◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！49◎

>>930
> 及川なお、無酸素運動をすると一日くらい酸素摂取量が増えて痩せやすくなるらしい。

何故ここに及川なおが―――――！？

朝食前に歩く　正解

【日付】：2005年1月1日(土)
【開始】：2004年6月
【身長】：176ｃｍ
【体重】：86→84
【体脂肪率】：25→27
【朝食】：なし
【昼食】：おせち
【夕食】：しゃぶしゃぶ＆おせち＆納豆
【運動】：うでたて１０回
【備考】：
あけましておめでとん！久しぶりに復活したよーん。これからよろしく。

>>941
ﾜﾛｽ

朝食前にも夕食後にも運動すればいいだけのこと

【日付】2005/1/1
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【体重】89.6⇒88.3（−1.3ｋｇ）
【体脂肪率】31.3
【目標】60kg
【朝食】お神酒＆甘酒1杯
【昼食】牛乳2杯
【夕食】石狩鍋1人前、鳥のささみ100ｇ、春菊200ｇ、ししゃも2匹
【間食】ミニチョコ1個お茶数杯
【運動】ウォーキング１時間（4.5ｋｍ）腹筋10×3・腕立て10×3
【備考】
なんか、一日で1kg減（汗
食生活がまずいのか？と思ったので、健康によさそうなのを食いました。


>>916
なんですかね。。。

【日付】：2005年1月1日(土)
【開始】：2004年11月06日
【年齢】：32
【身長】：169ｃｍ
【体重】：80→75→73
【体脂肪率】：12月1日現在24%→20.5%
【目標】： 内臓脂肪を正常値へ（5以下）
【朝食】：明治カラダナビ　おなか満足ダイエットビスケット2袋約合計200kcal
　　　　　ブルーベリー、アミノ酸半日分、DHA半日分
【昼食】：ぐーぴた　約200kcal
【夕食】：運動したのでカレー。牛肉を食べるよりずっといい。
　　　　　おでん又は納豆2〜3カップ。ブルーベリー、アミノ酸半日分、DHA半日分、
　　　　　その他めかぶ３カップ、カニカマ一袋など脂質の少ないものを選んでいる。
　　　　　（10g以下）脂質より炭水化物を選択。
【間食】：春日井の飴　一袋147kcal（ノーベルC1000は倍近くあると思うが、
　　　　　たまにガムサイズのを食べる）のうち多い時は一袋。
　　　　　ガスが多く出るのが難点。ソフール（ヨーグルト緑色）
　　　　　ダイエットコークは週に2本（アスパルテームは相変わらず気になるが）
【運動】：筋トレ１時間、ウォーキング7000m約１時間
【備考】：運動した日はごほうびとして、いつもと違うものを食べる。
　　　　　　内臓脂肪値12→10
　　　　　　病院で言われたこと（主治医ではないが）
　　　　　　よく噛んで食べると１ヵ月500ｇ落ちる。（←嘘っぽいが・・・）
　　　　　　最低限体重65kgまで減らせ。（←来年までなら考えるが、無理はしたくない。）

　　　　　　体質にもよると思うが脂質を減らした方が自分はいいみたい。
　　　　　　基礎代謝が1700kcalに満たなかったが、これは精進する。
　　　　　　運動時に摂る水分は1�g。
　　　　　　夜の麦ご飯は340g食ってる。
　　　　　　リズミカルステッパーは膝にくるし、壊れやすいので使わなくなった。
　　　　　　ホームセンターでラテラルっぽいのが2980円・・・やはりか。

めかぶウマイねー。てかおせちとか飲み会で2キロ増えてますが何か状態。
2キロ減らすのは結構かかるのに2日で戻るとはねぇ

多く食えば排泄されるまで一時的に体重増えるのは当然
体重が増えたって話が出来るのは普通の生活に戻して数日たってからだろ
まあ間違いなく肥えてるだろうがな

【日付】2005年1月1日(土)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg
【体脂肪率】48%
【目標】65kg
【朝食】オールブラン(40g)・低脂肪牛乳(200ml) ・ヨーグルト(1個)
【昼食】ご飯(1膳)・キーマカレー・雑煮(餅抜き)・きんぴらごぼう・ほうれん草のおひたし
【夕食】ご飯(1膳)・納豆(1パック)・煮物・刺身(まぐろの赤身２枚)・ホルモン焼き(5個)
【間食】ダイエットコーラ(500ml)
【運動】腹筋20回x3セット・腕立20回x3セット・背筋10回x3セット・スクワット20回x3セット
【備考】喘息持ち

【日付】：2005年1月2日(日)
【開始】：2004年12月
【身長】：170ｃｍ
【体重】：68.8→70.4Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
【体脂肪率】：27→27.5
【朝食】：おせち料理
【昼食】：おせち料理
【夕食】：オードブル。親戚が作ったおせち料理
【運動】：5.2�`走り（45分運動）
【備考】：
おせち料理の食いすぎで逆に体重増加・・・ＯＴＺ
明日からは普通の食事に戻します。
お正月はウキウキしすぎて過度に喰いやすいので
魔の季節です

!omikuji !dama　

>>952
馬鹿ｗ

>>950
3日坊主の悪寒・・・

中身の無い1行ﾚｽを連続でしてんじゃねーよ

>朝歩いても痩せないよ。
>脂肪が燃焼したとしても食事をしたらすぐ戻る。

ん〜・・・ここら辺が良く分からん　
体重が戻る（増加）するなら話は分るが、脂肪増にはならんと思うが・・・

醜い足の引っ張り合いか

>>952
残念、1日だけです。

寒いけど歩きに逝ってきます

IDがいぬだ･･･

おいデブ。朝歩くのと夜歩くのでは科学的にも朝のほうが1､8倍効果がでるってことが証明されてるんだぞ。
わかったかデブ。

>>947
＞よく噛んで食べると１ヵ月500ｇ落ちる。（←嘘っぽいが・・・）
正確なグラムまでは言われなかったけど自分も言われた
聞いてみると良く噛む(噛む回数を増やす)と消費するエネルギーが増えて脂肪を消費するそうな
ただその事を考えて量を増やすと駄目とも言われたけど

1日１食に挑戦中！食べないのに慣れると、
体が軽くなったな感じで、健康に成った様な気がします。

>>963
じつは・・・・

以前テレ東の情報番組で、太めの双子タレントが同じ食事と運動(ウォーキング)で減量した場合
歩く時間帯が朝と夜とで効果が違うのかという実験をやっていたが
明らかに朝歩く方が体重が減っていた

朝運動すると基礎代謝の上昇が一日中続くんで脂肪燃焼が効率的なんでしょ。
朝にウォーキングする時間がなければ、軽く腹筋腕立てジャンプとか
短時間で室内でやれる運動でもいいんじゃないかなあ。

朝でも夜でも何もしないよりしたほうがマシ。
自分ができる時間にすればよい。

朝は軽く室内でやるんならいいよね
腕立てくらいなら

早朝ウォーキングは心臓がやばそう
特に冬場は

>>963
ド素人さんﾊｹｰﾝ！（゜д゜；）

腹筋鍛えるローラーみたいなやつを
ちょこっとやって見たんだが
腹筋に負荷がかかるというよりは腰にすげー負担がかかってるように感じた。
これって、漏れの背筋が極端に弱いって事なんじゃろか？

>>969
一日一食断食減量道
あるいは
ブックスダイエット
でググってみなさい。

>>970
ハムストリングス含めて、身体の後ろの筋肉が少ないんじゃないかな。
ローラーを徐々にやっていけば鍛えられるとおもうよ。

朝急に運動すると体に悪いんだよ。
まあ歩くくらいなら問題ないが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはやばいぞ。

それに朝歩くといちいち挨拶しないといけなくてめんどいぞ。
朝はじじばばおばさんがよく歩いてて挨拶してくるからね。

血糖値が上がりやすい体質なら１日３食規則正しく、運動は夕食後が吉。

>>972
確かに挨拶してくるな。
しかし面倒というより普通に好感が持てるのだが。
俺がマトモな人間関係送ってないせいか?
とりあえず最近は冬休みを利用して早朝散歩やってるんだが・・・・・・
つま先歩きで二時間はきつい・・・・・・

>>974
いや、君のほうがまともだと思うよ。
俺は気疲れするから、歩くなら夜歩くことにしている。

>>974
俺もたまに朝運動するけど、確かにそういうのあるね。
夕方とかに買い物へ行って、偶然会って会釈とかされるようになった。
それはそれでいいかなって感じ。

話ぶった切って悪いが、最近野菜ジュース飲むようになったせいか、
トイレでやたらと、おっきいのが出た。
トイレを出た後にためしに体重測ったら−２５０ｇ
うーむ･･･（ ﾟДﾟ）ｙ−~~

すき焼き食いまくった

【体重】：84→85
【体脂肪率】：27→27
【朝食】：おぞうに
【昼食】：おせち＆すし
【夕食】：かにぞうすい
【運動】：うでたて１０回

>>978
おれも2キロ増量だぞごらぁあああ

【日付】2005/1/1
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→77.0（前日比＋0.4）
【体脂肪率】26.9→22.8
【目標】70(最終60)
【朝食】オムライス、グレープフルーツ1/2、水
【昼食】野菜サラダ、ほうれん草の胡麻和え、筍・蒟蒻・人参・里芋の煮物
　　　　納豆1P、お茶
【夕食】揚げ物・肉類等たくさん（種類多すぎて覚えきれない）、
　　　　ビールたくさん
【間食】ヘルシア、ウーロン茶
【運動】ウォーキング30分、バイク60分

【日付】2005/1/2
【開始】2004/11/1
【年齢】26
【身長】162
【体重】84.8→76.8（前日比-0.2）
【体脂肪率】26.9→23.1
【目標】70(最終60)
【朝食】鳥ササミ揚げ、ライスコロッケ、ロールキャベツ、ショートケーキ、水
【昼食】冷奴、ひじきの煮付け、青菜のわさび和え、かぼちゃの煮つけ
　　　　納豆1P、ご飯少々、お茶
【夕食】野菜サラダ、漬物、チャーシュー、生ハム、生サーモン、チーズ
　　　　納豆1P
【間食】ヘルシア、伊右衛門
【運動】ウォーキング90分、ゴルフの練習60分

【日付】2005/1/2
【開始】2004/12/10
【年齢】29
【身長】171cm
【体重】88.3⇒87.6（−700ｇ）
【体脂肪率】31.3⇒31.6
【目標】60kg
【朝食】寝てたのでなし
【昼食】寝てたのでなし
【夕食】キムチ鍋0.5人前、鳥のささみ250ｇ、とろろざるそば200ｇ
【間食】牛乳500ml、お茶数杯
【運動】ウォーキング45分（3.6ｋｍ）腹筋10×4・腕立て10×4
【備考】

タニタのヘルスメーターなんですが、ずっと代謝年齢が５４歳となります。
代謝をよくするために効果的な方法って、筋肉をつけるのが一番ですかね？

なんか体重は落ちてきてるんだが下腹だけがポコっと出たまま・・・
なんでだろ？

筋肉がへって皮が肉が垂れ下がった

>985
次ｽﾚ立ててー

次スレ立てました。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1104675511/

参加して間もない俺がでしゃばって申し訳ない。
不適当なところがあったらスマン。

とりあえず埋めておこう。

近所のジムが休日・祝日が18：00で営業終了するのには困る。
せめて21：00までやってくれたらと常々思う。

埋め作業

この年末年始で生活がかなり不規則になり、
体重こそ維持しているものの明らかに食生活は悪くなっている気がする。

ってもうあまり書くことないから誰かほかの人埋めて。

【日付】2005年1月2日(日)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg→96.7kg
【体脂肪率】48%→49%
【目標】65kg
【朝食】オールブラン(40g)・低脂肪牛乳(200ml) ・ヨーグルト(1個)
【昼食】鍋焼きうどん(うどん220ｇ・鶏肉・白菜・しいたけ・にんじん・もやし・わかめ)
【夕食】ご飯(1膳)・キーマカレー・味噌汁・納豆(1パック)・ほうれん草のおひたし
【間食】ダイエットコーラ(300ml)
【運動】ウォーキング80分・腹筋20回x3セット
【備考】昨日の筋トレが効いたのか筋肉痛に。
　　　　遠くまで歩きすぎて帰りがしんどかった。

>>937
このスレが埋まったらまとめてＵＰしますのでしばしお待ちを
最近忙しくて見る見る体重が増えて逝ってる


鬱出汁脳

>>982
腹筋が内臓の腹圧に負けてるんだと思う。
走りこんでいる老人ランナーにもその体形は多い。
腹筋鍛えれ。