ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16

1 ：通りすがり：03/03/02 01:25

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/

［目次］
>>2　過去ログ
>>3　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>4　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算と、栄養管理
>>5　色々なダイエット、体脂肪計と、筋力トレーニング法
>>6　その他

※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。

2 ：通りすがり：03/03/02 01:25

◆過去ログ

くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/

3 ：通りすがり：03/03/02 01:26

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

4 ：通りすがり：03/03/02 01:26

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
（ページ改変のためリンク訂正）
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
（ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm はリンク切れになりました）

5 ：通りすがり：03/03/02 01:26

◆～式ダイエット公式サイト
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

◆お風呂でダイエットお風呂のサイト
BATH ROOM PROGRAM （半身浴・反復浴・ダイエット法などお風呂話題がイパーイ）
ttp://www.yunokuni.com/brp/objective.html
BATHターミナル（あらゆるお風呂を研究する情報ポータルサイト）
ttp://www.sky-inet.ne.jp/furo/index.html
お風呂パワーを大解剖
ttp://www.kao.co.jp/peony/babu61/（リンク切れ？）
湯温別作用
ttp://www.n-t.co.jp/momotaro/momotarohtml/o-yuon.htm
お風呂に入るとなぜ眠くなるのか？
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/19991219/r046.html

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

6 ：通りすがり：03/03/02 01:27

◆筋力トレーニングについて
ttp://www.icofit.net/index.html
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

7 ：通りすがり：03/03/02 01:28

◆筋力トレーニングについて

は>>5に入れるべきが>>6にずれこんでしまいました。スマソ。

8 ：高句麗 ◆OIZKOUKURI ：03/03/02 01:38

しみとかなくなるの？

9 ：nana：03/03/02 09:34

本当にくだらないんですが、
アブトロニックのやり方が分かりません…。
説明書もなくて…。

10 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 11:02

春からボクササイズに週一で通います。
仕事帰りに行くので、すきっぱら状態です
事前に、ヴァームや、アミノバイタルのゼリータイプを
採ろうと思ってますが、それプラス、何か軽く食べ物を
採った方がいいのでしょうか?
食べ物の種類はどのようなものがいいんでしょうか？
それと、エクササイズが終わるのは午後８時半くらいなんですが、
その時にも何か食べた方がいいんでしょうか?

11 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 12:28

ダイエット効果を望むなら，空きっ腹状態の方が良い。
ヴァームやアミノバイタル以外はいらない。
エクササイズの前にヴァーム，後にアミノバイタルが良いんでは？
まあ週一では効果はたかが知れているが。

12 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 12:39

今まで闇雲に運動をしてきてそれなりにやせてきたのですが、最近きちんと勉強しようと思ったものなのですが分からないことがあるのでご教授ください。身長などを入れて一日の消費カロリー？を計算したりしますよね？
あの数値は
「必要なカロリー」なんでしょうか？それとも「これくらいまでなら大丈夫」なんでしょうか？
http://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
↑のリンク先の計算式で計算してみると2400または2800ぐらいになるんですが、
最近の実際の食事を計算してみたところ1500～1800しか取ってなかったんですが大丈夫でしょうか？
もう少し食べた方が効率的に痩せれますかね？
ちなみに毎日最低3時間の有酸素運動（一時期はやったスカイウォーカー系）プラス1時間の筋トレ（赤筋目的）です。
おねがいします。

13 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 12:43

水のスレがみつからないんですが・・・
ないのでしょうか？
コントレックスを買おうかと思っているのですが、
効果があるのか、どういう風に飲むべきなのか、
教えてください。

14 ：前スレよりコピペ：03/03/02 13:07

これにも答えて下さい。お願いします。

999 ：スリムななし(仮)さん：03/03/01 23:12
ダイエットにはジョギングと水泳どっちがいいのですか？
水泳の方が消費カロリー高いみたいだけど「水泳で痩せる？」スレみるかぎり
あまり痩せた人がいない。。

15 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 14:15

筋肉質だとやせないんですか？

16 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 14:37

マイクロノンスポーツダイエットってどうなんだろ。
ただのマイクロじゃないよ。

17 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 14:41

今一日５食で一回の食事あたり３００kcalくらいにして一日1500kcal
とるようにしてるのですがどうしてもパンが大好きなんで
朝パン食べて(500kcal位)その後の４回の食事を調節して1500kcalとろうと
思ってるのですがこれでも大丈夫ですか？

18 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 14:52

>>14
痩せない人は息継ぎが下手なんではないかな？あと、水泳って腹も減るからあとで食べ過ぎるとか。そのスレ見てないから確かなこと言えないけど。
>>15
何でそんなこと思うの？少しぐらい勉強しようね。
>>17
それで良いと思うよ。でもカロリーだけじゃなく栄養のバランスも取れてないとだめだよ。

19 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 15:39

18さんありがとう～
>>16
それってあべ静江のだよね？
全然効かないってどこかのスレでみたよ。

20 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 16:16

>>12
あなたの算出した数字は栄養所要量つまり１日のエネルギー消費量です
まだ痩せたいのであればその摂取量でもいいと思いますがちょっと
少ないような気もします、体の負担を考えるともう少し摂取しても
いいんじゃないんでしょうか？ただ当然摂取量が少ないほどより痩せれます。

あと気になるのがトレーニング量が多すぎません？疲れませんか？
効果的に運動するには休息も必要なので考慮してください。
トータル的に気合の入りすぎ？のような気がします楽しくやっているのであれば
問題ないと思いますが、ダイエットで失敗する人は最初に気合を入れすぎて
途中で飽きるか辛くなってしまい続かない人が多いです、なんでも急激にせずに
のんびりと運動して長い期間続けるほうが体にはいいと思いますよ。

>>14
私は水泳で痩せましたよ、同じ時間当たりの消費カロリー数は水泳の方が多い
ですよね、まぁ結局好みだと思います。

水泳はプールに行って水着に着替えて泳いだ後もシャワーを浴びなくては
ならないなど結構面倒ですよね、しかし、ジョギングはよりお手軽に出来る
有酸素運動です。
あと水泳の場合長く泳ぎ続けるには多少の技術が必要になりますが
ジョギングは技術がなくても誰でも長く続ける事ができます。
その辺の違いで水泳をして痩せた人が少ないと感じられるんじゃないでしょうか？

21 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 16:17

>>9
やらなくていいです。効きませんから。

工夫次第では、軽く筋肉痛になる程度の効果は捻り出せますが、
ぶっちゃけ普通に運動した方が効率的だし、時間もかかりません。

とにかく、「～しながら手軽に」ってのは嘘。

22 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 16:34

今更なんですけど
少し高価なマイクロダイエットってありますよね。
チラシとか捨ててしまって分からないんですが
何て会社に電話したらチラシや資料送ってくれるでしょうか
効果は値段にみあってけっこう評判いいんでしょうか？

23 ：15：03/03/02 17:26

>>18 アホですいません。じゃ誰でも走れば痩せるんですか？

24 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 17:55

エアロバイク40分
ジョギング20分
水泳1km
食事制限　腹八分目ぐらいでとめる
を週5でやったら一ヶ月で少しは痩せますか？

25 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 18:32

風船ダイエットって効きますか？

26 ：12：03/03/02 19:05

>>20さんレスありがとうございます。運動はつらくないのですがやっぱり疲れて夜は爆睡です。
あと、やってる間TVをつけてるのですがやっぱりたいくつです。
食事はやっぱり疲労回復や筋の精製に必要な物を中心にもう少し増やしてみようと思います。
ありがとうございました。

27 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 19:08

>>24
>食事制限　腹八分目ぐらいでとめる

腹八分目って曖昧なんだよね。
カロリー計算してどれだけ食べればいいか確認した方がいい。

摂取カロリー＜消費カロリーになるようにすれば
かならず痩せます。

28 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 19:15

>>24
>>4の、
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
ここ行ってみて。運動の種類と時間、日数を入れると
1ヶ月後に何キロ痩せるか計算してもらえるよ。

29 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 19:18

>>15=>>23
走ったぶん食べなければ痩せる。
いつもの生活にジョギングをプラスして、
いつもどうりの食生活すればジョギングで消費したぶんは減るのでは？

30 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 19:22

>>22
普通に「試す前に資料みてみたいので送って下さい」でいいんじゃない？
たしかサンプルももらえるよ。
きっちり実行すれば成功すると思う。高いけど昔からあるとこだし。
ただし食事をあのドリンクにおきかえる生活に耐えられるかな？
私サンプルもらったことあるけど、
私はあまりおいしいと思えなくて申し込まなかった。

31 ：スリムななし（仮）さん：03/03/02 21:10

マイクロダイエットって、痩せるんですか？

32 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 21:23

>>31
「新・マイクロダイエット　その３」スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036064081/l50

33 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 21:39

>>15 ちょっと調べれば筋肉があるほうが痩せるということぐらいすぐ分かるだろうに。

34 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 21:51

身長１６０くらいの女性で11号のパンツをはいているかたは
ヌードサイズのウエスト、ヒップがどれくらいなんでしょうか？
私はW６７H９１です。ふとももは５３くらいです。
穿けなかったら恥ずかしくて、試着する勇気がないです。
ものによってきつめやゆるめがあると思いますが、目安にしたいです。
いらっしゃいましたら、教えてください。

35 ：22：03/03/02 21:52

>>30
ごめんなさいm(_ _)m
何てじゃなくてどこの会社です(;^_^A
味がまずいシェイクはきついですね
ホスピタルダイエットも似た様な感じですか？
どちらも電話かける場所が分からなくて(T_T)

36 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 21:52

自分は、うどんを食べるとすごく太ります。いっぱい食べるんじゃないんです。適量です。
うどん屋さんで、一人前をお昼にとかです。
そんな方いますか。

37 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 21:59

>>36
うどんって小麦と塩水で作るから、けっこう
塩分高目だと思う。むくんでるんじゃない？

38 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 22:05

>>35
>>32

39 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 22:41

>>35
ポカリだけでやっても変わらないと思われます。
それ系のＨＰで見る限り。
免疫等を考えたら、ビタミンｃ錠剤を追加した方がいいかも。
オレは水だけで絶食をやったことがあるんですが、効果は似たようなもんでしょ。
その時は軽く運動を入れて２日で５kg落ちました（落とす必要は無かったけど絶食をしてみたい気分に駆られて）。
けど…寒いときは止めた方が良いと思います。
大幅にカロリーを制限するんだから、風邪などひきやすくなると思うので。
それと、食事を元に戻したら１～２週間で体重も元に戻りますね。
試した後は、お粥とか消化の良い物で食事を開始する方が絶対良いです。
胃の負担を和らげるため。
ホスピタは知りません。興味本位で絶食しただけなので。

40 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 22:47

前にこの板見てたとき、デブを罵倒してダイエットのモチベーション上げるスレが
あったと思うんだけど、あれもうなくなっちゃいましたか？

41 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 22:51

>>40
↓これ？

本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/

42 ：40：03/03/02 22:53

>>41
うおっ、それだす。
タイトル失念してたもんで探せなかったのです。
ありがとん。

43 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 23:39

エアロバイクを買おうと思っていたのに
旦那が「足若丸」を買ってきました。
しょうがないので高めの椅子に座り、手動で漕いで
エアロバイク風にしているんですが、効果の違いは
かなりあると思いますか？

44 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 23:45

水を飲まなければ体重は激減する
デブは決まって塩と水をとる

45 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 00:16

でも水を2ﾘｯﾄﾙのむﾀﾞｲｴｯﾄもあるから

46 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 00:27

そんなこと言ってるからデブなんだよ､
水を飲まなければほんとに激減する

47 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 00:37

燃やせる飴ってききますか？
なんかHPに成功者のはがきとかそのまま載せてて
結構真実味あったんだけど。
ヤフオクでも見ますね。

48 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 00:40

47は業者に踊らされるアホ｡
それじゃ一生デブのまま

49 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 02:39

>なんかHPに成功者のはがきとかそのまま載せてて

本当に成功者からのはがきなのか？47自身が裏付け調査でもしたのか？
そうでないなら、そんなものはいくらでもデッチアゲ可。

50 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 03:00

有酸素運動やれば？

51 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 03:16

>>44
>>46
これ具体的に説明して欲しいです。
ボクシング板の減量スレちょこっとみたら
減量の場合はカロリーでなく量で考えるから水の飲みすぎはだめ、
ダイエットならカロリー０だからいくら飲んでも大丈夫って書いてあったので。
まあもちろん限度はあるでしょうが。
で、極端に水をカットするのも身体に悪いというような話もありました。
煽りではなく知っておきたいので教えてください。

52 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 03:26

んでそのスレで水についてのサイトが貼られてたのでこっちにも貼らせてもらいます。
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~mmura/water.htm
ttp://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/199206301.html
ttp://www.page.sannet.ne.jp/e-water/health.htm

53 ：抹茶：03/03/03 07:18

水を飲まなければ体重減るけど、減らしたいのは体脂肪じゃないの？

しかも、体にとって水分は重要だよ。

54 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 07:23

↑そんな当り前の常識言ってるなぼけ

55 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 07:29

マラソンでもハードな運動の最中は、
水はたくさん飲まないでうがいで吐いて調整することが多いよ。
飲むのは終わってから。
トレーニング中、しょっちゅう水分補給してると練習についてゆけなくなるので
つか、運動部だったけどこれ当り前。

56 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 07:47

>>55
ダイエットと何の関係が・・・・
ダイエットのための運動ってそんなハードなものじゃないし。

>>51
海で遭難して漂流しても水だけはみんな確保しようとするじゃん。
水ないと1ヶ月も生きられないよ。
体の中の水分の3%がなくなっても体温調節能力が狂ってくるそうですよ。

57 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 07:49

>>56
だから水を取らないで生きられるわけないじゃん。
何言ってるの？ばか？

58 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:00

>>57
どの部分に対してレスしてるの？
意味がわかんないんだけど・・・。

59 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:17

>58
>57はほんと、よくわかんないレス。
意味不明だ。

60 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:23

>>58
>>水ないと1ヶ月も生きられないよ。
↑
こんな猿でもわかる常識を今言われてもって意味

61 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:29

水を一滴たりとも飲まなければ､あっというまに体重は激減していく｡ﾃﾞﾌﾞはかならず水を飲んでいる

62 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:31

渡る世間はｻﾙばかり

63 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:35

水分をがぶ飲みしているひと全員がデブというわけではないが､巨ﾃﾞﾌﾞはかならず水分をがぶ飲みしているというのは例外がない

64 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:52

>>60
でもさ、その常識の「水がないと生きられない」と言うのの
「何で」生きられないのか？というのを知っていれば、51のような質問にも答えられるし
51の質問の答えの流れとして、55のような回答は出てこないと思うんだけど。

65 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 08:58

何か理由をつけて水を飲むのが巨デブたちの特徴｡水を抜いてるやつで太ってるやつを見たことがない

66 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 09:04

え、、、じゃーモデルがよくやってるｺｿﾄﾚｯｸｽとかを毎日2リットル飲む
ダイエット法とかいうやつはなんなの？

ってか、しきりに水を飲と太るって言ってる香具師が美容板のスレの
あちこちに不況してるね・・・・。

67 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 09:04

×不況→○布教

68 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 09:06

>>65
＞水を飲むのが巨デブたちの特徴
これが正解だとしても、これは悪いことではないし、これが原因で太るわけでもない。

69 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 09:09

水分を極端に制限している人で太っている人を見たことある?
水分を飲まないのに巨デブという人を見たことある?
私はどちらもないです

70 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 09:15

>>69
水を飲む量が極端に少ないけれどデブは知人にいるぞ。
彼女はトイレに行く回数も極端に少ない。

71 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 09:20

食べ物のなかにも水分はたっぷり｡うどんを汁も残さず奇麗に食べてたら水を飲まなくても･･･
トイレに行く回数が少ないのは致命的｡

72 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 09:33

水をがぶ飲みするのが巨デブに共通する特徴で､水を飲むのが怖いとか水を飲んだら負けとか言ってる人に巨デブは（一部を除いて）ほぼいないというのは間違いなさそうですね?

73 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 09:51

>>69
そもそも水分を極端に制限してる人ってボクサー以外知らない。
>>72
水を飲むのが怖いとか負けとか言ってる人は病気の人以外知らない。

デブの人って汗っかきとよく言われますよね。
汗は体内の水分のうち血液に使われてるものが真っ先に使われるそうです。
血液中の水分が使われて不足状態になると、血液はどろどろしてきます。
で、血液の役目はご存知酸素を体中に運ぶこと。
どろどろした血液を体中に送ろうとすると、心臓が無理して血液が無理して
水分を押し出そうとします。
つまり、水分不足すると心臓に負担かかりますよ。

74 ：73：03/03/03 09:53

下から2～3行目間違いですね。
心臓が無理して血液を押し出そうとする。
です。

75 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 10:30

巨デブは確かに水分取ってるけど、その水分がダイエットコークとかだったりする罠。
お茶好きで細い奴は結構いるかもなー

76 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 10:32

ご飯食べなきゃいいじゃん。俺は金が無くて月末は毎月餓死寸前だ。
激しく痩せるYO!

77 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 10:38

そのうち病気になるよ～。知人がそうだった。>>76
ま、ﾃﾞﾌﾞは「食べなかったら病気になるし～」とか言って食べつづけそうだけど。

78 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 11:08

飲まない､食べない､下剤乱用｡これ最強

79 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 12:12

>>78 自殺志願者ですか？

80 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 12:48

つまり水は普通に飲んどけってことで・・・

81 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 13:24

154センチで46キロってデブですか？

82 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 14:24

自分で鏡みてどう思う？>>81
もしデブだとしたら、体脂肪率がやばいはず。

83 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 14:26

>81 158センチで51キロだけど、「やせすぎ」ってよくいわれる。服は７号。
体脂肪もそんなに高くないし（14%）、人によるんじゃない？
コレステロールも標準最低値の2/3くらいだし、なぜこんなに重いのか知りたい。
３０歳女性。

84 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 14:58

>>83
筋肉質だから痩せて見えるけど、筋肉は重いから、体重の数値は大きめ…って事。
つーか160近くて51ってそう重い数値じゃないと思うけどな～。

85 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 15:03

>>83
インプラント

86 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 15:34

170で52ｷﾛ。ﾔｳﾞｧｲね。ご飯食べれないんですょ。お金なくて。

87 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 15:37

実家にｶｴﾚ>>86
つーかこのスレ、身長と体重さらして判定してもらうスレに変わるﾖｶﾝ…。

88 ：ポッキー将軍 ◆gWmE72hUM. ：03/03/03 16:07

>>1
ダイエットって何？

89 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 16:49

うち、一日髪洗わないとベトーリなるんだけど、これって新陳代謝が良いって事ですよね？なのに、痩せないんです。今じゃ挫折して8kg太りますた。

90 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 16:55

>>87
>>86には模範解答じゃないかと
>>81には「>>6嫁ｶｽ!!」でいいんじゃないかと

91 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:04

太股とかウエストとかに巻いて運動などすると痩せるやつってその部分痩せますか？

92 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:18

>>89 新陳代謝が活発ってよりただの脂性だと思われ。

93 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:19

>>91
最初から嫁。読まないなら市ね

94 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:21

あぶらっこいもの取りすぎとか…。なんで新陳代謝が良いって事になるのかな？

95 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:28

彼女にそれとなくダイエットしてみたら、と伝えるいい方法
って無いですか？

96 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:28

ゼニカルとゼナドリン、効果があるのはどっちですか？

97 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:32

ストレートに「最近太った？」って言うのダメ？>>95

98 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:42

>>96
どっちもたいしたこたぁない

99 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:43

>97
それきっと彼女は傷つくよ。
彼氏に太ったと言われて拒食症になった子を知ってるだけに…。

>95
一緒に運動に誘ってみるとかはダメ？

100 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:52

オイこそが１００げとー

101 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:58

>>95
好きな体型について話してみるとか。
芸能人でも。

というより彼に走思われてたら嫌だなあ。

102 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 17:59

>>95
「最近、太りすぎだろ？」ストレートに言えない仲なの？
わらしは、近所のｵｯｻﾝに「そんなに太ってると糖尿病になる」と
しつこく説教されて、にこにこ笑いながら聞いてて、
えらくムカつきました。
それから発奮スパークして、２ヶ月で９キロ痩せてまだまだ
ダイエット中。今思うと、失礼な言葉でもいわれないない限り
痩せないと思ったから、逆によかったわ。
拒食症になるほど痩せませんわ。
食べて痩せてるし

103 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 18:05

初めまして、受験が終わり、気づいたらブヨブヨな体系になっていた
17歳男です。
腹と顔、足の肉を落としたいのですが、
今までダイエットをしたことはありません。
ダイエットには「有酸素運動がｲｲ」って何かのTVでやってたので
とりあえず、腕立て、腹筋、家の庭で縄跳びでもしようかなって
おもっているのですが、実際のところはどうなんでしょうか？

104 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 18:26

>>103
＞腕立て、腹筋

とりあえずここらへんは無酸素運動なわけだが。
あとどうなんでしょう、って何聞きたいんだかよくわからん

105 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 18:28

166cmでスタイルの良い女性の方、
体重は何kgですか？
差し支えなかったらレスお願いします。

106 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 19:06

チョコレートは太らないってほんとですか？

107 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 19:16

ポテトチップスは太らないってほんどですか？

108 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 19:16

>106
そうだ。明日からじゃんじゃん食えアホ

109 ：103：03/03/03 19:35

・腕立て、腹筋、縄跳び、はダイエットに効果的かどうか
・↑はののくらいのペースでやればｲｲのか
です。分かりにくくてｽﾏソ

110 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 19:41

男だったら適当に筋トレしまくっとけ。

111 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 19:56

ダイエットと減量を誤解してるから文章がおかしくなるのだ

112 ：103：03/03/03 20:07

筋トレしまくるか

113 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 20:08

>>112
がんばれ

114 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 20:29

155センチ45キロです　体重的にはぽっちゃりでもないんですが
胸がなくそのぶんお腹に肉がついてるためかなりきてます
１０５さんのようにスリムな人の体重知りたいです

115 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 21:39

ダイエットを始めて一ヶ月161.9センチで65キロになったんですが元は69.5キロあって一ヶ月に4キロも痩せて今停滞期なのか生理だからか痩せません。理想は55キロなのですが毎日踏み台昇降40分腹筋50スクワット50であと何カ月あれば55キロまで痩せられますか？

116 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 21:52

>>115
オマエのようにスレをきちんと読めない香具師は
いつまでも救われないだろうな。

117 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 21:56

>>115
計算すればいいのに。

118 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 22:10

>>115 食事は考えて食べてる？自分の１日の消費カロリーと摂取カロリー分かってるのかな？
まずそれをきちんと管理してないと見通しも立たないし、効率良く痩せれないよ。

119 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 23:24

今一日の摂取カロリー1500kcalにして週４～５日のペースで
40分のジョギングをおこなってるんですけど１日の摂取カロリーはこれで適正でしょうか？
ちなみに17歳♂です。

120 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 23:31

１５００㌔㌍が男の一日摂取㌍の最低限度だと思った
それ以上下げるとダメですよん

121 ：スリムななし(仮)さん：03/03/03 23:31

>>119
普通の体格で考えると、１７歳男、思春期で身体がまだ成長期なら
一日１８００くらいが最低ラインだろ。
ジョギングは良い習慣なので続けるとして、軽い筋トレを導入すべき
と思われ。

122 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 00:47

>>119
痩せるのはいつでもできるけど、背を伸ばすのは今しかできないぞ。

123 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 02:39

え～、今ダイエットしてる５７㌔の女です
生まれつき野菜食べると気分が悪くなっちゃうんです(つД`)
一応それを補うサプリメントとってますが・・・
野菜嫌いってダイエットには不向きなんでしょうか？？？

124 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 09:34

先週のダウンタウンDXで勝俣が言ってた
うんこがもりもり出る健康食品って何か分かりますか？

125 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 10:59

>>123
野菜食べないぶん、肉も魚も米も食べなきゃ太らないと思う…ってのはさておき、

野菜がダメなら、とりあえず海藻食えば食物繊維を補える。
けど生まれつきって…具体的に何が食べられないの？

>>114
同じ人見ても「スリムな人」って思うかどうかは、人によって異なると思う…。
114は体重的には決して太ってないけど、体脂肪率的にはどうかな？

126 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 11:51

体脂肪率が高く、
筋肉が少なく、
体重が3キロほど標準オーバーしているんですが。

運動して体脂肪率が減り、
筋肉が同じ量増えました。
体重は変わりません。

細く見えるようになるためには、どうしたらいいんでしょう。

127 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 13:38

>>126
体重が変わらないなら、筋肉の方がかさが少ないし、筋肉がついた分
脂肪が引き上げられるので確実にスタイルは良くなっているよ。

脂肪を減らすためのエンジンも増えているので、更なる減量をめざす
なら、適切な設定カロリー、ＣＰＦ＆ミネラルバランスの良い食事と
低負荷高回数の筋持久力目的の筋トレと３０分程度の有酸素運
動でガンガレ。筋肉ついた分、効果も出やすいぞ。

128 ：126：03/03/04 14:22

ありがとう。なんかやる気出てきたよ。>127

129 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 14:39

>>126
実際に自分で見ても、以前よりは細く見えるでしょ？
サイズ計ってみれば分かりやすいと思う。

130 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 18:41

小麦って太りやすいって聞きますがオールブランもダメなんでしょうか？

131 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 20:23

あげついでに・・・

>>114
そゆのは体重聞いてもしゃーないが
どうしても目安を知りたかったら
>>4のリンク先にでも逝くように。

あなたの場合は運動不足による
内臓脂肪過多と筋力が衰えて
脂肪が重力に逆らえなくなってるだけ。

>>127ﾀﾝのレスも参考になるぞ。

132 ：：03/03/04 22:35

食事制限を続けると徐々に「省エネ体質になる」っていいますよね？
それって病院に行って基礎代謝を調べなくても
ある程度は自分で自覚できるものですか？

例えば平熱が低くなるとか、血圧が低くなるとか、
注意すべき自覚症状の具体例がありましたら教えてください。

133 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 22:54

>>132
「食事制限を続けていると徐々に」なるんじゃないけどね。

ダイエット前から基礎体温つけてるなら、２相を外れてかくんと
グラフが下がるからわかるよ。

134 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 23:14

最近急激に体重が増加してストレッチマーク（妊娠線）が
太股に大量にできてしまいました。
一度できると治らないとは聞いているのですが、
何か改善法はないでしょうか？足が細くなれば目立たなくなりますでしょうか？

135 ：スリムななし(仮)さん：03/03/04 23:47

>>132
自覚のない症状…というか行動。
いつのまにか楽な姿勢をとってしまう。
例：立つよりすわる。座るより寝る。何かによりかかる。
多分自然と体が防衛本能をしてると思う。
代謝が下がるというより、エネルギーが少なくなった分、使わないような行動になっている。
だから、意識して動く事って重要。
運動入れないなんていうのは最悪。

136 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 00:58

ダイエットしてやせたとしても、
一生、食事制限をしなくちゃいけないということは、
真の意味での健康になったとはいえないんですか？
見た目はやせても、体は中高年並みに基礎代謝が低いわけですよね・・・。
筋肉付けて基礎代謝アップといっても限度があると思うし、
食事制限や筋トレを特にしなくてもやせた体を維持してる人もいるし・・・。

137 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 01:07

>>136は、「食い過ぎて太ってる」状態がデフォルトなのか？
「食事制限を続ける」じゃなくて、「適量を食べる」って事だよ。

138 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 01:30

>>137
だって同じ身長、体脂肪率、年齢で、2000kcalで50キロを維持できる人と、
1200kcalでかろうじて50キロを維持してる人とでは、同じ肉体年齢とは思えないんです。

139 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 01:33

>>132
基礎代謝が測れる体脂肪計あるよー。

けど最近思うのが、一概に基礎代謝だけじゃなく
胃の状態とかで太りやすい太りにくいってのが多いっぽい

140 ：123：03/03/05 02:13

>>125　野菜は・・・きゅうり、きゃべつ、その他青臭いモノがまるでダメです
生で食べれるのはレタスとトマトが少量位なもので・・・
なにかしら調理するとにんじん・玉ねぎのみ食べれます

こんな人間でもダイエットはしたいんです・・・　海藻、食べてみます！
ちなみに・・・マヨネーズ、ドレッシングも全く受け付けません・・・

141 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 02:49

質問です。
身長148cmの20代女子だと、体脂肪率が20％と仮定して、
どのくらいの体重が理想なんでしょうか。
いろんなところで調べたつもりなんですが、
どれもきれいに見える、という観念とずれてるような気がして。
美容体重としてでている数値も肥満のひとの目標でしかないような。

ところで、>>123の方、おひたしもだめかい？なんでもゆでる。
ゆでればちっちゃくなってひとくちでも生で食べる量の何倍にもなるよ。
お野菜採ると、肌がきれいになってそれだけでも魅力アップってかんじだよ。
いままで避けてたなら尚更。

142 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 03:09

>>140
とりあえず加熱した人参、玉ねぎでgo!

キャベツは人参やお肉とクタクタになるまで
コンソメスープで煮ると、
青臭さが抜けて食べられる味になるよ・・・多分。

生野菜食べるのがダイエットじゃないけど、
マヨ＆ドレがダメってことは油臭いのもダメなのかなぁ？添加物かな？
ドレッシングは油控えめで（もしくはﾉﾝｵｲﾙ）自作すればいい。
基本はサラダオイル＋酢（レモン）＋塩コショーを混ぜ混ぜ。割合は好みで。
無添加のポン酢とかも美味しいよ。
酢醤油でもいいし、もちろん塩だけ、醤油だけ、酢だけというのもok。

ダイエットレシピスレあるから、よかったら参考に。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50

143 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 04:07

>>142
コンソメスープの中にトマトの水煮缶を
ぶちこむとよろし。
生よりも青臭さが抜けて(・∀・)ｲｲ!

144 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 04:27

みなさんは風邪を引くと体重どうなりますか？
よく減るって効くけど私は増えます。
インフルエンザになったのに食欲はあるし、吐き気はしないしのどが乾きまくっていっぱい飲むし。
熱は9度以上あるのに太りました。
なんの運動もしてないんでこんな状態は予想ができますが。
インフルエンザのくせにこの食欲は異常ですよね。デブってみんなそうなの？
ちなみに160/60です。

145 ：123：03/03/05 04:47

>>141-143　ありがとうございました！
コンソメスープはいっぱいあるんで早速やってみます♪

146 ：通りすがりの隠れデブ：03/03/05 04:59

163cm 50kg だが体脂肪率27％の女だけど
ダイエットに細かい体重は気にする必要ないと思う。
鏡で見て腹が出てなければ、それでよいと思う。
もちろん私はダイエット必要です。運動の。

147 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 09:41

>>141
人間は骨格に個人差がありますので、身長と体脂肪率を提示されても
理想体重は計算できません。

体重は所詮、カタログスペックです。あなたが口にさえしなければ、
普通は他の人があなたの体重を知ることはありません。そんなものに、
どれだけの意味があります？

体重計を捨て、すっぽんぽんになって全身がうつる鏡の前に立って
みましょう。目をそらしたい衝動に駆られるかもしれませんが、そこを
ぐっとこらえて自分の現実をよ～く確かめましょう。
なりたいのは理想の体重の自分なのではなく、理想の体型の自分で
あるということを思い出しましょう。

148 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 11:18

>>146
それでいいんじゃない？　細かい数字＝日々の変動の範囲内だし。
別に質問でも回答でもないようだが…。

149 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 11:40

>>174
言いたい事は概ね同意するが、体重の変化って長いダイエットのモチベーション
維持に必要不可欠な気がする。
但し、理想の体重でも体脂肪が多すぎてたるんだ体してるのはやっぱいくない。

150 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 11:52

>>149
体重や体脂肪は、体型を表わす指標の一つって事で。
使えば便利だけど、それこそが重要みたいに振りまわされちゃう人が多いよね。
見た目きれいでも「体重的にはこれじゃだめなはず」とか。

151 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 13:24

>>144
インフルエンザのような時に
食欲のあるのはいいことだよ。治りが早い。

風邪の時に減った体重は
水分が抜けた、食事が摂れないからというだけの
あくまで一時的なもの。
健康を害してる時にまでダイエットの事を考える必要はないしね。
元気な時にダイエットすればいいじゃない。

152 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 14:02

３食食べ、間食もしないで普通に生活してるのに
日々太っていきます。一日に0.5㌔位ずつ。
何ででしょう？生理が来なくなったのも影響してるのかな。

153 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 14:05

>>152
もちろん三食どか食いしてるわけじゃないよね？
一日0.5kg→それが続いて十日で5kg増えたら異常だと思う…。
生理はどうしてこなくなったの？

154 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 16:20

「3食」と「普通の生活」の内容が・・・

155 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 18:33

>>123　有機栽培の野菜とか中田式農法の野菜なら食べれるなんて事ないかな？
健康な美味しい野菜なら食べれるかもよ？
>>127　持久力目的の筋って
低負荷　高回数の筋トレ
で良いの？
遅筋=高重力筋だから
高回数と言うより
　ある程度の負荷をかけ、動作をゆっくり、筋をある程度収縮したところで静止が良いと思うんだけどどうだろ？
>>152　154の言うとおりだと思う。
あと何キロから増えつづけてるのか。ガリガリからなら・・・・と言っても0,5キロずつってのは異常だな。
なので病院にgo!

156 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 20:42

>>149
サイズの変化だって、見た目の変化だってモチベーションの維持に
役立つよ。
体重だけにこだわると、大切なことを見失うよってことで。

157 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 20:46

>>155
筋持久力の筋トレは、３０レップス×３セットと言われますね。
目的は、筋肉内のミトコンドリアを増やしてより燃費の悪い筋肉を作る
ことです。
スーパースローの筋トレは、成長ホルモンをｲﾊﾟｰｲ出すので、むしろ
筋肥大・最大筋力増加に効果的だというのが私の実感です。

158 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 21:59

>>15
おいおい、20-30repじゃないのかい？
そもそもフォームと使う筋肉への意識ということで
rep数なんて変わってしまうし。

159 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 23:56

>>158
まあ、スパスパみたいに30REPSを“皿洗い30枚連続でできる”と“バスケット30試合連続で出来ない”って表現するより良いかと。

160 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 00:20

多くても10RMっていうのが普通のヤツには、20も30も変わらない。
それだけやるのは腹筋ぐらいだ。

161 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 01:48

ダイエットを始めて一ヶ月ちょい

なんですけど‐4キロしたんですけどここ2、3週間くらい停滞期なんだが少し多く食べてしまっても食べなくても2グラムくらいを行ったり来たりなんですけど運動変わらずしてるんですがこれは誰でもありますか？後どれくらいこの状態が続くのか大体で良いので教えて下さい

162 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 03:32

今日体脂肪率がを計ったんですが
手で測ると22なのに、足のほうで測ると36もありました(;´Д`)
いったいどっちがほんとうなのでしょうか・・・
激鬱です。

163 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 04:04

>162
私はフィットネスクラブにある両手と両足で測る機械を使ってます。
これが一番正確なんじゃなかろうか。
手で測るやつよりも、足で測った数値の方が両手両足で測った数値に近かった。

というか、体脂肪計ってどういう仕組みなんだろうね。不思議。

164 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 04:09

体脂肪計の仕組みについては
体脂肪計メーカーにいくか「インピーダンス式」とかで
検索かけてみてくだされ。

>>162
非常に失礼な聞き方になりますが、
下半身の比重が比較的大きくありませんか？
爆乳な方は手で測る方がどえらい事になるようです。

あとは条件や測るタイミングがえらく違うと
相当な差が出ますよ。

165 ：163：03/03/06 04:16

なるほど電流が流れているのか。今までの謎が解けますた。
やはり両手両足で計らないとダメポみたいですね。

ジムに置いてあるそれは、
一分ほどで色んな部位の色んな数値がピピピーと出る優れものです。
おまけにプリントアウトまでできて前回との差を見れるのです。
怖いよ。

166 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 10:15

私の身長年齢だと1日の摂取ｶﾛﾘｰは1700kcalくらいなのに、
どうしても2500kcal食べないとふらふらするんです。
ちょっと一食でも軽めにすると、体がふるえて力がぬけて、へんな汗がでてきます。
だから、ダイエットどころじゃない・・・。
低ｶﾛﾘｰに体を馴らす方法はありますか？

167 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 10:31

とにかく痩せたいんですけど一日1000カロリーくらいは取らないと逆に痩せないですよね？

168 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 10:47

>>166
病院
>>167
それでもとらなさ杉

169 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 10:56

>>166
病院行け。
糖尿ならマシ、下手すると命にかかわるぞ。

170 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 12:30

私は逆。過去にめちゃくちゃなダイエットを繰り返したせいで
すっかり太りやすい身体になってしまった。今では1000キロカロリー以上摂ると太ってしまう。
最近、運動を始めたので、少しずつ良くはなっているみたいだが。
いつかは昔のように普通の量を食べても太らない日がくるのだろうか。

171 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 13:48

常に姿勢を正しくして行動をしていると
何か効果はありますか？

172 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 13:53

>>171
普段猫背でだるだるって感じであれば、
確実にお腹やお尻や背中が引き締まります。特に下腹。
サイズは劇的に変わらないかもだけど、見た目が全然変わってくる。
自然にいい姿勢ができるようになるまでは時間かかるけどね。

あとははつらつとして見えるようになる・・・かな？

173 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 14:36

質問です。
一回やせてふとももが細かったんですけど最近太って
また太ももが太くなったんです。
こういう場合ってまた細くするのは以前より難しいと
よく聞きますがどうすればまた細くできるのでしょうか。
ウエストも同様です。最も効果的な運動、もしくは
方法を教えてください。

174 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 16:47

歩けば良い。

175 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 19:12

コンビニのおにぎり、添加物多すぎるよ。。
どんぶりで、保存料など入れるっていうじゃん。

裏にPH調整剤、カゼイン、保存料、赤色5号とか
ズラズラ書いてあるのを読むと、うんざりする。

176 ：キングマダム：03/03/06 19:21

結局マイクロダイエットっていいのですか？
エステだったらインドエステって効く？
スリム系エステで何処が一番効果あると思う？

177 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 20:08

>>176
マイクロならこっちのスレ覗いてみた？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036064081/l50

あとはしらん。

178 ：マスクド：03/03/06 20:16

>175
確かにそうだよな。とくにカゼイン、良くないんじゃない？
セブンイレブンが極力それをなくそうみたいな努力してるようだけどさ。
そうなると他社も追随して、いずれはコンビニ全体が添加物とか使用しない
おにぎりを売るようになるといいんだけど。

179 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 20:42

ショック！今日は1日９００カロリーにおさえたはずなのに、４００グラム増えてました。
４００グラム増って、見た目にはわからないですかね？
因みに何グラムくらい増えると回りに太ったとわかるのでしょうか？

180 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 21:03

ほんとにくだらない質問だなぁ・・。

181 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 21:06

>>180
そうおっしゃらずにご回答を！

182 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 21:32

400gなんてトイレ行っただけでも変わるし、食事しただけでも変わるんだから
グラム単位の変化なんて気にしないほうがいいんじゃない？

それに１日900㌍とかに抑えちゃうと、逆に体の調子がおかしくなったり、
ふとりやすい体質になっちゃうから止めた方がいいよ。
>4にある◆基礎代謝・消費カロリー計算の基礎代謝量は下回らないほうがいい。

まわりに気付かれる範囲なんてそれぞれ主観によるから一概には言えないと思うけど
自分の体重の5％～10％ぐらい増えたらふとったと思われるんじゃないかな？

183 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 21:38

>>182
丁寧なご回答ありがとうございます。
少しダイエットに嵌まりすぎてノイローゼ気味かもです。

184 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 21:46

>>183
食事制限のみでダイエットしして、精神的にまいってしまい
精神病になり過食にはしる話がよくあるみたいなので、
気を付けてね、何事も程々に…

185 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 22:57

>>179
あらそうなの？＜カゼイン
乳蛋白のウチ速く吸収される方がホエイでゆっくり吸収されるのがカゼインとしか知らなかった。
プロテインでは減量中の使用に見直されてきたところだが…？
出来ればソースプリーズ。

186 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 23:04

>>161
遅ﾚｽですが、停滞期はだいたい２週間ほど続くそうです。
（勿論もっと短い人や長い人もいますが）
それを超えればまたぐっと痩せるらしいので頑張ってください!!
停滞期は体が少しのカロリーでも対応できるようにと頑張っている時期なので
少し運動を増やして消費カロリーを増やすと体が対応できなくなり
停滞期が早く終わるそうです。

187 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 23:13

>>186
カロリーは一定にするよりばらつかせる。
結構メジャーなテクニックの一つだよね。

188 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 23:19

>>183
つーか、体脂肪で一日数百グラムも増減するはずがない。
ダイエットに嵌まる、なんて言うならもうすこし勉強したほうが…

189 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 23:53

七輪と練炭でダイエットが流行しているみたいですね
いまや主流みたいですよ

190 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 00:03

本当にくだらない質問で恐縮なのですが。
「パーフェクトダイエット」を試した方いらっしゃいますか？
なんか、朝ごはん代わりに食べるだけで痩せるという(ｗ
ウソだとは思うんですが、なぜか気になる・・・

191 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 00:08

「～だけで痩せる」系は
試す価値すら無いのが殆どなんだよなぁとマジレス

192 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 00:21

テスト勉強で夜食パクパク食べちゃってるんだけど
明らかに太るよね?
夜食べるとなんで太るんですか??

193 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 00:50

簡単
その後寝るだけだから
消費しきれないうちに体に蓄積されるのでつ

194 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 11:45

テレビでやってたBMストレッチはじめたんだけど（6日目）
お腹とか足とか見た目は細くなってるのに
はじめる前より体重が増えた。(+0.5～１㌔）体脂肪も増えた。
食事は一日1600～1700㌍のはず。
（前一度キツイ食事制限してリバウンドしたからあまり落としてない）
毎日歩くようにしてるし、食べ物もバランス気をつけてます。

なんででしょう？？筋肉がつくと増える？？
このまま続けたら体重減るかなぁ？？

195 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 12:59

運動始めたばかりのころ、筋肉がついて体重が増えたり、
むくみが解消されると体脂肪計の数値が上がることがある。
これは一時的なもの。続けていいはず。>>194
ＢＭストレッチでどれだけ運動効果が出るかは知らないけど…。

196 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 13:11

毎晩、４０分くらい「その場足踏み」をやってますが、
これって運動になってるんでしょうか？
なかなか外を歩けないので、ＴＶ見ながらやってるんですけど。

197 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 13:26

TV見てる時間があるなら外出て歩いたらどうだい？

198 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 13:33

>>196
友達でその場足踏み30分と自己流エクサを半年やって
７キロぐらい痩せた子がいる（デブ→美容体重手前ぐらい）。
小さい子供がいてなかなか出掛けらんないから
苦肉の策だったみたい。　おやつも半分ぐらいにしてたかな？

心拍数が適性だったらちゃんと有酸素運動になってるよ。
↓適性心拍数が計算できます
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/

踏み台昇降にするとさらに効果大だよ。
タダでできるからオススメ。
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/l50

199 ：198：03/03/07 13:36

あれ、なんで美容板スレを半リンしてんだろ、自分（ｗ
失礼しました
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/l50

200 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 13:42

>197
子供が寝てやっと私だけの時間ができるの。寝た子を置いて
外出なんて出来ないでしょ？

>198
詳しく教えてくれて、本当にありがとうございます！
本当に運動になってるのかな？と半信半疑でやってたんで、これから
自信を持って出来そうです。
踏み台昇降もプラスしてみますね。
親切に教えて頂いて嬉しいです。

201 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 13:45

本当に運動になってるのかな？ってくらいの心拍数だったら、
運動になってない可能性もあるよ。もちろんやらないよりはマシだけど。

202 ：194：03/03/07 13:48

>>195

そうですか。一時的と聞いて安心しました。
今までいろいろやってきたけど、（ダンベル、低インシュリンなど、、）
あんまり続かなくて（汗
BMストレッチはいい感じなので続けようかと思います。
ありがとございました。

203 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 14:17

>>200
感じ悪いなこのばばぁ

204 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 14:22

半身浴って半身浴をして頭や体洗った後すぐお風呂から出るのですか？それともまた、ゆぶねにつかるのですか？教えてください。

205 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 14:36

http://www.ddt.or.jp/~samu/brainHPfile/index.htm

206 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 14:56

>203
え、どこが？
むしろ人様の事情も察する事ができない197の方が感じ悪いぞ。

207 ：198：03/03/07 15:06

「カロリーを消費する」という観点だけを捉えていえば、
>>196のようにやらないよりマシ程度のことを
毎日100kcal分何かしら続けるのと、
週１ジムで600～700kcal消費するのと変わらないよ。

あくまで週単位の消費カロリーだけの話だけど、
その人に合った事をできる範囲で取り入れれば
いいんじゃないかと思うですよ。

208 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 15:29

>>206
>>196から事情なんぞ読み取れないけど。

>>196=>>200=>>206
必死でつね。

209 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 17:34

人様？
無礼な人で無しにババアに見えるけど

210 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 17:37

ガキ産み出すとそんなもんよ

211 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 17:45

あんなババァにはなりたくない

212 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 17:57

腕とかやわらかくて、まずは基本的な筋肉をつけたいんです。

どういう運動が一番、筋肉がつくのでしょうか。
初歩的なことから順に始めたいです

213 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 18:18

まずは二択>>212
細くて持久力ある筋肉と、太くて瞬発力ある筋肉、どっちつけたい？

214 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 19:04

学生ですが、スイミングのインストラクターのアルバイトをしています。
一日２～３時間ですが、運動量的にはそんなには多くないかもしれません。
総合で、水中ウォーキング30分～一時間ぐらいでしょうか。
何もしないよりましかな…

で、黒酢カプセルを今日買いました。
一日４粒程度とあったので、昼食を1時半頃とり、三時頃に４粒飲んで三時半から五時半までバイト。

でも、スパスパで見た時は黒酢って食後に飲んでましたよね??
運動時の脂肪燃焼促進の効果は、アミノ酸だからありますよね??
アミノ酸含有量は、４粒で1200mmgぐらいでしたが、足りるのでしょうか。
他の製品は一日分の目安が2000ぐらいでだったのですが、運動量的にこれぐらいでも十分かな??と思い…。

食後にも飲んだほうが良いでしょうか??
運動時の効果は期待できますか??

当方身長168、体重65、体脂肪31％です。

215 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 19:12

子供産むとほんとに視野が狭くなるんだな。呆れた

216 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 19:15

がんがれ

217 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 19:16

213さん、遅れてごめんなさい。

特にスポーツをするわけではありません。なるべく痩せて見えるようにしたいです。
もしくは筋肉をつけやすいほうがいいです。すいません。無理なんでしょうか

218 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 19:43

腕だったら、軽いダンベル（1～2kg）を使ってゆっくり運動するのが手軽かも？
（太い筋肉をつけたかったら、逆に重いのを速く動かす）
ダンベル　二の腕　とかで検索したら、やり方は見つかると思うよ。

もし余裕があれば、ﾌｨｯﾄﾈｽに通うのが一番手っ取り早いんだけどな。
細くて、筋肉つけたくて通う人もいるよ。

219 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 19:55

>>204
どっちでもいーよ。好きな方。
この季節まだまだ寒いから
お湯に浸かってない部分の
保温対策は必要かも。

こんなスレもあるよ
おふろでマタ～リよっつめ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043083140/l50

220 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 19:56

ダイエットスプライトには、アスパルテームや、その他糖質も入ってるんだけど、
カロリーゼロって表示になってる。
どういうこと？

カロリーゼロ＝脂肪にならない　ってことでいいの？？

221 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 20:34

皆さんにお聞きしたくて初めて美容板に来ました。よろしかったらお聞かせ下さい。
私は一見標準体型のようにみえますが、お腹から下の下半身が全体のバランスから
考えると太めで、昨年の夏くらいから｢これではまずい｣と思いいくつかの
ダイエット製品を試してきました。しかしどれも効果は無く、現在は
みはらじゅんこさんやコアラさんでお馴染みのシトラノクターンという
製品を摂取し始めて約1ヶ月になります。平日は仕事が朝早く夜遅いので毎日適度な
運動がしたくても出来ないので、せめてもと思い夜寝る前にはストレッチを
しています。しかし、約1ヶ月たった今でも以前とさほど体重、見かけに変化は
ありません。私のシトラノクターンの摂取の仕方が悪いのでしょうか？唯一変わった
といえば元々お通じは良いのですが更に良くなってしまったくらいです。
こちらの方たちでシトラノクターン試されたことのある方いっらしゃいますか？
よろしかったらお話聞かせて下さい。因みに私は毎日夕飯後18粒摂取しています。
夕食前だと翌日午前中にお腹の調子が割と激しく催してしまうからです。

222 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 20:41

>>221
ダイエットサプリ愛用者のスレがあるので
こっちに行ってはどうでしょう？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046057631/l50

223 ：221：03/03/07 20:48

>>222
すみません。ありがとうございます。早速行ってみます。

224 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 21:54

>>220
完全にゼロでなくてもカロリーゼロ表示は出来るでしょ。
まぁ誤差みたいなもんだとは思うが完璧にゼロはありえないってこった

225 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:34

１５０ｃｍで５３キロくらいあります。
せめて５０キロはきりたいんですが何かいい方法ありませんか？

226 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:39

両足切断でもすれば５０㌔切るんじゃね？

脂肪減らしたいとは書いてないしね。

227 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:40

>>226
あんたの足を切断しれば？？

228 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:41

すいません。現在、フィットネスクラブに通ってスイミングもしくはウォーキング
をやっています。

で、最近思ったんですがダイエットに効果的なのはどっちなんでしょうか。
なんかたたかれそうな質問ですいません。

さらによりこの運動をして効果的なダイエットになるためになにか
やるといいことってありますか

229 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:43

スイミングの方が効果ありそう。

230 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:44

>>228
水泳もウォーキングも有酸素運動だから
無酸素運動、つまり筋トレも一緒にやってくといいんじゃないかね。

231 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:47

はじめまして。
1ヶ月で５キロほどやせたい！！ので、決意表明のためにかきこさせていただきました。
今１５３．５㌢で４８㌔です。ちくいち報告したいと思います。

232 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:48

誤爆？

233 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:50

太股と下腹に効く運動を教えて下さい(>_<)

234 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:54

太股ならスクワット　下腹ならレッグレイズがあるよ

235 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 23:30

>>214
なんか激しく誤解してるね。
アミノ酸にも種類は有るんだよ。
必須アミノ酸だけでも9種類。おのおの効果も違う。
それに1400mgってつまり１．４ｇ。たった１．４ｇ。
そのうちに有効なアミノ酸が幾ら入っているかも分からない。
値段がどうかは知らないけど、少なくともスポーツ用のアミノ酸粉末、或いはタブレットを使用する方が当然効果は高い。
スポーツ店行ったらざばす、ぐりこ、もりなが、けんたいｅｔｃが有る。

236 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 23:37

レスありがとうございます。また質問なんですけどレックレイズって何ですか？スクワットは肩幅くらい足を開けば良いんですか？

237 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 23:41

225 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 22:34
１５０ｃｍで５３キロくらいあります。
せめて５０キロはきりたいんですが何かいい方法ありませんか？

>>225
50キロ以下の状態になりたいだけなら絶食でもしてろ。
50キロ以下の状態を維持したいのであれば、
運動しながらカロリー計算をして、適度な食事をするといいよ。
断言するけど、これよりもいい方法は無いからね。

>>228
どっちも有効だから特にアドバイスすることはないかな
とりあえず、継続は力なりだから続けることが何よりも重要ですね。

>>231
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
リバウンド決定だからそんな無理なダイエットはやめとけ

238 ：スリムななし(仮)さん：03/03/07 23:52

>>235
よく見れば実は1200mmg、つまり1200μg＝1.2mgだったりする。

239 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:08

夜は飲み食いしたらだめって言いますが、質問です。
お茶とか水も危険でしょうか？

240 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:16

お茶も水もカロリー無いから大丈夫。

241 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:21

>>233=236
ケータイでなかったら後はここで調べることも覚えろ
ttp://www.google.com/

っつーか、ケータイくさいな・・・

242 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:50

最近過食ぎみで困っています。
食べても吐く勇気がないので、太り始めました。
徐々に胃を小さくしたいのですが、
無理なく１番効果がある方法をお教えいただけますか。
よろしくお願いします。

243 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:52

なんで過食になったかによるでしょ　そりゃ。

244 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 00:56

>>242
食わなきゃいいじゃん
って、これだけのことなんじゃないの？
適当な理由を自分の中で作って現実から逃げてない？

245 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 01:06

短期間で減量したダイエットはリバウンドは絶対するのでしょうか。

そうなるとやはりゆっくりの方がいいですね。

リバウンドしたら今度は減量しにくいってよく聞くし

246 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 01:11

>>245
ダイエットの基本的な考え方が私とは異なるようですね
短期間での減量なんて何のためにするの？
問題は理想とする体重(体脂肪率)を「維持」することだよね。
ようするに、どんなダイエットしても「維持」に失敗したらリバウンドするってことだ。

247 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 01:17

>>246
よくわからんが太ってる奴は維持する前に減らさなくちゃいけないんじゃないか？

248 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 01:22

>>247
死ぬほどがんがって20kg減らしてもその後21kg増やしたら
1kg増やしちゃったエヘヘなダイエットになっちまうじゃろ？

・・・・という説明で解っていただけるか？

249 ：246：03/03/08 01:24

読み返したら電波な文章になってるな・・・
まあ、みんなダイエット頑張れ
俺は現在、身長175cm 体重64kg 体脂肪18％だ
体重70に増やしながら、体脂肪10％に向けて頑張るぞー！

250 ：248：03/03/08 01:53

なるほど、>>247の言いたい事が今頃良く解った。
ごめんよー>>247

251 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 14:48

まぁ何にしても食生活の改善だね。
「ダイエット＝食餌療法」なんだから。

252 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 15:36

こんにゃくのカロリーってどんなモンでつか？

253 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 15:38

>>252
ｹｰﾀｲ？
とりあえず>>4だ

254 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 15:39

＞２５４
ＰＣからなんだが正確には「糸こんにゃく」でつ。
「０」ではないみたいでつね

255 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 15:40

まちごうた。「＞２５３」だ…

256 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 15:42

>254
ふつーこんにゃくも玉こんも糸こんも刺身こんも
お・な・じでつよ

257 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 15:46

＞２５６
ありがとで「つ」

258 ：nana：03/03/08 16:48

あの、１食置き換えダイエットやるとしたら、
どの食べ物が一番効果的でしょうか。
私が頼もうと思っている会社には、
麺・スープ・ビスケット・シェイクがあります。

259 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 17:32

効果があると宣伝してるならどれでもいいのでは？
好みを探すように一通りサンプルを取り寄せて味見すれば？
…あんまり聞かない手法なので正論だけで言ってるけど。

260 ：スリムななし（仮）さん：03/03/08 21:47

あの、１６１センチあって５１キロなのにもっと体重ありそうに見えるのは
やっぱり体脂肪が２５％あるからですよね？
筋肉かなりついて、ジムでジョギングとウォーキング２時間週３～４日
頑張ってるのに、なかなか体脂肪減りません（泣）

261 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 21:53

＞258
オルビス？

262 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 21:54

正直、一食置き換えとか言ってる時点でオススメ出来ないわけだが。

263 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 22:06

オルビスやったけどお腹空いちゃって。。
雑誌でみると平気そうだけど私は無理でした。。。

264 ：スリムななし(仮)さん：03/03/08 22:10

朝食にﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗを摂っているんですが、
どのような物と組み合わせたらいいでしょうか？

265 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 00:21

>>264
フルーツグラノーラは糖質だから
野菜とタンパク質をとりましょう。
サラダとか、あと野菜スープなら身体もあたたまるよ。

266 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 00:25

>>260
運動は分かったけど、食事（ダイエット）は？

267 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 01:09

>262
何で？
オルビスとかマイクロとかスリムトップスとか
いろいろあるけど全部ダメなのですか？
煽りじゃなくて普通に知りたいのですが・・・

268 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 01:09

>>264
俺も朝飯にグラノーラ食べてる。
グラノーラ50g＋スキムミルク1スティック
これだけだと蛋白質が足りないんでプロティン20gを飲んでる。
本当は>>265が言うように野菜も食った方が良いんだろうけど、
朝は時間が無くてなかなか難しいよね。

269 ：260：03/03/09 01:27

>>266 毎日1200キロカロリーに抑えて、お菓子、ジュースや油物はほとんど食べてません…野菜とか海藻もそこそことってるつもりです。あ、でも大豆系は最近とってないかなぁ…

270 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 01:53

虫を使ったダイエットが気になるんですけど詳しいこと解りませんかー？

271 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 02:21

>>260
1200㌔㌍って少ない気がするな。１６００～１８００は採った方がいいん
じゃないか？食事は多すぎても少なすぎても駄目だぞ。
少ないよりは多めの方がまだましかもな。我慢してるだけで好きなもん食
べないと欲望の反動が一気に来る。減りが遅くても極端に欲を抑えた
事するよりましだな。最低限一生今のペースで運動するなら話は別だが。

あとは体脂肪燃焼アミノ酸サプリ等使ってみてはどうだ。他にはビタミンＢ郡
などを採るといいかもな。トレーニング的には問題ないようにみえるが。
まぁ、時間は掛かるもんだから気長にやった方がいい。すぐに結果は出ない。
最後に体重にはこだわるな！！人それぞれ適正というものがある事を忘れたら
いけないぞ。スタイルが（見た目が）良くなればそれでいいじゃないか。

272 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 02:37

一日一食、ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝでも、あと二食で調節すれば大丈夫ですか？

273 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 02:51

不健康すぎて痩せるかもね

274 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 03:06

>>272
なんにせよ食わないよりはましだな。
あと、間食も悪い訳ではないから誤解するな。飯食った２～３時間後なら
軽く間食しても大丈夫だ。（１日の限度をわきまえろよ）
とにかく１日３食は最低限とるんだ。１食しか食わないと太りやすい体質に
なるぞ！！

275 ：２７２です：03/03/09 03:13

>>274　　ありがとうございます。
表記してあるｶﾛﾘｰは、汁を飲みきってのｶﾛﾘｰですよね？汁ってどれくらいのｶﾛﾘｰなのでしょうか？

276 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 03:24

>>275
色んな意味で健康には良くないわな。折れも詳しくはわからねぇな。すまんな。

あんまり神経質にはなりすぎるなよ。ダイエットは辛いが、楽しみながらも
できるんだ。工夫を凝らし精進してみてくれ。

277 ：２７２です：03/03/09 03:36

>>276　　はい、精進します。
あまりいろんなこと気にしすぎると、おいしさも楽しさも、半減してしまいますよね。
親がｲﾝｽﾀﾝﾄ食品を、すごく体にわるいものと思い込んでいるので、その影響が少しあるのです・・・。

278 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 03:36

いや、実際悪いし。

279 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 03:41

>>267
いずれにせよ君の腹に入るモノだ。有名どころなら、ネットにはいろいろ
情報が溢れてることだろう。賛否両論片っ端から読みまくって、何故それを
飲めば（食えば）痩せる事ができるのか、その仕組みを調べてみよう。

それがいくら調べても完全には理解できないようなモノなら、手を出さない
ほうが賢明だ。

280 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 04:22

えー、狭い室内でもできる有酸素運動を教えて下さいませ。
多少きついのでもいいです。

281 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 04:30

>>280
できれば手軽な運動器具を買った方がいいんじゃないか？
なんちゃらスッテパーとかは持続する運動だから有効じゃないのか。
探せば諭吉一枚で何かしら買える。
それも駄目なら踏み台昇降なんかはどうだ？
あれなら階段かイスがあればできるぞ！

282 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 04:41

http://www.h2.dion.ne.jp/~i-n/bad03ee4.JPG

部屋を掃除してたら、古い雑誌にこのような記事があったのですが、
これってどこで売ってるんですか？私の家の近所の
ドラッグストアでは見た事ないです…

283 ：280：03/03/09 04:46

>>281
いや、置き場に困りそうだからそういう運動器具は敬遠…
やっぱ踏み台昇降運動すかね。手軽だし。
ありがとうです。

284 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 04:52

>>280
何事もまず行動だ！東急ハンズ（無かったらごめんよ）にでも
行ってみよう。大きさはそれから判断してもよかろう。

285 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 07:00

仕事の関係で昼食を取れません。
朝食は７時頃にしっかり摂るんですが、
次の食事は帰宅後の晩７時くらいになります。
その間、ミルクティーくらいしか飲んでいませんが
夜は食べ過ぎないようにしてるんですがこのままだと太りますよね…。

286 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 07:08

>>285
大袈裟かもしれないがな１日分の食事を４～５回に分けて食べると
もっといいんだがな。

つまり食事の内容ではなく採る回数についての質問でいいのか？

287 ：285：03/03/09 07:24

朝早くから有難うございます。
食事内容は野菜や果物を出来るだけ食べたり
晩遅くなったら炭水化物控えたりして考えて食べてるつもりです。
空腹で帰宅するため炭水化物控えてもおかずを多めに食べてしまうのですが…。

仕事中、忙しいときはぶっ通しで働いている状態なので
周りの人も昼食は食べていないし（お菓子片手に仕事してる人もいますが）
一日2食だと太ると聞いたので気になりました。
食事を分けたほうがいいということは、
時間があればお菓子でも食べておいたほうがいいのでしょうか？
教えてﾁｬﾝでごめんなさい…。

288 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 07:51

>>285
しっかり朝飯は食ったみたいだな。
まぁ、栄養バランスはググってみてくれ。

んじゃ説明するぞ（例えるからな）
列車に例えるぞ
１号車には石炭が２００㌔㌘あるとする（石炭＝飯だ）
２号車には１００㌔㌘あるとする。

1号車は燃料的には十分、２号車は不足してる。
１号車は4つの駅に止まり燃料を補給するが2号車は２駅しか止まらず
燃料の補給が十分でない。（駅の補給＝食事）

そこでだ、アンタが1号車に乗ったら考えなしに燃料を使っても問題ない。
（どんどん脂肪を燃やしてもまたすぐにエネルギーが補給されるので
効率よくジャンジャン脂肪を燃やせる）
しかし２号車は考えなしに使うと途中で列車が止まってしまう。
（止まる＝生命の危機）
つまり節約しなければならない。（脂肪を溜め込む）

ってな感じなんだが御理解いただけたか？

だから食事はしっかり採るように習慣ずければ体がこの人はちゃんと
食べるから脂肪を過剰に溜め込まなくても（･∀･)ｲｲ!!と認識するんだ。

カロリーメイトでもいいから食べておくべきだろうな。
ここは自分で工夫してくれ。

289 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 09:26

ミルクティー飲む時間があるならプロテインを飲むのはどうだろう。
密封容器に予めプロテイン入れておいて、飲む時に水と混ぜてシェイク
すればいつでも飲めるよ。俺も会社で腹減ったらプロテイン飲んでる。

290 ：264：03/03/09 09:46

>>265
>>268
有難う御座います。

今までﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g＋バナナ＋ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄだったので
サラダも食べるようにします。

291 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 10:23

朝食にフルーツグラノーラ豆乳かけ、野菜スープ
昼は普通夜は、ちょいごはん少な目。
こんな食事をしつつ、

１．身体を柔らかくする
↓
２．筋トレ（ＢＭストレッチ）で筋力アップ
↓
３．有酸素運動で脂肪燃焼（チビッコがいるので家で踏み台昇降）

の順で夏までにゆっくりやせようと思っています。
十日たって、だいぶ柔らかく身体も軽くなってきたのに体重１キロ増、
脚の形は良くなってきたような気がするのにメジャーで計ると太く…。
何が間違っているのでしょう？
あと、今筋トレとストレッチだけですが、いつぐらいから
有酸素運動を始めたらよいですか？有酸素運動はどのくらいの期間
続けるべきですか？

292 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 12:54

>291
太くなったのは筋肉がついてきたからです。
筋トレの成果がでてるってこと。
脂肪が落ちれば細くなっていきます。
踏み台昇降は今すぐにでも始めればいいんじゃないですか？
てか踏み台昇降いいですよ！
期間は、当面は目標達成まで。
その後も、維持したいと思うなら、断続的にでも続けてください。

293 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 13:06

ダイエットの為にわざわざなにかするのではなくて
日常生活の中で自然に痩せた方がよくないかい。

自分は自転車通勤（片道１１キロ３５分）食餌制限なし
食べたいもの食べたいだけ食べて１０キロ減量に成功。
みなさんもお試しあれ。

テレビディレクターのHPです。自転車通勤で行こう！
http://japgun.hp.infoseek.co.jp/

294 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 13:15

>>293
毎日それだけ運動続けられればそれでいいんだけどね。

太ってたってことはそれまでの運動・食事の習慣がどこか間違ってたわけで
ダイエットを機会に正しい生活習慣を体に覚え込ませるって考えもあると思いまつよ。

295 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 13:17

１６９で６８
ふう。やせて～！！でもたべちゃうの
いつも食べることだけが楽しみになってしまうんです
痩せてる人はいつもなにをたのしみにしてられるんですか

296 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 13:29

>>295
恋を汁！

297 ：２９３：03/03/09 13:53

>295
運動したあとのけだるい脱力感が心地いいれす。ビールもうめー
あと自分の筋肉さすってウットリとか。他人から見たらキモイが

298 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 14:12

ライフプラス社のスーパーシェイク（チョコ味、バニラ味）
誰か試したことない？
筋肉質になるそうなんですが・・・・・

日本では代理店がなく個人輸入だそうなので
チト不安なんです。

299 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 14:17

>>298
＞筋肉質になるそう

運動しなけりゃ脂肪になるだけでつ　安心汁！

300 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 14:23

>>299

ﾚｽありがとう。
筋肉質になるってことは基礎代謝が上がるからいいけど・・・
運動が伴わなければ筋肉もつかないわけよね。
飲むだけでは痩せられない？
楽してては無理だよね？

301 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 15:16

＞２９２
レスありがとうございます！
さっそく今日から昇降します。

302 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 15:17

↑は２９１でした。

303 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 15:24

ウォーキングした後にウェイトトレーニングしています。
これは順序はどちらが先のほうが効果があるのでしょうか。

また、こういうウェイトトレーニングは体に見え始めるのはどのくらい
なんでしょうか。ほんとにくだらない質問ですいません。

304 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 15:26

>>295
むしろ、楽しみなのが食べることだけって人の方が信じられない。
他にも楽しいこと、いくらでもあるだろ？　てゆーかありすぎて
時間が足りなくて困るくらいだ。

305 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 15:39

>>303
>どちらが先のほうが効果があるのでしょうか。

どんな効果を求めているのかにも拠るが、スリムになりたいのなら
それで良いだろう。そうではなく、とにかく筋肉をつけたいなら
ウォーキングは止めるべきだ。

>体に見え始めるのはどのくらいなんでしょうか。

運動の強度、頻度、具体的な内容、貴方の現在の体格、食事内容、
遺伝的特性などによって異なる。一概には言えない。

306 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 16:13

>>295
俺も同じ。いつも食べる時間を決めてるんだけど
その時間になるのが待ち遠しい。ｗ
たばこ吸って食欲ごまかしてるけど。
>>304
俺は楽しい事ない。

307 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 16:28

>>303
ウォーキング→筋トレ
でいいと思うぞ。ウォーキングが筋トレ前のウォーミングアップにもなるしな。
まぁ、ウォーキングじゃ筋肉はつかないが体脂肪燃焼や持久力アップなどの効果は
見込める。

ダイエット目的なら３～６ヶ月もやれば効果は実感できるんじゃないか。
（総合的な内容により異なる）
格闘家の様な肉体を目指すなら最低２～３年はジムなどに通って鍛えないと
あのような肉体にはなれない。（満足度も人それぞれだからな、なんとも言えんな）

308 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 16:45

>>295
けして太ってるとは言い難いな。原因は体脂肪などではないのか？
１６９㎝で６８キロは平均の様な気もするのだが・・・・。（若干太目か？）
５０キロ代ではちとガリの様な気がしたが？。

平均だと思われるので、体重にこだわるより体脂肪減らしてシャープな
体をつくってみてはどうだ。
というより運動を楽しみにせよ

309 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 16:56

食事の前に運動するのと食事の後に運動するの、
どっちが効果的なのでしょう？

310 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 17:18

>>309
詳しくはわからねぇんだが、分かる範囲で書くぞ。
食事の前後どちらにも効果はある。ただ違いはわからん！
おれの場合、運動する時は極度の空腹は避けるようにしてるぞ。
それと食後に運動するなら３０～６０分後がベストだな。
食後３０分後に血糖値だかなんだかが上昇するので食後３０分後～、
がベストらしい。でも運動をすると血液が体の表面に集まりだすので
胃の動きが鈍る。つまり腹をこわすってことだ。（消化不良）
トレーニング中断してトイレには行きたくないだろ？
だから６０分後でもいいから無理はしない方が良い。途中でトイレに
いきたかったらちゃんといけ。
まっ、これぐらいしかわからん

311 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 17:26

雑誌の通販とかでダイエットコーヒーってあるじゃないですか？
あれって普通にブラックコーヒー飲むのと効果かわんないのかな？

312 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 17:39

＞310
ご親切にありがとうございました。
ものすごく参考になりました。
食後1時間後くらいにやってみまつ。

313 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 17:41

>>295
食べるのだけが楽しみってこともないけど、食べるのはやっぱ楽しみですよね！
私はまだ学生なので、夕飯の時間になると「お母さん何作ってるのかなァ♪」
って楽しみになります（ｗ
けど、他にも楽しみいっぱいありますよ。食欲我慢できない時は運動しなくても
いいからせめて横になって雑誌読んで気をまぎらわすとか。
私は寝るのが好きなので、食べたくなったら寝て我慢します（ｗ
それに運動も適度なら楽しいし。私は運動基本的に嫌なんですけど、「自分が
キレイになってく!」って実感できるから結構頑張れます。
そう言う風に考え方を変えるのもいいとおもいます。
>>309
食後の運動のほうが効果的だと思います☆
食前に運動しちゃうと、お腹がすくので、その後に食べた食事が
脂肪になりやすくなるらしいです。

314 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 17:48

エネルギーの入ってきてない朝食前にやると効果的と聞いたことがある

315 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 17:51

>>313
少し思い出したぞ。鍛えるのにはなボクサータイプと格闘家タイプ
がある。ボクサーは太れないからおそらく食後の運動になるだろうな。
逆に格闘家は体つくる為に太らなきゃならない。だからおそらく食前の
運動になるのではないかな？
極端な例だが相撲取りは運動してからおもいっきり食ってたと思うが

316 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 17:55

ボクサーだけを特別視するのはおかしい。
他の格闘技だって階級制がほとんどなのに。
相撲が例外なだけだと思われ。

317 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 18:06

>>316
例えだ例え！差別じゃない！このスレの趣旨を理解して考えてみてくれ。
＞ボクサーだけを特別視するのはおかしい。
＞他の格闘技だって階級制がほとんどなのに。
＞相撲が例外なだけだと思われ。
これについて細かい事を知りたいのではなかろう。
間違いは遠慮なく指摘してくれ。折れもほとんど素人みたいなもんだ。
そして質問者に答えてやってくれ。

318 ：285：03/03/09 19:07

>288さん
遅くなりましたが分かりやすく説明して下さって有難うございました！
明日からぱっと摂れる栄養源を色々考えてみます。

319 ：　：03/03/09 19:13

食前・食後、どちらの運動が効果的か、みんないい加減な
レスなので、ここで正解を書いてやろう。
スバリ食前だ！しかも空腹に近い状態。
食後数時間は、食べたものがエネルギーとなり、空腹時では
蓄積された脂肪が使われます。
ただし、これは有酸素運動の場合。
筋トレなどのハードな運動は、エネルギー源が変わってくる。
そうはいっても、腹減ってると、フラフラで運動できない
けどな～。

320 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 19:15

大腸でも栄養は吸収されるのでしょうか？
調べてみたんですけど吸収される・ほとんど吸収されないと両説ありまして。
どっちが本当？

321 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 19:26

>>319
なるほど、ためになるぜ。
織れの場合あれだな、有酸素運動も筋トレも連続してやるからな。
やっぱりこれでも空腹のほうがいいのか？
食後にする運動のメリットってなんだろうか？

322 ：214：03/03/09 19:57

235さんありがとうございます。
レス遅くなってすみません。

なるほど、同じアミノ酸でも種類によって効果がが違うんですね!!
ありがとうございます。

323 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 21:58

>321
寝たり休んでる間に身体は作られる。食べてから3時間以内には寝るなって
言われてるから、時間を空けて腹を空けないと寝てる間に脂肪等蓄積されるらしい。
あくまで夕食後っていう事ならば少しでも胃の中を空っぽの状態に出来る。
と聞いたが。

324 ：スリムななし(仮)さん：03/03/09 23:10

現在夕食抜きダイエットをしています。（23日目）
今までそれほど出ていなかったお腹が、
（むしろ腹筋もしていたのでお腹は凹んできたと思われていたのですが、）
今日に限って特に下腹部の出っ張りが気になりました。
これからすべき対処はどうすればよいのか
アドバイス宜しくお願いしたいのですが･･･

325 ：260：03/03/09 23:50

>>271
亀レスすみません。ありがとうございます。
あの、まだ質問したいのですが・・・もともと私ふくらはぎと足首だけは細くて、
太ももがふといんですよ。でも、ジムでずっと１時間８キロのペースでジョギング
した後、１時間６キロウォーキングしてたら、すごいふくらはぎに筋肉がついてし
まってショックなんです。ジョギングこのまま続けてたらもっと太くなりますよね？
ふくらはぎに筋肉つけずに、太ももを細くするにはどうしたらいいんですか？
ウォーキングだけは続けたいのですが・・・・どんな感じでしょうか・・・
明日ジムに行く予定なんですごく悩んでます。

326 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 00:03

食後に運動するメリットっていうか、空腹時じゃないときに行うメリットね。
無酸素は言うまでもないので有酸素運動で言えば…。

実質有酸素運動になるまでに時間が掛かる。
消費するエネルギーを補うのに、心臓が起きあがって、体内に安静時より血流を送り、含まれる酸素で脂肪を燃焼する。
運動の初めは酸素供給が追いつかないので脂肪以外のエネルギーを使うしかない。
空腹時とは、体内のエネルギーレベルが低い。
そんなときに運動することは体には危険信号となる。
よって、少しでもエネルギー消費をおさえるよう、筋肉を分解してエネルギーに使う。

つまり、空腹時の運動は筋肉を消耗する。
空腹時でなければ、空腹時よりは筋肉の消耗が少ない。

327 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 00:26

パルスイートスリムアップシュガーが大手DSで￥５０で処分放出されてるよー
処分ってことは体によくないんだろうなぁ

328 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 00:27

>>326
＞空腹時の運動は筋肉を消耗する。
とあるのだが、あまったエネルギー原つまり体脂肪などを燃焼するとゆうことなの
だろうか？
すまないが、筋肉の消耗が少ない・多いとはなにを意味するか教えて頂けないだろうか

329 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 00:29

>>327
ｱｽﾊﾟﾑﾃｰﾙでも入ってるんだろ
危ない甘味料で最近ｱｽﾊﾟﾑﾃｰﾙ入りのジュースは全滅で
激安で値崩れしてるからな

330 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 00:41

>>328
体脂肪は酸素が満たされた状態じゃないと使われないとｵﾓﾜﾚ。

331 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 01:01

>>328
筋中グリコーゲンから、あるいは筋肉を分解してアミノ酸に化しそこから、ATPーADPの反応によるエネルギーを生み出す。
体内のグリコーゲンレベルが高いなら、筋肉はそんなに分解される必要はないでしょ。
空腹時はインシュリンレベルが下がってるように、体内のグリコーゲンレベルも低いってこと。
…と、理解してる。
そゆ事述べたボディビル誌で感化されて。
>>330が言うように、有酸素運動でも最初は酸素供給が間に合わないから脂肪はうまく燃焼されない。
てことは、体内のATPを使い、次いでグリコーゲンやタンパク質（アミノ酸）からATPを生産して使うしか無い。
程度の差はあっても無酸素運動と同じ行程でエネルギーを使用する。
それを、空腹時と空腹じゃないときは、生成元を筋肉の分解に依存する割合が違って当然だろう、ということ。
違うかな。
違ってたら正解教えて。

332 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 01:15

細かいトコともかく腹減って運動すると筋肉が細るってのは良く聞く。
つか、なんだか難しいぞ！
簡単に言え！

333 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 01:16

>>332
いや簡単に言えば君の言う
＜腹減って運動すると筋肉が細る
なんだが…。

334 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 01:21

>>332ー333
ﾜﾗﾀ

335 ：321=328：03/03/10 01:44

レスをくださった方々感謝。
織れも少し勉強不足みたいだ、少し理解できないとこもあるので調べてみる。
サンクス

336 ：もも：03/03/10 01:45

断食道場どうよ・？

337 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 01:46

今月２７日から温泉旅行に行くことになりました。
身長１６６ｃｍ・体重５７ｋｇの女です。
見た目は太って見えないんですが、裸になるとかなりやばいのでダイエットすることに決めました。
２７日までに５５ｋｇ（出来れば５２ｋｇ）に今から痩せることは可能でしょうか？
リバウンドしたくないので、断食などをしないで健康的に痩せたいと考えています。
アドバイスよろしくお願いします。

338 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 01:55

２週間で２㌔なら可能かな
減るのはほとんど水分かもしれんが

339 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 02:10

>>337
期間が短すぎる。（５５なら何とかなるかもな）
＞断食などをしないで健康的に痩せたいと考えています
この考えは良い。
無理に運動しても体を壊すだけだ。一月でせいぜい３キロが妥当なので
常識的に半月では厳しい。
１７日で鍛えられる範囲で我慢しよう。
女性の平均はあまりわからないが身長にほぼ見合った体重じゃないのか？（現在が）
スリムな体形を目指すなら体重より余計な脂肪を落とした方が体も引き締まる。
体重にこだわるとろくな事ないぞ。有酸素運動をしよう。

340 ：出葡子：03/03/10 02:22

ゴールデンウィークまでに10㌔減量希望。
2、3日と断食、歩くことからはじめようかと…。
確実なのはどんなかしら？？

341 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 04:49

2種類の体脂肪計を使ってるんだけど…。

オムロンの手で握って測るヤツは朝、起床時30％(激鬱
Tanitaの乗るタイプのヤツは朝、27％

更に入浴後、オムロンは31％でTanitaは21％

一体何をどう信じろと(ry

342 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 07:00

耳つぼダイエットは？
試された方、どうでしたか？

343 ：抹茶：03/03/10 07:16

FAQ:

Q.体脂肪計を使ってみたのですが、測るたびに数値がまちまちです。
A.体脂肪計は体の電気抵抗を測って「予測」するもので、体の水分量や体質によって
　大きく値が変わります。まったく正確ではありませんが、毎日同じタイミングで測ることで
　「体脂肪の増減の傾向」が分かります。

Q.１ヶ月で１０キロ痩せたいのですが・・・
A.無理です。出来たとしても、体を壊したり、リバウンドしてしまいます。
　１ヶ月で１キロ前後、長い期間をかけてダイエットしましょう。

344 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 08:51

排卵日の前って体重増えるんでしょうか？？
ここ2日で2キロも増えてしまったのですι
生活はとりたてて今までと変えていないのにこの
増えっぷりが恐ろしくて…。

345 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 10:28

太ももはウェイトトレーニングをしても細くなるんでしょうか。
太ももだけは違うみたいなことをこのレスを見て感じます

346 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 10:44

毎日ウォーキングをするのと週に3回ウォーキングするのはもちろん毎日ウォーキングを
する方が効果はありますよね？

それではウェイトトレーニングも同様なことが言えるのでしょうか。超回復とか考えて
週に3回くらいのほうがいいのでしょうか。

あと、筋肉をつけたかったらやはりプロテインを利用すると効果的なのでしょうか。

347 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 11:06

>345
自分の経験談なので何とも言えませんが、
腹痩せのために食事制限を少ししたり適度に運動したら
腹より足の方が痩せて少しｼｮｯｸだったことが･･･

348 ：：03/03/10 11:28

>>341
手で測るタイプは上半身の脂肪
足は下半身の脂肪を測れる
たして2で割るといいですよ

349 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 12:35

エアロバイクスレッドってないですか？
探したんですが、どうしても見つからなくて・・・。
すみません。

350 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 12:40

>>349
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022809537/

351 ：349：03/03/10 12:57

＞350
どうも有難うございます・・・。感謝！

352 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 14:13

アミノ酸ダイエットのスレってどこかにあるかな？
知ってる人教えてください。

353 ： ◆um0vZ.wU6M ：03/03/10 16:20

武道を始めれば痩せるＹＯ
漏れは体重６０が一ヶ月で６３になったＹＯ
筋肉マンセー

354 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 16:44

なんか生物の時間に
空腹時にウォーキングするとグリコーゲンが使われるから痩せるって先生言ってた気がする。
ランニングは逆効果らしい。

355 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 16:46

ぴったりではないけど、強いて言えばVAAMのスレかな～。>>352
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046414738/l50

>>353
|_・）ｺｴﾃﾏｽﾖ…

|彡　ｻｯ

356 ： ◆um0vZ.wU6M ：03/03/10 17:26

ぎゃ
体重増えても見た目が引き締まればいいのでは？？

357 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 17:30

もちろん、見た目のが重要。
脂肪が１kg減って筋肉が４kgついたなら(･∀･)ｲｲ!!
…でも、1ヶ月でそんなに筋肉つくもの？

358 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 17:33

一ヶ月で４㌔筋肉つけられるんなら
そこらへんボディビルダーだらけになるんじゃない

359 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 17:46

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360 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 17:54

昨年8月から水泳（週３）とﾃﾆｽ（週1）やってます。１６２㎝５３㌔・♀。体重はほとんど変わりません。
でもｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしているのでかなり、引き締まって脂肪→筋肉は理解できるのですが、
脂肪と筋肉では、比重ってかなり違うものなのですか？見た目には３㌔減ぐらいに感じるのです。

361 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 18:27

>>360
妹によると3倍近く筋肉の方が重いとか・・・・
↑はほんとかわかんないんですけど、実際大分違うと思います。
妹と私は3キロくらいしか体重は変わりませんが、
サイズも全然違うし、5キロ以上は違うように見えます。

362 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 18:47

ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index2.htm
1.2倍とか書いてあるね。

363 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 18:52

>>361　　ありがとうございます。
そうですか・・・ということは、このﾚｽによくあるように、やっぱ見た目重視ってことですね。
あまり体重のことで一喜一憂せずに、ﾏｲﾍﾟｰｽでやっていきます！

364 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 19:05

>>362　　早速、見てきました。わかりやすかったです。
以前はﾀﾞﾙﾀﾞﾙだった、お腹まわりが筋力によって、持ち上げられているという感じもあるので、
かなりｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたんだと思われます。ｳｴｽﾄなんですがｻｲﾄﾞとおへその下では脂肪の厚さ倍ぐらい違いますよね？

365 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 19:50

質問です。１０ヶ月で１５キロ痩せるって、やっぱ無理ですかね？

366 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 19:58

漏れ３ヶ月で１５㌔痩せたけど何か？

367 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 20:08

>>366
すごい。神様みたいですね

368 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 20:16

>>365
月1.5kgなら無理ないペースだけど、元の体重による。
今が肥満だったら可能。今が標準だったらどうかな～。

369 ：366：03/03/10 20:18

その後、２ヶ月で２０㌔太ったけどな。ﾊﾊﾊ

370 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 20:35

偽者うざいでつよー

371 ：365：03/03/10 21:00

どうもレス有難う御座います。
171センチ78キロで、肥満です。いけますかね？

372 ：365：03/03/10 21:02

つまり標準体重（×0.9がどうとかいうやつ）になろうという目論みです
連投ｽﾏｿ

373 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 21:26

いけるよ。やり方によるが。
王道なら難しいかな

374 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 22:42

筋肉と脂肪の重さの違いってどれぐらいあるんでしょう？

375 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 22:43

>>371
お～前の俺とまったく同じだ！
俺も171の78㌔体脂肪26％からダイエットスタートしたよ、
だいたい１年位で現在の63キロ16％まで落ちた。

まずは食事制限、カロリーを今迄摂取していた量から500～800ぐらい減らして、
脂肪の摂取を物凄く減らし、なるべく炭水化物とタンパク質を中心に摂取、
それと同時に有酸素運動は水泳で週２～３回、無酸素運動は筋トレで週２～３回、
まだその頃はこの辺の板を見てなかったから、図書館で本を借りまくって
トレーニング方法や減量方法を調べてやってたけど、最初の３～６ヶ月位で一気に脂肪が落ちて
後の半年はゆっくり脂肪が減って筋肉が徐々に付いてきた感じかな。

元々体が弱かったけど今じゃ超健康だし、体は軽いし、ストレス無いし、いい事ばかり、
こんな事ならもっと前からやってりゃ良かった。

376 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 22:50

１０才くらいから太りはじめて、１８才時には８４kgに。
今まで４回ダイエットをしました。
バランス良く1500kcal程食べ、毎日４０分歩く方法でした。
けれどいつも５５kgあたりになると過食症になってしまい
２年かけて減らしても半年で戻ってしまいます。
心療内科にも通いましたが治りません。
過食自体は９０kg台になるとおさまり、
そのあといつも８４kgに落ちつきます。
今もエアロビ中心のダイエットをしているのですが、
またあの過食衝動がおきるのではないかと恐くてたまりません。
回避する方法はあるのでしょうか。
もうあんな気が狂いそうな思いはしたくありません。

377 ： ◆um0vZ.wU6M ：03/03/10 23:24

水泳あんまりできない一般人だったら水泳してもぜんぜん痩せないという罠
一時間で三㌔～およがな多分走るほうがイイと思われ

378 ： ◆um0vZ.wU6M ：03/03/10 23:26

水泳できない一般人がどんだけ泳いでもたいした距離じゃないからだめだと思われ
一時間で最低三㌔～は泳がないとねぇ・・・
よって走るほうがいい！！

379 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 23:54

補足しとくと必要な運動は個人の運動能力によって違う
その人にとって効く強度であればイイ

380 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 23:55

体を柔らかくしたら痩せ体質になるみたいで、１８０度ひらく
くらい柔らかくしようとがんばってます。どうやったら効果的に
柔らかくなれるか？みたいな「体柔らかくしよう」スレッドって
ありますか？？

381 ：スリムななし(仮)さん：03/03/10 23:57

>>376
次に過食衝動がでたら、食欲はおさえずに、同時にヘビーなウエイトでガンガン鍛えて見たら？
ウエイトトレーニングの理論を忠実に守って。
もしかしたら、新たな自分が見えるかも。

382 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:01

>>380
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046476399/

383 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:11

水温が低かったら防御システムが働いて更に脂肪がとれなくなる。
＜水泳

384 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:13

拝啓　　横山美佐子様

死んでください

385 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:25

>>381
ありがとうございます。
今は２０分くらいの筋トレをしているんですが、
慣れたら重さやメニューを徐々に増やしていってみます。
もうあの発作がこないことを祈るしかありません。
普通の体でいたいんです…。

386 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:31

>>365
やや肥満といったとこかな。１０キロ痩せれば十分だよ。
上手くいけば４ヶ月で何とかなる（１０キロな）
痩せたいならとにかく有酸素運動。月２～３キロペースで落としていけ。
（毎月同じペースで落ちるとは限らないからな。でも正しくやれば効果は
ちゃんとあるから数字などには誤魔化されるなよ）

387 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 00:43

発作か…
俺も家族とかが間食してると時たま暴走しそうになるが
水飲んだりダイエットコーク買ってきたりして誤魔化してる

がんがれ！

388 ：381：03/03/11 02:16

一応、ポジティブに物を考えたら、と思ったのでね。
筋肉増やしたい連中は、食うことすらトレーニングとして、食うことを必死にやってるのよ。
ドカ食いして極力重いウエイト使って、僅か１ｇでも筋肉つけたい、と。
逆に、そういう方法取れば、筋肉も増やしやすいわけで。
筋量が増えてたら、もう言うに及ばずだけど、基礎代謝の向上は図られるわけで…。
何か気に障ること言ったらゴメンね。
８４ったら、オレのベスト体重近辺だな～と思ってしまったので。

389 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 02:27

私は161cmで体重は46kgでちょっと痩せている感じなんですけど
ウエストが75cmもあるんです。想像つかないと思いますが本当です。
栄養失調なのかなと思ったりしたんですけど、ちゃんと普通の食事をしています。
腹筋もつずけているのですが一向にくびれません。
毎日快便なので便秘ってこともありません。
お腹の病気なんでしょうか。丸い胴体に細い手足をつけた感じで
おかしいです。22歳です

390 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 02:30

飯島直子もゆでたまごにようじがささってるみたいなの、
って雑誌で言ってたよ。
ウェストはひねるといいよ。
あとウェストを寝るときベルトで締めて寝るっていうのも聞いた。
これはあんまり内臓によくないらしいけど

391 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 03:14

>>389
お腹は引き締まっているか？体形は個人差があるからな。
おそらくたるみが気になるんじゃないのか？
まぁ、脂肪は順序的に腹からついていくからな。（つまり脂肪がつきやすい。
その代わり腹が真っ先に脂肪が落ちる。顔なんかは落ちにくい）
例えば腹筋を割りたいなら腹筋運動を３００回やるより有酸素運動をして
腹回りの脂肪を燃焼させたほうが効果的だ。これを試してみたらどうだ？

というか胃下垂か？

392 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 04:40

あの、昨日からスポジムに通い始めました。
そいで、インストﾗｸﾀさんに毎日血圧を計れと言われたて計ったんですが、血圧が高いね、と言われました。
初めてだから緊張してるのかもしれないけど高いと言われました。
最高：120くらい
最低：90くらい
だったと思います
それで質問なんですが、ふつうどれくらいなんですか？
私は20歳です。
検索できたらしたいんですが携帯だからそのような検索のサイトを知りません。
だいたいでいいんで教えて下さい。

393 ：386：03/03/11 08:16

>>387,388
ありがとうございます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
この先どうなるかわからないけれど
運動はずっと続けていきたいと思います。

394 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 09:48

http://www.google.co.jp
携帯でも検索できるらしいけど？>>392

395 ：世直し一揆：03/03/11 09:50

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけのもっともらしさ（偽善）に騙されるな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」(「世間」と言っても、同じＡ型を中心とした一部の人間の動向に過ぎないのだが・・・）、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする
（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはた
いてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「～みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）　　
●後で自分の誤りに気づいても、強引に筋を通し素直に謝れない（切腹するしかない！)●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

396 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 11:33

>>394
携帯のぐーぐるってすんごい使いにくいよ。
ぐーぐるで検索してお目当てのサイトにとぶでしょ。
でもそのサイトのアドレス、ぐーぐるのアドレスになってるの？
キャッシュに飛んでるってこと？
よくわかんないけどマトモに使いこなせない。なんかわけわかんない。

397 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 11:57

卵焼きと目玉焼きはどちらがカロリー少ないですか？
縄跳びはダイエットに効果的なのでしょうか？

398 ：352：03/03/11 12:06

>>355
遅くなったけどありがとー

399 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 12:11

同じ時間やるならジョギングとウオーキングでは
どちらが脂肪燃焼により効果的なのでしょうか？

400 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 12:13

どっちがキツいか考えれば自明

401 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 12:25

やっぱりそうですよね。
ウォーキングの方が効果的だというレスを
どこかで見た気がしたものですから、ちょっと気がかりでした。

402 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 12:28

>>397
元は同じ卵だからカロリーは一緒。
けど、使う油の量と調味量によって変わってくる。

403 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 12:29

本当にくだらないんですが
胃下垂になるためには腹筋を鍛えないほうがいいんでしょうか？
今は特に意識していなくても常にお腹に力が入っていて食後もそんなに腹が出ないんですが
これだと筋肉で胃が支えられて胃下垂にはならないですよね？

404 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 12:35

それはウォーキングの方が長期間続けやすいって意味で効果的なんじゃない？

405 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 12:51

>>403
胃下垂になって痩せても、食事の度に下っ腹出てみっともないよ。
しかも次の食事の時間くらいまでは出っ放しだから結局万年下っ腹出てるよ。

406 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 12:59

　　　　　　ノ^)_ミ
　　　　, -' 　　）　　　ｺﾝﾅ　ｳﾝﾄﾞｰ　ｼｰﾅｸﾃﾓｰ
　　　,(ノ､ <l　〈
　　￣ヽ丶ﾊ_）
　　　　ミ∨´

　　　（(　　（＼
　　　と⌒ヽｊ　）　　　ｺﾚｲｯﾎﾟﾝ！
　　　　　）　　ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　し､Ａ, )J
　　　　　∨￣∨

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　　　 / ＿　<l｀＞　　ﾈﾝｼｮｰｹｲ　　
　　　（_/(/ヽ　_´＞
　　　　　　　し'彡

　　　　　 ∧＿∧ 　　　　　　　　　　　ﾎﾟｯﾎﾟｯﾎﾟ
　　　　（(´∀｀）ミ　　☆とりすぎ
　　　　 , ヘ　　つ　　　☆ためすぎ
　　　　（_,ﾍ､　　）　　　　☆なまけすぎ
　　　　　（./￣　　　　　　　　　　　　　　ｱｰﾐﾉ式

　　　　 ∧＿∧
　　　　ｆ(´∀｀ ∩
　　　　ヽ　　　ﾉ　　　　　ｻﾝﾄﾘｰ！
　　　　　|　　　 |
　　　　（_／＼_）

407 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 13:00

>>399
２時間ウォーキングは可能だけど、２時間ジョギングはキツイかも。
あと、運動してなかった人がいきなり走り出すと体傷める事も。

>>403
痩せてる人が胃下垂になる（ことがある）んであって、
胃下垂になれば痩せられるってわけじゃないらしいよ。

408 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 14:08

私はウォーキング15分とランニング15分を交互にやってます。計60分。
これなら何とかなる。

409 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 14:54

今日からダイエットをしようと考えているのですが、
家の周りに走るような場所がないので家の庭で縄跳びをしようと考えています。
んで、質問なんですが、縄跳びの運動量を10とすると、走るのはどのくらい
の運動量なんでしょうか？

410 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 15:12

>>399
脂肪燃焼に効果的な心拍数を維持できる方。

411 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 15:15

>>409
>>4

412 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 19:14

>>399
どちらも効果はあると思うが、ようは自分のやりやすい方、続けるられる方
を選べばいいんじゃない。

413 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 19:43

魚や鳥の皮の部分を食べるときに除くとだいたい何％のカロリーカットが出来るんですか？

414 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 20:14

>>408
歩く・走る・歩く・走るを休みを取らずに計６０分やってるのか？

415 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 21:55

>>397
料理したこと無いの？
油の使い方次第でまるっきり変わるよ。
目玉の一番カロリー少ない方法教えよう。
小鉢に入れてレンジで。
１～２分で完成する。微妙な、数秒単位で爆発するから気を付ける必要はある。
でもね、油ゼロで作れるよ。

ついでに。
縄跳びは凄く有効。以前減量時に活用した。…結構きついよ。

416 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 22:01

テフロンのフライパンでも油無しで料理できるよ。
爆発の危険性も無し。

417 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 22:13

ちょっと質問させて下さい。

１．生姜はやせますか？
２．いつも作って食べているのですが、
　　生姜・・・大２かけ
　　豆腐・・・1/2丁
　　ネギ・・・1/2本
　　卵白・・・2個分　をだしとめんつゆで煮て大量の七味唐辛子で
仕上げます。これでどんぶり１杯にはなるんです。お腹もぱんぱんに
膨れて、お腹いっぱいになっちゃうのですが、このメニュー太りますか？

418 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 22:19

---------------------------------------------------------------
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

---------------------------------------------------------------

419 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 22:29

すみません、初心者なのですが、質問しても良いでしょうか。
現在147ｃｍ36ｋｇなのですが、
体重の割には二の腕とかお腹がぽっちゃりしていて、
外見からはもっとあるように見られていると思います。

アバウトな性格なので、今まであんまり気にしたことはなかったのですが、
ふと今年の秋に人前に出たり
水着を着なければいけないことを思い出して、
エクササイズをしてみようかな、と思ったのですが
なにぶん運動とは無縁な生活をしていたので、
何から始めればいいのかわかりません。

運動神経が全く発達していないし体力もないので、
一人で地道に出来るものが良いです。
長く続けやすいものがいいのですが、やっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞでしょうか…
でもそれだけじゃお腹や二の腕はあんまり痩せませんよね？
体重は少し増えても、筋肉をつけていきたいと思っているのですが…
まず何から始めればいいか、どうかアドバイスをお願いします。

420 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 22:47

>>419
有酸素運動だけである程度は引き締まる。脂肪の燃焼には順序がある。
腹の脂肪はつきやすいが逆に落ちやすい。徐々に体の色々なパーツが
引き締まってくるので気長に続けるのがよい。部分痩せは無理と思って
よい。
ウォーキング・ジョギング・縄跳び・水泳・エアロバイク・踏み台昇降・
等々。
痩せるトレーニングと筋肉をつけるトレーニングは違う。
痩せたらあまり筋肉はつかないと思われる。
有酸素運動＋腹筋・背筋・腕立てを軽くやる程度いいんじゃないのか？
肩こり・腰痛にもきくぞ。

421 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 22:53

>>419
お腹は腹筋。
二の腕はダンベル体操でどうでしょうか？

422 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 22:56

みなさんありがとうございます。
卵を質問した者です。みなさまのお陰でよく分かりました。ありがとうございます！
あのぅまた質問なんですけど縄跳びはどのようなやり方が効果的なのでしょうか？
時間など詳しく教えて下さい。
いつも質問ばかりですみません

423 ： ◆/D/Q/N/Lq6 ：03/03/11 23:04

学生なら部活しる

424 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 23:14

水で瘠せると誰かの噂で聞いたのですが､
どのミネラルウォーターがいいのでしょうか？

425 ：スリムななし(仮)さん：03/03/11 23:20

もしかして、ミネラルウォーターに含まれいてる何らかの成分が
痩身に効果がある、とか思ってる？

飯食う代わりに水でも飲んでろ、ってこった。

426 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 00:19

今日から三食のうち一食を「おかゆ」に変えてみました。
あとは今までどうりです。何か気を付けることってありますか？一膳95㌍とのことです。

427 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 00:52

体重が少し増えたのでダイエットを開始しましたが（始めて1ヶ月が経ちました）
（肥満の人に医師も勧めるマイクロダイエットという方法と週4のジム通いで）
一向に体重の減る気配がありません。
1日2食をマイクロダイエット行ってるので数キロは落ちてもいいはずなのですが・・・

体重の落ちない原因は何が考えられるのでしょうか？
毎日間食もせず、体によい栄養素は十分にとっています。
もうこのまま体重が永遠に落ちないような気がしています・・・

428 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 00:59

>>427
一日の総カロリーはいくらですか？
それと、ジムでどんなことをされてますか？

429 ：通行人：03/03/12 01:06

メシ普通に食っててもジム行ってれば痩せますよね

430 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 01:20

427です。
一日の総カロリーはマイクロと普通食合わせて800～900です。
普通食は昼に一回のみ、蛋白質、肉or魚もカロリー低めでとっております。

ジムではエアロバイクを50分、筋トレを15分位、
そして最後にプールでウォーキングと水泳を合わせて1時間ほどです。
ちなみに私の今現在の体型は158cm57キロです。
何が原因で痩せないんでしょ～～
もう、いい加減にくじけそうです。

431 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 01:23

そりゃ総㌍低すぎだよ
体が省エネ始めたんじゃないの

432 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 01:43

今、昼12時起床：朝昼兼用の普通の食事、
夜：６～７時頃夕飯としてオルビスのダイエット食

という食生活を送っているのですが、
一日３食の方がやせやすくなるものなのでしょうか？
だとしたら、
10～11時：夜食としてもう一回オルビス
を足そうと思うのですが…

ちなみに寝るのは夜２～３時です。
今の食べ方を始めたのはここ一ヶ月くらいなのですが
途中入院したりしたので中断があり、マイナス３キロです。

433 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 03:13

思いっきり省エネな身体になってしまったんですが、
元に戻すにはどうしたらいいんでしょう。少しずつ食べる量を増やせばいつかはもどりますか？
最近、運動も始めたのですけど…

434 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 04:03

摂取カロリーが低すぎてもダメなんですか！？
初耳ショック・・
大体一日にどれ位カロリー摂取すればよいのでしょうか？

435 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 04:18

>>427
馬鹿者！一月で挫けてどうする。３～６ヶ月位やればおそらく効果も実感
できるぞ、頑張れ！！それと今のメニューは続ける事が可能か？（長期的に
見て）いいかひたすらやればすぐに痩せるものではない、有酸素運動なら
１日に３０～４０分×２やれば十分。それにまったく運動をやめてしまったら
徐々に元に戻るぞ。今後と続ける事を考えたメニューの方が長続きする。
とにかく長期戦だ。

>>432
以前他の人に書いたものだが読んでみてくれ。→>>288

織れは思うんだがな、カスピ海ヨーグルトだのダイエット食品だの水で
痩せるとかってのは疑問を感じるのだが。
織れ自身痩せ型だがな、痩せてるだけで腹が出てるだの締まりのない体は
正直みっともないぞ。

436 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 04:27

>>434
男なら２２００～２４００㌔㌍
女なら１６００～１８００㌔㌍
ってとこじゃないか。

なぜダメかは>>288だ。

437 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 04:44

>>394なんですか？そのサイト。
i-mode用ですか？
文字化けしまくってます。文字化けじゃないかもしんないけど『血圧』で検索？（文字入れて決定ボタン押してみた）したら数字と意味不明の文字が…
血圧のことはあんまり知らない人が多いのかな。携帯のヤフーでもやってみたけど一件しかでなかった。
しかも書いてなかった
しょんぼり(´=ε=｀)

438 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 04:44

433と同じく、省エネボディになっちまった者です。
1000キロカロリー弱しか食べてないのに痩せません。
ぐっと我慢して、しばらくの間は太ってもちゃんと食べてたほうがいいのかな。
前みたいに普通に食べても太らない身体に戻る？

439 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 05:14

>>438
1000㌔㌍？明らかに少ない。特別な事情がないなら早急に改善した方がいいんじゃないか？
３食バランスよくそして栄養面も考えてな。
省エネ型になれるって事はその逆も普通はあると思うが。

440 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 08:47

私も一日500キロカロリー（それも野菜とコンニャクだけ）を2ヵ月半くらい続けて
ごっそり痩せて超省エネ体質になっちゃったけど
リバウンドなしで1500キロカロリーくらい食べても太らない体に戻したよ。
やり方は５０キロカロリーづつくらい食事を増やして、
体重が増えたら食事はそのままで運動しまくって落とす！
それで元の体重に戻ったらまた５０キロカロリーくらい増やす。
これの繰り返し。
私は体重増えるのが怖くてチョビチョビ３ヶ月くらいかけたけど
10日くらいでも治るらしいからがんばって！

441 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 09:31

肥満の入院治療では最低1200～1600kcal/dayのカロリー摂取を行います。
その上で30分以上（だいたい1時間ぐらい）×２の有酸素運動を行います。
1000kcal以下の生活を続けると、脳ほか多臓器障害を引き起こすこともあり危険です。
少しずつ上記のレベルまで総摂取カロリーを引き上げてください。

442 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 10:13

>>440
自分が出来たからといって他人に無茶な方法を
教えるのはどういう魂胆があるのやら。自慢したいだけか？

443 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 10:25

>>429　通行人
うん。食事量変えないでジム通いしても体型は変わるね。
自分も、周りに「痩せたよね？」って言われたのは定説どおり半年経ってから。

444 ：394：03/03/12 10:45

携帯でもgoogle使えるって噂だったんだが…。>>437
携帯で検索できないなら、詳しそうな身体板で聞くか本で調べればいいのにな。
ま、いいや。

表　日本人の年齢別平均血圧値：最高血圧と最低血圧の分布
http://www2.famille.ne.jp/~horio/text5/text5_04/tab_Japanese_blood_pressure.html
20-29歳女性の最高血圧は114、最低血圧は69、だってさ。

初めてジムいって、中をいろいろ歩いて案内された後なら、
そりゃ高め（120の90）にでても当たり前なんじゃないかと思うが…。
気になるなら、こんど、安静にしてから計ってみては？

445 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 11:52

男が一日1500kcalって少ないんですかね？だから全然やせてくれないのかな。

446 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 12:20

432です、435さんレスありがとうございます。
夜にも食べて3食にしてみます。
夜に食べるのってちょっとこわいけど・・
やってみます。

447 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 12:22

痩せるにはウォーキングかランニング、どちらがいいんですか？

448 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 12:37

>>446
あと少しだけ説明しよう。
２時～３時に寝るなら１２時以降食事しない方がいいとここの誰かが言ってたぞ。
（寝る３時間前だそうだ）
限度を守れば間食も決して悪いものではない。夜は油っぽい物や甘い物に気をつ
ければいんじゃないか。
神経質に徹底しすぎると夜のお酒の席も楽しくなくなるし、精神的にまいってく
るから要注意。
できれば運動する事をお勧めするぞ。

449 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 12:47

>>445
少ない

>>447
どちらも有効。自分が続けられる方を選べば良い。

450 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 12:54

私はウォーキングのがいいってききますた

451 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 12:57

みなさんは体重何㌔でダイエットする必要があると考えてるんですか？
てゆうかどこからがデブなんでしょう？

452 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 13:08

>>451
ダイエットする「必要」があるのは肥満＝デブの人。
体脂肪率30%越えてるとか、BMI25以上とかが目安の一つ。
（体重何㌔で、ってのは身長による。だから身長と体重からBMIを割り出す。）

標準や細い人で、傍からみて「必要」なさそうにみえてもﾀﾞｲｴｯﾄする人は、
「必要」じゃなくて「趣味」みたいなもんだと思う。

453 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 13:10

>>447
せめて最新50くらい見てから質問しなよ…。思いっきり既出じゃん。

454 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 14:43

わたくしもかくれ肥満でした。体重は標準なんだけどね…体脂肪34パーセント！！

455 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 16:23

脂肪のついた身体で運動すると、筋肉の鎧によって、脂肪が落ちなくて体形が
悪くなるというのは本当ですか？

456 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 17:49

本当かどうかは知らない。つーか聞いた事ないでつ。>>455
とりあえず言えるのは、自分は、体脂肪33%の隠れ肥満の時に比べれば、
半年運動して体脂肪30%の今の方が体型が(･∀･)ｲｲ!!って事。

457 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:09

&hearts

458 ：95：03/03/12 19:11

すごい亀レスなもんで下げときます。
レスくれた方々ありがとうございました。

やっぱり痩せておくれとは彼女に言いにくいもんです。
一緒に運動しよーぜと今度言ってみます。それに自炊しよーぜ
とも言ってみます。レトルトばっかなんだもんなぁ。
どうもですた。

459 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:12

&hearts.

460 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:12

&hearts

461 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:12

&hearts.

462 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:13

♥だよ

463 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:14

失敗。
　＆hearts；　です。

ってかスレと関係ないじゃん。

464 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:19

446です。448さんありがとうございます。
実はまだ夜食べることにとまどいを感じて
今夜どうするか決めかねていたのですが、
やはり一日3食生活を始めてみることにします。
アドバイスありがとうございました。

465 ：434：03/03/12 19:43

>436さんへ
ありがとうございました！
3週間位1日1000キロカロリーしかとらない生活してたのに何でやせないんだろうと思ったら・・
今日からしっかり食べる事にします、ありがとうございました。

466 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:49

３週間ってｱﾝﾀ・・

467 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:51

♥

468 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 19:59

今、16歳153㌢56㌔で体系は自分で見た所、ポッチャリとデブの間なのですが(体脂肪は分かりません)
今日から縄跳びを1セット100回で20セット2000回を始めたのですが、これで痩せれるのでしょうか？
あと、縄跳びする前にアミノ酸の入ったサプリを飲んで昼夕食後にBOWSを飲んでいます。

469 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 20:15

>>468
効率が悪すぎる。それに１００回飛び終わるたびに休憩が入ったら有効に
脂肪なんか燃えやしない。３０分位継続して飛び続けるなら話は別だがな。
有酸素運動は２０分を越えてからようやく有効に脂肪が燃えだす。
だから２０分ではなく３０分～４０分は続けたいところだ。

470 ：：03/03/12 20:18

黒酢末、結晶セルロース、難消化性デキストリン、キトサン、
ショ糖エステル、コレウス黒酢末、ガルシニアエキス末、
ビートオリゴ糖、クエン醸、ヘム鉄、唐辛子エキス、
大豆ペプタイト、イースト酵母（クロム含有）

この中で体に悪い、副作用が怖い成分ってありますか?
ネットでつい衝動買いしちゃって・・・

471 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 20:39

どうやったら、痩せますか・・・？
まじ、すぐ食べちゃうんですけど。。。

472 ： ◆WMiuWz.qoI ：03/03/12 21:08

足は揉むと細くなる？？

473 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 21:11

>>468
考えてやらないと脹脛太っとくなっちゃうよ

474 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 22:17

今ダイエットをしています。
最新国立病院ダイエットをしています。
カロリーは１日1200ｋcalにおさえるがバランスの良い食事をとるというものです。
ダイエットのせいか元気がでません。やる気がおきないとゆうか…。
どうすればいいですか？

475 ：教えて房 ◆/D/Q/N/Lq6 ：03/03/12 22:47

漏れ１７２ｃｍ６３㌔で体脂肪１２㌫なんですけど、
一ヶ月で７０㌔にしたいんですがどしたらイイでしか？？
ちなみに体脂肪はそのままで

476 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 22:50

無理

477 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 23:01

>>475
体脂肪以前に体重を１月で７㌔増やすのも大変じゃない？
食べまくり動かず寝ていても、どうだろう？

478 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 23:13

>>475
マジレスだが、専門家の指導を受けて真面目にやって1年半から2年、
ってのが妥当な数字だろうな

479 ：スリムななし(仮)さん：03/03/12 23:53

大学入学までにスポーツクラブに通って10キロ落とす予定が
2キロしか減りませんでした。
大学入学後もかよいたいところですが下宿で
お金に余裕がなくなるだろうことが
予想される上に近くにスポーツクラブも見当たりません。
そこで狭い部屋でもでき、且つ効果的な運動器具って何かないでしょうか？

480 ：教えて房 ◆/D/Q/N/Lq6 ：03/03/13 00:05

まったく運動してない状態から始めるんじゃなしに、半年ぐらいはみっちり筋トレやってる房なんですがやっぱり無理でしか・・・

481 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 00:10

尚更無理じゃんｗ
今までの感覚からして１ヶ月筋肉７㌔
ありえると思ったんかい

482 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 01:14

>>480
禁断の方法の多量投与なら有り得るカモね…。
海外からの入手が必要になるだろうけど…うまくいくかどうか。
それと、うまくそれらドラッグを入手できても、副作用は当然のリスクになるんじゃない？

入手方法や使用方法どころか、何のドラッグとかって事も、ナチュラルなオレは興味ないから殆ど知らないので、聞き返さないでね。

483 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 01:36

>>479
フラットベンチと片方30キロのダンベル２個。
多分、効果に比して一番安価。
それまで通っていた年数にもよるだろうけど、一年もまともに“考えながら”トレしてたら、これで何とか全身一通り出来るはず。

484 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 01:55

>>479
体重減らしたいだけだったら歩いたり走ったりすりゃ良いんじゃないの？
なんで室内限定？

485 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 06:41

>>479
肉体労働すれば、体を鍛えられるし、お金も手に入るよ。

486 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 06:41

話題のここです
http://homepage3.nifty.com/digikei/

487 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 08:34

>>480
マジで質問してたのか。
ＨＮがアレだし、内容も極端だからふざけてるのかと思ったよ。

488 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 10:14

外で走るのはイヤなんで、家の中であおむけになり、
頭とひじと背中で体を支え、足を空中で自転車こぎするというのは
有酸素運動になりますか？
あとちょっと前に通販でCMやりまくっていた
やわ硬い棒をぶんぶん振りまくるのは有酸素運動になりますか？

489 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 10:26

>>488
>やわ硬い棒をぶんぶん振りまくるのは

あれ、すげー疲れるから有酸素運動になるほど長時間できないよ。

490 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 11:35

家の中専用自転車みたいなの一時間位したら有酸素運動になりますか？

491 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 12:08

>>488
>家の中であおむけになり、
>頭とひじと背中で体を支え、足を空中で自転車こぎするというのは

ああ、そんな運動あったね。懐かしい。
わざわざあの体勢をするメリットって何だろう？

>>490
エアロバイクか？

492 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 12:10

491
それです！今日から一時間しようと思ってるんですが、ダイエットに効果があるんでしょうか？

493 ：488：03/03/13 12:12

そうですか・・・。でも有酸素運動って別に連続して20分（？）続ける
必要はないって言いません？なんかアメリカでの研究発表を
日本人が間違って訳したって聞いたんですが。
原文には「連続して」って記述はなかったという。

それはいいとして、空中自転車こぎは有酸素運動になるか
分かる方いませんか？やっぱりその場で運動するのは意味ないのかな？

494 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 12:13

>>492
エアロバイクスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022809537/

495 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 12:13

じしん！！！

496 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 12:20

ダイエット→リバウンドでかなり脂肪がついてしまいました。
５キロ痩せたいのですが、そのほとんどが脂肪です。

隠れ肥満の状態で、最近ココ１～２週間程
ストレッチ＆エクササイズでウエストや腰や太ももは
少し引き締まったんですけど、体重＆体脂肪は全く変わらないどころか
増えてしまいかなりショックです。。。食べ物なども気をつけているのに、、。
ただ歩いたり、いわゆる有酸素運動はしていないんです。

リバウンドを繰返しているため、
かなり痩せ難い体になってしまいました。
でも、これから今しているストレッチ等にウォーキングを加えたら
体重＆体脂肪は減りますか？？

497 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 12:23

>>496
脂肪を落したいなら有酸素運動もしましょう。

498 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 13:55

同じものを同じ量、分けて食べるのと一度に食べるの、どちらが脂肪になりにくいですか？

499 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 14:02

>>498
分けて食べる方法

500 ：４８０：03/03/13 14:38

フザケテナイＹＯ
スレ違いでしか・・・

501 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 14:43

飲むと食べたもののカロリーカットできるっていう錠剤は
どれくらい信用できるんですか？ビースリムとかいうの。

502 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 15:13

ダイエットのやりすぎもあなどれないが、
パソコンのやりすぎも目に悪いよ、ここで色盲チェック
してみては、一個でも見えないとやばいらしい
http://www.liquidgeneration.com/sabotage/vision_sabotage.asp

503 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 15:22

マイクロダイエットって男性お断りって本当ですか？

504 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 17:49

インドエステって効きますか？

505 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 19:01

薬とか飲んですごいスピードで痩せた人とかって本当に体脂肪は燃焼されてるんですか？運動と薬ならリバウンドしても一、二キロくらいなんですか？

506 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 20:26

173センチ57キロの男です。
今でも痩せてると言われますが、友達に半年以内で体重45キロくらいまで
落としたら2万円やるといわれたので挑戦しようかと。

体に悪いのは百も承知ですが、金ほしいし、ゲームみたいで面白そう。

3ヶ月くらいで50切るくらいまで持っていきたいです（できれば一ヶ月
以内に47くらいまでいきたい）。

どうしたらいいでしょうか？具体的に緒長居します。
ちなみに、体質的に痩せてるみたいで、今まで減量の類は一度もないです。

507 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 20:28

>>506
別スレから誘導されたなら一言断っとくのが礼儀だぞ。

508 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 20:39

>>507 そうです多。どうも寸摩損

509 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 20:41

>>506
なーにが「ゲームみたい」だ。半年で2万円?普通にバイトしろ。

……次の方どうぞ。

510 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 21:08

>506 食うな、動け、寝るな
以上
半年生き延びれるかはしらんがな

511 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 21:11

頼みますよ。>>506にまじめにこたえてくんさい

512 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 21:23

質問です。
長期ダイエット実施中なんですけど（計画的＆堅実なダイエット）
月に１回のドカ食いはリバウンドしてしまいますか？
基本的に食べるのが好きだから
月に１回くらいケーキなんかをもう食べられないほど食べて
次の日からまた普通にダイエットしようかなと思ってます。
一度に沢山食べてもほとんど身に付かないだろうとタカをくくってますが
詳しいことは分からないので教えてください。

513 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 21:27

５１２に追加です。(^-^;
月に１回は多いと思ったので２か月に１度でも。
あとよく食べても最大ケーキ４個くらいが限界です。
もしダメなら、みなさんの食べられないストレス発散の方法
教えてください。

514 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 22:00

長期ダイエット実施中って具体的に何ヶ月目？
今までの成果は？

515 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 22:09

>514さん
７ヶ月目です。
身長１５６で５６から４６まで減りました。(^-^;
目標は４２なのであともう少しなんですが。

516 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 22:10

>>512-513
甘いものや好きなものを禁止したダイエットをしているのでしょうか？

長期戦ならば、好きなものも適度に取り（ex 週に一度小さなケーキを食べる）
カロリーオーバーになったら、運動を一時的に増やしたりして
フォローできるような生活を送られた方が良いかと思います。

517 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 22:17

＞516さん
一応、量を減らして好きなものや甘いものも食べるように
しています。
でももともと大食い(汗)なので、おなかいっぱいという感覚が
この数ヶ月なくてちょっと寂しいのです。
それに体重が減っても維持するには
しばらくカロリーをセーブしていかないとダメだと思うので。
ケーキでなくても大好きなパスタを山盛りいっぱい食べてみたい･･･等

518 ：516：03/03/13 22:22

量の事なのか。ｽﾏｿ

519 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 22:24

>>515、517
てゆーかそこまで頑張ったんだったら目標までもう少し我慢してみるってのもいいんじゃない？
10キロも痩せたのはすごいと思うよ。もうちょっとじゃん。
理想の体重になってからもう一度考えてみたら？

一度のドカ食いで急激に太ることは無いと思うけど、
ちょっと気が緩んで生活乱れた隙にデブ道逆戻りってことも・・・

520 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 22:53

初めて書き込みします。
私は24歳の♀です。
今年の1月からマイクロダイエットと運動のダイエットを始めて
現在までに、88キロ→75キロ　体脂肪40％→34％になりました。
もちろんこれからこそが本番で、あと－20キロを目標にしていますが、
13キロも痩せたのに、誰からも「痩せた」といわれません。
自分自身はなんとなく服のサイズも変わったし、
お腹の脂肪もスッキリしたような気がしますが、
確かに、去年の12月(体重がMAXの時)に撮った写真と今を比べても
ほとんど変わりありません。
特に顔は全く痩せてもなく、正直ガッカリしています。
大減量を経験した人は、何キロ減った辺りから「痩せた」といわれましたか？
参考までに教えてください。

521 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 23:06

3キロくらいで痩せたって言われたけど。
13キロも痩せたならパッと見てわかると思うけどなあ。絶対わかる。
言われないだけじゃないの？

522 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 23:08

当方新大学生男ですが、顔と胸についた肉をとにかくとおっぱらいたいです。
男のくせに胸に肉がついていてちょっとした女の子よりは大きいです。
こんなんみっともなくて・・・アドバイス頂けたら実行させていただきます、
よろしくおねげえします。

523 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 23:22

＞521さん
やっぱり、パッと見てわかるもんなんですかね…。
自分の顔や身体は毎日見てるし、痩せる所が目に見えるわけじゃないので、
あんまり「痩せた！」っていう実感はないんですよね。
ま、元々巨デブ(今もですけど…)だからなのかもしれないけど…。
「痩せた」って言われない私って、周りから嫌われてるんですかね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

524 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 23:29

>>522
男なら筋トレしてプロテイン飲め。
下から大胸筋で持ち上げてしまえば張りが出て同じ脂肪の厚さでも
おっぱいっぽくはなくなるぞ。
マッチョは嫌だ、脂肪を落としたいんだと言うなら、食事制限と有酸素
運動も組み合わせれ。

525 ：スリムななし(仮)さん：03/03/13 23:34

be styleっていくらするんですか？
どこで買えますか？

526 ：522：03/03/13 23:37

>>524
有酸素運動てことは、マラソンや水泳ですよね？一応マッチョはいやだけど
やせたあと太らないように筋取れはしようと思ってます。今も腹筋は70回
をワンセットやってますが、どのような感じのやり方が理想的でしょうか？

527 ：切実：03/03/13 23:38

池袋で、ロッテのＷ-ＣＵＴ売ってるお店知りませんか？
お茶じゃなくて、錠剤の植物加工食品のほうです。

ずっとマツキヨで買ってたんですけど、
ここ数ヶ月入荷しなくなっちゃったんです・・・

528 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 00:37

>>522
ほらよ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/l50

529 ：スリムななし（仮）さん：03/03/14 01:00

>>520
私は夏休み４キロ落ちて５９キロ→５５キロになったんですけど
夏休みの間ちょこちょこ会っていた友達は何も気づかなかったみたいですが
２ヶ月ぶりに会う友達は何で痩せたん？！って驚いてました。
で、今はさらにちょっと痩せて５０キロになって、この前めったに会わない
友達と再会したら、どうしたの！！？って超驚いてました。
520さんは毎日友達と会ってるんだったら友達も気づきにくいのかも・・？？
それか、１３キロも痩せたんで、周りは口惜しがってるのかもよ～
そういう人たまにいるからねｗ　まあ、周りはあんまり気にしないで
頑張れ！！

530 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 01:09

体重が120k→80kになりました。
でも皮がだるだるです。
この皮だるだるって手術で取るしかないのでしょうか？

ちなみに身長は180です。

筋肉足りないかな？

531 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 01:11

>520
スゴイ。13㌔。なかなかできないよ・・・
きっとあなたはこれからもキレイに痩せていくでしょう！
だけど、人から指摘されないからってくれぐれも無理なダイエットで
激痩せしたりしちゃだめよーん。
人生だめにするぜ。

532 ：教えて房 ◆/D/Q/N/Lq6 ：03/03/14 01:34

>>526
ダンベル持って１５～２０回が限界のＶ字腹筋３セット汁
筋トレは高負荷低回数のがイイのであって低負荷高回数はだめだＹＯ

533 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 01:52

今日朝日に入ってたチラシのエムダイエットってやつどうなんすかね

534 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 02:41

>520さん
私も他人から痩せたと言われなくて凹んだ時期がありました。
後で知ったのですが、女性の体型についてコメントする事自体が失礼だという紳士的な考えの方もいるみたいです。
気付いても黙ってる方もいるので、頑張って下さいね！

535 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 02:45

身長１６３センチで６５→５２に気がついたらなってました･･･
ラッキーと思っていたら、学校卒業して食っちゃ寝していたら
５２→５９に。
まずい。
がんばって運動します。
目標４８キロ。

536 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 02:57

起きてからの食事が13時頃、そして夕方から仕事に行き帰るのは0時過ぎで、それから何か食べてしまいます。ここ1年くらいで10㌔増です。こんな私によいﾀﾞｲｴｯﾄ法ありますかね？ちなみに今は腹筋・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙはしてます。

537 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 06:42

>>526
>>532のいってることは嘘です。絶対にやらないこと。
ダンベルもってV字腹筋したら最悪の場合ダンベルを落として頭蓋骨を割って氏にます。
たとえ落とさなくても、ダンベルの負荷が主に腕・肩・背・腰にかかります。
腹部を効率よく鍛えることはできません。
むしろ肩などの関節をいためるでしょう。

> 筋トレは高負荷低回数のがイイのであって低負荷高回数はだめだＹＯ
これも嘘。
バルクアップや最大筋力アップが目的なら高負荷低回数がいいですが
持久力アップが目的なら低負荷高回数がいいのです。

>>532
お前、生まれてから一度でもダンベルに触ったことあるの?

538 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 07:36

>>493
そういう自分に甘い情報は信じるみたいですね。
訳が嘘だろうが本当だろうが最低20分はふつうに運動シロ。

539 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 12:25

＞529さん・531さん・534さん
やさしいお言葉ありがとうございます…。
人に「痩せたね」って言われないくらいで、
凹んでたらダメですね。
痩せた自分を認めてもらえないって事で
すごく焦ってた自分が居たから、
すごく気持ちが楽になりました！
ダイエットは誰でもなく、自分との戦いですからね。
今日から、また地味に楽しくダイエットがんがります！

540 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 12:32

>ダンベルもってV字腹筋したら最悪の場合ダンベルを落として頭蓋骨を割って氏にます。
それは貴方の妄想です

>たとえ落とさなくても、ダンベルの負荷が主に腕・肩・背・腰にかかります。
腹部を効率よく鍛えることはできません。
むしろ肩などの関節をいためるでしょう。
自分に合ったダンベルにするやろうからそんな香具師はいない

>これも嘘。
バルクアップや最大筋力アップが目的なら高負荷低回数がいいですが
持久力アップが目的なら低負荷高回数がいいのです。
腹筋の筋肉が肥大した結果腹筋の筋肉が使うエネルギーが増すので高負荷低回数の方がいいのでは？

>お前、生まれてから一度でもダンベルに触ったことあるの?
そっくりそのまま貴方にお聞きしたい

541 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 12:36

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542 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 15:41

>>537
>ダンベルもってV字腹筋したら最悪の場合ダンベルを落として頭蓋骨を割って氏にます。
>たとえ落とさなくても、ダンベルの負荷が主に腕・肩・背・腰にかかります。

どこにダンベルを持つつもりなのかと問いたい。普通、胸の前に抱え込むような
格好になるだろう。わざわざ頭の上に掲げて、落下時のリスクを最大限に高めて
トレーニングするような馬鹿はいないと思うが如何に。

>バルクアップや最大筋力アップが目的なら高負荷低回数がいいですが
>持久力アップが目的なら低負荷高回数がいいのです。

でも、ここには賛成。「引き締める」のが目的なら低負荷高回数で良い。

543 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 15:44

お菓子というかデザート、
当然食べないに越したことはないけど食べないと反動でドカ食いしそうってとき食べるなら
食後、それとも食事と食事の間どちらが影響少ないですか？
食後の方が満腹感が得られるのでよい、
食後に食べると血糖値が上がりすぎるからダメという意見があって悩んでます。

544 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:01

食前。

545 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 16:47

ダイエット中ご飯をお粥にする人がいますが
何かメリットはあるんですか？

546 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 17:09

かさが増える、とか？　なんなんだろうね。
吸収良くなるからむしろ普通のご飯のほうがいいってのは聞いたことがあるけど。

547 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 18:54

http://human.2ch.net/test/read.cgi/dame/1035522417/l50
1000取り合戦開催中

548 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 21:08

>>543
ダイエット中は食べたいものは先に食べるのが鉄則。

デザートが好きな人は、満腹した後でもデザートを見ると胃袋が
好きな物を入れるためのスペースを無理やり作ってしまう別腹シス
テムのスイッチが入ってしまいます。
つまり、食事＋デザート半分で満腹になるはずの量でも、ついつい
デザート完食してしまいがちなのですわ。

また、糖分の高いものを先に食べることで血糖値があがるので満腹
感を得やすいですし。

549 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 21:11

>>530　アカが落ちて新しい皮膚になるまで待つ。体をふやかしてからよく洗うべし。

550 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 21:56

今日パルスイートを買ってきたのですが、寝る前にコーヒーにパルスイートを入れて飲んだら駄目ですかね？
それでもそっから3時間空けたほうがいいですか？
それと茶色いカロリー０の砂糖を見つけたのですが、それはカロリーは無いのですが糖質や糖分が多めっぽいんですよね・・成分表示だと・・
飲み物に入れるならどっちの方がいいのでしょうかね？
おしえてください。

551 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 22:34

太ももの外側を痩せたくて昇降運動したら
太もも前面とふくらはぎにお肉が付いてきました。
終了後マッサージもしてるんですけど・・
太ももの外側が細くなる方法を教えてください。

552 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:07

水を毎日２リットル飲むとかあるけど水道水でもいいの？

553 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:51

>>550
なんか矛盾してない？
糖質も糖分も基本的には炭水化物を差してるんだから、１ｇ当たり４カロリーになるのでは？
甘み成分ってこと？

554 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 00:02

>>553
いや。同じ糖質でも、人間の消化器官では消化吸収できないものもある。
人間がエネルギー源として利用できないものは、カロリーゼロだ。

555 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 01:46

オイこそが５５５げとー　　　

556 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 02:30

>>552
一応一度沸騰させた湯冷ましが適切でしょう。

557 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 06:33

朝食を食べ過ぎてしまいます。
○月○日までに体重を落とすスレとかを見てると
同じくらいの背格好の人の1.5倍ほど食べてるような気がします。
晩は家族と一緒のものを食べているのでご飯の量を加減する位しか出来ず
昼を減らしているのですが、朝より昼をしっかり食べた方がいいんでしょうか？
配分的には朝500～600kcal　昼300～450kcal　晩400～550kcal位なのですが…。

558 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 08:10

>>557
多いところとっても1600Calじゃない。
カロリー的には問題ないと思う。

ただ、朝はインシュリンレベルが低くなってるので、ここにＧＩ値の高い物を持ってくると一気にインシュリンの分泌が促進され、脂肪付着が少々懸念される。
また窒素バランスもマイナスになって筋肉が異化分解されやすくなってるからタンパク質が必要。
夜はこれから朝まで食事無しになるので、やはり筋肉の異化分解が懸念。

よって、朝はＧＩ値の低い炭水化物と出来ればホエイなどの早く消化されるタンパク質を摂る。（炭水化物を削ってしまうと良くない。脳のエネルギー源は炭水化物より作られる）
夜はソイ（大豆蛋白）やカゼイン等のゆっくり消化されるタンパク質を良く摂っておく。

減量中に筋肉を落としてしまうのは致命的なので、タンパク質を有効に摂取する事を考えると良いと思うが…どうだろう？
カロリー的には全く問題がなく、内容次第と思うのだが。

559 ：553：03/03/15 08:16

>>554
おおなるほど。
後は加水分解、熱分解（コーヒーなどへ入れるから）、胃酸などによる化学変化でも吸収されない状態のままかどうかだな。
カロリーゼロで販売されてるってことは、それもクリアできてるってわけか。

560 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 08:17

>558
即レス有難うございます。一応GI値とかは気にかけていて、
全粒粉のパンにしたりヨーグルト食べたりしてるのですが
朝はどうしても甘いものが食べたくなってチョコレートを齧ったりしてしまいます。
出来るだけ果物にするようにしているのですが。
食事内容的にはタンパク質が少ないかも…。なんだか避けがちなので。
朝早くから有難うございました。

561 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 10:29

>>551
踏み台昇降では足の前後ろは使っても内外はあまり使わない。
トレーニングチューブ買ってきて、輪にして両足にかけ、横に寝そべって
上になった足を上げる運動をどうぞ。内側を鍛えたければ下になった
足を上げるのでつ。

562 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 10:53

１日１４００ｋｃｌの中にケーキを摂取カロリーとして
計算してもいいのでしょうか？

563 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 11:26

>>562
当然です。

564 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 12:35

>>562
いいが、カロリーだけでなく糖質、タンパク質、脂質、ミネラル類のバラ
ンスも取らないと、同じ総摂取カロリーなのに痩せにくいという現象が
起こる。
ケーキは糖質と脂質が多いので、その分他の食事のそれらを抑える
か、ケーキそのものの量を減らすかしてバランスを取る工夫を。

食べ過ぎた分向こう３日間ほどいつもより運動量を増やして消費する
というのもアリだが。

565 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 12:48

食事を５回に増やすのは３回で空腹感が長く続く状態だと
プチ省エネ体質になるからそれを防ぐ為にやるんですか？
３回でも空腹感を感じなければ大丈夫なのでしょうか？

566 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 13:22

水やお茶で太るって事はあるんですか？
ジュースとかじゃなくて･・

567 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 13:27

高価なﾀﾞｲｴｯﾄ茶を購入しました。飲んだあとの出がらしが
もったいないので（*´Д｀）茶葉を食べても大丈夫ですか?

568 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 14:18

ﾓｸﾞﾓｸﾞb

569 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 14:36

唇がガサガサ・・・リップを塗っても乾けばガサガサ

なにかツルツルにする方法ないですか？？

570 ：５６９：03/03/15 14:38

わあ！！はげしく板ちがい！！
すみません！！

571 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 14:42

２ちゃんねらーの力で「でつ」を１位にするでつ。

でつ　←しばらくみてるとスヌーピーに見えてくる。

いま一番いけてる語は？２００３
http://www.pumpkinnet.to/ranking/words/
現在５５位でつ。
みんなどんどん協力して欲しいでつ。
１時間に１回投票できるでつ。

572 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 15:05

>>566
何をもって「太る」とするかに拠るね。とりあえず、お茶や水が脂肪に変わる
ようなことはあり得ない。が、水を飲みながら塩分の多いものや味の濃いものを
たくさん食べていれば、体内に水分が確保されて体重が増えることもある。

>>567
抽出液にそれなりの薬効があるようなものなら、葉っぱを食べるのは良くない。
薬は、過ぎれば毒だよ。

573 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 21:31

.>>520=539
貴方は私??!
年齢は少しだけ違うけど、ダイエット始めた時期と
元の体重・元体重が全く一緒だよ!!
しかも私も全然回りに気づかれないw
まだまだ巨だから皆気づかないの仕方ないか～
と思ってﾏﾀｰﾘ続けてまつ。
毎日のように会ってる友達だと気づかないってのも
あるかなぁと。

今度久々に会う友達・・・気づいてくれるといいなw

ダイエット、正しくやれば本当に楽しいし
ストレスも溜まらないよね！
とっても親近感のわく520さん＆皆、
マイペースでがんがりましょう(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ　　

574 ：573：03/03/15 21:38

×元体重
○現体重

575 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 21:44

>>573
巨だったら10数ｷﾛ痩せても気付かれないかもね。
私もそうだった。

30ｷﾛ痩せたあたりから嫌になるほど言ってもらえるよ。
「痩せたねー！」よりも「大丈夫？」と言われる事が多い。
あと気がついてもらえないことも、しばしば。嬉しいやら悲しいやら。

576 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 21:45

生ｼﾞｮｯｷ10杯くらいあっさり飲みきってしまう友人、見てると不思議でたまりません。痩せてる・・・。
ｶﾛﾘｰ的にはすごいことになるんじゃ？どなたか、わかるように、説明して頂けませんでしょうか？

577 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 21:47

訂正

×　気がついてもらえない
○　体型＆顔つきが変わりすぎて、気がついてもらえない

578 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 21:55

>>576
ttp://www2.health.ne.jp/topics_f/20010742.html

579 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 21:59

楽して痩せられるのはないのですか？
薬とか以外で。

580 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 22:03

釣りですか？

581 ：５７６：03/03/15 22:39

>>578 　ありがとうございました。初耳でした。
一口にｶﾛﾘｰっていっても、複雑なんですね、徐々に勉強していきます！

582 ：565：03/03/15 23:05

誰か教えてください

583 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 23:13

ビールだけならエンプティカロリーだけど、
飲むと食欲上がるうえに酔いで判断力落ちるから
食べないつもりでもついつい少しだけ・・・ってことがありがち。

>>582
3食でも適切な食べ方してれば問題ないとおもうよ。
つーか5回に分けるって管理が大変そう。

584 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 23:16

>>565
理由はまあそんなとこ。
たとえ空腹感を感じなくても、総摂取カロリーが一緒だったら３回よりも
５回の方がいい。食事誘発性熱産生ってのもあるしな。

585 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 23:21

>>583
食事を５回と思うと管理が大変だけど、要は、１０時と３時のおやつ。
糖質中心の軽い補食だよ。
（他の食事の糖質他をその分控えるわけだが）

586 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 00:07

567です。
>>572
回答ありがとうございます。

587 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 01:51

>>579
胃癌

588 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 02:38

スポーツ後、牛乳を飲むクセがあります。
これ自体は変えたくありません。
で、普通の牛乳と低脂肪牛乳だったら低脂肪牛乳を飲んだ方がダイエットにはいいのでしょうか？

589 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 02:41

>>588
そのとおりだと思いますが。。。

590 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 09:20

>>583
ビールがカロリーゼロとは初耳だな。
昔ｔｖで大１本≒白米一杯といってたんだが。
それが正解かどうかともかく、アルコールは１ｇで７Ｃａｌだろ？
微妙な脂肪燃焼効果があるかわりに、それ自体すごく吸収性が高いはずだが。

591 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 09:29

カロリー０なわけ無いじゃん・・・・
だれもそんなこと書いてないし。

592 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 09:52

＞591
エンプティの意味わからないの？

593 ：8頭身：03/03/16 09:56

足細くしたいです。特に太ももと脹脛かな。
女ですが、教えていただけたら・・・
なるべく短期間で痩せたいんですが・・・

594 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 09:57

>>592

あのね、>>576 >>578 >>581 >>583ていうレスの流れがあるんだよ。
そのなかで文章の意味を把握するだろ、普通。
リンク先読めばカロリーゼロじゃないのは明らか。

595 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 10:12

低インシュリンダイエット始めたのですが、専用のスレッドはなくなってしまったのでしょうか？
過去ログは「低インシュリンダイエット３」で終わっていたので・・

596 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 10:15

↑すみません！無事発見しました！ご迷惑おかけしました！

597 ：ゆかぴ￥：03/03/16 10:35

サイズを測れば標準サイズなのに
テイーン用のブーツカットのデニムパンツがはいらねえ！
これはどうゆうこと？まあ、ウエストは普通より太いけど。
でも１２歳なのに！テイーンなのにい！

598 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 10:50

>>597
１２歳なんて成長差が激しいので体型、特にウエストの締まり具合に
個人差が相当あるよ。洋服メーカーの規格もいい加減だしね。
かといって、あんまり早く第二次性徴が始まってしまうとその分身長
など体格の成長が止まってしまうので、とりあえず今は、バランス良く
食べて、いっぱい動き回って、いっぱい寝なさい。
服に合わせて体をどうこうするのはもっと先にしておいたほうが、将来
のナイスバディのためだからね。

599 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 14:02

最近ダイエットをはじめ、体温が下がったり、
,明らかに基礎代謝が下がりました。
そして今日朝起きたら何故だか右足の小指がしびれて感覚がありません。
基礎代謝の衰えと足のしびれはなにか関係がありますか？

600 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 14:08

わからんけど、とりあえず普通の食事に戻したら？

601 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 14:09

アミノ系の飲み物ありますよね
あれって実際美容にどうなんでしょう

602 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 14:46

食べ過ぎちゃった日はどうすればいいでしょうか？
次の日のカロリー減らしたりすることである程度防げますか？
今日の昼いきなりランチに誘われて予定外のラーメン、エビチリ食べてしまいました。

603 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 14:54

多く食べた分多く歩けば収支０になるよ

604 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 15:00

水ダイエットって食事の時は全く水を飲んではダメというのと、食事中や食前にも水をガブガブ
っていうのと両方聞いた事あるような気がするんですが、基本的に水ダイエットと言えばどちらなのでしょうか？

ﾁｮﾄ話ずれますが、前この板来てた時ってダイエットスレが主流だったんだけど(為になるスレとか多かった）、
なんか煽り系スレばっかりになっちゃってますね。。
何かあったのかな。他に２ちゃん以外の掲示板とかで集まってるのかな？

605 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 15:03

食事前に牛乳を飲むと良いってありますが何が良いのでしょうか？
痩せやすくなるということでしょうか？
根拠もわかりません

606 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 15:08

明日から会社帰りにジムに通うのですが、夕食を食べるタイミングはいつがいいのか
悩んでいます。
当面は運動前の空腹時にVAAMを飲んで30分後からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
終了後ｼﾞﾑにて半身浴＆ｻｳﾅ
その後帰宅して夕食の予定ですが皆様はどのようなタイミングで食事をしていますか。
あとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後すぐに入浴・ｻｳﾅなどをすると運動の効果が半減すると聞いたのですが・・・。

　

607 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 16:11

>>605
>根拠もわかりません

たぶん、根拠はないんでしょう。胡散臭い情報には惑わされずに
正道を行きましょう。

>>606
効果半減はちょっと大げさですね。運動後にもしばらくの間は脂肪の
分解が続くと言われていますが、直後に入浴などで体温を上昇させると
分解のペースが落ちるんだそうです。

ただ、だからと言って運動後の汗をかいた体が完全に冷え切るまで
じっとしてたりしたら確実に体調を崩しますので、湯船には浸からず
シャワー程度、で良いのではないかと。

食事は帰宅後で良いと思いますよ。

608 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 17:01

ジムの後の食事ですが、
その内容はどのようなものがおすすめでしょう？

私の場合、朝ヨーグルトとアミノ酸ゼリーを食べ、ジムに3時間行ってます。
家に着いたら夕方3時～4時で昼夜兼用の食事となってしまいます。
極端にお腹は減らないんですが、食べないほうが体に悪そうだし…。
今日は4時ごろに豆腐、野菜スープ、ライ麦パンと食べました。
実際のところ、どのような食事がいいのかなと…。
油ものはすぐ脂肪になりそうだし、なるべく避けてますが。
甘いものが止められない！
ジム後の甘いものは大敵ですかね？？

609 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 17:02

最近ほとんど

朝:オールブラン40g+バナナ一本+牛乳、ヨーグルト
間食:レタスとトマトのサラダ
昼:大豆製品の料理料理、野菜料理
間食:きなこヨーグルトに無味の寒天
夜:白身魚、トマトとレタスのサラダ、大豆製品の料理

っていう食生活なんですが(おおよその摂取カロリー1500～1800kcal)
他に何かとった方がいい食品ありますか？一応6食の食べ物全部とってるつもりですが
初心者で心配ですので。

610 ：609：03/03/16 17:36

訂正：大豆製品の料理

ちなみに白飯は食べないです。
あと２日に一回筋トレ、週３～５日40分くらいのジョギングをやってます

611 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 17:48

この一年で６２キロから３４キロまで落としました（キツイ食事制限が主で）
身長１４１センチで体脂肪率を計ったら、なんと１５％くらいなんです
これでは流石に痩せすぎでしょうか？食事と運動に関しては徐々に増やしています

一度病院で体の状態を見てもらったり、栄養指導を受けたいのですが、
何科に行けば観て貰えるでしょうか？

612 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 18:00

普通に内科でいいんじゃないの？
「無理なダイエットをしてやせたら体調がおかしい、貧血かも」とか
なにか症状を訴えれば診察してもらえるのではないかと。

自分はダイエット中にインフルエンザにかかり
高熱と喉の痛みでやせたよ。
治ったら自然とやせて理想体重になってしまっていた。
風邪ひくとエネルギー消費するのな。
しかし筋力も落ちたような。
今がんがって大豆製品摂取しとるよ。

613 ：611：03/03/16 18:15

ありがとうございます、早速内科にかかってみますね
実は最近生理も止まったみたいでかなり心配なのです・・・。

でも食事制限で痩せるとリバウンドしやすくなると言われてるのに
私はむしろ太りにくい体になってるみたいで、こういうことも
あるものなんでしょうか？？

614 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 18:22

私も昔食事制限（朝はカフェオレ、昼パン1個サラダとか、夜海草サラダ）
といったような事を半年くらいつづけて、13キロ落としたけど、
生理が止まって、それ以来やめた。
しばらくは食べ過ぎても太らなかったけど、徐々に徐々に…
5年後にはプラス8キロだよ。
やっぱ食事だけのダイエットはリバウンドするうえ、次痩せにくくなります。
やはり、運動プラスで考えないと、と思いました。

615 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 18:45

よく雑誌なんかに載ってる、身長×()で自分の身長に対する理想サイズを
算出する計算式、誰かご存知ないですか？
（前メモってたのに忘れてしまった･･･汗）
足のサイズが気になってて、足首、ふくらはぎ、太ももの身長に対する理想サイズが知りたいです。

616 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 18:48

615です。ありました。ｽﾏｿです。。。

617 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 18:53

>>616
教えてくだちい

618 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 18:58

健康診断での体重の標準って結構ぽっちゃりの子でも普通ですよね？
スリムな感じのヒトってＢＭＩ指数どれくらいの人なんでしょう？
（モデルまではいかなくても･･･ショップの店員さんとか）

619 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 21:05

腰の肉を落とすエクササイズ教えてください。

ヒップじゃなくてウエストでもなくて背中でもなく腰です。
ヒップハングのパンツはくとちょうどベルト部分～その上あたりの、
背中がわです。
地道な腹筋などで腹回りは大分サイズダウンとはいかなくても
筋肉ついてきたからか見た目すっきりしてきたのですが。
腰にのる肉が許せない…

620 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 21:08

>>618
スリムな感じでも、筋肉量で全然違うよ。
鍛えていてスリムな人は、ぽっちゃりな人とあまり体重変わらなかったりする。

621 ：みっちょ：03/03/16 21:10

短期間で痩せたい！！！どんな方法が効きますか？

622 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 21:27

>>621
身長も体重も年齢も性別も示さずに
すぐ痩せたいなんてのは、只のヴァカ。
運動もできねーくせに。

623 ：609：03/03/16 21:48

誰か教えてください

624 ：スリムななし（仮）さん：03/03/16 22:15

身長１５７.８ｃｍ、体重６７ｷﾛｸﾞﾗﾑ、１９歳、女です。
以前に食事制限で３ｷﾛぐらい落としたのですが、最近はお菓子とかの間食が
止められなくて、増加の傾向にあります。
BMIの数値もかなりヤバイのでここらで手を打とうと考えています。
みなさま、何か良きアドバイス＆ダイエット法を教えてください。
以前は運動は一切してなかったので、今回は取り入れたいな…と思っています。
どうぞ、よろしくお願いいたします。

625 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 22:16

>>619
背筋鍛えて、有酸素運動で脂肪を落とす。

626 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 22:18

今度の土曜日までにラストスパートしたいのです！

約１ヶ月で４キロ落ちました。食事制限（３食は食べていた。カロリーと栄養を考えた）、ウォーキング、
キラキラ運動、ひねりスキップ、様々なストレッチ、倒れるときに時間をかける腹筋とやってきました。
今度の土曜が決戦日です。

もうちょっとおなか周りに力を入れたいのです！残りの５日間でウエスト周りにラストスパートをかけたいのです！
１６０センチ、５６キロ、今のウエストは６４センチのジーパンが入るようになりました。

何か効果的な方法を教えて欲しいです。引き締め法なども知りたいです。

燃えてます！

627 ：21歳さかり♂：03/03/16 22:39

>>626
腰のベルトにロープを付けて砂浜でタイヤを引いて走る。
冗談です。（めっちゃ効くけど）
十分良いペースで減ってるんだからラストスパートかける必要はないのでは？
あんまり無理しすぎると、身体の体調崩しちゃうよ。

ところでダイエットの質問かどうかはわからないけど、
女性の人って何でダイエット中でもお菓子食べるの？
自分は3ヶ月以上お菓子食べてないから理解できないんだよね。

628 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 22:57

>>626
今度の土曜に何があって、具体的に何がしたいのか書いたらいかがでしょう？
お腹に力を入れるとか決戦とか、さっぱりわからないです。

629 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:12

>>627 愛煙家のタバコと同じじゃないの？我慢しすぎる方がダイエット失敗しやすいんだから、そうやってお菓子を食べることに対する罪悪感を助長するような書き込みはさけた方が良いと思う。627にも大好きなことぐらいあるだろう？
>>628　それぐらい察してあげようよ。

630 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:19

背筋って難しい･･
腹筋はすぐ効果出るけど｡
ジム通いはもったいないから､
机に支え手して束ねた重い本を持ち
上げるのやってる｡結構キクー(`Д´；)

631 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:36

リバウンドしないように筋肉をつけてやせようと思ってます。

食事から運動から気をつけたいと思います。

何か良いサイトはないでしょうか？もしくはアドバイスお願いします

632 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:45

身長178　体重74キロなんだけど、ウエストが84ｃｍもあって鬱。
1キロ対して0.5センチしかやせない。
ポールスミスとか細い人用じゃんファションのために、あと15キロおとすか
それともサッカー選手みたいながたいになるかまよっているんだ

服がたくさんきられるのと、筋肉質な香具師はどちらが、モテルだろう？

633 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:45

>>629
夜中に腹が減った時、甘い物を少し口にするだけで、
食欲も治まるし、なにより精神的に安定してよく眠れます♪
ダイエットで無理に食べたいものを抑えてしまうと
かなりのストレスになってホルモンのバランスも崩れるからね
我慢して、ヒステリー起こしてダイエットしてもねぇ・・・

634 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:45

>>629
夜中に腹が減った時、甘い物を少し口にするだけで、
食欲も治まるし、なにより精神的に安定してよく眠れます♪
ダイエットで無理に食べたいものを抑えてしまうと
かなりのストレスになってホルモンのバランスも崩れるからね。
我慢して、ヒステリー起こしてダイエットしてもねぇ・・・

635 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:51

>>632
身長１７５　体重６４
俺と一緒にマラソンランナーみたいな身体になろうYO！

636 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:51

>>631
>>1-6参照

637 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 23:57

足とかに巻くタイプ重りつけて　日常生活するのって何か効果あるかなぁ？

638 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 00:01

朝食をパンからグラノーラ+ヨーグルトに変えようと思います。
これで炭水化物の摂取量が少しは減る…と思ったのですが、トウモロコシも炭水化物です。
効果ありますか？

639 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 00:05

＞＞６３８
ああ
それやったけど
満腹感がないし体も冷えてよくない。
体重はその間、減らなかった。

いまは普通の朝飯に戻して炭水化物とってるけど
量は６分目。

640 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 00:13

グラノーラ系ってカロリー高いし
甘いし
朝食には向いてない。

641 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 00:16

便秘にもいいと思ってヨーグル＋グラノーラだったら間違い。
炭水化物をちゃんと摂った上で、繊維質の食品を摂らなければ
蓄積されるだけで、意味ない。

642 ：638：03/03/17 00:30

>639,640,641
ﾚｽありがとうございます。
とりあえず、買っちゃった分は食べないとしょうがないんで
食べきったらまたパンに戻してみます。

643 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 00:31

痩せたら瞼の皮のたるみも直りますか？
それともこれは別物ですか？

644 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 00:38

＞＞６３２

わたしはサッカー選手の体型好きです。
今世の中はソフトマッチョがいいらしいよ。
まあ自分がいいと思う体型をつくるのがいいと思うけど。

645 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 01:13

食パン100ｇ(2枚分)：
カロリー：264kcal 炭水化物：46.7g 繊維：2.3g

グラノーラ50ｇ(大体1回分かな？)
カロリー：235kcal 糖質：31.9g　繊維：４g

どうも、持ってる資料で片方は炭水化物で片方は糖質なんでイマイチ比較が難しいのだがｗ
これ見ると、繊維が多い分グラノーラの方が有利かな、と思うけどいかがでしょう。

646 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 01:17

夕食を食べてから最低何時間は起きてたほうが良いですか？運動とかしないけど寝るより起きてるほうが脂肪は貯まらないですよね？

647 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 01:58

>>643
>痩せたら瞼の皮のたるみも直りますか？

普通に考えれば痩せたらもっとタルムよ｡
知り合いのｱｽﾘｰﾄもそう･･
どうしてかな｡
活性酸素かなぁ･･･ほんとにマブタだけね｡

648 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 02:10

ハンズなんかに売ってるPILLBOX DIETめちゃ気になりまつ。
どなたか試した方いらっしゃいますか？
炭水化物2250キロカロリーカットとか。凄い。

649 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 07:15

>>646
「寝る前に食事すると太る」とだけしか理解してないだろう。アフォが！

「何故太るか」と「睡眠の大切さ」を理解しる！

650 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 07:57

>>649
だから聞いてんじゃないの？
何が｢アフォが！」だ？
人間として最低だね。

651 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 08:08

清涼飲料水を飲むのをやめたいんですがどうすればいいでしょうか。

お茶に完全に切り替える＝甘みがないので物足りない。
ダイエットコーラに切り替える＝炭酸が苦手で長続きしない。

オレンジジュースとか乳酸飲料とかすごく欲しくなっちゃう。
冷蔵庫に入ってないとダメなんですよ。
何か変わりになるようなものないですか。

652 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 08:38

>>645
なんで食パン２枚なの？グラノーラ５０ｇなら食パンも５０ｇにして
計算すべきでしょ？
炭水化物は、エネルギーとしてすぐに消化されるが糖質は残る
繊維質も４ｇ程度ではあまり役に立たない
食べた感じもしないし

653 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 09:07

>>651
ペットボトル症候群だね。
本当に「甘みがないからお茶では物足りない」ならいいんだけれど、
「糖分が無いから糖分補給できず満足できない」だと、糖尿病の
危険もある。
カロリーオフの清涼飲料水はいろいろあるので、そちらを試してみれば？
そういうのを試してめまいやイライラとか低血糖の症状があるなら、
病院に行ったほうがいいかもね。

654 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 09:19

すいません、仕事上、朝食はどうしてもとれなくて2食になってしまうんです。
もし、がんばって朝食をとったとしても、寝るのが午前2時ごろですから
眠くなって2度寝してしまいます。
この対処法ってないのでしょうか？生活を変えるしかないのでしょうか？

655 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 09:29

サクラのバイトしてたことがある。そこに８０ｋｇミドル級デブ女が２人いた
デブは、ちょっと動いたりしゃべるとすぐ喉がかわく
机の上に持参の１，５Lのジュースのペットボトルをよく飲む飲む

１日で２本は飲んじゃう
あいつらまず痩せられない
痩せる気もなかろう

656 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 10:41

中学生向きのいいダイエット方法教えてください、食事制限方面で

657 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 11:01

>>653
何だか読ませてもらって怖くなりました。
あたしの家系には糖尿病の人が多いので注意されてたのです。
一度病院行ってみよう。

ありがとうございました。

658 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 11:03

元々痩せてるけど、プヨってるので脂肪を落とそうと思いダイエット開始。
食事制限＆有酸素＆筋トレで生活してても体重落ちない上、普通にしてても寒気を感じるようになりました。
ﾔﾊﾞｲと思って、即普通食に戻して運動のセット数増やしたら、今朝一気に１ｋｇ減ってた・・
「食べないと体重落ちない」を実感！
身体って正直だよ・・感動した。

659 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 11:09

>>648　単純に考えて炭水化物をカットしたらバランス崩れると思わない？俺は恐ろしくてそんなの試せないよ。またそんなに効果があるかどうかも眉唾物だ。
>>652　１食分として考えてるんじゃないのかな？同じグラム数を食べるなら貴方の言う比較で良いけど、ここで大切なのは１食分だと思うから
>>645の考え方で良いんじゃないのかな？
>>656 中学生はまだ体が成長途中なのでバランスの良い食事をすれば良いよ。
成長に必要な栄養を十分に取って、運動して、よく寝る。成長期にこれだけしておけばやせるよ。

660 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 11:14

>>656
どんな理由があろうとも中学生なら食事制限で痩せちゃだめだよ。

661 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 11:22

>>656
中学生なら保健室で相談してくださいです。

つーか身長体重体脂肪率も分からないのに、
成長期の人にｵｽｽﾒの食事制限なんて言えるわけない。
分かっても、バランス良く適量食えとしか言えないよ。
保健室で面と向かって、肌や顔色や体型やなんかを見れば、
もうちょっとあなたに適した細かいアドバイスはできるかも。

662 ：659：03/03/17 11:56

>>656　もう少し丁寧にレスすると
成長期に太ってると言うことは食事のバランスが崩れてることが多い。
スナック菓子やファーストフード、インスタント食品を多くとってるとか。
また、共働きでかーちゃんが忙しいと煮物だのなんだの時間がかかるものが少なくなり、簡単にすむ肉料理なんかが多くなり、
野菜不足になりがちだよね？また野菜を取ってても油いためやサラダなど油分を多く含んでたりする。
なので「なにかを控える」ではなく、「栄養のバランスを考えて食べる」と言うことを意識していけば痩せられるよ。
栄養に関することは>>4に目を通して勉強してみよう。

663 ：609：03/03/17 12:09

誰か～～

664 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 12:28

>>609 自分自身の情報は？
年齢、性別、身長、生活生活習慣により1800でも不足しすぎの場合もある。
で、それは良いとして朝に野菜（トマトとレタスいがいね）をとって牛乳もしくはヨーグルトを夜に持ってきたらどうだろう？
筋肉は夜、作られるし。
で、サラダのドレッシングや野菜の料理法には気を使ってる？

665 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 12:50

>>656
私もリア中ですが、食事制限するよりも
朝　昼ちゃんと食べて間食や夜食を抜いたらﾁｮﾋﾟｰﾘやせましたよ。
元からあまり食べない＆不規則だったんですけど
それだとやっぱり肌も荒れてくるし…
前よりは食べる量を増やして
和食(納豆や野菜をきちんと摂る)中心にしました。
食べる時は一口最低20～30回噛んで食べる。
簡単なんで健康的に痩せた方がいいですよ。

666 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:12

お風呂は汗をかくだけで体重減少にはつながらないというのは
よく見ますがそれではお風呂はダイエットにはならないのでしょうか？
やはりある程度の運動になるとか？心拍数も上がりそうだし。
だったらVAAM飲むと効果があるとか？ありえないかな

667 ：609：03/03/17 15:19

>>664
18の男です。今のところ身長171cm、55.6kgで安定してる感じです。
夜と朝のメニューをひっくり返せばいい感じでしょうか？
ドレッシングは一応ノンオイルを選んでます。
野菜の料理法は前まで蒸し焼きにしたり油つかわない感じだったんですけど
それだとメニューの幅がせばまるので最近は炒め物とか多かったりします。油は小さじ2分の１弱で。

668 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:20

「高温反復浴」とかで検索してくなさい>>666
もしくはこのへん↓
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunyuuyoku/furo_1.html
i-mode版 http://www.i-aruaru.net/public/

個人的には、風呂くらいﾏﾀｰﾘ入りたい…。

669 ：help：03/03/17 15:23

私、去年からアメリカに留学してて、半年間で２０㎏も太っちゃいました。
絶対に日本に帰るまでに元の体型に戻りたいんですけど、何かいい方法はありますか？

670 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:38

日本に帰るまで＝半年で、って事？>>669
アメリカで太った原因がわかれば、その逆すれば多少は減るんじゃないかな。
つーか食いすぎでしょ。半年で20kg太れる人に、その逆をやる自制心があるかどうか…。

671 ：help：03/03/17 15:43

原因が分からなくて・・・。マジヤバイです！！
日本に帰るまであと３ヶ月しかなくて(>_<)

672 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:46

いや、だから食いすぎでしょ？>>671
試しに日本での一日の食事例と、アメリカのを書き出してみ？

673 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:46

半年で太ったのなら戻すのにその倍の1年はかかるな

674 ：help：03/03/17 15:53

日本では１日に６食ぐらい食べてたけど、全然太らなかった。
今は１日３食。

675 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:56

10kg太った時点で、どうにかしようと思わなかったんだろうか…。
肥満が深刻な今のアメリカを身をもって体験できて、いい勉強になったね♪
と諦めるが吉。

日本に帰って1年も過ごせば、元の体重＋５kgくらいには戻るさ。

676 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 15:57

食事の回数だけで、内容は特に意識してないって事でつね？>>674

677 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 16:02

ダイエットでやっとこさ41~42キロほどになれたのですが、
ここ1ヶ月ほど昼～夜の間にすごい暴飲暴食してしまいます。
さっきも、菓子ﾊﾟﾝ1個、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ1ﾘｯﾄﾙ、バナナ4本、りんご、ゆで卵、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
を食べてしまいました。
暴食のあと体重計ると1~2キロ増えてますが、夜風呂入ったあとだと元に戻ってるんです。
体脂肪も変わりありません。
このままの食生活を続けてると、確実に太っちゃうのでしょうか？
間食食べ過ぎで夜食べてないのですが大丈夫なんでしょうか？
ちなみにリア厨房2年で身長154体脂肪17~19の間をｳﾛｳﾛしています・・。
生理も止まっているので心配です・・。
3食きっちり食べなきゃと思ってるんですが菓子ﾊﾟﾝと甘いものがやめられなくて・・。

678 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 16:04

>>609 生活習慣が分からんからな。
とりあえず
http://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
で、自分の適正な消費カロリーを算出してみてくれ。ほんとに1500～1800kcalで良いのか？少なすぎないか？少なすぎればよくないし。
まずはそれから。で、野菜のカロリーはたいしたことないので（調理法によるけど）、朝にプラスして牛乳もしくはヨーグルトを夜に持ってきても良いと思うんだが・・・。

679 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 16:10

>>677
昼－夜の時間帯は図書館とか公営プールとか行って、
とにかく間食できない環境で過ごしたら？
んで夕食をちゃんとバランス良く食べる。
リバりそうだったら運動して筋肉つける。

体重・体脂肪に現れない今のうちに対策した方が賢明…。

680 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 16:11

>>677 とりあえず食べたくなったら何かをして気を紛らわした方が良いよ。
そんな食生活をしてると太る以前に糖尿病とか取り返しのつかない病気になるから申告に捉えたほうが良いよ。
　それに夕方に食べて次が朝になるなら間隔もあきすぎて太りやすい要素でもある。
なんにしても体のことをもう少し気遣った方が良いよ。生理が止まってるということは必要な栄養も足りてないということだしね。

681 ：677：03/03/17 16:25

はい。確かに家にいて何もしてない時間のほうが多いので
そのぶん食べてしまうわけですね・・・。
夕方ウォーキングしてみます。
実は朝も800キロカロリーくらいとっちゃうんですよ。
腸の病気を持っていて、すぐ下痢しちゃうんです。
でも最近はあんまり出なくなったような・・。
なんにしてもヤバいですね。吹き出物も前はなかったのに出てきたし。
ありがとうございます

682 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 16:31

次からダイエットするときは、腸の病気の主治医さんに相談しなされ。お大事にﾄﾞｿﾞｰ

683 ：677：03/03/17 16:34

主治医にはもう言ってあります。明日病院なので相談してみます・・。

684 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 16:38

>>678
朝9時頃から夕方5時までは余暇時間で(ほとんどパソコンやったり)5時から10時までバイトそれから夕食、ジョギング風呂、寝る
といった感じです。生活強度は｢低い｣だと思います。
で計算してみたところ2270って数字が出たのでそこの表では2300kcalが
一番近いみたいですがダイエット中でも2300kcalを下回る食事をしたらだめって事ですか？
朝のオールブランのメニューに野菜+してもいいという事でしょうか？
牛乳かけないとオールブラン食べれないのでヨーグルトとりあえず夜に持っていってみます。

685 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 18:27

おまえら、俺のダイエットメニュー考えてください。

ってスレ立ててもいい？

みんなで１週間ぐらいのダイエットメニュー考えて
みんなで実行するの。
毎週○曜日に決めようって感じで。

686 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 18:36

ダイエットメニューを考えない怠け者デブでつか？

687 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 20:17

>>654
別に、「朝の時間にちゃんとした食事を食べないといけない」ってわけじゃ
ないよ。
起きて、仕事を始める前にバナナ１本と牛乳１パックとか、そんな感じで
いいから糖質とタンパク質をちょいと補給しておけばいい。（当然、その
分は他の食事でカロリー調節する）

688 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 20:32

>>685
性別も体格も年齢も生活習慣も全く違うのにみんなで同じ事やるの？

689 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 21:11

リア厨なんですが
ダイエットしてて食事制限しててそろそろ戻していこうと思うんですが
どのようにして戻していけばよろしいでしょうか？
今ちょっと総カロリーが少なすぎだと思ってて…

690 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 21:20

リア厨のくせにダイエットしなきゃいけないほど太(ry

>>689
若いんだから今のうちに筋肉付けるといいよ。
ということで、有酸素運動＋筋トレだ～

691 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 21:26

少しずつ食事量を適正値に近づけるか、
一気に適正値にするか、を聞きたいんだよね？>>689

692 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 21:34

>>690
受験した時に夜食食べまくってたら太っちゃって…恥ずかしい限りです；
>>691
はい。
どっちの方がよろしいのでしょうか？
あと154の42なんですがどれくらいカロリー摂れば体系維持できますか？

693 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 21:40

>>684　セオリー通りの運動もしてるみたいだし2300kcalとってても痩せると思う。でも効果を上げたいなら少しカロリー控えても良いと思う。
でも1800kcalはどうかな？なので朝にオレンジ50kcal、夜にヨーグルト100g、60～80kcalプラスしたとしてもまだ200いかないからそれぐらい食べても良いんじゃない？
とりあえず1800kcalはとるって思ってないと誤差で低くなりすぎてるのに気付かないと危険だし効果も半減するよ。
がんばれ

694 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 21:55

ダンベルとかストレッチに5回1セットを三回とかあるけど
連続で15回やるんですか？
1セットやったらしばらく間を空けてから又1セットするんですか？？

695 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 22:10

みいのハーブダイエットって知っていますか？
なんだか怖くてサンプル請求もできません。でも気になります！

696 ：名無し：03/03/17 22:35

先週と全く変わらない食事や運動などの生活を続けていたのに１週間で２ｋｇも
増えてたってどういうことなんでしょうか？
別に生理とかでもないのに・・・・・・。
今までは、順調に少しづつでも減ってたのに！

697 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 22:37

＞696
便秘とか水分なんじゃないの？

698 ：質問31722：03/03/17 23:01

食事制限と普通食を交互、あるいは何日か置きにするのはマズｰでしょうか？？

脂肪蓄積状態と消費状態で身体を騙せるような気がしてます。感だけで・・
おまいはヴァカか！と叱咤＆論理をお聞かせ願えれば幸いです。
ヨロピクね～♪

699 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 23:03

>>694
不思議な本を読む無かれ。
ストレッチはともかく、ウエイトトレーニングは10回反復を基礎としてる本にしときなよ。
5REPSなんざ、ハッキリ言って上級者のトレーニングだ。

700 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 23:37

162センチ女の標準体重を教えて下さい

701 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 23:55

>>698
良いんじゃないの？
低カロリー一定よりばらけさせる方が良いとは結構聞くけど？
結果報告してなんしょ。
で、運動はどうよ？

702 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:07

>>696
1.体重計が壊れた
2.便秘
3.体重を量る時間が違った。
4.同じつもりで全然違っていた。
5.夢遊病をおこして知らない間にドカ食いした。
6.見間違いだった。
7.実は妊娠した。

7.ならすぐ食事制限を中止しましょうね。

で、体重はともかく、サイズは？
何十キロ体重が減ろうが、ウエストそのまま、あるいは胸囲-ウエスト差が変化無しだったら全く意味がないと思うがいかがなものか？

703 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:09

>>700
>>4

704 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:11

>696
おれがダイエットしていたときは一日４キロ幅あったよ。
いまでも２，３キロのはばある。
それからダイエットし始めてから数ヶ月は体重２キロくらいあがってた。
１年で１３キロダウンの５６キロ

705 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:11

ダイエット初体験の27歳女です。
今まで163㌢44㌔という体重を維持していたのですが
（何の努力もしていません。食べても太らなかった。）
結婚をして専業ﾁｭﾌﾟになって4ヶ月、47㌔になってしまいました。
3㌔程痩せるには何が一番効果的でしょうか？
当方運動は今までの人生全くといっていいほどやっていません…。
太らない体質だと思ってたのに…鬱なのでどなたか無知な私に
教えて下さい。

706 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:14

体重増加した原因はどのへんにあると思われますか？
やはり専業主婦になったことによる運動不足でしょうか？
とりあえず、原因をご自分で見つけないことには改善方法も見つからないかと。＞705

707 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:21

>706
働くのをやめて、動かなくなった事が原因かと思います。
が、また動けば痩せるものですか？
足など、一度太くなったら元には戻りませんか？

708 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:23

1日1時間歩く。これで解決だ。

709 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:25

>>705
っていうか、十分痩せてるし・・・
私は同じ身長で53ｋｇ・・・悲しい

710 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:29

>707
運動量が減ったことが原因なら、やはり運動でカロリー消費するのが一番でしょうね。
ウォーキングと家でも簡単にできる筋トレなどはいかがでしょーか。
女性向けのファッション誌などにも、よく特集で載ってますし。
3キロくらいなら、ちょっと生活改善するだけでどうにでもなりますよ。

711 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:33

>>705
もし自分だったら
・歩いて遠くのスーパーに買い物に行く
・白いご飯を半分にする

重い買い物持ってふうふう言いながら上り坂のあるスーパーまで
行く。これけっこう運動になります。
後は誰かスポーツ好きな友達にエアロビ連れてってもらうとか。
主婦だとエアロビやスポクラ好きな人割といるから
声かけると喜んで誘ってくれるよ。
連れがいれば行きやすいでしょう。

712 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:35

＞707
足は難しーよ。
まじで本気になってやらないと。

713 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:37

>711
重いにもつもっちゃだめですよ。
余計に足が太くなる。
肝っ玉母さんの腕が太いのは子供をだいているから？

714 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 00:44

707です。
皆様ありがとうございます。
やっぱり動くのが一番なんですね。
暖かくなってきたし、頑張ってみます！

で、足は実際何やれば痩せるんですか？

715 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 01:20

起床午後2時、就寝午前3時という生活になってから
一年くらいたちます。
食生活を
起床後と夕方の2食にしていたら気がついたら７キロも
増えていました。
たとえ時間が普通の人とずれていても、3食摂る方がやはり
いいのかと思い、夜11時に軽いものをお腹に入れることに
したのですが、その場合
◎粉末青汁を溶いた牛乳
◎トマトジュース
◎両方
のどれがいいでしょうか？
ちなみにこの3つは今夕方に普通食の代わりに摂っているものです。
摂り始めてから一ヶ月たちましたが2キロ減りました。
どなたかアドバイスおねがいします。

716 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 07:22

>>715
どっちでもいいんじゃない。

太った理由は、食事が２食なだけなのかな？
その辺りを考えたほうがいいと思う。

717 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 08:11

>>715

摂取カロリー＞消費カロリー＝太る

常識です。

718 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 10:33

すいません質問お願いします。
褐色細胞を活性化させると代謝が良くなるとありますが、
その方法としてシャワーを肩に熱いのと冷たいのを交互に当てる。
もしくはハーブティーを飲むというのを知りましたが
他に方法はないのでしょうか。

それから座っていながらでもなにかしながら、例えばパソコンをしながら
腹筋を鍛える運動はないのでしょうか

719 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 15:52

今週末飲み会があっておそらく大量の酒を飲むと
思われるのですが呑む時何か対策はないですか？

720 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 16:01

>>719
酒を飲んでもつまみは食べないorできるだけ抑える

721 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 16:40

715です。716さんレスありがとうございました。
精神科の薬の副作用もあって太ったと思うのですが
いずれにしてもこの生活習慣、食生活がいけないと
思ったので多少食べ過ぎても太らなかった規則正しい
3食だった頃に戻そうと思いまして…

>717さん
レスの意味がよくわからないのですが、2食のままの方がいいってことですか？

722 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 17:33

>>718
ものぐさな人だな～。
とりあえず長座（脚を前に伸ばして座る）して、
その脚を床上数センチに上げたままﾊﾟｿｺﾝしてみたら？
腹直筋に効くと思うよ。

723 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 17:50

>>718
パソコンしながら姿勢を正して腹筋をぎゅっと引き締め続ける。
たるんでいることに気がついたら今まで以上にぎゅっとな。

724 ：スリムななし（仮）さん：03/03/18 21:02

くだらない質問で申し訳ないのですが、どなたか答えて下さると
助かります。
ダイエットにはウォーキングがいいというので歩く量を多くしてみよう
と思うのですが、やっぱり20～30分以上は持続させて歩かないと全く痩せない
のでしょうか？
細切れで一日１万歩を目標に歩いてみようかと思うのですが、これでは
駄目ですか？

725 ：スリムななし(仮)さん：03/03/18 21:09

総摂取カロリーが同じなら食事を何回にわけても大丈夫なんですよね？

726 ：スリムななし（仮）さん：03/03/19 00:21

age

727 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 00:28

水やお茶を飲みすぎても太るんですか?

728 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 00:38

極度の食事制限をして三日で三キロとか減るのは水分とかが減ってるってことですか？脂肪は減ってないってことですか？

729 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 00:44

724さんへ
ウォーキング(有酸素運動)は20分目から
やっと運動効果があるのです。
それと途中で止まってしまったら
意味がありません。一時間と決めたら
その時間は一秒も休まずやりましょう。

730 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 01:16

連続した1万歩ウォーキング＞細切れの1万歩ウォーキング＞＞＞何もしない

731 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 02:32

>>727
水やお茶を飲みすぎただけでは太らない。てゆーか過去ログ読んでるか？

>>728
体脂肪は1kgあたり約7200kcal。一日で減らせる量でない事は、考える
までもない。単純に、食べる量を減らした＝胃腸内の未消化物が減った、
ってことじゃないかと思うが。
水分の摂取も控えてるなら、当然その分も減ってるだろうし。

>>729
そうそう。19分59秒運動して1秒休憩、をひたすら繰り返して一日に
トータル23時間58分48秒運動したとしても効果はないですよね。

…そんなわけあるかぃ！

732 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 08:03

1300キロカロリーの食事で
週4回は自転車で一時間のジムに行ってプールで2000メートル泳ぐ生活を2ヶ月くらいしているんですが
一向に痩せません。
あと、ジムに行かない日は1時間半くらいのウォーキングをしています。
これは体が慣れてしまったからですかね？
食事をもっと減らしたほうがいいですか？
ちなみに155センチ54キロ、体脂肪率は21％くらいです。

733 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 09:38

>>732
二ヶ月なら、あと一ヶ月様子みてみて。
ジムに通ってるなら、筋トレして少し筋肉つけてみたらどうかなぁ。

…と最初は思ったけど、
その身長体重体脂肪率から算出する除脂肪体重は42.7kg。

自分はちょうど同じ身長で、除脂肪体重はずっと37kg前後（体重は57→51kg）。
（体脂肪率はまだ多いけど、運動してゆっくり脂肪が落ちていってる最中）

比べてみると、>>732はもともと筋肉や骨の多めの人なんだね。

734 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 11:54

>>732　同じ1300kcalでもその内容によっても効果が変わる。
ちゃんと栄養のバランスも考えて食べてる？後、その1300kcalってのはどこから算出した数値？あまりに摂取カロリーが低すぎ（貴方にとって）ても効果は半減するよ。

735 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 13:54

停滞期というのは脂肪がこれ以上急激に減らないための
防衛機能みたいなのが働いているとききました。
その機能は、体脂肪を保持するだけではなく、摂取した
食べ物からもいつもより頑張って栄養を取ろうとするの
ですか？（＝太りやすい）

736 ：732：03/03/19 14:20

>>733
骨太なのかなあ。
華奢になりたいけど、無理っぽい…。
>>734
もう2年近くダイエットしていて、食物のカロリーは殆ど頭の中に入ってるんです。
カロリーのわからないものは怖くて食べられません。
だから、結構正確な数字だと思います。
内容は野菜とたんぱく質多めで、炭水化物はほどほど、脂質は少なめという感じです。

737 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 14:32

11日で少しでも痩せるように頑張りたいのですが、
どうすれば効果が出てきますか？
縄跳びとかでやせますか？

738 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 15:03

俺も732さんと同じような状態だ。まったく体重が減らない。停滞しすぎ。
勉強したからある程度の知識はみについてるはずだし食事も732さんみたく
野菜、たんぱく質中心、炭水化物適度脂肪少々って感じの食事なんだけど。
どっかのどれだけ体重が減るか割り出すサイトでジョギングを週５回くらいの生活を
５ヶ月続けたらあなたは２kgやせますみたいな結果がでたけどその通りなのかな。
ある程度デブじゃなくなると体重減らすのは難しいのか

739 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 15:06

>>737
脂肪は、短期間にはなかなか減らないよ。
水分なんかは簡単に減るから体重は落ちるけど、
見かけが変わらないんじゃ意味ないよね。

縄跳びでもウォーキングでも水泳でもいいよ。とにかく、
自分が続けられそうなものを選んで続けるのが吉。

740 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 15:09

>>732、738
その食事内容・運動内容で安定してるなら、ちょっとメリハリつけてみたら？
完璧に計算してても、
いっつも同じカロリーで同じ運動だと、体が慣れちゃうっていうよね。

741 ：724：03/03/19 17:02

>>729さん
>>730さん
>>731さん
アドバイスありがとうございました（・∀・）
連続でやるのが一番だと分かっているんですが「やるぞ！」と
意気込むとなかなか長続きがしないので、細切れならどうかな、と
思って質問しました。
何もしないよりかはいいと思いますし、継続してゆっくり効果をみて
みたいと思います。

742 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 17:08

どうしてもお腹がすきました
晩御飯まであと３時間あります
おやつを食べるなら何を食べたらいいですか？玉子とかですか？

743 ：737：03/03/19 17:28

>>739さん
やっぱり長く続けないと効果はありませんよね・・・
自分で続けられそうな方法で頑張って見たいと思います。

それと、体重よりも見た目が引き締まって見えるようになりたいんですが
おなかとか二の腕は腹筋とか腕立てとかでは効果はありますか？

744 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 17:50

>>736 だからその1300kcalというのは貴方にとって適正なのか？筋トレしてても蛋白質が足りなければ筋肉はつかない。
1300kcalの食事の中でいくら蛋白質中の割合が多くても、
絶対数が足りなければ意味がない。
厳しいこと言うようだけど2年間ダイエットやってて1300kcalいかにした方が良いですか？と聞くということは
その辺のことを分かってないんじゃない？
これは>>738にも言えることだけどね。

745 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 17:53

○おなかに腹筋
×二の腕に腕立て

二の腕だと、ダンベル（100均の水ダンベル可）とか
ゴムチューブ使う運動が一般的かと。
その辺は文字で説明するのしんどいんで、検索してみてください。
腹筋も、フォームによって効く個所が違うんで、
クランチとか斜腹筋とかで調べてみてください。
検索できなかったら本屋か図書館でﾄﾞｿﾞｰ。

746 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 17:58

一年前食べ過ぎで55キロから58キロに太ったので
50キロまで落としたものの現在リバウンドで59キロです。
何回リバウンドしてるので体脂肪率は31％
現在摂食障害(過食）気味だったのですが今はだいぶ落ち付いてきました。
身長は167cmです。

体脂肪を落とし、5～7キロ程痩せたいです。
こんな私でも痩せられるでしょうか？？？

747 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 18:29

ダイエット中は何カロリーは最低とったほうが良いのですか？
何でカロリーをとらなすぎると痩せないのですか？

748 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 22:55

>>747
現在のあなたの身長、体重、年齢、性別、生活強度による。
このページ↓で計算してみそ。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
（一応念のために説明しとくと、文字列の最初にhを補うんだぞ）

749 ：スリムななし(仮)さん：03/03/19 23:13

>>747
何でカロリーをとらなすぎるとやせないか？

カロリー摂取が少なすぎると、体は消費するエネルギーをできる
だけ抑えようとし、また、できるだけ効率よく食物を蓄えようとする。
つまり、省エネ＆溜め込みモードになる。
また、脳は糖質しかエネルギー源にできないので、不足した糖質を
筋肉を分解することで賄おうとする。
さらに、摂取カロリーが少ないということは、食物から摂取するミネラル
が少ないということ。脂肪の燃焼には多くのミネラルが必要なので、
それが不足したら活動のために脂肪をエネルギーにする効率が悪く
なり、不足した分をさらに筋肉を分解することで賄う。また、骨など、
ミネラルを材料に新陳代謝によって組織がどんどん入れ替わってゆく
組織がスカスカになってゆく。

カロリーを極端に落として体重が落ちていたとしても、その実態は
筋肉や骨を削って脂肪を保存しているようなもの。

さらに、「体重落ちた、ダイエット成功！！」と思ってダイエットをやめ
食事を戻した時、恐ろしいことが起きる。
人間のカロリー消費の大部分は筋肉の維持、活動によって消費され
る。ところが、無理なダイエットで筋肉が少なくなってしまうと、同じ
生活をしていても今までよりも消費されるカロリーが減ってしまう。
そこに最初に書いた省エネ＆溜め込みモードがあわさって、気がつけば
ダイエット前と同じ生活をしているのに、ダイエット前よりも太ってしまう
というリバウンド現象を起こしてしまう。

以上。

750 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 00:00

この理論すぐ忘れるわ～
頭にいれときます。

751 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 00:47

これどうよ？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030320-00000022-mai-bus_all

752 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 01:13

>>751
恐らくこういう事だと思われ
http://news2.2ch.net|test|read.cgi|newsplus%40195.126.71.77/%63%72%61%73%68%6D%65

753 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 02:10

>>752
ういるす　ぶらくら　危険！

754 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 02:44

専用スレだと批判があまりないので…
あの、ﾎｽﾋﾟﾀﾙﾀﾞｲｴｯﾄはやばいですか？
当方、10～15ｷﾛ落としても、美容体重まではまだまだ余裕？ありなんです(＞＜)

755 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 03:02

749の理論を身をもって体験しました。
まじで太りやすい身体になるっすよ！
25歳女ですが、1000キロカロリーくらい食べると太る。
徐々に戻るといいんだけど。

756 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 06:33

754
てよりあそこの住人やばいね。逝っちゃってるﾔｼ結構多そう。
体重だけじゃなくて、体脂肪率や脂肪厚、サイズ、全体的なバランスなんかで冷静に判断できないと、アレに限らずなにやっても怖いと思う。
仮に効能がサイト通りだったとして。
落とすなら絶食が手っ取り早い。
でも空腹感…だから危険信号との戦いになるんだよね。
そこで色々と、分割食にしたり運動をしたりと、危険信号をかわしつつ本当に危険な状態には逝かないように知恵を使うことになる。
でもその信号をシャットダウンするっていうんだから（効能通りなら）。
食うクセが軽度なら、空腹感が無くなったら食わないかもしれない。
でも危険域まで逝くかも知れない。
食うクセが重度なら。
空腹感が有ろうが無かろうが食うﾔｼは食う。意味無し。
大体、成分もろくすっぽ分からず副作用とかも不明のままだし。

まぁ、たかだか痩せるぐらいで工夫と努力を放棄した時点で終わってるんじゃ？
例えは違うけど、そこらの草野球で活躍するために正体不明の筋肉増強剤もどき（ブラックマーケット入手）を多量摂取使するような空しさは感じるかな。

757 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 09:26

食事制限しすぎたかもしれません（1日1200㌔㌍くらい）
2週間で3kg減りました…怖い。
リバウンドが怖いので摂取カロリーを少しずつ戻して
運動を増やそうと思うんですが、一回の食事量を少しずつ
増やすのがいいのか、低GI値クッキーやヨーグルト等を
間食に入れるかどっちが良いでしょうか？

758 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 10:35

食事制限系のダイエットを始めたのですが、
ある程度は食事制限で体重を落として
停滞期に入ってから運動を始めようかと思っています。
体には良くないでしょうか？

759 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 11:13

本当に初歩的なことなんですがιミネラルって何ですか？あとプロテインって何ですか？どなたか教えて下さいι

760 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 11:18

>>759
辞書もってないの？

761 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 11:35

>>759
>>3

762 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 11:55

ここでアドバイスされてるかたがたはやはりダイエット成功者なのでしょうか？
どんなダイエットで精巧したか教えて欲しいのですが・・

763 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 12:33

>>755
とりあえず筋トレして筋肉つけれ。

764 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 12:58

>>762
基礎代謝＋２００キロカロリー前後のバランスの良い食事と
週２ペースの筋トレ（全身、トータル１時間前後）と週４ペースの
有酸素運動（エアロバイクダイエットモードかトレッドミルでの
ウォーキング３０分２セット）で落としました。

765 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 12:59

生理前に一時的に体重が増えることもあるって噂を聞いたのですが本当ですか？

766 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 13:08

>>762
レスしてるのは成功した人ばかりとは限らない。
その方法やって失敗した人とか、単に栄養や運動に詳しい人とか。

自分はフィットネスに半年くらい通って6kgくらいﾏﾀｰﾘと落としたよ。
食事はあんまり変えなかったけど、運動してる時間は物を食べないから、
やや間食が減ったかな。

>>765
本当。人によると思うけど。
自分の体重変化をグラフにつけてみたらいいよ。
日々の小さな変動に振りまわされなくなるし。

767 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 13:21

ダイエット初心者です。
今１５８センチ４５キロでそこまで太っている訳じゃないのですが、
顔と腹の肉がヤバくそれを落としたいんです。
どういうダイエットが効果的ですか？
ちなみに元々超少食なので食事制限以外の方法でお願いします。

768 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 13:32

>>767
腹筋（前と横）、背筋（腹側だけだとバランス悪いので）を鍛えてください。
クランチとか。背中は無理しないでね。
あと、普段から姿勢にも気をつけて。
お尻やお腹を突き出してたり、猫背だったりすると、どんどん筋肉が緩んでくよ。
頭を上に引っ張る感じで姿勢を意識すると、姿勢を良くしやすい。

顔は分からん…。

769 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 13:37

＞７６８
レス早速有難うございます。春休みは腹筋、背筋を中心に頑張ります！

770 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 13:49

今月のFYTTEは何日発売でしょうか？
22・23日は休日なので24日でしょうか？

771 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 15:18

>>731
亀だけど729へのﾚｽにﾜﾛﾀw

772 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 15:50

自分の適性カロリーってダイエット中どれくらいなら減らしていいですか？

773 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 16:31

>>762 バランスの良い食事と、有酸素運動と筋トレ。
ほんとに基本的なことですまないけど、それだけで俺は10ヶ月で11kg痩せたよ。

774 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 18:05

765じゃないけど、その一時的に増えた体重は生理が終われば元に戻るの？
てゆうかそのﾒｶﾆｽﾞﾑを詳しく説明してるHPとかあったら教えてください

775 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 18:40

スレ違いだったらすみません。
自宅用のフィットネスマシーン(でいいのかな？)で
タイムワークスFX(上半身ひねり＋下半身ステッパーが同時にできる)
を購入しようか迷っているのですが、こういうマシンは
本当に筋肉に効くのでしょうか？
私は主に脚を細くしたいのですがジョギング＋マシンで効果は期待できますでしょうか？

776 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 18:43

>>774
http://www2.odn.ne.jp/%7Eccq48630/

777 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 18:47

776に追加・・・「ダイエット基礎知識・生理」のQ&A

778 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 18:50

>>776
774じゃないけど参考になりました。ありがとう。

779 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 18:59

>>775
つうか、それ、どんなマシンかわかんねえよ。
紹介してるＨＰとかないの？

780 ：775：03/03/20 19:13

>>779
そうですよね。すみません・・・
えーっとですね、実は携帯からなものでHPは分からないです。深夜にTVの通販番組で見たんです。
足はステッパーになっててその反動で上半身が横にキュッと向くような仕組みなんです・・・
ってかなり解りにくいなぁー自分。
ラジオ体操の上半身ひねる運動みたいな感じです。

781 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 19:20

いまいちどんなのか分からないけど、やり方しだいかな？
下手するとかえって足が筋肉で太くなるから。
筋トレの勉強してからやらないとあとで後悔することになるから注意しよう。

782 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 20:31

今日ﾌﾟｰﾙで、すごーくﾊﾞﾗﾝｽの悪い女の子がいた。たぶん１８歳くらい。
顔・腕・ｳｴｽﾄ､上半身はすごくｽﾘﾑで７号ｻｲｽﾞってとこ。
でも下半身が信じられないくらい太い・・・１３号でも無理かも・・・。
どうして・・・？遺伝なんでしょうか？
私も下半身のほうがｶﾅｰﾘ太い・・・。でもやっぱ全身運動で鍛える方がいいんですよね？

783 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 21:26

>770
22日のようです。

784 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 23:31

>>780
ハッキリ言って効かない。
断言できる。
ウエイトのこんなふうなマシン…とか例えができるかどうかがみそだろう。
これマジレスよ。
深夜放送系なら、その動きが見て取れる。
つーことは、それなりの経験者ならどこにどんな感じで効能があるか見当が付く。
で、同時に効果有るかどうかも大体判断が付く。
見当がつかないんだろ？
どこにどういうふうに効くか分からないなら効果的な使い方が出来るわけがない。
だから無用。
悪いことは言わない。
やめとき。

785 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 23:47

>>782
それだけ分かってたら、普通バランスをとるよう上半身を強くするよう鍛えると思うが…。

786 ：スリムななし(仮)さん：03/03/20 23:58

>>784
言いえて妙！
その通り！無駄に部屋のスペース潰すだけになるとｵﾓﾜﾚ
>>785
禿胴！
まぁ常識的な判断だよな

787 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 00:03

俺の彼女、11号のスラックスが入らなくなりそうなんですが、ヤバイですか？？
身長は160cm弱です。

788 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 00:30

>>787
遠目から見た全体バランスが大事じゃないの？
数値なんか二の次だろう。

789 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 00:38

>>785
週五日ﾌﾟｰﾙで１５００㍍、４０分で、ｶﾞﾝｶﾞﾝ泳いでるんですが、（ﾃﾆｽも週２回）
肩や胸やお腹の脂肪が先に落ちて、下半身がついていってないんです。
それに男性と違ってなかなか筋肉がつかない・・・。ﾊﾞﾗﾝｽとるの、難しいです。

790 ：（｡Ａ｡)ｱﾋｬｺ：03/03/21 04:56

>>4　で調べると基礎代謝1250くらいで一日の栄養素2101kCalだったんだけど
痩せようと思ったら一体いくらにすればいいのだ？
毎日１時間くらいかけてちんたら８ｋｍくらいジョギングしているのだが・・・。

791 ：（｡Ａ｡)ｱﾋｬｺ：03/03/21 04:57

あ､あとプロテインって飲んだ方がいいんでしょうか？
今は買ってないけど。

792 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 08:44

>>790
もともとがちょっとカロリー摂りすぎかな？
試に１日２００kcal減らしてみな。
（いきなり沢山減らすとキツイから）

食事の中で蛋白質が足りないと感じたら、プロテインを飲んでもいいかもね。
ジョギングもいいけど、筋トレするといいよー。

793 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 08:48

これは本当なんだろうか・・。
http://webplus.site.ize.org.uk/diet/

794 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 10:41

>>789
水泳は上半身中心に鍛えられるからね。上級者ほどプルで泳ぐから。
できれば週１～２はウォーキングやジョギングにするとか、水中歩行
（じじばばのようなちんたらウォーキング不可。がしがし歩く）にすると
とか。どうしても泳ぎたいなら２００メートルビート板つかったキックを導
入するというのはどうだ？（腰には注意）

筋肉は、きちんと筋トレしたほうが良いよ。
筋肉をつけると脂肪が引き上げられるので、同じ脂肪量でも見た目全然
変わるし。
あと、ちゃんと食べるもの食べないと筋肉はつかない。タンパク質と必要
十分な糖質は摂る事。

795 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 10:50

>>783
770です。どうもありがとうございました！

796 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 14:39

質問があります。
昔からお尻に肉がつきやすく
ジョギングをしていたのですが
どうも太ももの前（？）に肉がついてしまうんです。
太ももの後ろ側の脂肪跡は変化なし。
この太ももの前側に肉がつくのは
どう言った事が原因なのでしょう？
走り方間違ってるんでしょうか？

797 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 15:10

生理中は腹筋とかウエストひねり・もも上げ　など
しないほうがいいですか？？
問題ないでしょうか？？

798 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 15:24

一日５食にする場合朝昼間、昼夜間の２食はどんなものを食べればいいんですか？

799 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 15:41

ストレッチ運動はやはり毎日するだけで
ダイエットに効果はあるのでしょうか

800 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 15:56

>796
日本人の多くに言えることなんだけど、走るフォームが悪くいんだな。
レースやるような人でも、太股の後ろをちゃんと使えば、タイムも
のびるんだが・・・。
微妙にずれてるのでsage

801 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 16:05

>>798
追加の２食を「補食」と考えるなら
三食で足りてない栄養素を補うのがベター。
１日３食のカロリーを５回に分けると考えるなら
単純にいつもの３食を５回に分けて食べるが吉。

>>799
言ってる間にやるべしっ！
直接脂肪を減らすというより
痩せやすいカラダを作るというのが正しいかも。
ストレッチスレもできてるよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046476399/l50

802 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 16:10

脂肪を1kg燃やすには、何kcal消費すれば良いのでしょうか。

803 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 16:18

>>802
約7,000キロカロリーと言われています。

804 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 16:36

特に顔をやせたい場合はどうすればいいのかな？

805 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 16:36

　　　 ∧＿∧∩　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　´∀｀）/＜先生！こんなのがありました！
　＿ / /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
http://saitama.gasuki.com/mona/

806 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 17:16

この１ヶ月で、貧乏ついでのカロリー制限で６キロやせました。
が、見た目が全然変わってないんです。
実家に戻って、体重計に乗ってみて目を疑いました。
やせたのは、精神的なものも大きいと思うんですが、わたしは一体どこがやせたんですかね。
馬鹿な質問ですいません。

807 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 17:18

ジョギングのことで聞きたいのですが有酸素運動は20分以上続けないとダメなんですよね？
例えば普通に走って20分の距離をゆっくり30分、40分かけて走ったほうが
ダイエットにはきくのでしょうか？

808 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 17:26

>>806
お腹まわりは変化あった？
もしお腹まわりは変化あって、見た目は変わらないのなら
内臓脂肪が落ちたんじゃないかな。

内臓脂肪が落ちた後、ようやく体の表面の脂肪は落ちるみたいです。
だから見た目はあまり変わっていないのではないかと。

809 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 17:27

今155センチ４５㌔であと２㌔減らしたいと思ってます。
今まで正しいダイエットしたことなくて
カネボウのホムペにダイエット講座があったから
それで1日の摂取カロリー計算してみたら1080㌔でした･･･。
かなり厳しいというか、過酷じゃないですか？？？
(今けっこう減らしてて、でも1300は超えてる筈。）
やってる人はそのくらいやってるものなのかな。

普段の生活はほぼ一日中パソコンの前に貼り付け、睡眠時間短め
運動する時間ほとんど皆無なおよそダイエットに向かない生活なんですが
やっぱりそんなだとこのくらい減らさないとダメなんですかねぇ？
ちなみに休日は日曜だけなんですが、効果的な運動とかあったら
教えて欲しいです。。。

810 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 18:05

>>808
お腹まわり・・・は、いわれて見れば腰履き(？)のパンツがしょっちゅうずり落ちるんで、多少細くなってるのかな～、という感じです。
ところで、さっき妹のミュールをつっかけてみたら、今まで入りもしなかった足先が、厚手の靴下をはいた状態でもすんなり収まりました。
どうやら、足の甲とか手の甲とか、そういうどうでもいいところから肉が落ちてるみたいです・・・
でも、内臓脂肪が落ちた後、ようやく表面も・・とのことで、とりあえず安心しました。
ありがと～

811 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 18:18

バカな質問ですが、脂肪と糖質の組み合わせが太りやすいって事は、
トーストにバターたっぷり、ってのはもちろんダメですよね。
でもそれは一緒に食べるからであって、たとえばバターを先に食べ、
その後トーストを食べたとしてもやっぱり同じ事でしょうか？
つまり単体では脂肪のみとか糖質のみであっても、腹の中で合わさっちゃうとダメなんでしょうか？

812 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 18:53

>>806 運動をしてないなら筋肉もかなり落ちてると思う。
>>807 20分じゃないと効果がないと言うのは文献を訳し間違えたと聞くが・・・。
でも同じ距離ならその時間をウォーキングする方が効果的だと思う。

813 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 18:56

>>811
>つまり単体では脂肪のみとか糖質のみであっても、腹の中で合わさっちゃうとダメなんでしょうか？

どうやらそうみたいだね。
糖質が多い食事の時はなるべく脂質は避けるってなカンジで
一回の食事で両方を摂るのは避けたほうがｲｲそうでつ。
だからバターを先に食べてそのあとトースト食べても
結局は太りやすい食べ合わせに変わりはないってことです。

814 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 18:58

>>809 1080??そんなんで必要な栄養足りるんかな？
同じ1300キロカロリーでも脂肪分の少な目のものを食べてみてはどうだろう？
>>811　いくら分けて食べても間髪入れずに食べるんじゃ一緒でしょ？
問題は「食べるとき」ではなく、「吸収されるとき」だと思うよ。

815 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 19:16

>813、814さん　どうもありがとうございました！
やっぱりそうですよね。気をつけます！

816 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 19:30

>>804
顔痩せスレというのがある
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044283706/l50

817 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 20:06

食事はよく噛んで食べると満腹中枢が刺激されてダイエットに効果的といいますが、
その他によく噛んで食べることでなにかすばらしいダイエット効果はありますか？

818 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 20:36

体やわらかくするスレなくなりましたか？
携帯ではみれなくなっちゃった？

819 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 20:43

>>818
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046476399/

820 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 20:52

すれ違いかもですが、教えてください。
普段は極普通のダイエット（バランスの良い食事と、有酸素運動、筋トレ）をしてるのですが、
手首や足首に巻くおもり？がありますよね？あれを筋トレの時に使いたいのですが、
名前が分からないので教えていただけませんか？よろしくお願いします。

821 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 20:56

別スレで有酸素運動を行うだけでは
筋肉が減るだけで脂肪が減らないと見たのですが、本当ですか？

自分は有酸素運動と筋トレを両方行ってはいるんですが、
有酸素運動は結構ハードに行っていて、
筋トレは簡単なものを少ししか行っていないので気になります。

822 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 21:12

>>820
リストウェイト、アンクルウェイトでは？

823 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 22:02

基礎代謝量って実際に測れるんですか

824 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 22:06

なぜ春になると痩せ易くなるのポロン？

825 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 22:08

>>824
寒けりゃ皮下脂肪貯めるのは動物本能と思われ。
パソコン使えるのにそんなことも理解できねーとは。
おまえデブだろ

826 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 22:13

>>825
ありがポロン
155cm41ｷﾛだポロン

827 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 22:39

>>822
ありがとうございます。早速探してみます。

828 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 00:44

体重の減増が激しいんですけど、なんですかこれ

829 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 00:56

>>821
それは、かなり極端な解釈だと思います。例えばボディビルダーのように
凄まじい筋量を持っている人の場合だと、体は常に余分な筋肉を減らし
たがっていますので、有酸素運動をするとまず筋肉から使われてしまう、
というような傾向はあるでしょう。

その逆の側ではマラソンランナー。ハードな筋トレはしてないけれど、
体脂肪率はかなり低そうですよね。それと同じで、有酸素運動だけでも
ちゃんと脂肪は減らせます。

…もちろん、運動した分以上に食べてしまえば痩せられませんけれど。

830 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 05:44

過体重の癖に、足を使う運動ばかりやって（ジョギング、ウォーキング、なわとび等）
足に疲労がたまって痛みとだるさで運動がしにくくなりました。
回復するまでに運動を休んだ方がいいのでしょうけど、せっかくやる気になった
今あまり休みたくありません。

上半身の動きがメインの有酸素運動でお勧めがありましたら教えてください。
出来れば、運動時間、消費カロリーなども教えていただければ
助かります。

831 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 06:50

リバウンドというものがイマイチ解りません。
当方、３３才独身男。１７４ｃｍ、９２ｋｇ（３７％）から
4ヶ月で６４ｋｇ（１３％）になりました。
その間、小食と朝晩それぞれ２時間歩きました。
小食というのは何を控えるというより、
とにかく量を減らし、人の半分ぐらいにしていました。
（以前は人の３倍は食べていました・・・）
薬やサプリメントの類は全く使っていません。
で、この３ヶ月は食事の量を普通にし（３食とも所謂定食ぐらい）
歩きは朝の１時間のみ。これで体重は不変です。

私はリバウンドの危険から解放されているのでしょうか？

832 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 07:12

>>830
週４日１回３０分でも効果はある。
それを週５日４０分×２しても故障したら意味が無い！
あとアンタに必要なのは他の運動法より休む勇気かな。

833 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 09:11

>>832
心もデブなので、一度休むとそれを理由に長く休んでしまいそうなんですよ。
停滞期は我慢できてもせっかく減った体重が+になるのが怖くて。
だから、上半身、下半身の有酸素運動を交互に出来たらなって考えました。
巨なので、休む勇気はある程度痩せてからもちたいと思います。

834 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 09:18

>>833
とりあえず２日間休みましょう。
で、その２日間、気が付けばとにかく腹筋する。
上半身筋トレも合わせて。
下半身はほっておいても筋肉付くけど上半身は意識し無いと
筋肉付きにくいから、やっておいて損は無いよ。

835 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 09:32

>>831
リバウンドというのは、数ヶ月のショートレンジではなく１年、３年、５年、
１０年というロングレンジで考えるもの。
３ヶ月維持できたからといってリバウンドの危険から開放されたと思う
のは早計。

９２キロ３７％除脂肪体重５７．９６キロ
↓
６４キロ１３％除脂肪体重５５．６８キロ
上手にダイエットできているけど、年齢的にこれから基礎代謝が
下がってゆくので安心してると５年くらいでリバる危険大。
週１ペースで筋トレを導入するとより維持しやすいと思われ。
維持ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

836 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 09:33

>>833
プール行って泳げ。
ジョギング、ウォーキングを水中歩行に変え、縄跳びをやめれ。

837 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 11:14

今まで低ＧＩ値のおかずだけを三食食べて
標準体重まで落としましたが
玄米中心食にしたら、やっぱ太るかなぁ？
一年以上、炭水化物とってない。
（外食などの場合は省き）

838 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 11:57

>>836
プールはあたしもすぐ考え付きましたが、
水着になってこの贅肉プルプルの体を見せるのがはずかしい（去年の水着は
おそらくもう入りません）
近くにビジターが入れるプールがない。
という事で断念しました。

>>834
わかりました。跳ぶことでいためやすいヒザはあまり痛くないのですが
最近慢性的に足の裏が痛いです。ずきずきというよりジーンといった感じで。
スニーカーがよくなかったのかな。体重に併せてもっと衝撃をやわらげて
くれるのにすればよかったです。とにかく少し休みます。
おなかと一緒に心までたるんで休憩しすぎなければいいんですけど。
でも上半身メインの有酸素運動ってやっぱり中々ないものなんですね。

839 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 12:38

あの少し前に「金魚運動」とかいうのができるっていう機械ありましたよね？
あれを使って、やせることってできるんですか？
ホントに今さらって感じの質問ですみません。
どなたか、教えてください。

840 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 12:46

>>838
筋トレ嫌なの？
筋トレして筋肉痛になれば、休んでいるって感覚は無くなるから
モチベーション維持にはお勧めなんだけど。
（成果も意外と思っているより早く現れる）
あと、痩せた時にお腹の皮ぶよぶよになって、せっかく痩せても
かわいい服から遠ざかってしまうよ。（経験者談）

841 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 12:58

>>840
すいません！
あたしの書き方では筋トレをまったくしてない風にしか書けてませんね！
今は
ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→ストレッチが一日の運動メニュー
です。
勘違いさせてしまってごめんなさい。
なので、筋トレとストレッチだけでは何か運動やったぞ！という
満足感と安心感がないんです。

842 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 13:04

なるほど。
とにかく足は無理をすると長引くので、気長にがんばって下さい。
あと、水着は１度着てしまうと馴れます。開き直れます。
水泳はやっぱりいいよ。

843 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 13:46

先の見えない大不況の真っ只中ですね。そんな中、我が社プライズが
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スレッドを汚してしまい申し訳ありませんでした。

844 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 13:53

汚したと思うんなら、思ってるだけじゃなく削除依頼出して行動に移せ。
口だけの癖しやがって。圧殺するぞ！

845 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 13:56

有酸素運動をすると寿命が縮むって聞いたんですが本当ですか？
太ってるほうが寿命が短い気がするんですが・・・。

846 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 15:25

むかし太ってて成長とともにやせたのですが
腹は太ってた時のままのような感じでプヨプヨです。座ると2～3段腹の様な感じです。
この腹をひっこめるにはどんなダイエットすればいいですか？

847 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 15:40

>>841
女性だよな？
あと、失礼かもしれないが女性で７０～１００㌔近くある体形なのか？

848 ：796です：03/03/22 16:08

８００さま、ありがとうございます。
そう言われれば私姿勢が悪いので
走るフォ－ムも悪いんだと思います。
足の後ろの筋肉を使わないから（足のうしろの）脂肪が落ちない
とセルロイトのスレで見かけたのですけど
足の後ろ側を鍛える運動とか
何か御存じの方いらっしゃいますか？
自分は前の筋肉しか使ってない気がするんで
後ろの筋肉使って走るにはどうしたらいいのか
いまいちよく分からないのです。

849 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 16:23

>>848
要は有酸素運動をしてるわけだな。
足の後ろの脂肪が落ちないんじゃなくて、順番的にまだ落ちてこないと
思われる。あと、部分痩せは無い。

850 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 17:08

839
今では全く話題に上らないことが答えだと思うよ。

つか、基本的に自分で動かすなら、例え某マシンみたいに電気刺激であっても、体内のエネルギーを使用している。
でもあれの場合は外部からの動きで動かされてるだけだから、自分のエネルギー（カロリー）は消費してないんだよね。
プールなら、泳いでる人と、単に浮かんで漂ってる人との差ぐらいはあるんじゃないかな。
効果が出るなんて、余程の血行不良の人ぐらいじゃない？
で、そんな人でもやってる時間分歩いた方が遙かに効果が高いと思われる。

851 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 17:26

走るのと歩くのは、どちらがいいんですか？
重複ぽくて、スイマセン。

852 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 17:27

>>841
どうしてもっていうならね、サンドバックを打つって方法があるよ。
本格的にボクシンググラブを買う必要は無いと思うけど、革手袋ぐらいはして拳を守らないと皮がずるむけになるけどね。
打ち方は、簡単なボクシング系の入門本で充分。
だけど自己流では手首など関節を痛めるから、一応簡単でも本は入手した方が良い。
それと、床から立ち上がるようなパンチングボールは個人的には余りお勧めしない。
サンドバックは金がかかるって言うなら、シャドーボクシングも出来る。
１ラウンド３分をフルにうち続けるって縄跳びよりもきついけど、かなり爽快感はある。
ついでに、「あいうえお」ディフェンスっていうボクシングのトレーニング方法も、減量にはイイかもね。
やり方は、ファイティングポーズをとって、ひらがなのあいうえおを上半身で描くように体を動かす。
大きな字を書くのがお勧め。
ジョギングや腹筋と合わせると効果が一段と有るでしょう。
ただ、人目のあるところでやってると目立ちすぎるので注意。

853 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 17:28

生理が来ないのは何の栄養が足りてないんですか？

854 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 17:33

>>851
目的が分からないけど…。

カロリー消費なら、速度が上がるほど歩く方が激しくなってくる。
通常の速度が時速４～５キロぐらいとして、時速６キロを越えるとって意味で。
そのあたりで走るのと歩くのが逆転する。
勿論その分、キツイ！
時速７キロぐらいになると脚も吊りそうになる。
軽いジョギングのほうが遙かに楽に感じる。

855 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 17:38

>>853
妊娠でしょ？ｵﾒﾃﾞﾄｰ

856 ：851：03/03/22 17:42

>>854
親切にどうもです！！
ダイエットには、どっちが向いていますかね？

857 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 17:53

>>856
外でやるのか？

858 ：851：03/03/22 17:56

>>857
うん

859 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 17:59

>>858
うんじゃなくってはいだろ！

860 ：851：03/03/22 18:04

>>859
はい！すいません

861 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 18:07

私は乳製品が大好きで牛乳やヨーグルト（５００グラム）を１日に
たくさん取ってしまいます。
以前、ダイエット中はあまり乳製品は摂取しない方がいいと
聞いた事があります。
やはりダイエットの妨げになるのでしょうか。

862 ：854：03/03/22 18:11

>>856
ダイエットは基本的には食餌療法なので…なんとも。減量だよね。

足腰に負担があるのは走る方だと言われるけど、これは着地時の衝撃が体重の２～３倍になるからです。
なので歩く方を勧められる場合が多いとは思います。
とはいっても、それは人によるとしかいえません。
高齢の人や、普段運動をしてない人は、歩きから入る方が無難でしょう。
そして、段階をおって速度を上げ、やがて走る方に移行して良いと思います。

数週間で充分走れるようになると思うけど、そうなったらダッシュもお勧めします。
食事制限と組み合わせたとき、だらだら走るより心拍数を一気に高めてしまうダッシュ70～80ｍと呼吸を整えるまでの歩きを繰り返したのはかなり効果が高かったです。
ただこの場合、心臓への負担が高いことを留意してください。
で、帰宅してから腹筋。
10kgぐらい軽くなると、ダッシュは前に行けず上に飛んでしまうという奇妙な感覚を体感することが出来ますよ。

863 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 18:13

休日にﾃﾆｽﾚｯｽﾝ(1時間半×2ﾚｯｽﾝ・中級）を受けています。
普段はｽｲﾐﾝｸﾞorｳｫｰｷﾝｸﾞの有酸素運動をしています。
この場合ﾃﾆｽはどのように考えればいいのでしょうか？
ﾚｯｽﾝ中、強弱があるし、翌日筋肉痛になることが多いので、
有酸素運動とは考えにくいのです。♀163cm・５３㌔
（ﾃﾆｽをした日は他の運動は、ｻﾎﾞｯﾃﾏｽ)

864 ：851：03/03/22 18:15

>>854
はい、減量です。
ダッシュか～体の事も考えながら、やってみます！
詳しく、ありがとうございます！！
－１０kgになって奇妙な感覚を体験してみたいですね。

865 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 18:16

>>861
程度次第でしょう。
乳製品に含まれる乳蛋白は有効だし、カルシウムも。
低カロリーダイエット中は特に骨粗鬆症の懸念がされるので、悪くはないと思います。
取り敢えず第一には「一日のトータル摂取カロリー」です。

866 ：854：03/03/22 18:17

>>851
頑張ってください。
ただし、程々に。
健康が第一ですよ。

867 ：　：03/03/22 18:20

>>854
はい！！

868 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 18:23

>>867
だいぶ親しくなってきたんだからはいじゃなくって、うんだろう！

869 ：851：03/03/22 18:25

>>868
ああ！？おめーだれだよ！

870 ：８５７：03/03/22 18:26

>>851（８５９は折れじゃないぞあまり気を使はなくてもいいからな。）
例えばなウォーキングとかはさぁ、腕のふりや足の動かし方とか
フォームに色々と注文がつく。
織れはそうゆうの気にする方だから室内またはランニングにしてる。

有酸素運動はたくさんあるよな、水泳・ランニング・ウォーキング・
エアロバイク等々。一番有効なものをやればすぐ痩せるって思ってんなら
やめた方がいいかもな。長く続かないだろうし、運動する期間も長期間に
なる。やめれば徐々に戻ってく、だから楽しく続けられるものを選ぶべし！
あとは脂肪を効率よく燃やす為に空腹時にやる事くらいかな。（細かい事
言ったらきりないしな。まぁ、あんまり細かい事は気にすんな）

ウォーキングから始めてランニングステップアップしてもいいと思うぞ。
駄目ならウォーキングに戻す。（絶対に無理はするなよ。体壊したら
元も子もないぞ。休む勇気や、あえて体にゆとりあるトレーニング格下げ
するのも大事な事だ。）

871 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 18:28

>>869
聞くこと聞いたら本性丸出し。
デブってやっぱ心が醜いんですね。

872 ：861：03/03/22 18:28

>>865
即レスありがとうございます。
そうですね。乳製品は栄養面においても優れてるし。
要は１日のトータル摂取カロリーに気を付ければ大丈夫ということですね。
それに無理して大好きなもの我慢するとストレス溜め込む事にもなりますしね。

873 ：851：03/03/22 18:32

>>870
ウォーキングから、毎日やろうと思います！
そして、レベルアップしていきます。
レスどうもー！！
>>871
ですね！その通りだ！！

874 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 18:35

851さん何をそんなにイラついてるの？
カルシウムとか栄養面は大丈夫ですか？

875 ：851：03/03/22 18:41

>>874
フキゲン飲んだんで大丈夫です。

876 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 18:46

省ｴﾈにならないよう足りない糖分を
どうやって補うかを考えて､もろみ酢を
食事前､運動前､就寝前に適宜に
1日全体の摂取カロリーを超えないように
チョビ飲みしたら･･(･∀･)ｲｲ!
筋肉減らないよう糖質で脳を騙し､
アミノ酸でスタミナうp､
クエン酸で食事のGI値下げ(これは無理があるか?)､
水分摂りすぎ無いよう喉の渇き止めに使ってみた。
身体の脂質が変化したかのように
汗をかくと肌がしっとりするようにもなった｡
ただし､運動&筋ﾄﾚしないと太るかも｡
停滞期もなく順調に日々脂肪細胞が
しぼんで筋肉が残る感じ｡
何か理論的に変だったらご指摘願います｡

877 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 19:56

ヒップと太ももだけが太い下半身デブです。
１５８ｃｍ・４８㎏・ウエスト６２ｃｍ・ヒップ９３ｃｍ
上半身は７号サイズで下半身はもう少しで１１号です。
効率的にヒップと太ももが細くなる方法はありませんでしょうか？

878 ：スリムななし(仮)さん：03/03/22 23:56

>>877
まずは、軽い筋トレをして筋肉を増やし、たるんでいる脂肪をひきあげ
ましょう。「筋肉を増やしたら余計にデブる！」と思われるかもしれま
せんが、筋肉が脂肪を引っ張り上げる分引き締まってヒップアップ
します。

極端に下半身が太い場合、骨格に問題がある場合があります。
Ｏ脚、Ｘ脚なら矯正しましょう。

それでも下半身デブなら全身的に脂肪を落とすしかありません。
バランスの良い適量の食事と軽い筋トレと有酸素運動。

879 ：796と８４８：03/03/23 02:50

849さま
ありがとうございます。
部分やせは無いのですね。ではこのまま
ジョギングを続けていけば
筋肉が付いて来て脂肪が落ちる、ということ
なんでしょうか？
ダイエットするには筋力を鍛えなきゃいけないと
このスレで学んだので、とりあえず
体脂肪を落としたいと思います。
すいません、しつこいようですが
太ももの後側を鍛える体操とかないのですかね？
前レスで書いたようにももの前側ばかりが
張って来ているような気がするんです。
よろしくおねがいします。

880 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 04:09

>>879
ttp://f-kawaraban.cside.com/find/training/daitaibu_koumen.htm

部分痩せは無い=大腿部後面を鍛えても大腿部後面の脂肪は取れない
って事なのだが。理解してますか？

881 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 06:44

セルライトは、どうしたら分解できるんですか？
教えてください、おねがいします

882 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 07:07

>>881
これでもﾐﾙ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_1.html

883 ：お願いします：03/03/23 09:01

よく雑誌の巻末や、新聞の折り込みチラシなどで、
「私これだけでこんなにやせました」などと書いてある
サプリメントやダイエットフーズは、実際に効果があるのでしょうか？
どうしてもあと六日で5キロ落としたいんです…

884 ：　：03/03/23 09:41

無理です
体重は落ちるかもしれないけど体型は変わらない

885 ：山崎渉：03/03/23 09:41

（＾＾）

886 ：883：03/03/23 09:43

なるほど…。体型が変わらないということは無意味ですよね。
楽に痩せるのは幻想なのか

887 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 11:21

今日で生理４日目なんですが、朝体重を計ってびっくり！
昨日の朝より体重が１キロ増えてました。こんなこと初めてです。
１日バイトで暴飲暴食どころか、いつも以上に摂取カロリー少ないはず。
体脂肪は２％減っていましたが…。
寝る前にお水を飲んだので、むくんでいるだけでしょうか？
生理が終われば体重は元に戻ったりしますか？戻らなかったらどうしよう
低血圧・低体温・冷え性な私は、むくみやすい体なんですかね？

888 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 11:30

>>887
>>776参照

889 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 12:02

私も生理の時はかなりむくみます
２、3ｷﾛとか
生理が終われば痩せ時になるんで、半身浴等でむくんだ水分を抜きます
自然にはなかなか抜ききらないかなあ
それで体重を戻してます

ウォｰキングを始めて半年、やっと１１ｷﾛ痩せました
ウエストはｰ16ｾﾝﾁ
もうすぐ40才

890 ：879：03/03/23 12:29

880さま
ありがとうございます。
重複するんですが
大腿部前面が張っていて足の形が非常に悪いんです。
体脂肪も多いのでダイエットよりも
筋力をつけようかと思ったのですけど
セルライトも凄いし。
脂肪を減らすより筋力を付ける事に
ポイントを置こうかと思ったのですが、、。
御指示のサイト見てみます。
ありがとうございます。

891 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 12:52

あなたの性格を明るく変える鬱病治療薬「プロザック」・・・7,000円
行為の後でも間に合う！緊急避妊薬アフターピル・・・3,000円
オランダ製低容量ピル「マーベロン」2ヶ月セット・・・3,500円
錠剤を飲むだけの人工中絶薬「RU486」・・・10,000円
1日1カプセルで安全ダイエット欧米でも認可済「曲美」2ヶ月セット・・・14,900円
塗るだけでシミやホクロ、ニキビを除去する「顕臣粉刺浄」・・・2,900円
お肌が真っ白に！「片仔廣真珠クリーム」・・・2,500円

その他いろいろな商品がどこよりも安い！どこよりも速い！どこよりも丁寧！
http://www.kanpouya.com/

892 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 18:48

>>891　最後に

「どこよりも危険」
と加えて欲しいものだ　w

893 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 21:51

ダイエットの効果ってどのくらいででますか？？

ウォーキングとストレッチ＆エクササイズやってるんですけど
筋力がついたからか体重が増えたんです。
ちょっとだけど見た目はひきしまった感じがするのに。
今１週間くらいです。

体重が落ちるのってどれくらいからですか？？
リバウンドばかりしてて体脂肪も多いし(３１％）かなり痩せ難い
んですが。。体重が減らないと不安。。。

894 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 22:14

>>893
とりあえず半年続けれ。

895 ：スリムななし(仮)さん：03/03/23 23:27

>>893
筋肉は脂肪より重い。知ってるかな？
ところで。
筋力は筋肉の断面積に比例する。
これは中学の保体の本にもある。
よって筋力が増えると言うことは筋肉が増えると言うこと。
まぁ１週間そこらじゃ大した変化はないし、第一それぐらいの期間なら、筋肉が増えると言うよりは、神経の通りがよくなって筋力が増えてるんだろう、と前置きして。

筋肉が増えたら体重が増えるよ。
で、同時に脂肪が落ちたとしても、筋肉が増えたら体重の変化はそんなにない。そのかわり引き締まってくるはず。

体重の変化は参考程度にして、ウエストのサイズを気にする方がマシだよ。
７～８キロ落としたとして、ウエストが変化無かったら帰ってスタイルは悪くなってる。
ちなみに男の場合、最初の数キロはともかく、５～６キロ落ちたら、大体１kg減につき１cm程度ウエストが落ちてる計算になるんじゃないかな。
それより多くウエストが落ちればかなり良いし、少なければ失敗。
あくまで男の場合だから、女はそれより多くなるのか少なくなるのか知らないけど。
極力体重を残したウエスト減を、目安としてお勧めする。

896 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 12:59

毎日腹筋30回・背筋25回・腕立て伏せ30回、これらを2セットと、
一時間以上はウォーキングするようにしているんですけど、ダイエットとしては
各トレーニングの回数が少ないでしょうか？

897 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 13:38

なわとびはウォーキングと同じ効果はありますか？
どれくらい毎日するといいでしょうか

898 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 13:50

>>896
わたしは、それを筋トレ１セットにした感じ。
それを続ければ絶対効果出るよ。
続けることが大事。

899 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 14:25

質問です
風船ダイエットとありますがあれは一日に何分とか何回とかあるのでしょうか？
無いなら多くやるほうがいいのでしょうか？
効きますか？

あともう一つ
昔日本テレビの番組伊藤家の食卓で
髪の毛を部分的に縛ってツボを刺激して痩せるというのがありました
詳細を知っている方いらっしゃいましたら教えてください

900 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 14:35

オリゴメールは効きますでしょうか？
結構、お値段するので迷っています。
どなたか愛用している方いませんか？

901 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 14:37

ダイエットが原因の抜け毛はどうすればふせげますか？

902 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 14:58

>>901
なぜダイエットが原因だとおもうんだ？
その理由は？

903 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 15:05

>>902
ダイエットはじめると必ず抜け毛が増えて
一時的に髪のボリュームがなくなるのが一目瞭然なのです。
でもダイエット続けたいので・・今やってるのは所謂王道ダイエットなんですけど
髪にいい成分ってやはり亜鉛なのでしょうか？

904 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 15:11

私は身長157でﾀﾞｲｴｯﾄして46ｷﾛになったのですがそれ以上は何をしても
体重が減らないのですがなぜでしょうか？

905 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 15:19

腹筋60回を朝・昼・夜にわけてやるのは効果ナシですか？

906 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 15:34

>>899
伊藤家のサイト行って探してきてください。見れなかったら本屋へﾄﾞｿﾞｰ
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/

>>905
やらないよりマシ。でも筋肉つけるなら、
ちょっと追い込んで頑張った方がいいのでは…。

907 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 17:36

>>904
いくらがんばってもそれ以上減らないというのは
その体重があなたにとって適性な体重の最低ラインなのだと思われます。
もう落とせる余分なものがないということだと思います。

904さんの体型、骨格、体脂肪率etcがわからないから何とも言えませんが…

908 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 17:36

>>906
899です
見れませんでした
教えを乞います

909 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 17:38

「見れなかったら本屋へﾄﾞｿﾞｰ」と。伊藤家本って出てるよね？>>908

910 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 17:39

>>901ダイエットやめたら髪の量は元に戻るの？

911 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 17:56

>>901
食事のバランスが悪かったり
ダイエットによるストレスで抜けるのでは？

私は王道で痩せたけど、毛が増えたよ（ｗ
今まで薄毛に悩んでいたけど、毛1本1本が太くなって
頭皮が油っぽくなくなった。

912 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 17:58

>>909
お前は皆が皆自分と同じ感情だと思ってるの？
本買う金も無いんだよ
>>899
もしわかる方いらっしゃいましたらお願いします

913 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 18:28

ウォーキングって１日に何分ぐらいすれば、ええんでしょうか？

914 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 18:38

(´д｀;)ｻｲｷﾝｱﾚﾃﾃｺﾜｲﾖｰ

915 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 18:45

常にお腹を意識的に引っ込めていても何か効果はありますか？

916 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 19:30

>>913
20分以上60分位
>>915
ない

917 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 20:35

>>915
常にお腹を引っ込めるというより、
姿勢を良くする事で、若干お腹は引っ込むかも。
上に引っ張られる感じで、お腹やお尻を突き出さないようにして
姿勢を意識してみてね。

>>912
買わなくても、立ち読みとかあるじゃん…。そのヒマもないのかな。

918 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 20:44

>>906

>>905です。ありがとうございます

919 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 20:54

単純に走れば痩せる。俺1日おきに60分ぐらい走ってたら
気づいたときには2週間で5キロやせてた。今も続けてる。
食事制限はしてない。普通に食った。

920 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 20:57

>>917
貧乏暇無しという言葉を知っているか？

921 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 21:04

>>919
運動始めると、特に食事制限しなくても痩せるね。
落ちるペースはゆっくり＆落ち始めるのに時間はかかるけど。

>>906のリンク先から伊藤家のケータイサイトは無理かも。
『i-mode』接続方法：　（以下の順序で選択）
【menu】→【メニューリスト】→ 【音楽／ＴＶ／ＦＭ】→【ＴＶ】
【日本テレビ】→【日本テレビ「i-日テレ」（無料）】→ 【「ＭＹ日テレ」（有料）】

『 J-sky 』接続方法：　（以下の順序で選択）
　【メインメニュー】→【 J-スカイメイン】→【天気ニュース・メディア】→【ＴＶ】→
【日本テレビ】→【日本テレビ「Ｊ-日テレ」（無料）】→ 【「ＭＹ日テレ」（有料）】

『 EZ web 』接続方法：　（以下の順序で選択）
　【トップメニュー】→【ＥＺインターネット】→【TV・メディア】→【全国TV】→
【日本テレビ】→【日本テレビ「ＥＺ日テレ」（無料）】→【「ＭＹ日テレ」（有料）】　

H" FOMA M-STAGE PDAは略。http://www.ntv.co.jp/mobile/h/index.html

922 ：896：03/03/24 21:06

>>898
レスありがとうございます。
＞それを筋トレ１セットにした感じ
というのは、腹筋60回・腕立て伏せ60回・背筋50回を
1セットとしているということですよね？
もしよければ何セット行っているか教えていただけないでしょうか？

923 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 22:09

>>899 俺知らないんだけどさ、君みたいな態度の人には知ってても教えたくないな。
調べる切っ掛けを与えてくれている人たちにまでそんな態度ではね。
痩せる前に・・・

924 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 23:05

たしかによっぽどのデブじゃないかぎりダイエット前の食事で
体重がどんどん増え続けてるなんて人いないだろうから
それに運動プラスすれば痩せるだろうね。

925 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 23:56

去年の夏に４キロ程旅行に行って痩せて以来、
結構な量を食べても体重、体脂肪が増えなくなりました。
秋・冬とそれをいいことに外食、甘いものやお菓子を食べまくったら、
間食が止められなくなり、最近太り始めました。
ヤバいと思い、食事を減らしたり筋トレをしてみたのですが、
４キロ落とした体重よりは絶対に減りません。
痩せやすい体にする方法ありませんか？

926 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 00:42

すぐは落ちないんじゃない？太るのもさすぐじゃなくてジワジワ増えてくるでしょ。
気長に続けることが大事。919でも言ったけど俺は気長に続けて1年で12キロ落ちた。
でもね、リバウンド恐いから食事制限はしないようにした。
>>925
柔軟な体は脂肪が燃えやすいって言うよね、あと筋肉質な体も。
代謝が増えるらしい。

927 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 01:04

>>919には
>気づいたときには2週間で5キロやせてた
と書いてあるのだが。1年で12キロってなんだろう？

928 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 03:31

？　別に妙なところはないだろ？

2週間で5キロ、なんて減量ペースが長期間続けられるハズはない。
1年でトータル12kg減なら、結構いいペースじゃないか。

てゆーか、2週間で5キロの勢いで1年経つと125kg減になるので、
常人なら体重がマイナスになるわけだが。

929 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 04:30

一週間前から、キムチを食べ始めました。（♀）
キムチでﾀﾞｲｴｯﾄ、成功した方、いたらｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！
（キムチは本場・大阪鶴橋で購入しています。）

930 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 05:30

キムチ食べて、運動して、食事も程よく摂っていたら痩せました。
キムチ食べて、運動せずに、暴飲暴食していたら多分太るんじゃないですか？
＞929

931 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 07:51

>>925
>ヤバいと思い、食事を減らしたり筋トレをしてみたのですが、

食事の減らし方は適切か？　カロリー計算してるか？
筋トレは適切な部位に、適切な負荷をかけているか？
少なくとも３ヶ月続けているか？

食事を減らしたつもりで、カロリーが増えていたり、
筋トレと称して、１キロのダンベルを振り回しているだけ（＝効果なし）だったりするからな。

932 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 08:08

私はキムチ食べたら食欲が増えてかえっていっぱい食べてしまったよ。

933 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 10:09

キムチ>>929
・唐辛子　→ｶﾌﾟｻｲｼﾝ発汗作用、血行促進作用
　→新陳代謝促進　→美肌(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
・乳酸発酵　→整腸作用　→便秘予防＆軽減(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
・食欲増進　→ご飯が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
・ニンニクその他　→口が(>д<)ｸｻ-

934 ：898：03/03/25 10:42

>>896さん
いえ～、あなたのやってる１セットを一日一回だけやってるってことです（汗）
本当は2回か3回やりたいけど、なかなか時間が取れない。。。
でも、自分のペースで続けるのが一番。

935 ：896：03/03/25 12:44

>>934
何度もすみませんでした（汗）どうもありがとうございます。
長く続けることが大事ですよね。お互い頑張りましょう（・∀・）ｂ

936 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 12:50

リバウンドを繰り返すと痩せにくくなると
よく聞くのですが、
たまにやる有酸素運動と
間食をせず適度にカロリーを抑え（1500～1600キロ）
ゆるやかに体脂肪と体重を減らすダイエットのあと、
過食症のように食べで短期間で太るというのを繰り返しても
痩せにくい身体になってしまうのでしょうか？

937 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 13:04

ダイエットのエクササイズビデオでネットで買えるもので
いいものありますか？

938 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 13:09

>>937
先週、ストレッチスレで、ヨガのビデオを紹介してる人が居たような…

>>936
「痩せにくい」以前の問題として、緩やかに（筋肉を保持したまま）痩せた後って、
ちょっとの過食じゃ太りにくい気がするんですけども。過食を連日続けるって事かな…。
食事制限のダイエットと過食を繰り返すよりは、「痩せにくい体」にはなりにくいと思う。

939 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 14:41

>>896
ダイエットが目的だな。
＞毎日腹筋30回・背筋25回・腕立て伏せ30回、これらを2セット
毎日やらなくてもよい。週４～５日にしよう、それと痛みなどを感じたら
必ず休息をとること。（だらけたくないから強引にやる、ってのはダメだ。）
これらのトレーニングは腰まわりの筋肉を強化し腰痛などに効果有り。
あとは多少引き締まる。（体脂肪があるかぎり高が知れてるがな。勘違い
してほしくないのは体脂肪も生きるうえで必要な物である事、と言う事）

＞一時間以上はウォーキング
これがダイエットに有効だな。有酸素運動をすれば脂肪が燃焼されスリムに
なる。よって腹筋も割れて見える。（腹筋割りたいなら体脂肪がカギ。）
３０分以上やってれば効果はでる。ただ、気長にな。
同じく足腰や間接などに痛みを感じたら必ず休息をとること。

940 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 15:02

>>899
2ちゃんやる暇あるだろと言ってみるテスト

941 ：896：03/03/25 15:44

>>939
なるほど。一日おき位で丁度ｲｲという事ですね。
ちょっと腹のあたりが筋肉痛気味なので、今日はウォーキングだけに
しておきます。どうもありがとうございました。

942 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 16:05

>>937
クローディア（クラウディア）・シーファとか
シンディ・クロフォードのシェイプアップビデオはアタリでした。
筋肉まるでなし子さんにはかなりキツいけど
一緒にやってくれるので結構楽しい。
一流トレーナーが監修してるので正しいフォームでできるし、
クローディアのキュートなボディをみてるだけでモチベーションも上がる。
（シンディはちょっとイカついが、おまけの10分エクサはイイ）

自分はヤフオクで落としました。

943 ：942：03/03/25 16:15

ごめんなさい、タイトル書き忘れでしたね。
ttp://www10.ocn.ne.jp/~health/video3.htm
の上２つ（3本）を参照してください。

クローディアのが各\3,980、シンディが\4,854のを
合計で\2,400で落としました。参考までに

944 ：16歳♀：03/03/25 21:03

154cmで40kgだったのが、3、4ヶ月で47kgになってしまいました･･･。
ウエスト58→64
太もも（お尻のすぐ下）55
やばいですよね？
薬のせいもあるんですけど・・・

945 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 21:07

>>944
なんで太ったの？原因に心当たりは？

946 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 22:58

過食してるって反省しながら食いまくる人の、食ってるときの心理状態を聞きたいなぁ。
「これで終わり、あでももうちょっと、これで、あでももうちょっと…」
なのだろうか、それとも
「…あれ？なんだか食ってしまった。（全く無意識で爆食完了）」
なのだろうか。

947 ：919：03/03/25 23:04

食生活もちょっと変わってたかも、俺の場合ね。
朝夜は主食食べる前にまず、野菜とカスピ海ヨーグルトとキムチ入った納豆食べてからだった。
野菜は大皿一杯で、カスピ海とキムチ納豆は皿一杯ぐらい。細かいねｗ
ドレッシングは美味しいやつｗ。そのあと主食みたいなの食べるんだけど既に満腹近い状態でそんなたくさん食べないですむ。
これで、苦痛もなく食生活を改善できた。この食生活がいいかどうかはわからないけどね。
でも、これやる前はご飯等１杯じゃ満腹になった気がしなかったからおかわりとか当然のようにしてたから
こういう食生活よりはましかな？と思う。
長くなってすいません。

948 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 23:08

>>947
ﾀﾞｲｴﾄｰ成功自慢はこっちによろしく
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/l50

949 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 23:16

よく雑誌に載ってる薬？のような物や、溶かして飲む物とかって
体に悪いんでしょうか？
みんな一気に痩せてるけど…。

950 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 23:24

１ヶ月半毎日腹筋・ヒップアップ（？）系の筋トレ・スクワットやってたら

腹回り→まだサイズ測ってないしまだまだ太いけどたぷたぷ感は減ってきていい感じ
ヒップ→ヒップトップがこれは目に見えてあがってきていい感じ

…なのですが、どーも太ももがたくましくなってきたような感じがするのですが…
一応毎日通勤時間利用して３０分程度のウォーキングもしてるのですが…
これも多少筋肉がついてきたからなのでしょうか。
しかしこのままどんどん太ももが太くなってしまったらイヤだす。

スクワットやめた方がよいのでせうか

951 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 23:32

>>949
「みんな」って、あんたねぇ～。
失敗してる人の話なんかだすわけないじゃん（ｗ

952 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 23:35

炭水化物とる場合
白米より玄米
食パンよりライ麦パン
うどんよりパスタ
の方がいいと聞く気がするのですが玄米、ライ麦パン、パスタの方が脂肪に
なりにくいのですか？あと芋の場合は何芋がいいのか教えてください

953 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 23:49

>>950
私もスクワット続けていたら、太ももがたくましくなったよ。
太ももや腹部の大きな筋肉を鍛えると基礎代謝の低下を防ぐ事ができるらしいので、
これからも続けた方がいいと思うよ！

954 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 23:51

>>950
悪い感じはなさそうだけど？聞く限りは。
ヒップが上がって腹が締まったってことは男女を問わずスタイルが良くなったと取れる。
まぁそれと、実際スクワットとかでは、サイズが増えるよ。
しかし“このままどんどん”って事は絶対にない。
一定のところで止まる。
サイズは筋量に関連してるし、筋量は筋力に、つまり負荷に関連してくる。
もしバーベルスクワットなら、自重を越えたところで負荷を止めたんでもいいぐらいでしょ。
サイズを増やすなら、極端に言えば増えた筋量分、扱う重量を増やさないといけない。
どんどんでかくするつもりでも、先ず自重の1.5倍程度のバーベルぐらいでは、とてもそんな効果は出ませんので安心を。

955 ：スリムななし(仮)さん：03/03/25 23:58

>>950
大丈夫ですよ。
サイズは増えるけど、止めどもなく増えることはないから。
暫くしたら増やしたくても増えなくなります。
増える量も、誰かから“太くなったね”と言われるまでになることはほとんどないと思います。
仮に言われたら“ウエストはあんたに負けるけどね”と言いましょう。
それとスクワットは全身運動で、消費カロリーもかなり大きいトレーニングになりますから絶対に有効です。

956 ：＞952：03/03/26 00:03

脂肪になりにくい云々より「低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄ」を参照

～の方がよい　で　挙げているもののほうがGI値（ｸﾞﾘｾﾐｯｸｲﾝﾃﾞｯｸｽだっけ？）が低いでつ
これは血糖値の上昇がゆるやかな食品ということ。

ｲﾝｼｭﾘﾝの働きをｺﾝﾄﾛｰﾙしてﾀﾞｲｴｯﾄってことらしいけど
結構徹底的にやらないと効果あげにくいらしいし
「低GI値だから安心」でｶﾛﾘｰ高いもの食って玉砕するっていうｹｰｽもよく聞く。

基本的に３大栄養素は

タンパク質　１ｇ＝４Ｋｃａｌ
脂肪　　　　１ｇ＝９Ｋｃａｌ
炭水化物　　１ｇ＝４Ｋｃａｌ

なので、炭水化物の量もそうだけど、その炭水化物を選ぶことによっての
他の食品の組み合せによりｶﾛﾘｰが上がってしまったり
摂取する脂質の量が増えてしまったりのほうが脂肪云々に関係あるのではないかと。

炭水化物の種類を意識しすぎるよりｶﾛﾘｰの摂取量や
他の食品の組み合せを気にしたほうがよいかと個人的には思いまつ

957 ：４９４：03/03/26 00:06

三食アイスクリームダイエットってどうなんでしょう？

958 ：９５０です：03/03/26 00:08

ありがとうございます。
ウォーキングの量が少ないから脂肪が減ってないからかな？と凹み入ってましたが
これからも継続して頑張ります。
腹筋やヒップアップ系のはまだ１ヶ月半ってこともあってサイズ的に
感動的な変化みたいなのはないですけど
でもタプタプ感が明らかに違うので結構励みになるのですが。

参考にしたいのですがスクワット１日どれくらいされてますか？
自分は１セット３０回と決めて１日できるときにやってます。
朝早く起きれたら大体３セット（朝・風呂の中・寝る前）です。
最近寝坊しがちで２セットですが。

959 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 00:22

>>957
良いんじゃない？
インシュリンの分泌が促進されそうだ。
ヘビーウエイトトレーニングの後に、それと同時にプロテイン、あるいはアミノ酸を使えば筋量アップできそうだね。
乳脂肪分もあるだろうから当然脂肪も付くだろうけど、筋肉をつけた後に落とせば問題ないね。

960 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 00:22

>>949
物によっては体に悪いものもあると思いますよ。
覚せい剤と同じような働きをするダイエットの薬なんかもあります。
またそういう「飲むだけで簡単にやせる」とかいう薬やお茶の説明書には
大体「食事は腹八分目にしましょう」とか「軽い運動を」などと書いてあります。
食事制限も運動もしないで楽にやせられるならデブなんていません。

961 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 00:26

>>956
そうね。
前にそれ系の番組で“霜降り肉ってこんなにＧＩ値低いんですね～”って推奨する番組見て爆笑したよ。
次の瞬間怒りを憶えたけど。
“たいがいにせぇよ！無知にも程がある！”

962 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 00:33

952さんじゃないですがパンってライ麦か全粉粒パン
どっちがいいのでしょう？

963 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 00:34

>>958
参考にならないかも。
週一回。
ウォームアップ3セットの後、１セット目で８～10回出来るぎりぎりの重量で限界まで２セット。
今140kg使ってるけど…太くならない！
ちっとも！（出来れば増やしたい）
ホントに太くならない！なんで？ってぐらい。
まぁ今は使用重量増やしたいだけなのでサイズはどうでもいいけど。

964 ：９５０です：03/03/26 00:37

＞963
　ありがとうです。
　重量…ってことは負荷かけてってことですよね。ジムですか？

いいなー。ジム行きたい。近くにないんだよね…

965 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 00:44

>>962
財布が許す方でお好みで。
折角の食事。味が大事。
要は量にまつわるカロリー。
ハッキリ言って、バターでも付ければＧＩ値は激減する。
消化しにくい程ＧＩ値は落ちる。
しかしバターならカロリーが…だよね。
なら、朝食なら定番の牛乳。
夜の間にカタボリックになってしまっている体にタンパク質を補い、カルシウムをセットし、乳脂肪でＧＩ値を下げてくれる牛乳を使用する。
これでパンならＧＩ値は激変。
ＧＩで選ぶ必要性は皆無。
味（好み）と財布（予算）ですよ。

966 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 00:50

>>964
ええ、バーベル担いでます。
以前はジム通いで今は自宅。
バーベルダンベルで家にある重量は600kgを越えてます（ｗ
ジムに数年行くって考えたら、ぎっちり揃えてもおつりが来ます。
ていうか近所にジム無いんだよ～！
ああ！学生の頃は良かった！

967 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 01:10

割り込みして申し訳ありません。
私は受験生なのですが、脳はエネルギー源として「糖」を使い、「脂肪」は使わないそうですね。
そこでなのですが、勉強して脳が糖を消費し、体の方に使われる糖が不足すると
体の方はエネルギー源としていきなり脂肪を使うってことはあるのでしょうか？

968 ：16歳♀：03/03/26 01:12

>>945
精神科でもらった薬飲んでるんですけど、
その中に食欲増進させる作用がある薬があるんです。そのせいだと。
とりあえずサウナパンツでも買って痩せようかなー。
腹と太ももに肉ついちゃったんで。

969 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 01:19

>>967
有りません。
逆に、体が先に使って脳に十分に行き渡らない事はあります。
摂食障害、拒食症などが最たる例です。

970 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 01:23

＞＞968
それ…意味無いよ。
水分が出ていくだけで、後で補充される。
女性なら特に太股は最後まで残る部分。

971 ：16歳♀：03/03/26 01:28

>>970
そうなんですか･･･。
ぁー、どうしよう。ダイエットした事ないしわかんないや。

972 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 01:30

>>969
そうなのですか。やはり脂肪を落とすには勉強の気分転換に運動したりするしかないようですね。
アドバイスありがとうございました。

973 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 04:58

下半身に肉がつきやすいです。
食事制限とジョギングでやせたけど
上半身が貧相、下半身が少しすっきり
上と下で釣合うからだになりたいです。

特に太もも、ひざ周りをやせる効果的な運動あったら
教えてください。

974 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 06:04

あの、今ダイエット中＋節約生活中です。
果物が食べたくて、近くのスーパーに見に行ったんですが、
苺とブドウが安かったんです。
ダイエット的にはどっちを食べた方がいいでしょうか？

975 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 07:31

>>974
どっちでもいいけど、カロリーは計算しておくべし。

>>973
上半身に筋肉付ければ？

976 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 12:50

>>974 どっちでも良いよ。
せっかく食べるんだから好きな方を食べた方が良い。
それにしても今の時期にブドウか・・・・しゅんのイチゴにするな、おれなら。

977 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:17

食べ過ぎちゃったよ・・・・・・・・
罪滅ぼしに今日の残りは全部運動に使うよ
効果的なメニュー教えてもらえたら嬉しいです・・・

978 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:21

>>977
水泳＆自転車

979 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:25

自転車でお出かけ　→街中で信号のたびに止まる　→心拍数上がらず
　＋喉乾いたなぁ　→ﾏｯｸﾊｹｰﾝ　→ムシャムシャ…

水泳が吉と出ました。>>977

980 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:26

>>977
うむ、水泳はカロリー消費にいいぞー。
あと自転車よりジョギングの方を勧めるな、漏れ的には。

981 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:26

次スレの季節ですね。

982 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:27

次スレ誰かおねがいー。
立てれんかった。

983 ：９７７：03/03/26 13:28

>>978
ありがとうございます
近くにプールないので身支度すませて
自転車の旅にでます・・・

984 ：９７７：03/03/26 13:31

>>980さんもかいてくれてるぅぅ・・・・
ありがとうございます
迷うなぁ・・
両方しようっと・・！！！！！！

985 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 13:43

>>974
もう買いにいっちゃった？ぶどうは果物の中でも糖分多いよ。
いちごはビタミン摂れるし、いちごを薦める。

986 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 14:31

昨日、自分がデブだって初めて気づきました。
もう家から出たくない・・・・・
今まで普通と思っていたけど、デブと自覚したときの辛さがやっと分かりました
もう、どうしたらいいの・・・
意識したこともなかったから、ダイエットの方法も分かんないよ・・

987 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 14:33

>>986
で、質問のポイントはなにさ?

988 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 14:45

お菓子を食べるときのタイミングを教えてください！

例えば、時間や、食後何分・・・とか。

989 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 14:45

二ヶ月前にダイエットを始めてたんですが、
その間、毎日食事制限・縄跳び・ストレッチ・ランニング等のダイエットを続けていたにも関わらず
体重は全く減りませんでした。
その間、一度も生理はきませんでした。
これって生理に関係あるのでしょうか？
今日2ヶ月ぶりに生理が来たので、終わったら体重減るかなあ…

990 ：９６６：03/03/26 14:47

>>987
今すぐできるダイエットをおしえてください
ちなみに、昨日のお昼食べてから何も食べてません
なんか、気分悪いです
あと、寝る前と、２ちゃん来るまえに腹筋と柔軟体操を
少ししました
新学期までに普通体型になりたいです・・・

991 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 14:52

>>990
お粥とお豆腐くらいは食っとけ。

992 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 14:52

>>988　菓子なぞ食うな。やる気あるのか？

993 ：９６６：03/03/26 15:10

はい、そうします
ありがとうございます。
でも、おとうふ買いに行くの恥ずかしいよう・・・・
あと、食べ過ぎちゃいそう・・・・
でも、がんばります！！

994 ：987：03/03/26 15:11

>>990
まず、ちゃんと食べろ。あせらず気長に適度な食事制限・有酸素運動・筋トレしる。
理由はこれ。

何でカロリーをとらなすぎるとやせないか？

カロリー摂取が少なすぎると、体は消費するエネルギーをできる
だけ抑えようとし、また、できるだけ効率よく食物を蓄えようとする。
つまり、省エネ＆溜め込みモードになる。
また、脳は糖質しかエネルギー源にできないので、不足した糖質を
筋肉を分解することで賄おうとする。
さらに、摂取カロリーが少ないということは、食物から摂取するミネラル
が少ないということ。脂肪の燃焼には多くのミネラルが必要なので、
それが不足したら活動のために脂肪をエネルギーにする効率が悪く
なり、不足した分をさらに筋肉を分解することで賄う。また、骨など、
ミネラルを材料に新陳代謝によって組織がどんどん入れ替わってゆく
組織がスカスカになってゆく。

カロリーを極端に落として体重が落ちていたとしても、その実態は
筋肉や骨を削って脂肪を保存しているようなもの。

さらに、「体重落ちた、ダイエット成功！！」と思ってダイエットをやめ
食事を戻した時、恐ろしいことが起きる。
人間のカロリー消費の大部分は筋肉の維持、活動によって消費され
る。ところが、無理なダイエットで筋肉が少なくなってしまうと、同じ
生活をしていても今までよりも消費されるカロリーが減ってしまう。
そこに最初に書いた省エネ＆溜め込みモードがあわさって、気がつけば
ダイエット前と同じ生活をしているのに、ダイエット前よりも太ってしまう
というリバウンド現象を起こしてしまう。

以上。

995 ：９９３：03/03/26 15:27

>>994
詳しい説明ありがとうございます
あと、私は155センチ、55キロなんだけど
新学期までに最高で何キロくらいまでなら安全に
落とせるでしょうか？
それと、どのくらい食べたらいいとか検索して調べても
パニックでよく分からない・・・
なんか、文章読む力まで落ちてしまった気がする

996 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 15:29

1000取り合戦しないの？

997 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 15:35

>>993
醤油にニラのみじん切りを入れたもの
を豆腐にかけて食べると、ｳﾏｰだよ。
1000！

998 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 15:35

>>975
>>976
>>985
皆様、有難うございます。
今アメリカ在住で、緑色のちょっと細めのブドウ（マスカット？）も安いんです。
でも一応今回は苺にしておこうかな。
２パックで３ドルか。。

999 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 15:36

恋人ができますように。ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
1000!

1000 ：スリムななし(仮)さん：03/03/26 15:36

1000！

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