【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】

☆前スレ☆
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/
☆過去スレ☆
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/(html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/(html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711/ (html化待ち)
【夏本番】ジョギングしようよ９周目【入道雲】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/ (html化待ち)
【緑輝き】ジョギングしようよ８周目【梅雨近し】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052433824/ (html化待ち)

【春が来た】ジョギングしようよ７周目【桜ロード】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049355586/ (html化待ち)
【冬晴れ】ジョギングしようよ６周目【白い息】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044360621/ (html化待ち)
【2003も】ジョギングしようよ５周目【ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1040659372/ (html化待ち)
【冬の空】ジョギングしようよ４周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/ (html化待ち)
【天高く】ジョギングしようよ３週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/ (html化待ち)
【夏バテ？】 ジョギングしよう ２ 【肥満解消？】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/ (html化待ち)
★ジョギングしようよ★
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html

☆関連スレ☆
市民マラソン＆ロードレース【６Ｋ地点】■□　（陸上競技板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1099890308/l50

ジョギング趣味の人いる？12人目　(スポーツ板)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1101904472/l50

ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走　(美容板)
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/l50

ウォーキングを続けるスレ〜その８〜　（身体・健康板）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1083940836/l50

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！49◎　（身体・健康板）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101543769/l50

【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】（スポーツクラブ板）
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068390669/l50


冬だけどジョギングマラソンスレpart11 （大学生活板）
http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1101309132/

【筋ﾄﾚ】Tｼｬﾂの似合うﾊｹﾞを目指すｽﾚ【ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ】 (ハゲ・ズラ板)
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1085884303/

◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
hyyp://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm

スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

前スレからコピペしたんだけど
hyypってなんだよ・・・

ほい。
オレだよ。

>>1乙〜。

>>5　ワロタ。

＃距離を測る方法

・mapfanのルート検索使って計測(ユーザ登録が必要)
ttp://www.mapfan.com/mfwtop.html

・ゼンリン電子地図帳Z6等のソフトを使用
ttp://www.zenrin.co.jp/

・市街地地図とヒモを使って計測
・オートバイ、自転車、車のメータを参考に
・一歩の幅を計って万歩計で

雨が降ってて走れない。筋トレでもするか。

朝走るつもりだったのに 寝過ごして そして雨orz

>>8にもあるように万歩計で距離測ろうと思ってるけど
それって正確な距離でるのかな

結構正確に測れるよ。
前に距離表示のあるジョギングコースで200ｍ毎に歩数見たけど
殆ど同じだった。

＃距離を測る方法

カシミール３D （http://www.kashmir3d.com/）でも
距離はかれるよ

マックだと、便利ソフトはみんな使えない。
仕方ないからヤフーの地図をイラストレータに張り込み、
道順に線を引いて計ったよ。

＃距離を測る方法

こんなのもある。私はこれを使ってます。
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

だから、それはWinのみ

だから、マックなんて最初からどーでもいい

Winｦﾀ　ｷﾀｰ

まぁ、マカーはおとなしくmapfanのルートmap使ってろってこった。

それはともかく、ちょっと聞いてくださいよ！
前回の趣味悠々で紹介されたローリングお尻走法を試すべく、
普段はゆるゆるさせてるジャージ（下）をおへそでカッ！って締めて行ったんですよ。
そしたら７km３０分！いままで最速３７分、平均４０分だったのに、３０分ですよ！

ﾎﾒﾃｰ

＞普段はゆるゆるさせてるジャージ（下）をおへそでカッ！って締めて行ったんですよ。

なにそれ？詳しく説明頼むモナ

>>19
ゴム紐をヘソの位置で締めて気合をいれただけだよ。

俺もパンツゆるゆるで普段走ってるんだが、ひもを強く締めると
タイム伸びるのか？ならやってみたいんだが。

紐は関係ないと思われ。
走法がポイントなんでしょ？

質問なんですが、みなさんどれくらいの間隔で休息日入れてるの？

漏れもマカーですが
バーチャルPCを使っているので距離測れますよ。

その走法を教えて著。

初めて２０kmくらい走ったけど無謀だった。
走り終わった後はずっと苦痛。
無理するものじゃないね。

お腹を紐で締めることで、自然に腹筋に力が入るようになって上体がぶれなくなる。
お尻ローリングはモンローウォークの延長ではないかと。
お尻ローリングで歩幅が伸びる。上体がぶれなくなって疲労が減る。
結果、タイムがよくなると。

以上、「お尻ローリング走法」を想像してみました。

雨の日らしい話ですネ

>>26
木曜日の「趣味悠々」見てから走り方を端正したんだけど、
そのﾓﾝﾛｰｳｫｰｸなのかもしれない。
足の付け根を左右でつなぐラインでクロールの手の動きみたいにかく
イメージで走ったら腰が前に出る感じで躍動感が出た。

>>28
金 哲彦のカラダ革命ランニングを立ち読みして、
それに載ってるマッスル補強運動をジョギング前にやると効果的かも。

>>25
どのくらいの時間で走ったの？

スピードが速すぎたのでは？

ジョギングって脚の筋トレ効果はあるのでしょうか？
どこの部位に効くとかわかりませんか？

走ってみて疲れた部分が効いてると思う

筋トレっていっても
どの部位か、白筋か赤筋どっちを鍛えるかにもよる

10.5km行って来た。風が強くて前に進まないの。

>>31
走り方にもよるが、大腿四等筋、ハムストリングス、大臀筋に効く

ただし、筋トレ効果といってもゆっくり走ると、速筋が減って、遅筋が
増えるので、最大筋力は減少する場合が多い
また、長距離を頻繁に走ると筋肉が異化することがあるので、栄養
に気をつけないと筋肉そのものが減る場合もある

私はケツプリになった。あと、大腿四頭筋が力を入れなくても
はっきり見える。

>長距離を頻繁に走ると筋肉が異化することがあるので、
こ、これなんですか？初めて聞いたんですが…

>>28
趣味悠々のはコアストレッチ・ウォーキング
http://www.asics.co.jp/walking/walking/core/
の要領で走れ、つってたね。

>>29
体幹を意識しながら動かす感じなんでやっとくといいかもしれんね。

>>36
筋肉も分解されて栄養にされてしまう。

ヤバい、１キロ太ってる、ヤバい

風邪引いて1週間も走れてない。
なんか今まで半年間築きあげてきたものが崩れる気がして不安だ。
体力も1週間で落ちたような気がするし、体脂肪が2%も増えてしまった・・・。
愚痴ってすいません・・・。

>>39
治ったらまた走りゃいいじゃん。

>>40
そうなんですけどなんか焦るんですよね。
別にスポーツ選手でもないのに。

>>41
それがまた走る糧に。
今日走るのサボってしまったけど、今から精神を苛みそう。
明日走らないと自分が自分でいられなさそうだ。

>>39
風邪が治ってまた走れるようになって、しばらくすれば、
今度は風邪をひきたくてもひけなくなってるよ(^^;)
そんなもんです。

おはようございます。
これから、１０ｋｍはしりにいきます。

>>41
ダイエットとかの延長で走ってると毎日ﾉﾙﾏ的に走らなきゃ
ならない気がしてくる様になる。
そうすると走る内容も悪くなって結局身体能力向上もﾀﾞｲｴｯﾄ効果も悪くなるらしい。
むしろ休むときは休み、「走りたくてしょうがない・今日はこれだけしか走れない」
と言う感じにすると走りの質を大事にするようになって結果よりよく走れる。

とさ。

走り始めて18日で83kg→80kgになった。
こんなにすぐに効果が出るなんて、うれしい誤算。
走るペースはかなり遅いけどｗ

>>46
ｦﾒ！
でも体重落ちるのが鈍ってからが本当の減量だと思う
無理せず長く続けて結果を急がない方が良いよ〜
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>18

>まぁ、マカーはおとなしくmapfanのルートmap使ってろってこった。

ルートmapもWinのみですので、念のため。

>>46
減量目的ならペースをあげる必要はないよ。
まぁ、そのうち脳内麻薬にやられて、速く走りたくなっちまうけどな。

>>47
ありがとう！
そうですね。停滞期を乗り切る忍耐強さも必要ですからね。
ジョグと同じく減量もマイペースでやっていきます。

>>49
はい。
時間単位（1時間）でやってるんでペースをあげるつもりはないですよ。
つか、疲れるので上げたくないｗ
体重を落とすことで速くなるのを目標にしてます。

これから10km走ってきます！！

とりあえず行ってきました(^^)/

お疲れー。
私は食事したばっかだから後1時間後に走るぞー

今日は7km行って来ました。

8,4km行ってきました。
最近は自分が10kg痩せて走っているイメージを妄想をしながら走る毎日ｗ

質問です。

ジョグ中の呼吸って意識してやった方がいいですか？
鼻で、口で、とか リズムとか 区切りとか。
それとも意識せず自然に？

どうでしょうか。

息を吐く　のは意識しているが（テレテレペースです）

ジョギングすると粘り強さが身につくらしい。
東大を受験する生徒が多い、とある高校ではマラソンが日課だとか。

>>58
あくまで私見だが、ジョグ用の根気はジョグ限定。
勉強用の根気は勉強限定。
通じるものが全くないとまではいわないが、別物だと思う。

10km行ってきた。
調子悪くて、やけに疲れたが
よくがんばったオレ。

>58
本（読むクスリ）で読んだが、東大生に息をどこまでこらえられるか
テストしてみると、何も運動して無くても憎たらしいほど優秀らしい。

今日20キロ走って、昼寝したら頭が痛い。
前回風邪をひいたときも、走った後の昼寝でかぜだっのに
全然進歩なし。

夏場、走った後アイシングしながら木陰で昼寝したあの心地よさが
いまだにあるので、つい昼寝してしまう。汗かいた後、お風呂に
入るなどしっかりしたケアは必要だな。

>>56
自分が学生の頃に体育の先生に聞いた息継ぎの仕方は、
ﾌｯﾌｯ(吐く×２)ﾊｯﾊｯ(吸う×２)のリズムでしたよ。

リズムはこれといって決まりはないようです。
2回吐いて1回吸うとかもありのようです。
ただ、あんまり呼吸を止めるような区切りかたは、
たくさんの酸素を取り入れ、二酸化炭素を吐くという点で効率が悪いように思います。

できるだけ自然に、そのとき自分が一番楽なやり方がいいと思います。
ペースや疲労の具合でも変わってくるでしょうから。

>>63
漏れも昔中学で体育の授業で習ったのは　その呼吸法だった

最近知った呼吸法は
息を吸うのに意識するんじゃなく、吐くのを意識して
出し切れってWebに書いてありました
肺の空気を出し切れば、意識しなくても沢山吸えるってさ
言われてみれば　その通りだぬ

ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/aarunninghints/training/training7.html

自分が先生に習ったのは
ﾊｰﾊｰﾊｰ(吸う)ﾊｰﾊｰﾊｰ(吸う)ﾊｰﾊｰﾊｰ(吸う)ﾊｰﾊｰﾊｰ(吸う)ﾌﾟｯﾌﾟｯﾌﾟ(笑)
のリズムでしたよ。

１０キロ走ってきた。１時間かかった。

制限時間２時間３０分のハーフマラソンって、時間内に走りきれない人って
結構いるんですか？自分の誕生日に大会あるからエントリーしてみようかと思いまして。
当方２２才初心者です。

>>69
>>68くらいのペースで走れるならハーフでも問題ないよ
ガンガレ！

私はちょっと苦しくなってきたな、と思ったら
思いっきり息を吐いて呼吸を整えています。

ウォークマン聞きながら走ってる人いる？

俺聞きながら走ってるよ。
最近メタルテープも見つからなくなってきたね。

何がしか音楽を聴きながら走る人って結構いるみたいだけど俺は絶対ダメだね。
コードとか気になってしょうがない。
曲によってペースや呼吸が乱れるし（俺だけ？）。
でも、ウォーキングならＯＫかも。

>>73
テープじゃ音とび激しくないかい？

>>73 本体はどこに保持しとくんですか？

今日健康診断の結果がきた｡
6月から毎日走るようになり、肥満が解消されＡ評価｡
しかし、心臓が高電位で、Ｂだった｡
ジョギングすると心臓肥大になるのか｡

>>76
心臓が大きくなって、洞性除脈（心拍数が少なくなること）になるよ

起床直後の安静時心拍数がついに30台になってしまった・・・

それっていい事ですよね？

うちのおかん、太り過ぎで心臓肥大つってたけど
それとは違うのかい？

10km行ってきた。
おかしい、やけに疲れる。
走る前のﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽがよけいなのかな

このあいだ
スクワット50×2
ダンベル2ｋｇ1000ｍ
アップのつもりでやって走ったら
最初からきつきつでいつもの半分で断念した
筋トレは筋肉へのダメージでかいと思う

今までは、軽〜いｽｸﾜｯﾄだったから
あんまり影響なかったのかな
走る前の下半身の筋ﾄﾚ中止しよ

>>76
ジョギングの効果でスポーツ心臓になったんじゃないの？
参考になるでしょうか？

ttp://www.hamaspo.com/sport/vol_157/genba.htm

寒いけどこれから1時間行ってきます！うう〜風がしみるよー

もまいら、ハァハァしてる？

ε=ε=ε=ε=┏（;´Д｀)┛ﾊｱﾊｱ､ｼﾃﾙﾖｰ

ごめん、今日はしなかった。

10ｋｍ行ってきた。
温泉入って帰って来た。

１ヶ月ぶりに走ってきた。
寒いね。

平日は、１２時に昼飯食って、２０時に走るんで
約８時間何も食べない状態で走ってると、
後半バテバテになる。

休日は１３時ごろ昼飯食って１７時ごろ走るんで、
約４時間何も食べない状態で走ると、
結構快調に走れる。

やはり、空腹状態で走るとバテやすいものなんかな？
走る前に何かカロリー補給でもしたほうがいいのか。

>>90
体脂肪を燃やすのが目的なら、それでいいんだろうけど。
走力アップを狙うなら、バナナとか、VAAMやアミノバイタルのゼリー飲料でも摂ってみたら。

バテバテの程度にもよるけど、体脂肪を燃やすのが目的でも、
何かしら食ってから走った方がいいんじゃない？
まぁ、頭がしっかりしてて体が動かないんなら、バテバテに耐えるのもいいかも。
でも、体バテバテ頭ヘロヘロなら絶対に何か摂取してから走った方がいい。
固形物を食うと胃が揺れて吐くかもしれないんで飲み物かゼリー系がいいです。吸収も早いし。
頭ヘロヘロだと判断力が鈍るのでいろいろと危ないです。

>>90
食ってから走れ。
走った後は食うな。

最近話題のパワーヨガを見てて思ったんだが、
あんなポーズ毎日走り出す前のストレッチでやってるよって。
パワーヨガ恐るるに足らず、ジョギングの方が脂肪燃えまくりだ。

自分、年齢２１、身長１７３、体重５７、脂肪量５キロくらいで市民マラソンとかによく参加してます
ほぼ毎日１５キロくらい走ってるんですが１日の食事が３０００カロリーくらいです。
これって食事の量が少なすぎるんでしょうかねぇ？
バランスには気をつけてるつもりですが全く肉が付かず細すぎてキモがられたりしてるので・・

微妙にスレ違いですんません

>>95
見た目気になるなら走るだけじゃなくて上半身の筋トレ増やすとか、
泳ぐとかすれば？

それくらい食えば体重はｵｻｰﾝになれば嫌でも増える。。。

毎回走る30分〜1時間前に
VAAMを飲むようにしてるけど
何の効果も感じません。
（飲んで1年以上）
たまに飲み忘れても、疲労度も変わらないし
体脂肪も特に減らない。
効果を実感してる人いる？

>>97
40kmとか50kmとか走ってる途中で飲むと結構バテからのリカバリは体感できる

運動始めた頃はかなり助かった。
疲労度軽減持久力持続1.5倍〜2倍
でも最近は自力がついてきたのかそうでもないが、
それでも多少違ってる気がする
ていうか体の温まりが違う

初心者やもともと体力のない人ほど実感できるのでは？

>>99
俺もそんな感じしてる。
身体がVAAMに慣れちゃうのかな。
飲み始めたころのような身体がカッカと熱くなってくる感じがしない。

さっきいつもの公園を走ってきたんだけど、何かの大会があったらしく陸上部らしき中・高生がたくさんいた。
相手は軽く走ってるだけとは言え、30過ぎのひ弱なオッサンが現役高校生を追い抜かすのは気持ちよかったねぇ

>95
パフォーマンス的に不満がないのなら今のままでいいと思いますが、
それくらいの体脂肪率になると、体重が落ちるときには脂肪でなく
筋肉が減っていってしまうことが考えられます。

シンクロの選手などは無理をしてでも高カロリーの菓子パンなどを
食べてカロリーを摂取しているという話もあります。
+400kcal(菓子パン1個)程度を食間に食べてみて様子をみては？

１０キロ走ってきます！！

風邪を引いて3日休んでしまったので、適当な道を選んで
のんびり1時間30分ほど走ってみました。川の堤防を走っていて
未舗装路に行きあたったり、楽しかったです。

やっぱり、土の上を走るのはいいですね。

いいなぁ〜、うちの周りには走れる土の道がない…

>>105
圧搾機の使用を許可する

ジョギングしすぎて赤筋が付いてきたのか
１５キロくらい流してもほとんど息切れしなくなった。。
食ってもあまり太らないし赤筋効果なんかなー？

ジョギングしてると赤筋つくの？
赤筋って遅筋の事だよね？
脂肪燃焼に有効っていう…

>>108
自分の場合は１分１８０Ｍ〜２００Ｍくらいの速度で走ってるのですが
有酸素運動を続けてると赤筋が発達するらしいですよ

逆にジョギングで速筋なんてつかないと思うが
普段どんなペースでジョグしてるのさ？＞108

1時間8キロ位かなぁ。
食い過ぎるとあっと言う間に肥えます。

新しいウェア買って、初卸しでジョグしてきたら
キンタマが擦れていてぇよーっ
今までいろんなウェア買ったけど、こんなの初めてだ
ナイキのウェアでかっこいいんだけど・・・どうしよう？

オレもﾅｲｷのｳｪｱ買って
明日、初卸しの予定

>>112 腰履き用だろソレ

>114
いや、膝下までのスパッツなのよ。
だから腰履きとか考えられない。
股間の部分が速乾生地になっているんだけど、その縫製部分がこすれるみたい
ナイキは靴もそうだけど、アパレルもレベル低いと思った次第で

走り終わって公園で寝そべってたらすげえデカい流れ星見た。
いい気分で帰路につけた、ジョギング最高。

今晩は双子座流星群の極大日なので、一時間 50 個程度の流れ星は
見られるますよー。

見られるますよー　⇒　見られますよー。(*´Д`)

当然クリスマス・イヴの夜はランだよな

どせいさんの喋りかたかとオモタ＜見られるます

ぽえ〜ん。今から走ってくる。

〜決意表明〜
ついつい忘年会やら友人との付き合いで計4kg太りました。
174cmの65kg→69kg。体脂肪率不明。
この4kg分はカーボロードと脳内変換をかましてクリスマスまで
10kmジョグを毎晩行う決意でいます。
あっ、雨降ったら休みますが。

秋に腰を痛めてまだあまり走れない。ウ〜ム傷害対策がぬるぽだったかも　(´･ω･`)

>>122
頑張れよ。

気になる情報をちょっと。体脂肪1ｋｇを減らすのには7000kcalの
運動（代謝）が必要。体重70kgの人が10kmジョギングすると
だいたい700kcalを消費する。だから、体脂肪1kg減らすのに
食事を忘年会以前と同じで10日必要なわけ。クリスマスまでは
ちょっときついかもね、でもガンガレ。

あと10日か・・・食事制限と併用すれば3ｋｇはいけるが。
それ以上は生活に支障がでるだろうな・・・。
ていうか女ならクリスマスまでにっての分かるが
なんで君はクリスマスを期限にするわけ？年内でいいじゃん。
それもきついけど・・・。

24日までに3kg太るのは滅茶苦茶簡単なのになぁ(´･ω･`)

増えた4Kg全てが脂肪じゃないと思われ
今まで走ってたんなら炭水化物に水がくっついてどーんと体重増えただけ
漏れ昨日忘年会だったんだけど昨日と今日で体重3Kg近く違ったよ

>>119
クリスマスイヴは、ランではないが有酸素運動だろう。

ビギナーです。
>>4のランナーズに
「毎日走る必要はありませんが、１回30分、できれば週５日走りましょう。」
なんて書いてるのですが
自分は1日おき（週4回）で、時間は今のところ20〜25分ぐらいなのですが。
もう少しで30分に手が届きそうですが、この文章はちょっとｷﾂｲと思うのですが
（個人的に）どうでしょうか。自分は鵜呑みにはしてないのですが。

>>129
人それぞれだからそれでいいんでない。
ただ時間はもうちょっとがんばってみるとか。
少しずつ少しずつ延ばしていく方向で。

>>129
疲れが蓄積していくと怪我するから、無理することはない。
ジョギング暦1年の私だと、毎日30分よりも、１日おきに1時間の方がいい。
30分じゃモノ足りないけど、毎日1時間じゃ疲労が抜けない。

この季節だと体があったまるまでに時間がかかるし、
ウェア着たり準備するのも面倒なので、週に3回で12km(1時間ちょっと)走ってる
アップとクールダウン、ストレッチ入れてちょうど1時間半
毎日だと洗濯が間に合わないな
冬用ウェアって高いし

>>124,125,127さん、心配かけてすいません。
あの文章読み返していただければ分かると
思いますが、4kg肥えたのを受けた上で
× 肥えた4kgをクリスマスまでに元に戻したい
のではなく
○ （今まで一日おきだった）ジョギングをせめてクリスマスまで
毎日（つまり週7日）行いたい
なのです。結果的には4kg落ちていなくともいいんです。
でも少なからず反響があり、励まされました。
ありがとうございます。

今日久しぶりに走りました

膝の筋肉ｲﾀｲです
まぁこれは納得ですが、
左腰あたりが痛いです
何故ですかね？

普段使ってない筋肉使ったから筋肉痛だと思うんですが、
右側が痛くないってのがﾁｮｯﾄ…

走り方が偏ってるのかな？

時々、走るとスネが痛くなるってレスを見るけど、今までズッと他人事だと
思ってら、先日買った靴で走ると、見事に痛てて…。

特に今回に限って安物を買ったワケじゃないし、普通に歩いてる分には
何の問題も無いんですが。靴との相性ってあるようです。

げっ、俺も久しぶりに体重計に乗ったら夏よりも4キロ増えてた
これはもう完全に脂肪だと思われるので、ダイエットを決意
毎日の食事を300kcal程度抑えて、300kcalｘ30日=9000kcal
1ヶ月に1キロずつ、3月までには3キロは戻したい・・

さーて腹筋でもするか

シューズとの相性もあるけど、
ふくらはぎとすねとの筋肉のバランスが悪くてもすねを痛めるよ。

3時間くらい走ると2ｋｇくらい体重減るよね
チョぅト頭くらくらするけどｗ

昨日休んだから今日は1時間行ってきます！
何キロ走れるかな。

>>138
それは脱水と低血圧、低血糖。減量ではない。

骨盤走法のおかげで1キロ5分37秒で走れるようになった！
フォームのせいだけじゃなくて、ほかにも色々やってるけど
素直に嬉しい。

>>141
何キロ走っての話？

>>142
10km走のラスト1kmだけタイムをはかりました。ペースは上げずに。

骨盤走法
NHK見てもよくわからんのだけど、
どういった感じなの？

腰から捻って足を出す感じ？
ケツが左右に動くように足を繰り出すってことですか？

まぁ映像見て理解出来なかったから文章だけで理解できるとは思わんけど
どんな感じなのかと…

>>144
基本的にはそれであってんじゃない加藤

うーん、骨盤をぐるぐるまわす感じ、かな･･･。
自転車のペダルみたいに。

５キロマラソン申し込んできた。
あと一ヶ月走りこむぜ。

やっぱアイシングって重要なんだね〜、
シャワーで冷やすようになったら筋肉痛とかなくなった気がする。

>>144
NHKのテキスト買うと書いてあるけど>>146のが正解
骨盤をペダルみたいにグルグル回すと足も自然とグルグル回るらしい。
他にもいろいろコツみたいなのを書いてあったけど忘れたのでテキスト買うよろし

丸二日間、ちゃんとした食事摂らないで１０ｋｍ走ったら、マジでシンドかった。
これからは、いつも通り食後４時間経過したら走ることにしよう。

おまいら、筋トレしてますか？

>>146
骨盤は回りませんよ（とマジレス）。
股関節中心にして、ペダルを大きく回すイメージでしょ。
ペダルは外にけり出すように漕ぐといいみたい。
>>150
食後、二時間あたりがいいそうですよ。
151
ヒンズースクワットを少々。会社の休憩時間に。

>>152
NHKのテレビでは椅子に座ったり立ったりする運動（大腰筋強化）も勧めてましたね
俺はヒンズースクワットは退屈なのでバーベル担いでスクワットかな
それとベンチプレスにチンニング、プロテイン飲んで休息取るとバルクアップして
走るのにはあまりよろしくない体型にorz

ＮＨＫ教育のみたら、まず筋力トレーニングだって（笑）。
それに体重減らしてから走りましょうみたいなこと言ってた。

正論だけどさあ、、、

カンドクンって寛道なんだね（ｗ

>>154
まあ体重は減らせられるだけ減らした方がいいと思うぞ。
タイムも伸びるし、膝も心臓も楽になるし。

俺も現在、ウォーキング減量と筋トレ中。
ジョギングからランニングにしていく途中で、故障してしまった。

ウエイトかけて走ったことある奴なら分かるはず。
俺の場合片手に1.6ｋｇ以上は絶対に無理。
いかに脂肪を減らすのが大切か良く分かる。
大学のときは今より7ｋｇは軽かったなもんね
7ｋｇも背負ったら普段の1/3の速度でも走れねーな多分

さて、今日も行くか！
天気いいから嬉しいな

痩せるためにジョギングするんだけど、そのためにはまず痩せなきゃならんとは。
ジレンマだね。

>>160
２〜３年続けてたら全く別人の体型になる。これ本当。

ジョギング２日目age

ジョグ始めて1年になるけど（週3〜5日、一時間）
一向に体型が変わる気配ないよ…食いすぎなんだろな
160センチ60キロ…

別人の体型になったのだけれど、その別人がたまたま自分と似た体型だった、
ということであるに違いない。

>>163
その体重でそれだけ走れるってことのほうがすごい

>>163
俺も１０ｋｍジョギング始めて１年になるけど、体重２０ｋｇ減ったよ。（８０ｋｇ→６０ｋｇ）
食事は一日に一回だからなるべくしてなったかもしれない。

80キロのときも一日一食だったのですか？

「ああ･･･もう足が止まっちまいそうだぜ･･･」
「いやいや･･･ここで負けるわけにはいかねえ！いくぜ！」
「ｸﾞｯ･･･もう･･･だめだ････････いや･･･まだまだ･･･！」

みたいな己との戦いがジョグの醍醐味だと思うんですがどうでしょうか？

>>168　己との戦い！カッコイ〜

>>167　すごい。すみませんが一日一食って、夜だけ食べてたの？野菜だけとか・・・？
　

毎日走っていると、走っているときの自分との戦いというのは
そんなに感じないな。
それより、空中に飛んでいるときの姿勢をこれでいいかなとか
呼吸はこれでいいかなとか考えている。
そして楽しみは、体が活性化して変化するのを毎日実感できる
こと。
走り終わって、体の中がぽっぽっと熱くなり充実感と高揚感が
持続すること。

なんかやだなーと思いつつジョギングの用意をして家をでる。

やっぱ寒いや、部屋のなかに戻ろう。でもちょっとその先の角までと思って走り出す。

足が勝手に動いて呼吸と心臓が早くなる。

全身の血が巡ってエネルギーがわいてくる。
このまま隣の駅まで走っていけそうな気がして、実行してしまう。






なんてこと妄想しつつ、二度寝するオレ。

肺活量付けたくて走ってるんですけれども、自分かなりガリガリなので
これ以上痩せたくないんです。やっぱり走ってある程度減量してしまうのは
覚悟すべきですか？

>>172
うん。
水泳なんてどうよ。同じ痩せるにしても心肺能力強くなるよ。
上半身の筋肉も落ちにくいし。

>>173
レスありがとうございます。
恥ずかしい話しなんですが、あまり泳げ無いのと、
結構走るのが楽しいもので…。
なんとか走った分チャラにするくらい食うようにするしか
なさそうですねえ

今年の１月から週３回、約１時間(たまに２時間)ジョギング始めた。
162cm、73kg体脂肪24％だったのが現在56kg体脂肪12％になりました。

最初はしんどくて膝も痛くなったりして正直辛かったけど、続けて良かった…来年はさらに4〜5kg減量、維持を目標に走ろうと思っとります。

つらくなってくると首が上がることに気づいた。
顎は引き気味がいいね。

なんで皆そんな痩せるんだ…なんか悔しいぞー!
くそう、今日も走ってやる！

世の中、色んな体質のヤツがいるよ〜。いつもつるんでる３人組（ワタシ含む）は、
ワタシともう一人は、運動しないとすぐドラえもんみたいな体型になっちゃうし…

もう一人は夏が来ると夏バテで、たちまちガリガリになっちゃうし…。
『ワタシの脂肪をあげたい！』『欲しい！』 なんて状態です。orz...

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 
／＜_/＿＿＿＿／ 

　　　∧∧　　よし、走りにいくぞ 
　　（　@�u@） 
　 ＿|　⊃／(＿＿_ 
／　└-(＿＿＿_／ 
￣￣￣￣￣￣￣ 

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 
／＜_/＿＿＿＿／ 

>>179
行けよ･･･。

でも走り出しにくいよね。朝早いと寒いし暗いしさ。
一度出ちゃうと寒さなんて感じないんだけど。

自分は７時から８０分走ってきましたよ。

>>172
だいじょうかもよ？
自分も痩せやすくてガリだったけど、
走るようになってから、同じ痩せ形でも貧弱な感じはしなくなった。
体重はほとんど減ってない。

脂肪が筋肉に変わるから体重はあんまり変わらないんだよな。
見栄えは凄いよくなるけど。

>>167
８０ｋｇの時は朝昼晩食べてたけど、さすがにヤバイ（１７２ｃｍ）と思ったのでダイエット。
一日一食とランニング。
習慣になったので何でもないです。今んとこ健康診断でも異常無しですし。
今の目標は５５ｋｇです。

>>184
うるさいこというけど
一日一食はひとに勧めることではないよ。
あくまで参考意見だと断り書きはしないと。

↑
イチイチうるさい香具師だなｗ

別に勧めてないじゃん

無茶苦茶な目標設定＆実現方法を自慢気に書かれてもねー。

一日一食ってサンプラザ中野がやったダイエットだよね。
朝飯は食わなくっていいという本だよ。基礎代謝で1700くらいあるんだらか
一食だったらやせるよ確実に。

体力がガクッと落ちそうだけどそんな風にはならんの？

基礎代謝は食事制限長くなると落ちるんだけど？
体重が減らないのは摂取カロリーと消費カロリーの釣り合いが取れちゃってるだけだから
代謝上げるなら筋トレを入れるとか、食事を絞ってるなら食事を２，３日多めに食べるとか
何らかの刺激与えないとなかなかうまくいかないと思います
それと食事に含まれる脂肪分を把握しないと、そんなに食べてるつもりなくても摂取カロリーが
びっくりするくらい多いなんてこともありますね

>>185みたいな奴、会社にもいるなぁ
一つの話題で盛り上がってる時に、わざわざ水を差すようなこと言ってシラケさせる。
話してる本人達はネタとして扱ってるのに、一人だけ真剣に捉えてる頭の固い人…

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたいのですが東京なもんで廃棄ガスとか気になります。健康になりたいのにあんなもん吸いたくないです。なにかいい方法はないでしょうか

公園のなかのジョギングコースとか、川沿いの道走るとか。
あとはフィットネスにはいれば最高。

やはり車のない所をいくしかないすか。夜に走るのでちと怖いですががんばります

１日１食はリバウンドしやすくなるよな。

寒くて挫折!！！！！！！！！！！！！！！！

眠いけど1時間頑張ってくる！

頑張りー

>>195
リバウンドしてもいいのだ。
そのうち痩せることが楽になる。
http://bach.ss.sugiyama-u.ac.jp/~yamane/orenti/diet.html

200

星空の時はテンション上がるねえ。

>>199
なんかそこやばいオーラが感じられるが．．．
．．．本人だったらゴメン．．．

ジョギングは楽しいね。
ジョッキングという呼び名が会った頃青春でした。

毎日20キロぐらい軽く走ると、疲労がとれて楽だよね。

毎日5キロしか走れんのだが。

それでも疲れ(ストレス)は取れていると思うぞ。

ジョギング始めてから朝すっきり早起きできるようになった。

3月にタバコを止めて、4月からジョグ&筋トレ開始。
いつの間にか禁煙カウンターの節約金額が13万を超えてたので
ご褒美に自分へのクリスマスプレゼントとして
IXY DIGITAL 50を買います！

開始日時 : 2004年 3月 16日 火曜日 11:00:00 PM
継続時間 : 280日 16時間48分
断煙本数 : 9824本
節約金額 : 132624円（原価 48806円 税額 83818円）
延命時間 : 37日 12時間32分

>>206
あなたから見たら、俺負け組だわ。
強力な目覚まし時計を使っても起きられねぇ。
起きられないから夜走る羽目になっている。
で、朝遅く起きる羽目になる。

で、最初に戻って延々リフレイン。
寒くて布団から出られないんだよぉ。
春まで目をつむってください。

>>207
すごいですね。次回の健康診断が楽しみですね。

ジャージどんなん着てる?高いやつ?

>>209
安いやつ

さっきまで走ってたけど今日は寒かったぁ〜
でも上（ジャージ）着てると暑いんだよな　パンツも汗で濡れてるし

皆さんもちろんクリスマスもジョギングするでしょ？

鈴つけて走ろうか

1月に電車通勤やめてジョギング通勤をはじめました。
節約期間12ヶ月。
節約金額5万円。
ご褒美に自分へのクリスマスプレゼントとしてタバコ買います。
セブンスター270円。

今はブンタ280円だよ。

赤いジャージ、ウインドブレーカーで走るってのはどう？

>>209
NIKE着てる。
夜走るから白っぽいやつのほうがいいよね？
白は目立ちすぎるから灰色くらいがいいのかな。

>>216 通常の三倍の速度で走れ

>>216
ひとが自分のことを指差してると思ったら
「なんだこのプレッシャーは！？」と叫べ

>>182
なるほど…体験談ありがとうございます。
というか、そうなるとまさに理想的ですね！

>>216
ツノも忘れるなよ！

赤はサンタの衣装っつーことだったんだけど…
「これが…若さか！！」

今日は寒かったー！
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

擦れ違った際に、お前も走れ！！！って怒鳴ってやった。
３９前後のばばあに。

大人げないね、私

だって笑われて悔しかったんだもん。

>>224
おでぶ見てるといいたくもなるよなｗ
>>219
シャアじゃんｗ

イブジョグして来ましたであります！

これから25キロ走ってきます！
2時間もあれば走破できそうです。

やーでもジョグしてみるとマラソンランナーがいかに人間ばなれした
早さで走ってるかわかるねー
42.195キロを2時間半以下だろ…ありえん…。

>>229
実際レースに出てみればわかるが、無意識のうちに脳が結構興奮状態になってるみたいで
こんなゆっくり走って大丈夫かなって感じで、実は結構スピードがでてることが多い。
トップアスリートでなくても、本番では何割増かで走れるよ

プッｗ　そういう話じゃないだろうに。高い壁だな。

>>231
ﾊｲﾊｲ

底辺のあたりをうろついてるジョガーだけど
確かに後半の方が調子上がるな。
ラスト100ｍはダッシュも出来る。

２キロくらいで既に息があがってしまう初心者です。
それでもずっと続けていれば２キロで息がそんなにあがらなくなって
もう少し長い距離を走れるようになるかなぁ…。
そんな日を夢見ながら、がんばって走っています。

10kmとか毎日走ってるんだけどさー。男なのに胸でかいんだよね俺。
女と違ってブラできないから、擦れて痛くてスゲー肩も凝るから辛い。

>>234
継続は力なり！
続ければ絶対に走れるようになる
貴方の年齢がわかりませんが
５０歳過ぎてても気を付ければ出来ると思う


>>235
筋肉で？　鳩胸で？　脂肪で？
擦れるのの対策は　ニプレスとか絆創膏とか、専用クリームでOKでは？

ジョギングしたいけど、
この季節は、顔が痛いから嫌だな。
皮膚がひび割れて辛い。

>>237
そこで目出し帽の登場ですよ

そのままコンビニに入ってきなよｗ

>>234
がんがれ。俺も走り出して３ヶ月の初心者。
今はなんとか一定のペースで６キロくらい走っているけど、
最初は２キロくらいをﾋｲﾋｲ走っていたよ。

>>234
慣れれば、距離は走れるよ。
歩くくらいの速度に落とせば、今より確実に距離は伸びる。
が、無理は禁物。怪我をしないようにね。

>>237
ニベアで防御

皇居の周りを走るようになって半年ほどになるんですが、
23日に行ったら、天皇誕生日だったせいか、桜田門〜二重橋あたりが警備のため
ジョギング禁止になってたんですよ。

紀宮の婚約発表とか、新年の一般参賀とか、年末年始は皇居周りはいつものようには走れないんですかねえ？
いつも週末しか走る時間がないけど、正月休みなのでたっぷり走ろうと思ってたのに・・・。
別なコース走ればいいんだろうけど、やっぱり走りなれてるコースを行きたいし。

どなたか年末年始の皇居の通行規制についてご存じないですか？

天皇に聞けば？

ぷぷっ直訴ｗ

アスファルト走る人どのくらいのグレードのシューズ履いてる？
普通のスニーカーで走ってたら膝傷めたからランニングシューズ買おうと思うんですよ。
アシックスのが評判いいけど、１万近くするから痛いんだよなあ。

これから１０キロを４５分かけて走ってきます。
体調がいいからもう少しチジメラレルかも。

>>246
1090履いています。月間走行距離150kmぐらい。主にアスファルト。

>>248
その頻度だとどの位で履きつぶしますか？

ミズノウェーブライダー。100km/月ぐらいで一年間履いたけどまだまだ使えそうです。
もうちょっと安定感が欲しい気もしましたが…クッションは十分だと思います。

膝痛はシューズのクッションもそうだけど
筋力不足もあるんでないか？

俺は結構膝痛に悩まされてたけどスクワットとデッドリフトして
大腿とハムの筋肉ついたら全然痛くなくなった。

治療費の事とか後遺症とか考えたら
ｼｭｰｽﾞは高くてもいいと思う

ジョギングって一番金がかからない運動だと思うし

そうだね。シューズを２足用意して、
一日おきに回し履きするとなお良し。

そうかぁ、もう一足買ってこようかなー

ところでジョギングはじめようと思うんだけど
着る物ってジャージとかでいいんかね？

>>255
楽しく走れればどんな格好でもいいと思うよ

そっか
んじゃ飯食ったら走りに行こう

ユニ黒がセール中ですぞ

今日も攻めるぜええええ！！

膝痛防止のために大腿二頭筋鍛えるといいアルよ。

軽く膝を曲げた状態のまま、じっとしているだけでも効果あり。

２３４です。
みなさん、エールをありがとうございます。
私は３２歳です。
あせらず少しずつがんばって、
ここにいらっしゃるみなさんみたいに
長い距離を気持ちよく走れるようになりたいです。
頑張ります！！！

最初はウォーキングから。
30分歩いて30分ジョグ。

心拍数は130ぐらい。6秒頸動脈に指先あてて、13ドクドクいったら
それで十分。

30分だけから、途中歩きも含めて90分ぐらい運動できるようになるには
一ヶ月ぐらいかけてね。
冬だから身体温める時間も大切だよ。

道でつまづいてすっ転んでヒザから出血。
道行く人に白い目で見られたぜ･･･ｹｹｹ。

漏れのばやいは、５月に禁煙してすぐジョグしたわけさｗ
初めは５００メートルも走れんかったが、少しずつ頑張ったおかげで
いまでは週５毎日１０キロ走れるようになったたいｗ

おまいらもがんばれ

やっぱ10キロぐらいすぐですか。
偉いなあ。

>>262
ゆっくり走る勇気ってのも必要だよね・・・。たしかにトロトロ走ってるとむず痒いし、なにより
格好悪いように思えるけれど、この時期だととにかくどこかしら痛めやすいから、はたから
みたら足踏みに見えるぐらいの速さで、最初の15分ぐらいは走っております。
個人的には、一日の目標を何kmと設定するとどうしてもイライラするし、「速さ」が気に
なっちゃうから、何分(何時間)という単位で決めております。

給水に使うハイドレーションのタンクの名前が思い出せない。
キャメルバッグじゃないやつ。
あれなんだったっけ。教えて！

今日は３０ｋｍを2時間半で走ってみます。
ひざが痛いからこれがらいでいいや。

>>267
プラティパスか？

>>269
それそれ！
サンクス

今日走ってるときに後頭部に何かがあたる感触が…
「ん？」
とおもったらセッターの空箱が…
「これか。でもなぜ？…ポイ捨てか！？ふざけんな！！！！！！」
思い出しただけでヴぃおｑｊｖぺｒ８あｖｊねおｐうぃｖｊ４２９−８ｖｈ１ん３ぴ

失礼。sage忘れてしまった。
ごめんなさい(:D)rz

夜中にジョギングしてて
頭上のベランダから火のついているタバコ
を落とされたことあるよ。

最初、何が起きたかわからず呆然としてしまい
結局とっちめれんかった。

sage厨アホか？

age厨アホか？

タバコ吸うやつ志ねって思うよ
去年まで吸っていたおれとしては

公園だとベンチで吸ってる奴結構いるしなー俺も煙草止めたけど、
今では調子よくないと5ｍ離れててもむせる、こないだ嫌な顔されたっけ。

最初からすってない人間もこんなに煙はウザイものなのだろうか？
18から吸い始めたけどそれまでは普通に育ったので煙草の煙が流れてくる
環境にはあまりいないからわからんなー。
家に吸う人間がいない場合
高校出てからじゃないと煙草を吸う人間と同じ空間に長時間いることはないからな。

やっぱ手袋だな。
軍手じゃ駄目だ。

公園のジョギングコースをタバコ吸いながらいつもブラブラ歩いてるオヤジ

後ろから跳び蹴り食らわせてやろうかといつも思う

>278
手袋じゃ途中でンコしたくなった時もったいないよ。
たまに、途中でもようした時に紙を忘れた時は、軍手で（ry

>>280
ほんとかよ？

今日は寒すぎて走れなくてウォーキングになってしまった。
手袋必須でつね。

まだ上下ウィンドブレーカにはならないな
上はTシャツ+長袖シャツ+反射材ベスト、下はシャカシャカパンツ

でも目に見えて人が少なくなってる・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>279
その気持ち良くわかる。タバコ吸って歩く通行人や自転車は本当にウザい。

横をすり抜けようとすると、急停止してこっちを振り返るオバサンはやめてほしいなあ。
気を遣ってるこちらがびっくりするじゃないかｗ

>>284
ご存知だと思いますが
横すり抜けはやられるまで気が付かないもんで
当事者としては結構怖いもんです。

とくにおばさん連中には、
警察庁から、ひったくり犯への警戒を示すために
題して「（後ろから何か来たら）立ち止まって後ろを振り返ろう」
キャンペーンを流しているので…

だから面倒でも2メートルぐらい間隔あけて
すり抜けるべきだ。でないとおばさんがかわいそうだ。

もちろん、道の真ん中を歩くおばさんがいてもだ。

わざわざひじが当たりそうなぐらいギリギリを
すり抜けて追い越していくやつ
いつか肘うちくらわしてやるw

皆さん正月は走りますか？

でもゼェゼェしながら走ってる身にとっては、
間隔空けて通り抜けるのもシンドいんだよな。
特にスピードが乗ってるときなんかは。
別に威嚇する気は全く無いんだが、できるだけ無駄に体力を消耗したくないから、ギリギリ通り抜けたい気持ちはわからないでもない。

>>288
バテてヨレてるだけの時もあるしなｗ

ジョグ前、後の体操、ストレッチって
どんなことしてますか？
自分は初心者丸出しで
とりあえず知ってる限りの体操やらストレッチを
してるのですが。
ストレッチの時間とかよりも 数をやる方に
力を入れてるような感じです。

ストレッチは力を抜けよ

てか、顔をしかめるまでやるなよ

これから２０キロを1時間半で走ってきます。

>>290
俺は首・背中・脚・足の筋肉を
適当に伸ばすようなストレッチもどきの
準備運動をして、ウォーキング並みのペースから走ってる。

俺は家で筋トレして体暖めてからすげー厚着して７，８キロ走る

>>293
すごいねえ・・・。しかしそのペースは普通ジョギングとは言わないような気もする。

>>287
俺、土曜日は休養日って決めてるんだ。筋トレもジョギングも。
それで、１日が偶然土曜日だから１日は走らない。
それ以外は正月だろうと走るよね。

今日は雪か・・・。

と思ってたら晴れてきた

仕事納めもしたし、年末年始は毎日走るぞーと思いきや
雪が降ってしまった。（当方、東京在住）
しかも軽ーく積もってる。
やむ気配がないから、このままどんどん積もりそう。
今日は走るのは無理だな。
東京在住のみなさん、今日は走りますか？

こりゃー明日早朝の路面もどうかと・・・・

>>300
おれは走らないです。せっかくの年末、滑ってケガしたりしたらかなわん。
代わりにコースの雪かきでもしようかなと。しかし、リズム狂わされるなあ。

>>300
東京はもう雨になってるし、夜には雨もあがるそうだから
今夜は大丈夫じゃない？
朝の冷えこみ具合では思わぬところで滑ったりしそうだから
明日朝のほうが注意が必要かもよ。

上下で1000円の安杉ジャージに
中着はユニクロの半袖という
超安易な格好で走ってるから寒すぎ

今日 走る日だったが昼になっても寒いので走らなかった(´･ω･`)

雪ってどうよ？
面白そうだからこれから行こうかと思ってるんだが

>>304
俺と全く一緒じゃねーかｗ

>>304
トレーナーの１枚でもきりゃいいじゃん

３００です。
今日は結局走るのはやめました。
寒すぎるのもそうですが、
滑って転んで…が怖かったので。
明日こそは走りたいけど、
路面が凍っていたら怖いなぁ…。

行って来た。
滑りはしなかったけど、柔らかくて走りにくかった。
いつもより異常にふくらはぎが疲れた。

何か心臓付近に少し痛みを感じる
でも走らないと落ち着かないからちょっと行ってくるか

正月休みに入りDVD鑑賞にハマっちまった・・・
-24-やロード・オブ〜を観まくった。
食べる物もデリバのピザとかジャンクフードやビール・・・
3.5kgも肥えたよ。みんなも寝正月には気を付けて。
と言いながら、こちらはジョグる気無し・・・

あのとき私が止めてさえいれば。
けれど今となってはもうなにもかも遅いのです。さようなら310

>>310
来る〜、きっと来る〜、きっと来る〜♪

寒いのでウィンドブレーカーきているんだけど、おれが汗っかきなせいもあるんだろうが、
走っているうちに中が汗でびちょびちょになって、却って寒くなる・・・。今はユニクロで
1000円ぐらいで買ったやつなんだが、スポーツメーカーの、ちゃんとしたのだったらそういう
ことはないんだろうか？

>>314
なかがびちょびちょ　(；´д｀)ﾊｧﾊｧ
それなら、ウィンドブレーカの下にナニ着るかの問題だと思うけど。
アンダーアーマとかなら寒くならないよ。

あ、ウィンドブレーカでもベンチレーションの隙間が開いてるのと開いてないのがあるか

>314
透湿素材ならそれほど酷いことにはならないと思う
今の季節なら一番下にクールマックスのTシャツ(夏のジョギングウェア)、
その上から速乾素材のロングT、もしくはジャージ
風を防ぐために透湿素材のベスト、ウィンドブレーカという感じ

個人的には自転車用の反射材のついたベストが重宝してる
https://www2.montbell.com/japanese/asp/products/Spg_shosai.asp?cat=4401&hinban=1130167

とにかく冬場のウェアは多少高くても快適な素材を選んだほうが
結果的に安く済むと思う

この時期鼻から入る冷たい空気で鼻が痛いよ…

マスクして走ろう。

CW-Xってどうですか？

10kmを15分で走れた。

>>320
40km１時間か。速いな。
次のオリンピックでれるんじゃない？

明日も近所を走るつもり。
でも元旦明けで初詣やらで人多かったらやだな

お正月におニューの靴履こうとGT2100買ってたんだが、
初ジョギングは履き慣れた靴の方が安全そうだな。。。

>>321
いやいや、100mから1万mまで全部金だぜ。

!omikuji!dama でお年玉とおみくじだぞ

あけましておめでとうございます。
早速、元旦ジョギングに行ってきました
まだジョグ始めて数ヶ月しか経ってないですが、このままずっと続けていきたいです

明けましておめでとうございます。
私もまだ三ヶ月めです。
続けていきたいな。

ユニクロの上下のスエット（1500円）着て、さらに上にナイロン製の
ウエアを着て走ると、寒くないよ。

どうだ

まじまじぃー？

今年も頑張ってジョグります

ジョグ後のビールは(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

新年一発め行くかなあ

明日は走る！

新年ジョグ、軽めですが、してきましたー♪

今日は雪と寒さで無理です。
許してください

豚ってなんだよーーーー
あんまりだ　ｏrz
走ればいいのかＹＯ

　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・）
　　しー し─Ｊ
走ってきた

3日連続でサボっちまった
orz
明日は走るぞぉ〜

ん。どうかな。

もういちど。

test

まだ雪が残ってるから正月は完全休暇だな
走り初めが怖い・・otz

今日、一般参賀にいくから、皇居を走ろう。

太った・・。走らねば

初ジョグ、海岸を１０キロ。帰ってアイシングしたらティムポが縮みあがった(´･ω･`)

　　

昨日は１０キロ、今日は５キロ走りました。
明日はあったかいみたいだから１５キロとか
２０キロとか走ってみようかなぁ♪

4日ぶりに走ったら、ペースがつかめずに4キロでダウンしちゃった。

私って馬鹿だな。
ジョギングをしたあと、夕食を少なめにすれば痩せやすくなるのに
どうしてもお腹が空いちゃうのと御飯がよりおいしいこともあって
たくさん食べちゃうんだよね。。。これじゃなかなか痩せないよー。

健康的でいいよ。

ジョギングするとこの時間になるともう眠くなってくるね・・・。前は全然寝る気になれなくて、
夜食を食いまくって肥ったもんだが。

おれの走る速さは時速７キロ程度。時間は１時間２０分程度。
遅くても、全然気にしない。

酒を飲んでも何時間後くらいなら走ってもいいのでしょうか？

酒量に依る。人に依る。

ジョギングし始めて１ヶ月経ちましたが、ひざが痛くて歩けません。
４０過ぎだと無理するとだめですね。
痛みがなくなったら、ウォーキングします。

>>356
しっかり休めば、少しずつ膝も強くなるよ。
無理をしないことだね。自分も最初は結構痛くなった。
あとは、靴をジョギング用にすることかな。

今日が走り初めでした。
１３ｋｍでした。

>>357
どうもありがとう。うれしいよ。

今年は週間走行距離50�qくらいでいくつもり、後お年玉でウェブライダー�[を買おう！

去年頑張って3ヶ月続けたんだけどその後挫折した。
今年からまた頑張ります。

>>356
スクワットやって筋肉つけると楽になるよ。
ジョギングはあくまでランニングとは違う。
心拍数だけじゃなく身体全体に無理無い程度で走るのがジョギング。

１日、２日と走ったけど、
今日はお休みすることにした。
時には自分を甘やかすことも
大切かなぁって思って（笑）。

風やんでくれ

>>360
ブラウザでも買うのか？ｗ

かっこえやん

雪が残っていて、走るのをあきらめた。
コース下見に行くと、長靴で走っているおっさんがいた。
その他、いつもは見かけない顔が走っている。
雪のない車道を走っているやつもいる。
やっぱ走れないなあ。雪融けろよ。

1ヶ月ぶりにジョギングったよ。さみーけどげすきもちかった

ＭＰ３プレーヤー買ったよ、小さくてイイ
もう音楽なしでは走れんわ
ＦＭチューナーもついてるからダイソーの３００円ＦＭラヂオはゴミ箱行き

2kmもジョギングできないのは異常ですか
いや、坂があるのもおおきいけど・・・

>>370
とりあえず１０ｋｍ歩け！

話はそれからだ

おすすめのＭＰ３を教えてください。

４日振りに走ったら、足首が異常に痛い

>>372
オイラはここの５１２ＭＢのやつ買っただよ
http://hobby5.2ch.net/test/read.cgi/dgoods/1095768151/

シリコンオーディオ買うの初めてなんでおすすめして良いかわからんけど

今日の千葉は暖かいなー。
短パンで走ってても、まったく寒さを感じなかったよ。
でも、明日の予想最高気温は7度とか。前日差-10度ってなんだよ…

膝を壊して１ヵ月半程走れなかった。まだ腫れてるんだけど、
医者が無理しない程度なら大丈夫だよって言ってくれたんで、
今、７Ｋｍを５０分かけて走ってきた。

マジできもちいー！

初心者ですがジョギングシューズとウェアを買おうと思っています。
みなさんはどこで買っていますか？
都内でおすすめありましたら教えて下さい。（＿

>>377
神田で買ってるよ。
いろんな店があるから、見ているだけでも結構楽しい。

俺も東京の大学行ってたとき神田のｽﾎﾟｰﾂ用品店でソルボライト買ったっけなぁ・・・。
ついでにエロ本も買い占めたっけ・・・（＾ω＾；）

今日は４０分、６．２ｷﾛ走った

３７２です。
>>374さん、レスをありがとうございます。
参考にさせていただきますネ☆

アシックスの直営店で買うといいとおもう
http://www.asics.co.jp/corp/connection_02.html
ランナー専用のシューズ店っていくらでもあるから、
雑誌でみていったらどうかな。
走歴や体型からみて、店員さんがアドバイスしてくれるよ。

>>378 >>379 >> 381
レスありがとうございました〜

皆さん秒速何�`ぐらいで走ってるのですか

あ、やっぱ時速でお願いします

九州Ｆ県在住なのですが、もう花粉症になっている同志はいますか？
鼻がつまって走れない･･･。

なんで週4走ってんのに太るかなー…
腹がたぷたぷしてるよ…辛い

>>385
(摂取カロリー＞消費カロリー)=太る。

はい、わかっております…　　orz
1時間のジョグって消費カロリー500はないよね？

体重と速度によるでしょ。
どこまで正確かわからんが、ジョギングの消費カロリーは一般的に
体重(kg)に走行距離(km)をかけて算出するらしい。だから60kgの
人が10km走ったら、消費カロリーは600kcal。
普通の人のジョギングといったら、一時間でだいたい8kmから12km
ぐらい走るんじゃない？もちろん年齢とか性別とかによるだろうけど。

そんなに消費するの？
俺の使ってるランニングマシンでは時速十キロで３００キロカロリー消費ってことになってる。
ちなみに俺の体重は６０キロちょうどくらい。

↑
時速十キロで１時間走った場合です。

まあ正確な消費エネルギーを知りたいなら
どっかの研究室で例のマスクとかつけて走る以外にないんだろうけど、
トレッドミルやバイクもせめて体重を入力できたらいいのにね。
性別と年齢しか入れられない。
無視してればいいんだろうけど表示されてるとなんとなく気になるから

>>391
じゃぁガムテープでも貼っておけよ


>>385
>>386の通り
走ってれば痩せるなんて思ってちゃダメでしょ
食べる量も考えないと
あと、基礎代謝
走ってる時間より、それ以外の時間の方が多いんだから基礎代謝もなめちゃダメでしょ

このサイト(･∀･)ｲｲ
ttp://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

>>393
なんだかんだ言う前に人を舐めちゃダメでしょ。

寒の入りで、どんどん寒くなっていきますね。
みんなこんな寒い中でも走っているんですね。
今日ジムでランニングコースを2キロほど走った
だけです。

明日から、仕事でまた夜は毎日走ろうと思っているけど
着替えて外に出るまでが勝負だ。みんな本当に走ってるのか。

正月はダラダラと不摂生をしていたので久しぶりに走りに行きました
さすがに短パンにラングシャツは俺だけになっていました・・・

寒くないのー？
自分は最近風が身にしみて走りづらいよ。

ここまで寒いと、ちょいと億劫だね。
なんとか気持ちを奮い起こして走ってるよ。
２km過ぎたあたりから、体が温まってくる。
ﾎﾟｶﾎﾟｶｷﾓﾁ(・∀・)ｲｲ!

>>397
昨日今日はウィンドブレーカー＋半袖Tシャツだけじゃさすがに河川敷の向かい風がつらそうなので、
保温素材（ユニクロのだからたいして効果ないだろうけど）の長袖Tシャツも着るとちょうどよかった。

冬の夜空の下、リズミカルに白い吐息を漏らしながら黙々と走っていると、
ちょっとしたナルシシズムに浸れる。誰も見ていないという保証があれば、シャドー
ボクシングをはじめてしまうかもしれん。頬がギュッと締まる感じがなんとも快いね。
実はこの時期のジョギングが一番好きだったりする。

なんかいいねぇ。

4日走って1日休養のペースで1日10ｷﾛくらい走ってるとですよ。
新しいシューズが欲しい…

ここ３日間くらいサボッてしまってたけど、
今日は走りました。７〜８キロくらいかな。
確かに走り始めるまでが億劫だったりするけど、
いったん走り出すと気持ちいいよね！
これでもう少し痩せられたら、なお最高！！

さすがに体が温まるだけで汗はかかなくなったなあ。

コース走ってると、ウォーキングしてる老人とかが俺の方ジロジロ見るわけ。
音楽聴きながら走ってるし、特段気にしてなかったけど、
昨日ふと耳に入ったのが「こんな寒い日に半袖なんかで走ってる」と。
はっきりいって大きなお世話。

半袖はすげえ、下はランパンで大丈夫だけど上半袖はちょっとむりだ

俺は車庫内でランニングマシーンで走ってるけど、
普通に半そでだよ。
体が熱くなってきて汗出るでしょ。

半そでに長T着るとちょうどいい。
でもさすがに今日は寒かった。
上着用ジャージ買おうかな。

さっき上下黒で走ってたら人とぶつかりそうになったり、擦れ違う人が突然びっくりしたりするのね。
白Tに替えればいいのかもしれないけれど、チカチカ点滅する腕バンドの必要性をちと考えたよ。

今日夜走ったよ。
長袖のTシャツと下は、タイツだけどまだまだ
平気だ。昨年は、上下ジャージだったけど。
タイツの方があったかいよ。それにジャージや
ウィンドブレーカーだと汗を逃がさないから、
あせがで出すと始末が悪いよ。
その点ランニング用のTシャツは、風を通さないし、
汗は蒸発させるので、濡れてきても快適。

ランニング用Tシャツってユニクロで買えるの？

今の時期だとどうなんだろ？夏場は売り出していたんだけどね。
でもおれはユニのドライTシャツは、切り返しの部分の縫い目が
肌に当たって好きじゃないな。生地が粗くて擦れる感じがするしね。

いの時期、クリアランスでスポーツ店も在庫の
古いものを安く売ったりしているのでお勧めです｡
ロングスリーブTは、私が買ったときは5000円もしたのに
今安い目玉で1000円くらいで売っています｡そのかわり
変ながらだったり、へんな意味不明な字がはいってたり
しますが｡

↑
オカシイ日本語連発してますけど、留学生の方ですか？

>>414
ﾜﾛﾀ

>>413
＞へんな意味不明な字がはいってたりしますが｡

その言葉、そのまんまお返しします
ジョギング後はゆっくり休息してからﾈｯﾄをやりましょう
息が上がってるのにｶｷｺするから留学生呼ばわりされるんだよ

ほんとに留学生だったりして

ひょっとして、
「まともな意味不明な言葉」があるのかもしれないぞ。

いの時期

「いまの時期」か「この時期」としたかったんだろうけど、少しは見直すってことしろよｗ
他にも助詞の使い方が微妙に変だし

いの時期　＝　亥の時期

昔の数え方使ってるのかも

面白いのか？

足の爪を割ってから１ヶ月ぐらい走ってなかったら
なんか肌が荒れてきた・・・

みなさんお肌の調子とか、どーですか？

デブを解消しようと決意した中年オヤジです。
汗をかくこと、苦しいことは厭わないのですが、膝が悪いのです。
膝に負担がかからないシューズを求めようと思います。
みなさんのオススメのシューズを教えてください。
予算は１万円以内です。

>>423
決して煽る訳じゃないんだけどね、デブは走るな。
歩け。歩け。そして歩け。
せめて身長-100位になってから走れ。
中年なら尚更。

>>423
膝にいいシューズってあったっけ？
まあなにを買うにしても予算はもうちょっと見ておいたほうがいいかも。

それより体重はどのくらいなんだ？
それによっちゃあウォークから始めたほうがいいかもしれんぞ。

ずっとサボってたけどまた走るよ。

>>423
膝に不安があるなら、お医者さんと相談のうえウォーキングから始めるのがいいと思います。
モデルチェンジやセールの時期なので、専門店あたってみれば、も少し高い価格帯の旧モデルが買えるかもしれません。

ありがとうございます。
171cm78kgです。了解です。歩くことにします。
冬場はなおのこと痛むので無理しないようにします。
夏までに10kg減らそうと思ってます。

師走はとっくに過ぎた｡
早く走りに行って、次ぎスレ立てれ｡

>>429
おぉやっと戻ってきたか留学生！

>>428
同じ中年として老婆心ながら言わせてもらうと、中年のダイエットは有酸素運動と食事制限は
車の両輪みたいなものなので、食事制限も怠らないようにね。
制限のポイントは
1.米
2.肉
3.油
4.酒
5.甘いもの

大豆やその加工品と野菜メインの食事構成。
けど、朝食は死ぬほど何食っても可。夜は限りなく少なめに。
後は会社の飲み会なんかで、食いたいもの食って憂さ晴らししてくれ。

やけにオッサンの香りがするスレだと思っていたが、
やっぱり中年が混じってたか。。。

誰だっていつかは中年になるのさw
2ch平均年齢だっていづれは40代になるのさw

そういやネタにマジレスする人が結構多いよな、このスレ。中年がいるなら納得。

中年にも優しくしてあげようね。

いや中年くらいかわいいもんさ。
壮年以上が市民ランナーには多いのさ。
そんな年寄が、俺なんかよりかなり早かったりするんであせるのさ。

>>434
ネタにしては面白くないので、マジレスしちゃったよ。あれはわかりにくかったなあ。

４０代になってはじめて「ああ、これかぁ」って自覚することが続々出てきた。
オレも若いつもりでいたし、あんな中年になりたくないって思い続けてきた。
が、しかし！身体のあちこちに中年が巣くってたんだよ。
これは経験しないとわからない。理屈じゃないんだ。
で、それらの症状から逃げるのでなく、しっかり受け入れることが大事だと、
そこから新たにスタートなんだと、今はそう思ってます。余談でした。

３０歳以下専用のジョギングスレってないの？
できればそっち行きたい

↑後１年で30だからかもしれんが、先人には学びたい。
君は多分キリギリスみたいな人生を送るんだろうな。

今の時期冷風で喉が詰まるっていうか苦しくなるなあ

ここの人って大体何時くらいから走るんですか？

37度くらいの熱があるが走れば治るかな？

布団かぶって寝てた方がいいよ
無理は禁物

>>441
俺は身体暖まってから信号か何かで止まると、
吸い込んだ空気にむせるような咳が出るよ。
外気にの冷たさに身体が反応しているんだろうか？
で、また走り出すと治まるんだよな。

>>439
自分でスレたてたら？ と言いたいところだけど、糞スレになるのは
目に見えてるので、やめた方が良いでしょうね〜。

信号で止まる時も足踏みしてる？

後、呼吸法がいまいちわかりません。

最近走りだしたんだけど
みんなずっと走り続けられるの？
ちょっと走ったらバテテ歩いて
回復したらまた走るってのを繰り返してんだけど
これやってたらいつかは走り続けられるようになるかな？
それにしてもすごい体力落ちてる
これじゃあ小学生の頃のほうが体力あったよ

>>447
おれも自分の腹式呼吸方が正しいのかわからない。

>>448
俺も初心者だけど、
バテない速度で、できるだけ長く「走り続ける」ほうがいいんじゃないかな？
そのほうが、筋肉の持久力も付くし、
無駄な体重を落とせるから、
結果的に楽に長く、速く走れるようになるよ。
俺は、2ヵ月半で体重が7kg落ちて、
走れる距離は初めは3kmくらいが限界だったけど、
最近初めて途中で休むことなく10km走れた。
タイムは68分という激遅タイムだがﾅｰ。

小学生は体が軽くて、余分なエネルギーを使わなくてすむから、
マラソンやっても、なかなかバテないし速い。

マラソンでクラスの中でも最下位らへんですが、
ジョギングを一日３０分ぐらいするだけでも持久力つきますか？

２月のマラソン大会にそなえて持久力と速さを上げたいです。

>>450
レスありがと
ゆっくり長く走るようにするよ

>>451
全然付く。はじめ一週間は死ぬほど辛いがそのうち慣れるからがんばれ

>>453
ありがとう
みんなを見返してやる(`･ω･´)

>>451
30分というのはどこからでてきたのかな。
もまえも、>>450を参考にしる。
ゆっくり走れ。

足痛いから時速７キロでウォーキング１時間した。

>>455
30分は『そのくらいなら続けられるかな』ってのと、
走るコースを決めてたので、そのくらいを目標に走ろうと思ったんで。
私も>>450参考にしてみます。アドバイスさんくす。

質問なんですが、速さや持久力つけるためには
やっぱ毎日続けたほうがイイでしょうか？
あと１ヶ月もないので焦ってます・・・。

>>451
30分とか時間決めずに走れるだけ走ってみたら？
それから徐々に走る距離を伸ばしていけばいい。
1ヶ月でも始めた頃に比べると走れるようになってるものだよ。

がんばりすぎによる故障にだけは注意。

>>451
俺中高生の頃は長距離が全然走れないヘタレで一回も完走することがなかった。
遅いのは悔しかったけど、練習しようという気概はなくて、
早くマラソンシーズンが終わることばかりを祈っていたよ。

>>451がんがれ、でも無理はするなよ、でも宇宙がんがれ。俺は応援する。

元が運動不足のウンコなら一月でだいぶ変わるだろうがタイしてかわらん。
でも30分でも毎日一年走れば劇的に変わる。一月で効果を期待する方が間違いだウンコめ。
それとムリがとおるのが１０代だ。クソデブでもない限りがんばりたおせ。
３０代で突然毎日走ったら故障する。俺の場合は３ヶ月目でヒザがー

>>456
はやっ

みなさんレスありがとうございます｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

>>458
そうしてみます。ゆっくり、長く走れるよう頑張ります。

>>459
わかりますた(・Д・)ゝ”
金ないのでシューズとか変えませんが、とりあえず休みもとりつつ。

>>460
私も去年はそうでした。でも高校生ではガンバラな！と。
ありがとう。ガンガります。

>>461
3,6ｷﾛ（平坦ではない）で25分〜2７分のンコです。
もっと早くからやっとくべきでしたorz
１０代だしクソデブではないと思ってるのであきらめません。


ほんとありがﾄﾝ！！そろそろウザそうなので消えます。
みんなもジョギング頑張ってくらさい。

右足のかかと痛めてしまったよ・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
膝や背中痛めたならウォーキングできるんだけど、
かかと痛めると歩くことすらつらいわ。

>>464
腱鞘炎？

>>464
500gのダンベルもって、走るみたいに腕と腰ふってみたらどうかな。
漏れは、膝の痛い日とかにやってます。

今日は怠けてしまって走りませんでした。
その代わり（？）に一時間湯船につかって
読書をしながら（水分補給もしつつ）
汗を流しました。明日はちゃんと走ろうっと！

走っている時すごい暇で孤独

あーなんかそれわかる
ババァとかジロジロ見るしさー、むかつく。

今日は20キロを８０分で走る。
最近走ってなかったからゆっくりで

ふとももの付け根が肉離れみたいになった。
準備運動不足かな。。。

これから走ってきまーす。
約６０分をだらだらと。

>>470
ゆっくりでキロ４分とは…立派な高速ランナーですなぁ。

昨日の谷川真理ハーフ疲れのため、本日は休養しますです。

これから走りに行くとか、今日はお休みするとか、


そんなしょーもないことレスしてどうしたいんだろう…

うんう。どうもしたくないお。

寒い時は、団地内周回コースをグルグル。いつもの片道 4km のコースだと、
走りきれなかった時、凍え死んでしまうからです。

「団地の周りをグルグルうろついてる人がいるんです」

いや　団地内にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ用のトラックでもあるんだろ

いいんじゃないの

団地の周囲はよくウォーキングしてる女性が多い
オバサンばっかだけど元気だね

５０００円〜３０００円ぐらいで売ってる、ナイキとかアディダスの
ランニングシューズって、どうなんでしょう。
普通のスニーカーよりは、走りやすいものなんですか？

>>481
買ってみればいいだろ
５０００円くらい、飲み会一回キャンセルしたと思えば何てことないんだし

経済感覚なんて人それぞれでしょｗ。
そんなこといったら、１万以上するシューズ買えばいいわけだし。
安いから質問してるわけですよ。

おいら夏とかになると暑いんで短パンはいてジョグしたいが
足が毛深いんでできない・・・毛でも剃るかなｗ

>>483
何で安いのか調べてみたら？
サイズが半端物とか、型落ちとか？
足に合うものがあれば買って損することはないんじゃない？
一応ランニング用ならスニーカーよりはいいと思うけど。

結構な頻度で走る気があるなら
買ってみるのもいいかもね

んで、ダメだったら１万ぐらいするのを買う
良かったら使ってみる

２足ぐらいあったほうがﾛｰﾃｰｼｮﾝ出来るから
ダメならいいヤツと交互で使うか、廃棄するか…
良ければ２足目も買ってﾛｰﾃｰｼｮﾝさせるか

去年から狙ってたアディダスのウィンドブレーカーが年明けのバーゲンで３割引きになってたので即買いした。
これでまた走れる。

つか、定期的にシューズ選びの質問する奴出てきてウザい

過去スレくらい自分で調べろや

昨日オリンピックでダンロップのシューズ（￥４０００）買ったよ。
一応ランニングシューズと書いてあったけど、用途は普段履き。
でもせっかくだから少しは走ってみようと思う。
作りはいわゆるジョグ用というかファンランニング用のシューズより
ソールが分厚くてアッパー部分は防水加工。トレッキングシューズか？
それなりに軽く出来てはいる感じだけど走ったらどうなるだろう？

>>489
見た目ﾀﾞｻﾀﾞｻだけど結構使える。
さすがにマラソン参加するようになってからはあまり履かなくなったけど、
一般のジョギングシューズと比べて耐久性が異様に高いので、
雨・雪の悪路とかトレイルランの時なんかは履き潰しても良いような感覚で今でも時々使っています。
値段の安さも魅力の1つかな？


でも普段履きにはあまりお勧め出来ない・・。
やっぱりｶｺﾜﾙｲから・・。

連投ｽﾏｿ。
こないだ谷川ハーフ行ってきたよ。
１万人規模の大会は初めてだったので迷子になるかと思ったけど、
大したトラブルも無くかなり楽しんで来ました。
そのまんま東ﾒﾁｬはや−−！

次回は群馬の榛名ﾏﾗｿﾝ。
まだ2ヶ月近くあるので、のんびりジョグから徐々にエンジン噴かして逝くぞー。

>>490
確かにｶｺﾜﾙｲよね。
まあ犬の散歩用としての普段履きだし、いいのよ。

>>484
日焼けすると目だたなくなるし、脛毛が抜ける気がする。
走ったあとに、脚のマッサージをやってるんだけど、それでも結構抜ける。

俺もすね毛濃いもんだから
シャカパンの内側のメッシュに絡まって「チクッチクッ」ってする。
冬は長パンでしゃーない、静電気みたいなもんだ。

それに脱毛剃毛は手間かかるんであきらめたよ。

そうなんだｗ抜けてくるんだねｗ

今日ナイキのランニングシューズ見たらあんまり走りやすそうではなかった。
やっぱりアシックスとかミズノなどのほうが本格的なのかな。
オリンピックにでる日本の選手はアシックス多いよね？

ナイキはクッションがいいから初心者向けかな？

例のダンロップ履いて軽く４キロ走ってみた。
無茶苦茶クッションが良くて跳ねるように走れたよ。
今ニューバランスとアシックスの２足を回し履きしているんだけど、
ややもするとその２足より走りやすく感じることもあるほどでした。
ダンロップ侮り難し。

>>484 さん、“おいら” って言ってるけど、女性ですよね？

>499
それを聞いてどうするの？
と書きつつ500UP

>>500
>>499 じゃないけど、大のオトコがスネ毛が気になって短パン履けないってのも
有り得ねぇ〜し…って思ったんじゃない？

>>501
That's Right!!!

37度程度の熱があってなかなか下がらないんだが、
どうせ走るなら昼間の暖かい時間帯の方がイイよな？

皆さんは朝に走っていますか？
夜走る時と違って、日が昇る前の朝って孤独・・・

だがそれがいい

>>503
完全に熱が下がってからにした方がいいよ

藻前ら、ジョグ中に使う音楽プレイヤーは何がいい？というのは
このスレの定番ネタだが、ついに決定版がでたぞ。
http://www.apple.com/jp/ipodshuffle/
まさにジョグのために生まれた製品だぞ。
http://images.apple.com/jp/ipodshuffle/images/musictopb20050111.jpg
この小ささ、薄さ、ｻｲｺｰｰ

>>507
それ見たとき、これだ！って思ったけど、液晶パネル部が無い点が個人的にマイナスなんだよなあ
1G分の音楽持ち歩く時液晶ないと管理しずらいだろうな、と思うわけで

>>499
男だって脛毛気にするよ

漏れも濃いし長い
肌色の地肌が隠れるぐらいで、遠目に見ると足が鼠色

かなり気になる　人の目が

>>507
俺はオークリーのグラサンプレイヤーのほうがいいな。
http://oakley.com/catalog/eyewear/thump/
これでもうちょっと安けりゃ買うんだが。

今から１０キロジョグｲｯﾃｷﾏｰｽ"8-( *ﾟｰﾟ)ｶﾀｶﾀｶﾀ--..

最近手が寒いんで手袋して走っています。
コースが２コースしかねえので、景色が飽きてます。
さあて準備運動していくかなｗ

確かにMP３プレイヤーで液晶が無いのは致命的
値段は安いけど、これなら他のを買う

つーか、ジョグ中に液晶なんてみないし。

音楽聴きながら走ってると車に轢かれそうな気がする

最近さ走った後、筋たまがヒリヒリするのさ。
こすれるからなぁ・・・なにかやっぱスパッツとか
穿いた方がいいかな？教えてエロ井人。。。ｗ

>514
オレもそう思う。
そもそも邪魔だし、別に走っている時間も暇に感じることはないしね。

まあ、人それぞれって事ですね父さん。

ジョギング中は英語の音声聞いてます。

頭の中で仕事の段取りやってるな

>>515
スパッと袋を切っちゃう

という相談かとおもた

筋玉なんて飾りなんですよ。
偉い人にはそれがわからんのです

馬鹿だなあ。
タマがでかいという自慢なんじゃん。
無視しよ。

下着をピッタリしたサイズに変えるだけでいいんじゃねーの？

トランクスをはかないオレが全く問題ないということはそういうことだ。

走る気満々だったのに、帰宅直前にメッセで飲みに誘われて…
『行きます！』と即答しちまった、ダメなオレ…。

ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟｰﾝ 　∴
　　_, ,_ 　∩ 　,　・,‘
　（　ﾟДﾟ）彡☆
　　　⊂彡☆))Д´)←>>525
　　　.∴∴☆
　　. ∴

この時期走ってると頭がいてー
寒いと走りやすくてｽｷなんだけど

この時期あまり寒さを我慢して走らないほうがよさそうだよね。
昼間ならまだしも、夜中に倒れたらなかなか発見されずに朝までコースになりそう。

なんか風邪→直りかけて走る→悪化→直りかけ…
のコンボが正月から続いてる
自業自得とはいえ健康の為の行為なのに不健康になってゆくって。
だから、冬の間だけスポクラ通って走ろうかと思い始めたり

年末に風邪ひいてからずっと走ってない･･･。
月末にレースがあるのに。ううう。

風の強い日走ってると風がモロに顔に当たって汗がひくし、でなくなるんですけど、そうゆう場合脂肪は燃焼されてるんですか？

>>531
汗は体温調節のためのもの。
動けば動いただけ必ずエネルギーは消費される。
心配しないでいいよ。

532さん ありがとうございます、

>>530-531
この季節、かぜは辛いよね

風が強いと走り終わった後の爽快感と充実感が微妙ですよね。雪はテンション上がるんですけど雨は一番いやです

明日から2日間雨、憂鬱。
靴何買おうかな。

今晩、走りこんでおこう。

去年の25日に走って以来、雪が降ったり風邪をひいたりで
さっき今年の走り初めをしてきました

ぼけっーと走ってたらいつのまにか時間の記録更新・・・50分だけど
帰ってきてから足にかなりキテルのに気付いた・・・痛い

>>538
１０キロ走ったと見た。

>>538
17kmならネ申だな

風邪かどうか微妙なときは
軽く走って汗かくとすっきりするわ。

風邪かどうか微妙なときは
軽く走って汗かくとすっきりするわけもなく
案の定風邪を引くいて後悔するね
俺は

まあ、風邪気味のときは、自重だな。
二週間くらい、走らないね。

>>539-540
多分7.5〜8キロくらい
遅くてスマン

あした東京雪かよ・・・・走りたいのになあ

明後日マラソン大会なのに雨かも･･･。
雨のとき気をつけることとかある？

>>546
傘を忘れないようにね

雨じゃなくて雪でしょ

僕は一週間のうち 木、金、土、日 の4日しか
ジョグの時間がとれないのですが
こんな週の後半に密集したアンバランスなスケジュールで
大丈夫ですか？

ちなみに筋トレもやってて それはいつでも時間がとれます
要するに僕的にジョグは日の出てるうちしか無理ってことです

>大丈夫ですか？

なにについて心配してるのかワケワカメ。

>>550
あ、そうですね

アンバランスなスケジュールでもジョグの効果は期待できますか？
また疲労やマンネリなどについても大丈夫ですか？

みたいな質問です

>>551
仕事などで受ける疲労はジョギングなどの運動で抜くことが出来るってよくいうよね
スケジュールは体に負担がかからない程度の距離だったらアンバランスでもいいと思いますよ
マンネリはコース変えたり工夫するしかない

今まで10ｋｍまでしか走ったことなかったけど、
土日は天気が悪いんで、走り溜めのつもりで金曜の晩に初めて20ｋｍ走ってみた。
呼吸も普通だし、足も痛くないんだけど、単調で飽きるね。

20キロってどうやって距離を稼げばいいか分かりませんね
うちの周りだとバイパスとか通行量の多い道で距離を稼ぐしかないのですが空気も悪いし
いつものコース（5キロ）×4だと間違いなくダレそうだし・・・

>>554
700M×10とかやってるおいらは
ぜんぜんマンネリ感がわかないんだが
俺はおかしいのかな。

>>555
間違いなく、おかしい。

間違いない

俺のコースは一周1､5�qだがな
まあ万歩計で測ったから正確かは知らんが

↓400mトラック50周の強者からのコメント

>>555
ｵｲﾗも６５０×１０〜１５周　週３〜４回だけど、マンネリってわかんない

　 　＼　　__　　／
　 　＿　（ｍ）　＿ﾋﾟｺｰﾝ
　 　　　 |ミ|
　 　／ 　｀´　 ＼
　　　　 ('A`)　そうだ、道路を走ろう !
　　　　ノヽノヽ
　　　　　 くく

>>554
時速10キロで走って二時間たったらそこが二十キロ。

雨降ってるから部屋のなかで補強運動してる人いますか？

>>563
ﾉｼ

ダンベルもって、30分腕振りした。

駅伝見ながらローラー漕いでます。


・・・飽きましたorz

なんか最近逆さ歩きしてる老人をよく見るのだが、みのの番組ででも紹介されたのか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
骨盤のズレが矯正されるんじゃないの？
走る前に自分もやってます。

>>567
おー、そうなんだ。ﾚｽｻﾝｸｽｺ。

武器　ジャガーシグマ
鎧　　ホームセンター上下セットジャージ
盾　ダイソー手袋
兜　ダイソーニット帽
装飾品　アイリバーMP3プレイヤー

【距離】
【時間】
【速度】
【週】
【ジョグ歴】

目安が欲しいんで暇だったら書いてください
ちなみに【週】は週に何回走ってるか の意です
注文ばっかでｽﾏｿ

【距離】　7キロ
【時間】　40分
【速度】　時速10.5キロ
【週】　 3回
【ジョグ歴】 1年
　
　　開いた日は筋トレ。最近はフィットネスローラーでころころ。
　　こいつは低回数で効きまくりなので楽。

【距離】 7キロ〜10キロ
【時間】 45分〜70分
【速度】 キロ　６分３０秒〜７分
【週】 ４回
【ジョグ歴】２ヶ月

　ダイエットのため始めたが、走るのが楽しみになり、１２月のマラソンに
出るべく奮闘中です。

【距離】　10km〜40km
【時間】　1時間〜3時間半
【速度】　�`6分〜4分
【週】　　　6〜7回
【ジョグ歴】　11ヶ月

【距離】　4.5キロ
【時間】　24分
【速度】　時速11.25キロ
【週】　 3回
【ジョグ歴】 1ヶ月半くらい
　
もっとゆっくり走って時間と距離を伸ばしたいんだけどゆっくり走るってのも難しいね。
それと上り下りが多いんで膝裏が痛い。うちの周りだとフラットなコース取りにくいんで
どうしたものかと。

目出し帽で公園走ってたら、誰かが警察に通報したみたいで、職務質問された。

時速7キロって遅いのかな(´･ω･`)

【距離】　１０�`�b
【時間】 １時間
【速度】 １０ｋm／ｈ
【週】 　５日　
【ジョグ歴】７ヶ月

今日は走ってる時、左膝の痛みを感じ途中歩いたりしたが１０k
完走しました。

他スレに書いた質問をスルーされたけど
こっちに書いて良い？
ここのスレの人たちの方が詳しいと思うから聞きたい

【距離】
【時間】
【速度】
【週】
【ジョグ歴】
【愛用シューズ】

使用シューズもあるといいですね

【距離】 10〜20km
【時間】 50分〜2時間
【速度】 �`5分〜6分
【週】　　3〜4回
【ジョグ歴】 2年

今週ハーフマラソン出場。
1時間40分切りたい。

【愛用シューズ】　アシックスGT2090
　　　　　　　　　　　アシックスゲルフェザー　

　

蛇足

>>575
ﾜﾛｽ

【距離】 7〜10km弱
【時間】 40〜60分
【速度】9km /h
【週】 5
【ジョグ歴】4ヶ月
【愛用シューズ】 NIKEペガサス

シンスプリント気味なんだけどいいストレッチ（とくに走った後の）ないかな？
あったら教えてください

>>584
ストレッチよりはアイシングを入念にやった方がいいんじゃないかな。
寒い上に冷たいのはちょっとｳﾄｩだけど。タオルギャザリングとか。

【距離】 11km
【時間】 60分
【速度】11km/h
【週】 2
【ジョグ歴】3年
【愛用シューズ】asics GT-2090

今日はあったかいなあ。気温5度前後が一番走りやすいかも。

>>585
ありがとうございます、アイシングがんがります
タオルギャザリングも効きそうな感じなのでがんがります

俺は芸能人ばりに海外でレースデビューしてやるぜ。
というのもうちの近くにフルマラソンの大会がないせいなんだが。
県内は、春まで沢山開かれるのだがハーフどまり、都内の大会は
信号待ちがつらいと聞くし、となると海外しかないんだそうだ。
パスポートは取ったぞ。後は走り込みのみ。

【距離】３〜６�`
【時間】２０〜４０分
【速度】７ｋ/ｈ
【週】 ７日
【ジョグ歴】３ヶ月
【愛用シューズ】ニューバランス＆アシックスの回し履き

禁煙３ヶ月めから、「せっかく禁煙してるんだから」
という軽い気持ちで始めたらハマった。

【距離】１０〜１３�`
【時間】６０〜９０分
【速度】１０ｋ/ｈ
【週】５日
【ジョグ歴】２年
【愛用シューズ】アシックスターサー

雨・雪の日はステップマシーンか筋力強化。
つか最近雪ばかりなんで屋内でﾊｱﾊｱしとります。

【距離】５〜１０�`
【時間】３０〜６０分
【速度】１０ｋ/ｈ
【週】２日
【ジョグ歴】１年
【愛用シューズ】ミズノウェーブライダー�Z＆ウェーブエアロ�V いずれもワイド

普段仕事で立ちっぱなし＆ビジネスウォーキングシューズで走り回っているので
以前より「ジョギング」が楽になったような気がする。

表形式イイね。参考になる

【距離】6km
【時間】３０分〜４５分
【速度】9~12km/h
【週】5~6日
【ジョグ歴】８ヶ月

一ヶ月さぼってたら5kgくらい太ってしまったorz

【距離】 10km
【時間】 60分
【速度】10km/h
【週】 3
【ジョグ歴】1年
【愛用シューズ】asics GT-2100

ﾗｼﾞｵ聞きながら走ってるとﾆﾔﾆﾔしてしまう。

オレもさらしてみるか。
【距離】 川沿いを7〜10km
【時間】 40〜60分
【速度】10km/h
【週】 2〜3
【ジョグ歴】1年
【愛用シューズ】NewBalanceのトレイルラン用

一般道路、歩道などは道が悪く、段差などがある。
昨日走って段差でひざの裏が痛くなったよ・・・(´；ω；`)ｳｯ　
土手などが一番いいけど・・・でも犬の糞があるしな・・・

みんなすごいな

【距離】 5〜10km
【時間】 35〜70分
【速度】10km/h
【週】 3
【ジョグ歴】5ヶ月
【愛用シューズ】asics ゲルフェザー

10キロの大会に出て完走できた。結構感動！

>>596
歩幅狭くして走ると段差があっても膝は痛みづらいよ。

【距離】10〜20km
【時間】60〜120分
【速度】10km/h
【週】 2〜3
【ジョグ歴】1年5ヶ月
【愛用シューズ】ミズノウェーヴマーヴェリック＆アシックス　ゲルフェザー

禁煙して急に肥えたので走り始めたのだが今では習慣に。
3月には初フル挑戦なのでもう少し走り込まなくては。

【距離】 10〜15km
【時間】 60〜90分
【速度】 10km/h
【週】 4〜5
【ジョグ歴】 半年
【愛用シューズ】 NIKE エアペガサス

冬のほうが走りやすいけどもうちょっと温かくなってほしい

愛用シューズと走歴の関係は非常に参考になるね。
ついでに身長、体重も追記してもらうとよりありがたい。

【距離】 ６〜１０ｋｍ
【時間】 ４５〜７０分
【速度】 ７ｋｍ/ｈ
【週】 　毎日（雨天休養）
【ジョグ歴】３ヶ月
【愛用シューズ】ａｓｉｃｓＧＴ−２１００
【身長・体重】　１７０cm・６５ｋｇ

【装備】ＭＰ３プレイヤー・小型ＬＥＤライト（夜間）
　　　　スポーツアンダーシャツ（気温によりタイツも）
　　　　汗対策・首にタオル１本、手汗用に軍手、顔用にハンドタオル

【距離】 ５〜１０ｋｍ
【時間】 ２１〜６０分
【速度】 日によってまちまち
【週】 　３（雨天休養）
【ジョグ歴】５ヶ月
【愛用シューズ】ナイキのオシャレ靴（そろそろちゃんとしたのに変える）
【身長・体重】　１６８cm・５５ｋｇ

【装備】ＭＤプレーヤー、手袋、キャップ
　　　　
　　　　

気軽にお金儲けがしたい方
少しだけ時間をください
http://homepage2.nifty.com/Dreams-Come-True/

ついでに職に就いてるかどうかも書いてもらえると有り難いな
無職と有職者じゃ時間の捻出方法も違うし

学生も無職かｗ

無職かどうかなんて関係ないと思うけど。
時間は自分で作るものだしね。

606は無職なんだろ（ぷ

そういう>>609も・・・以下略

【距離】 月間160〜200km
【時間】 40〜70分
【速度】 お休みはゆっくり
【週】 　5〜6日
【ジョグ歴】2年
【愛用シューズ】ミズノウェーブライダー7を2足
【身長・体重】　168cm,57kg

【装備】 MP3プレーヤー(ifp395)、手袋、帽子、時計はTIMEXのTRIATHLON

距離が月間だったり、速度は不明だったり…





あ、週５・６日とあるから、そこから距離を算出しろってことか

わりと装備にコッてるヒト多いのな。
走るとき邪魔になりそうな気がするんだけど。

【距離】 5〜10�q
【時間】 30〜60分
【速度】 10�q/ｈ
【週】 　5〜6日
【ジョグ歴】６ヶ月
【愛用シューズ】アシックスGT-2090
【身長・体重】　176cm,82kg
ダイエットのために始めたけど
　　　　　　　　　ぜんぜんやせないなあ。
　　　　　　　　　先日、大会に出て
　　　　　　　　　10�qを48分で完走できた。

【装備】 今は、手袋くらい

皆頑張ってんだなあ
スレ見てると自分も頑張らねば、って思うけど、寒くて気分萎え萎え
今日も走るべきか走らざるべきか…

ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟｰﾝ 　∴
　　_, ,_ 　∩ 　,　・,‘
　（　ﾟДﾟ）彡☆
　　　⊂彡☆))Д´)←>>615
　　　.∴∴☆
　　. ∴

基本的に走るのが嫌いな俺だが最近 週に5日間20〜40分 走ってる
体重には関心がなく体重計すら持ってないんでダイエットの効果は分からないが
VAAMってすごいね。
いつも(ｳﾞｧｰﾑ使用無し)だと、
半分走った時、「やっと半分だー。でも まだ半分残ってるー。だりぃ」って思うんだけど
ｳﾞｧｰﾑ飲んだ日は
「半分走ったから 少しペース上げてみようかな。それか 少し距離を延ばしてみるかなー」って思っちゃうもん

おかげで最近は毎日 筋肉痛だけどな

>>617ヴァームってそんなに効果あるんだ。走る何時間ぐらい前に飲むのがベストなの？

>>617
走る直前でいい。
ボトルで持って行って、バテた時に飲むのも良し。

俺もヴァーム飲んで走ってみようかな。

>>618
私の場合はﾊﾞｰﾑのゼリータイプを流し込んで
それから5分 ウンコして
5分間柔軟体操を軽くしてから走っています
ただ、20〜40分の運動に対しての摂取量としては
量が適切ではないかもしれません
よく分からないけど 運動をしない人がプロテインを飲むと太るとかも聞きますし
(もちろんｳﾞｧｰﾑとプロテインは別物です)

有酸素運動する時に飲めば､脂肪燃焼量が2倍になる錠剤のサプリがあるんですけど､ジョギングの何時間前に飲むのがベストでしょうか？

【距離】 10�q
【時間】 60分
【速度】 10�q/ｈ
【週】 　4日
【ジョグ歴】8ヶ月
【愛用シューズ】HAYATEとマジックとJAPANとDUOをその日の気分で。
　　　　　　　　中学生の頃からのマラソンソーティーｦﾀ
【身長・体重】　183cm　72kg　
【装備】 チャンピオンのジャージ上下とその日の気分で
　　　　　チャンピオンのウインドブレーカーの上のみか
　　　　　ディアドラのウインドブレーカーの上のみ。
　　　　　時計はもらい物のストップウオッチ機能とラップ機能付き。
　　　　　手袋はディアドラのゴールキーパーがするようなやつ。

>>623
他のシューズは知らないけど
JAPANは勧められて買った
それまで履いてた靴の1/3の重さだし、走ってて足が蒸れないのに驚いた

ただ クッション性が無いため 膝を壊さないか不安

ちなみに去年までの俺は全く運動をせず
未だに このスレでも知らない単語が山盛りです

アミノ酸は走る30分前に飲んでおくのがベスト。
コーヒーなどを飲むと脂肪が燃えやすくなるという記事もよく見る。
セックスブースターなどはほとんどがガラナなので、セックスの前
より、走る前に飲んだ方がやせるかも。よくバイアグラより効くと言って
ハワイあたりの薬局で売っている。もちろん通販でも買える。
飲むとおなかの中が暖かくなったような暑くなったようなそんな感じが
する。あんまり寝る前に飲むと眠れなくなる。

>>625
「セックスブースター」ってセイラさんやスレッガーさんが乗っていた機体ですか？

>>625漏れが購入したのはピルビン酸(ピルピン酸)という錠剤のサプリなんですけど､それもジョギングの30分前くらいに飲めばいいんですかね？

さっきサンドラッグを覗いてみたら、VAAM190が８缶入で750円だったもんで、思わず２ケース買っちまいました。

まだ一度も飲んだことないんですが、効果が楽しみです。

普段は１０ｋｍしか走んないのですが、夕方に２０ｋｍほど走ってみます。

>>628
いや、そこまでＶＡＡＭに期待するのもどうかと・・・、ｵﾓｳ。

自分はアミノバイタル派です。
バテにくくなってスポーツのお供に最適です。
かれこれ５年ぐらい愛飲してます。

ｵｲﾗはｻﾝﾄﾘｰのダカラです
毎朝飲んでます
かれこれ６年ぐらいかな？飲んでます

最近はｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞの広口のﾔﾂ(ｴｸｽﾄﾗだっけ？)
あれを走り終わった後や、運動中、自転車乗ってるときなど愛飲してます
広口なので飲みやすい

みんなは、何時頃からジョグ行ってる？
やっぱ夏と冬は違うよね？

年中21時以降です、ほんとは夕方に走りたいけど
あとパワーエイド飲んでる。

俺は平日、15時半から走ってる(仕事中)
職務上 体力検定なる物があり、種目の一つに3000走がある
最低でも15分30で走らないといけない
今年の検定で不合格になってしまい、3月の再検定に合格しないと職場にいづらくなる。
んで最近は、職場公認で仕事中に走ってる

今 13分30で走れるようにはなったが やっぱり不安

>>634
消防署の人ですか？

消防ではないけど かなり近いですね
これ以上は詮索なしでお願いします
ちなみにｳﾞｧｰﾑをベタ褒めしていたのは私ですが
知り合いの実業団のｻｯｶｰ選手2人(その二人同士は全くの他人です)は
試合前には『ｴﾈﾙｹﾞﾝ』が一番良いと言ってました。
私も走る前にｴﾈﾙｹﾞﾝを試したのですが効き目は無しでした。
職場の駅伝チーム(半日走り込み、半日柔軟体操)のコーチは
ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰを選手に飲ませていました
ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰは私的に味が合わず、試した事はありません

(1)腕立て伏せ２分間（回数基準有り）
(2)腹筋２分間（回数基準有り）
(3)走り幅跳び
(4)３０００ｍ走
(5)ソフトボール投げ
(6)懸垂（伸ばした状態からの通常の懸垂）
大変だねぇ…

>>632
夏も冬も夜中の12時です。
春が待ち遠しい。

飲み物ではないのですが、呼吸筋を鍛えるというパワーブリーズを使って
訓練している人いますか。
使用感など教えてください。

ご協力ありがとうございましたｗ

>>628
どうだった？ＶＡＡＭ効果で２０キロ行けたか？

【距離】５〜２０Ｋｍ
【時間】２５〜１００分
【速度】 �`５分前後
【週】 ３〜４回
【ジョグ歴】 長いです
【愛用シューズ】 NIKE ZOOMAIR
このシューズ、初心者には勧めません。
なぜかって？反発力が強いからさ。

夜に走ってるとこの時期は汗がだんだんと
冷えてくるんだけど何か対策ありますか
ドライ系の長Ｔにシャカシャカ着てるんだけど
全然ダメなんです。

>>640

まぁ飲んで損はないかな。
１０ｋｍ走ってるときは５〜６kｍあたりで呼吸がラクになるんだけど、
それが最初の１ｋｍから２０ｋｍまでずっと持続してた。
普段１０ｋｍ５０分で走ってるけど、結局１０ｋｍ以降も同じペースで２０ｋｍ1時間４０分でした。
体はまだ走れたんだけど、暗いし飽きてきたんでやめました。

>>643
＞普段１０ｋｍ５０分で走ってるけど、結局１０ｋｍ以降も同じペースで２０ｋｍ1時間４０分でした。

VAAM以前にあんたにびっくりだよ！

速い人が多いよね。励みにはなる。
ある意味でジョギングは三日坊主ですぐにやめちゃうか、
何十年も続けられるか、どちらかと言えそうな気がする。

皆はえーなー、
自分はせいぜい7km/1hが関の山

>>646
フフン。勝ったな。
オレなんか6.5km/hが関の山だよ。。。ＯTZ

>>646　647
しかし体脂肪燃焼効率は最高だぞ｡

俺も時速7�qを目安に走ってる
よかった（ネタでない限り）仲間がいて
ここ速いよ

>>649
自分はおデブ兼マゾなのでだいたい１０km/hで走るようにしてる。
実際にやってみると、文字程に速く感じない希ガス。
　
【距離】 10ｋｍ
【時間】 60分
【速度】 10ｋｍ/ｈ
【週】 　できるだけ毎日
【ジョグ歴】　３ヶ月
【愛用シューズ】 ミズノ ウエーブマーベリック？
【身長・体重】　170cm・70ｋｇ

【装備】　ティッシュ

では、行ってきます。

しかし、１０キロ走ると（LSD)汗かいて寒くなるね・・・
だからおいらストレッチしたらすぐ帰るようにしてるけど
みんなはどうしてる？

まあ10kmでLSDとは言わないわけだが

【距離】7Ｋｍ
【時間】45分〜50分
【速度】 キロ7分前後
【週】 1回
【ジョグ歴】 ３年
【愛用シューズ】 asics gelwindmaster
【身長・体重】　160cm・43ｋｇ

週１だからか、いつも、走りはじめがけっこう辛い。
頻度増やせば楽になるのかな。

普段はのほほんと走っているけど、たまに風をびゅんびゅんと切って
走ると気持ちいいし、刺激になるよね。なんか野生に帰ったみたいな
感じがする。

>>642
個人的には、長袖Tでも、ハイネックだったりハーフジップだったりして首も覆うデザインで、
吸湿速乾だけじゃなくて保温素材も混じってるのがいいように思いました。
最後は結局汗まみれになるのですが、体の温まるのがちょっと早くて走り出すのにはいいです。

漏れはVAAMは飲み始めの頃より効き目なくなったように感じます。
走ってるときにゲップするとVAAMの苦い味がむせてきてつらいです。

>>654
河川敷を走ってるので、帰りは向かい風がビュービュー吹いてきてつらいです。

>>652
LSDの定義では何キロまでがLSDとかあるのか？

>>656
Long
Slow
Distance

10km≠Distance

まあ一般的にはキロ６分で２時間（20km）てとこだろ
あんたのは単なるスロージョグ

ハードルを上げたがる人が出ました

LSDってきくと3.4時間ってイメージがあるな

俺も3時間以上ってイメージあるけど、さすがにそれじゃ・・だから
>657の2時間以上ってのに賛成だ

最低5時間だろ

スロージョグはそれはそれでいいんだから
体力に合わせてやればいいんだよ
別にこだわることはないんだよ
ハードルやらなんやら　
そういうこと言う方がナンセンス

俺がＬＳＤやろうとしたら時速8ｋｍぐらいかなー
キロ8分ペースだろうな
っていうかＬＳＤ自体自分に必要ないからやらないけどね
高校のマラソンで50ｋｍ走って以来
25ｋｍ以上走ったことないしね
暖かくなって暇だったら30ｋｍぐらい走ってみるか・・・

でも　が抜けてたね・・・

10km LSD で別に良いんじゃない？ どのくらいの距離（Distance）が
その人にとって長い（Long）かどうかなんて、それこそ千差万別だし。

普通の人にとって 10km 走るって十分長い距離だよ。

LSD ってどういう意図があってやるもんなの？
心肺強化って訳じゃないよね

>>665
あのな、ペースはともかく時間と距離は主観で決めるもんじゃないんだよ。ヴォケ。
まあせいぜい「10ＫｍＬＳＤやってます＾＾」とか言って恥かいとけば？

ってかここ「ジョギング」スレだろ

俺は日常的なシェイプアップと脂肪燃焼、健康促進
ついでにある程度のスタミナアップが望めればいいと思ってるから

http://www.runnet.co.jp/Runninghints/training/training8.html
1キロ7分くらいで1時間以上ってここには書いてあるよ

人の走る時間や距離についてグダグダ言うやつは
市民マラソンスレにでも行ったら？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1099890308/

あくまで身体健康板だからな…健康目標でいいじゃねえの？
俺など毎日5km30分て感じだけど、十分効果は出てるからＯＫだし。
走るために走ってるわけじゃないんで…

>>667
>>669 の定義等を見ると、自分が恥じかいてるみたいだけど？
主観で決めるモンじゃないんだったら、さっさと定義をうp して下さい。

まさか “自分の主観” なんて間抜けなオチじゃないでしょうね？

>>666
使われていない毛細血管を活性化するとか。

ジョギングのお勧めの本があれば教えてください
ビギナーなんでジョギングのマニュアルみたいなのが欲しいんですが

そんなこんなで触発されて生まれて初めてL！S！D！
なるものをやってみた、疲れた…。
2時間で18km位、明日筋肉痛になるかもしれん　　orz

５年ぶりにスポーツ店行ってランニングシューズ(ゲルアクセル２)買って来た。
気合入れるぜ。

>>675
あ、仲間仲間。
屋内だけれど１５０ｍのマラソンコース場を１３０周まわって２時間１０分前後のＬＳＤしてきました。
たったいま終わってこのレス打ちながらビールぐびぐび呷ってます。ｳﾏｰ!!
いやー楽しかった。これだからジョギングは止められませんな。
こちらも明日は筋肉痛の悪寒ですｗ

>>674
「ジョギングから始めるフルマラソン（高橋書店）」ｂｙ内山雅博。

フルマラソンどころかジョギングの前段階、正しいウォーキング仕方から靴の選び方まで教えてくれる（個人的な）名著。
絵も多いしキレイにまとまっているので、かなり読み易いと思います。

ブリーフ派から、トランクス派にのり替えた。
5-7km走る程度では、穿き心地になんら問題はないよ。

それより、走った後、肛門から染み出てパンツを濡らす液がなんとも嫌だな。

>>６７４
http://ww5.et.tiki.ne.jp/~isshy0808/
脂肪を燃やすトレーニング―体験的マフェトン理論 宝島社新書
藤原 裕司 (著)

ここは自分の考えを正当化するバカが多いな。。。

↑
粘着ｷﾓｲ

>>681
お前とかなｗ

９�`走ってきたんだが、その間に天候が小雨→小雪→小雨と変化した。
たかだか４５分で天候ってこんなに変わるもんなのかと思った。

>>677
１３０周？目が回りそうだね。
でも、ビールが美味しくのめるならいいか？
俺も今から飲もう。

おれは運動したあとビールを飲むのは苦手だなあ・・・。
どうもビールは潤されるというより、乾く感じがしちゃって。
胃にも重いしね。でもスーパードライなんかのCMみてると、
本当に美味そうに飲んでるので、ちょっと羨ましく思う。

>>681ってもしかして、>>672を言い負かす為に、今日一日
｢LSDは20km以上｣という定義を探していた>>667か？

このスレ面白いなあ！

１時間４０分いってきました。
あやうくカエラを見逃すところやった。

100週なんてどうやってカウントすんのん？
歩きながら歩数を1000数えるだけでも途中で気が散っちゃって
気が付いたら別の事を考えてるよ俺。
てかハムスターさんになったような気がして20週以上はイヤになりそう。

すごいなぁ

うさぎ小屋で暮らしてんだからなれたもんじゃないのか？

このスレは走る速さとか順位とか そんなの関係ないのは承知してるが
あえて書かせてくれ

マラソンのトップランナーは
1キロ3分のペースで40キロを走ってる

そんなペース 俺400ﾒｰﾄﾙでも無理だ

>>674
再放送があれば、映像併用でNHK趣味悠々「今日から始めるランニング」のテキスト（NHK出版）がいいのだけど。。。

>>679
間とってボクサーブリーフにした。
股ずれとか気にならなくなったが、綿100パーだと汗でおしりに張り付くね。

>>689
１０周までは指を折りながらカウントして、
１０周目２０周目と廻り切る度にティッシュで小さなコヨリを作ってそれを目印にしました。
いまコヨリが６本で３本指折ってるから６３周目だな、って感じで。
それからコースは体育館の２階アーケードを利用する形になってるんで、
階下で女子高生がテニスの練習してたり、近所の親子チームがフットサルの試合してたりと、
それ眺めながら走っているんであまり退屈はしないです。
あまりジロジロ眺めてるとカウントがどんどん怪しくなるけどねｗ

長い時間走ってると足に血豆が出来るんですがいい対処法ないですかね

五指ソックス履くとどうかなあ。
とりあえず足先に湿気がこもらないように。

>694
695さんの言う五本指ソックスは効果あり。
後は血豆ができる部分にワセリンやディクトンで摩擦予防を
やってみて。

マツキヨでVAAMゼリーが８０円で特売されてました

ティッシュでカウントかー
汗だくにならなきゃ良い方法だな

今年になって走り出した俺。
今回の週末は、久しぶりに水のボトルを片手に装備してネトゲ三昧。
去年までのダメダメモードで過ごしました。

んで今日はいつものように50分走。(ｳﾞｧｰﾑ使用)
信じられない量の汗が出た。
もしかして、この3週間だけで体質が変わっちゃったのかもorz

そういえば 去年まで普通に食べてた近所の定食屋のカツ丼が
いつのまにか全部食べるのが大変に感じるようになってるよ

なんかわかる、途中で美味しくなくなるんだよね

>>695
足の蒸れが血マメに関係あるか分かんないけど
おいらはアシックスのJAPANって書いてあるマラソンシューズに変えてから
全く蒸れないようになったよ

靴とかアイテムの事は全く知らないけど、勧められて買いました

>>699
何回か食べるうちに、良くも悪くも元に戻るよ。

>>691
＞マラソンのトップランナーは
＞1キロ3分のペースで40キロを走ってる
＞そんなペース 俺400ﾒｰﾄﾙでも無理だ

そのペースだと１００ｍは１８秒か
無理じゃないが、結構１００ｍでもしんどいな

質問。
踏み台昇降とジョギングって具体的にはどう違うのかな？
前者のほうが体に対する負荷が少ない(足にたいする負荷は高い？)感じ？

やはり腰より上への筋力及び消費カロリーはジョギングのほうが上ですか？

ヒザへの負担も結構高いんじゃない？>踏み台昇降

踏み台昇降って、スクワットやってるような疲れ方だからねぇ。
上半身への負荷はあなたの想像の通りだと思うよ。

カロリー云々より、そもそも踏み台昇降は続かないと思うよ。
ウォーキングからでも外で運動した方がいいよ。気持ちが違うから。
ただ今が一番寒い時期ではあるが（笑）

15ｃｍで1時間とか超いいよ
汗だくだしテレビ見ながらできるし

30ｃｍだと30分が限度
自分の体力にあわせて調節可能だから
手軽にできて故障もしないしジョギングより効果もあるから
いいよ

膝の負荷もすごいですねえ…
ただ俺の場合、恥ずかしくて深夜しかジョギングできないから、
ご飯まえの明るい時間とかは走れないんですよorz

じゃ踏み台がんばってね

縄跳びを毎日１５分やるといいらしいよ

>>678
>>692
アドバイスありがとうございます
どちらの本も調べてみたらよさげでした

調べているうちに僕的に
「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　幻冬舎芽がでるシリーズ」
という 小出監督が書かれた本が気になったのですが

最近あんま寒くないね（東京）
走り始めが寒くなくていいけど走ってるとちょっと暑い・・・顔汗がうざい

ノースリハーパンの夏が恋しいぜ

心臓に負荷をかけた方が良いと聞いたので
走り終わった直後 まだ体が冷えないうちに水風呂に飛び込んでます。
(心臓への負荷とアイシングを兼ねてます)
この方法は 体のあちこちがこむら返りを起こしてしまうのですが
体がつるのを防ぐのに良い方法は何か無いでしょうか？

雨降っちゃったよ

>>715
死ぬよ。やめなよ。
足に水かけるぐらいならクールダウンになるけど。

血圧あがるだけだよ。身体に悪そう。

けど足に水かけんのも正直しんどい。
ひいぃぃぃぃ〜〜〜〜〜〜〜ってなる。

足に水かけんの　> 水風呂に飛び込む

ってことか？？？？？？？
どうでもいいよ
心臓マヒでもなんでも起こしてさっさと死んでくれ

あー爪いかれちまった、痛い。

ネタくさい気もするが。
心臟に負担といっても違うだろ。
それでは脚の筋肉に負担をかけるためにハンマーで筋肉を殴るようなもんだと思う。

昨日、深夜番組でジャニーズの若手がボクシングトレーニングやってた。
背筋運動だけでかなりのもんだね。

補強運動でああいうのやっとけば、走りに役立つのかなあ。

2日ジョ具さぼった。なんか最近やる気が無い(→o←)ゞあちゃー

ｼｮﾝﾎﾞﾘﾀﾞﾝｽ〜(´･ω･`〜)(〜´･ω･`)〜〜(´･ω･`〜)(〜´･ω･`)〜

トレーニングの〆の軽い我慢と思ってやってました
走った後は体を冷やした方が良いと聞いていたので。

あと、職場の駅伝チームのメンバーはトレーニングの後、氷の中に足を突っ込んでいます。

ここで煽られて、少し調べてみたところ
運動後に冷やすのは筋肉には良いけど
体にはあまり良くないようです

迷いますね

何に迷うんだろう…

ｵｲﾗは>>724がﾔｳﾞｧｲ系なのか迷う

皆さんごめんない
実は走った直後の水風呂というアイデアは私の物でなく
ジョグ歴の長い友人から勧められた事でした
あまりの皆さんの態度で、その友人に確認したところ
「あれは冗談だ。実行したら死ぬぞ」と言われました
下手したら本当に死ぬらしいです
なるべく真似はしない様にお願いします

筋肉を冷やすのは 冷水(冷ためのぬるま湯で可)のシャワーを
徐々に足に当てるので充分らしいです

(できれば 水→湯→水→湯… と)

どうでもいいけど、>>714が
ノースリノーパンに見えました。
それだけです。

うむ、確かに見えるな。

精神的に凹んだ時走るとすっきりしていいよね〜
でも実際凹んでると気力が走ることに向かない・・・

去年まではジョグが大嫌いでした
仕事柄、誘われて走る事もあったけど
そんな時は 全く自分に関係ないクラクションの音や笑い声に対して
かなり ムカつきながら走ってました

今年になって継続的に走るようになってからは
かなり精神的にも落ち着いて走れるようになった

>>730
日記？

>>731
チラシの裏？

>>729
走り出すまでが大変なんだよね
よくわかるわー

会社でPCと睨めっこ。残業は余りないんだが毎週土曜出社で気分最悪
肩凝りが酷く、吐き気、胃炎、腰痛、朝目覚めにくい、イライラ、音に過敏、なのに性欲だけは強くオナニー三昧
益々疲労増強で思い詰めてたんだ。これじゃ廃人だって思い切ってウォーキング毎晩早足で一時間始めた。
最初は疲れがますような気分だったけど、一ヶ月我慢、三ヶ月我慢、半年我慢してくうちにどんどん気分が晴れてきた。
一年後はゆっくり走り始めた。息切れして心臓苦しくなっても、コナクソ!!って走り込んでくようにした。
日中肩凝り感じてても、夜走り始めると体の血行が良くなって肩凝りがなくなる。
本当に自分が生まれ変わる感じ。 部屋に篭りっきりだった自分が町中出たらもうジョガー!!って目で見られる恥ずかしいけど嬉しい気持ち。

ここの皆さんの書き込みに励まされて頑張っています。今では毎日とはいきませんが週三日は走れています。
これからも一緒に走り続けましょう。

やっぱりウォーキングから始めるのがいいのかあ。

>>735
そだね

>>734
典型的なウツ病なんだね。でも、よく走る決断ができたものだ。えらい。
私は、もともとジョグする習慣があって、その後にウツになった。
しかし、走ることは止めることなく、習慣として続けた。
もし、ジョグをやっていなければ、精神的な落ち込みはもっと激しか
ったろうな、と思っている。救われた部分は確かにあったね。

とにかく身体動かさないと
思考が煮詰まっちゃって
どうしようもない時ってのはありますな

>>737
ありがとうございます。でも本当に危機感があったもので。今二十六歳なんですけど、
痩せているのを良い事に油断して運動全くしてなかったもんだから、腰痛とかが本当に酷くなっちゃって・・・
今でも勿論毎日気分最高！といえる状態じゃないですけど、走ると気分が爽快になって、不思議に疲れが和らぐんです。

だから原因不明の焦燥感や疲れが酷い方にはぜひだまされたと思ってウォーキングからでもいいから初めて欲しいと思うんですよ。自分が経験者だから。

明日から、この冬一番の大寒波が来るらしいよ。
いつもは、夜走ってるんだけど、昼にしようかな。
寒くてかなわん。

ウォーキングは恥ずかしいからやらない。
以前公園のコースを歩いていて、フト気付くとウォーキングをしてるのは中高年とデブしかいないことに気付いた。
それ以来ジョグに切替え。
最初はキツかったけど、今では走らないと何か落ち着かない。

俺、走った後クールダウンもかねて1kmほどウォーキングしてる

>>740
どちらにお住まいかわかりませんが
来週は都内で氷点下って言ってましたね。
来週頑張ればこの冬乗り切れるのかな･･･。
早朝しか走れないので朝頑張ってみます。

ようし　行ってくるわ

１ヶ月ぶりに走ったが、明らかに走力が落ちてた。
呼吸は全然苦しくないのにまず脇腹が苦しくなって
中盤は楽しく走れたけどスピードが老人並み。
後半は足の裏が痛くなった。
体を作るのは時間かかるけど落とすのはあっちゅーまだね。

明日は、新宿のシティマラソンに出るが、相当寒そうだな〜。嫌だな〜。

福岡は今は雨。今日は中止。また明日

332 病弱名無しさん 05/01/29 18:07:23 ID:Fy9tUEuT
ぜ〜んぜん。無い。
汚いフォームでジョギングもどきをやってる奴を見ると
かわいそうに、膝や踵痛めてもしらんよ、と思うね。
べつに、鍛え抜こうと思ってるわけではなく
快適に暮らせるだけの体力を維持すればいいや
って考えだから、ただ歩くだけで効果が十分ある
ウォーキングは最強だと思ってる。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102685733/332



汚いフォームでジョギングもどきをやってる奴がたくさんいるスレはここですか？

>>748
釣堀なら他でﾖﾛｼｺ。

>>748
必死な言い訳としか読み取れないんだが。
気のせいか。

>>748
惜しいよね。ID真ん中の大文字Zが無きゃあなあ。

今日は１８ｋｍ程ジョグったよ。
雨が降りだしコンディションは悪かったが終わってみるとさわやかー。
やはり週一はLSDがいいね。

昨年の６月から走り始めて、かれこれ半年以上続いています。
でも実は今までにも何度か走っていたんですが、
ある時期が来ると必ずやめてしまうんです。

そうです、ボク花粉症なんです。

もうすぐ花粉の季節ですね。
花粉症ジョガーの皆さんは嫌な季節を
どのように乗り越えているんでしょうか？
せっかく長続きしていて、スリムにもなった。
またお休みするなんて嫌だよー！
何か秘策とかあったら教えてください。。

悪あがきは止めて
ＧＷまで走らない。スイムに転換。

もう、かれこれ１５年花粉症やってる（？）けど、不思議と走る時は
なぜか気にならない…って、全然解決になってないですね。>>753

みんないつ走ってる？
俺は昼間は無理なんだよな〜人目が気になって。
住民が同じ大学の知り合いばっかりなもんで。

しかたなく深夜に走ってる。早朝とかのほうがイイんだろうけど起きられね…

ジョギングは死者も多いので、水を飲んで、無理はしないでください。

おれも夜だなあ。んでも夜だと実際よりも速いと錯覚しやすいので、
大会とかでるんなら、そのあたりを考えておいたほうがよさげだろうね。

>>757
２０代は少ないでしょ？

4時ごろ。寝ぼけてるうちに何も考えず機械的に着替えて外に出る。さむっ！と思ったときにはもう走るしかない。

>>757
水飲んでも死ぬんじゃない？

スポーツ飲料飲むのが（・∀・）ｲｲ!!
お好みで水割りにしてもいいしね

ジョグ中の脈を計ろうと思って 4〜5分走った後の脈をとろうとしたら
脈打つの早いし 寒いから手の感覚無いし ってか脈の位置すら知らないし
全く計れなかったorz

手袋しれ。
今日はうかつだった…昼にカレー食ったあと走ったんだが
めちゃめちゃ気持ち悪くなってつい吐いちまったい…。
もうカレー食った後に走るのはやめます。

>>761
水は走る前に飲めばいいんでつか？
ペットボトルを持ち歩くべきなんでつかね。

>>764
水筒と弁当持っていけよｗ

>>764
おやつは\300までよ！

>>764
バナナはおやつじゃないよ！

５００ccのペットボトルを持って走ってるんだけど、キャップの開け閉めが難しい。
飲みやすいボトルはあるかな〜。

>>768
いろいろあるよ。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/parts/386_all.html

これだけで充分だと思うけどな。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/tni/pet.html

ゲータレード500CCのペットボトル

>>764
だから水じゃないってば

医者の息子の医大生がゴルフ中に脱水症状か何かで死んだって事故あったけど
彼は倒れる３０分前に水500ｍｌで水分補給したけど死んだんだよ

汗が出てる時は水以外にも塩分とか色々一緒に出てってるから
水だけとっても血を薄めるだけで塩分濃度とかが薄くなっちゃうから
スポーツ飲料で水と塩分とか補給して、糖分で疲れを和らげるのがOKでは？

>>754
そうしたいんですがジム通いするにはお金がかかるし・・・
>>755
今まで花粉の季節ってだけで走らなかったけど
一度試しに走ってみます。

余談ですが昨日フロストバイト走ったんだけど
滑走路での強風には、まいりました。。
でも自己ベストが出た。
あそこ距離足りなくないですかねぇ（笑）

関連ないかもしれないが
ジョギング始めてから花粉症がなくなたよ

>>769
何に入れて持ち歩けば良いのでしょうか？
まさかさらのまま持って走るわけにも行かないですし。。

寒波到来！！寒いー！でも、下のジャージはモサモサして嫌。だから寒くて走れない。

すごい強風で参りました＠神奈川
寒さは走り始めてしまえば気にならないのだけど風には萎える。
「あー、もう！」とボソッと口に出てしまったよ。
行きが追い風だと楽だけど、帰りのことを思うと行きの時点でかなり萎える。
逆だと少しはマシなんだけど。

ちなみに風邪で寝込んで4日ぶりのジョギングでした。
こんなに日を空けたのは初めてなのですが
最初は走り方を忘れた感じで、手足がバラバラな様子。
自分の体ではないようでした。

本日の風に立ち向かう諸君、健闘を祈る。

風に戸惑う弱気な僕

>>775
おいら毛深いんで足は暖かいぞｗ
毛深くてよかった、寒い日は思う・・・今日このごろ。

>>778
俺はいくら寒くても毛深くなくてよかったと思う・・・

サプリメントを飲むのを忘れたり、時計を忘れたり、サポーターをするのを忘れたりと
走るたび毎回何かしら忘れてしまうアホな僕

>>778はホビット

なんで、みんなすごく走ることができての？
ここ見てて、自分レベル低すぎと思ってしまった。この差はなんなんだ。

自分はランニング暦3年くらい。28歳の男です。
最近、やっと22分くらい走るようになり、たまに35分くらい走るようになった。
（距離は把握してない。。）
また、意識して少しスピードをあげて走るようになったのも最近のこと。
それまでは、2.0ｋmくらい距離を15分くらいしか走ってなかった。
考え事しながら、だらだら走っているような感じ。自分ではそんなつもりはないけど。
ジョギングは、多いときで週に4回くらい走っている。
仕事で忙しいときは、2週か3週に一度走るくらい。最近は平均して、週に3回走っている。

小学生までずっといろんなスポーツを習っていたので、体力はそれなりにあったが
中学生〜高校生までは、一転、スポーツをやらなくなったのと不摂生で体力が落ちまくった。
大学に入って、スポーツを再び始めたが、体力は思ったようには付かなかった。
すごく厳しい体育部に入っていたのに、体力は付かず、部内でも体力に関しては、
ずっと下の方だった。
ただ、今でもそうだけど、運動神経は抜群というか、それなりに自信がある。上達が早い。
小さいころ、親がいろいろとスポーツをさせてくれたおかげだと思っている。
そんなおれなんですけど、体力が付かないのが悩み。3年もやってるのに。
もう、身体の機能そのものが落ちていると思ってる。
体力を付けるうえで、何かコツみたいなのはありますか？
たくさん走るようになるために、心構えみたいなのはありますか？
自分にプレッシャーかけて、走ってないだけかな。。
同じような悩み持っていた人で、体力が付いた人はいませんか？

>>782
お前さんは何故スポーツをやっている(やっていた)んだ、と問い詰めたい。小一時間問い詰めたい。
女にモテたいから？周りから認められたいから？
別にやる気がないんならスポーツなんてしなくていいんだよ。
心と体のどちらか、あるいは両方がその名の通り「病弱」だと思われ。

>>
いや、別にもてたいとかそんなこと思ってないよ。
ただ、仕事する上で体力がいるし、動機は健康のためとしか言いようがないよ。
その上でさらなる体力アップを考えているけど、思うように体力があがらない。
と思って書いたんだけど、なにか、引っかかるものがあったり？

あっ、>>784の>>は>>783ね。

昨日の晩、アルファベットチョコ２５０ｇを一度に食ってしまった。

罰として今日はいつもの倍の２０ｋｍを走ろう…

>>784
あくまでジョギングなんだからあんまりスピードとか運動強度なんか
気にしなくていいんじゃないか
おれは走って心身共に爽快になればいいって程度で走っている
自分にプレッシャーかけるなんて意味あることなのかい

>>782
同じくジョグ暦３年くらいの34才♂ですが、
自分の場合最初は5.5ｋｍ/ｈ・10分くらいの超ロースタートから始めて、だいたい週4・5ペースで走っていたら、
今年で一応フルマラソン出れるくらいの体力にはなりましたよ。（スピードは全然遅いですけど）
年齢的にもそちらの方がずっと若いのですから、あとは普段の食生活に問題が有るのではないでしょうか？
食事は身体の原料ですからね。
原料が不足してたらどんなに運動したって身体の発達は望めない訳ですから、
その辺りチェックしてみたら良いかと思います。

>>786
ﾜﾗﾀ
チョコレート250ｇってどんな量だよｗ

チョコ250�cは余裕で１０００kcal超えるだろ。体重６０�`の人が１６、７ｋｍ走ってやっと消費できるエネルギーだぞｗ

>>784の文章が持つ違和感は「体力」って言葉のせいだと思う。
>>784が言う「体力」ってなんだ？

なんか文脈から想像するに「スタミナ」ってことなのかな？

ジョギ板は親切な人が多い印象だが、ジョギング3年もやりながら未だにやる意義を見い出せず
工夫もしてない784の姿勢が反感を呼んだのだろうか。
自分自身を律する点ではグータラ一般人より厳しい人ばかりだからな。

自分で運動神経が抜群とか抜かす神経が反感を呼ぶんだろ

さすがに風は強かった。
１０分で断念。
筋トレで我慢するべ。

>>792
ランニングをやってる人は社会的地位が高かったり、職業技術が高かったりする場合が結構あるらしいのですが、
それもやっぱり自分に厳しく向上心に溢れているからでしょうか？

えへへ照れるなあ

別に自分に厳しいわけでも向上心にあふれてるわけでも無いんだけどなぁ。
単に走るのが楽しいから今日まで続けてきた。

>>795
アメリカなどでは自堕落な糞デブは会社の昇進選考でも真っ先に落とされる（自分マネジメントできない人間に会社や部下のマネジメントは不可と考える）ので、
エリート層は必然的にある程度スマートな人(歴代アメリカ大統領の体格を思い浮かべて)になる。
特に食生活が家畜の飼料並のアメリカでスマートな体系を保つ為には結構な自己節制が求められる。

上記のようなことも影響しているのでは？日本ではまだまだ金持ちや成功者はデブだがｗｗ
今の日本ではそこまではいってないんじゃ。でもヤングエグゼと言われる人達はやっぱり何らかの定期的な運動習慣を持っている事が多い。

ランニングつーのはジョギングよりも位の高いもんなんですかね？

オｨこそが ８００へとー

>>799
う〜ん、どうなんでしょう？自分は、
ウルトラマラソン(42.195km以上)＞マラソン(10km以上)＞ランニング(10km未満)＞ジョギング(ゆっくりペース)＞ウォーキング
で使い分けてますが、多分違うんでしょうね。

イメージだけど

ランナーは競技で
ジョガーはトレーニング

かなあ？

いつもは10キロ走ってるんだけど、
今日は3キロで切り上げてきた。

寒いし風は強いしで、体が全然温まらなく
とても走れる状態じゃない。
酷い目に会った。

北海道のランナーは、まだロードを走れるのかな。

>>803
乙

俺なんて、寒くなってから全然(ry

今日は夕方ジョグったが雪で寒かった＠福岡
滑るのが怖くてゆっくり入ったが、１６キロを１時間３０だった。

今日は寒さで死にそうだった。

北海道やら福岡やら、、、神奈川で寒がってる自分はまだまだ甘いなって実感

みんな足の寒さはどうやって対処してる？
ジョギングシューズと、ジョギング用の薄い靴下って夏は風通し良くていいんだけど・・・
特に北国の人どうよ？

>>808
走ってる最中に足の冷たさって感じる？
それより手の甲の方が冷たい。
ランニング用の手袋じゃ通気性が良すぎる気がする

>>793
>自分で運動神経が抜群とか抜かす神経が反感を呼ぶんだろ

そこで釣ろうとしてたんだと思ってたよｗ

寒さなんてへっちゃら。
走り始めたらなんともないんだ。なんとも。。
でも走り始めるまでが大変なんだよなぁ。。。。

>>811
そうそう走るまでがねえ
会社から帰って、一旦温かい思いしちゃうと中々外出られなくなる
汗かかない分走り終えた後は楽なんだけど

あのよ、寒いとか抜かす奴はせめて都道府県名ぐらい
挙げてください。

まずは俺から東京都23区内
確かに寒い。
しかしながら健康診断が4月にあります。
それまではあと2ヶ月しかないので休めません。

１周目：まだ身体が暖まっていない為、寒ぃ！
２〜３周目：ホド良く身体が暖まってきてｳﾏ-
４〜５周目：２〜３周目でかいた汗が冷えてきてｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…

＞４〜５周目：２〜３周目でかいた汗が冷えてきてｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
汗冷え対策は冬用ウェアで！
アシックスから出てる新製品は効果抜群だよ。

一番、汗の出る（溜まる）首の後ろがメッシュのやつ。
５千円位だし、これ一着で汗冷えの心配なくなる。
重宝してます、アシックスさん！

スポーツアンダーと首タオルで汗冷え対策は充分でないかい？

今日は寒かった〜雪混じりの風がチクチク痛かったべ。

今日の｢とくダネ！｣OPでアシックスの話が出てたね

さすがに短パンとランニングシャツで走っているのは俺だけになったな・・・

今日の寒さは半端じゃなかったYO
どこの都道府県かは敢えて明かさないが

こちら福岡市です。さっき走ってきました20[km]。気温4[℃]、強い北風、時々雪です。
装備はTシャツ、ジャージ(上)、通気性薄手手袋、ハーフパンツ、レース用通気性軽量ランニングシューズ、です。
これしかないので(T-T)。めちゃくちゃ寒かったです。手が固まって、痛くて、凍傷になりそうで怖かったです。
家に帰ってからうがいをしてはちみつレモンを飲んだのですが、くしゃみと鼻水が止まりません。
のども痛いです。1発で風邪を引いてしまいました。

>>818
どんな話だったの？

>>821
その程度じゃ、しもやけくらいだろ。
ちなみに漏れは足が痺れる感じがする希ガス

>>815、>>816
情報どもです〜。東京（江東区）だと、走り出してからも寒さを感じる何てのは、
一年の内でも、ごく一時期なんですけどね〜。

813です。
寒いですが都道府県どこですか？が、スルーされてるっぽく
それを知って昨日はずいぶんとセンチになりましたよ。

>>821
都道府県晒しありがとうございます。
福岡市はおととい、ＴＶのお天気カメラで雪が降っているのを
見ました。そのときの見た感じでは積もりそうな感じでは
ないくらいでしたね。やはり雨に比べて、濡れを感じにくい
のでしょうか、油断されましたね＞風邪、凍傷未遂
風邪から回復することだけに集中してしばらくはランニング
は控えてください。

私の場合はジョギング中でも、そうでないときも
のどの痛みを少しでも感じたら即「お体をお大事に」モード
です。すぐに寝て一日でも早く回復することを最優先
しています。

ぎょえ〜
雪ん中ですかい！


ジョグの成果が健康診断に反映されますように・・・

>>782
多分走行速度が速すぎてトレーニング効果が上がってこないと思われる。
788さんのように遅めに走るとよいらしい。
遅く走るのは意外に難しいけどがんばってみて。

暖かいですねー、こちらは石垣島です。
なんていう書き込みはないのか。

>>818です

>>822
えっと、アシックスのGT-2090が海外では売れてるって新聞記事紹介があって
ミズノ(だったかな？)の売り上げを超える見込みだって話のあと、
小倉さんの｢昔はミズノとかのｼｭｰｽﾞが欲しかったけど買えなかった｣
｢だから○○(会社名忘却)ってとこのｼｭｰｽﾞを買ってもらった｣という昔話
その○○ってのは神戸の会社で神戸の子供たちにもイイ道具を与えたくて売ってた
その会社が今のアシックスだって話

で、デーブが｢アシックスって社名はｼｭｰｽﾞだから足ックスだ｣とコメント
一同｢(,,ﾟ∀ﾟ)ｴッ・・・本当!?｣　小倉さん｢アシックスは合併後の名前だったけど　そうなの!?｣
って感じだった

間違ってたりするかもしれんけど　こんな内容だった

卸、製造、販売のベテラン三人が集まって作ったのがアシックス。

三人で足が六本。それで足six（アシックス）。

アシックスは、1949年に現会長の鬼塚喜八郎がスポーツを通じて青少年を健全に育成することを願い、 スポーツシューズの企業を神戸に創業したことに始まります。

紀元２世紀の初め、ローマの風刺作家ユベナリスが「もし神に祈るならば、健全な身体に健全な精神があれかし、と祈るべきだ」 との名句を残しました。
原典では「精神」は「Mens」で表現されていますが、「躍動する精神」という、より動的な意味をもつ 「Anima」に置きかえ、“Anima Sana in Corpore Sano”とし、 この言葉の頭文字をとって当社の社名としました。

デーブは消えていいな。

食いついちゃった周りにもやれやれって感じだったな・・・
デーブもどうしたもんか困ってたし・・・

サンジャポなら完全にスルーなのに

今から準備体操して走ってきます。
（ノд-。）ｳｯｳｯ まだ明るいからもう少したって行くかな・・・ｗ

普段は１０ｋｍ走ってるけど、
先週末思い切って２０ｋｍ走ってみたら、思ったほどラクで以後２０ｋｍ走ってます。
マジおすすめ。

>>835
ということは、次の関門はフォームでしょうか。ケガに気をつけて頑張って下さい。

漏れも以前は１０キロしかジョグってなかったけど、
今週から１６キロ（８キロ往復）してみたが少し今日は足の
裏が痛くなったが、時間がたつにつれて治った。
俺も２０キロ走れるよに気合だ気合だ気合だ気合だ気合だ
オイオイオイオイオイオイオイオイオイ

長い距離の走りすぎで体に悪いってことはないのか？

調子にのって距離と頻度を増やしたら、脹脛が痛くなって走れなくなりました。
今日は、信号が変わるまえにとちょっと走ったらしばらくズキズキしてました。
あと１週間は走れそうもありません orz

ヒザは一度痛めるとなかなか治らない。
完治するまで二週間ぐらい休養したほうがいいよ。
その間、腹筋背筋やったりウォーキングしてましょうね。
自転車もいいよ。

ジョギングするにはどんな服装でやればいいの？

えええ〜・・・

腹減って目が覚めました。
これからサクっと１０�`走ってきます。

風の強い日はランニングベストがお勧め。
風を通さず、雨が降って着ても大丈夫。
しかも、湿気は通す。汗は蒸発させる。
まだ2回しか使ってないけど、凄くいいとおもった。
秋に一杯雨が続いて天気の不安定な時ように買った。

タバコ吸って走ってたら灰が目に入った。

ジョギングも、ほどほどがいい。
健康のためには。

10kmジョグに出かけ、1kmほど走ったところで右膝に痛みが走り帰宅。
昨日20km走ったためなのか？歩いても何ともないのに。

タバコを吸うなら、ジョギング止めたほうがいいよ。悪条件での運動は、肺胞細胞を
傷害するからね。年取ると慢性肺疾患になって、日常生活でも酸素ボンベが離せなく
なる。ある意味、肺癌以上にみじめな病気だよ。

自分21才なんですが、多少は無理してもいいですよね？逆境での回復力と適応力には結構自信があるのですが。

今日の１６キロジョグ行ってたが、太ももが筋肉痛で痛かった
為、中止した。筋肉痛の時はいかん方がいいのかな？
筋トレみたいに・・・・

無難に歩いとけ

毎晩３０キロ走ることにしよう

インフルエンザにかかって6日間休んだ
体力はやや落ちたような気がするけど
距離的には問題なく走れた
少し安心した。

ジョギングにいいそうです

http://www.sanspo.com/baseball/top/bt200502/bt2005020504.html

>>852
馬鹿野郎。お前みたいな奴は、毎晩40キロ走れ。わかったな。

>>854
うげ、番長キャップなんてクソダサな呼びかたやめてくれよ。
俺アンダーアーマーのアレ使ってるのに。

シリア戦の時に松田の使ってたフェイスマスクがかっこよかったんだよなぁ。
誰か知らない？

>>854
効果はありそうだな。
でもそれつけて走ってる人みたことない。
もう少し浸透してきたら、俺もかぶってみよ。

締め付けられて禿が促進されちゃうってことはないですか？

っていうか隠すぐらいなら五厘にするなっちゅー話やねん

頭の保温より
耳の保温をしたいんだが。

小出道場見てる？

イヤーカバーを使っている。

膝は本当に最悪。
おれも、直ったと思って走ったらやっぱり駄目だった、
というのを 2,3 回繰り返して、
最終的には1ヶ月以上まったく走らないようにしてやっと直ったことがあった。

(その後、結局ジョギング自体やめてしまい、最近1年半ぶりくらいで再開した)

今日はじめて走ってきました。
１キロくらいを１５分で走りました。足がガクガクします。
走ったあとが気持ち良かったのでマイペースで続けたいです。ちょっと痩せたい願望もあります！

>>864
1km15分って・・・、却ってそっちの方が疲れそうだぞw
たぶんもうちょっと、最低でも1.6kmぐらいは走ったんじゃない
かな。

>>864
それはゆっくりすぎてガクガクなのでは？
パントマイムの走る人スローモーションの練習のようだ＞１キロ１５分

よってたかって、俺を馬鹿にするな。

>>864
ネタじゃないの？　ネタだと思った
リハビリか何かですか？

１キロ１５分って　時速にしたら４キロですよね
時速４キロってのは普通の人の歩行速度ですよ

>>865さんの言うとおり、もっと走ってると思う
そうじゃなきゃ…

はじめて走ったから距離もアバウトなのかも

>>864
高校卒業間際、なぜか家から学校まで 20km を歩き通したことがあったけど、
その時、徒歩でも時速 5.6km/h ≒ キロ10分20秒だったヨ。

俺も最近は、キロ5分台が定着してきた。
休みの日に昼間走ったら、かなりタイムがよくなっていた。
今年初レース出ようかなあ。
この間の高橋尚子が出たマラソン大会は、サンスポに
5キロ走った人の全員のタイムと名前が出ていたね。
あれだと俺も今のジョギングのタイムで150番ぐらいだ
った。しかし、60代の部でも16分とか速いのでびっくりだ。

>>864
距離はどうだっていいじゃないか。
１５分走ったことがすばらしいことだと思う。
走行時間を少しづつ延ばしていこう。
そのほうが結果としてはいいぞ。

でも走ってもしばらくは痩せないので
気を落とすな。
気持ち良いということが重要なのでここでなんと言われようと
関係ない。そのまま走り続けよう。

>>863
私の場合、ジョキングしてたら10年前に骨折した場所が
急に痛くなって、階段の上り下りが出来ない程に痛い。
今までこんな事無かったからビックリ。

今日はLSD行ってきます！
この前始めたばっか（LSDを）だから続けられるかちと不安。
でもオレはやるぜ！

９キロを４５分で走ってきたんだけど、途中で並ぶ間なく交わしていったランナーが一人
別に交わされるのは珍しくもなんともないんだけども、そのランナーの走り方が「欽ちゃん走り」のようだった
「欽ちゃん走り」に負ける俺って･･･

ごめんなさい。１Kっていうのは適当です。
近所の野球グラウンド（区民のための小さいもの）の周りを５周しました。
１周何mか書いてなかったので、「このしんどさ。多分１Kmでしょう」と思いこみました。
今日も５周走ってきます！
地図をみても円形だから距離が測れないです。（数学、算数、全然だめで、公式も忘れました）
早く１０周できるようになって、町に走りにでたいです！

>>875
わかる！変なフォームなのにやたら速い人がたまにいる・・・

>>875
ナンバ走りのこと？

抜かされるのは、いつものことなんだけど、その時は後ろから迫ってきた
足音のリズムが、どうもいつもとは普通と違う…

…と思ったら抜かされてみて愕然！ 相手は競歩でした…。orz

おれも、やり投げの助走みたいな走り方した人にあっさり抜かれたこと
あるよ。まあはたから見れば、おれもヘンなフォームなのかもしれないけれど・・・。

>>864　ﾚﾍﾞﾙ低いからいつもROMってるけど、最近やっと500m→1.5km走れるようになったとこだよ。がんばろうね

ロボットみたいな走り方だから治したいです。

>>881サン872サンありがとうございます。
今からまたがんばってきますね。
杖をもって歩いている方も見えますので、マジで歩いてのリハビリもされてるんでしょうね。邪魔にならないようにしたいと思います！

昨日初めて走ってきました。
4.3kmを26分。
走り終えたときの達成感が気持ちよかった。
3日の1回くらい続けていこうと思うんですがシューズは早めに買ったほうがいいですか？
あと距離を伸ばすべきかタイムを縮めるべきかどっちにすべきでしょうか？

>>879
競歩は意外にはやい。

男でイチローがはいてるようなタイツはく場合、
タイツの下にはどんなパンツはくと「モッコリ」が
目立たなくなるんでしょう？
具体的な製品名とかあったら教えてください。
へんな話でスマソ

速く走ってる人よりも、フォームがきれいだったり規則正しい動きをしてる人の方が実力は上なんですよね。
全身の筋肉と心肺機能が備わっているようですから。高校の部活生やランパン・ランシャツ姿の人は皆フォームがきれい。

>>884
初ランニングおめでとうございます！シューズは早めに買った方がいいと思います。
もしケガをしたら重大ですから。まずはタイムよりも距離だと思います。
速く走れても長くは走れないですけど、長く走れたら速く走ることができますので。
ケガと病気に注意して頑張って下さい！

ここにいらっしゃる方々は靴はどのくらいで
履き替えているのでしょうか？

私は体重60ｋｇくらいで週に25〜30ｋｍ
２足のシューズを交互に履き替えています
うち一足は半年前くらいに買ったがまだ使ってる。。。

>>886に便乗で質問なんですけど、
あのイチローみたいなタイツ（スパッツって言うんですか？）の下って
なにを履いているんですか？
汗かくと思うんですけど、サポーターですか、それとも普通の下着？何もなし？

　　　　　　　　　　 　_,.．-''::'"::"'::''::- ．._
　　　　　　　　 　 ,-'::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::"-､
　　　　　　　　　i:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::`､
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　　　　　　　　i:::::::::/　　　　　　　　　　 ヽ,:::::::::::i
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　　　　　　　　i::::::.i　 ,;'''~ ~｀､　,. ´~ ~'':、　i::::::::.i
　　　　　　　,._i::::::i　　.,ｨ_ﾊｯ、　　,ｒﾊ_ｯ、　｀i::::::/-､
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　　　　　　 ヽヽ_.|i　　　　 ,-　　　‐､　　　　i|_,.ﾉ , '
　　　　　　　 `､__ｌ　　　　　 °　°　　　　 i_,.／　　　　　　　　ごめんね。速くってさ〜
　.　　　　　　　　 ｀､　　 ｒ-‐=ﾆ=‐‐ｧ　　　 ,'
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　　　　　　　　　　　 ｀､　　ヽ､_ , '　 　, '
　　　　　　　　　　　　 |ヽ､　　-　　 , '
　　　　　　 　 　_____,,..|　 ﾞ`,r.､...ィ' |...,, __
　　　　 ,. -‐'''"　　 ,. - ヾ_'/　l　し"'､._　　｀` 丶 ､
　 　 r'、　　　　　/´　　　　　 |　　　　 `丶,　　　 　`ｨ
　 　 {　ヽ、　,. -'"　 　 　 　 　|　　　　　　`ヽ､　　／l
　　　l　　 `''　　 ､　　　　　　　|　　 ,. -─i　　 `ｰ´,.ﾘ
　　　 !'ヽ,　ヽ、　,}　　　　 　 　|　 l_. ‐' ￣　／　 / |
　　　 ',.　ヽ　 ＼ i:、　 　 　 　 l　　　　　ﾉ|　ソ　 {　!
　　　　'! /'　　　 ﾞヾ　,....__　 　 !　/　　 /::i,/_　　 ヾ!
　　　　 V　　　 　 |ｨ'/　　 ` '丶-'､._,／,r,':.==`ﾐ.､　|
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　　　　　　!　 -'" 　 　 /`丶､　　　　　｀l　　 　 　 |

>>884
やっぱり目的によって違ってくるんじゃない？

心肺機能の強化だったら、ある程度スピードを維持した方が良いし、脂肪を燃やしたいんだったら、
もっと遅くて良いから、距離を延ばした方が良いし。

>>887
>>891
レスありがとうございます。
シューズは早速買ってきました。
とりあえず10km走ることを目標に頑張ってみます。

おれも早くシューズ買いに行こう。
土手をサッカーのスパイクで走ってたら膝が痛い。

走り初めて２ヶ月くらいの初心者です。 質問なんですが片方の膝小僧が黒い血管みたいなのが浮き出てるんですがこれはなんなのでしょうか？

>>894
病院行けよバカ

そろそろ俺も5km以上走れるようになったんでシェーズ欲しいんだけど
シューズって\5,000以内で買える？

正価で5000円以内のものはダメ。
シューズだけはケチるな。安物を買うと、膝を壊して高くつく。
ただし正価8000円以上のシューズが型落ちして安売りされたものなら
手に入るかもしれないが。

>>896
月星シューズなんかいいんじゃないか

型落ちはオークションなんかでも結構手ごろな値段で出てるよ

get

靴をオークションで買うって、ご冗談でしょ？

オクに出されているものと同じ靴を店頭で試し履きし
最終的にフィット具合を確認した上でなら
オークション利用してもいいとは思うけどね。

くれぐれもレースモデルを買わないように

>>894
痛くなければタダの静脈瘤。
見た目の問題でしかないから気にしなくても無問題。



痛けりゃ病院逝こうな。

今日は雨だから休むぽ

>>888
ジョギング用シューズの話だけじゃないけど↓こういうスレがあって、
靴の買い替え時期の話もちょっとあった。

お前らシューズは何使ってるんだ？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1078208249/l50

(既出かもしれないけど、とりあえずテンプレには無いようなので)

>903 ありがとうございます。少し様子を見てみます

皆どれくらいの速度ペースで走ってる？
漏れは10km/hくらいで1時間走ってるんだけど遅いっすか？

>>907 6分/kmなのできわめてふつー

>>864
もしも最近走り始めた人なら、膝を壊さないようにスクワットを重ねておくといいよ。
筋力不足の人が走る喜びを感じたあたりで膝関節炎でドロップアウトという悲劇はよくあるから。

スクワットか

>>907
スッゲー速いなー。








と、






言ってほしいんだろ。

速いと言ってくれ！！

は、速えぇぇ！！おまえ超速ぇよ！！まじ追い付けねぇよ！！！








なんせ 7km/h だからな、おれ。(まじで)

>>913
おめーも、速いじゃないか。マジ這え〜な〜。

晴れた！今日は走るぞー

おまいら何時頃走ってる？
恥ずかしいって言うか人の目気にならない？

>>916
そうだな、漏れなんかロボットみたいな走り方だから
やっぱり暗くなった夕方１８時過ぎだな。

食事後の血糖値あがってきたころに走るのはせくー巣より気持ちいいよな。発散って感じ

>>918
お前、安上がりでいいな。オレはセクスの方がいいや。

>>919
セックルするのにお金かかるの?(´･ω･`)

>>917
その時間帯だと結構人いない？
>>920
万単位でかかるでしょ？

もうすぐ青梅マラソンだ

↑行ってこいや

2時間走ったよ、疲れた…

今の時期でも2時間も走れば
途中で水分捕球するよね？

僕はしませんネ

俺も冬場なら2時間くらいは無補給で走れる
なぜか走ってる時に喉の渇きをあまり感じない

自分もしないな＜補給
たまーに公園の水場で飲む事はある

>918
食事後のジョグなんて、野糞が増えて公害を招くからやめろ！
女性には、おすすめしたいな。

膝が痛くなったので少しジョグを控えているんだが

走りTEEEEE
少し痛みが残ってるけど走っても問題無いよな？

やめといたほうがいいんじゃない・・・？

昨日から風邪ひいて今日までジョグ中止します。
明日から走ります。

>>932
だから何？
今日までジョグ止めて明日から走る
そんなことわざわざここで報告してどうすんの？

何カッカしてんだ？

俺も報告。

今

日

も

走

る

　。

↑
わざわざ改行するの大変だったろ？

>>930
自分はそれでも無理して走ったらフォームのコツを掴んで良くなりました。
背水の陣。「痛みに耐えるにはフォームを直すしかない、さもなくば帰りは寒い中を延々と歩かなければ・・・。」と言い聞かせて。
最初は地獄でした。多分、若くないと無理でしょうけど。

コアトレーニングするといいらしいね。

腹筋背筋鍛えると、走りがだいぶ楽になるらしい。
階段あがるとき、お尻をよく動かすようにしたら、脚の動きが楽になったよ。

金さんの本買ってもいいけど、ターザンの先月号にトレーニングのダイジェストが載ってた。

ｵﾏｲら聞いてくれ。

俺は週6で夜0時過ぎから走ってるんだが、
一月くらい前から、ランニングをしていると一人の美人ランナーをちょくちょく見かける。
確立にして大体2分の1。俺も時間に規則正しく走ってるが、向こうもそうみたいだ。
身長が俺よりちょっと低いくらいで（170前後）、歳は20歳そこそこと思う。
ウインドブレーカーの上からでもわかるスリムな体型。
モデルさんが体型維持のために走ってるのかな、ってくらい美人。

いつも付いて行きてぇー、お話してぇーと思うんだけど、さすがにそれはできない。
・・・と思ってたら、昨日追い抜こうとして横になった時に、「ども」って感じで挨拶くれた。
「おおおおお！眼中に入ってたんか！」と思って興奮したんだけど、
どうも意識してしまって今日はめちゃめちゃ走りにくい・・・・

ジョギング男

>>939
長谷川理恵だろ

コノヤロ

>>939
おまいが追い抜こうとしてるのに気づかなくて、進路の邪魔してしまったと思って
「道を明けなくてすいません」って意味でやっただけだから。

足の裏が痛い…

それはウオノメ

>>930
>>937さんのようにうまくいく例もあるけど、
逆におれは痛みをかばってる内に走り方がおかしくなってたようで、
膝の状態がますます悪くなった。
そしてジョギングそのものが嫌になってやめてしまった。
(>>909さんの話はまさに図星)

膝の話が出てるので…
オレも膝が痛くて今は走るのを休んでる。
これでも2週間くらいになるのだが、なかなか完全に痛みが取れない。
階段降りる時はまだ違和感がある。

すごい走りたい。腹筋背筋はもう飽きた。

膝は、オレも『まだちょっと痛いけど走っちゃえ』 → 『痛てて…』を
３回繰り返した挙げ句、最後には歩いただけで痛みで冷や汗が出るくらい
悪化しちまいました。三年前のコトだす。

節分過ぎたのに、まだ師走なんて。
そろそろ埋めちゃいませんか?

長谷川理恵はよく東大の駒場グラウンドでトレーニングしてるよ

痛みが引いてきたからいけるかなと思って1時間ほど走ってきた

結果
右膝の痛みは再発しなかったが逆の膝が痛み出した
明日はエアロバイクにしておきます

俺も膝が痛むので、整形外科行ってレントゲン撮ってもらったら、特に異常なしと言われた。
貼り薬と抗生物質だけ貰った。
少し痛むけど、気持ちの問題かなと思ってさほど気にせず走ってる。

>>951
エアロバイクも膝に悪い場合があるから気を付けて。軽めで回転数かせいでな。
可能なら水泳がベスト

asicsいいね。
10月に2090を型落ちで6980円で
買って、ずっと愛用している。

176�p、80�sもあるが
ひざなんか痛くならない。

箱根並ののぼりとくだりを走ったら歩くのさえ困難なひざの痛みに襲われてしまい歩くのもつらいですた

大学のグラウンドを部外者が使えるの？

今日はさぶかった。
明日もさぶいらしい。
はよ春にならんかのう。

>>957
季節的な春は来ますが人生の春は訪れませんからっ……残念っ！

やっぱ、ヒザ痛める人って多いんだな。
俺は、ヒザは全く持って頑丈なんだけど、
シンスプリントですぐに脛が痛くなる。

かれこれ10年以上、シンスプリントに悩まされてるけど、
一生付き合っていかなきゃならないだろうな。

俺もスネが痛む。つか、今痛んでる。
スネの内側外側関係なく、両足とも痛いんだが、対処法ってある？

靴が安物だからか、ストレッチを怠っているからか、走り方が問題なのか・・・

今日いつものコースを夜走ったが、連休のせいかいつも
は歩いている厚着の夫婦一組だけなのが、ジョガーが4人いた。
暗闇から浮き出るようにすれ違ったのでびっくりした。
俺は光るものつけてるけど、連休ランナーは何もつけてない。
さらに黒ウエアばかり。

危ないね

>>959
走歴１年なんですが、シンスプリント真っ最中です。
10年以上やってても発症するなんて、夢も希望もないです。･゜･(ノД`)･゜･

はぁ・・・オレもシンスプリントなっちまった。歩くだけで痛い・・・
水泳・自転車に転向するかぁ＿|￣|○

アスファルトの上走るのが悪いって知っててもさー
家のまわり土がないんだもんよ！

おれもLEDランプか何かを身に付けなきゃと思って、
自転車のCATEYEのやつあたりを考えてるんだけど、
ボタン電池使用というのがいかにも金かかりそうで躊躇してる…

昨夜すごく眠たかったんで軽いジョギングの後いつもやってる入浴マッサージサボったら歩くのも痛いほど脛が張ってる
マッサージってすごいね

>>966
ttp://www.cateye.co.jp/cateye/tlhtml/slld100.html
これ使ってる。
いつもLED交互点滅（最も省電力？）で使ってるけど、電池は結構もつよ。

さっきタニタの体重計購入して早速測ってみたら、体重が６２．６ｋｇもあった…
月初めは６０ｋｇだったのになー（１７３ｃｍ）
暴飲暴食はしてないし、最低でも週４０ｋｍは走ってるのに。
体脂肪率が１１％だったのが唯一の救いか。
今月末に６０ｋｇに落とすという目標ができて、一層ジョギングにも張り合いがでてきた。

さっきタニダーの体重計購入して早速測ってみたら、体重が８２．６ｋｇもあった…
月初めは８０ｋｇだったのになー（１６３ｃｍ）
暴飲暴食はしてないし、最低でも週４ｋｍは走ってるのに。
体脂肪率が３１％だったのが唯一の救いか。
今月末に８１ｋｇに落とすという目標ができて、一層ジョギングにも張り合いがでてきた。

なにがしたいんだ？

>>968
サンクス。買う決心が付きました。

俺はキーホルダーだったＬＥＤライトのチェーンをゴムにして家の鍵を付けてる。
ライトは街灯のない土手などの暗いところだけで使って、
それ以外のときはゴムで鍵と一緒にチャラチャラ鳴らないように留めてる。

>>970
全く面白くない
センスのかけらもないな…

>>970が叩かれてる理由が分からない。

>>975
つまんないから

花粉症の人いる？これからどうすんよ…

>>970
うわあ…

俺は自転車用のLEDを腰につけて走っている。
かなり電池はもつよ。毎日40分くらい使っても、
6月から今まで電池交換していないから。
単4が2本なんだけど、軽いしつけても気にならない。
ある日散歩のワンコの背中に同じものが
付いていた。おいおい。

>>968
私も同じの使ってます。
弱点って程じゃないけれど、スイッチはマグネットより手で切替えるやつのほうが
使いやすい気がするんだが。。。
防水対策の為かな？

うん、そう。雨の日の自転車でも使えるようになってるから

彼是、ジョギングを4年ほど行っているものです。

週2日は60分ほどで、それ以外はは40分ほどジョギングを続けていたのですが、
左膝の外側が激しく痛くなりました。


あと、中学時代の怪我で、それ以来ジョギングすると右足の踵が痛むのですが、
怪我をしてから、ジョギングすると当たり前のように痛みます。

ジョギングはやめるべきでしょうか？(たぶん、医者に行くのが筋ですよね？）

シンスプリントかもね。オレも膝の外側痛くなってｼﾞｮｸﾞは週１にして、水泳・自転車も閉口してやるようになった

>>982

やはり、水泳や自転車に切り替える方がいいですかね？
一時期、ウォーキングに切り替えたのですが、
ジョギングと同等の消費カロリーを考えると長時間歩かなければならないので、
やめてしましました。

走ってると足の裏が（左だけ）つったように痛くなるんだけど
原因わかるかたいます？
もうちょっと走ってたいんだけどこのせいで40分程度しか走れない
重心がおかしいのかな…

>>984　さん

私は、走り初めから踵の付け根が痛くて、走り続けると痛みが消えます。
まったく逆ですね。


私も、重心が悪いのではと思って試行錯誤しましたが、改善しませんでした
どうなんでしょうか？でも､ジョギングにﾊﾏると辞められませんよね。

どなたか、お答えよろしくお願いします。

>>984
足の裏の痛みと言えばとりあえず「足底筋膜炎」でググってみるといいかも。

>>981
膝の外側は腸脛靱帯炎が多いけどなんとも言えない。

どこどこがいたんですという書込みが多いですが、
まあ医者に行けという反応も多いですよね。

しかし、医者に行っても使いすぎだから休めといわれるのが
おちです。
実際それしか手がないのかもしれませんが、それで何もせず
お金を取られるのなら、2chでアドバイスをもらったり、何か
反応があったほうがいい感じです。
私も腓骨筋腱鞘炎になったとき、腫れて足がつけなくなったので
医者に行ったら、湿布も処方なし、マッサージや、レントゲンも
なし、ただ一目見て使いすぎだから休めだけでした。
期待して医者行っても、治りません。自然に治るまで待つしか。

>>986　さん

ありがとうございました。
早速、ぐぐってます。

>>987
概ね同意だが、医者に行ってレントゲン撮ってもらうとか検査してもらうとかで
重大な病気がないことを確認して安心することも必要かとも思う。

その上で完全休養してしまわずに、いろいろ体験談とか訊いたりするのがいいかと思う。

>>985
重心はでもどうしようもない気がしますけどね
気を配ってたら変に疲れてしまいますし…

>>986
どうも鍛えたりないようです
年かなともでたんですがまだ10代なので…ねぇ…

http://www.runnet.co.jp/Runninghints/race/race15.html

次ぎ擦れは？

次スレないの？
せっかくこれからまた走ろうと思ったのに

スクワット疲れるぜ

スレ立ててみます。

ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/

立てました。移動よろしくおねがいします。

よし1000とるぞ

もういっちょ

1000なら一年で1000km走る

1000なら一年で1000km走る

1000なら一年で1000km走る

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