ジョギングしようよ29週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ28週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149785271/

Ｑ：痩せないんだけど。
Ａ：すぐには体重は減りません。最初、脂肪が減る代わりに筋肉が大きくなるので、
　　むしろ体重が増えることもあります。継続が大事です。

Ｑ：痩せるには？
Ａ：走る前にホットコーヒー（80〜90度位で淹れる）を飲んでください。
　　カフェインに脂肪分解酵素（リパーゼ）が含まれています。
　　食事制限もしないとなかなか体重は落ちないかもしれません。

Ｑ：朝、何も食べないで走っていいの？
Ａ：バナナ1本でもいいので食べるべきです。もちろん水分も。
　　朝は血液の流れが悪く心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。

Ｑ：サウナスーツは着た方がいいの？
Ａ：死にたいならそれもいいかもしれません。いくら汗をかいても脂肪は燃えません。
　　リパーゼの働きが鈍るので、痩せたいのなら逆効果です。
　　体の水分がなくなるだけで、脱水症状になる危険もあります。
　　暑くて辛いだけで何も良い事はありません。

Ｑ：毎日走った方がいいの？
Ａ：んなこたーない。休養日は必要です。

Ｑ：その他、何か注意点ある？
Ａ：走る前後、怪我の予防のためにストレッチをしましょう。
　　走った後、足が痛かったらアイシングを。無理は禁物。痛めたら休む！
　　活性酸素対策で、ビタミン(C.E)を摂りましょう。老化を防ぐ？はず。

◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
ランネット
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

★関連スレ★
ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/l50
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☆過去スレ☆
ジョギングしようよ27週目
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ジョギングしようよ26週目
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http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/l50
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ジョギングしようよ20週目
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【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
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ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
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http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
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ジョギングしようよ12週目
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【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)

>>1
スレタテ乙
1時間行ってきたよ。走れる雨と走れない雨があるよね。

>>1
乙〜！
朝から凄い雨降ってる、さすがに走れないな。

>>1
乙です

>>1 スレ立て乙です。
>>2　走る前にコーヒー飲んだら痩せるって初めて知った。今度から試してみるか。

みんなどこ走ってる?
俺昨日夜1時ごろ走りにいったらDQNに
｢なにあれ?みじめーWWW｣
笑われた…もういきたくない…

>>12
気にスンナ

いつも夜に走ってるジョギングコース、
コース側に駐輪所があって、そこに原付止めて走るんだけど、
今日、走って駐輪所戻って来たら出口閉まってんの。
近くに警備員さんいたから開けてもらえて助かった。
聞けば深夜にジョギングコースでバイクレースするDQNがいるから
夜は鍵閉めるようにしたそうな、にんともかんとも。

,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　 （・）｡（･）|　　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　にん　にん

ダイエット目的でジョギング初めて二ヶ月くらいです。

仕事の都合、雨などで５日ぶりにジョギングしてきた
久しぶりだから、体がなまっているかと思ったが
調子よく走れた。なぜだろう？（と言ってもいつも６キロ程度ですが・・・）

適度な休養も必要なのでしょうか
どのくらいの頻度で走ればいいのかが、よくわかりません。

週に1〜2日休めばOK

>>2の最初に↓入れだったのに忘れた orz

Ｑ：太ってるんだけど、走れるかな？
Ａ：まずはウォーキングで体を慣らした方が良いかも。無理をすると膝を痛める可能性あり。

Ｑ：どんな格好で走ればいいの？
Ａ：ウェアは何でも良いが、靴はジョギング、ランニング用を必ず履くべし！
　　運動靴では、膝を痛める可能性があります。

多摩川走っている人いますか？
私は川崎側の登戸あたり。

>12
問題は「どこを走るか」ではないような気がするが・・・。

時間帯だな

>>19
ﾉｼ　川崎側の、多摩川大橋〜二子橋の間

下腹部腹筋痛はどうしたらいいと思う？
走り始めがとくに痛みます

先ほど走ってきて鏡を見たら
左の乳首から血が出てたのかTシャツが赤く・・・
Tシャツとの摩擦で乳首から出血してたよ、少し痛いｗ

ニプレスするわけにもいかず、絆創膏して走るべきかな？

ジョギングシーズンって、
やっぱ冬でしょ。

>>12
DQNなんて夜中ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ起きてるよ
DQNが寝静まる朝〜昼が走るにはいいんじゃない

>>24
俺は絆創膏を二枚使って「＋」の字に貼ってる

>>24
想像しただけで痛い・・

このスレ同一人物多そう

絆創膏使うのもったいなくない？
セロテープじゃダメなんかな？

最近モロに虫を吸い込むよ。
口大きく開けてハアハアしすぎかなあ。

>>29
５人で廻してるよ

-----------------ここまで、ひろゆきの自演でお送りいたしました。-----------------

Yシャツ着て走ってる奴、あほか？

みなさん、靴下ってどんなの使ってますか？
無印良品の五本指のスニーカーインソックスで走ってますが、
すぐに親指の付け根の膨らんだところ（名前わからん外反母趾の近く？）に
穴が開きます。走り方が悪いのかな・・・。

靴があっていないと思うよ

>>34
おまえは何着て走ってるの？

>35
アシックスの五本指靴下使ってる。
生地が厚くてかなりしっかりしてるので簡単には穴が空きそうにないですね。
サポーター効果もあるのかナカナカ良い感じです。

>>37
あほなレスだなぁ
普通はTシャツとかでしょ

>>39
じゃうまいレスを教えてください先生

七月一日にタバコを辞めるのと同時にはじめました。
汗をだくだくかいてすかさずシャワーを浴びるのが気持ち良くて
意外に続いてる。
でも最近は息もあがらず汗があまりでない。
汗かきたくてペースを上げるとふくらはぎの筋肉が悲鳴をあげる。
困ったもんだ。

>>41
なんかあんまり脚が上がっていない感じだね。
上下にピョコピョコした走り方になってない？
太腿を意識して脚を動かしてみると違った感じになるかもよ。

>>42
今日はずっと仕事なんで
明日、夜勤明けに試してみます。

>36さん
>38さん

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

>>24
ディクトン塗れば?

総合格闘家の所が沖縄に打撃の修行に行くドキュメント見てた。
スパーですぐバテてた所に平仲が「肩は常に脱力ね！！」って言ってたのを見て
昨日からジョギングで応用してみた。脱力しつつ腕はしっかり振る。
倍の距離走れるようになった・・・

肘を振る感覚のほうがいい

夏のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→多汗→ﾄﾞﾛﾄﾞﾛ血→脳梗塞

なんか背中や肩周りほぐしてから走ると楽な気はするね。

肩とか膝とか腰とか
間接の力がいい感じに抜けてると
踏み込みが大きくなるっていうか
前にどんどん進めるような気がする

>>42
なかなかいい感じで走れました。
始めの５分は心の赴くままに走って
ふくらはぎがつらくなったらペースを落としつつ
ピッチじゃなくてストロークで
地面を蹴るよりは太股、膝を前にふって
身体を運ぶ感じで走りました。

ちょっとペースを落としすぎた気もしますが
ふくらはぎが痛くて走り続けられないってことはなかったです。

>>51
太腿の裏側の筋肉を使って体を前に押し出すように意識するといいよ。

普段平地走ってますが、初めて山登りラン挑戦してみました。４ｋｍ、標高３００ｍ位
登りは息上がりすぎて休憩しまくり、下りは衝撃強いので押さえるのが大変。
登りに全力使ってしまうと帰りがやばいことになるので抑えめに気を使います。
山はすずしいのでたまには良いかな。

今日は涼しかった｡
気温によって、体力の消耗具合が全然違う事を感じたよ｡

絆創膏１００枚１００円でゲト
片乳１枚なので２円安い

摩擦による乳首出血対策で
メディカルテープを買いました。
早速使ってみるが、かなりいい感じ
９ｍで４００円程度だったから、絆創膏より安価

Ｂ地区って普通みんな擦れるもんなのか？
俺フォーム悪いんだろか。

すれてる間に丈夫になっていく気がする

Ｂ地区を丈夫にするのは損だ

夏はDQNが多いから走る気になれん

今日山歩きをしてきた。かなり痩せた。山を降りてる途中、来月行われる縦走大会の
トレーニングをしてるらしき中学生くらいの子が走って山を駆け下りていった。
登りも走って登ってってのを想像すると山縦走大会なんぞ恐ろしいｗ

夏は運動せん方がいいのに

ジョキングより縄跳びの方が時間対効果が高いよね？

最近はウォーキングしてジョキングして縄跳びの流れでやってます。


二ヶ月で
８０�`から７３�`
あと少しで受験前の体型に戻れそうだ

夏はジムでプールと動く歩道縮小版で
運動したほうが体には良さそうだね。
俺は金もったいないので公園で走るけど

走りてぇ。でも風邪引いちゃった。。。

乳首が気になるなら
裸で走るといいんじゃね

高校のときの体操着で走るのってどう？変かな？

>>67
いいんじゃない、格好なんてどうでもよい
シューズは選べよ。

乳首の周りの毛が恥ずかしくて裸で走れません｡

>>67
そういう人走っててもなんとも思わないね
別にいいんじゃね？

高校のときのセーラー服で走るのってどう？変かな？

走りたい・・・でも勉強・・・しなきゃ・・・・親の・・・・期待に・・・・応えないと・・・・・いけないから・・・・

はいはいトライトライ

>>71
是非頼む
水着ならなおOK

>>71
食パンくわえながらなら猶よろしい

>>71
ミニスカﾊｱﾊｱ

おれも乳首擦れの苦しみってやつを味わったよ
今日、ユニクロのドライメッシュTを着て走ったら、裏地で擦れてヒリヒリ！Σ(ﾟﾛﾟ)
綿のTシャツじゃそんなこと一度も無かったのになー。

俺はドライメッシュTで数時間走っても乳首擦れを起こさないよ。
以前は1時間以上走ると乳首擦れになったけど。

明日も雨だよ(´･ω･`)
最近雨ばっか(´･ω･`)

こっちは小雨続きなので気持ちよく走れてる。
昨日今日雨降らなかったら、暑くて疲れた。

最近頭痛はひどいし熱っぽいし、風邪だと思うんだけど走ってしまう。
走って脳内麻薬出すしか快楽を得られない生活だから、走っちゃうんだろうな。
そんな自分が不憫だ。

>>81
肺炎にならないでね。
死んじゃうよ。

自分と向き合うというのは、良いことだな。

右足の方がデカイので
右足が痛くなってしまう

左右サイズ違いのシューズを売ってくれるところ・・・無いですよねぇ
２つ買えば解決なんだろうけど

よく走りにいく河川敷で焼身自殺が。

燃え燃えだな。

いつもくぐり抜けてた鉄橋に首吊り死体なんてのもあった
直接見たわけじゃないけど

そんな話聞くと夜走るのが怖くなるな。
今日、いつもより遅い時間に走って、さっき帰ってきたとこだけど、
ジョギングコースに誰もいなくてスゲー怖かった。周りは森だし。
あまりに誰もいないから、ﾃｨﾑﾃｨﾑ出して走ってみようかと考えた程だよ。

裸で走ると、玉玉がぶらんぶらんして痛そう

ﾃｨﾑﾃｨﾑいい！

小雨の中10ｷﾛ走ってきました。
傘さして散歩の人はいたけど、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるのは俺だけだったよorz

ちょっと質問。>>2に「カフェインに脂肪分解酵素（リパーゼ）が含まれています。」
とあるけれどこれは本当？
「カフェインがリパーゼを活性化する」だと思っていたけれど。

走り方と呼吸の仕方教えて下さい…

>>92

すぅすぅ
はぁはぁ

走り方は
>>93参照

間違えた
>>95参照

(･∀･)ﾉ ｲﾖｳ

>>93-94
ﾄﾞﾝﾏｲ

ﾜﾛﾀｗ

呼吸と歩調が調和するとかなり気分良く走れるよね。

ｗｗ

100ゲット！
走り始めて1時間くらいたってから
体がようやく動き出したな〜っていう感じになるんですけど
ウォーミングアップが足りていないのでしょうか
いつもラジオ体操程度の準備運動をしてから走っています

>>100
長距離走の才能の一端を感じる

ダンベル持って走るのってどうなの？

>>100
明らかなﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲだよね

>>91　1です。申し訳ない。ご指摘の通りのようですね。失礼いたしましたm(_　_)m
ごめんちゃ〜い♪

>>101>>103
ランナーズハイというやつなんですかね
最初の40分くらいがいつも長く感じられて
でもそこ越えると楽しくなってきます
明日も走ろうー

>>105
いつもどのくらいの時間走ってるの？

走ってて、たま〜に心臓グビ！ってなるのってヤバイですか？

>>107
ヤバイかも。安静時の心電図に異常が見られないとしても
念のために運動負荷心電図検査をお薦めします。
http://www2.health.ne.jp/word/d1036.html
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamph/pamph_29/panfu29_04.html
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamph/pamph_06/panfu06_09.html

やさしさが溢れてるね

質問、ジョギング３週間続けてるけど朝起きて服着て鏡見たら、かなり体が引き締まってるんよ。それは単純に脂肪が減ったって思っていいの？あきらかにジョギングする前の体より、かなり引き締まってる

>>108　いいヤツだな、おまい…

>>110
3週間くらいで効果現れるか？気のせいじゃないか？
俺は身体引き締まったと言われ始めたのは3ヶ月くらいしてからだった
まあ、でも人それぞれかもな

ジョギングするときは、極力膝に負担のかからない選用品を選びましょう。
靴でケチるとＯＵＴ。

…靴でケチって、膝の半月板損傷したことあるからさ。

足全般の調子が思わしくない場合は、土の上を走りましょう。

アスファルトな路面はだめだめよ。モキュモキュ（・＊・）

でも、世界の名だたるマラソンの大会はアスファルトを走ってるがあれはなんなの？

>>113>>114
レースとトレーニングの違いだと思われ…

>>110
むくまなくなっただけだな。

股関節を使って走るって
具体的にどうやればいいんですか？？

モキュモキュ（・＊・）すればいいよ！

>>108
あ、ありがとうございます！！！つか俺だけ？？やべー・・

モキュモキュ（・＊・）モキュモキュ（・＊・）

夜、街中でジョガーを良く見るようになったが、男ばっかだな。
きれいなおねいさんはいないのかよ。おねいさんは。

今日の昼間ウインドブレーカー上下着てLSDしている人を初めてみました。
サウナスーツのかわりにきていたのだろうか、こんな蒸し暑い日に
ちなみに20歳代の太めの男でした。

おねいさんは18時頃には結構いるがな
それより遅くなるとドロンしてるね。

さわやかに、Tシャツにランパンか短パンのおねいさん見た事ねぇ。
ウィンブレ着てウォー！キングしてる、暑苦しい女は見るが。。。
住んでる場所、時間が悪いのかな。おっさんはやたらいる。

質問なんだけど、例えば１０ｋｍ平坦なコースを走るのと
片道５ｋｍの坂道を往復するのは、どっちが体力付きますかねぇ？

坂道の下りはひざが危険

下りって走るの難しいね。
なんかブレーキしながら走ってる感じだ。

このスレ的なジョギングとしては平坦コースをイーブンペースで
ゆっくり長く走るのがいいと思います
それで体力もつきます
競技力強化が目的なら、
スピード練習として時々坂を取り入れるのもいいと思いますが
ジョギング自体が目的なら坂は必要ないと思います

骨を強くするには下り坂有効なんだけどね

アップダウンを走ると走力は格段に上がる
ただし、その反動は覚悟しないといけない

>>126-130
なるほど、坂道は程々にってことですね。
ところで、１・２日ほど間を空けて走るぶんには平気なんだけど
最近は、年のせいか走った翌日に走るとふくらはぎが張ったような感じがして脚が重たいんだけど
こんな時は、無理して走らない方が良いですかね？

俺（オッサン）の場合、ちょっと気合入れて走った日、翌日は特になんともないんだが
2〜3日後にヒザや足首なんかに違和感を感じたりする
これってもしかして・・・　いや　まさかそんなはずは・・・


老化現象で、痛みなんかの症状が遅れてでてるのか？ｷｬｱｧｱｧｧｧｱｱｱｱｱｧｧｱ!!!

オッサンがｷｬｱｧｱｧｧｧｱｱｱｱｱｧｧｱ!!! とか言うな

いや、誰が言ってもｷｬｱｧｱｧｧｧｱｱｱｱｱｧｧｱはおかしい。
すでに死語。

死語というか、ｷｬｱｧｱｧｧｧｱｱｱｱｱｧｧｱ　が隆盛を極めていた時代ってあったのか？

ｷｬｱｧｱｧｧｧｱｱｱｱｱｧｧｱが並んでてなんかﾜﾗﾀ

どうでもいいけど、ｷｬｱｧｱｧｧｧｱｱｱｱｱｧｧｱって、大きいアと小さいァが混じりすぎてるが、どう発音するんだ？

ｷｬｱｧｱｧｧｧｱｱｱｱｱｧｧｱって発音するんだよ。

こうか？

キャアァアァァァアアアアアァァア！！！

ｷｬｱｷｬｱお楽しみの所、すみません。

ウォーキングは数年続けていますが、２週間ほど前から
途中の何カ所かを走るようにしました。

走る時、着地がベタ足になってしまうのですが、何に気をつけたら良いですか？
歩く時は関節全開なので、かかとから着地できています。
走ると小股になるのでベタ足着地に。
大股で走ると、体力がないので距離が伸びません。

今のところかかと着地になるよう、足首を意識して走っていますが、
距離が短くても太ももで走るようにすべきでしょうか？
それとも試したことないけど、膝を伸ばせばいいのでしょうか？

俺も走るときベタ足気味だけどな。
ゆっくり走ってるときって、かかとで着地するの難しい。

俺もゆっくり走ってるとき
どうしてもベタ味になっちゃう

足裏ﾛｰﾘﾝｸﾞ意識してるよ

>>141,142,143
thxです。
ゆっくりしか走れないので、ベタ足「気味」になるよう足首回しつつ走ります。
・・・でも足首気にすると腕振りがおろそかになっちゃうんですよね。
2,3ヶ月続ければ身体がフォームを覚えてくれると思うので、それまでの辛抱。
目標は歩かずに5km。
どうもありがとうございました。

最近、走った後、肌をこすると垢がいっぱい出てた。
いい加減汚いので、今日久しぶりに風呂沸かして入って、垢すりした。
たまには風呂入らないと垢がたまるね。シャワーだけじゃ垢はあまり取れないみたい。

>>144
5kmならすぐに走れるようになるよ。
俺、先月の頭にウォーキングから始めて、
今月の頭からジョギングに移行した者だけど、もう5km走れるようになった。
ほとんど運動経験なくて、初めは1km走るだけでフラフラだった俺でも出来たw

同じく。
最初は１ｋｍ程度でバテて歩いてたのに、数週間で５ｋｍ完走できるようになった。

ランニングシャツ、ランパン姿の気合い入った若い子を見かけるようになりました。

痩せるためには夏休み、最適だからね

でも日に焼けるのが厄介だよ〜

昼間走るのは馬鹿

朝だって紫外線降り注いでるも

工夫すれば多少は涼しくなる
海風や、川を渡る風が吹くところでは涼しい
街路樹の木陰が濃いところを周回するのも手だ
給水できるところでは、首と頭に水をかぶって冷やすとﾘﾌﾚｯｼｭする
（ﾄﾗｲｱｽﾛﾝは真夏に走るのもので、給水所で水をかけてくれるところが多い）
帽子を被っていれば10分程度は保水できるから、その間はｵｰﾊﾞｰﾋｰﾄしないですむ

にわかｼﾞｮｷﾞﾊﾞｶ氏ね

>>154
デブは黙っててください＞＜

>>154
タイツもっこりセクハラですやめてください＞＜

暑苦しい格好（ウィンブレ）で走るヤツ多いなぁ。見てて暑苦しい。
俺はTシャツに短パン。涼しげな格好だ。
でも、ハンパじゃない汗かきなんだ。俺は。Tシャツぐっしょり、頭もぐっしょり。

俺が一番暑苦しい。というより気持ち悪い…

サウナスーツみたいの着て走ってる人見かけるけど、
あれで痩せられるんだろうか？
ただ汗が多く出て体内の水分量を減らしてるだけのように思えるけど。

そうね。まあ減量気分は味わえるんでしょう。
有効期間24時間以内って感じだが。

ところで。
膝がかるく痛むのでサポーターを試してみたんだが、コレ、癖にならんかね。
確かに楽なんだけど、サポなしじゃ走れない体になってしまいそうで不安だ。

>>159
癖にしちゃあだめだ。

おれボクサーだからウインブレ着て走ってるよ。
減量は普通にできるよ。
しかし素人にはお勧めしない。

ボクサーかっこいいなあ。プロ？

素人にはお勧めしないそうだから、プロなんだろうね。

晩飯がリンゴ一個だったりするんだろ？
大変だよな、プロボクサー。

体重を減らしたいならウインブレもサウナスーツもあり。
体脂肪を減らしたいのならお奨めしない。

こんな人いる？

走ってる最中何度か時計みるよね？
まさかケータイで見るやつなんかいないよね？
んで時計見て、再度腕を振ろうとした瞬間時計をつけてる手首が一瞬ピキンってなんの・・・

まさかケータイで見るやつなんかいないよね？

この部分は質問に関係あるのか？

時計なんて持ってかないよ。だいたい家を出て帰るまでが50分。その間の時間なんて気にしない。
タイム計るなら別だろうけど。

ごめんなさい。携帯見てます

おれも時計持ってかないな
ほとんど余計なもん持たなくなった
もってくの家のカギぐらい

俺はダイソーで買った300円の腕時計使ってる。
いつものコース、一周12分計りながら走ってるから。

>>171
腕下ろすときピキッってなんない？

またユニクロがセールしてるんで買おうと思ってるんですけど
グレーのボディーテックって汗で濡れた場所は黒く色変わりますか？

>>144
腕は反動で動いているだけなので、わざわざ自分から振る必要はなかとです。

>>173
セール除外品じゃない？
2つでセット価格になってたなぁ、安っぽいから買わなかった。

にわかｼﾞｮｷﾞﾊﾞｶ氏ね
春夏秋冬頑張ってる人応援するﾈ

今日は暑かったので、ふと「この炎天下に走ったら、普段とどれくらい差があるのだろう」
と思って、日中真昼間に１０キロほど走ってみました。
やべーよ、マジで昼間はヤバイ。
後半グダグダ。いつもよりも遥かに疲れた。
途中で「あ、ヤバイ」と感じたんで、公園内の水道で頭から水を浴びた。
流石に帽子無しはまずかったな。走る前の水分補給も少なすぎたみたいだ。
走り終わった後に爽快感がなく、気分悪かった。
今もちょっと頭が痛い。軽い熱中症みたいなものかな。
馬鹿なことをしたと反省している。もう二度としない。

>>154
春夏限定です。冬は喘息がでるので。

>>175
http://www.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u46012&hdnSize=005&hdnLength=-&hdnBasket=0&hdnTime=FDXHDYFK28C&hdnColor=66

これですよ

>>176
ジョグ歴10年以上だが、お前の発言には賛同しかねる

俺は夏秋。鼻腔が弱くて冬は息できんｗ
春は花粉症だけど、今年は飛散少なくて３月から走れたｗ

走り始めて1〜2年のころは
にわかジョガーを内心馬鹿にする気持ちも少しありました。
走って何年も経つうちにそういう気持ちはなくなりました。
どっちが上下ということのない単なるスタイルの違いとして認識しているというか、
むしろ自分の方がはっきり異常なんだと自覚せざるを得ないというか。

>>177
真夏のマラソン大会は給水も多く、シャワーが何箇所にも設置してある大会も多くて
慣れれば快感ですらあるけどね。それでも午前11時までには全競技が終了するのが殆んどだし。
炎天下の午後0時〜3時に10km以上走るのって未体験だが、走りたいとは思わないな。

しみ出来たらイヤだから日中は走らないぞ

>>182
1〜2年もかかったのか・・・
まあ、どっちが正しいかどうかは分からないからなぁ
好みの違いだ

＞にわかジョガーを内心馬鹿にする気持ちも少しありました。
少し先にいただけで、何故か偉そうなバイト先の先輩みたい。
自称中級者程度になると、そういった恥ずかしい勘違いしやすくなるね。

>>182
やってることはただのジョギングじゃねーか。

１００円ショップの腕時計って潰れやすいかな？俺いつも携帯もって走ってるから。時計で１０００円出すのいややからさ。

アディダス adi-NEOウォームアップジャージ上下(H3690・H3683上下セット)
【アシックス】SAROMA L.S.D.VII(TJR605)

注文してみたんだけどどうだろ。使ってる人いない？

100均の腕時計ってデザイン、ダサくない？あとストップウオッチ付のがいいよ。
おれ、秋になったらレース（ハーフ）に出たいからジョグの度にタイム測ってるお。

100円だったらデザインださいに決まってるだろ。100円なんだから。

>>171だけど、ダイソー300円の腕時計は結構良いよ。
ストップウォッチとライトも付いてる。
確かにデザインだせ〜けど、誰に見せるわけでもないし、
安いから汗まみれになろうが壊れようが問題ないしね。

いや、僕は、１００円の時計、すぐ壊れるか聞いてるんだけど…ジョギングで、する腕時計なんかデザインなんか何でもいいんだよ

じゃあ３００円の腕時計買います。

ID:vAhb6rIo←中２とみた

↑高校生やで。恥ずかしいけど今マジで金無いから(笑)１日４００円くらいしか貰って無いから３００円の腕時計でも痛い

なかなか素直でよろしい。

>>196
ひと月￥１２０００じゃねぇか。
金無いとか言うなよ。泣くぞ。

>>198
おじさんの頃と物価違うからね

実は>>195がいい勘してた訳だが

ボディーテック購入しました
このサラサラ感は今までのメッシュTシャツより遙かに良い感じ
グレーのシャツは水に濡れるとやはり黒くなったけど気になる程ではなかった
良い買い物できた

バディーテックのモッコリスパッツ最高

>>201
ボディーテックは安いだけあってスポーツブランドのサラサラ感には到底及ばない気がするんだがどうよ

さっき走ってたら
パンツ下ろして突っ立ってる変態がいたよ
本当にいるんだな変態って

通報した？

>>205
いや携帯持ってなかったから

>>204
ごめんそれ俺かも

>>204
俺かも。

いやいや、ここは私と云うことで。

それゥチやったぁ　(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ

いいや俺。

10キロ走ってきました

おとといジョギング始めたんだけど5分走っただけで腹痛＆足が痛い・・・
こんなんでも1時間連続で走れるようになるのかな、と不安です。

ところで、初めてジョギング用シューズを買うんだけど、
ナイキのワッフルレーサーって大丈夫？どこも安くて不安。

実は俺本人だった。

というのは嘘で実際見ると本当に驚くよ
あれが露出狂の女の子だったらとちょっと思った

股間を見て「うわ、ちっさー」

上半身裸で公園で踊ってた
酔っ払いの女なら見たことがある

>>214
もしおまいがピザなら絶対やめとけ。

>>218
痩せ型です。

214じゃないけど、
ピザってどれくらいのことを言うの？
あと、ピザにいいのはどこのやつ？

ピザは歩いとけよ

ニュースでホモの発展場を高校生が襲うという
見た。
パンツ下ろしていたのは誘っていたのね。
駒沢公園やお台場と場所も出ていたね発展場。
俺はいかねけど。

>>220
アシックスならKAYANOかGT-2110シリーズあたり。
どんなメーカーのでも重さ300グラム以上(26.0�p基準)で、クッション性重視の
トレーニング用のシューズなら試し履きして自分の足にフィットしたのを選べばいいかと。

BMIや体脂肪が標準の範囲内ならピザではないと思うけどな。

ピザって何のｒｙすか？

>>204
おれは201のひとじゃないけどドライメッシュのハーフジップ着てるんで横レス。
汗かいたらそれなりにべとつくし、綿100パーセントのよりは軽くてマシってくらいかなあ。
洗濯してすぐ乾くけれど、安いときに何枚か買っとけば洗い替えも困らない、てのはいい。

夜のうちに雨降ると朝は暑くなくて走りやすいのがいいね。

>204じゃなくて>203だ。お詫びに脱ぎます。

ピザって何のｒｙすか？

>>227
この辺見ると雰囲気がわかるかも
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1113698421/

>>228
ｻﾝｸｽ

>>214
俺も靴買うとき店員に聞いたけど、ワッフルレーサーはファッション用の靴だそう。
機能性は無いらしい。

>>230
なにー！クッション性無さそうだもんね。
ありがとう。

体調悪いから時間短めに走ろ〜と思いつつ
いざスタートしたらいつもよりペース速め且つ気持ちよく走れた
ずっと体調悪いときは走らない方がいい、と思ってたんだけど
体調を取り戻すために走る、ていうのもありなのかなあ

多忙を理由に1ヶ月走って無い。
今日あたり走るかな。

昼間走ると軽く死ねるね

>>232
風邪かなってときに、LSDすると治ったりしますね。
あと、積極的疲労回復（アクティブレスト）なんていう考えもあります。

俺も今日なんだか調子悪くて、
だるいなぁと思いつつも走ってみたら、
いつも以上に楽に走れちゃったよ。
今日はいつもより涼しいってのも関係してるとは思うけどね。

俺も体調激悪のとき走ったら
死んだじいちゃんが川原で手を振ってるのが見えた。

>>237
じいちゃん呼んでるのか？ダメじゃん

>>237
河原って、あんたどこ走ってるんだよ

病気して体力落ちたので、回復したいのと、アレルギー体質を改善させたくて、ジョギング始めてみました。
同じような方いますか？
体質改善等に有効ですかね？
ちなみにまだ始めて二週間もたってないんですが、ほぼ毎日30分程度走ってる26才♀です。

ジョギングが体質改善に有効か？と聞かれると、医学の知識なんかないので何とも答えようがないけど
実際ジョギングするって一般的にはかなり少数派だよね　だって辛いもの
それを実行してるあなたは立派だと思うよ　
続けて損はないと思うので、故障に気をつけて継続してください

>>240
真夏はほどほどにしておいて、涼しくなってから少しずつ距離を伸ばしていけば確実に体力は付くと思う。
逆に月間何キロとかノルマを作ったりして無理をすると、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったりもする。

>>240
ちょうど悪い時季に始めたね
暑いし夜は女性だから危ないし・・・何時走ってるの？

9kmを50min程度のスピードでほぼ毎日走っています。
最近は涼しいのか調子がいい。

ダイエット目的でジョギングを始めましたが、ダイエット達成後でも
走ることが楽しくて
約半年で175cm/92kg → 69kgへ
恐ろしいくらい体が締まりました。
リバウンド防止のためにも、走り続けたいですね。

>>237
河原ジョギングﾜﾛｽｗそこは走っちゃいけないｗ

風邪ひいた時のLSDですが、個人的には効果あるように感じてます
調子が悪いときの方が諦めてLSDし易いってのもあるし
素人考えでは体温上がることでウィルスだか菌だかが死ぬんじゃないかなと思うけど
あるいは単にドーパミン（？）出るせいで気分がよくなるだけなんでしょうか
医学的に詳しい人教えてください
でも夏場に熱中症系で疲労溜まってるときはLSDやると余計疲れていく一方だけどね

>243夜ですね‥
9時とか10時くらい。
結構ジョギングしてる人いるんですよね、だから大丈夫かな、と。一応都内でも安全な住宅地なんで‥
今日走ってからシャワーしたら、やっぱり血行改善を感じたもので、辞められないかな。
虚弱体質なうえ病気で本当に弱っちゃったんで、元気取り戻すのに必死なんです。

>>246
そうですか、頑張ってね
　　　_、_
　（　,_ﾉ` ） 　 　　　n
￣　　 　 ＼　 　 （ E） 　
ﾌ 　　　 /ヽ ヽ_／／

うーん、やる気は褒められるけど
今頑張りすぎると秋まで続かないような気がする
夏場のジョグは度を過ぎると体力を奪う羽目になるよ
実業団の選手でも夏は合宿以外はセーブするんだから
ぼちぼち無理しない程度にね

やはり♀付けるとレス増えるなw

ＬＳＤってなんですか！？？？

>248そうなんですか、知らなかった。。
とりあえず、少しの時間で走ってみようかな‥
水泳とかは冷えちゃってダメなんですよね。
皆さんレスどうもです。

>>250
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/6

高校の頃陸上部でアップで5〜6ｷﾛ走ってたのにこの前ランニングしたら３ｷﾛで足に悲鳴が。いま21で高校から体重が15ｷﾛ増えました。着痩せするタイプなんで見た目フツーですが腹がでてます。でも久しぶりに走ったら気持良かったな〜。

>>253　♀ですか？

>>250
ドラッグの一種

しかしドーピング検査には引っ掛からない

この名無しの名前の病弱っていうのが嫌やな。

二日酔いのジョグは、きついねー！みんな良い靴はいてねー！楽しさ倍増するよ！今年は日照時間少ないから、走りやすいよね！

ジョギングした後シャワー入るでしょ。　浴槽の淵に座りながら顔洗う時と
シャンプーする時にシャワーの冷水を太ももからつま先までかけっぱなしにする。
寝るときは、８ｃｍくらいの枕の上に脹脛を乗せて寝る。
俺のジョギング後の脚の疲労回復方法。　

みんなのジョギングにまつわる疲労回復、怪我防止の方法を教えてください。

断る

ageるﾔｼには教えてやんねぇー

これが一蹴というやつか…。

一応答えると軽いアイシングの真似事みたいなのだけ。

俺はジョグ行く前に浴槽に水ためて
帰ってきたら下半身水浴
その後沸かして入る

それとアミノバイタル粉末＋オレンジorピンクグレープフルーツ一玉
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

2年間5キロ30分で慣らしてきたのに
腹が出た親父に追い越されたりすると
一気にやる気なくなる
5ｷﾛ以上はどうやっても無理ぽい
どうしたらいいのかな〜

10k以上走ってみることを勧める
違う世界が見えてくる。

>>265
話聞いてますか？

親父は意外とスタミナがある
やる気なくなるとか言ってる時点で精神的な若さを感じるな

負けたくなければ少しずつでも距離伸ばすべき

いや、やる気がなくなるとか言って２年も続いているのが凄いぞ。

>>263
アミノバイタルのみだと腐った檸檬みたいな味で
不味いよね・・・

キロ６分で走るやつを腹が出た親父が抜けるかね？
>>264はもうちょっと遅いんじゃないの？

>>264
＞腹が出た親父に追い越されたりすると一気にやる気なくなる
＞どうしたらいいのかな〜
腹が出た親父は短い距離を目一杯走ってるのでは？

＞5ｷﾛ以上はどうやっても無理ぽい
もっとペースを下げれば少しずつ距離を伸ばせる。
前半は特にゆっくり、キロ7〜8分くらいで。
距離を踏めば脚筋力やスタミナがついてスピードは後からついてくる。

全然続かない。毎日コンスタントに走り続けている人凄いな
一ヶ月走って一ヶ月休んで（もしくは2ヶ月）のくり返しだよ・・・

2年間のうち、何回走ったのかわからんけど、5キロが限界ってどんな体型してるの？
36のおっさんの俺でも、半年で10キロ走れるようになったぞ。キロ6分で。
LSDペースでのんびりの時は、キロ7分位だ。

>>269
人によって好き嫌いがある味かな
特にPROの方は
俺は好きだからタブレットだとおやつ代わりに幾らでも食べれる

１０キロ走ってきた。６０分
しかし今日はラスト３キロで足が止まったというか
最後の坂路は地獄だった

疲労が溜まってるのか、５日連続はキツイかもしれん
３日走って１日休みがいいのかな？

1ヶ月ぶりに6km走ってきた。
ちょっとペースは落ちたが完走できた、良かった。
やっぱ走り終わった後は気持ち良いね。
明日は筋肉痛だろうな・・・

途中水分補給する？
俺、ペットボトルもつのが鬱陶しいし自販機で買うのも馬鹿らしいから飲まないんだけど
最後のほうカラカラになって死にそうになるから夏の間だけでも飲もうかな

↑僕と一緒や最後喉乾いて死にそうなる(笑)いちいち自動販売機で止まるの嫌やしなぁ一回止まったらヤル気一期になくなる(笑)

走行距離測れる機械とか売ってないのかな？普通のペースで１時間走ってるけど自分で何km走ってるか分からん(笑)

8キロ、90分だと遅すぎですかね？

ジョギングなんだし、いいんじゃないでしょうか
ただそのペースならもっと距離・時間を踏みたいところとは思いますけど

>279
ガーミンのフォアアスリート201
時計型GPSで距離はもちろん、速度も表示してくれる。　　　

>>282
それほしいなぁ

はい。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000BS0G96/250-8895883-1123439

今から買うなら新しいバージョンの205のほうがいいよ。
コンパクトだし、ＧＰＳの感度が全然違う。
日本語版はまだ出てないけど英語版は扱う業者も出てきてるよ。
こんなの英語版で全く不自由ないからね。

>>271
ありがとう
>>273
話聞いてますか？

>>273
こちらが質問しているのです
体型のことなど言及して無いですよ
36歳でそんなことではたかがしれてますね
ちなみに私は21歳の大学生ですが、何か？

>>287
なんで質問してる側なのにそんな偉そうなんですか？
煽られ耐性がついてないなら2ちゃんなんてやらないほうがいいですよ
21でそんなことではたかが知れてますね
ちなみに私は19歳の大学生ですが、何か？

>>287
荒らす気満々のようですね

>1bC5awGjじゃないけど
自分も5ｷﾛ以上走れない。
去年走り始めて１ヶ月で10ｷﾛ走れるようになって調子に乗ってたら膝故障orz
3ヶ月休んで恐る恐る再開したら3ｷﾛで再発。
また3ヶ月休んで、靴・サポーター・フォーム見直しして再開したけど5ｷﾛでまた再発。
今は諦めて、週3日3ｷﾛ+週末1日5ｷﾛでギリギリ続けてます。
今でも5ｷﾛ走ると膝がヤバイorz

5年ほど前のこと

専門学校に通ってた頃、ジョギングをしていた。
高校・プータロー（1年間）の頃から10km程度走っていたのだが、
専門学校に入ってからは、毎日20kmを2時間かけて走っていた。
しかし、1年を過ぎた頃から走るのを休む日を作ることができなくなった。
よほどの雨等が降らない限り走り続けた。
毎日20kmも走ると疲れも酷いし、精神的にもとても苦しかった。
その状態が半年くらい続いただろうか。
本当に走るのが嫌で仕方ないのだけど、走らずにはいられないことを断ち切るためには
どうすればいいのかやっと気が付いた。
靴を捨てた。
それ以来ジョギングはしていない。
しかし、このスレを見たら久しぶりに走りたくなった。
今度は失敗せずに走ろうと思う。
みんなも無理はしないようにね。

毎日20kmはすごいね

今度は楽しく走ろうよ。

やっぱり変なのが一杯だ。夏のトレンドですか。
フォレストガンプを参考にして下さい。

朝起きてすぐに走るのは体に良くない



・・・膝が・・

俺、3000円ぐらいの運動靴で走ってたんだけど
なんかクッションが弱い感じがしたんで
100円均一に売ってる足底のクッションを
2枚ずつかって片足に2枚ずつ入れて走ったら
かなりよかった。1枚だと薄い感じがした

にわかｼﾞｮｶﾞｰｳｻﾞｰ

夏厨ジョガー氏ね

>>297
じゃあお前はどれだけのキャリアなんだ？
つか、たかが、かけっこだろ、かけっこ。
そう必死になるなってｗ

>>298
おまえもな

なんか今年は夏デビューの奴や
サボらず走り続けている奴多いな。

音楽無しでは走れない俺はヘタレジョガー。

にわかジョガーでもすれ違うとモチベーション上がる。
時間帯のせいかも知れないが、全くすれ違わない時すらあるから。

10km走ってきて良いでスラ

>>284
これほしい・・・実際に使ってる人居る？

>>297-298
１０年ぶりに走って、\1750のシューズで大満足してるにわかジョガーですが何か？

>>279
どこまで正確かは分かりませんけど、ここなんかどうですか？
http://www.mapion.co.jp/route/

ジョギングにＧＰＳ使うって・・　
車でジョギングコースの距離、時計で時間をそれぞれ計って速度計算すれば
すむじゃんよ・・・

>308　LSDで風の向くまま走ったり、トレイルランで標高が分かったりと便利だよ
・・・重いけど

>>279
http://42.195km.net/jogsim/
http://www.iiyo.net/products/foreathlete301/

>>279
グッズオタでなきゃテンプレ見てこい。
ジョギングシミュレーターってのがある。

>308
コースに車で走れない箇所がある場合はどうすんのよ？

>>312
チャリにメーター付けるのが正確。

プロアトラスって地図ソフトなら距離も測れる
ま、正確かどうかは知らんがバイクで測ったらほぼ同じだった

３０８だが、別にＧＰＳを全否定はしない。　人それぞれ使用目的があるだろうから。
だが、ジョギングは金のかからない一番の体力作りの基本。

山や林道走ったり、自転車やらアウトドア趣向の人は、
ポラールやスントで心拍計、高度計、湿度、温度、気圧計、ＧＰＳ、スピードメーター
その他膨大な機能が付いた軽量の時計があるから、そっちの方が良いと思う。

富士の樹海をジョギングしようが、方角をロックできるから遭難して死ぬ事もない。

そんな俺は、ｋｍ／４分の喫煙ランナー。　シューズやウェア等の消耗品以外に金使うなら
煙草を買う。　

>>288
偉そうもなにもさ、
話し効いてますかって話だよ
人の真似しかできないのかなおっさん

普段３０分くらい走ってるんだが、昨日は時間があったから1時間走った。
普段通らないコース走ってたらＡＶの自販機を見つけてしまった・・orz

ﾁﾗ裏ｽﾏ

ほっとけよ。ジョギングのスレで他人の走り馬鹿にするほうがアホだぜ。

>>315
煙草吸っててkm/4分はすごいな。
ジョグ暦はどれくらい？

スント欲しいなぁ

スント高いなぁ
ジョグ中に飲むドリンクをけちって2Lの買って500入りボトルにわけて使ってる
小生にとっては高値の花ですわ

>>321
スポーツドリンクの粉を買って、500ボトルに角砂糖１個くらいの分量で作ってる。
安上がりでいいよ。
単に市販の飲み物は味が濃くて、飲めないだけなんだけどね。

>>321
俺は2Lのを500のペットに半分入れて、
それに水を半分足して薄めて飲んでる。
小出監督のHPにそうしたほうが良いって書いてたから。
別にけちってるわけじゃあないよ、ホントよw

湯冷ましの水に塩入れるだけだよ、俺は

>>315
へ〜　富士の樹海でも大丈夫なんだ

>>319
はじめたのは１年前だが、サボリやらなんやらで正味８ヶ月かな。　中学卒業以来、１５年以上まともにスポーツ
してないが、脚力はそこそこ自信はあった。　ジョギングする前に、チャリにはまったね。
今はもう、ジョギングなしの生活は嫌だ。　あと２年内で、トライアスロンに出て
喫煙アスリートで１位になって、勝利の一服と勝利の杯一気飲みが目標。

本日は、自分の前にスタイル抜群のおねぇちゃんがいたもんだから、
形の良いケツの揺れと生脚の筋肉の躍動を見る為に、スローペースで走った。
次はすれ違い様に会釈しつつ乳の揺れを見てやる。
　

頭悪そうだな

品性下劣だね。

跳梁跋扈だね。

喫煙アスリートって健康なんだか不健康なんだか分からないカテゴリーだw

「嫌煙厨氏ね」とか書き込んでそうだよなｗ

ジョギングって毎日した方がいい？
それとも何日か置きにするべき？

テンプレ

>喫煙厨
たくさん吸って、たくさん走ってくれ
それが、世の中の為だ（人生のｺﾞｰﾙはいいﾀｲﾑがでるだろう）

休養日がいるというのはわかりましたが、
どれくらいの間隔で休養を取ったら良いんでしょうか？

夜に走るんだけど、近所に変質者でるから、職質されました。しかもパトカーに乗せられて、話ししました。なんか疑がわれてるぽいよ。

たくさん吸って走ってます。４ｋｍで限界ラヴァーズです（・∀・）

>>332
>>335
自分で疲れてるな。と思ったら休めばいいんじゃね？
休みたくなければウォークに留めておくとか。
でも全休してリフレッシュするとまた気持ちよく走れるけどな。

>>336毅然としてれば良い。

誰か、Nike+iPodのレポートは無いのか?
海外から取り寄せたヤシはいないの?

>>340
漏れも発売を待ってるんだが、遅いな。
モチついて待とうぜ

>>336
俺なんか、ずーっと放火魔の疑いがかけられ、ねらわれている。

>>342
そういうのって簡単には拭えないよな
放火してるのを証明するのは簡単だが、してないのを証明するのは難しい

もう数年、週1〜3回有酸素運動してその内1回くらい走るんだけど、
7〜８分/kmで3〜４kmが限界。
心拍数は160〜170になる。
運動の頻度は少ないんで心肺機能があまり強化されてないと思うけど、
やっぱりおかしい？
短距離はわりと早い方だったけど、
日常生活疲れやすいです。体型は普通。

>>344
深刻なことはないと思うけど、念のためにも、
一度心臓などの検査してもらったほうが。

６ｋｍを１８分台で走れるものですか？
昔に測定してうろ覚えなんですが、
今のタイムからすると勘違いのような気がしてきて・・・

オナニーした後ってタイム目茶苦茶落ちるんだが
みんなもやっぱそうなの？

昨日夜、環八車で走ってたら、砧あたりでジョガーをいっぱい見た。多かったなぁ。
おんなぬこもいたし。風邪で走れないからうらやましいわ。

ジョガー砧

新しい掲示板見つけたよ
http://www.piyom.com

>>347
した後は特に落ちるとか感じない
「走り終わったらオナヌーするぞ！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ」
と出て行ったときの抜群のタイムがやばいｗｗ

>>349
ああそうか、ジャガー横田とかけていたのか…

公園走ってたら放牧されてた飼い犬が飛び出してきて、足くじいた。

夏だけ出てくるにわかｼﾞｮｶﾞｰ氏ね

じゃあお前、死ななきゃなｗ

今日いつもの公園走ってたら、
コース上にカマドウマ5体も発見した。
この眼で見たのは初めてだったんだけど、デカくてキモイなw

>>353
俺もある、てかジャージ噛まれて穴開いた
俺の家も犬飼ってるから匂いがついてたのかもしれない

お前らは炎天下でも走れるのか？
俺は1時間で目眩がしたので止めた。

>>358
夏場で昼間に走ったことない
走ってる奴見たこともない

そりゃ走ったことなければ走ってる奴みたこともないだろうな
雨の日は走らないジョガーが雨の日に走ってる奴がいるかどうか知らないのと同じ
走ってみれば、こんな状況でも走る物好きがいるんだな、と思うはず
少なくとも自分一人はいる訳だｗ

はしゃぐワン公にナイキのフリーを脱がされそうになった
かかとのペラペラの部分に穴が開いていたが、もとから開いていたのかも。
とりあえず捨てる

何で暑いと体力がきついのかな？
体温が下がりにくいからか？

明日あたり、ジョギング中に、
ﾛｽ五輪のｱﾝﾃﾞﾙｾﾝみたいに、脱水症状で倒れる奴、全国でたくさん出そう。

今日はプールにしておくよ

ダイエットのために1日4キロほど走ってるんですが
身長168、体重70でこの距離は適正なのでしょうか？それとももう少し頑張れるものでしょうか？

俺185あるけど体重68よ

>>365
がんばれるかどうかは、身長体重じゃなくて、その人の体力によると思う。

続けることが大事だから
自分に無理のないペースで、無理のない距離を走ればいいんじゃないかな。
必ず４ｋｍって決めないで、疲れていたら歩いたり短くしたり、
気分がのってきたら、もっと先まで走ってみたり。

>>367
一応徐々に走れる距離伸ばして4キロ、ってことなので4キロと書きました
走れる距離が伸びると凄く嬉しいので、これからも頑張って行きたいと思います！

>>365
俺とまったく一緒のスペックだ。
タバコやめて一ヶ月で5kg太りジョギングを始めた。
俺も最初はそれぐらいだったけど今では5回/週で10km/1hこなすよ。
現在の体重-3kgで67kg。

虫勘弁してくれ、、　こがねむしみたいなおっきいやつたくさん飛んでる、、

>>344
オレも、週１〜２回走るけど７〜８分/ｋｍで５ｋｍ走ると心拍数は
１７０くらいになるよ。普段運動していないからこんなものかと思ってるが。

１時間〜１時間半くらいゆっく〜り走ってるんですが
最近は走り終わったあと余力があるというか
もっと走れるかな？という感じになってきました
自分の限界がどのへんなのか
一度ぎりぎりまで走ってみるのもいい経験になるのかなあ

靴いくら位のはいてる？
やっぱ軽くて高い奴がいいのかな？

ヂスカウントショップの２０００円以下のシューズでいい加減

ココを見るとGT2100かGT2110にカーボンシートなるものを入れるのが最強のようです。
本気で良さそうなので注文しようかと思いますが、詳しい人もしいたら使用感とか教えて。
ここによるとＳ社のインソールは×らしい。これは意外。トリム何個も使ってるけど・・・。

http://jog.livedoor.biz/archives/

大ヒットしたモデルのマイナーチェンジは
「顧客のリクエストに応えつついかに生産コストを削るか」
だからな。NYシリーズはこの先作りがしょぼくなってくる

今、走ってきた。
さすがに今日は10kmきつい。
1/3は歩き。
しかしきつかった、後悔・・・

毎日地道に走ると体力つきますか？
すぐに眠くならない、疲れない体力がほしいです

糖尿？

昨日走ってから、風呂はいって寝たら風邪ひいた。夏場は風邪なんかひいたことない
のに。走り始めてから風邪ひきやすくなったようなきがします。冷房がだめなのかな？週３回位５キロ走るんですが・・・・

冷房じゃない？

>>378　体力つくはずだけど実感はないな、俺。
スクワットやってた頃はいくら歩いても疲れなかったけど、
ジョガーになって筋トレやめたら普通になった感じがする…　意外と疲れたりするし。
筋トレ並行してやった方がいい希ガス。俺の場合。

6キロ30分って遅い？

>>383
アスリートとしては遅い
市民マラソンなら真ん中の後ろあたり
しかし、ジョギングとしてはけっこう速い

一キロ七分弱って普通くらい？

ジョギングなんだから速さなんか気にするな。
遅く走るからジョギングなんだよ。
早く走りてんならダッシュしろ。

ジョギングシューズはいて歩くのはまずい？

得体の知れない質問が増えたのは暑さのせい？

ジョギングシューズはしょうゆとソースどちらをかけて
食べるといいんでしょう？

面白くないにも程があるよ

１０キロ：６０分を走ってきた。
ここのところ飲み会続きで３日ぶり

2日走らないと、なんか体がデブになるようで気持ち悪い・・・
飲み会はついついカロリーオーバーになるからなぁ

今日は新しいシューズを買いに行くつもり

6時から走ってきたが、日差しが強いね。
でも、風が気持ちよかった。

>>391
何を買うんですか？

くつ

>>392
足の幅が広いので
アディダスのワイド？とかいうのを見てくるつもりです

今のシューズは細いらしく、親指の付け根にマメができてしまうので・・・
幅広のお勧めシューズってありますかね？
ナイキは昔から細いのでダメなんですよ

>>388
すいません。言葉が足りなかったようで・・・

夏休みの2ヶ月ほどジョギングしたいんですが、
その短期間だけしかシューズがはけないのはもったいないので、
夏休み後も普通のスニーカーとしてはいて
ジョギング用で毎日ウォーキングするのは大丈夫かと思いまして。

てか、ジョギング用の靴ってダサいよ？

>>394
拇指球の土踏まず側なら、私もマメができやすかったです。
ソックスを滑り止め付きのにしたら、できなくなりました。

幅広のシューズといえば、私が履いているゲルフェザーも広めです。

お花のデザインｶｯﾁｮｲｲ〜(=^▽^=)

>>396最近いろんなデザインでてるよ。一回見てみ。

まじか、知らんかった
普段はけるようなスニーカータイプの靴もあるのかな

シューズについて質問なんですが、
ミズノのシティーライナーってどうでしょうか？

なんちゃってシューズですな

俺はアウターソールがなくなると普段履きに格下げしてる。

>>402
ええ？そうなんですか？
予算4000円程で良い靴ないでしょうか？

定価が1万円以上のものじゃないと
機能的じゃない。　長期の趣味にするなら
ケチらないほうがいいよ。

あくまで定価で1万以上だから
セールで安いとこ狙うのが当然。
最新でなくて多少型落ちでも安くて良いものを。

もまいら、気をつけろよ!
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060805-00000082-mai-soci

>>405
>>395さんのように短期間なんです。
1万円ですか・・・

そうかぁ。
短期間なら大丈夫なんじゃない？
アベベもはだしで大丈夫だったんだし。
フォームをしっかりしてればそう痛めないと思うよ。
夏休みだけ、って始めたジョギングが一生の趣味になったら
そんとき買えばいいんだしね。

何度も質問してすいません。
NEW BALANCEの靴ならどうでしょうか。
確か近くの店で定価1万以上なのが半額になってたんですが・・・

NBでもピンからキリだ
モデル名は何？
RT（レーストレーニング用）は無謀だぞ

>>410
メーカー名だけじゃ、そのシューズが適切なモノかどうかわからないのですよ。
上で言っているのは「1万円以上のジョギング用またはトレーニング用」がいいですよ、
と言う意味ですから。
ニューバランスだったらM○○○といった型番がありますから、それを書いてくれれば
どんなシューズかわかると思います。

>>410
一万円以上でトレーニング用という条件で候補を３つ４つ選んで
履いてみて一番しっくりくるのを履くのがベスト。
足型は人それぞれだし、左右で大きさ違ったりするので
何とも言えないよ。

すいません。そりゃそうですよね。
メーカー名も調べてやっと思い出したレベルなので、型番は全く覚えてません。
また調べてきます。

足も人それぞれなんで店に行って履くしかない

これから10月ぐらいまでは嫌でもｼﾞｮｶﾞｰ見てしまう季節だな。
11月になると、ﾋﾟﾀｯと見かけなくなるが。

むしろ冬が一番走りやすい

去年の冬から走り始めたおいらは冬が待ち遠しい。
最近あまり走ってないけど冬から走りまくるぜ

１月１日から減量目的で走り始めた。
２０キロ減った。
今は減量なんてどうでもよくなった。
走る事自体が楽しい。走れないと気持ち悪い。
目標体重になってもずっと走り続けたい

ssa

遅レスですみません。
>>345
ありがとう。
健康診断の心電図の結果で「洞性徐脈」と昨年初めて書いてありました。
脈が少し遅めなだけで特に問題ない、とも記述が。
調べると運動選手などに多いらしいけど、それほど運動してないし、
運動すると途端に脈が上がるし…。
マラソン選手なんかは脈が少なくて
上がりにくいんでしょうけどね。
今後も心拍数気にしながら、様子を見てみますね。

>>371
ありがとう。同じくらいの人いたんだ。
楽しく走れてますか？

私は走ることが苦行です…。
でも走り込みはすべての運動の基本だとも思っているので
耐えている状態です。
運動自体は嫌いじゃないけれど、持久力に問題ありなのかな。
もしくは根性がないとか？

膝の故障てどの辺が多いの？
俺はお皿の下あたりに張りを感じるんだけど
気にせず走って大丈夫だろうか

走り始めて1週間の初心者です。

靴は、いつ買ったのかも覚えていない
アシックスのGEL1070というのが家にあったので
これを履いていて、結構いいなと思っているのですが、
これってランニング用の靴ですよね？
古いのはだめ？怪我しやすい？

3km20分で、一応歩かずに走っています。
走っているのはアスファルトの上で、割と平坦なコースです。

ずっと続けたいと思ってるので、足に悪いようなら新しいのを買うし、
これでよければ、駄目になるまでこれで走ろうと思っています。

先輩方のアドバイスをお願いします。

1070だと4年程前のモデルになりますね
ちなみに現行モデルがこれです
http://www.asics.co.jp/products/running/TJG868.html

スニーカーは古くなるとソールが加水分解したり、硬くなったりしますが、
4年前ならギリギリ問題は出ないと思います。
ジョギングであれば山靴と違って、加水分解でソールが剥がれても
命にかかわるようなことにはならないので、たまにソールを確認して
問題が出そうなら新品を買えばいいのでは？

シューズのモデルはちょうどあなたのような初心者用のシューズなので
ばっちりあってます。

>424
わあ！早速どうもありがとう。
今のところ問題はなさそうなので、
アドバイス通り様子を見ながら使っていきます。

きちんとはきつぶして寿命を全うさせてあげないと、
戸棚の中で駄目になっていくなんて、かわいそうなことをするところでした。

俺の家には寿命を全うしてもまだこき使われる
ズタボロが数足ありますよ

臭くない？家に女呼べなくね？

その前に呼ぶ女なんていなくね？

夏は、毎週シューズを洗わないとヤバいな

靴なんか洗ったことねえよ。

同じく

洗濯機にかけると楽

洗うほど足汗かかないなぁ

晴れた日に、靴の中の奥深くまで、日が入るようにして
干しとくだけでいいんじゃないの？

>>434
マジレスすると陰干しが吉。シューズに直射日光は厳禁。
ソールやソールを貼ってる接着剤が激しく劣化する。

>>435
ごめんなさい。もうしません。

たまには走って体力の練成に努めるか…。

>>435
ごめんなさい。「直射日光で嫌な匂いも殺菌じゃー」なんてもう思いません。

>>435
だね。　でも、俺もジョグ用のシューズ洗濯機で洗った・・このシューズって
こんな色だったのかと思いだした。この季節は暑くておさーんランナーの俺に
外でジョグは無理なので、ジムでトレッドミルに乗ってる。俺の住む九州では
短距離のレースでさえ８月下旬からしかないから、それまではトレッドミルだ。
　エアコン効いてて良いよ。金かかるけど。
　ところで、シューズは半年くらいで新製品出るので、型落ちの定価の高い奴
の安売りがねらい目。で、最初はどれを買ったらいいのか解らないはずなので、
ちゃんとアドバイスできる陸上用品をしっかり扱っている店で、じっくり話しを
して、自分に合ったものを探すのが吉かと。ランナーはシューズ命。自分にあって
ないものを履くと、膝などを壊して結局高いものに付く。　長レスすまん。

ジョギングランニングのベスト体重どのくらいだと思いますか
体重−何�sぐらいだと思われ

身長によるが？？　距離にもよるが・・　走りたいスピードにもよるが。
一般的には、これ以上体重落とすと、ゴールにたどり着けないぎりぎりの
体重がベスト。ジョグの場合は、膝を壊さない体重なら桶。ジョグで膝を
壊しそうなら、まずウオーキングして、体重を減らしてからジョグね。
膝を壊すと、回復に思わぬ時間を取られて、致命的。

トップの選手なら身長-120
高岡選手186cm64kg -122
藤田敦史166cm52kg -114
野口みずき151cm40kg -111
福士加代子161cm45kg -116

市民ﾗﾝﾅｰだと低身長なら-105、高身長なら-115くらいでいいんじゃないかな

60か〜10kg以上あるわ

>>442
それだと
低身長155cm《標準体重:52.9kg》-105=50kg《BMI:20.8》
平均身長170cm《標準体重63.6》-110=60kg《BMI:20.8》
高身長185cm《標準体重:75.3》-115=70kg《BMI:20.5》
って感じですかね。BMIが20〜21くらいになりますね。自分はBMIが22の時はフル・ハーフで
遅いながらも自己ベスト出してたけど、BMIが25だった頃はハーフ走ると毎回膝が痛くなってた。

ちなみに
高岡選手186cm64kg 《BMI:18.5》 藤田敦史166cm52kg 《BMI:18.9》
野口みずき151cm40kg 《BMI:17.5》福士加代子161cm45kg 《BMI:17.4》
男子トップ選手はBMIが18台。女子トップ選手はBMIが17台ですね。

【反日歪曲】免許剥奪までageるスレ【ﾔｸｻﾞ興行】007
http://live23.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1154938245/

マラ損する奴顔ろくな奴ｲﾝﾅｰ
野口ｵﾊﾞﾁｬﾝみずき、福死変な口加代子、渋井(どこが渋いねん)陽子、etc.

きみは顔や体だけでなく、心までねじけているんだね。

ｼﾞｮｶﾞｰなんて、脱水機にかけられた洗濯物みたいなもん

ジョグってると顔が老けてくるからやめとけ

紫外線浴びなくても老けちゃいますか？

今雨降り始めたけど、涼しそうだからジョギング行ってきます

雨降ってるから、ジョギング行けない・・・
仕方ないから踏み台歩行？を２０分やった
意外と疲れるな、これ

踏み台昇降運動

うちはマンションだから踏み台昇降なんてできない

マンションの階段があるじゃないか

凄い、雨だったね。全身、ずぶ濡れ。＠東京

ジョギング超初心者です。やっぱり普通の運動靴じゃ辛いので今日ジョギング用シューズ買ってきます‥

どうせ続かないんだから止めとけ

>>458
続かなかったんだね。

朝、雨降っていたので走るの諦めていたが
午後晴れたので、１０キロ走ってきた
昼間はなんかキツイ

なんだか今日は走り終わったあといつもより疲れた
プールで泳いだあとのようなふわふわした疲労感がー

>>458
運動靴で一週間続いてる

>>462
一週間って続いてるうちに入るのか？
それはそうと運動靴は止めとけ。
膝壊したら一生ものだぞ。

こんつわー・・・
俺体脂肪が26％もある軽度のデブなんですけど
右ひざの横を触ると関節の間にしこりみたいなのがある感じで痛いです
左ひざには無いです。右だけ関節の間にモッコリと。
押すと痛いし、走ってるとここが痛みます。
これ何ですかね・・・

>>464やべえなそれは。病院いっとけ。

軟骨ﾃﾞﾀ Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡)!!!

グロ写真うｐ汁

>>464
軟骨損傷だな
もう一生走れない体

ほぼ毎日走り始めて2ヶ月
64→60になった（食事制限ほぼなし）

こっから全然落ちない・・・・

自分はほぼ毎日走り始めて３ヶ月で
体重１キロしか減ってないよー
でもジーンズ履いたときのシルエットが変わったのがうれしいよ。

>>469
2ヶ月で4kgだとよく落ちたほうじゃね。
しばらくプラトーが続くと思うよ。

ジョギング４日目なんだけど、
アキレス腱の辺りが痛くて走れなかった。
原因はなにが考えられますか？
靴がわるいのか、走り方の問題か・・

運動不足

ただの筋肉痛

俺も毎日10ｋｍほど走るよ
走ってると小学生に『がんばれー』と言われるよ
たぶんからかってるんでしょう　　はははは

>472
今まで使っていなかった筋肉に
これまでにない負荷をかけたのだから、
炎症を起こすのは当たり前

雨上がったら、シューズを買いに行こうっと！
２足買うつもり

今までアシの靴５足はいたけど
どれ履いてもシンスプリントになる・・
ジョグ歴二年になろうかというのに・・

５足になる前になにかに気づくべきだと思うのだが。

>>479
ダイエッt(ry
フォーm(ry
練習りょU(ry
アイシンg(ry
ストレッt(ry..........?

ジョギング初心者にオススメの靴を何足か紹介してください。
お願いします。

靴よりもサウナスーツ。それがこのスレの総意。

真夏にサウナスーツ推奨してる奴なんているの？
基地外じゃね？

アフォじゃん

ジョギング初心者です、靴紹介してくださいってレス多いけど、
ひとりが方々のジョグスレで同じこと聞いて回っているの？

シンスプリントって、脛だけなの？　最近、骨盤の右側（外側）が痛いんだよね。

>>481
　ジョギングや、陸上競技に力をいれているスポーツショップを見つけるのが
一番です。そこで、店員さんとじっくり話しをしましょう。
　最初は自分だけで最適な靴選ぶのは困難です。自分の目で自分の足にあった
靴を見定めることができるまでは、少し割高でも、ちゃんと相談できる店で
選んでみることをお勧めします。

皆さん走ってる時間てだいだいどれくらいですか？
僕は飽きてくるのと足首が痛くなるので1時間が限界です。

>>486
それって↓これの赤丸の位置じゃね？
ttp://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/inj_choukei.html
オレは痛いのを我慢して走って悪化させ、ひと月休む羽目になった。

>>489
まさしくそう！！！　やっぱ同じ人いるんだぁ。　即効レポありで感激。　てか、ありがとう。
どこか病院とか通ったの？
走ってる時はそこそこ平気なんだが、それ以外メチャメチャ痛い。　
とりあえず明日から少し控え気味にしよう。　

毎日のジョグを、そろそろ5kmに伸ばそうかなー
というくらいの初心者のクセに生意気なんですが…

5km毎日走って余裕がでてきて、
週末は8kmくらい走ってるよーというくらいになったら、
5kmのレースとか、考えてみてもいいのかなー
秋の市民レース、目標にしてみようかなーなんて。

それともすこしペースあげたら
バテちゃうような参加者は恥ずかしい？
ただ走ってるのも十分楽しいけど、
目標があると自分を追い込みやすい気がするので。

>>490
病院には通わずに痛みが引くまで走るのを控えました。
この痛みは筋肉痛だと思ってたけど、実は靭帯の炎症だったんですね。
痛みを我慢するのは決していい結果には繋がらないと痛感しました。

上半身のブレが原因だったようで、今は体の軸がブレないように
注意することで痛みが出なくなりました。

新シューズ買いました
さすがクッションが効いていい感じでした！
調子がよく、いつもより長く１２キロ走ってしまった

でもこのクッション感はスグ無くなるというか
やっぱり複数そろえて順番に履いた方がいいのかな？

>>491
ホントに気軽に参加するといいよ
老若男女速い遅いストイックちゃらちゃらマジメお気楽
いろいろいて楽しいから

>>424にあるように初心者向きのモデルがあるみたいなので
それを知りたいんですが・・・orz

>>485
少なくとも自分はここで初めて訊きました。
他スレには書いてません。

>>487
そんな店があればここでわざわざ訊きません(泣)

>>481
asicsならGT21**シリーズ、ゲルカヤノ
ミズノならウェーブライダー、ウェーブクリエーション
NBならM(W)963
ナイキならエアペルシアスってとこか（←評判は聞かないが）

>>424
のGT1070はGT2070〜シリーズの廉価モデル
安いとこだと\4000くらいで買えるのかな
GT21**は型落ちでも\6000以上

>>495
夏休みをきっかけにジョギング始めようって人が、たまたま靴のことでカキコしたんだろうね。
自分は冬から走りはじめたから実感ないけど、夏から始める人って多いんだな。
ランニングシューズ専門店でなくても、普通のスポーツ用品店で、一万円前後の
ランニング専用のシューズで相談すればカタログとか見て取り寄せとかしてくれるし
スポーツ経験のある店員なら、それなりのシューズを薦めてくれるとは思うよ。

靴靴言ってるけど、
とりあえず初心者なら手持ちの運動靴で走ってみて、
続けられそうなら足にあえば何でもいいので安いランニングシューズ購入。
１、２ヶ月続けば自分が靴に求めていることが分かるだろうから
そこで高めのシューズ購入でいいと思うんだが。

>>496-497
ありがとうございます。早速探しに行きます。

>>498
自分は走る時間が長期休みの時ぐらいしか思うように取れないので夏まで待ってました。
なので1万円のシューズを取り寄せて買うよりは、店で安売りしてる方がいいと思いまして・・・
ちなみに普段は通学時のウォーキングで頑張ってます。

>>499
ひざを痛めるのが怖くて・・・一生ついてくるものなんで。

喘息に加えて短距離向きな体だからジョギングはきついな…
1kmでバテるし、足がもたないし…

>>499
YOUジョギングしてんの？

>>499
ジョガーならシューズで走る楽しさが増すことを知っていると思わｒ

自分は運動靴で走ってるんですが‥やっぱり専用のシューズだと走る感覚は違いますか？

ジョグするなら、靴はケチるな。
これが経験者すべての貴重なアドバイスだ。

高いのと安いのじゃ全然違うと？

同意。

ジョグするなら靴とサウナスーツは2着以上買っておけ

>494
レースの件で質問したものです。
温かいレス有難う。が、がんばってみようかな。

アシックスGT2110を履いて3〜400ｋｍ走りました。

今日何気なくソールの減り方をチェックしたら、両足とも踵の外側で着地し
爪先のやや外側で抜けているみたいです。（対称ではありませんが）
これは走り方に問題ありですか？
それとも靴の特性？

詳しい方教えてください。

>>510
>>両足とも踵の外側で着地　→　普通そうなる。気にしなくていい。
>>爪先のやや外側で抜けているみたい　→　親指へ抜けるように意識してみて。

>>510
極端なO脚だと、足の外側しか使わないことがあるらしいです。
そういう場合は、医者と相談して、斜めのインソールを入れるみたいです。

>>511とかぶりますが、重心が拇指球と小指の付け根の真ん中を通るように意識するといいかも。
キック時に、足に捻りをいれると、シンスプリント一直線なので気をつけて。

最近体調が悪いわけでもないのに
体が重くて思うように走れない

皆さんはどうですか？

東京靴流通センターでシューズ買ってきた！早く走りてー！

今日はつらかったわ・・・

つらいなら辞めちまえ

>>481
と言うことなら、ランナーズという月間雑誌があるので、そこのカタログページで
初心者用とされている物をピックアップ。初心者用は、普通ソールが厚く、かかと
をしっかりサポートしているが、重いのが欠点。だが、最初は初心者用から選ぶ。
で、ピックアップした物をしっかり紙に書いておいて店に直行。足の長さ似合う
それらを、なるべくたくさん「実際に履いてみる」←これ重要。その中から、
一番しっくりした物を選ぶ。　メーカーが違えばもちろん、同じメーカーでも型番
違えば足型違うので、絶対試し履きは必要。
　将来たくさん早く走れそうなので、最初から上級者用の物などを買うと、
怪我の原因。
　私は、ジョグ、ジム、１０キロまでのレース用。それ以上の距離のレース用。
持ってるが、１０キロまでのレース用の靴で（アシックスターサー）それ以上を走ると
必ず足に来る。長レスすまん。

いきなりすいません。最近走りはじめたんですが走ってると胸のあたりがすごい苦しくて思うように走れません。げっぷもでたり。食べてから二時間あけてるのに。なぜでしょうか…みなさんはなりませんか？

自分も最近始めたんだけど、たまに痛くなる‥。水分とりすぎかな？

走ってる最中におならがブーブーと出ます。異常でしょうか？
みなさんはどんな感じでしょうか？

出る出る｡
腸の動きが活発になるからだと自分に言い聞かせてるけど｡

一応､周囲を確認した後に、ﾌﾞｯﾌﾞｯﾌﾞｯと走りながら放出します｡
多分誰かに聞かれてる｡

あーそれ俺もｗｗ

俺も屁出るｗ
よかった仲間がいてｗ

>>511>>512
サンクス。

実は何度かシンスプリントになったことがあり、その対処法として
5センチ幅のラインを跨ぐイメージで走っています。
自分の場合、一本のライン上を走るイメージだと足にひねりが入るもので。
結果的に現在はシューズの正中線よりやや外側で着地し、そのまままっすぐ
爪先方向に抜けるようになったみたいです。
たしかにややO脚気味ですが、それほど極端ではありません。

511の書いていることは僕も目にしたことがあります。
ただ親指方向に抜けるためにはどうしたらいいのでしょう？
つま先を開くくらいしか思いつかないのですが。
長くジョギングを楽しみたいので害になるなら直したい。

それともこれってサピネーション？

>>520->>523
ｸｿﾜﾛﾀ

走りながら出すと音がでかくなるから気お付けないと

屁の力を推進力に前に進むのだ！

>>492
どうもありがとう！　本当感謝感謝です。
医者に聞くよりも、ジョギングして同じ症状になった人の意見の方がよっぽど
参考になりました。　
「下半身のブレ」と聞いて、思い当たる節が大ありだったので、今後の改善も見つかりました。
病院行って診察代、レントゲン代とか無駄な金使わずにすんだぁ。　　

>>524
> ただ親指方向に抜けるためにはどうしたらいいのでしょう？

ttp://www.heartful-health.or.jp/topics/15-2-4.htm
↑の「蹴り出しの不足（後面）」のように母趾球に乗った状態が親指方向に
抜ける状態です。
これを意識するようになってシンスプリント（外側）を完全に克服しました。
それまでは、小趾球荷重になって足首を捻るような動きになっていたと思います。
母趾球荷重にするためには、脚を蹴る時に親指でしっかり蹴るように意識します。
よく足首のスナップは使わない方がいいと言いますが、スナップは使わなくても
蹴りの最後に完全に親指に乗るようにします。
これにより、ストライドが自然に伸びるように感じます。

また、母趾球荷重になっていない状態では膝が割れたオッサン走りになっている
ことが多いと思います。（↓の2枚目の写真）
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/index.htm
なので、膝が外に出ないようにも注意します。

>>529
参考になった。
今朝のジョギングで親指から抜けるというのが意識できた気がした。
気を抜くと元にもどっちゃうけどｗ

このスレの人達って皆さん背高いですか？

朝から１時間弱、地元の河川敷（約10km）走ってきたよ。
お盆の時期のせいか、いつもより走ってる人少なくてちと淋しかった・・

>>531
162cm ♂　27歳

補足として、ランニングフォームの考察してみます。

始めに歩行の話から。
歩行の基本は、直立した状態から重心を前に倒して行くと自然に足を踏み出す
形になり、その重心移動と足の踏み出しが歩行の基本だと言われます。
そして、歩く速度をどんどん上げていくと歩くよりも走った方が楽になり、
その状態がジョギングです。
この時のフォームは前への重心移動をベースとしているので比較的正しい
フォームになっていると思います。

次に重心移動を伴わない走り方について。
まず、その場駆け足をしてみます。
前への重心移動がないので親指に乗って行く感覚もなく、膝が外を向いた状態に
なりやすいと思います。
そして、その場駆け足をしながら前に進めば、ゆっくり走ることが出来ます。
しかしこの方法で走ると重心移動が正しく行われないので、親指に乗って行く
感じにはなりません。
このフォームが抜け切らないでジョギングを続けると体を前に倒して重心移動する
感覚がつかめずドタドタ走りになります。

体を前に倒して重心移動していくフォームを意識すると、親指に乗って行く感覚が
掴みやすいと思います。

参考になるなぁ。
親指で抜けると骨盤を使った
疲れないフォームになるんだね
なかなか難しい・・・

オッサン走りｗ

>>529
わかりやすい説明とためになる資料どうもありがとう
重心の倒れこみを意識できれば自然と蹴り出しも良くなるんだよね？
そうすれば拇指球方向に抜けると。
姿勢だけでもオッサンにならないように頑張ってみるよ。

でも、ムチャクチャ面白い走り方のランナーってたまにいるよね。
しかも、そこそこ速く持久力もある人とたまにすれ違うんだが、
体型もひょろ長く顔も面白くて、回転は遅いがロングストライドでがに股、
腕の振り方もかなり滑稽なんだが、何故か速い走りを見てると、
本人に怪我なく、楽しくやってりゃ良いんだとも思う。

高橋尚子の走り方もなんとなく面白くない？

Qちゃんのはチョコチョコ走りだよね
一見して速そうに見えない走り方
でも俺らが全力でも追いつけない・・・

俺の走っている川の土手コースで、
ワイシャツ、スラックス、革靴、汗びっしょりで毎日走っているヤツいるぞ。
坊主が伸びたような頭でいつもニヤニヤしながら変なフォームで走っているんだが
滅茶苦茶早い！

なんなんだ、あいつは・・・

クレージーマンだよ・・・きっと・・

あんまり見つめると笑いながら果てしなく追いかけられるぞ。

それ怖すぎ！

あぁ、なるべく目を合わさないようにはしている。
たぶん20〜30歳くらいだと思うけど、やっぱり電波だろうね。

ヤク中だよ・・・・・
薬やればだれでも怖ろしい速さで走れるようになるんだよ・・・・・
俺は知ってるんだ・・・・・

>>545
そのヤクの名は？

Ｌ

S

D?

リゼルギン酸ディエチルアミド。

大リーグには滅茶苦茶なフォームの投手がいるけど、
専門家に言わせると理にかなった動きらしい。
日本では、リトルリーグ・高校野球で、皆似たようなフォームに
指導されちゃうんだけど。

めちゃくちゃなフォームのちょっ速ランナーも、
ひょっとしたら、計算し尽くされたフォームなのかもしれない！？

身長高かったら何か走りにくいわぁ〜↓でもちょっとだけ身長低い人よりも足長いから有利なのかな？

昨日風呂で身長測ったら184．3やった。体重は52�s。まだ身長伸びてる。ジョギングやったら身長伸びるなぁ

釣れますかね？

>>539
>Qちゃんのはチョコチョコ走りだよね
チョコチョコ走りは歩幅が小さい膝下だけの走りのｲﾒｰｼﾞ
骨盤後傾

Qちゃんはﾄｺﾄｺだと思われる
ただし全身を使った個性的だけど美しいﾌｫｰﾑ
歩幅も大きいだろ・・
骨盤は前傾してる
http://www.koidekantoku.com/rensyu06.html

>>537
変な走りの人も速い人は股関節をそれなりに上手？に使ってるはず
股関節の外旋が優位で殆ど内旋してない人とかね

ラッキースターダイアモンド！

ルーシーインザ・スカイウイズ・ダイアモンド

を聴きながらLSD！

足の裏のタコがどこにできたら正しいフォームですか？
右足が小指の母子球（？）で
左足が親指の腹と母子球の間（ややくびれた個所）にできてるんですが、
間違っている気がします。

タコなんかできないので分からん

千石と殿様はたまにできる。

会ったこともない人の見たこともない足の裏のタコ話を聞いて
「正しいフォーム」かどうかを判断できるのは
聖徳太子だけ！

ジョギングで環八を通ったら､下り線（高井戸→関越方面）が滅茶苦茶渋滞してた。
東京脱出にも一苦労ですね｡

あ、俺は環七走ってる。

あ、俺は環八走ってる。

Qちゃんのは、チョコチョコ走りとはちがうね。
チョコチョコ走りは、足踏みするような感じで小さく前に進む。
ほとんど体を使わずに、言っちまえば省エネの走法。
歩くのと同じくらいの早さかな。

道路沿い走るのって排気ガス吸ってるカンジが嫌なんだが
河川敷走るのと比べて体への影響とかどーなんスか？

もし影響があったらどうするんだ？
走らない言い訳にでもするのか？

川沿いの北○製紙の工場の排煙がうざくてたまらん。

病気にならないように。

自分は排ガスよりは歩道の広さが気になる。
車恐いし。

さて、今日は雨降って涼しいから走りやすそう！
１０キロ１時間くらい行ってくるか

今日は休みだから日中ジョギング！

きのうは公園でジョガーをたくさん見かけた。
やっぱり土日に走ってる人が多いのだろうか。
ひとり欽ちゃん走りでめっちゃ速いおじさんがいた。

16km行ってきた。
涼しかった。
いまごろ日が差して来たな。早めに出てよかった。

軽めのサイクリングで膝壊した。ジョギングなんて出来ないよ。

どんだけ弱い膝やねん

走り始めたばかりの頃、片方のヒザがすごく痛かったけど
ムリして続けてたらそのうち痛くなくなった。
いまはもう走っても全然ヒザ痛くない。
なんか一時的なものだったんだろうかね。

>>576
膝周りの筋肉がランニング仕様に進化したんだね

シューズを買ってないけど明日から走ろうかな。
大丈夫だよね？

いいんだよ

筋肉痛にのときは走らないほうが良い？

治りかけの筋肉痛なら問題ない

サボる理由が欲しいのね

>>580
休養も練習のうち、これ常識。自分の場合は、例えば練習でキツめの走りをして
筋肉痛が出た場合、翌日に前日の50%以上の筋肉痛が残っていたら走らないことにしてる。
毎日走ってアキレス腱を痛めて以来、自分では調子いいと思ってる時ほど慎重になった。

テレビ一通り終わったら行くか

>>584
その言い回しいいね、実際そんな感じだもんねｗ
寝る前の歯磨き程度に考えた方が長く良い付き合いができるよ。

ウォーキングダンベルとか使いますか?
フォームが安定する気がしてやってるんだけど誰かいますか？

>>574
たぶん、サドル高すぎ。ロードレーサーの場合、サドルが低すぎると、エネルギーロス。
高すぎると、簡単に膝壊す。

>>585
実は「続けよう！」とまでは思ってないｗ
今は夏休み中だから出来るけど、終わったらできんなあ…。

>>586
ウォーキングダンベルって？

>>586
やめとき。大きく動く手にダンベル持つと、体が振られまくって軸がぶれる。
フォーム安定するどころか壊すだろ。

テレビ一通り終わったけどちょっとめんどくさくなってきたｗ

陸上の練習ではウェイト持ちながら腕振りは定番なので
ジョギングしながらダンベルも普通かと思ったのですが
端から見たら変なのですかね

昔は運動部はうさぎ跳びが定番だったなぁ

>>591
あー、たとえば、右足出すときに上半身は右側の胸を突き出すような動きをするんだよね。
それは右側の背筋を収縮することで行われる。その時、収縮した背筋に引っ張られて右腕は
後ろに下がる。歩いたり走ったりするときに腕が動くのは、こういう理由。副作用のような
ものだから、そもそも自分で意識して動かす必要はないと言うわけ。

このスレ見て知ったんだけど・・・
シューズって買わないとまずいの？
もう1月ほどスニーカーで走ってるんだけどやばいかな？

>>594
あった方がいいと思います。驚くほど快適に走れますよ。
だまされたと思って1万くらいのを買ってみることをお薦めします。
ランニングは、他にお金かかることないから、ねえ。


と、元陸上部に言われて買ったクチです。
そのとおりでした。

靴が合ってないと膝壊すよね。

体重が軽くて走力もある人なら何履いてても良いのかも知れませんけどね
一ヶ月走って何ともないのなら、もともとかなり走れる人でしょうか
それでも毎日のジョグにはクッションの良いシューズの方が安心と思います

スニーカーはジョギングシューズの代わりにしちゃまずいのは分かるけど
その逆はどうなの？
ジョギングシューズをスニーカーとして使うのはまずい？

靴底減らしちゃうんでね？

普段履きにするには派手過ぎる感もある。
お世辞にもカッコいいとは言い難いのばっかだし。

ジョギングシューズのデザインって、なんでかっこ悪いのしかないの？
安くないんだから、デザイン料にもお金かけていいと思うんだけどな。
スニーカーはもっと安くても見た目いいのが多いよね。

初心者です。ジョギングは日中と夜、どっちに走った方が体には良いですか？

今、昼間に走ったら死ねる。

やっぱり夜走った方が良いですよね？自分は仕事が夜でジョギングは帰ってから、朝にやってるので早く普通の時間に戻して夜ジョギングしたいです‥

>>598
アキバ系

いや、かっこいいかどうかは別にして、
走るために作られた靴で歩くのは大丈夫？

>>606
消耗品だからもったいないのでは？
>>589
ダンベルが駄目なのはサウナスーツ並に常識だけど、振りを大きくするために
小石を握るとか、アームバンド(だっけ？手首に巻くやつ)ぐらいなら推奨して
いる人もいるね。使ってる人いる？

ダイエット目的で
ジョギング初めて２ヶ月になりますが
体が本当に絞まって来ました！特にお腹周り！

まだ １０km/１h 程度です。
最近はダイエットよりも、走ること自体が楽しい
これ続ければリバウンドもなさそう

7月頭ぐらいに突如思い立ってダイエットを始めて
食事をある程度軽減と毎晩のウォーキングで95kg→88kgまで減ったんですが
ウォーキングからジョギングへの切り替えってどのくらいの体重でいけるんでしょうか。
95kgの時点では1kmそこそこで足が悲鳴を上げ出しました。

顔の肉ってやっぱり最後に落ちるんでしょうか？
朝と晩のジョギングで標準体重まで落として顔もほっそりしたけど
もっとほっそりしたい。今以上にほっそりするには標準-5kgまで
いかないとだめでしょうか？

顔に肉が付きやすいタイプかどうかって、人様ざまだろ。
簡単に言えば、腹や腰に贅肉が付きやすいタイプは、顔には出ない。
顔に出るタイプは、贅肉が少なくボディが引き締まっている証拠だ。
若くていいことだ、と俺は思う。
今の顔でいいんでないかい。

>>610
奥歯を抜くことです。

>ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って走る人の99%は姿勢が悪く重心がおかしい
論外

>ｱｰﾑﾊﾞﾝﾄﾞ
かなり走れる人（ﾌｫｰﾑから想像）が使っているのを何度か見たが・・・
肘を振る意識が重要なのだから手には何も持ちたくない

>顔の肉
ある人が羨ましい、絞れば絞るほどかっこいいということでしょう
頬がこけてしまうと、これ以上絞っていいのか悩ましくなる

自分は顔の骨格自体が丸いから
肉とかそういう問題ではなく何をしてもほっそりしないよ〜
肉がなくても丸いのに肉がついたら目も当てられないから走ってる

シューズの買え時っていつ？
ソール取れるまで？

>>609
80切ったら

>>615
ソールが減ってその下の層が出てきたら
ランニングシューズとしては寿命。

自分は水がしみ出したらだけど

ナイキのエアフォース１で１年以上走ってるけど
膝も身体も全然平気なんだよね、靴がダメになるまでこれでいくかな。

adidas A3 EK　と　nike air run　と　nike エア　コンクァー　で迷ってます。
どれがいいでしょうか？
ちなみにジョギング初心者です。

どっちでもいいよ、どうせすぐ辞めるんだし

そう思ってはじめたオレだが1年続いてる

>>609
俺も3ヶ月前から始めて、身長168の85キロ35%から、今65キロの18%になりました。
あなたの身長がわからないので、何ともですが

自分は、85キロ〜70キロのときは、痛くて痛くてそれでも無理に走って、1週間休んだりとかｗ
70キロ付近で徐々にジョギングになってきた気がします。参考になれば。

＋ストレッチ＋筋トレ　(最初の2-3ヶ月はひたすらガマン)
を併用していけばどんどん体重落ちると思います。
1年〜2年計画でゆったり頑張ってください。

>>620
アシックスかミズノにしたほうがいいよ。
アディとナイキは足型が外人向けだから

みなさんはシューズはどこで購入？
やはりスポーツショップですかね？

>>624　
物によっては狭いのもあるかもしれないが、主流で売っているものは日本人向けです
>>609
私も1年半前は95kgでしたが今は67.5kg体脂肪9.3%です
もともとはｱｽﾘｰﾄﾓﾄﾞｷでしたが、88kgぐらいから少しづつ走り出しました
初めは、走る→足が痛くなる前に歩く→走る→歩く（繰り返しで1時間半以上）
なれたら、周回ｺｰｽを一周づつ意識するﾎﾟｲﾝﾄを持ってﾗｯﾌﾟを計りながら・・
今はだいたい4'30〜5'15ぐらいで13〜20kmぐらい走ってます
足が痛いときは自転車で、地図を見て行きたいところまで出かけました（食い物やとか美術館とか・・

結構、ヤワなヤツが多いねビックリした

>>626
>主流で売っているものは日本人向けです
へ〜初耳だなぁ。
どこからの情報で？

なんかカンジ悪い香具師が混ざってるが・・・。
とてもじゃないが健全なスポーツマンとは思えない。

>>628
確かに、http://jog.livedoor.biz/　ここではｱﾃﾞｨﾀﾞｽもﾅｲｷも批評されているけど、あくまで個人ｻｲﾄです
とても参考になるｻｲﾄだけどね
雑誌などの広告では、ｱﾃﾞｨｾﾞﾛもｶﾀﾅも日本人の足型を研究し〜、日本人の走りにあわせて、日本人の足型に〜などとあります
実際に履いてみても特に細いわけではなく、普通にﾌｨｯﾄします
ｱｼｯｸｽと幅の差があるようには私は感じませんね

ﾐｽﾞﾉとﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽは数年前に一度試してｺﾝｾﾌﾟﾄが合わないのか私は好きになれません
それは個人的な趣味ですからね

>>630
見れないんだけど・・・

>>630
そっか・・・
ごめんね・・・

顔の肉にレスくれた人たちありがとう。
まだ、腹、胸と肉たぷたぷなんで標準-5kg目指して
頑張ります。

>629
スポーツマンでも性格悪いやつはいくらでもいるよ。

>>620
よく見るとどの靴も知らないのですが、ｱﾃﾞｨﾀﾞｽ、ﾅｲｷと纏められることじゃなくて、一足vs一人の足ですよね
もしも幅広の靴を選ぶのなら本当に幅広なのか気になります、もし合わないと最悪です
（そんなに幅広の足の人は多くないらしい）
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞのﾕｰｻﾞｰ数ならｱｼｯｸｽが多く、特にGT-21ｘｘ　NEW　YORKが一番多いようで評判もいいです
GEL-1100やﾍﾘｵｽだって悪くないです
どこが一番安いかわかりませんが・・・廃盤は安いですね
http://www.rakuten.co.jp/running/492814/
ｻｲｽﾞははいてみないとわからないので同じｼﾘｰｽﾞの靴であわせないと怖いですけどね、通販は・・・

ジョギングとウォーキングってどっちが筋肉つく？痩せる？？

>>636
筋肉はどっちも微妙。やせるのはジョグ。

今朝は雨降ってたから家の中で踏み台昇降運動。
早く走りてーーー！

途中、にわか雨に２，３分あったけど
１０キロ走ってきた。
シャワーみたいで気持ちよかった

ヘリオスは安いしデザインもｶｺｲｲね

走り始めて３日目です。
まだ超ゆっくりで３ｋｍがやっとです。
測ったら23分もかかってた・・・
でも走った後シャワー浴びるのが気持いい。

あのう、走り始めて２ヶ月です。
足首から10センチくらい上で右斜め45度くらいの脛が
力を入れる角度によるんですが、「ピキッ」というか「パキ」という
感じで筋肉が動きます。ちょっと腫れがありますが痛みは当初から全くありません。
もう1週間くらい走らずに様子を見てますが変化がありません。
いろいろ調べてみましたが、脛の内側とかのトラブルはありましたが
外側は見つけれませんでした。

これは深刻な症状でしょうか？
もう、走りたくてうずうずしてます。

骨が折れてるよ

今の時期は暑くて走るの辛そう

>>642
もしも外またで歩いていたり走っていたりするなら、それが原因かもね
進行方法に対し足の向きが外向きならよじれるので・・

>>643
うぎゃ・・・・

>>645
脛から下が湾曲してます。
筋肉も脛の外側に張り出すように付いてます。
走るときも意識して骨盤の間隔を開けてまっすぐに踏み出す、
イメージで走ってます。
それにスピードもほとんど歩くに近いスピードです。
骨格が走ることに向いてないのでしょうか？

どうせ病院に行っても安静にと言われて
シップを貰うだけだろうし・・・

>>641
お、ちょうど同じくらい

>>646
本当に曲がっているの？　そう言う風に肉がついているだけじゃない？

O脚スレにあった簡易判別法。
座った時に太ももが床と平行になる高さの椅子（でもテーブルでも）に座る。
浅く座って膝から下、膝・ふくらはぎ・くるぶしが付けば骨の湾曲はない。

私も右足がO脚矯正できなくて、いつも右足だけ痛む。
O脚用中敷きを使うのも手だよ。

>>646
>走るときも意識して骨盤の間隔を開けてまっすぐに踏み出す、イメージ
これだとｵｰﾌﾟﾝｽﾀﾝｽ（足を肩幅に開いたまま）に走っているという事かな？
足先はほぼ平行なのかな？

それから靴底の減り方はどうですか？

ジョギングって週1でも意味ありますか？
大学が始まったら走る時間がないので、
普段は通学時にウォーキングするぐらいで、
休みの日にしかジョギングできないんですが・・・

だったら一生しなくていいよ

大学まで走れ、ボケ！

大学で忙しい忙しい言ってたら、社会人になったら死んじゃうだろうな。

なんかこのスレの人って冷たいですね・・・

>>652
荷物が重いのでバランスが悪くなり危ないから無理です。

>>653
忙しいとはどこにも書いてませんが？
ただ時間が無いと書いてるだけです。
始発に乗って夜9時に帰宅して、食事をしたり、レポートを書いたりしてたら
走りに行く時間なんてとれません。
サークルで遅くなるわけではありませんので悪しからず。
大学にいって授業を受けて帰ってくるだけのつまらない毎日ですから。

>>648
ふくらはぎは、くっつきません。
確かに外側の筋肉が大きく見えますが・・・
そんな中敷あるんですね。
明日、探しに行きます。ありがとうございます。

>>649
はい、足先は平行で重心を気持ち内側で移動というイメージです。
靴底はほとんど減ってないので分かりません。
ただ、ジョギングの走り方を知らなかったので、
最近までつま先の方から着地する突っかかる様な走り方してました。
いろいろ調べてなんとか踵から着地する走り方に変えたんですが、
足を踏み出すときに意識して足の甲を脛側に持ってくるので
今度は足首の前側が筋肉痛のようになってしまいました。

できない奴は時間がないと嘆き、
できる奴は少ない時間でできることを考える。

>>656
だから少ない時間で出来ることを自分なりに考えて
普段は時間が許す限り歩いて通学して、
ジョギングは休みの日にしようかなと思ってレスしたんですが・・・

>>654
ここよりこっちの方が素人なりにも創意と工夫が見られるよ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/l50

>>654
週一だっていいんじゃない？　あなたが｢意味ある」って思えば。
別に他人にとやかく言われるこっちゃない。
体力、走力が鍛えられるか?って言ったら
体力は若いからあるでしょ？走力は特に上がらないと思うよ。
私も最初は週末土日のどっちかしか走ってなかった。
走力はあんまりつかなかったな。
10kレースとか出始めたらもっと走りたくなって走るようになった。
｢意味ありますか？」ってのがわからんよ。

>>654
通学時間が凄そうだね。その時間を自由に使うことができれば
素晴らしいことだけど、仕方ないか

>>658
ありがとうございます。そっちのスレも参考にしてみます。

>>659
すいません。健康を考えて体重を減らしたいと思ってるもので・・・
ちなみに現在は175cm72kgです。

>>660
ビンゴですorz
下宿する金さえあれば・・・

ジョグ続けてたらふくらはぎの付け根部分にもっこり筋肉みたいのがでてきたんだけど
皆さんもこんなのできました？

>>661
通学RUNも考えてみれば？

>>655
>足を踏み出すときに意識して足の甲を脛側に持ってくるので
末端に力が入るのはよろしくないと思います
ﾌﾗｯﾄ走法とかﾅﾝﾊﾞ系とかあるいはﾈｯﾄの何らかの情報に変に染まっているような気がします・・

>>662
あまり脹脛が肥大するのは走り方がよくないです
体全体で走れるなら部分的な筋肉は殆ど痛くならないと思いますよ

>>663
最初は、ひざが痛くなってきたので踵から着地するように
走り方を意識して変えたんですが、それがいけなかったのかも
分かりませんね。ちょっと筋肉つけてからもう一回走ることにします。
ありがとうございました。

>>664
間違えました。

655でした。

10キロ30分台で走れば忙しくなくなるよ

そんなつまらんことをいちいち書き込むなよ

大体、始発って書いてあるんだから移動手段はバスか電車だろ。
時速20キロ程度じゃたいして意味ないかと。

毎日は走れないから、そのぶん週一でドカンと長距離を走ってるけど､走力はつくよ｡
10km→20km→30km→35kmとステップアップしてきました｡タイムも当然上がってます｡
ただし、この週一のジョギングを欠かした事は、数年間殆ど無い｡
休みが無くて､会社から夜中に帰ってきても､何とか時間を見つけて走ってます｡夜中の0時〜3時までとか・・・。
で、また6時に起きると。流石に辛いし、体にも悪そうだけど、何かもう半分中毒だから・・・・。
走らないと気分が悪い｡

自転車は？

あー雨うぜー走れねーよー

だれかー

》661
冷たい言い方してごめんね。
でも大学行って勉強すること、つまらないだけ　なんて言わないで
がんばれ！

>>671
筋トレでもしる！

>>669
ふつう、持久力は週ニで現状維持、週三以上しないと向上しないと聞いたけど
週一で進歩してるってすごいな。

片道30kmくらいなら自転車通勤できるぞ、
通学費も浮くし、ちょっと考えてみれば？

そこまでいくと自転車がへこたれるんだよな。パンクしたりチェーンが
伸びきったりして。

たくさんのレスありがとうございます。

>>663
通学ランは>>654にも書いたように、荷物でバランスが崩れるので厳しいです。

>>669
すごいですね。いつかそれぐらい走れるようになれるだろうか・・・

>>672
すいません。
サークルで遊んでるから時間が無いわけじゃないってのを強調したかっただけです。
勉強はやりがいがあって楽しいです。
ただ、サークルに入っていない分、体を動かす時間をある程度とりたい・・・

>>670>>675
時間と相談しないと何とも言えませんが・・・
自転車より歩く方が負荷が大きいようなので、今は歩いてます。
何より自転車は、せまい路上であんまり飛ばすのは危ないので・・・

(´ー｀)y─┛~~

2chで全レス返す奴うざくね？

いちいち突っ込むキミも相当うざいよ。

雨上がったので早速10Ｋｍ行って来た。
雨上がりの河川敷は気持ち良いが蚊が3割り増しで多かった。

>>679
そうか？
俺は丁寧な感じがして好感が持てるが。

>>681
河川敷は小さい虫がうじゃうじゃいて走りづらいんだよな。

>>673
筋トレしたお＾＾

最近足首に鈍痛が走るんだけど痛めたのかな･･･

詳しくいってもらわないとわからないぽ
自分もよくそういうの感じるけどほとんど気分的な物だね
へタレ病の一種だよね走って直せ

自分の場合、足首の痛みは大抵2,3日で治った。
捻挫した時は一週間くらいかかったけど。

>>685-686
足首のストレッチとかする、走ったりすると、ずきずきと痛んで走るのがつらかったです
この痛みが1週間くらい続いてて今日アイシングしてシップ貼ってみました
やっぱり休む日を作らないで毎日走ってたのがいけないのでしょうか･･･

ジョギングで10kmを55分って遅い？
レースだと早い人でどれくらいのタイムなの？

テーピングかサポータ付けて走ればそれだけ走りグセついてるのに
怪我のせいにしてやめるのはもったいないよな
ジョギングは続けることが重要で持病とうまく付き合うのもこつがあるんじゃね

ここで走るのは辞めたくないので痛みが引くまで軽く走るかなんかして続けたいと思います

いやな予感・・・

ちょっと空気悪いな

あんまり無理すると疲労骨折とか、筋が炎症起こして、しばらく運動出来なくなりますよ。
私は、足の甲にヒビを入れた事があります。

今は、膝の間接の外側が痛むのでウォーキングに変えて様子を見ています。

>>688
＞ジョギングで10kmを55分って遅い？
人による

＞レースだと早い人でどれくらいのタイムなの？
毎年1000人近くが参加する某真夏の10ｋレースの某年度の男子39歳以下完走177人のタイム
１位：32分59秒
89位：49分17秒
177位：1時間15分05秒

>>688
まず全力で10km走ってみ
で、身長、体重、性別、年齢
出してくれりゃ答えられる

よっしゃ今日は雨降ってねえ！今からジョギング行ってくるぜ！

と思ったらどしゃぶりに‥（泣）

お、晴れたから行ってくるｗ何だこの天気ｗ

忙しいなｗｗ

>>698
直近の天気なら、バイオウェザー・雨レーダー とか 東京アメッシュ を参考にするといいよ。
俺は、4時に起きたものの、天気をみていままで2度寝してた。

こっちのほうがいいよ
http://weathernews.jp/index.html

カシオ、ナイキ、ポラール・・等の心拍計使ってる人います？

安かったのでニッセイのを使ってます。
あっ、私、超初心者です。

心拍数を見ながら走ると長距離を走れるようになりました。
今までは自分のペースが分からず、
走っては苦しくなって歩いての繰り返しでしたから。

帰って朝飯三杯食えたよ

>>702
カシオ使ってます

ニッセイとかのもあるんだ。　カシオとナイキとポラールで迷った挙句、
ポラール買ったんだけど、バックライトが暗すぎて夜は見えないのでカシオに
すれば良かったぁ。
最大心拍数を超えた数値って、出たことあります？　っていうか、
最大心拍数を超える事ってあるんですかね？　俺、昨日２１３って数値が
出たんだけど・・　さらに、今日は５ｋｍ過ぎてから４５とかそういうあり得そうにない
数値まで出るんだけど・・　問題ありですかね？

>>706
トランスミッターがずれてると思うよ。

>>706
混信じゃマイカ
ビル街を走るとおかしくなるとか

長く使うならﾎﾟﾗｰﾙのS610iだよ
PCでﾃﾞｰﾀ管理できてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ日誌をつけられる
発信機の電池は自分で交換できる
比較的軽い

雨に濡れるのはいいんですが、
河川敷の土手の上で頭上に稲妻光ると生きた心地しません。
周辺見回して、自分の頭が一番空に近いんだから…！。
やっぱり大人しく土手の下に降りた方がいいんでしょうね。
草むらで嫌だけど、命には代えられません。

ジョギング中に２人組に襲われる−−多治見　／岐阜

　５日午前４時４０分ごろ、多治見市宝町の路上で、近くの会社役員の男性（６８）が
ジョギングをしていたところ、白い乗用車に乗った２人組の男が近づいて車を降り、
「金を出せ」と言いざま、男性に向かって催涙スプレーのようなものを吹きつけた。
男性が「ジョギング中に金を持っているわけない」とジョギングを続けると、２人組の男は
車に乗って逃げたという。男性にけがはなかった。多治見署が強盗未遂事件として調べている。

ジョギング中に金を持ってるわけないよなｗｗｗ
あるとしても500円（笑）程度
一般人は財布携帯して走ってるとでも思ってるのか

>男性が「ジョギング中に金を持っているわけない」とジョギングを続けると

何事もなかったかのようにジョギングを続ける会社役員（６８）、漢だね！

強盗するだけでもバカなのに、ホームラン級のバカだな。

ジョギングは軽い感じで走るものですよね？

ジョギングシューズは
縦は少し余裕があるくらい、横幅はぴったりでいいんですか？
横も余裕があったほうが良いんですか？

>>716
つま先の方には、少し余裕が欲しい。
かかとはフィットする物を。

>>717
つま先は縦も横も余裕があったほうが良い
逆にかかとは全く余裕がなくフィットする方が良いってことですよね？

>>717
つま先余裕があっても親指の爪の内側を内出血で真っ黒にしたことがある。
新しいシューズは慣らし期間が必要だね。

田舎に住んでるんだけど、昨日の最高気温38℃・・・
今日も予想最高気温35℃。いつ走ろうか・・
走るとしてもまめに水かぶったり水分補給しないと危険っぽい。
これぐらいの気温だとみんなどれぐらいの間隔で水分とってる？

|│　／
|￣＼
|− ﾟ ）─　　晴れたからジョギングに行ってみる？
|＿／
|∧　＼
|−ﾟ）
|∧∧
| ﾟ−ﾟ）
|⊂/

今行って来た。超汗だくで走った感がすごいある。日中より今でしょ。

いつも朝5時頃から走っているけど、この時期が一番気持ちいい

まだ走り始めてから冬越した事ないけど、冬は寒くて間接ガチガチで走ろうという気が起きないと思う。

冬の寒い時に走って体温めるっていうのが良いんじゃないの？

行ってきた。
アイシング代わりに、腰までの水風呂に使ってるときが至福の時。

夏は、朝五時ー六時半、というのがベストだね。

夜勤明けで10�`走ってきた。
やっぱ体が重くていつもより時間かかったな。おまけに途中で
腹痛がきて下痢しちゃうしw

ジョギング後のアイシングってした方がいいんですか？
夜中に脚が熱持った感じで暑くて目が覚めちゃうんですけど。

アイシングすると早く痛みが引いて楽になる。
Ziplocに氷水入れてタオルで巻くのが手っ取り早いけど
専用のアイシングバッグとサポーター使うと固定しやすい。

アイシングは絶対やったほうがいい
風呂場で冷水を膝から下にしばらく当てるくらいの適当なものでも、明らかに効果が自覚できる

>>724
逆。夏より冬のほうがハマりやすい。

花粉症　インフルに強い奴限定の言葉だな

シューズが足に会わなかったので
もうワンサイズ上の同じものを買ってきた

ゆるい靴はいても足先でつんのめってブレーキかかるような走り方だと
結局靴の中で足が前にずれて爪が痛くなると悟りました
ゆるい靴はいて、常に足が靴のかかと側に押し付けられるように
重心より後ろ側でかかとで着地して足の裏で地面を掻くようなイメージだといいみたい
棒が斜めに倒れ続けてくみたいなイメージです
初心者なのでほんとは良く分かりませんが

>>735
> ゆるい靴はいても足先でつんのめってブレーキかかるような走り方だと

オレも最初それでモロ膝にきた。
それから踵から着地するようにしたら今度は脛にきたｗ

足入れゆったりとか書いてある初心者がターゲットの
ジョギングシューズは要注意だね

>>720
夜や早朝でも20分に一回は給水しないと走れない
自分が汗っかきだからかもだが・・・

ニューシューズ、調子いい！
足先がゆったりしてて、全然痛くない
今までのは明らかにキツ過ぎた
よし、明日もう一足買ってこようっと

>>739
良かったな。自分に合ったシューズを見つけた時は俺も二足買ったことあったな。
ローテーションで交代に履くと長持ちするし。

走るときは、やっぱり靴下はいて走ったほうがいいですよね？？

靴下履かないと汗でシューズが汚れるし
靴下のクッション性が得られない。
まあ、好みで履かなくてもいいと思うけど

俺はいつも靴下はいてるお＾＾

さっきいつもの２倍の時間走ってきたんだけど、指先が痙攣したｗｗこれって大丈夫かな？

>>743
|:::::::::::::::::::::::::::::::　　
|"￣￣ﾞﾞ`∩:::::::::::::::: 　
|,ノ　　ヽ,　ヽ::::::::::::::::::::::::: 　
|●　　　● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､:::::::::::::::: ・・・・・・
|　(_●_)　　ﾐノ　　ヽ ヾつ::::::::::
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i:::::::::: ・・・・・・
｛ヽ,__　　 ）´(_●_)　｀,ﾐ:::::::

さっき走っていたら、左足の脛側の筋肉が硬くなってきてちょっとヤバかった。
走り終わってから入念にストレッチしたけど、途中でふくらはぎまで硬くなって
きてちょっと焦った…。一応いつもどおり最後まで走りきったけど。

これってフォームで問題点どこなのかな？誰かおしえてくさい。

チンポジを右から左に変えてみたらいいと思うよ＾＾

今日昼間走った奴いる？

12km走ってきた　暑すぎ
昼に走るもんじゃないね

>>748
おぉぉやるなぁ・・・。俺も今から走ってくる。

俺は8kmでやめた。

俺も。500ｍでやめた。

じゃあ、俺は５ｃｍ

空気読まずに今から5Km走ってくる。

>>753
ずいぶん遠くまでいっちまったみたいだな。

>>746
了解です。チンポジ調整するよ。

１０キロ行って来た
汗かきまくりで、Tシャツが重かった。
Tシャツから滴るほどでした

２リットル以上は汗かいたな、風呂入って今
VAAMと麦茶で２リットル補給してる

VAAMは、走る前のがいいんじゃない？

ウォーターのほうなんじゃねえの

家シャワーが無いんだよな・・・・じょぎんぎしてえええええええ！

落ち着け
興奮のあまり平仮名になってるじゃないか

早起きしたものの、筋肉痛で走れねぇ。

５時半くらいに走ってきた。結構ウォーキングしている人がいるね。
だんだん走る習慣がついてきた。

地元の河川敷を走ってきた。約１５km。
ここ数日35℃超えてるけど、今日は風があって走りやすかったなぁ。

河川敷でイベントがあるらしく、マジレンジャーの中の人たちが
一生懸命リハーサルしてたよｗ

このクソ暑い時期に戦隊ショーの中の人たちは大変だな・・・

>>764
中の人などいないっ！
ほら見ろ、子供が泣いちゃったじゃないか。

走ってると横っ腹痛くならない？？

>>766
息を吐き切れてないとなるよ。
吸うことよりも吐くことを意識するといいよ。

今日は足が痛かったので軽く１時間ウォーキングしてきた

>>767
そうなんだ！初めて知った。。。ありがとう。

久々に走ったらすねの骨が出てるとこらへんが痛くなった。陸上部の友達いわく「走ることになれてないから痛くなって筋肉がついてくればなくなる」らしいんだけどそうなの？

そうだよ

今日はケツをぷりぷりさせて走るおねーちゃんがいたからちょっとついていこうか
と思ったけど、超はええwついていけねえ

今日は調子良かった？のか涼しかったので
１２キロ走ってきた。

着るTシャツによって、全然汗の出る量が違うのですが・・・
大量に出るのは最近買った一応ランニング用なんだけど
テニス用・サッカー用のTシャツは汗が少なくて快適です
アディダスですが、なんだろう？？この違い

おばちゃん、ガキンチョにすら着いてけませんｗ

陸上部現役or経験者と素人ジョガーは天地ほどの差があるよ。
俺も3年間10K走り続け自信をつけて市のマラソン大会に出場したが
次元の違いという洗礼を受けたよ・・・。

もっと早く気づけよ

3年間走り続けた土台があるなら、
ちゃんとした指導受けて、もっと訓練したら、
そこそこ良い勝負くらいは出来るようになるんじゃねーの？

今日ランニングシューズを買いに行こうとしてる俺には
厳しすぎる現実だな(;´д｀)

気にしなくて良くね？
ジョギング中の抜かれるのってイヤ？

だよね。
競争したくて走るなら別だろうけど。

>>779
俺は全然気にならない。時速８．５位でノロノロ走っているだけだし、
そもそもおれん所はウォーキングやっている爺さん婆さんしか居ないので
俺がごぼう抜きしている側。

ごぼう抜き

抜かれたらムキになって抜き返す人いるよね。特ににｵｯｻﾝに多い。
ﾄﾞﾋﾟｭｯﾄﾞﾋﾟｭｯ

後ろにくっつくほうが、wktkです！！

おばあちゃんに抜かれた・・・
いろんな意味でショック

それはショックｗ

でも別に、勝ち負けでジョギングやってる訳じゃないからなぁ。

70�sで20キロ以上走ると関節が悲鳴を上げてるよ
でも体重も減らないし八方塞がりだよ

20kmって凄いな!!自分は80kg(除脂肪体重70kg位あるので肥満ではない)だが
たった6kmで関節が悲鳴をあげるんで、中2〜3日空けないと怪我に一直線。

>>787
無理して20km走らなくても、例えば15kmでも毎日走れば
絶対体重落ちると思うけど。

>>788
靱帯をストレッチするといいんじゃない。

>>788
最近走り始めたのならともかく、
長い間、定期的に走ってるのに6km程度で関節が痛むなら、
何か走り方とか環境等に問題があるのではないでしょうか。

8キロ走ってきたお。
水シャワー気持ち良かったお。

前まで14キロで体重が変わらず別につらくなかったので24キロに上げたのだけど
体重も減りもせず痛みも引かないすげー鬱だ
>>788痛み持ちから言うのも何だけど中敷きいいですよ
かなり厚い奴一．二千円でかなり効果ありますよ蒸れるのが難だけど
これからの季節にはいいです
いまから走ってきます余裕あればレスします

１２キロ走ってきたが
ダイエットのため食事制限が効いてるのか
途中で足が止まる・・・ガズ欠？？？
もう十分痩せたんだが、食べるとリバウンドが怖いというか
毎日１０キロ走ってるのでそれほど太らないとは分かっているが・・・

空腹ではしるとヘナ〜〜〜ッて感じでやたら疲れて集中力がなくなるよね。
自分､減量中だけど、空腹で走ると体力UPにならない気がするので
しっかり食べるようにしてるよ

[新製品]カシオ、GPSを内蔵したアスリート向け腕時計
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060821-00000022-rbb-sci

地味に高いな・・・。

他スレから来たんですけど、ここの人達はランナーズハイっていうのになりますか？

誰にでも大なり小なりあると思うよ
質問の感じだと意味はきかえてるんじゃないかな、パンチドランカーみたいな言葉とかと
別に危ない状態じゃないよ　走るにつれ足の動きが無意識に動く感じになって
体力がつきるまで気持ちが折れるまで脳内で痛みを忘れる仕組みだよ
あんまり気持ちいい状態じゃないし､パンチ〜はなってヘラヘラしてるの見るけど
ランナーズハイではないよ故意ににやけて走る人はいたけど（佐藤敦之だっけ）

この文体の壊れ方・・・
もしやパンチドランカー？

夕方8キロ走ってきたよ。
今日はここ数日に比べて涼しかったせいか、結構早く走れた。
足捌きが気持ち悪いくらい軽かったし。

俺は晩酌するんで朝にしか走れないなー。

ジョギング程度の軽いランナーズハイは、走り始めの
「あれ？ちょっと苦しいかな？」みたいな不安な気持ちが消える感じ
同時に自分の体との対話モードにもなってる。無我の境地
ヘッドホンで音楽聴いたりせずに、ひたすら脚の動きや、足底の重心の移動とかに
意識を集中した方がより深い状態になると思います

今日はじめてジョギングシューズを購入、さっそく履いて10km走ってきた。
いや、やっぱり凄いね！ドクター中松のジャンプシューズ履いているみたいなクッション。
おかげでいつもより5分タイムが縮んだ。
それまで￥980のスニーカーだったんだけどねｗ

俺、近所の大型スーパーで買った\3980のｼﾃｨｰﾗﾝﾅｰ（ﾐｽﾞﾉ）っての
今履いてるけど、25日給料日だしもうちょっと高いやつ買おうかな。

一応候補はﾐｽﾞﾉのｳｪｰﾌﾞｴﾘｸｻｰとｱｼｯｸｽのﾍﾘｵｽ。

軽めがお好きなようですね

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060822-00000037-mai-soci
↑ (・∀・)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ

変形性ひざ関節症になった方がいたらアドバイスをいただけないでしょうか？

以前からひざは痛かったのですが、我慢できないほどの痛みでは
なかったのでジョギングを続けていたのですが、レントゲンを診た医師から
年齢に合わないすり減り方と言われてしまいました・・・orz
悪化させないために走ることはしばらく控えますが、
これからウエイトをもう少し落とし、四頭筋を鍛えていけば
ひざを痛めずジョギングを続けることは可能でしょうか？

>>806
45のﾊﾞﾊﾞｱの乳を触ろうなんて一体・・・

１０キロ走ってきた
今日は涼しくて走りやすかったけど
やはり、ラスト３キロは足が止まった

チンタラペースで最後は・・・
でもこのチンタラペースだと、あと何キロでも走れそうな感じ

マジでドクター中松的なバネ搭載の靴あるよな。
バッシュかと思ったらランニングシューズだし。
アレで走ってみたいがすぐ壊れそう・・・。

みんな走る場所まではどうやって行ってる？
前に原付で行って、ってレスがあったけど他は家から走ってるのかな
近くに大きな緑地公園があってジョギングするには最適なんだけど
大汗かきで見苦しいことになるから公園→家までが恥ずかしくて恥ずかしくて

みんなはどうしてるのかな。

俺は、自転車で公園まで。（約１０分）

家から出でて家に入る。

公園まで歩いて15歩ｗ

>>811->>814
教えてくれてありがとうね！

おいらも自転車だなぁ。近所の人にあまり見られたくない。
最初はいかにもジョグって格好を見られるのが嫌で、

セットアップの上着を着てたけど、最近は暑くてどうでもよくなってきた（ｗ

ずぶ濡れで家に突入だよｗ
すぐアイシングしないとひざに水がたまるよ

>>811
汗だくで、駅の改札の前を突っ切ってますｗ
朝の7時だと、通勤客がそれなりに居ます。

>>807
医者を変えるべきだ・・
手術もでき運動療法やﾘﾊﾋﾞﾘも指導できる病院に行くべきだと思う
ｼﾞｮｶﾞｰの敵みたいな整形外科は多いよ
動かさないと、かえって悪くなるから
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060607.html
私は膝じゃなくて足首だけどね

ジョガーでメガネの人は走る時も普通のメガネのまま？

ε=ε=走　ジョギング　19km通過　ε=ε=走
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/

で話題になってるんだけど、ジョギングすると禿げるって本当？

>>820
コンタクトしてる。

>>820
俺は眼鏡外して走ってる。
大量に汗かくから、眼鏡かけてたら鬱陶しいんだよな。

>>821
おれ、走り始めて2ヶ月だけど髪に腰が出来たけど・・・・
あっ、今40歳です。30歳くらいのころの感じになってきた。
抜け毛は気にしてないから分からないけど。

>>820
メガネかけたままです。
視力が0.1以下ですので

はじめて帽子をかぶったけど
生え際からの汗が目に入らなくていい感じ

>>820
眼鏡用のバンドを使って、かけたまま走ってる。
汗ダラダラでも全然ずり落ちてこないので、まるで気にならない。

毎年、夏になると体調崩すことが多くて
暑い日は頭痛で寝込むこともけっこうあったんだけど
走り始めた今年はそれがほとんど起きない
ジョギング最高

>>819
レスありがとうございました。
URL参考になりました。
10年近く定期的に5〜10kmジョグを続けていたら、
変形性ひざ関節症になってしまいました。
コラーゲン不足もあるかと思いますが、
フォーム、走り方に関係あるでしょうか？
私は踵から着地し歩幅が大きいほうが長時間ではラクに走れます。
足指の付け根で着地し、歩幅と上下動を小さくした走り方をすれば
ひざへの負担は少なくなるでしょうか？

>828
> 私は踵から着地し

それはなんか変なフォームだね。

>>828
> 足指の付け根で着地し

どうでしょうね？それは短距離の走り方ですし・・・・
たぶん、最初は脛に来ると思います。

えっ普通踵から着地するんじゃないの？？

>>828
この辺を参考にしてみてはいかが？

ttp://www.newbalance.co.jp/nb/flat/

>ジョギングすると禿げる
・頭皮の皮脂が紫外線で酸化すると悪影響
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・たんぱく質の不足があると悪影響
ﾏｲﾅｽ要素はこれぐらいしか考え付かないが、充分に対策できる

>>828
>足指の付け根で着地し、歩幅と上下動を小さくした走り方をすれば〜
それだけは止めましょう
●往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手・宇佐美彰朗先生の教え
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
踵から接地するのは間違いではありませんが、踵で着地したまま沈み込んでしまうようだと、
ﾌﾞﾚｰｷになり足首・膝・股関節・腰まで使って衝撃を受け止めることになりますのでよくありません

>>832
ﾌﾗｯﾄ走法は間違いじゃないし参考にはなるけど、
誤解して出来ていない人が大勢いるようです（出来る人以外はやらないほうがいいと思う）
また、そんなにﾌﾗｯﾄ走法がよければ殆どの競技選手が
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ式のﾌﾗｯﾄ走法をして、ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽの靴を履いていることでしょう
しかし殆どの選手がｱｼｯｸｽやﾅｲｷやﾐｽﾞﾉだし、踵から入って（荷重はほんの少しでも）いますよね

>>833
ありゃりゃ？
NBのそのページで言ってることと、宇佐美さんの言ってることは、ほとんど同じだと思います。
私が誤解してるのかな。

宇佐美は踵着地でNBのフラット走法は足裏全体着地だから
全然違うんじゃないの？

自分の場合、フラットを意識しすぎるあまり、実質つま先から入ってたことがあります
完全な失敗でした
宇佐美式にシューズのかかとの部分を平らに踏むくらいのイメージの方が無難と思います
ニューバランス式のアウトエッジから入るフラット走法は
O脚的な膝の使い方になり、向き不向きは体形の要素が大きいと思います

>>834
根本的なところは違わないと思うよ（だから参考になると私も思っていますよ）
でも踵から親指に抜ける動きがきれいに出来ていないｼﾞｮｶﾞｰがﾌﾗｯﾄ接地をやればどうなるか・・・
ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽの流行り物を作ろうとする姿勢には大反対ですね

フラットにしろ 踵からにしろ
意識しすぎるとウマくいかんようです。

私は踵からを意識しすぎてた頃はストライドが伸びて
大きな走りかたでしたが 膝痛めて見直しました。
着地位置が前にいきすぎだったと思います。
身体の真下あたりでの着地を意識したら
自然と「踵から」から「踵全体から」の着地に落ち着きますた。

＞ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・たんぱく質の不足があると悪影響
ビタミンとミネラルについては、マルチビタミン・マルチミネラルの
サプリメントを取れば大丈夫？
サプリメントってちょっと怖いんだが、
取りすぎになって逆にマイナス効果になることはない？

ぶっちゃけ遺伝だからハゲなんて

>>835
宇佐美さんも「対象者によっては、土踏まずが接地開始場所であるという指示の仕方も効果的」といってるし、
NBの足裏の圧力の図の1の下のほうの黄色〜赤の部分って、踵の土踏まず側ってことなんじゃないですかね。
宇佐美さんの足指の使い方とNBのテイクオフも同じことを言おうとしてるように読めます。

なんか、私がNBの工作員みたいになってきたなｗ
NBのシューズは履いたことがありませんｗ

翌日足の痛みが引いてない状態で走るのは良くない。

>>839
ｱﾚﾙｷﾞｰでもないかぎり、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙの悪影響はないよ（大量に汗かいてるから、むしろ足りない心配をしてる）
おしっこが黄色くなるだけで・・

ドラッグストアで1000円くらいで360gで売ってた
燃焼系プロテイン、アミノ酸スコア１００とかいう良くわからんの買ってきた。
オリヒロ株式会社で作ってるBODY LINE っていうやつ。
こういうの飲んでから走ると、脂肪燃焼を加速してくれるんでしょうか？
というか、ドラッグストアで、VAAM買いたかったのに品切れでさ・・・

普通の大豆プロテインですけどなにか
それは運動後のめばいいかと
寝る前なら牛乳と飲めば吸収もゆっくりでよし
運動前用はBCAAがはいったやつかとおもう

>>843
サンクス。
明日買ってくる。

男性は Fe の過剰摂取はまずいんじゃないっけ？
あと、そういう細々したことを気にするから（ｒｙ

仕事が遅かったので
いまからジョグへ行ってくる
今日は少し少な目にするかな、途中で判断

しかし・・・痩せてきたな俺

頑張るなあ

深夜のジョグって、わりと治安がいいところでしかできないよな･･･

最近、6km/週3位で走っているのですが2km〜位走るとすぐに横っ腹が痛くなってしまいます。
たいてい片側ですが時々両方痛くなります。
痛くなったらペースを落として我慢して走っています。
それで治まって来る場合と悪化する場合とまちまちです。
スタミナ的にはまだまだ走れそうなのですが。
どうしたら治りますか？また良い対処法があったらぜひ教えて下さい。

>>851
ちょっと立ち止まって痛い方の脇腹を伸ばす( ラジオ体操であるやつ 名前は忘れた:-p )のをやると痛みが軽くなるよ
まあ走る前にストレッチをしっかりやればおｋ

今日のジョグでオヤジが横たわってたのを横目に
8周もしちゃった

７日連続で走っているが
今日は足が止まって、途中で引き返してきた・・・
こんなに苦しいこと今までなかったのに

やっぱり走らない日も必要なのかな？
まあダイエット中で、食事制限してるから
燃料不足かもしれん。

一生走らなくていいよ

夏だなぁ

右足の膝、足の甲の外側、アキレス腱を痛めた。
とりあえずエアーサロンパス。なんで右足だけ？
早く走りたいよ〜

夏だなぁ厨　　【なつだなぁちゅう】

夏に暴れる人（夏厨とは限らない）を放置ができず、とにかく「夏だなぁ」と言い出し、
それによってなぜか相手より優位に立ってると思い、
荒れの元となりスレ(板)住民全体に迷惑をかける存在。

【特徴】
・とにかく文中に「夏だなぁ」を入れないと気がすまない
・スレの流れや空気を読めず、反応してしまう
・普通のスレ住人は夏厨を放置しているのに自分だけが過剰に反応してしまう
・夏厨に反応している時点で夏厨と同類であることに気づいていない
・普段と特になにもかわらないのに、とにかく「夏だなぁ」と言えば勝ってると思ってる。
・一日中いや一年中ずっと張り付いてる自分がおかしいことに気付かず、
　夏休みを利用して２ｃｈからくる特に異常というわけではないはずの人をなぜか見下している

>>857
走り終えた後冷やした？
処置方法を間違うと長引くお。

アイシングってどれくらいの時間したらいい？

皮膚の感覚がなくなるまで
凍傷になる寸前

腰の右側、骨盤の真中あたり（体側の腰の位置）が筋肉痛です。
ジョギングしてこんな位置が筋肉痛になることはありますか？
腰で走るように心がけていますが、真横だけが痛いので変な感じです。
しかも右側だけだし

背筋つけてからだな､それでも走りたかったらサポーターして

>>862
腸骨筋ならときどき痛いよ
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/a-cg/a-400/a-450/IPA-acg270.htm

>>859
水シャワー程度です。
適切な処置方法、よければ教えてください。

アイシングしながら､圧迫させて､
心臓より高くして休め

確かにアイシング20分程すると
次の日に劇的に違うよね。

>>864
そうです。腸骨筋っていうんですね。
ジョギングでも筋肉痛がでるみたいなので安心しました。
最初は骨盤に腫瘍ができたのかと思いました

少し話が違うが、ジョギングした後水シャワー浴びると、気持ちいいし
光熱費も節約できて一石二鳥って感じだな。

少し話し違うが、夏に一般家庭でシャワーを10分位使用した場合
（湯量によって違うだろうけど、あくまで「一般的」な湯量のケース）
のコストっていくら位なんだろう？

少し話が違うが､考えたことねーな

少し話違うが、実際いくらくらいなんだろうね

俺の場合、風呂に湯を溜める時間よりは
確実にシャワーのほうが時間が短いから
シャワーの方が安い。

当たり前か・・・・

俺は半身欲だからシャワーよりは安いと思う

てかどうでもいいよ

俺は早朝走るんで前の晩の残り湯を抜かなきゃ、ジョグから帰ってきてそのままﾄﾞボンでおｋ。

そんな事したら嫁にブン殴られそう。

>>875
雑菌が増殖している湯船に良く浸かれるな・・・俺は無理だ

ちょっと生活リズムを直すために今からジョギングして疲れてこようとおもう

身長１６９�p体重７５�sですが、この体重でジョギングしたら膝とか腰に負担かかりますか？
今ウォーキングをしていますが、もう少し体重を落としてから走った方が良いですか？

ピザは何やってもムダムダ

以前、体重が５０�s内のときは、キロ３分３０秒で走ったんですが。
ここ数年走らなかったら肥えました。

５０�s台の時。

1km/３分３０秒で走っていた人がなぜそんなこと聞くんだ？

>>879
俺の経験からだけど、70kg位まで落としてから走ったほうが良いと思う。
70kgまで落としても無理せずに、最初は3〜5km位のが無難です。

今日、GT2100買ってきました。3980ナリ

>>885
すげえよお前
俺きのう買った2100、6000弱だったもん
その値段で喜んでたし

>>881
はいはい

今日から走り始めたんだけど
喉は痛いし気持ち悪くなるわで散々だった
たぶん眼鏡が合ってないんだろうなあ・・・(;´Д`)コンタクトとか眼鏡かけて走ってます？

コンタクトは邪魔な物が目の前に無いし､左右確認を、首の動き無しに眼球の動きだけでできるので楽｡
でも長時間走ってると、目薬さしてもすぐ目が乾く｡

メガネはずり落ちるのが嫌だったけど､新しいのを買ったら全然ずり落ちなくなったので、今は眼鏡で走ってます｡

今日って・・・。何時起きだよ。
早朝過ぎるのも問題かと思われ。
俺は視力0.1で走る時は裸眼だが無問題。

あまりに起床直後なんかに走ると寿命が縮まるんでしょ？突然死のリスクも
高いらしいし。

怪我して走るの休んでたら
職場で少し重い荷物もって二階に運んだだけで
動悸が治まらず倒れそうになった。
自分は走ってないとすごい不安になります
もう年だししんどいしやめたいと思うこともあるのですが・・・

太腿の裏がガチガチに固い。
膝裏の腱が悲鳴をあげている。
ストレッチしても改善しない。
自分でマッサージもしたが、腕が筋肉痛になったｗ

朝のジョギングしたいけど、
日中仕事場で眠くなりそうな気が……ｗ

みなさん、公園でジョギングとかするとき、
準備運動は家でやって、玄関からダッシュしたりしますか？

どうにも恥ずかしいので、
ピュー！　と走って　ピュー！　と帰りたい。

え。朝走るのはマズイの？　がーん。

朝5:30から走ってみたばっかだ・・いつも夕方〜夜ばっかだから
たまには、と思って・・。

体が重くて足が前へ出ない感じだった。＞朝ジョグ
あとウォーキングやら犬の散歩やら人多いね。犬に何回襲われかけたかw

割と都会みたいな所で、6時とか7時になると出勤途中のサラリーマンとか
とにかく人が多くなって、走ってるところを見られるのが恥ずかしい、学校の体操着着てるのでｗ
だから日が昇る前に走っていたんだけど、駄目らしいね(;´Д`)
夕方〜夜はヤンキーだらけだし、他に無いかなあと思ったんです

7月から煙草止めてダイエット+体力向上の目的で走ってます。
今は10ｷﾛ　70分ぐらい

水+ヴァームゼリー飲んで走ってます! ヴァームは効くね

ダイエット目的なら朝序ジョグがいいんじゃなかったっけ？
ただ、走り出すのは起きてすぐじゃなくて、ある程度時間をあけて
体が完全に活動し出すまで待たないといけないと思う。

ダイエット目的ならヴァーム飲むなよピザ野郎ｗｗｗ

>>900
笑ったｗ

>>884
ありがとう。
経験話を聞かせて下さい。

>>893
強い筋肉や靱帯ほどなかなか伸びないんだよね。
でも、あきらめずになるべく毎日ちょっとずつでも
ストレッチを続けると変わってくるよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

ところで皆さんは、ジョギングで携行する物ってなんですか？
それを何に入れて持ち歩きますか？

黒糖をティッシュにくるんでポケットに。

いつも50分程度しか走らないから何も持たない

一人暮らしなので家の鍵。それを靴紐に結び付けて
走ってる。

>>904
ウェストポーチの中に音楽プレーヤーと家の鍵、あとタオル（←ウェストポーチのベルトに引っ掛ける）
公園まで自転車で行くので、ペットボトルを自転車のカゴの中に

みなさん、飲みものなし？

家のカギと身分証のコピーと1000円札
アームポーチに入れて

>>909
職質受ける気マンマンじゃないすか！

ヴァームノンで走る方が、脂身の消費効率上がるのではないのですか？

持ち物は、水１Ｌ＋へばった時のためのお金千円札

水1Lもって走るのか？ｗｗ

>>909

アームポーチですか？スポーツショップで購入出来ますか？

おれ、ペットボトル入れれるウェストポーチにiPodと小銭と家の鍵と500ccのレモン水。

どこで購入したの？

ポケットにカギ。
時には、ウェストポーチにラヂオ。

>>915
大きいスポーツ用品店。

俺が買ったのはここじゃないけど、>>4に載ってる
ttp://www.rselection.jp/shop/list.php?argCat=1030&argGENRE=RUNR&p=2
にもあった。

俺も、突然倒れて病院運ばれた時の為に、免許証のコピーでも持って走ろうかな〜、と思う今日この頃。

アームポーチはユニクロで売ってますよ。

水１Ｌだけど、９０分ぐらいでなくなりますｗ

>>919
ありがとうございます。行ってみます。

え？ウォーキングじゃなくて！？
水飲みながら走ってんの？
腹痛くならない？

http://www.valley.ne.jp/~ishikida/camelbak-1.htm

まあここらへん読んでみれ
1時間くらいのジョグでハイドラ背負うのは大げさだけど、
一日かけてのトレイルランなんかだと効果絶大
自転車なんかだと6分に一度はボトルに口をつけろと言われてるね

わざわざ水持って走ってんのかよｗｗｗｗｗｗ
自販で飲み物買えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗビンボー人はどうしようもねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

6分置きに自販にジュース買いに行くアホいるかよ

>>898の禁煙ダイエットヴァーム親父、ここでもやってるぞ↓
しかしここでもつっこまれてるｗ

【ジョギング趣味の人いる？20人目】
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1154155990/l50

683 名前：みぃー 投稿日：2006/08/26(土) 20:23:20 ID:mp57P9X0
7月から禁煙してダイエット+体力向上を目的にジョギングしてます
今は10ｷﾛ　70分程度です

水+ヴァームゼリー飲んで走ってます。ヴァームは効きますね

>>921
炭酸飲みながら走っても無問題ですが

>>904
俺は家の鍵とドッグタグ（アルミ製の軍隊用認識票）だな。
ドッグタグには自分の氏名・住所・電話番号・血液型を打ち込んでもらってある。
まあ、万が一の時の保険だと思ってジョグの時だけ着けてるよ。
汗で濡れても水洗いでOKだし。

>>927漏れはGUCCIで作って貰ったが、走る時は外してる。

>>904
iPodShuffleとガムと骨髄バンクのドナーカードと万が一のタクシー代1000円(6.5km往復13km)。

>>928
俺のは実用品だからな

>>928
ただ自慢したいだけじゃんｗｗ

ジョギングでガングリオンになった人いますか。
走っていたら足首に出るぞといわれました。

プロテイン飲んでる人っていますか？

この中にお医者様はいらっしゃいますか？

プロテイン飲んでいますよ。
今、自分は減量中なので元々摂取ｶﾛﾘｰを押さえ気味にしているのですが、
そうすると食事の内容が同じような物になりやすい。
タンパク不足気味の食事になってしまった時だけ補助食品として摂っています。

プロテインにも色々な栄養素が入っていて、一食をプロテインだけに置き換える人もいるようですが、
さすがに自分には出来ません　ｗ

>>933
ﾉｼ
LSDやった日には、飲んでる

しかし未だにプロテインとステロイドの区別が付かないヤツいるね。
それもあって、リアルではプロテイン飲んでるって言いにくい。

アンガールズ見て走ってみようと思いますた！！！！！
全身ＮＢできめて今から走ってきます！！！！！！

走ってたら、女子中学生に見つめられたよー。
次目合ったら声かけてみる。

>>939
キモデブやめろ！逮捕されるぞ

>>939
いや！脈あり。

確かに声掛けただけで逮捕されるくらい女性の言うことは絶対な昨今。

もう、関わりたくないお。

走ってきますた！！！！！！！！！
アンガールズに刺激をうけて走ってる人がたくさんいてバ・・感動しますた！！！！！！！

この中にお坊さんはいらっしゃいますか？

だいぶ涼しくなってきたので今日から走ろうかな〜と思ってたら24時間TVの日かよ〜！！
これから家帰って走ればモロ影響受けた痛い人になっちゃうよ〜！！今日はやめだ〜！!

誰もあなたを意識などしないよ、思い立ったら走れ

あ、今日はやたら走ってる人見かけるな〜と思ったらアンガールズの影響か。
めちゃくちゃオッサンが多かったわ。
単純なやつら。

そういうレスやめてくれよ。
明日走るのに気が重くなる。

あーでも、抜かされても無理に追いつこうとﾊｧﾊｧするのは止めて欲しいと思います
気が重くなる・・・・

アンガールズずーっと歩いてるね、
と嫁さんが言ってました。

http://www.runnet.co.jp/info/a/2006/saroma/
13時間で打ち切るんだってさ
アンガ100キロ27時間すごい

アンガは夜中に睡眠も取ったからな

>>944
一応曹洞宗系の副住職をやってます、２９歳です。

シューズにはこだわれといいますが
みんなは靴下もこだわっていますか？

5本指ソックス感動しますたｗ
次の日に６足買いました。

靴下のかかとが靴より出てればそれでよし
先っぽに穴が開いてても気にしない

次の日に6本指ソックス買いました

ソックスって言うかシックスだな

誰かうまいこと言った？

アシックスならぬ、はだしックスってやつですか？

>>960
それを言うなら「ねこシックス」だろっ

>>957-961
なにおまえらwww

10K行って来た。
最近走りやすいな。

脚の親指の母祉球から踵までの半分から母祉球側が痛みます。
これって、足底筋膜炎というものですか？
この様な時、皆さんどうしてますか？

>>964
初心者かな？
俺は病院からもらった「経皮鎮痛消炎剤」塗って痛み引くまで安静にしてた。
最初は足回りの故障との戦いだね。慣れてくると痛まなくなると思う。

＞900　無礼です!

24テレビの100キロマラソン
普通に歩くだけで20時間で100キロいくだろ

ま〜計算上は100kmいくけど、どうなんだろ…スタッフの車で移動してるんじゃないの？

初心者なんですが、ジョギング中の呼吸ってどういうのがいいんですか？
自分は今んとこ腹式呼吸で走ってます

俺はラマーズ法でがんばってるよ

俺はさまぁ〜ず法でがんばってるよ

トッキューでやってた100km行軍思い出した。

先月買ったシューズ
白い靴底に紺色のソール？っていうのか分からないけど
増加クッションみたいなのがついてた。
今日見たら踵の外側がすり減って白地の靴底が見えてる。
ひょっとしてもう買い替えないとダメ？

>>９７３
レース用の奴はすぐ減るよ
練習用にしたほうがいい

>>967
休憩も栄養補給も無しで歩けば計算上は歩いても大丈夫かもしれないけど…
６時起床
準備して７時出発
時速５kmでただひたすら翌日の深夜３時にゴール

かなりハードだよ…

>>974
そっかぁ。
明日探してみる。
靴屋じゃなくてスポーツ用品店に行ってみる。

>>964
冷やす塗る貼るは当然だけど、
・ちゃんとしたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞか？、へたって衝撃が吸収できなくなっていないか？
・ﾏｯｻｰｼﾞ
・ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　痛くない負荷で（痛かったら両足で）回数も痛くない範囲で少なくてもいい、朝、昼、夕、寝る前に、ｽﾄﾚｯﾁも兼ねて
・足の裏を鍛える　ﾀｵﾙｷﾞｬｻﾞｰ、足の指でパー（ジャンケン）をする
・接地の改善、足の裏のﾛｰﾘﾝｸﾞ（ｱﾝ山根君は出来てました）
http://www.bea.hi-ho.ne.jp/yama352/walk-b01.html

>>968
監視・追跡しているﾈﾗｰがいるのでありえない

>>969
走るﾘｽﾞﾑにあっていればなんでもいいけど、肺全体が使えるように

>>974
靴のﾒｰｶｰと型番ぐらい調べたら

>>977
>>974　×　>>973　○
ﾁｯﾌﾟが減ってるだけじゃないの？
靴のﾒｰｶｰと型番ぐらい調べたら

>>967
＞24テレビの100キロマラソン
＞普通に歩くだけで20時間で100キロいくだろ

自分も走る前は計算上は案外楽な設定だと思ってた。しかしフルを何回も完走して
ウルトラにも何度か挑戦して(未完走)、走るペースはともかく100kmという距離を一日で移動するのが
どの程度のキツさなのかを考えたことがあります。結構、いや、かなりキツイですよ。

100kmを20時間なら時速5km/hだが、これは実際10kmを50分で歩けばわかるがやや速めの歩きのペース。
もちろんこのペースで2〜30km歩くのはたやすいが80km歩いた地点ではこのペースはかなりキツイ。
50kmを歩いた時点で時速5km/hなら10時間たってる。10時間歩き続けた足は少なくない程度の筋肉痛が
生じている。さらに膝、足首、脛、腿に痛みが生じるかもしれない。
筋肉痛なら48時間の休憩を挿めば超回復が期待できる程度に回復するが、この条件では休みは許されない。
また筋肉や関節に炎症が生じた場合、さらに歩き続けることによって痛みは指数関数の曲線並みに倍加されていく。
休憩・アイシング・マッサージなどの休みを取れば、ある程度は回復するが、痛みは20分もすればまたやって来る。
50km地点で生じた痛みを我慢して騙し騙し歩いても60km地点でさらに加わる痛みの数倍が70km地点でやって来る。
そうなると80km地点では足を引きずる状態になるか、痛くない方の足一本で実質上歩くような状態になる。
一端痛みが限界に達すると痛みが麻痺して不思議なことに少しだけ回復することがある。
それでも歩き続けると、たぶん90kmでは足を着地することも出来ないくらいの激痛がやって来る。
そうなると、しばらくは日常生活に支障をきたすくらいの故障のレベルに達する。

(私は45km地点で生じた痛みを我慢して走る&歩くを続けた結果55kmで走れなくなり
63kmで普通に歩けなくなり、意地で70kmまで足を引きずって歩いた結果、翌日から
松葉杖を使うハメになったことがありました。ウルトラマラソンのリタイヤの原因は
ほとんどが足の痛みです。普通は翌日以後のことを考えて限界以上の痛みを我慢して
走る人は少ないですが、タレント生命をかけて医療用の痛み止めまで打って
完走を義務づけられるのを見せられるのは不快ですね。)

現実的には24時間かけて100kmを移動するなら。�`8分の走りが7時間強(移動距離56km)。
�`15分の歩きが11時間(移動距離44km)。食事・休憩が6時間弱というのが効率がいいかな。
つまり、24時間かけて100kmを現実に移動するキツさはどの程度かというと、
『フルマラソンを6時間弱で走る』＋『12kmを92分で走る』＋『44kmを11時間かけて歩く』＋『食う・寝る・休むの6時間弱』
を一日で全部やるということです。

是非トライしてみて下さい。

経験無いのに浅はかなことは言えないな。
TV観て勝手に判断してるのと実際にやるのでは大違いってことだね。

知名度も人気も24時間効果であがるのは
確実だからな。
美味しい餌があれば１００キロぐらい耐えられるだろう。
何も褒めてあげるこたーない

100kmを20時間なら時速5km/hだが、これは実際10kmを50分で歩けばわかるが

それなんて計算方法？

>>984

>>983 は１時間＝100分の星からやって来た異星人。

だからあおっちゃダメｗ

分かるよ、俺も小学生の頃に同じ間違いを侵していた

>>951 のサロマも秋田も13時間くらいで完走率はそれなりに高い・・・それよりも年齢が・・・
ttp://www.kumagera.ne.jp/a100km/taikai_kiroku.htm

>>985
間違った　１時間＝25分だｗ

いや、>>979の文章の一部なんだけど・・・・
あまりにもスルーされてたからコピペしたんだけどアンカー付けときゃよかったな・・・

いいから走ろうぜ
今日も暑いぜ
クヒヒヒヒヒヒヒヒヒｗ

×　100kmを20時間なら時速5km/hだが、これは実際10kmを50分で歩けばわかるがやや速めの歩きのペース。
○　100kmを20時間なら時速5km/hだが、これは実際10kmを120分で歩けばわかるがやや速めの歩きのペース。

>>983突っ込みサンクス。普段は時速で考えないので酷いミスしてしまった･･･orz

>>990
熱射病には用心しろよ。

↓次スレヨロ。俺ダメだった。

次スレ、立てました。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156857099/

>>994
乙

>>982
彼らはギャラ貰ってるの？

そりゃもう

>>996
一説によると一千万とか・・・。大規模off板の追跡スレでの情報だけどｗ
寛平さんやトミーズ雅さんはアスリートの挑戦って感じだったけど、最近は・・・
西村知美なんか医療用の痛み止め使ってまで完走させられたから、後遺症が残ったというし。

♪９９９の９♪

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