ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ25

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。


【よくある質問】

Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250831775/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246196882/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236318777/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/

ピンクパケツさんひさしぶり

ピンバケさん

お疲れ様です！

肘なおった？

どうもどうも。
最近影薄いですけど、前スレの>>905で無事復活済みですぉ。

めっきり低repの負荷をかけてなかったもので、
前回は動作中いまいち力を発揮してる感触が無かったです。
というわけで次回はﾅﾛｰ75�sで様子見の予定。欲を言えば今年中にはクリアしたいものです。
昨年末には90x3達成の2日後に95で潰れてる記録がｗ

今日のベンチ

40×10
60×5
75×1
85×6
85×6

平日久しぶりのベンチ。
やっぱ仕事の後は重く感じる。

最初みたときビンバケさんパネエと思ったけど
もう１００ちかい自分がいて成長したと思う

ピンバケさん

毎回スレ立て乙です!!

ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはクソガリすぎだろｗチンポしゃぶれよﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂｗ女なんだろ？ｗ

俺初ベンチ90kgだったよｗグヒヒ…ｗ

>>1乙

>>1　乙

昨日は高重量低レップやってから、低重量高レップやってみた 今日は胸が痛いぜ

みなさんお久しぶりです。

80×10
90×3
80×7
80×4

>>15

なりすましはやめてもらえますか？

お前がなりすましだろ！クソガリ！サガのほら吹きバレて逃走ワロスｗ

皆さんお久しぶりです。

>>15は偽物です。今はベタ寝足上げベンチで自分の体重10回3セットを目指してます。

なりすまして楽しいですか？

キングだけ何故かなりすましが発生するな

９０上がらん　８５が限界　　このスレでは雑魚の俺
まだ８５あげたばかりだからな
９０ハーフでやっとだ

１００挙げるためにプロテイン飲んだほうがいいかな？
みんな１日１００グラムとか飲んでるのか？

今ＭＡＸ９５だけど１回もプロティン飲んだことないな
スペックは１７０の６８ね

僕は200gのんでますね。

>>15
挙がるだろう

キング何人いんだよ〜


60*8
85*9
85*8
85*8
95*1
97.5*1

プロテイン飲んでも効果なさそうだね
いいや飲まなくても　　地道にいくよ

２００グラムって飲みすぎじゃないの？
でも有名選手でも飲まなくても効果は変らないと言うが、ではプロテイン
なんて意味ないんじゃ？

うるせーよばーかｗ俺より弱いくせによｗ

このスレってこんなレベル低いのな。
上級スレ見て勉強しろや

初95があまりにも楽に上がって、思わず何度もプレート確認した
多分もう卒業出来ると思うが、来月までとっておく
おまえらと別れのが寂しいんだぜ…

ちなみに最近のメインセットは
80*8
80*7
80*6
位なんだがね

本日、Max更新92.5キロ。ここ最近�C回の胸トレで�B回MAX更新！
今月中の胸トレは、残り３回。
目標だった10月中の100キロ達成へ奇跡を期待！
明日、背トレやって、次回の胸トレは日曜日予定！

２日おきにトレするのがいいのか？
週３回のトレだな　　
週４〜５回ではオーバートレか？

今日は体重50キロ台と思われる人が軽々と100kg 8repやってるのを見た

俺体重77kg
85kg 4repが限界。…何が違うんだ？

80×５

案の定、Max90�`�c。。。
こんな時間まで起きているから逝けないのかな＠100�`�c

ベンチ100くらい高校生のうちに挙がるだろ

>>29さん
ナリはやめてもらえますか？

自分は足上げベタ寝ベンチで自分の体重10回3セット挙がればいいやと思ってるんで100kgスレの書き込みをずっとしてませんでした。

１００キロ挙げた後、体重を６キロ減量したんだけど、すんげ――さがってしまった。

昨夜の記録、
77.5×６回　涙

減量前は80×10回挙げれたのに。

>>34
その人が凄すぎるだろ
体重×２倍の重量を８repなんだしｗ

ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
40x10
75x8
75x6
70x5

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　加重10�sx10　10x8　自重x10

ﾅﾛｰはスティッキングポイント越えるのが物凄くﾂﾗｲですﾈ
来週は81cm小指で普通のベンチにしようかな。

97.5参戦だけどよろしく

バケツってもしかしてネ実民なの？

ﾊﾞｹﾂに切断とか聞いたことがない

アナボル使ってる？（アナボリックステロイド）　１５０錠　１万３０００円
ラクラク１００キロ挙がるみたいよ
１ヶ月で１０キロ太れるってさ　　毎日超回復してるから当たり前

今日のベンチ
60kg6reps
75kg4reps
85kg1reps
87.5kg1reps
67.5kg9reps
70kg7reps
72.5kg5reps

MAX更新

http://www.youtube.com/watch?v=3FKkAdbhYDU&feature=player_embedded#
お前ら頑張れ

アナボル使って人生犠牲にして１００キロ挙げようかな？

体が変形して副作用と鬱に悩む日々

>>34
お前の推定が間違ってるんだよ

今日のトレ
70*5
80*5
70*8
60*10*3
70でも重い
中1日ではだめか　　3日休もうかな

なべやかん調べると自分の非力がなさけなく思う。
02年の大会結果
52キロ級なのに
スクワット200kg
ベンチプレス135kg
デッドリフト200kg

身　長：156cm　　体　重：53kg
バスト：90cm　ウエスト：70cm　ヒップ：86cm

ﾘｰﾁかかってる奴がけっこう多くなってるな
�@抜けはﾗｲｵﾝだろう（なんで挙げないのか逆に不思議）
あとはわずか2.5kgや5kgに二三ヶ月かかるｹｰｽも
あるのでなんとも言えないが･･･

ライオンはレッサーパンダだろ？な？しゃぶれよ

32*10
52*6
70*6　5　4
65*5　5

頑張ります、よろしくー

>>51
身　長：156cm

日本人女性の平均身長にも達してないなｗ

４年前　160ｋｇあがったのに、
忙しくてトレしてなかったら、昨日80ｋｇでつぶれました・・・

ここにお邪魔します・・・

>>55
だからすごいんだろ

　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　 （・）｡（･）|　　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　ドチビだと思って舐めてたら怪力でボコボコにされたでござる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の巻

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
90×6
80×7
75×10

低迷してるのをトレーナーに相談したらﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ奨められ無論補助されながらやりました。
三日前にしたのにまだ痛い

今日のベンチ
60kg6reps
75kg4reps
85kg1reps
90kg1reps
67.5kg8reps
70kg6reps
72.5kg4reps

インクラインベンチ
50kg8reps
50kg6reps

ベンチMAX更新

久しぶりの書きこみ。
20*10
40*10
60*6
80*6+2(補助付)
75*6
70*8
ちょっと停滞してたけどウエイトゲイナー飲んだら増えました。しかも、体重減ってからも扱える重量は変わらなかったからラッキーでした。

60*10
70*10
70*8
70*5
60*10
70*5
80*5
70*5
60*10*2
40*10*3

↑何だかなぁ

グダグダ感がする

5*6セットで完全燃焼出来るメニュー考えたら

後半は知らないけど多分インクラなんじゃないか

>>56
俺3年前に110まで上がってて、さぼりまくって70で潰れたけど
2ヶ月でもう97.5まで来てるよ
マッスルメモリー凄すぎわろた

マッスルメモリー残ってても元に戻すまではそんなにかかるのか

酒しばらくやめてるけど何か伸びが良いような気がする

後半の70からナローベンチやってみました
そのあと背筋のマシンを6セットずつ3台やって、あとはダンベル20キロで２頭筋を
6セットです。
その後はショルダープレス・チェストプレス・フライを3セットずつやりました。
最後にレッグプレス160キロで6セットでした。

お前らの筋力はこの女に遠く及ばないｗ
http://www.youtube.com/watch?v=RA3oiKmMQVw&feature=related

>>65
筋肉の張りはどうなん？

http://www.youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&feature=related
ベンチはこの握り方が基本だから
たいていの人は完全に握りきってるけど
これだと１００行く人少ないでしょ

たいていの人はサムレスだろ

今日のトレ
60 10
70 10
80 8
85 4
100 潰れ
95 1
80 6
70 10 ×2
60 10 ×2
100上がんねー

>>71
サムレスも驚きだが、ベルトしてないっぽい？のが信じられんｗ
普通のベルトはしてるが・・・

サムレスが驚きの意味が分からない。

>>74
フェイクだもん

>>76
フェイク？
他の動画見たら270キロ数回でいっぱいいっぱいなのに、>>71の人は23回もしてるからなあ
まぁ可動域も狭いし周りに人もいるからマジかと思った
ちなみにいま>>69見たけどあれは何かのCMらしい。

サムレスはベンチに限らず基本だと思うんだが。

ベンチでサムレスはこわい・・・・君らはサムレス派なのか？
ワンローとかデットとかはその通りなんだがね

サムレスじゃなきゃ朝ごはんにシャケが無いようなものだ

サムレスに決まってんだろ

サムレスは手首を痛めない？

マジレスするとトレのエキスパートのビルダーとかでもない限り素人は普通に握ったほうがいい。危ない。

全く危なくない。サムレスでやらない方が痛める

試合に出ないならサムレスもどうぞ。

さすがスポーツクラブ(笑)インストラクター(笑)

やっぱりサムレスだよな
サムレスグリップ、肩甲骨をよせない、ブリッジを作らない
この3つがベンチプレスの基本

そうやって滅茶苦茶な事を付け足して、何とかしてサムレスが阿呆って事にしたいんだろうがムダだバカ

サムレスでやってる人って、すごい勇気あると思う。
http://www.youtube.com/watch?v=pEVv-n5AqVQ

だからサムレスでベンチプレスなどやめろと言っている。
滑って落としたら大変なことになる。

こちとら専門学校で勉強したんだ。お前らとはわけが違うんだ。

スポクラのなんちゃってやろうがかきこむな
メスブタの機嫌でもとってろ　もやしが

専門学校（笑）
スポクラインストラクターサンが何で100kgスレなんかでイキガッテルンデスカ？（笑笑笑笑笑笑笑笑笑

どうせリクスポとかその辺の学校だろ(笑)

頭でっかちゃん(笑)

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
60×8
60×6
50×9
50×9

100いかない程度のトレーニーにはサムレスは危険だって言ってくれてるんだろ。
察しろよ

セーフティありなら問題無いじゃん

間違いなくサムレスが有効

>>90
なんでさ

>>95
無い無い
サムレスって言葉も知らなかった阿呆が発狂してんだろ

＞71 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/10/27(火) 23:14:50 ID:MxK1gONe
＞http://www.youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&feature=related
＞ベンチはこの握り方が基本だから
＞たいていの人は完全に握りきってるけど
＞これだと１００行く人少ないでしょ


この握り方ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
60×8
60×6
50×9
50×9
>>94です。名前忘れてました。

こまっちゃん
スペックは？

皆は全てのウエイト種目サムレス？

ﾍﾞﾝﾁ
45x10
85x5
80x5
80x4
60x10

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
自重x15
自重x10


普通に握ってやってまする。

今日のベンチ
60kg6reps
75kg4reps
85kg1reps
90kg1reps
67.5kg8reps
70kg6reps
72.5kg5reps

インクラインベンチ
55kg8reps
57.5kg6reps

ピンバケさんの身長体重は？

>>102
他スレで体重68ｋｇとか見かけたけど
腹筋今でも割れてるかい？
なんかデブ挙げになってないかい

>>101

サムレスじゃない握りでバーベルやダンベルを握ったことないな。

>>104
167の68で、そろそろ69�sが近づいてきてるｶﾝｼﾞです。
腕広げた端から端までが178cm。

>>105
腹筋は小学六年のときから今の今までずっと割れてるままですよぉ。
肘をｱﾚしてトレしてなかった7月頃は、64�sまで落ちつつ腹筋が隠れかけてて危機感覚えましたが。

腕長いね

ピンバケさん何歳なの

永遠の今年で21です。

やーい、昭和の男ー

なんか格闘技やってる？

ID:yqXAJ+2U

オマエホモかよ

>>111
昭和最後の担い手と呼んでもらいたい(＾＾ω)
・・・それは昭和64年さんか。

>>112
何もやってないですねぇ。

ピンバケさんより遅くはじめたのに
おれもう９７．５だ
でも最近肩いためたから足あげベンチで重量よりパンプ重視だ

>>100
身長175 体重77 歳21 元体育会

何部？

お前らとホモセックスしたい。

ベンプレ
５０×１０
７０×５
９６×１
１００　ﾑﾘぽ
１００×１　ネガティブ
１００×１　ネガティブ
８５×２
７０×６
７０×４
６０×９
６０×７

ダンベルフライ
２２×９
２２×７
２２×６
１８×１０
１８×８
１８×７

ペクトラル　マルチ・パウンテッジ法
３５×４　３０×３　２５×３　
３５×３　３０×３　２５×３
３０×４　２５×４　２０×２

ずっと自宅でMAX３５キロのダンベル・フライしてたけど、ジム通い始めて、
ちゃんとした施設でトレーニングすれば一ヶ月で８９キロから９６キロまで
パワーアップしたぜ！

32*10
腕立て*27
52*6
70*5*5*3
65*5*5
52*12

100挙がるだろうって
書いてあったが、ちょっともったいぶってたわ

60*4
85*1
100*1
80*8

じやあ サヨナラな〜

http://imepita.jp/20091030/815260

記念貼り

なんだ、えらいおっさんじゃん

>>115
肩とは恐ろしい…お大事に。

>>121
おめでとぅございます!

ピンクも早く挙げちゃえよ

サイナラ

おっさんで悪かったな、
まだ35だわ

ジェンナーｗｗｗ

ﾋﾟﾝﾊﾞｹには無いぜーｗｗｗｗｗｗｗｗ

35歳とかwww
俺今18でクリアしましたがwww

95kgチャレンジ失敗。
ウエイトトレーニング満四ヶ月です。
http://imepita.jp/20091030/831350

最初から器具揃えたね〜

ここはマチョマンションさんの通ってるジムだよね？
自分の部屋？

ベルトの数見る限りジムだろう
揃えたねて

お前らとホモセックスしたい。

>>117
秘密、下手したら部活名だけでばれるので。

はい、ジムです。
手前のバーベルが95キロです。

>>132
パワー系？
球技系？

結構肌見ただけで年齢分かるもんなんだなぁ
俺もあと10数年したらああなるのか

>>107
＞167の68

この身長体重で腹割れてるって相当な筋量じゃないか
それとも腕が長いぶんで体重カサ増してるのか？

>>135
>>121の事だよね。確かに一目見て若くないなって判るねこれ

今日のベンチ

40×10
60×5
75×1
85×7
85×7
85×6

85で７回できても１００はあがらないものなのですか？
僕は８2.5で６回です。

>>136
全然細いですよぉ。
特に左腕とか華奢すぎてへし折れちゃいそうです。

８２．５×９
９０×３

ｶﾞﾝｶﾞﾙ(^ω^)

今日のベンチ
60kg6reps
75kg4reps
80kg2reps
90kg1reps
70kg8reps
70kg7reps
67.5kg7reps

インクラインベンチ
52.5kg8reps
50kg8reps
47.5kg7reps

〉〉139
今のところ上がる気しないです。
半年くらい前には92．5上がってるから、もしかするかもしれないですけど。

あがる気しなきゃあがらん
あがると思えばあがる

メンタルの部分が大きい

久しぶりのトレ報告
ちょっと左肩の調子悪かったけどトレ開始5ヵ月たったのでＭａｘ挑戦。

20kg*10
60kg*5
80kg*1
90kg*1
95kg*1
100kg潰
以下略

先日フォーム診てもらった成果で95�sまでは軽く感じたんだけどなぁ。
それにしても片側に20�sプレート2枚つけるのが憧れだったんだけど
1枚も空いてなくて15kg+5�s+10kg+5kg+2.5kg+2.5kg。あぁ不格好…orz

トレ歴5ヶ月

50kg*10×2

80kg*16、12、8

95kg*6、4、3

97.5kg*2、1

＞片側に20�sプレート2枚つけるのが憧れ

凄く分かる

ちっちえぇー

昨日95kgクリアーしました。
今月は、一週間アメリカ出張でトレーニング出来ないけど、何とか今月中にこのスレを卒業したいなぁ。

５ヶ月で95いく人って身長体重どのくらいなの？
トレ開始時は？

間違った
トレ開始時の体重 現在の体重とトレ開始時の重量は？

　>>150

トレ５ヶ月で
95ｋｇなんだから身長160センチ体重55ｋｇぐらいじゃないのか？

と頭のおかしい奴が申しております

　ベンチプレス95ｋｇに5ヶ月もかかる時点で才能ないんだからそんなもんだろ

>>150
今年5月半ばトレ開始：182cm、77kg
11月2日測定の体重84.8kg

これと言ったスポーツ歴なしの31歳デスクワーカー。
自宅ジムトレですが、最初は50kgがとても重く感じた。
レップ数には拘らず、各セットの最初に限界回数挙げるのをポリシーにしてます。
100kgは2回なら挙げられるが、10reps×3セットクリア出来るまでこのスレの住人のつもり。

荒れる元になるから出てけカス

>>156
どんだけ無能なんだカス

と頭のおかしい奴が申しております

　>>158
筋肉の繊維が生まれつき少ないんだろう。
ベンチ95�s5ヶ月もかかるって病気の人間のリハビリ並に遅いな。

頭がおかしいのはお前だよ。
お前の無能な身体と一緒にするな。
お前は才能ねんだよ認めろカス

>>155
レップ数めっちゃ拘ってますやんｗｗｗ

ID:OlTh3ox+このキチガイうぜ〜

>>159
頭がおかしい人はやっぱりファビョりやすいな

ままま、馬鹿はスルーの方向で（笑）

>>151
１７３　７１　体脂肪２１
１７３　７１　体脂肪１３．５

>>151

166cm,60kg→64kg,main set 60kg→80kgです。
正確には1年半ほど前にちょっとやって肩壊して再開したんですが。

>>152

当たらずとも遠からず。除脂肪体重は50�s切ってましたな。
ついでに言うとアラフォーオヤジです。

>>161
>>162
>>163


ここは馬鹿で才能のないカスのたまり場だな。
お前ら才能ないんだよ。
95ｋｇに5ヶ月かかるか？体重軽いのか？
50�s以下とか？普通は5ヶ月も鍛えれば体重1.5倍ぐらいはいくもんだ。
お前ら才能無さ過ぎだな。しかも馬鹿すぎ。

画像を上げれない人はあんまり上から目線のことばで書き込まない方がいいよ

何故ここは100kg以上軽く挙げそうな人が基地になって暴れていくのだろう

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
60×9
60×8
50×10
50×9
１週間ぶり、相変わらず腕いたい

ここの人は皆胸につけて１レップカウントしてるんですか？
あれってブリッジの高さやグリップ幅で変わるのに基準になるの？
俺は体硬くてブリッジが低いから胸の手前3センチくらいのとこで切り返してるけど。
ブリッジの高さもやっぱり技術ということで、実力の違いとなるのかな。

>>170

相対評価といいうことなら公式ルールに準拠するしかないでしょう。
それこそ腕の長さという努力じゃどうしようもないこともある訳で…

自己満足なら何でもアリでしょう。(私は胸には付けてるけど止めは無し)
但し目測って結構当てにならないからバーにクッション巻くといいんでない？

>>170

そうそう、体かたいならいっそ足上げベタ寝(勿論胸につける)でやってみたら？
その方が実力を正当?に評価されやすいと思うよ。

むしろベタ寝は技術のない下手糞がやること。
肩の怪我との闘いとも言われるベンチで自ら肩にストレスを与えてるんだからw

足上げでも肩甲骨は寄せないとな

ベタ寝ってウサギ飛びみたいなもんだよね

50×10
70×10×3
80×5×3

来週はもう少し増やしたいが
回数かセットか、どちらがいいでしょうか？

>>173
ベタ寝で１００挙げてから言ってね(^O^)

たしかに肩甲骨は寄せといたほうがいいと思う
肩はこわさないようにほかの種目できたえたほうがいい

トレ歴4ヶ月　１５年前ｍａｘ１０２．５ｋｇ
７０ｘ７＝２
７０ｘ５＝１
全然記録伸びない４０歳です。
ドリブン　ｂｃａａ取ってます。
現在ｍａｘ９０ｋｇ

>>179
ベンチだけでなく、総合的にやってます？
背中とか3頭とかもバリバリやりましょう。

アップ略

８５×８

９０×４

年内に一度MAX挑戦してみまふ(^ω^)

≫179
僕も似たような状況です。お互い頑張りましょう。

12年前 ベンチ97.5


再開後四ヶ月 ベンチ95
プロテイン＆クレアチン

胸だけでなく、背中や肩や腕を二回に分けて、トータル10種目強やってます。

そのアンカはなんなんだ

今日のベンチ
60kg6reps
75kg5reps
85kg1reps
90kg潰れ
70kg6reps
70kg6reps

インクラインダンベルベンチ
22.5kg6reps

何か今日は駄目だ

今月一杯で通い続けたジム辞めるから、絶対100クリアする気
二週間前、バウンドで95クリア!
今日はベンチ台空かなかったからスミスで
50x5
70x3
80x8
80x7
75x7
70x7
インターバルは50秒
スミスの方が力はいらんのう

１７９です
>>180　>>182さん　レスありがとうございます。
BIG3＋色々やってます。今まで３〜４回挙上できる
重量でやってましたが、伸びないので昨日から
8回出来る重量にチェンジしました。
歳なので昔と違って、当たり前ですが全然疲れが取れないですね
ちなみに初ベンチ中1で、２５ｋｇのﾍﾀﾚです。

携帯でアンカ打てない、、、

普通に打てるだろ…いくらでも

》189

〉〉189

＞＞190

〉〉189

>>189

現在、体重67ｋｇです
この体重でベンチ100ｋｇって可能なのでしょうか？
インクラインプレスで、70ｋｇのときは110ｋｇまで上がったのですが
今では95ｋｇで精一杯です

ここで練習始めるとか完全に糖質の行動だな

出来たよ〜
ありがちゅ！

きもい。

>>194
体重の1.5倍なら才能ない人でも期間費やせばいく

3ヶ月あれば十分

ベンチプレスを早く行いたいのはわかりますが、その前に20〜30分の有酸素運動を行い体を温めるべきです。
このウオーミングアップにより血行がよくなり、より高い効果を得ることができます。

>>200

わかったわかったwww

雑魚は消えろよ

大手スポーツクラブ(笑)とやらで雑魚相手に指導してろw

>>200
いやでぷぅ

>>200
こんな指導されてるそこのスポクラの人可哀想

有酸素運動は筋トレの後だろ

↑が常識

スポクラの従業員は皆このレベル

インフルエンザで
85-8
から
80-7
になってしまった……

この前20代前半くらいの細身の女（彼氏っぽい男と一緒だった）がベンチ120kgを10回くらい上げてた。

リフターかビルダーなんじゃね？

大井町のゴールドで90kgをナローでやってる女の人は見たことはあるな

すげぇな
85kgで停滞してる自分が恥ずかしい

↑素質無し

ごめんなさいガセです
みなさんにやる気出してもらおうと思っただけなんです

生まれて初めて100キロにチャレンジしました。
結果は、胸上10cmでアウトでした。

前回のMAX95キロから、一気に�Dキロアップは無謀でしたでしょうか。
来週アメリカ行く前に100キロクリアーしたいです。

アメリカなにしにいくの

本場のゴールドジムに武者修業に行くらしいよ

前回の95の上がり方がよほど良くなきゃ普通は連チャンでMAX狙いとかやらないでしょ。
伸びてきて楽しくなってきた人がやりがちなミス。

マチョマンションってちょっと上で連投してるちょっとアレな人でしょ

筋肉留学＆仕事で一週間行ってきます。ラスベガスです。

体に100kgの重さを体感させないとね。意味あると思うよ。

こいつ気持ち悪いな

中学一年で俺の友達　１０５ｋｇラックアップできた

普通の体型で才能が、ある奴もいるんだなと思った

もちろんなにもやってなくて


もちろん

今回、開始第一種目としてベンチをしたのですが、

77.5×6回、
が77.5×6、

が限界でした。
前回はデッドリフトやチンニングを散々遣りこんだ後の仕上げとして遣ったのですが、

77.5×8
77.5×8

でした。
終いほど力がてるってどうしてですか？

ウォームアップが不十分

つーことは燃え尽きるまでオームアップしてから本番セット、が僕にとってはベストってことですか？

お前は最初か最後の２択しかねーのか？ｗ

俺ですが、
>>224
今まで、背中の日の最後と、胸の日の最初にしてたんですよ。
ふつーどっちかでしょ。
中間は有り得ないでしょ。

それは正直すまんかった

今日のベンチ
アップ略
87.5kg1reps
72.5kg9reps
70.0kg8reps
67.5kg8reps

インクラインベンチ
52.5kg8reps
50.0kg7reps
47.5kg7reps

何故一回しか挙げないのに複数形？

バカだから

>>229
バカッていうな！
かわいそうだろうが！
コリアンイングリッシュだ

>>228
すみません、馬鹿だからです
以後気をつけます

今までのログ見たら1repのセットにも複数形のsつけてた…恥ずかしい

みんな体重どのくらい？

俺は62kgで８０ｋｇ５回はいける

ひとりだからMAXはなかなか測れない

【よくある質問】

Q1:80kgが5回挙がるけど90kg挙がるでしょうか？

A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

セーフティがあるから安心して潰れたらセーフティが外れた
マッチョな兄貴に助けられてしまったわ

今時ベンチにセーフ無いとか、ウエイト舐めきったやる気ねえジムだな

ええ、俺が行ってる所です

50kgプレートがないところはジムではなくフィットネスクラブ

オレ通ってるジムには有るぜ、50kgプレート！
一枚きりだけどね

ていうか、このスレには関係無いだろ？

>>234
聞いているのは体重です

聞けば答えるとでも思ってるのか
ガキかよ

>>239
60
昨日90挙げた

61kg

мaXは測って無いけど75*10

身長172.5センチ。体重66キロ。体脂肪18％。筋トレ歴2か月。

筋トレ始める前にジムのお試しコースでベンチプレス45キロがマックスでした。2か月たった今の数値はは分かりません。
とりあえず腕立て50回してからダンベルベンチ20キロ×6.回を1セット＋17.5キロ×12回を2セットの計3セットしてます。
今現状のレベルから2か月間でベンチ75キロは可能でしょうか？

>>241>>242
ありがとう

やはりその辺りに落ち着いてくるわけだね

参考になりました

そこで落ち着いちゃダメだろw
あくまで現在の状況だよ

＞ベンチプレス45キロがマックスでした
デブ女？

>>244
ベンチ７５キロは条件的には、
６０キロなら１０回挙げられること。
または４５キロなら２７、８回。
またダンベルの１．２〜１．３倍の重さがバーベルとも言われてる。

いずれにしてもまだ神経系未整備だな。
俺は身体スペックでお前と大差ないが９５キロ挙がる。

>>244
なぜ2ヶ月で75kg上げたいの？何か理由でも？
別に慌てる必要は無いと思うが。
筋トレは慌てたって、なんもならんよ。
じっくりと長期間やるのが大事。
それと、最初の腕立て50回はいらないと思うよ。
その分、ベンチのset数を増やす。
ジムの人に聞いて、背中や腕も鍛えましょう。

高校の時は80kgあったからな
1回だけ90成功したわ

>>244はマルチなので以後スルーで

今日の内容（アップとベンチ以外除く）

50×10
70×10
70×10
70×10
80×7
80×7
80×8
90×2
100×1
100×1

今日で卒業します。

そうとう前に卒業できてただろ

まあ俺もすぐに後を追うことになるけどな

>>252
おめっとう〜

こんくらいのレベルだからプロテイン飲まなくてもいーのかなと思ってたんだが、最近飲んでみた、疲れが取れるっていうか、筋トレ後のダルさが軽くなるね

プロテインもいいけど、っていうか基本だけどｗ　クレアチンとかグルタミンが効く。
ただ、グルタミン配合プロテインてのが売ってるけど、あれはほとんど意味ない。多くても数グラムしか添加されてないから。
疲れを取るのならBCAAらしいが、財布が疲れるよね・・・・

>>252
おめ

ケツ上げ
87.5×8が余裕でできた。
ケツ付けたらどんくらい落ちるやろ？

80×6

>>252
おめでとうござます！


ﾍﾞﾝﾁ
40x10
80x7
80x6

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
加重20�sx6 x5
自重x10 x10

最近ﾃﾞｨｯﾌﾟｽの方が楽しいわけで

体重は70�sに達しようとしているわけで

８０をマッチョな人が上げるのと痩せてる人が上げるのはなんか言い方なんて言うんでしたっけ？
絶対数ともうひとつなんでしたっけ？

痩せてるにしては上げる８０とマッチョで痩せてる人よりは上がるけど８５しか上がんないみたいな

97.5kg失敗！
う〜ん。
早く卒業した〜い

>>258
割と最近の話だけど常時ケツ上げしかやってないときに上げないようにしたら80×5が80×1か2になった
上げないで80×5出来るようになるまで1ヶ月か２ヶ月ぐらいかかった
たぶん3〜4レップ落ちると思うよ

>>261
フォーミュラ formula で検索

今日のベンチ
アップ略
92.5kg潰れ
75kg7reps
72.5kg7reps
70kg8reps

インクラインベンチ
57.5kg8reps
55kg7reps

やってみろ！が一番的確な回答だと思うんだけど87.5×8行けたら100余裕かな？
MAX挑戦してないんだけどとりあえず100余裕でクリアが目標なんだけど。
まだまだメインセット伸ばした方がいいのかな？

>>266
100余裕クリアならもうちょっと伸ばした方がいいけど、荒れるから形だけ卒業したってことにして125にきた方がいい。
95*8くらいいけたら余裕で挙がる。

市橋達也（３０）

握力　右７３　左６８
背筋力　２２０ｋｇ
垂直跳び　７８ｃｍ
百メートル　１１．６秒
千五百メートル　四分四十三秒
Ｂ１２５ｋｇ　Ｓ１８５ｋｇ　Ｄ２０５ｋｇ

復帰する

【エブリベンチ導入4日目】
11月10日 　ｲﾝｸﾗｲﾝ70*10.9 足上げﾅﾛｰ80*776　　

11月11日 　ＭＡＸ87.5*1　　90*1　　92.5*1

11月12日 　ＭＡＸ90*1　ケツ上げＭＡＸ95*1　足上げﾌﾗｯﾄ82.5*432　
　　　　　　　ｲﾝｸﾗｲﾝ70.5*10.6　足上げﾅﾛｰ80*4

11月13日 　ＭＡＸ92.5*1　　足上げﾅﾛｰ85*3535　足上げﾅﾛｰ80*6


2009年残り2ヶ月　トレーニングの90％をベンチプレスに注ぐ
世界トップ日本トップのベンチプレッサー達の実践エブリベンチをＭＩＸし
調整を加えて史上最高のエブリベンチシステムを組み上げる

俺イケメン

http://imepita.jp/20091113/787311

まっちょが８０ｋｇくらいしか挙げてないのみると、残念になるよな

必死に上げてないだろ
必死に上げてたらただのデブ

【ポンコツ爺】テラめし倶楽部その11【フリークス】

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1258021773/

次スレ建てました。

みなさん体重もあがっているんですか？
あがってない場合どうして挙上重量があがるんですか？神経系？？

60キロの人でもノーギア１６０挙がっちゃうんだから神経だけで１００は楽勝なんじゃないの

平均ベンチ180ｋｇを越える日本タイトルホルダーたちの身体
http://blog-imgs-32-origin.fc2.com/h/i/g/higaoh/090801_star_02.jpg

児玉以外カスみたいなしょぼい身体
競技ベンチ者はトレーニングで0.1ｋｇでも体重増えたら負け
逆にビルダーはトレーニングで体重増えないと負け
俺は体重増やさなくても記録伸ばせるけど意図的に体重増やすことを選択してる


【エブリベンチ5日目】

足上げ
82.5ｋｇ×4
82.5ｋｇ×3
82.5ｋｇ×3
82.5ｋｇ×3
82.5ｋｇ×2

ｲﾝｸﾗｲﾝ70.5ｋｇ*8.6

エブリベンチに身体が慣れてきた
5日連続ベンチでも全く疲労感じない

しょぼいな
口だけ達者ですなwww

相変わらずで安心したと言うかなんというか

て言うかまだ100�s挙がってなかったのか。
早くしないと先にﾊﾞｹﾂちゃんが、来年中には挙げちゃうかもしれないぞ。

来年中かよｗ

＞て言うかまだ100�s挙がってなかったのか。

今ﾊﾞｹﾂより体重軽いよ(￣ー￣)

69ｋｇのブタﾊﾞｹﾂさんも頑張ってください

体重70ｋｇで100ｋｇあがったー！とか見苦しいことはやめてくださいね

体重三桁ぐらいありそうだったイメージが崩れ去る…。

ついでだしこっちにも。
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up27412.jpg

６５ｋｇまで増やしたら１００ｋｇ上がりそうだな

いま６２ｋｇで拳９０ｋｇだから

>>280
ベンチ175スレで乳牛に釣られてやんのｗぷぎゃーｗ

>>280
顔真っ赤でワロタｗｗｗ

>>280
ガリ乙

小清水が175スレで発狂中ｗ

>>269
小清水タソはベンチプレッサーになったのか？
脚や背中はどんなもん？
あとエブリベンチって毎回頑張るわけじゃなく
児玉氏でも頑張るのは週２回で後のは軽いので胸を活性化させて疲労をとる為にやってるんだと思うんだが

昨日のベンチ

40×10
60×5
75×1
85×7
85×6
85×5

全然力入らなかった・・・

>>281
これで100上がらないの？
腕は細いように見えるけどさ

>>288
85がもう1レップ伸びれば100は余裕
今もう上がるんでない？

>>287
＞あとエブリベンチって毎回頑張るわけじゃなく

エブリベンチは最終的に「どこにバランスを引くのか？」
その一点にセンスが問われる

回復に余裕をもたしたまったりエブリベンチもあれば、
ジャックハンマーのごとくオーバートレを超越しようとするエブリベンチもある
そのバランスの選択の差は正解・不正解でなくトレニーの個性

週5で毎回フルマックストレ採用のトレロ
週4で毎回フルマックストレ採用のＨＧ

ベンチセット160ｋｇでこれだけ密度を高めてるトッププレッサーもいる
俺も回復だのオーバートレだの安い計算はしたくない
身体が壊れたら本望ぐらいの気持ちで今回は突き抜ける
腰痛も消えないし年内は他部位を捨ててベンチプレッサーでいく

前回８５×８、９０×４　で今日８７．５ｋｇに上げたら４・５だった。
筋肉痛が抜けきってないのにやるのはあまりよくないのかお。

身長160後半以上で体重60キロ未満でMax100に到達できそうな方いますか？
当方168cm58キロですがMax92.5で4ヶ月停滞してます。
やはりこのあたりの身長だと60キロくらい体重ないと無理なのかなあと思ったりします。
体重の1.5倍をようやく越えたのですがそれからなかなか伸びなくて。

週４〜５もできるのって元の回復力が異常に高くて尚且つユーザーだとおもうんだが

>>290
85が8レップあがったらチャレンジしてみます！
でもこないだは下がったからなぁ。すごい重く感じて。

ジム仲間に172cm63kgベンチMAX135kgの人居るよ。 だから頑張れ！
とくにベンチプレッサーというわけではない。

トレ歴１３ヶ月
ベンチ８０キロ５回　マックス９０　体重６８キロ

ハッタリ氏の推奨する
サイクルトレーニングをやってみようと思う。
予定
１Ｗ　５５キロ　８回　３セット
２Ｗ　６０キロ　８回　３セット
３Ｗ　６５キロ　８回　２セット　
４Ｗ　７０キロ　８回　2セット
５Ｗ　７５キロ　８回　１セット
６Ｗ　８０キロ　８回　１セット

水曜ジム予定日なためやってみるお。
ハッタリさんここ見てたらアドバイスちょうだい。

ちなみにここの皆さんはサイクル組んだりしている？

>>296
神レベルですね。
身長そこそこあるのに体重60前半なのにそんだけ挙げるなんて・・・
とりあえず頑張ります。
あと２ヶ月停滞したら増量を考えてみます

今日のベンチ82･5×4×4×4 前回80×6×6クリアしたので今日は82･5ｷﾛを１セット目は6レップできると思ったんだがダメだった。

みんなはﾒｲﾝｾｯﾄを軽くできるようになってから重量アップする？ それとも２セット８レップとかの目標を達成できたらすぐに重量アップ？

今日のベンチ
85kg1rep
90kg1rep
75kg6reps
72.5kg7reps
70kg7reps

インクラインベンチ
60kg6reps
55kg8reps
52.5kg8reps

1年半ぶりにこのスレ見てるんだけどまだ弧死魅図いるんだｗ
どんだけ素質ないんだよｗ

小清水先輩はデッドとスクやらない
ベンチ一本なのに90で停滞

週１回のベンチじゃ停滞どころか衰退ですかね？

周1でも伸ばせるよ

小清水はたしかずっと前に肩を壊して半引退だった。
戻ってきて小清水節がまた聞けるなんてうれしいお。

こんな俺もずっと前からここの住人　欝

わしも目指しとるよ

シコ水

年内卒業目指す

>>305
まじ？

>>310
週1でBIG3全部伸ばしてる知人がいるよ。
少しづつだけどね

一応身長162体重56だがマックス120です☆当然ブリッヂ使ってますが
100はケツつき6回です

それはウソっぽい

>>311
その方、バルクアップもしてますか？
確かに一箇所週一の方が筋肉痛になりやすいせいか、やった感はあるけどね。
自分は脚は週一だけど、上半身は週1.7〜2回サイクルです。

>>314
バルクアップしてますよ。 30代後半で、しかもなかなか体重増えない体質だそうですが。

去年このスレ卒業してからウエイト辞めてたけど復活したんで参戦
マッスルメモリーに期待
アップ略
70×8
60×8
55×8

ベンチプレスだけは週２でやってる スクワットとデッドは週１

>>317
加重ディップスおすすめ。

>>315
やる気出る話ですね。
30代後半で100あげて成長するって、、、

ベンチ週2沢山いるんだな。
俺いつも月曜に胸やるけど、土曜まで筋肉痛続いて、週2は無理だ。

情けない話、大胸筋しか筋肉痛にならない。
レップ数か、重量が足らない。
意識が出来てない。
追い込みが足らない。
いずれかかな。
でも、少しずつ肥大はしている。

>>321
ギリで8repできるくらいの重さが丁度いい。
インターバルは1分以内で最低5set。
きつければ、重さを少しづつ下げる。

>>322
ベンチ　８レップｘ５
インクラインベンチ　8レップスｘ５
ディップ８レップスｘ５

ワイヤーでスローで締める。

胸はこんな感じですね。

背中脚他は、各８レップスｘ３くらいで締めはやってません。
参考にしてみます。

バーベルベンチは週一で、中二日後にダンベルベンチしてる
毎週バーベルのメインが楽になってる気がしていい感じ
今月で100終わらして卒業するお

100kgは区切りだから精神的な部分があるんだろうな
ﾄﾚ開始して1年で100kg挙げたけど初ﾍﾞﾝﾁ70kgでｽﾀｰﾄ
70〜80kgまで1ヶ月
80〜90kgまで3ヵ月　　TOTAL4ヵ月
90〜95kgまで4ヶ月　　TOTAL8ヵ月
95〜100kgまで4ヵ月　 TOTAL1年
　　　みたいな感じだったが
100〜105kgまで1ヵ月で挙がった
あんまり100kgを意識しない方がいいと思うよ

何が言いたいのか判らん

>>326
おまえあほだろ

>>325
言いたいことめちゃくちゃわかるｗ
100kgを意識し過ぎると焦るからね。

100kg挙げたら減量する人多いけど、100kg一発挙げたくらいで絞っても大した体じゃないしね。

でも、それをこのスレで言ったら荒れる元だから敢えて何も言わないのがいいかと。

>>328
俺５月初めに１００クリアで即減量で２ヵ月後にはベンチ９０キロまで落ちた。
今もって９３、４キロ。
年末までに戻すの無理かな。
デブれば挙がるという自信はついたが、戻すと逆戻りするって身を持って学んだ。

>>329
100kgでセット組むのを目標にやってたらすぐ戻りますよ。

今日80あがったのでこちらに
やっぱこのスレの人はプロテイン飲んでる人多いのかな

85kg×15reps×4setクリアした
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
この表でいくと1ＲＭのMAXは120kgに相当するんだが、チャレンジした方がいい？
とても挙がりそうにないんだが

100くらいで、そんなの使うレベルじゃねーよ

サイクル１週目
５５キロ＊８回＊２セット
６５キロ＊５回＊１セット
インターバル５〜８分程度

楽すぎるｗｗｗ

うぜえ

>>332
一回であがらなくても90挑戦→95挑戦→100挑戦で二週間以内に100％あがる
カクカクベンチやケツアゲじゃなきゃね
こんなの聞かなくてもわかるだろ？

肩痛める前に、インナーマッスルもトレした方が
良いよ、ﾍﾞﾝﾁ出来なくなるよ。

>>331
何キロでも飲んでもいいと思うよ。

>>331

プロティンで付けた筋肉は、使えない筋肉になってしまうよ。

＞＞331
プロテインなんか使うと内臓やられるぞ

>>331
プロテインなんか使うと睾丸縮むぞ

プロテインなんかよりマックシェイクの方が効く

ステロイドとプロテインを勘違いするとこういうレスになります

減量して記録下がったらテンション下がるな

最悪じゃんそれって…

実際プロテインってみんなのんでるの？

むしろ無かったらトレをやりたくない

Max100越えでも結婚してるおっさんだとプロテイン飲んでない人はけっこういるよ。
経済的にきついのだろう。

>>347
それなりにバルクある？
っていうか、100ｋ挙げるには、ないと無理だよね。
まあ、ベジタリアンビルダーもいるくらだし。
そう考えると、、、内蔵に負担かけてるだけって思っちゃうよね。
スレチですいません。

プロテイン買えないっていくら結婚しててもそれはただケチってるだけだろ。
ガチで買えない奴なんていんのかよ(^ω^)

>>349
マー

プロテインとかやってて副作用大丈夫なの？
オリンピックに出るわけでもないしメジャーリーガーでもないのにプロテインって…
たかが筋トレで早死にしたら笑いものだと思う。

もうそのノリ飽きた
死ねよ

プロテイン万歳
がりはしね

>>351
今をとるか明日をとるかの違いです。

>>351
その話からだとオリンピックレベルだとプロティンも有効か？
早死にって、おまえ何歳まで生きてどんな死に方したいんだよ

８７．５×８

９２．５×３

８０×９（足上げ

87.5x8とかどう考えても100余裕だろ
さっさと挙げちまえ

まだ嫌だお

９０×８できたら挑戦して卒業しまふ

うわうぜえ

この前調子悪過ぎなのに挑戦して潰れたんす。

>>351
プロテインをとったぐらいでチミのガリガリの体は
ムキムキにはなれない。

ﾍﾞﾝﾁ
40x10
80x7

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
加重　20�sx6　20�sx4
自重x15　x8


そういえば、ここ二ヶ月ほどプロテイン飲んでにぃ。
今まで飲んだ中じゃBSNが一番美味しかった。

とりあえず今日スミスでは100クリアした
一月前、バウンド気味で95はクリアしてたんだが、スミスであそこまで重いとは…
今月は据え置きぽ

>>ピンク氏

BNS？
DSN？
JCB？
JAL？

このレベルになってくると、週１じゃあいつまでも卒業できそうにないな
週２にしてみるかな

８０kgスレなら週１で卒業できたのにな

普通逆じゃないの？
扱う重量が重くなってきたら回復にも時間かかるし
100程度じゃまだそうでもないだろうけど

>>364
BSNですぞ
ttp://www.muscle-elite.com/products.aspx?id=44&p=1#2

>>352-355>>361
プロテインやってると興奮作用？でこうなるのかね。

プロテイン摂取はともかく、テストステロンの分泌が多いんじゃないか？
ウエイト板的にはうらやましい体質だよ

３０×１２
５０×８
60×１０
７０×３
４０×８
４０×８
４０×８
４０×８
４０×８
もう年内卒業は諦めた

プロテインを薬と思ってる人はちゃんと勉強した方がいいよ…

和訳すると「たんぱく質」だよ。プロテイン＝たんぱく質
もやし食ってて早死にするわけないでしょ…

市販されているプロテインパウダーはたんぱく質含有量が多い食品でしかない

でも、この解説でも理解してくれないだろうなぁ…

>>371
お前こそネタを理解しろ

>370
そんな馬鹿みたいなトレしてるから伸びないんだよ。
メインセットを70近辺にして、追い込まずに5reps*3でトレ打ち切ってみな。
めちゃ伸びるぞ。

>>373
そうかな？

>>371
それはプロテイン使用者の言い訳だろ。
ドーピングひっかかったやつはみんなサプリだの風邪薬だのって言い訳するからな。

>>370
70*3より後が全く意味ない
メインを65kgにしてアップ後は多くても5セットぐらいにして
集中力を高めてやってはどうだろう。

>>371
ネタにマジレスするなよ

昨日のトレ
70*8*5
80*5*2
70*5*5
60*8*3
なかなか伸びないな　　　メインの70のセットが軽くなるまで無理かな

100上がる人って健康な成人男性で100人に一人位かな?
82.5x8はクリアしたからそろそろ上げたい

mm

ラスベガスのゴールドジム跡地でトレーニングしてきました！(行ったら潰れてて、別のジムになってました)
アメリカのジムは広くていいですね。
写真は、シャフト45lbs、プレート25lbs×4、10lbs×2です。

http://imepita.jp/20091122/520980

ディップス加重４０上がるんだけどなあ
ベンチは難しいよ

>>382
体重いくつ？50ｷﾛ代か？

正確なﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（ベンチ補強含む）で40ｷﾛ付加、8〜10発だったら100挙がる。

ベンチプレス　６０キロ×１０回からスタートし
１０年後の今
１３０キロ×１０回
早くはないと思うが　遅いのか？が知りたいな

遅い

60キロ代
ベンチのマックスは９３なんだよ

>>386

じゃもうすぐ挙がる筈。
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは一応の目安が
体重＋過重で8〜10ﾚｯﾌﾟ≒ベンチMAX

やり込み具合にもよるけど〇〇ｷﾛ挙げる目的だとこれで充分。

あとは種目をベンチ一本に絞ってピークに持っていって挙げてしまうとか。
頑張って！

ディップス加重ってどうやるの？

プレート背負うのか？

リュックに入れるかベルトに通す

内の場合はディッピングベルトはチンニング用
ディップスやると床にごつんごつん

毎回追い込みはNGって初めて知った。
自分は毎回追い込んでないけど、それは辛いからだけで
追い込まない日は、後ろめたさがあったんだよね、、、

ばにんぐすか？ｗ
怨念があればもっと早かった鴨なｗ

毎回限界までやってた。上腕４０越えたよ

先週かなりの高熱にやられて体が萎んだ。
聞いたら熱で筋分解されると言われた、パワーも見た目の張りもなく戻るのに時間かかるかな？
60 10
70 10
80 6
75 6
程度しかやらなかった、毎回ベンチだけで10セットくらい組むのだが力がでずにベンチ終了。
かなり力がでずに焦ってます。こんな経験あります？

上腕も37→34までダウン、さらに焦ってます。
長々スイマセン

3セット週2でいいのに
やり過ぎは伸びないよ

２セット×３〜４種目にしてから全体的に伸びがよくなった。
前はがむしゃらにやってフォーストレップも多様してたけど今は一切やってないなー

>>394
病み上がりはそんなもん。すぐ戻る

今日のベンチ

40×10
60×5
72.5×1
85×7
85×7
85×6

メイン１セット週3にしたら伸びがかなりよくなったよ。
80*5〜6くらいを4ヶ月うろうろしてたがメイン1セット週3にしたら3ヶ月で80*12まで伸びた。
あとはダンベルフライも2セットをやめて1セットにしてこちらは週2で。
胸の種目は2種目だけだが毎回筋肉痛になる

サイクル物足りない上、まだ自分の実力では速いと判断。
５×５プログラムを実行。

本日のベンチ
２０＊５
４０＊５
６０＊５
６０＊５
６０＊５
６０＊５
６０＊５

>>394
ベンチで１０setもやるな
なによりジムでやってたらいつまでも独占してて迷惑

今日のベンチ
アップ略
75kg5reps
75kg5reps
75kg5reps
75kg5reps

インクラインベンチ
60kg6reps
57.5kg6reps

トカレスキー氏のトレーニングを真似てベンチは5レップ4セット、週2から週3にしてみた

>>402
私はMAX85kgのこのスレ入門したてです。

私が5レップ4セットやろうと思うと、
多分65kgになると思う。
こんなので伸びるのかな？

やっぱりベンチの後はダンベルベンチとかディップスやった方がいいのか？

それやったら、俺の場合、時間的に全部胸筋トレになってしまう

ﾍﾞﾝﾁってみんなで共有して使うのかと思ってた。
うちのｼﾞﾑは2、3人で一つのﾍﾞﾝﾁ台使うこともある。
重いの扱う人同士固まったりはするけど。なかなかみんな親切で心地良い。

ベンチ３つあるから全部埋まってる時は見たこと無い

フリーウエイトのコーナーに誰もいない

>>405
良いジムだね
うちは1人15分の縛りがある。
自分の持ち時間が終わりの頃は
次の利用者がまだかまだかって目で見てるｗ

15分じゃ足りないだろー

15分とか(´・д・｀)ﾔﾀﾞ・・・
ドロップやレストポーズ法くらいしか出来そうにないな
やっぱホムトレだ

今日空いてたからベンチだけで一時間やったよ

>>403
伸びたら伸びるトレ

9レップスできたら2.5kgアップで、3セット(レップ数が極端に下がる場合は毎セット重量を落とす)するのがいいと思うよ。

>>412
403ではないが
5レップ4セットと9レップスできたら2.5kgアップで、3セット
のつながりが判らないので、もう少し詳しく教えて下さい。
試してみたいのでm(＿＿)m

>>413

話の流れがわからないの？
そんなんだから100kgもあがらないんだよ。

何このスネオみたいな嫌味な子は

ﾋﾝﾄ
筋力、筋肥大。

>>415
413の方が嫌味な子だろｗ

俺は8レップ出来たら2.5プラス

>>413
マジレスしちゃうと>>402のやってる５レップ４セットのトレは神経系発達重視のトレーニング
>>412の推奨している９レップ出来たら２．５キロ増やしていくというトレは筋肥大重視のトレーニング

今日は80*5
70*8
75*8

筋力を伸ばす＝サイクルトレでメイン5回1ｾｯﾄマックス狙い
筋力、筋量両方＝メイン6回4セット＝総回数25回前後
筋量＝メイン10回4セット＝総回数40回

このスレにいる人の平均年齢ってどれ位？

マジバナ

電機メーカー勤務

係長クラス

年収750万

今冬 ボーナス 額面87万


不景気で ここ数年 年収上がらん

>>419
ありがとうございます。

>>423
年齢と退職金等は？

あっ 年齢でしたか!?

38歳 退職金シミュレーションでは60歳時2200万でした。

２５歳。大学生。

>>426
確定給付？
確定拠出？

文盲か。大変だな。

ジムに通って二ヶ月経ちました。
今日92,5キロ一発上げたんですが結構良いペースですか？
ちなみに身長171の体重62キロです。
年内に95キロ上げる予定。100は近い様で遠いのかな・・・

>>430
めちゃめちゃ早いと思う。
ちゃんとストリクトでやってますか？

ハーフベンチで挙げた気になってる奴が多いからな。

パーシャルだとしても早いね

チェストプレスでしかも油圧だったらどうしよう

>>431
ストリクトって言葉分からないけど、ベンチの大会出てる人に見てもらってます。
最初の一ヶ月は変にやってたけど、最近はちゃんとしたフォームできちんと胸まで降ろして
ます。ちなみに油圧でなくちゃんとしたベンチです！

正直ハーフでも2ヶ月で92.5kgは凄い　体重も重くないし
自分は80kg上げるのに約半年を費やしたというのにｗ
ちなみに身長172体重70　年齢20

>>436
おれは26です！最初はハーフ？で90でやった気になってたけど
フォーム変な事に気づいて50からやりなおして師匠に見てもらいつつ
残りの一ヶ月でここまでこれました。専門用語とか分からなくて結構会話苦労しますｗ
春までに100目標なんです。

なんという才能の塊

是非 その才能あふれる身体をうpして

シリアゲバウンドでうりゃーとか言ってドヤ顔されてもね〜

スタート時の筋力筋肉ってもんがあるだろ

スタートが60kg〜80kgなんて結構いるからね
悲しくなるぜ

高校入学したばかりの15歳で初ベンチ90だったよ
で、10年ぶりにウエイトしてみて半年たったけど100がやっと一回って程度だ・・

自分の握力が40kgないのは、どういうことか…

俺も握力弱過ぎたけど加重チンとデッドリフトしてたら勝手に強くなったよ

>>426
年俸も年齢のちょっと下です。
でも、退職金なし。
っていうか、会社が嫌でやめて自営になりました。
自由で気楽だけど、1年先が絶えず不安ですね。

>>443
柔道でもやってたの？
すごいな。中学生に絡まれたら逃げようｗ

>>402
週３ってほぼ一日おきだよね？
肥大はどう？
5re4set間のインターバルってどれいとってます？
ディップはなし？
すいません、いろいろ聞いちゃって。
最近、無駄に種目増やして減らす恐怖症なんです。

初ベンチ60kgだと強い方で65kgなんかだと激強いと
今まで初心者を見てきて思うんだが90kgなんかあり得るんだろうか・・・

真偽は確かめようが無いんだから考える必要無し

９０×６

１００×１

お世話になりました。

おめっと〜

年内には100kg超えるわ。間違いない。
人生初の3桁の大台。
現在起床時98kg。4年掛けて15kg増量した。
30代〜50代前半までは、105kg前後で維持したいと思ってる。

その体重であがらないとかｗ

>>454
おいら去年の今頃１００キロ前後まで無理やり太ってベンチ１００＊２セット達成したｗ

７５キロ前後まで戻った今では６５ｋｇでセット組んでますｗ

>>455
それパーシャルだったでしょ？
たった25kgの減量でそこまで落ちない

一年間ほぼ毎日1200kcalという無茶な食生活で175cm/72kg 体脂肪13〜16%(30才)
程度のスペックだったけど、ここ2ヶ月程、週間毎晩すき家のカレーキング+プロテイン、毎昼
弁当二人前+プロテイン、3、4度の間食にもプロテインという生活をして
いたらMAX65kg一発だったのが80kg5発(もっといけるかも?)に激変しました。今迄80kgなんてラックアップして「無理そうだ」だったので夢のようです。

記録を伸ばすのが楽しくなってきたのでそんな大量の食事を続けていると、
体重も78〜80kg、お腹まわりの贅肉が露骨に増えたし、筋肉の溝も浅くなってきました。

おそらく毎日4000kcal程度になりますが、たくさん食って「体重を増やす」
ってのは、こういう食生活はありなんでしょうか。
筋肉量は間違いなく増えていますが、なんだかプロレスラー的な感じになりました。

>>457

無し

でも、いい経験になって後に繋がるからそういう意味では有り。

>>456
あ、100*2repの間違いでした

>>457
いそがしいからなのかわなかんないけど、よくすき屋なんていけるよね。
その弁当って手作り？
全部自炊の自分のとって、無頓着過ぎて怖いよ。
どうせ食べるなら、もっと栄養を考えた方が今後の為ですよ。

ビルダー体型よりもレスラー体型のほうが強そうに見えるから
後は好みの問題なんじゃないの？

お前ら簡単にレスラー体型って言うけどただのでぶだろ
レスラー舐めないほうがいいよ

７２キロでも１００あがるだろ

１００ｋｇがなんとか挙がるようになったけどセットで組めないわ
ベンチが伸び悩んできてるので背筋と腕を鍛えることにします

こいつイカレてんね

90*3まで来た。今年中には100行けるか。

80kg*10が安定してきたんでここらでMAX100kgに挑戦したい。
成功の確率は何%ぐらい？

そうだねぇ…2%くらいかな

>>467
パーシャルなら普通に上がる

８２．５×１０の時１００×２だったから８０×１０でもいけそうじゃないか？

>>458-460
弁当は会社に出入りしている弁当屋です。
仕事柄残業が多くて。。。減量の時は玄米ごはんかスパゲティ100gにノンオイルシーチキン
に卵と納豆で毎食過してましたが、増量になるとメニューがなかなか難しいです。
単に減量時代のメニューで量を増やした感じにするのが正解でしょうか。
とりあえず体脂肪率が20%になっていたので、短期でずいぶんデブったなぁって感じです。
とはいえ去年は同じ体重だったのにもっとブヨブヨだったんだし、来月から少しマシなメニュー
にしてみます。

95*7+3ﾊｰﾌ
90*7+1ﾊｰﾌ
85*8

>>470
それは人によって誤差があるだろ。持久力と瞬発力は人によって違うからな

>>471
すまん！
まじめにレスしてくれるとは思ってなかった。
残業おつです。がんばってください。

ﾍﾞﾝﾁ…は混んでたのでﾃﾞｮｯﾌﾟｽだけ

加重20�sx8　20x8　20x4
自重x10　x6

次から25�sに増やすでござる。

小清水はどうした？復活してエブリベンチやるんじゃなかったのか

>>436
二十歳なら休養考えず、ガンガントレした方が
いいよ　怪我しても直ぐ治るし
昔、百四十挙げたおっさんからの
アドバイス

>>477
おいバカ
ふざけたアドバイスしてんじゃねえ
死ね

今日のベンチ

40×10
60×5
75×1
85×8
85×7
85×6

8レップあがったが、3セット目6レップギリギリだった。。。

>>479
100kg挙がるだろ

>>479
100kg挙がるだろ

>>477怪我につながるようなアドバイスにもならん事書くな禿　使えねぇ糞じじいめ

45*10
75*5
80*3
85*1
75*3*3
65*5

ベンチ初めてもうすぐ一年
100kgまでは程遠い・・・

>>483
食事やサプリ考えな

偉そうに何抜かしてんだこいつ

アップ略
75×8
65×8
55×8

>>480
85、8レップスあがったら100挑戦しようと思ってたけど、
3セット目がいつもよりかなりギリギリでの6レップスだったから、
85×8レップスが2セットできたら挑戦します！
でも、今年中には上げます！

>>487
＞85×8レップスが2セットできたら挑戦します！

そんなのんびりしたこと言わずにサクッと100kg挙げてこようぜ！
間違いなく挙がると思うよ。

>>478　>>482
「君達はトレは好きかい？」

「で　なければ帰れ」
壱か零しかないんだよ。

意味わからん

サイクル２週目
ベンチ
６０＊８
６０＊８
７０＊４

ハッタリ信者となのっていましたが偽物でてきたためコテハンこれでいきます。

質問ですがみなさんベンチプレス用のリストバンドは使用されていますか？
あれってどうなんですかね？

>>488
上がりますかね！？
じゃあ、挑戦してみます！
でも、今出張中で一応出張先の体育館、ジムで
トレはしてますけど、挑戦するときはいつものところで
挑戦します！

おどれらディップスはやっとらんのけぇ？

45*10
75*7
105*3*2(補助)
90*1

地味に記録更新

ディップスはまだ２回しかやってないね。
君はどれくらいやるん？

遂に100kg卒業出来ました。175cm67kg
アプ50x10、80x2
100x1
80x10
80x8
80x9
80x6
60x8フォーム確認
前回のメインセットで82.5x8出来たのでいざやってみると、余力を残してのクリア
しかしこれが100挙がる大胸筋ってことか。
まだまだしょぼいな…

おめっと〜
薄々感じてはいたんですが（今自分は77.5でセットを組んでいます）100挙げれても
満足いくほどの肥大ではないんですね。先は長そうですが496氏に続けるように頑張ります

493 遠州地方の方ですね。

解ります。

>>493
自重７７ｋｇに３０キロのダンベルぶらさげてセット組んでたけど、
どうもベンチを伸ばすための補助種目としては肩に負担がかかりすぎる気がして、
すっぱりやめてナローベンチかプレスダウンにしようと思ってる

人気キャスターの小林麻央（２７）との婚約を発表した歌舞伎役者の市川海老蔵（３１）。
会見では「毎日、プロポーズしている」とノロケっぱなしだったが、１月から座頭を務める
新橋演舞場「初春花形歌舞伎」では「伊達の十役」に初挑戦する。

この演目は４０回以上の“変わり身”がウリのハードな舞台。
海老蔵は「時の運を借りて頑張りたい」と意気込んでいたが、肉体的な負担はかなりのものだ。

海老蔵は０３年のＮＨＫ大河「武蔵」での主演がきっかけで肉体改造に着手。
ジムに通って我流のトレーニングでベンチプレス１２０キロを持ち上げるほどの
驚異の肉体をつくり上げた。

「６８キロほどだった体重が８０キロ以上にビルドアップ。雑誌の企画で海老蔵に
トレーニング指導した著名なトレーナーが“役者をやめてトップアスリートになれる！”
と太鼓判を押したほどの身体機能の持ち主なのです」（芸能記者）

ところが、今年になってから海老蔵はトレーニング方法をガラリとチェンジした。
食生活も肉、魚を食べない玄米菜食のベジタリアンに転向。浴びるほど飲んでいた
酒もやめたという。一体、なぜなのか。

「よろいのような筋肉は、しなやかな動きが求められる歌舞伎には不向きと
考え方を変えたようです。今では寿司屋に行っても食べるのは芽ねぎのにぎりや納豆巻き。
トレーニングも毎日１時間のヨガに変えた。酒をやめたのは体によくないという理由もあるが、
白血病を患った父、団十郎への願掛けもあるそうです」（梨園関係者）

小林の手料理も「野菜を茹でたもの」を食べているという海老蔵。
そんな食生活に付き合わされる小林が気の毒な気もしてくる。

http://news.www.infoseek.co.jp/entertainment/story/01gendainet07028720/

人気キャスターの小林麻央（２７）との婚約を発表した歌舞伎役者の市川海老蔵（３１）。

海老蔵は０３年のＮＨＫ大河「武蔵」での主演がきっかけで肉体改造に着手。
ジムに通って我流のトレーニングでベンチプレス１２０キロを持ち上げるほどの
驚異の肉体をつくり上げた。

「６８キロほどだった体重が８０キロ以上にビルドアップ。雑誌の企画で海老蔵に
トレーニング指導した著名なトレーナーが“役者をやめてトップアスリートになれる！”
と太鼓判を押したほどの身体機能の持ち主なのです」（芸能記者）

ところが、今年になってから海老蔵はトレーニング方法をガラリとチェンジした。
食生活も肉、魚を食べない玄米菜食のベジタリアンに転向。浴びるほど飲んでいた
酒もやめたという。一体、なぜなのか。

「よろいのような筋肉は、しなやかな動きが求められる歌舞伎には不向きと
考え方を変えたようです。今では寿司屋に行っても食べるのは芽ねぎのにぎりや納豆巻き。
トレーニングも毎日１時間のヨガに変えた。酒をやめたのは体によくないという理由もあるが、
白血病を患った父、団十郎への願掛けもあるそうです」（梨園関係者）

小林の手料理も「野菜を茹でたもの」を食べているという海老蔵。
そんな食生活に付き合わされる小林が気の毒な気もしてくる。

http://news.www.infoseek.co.jp/entertainment/story/01gendainet07028720/

たかがベンチ120キロでなんで驚異の肉体なんだｗ　ガキのレベルじゃねーかよｗ
ワロタ

＞よろいのような筋肉は、しなやかな動きが求められる歌舞伎には不向き

気付くのが遅いんじゃないか？
初めからわかるだろ、それくらいのこと。

いままでなぜか書き込めなかったので、かなりひさしぶりの投稿。
20*10
40*10*2
70*2
85*8
80*7
70*8
これで計算上は100kgあげれるので次回挑戦したいと思います。
ほんとは先月中達成を目標にしてたのですが、さすがに85*8のあとに100kgは無理だろうと思って辞めました。

俺も海老さんと同じベンチ120挙げるけど無職、ネカフェ難民、素人童貞…
もう死ぬべき?

死ぬべき

>>505
死んじゃあダメだ。
その体力を自衛隊か海外青年協力隊に捧げなさい。

前回、90kg*12reps*4setをベタ寝でクリアできたので、アップのあと100ｋｇ挑戦した。
4reps*1、3reps*2挙がったので、思い切って110ｋｇに挙げたら1回挙がった。
お先にスレ卒業するわ。

NO3ｸﾗｯｼｭできるけど
ﾍﾞﾝﾁMAX90だよ。なんなんだろう？

は？

ベンチMAX95 デッドMAX150 ちとバランス悪いかな？

>>511
手足が長いなら全然普通

一人でマックスを確認したんだけど・・・
とりあえずつぶれると怖いので・・・
95�`�cまでは上がった・・・
身長179�a�b・体重73�`�c・ベンチ歴3ヶ月

３ヶ月っすか。

３年かかってようやく卒業した俺涙目。

2年で、ようやく80ｋｇクリアしたばかりの俺はもっと涙目

二ヵ月で卒業した俺は…ただのデブ
みんな無理しないで頑張れ！

みんなの才能にSHIT

100ｋｇ、120ｋｇ、140ｋｇの壁
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=65&Itemid=84

自分は4ヶ月でクリアしましたが
125スレのレベルに付いていけないのでまだここにいます

>>518
オンライン・データから＊
ベンチ・プレスで100kg以上上げられる人のトレーニングをチェック！
62％：週に4?5回トレーニングしている人の割合24％：3日に1回の頻度で胸をトレーニングしている人
21％：6日に1回の頻度で胸をトレーニングしている人
35％：胸のワークアウトで4種目行っている人。そのほか30％の人は3種目行っている
32％：胸のプレス・エクササイズのセット数を6セット以下にとどめている人
61％：本格的にトレーニングを始めて１年以内にベンチ・プレスで100kgが上げられるようになった人
＊『Muscle&Fitness』（米国版）のインターネット調査で、読者7000人の回答結果からの数字。


61％が一年以内に100キロかよ。日本人なら半分以下じゃないかな。

どこをどう足したら100%になるかな…

>>521
さすがにその釣り針は無しだは

>>520
インターネット調査（笑）
上腕スレの書き込みだと
うｐは絶対にしない名無したちの自己申告平均は40ｃｍ軽く超えてるね

>>523
はげどう

ただの脂肪デブかサバ読みすぎでアップできないんだろね

35くらいじゃねほんとの平均？ｗ

アメリカだと最初の目標って何ポンドなん？

BP７０＊８ｘ３ｓトレ再開して三ヶ月ぜんぜん
　
今日は軽いなと、感じる日がない、いつも重い
十年前はあったのだが・・・

>>520
てか日本でもまともなジム行ってる人なら6割ぐらいでしょ。
ガリがアルバイトしてるスポクラでまともな知識も入れてない人が大半なだけで

>>526
3頭筋が弱い気がする。
ライイングエクステンションとかやり込んでみたらどうでしょう。

>>528さん
アドバイス、ありがとうございます。
すごいですね、自分もなんか三頭が弱いような
気がしていたのでやり込んでみます。エスパーですか？

>>529
釣られてます。
「３頭筋が弱い気がする」
そんな単純な占い師の手口にかかつてどうします。
「三頭が弱い気がする」
「大胸筋が弱い気がする」
「三角筋が弱い気がする」
どれも当たらずも遠からず。
人に指摘されれば　それだ！　と納得。
そうした迷い人の心理に付け込むのが占いです。

肩いてー 腰いてー 首いてー 手首いてー 足首いてー 股関節いてー 頭いてー いてーいてーいてーいてーいてー

80×10･8･５インターバル3分で出来たのですが次回挑戦してもいいと思いますか？

人気キャスターの小林麻央（２７）との婚約を発表した歌舞伎役者の市川海老蔵（３１）。
会見では「毎日、プロポーズしている」とノロケっぱなしだったが、１月から座頭を務める
新橋演舞場「初春花形歌舞伎」では「伊達の十役」に初挑戦する。

この演目は４０回以上の“変わり身”がウリのハードな舞台。
海老蔵は「時の運を借りて頑張りたい」と意気込んでいたが、肉体的な負担はかなりのものだ。

海老蔵は０３年のＮＨＫ大河「武蔵」での主演がきっかけで肉体改造に着手。
ジムに通って我流のトレーニングでベンチプレス１２０キロを持ち上げるほどの
驚異の肉体をつくり上げた。

「６８キロほどだった体重が８０キロ以上にビルドアップ。雑誌の企画で海老蔵に
トレーニング指導した著名なトレーナーが“役者をやめてトップアスリートになれる！”
と太鼓判を押したほどの身体機能の持ち主なのです」（芸能記者）

ところが、今年になってから海老蔵はトレーニング方法をガラリとチェンジした。
食生活も肉、魚を食べない玄米菜食のベジタリアンに転向。浴びるほど飲んでいた
酒もやめたという。一体、なぜなのか。

「よろいのような筋肉は、しなやかな動きが求められる歌舞伎には不向きと
考え方を変えたようです。今では寿司屋に行っても食べるのは芽ねぎのにぎりや納豆巻き。
トレーニングも毎日１時間のヨガに変えた。酒をやめたのは体によくないという理由もあるが、
白血病を患った父、団十郎への願掛けもあるそうです」（梨園関係者）

小林の手料理も「野菜を茹でたもの」を食べているという海老蔵。
そんな食生活に付き合わされる小林が気の毒な気もしてくる。

http://news.www.infoseek.co.jp/entertainment/story/01gendainet07028720/

>>532

今まで最高でいくつまで挑戦したことあるかによるけどたぶん厳しい

120もあがるわけねーだろ。

エビ増ってナチュラルなの？画像みたいんだけどあるかな。

>>535
体動かすのが仕事なんだから、可能だろう。
芸能人のダイエットと同じ。
金もらって人が見てたら簡単だよ

MAX１２０じゃ対した体できないし海老が挙げてもおかしくないだろう。

>>538
maxなんキロ？

>>538
君ベンチ何キロなのよ？

ベンチプレス
３５×５
４５×５
５５×５
６２．５×５
７２．５×３
５５×８

BP７２、５＊８ｘ３
４か月トレしてこれじゃ女以下情けない
みなさん　ｻﾖｳﾅﾗ

やり続ける事で可能になる！
頑張れ！！

>>542
まだ４ヶ月なら別に情けない数字ではないんじゃないか？
情けないのはそれぐらいで諦める根性だ

>>542
お前みたいなメンタルでは続けてもぜってー無理だな
さっさと見切りつけられて良かったじゃねーか

レス　サンクスなんかモチベーションUP↑したぜぃ
　　　今からバーベル道に邁進します。
　　　タダイマ

さきほど97.5kgクリア！
とうとう100kgリーチ入りました！

>>547
ｵﾒ!
あと2.5がんばれよ

伸びない人はマックスの練習ばかりしているからでは？
セット練習も大事だろう？
８０キロのセット練習とか
８０が軽く感じるようになれば、マックス挑戦して９０以上上がるのでは？

いままで、ヘコヘコチェストプレス120kgとかやっていい気になってた俺。
当然ベンチプレスの経験なんざ0
いい機会なんで始めてみることにした

やる前
「俺チェスト120kgできるしｗｗベンチ100kg？ソッコーで挙げてやんよｗｗ」

現実
35kg：クソ重てぇｗｗまじかよこれｗｗ（10回でやめた）
45kg：お・・・も・・い（10回でギリギリ）
50kg：ぐ・・あ・・（3回でギリギリ）
55kg：・・・・・（1回挙げきるまでに5秒ほどかかった）

Max55kgですた・・・orz
その後、ハンドルが胸に当たる深さまで腕曲げてチェストプレスをやり直したら
50kgしかできなくてさらに涙目

肘が胸と平行になるぐらいまでは曲げてたんだけどなぁ。
そのレベルの120kg＜＜ベンチプレスの50kgという現実を思い知った

というわけでしばらくこのスレでお世話になります。
27歳、身長：170cm、体重：61kg

>>550
こっちへどうぞ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1255086905/

チェスト120kgできればすぐにベンチ100くらいできるようになるだろ
チェストプレス120で55しかあがらんなんて嘘臭い

最後まで読んでなかった　すまん

>>549
それ言える
毎回MAX更新狙ってたらほとんど伸びなかった
重量下げて５〜１０回できる重量で地道にやってたらどんどん伸びてる
あせらないのも大切やね

体重：61kg

ｗ

体重だけでは判断できない。しりあいで体重55kgくらいしかないけど
体重72kgある自分と同じ120kg上げる。背は少し低めだけど。
ベルト、リストラップの類は一切つけず、ベタ寝に近いフォームでだよ。
某ノーギアの大会で入賞してた。

ノンケよりホモの方が筋力が強い気がする

>>556
そんなの超少数だから
あんたもかなり強いほうだし

155 55くらいのかなり背が低い人でもMax120はすごい。
少し低めで55キロしかないのにMax120なんて才能だね。
55キロの時点で100キロすら挙げれない人がほとんど。
その人やばすぎ

>>552
いや、俺もチェストプレスからの転向派だが、初ベンチ35ｋｇでも重かった。
その時のMAXは45ｋｇ。
あながちウソではないと思う。
チェストプレスはバランスも要らないし、補助筋なくても大丈夫だし。
まあ、今は100ｋｇ目指せるところにいるから、チェストプレスも役にはたっていたと思う。

>>560
スタビライザー系って重要だよね。
スクワットもスミスでばっかやてるとダメだしね。

今日のベンチ

40×10
60×5
75×1
85×8
85×8
85×7　6レップ目でバランス崩さなければ8レップいけた。

来週にでも100チャレンジします！

100は重いね　　ストンと落ちたよ　　こないだ
まだまだだね
ところでうちスミスしかないのだけれどそれでも１００で卒業でいいのかな？
あとバーが１０キロだからプレートは９０キロでいいんだよね？

スミス１００＝フリー８５くらい

>>550　　それはチェストプレス１２０ポンドしか思えないが。
×０．４してごらん　　　４８キロくらいだよ

>>564　　冗談こけよ　　スミス１００＝フリー１００だよ
両方やってるダチが言ってたよ　　　結局慣れの問題でどっちも同じ　

んなわけねえだろ雑魚

>>567 んなわけねえだろ　　ばか

スミスとフリーが同じなわけ無い

スミスなんてオナニーよ

勝手にやってろ　　童貞のクソガキが

童貞はお前だろ
せいぜいスミスでしこしこやってろ

>>566
自分の場合スミスで１００上がる状態から初めてフリーウエイト
でベンチ始めて、フリーで100上がるようになるのに2ヶ月半かかったよ

スミスでは９０で練習したりしてたけど、フリーはじめてのときは70*8とかが精一杯だった

だから慣れだろ
スミス１００＝フリー１００だろ？

ぼけかすが

もういいって。パクさんとあんたは仲良くなれそうだな。

フリー＝オナニー？

そういやフリーで１００上がった頃
久々にスミスでベンチやったら１００が三回あがったな

ID:kt9qxml7
発狂ﾜﾛﾀ

ID:kt9qxml7
こいつベンチ60kgスレで暴れてた思ったらキチガイかよｗ
相手して損した

結局スミス＝フリーということでこの問題は終わり〜

健康に気をつけてウエイトとかｗ
健康に気をつけて運動したいなら有酸素やれよ
筋肉なんて肉体には大して必要ないんだよ
最低限ありゃいいわけ
そんな最低限なら有酸素やってりゃ十分
ウエイトやるってのは不健康だけど見た目にこだわる奴らな訳だ
なんらかのコンプレックスを持ってるなｗ
関節や内臓に負担かけてやるもんだ

１００なんて余裕

うん余裕、余裕
ｵﾏｲﾗなんで100も上がらないの

>>583
ベンチプレス60kgを目指すスレ【復活の１】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257606959/
102 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/12/06(日) 20:21:28 ID:kt9qxml7
>>101
おまえ　　筋肉痛出ないって・・・・・・・・・
全然追い込めてないね　　止めたほうがいいよ
俺は毎回筋肉痛だよ　　　マックス９７．５の若輩者ですが　　

スミスでしかもパクみたいなパーシャルなんだろ
どうせベンチマックス50ｋｇくらいの雑魚

ID:kt9qxml7さんどういう事ですか
IDが変わる前に出て来てください

＝ではないけどスミスは同じぐらい

いつもスミスで75KGが8・9レップスで、先日バーベルベンチプレスやってみたら、75KGが6レップスでした

大体スミスはメーカーによって感じる重量違うんだろ？

ところでスミスってバーの重さある？
もちろん多少はあるんだけど、自分の行ってたところのスミスはバーは０ｋｇということにしていた。

>>591

私の行ってる所ではバーは１5KGってことになってます
たぶん調整できるのでは

>>565
さすがにポンドとキログラムを見間違えたりしねえよｗｗ

582 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/12/06(日) 21:12:37 ID:kt9qxml7
健康に気をつけてウエイトとかｗ
健康に気をつけて運動したいなら有酸素やれよ
筋肉なんて肉体には大して必要ないんだよ
最低限ありゃいいわけ
そんな最低限なら有酸素やってりゃ十分
ウエイトやるってのは不健康だけど見た目にこだわる奴らな訳だ
なんらかのコンプレックスを持ってるなｗ
関節や内臓に負担かけてやるもんだ



テンプレ入り決定。

スミスってスタビライザーいらいないんじゃ、、、

ほとんどいらないね、、、

昨日人生初の１００キロに成功しました。
遣る前は関節壊れたらどうしょうと心配だったのですが、
いざ挙げてみるすんなり挙がり、一旦置いて１０２．５キロにチャレンジ。
これもすんなりだったのでそのまま６ﾚｯﾌﾟ遣りました。
まだまだいけそうでしたが、好事魔多しでここでストップ。
今朝は気分がハイです。
実はフォームを変えました。
これまではビルダーフォームでしたが、もっと挙がると聞くパワーフォームにしたところ、
オーミングアップから軽く感じられること！
やはりホームは大切ですね。
いままではずっとパラレルでしたが、味をしめて次はフルスクワットに挑戦したいと思います。
皆さんも　千里の道も一歩から　気長に頑張りましょう！

大漁の予感･･･

やばいwwwwこれおもしろすぐるwwwww

ジワジワくるｗｗｗ

じえんはうまくやろう

ベンチ
３５＊５
４５＊５
５５＊５
６２．５＊５
７１＊５

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　亠ｧ厂|　　　　　　　　`':,;..:..:.';.　　　　 ;'..:..:.,:'
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ‐个 兀　　　　　　　　　　`:;:.::.':.,　　　,':.::.:,:'
｀.:`.:''''..:.‐ :.:-:.:...,,,,　__　　　､‐-、　　　　　　　 __ 　　,.‐z_,-､　　 '':;;:::':, ,...;'::..:,;'　　,,.:':
..:..:...:..:..:...:...:...:.:..:...:...:..:.｀＿,,ﾉ　└¬､'''.:.:‐:..,,ヾ､__)∠,ｨｸ ／,、　　　';:''..:.:..:..:.:..:.'':;'':.:.,;.
.:..:...:..:..:...:...:...:.:..:...:...:..:.ヾ､_　　　＜^'".:..:..:.:..: ＜`ヾ´~_　 _~´ 〉'''':.::.;':.::...:.:..:..:..:...:.:.';'　,,
..:..:...:..:..:...:...: ,,;,;,;,,;:..:..:.:.:..: /　/＼　`ヽ､..:..:.:..:..:_ブ∧ ‐　‐　/.:.:..:,;,::';..:..:..:.:..:..:..:...:.:.:''´:.:
:..:.:..:..,.:-〜' , ､ｍ_）°.:.:.'ｰ-'..:..:..:`ｰ--',,;,;::.:.:ヽ､_i (_,/しﾍﾍ_） ´　　'::;.:.::.:..:..:..:..:.:..,;'｀ ''
,;,,;,;/　　＜て_;:､｡.:° ‐　''''　"　´　´　　　　　　　　　　　　　　　,;:''.:.:,:'' :;,._.:,;.,､:.'':.,,_
　 /　r'７ｧｯｰヘ､_) ﾟ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,:''.:.:,:'' , -〜''ヽ‐-‐､.:.:.''
-く 　ﾚ'/〈　°　　　｡　　　　　,ﾍVﾌヽ、　　　　　　　　　 ,,:''.:.:.:,:'' 　(_,ヘ､　　　　　⌒
　　Ｖ巛〈 ヽ 　, 〜''ヽ　　　　/ e　ヽノ＼ﾍ. 　　　　　,,:.''..::.:,:''　。 　 　　と_刀Tゥｰ
＿/　ヾ ヽ､ Ｙ ｧ个〜'。ﾟ　 ,少ｰ- 代ヽ､ ヾゝ 　 ,,.: '':.:/ヽ､'　｡ ﾟ (⌒⌒ｰ-く ﾉﾉ,!j
　{.　　 ＼　Ｙ巛〈 　　 　 　） l�f�gレﾞく　　＼''.:.::.:.:.:/ /　入 ﾟ ｡ `〜<ヾヾ､,｀⌒ 〜
_, ヘ、　　ヾ{　ヾﾄ､　 　 　 'ヾゝｬ�gﾒ�l�`　　 ヾﾖ　/〃／ _,,＞　　　 〉〉ﾉ ｀厂丁｀
　　　＼　　＼　　ヽ、　　　　｀ゞへ�m�f�i�_　 ゞ�dｆ‐ '' ´　　　　　 ///／　　ﾉ
─〜 ⌒ヽ､　 ＼　　 ヽ、　　　 ´｀'‐ニ世三r＜�k´　　　　　　 ＿,,ノ,〆　　 ／
　　　 ＿_,, へ、　＼　　 ` ー- ､＿＿　　　　　　＿,, --‐‐ ''´　　　　　_ - ´　 ／
￣￣　　　　　 ＼　　` ｰ- ､ ＿　　　　￣￣￣　　　　　　　＿, -〜＜ -一 ブ
　　　　　　　　　　ヽ､、　　　　　 ￣｀ ー─----── ´￣　　　　＿ -一 ´

>>602 そのトレどうかな？

どこ 行って欲しいんだ？

>>604
予定では１２週間後に
９３キロ５回できてるはずなので１００クリアできるはずでっせ。

シンプルトレーニングスレにて見つけました。

アップ略
80×8
75×8
65×8
年内クリアできそうだな

皆さんは体重の何倍挙げられますか？

ここで100kg目指してる人たちは、足やってる？
足も鍛えんと、駄目だよ。

>>609
フルボトムでやってるけど、多分MAXベンチとスクワット同じくらい。ちなみにデッドも同じくらい。
なんでだ？

ベンチのときに足を床につけて踏ん張るだろ？
足で踏ん張らないと、肩甲骨を上手く寄せられないし。
足の強さはベンチの記録に影響あると思うけどな。
あと、上半身だけ鍛えても、見栄えが悪いし。

60*10
80*10
90*4
80*10
80*7
年内やっと100クリアー出来そう。3年近くかかった。

>>611
あと足鍛えると、成長ホルモンがたくさん出そうだしな。

>>609
ベンチしかやってないやつなんているのか？
あ、いるか

いるいる　　１５５上がるとかうそ言うやつだろ

現在マックス９０キロ　米国製サプリ大量摂取で奮闘中
来年の三月には百キロクリアーする。

今日ついに100kg挙げました。でも、95kgでもいっぱいいっぱいだったので、ケツ上げチートでしたが、、、
ちゃんとしたフォームでできるまでここに滞在します。

ベンチ８５　スクワット６０です。
　
　　　　　ボスケテ

Y
こんな体型だな

>>618
ベンチ85なら、スクワットは軽く100以上は上げないと・・・
ジムにスミスマシンあるなら、それでやるのがいいかもね。

スクワット60はいくらなんでもヤバすぎ

スクワット 180
デッドリフト 160
ベンチ 80

ベンチが上がる気がしない。
情けなくてベンチは誰もいない時にやってる。

デッドよりスクワットの方が強いのかよ
スゲーうそ臭い

自分もスクワット120kgでセット組んでるのにベンチは65kgでセット組んでます(泣)

自分はベンチが苦手な体質みたいです。

メインセットB85 S不明 D不明
うちのジムパワーラックどころかフリーのバーベルすらねえ

そんなフィットネスクラブ
スクワットはレッグで、デッドはやった事ない…

>>625 スミスマシンねえのか？

ベンチが弱いのは、スタビライザー系と手首周辺が弱いからかも。
俺の場合。

ベンチ８５ スクワット８５ デッド１５０ ちなみにセット組んでる重量です。 親スクワット弱すぎなんだな････

ﾍﾞﾝﾁ70 ｽｸﾜｯﾄ100 ﾃﾞｯﾄﾞ120です。

スレチかもしれんが
スクワットはどんなフォームでやってる？
俺はヒザがこわいのでハーフ
下で止めて効かせるようにしてるが

女々しい奴め
男ならフル

ベンチはリフターでもないなら１００キロで10回出来るようになれば十分じゃないスか？
デッドやりこんだ方がイカツクパワーある体になれる。

でも不思議なのはベンチ７０キロ台なのに初デッドで１４０〜１５０キロ引ける人も居るんだよな〜

俺初ベンチ50で
デッド160だった

やっぱ体重あるとあがるんだな

ベンチ80一発挙がったのでこっちに引っ越してきますた

ふた昔前の話だけど
高1の1学期、ウェイトリフティング部に入部。
初デッドで150引けた。
フォームめちゃめちゃの背筋力測定みたいなやり方

体重は80キロくらい。
でも初スクワットは80(笑)腰が妙に強いタイプみたい。
今までセックスした女全てに腰の振りがスゲーと感心された。

高3の時のBIG3
B95 S200 D220

15年ぶりにトレ再開して２ヶ月。
ベンチだけはあの頃を越えられそう。
スレ卒業目指して頑張ります。

うむ！頑張りたまえ。

>>632
不思議でも何でもない
ベンチで使う筋肉群は普段の生活やスポーツでは使われにくい

じゃあビルドアップしたほうがいいな　　　マックスは自己満足だろ
肉体をバルクさせるほうが楽しいな　　　筋肥大トレに励もう
今まだ９０＊５だが

分裂症のレス

90*5なら100kg一発上がるべ。

俺の叔父が国立大学陸上部の部長してるんだけど、
女子学生で150ｋｇのデッドリフト挙げるのはザラにいるって。

150kgは別になんとも思わん数字

スクワット150なら凄いが、デッドは大して凄くない
でも女子学生なら凄い部類なのかな

テスト

>>631
いいなー若いって。
３０後中なので、パワーを求められない。
特にデットとスクワット。

>>640
ベンチプレスはどのくらい挙げられるんだろ？
ジムでベンチプレスやってる女見るとだいたい20〜30キロぐらいでやってるな
柔道の軽い階級のオリンピック強化指定選手だった女がMAX85だったとは聞いたことある

>>644
年齢は甘え

>>645
総合格闘技の藤井めぐみはベンチ１００キロ以上挙げるらしいぞ

ﾍﾞﾝﾁ
45x10
85x6
85x4
80x4

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
自重x15
自重x8

40*15
60*10
70*5
75*2
75*1
80*1
80*1
60*10*3

先は長いなー

アップ略

ベンチ
70kg*6
70kg*4

徐々に調子が良くなってきている。とりあえず4月までには挙げたいところ。

http://x.upup.be/?HlpUh7KYXN
ウエイト板の来年のテーマ曲

>>651
基地外ブチ殺すぞ

>>640
デッドやったことないから他の種目に置き換えられるかわからんが
ワンローとか5､60キロくらいは軽くできるの？

マックスばっかり狙ってたら、伸びが止まった。
気のせいか、もともとない筋肉のボリュームも減ったような感じ。
効かせることだけに専念してた期間の方が、伸びたかも。
最近、手首の方が疲れてしまう。

１０月初めまで７０ｋｇでいま９５ｋｇってどうなんですか？
今年中に１００行きたいんですが(´Д`？)

顔文字うぜえ

[´・Д・` ]

このパターンしたがる餓鬼よく見かけるよなｗ

どうなんですか？って聞かれてもだなwww

わーすごーい(ﾊｰﾄ

って言ってほしいのか(^ω^)

みんなどうトレーニングしてる？

ネガティブとかしたいんだが、パーソナルとか高価なもんじゃなくて、普通のジムでもスタッフに言えば補助をしてくれるの？

都内にネガティブとか補助をしてくれるおすすめのジムがあれば助かるんだが？

>>659
まあそうだろうな

ベンチ補助してくれないとこなんてないだろ

95までいったけど両肩を捻挫しちゃった
2〜3週間かかるって言われたけどどれくらい重量落ちるかな

参考になるかわからんが
俺が利き方脱臼したときはＭＡＸ９０ｋｇから３０ｋｇも挙がらなかった。
全治３カ月。

>>649
何このメニュー
釣りか？

最近寒いからかな、、アップ（軽い有酸素10分くらい込）をなしで、トレしたら手首と肩を少し痛めた。
っていうか、インクラで肩の筋肉痛になったんだけど、フォームがおかしい？

75*8*3　いけた
年内でクリアできそう

77.5*6*5重いよ参った
ｼﾞｮｲﾝﾄﾏﾄﾘｯｸｽ　ｴﾗﾝﾊﾞｲﾀﾙﾏﾙﾁﾌﾟﾙ　ﾌｨｼｭｵｲﾙ
bcaa　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ　サプリ摂取は一人前
使用重量ｶｽレベル

90*7
85*7
80*7

あがるだろ

１セット毎に重量下げるのはあまりイクナイ

そりゃなぜ？

７レップスできたなら２セット目も重量同じで限界か
加重して限界、それでもう次の種目なりに移ったほうがいいっす

ベンチで追い込んだ後の腕立てが結構効果高い気がする。

(； ・´ー・`)＜ナイナイ

http://www.bulkup.jp/training/dropset/ds1.html
短時間でも効く！ドロップセット法の効果を解説


ここだとドロップセットのほうが効く、とあるけど、間違いなの？

の方が効く　は間違い
一つのやり方

ベンチ
３７．５＊５
４５＊５
５５＊５
６５＊５
７２．５＊５

１００は来年だな。

>>671

今日のベンチ

40×10
60×5
77.5×1
87.5×7
87.5×6
87.5×5

今日ベンチやりました
そろそろここ卒業です

今日のメイン86ｋｇ×8レップ

だいたい週一でベンチやりましたが、
一回のトレで4〜5ｋｇづつあがっていきますね

アップ略
85×6
75×8
65×8

>>681
毎週４〜５�`上がるのか？ほんとならすごいな

今日100KG挙りました
120スレいってきます

おめっと〜

>>676
＞結果的に短時間でトレーニングできる方法なので、
＞時間がある人でもドロップセット法を取り入れ、新たな刺激を筋肉に与えよう！！

上みたいにディセンディングセットはプラトー脱出の為に新たな刺激を与えるといった意味合いが大きい。

マックスばっか狙ってると、セットが組めなくなり、プラトーどころか、結果マックスも落ちてきた。
あまちゃん発言でした。

神経に疲労が蓄積するんだから当たり前じゃろ
普段は80〜70％が基本じゃろ

麒麟？

加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
25x6
25x5
25x4

ﾍﾞﾝﾁ
70x11
70x8

９０になると重くてパーシャルでしか上がらないのだが。
７０〜８０くらいでセット練習をひたすらこなすしかないのか？
先日のトレ
７０＊１０を３セット
８０＊５を３セット
７０＊８を３セット
６０＊１０
６０あたりはかなり軽く感じるようになった。

70

>>691
セットの組み方が変
現在の自分の10RMは何�`か把握してる？

>>691
82.5Kgや85Kgでセットを組めば済むこと
1.25kgや2.5Kgプレートの無いジムに行ってるのか？

やり方なんて人それぞれだろうけど
相当余裕を残して次のセットに移ってるとしか思えない
メニューの組み方だな

>>691

８０×８レップス×２か８２.５×８レップスあたりからスタートすれば？

チェストプレスマシンってかなり使えるな
ペダル不使用でストリクトでやればバーベルベンチと同等のキツさじゃん
100まではこれで十分だわ

いずれベンチをやる予定があるのならチェストプレスとかペックデッキなんかいらんよ
無駄に疲労がたまるだけ
この前ベンチ95*7のあとにチェストプレスで稼働域をかなり広く設定したにも関わらず118*9出来てしまってチェストプレスは意味ないなと思った
最初バーのみで一杯一杯でもベンチをやり続けるべき
ベンチメインでやっていきたいなら

いや90*7の間違い

＞この前ベンチ95*7のあとにチェストプレスで稼働域をかなり広く設定したにも関わらず118*9出来てしまってチェストプレスは意味ないなと思った
意味不明な事書くな

100kgあがった
小指の位置がラインより指2本分くらい内側だけどな
81cmラインが人差し指ではむりだわ
三頭が強いのかねぇ

え
81cmライン人差し指の方が辛いの？
俺開くと楽だから小指を81cmラインにあてるようにしてやってる
一応スペック身長178cm　72kg　ホムトレオンリーだから色々サイト見てのにわか知識

>>701
ああ　ナロー気味のほうが強い
背中に力が入りやすい気がする
ちびっこだからかな

168ｃｍ　78ｋｇ　上腕38ｃｍ　前腕30.5

173-70だが
俺も81cmラインに人差し指よりも
中指を掛けたほうが力が出る

高いブリッジが組めて
稼働域を狭く出来ない人は
手幅を広げすぎないほうが良いのかもしれない

77．5kg*8*3できた
順調に数字上がってるわ

166cm 70kg
100kg*2回上がったけど、125スレに行くのはまだ壁が高すぎる・・・

100kg*5回は最低上げないとな。

>>705
ここでそういうのは嫌がられるがな

MAXって意味が分からないんでしょ
ﾊﾞｶだから

初カキコ

身長165
体重58

100kgクリア

停滞1年…
諦めずに続けて良かった

このスレには力になってもらった。
ありがとう。

身長１７５
体重１３７
トレ開始２週間で１００キロ達成
俺って天才？

>>709 自重以下のカスタマイズじゃね

>>709
君はデブ

>>709
逆立ちすれば達成したようなもの。

90*6
90*4
85*6
80*6

ﾍﾞﾝﾁ
45x10
87.5x3
85x4

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
自重x17
自重x7


4rep目良いとこまで挙がりはしたものの、まだ85�sで様子を見とくべきだったぉ…

ﾋﾟﾝﾊﾞｹ何歳よ？

>>708 このスペックで100�`あがるもんなの？

58kgでも身長低めだしおかしくないんじゃない

>>708
というか
おめっと〜

>>717 そーなのかー俺も頑張らなくては…

80*3
70*10
70*8
70*6
65*6

腰を痛めたからしばらくベンチプレスばかりやることになりそうだ

>>708です。

自分は自宅トレ専門です。
ウェイトは基本週１で、たまに週２とかでしてます。

停滞を打破した要因は、とにかく疲れを残さない事が大事と思いました！

後は高重量低回数のメイン３セット。

これで自分は劇的に変わりました！

前は数で追い込み過ぎてオーバーワーク気味だったのかもしれません^^;

とにかく皆さん頑張って下さい！

諦めなければ絶対に挙がります!!

肩と腕と胸ばっか肥大している奇形か？

そんな事ないですよ(笑)

見た目は、一般の同体重の人よりちょっと筋肉が有るくらいだと思います。

総合(主にブラジリアン柔術)をしてるんで、バランス良く鍛える事に気をつかってます。

50×10
55×10
60×10
65×8
60×10
学校がようやく落ち着き出したので再開。１ヶ月間ベンチしなかったら急に落ちた。腕も細い(´・ω・｀)

こまっちゃん何年ここいるんだよ〜

>>724
てか80挙がらないだろ(^_^;)

とうとう本日、夢の
100kgクリアーしました！五ヶ月強での達成です。
年内目標だったので何よりです。
今までありがとうございました。125kgスレに旅立ちます。

俺は１００挙げるまで頑張るけど
それ以上の肉の固まりにはなりたくない。

挙げてみたら？　　１００
挙げたら気分変わるかもよ

100挙げたら維持したくなるんだよ
そして、どんな時にも100は挙げたいと思うんだよ
ﾄﾚ続けて100が二発三発挙がりだす
そうしたら110挙げたくなってしまう
洩れも実は90挙げてた頃の体が一番かっこよかった
が、今はmax107.5の肉団子

107で肉団子は無いわｗ
それはお前が悪い

107.5で肉団子って体脂肪高めなんじゃないか？

今日のベンチ

100挑戦！

40×10
60×5
80×1

100×1

クリアしました！！
ラックアップした時は、これは上がらんわ
と思ったけど、拍子抜けするほど楽に上がった。
2レップ、もしくは3レップいけたんじゃないかと思うほど。
約1年半お世話になりました。

クリア時、177cm　68kg

>>733
おめでとう！
俺とｽﾍﾟｯｸ似てる、体脂肪いくつ？

733は嘘っぱち！
ド素人でも見抜ける

>>733
おめっと〜〜

>>734

ありがとうございます！
体脂肪はわかんないです。。。
でも見た目は細いです。

>>736
ありがとうございます！

>>733
やっと出て行く気になったのか
とっくの昔に卒業できたのに
相当、引っ張ったもんな
そりゃ2レップくらいは挙がるさ

>>739
いやぁ、85でセット組んでるときでも
相当重かったんで、無理かと思ってました。

みんなMAX挑戦時は一人？
それとも誰かが補助に付いてる？
俺、一人じゃ怖くてMAX挑戦出来ない。ギロチンになって胸骨折れたらどうしよう…

100ｷﾛｷﾞﾛﾁﾝは余裕で抜けれる

誰もいないジムで初ベンチやって死にかけたのがトラウマになってる。

１人でやる時は６０キロまでだな。

え？

>>743
抜け方覚えた方が良い
バーを浮かして滑らすように腰まで移動→上体起こして持ち上げる
自分のMAX以上じゃなきゃ出来ると思う
それが出来なきゃバーベルを横に傾かせて片方を地面に付ければなんとでもなる
カラー必須だが
まあどちらにしても潰れる重量は１人でやらん方が良いけどね
俺は抜け方覚えてから潰れるのに慣れてしまって毎セット１人で潰れてたことがある

セーフティバーあるから安心して毎回潰れてるが・・・？

>>743
うちのジムもセーフティバーついてなく潰れたことがあります。
たまたま近くに人がいたから助かったけど恥ずかし思いをしました。
>>745
参考になります。
潰れるのに慣れてみようかと思います^^

３７．５＊５
４７．５＊５
５５＊５
６５＊５
７５＊５

もれのジムではつぶれると回りの人が助けてくれます。

肩壊して痛い　　辛いな　　マックス９０だが当分停滞するな
まいった

>>747
潰れる事自体は、恥ずかしい事でもなんでもないと思うが。
むしろ、追い込んでるなぁ、くらいにしか思わん。

俺なんか毎セット必ずセーフティのお世話になってるぞ

セーフティからセットのところに戻す時に違うところが疲労しちゃいそうで敬遠してたけど
そっちの方が効果あるものかな？

>>749
お大事に。

見た目細くてベンチ１００kg上がるより
見た目太くてベンチ８５kgしか上がらない方が

太いからいいです、はい。

>>751
毎セット潰れるくらい追い越んでるのか
伸びは順調？

初カキコよろ

スペック

トレ歴１年
170cm 80kg

以前はフリーのベンチがないスミスマシンオンリーのジムで鍛えてましたが２ヶ月前からゴールドに移転

スミスではチート100kg×3は挙げられましたが昨日フリーのベンチでやって85kgがMAXでした。
昨日ベンチMAXやるまではインクライン、ケーブルクロス、デクラインマシン、ディップスをメインでやっててベンチは全くやってなかったです。
３ヶ月以内に100kgクリア目指します。

目指すのは誰でも出来るよ

3ヶ月だったら余裕だろ

>>757

>>755
セーフティのおかげさまで順調でございますですよ。はい

レスアンカーだけ書いて何か言ったつもりになっている奴っているよな。

とにかく俺の言う事が気に入らないもんだから
何とかして俺のレスを無効化してやりたいのだが、
かといってどこにツッコミ所があるのか具体的に指摘出来ないし
俺と正対して論破出来る知識も自信も無い、
何より自分の無知を曝け出す結果となって
かえって自分が周囲の嘲笑の的となってしまうのが怖い。

そこで、とりあえず無言でレスアンカーだけを付けておく事で
「こいつイタイなｗ晒し上げｗ」と必死に周囲に印象付けようとする。
具体的指摘を伴わない無言レスアンカーなら
自分の勘違いだったところで自分はちっとも傷付かずに済むからな。

肝心のどう“イタイ”のかについては周囲にお任せ。
きっと読んだ人それぞれが頭の中で勝手に考えてくれるさ！！

俺には、無言レスアンカーからは
「ママ、こいつをやっつけてよ！」という悲痛な叫びが聞こえてくるね。

>>757
>>758
イエス、頑張りマッスル！
ところで補助つけてMAX重量プラス10kgくらいをネガティブで３〜４レップって効果あるだろうか？

>>761
つか何言いたいのかさっぱりわからんよ

お前は3行以上読めないもんなｗ

>>761

>>761
当たってると思う。

ヲイ、それコピペだよ？

５月に１００クリアした者です。
でも意図的にデブっての記録だったので体重の減量を始めました。
そーしたらマックス９０キロくらいに落ちました。
そこからよーやく９５、６キロに戻りました。
現在　８０キロ×８回　です。
大晦日までに１００キロに戻るでしょうか？

>>764
それでもお前には勝ってるだろw

>>761
コピペらしいけど初めて見た
面白いねこれ

初めて１００キロ達成してからしばらくオーバーワーク気味で重量が下がり低迷していましたが、
本日数ヶ月ぶりに２回目の１００キロを達成しました。
これでまぐれでなくようやく達成した実感が湧いてきました。

>>768
良い子にしてたら戻るよ

>>726
80×2は（一応）挙がります(´・ω・｀)

昨日のトレ
50×10
60×10
62,5×10
65×7
60×8

筋トレ歴2年なのに未だに90すらいかない、ベンチのやり方おかしいかな？

アップ終わったら最初のセット70でやれ
ピラミッドはやめとけ

>>773
俺と似た内容だな。右だけなら80以上上げられる感触だが、左が全くついてこない。
インストラクターに診て貰ったら、俺は左の稼動域を小さくしか使えていないようだ。
実際ストレッチすると左が相当硬い。
今は16キロのダンベルプレスで胸を開く、肩甲骨を寄せるのだけを意識して追い込むのを加えてる。
後はトレ後のストレッチに時間をかけるようにした。効果がでるといいのだが。

>>773
挙がんねえよ禿

>>773
スペックは？
身長体重胸囲（乳首、脇下）上腕囲

↑チンポの長さも

アップ略
85×2
80×8
75×8
風邪ひいてパワーが落ちてしまった・・・

ボケカスが

>>778
170cm 61.5kg

↑チンポの長さも

今日のトレ
７０＊８＊５セット　　８０＊５＊２セット　　肩が負傷中なのでだめだ

125が遠すぎてここに居るが、
80x8、80x8がギリギリ出来たとき100挙がったから参考までに。
その前に95も体験してからな

ＲＭ換算表っ本当？
75×10いけるけど100なんて恐ろしくて出来ない

75×10じゃ100は厳しいのでは？

ＭＡＸ重量＝使用重量÷40×レップ数＋使用重量

これだと100いかないね。

>>786
>>787
ありがとう
RM換算表は一体なんなんだ？

正直甘い表だよな

ケツはつけてるが
思いっきりブリッジ高く組んで
下ろす時に全く効かせずスッと下ろして
踵からの力の連動しっかり理解して使って
バウンドと切り返しうまけりゃ
75kg10レプで100kgあがる

一発に強い人が羨ましい
リフターみたいな

>>790
漏れも全く同じやり方で100挙げた（一回）
ちなみにこんな組み方↓
60×10
80×4
90×１
95×１
100×１
90×5
90×4
85×5
80×7
70×10
60×10

>>787の式が当てはまる人はそこそこいると思う。
でも最後はやってみなくちゃ分からない。
うちのジムには70kg10発で100kg上げた人がいる。
その人は概ね10発の重量＋30kgが上がるそうです。
まあ特別な才能の人だけどね。

70キロではありませんが、自分は80×6の時に100が挙がりました。
かなりギリギリでしたが。

これからこちらでお世話になります

12/25
ベンチ７６×１１、１０、８
インクライン６１×１０、５６×１５
ディップス＋３０×８、＋１５×１０

寒いせいか全然力はいらないよ。

>>792
こんなに時間取ったら他のトレできなくない？
デットやインクラもこれくらいやってるの？

ベンチの日にデッドをやってるやつの方が希少なんじゃねえの？

>>797
ウェイトはベンチとスクワットとチンニングとカールのみだから。
インクラとかデッドはやってない。


100が安定して3回挙がるまでここにお世話になります。

>>794
俺も80×6のときに100成功した。

どうせけつ上げかバウンドだろうな

ダウンセットやるなら１セット程度にして次の種目いった方がいいよ

ベンプレって面白いよね

>>801
別に挙がればいいんじゃね?

>>804
けつあげ乙

>>804
けつあご乙

クリスマスに80�sを挙げて参りました
今日から100�sスレでお世話になります！

>>806
ﾜﾛﾀ

12/27

５０×１０
６０×６
７０×３
７７．５×１
８０×５
７５×７
７０×９

これだと９０上がる可能性はあるのかな
今度試してみよう

>>809
挙がりそうだね。

今日のトレ
70*10
70*8
65*7(つぶれ)

インクライン
45*10
45*8
40*9

ダンベルベンチ
20*9
20*8
17,5*8

いつもこんな感じで胸をオールアウト
させてるんだけど、
メニューに何か問題あったらアドバイス
頂けたら嬉しいです。
ちなみに目的は筋肥大です。

>>810
MAX90〜92とみた

>>807
小手プリズ

もう少しレベルアップしたらコテ付けます

テスト

３ヶ月ほどインクラインのマシンで７０ｋｇを丁寧にやってたら
フリーのフラットベンチで９０ｋｇ×８成功
１００ｋｇが見えてきた

>>814
100kgって、110kgが見えてきてるじゃん！

>>801
期待に沿えず残念だろうけど、ケツあげもバウンドもしなくて
80×6の実力の頃に100成功したんだよ。
人のことをひがんで素直に受け取れないような人間はおそらくいつまでも100成功しないだろうな。

大会標準記録レベルなんだからサクッと挙げろや

>>815
一人でやっててセーフティバーもないので
９０ｋｇで何セットかできるようになったら挑戦予定
たぶん来年

>>816
6レップで+12､5%挙げるかわったやつはっけんwwwwww
嘘ばっかついてるから100キロ付近うろうろしてんだよ雑魚wwwwwww

９０×４くらいでも１００で潰れるやついるのに

>>816
とっくにあげとるがな
のぞき見したらへんちくりんな奴がいたからカキしただけ
まあその辺でうろちょろしてな

どっちにしてもここは「目指す」スレ
100kg上げられるっていう自慢ならよそへどうぞって感じだな

>>819
1､25倍の間違いね☆

>>818
セーフティーない人は潰れた時の抜け方を覚えといた方が
安心してトレーニングできるよ
100kg以下なら下腹に下ろしても怪我することはない

65キロ10回。今年中になんとか100キロあげたい。

>>819
お前と俺では集中力や神経系諸々の才能が違うんだよ。
君は素質に恵まれていないようだな。

>>826
今の６RMの重量が何kg？
そしてMaxは？

>>827
>>826で調子乗っちゃったからね、100キロスレの住人がどれだけサバよむか楽しみだわwwwwww

トレすっか

80kg6発で上がったっていいじゃねえか別に。そういうやつもいるんだろ。
俺は確か85kg8発でギリギリだった気がする。だいぶ昔なんで忘れたが。

>>830
あなたぐらいが平均ですね
80キロだとだいたい10レップぐらいは必要なことが多いです
雑魚のしょうもない嘘をあばきたいだけです

嘘だったとしたら、こんなにしょうもないことはないｗ

80×6ぐらいの雑魚レベルだと、次のトレの時までに100あげる神経が目覚めた、フォームに慣れたという事があるだろ。100キロなんか初日で上げる人間もいるんだから。

それはない

このスレではとにかく現実に挙げた奴が神
挙げられない奴は平民だからぶつくさ言わずにトレしとけ。

あるだろ。虚弱な男じゃない限り。

必死すなあ

一週間ほどインフルもどきの高熱で死にかけてますた。

ﾍﾞﾝﾁ
45x10
85x4
80x4

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
自重x15
自重x10

思ってたほど落ちてなくて一安心。
では良いお年を。

>>835
でも100kgあげたら、書き込めないんだろ？

ベンチシャツを使えばOK

>>825
あと三日しかないんだから無理だろ
どう考えても

ステロイドと致死量ギリギリのドーピングを併用したらもしかしたらいけるかもしれん

何レップスこれくらいあがったら、これくらいあがりますかね？という質問してくるかた。
まず絶対にあがりません。100�sを目指してるのなら少しはわかるとおもいます。重量を手と
胸で受け止める感覚が。半分でも可能性があればすでに試しているはずですね。目標を高く
持つときはあがりますかね？、ではなく必ずあがるはずと信じて自分の頭をだまして筋肉の
ブレーキを解除してあげるのも一つの方法だと思います。

ｔって何

>>843はハッタリ＝小清水

はったりってなんですか？私もあがると思ってましたが。実際にそのレップ数、
あげ方、実重がはったりでした。やはり私はあがりませんでした。

今年中に100上げるぜ

大吉なら今年のMax10%アップ

８０�sでセット組んでます。８回×３セットとかです
１００�sは重いから８０�sで満足してます。
怪我しなきゃいいや

新年明けましておめでとうございます。
今年からこちらでお世話になりますので、よろしくお願いします。

昨年最後のﾄﾚ。
ｱｯﾌﾟ略
70*8
70*7
70*6
60*10（足上げ）

ベンチ・プレス最終目標100キロを目指してるのですが現在のMAXが67.5の雑魚です。
70の壁がきついです。とりあえず80越え目指してます。
100キ以上あげる友人いわく自分は肩が弱いからだそうですが、ベンチ80キロ以上あげる人は
ダンベルプレス何キロで何回できるのですか？

自分は現在MAX80の雑魚ですがダンベルプレスは25kg8repです

>>851
ダンベルショルダープレスのこと？30kg10発ぐらいかな。ベンチは125kg。
肩はほとんどやらないけど。ベンチ100だったらダンベルショルダー22〜24kgぐらい
だったかな。自分の場合はね。

返答ありがとうございます。
ショルダーのことです。
参考になります。頑張って今年中には100キロいくように頑張ろうと思います。

自分は70*8でｼｮﾙﾀﾞｰ22*10を3setできるくらいです。

ベンチプレスってバーを胸に付けるんだよな？
俺が行ってるジムは一部のベンチャー以外肘を体に水平までしか下ろしてないんだけど

どっちが正しいんだ？

>>856
へぼいジムだな。

>>856
どっちでもいいよ。腕の長い奴の場合胸までやると方やる場合あるから。
腰浮かせて体必死で反ってベンチのMAXやってる馬鹿は論外だが

80*7で100あげられる俺が来ましたよ

何しにきたの？

自慢しに来ました

年末年始で10日空いた。
70*7
70*6
65*10

落ちました。

コテつけるわ。よろしく。
現在８０×６が最高。

>>859
85Kg×7の時には何キロ挙げれたんだ？

>>861
言い方が正しくなかったな
今のMaxが何Kgで
7レップが可能な限界重量は？

昨日
アップ略
８０×５
７５×５
７０×１０
６５×８

正月でダラダラしてたらちょっと落ちてしまった

１０年ぶりくらいにベンチやったら９０�s挙がりました
死ぬかと思いました、１００�s無理だね　重いよやっぱり

二週間ぶりのベンチ。
７０×１０　７５×１０　８０×４　７５×７

一般的な身体の人が筋トレしてカッコイイ肉体になるにはどれくらいの期間が必要なの？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1262596248/


591 名前： 付箋(アラバマ州)[] 投稿日：2010/01/06(水) 06:58:49.21 ID:ffswQcLG
週３みっちり追い込んだ筋トレができて、週３〜４回１時間走れて、食生活に気をつけられる環境があれば
３ヶ月で体脂肪一桁＆ベンチ100kg位いけるんじゃね。


597 名前： 付箋(アラバマ州)[] 投稿日：2010/01/06(水) 08:13:25.39 ID:ffswQcLG
3ヶ月でベンチ100挙げたぜ。ちなみに自重64で。
初回で80挙げた。スポーツやってたからベースが多少あったのかもしれないけど、
何もしてない人でも60くらい挙がるだろ。週３追い込めれば3ヶ月でそんくらいいくんじゃね？

まあ普通にいきそうだけど８０�sくらいで止まる人も結構いるよ
すごいゴツイ人でも、たぶん普通にベンチプレスが苦手なのかも

8日ぶりに胸ﾄﾚ再開。
ﾍﾞﾝﾁ100kg挙がりますた。
以前から、重さに慣れるために100kgや105kgをﾊｰﾌでやっておりましたが、今日、100kg胸につけての挙上に成功。
1発ですが。。

体重64kgです。

>>871
トレ歴と身長は？

185�p　３年です

>872
くそﾁﾋﾞです。
163のくそﾁﾋﾞなんです。。orz
ﾄﾚ歴は1年5ヶ月であります。
体脂肪18%くらい。

決してチビではないです。バランスがいいんです
１００Ｍの中学日本記録保持者をはじめみなさん１６５�p前後です
あなたはトップアスリートです！

163cm64kgで体脂肪18パーってきもいな

>875
いえ、
わたしは成長期をとっくの昔に終えたｵｻﾝでして。。

明日からは125kg挙上目指して頑張ります。

アップなし
８０×９
８０×７
８２．５×６

スペ
身長１７４cm
体重５７kg
トレ前にショットガン、バルクのＷＰＩ、ＢＣＡＡ＋Ｇ摂取。

正直９５kgぐらいで記録が止まった･･･

趣味でウエイトやってて
ベンチプレスmax100kgって
実は結構すごいよなぁ..
100なんて雑魚とか言う人が
この板にはいっぱいいるが
俺はすごいと思うよ。
早く俺も100挙げたいなぁー。

>>869
ニュー速の筋トレスレってなんか好きになれないわ
知ったかぶりがあまりにも多すぎるし筋肉付けたいとか言ってる癖に
細マッチョ志向ばっかだし

ベンチに混ざって明らかにチェストプレスの数字書いてる奴がいるなw
プレートの増やし方でバレバレだぞw

三日前
70*10　70*9　70*5だったのが
今日
75*10　75*8　70*7に成長した
三日前は前日自慰したのとカフェイン200�r摂取、
今日は前日自慰無しでカフェイン400�r摂取とは言え、数値が大分違うので驚いた
ここのところ毎回レップ数が上がってるので嬉しい
カフェインのせいもあるが（今日は摂りすぎたかな？）

俺はトレ一時間前とか二時間前でも自慰するが・・・

自慰とか関係あるの？
毎回ﾄﾚ前日彼女としちゃってるよ。
記録上がるならやめてみようかな。

オレも彼氏としてるけど、激しかった次の日はスクワットのMAX下がるな

140ｋｇ〜　　　　120ｋｇ　　　100ｋｇ　　　　　80ｋｇ　　　　　　60ｋｇ　　　　　　40ｋｇ
　　　　↓　　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　　　　　↓ 　　
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　┃::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　
　　　∧ ∧　　　∧∧　　　　　∧ ∧　　　┃::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　
　　　(・∀・)　　∩∀・)　　　　(・∀・)∩ 　┃:::∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　
　　　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　　/⊃　/ 　....┃:::('д` ）::::::::::::::∧∧:::::::::::::::::::::::::::::::::::　
　〜（　　(　　　　ヽ　 ）つ　〜（　ヽノ　 ......┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` ):::::::( 　　)⌒ヽ;::::::::::　
　　 （/（/'　　　 　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ......┃:::⊂,,_UＯ〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)〜:::::

ホント寒いと体動かない。
背中は比較的楽に動きます。
みなさんラットプルダウンでどれくらいですか？
まあ、持ち方幅や人によっては片腕を使ってるのでなんともいえませんが。

80*6で100を挙げられる俺が来ましたよ。

80×6で100あがるのか
80×7のオレも今日挑戦してみるかな

100kg7発がMaxの俺は、80kgだと18発でした。

>>889
俺は40*8で100が挙がるがな

>>892
お前はアホじゃ。

>>893
良くは分からんが
神経系の発達が違うのだと思うよ
君とは

俺は毎日女友達とやりまくっているが・・・・

100あげても40を8回だけしかあげれないカス

ベンチばっかしてる人って、体系気にしないのかな？
マッチ棒みたいな足はつらかろう。

体型な。

２ちゃんで漢字の間違いに突っ込むとか正気かよ

100上げても80を6回しか挙げれない奴もカスだな

つか80を6回じゃ100挙がらないし

６０ｋｇで３０回できたけど、これなら１００ｋｇ挙がるでしょうか？

無理

>>902
じゃあ次は７０ｋｇに挑戦しようよ

80で6レップ程度の時に俺も100成功したけどな。。。
大体それくらいの集中力がなければパワー系の才能は無いとあきらめな。

>>905
何寝言、言ってるの？
80、6レップで100挙がる奴より
90、6レップで105挙がる奴の方が能力は高いだろ

何寝言、言ってるの？
それなら90、6レップで105挙がる奴より
110、6レップで125挙がる奴の方が能力は高いだろ

何寝言、言ってるの？
それなら110、6レップで125で105挙がる奴より
150、6レップで170挙がる奴の方が能力は高いだろ

自演失敗とか死んだ方が良いぞ

何寝言、言ってるの？
それなら150、6レップで170挙がる奴より
185、6レップで200挙がる奴の方が能力は高いだろ

906の理屈の愚かさをこうやってわかりやすく解説したまでのことさ。

つまんね
糖質乙

ああ只の基地害か
死んだ方が良いぞ

>>913死んだ方が良いぞ

通報しました。

>>911
80　6レップでヒイコラ言っているのを横目に
82.5　8レップでセットを組む
傍目にはどちらが強いのかなｗ

「80　6レップ」男がおもむろに100をセットして「おりゃあー」と挙げたのに
「82.5　8レップ」男がまねして100にトライしてギロチンになってじたばたしてるのとを
比べたら傍目にはどちらが強いかな？」

挙げた奴が神で、挙げられない奴はいつまでも賎民

>>916
80*6で100上がるやつはリフターに多いタイプ
82.5*8で100上がらんやつはビルダーに多いタイプじゃね

そうかもね。

>>916
100挙がる事を証明する為に
80　6レップの奴は毎回Maxやるんだな

>>920
つまらん反論だな。
ここはMAX100を目指すスレだから100挙げた奴がＯＫで
何キロでセット組んでるとかで競うスレじゃないんだよ。

おマイら何と戦ってるんだ？ｗ

>>921
で、今のMaxは何キロなんだ？

現在１２０

>>924

>つまらん反論だな。
>ここはMAX100を目指すスレだから100挙げた奴がＯＫで
>何キロでセット組んでるとかで競うスレじゃないんだよ

などと偉そうなことを言った割には
単に煽りに来てただけって事だな

>>925
100キロスレの卒業生として,
偏見に囚われている君を戒めに来たのさ。

>>926
80　6レップで100が挙がったのなら
120挙がる今は97.5が6レップなんだろうな

逃げやがった
この時と一緒

826 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/12/28(月) 16:40:22 ID:ZmTEe3H7
>>819
お前と俺では集中力や神経系諸々の才能が違うんだよ。
君は素質に恵まれていないようだな。
827 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2009/12/28(月) 17:03:23 ID:Kt7tBTvt
>>826
今の６RMの重量が何kg？
そしてMaxは？

リアルで８０×６が最高だけどマックスは９５。
１００は挑戦したことないが、多分無理だわ。

>>929
俺が最初に100挙げた時は仕事のストレスが頂点に達して
壁でも何でも叩きたいくらいイライラした時だった。
そのストレスを全部ぶつけたら思いのほか軽く100成功したよ。
その頃は君と同じ80＊６でそれまでのMAXは９５だったからもう少しで挙がるよ。

またこの流れかよｗ

体重計に両手を乗せて腕立てやったらメーターが６０ｋｇ指したんですよ。
それじゃあ肩に４０ｋｇ乗せてベンチプレスに近いフォームでやったら
ベンチ１００ｋｇと同等？

>>777
身長175cm　体重77.6kg　胸囲102.6cm 上腕囲33.7cm

>>933
ありがとう
それで上がらないのか
ベンチ苦手な体質なのかな？
今さっきも他スレで同じようなこと書いたけど、神経系のトレで組んだりもしてる?いつも肥大系のトレのようだけど
十分に100挙がる筋肉量はあると思う
あとは神経系を伸ばすだけでは?

体重計２つと腕立てだけで１００ｋｇ超え目指したい。

たかが１００ｋｇでつまんねー言い合いするなよｗ

アク禁うぜえ
100kg去年の末にクリア
125スレに移行しますた
なんかこのスレ雑魚が増えたな
もう100kg卒業したけどみたいな奴の書き込み多いけど
うざいんだよ雑魚が

>>937
そんなに自分を蔑むなよ。

>>938
うっせえカス

誰か体重計で試して教えて。ベンチと等価？

腕立て伏せにはバランスを取る要素がないだろが

じゃあ９０％位？

>>933
体脂肪率何パー？
ていうかその上腕囲ってまさか曲げた数値じゃないよね？

本日100kg挙がりました。
10月に始めた時は70kgでヒーヒー。
2009年内に挙げる目標だったけど、足首靭帯損傷のためずれ込んでしまいました。
1回30円のジム代にはすごく助けてもらってます。
本来ならジム会費に飛ぶ金がプロテインなんかに突っ込めますし。
てゆーか他所に30円のジムなんてあるんでしょうか？
5年前に100kg挙げたときはそこで満足して怠けちゃったけど、今回は120kgに邁進していく所存であります。
早く怪我治して下半身もやりたい。。。

腕立て伏せスタイルで１００ｋｇ超えたらＯＫですか？

そのやりかたじゃ誰も認めないと思うよ

判定はベンチでやるとして
まずは腕立てスタイルで１００ｋｇやってから
運動部のベンチ借りて挑戦したい。
効率悪い？

悪いもなにも、腕立ては腕立て。
ベンチプレスとは全く別物だよ。

30kg10rep 40kg10rep
65kg*8rep.5rep
今日から宅トレに移行!
180cm80kg位でトレ歴6ヶ月。

>>949
あんまり才能無い感じだね

長身だからな。

長身＝木偶なのか
まあ、
歴6ヶ月でこれでは

がむばってちょｗｗ

ファイティングロードのバーベルって10kgなのか・・・
>>949は55kg8repになっちゃうな

８０�`スレに行くべきだろ

半年で55kgは逆に面白い
180*80とか立派な身体してるのにｗｗ

>>954
胸にバウンドさせれば80kg1発上がる!
今はセーフティーバーがないから高重量できないけど・・・

今日はカフェイン250�r摂取でトレ
80*8　75*7　70*7　50*10だった
ここのところ80はやってなかったので思い切って80からスタートしたら、12月以前は5Repしか挙げれなかったのに思いのほか挙がった
これで推定MAX96なので、本格的に一年以内の100達成が見えてきた
3月9日がリミットだが、2月中には挙げるつもり
次のトレは77.5で10*3　3set目指す

間違った
77.5*10　3setね
ちなみに171、60〜61キロ
でもレッサーパンダさんと比べると現時点でかなりしょぼい体だなあ
何故だ

米２０ｋｇ背負って８０ｋｇでの腕立てが１回出来た。
昔、ベンチで８０ｋｇ１回だけ挙げたことがある。
感覚が似ていたので、とりあえずこれで１００ｋｇ目指そう。

ここに書き込まないで勝手にアホなことしとけよカス

カフェインって缶コーヒーとかでもいいのか？

82.5*6
82.5*6
75*12
75*10

トレ前ＮＯショットガン＋バルクのＷＰＩ摂取。
身長１７４ｃｍ　体重５７．９ｋｇ

30kg10rep
40kg8rep
60kg*6rep

慣れるまではトレ強度を落として
毎日ベンチやった方がいいよね？

>>961
良いと思う
缶コーヒーはカフェインが80�r程入ってるらしい
トレ一時間前に50�r〜100�rで十分だと思う
けど、毎回飲料系で摂取するなら値段が張るから、俺は薬局で1錠100�rの20錠入り（確か400円ぐらい）を買った
輸入物の方が安いけどね
俺の実感としては8RMぐらいの重量で1、2レップ増えるか増えないかぐらいかな？
カフェインと筋力の関係は実証されてるのでプラシーボではないと思うけど、
ベンチで言うとその増えたレップ数分が筋肥大や筋力の増強に繋がってるかどうかはわからない
まあ何回か試してみては
あと取りすぎると躁病になるらしいから気をつけること
スレ違いごめん

缶コーヒーは無糖か微糖にするといい。
普通の缶コーヒーの砂糖の量を知るとのけぞる。

のけぞった

インクラインベンチ
35kg10rep×2
ダンベルショルダー
17,5kg10rep

思いっきり尻を上げて１００Ｋ上げて得意な顔してるのがいたけど
そういう奴って実際どうなの？

100挙げることができない奴よりベター

>>967
胸に比べて肩が強い気がするのは気のせいなのか

グリップの幅に規定はあるの？
トレーニングでは肩幅よりも拳ひとつ広くしてやってますが。

足上げﾍﾞﾝﾁ
70x8
70x7
70x5

三頭が先に限界突破。
足上げ良いやも。

>>970
ずっとチェストプレスやってて
ベンチ始めたのが最近だからだと思う

ベンチプレス100kgでショルダー30kgぐらいが普通？

ここにいるヤツと比べたら
よりベストに近いのはガチ
あれ？

風呂出たらベンチやる
何rep狙いでやるのがいいの？

ベンチ
30kg6rep　50kg4rep　65kg*5rep
サイドレイズ
7.5kg13rep 7.5kg 10rep

ベンチやってから風呂入れよ・・・

>>976
80キロスレと間違えてないか？

グリップの幅はどれくらい？
挙がりさえすれば何でもよいですか？

まぁ上がればな
上がればだが

一発上がるらしいよ

アップ略
70*10
70*10
70*7

５０×５
８０×８
８５×３
８０×５
７５×８

58kgくらいの小柄な子がMAX85kgだった。筋トレはじめてまだ8ヶ月なのに…

アメフト部は重量に対する執着が違うなあ

NFLだと、100kg程度で何回上げられるかという回数が重要視される
MAXはあまり重要でない

　　　　　　　/ﾆＹﾆヽ
　 　(ヽ　 　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ　　　/)
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i)))　　でっていうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　　|　　　　　　　　　/

100キロ挙げられるようになったけど、体重は１０キロ増えてしまった。

足上げﾍﾞﾝﾁ
70x8
70x6
70x6

前回のトレ

70kg*9

70kg*3

調子悪しｗ