☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆

水泳はけっこうな全身運動だからね
走る前とか泳ぐ前とか、そういう酷使系のスポーツの前に飲むのはいいと思うよ
定点で上ったり降りたりするだけなのにヴァームね・・・ってかんじ

カロリー云々より、有酸素運動の脂肪燃焼目的でやってるわけだから…。
いいんじゃないかなー、ヴァーム。

ヴァームのカロリーって、35kcalしかないし、ほとんど誤差だよ。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"⌒''〜"　　　　　　し（_＿） >>938

>>946
ものすごいカロリー消費だ！

ここ２週間くらいすごく餅が上がってほぼ毎日やってたら
ブラッパーズの29インチのジーンズがするっと穿けるようになってた。
まあ29インチなんてまだまだなサイズだけど…すごく足が太いので
これだけでも嬉しい。

それと、ややタイトなデザインの9号のワンピが着られた！！
足もヒップもウエストも全然苦しくなく、余裕で着られた！
でもバストが苦しかった…
食べないダイエットだとバストばっか落ちて最悪だったけど
さすがショーコー！でも体重は１kgしか減ってないんだよなー。。
生理前だからかな。

>>948
一日あたり、どれくらいの時間やってました？

>>948
もとから太ってないんじゃ・・・

一昨日はじめて踏み台焼香をやったら、昨日右ふくらはぎが
痛くなった。一日踏み台をせずに、今日30分程やったら、
今右ふくらはぎがさらに痛くなったんだけど・・・・
ストレッチやれっていうことかな。とほほ・・・。

ストレッチもやらずに始めるなんて・・・

いい勉強になったじゃん

>>949
大体週に４〜５日やってました（まだ２週間だけど）。
時間は30分くらいで、ショーコー前はヴァーム飲んでます。
何だかだいぶ太腿に筋肉がついたようで触ると前はぶよぶよ
だったのがちょっと固くなってます。
ショーコー以外は歯磨きしながらスクワット10×５セット、
TV見ながら腹筋10×４セット、足挙げ腹筋５回、ひねり腹筋10×２セット
やってます。食事制限は特にやってませんが、なるべく和食系で
野菜を多く、よく噛むことを心掛けてやってます。

>>950
太ってますよ…マジで。
身長160cm、体重59kgです。なんで9号のワンピ（コムサデモード）が
入ったのか不思議です。

>>954
ちなみにスリーサイズは？
体重はあんまりアテにならん。

あせも対策してる方いませんか？
タオルで拭いても拭いても、ちくちく肌が痛むんです〜
特に首の辺り。

毎日やるのって効果あるの？
週３ぐらいのほうが効果あると思うんだけど･･･
って、カロリー消費目的だったら毎日のほうが効果はあるけど

>957
有酸素運動目的なら毎日でいいと思うが
筋トレ目的なら週3日でいいと思う

筋肉にすごく負担をかけちゃうだろうし、毎日朝晩踏み台昇降なんて
よくやるなぁって思うよ。有酸素運動ならウォーキングでもいいし。
毎日踏み台はやめた方がいいと思う。

>>959
有酸素運動としての踏み台昇降で、筋肉に負担がかかりすぎると
いうのは、ちょっと筋力弱すぎでは…

もしかして、階段上る前にウォーミングアップやストレッチを
しなければならないような人ですか？

有酸素運動といってもウォーキングほどカロリー消費するわけでもないし

>>961 おまえは今までなにを読んできた??だから叩かれるんだよウ゛ォケ。一回ぐーぐるでまわってこい。

漏れも今日から、っーか今始めてみますた
台の高さは１５cmくらいでつ。片足１５分ずつ
呼吸も通常時とあんま変わらないッス

もっと長い時間にした方が良いのでしょうか？
先人達のアドバイスをいただきたいでつ

>>963
片足１５分ってのがよくわからん。

>>964
左足から昇降、右足から昇降を各１５分

書き方悪かったでつねスマソ

>>965
あ、そういうことか。
計３０分もしてるのに呼吸も変わらないのはすごいね。
腕振ったりしてるの？

>>965
普通に歩く程度は振ってるんですが・・
ペットボトルくらい持った方が良いですかねぇ？

>>967
歩く程度かぁ。私の場合は「ｽｯｽｯ　ﾊｯﾊｯ」のジョギングみたいな
ペースでやってるよ。最初の内はペットとか持たない方がｲｲと思う。
膝痛めそうだし。

>>968
アドバイスありがとです！
明日からそれでやってみるッス！

>>955
スリーサイズは勘弁して下さい…

昨日スカパーの無料デーだったので、オナニーを10回以上してしまった･･･
我慢できなかった自分が鬱･･･

>>971
スレを汚すな、ヴォケカスが！

972さんに続けて… きもいんじゃ！出てけ！！ 最近、昇降サボってたら１ｾﾝﾁほどサイズダウンしてた。なぜ？

張り切りすぎて、足の裏痛くなった為、運動靴履こうと思います
今日ヨーカ堂行ってきたのに忘れてた

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

>>973
筋肉が落ちたとか・・・

age

973です。筋肉落ちたのかなぁ。 プヨプヨはイヤなので今日からまた復活します！

ｼｮｰｺｰ始めて一ヶ月、体重１キロ減、体脂肪も１％減。
食事制限（つーか米抜き）も合わせてやってるから
ｼｮｰｺｰの効果がどんなもんかは分かりませんが、これからも頑張りまつ…

昇降中、友人から電話がかかってきて「うぜ」と思いながら取ったけど
気がついたら、いつもより長い時間を飽きずにできた。
ジョギングだとこれは絶対できないね。いいかも。

確かに手が空く運動は遊べるかもね

ここ数週間ウォーキングをしてましたが、
はかばかしい成果を感じられないので昇降した。
去年、ステッパ−も使ってたし、
今も自転車に毎日数時間乗ってても大丈夫なタイプだったので
甘くみてたー。
３０分の昇降で、次の日の筋肉痛が凄い（；´Д`）
きっと、歩く＆自転車＆ステッパ−なんかと使う筋肉が違うんでしょうね。
さすがに毎日やると筋肉疲労が激しすぎそうなので、
とりあえず１日おきにやろうと思う。

最近大きく腕振りでも堪えなくなったので、変な振り付けして踊ってる。
ゲームしてる旦那の後ろでやってるけど、あまり人に見られたくない姿だ･･･

10分でギブアップ

セシールのカタログに乗り、ダイソーのツボマットの上に降りる。
今日からの焼香のパターン。

忙しくてできなかったよ、今日も（´・ω・｀）ﾀﾞﾒﾎﾟ
ｼｮｰｺー死体

麻原ｼｮｰｺｰの死体・・・・・

昨日で中間考査終わった・・・ウレスィ
結局テスト前はショーコーできなかったんで
明日辺りから真面目にやろう・・・はぁ
そういえば以前音楽を聴きながらショーコーしてたのですが
自分クラシック好きなんで花のワルツ聴きながらやろうとしたんだけど
そもそも３拍子なんてショーコーのリズムに合わないし
強弱＆テンポの変化に泣かされものの１分も経たずに止めたぽ。

たららららたーらたーらたーらちゃららった♪

新スレ立てれなかった…。
誰かお願いします。

次スレたてますた

☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/

飲みとバイトで２日もさぼってしもた…
明日から再開するぞ！！