【食事】　　王道ダイエットPart6　　【運動】

俺が体重を落とすときに使うのはまずＥＣＡスタック。
これで代謝を上げて一気に体重を落とす。ＥＣＡスタックは最強のファットバーナーだから。
でも、一度上がった代謝は落ちるから、それを２〜３ヶ月ほど共役リノール酸でカバー。
そうすれば、リバウンドなんてしないでかなり早く落とせる。
俺はリバウンドなんてしたことないよ。

>>952
なんでリバウンドしたこと無いのに何度もダイエットしてるんだ？
（一行目がそのように読み取れた）

俺はビルダーもどきやってるから。
筋肉をつけるために絞りきったら筋肉をつけるためにあえて大量にカロリーを
取って太るんだよね。

まあ、今はエフェドリンは禁止されたから手に入りづらいかも。
だから、俺が今ダイエットするとしたらフォルスコリンが入ってるサプリで落とす。
これは、脂肪組織から脂肪酸を放出して代謝させ脂肪分解をはじめさせる効果がある。
これは興奮作用もないから便利かもな。まあ、エフェドリンに比べたらクソほどの
効果しかないと思うが。

ＣＬＡが基本だろ。

だから共役リノール酸って書いただろ。
まあ、気休め程度しか効果ねーからな。

なんで最近ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ丸出しの馬鹿が多いの？

停滞期なんだろ。

ををっ、ちょっと見ない間にワケワカラン煽り受けてますなぁｗ

特に細胞内への取り込み速度がバナナと同じくらい、ってくだりは大変笑わせていただきましたｗ
肝細胞膜上でのキロミクロンの取り込み速度
（ちょっと詳しく言うと、小葉間動脈から肝細胞膜上のチャネルを通して内へアップテイクされる速度のこと）
を消化管でのバナナの吸収と比較しているし、
素人相手に大雑把な説明しかしなかった私も軽率でしたが、思いこみにもほどがありますね。

とまぁ、一例挙げても突込みどころ満載なレスをいただいて大変惜しいのですが、
そもそも（良い悪いは別として）バックグラウンドが違うので議論になりませんし、
彼の器ではコンプまみれの煽り合いが関の山でしょう。
相手によっては有意義な議論もできたでしょうに、ちょっと残念です。

コレ以上粘着君を引っ張るのも周囲に迷惑かけますし、
くだらないことで不愉快になりたくないんでｗ私はそろそろこの辺で失礼します。
ではでは。

あっ、そういえばキロミクロンはチャネル経由じゃなかったｗ

キロミクロンの細胞外から内への移動は、細胞膜への融合分離と言う形で行われます。
細胞膜も脂質ですから、融合速度、つまり取り込み速度はメチャ速い。
蛇足ですが、細胞膜上のグルコース（ブドウ糖）トランスポーターという分子チャネル経由で行われます。

ツマラン訂正で失礼。
私も粘着君を笑ってられないなｗ

上記｢蛇足ですが｣の後に｢ブドウ糖は｣が入ります。

もうダメだ、寝ますｗ

あげときます

やってしまった、、、。

1週間かけて、王道ダイエットでやっとこさ1キロ落としたのに、
昨日飲み会で朝まで飲んで、ピザ食ったら、1.5キロ増！！

過去レスみる限り、1日で脂肪はできないみたいだけど、この増量は何？
誰か慰めて、、、、。

>1週間かけて、王道ダイエットでやっとこさ1キロ落としたのに
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>昨日飲み会で朝まで飲んで、ピザ食ったら、1.5キロ増！！
朝まで飲んでピザしか食ってないってほうがあり得ない。

>>965
スマソ。てんぱって文章崩れました、、、。

ここ一週間、食事制限と有酸素運動で1キロ減量したって事です。
それが、たった一日で1.5キロも増えちゃうなんて、、、。

age

どのように健康的なダイエットであろうと、
１週間しかやっていない状態では「王道ダイエットしている」とは言わない。
「王道ダイエット始めたばっかり、生活に定着してないし、体重も不安定で、
当然結果はまだ全く出てない」
というのが、964さんの置かれている状況だと思います。
また、１日で1.5キロ「太る」のはほぼ不可能です。人間ならその前に胃腸が壊れます。
ほとんどむくみとか便の滞留でしょ。

多分、次の日にはある程度むくみも減ってるぞ。
続ければ増えた分は必ず戻せる。がんがれ！(*^_^*)ﾉｼ

>>967
むくんでるだけだろうし１．５kg増えててもいいじゃん
過去ログ読み直せ。点ぱったりしなくなるよ

ちょっと前に正月休みの暴飲暴食で4キロも太っちまったけど、どうせムクミだろうから
しばらくすれば元に戻るさ、とかほざいていた者です。
実際のところ約1週間で元に戻りました。
報告終わり。

毎日酒飲むので毎朝むくんでいるが
酒やめたらそれだけで体重減るのかな

お正月で激しく太って今に至るのでつが
これもむくみなのでしょうか？
今日から慌ててｼﾞﾑに復活したけど
元に戻るんだろうか、、、鬱

>>974

無理せず気長にやれば必ず痩せる。
自分で体重のグラフ作るといいよ。

１、２キロ程度の増減で一喜一憂しててはだめ。

結果を信じて運動しつづけること。これ大事。

＞975
ありがとうぅ(ノ＿・。）
いつも途中でくじけてしまうのですが
信じてコツコツがんばってみまつ
ここにきてよかったです(^-^)

俺も去年の30日ぐらいから運動ﾔﾒて食いまくってたら
気づいたら今日まで２週間で５kも増えたYO!

３ヶ月かけて運動でやっと５ｋ減らしたのにたった２週間でﾊﾟｧ！
これはムクミなどではなく明らかに脂肪がついて元に戻った。

結局アレだな。
ﾀﾞｲｴｯﾄの手段が王道であれ何であれヤメたらすぐ元に戻るってことだな。

それより心配なのは運動能力が低下してないかどうか。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は１５�`ぐらいｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ余裕で完走できてたけど、今はどうか・・・
ちなみに現在169�a65�`。去年の大晦日まで60�`だったのに。。。

そんなもんだよね・・・私もです。まじなきたい・・

このｽﾚの人みんなやさしいなぁ(ToT) ありがと。 くじけずにｶﾞﾝｶﾞﾙよ！

2週間で5�`も体脂肪が増えたということは、
たった14日で約36000kcal分ものエネルギーを体内に貯蔵したということですね。

いやー超人的ですねぇ。っはっはっは。

>>980
なる。元気出た。

ananを読んでみろ。香取慎吾もリバウンドしてたぞ。
4.5ヶ月で6kg増だってよ。

少々スレ違いだが、私も1週間に1キロずつ順調に太って、
５週間で計５キロ太った事がある。
本当に増やすのは簡単だねー。

簡単に太る香具師は、もっと筋力つけろ！ヽ(`Д´)ﾉ有酸素ばっかりしていても
だめだし食事制限ばっかしててもだめだぞ。運動してない時にその差がはっき
り出てくるから。数週間でそんなにリバしてるやしは、まだまだ筋力たりないか
脂肪じゃなくてうんことか老廃物がつまっているのでつ(`･ω･´)

久しぶりに覗いてみたら、良い感じの燃料が投下されてた……
乗り損ねて悔しい……


>>977
運動ｼﾙ！>>984の言うとおり筋トレもね。
つか、１日の摂取カロリー計算してみなよ。
１日5000kcalくらい喰ってないとイカン計算だぞ。

なんか反応が多いが別に釣りでも何でもないぞ。マジです。

やっぱ単に食い過ぎたな。
酒は飲まないしタバコもやらない。
が、甘いものが好き。男なのに。
ｷｯﾄｶｯﾄ1袋全部食うとか。食った日はたしかに1日合計5000�iは食ってた・・・

で、ﾀﾞｲｴｯﾄはまさに王道してたよ。
ほぼ毎日15�`ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。腕立て100回以上。階段登り50段ぐらい10往復・・・など。
筋力、体力ともに自信あったけど今はもうわからん。2週間しかたってないけど不安。

ちなみに極端な食事制限はやったことない。っていうか出来ない。ｗ
上のﾀﾞｲｴｯﾄ中も毎日大体2500�iは食ってた。それでもちゃんと５ｋ減った。

と、いうわけです。やっぱ食い過ぎるといくら筋肉あろうが太りますYO。

ちなみにオレは
腕立て４０回×５セット
腹筋３０回×５セット
足あげ腹筋３０回×５セット
を週４回
有酸素運動・・・寒いから１１月からやってないｗ

７月から始めて筋トレは徐々に増やしたらいまの回数になった。
腕立てなんか最初は２０回も出来なかったのが、
いまでは連続７０回ぐらいまでは出来るようになった。

１８０�a体重も７９�`もあったのが６９�`（１０�`減）
１１月まで有酸素運動で水泳１時間・ジョギ３０分・縄跳び３０分
をこなし、１０月末には６９�`の目標に達したので筋トレ重視。

いまでも体重キ−プしながら、身体の造りは明らかに変化。
胸板は厚くなり、腹筋はうっすら割れ始めケツもスッキリｗになった。
鏡を見るたびに昔のようなだらしない身体に戻りたくないと思い、
運動がさぼれなくなる。
あぁいつまで続くのか・・・なんて思うけど温泉なんかに行くと
頑張って良かったと思う。

やっぱダイエットは目標達成よりもキ−プの方が大変。
成功なんてひょっとして死ぬまでないのが王道ダイエットなのかも。

>>986
別に疑う訳じゃないがほぼ毎日１５�`ジョギング、腕立て100回以上階段上り下り10往復
やって３ヶ月で5kしか痩せれなかったの？まず、それが不思議でしょうがない。
ちなみにリバする前の体脂肪率は、どれくらいですか？あと、１５�`は、どのくらいの時
間で走ってたの？

脂肪が減って筋量が増えたとするとそんなに不思議じゃないと思うけど

>>989
トレ内容からすると、それほど筋量の増加に効果がありそうなものも
ないようだけど。徹底的に脂肪を落とすメニューだと思うよ。

ほぼ毎日15kmって結構な運動量だから、俺も >>988 さんと同感で
もっと痩せてても不思議はなかったかも？　って印象はあったな。

>>986

食事制限せずに運動だけで痩せたと言っても
その運動に無理があったんじゃないの？
体力的には体丈夫でも精神的に自分を追いこみ過ぎて
我慢してやってたから、反動で過食に陥ったパターンと思うけど。
今回は体が壊れなかっただけ吉としなければいけないかもね。

ダイエットは結果を急がず
楽しみながら気長にやらないと、なかなか続くものではないよ。
また、目標に達したからと言って辞めるものでも無い。

痩せることよりも、ずっと続けられるかどうかを考えて
運動のメニューを考えましょう。
走るばかりじゃなくて、たまには水泳とか他のスポーツをやると気分転換になってイイよ。

あと、食事は量よりも内容を見直して出来るだけカロリーを削るように工夫すれば
もっと楽に痩せられるはず。

今ダイエットしてるんだけど無理なくできる方法あったら教えて！！

今ダイエットしてるんだけど無理なくできる方法あったら教えて！！

>>991
俺は、>>988では、ああいう風に書いたけど基本的には、>>986のダイエット
方法には、賛成。王道って結局ずっと続けれるダイエット法でしょ？やっぱ
何より食べるの好きな人もいるわけだし。それが食事制限するとかなりスト
レスたまるから精神上良くないんでない？それに>>986の運動量も本人から
すれば慣れててそんなにすごくないかもしれないしね。俺もよく似たるんで
逆にそのくらいの期間でそれだけリバした事が不思議だった訳なんです。
俺も正月かなり食ったり飲んだりしたけど1kgしかリバしてないし。

>>969
おっしゃる通りです。
963さんのレスで安心しました。くじけず頑張ります！

>>970
はい！ガンガリます！ありがとおお！

>>971
もう一度過去ログ読んでみます。

>>993
おやつ禁止
ジュース禁止
食事量３割減
運動量５割増

全然無理じゃないだろ？無理なくできる＝楽とは違うからな。

女の人は、内臓脂肪が付きにくいと、
あるあるで言ってたのですが本当ですか？
３週間毎日ご飯も食べずにお酒ばっかり飲んでたら、
５キロ太りました。

うわさの停滞期に突入したっぽいです。
腐らず続けてりゃ大丈夫って思っててもつらいです。
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