【食事】王道ダイエットPart10.5【運動】

1 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:08:18

王道ダイエットについて語りましょう。

前スレ ※本当はPart9だったみたいｗ
【食事】王道ダイエットPart10【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093093466/l50

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・その他参考サイト

2 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:08:51

過去スレ

part8 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077963442/l50
part7 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074185849/l50
Part6 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1066105612/l50
Part5　http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060867967/l50
Part4　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/l50
Part3　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/l50
Part2　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/l50
Part1　http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html

3 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:10:15

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット）　ttp://www.21healthjapan.com/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

4 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:10:52

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/

■外食時に有益
ttp://www6.ocn.ne.jp/~flit/page005.html
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

5 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:11:16

■その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

■ダイエット支援ソフト
・ダイエット５
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
エラーが出て起動出来ない場合は下記参照
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/runtime5.htm
初回起動時のユーザー登録（後でも可）を「Guest」で登録すると
７日間シェアウェア版の機能が使えます。
その後登録をしなかった場合も、機能制限（ヘルプ参照）はかかりますが
フリーソフトとして使用できます。シェアウェア登録料は、3,000円です。

6 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:11:41

〔参考リンク〕

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
http://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
http://www.ebody.co.jp/

7 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:12:06

スポーツサプリメント国内メーカー
ＳＡＶＡＳ
http://net.meiji.co.jp/sports/savas/
ｗｅｉｄｅｒ
http://www.weider-jp.com/
グリコ
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm
ＤＮＳ
http://www.ebody.co.jp/
健康体力研究所
http://www.kentai.co.jp/
ゴールドジム
http://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
http://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
http://mimie.net　
http://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
http://www.ccchain.net　
http://www.bodyplus-usa.com/
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

8 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:12:43

メニュー別カロリー表
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
食品成分データーベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
栄養素と代謝回路
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
ダイエット口コミ掲示板
http://www.walkerplus.com/diet/

--テンプレここまで--

9 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:18:51

スレ立て乙♪

10 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:37:41

>>1
乙です。

11 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 12:54:35

うう、前スレに“禿同”とだけ書こうとしたら終わってたよぅうううう

12 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:00:04

ttp://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Cafe/4605/sub/kaji.htm

前スレの、運動は必要かどうかって話だけど、↑は極論すぎ？

13 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:22:38

まぁ屁理屈のサイトだね

基礎代謝を上げるといっても筋肉をつけるのは並大抵の努力ではない
これは補助的なものや、運動による糖新生（有酸素運動でもなる）の分を
カバーするといった程度のものも多いだろう

そのための積極的なタンパク質とか無酸素運動（主に筋トレ）とかがでる
極端に運動不足なら１，２駅手前で降りて歩くだけでかなり効果は出る

運動することによって基礎代謝を上げましょうというのはかなり厳しいけど
少なくとも運動によってカロリーは消費される

そもそも誰だって運動不足により、つりやすくなったり凝りやすくなったり
疲れやすい体質になってたり精神的にも悪影響が出てきたりするだろう

そういうのも含めて健康的に、というのがこのスレの趣旨かと

体重計の数値がすべてなら置き換えダイエットスレでもいけばいいが
体型は運動無しには改善されないよ
二の腕プルプル、垂れ下がった尻胸等

14 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:25:13

>>1さん乙です！

前スレ終わりの「食事管理」ハゲドウです。
質問スレだったかに書いてあったことだけど
ダイエット終了時の食生活のまま維持期に入れるってのが
理想的王道ダイエットだと思います。

15 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:37:23

>>14
そういうことだね。
前ｽﾚに「リバウンドしないダイエットなんて存在しない」みたいな書き込みがあったけど、
基本的に王道ダイエットってのは絶対リバウンドしないダイエットなんだよ。
そもそも単なる方法論って訳でもないし。

なぜなら、じっくり時間をかけて正しい食生活を身につけつつ、適度な運動習慣も
同時に身につけ、そしてそれを実践していくことによって痩せていくわけだ。

当然、理想体重になったあとでも一生その生活習慣は続けていくんだから
リバウンドするはずがない。

16 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:41:23

>>12
そこの「お坊さんを見習おう」っていうの、前に美味しんぼで思いっきり否定されていたが。
美味しんぼ鵜呑みってのもアレだけどさ。でも根拠のない発言はしないと言っているが
お坊さんが肥満体が少なく、長寿であるという根拠や論文でもあるのか？
俺が知ってる坊さん、すっげー太ってるが。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:44:31

前スレ994の２と３は維持期とか維持期の調整時のダイエットなのかな。
その方法でコンスタントに何ヶ月も体重が減り続けるというのは難しそうだから
王道ダイエットじゃないかもしれない。

18 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:52:52

泳いできた

19 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:55:16

エライ！

20 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 16:42:45

前スレ立てた者です。
ｐｒｔ８が2つあり、ｐｒｔ９が欠番になっちゃったんです。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 17:19:02

冷静に考えれば、
入院でもして極端な筋力不足にでもならない限り、意識して運動する必要は全くない。
毎日の通勤とか、デスクワークとか、睡眠ですら、きっちりとカロリーは消費している。

走ったり泳いだり踊ったりするのは、単なる自己満足。
なんとなく健康になったような気分になれる、という程度。

確実に言えるのは、運動しても長生きしないこと。
トレーニングした人は長寿だという学術的記録もない。
むしろ短命だという発表の方が多い。

やせたいなら、食事制限だけでいい。
運動すると、その分、食事も多く摂ることになる→運動をやめると太る。

だったら、始めから運動などせずに、
自分にとっての「最適な食事量」を確保すればいい。

22 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 17:28:32

王道ダイエットスレの意味ないじゃん…

23 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 17:39:10

健康を保ち、痩せようとするなら、せいぜい日常の活動量を上げる程度の運動にすべきです。
それ以上は趣味として楽しめばいいのです。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 17:39:24

でも、カロリー消費するだけだと、きれいな体にはならないよ。

25 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 17:44:19

>>22
結局のところ
摂取カロリー＞消費カロリー・・・太る
摂取カロリー＜消費カロリー・・・やせる

というこれだけ。
運動するなら、その分たくさん食べないと体が維持できない。

26 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 17:46:19

またそれか。
前スレで同じ事言ってた香具師だね。

27 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 17:59:21

基礎代謝を上げれば活性酸素が増えます。
食事量をおとして、その過程で、せいぜい基礎代謝を落とさないように動く、
と言う程度が正しいのです。
普段の通勤や、部屋の掃除や洗濯や、そんな日常の動作だけで充分です。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 18:13:08

ダイエット目的で始めた運動、今はストレス解消目的っぽい俺。
最初は標準体重目標だったんだけど、今は体重目的以上に体格目的になってる。
筋トレすら妙なアドレナリンでまくり状態だ。

ただ痩せる目的時より、今の方が快食快便快眠。過食衝動もまったく無し。
カロリー計算だけで頑張るダイエットより、ある意味楽だよ？

29 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 18:19:19

食事を管理できれば痩せるのは確かですね
運動を楽しむ気が無いならする必要も無い

しかし、食べ物の誘惑の多い日本で本当に食事管理ができるのかな？
太る→痩せる→太る→痩せる
を繰り返すのも案外楽しいかもよ

30 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 18:20:36

＞24に同意だよ。
活性酸素っても食事に気をつける事でケアできる。
それか活性酸素が発生しにくい運動をすればいい。
ふつう体型の人が少し痩せたいくらいなら食事を減らすのも
いいかもしれないけど、10キロ以上標準からオーバーしていたような
人が食事制限だけで痩せるのはむり。

31 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 18:34:13

>>30
それは、運動すれば部分痩せができる、と言いたいのですか？

32 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 18:40:38

>>29
1年以上管理してて、もう慣れたよ。
揚げ物、肉、甘いものは以前の10分の1以下に減らしてる。
外食しても、嫌いだから、で、そういうのは残してるよ。

33 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 19:01:43

オレの場合は自営＆座り仕事だから消費カロリーはめちゃめちゃ少ないので運動してます。
酒も飲むし脂モノもそれなりに食べたいし。
巨な人以外で食事制限だけで痩せられる人って運動強度の高い生活をしているか食の楽しみをほとんど
放棄している人なんじゃない？

34 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 19:38:26

ここ立てた１です。
>>20
ｳﾜｰﾝチェックが甘かった…
過食して吊ってきます＿|￣|○

35 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:07:45

>>21はこのスレにこなくてもいいんじゃない？
　　加齢とともに基礎代謝減るからやはり運動は
　　いるでしょう？
　　筋肉も衰えるし

36 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:11:25

運動をすれば、活性酸素は増えるが、
適度な運動を継続すれば、活性酸素を分解する酵素が増えて、長生きになるって
NHK特集でやってたぞ。

37 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:14:50

何日かに一度しか餌が取れないかもしれないライオンや、
朝から日暮れまで体を動かす仕事の人が、
特別に運動をせず体力を温存するのは当たり前。
我々はそういう生活ではないからこそ、
食事を管理しつつも意識して適切な運動をしてるんじゃないか？
もちろん、運動の必要がなく、最初からバランスが取れてる人はまったく問題ない。
そういう人には、ダイエットも必要ない。
ダイエットしなければならないのは、そのバランスが既に崩れていて、
ある程度意識的に調整しないといけない体になってしまっているからだ。
飽食の時代を過ごしている人間には、それ相応のやり方ってもんがあるだろ。

38 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:17:53

>>37がいいこと言った！！
同感

自分の考えがすべてって考えの書き込み見るけどどうだろうね・・・

39 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:23:21

年を取るごとに基礎代謝は減り筋肉は衰える。だから中年太りとかあるんだよ。
筋トレをすることでも筋肉を増やすことは大変だが維持、減りを減らすことは可能。
だからこれから先のこと考えても食事管理だけでなく運動や筋トレを取り入れたほうがいい。

ま、でもいいんじゃないの食事管理だけにこだわってる人はそれで。
おそらく体重の数値だけにこだわって体脂肪とかはどーでもいい人達なんでしょ。

>>21
＞確実に言えるのは、運動しても長生きしないこと。

ウォーキングなどの有酸素運動はダイエットだけでなく健康的にいいとは随分言われてますが。

40 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:34:50

食事管理＋適度な運動＆筋トレという事でいかがでしょうか？

41 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:39:27

超のんびりペースの減量なら、むしろ有酸素とか運動しないほうが筋肉温存できるかもね。
それにしたって筋トレはしたほうがいいと思うけど

42 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:39:47

>>40
それでいいと思います。
やり方の情報交換とかでいいんじゃないかな

43 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:45:56

先日知ったんですが、キリンかどっかでクエン酸飲料を販売しているようですが
筋トレ後はクエン酸飲料を摂取した方がいいのでしょうか？
カロリーだけを見ると２０ｋｃａｌ／１００ｍｌとかなり高めで驚いています。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:55:21

なんだか、科学的根拠を無視して、感情的に「運動した方が気分がいいから」
というレベルの話ばっかり。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 20:56:59

運動して気分のいい人だけ、運動すればいい。
ダイエットがしたい、という人は、まず食事制限。
特に、長く続けるのが重要なので、無理に運動するのはかえって逆効果。

運動オタク、筋肉オタクの真似することはない。

46 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:01:21

>>21の人って>>12のサイトの人か

>>33
俺も自営業するようになってから一気に太った
通勤が無くなるだけでかなりのカロリー差があるようだ

１日２００歩もあるかないからね

47 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:01:29

30分ウォーキング、ジョギング、テレビ見ながら踏み台昇降とかやるだけでも運動オタクになるのか

48 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:02:06

少なくとも運動イラネといってるやつはこのスレにくるなよ

49 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:02:19

>>44
>>45
そうかそうか。つらいなら運動しなくていいよ別に。ストレスはよくない

50 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:10:51

http://ksk.s15.xrea.com/hint/eiyo.html

運動はある程度生活強度にもよるだろう。
基本的にIII辺りが望ましいとされている。
＞生活活動強度II（やや低い）の者が１日１時間程度は速歩やサイクリングなど
　比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが
　１時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。

力仕事や歩き回りの営業マンはまだしも
食っちゃ寝主婦や座りっぱなしの事務業の人は運動やったほうがいいね。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 21:49:27

30分走ったぐらいで息があがってしまう人と
楽しく会話しながら走れてしまう人

どっちが健康的だい？

そのくらいの体力はないとﾔﾊﾞｲだろ？

最低限その程度の体力を維持するための運動はやっときたいよ。

52 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:41:02

>>51
会話する時は、ゆっくりと座って、お茶でも飲みながら、がいいな。
わざわざ走りながら会話するって、脳が変質してる人ですか？

53 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:43:25

だからイチイチそんな突っ込みしなくてもいいだろ？
どちらかというと５１より５２のほうが脳が変質してるっぽく
見えるよ
なんかたとえ話にイチイチ反応するからデブとか言われるんだよ

54 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:47:15

>>51の例え話があまりにも気持ち悪いだけだと思う。
そんな、30分もへらへら笑いながら全力疾走して会話するなんて、絶対、変。

55 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:51:22

>>54
あんた、走るときはいつも全力疾走？
ゆっくり走れば会話くらいできるんちゃう？

56 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:51:27

全力疾走しながら会話する人はいないだろ…

運動、というのをものすごく狭い枠で捉えてないか？

57 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:53:14

>>56
うんうん、狭い枠でとらえてる香具師
がキャンキャン言ってるのだよやせれないから
イラついてるんだろう

58 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:53:35

>>51のどこをどう読んだら、「30分もへらへら笑いながら全力疾走して会話する」という内容になるんだ？
そもそも>>51の言いたい事は、走りながら会話することじゃなくて、体力のことだろ？

59 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 22:54:46

高校のときのマラソン大会は真面目に走ってるのは運動部の奴
だけで特に女子はへらへらしゃべりながらちんたら走ってたよ。
20キロだったんだけど常に監視の先生がいたので歩くのは
禁止だった。

60 ：51：04/10/04 23:04:46

>54
一人で黙々と走るのってつまんないから、
よく友人と二人で世間話しながらジョギング楽しんでるよ。
おばちゃんとかがペチャクチャお喋りしながら散歩したりしてるだろ。
あれと同じで、どうってことない内容の話なんだけど
俺にとっては結構貴重な時間。

息荒げない程度で走る。そんな楽しみ方もあるんだよ。

61 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:06:22

運動するのが楽しいから運動する、というのはＯＫ
運動するのが爽快だから運動する、というのもＯＫ
運動すると体力がついて、自分にとって都合がいい、というのもＯＫ

でも

ダイエットしたいから運動する、というのはＮＧ

62 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:08:04

ダイエットしたいから運動する、というのも王道スレならＯＫ

63 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:08:57

>61
そんなの大きなお世話だよ。
ダイエットがきっかけで運動始めて
そのうち運動そのものが楽しくなって続くってのもあるんだから。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:16:46

目的がダイエットなら、運動はしない方がいい。

65 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:20:12

なんか変なのが住み着いたなぁ…

66 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:20:13

ダイエットの本来の意味知ってる？
食事制限って意味なんけど(ry

67 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:24:57

やせたいなら、運動せずに食事制限だけした方がいい。

68 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:26:57

本来の意味を知って嬉しいのはわかるけど、
今は世界的に痩せるって意味で使われてるよ。

69 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:27:01

運動して基礎代謝を上げれば・・・というのも迷信。
基礎代謝が下がったら、その分、食事を減らせばいいだけ。

70 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:29:34

なら、スレタイ次から変えた方がいいかもね。
王道減量法に。

71 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:32:05

>>70
いや君以外の人には意味通じているからこのままでいいよ。

72 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:39:55

ほんと急に変なの住み着いたな
やっぱりあのサイトに洗脳されたかそこの管理人か

73 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:43:54

食事制限＋有酸素運動１時間×週４＋筋トレ１日おき
これでやってますが、BMI２０→１９への難しいダイエットは
どれくらいしたら達成できるでしょうか・・？やっぱ３ヶ月はみたほうがいいですよね

74 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:47:26

BMI２０から下は結構きついね
その運動量だとたぶん食事制限次第だとおもう

75 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:48:10

>>73
電卓もってるんなら自分で計算してみたら？
身長も体重も言わないでBMIの数値を減らす期間聞かれても
判るわけないじゃん。

76 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:54:57

食だけで１０ｋとか１５ｋとか言ってる奴いるけど
マジでダイエットに成功したとでも思っているのだろうか。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:57:13

釣り糸見えてますよ。

78 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 23:57:50

↑ごめんなさい！間違えました！

79 ：ぽっちゃりななし(仮)さん：04/10/05 00:03:38

2年前は
174cm 61Kg 体脂肪11%
腹筋がカメンライダーみたいに割れてた
毎日5kg走ってて体調は絶好調だった

現在
174cm 75Kg 体脂肪22%
腹はムーミン
大事なズボンが3本履けなくなった・・・
忙しくて走る時間も無い。

このスレみてると運動はあんま無意味？
ちょくちょく顔だします。
よろしくー！

80 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 00:20:22

ここは他の運動しないで何とかするというスレではなく
積極的に運動しましょうというスレだ

81 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 00:25:35

なのに>>69みたいなのがこのスレで平然と書いているのはどうなの？

82 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 00:26:04

>>80
お前が勝手に決めるな

83 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 00:29:09

ここの1スレの1によると

> 食事制限と運動を並行して行う、王道ダイエットについて語りましょう。

とある。これをコピーしないで新スレ立ててるヤツがアフォすぎ。
これじゃ王道とは何か、揉めて当然だろが。

84 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 05:35:59

運動嫌いの粘着さんがいますね。

85 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 09:22:50

何も考えずに体動かせば王道だと信じてるやつもいそうだね(ry

86 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 09:30:46

>>85
そんな奴いないよ

87 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 10:30:05

食事制限と運動を並行して行う、王道ダイエットについて語りましょう。
ってあるんだからそれ以外の話題は他のスレでお願いします。

88 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 10:34:57

良い食事はしたいけど、日常以外の運動はしたくない人のスレがあれば誘導してください。

89 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 12:45:22

運動したくない人は置き換えスレいけ

90 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 12:53:42

置き換えスレと不健康で過激なダイエットスレを紹介しては。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 16:06:37

俺、今４８歳
先日ふとした事で体力の無さを痛感し、これはまずいと言う事で、かみさんの通ってるジムに入会ました。
最初は泳ぐだけのつもりでしたが、すでに泳ぐだけの体力も無く、またまたショック。
今は、
エアロバイク３０分＞筋トレ３０分＞エアロバイク３０分
２週間で、
１７４Ｃｍ　９２ｋｇ＞８７ｋｇになりました。
最近は食事の内容や量も気になりだしてきました。

運動すると短命なのか長生きなのかはともかく、
好きな趣味も充分できないような体力で長生きだけしても楽しくないと思います。

92 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 18:18:04

今日は参った。
朝フルーツグラノーラ＋ヨーグルト＋スープ
昼スリムファースト＋バナナ半本
その後トレセンで２時間程度運動予定だった。
しかし、１時間後に急に立ちくらみ。
あわててスポーツドリンクとりました。
もちろんその後は大丈夫でした。さすがにちょっとショックでした。
今考えればエネルギー足りなすぎですね。
もう少し食事を考え直したいと思います。

93 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 19:33:23

>>92
トレセン行ってるのならスリムファーストなんていらないだろ？
結局できるだけ食物で栄養採らないとね
後トレーニングしてる時にはまめに水分補給しないと

94 ：88：04/10/05 21:15:35

>>89
置き換えは不健康なので不可です。

>>90
過激ではなくおだやかな方法が良いので不可です。

95 ：92：04/10/05 21:31:33

>>93
アドバイスありがとうございます。
しっかり食物で栄養摂るようにします。
トレーニング中は面倒なので水分摂らないんです。
前と後に水飲んでます。
やはりトレーニング中もこまめに水や麦茶を摂るようにした方がいいんですかね。

96 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:04:02

低血糖じゃないの。
登山で言う、シャリばて。
ある程度グルコースの入ったスポーツドリンクをこまめに飲むように。

97 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:07:23

>>95
2時間やってるなら、飲んだ方がいい気が
乾いてからじゃ既に水分不足

98 ：92：04/10/05 22:11:53

低血糖ってひょっとして俺糖尿病って事？
一時的なもの？
マジヤバイ体なのかな？
誰でも低血糖になるの？？訳分からなくなってきたよ。

99 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:21:33

解らないことは人に訊かずに自分で調べようとしないから、
低血糖と糖尿病の区別もできないことに気づかないと一生そのままだと思うよ。

100 ：92：04/10/05 22:28:31

>>99
すまん。スレ荒らしてしまって。
よく調べてから出直してきます。m(__)m
>>97
了解です。スポーツドリンク薄めて飲むようにします。

101 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 22:47:36

>>92
バカにおどらされすぎ＆2ch読み過ぎ
体に負担かけすぎるとヤバいよマジで

102 ：92：04/10/05 22:58:56

>>101
マジで聞くんだけど
バカにおどらされすぎ＆2ch読み過ぎってどういう事？
バカにおどらされすぎっていうのは
みんなの意見聞きすぎって事？
2ch読み過ぎっていうのは？
スリムファースト不要っていう事？
結局は自分が正しいと思ったダイエットを続けろっていう事ですか？
ちなみに俺的には負担かけているとは思っていません。
煽りとかそう意味で聞いてるのではないので教えて下さい。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:08:19

ダイエット商法に踊らされすぎ
美容板の流行を取り入れすぎってことではないかな。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:34:29

92って年いくつなんだろう。

105 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:38:56

>>104
ダイエットに年関係あるの？

106 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 23:51:19

>>105
精神年齢低そうだから、だろ。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 00:08:39

せっかくだから、>92の身長・体重・年齢等を考慮したダイエットを考えてあげればいいのに。

なんか、このままだと体壊すか失敗するかのどちらかしかあり得ない。
あまりにもダイエットに関する知識がないまま突っ走ってるみたいだし。

108 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 00:18:00

みんなに気にしてもらえて>>92は幸せ者だな

109 ：92：04/10/06 00:36:42

せっかくだからお願いします。
ダイエット前（７月始め）身長１６８ｃｍ体重９８ｋｇで現在８５ｋｇです。
食事は普段
朝カロリーメイト系２本とかシリアル系にヨーグルト＋スープ
昼パスタ（市販のソースを絡めるタイプ）１人分
夜ご飯１／２杯おかず少量多種で油ものを控える。
夜は必ずサラダと冷や奴を食べています。
間食は基本的に一切なし。
食後に適宜野菜ジュースや大豆飲料（砂糖入っていない奴）を１５０ｃｃ程度。
食事はこんな感じです。
運動は毎日１～２時間。午前・午後・夜とその日により時間帯が異なります。トレセンで有酸素運動と筋トレやってます。
自分的に甘えは許さないタイプなので食事制限も運動もきっちりやっています。
きっちりやりすぎがダメだったのでしょうか？
ちなみに今まで立ちくらみの経験はありません。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 00:43:24

>102
野菜はサラダと野菜ジュースだけ？
野菜ジュースよりも煮物とか温野菜とったら？
もう少しタンパク質増やしてもいいかも。
海草とかは？ひじき、昆布、もずくとか。

111 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 00:51:46

>>92

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
とりあえず、このページをくまなく読みなさい。
ダイエットを理論的に解説してくれている。
あなたはダイエットに関する運動生理学的及び栄養学的及び生化学的知識に欠けているようです。
ダイエット業者やオカルト的な知識でなく正しい知識を身につけた上でダイエットを進めないと成功は難しい。

もし気に入ったのなら、このソフトを使ってみるのも良い。
金払わなくても使えるし、全機能を使いたかったら金払う価値のあるソフトだから払うのも良い。
きっちりした性格ならこのソフトのいうとおりにするだけで、結果は出ると思われる。
安全で確実なダイエット法と言って差し支えないと思われる。
少しずつでよいので、テンプレも全て読んでおくように。

あと、美容板住人は早寝早起きが基本だから今日は寝た方がよい。
レスがつかなくなる時間帯だから。のんびりとレスを待つのがよい。

112 ：92：04/10/06 00:52:40

>>110
煮物・温野菜・海草類は一応夜のおかずの少量多種に含まれています。
一応しっかり摂っています。
タンパク質もう少し多い方がいいんですね。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 02:23:12

>>109
たんぱく質は一般人は体重×１ｇ必要と言われてる。
もうちょい増やした方がいいと思う。豆腐、納豆、卵、肉魚、牛乳などに多く含まれてます。
どれか一種をガッと摂るのではなくバランス良くね。他の栄養素の問題もあるから。
一食は肉、魚系をきっちりとったほうがいいと思う。（肉魚も量やカロリーが違うんでここは自分で調べてみて）
カロリーメイトは脂質が物凄く高いからあんまりオススメはできないです。
パスタも炭水化物で高カロリーなので少量にしておかずをしっかり摂った方がいいよ。
一日最低1200カロリーが必要量とされてるので、運動してるなら1500カロリーは必要だと思われます。
立ちくらみとかするならカロリー足りないんじゃないかな。自分で一度計算してみることオススメ。

一応自分ですが1500～1600カロリー+有酸素運動１時間+軽い筋トレ（腹筋背筋など家でできるもの）
で２ヶ月で10kg（88→78）落ちてます。
特に立ちくらみなど支障もなく健康です。

あとこれは個人的意見ですが、スリファなどの置き換え食は間食に摂るといいと思う。
置き換え食は栄養豊富なものが多いから普通のおやつなんかよりはいいし、
大体200カロリー前後だし間食としては許容範囲な値。（人によりますが）
自分は甘いものが欲しくなったときとかスリファ飲んでたりします。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 05:35:11

>>113
あ、その最後のやつ、この前MDスレに漏れも書いたよ。
あそこじゃ誰も理解できなかったみたいだけどw

115 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 07:21:36

ぜったい痩せて綺麗になる。焦って下剤や嘔吐に走りそうだったけどやめた。ただ細くなればいいんじゃない。もっと楽しい気持ちでやらなきゃ痩せても幸せになれないと思った。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 08:49:38

>>92
俺っていってることは男の子でしょ
女に比べて、筋肉が付きやすいし、反応性のいい内臓脂肪が
多いケースが多いから、減りやすいと思う

私の身近でもお菓子やめただけで9ｋｇ減ったとか
夕食ちょっと減らしたら7ｋｇやせたとか
ファーストフードやめたら8ｋｇ減ったとか多い
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>115
その調子

117 ：スリムななし(仮)さん：04/10/06 10:57:57

>>114
やつらは置き換えによる体重減しか興味ないからな
ただ、ＭＤは高いよな？

ようは飲みやすいプロテインだと思えばいい
ただ、あたりまえだが運動もしないで間食でとったらカロリーは脂肪に変わるだけ

２００Ｋカロリーならコカコーラのめちゃうんだよねぇ
カロリー取るならりんごやみかんなど果物でも取ってたほうがいいような気がする

>>116
筋肉つきやすいのは確かだが、多少の運動で目に見えてムキムキはないな
内臓脂肪は付きやすいのも本当だがほとんどの人は皮下脂肪にくるしんでいて
それは非常に取りにくい

118 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 01:50:35

>>113
>炭水化物で高カロリーなので

炭水化物も蛋白質も 4kcal/1g なのだが
脂質は 9kcal/1g で確かに高カロリーだけど

119 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 03:55:19

>>118
そこは読解力不足だな。
パスタは糖質のかたまりなので、野菜のような食物繊維や水分が多いものよりも高カロリーだ、と
いうようなことを言いたいものと思われる。
炭水化物を糖質の意味で使っていること、日本語としては>>118のように見えてしまうことなど、
>>113のDQNな部分はたくさんあるけれど、方向性としてはそう間違ってはいないよ。

120 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 09:25:44

俺の知識があさはかなのかわかんないけど、
パスタは低インシュリンダイエットではご飯よりＧＩ値が低いので
比較的お勧めだと言ってるが、このスレではお勧めできないと言っている。
どちらが正しいのだろうか？

121 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 09:46:44

>>120
パスタでお勧めなのは、ゆでる時間を短めにして、芯が少し残ってるくらいの状態の話です。
このようなゆで方をアルデンテと言います。

ただGI値は、食べ物を単独で食べた時に測定したものなので、一緒に何を食べたかによって、
消化のしやすさが変わってきて、GI値も激変します。なので、パスタ(アルデンテ)を中心にした
食事よりも、米を中心にした食事のほうが、トータルで見て低いGI値になる可能性もあります。

総合的なGI値の計算は困難なので、むしろ、実際に食べてみて、腹持ちの良いほうが低GI値で
お勧めです。もちろんカロリーは同程度としてです。

なお、米、パン、パスタ、うどん、そば、じゃがいも、とうもろこし等は糖質主体の食品で、
いわゆる主食になり得る食品ですが、これらを避けて、野菜などに含まれる糖質で、主食の
代わりにする食べ方もあります。効果はあるんですが、いろいろな理由で、善し悪しです。
このスレで言われている、パスタが良いか悪いかは、主食の中でパスタが良いか悪いかではなく、
主食を食べることの是非だと思ったほうが良いと思います。

122 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 09:49:19

「低インシュリンダイエットをする人にはおすすめ」ってだけでは？
食事のバランスとかを考えたこのスレのダイエットには
一緒に使う食材の量や油脂使用量とか考えるとバランス的に勧められない。

と解釈してたけど、違うかな。

123 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 09:52:53

>>121-122
だね。
バカバカ食ってる人が「パスタってGI値が低いんだよー」
と言ってると、説明するのめんどくさくなる程あきれる。

124 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 11:04:25

パスタ単体はともかくソース込みで考えると結構なカロリーとか脂質量だよな

125 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 11:34:39

週5日最寄駅から歩く * 20分
週に1～2回ｱｸｱﾋﾞｸｽ * 45分
基礎代謝は 1500Kcalくらい

食事制限してないから減らない・・・。
でも113ｻﾝのように、2ヶ月で10Kg減か・・・。私もがんばりたい。

126 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 11:51:52

>>125
筋トレしないからじゃ？アクアビクスやってるってことはスポクラ行ってるんでしょ？

127 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 12:00:21

>125です
>126さん、ｱｸｱﾋﾞｸｽというか、水の中で筋ﾄﾚするﾚｯｽﾝを受けていて、
腕と太もも、腹筋はついたなぁ～、と感じています。
2月から行っていて、2、3月は週3～5日、4月からは週1～2回です。

128 ：125：04/10/07 12:01:07

あげてごめんなさい。

129 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 12:24:53

え？下げ進行スレだったの？と、ageてみる。

130 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 12:28:12

')A(` ＜やたらガリガリな女ってブスが多い。マジで。
　　　　漏れの彼女はスレンダーで美人。美人でスタイル抜群なのが最強。
　　　　スレンダーとガリガリは違うから勘違いしないでね。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 12:32:05

>125
基礎代謝が高くてウラヤマシイ。

自分で実感できるほど筋肉ついたんなら体重は減らないでしょ。
筋肉って重いし、食事制限も有酸素運動もしてないんでしょ？

132 ：126：04/10/07 12:33:52

>>127
アクア「ビクス」っていうから、プールの中でやるエアロビかと思った。早とちりごめんね。
スポクラ行ったらエアロビやってみたら？せっかく行ってるんだから、ちょっとでも
興味持ったクラスあったら試しに出てみて、気に入ったら続けたらいいよ。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 13:45:09

アクアビクスは、水中でやるエアロビクスのことだよ。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 16:06:30

新ｽﾚにやっと来てみたが、この不快感はなんだろう。
今日はこのﾓﾔﾓﾔ感を晴らすために頑張ろうと思う。

で、唐突ですが。
ﾌﾟﾛｽｷｰﾔｰで100歳の三浦敬三さんが現役なのは
食事管理と運動の賜物ですよね。
以前ﾃﾚﾋﾞで拝見して、食事管理ﾉｰﾄに「ﾄﾞｺｻﾍｷｻｴﾝ酸」と
メモってあったのがすごく印象に残っています。
正しい知識を柔軟に取り入れているんでしょうね。

引き締まった体を手に入れたいのが近い目標とすれば、
人生の目標としては三浦さんの様に努力しながら素敵に年をとりたい・・。
みんなもそうじゃないかな。

長文ｽﾏｿ。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 19:15:59

>>134
聖路加病院のひらさわ先生もすげぇよ！
身体的に引き締まってるかどうかは知らないけど、
92にして階段駆け下りるは、一日に講演２回やるわ。。

基礎代謝分のカロリーのみ摂取していると老化が遅くなるらしい。
（成長期に低カロリーで成長が遅くなるのと同じ）

一生ダイエット＆運動していく気持ちになりました。

コンビニやファーストフードの手軽に手に入る美味しいものは無駄なのだと
思って生きるよ、これから

136 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 20:02:09

簡単に出来る事

外出時、金・カード持ち歩かない
コンビニ立ち入り禁止

これ最強

137 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 21:56:29

>>135
日野原先生じゃないの？

138 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 22:55:13

>コンビニ立ち入り禁止

これはすごいでかいよね。つい新製品チェックしちゃうしorz
非常時以外はいかないことにしたＹＯ

139 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 23:11:19

コンビニ店員の私はどうしたらorz

140 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 23:13:32

金持ち歩かないんなら、コンビニ入ってもいいじゃん。

141 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 23:34:48

豚は運動したがらないからね。
食事制限だけで楽して痩せようとするんだよね。
健康的に痩せるには　運動+健康な食生活

これ王道

142 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 23:40:43

>>136
禿げしく同意

腹減ってるとついコンビニに寄りたくなっちゃうorz

143 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 00:40:35

>>132-133
有酸素運動はエアロビクス、無酸素運動はアネロビクスだから、
「ビクス」だけではどっちとも判断できない。

144 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 09:24:32

>143
くぐっても、アクアビクス＝水中で行うエアロビクスで出てくるし、
辞書には「水中で音楽に合わせて体を動かす健康法」とある。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 10:11:13

ググッてでてこないのね
スポーツ系の専門書には
>>143の言うとおりだしそう習ったね
　
アクアビクスはエアロビクスの当て字だから
外来語みたいなもん

146 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 10:15:00

一応でてきたよ。
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&c2coff=1&q=%83A%83N%83A%83r%83N%83X%82%C6%82%CD&lr=

147 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 12:57:22

>>143
ビック、では？

148 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 10:11:36

このスレで言う食事の王道を具体的に教えて下さい。
このスレ見てるとあれはダメこれはダメしか書いていないようなので。
タンパク質を多く摂り炭水化物・脂肪を摂らない（控える）という事でいいのでしょうか？

149 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 10:19:51

運動の王道はある程度確定してるけど、
食事の王道はまだまだ確定してないからじゃないかな。
あと板的にダメダメ言うのが習慣みたいになってるw

>タンパク質を多く摂り炭水化物・脂肪を摂らない（控える）という事でいいのでしょうか？

漏れはこれでいいと思う。
どのみちカーボ＆ファットの完全カットは無理だし。
プロテイン多めは定石となってる。

もちろん、五大栄養素の残り2つである、
ビタミン＆ミネラルを含めた総合バランスを考えて摂る。
第六の栄養素と言われる食物繊維も積極的に摂るといいと思う。

150 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 13:39:16

>>148
それで大体OKﾈｰ
栄養はバランス良くとること大事ﾈー
片寄ってとっちゃダメﾈｰ
炭水化物等も控えめにするなどで全然とらないはダメﾈｰ

151 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 14:21:12

病院で栄養指導受けた時の、一日の炭水化物摂取量は
160kcal×３だったよー。一食にご飯軽く一膳分見当。
これに、いも類などであと80kcalは取ってもいい、ということだった。
一日1200kcal制限時の話。
３回に分けて、最低このくらいは取らないといけない、と解釈してる。

152 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 14:28:15

1200のうち500前後は炭水化物でってことか。
それ聞いて少し気が楽になった。

153 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 14:32:05

脂質だって全然とらないは駄目。多少はとらないと便秘になる。
でも摂取するなら良質なものを取るといいかも。

あと、肉なら羊がおすすめ。
カルニチンの含有量が羊＞牛＞豚だから。
若いうちなら摂取しなくても問題ないけど、
年取ってからのダイエットなら取り入れた方がいいかも。
ちなみに、朝摂取するのが一番効果的。
朝から羊やら牛食べるのは現実的じゃないかもしれないから
サプリメントで摂取も可だと思う。
DHCとかでもサプリ出てるから、試してみてもいいかも。

と、後ろで給食の献立考える人が申しております。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 14:33:58

羊を買うのは一人ぐらしで仕事遅いと難しいなぁ。

サプリメントで摂るってのはカルニチンのこと言ってるの？

155 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 14:38:35

うん、カルニチンのことを言っている。
分かりにくい文章書いちゃってｽﾏｿ

156 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 14:43:18

サプリとか言ってる時点で王道から外れちゃうんじゃないの？

157 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 14:49:09

私は四群点数法をベースにダイエットしてます。
分かりやすいし、私には合っているようなので。
ただ、これを厳密に守ろうとすると、結構窮屈なので、規則ゆるめにしてしまっていますがｗ
（1日の中で守ろうとするのはとても無理なので、1週間のスパンでやっています）

これに毎日のダンベル体操（約10分）＋余裕があれば30分～1時間のウォーキングをプラスし、
4ヶ月で160cm*51.5kg→48kgの3.5kg減になりますた。
目標はあと1キロ。
今日はお菓子をありえない量食べてしまったけれど、
気を取り直して＆リバウンドに気をつけながらもう少しがんがりたいと思います。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 14:51:30

そっか、取るの難しいからってサプリに逃げちゃ駄目だな。
よーし、パパ、カルニチン摂取できそうな食べ物書き足しちゃうぞ！

脂肪燃焼の助けとなるカルニチン、
豚肉なんかでもハツ（心臓）には他の部位より多く含まれてるそうだ。
あと、魚だとカツオ。
これなら、スーパーとかでも売ってると思うけど、どう？

どっちにしてもあまり朝食向きではないか……出直してくるorz

159 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 15:00:03

サプリは外道なのか？
そりゃ食事で全ての栄養素を補給できれば理想だろうけど、現実的に無理な面もあるだろ。
そういった栄養素をサプリで補うのは、王道から外れてないと思うが。
置き換えとかと違って、栄養「補助」食品なんだし。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 15:12:18

バランスよく取ることを意識して、どうしても足りないものをしっかり把握してそれを補う、
という使い方はありかな、と思う。
サプリで取るから大丈夫、という意識に流れたら、その瞬間王道ではなくなる印象。
王「道」だからねー、多少は求道的であってもいいかな、と。

161 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 15:19:11

>>159
このスレの住人なら誰もが邪道っていうんじゃないの？

162 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 15:21:24

>>161
禿同。いわゆるトクホも一歩間違えれば邪道かと。

歴史のある一般の食べ物でバランスとってこそ王道。
ものすごーく難しいんだけどね...orz

163 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 15:33:45

ここは、実現できなくてもいいから理想論を語るスレ？

164 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 15:45:53

理想と現実を把握しつつ、理想に近づくために頑張るスレじゃない？

165 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:00:44

でもここのほとんどの住人はサプリは邪道って思ってるんだろうな。

166 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:06:17

>>161
サプリをよく知らない古い保守的な人は、言うだろうな。
理想は食事で全てだが、足りない物はサプリで補うのが現実的だと思う。
まして、ダイエット時は不足すると思うし。

>>162
歴史って...。
牛とかは日本では１００年足らずだぞ。
添加物や保存料や加工食品などもここ数十年。アミノ酸やプロテインも同様。
おまえ一体なに食うつもり？

167 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:09:29

>>165-166
邪道だから、できるだけ使わないようにしよう、と意識するだけなら
それもいいんじゃない？

邪道だからサプリでは絶対取らない！と決意するのもいいけど、
不足したままの食事をずっと続けるならそれも邪道だしね。

168 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:14:37

>>161 >>165
「サプリは邪道」っていうのが、このスレの方針なのだとしたら、
>>7はいったい何？

169 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:18:24

>>165
私は思ってないですよ。頼り過ぎなきゃいいじゃないの？
宣伝文句に良くあるけど、１日に必要な栄養素を全部摂るって
大変だもん。そんなに食えねーよ。
ほとんど食事しないでサプリ、は邪道と思うけど。
要は食事とのバランスだよね？

170 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:22:28

>>168
方針でなく、住人が邪道だと思ってるんじゃないかっていう事だろ。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:23:23

>>169
禿同。

172 ：168：04/10/09 16:27:08

>>170
んじゃ、「サプリは邪道」だとこのスレの住人の誰もが、もしくは殆どが思っているのなら、
>>7はいったい何？
邪道だと思っているものを、わざわざスレのテンプレにしてるわけ？

173 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:34:23

俺も知りたいよ。

174 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:34:58

>>172
大人の世界の約束事ってもんだ。
運動するために必要ど思ってる人もいるので。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:35:25

とりあえずもちつけ

176 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:36:02

理想と現実って事だろ。

177 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:37:57

サプリを使わず適切な食事＞サプリを使って適切な食事＞＞（壁）＞＞サプリを使わず不適切な食事

これでいいんだろw

178 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:38:42

いつからサプリは邪道になったの？
いやまじで教えてくれ

179 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:39:33

サプリが王道なら置き換えダイエットも王道

180 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:40:29

ＳＡＶＡＳとマイクロがどう違うっていうんだよ、なー(ry

181 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:41:59

>>177
いいんじゃねえの

>>179
なにその極論

182 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:43:37

>>181
SAVASとMDは同じような成分なんだけど、
SAVASなら王道で、MDは邪道ってことでOK？

183 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:48:07

ねえ、どうなの？>>181さん。
ハッキリした考えお持ちのようだから、答えてくださらない？

184 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:50:38

>>182
>SAVASなら王道で、MDは邪道ってことでOK？
ＯＫ。このスレではそう決まってる。サプリもＯＫ。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:52:55

>>183
サプリ…メインは食事で、それを補助するものなんでギリギリ王道内
置き換え…食事以外のものをメインにしているんで外道

ただの俺の考えだから、スレ全体の意見として言うつもりはない。
>>179 >>183の考えも聞かせてもらいたいが。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:53:07

安心しました。
これでSAVASもサプリも安心して飲めます。

187 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:53:55

>>148
バランスさえそこそこ取れていれば、個人の好みでいいと思うのですが。
私の言う所の王道は、ずーと続けろって事ですかね。

ここの常識は判りませんが、私の場合。材料によりますが、だいたい1700kcalです。
　たまご１個：100kcal
　牛乳（ヨーグルト）２００ｃｃ：100kcal
　ごはん（穀類）×３：ごはん160g×３で720
　野菜120g×３もしくは180×２：100kcalあまり気にしないでたくさん取る
　豆（納豆、豆腐など）：80kcal
　魚が主で肉等：400kcal
　くだもの：ビタミンサプリで補う。たまに食う。
計算上1500ですが、どれかオーバーするので1700ぐらいになります。

私の場合は、いかにも油って物は避けていますが、それ以外は特に制限してません。
ごく普通の食生活です。普通と違うのは比較的バランスが取れているぐらいです。
運動はあまりしない方です。主に筋トレ。BMI20で体脂肪率11%をキープしてます。

私の場合は、ダイエット時＝ダイエット終了後なのでリバウンドはありえないと思ってます。
（年取って基礎代謝が落ちれば、違ってきますが）

別に痩せる方法の食事＆運動は、あれが良いとかダメじゃなくて、ずーと続けられるような物を、個人の好みで選択するのが良いと思う。
（段階的に変えられる人は、それでもいいと思う。）
ダイエット時とダイエット終了後を分けて考えるとリバウンドします。
ダイエット時とダイエット終了後の差が激しいほど、リバウンドのスピードもアップします。

188 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:55:49

使い方の問題じゃないの？

スポーツの効果を高めるサプリもあれば、食事を補うサプリもあるし。
置き換えは、食事のかわりに置き換え食を取ってカロリーを減らすという思想だから、
あくまで食事の「補助」としてのサプリとは使い方の意識が違うよ。
まず三食取るのが基本、適度な運動を取るのが基本、というのがこのスレでしょ。

189 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:57:20

>>188
食事を少なめにして置き換え食もとれば大丈夫ですか？

190 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:57:44

156の一言で議論を巻き起こしてるな・・・
個人的にはビタミンとかのサプリは邪道じゃないと思うけどね。
カロリーカットとかはこのスレ的には違うと思う。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 16:59:53

>>189
個人的には、どうしても食事が取れない時の緊急避難食としてはありだと思う。
ある程度の栄養バランスが考えられているものだから。
それを続けて痩せよう、と思うなら、このスレ的には違うんじゃない？と思う。

192 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:00:26

>>190
置き換えのにもそんな成分は入ってないので、その前提で良いかと。
ビタミン・ミネラルまでならＯＫなのか、たんぱく質も含めてＯＫなのか、どちらもダメなのか、ですね。

193 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:02:04

>>191
どちらにしても運動はするとして、食事少なめ＋置き換えだと邪道で、
食事少なめ＋プロテインだと王道、という解釈で良いですね？

194 ：167：04/10/09 17:02:56

デブの人はいきなり、ずーと続けようと言うのは無理があるので段階的が良いよ。
例えば、夜は２１時までには必ず食うとかマック禁止とかだけでも効果ある。
１つ１つ改善していくのが、挫折しないコツ、そのうちダイエットも楽しくなりますから。
（別にマックが太るわけでは無いのですが、私はそうしたから。(^_^;)）

195 ：194：04/10/09 17:04:38

187でした。167は間違い。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:10:31

>>193
いつまでも屁理屈こねてんじゃねーよﾊﾞｶ
てめーはどっちにしろ邪道だろ

197 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:18:46

>>187さん位のカロリーで良ければ必要な栄養素は一通り採れますね。
1200kcal位に抑えようとするとサプリを使わないと無理ですね。

198 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:25:58

MDだって栄養バランスは結構いいんだぞ
適正カロリーないでおやつとして摂取するならいいと思うんだが

199 ：153：04/10/09 17:26:26

元はと言えば自分がサプリで摂っても可とか言っちゃったからだな、ｽﾏｿ。

ダイエットに有効とされている成分は、手軽に手に入らないものがあったり、
調理に手間暇かけないときちんと身体に吸収されなかったりするものもあるから、
どうしても今すぐに効果を！　と切羽詰まってるときには、栄養補助的な意味での
サプリメントもありかな、と思っていたんだ。
ゆっくりと、長い目で……それこそ、五年とかそのくらいの期間をかけて痩せていこう、
というのなら、生活習慣の改善、体質の改善を目指せば、
サプリメントなんか使わなくても、ダイエットは不可能ではないと思う。
でも、仕事してたり、子育てで忙しかったりする人には、
正直かなりしんどいのではないのかなぁ、とも思うわけで……。

色々考えたんだけど、ちっとも答えが出ない罠。
とりあえず、薬味にニンニクたっぷりのカツオの叩き作ったから、
皆さんで食べてください。
('A`)ノ θθθθθθθθθθ　

200 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:28:48

アスリートがコンディション作りに使用しても違和感ないサプリなら、王道を逸れてるとは思えないがな

201 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:31:05

なんか>>193の同一人物？が１～２人ぐらいが屁理屈こねてるだけで、あとはサプリ肯定派だね
なんでも、そうだが限度を超えなきゃ良いと思うが

1200kcalだと>>187から、ごはん、魚+肉、牛乳を少し削って、サプリはカルシウム＋鉄＋コラーゲンって感じか

202 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:34:05

>>198
そこは否定されてないと思うが。

203 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:39:39

>>199
いただきますー( ´∀｀)ノθ

204 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:53:31

マズー(*_*)

205 ：193：04/10/09 17:55:08

>>201
サプリはもちろん賛成派ですが？
このスレ的に、どこまでなら良くて、どこからはダメなのか知りたかったんです。
とりあえず置き換えに手を出さなければいいみたいですね。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 17:58:47

>>205
それは違うでしょ。
サプリにしても置き換えにしても、食事で取るという基本を最大限考慮せずに
それでまかなうことをよしとしてしまうのが、駄目なんだと思うよ。
使う人の意識と努力の問題。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 18:04:31

サプリ飲んでるけど、サプリ先進国のアメリカ等の不健康さを考えると...うーん(-_-;)
サプリが手放せなくなったら、おしまいってか

>>205
スレは関係ないと思うが、要はおまえが如何するかが重要

208 ：148：04/10/09 18:32:52

すみません。荒らしの元です。m(__)m
なんかとんでもない事になってしまって。
重ねてお詫びします。

209 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 18:36:04

>>208
気にすることはないと思うが。
てか議論にはなったが、荒れてはいないかと。

210 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 18:47:10

タンパク質不足の為おやつにスリムファースト摂るのは邪道？
もちろん１日の総摂取カロリーの事考えて。

211 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 19:08:36

そこまで栄養かんがえるのならおやつなしでキチンと３食摂ったほうが
いいとおもうんだが。

212 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 19:09:11

>>210
邪道、邪道と何が言いたい。
そんなに自分がやっていることに自信が無いのか？

213 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 19:21:34

>>210

>>206

214 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 19:29:01

>>211
体のメカニズムからすると、３食を少しずつ減らして、代わりに間食したほうが良い場合もある。

215 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 20:18:58

>>212
たとえ話だろ。

216 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 20:36:49

>>214
良い場合っていうか、その方が効果は高い。

217 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 20:40:15

>>210
蛋白質を考えるんなら、それこそプロテインのほうが安く付いて栄養価が高いんでない？

218 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 21:06:23

自分は医者でサプリメント勧めらたYO。
食事だけで全ての栄養を取れるのが一番望ましいけど、野菜の栄養素も
量産主義の今の野菜と昔のじゃ栄養素が1/3ぐらい減ってるらしく、
現状ではそれは非常に難しいらしい、とういことで。
そういうこときちんと指導しない国に責任がある（他インチキダイエットの流行とか）と
まで話題が及びましたが。

でもまあ３度の食事できっちり取れるて人はいいんじゃないでしょうか。
なるべく頑張ってるけど平日忙しくてきちんと食事なんかしてらんないとか
いうときはやっぱり頼らざるを得ないと思う。
人それぞれの生活習慣というものがあるしね。

>>217
横やりですが、一応スリファにもタンパク質強化されてる種類のものがあるんでそれのことかと。

219 ：217：04/10/09 22:12:30

>>218
だから、蛋白質１ｇ当たりの価格の事を言ってます。

220 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 23:25:03

もーいーじゃんー
みんなそれぞれの王道ダイエット
サプリが邪道？王道？そんなことより運動しろよ

221 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 01:08:49

運動が邪道になることもあるのだが…と釣られてみるw

222 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 02:00:39

サプリメントに頼りすぎ
運動やりすぎ
食事とりすぎ
と極端に偏るのがダメなんだって。
バランスが大事なんだってば。

223 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 02:05:06

>>214
>>211
これも、いろいろ考え方があって、間食すると体が適応してエネルギーを貯め込みにくくする
という順応・神経学的な見方、逆におなかが減っている時間が短いと血糖値が常にある程度高い状態になり
結果として脂肪形成の方へ化学平衡が移動するという代謝・生化学的な見方など。
データや実験の結果は、各分野の学者（や著作者）によって好都合な理論付けがなされる。

ただ、俺らにとって大切なのは結果なので、自分がやって調子の良いものを選ぶしかない。
無駄な努力をしないために理論に逃げるのではなく、努力を無駄にしないために理論や知識を使う。
それが、結局はこのスレの言う王道だと思うね。
自分の中に入るカロリーや栄養、運動（生活）によって使用されるカロリーと栄養、それを出来るだけ
把握することが大切（できれば数値化して）。だから、結果としてMDによる代替食と同様の栄養分を
とっていたり、特別な運動をしなくても同じ減量になっても、そこが論点にはならない。
王道ダイエットでは、何故そうなったかという理由を自分で把握してるというのが最大の強みだから。

将来怪我をしてあまり運動できなくなっても、昇進して断れない接待が増えても、
入る分と出る分を自分でコントロールして体調維持できるような、ライフスタイルが王道ダイエット。
かな～？

224 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 02:08:58

サプリはあくまで補助ですよ。
後プロテイン摂り出したらもうダイエットではなくて
トレーニング系の板に移住したほうがいい
でも女性ならここでいいとも思う
大体はまったらハードゲイナーになる人多いよね
漏れもそうだけど（高校のときから体脂肪14％以上超えたことない
最小は５％）

225 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 03:02:02

でもぶっちゃけ、タンパク質は必要だけど、鶏のササミなんてﾏﾝﾄﾞｸｾｪ
みたいなのもあるから、プロテイン使えると便利なんだけどねぇ。

そして、置き換えは自分的なプライドが許さない、みたいな。

226 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 03:03:12

今の体脂肪率が12%で
あと１ヶ月くらいまで9%まで落としたいです｡
高タンパク質の食事を心がけて１日の摂取カロリーは1500キロカロリーくらいに押さえ
四十分のジョギングを２日に一回やれば
目標を達成できる可能性は高いでしょうか?
ちなみに男で身長168
体重は55キロで基礎代謝は1400くらいです｡

227 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 03:08:56

9%は不明だけど10%にはできる気がする。
体脂肪率を基準にするなら、高蛋白っていうより低脂肪だと思うよ。

228 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 07:08:59

225
うお！ほぼ同じ！

229 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 07:41:34

>>226
それにハードな筋トレプラスすればいけると思う

230 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 08:45:11

一日一丁豆腐を食べるのは食べすぎですかね

231 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 08:58:30

1日トータルで、たんぱく質やカロリーがオーバーしなかったらOKじゃない？

232 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 18:32:48

ｵﾏｴﾗ、オチされてんじゃん。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088091542/l50

233 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 22:55:49

ドッチでもいい事で必死になっていたからな

234 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 23:17:52

インターネッツで世界中で見られてますから
どこかでヲチくらいされてるでしょう。

235 ：スリムななし(仮)さん：04/10/10 23:28:49

ヲチ対象にそれを暴露して喜ぶのは、厨の証

236 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 15:39:49

ここって男性おｋですか？　もし×だったら無視してください
相談なのですが

1988年生まれ　身長172ｃｍ　体重60～62ｋｇ　体脂肪率12～13％
陸上部長距離のため　一週間のうち6日間は15km程のjog　たまに1km全力を4本とか

相談というのはタイムがなかなかあがらなく、監督に太りすぎと指摘されたため
とりあえず56kg(最終目標は54kg）を目標にがんばってるのですがなかなか痩せません
もちろん、間食はまったくなしで飲料も水、お茶　大会のときだけｽﾎﾟｰﾂ飲料です
先週の土日にサウナで　8分(5分休憩）5分(3分休憩）を4ｾｯﾄ繰り返し58．5kgになったんですが
すぐに戻ってしまいました･･･

続けていればきっと痩せますか？　駅伝で皆の足引っ張りたくないんです

237 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 15:52:10

>>236
ここは美容板だから、スポーツの為の肉体を造りたいのなら別板で相談したほうがいいかも。
普通の人だったら、なんら問題ない体重・体脂肪率だと思うし。

指摘できる範囲で指摘すると、サウナに入っても汗で水分が抜けるだけだから、
それで体重が減っても意味無いよ。水飲めば元に戻るんだから。
それと、間食しないってのはもちろんOK。あとは食事を見直してみては？
いくら運動でカロリー消費しても、それを超えるカロリーを三食で採ってたら無意味だからね。

238 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 15:57:23

>>237さん
早いレスありがとうございます！
たしかに美容板むけではなかったといまさらながら思いました

スポーツ向けのダイエット板みたいなところを探しにいってきます

239 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 17:19:50

>>236
>陸上部長距離のため　一週間のうち6日間は15km程のjog　たまに1km全力を4本とか
当たり前だけど、運動量あるよね
陸上部と比較しても仕方ないけど、週3,4日1時間程度の有酸素、週2の筋トレなんか
この男の子の2日分いくかいかないかって感じがする

スポーツ選手になると、選手の1日分＝普通の人の1週間分らしい
まだまだ甘ちゃんだ～と思って、モチあげてダイエットしよ
長文＆ｽﾚ違いｽﾏｿ

240 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 20:36:03

>>236
おまい、マルチポストしすぎ
荒らしみたい

241 ：リバウンド暦あり ◆f77TxUMePE ：04/10/12 01:16:38

現在ダイエットして２０日。
なんとか５ｋｇ減量突破最終目標残り１０ｋｇ減。
なんか、最近腰が痛くなってきたし。
お菓子が食べたくてしょうがない。
なにか、お勧めのガマン方法ってありますか?

242 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 01:21:10

>>241
死ぬほど食え
そして、物凄く後悔しろ

243 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 02:00:50

＞241
食べて運動、といいたいところだけど、腰痛めてるのか。
なら低カロリーのお菓子を食べるか、沢山水を飲んでお腹を
ふくらせてから少しだけお菓子を食べるとか…。

私は一日の摂取カロリーを守るかわりにお菓子は食べる。
内容はあっさりしたものや美容によさげなものをチョイスしてる。
ごくごくたまにケーキも食べるけど、それは1食ということにする。

244 ：リバウンド暦あり ◆f77TxUMePE ：04/10/12 02:21:55

とりあえず、今やってる事です。
朝、普通食
昼、小食
夜、スープのみ
夜、軽めの運動（ジョギング）もしくはきつめの運動（球技）
水は一日２リットル。
お菓子は昨日遂にチロルチョコを一個たべたしまい、鬱中。。。
>>242
それ前回して物凄く後悔してます。その時は８kg減量して１０kgリバウンド。
>>243
ケーキ、クッキー、チョコレートどれも大好きです。
てか、人生の楽しみは食べることか寝ること。この間は本当に幸せだった。orz
どうしても、ガマンできなくなったらこんにゃくゼリーでも買おうかな。

245 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 02:23:18

ageてしまった。orz
スマヌ。。。
寝ます。

246 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 02:25:51

>>241
ノンカロリーの物か野菜かキムチ等を無理やり、
これは好きなお菓子なんだ！これは好きなお菓子なんだ！これは好きなお菓子なんだ！
これは好きなお菓子なんだ！これは好きなお菓子なんだ！これは好きなお菓子なんだ！
これは好きなお菓子なんだ！これは好きなお菓子なんだ！これは好きなお菓子なんだ！
と何回も呟いて食え
そのうち、ヘルシーで好きなお菓子の代わりが見つかるかも

247 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 06:46:19

>>244
食欲が暴走してる時点で、何かが間違ってる。
だが、他人には分かりようがない。

推測だけど、まぁ食事のアンバランスさは置いておいて
（経験上、超デブなら有りの範囲だ）
夜の運動をウォーキングに変えてみれば？
体調を整えるくらいの気持ちでゆっくり1時間くらい。
多分、いま痩せていっているのは運動のせいじゃないから無問題。
運動に充足感を求めるなら、食事を見直せとしか....

248 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 09:18:52

筋トレ限界までやれと言われてやってみたら、翌日になっても腕が上がらない・・・orz

249 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 09:43:53

>>248
それを繰り返すと回復も早くなり慣れてくる
そのうち筋肉痛とかないと物足りなくなる。
継続できるかに鍵がかかってる。その鍵を開けるのは
自分自身しかない。
翌日は筋肉痛になったかな？ただ力が入らないだけなら
2日後3日後が痛いかもね・・・

250 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 10:25:30

>>241
セックスかオナニーしろ
お菓子ぐらいの食欲なら無くなるぞ

251 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 10:43:38

>>250
過食衝動は落ち着くけれど、健康的な食欲のほうが…。

252 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 12:42:15

>>248
普通そんなもんだろ？
翌日の間に筋肉痛のピーク。
その次の日にほぼ和らぐ。
この２日間は別の筋肉をトレーニング。
３日で全身を一通りまわす典型的３分割が今のﾓﾚにはピッタリ。
上級者は１週間かけて全身１回りぐらいらしいね。

253 ：248：04/10/12 13:03:35

>>249　>>252
そんなもんなんですか。ここまでえぐい筋肉痛は初めてなもので・・・打鍵ですら妙に張るｗ
ちなみに三日ローテって上半身→腰→下半身ってな感じでしょうか？

254 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 15:27:20

王道で1年かけて14ｋｇ痩せ、現在維持期数ヶ月目なのですが
『痩せなきゃ！』って頑張ってた頃よりも、モチを保ち続けるのは
なかなか困難ですね。（食事は普通量、運動は継続中）
目標がないからか・・・？
取り敢えず、毎朝の体重測定は義務化してますが。

255 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 01:01:48

>>254
禿同ですね。
自分の場合は3ヶ月間、細心の注意を払っていたらさらに1割減ってしまい、
その後全く注意しなくなったら3ヶ月で1割戻しました。

今は少しだけ注意するようにして、最軽量の状態を取り戻しましたが、
最近は食費のコストダウンに努めています。
体重は増減させず、費用を浮かせようという目標になるので、
体重に関しても、少しは励みになりますね。

256 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 04:31:28

>>254
維持が困難？王道なのに？
体重は、生活習慣（食事、運動など）で決まる。
ならば、減量期間の生活習慣＝維持期間の生活習慣にすれば絶対維持できる。
自分の理想体重にあわせた調整は必要。
また＝になるように、精神的にも体力的にも金銭的にも、無理はしない。
リバウンドは、挫折もしくは減量期間と維持期間の生活習慣に差がある時発生する。
差が激しいほどリバも激しい。

個人的には、王道とは方法はいろいろ、でもずーと継続すると思ってます。
私は、普通の食事に運動で減量したので、特に意識しなくても習慣化できました。
なので、リバはあり得ないと思ってます。
（歳とって基礎代謝が落ちれば別ですが、何とかなるでしょう。）

257 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 04:40:23

>>256
医療保険も高くなるのであなたの考えは
いいと思います。
精神的にもかわってない？
自分も精神を鍛えるのは肉体からって思ってるので

258 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 04:46:50

＞精神的にもかわってない？
？
無理はしないと言うことです。

259 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 05:00:49

結構無理はしない
楽をしないってのを
維持するのは精神的に強いと思いますが
バランス感覚が色々な意味でいいのですね

260 ：254：04/10/13 10:22:30

レス有難うございます。
食事に関しては、殆どストレスはありません。
バランスの取れた食事の心がけは、王道始めてから料理の楽しさにも
一層開眼できましたし、食べたい時にはケーキ等も我慢せず頂いているので。
ただ、運動に関しては根がズボラなもので、面倒臭いなあ～と思う時も多々あり。

今のところ体重の増減もなく、運動も続いているのですが
ある日突然…になったら怖いなあ～と。
まあ、それ以上に以前の自分に戻る方が恐怖は勝っているので
大丈夫だとは思うのですがw

261 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 23:01:58

恐怖ね～～～ダメだこりゃ

262 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 23:04:34

>>253
脚全般→胸・肩・上腕三頭筋→背中・上腕二頭筋

263 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 05:00:52

256=261だろう？ちょっとｷﾓいよｷﾐ。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 10:14:19

筋トレの強度はどの位が最適なのでしょうか？
ちょっときつめの重さでゆっくりやる？
楽目の重さで連続で何度もやる？

265 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 12:26:58

>>264
スロートレーニングって知ってる？
１０回目安の負荷でゆっくりやるやり方
この時にゆっくりやると成長ホルモンがでる。
１２３４でおろして５６７８９１０ぐらいでもどす。
競技しないかぎりこのスロトレで十分（まあ昔から
レジスタンストレーニングってやり方であったんだけどね）
これにサーキットトレもどきでいろいろ組み合わせれば
いいんじゃね？
だからダイエットや初心者とか維持者にはスロトレお勧め
セット数はお好きなように

266 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 17:53:11

筋トレの為にＥＭＳ使うのは邪道？王道？
ゼナドリン飲んでから有酸素運動するのは邪道？王道？
この辺の定義が未だに解りません。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 18:27:57

「マフェトン法」でぐぐってみたら2chのスレばっかりヒットしてﾜﾗﾀ

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%9E%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%88%E3%83%B3%E6%B3%95&lr=

268 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 18:58:15

高1で運動部所属です｡毎日部活やってるし自主ﾄﾚでﾗﾝﾆﾝｸﾞ､筋ﾄﾚもするから食べる量が普通ならきっと痩せるのに､食欲がﾔﾊﾞｲんです｡特に夕飯!!ﾒｯﾁｬ食べます↓食い意地張ってるんでしょうか…どうしたら食欲が抑えられますか?小食になりたい(つД`;)

269 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 21:02:15

それだけ運動してりゃ食って当たり前。
とりあえず栄養バランスを注意してればいいのでは？
まぁ、微妙に白色脂肪細胞が増殖する時期だけどｷﾆｽﾝﾅ

270 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 21:22:12

>>269さんﾚｽありがとうございます!!運動した以上に食べてる気がするんですよね…間食全然しないけど朝昼晩の御飯をｲｯﾊﾟｲ食べちゃう(つД`;)胃がﾃﾞｶくなったのかな↓小食になりたいのに!!あと､白色脂肪細胞って何ですか？

271 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 21:38:50

ぐぐれよ

272 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 21:39:17

>>270
とりあえずググレ
ついでに褐色脂肪細胞も調べれ

273 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 21:41:21

>>270
要は体中についてる脂肪のこと。
思春期にドカ食いするとこの細胞の数がどんどん増殖する
これは食べた脂肪や炭水化物を体にストックする容器みたいなモノで
多くなるとどんどん溜め込む(デブりまくる)体質になってしまうというワケだ。
そして一度増えた白色脂肪細胞の数は一生ほとんど減ることはないらしい
まぁ、減ると書いてあるサイトもあったけど。

274 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 22:15:56

ボーカリストとしてがんばるためにダイエットを始めたいと思います
お腹の肉がすごいんです。横のほうにもついています。
どのような運動をしていけば効果的でしょうか？お腹に力をいれやすく
なりたいので。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 00:20:00

>>274
大リーグ養成ギブスなんかいいんじゃない。

276 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 00:48:24

>>274
歌の練習をちゃんとすれば、腹の肉なんて消えると思うんですが。

277 ：２７４：04/10/15 01:40:59

よく見ると歌うとき使う腹のあたりはあまりついていないんです
でも横とかが・・・

278 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 09:30:09

ジムに通え！

279 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 10:09:46

腰周りの肉は水中ウォーキングで腰をひねりながら
大股で歩く（ツイスト）のが効くよ　あとは風呂でマッサージかな

280 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 10:47:35

ばるせろーなーとか歌うなら腰周りつきまくりでもおｋ

281 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 17:19:22

>>270
> >>269さんﾚｽありがとうございます!!運動した以上に食べてる気がするんですよね…間食全然しないけど朝昼晩の御飯をｲｯﾊﾟｲ食べちゃう(つД`;)胃がﾃﾞｶくなったのかな↓小食になりたいのに!!あと､白色脂肪細胞って何ですか？

多分、運動した以上に食ってるな、自覚症状があるなら。
でもまあ、部活続けてるうちは実際の問題はないだろうね。
俺は引退した後も、食習慣が元に戻らなかったから、何年か経って完全なるデプになった。
そん時は、まず茶碗を小さくして、カレーとか食い過ぎないようにスプーンを
小さくすることから始めた。

とりあえず、1,2週間の食事のカロリーや体重、体脂肪の変化を計ってみるしかないね。
それに、問題なくても、ご飯ドカ食いより良い栄養の取り方がある筈だし、
筋肉つけたり、体調を整えたりね。

282 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 19:26:43

>>280
それはモンセラ・キャバリエ（だっけ？）か？

283 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 23:37:39

運動前におなかがすいてしかたないときは、何か（サプリメントや栄養ゼリーのようなもの）胃に入れたほうが運動効率がよくなるのでしょうか。
我慢して気分が悪くなったことも有りますが、kcalも気になるし・・・・・
水分は取るようにしています。

284 ：スリムななし(仮)さん：04/10/15 23:48:28

くだらない質問スレでみたな・・・
>>283
くだらないに集約されてたと思うけど・・・

285 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 02:32:19

＞＞２８３
マルチやめろ市ね

286 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 13:29:48

テンプレにある基礎代謝量計算機
XPSP2のＩＥだと動かないよ

287 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 13:33:25

動くけど？

288 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 13:56:51

筋肉1kgの基礎代謝量っていくらかきまってるんですか？

289 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 14:45:02

>>288
筋肉が1ｋｇ減ると20～30kcal減るとは聞いたことある

290 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 15:15:08

女ですが、基礎代謝1250ぐらいで、筋肉量は40KGぐらいです。
160/55体脂肪率24.5ぐらい

基礎代謝/筋肉量
３０KCAL/KGみたいですね、、、大体

291 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 19:11:21

>>286
ポップアップ抑制をきれ

292 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 22:18:46

今まで体動かすの大嫌いだったけど
体がマジやばかったので奮起してダイエット始めて３ヶ月。
やり始めは筋トレ＆食事制限だったがこれじゃイカンと思い
先月下旬からトレセンへ。
当初はウォーク＆バイク＆筋トレやるのが精一杯で
ジョグなんてできる訳ないと思っていたが
今ではジョグも１５分程度までできるようになった。
いや、ホントに体動かしてるのが楽しい。
体動かした後の爽快感。マジたまんねーなって感じです。
体調いい時は２時間みっちり運動してます。

ただ、これから心配なのが寒さ対策。
王道的にみて寒さ対策等はした方がいいのでしょうか？
素人考えでは寒いと代謝悪くなるような気がするのですが。
当方北国に住んでいます。

293 ：スリムななし(仮)さん：04/10/16 22:35:23

マジレスすると寒いほうが体温維持するために代謝量は多くなるのだ。

生物学的にいうとクマにせよトラにせよ寒いところに住む亜種ほど体が
大きくなる。なぜなら、小さい＝容積に比べて表面積が大きい、ほど
代謝効率が悪くなるから。よって代謝効率をよくするため大型化するのだ。
人間でも北欧系は南欧系にくらべて明らかに大きいでそ？

寒いからといって厚着すると意味ないよーな気がする。
風邪ひいても知らないけど。

294 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 03:11:31

>>292
数字で見れば、現代の生活してる限り代謝量はそんなに変わらんと思う。
ただ、冬の食生活は結構カロリー多いものがあるかもね。
鍋とか栄養があるけど、一緒にご飯バクバク食っちゃったり。
あと、厚着するときに通気性が悪いと汗が出まくるね。
それが冷えると一気に寒くなるし。良い物を使えば
スノボとか用のアンダーシャツ1枚にウィンドブレーカーとかで
十分防寒になるけどね（値段結構するけど）。
最近行ってないから分からんけど、ユニクロとかに安くあるかも。
（夏は速乾シャツとかあったような希ガス）

あー、でも北国は北国でも東北あたりだと部屋の中も寒いからな
北海道まで行くと気密性高い中でガンガン暖房たいてTシャツとかだし。
普段の防寒は、温かさ重視かな～。

295 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 09:49:57

仕事で3週間ｼﾞﾑに行けなくてしかもｽﾄﾚｽで
食いまくってたから再開するとき体重計のるのすごく怖かった。
でも勇気を出して乗ってみたら増えてなかった。
これって運動してるから太りにくくなってたってことか
それとも運動してもたいして変わらんってことか。

296 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 12:13:33

>>295
体重変わってないことに安心してたら、後が恐いですぜ。
それ、完全なリバウンドの兆候だから。
筋肉減ってる、脂肪増えてる。だから体重は変わらない。
３週間もあれば、きっちり身体には脂肪ついてるよ。ご愁傷様です。

297 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 15:30:47

頑張って１年かけて２６ｋｇ減らしたのに
毎日7kmのウォーキング、１０階までの階段駆け上がり
頑張って続けてたのに

ｱﾀﾏの中に爆弾が発見されました（いわゆる脳動脈瘤）
手術のため２０日間入院ｹﾃｰｲ
必死で維持してきた筋肉、どれだけ衰えることか・・・・・
ｳｱｱｱｱﾝ！

298 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 15:40:01

良かったじゃん20日で済んで。
最悪二度と筋肉使う機会も無かったかもしんないんだから。

299 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 15:55:23

>１０階までの階段駆け上がり
これが良くなかったんじゃ？
昇りきったとき、どのくらいの心拍数でした？
ダイエットなどの低血糖状態で、強度の高い運動を連続して行うと、循環器系の病気を引き起こすよ

300 ：２９２：04/10/17 15:58:55

>>293 >>294
情報ありがとうございました。
今まで通り続けていきたいと思います。
ご飯は茶碗半分程度にしておかずの種類をたくさん・量は少しで頑張っています。

301 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 16:07:48

>298,299
レスありがとう。
そうですよね、命あっての物種・・・・動揺しちまっただよ。
階段駆け上がりは朝食後１時間の時点でやってて（勤務先ビル）
おなかすいた状態ではないので大丈夫かと思ってました。
脳動脈瘤は先天性な素質による血管の奇形なんで、
ﾀﾞｲｴｯﾄどころの話じゃないとハラくくって手術してきます。

302 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 16:51:16

うちの家族も脳動脈瘤の手術したけど
今はとっても元気だよ。
病院食は栄養も考えられてるし
多少、リハビリの時間もあるだろうし
ダイエットのことはとりあえず置いといて
安心して手術してきてください。
蛇足ですがその時もやはり家族が原因を知りたくて
担当医などに聞いてみたところ
脳動脈瘤は先天性のもので
持っていても気づかず生活して
そのまま何事もなく寿命を全うする人も
大勢いると聞きました。
逆を言えば取ってしまえば
一生出来ることはないので安心だそうです。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 17:06:32

>>301
元気で帰ってこいよ！待ってるぞ

304 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 19:28:13

303に同じく！
ゆっくり養生するんだよ～。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 19:57:35

そうだよ！まずは体先に治しチャイナ！
>298も
>最悪二度と筋肉使う機会も無かったかもしんないんだから。
って言ってるようにさ、手術が終われば筋肉も思い通りに
使えるようになるんだから！がんばれな！

306 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 20:07:12

297です。302-305の皆様ありがとう！
早くｸﾘｯﾌﾟ止めてまた頑張ります。
まだBMI２２まですら到達してないんで。
ベッド生活で多少リバってもくじけず、またここに戻ってきます。

307 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 21:58:07

低カロリーでビタミンB群が豊富なものってなんですか？

バランスよく食べてるつもりなんだけど、
最近寝てるとき足がつります。
ビタミンBが不足してるとなるってきいたので……

308 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 00:41:57

サプリメントではダメ？

309 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 01:01:55

カロリーにこだわるならサプリメントでもいいと思うよ。
サプリはイヤ！てなら勧めないが。
http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/eiyouso/vita_b.htm
ここ見る限り…カロリー低めなのは納豆とか？

310 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 01:17:00

それでは全然役に立たないんだよ。
よく問題になるのはビタミンB1なので。

311 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 01:32:40

足がつる女です。

実はビタミンB群のサプリは取り入れてるんですが、
どうも最近足がつってしまい。
「足りないのかなー」「食物でとるべきかな」
と思いまして質問しました。

ちなみに食べてるものは、今日だと
【朝】ミューズリー、バナナ、青汁
【昼】なべ風のもの（豆腐、ごぼう、しいたけ、舞茸）、五穀ご飯、ヒジキ五目煮、ささ身をおろしポン酢で
【夜】カロリーメイト2本、ホットミルク

こんな感じです。
そんなメチャにバランス悪くないつもりなんですが……
B1は何でとれるんですかねぇ？？
それとも別の理由で足つるのか（欝）

312 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 01:38:30

あ、すみません教えていただいたサイトに書いてありましたね＞B1
豚肉食います。

313 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 01:48:07

>>311
ストレッチして筋のばせば。

314 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 09:25:31

俺もＢ1が一番ムズい
食物繊維もムズい
後は勝手に摂取できてる

315 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 10:31:50

自分に足りないものがわかってるんならそれこそサプリでいいと思うんだけどね。

スパスパのビタミンB１摂取法
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/10/1014/1014.html

やっぱり豚肉だね

316 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 12:28:47

>>311
肝臓が悪くても足がつる

317 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 12:30:37

水分不足でもつるよね
あと炭水化物に塩分も

318 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 12:40:24

ﾀﾞｲｴｯﾄの為、筋ﾄﾚ始めて１ヶ月。
腹筋や、大殿筋など固くなり、鍛えられてる感じがするのですが
なぜか、胃の所だけﾎﾟｺっとでてるんです。
食後だけじゃなくて、いつもなんです。
これって、胃でしょうか？
それとも筋肉？

319 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 12:43:24

warata

320 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 12:47:52

>>318
病院で直に医師に触診をしてもらって教えて貰えば？
ついでに筋肉の見分け方も。
胃と筋肉の差も分からないならここで何を聞いても無駄でしょ。

321 ：318：04/10/18 13:01:28

いやあ、別に胃が痛いとかそんな自覚症状がある訳じゃないので
病院に行くのはちょっと躊躇います。
胃か、筋肉かわからないのは、その部分も他の部分同様に硬いからなんですが・・

322 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 13:09:31

八「親分、てーへんだ、てーへんだ！てーへんだ！！」
平次「どうしたんでぇ八！」
↓
【肥満】体脂肪量を左右する酵素、阪大が動物実験で特定(04/10/18)
http://news16.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1098065181/

323 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 17:40:47

大腸ガンの症状にもあるらしい＞足がつる

324 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 20:59:44

>>296
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
またがんばるよ。レスありがとう。

325 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 21:36:09

>>321
筋肉は力入れたら堅くなり力抜いたら柔らかくなるんだが・・・堅いままなら落ちづらい方の脂肪じゃねぇの？

326 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 00:41:28

>>325
漏れもそう思う
結構アロママッサージとかいいかもね
それとお腹のストレッチ

327 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 01:41:11

腫瘍のしこり？って思ったよ、違うよね・・・

328 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 02:20:38

まあなんにせよ気になるのなら
病院へ>>321
それでなにもなかったらみんなのアドバイスをって
かんじでしょう

329 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 10:17:33

うん。
筋トレ一ヶ月じゃ、ついてる筋肉の量も知れてるよ・・・。

330 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 21:09:23

ダイエットサイト検索してたら「運動で消費されるカロリーは＊時間やって
ケーキ＊個分にしかすぎない。ダイエットの中心は食事のコントロールです」
なんてのがあった。

間違いじゃないんだろうけどすげー短期的な見方だよね。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 21:35:21

>>330
っていうか、両輪だわな
どっちも外せない

332 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:42:48

すまん。教えて下さい。
トレセンで毎日１～２時間位有酸素運動・筋トレしてるのですが、
途中で水分補給等した方がいいのでしょうか？
自分的にはそれほど喉乾いていないのでいつもは終了後に水飲んでいます。
また、水分補給としてはクエン酸とか今流行のものの方がいいのでしょうか？
予算がないのでなるべくお金のかからない方法がいいです。
よろしくお願いします。

333 ：スリムななし(仮)さん：04/10/19 23:49:44

>>332
トレセンの中の人に聞いたら？

334 ：332：04/10/19 23:57:49

>>333
器具の操作説明しかしない（できない）人ばっかです。

335 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:01:16

>>334
自分もわからないで聞いてるのに
人のことを・・・ｗ

336 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:12:40

ｽﾚ違いのような板違いでもあるような

337 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:16:14

>>332
汗をかくなら水分補給は絶対必要。また、シャツが濡れるほどでは
なくとも、体温が上昇すれば当然汗をかいているので注意。

補給する水分は、普通の水でいい。アイソトニック飲料を2～3倍に
薄めたものもお勧め。真水よりは吸収が早い。

338 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:16:58

役に立たない連中ばっかだなｗ
誰か教えてやれよ。
水が一番だよってな。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:21:38

>>332
かく汗の量にもよるけど、15～20分おきに、一口ずつでも飲んでいった方が良いよ。
飲んでから吸収されるまでタイムラグがあるから、のどが乾いてからでは遅い。
また、1～2時間程度の有酸素運動であれば、飲むのは普通の水で十分で、
クエン酸やミネラル等は運動前、または運動後でも全然大丈夫だと思う。
ま、飲み物は好みで良いんじゃないかな。

340 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 00:24:07

>>332
水分補給でぐぐったら出てきたぞ

ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/yougo_57.html

341 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 09:03:43

>>332
飲む量はトレ前後に体重測ってみて、その増減具合で
必要な水の量を割り出すっていうのもある

前後で体重が同じになる量を飲む

342 ：332：04/10/20 10:04:13

>>337-341
大変参考になりました。ありがとうございました。
これから水持ってトレセン行ってきます。

343 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 14:09:11

ダイエットのために30分で５Kｍ走ってチャリ30分こいでｼｮｺ２０分
した後筋トレしてるのを週６でやってる。先日イントラに「毎日
走るからさすがに筋肉ついて足太くなったね」と。痩せるために走ってるの
に太くなったら意味ないYO!

344 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 14:27:51

>>343
まず頭から鍛えたほうがいい
このスレ読み直そう
ダイエットしたいのなら筋トレと有酸素が逆
そりゃ足も太くなる

345 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 15:06:20

>>330
> ダイエットサイト検索してたら「運動で消費されるカロリーは＊時間やって
> ケーキ＊個分にしかすぎない。ダイエットの中心は食事のコントロールです」
> なんてのがあった。
> 間違いじゃないんだろうけどすげー短期的な見方だよね。

間違いじゃないというか、非常に正しいと思うけど....
まず、基本として抑えるべきところだから中心といえば中心だし。
逆に言ったら、運動すれば健康的にダイエットできるっなんてのも
ある意味で短期的な見方とも言えるよね？

運動の質や量って結構個人でコントロールしやすいけど、
現代社会を生きていると、ほんと食事は気を使わんと厳しいよ。

346 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 07:10:18

運動してのダイエットは短期的ではないでしょ。
短絡的の間違いじゃない？

347 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:40:37

筋トレ頑張ってる皆さん、
何kgぐらい筋肉増えてますか？
体重の話みたいに、どれくらいの期間で
どんなトレを主にやって、●kg→▲kgというかんじで
教えてもらえませんか？あ、あと性別も。
経験者の話を聞いて餅ageたいです！
よろしくお願いします！

348 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:47:55

池沼？

349 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 16:57:54

筋肉の重さどうやって量るのか知りたい。

350 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:11:19

タニタのインナースキャンとか、高い体脂肪計だと
一応目安で出るじゃない

351 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 17:11:51

通ってるスポクラが測ってくれる。
あと市とか区がやってる健康センターみたいな所でも
そういうサービス見たことある。
でも私はほとんど増えてないので
恥ずかしくて人様には晒せません。。。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 21:38:56

筋肉量の変化だけなら体脂肪率の変化だけで大まかに解る

353 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 00:29:07

>>352

その大まかな変化というのを教えてくれませんか？
私は増えたり減ったり、ほとんど誤差程度しか
変化がない（タニタ）ので、参考にさせてほしいです。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 00:43:50

筋肉の場合重量というよりやっぱり見た目じゃないか？
おなかが割れてる（軽く線が入る）とか二の腕が引き締まってるとか
ヒップアップとかそういった部分が大事

そしてそういう部分は数字に出てこないし体脂肪率は
体重計と一緒のやつで測っても誤差大きすぎ

あれはあくまで値そのものを見るというよりどう変化したか
グラフを書いて値の流れをみるためのもの

355 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 05:09:46

ダイエットが目的だったら、眠ってる筋肉を再活性化させる程度でも十分な効果があると思うけどね。

356 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 06:50:59

>>347
T179♂大学生で、
開始65→一年後73→更に一年後79→現在82Kg
胸囲は同様に96→105→113→117cm
上腕囲32→36→40→42cm
初年度は上半身、下半身の２分割、週に各３回トレ
２年目は胸肩上腕三頭筋、背中上腕二頭筋、脚の３分割、週に各２回トレ
中でも一番重視してるのは上腕三頭筋（腕をぶっとくしたいので）
次いで広背筋（逆三にしたいが、腹をへこますより背中を広げる方に魅力を感じる）
食事の決めごと
・夕食に豚又は鳥を300ｇ食う
・トレ後にプロティンを摂る

357 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 07:14:15

というかスレ違いだろ

358 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 07:46:30

一応質問に答えてるんだから何とも・・・

359 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 10:20:29

>>354
見た目も大事だし、加えて基礎代謝量の維持（できればアップ）を
心掛けたいなと思う。

>>357
筋肉の維持＆増加というのは王道の柱の一つだから
あながちスレ違いではない気がする。
体重の話は良く目にするけど筋肉の数字上の話は
あまり美容板では見ないので私はありがたいです。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/10/22 12:38:02

しかし…年間４センチも腕って太くできる物なのか。
それも２年も連続で。
俺も、腕は少しだけたくましくしたい。
しかし食事（毎夕食肉３００ｇ？）見ただけでもかなり凄まじそうだな。

361 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 00:10:06

>>360
腕周り４ｃｍかぁ・・・漏れ実際、あとそれぐらいあると、ちょっと自信持っちゃうかな。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 21:41:47

やっぱ運動だ！

363 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 23:10:26

筋トレする　筋トレする　筋トレする　いまから筋トレする
よし！今からするんだ！今だ！さあ！頑張れ！重い腰をあげろ！
よぉぉーーーーーーーーーーっし！！！！！

364 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 00:05:28

麻原を思い出したよ　

365 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 06:30:17

で、筋トレしたのか？

366 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 07:08:50

昨日やった。
筋肉痛だ。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 09:22:57

>>366
でも、やるだけすごい。おめでとう！

368 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 12:55:15

おめでとう？

369 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 19:05:18

昨日腕立てリュックに重し入れてやった。
今日は息をするのも辛かった。

なんとなく間違ってる様な気がした一日だった。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/10/26 23:34:32

３ヶ月くらい食事制限（野菜中心の食生活、間食抜き）で５キロくらい落としました。
その後ジムに入会して有酸素運動＋筋トレを取り入れて１ヶ月です。
食生活はほとんど変えていないのに２キロほど戻ってしまいました。
こんなことってありますか？ちなみに今はＢＭＩだと２０です。
体重は増えたけど、特にここに脂肪がついたとかいう感じはないのです。
短期間で筋肉が２キロも増えるとは考えられませんので、不気味です・・。

371 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 00:07:21

>>370
おめでたです

372 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 00:50:01

>>370-371
ﾜﾛﾀw

373 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 00:59:37

腹減った
キャベツが高いから食えない
南か空腹をごまかす方法無い？

374 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 01:17:41

硬いもの良く噛んで食う

375 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 07:36:26

>>373
寝てしまう
明日の朝食に思いをはせながら・・

376 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 09:58:47

俺は、筋トレの時の負荷をどの位かけたら良いのか良く解らん。
最大筋力の７割とか言われても、最大筋力が解らん。
例えば５回上げて、これ以上は、上がらないと思ったって、
後一回上げたら、１０万円あげると言われたら上がりそうな気がする。

377 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 12:56:10

昨夜久しぶりに筋トレした。前後にストレッチしてゆっくり2時間。
おかげで今朝寝過ごして、ジョギングできなかった・・・orz

今日こそは仕事を終わらせて走りにいくぞ！

378 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 13:12:28

皆様！がんばってください。

短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

379 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 20:01:00

>>376
> 後一回上げたら、１０万円あげると言われたら上がりそうな気がする。
上げます、上げます、私上げますｗ

380 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 21:21:17

>>376
>>379
そこまで手ぇ抜いてると自覚してて、それでも変えない訳ねｗ

381 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 21:48:40

タニタのインナースキャンを使っていますが
体脂肪率の誤差が大きいですよね、あれ。

朝一ではかると低く出るみたいで、21%台とか嘘みたいな数字が
出たりする。最近寒いからだろうか。同じ部屋で入浴後のほうが
2%ぐらい高く出るしﾜｹﾜｶﾗﾝ。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 22:14:46

>>381
まあ、あれは上がっているか下がっているかの推移をみるものだし。
各社の集めて、平均値取りたい

383 ：スリムななし(仮)さん：04/10/27 23:47:09

１日のうちでも時間によって水分量が変わるものなんだから、
朝一と食後と入浴後と就寝前の体脂肪が数％違うのは当たり前でしょ。

毎日決まった時間、例えば朝一で計ったやつの上がり下がりを
比べればいいんじゃないの？

384 ：381：04/10/28 00:01:44

>>383
いや、普通は夕食後3時間ぐらいが一番低く出るってきいてたからさ。
いつもは朝一にはかってるよ。今朝は21.4%。
でもさっき夕食後3時間で入浴後にはかったのに、25.8%。
なんかおかしくない？と思ってさ。

385 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 00:29:07

筋トレ！筋トレ！筋トレするよ！
今日はわりと元気だから沢山やっちゃうよ！だから
ホラ！今だ！それ！立て！立つんだ！筋トレするぞぉぉぉおおーーー！！！！

386 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 00:36:14

>>386
元気だね。私は昨日やったから今日は休むよ。
がんばってね～。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 00:41:30

>>384
入浴後には普通、体内の水分量は減ってるもんじゃないか？
体脂肪率計の数値が高く表示されても不思議はないと思うが。

388 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 00:56:17

筋トレ！筋トレ！筋トレしたよ！！！
>>386ありがとう！ゆっくり休んで！明日もがんばろぉぉぉーー！！！

389 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 07:01:54

>>387
オレはトレ後や入浴後だと低いが…なんかおかしいのかな。

390 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 07:26:04

>>389
水分補給をちゃんとしてるんじゃないか？

391 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 11:22:54

朝イチが高く夕方が一番低いな。＞体脂肪率

同時刻(朝一）でも
タニタので計ると24％なのに
オムロンのカラダスキャンだと21％だ。
3％も違うってどうよ!?たかが３％、でもその３％はデブと普通の分かれ目なんだよー

392 ：389：04/10/28 12:59:00

>>390
いや特に。
朝はしかし、高い。
血の巡りが良くなった方が低く出るようにしか思えんのだが…。

393 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 15:15:40

我は、175cm、67.5～69ぐらいだが、
タニタだと20～24％
オムロン両手両足だと18～20％
オムロンの方が変動が少ない。
まあ小デブですが・・・(;´-`)

394 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 17:29:30

>>393
両手オンリーで高ければ上半身デブ
両足オンリーで高ければ下半身デブ
その平均が両手両足（あくまで目安）

395 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 21:14:20

＞でもその３％はデブと普通の分かれ目なんだよー
誤差なんだから平均値を取ればいいだけだと思うが

396 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:05:47

>>395
いや、そんなぎりぎりでうだうだ言わずに減らせば良いだけでは？

397 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:13:44

皆様！がんばってください。

短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

398 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:42:07

>>397
んで、リバ及び副作用については当方一切関知しません、でつか？

399 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:44:41

筋トレ筋トレ～筋トレするんだ！するったらするんだ！とぅ！！

400 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:46:46

いつもの人だ

401 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:47:49

私は有酸素有酸素～有酸素運動するぞー！がんばるぞー！燃えまくれ脂肪！！

402 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:51:14

>>384
取説を見ろ。食事後と入浴後はダメだと書いてなかったか？
あと、>>383の言う通り決まった時間に測れ。
>>391
取説や付録を見ろ、タニタ24％、オムロン21％でも肥満度は同じぐらいだと思う。
（あくまでも％は推移の物差し。また、メーカーの考え方により違うので、きっちり脂肪の％が出るわけではない。）
ちなみにタニタTFシリーズなら24％は軽肥満、タニタBCシリーズなら22％は軽肥満で、
TFで24％と出る人は、BCで22％とでる。（肥満度的には同じ）
ある意味、世界の医療機関シェアが圧倒的にある某メーカーが、正しかろうが間違っていようが正解になると思う。
>>394
そうとも限らなかったりする。

403 ：スリムななし(仮)さん：04/10/28 23:57:02

>>399
やろうとする気合いは充分伝わったぞ。
後は実行したかどうかだけだなｗ

404 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 00:04:33

何！ちゃんとやってるぞ！！今日は少なめ、明日ｶﾞﾝｶﾞる！
ここに宣言すると重い腰を上げられるんだよー毎度すまんこ！！

405 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 01:09:36

>>402
肥満、標準等の判断とされる体脂肪率は
性別や年齢でも違うみたいですよ

406 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 08:45:50

まあタニタなんてこの板の住人の知識なんかより数倍上の蓄積持ってんだから
ここで聞くより取り説とかHP見た方がいいんでね？

407 ：386：04/10/29 09:35:41

>>404
あ、筋トレの人だ。私も昨日筋トレしたよん。

体脂肪率の話題が花盛りだな。今朝は21.3%だった。
ちなみにタニタ。筋肉量スコアは3。目標は体脂肪率20%以下です。
35歳♀

408 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 09:44:26

夏には20%代まで落ちた体脂肪が、
ここにきて24%を越してしまった。
絶対寒くなってきたせいだ。

ちゃんと自然環境に対応してる自分の体が
嬉しくもあり悲しくもあり

409 ：スリムななし(仮)さん：04/10/29 10:05:29

皆様！がんばってください。

短期減量！食欲御製作用！楽痩せ！

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=aya32

410 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 00:14:05

明日か明後日にはマジで筋トレする。
マジでやる。

411 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 00:17:51

おいおまえら、たまには思いっきり筋トレメニューさらしてみ。
スポ板かウエイト板みたいに細かく。
漏れの餅を上げてみろ！
これは挑戦状である。

…sageるけど。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 00:18:24

今日ﾔﾚ！

413 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 00:19:41

>>411
よし分かった。
>>412
よし分かった。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 00:21:24

>>413
おたく、いいよ、いいノリだ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

415 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 00:59:28

調子に乗って筋トレしすぎた！！
うぉぉお次からはもうちょっと加減ってものを考えよう……！！！orz

416 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 06:48:18

朝昼晩の食事の間隔って何時間あけるのがベスト？

417 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 10:50:02

>>411
昨日はダンベルベンチっぽいの 12.5kg で13回、9回、7回の3セット。超疲れた。

418 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 10:54:36

>>416
一日３食がベストではないがそれでいいのか？

419 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 13:21:17

>>418
何食がベストなんだ？

420 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 14:29:33

3時間おき8食

421 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 14:51:46

>>420
睡眠時間はどうすんのよ。

422 ：413：04/10/30 15:08:20

>>411、412、414
やってきたぞ！一度しか書かねぇぞ！
風邪で寝込んだ後手抜きしてて久々のマジトレだったぞ！
ベンチプレス60kg/10回、85/3、100/1、110/1、120/失敗、100/7、100/4
ダンベルベンチ35/9
デイップ自重/15、自重/11
２Ｈラテラルダンベルカール15/5、20/10、25/6＋20/5
ハンギングレグレイズ25、25
クランチ20、20
うー、死んだ・・・・

423 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:09:14

>>421
禿胴ｗ

424 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:12:36

正直一日４食だよ

425 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:15:24

なに？
例の筋トレの人、そんなすげぇ重さ使ってる人だったの？

426 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:15:34

筋肉バカは消えてくれ

427 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:21:13

筋トレをメインの王道やってる人もいるんだから
そういう言い方はイクナイ！
自分が興味のある話をしたいなら
自分でその話題をふったらどう？
筋トレメイン派もその他の人も共存していきましょうよ。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:21:24

あの程度で筋肉バカもないモンだ。
ジム２、３年生ぐらいじゃねぇかｗ

429 ：413：04/10/30 15:26:04

>>425
いや違う。410が当スレ初出場だ。
>>426
バカと言われるほど凄くねぇよ。411に応えただけだ。
>>427
サンクス。
>>428
悪かったな、４年生だよ。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:32:10

うあすげえ！
しかし人のﾄﾚ見るのって新鮮だなぁ。

431 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:39:15

>>430
禿同。いえでやってると他人の詳細ってホント新鮮。
ていうか、他人の見るのって刺激的でいいね。
筋トレ自己流だし有酸素メインだし、何かと刺激的だ。

432 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 15:41:59

>>430-431
ttp://sports7.2ch.net/muscle/
ここで見れるよ

433 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 16:06:39

はじめまして。
縄跳び始めたんですが、これって直立してやるのが正解でしょうか？
ちょっと前屈みでやると腹筋使ってるような気もするんですが。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 16:35:07

気のせいじゃないですか？

435 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 18:11:24

それは前屈なので、よくない姿勢です。

436 ：433：04/10/30 20:48:13

レスありがとうございます。
今夜から直立でやることにします。

437 ：スリムななし(仮)さん：04/10/31 03:47:10

　　　　？　　　　　？.
　　　　　？？　　　　　？？
　　　　　？？？？　　　？？？？
　　　？？？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　　？？？？？？？？？？？？？？？
　　　　？？？？？？？？？？？？
　　　？？？？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？？？
　　？？？？？？？？？？？？？？？？？

438 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 17:59:38

ようやく過食が落ち着いてきて、以前の体重に戻そうとがんがってる最中なんですけど
摂取カロリー少な目で腹持ちが良い食べ物があれば教えてください。

439 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:03:44

きのこ

440 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:28:46

こ…

こんにゃく

441 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:33:57

くちなし？

442 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:37:11

バナナ
神経が落ち着く成分も入ってる
消化にもいい
3種の糖分があるので、腹持ちよし

443 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:39:11

ｶﾞｯ

444 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:47:26

乗馬運動マシーンを試した方いらっしゃいますか？
体調悪くてあまり運動出来ないので、乗ってるだけでも違うかな？と・・・。
下半身引き締まるかなぁ。
他スレでも聞いてみたのですが、マシーン使用者って居ないんです。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:50:06

しらたき

446 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:52:39

きのこ

447 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 18:56:32

こんにゃ…

もとい。>>445きくらげ。

448 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 21:01:22

げろ

449 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 21:49:39

>>444
1度やってみてはいかかですか？

450 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 23:52:09

>444
楽しいけど運動にはならない。
もしかしたら、バランス感覚はよくなるかも？

451 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 23:53:15

865kcal

452 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 23:59:12

>>444
マシン精度が高いとしたら、体調が悪い人なんかやったらダメじゃない？
乗馬ってかなり体にこたえると聞いたが？

453 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 00:05:34

>>444
それはもしかして松下のジョーバ？
前にテレビでお年寄り向け＆リハビリ用の運動機械として紹介されてました。

454 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 05:24:55

>>444
お年寄り等には丁度いいかもっていうのが初めて乗った時の感想。
１セット15分なんだけど、軽く汗ばむ程度です。

455 ：444：04/11/03 09:14:20

レスありがとうございます！
実は注文してしまったので、今日家に届くと思います。
メーカーは忘れてしまいましたが３・９万くらいの乗馬としては安い商品でした。
お年寄りに良いくらいがちょうど良いかも・・・。
無理の無いように少しづつ運動していきます。

456 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 09:54:53

乗馬運動マシンってなんすか？
ぐぐっても出てこない

457 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 11:16:43

>>455
もしよかったら、使用感や効果の程など、
レポをお願いします。　m( _ _ )m

458 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 12:53:46

>>456
おとなのおもちゃ
アレがついてるものにまたがり激しく揺れてアンアンしちゃいます

459 ：444：04/11/03 13:11:23

>>456　昔遊園地にあったような、またいで乗ると動く機械です。
ただ、おもちゃタイプでは無く、乗馬のように前後左右等に動くようです。
値段も３・９万～１８万くらいまで幅広く性能も違うかと思われます。
「乗馬機」でぐぐったらでたけど、どうでしょう・・・
>>457　メンヘル板の住人ですので、体調によって使用出来ない日もあるかと思いますが、
２～３週間使用してみて、体調の良い時にご報告しますね！

460 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 13:51:15

>>459
電気屋にあって試したことあるんだけど、ただ揺れてるだけって感じだったよ。
エロい気分にはなるけど、引き締め効果があるかはわかりませんでした。

461 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 14:44:44

筋トレは腹もやらないとダメですか？
ジョグとバイクが好きなので筋トレは今のところ足と腕しかやっていません。
あと、腹を鍛えるメリットが余りよくわかりません。
かっこよく見せるためぐらいしか思いつきません。
くだらない質問ですがよろしくお願いします。

462 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 14:47:46

腹筋ないと普通より腹へるよ

463 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 14:58:51

>>462
ほんとに？知らなかった。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 15:11:40

でかい筋肉鍛えたほうが基礎代謝増加の効率いい
あと腹筋が脂肪をひっぱって見た目がひきしまる、微妙に。
背筋、大胸筋、大臀筋、大腰筋もいいよ

465 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 16:01:02

一日１２００カロリーにして、３食食べて
毎日１時間の運動して、毎日食べてたお菓子をやめたら痩せれるかなぁ…
今までは１日の摂取カロリー抑えててもお菓子ですませちゃったり
ドカ食いしたり　次の日は断食したりでメチャクチャでした。
リバ繰り返してるから痩せられるか心配・・・。　

466 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 16:31:58

>>461
腹筋が弱いと、腹圧が落ちる。腹圧が落ちると、内臓の重みを
支えられなくなって下へ下がってくる（胃下垂など）。

あと、腹圧が落ちると、重いものを持ち上げるときなどに腰椎を
しっかり固定することができなくなり、悪くすれば椎間板ヘルニア
などを患う。

467 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:32:40

>>466
それあたしのことじゃん。骨盤まで広がってきたから厄介。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 21:52:20

大きな筋肉を使うったら、やっぱカロリーもその分使うのじゃないかな。
ダンベル持ち上げても、たかだか何キロでしょ？
凄い鍛えてる男の人なら別だろうけど。
腹筋とかなったら、上半身起こしてるんだし、凄いエネルギー使うと思うんだ。
物理学の計算では。
上半身起こすほどの力を、ダンベルで腕だけで出すのはムリだし、腹筋やるのとやらないのでは、使うエネルギーが随分違うと思って腹筋もしてるんだけど、考え方へんかな？

469 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 22:26:11

>>461
ダイエットからは外れるけど
体幹の筋肉つけないと、上半身・下半身が上手く連動しないんじゃない？
体幹がしっかりすると、ジョグやバイク、格段にやりやすくなると思う

ついでに、筋肉は対になってるから、ﾊﾗやったら背中も鍛えること

470 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 23:55:00

復活オメ

471 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 00:19:46

コ

472 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 08:40:42

ンドーム

473 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 12:59:54

ッケムケ

474 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 15:08:39

ケンコー的に痩せる！
このまま続ければ1ヶ月後には美しい私！！！
みんながんばろう！

475 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 17:14:18

ウ
ウ・・・

ウ（ｒｙ

476 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 22:22:37

くぉら！
たかが20kgやせるのに思いっきり逝ってんのもどうかと思うがなｗ

477 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:18:10

いや、逝きやすくなるなるかも

478 ：スリムななし(仮)さん：04/11/05 23:26:08

>>477
深いな。
確かに、逝くかもｗ

479 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:22:20

・ ⊂≡ﾟωﾟ)≡ﾓｷｭ?

480 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 01:39:57

・　∪´∀｀)ﾓｷｭ

481 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 14:39:54

マイクロダイエット等の不健康なダイエット法？食？から
王道ダイエットに切り替えた方いますか？

482 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 15:59:12

どうしても間食で甘いもの摂りたい時
ゼリー系ドリンク（８０ｋｃａｌ）やスリファ（１２０ｋｃａｌ）等はどう思いますか？
黙ってスポーツドリンク薄めて摂った方がいいのですか？

483 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:04:43

アスパルテームやステビアやラカントやサッカリン・・・
大量摂取しなければドンドン利用しよう

484 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:43:21

一日の目標摂取カロリー内でなら、
甘いもの普通に食べていいと思うよ。
昨日は、自作のプリン食った。ｳﾏ～。
それから、朝パンにジャムつけて食べると、カロリー高くないけど、甘くて満足する。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 16:55:23

４８３はマジレスか？ｗ

486 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 18:38:31

まちがった情報はながすな

487 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:16:24

>>482
一日の摂取カロリーに空きがあるならいいと思う。
自分もスリファやオルは甘い物欲しくなった時時々利用してるよ。
置き換え食は低カロリー+栄養補充してくれるからね。
置き換え自体は腹持ち悪くて無理だったが。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 19:56:23

でもさすがに夜の甘いものはまずいだろ。
遅くても夕食前ぐらいか？

489 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 20:27:20

寝る３時間前なら大丈夫でしょ

490 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:06:35

わかった。
食べ過ぎた時はねなきゃいいだよっ!!

491 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:07:44

明らかに甘いものはインシュリンレベルをブチ上げて脂肪貯めやすくなるだろうが。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 21:14:59

甘いものを少量食うだけにしときゃいい
喜び勇んで来たインシュリン野郎も細胞に運ぶ糖がたいしてなくて(´・ω・｀) ｼｮﾎﾞｰﾝというものよ

493 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 22:30:03

夜ならシュガーレスキャンディー１個でも結構満足出来るんじゃない？

494 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 23:08:47

>>492
あのー、血中の遊離脂肪酸他その時の食べ物以外は無視ですか？

495 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:54:44

砂糖の代用品ならステビアはどう？自然のハーブだから安心じゃない？
この前、ハーブ専門店で量り売りしてるのを見て心が動いた。

496 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 00:55:50

ステビアってインポになるんだろ？

497 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 01:06:32

>>496
♀には関係ない

498 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 01:30:59

>>495
>自然のハーブだから安心じゃない？

「天然だから安心」などという保障はない。薬効のあるものは
すべて基本的に毒だ。大量摂取や常用は危険。

499 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 02:29:19

ステビアには薬効も毒性もなかったと思うが。

500 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 05:18:01

私は、現在22歳♀ですが、19歳の頃に失恋して引きこもりになって激太りして、159cm･73kgになりました。
今は54kgまで落ちましたが、甘い物だけは絶対にやめられないので、毎日学校の帰りに200kcalのチョコを食べてます。
その代わり1日の食事を1000kcalに抑えてます。
今月の目標は53kg。最終目標の47kgまで、チョコは食べながら頑張る！

501 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 06:28:59

わたし、１５８㌢・５０㌔から４ヶ月で１５８㌢・３９㌔にしたよ。

毎日、朝は好きなもの食べて
お昼はサラダと好きなものを半分だけ
夜は野菜１００％ドリンクで
お風呂は入る前に小一時間エクササイズ。
腹筋とひねり運動？毎日１５分くらいしてたら
ウエスト５４㌢になりました。
美容のために練り黒胡麻にメープルシロップ少量
混ぜたのを毎日欠かさず食べて(すごく美味しい)
我慢はし過ぎないようにしてました。
はじめのうちは我慢我慢って頑張ってたけど
自分が綺麗になっていくにつれて
それが苦痛じゃなくなって、むしろ
もっと綺麗にと思って、我慢というより
偉いなーわたし♪とか思える余裕ができました。

やっぱし、頑張ったぶん周りからも
綺麗とか可愛いとか言われて、持続につながってます。

こんなアドバイスしかできませんが
みなさんも頑張ってくださいね！

502 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 09:23:32

>>501
１５８㌢・３９㌔で、本当に周りから綺麗とか可愛いって言われてるの？
途中経過の42～45くらいで言われるのならまだしも
30ｷﾛ代は、さすがにやばいんじゃないですか？
生理もとまるだろうし、そんな状態長く続けると子宮や卵巣が機能不全になって
将来、子供が産めないよ。

503 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 09:52:01

どうでもいいけどここ王道スレ。
王道と関係ない方又は王道だと勘違いされている方が数名いらっしゃるようで。

504 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 10:11:54

>>494
一行目に全ての意味をこめた

505 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 10:21:57

＞その代わり1日の食事を1000kcalに抑えてます。

どこが王道なんだか

506 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 11:34:47

勘違いっていうか脳に栄養が逝ってないんじゃない？
自分を客観視できないのかね。

507 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 13:27:12

ほとんど自己満の世界だな。

508 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 13:27:58

>>500
毎日学校に行ってるのに　ヒキコモリ？？？

509 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 13:30:17

>>501
年齢と体脂肪を教えてちょ

510 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 13:33:53

>>501
あとバストとヒップのサイズも。痩せる前とどれぐらい変化したのか。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 13:38:54

>>501
てかさー好きなものって何だよ。ちゃんと栄養バランス考えてないってことだろ？あと夜は野菜ジュースだけなんてありえん。美容のためとか言う前に、もっと健康考えろ。健康的に運動もしながら痩せて行くのが王道なのにおまいは不健康すぎて話しにならん。

512 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 13:53:19

501さんめちゃうらやましい(´∀｀)

513 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:01:41

>>512
訳分からん痩せ方で羨ましいと言ってるあんたもあんた。

514 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:04:44

王道、王道ってウルセーナ、マッタク

>>511　その人にとっては、そのやり方が一番あってるんだろうよ
　　　　ごちゃごちゃ言うな、デブ！！

515 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:05:48

501　の痩せ方にケチつける奴はデブ

516 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:09:43

朝と昼で充分、栄養とってるから
夜は野菜ジュースだけで良いんだよ

517 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:10:43

プロテインとマルチビタミン＆ミネラルもとってるから完璧なんだよ

518 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:11:05

でもタバコはやめなきゃな

519 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:12:27

デブって抱く気しねー

腹に段差できてたりしたら最悪

あごが二重になってたりしたら、絶対チンコたたねー

520 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:14:07

デブで巨乳は絶対セックスできねーが

痩せ型で貧乳なら、なんとかセックスはできる

521 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:16:50

つーかここ王道スレだろ。
少なくとも自己流の自己満足で痩せた方は他のトコで自慢するなり報告するなりしてもらいたいね。
王道じゃないからケチつけるんだろ。

522 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:21:00

私も501さんエライと思うし羨ましいと思う。
501さんの方法は誰にでも合うものじゃないれど
やっぱり続けることが一番大切だね。

523 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:24:12

>>501 の痩せ方は王道だ！

524 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:24:27

少なくとも食の気遣いがない>>501は王道でないと思うが。
>>500は論外。

525 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:24:57

食事を摂生して毎日1時間エクササイズして
ストレッチもやってって>>501のは王道ダイエットだと思うんだけど。

526 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:25:04

王道ってのにもけっこう幅があるんだよ

527 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:26:07

筋トレもしてないのに>>501が王道だって？ｗ

528 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:26:12

>>521
自己流ではない、このスレの言う王道ダイエットって何？

529 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:26:41

>>500は基本的に燃費の良い身体だから1日1000キロカロリーくらいが
ちょうど良いんだ！
無理もしてないし【王道】と認めます！

530 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:27:24

バカかと。

531 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:28:18

>>501は仕事でけっこう筋肉使うから、日々、ちょうど良い筋肥大もしてるから
王道だ

532 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:29:43

>>527
エクササイズでも筋肉を鍛えられますよ。

533 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:30:04

無理のあるダイエットじゃなくて
501のような健康的なダイエットのことを王道って言うんだ
精神的にもストレスがたまらず良い！

534 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:30:42

５００と５０１は餌だったのね。
なるほど。

535 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:31:41

>>501　をこのスレの”王道ダイエット”の先生と認定しましたっ！

536 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:32:36

小１時間のエクササイズでどの位の筋肉が鍛えられるか知ってる？

537 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:33:09

これからは王道ダイエット（別名：501式ダイエット）で
わからないことや質問があれば>>501に聞くように

538 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:33:51

先生から一言どうぞ。

539 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:34:28

普通、筋トレは1時間以内に終わらせるのが理想だね

やりすぎると筋肉が異化を始めてしまうからな

1時間で集中して追い込む！　これ定説！

540 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:35:04

＞＞５３６
確かにエクササイズでも筋肉は鍛えられる。
どちらが正しいとか間違ってるとかじゃなく
たぶん“鍛える”のレベル認識がはげしくズレてると思われ。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:36:03

筋トレ≒エクササイズって事？

542 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:36:55

できれば日によって筋トレする部位を変えたいところだ

休ませるのも筋トレ！超回復って言うんだ！

そうやって筋肉つけて基礎代謝を高めてやれば

有酸素運動って必要なっしんぐ！

543 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:41:26

王道、王道言う前に
アルカイーダに捕まった時、やっつけられるくらいは鍛えておきたい

香田君の二の舞は嫌だからな！

生きたまま首切られるのは痛いぞ！

544 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:48:08

釣りにしては面白くなかったな。

545 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 14:55:03

バレバレの自演擁護して何が楽しいんだ

546 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:03:27

>>501
158㌢39㌔って普通じゃないよな。4ヶ月でそこまで痩せるなんて急激すぎやしないか？それに朝と昼に好きなもの食べてるって、食事管理むちゃくちゃだなｗちゃんと栄養考えてないってことだろう。
エクササイズだけでは運動といえない。有酸素をプラスしたらいいんだろうけど･･･あの食生活よりもう少しちゃんと食べて、さらに運動を加えれば王道になるけど、あれは王道じゃない。おまいにピッタリのスレがあるだろ？なのになんでここに来たんだ？
夜に野菜ジュース飲むのなら、野菜入れてスープとか鍋とかにした方が体にはいいぞ。

547 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:10:29

>>501
体重の数字ばかり気にしてゲソゲソに不健康にやつれてしまうような人は
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/l50

がピッタリですよ。早く逝ってこい。

ウエスト54㌢って。チビならともかくその身長で正直肝いです

548 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:25:42

日記はチラシの裏にでも書けよ
もう来んな

549 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:31:29

>>547
そのスレ馬鹿多いよね。

５０１の体重に拒否反応おこす人多いのに驚いた。
友達で１５８センチ３８キロって子がいるけど
別にガリって感じじゃなかった。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:32:25

好きなもの食べるのが良いんだよ、バカだな

特に私の好きなもの：豆腐、納豆、魚、酢の物、プルーン、ささみ、野菜全般

　　　　　　　　　ひじき、バナナ、などなど

　　　　　

551 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:34:24

>>546はバカだ。>>501は好きなもの食べて、その好きなモノは健康的な食材
ばかり。

よって

>>501は”王道”と決定！！

552 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:35:56

また自演擁護開始

553 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:36:26

>>501はちゃんと栄養も摂れてるし、適度な運動もしてる

よって、>>546はデブ決定！！

554 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:43:17

>>546は文句だけは言うけど、デブだから悲しい。
　ダイエットの知識だけはあるが実践できないタイプ
　食事を少な目に食べるが、間食にポテトチップや
　チョコレートを物凄い勢いで食べるタイプ
　「私、水を飲んでも太る体質なの」なーんて馬鹿なことを言うタイプ

>>501が王道ダイエットでキレイになったからってヒガムなよな

555 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:44:25

王道ってのは
人の数だけ、いろんなバリエーションがあるんだ

そういうことだ

556 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:46:20

つーか、自演擁護するならその改行の仕方を変えなさいよｗ

557 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:46:24

てか>>501の食事内容書いてないよな。なんで栄養取れてるってわかるんだ。

558 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:50:52

それは本人だから

559 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:51:18

自演擁護じゃなくて>>501＝>>550と仮定した
煽りかネタレスだと思ってた。

>>546だけがターゲットになるのがよくわからんが。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:51:36

501はｶﾞﾘｸｿﾝで脳がスポンジになっちゃったんだろ。
生暖かく見守ってやろうよ。な。

561 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:55:16

>>546
気にするな！>>501=550,551,553,554,555だからｗ
自分が痩せたことに対して叩かれてるもんだから、ひねくれてるんだろ。ガリガリになりすぎて頭おかしくなってるんだな、かわいそうに･･･

562 ：501：04/11/08 16:56:32

私501だけど栄養はすっごく摂れてるよ！
好きなものが運良く健康的な食材ばかりなんだ～

元々、美人顔でスリムになるともっとキレイになるだろうねって
よく言われてたから
痩せるとモテてモテて困ってる

もうちょっと太ろうかな、なーんて

怒らないでね

563 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 16:57:50

(´c_,` )ブス消えろ

564 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:01:54

偽者でちゃったよw

好きなものって何食べてたんだろうね。＞５０１

565 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:03:00

自分のこと書くのになんで別人のフリするのかね。
やっぱり脳までやせちゃったのね。

本当は誰からも綺麗とか可愛いとか言われないだよ　きっと。かなりの性悪か妄想激しいかどっちかだろうな

566 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:03:52

５０１は泥沼へ。
なりすまし厨君。

567 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:06:12

なんか>>501のせいで荒れてる？やっぱり
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/l50　の方が合ってるからそっちへ行って。

568 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:07:57

>>501のせいだ！！！もう来るな！

569 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:08:12

普通に考えてみ。
３９kgって王道か？

570 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:13:19

ベスト体重は人それぞれだからおかしいとは言わない。
ちなみに自分>>549

リバウンドの危険という点で
５０１の方法は王道ではないかな。

571 ：546：04/11/08 17:15:02

おい　ゴラぁ～～～～！誰がデブやと！？
我　見たことあんのかコラぁ～～～～～　デブと言うなら見てから言わんかい我～～～～～

わいがデブ？はっはっはっはっ　冗談も休み休み言えよこらぁぁぁあぁ

572 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:17:36

５０１以外の方へ。
王道は筋トレ・有酸素運動・食事管理ということでよろしいでしょうか？

573 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:20:01

荒れてんのは501粘着がしつこいからでしょ。
悪いところは指摘すればいいし
いいところは認めて自分の参考にすればいいのに。
共感してる人含めて全て否定しないと気が済まないのかな。
私は自分のやり方見つけて続いてること無理してないとこはいいと思う。
ペースは早すぎかなと思うけど。

>>569
３９kgはそんなにおかしくないですよ。
友人は156/38～３９kgで普通に健康で子どもも産んでます。

574 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:24:44

そもそも女は男の穴に過ぎません。強姦は罪ではありません。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:30:22

>>501
榎本加奈子とか宮地真緒のようなキモいガリガリ女みたいな感じか？

576 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 17:33:03

>>573
あなたの友人は別に急激に痩せたわけではないでしょ。501と一緒にしたらダメなんじゃない？それに身長だって501のほうが高いし。

577 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:24:41

>>561
こうもわかりやすい自演はなかなかないよな。
初心者の俺でも分かったよ。

578 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:26:01

まあいいじゃん　>>501が普通の食生活に戻したらリバするのは間違いないし、そこで後悔して目が覚めるんじゃねーの？
我慢ばっかりしてたﾔｼは必ず反動が来るもんだ。

579 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:28:35

>>501
ウエスト細いのはわかったからバストサイズ教えてほしいな。アンダーとトップも

580 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:29:17

↑誰も同意してくれないので>>561が自分でレス

581 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:29:53

>>577
↑誰も同意してくれないので>>561が自分でレス

582 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:33:01

５０１まだいたか。。

583 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:35:06

自演擁護開始。

584 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:37:50

おまいら釣られ過ぎ
笑われてるぞ

585 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:45:08

>>501=>>550=>>551=>>553=>>554=>>555=>>579=>>580=>>581=>>584

586 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 18:58:46

>501
>毎日、朝は好きなもの食べて
お昼はサラダと好きなものを半分だけ

この内容をもう少し詳しく教えて下さい。何をどれぐらい食べたのか、お昼の好きなもの半分ていうのも何品食べたのとか気になります。

587 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:03:11

>>501
いくつですかぁ？私は16歳なんですけど、すごく憧れてしまいます。この年で急激に痩せるのはあんまりよくない聞くので不安ですけど、やっぱり501さんぐらい痩せたいなぁ。

588 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:04:51

>>580 >>581
藻前にも誰も同意してないが　なにか？

589 ：579：04/11/08 19:07:46

>>585
違います！！

590 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:14:30

今度は１６歳か。

591 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:18:29

よくわかんないけど501のレス内容は全部ネタだったのかな？なんかヘンだよね。質問にも答えないしさ。本当ならいろいろと教えてあげたいと思うものだし。

592 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:19:12

ネタで釣り師だな。

593 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:25:55

＞偉いなーわたし♪とか思える余裕ができました。
＞やっぱし、頑張ったぶん周りからも
＞綺麗とか可愛いとか言われて、持続につながってます

なんか痛いな
わたしって書くとこがわざとらしい。てかレス全体的に不自然

594 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:31:25

>>562
太ったほうが今より何倍もモテますよ！

595 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:31:58

550以降の発言はもっと不自然ｗ

596 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:37:37

501出てこーい

597 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:46:00

言わなくても
も少しすればスカスカ脳精一杯使って出てくるよ。

598 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:49:28

消防か厨房なのかね

599 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 19:54:42

スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳
スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳
スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳
スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳
スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳スカスカ脳

600 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 20:18:15

501を呼んだり煽ったりしてるヤツは何を期待してるんだ？
ス　レ　違　い　はほどほどにしておけ。

601 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 20:35:32

>>501
アドバイスしてほしいので出てきてください

602 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 20:41:10

スレが機能しなくなる。
祭り好きは分かったが、100レス越えたらいい加減糞レス離れろよｗ

603 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:28:31

気を取り直してスレ再開しようぜ

604 ：501ﾎﾝﾓﾉﾃﾞｽ：04/11/08 22:31:39

501です。
寝て、仕事行っている間にこんなに反響あるとは思いませんでした；

食事制限と運動で、けっこう王道的？なダイエットだと
自分では思ったので書いたのですが
ここの方に不快な思いをさせたのならすいませでした。

あと、好きなものと書いたのはほんとに好きなもの食べてました。
特に朝は食べたいと思うもの食べてました。
仕事も動く事が多いので食べてないとやってられないですし。
だんだん満腹感を感じるのも早くなっていったので
自然と量は減りましたし、毎日　体重計に乗るのが楽しみでした。
それにすっごくガリガリってわけでもないです。

605 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:36:40

>>604
アンタ来るの遅スギｗ

606 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:44:40

>>604
今の体重になってからどのくらい経ちます？
リバウンドしそうな内容のダイエットですけど
維持の方法とか聞きたい。

607 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 22:52:29

>>606
食事抜きだしスレ違いじゃない？
訊きたいんなら別のところでやれば

608 ：６０６：04/11/08 22:56:16

>>607
いや参考にしたいとかそういうことじゃないんだ。
たんなる興味。

609 ：501ﾎﾝﾓﾉﾃﾞｽ：04/11/08 22:59:29

食事抜きではないです。
３食ちゃんと食べてましたよ。
今の体重になって１年４ヶ月目です。

610 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:01:58

>>609
そんなにたつならもうちょっと早く報告してくれよぅ。

てか今何歳ですか？

611 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:04:17

>>609
いろいろ聞きたいし興味もあるんだけど
できれば今夜はもうレスしないでほしい。

612 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:05:45

>>606
>>609
維持スレへGO!

613 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 23:06:47

>>609
これ以上あんまり晒さないで欲しい。
またチャチャ入れる奴が出てきて荒れるから。
少なくともあなたのダイエット法は王道ではないので
他のスレ行った方がいいと思います。

614 ：501ﾎﾝﾓﾉﾃﾞｽ：04/11/08 23:07:04

わたしも明日も仕事なので６１１さんも言ってますし
このレスで終わりにします。

２０歳です。

615 ：６０６：04/11/08 23:10:12

>>501さんお答えどうもです。

>>612
私は維持も何も王道実行中なので…ここにいるっす。

616 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:20:19

本人曰く「王道」だそうです。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097562986/454

617 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:46:58

スレ違い
ヲチスレ行け

618 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 00:55:13

>>616
ﾜﾛﾀwww

619 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 01:02:45

そいつ今１５０センチ４５キロ。
まだデブだっつーの。

しかもこれリバウンド必至。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 01:08:45

誰かそろそろ突っ込んでやれよ
俺は遠慮しとく

621 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 01:14:19

ん？自演ってこと？
６１９は自分。

ほかは知らん。すれ違いなのでこの辺で。

622 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 04:32:58

だいたい目的が王道としては間違ってるよ。
王道の目的はあくまで健康になることであって、体重を減らすことではない。
多くの場合、結果として体重が落ちるだけ。

623 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 16:39:35

この板見てるとほんと女性の理想≠男性の理想が違うってよくわかるなあ。
世の中の女性の殆どがダイエット下手でほんと良かったと思う。

624 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 16:46:56

＞王道の目的はあくまで健康になること
そりゃ肥満で健康が損なわれてる人にとっての目的でない？

健康な状態を保ちつつ痩せるのがここでいう王道だと思ってた。
もちろん体重だけ減って喜んでるのは論外だけど。

でも、たしかに食事の改善や運動で健康になるよね。＞王道
これまで不健康な食生活してきたって思い知ったよ。

625 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 16:58:10

王道の主眼は「維持」です。

626 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 21:42:52

「維持」には有酸素運動・筋トレ・食事管理が含まれるって事でいいの？

627 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 21:55:17

>>623
う～ん　なんか実感ですねｗ　わたしは男ですが
体重や体脂肪なんて骨格や体質次第でかなりのレンジがあるわけだけし
そのひとなりのナチュラルな体格を探るのが王道ではないか、と埒もない
ことをいってみたり

628 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 23:06:04

>>622
>>625
亀でスマソ。
ご意見はもっともだし成程と納得させられるけど
自分の場合は目的は体重を落とすことで
その方法として健康に健全なやり方を用いると
いうふうに王道ダイエットを捉えてます。
健康でも体重・サイズが落ちないとやっぱり困るので。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/11/09 23:32:36

>>628
そりゃそうだ

630 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 11:37:45

「健康に」　皆が使う言葉だけど、どんな状態が健康ですか。

１．自覚症状の有る疾患が無い
２．健康診断で引っかからない
３．体力その他の測定で、実年齢より悪い物が無い
４．初心者に自分の体を使って筋肉の名称が説明できる体型だ

631 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:02:50

私も王道ﾀﾞｲｴｯﾄの定義を知りたい。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:38:52

逝っちゃったようなことをしない、でどうよｗ

633 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:39:56

智恵と努力を惜しまない、では？

634 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:42:28

＞王道の定義

前も腐るほど話題に出たが「食事管理と運動」で痩せることで決着ついたような。
痩せる薬やらそういうのはパスで。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:47:45

有酸素運動・筋トレ・食事管理

636 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:49:50

王道

３通りの道がある

　「王道」には、従来、２つの意味があった。
　１つは、「学問に王道なし」の故事で知られる、王様だけが特別に通れるような近道、楽な道という意味だ。
　もう１つは、儒教で説かれた理想的な政治のあり方をいう。

　ところが、最近では、「プロ野球の王道」「演歌の王道」など、「物事が進んで行くべき正当な道。欠点のない方法、手段」という意味でもっぱら使われる。
　辞書にない用法の代表例だったが、「日本国語大辞典」は、第２版でこの意味を追加、３本の王道を認知した。

だってさ。
このスレの場合、発言内容からは最後だろうね。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:51:55

>>636
へぇ・・・そうなんだ。知らんかった。

638 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:52:17

王道ダイエットとは、健康に綺麗に痩せることです。
たとえば、骨格が良い人がスリム目指して痩せたとしてもそれは骨皮になるだけで綺麗ではありません。
まあ、大まかに分けるなら、
骨格が良い→グラマー体系を目指す
骨格が細い→スリムモデル体型を目指す
のが良いと思います。
無駄に、体重のみ追い求めるのはやめましょう。

639 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:52:21

無理しない、我慢し過ぎない。
ダイエット終了時の食事・運動がそのまま日常として
続けられるもの。＞王道ダイエット

640 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 12:55:18

どのような綺麗さを目指すかは
スレで定義するより個人の好みでないかい？

641 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:02:32

>>639
>ダイエット終了時の食事・運動がそのまま日常として続けられるもの

だったら、食事制限はできませんね。
一生食事制限するなんて拷問みたいな生活できませんもの。
・・と言う事で私は、食事制限なしの運動のみの減量に励んでます。
　　毎日、有酸素運動1時間＆筋ﾄﾚ30分で2ヶ月で6ｷﾛ落ちました。
　　あと2ｷﾛで目標ｸﾘｱなので、もうしばらく頑張ります。

642 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:10:43

間違えてる奴多いけど食事制限じゃなく食事管理だよ。
自分でカロリーや栄養バランス考えながら食事を作って食う。
これは別にダイエットだけじゃなく今後健康に暮らすためにも有意義なことだよ。
ダイエットってのはある意味生活改善を兼ねることにもなるんだから。

643 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:16:26

元々普通に一人前の食欲の人なら
食制限というより質を考える改善・管理だね。
偏った栄養のバランスを整えることで
同量でも摂取カロリーが少なくなったり
少ない量でも満足感が増すこともあるらしい。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:19:04

>>642
良いこと言うねぇ

まあ、目標体重まで落ちて1ヶ月もすれば忘れちゃうんだけどねｗ

645 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:40:32

そういう意味では「デブ→痩せ」スレには勘違い君が多すぎるな。
食事制限で１０ｋｇ痩せました、○○だけ食ってメチャ痩せました、
１日２回○○に置き換えで痩せました。とか。
まぁ、気抜いた途端リバするのがオチだな。

646 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 13:40:37

私は、たぶん王道ダイエッターだったと思う。
現在、160cmの50kgなんですが、元々は55kgあったのを、半年で5kg落としました。
週に3回、自転車で通学し(後は、バス)、なるべく動くようにしたのと、ダンベルを、
2日に1回、やってました。
食事は、朝は普通に食べて、お昼は親に作ってもらったお弁当食べて、夜は炭水化物少な目、魚や豆腐中心の食生活でした。
でも、王道の限界って、ここまでですかね…。
私の、同じ身長の友達は、65kg→46kgまで、同じ半年で痩せたけど、運動量も食事量も、私よりかなりきつい。
このまま今のダイエット続けてても、まだ後、5kgくらい減らせるんだろうか。

647 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 14:31:31

>>646
今の方法で、健康的であるなら、そのまま続けるべきです。
基本的には、摂取カロリー＜消費カロリーであるなら、痩せます。
摂取カロリー＝消費カロリーになった時点で、体重減が止まります。
内容を見る限り、体に負担をかけず、順調にダイエットが出来ているようなので、とても理想に近い痩せ方だと思われます。
多分、学生さんのようなので、まだまだ、体が成長する過程であるかもしれません。無理なダイエットは禁物です。
また、身長、体重もほぼ、美容体重に近くなってきているので、後は、体脂肪率を気をつけながら、気になる部分を
筋トレや柔軟などで、引き締めていく作業が必要だと思います。

648 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 14:49:04

>>646
収束点（目標）に近づけば近づく程、緩やかなカーブで減少するのが理想だよね。
月何kg減らすのとかじゃなくて、月何%減らすって計画でいいんじゃない？
後5kg減らすんじゃなくて、45kgの際の一日の状態をシムして実行とかどう？
そういう考えなら薬とかは入り込む余地ないし、消費カロリーとかも計算する必要
あるから単純に体重だけじゃなくて体脂肪率も嫌でも視野に入れなきゃなんなくてｳﾏｰ。

649 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 17:19:15

私のダイエット記録
１０月２５日　体重　１０５．６Ｋ
１１月１０日　体重　１０１．４Ｋ

週　３回　１時間３０分の水泳

650 ：スリムななし(仮)さん：04/11/10 17:25:54

>>649
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/

651 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 22:00:41

以前、乗馬マシーンを試した者です。
乗り心地は安価の馬だからか、高速使用でものんびり散歩って感じです。
ただ、私が体調不良で体力が極端に無い為（毎日ベッドで寝てる事がほとんど）
リハビリとしてはとても良いです。
最初５分乗るのも大変でしたが１５分乗れるようになりました。
背筋を伸ばし腿に力を入れたりすると１５分で少し汗ばみます。
もう少し続ければ、散歩なども出来るようになるかも。
社会復帰できる体力をつけたいです。
体重やサイズは特に変化は無いようです。
あまりに運動できない人用のリハビリ器具かな・・・？
私にはありがたいお馬さんでしたが。

652 ：スリムななし(仮)さん：04/11/11 23:32:13

>>651
マジで応援する。
体が弱い人が、意欲的に向上しようという姿勢はホント賛同するし賞賛する。
うちの家系はその逆。常人以上の健康系。
が、いったん衰えだしたらナーバスもいいとこ。
死んだ爺さん婆さん、現存の親父、お袋…どいつもこいつも悪くなったらそれまでよ、的で、マジでむかついてる。
家系として珍しく弱い体の漏れが、唯一努力で今を迎えてるが、過渡期には鍛える事にすら“馬鹿なこと、無駄なこと”って言われ続けてた。
お前等に分かるかって、怒って怒って、はねつけてた。
今更ながら、良く気力が続いたと思うよ。
健康への向上心は、ホント絶対必要だと思う。
でもそのホントの大事さって、健康じゃないモンにしか分からないよね。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
漏れもｶﾞﾝｶﾞﾚたし今もｶﾞﾝｶﾞｯてる。
ただ、自分の体と相談しような。
必要なムリはチャレンジしていい。
でも度を超えたムリはやめよう。ここ、分かるよね。
取り敢えず、疲れたら休もうぜ。

653 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:09:52

８月から始めて毎日ジョギング＋腹筋と背筋やって１８０ｃｍ９６ｋｇ→８３ｋｇまで痩せました。
食事制限はなしでやってます。
外ぶらぶらするの好きだったからジョギング楽しいです。
ここからが正念場。
がんばるぞー

654 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:28:58

有酸素運動て
1時間連続やるのと30分を2回に分けてやるのじゃ効果違うの？

655 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 00:55:29

>>654
私もそれ聞きたい

656 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 01:38:28

さほど変化ないという意見と続けるほど効果が出るって意見
ＴＶでどっちも見たんだけどどっちなんだろね。

657 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 06:16:09

>>654
肥満者においては、同等の効果らしい。

Tsumuraら(2002)の最近の研究によれば、少なくとも肥満の人では、運動による脂肪の「分割払い」も可能のようです。
彼らは、肥満患者に50Wの自転車運動をさせ、脂肪の分解に伴う血中遊離脂肪酸濃度を測りました。
その結果、(5分運動、5分休息)×6セット、(10分運動、5分休息)×3セット、30分の運動持続、のいずれの場合にも、同程度の脂肪分解が認められました。
このように、場合によっては、必ずしも運動を長時間持続しなくてもよい可能性がでてきました。
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html

658 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 06:57:31

運動する一時間前に
緑茶を飲むと
脂肪燃焼効果が二倍になるというのはまじ?
コーヒーでもいいみたいだけど。

659 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 07:35:55

カフェインが脂肪燃焼を促進するのは本当。
それと集中力も増すので運動はいくらか充実できる。
効果が２倍かどうかは知らない。

660 ：651：04/11/12 07:56:20

>>652　ありがとうございます！
自分では１５分器械に乗ってるだけなのに必死でしたので、
温かいお言葉うれしいです。
あまり無理しない範囲でゆっくり頑張ります。

661 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 10:29:21

カフェインはミネラルを排出してしまうらしい。
とりすぎはイカン

662 ：プリ：04/11/12 10:36:15

ホスピはここで！
http://www.geocities.jp/pretty_beauty32/
私はホスピで短期減量に成功しました！！

663 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:12:58

世間一般に王道と呼ばれるダイエット(食事制限と運動)では、
結局、目標体重にはなれませんでした。
身長－１１０くらいまでの目標を持っている人なら、いけると思うんです。
私もそこまではいけました。
でも、それ以上に痩せたければ、自分が一番ストレス溜まらない方法で、
健康は維持したまま、減量後も維持が楽な方法を自己流で編み出すしかないと、
悟った。
でもこれは、王道と呼ばれる(私の知識の範囲で)ダイエットを否定しているわけ
ではなく、１６１ｃｍ、４９ｋｇまでの減量に成功したのは、一日一時間のウォーキングの
おかげだったり、１５００ｋｃａｌの健康的な食事のおかげだったと思う。
だけどそこから、４３ｋｇまで辿り着くまでには、ちょっと無茶もしました。
夕食抜いたり、空腹で水泳しまくって、その後食事を抜いたり…。
この苦しみに慣れてこそ、平均よりは少し細い体型で居続けられるのかなあと、私は思いました。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:26:40

俺♂なんだけど、ﾁｮﾄ聞いていい？
モデルってのは理想的なスタイルなんだよね？
んで彼女らは筋肉も結構すごい。脚なんか見ると引き締まってる。ありゃ結構ｷﾂｲ筋トレしてる様な希ガス。
でもダイエットスレとか見てると筋トレは忌避する女性多い。やってもストレッチに毛が生えた様なレベル。
でも体重だけは美容体重目指す。
ぶっちゃけﾁｮﾄ危険な気がするんだけど。

>モデルってのは理想的なスタイルなんだよね？
この前提から間違ってるならｽﾏｿ

665 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 11:38:53

>>663
そもそも、何でそんなに瘠せたがるのか解らない。
１６１ｃｍ　４９ｋｇなら　充分だと思うけど。
まあ俺の場合は中年デブだから、このままでは不健康なので、
運動メインで頑張ってるわけだが。
痩せ過ぎるのも不健康だと思うよ。

666 ：649：04/11/12 11:43:55

１１月１１日　体重　１０１．６K
仕事終了後　２時間　水泳
１１月１２日　体重　１００．８K

体重測定は、毎日起床直後に計っております。

667 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:04:38

633はｽｹﾞｰ若い人なんじゃないの？

ある程度歳がいってる人なら、痩せすぎは見るからに不健康そうで
逆に綺麗に見えないっていうのををちゃんとわかってると思うし、
43kgとかいうキモイ体重を目指す奴はほとんど居ないもんな。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:05:09

663の間違いね

669 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 12:44:53

>>666
>>650

日記は他でやれ、デブ。

670 ：工房：04/11/12 13:14:04

俺は168だけど51キロしかねえよ。
減量したら
予想以上に減りすぎてしもうたORZ
でも体重のわりには
胸囲はまあまああるし(91センチ)満足してるんだが。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:16:58

>>670
ORZ

へそからちんこ出てるぞ。

672 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:21:44

>>664
私の知り合いの元モデルさんに関して言えば、
体力が必要なのでそれなりには食べる、だけど、
太りとむくみ解消のために、運動もそれなりにしている。
きつい運動ではなく、毎日の積み重ねが大切だと言っていた。
健康的な物を体に入れて、無茶をしない程度の健康的な運動量を、
継続して行っているみたい。
素人の私でも、腹筋30回程度を寝る前に毎日やってたら、1カ月もすると、
引き締まってくるから…、やっぱり毎日の積み重ね(継続は力なり)が、
必要なんじゃないかな。
でも運動続けてる人って体力あるから…、私から見たら、毎朝ジョギングとか、
かなりきつい運動量に見える。

673 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 13:58:44

>>672
運動を続けてるから体力があるのですが・・・

674 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:02:23

>>673に禿同
>>672はそんないい知り合いがいて
　　　なんでそこに気づかないのだろう・・・
　　　脳が。。。（ｒｙ

675 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:09:21

>>674
気づいてはいるんじゃない？

676 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:24:04

食べても痩せないって事は、運動してる証拠だわなあ。
胃下垂じゃ腹ぼってりだからモデルにゃなれんし。
スタイル維持に必要な運動とカロリーを摂取してるって事だあな。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 14:24:27

>>669
デブはお前だ糞野郎

678 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 18:36:26

669じゃないけど、日記はここでは読みたくないかも…ゴメン。
どうせだったら一ヵ月後とか三ヵ月後の報告を聞きたい。

679 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 18:46:47

確かに。
日記スレなら他にあるし、そこで頑張って欲しい。

680 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 18:58:43

一回誘導されてまた書くんだ。そりゃ罵倒もされる罠。

681 ：スリムななし(仮)さん：04/11/12 22:58:07

>>676
横からすまんが、「食べても痩せない」ではなく「食べても太らない」だよな？

682 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 03:18:20

身長158cm、体重46kgの19歳♀です。
中3の頃から今までいろんなダイエット試して、最大52kgから最小40kgの間を、いったりきたりしてました。
でも、今年、大学に入学して一人暮らし始めて、受験からも親からも解放(ごめんなさい)されたのを機に、王道ダイエット一本で頑張りました。
もう今はこれ以上痩せたいと思わないし、体調もいいし、精神的にも充実してます。
体を動かすのも食べるのも楽しくなってきて、やっとダイエットからも解放されました。
やっぱり王道ダイエットが一番ですね！

683 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 15:27:24

>>682
それはすごい。おめでとうｖ

684 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 16:10:35

>>682
どれぐらい痩せたの？
具体的にどんな運動をしたのか、食事内容も教えてほしいよ～

685 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 10:22:24

毎日うんこ食べました！お通じすっきりです。

686 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 12:06:14

>>685
スレちがい

687 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 12:29:07

>>685
http://pie.bbspink.com/ogefin/

ここなら王道

688 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 16:04:07

>>685
うむ、確かにうんこは食物繊維たっぷりだからな。
量の割にカロリーも低いし、減量には向いているかもしれないね。

まぁ、頑張って続けてくれ。ただし、別スレで。

689 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 20:30:15

マニアックだ

690 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 20:40:17

ﾏｼﾞﾚｽするのもどうかと思うけど
大腸菌の死骸が大量に入ってるから
うんこは食べないほうがいいよ。
どうしても食べたいときは牛乳飲んで胃に膜作ってからね。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 22:19:56

膜を作ったら、ウンコって食べられるの？
滅茶苦茶ヘルシーじゃね？

692 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 22:28:40

経験上腹痛率が60%くらいから20%くらいまで減る。
それと菜食主義の人のうんこの方が大丈夫率が高い。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 22:57:53

>>690
マジレスなのに悪いが
ワロタｗｗｗｗ

694 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:11:03

んなもん食うぐらいならさ、普通に食事制限すれば？
糞食うか食事制限か、選択するのに悩むﾔｼは顔晒してくれよ（ｗ

695 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:11:40

経験上・・・

696 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:22:22

ていうかホントに糞食ったのか？絶対ネタだと思ったんだが

697 ：スリムななし(仮)さん：04/11/17 23:44:39

実際食糞ダイエットが実証されたら、あるあるとかどうするんだろ。

698 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:02:40

無視するでしょう。
苦痛が無くて楽して短期間ってのを無理やりこじつけて誇大宣伝してる番組だもん。
先ず採用されないでしょ。

699 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:15:07

ここで聞いていいのかわからないんですけど、
13号の服だと何キロくらいですか？
ナチュラルボーンデブだったのでわからない……

700 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 00:23:01

>>699
身長は何センチでだ？

701 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:16:35

１３号の服

１５０ｃｍ以下　死ね　生きてる価値無し
１５１～１５５ｃｍ　存在意義無し。せめて人間らしく汁
１５６～１６０ｃｍ　自覚しろデブ！ポチャとか言うな
１６１～１６５ｃｍ　痩せろ
１６５～１７０ｃｍ　骨格が太い家系ならご愁傷様
１７０ｃｍ以上　普通体型

702 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 01:33:54

＞骨格が太い家系ならご愁傷様
泣けてきた。大柄家系なんだよなあ。
いくらダイエットしても骨格は変わらないよなー。

703 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 02:58:06

>>702
いいじゃん、ちょっとぐらいごついほうが、洋服は映えるよ。
自分はチビだから、何着てもイマイチさ～

704 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 15:50:24

睡眠不足は肥満のもと＝米の大規模調査で確認

　【シリコンバレー１７日時事】米コロンビア大学の研究者らは、
大規模な追跡調査により、睡眠時間が少ないほど肥満になる傾向があることを確認した。
睡眠時間が４時間未満の場合、肥満と判断される人の割合は、
７～９時間の平均的な睡眠を取る層より７３％も高かった。
　調査結果はカリフォルニア州でこのほど開催された北米肥満学会の年次総会で発表された。
調査は１９８０年代を通じて、約１万８０００人の成人を対象に実施された。　
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20041118-00000221-jij-int

これ実感としてある。
王道ダイエットは「食事」「運動」「睡眠」の３つだと思う。

705 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:29:09

疲れてる時にこそアソコが立つのと同じで
疲れてる時は無理してでも食べたくなる。

706 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 19:20:00

ま、遅くまで起きてたら、いらんもの食べたくなるさ
早く寝るに越したことないね

707 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 05:08:19

とっとと歯磨きするのも結構効果的だよね。
また磨くの面倒くさいから食べる気がしなくなるし。

708 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 19:21:42

>>707
そうそう、食べたらすぐ磨いてるよ。そのあと、うがい薬でうがいすると、ス～っとしてスッキリ。
寝るまで、口の中に食べ物入れようと思わなくなる。

709 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 02:07:18

今日は徹夜仕事。
徹夜中食べなきゃ体重減るけど、身体にいいわきゃないよ～

710 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 09:31:59

空腹で我慢できないときになるべくカロリー無くてお腹が落ち着くものって無い？

711 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 09:34:21

水

712 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 09:39:17

>>710
カロリーないって言うのが思いつかないけど
ミルクはよく言われる
今の時期だったらホットミルクなんかいい気が。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 09:52:31

ダイエットコーラのめ

714 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 10:08:39

ローズヒップティーはいいぞ
妙におちつく。γーリノレン酸とやらの効果か。

715 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 13:57:12

おしゃぶり昆布。まわりに塩がついてないやつ。

716 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 14:41:00

>>710
・「○時間後には食べれる。一生食べれないわけじゃない」
　と考えて焦る気持ちをリラックス
・「お腹空いてるってことは脂肪が燃焼されてるのだ（ウソだけど）」
　と思うと逆に空腹が嬉しくなる
・・・等々と自分に言い聞かせてやり過ごしてます。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 14:59:01

チョコレートを一かけら。
できるだけ高級なやつを。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 15:21:33

ドリエル。マジｵｽｽﾒ。

719 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 16:37:55

わかめをめんつゆかけて食べる。
まじおすすめ。

720 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 18:24:45

こんにゃく茹でたものをポン酢かけて食べるのもいいかも

721 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 18:51:25

ﾄﾞﾘｴﾙってどんな物ですか？

722 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 18:53:28

いまの季節だと夜食は、こんにゃく味噌おでんが好きだ。
味噌だれはそこそこカロリーあるので、薄～くつけて。

723 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 19:10:36

>>721
聞く前にぐぐる癖つけるがよろし

724 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 21:08:13

ピエールマルコリーニ

725 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 22:42:56

>>718
寝逃げするってか？

726 ：スリムななし(仮)さん：04/11/21 23:55:35

>>725
違うよ、ドリ得るって確か睡眠薬みたいので、
CMとかやってなかった？

727 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 05:15:46

>>725
違うよ、ドリ得るって確か睡眠薬みたいので、
CMとかやってなかった？
>>725
違うよ、ドリ得るって確か睡眠薬みたいので、
CMとかやってなかった？
>>725
違うよ、ドリ得るって確か睡眠薬みたいので、
CMとかやってなかった？
>>725
違うよ、ドリ得るって確か睡眠薬みたいので、
CMとかやってなかった？
>>725
違うよ、ドリ得るって確か睡眠薬みたいので、
CMとかやってなかった？

728 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 08:39:41

そんなに面白くない

729 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 09:09:07

>>727
なにやってんだ？

730 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 10:39:33

意味ﾜｶﾝﾈ

731 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 13:00:36

解説しよう。

718がドリエルを推奨。
725はドリエル＝睡眠導入剤と理解し、寝逃げするのだな、というレスを返す。
だが愚かな726は「確か睡眠薬みたいので…」というレスを725に返す。
そしてさらに愚かな727はsageで726を晒す。
その上でさらに愚かな私はこんな解説を書いてみる。

732 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 13:01:54

意味分かったけど、やっぱﾂﾏﾝﾈ

733 ：スリムななし(仮)さん：04/11/22 21:19:28

（　-д-)… ﾂﾏﾝﾅｲﾈ

734 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 01:06:26

う～～～～～筋トレ！！！！
筋トレ筋トレ筋トレ筋肉トレーニングするぞするんだするするするよするーーー！！！！

735 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 03:38:02

腹減った～。
でもｶﾞﾏﾝ、ｶﾞﾏﾝ。

736 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 15:45:45

>>734
久しぶりだな

737 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 21:42:44

何年か前、胃を壊して食べられなくなったときがあった。体重は激減して
170cmで53kgまで落ちた。♂だし骨格もガッチリしてるからホントにガリガリ
だった。身体に力入らないし集中力は落ちるし最悪でした。いまは63ｋｇくらいを
ウロウロしてるが筋トレしてるし身体も軽いっす。身丈にあった体重の有り難さ
がよく分かった。ただ、肥らないようにしなければ・・・

738 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 12:59:57

食事管理と運動で163cm/71kg→64ｋｇまで1ヵ月半で落とした。
バランスよく3食食べてるだけなんだけど。
いかに今まで乱れてたかがわかるよね。
6キロ落ちたくらいから周りに痩せたねって言われるようになってモチベーション上がってきました。
服も13号入るか否かの瀬戸際だったのに11号すんなり入るようになった。
55キロまで落として9号にゆとりがある程度になりたいのであと9キロがんばります(　´∀｀)

739 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 13:12:38

風邪をひいてるときにはどんな食生活にすればいいのでしょうか
沢山食べなきゃ直んないかなと思って食べてたら４キロ太ったよ(つД｀)

740 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 13:39:22

>>739
何日くらい、何食べたら4ｷﾛも太ったの？

741 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 16:13:06

私も風邪引いてこじらせて喘息発作まで
きたので栄養とろうと焼き肉や御飯を
がっつりたべたら２週間で3キロ
リバウンド。地道に2ｹ月半で
7キロ減らした時だったから
ビックリした。多分その期間は
ｳｫｰｷﾝｸﾞも中止したからだと思う。
医者に運動厳禁（運動で誘発されるﾀｲﾌﾟの喘息）
といわれて甘えてた。
発作止めの薬がやっと効いて来たので
今日からﾓﾁ上げてｳｫｰｷﾝｸﾞ再開！！

742 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 18:34:56

>738
738さんが痩せる前の体重が今の私なんで羨ましいです。
以前食事制限だけで６８kgまで落としてからリバウンドし
ちょっとやそっとじゃ痩せなくなりました。
今は食事制限+運動で少しづつ落とすようにしています。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 20:27:20

>>739
体調が悪い時はほとんど食べなくていいんだよ。
食べると、治るために使われるエネルギーが胃の方に行ってしまうし
かえって治りが遅くなるらしい。
私は黒砂糖入れたしょうが紅茶飲んだりする。

744 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 21:26:38

>>739
うちは野菜たっぷりコンソメスープと納豆卵ご飯。

745 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 21:27:51

そういう料理が作れるときは体調悪いとは言わない

746 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 21:53:44

>>741
リバウンドするくらい頑張れたってことだものね　がんばろーね＾＾

747 ：スリムななし(仮)さん：04/11/24 21:56:38

>>742
私も今の体重と同じだったorz
しかもピークから5キロ減らしてだよw

同じく地道に頑張っております。

748 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 00:02:25

週末食いすぎたなと思ったら３㌔増
でこりゃダメだと月曜日から食事管理、運動で金曜日には元通り
これの繰り返し　平日がストイックになりすぎかな
どうしても週末に過食気味になるんだよ

749 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 00:36:18

>>745
体調悪くてもできるだろ。風邪って言っても軽いのもあるし。

750 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 01:12:16

他の誰か看病する人が料理してくれてる場合もあるからね。

でも胃腸も弱ってるから、焼肉やらを食べたら、負担になるし、
特に寝込む程の時は病気と戦うエネルギーが消化にまわってしまい
逆効果と聞きましたよ。

それから栄養のあるもの＝高カロリー食なわけじゃないからね。
消化が良く、栄養のあるものを食べるんだよ。

751 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 03:09:49

俺も風邪引いたとき焼肉屋行って、食欲は結構あったから
バンバン頼んだんだけど、一品目を口にしたら途端に気が遠くなり
ヤバイと思ってトイレに入ったら、気絶した。
すぐに気が付いたから迷惑はかける事なかったんだけど、
食欲はまったく起こらず、かといって目の前の膨大な食材を
そのままに帰るのも店に悪いと思って、死にそうになりながら喰った。

752 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 05:40:23

なんで２～３日で3キロとか増えたりするの？
自分、暴飲暴食しても1キロくらいしか増えない。
まぁ一ヶ月に1㌔減るかどうかくらいのヌルダイエッターだけど。

753 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 09:31:50

>>748
たぶん、平日のストレスが週末に押し寄せてきているのかと。

754 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 10:00:35

５０Ｋｇの人の３キロと１５０Ｋｇの人の３キロじゃ
同じ３キロとはいえないんじゃない

755 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 13:02:49

>>752
２日運動すれば４kg減る。運動しないとすぐにもどる。
体の水分量だろう。６０Ｋｇの人の３キロ程度は体の誤差範囲内。
測定条件を同じにしてその平均値を取ってみる。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 14:38:32

王道ダイエット成功中。

夏から初めて11kg減った。
もち、肌つやつやのまま。腹筋もついた。

今では一日１４００kcalにふやしたけどリバウンド無し。
リバウンド少ないようにお菓子はちょっとずつコンスタントに食べてます。

757 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 14:54:38

オメ！運藤も頑張れよ！

758 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 15:08:09

凄い誤字ですね。>運藤
変換できなかった。

759 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 15:26:38

>>756
増やす前は何カロリーでやってたの？

760 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 15:57:43

ちょっと疑問が。
ストレッチっていつやるのが効果的なの？
筋トレ・有酸素運動の前？後？間？

761 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 16:48:40

前と後だと思う

762 ：スリムななし(仮)さん：04/11/25 17:39:09

ダイエットに効果あるかどうかは分かんないけど、朝やるのも
体に非常に良いと効いた事あります。

763 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 07:48:00

>>495
>>499
亀レスｽﾏｿ。
香港・シンガポールではステビアを使った食品は使用禁止だったりする。
国によって規制される添加物ってバラバラなんですよね。
詳しくは「ステビア香港」のキーワードでぐぐってみて下さい。

764 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 08:28:10

身体が冷えた状態でのストレッチはかえって筋肉を痛める可能性アリ
かるく身体を暖めましょう

765 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 11:52:03

Yes
軽い運動→ストレッチ→筋トレなり有酸素→ストレッチ
が基本。

中学、高校の体育もこんな感じだったでしょ

766 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 12:41:31

私も最近風邪引いた。気管支炎一歩手前で声が出ない、動けない。
でもせっかく痩せたのに風邪になんて負けるものかとできるだけ頑張った。
昨日は
朝：目玉焼き、納豆、サラダ、金平ごぼう、ご飯１/３膳、みかん、ヨーグルト
昼：ラーメンのもやし、ねぎのみ。麺は全部破棄した！
夜：鮭一切れ、小さい刺身5切れ（多すぎ）、サラダ、温野菜、ご飯１/４膳
であとはダイエットサプリをいつもの2倍。
フラフラしていてトイレにいくのが精一杯だったけど、風呂で半身浴、スクワットもやった。
さすがに腹筋は体を持ち上げる前に気絶していたが・・・・。
本当に辛い、エグい、休みたい、助けて、ってかんじだったけど食事を取るわけにはいかない。
運動もすべてさぼったらだめ。このせっかくスラっと痩せたフトモモを維持するためには、ケツ肉を落とすためには・・・
今日・明日は一日1食で何も食べなくていいと思うとすごくうれしい＾＾
出かけなきゃならないから着替えたりメイクしたり電車乗ったりが死ぬほどキツいけどさ。

767 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 13:35:13

心頭滅却すれば火もまた涼し

768 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 13:39:11

>>766
おまいは本物のバカ？

王道だろ？
不健康に痩せるんじゃないんだろう。風邪ひいたら何より先に栄養とって
健康体になることが優先じゃないのか？ダイエット実行するのはその後。
おまいいくつだ？普通の大人の考えではないな･･･
おまいが本気でそう思ってるならココはスレ違いだから逝け。

769 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 13:55:13

>>766
それなりに栄養はとってるみたいですね。それはいいことだと思います。でも体調が悪いのに「意地でも実行しなきゃ」って思うのは間違いだと思います。無理して運動する必要はないのでは？
体調悪いときはダイエットはお休みしてもいいと思うんです。ドカ食いしなければ大丈夫ですし･･･元気になってからまた本格的に再開した方が体のためにも精神的にもいいのではないですか？
常にダイエットを心がけるのは良いことだとは思いますが、まず体のことを優先に考えてみてはどうですか？
あまり気を張り詰めてばかりいると、いいことはないと思います。体調が悪いときは「体を休めなさい」ということだと素直に受け止めて行った方がストレスにもなりにくいし、ダイエットも長続きすると
思いますよ。

770 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 14:02:31

>>766
しんどいのによく頑張っててスゴイね！とか言われたいの？
自分でここまでして頑張ってるって満足したいの？

そういうのはやめな。バカバカしいから

771 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 15:01:46

おまいらストレッチのやり方とか載ってるサイトしりませんか？
ｸﾞｸﾞｯたけどいいのがない…

772 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 18:14:47

>>771
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/stretch1.html

ここはどうでしょ。別のメニュー見るには「次のページ」を押してってね。

773 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 18:22:44

みんなマジレスしてるけど、766ってあいつだろ・・・
書き込みに特徴ありすぎ。

774 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 21:08:06

何者？あいつって

775 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:03:34

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098903905/818
これってホントですか？
どうみても激しく勘違いしているようなんだけど。

776 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:28:54

>>７７５
その人が巨で初めてのMDで標準まで痩せて
基礎代謝も標準並まで落ちているなら
“人間として当前の食生活”をしても
リバしないかも。
ヨーヨー現象くりかえしてたり
基礎代謝が標準以下になっちゃったりしたら
“人間として当前の食生活”でもリバしそう。

777 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:37:26

>>775
人によってはありそうだけど、単に机上論ってか脳内シミュレーションぽいね。
その方法を実際にやって２年ぐらいキープできてるっていうなら説得力もあろうもんだが。

778 ：スリムななし(仮)さん：04/11/26 22:46:15

>>759

だいたい1200～1300。ちょっとギリギリで低すぎと思うかもしれないが
身長も低く運動神経最悪・筋肉無し・握力左右1４(マジで)くらいで
基礎代謝も元々低かったからそれほどストレスは溜まらなかった。

ダイエット中も一日チョコ１かけ(約２５kcal)を取った。
明日もまたおやつ食べれるナーと思えば苦労も無し。

今は毎晩鍋料理。すごく満腹になるのに一食250kcalくらい。ｳﾏ―

779 ：778：04/11/26 22:59:48

余計かもしれないが追加しておくと

　朝：400kcal
　昼：400kcal
　夜：350kcal
　(間食：50kcal～100kcal)

みたいな感じで。運動は柔軟と、以前「あるある大辞典」でやってた
ケツ筋鍛える運動(お辞儀みたいなやつ)、たまに腕立てもどき。
腹筋もたまに。三食ちゃんと食べて、たまにはカレーやラーメンも。
あまりにも節制しすぎたとき辛かったから…たまには好きなものを。少しづつ。

780 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 00:27:57

鍋ってヘルシーだけどカロリー計算しにくいよね

781 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 00:52:39

>>780
そうかなあ
素材がそのままだし、
調味料も自分で入れるし
すごくわかりやすいと思うけど

782 ：ひとりＨでやせちゃおう：04/11/27 01:01:17

Ｈできれいになるってよく言われてる
ひとりＨでもきれいになる？
体験談を見てみよう
http://www.value-love.com/

783 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 01:14:26

>>780
王道にはピッタリだよ。多めに入れても極端にカロリー多くなりすぎることはないし、何より栄養たっぷりなのがいいじゃん。野菜とかお肉とか沢山の食品をヘルシーにとれるって鍋ぐらいだと思うし。

784 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 01:59:01

なんでも食べ過ぎは(ry

785 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 09:23:45

鍋は良いよ。
うどんを一玉入れても家族三人で割って食べるから、どう考えても
一般的なうどん(高くても400kcal)よりゃ低くなる。

うどんは少し取っても、皿ではいっぱい入ってるように見える。
俺はだし汁とシラタキ・ほんの少し肉をとってあとは水菜とか野菜ばっかり。
これがまた満足できるのさ。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 10:08:00

鍋には蒟蒻を大量に投入するのだー

787 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:16:25

野菜と魚は毎日とるべきだしな
鍋いいんじゃね？

788 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:19:24

いいよね。ただ食べ過ぎは気をつけないと。
低カロリーだと思って普通に食べてたら
いつまでたっても腹八分目が身に付かない。。。

789 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:33:11

ゼナドリンを使っての運動は王道になるのでしょうか？

790 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:43:36

>>784
食べすぎってほど食べられないだろ。鍋の場合は････
お腹いっぱいになっても、カロリーオーバーになることはない。

791 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:46:26

そりゃ～鍋でも最初から肉ばっか食ってたらよくないかも知れないけど。
最初は野菜とかこんにゃくで腹を膨らますのが基本だね。

792 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 12:48:40

一人用の鍋なら全然大丈夫だよ！

793 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 13:03:47

>>790
788だけど私の書き方が悪かった。。。
いま食事のカロリー調整と
量を以前の腹八分目にする事を
目標にしてるので
安心して以前の一人前食べてたら
腹八分目の感覚が身に付かないぞ
という自戒のカキコでした。
紛らわしくてスマソ。。。

794 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 14:39:57

>>793

鍋って満腹にはなるけれど、どちらかというと
丼もの食った後みたいな「あーもう食えないぽ」て感じより
「しっかり良い感じに食べました」ていう(分かり辛いか
吐きそうだーみたいな満腹にはならないし
すぐ胃も落ちつくから、なんか一人前食っても腹八分って気分。

自分は、だけどね＾＾

鍋はベスト！ポトフも、肉によってはベストかも。

795 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 19:52:39

王道やってて体重少し増えた人いませんか？
自分2キロくらいなぜか増えてしまって。でも痩せたとは言われる。
いまその2キロを落とそうと引き続き王道やってます。
なぜだ・・？

796 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 20:31:07

>795
レベル的に、「くだらない質問」スレ向きの質問だと思います

797 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 22:41:44

>>795
ヒント。脂肪よりも筋肉の方が比重が大きい。

798 ：スリムななし(仮)さん：04/11/27 23:02:32

鍋に関していろいろ言われてるけど
王道なんだから、鍋食って運動すれば全然問題ないんだよな。
栄養たっぷりとれて、それプラス運動するのは理想的だしね。

799 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 09:12:26

鍋のいいところは色々な要素を手軽に取れる所だと思うんだけど
置き換えの如く、毎日同じもん、しかもバランスもへったくれも無くて
カロリーばかり考慮した鍋を食い続ける輩がいるから。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 09:31:45

>>799

だよね。鍋って言っても肉ばっかりとってりゃそりゃあ太る。
肉が少しでも満足感があるってのが売りなのに。

最近は朝シリアル、昼普通に弁当、夜鍋ってのが定着してる。

鍋で肉食った後は多めに運動するのがベストだよね。
肉＝たんぱく質は筋肉作るから…

801 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 12:27:26

王道ってのは本来「基本的、標準的」という意味ではなく「安易で楽なやり方」って意味なんだがなぁ。

802 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 13:57:30

>801
>636

803 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 14:00:54

適度に運動して適度に食って適度に寝る

これ以上楽で安易な方法あるんか？

804 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 15:46:03

王道やってるみなさん、どれくらいのペースで痩せてる？
野菜中心で一日1500Kcal程度、お菓子は食べずに甘いものが食べたい時は
ヨーグルトかフルーツ。週３～４回、ジムで筋トレと３０分のジョギング。
これを続けて丸一ヶ月経つけど、160cm54.5→53kg体脂肪率は26.5%→25%。
一ヶ月でこんだけ？と正直がっかり…。何が悪いんだろう。
それともこんなものなのかなぁ

805 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 16:48:14

>>804
月1キロくらい。

806 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 16:55:08

>>804
甘すぎるんじゃないの？その程度の運動ならそんなもんで妥当でしょ。体は正直。
毎日トレセン１時間、時間がある時は２時間通ってる俺でさえ月３ｋｇ程度。
ま、ちりも積もれば何とやらで俺の場合７月から始めて計１７ｋｇ痩せたけど。
とりあえずジョギングは激しすぎると思う。
コードレスバイクで負荷をやや強めにしてゆっくり漕げば結構な運動量になるよ。
ジョギングよりも早歩きの方がいいかも。
あと、例えばヨーグルト買う時も低脂肪のものにするとか細かいところでも
いろいろな工夫はできる。
低脂肪・低炭水化物・高タンパク質の食生活を常に心掛ける。
こんな感じ？

807 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 18:07:41

>>804
どのくらい減ると思ってたの？

808 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 20:01:16

1500って食いすぎじゃ…

809 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 20:07:32

>>808がどういう思考で1500を食いすぎって言ってるのか知りたい。

810 ：804：04/11/28 20:15:59

とても参考になりました(-_-;
ぐうたらしてた自分的にジョギング30分はすごい頑張ってる気でいたので、
もう少し減るかと思ったけど、こんなもんで妥当なんですね。
地道に頑張ります

811 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 20:27:36

王道は減るのもゆっくりだがリバウンドもゆっくり。

812 ：771：04/11/28 20:28:42

>>772
超おそスレだけど
ありがとね！！

813 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 21:00:40

>>804
数値で体重を減らすだけならもっといけるけど、そのくら
いがいいペースなんじゃないですか？

私は30歳♂ですが減量始めた初期の頃、食べる量をかなり
制限してジムに週3回行ってたら、体重はどんどん減ったけど、
二ヶ月目ぐらいに抜け毛が増えてビックリした。

慌てて食事量を普通に戻して、マッタリと王道続けてます。
4ヶ月経った今は抜け毛も止んだよ。体重減らしたいなら、
食事量減らすが一番簡単。でも、かなりしっかり食事内容
を吟味しないと少ない食事量では必要な栄養が取れないッス。

804は女性みたいだから抜け毛増加は無いとはと思うけど、
ペース上げると何処か正常な所に影響が出るかもよ。今の
ペースでも半年も続けりゃ良い感じなるんでない？

王道はちゃんと継続出来ているなら数字で焦る必要ないかも。
まったりと気長にやりましょ。

814 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 23:21:49

秋～冬はお腹が減るな。寒さに備えて体脂肪を蓄えようとする自然の摂理か？

冬の間は筋トレを重点的にやって筋肉量を増やそうと計画しています。
筋トレやるとものすごく甘いモノが欲しくなる・・・普段は甘いモノ食べないのに。
有酸素運動は温水プールで身体動かす習慣づけしておく予定です。

815 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 23:25:15

うん、秋から食欲増えた。やっぱり自然の摂理らしい。

冬は鍋や汁物系で空腹を過ごすのがベストだよ。

816 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 07:51:28

寒くなってきたんで、体温維持で、カロリー欲するのかもね
そのせいで、冬は痩せやすいと聞いたよ

自分は、真夏の水分摂取の方が辛かった
運動と暑さで発汗倍増で、つい飲みすぎてお腹壊す

817 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 09:18:28

はじめて王道ダイエットで頑張ってます。
今までは食事制限オンリー…
引き締まっていく快感に目覚めてますｗ

818 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 11:33:15

ウォーキング続けてるとだんだん脚の筋肉が鋼鉄化(ｗ)していくのが無性に嬉しかったり。

819 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 12:50:20

>>809
漏れも知りたい
>>808答えてくれ

820 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 12:53:18

>>808は
置き換えとか、MDとかやってる奴なんだろ。

821 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 13:47:46

鍋はいい！
ただ練り物は気をつけよう
おでんは結構危険

822 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 15:19:17

>>808は背低いんじゃないの？
他人に当てはめてる時点でちょっと変だけど。

823 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 15:29:17

たまに見かける「何が何でも一日1200に押さえる」みたいなダイエット指南
を鵜呑みにしてるだけかと。
なぜここの住人なのかは疑問ではあるが。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 16:27:18

＞たまに見かける「何が何でも一日1200に押さえる」みたいなダイエット指南
＞を鵜呑みにしてるだけかと。
普通は逆だよね？
１日最低1200は確保するだよね？

825 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 17:13:45

>>821

だよね、たまごとかがんもどきとか結構カロリー高いもんね。

こんにゃくとか昆布とかで我慢せねば

826 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 18:07:53

今からの時期、おやつシュト―レンにしてる。

一本1300～1500kcalのをすっごく薄くスライスして一日1枚。
クリスマスに最後の一切れ。

自制心がまだちょっと……て人にはお薦めできないけど；

今日から1枚づつ食べてます＾＾

827 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 19:27:57

>>826
これ出来る人すごいとｵﾓ

私は、そんなことをしたら、食欲爆発

828 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 19:41:23

>>824
>普通は逆だよね？
>１日最低1200は確保するだよね？

１日最低が基礎代謝量のことなら
小柄なら１０００とか１０００未満もあるかと。
そゆう人でも1500でも栄養所要量内だから
ゆっくり痩せたいなら悪くないのでは

829 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 20:36:56

>>826
１枚が２枚..２枚が....今日、明日中には完食ですな
>>824
１２００でも足りないような気がするが、人それぞれですね

830 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 20:45:29

>>829ｲﾁﾞﾜﾙｲｸﾅｲ...

831 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 20:50:25

シュトーレンってのが分かんなかったので、調べていくうちに
大好きなだけど中々みつからなかったパン、ブレッツェルが
近郊都市で売ってる事を知ってしまった。

一個300kcalかあ・・・やっぱパンはカロリー高いなあ。

832 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 21:15:05

>>831

シュト―レンはやっぱり外国の(ドイツだっけか)だからカロリー高いしね。

パン自体カロリーの割りに腹持ち悪いから…シチューのそなえにフランスパン、
とかだったらOKそうだけど。
でもやっぱり加減だよね。パンだけ食ってりゃ太るけど偶には、ね。食べた方が
気分的にもプラスだよ。

パンとかパスタみたいに、卵やら何やらをあらかじめ練りこんであるのはどうしても
カロリー高くなってしまうよ。

833 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 21:19:41

ダイエットとはちと違うが。
最近外食でしかも洋食が続いていた。
３日前からそういう日々も落ち着き、
自宅で和食に戻ったのだが
体重云々よりもまず体調がとてもいい。
もたれもないし、体が軽く感じる。

834 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 21:25:34

私は150cmで大体1400kcal摂取している。
それで1ヵ月1キロ減、これなら理想的だと自分でも思う。
1200kcalは小柄でも少ないかと思われる。

835 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 21:26:46

和食いいよね。

一人暮らしのころは洋食中心だったけど
今年から実家暮らしで和食中心の生活してたら
自然と体重もサイズも落ちてたよ。
食べる量はそんなにかわってないけど。

836 ：835：04/11/29 21:35:43

王道関係ないのにあげちまった。

でも４月から７月くらいの間に体重が２，３キロ、
サイズも少し落ちてたのに便乗して運動はじめた。
その後体重はキープでサイズダウン。
これなら王道か。

837 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 21:42:32

私と逆だわ。
私は実家暮らしのとき洋食中心で
一人暮らしで和食中心になった。
両親が脂っこいもの好きでね。

長距離散歩とかの運動不足にならない程度の
運動で8カ月で10Kg減だった。
それまでが大デブだったけどｗ
腹持ちいいし、和食最強

838 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 21:45:29

和食でも田舎とかは味付け濃いから、気を付けないとね。

ぬぅ・・・筋トレした後はほんと打鍵が辛い・・・

839 ：835：04/11/29 21:49:48

>>838
そのとおり！
しょっぱいんだよね。

運動もそうだけど、むくみまないように気つかった。

840 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 21:54:30

母がすごっく薄味料理作る人だから、よくモスとかで
「味が薄い！」て皆言ってるのに自分は塩辛さを感じる時もアル。

ともかく、塩分の取りすぎはむくみの原因になるよ。
理由は言わずもがなだけど、とりあえず薄味にするに越した事はないね。

そう言えば王道始めてお菓子とか油もの減らしたら、お菓子とか油ものを
久々に食べた時胸焼けするようになった。

841 ：837：04/11/29 21:55:55

えぇ、そうなんだー
そう言えば友達が
コンビニのおにぎりが
東京のは塩が薄い、
地元(名古屋の方だっけな)のは塩が濃い
と言っていた

842 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 22:44:17

母と二人暮らしなんだけど、うちも親の方がこってり派で
ダイエットやりにくいったらないよ(つд｀)
酢の物、鍋、魚、鶏肉が嫌い。パンと揚げ物、ラーメンが好物…
二人だけなのに別々に食べるのも冷たい気がするし
やれやれだ

843 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 23:01:57

うちの親も油もの好きだ。
こっちはどっちかってえと苦手なのに…。
50代にもなれば重いもの苦手にならないか？とツッコみたい。

844 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 23:08:56

>840
> そう言えば王道始めてお菓子とか油もの減らしたら、お菓子とか油ものを
> 久々に食べた時胸焼けするようになった。

私もします。特に油。
砂糖中毒と同じで油中毒ある気がします。
油で胸焼けしてるけどお腹がすく、特に油物が欲しくなるという感じです。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 02:36:03

VAAMパウダー飲んで週に3,4回ジムに通って3ヶ月くらいたつけど、
154cm 57→55で2ｷﾛしか痩せない・・・orz　
つくのは筋肉ばかりで腕がｺﾞﾂｲ気がするし、もうﾇﾙﾎﾟ

846 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 02:53:08

>>845
食事食い過ぎなんじゃないの

847 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 03:34:26

>>846
絶対言うと思ったｗ

848 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 03:47:02

それしか考えられない

849 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 03:49:54

筋肉はそんなに簡単に(ry

850 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 03:55:44

3ヶ月ジム続けたら筋肉つくのでは

851 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 04:36:56

運動しても食事気をつけないとねえ
あと、筋トレだけじゃなくて、走ったり泳いだり踊ったりも必要かも

852 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 07:42:37

週五回ぐらい６ｋｍ歩いて食事を制限して一ヶ月でやっと５ｋ痩せたんだけど
やっぱり歩くだけじゃあ腕の筋肉や首の筋肉って落ちますか？

853 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 07:46:55

落ちるよ

854 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 10:36:51

>>845
筋肉付いたなら体重は減らないし、むしろ増えるかもしれんじゃん。
勝手にぬるぽ言ってろ。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 10:49:35

>>821
何で練り物危険なの？
高蛋白なわりには、カロリー低いと思うんだけど。
大根やシラタキ、コンニャクと比べられると辛いけど。

856 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 11:12:37

>>588
ほどほどにってことですよ、多分

857 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 11:18:55

>>855
練り物は加工物だから塩分が高いのが問題なのではないかと

858 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 11:33:11

>>855
俺もそう思った。
そもそも練り物の主原料は魚でしょ。
原料は低脂肪・高タンパクだが、添加物や油で揚げる事を考えるとちょい注意かも。
油対策は鍋に入れる前に湯通しである程度落ちるんじゃない？
ま、>>856が全て。

859 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 12:44:11

>>845
てかVAAM飲んでから運動すると筋肉つきやすくなるよ

860 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 13:01:05

>>859
どういう原理で？

861 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 13:56:50

ってゆーか、王道スレ的には筋肉つくのは全然ＯＫじゃねーの？
VAAMで筋肉つきやすくなるかどうかはおいといても。

862 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 14:26:35

腹筋割れてるのはどうも・・・orz

863 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 15:26:36

有酸素運動と筋ﾄﾚはセットにして、ﾀﾞｲｴｯﾄに於いての運動という

864 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 15:35:57

＞腹筋割れてるのはどうも・・・orz

一度言って見たい。
ヘソ下の肉が；；

865 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 15:42:38

>>863
断言すると荒れるもとだからﾔﾒﾖｳﾖ

866 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 15:46:57

極論言うと有酸素は絶対ではないな
筋トレは絶対だが

867 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 16:03:24

>>863 >>866
どんな変化とか効果が出てますか？

868 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 16:18:55

有酸素はある程度の生活強度によっては必要無いからねえ。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 16:37:02

>ある程度の生活強度とは１～４のどれくらいのことですか

870 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 20:14:27

ハードに身体使う仕事なら、いらないかもね>有酸素

生活強度1～2の人とか、ﾀﾌﾟｰﾘ付いた脂肪を落とす時はいるよ

871 ：スリムななし(仮)さん：04/11/30 20:49:42

練り物はつなぎにでんぷんとか使ってるからじゃないかな？？

872 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 01:14:28

>>852
遅くてｽﾏﾝが、ウォーキングだけでも首から肩にかけて随分すっきりしたよ。
しっかりうで振って歩け。3ヶ月で別人のように変ったよ。

873 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 10:02:03

仕事帰りにジムいってたら帰りが夜11時くらいになるから
晩飯抜きになってるんだけど、あんまよくないよなぁ・・・
トマトジュースだけでも飲んでおくか・・・

874 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 10:03:33

>>873
ウェダーみたいのもいいかも。

875 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 10:52:48

ジムに行く前にコンビニよって、おむすび1個＋魚肉ソーセージ＋トマトジュースってどう？

876 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 11:16:31

ウェダー

877 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 11:32:21

ウェダーってﾁｭｰﾁｭｰして飲むやつ？

878 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 11:46:52

そうそう。

879 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 12:38:14

ウェダー

880 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 14:10:24

ウィダーだろ

881 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 14:23:14

ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊｯﾊ

882 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 14:27:27

ﾜﾛｽ

883 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 16:06:50

俺なんか、ジム終わるの同じく２３時過ぎだけど、
それからしっかり飯食っちゃってるよ。
喰わないと、腹へって寝れない。

884 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 16:52:08

ジム話中に別の話だけど。

どうしてもチョコが好きでたまらない！て人いない？
つーか自分がそうなんだけどさ。

どうしてもチョコは止まらない…から、冬からココア一杯自分で作って
飲むようにしてる。
飲み物でごまかす香具師っていない？
牛乳＋ココア(自分はバンホーテン)＋オリゴのおかげ(数滴)

かなりｳﾏ―＆繊維たっぷり＆そんなに太らない(気がする)

885 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 17:38:00

>>884
ホットミルクにチョコレートいれてココアにしてる( ﾟ∀｡)

886 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 17:40:43

>>883
なんでそこでしっかり食うんだｗ
紛らわす程度にしといてくれ

887 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 17:41:13

タンパク質はしっかり摂るべきだとは思うけど

888 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 18:55:31

チョコ喰ったら運動！
食べたら運動！ストレスレスで痩せます！

889 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 19:48:12

私もチョコやめられない！！
でもココアより、ひとかけらの固形チョコの方が満足
他の甘味は食べなくても全然OKなのに、なぜチョコだけやめられんのだろ

890 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 19:49:25

チョコって中毒性あるとか言わない？
なんかそういう本が昔はやったような…（うろおぼえ）

891 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 20:31:43

チョコ食べると脳が恋愛時と同じ状態になるからというのを聞いたことある

892 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 20:33:29

上げてしまた…

893 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 20:47:09

市販のほとんどのチョコは砂糖が主成分だからそんなに中毒性はないよ。
チョコ一個なら毎日食ってもいいんじゃない？
私は整理前はチョコ食いたくなる。
普段甘い物食べないから一個で激しく満足します。

９０キロ超えていた体重が一年間でやっと７７㎏になりました。
もともと食が細いのですが引きこもりしていたせいで太ったようです。
一日１５分ゆっくり目に歩くだけでここまで減りました。
膝が楽になったのでもう少し長い時間歩いてみようと思う。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 22:32:18

大人より子供のほうが痩せやすいとかあるのかな。

３ヵ月ダイエットに励んだら、
１０キロは軽く痩せるのはやっぱ子供かな。

ﾊｧ。子供のときに痩せられてたら・・

895 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 23:04:17

>>894

やっぱり子供のほうが新陳代謝(体の老廃物を捨てて新しくしようとする働き)が
活発だから、基礎代謝も当然高くなる。

けれど子供の時にダイエットすると骨に異常が起こったり、肌がかさかさ、
なんて事も………
大人になってからの方がダイエットに適してるとおもうよ。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/12/01 23:10:38

>子供のときに痩せられてたら・・

子供の頃に痩せていたからといって、大人になってからも
太らないとは限らないよ。太る原因は、過去ではなく今現在の
生活の中にある。

897 ：スリムななし(仮)さん：04/12/02 02:25:37

>>895
明らかな肥満児はダイエットしたほうがいいけどね。
ポテチ一袋食うんじゃねーよ。テレビ見てないで外走ってこいって感じ。

898 ：スリムななし(仮)さん：04/12/02 20:09:49

肥満児はなあ。外で遊ぶ癖付けさせれば一気に解消すると思うんだが。
でも都市圏だと遊ぶ場所もないよなあ。

田舎育ちで良かったかも。生傷の数は結構な事になってたけど。

899 ：スリムななし(仮)さん：04/12/02 20:26:28

成長期は肥満～身長増を繰り返すし。一時陥没乳首で肥満かな、って
思ったらあっさり解消された。ずーっと肥満なのは別だろうけど。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/12/02 23:57:59

>>154
すっごい下らないんだけど

勝手に脳内変換して
「羊を飼うのは一人ぐらしで仕事遅いと難しいなぁ。」
いや実家でも辛いだろ
って

・・・
ｽﾏｿ

901 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 00:25:07

王道ダイエットはじめて半年経つけど、痩せるね、マジで。
ちゃんと食べるダイエットだし、ストレスもほとんどない。
ただ、時間はかかるかもね。

902 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 08:39:36

時間が掛かったっていいよね。だって、元に戻るならしないほうがましだとしみじみ思うから。
上の人も同じ気持ちだろうけど

903 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 20:40:07

>901
その通りですね。月1キロ～500グラムペースで９キロ減。
他スレで｢今月中に５キロ痩せる！！！｣て書き込みの人ほど、
結果報告もなく、リバって鬱になってたりするしー

904 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 20:57:35

そうそう

質問スレには「一ヶ月で10kg痩せる方法おしえてください」という
くだらない質問が後をたたない
それに比べると、ここはまともなダイエッターがたくさん

905 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 21:09:16

1ヶ月10ｷﾛやせる＝一年に１２０ｷﾛ痩せる

これに比べたら

1ヶ月1ｷﾛ～＝一年に12ｷﾛ

明かに王道の方が(時間はかかるけどね；)自然だと思う。と、昔知り合いに説得された。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 21:18:18

美容体重への目標な人はともかく、肥満→標準な人は体に負担かかるから
ダイエットをするのに、無理なダイエットで体に更に負担かけてどうする、と素で思う。

まあ美容体重目標な人だって、折角健康的な体を捨ててまで理想なプロポーション
を目指すんだから、当然健康に注意したダイエットをすべきだとは思うが。

907 ：スリムななし(仮)さん：04/12/03 23:29:45

一ヶ月１kg = 1年に12kg = 10年で 120kg なんですけどぉ

908 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 06:10:13

おおお。こんな王道スレが。
引きこもってたら体重が倍になりました。
ただいま一年かけたダイエットで１０㎏落ちました。最初の２月は３㎏ずつ減って後は停滞したり１㎏程度の減りでした。
長年ヒキっていて足腰弱ってまして、ゆっくりしか歩けなかったです。
９０㎏あった体重が８０㎏になりました。
元の体重に戻るまで何年かかるかわかりませんががんがります。

909 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 07:14:05

>>908
ﾋｷからは脱したのかな？ｶﾞﾝｶﾞﾚ(・∀・)

910 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 07:29:20

>>908
元の体重って何kgよ？

>>907
いったい、いつまで続ければ気が済むんだ？

911 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 10:07:15

8ヶ月でようやく11kg減ったけど、最近停滞気味なんだよね。
この3ヶ月で1kgしか減ってないよ。あと4ヶ月で4kgは無理かなぁ。
有酸素運動中心で、月間140km走るけど食事はあまり減らしてないです。

912 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 12:07:35

>>911
今のBMIと脂肪率いくら？

漏れは19、10％まで絞ったけど
これ以下には減らなかったよ。

913 ：911：04/12/04 12:46:03

BMI22、体脂肪率21% 30代女です。

914 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 13:21:09

献立考えるのが非常に苦手です。
毎日同じ物食べるのは良くないと聞きましたが、大丈夫でしょうか？

ちなみにこんな感じです。

朝　味噌汁　ご飯　しらす　のり　トマト　ごま　青野菜のお浸し
昼　チンゲンサイとホタテのスープ　もやしと鶏肉の鍋　ご飯　ｏｒ　ラーメン　もやしとチンゲンサイと卵入り（油分なし）
間食　ヨーグルト
夜　水炊き　豆腐

週2回は晩ご飯に違う物食べています。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 13:52:06

>>913
まだもう少し絞る余地があるか。
でも30代の女なら十分綺麗に見えるスペックとオモワレ。

あとBMI標準の22からはかなり絞るペースは落ちる。

916 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 14:28:23

> BMI標準の22からはかなり絞るペースは落ちる。
どのくらい落ちるのが普通？

おいらも、BMI22までは、-1kg/月ペースで落ちていたが、
最近は -800g/月程度になった
現在のBMIは21.6、目標 20.0

917 ：911：04/12/04 14:50:32

そのもう少しが･･･。
綺麗というか、なんか運動してる?とはよく聞かれます。
5ヵ月後のハーフマラソンを真ん中ぐらいの順位で完走したいので
後4kg絞りたいのです。

918 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 15:30:38

>>917
ランナーさんなのね。体脂肪21％
しかも、走るのに慣れているから、落とすのは結構大変そうで。

スポーツ板あたりで聞いた方がいい答えがありそうだけど
食事内容、再見直しと筋トレで何とかならないでしょうか？

919 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 15:46:29

>>917
> 5ヵ月後のハーフマラソンを真ん中ぐらいの順位で完走したいので
おおっ、奇遇ですね。
おいらも来年4月のハーフマラソンにデビュー予定で、キロ5分くらいのペースで
走りきって、真中くらいの順位を目標にしています。
> 後4kg絞りたいのです。
体重は軽ければ軽いほど走るのが楽です。
ただし、無理な減量は意味がありませんので、王道で地道にいきましょう。
わたしはあと2kg減量するつもりです。
週30～40km走って、摂取カロリーオーバーにならないよう気をつければ
いいのではないかと思っています。

体重が軽くなってくると、同じだけ走っても、以前ほどはカロリーを消費しなくなります。
走距離を伸ばしてみたらどうでしょうか？

920 ：917：04/12/04 16:19:15

>>919
今週まだ30kmしか走ってないなー。今日は雨だし。
おっしゃるとおり無理な減量は意味がないので
せっせと走ることにしますか。

もしかして、ジョギングスレでお会いしませんでしたか?

921 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 16:30:17

>>914

そっか、献立考えるの苦手な人もいるか。

俺は「毎晩鍋」ってのだけ一緒で、朝と昼は毎日違うかな。

朝は「ごはん」の日と「シリアル」の日に分けてる。いや、自分が便秘体質で
それを治したいが為にシリアル食ってるだけだけどな。

昼は「ラーメン」だったり、「ご飯に目玉焼き・ちょっとした肉・味噌汁」
だったり、買ってきた弁当家族と小分けにして食べたり…バリエ多いかも。

まぁ味噌汁の具が毎日一緒じゃなくて、豆腐とワカメ・油揚げと豆腐・なめこ
とかバリエーション換えて食べたり、てのが良いんじゃないかな。

献立を見る限り凄い間違いは無いと思うけど。
ストレスが溜まるようだったら月一とか週一に好きなものを混ぜてみたら良いと思う。
揚げ物好きが揚げ物我慢しすぎると、いざ食う機会(外食とか会食とか)の時に爆発的に
食ってしまうしな。間食も、ヨーグルトが好きだったらいいけど、あまり好きじゃないのに
食べてるなら、週一くらいでスキな物を挟んでも良いと思うよ。

いくらチョコが太るアイスが太るっつっても、その分どこかでカロリー減らせば良いんだし。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 17:01:42

>>920
> 今週まだ30kmしか走ってないなー。
それだけ走れば立派ですよー
おいらは今週は休養週なので、20kmしか走ってないです
（先週、初めて20km走やったら、疲労コンパイラになってしまいました）

> もしかして、ジョギングスレでお会いしませんでしたか?
そうかもしれませんねー
もしかして、あのときの方ですか？ ^_^;;;

923 ：スリムななし(仮)さん：04/12/04 17:33:40

>>910
ヒキ前４５㎏　ヒキ後９０㎏です。

>>909
おかげさまで脱出できました。

924 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 20:13:18

ジム通いでダイエットしてたけど、
原付で車につっこまれて首がムチウチでジム通えなくなった…orz
これどれくらいで治るんだろう・・・
しばらく食事抑えるかな

925 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 21:14:46

以前は身長165cm体重48kgだったのに、今は55kg近く('A`)
今週からVAAM飲みながらウォーキング始めました。
平日1時間、休日2～3時間くらいで。

食事制限が全然なってないから、来週から考えてみます。
どうしても甘いものがやめられないから、ｶﾛﾘｰ低い菓子の研究でもするか……。

926 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 21:50:19

>>925
ウォーキングの消費カロリーって少ないから、ちゃんとカロリー計算することを勧める

927 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 22:29:39

>>925
VAAM自体の持つカロリーを考えると、その程度の運動で
使うメリットは薄いんじゃないか？水にしときな。

928 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 22:34:23

レスthx.

>>926
だね。慣れてきたらジョギングもしようと思ってる。

>>927
ｶﾛﾘｰ0のペットボトル飲みながらなんだけどどうなんだろ？

929 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 22:56:08

>>928
>ｶﾛﾘｰ0のペットボトル

それは残念ながら、VAAMとしての効果もないに等しい。
特に、運動しながらちびちび飲むような使い方では無意味。
味が好きで飲んでいるのでなければ、やめときな。

VAAMを使うなら、190かパウダーでなきゃ。運動前に摂取が基本。

930 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 23:02:25

いやー、脂肪燃えには高いやつの方が良いのは知ってるんだけど、
毎日買うにはちっとキツいからな……orz
疲れにくそうだし水分補給に良いかと思って、飲んでるんだけどどうなんだろ。

931 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 23:06:29

その程度の運動なら水で充分。

932 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 23:08:28

あまり激しくないから、普通の水で良いのかな。
アドバイスthx.

933 ：スリムななし(仮)さん：04/12/05 23:12:39

やる前に緑茶でも一杯飲んどけば？

934 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 08:51:16

コーヒーでもおけでしょ

935 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 14:02:33

5月から154cm 53kgから46kgまで落とした。
自分では和食中心の食事で運動もしてるし
月に約1～3kgの減量ペースだから王道だと思ってたけど
10月に生理が来なかった。11月も無かったから先日婦人科に行ったよ。
半年に6kgも落としてはいけませんと怒られますた。
でも、10月の頃なんて殆ど維持状態で結構食べてたんだけどなあ
急に寒い日が続いたから体がビックリしたのか？
今はお薬もらって飲んでます。
王道って意外と難しいと思った今日この頃。
最近寒くなってきたから皆も気をつけてね。
いきなり妊娠検査されてものごっつい衝撃を受けたよ。
恋人と分かれて久しいというのに・・・（つД｀）

936 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 16:04:16

>>935
精神的なことも関係あると思うけどなぁ＜生理
自分は一時期、ダイエットもなにもしてなかったけど、
精神的な疲れから数ヶ月来なかったよ。

つか、1kg/1ヶ月っていけないの？Σ(ﾟдﾟ)

937 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 16:15:33

私も王道で153・46キロになったとき生理とまったよ。数字ではものすごく普通に見えるけど。
病院行ったら人によって適正体重が違うからねって言われた。
子宮がものすごく薄くなってた(´･ω･`)

938 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 17:17:40

＞937
その数値、健康的で丁度よさそうなのに…。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 17:30:21

年齢が若いとか？

940 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 17:58:39

今日のコボちゃん、なんだかきわどかったね

941 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 18:00:12

失礼

942 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 20:40:32

昔のスレ見つけた。
ttp://life.2ch.net/diet/kako/1003/10039/1003932214.html
3年くらい前に美容板に立ったスレで、
サラリーマンのダイエット回想録、って感じで淡々と書かれてる。
自分でもまだ1/3くらいしか読んでないんだけど、ちょっと先が気になる読み物だよ

943 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 20:44:49

>942
あ、懐かしい・・2～3年前そのスレ見つけて読んだ。
励まされるスレだったのに見つけられなくなってたの。嬉しい！

944 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 21:35:51

読み終わった。どうやら貼るスレ間違えたみたいで。
日本一のウニ・・・

>>943
上のスレ知ってる人にソッコーでレスもらえてびっくり。
嬉しいなんて言って貰ってこっちこそ嬉しくなりました。どうもありがとう。
あの頃の美容板、なんかほのぼのしてていい時代に見えました

945 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 21:55:36

>936 うん、精神的なものも沢山あると思う。
丁度この頃はプライベートでも仕事上でも色々あったし。
でも、痩せてなかったら生理止まる事はなかったんじゃないかな～と。
調べたけど体重の1割以上落とすと生理が止まりやすい＆自力再開は難しいらしいし
ダイエットって難しいね、腹八分目の和食で運動しさえすりゃ良いと思ってたよ（´・ω・｀）

946 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 08:43:21

>>945＝935さん？
元の体重の2割ちょっと落とした状態で、3割まで落として
やっと、標準体重をちょっと下回る大デブだったんだけど

ダイエットのきっかけが、それまでほとんど狂わなかった生理が
急激に太って狂いだしたからなんだよね
あんまり脂肪溜め込んじゃうと、ホルモンの関係で生理止まっちゃうから
その前兆じゃないかと思って。

今のところ、生理不順はなくなったけど、体重の1割以上落とすと
止まっちゃうっていうこともあるのね。

お大事に

947 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 10:24:20

＞毎日買うにはちっとキツいからな……orz
ＶＡＡＭのパウダーは、よく安売りするから、その時買えば、一回１００円以下だよ。

948 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 21:52:52

私も今月生理が変、血の量が少ない。
体型的にはまだまだぽっちゃりって感じだし
半年以上かけて1ヵ月1キロペースで痩せているのに…。

949 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 01:00:19

私はダイエットしてなくても生理の量が変わることはあるけど
そんなレベルじゃないのかな。
前スレかなんかで、油の摂取を抑えると生理が止まるという
情報があったような。

950 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 07:35:52

肉や油脂を減らしすぎると体によくない。適度に必要。

951 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 09:38:54

>>950
だね。

でも、心配だったら他の原因かもしれないし
病院行ったほうがいいよ>>948

952 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 09:54:34

今日母に鳥皮を出された。

話によると、茹でて油を捨てた後、炒めた際も五回くらい油を捨てたらしい。

なので安心しつつ食べてみた。

･………十分油っぽいじゃねぇかゴルァ！！(ﾟДﾟ)
でも有りがたく頂きました。

953 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 12:09:08

あなたのためにそこまでやる母ちゃん、偉いねえ

954 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 13:59:39

すごい偉そうだね

955 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 14:00:05

食べるほうほ人が。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 14:16:33

ｳﾎｯ

957 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 14:32:35

鳥皮さくっとから揚げ。うまいよ。

958 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 16:14:56

>>952
普通に何様？

959 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 18:34:44

いや、だから太ってるんだね、と納得できたよ。

960 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 20:26:19

デブってえらそうだもんね

961 ：スリムななし(仮)さん：04/12/09 19:00:23

age

962 ：スリムななし(仮)さん：04/12/09 20:38:20

母親だから恥ずかしいのさきっと

(´ゝ｀)ｸｽﾘ

963 ：スリムななし(仮)さん：04/12/09 21:03:38

このスレ埋め立てモードに入ってるのか？
おまいらｲﾗｲﾗﾈﾁﾈﾁするくらいならちゃんと食え!

964 ：スリムななし(仮)さん：04/12/09 21:36:18

何で952がこんなに煽られてんだ？

965 ：スリムななし(仮)さん：04/12/09 21:40:47

有職の人は普段どんな運動してるの？
仕事の帰りも遅いとなかなか平日は運動なんて出来ないよね。

966 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 06:11:52

952は何も本気で母親にｺﾞﾙｧ!って怒ったわけじゃないでしょ。
最後に「有難くいただきました」って言ってるんだし。
些細な事で苛々するのはよくないよ。

967 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 08:15:13

ありがたいって思ってても心のどっかでツッコミいれてること結構あるよね。

それはさておき、もう次スレの時期ですか？？

968 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 08:36:05

煽ってるのも1人、反論してるのも1人って感じか

969 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 14:10:21

>965
俺は、毎日２１時から、２３時３０まで、ジム通ってるよ。

970 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 16:00:40

あー

971 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 16:54:56

>>965
自宅の一室をトレーニングルーム化、22時帰宅で23時から翌1時まで運動。

972 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 19:54:20

仕事の日は家に帰る時間が23時頃だからジムへは行けないなぁ。
部屋改造してトレーニングルームにするのも一つの方法だけど、
疲れて帰って来てそれから運動する気になれない・・。

973 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:04:32

>>972
もしかして、

「そうそう、仕事がある日はなかなかトレーニングなんてできないよね」
「疲れてるんだから、運動できなくたって仕方ないよね」

…って言って欲しかったのか？

974 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:06:12

>>973
はあ？そんな事言って欲しいなんて言ってないけど？
でも一度無理して体壊した事もあるし、自分のペースでやってるだけだけど？
毎日遅くから運動してる自分達が特別偉いとでも思ってんの？

975 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:22:41

>>965「平日は運動なんて出来ないよね。」

>>969,971「できるし、やってるよ」

>>972「それは無理」

それじゃあ一体、何が言いたかった（聞きたかった）んだ？

976 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:25:05

思い込みの激しい人だわね

977 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:39:26

人それぞれ。
忙しくても仕事後動いてる人はいる。
だからといって睡眠時間削ってまで必死で運動してるわけでもない。
それぞれ自分の生活に合わせてやってるよ。

私の生活だと忙しくて難しいなあ～（あっそな発言だけど。。）

って話でしょ？
かなり忙しくてもうまい方法でこなしてる人がいるか知りたかったんじゃない？

978 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:51:24

結局のところ、誰に強制されてるわけでもないんだから、やる気が
起きないのならやらなくて良いってことだな。

どこでどうやって運動するかという事よりもむしろ、平日仕事帰りに
どうやってやる気を起こすかという問題の方が重要か。

979 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:52:36

ホント思い込みが激しいｗ

980 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:53:50

973＝975＝977？

981 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 20:57:12

仕事帰りの深夜から運動してる人がいるとしたらマジで尊敬する。

982 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 21:38:33

>>981
ﾉｼ
このスレ住人なら当然でしょ？
起床後や就寝前の自宅での運動+週３回くらいは１駅～３駅は歩くし。

983 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 22:01:01

食事は一日に１２００～１４００キロカロリーに抑えて、
朝、昼、夜とバランスよく食べてます。野菜や、大豆、肉中心で、
穀物は基本的に少ししかとりません。(お米はあまり好きではないし）
有酸素運動は４～６キロのウォーキング（早足)を少ないときで
週２、多くて週４、平均週３くらいで行っています。
それで体重は、減ることは減っているのですが、（３～４キロ）
肝心の体脂肪があまり減らないのです。
やはりこれは筋肉が減っているのですよね？
このまま食事制限とウォーキングを続けて体重を落とすのは危険でしょうか・・・

984 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 22:12:07

>>982
そんな自分に少し酔ってる？

985 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 22:14:51

>>982
起床時間と就寝時間は？運動は何時間位？

「当然」と考えるのはどうかと思うよ。
人それぞれ生活のリズムが違うわけだし、ペースも違う。
「やって当たり前。やれない奴がおかしい」と決め付けるのは非常に危険な考え方。

986 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 22:40:52

ダイエットに運動は欠かせないけれど、体をしっかりと休ませる事も重要なんだけどな。
睡眠時間削ってまで運動して数時間寝てから仕事して、メリハリのある生活送れるのかねぇ。
短期間で痩せようとせずに、長期間を目安にすれば無理に運動する時間を作る必要はないよ。

987 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 22:46:16

生活強度さえ十分なら、そもそも別メニューで運動なんていらないでそ。
仕事中になるべく歩くとか、エレベータを使わないとか、細かい動作を見直すだけでも
ダイエット目的なら十分だと思うし。アスリートじゃあるまいし。
それに>>986に同意で、睡眠削ってまで運動するのなら、そりゃナンセンス極まりないよ。

988 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 22:58:42

そもそも食事は生きるのに必要な栄養を取ることが目的。
ガツガツ運動しないと太るなんて食いすぎなんだよ。

989 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 23:17:40

>>983
有酸素になっていない運動に対して、摂取カロリーが低すぎるから
筋肉が分解してエネルギーに

あとタンパク質不足

かな？

990 ：スリムななし(仮)さん：04/12/10 23:29:55

ダイエットは自分の意思ですが、勤労は国民の義務です。
日本人なら勤労>>>ダイエットなので、仕事に影響するような
ダイエットは控えましょう。

日本人じゃなきゃしったこっちゃないですが。

991 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 00:06:16

スレも終わり近いってのに、何か香ばしいのが涌いてるな

992 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 00:38:10

>>984
酔うような内容じゃないです。すごく少ない運動量ですから。

>>985
起床時間6時半で就寝時間0時。
運動毎日朝晩15分ずつ（筋トレ10分とストレッチ５分のメニュー）
半年で５キロ減。

「やって当たり前。やれない奴がおかしい」内容でしょ？

993 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 00:40:58

992補足。目覚ましは６時間にかけてるけど、起きるのは大抵7時～7時半だなー

994 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 01:40:44

次ｽﾚは？

995 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 02:33:15

別に深夜にやらなきゃいけない絶対的な理由は無い。>>987の言う通り日頃の強度の関係だけど。
>>981が言いたい事とはずれるかもしれないけど、当然でしょ、と言い切るのはやっぱり可笑しい。
自分は深夜にも運動している、という旨伝えることで十分。
こういうことか…？

996 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 06:24:45

>>992
そんな運動だったらみんなやってると思うよ、確かに。

走り込みとか、ジムでのトレーニングとかを指してたんだけど。
ストレッチは運動とは言わんでしょ。
それにそんだけ時間的余裕があればもっと動けるはずだけど。

997 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 08:23:24

>>996
>それにそんだけ時間的余裕があればもっと動けるはずだけど。

強度や時間を上げると結局続かないんですよ。脳脂肪の出来ない言い訳（疲れてる、睡眠が
足りないetc）が出てしまうので。このメニューではさすがに沈黙してますw

それに自分にとって運動は、やせる手段であり目的ではないので結果が出ていて半年間毎日
１回も休まずできているので、よしとしてます。
11号がきつくなったﾔﾊﾞｲ！開始→11号→9号→7号　ウエスト8センチ減、太もも３センチ減。

998 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 09:46:50

なんか世の中自分中心に回ってると勘違いしてる奴が多いですね。

999 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 10:00:46

999

1000 ：スリムななし(仮)さん：04/12/11 10:01:39

1000

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