ウォーキングにハマってしまった人（20km目）

結局足首の件は、二週間ほど安静にしてろと医者に言われてしまった。
うがぁ、そんにサボったら今までの苦労が水の泡だぞ、歩きてぇぇぇぇぇえぇ。

もうすっかり、おばさんなんですが、ウオーキング始めました。
普通に歩くだけで精一杯ですが、心拍数っていくらに保たれてるでしょうね。
期待通りに痩せていけば御の字なんですが・・・

>>953
体がホカホカ温まってきた頃に首にや手首に手を当て10秒間の脈拍を数える。
20回前後ﾄﾞｷﾄﾞｷしてたらいいペース。

>>952
家の中を歩き回ったり、TV見ながら足踏みしてるだけでも全然違うよ
靴もソックスも要らないし

雨で二日歩けずｼｮｺったけど昨夜発狂

セロトニン欠乏もういや(´･ω･`)
今日朝から3時間は歩いてる。炎天下は辛いぜ

夜中の3時くらいに歩いている25歳です。。

ここでウォーキングしてる人達はどらくらいの年代なのでしょうか？

>>957
そんなもん気にしてどうする。
自分が楽しければいいじゃないか

>>955
松葉杖なしでは一歩もあるけないんだってばさ。

椅子に座った状態で漕いでろよ

>952
筋肉は弱るだろうけどむちゃな食事してなかったら
2週間ぐらいならそんなどうってことないよ。

>>952
>>949かと思ったら>>927だった？
ここIDでないし何も書いてないとﾜｶﾝﾈ

>>961
そうなのか。それならいいけど。
もう習慣になってるから、やらないと気分悪いんだわな。

３日休んだらせっかくついた筋肉も落ちてしまう、と本にはあった。

ノォォォォ!

>>964
そんなトップレベルのスポーツ選手やバレリーナじゃあるまいしｗ

今日三日ぶりにウォーキングしたよぉ
マジ楽しかった〜
電気屋よったけど腕につける万歩計欲しくなっちゃったよ〜

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150714507/l50
次スレたてたよ

なにが楽しいの？
一人でウォーキングしてるの？

今日も、１０．９キロ、１時間４７分歩いてきました。
今日は、出だしきつかった。本当は、歩きたくなかった。
でも、継続は力なりで、がんばりました。
みなさん、歩きたくない時ってどうしていますか？
無理して歩きますか？それとも、休む勇気を持ってゆっくり休みますか？

>>968
お疲れ様です！THX

>>970
休むかな

6月1日から毎日一時間歩いて腹筋30х3ｾｯﾄやってます
食事はご飯80�cに減らしてます
おかずは普通で揚げ物をたべない程度
間食は無し

今日で19日目なんだけど体重が100�s→93�sの7�s減
なんかあまりにもﾊｲﾍﾟｰｽの様な気がするんだが…
100�sもあったんだからそんなもんなのかな

>>973

それは、リバウンドする。
約３週間で７キロ減は、やつれているだけです。そういうやり方は、落ちるのも早いが、リバウンドするのも早い。
この先ずっと、そのご飯の量を維持出来ますか？間食をしない自信がありますか？
普段の生活をしながら少し食べ物を減らすやり方をした方が良いと思います。
経験者は、語る。

お風呂やシャワーは帰ってすぐ入らない方がいいのですか？

むしろ、運動量を増やして、食べる量を少し減らして、ゆっくり体重を落とした方がリバウンドしません。
あせらず、ゆっくり、食べたいものは無理にがまんせず、が、一番良いです。

>>975
運動後の状態にもよるのでは？
疲れて帰ってきたら少し休んでからの方が良いです。
水分を摂って。
私は、クエン酸水を飲んで、少し休んでからお風呂に入ります。

>>976です>>974
ご飯を減らしただけでおかずは普通に食ってるんだけどね
この減り方は初回ｻｰﾋﾞｽだと思っていたんだがやつれただけなのかorz

すまん>>973です

リバウンドしたくないのならウォーキングを習慣にすればいいと思う

>>980
そうだね！(^-^)

いつもは一時間だけど今日は二時間歩いてみた。
途中からセロトニン出まくりで気持ち良かったー！

ちょっと過酷な食事制限してフラフラ歩いてたけど、消費ｶﾛﾘｰを超えない程度にがっつり食べて
がっつり歩くようにして何かと調子よい今日この頃。

太ももの上がり方と腕の振り具合が全然違うんだよね。
食べ過ぎた日の後は特に元気ﾊﾂﾗﾂorz

>>975
>>977
いつか見たテレビでは、終えてから１５分くらいはまだ脂肪燃焼が続いてるらしいので
水分補給も風呂もしないほうが良いと言ってました

じっとしてるのは辛いし体に良くない気もしますが
脂肪が燃えたほうが体に良いと思えば待った方が良さそうと思い、私はトイレに行って待っています

>>984
ありがとうございます。参考にします。

昨日の運動の疲れが取れずに今日やめようかなと思いながらもがんばりました。
運動後も疲れが抜けませんでした。
運動後にホント疲れた時ってどうしてますか？
アイスを一本食べたら疲れが取れたんですが。

こういう時って、糖分不足で体がだるくなるのかな？

>>986
上でもあったけどクエン酸お勧め。
あと運動後リンパマッサージ念入りにやると次の日全然違う

すみませんクエン酸は、自分です。
いつもは、クエン酸を飲むと疲れがすっと取れるんだけどここ二日間は、疲れが残りました。
そういう時ってどうしていますか？当分補充するんですか？

>>987
空腹時とかダイエット中(特に炭水化物抜きとか)だと、低血糖で体が省エネモードになる
飴一個とかはちみつスプーン一杯とか気にならない程度の糖分とって歩くとだいぶ楽

クエン酸に、はちみつ入れて飲むのも良いかな？

うーんあんまり美味しくなさそうだけどなんか効きそう
疲れ取れないときは思い切って1日休んで別の運動して気分切り替えてみるのもいいかも

クエン酸にはちみつか砂糖を入れて飲んでみます。
それでもダメなら、一日休みます。
ありがとうございます。

仕事帰りに飲んで今帰宅中なんだけど、アルコール入ってる時って歩かない方がいいですかね？
外気持ちいいから少し休んでもうちょっと抜けたら歩きたいなぁ…
酔っ払いって程じゃないから大丈夫かな？

歩かない方がいいです。
心臓に良くないです。

そうですか〜ちくしょう、もったいない！飲まなきゃよかた…
近頃雨多いので歩ける日に歩きたいですよねー

埋めー。
一応出かける前にもコップ3杯水飲んで出かけたんだけど、
帰ってきてからも喉が渇きまくって、さっきからガブガブ水飲んでるよ…
でもお腹はもうガボガボだ…。水分の摂り方間違ってるのかな…？
今日はパーカー着ずにTシャツ一枚で歩いたら、気温が高いとはいえ風で汗が乾いて寒かった！

埋めー

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