ジョギングしようよ28週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ27週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145168279/

☆過去スレ☆

ジョギングしようよ26週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137698386/
ジョギングしようよ25週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132594148/
ジョギングしようよ24週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1128583732/
ジョギングしようよ23週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1123903971/
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/l50
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/l50
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)

★関連スレ★
ε=ε=走　ジョギング　15km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/l50
ジョギング趣味の人いる？19人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1148981998/l50
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/l50
ウォーキングを続けるスレ〜その１４〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144186394/l50
ウォーキングにハマってしまった人の数（20km目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149218784/l50

◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://masa.moto84.com/running/jogsim.htm

○ダイエット、健康、体力UPの人も、考える前に走りましょう。新しい世界が開けます。
ついでにストレス発散も出来て一石二鳥！
○シューズ命。普通のスニーカー、運動靴では膝を痛める可能性大！ジョギング、ランニング用を買いましょう。
○夜走る場合は、出来るだけ明るい服装で走りましょう。被視認性が低いと事故につながるかも。
○ダイエット目的の人は、走る前にホットコーヒー（ブラック）を飲むと良いらしいです。
カフェインに、リパーゼという脂肪燃焼酵素が含まれているのです。（淹れるときは80度位で！）
○走る前、走った後に、十分ストレッチをしましょう。怪我、筋肉痛の予防になります。
○すぐには、体重は落ちません。なぜなら、脂肪が減っても、筋肉が大きくなるから。
あせらなくても大丈夫！継続すれば体重は必ず落ちます。

>>5は新しいテンプレが出来ないかなと思って、試しに書いてみた。
なんか見づらいなー。
次スレでは、もっといいテンプレが出来ないかなー。

乙

ここ三日ほどさぼりんぐ。微妙に風邪なのかだるさが抜けん。
もうすぐ梅雨入りらしいので晴天なのに走らないと何となく損した気分。

新スレ乙

>>7
全く同じく損した気分
なんかだるいのと、膝の調子も悪いのとで走ってなかった
なのに明日から雨らしいので、これから行ってくるよ

ずぶぬれになったよ　(´･ω･｀)

ずぶぬれ女子高生なら歓迎だ

ｱﾒﾔﾝﾀﾞ！(ﾟ∀ﾟ)

>>1
乙

みんな走ってる途中は何考えてる？
結構集中力途切れる事多くない？

全く何にも考えてない。
調子が悪いときは「あ〜あの角でやめようかな〜もうちょっと行こうかな〜」とか。

ところでユニクロの吸汗速乾シャツ着てる女性に聞きたいのですが、
シャツの下はブラジャーだけですか？（アレな話題でごめん）
今日ちょうど安売りしてたので初めて買ってきたのは良いんだけど、
すご〜くブラの形がくっきりと分かりますよね？
タンクトップとか着てる？

>>14
素材に関わらず、インナーは着た方がいいよ。
かいた汗はまずブラにがっつり吸収されるでしょ？
そしたら透けない素材でも、アウターにブラ型に汗がしみてきちゃう。
キャミでもタンクでも1枚着ると全然透けないよ。
かなりおすすめ。
長時間続けるジョギングだとやっぱね。人目気になるし、汗大量にかくし。

こんな暑くても日焼け対策の長袖にインナーまで
女性は大変だねぇ

乳首ー

基本的には、�`6分くらいがジョギング
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0

>>15
>>14はストレッチ素材のこと言ってるんじゃないの？
ユニクロで言うところのドライコンプレッションとか。
だとしたらニプレスのみじゃないとストレッチ素材の意味ない。

オレはNIKEのストレッチ素材を履いて走ってるけど
もちろん中はノーパンだ。
ストリーキングしてるような気分で最高だぜ！
最初は恥ずかしいけどなｗ

今まで使ってた靴がへたってきたので
新しいシューズを買おうと思っているのだけど
話題のアシックスGT2100のほかに、
KAYANOというモデルも気になりました。
試してみたところ、履き心地はどちらもよかったのですが、
どっちかに決められない・・・。
アドバイスよろしくお願いします。
ちなみに毎日30分程度走ります。1kmを6分半ほどのゆっくりペースです。

自分体重が55kgだけど、GT2100はむしろ硬く感じる。
クッション性は体重70kgくらいで最適化されているのかな。
それと、元シンスプリント持ちなので重いシューズは脛に負担になる。
なのでGT2100も持ってるけど、メインはゲルフェザー使っています。

>>21
俺は75ｋｇだが2100は今までの2000ｼﾘｰｽﾞには無かった
その硬さが好きだけどなあ。
今までの2000ｼﾘｰｽﾞは柔らか過ぎて着地時の安定性がｲﾏｲﾁに感じたけど（外側にグニャっと力が抜ける感じ）
2100は適度な硬さ安定感があって是は良いやと感じた。
あと靴底の耐摩耗性も良いしね。

(ﾟдﾟ)オ、オハナはど、どうでつか？？

gel-1100ってあんま話題にならないね　軽自動車みたいなもんだからかな

走っている最中に乳首が痛くなって、
家に帰って見たら、血が出てた...orz

>>21
俺もGT2100とゲルフェザーでローテーションしてるけど、GT2100を履いた日は、脹脛の外側が痛くなる。
オーバープロネーション対応が逆効果になってるんだろうなぁ

>>20
ピザ体系ならKAYANO
そうじゃないならGT2100

みなさんアドバイスありがとうございました！
BMI22のピザなので、ゲルフェザーかKAYANOの方にしようかと思います。

寝違えて首が回らない
こんなことでジョグ休む羽目になるとは・・orz

あのぅ〜、ジョギング終わったらビールを一気飲みで
「ごくごく、んぐ、んぐぐ・・・あっー、げぷぅー」って
やっちゃだめですか？

>>28
なんでそういう結論になったかわからんｗ
セーフティー度でいったら、KAYANO＞GT2100＞ゲルフェザー

ミズノってあんまり人気なさそうだね

今から1時間ｲﾃｸﾙ

痩せるのが目的ならやっぱり毎日続けた方がいいかな？
明るい時に走るのが恥ずかしくて、起きられず、最近２日くらい行ってないよ。
朝晩に8キロ走ります。1年くらいだらだら続けてるんだけど、効果なしｗ

悩みとか、ムカツク人間関係とかあったらマジで発散できますね。
調子に乗ってスピード上げて帰ってきつくなったりするけど、気持ちがいい
それと、夜に走ると調子がいいです。

ある程度走れるようになるまでとトレッドミルで練習中なのだけれど、心拍管理をすると
ベストな心拍が早歩きと軽いジョグの丁度境目あたり(7km/hぐらい)になってしまう orz

心肺能力がもう少し上がるまでウォーキングで鍛えたほうがいいんですかね。

無理することはない、ウォーキングでいいよ、慣れたら走ればいい。
俺の行きつけの土手は8割がウォーキングか犬の散歩だな。
しかも走る奴はジョギングじゃなくて競技クラスのスピード狂ばかりだ。
ジョギングは数えるほどしかいない。

>>32
俺ミズノ好きだよ
次買うならウェーブエアロと決めている

>>32
いろんな大会に出るようになって、ミズノ履いてる人が結構多いのを感じた。
Ａ社の次に多いんじゃないかな。
自分は履いたことないけど、一度は試したいとは思うけど。

走りたいのに風邪で走れねー！俺のバカバカ！5月からずーっと何やってんだ！

>>39
きっと神様が「今は休みなさい」と言っておられる




と、思うようにしてる、俺は。

ミズノはソールの耐摩耗性が低いような気がする。

あーもう　さっき、近所の公園行ってきた。
オサーンジョガーとすれちがったんだけど
臭　　い　　！

そやつの後ろに彗星の尾のようなかんじで
強烈な加齢臭＋汗臭が…
50mくらい尾をひいていた！
たしかに今日は小雨振りで臭いしやすいけど
風呂くらい入ってからこいバーカ！！
そいつと周回ですれ違うたびに息止め→バテる

>>42
<(_ _)>ごめんよ

風呂入ってコーイ　ヽ( ･∀･)ﾉ┌┛ｶﾞｯΣ(ﾉ`Д´)ﾉ43

走る前は無臭だけど、90分走ってシャツを脱ぐと卒倒しそうなぐらい汗臭く、
ｽﾄﾚｯﾁの前にすぐにシャワー（最近）
冬はｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰの中に汗をかいても臭くなかったのにな
ﾀﾞｲｴｯﾄの影響かな？（体脂肪率が11％台になった）

なんてか汗臭いだけじゃなくて、
汗かいたシャツを洗わずに
もう1回着てそーなかんじだった
中の人も丸2日くらい風呂入ってなさそ
ジョグで汗かいたあと風呂入るんだろーけど
人としてどうなのよ…

スパッツは洗わないで一週間履いてますが何か？？

うほっ、いいスパッツ

>>45
プロテイン飲んでたときそうなったなぁ　週2回、筋トレした後に、スプーン一杯飲んでただけなのに

>>49
たしかにｼﾞｮｸﾞのあとﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでる
それか〜

汗臭いとか思われてるのかな！ジョグ後、そのままコンビニで立ち読み、買い物してるんだけど。
汗べっとべとで立ち読みするのも、どうかとは前から思ってたけど。

汗かいてシャツ嗅いでも全然臭くない。
他人からしたら臭いんだろうけど､自分のウンコは臭くないのと同じ理由かね。

レノアと除菌アタックをコンボで使うのだ〜

>>51
臭いだろうし、汗だくは引くよ…。

ジョギングって飯食う前にするべき？食ったあと？

食って2〜3時間が定説

走る1.5時間以内にものを食ってるとわき腹が痛くなりやすいらしいよ

走りたいけど雨だ〜。レインウェアも帽子も持ってないから
雨の中走ってるとギョっとされるんだよねー
てるてるぼうずつくるお

https://ssl.s1vvv.com/~azumi/cargo/shop.cgi?order=&class=19/11&keyword=&FF=0&price_sort=&mode=p_wide&id=1206&superkey=1&popup=yes
こういうカッパの袖を切るだけでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ用の雨具になると思う

雨で体濡れるのはいいとして、シューズが濡れて中がぐちょぐちょになったらイヤじゃん？
それこそ足が濡れてシューズ臭くなるし、次の日使えないかもしれんし。

>>60
毎日走る人は普通二足ローテしない？洗えないじゃん。

俺はいつも食べて1時間後に走ってるけど横っ腹痛くならないな。
それより早い時間に走ると痛くなる。

ダイエット目的でジョギングしようと思ってますが、ペースは息が少しあがる程度でいいのでしょうか？

>>63
ダイエット目的ならニコニコしながら、おしゃべりできるペース「ニコニコペース」でいいと思います。
「笑顔を継続できるギリギリのペース」なので、結果的には走った後に息が少し「はずむ」くらいですかね。
息があがって30分で走り終わるより、息があがらず40分走る方がダイエット効果は高いし、無理なく続けられるかと。
「ニコニコペース」でググれば色々出てくるけど、ランニングと関連するのは次のあたりかな。

ttp://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newran/7.htm
ttp://www.nishinippon.co.jp/medical2/2006/05/post_39.php

やんだ〜っ
あと2時間仕事して、それから走ってこよ♪

みなさんシューズはどれくらいの感覚で洗ってるんですか？

俺洗わないなぁ。アスファルト走ってると、あまり汚れない気がするんで。
1時間しか使わないので、中も臭くならないし。防水スプレーはたまに掛けるな。

毎日は走れないな、どこかしら痛くなってしまう。
今回はモモの付け根。前回はくるぶし。
やっぱりフォームが悪いのかな？

自分も靴なんか半年以上洗って無い、アスファルトの上だと
殆ど汚れなんか付かないし、内側もあまり臭く無いし。

>>64
ありがたいです。ニコニコペースで頑張ります

あ、ブラシはよく掛ける。雨の日使わなければ、洗わなくても大丈夫かなと。
1回1時間だし。洗った方がいいの？

>>68
シューズがあってないとか？

ずっと間に合わせのテニスシューズで走ってて、
評判の初心者用トレーニングシューズに変えたら、足にあわないのか
ひざを痛めてしまった。今日は太ももも痛めたよ・・・。

毎日余裕で10キロ走ってたのに、終わりには足が痛くて走れなくなる始末。

思い当たる点は、自分とは逆のプロネーションに
対応してるシューズってことだけれど、これは関係ありますか？
私はちょっとアンダー気味で、オーバーに直そうと意識して走ってます。
シューズはオーバー対応。GT２１００です。

どうせ足囲測らずに買ったって落ちじゃないの

走り方にくせがあって、
左は股関節だけ、右は膝だけ動かす癖があります。
直そうと思ってもなかなか治りません。
どうしたらいいんでしょうか…
背骨がS字に湾曲して、
骨盤が少し右に下がってるらしいです。

走る時は鼻で息をしたほうがいいのでしょうか？

>>74
口でも鼻でも、どちらでもいいらしい。
上岡龍太郎さんがマラソン選手に「呼吸はどうしてますか？」と尋ねたら
「えっ？自然ですよ。そんなこと意識したことないです」と言われて拍子抜けしたと言ってた。
まあ、ゆっくりペースなら鼻。ペース上げたら自然と口での呼吸になりますね。

そういや上岡龍太郎ってマラソンしてたな
芸能界から去って存在を忘れてたよ

>>74
�dクス！30分走ってみたけど筋肉痛になりました。もう少し軽くしてみます。

Ｗ杯してる間に走ってこかな。
誰も歩いてなさそうだし。
チャンスだ。

ユニクロのBODY TECH買って走ってみたけどかなりいいね。
いいフォームを保てる気がする。
走ってあちこち痛くなる人にはオススメかも。

おまいら夜はドコ走ってる？
土手とかマジで怖いんだが。特に21時以降。

>>79　俺も買おうと思ってる。スパッツはハーフがいいな。
問題は、上下これだけで走る勇気があるかどうかだ。多分、上に何か着るだろうなー。
上下6000円だから、とりあえずは1セットしか買えないけど、毎日洗濯かぁ。
めんどくさいし痛みそう。。。

土手はDQNの花火で煙がスゴイ

>>81
それ。俺も一着しか買わなかったから毎回洗わなくちゃいけない。
俺はBODY TECHの上にユニクロのハーフパンツとTシャツ着てるよ。靴以外全部ユニクロ。

>>68
足先が開いているのなら、できるだけ平行にしたほうが足に優しいですよ
どこか痛くなるのは普通だと思います
逆にいいﾌｫｰﾑで走ろうという気持ちがあるという事じゃないでしょうか？

>>70
たまには洗って骨底の減り方をﾁｪｯｸしますね（私の場合は

>>71
ｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾛﾈｰｼｮﾝ防止が強い靴だと、靴の内側や前に進む意識がないと、
下手に沈みこんでしまう事があり、膝を痛める可能性があるから注意しますね

>>73
湾曲が重症の人ならスレ違いだよね（悪いけど・・事は重大
ほんの少しなら鉄棒にぶら下がるとかで、良くなるかもね
ﾌｫｰﾑの矯正はﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ（ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝ）で、前に鏡かｶﾞﾗｽがある状態でｳｫｰｷﾝｸﾞから・・・
普段の歩行でも一直線上を足先を平行に真っ直ぐ歩くことを意識するのが基本だと思います
腕の振り方が均等じゃないはずだし、体のひねり方の量も違うと思います
動きの少ないほうを強調するといいのでは？

膝までくるハーフが断然いいよね。締め付けがサポーターと同じような
効果があって、膝痛が心なしかか軽減されてるような気がする。
冬用にロングスパッツを復活させてくれ〜い＞ユニクロ

>>83
BODY TECHを先週半額セールで上（コンプレッションT）2着、下（ショートスパッツ）１着買ってきた。
アンダーアーマーを上下2セットもってるけど、アーマーの半額以下ならユニクロはコストパフォーマンス高い。
定価だとユニクロ高杉。

ショートスパッツはもっこりしてしまうので上にユニクロのハーフパンツはいてる。
コンプレッションTは胸囲のせいでLサイズ買ったけど、腕が少し緩いのがカッコ悪い。筋トレで腕太くしなければ。

また、半額セールになったら買って来よう。

よし、ボディテック買うワン。買ったらレポしよう！
>>84　骨底ってちょっとコワイ！

コンプレッション着てる人に聞きたいんだけど、着るとどう違うの？
とりあえず、今の季節ムレて不快そうではあるけど。

>>88
俺の場合、最近コンプレッションにはまっている理由は２つ。
1. 普通のTシャツだと、長く走ると乳首が擦れて痛い。
2. すごい汗かきなので、綿のTシャツは汗をかくと重くなってつらい。化繊のTシャツも汗が流れる。
　　コンプレッション系Tだと、汗が蒸発しやすいらしくて、ルーズなTシャツより快適。

>84
トンです
たしかに腕の振りも、左右全然違います。
ひねりも腰の筋肉の高さも違う
右の方が稼働域が少ないです。
右重視で動かしてってみます。

>>89

>1. 普通のTシャツだと、長く走ると乳首が擦れて痛い。
分かる、分かるぞw
痛いんだよな、あれ。気にすると、もっと痛くなるしよw

コンプレッションTは中々いいよね
ただ、今の俺じゃ素で着れないな、もうちょっと痩せないとw

>>89　いや、もうちょっと他にないかな…
コンプレッション機能とテーピング機能についてさ。。。
綿T着る人は少ないと思うよ、このスレでは。

>>92
>>コンプレッション機能とテーピング機能についてさ。。。

アンダーアーマーのコンブレッションシャツを使っていたので、その辺りの機能性については、ユニクロのBODYTECHは劣ると断言できる。
特売で値段がアーマー半額以下でなかったなら買わなかったと思う。生地も縫製もアンダーアーマーとは比べられない。
1500円ならガシガシ洗っても許せるということ。もし競技者とかで、機能性を追求するなら、アンダーアーマーを買ったほうが絶対後悔しない。
コンプレッション系BODYTECHの定価は高すぎ。だから売れないので半額セールしたのでしょ。
まとめ買いについてきいたら、うちの近所のユニクロの店員はBODYTECHはまた近いうちセールになるようなことをほのめかしていた。

>>84
参考にします。アドバイスどうもありがとうございます。

ボディテックは背筋伸びますか？

昨日30分走っただけで筋肉痛になっちゃった。無理はいけないよね。おやすみ

>>86
半額セールていつやるとか決まってるの？？
おれが行く日は半額セールにあたったことがない・・・

ユニクロって金曜か土曜に広告が入って、
それから一週間特定の商品がセールって感じだろ？
先週はBODYTECHの安いTシャツやハーフパンツが対象だったし。
待ってりゃそのうちするかもしれんね。

>>97
毎日チラシチェック

ネットでもセールやってるよ

メルマガ加入していたら、期間限定価格商品のお知らせ届きますよ。
うちは、新聞とってないから

（続き）
メルマガでチェックしています。たいてい、ネットと店舗とは同じ内容でセールです。
ネタが少ないので、そんなに長くないサイクルでまたセールするでしょう。
その時は、今あまり見なくなってるボディテックのCMも見るようになるでしょうけどね。

メルマガね。三級。さて走ってこよう！風邪ぶり返して、久しぶりのジョグなのでﾜｸﾃｶ！
またぶり返さないか心配だぜ。

ユニクロサイト見てみたら、
ドライコンプレッション2着で3990円だな。

アンダーアーマーってそんなにいいのか？

てかお前医らそんないいボディーテック買ってんの？
俺は1280円のボディーテックだぞ。去年は980円の買った。
両方ともユニクロだが。

最近走り出し数分で右脚の脛外側がピキピキと張るような吊るような感じになる。
フォームが良くないのか靴が合ってないのか体重2kg増えたせいか。
脚は重いし爽快感は得られないし少しばかりユーウツですよ(´･ω･｀)

とはいえ明日からしばらく雨みたいだし走ってこよう。宣言したからには行ってくる。

>>106
上下cw-xで\15,000くらいしたよ
たぶんパッと見はウニクロと全く変わらない

ジョギングコース11kmをだいたい週5でやってます。
走るだけで筋肉つきますかね？

走ってきた。今日は脛痛が無くてルンルン。

>>110　サポーターして走るといよ。俺もサポーターなしでは、たまに痛くなるので手放せない。

よくこんな時間に走れるなぁ…。
近所は街灯すらなかったり、あっても道をうっすらと照らす程度の街灯しかないから正直怖い。

最悪だ、、、、、
シャツに乳首が擦れて血が出るってのは聞いた事あるけど
俺は乳首だけじゃなく亀頭も擦れて血が出てきた、、、、、、orz

ゴム装着で走れ

>>113
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%89%8D%E8%B2%BC%E3%82%8A

これが役に立つでしょう

筋肉痛になったけど、治るまで待った方がいいのかな？ゆっくり走るから走るには問題ないんだけど

>>114>>113
どうも。正直、場所が場所だけに完全に治らないと不安ですので。
ジョギやる時はそういった方法や対策してみます。

夜中ならちんこだして走ればよくね？土手とかなら

>>117
トランクス止めてボクサーブリーフにでもしたらどうだ？

>>118
ｗｗｗ天才現る！！

>>119
確かにジョギの時はトランクスが多い気がします。
参考になります。

トランクスだとそんな擦れるんだ

ボクサーパンツだから気にしたことない

なんか最近体が非常にダルくて走れない。脱力感かなんかわかんないけど
体に力が入らない。なんかフラフラする。
月曜走って、昨日も走ろうとしたけど、体が重く、とてもじゃないけど
走れそうになかったので急遽歩きに変えた。一応6キロくらいは歩いた。
今日走ろうと思ったけど、今日は一日中歩き回って疲れたのでやめることにする。
金曜に走るよ。明日は大雨らしいし仕事も重労働でフラフラしてそうだから。
でも、なんだろな。いつも重労働してても夜は走れるのに、なんか今週はダメだ。

久々に走ってきまする。初10kmこーす！どうなることやら。。

>>122
ダイエットしてる？栄養とってるかい？

>>124
一日の食事はこんな感じ
朝：チーズをのせたトースト、目玉焼きとウインナー　バナナ入りヨーグルト　コーヒー
　　たまに卵とウインナーではなくレタスとトマトのときもある。
昼：だいたいはご飯100ｇと吸い物　トマトとか漬物とか
夜：野菜を中心に食べてる。ご飯は食べないか食べても10ｇとか。魚を3日くらい。
　　肉はあまり食べなくなった。カロリー高いから。ご飯もカロリー高いから。

167の54.5です。体脂肪は平均的に14くらい。

>>125
低血糖ですね
もうちょっと炭水化物を取りましょう

>>126
夜は米を食べたくないから、昼におにぎりの個数を増やせば問題ないかな？

>>125
たんぱく質も全然足りないよ。
そりゃ栄養失調だよ。やせる必要でもあるの？

前はデブってから。前みたいに大食いには戻さないけど、せっかくここまで痩せたから
1kgでも2kgでも増えていくのが嫌なんだ。食べれば増えるのわかってるし、万が一
ずるずるいってしまって太ってしまうのが怖い。だから太らないように食事制限してる。
俺と同じ身長で52kgの人いるけど、元気に生きてるからそれより体重ある俺は健康的に
問題ないだろうって思ってたけど、そうでもないみたいだね。。

>>125
その体重なら最低でも一日70gは必要だし、ﾌﾟﾛﾃｲﾝという手だってあるよ
（水だけで溶いて飲める、甘いﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝがお勧め）
食事の量が少ないから、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙを摂ってないならお勧めします

ダイエットの基本は、有酸素と筋トレ。
有酸素だけで栄養摂らなければ、筋肉が痩せていき体を壊すだけだね。

>>130
ありがとう。プロテインは時々飲んでます。これからも続けようと思います。
朝と昼は決まったメニュー(仕事先に昼のおにぎりを持参)なんで、変化を
つけるのは夜になるんだけど、カロリーをおさえたメニューのオススメって
なんでしょう？70ｇのたんぱく質を目標として低カロリーな食べ物となると？

ウチの会社では、保険組合のナンタラカンタラって言う場所で、栄養士が無料で相談に乗ってくれるけど、そういう所無い？
運動についてもアドバイスしてくれるしかなり役に立つよ｡

>>132
ちょっとは自分で調べる気ないわけ？
ダイエット関係のサイトや雑誌・本見てメニュー考えろ。
基本的に全然栄養についての知識がないようだから、ここで聞くより手っ取り早い。

>125
そりゃガリなんじゃ…（BMIで、やせすぎに入るっしょ）
重労働しててそれしか食べてないんじゃ
バランス悪すぎっすよ。食べる品目も少なそうだし。
食事制限じゃなくて、バランス良い食生活をした方が良いよ！
なんか精神的にも自分を追いつめてないか？

>>134
サイトや本を見てこうなった。サイトや本を見たらカロリーのことが気になりだし
>>135の言うような神経質になってるかもしれない。野菜を主に食べてる。あと魚。
バランス良いというのは肉を含めてのことなんだろうけど、肉は夜しか食べる時が
ないからどうしても避けてる。だから野菜や魚中心になってる。豆腐やヨーグルトで
たんぱく質は一応とってるつもり。。
ＢＭＩは19.4で標準でした。

>>136
運動しなければそれでいいかもしれないけど
ジョギングしてて更に食事制限もしてたら、かえってエネルギーを消費しない体ができあがるよ

>129　スレチですが…
たとえば、豚肉を冷しゃぶにして、
梅肉ベースのたれにつけて食べるとか。
香りつけでゴマ油使ったり。
鍋に油をしかないでショウガ焼きしても良いし。
うなぎも良いです。ビタミンBがとれて。
これから暑くなると夏バテしちゃいますよ。
ようは、肉や脂を「食べ過ぎなければ」良いんですよ。
食べても大丈夫。

それと、疲れが残りやすいなら
クエン酸はどうですか？
今の時期なら青梅でジュース作ると美味しいですよ。
ヨーグルトに混ぜても美味しい。
薬局でそのものも売ってます。

流れぶったぎってｽﾏｿ

10km逝ってきました。60分。きつかった。。
それよりも何よりも五日市街道ﾃﾗｺﾜｽ
暗い中、鳥肌たてて走ってきたよ。

草の匂いがｷﾂｲ。

＞流れぶったぎってｽﾏｿ
いちいち断らんでいいよ
ここはオマエだけのスレではないが誰のスレでもない

夏に部活のＯＢとして運動するだろうから
ジョギング始めたよ。

まだ汗流す程度→ストレッチ　だけだけど。

徐々に距離、ペース共に上げて行きたいな

>>141
ﾉｼ

フル走ってみたい、と漫然と考えていたけど
今のままじゃ夢すぎる(；´Д｀)ﾋｨ

蟹はどの辺走ってんの？小平から立川辺りの五日市？それは暗そう。
東恋ヶ窪が近いんだよな？ｗ　あかしあ通りが走りやすそうじゃない？
帰りにスタ丼食えるし。

>>143
荒川ならフルも完走(＆完歩)できる

俺のIDｽｺﾞｽ
200kmか。。

>>144
小金井〜小平あたりの五日市をw
玉川上水ｸﾗｺﾜｲ
そして走った後スタ丼はきつすぎ(*´Д｀)

>>145
ひとまず、青梅マラソンと荒川を目標としてみるつもりです。
簡保よりは感想したいけど、体力がどうなるかが課題くさい。
だんだん距離伸ばさないとですね。

膝痛なので4時間半かけて17kmウォーキングした
ジョギシュミで計算したら結構カロリー消費してたんでよかった

この時期って蚊の集合体が出現するよね？
走ってると突然眼前に！！！
ボクサーばりに回避するんだが周りから見ればキチガイどよなぁ。
蚊群ﾃﾗｳｻﾞｽ。

コウモリが超低空飛行していて怖い…

自分はジョギング初心者なんですがどれくらいの時間、距離走ればいいんですか？
ちなみに今は４キロを２０分弱で走ってます。

足が痛くて走れないんだが

>>147
蚊の集合体、ほんとｳｻﾞｲね。
何かいい回避法ないのかな。殺虫剤撒きながら走ったら、自爆しそうだしな〜('A`)


昨日走ってたら、前を走るｾｸｼｰﾋｯﾌﾟにﾍﾟｰｽを乱され、後半走るの辛かった。

ｾｸｼｰｺﾇｺﾀﾝめ!(・´ω`・)

>>150
それぐらい走れるなら、少しペースを落として10km走れ

今日はいつもより食べてる気がする。
朝：ロールパン二個　ゆで卵マヨかけ　ウインナー二本　コーヒー
昼：やきめし(ご飯130ｇ)　鶏肉皮なし焼き40ｇ　味噌汁
夜：鶏肉を食べる予定　あとは野菜物サラダとか。冷奴も食べるよ。
明日の夜はマグロ食べるよマグロ。

>>138
豚肉の冷しゃぶ梅肉ベースのたれおいしそうですね。家に梅肉ソースあるから
今度やってみます。うなぎは苦手なので食べれそうにないっす。。

>>152
漏れの蚊柱・虫対策は、サングラス＋鼻呼吸（吐くのは口）
サングラスのレンズについては、夕方〜夜間走行時は、クリアレンズ使用
これで、かなり防げてるよ

男なのにこんな人の話聞かない粘着珍しいね。
報告は自ブログでやれ。

>>154
味付けが濃すぎる
もっと和食惣菜を入れた方がいいよ

>>155
ｻﾝｸﾞﾗｽか！ありがとう!
今日からｻﾝｸﾞﾗｽかけながら走るよ。
って、思ったけど…ｱﾌｫなｻﾝｸﾞﾗｽ（２００１）←こういうのしかない事に気付いたよ。or2

今日帰りに買おう。

>>152
(・´ω`・)←これ、どれが目？

2001が大事に手元にあるあたり、いい人そう。

私は虫が口にも入ります。
花粉症予防で余った使い捨ての紙マスクして走ろうと思うんですが、
試されてる方いますか？息苦しいでしょうか？

GWからほぼ毎日走り続けてようやく横腹の肉も減ってきたのに
これから雨が続くなんて・・・
梅雨だけに、一か月分の苦労が露と消えやしないかと心配

>>161
梅雨が明けたら、暑くて走れなくなるよ ('A`)

漏れは、梅雨対策に、バランスボードを買ってみた。
TV見ながら乗ってるだけで、結構、体幹の筋肉に来るよ。
ツイストできるくらいバランス感覚が鍛えられたらイイナ。
でもジョギングほどの有酸素運動にはならんけど。

虫が邪魔だったら思いっきり口開けて食べるといいよ。
意外に美味しいよ

雨が弱まってるうちに急いで６．５ｋｍ走ってきた
疲れたぜよ

>>164
乙！いいねいいね

5kmっていうと近くの私鉄4駅分くらいなんだが、同じ距離でも走り慣れてないコースだと疲労感は相当違うんだろうな

>>159
・←の方が目だと思ってたよ。逆だと可愛く見えるw

>>160
紙ﾏｽｸは苦しいかもしれないけど、ｼｬｯﾄｱｳﾄ出来ますなw
試してみたいw


155ｻﾝのように鼻呼吸が出来るようになりたい(´･ω･`)

蚊柱は、本格的に日が昇ると出てくるから
夜明け直後に走ってます。
でもだんだん明るくなるにつれ出没するんだお。
鼻から吸って肺に入りそうになっておそろしす〜

まあ蚊柱シャドウボクシングもトレーニングのうちか？

ちっちゃい虫でしょ？蚊じゃねーんじゃねーの？それとも蚊の子供なの？
蚊は夕方活発に活動するよ。

>>168
よっぽど刈り込んでなければ、鼻毛が防いでくれるｗ

>>169
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A6%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%82%AB

>>161
わかる。一年前の俺だ。
それ以来走るとランナー足だよorz

ちっちゃい虫の塊は大抵ユスリカという羽虫。
その名のとおり蚊の仲間だけど、人を刺さない種類。
これからの季節はセミアタックのほうが嫌だな。
以前目に激突してきたことがあるよ。

この間コウモリが胸にぶつかった　(´д｀)

この前、女の子とぶつかって恋が始まった

>>175
うほっ！ｳﾗﾔﾏｼｽ

蚊柱以外にも色々あるのね('A`)ｵｿﾛｼｽ&ｵｼｱﾜｾﾆ


小雨の中走って帰って来たら、お風呂壊れて水しか出ない。ｻﾌﾞｲ
ｵﾊﾞﾀﾝちにで借りてこよ(´･ω･`)

この前、DQNとぶつかって人生が終わった

余裕で走って逃げれそうだけどw

この前、ババーとぶつかって７００万円の損害賠償の判決が出た。

最近ぬこが多いよ、邪魔にはならないけどね

犬が靴を脱がそうとしてくるのは困る
はーしゃーぎーすーぎー

ネコは邪魔になるよ。つい立ち止まって、かまってしまう。

クロネコに横切られるといやな予感がする。
今日久しぶりにひとりジョガー抜いた。

ネコとかジャガーとかもうね

「ジョガー」…ださいな…

普通、「ジョギンギスト」だよね

昨夜走ってたら車止めの鎖に引っかかって転倒
鳩尾のあたりをしたたか打って、しばらく息ができずに悶絶したよ
今日も肋骨が痛い
夜に走るジョギンガーは障害物に気をつけれ

あーそれ人ごとじゃないな　走り慣れた道ほど急な障害物に気づけなそうだ

ジョギンガー

ジョギンギングマン

ジョグ人

ジョッカー

昼ごはん食って、1時間半ほど休憩してさあ走ろうと思ったら雨の音が。
外をみるとどしゃぶりの雨。いきなり雨かよ。

ｵｼﾞｮ〜ﾀｿ

夕飯食う前に走ればよかた。
雨降ってきたー

今朝走ってたら目の前に鳥の糞落ちてきた。もう少し早く走ってたら直撃だった。

俺の走るコースは緑道になっていて、人口の小川が流れてる。
日が暮れだすとコウモリが飛び交い、大きなカエルが足元にいて、いきなり動くからビックリすること多々あり。
蛇もいたな。
政令指定都市なのに、、、

この時期、ホタルの乱舞を見ながら走るのが楽しみだ

去年は見たな、ホタル
でもとても楽しんでみるほど余裕はなかった
今年はまだ見てない

1時間軽く走っただけで
絞ったら水滴が落ちるくらいＴシャツが汗まみれなんだが。
みんなはどう？首にタオル巻いたりしてる？
誰も見てないんだろうが外見を気にする俺・・・。

最近走っているのですが、ピザな俺は辛くて仕方ないorz

ウォイキング・水泳・自転車
ぴざ･･･じゃなかった。ひざに負担の掛からないのから始めましょう。

ジョガー。
ショッカーみたいでかっこよしス
俺はいつも抜かれることはあっても抜くことはない。
丸で天下の宝刀か、核兵器のよう。
なに? テポドン言うな

>>154
パンは脂たっぷり入ってるから、同じ量の炭水化物を摂りたいなら朝も米を食え。
前「ご飯はカロリー高いから」って書いてたが、パンは米と同等だとでも思ってたのか？
無知が知ったかすると逆効果どころか命に関わるな。

同意、断然ご飯がいいです
それにゆで卵マヨかけは感心しませんね

せっかくの日曜日
オマイラ小雨くらいなら行っちまうか？

当然

風邪ひくから雨の日は控えるとか言ってる奴ってアホなの？
1時間ちょい雨にぬれたぐらいで普通風邪なんてひかねーよ
毎日プールで泳いでる奴はどうなるんだって話だよ
帰ってすぐシャワーでも浴びればどうってことないだろ
ここは死にかけのジジイババアが多いからしょうがねーってことか？

どうしたぁ？急に。何か嫌な事でもあったか？お兄さんに話してみ？

ちょっと雨に打たれて頭冷やした方が良さそうだね

酸性雨に一時間も打たれるバカているのか

プールも殺菌のため酸性に保たれてるよ

ここは虚弱ばっかだな医療費がかさむからｗｗｗさっさと死ねよ

風邪ひいて１週間走ってない
ほとんど治ってるから、競馬終わったらチョットだけ走ってこようかな

>>214
寄生虫がなにかほざいてるな

GT2100買っちまいました。
ウォーキングからですが、今日からデビューします。

>>217
ようこそ。
無理のないように続けろよな。
走り出すのを待っているぞ

午後から２０ｋ程走ってきました。
無理せずに５分台をキープしながら道東の初夏を楽しんで来ましたよ。
とりあえず、これからシャワー浴びて買い出しにいって来ます。

>>216
ダニがほざくなってｗｗｗ

９�`ほど走ってから２�`歩いてきました。
心なしか、走る前より体調良くなったような気がします。

慢性腰痛持ちなんだが走った次の日とくに腰が痛い。
疲れがたまるからかな？同じ境遇にひといる？

>>222
股関節がかたくてフォームが崩れてるのでは？
毎日ちょっとずつでも股関節のストレッチを。

>>218
激励thx。嫌にならないように、ゆるりと行きます。

>>222　骨盤のゆがみチェックしてるのか？

>>222
腰痛から殆ど抜け出しました
・鉄棒にぶら下がる
・腰痛体操
・ｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾙで背屈、特に背中上部から首（猫背の矯正）
・股関節の柔軟性確保（腸腰筋のｽﾄﾚｯﾁ）

おい、聞いてくれよおまいら。月曜まで7.5km走るのが最高記録だったのに
今日11km走れます田。海の日にある24時間マラソンに向けて頑張ります。

4〜5kmジョギングして最後200mダッシュ　すげーキツイけど充実感がたまらんね

>>219
20ｋ無理せず5分台。すげっ。
レベルが違うwww

じゃ俺は無理せず7分代で4〜50分ほどいってきますかな

>>229
俺は219ではないが5分台って言ってるじゃん5分じゃなくて
つまり20k2時間弱だよ
そのくらいなんてことないだろ、ここの住人なら
ハーフの大会だと最後尾に近いぞ

なんでジョギング系の記載って速さを謎な単位で測るんでしょうな。
普通に時速とか分速で書いてくれればいいのに。

>>232
陸上で時速とか分速は使わないよ
変換するの面倒じゃん
トレッドミルで走ってる人間を除いて

続き
トラックだと１周あたりの秒数で考えるよね
これを例えばレースで時速15kmのペースでと予定立てていたら
一周走った時点で80秒でした。え？予定より速いの遅いの？って分からないでしょ
だからこの世界で時速は使わない

また風邪引いちゃった(泣）ジョグで風邪引かない体力ついてないんかな…

4日もサボり明けの今朝は思ったより爽快だった。
また続けよう。
頑張ろう。

>>235
ちょっと追い込んでﾊｧﾊｧしちゃった後は、
呼吸器の粘膜が弱って、よく風邪をうつされるような気がします（特に冬の乾燥した時期）
それとは別に、
体に対するｽﾄﾚｽ（過剰な練習）→ｺﾙﾁｿﾞｰﾙの大量分泌→免疫力低下→風邪をうつされる
という流れもｵﾘﾝﾋﾟｯｸ級の運動選手にもあることですからね
体自体は有酸素運動で格段に丈夫になりますよ
（私の場合、怪我で運動できない時期には、殆ど風邪をひかず、ひいてもすぐに治るようになりました）
疲れているときには走る距離やｽﾋﾟｰﾄﾞを調節して、ｱﾚﾙｷﾞｰのふりをしてﾏｽｸをしたり、
ｽﾄﾚｯﾁやゆる体操（免疫力を高める）をして早めに寝てしまいましょう

>走るｽﾋﾟｰﾄﾞとかの話題
ここは体・健康のｼﾞｮｸﾞ板だから、個人差のある「速さ」とかは、参考程度にするのがいいと思います
速く走りたいっていうのは一般的な欲望ですけどね・・、語りﾓｰﾄﾞにならないようにお互い気をつけましょう

>>236
たまにはｻﾎﾞﾙのも必要だと思うよ

最近走って10分くらい経つと左肩から背中の上中央に痛みがはしるようになった
我慢してせいぜい15分しか走れないんだがどうしたものか

2kgぐらいのダンベルをもって走ってそこらへんの筋肉をつける

>>231
いや、5分台ってわかってるよ。

>>そのくらいなんてことないだろ、ここの住人なら
自分、10k　55分がベストなんで。
失礼しやした。やぱレベル違うな。

>>238
推論だけど・・・
肩や肩甲骨まわりの柔軟性が必要なことは勿論なんだけど、
（仮に）あまり頭を前に出していたり下を向いていたりすると、
体の軸から頭が外れてしまう事になるので、
背中上部の痛みにならないだろうか？

右手で左肩（首の付け根）を強く押さえた状態で、
腕を回す、振るという運動をすることで、
ほぐしてあげるというのを「筋膜ﾏｯｻｰｼﾞ」だったかな？
読んだ事があって、やってみると肩こりが良くなりました

>>240
ｼﾞｮｸﾞを楽しむということにﾚﾍﾞﾙはないから・・・以降『レベル違う』とか禁句でお願いします

はい。

最近ジョギング始めて、
遅いペースで２５分くらい走っていますが、
体力をつけるためにはもっと長く走るべきですか？

始めたばっかならしばらくそんくらいで3ヶ月くらい習慣づけましょ

>>237　なるほど。そういうもんですかー。勉強になりました！

じゃあこれからは何キロの重りを背負いながら走ってるかでレベルを決めようぜ

だんだん暑くなってきました。

これだけ汗をかくと、脂肪もさぞかしよく燃焼しているのではないかという
錯覚にひたれてうれしいです。

さっそくユニ半額きたよｗ

どれだけ在庫余ってるねん
っていうぐらい毎週安売りしてるね。

ﾊｰﾌｽﾊﾟｯﾂ早速買ってきました

どこでも半額なの？なら俺も買い行く

うちにはチラシ入ってなかったお

今日からでチラシは土曜に入るよ7/2まで

>>253を信じて今からウニクロに行く

いや・・ネット見ようよ・・・
ttp://www.uniqlo.com/L3/u46.asp?ref=L2

みてないのかよｗ

本当に安売りセールやってた！
嬉しくて2着も買ってきたよ　(・∀・)
>>253サンクス
やっぱ2ちゃんの情報力はすごいな

なんつーか
哀れだねえ

今日買ったおニューのシャツでモチベーション上がりまくり
ついつい10kmも走っちゃいました　(；・∀・)

>>258
何？俺のことか？

二日までセールなのか。
今日、店員さんに聞いたら23日までって言ってたのに。
騙しやがったな、あのズベ公が。

ウェアなんてユニクロで十分だよね。
これだけ安いと数千円もするウェアを買うのが馬鹿馬鹿しくなる。

オレ漏れも今からｳﾆクロ行ってきまーす(ﾟ∀ﾟ)

お前ら着るものより足元のほうが先だろが。

足のほうは先に整えていると見た

医者から痩せろといわれてジョギング始めてもなかなか続かなくて、ジムのマシンでたまに走るくらいなんですが…靴もちゃんとしたの買えば走りやすいしと思いアシックスで探してます、スカイセンサーとかってだめですか？

水泳やれ巨デブには最適劇的に効果あるぞ
どうしても走りたいならＧＴ2110を買え
そして1ｋｍ10分かかってもいいから歩くようなスピードでやるんだ

>>244
レスありがとうございました！

うんこ踏んだ・・・。

うんこ踏んだらうんこつくよ




　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　つくよ♪
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

GT2110の想定するペースより少し速く走る人には何がいいの？　ゲルフェザーだといきすぎだと思うんで

あしたユニクラ行ってくる。安売りしてなかったらタダじゃおかねーぞ

>>270
キロ3分台？

GT-2100を履いて10キロをキロ4分ペースで走ってみたけど、
特に違和感や走りにくさは感じられなかったよ。

チャンピオンの4000円の靴（ジョギング用）を履いてるんですが
GT〜、ゲルフェザー履いて走ったら感動出来る？

無理

ジョギングを始めようと試みたが、結局走れない。
何が原因だろう？　悩んでいる。
300ｍほどで歩くはめに、心拍はさほどでないが、大腿があがらなくなる。
6�qを50分で歩き帰宅。
サイクリングでは100�qぐらい走れるのに、なさけない。
使う筋肉が違うのか？

どなたかアドバイスを。

飛ばしすぎ

>>277
そんなに飛ばしていないのです。
時速11�qぐらいでした。

時速で言われてもわからん（ｗ
ええと5分半くらい？

過去の経験や体力にもよるけど、最初にしちゃ速いほうじゃないの？

俺は小出カントクの
「最初は歌えるくらいのペースで走れ」
という教えで始めました。

もう少し遅いペースで走ればいいのに。
走ってすぐに足が重くなるのは準備運動不足かも。
ペース落として少しずつ距離のばせば一ヶ月ぐらいでもっと走れるようになる。
と思う。

みなさんありがとうございます。
勇気づけられました。

>>279
自転社用のGPSセンサーを持って走るので、時速でみる癖がついちゃって。
自転車ならいくらでも走れるんだけど、なんか違う。

遅く走ることも試みたのですが･･･。、
早歩きで時速7�q。
11と7の中間で走ればよい？

速く歩くこととゆっくり走る事の違いはどこなのでしょう？
競歩という競技がありますが、走るより楽なような気がする。
走るって運動は片足で全体重を支えるようになるからきついのか？
現在も両大腿部が筋肉痛で痛む。
自転車でも経験のない痛みです。

ほんとに心拍はかった？
自転車で100km走ってるときと同じくらいの心拍なら1時間くらいは走れるようになるよ
ジョギングは(自転車に比べれば)思ってるよりも心拍上がるから気をつけて

自転車とショギングで使う筋肉は違うよ。
マガジンの競輪漫画に書いてた

足音ドタバタさして走ってるやつって何なの？？あんな走り方して恥ずかしくないの？？

自転車とジョギングでは筋肉の運動メカニズムが違うとか？
でないと、いきなり走ったとしてもそんな事にはならないと思うけどな〜。

>>281
自転車は座りながらこぐこともできるからね。
全体重を常に背負って走るジョギングとは同列には語れない。
速く歩くのとゆっくり走るのとは、心肺機能の必要強度が全然違う。
全身すみずみまで酸素を供給する能力がまだまだ足りないのかもしれない。

>>284
ごめんなさい＞＜

>>284
うるさいのは分かってます
ごめんなさい＞＜

足音ドタバタさして走るのはやめたほうがいい
他人と自分の足のために

ドタバタ走りなんて見た事ない。
結構見るのが、上にぴょんぴょん飛び跳ねるように走る人。
あれ疲れないかなと思うんだが、どうなんだろ

ドタバタ走りは足、特に膝にかなりの衝撃をダイレクトに「一歩ごと」与え続けてるから、
走れば走るほど一生走れない身体に近づいていく。

飛び跳ねるように走る人は膝のバネをうまく使っていれば、
膝を痛めることもなく即戦力アップにもなると思う。
上に向かう力を進行方向に向けるだけでかなり推進力がつく。
体重の軽い人向けのような気がする。

そういえば、ぴょんぴょん走りの人は結構スピードも早くて
追い抜かれる事が多いかも。

子供に多いな　めちゃくちゃなフォームだけどみんなうさぎみたいに跳ねるように走ってるな
でも速いランナーは見た目は周りとそんな変わらないのになんで速いんだ？
って見てるとあ〜蹴ってるねーって印象が一番強く感じる

バッティングに例えると速いランナーは一歩一歩がスイートスポットに当ててホームランなんだよね
最小限の力で遠くに飛ばしてる
ドタバタ走りは全部内野ゴロ、グチャっという当たり

分かりにくくてごめん

いんや分かりやすいよ。
内野ゴロ続けてるうちにバットが折れるわけだね。

マラソン選手はおよそ時速20kmか。ほんと化け物だ。
時速20kmだしたら1km走っただけでつらくなる

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　　　　　　　　　　　　　　_ -"´ 　 　 }.　　　/　　　　　　/ _..=_.ﾆ,~_ヽ､　　　ヽ
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　　　　 __.. -‐ ´￣ ヽ　　　　 　 ／　..∠ノ　　　　　 /, '/::.::.::.::.::.; -‐ ￣｀ ､_ヽ､l
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>>296
自転車でアベレージ20�qをキープするのも大変です。
ただ、レースに出るような選手だと40�q平均で180�qを走ります。

>>296
キロ3分で1km走れるのか。すげーな。

>足音
ｼｭｰｽﾞによって足音も変わりますね
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ用の厚い靴だと音が大きくなるような気がします
あとNIKEのｶﾀﾅｹｰｼﾞだと殆ど足音がしませんね・・何故か・・

>>281
ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞが難しいようにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも難しいですよね
共通点は大腿四頭筋に頼らないように、
臀部〜ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞを使っていくこと
腸腰筋を使って膝を運ぶこと
体幹の筋肉を使うって・・同じですね
違うのは腰と脚の位置
BIKEは常に腰よりも膝が前にありますよね
ｼﾞｮｸﾞは骨盤前傾が望ましくて、へその下のあたりを前に出すようにするといいです
遅く走るﾌｫｰﾑはとても難しいです、BIKEに巡航ｽﾋﾟｰﾄﾞがあるように、
快適なｽﾋﾟｰﾄﾞ（より少し遅く）で、とりあえずらくに走って慣れていけばいいのでは？

テレビでマラソン見てると脇の歩道をガキが全速力で走って追いかけてるときあるもんな。
あれでどれぐらいのスピードかわかる。

もう自転車の話はやめないか？
質問→答え→長々しい感謝アンド新たな質問のループ
まるで質問コーナーみたいで自然な流れがなくなる。

>>301
42.195kを男子マラソンなら2時間10分くらい、女子マラソンなら2時間23分が
優勝者の平均タイムだ。
2時間10分は2.1666...時間。42.195÷2.1666＝19.475214...。
時速19kくらいで走ってる。

肋骨ぜんぜん治んね
今夜は走らん

俺の1kmベストが3分24秒なので女子マラソンのレースペースがこれくらいなのか
速ええええええ！

毎晩往復１４キロ走ってます。
日課になってしまってます。走り終わったらすぐ湯船につかって、シャワーを浴びたら晩飯を食べる
運動した後は食事に気をつかわずにたくさん食べれる

>>305
つーことは3分24秒も先頭集団と一緒にテレビに映れる

と喜んでみよう(俺なら、1分もたないな･･･)

相変わらず理論だけは一端の馬鹿が多いスレでつね

>>307
好きだな、そういう考え方。

>>300
参考になりました。
ランニングも自転車同様にフォームがあるんですね。（無知で恥ずかしい）
今朝、フォームを研究し、スピードを落とし再度試みたら１�qは楽に走れた。
大腿部の筋肉痛はフォームが悪かったようだ。
前傾しすぎで、体重の衝撃をまともに受けていた。
腰や尻の大きな筋肉を活かすということは、自転車と同じでした。

フォームを指南する良いサイト教えてください

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4777905187/250-0995418-7640222?v=glance&n=465392

DVDついてたぞ、俺は買ってないから人柱よろしく

今日ジョギングしてたら急にunkoがノックしてきたので、
20分で切り上げて急いで家に帰った。
しかし、トイレに座ったときには、unkoは待ちくたびれて
どこか行ってしまった模様。
ムカツク。

↑
お前チラ裏にも程があるぞ氏ね

>>311
ネット中を検索すると多少の解説は見つかる。

>>313
unkoがどこかに行ったことはないな。
show veinがa sailとしてダラダラ出たので助かったことはあるけど。

>313
ネット中を検索すると多少のunkoは見つかる。

>>312
もう４号が出てる。
俺は蒲生ちゃん目当てで毎号買ってる。
付録のＤＶＤは参考になると思う。

>>318
靴の記事ばっかりなのはどうかと思うんだけど。

最近雨で走れないからスタビライジングやっている。
自分としてはもう走る脚は出来ていると思ってただけに、
基本メニューさえ満足にこなせない事実に愕然。
おまけに筋肉痛もスゴいし。
まだまだ未熟だなぁと実感してます

>>319
雑誌だから宣伝広告が多いのはしょうがないね
しかもランニング情報誌なんてものすごい狭い範囲を深く掘り下げる雑誌だから
広告もせいぜい靴かウェアくらいしかないんじゃない？

>>321
靴を買うまで興味深く見てたけど、いったん買っちゃうとねぇ。

スパッツの下って何もはかないものなの？
トランクスの上にスパッツはいてるんだけど、トランクスの分だけ
ごわっとして、カッコいいケツラインが出ないのよね。
もっこりは目立たないけど（笑）

>>323
はいたらパンツ線がでるよ

>>311
サイトではありませんが・・・
「DVDマラソン」をお勧めします
細かい技術的な解説はあっさりしていますが、ポイントは外していませんし、
DVDが充実していて、動画からたくさんのことを組み取れると思います
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4262162982/250-8370862-8507415?v=glance&n=465392

＜誤字＞組み取れる×汲み取れる○　でした

>>324
下着をはかなくてもでいいんだ。
でも、もっこり恥ずかしいからスパッツの上にショートパンツはくこと
にするよ。
ユニクロの白のショートスパッツで外走ってきたら犯罪かもしれん（笑）

何気にデカイ事を自慢してる。

今年のユニクロのボディテックは失敗だったんで
安売りしてるんでしょう。
あんなぴっちりしていると着る人限定してしまうし、
着心地が良くない。
ハートレートモニターのトランスミッターのベルトで
激しく糸ヨレができる。
まあ安いからいいか。

ユニクロのドライコンプレッションスパッツが半額だったので
それでジョギングしてみました。
で、ﾃﾞｻﾞｲﾝといいﾋﾟﾁﾋﾟﾁ具合といい、なんかﾊﾞﾘﾊﾞﾘの
ｱｽﾘｰﾄみたいでこっぱづかしい・・・
みんなはどんな格好で走っているんですか？
スパッツ派は少ないのかな・・・

ユニクロのボディテックの安い方の上下。
790円だったから4着買った、俺はこれでイナフ。

ただのTシャツとユニクロのドライメッシュショートパンツ。
休みの日、10km以上走る時は下にコンプレッションスパッツはいてるよー。

>>330
あれだけではしってんのかｗ

ジョグ歴2年・週4回・6ｋｍくらいで走ってきたのですが
最近、利き足のくるぶしが痛みます。ググッてもよく分らなかったんですが
似た境遇の人いますか？

（￣□￣；）！！ 痛風か？　靭帯痛か？

正確にはくるぶしとかかとの間です。
しかも右足だけ。シューズを変えても治らず。
河川敷が最近アスファルトになったのですが････。
走り方にしてもずっと変えてないし。
歩くぶんには無問題ですが体重かけると痛いです。

ウニクロのピチピチボディーテック上下で走って猛者がいたｗｗ
みんなその人のことチラ見してたがやっぱりおかしいのかねｗ

332さんみたいにドライメッシュシリーズを
上に一枚着た方がいいんじゃないのかなー。
サッカーとかでアンダーシャツやアンダーパンツつけてるやん。
見えてもおかしくないし。

ユニクロボディテック上下を今回の安売りで買った。
ハーフスパッツとノースリーブを買ったんだけど、
上下をこれで決めるとけっこう恥ずかしいかも。
別々に着ます。

お前らはランニングタイツの存在を知らなかったのか？
ランタイの上に何か履くとか少数派だぞ
まあ今までは上級者しかタイツを履かなかったが
ウニクロが破格値で出したもんだから好奇心で購入した素人が困惑してるんだろうな

こないだみたけどキモイな

トップレスジョガー大量発生中！！！

あの格好のまま走るのは俺にはまだ無理ｗ
上に着るよｗ

白タイツはさすがに反則だよな
上下白のボディテックは変態

青ならサイヤ人の下だけ

>>344
遠目から見るとじじいが良く着るモモヒキみたいだもんな。

学ラン着て食パン銜えながら、
あのコーナーで女子高生にブツかったら、恋は芽生えるだろうか?

今日は久々に晴れたからいつもより多めに走ってきた。
日焼けひでー！

そっか
スパッツはヤバイのか・・・
たしかに浮いてる気がするからね

河川敷の芝生、雑草まみれ＆地面凸凹で走りにくい。
普通のジョギング・シューズよりトレイルラン用のシューズ
の方がいいのかな。

スパッツの下には中学校の時とか、高校生の水泳の授業で
水着の下に履く白いブリーツみたないなやつ。探せば売ってるよ。
500円ぐらいだと思います。

ウニクロ
サイクルウェアとして使った。
パッドのあるインナーをつけた。

ユニクロのハーフスパッツ使ってるけど(男子）、水着みたいに股布ついてなくて縫い目が
股間に当たるからボクサーブリーフとか競泳パンツのサポーターとか履くほうがいいような希ガス。

>350　最近のトレイルラン用シューズは「走れる」仕様なので、
ぶっちゃけジョギングシューズと変わらなかったりします。
違いはソールパターンが泥で滑らないようになっていたり、
水が入らないようになっていたり、逆に入った水を抜く作りになっていたり。
というわけで、ソールの厚い普通のジョギングシューズでも十分

しかし芝生や土の上を恒常的に走れるのはうらやましい。

>>311
「フラット走法」だけなら、今月のランニング各誌にニューバランス提供で
「フラット走法」の指南DVDがついてるぞ。
中身の３分の１はニューバランスの宣伝だったけど

DQNは花火が大好き

>>336
とりあえずアイシングを徹底してみては？　
アイシングだけでもかなり良くなる場合があるし。
俺は少々痛い所がある時はインドメタシン配合の湿布かモーラスを貼って走ってるけど。
(これはあまりオススメできんが)

>>334>>336
ｱｲｼﾝｸﾞは大事ですね
あと、足首回し（逆回転もね）やｶｰﾌﾚｲｽﾞ（低加重で）、ｽﾄﾚｯﾁも、
痛くない範囲でやるといいです
朝起きたとき、寝る前、TVを見ながらと、少しづつでいいので、
動かすと関節内の血行が良くなり、可動性も確保され良くなると思います

過去に捻挫とか、サッカーとかで足首を痛めたことはありませんか？
私もそうだったのですが、関節ねずみ（骨棘が遊離したもの）が入っていると違和感があります
最近では、巨人の高橋選手の手術の例があります

>>357
あまりオススメできないってのは　湿布貼ったりすること自体ではないよね？

インドメタシンでググってみるべし
たまに使うならいいけど、常用はダメ、絶対

>>357-358
レスありがとうございます。
ジツは整形外科からもらったインドメタシン軟膏を常用してたのですが
よくないんですか！？
実際治らなくて困ってたんです。
アイシングはしてませんでした。
走った直後とストレッチ後。どっちがいいんでしょうか？

素人ですが、
筋肉繊維を冷やしてから伸ばす（ストレッチ）ってよくないのでは？

ストレッチが有害であるというのは比較的新しい論説で、いまだに結論が出ていません。
目の付け所はシャープだと思います。

雨だとやっぱり走らない方がいいんですか？

>>364
なんでマルチするの？

http://vista.x0.to/img/vi5115376341.jpg
http://vista.x0.to/img/vi5115358353.jpg
http://kiken.jp/sports/sports/log/20060621234608/img/img3556.jpg
http://vista.xii.jp/img/vi5112167081.jpg
ttp://kei.iichan.net/ph/src/1149717817792.jpg

>>355
丁度次のシューズをフラットソールで探してたところにこのDVD
思いっきり影響されてしまうｗｗ
今までのフラットソールは軽量モデルしかなかったからNBになびきそう

スパッツはちょっと抵抗あるからやめようと思うのですが
ランニング用のジャージと普通のジャージでは走りやすさは違いますか？

かわらねーな　それよりレングスによる
この時期1ｃｍでも短いほうが快適これマジ

インドメタシンこえーーーー
家に大量にある

>>367
尻が妙にむっちりしていた、それしか覚えてないｗ

この時期に湧いてくるにわかジョガーは、何か、Ｗ杯になると湧いてくるにわかｻｶｰﾌｧﾝみたいでウザイ。
ほんとにジョグを愛してる人は、春夏秋冬年中走ってるよ。

本当にジョグを愛してる人はそんなことは言わないだろ

この時期から始めた人だっているだろ。その人がこれから春夏秋冬も走るかもしれない。

そんなにうざいなら
公共の場で走らないで自分の敷地で走ればいいんじゃね？

>354
レスありがとう。迷っていたんで、参考になりました。

定期的に沸く奴に釣られないように

すれ違うジョガーが多いとモチベーション上がるから
別に良い。

ジョガジョガジョガーーーーー

>>378
すれ違うジョガー全てが俺よりも速く見えてしまうぅぅぅ。

すれ違うジョガーが相当速く見えて
折り返し着いていくと大抵俺より遅い件

すれ違ったジョガーに、折り返し着いてこられたら嫌だな…

ジョガーよりも犬の散歩がうざい。

よ、寄るんじゃねーッ！

今日からジョギング始めます。
身長182/77　体脂肪　27％　年齢20
喫煙　一日二箱
タバコもやめて、心身ともに健康になりたいと思います。
今から60分かけてジョギングしてきます。

いきなりジョギングやって大丈夫？
ウォーキングとかから始めた方がいいんじゃ。

20分でﾘﾀｲﾔに1000点

今日、ランニングウェアを買ったよ。
まず、ファッションからおしゃれに走りたい。
我ながら形は決まったようだ。
うれしいから今から行くかなｗ

腕立て伏せ100回やってストレッチして走ってきました。
５�`を28分で足を止めずに走りました。
さすがに一時間はきついですね、タバコって本当に体害がありますね。
体脂肪27→23.7になりました。（走った直後）
たぶん明日の朝には増えてそうですけど。
最初はこんな感じでいいんですか？
もっと走らないとやばいですか？
二年間ひきこもりです

そんなことより就職するか進学しないとやばい

綱（リード？）つけずに犬を散歩させてる人結構多くない？
俺の中ではうんこ片付けない奴と同じ｡

綱付けてても、大型犬で散歩させてるのが女性だったりすると､逆に飼い主の方が引っ張られてて綱の意味あるのかな〜、と思う｡
まぁ、10年ジョグやっててまだ噛み付かれた事はないけど｡

飼い主と犬がそれぞれ左右に避けて、リードでコース塞ぐなぁ！
ランナーじゃなくて自転車だったら避けられないぞヽ(`Д´)ノ

リード踏みつけてやれ

引きこもってた割に体力あるね。若いからかな？
明日筋肉痛になってなければ毎日走って体力つけて就職しなはれ。

>>388
最初から充実感いっぱいまで追い込むと、後が続かない。
半月から一ヶ月は助走のつもりで。

俺もヒッキージョガーを応援するぜ

体脂肪率20超なのに腕立て100回した後に
ジョギング出来るってすげーな

走った後の、シャワー　＆　クーラー＋扇風機　は、快感!!

>>396
逆の方が辛いな　スクワット100回したあとにジョギングは絶対無理だが

>>397
＆　ビールﾓﾅｰ

400

401どん！

>>388
足が痛くなりませんでした？

>>388
ヒキる前、何かスポーツやってたの？

全身筋肉痛の時もジョギングして大丈夫？
つかジョギングて意外とハードだね　終わったときは汗だくで死にそうになてます

>>381-382
新たな都市伝説の誕生だな

周回コースとか河川敷だと折り返すのが普通だろ

>>406は文盲

すれ違った後すぐ折り返してついてくるのかよ!!!(;ﾟдﾟ)
そんな人ｺﾜｲｵ((((;･д･))))ｶﾞｸｶﾞｸ ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>404
筋肉痛のときは休んだほうが良いんじゃねーの？
いや、詳しくは知らんがな。俺は休むことにしている。

半ヒキで不潔だったけどジョギング初めてから綺麗になった
臭いのは我慢できるが（冬場なら3〜4日は余裕）汗だくなのは我慢できない変な性分のせいだな

今日は昨日と同じ５�`を30分で走りました。
腕立ては筋肉痛のためできませんでした。
足腰すごい筋肉痛なのでよくストレッチして走りました。
昔野球をやっていていじめられて高校辞めて今に至ります。
ジョギングを機会に社会復帰目指します。
体脂肪は27→25になりました。（走った直後）
目標は毎日10キロ走ることです。

>>411
あまり気負わないようにね。
すっと走り続けるためには、走れない日（体力的でも時間的でも）は
無理に走らないのも大事なこと。
気負いすぎると、走れなかった日に罪悪感まで感じる人もいるもんでね。

その体脂肪計絶対不正確だよ

>>４１１
乙。これからもその調子で頑張れ〜。
ただ余り無理はし過ぎないでね。
>>４１３
体脂肪って食べ物食べた後とか運動した後だと結構違ってたりしない？
俺は前に１日だけで３パーセントも増えたことあるけど…

カラダスキャンの高いの使ってるけどそんなに変わることないよ
手で握るだけのは不正確だとは言われてるね

今計ってみたら16.8%
ここ半年で±2%以上の数値は見たことない

ジョジョジョジョジョッギング！

１年ほど週１〜２回のペースで10�`走り続けたので、今年から距離を伸ばす事を目標にした
１年間10�`走ってきたんだから、20�`くらいなら平気だ！

そう考えていた時期が僕にもありました。

今は15�`を目安に走ってます。でも20�`って意外に難関なような気がするなぁ
でもハーフの大会出場を目標にマッタリ走りこむっすよ。

>>４１５
うちのは足だけで計るタイプなんだけど、やっぱり不正確なんだね…

体脂肪の計測は、毎日同じ時間にした方がいいですよ

昼に富士そばで天ぷらそば食って、その後何も食べずに22時から走ったら、力はいらねぇ…
いつもの半分しか走れなかった。金持ってたらマックで何か買ったんだが。
やはり食事は大切なんだなと思いました。

今まで6kmを40分くらいで走ってたんですが、
ペース上げて走りはじめたとたん筋肉痛にりました・・・
フォームが明らかに変わりますね。早く走ると足が上がるから。

そして疲労感が凄い。最後まで走れなくなって、歩いたり休んだり。
・早く走る+歩く
・ゆっくりとずっと走る
どっちが理想的なんでしょうか？

>>419
私も足で計るタイプですが運動後や風呂上り、そして夏は低く出ます。
逆に寝起き直後や冬は高く出る(いくら寒い時期でも夏より3〜5%も高かったりするのは)
だから一日中で何回か計ったうちの最高数値と最低数値を足して２で割った数値なんだと
思うようにしてる・・・。

>>422
＞・早く走る+歩く ・ゆっくりとずっと走る どっちが理想的なんでしょうか？
の二択なら・ゆっくりとずっと走る　の方がいいと私は思いますが。もっといいのは。

前半ゆっくり走って、体が温まってきたら『少しずつ』(←これ重要)ペースを上げて行き
ラスト2kくらいは『少しずつ』(←これ重要)ペースをゆっくりに戻して、余力を残して終わる。
疲労を残さず、走った満足感を得るには頑張りすぎない程度のビルドアップ走が
経験的には一番いいと思う。

>>422
何を目的にしてるかで変わるから
速く走れるようになってレースに出たいのならそりゃ速く走ることも必要
ダイエット目的、スタミナをつけたいのならゆっくり長くがよい

>>424
早く走るのに慣れていないから、凄く疲れました。
途中歩いて、もう走りたく無い・・・くらいの疲労感でダラダラ歩きっぱなし。
今までの平気だったコースがウソみたいに長く感じてしまいました。
やっぱり原則ゆっくりペースで走る事にします。

>>425
ダイエット．スタミナつけが目標なんで、ゆっくり長くを基本にします。。

アドバイスどうもでした

>>426
ゆっくり長く走るのに慣れてくれば、スピードも自然と付いてくるんだなコレが。
もちろん本格的なレベルアップは1500mダッシュとか苦し〜いのやらんといかんが。

距離とかどうやって計ってるの？
公園のグラウンドとかだと外周の距離ってかいてあるもん？

オレは車のメーターで計ってる
ペース走に絶対的な自信があれば
自分のタイムで一�`計る人もいたりして?

>>428
ジョギングシミュレーター
ttp://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
めちゃめちゃ便利。

私は、走った時間と疲れ具合で、かなり正確な走行距離が出せるようになりました｡

>>430
SUGEEEEEEE!!!!
俺マジ走りでちょうど10Ｋｍ1時間だなぁ。

そのリアクション見飽きた

血糖値が高いと言われ、運動のためジョギングを始めました。
しかし、数100m〜1�qで足が疲れて歩いてしまいます。
なんで持続できないか悩んで、研究したところ、
素人判断でインシュリンが少ない或いは効きが悪いのでは、と思い始めました。
要は糖尿病になってる？

インシュリンが血糖をエネルギーに代えるらしい。
従って、その作用が弱ければ直ぐに筋肉疲労を起こしてしまうと解釈。
しかし、果たしそうなるのか？
素人判断なので、間違いかもしれません。
知識のある方がおられたら、是非教えてください。
何故、持続力がないか解明したいのです。

始めたばかりなら単に体力がないだけ。

糖尿病かどうかは病院で診断してもらって下さい。
インスリン抵抗性は運動する事で改善します。

>>434
一ヶ月くらいはウォーキングで体力つけたら？
そのあと、ウォーキングの途中からジョギングに切り替えたりして
徐々に身体を慣らしていくというのはどう？

わたしも脚がすぐ疲れてしまいます。
とくに脛の筋肉が疲れやすいです。
毎日十二キロぐらいウォーキングしていて、途中にジョグを入れているのですが五百メートルが限界ですね。

みなさん、ありがとうございます。
他のスポーツも経験があり、やはり持続力がなく疲れるのです。
心拍や肺の苦しさはそんなに感じない。
どうもインシュリンの関係と考えてしまうようになりました。
医学に造詣のある方がいらしたらメカニズムを伺いたい。

>>437
似たような現象です。

しかし１kmも続かないってちょっと普通じゃないだろ　

いや、インシュリンがどうこうじゃなくて、ただの運動不足じゃない？

インシュリンの問題なら歩くこともままならないんじゃないか？
単に運動不足

ウォーキングからはじめてみたら？
そこまで深刻に考えているのなら素人判断ではなくて病院に行って来たほうがいいと思う

>>443
病院に行き始めたのですが、次の予約まで日数がありすぎるのです。
同じような方がおられるのではと思いまして、情報として伺いたかった。

>>444
で、もちろんさっそくウォーキングは試してみたんだろうな。
どうだった？ウォーキングもできないくらいエネルギー不足だったか？

どうも444の書き方からすると、今までの情報は全滅のように読めるので、
次の予約まで待ってる間に死ぬかもしれない。
書き込んでる暇があったらさっさと病院行けやボケ！！

基礎代謝以外で体を動かすと持久力がなくて疲れるって異常だね。
もう生命維持のエネルギーしか供給できないってことは寝たきり状態でしょ？
それで次の予約日まで日があるからのんびりしてるってのも変な話だわな。
普通に入院生活してなきゃおかしい。

ボケとか言うな

>>445
もちろんウオーキングは問題ない。
しかし、冷たい言い方ですね。
ここはランニングのスレではないですよね。
ジョギングって、スポーツというか、健康管理で走る目的かと思ってるんですけど。

走り始めていきなり1kmなんて健康な成人でもクタクタになる
俺たちだって最初から5km10km平気で走れた訳じゃないんだよ
「俺には向いてないのかな、辞めようかな」と何度も思ったが頑張って続けて今がある
頭で考える前にまず１ヶ月くらい続けてみろ
自分の実力不足を何よりもまず病気のせいだとする考えが気に食わない

素人判断でグダグダ言っているから叩かれるんだろ。
くだらん想像をめぐらせても、情報として意味がない。
病気と思うなら、医者に行くべきだし、予約が先ならそれまで黙ってろ。

そんなのジョギングがどうこう言う前の当たり前。

叩いてるのはお前だけだぞ　そういう言葉使いでスレの雰囲気を壊すなよ

病院に行けばいい















精神病院へな

>>448
昔の2ちゃんが好きな奴もいるんだよw

で、ジョギングの件だけど。
ジョギング入門用の本とか買って、ゆっくりやってみるのを勧めます。
最初の一週間は、週に2〜3回のウォーキング、歩かない日はストレッチ。
二週間目に10分、早歩きしてみよう！とか書いてあるよ。
得に1kmとか距離じゃなく、時間を重視するようにするとか。

>>449に同意
1ヶ月くらいはウォーキングを混ぜて下地を作ってから、ちょっとずつ走ってみろ
ウォーキングで大丈夫でジョギングでダメなんてことはない、
ゆっくりジョグよりもパワーウォークの方がはるかに心拍上がるから。
あなたのウォーキングは散歩で、ジョギングはランニングの可能性が高い。

ああ、ついでだから
できればウォーキングの時にしっかりフォームを固めておくといい、
俺はフルで3時間半が切れなくて、結局ウォーキングからやり直した。

200ｍでｸﾞﾛｯｷｰ入ってますが何か？

>>456
ペース速すぎるんじゃね？

まあアレだ。
御託ばかりで動かないやつには
教えるだけムダってやつだな。

みんなドコ走ってるの？
河川敷？
夜怖くない？

まあ、あれだな、走るのは得意だけど、
頭に栄養が回っていない、心の貧しい厨がいるようだね。
血液が足にしか流れないようだｗ

走るー走るー俺ーたーちー

>>460
まあ、あれだな、ろくに動かないけど、
頭で動いた気になって駄目だと言い張る、心の病んでる厨がいるようだね。
運動が妄想の中でしかできないようだw

>>462
こりゃ話にならん。あかんわ。
>>434は、ただ素朴に疑問を感じて情報を求めているんだろ。
このスレの住人はこういう連中だけなのか。
ただ、精神論で、ひたすら走り続ける病人だよ。
まあ、同一人物がIDを変えて繰り返してると思いたい。

たいして話題のない時に話題を振ってくれて、スレが盛り上がったではないか。
たまにネタを振ってくれる人がいないと寂しいスレになるだろ。
ID変えてレスしてる性格悪いヤツがいるようだが、俺は気にしない。

>>463
相手にしない方が良いよ。

サウナスーツを買おうかと思ってるんですけど、最低でも幾ら以上じゃないとダメみたいのはありますか？
ドンキホーテで売ってたSAUNAACTIONとかいう、２９９９円位のじゃ全然効果ないですか？
色々試した事ある人いたらアドバイス下さい。宜しくお願いします。

>463にかぶった…　ID変えてるとやっぱ思ったか。
俺は今から走る！で、帰ったら録画したアテプリ見ながらビール飲むぞ！

ｱﾃﾞｨｵｽ！

サウナスーツ　ｷﾀ━━━━ヽ( ´ー｀)ノ━━━━━!!!

>>463=434
ウォーキングから始めればいいというアドバイスで
「ウォーキングは問題ない」としか言わずにそれ以上の情報を出さなければ、
>436のように途中からジョグに切りかえればいいというアドバイスが
どうだったのかが分からないし、本当に心配なら予約日に関係なく病院に行けばいい。

>まあ、同一人物がIDを変えて繰り返してると思いたい。

自分がやってることって他人もやってると思っちゃうんだよねw

ｻｳﾅｽ━━━━━━━━━(*´Д`)━━━━━━━━━ﾂ!!

>>469
>>434の訪ねてる意味が違うんでないか？
血糖値の高い人がジョギングをした場合、
そのような現象を経験した人がいるか知りたいんでしょ。
すぐ病院に出かけ医者に訊ねる問題でもない。

ところで2chのジョギングスレはいくつかありますが
みなさんはそれぞれチェックしてるんですか？

>>437
途中のｼﾞｮｸﾞですが、まとめて500mでなくても100mのRunをｳｫｰｷﾝｸﾞを間に入れて、
できるだけ多く繰り返すほうが、脛の筋肉への負担が少なくなって長く走れると思います
まとめて走る方法でもいいですが、とにかく小さい目標を立て少しづつ距離を伸ばせば、
12km全部走れるようになると思います

>>434
ｳｫｰｷﾝｸﾞを勧めてくれるﾚｽを真面目に受け止めるべきです
ﾏﾗｿﾝやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの入門書はすべて歩く事から始まってますよ
まずはｳｫｰｷﾝｸﾞで走る準備を整えたほうがいいです
もしかすると早歩きだけで心拍数120前後まで上がるかも知れませんよ

ところで、サウナスーツは何のために着るものですか？

>>472
俺はこのスレしか見てないよ。

>>474
サウナに入ってる気分に浸るためじゃね？

徴兵されて最前線に行けばいい

ｲﾝｼｭﾘﾝがどうのこうの、体脂肪がどうのこうの、
言ってる暇は無い。

昔の人間は凄い、
飛脚なんかおにぎり一個で、
日光〜江戸間を4時間で走破していたらしい。

ギスギスしすぎ。なんか高圧的な人いるよね

平日は仕事が遅くまでありどうしても時間が取れないんですが、
週一だけのジョギングでも身体にいいでしょうか？
コースは、歩いて三十分ほどの所にある運動公園でやろうと思っています。
目的は基礎代謝を上げ、風邪をひきにくくする事です。
ちなみに通勤に片道10分歩くのと、一日おきに20分ほどの筋トレやってます。

あれ、もうこんな時間…
すみません、寝ます。

サウナスーツ着て汗かいたって体脂肪燃えへんでー
あかんでー

>>472　>>3

今走ってきた。あー疲れた。。。
サウナスーツじゃないけど、ウィンブレ着て走る、ちょい太目のカップルがいた。
男はフードまで被って完全武装。今日みたいな蒸し暑い日に…
暑さで、走る距離も減るだろうに。
ホント汗かけば痩せるっていう一般認識は何とかならんかな。

日焼けしたくないんじゃね

夜でもいるよ
ウイブレ着て首にタオル巻いて走ってるのが

根性だけは買うかな

>>483　さっきだよ

>>482 >>484
そいつら、脱水症状でぶっ倒れるぞ

サウナスーツのメリットとデメリットを教えて下さい。

メリット
汗かいて老廃物が排出される？新陳代謝が良くなる？
ボクサーが計量直前に走れば体重が減ってる。

デメリット
脱水症状。暑苦しい。見苦しい。

デメリット
死ぬ

力石ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

今日も30分で5�`走ってきました。
今日は走る前にコーヒー飲んで走りました。
体脂肪は27→24になりました。
タバコやめないとｗ

タバコ吸ってたのか。じゃ今日でやめたんだな。がんばれ。絶対吸うなよ。

>>491
> 体脂肪は27→24になりました。
体脂肪計が変だよ。
そんなに落ちるわけがない。
たんなる脱水だ。
しかし、27でよく30分5�q走れるね。

いつも走る前は27に戻ってるんだね

無理すると膝こわすよ。

アスファルトを走ると膝に悪いって聞くんですが、
何か対策とかしてますか？

>>388
ヒキならば自衛隊にでも入れば、2士(任期)だと難易度も高くない。
しんどいのも教育課程の6ヶ月間のみ・・・後は勉強する暇も遊ぶ暇も
あるよ。せっかく体力つけてるんだから勿体無いよ。元ヒキのジョガーより

>>496
いい靴を履く

>>498
やっぱいい靴買って、準備体操しっかりやるぐらいしかないですか。
収入がないんできついですが、検討してみます。

>>499
何千人も集まる大きなマラソン大会の会場なら、メーカーやスポーツ店が出店してて
一年落ちのランニングシューズなら、一万円のが4000〜7000円くらいで売ってる。

これから走ってきます。

ゆる体操　TV情報
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1142517733/707

>>500
そんなルートがあるんですね。全然知りませんでした。
近くであるときは、一度のぞいてみようと思います。

最近ウォーキングにジョギング混ぜはじめたんだけど、
今日やっと2km走れたよ。嬉しいよﾊﾟﾊﾟﾝ。
まだまだ行けそうだったけど、膝壊すの嫌だから止めといた。
周りにドンドコ抜かれて行く鈍足っぷりだがw
しかもドタドタ足音するから恥ずかしー。

>>504
はずかしいか。でも頑張る君は輝いてるよ　

>>504
あせらずに頑張れ。

>>504
俺も最初はそんな感じだったよ。1.5km走るのがやっとだった。4月までは。
ウオーキングを混ぜながら徐々に長い距離走れるようになって。今では
10km走れるようになった。

>>504
ドタドタ足音たてるのは膝壊すために走ってるようなもんだよ。
足首や膝のクッションがうまく効いてればドタドタ音は出ない。
つまり前半のウォーキングで疲れてしまって、
ジョグに移行したときにクッションをうまく使う余裕がないということ。

もともとドタドタ音がする走り方ならば、その走り方から見直す必要があるけど。

今日1時間ほど走りました。
曇っていたけどそうとう暑くて、日にも焼けたし、
普通の半袖から出ている手にも塩の結晶が
白くでていました。こんなの初めて。

あぁぁ、塩､出ますよね｡
やっぱり塩分不足になるのかしら｡

嬉しくてチラシの裏してみたら沢山のレスが…激励thx。
ジョギング本買って、フォーム身につけてみます。

>>504
身体の真下で足をつくのではなく、
身体のちょっと前で足をつくような気持ちで走ると
ドタドタしないし膝への負担も減る。

ジョギングはじめてからすごい汗っかきになったんだがおまえらはどうよ

走ってきました5�`を30分で。
走る前が体脂肪28→24になりました。
たぶん水分抜けて落ちているんだと思います。
自衛隊はさすがにきついですねｗｗ
最近近所の人に太ったねって言われて少しむかついています。
おなかの脂肪がやばいので頑張って毎日走ります。
朝起きて毎日体脂肪を計って記録つけて変化でも見ようと思いますｗ

つま先を脛に近づけるようにして、ソールのクッションを最大限利用するように、
カカトから着地するとドタバタ音がしなくなるんだけど、フォームとしてはどうなんだろう？

体脂肪計って高いけどみんな買ってんの？

まさかとは思ったんだが、今日走っててとんでもないことに気づいてしまった。
服のネック部分が、肌に擦れてる。。場所は首の後。擦れてヒリヒリするぜー。
おパンツで股ズレはできないんだけどー。

トレッドミルでもすごいだたばた音させて走っている人いるな。

>>517
日焼けしてない？
俺なんかうなじが真っ黒だよ。

>517 ディクトン使うか、違うシャツに

7kmいっていた。
(；´Д｀)ﾊｱﾊｱ　もう汗だく〜

普段、8kmを1時間かけてﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走ってるんだけど、昨日はｶﾙｶﾞﾓﾚｽｷｭｰすんのに、700m位ﾀﾞｯｼｭした。
朝起きたら筋肉痛だ〜('A`)
慣れねえ事はするもんじゃないね。

ｶﾙｶﾞﾓの赤ﾀｿ可愛かったなあ(´∀｀)

ΣΣ（ﾟдﾟlll）
http://www.wastingmytime.net/e107v616/e107_images/newspost_images/camel_toe_cup1.jpg

ｶﾙｶﾞﾓ乙

ジョギングでは太ももの筋力アップしないんかな？
こないだ引越しで、ジョグしてるから階段上り降りも楽勝だろう♪と思ってたら、
結構きつかった…　スクワットやってた頃はもっと平気だったと思うんだが。

>>513
禿同!!!
健康的で良さ気だが生活面で多々困る！

ジョグ行こうと思ったら光化学スモッグ注意報・・・orz

野ウサギって近づくと逃げるもんかな？
ジョギング中都内某大きめの公園でウサギが葉っぱ食ってたんだけど
50ｃｍぐらいまで少しづつ近づいても逃げなかったんだよね
なんか人に慣れてるような気もしたけど・・・
それ以上近づくとちょっと逃げたけど
10分ぐらい観察してたら俺は蚊にいっぱい食われた

ジョギング中に動物に出くわす人っている？田舎の方の人ならいろいろありそうだな

>527
キジとかよくいる。
急に草むらからギョエーギョエーって泣きながら飛び出るので、かなりビビル。

>>527
夜中に走るとタヌキをよく見かける

県名なんかを書いてもらえるとおもしろい
みんながどういう環境で走っているかを知りたい

俺は川沿い舗装と川沿い土とグラウンド土

>>524
ジョギングだけじゃ駄目、何もしないよりは増し程度。
今年の神奈川県の大山登山マラソンので元全日本クラスの女性ランナーが
2人招待で走ったんだけど登山道の登りで大幅にペースダウンして平凡な
記録だったよ。普段ジョギングくらいしかしてなかったんだろうね。

>>530
小金井公園でたまに走ってます。
そろそろDQNの季節だし夜は公園入るのやめようかな。。
一応女なんでｺﾜｽ

>>526
光化学スモッグ注意報が出ているとは知らず多摩川のサイクリングロードを疾走・・
息苦しさと酷い咳、吐き気が今の今まで続いていました。
この時期は特に注意ですね。

>>532
おにゃのこが走ってるコースさらすのｲｸﾅｲ。
しかも夜って。危機意識ないのかい？今日からはやめときな。

夜って何時くらいが危険？
私も女だが、大通りを8時とか9時に走る事が多いな。
日焼けしないし、涼しくてちょうど良い。

公園とかってウォーキングしてる人とか多いから結構安全じゃね？
おれの行ってるとこだけか？

>>530
俺は神奈川。
青学の厚木キャンパスがあった辺りを走ってるんだけど、
タヌキに遭遇したことがあるよ！
ただ近くに高校があるから、時間帯を誤ると大変なことに…
以前、陸上部らしき集団と一緒に走ったよｗ

ちなみに、何気にジョガーが多いから、特定はされないはずｗ

>>536
小金井公園は、場所によっては真っ暗。
また、広いので何かあったとき誰にも声が届かない可能性も。

毎日欠かさず７ｋｍジョグしてます。
一ヶ月前から膝が腫れぼったくてストレッチすると軽く痛むので病院行ってきました。
水が溜まっているとのことで、注射器で抜いて原因究明のためレントゲンとMRI検査を受けてきました。
結果半月板などには異常は無かったとのことで安心していますが・・・一体原因は？？？
膝に無理が来たのではないか・・・しばらくは様子を見て、一週間はジョグも休んで安静にということでしたが・・・。
これってランナーズニーなんでしょうかね？
で今日サポーター買ったのですが・・・同じ経験した人いますか？
水抜いてから普通に歩いてるだけで、なんとなくカックンカックンして、走るのは何となく怖いのですが。。

上野の不忍池の回りって危ないですか？

俺も男だが、日焼けしたくないから昼間は走らない。女の子で昼間走るのはイカンだろ。

>>539
フォーム見直さないと 繰り返すんじゃね？
あと走ったあとのケアもしないと。

10kmを53分
余裕あるペースなはずなのに(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
30℃あったもんな・・・これからこんな日々が続くと思うと orz

ジョギング用に買ったユニクロの白のボディテック・・・　　　　　


乳首スケスケじゃん！(;´Д｀)

男の乳首くらい透けてても何も思わないけど。

確かにスケスケですな、アレ。
もっぱら夜用になっとります、何か恥ずかしい透け方だし。

>>524
陸上部のもも上げの練習見たことある？
全速力の足の回転でももを上がるところまで上げるやつ。
ジョグの最後30秒それをやると、最初は死ぬかもしれんけど即戦力はつくよ。
駅伝とかマラソンとかでの最後の粘りも結構きくようになる（気がする）。

>>539
うおー　恐いな。　とりあえずお大事に。
おれも骨格がおかしいのか膝の調子が悪い時が多い。



できるだけ膝を壊さない為にはどういった事をやればいいですか？
ストレッチは風呂上がりくらいにしかやってません。

>>531>>547　やっぱりジョグではあまり筋力UPしないのね。
また鍛えよう。スクワットと、もも上げやってみるよ。ｻﾝｸｽ!

膝は無問題なんだが足首が常に痛い。
･･･つっても走れる程度なので気にせず毎日ＲＵＮ。
走ってるかぎり治らないんだろうな。

>>550
自分も走り出すと軽い痛みが・・・
膝の内側、アキレス腱、親指、足の甲などその時によっていろんな部位が痛む。
そのまま続行してると2・3分でいつのまにか痛みが消えるけど。
正直気にしてたら走れないんで無視してます。
心配で医者にも行ったけど「異常ナシ。痛みが酷くなったらまた来て」って言われただけ。
もうどうにでもなれって感じです。

自転車もやるんだけど、筋力が欲しいなぁ｡
ジョギングのおかげで､持久力はあるんだけど。
上り坂では筋力不足が明らかに・・・。

筋力というより、筋持久力

持久力と筋持久力のちがいは、
弱い力の持久力と、強めの力の持久力
ということで合っていますか？

運動のときくらいさわやかに白！と思って買ったけど
透けるﾃﾞｽｶ(*´Д｀)

でも、濃い色は夜走るとき怖いしねー。

>>555
は
>>544-546
ﾆｬﾘ

5ｷﾛを30分で走ってきました。
体脂肪26→22になりました。
頑張って続けます

>>554
わかりやすく言うと、短距離時に使う爆発的な筋力と
長距離に使う筋力の違いじゃね？
って言われたような記憶がある。

３日間６ｋｍずつ走った
４日目の朝走る前に体重計に乗ったら１．５ｋｇ落ちていた

この計算だと１６０日で俺は地球上から消滅する

私、走っていると30分くらいで膝が痛くなってくる
調べてみると「腸脛靭帯炎」？
ストレッチするしか無いのかな

2ヶ月で3.5ｋｇ減らしてやっとＢＭＩ22まできた・・・まだ丁度折り返し地点だ長ったらしくてなんかイラつく
そろそろうぜーからあと1ヶ月でさくさくで後3.5ｋｇ減らしてＢＭＩ21までもっていきて〜
ひと月に減らすのは体重の3％程度がいいらしいからまあこれでもいいんだろうが
減りが遅くて推移表を見るたびにイラついてくる　ああ腹の肉うぜーし

>>561
早く落とすとリバウンドしやすいし
内臓にも負担が

贅肉が気になって最近始めたばかりの25歳、歩くのを混ぜたりしてやっと3km走ってるんだが
みんなは5km走れるようになったのはどれくらいかかった？

>>563
今ジョグ日誌を振り返ってみると25日後だった

みんな梅雨みたいに雨が続いた日はどうしてる？
走ろうと決めてた日とか何日も走れないと不安にならない？
今日雨降りそうだし(´･ω･`)

小雨なら走っちゃう
キャップを被るとあんまり気にならないよ

走れる日に一杯走っておく

走り始めはしんどいなーって思うけど最後らへんは気持ちよくてずっと走っていたい

痛みがあるひとたちは
走った後アイシングしてみたらいいと思う。

二ヶ月間スピードをあげると痛んだ膝外側が
一週間のアイシングで全く痛まなくなりました。
以後 速度はあげられ 距離も延ばせるようになりました。
現在でも 違和感がある部分はジョグ後に氷嚢あててます。

普段は大学で忙しいから、通学時、1日40分のウォーキングをやってるんですが、
夏休みはせっかくなのでジョギングでもしようかと思ってます。
そこで質問なんですが
・2ヶ月だけジョギングやってもあまり意味はないでしょうか？
・>>1にもありますが、やっぱりシューズは専用を買うべきでしょうか？
・服装は半袖の方が良いとか、袖なしの方がおすすめとかありますか？

質問多くてすみません。よろしくお願いします。

女性ですか？男性ですか？

男です。

>>569
それって、アイシングで麻痺させて身体に無理させてるんじゃないですか？
痛みがあるという事は、身体の注意信号です。
その注意信号を無視し続けるとどうなるか…
取り返しのつかない、ジョグのできない身体になるかもしれませんよ。

シューズは専用のを買った方がいいですよ
ウォーキングでも使えるよう重くてクッションがしっかり効いているのがいいでしょう
服装はこの時期だと袖なしがいいですね。関節の稼動部分が外に出ているとずいぶん体感温度が変わります
2ヶ月だけといっても体を動かす機会を作るのはメンタル的に非常にいいチャンスだと思います

>>570宛てね

いや、アイシングは治療と慢性化を防ぐ為でしょ？
冷やしてごまかしてるんじゃなくて
確かに痛みをとることもあるけど
疲労を取り、アフターケアとしてのアイシングも効果的とか。
もちろん無理はいけないけどね。

むしろ風呂に入ったり温めるほうが厳禁

>>577　
そうそう。
外ジョグのあとはアイシングするんだけど
雨の日とかはジムで走る。んでサウナが好きなんではいっちゃうんだよね。
あれも暖めてるからやっぱ良くないんだよな〜？

ジョグの後は、せっかくだから体が温かいうちにストレッチをするべし。

じゃあ帰ってきたらシャワーの前に水風呂半身浴でおｋ？

>>580
理想的

そっかあ、始めたばっかりだから、汗ダラダラ出ているうちに
ぬるめのお風呂にどっぷり、プハーッの方がカラダにいいのかと思っていたよ。

昨日も休んだのに、今日もぐずぐずしているうちに遅くなってさぼってしまった…
４日走って、１日休みてなペースはいかがなもんでしょう？

>>574
親切にありがとうございました。

>582　けっこういい感じ

携帯から失礼します。
３週間前にウォーキングからはじめて少しずつ走ってたんですが
今日初めて5.5キロ歩かずに走る事が出来ました！
しんどかったけどとても気持ち良かったです。
すごくゆっくりで50分くらいかかりましたが
嬉しかったので書き込みさせていただきました！

半年ぐらいずっと家に引きこもってたんだけど、段々顔つきが
ヤバイ人になってる気がしたから、昨日の夕方に20分程度軽くジョギングしてみた。
家に戻り、洗面所で顔を洗ってふと鏡に映る自分を見たら、
今までくすんでいた俺の顔が、な、なんか輝いている気がする！！
この顔だったらどんな仕事の面接だって通りそうな気がする！
これから毎日ジョギングするぜ！頑張るぜ！

>585　おめでとう！
>586　頑張れよ。応援するぜ！

>584 レス、アリガ�d!

>>585
おめでとう！！
私も最初は1kmも走れませんでしたが､10年位経った今ではフルマラソンも走れるようになりました｡（遅いけど）
走れなかった距離を走れるようになるのは感激しますよね｡

>>586
ジョギングに限らず､体を動かす事は、体のみならず、精神面にも非常に効果があるみたいです。

>>585
おめでとう！
俺は5.5キロならウォーキングで50分だw

レスをくれた方ありがとうございます。
今まで気が付くとペースが上がって疲れて歩く、の繰り返しでしたが
これからはゆっくりペースでジョギングを続けようと思います。
昔、陸上やってたから5キロなんて軽い！と思ってたけど
何年も運動不足が続くと少し走るのも辛いですね。

引きこもりから脱却するきっかけとして
ジョギングは有効な手段かもしれんね

結構楽しくなってきたので雑誌とか買ってみたんだが
年より老けて見える人多いな。活性酸素がどうのっての思い出した。
まぁ俺的には老けて見えても健康ならそれでいいけどね。見た目気にする年でもないし。

ただ単にやせすぎでシワ増えてんじゃないの？＞年より老けて見える

日焼けもあるんじゃないかな

ところで俺膝に水溜まってるかもなんだけど、これって医者行って抜いた方がいいの？
もしそういう経験のある人がいたら抜いてどうなったか教えてくれませんか？

そういうスレ探してみれば？

>>596
膝に水溜まってる人のスレですか・・・とりあえず探してみます
いいアドバイスもらえるかな

　ジョギング最高！疲れるけどやりがいがあるぜ！！！

>>597
【膝足首】 関節痛に悩む人集まれ ３ 【股関節】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1129172754/

てかジョギングして風呂入った後何もやる気しないのはおれだけでしょうか？
勉強しないとヤバいのに・・・

勉強してからジョグ行けばいいじゃん

今週ずっと雨予報出てたから、走れる時に走っておこうと思って走ったけど、
結局4日連続で走ってしまった。つまり4日間雨予報だったのが全部はずれって
こと。。いつもは一日置きに走るだけど。最近の予報はぜんぜん当たらんな。
明日も雨予報出てるんだけどどうなることやら。今日は晴れても体休めるから
走らないぞって思ってても、晴れてると走りたくなる。
明日はどんなことがあっても走らん。ゆっくり体休めて夕方からジムだけ行く
んだｳﾜｧｧﾝ！

走ろうと思った矢先・・・・降ってきやがったorz

ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲ。あるぜ！

気温が上がってくると疲労が激しいね。

ジョギング始めて４ヶ月。最近は鬱状態が軽くなった。

気温もだけど
紫外線が目に入ると疲労が大きくなるからグラスしたほうがいいって本に書いてあった。

この時季はサングラスが必要な時間帯には走らないから問題ない

虫が纏わりついてくるお

ジョギング始めようと思い、それ用の靴を買いたいと思うのですが、
スレを読み返す限りアシックスが良いのですか？
ナイキやアディダスというイメージがあったのですが、
ナイキのハイテク系や「フリー」という足を鍛える目的のシューズはやめた方が良いですか？

二日目、さっき走ってきました
今日はネットで調べたとおりのフォームを意識しながらでしたが
昨日より疲れました･･･間違ってるのかなぁ
609氏と同じように虫に追いかけられました
そのせいでフォームの意識、途中で忘れてたｗ
僕もシューズ欲しいけど金〜

>>611
フォームを変えようとしたら、前より疲れたと感じるのはしかたない。
いままでと違う筋肉の使い方をするのだから。
腿の裏〜尻〜背中が疲れたなら、そんな感じでつづけてみたらいいと思う。
腿の前側とか、脛が疲れたなら、なんか問題あるかも。

俺も走った後、右足の脛の筋肉（前脛骨筋？）が妙にﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるなぁ。

ジョギング１日しただけで朝服着た時体めちゃくちゃ引き締まってる

>>614
あるあるｗ

白い服だと虫が寄って来ない？
これから夏、地面に落ちているセミとか怖いなぁ、
急にビービー動いたりして、蛾も怖いけどセミが一番怖いぉ・・・

>>610
ジョギングレベルの走りで、その目的に合った靴ならどこのメーカーが良い悪いは
無いと思う。
ただ、ナイキフリーは10km以上走るひとには向いてないし、耐久性が乏しい。
5.0v2なんか、踵がメッシュ地ですぐ破けるよ。

>>617ありがとう。
ジョギング初心者なんで10km走ることはないと思いますが、
フリーはやめた方がよさそうですね。
ところでABCマートとかの靴屋って街履きスニーカーばかりで、本来のスポーツ用って少ないんですね。

シューズは本当に大切ですよね｡
と、言いつつ､東京靴流通センターで980円だったスニーカーを何年も使ってますが・・・。

走ると汗かく訳だけど、量が多いのか、ベチャベチャになって気持ち悪い…
これで、この春は何度も風邪引いた(風邪引きやすいんだが）
みんなも、水に飛び込んだ位の汗かく？走りたいけど、汗が気持ち悪くてモチが下がる。

汗の粘度高いんじゃない？
帰ってくると、びしょぬれだねって言われるくらい汗かいてるけど
別に気持ち悪くはない。

>>620
速乾機能のついたシャツを着てる？

途中の水場でｼｬﾂを脱いで、冷たい水ですすぎよく絞る
気持ち良くなるよ

>>612
なるほど、それで疲れたんですね
走ってきたら背中に疲れがたまってました
思えば昨日は膝が痛みましたが、今日はそれほどでもなかったです
解りやすいアドバイスありがとうございますm(__)m

さあて、今から夕日に向かって走ろうかなっと。

井川が負けたから走ってくる(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

＞540
亀レスだけど、不忍池周辺は人目が多いからそこそこ安心。
でも、私は夜は８時過ぎたら池のほうにはいかない。
物騒な印象はないけど、いちおうおにゃのこなのでね。
男の子も気をつけるにこしたことはないと思う。

>>622　もちろん吸汗速乾っす。綿なんて着たらもう大変。
>>623　いいかもしれない。でも1時間ノンストップで走りたいんだよなぁ。

ま、暑いから汗は仕方ないね。がんばりマス。

40分7キロ走って来た。
二日間時間なくて走れなかった。
少しずつ距離伸ばしていこうかな

>>626
ﾌﾟｯ・・・オイラも同じ気持ちで今帰還orz

走り始めた頃は３�`20分で走れなくなってたけど半月続けてやっと７�`45分・・・
早く皆さん見たく1時間ほどサラッと走れるようになりたい。
まず学生の時のベスト体重（172�p64kg）に戻すのが先決なんだろうけどあと8kgはキツイな。
5年も運動しないと人間鈍っていけませんな。

今日一日雨とかいっておきながら、10時くらいで突然やんでくもってただけだし。
しかも昼過ぎから普通に晴れてたし。夕方ジムから帰る時、青空と強い日差しと
さわやかな風を受けて歩いて帰ったんだけど、こんないい天気だとホント走りたく
なってくる。でも今日は我慢した。今日は絶対何が何でも走らないって決めてたし。
てか雨だから体休めるためにちょうといいやって思ってたけど、最近は天気予報
全くあたらんくて逆の意味で予定狂ってるよ。

>>618
フリー、街履きにも使えるくらいカッコいいですよね。
ABCマートだとアディダスかナイキ、あとニューバランスがありそうですけど
主にスニーカーしか無いですから、もしランニング専用シューズが置いてあれば
アディダスならアディゼロシリーズ、ナイキならエアペガサスあたりを試してみては
いかがでしょう？
あと、陸上競技板の「ランニングシューズ批評」スレに靴選びのヒントがあるので
参考にしてみては

汗を大量にかく人は、ドライメッシュのパワー
シャツというアンダーウェアを着てその上に
ドライ用のTシャツを着ると良いですよ。

>>527
SAGA県だが今までジョグやウォーキング中に出くわした動物
（SAGAでも特に田舎の地区で偶に山間部に行ってジョグやウォーキングする事もある）
アナグマ、野うさぎ、狐、狸、小型の猪（是にはビビッタ）、でっかい鷹、でっかいフクロウ。
イタチ、コウモリ、カーセックルしてる男女こんなもんかな。
アナグマはウォーキングペースだとかなり近くにくるまで気付かない。
（かなりの近視らしい。とても愛嬌のある顔をしてる）

三日走っただけなのに63�`→60�`におちますた
なーんか実感ないけど(･ω･)？
たぶん初期にありがちな減量か・・・
それでも嬉しい！三日坊主にならないようにガンガル！

膝を痛めて安静中の身ですが、三日前から３ｷﾛ５０分程度のウォーキングを開始、徐々に膝を慣らしています。
大腿部の筋力不足を補うためヒンズースクワット50×3セットをメニューに加えました。
すると痛めた側の膝がなんとなく気持ち腫れぼったくなったので、569氏も言われてますがアイシングを30分ぐらいしてケアしています。
今のところ水が溜まることなく痛みもなく順調に回復している様子です。
明後日で丁度一週間なんで病院でOKが出ればジョギング再開しようと思います。
皆さんも足に気を付けて。

体重が重すぎるせいなのか、ジョギングのたびに足のすねが痛いよう。(´･ω･`)
毎日走ってたら慣れてくんのかなー

>>637
足首で蹴ってない？

ピザ向けなシューズはKAYANO以外にありますか？

基本的にピザにはジョグ向いてないからなぁ。
体重落とさずに靴に頼るのはやめたほうがいいよ。

ピザは自重のため、ジョグとは比べ物にならないくらい、運動量がハードになる。
水泳とか、スポーツジムの自転車こぐ奴とか、その辺から入った方が良い。
ある程度の筋肉が出来上がる頃には、多少スマートさんになってるから、
それからジョグとか考えた方が良いよ。

膝は一生モノだから大事にしたほうがいいよ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞにしなされ

そうだったんですか…
暫くウォーキングやってみます。ありがとうございました。

>>643
フォームを意識すると改善するかもしれませんよ
走っていて疲れてくると、どうしても腰が落ちてフォームが崩れてしまいますよね
自分ではわからないかもしれないけど、他人が見たら「ああ、あの人腰が落ちちゃってるなぁ」
っていうことが多くあります。ジョグ仲間を見つけてフォームをチェックしてもらうのも良いかも

最近忙しすぎて全然走れない・・・

今朝は小雨降ってたけど、ええいと外出たら走れました。
濡れたけど虫が少ないのが嬉しい。
距離は8キロほどに伸ばしましたが、途中かなり歩いた･･･
そして小指に血豆が･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

先週も同じく20K走っているし、いつもの20Kの
コースなんだけど、今日初めて足にまめができた。
それも両足の小指にできた。こんなの初めて。

仕事で疲れて走ってないな。明日は走ろう！
しかし、梅雨はどうした？雨降ってないよね？東京だけど。

あ、夕刊見たら、今週は天気悪いみたい…

>>647
蒸れてんじゃないの？靴下は？

夜走っても蒸し暑くて気持ちよく走れない。
距離もスピードも気分も不調です。鬱。

雨で走れない。きょうは仕事が休みなのに...

早朝ランニングしてる人いる？

俺は早朝以外走ったこと無い

真っ暗だと視覚的に楽しめなくて俺は向かないね。
走った距離感も「どこからどこまで移動してやったぜ、フゥハハー」とかないからなー。

田舎の人？？

>>653
ﾉｼ

>>653
俺も早朝
朝4時東の空に向かって走ってみ、気持ちいいぞ

俺も折り返しのころ丁度日が昇る

私は､起きてから八時間以上経たないとベストの状態にならない｡

と言う訳で､走るのは夜になってしまう｡

>>653
俺も早朝
だいたい十二時くらいに寝て五時起床。
そのあと身支度、軽く筋トレで９０分くらいのジョグをしますよ
田舎に住んでるけど意外と早朝ランしてる人多いですよね

五時間しか寝てへんやん

>650
靴下は新品のテニス用。
厚さやフィット感から、これが一番走りやすいので
いつもこれを使っていたのです。
靴下で蒸れるとまめができるの?

>>663
テニス用ってかかとが衝撃吸収に特化してないですよ。
むしろピタッと止まれるようなシューズになってるから、
一歩一歩でブレーキがかかってしまう→足にものすごい負担がかかる。

私はそれで膝痛めましたorz　テニスシューズだけは止めて。

あとアスファルト歩くのでさえテニスシューズが痛んじゃうからご法度だったよ。
走るとすぐ靴がへたるから不経済でもあるよ。

良く読めよ。

いたたまれないな。

(つд・)ｴｰﾝ

だせえ

久々のにするジョギングの後の爽快感は言葉では言い表せれない…！きもちえ〜(⌒〜⌒)

話題変えたｗ

ﾏﾝｺﾄﾁﾝﾎﾟﾉﾗﾌﾞｹﾞｰﾑ

ﾖｼﾂﾈﾄｼｽﾞｶﾉﾗﾌﾞｹﾞｰﾑ

なんですかこのｷﾓｲ流れは

　 ┏┳┳┓ 　 　 ハイ. 　 　　┏┳┳┓
┏┫　　　シューズの話は　　┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓ 　 ここまで ┏┫┃┃┃┃
┃　 　 　 ┃┃┏━━━┓┃┃　 　 　 ┃
┃　ｾｸﾊﾗ　.┣┫ . ･∀･ ┣┫. STOP！┃
┗━━━━┛┗┳━┳┛┗━━━━┛
　 　 　 　 　 　 ┏┻┓┃
　 　 　 　 ┏━┛　 ┣┻┓
　 　 　 　 ┗━━━┫　 ┗━┓
.　　　　　　 　 　 　　┗━━━┛

>>674
美容板のコピペ嬉しそうに貼ってんじゃねーよ厨房が！

こっちはオレオレ詐欺にひっかかりそうなご老人が多いんだよ！
びっくりして心臓が止まったら親のスネかじってるおまえ責任とれんのか？今すぐ死ね！

今後このコピペはスルーでどうぞ

今まで普通のスニーカーで走ってたんですが
今度、ジョギング用の靴を買おうと思っています。
で、普通の靴見たいなフィット感で買えば良いんですかね？
それとも、少しタイトなフィット感が良いんでしょうか？

>>675
病気？

>>677
カスは黙ってろ

>>676
難しいな。俺は若干余裕あるやつにしたけど、
履いてる内に妙にユルさが気になってきた。
も少しきつめにしとくべきだったかな〜

きつめの靴って走りはじめ2ヶ月くらいは
足がしびれるよ。

ピザがジョグるのはやめてくれないか。
汗だくの臭いピザを見ると吐き気をもよおす

ピザは痩せるまでは何も食べない方がいいと思うんだけど、
太ったまま餓死した人っているのかな？

知り合いのおばさんは走ると体についた脂肪が
ゆれて痒くなると言っていた。そんなの想像できない。
それに、若い頃の写真を見ると今の2/3くらいしかない。
もしかしたらその骨格にただ肉だけついてるのかなあ。
恐ろしい。もうやせない方がいいよ。

>>681
ジョギングコースを買い占めるか、家から出ないかのどちらかしかねえぞ
お前も周囲にウザがられている可能性を考えて、他人のことは我慢しろ

今日、いつもの公園走ってたら、
中学生くらいのガキ共が自転車で走り回りながら、
花火や爆竹撃ちまくりでうざかった。
「とどまることを知らない、少年達の暴走！」とか自分で言ってんの。
これはちょっとﾜﾗﾀw

約8年ぶりに走ってきました。
とりあえず3キロ走ったけど昔と比べて1.5倍くらい時間かかった・・・
昔のつもりで走り出したら、こりゃ膝壊すわって思ったけど
そんなペースは当然作れず、適当に流すだけでした。
さて、どれ位で昔に近づくかな〜？

>>676
自分の場合は普段の靴は26.5なんだけど、ランニングシューズは27.0を履いてる。
足の指にかなり余裕があるけど、一度26.5のシューズを試してみたら爪がシューズに摺れて
出血してしまって･･･（ちゃんと爪は切っておいたので指の形が原因かも）

緩めのシューズなら紐をキツめにしめるとか、底にコルクを入れるとか（ＮＢの専門店でやってた）
対処の仕様もあるけど、キツめのシューズはダメならそれっきり使えないし。フルマラソン以上の
距離を視野に入れるのなら後半の足のムクミを計算して余裕のあるサイズをすすめるお店もあった。
でも普通は、よりフィットするサイズの方がいいとは聞くけど・・・難しいな・・・。

あとメーカーによってサイズは色々だから、絶対に試し履きするべき。
一万円前後の投資が無駄にならないように。

>>685
ワラタ。

初めまして。いつも三日坊主で今日からまた始めました。
みなさん走る前何か飲みます？ブラックコーヒーとかバームとかよく見かける話ですが
チョコをひとかけら位食べるのってどうなんですか？脂肪燃焼の妨げになっっちゃうのか、
少しなら逆に燃えやすくなるのか・・・教えて下さい。宜しくお願いします。

>>689
運動後に甘いものを食うと脳が満足して疲労感が軽減される

＞チョコをひとかけら位食べるのってどうなんですか

少しの糖分を摂取するのは、体内の血糖値を安定化させるのに（その後運動するんだから）
いいでしょうけど、私が思うに、ひとかけらのチョコくらいで
神経質にならないほうがいいかと。

>691
どっちがよりダイエット効果あるかが聞きたかった

>>692
逆に聞きたいんですけど、チョコレートになんの脂肪燃焼効果があるんですか？

いｋちょ

ごめんなさい、書き込むスレ間違えました

>>693
チョコレート（糖分）を摂取することによって、今までより長く走ることができるならば
結果的に運動効率が上がるんじゃないか？ってことが言いたいのでは？

論点はずれるけど

チョコっとだけ運動効率があがる

>>697
だれがうまいことを（ｒｙ

ﾜﾛﾀ

>696
そうです。そういうことです。初心者＆文章も分かりづらくすみませんm(_ _)m
結果、痩せたり体力ついたりが多少でも早くなればいいなと。

なんかいつも続かないんですよね。爽快感もなくて。脂肪をうまくエネルギーにできてないのかな？
なんて思ってたもので。

ウダウダいわねーでさっさと走れピザが･･･47%
ピザは言い訳が多いな･･･18%
理由を見つけてチョコ食おうとか思ってる時点でピザ･･･15%
たぶんこいつまた3日坊主だな･･･13%

複数回答あり

走ってるとお腹痛くならん？？
早朝とかトイレ無くて困るんだが。

>701
オマエ本当に性格悪いな
オマエのスレかよ、勘違い野朗
オマエもデブだろデブ。
そんな性格だから女にもてねえんだよ

>>701
禿同

>>701
ピザの汗だくはキモいから部屋に引きこもってろに一票

>>702
オレの場合夜走ってるが紙必帯、大体腹痛くなる。朝出る分がｼﾞｮｸﾞ中に出る。
公園の場所を把握、間に合わない時は、野○そｼﾙ。

チョコよりバナナ

>>702
逆に考えるんだ、早朝だから周りに人があまりいないと。

>>706,708
脂汗かきながら、必死に帰宅した事があってw
自分の身体には合わないのかなー？
自宅を起点に1kmの周回コースでも見つければいいんだろうけどね。

>>701
うまい

今日ユニクロでBODYTECHを試着してみたんだが、白で
乳首透け透けしかも腹の肉プヨプヨでどう見ても変態
にしか見えなかった、、orz

アンダーアーマーじゃねえの？

ジョギングやると筋肉が落ちるって本当ですか？
防ぐ方法はないですか？

脂肪は当然のことながら筋肉も落ちますね
ハードに走りこんでる人は特に
筋トレも並行して行えばいいよ

>711
おまけに手を上げるとわき毛がはみ出てるおまけ付き．．．

>>713
杞憂。ジョガーはそんなこと心配すんな。

冬から走り始めたものです
最近暑くなってきましたが冬より走りにくい(早く疲れる)
暑さは予想以上に体力を奪うんでしょうか？

>>717
私も六年前の１月から走り始めました。
五月まではタイムも順調に縮まっていたのに、夏になってあまりの暑さに
体力の限界と疲労感を感じましたが、十月まで我慢すれば・・・大丈夫です！
夏は日中のランニングは無理をせずに、山歩き・水泳・筋トレなどをオススメします。

膝の十字靭帯損傷しました
3ヶ月くらい休養するつもりです
(´；ω；｀)ｳｯ…

>>719
ジョギングでやっちゃったの？

おはよう７日目、始めてから一週間
はじめの３日間は膝ガクガクでした
最近はそれもなく順調です
アドバイスくれた方々ありがとう
4時になったら行って来ます

夏の炎天下にジョギングし、
死亡フラグＯＮ

よっしゃ！炎天下マラソン行ってくるぜ！

その後>>723の姿を見たものはいなかった。

火曜日の日中２時間走ったけど
今の季節はマジで死ねる。

まだ７月だろたいしたことねーよ　
何よわっちいこと言ってんだよ

>>713
筋肉落ちるよ
ＢＣＡＡとたんぱく質は補給したほうがいいよ
ヴァームからアフターチャージゼリーってのが出てたから買ってきた
前からあるのかね
運動後に飲むゼリーね
ＢＣＡＡ750ｍｇホエイペプチド760ｍｇ配合だってよ

意味ない

>>728
そういうこと言うときは確かな根拠を書けよｗ

アミノ酸量が全然足りてないから

意味ないことはないな・・・

気休め程度

鬼のような筋トレしてｻｻﾐを食べまくれ。
そしたら少しは筋肉の落ちる速度は落ちる

サプリ摂るならちゃんと輸入するなりなんとかせんとな

肉類をササミばかりにしたら脂肪がめっきり減り、見た目かなり細くなりましたｗ

今日は 昼から２５ｋｍ頑張るつもりだたけど
２２キロで止まった。
足はまだ行けたし呼吸も楽だったが
やる気だけ失せた。
こんなの初めて

そんなことよりお前らよ　ユニクロTシャツ（白）着て汗かくとチクビ透けてんじゃんかよ
どーすんだこれ？

通りすがりに走ってた人、白の上下で汗ダラダラ
ちょっとHENTAIっぽかった・・・ｺﾞﾒﾝ

ドキッ！ドキッ！　　あ、おれ下は白じゃなかった。ホッ…

この時期、汗で白Tはチクビ透けるから、グレーとか色モノTで走っておりもうす

>>733
えええ
そんなにすごい勢いで筋肉って落ちるの？

筋トレ全くしないジョガーが、走って筋肉落ちて、それでも走り続けて、
いずれは日常生活を送れない程に筋肉が落ちる？寝たきり老人のように？

んなバカな。

筋肉は確実に落ちます
といっても筋力が落ちるわけではないからね
ムキムキ型の速筋に変わって持久力のある遅筋が発達します

走れない体が一番意味のない体

>>743
ほっとしました。
夏休みはジョギングでもしようかと思ってたのに
筋力が落ちてしまうのはつらいので・・・

筋力落ちるんだったら皆ジョギングなんてするわけがないｗ

みんな飲み物ってどうしてる？
持っていって時々水分補給するのか、家に帰ってから水分を取るのか。
あと、飲むのはお茶とかじゃなくて、スポーツドリンクみたいなのの方が良い？

↓な感じのボトルポーチで水を携帯していってる
http://www.rselection.jp/original/category/pouch.html

コースに２ヶ所水道のある公園を入れてる。
キロ６分のジョグだし、水道水で充分。

レースとかそれに向けての準備期間以外なら
水でもお茶でもコーラでも何でも好きなの飲んでいいよ

おいクソ飼い主、
犬に蛇口なめさんなよ!!後に使う奴らのことも考えろよボケ!!








て注意したら叫ばれたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何て叫ばれたの？

>751
たしかにいるよね。
蛇口直で犬に水飲ませてるバカ飼い主。
犬がバカなんじゃない、飼い主がバカなんだ。
ばーか、ばーか。
本とにばか。

>>751
クソ飼い主とか言うからだよ
チンカス野朗くらいにしとかないと

半年振りに木曜から走り出しました
30分間歩きを混ぜながらゆっくりなんだけど
筋肉痛が出てきたよ
お尻の下とかフクラハギ
お尻の下の太ももの裏が筋肉痛なんて初めてなんだけど
どうよ

みんな走ってるとき家の鍵とか財布はどうしてる？
家に家族がいる人は置いていけば良いけど、俺一人暮らしだからなぁ。

ポケットじゃ邪魔すぎるし、ウエストポーチとかリュックしょいながら走ってる？

鍵は判るけど財布部屋に置いて置けない何かがわからない
ジョギング中に食事とかするの？

空き巣多いんでしょ
全財産が財布のなかなんでしょ

いや確かに財布は持たなくても良いかもしれんが、途中で飲み物とか買わない？
まぁ、買わないとしても、鍵のみポケットに入れて走ってますか？

だとしたら、キーホルダーから家の鍵だけはずさんといかんな。ジャラジャラしてるから。

>>759
カギのみでも邪魔だし落としそうなので、ある場所に隠して走っています。

鍵は玄関のそばに隠してる。仕事の電話が入るので携帯は手放せない。
帰りに買い物もしたいので、ウエストポーチ使ってます。
財布は持たずに、1000円札を1枚入れてる。小銭は邪魔だからね。
ウエストポーチは走ってると、ずれるのが悩みだったけど、短パンの上部のフチと
ベルト部分を洗濯バサミで止めたら、動かなくなり快適に走れるようになったよ。

しばらくジョギングしてる人は分かると思うけれど、筋肉も落ちるよ
筋肉落ちるのが嫌なら筋トレとプロテインを併用
筋肉欲しいけど筋トレが嫌ならジョギングしなければいい

>>762

もう筋肉落ちるとかの話題はいいよ
ループするだけだから

幾ら暑くても､こまめに水分とってれば倒れる事は無いのかな？
数キロごとに、公園の水道で水分は補給していますが・・・。

久しぶりに朝走ったら､リード無しで犬を散歩させてるアホが多くてビックリした｡

ダイエット目的でジョギングを始めて１週間
やっと2.5kmを20分弱で走れる？ようになった
体重は全く変化なし・・・悲しい

シンスプリントでジョグ休養中なのにミズノの
ウェーブライダー9を買ってしまった。
ああ、早く走りたい。でも、無理すると悪化するからなあ。
痛みがなくなったらボチボチウォーク＆ジョグで慣らすと
しよう。

水分とる量にも限界がある
取り過ぎると腹が壊れるし

>>767
体格の良い人（１８０センチ７５キロとか）にはWRのクッションは虚弱すぎるので、
でかい人でシンスプリント餅の人とか、気をつけてください。

ジョギングを始めて1ヶ月近くになるけど、今までの不摂生のせいなのか
体力が付いてきた実感が全くない。スレを眺めてるとノンストップで
ジョギングする人もいるみたいだけど自分は３００ｍぐらい走っただけで
すぐに疲れて歩いてしまう……。

>770
スピードが合ってないって事はないですか？自分はスピード落としたら
快適に走れるようになりましたよ。

スピードを限界まで下げてみ？
ただし歩くのとは違う。徐々に速度上げてくと楽だよ。

ゆっくり走るのも慣れが要るよ。
ほんの少し重心を前に移して、倒れないように足をホイホイだしていく感じかな。
競歩のつもりなんだが、つい両足が浮いて反則になった感じとかもｗ

>>767
この時期、シンスプリント持ちは、水泳で気分を紛らわすのが良いのでは？

近所のプールが、7/10から開始だって、、、この土日がもったいないなぁ

>>774
泳げない人は、どーすんの？

>>769
167cm75kgとかの俺はどうすれば…

ありがとー(っ´∀｀)っ

泳げない人は水中ウォークしたり、ライフジャケットをつけてぷかぷか浮きながら手足を動かして
ランニングの動作をする、のが良いらしい。ジムの涼しいところでエアロバイクこいでるのが
一番現実的だと思うけど。

>>775
教本なり読んで練習すればいい。
俺も、独学だけどまじめにやってたら、それなりにクロールができるようになった。
本よりもDVDが参考になったな。

おまいは俺か！ｗ

ゴメン、誤爆

ゲータレードのおまけの小銭入れが重宝しとります

かかとの三角靭帯炎症で３週間のジョグ禁止宣告。
辛い。チャリじゃ汗すらかけない。

>>779
そうですか。
スイミングスクールはどうよ？

>>762
プロテインもいる？
筋トレだけだともたないかな？
体重落としたいけど、筋肉は落としたくない。
でも金と時間の都合上、あまり厳しい筋トレもできない。

簡単な筋力トレーニングじゃダメなの？
俺は走った後、腕立て・腹筋・スクワット等、
全身12種類を各30回×1セットを2サイクルでしてる。時間は30分程度。
よく分からんが、サーキットトレーニングとか言うらしい。

>>786
前進12箇所ってすごいな。
俺は腕は腕立てとダンベルで、あとは腹筋背筋しかやってない。
もっと増やすか。

>>724
うひひひひ。生きてるぜ。昨日は海の近くまで移動して海沿いを走った。
景色がめっちゃきれくて、普段家の周辺の街中で走ってるのがすごくちっぽけ
に感じたｗジョギングするのにわざわざ車で移動して走るなんてバカらしくて
やったことなかったけど、たまには気分が変わっていいね。暑かったけど、
風が吹いてて気持ちよかった。「うおー、俺海沿い走ってる〜ｗ」って自分に
酔いました。

その直後に大波にさらわれた788の姿を見たものは二度となかった

>789
しつこいし、つまらんしやめようぜ。
海沿いか〜よさそうだな。

俺はいつも海岸沿いを走っている
朝は魚がライズしてて楽しい

夏は海沿いを走る大会が楽しみ。
冬とは紺碧色の深みが違う。
エ・メ・ラ・ル・ドーーーーーーー、て感じで。

>769
ありがとう。
WRはだめなんですか。アシックスのGEL-1100を履いていたんですが、
店員のすすめと履いてみた感覚で、一度ミズノのやつも試してみるか、
という気になって買ってしまいました。やっぱKAYANOあたりにしておけば
よかったかなあ。
>774
水泳は割と好きなんで、以前はよく行っていたのですが、プールが遠いのと
ジョグの楽しさに目覚めて遠ざかっておりました。また通ってみようかな。

走ってきましたよ
天候悪し
でも走れるくらいだったので思い切って出てみました
はやく梅雨あけしてくれろーって思った

>>791
朝は、僕の自慢の大砲がライズしますっ！＞＜

ポークビッツだろがw

>>795
俺にふるな、お下劣仲間みたいじゃないか
迷惑だ

まだ走り始めて間もない者です、毎日2km走ってます。
走った後、脛の筋肉（前脛骨筋）だけが妙に張ります、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに。
ふくらはぎ等は全然へっちゃらなのに…これはフォームの問題なのでしょうか？

今から30�q行ってきまーす

でた！変態！

がんばってな〜
Mっぽいけど

朝走る人ってすごいと思う。起きてせいぜい30分後くらいから走りだすんでしょ？
俺多分起きて30分後に走るなんて無理。でも明日の朝挑戦しようと思ってる。。
走れるかな･･･

ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
俺も明日から朝走ってみようと思ってる。

出る前に充分水分補給はしとけよ。
寝てる間に汗かいて血液ドロドロになってる事が多い。

ここ初めてきました。　みんな頑張ってるんだねぇ〜

俺も体力作りの為に、ほぼ毎日５・６ｋ／２０分前後でやってます。　
もっと長い距離、長い時間を走れるようになりたいんだけど、
ゆっくり走ると何故か早く疲労がきて集中力がとぎれてしまいます。


質問があるんですが、ユニクロのウェアが評判らしいですが、
自分もスパッツ派です。　できれば、もっと丈の短いローライズボクサーの
様なタイプがあれば欲しいんですが、何か情報ないですか？　

走ってきました。起きてすぐマラソン。起きて15分後に走り出しました。
お茶のんでストレッチ入念にして。走ってて意識が半分飛んでるような
感じがして、意味がわかりませんでした。

>>806
ﾜﾛﾀｗ

意識か飛んでる感じってわかるよ。
意識が朦朧というか、、、体が起きてないのかな？？

>806
たぶん体によくないよーそれ。

自分も起きて大体20分後くらいに走り出す。
距離は大体6kmくらいだけど最初の1〜2km位はほんとにゆっくりで
痛いとこ無いか、今日の調子は？と様子見。
身体が走りたくなってきたら勝手にスピードが上がってくって感じにしてる。
しかし信じられないくらいの汗が出るね、今時期。

速乾シャツを愛用してるけど２種類ないか？高価な奴ほどぺったり体に張り付いて気持ち悪い。
綿よりははるかにマシだけど。ツルツルの肌触りのシャツほどその傾向があるな。
意外と安価なざらざら感のある生地のほうがいい感じ。

今まで普通のスニーカーで走ってたんですが
２，９００円という値段に釣られてアディダスのＦＯＲＴＩＴＵＤＥ２　ＷＩＤＥ
を買ったんですが、疲労感とかが違いますね、６ｋｍを３０分くらいで走ってたんだけど
タイムも２･３分早くなった。久しぶりにヒットの買い物だったｗ

>>806
遅刻ギリギリで登校していた高校時代を思い出す
気付いたらここにいた感

今日さ〜おき抜けに走ったけど疲れるねーアミノバイタルとモナカ食ってポカリがぶがぶ飲んでからいつも同じ距離走ったけどなんかふらふらした
結構爽快な気分で走ってたけどタイムもいつもより遅かった

やっぱり体がしっかり起きてから走ったほうがいいかもな〜

足の裏が痛熱い。
やはりコンクリートの上走ってる衝撃＋熱がコンクリートに浸ってるというダブル攻撃のせいなのか。

走るのは食前と食後のどっちがいい？

食前のほうが良いよ

>>806
俺も6月から朝ジョグに変えたからなんとなくわかる。
1週間もすれば、慣れると思う。
あと、昼飯食ったあと、無性に眠くならない？

ウォーキングのサイトなんだけど
ttp://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html?cg
起床直後はよくないっぽいことが書いてる。

時間を作れない人にとっては朝しかなかったりするし
寝起き直後に過激な運動はまずいだろうが
ゆっくりペースから入れば大丈夫じゃない

マジで疑問なんだが
みんなアスファルト走ってる？？？
地元の河川敷に砂利道なんて皆無なんだが・・・。
足が痛い！

俺は近所の運動公園内のジョギングコース走ってる。
なんか柔らかいゴムみたいなの貼ってある地面だから助かる。

>820
砂利道はっきり言って走りにくいけど何だか好きなんだよなー。
ジャッジャッって音させながら走るのが気持ちいい。

レスくれた人どうもです。
実は今度24時間リレーマラソンというのがありまして、それに出るので起きてすぐマラソンは
どんなものかを体験したかったので朝走ったのです。24時間リレーマラソンは、1周1.7ｋｍの
コースを10人で24時間中、もちろん深夜も夜中も夜明けも走るのですが、夜中なんで待ち時間は
当然寝ます。順番が回ってきたら走るというこもきっとあるだろうと思って、起きてすぐマラソン
を経験しました。毎年出てる人の話によると、最初の方は、順番が近づいてくるとストレッチ
したりして準備するけど、だんだんとそれもなくなり、寝起きですぐ走るようになると言ってました。
炎天下マラソンも体験しましたが、こちらは慣れました。

運動するなら夕方が一番良いそうな。

昨日からジョギング始めました。
アシックスのちゃんとした靴を買おうと思ってたのですが、なかなか売ってないので
そんなに本格派ではないので（運動不足解消程度）いいかと思い、
ナイキのフリー7.0を購入し夜家の近くを走ってきました。

最初なのでもともとそんなに長く走るつもりはなかったのですが、15分程度で汗だくになり
軽い疲労感がでたので帰宅。徐々に距離をのばそうと思います。
で、思ったのが新宿から２駅の場所のせいか信号だらけでちょくちょく止まってしまうのが･･･、
似たような環境の方は大通り沿いを信号気にせず走ってますか？

ナイキフリーは実は初心者には一番避けてもらいたいシューズ・・・

>>823
(･∀･)リレーマラソンそれおもしろそうｯ!!

今朝から音楽聴きながら走ることにしてみたけど、結構いい感じだね。
曲は普段からストレス感じた時はクラシック聴いてるから、ためしにクラシック聴きながら
走ってみたけど、タイムは2分短縮した。
クラシック効果かはわからないけど、しばらく続けてみる。

>>820
アスファルト走ってる
中学生だってやってるんだから大丈夫

>>820
つアシＧＴ２１１０

>>828
好きな音楽聴きながらだと、気分が紛れるよね。
気が付いたら、一時間走ってたみたいな。
次の曲が終わるまで、頑張ってみようとかね。

つーか、あ〜〜ヤベ〜〜〜〜・・・
もう三週間近く走ってねーよ。
雨降ったり、時間が取れなかったり、気分が乗らなかったり・・・。
さすがに今日から再開しないと、このまま止めてしまいそうだ。
とりあえず、今から５キロくらい走ってくる。

ジョギング始めて5年になるけど、とうとう今年からは雨でも走るようになっちゃったよ
今までは雨の日には休暇と思っていたんだけど、それだと全然走れねー。

>>831
この時期，音楽聴いていると耳の穴が汗でモワモワしない？

最近，痩せたら足のサイズが一回り小さくなった。
どうもむくんでいたらしい・・・。靴が微妙にスカスカ！

夏はどうする。
暑くて夕方はやってられない。
かといって金払って走ろうとは思わない。

>>835
朝が一番涼しいとはいうけど、夜型人間にはなかなか
きついですね。
自分の体感では21時くらいを過ぎないと地面が冷えないので、
走る時間を夜遅くにずらそうか、それとも頑張って朝型にするか
思案中です。

うちエアコン壊れてるので扇風機オンリーなんだけど、
やっぱりジョグ終わったらみんなエアコン効いた部屋？
扇風機の汗気化熱で頑張ってる人いる？

>837
シャワーとか浴びないの？

いやー、俺汗かきだから、速乾シャツでもビチョビチョになる…で、チクビ透けまくり…
去年から日焼けしないようにしてるから、チクビが目立つんだろうね。
今からユニクロで色つき買いにいこ。白いっぱい買ったのに orz

>>837
当初、ダイエット目的で始めたジョギング。
エアコン使わない→暑くて体力（カロリー）消耗する
と勝手に脳内変換して、４年間エアコン未使用の生活です。
（シャワー・行水＆扇風機のみ）

逆に冬は、
エアコン・ガスファンヒーター使わない→寒くて体温維持のため（カロリー）消耗する
（電気座布団、電気あんかのみ）

ダイエットに、どれほど効果があったかは分かりませんが、
副産物として、お財布に効果がありました。
（冷暖房費が月に、約２，０００円〜４，０００円下がりました）　＠東京

>>839
染めればイイYO！

寝る時しかエアコンは使わない
起きている時は、どうにでもなる

>>�@抵抗力（病気，暑さ寒さ）

>>運動不足だと持久力、筋力、敏捷性、調整力等の体力が低下し、心臓や呼吸器の
>>予備力も低下します。運動不足は肥満になり暑さ寒さに対する抵抗力、細菌やビールス
>>に対する抵抗力、外傷・疫病などにたいする抵抗力の低下をきたすなどなどの悪い状態
>>に陥りやすくなります。
>>（略）・・・運動を行う事によって、これらの抵抗力が上昇します。
>>有酸素運動（ウォーキング，ジョギング，山登りなど）が効果的である｡

ですと。

確かに､私が10年ジョグを続けて体感した事は、

�@風邪をひかなくなった｡ひいても症状が軽く済む｡

�A暑さ､寒さに極端に強く（鈍感？）なった｡
今日も私の周囲の人は、「暑くて死にそう」って言いながらエアコンつけてたけど、え？って感じ｡
部屋にエアコンとストーブはあるんだけど、去年は結局両方とも使わなかった｡@杉並

昔は夏バテ､デブ、喘息、鼻炎と、超虚弱体質だったのに､今は全部直っちゃった｡
誰がなんと言おうと､ジョグのおかげだと思ってます｡

耳鼻科の先生にも､喉が丈夫になるって言うんでジョギングを薦められたな｡

ストーブ無しはスゴイですね
漏れは寒さにはむしろ弱くなったかな。風邪はひかなくなったけどね
もちろん動いてるときは寒くても平気だけど、じっとしてるときは寒さに弱い
脈拍とか関係あるのかな

漏れだって　ｷﾝﾓｰm9

今から3Km走ってくる。

3kmぐらいを20分ぐらいかけて走っているんだけど、
膝が階段上がるときに痛くなる。
足首もねんざしてるみたいに痛くなる。

休むと痛みが取れる。

これってフォームが悪いのかな。

炎天下マラソン、やってみると意外と慣れるぞ。
特に海沿いでの炎天下マラソンははまる。

>>847
その距離とペースで痛めるなら体重ありすぎかシューズぼろすぎじゃない？
大体フォームで痛めるなんて相当走りこんでからの話だよ。

>>826
なんだってー！！！！！！！
アシックス探すかな･･･。

体重って何kg以上だと重すぎになる？

60ｋｇ台はやばかも

そんなもん身長と筋肉量で全然変わるから

身長が180以上あって体重60代とか普通だから。
むしろ、50代なんて痩せすぎでやばいし。

乳首擦れで悩んでます。
タンクトップは胸毛バーン＆脇毛バーンなので
避けたいのですが、塗り系統でいいのありますか？

意外と高かったので、効果のあるもの買おうと思いまして
バンソーコ張るのも安くていいのですが、塗りのほうが毎日楽ですよね。

私は165cmで65だから・・・ピザですね。
おなかとか結構でてるし。頑張ります。

乳首にはディクトンスポーツ
消費量もそんなに多くないから、小さい缶でも100回くらい使えると思う
コストで言えば、テーピングのテープをちょこっとちぎって貼るのがベスト

ジョギング始めて一ヵ月
今朝3kmくらい走ったところで突然走れなくなった
息が上がったとかじゃなく、気力が無くなったみたいに、脚が上がらない感じ
普段は6km位をゆっくり走ってるんだけど
これは何なんでしょう？
その後トボトボ歩いて帰宅したんだけど…

>>858
ハンガーノック？

みんなさ、通常は自宅の周辺を走ってるんでしょ？　
わざわざジョギングコースまで車で行く人とかいないよね？

肘は曲げたほうがいいよね、
シャドウボクシングしながら走れば上腕三等筋なども鍛えられる

>>860
俺はジョギングコースまで原付で行ってるけど。

>>854
１８０ちょいで７５キロもあるオレはもしかしてピザなのか？
みんな６０キロ台なの？

>>860
公園までチャリで。
緑いっぱい、クルマ・信号無し、気持ちいいよ。

>>863
１７８ｃｍ、７３ｋｇだよ。

>>863
体脂肪率とかそゆの見てみないとなんとも？って感じじゃね？
俺は180cm-78kg。
正直、ちょっとピザになりつつあるので、スポーツジムに通う事にした。
ジョギングはサボり気味。。。

>>863
854だけど、どうなんだろ？

俺は181cm68ｷﾛだけど、ピザではないし、ガリガリでもないと思うんだが、
友達で背が同じくらいで60ｷﾛの奴は、腹筋が割れるほど痩せてる。
それを基に書いたんだが。

みなさんは、走る時手ぶらですか？

↓こんなの持ってる人いれば感想教えて下さいな。
ttps://www2.montbell.com/japanese/asp/products/Spg_shosai.asp?cat=3901&hinban=1123528

ttps://www2.montbell.com/japanese/asp/products/Spg_shosai.asp?cat=3901&hinban=1123526

175cm71kgのややピザな俺はジョギングしたらやばいかな？

>>868
ヤバくはないんじゃない？
クッションの良いシューズ使って、無理せずゆっくり走れば。
一気に痩せよう！とかって走るとすぐ膝やるけどw

>>868
余裕じゃない？
169cm 74kgのσ(･∀･)でも出来るしｗ

今から上野公園走ってきます。上野公園走ってる人いますか？

165cm60kgＢＭＩ22男だけどランナーとしては重いみたい
高校時代はこれで53ｋｇだったから
あと5ｋｇは軽くていいのにこっからがどうしても減らない・・・・

>>867
うざいよ、お前

>>867
遠回りしてサイトから品番で調べたけど、そんなデカいウエストバッグじゃ
走りづらいよ。
ランニング用のじゃないと。

〜して下さいな

という言い方は本当に気持ち悪い

朝6時からジョギングしているけど、暑くて萎えそう。
スポーツ用のネッククーラーとかあるけど、使ってる人いたら、感想を聞かせてください。

>>876
ﾈｯｸｸｰﾗｰ昔買ったけどすぐ使わなくなったよ
理由は直射日光に当たってるからすぐ温くなる。
生暖かい湿ったタオルを巻いてるようで不快感がたまらなかった
ちょくちょく冷水に浸せばいいんだけど、
この時期公園の蛇口どこ捻っても温い水しか出ない。ペットボトルで買うなら直接首筋にかけるし。
で俺的には買って損したナンバー1がこれ
二番目が反射する腕章

最近ワールドカップ板でジダン論争ばかりしてたからここの平和さになごむわ。
やっぱランニング、ジョギングの世界は健全でいいね

今まで2kmだけだったけど、今日3km走れちまった。
じんわり延びる俺の走行距離〜

３日走って1日休むパターンが善いみたい
昨日休んで今日は調子良かった

ジョギングしてる奴らってオッサンばっかじゃね？
おれの周りだけか？

確かにおっさんばかりですね

若い世代…男女連れで散歩程度
おっさん…ジョギング
じいさん…自転車（派手な格好したかなり本格的なロードレーサー）

河川敷コースだけど、こんな感じ

2時間くらい前に走ってきたが、ジョグですれ違うやつらは若者ばかり。
おっさんは、俺だけだったが・・・

なるほど、時間帯によるのですね

朝走るのと夜走るのじゃ、朝のほうが疲れやすくない？

田舎のせいか、ジョギングしている人が余程珍しいらしく、
夜公園にたむろするDQN達がジロジロ見てきます。

>>884
自分もそうです。

この前何かで見たけど
朝走るとその後一日中代謝がよくなるらしい
なので夜走るより朝走る方が健康やダイエットにはいいんでしょうな

昨日さ、ジョグ中に車に幅寄せされたのよ。で、その車のドアをグーで殴って「おら！危ねーだろ！」
って怒鳴ったら、そいつと口論になって、悪いけど口論では負けない。で、そいつ警察呼びやがった。
しょうがねーと思って待ってた。
で、警官到着。俺説明。警官、俺の事を｢まーまー、ご主人」　ずっとご主人と呼んだ…

俺は独身です。おっさんに見えたんですね。
ありがとうございました。

>>855
塗り系ってワセリンとかしか知らんのだが

自分は中高とリクブでしたが
長い距離走る時はみんなワセリンを股や乳首に塗ったくってました。
SEXする時にもワセリンは使えますので家に一つあっても宜しいｋと・・・

>>887
warota

俺は主に馬油とVaselineを最近使っている。
安いし臭いないし、リップクリーム代わりにもなる。
SEXにももちろん使える。

ペペローションは駄目かな？

この時期にウインドブレーカー着て走ってるやつ＝見苦しいピザばっか

>>877
うわ、生暖かい湿ったタオルはイヤだな。
参考になりました。

こないだ朝走ってひどい目にあった者だけど、走る30分前に起きて、先に少し歩いてから
ジョギングに切り替えたら、この前みたいな意識半分飛ぶなどのことにはならなかった。
起きて15分後とかだと、やばかったよ。

「意識が飛ぶ」って表現は独特な言い回しだな。

早朝寝起きの状態ではまず脳みそにバンバン血液を送ってからでないと目が覚めない。
その血液をジョギングで全身にもってかれちゃってるんだから、そらぁ「意識が飛ぶ」わな。

眠くてトローンとして気持ちがいい状態だろ？あぶないよ。
早朝ジョグは起床直後30分ぐらい間をあけないと。

この間、公園内の周回コースを走ってたら変な人がついてきて怖かった。
こっちが歩き出したら同じように歩くし、走り出したら慌ててついてくるし…
人の多いところで止まって面と向かってじゃないけど「気持ち悪いー！」と
叫んだらどこかへ行ったからよかったけど。
モチ上げしたいのかなんだか知らないけどいい迷惑だー！

>896
親父さんだったりしてな。

質問なんですけど、お勧めのシューズってありますか？
店に行ったところ、どれを買おうか迷ってしまって。
ちなみに、167cm64kg体脂肪率17％で、ジョグ歴はテニスシューズで半年ほどやっています。

過去レスを読んだところ、GT2100やKAYANO、ゲルフェザーなんかが上がってますが、
これらは俺の体型だとどうなんでしょう？

あと、できれば安いのがいいので、
上記以外でも安くて俺に合いそうなのがあれば教えて下さい。

質問ばかりですみません。

型落ちだと安いよ
5千円以下でも使えるのがありますよ
厚底タイプを何点か実際に履いて見るのがいいとおもいます。

初心者タイプの靴を探しています。重くてもいいので弾力性のある靴。
必ずしも専門店でなくてもいいので、東京で安くてそこそこ性能がある
初心者向けの靴が手に入るお店があったら教えてほしいです。
御徒町で専門店を見つけたのですが、ちょっと遠いので、渋谷区近郊で
あれば教えてください。
ジョギングの経験は3年以上ありますが、レースなどには出たことがなく、
長いときは1時間くらいゆっくりとしたペースで走っている程度です。

初心者向けってのがよくわからないが、安い靴を紹介して欲しいってこと？

渋谷ならやっぱりアートスポーツ渋谷店？

>>900
うんこみたいな質問だが
答えてやるよ

「通販」

自分で探せ

走りにいこうと思ってたのに大雨洪水警報orz

>>894
お前みたいなのを轢きそうになった事がある
こわいやめれｗ

なるほど。
じゃあ、明日にでもさっそく履きに行ってみます！

ありがとうごさいます。

書き忘れた…orz

906は>>899さん宛です

>>903
ウンコがウンコみたいな解答をすんなや糞ｗｗｗ

>>908はウンコなんで下水に流されました。

やっぱりウンコだったのか、おっさんｗ　>>909

>>909
>>910
しゃぶれよ

ﾜﾛﾀ

>>910はウンコなんで下水に流されました。

なんかくだらんスレになったな

だいたい、903みたいに下品な言葉を言わずにいられないなら、
書き込みするなよな。
しかも、たいしたアドバイスになってない。
ウ＊コと言われても仕方ないオジサンだわな。

オバサンなのに

さあ今日は24時間リレーマラソンだ。昼の12にスタートして
明日の昼の12時がゴールだ。走ってやるぜ！

>>917
頑張れ！

鬼の子917

>>917
それなんてSMプレイ？

http://www.tokyo42195.org/index.html
こういう大会参加してみたい

おいお前ら！
ゆにくろのボディテックがついに\590になったぞｗ

>>922
おれ部屋着にしているのがBodyTECH￥590だったりｗ
でもこれは廉価版だよ。

1500円くらい？のやつは買いかなあ？？

ジョグして暫く経つと、尾てい骨あたりから「パコッ、ペコッ」
という感触と音がします。私だけでしょうか。男30です。

>>922
早速4着買ってきたw

ジョギングするようになったら速乾Tシャツとパンツが
必要以上に増えた。今後も増え続けるんだろうなぁ

>>922
俺は袖なしが欲しいのに、半袖しか安売りしやがらないorz

おれの分とっといてね

>>927
袖なしは昨日まで

>>927
うそ？前回のには載ってなかった気がするんだが・・・
全国同じ？

外に出るだけでも⊂⌒〜⊃*｡Д｡)-з あつい〜

ﾈｯﾄｼｮｯﾌﾟはどこが安いか教えてください

さーて、ちょっくら行ってくるかぁー！

おまいら、ただいま。。人間の限界ってやつを味わったぜ･･･
限界にきてても走らねばならない状況。限界でもしなければならない状況。
こんなことは今までに味わったことなかったな。。しかし24時間終わった
時は、感動だったな。

サライ

今日も元気に6kmを45分で走ってきた。
いつもメガネかけて走るんだが汗が目やら口やらに入ってきて鬱陶しい。
やはりヘアバンドでもつけて走るしかないんだろうか。
なんかいい方法があればどなたか教えて下さい。

>>934
乙。
俺もいつかそんな時間走れるようになりたい。

>>934
さすがやな！

ふぅ。走ってきた。

>>934　24時間リレーマラソンってどうゆう事？一人ではなくて？
どっちにしろすごいけど！

>>930
俺に聞いてるのかな？
前回うち（さいたま）に入ったチラシには7/14まで590円て載ってた。
あとネットでも14日まではチラシと同じ590円だった。

普段は眼鏡。でもジョギングする時はコンタクト｡
流石に走るときは眼鏡邪魔だわ〜。
普段は全然気にならないんだけど｡

おはよう。もっと寝てたかったが、家の改装工事のドリルの音で起こされました。
なんで祝日もするんじゃ。祝日も工事なしにしろよな。。
>>934
僕のチームは10人で、一人ずつ交代で走るんだよ。タスキをバトン代わりにして
24時間止まることはなし。

で、今日すっごく膝が痛いんだけど、これをやれば楽になるとか、これやっとけ
ってのがあったら教えてもらえませんか？このあと、温泉に行こうと思ってる
んだけど、やめた方がいいのかな？

普通そういうときは、冷やすものでしょう

>>936
こんなのどうだ？
http://www.rakuten.co.jp/running/503611/711940/

黒があれば俺も欲しいんだけどね。

物凄い日焼けして背中が火傷状態になって、痛くてこの２日走れなかった…
今日からまた始めるか

>>943
日中に黒を身に着けたら暑くなりそうな感じだが。

>>945
黒は紫外線を一番通しにくい。
逆に白は通しやすい。

>>941
昨日、走り終わった後すぐに冷やすべきだったね。
今、太ももと膝まわりに熱がこもってなきゃ温泉行ってもいいじゃね？
よく揉んどけ

俺はいつも夜に走ってるんだけど、
日中走ると服着てても日焼けするの？

>>945
ただ単に黒がかっこいいからさぁ。

あと、知り合いの女が言ってたけどＵＶカットの手袋とか日傘とかも、
白より黒の方が紫外線カットできるんだってさ。　本当かどうか知らんけどもｗ

頭部の汗は、帽子かぶるだけである程度は目に落ちない。　
ヘアバンドは何か恥ずかしくて俺はできない。　
ま、何やっても今の時期は汗だくだけどね。　パンツの中まで濡れ濡れだわさ。

夜用にヘアバンド買ってみた
それなりに使えるよ

黒は紫外線を通さないので日焼け防止になるけど
熱を吸収するので暑くはなる

俺はタオル持って走ってる。顔とか首拭きながらじゃないと、気持ち悪くてダメ。

ドカタのあんちゃん達みたいに
頭にタオル巻いたら良いんじゃないの。

>>945
俺も>>943の黒が(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
そしてヘアバンド恥ずかしい派。

>>952
顔拭きたくてもﾒｶﾞﾈが・・・。
やはり一番てっとり早いのが>>953になるんだろうか。

頭にタオル巻いても、汗落ちてくるよ。頭暑くなるし。

それか、リストバンドでいちいち拭き取るか。　俺は左手時計、右手リストバンドで
昼間なら頭は帽子。

形はニット帽みたいのでビーニーキャップってのがあるんだけど、綿生地なら
結構良いと思う。　

これから夕日に向かって走ってくる。

これから雨続くけど皆雨の日でも走ってる？せっかく体引き締まってるのに４日ジョギングやらんかったら、またジョギングやる前の体に戻ったりしない？雨ウザイ

明日は久々に休めそうでちょっと嬉しい

>>954
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pacewear/skull2310.html
どう？
チャリ用品は結構使えるよ

>>958
休めそうでうれしい状態で続く？
燃え尽きたりしないか？
あぁ。仕事が休めそうとかそゆことか？ｗ

母親のグラサンもらったんだけど走るときにかけるならスポーツ用のほうがいいの？

グラグラするだろ　

>>959
間寛平がこんなの被って走ってた

>>959　ジョグでは恥ずかしい。頭に吸汗速乾のタオルみたいなの巻きたいけどないかな？
普通のタオルでは、汗でグショグショになる。

まだ初めて1ヶ月程の超初心者ですが、ジョギングって楽しいですね！
ジョギングシューズとりあえず買ったのですが、そんなに納得していません。
新宿（付近）で専門店ってありますか？
いい所を知ってたら教えてください。
検索したけど、いいところが見つかりません。

神田まで行けば？

梅雨明けﾏﾀﾞｰ?

雨やんでくれ

>>965
新宿なら、ギャラリー2　とか、
あと、OSHMAN'S でも少し扱ってる

今日はダメだな。雨。ビールのも。

ここ一ヶ月ほぼ毎日のように走ってきてあんまり走れる距離が伸びなかった理由が今日分かった。

日に日に暑くなってきたからだorz
今夜は久々に涼しいから初めて5キロ歩かずに走れたよ　　まだまだ走れる感じだった。

確かに、夏、小雨で涼しいときは本当走りやすいね。呼吸も楽だし
ビバ！雨！
嘘ですが。走りやすいのは本当ですが

>>966　>>965
教えてくださって有難うございます。
探しに行ってみます。

>>971
私も走り始めて最初の頃はどんどん距離もタイムも伸びて楽しかったのに、
最近は暑くて、ばてるのが早いです。
梅雨はやくあけて、夏も終わっちゃうといいですね。秋が待ち遠しー。
（夏は夏で楽しいんだけど。）

最近距離と時間の延ばしたんだけど、数年ぶりに太ももとふくらはぎが
筋肉痛になったみたい。　筋トレの場合だとこういう時って、
筋肉壊すと筋力アップするって聞くけど、ジョギングではどうなのかなぁ？
疲労回復で少し休んだほうが良いのか、続けても問題ないのか、
詳しい人教えてくださ〜い。

雨の日は書き込み少ない？東京、予報で1週間雨マーク（泣）

次スレ立てたど

ジョギングしようよ29週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/l50

>>974　筋トレでもジョギングでも、筋肉痛の時は、休むんですよ。
筋肉壊すというのは、筋トレで筋繊維が切れると超回復で、筋肉が大きくなるという事で、
筋肉痛の時のトレという意味じゃないよ。

梅〜

またまた豆できた。
5本指ソックスにしなきゃだめかギャ

きのう寒かったので風邪引いたかも…　あー！やんなるな！
せっかく今日走れたのに、大事を取ってやめたよ。

うおっ　すずしっ