【食事】王道ダイエットPart16【運動】

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:28:06

王道ダイエットについて語りましょう。

【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！

前スレ
【食事】王道ダイエットPart15【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116047051/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・その他参考サイト

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:29:37

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:30:48

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/～on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/～calorin/jiten/food/index.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:31:26

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:32:07

〔参考リンク〕

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
http://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
http://www.ebody.co.jp/

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:35:34

追加テンプレ

カロリー辞典
http://an.lib.net/kal/
健康管理サイト
http://www.eatsmart.jp/
part13
http://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part14
http://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:36:40

さらに追加

メニュー別カロリー表
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
食品成分データーベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
栄養素と代謝回路
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
ダイエット口コミ掲示板
http://www.walkerplus.com/diet/

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:37:12

スポーツサプリメント国内メーカー
ＳＡＶＡＳ
http://net.meiji.co.jp/sports/savas/
ｗｅｉｄｅｒ
http://www.weider-jp.com/
グリコ
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm
ＤＮＳ
http://www.ebody.co.jp/
健康体力研究所
http://www.kentai.co.jp/
ゴールドジム
http://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
http://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
http://mimie.net　
http://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
http://www.ccchain.net　
http://www.bodyplus-usa.com/
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:38:56

以上テンプレでした

part13と14を直リン貼ってしもた。ごめんなさい

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 00:48:01

>>1さん
すれ立てありがとう。
おつかれさまです(´∀`)

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 01:35:12

>>1
乙です

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 01:51:00

あご下の脂肪を減らすにはどんなダイエットをしたらいいんでしょうか？

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 02:01:01

>>12
【引き締まれ】顔痩せ NO.7 【私の表情筋】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110997688/l50
ランクル夫人のマッサージ（ベンネット法）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096280745/l50

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 03:10:03

前スレ>973
ココナツミルクはよーく冷やして、味見しながら薄めたり甘みつけたり調整してくだちい。

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 05:14:09

おはやう
ふぁ～、ひとっ走りしてくるかー

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 08:24:04

乙

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 08:43:57

先日、一ヵ月ぶりに会った友達に『わ、痩せた？！』と言われた事を思い出した。もしやと思ってパツパツだったスカートを今はいてみた…

王道ありがとう
そして無知な私に正しい知識をくれたこのスレの住人ありがとう
今日も今からウォーキング行くよ。あーやばい嬉しい嬉しいよ
チラ裏すまそ　嬉しかったからつい。

18 ：17：2005/06/01(水) 08:44:51

それから>>1さん乙！

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 10:49:28

１さん乙。
俺は175/68なんですけど２ヶ月ほど前からジョギング始めたんですが、
体重がまったく減りません。
食事制限もしています。ただ以前から毎日のように運動はしていたので運動に体が慣れすぎてしまっているのでしょうか？１ヶ月ほど運動せずに体をまたなまらせ１ヶ月後からジョギングを再開して体に刺激を与えたほうがよいでしょうか？
アドバイスください。

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 11:24:59

楽になったのならスピードを上げるといい
運動強度は脈拍数でだいたい判る

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 11:43:08

>>19
食事制限の内容に問題があるかも。

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 12:19:54

「〇〇ちゃん何ｷﾛあるの？前の彼女は46ｷﾛだったよ。」・・・彼氏に言われました。そんな細い子とつき合ってたのに、何で65ｷﾛの私とつき合ってるんだよー！！くやしい！絶対に痩せる！と思ってたら1ｷﾛ増えてるしぃ～。でも見た目はだいぶ締まってきた。がんばります。
ﾁﾗｼ裏失礼しました。

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 12:32:35

>>22
正直な感想。
そんな前の彼女の話題出すような男とは別れちまえ。

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 12:36:57

キレイに、美しく健康的にやせるには王道しかありません。
おなかが減ったらお茶とか飲んでガマンして！

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 12:48:18

>>22
優しい彼氏だね。君のやる気を出させるためにそんな事言うなんて。

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 13:05:59

祝・ベルト穴一個短縮

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 13:14:30

生理中って筋トレ控えたほうがいいのかな。
腹筋しようと思ったらいつもより体が持ち上がらなかった。
はぁ、女ってﾏﾝﾄﾞｸｾ。

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 13:16:39

>>20
もう少し負荷を増やしながら続けていきたいと思います。

>>21
食事内容は問題ないないと思います。

ありがとうございました。

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 13:18:42

生理中。マジデ痩せないわ。
ああああああああ。
焦るけど。でも焦らないように頑張る。
早く下降チャンス日がこないかしら。
絶対綺麗になってやる。
痩せてやる。

ﾁﾗｼすまそ。

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 13:28:25

>>27,29
私も生理中のトレーニング、ダイエットなど一度質問しようと思ってた。
エアロビのイントラの方は「血行が良くなり軽くなるのでお勧め」と
言ってたけど、初期の重いときは汗かくのも億劫だし
体全体が重たくて、あんまり効率上がらないような気がする。
そう言えば、きつい食事制限などしてはだめだという情報もあったな。

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 13:39:32

前にﾀﾞｲｴｯﾄしてるって言ったら、俺は太ろうが痩せようがどっちでもいいけど、と言われました。私がすねるのを見るのが楽しいそうで、たまに前ｶﾉの話題を出したりして楽しんでます。だから悔しいんです！
まぁ、今は王道の楽しさにハマってしまったのでイジメてくれてありがとうってかんじです。がんがります(｀・ω・´)

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 13:42:28

のろけかよ

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 14:05:11

前スポクラ板か何かで
生理中の汗は独特の匂いがあるので遠慮してもらえるとありがたい…みたいな男性のレスがあった。
なので生理中は休養日と考えてジムはお休みしてる。月に４日程度の話だし。

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 14:22:46

汗にまで匂いが出るのか…

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 14:27:47

生理中は貧血起こしやすいし、無理して運動しなくてもいいんじゃないかな？
量が少なくなってきて大丈夫そうなら、家でかるーく体を動かす程度で。
あとは、栄養(食事)をちゃんと摂って。
生理中は骨休みと思って、主にメンタル面で休養させた方がいいと思います。
生理さえ終われば「痩せやすい日」になるわけだし、そこで挽回すると。

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 14:34:05

ぶったぎりｽﾏｿ。
エアロバイク１時間毎日やるぞーと意気込んで始めたものの、
２日目にして膝と股関節が痛くて仕方ないですorz
１日目も痛かったのですが、痛みが軽減したので今日もやりました。
ペダルは減量用で軽いし、心拍数も低めで安定してるんですけど、
時間を減らしたりするべきでしょうか？
また痛みがなくなるまで休んだほうがいいでしょうか。
最初だけのことならなるべく続けたいと思っているんですが…

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 14:36:03

汗そのものじゃなくて、汗かいて蒸れて臭うって事じゃないかな。
夏場の体育の時間とか生理中の子は臭うことがあった。
本人は気づかないもんだし、仲良くても言いづらい…

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 14:49:37

エアロバイクだけじゃなく、別なもの（膝が悪いなら水中歩行とか・・・）を試してみるといいと思う。
俺はバイクだと股間が擦れて、30分でダウン・・orz

39 ：36：2005/06/01(水) 15:08:35

>>38
ﾄﾝクス。バイクは家にあるんですよ。
ずっと水泳1500mを続けて王道ダイエットも軌道に乗ったところで
忙しくなってジムに通えなくなった。
で、家で埃かぶってるバイクをなんとか使えないかと思いまして。
バイク、簡単そうに見えて大変でした。慣れてないからかな。

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 15:36:06

>36
バイクは足の動かし方を間違えると膝を痛めるよ。
サドルの高さは、ペダルを一番低くまでおろしたときに膝が軽く曲がるぐらいに。
それから踏み込みは踵から。
右足で踵から踏み込んだ勢いで左足があがる程度の感覚で。
つま先から踏み込むと、開始初日でも膝が痛くなると思う。
それだけ気をつけてみて。

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 17:32:04

腰と腹筋使う感じで漕ぐと膝にダメージ逝きにくいよー

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 17:43:47

>40
踵で踏み込むって、ペダルを踵で踏むってことじゃないよね？
私、普通のチャリ乗りだから、エアロバイクの事は良く知らないけれど
普通のチャリはペダルを拇指球（親指の付け根からちょっと下の方）
で踏め、回せ、って言われているからちょっと気になった。
バイクにはバイクの乗り方が有るんだったら、ｽﾏｿ。
>36
ムリはしないでね、膝は痛めると厄介だから。
膝保護のCW-Xなどのサポートスパッツや、キネシオテープなどを
利用するのも手かもよ。

43 ：36：2005/06/01(水) 18:46:06

>>40-42
みなさま、ありがとうございます。
たしかに少し疲れてきた辺りからつま先で踏んでました！
自転車漕ぐだけでしょと甘く見ないで、基本姿勢を確認するべきでした。
踵と腰、腹筋を意識してやってみようと思います。
テープなどの保護もきちんとやってみます。
ありがとうございました。

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 19:48:34

>>31-32
ﾜﾗﾀ

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:17:01

>>27 >>30
私はがっつりおうちで筋トレやってますよー。
最初はむくんで重い体もスッキリ軽くなるし。
自宅だとやめたい時にやめられるしね。
どちらかというと、生理中に体動かす方が調子よくなるタイプです。

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:18:07

最近、会社でトイレに行ったら用を足す前にスクワットを10回やるようにしています。１日の合計では50回くらいやってると思うけど、続けてやった方が効果ありですか？

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:24:44

吐息漏らさないようにね

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:25:16

妙な噂がたつ

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:28:03

勢い余って漏らすなよ

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:58:02

１個しかないし、離れた場所だから大丈夫。

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 22:09:31

>>46
何で用を足す前なの？
後の方がすっきり運動できると思うんだけど…

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 22:22:57

>51
臭すぎてその場に居られないのでは？

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 01:05:59

>51
私も最近会社のトイレでスクワットはじめたけど、
用を足した後だと手を洗わずにスクワットするのってなんかイヤ。
かといって手を洗ってもう一度個室に入るのもまぬけだし。
ってことで用を足す前にするようにしてます。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 01:29:56

ジムの機械で1ヶ月ちょっとぶりに測ったら、お腹周りの脂肪が7cmも減ってました！
腕や脚も脂肪厚が減ってて嬉しい。
筋肉も増えてたし(*´∀｀)
ここ数日間、体重が増えてしまって欝だったけどやる気がでてきました。

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 01:36:00

漏れはﾄｲﾚで顔痩せの為に、
上向いて大きなｸﾁあけて
「あ・え・い・う・え・お・あ・お・・・」ってやってます。
1ヶ月になるけどｱｺﾞのﾗｲﾝがでてきたー！

56 ：骨盤修正：2005/06/02(木) 01:48:33

前スレで告白するに当たって初カキコした者ですが、結果はまだ出ていません。
でも告白してよかったので、ダイエット頑張る気力が増しました！
スレはちゃんと読んでましたが確かに置き換えは邪道でしたねm(__)m
毎日置き換えしているわけではないのですが、朝時間が無いときは利用しています。
今日も飲みに行ったけれどつまみは野菜にしました。
とりあえず体重も体脂肪もは増えていないので明日ジムで飲んだ分、消費予定です。
みなさんは体の部位を測っている方が多いんですかね？

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 09:25:55

職場で常にパソコンの前でずーっと座ったまま。
やたらめったらお茶とか、コーヒーとかはがぶ飲みして
しまいます。
座ったままできるなんかいいシェイプアップの
方法ってないですか？

ぐぐってもあんまりでてきません・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 09:46:16

>46

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 10:04:02

>>57
姿勢がいいほど、代謝がよくなると・・どっかのテレビ番組でやってたな・・・
それ以来、俺は腹筋を緊張させて、背筋を伸ばして仕事やっている・・・
まあ微々たるものかもしれないが、効果はあるだろう・・・

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 10:08:05

昨日の晩コロッケ３個と天婦羅腹いっぱい食べちゃった（;´Д｀）
昨日はバランス悪かったから今日はヘルシーなものを食べよう…

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 10:15:01

>>59の補足
背筋は「せすじ」と読んでください。

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 10:24:29

>59
㌧クス。
どうも最近背中に肉もついてきて、やっぱ座りっぱなしは
あんまり良くないなと・・・・。おまけに血行不良のため、
どうしても皮下脂肪がつきやすくなっている。

姿勢を正すのは基本ですね。
長時間座り仕事の方たちはどうされているのでしょう。。。
1時間に5分くらいは休憩を取り入れて体を動かされているのでしょうかね？

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 10:58:41

どんなにお腹いっぱい食べても１日の摂取カロリーが１１００満たないんですが
無理してでももっと食べたほうがいいの？

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 11:14:40

ダイエット６を使ってるんだけど、いつも繊維質が足りません
どういうおかずで繊維質が効率よく取れそうですか？
きんぴら食べてもあんまりなんだね（;´Д｀）

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 11:55:37

寒天、繊維の塊。
脂肪を吸収が控えられるとか、いろいろいいこともある。
色々サプリを試したが、実際確実に効いたのはこれだけ。

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 12:41:05

>>63
牛乳を飲むといいですよ。

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 15:59:10

>>57
確かスロトレとかいう筋トレのリンク先に椅子でもできるトレーニングがあったよ
前々スレで話題になってた記憶があるけど、今携帯なので探せない、ごめん

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 18:08:44

100均で小さなダンベル買って来て二の腕を鍛えるのはどう？>>57．
肩凝りもなくなって腕も締まるし一石二鳥やめられまへんでｗ

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 19:03:34

100均のって1kgくらいしか無いからなあ
せめて10kgは欲しい

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 19:15:21

水を入れて1kgになるヤツだったら、砂＋水で4kgくらいにできるよ。
2リットルのPETボトルを使えば、8kgくらいまで調節可能。

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 19:39:19

>>57
手を膝の外側に当てて、足を開こうして、それを手で押さえ込む。
腕と胸筋が鍛えられる。
その逆で拝金を鍛える。
足をちょこっと浮かしてキープ。
机の上に手を当てて押さえ込む。
机の下に手を入れて持ち上げるようにする。

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 21:31:12

>>71
うっかりすると、机をふっ飛ばしそうですね

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 21:55:31

脂肪が柔らかくなってきたんですけどこれってどういう事ですか?

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 22:06:53

砂はそんなに重くないでしょ
水で1kgなら、砂で2kgくらい?

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 22:10:48

今まで間違ったダイエットをして、
リバしたり生理が止まったり…(今は復活しましたが)
なので今度は正しく痩せようと王道ダイエットやろうと思います
(・ω・)ﾉ

このスレの皆さんに質問なのですが、
1日の摂取カロリーはどのくらいにしていますか？
体格や性別や活動強度によって違うと思いますが参考にしたいので…

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 22:18:50

1400～1800kcal。♀。基礎代謝が1250あたり。生活強度が2～3

これ以上減らすと、ドカ食いの引き金になるのと
運動が続かなくなるから、そこそこ食べて、ﾏﾀﾘ落としています

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 23:07:14

基礎代謝も生活強度も結構曖昧だし、
個人差とかもあるだろうから、
体重を計りながら適当に減らしてみて、
いい感じで減っていくカロリーにするといいと思う

漏れの場合は、どう計算しても1700kcalくらいは
食わないといけない筈なんだけど、実際には1200kcalくらいで足りてる

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 23:14:01

>>73
それは、皮下脂肪が減ってきている・・・ということです。

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 23:15:52

スレ違いかもしれないけど質問させてください。
今日一日の食事が以下の内容なんですけど、量は少ないですか？
やせすぎなので体重を増やしたいけど全然増えません。
結構食べてると思うけどもしかして他の人から見たら少ないのか？と疑問に思ったので。
22歳♀運動はほとんどしません。

朝：ごはん一膳、味噌汁、焼き魚、ほうれん草、卵巻、豆乳、抹茶プリン
昼：辛子明太子おにぎり1個、ほしいも3個、抹茶チョコレート、コーヒーアイス、緑茶
夕：ごはん一膳、味噌汁、納豆、春巻き1本、とんかつ2個、りんご1/4
サラダ（トマト、レタス、キャベツ、きゅうり）、豆乳、ローズヒップティー

よろしくお願いします。

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 23:40:58

>>79
太りたいならジャンクフードや揚げ物、カレー、ピザなどの洋食系を３食にして
間食にスナック菓子を炭酸ジュースで流し込め。
夜食も忘れずに。

81 ：sage：2005/06/02(木) 23:44:45

おなかとかプヨプヨですが、ここで筋トレしても
脂肪の上から筋肉ついて硬くなるだけとかにならないでしょうか？
ちなみに１６３ｃｍ、５５㎏、２３％の女です。

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 23:55:43

>>79
間食にポテトチップス。辛くて食べれなくならないように紙パックのココア。
チョコレート　ポテチ　チョコレート　ポテチのコンボも良い。
まじおすすめ！

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 23:59:56

>>81
皮下脂肪の断面写真を検索して見ればわかると思うが、
脂肪の上に筋肉はつかない。
体の仕組み、わかってますか？

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 00:01:42

>>79
食べる時間、寝る時間を変えてみたら？
食って直ぐ寝る。

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 00:12:31

>>79
起きてる間は食べまくりましょう。

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 00:15:56

やっぱり運動した方がいいんじゃないかな。
せっかく食べてるものが、うまく吸収されてないみたいな雰囲気。
たぶん運動すると、もっと肉とか魚とか食べたくなるだろうと思うし。

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 07:59:18

増えた体重が戻らない。餅下がる…('A`)

88 ：57：2005/06/03(金) 09:16:09

座ってできるエクササイズの件、
どもありがとうございました。
スロトレもググッて研究します。
あと、>71たんのもやってみますね。
とにかく、今週も座りっぱなし。
下半身ばかりがデブってきます。
トホホ。

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 09:44:19

あーついに食べてしまったーフラペチーノとアイス、チョコ一気に＞＜
友達の一口もらったら、気が緩んでとまらなくなってしまった。。
えーん。あたしのばか！！
その上明日は友達宅でＢＢＱ。。
バカ食いしませんよーに！
乗り越えられますよーに！

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 10:05:54

>>89
バーベＱとかお鍋とか、大勢でわいわいしながら取って食べる形式の食事って、
よっぽど自制してないとすぐに食べ過ぎちゃんだよね。先週のわたしが正にそう
友だちとシャブシャブだー、って行って気が付くと胸焼けが・・・。
今週は摂生してウォーキングに励みました。一緒にがんがろう。

91 ：89：2005/06/03(金) 10:18:13

うん、ありがとう、がんがろう！
なんだかちょっと癒されました。
みんながんばってるんだよなぁ～
頑張ってる人たちの目標が達成されますように！と素直に思った。
しみじみ。。

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 10:50:21

王道始めてあと１週間で２ヶ月突入。
自分が変わった！と思うのは体型ではなく、思考。

昨日夜にお腹がすいてサンドイッチと飲み物を
頼む機会があったんだけど、
どうも甘いものも欲しくてカフェモカ（チョコ入りカフェ）を注文。
頼んだ後に写真を見たら、素晴らしいボリュームの
生クリームトッピング！！
咄嗟に「クリーム抜きにできますか？」と頼んでしまった。
以前の自分なら絶対そのまま乗っけて飲んでた。確実に。絶対。100ﾊﾟｰ。
今は「せっかくここまで頑張ったんだし」とか
「この量だと○○○kcal以上あるよね！？」と自然に
カロリー計算もできるようになって、ブレーキがかかる。

久々に夕食が早かったので今朝は空腹で５時に
目が覚めたんだけど、「犬の散歩にでもいくか」とか変に前向きにｗ
今停滞期だけど、「今は助走期間。これを乗り越えたらまた減り始める」と
それを楽しみに（励みに？）摂生してる。
王道だからできるんだよなぁ、と毎日しみじみ。

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 10:56:28

王道が身についてからはめんどくさいって思う回数が減った。
食事でも運動でも手間をかければその分自分の体が応えてくれるのがうれしい。

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 12:58:17

膣内分泌物

性的興奮とは関係なく常に膣内を湿らせている“おりもの”などのこと。
膣液や膣の上皮細胞からはがれおちたカスなどが混じり合ってつくられる。
一般的には生理前に増加し、生理が終ると共に減少し、排卵気前に再び増加する。
分泌物に含まれたグリコーゲンは細菌により乳酸に分解され、雑菌の繁殖などを防ぐ
自浄作用がある。それゆえ善玉の老廃物と考えられる。本来、健康な状態の“おりもの”
は無臭だ。もし匂いがある場合は、細菌によって分解された乳酸の甘酸っぱい匂い
のことが多い。常に0.5cc～0.7ccほど分泌されているのが普通である。

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 13:24:47

この一週間体重が落ちない…くじけそう。くるはずの生理がこないのが原因かなぁ(>_<)

96 ：79：2005/06/03(金) 13:44:26

スレ違いなのに答えてもらってありがとう。
参考にしてみます。
かなりｷﾓﾁﾜﾙｲ体型なのでがんばります。

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:05:34

>>96
アンカーぐらいつけるブス

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:15:20

↑天天素が買えなくなって苛立ってる極道ダイエッター

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:28:58

アンカーってなに？

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 14:31:16

ｼﾞｬﾝｶﾞｼﾞｬﾝｶﾞｼﾞｬﾝｶﾞｼﾞｬﾝｶﾞ（ｒｙ

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 15:16:51

アンカー知らない奴が居るなんて・・・

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 15:18:57

>>100
>>101が突っ込まないので。

そりゃアンガールズだろっ！ヽ(`Д´)ﾉ

103 ：１００：2005/06/03(金) 15:21:34

｜ﾟёﾟ)＜優しい102よありがとう　お前に紙のご加護がありますように

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 15:43:21

紙かよ・・・・(´･ω･`)

105 ：１００：2005/06/03(金) 16:01:34

｜ﾟёﾟ)＜じゃ髪　どうだ心強いだろう

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 16:16:09

リエータやマイクロやるより、好きなもの食べて
運動して代謝アップして痩せる方がやっぱ気持ちいいんだよね。

夏に向けて早く痩せたくてどうも無理したくなる(´･ω･`)。
王道王道・・・。

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 16:29:29

小学校5年の娘の周りでは早くもダイエットを気にし出す子が増え始めているらしい。
うちの娘もぜんぜん太ってないのに「食べ過ぎたから痩せないと」とほざいている　orz

でも私と旦那が王道まっしぐらなので、そんな両親の姿を彼女なりに見ているのか
「やっぱ美味しい物食べて運動するのが一番だよね」と運動大好きな子になった。
少しはいい教育が出来たかな。
ダイエットに悩む若い子も多いと思うけど、痩せたいあまり妙な方法に走らないようにと願ってしまうよ。

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 17:33:53

>>107
親がめんどくさいって言わなきゃ子供も言わないもんです。
他のものにどれだけ影響されたって子供が一番見てるのは親の姿。
良いご両親を持って幸せなお子さんですね。

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 18:22:42

153cm、60kgで4月上旬から始めました。
元々、過度なダイエットのしすぎで1週間絶食して
運動をしても1kgも減らない体になっていました。
4月下旬までに何とか56kgになり、そこからは失恋や色んなことがあり、
丸々1ヶ月、食生活も運動も睡眠も不規則だし、
本当何もかもがテキトーでした。
が、地道に大学と最寄駅を徒歩15分続けていたので、
幸いにも太ることはなく、今朝の体重は54kgになっていました。
ますますモチがあがって、今日から再復活です！

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 18:35:48

つまり要約すると

　　　↓

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 18:37:04

>>109
すごいね、2ヶ月で6キロ減じゃん
王道でリバしないようにがんばって！

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:16:46

>>107
ステキですね！
私は運動音痴で体育の時間に怒られてばっかりだったので、
運動は大嫌いです･･･。
歩くのは苦にならないのですが。
もっと体を動かすのが楽しく思えるようになりたいです。

ついでに質問させてください。
今157cm59kgで、学校の健康診断で5kgほどやせろと言われました。
体脂肪が朝計ると35%もあるのですが、スロトレで筋肉をつけて
ウォーキング、といった感じでよいでしょうか？

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:25:00

>>112
食事も見直す＆歩くのに慣れたら、運動強度をあげるなり、時間を増やすなりする
それだと、身長体重のわりに脂肪率高いね

114 ：112：2005/06/03(金) 19:54:00

>>113さん

アドバイスありがとうございました！
最近間食がクセになっているのでいい加減控えます。
お昼はコンビニが多いのでバランスを考えて買いたいと思います。

雑誌の特集などで私よりも肥えてるように見える人でもこんなにないので
自分の体脂肪の異常さを感じます。

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 20:53:08

78
教えてくれてありが㌧!!

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:19:24

皆さんは一ヶ月何キロの減量を目標にしてますか？
はじめは一週間で1キロ落ちてたのに最近は10日以上
かかります　モチ下がる・・・

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:22:27

>>116
良いペースなのでは。

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:25:50

>>116
私もいいペースとｵﾓ
100ｋｇとかでない限り、週1ｋｇくらいまでが限度じゃない？
標準的な体重なら、月2ｋｇくらいが安全圏かな

119 ：116：2005/06/03(金) 23:07:55

そ～か、いいペースですか？よかったぁ
まだまだ標準ではないです
健康診断でも月1キロにしなさいって言われました
でもそんなにゆっくりやってられない気がして・・・
でも、続けられるようがんばります！！

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 23:14:24

１９歳♀で、王道ダイエットやってます。
で、質問なんですが皆さんデザートみたいなの食べてますか？
一応一日のカロリーが1200～1400くらいなんですが
私、その中にフルーツ缶とかコンビニデザート混ぜてます。

お菓子禁じたほうがいいですかね；

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 23:18:01

>>120
ストイックに禁止してもいいけど
そのカロリーで、デザート食べたら、食バランス崩しやすい気が

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 23:20:50

ステッパー踏んだ後に、もの凄く甘いものが食べたくなり
家族が買い置きしてるお菓子食べようと思った矢先に
奥歯の虫歯の詰め物が取れてることに気がついた･･･

こりゃ痛くて食べれないわ。
神様の戒めかな･･･感謝します･･･。

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 23:29:57

>>120
普段は我慢して本当に食べたい！と思ったら無理せず食べた方がいいと思います。200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑えましょう。
ｺﾝﾋﾞﾆだったらﾖｰｸﾞﾙﾄが最適。ﾌﾙｰﾂは加工してない物の方がいいのでは。
最近私はわらび餅が好きです。きな粉と黒蜜なら問題ないかなぁなんて。ｶﾛﾘｰがわからないから何とも言えませんが…。

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 23:40:32

あ、あと1200～1400ｷﾛｶﾛﾘｰの中におやつのｶﾛﾘｰが含まれているのなら、食事だけのｶﾛﾘｰが少ないような気がします。その分野菜やたんぱく質いっぱいたべましょう。
そんでおやつ食べたらその分体を動かすんだ！それが王道！！

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:01:44

>>121～>>124

有難うございます！
何か最近胃の調子が悪くて今朝もお粥オンリーとかだったんですが
夜プリン食べて満足してましたorz

胃の調子戻ったら普通に頑張ります！

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:26:44

低カロリーでもデザートは工夫すれば食べられるよ
寒天とちょびっと黒蜜とか、ラカントつかってゼリーとか。

もともと便秘がちで寒天をつくって食べるようになったけど
豆乳を寒天で固めて、黒蜜をちょっとかけたりきな粉かけたり。
少しでも甘いものを食後にたべると
これで食事終了！みたいに区切りがつくし、甘いもの大好き人間だから
少しだけど甘いものが毎日食べられるっていうだけでストレスがないよ

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:28:09

基礎代謝量以上、エネルギー消費量より-２００～３００kcalの食事をとり
摂取エネルギー量より運動エネルギー消費量を多くすること
が「王道ダイエット」で、あっていますか？

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:42:48

>>127
1含めテンプレ読めば？

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 00:53:00

>>128
すみません
>>1->>7を読んだ結果、出した結論なんですが
間違っていますか？

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 01:14:06

王道ダイエットとは、「○○ダイエット法」とかの名前の付いた、
特別な方法を一切使用しない、最も当たり前のダイエットです

「痩せる」というよりは、「太らない」為の生活習慣を身に付けることが
目的で、原理的にリバウンドは有り得ないし、
一定期間だけ努力するものではなく一生続けるものです

例えば何かを禁止しようとしたあるいは何かを始めようとした時に、
それを本当に一生禁止できるのか一生継続できるのか、
考えてみる必要があります
もし無理があれば、いつかそれが破綻した時にリバウンドします

方法論はさておき、王道ダイエットの理念とはこういうものです

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 01:20:25

実際に何を行うのかは、個人の生活や体格や現在の体重によって
異なります

大まかなガイドラインとしては、あまり急激に体重を減少させないこと、
(1ヶ月に5%以内が目安)
栄養の偏りに注意すること、(特にたんぱく質が不足しがち)
なるべく運動も取り入れること、(続けられる程度のもの)
があります

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 04:19:06

たんぱく質不足するとどうなりますか？
筋力が落ちる以外に。

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 05:52:34

いちいち定義しなくても、過去スレをきちんと読んで、
各自が「王道」だと思うやりかたでやればいいんじゃないの。
スレさえよめば役に立つ情報がたくさんあるし、
それを自分自身で取捨選択するのって大切だとおもう。

スレを読んだ上で、
「運動すると筋肉ついちゃうからヤダー」(　　　　　')3('　)
「いつもがんばってるから今日だけイキヌキ
ケーキバイキングで30皿ネー」(　　　　　')3('　　)
「甘いものたべたらしょっぱいもの食べたくなった。
ポテチポテチ」(　　　　　　')3('　　)
が王道だと思うような人はその人に応じた王道を勝手に歩んで行けば
いいんじゃないかな。

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 07:26:47

工エエェェ（´д｀）ェェエエ工

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 08:06:54

「運動すると筋肉ついちゃうからヤダー」(　　　　　')3('　)
「いつもがんばってるから今日だけイキヌキ
ケーキバイキングで30皿ネー」(　　　　　')3('　　)
「甘いものたべたらしょっぱいもの食べたくなった。
ポテチポテチ」(　　　　　　')3('　　)

ワロス

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 09:49:05

質問なのですが
皆さんは運動時や運動前、プロテインやカルニチンなどのサプリの併用ってしてますか？
ステッパーなどの脂肪燃焼系運動の時、野菜スープに唐辛子を入れて食べてからやってたのですが、ステッパーは空腹時の方が効果があがるそうなので
ググったのですが、商品名ばかり検索されてしまってチンプンカンプンでした。
どなたかお薦めがありましたら宜しくお願いします

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 10:14:16

つ【VAAM】

ありきたりだけど

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 10:18:45

>>136
オレは、
カルニチン→筋トレ→プロテイン（最近はBCAA）→有酸素運動→寝る前にプロテイン
（トレーニング中はクエン酸系飲料）
の順で取っている。

カルニチンは代謝を良くするため・・・運動前に取る（実感は・・・ない）
プロテインは筋トレ後と寝ている時は成長ホルモンが出て、筋肉を作るのにいいというので、そのタイミングで・・
（寝る前のプロテインは腹が減って眠れないのを防ぐこともできる）
クエン酸系飲料は・・・乳酸を分解させて、疲れを残さないように・・・

ステッパーやる人のお薦め・・・
運動前、中、後もアミノ酸系飲料がいいんじゃない・・・かな。

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 12:34:27

>>132
答えになってないかもだけど、
たんぱく質不足→筋肉量低下
　　　　　　　→相対的に、体脂肪率アップ
　　　　　　　→プヨプヨで痩せにくい体
になるんじゃないかと。
私は元々リンゴ＆バナナ型なので脂肪がつきやすく筋肉がつきにくい体質という事もあり、
たんぱく質不足したなーという翌日、確実に体脂肪率UPか体重UPか、どちらかになります。
食事が不規則になりがちなので、意外にたんぱく質３食きっちりが出来てない・・駄目じゃん自分orz

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:00:00

リンゴ＆バナナ型てなに？
わけのわからん自家製用語出すなよ

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:07:03

想像図
　ヽ○ノ　←ﾊﾞﾅﾅ
　　●　←リンゴ
　ノ　＞　←ﾊﾞﾅﾅ

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:22:23

>>140
ああ、ごめんなさいです。
王道から外れるかもしれませんが、所謂「肥満遺伝子」の俗称です。
リンゴ型とバナナ型の混合という意味で書きました。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:24:03

>>142
洋梨型も仲間に入れてやって

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:34:58

>>142
｢所謂｣って何だよ。
｢しょせん｣ってのは｢所詮｣って書くんだよ。
変換してもわかんないからって適当に難しい字使っただけだろ。
相当痛いぞお前。
あ、ここをネタスレ化したがってるとこから見るとお前デブだろ。
必死に難しい字を使って｢あたしは頭いいですよぉ～｣って言いたいんだろ。
やっぱりデブ必死だな。

というわけで>>142晒しage。

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:43:35

>144
いわゆる釣りってやつですかね

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:52:22

ええ、いわゆる釣りというものでしょう。

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:53:35

>>144
【所謂】
いわ‐ゆる〔いは‐〕【▽所×謂】
大辞林でも「いわゆる」を検索する
[連体]《動詞「い（言）う」の未然形＋上代の受身の助動詞「ゆ」の連体形から》
世間一般に言われる。俗に言う。よく言う。

>>142はあってるとｵﾓ

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 13:55:32

コピペだよ

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 14:22:19

こっちが釣りだと思っていても
たまに真剣にそう思い込んで使ってる奴もいるからな。
釣りだといいんだが。

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 14:27:34

だからコピペだってば

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 14:30:58

>>144ｶｺﾜﾙｰ

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 14:33:55

　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　( 　　( 　･ω･)　ﾌﾞﾋ?
　　しｰし─J

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 15:40:21

おまえらピザでどうしようもないんだから仲良くしろ

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 15:51:13

誰か俺と仲良くしてくれ

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 17:24:41

>144
ナイスボケだね！
「停滞期はいった！」と言いながらいつもより食ってる人くらい面白い。

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 17:29:45

コピペにマジレスカコワルイ…(ﾉД｀)

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 17:34:41

最新のコピペだからねｗ
まだまだ浸透していない様子

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 17:37:02

ガイドラインどこ？

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 17:38:17

ワラタニッキで紹介されてたよ

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 17:44:39

なかなか使いどころの難しいコピペだよね。
所謂って漢字のｶｷｺはなかなか見つけられんw

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 18:36:17

>>144
コピー保存しておきますたｗ

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 18:39:09

所詮　突き刺して彷徨って塗りつぶす君の今日も

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 18:41:58

所以も読めない

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 19:31:25

１．読めない文字をコピーする
２．IEのアドレス欄に貼り付ける
３．選択状態にする
４．右クリック→再変換

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 20:54:40

>コピペにマジレスカコワルイ…(ﾉД｀)

ｺﾋﾟﾍﾟの後ﾏｼﾞﾚｽあると
必ずこうﾚｽつける馬鹿がいるのはお約束か？ｗ

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 21:03:04

久々に揚げ物食べた。
ちょっと前だったらスイッチはいってﾊﾞｷｭｰﾑｶｰのごとく食べてただろうに
王道4ヶ月目の今では、ちゃんと個数を数えながらよく噛んで食べることが出来たよ。
おまけに、くそー食べちゃったよーと自棄になることもなく
ちゃんとよーし後で運動するぞーとも思えるし。
ストレス無く痩せられるってすばらしい。
王道万歳。

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 21:25:57

5月はじめから王道開始して、6月に入ったころから
食事の後に、ぶあーっと体が熱くなるようになった。汗もかくし。
今までこんなことなかったから、代謝がよくなってきたんだろうな。
体重は先月2キロ減りました。トータル１２ｋｇ減が目標。
いちおう順調なんだと思っておこう。

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 21:28:38

>>167
半年続ければ目標達成だよ。あっという間さ。
私も今日体重が0.1gも減ってなくて少々凹んでたけど
長い目でみないとね。共にがんがろう

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 21:54:02

よーしダイエットするぞー！と思ったら家に体重計がないことに気付いた。
よく考えたら今の体重知らない⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
明日買ってこよ…

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 21:54:34

>>163
マジレスすると、それはsuo3yi3だ。

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:04:36

王道開始5ヶ月で目標の－5kg達成祝賀！と昨夜、
牛ヒレステーキ350gをガツンと食べ、デザートにケーキも食べ、
今朝は朝昼兼用でトマトソースのパスタをガツンと食べ、
一応活動的に過ごした一日ではあったものの、あーやっちゃったよ・・モードで
さっき恐る恐る体重計に乗ったら・・・なぜか昨日より－1.2kg。
体内にブラックホールでもできたんだろうか、謎。

でもこの5ヶ月間、こういうことたまにあったように思うんだけど、同じ経験した人いますか？

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:17:04

>>171
うんこと水分の関係でそのくらい普通に変わりますわいな。
特にいつもと違う食事をする場合は。

173 ：171：2005/06/04(土) 22:23:09

>>172
ところがいつもより出てないくらいだし、水分も補給してるんだコレが。
でもまあ一過性のスコアと思って気を引き締めたほうがいいってことでしょうね。

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:28:21

>>173
自己完結してるなら>>171意味ないね

175 ：136：2005/06/04(土) 22:34:10

>>137ｰ138
有難うゴザイマシタ。
今日試しにカルニチンを買ってみました。
使用目的が、筋肉増強では無くて脂肪燃焼なので、こっちを使ってみまス
結果については、40錠入りと云うコトで、また後日報告にきます。

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 22:54:59

>>171
私は停滞期が長引いたら一食だけがっつり食べるよ。
そうすると何故か次の日1kgぐらい落ちたりする。

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 00:25:33

停滞の原因はうんこしないからだ
一度大量に食べて大量にうんこすると、いろんなとこの
めぐりが良くなって、再び体重が減りはじめるぞ

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 01:02:20

ダイエット始めてから便秘気味
野菜だけはいっぱい食べてるのに・・・食べる量が
減ったせいかな～やっぱうんこでなかった次の日は
体重増えてるか、変わりないかどっちかです

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 01:11:14

>>178
腹筋運動はやってますか？
これやるだけでも便秘しなくなるかも。

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 01:22:45

糞にならずに体内に吸収されてしまう物を多く食べてるのかもね
こんにゃくみたいにほとんど水分でできてたりとか

寝る前に（≠直前）プルーンを100gほど食べてみると、糞が残っていれば
次の日の朝、プルーンの香りのする糞が出るよ。

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 02:17:38

ドカ食いした次の日、
うんこ出す前に体重量って1kg減ってるのはなぜだろう？
出すのを出すと当然さらに減ってますます不気味。

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 02:37:28

え、さすがにそんなに減ったこと無い。
というか最近ドカ食いしてない。
たまにはしてみようかな。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 02:43:32

計量機能付き便器を作ったら売れると思う

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 03:05:38

以前山奥の湯治場で働いてると書いたものです。
前よりペースは落ちるがあれから更に3キロ減。
春にはパツパツだったジーンズが今ではもも肉ぶかぶか、ベルトをしないと腰からずり落ちる様になり少し感動。
山を下りた日の夜は必ず外食なので、気休めかもしれないけど食べた後必ず、家まで20キロ自転車をこぐか７キロ歩く事にしてる。
昔はお腹に入りきるだけ食べていたけど、今は胃に無理の無いだけ食べ、せっかく美味しいものを食べたのだから栄養を無駄な脂肪に回さず１カロリーも余すことなく最後までかっちり燃やし尽くしたい、と自然に考えるようになった。
王道は好きなものを食べても意識と調整と運動さえすれば問題無いところが食いしん坊には最適だと思う。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 04:54:26

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 04:59:02

私も停滞期で悩んでて、金曜日半分開き直りで友達んとこで夕飯大量＋ケーキ食べた。
土曜の朝、体重が－１㌔。
これで停滞期抜けてるといいんだけどな～

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 05:08:44

たまにガツっと食べて次の日減ってる事はよくあるよね。ショック療法的な( ´∀｀)
でもこれに甘んじてそのまま次の日も食べると当然増える訳で…。
停滞した時の起爆剤としてうまく利用しながらいきたいな。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 05:17:03

やばーい
ホットケーキミックスを使った料理が楽しすぎる

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 05:18:19

>>188
何つくってるの？

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 05:47:10

普通に材料いろいろ変えてみて、電子レンジで焼くだけ

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 06:46:34

いいね
ここだとスレ違いだけど
レシピ板で披露したら喜ばれるかも

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 09:44:12

たまに喰うと、いいのは、
体重が減り続けると、体が警戒して代謝を落とすことがある。
そんな時にたくさん食べると、体が安心して体重を減らすことへの
危機感を緩め、また減りやすくなる、といわれている。
といっても多くても周一くらいで、決してドカぐいではないよ

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 10:33:01

体に警戒させない為には、普段から気分を楽にするといいよ

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 11:49:18

カロリーがあってもほかで調整すれあそれも王道なんじゃないかな
ホットケーキミックスで蒸しパンならよくつくるよ
食べる分だけ作れるからいいね

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 14:52:22

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
このリンク先のダイエット６っていうフリーのカロリー計算（？）ソフトを使って
ますが、カロリーだけじゃなく栄養素とかもわかるのでとても重宝しています。
健康的に痩せたいからバランスよく栄養摂って運動もｶﾞﾝｶﾞﾙ!!(・∀・)

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 15:13:38

>>195
サンクス
そこにあるダイエットの基礎というところを今読んでみました。
かなり参考になりますね。次スレのテンプレに追加きぼん

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 15:36:38

>>194
王道スレの住人はみなさん流石に
料理上手で工夫されたりしてますね。
蒸しパン食べたい。

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 19:08:33

接着厨は行ってよしモナー(アーアー
しかし裳前らは神だな(ﾜﾛﾀ
藻俺様のようなﾂｰﾁｬﾝ歴が長いDONに歯向かうとどうなるか分かってるんだろうな罠？
初心消防車があんまり接着してると、いい加減ブラクル貼るぞテスト。
直リンも出来ない初心者は家具氏だなと一時間マジスレするぞ(vy
まあﾂｰシャネラはこのくらいのスレが送信できて当たり前だ。
こんなことも出来ない家具氏は回線で首切って寝たら釣るぞ(糞

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 19:26:32

懐かしいコピペだな

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 19:28:09

やっぱマジレスするのがお約束か？

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 21:52:49

ううううむ、これへのマジレスって逆にﾃﾗﾑｽﾞｽ

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 22:03:27

↓王道スレだし、こういうのはどうだろうか？

>>198
逝ってﾖｼ！

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 22:04:38

↑　仕方ないなー

ｵﾏｴﾓﾅｰ

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 23:26:47

おまいら古参でつか？W

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 10:17:55

昨日、ヤク○トの調整豆乳バナナ味とヨーグルト食べただけなのに
うんちが死ぬほど出た。気持ちいがった。

そういや毎日納豆も食ってる。
体にイイといわれる物はどんどん取り入れようと思います。

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 10:23:48

２ちゃんの事「ツーチャン」と言うのは大阪国人

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 10:25:25

>205
食べ杉注意ですぞ

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 12:39:49

お昼ご飯終わり。

イパーイ食べちゃった。
だから、１時間おきにラジオ体操やるよん。
・・・にしてもおなかのでっぱりなんとかならないかな。
当方女。
運動したくてしたくてたまらん。
仕事中も椅子に座ったままなんとかしたい。

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 15:45:36

生理終わったら一気に体重体脂肪落ちたー！うれしー！
でもまだBMI20～21なのは変わらず。
はやくBMI20切れますように。

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 16:27:57

生理終わったー
バリバリ運動するぞー
脂肪よ燃えろ

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 16:29:47

事務職です。
なんやかんやで仕事中、かなり水分採ってます。
２Lはゆうに採ってます。
こないだは寝ててトイレで３回も目がさめたほど。
これって飲みすぎなのかな・・・？

とにかく口寂しくて５００ｍｌのペットボトルずっと
肌身離さず仕事してます。

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 16:33:27

>>211
糖尿の検査をしたほうが・・・。

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 16:49:51

水をいっぱい飲むのは悪いことじゃないと思うけどトイレ近いのは糖尿かもね

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 16:51:29

まじですか～～～～～･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 16:53:26

トイレ近くなる、茶の飲みすぎでないかい？
あっ寝ててか、失礼しました

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 17:00:52

口さびしくって口渇感があるってこと？
何も薬飲んでなくてそうなら病気疑ったほうがいい希ガス。

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 17:05:11

意識して職場では健康のために２L飲もうとしているんです。
いつもは寝ててもそんなに起きるってことはないんですが、
たまたま先週の金曜日に３回も目がさめて、
出るわ出るわどこから出てくるねんっていうくらい、
尿が出ました。

一昨日、と昨日は大丈夫でした。
喉が渇くということはありません。
ただ単に茶の飲みすぎだと思うんですが。
そろそろ血液定期検査してきます。

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 17:22:27

温めのお茶1日1400ccぐらい飲んでるけど、あんまトイレ行かないなぁ。
むくんでる感じもないけど、汗ってそんなにたくさん出るもんなのかな。

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 18:15:17

週末旅行行った先で暴飲暴食してしまったよー｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
生理と重なってた製でもう止まらず。
今の時点で体重は増えてないけど、数日後にどっと来そう。
でもまた明日から気合入れて元のように王道で頑張ろう。
ここで諦めてたら駄目なんだよね。

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 18:30:05

>>219
どれくらい王道でやってきたかわからないけど、
そんなに気合入れなくても多分大丈夫だよ
てかもっと肩の力抜け、と
今まで通りにやってれば何事もなかったかのように…

221 ：219：2005/06/06(月) 18:49:45

ありがとー、そうだよね、いちいち気にしてたら負けだ。
いつも通りに過ごす事が一番ダイエットになるって事が
王道初めて色々生活改善されてきて見えてきたよ。

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 19:40:16

でも、先週から始めたのに、すでに週末で暴飲暴食しているようなら
もっと気にした方がいい

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 23:16:32

7時半～8時起床で朝飯前に1時間歩いて9時過ぎくらいに朝飯食い終わる
でもって11時過ぎに昼飯くって出かけるから間2時間くらいしか間があかない
11時に昼飯食わずに学校で1時頃にカロリーメイトとかくったほうがいいかな
ちなみに夕食は、6時～7時くらいで食後3から4時間は寝ないようにしてる

あと11時に昼食って1時間電車で学校まで行くんだけどついつい電車の中で
寝てしまう
これって食後に寝ることになるからまずいか？

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 23:44:59

出来れば食間て6時間くらい開けたほうがいいんだよね？

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 00:00:46

カロリーメイトってカロリー高いから
自分だったらその分美味しい食べ物食べたい。

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 00:03:14

学校で普通にお昼食べればいいのに…

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 00:18:14

>>223
弁当でも持参して学校で食べればいいんじゃね。

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 00:31:11

>>223
てか歩く前に朝食食えよ。
空腹時の方が脂肪が～ってのは嘘とは言わないが、
ほとんど意味ないんだぞ。

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 00:41:18

意味ないことは無いぞ
食ってから運動すると今食った分が消費されるだけで、脂肪は減らない

まあ、トータルでは何かが減ってる訳だから結局体重減少に繋がる訳で、
そういう意味では意味ない

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 00:47:37

それってよく聞くけどソースはどこなんだろ？
食べてから運動するとその分が消費されるっていうけど
個人的にはそれならその方がありがたい。

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 01:16:27

要は、血糖値が下がってる時は脂肪を分解するモードになってる
食べた後は脂肪を増やすモードになってる
それは、運動しようが変わらない

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 01:21:21

なるほど、血糖値が下がった脂肪分解モードの時に運動するから
効率がいいんだ。
私も一時期朝食前にやってたけど、体が辛くて続けらんなかった。
15キロ落としたいﾃﾞﾌﾞなんで、長く続けられるほうがいいかなぁと
今は夕食後2時間くらいしてからバイク漕いでます。

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 01:39:37

だから効率はよくは無いって
体脂肪が使われるというだけで使われるカロリー量は同じ

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 04:17:00

空腹時に軽い運動すると、血糖値があがって空腹感がなくなりますよ。

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 05:22:46

やべえ早起きしたのはいいが、さっき朝食食べて今激しく眠い…仕事行きたくよ～

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 05:24:57

行きたくないよ～だった。

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 05:30:34

>>235
コーヒーでも飲んで頑張れ
（　´∀｀）つt[]

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 08:54:06

暴飲暴食をしてその日はあんまり体重って変わらないんだよね。
２～３日してから体重計乗ったら「ええ！！？？」っていうくらい
変動してる。

これって普通？

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 09:21:30

よくあること。

240 ：223：2005/06/07(火) 09:48:40

>>227
そうしようかと思ったけど、ちょっと弁当持参とかが難しいんだよね
さてどうしようか？
週に3回も上に書いた生活の日があるから昼飯抜いちゃうわけにもいかないんだよね

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 09:57:08

>>240
＞ちょっと弁当持参とかが難しいんだよね

どうして？
朝歩くの止めてその時間でお弁当詰めて
夜歩けばいいじゃん。
あれもこれもダメじゃどうにもならない。
少し自分で工夫する努力をしたほうがいいですよ。

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 10:00:32

>>240
じゃ朝起きてすぐに食べて、１時間くらい置いてから歩けば？

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 11:39:21

本気で痩せたい気持ちあんのか？って思う

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 11:44:45

>>243
同意。なんか他力本願的な人が多いような希ガス。

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:02:50

>>243
食べ過ぎを後悔スレを常にそう思って眺めている

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:05:23

昨日の夕飯…

ｻﾊﾞの干し焼き･ｱｹﾞとﾜｶﾒの味噌汁･ｲﾝｹﾞﾝのｺﾞﾏ和え･茄子の七味炒め･ｱｽﾊﾟﾗ茹でﾊｰﾌﾏﾖﾈｰｽﾞﾃﾞｨｯﾌﾟ

これって食べ過ぎ?ﾏｼﾞﾚｽお願い(´･ω･`)

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:15:07

スペックもなしにどうマジレスしろと？？

脳脂肪スレに行けよスカタン

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:17:07

>>246
それ全部ドンブリで食ったら食い過ぎ

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:18:40

>>246
摂取量何グラムで調味料は何グラムかでカロリー計算しろ

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:20:45

ご飯は、子供茶碗半分です。やっぱり食べ過ぎかぁ…

野菜ばかりをいつもこれ位食べてます。野菜だからって、やっぱ駄目ですね…反省。

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:32:17

だから量かかなきゃ食べすぎかなんてわかんないっつーのｗ
カロリー計算くらいしてみたら？

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:33:23

いつもこれ位食べてます
いつもこれ位食べてます
いつもこれ位食べてます
いつもこれ位食べてます
いつもこれ位食べてます
いつもこれ位食べてます
いつもこれ位食べてます
いつもこれ位食べてます

エスパーじゃないし、見えませんよ？

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:34:16

食べた量もだし他の食事どんだけ食べたか、あと身長体重。
ていうか考えたくないからここに来てる人なんだろうから言ってもむだか。

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:34:55

>>253
だね～脳脂肪確定

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:35:50

徒労感。。。
やっぱこういうのは「バーカ」って言えばいいだけなんだ。

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 12:37:11

>>255
　（　´∀｀）つ旦

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 13:11:37

やっぱりダイエットは王道ですな

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 13:17:14

運動したくてウズウズしてるの。
でも仕事中だからできないわ。

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 13:54:46

王道は一人一人の生活に合ってるからこそ王道ってことだよね。
この道を自力で進めるようになったら痩せるしリバウンドの心配もない。
他人にアドバイス求めてる間は王道の入り口でウロウロしてる段階だなw

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 14:43:15

経験が浅くてまだ自信がないってのもあるんじゃない？

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 15:03:22

歩かないでいると、カラダがムズムズしてくるようになれば見込みはある。

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 15:36:01

運動大嫌いだけど王道やってる人っています？
いつかは楽しくなる日がくるのかいな('A`)

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 15:42:14

>>250
>ご飯は、子供茶碗半分です。

分量を書けと言われて、およそ何グラム、と言えない時点でもう終わってる。
子供茶碗の大きさは全国統一規格か？

どうぞ今後も適当に食って適当に太ってください。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 15:48:29

テレビ朝日「ニュースJチャンネル」2005年6月6日(月)放送
緊急取材! 北の脅威、韓国の反応は？ Q.アメリカが北朝鮮を攻撃したら―ソウル市民「日本を攻撃する」

ttp://up.nm78.com/data/up108393.jpg

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 15:58:08

>ソウル市民「日本を攻撃する」

ほほう、韓国では住民投票で会戦を決定することができるんですか？
そりゃ知らなかったw

せめて政治家からアンケートを取れよ。

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:25:37

>>262
俺も。
でも、痩せたい一心で、ストレッチ、筋トレ、ジョギングはするように心がけているよ。
食べ物は気を付けているが、やっぱりドカ食いしたいときがある。

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:30:56

少し前まで王道が順調だったんだが、最近甘いものだけを暴食してしまう
今日普通の食事500カロリーに加えコンビ二にで100円で売ってるようなアイスを5個
＋菓子パン1個＋ヨーグルト1個を食ってしまった。
これは、精神的におかしいのだろうか？
いたチョコ一枚とかならぺろりと食えてしまう
やっぱり3月から王道初めてパンと甘いものとジュース一切なしにした
反動がきたのか？

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:34:10

>>267
ちょっと異常だね。一回心療内科行った方がいいかも。

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:41:41

>262
運動大嫌いだけど、昔でた、シンディクロフォードの
DVD見ながらエアロビやってる。
自分がやるのは45分のプログラムなんだけど、
最初の15～20分はホントきっつくって死にそう。
でもそれを越すと少し楽になる。
よく、運動は20分続けろっていうけど、
20分続けるのも45分続けるのも苦しさは一緒だった。

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:51:26

>>269
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113209086/17

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:55:55

>>267
んーともしやカーボローディングみたいな感じなのかも
お酒とか飲むの？

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 17:03:02

>>262
運動大嫌いだし苦手。
毎日ウォーキング1時間くらいしかしてないのだけど、
でも最近は歩かないとなんかすっきりしなくなっちゃった。

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 17:20:12

>>262
自分は面倒くさがりやなので、改まって「運動」と意気込むと
とたんにやる気をなくしてします。
だから、あまり意気込まないですむ程度の事を、マターリやってます。

仕事帰りに３０－４０分（３－４駅分）歩いたり、駅では階段のみ使ったり、
寝る前に２０分くらいストレッチ＋筋トレをする位。
しかも日によってしない事もある。
運動として意識するんじゃなく、毎日の習慣（例えば歯磨きみたいなｗ）に
なればそれでいいんだと思ってます。

無理せずマターリ、またーり。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 17:32:42

>>267 そもそも、パンと甘いものとジュースを一切なしにするのは王道じゃないと思われ。
パンとジュースはともかく、甘い物は適量たべないと駄目だよ。
食べたい物は適量食べるようにすれば、反動はこないかと・・・

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 17:50:21

同意。
禁止食材あるのはちょっと偏ったダイエットな希ガス。
「適量」を体に覚えこませると維持期に入っても楽だと思うし。

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 17:50:51

俺はウォーキングだけど、別に苦にならないよ。
景色を楽しみながら、とか資格試験の暗記事項とか色々やりながら歩いてるから。
屋内運動の人達は退屈な一時間をどうこなしてるんだろう？
運動しながら自分の体脂肪を計算してみたら結構時間食うかも。もちろん暗算で。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 17:56:05

自分は踏み台昇降だけどTV見ながらだから苦にならないよ。
大体1日に1時間くらいは見たい番組があるからTV見る＝踏み台時間、と
思えばあっという間。見たい番組ない時はビデオとかCDとか。
それまで運動は全くしなかったんで最初は辛かったけど今は当たり前と
言うかまさに歯磨き感覚で、楽しいとまでは行かないけど普通。
あ、でも最近は気候のせいか汗かくから達成感はあるかな。

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 18:04:24

私もTV見ながら昇降してる。
見たいのが無かったら録画して貯めておいたヤツを引っ張り出したり。
見ようと思っても長編過ぎて億劫だったアニメも
昇降のおかげで最後まで見ることが出来たよ。

279 ：262：2005/06/07(火) 19:35:28

運動嫌いな人も頑張ってるんだね(つд`)
そっか、あんまり気負いせずに、
歯磨き感覚でいればやっていけるかも。
皆ﾄﾝｸｽ！

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 19:51:41

食事管理が上手くできません。
ネットでいろいろ見て、頭がごっちゃになってきたので、
みなさまのお勧めのソフトや書籍はありますでしょうか？

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 19:58:41

私は食品80キロカロリーガイドブックってやつ買ったよ。
四群点数法の本。
写真も出てるから大体の量がわかりやすくて便利だった。

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 19:59:18

食事管理、運動はやっているんだけど、晩酌はどうしてやめられない。
これを止めたら、ひょっとして劇的に体重が減るんだろうか。
運動してるし、いいですよね。好きなものを止めたら、ストレスたまっちゃいますもんね。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 20:09:11

>>280
>>195のソフトを私も使い始めましたが良いですよ。

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 20:37:05

>>281

四群点数法は肉も食べれるし野菜や玉子も取れるからいいよね。

…といってる私は今日食べすぎたorz
「吐こう」とは思ってみるが、吐いたところでどうすると
思いとどまり30分…駄目だ。

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 20:46:16

一日くらい食べ過ぎても、一週間トータルで考えて
バランスよかったら良しとすればいいんじゃない？
今からでも運動して、明日明後日はちょっと気持ち食事を少なめにする。
吐くよりそっちのほうが身体に優しいと思うよ。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 20:54:49

>>285

ありがとう。
一週間トータルか、考えたことなかった；。そうかもしれない。
便秘の上、さらに夏バテで(暑い地方なんで)偏食しかけてたけど
明日の朝からまた頑張る。
やっぱり嘔吐は過食に繋がるのだろうかと思うと怖い。

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 21:00:28

暑い地方はもう夏バテなのか！健康第一でｶﾞﾝｶﾞﾚ。

あと吐くのはやめてくれ。体をいじめちゃいやん。

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 21:13:24

自分は王道始めてから家での晩酌減った。
付き合いとかは普通に飲むし、家でも飲む時は飲むつもり。
でも、普段はせっかく王道やってるんだし･･･でほとんど飲んでない。

普段もよく寝れるようになったし、朝も起きれるようになった。
たまに飲む酒も今まで以上に美味くなった。
自分の肝臓も喜んでると思われるw

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 21:20:01

吐き技はたまに使う
普段から反芻できる人なので割と簡単

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 21:22:49

牛がぶらりと夜釣りに。

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 21:41:44

>>281
有難うございます。買ってみます

>>283
有難うございます。
やっぱりダイエット6しかないんですかねぇ・・・（・￥・）
管理者がなんだかうざいので、ほかのソフトないかなぁって
探してみてるんですけどね・・

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 21:46:39

吐くな吐くな、絶対吐くなよ！自分の意思で吐いちゃダメだ。
一度だけのつもりが癖になって、転がる様に摂取障害になるぞ。
食べ過ぎても大丈夫、少々太っても直ぐに戻せる。
そう思う事が大事だと思う。思い込む事って結構大きいよ。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 22:04:21

ちょっとぐらい吐いてみてもいいじゃない
でも食道癌怖いじゃない
食べても吐けるから大丈夫とか考えてドカ食いする
クソデブ思考が憎いじゃない。だからやせないだからやせない

どうせダイエットするなら楽しく健康的に夢見ながら
きれいにきれいにきれいになろうじゃない♪

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 22:17:50

>>293
明るい人やね
おそらく君は病気に罹ることもなく
つらいことから楽しいことを見いだし
充実した日々を過ごし、天寿を全うすると思う

俺の理想の生き方だわ
ていうか、君に惚れそう

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:00:42

>288
酒は適量なら百薬の長。新陳代謝と循環機能を一時的に促進して疲労回復が出来るらしいよ。
その調子でｶﾞﾝﾊﾞﾚ

ただ、胃液の分泌も促すらしいから食欲出るかも…

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:02:54

>>271
俺は、基本的に酒のみません。
週に酎ハイORビールの350を週に２，３本ってとこです。

>>274
甘いもの無しっていってもヨーグルトやバナナなんかは食ってたよ
脂質が高いチョコやお菓子を避けてたってことです。

で医者に行った方がいいだろうか、、同じ経験した人いない？

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:07:15

>>296
＞脂質が高いチョコやお菓子を避けてたってことです。

故意にまるっきり避けてたから反動が出たんでしょ。
病院に行くかどうかは自己判断で。
糖尿病とか他に疾患があって制限していない限り
ドカ食いする前に考えて適度に食べろって言われると思うけど。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:07:33

>>294ﾜﾛｽｗｗ

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:12:22

>>297
そうか、サンクス
明日からまた食生活を見直してみる
これで駄目なら医者だな

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:16:58

>>267 >>296
>>274も言ってるけど王道ではないと思う。
そのままで行くと確実にリバ脳リバ行動に陥るよ。
週に何日かは普通の食事のtotalkcal－200～300kcalぐらい甘い物を取り入れてみたら？
それかオーバーした分運動で消費するか。
簡単な事だと思いますけどね。

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:26:13

>>300
もちろん俺もそれ考えたよ
甘いもの食わないようにしてたときに一生続けられるか考えたら多少食った方
がいいと思ってくったらそれが原因で止まらなくなった

とりあえず食事は、以前のように1600～1700（165、70の男）の食事でマルチ
びたみねとプロテインとって半月くらい様子を見ようと思う
運動は、週4くらいで1時間ウォーク＋筋トレ1日一箇所を腹、足、上半身で。
何かアドバイスあったら是非お願い

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:28:14

>>267
たまには甘いものを食べよう！
でも、あんまり食べないようにしといたほうがいいかな？
ぐらいでいいと思う。
あまりガチガチに考えると、脳と体がストレス感じるし。
甘いもの食べることが身体にいいこともあるし（エネルギー補給etc）
ダイエット前より、甘いもの食べる量が減らせばいいや！　くらいでいいと思う。

そんな俺も晩酌、卵とササミの炒め物食べてます。
明日減らせば良いかな？　って感じで。

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:35:12

>>275
遅レスだけど禿同。王道でカロリー計算やってると、自然に適量が分かる様になるよね。
チョコ系のお菓子はだいたい一包みor一口50kcalだから一日二つまでとか、
飴は一つ20kcalくらいだから一個くらいなら気軽に食べてOKとか、
おかずがこってりしてるからご飯は気持ち少なめに、野菜を多めに食べようとか、
ファーストフードのポテトはSでも200kcalだから、控えるか他のメニューで調整しようとか。
自然に食事量や栄養を意識する様になったのが、王道を始めた一番の収穫かも。
ダイエットとか関係なく、この習慣はずっと続けられそう。

ちなみに明日の朝ご飯はご飯とハンバーグと焼き野菜＆きのこソースとヨーグルトの予定。
こんな豪華な献立でも順調に痩せてく王道が大好きだー。

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:35:57

>>302同意。
どこか我慢や無理すると心と身体によくないからね。
柔軟な考えで行きましょうよ。
本当にストレスで食べ過ぎ（過食）に注意ですよ。>>301

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:47:40

>>301
「食った方がいいと思ってくった」のが原因で止まらなくなったのではなく
「それまでの節制が厳しすぎた」のが止まらなくなった原因だよ。
文章の揚げ足とりみたいだけど認識の違いが気になりました。

私は１週間に１回は甘いお菓子（和菓子）がやめられないけど
定期的に食べてるのでドカ食いに走らないですんでます。
たまに食べすぎても運動してるから全然太らないし、ちゃんと痩せてってるから
友達とお茶する時もみんなと一緒にケーキとか食べられてストレス無し。
最初は他の人の「味覚や価値観が変わってお菓子いらなくなった」という話に
惑わされて、やめられない自分を責めたりした事もあったけど今は平気！
目標達成後のリバウンドの不安も全くありません。
王道は自分の道を見つけることも大切ですね。

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:57:16

>>305
長々レスサンクス

明日から気楽にやってみるよ
要するにケーキ食ってもその分動けばいいや見たいな感じでいいんでしょ？
お菓子食べたから夕食から炭水化物をなくそうみたいなのは、まずいのかな？

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:57:32

ほぼ毎日おやつ食べてるよ。
150キロカロリー以内なら良し、って感じで結構好き放題食べてる。
そのせいかあんまり食にストレス感じないでダイエットできてる。
たまにウガーっと大量に甘いもの食べたくなるときは
寒天を水をちょっと大目でプルプル作って
上に1カップ80キロカロリーのアイス乗せてカサを増したりしてる。
これが結構おなかにたまっておいしいんだ。

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:11:38

>>306
いいんじゃない？
それくらいも我慢出来ない？
あんまり自分に甘すぎるのもダメだと思うけどね…王道とはいえ一応ダイエットだし
ごはんと甘いお菓子、カロリーは同じでも中身は違うし…

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:13:45

>>308が煽り口調になる意味がわからん。

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:23:04

>>309
もう一歩進んで煽りではないと考えてはどうか

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:25:54

煽り？どこが？

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:26:42

いや我慢できない？ってどこからそんな発想が…

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:30:21

>>312
ちゃんとレス読んでる？

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:32:38

深読みすりゃキリないよ。

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:32:41

>>313
読んでるよ。で、それくらいも我慢できないはどこにかかってる？

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:53:37

>>315
>お菓子食べたから夕食から炭水化物をなくそうみたいなのは、まずいのかな？

って聞くってことは、炭水化物を抜いて「我慢する」自信がないのかなと思って。
炭水化物抜き我慢くらい出来ないのか？と

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:13:00

>>308は煽りには思えないが
寧ろ>>274 >>299 >>301 >>306が散々的確なレス貰っているのに
まだウダウダ→『炭水化物をなくそうみたいなのは、まずいのかな？』言ってんのかよって感じ。

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:14:15

>>317
×>>274 >>299 >>301 >>306
○>>271 >>299 >>301 >>306

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:15:12

>>318×
○>>267 >>299 >>301 >>306

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:15:42

　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　／／|）
　　　　　　　　　　　　|￣|
　　　　　　　　　　　／／

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:17:37

イ㌔

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:22:23

やっぱ基本はゆっくり食べる事だよな。
これを意識するだけでかなり削れる。
まぁ、ここにいる人たちはみんなできているのだろうが・・・。

あとバナナがおすすめ。
一本約80kclで、食べ応えの割には低カロリー。

一方、牛乳って結構高いのね。
種類によるが、200mlでだいたい150kcl。
健康のためには飲んだ方がいいと思うけど、
一日一杯までにしておいた方がよさそうだ。

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:25:09

>>322
自分は一口３０回咀嚼心がけてる。
良く噛んでも量食べれば意味ないけど。
牛乳は無脂肪、低脂肪、スキムに代えるといいよ。

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:27:38

低脂肪乳だと１００Kcalくらいだよ。
私はいつも帰宅が10時過ぎになってしまうので、
夕食として低脂肪乳に黒ゴマきな粉をとかしたものを一杯飲んでます。
すんごいお美味いし健康によさそうな気になっている。
でもお腹がすく前にさっさと寝るが吉。

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:31:36

>低脂肪乳に黒ゴマきな粉

それ、うまそう・・・

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:31:41

無脂肪某メーカー牛乳(100ml/39kcal)です。
カルシウムたくさんとれて無脂肪、スキム甘くてウマー。

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:41:36

>>325
美味しいですよ～。腹持ちも普通の牛乳よりかいいし。
この黒ごまきな粉で、きな粉餅つくったら絶対美味しいだろうな…
って思いながら毎晩作ってる。

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:47:37

>>294
ちょっとくらい惚れてみたっていいじゃない
でも性別分かんないの怖いじゃない
いきおいふわふわ舞い上がってよしんばゲイでも
大丈夫とか思う・・・訳ないじゃないｗ
つかその前にネットじゃん絶対会えない運命じゃない

たしかに理想的。充実してるし楽しいし超美人だし明るいけど
どっこい超難病患者だったりするじゃない♪ンフー（-・・.-）

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:53:00

またビール飲んじまったい

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:55:00

黒ごまきな粉って結構脂質高いんじゃない？

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 01:56:04

確かにゴマときな粉って要注意だよな。

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 02:00:32

大量に取るわけじゃないんだからいいんじゃない？

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 02:07:36

>>330
言われてみりゃそうだね。
でも飲みだしてから便秘も解消出来てるし、体重も順調に減ってるからかかせないｗ
スプーン1杯くらいなら平気かな？と思いつつ。あくまで私にとっての夕食なので

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 02:41:01

今調べてみたけど、
ごま：54g
きな粉：24g
（100g中）

やっぱり注意は必要
スプーン1杯くらいにしておいた方がいいみたい

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 07:36:52

豆乳を毎朝飲んでる。うまいしイソフラボンやたんぱく質も取れるしｲｲﾖｰ
バナナジュースにしたりカフェオレにしたり、牛乳と同じ様に楽しめるしね。

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 07:40:04

＞ごま：54g
＞きな粉：24g
＞（100g中）

グラム中のグラム？

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 07:57:50

黒ごまきな粉というよりきな粉黒ごま

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 19:26:07

テンプレのサイトで一日の栄養所要量を測ってみて、
愕然とした…。
1211カロリーって。
ダイエットするにはこのカロリー以下に抑えないと
いけないってこと？
つらい。

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 19:28:24

>>338
それ、基礎代謝じゃないの・・？

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 19:40:53

基礎代謝量はダイエットというより、これを下回ると危険だっていう数値なのでは？

341 ：338：2005/06/08(水) 20:49:18

いえ、基礎代謝は1000カロリー切ってます。
栄養所要量が1211カロリー。
女です。
めちゃくちゃチビなのと、運動量が少ないのが原因かと思われます。
しかし1211カロリーってことは、
お茶碗一杯の白米を五杯食べたら、それで終りですよね。
はあー、運動がんばろう…。

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:16:04

その分動けばいいじゃない

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:30:42

そーだそーだヽ(`Д´)ﾉ

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:52:01

先々週から雨の日以外、毎日１時間走ってるんだけどいきなり停滞してしまった。
もう４日も変化なし。急に運動量増やすと減りづらくなるのかな？たまにはサボる事も必要？

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 22:58:01

そこでサボるとブタになる。

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:05:47

>>344
自分の経験＆長文でｽﾏｿなんだけど、ちょっと停滞しかかって
運動量UP・食事量DOWNさせていたら、ますます停滞
何だか、身体が抵抗しているようでした。

かまわず続けていたら、風邪をこじらせ1ヶ月以上、まともな運動出来ず仕舞い
2ｋｇ位増えちゃったかなってあたりで、なぜか周囲から「やせたね！」と言われました

痩せたと言われた理由は未だわかりませんが、その後、運動再開したら落ちやすかったです

ダイエット目的なら運動や食事に強弱のリズムがあった方がいいかもしれません

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:17:36

>>346
なるほど～。やっぱメリハリは必要なのかな。肉体的にも精神的にも。
とりあえず梅雨入りするまでは毎日走ってみようかな。

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:19:19

休息もトレーニングのうち。

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:47:24

>>346
＞痩せたと言われた理由は未だわかりませんが

病気でやつれてたんだろ

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:07:13

>>349
推測ですか？
病名までは思いつきませんか？

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:09:25

初心者ですいません。
パート１から読みたいのですが
どうやったら読めますか？
教えてください。

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:10:30

嫌です。

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 00:26:21

>>351
ヒント：>>2のpart4をクリックしてごらん

354 ：351：2005/06/09(木) 01:19:29

>>353
ﾚｽありがとうございます。
私のpcでは
>>2のpart4が青字になっておらず
ｸﾘｯｸ出来ませんでした。
残念です。

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 01:32:10

やっぱこのバカは放置しとくべきだったんじゃない？
これからずっとこの調子で、グダグダいってくるんじゃない？
スレ荒れまくるんじゃない？デブってほーんと努力しないんだなぁ

青い字になってないとURL先を見ることもできないお方・・・。
青い字って。ウチじゃウンコ色に設定してるけどね。うん。

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 01:35:59

毎日0.4g減っては0.4g戻っている…
日曜から結局プラマイ０。
1日から初めたばかりだし、標準より肥えてるし、
生理も終わったばかりだし…まさかもう停滞期なんてありえない…凹む～

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 01:42:13

>>356
あなたはかなり弱いです。頭が。
凹み続けていなさい。

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 01:43:48

0.4gまで計測できるなんてすごいな。
ダイエット始めれば毎日グングン痩せるわけじゃないと思うよ。
一日一日一喜一憂してないで一ヶ月単位で考えたほうが精神的に楽。

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 01:59:44

そうですよね、長い目で見なきゃね。
明日からもウォーキングがんばろっと。

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 02:23:35

0.4kgなんてお風呂一回で減っちゃうよ

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 02:47:14

Part 4 http://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 03:16:17

http://2chupup.mine.nu/imgbox/img20040320234549.bmp

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 04:53:52

ふと気になって自分も栄養所要量調べてみたら、基礎代謝分ぎりぎりだった。
体重減りにくい原因はこれかも･･･

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 05:05:31

誰だってだいたい1.3倍くらいだ

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 07:45:38

ダイエットサイトいろいろみてて、豆乳をゼラチンで固めて
豆乳プリンつくってデザートに食べてるのみてまねてみた
バニラエッセンスとダイエットシュガーいれたらたしかにうまっ
ダイエットサイトめぐりするといろいろ参考になるなｗ

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 08:24:00

0.4㎏で一喜一憂する気持ちはわからなくはないけどね。

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 08:46:28

でも0.4gじゃやっぱ気持ちわかんないけどね

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 08:55:12

爪切ったらそん位減りそうだもんね

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 09:07:09

0.4kgかと思ったら0.4gかよ。

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 09:59:26

>>366-369
コーヒー噴出しちまったい。鼻に入った。

>>351
>>353、>>361が親切に教えてくれてるけど、
初めに''h''が無いアドレスの時は、コピペしたあとに自分で''h''をつけようね。
あと、Part1から読みたい時は、「にくちゃんねる」で検索したら
出てくるかもしれないよ。
よければ''Live2ch''をダウンロードしたらいいんじゃないかな？

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 10:10:48

>>351
http://makimo.to/cgi-bin/search/search.cgi?q=%89%A4%93%B9%81@%83_%83C%83G%83b%83g&andor=AND&sf=0&H=&all=on&view=table&G=%90%B6%8A%88

自分でやった方が早いと思って検索してみました。
これでいいかな？

372 ：351：2005/06/09(木) 10:46:11

>>353,>>361,>>370 >>371
ありがとうございます。
>>355で撃沈してましたが
親切なﾚｽに感謝感謝です。
ﾊﾟｰﾄ１から勉強してﾓﾁ上げてきます。
特に>>371さんご親切にありがとうございました。

373 ：356：2005/06/09(木) 11:45:47

>>369
ごめん、素で間違えていたorz
0.4kgだね…
0.4gまで精密に測れる体重計は持ってない

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 14:33:56

kgだろうがgだろうがたった10日で結果が出るわけがない
急激に痩せたければ他の方法でやればいい

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 14:52:02

>>374
禿同。
急に痩せたい人にはストレスが多い方法だと思うよ>>王道。

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 15:27:31

とりあえず、１ヶ月くらい続けてみてどうなったかだな。

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 17:19:36

ここ一週間で体脂肪率が15～18%を行ったり来たり。
標準→美容の減量は難しいね。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 19:02:33

ここ3週間ぐらい有酸素運動できずに
ダイエットオフみたいになっているんだけど、
キープ出来てるってだけで自分を誉めたい。
今まで毎日太るための生活をしてたけど、
王道始めてから毎日の生活が変わったんだな。
今の生活でキープ出来るなら、リバウンドはしないで済みそう。
また今日から運動出来る様になったので、この停滞を励みに次ステージがんがります。

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 19:07:04

>>378
ﾁﾗｳﾗ

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 19:30:12

>>378
まあ、ある程度目標達成したらそうなるわけで。
って、目標達成したの？

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 20:12:24

毎日2時間エアロビやってたら1ヶ月で10ｋｇやせた。食事は3食もりもり食べる。
運動さえすれば減量って簡単だな。

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 20:41:16

それって運動やめたらまたすぐ戻っちゃうんじゃないの。
食事もりもりの内容によるだろうけど。

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 21:03:23

食事と運動のバランス
それが王道の秘訣

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 00:07:47

立ち仕事始めたら下半身がむくんで
毎日運動しても体重落ちるどころか増えてきた…orz
マッサージしても追いつかねぇよorz

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 01:31:21

>384
看護婦さんとかがよく愛用している医療用の弾性ストッキング（っていうかタイツ）
がいいよ。静脈瘤防止用のやつ。
履くのにすっごく苦労するけどｗ
むくむってのは、血液などを押し上げるポンプの役割が弱ってるんで
補助的なものを使うといいよ。
ポンプの力を強くするには、脚の筋肉を鍛えることですね。

あとは、逆立ち健康法を試してみるとかどうだろ？

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 01:46:11

弾性ストッキングなつかしい。
手術するときに使用したっけな…たしか買取だったはず。
私も探してつけてみようかな～。
でもあれ、むちゃくちゃキツくて分厚いよね。冬はあったかいがこれからの季節は物凄いことになりそう…ｗ

387 ：384：2005/06/10(金) 02:41:04

見た目が元々ししゃもなふくらはぎだったから
筋肉あると思ってたけど、現実はなかったんだなぁと痛感。

>>385
それって何年か前、通販で売ってませんでした？
昔見た事があるような気がする…真っ白だったから何となく買えなかったw

これから暑くなるし、スリムウォーク試してみるか…

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 07:27:35

ねんがんの　４４キロだいを　てにいれたぞ！

王道初めて二ヶ月ちょい、５キロ痩せてとうとう44キロ台ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
最近「痩せたよね」とも言われる様になってますますモチうぷ。
目標まで子のまま頑張るぞ！

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115377226/
ふくらはぎ太りに悩む人、こっちのすれに来い来い。自分もふくらはぎ激太いorz

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 09:26:11

>>388
おめでとう！
ちなみに身長はいくつ？

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 12:26:08

太もも　なんとかしたい

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 12:59:52

王道やってる方に質問です。
夕飯に主に食べてる物は何ですか？
やっぱり炭水化物は抜くようにしてますか？

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 13:03:02

＞やっぱり炭水化物は抜くようにしてますか？
　
　王道とは何か分かってないね

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 13:39:06

それは低インシュリンの方だな

394 ：388：2005/06/10(金) 18:14:54

>>389
身長は150です。なのでまだ美容までは遠い。
食べて動いて痩せてるので、目標達成後も維持へ楽に移行出来そう。
今年中に目標達成出来るといいな。皆もｶﾞﾝｶﾞﾚ！

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 19:40:49

毎日、三食食べて、お菓子一切禁止して、空腹に我慢できなくなったらお茶か水にして、
運動は半身浴と腹筋背筋15×2づつ、ｽﾄﾚｯﾁ柔軟と週三回ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるのに一ヶ月で0.5ｷﾛしか落ちてないorz

もう何が原因か分からない…。

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 19:46:32

ウォーキングは何分？
食事の内容は？

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:00:16

>>395
三食食べてるっていう食事のバランスはどうですか？不規則な時間にとったりもしてませんか？
お菓子の一切禁止はストレスになるから長い目でみるなら低カロリーなものとっても全然大丈夫かと思われ。
「空腹に我慢出来なくなったら」これあんまりよくない。何故かわかるよね。
「一ヵ月で0.5キロしか落ちない」あなたのスペックにもよるからなんとも言えないですが
標準に近いとなかなか落ちないし、例え巨だとしてもスルッと落ちる人ばかりじゃない。
私がそうなんですが、ダイエット始めて最初の2ヵ月全く落ちなかったし。
間違ったダイエットをくり返して痩せにくい体になってて初めから停滞期だった模様。
原因は何かしら絶対あるからゆっくりひとつひとつ見直してみるといいと思いますよ～。

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:03:47

有酸素無しで無酸素と食事で痩せるのが本当のダイエットって聞くね。
確かにスポクラで毎回トレッドミルやエアロばかりしてる人って
最初の頃と比べてもそんなに痩せてない人が多いけどなんでだろう？

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:06:43

396
ｳｫｰｷﾝｸﾞは50分程度です。
昨日は寝坊しちゃったので二食ですが食事は
朝　×
昼　ﾄｰｽﾄ一枚(ﾊﾞﾀｰ)、牛乳
夜　ﾄﾏﾄ一個、ﾚﾀｽをﾎﾞｰﾙに半分くらい、お茶他　ﾁｰｽﾞ1P

です。

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:08:54

もっと栄養とらにゃ･･･

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:09:02

>>399
王道にしては、食事少ないなー
それで減らないってことは、もう十分細いんじゃない？
身長・体重は書いた方が具体的なアドバイスもらえると思うけど

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:09:47

397
ありがとうございます。
399の食事を見ると怒られそうですね…苦笑
ﾊﾞﾗﾝｽ的に何を食べていいのかよく分からないので明日本屋に行って調べてきます。

体脂肪は分からないのですが
154ｾﾝﾁの52ｷﾛなので標準に近くないです；
頑張ります。

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:11:41

すみません
皆sageてることに今気付きました；

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:13:23

>>402
テンプレにある関連サイトで基礎知識を学ぶといいと思うよ。
俺もこれから読んでみるつもりだけど。

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:15:28

404
ありがとうございます。
けど携帯からなので、タイトルしか表示されないんです；

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:16:20

>>405
あっ　やっぱり携帯なのね

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:19:40

生野菜はそこそこ多めに食べても大丈夫でしょうか？
キャベツとかレタスとか葉物をむしゃむしゃ食べると
満腹になる。

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:31:41

>>407
ドレッシングなどのカロリーに気をつければ全然ＯＫでは。
ただ、他の栄養素（たんぱく質とか炭水化物とか）が足りなくならないように
気をつけてねー。

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:39:04

>>405
たぶん体が飢餓状態を認識し始めてる。
とりあえず今から蕎麦でも食べて炭水化物を摂ってください。
夜だからあまり食べられないなら、明日の朝はがっつり食べてください。

>>407
もちろん構いませんが、生野菜を一時的にたくさん食べると、
食生活のリズムが狂いやすくなるので注意です。
俺も携帯だからあんまり詳しく書けなかった。ごめんなさい

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:42:43

>>405
その体重から算出すると、ウォーキング50分はだいたい80～150kcaｌ消費
多くても1ヶ月2000kcal程度の消費かと。1ｋｇの脂肪燃焼には7200kcal必要
食事は皆さん指摘している通り。

これで1ヶ月0.5ｋｇ落ちているなら、むしろ上等
ただ、この食事だと、筋肉落ちている可能性大

411 ：407：2005/06/10(金) 20:48:17

＞408,409
レスどうもありがとう。
油の入ったドレッシングは避けるようにしてノンオイルに
しています。
生野菜たくさん食べると食生活のリズムが狂うのですか？

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 20:49:56

三度の食事時間が、朝は5時半・昼11時半・夜5時に取るようにしています。
夕飯から次の朝までが12時間近くあいてしまいますが、夜から朝が時間が
あくのは問題ないでしょうか？

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:01:14

409
こんなデブでも餓死状態ってのは有り得るのでしょうか？
私はこれでお腹いっぱいなので胃が小さいのでしょうか。

明日はお蕎麦モリモリ食べます。
あと取った方がいいサプリメントなどありましたら教えてください。

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:03:23

410
ありがとうございます。
そうなんですか、消費量が少ないんですね。
食事のバランスを考えながらｳｫｰｷﾝｸﾞの時間を長くしていく事にします。

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:10:41

>>413
いや、餓死状態でなくて飢餓状態。
あんまり糖分が体に入ってこないものだから、代謝を抑えて、エネルギーを体に蓄えようとする反応。
だから糖分を摂って刺激を与えると、「なんだ、大丈夫なのか」と抑えていた代謝を元に戻す。

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:14:03

トルネードステッパーってどうですか？

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:21:20

>>416
続けると効果ありますよ。
俺は、ゆら使い

★★ステッパー仲間　12台目★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:23:09

>>412
私もその位空きますが、今のところ大丈夫です

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:24:12

415
あっ…読み間違えてましたorz
そうなんですか、フルーツなどを食べるべきでしょうか。
とりあえず食事改善します!

スレチで申し訳無いんですが
ここの板にダイエット関連の友達募集スレってありますでしょうか？

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:27:28

間空けすぎ。
一回の量を少なくしてもいいから、４回食べた方が体が安心するよ

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:34:26

夜から朝の食事が12時間以上あくこともあるんだが・・・
寝る前にヨーグルト食べたりはするけど

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:51:39

空腹でなかなか眠れない。空腹で夜中目が覚める。
とかにならないくらい食えてればいいんじゃない？

423 ：416：2005/06/10(金) 22:01:38

417さん　ステッパーのご助言ありがとうございます。
んじゃぁ、思い切って購入してみようかな～!

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:07:52

え！　12時間あいたらあきすぎなの？
私、18時間あいてる…（カロリーオフのジュースとかはとってる）。

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:16:02

ここ1、2日基本的な質問ばっかりなのは何故だ？
ダイエットどころか健康も気に掛けてないのかって質問大杉。
どこから流れてきたんだ？

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:17:33

夏前だからね
スポーツジムも新人さんが急激に増えるよ。

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 22:36:38

キャベツ農家から一言
「オレハコノジキニキャベツヲナマデハ・・・」

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 23:26:29

>>412
睡眠時間はカウントしなくていいですよ

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 00:38:44

>>427
2枚目の外葉までは捨ててるんだけど、
流水で手でこすって洗う位で大丈夫かな？キャベツ
やっぱ、合成洗剤で洗うべき？

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 00:53:42

野菜を洗剤で洗うとは知らなかったよ・・・・
今までずーっと水洗いしてたよ

農薬落ち切れないのかなぁ？

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 01:04:52

せんせー、またこいつ酒飲んでますー

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 01:14:10

この時期、と季節を区切るからには、農薬じゃなくて回虫だ。

ま、流水でよく洗えば問題ないだろうけど、一番安心なのはやはり
一旦火を通すことだな。

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 01:27:15

話はかわるけど
野菜食べると内蔵の温度が下がって
ぽんぽんが痛い痛いになるのです。
温野菜や火を通したものにしています。

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 03:57:17

>>433
普段の体温はどんなもんすか？

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:38:24

ダイエットに王道はないよ。
運動して地道に痩せなさい。

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 12:46:36

初めてカキコします。
23歳162.56㌔です。
２人出産で体型が変わり、地道に１ヵ月半で２㌔減りました。
ここの情報と皆さんの頑張りを励みにして、今まで続けて来れたし、これからも頑張れそうです(´∀`)
突然でおかしいかもしれませんが、ありがとうございます(*'-')/
長々すみません。皆さんも頑張ってください

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:04:00

やるじゃねーか

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:30:10

>>435
つ新明解国語辞典(最新版)

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 13:33:45

437さん。436です。
私のことじゃなかったらすいません｡ﾟ(´д｀)ﾟ｡
お返事ありがとうございますヾ(^∀^*)

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:00:18

就寝前の体重測定で体脂肪率20%切ったー！
餅上がりまくり

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:03:59

>>432
回虫？まじで？
やばい、生でﾊﾞﾘﾊﾞﾘ食べてた。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:05:27

>>440
おめでとうー！

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:59:52

寄生虫ダイエットに切り替えるんだ

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:25:22

>>443
マジやせそう。

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:36:49

>>144
お前痛いよｗ

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:00:15

お前はいつの話持ち込んでんだ？馬鹿か。

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:03:41

しかもコピペにマジレスm9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:18:34

回虫って人糞を肥料にしてる野菜ぐらいにしかついてないんじゃないの？

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:34:57

なんでやねん

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:43:24

パンやめて全部ごはんにしただけで３キロやせた

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:09:01

全部っていうか、朝以外にもパン食ってたのか

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:09:26

＞450
私も同じです。
毎朝パン食べてたのをご飯に変えたら1週間で1キロ減った。

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:49:59

パンは要注意ですね。

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 23:59:37

夕飯食べた後、寝ちゃったよorz

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:00:47

過去の食事メニュー見てみると
パンを食べていた時が（１食に１個～２個とか）一番増えていたな・・・

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:01:30

明日から仕切り直せば無問題

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:07:54

うちの三歳息子毎日パンに大量のマーガリンぬって
二枚食べてる。止めさせよう。
ﾁﾗ裏ごめん。

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:11:54

もちろん運動もしてたんだよね？

一応断っておかないと読んで勘違いする人もいないとは限らないから

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:13:08

毎朝ベーグルサンド食べてるけど順調に痩せてます。

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:18:28

>>457
パンは良いからマーガリンやめれ。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 00:56:50

全粒粉パンみたことない

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 04:15:12

フランスパンならマシだよね？

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 06:44:15

今2ヶ月ぶりにケーキ食った。しかも2個。
せっかく54kg台になったのにな。
本日分の脂質と糖質はこれで全て摂ってしまった希ガス。
後の食事はささ身と海草、きのこ類でにしよ。

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 07:12:13

なぜこんな時間にケーキ！？

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 07:18:21

どうせ食うなら朝のほうが後でカロリー調整しやすいかなと思って。
ストレスで甘いものに走ってちゃいかんよね・・・

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 07:26:59

週に一度くらいなら全然問題ないんじゃね？

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 08:09:15

パン自体が問題じゃなくてマーガリンやジャムなど
付属するもののカロリーが問題

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 08:09:51

10月から王道始め、
162/55から162/47まで
落としました。
だけど、48から47にするのに半年近くかかった。目標は45㌔なので
なんとか頑張りたいです最初の5㌔は簡単だったのに・・・
ここからがとてつもなく難しいよ～

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 08:38:57

カロリー密度もご飯より随分高いし、
GI値も随分低いから、パン自体も太り易いよ

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 08:47:58

>468
おお、開始がまさに似たようなｽﾍﾟｯｸ。
２ヶ月で162/56から現在162/53。
たった3ｷﾛ、と友人には言われたけどな……。
この２週間、53ｷﾛからがなかなか減らない。
停滞期かな～と思ったたんだが、よく考えたら
数年前は53.5ｷﾛが４年間続いたから、もしや維持期！？と
ｶﾞｸﾌﾞﾙしてる。

モチ下がってきたので、引き続きこのスレとか見てがんがる。
さっき20cmはありそうなｳﾝｺｰヽ( ･∀･)ﾉ●が出たので
何か変化があるといいな。

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:03:20

久しぶりに夜中にラーメン食っちまったい
多分800kcalくらいある
以前は頻繁にやってたんだけどなあ

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:41:00

たんぱく質・脂質・糖質などの配分？管理ってみなさんどうしていますか？

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:56:54

>>472
diet6におまかせしてる。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:13:32

diet6、以前体験バージョンを見てみたけど、
結構使いこなすの難しくないですか？
食材のデータがなければ、自分で作成するしかないし。
そんな自分は相変わらずどんぶり勘定なのですが。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:14:14

一度は厳密に分析して知識と方法を身につける必要があるけど、
基礎が判ればあとはフィーリングで桶

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:20:52

>464
私もケーキは早朝に食べるようにしてるよ。
というか比較的高カロリーで食べたいものは全部朝食に
まわしてる。

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 12:36:22

同じく。
高カロリーものはお昼ごはん迄にしてる。
かなり食べても夜に少し調整して、いつも通り運動すれば
ひびきません。

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:12:52

うっかり食べ過ぎた時の対処法はありますが、
うっかり絶食しちゃった時はどうすればいいんだろう。
1日絶食しちゃったくらいなら、気にせずいつもの食事再開すればいいのかな。
彼氏と喧嘩して、ﾒｼが喉を通らなかったよ…。

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:14:48

汚い話だけど、食事制限しだしたら１週間位
便秘になった。無理やり出そうと思って、ところてんを
２パック食べたら、やわらかいのが出た。

硬くなかったら、無理やり出さなくていいのかなぁ？
便ってダイエットしてても毎日でる？

いい運動とかあれば教えてください。

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:31:10

>479
漏れも出なくなった。
プルーンとか乳酸菌入りの飲み物とかを飲むと
硬いのじゃなくてドロドロなのが出たんだけど
これだとデター！って感じしないんだよね

あとは腹筋鍛えたり、お腹をのの字にマッサージ、足裏の腸のツボマッサージ

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:32:43

そういえば柔らかいうんこって滅多にしてないな
たまに食べ過ぎた時の後くらいで

固い方が本来の仕様だったのか

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:37:34

出る量が少ない→便意がない→腸内に留まる→水分が抜ける→硬いう○こ

ダイエットしてたらある意味当然かも

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:41:31

バナーヌに会いたい

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:46:39

自分は便の量が体重にくわわるのが許せないような気がするので
便秘にならないように毎朝牛乳一杯を一気飲みして
無理にでも出すようにしてる。
便秘は肌にも身体にも良くないと言われているしね。

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:57:37

寒天を使ったもの食べてみ。
楽なンコの出産だよー。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 13:59:36

ご飯を減らすと確実に便秘になるよ。
ご飯の代わりにパンでも便秘。
便秘になると体中に毒素が回るとか貯まった便から残ったカロリー
を再吸収するから同じもの食べても太ると聞いたので
（ソースはなんかのTV。間違ってたらスマソ）
ご飯は減らさないで毎朝バナナを生み出してる。
便秘薬は危険だから絶対使わないっす。ご飯バンザイ！

487 ：479：2005/06/12(日) 14:07:28

みなさんお返事ありがとう～
私、ご飯が嫌いで、おかず食いなんです。
まぁ、これが太る原因なのですが、
食事を少し減らしてやっと胃が小さくなったのに、
ところてんを２パックも食べるとまた胃がでかくなるのが
嫌で・・・。
ダイエットしてなかった頃は１パック食べたら必ず
出るような腹だったので・・・。
みんなどうやって出してるのかな～って思って。。。
ところてんと寒天って違うのかな？？
寒天は棒状のをガリガリ食べたらよかとですか？

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 14:27:34

>寒天は棒状のをガリガリ食べたらよかとですか？

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 14:28:24

>>487は王道ダイエットをやってない件について

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 14:38:16

色々な意味で勉強と基礎知識が足らんな>>487

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 14:43:18

>>487
今すぐ母親に聞け
まだこのスレでしか恥かいてないぞ

492 ：バカ487：2005/06/12(日) 14:52:46

いやいや、胃をでかくしたくなかったので
棒状のをガリガリ食おうかと・・。めんどくさいと続かないし。
基礎代謝も1.100位しかないので、あんまり食ったらダメなのかなと↓

とりあえず、ウォーキング出かけてきまつ。ρ(ＴωＴ｡)

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 14:57:16

若干、勘違いがあるような雰囲気がしないでもありません。
王道でダイエットするとは、いかに楽して効率よく痩せられるかということ。

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 14:59:37

なんかもう…脳に脂肪がついてるとしか(ﾉД｀)ｱﾁｬｰ

マジレスすると寒天を溶かすのさえ面倒なら粉寒天使えば？

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:05:21

炭水加物とりすぎだと痩せませんよね？
質問なんですが薬とか使わずに便秘解消する方法教えてください

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:08:11

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110530841/l50
ココに行って。

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:09:47

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115951656/401-500
こっちだった

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:09:49

>495
１　調べもせずにすぐに人に聞く姿勢を改める

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:15:26

みなさんいろいろ教えてくれてありがとうございました。

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:19:07

バジルシードふやかしてダイエット甘味料のシロップとかスキムミルクと一緒に食うと便通にいいよ。
キウイの種みたいな食感でうまい。

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:44:26

>>487
ひとつ指摘しておくと、「胃が大きく（小さく）なる」というのは、物理的に
胃の容量が変化することを指して言うものではない。胃は元々、かなり
伸縮するようにできている。

「胃が大きくなる」というのは、食事によって血糖値が上昇してもなお
食欲が抑制されなくなることを指して言うものであって、原因は脳にある。

寒天のように、ほとんど消化されず血糖値の上昇に関与しないものは、
少々食べたところで上記のような変化には繋がらない。

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:22:16

韓国では、胃の中に風船を入れて、肥満を解消する試みや、
米国あたりでは、肥満阻止の最終手段として胃を部分切除し、
小さくする手術も行われているらしいのですが、
だとすると、通常より小容量にするということになるのかな？

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:29:03

遅ﾚｽですが>468さんが
どんな王道をやったのか詳しく知りたい。
食事内容と運動内容、生活ｽﾀｲﾙで気をつけたところとか。
差し支えなければぜひ。

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:29:10

スレ間違ってない？

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:54:44

とりあえず、あるある2でも見ますか

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:09:09

はい、タイミングよく寒天が出てきましたw

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:30:53

はぁ～、寒天嫌いなんだよな。

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:35:15

騙されるなあ
あるあるは見れば見るほど知識が歪んでいくぞ

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:53:19

>>508
ヒロミがいた頃の方がおもしろかったし、情報量もあった気がする。

トコロトン1日三食は、摂り過ぎじゃないのかな？
寒天食べ過ぎるとカルシウムの吸収を妨げるって聞いたけど。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 21:59:09

寒天茶は以前やってみたけど生臭くてまずかったよ。

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:19:41

食関連のみで、一日に体脂肪量１００ｇ継続的に２週間も減少させる
のは、かなり険しいと言わざるを得ない。
逆に言えば、寒天、気楽に食ってれば、２週間で１．４Ｋｇもやせるという
のは異常。

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:30:51

おかんがさっそくコーヒー寒天つくってたｗ

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:51:05

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
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　　　　.|￣￣￣￣￣￣￣￣.|　　ﾄﾝ
　　　_（,,)　効果ないのに・・(,,）_
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514 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:56:16

色々取り入れたうえで、柴田でも志村でも良いから、
「体重○○ｋｇ減りました」
「ウエスト○○ｃｍ落ちました」
「体脂肪率○○％まで落ちました」
って状態をどんどん更新できたら、少しは期待できると思うがねｗ
多分何一つやっちゃいないんだろうけど、それもそれであんまりなことだ。
「うわ、ぜったいそれいいわ。」なんて良く言ってるんだしｗ

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:05:53

>>510
私も前TVでやってて寒天茶作ってみたけど、あれマズイよね…ｗ
あるあるじゃなかったかな～？
スパスパだったかな

516 ：スリムななし（仮）さん：2005/06/12(日) 23:10:45

がってんだな。

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:15:33

寒天とくずきりは違うけ？
さっき葛きり食べたらﾝｺが！（今日二度目だからﾋﾞﾋﾞｯた）

とりあえず言えることは、王道スレなので
極端に走ることなく、またーり試してみる程度。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:15:53

甘いおやつ食べるよりはいいかな＜コーヒー寒天
トコロテンは好きだから、ときどき食べてみよう

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:25:31

>>517
どっちも同じ炭水化物だが、寒天は食物繊維、くずきりは澱粉だ。

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:02:25

発売中のフィッテで寒天特集が載ってました。レシピが盛り沢山で
寒天おやつを作ろうかなって考えてたけど。
しばらくは売り切れになりそうですね。

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:07:13

ちょっと前から、甘い物食べたくなった時に寒天で水を固めたの食べてる。
黒みつを小さめのティースプーン1杯分だけかけて。
もう少しこってりしたのが欲しい時は、それに黒ゴマきな粉を少量プラス。
初めて作った時、柔らかめでちゅるっとしたのを作ろうとしたのに、
固めなしっかりなのができてしまった。が、これが、食べ応えあってすごい満足感。
うすーくスプーンですくって透明な器に盛ると涼しげで大変良い。
チラ裏的だけど、水固めるだけで簡単だから、ぜひオススメしたい。

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 00:22:11

スキムの次は寒天が売り切れかよ…

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 01:30:30

スキムってなんかでやったのか…
ちょっと前に別のダイエットでスキム使ってて、スーパー行ったら棚ががっさり
開いてたから、こんなマイナーなものがなんで品切れ？と、悩んだよ。

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 01:48:45

主婦の間でスキミングが流行してるのか

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 02:34:38

まぁ怖い、恐ろしいわ。

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 03:04:50

寒天は、炊飯時に一緒に炊き込むのが楽で良かった。
出来上がりのご飯に寒天が入ってる違和感ないから、普通にご飯食べながらも
食物繊維が摂取できる。面倒くさがりな人にお勧め。

527 ：487：2005/06/13(月) 09:12:28

>>501さん
胃の話教えてくださってありがとうございますー。
では私もおなかが減ったらところてん食べるように
がんばりますー♪
粉寒天・・・さっそく買いにいったら
売り切れてました。
テレビの力って恐ろしいですね。

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 11:29:13

>>526
Σ（ﾟдﾟ）　　ハッそれだ！

いただきます㌧

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 14:23:51

うむ～。前は豆乳が売り切れて困ったなー
テレビの力は恐ろしい

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:02:47

>503
遅レス、ゴメンなさい！55→51㌔位までは普通に3食食べる事で痩せました。
51→48㌔落としたときは一日1500㌍と決めて生活しました。
48→47になるには半年かかり、ウォーキング30分と自宅での筋トレを追加しました。
お菓子はストレス溜ってるな・・と思ったら食べます（^-^;）
あと2㌔頑張ります！

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:16:13

オレの働いてるスーパーでところてんがバカみたいに売れてると思ったら、
またあるあるで取り上げたのか。

粉寒天だとかスキムミルクだとかおまいら必死すぎ。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:26:36

ところてん、あるあるやってたん？
最近ところてんしか食ってない。
まだ痩せないよ（´･ω･`）

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:04:01

低炭水化物ダイエットやってたら便秘になった。

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:16:18

ダイエット中は揚げ物などは控えてますが皆さんはたまに食べたりしますか?我慢しすぎて過食に走りそうな予感…。食べても2日間ぐらいで調整すれば大丈夫ですか?

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 16:20:35

揚げ物食べる量によりけりかと思いますが。
それによっては2日間でも無理かと。

536 ：534：2005/06/13(月) 16:25:49

親と出かけるときに「久しぶりにさぼてん行きたい」と言うので大体[一口ヒレカツ2個、カニクリームコロッケ1個、エビフライ1個]ぐらいです。衣を少しでも落とそうとしてるのですが、そうすると親が機嫌悪くするので…。それとも食べる日は2食にした方がいいですか?

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:00:16

食べた帰り家まで歩いて帰ればＯＫ。

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:02:29

>>536
食べる回数減らしたらダメだよ

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:52:03

>>536
その分動け！動きまくれ！

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 17:56:45

>>536
たまに食べるぐらいでその位の量なら問題ないのでは。
次の日とかにちょっと多めに動くようにしたり
あっさりした食事にしてみたりするとかすれば大丈夫じゃないか？
楽しんでこい～。

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:10:45

カロリー高いもの食べたらそのカロリーの半分ぐらいはその日のうちに運動して消費。
それと残りの2食のカロリーを落として調整する。
1週間のうちで調整しきれないような暴飲暴食はしない。

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:31:31

俺は毎日昼に天ぷら入りの蕎麦食べてるけど、順調に減量できてるよ。
昼以外は油にかなり気を遣ってるからだろうけど。
食事と運動で、その日だけでも調整可能ってこと。食べ過ぎなければ問題無しだよ。

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:47:12

王道万歳。
週末はケーキだのピザだの続いてたけど、今計ったら体重･体脂肪とも減ってる。
さらにW・H・太腿も1～2cm減ってる！
W58cmまであと-1cmだ。ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 18:54:08

まあ、ケーキやピザも本来デブ専用食品じゃないしな

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 19:12:24

ジャンクフードは、発祥の地米国では、貧困層専用食だけどネ。

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 19:27:57

スーパーサイズミー

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 19:36:54

だから、あっちでは、貧乏人ほどよく太る。

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 19:55:49

日本のエムが向こうじゃｗｗｗ
かくいう自分も留学して８キロ太りましたよｗ
帰ってきたら普通に痩せた。

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:07:53

えっと、なんだっけ？
赤道上の国では日本より3kgほど少なくなるって話。
地球の自転による遠心力が原因。

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:46:12

>>521
ｺﾞﾒｿ
寒天で水を固めるってどうやって？

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 20:50:10

>>550
味なしの水寒天ってことでしょ

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:06:25

間食毎日してるけど、順調に痩せてるなあ。
会社でお菓子と共に休憩時間があるからその時に食べてる。3時半くらいかな。
でも２つのうち１つしか食べないとか、飲み物はノンシュガーとか。
物は食べようって事なんだな～とひしひしと感じる。

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:08:20

間食0とかでストレスを感じるなら、適度に食べてもいいと思うよ
食べる楽しみをなくすってのも無理な話だしね
かといって、減量してることを忘れてはいかん

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:53:20

寒天がなかったのでこんにゃく買った。
寒天が無くても負けるもんか！
明日もこんにゃく食って歩くぞ～！！

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:57:11

寒天ｽﾚの住人は気の毒だ･･･

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 21:58:13

ストイックに運動、食事制限。
ランニング最中、ダンプと衝突、
双方大破、昇天。
もっとうまいもん食っとけば、
なんて、後の祭りだしネ。

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 23:56:51

そう考えて運動しないデブは何年たってもデブ＼（＾＾）／

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 02:15:23

寒天ｽﾚではそれぞれ適量を人体実験をしつつ、一食品として上手く取り入れましょう、と
ﾏﾀｰﾘ王道を推奨してます。

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 07:17:18

>>556
ランニングもなかって読んじまった。

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 08:01:07

>526
粉末寒天を混ぜて炊くの？
水加減や米の量、寒天の量を教えてくれるとｳﾚｽｨ

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 08:14:08

>560
1合に1g程度だって。寒天スレのまとめサイト見てみ。
水の量はそのままでおk。
あと棒寒天なら1合2gらしいよ。
粉1g＝棒2gなんだって。(まとめサイト参照)
今見てきたけど寒天まとめサイトはマメで丁寧なつくりだなぁ…

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:08:35

体調が悪くてずっとヨーグルトとか置き換えドリンクしか飲んでなくて
3キロ落ちたのですが、ここから王道でダイエットしたら
やっぱり体重増えちゃうかな…？

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:20:03

一生ヨーグルト生活をどうぞ

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:22:12

普通に食事したら、当然増えるんでは。
長い目で見なきゃね。

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:33:30

アドバイスください。

１５９ｃｍ２０代後半・女です。
ここ３ヶ月くらい筋トレとゆるい食事制限で
５３ｋｇ→５０ｋｇに落としました。
全体的にサイズダウンし、ウエストや足は引き締まったのですが
体脂肪率は２５％のままです。

本来は「体重は落ちなくてもいいや」くらいの気持ちで
体脂肪率とサイズのダウンが目的だったのですが
なぜか減るのは体重ばかり・・・。

ちなみに食事は四群点数法を参考にして、
そんなにぎちぎちに制限はしていません。
なるべくバランスよく、１６００～１８００ｋｃａｌくらい食べています。

有酸素運動は、日常なるべく歩くとか
遠出は電車ではなく自転車で、といった程度しか意識していなかったのですが
やはり体脂肪率減のためには有酸素運動を中心にやるべきでしょうか？

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:34:57

>>565
残念だけど筋肉が落ちてるんだね
もう少し運動考えた方がいいね

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:47:55

年齢２９　身長１６０　体重４５以上になったことないです。BESTは４３。
たまに食べ過ぎて４４になったときは一日絶食して４３に戻します。
普段の食事は
朝ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼外食
夜カロリーの低い野菜豆腐など
飲み会など夜外食した次の日は絶食またはﾖｰｸﾞﾙﾄのみです。
一日三食しっかり食べると太りそうで怖いです。
徒歩通勤片道４０分、一日８０分早歩きです。

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:50:18

>567が何を言いに来たのかがわからない

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:54:14

すごいねーと褒めてもらいたいのか？＞567

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:58:30

>>568
言葉足らずですいません。
三食きちんと食べて健康的にメリハリのあるスタイルになりたいのです。
食べると太りそうで怖いという強迫観念を捨てて
楽しく健康的にダイエットをしたいと思いこちらに参加させていただきました。

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:04:38

>>565
かなり順調なんじゃない？
ダイエットの成果は鏡で自分の姿を確認したり、手でお腹などをつまん
だりして確認するのが一番の方法です。

体脂肪計は実際に体脂肪を測定する器具ではないので体脂肪計の
値は気にしない方がいいですよ。

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:24:26

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573 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 11:35:04

>>567
王道じゃないですよ？
引っ越してください

574 ：567：2005/06/14(火) 12:02:03

言葉足らずですいません。
三食きちんと食べて健康的にメリハリのあるスタイルになりたいのです。
食べると太りそうで怖いという強迫観念を捨てて
楽しく健康的にダイエットをしたいと思いこちらに参加させていただきました。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:08:59

>>565
まさかとは思うけど、
53kgの25％は13.25kg
50kgの25％は12.5kg
って、わかってるよね？
体脂肪「率」なんだから、全体からみた比率だよ？
筋肉だけ減ったわけじゃない。
体脂肪750gも減ってるじゃないくゎ
順調だと思うけどな

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:18:41

>>572
アフィ厨は味の素でもなめてろ。
楽天に通報したのでID削除されちゃってください。

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:31:06

>>575
確かにその通りだね。
私も体重５キロ減ったのに体脂肪変わらず凹んでたけど
おｋだね。
㌧

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:34:53

>567
その食事から３食普通に食べる生活にすると、確実に45キロは越えるよ。
ついでに筋トレをはじめて成果が出始めればもっと増える。
そのかわり、肉が締まって体重は増えてるのに見た目はかえって細く見えるようになる。
風邪も引きにくくなるしね。
体重だけにこだわる気持ちをなくせたらいいね。
がんばって。

579 ：565：2005/06/14(火) 12:35:18

>>566
>>571
>>575

レスありがとう

>53kgの25％は13.25kg
>50kgの25％は12.5kg
>って、わかってるよね？

うっかりしてました・・・。
筋肉も落ちてるけど
一応体脂肪も落ちてるんですね。
良かった。

お腹やふくらはぎに筋肉のようなスジ？が見えてきているので
「筋トレはしっかり出来ているはず、なのになんで体重しか減らないんだ！？」と
悩んでいました。

この機会に筋トレメニューも見直して
筋肉を維持しつつ体脂肪率を減らすよう頑張ってみます。

どうもありがとうございました。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:46:14

体脂肪率下がりまくって体重減らないのもちょっとへこむけどね。
骨格からして華奢ってのは望むべくも無いとわかってはいたけど…

581 ：567：2005/06/14(火) 12:46:30

>>578
ありがとうございます。
体重だけにこだわる気持ちをなくして
王道で健康的な体になりたいです。

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:54:23

>>579
お腹やふくらはぎに筋肉のようなスジ!
うらやましい！
是非筋トレメニューと食事内容伝授して下さい。

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:07:55

>>567
どれくらい無理してるかによると思う
骨が太い人だったら、かなり無理してるんじゃないかな。
指輪何号ですか？
左手薬指が３～７号なら、骨が細いから
ドカ喰いしないで、三食きちんと食べて、おやつも食べて、
46kgあたりで止まるんじゃないかな。
ああ、体脂肪率聞けばいいのか。
17％くらいで現在のカンジだと
そんなに骨細くないから、48kgくらいまでいくかな。

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:12:05

>>577
すばらしい！

585 ：567：2005/06/14(火) 13:27:03

>>583
指輪は４です。
体脂肪計今度買ってきます。
魅力のない体型なので
ボンキュッボンが憧れです。
夜油もの食べると朝胃もたれするので軽い物しか食べれないんです。
朝も食べると徒歩通勤途中吐き気が…。
胃腸が悪いのかと検査したんですがいたって健康と言われてしまい。
２９にもなって自己管理も出来ないのかと自己嫌悪です。
チラ裏スマソ

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:34:41

>567
ほとんど、もう節食障害の域になってるんじゃ？
早く病院行ったほうがいいよ。

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:36:04

内臓良くても精神的に・・・か

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:44:56

>567
水差すようで悪いけど、
ボンキュッボンの人は体重が軽くなってもボンキュッボン。
痩せて胸尻もガリガリになっちゃう人は
太ってもそのままのバランスで太ります。

人並みの食生活が送れるようになるといいですね。

589 ：567：2005/06/14(火) 13:46:52

>>586
ありがとうございます。
私も拒食症だと思い精神科と内科に行ったのですが
健康体と言われてしまい。この平らな胸は女性ホルモンが足りないのでは？
と産婦人科にも行ったのですが月経が規則正しいので大丈夫らしいのです。
みなさんのアドバイスありがとうございます。
それで考えたのですが
通勤の二時間前に朝食を済ませる。
ボリュームあるランチを食べる。
夕飯はいつも通り。
すいません。これで健康体になれると思いますか？

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:50:16

>>567
聞くならそれこそ病院で聞くほうがいいのでは？
それをココで聞くこと自体なんだか(ry
健康のバロメーターや標準ってのも人それぞれなんだし、
自分でそれでいいと思うのならやりゃいいいじゃん。
なんか変だよ、あんた。

591 ：567：2005/06/14(火) 13:50:25

>>588
ありがとうございます。
ボンキュッボンは無理ですか…。
永遠のあこがれです。

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:51:19

するーに限るよｗ

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:53:54

それだな。

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:54:16

>>591
豊胸汁

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 13:54:23

うむｗ

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:02:23

【フィジーク命】どうやって減量してる？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109911949/l50

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:16:40

>>583ですが
>>567さん
骨細いみたいだから大丈夫だと思う
普通に食べても、想像しているほど体重増えないのでは？
わたし161cm・43kg・指輪５号だったけど
それ維持するのに１食抜いたりしていて
でも、そういうのやめようと思ったのが3年前。30のとき。
いまは、普通以上に食べて（1日2000kcal以上）、
毎朝出勤前にジムへ行って（出社11時だからできるのかも）
有酸素運動（目標・400kcal）筋トレちょこっと。
天気いい日は、朝5時～7時まで走ってます。12kmをゆるゆると。
ちゃんと毎日23時くらいまで残業もしてます^^
仕事が忙しくなったら、運動はお休み。
体重はこの3年間ずっと46kgあたりをうろうろしてますね。
増えないし減りません。
サイズはウエスト以外、全部アップしましたけど
背中と太ももがいいカンジです。
とくに背中は自慢www
「バレエかフラメンコやってた？」とよく聞かれます
あーでもね、体はいいけど顔がねwww
すごーくよく言えば川原亜矢子、
悪く言えばガッツ石松だからwww
学生時代のあだ名は「ガッツン」でしたしwww

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:21:43

>>597
彼氏や友人といつ遊んでるの？休日？

599 ：567：2005/06/14(火) 14:29:14

>>597
ありがとうございます。
素敵な方ですね。
私も運動増やします。
お仕事頑張ってくださいね。

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:30:48

>>598
旦那＆友人とは、ランチか夕食を一緒に。
働いている友人ばかりで、みんな職場が近いんです。
あとは年に２・３回一緒に旅行へ行きますかね。
食べるの好きなので、台湾が多いかな。2泊3日で行けるし
旅先でも早起きして走ってます。
一番の思い出になりますよ

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:33:22

ガッツン爽やかだな好きだ

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:51:04

オバさんの自分語りいらないから。
顔とか旅行とか…。

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:17:07

私も好きだ。
ガッツン・・・その爽やかさわけてけろ。

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:22:51

絵に描いたようなヲバちゃんだなw
スポクラでもガッツな顔で露出度高いウェアなんだろうな。ｦｴｯ

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:25:54

まぁ、贅肉晒しまくりの脳脂肪オバよりいいではないか。
ただ、自分語りのチラシの裏はイラネと言うのは同意。

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:27:11

うわ！自慢たれが登場してた・・・ｗ
うざっ

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:30:09

ま、こんなとこに書き込んでる時点で終わってるだろ

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:30:37

だなｗ
自分語りのﾁﾗｼｲﾗﾈに禿同。
書いてあることが本当かどうかなんてはなっから信用してねー。
なんとでも書けるしね。

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:32:14

ヲバちゃんもういいよｗ

610 ：パヨラッシュ ◆O/OvcLoB/2 ：2005/06/14(火) 15:34:40

（´‐ｪ‐｀）喧嘩上等！！！！

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:47:41

けんかするんかいっっｗ！！

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 15:50:44

自慢の背中で戦うわ！顔はガッツだけどね☆

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:10:53

>>597
>>598です。
なんかへんな事聞いちゃってごめんなさい・・（ﾟдﾟlll）
結婚してるのに仕事にジムにすごいですね。
お子さんがいないみたいだから
ライフスタイルも充実してるっぽくていいですね。
継続することが大切って事ですね。

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:13:02

体脂肪率って、タニタの体重計で出るやつだと
目安が「やや肥満」から「標準」あたりなんですが
40代半ばですと、30％超えるのはやはり
太り過ぎなんでしょうか。
どなたたかご存知の方、教えて下さい。

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:17:39

>>614
>>3
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#01

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 16:33:00

みなさん筋肉痛の時は運動休んでますか？筋肉痛になったら湿布がいいんですかね？聞いてばかりですいませんm(__)m

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:40:25

自分で調べる習慣つけろ

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:54:44

http://www.excite.co.jp/world/english/web/body/?wb_url=http%3A%2F%2Faog.2y.net%2Fforums%2Findex.php%3Fshowtopic%3D1550&wb_submit=%83E%83F%83u%83y%81%5B%83W%96%7C%96%F3&wb_lp=ENJA&wb_dis=2
ＮＡＶＥＲスレで拾いました。
こんな教育をしてるのに、友好とは？日本の良心を利用して売国する政治家。

中・韓の日本に対して行おうとしてる現実に目覚めるべきです。

ノービザ恒久化・ビザ拡大・人権擁護法案・外国人参政権で日本は乗っ取られます。

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 18:55:04

>>567
なんか無理矢理杉（藁

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:42:06

みなさん水分はやはり水を飲まれてますか？麦茶や烏龍茶よりミネラルウォーターの方がいいんですか？

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 20:57:20

水とお茶とどっちがいいかなんて深く考えなかったな・・・
自分は気分によって飲みわけてる。
色々な種類のお茶を入れて飲んでると、気分的に満足して間食しなくてすんでるよ。

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 21:34:50

１６１cm/５３kg/２６％です
目標体重４９・体脂肪率２０ぐらいにしたいのですがアドバイスお願いします
食事の時間をしっかり決めて３食合計１２００kcal以内
本を見てバランスよく食べるように気をつけています（←いまいち不安
一人バスケ２０分・エアロバイク３０分×２・ラテサイ３０分×３を毎日

水泳（クロールはたぶん１０mぐらいしか泳げないのでビート板でバタ足？）を
３０分ぐらい追加しようかと思うんですが効果は期待できますか？

他にもアドバイスありましたらよろしくお願いします

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:09:07

>>622
現況体脂肪量は13.78kg。つまり除脂肪体重は39.22kg。
目標だと体脂肪量は9.8kg。つまり除脂肪体重は39.2kg。
目標達成のためには、ほぼ100％を脂肪で落とす必要がある。
で、筋肉は一切落としてはダメということになる。
食事量を総消費カロリーより僅かに下回る程度に設定して、有酸素はほどほどにしてかなりきつい無酸素（筋トレ）主体、かつ長期戦にする必要がある。
有酸素主体で摂取カロリーが低すぎる現在の方法では、体重は落ちても体脂肪率は殆ど変わらない可能性が高い。

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:13:35

>>622
はぁはぁ言いながら必死に泳ぐよりは
プールの中で歩いた方が効果があると思うけども。
これは、そのプールの雰囲気もあるからな。

あと、すんごい気合入ってるみたいだけど
最初に頑張っちゃうとしんどくなるから、
軽めな所から始めて、必ず停滞期が来るから
そのときに運動をプラスしてみるとか、長く続けられるようにしてくさい

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:21:09

>>622
運動しすぎじゃね？Σ(ﾟДﾟ)

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 22:37:01

そんだけ必死だと、途中で絶対くじけるな･･･

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:02:48

ラテサイってなんすか？

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:06:26

　　. ∩∩ ;
　　　;|ノ|||||ヽ `
　,　/ ● ●|　　
　;, |＼(_●)/　ミお腹空き過ぎて死にそうだクマー・・・。
　　;彡| |∪| |､ ,
　　.／ヽ／＞> :
　 (ﾆﾆ>　/(/ ;
　　;|ミ　彡| ;
　　'＼ヽ// :
　　,//＼＼ .　　
　　;し’　'`| |　;

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:07:29

>>622
文面から必死さが伝わってきますな
食べ過ぎたり、運動できなかったり
一度予定に狂いが出たら
あとは雪崩のようにくずれるね
予言しときます

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 23:15:18

>>627
有名なステッパーだよ＜ラテラルサイトレーナー

631 ：622：2005/06/14(火) 23:36:33

ありがとうございます

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 01:14:06

報道も、ネット情報も、もちろんこのスレも、すべて疑うことが常となり、
ついには、人の生命より大事なものはないのか？ということも疑うように
なりました。まぁ、一重に個人の価値観に帰着されることではありますが。
戦後教育の中で培われたもの、ともいわれております、人道とか、人権
とかも、その派生なのでしょう。
もちろん、安全より利益優先とか、というところに帰着するものでもないの
ですが・・・

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 01:24:48

夜はビール酵母とコエンザイムとリポ酸とＬカルニチンしか
摂取しない。
ビール酵母は結構腹がふくれるよ。

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 01:41:40

>633
それはこのスレにおける王道とは呼べない。

ただし、正しい王道（＝横道）ではあるけどねw

635 ：632：2005/06/15(水) 01:49:07

誤爆、スマン

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 08:06:53

>>628
つΩ←ハチミツ

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:03:43

>>591
遅ﾚｽｺﾞﾒﾝ。
努力すればボンキュッボンになるよ。
まず脂肪をつける。目標１０キロ増量。
通勤を電車かバスに変更。
朝食はたっぷり摂る。徒歩じゃなければ胃痛にならないよね？
ランチはカロリー高いものをガッツリ摂る。
１０時と３時におやつ。
コーヒー紅茶には砂糖。
仕事帰りに友人と飲みに行き、酒と油物を摂る。
帰宅は電車かバスで。
脂肪がついたら、補正下着で脂肪をおしりと胸にかき集める。
元のライフスタイルに戻すと摂取量が少なすぎて胸から痩せていくので
三食はきちんと摂る。
補正下着でスタイルを整えつつ、筋トレに励む。
特に胸の筋肉を鍛える。
腹筋と背筋でウェストを絞る。
成果が出たら教えてね。

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:06:52

米国の研究チームは昨年、サルを使った実験で、食事をとる時間と体重増に相関関係はなかったと発表した。
｢摂取するエネルギー量が問題であり、寝る前に食べると太るというのは伝説にすぎない｣としている。
http://www.mainichi.co.jp/hanbai/nie/nazenazo04_08.html

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:12:28

>>629
それよくわかります。自分がそうでしたから。
一日1400kcal前後、ウォーキング3時間、腹筋背筋ツイスト
夜はプロテインのみ。これで痩せはしましたが
精神的にショックな事があり、ひきこもりぐせがついて
51キロから、1年で64キロにリバウンドしました。

張り詰めた糸は切れやすいんですよね

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:18:43

うん、、自分もボンキュッボンにしたいんならいったん10キロくらい太るしかないと思う。

その後に、ずんどうブヨブヨデブに進化するか、引き締めダイエットを成功させられるかは
本人次第ということで。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:28:18

623さん
有酸素主体で摂取カロリーが低すぎる現在の方法では、
体重は落ちても体脂肪率は殆ど変わらない可能性が高い。

これってどうしてか教えてもらえませんか
私も622さんとほぼ同じスペックで
週５の1時間水泳と週４の1時間半ウォーキングを続けているのですが
4ヶ月続けてみても体重が2.5Kくらいしか減ってないし
体脂肪は１％しか減ってないんです
夜は7時以降は食べないし食事にも気を使っているのですが
全然思ったように結果が出なくてかなり泣きそうです。。

642 ：536：2005/06/15(水) 09:29:28

昨日揚げ物食べて今朝体重量ったら0.2kg増。今日調整して頑張る(´･ω･`)気休めにカロリミット飲んだのも効いたかな?

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:30:51

(´･ω･`)しらんがな

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:35:51

>>641
筋肉つきすぎて体重が落ちないのでは？
体脂肪率は１％しか減らなくても脂肪体重は減ってるんじゃないかな？
運動はほどほどにしてリンパマッサージ毎日一時間やると体脂肪は減るよ。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 09:58:34

644さん

筋肉付きすぎということはないとおもいます
いままで全然（ホントに全然）運動してなかったので
ファンケルの検査もうけてみたのですが筋肉は平均より少ないし。
以前に比べて体がしまった印象はありますが。。
関係ないかもしれませんが基礎代謝が平均+200の1400で多いらしいのです
（誤差の範囲？）これは急に運動を継続して始めたからですか？

>体脂肪率は１％しか減らなくても脂肪体重は減ってるんじゃないかな？
これはどういう意味ですか？

教えてチャンですみません

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:15:34

>>641
今があなたのベスト体重なんだよ。
それ以上やせたら不健康になるから、むくみを取るとか痩せて見える努力をすればいい。
どうしても体重減らしたいなら不健康なダイエットに切り替えるべし。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:18:11

>>641
要は、減量の為に食事（というかカロリー）を制限したら、生命維持第一に体が働く為。
筋肉を落とせばそれだけ省エネな体になるから、極論、必要最低限の筋肉だけ残し、極力筋肉を落とす。
だから、負荷がかからない、又はかるいところの筋肉は落ちるだけ落ちる。

きつい筋トレの場合は、次回に備えて筋肉を増やそうとする働きが発生するので、筋肉を落とそうという働きと拮抗して、蛋白質がそれなりにあれば、筋肉は残りがちになる。
有酸素の場合、一回当たりの負荷はかるいから、筋肉のサイズを必要としない。中学の保体で習ったはずだけど、筋力は筋肉の断面積に比例する。
つまり少ない筋力でいいなら大きな筋肉は必要無く、エネルギーの供給システム（心肺能力）がしっかりしていればいい。

なので有酸素主体と食事制限だと、体脂肪率は変化しない場合が多い。
仮に体脂肪率25％のままなら、落ちた体重の75％は筋肉ということになるね。

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:29:15

そうなんですか。。
水泳やウォーキングをすればするほど筋肉が落ちていくんですか？？
そんなことはない、ですよね。
ショックで頭がうまく働かない( p_q)
なら有酸素のメリットってなんですか？

もう一度検査をして筋肉の増減を調べてみようと思います。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:29:45

>>645
脂肪が減ってるってのは、小学生の算数。
例えば50kg20％から47.5kg19％になったとする。
すると、
使用前：体脂肪量10kg除脂肪体重40kg
使用後：体脂肪量9.025kg除脂肪体重38.475kg
減量内訳
・脂肪：0.975kg
・筋肉：1.525kg

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:49:12

あれ？水分とかは？
脂肪と筋肉だけではないですよね。

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:54:23

>>648
見ててイライラするなぁ。現実に落ちてるじゃないかｗ
ていうか文章読解能力に難があるんじゃないの？
その回答も修正案も>>623と>>647で全て満たしてるじゃないか。

652 ：644：2005/06/15(水) 10:55:16

http://kirei55.fc2web.com/rinpa.htm

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 10:59:47

>>648
食事制限の度合いによっては運動するに当たっての必要なエネルギーが食事だけでは
足りなくなり筋肉が変わりの栄養源になるため筋肉が減るかもってことかと

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:00:54

650
水分子はあらゆる組織細胞に組み込まれてるわけだし、極端な短期間減量じゃないかぎり、べつにいいんじゃない？

655 ：644：2005/06/15(水) 11:04:21

>>652誤爆ｽﾏｿ

>>645
四ヶ月前　５５．５キロ　２６％　脂肪体重　１４．４３キロ
　　現在　５３．０キロ　２５％　脂肪体重　１３．７８キロ

結果　脂肪６５０ｇ減

>>週５の1時間水泳と週４の1時間半ウォーキングを続けているのですが4ヶ月続けてみても

運動量のわりに減りが悪いのは老廃物が滞っているせい。
冷え性はありますか？

http://kirei55.fc2web.com/rinpa.htm
↑私はこれで脂肪がみるみる落ちました。
一週間で効果が出てきます。一ヶ月続けるとスッキリしますよ。

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:16:44

いらいらする書き込みですみません。。
教えていただいた計算をしてみたのですが
確かに半々くらいで、脂肪と除脂肪（1.1と0.9）がおちているようです。
でも、この除脂肪は筋肉のみではないですよね。
651さんが（筋肉が）落ちているという書き込みをされているのは
どのような根拠があるのでしょうか
（煽っているようにきこえたらごめんなさい。
653さんの書き込みを見ると、食事制限の度合いに左右されるみたいですし
基礎代謝分はとっていても、あるていど筋肉が落ちるのは常識なのでしょうか？

冷え性の自覚はありません。浮腫みの検査もしたのですが標準だといわれました。
リンパとかかんがえたことがなかったので少しやってみます。

ベスト体重についてしらべてみたのですが、
停滞期などと見分ける方法はありますか？

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:29:19

骨の重さ＆骨密度とかの変化の事は考えないの？

658 ：655：2005/06/15(水) 11:34:45

>>656
今サイトで調べてきたけど
脂肪はなかなか落ちないから四ヶ月でそれ位だって。
その運動メニュー続けてたら一年後位にナイスバディになるらしいよ。
今は停滞期だね。
頑張ってね。

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:38:29

有酸素運動で脂肪と共に筋肉も分解されるのは常識。
「あるある」とかが主な情報源のひとには驚きかもしれないけど。

有酸素なんか、長距離ランナーとダイエッターと年寄りしかやりません。
最終的にはジョギングおじさんのような魅力の無い体になります。

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:39:55

'`,、('∀`) '`,、

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:45:02

ありがとうございます。

努力すればボンキュッボンになるよ。
まず脂肪をつける。目標１０キロ増量。
通勤を電車かバスに変更。
朝食はたっぷり摂る。徒歩じゃなければ胃痛にならないよね？
ランチはカロリー高いものをガッツリ摂る。
１０時と３時におやつ。
コーヒー紅茶には砂糖。
仕事帰りに友人と飲みに行き、酒と油物を摂る。
帰宅は電車かバスで。
脂肪がついたら、補正下着で脂肪をおしりと胸にかき集める。

さっそく明日から実行します。

662 ：661：2005/06/15(水) 11:56:16

>>637
すいません。
おすすめの補正下着はありますか？
ワコールとでいいですか？

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:56:36

まあ、あれだ・・・
同じように動けるデブとガリがいるとしよう。
この時、一般論としてどちらの方が筋量がある？

当然、重い脂肪を動かす必要のあるデブの方だな・・・

運動してるのに筋量が減る理由のうちの一つが、そういうこと・・・

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:59:18

自分で調べようとする奴少な杉

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 11:59:59

人間の体重の６０％は水分。
脳・筋肉はその７５％、血液は９０％、骨でさえ２５％が水分。
除脂肪体重の減少分全てが筋肉とは言い過ぎだが、水分と筋肉を分ける意味はもっと無い。
それなら筋肉が減ったとした方がまだまし。
ただし、３日や４日で３ｋｇ、４kgというような落とし方の場合はまた別。
体重に占める水分割合が落ちている可能性の方が高い。
被験者の場合、４ヶ月という期間をかけているので、特別に水分だけ減ったと見なさないのが常道だと思われる。
なお、一説では骨の重量は体重の５％程度。
骨粗鬆症になるまで骨密度が落ちたとしても、たかがしれてるし、それまでに筋肉のほうが確実に早く落ちる。
また、被験者は運動を行っており、かつ体重の減少量も少ないこと事から、骨密度の低下はあまり考慮する必要は無いと推察する。

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:04:58

>>641
ジム行ってるなら週2でマシンで筋トレやったらいいよ

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 12:59:38

知ったかだらけだな、このスレ

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:01:49

みんな努力してんだよ

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:20:07

このスレ女が多いのかな。変なレス多くて困る。男が多い減量スレ紹介して下さい。

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:27:41

豚切失礼します。感激したので書かせてください･･･。

王道初めて１ヶ月、体重は１k減
思ったよりも減らなくてよんぼりしてましたが、
１年位前から35日周期で来てた生理が30日でやってきた！
運動始めてようやく体が人並みに戻ってきたのかな？

痩せにくい体を徐々に改善していきたいと思います。

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:31:21

男と女と巨デブと美容で分けないと噛みあわないことが多いな

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:32:28

>>669
他スレよりここは比較的男性多いと思う

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:33:18

>>670
自己レス乙
チラ裏

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:39:48

美容板で女が多いと文句言われてもな…
身体・健康板とかなら男性多いのでは？

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:29:47

趣味ダイエットなんです。夏はガリガリで冬はぶにょぶにょ。体重差１５kくらい。
六年そんな感じ。いろんな知識、コツを知ってるよ。
あと、運動しても痩せないっていう人は飯。相当ハードに運動しない
限り、食事制限なしじゃ、無理っぽいよ。あと、消費カロリー－摂取カロリー=3000
とかやったことあるけど、面白いよ。階段途中やすまないと上がれないし。
一回切れて、一食で１万キロカロリー食ったことある。もちろん消化できないから
サンカクコーナーいっぱい吐きました。喉が以上に渇くんだけど、
オレンジジュースとかしか飲みたくなくて飲んで30分後に吐くの。一週間で七キロ落ちるけどね。
その後、四六時中飢餓状態で、カサが少なくて高カロリーのものしか食いたくないの。
明治のチョコ750ｋcal×3とか普通に食える。経験的に、大きさと脂肪率にもよると思うが
ホメオタシスが働かないようにするには1000～1500kcalくらいですね。
ダイエットは楽しい。毎週、毎週体が美しくなり、その建設的な行為
を滞りなく行うことより、気分もスカッと爽やか。苦しいのは最初の三日だけ。
その苦しさも、腹が減ったというより、食おうか迷っているから苦しいんだ。慣れれば飯もそんなに食いたくならないよ。
腹筋浮き出るくらいになると腹減ってくるけど。あと、三ヶ月で三キロとかやめたほうがいい。
モチベーションが保てない。あと、体維持したいなら結局は食生活と運動など
の改善など習慣を直さないと絶対もとに戻る。低体脂肪率だとなおさらきつい。
減量前：腹にスイカはいってるよ。妊婦。The debu。
減量後：（風呂上り）いい体してんな～。顔の輪郭が違う。顔ちっちゃくなったね。ブルースリーみたい。
さぁ、この愉悦の世界に君も入ってみないか？

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:32:31

>>669 身体・健康板だとこれか

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！59避難所◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1117291072/l50

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:51:02

身体・健康というと、エネマグラのスレとかある板か

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:00:17

>>676
ありがとう行ってみます

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:12:14

>675
個人差って言葉知ってるか？

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:19:07

個人差云々よりも何よりも、

そんなに膨らんだり縮んだりしたくない。

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:24:11

コピペかと思ってた

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 15:27:39

641です
色々アドバイスありがとうございました。
筋肉がある程度おちるのはしかたがないみたいですね。
ジムにいってないから筋トレのマシンはつかえないし
今はストレッチ程度の腹筋くらいしかしていない。。
辛いけれど無酸素運動も毎日取り入れてみることにします。
具体的にみなさんはどんなことをされていますか？

日曜に検査の予約をいれてきました。筋肉量の変化などめだったことがあれば
また書き込みます。。チラシ裏すみませんでした。

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:02:24

有酸素運動しながらでも筋肉はつくでしょ
やり方次第なんじゃないの？

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:09:59

>>669 ウエイトトレ板だとこれか

【可能?】ダイエットと筋トレの両立！【不可脳?!】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1057837050/l50

【ダイエット】肉体改造【筋トレ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1087208480/l50

お腹の脂肪を落とすには　3段腹目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1111456919/l50

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108986146/l50

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:23:36

>>683
わりときつい食事制限が前提の話だったハズ。

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:53:14

>>685
（´･ω･）ｿﾝﾅﾜｹﾅｲｯｽ

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:18:10

>>682
ttp://www.training-craftsman.com/

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:20:59

ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

食事をすると膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは筋肉や肝臓がエネルギーを取り込むのを助ける作用と、体脂肪の溶け出しを抑える２つの作用があります。
一方、空腹時にはグルカゴンが分泌されます。グルカゴンは体脂肪を溶かしだす作用があります。すなわち、インスリンによって蓄えられたエネルギーは、グルカゴンによって取り出されます。これが私たちのエネルギーシステムです。
ですから、体脂肪を燃焼させるにはグルカゴンを分泌させれば良いのですが、困るのはグルカゴンが空腹時にしか分泌しないことです。
もしも、あなたが空腹を嫌がって、お腹がすく前に何かを食べているとすれば、体脂肪の貯蔵だけが行われ、分解が行われないので、毎日少しずつ体脂肪が貯まっていくことになります。
燃やして貯めないようにするには、食事の前に必ず空腹にすることです。配分チャートで黄色の線を超えないようにし、寝る前には空腹にして寝てください。たくさん食べても太らない人がいるとすれば、それは体質ではなく、このような食習慣を持った人たちです。

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:27:56

↑そのサイト、王道と見せかけて全然違うよ。
ダイエット食品宣伝してたりするし、すごいあざとい。
おすすめしない。

690 ：689：2005/06/15(水) 17:28:57

広告と見せかけてあざといのは>>687です。

688無実なのにすまん

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:37:39

体内の脂肪燃焼には大量の酸素を必要とする、これ常識。だから有酸素運動が効果
あるのだけど、そればかりも何なんで、運動については有酸素と無酸素をうまく組
み合わせて、疲れが残らない程度に続けましょう、と。

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:46:48

すごく馬鹿っぽい

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:52:02

>>669
【ダイエット】痩せて彼女を作るスレ【キモデブ】
http://bubble3.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1115553091/

ここ参加してる人のやる気があるのかﾜｶﾗﾝような食生活や
トンデモ理論でアドバイスしてくる人とか、見てるとオモロイ。
まともな人もいるけど。

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:56:42

自分２年ぐらい前に王道やりはじめたので
ベジータさんスレには非常にお世話になったのだが
一回PCをあぼんしてからベジータさんのスレがどの板にあったのかもわからなくなった。
あのスレは初心者には参考になると思うんだけど。

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:18:52

筋力低下をなるべく避けつつ減量するには
有酸素運動を筋トレの前と後のどっちにするべきなんだろう？

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:28:04

>>694
ttp://makimo.to/2ch/index.html
で『ベジータと肉体』で検索してみそ

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:00:27

>>695
筋トレは体調万全の状態で全身全霊でやるものなので最初にやるべきです。
筋トレ前に有酸素で体を疲労させてしまうと十分な筋トレができなくなる可能性があります。
あと、有酸素を後にやるメリットとしてクールダウン代わりにもなるってのもあるかも。

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:12:02

>>688
空腹にしてから飯食えってあるけど、俺他所で飯の感覚あけすぎると
体が脂肪を溜め込もうとするモードになるから感触は良いって読んだ
けどどっちが本当なの？

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:19:33

>696
ありがとう！
ベジータさん大好きだったんだ……懐かしい。

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 19:21:14

空腹と空け過ぎは、ちょっと違う気はするけど
あまり空いてしまうと、ドカ喰いしてしまう人にはいいかもね>間食

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 20:07:44

トータルの量が同じなら間食にした方がいい
間食の分だけ増えるなら、食わない方がいいに決まってる

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:05:56

私は16歳♀ですが、1日の摂取カロリーは1200kcalまでに抑えて運動した方がいいですよね?

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:11:37

>>702
身長と体重は？
っていうか、16でダイエットする必要があるの？

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:16:06

1200だと確実にリバするに、1000000kg

705 ：702：2005/06/15(水) 21:43:59

身長は164.5cm、体重は65kgのデブです。orz

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:03:53

脂肪が多い体で筋肉を付けると、脂肪が霜降り状になってその脂肪は有酸素運動でも落ちないと聞きますが
真偽の程はどうなんでしょう？
ググったら1件だけ落ちるという内容のページ見つけたのですが。

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:09:01

>脂肪が霜降り状になって

ありえない。

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:15:29

>脂肪が霜降り状になって

美味そうだな、ぉぃw

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:16:25

>>706
・脂肪が多い体で筋肉を付けると、脂肪が霜降り状になって←どなたが言いましたか？
・霜降り状になってその脂肪は有酸素運動でも落ちないと聞きますが←どなたが言いましたか？
・あなたは和牛ですか？それとも品種改良された新しい家畜ですか？
・肉に脂肪が混じった状態（筋肉内脂肪）が霜降りではないですか？
・あなたのお腹でダブついてるものは皮下脂肪ではないのですか？

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:28:55

>>709
昔ターザンで読みました。

こことか見てみ。
ttp://www.ogsports.co.jp/column/talk08.html
ttp://www.icofit.net/lounge/faq/1998/fatloss/shimofuri.html

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:33:51

>ググったら1件だけ落ちるという内容のページ見つけたのですが。

その程度のことで脂肪が霜降り状になるという前提を認めている時点で、
そのサイトもインチキ決定。

どうせ調べるなら、畜産業者がどれだけの工夫をして霜降りの肉牛を
育てているか、そっちを調べろ。偶然になってしまうようなもんじゃないぞ。

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:37:46

>>710
それ言ってる事が706と逆だぞ
706は「運動すると霜降りになる」
リンク先は「運動をしていないと霜降り肉のような状態になることがあり」

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:39:13

あとこことか。インチキならいいんだけどね。

脂肪が沢山ある状態で筋肉をつけようとムリをすると、「霜降り」状態になります。
これは、脂肪が落ちにくく、さらに筋肉も脂肪を燃焼しにくい状況。
こうなっちゃうと、前よりも身体のお肉が硬くなるし、脂肪があるのにムキムキな感じがするし、とっても嬉しくありません。
ttp://bewelloff.ameblo.jp/entry-0784cb8646789ff7fdb2b38155dcb295.html

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:39:21

MRI撮ると松坂牛のように写るのかなw

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:44:29

で、どの程度の体重や体脂肪率で、霜降りになるんだ？

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:47:38

>>686
>>641

>>710
多山…ｗ
アーノルドの時代は今ほど情報少ないしなぁ。
だいたい、ビルダーの場合は脂肪じゃなくてグリコーゲンローディングによるものであって、つまりは水分調整だよ。
後は読むに耐えないのでコメントする気にならない。

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:51:25

片道２０ｋｍを自転車で一時間かけて通勤（もちろん往復）
食事は
朝　おにぎり１個　プロテインゼリー　牛乳２００ｃｃ
昼　魚系定食（ごはん２割程度残す）
夜　ごはん茶碗軽く一杯、煮物系、煮魚系
　　自分なりに計算すると大体１８００kcal位？

で、朝起きると栄養不足感というか寒い感じがするのですが、もう少し食べる
量増やしたほうがいいのかな。
毎朝、そのまま自転車漕いで、職場についてから朝飯くってます。
ちなみに１ヶ月で７ｋｇ減りました。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 22:57:14

>>713
今、リンク先繋がんないみたいだけど
その人は、ムリに筋肉をつけて
「ヤバイ今、私の体が霜降りになっちゃたよ」って感じたのかな
霜降りになったからお肉固くなっちゃたって感じたんだろうな。
その人はきっと超回復とか糖新生のときとかも感じれるんだろうなぁ

>>717
出来れば、自転車乗る前に、少しでも口に入れた方がいいよ。
バナナとか、砂糖入れたカフェオレとか。ノンシュガーじゃ無いアメを舐めるとか

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:02:14

>>717
その食事で1800kcalも行っちゃうもんですかね？
１ヶ月で7kgも落ちる現状とそれだけ運動できる体力があるなら
通常の食事でも十分減量できると思うんだけどなー
急ぎたい気持ちはわかるけどね。

っていうか、朝飯のタイミングはNGだろ

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:02:23

自分の肉が霜降りなのかどうかって、調べようがないことを心配しても意味ないような

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:09:13

教えてください(*_*)王道始めて1か月。体重も緩やかながら落ちて、体脂肪も3%落ちやりがいを感じてます。
しかし、腹筋を強化し始めてからベンピになりました…orzオールブラン食べたり水分取ったりしてますが、これは仕方ないんでしょうかぁぁぁ(;_;)

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:09:28

うん、まず体を動かしてから考えたらいいと思うけどね。
知識（間違ったものも含まれる）ばっかりつけて、動かなかったら意味ない希ガス。
運動して、自分で霜降りになった！とかわかる人なんているのかねｗ

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:10:47

>721
便秘の原因＝腹筋強化ではないと思うんだけど・・・。
今話題の寒天とかとってみたら？プルーンも便秘に効くよ。

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:11:45

>>721
食事量が減ったからじゃない？
同じ食事量で便秘？

俺は、適量な食事にしたらあまりでなくなったよ。
運動は一応毎日してる。

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:16:49

>>721
主食や油物を抑えすぎてない？

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:20:06

霜降り云々ってのは、太っている人に運動してもらいたくない
ダイエット業界の人が考え出したもんじゃないのか？

「あるある」あたりが言いそうなインチキ理屈の気配満々。

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:22:17

721です。
ﾚｽありがとうございます(>_<)
私も寒天気になったんですけど、今どこにも売ってないんですよね…前にモヤシで効果があったので晩御飯に食べてみました。
食事は前より増えてます。ただﾍﾙｼｰになりました。もう少し頑張ってみますね(^^)

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:28:28

>726
同感だなあ。>713のサイトも、書き手は「元エステティシャン」。
会社で教えられたあやしいセールストークをそのまま信じてるっぽい。

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:29:25

>>727
オールブラン食ったら意識して摂りすぎるぐらいつうぐらい
水分摂らなきゃダメかも
どのくらい食ってんのかわからんが

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:31:10

>>727
朝起きたら水か牛乳飲んで
プレーンヨーグルトにプルーン落として食ってみ
きな粉牛乳も可

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:40:19

＞718.719
有酸素運動するタイミングで一番いいのが朝食前って聞いたけど。
即体脂肪燃焼になるって。

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:41:23

流れを読まずに携帯からｶｷｺ。
部位別に筋トレを分かりやすく解説しているサイト教えて下さい。

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:42:08

>>717
定食の内容にもよるけど野菜少なくね？

734 ：717：2005/06/15(水) 23:44:06

チャリ乗る前に甘い飲み物飲んで
もう少し食事増やしてみます。

しかし何をやっても続かなかった自分ですが、自転車通勤は気持ちよくて仕方
がないです。ダイエット抜きにしても満員電車通勤に戻る気は起きないです。
雨の日カッパ着て走ってる自分もアホっぽくて好きです。
この調子でがんばります。

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 00:06:28

>>732
>>5

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 02:09:04

>>734
>雨の日にカッパ着て走ってる自分もアホっぽくて好きです。
ちょっとかわいいと思った。

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 02:56:05

1年前は157cmの57kgで体脂肪率 31%のデブ。現在、43kgで体脂肪率 16%。
1年前からダイエットを始めたが、有酸素運動のみで筋トレしてなかった
から、今年の7月に46kgに落ちたときは、ｳｪｽﾄが70cmから67cmに減ったのみで
全体的にぶよぶよだったな。二の腕も太ももも太くってスタイルが悪かった。
7月下旬から筋トレを定期的に始めました。エキスパンダー、チューブ、
腹筋運動、スクワット、ダンベル体操など。
すると、46kgが43kgに落ちたばかりでなく、ｳｪｽﾄも67cm → 59cmになり、
二の腕も太ももも細くなりました。腹筋も割れています。7号がするりと
入ります。
今は食事制限なし。1日 1600kcalぐらい摂っている。1500kcalだと逆に
体重が落ちてしまうので。
有酸素運動と筋トレの両方やれば、理想のスタイルが作れるよ。
女性の場合は、よほど筋トレをばんばんやらない限り、むきむきになる
事はありません。ご安心を。

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 07:21:44

>>737
頑張ったねえ。すごいよ！
ちなみに期間はどれくらいで57→43まで落ちました？

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 07:40:39

>>731、>>734
そのとおり、朝食前の運動がイイ。だけど
717の場合は自転車20Kって結構な距離なんで
ハンガーノック（空腹による低血糖状態）になる可能性があります。
ハンガーノックで検索すると沢山Hitすんで調べてみてください。
普通の人の運動ではそんなに気にすることではないのですが。

あと、脳の活動元が糖なんで、目覚めさせる意味で少し摂取すると頭もスッキリします
通勤という事らしいんで安全第一で。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 08:47:40

>>737
すごいですね。かっこいいです。

>>エキスパンダー、チューブ、腹筋運動、スクワット、ダンベル体操など。
すると、46kgが43kgに落ちたばかりでなく、ｳｪｽﾄも67cm → 59cmになり、

週何回で期間はどれくらい続けましたか？
今も継続してますか？
有酸素運動は何をしましたか？

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 10:52:10

スンマセン>>737はここからのコピペでした

筋肉つけるダイエットは駄目なの？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1051455010/l50

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 17:56:28

いつもはチャリ通なんだけど、ここんとこの雨で今週ずっと徒歩通してる。片道40分。
運動し過ぎた自分へのご褒美に、さっきホットケーキにシロップかけて食べた。ｼﾜﾜｾｰ
でも、キッチンペーパーを敷いて油を使わない癖はやっぱり抜けない。

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:09:07

ttp://hinter.drp.ne.jp/
シミュレーションの所で筋トレのメニューの検索が出来るので、
筋トレをどうやれば良いかわからない人はドゾー
カロリー別料理メニューの提案もしてくれます。
ｶﾞｲｼｭﾂだったらｽﾏﾝｺ

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:35:00

やっぱり背筋を器具なしは無理なのか、、、

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 20:44:54

>有酸素運動するタイミングで一番いいのが朝食前って聞いたけど。
>即体脂肪燃焼になるって。
こんな無謀なことをする勇気がありません。

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:02:21

お菓子のカロリーって気にしてみると恐ろしいね。
いまレモンケーキのポッキー食った（100kcalくらい）　orz

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:17:07

大抵何食っても500kcalは越えてるしな
たまに、1000kcal越えちゃうようなのもあって、そんなの食える
シチュエーションが有り得ない

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:44:02

そういえば、菓子って食わなくなったよな…

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:57:52

買い物の時に常に商品と値段の対応を理解しているのと同様に、
食事の時に常に食品とカロリーの対応をわざわざ調べるまでもなく
直感的に理解していれば、食べたいけど無理、という感覚が身につく

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 22:28:11

>>742
私は逆にペーパーを使いすぎてる。揚げ物はもちろん、焼き魚にもペーパー、マフィン等のパンにもペーパー、しまいには煮物にもペーパー…。マフィンなら油吸い取っても食べれるけどスコーンだと吸い取ったらボロボロ崩れて食す所が減っていく…

751 ：632：2005/06/16(木) 23:06:12

植物性食品には植物性油脂が、動物性食品には動物性油脂が
多かれ少なかれ、含まれていそうな気がしないでもありません。
もちろん、牛乳にも、卵にも油脂成分が含まれていることは、
言うまでもありません。

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:16:23

置き換えがリバしやすいとか、どこらへんに根拠が…？

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:28:25

一生置き換えで行けるなら、リバしないんじゃないの？
痩せてもまたもとの食事に戻したら、普通にカロリー摂取して、
結果的に太るだけのことだから。

もっともすごく太っていて、運動もしんどい、というような人なら、
先に置き換えで痩せて、それから運動してもいいんだろうけど。

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:39:22

体重を落としたい時と維持したい時は別のことをするんじゃないの？
よっぽど太っていて、普通の健康的な食事に切り替えるだけで体重が減るような人の場合は別としてね。

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 02:09:07

既出かもしれませんが
皆さんは１日の総摂取カロリーは何キロカロリーですか？

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 02:16:17

>>752
置き換えダイエット成功しても、その後の復食までちゃんと気を使っている人が少なすぎるんだろう。
あと、置き換えすると体に負担をかける分運動まで気力と体力が回らない人もいて、
結果代謝・筋肉が落ちる→置き換えやめたとたんリバる

以上、自分の経験orz
根拠というより、置き換えのリスクを知らないままやる人があまりにも多いのではないかと。
それに痩せる生活習慣を身に着けたほうが結果的にはダイエットの近道になるし。
置き換えは痩せてからがダイエットの本番になるからねー。
王道の方が楽。

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 03:21:33

私の場合は

置き換えやる
↓
空腹をマギラワスため過度に運動する
↓
頭の中はダイエット一色・体重ガンガン落ちる
↓
心身共に干からびる・ダイエット中止
↓
ちょっとずつ食べ出す
↓
だんだん食べる量増える
↓
がっつりリバウンド

の繰り返しです

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:22:44

体重を増加させた生活スタイルがあって、
任意の方法で減量した後に、
元の生活スタイルに戻せばリバウンドする

つまり、全ての方法はリバウンドする

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:22:55

>>757
置き換えやる
↓
空腹をマギラワスため過度に運動する
↓
頭の中はダイエット一色・体重ガンガン落ちる
↓
心身共に干からびる・ダイエット中止
↓
ちょっとずつ食べ出す ←ここがポイントだよね
↓
だんだん食べる量増える
↓
がっつりリバウンド

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:25:53

＞745
＞749

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 07:28:21

>>743
いいサイト教えてくれてどうもありがとー！
食事のほかは有酸素とストレッチだけで順調に痩せましたが
ナスに手足つけたような体型は変わらないので
やっぱり筋トレ必要かなって思ってたとこだったんです。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 08:50:55

>>752
減量期間って体重減が第一目的だけど
それと同時にバランスのいい食事と
自分にとっての適量を身をもって覚えていく期間でもある

置き換えは減量はできるかもしれないが
維持に向けてのレッスンができないからリバウンドしやすい

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:13:58

>>761
ナスに手足・・
ちょっと可愛い(*´Д｀*)

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 10:22:06

ヒント：お彼岸

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:32:42

痩せた自分はどんな感じになるかを想像してモチを上げてます。

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:39:02

標準からやややせ気味（まだ、あくまでもやや）になってから、姿見の前に立つのが
イヤじゃなくなった。
こんな日が来るなんて、という思いを美容体重へのさらなるモチにつなげてます。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:06:49

６２キロ→５３キロのダイエットに成功して、上半身（特に鎖骨のあたり）
がすごく華奢になった！！が！！腹回りの脂肪だけが見事に残ってしまい、
今かなり気持ち悪い体型だよ・・。ウエスト７１センチ！下っ腹がマジで
異常にでてる。見事な天然浮き輪ができてしまったよ。
これならまだ全身デブだった方がお腹は目立たなかったような・・

腰周りに効果的に効く筋トレ、教えてくれー！

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:10:23

毎日筋トレとジョギングやってたら１ヶ月で体脂肪率が４％も落ちた。
でも体重はほぼ変わらず。これは筋肉の量が増えたって事かな？

私はモチを上げるために、最近サイズ小さめの服を買いまくってます。
で、それをハンガーにかけて眺めてから走りに出かけます。

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 18:13:42

>>767
私もそういう体形だよ。
女です。
筋トレしようと格闘家用の肉体改造本読んだら
腹、尻、太ももから脂肪がとれない原因は主に運動不足だって
書いてあった。
運動を続ければ、いつかこの太鼓腹とおさらばだと信じて
がんばるよ！

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 19:24:36

>>767
食事制限と有酸素で急激に絞ると胸の筋肉落ちちゃうからねえ
女性だとデコルテが貧弱になるし男だと胸板ぺったんこになってどっちもあんまり格好良くないよね。
まあ女性なら華奢なままでもいいので食事量は減らし過ぎず有酸素をやり過ぎず、かつ継続すれば
必ず腰周りもスッキリするよ
>>768
体重50kgとして4%で2kg
脂肪をそれだけ落としつつ一ヶ月で筋肉2kg増やすのはほぼ不可能なのであまりあてにしない方がいいでしょう。
でも脂肪が減ったのは間違いないだろうから引き続き頑張れ

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:13:41

やっと腕立て伏せが20回できるようになった

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 22:12:15

他人のをみると、腕立て伏せのバヤイ、
かなり動作の違いがあるように見えます。
上半身は上下するが、尻から下は動いてないヤカラ、
メチャクチャ早くして回数かせぐ奴、
極端なのは、腰から上だけ、上手に早く動かし百回かぞえる変人、
反面、三つ指で、ゆっくり、全身上下している強者（もさ）。
２０回といっても・・・・

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 22:25:53

気持ち悪い言い方だな

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 22:38:30

「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」に気をつけて、
食べ過ぎないようにしてたら基礎代謝量に必要なエネルギーも食べれてなかった。
今、具沢山スープを食べてます。

カロリーを気にして食べたこと無かったから、難しいな。

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:13:56

>772
腕立て伏せはやり方によって効かせる部位や効能が違うから
別に不思議だとも思わないが。

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:18:31

>>772
どんな形でも、女が20回できたら上等。
男なら何回できようが要はウォームアップか最後のシメ。
やりたいようにやらせればいいじゃない。

777 ：772：2005/06/17(金) 23:26:20

書き方が悪く申し訳なし。
回数が少ないからといってかならずしも、
たいしたことないとは言い切れない。
と書けばよかったかな？

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:28:13

>>700
＞食事制限と有酸素で急激に絞ると胸の筋肉落ちちゃうからねえ
＞女性だとデコルテが貧弱になるしあんまり格好良くないよね。

食事制限と有酸素（ウォーキング）で３ヶ月１０kg減らしました。
維持に入って２ヶ月、微妙に維持前より体脂肪が減ってます。（当初から１２％減）
おっしゃる通りデコルテ（上半身全体）が貧弱になってしまいました。
筋トレをしたらデコルテは復活できるのでしょうか？
あばらが浮いてしまっているので、一旦脂肪を付けてから筋トレ重視のダイエットをした方がよい気もして。
最近、筋トレを始めましたが悩んでいます・・・

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:31:12

すみません。レスアンカー間違えました。
>>770さんでした。

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:32:30

ゲータレード謹製の腕立てカウンターも20回までしか計測できないぞ

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:38:23

>778
大胸筋を鍛えるとアバラの上にいい具合に肉が乗って
ついでにバストアップもできるよ。
自分は面倒なので、ジムに行って
シーティッドチェストプレスあたりをやってる。

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 23:40:20

基礎代謝量をテンプレサイトを参考にすると1500kcalくらいなんだけど
減量メニューにすると足りてないと思う。
これがリバウンドしてしまう原因なんだろうけど、1500も食ってると痩せない気がしてならない

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:09:47

>>773
同意。この手の奴多いな。

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:22:27

>782　
体に無理があるからリバウンドするんだよ
1500kcalプラス運動を3ヶ月つづけてみれ

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:34:19

筋トレ始めたけど有酸素運動より断然きついね。二日くらい筋肉痛が続く。

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:51:47

自分は運動部に所属していますが
トレーニング講師からやせる方法を幾つか言われました。
・朝食はしっかり食べる。そのかわり夕食は抜いても良い。
・とにかく甘いものは食べない。
・極力マヨネーズはひかえる。
・有酸素運動をする場合運動し始めてから２０分後から脂肪が
　燃え始めるので最低でも２０分は運動を続ける。
こんな感じでしょうか。そして自分も今減量中です。（＠＿＠；）

787 ：>>786：2005/06/18(土) 12:41:27

夕食ぬいてもいいの？筋肉落ちない？
20分以上でなくても10分小刻みとかでもいいって聞くけどどうなの？
てかそのトレーニング講師は年輩の方ですか？？

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:53:36

腕立て伏せが10回できるようになったら垂れ乳、離れ乳がマシになった。
しかし貧乳はいかんともしがたい。
20回できるようになっても駄目だろうな･･･

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:13:10

＞786
有酸素運動をする場合運動し始めてから２０分後から脂肪が
　燃え始めるので最低でも２０分は運動を続ける。

これは違うよね？
以前はそう言われてたけど
今は毎日１０分でも、10分運動して休んでまた１０分でも
ＴＯＴＡＬ的に運動していれば
同じ効果が得られる。
ですよね？

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:22:16

念のために30分以上やってればいいよ

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:32:12

>>789
ダイエット中のヒトのようにエネルギー収支がマイナスの人は、最初から体脂肪が燃焼しているので、20分以上運動を継続しないと体脂肪が燃え始めないということはない。
食べ過ぎている人は、まず血中のブドウ糖が使われ、それらがなくなる頃に体脂肪が溶け出してくるので、ある程度の長めの運動の方が効果があるはず。

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:53:01

>>791
上の文も下の文も大間違いです。

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:33:35

どっかのサイトに騙されてるのも困るけど、
勝手に推測して何の確証も無しに書き込むのも迷惑だな

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:37:32

王道は食事と運動ということになってるけど、
食事をギリギリにするなら運動はしない方がいい
運動もするなら、割と適正に食べた方がいい

栄養ギリギリで運動もしてハイペースで痩せるのは、
基礎代謝を大きく割り込んで節食してるのと同じだから、
間違ったダイエットであって王道ではないぞ

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:58:07

だまされる
おどらされる

そんなやつらは勝手にしてくれって感じ。
今日は特に多いけど何でだろう。

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 15:58:33

10分とか20分なんて言ってないで２時間も連続すれば何も考える必要なし！
痩せる気あんのか？

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:21:23

よっぽど体力か時間が無いならともかく、有酸素運動1時間ぐらいは普通にやろうよ…

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:23:51

まぁ　焦らずにな

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 17:36:39

>>794
まさに正論

頻度によるけど有酸素２時間なんて頻繁にやったら大変な事になるよ

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 17:40:52

営業で毎日2～3時間ぶっ続けで歩きまくりの巨だが…

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 17:43:43

結局は、バランスってことだよねー
食事と運動のバランスを崩した生活が現状を生み出している。

王道で痩せても、それが維持できなきゃ意味ないしね
邪道（？）で痩せても維持できてるならそれもすごいと思う。
（ホンジャマカの恵はかなり偏ったダイエットだったという書き込みを見たけど、維持してるのはすげぇ）

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 17:49:28

>>797
よっぽど体力ないので、15分×3ｾｯﾄとかしかできません…。
続けてれば、いつか30分踏めるようになるかなぁ…。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 17:53:13

>>802
ステッパー？　踏み台昇降？
ウォーキングよりはキツイと思うから自分のペースでいいと思うよ。

食事も運動も自分のペース崩したらつらいよね、
まー　多少ストイックになって頑張るときも必要かもしれないけど

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 18:01:43

>>803
ｽﾃｯﾊﾟｰです。
175/80の巨ﾃﾞﾌﾞです…。

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 18:10:29

>>802
30分踏めるようになるころにはきれいに痩せてるよ。
王道は一生もんだから何より継続が大事。

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:21:32

おっけー (●Д●)
ようこそーハードゲイハウスへ。
この腰の振りはサービスですからねー、ちょっと見てくださいよー。

おっけー、私ハードゲイなんですよー。すみませんー。
ハードゲイフォオオオオオオオオゥ(●Д●)

だけどあなた私のこの腰の振りを見たとき、きっと言葉では言い表せない
「よろこび」みたいなものを感じてませんかー？フォオオオオオオゥ
殺伐とした世の中で、こういうよろこびを感じていって欲しかったんですよー
そう思って、ボクはハードゲイになったんですよー。

それじゃー一緒に腰を振りましょうかーフォオオオオオオゥ

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:47:28

http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%CA%DD%BD%A8%CE%EF&auccat=0&a locale=0jp&acc=jp

↑これマジでおすすめです。香港有名なダイエット茶バイオスリムです。
通販サイドより安く買えるところを発見しました。
（お友達の宣伝を手伝っています、お邪魔しましてすいませんでした）

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:19:59

＞787
朝食は一日のエネルギーになるので必須だそうです。逆に夜は食べた後は
ほとんどエネルギーを使うことはないので大丈夫ですよ。筋肉を
つけたかったら運動した後に炭水化物をとるといいそうです。疲れが
残りませんし。
トレーニング講師は中年の方でした。本当に講師か？という体系でしたが
全日本とかにもかかわっている人のようです。

＞787、789
十分刻みでも大丈夫なんですね。部活は休日は4時間はやっているので
私の場合は長めの運動をしないと脂肪が燃えないだけかもしれません。

あとは、熱いお湯に一日5分おきに3分ずつ3回つかるといいと前に
あるあるでやってました。

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 21:52:27

>>808
もういいかげんにかんべんしてもらえませんか。
うんざりなんですけど。

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:12:50

>>808
何かそれ…ウソぽい。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:21:17

寝る前にラードを飲むといいらしいよ

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:52:51

http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%C1%F7%CE%C1%B9%FE%A4%DF%A1%A1Bekunis&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

便秘解消でダイエット！ドイツの有名な便秘薬＆お茶「Bekunisベクニス」、海外からのお土産なので、日本で買うより％５０も安く買えます。％１００センナ成分なので、安心して飲めます。
（この場を借りて宣伝ですいませんでした）

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 22:54:17

ネタじゃなくマジでハードゲイのような体になりてぇな
まだまだ脂肪だらけだから頑張ろう
志は高く！

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:02:14

チーズケーキとおかきを交互に食べる

コーヒーを飲む

おもむろに安いカップアイスを1個食べる

雑誌を読む

頼んでいたピザが届き、2枚のうちの1枚と半分を一気に食べる

アップルパイも食べる

冷蔵庫においてあった牛丼を温めずにそのまま食べる

5個目のチーズケーキをサイダーで流し込む

スーパーカップ2種類でしめ

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:05:11

>>804
似たような状態だったけど、ある事をして一日に2時間ステッパー踏めるようになって7kgやせたよ。
ある事とは机の上に椅子を置いてその上にパソコン載せて2ちゃん見ながらステッパー踏む事。
騙されたと思って一回やってみて。時間があっという間に過ぎるから。

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:11:19

まさに今、京ポンで2ちゃん見ながらステッパーしてるw
つうかステッパーする時しか２ちゃん見ないようにしてる
好きなスレ見終った時には一時間は軽く過ぎてる

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:23:25

今までは
朝＝玄米ご飯、野菜具沢山味噌汁他、焼き魚、プルーエキススプーン一杯
昼＝プレーンヨーグルト、スキムミルク、バナナやキウイやドライフルーツ、サラダ
夜＝玄米ご飯、温野菜各種、肉、豆類
夕方＝ウォーキング３０分間を週に５日
これで半年で６キロ痩せて標準体重になったけど、
昨日と今日は朝と昼を逆にしてみた。
いやあ～、歩ける歩ける。今までは３０分がやっとだったのに、
１時間半歩いても、まだもの足りなく感じた。
ご飯って素晴らしいエネルギー源なんだねえ～。

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:31:28

そうですよ！運動するなら運動前の食事はキチンと採った方が効率が良いの！
女優の賀来千賀子もジム行く前は普段の食事にゆで卵をブラスするんだとか。
果物は朝とった方が良いらしいから朝夕を逆にしたのも正解。

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:31:44

>>817
このデブ

ｳｻﾞ

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:38:57

デブがデブにデブって言ったところで

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:41:47

>>817
もしかして主婦の方ですか？私もそうでしたけど、朝はつい、
旦那と一緒だから、同じものを食べないと悪いような気がしてしまうのですよね。

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:43:00

>>815
あることって何？

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:44:09

>>822
日本語が読めないのか？

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:57:06

飯を基礎代謝ギリギリにするっていうのあるけど、現実的には無理じゃん。
そもそも自分の基礎代謝がどの位かなんて正確にはわからないんだし。
それと運動で基礎代謝を割り込むのも、食事を抑えて割り込むのも同じってあるけど、違うと思う。運動すると体脂肪が分解されてエネルギーとして利用されやすいかたちで血液に増え、不足分に利用されるけど、
食事抑えるだけなら脂肪だけじゃなく色々なモノから不足分のエネルギーを補いそう。
間違ってる？

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:04:58

エネルギーと質量は同等だから

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 06:18:36

私は夕飯と朝飯のメニューを逆にしてる。
主婦なのでできるのかも知れないけど・・・
家族（妻や母）に自分だけ逆にしてって頼んだら、ﾏﾝﾄﾞｸｻｰって言われそう。

でも、朝からモリモリ食べると一日幸せだし
買い物行っても、菓子パンやお菓子なんかに目が行かなくなった。
踏み台昇降併用だけど、１ヶ月で２キロ減。
月に３キロ落とすと自分は生理が止まるので、このくらいで上出来。
これからも継続の予定。

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 06:29:01

おはようございます。今起きました
昨日より1キロ増・・・この6日間で2キロ落ち
すごい！！と思っていたらやっぱりそう簡単には
いかなかった。今日もがんばろ
朝にしっかり食べることが習慣になったら
早起きが身についていいですね

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 06:39:20

「3歩進んで2歩下がったって1歩は前に進んでる」という感じの体重の減り方だ。
体脂肪はすごく減ったのになぜ体重は落ちないんだろう。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:14:34

1500kcalくらいにしようと思うと、
朝は割とちゃんと食べて、昼は軽くして、あとは軽いものを
夕方とか夜に少し食べるだけで足りてしまう
つまり、毎日晩飯抜き
でも特におなか空かない

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 08:42:56

自分は逆。
朝は紅茶とヨーグルト。
昼は大抵そばかうどん。
夜は家族と同じものを食べてる。ご飯のおかわりはしないけど。
腹はそんなに減らない。
90㎏級の巨ではあるが、ウォーキング併用で1ヶ月で6㎏落ちた。

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:12:33

>>830
>90㎏級の巨ではあるが、ウォーキング併用で1ヶ月で6㎏落ちた。
その食事内容で
それだけしか落ちないのが不思議ですね

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:41:32

>>831
月に体重の5%以内の減量を推進するスレとは思えん煽りだな。
寧ろﾁｮﾄハイスピードで、リバが心配だ。維持するとき気をつけてな。

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 09:57:29

>>832
よく読め
食事内容をみるとそれほど食べてるように思えないのに
ウォーキング併用で90kgの巨が６ｋｇしか落ちないんでそ？
そうとう量喰ってるんだろうなぁ、という意味だ

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:03:10

たしかに巨は最初の月で５％どころでない減り方するのが普通だし
じっさい830はえらく小食にしてる
まあ、激減はしないにこしたことはない　減った減ったと喜んでると
あとで５倍返しぐらいｷﾂｲ目にあう

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:30:18

>>834
＞たしかに巨は最初の月で５％どころでない減り方するのが普通だし

そうとも限らないよ。
巨だけど今まで偏ったダイエットしてリバッた事ある体
だったりすると最初から停滞期ってのもあり得る。
それに「最初の月で5％どころではない減り方」したってなんの意味もないしね。
巨なら最初は簡単に落ちるんだから～的発想は早合点。

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:48:25

最初だけ減りが早いのは、食う量を減らしたから体内のうんこが減ってるんだよ
別に巨とか関係ない

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:50:20

量食ってようがなんだろうが、1ヵ月に6キロも減ってるなら
それでいいじゃん。
つっこむようなところか？

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 10:58:50

>>837
なにムキになってるんだ？

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:03:45

>>837
1ヶ月に何キロ減ったかだけでなく、
食事内容にも気を配るのが王道ダイエットだと思ったが

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 11:13:15

>>837
ﾊｹﾞﾄﾞｰ。体重減らなくなったら、その時また食事を減らせば良いだけの話。
90kgくらいだと、身長にもよるけど一日2000kcalでも痩せてく筈だし。
ただ、>>830は炭水化物多すぎ＆タンパク質と野菜足りてないっぽいから
早めに食事内容見直しておいた方が良いかも。

どうでも良いけど、↓の体型シミュレーション、単純計算だけどモチ上がるねー。
自分は王道で一日60分運動→半年かけてﾏﾀｰﾘ10kg減を目標に頑張るよ。
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:14:13

いっぱい減ってる人を見ると「むきーー」とみんなで袋叩き

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:37:59

>841
いっぱい減っているのはいいことだと思いこんでいるのか、まだ？

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:55:03

一ヶ月６キロは少ないと言ったりいっぱい減ってると言ったり
いったいどっちなんだー

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:15:23

人によるだろばーーか

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 13:24:23

王道ダイエットを始めようと思ったら最初の一ヶ月は
まず運動をする習慣をつけること、正しい食事をすることに専念するぐらいの気持ちでもいい。
最終的には体重減が目標なんだけど、
体重減をしなきゃならないほど肉がついた原因には
運動をする習慣がないのと偏った食生活があるからだ。
ファーストフードはなるべく避ける。正しい時間に食事する。
それと有酸素運動+正しい負荷と正しい方法の筋トレをするだけでも体重は減る。
それで二ヶ月目、三ヶ月目からカロリー計算を念頭にした食事に切り替えても遅くはない。
つーか、正しい時間に腹八分目の食事をゆっくり噛んで食べるようにすると
自然と必要なカロリーを得たところで満腹になるもんだと思うんだ。
キリキリカロリー計算をしなくても、普通の体型を維持している人は世の中たくさんいるんだから。
王道ダイエットは一生物なんだから、
これを一生続けられるか？と自分に聞きながら続けるぐらいの気持ちでも十分に成功する。
自分は３ヶ月で72から64まで落として、あとの９ヶ月で56まで落として現在は維持中。
美容体重を目指す気がないんで、人によってはまだデブに見えるんだろうけれど。
ケーキの食べ放題にも行くし、ファーストフードもバリューセットとか食べちゃう。
もちろん毎日じゃないけど。
ストイックすぎるのは、それがストレスになっていつか自分に跳ね返ると思う。

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 15:19:42

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　ガッツン！ガッツン！
　⊂彡

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 19:52:01

>>843
>少ないと言ったりいっぱい減ってると言ったり

「少ない」と言ってる場合と「いっぱい」と言ってる場合とでは、
発言内容全体のニュアンスが違うだろ。

「少ない」ってのは、ここに晒されてる身長体重と食事内容や運動から考えて、
それだけやってる割には減少率が低いから、どこか間違ってないか？って
ことなんだろうよ。

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 20:14:27

641です
検査にいってきました。一ヶ月前の結果と照らし合わせてみたのですが、
筋肉は増えて（＋0.3㌔）脂肪は減っていました（－0.7）
骨の量は0.1ふえて、骨密度もかなり上がっていました。
体脂肪率は27.7→26.6でした

ここでは筋肉が落ちるといわれましたが
実際はそうではなかったみたいです。

ただ、体重がたったの0.3㌔しか減っていませんでした。。
BMI　21.3→21.2。。。。( p_q)
1ヶ月半あれば普通はもっと落ちますよね。
家の体重計よりも重く表示されてかなり落ち込んでいます。

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 20:32:42

それでも良い方向に進んでるんだからいいじゃん
今までしてきた事は無駄じゃないってことさ

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 20:45:36

>>840
こういうの見ると運動やる気になるねー。
この通りには簡単にはいかないだろうけど、
夢は大きく。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:57:38

世界制覇

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 01:56:00

155cm52kg25%で女です。
２年かかって15kgやせてこの体重になったのですが
あと５kgがどうしても落ちません（標準体重目指してます）
まだ食事制限は試していないのですが一日の行動を晒しますので
アドバイスお願いします。

朝・昼：兼用の食事　たこ焼き
夜：アジのヒラキ　焼肉用のお肉100g わかめと豆腐のお味噌汁　
ご飯茶碗に２杯
食後に踏み台１時間です。
だいたいこのようなパターンで動いているのですが改善すれば目標まで到達するでしょうか？　

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:02:47

ネタか？
食事のバランス悪すぎ。
野菜取れてないしご飯2杯ってなんだよ。

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:10:53

ネタでしょ

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:17:52

あなたのﾀﾞｲｴｯﾄ鑑定しますｽﾚってないのかなぁ。
自分のﾀﾞｲｴｯﾄが正しいのか、よく分かってない人多そうだから、
そんなｽﾚあったら繁盛しそう。

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:22:37

>>855
突っ込みどころ満載のﾈﾀﾀﾞｲｴｯﾄがたくさん見れて楽しそうw
鑑定人をどれだけ確保できるか次第だけど、いけるんじゃない？

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:27:02

こんばんはー始めまして。
昔から太っていて女の子に嫌われてる者です。

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:27:55

ﾀﾞｲｴｯﾄ法によって鑑定方法なんて変わるから難しいよ。
●●はこの王道ﾀﾞｲｴｯﾄ的にはNGと判定したって、
その●●でﾀﾞｲｴｯﾄしてるｽﾚもあるわけだし。

王道ﾀﾞｲｴｯﾄの見地から鑑定しますｽﾚ、とかじゃないと。

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:39:50

たまたまこのスレを見つけて、
164.5cm 80kgなんですが、このスレの住人になる資格はありますか？
連続レスすいません。orz

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:43:05

>>859
まずはROMっておいた方がいいよ

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:30:05

一日に必要なカロリー量　男性2550kcal　女性2000kcal
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1119193754/l50

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:37:29

私は女だけど2000kcalくらって逆に取るのが難しい…
揚げ物とか間食入れればたやすいけど。
ダイエットはじめて計算するようになって、1200をきることもしばしばだよ…

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 04:29:24

>>862
ﾊｹﾞﾄﾞ、糖質、脂質控えると食事の量というか嵩が増えるよね。
なおかつゆっくり食べるとすぐ満腹感が来る。

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 09:19:40

計算してみたけど、171cm 85kg ♂で必要なカロリー量は2000kcalだった
なんでこんなに少ないかというと、ヒッキーだから

865 ：852：2005/06/20(月) 11:44:06

ネタじゃないんです・・・ほんと
野菜とってもっと量を減らせということですか？

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:08:11

>865
悪いこと言わないから、まず過去ログ読んできなよ…。

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:13:59

>>852
ううん、カロリー的にはOK。むしろ少ないくらい。
野菜をﾀﾌﾟｰﾘ追加して（無添加の野菜ジュースでも一応可）、果物一品入れて、
乳製品か卵を一日一個追加出来ればバランスは良くなるはず。
あとは晩ご飯のご飯を一杯朝に持って行けば申し分ない。
物足りなければ最近流行の食前寒天でお腹を膨らませてごまかすべし。

とりあえず、食事管理の参考に四群点数法ﾄﾞｿﾞｰ。
つ゛ttp://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 13:22:52

『野菜生活』や『充実野菜』って、野菜に入れてもいいですか？

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 13:30:13

どうせならトマトジュースとか野菜100％ジュースを飲めよ・・・
しかも腹持ちのことなんか完全無視か？
手間をかけてもちゃんと野菜取らなきゃ、止めたとたんリバウンドするだけ。

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 13:40:46

キャベツ　もやし　たまねぎ　とか
食事のときほかのもの一口に対しそれら一口
サラダ盛とは別に食してる
規則にしてるんだ

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 13:54:22

>>868
調理野菜～野菜料理と解釈すればいいんでは？具体的には成分表を参照。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:29:30

あまり野菜ジュースには頼らない方がいい。
ていうか野菜はジュースで取るやり方は王道から外れてる希ガス。
ダイエットは「食事療法」であって「減量」だけの言葉ではない。
正しい食習慣を身につける、コレ大事。

ちなみに、今自宅にある野菜と果物のジュースの栄養成分を見てみた（上記のとは違う物ですが）。
なぜ糖質が書かれていないのか疑問だったよ。
砂糖無添加でも糖分０のわけないし。

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:40:30

噛む事も大事な要素なんだが。
流し込んでよしとするならデブの食べ方と変わらん。

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:44:27

>>872
糖分っていうか、カロリーと炭水化物量くらい書いてあるんでは。
蛋白質、脂質はかなり少なく、炭水化物、塩分がそれなりに。あとはその他ミネラルビタミンと繊維。
なので野菜スープを献立に加えるのと同じ意識で成分見て摂れば問題ないでしょ。
置き換えとか極端な話であれば問題があるけど。

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:14:24

食事療法だからといって、正しい食習慣とは限らない
むしろ、治療なんだから一般向けではなくなるのが普通

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:17:09

>>873氏の言うように、噛むことも大きな要素だよ。
子供の頃、牛乳も噛んで飲めって言われたし。
そこら辺が生野菜と野菜ジュースの違いかもね

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:23:27

体作りのための食事って、一般家庭料理とはちょっと違うもんね。
ササミとブロッコリーをチンして納豆と卵でぐるぐるしたものをよく噛んで食べて、
続いてバナナを一本投入。
これが今日の昼ごはんだけど、とても家族と共有できる光景ではないなｗ

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:26:09

そっか、噛むのが重要なのか。でも、野菜ってそんなに量も種類も食べられないし、
加熱して栄養素が逃げるのを避けられるかと思って、
朝、数種類の野菜をミキサーにかけて飲んでるよ。
でも色んな組み合わせを試してるけど、美味しいのは滅多にできない。
果物多めに入れると美味しいけど、糖分気になるし、目的は野菜だからなぁ。
市販のってすごい飲みやすいよね。

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:28:15

>>876
元の質問は、「野菜ジュースを野菜として数えてもいいですか」だよ。
「野菜はぜんぶ野菜ジュースですませていいですか」ではない。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:44:57

皆さんは1日にどれぐらいのカロリーを摂取していますか?ダイエットの参考にしたいので教えて下さい。私は大体1300kcalぐらいですが…

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:47:56

王道＋半身浴をしてるんだけど、半身浴をするタイミングっていつがいいんだろう。
なんか運動の前にはしちゃいけないとかどっかで見たような気もするんだよね・・・。
誰か半身浴も取り入れてる方います？

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 16:41:27

>>881
家族がいるなら、家族に迷惑がかからない時間帯ｗ
あと、特に筋トレは、半身浴だろうが何だろうが、風呂の後にはしないことを勧める。
腱が脱力してるので、下手すると痛める（実際痛めた）。
腱を痛めると回復が凄く遅い。

883 ：881：2005/06/20(月) 17:10:49

>>882
じゃあやっぱ寝る前が一番いいのかなｗ
レスありがとん。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:17:41

王道開始1ヵ月目にして、朝の体脂肪19→16に
なりますた(ﾉД｀)女です。

ご褒美のﾄﾞｶ食いﾃﾞｰを、月2にするか週1にするかで
悩んでいるのですが、どちらが減量中には
効果的でしょうか？

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:37:32

週3で晩ごはんのあと筋トレをしてるんですけど、踏み台昇降を入れるとしたら筋トレと同じ日がいいですか？それともずらしたほうがいいですか？

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:46:17

>>884
現在の身長体重は？
その体脂肪なら、ドカ食いよりも毎日の制限緩めたら？

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 17:48:11

1200あたりを狙ってる筈なのに、たまに3000とか行く日があるから、
平均すると1500くらいになってるな

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:19:34

皆さん運動する時は何飲んでるんですか？

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:32:32

ビール

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:36:48

>>856ﾀﾝ
現在155cm 45.5キロでつ。
体脂肪のわりに顔が50キロ以上に
見られてしまうんです・・。

顔痩せしたいがための減量です

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:55:40

王道ダイエットを開始して二日目。
昨日は、朝と昼に何も食べず、夜ﾂﾅﾏﾖｻﾝﾄﾞ3つ食べて、腹筋20、背筋20、腕立て20、ﾏｲﾍﾟｰｽ30分ﾏﾗｿﾝしました。
今日は、朝にご飯(やや少なめ)味噌汁、塩コショウで味付けした野菜炒め(肉、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、)食べて、
昼にｶﾚｰﾗｲｽ(少量)と野菜(少量)を食べて、夜はご飯(少量)とサラダ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ付き)、何も味付けしてない500円玉くらいの大きさの肉の塊(2つ)食べました。
食事の方は、ちゃんとゆっくり噛んで食べてるつもりです。
三日後くらいに体重計が俺の部屋に届く予定なので、“現在”の体重は不明です。
7:30から8;00までマラソンに行こうと思ってます。

この調子で体重は減るのでしょうか(´･ω･｀)

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:59:12

>>890
今でも相当ストレスたまってるみたいだし、それ以上無理すると
摂食障害起こしかねないよ。

病的レベルで痩せないと、そこから顔痩せはしないと思う。無理(・A・)ｲｸﾅｲ

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:59:37

３０分で42.195km走るんだ　すごいね

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:08:34

>>892
ご心配ありがとうございます。
以前は顔もｽｷｰﾘ痩せたんです・・
やはり暴飲暴食が原因で一度太ってしまったから戻らないのかも。
確かに顔以外は以上に細く皆に心配されます。

ほどほどにしよう・・・

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:14:34

>>894 王道とは関係ないかもだけど、顔だけ太ってるとかむくんでる場合、
首筋および首の付け根をマッサージするの習慣にするといいですよ。
顔を洗う前に、オイルで一度汚れ落とすくらいの感じだったら、
無理なく続けられる。耳の後ろから鎖骨までなぞっって、首の周りをなでる
感じで。劇的な効果はないけど、気づくとすっきりしてきますよ。
特に朝やると、一日ややすっきり目で過ごせると思います。

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:40:31

ダイエットよりむしろ顔のエクササイズするといいお。
この板にもスレあるお。

あと、あんまり脂肪落としすぎると
顔の筋肉が表にでてきて、なんか
しわじゃないんだけどしわっぽくなるお

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:42:41

顔役

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:09:53

野菜ジュースは生の野菜と違って酵素が無いし、食物繊維も少ない。でもどうしても忙しい時には頼ってる。

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:13:08

野菜ジュースとトマトジュースはいつも冷蔵庫に入ってる。
食事がちょっと物足りないなあと思ったときとか、間食のつもりで
飲むため。野菜は野菜でメニューに大活躍だけどね。

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:13:26

体脂肪率１６パーセントの女の子って男から見たらどうなんだろう
胸含めての１６％でしょ？う～ん。
スポクラで半年位前美人だなっ～て見ていた女の子いたんだけど、毎日
休まずに数時間トレーニングしていたらしく、この間久しぶりに見かけたら
尻は贅肉落ちすぎて真四角、胸はピチッとしてる服装からアバラが浮き出てて
当然おっぱい無し、顔は頬コケて般若の面の様になってた

俺の体脂肪率１７パーセント　これでも職場なんかでは服着てると痩せてるって言われる。

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:35:22

プロのビルダーとか、ミスフィットネス目指してる人なんじゃないの？
そこまでくれば単純に本人の美意識の問題だとおもう。

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:57:28

>>901

ですよね・・。
自分でも顔以外は痩せすぎかなと思います。
食事制限はしていないし運動をこまめにし、
エスカレーターに乗ったことがないので
すぐに痩せる体質になっているのかな・・・。

あ、胸はまったくないです。

>>901
ビルダーにはあこがれています。
モデルになりたいのもありますが・・

私事、すみません

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 20:58:29

上の間違いです。
>>900さんと>>901さんへのレスです

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:52:59

腕立てで胸に筋肉ついてきて発見したけど、
胸の筋肉っておぱーいの中にあるのな
おぱーい、すげー動かせる

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:30:55

食事制限のみや単品ダイエットの繰り返し＆リバで、基礎代謝が1000まで下がり一念発起。
この２ケ月間は少なめの炭水化物と苦手だったタップリ野菜と果物。
健康＆美容補助食品として、これまた苦手だったヨーグルト。
食事は毎回５回位しか噛んでいなかったのを最低３０回は噛むように。
バス通勤をやめ往復５０分の徒歩通勤と夜のパワーヨガ。
これで体脂肪率が34%→30%。基礎代謝（ｵﾑﾛﾝｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで）1000→1150になりました。
１日の摂取カロリーは1200に設定しココまで来たのですが、
基礎代謝の上昇に合わせて少し増やした方が良いですか？

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:34:39

増やした途端に、また太っってしまったらと考えると怖いんです。。。

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:40:36

>>905
アドバイス欲しいなら、まずは身長と体重（ダイエット前と現在のも）書きなされ

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:44:27

>>904
バストアップ効果もあった？

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:03:09

>>907
失礼しました。156ｾﾝﾁ56ｷﾛ→54ｷﾛです。
体重は2ｷﾛしか減っていないのが少し不安なんですが、
今回ばかりは長期戦になってもリバしない体づくりをと考えています。
筋トレと摂取ｶﾛﾘーｱｯﾌﾟは体重が50ｷﾛ位になってからと考えていましたが。。
そろそろ始めた方が良いのでしょうか？

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:05:41

俺も基礎代謝が計れる器具が欲しいな
家庭用で計測できる物ってあくまで目安ですかね？
いま使ってるのは、TANITAの体脂肪系（乗るだけ）まので、体重・体脂肪率・内蔵脂肪（目安）だけ

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:06:28

筋トレははじめた方がいいと思う。
食事は俺はよくわかんね

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:24:01

パワーヨガで筋肉つかないの？

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:24:25

腹に顔書いて、腹踊り。
で、腹筋は万全。

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:24:47

>>905
基礎代謝を180あげるって凄いことだよ～。オムロンのやつは筋肉量も出るやつだよねえ？
あくまでも目安なんだろうけどイイ事だねえ。食事量は1500ｶﾛﾘ-程度に増やした方が、
もっと体重が落ちそうな気がするな～。２０%台間近まで来たわけだし、
そろそろ週３回程度の筋トレを追加してもイイと思う。焦らない焦らない。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:26:53

>>912
ある程度の刺激を筋肉にも与えるから基礎代謝が増えたのだろな。

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:32:54

基礎代謝1180カロリーで摂取1200カロリーは少な過ぎでは？
運動強度に合わせて摂取カロリーを増やさないと、また基礎代謝が下がるよ。
徒歩通勤、ヨガ、に腹筋とスクワットをプラスしてみては？

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:38:20

>>910
タニタやオムロンなら、１年位前の型でも、両足乗るだけで基礎代謝量表示付きあるよ。
５千円強で買えます。

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:56:00

ニカ月で２Ｋｇって、、、スロー過ぎてわらっちゃうｗ

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:02:21

そのぐらいがいいんでないかい？

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:05:28

>>919
スペックによってはネｗ

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:09:51

ごめん、おいら２ヶ月で１ｋｇだ・・・
標準体重にはいってからはダイエットしてる意識薄れすぎてたかも。
運動は続けてるけど食事は以前より栄養バランスはよくしてあるけど
近所の人が家庭菜園でとれた野菜くれるもんだから
毎日やまほど食べてるわ。
気合いれないとなぁ。

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:22:13

BMIが標準値になってくると落ちるペースは緩くなるね。
BMIもかなり幅があるからなー　もっと小刻みに区分けしたルールないかな？
標準の最低と最高で10kgくらい違うしｗ

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:23:12

皆さん、色々とアドバイスを本当にありがとうございます。
思い切って摂取ｶﾛﾘ-を200位増やして腹筋とスクワット増やしてみます。
>>918
ですよね。でも今までは、３ケ月で５キロ減→４ケ月て６キロリバ、
とかを繰り返してきたツケだと思っています。
あと今までのダイエットでは、基礎代謝があがるなんて経験がなかったです。
まわりからも痩せたと気づいててもらえなかったりしてたのが、
今回は体重に関しては減ってもいなかった時期から、痩せた？
と聞かれることが多く、明らかな手応えを感じることができて楽しくて仕方ないです。

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:23:17

家庭用の体組成計という名のものは、
実測値としては、曖昧模糊とした、微弱電流による抵抗に基づく脂肪率、
と体重量しか計らないわけで。
それで基礎代謝量を表示するのは、詐欺に近い行為だ。

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:27:31

>>924
正確な基礎代謝量を測るにはどうしたらよいのですかね？
病院の検査とかでできるのか？

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:30:22

安静時の呼気の中の、増加二酸化炭素量を測定する。

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:46:40

ジムなら簡単に計れるよね。
私は基礎代謝が１５００あるから２２００はとった方がいいって言われたな。
このカロリーには運動の分は含まれてないそうな。
だから、２２００位とって運動が少しずつ痩せてくにはベストだって。

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:50:22

つか、仮に基礎代謝が正確に測定できたとしても、
それに掛ける生活強度がすげー適当じゃん

だから結局、所要量とかは実際に食ってみてしばらく体重量ってみて、
増減の傾向から割り出すしか無いんだよ

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:10:50

晩飯前に風呂入ったら、ついつい眠くて寝てしまった。
結局昨日食ったカロリーは900kcal前後。
基礎代謝1230kcalまで回復してきたのに、蒸し暑くて睡眠不足で食欲不振。
食欲が無いときは運動も控えて体調の回復を待つべきか･･･

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:23:48

新参者です。アドバイスをください。
年齢１９歳　♀
身長１５７ｃｍ６５ｋｇ体脂肪４１％です。
２年間の間で１５キロ太りました。原因は人間関係のストレスをお菓子
の買い食いや夜中に夕飯レベルのものを作って毎日食べていた事です。
体脂肪がありえない数値なので筋肉量が少なくすぐにリバウンドしてします。
何度も３キロ痩せては戻っての繰り返しでついに１５キロも太ってしまいました

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:31:23

>>927
あのさ、ジム仕様タニタなら正しい基礎代謝表示で、家庭用だから適当…
みたいなことが言いたいの？その根拠は何？

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:35:01

>>927
あんた馬鹿！？
前スレ読んだ！？

>>930
まだ何にもしてないじゃん。とりあえずは、くだらない質問スレでも行っとけや。
少しでも王道らしいことができてから来いやっ。

933 ：927：2005/06/21(火) 01:45:06

>>932
なんで馬鹿？
ジムの提唱してるやり方が王道だと思ってたけど違うのかな。

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:45:38

>>930
で？っていう…

本気でダイエットする気あるなら、自分で少しでも勉強してから来ようよ
やる気あんまないでしょ？

935 ：927：2005/06/21(火) 01:46:38

>>931
ジム用のは全身の部位毎の脂肪厚とか筋肉厚とかも計れるし
家庭用よりはしっかり計れると思ったんだけど・・・。

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:49:06

ぐわーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！
ふくらはぎ痛てぇーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！

マシンで痛めたかな？まあ明日はジム休みだからいいや。
明日は散歩でごまかそうヽ(´ー｀)ノ

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:53:54

ジムには基礎代謝を呼気から測定する設備があるのかと思った

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:00:58

蒟蒻畑って言う蒟蒻ゼリーって食べても太りにくいですか？
それとも、太りますか？

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:05:07

ごめん、もう二度と貴方と別れたくない、係わりたいよ。

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:22:51

蒟蒻だから太らないけど、そんなもん食って空腹をごまかすのが間違ってる
ちゃんと食え
痩せていくだけしか食わなくても、ちゃんと空腹感なしで行ける
逆に、腹へってないのに食いたいと思うから蒟蒻が要るのであって、
その習慣を無くした方がいい

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:30:30

蒟蒻畑食べるなら寒天でなんか作ったほうがいい希ガス。

＞腹へってないのに食いたい
ダイエット初期はこの感情とかなり激しいﾊﾞﾄﾙを繰り広げてたよ。
ぜんぜん空腹じゃないのに、おなかの中に何か入れたいって欲望がすごかった。
カロリー計算したり、気分転換に運動したりしてなんとかごまかしてた。
今はそこまで何か食べたいー！って気持ちにはならないけど
たまーに爆発しそうな食欲が襲ってきて怖い。
小さいころから太ってたせいか、脳みその基本がデブなんだろうなぁ。
でも負けない。

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 02:39:33

>>941
食欲って普通のことだと思うから、そんなに悩む必要もないと思うけど。
たまーにほんと食欲ない人いるけど、信じられんｗ

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 03:07:27

>941
そんなとき俺は氷食って我慢してる。
それで何度か腹を壊したけど。

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 04:03:37

>>941
私も943さんと同じような作戦。イチゴとかベリー類の冷凍を
1個ずつキャンディーみたいにしゃぶってた。カロリーは多少あるけど、
ビタミン類もあっていいと思う。
こんにゃくはカロリーゼロに近いけど、
こんにゃく畑はけっこう糖分もカロリーもあるよ。
お菓子だからね。

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 04:24:13

カリカリッ＆スパイシー+ジューシー【フライドチキン】20個セット
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カリッとかぶりつくと美味しさと肉汁がジュワ～口いっぱいに広がります。
スパイシー＆ジューシーでとっても美味しいフライドチキンを召し上がれ♪

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 05:35:49

蒟蒻畑１個あたり約２５kcal

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 06:08:22

へーそれくらいはあるんだ。1個で満足できればいいけど、3個くらい
行っちゃいそうだから、それならライチー冷凍したのを半分解凍して
シャーベットになったみたいの2個食べる。120gで80Kcalくらいだから、同じ。

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 06:18:00

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949 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 06:47:02

筋トレで腕がｶﾞｸｶﾞｸいってる
明日は筋肉痛必至だ

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:46:05

王道に気合いをいれすぎ、3キロ増えました・・orz

栄養をよく摂ろうと30品目食べるように
していたんですが、逆に多く摂取しすぎたみたい・・

運動も一日一時間はしていたのに・・
もうわけがわからないです・・

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 07:51:25

>>950
計算して食えよ

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:23:48

蒟蒻畑１個あたり約２５kcal って高いの？低いの？

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 08:55:31

>>952
蒟蒻畑２５kcalを４個食べたとして１００kcal。
同じカロリーで栄養素がしっかりしている
果物がどれだけ食べられるか自分で調べたらいい。

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 09:07:32

>>936 んなことチラシの裏に書きなよ