ε=ε=走　ジョギング　7km通過　ε=ε=走

ダイエットの為に走ろうと思いますが、20分位でも効果ありますか？みなさんは走り始めてからどの位痩せましたか？

もどった、つかれたー

>>942
1時間走って3、4日くらいで3キロやせた、ジョギングとウォーキングを織り交ぜつつだけどｗ
20分でもいいけどもっと走ったほうがいいんじゃない？

>>942
習慣付くまで、20分でもいいよ！　いっしょにやりましょー
目的は痩せることなんだけど、走り始めて2週間もすると、日常にメリハリができてくるかも
>>943の言うように、30分、できれば40分できるといいな。
ウォーキング10分ジョギング20分ウォーキング10分とかでどうかな

>>942
禁煙したのを機に去年の１１月から走ってる。
最初はランを２０分くらい混ぜたウォークを一時間くらいしてた。
その月のうちに３キロを２０分くらいで走れるようになって、
その頃ぐらいから体重が減りだした。
体重が減るのが嬉しくて、走る距離もどんどん伸び、
今は１０キロ走ってる。
１７０ｃｍ・７４キロ・２５％だったけど、現在６６キロ・２０％。
でも最近は走ること自体が楽しくなってきた。あんまりダイエットは意識してない。

自分が何故、減量したいｋど３０分以上走らないかっていうと
足が太くなりそうで怖いから・・
今も走った後は、ふくらはぎマッサージしてる。
脂肪が付いてる状態で走り込むと、パンパンに太くなりそう。
１０キロ肥ってしまって、以前は足も細いほうだったからなぁ・・
テレビで専門家が、２０分以上走ると太くなります。って言ってけど
皆さんどうですか？？　筋肉質の足も確かにカッコいいけど　

>946
太くなるよ、止めた方がいいよ
一番足が細くなるのは骨折ダイエット
足をバールで叩き折って、ギプスはめてそのまま数ヶ月暮らしましょう
ギプスはずすとほっそりした足がこんにちは

しかし筋肉不足で歩けなくなっているという罠。

そして寝たきりなのでギプスのとこ以外にはたっぷり脂がのる

>>946
お前は走らずに食事制限でもしてな。

>>946は走るとボディビルダーみたいな筋肉デブになるとでも思ってるの？
どんなに走ってもそうならないだろうことはマラソン選手見れば分かるだろうに。
単に走る根性がないだけじゃないのか？

あまり根性ないけど、頑張って走ります。あと4kg痩せるぞ！

見るからに肥満で長袖長ズボンのサウナスーツ着て水分補給もせずに30分以上
走り続けてる人をたまに見るけど、ぶっ倒れたりしないかチョット心配になってくる。
オーバーヒート起こしたり、余計にノド渇いたりで逆効果だと思うんだけどね。

40分じゃ足は筋肉で太くなるな
だって細くなる要因が見当たらないし

じゃ寝たきりやってれば

骨折ダイエット最強伝説

>>952
脚、ぶっとくなったよ。
特に膝から下、スネ周りの筋肉とかやんごとなきことになってる。

特に膝から下、スネ周りの筋肉とか高貴になってる。

？？？？？

>>951
マラソン選手は、もともと足が太かったんじゃないよね。
太めの足の人が、走り込めば引き締まった太い足になるんじゃないの。
モデルみたいな細い棒みたいな足の人が、走ると間違いなく太くはなる。

スポーツクラブで、せっせと走ってる人の足は
がっしり太め。健康的だけどね。

スポーツ雑誌に
ウォーキング一時間以上
ジョギング２０分以上で足は太くなるって言ってた。

足が太くなるって言ったってスポーツ選手のようなぶっとい足になるわけじゃないでしょ。
チャリ乗ったら競輪選手みたいな足になるって言ってるようなレベルじゃないの？

身体は資本。
無理したいときに、無理がきく身体を作るです。

やらない前よりは太くなるってレベルじゃ
スポーツ選手みたいになるには、超ハードにやらないと。
でも女だったら、ちょっとでも太くなりたくないって気持ちもわかるよ。
そういうのは、走りすぎなければいいんじゃないの
長谷川理恵は、マラソン挑戦する前に毎日２０分走ってると言ってた。
そん時に専門家の人が、２０分以上は太くなるから注意なんて言ってたよ。

>>1にもジョギングでダイエットってあるし
美容スレだし
足太くなりたくなかったら寝たきりになれば？っていうのは酷いっしょｗ

>>962
お、何かそのセリフカッコイイ。つかわせてもらお。

無理がきく身体を作るです

無理がきく身体を作るとです。

>>958
やんごとない
(2)よんどころない。
(4)並々でない。

やんごとない 【止ん事無い】<

（形）[文]ク やんごとな・し

〔「止む事なし」の転。(2)が原義〕

(1)身分などが高い。高貴だ。
「―・い身分」「―・キ御仏、―・キ御方/ヘボン（三版）」

(2)そのままにしてはおかれない。よんどころない。
「うちにしも、―・きことありとて出でむとするに/蜻蛉（上）」

よんどころない 【拠ん所無い】<

（形）[文]ク よんどころな・し

〔「よりどころなし」の転〕そうする以外にどうしようもない。やむをえない。

とりあえず20分程度の運動じゃ足は太くなるよ
だって筋肉を作る作業しか行われないもん
足を細くしたいなら90分以上は運動しないとだめっぽ

>>959
長距離選手の筋トレメニュー知ってる？
走らなければかなり立派な太ももになるような練習をこなしてるぞ

専門家が２０分以上走ると
足太くなるって言ってるならそうなんでしょ。

そりゃ、極太になるわけじゃないんだろうけどさ。

専門家曰く90分以上走れば太くはならないとも言ってるんだよ

90分以上走り続けるなんてジム通ってるけどそんなに長く走ってる人見たことないよ

長距離選手の練習とか総走行時間余裕で90分を超えてるぞ

足を細くしたいからジョギングなんて向いてないよ。
ダイエットならともかく。

このスレに長距離選手もどきなんて
何人いるのよ　美容スレだよ。
健康スレとか運動スレ（あるか知らないけど
で話せば？

長谷川理恵だって
マラソンしてからは、明らかに二周りぐらい
足が太くなってるよ。
もちろん一般的には、今の彼女の足でも太いとは言わないけど
以前より太くなったのは事実。

筋繊維の量と大きさ

久々に全身鏡で自分の体見たら超足が太くなってた…鬱だ(__)

筋繊維の量と大きさ

と脂肪の量

のバランスを考えりゃいい

長谷川某はムッチリしててまさに理想的
昨日電気屋で体脂肪計の前にカトリ某とともに某のパネルがあったが
さすがに綺麗なラインしてると思ったもんね

キャンキャンとかの鶏がら女よりずっとまし

筋肉で多少太くなってもいいからブヨブヨ脚卒業のために走るよ私は！！

ああそうだ　そういうことだ
同じ太いならぶよぶよより締まっていたほうがいいだろ
それがフィアナルアンサーだよ

筋肉質になると、食べ過ぎても太りにくいって利点が
あるのにな。確かに女なら華奢ではなくなるが、
そんなことより、飯うまい・RUN楽しい・ぐっすり眠れるetc
いいことずくめなんだが。

ダイエットの為に走り出したが、いつの間にか走ること自体が楽しくなってきた

>>980
禿同意

ジョギングすると、本当に足太くなるの？知人にジョギングなら足は太くならないって言われたから始めたのだけど…水泳とかの方が足太くならないかなぁ？かなり不安です

だから・・・

質問だけじゃなく前のレスも読んで欲しいもんだ

ところで次スレは？

ジョギング終わった後、ふくらはぎとか太ももを揉むようにマッサージすれば細くてｽﾗｯとした筋肉がつく。バレエの先生から聞いた

>>988
たてた

ε=ε=走　ジョギング　8km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/

>>990
スレ立て乙です〜。