【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】

昔、コレやってて転げ落ちそうになったことがあるんだけど、
それがトラウマでなかなか挑戦できない・・・

いきなり長距離、ダメだってわかってるんだけど、早く痩せたいし達成感ほしくて、
10km走り始めて一週間。
ついに膝にきた〜…
気持ちは余裕だからまだまだ走れたけど、体がついてこれなかったみたい！
いきなりの運動だから当たり前？だけどこの数日で目に見えてﾋｷｼﾏｯﾃｷﾀのに残念

928 です。
心機一転、今日は46分、8km走りました。
とりあえず30分続けるのを目標にしてたので、クリアできて良かった。

冬の間にかなり緩んだネジを締めました。
明日もこのﾍﾟｰｽで徐々に復活するじょ！

はじめまして、良スレですね。
体を良い状態に戻したいのと、また走りたいので最近ジム通いを始めました。
10年くらいまで、走るのが好きだったので陸上をやっていまして
一応県大会には出ていたのですが、今は誰も信じてくれない体に…

インストラクターにパーソナルメニューを作成してもらい
トレーニングをはじめましたが、以下のトレーニングだと
ちゃんと走れるまで戻すには時間がかかるのでしょうか？
6月頃から10km程度のマラソンに参加しようと考えていますが。

マシンでのウェイトトレーニング×8種　→　トレッドミル

速度　5,5〜7,5km/h
時間　60分＋クールダウン
距離　6km
角度　0,5〜3,5％

恐らく体質改善のプログラムだと思うんですよね（有酸素運動）。
トレーニング頻度は週4〜5、ストレッチは毎日行っています。

すいません。
トレッドミルでの走行距離は　最低6km　です。消費カロリーは350kcal〜。

>935さん

　7.5kmではちょっと遅いのでは？
　10kmレースだと70分くらいで足きりになる大会が多いと思います。　
　6分/km辺りを標準にしておかないと･･･？
　

>>935
かなり早い段階で心肺機能は10km40分切り（15km/h）に戻せるだろうけど、
問題は脚ですかね。

>>937-938

レスありがとうございます。
>>938の仰る通りなんです。
少しずつスピードを上げて走る時間を長めにしてみていますが、
足がついていかないのですよorz
足の筋トレを今よりも増やしたいていきたいと考えておりますが
筋トレ以前に、かなり足が固い状態。
やはりブランク10年は厳しいですね（デスクワーカーだし）。

何とかクライマーとかいう
機械やったら良い具合に脈が上がったので
ちょっとはまりそう

デブなんでひざの負担心配だし

先週からジムで汗流し始めました。

トレッドミルで最初は歩いていたんですが、走ってみるとスネが痛くなって
暫くはその痛みを我慢しながら走りました。

スピードは8km以上だとキツかったです。。皆さんみたいに14kmとかで走れないです。
しかも10数分でギブアップでした。

最初は早歩きの方がいいですかね？？

>940
私も膝の疲労を感じるときはクロストレーナーやクライマーに切り替えます。
毎日走りたいですが、やはり膝への衝撃がかなりのものがあると思います。

＞トレッドミルで最初は歩いていたんですが、走ってみるとスネが痛くなって
＞暫くはその痛みを我慢しながら走りました。
＞スピードは8km以上だとキツかったです。。皆さんみたいに14kmとかで走れないです。
＞しかも10数分でギブアップでした。

単なる筋力不足。
歩くなり、クライマーなりで力をつけろ。

>>943
どうもです。今日も行ってきましたが、走っても痛くはなりませんでした。
まだ20分30分走れないでヘバってしまうので地道に頑張ります。

>>944
無理して怪我するよりも徐々にペースをあげればいいんだよ。
人それぞれだから地道にゆっくりと楽しみながら走りましょう。

クライマーお気に入り
二台しかないけど
人気無いみたいでいつもあいてるし

時々おばさんがチャレンジするも
2秒で思考停止になって去っていく

簡単に脈が上がっていいですね>クライマー

そもそも、トレッドミルでは筋力が付かないからクライマーのほうがいい。

明日はクライマーやってみようかな…

ジョギングとかウォーキングとかミルのスレなんだが(´д｀;;)?

トレッドミルでは筋肉は強くならないのですか。

数ヶ月ランニング休んだ後、ミルで１０ｋｍくらいやると翌日腹筋を含む
いろんな場所が筋肉痛になるんで、結構筋肉使うんじゃないかな。
クライマーは無酸素だから別次元でしょう。
ランニングのトレーニングにはなると思うが。

クライマーは無酸素？
どうして言い切れる?

クライマーでも心拍数次第で有酸素でつよね！？

tu-ka
そもそも、クライマーは有酸素だろう。
一般的に、歩き、バイク、トレッドミル、クライマーの順に負荷が強くなる
もちろん、設定により違いが出るのは承知の上で一般的にはだ。

クライマーの負荷最高にしたら、無酸素運動だけどね、周りからの視線が痛そう。

オレは、膝が痛いときはトレッドミルをやめてクライマーにしている。
クライマーのほうが膝に来ないような気がする。

うん、クライマー膝に優しい♪

クライマークライマー。

スタイリースタイリー♪

今まで見てもいなかったんだけど、クライマー人気あるんだね、人が一杯だった！

ここに書いたせい････ではないと思うけど
二台しかないクライマーが
今日は満員だった
こんなの初めて

でも、ミルみたいに長時間やる人少ないから
すぐ空くのでうれしい

確かに！
ミルより空くの早いからイイ。
私もミルより長くできないよ〜クライマー。

流れぶった切ってスマソ。

プチ旅行のためにジムを４日も休んでしまいましたが、かなり歩きました。

１日目　12〜19時までUSJ内をぐるぐる
２日目 ９〜22時までUSJ内をぐるぐる
３日目 10〜17時まで大阪城公園等をぐるぐる

普通だったら一日いっぱい歩くことなんて無理だけど、
遊びに行ってると出来るもんですね。
３日で何�`歩いたんだか…万歩計買えば良かった。
秋予定の遍路旅も頑張れるといいな。

流れをぶった切って日記かよ

クライマーも良いがやはりミルのほうが達成感があるよな。
もっともまだクライマーを１時間もやったことは無いけど。

>964
ﾜﾛﾀ
初期は報告が多かったようだがね

こんばんは。
今日はひざに違和感があるので家で静養しています。

寒いけど今日もガッツリ走ってきます！
脂肪との闘いは1日にしてならず〜

夜、友人宅で犬アレルギーが出た
↓
翌日はひいたのでジムへ
↓
ミルで走り始めて10分後に再発
↓
帰宅準備




｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡

ホントはもっと走りたいのに、体調で断念するの悲しいよね…
不完全燃焼。

しかし、完全に燃焼したら灰も残らないぞ。

ジムってさ、一生は行けないだろ？　月5000円なら年間6万だぜ　2年行くならかなりいいの買えちゃうじゃん
ましてや20年なら60万だ。　まぁ小遣い月5万とかあればいいけどよ　養育費とかでどんどん削られていくんだorz

自分は、一人で家では楽しく頑張れないから、ｼﾞﾑ向き！
人目があるから怠けないし、スタイルイイ人や巨な人を見て、頑張ろう〜って気になる。それとｼﾞﾑ行くと運動モードに切り替えられる。
家→だらだらと…

誤爆？
ミルと何の関係があるんだ？

ちょっと聞いてみるのだけど
トレッドミルで鍛えられるところはどこですか。

ティンコ

と、

ちくび

>>975
足〜尻、全身（核のズレを感じられるから）
それと、心肺機能だと信じて続けてる。

エロい人マジレスきぼん

>>976-978
もうそーゆーのいーから。
クスリともしないから。
本当に。

ﾃﾍｯ