体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ

アドバイスって９４９にか？
これは人生をトータルで考えるか、人生のロスを少なくしたかによるな。
トータルで考えるならば筋肉つけてから落としたほうが早くできるが一時期脂肪が増えるために
周りの評価は落ちるかもしれない。
それがいやなら少し筒食事制限しつつ時間かけて筋肉つければいいんじゃないか。
とここまで書いたもののよく読んでみるとずれているようだ。
軌道修正して
そんな大量にカロリーは取らなくても筋肉はつく。
別に食べまくる必要はない。
これだけだったな。

今日
源氏パイ12枚
レーズンパイ8枚
ホームパイ8枚

寝起きに体脂肪図ったら19.1%だった・・・・・orz
で、今計ったら16.1%だった・・・・。
俺の体脂肪計、かなりいい加減杉


どちらにしろ、１ケタ無理ぽ

ジョギングでもやれよ
おのずと減るだろ

>>954
食前後・トレ前後でも変動するから。
一日で比較するのはｲｸﾅｲ！

湖池屋のり塩2袋も食べちゃった　てへ

テレビ番組の｢サスケ｣に出てた体脂肪率３％の消防士の体は凄まじかったな
やっぱ、普段から酒飲まない＆脂質食わないの生活してんだろなぁ

脱ぎたくなる気持ちがわかった。

あの背中のキレはビルダーだなｗ

サスケにも競技会にも出場予定がないのでメンチカツ食います　ウフ

あの身長体重で３％はありえんからテレビ用だろうけどな

3％ってのはどの機械で測ったかわからんが物によっては3％でるんじゃないかな
5％前後ぐらいいってるのは明らか

漁師は何とか大学の研究室の機械で測ってたよ。
一番正確。ってＴＶでは言ってた。５％だってさ。

２／２１　１８０ｃｍ　７５ｋｇ　１６％
３／２１　１８０ｃｍ　７３ｋｇ　１５％
４／２１　１８０ｃｍ　７１ｋｇ　１４％
５／２１　１８０ｃｍ　７１ｋｇ　１５％
６／２１　１８０ｃｍ　７１ｋｇ　１４％
７／２１　１８０ｃｍ　７１ｋｇ　１３％

>>10 で立てた目標にぎりぎり届かなかった。
当面は現状維持に切り替えて、のんびりします。
ただ、上記の体重・体脂肪率は一月の平均値なので、
一時的には７２．２ｋｇ・１１．５％で目標達成ーって時期もありました。

>>954
寝起きは水分が偏ってて高く表示されるらしい。　オムロンのHPに書いてあった。
実際俺も2〜3％高く表示されるしな。

>>966
じゃあいつ測るのが一番正確なんだろうか？

>>967
日ごとに測る時間がある程度一定なら、いつでも良いんじゃないか？
家庭用のじゃ正確な数値は出ないらしいし、目安としての差を知る物と思えば良いんじゃない？
朝一なら朝一でいいと思うよ。　俺は夜の10時頃で大体統一してる。

一日10回くらい測ってその平均出しとけばいいんでないかい？

このスレからは初心者臭がﾌﾟﾝﾌﾟﾝするね
ある程度のレベルになると、体脂肪率なんてものは空虚であることがわかる。

確かに。体脂肪率よりも体筋肉率のほうが重要なのにな。
俺は今69パーセントだがな。はっはｈっはは

↑
体脂肪率測定は、
脇腹と二の腕、臍まわりの脂肪厚を測るやり方が良いのでは？

>>966
水分は寝起きに偏ってるんじゃなくって、起きてるときに偏るんじゃないの？
寝てる、つまり体が水平だと水分が均一化。
起きてると重力で下へ水分が偏る。むくみと一緒。

ただ、起きてるのを普通の状態として体脂肪計はできてるから、寝起きの
ときは体脂肪率が高く出る。

だと思う。

>>973

> だと思う。

えらいいいかげんだな wwww

>>971

体筋肉率ってどういう意味で重要なの？
体筋肉率って何？

↑氏んでいいＹＯ

筋トレをして基礎代謝をあげるだけで、有酸素運動をしないで
やせることは可能ですか？

>>951
ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

機動戦士
ｶﾞﾝ（　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

>>977
ターザンの読みすぎ＆あるある大辞典の見すぎ

ということは、有酸素は必要ということですね。

>>981
君が体脂肪率15％以上のデブなら、有酸素よりもメシ減らすことを考えろ。

はい。

筋トレすると顔が浮腫みやすくなるって本当でしょうか？

誰かスレ立てお願い！

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ　2ケタ目

友達に、「スポーツクラブ通っているなら、体脂肪一桁でしょう？」といわれた。
自分は女だが、今迄で一番低かったときでも、１６％
スポクラに通っている女性って、普通は一桁なの？
わたしの場合そうなるのにはままならない努力が必要とされるようだが...

女で一桁とかキモイだろ

>>986
その友達は頭悪いんだよ気にしなくていい

>>986
女の16%って大分細いほうだろ。
つーか、一桁は身体に良くない。
生理がこないこともあるらしい。

マラソン選手はかなり脂肪率低いから
女子のはマジで命がけだそうだ。

>>986
以前高橋尚子が｢体調不良で一ヶ月休養」とかって記事にでただろ。

あれは、故障じゃなくて練習のし過ぎで体脂肪率が下がりすぎて
生理が止まっちゃったから。

１０％切ったら、ほとんどの女性の生理が止まる。
１６％でもあぶない女性もいるくらい。

友達もアレだが、>>986もスポクラ通ってるんなら
その程度の知識はあったほうがいいかと。

>>986です。レスありがとうございます。
ここの板の方は、良心的な方が多いんだなって思いました。
女性では一桁は、障害が大きいということもわかり、
勉強になりましたし、安心しました。
みなさんも、無理のないように、楽しくトレーニングがんばってくださいませ。

>>992
BMIはいくつ？

>>992
BMI　21.9　です。体脂肪は、いまは、２２％です。
自分では、もうちょっとスリム（腹筋が割れるくらい）を目指しています。（笑）絵文字かけない。

>>994
女性としては、理想的な体型。

ただ腹筋割るのは、女性だとけっこう大変かも

新スレ立てました

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ【２桁目】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122398257/

仲良く使いましょう。

>>994
ｵﾚの理想の女性の腹筋が、
何気にﾀﾃ線が薄っすら出ている感じ（埋

そんなこときいてない

細身の女性が好きです

体脂肪率１００%

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