ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走

>>889
俺もそうなんだがダイエット効率はすぐに風呂入っても、
どうせたいして下がらないから良いんだが、ストレッチはしないと、
怪我が無くても日中の疲れが抜けにくかったり張った感じになったりする気がする。

今 走ってたら雨が少し降ってきた。
帰らなきゃと思って少しｽﾋﾟｰﾄﾞあげようとしたら、右膝の外側の上あたりが痛くなった。ｳｫｰｷﾝｸﾞみたいに歩く事も出来ずにだらだらと歩いて帰ってきたよ(´･ω･`)

走り慣れてないｺｰｽも微妙だな。

>>881
サッカー選手がつけてる細いゴムみたいなのあるじゃん。アレはどうかな？
職人さんがつけてるのを見かけたよ。スポーツ用品店にあるって聞いた。

>>881
俺もカチューシャ。
タオルじゃ熱くてたまらん。

質問ですみませんが、Ｌカルニチンを飲んで走ってる方が
いらっしゃいましたら効果とかを教えてくださいませんか？

レスどうも。カチューシャですか。
俺としては機能性はおいといて禿ないことを第一に考えたいんですよね。
やっぱ髪引っ張ると将来後退しそうな気がして怖くないすか？
>>894のやつがいいかもしれないですね

こんにちは。
ジョギングを初めて三日目の者なんですが、歩いたり、走ったりすると、足の裏の指とカカトを繋ぐ筋(？！)が、非常に痛いです。
ただの筋肉痛でしょうか？ピキッて感じで痛いです。今日の朝は痛みを堪えて走ってきました。

>>881
禿げ防止なら、帽子がいいでしょう。
夜なら関係ないですが、紫外線が頭皮の脂を酸化させて良くないらしいですよ。

>>898
どこか違和感を感じた時は２〜３日様子を見る習慣を
つけましょう。無理を続けていると、怪我が進行して
数週間走れないということも。

週に３回も走れば、十分な運動量を確保できます。
最初のうちは毎日走らない事も大事です。

走る前、後のケアも大事です（ストレッチ／アイシング）。

またジョギングシューズも脚に合ったクッションの良い
ものを選びましょう。少しのお金で買える安全です。

>>898
たぶんそれ足底筋膜炎ですね。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072e.html
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryousokutei.html

歩いても痛い、非常に痛い、ピキッて感じで痛い･･･のならジョギングを中止して
整形外科での診察をお薦めします。痛みを堪えて走った直後のようなので
痛みが持続するようなら、早急にアイシングをした方がいいです。お風呂などで温めないように。
特にカカト付近はアキレス腱と近いので私も痛みが長引いて苦労しました。

俺ん家あるやん？
そこから左の道からダイエーまでいってから戻ってきたらどんぐらいの距離あるかわかる人おる？

大体4mくらいじゃね？

>>900>>901
レスありがとうございます。　　　　　　　　　　　朝と、夜に、４キロずつ走ってました。
走れなくなるのは、かなりのショックです。。。自業自得ですが。
今から治るまでジョギング以外で有酸素運動しないといけないですな。

>>904
そんなに毎日運動したいなら、自転車→水泳→ジョギングといった
ローテーションを組む手もある。鉄人レースに興味を持つかもしれ
ないのが難点だが、特定の筋肉を酷使しない点で有効。

>>903
お前さんのほうが頭良いねｗ

>>904
まぁしっかり運動してる証拠として自分の足をほめつつ、いたわってあげなさいな。
905も書いた様にこれをシメタと思って他の運動をするとまた違う刺激で良いぞ。
3日続けて個性のまったく違う女の子と3人デートしたら結構疲れるだろ?
体も心も同じよ。

自転車に乗るがよいであろ。

>>898はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞなのか？

>>897
どんなけのPOWERで持って、
カチューシャで髪を引っ張るつもりだｗ

それくらいの力で禿げるんなら、
ほっといても禿げるよ。

けど、JOGしてりゃ、禿げデブにならないからいいじゃん。

>>899
帽子は蒸れないか？
帽子=てっぺん禿げ
ってイメージがある。

シューズはアシックスの、TJG860(？！)ってのを使ってます！スポーツ店まで買いにいきました・

>>881 >>909
禿の話題は
他スレ　ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走
でも出たが。

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru119/119_1.html

走ってる時かなりしんどいけど、しんどいの我慢して走ってたら死ぬかな？最近かなり疲れるけど我慢して８�s走ってる

別に死なないと思うけどｗｗ
我慢して走ったらスタミナとか体力ついて、しんどくなくなると思うよ

>>910>>898
ｼｭｰｽﾞが原因の人も多いのですがそうではなさそうですね
対策（ﾚｽがついているので補足的に）
・走り方の改善
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
>１．足底部：「踵からの接地の方法にコツあり」
ここを参考に足首の使い方を改善すると、足の裏の伸ばされる刺激が少なくなると思います
（足首を回すとか、返すとか表現されることもあります）
・ｽﾄﾚｯﾁ
足の裏〜ｱｷﾚｽ腱〜脹脛〜太ももの裏側〜臀部〜背中とつながっているので、
症状は足の裏ですが、走る前後に全身をｽﾄﾚｯﾁすると症状が軽くなると思います

>>912
そりゃ８ｋｇ走ったら俺でも疲れるよ。

昼飯めんどくさくって、適当にまんじゅうとか食べて、
なんか空腹かどうかも良くわからん状態で、ジョギン
グにでかけたら、２kmくらいでピヨッた。

ちゃんと食べてないと駄目なのね。チラ裏スマソ。

8kgは無理だなぁ

５０分走ってきました

>>897
サッカー選手が付けてるやつでいいと思うよ
ガンバの宮本はドラッグストアの１００円のゴムだってｗ
俺もそれだけど問題ない

ヤッター！5km走れたよー！
やったやったー！私にも走れたよー！
最高に気持ちいい〜

アドバイスくれた人ありがとー！
次８ｋｍ目指してガンバルよ！

とにかくやったー！うれしー!!

>>920
距離が増えてきた頃に怪我しやすいから注意な。

>921

はいっノ
きっちりアップもダウンも手を抜かずにやります。

おめでとー
俺も初めて5km走れたときは嬉しかったなー。

>>911
お気に入りに入れときました。
>>919
やっぱあれがいいのかね。明日買いに行ってみます

Q.参拝なさった心境は？
　　　　　A.まだ実感ないな
　　　　　Q.なぜ、8月15日を選んだのか？
　　　　　A.オレ流のサプライズや
　　　　　Q.中国・韓国が反発していますが？
　　　　　A.言いたいことがあったら言ったらええ、人それぞれ、いろんな見方があるからな
　　　　　Q.国内からも、参拝に批判的な声が上がっていますが？
　　　　　A.それぞれ判断基準があるからな。 でも、オレは公約を守るだけやから。
　　　　　Q.最後にテレビの前の視聴者に一言お願いします。
　どんなもんじゃ〜〜〜〜い！！

足が太いんですがジョグやってて細くなったという体験はありますか

足太くて筋肉無かったからブヨブヨしてたんだけど
ジョギング始めたら、更に足が太くなって
足に負担かかってんのかなーと思いながら
2日間雨降ってジョギング休んだら急に引き締まって細くなった・・・・

細くなったのにも驚いたし
やっぱ休めるって大切だなーと、実感した

太る前は痩せだったので細くなったけど、
生まれつき太目の人もいるからね。なんともいえないっす

ふくらはぎデブです。ひざから上はそんなにデブではないのですが
ふくらはぎ周りが37センチでした。身長160センチ。

ジョギング（時速9キロぐらい、5〜7km、週3程度）始めて3ヶ月、食事制限
まったくなしで、二キロ減量、体脂肪率は28から23％に減り、お腹周りと
背中の肉が目に見えて落ちて、モモの肉も落ちてジーンズゆるくなったけど、
ふくらはぎは35センチぐらいで、やはりふくらはぎ太目のバランスを維持
してますが、サイズは一応落ちてますねｗ

そうすか、学生時代短距離してたので筋肉太りのだと思うんです。
長距離走者は遅筋が鍛えられて細くなるというのは聞いたことがあります。
短距離する前は細かったです、中一ごろですが

>>927
同じ！！
2日休むと、足が綺麗に細くなってるのがわかる。
走ってるときはなぜかいつもむくんでパンパンだ。
これって、疲労物質と水が足いっぱいに溜まっている状態なんだろうか？
筋肉量に比べて運動量がおおすぎるのかな？

マッサージ・ストレッチ等もあるけどアイシングしてないんじゃない?

…雨だorz
やんだら走るか。それに2時間しか寝てないから眠い。

これから帰省。
しばらく走れないから寂しい。

なぬ？二日休むといいのか・・全然知らなんだ・・
できるかぎり毎日走るのがカロリー消費にいいと思ってた・・
ジョギング二日休んで自転車かウォーキングにしてもいいかな？
それとも何にもやらないほうがいいのかな？

L-カルニチンを飲んで走っている方いらっしゃいますか？

今まで30分くらいは知っていたんだけど
最近は一日おきに１時間9km走っています。

あんまり食べる量を減らしたいんですけど
なかなかうまくいきません。
やっぱり食べる量を減らさないとやせませんか

ごめん。なんかめちゃくちゃ日本語おかしい・・・

>>937
日本語で（ｒｙ

さておき、始めたばっかり？

レスありがとう！

走り始めたのは05年の春です
ちょっとブランクが1，2ヶ月あったのですが
今年の6月に引っ越すまではほとんど走ってました
それで先週あたりからジムに通い始めたんです。

始めたころは身長164cmで体重は59kgでした。
今は体重63kmだよ・・
体も引き締まった感じがしない・・・お菓子ばっかり食べてるからかな？

釣れますか？