ジョギングしようよ25週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ24週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1128583732/

☆過去スレ☆
ジョギングしようよ24週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1128583732/
ジョギングしようよ23週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1123903971/
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/l50
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/l50
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)

★関連スレ★
ε=ε=走　ジョギング　11km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
どうせモテないしジョギングしようぜ。10ｋｍ
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1130469412/
ジョギング趣味の人いる？16人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1127139790/
筋肉ある香具師もランニングして素晴らしくなろう！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129123822/
ウォーキングを続けるスレ〜その１３〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1130901403/
ウォーキングにハマってしまった人の数（17周目）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127883138/
【燃やせ】ウォーキング＆ジョギング【体脂肪】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1122816227/
【燃えよ脂肪】トレッドミルPART２（スポーツクラブ板）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1113750291/l50
【健康志向】ｦｰｷﾝｸﾞ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ･ｻｲｸﾘﾝｸﾞ【血流改善】（ハゲ・ズラ板）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1094658380/

◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm


6 名前：病弱名無しさん sage 投稿日：2005/08/13(土) 12:41:05 ID:Lhdz2iJT
＃距離を測る方法

・mapfanのルート検索使って計測(ユーザ登録が必要)
ttp://www.mapfan.com/mfwtop.html

・ゼンリン電子地図帳Z6等のソフトを使用
ttp://www.zenrin.co.jp/

・カシミール３D
ttp://www.kashmir3d.com/

・市街地地図とヒモを使って計測
・オートバイ、自転車、車のメータを参考に
・一歩の幅を計って万歩計で

【狂牛情報】アルツハイマーによる死者が50倍以上に　アメリカ

159 - 衆 - 農林水産委員会 - 13号 平成16年04月27日 ○山田委員

エール大学神経病理学科外科部門の研究チームの検討を含め複数の研究で、剖検によりアルツハイマー病
あるいは痴呆症と診断されていた患者の三―一三％が実際はクロイツフェルト・ヤコブ病に罹患していた
ことが判明したとしている。米国では毎年アルツハイマー病と診断される患者が四百万人、痴呆症患者は
数十万人が発生していることから、最も少なく見積もって一万二千人以上のクロイツフェルト・ヤコブ病患者
が検出されず、公式統計に含まれない可能性がある。　注：12万人以上と思われる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
実際、アルツハイマー病と診断された死亡患者数は一九七九年には八百五十七例であったものが、
二〇〇〇年には五十倍以上の五万例近くとなった。

159 - 衆 - 農林水産委員会 - 7号 平成16年03月18日 ○松木委員　

記事の中に、アメリカでは、アルツハイマー病あるいは痴呆症と診断される人が年間四百万人いるそう
なんです。複数の研究機関の合同研究によると、このうち三から一三％が実際はヤコブ病であったことが
判明しております。少なく見積もっても十二万人はヤコブ病の公式統計に含まれていない可能性がある。

「アルツハイマーや若年性痴呆の中に変異型ヤコブ病患者が」・・米国牛輸入再開に京大医学部教授衝撃的指摘
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1120196765/

【ｖＣＪＤ】牛海綿状脳症（ＢＳＥ）と同じ病気“日本人発症しやすい”…厚労省研究班
http://news16.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1088575874/l50


輸血を拒否した厚生官僚　　薬害エイズ年表
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1131724453/10-

>>1
乙です

>>1
(≧∇≦)b

>999 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2005/11/22(火) 12:32:27 ID:98ZbeAHa
>ウルトラかあ！それはやったことない。
>栄養補給はドリンクで済ませるものだと思っているので。
>吐きませんか？

自転車や登山だと食べながら運動するのが普通
LSDペースなら十分、固形食糧も食べられますが、
ジョグの場合、食料や飲み物を持って歩く方法がちょっと面倒かも。
ちなみに俺は運動しながら食べるのが得意なので、体重が全く落ちないｗ

薄皮あんぱんを補給食に使う玄人について
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1131626429/
おう！おまいら、歩きながら何食ってんですか？
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1043421995/

あげておきますね

>>8
なるほど。ゆっくり走るのが前提ですね？

>>8
薄皮シリーズは行動食に良いね
登山で良く食べてる

俺のようにフルマラソンで5時間近くかかるような鈍足ランナーだと
途中の食糧補給は欠かせないね
この前のマラソンも途中にアンパン、メロンパン、バナナ、いなり寿司、太巻きなど
いろんな食料があって随分食った
もちろん体重は落ちなかったｗ

ウルトラやトライアスロンではバナナが多いね
後半では柑橘系とか塩味のきいた小さいおにぎりが最高
ｾﾙﾌｴｲﾄﾞにはバームを飲む
ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ（粉末）やビタミン剤は持って走る
もう一度、試合に出たいものだorz
山とか自転車では、最近、イオンのﾗｲﾄﾐｰﾙﾌﾞﾛｯｸ（ｶﾛﾘｰﾒｲﾄのようなもの）を持っていく
安くて栄養ﾊﾞﾗﾝｽが良く携帯性がいい
http://www.aeonshop.com/tpshop-bin/tpshop_top.pl?page_id=9&plan_lid=2683

小出のじいさんは痩せるには空腹で走れというけど、長めに走ると後半持たないし、
遊離脂肪酸が血中に多量にあふれ、心疾患、脳疾患の危険性があるらしい
極端な空腹は避けて飴とかVAAM、ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ、ﾊﾞﾅﾅとか
走る30分前後に食べる（試合のときも）
走り終わったときも一番にバナナ（筋肉中のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝがすぐに回復する）
2番目にたんぱく質か金があったら「ムサシ」のアミノ酸とか錠剤のペプチドをとってました
「大豆のすすめ」はペプチドで、ばてたときに飲んですぐに回復しましたね

http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/aminovital.htm
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/manual/aerobic.htm

上記の二つのサイトなんかを見ると、インスリンが分泌されると
脂肪燃焼が抑制されることがわかる。
他にどこのページで見たか忘れたけど、食事をしてインスリンが
分泌されると、少量でも劇的に脂肪の溶け出しが止まるという
話も目にしたことがある。

ジョギング前にバナナを食べれば、確かにエネルギーは得られて、
走ること自体は楽になるが、脂肪は溶けにくくなるので
ダイエットには向かないってことなんじゃないだろうか。

ただ脂肪が溶け出すということは、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンが
底をついたということなので、その状態で長時間走り続けたり、
それを毎日繰り返したりすれば、肝臓や心臓に与えるダメージが
深刻になるってことなんだろう。
それで肝臓悪くしたのが前スレの930なんじゃないかな？

バナナ一本食って走るので十分脂肪は燃えるよ
ダイエットは少しづつ体に負担をかけないようにしないと駄目ですよ。

質問です。

26才男です
明日、いきなり10キロマラソンに出場することになりました。
運動は高校以来全くやってないんですが、いきなり走ってなんとか完走
できるコツを教えてください。ちなみに一時間以内に走れなければ
失格になってしまいます(T_T)良かったら教えてください

>>15
すまんが８年くらい運動してない人間が１０キロを１時間で走れるとはとても思えない
まぁ、無理すんな

>>14
それは空腹で走るのがツライ人に限ってだろ？
朝の方が脂肪燃焼度が高いことから分かるように
体は低血糖で空腹の方がより多くの脂肪を燃やすようになる
どうせ食べるならジョグ後がいいべ

俺は胃が消化してる状態で走ると吐き気でとても走れない
空腹の方が楽だ

>>15
明日じゃ無理
とりあえずウォームアップとクールダウンをしっかりやって仕事に支障が出ないようにしなさい

>>16
ありがとうございます。初10キロに向けてこれだけは心掛けろといったことが
もしあれば教えてください。

>>19
18が述べてる事をしっかり行う事
あと周りのペースに飲まれないように気をつける
とりあえず雰囲気だけでも楽しんでみれば？

これを切っ掛けにして来年のレースでは完走できるように頑張ってみるのもアリでしょ
1ヶ月も走ってみれば１０キロ1時間がどの程度の事かわかってくるだろうから

>>19
ストップウォッチで1kmごとのスプリットを6分で正確に刻め

でもたぶんジョグシューズも持ってないだろうから
足痛めるのは必至だな

>>18>>20>>21
有難うございます。
明日は無理をしない程度に頑張ってみようと思います。

>>22
今日、ナイキのエアー入りシューズを買ってきました。めっちゃ遅いですが(^^ゞ
とりあえず、靴に慣れるために今から１、２キロブラブラしてきます！

NY2100が7000円で安売りしてた
まだ必要ないけど、買っとくか

>>13
いくら有酸素運動でも2〜3時間も過ぎれば腹が減って動けなくなる、この状態で動く事は普通できないんじゃないかな
登山で言うシャリバテ、とことんなってしまうと簡単には回復できないｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ涸渇状態になるでしょう

ﾊｰﾄﾞな登山だと数時間〜10時間以上の運動を数日続けることもある
こうなると登山中の栄養状態もあまり良いとはいえないし（特にたんぱく質）、
下山したときは多少痩せるので気づかないけど多少のむくみがでます
でもこれは、きっと遊離脂肪酸過多によるものではないでしょうね

肝臓悪くした人の原因はわかりませんが、
運動する人のたんぱく質の摂取量は、どんなに最低でも70ｋｇのひとは70ｇ以上、60kgの人は60ｇ以上
ダイエット中の人は意識しないと最低レベルにも達しないと思う
ビタミン、ミネラルも余計に使われるので何も考えないと体調不良の原因になってしまう
慢性疲労というのも内臓疲労なので、だるいときには歩くとか筋トレとか完全休養とかしないと、
普通は走り続けられないと思うけど、我慢強い人は逆に注意しないといけないのでしょうね

>>17
私も早朝に何も食べないで走った事がありますが、走り終わった後にほんの些細な偏頭痛を感じたことがあります
どういう方なのかわからないので、おそらく余計なお世話になりますが、
太ってる人とか、年齢が高いとか、頭痛持ちの人とか・・・は、多少のリスクを考えたほうが、いいと思います
ひとかけらの炭水化物（糖質）でいいのですから・・・（飴1個でも）

俺も明日マラソンなんだけどやっぱり半袖ですよね？
手袋とか必要ですか？

普段は室内でトレッドミルなので外の感じがわかりません。

>>27
フルマラソンですか？何時スタートですか？

ハーフです。10時スタートっぽいです。外でも走ってれば熱くなりますかね？

おいら怪我治って今朝久しぶりに走ったけど
あまりの手の寒さにびっくりした。
手袋いるわ。

>>27
大体何時間ぐらいで走る予定？
遅いランナーほど厚着しないとダメだよ

レスありがとです。

手袋いりますか。
初ハーフなので制限時間、1時間55分をフルに使う予定です。
ジャージ必要ですか？

明日は風もないし、太陽も出るみたいだから
俺なら半袖シャツと膝上のスパッツだな。手袋はいらん。
念のために現地には長袖シャツと手袋も持っていくけどね

私はジャージに長袖のほうがいいと思います
もし熱くなれば袖はめくればいいでしょう
軽い手袋があれば持ったほうがいいと思います
使わなければポケットに入れれば・・・
（軍手は重いです）

あ・・・そうですね。とりあえず準備はしとけばおｋですね。
緊張しててちょっとアレかもです。

アドバイスくれた方々有難うございました。ｶﾞﾝｶﾞｯﾃきます。ﾉｼ

>>32
俺だったら半袖シャツに短パンかな
2時間切れるならジャージは要らないと思う
足は温まるが上体は冷えるからランシャツとかは×
下より上に気をつけたほうがいい

ごくたまに朝走ると気持ち悪くなる。
前日十分寝て７時ごろ朝食をとり
１０時ごろから走り始めたら「オエッ」となった。
学校の朝礼で倒れる時みたいに。
普段は夜の１０時ごろから走ってる。
なれない事したからかな。

ダイエット目的のジョギング始めて一週間。
ひざに痛みを覚えたのでしばらく自転車＆ウォーキングします。

体重落ちたら再開してこのスレに戻ってくる予定です。

>>38
痛みが治まったら、
自転車で景色のよい公園へ　→　腰を伸ばして颯爽と歩く　→　体が温まったら少し走る
っていうのは如何でしょう？

>>37
明るい時間のほうが気持ちがいいはずだけど、習慣なんですかね
ペースを上げ過ぎちゃったとか？
暗いと自分のスピードを早く感じやすく、明るいと遅く感じるので、
ついつい初めからオーバースピードになっていたとか・・・
（あくまで想像です）

オナヌー後のランは疲れやすいですね

夜、走っていた時期もあったけど、やはり朝のほうが
気持ちいい。
暗闇から、日の出までの時間を走りながら迎えられるのは
最高だな。

>>15と>>27
の結果待ち
　　+　　　+
　 ∧＿∧ 　+
　（0゜・∀・）　ワクワク
　（0゜∪ ∪ +
　と＿_）__）　+

>>15と>>27は名古屋の方かな？
それならもう終わってるはずだけど、10�`の人は大丈夫だったか心配だね。
ちなみにオイラは悩んだ末に出場回避したヘタレだす。

名古屋です。
なんとか無事完走できました。1時間45分
やっぱりふいんき（なぜかｒｙ）のせいか頑張れますね。
すんごい人の多さにビックリ。

今日は天気もめっちゃ良くマラソン日和で気分よく走れました。
アドバイス頂いた方々有難うございました。

>>44
乙
初にしてはいい記録で走れたね
次もｶﾞﾝｶﾞﾚ

�d
とりあえず完走できてよかったです。
また大会あれば出て少しでもタイムが縮まるようｶﾞﾝｶﾞﾘます。ﾉｼ

>>39
天気が良かったので、８ｋｍ離れた自然公園まで自転車＆公園内ウォーキングしてきました。
公園はアップダウンがきつく、下りはドスドスとひざに悪そうな衝撃が（汗
トータル４時間の行程で、息切れするようなことは無かったのですが、
帰宅してみたらどんよりとした鈍い疲労が・・・。
ジョギングは息切れするけど心地よい疲労というか、爽快感ありますよね。
やっぱ走りたいです。

ジョギング報告じゃないのでsage

視力が悪いので普段はめがねなんだが。
走るときには邪魔になるんで外して走ってる。
正直無いと世界がぼやけまくりなんだけど。
でもって今日走り終えてシューズでも洗おうかなと
裏側見たら犬のうんこ踏んでた(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

http://music4.2ch.net/test/read.cgi/msaloon/1132668730/

無事完走できました。一時間五分くらいでした。失格になるというのはデマだったみたいです。
ちなみに名古屋のマラソンでした。みなさま、ありがとうございました。
次はもっと良い記録を出せるよう頑張ります。

俺は夜メインなので眼鏡掛けて走ってる。
裸眼だと色々踏んだり躓いたり危険。
ダメ、絶対。

>>50
完走オメ！
それだけ運動してなくて1時間5分で１０ｋｍは凄いな
俺なんか走り始めて3ヶ月でようやく1時間１０ｋｍ届きそうなのに・・・OTL

>>50
ｵﾂｶﾚｰ
せっかく靴買ったんだし今後も走ってみよう

>>47
気持ち良さそうですね
>下りはドスドスとひざに悪そうな衝撃が（汗
後ろ歩きすると下りはすごく楽ですよ
それからtvで山くだりがダイエットにすごくいいとか・・（外国の話だった
>トータル４時間の行程
すごいですね・・カロリーの消費量はいかほどか・・
ｳｫｰｷﾝｸﾞでもβ−エンドルフィンがでないはずはないですから、
4時間の行程のほうがより多くカロリーを消費して、
結局「鈍い疲労」になっちゃったのかな？

>>44>>50
おめでとうー、天気にめぐまれて良かったですね

いきなりで10キロ走れるのはすごいですねー
初めて１ヶ月でようやく５キロ走れるようになりました

みなさん走っている間、カバンはどこにおいてます？？財布は？

マラソンコースのある公園まで自転車で行きます。
車があればいいのですが、免許ないし・・・・。

走っている間に盗まれないか心配です。

財布は小銭しか入ってないし、バッグは盗られてもいいくらいのボロ
家と自転車の鍵だけもってればまぁ帰れるし。

みなさま、ありがとうございます。無理がたたったようで、しばらくまともに歩けそうに
ないです（笑）今回地獄を見たので、これをきっかけに次回いい走りができるよう頑張ります。

>>56
汗が染みてもよさそうな安物のポーチで良いんじゃないですか？

>>58
オメ
そりゃいきなり10km１時間で走ってピンピンしてたら
俺たちの立つ瀬がないわｗ
３ヶ月もジョギング続ければ楽に５０分辺りで走れるようになる
頑張って続けて！

おまえら平常時の脈拍（心拍数）いくら？
おれ一分７２なんだが、ジョギング続けてたらへる？
今は４〜５キロで結構しんどいんだが。。。

高橋直子は１分　４０ぐらいだと。
おれ２２歳なんだけどこんな年からでも心拍数へらせんの？

>60
>３ヶ月もジョギング続ければ楽に５０分辺りで走れるようになる
微妙にプレッシャーかけとるぞ。というか、素質なきゃ無理だろう

>>61
俺今計ったら56だったよ
>>62
今日の結果見る限り素質あるように思うが

>61
オレも40±1ぐらいだ。
市民ランナーでも自分で気付いてないだけで安静心拍数40台って
結構いるんじゃないかな。
寝起きに計るのが正しい計り方らしい。

今計ったら52だった
朝起きたらまた計ろう

>>56
いやぁ，公園での荷物管理は気を付けた方が良いよ。
持って行ってしまう年齢層も様々。最初はおじいさんにウェアを持って行かれそうになった。
爺さん曰く「もったいないから」ということで悪びれもせず返してくれた。

もう１人変なのは，最初，荷物の置いてあるベンチの反対側の端に座っていた奴が，
自分がコースを回って戻るたびに荷物へ近づいて行くの。３周目ぐらいには真横に
付いていて，４周目にはそいつのバッグの中にウェアが半分入っていた。
なので，速攻文句を言って返して貰った・・・・・ということがある（上記と同じ日なんだ，しかも！）。

以来，荷物は携帯できる最小限にしている。

近頃の運動不足が祟ったのか体力がとても低下してしまいました。
そこで運動不足解消の為に朝から少しジョギングを始めたいと思うのですが、
初心者はこれを気をつけろ、みたいなのってありますか？

>>61
俺３３歳から３５歳で４８にまで減ったよ、寝起きで横になっての測定です。
元は座って７０ぐらいあったと思う。その後ブランクでまた戻って４０過ぎて
また走り始めて1年でまた５０台後半まで戻した。
高齢者でも時間かければ減ると思う。

>>67
ジョギング専用のシューズを履く。二日やって１日休め。
100ｍ歩いて10ｍジョギングを３０分ぐらいから徐々に。
食事に気をつけること。制限はするな、動いたり
筋肉が付いた分で消費する。

安静心拍数が低いと、どういう利点があるのですか？
スポーツ心臓で心不全云々とか、たまに聞きますけど。。。

>>69
丁寧にありがとうございます。
早速ジョギング専用のシューズを探しに出掛けてみます。
体力の向上を目指す上で食事も大切なのですね。
20代も残り少なくなって来るとやはり体力の低下を
かなり感じて来たので頑張ってみます。

スポーツ心臓になってるわけじゃないよ。エネルギーをうまく使えるように
細胞レベルのところが一般の人より機能しているのでそれほど心臓を動かさなくても
効率よく運動ができるんだよ。（ミトコンドリアが増えたり赤血球が酸素をうまく運べたり等）
利点は疲れ知らずで疲れからの回復が早いのは感じるけど、専門的なのはわからん
もっといい事尽くめな気がする。

健康診断では、心電図が高電位アンドPR短縮症候群と出ます。
安静時48くらいです。
別に70くらいのときと変化はないし､不整脈とか心臓がどうのという
感じはない。ただ健康診断の上にそう出るだけ。注意する所見も無と
なっている。
ただ､最近去年より寒く感じるんだけど脂肪が減ったからか。

一週間前まで八�`くらい走れたのに、ここ三日間一�`半程度走ると
足が痛みだして走れないようになったんですが、どうにかして解決できませんか？

病院

＜全部過去の話ですが＞
私は健康診断で心臓肥大で再検査、負荷心電図もとり、２４時間ホルダーで不正脈を調べ、血圧も低めであり、
結局スポーツ心臓なのですが、医者は除脈は病気であり、スポーツ心臓も病気であると譲りませんでした。（ちなみに整形外科では理解される事が多いです）
除脈の度合いは当時39歳で起床時42前後でした。運動時の不整脈はまったくありませんが、安静時まれに一回とばしでドックンみたいな感じになることはありました。（これは結構多い症状でしょう）
持久力のピークは30歳過ぎようが35歳過ぎようが練習次第ですね
LSDを繰り返していくと、どんどん除脈が進んでいき、持久力も向上していきますから相関関係はありますが、マラソンのタイムに正比例するものではないです
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/8826/HIDAI.html
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp5.htm

>>74
痛いだけだとなにもわからないですが・・
基本的に痛い運動はしてはいけないけど、
もっとゆっくり走れば痛くないなら、時間少なめに、アップとダウンを長めに、
ストレッチ、筋トレ、痛いところの養生
ｳｫｰｷﾝｸﾞから見直して格好よく歩く練習をして、その感覚をよく覚えておくとかいいと思いますよ

ところで＜槙本先生のHP＞はとてもいいので、テンプレに入れるといいと思うのですが、
（ナンバのところは、賛成の人もいると思うけど、私は意見があわない）
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index.htm

寒くて走るのが億劫になってきますた

>77　つ【トレッドミル】

走る前のストレッチって何すればいいんですか？
ストレッチしてないからなのか走った後足が痛くなるんですが・・・

>>79
今痛くなっているところを中心に

つか　痛いなら休め。休む勇気

ここ2週間くらい、走ってる内に片足だけ疲れが蓄積する感じで痛くなってくる
＆
両足がしっかりバランス良く前に出てなくて乱れてる感じがする
んだけど、これって原因と治し方分かる？

ちなみに以前にもそういう時期が少しあったんだけど、知らない間に直ってた気がする。

>>77>>79
寝てる間に体が冷え切ると起床時に体が硬くなっています
気持ち的にもネガティブになるし、寝具を工夫するとかで良くなったりしないでしょうか？
マフェトン博士はストレッチ不用論ですが、その前提にｳｫｰﾑｱｯﾌﾟとｸｰﾘﾝｸﾞﾀﾞｳﾝに時間をかけ、
ｴｱﾛﾋﾞｯｸﾍﾞｰｽ内で運動するからという事があるでしょう
私はｽﾄﾚｯﾁが必要だと思っていて、筋肉の回復するときに短くなるという性質から、何もしないとどんどん硬くなってしまう（特にﾃﾞｨｽｸﾜｰｸの方）
実際にｽﾄﾚｯﾁを行うと左右どちらかが硬い、曲がりにくいことに気づきますね>>82さんどうでしょう
ｽﾄﾚｯﾁの重要ﾎﾟｲﾝﾄは股関節の可動範囲の確保、肩甲骨周り（腕振り）、足首、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ、・・・（全身になってしまう）
気づかないポイントはでん部です、尻がかたいと引っ張られて足や腰や股関節も痛く、硬くなることが多いです
股関節の可動範囲が確保されないままだと、ﾌｫｰﾑがくずれてしまって変な筋肉痛になるかも・・・
>>82
窓ガラスなど利用してﾌｫｰﾑﾁｪｯｸされたらいかがでしょう

2,3年前右膝の故障で数ヶ月走れなくなって、今また左膝を故障したおれが来ましたよﾋｬｯﾎｳorz
3週間も休んだのに直ってなかったんで、年内はウォーキングにいそしむことにした。

>>79
まああんまり無理すんなよ。

>>75
しばらく様子を見てそれでも治らなければ病院行くつもりです。

>>76
痛みだしてから結構控めなペースで走ってるんですがそれでも痛みます。
八�`を無理して三日連続で走ったので足に限界がきてるのかもしれません。
治るまでしばらくはストレッチと筋トレだけにしときます。

>>85
俺も以前2日走ったら1日休むというルールを自分で作っていたが
調子に乗ってそれを破った途端に故障した。
故障して長期休養よりは1日の休みの方がいいよね

いつも走ってる川沿いの道を通常左回りに走ってるんだが
今日は右回りで走ってみた。
何かおかしくていつもよりも走れなかった。
って考えてみればグランドだけじゃなくて中高校時代の
学校の周囲のランニングでも全て左回りだった。

左回りは右利きの人の為のもの。

>>87
でも逆回りでも走っておかないとどっちかの足が故障する

>>84
http://everyman.client.jp/yuusannsoundou.htm
サドルを高めにして、無理のないギアでくるくる回すようにするといいと思いますよ
シティーサイクルでも心拍数も120〜130拍を目標にすれば、結構いい運動になります
ジョギングの日と自転車の日を作くれば、足の回復期間がうまく回るとおもいます
（ｳｫｰｷﾝｸﾞもいいですけどね）

>>78
なにそれ？

>>91
ランニングマシーンのことです
自室が広ければ欲しいものです
通常はスポーツクラブ等（ジムともいう）にあります
http://item.rakuten.co.jp/109oasis/c/0000000108/

気合入れる為にシューズ（GT2110-SW）買ってきました。
今までは、リーボック、ミズノ、ナイキで、
今回が初めてのアシックスです。
明日朝、楽しみ！

ごめんなさいsageてなかった、、、、

ここ２ヶ月、出向でジョグれなかったが、明日から走れる。
久々に走るから相当落ち込んでるだろな・・・　＿|￣|○
皆さんはどの位のブランク経験ありますか？
またどのようなことに注意すれば良いでしょうか？

先日のハーフで情けないことに筋肉痛バリバリです。
足の筋ﾄﾚは皆さんは何やってますか？

>>87
こんな話もあるぞ
ttp://blog.livedoor.jp/noda_chiro/archives/16653821.html

ひざ痛めたんで治ったら走るための公園を自転車で探しに行って、
さらに痛めましたorz

もう、残されたトレーニングは水泳しか残ってないかも（泣き

今後は、特に痛みを感じなくても休みを入れるようにします；；

いつもジョギングするコースで通り魔事件が起きたみたい。怖いなぁ

はぁぁ、腰まで痛くなってきた・・・orz
このポンコツの体ゎまったく！

>>99
いつものコースが心霊スポットと判明・・・てレスもありましたねｗ

>>98
私も膝を痛めて休養中。一週間が過ぎました。
脚の筋力低下を防ぐために筋トレしたいんですが、
スクワットとか怖くてできません。

膝に優しい下半身トレって何やればいいんですかねえ･･･？
今はカーフレイズで気を紛らわせてますが。

>>101>>98
普通は自転車やエアロバイクは膝の鍛錬に非常に有効です
（近所のおばあちゃんですらエアロバイクでよくなった）
基本は重くではなく軽く、十分なれてきたら重くして筋力アップを狙う場合もある
踏むよりも、ひく、回す感覚が重要
98さんが壊れる理由がわからない
ｺﾝﾄﾛｰﾙ意識がないとか、ｴｱﾛﾋﾞｯｸ筋（赤色筋）が鍛錬されていなくて、白色筋が壊れてしまうとか・・・
壊れやすい人は120拍以上の負荷を禁止して、温かい服装で運動するべきだと思う

>>101
治るまでやらない方が良いと思うぞ。
あとスクワットやる時、膝がしらがつま先より前に出ないようにやってる？
膝が前に出ると膝に負担かかる。痛み取れたらハーフスクワットとかで
様子見てだんだん強度をあげていけば良いんじゃない？
治ったらある程度強い強度で補強トレーニングしないとまた痛める気がするな。

>>102
自転車で坂道を登ってるときに痛めました。
きつくて長い坂で、ウェイトでもやっているかのように全力で踏んで、
「意地でもサドルから腰はあげないぞ」みたいな感じでした。
回す感覚は皆無で（汗
痛みの範囲がピンポイントで「チクッ」という感じで、
普通の筋肉痛とは違い、やばげです；；

>>101
一週間お休みですか〜。
長い目で見たらそのくらいお休みしたほうがいいんかもですね。
自分は減量目的なんで、怖いですが、
運動しないとどのくらい体重の増加があるかのテストでもしてみようかしら。

膝に優しいメニューですが、
イスに座った状態で足を組んで宙に浮かせ、
上側になった足のももと下側になった足のひざを押し合う
アイソメトリックはどうでしょう？
これだと力の作用点が大腿骨になるので、ひざへの負担は無いかと。

イスに座った状態のメニューなら、ひざに体重がかからない分優しいかと。

>>98>>102>>103

アドバイスありがとうございます！

幸い自転車こいでも痛みはない程度なので、
自転車+自重ハーフスクワット+アイソメトリックで様子を見て、
ジョギングを再開したいと思います。

走りたい欲求を抑えるのも大変ですねｗ

>>95
風邪引いて2wのブランク。
前は9km/dayで走ってたけど
復帰初日は4kmでダウン、しかも歩き。
でも、徐々にもどりつつあります。
明日はサンソン聴きながら9kmに戻す予定。
お互いがんばりましょう。

みんな。携帯音楽プレーヤー何使っている？
出来たら、ＦＭが聞けるやつが良いんだけど

>>108
iAUDIO U2とかいうやつ。
ポータブルMP3プレーヤー買ったのは初めてなんで、
他と比べていいのか悪いのかわからんが、一応これでもFM聞ける。

俺はとりあえずシリコンタイプで1GBあればなんでもいいってな適当な選び方したが、
じっくり選ぶなら家電製品＞ポータブルAV板に行ってみるのもよいかと。

ポータブルAV購入相談スレ 5台目
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/wm/1129524549/
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/

>>95
俺は5ヶ月のブランク経験あり
体脂肪率5%上がったが2ヶ月で元の体に戻した
走ってない間はその分歩きを積極的にしてたかな

今日は走るつもりだったのに雷雨。

いつも5Ｋ/25分だったのに、４キロくらいでフラフラになり歩く事に　＿|￣|○
しかも吐きそうになりまつた。激しい筋肉痛の悪寒までしまつ。
人間の体って、すぐになまりますねぇ・・・。

でも爽快感はいつでも変わらないです！

>>107 頑張りましょう！
>>110 怖くて計ってません　

俺も最近コース変えたんだ。
坂道があるコースで、シンスプになって
平坦なコースにして、今までキロ5分フラットくらいを
キロ6分になるくらいにペースダウンした。
すねは痛くなくなったが、ひざの裏の靭帯が
きしきしいうようになった。

>>108
ウチはSonyのNW-E507
でもFMは買った当初しか聴かなかったな･･･

>>93
レポヨロ

おはようございます
みなさんはどんな所でジョギングしてるんでしょうか？
私は八王子に住んでるんですけど近所に小中学校が4つもあるのでそこのグラウンドで走ろうと思ってるんですけど、学校で走ってる人いらっしゃいますか？
そ

いま、部外者は学校内には入れないんじゃないの？
多摩川、浅川、昭和記念公園は遠いの？
漏れは海沿いの公園内と歩道を走ってる(千葉市美浜区)

>>109
参考になるスレまで教えてもらってありがとうございます。
専用のスレまであってびっくりです。

>>114
E507って良さそうですね。
見えるラジオのように、今、流れている曲名とかもE507の本体表示に
出てくるのでしょうか？

＞FMは買った当初しか聴かなかったな･･･
良かったら、その理由を教えてもらえますか
やはり走っている時って音楽だけなら良いけど、ラジオの喋りの部分が
気に障るとか・・・？

>>116
私、家の前が総合運動公園（田舎）なので、４００ｍトラックを走ったり
外周の芝生を走っています。

今日はすっごい天気Σd(ゝ∀･)ｨｨ!!!
体動かすようになってから、いい天気の日には体を動かしたくてウズウズするようになりました。

やっぱ故障はまずいすorz

>>119
質問をよく読め

>>116
府中市在住の俺は、着替え背負って浅川沿いに大和田橋まで走ってる。
走り終えて食うすた丼ｳﾏｰ。帰りは京王線。

>>122
多摩CRを走ってるの？
結構な距離だよね、それ。
あたしゃとても府中から八王子までは走れん。

都市部に住んでるジョガーが羨ましいいな
俺んトコ僻地だから20km走ってもほとんど景色が変わらず　OTL
公共交通機関もほとんどないから途中怪我したら　((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

交通量が少ないなら都市部よりいいと思うが。

>>121
＞116の
＞みなさんはどんな所でジョギングしているのでしょうか
に対しての質問に答えてみました。
何がいけなかったのでしょうか？

もしかして
＞学校で走ってる人いらっしゃいますか？
の質問に対して答えていなかったので、それがまずかったのかと・・・？

是非、ご教授おねがいします。
121さん。

>>121は池沼だからｽﾙｰしていいよ

>>119
121が突っかかり過ぎ。気にするな

>>127
>>128
ありがとうございます。
そのようにしたほうが良いみたいですね。

皆さんスレ汚しして、すみませんでした。

>>118
残念ながら曲名は出ません。FMモードで出るのはチャンネルのみ。
しかも節約のために数秒操作しないでいると省電力に切り替わります（´･ω･`）
FM聴かないのは実は元々ラジオ聴かない性分でして（昔は聞いてたけど･･･）
家にもラジオ無いのでラジオ代わりになるかなと思ったけどやっぱり聴かなかっただけです

でもラジオ聴きながら走ってる人って危なくないのかな？
話の内容に集中しすぎると周りへの注意が散漫になりそうな気もするけど

>>119
春・・・桜とか公園の中で花のきれいなところ、匂いのいいところ
夏・・・とにかく日陰、濃い街路樹の下の木陰が最高
秋・・・太陽の角度が下がるので公園の中で日陰になるところを縫うように・・
冬・・・日向が好き、風が強い日は極端な向かい風、追い風にならないようにコースをとります

LSDでは周回もあるけど、お台場のあたりが気分がいい！
青海南ふ頭公園とお台場京浜公園〜史跡を結んで周回すると気持ちが晴れる
レインボーブリッジは現在無料で歩けます（自転車不可）
わざわざ、交通機関を使って走りに来る人もいる

皇居
（10回ぐらいしかないけど）詳しくは・・
http://www3.airnet.ne.jp/yamachan/map/map.htm
自分のペースで走りましょう、仕掛けられても無視してね
抜くときはさりげなく刺激しないように・・
どちらかというとアップダウンもしっかりあるし、刺激をもとめるあなたに・・

100均の携帯ラジオは付属のイヤホンが壊れやすいね

>>130
詳しい説明ありがとうございます。

＞でもラジオ聴きながら走ってる人って危なくないのかな？
確かに危ないですよね。気分転換になる程度に携帯音楽プレイヤーを
利用したいと思います。

>>123
府中の関戸橋辺りから大和田橋までは１５キロ弱くらい。案外近いよ。
今の季節は距離より重い着替えの方がツラいわ。

行きを電車にするのはだめなの？

ジョギングでついでに痩せればイイなと思っていたが
最近ではもっと長く・速く走るために痩せたいと思ってるオレがいる

しかし痩せないんだなぁ・・・　現状はいわゆる標準体重なんだけど

みんな街中を走れていいな　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
俺なんか人気のない川沿いの道を20〜30kmだよ
東京住んでたら横浜まで片道ジョグで行けるのな
ＦＭ付きMP3あるけどFM全く入らないし
観光名所浦山氏ス

足を壊したときってどれくらい休めば治りますか？

>>115
あ、ありがとう。
えと、＜良い＞です、気に入りました。
調子に乗って毎日（休み無く）走りたくなる。
GT2100シリーズ人気あるのが解った気がした。

アーチが（ぼっこり）高い、踵の安定-安心感あり、全方向-安定良し。
クッション硬過ぎず＆柔らか過ぎず-良い。
重く感じ無いけど、軽くは無いです（αゲルの重さ？）。

---今まで自分のシューズは---個人的な意見です---
リーボック---やたら柔らかい、クッションありすぎ-ひざ（かかと）には優しい？。
ミズノ-------硬い（履き心地-フィットする＆クッション少ない）、スピードランしやすい。
ナイキ------クッションはある、（踵）少し不安定。

こんなレポで、どうでしょう？

昼間は自転車のLSDなので、ジョグは夜だけです。
幕張付近まで行けば夜景は楽しめるのかな。

>>139
俺も今日ニューヨーク買ったんだけど人気あるの納得
セールで安くなったGT2100でも充分だな

>>139
レポ�dｸｽ
俺は今までｱｼｯｸｽでは2080、2090、2100、1100と
履いてきたけど、2100の履き心地が一番気に入ってて
次は型遅れの7千ﾅﾝﾎﾞの2100買うか、新しい2110買うか迷ってた所でした。
2110もﾅｶﾅｶ良さげだな、でもマダ高いｗ

追加
1100でも必要にして十分なクッション性だけど
まだ100ｋｍ位しか使ってないんで何とも言えないが
底のゴムの厚みが2100と比べると薄いんで
2000シリーズ程の耐久性は無さそう。

おれの計画は一年間ジョギングで体力をつけ
そして水泳に移行していこうと思ってる

>>142
2100と2110の違いは、
＜踵部に安定感のあるクッションをプラス。スピーバラスティング55。＞
ってトコだけみたい（シューズに付いてる説明タグだと）。
あと中足部の樹脂の形状が少し違うね。
2100と劇的な違いは無いのカモですね。
売価で\3000位違うし、自分も迷いました。

>>135
いいと思いますよ、いつもと違う冒険ができますよ
>>136
1時間で脂肪100gぐらいかなぁ、みなさんどうです？
>>137
たくさん走ってますね、もう雲の形を見て詩人になるしかないかも・・・
>>138
具体的じゃないのでレスがつけられません・・・。
軽症のときにしかるべき対応をしていかないとね（運動強度を弱める、代替運動、休む、ｱｲｼﾝｸﾞ、湿布等）

>>144
最初から水泳もやればいいじゃん
その競技の体力はその競技の動きでつけた方が・・・

氷結ラフランス　スパークリング「White love」のCM曲は
槇原敬之の「Red Nose Reindeer」のパクリだった！？
http://blog.livedoor.jp/amadori777/archives/50212360.html?1133100029

槇原敬之　part.46
http://music5.2ch.net/test/read.cgi/musicjm/1132937213/l50

祭りになってます。

│　　　　　 ﾉﾉﾉﾊ_ﾊ
│　≡　　(((('(ﾟ∀ﾟ ∩
│≡　　　>>>>　　/
│　≡　　((((_ (_ノ　　ｻｯ
↓

↓　 ↑　　　 　　　　　　　　／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　　　　お
↓　 ↑　　　　　　　　　　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ
↓　 ↑　　　　　　　　　　,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',　　　　　　　　　前
↓　 ↑　　　　　　　　　　{::: : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}
└─┘　　 　 　 　 　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :}　　　　　　　　　の
. 　 　　　　　 　, ､　 　 　 { : : : :|　　　,.、 　 |:: : : :;!
　　　.　　　　　ヽ ヽ.　　_ .ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ 　　　　　　　　　事
　　　　　　　 　　}　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′
　　　　　　　　　 |　　　 −!　　 ＼` ｰ一'´丿 ＼ 　　　　　　　　　　だ
　　　　　　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､
　　　　　　　 /＼　 ／　　 　＼ 　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l ＼

キロ６分、５キロのジョギングは
何キロの水泳と同じ運動量と等しいかわかる人いませんか？

上の質問に対する答えではなく、私も質問なのですが…
最近ジョギングを始めて、時間の関係でまだトレッドミルで走ることが多いのですが、スピードをあげていくとすぐにゼーゼーしてしまいます。当方年齢は17の女なのですが、同年代の女のコより体力が無い気がします。
これといったスポーツをやっていなかった事もあると思うのですが、ゆるいペースでも続ければ持久力はつきますか？また、持久力をつけるのに有効なエクササイズなどありましたら教えていただけませんでしょうか？

>>152
息が切れるくらい速く走るより、最初はゆるいペースで長く走る方が持久力はつく。
有効な方法は途中で歩いてもいいからゆっくり長い時間走る（LSD）こと。
http://www.sportsclick.jp/track/01/index03.html

>>151
あくまで目安になるでしょうけど・・
http://www.megumi.gr.jp/health/
ｸﾛｰﾙで計算しないで遠泳で計算するのだと思います
ジョグも体重以外に上手い下手で運動効率はかな〜り違いますし、
クロールもそうです（特に肩幅が広く体が硬く猫背で足首が硬くバタ足が苦手で足・腰が沈むおっさんは運動効率が悪いです）
個人によって運動量は違うから、心拍数で比較するべきだと思いますよ

>>152
トレッドミルはロードよりも足に優しいですが、毎日や長時間走るとどこかしら痛くなると思います
基本は153さんのおっしゃるようにゆっくり長くですが、とても若いことを考えると目標心拍数を140〜150にしてもいいいのかも？
有酸素運動としては、スポーツクラブを前提ではエアロバイク、トレッドミル、足踏み機？、水泳、水中ｳｫｰｸ、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ、全部お勧めです
特にお勧めは、ｴｱﾛﾋﾞｸｽかな、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰがストレッチからｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ、ｸｰﾘﾝｸﾞﾀﾞｳﾝ、基本的な体の筋肉の使い方を教えてくれます
１種目にこだわらず、体と相談して痛くなった筋肉を休めるようにいろんな運動をなさったほうがいいと思います

最初ダメダメ君でも
続けていればできるようになる。
それがジョギングさ。
とにかくあきらめないことだ。

>>154
ありがとうございます

的確で親切なレスをくださった方、ありがとうございます！教えていただいたサイトも参考にさせていただきます！
154さんのおっしゃる通り最近少し膝が痛みだしたので、ジムの方にも相談してみます。
時間をみつけてロードも走って、いつかホノルルマラソンに出られたらなあなんて考えています…まだまだ道は遠いですが(｀・ω・)
抽象的な質問でしたのにわかりやすく答えていただいて、大変嬉しかったです。頑張ります！

>>152
がんばってね。それだけ。

>>152
一般の女性で走る事の好きな人は多くないので、頑張って欲しいです
足・腰が沈みやすいおっさんとしては、長谷川理恵さんやリサ・スティックマイヤーさん（ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ）などの女神様のようにも、
同じ仲間の女性たちが見えてしまったりすることがたまにあったりします
ちなみに女性の場合国際大会のｴﾝﾄﾘｰ基準が男子に比べて広いので、
お若いということもあり夢は大きく東京、名古屋、大阪の国際女子大会を目指して欲しいなぁ〜
http://www.runnet.co.jp/beginners/back/back1.php

追伸
トレッドミルによるトレーニング
http://www.runnet.co.jp/beginners/training/soudan/2_1training/main.php

トレッドミル？　食べたこと無い

足の裏に水ぶくれのような豆のような物ができて痛いです
潰して水を出した方がいいですか？
そのまま放置してて治りますか？
痛いにも関わらず走ってしまって更に痛い・・・

豆の直し方は、針などでつぶすんだけどたださすだけだと
すぐ穴がふさがってしまうので、糸を通しておくといい。
よく豆の皮を全部むしってしまうやつがいるが、それだと
痛くて走れなくなってしまう。大きなまめもできてしまえば
走れなくなるので、いつもできる人は前もって魚の目用の
パットをはっておくといい。

度々すみません152です。のぞいてみましたらまた応援のレスをいただいていましたので、感謝の気持ちだけ…本当にありがとうございます。今まで精神的、肉体的に弱かった自分を戒める為にも、諦めずに頑張ります。
どうかこのスレの皆様が、お元気で毎日走れるようにとお祈りいたします。寒くなってきたので、お体にお気をつけ下さいね。
失礼します。

なんて礼儀ただしお人(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

今日ジョグってたら
歩道ですれ違った小学生に後ろから
「狭いところ走ったら危ないじゃん！」と文句言われ
凹んでる俺です・・・

コース変えるかな　orz

>>167
>「狭いところ走ったら危ないじゃん！」

ご、ごめんなさい……(´･ω･`)

>>167
小学生にはいろんな意味で気を付けた方がいい

走っていると周りが見えなくなるから気を付けないとね

携帯見ながらチャリ運転してる奴が一番要注意。
どんなによけても
ミサイルみたいにまっすぐこっちに向かってくるから。
基本的に女子供はまわり見てないと考えていい。

ケーチャリは危ないよな。夜無灯火のやつなんか最悪。
俺夜道で不自然な明かりが見えたら注意してるよ。

すれ違いざまに豪腕ラリアット！

･･･したい衝動にかられます。

自転車で歩行者を引いちゃった場合の責任を中学高校でも
教えておいた方がいいんだけどね。

ttp://www.pref.kagawa.jp/police/suishinkaigi/kyouiku/shiryou/jitensya.pdf

以前　自転車で元中学校校長と接触して打ち所が悪くて
死んだ事件があった。

保険に入っていなかっただろうなぁ・・・・・

まったりジョグしてる時は風景に埋もれてるんだが
スピード上げて�`4分半切るペースだと明らかに歩行者が睨んでくる
最初は「速いから目立つのか？」と思う程度だったが
最近は非常識なことやっている気がしてならない

変質者と思われる

いや、(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしてないしちゃんとアスリートモードの格好だから
そうは思われてないと思うが・・・なるべく明るいときに走ってるし

4�`/km代で走ればﾊｧﾊｧするだろ・・・

アスリートモードで一般道を走ったら非常識というか、
やっぱり変質者とかわらんだろう。

運動は運動する場所でしようね。

自宅の庭に、外周が10mのサーキットを書く。そしてそこを１０００周する。
安全に10km走れます。
500周くらいするとだんだん気持ちよくなってくるよ。ﾏｼﾞｵｽｽﾒ。

ジョグ歴6ヶ月ですが、最近ジョグに慣れてきて恥ずかしさがなくなってきました
明るい時は必ず帽子をまぶかにかぶっていましたが、今は明るくても何もかぶらずに
顔を上げて走れます。　しょうもない事ですが、気の小さい私にとっては大きな変化です
最近走るのがむしょうに楽しいですｗ

ジョギングにも『「アスリート」モード』ってあるんですか？

何処が、どのように違うのですか？

>>183
一般歩道で20mダッシュを繰り返してたり、三段跳びのステップ練習してたりしたら
歩行者からはどう見えるか、ってことなんじゃないの。

それって歩行者から見てアスリートなの？　

ちょーアスリートじゃーん

アスリートモードでなくても、後ろから誰かがﾊｧﾊｧしながら走ってきたら怖いよね

自分は女ですが、女性を追いこす時は気を遣うんですよ。
ちょっとばっかり(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしているので。
すごい勢いで振り向かれるんですよ。

>187
今までまったく気にしてなかったが、ちょっと怖いかもしれないな。
でも、スポーツウエアとか着ていればまあ大丈夫かとも思う。
マスクしてコートとか着てたら通報されるかもしれない。

一番やなのは、追い抜いたら（刺激しないように離れて）10mぐらいで付かれて、
スピードを速めても付いてきて・・・って嫌だな〜
とかなんとかいって、某有名女性ランナーのジョグの後（50ｍ）をついていった事あるけど・・・

さっき走ってた時、逆に後ろにつかれてたっぽい。自転車に。
自意識過剰かもしれないけど、ｷﾛ7分近い鈍足ジョガーなのに
5分間も後ろにいられるとさすがに気味悪いよ。
余計な神経使っていつもより疲れた．．．

>181
それをやると、666周目にそのサークルが魔方陣と
なり、悪魔が光臨します。
888周目に仏陀が光臨します。
あまり走りすぎるとブラジルに通じてしまいます。

今日で脚を壊してから休んで一週間。
とりあえず夕方になったら試しにニキロくらい軽く走ってくる。

登山の為、膝を痛めてはや、一ヶ月
ウォーキングばかりで、ジョグをしている人たちが羨ましくて
仕方ない。

はやく走りたいよ・・・・orz

>>184
それは既にジョギングとちゃうやろ？って話じゃないの？
つか、ジョギングなのにアスリートモードってのが、そもそも変な話なわけで、
それだったら普通にランニングだろうと。

そうだ。
だから176が変質者なんだよ。

俺も以前週に5日は2キロぐらい走ってたけど
禿初めてからほとんど走ってないや・・
でも運動が髪にいいからまた再開しようかと思う。
全スカで走ってたら結構目立つけどな・・

格好っていってるじゃん　orz
奮発して買った機能性ウィンドブレーカーにランニング用手袋にサングラス
サングラスがダメなのかな・・・
歩道でダッシュの練習とかしませんｗ　普通のランニングです

自転車と俺のペースが同じときにピタッと後ろで併走することはあったな・・
今後気をつけよう

>>191
私ちょっと前に、ムチムチのもも出して短パンで華麗に走っているお姉さんの後ろを携帯のカメラを持ちながらピッタリマークしてる自転車少年をみました。

お姉さんは走りに夢中だったので、気づいてたかわからないけど。
フェチにはたまらんだろうなぁとオモタよ。

気をつけた方がいいですね。昼でも変な人多い。

>>197
帽子被れよ
髪がないと冷えるだろうし、はげも隠せるし一石二鳥だ

今まで履いてた2100がちょっと疲れてきたので、予備を買おうと思った。
2110と2100が値段変わんなかったんで2110を買った。これから走ってくる。
>>93が言うには劇的な変化はないとのことだが、どんなもんだろうな。

>>199
ジョガーたるもの、走る自警団ぐらいの意識で走りましょ（野郎ッ子）
そんな小僧がいたら一喝したる！

>>198
濃いｻﾝｸﾞﾗｽをかけてる人を見ると、どんな顔してるかわからないから、余計に凝視されるのかもね
（とくに玉虫色に反射するタイプは、ｻｲｸﾘｽﾄならいいけどﾗﾝﾅｰは注目浴びすぎかも・・）

夜道でおねいさんを追い越した直後に膝がﾋﾟｷｯと来ますた。
さすがにそこでは止まれないので無理して走り続けますた。

みんな、苦労しているな。
ばんばれよー
そっと、つぶやくのでした。

>>194
まあ元気だせ。しっかり治せばまたいくらでも走れるさ。

と、腰痛で歩くのもしんどい自分が言ってみる。
だれか健康な椎間板をください。

そんなに他人の目が気になるなら公園走ればいいのに、何でわざわざ一般歩道走るんだろｗ

>>206
止まらずに真っ直ぐだと
何か、リズム良く走られるんだよね。

クロカンやりたいなあ。

>>206
平日の夜に公園行っても街灯が異様に少なくて一般道走るより怖い・・・
休日の昼間とかは公園で走ると気持ちいいんだけどね

暗い夜道のヘタレジョギングは挙動不審の変質者なんでしょうか？
私は主に夜走ります。明るい間は自転車で走るもので・・・

綺麗な女性の後を追って走ってみたい。

おれアディダスのスパースターはいて走ってるけど
重たくてめちゃ疲れる

>>194
原因はわかっているのでしょうか？
一ヶ月で直らないとすると、若しかして半月板損傷で異物感（いずい感じ）があるのでしょうか？

>>201
2110、2100との違い（変化）、どうでしたか？

ひったくり多発地帯で夜に走ってますが
警察に呼び止められた事は５年走っていて
一度も無いです。

俺は昼間に自転車に乗っているだけで職質をかけられます

>>205
元気出して、明日からウォーキングに励みます。
ありがとう

>>212
病院にいっていないのでよくは判らないのですが、現在大事をとって
走らないようにしています。
異物感（いずい感じ）は、今のところ無いのですが、ちょっと心配になってきた
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙ

>>216
登山の場合降りで膝痛めやすいですね
走ると痛いなら
・腸脛靭帯炎　膝の外側
・鷲足炎　膝の内側
この二つが多いと思うんですがどうですか？
歩いて痛くないなら半月板や靭帯は大丈夫な気がする
膝がカクカクするようなことはないですよね？

例えば鷲足炎なら内側広筋（膝の内側上）を指圧して痛みを感じるはず
腸脛靭帯炎なら腰骨の出っ張り〜膝の外側の広い範囲で筋肉が硬くなってたり
筋が突っ張ってるような感じはありませんか？
もしそうだとしたら揉み解すだけで治ることが多いですよ
内側広筋の指圧は悶絶するほど痛いけど走れない苦痛よりはまし
自分でやると手加減するから他人にやってもらってください

夜間の場合、普通に歩いている人とか、ママチャリで走っている人の方が疑われるんじゃない？
何してるのって感じで。

俺は、今週遅番だから夜中1:00頃走ってる。走ってたら、無灯火のﾊﾟﾄｶｰが後ろからｿﾛｰっと近づいてきて、ｼﾞﾛっと見られた。
そりゃ、怪しいよな。寒いからﾆｯﾄ深めに被って、街灯もないとこ走ってるんだから…

自分は学生で昼は時間ないので夜走ってますが大丈夫ですよ。ただ怪しまれてないか不安になりますが・・

脚を痛めて二週間療養してて久々に走った。
前は5.5分/1kmだったが体力が落ちてて途中で歩いてしまい、7.5分/1kmまで下がったOTL
マシになったとはいえまだ脚は痛むしOTL

>>217
本当に為になるレスありがとう。
私は、　膝の内側で、指圧すると言われた通り痛みを感じますので
鷲足炎みたいな気がします。

走る前に充分なストレッチをして、オーバーユースに気を付けて
休む事も練習だと思って頑張ります。

夜中に走っててそんなに怪しまれるかなぁ？
ちゃんと「ランニング」って目的があるから。
むしろ怪しまれるのはウォーキングの方だろ。
変質者が徘徊してるのとそう大差ないし。

事件を起こす前→ウォーキング
事件を起こした後→ランニング

かっこうの悪いジョギングおっさんでも、一生懸命走っていれば、その気持ちは伝わってくる
余裕を持ってゆっくり走っていても、できるだけのスピードで走っていても
ウォーキングでも同じ
>>224は自首しろよ

漏らす前→超速ランニング
漏らした後→微速ウォーキング

ﾜﾛﾀｗ

ﾁｮ━(((;>_<))))━ｺｴｪｪ!!今ｼﾞｮｸﾞってきた。いつものｺｰｽ(街灯ﾅｼ)を走ってたら、前に一人の♂が歩いてて、ｿｲﾂを抜きかかる時、いきなりｿｲﾂが『俺もｫ走るｩｩｩ〜ｷｪｪｪｪ〜』なんて奇声上げて大声で追い掛けてきやがった。ﾏｼﾞﾋﾞﾋﾞｯﾀﾖ。
池沼ｵｿﾛｼｽ（´・ω・｀）

>>228
無事でなにより。
つ【携帯ブザー】

>>228
君は女か？

>>228
物騒だよね。俺、夜の公園を走っていて、同性愛関係の人に追われたことあるよ。

>228です。俺は♂。
でも、ﾏｼﾞびびるって！
余裕で振り切ったけど。

仕事柄、夜中走ったりしてるけど、こんなｺｴｪｪ-のは初めてだ

いつもジョグしてる公園がハッテン場だったなんて日常茶飯事だからな

↑心霊スポットだった・・・よりマズイ

>>232
男同士でも、こちらが男で相手が女でも、怖い場面はあるよね。不気味と言うか、不吉な予感がする場面て。

久しぶりのジョグから帰宅

信号無視の車に轢かれかけましたよorz

>>234
オイラのジョグコースの河川敷で、先日自殺者が出たそうだ。
走ってる途中で思い出して恐くなったよ。この時間だと、誰も居ないし。

地縛霊になってますね〜

っ【塩】
生まれ育った町をジョグると「ここで昔･･･」ってのが、
いたるところにある。少量の塩をサランラップ等こぼれない
ように包んでポケットに忍ばせて夜走ってる。
沖縄などでは子供が遠出するときはそうすると聞いて
魔除けの感じでやってる。

俺は夜中にでっかい霊園の中を走っているけど、あまり気にならないな。
鈍感なだけかもしれないけど。

>>239ー。うしろーうしろー。

福岡国際マラソンを見て一流選手のフォームを見てイメージトレーニングします。

お墓って意外と怖くないよね。
山の方が怖い。

いつも走っている国道沿いに、行き倒れを供養する塔を発見(((( ;ﾟДﾟ)))

>>238
小心者のヘタレめ(ﾟдﾟ)、ﾍﾟｯ










漏れ夜は怖いから朝派ですorz

>>243
四国ならゴロゴロしてるよ
気にしない♪

500メートル走って20メートル歩くような感じでしか走れません。
タバコをやめれば改善されるでしょうか？

とにかく続けていれば
段々走れるようになる。

>>246
>500メートル走って20メートル歩くような感じでしか走れません。
これでも、体がなれてずっと走れるようになると思いますが・・・

歩く〜走る、この間のスピードをコントロールできるように、たとえば・・
歩く〜早く歩く〜とても早く歩く（ひじは走るように曲げる）〜足が地面から離れる瞬間が無いように走る〜
足が地面から少しだけあるようにに走る〜非常にゆっくり走る〜ゆっくり走る〜走る
このなかで、足も痛くならず、呼吸も苦しくなくずっと走れるポイントを探しましょう
結構早くジョギングができる人が何故かゆっくりジョギングができなかったりします

>タバコをやめれば改善されるでしょうか？
改善されます、頑張ってください

>>247　>>248
こんばんは。レス有難うございます。
段々走れるようにはなってきている様には感じますが、どうも心拍が上がりすぎる傾向があるもので。
やはり、禁煙ですねぇ。そうですよねぇ・・・。

子供めったざしにして殺す変態やろうも、
活きのいいジョガーは襲えないだろう。と嘯きながら
暗闇を走っている今日この頃。

>>246
タバコの害についてはいまさら言うまでもないが、
運動したり病気になったりして体に負担がかかると
その害をモロに実感してしまうんだよな。

俺も「わかっちゃいるけどやめられない」状態だったけど
走り始めて３ヶ月もたつ頃にはすっかりやめられたよ。
タバコ減らすにつれてどんどん走れるようになるのがよくわかって面白かったな。

ここ３週間くらい怪我で走っていないのに、
継続して走っていた間には微減のみだった体脂肪率が一日で5%減った。
体脂肪計が壊れたかと思ったが、家族が計る分にはいつも通り。
朝と晩、走った直後なんかの変動もいつもは2%前後なのでなんか気味悪い。


と、思っていたら風邪引きました。
体脂肪率下がると風邪引きやすいって本当ですね。
風邪も怪我もはよ治して走りたいもんです。

一度チンピラ系の奴にからまれたけど
逃げ足には絶対自信あったので平気だった。
（他にもトレーニングしていて自信があった）
逃げる時にワザとゆっくり走ったり
後ろ向きに走ってチンピラの顔見ながら走ったり。
追いついてくるの待ってからまた逃げたり。
ちょっと走っただけでヒイヒイ言ってやがんの。
堕落した生活おくってる奴らに負けはせぬわ！

>>252
うむ　デブは風邪を引かないのは、目にする事実だ。
冬はいつもの体重より2〜3キロくらい多めにしていくのが
良いのかもしれんね。

>>253
あんまり調子こくなよｗ

>>254
昨年の冬よりもはるかに体重を落とした俺が来ましたよ。
確かに昨年に比べると寒さが見にこたえる。
一枚分は着る服が増えてる。

でも風邪は今年は気配も無いんだよね。
今までは年内中に確実に風邪引いてたんだが。
基礎体力が上がったからかな。

>>253
奴ら馬鹿だから動物園のゴリラみたいに物投げたり、
単車か車で追ってこようとするけど無駄無駄ｗｗwwww
馬鹿をかわせる脚力最高！

>>246
無理をして走らず、「走ったり歩いたり」を続ければオケ。
禁煙は有効。

ヒント：ブイドットオ−ツ−マックス、エルエスディ−

あのさ、スタミナ付けるために亜鉛購入を検討してるんだけど
サプリで亜鉛入れてる人いる？買うとき恥ずかしくない？

>>259
恥ずかしいなら止めたら？ｗ
オマイ、SEXも恥ずかしいだろ、なっｗｗｗ　一生しないで過ごせｗ
センズリも恥ずかしいだろ、なっｗｗｗ　一生しないで過ごせｗ

亜鉛てスタミナに関係あるの？

味覚障害に役立つとは聞いたことあるけど

ttp://reymt.blacksilica.net/jink/
■ 亜鉛（ジンク）の秘密について迫る
亜鉛（ジンク）は金属としてもしられているが栄養素として亜鉛（ジンク）はマイナーな感じを抱かれています。
ここで基本的な亜鉛（ジンク）の栄養素としての効果をまとめますと、新しい皮膚をつくりだしたり免疫を強化したりといった効果をもっていて

風邪をひきづらくする
正常な味覚や嗅覚をもたせる
精子がでやすくなる 　　　　　　　←ちょｗｗこれがネックｗ
のほかにいろいろあります。

■ こんなかたに亜鉛（ジンク）をオススメします
風邪をひきやすい方
よくスポーツをするかた　　　　　←俺これ
いまひとつ精力が衰えてる人
味覚が鈍いと感じつつある人

>>262
いいことを聞きました。亜鉛サプリも買おうかなぁ。
味覚障害だけだと思ってた。

ID:yomD8SSk　宣伝マン
ID:J6HtFyuz　合いの手を入れるお馬鹿、て優香グル
ID:8o//q2kH　消費者センター職員、少々お下劣

マジレスするとネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルが安くて入手性もいい
http://www.otsuka-plus1.com/product/naturemade/outline/detail_item_b/detail_item_b35.html
毎日の食事ですべてのビタミン・ミネラルが充足するのは不可能なので（私の場合）

漏れは、ねいちゃん冥土のビタミンＣwithバラの尻とビタミンＢこんぷ飲んでる

俺はビタミンB、Eと鉄タブだけだな
昔はグルコサミンとかプロテイン飲んでたけど金欠で・・・
亜鉛単体で買うより>>265のマルチビタミンミネラル買ってみようか

>>267
マルチビタミン＆ミネラルはアメリカから輸入しているらしくかなり安いです

男性なら「鉄タブ」だと供給過剰になるかも？
鉄抜きのサプリメントもかなりあるくらいです
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2004-44,GGLD:ja&q=%E9%89%84%E6%8A%9C%E3%81%8D%E3%80%80%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88

>>253
てか何でからまれたの？
普通にジョグってる椰子にはチンピラもスルーするでしょ！？

>>264
あなたは消費者センターの職員なんですか？ｗ

>>253
コース張られたり、町で見かけられて253が気がつかないうちに捕まえられて凹られる危険もあるんだから
ナメた真似はやめとけ。

ヤンキー系のやつは脚力ありそう。普段からうんこ座りで鍛えてるからな。

体力はなさそう


雪がふってて走れない

>>271

単純に
強い方が勝つ

自転車板より来ました、やすゆきと申します。よろしくお願いします。
最近は、１時間１５分ぐらいジョギングレベルでの話ですが自己最長時間
を走ることに成功でき嬉しく思っております。

>>275
おおスレッドのデュアスロン、おめ

手袋ほしいんだけど、あれってMとかLとか大きさがいまいちわからん
男女兼用ならば女だとMでいいのかな…

店で着けてみればいい

皆さんは何時ごろ走ってるの？
夜の11時半頃走ってたらカップルらしき二人組みが前に居て彼氏がなぜだか
俺を見つめて臨戦態勢に入ってるので、俺はそのまま・・・直進せずに左折し
彼氏もﾎｯとしたかのようにふぅとテクテク歩いて行った
こんな時間に走ってる人ってやっぱ怪しいですかね？
近くに手賀沼みたく大きな走れる公園があればいいんだけど、ないからねぇ

>>279
一応、２４時は回らないようにしてます。

>>279
格好はジャージでしょ？
で、ちゃんとしたランニングシューズ履いている
なら怪しくもないと…。
俺は24時を回ってからも走ることもあるけど
他にもジョガーや歩いている人がいるよ。

にしても、冷え込んでるからか
夜空がすごくキレイだった。

11月からはじめました。初心者です。
夜ジョギングしてます。
今は10�`を1時間切れるように頑張ってます。
昨日も走り終えてマンションに戻るとエレベータ内で
タバコを吸ったバカがいて爽やかな気分がぶっ飛びました。
勘弁してほしいっす、ほんと。

>>282
エレベーター内って・・・　報知器なるぞｗ　
寒いけど、がんばってね。　続けると体だけじゃなくて精神的にも何か得られると思うよ。

初心者で１０�`１時間・・・・
俺はだめぽorz

高校一年のとき十粁米を一時間で走った。その後二十年以上煙草を吸い続け…

>>284
やり始めでそのぐらいなら良いと思うけどな。
まあ、タイムなんか気にせずに
自分のペースで走るのが一番ですよ。

>>280-281
もちろんジャージですよ！
でも人の目は気になることは確かだ・・・

茨城の方で、一緒に練習できる方いませんか？

>>284
10km1時間でジョグする人が、マラソンなら10km50分で走れる人より早くゴールすることがたくさんあるんだよ
スピードなんか気にしないで体と相談しながら楽しく楽（らく）に走ってくださいな、それがジョギング

>>286 >>289
元気出てきますた！

ジョギングだったら10km60分でも70分でもいいよ
だが漫然と走るよりかはフォームチェックしながら走った方が身になるな
ハムストリングで足を上げてるか、腰は前傾か、肩は落ちてるか、
体の重心で着地してるか、つま先は真っ直ぐ前を向いているか、一本道の上を走ってるか
かかとで着地してないか、骨盤の動きはどうか等等

タイムを気にするのもいいけど
長く続けるなら無理しないことだな

>>291
フォームチェックは賛成だけど、表現が難しすぎるよ
あと、いいたいことは良くわかるけど・・・早い人むきじゃないですか？
>かかとで着地してないか＜かかと着地の方が多いでしょ（特にジョギング）、ブレーキはかけちゃいけないけどね、人それぞれだと思う
「ゆっくりジョギングのいい画像」はないかなー

かかとで着地はいけないのですか。
すみません。
初心者菜者ですから。
教えてください。

さみーよー
この時期みなさんはどんな格好で走ってますか？
自分は、汗をかいてもすぐ乾く半そでTシャツの上にジャージ２枚がさねですｗ

>>295
ジャージ２枚のうちの内側をホムセで売ってる５００円ぐらいの
職人向けフリースにしたらきっと暖かくなるよ。
あと手袋も必須装備だね。

>>294
かかと着地OKです
走る前に立ち方をチェック
かかとに重心があるのではなく足の真中にくるように立てていますか？
腰が引けていたら少しだけ腰を前に移動させてみてください
姿勢良く立てたら、肘をかるくまげて大またで格好よく歩く練習をするといいと思います
1本の線をがに股でなくまっすぐな足跡がつくように・・
歩く延長に走ることがあるので、きれいに歩ければ走る事にも反映されるはずです
大またで肘を曲げ前後に良く振ってやや早く歩くイメージで走ってみてください

>>295
軽いｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰの下にTシャツ、ジャージとか適宜調節します
風がつよいとフード付きがいいですね、首が寒くない
帽子と手袋は必携になりました

フリースは温かそうでいいですねぇ
手袋はいちおうしています、ラン用とかでなく普通のやつですが
顔面が寒いんで銀行強盗みたいなマスクして走りたい。。。

>>278
袋に入っててつけられない…（´・ω・｀）

みんなすごいね
足が痛くなるのでまだ30分ちょいしか走れない

>>298
薄いマスクに少し穴を開けたらいいんじゃないでしょうか？

普段から早歩きで綺麗な歩き方を心掛ければ、走り方も綺麗になると思う

冷たい空気でツーンと頭が痛くなった。
カキ氷食べたときみたいに。
既に野球帽みたいのはかぶってるんで、
風邪のマスクでもしてみようか・・・。
でも怪しすぎるかも（＾＾；

よく本で見るのが、足を前に出して走るんじゃない。
骨盤を移動して走るんだ！って書いてあったので実践すると

お尻をぷりぷりさせながら走る事に気が付いて、なんか恥ずかしいから
普通に走っている。

漏れの理解不足なのかな？

走り続けて５年。３０kgの減量に成功し
何時間でも走れる体力もついた。
けど、最近やる気が低下している。
２日連続で休む事が増えた。
徐々に体重も増えつつある・・・・・。

ドンキホーテで売ってる変てこマスクを被って
走ったらさすがに怪しそうだな。温かいだろうけど

>>299
「着けて合うかどうか確かめたいです」って
店員に頼めばいいじゃん。
怒られないから言ってみ。

120〜140の心拍で一時間ほど頑張って走ってきた。
消費カロリーは633ｋcal　

さて　今からは肝トレーニング（忘年会）　こっちはあんまり
頑張るつもりは無い。

皆さん結構遠くまで行って走ってるんですか？
本当は公園とかグルグル回って走りたいけどないんで。

ぐるぐるは飽きるよ。
自宅周辺をグルグルの時は
急にリタイヤできるけど。
いつもと違うコースや旅先ではしると
「脳が気持ちいい」。

俺は遠くまで走って電車で帰ってくるというのをしてる。
走り終えたら近辺の定食屋で食事したり銭湯などに行ったりなかなか楽しい。

オレはうんこが怖いからできない・・・

>>310
そういうのいいね。でも金かかりそう・・・。
俺は遠くのコンビニでお茶買うぐらい、ただ何も買う予定が無くて立ち読みだけする
場合は早朝のシフトの人がいつも同じ人で顔覚えられているから
行きにくいんだよな。

昨日、１時間２０数分走りましたがどうもケツ辺りの筋肉痛で自転車
に乗ることなく今日は終わりました。以前、走っても走っても全く疲れや
苦しさがない状態になって以来はずっと苦しいままですね。

自分はぐるぐる派。考え事のまとめしている感じなので無意識に走れる場所がいい。
決まったコースだと路面の変化とかに気を使わなくていいので楽です。
たまにはロードでて気分転換もしますけど。

ジョギングの格好で電車に乗るのは抵抗があるなぁ

>>309
1回、ちょっと時間とか計算せずにちょっと遠出をしたら帰ってくるのが夜の12時を
回ってました・・・

ジョギングの格好でコンビニも抵抗ある
走るときはサイフ邪魔だし何も持ってません
カギだけかな。

QUOカード一枚持ってると便利だよ
小銭ジャラジャラすることもないしお釣りもないので
自販機では使えないがコンビニ寄るならぜひ

今日は、以前車に轢かれかけた同じ横断報道で
車が中央分離帯に激突してた。
しかも、自分が道路を渡った直後に…。
しばらくジョグを控えろということなのか…。

ジョギングでも暖かさって重要なのかな。
いつもは多少寒くても走ればどうにかなると思って、
ウィンドブレーカーの下はＴシャツ一枚だったんだけど、
今日はさすがにと思ってＴシャツ二枚着て走ったら好調に走れたんだけど。

関節は冷えると動かないし、筋温が低いと筋肉も伸縮しにくい

みなさん　ジョギング時の呼吸は口ですか？　鼻ですか？
口呼吸で１０ｋｍ６０分切るのが余裕になってきたので鼻呼吸で走れるようになりたいです。

>>312
俺は自転車でそういうのやってる　帰りは袋に入れて電車

さて、走りに行くかな。

>>311
トイレの場所は把握しとかないと
不安だよな。
まあ俺は℃田舎の農道を夜走ってるんで
もっぱら野糞だけどな。（でも野糞ﾎﾟｲﾝﾄを予め設定してるけどｗ）

>>312
帰りが電車のときは着替え背負って行ってる。
このあいだは多摩川沿いに２時間半くらい走って羽村まで行ってきた。
羽村堰のところにトイレがあったのでそこで着替え、羽村駅までブラブラ。
駅前のそば屋で食事してＪＲで帰ってきた。
食事代＋電車賃で千円もかからなかったよ。

ウィンドブレーカーで軽くて蒸れ難いお勧めって無いですか？
夏頃からジョギングを始めたのですがこの一ヶ月ほど寒くてサボりがちになってます。

http://www.cb-nanashi.com/wear/windbreaker/montbell/1103164.html
これをジョグでも使ってるけど、確かに便利

>>310
それって，なかなか楽しそうですね。
その日の調子で距離も決められるし。今度，やってみようかな。

>>323
0時過ぎて怖くないですか？
前にパトカーが居て職務質問されかけそうになった・・・
とりあえずスタスタ走ってそこは逃げたが

ウインドブレーカー着てるひとってそんなに汗かかないの？
自分はこの時期でも長袖Tシャツがびちょびちょです。
けど風吹くとめちゃくちゃ寒い。
こんな自分にもウインドブレーカーっていいのかな？

多摩川CRは自転車もランナ−も走りやすい。
花見川CRは自転車もランナーも走りにくい。
犬の散歩、老人集団の散歩、浮浪者風ママチャリ、自治体の財力が…

>>330
ウインドブレーカーを着る場合の温度調節は・・・こんなパターンでしょうか
半そで+ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
長そで+ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
ﾏｲｸﾛﾌﾘｰｽ（薄手のﾌﾘｰｽ）+ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
長そで+半そで+ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ

暑くなってきたら・・・
チャックを開けて風を通す
上着を脱いで腰に巻く
初めと終わりは上着を着て、心拍数を上げるところだけ上着を脱ぐ

あとは、機能性のあるｼﾞｬｹｯﾄで
耐風性のあるｼﾞｬｰｼﾞとか、背中と脇がメッシュのものとかありますね

でもとても寒いとフード付きが欲しいですね

参考↓
http://www.rakuten.co.jp/running/492006/

>>326
最近のものは透湿性があるものが多いけど、気になるならメッシュですね
あまり寒くないなら長袖Tシャツ+チョッキがいいと思います

>>303
ピッチがあがると尻の動きは少なくなるし、踏み出す足の側の腰が前だけじゃなく、やや上に動いたり、
その辺は個人の癖とか研究課題だと思います
基本的に間違えていないと私は思います
LSDをやって体中の筋肉が疲労しきって、どうやれば楽に早く走れるか考えながら走ると、
筋肉はできるだけ使わないで、骨盤と大腿部で大きな動きを意識するという感じになりました
骨盤を使えれば、ｽﾄﾗｲﾄﾞが伸びるし、筋肉の負担も分散されますよね

サウナスーツってどうですか？着てる人とかアドバイス下さい。

>>333
温かいよ。
今の季節は、中々エンジンがかからないから
サウナスーツを着て走るとリズムが良くなる。

>>330
>長袖Tシャツがびちょびちょです。

マジ？
この冬に、健康な人間が、ジョギング程度で、びちょびちょになるわけないだろ。
自律神経系の異常でもあるのか？

一時間勉強したらジョギングするわ。いっぱい着こんで汗かくか！ってどんぐらい着込めばいいんだか？

>>334
ありがとうございます！色々あって迷ってるんですが、何使ってます？

>>335
沖縄のジョガーさんか、ペース早めのジョガーさんだと思いますよ

>>336
たとえば冬山でも気密性のあるウェアで行動すればすぐに汗をかきますよ
ｱｳﾀｰの防風性と透湿性＋ｲﾝﾅｰの吸水性と放湿性が寒いときのｳｪｱﾘﾝｸﾞの基本

>>337
たまたまドンキに行った時に見付けたのを使ってるよ。
価格は３０００円くらいだったかな。他で、サウナスーツを
売ってる所を知らなかったから、ここで買ってしまいました。

着るにしても上だけの方が良いよ。
下も履くと走りにくくなっちゃいます。

>>339
情報サンクス！色々見てみます。

私も、ウインドブレーカーを着用しています。
ジョギング程度ならそれで十分です。体温がどんどん上がりますから。

でも、MTBに乗るときには冬季用のインナーを着ています。
その方が動きやすく、風の抵抗も無く、温かいというより冷えないからです。

>>332
レスありがと
＞骨盤と大腿部で大きな・・・・・・・
なるほど、明日からまた意識して走ってみます。
これでまた楽しみが増えた。

>>338 そういうウェアもってないんだよね〜。ま、とりあえず、インナー12まいぐらい着込んで・・、って動きにくいか(;^_^A

バイク用のジャケットを着て走ってます。
前面２ヶ所、背面２ヶ所にジッパーで空け閉めする通気孔で温度調節。
冬にバイクで走りながら開けると寒かったので効果あると思いますが、
ジョギングでの効果は・・・・ｗ

透湿性が無いので家に帰ると内側ビショビショです（＾＾；

自分も汗びちょ系
パンツなんてヌレヌレ
ジャージは毎日洗わないから3日くらいから臭くなってくる

アシックスGT-2110を買って、キロ7分、心拍120〜140の間で
一時間走ってきました。　　つらい　つらい　今までは太ももなんて
痛くならなかったのに、いろんな筋肉を使わされているって感じがします。

マジレスすると夜走ってる奴なんか中々見ないな。
まあ地域にもよるだろうが、俺の走ってる所ではほとんどいない。
昨日中学生ぐらいの子が走ってたぐらいかな。

スキャンティやキャミソールはしっとりと濡れますがビチョにはなりませんよ。

アシックスGT-1100２ヶ月くらい前に買ったけど
これ履くと膝痛くなる。サイズ構成ミスったとも思えん。
人気ある？ようだけど、何が良いのかわかんね。
GT2100も悪いみたいだね。
シューズメーカーのジョギングマニアがやたら絶賛してたが。

>>349
サイズ27.0だったら捨ててくれ。捨てた場所オシエレ

ジャージやウィンドブレーカーで
機能性が高くておすすめのものってどんなんですかね。
部屋着用の安いジャージで走ってるんですが、
へたれてきたもので。

ミズノのブレスサーモ（昨年版）を使っているけど，すこぶる調子が良いよ。

最近朝走っていると寒すぎて頭が痛くなるのですが、
皆さんはどういったものをかぶっていますか？

ジョギングで底まで寒い思いをしたことはありませんので何も被っていません。
髪の毛は短め、且つ、一寸少なめです(^^;

MTBでLSDをやる際には、ヘルメットのベンチレーターが裏目に出て頭が割れそうになるので、メットは避け、夏用の野球帽を被っています。

>>349
おれもあまり良いと思わんかった。(試着した程度だけど)
ちょっとお金はかかるけど靴選びも楽しみの1つなんで、
自分のお気に入りに出会えるまでいろいろ試してみては。

>>346>>349
軽い靴になれていてスピードも出せる方が、
足の保護を求めてクッション性の高い靴をはくと、
走りにくかったり、疲れたりするのでしょうね
私も以前そういうことがありました
そもそも地面との作用反作用で帰ってくる力を殺してしまうのがクッション性ですから・・
しかし普段ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞに慣れている諸兄にとっては、ﾚｽﾎﾝｽが遅くても疲れることもなく、
足を守ってくれるｸｯｼｮﾝ性が頼りになるのだと思います。
（私も今はｸｯｼｮﾝ性の高い靴だけど、体重も減ってきたのでもう少し軽い靴にしようかと考え中）
膝が痛いことについては靴のクッション性からﾌｫｰﾑが崩れてしまうという可能性もあるかもしれませんね
疲れるということについては、ある程度慣れれば気にならなくなると思うのです
着地するときの重心移動を意識されたらよろしいのではないでしょうか？
重い靴で走りこんだ後、軽い靴に戻っれば、とても楽に感じる事でしょうね

>>351
http://www.rakuten.co.jp/running/492006/
値段との関係もあるし、サイスがないといけないし、カタログスペックを読んで勉強してから、
どこかの店に行くといいかも？
私が一番適応性が高いと思うのはフード付きかな（一番寒い時に合わせる事を考えると・・）
http://www.rakuten.co.jp/running/492006/636300/
これなんかどうですか？　かなり安いです

ジョギングを昨日はじめて即効膝を痛めました…ダイエットの為にはじめたんですがまずはウォーキングからの方がいいですか？

>>357
ウォーキングを1時間以上を目標してみたらいかがでしょう
軽く肘を曲げ前後に振って、スタスタと大またで早く歩けばかなり汗も出ると思います
それが慣れてきたら早く歩くとゆっくり走るを組み合わせていき、徐々に走る比率をあげていけばいいと思います
途中休憩もして、気楽に楽に、壊れないように体と対話しながらがんばってくださいね

アシックスの8000円くらいのｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ
今日買いに行ったら売り切れだった

>>357
ウォームアップは十分やりましたか？　その辺りが原因かも

いつのまにかみんな冬支度なのかな。おれまだ半袖短パンだわ。
というか上着着て走ったことない…

みなさん返答ありがとうございます。病院に行った所貴方の体格で走ると膝弱しますのでまずは痩せてから走ってくださいと言われました。悔しいのでウォーミングアップをばっちりやって走って痩せてやろうと思います。

>>362
肥満度が高い場合、自転車でLSDをやるといいよ

>>362
肥満なら走るのはやめておいた方がいいと思うけど、
どうしても走りたければジョギングシューズは必須だよ。

今朝走って気になったことがあります。
自転車ほど風を切るわけではないので、ジョギングのときには、グローブ無しで走っています。
今日気づいたんですが、右手が比較的温かいのに対し、左手が滅茶苦茶冷たくなっています。
これって偶然でしょうか？

>>365
私もそうです
利き腕（手）のほうが毛細血管が発達しているのでしょうね

ゲルカヤノ１２買ったよぉ
ＧＴ２１００がへたって来たからと新製品に引かれて購入
第一印象は「硬い！」
もとが２１００なので、安定感は増してるんでしょうけど、
グニュグニュしたやわらかなクッションではなかったです
あれも気持ち良いんだけどなぁ
でもＳＯＬＹＴＥっていう新しい素材は走り出してからがいいですね
最初は硬いんですが、靴が熱を持ってくると柔らかくなってそれがなくならない
２１００の頃は最初柔らかくて、後半はペシャンコになるので　特にＬＳＤで２０キロぐらい行くと
後半はオイオイって感じでしたが
ゲルも多いみたいで、着地のショックが止まる感じがいいですね　２１００では沈む感じだったので
足へのフィット感とか、スピードの出具合は２１００より上になりましたね
総合的には満足してます　
文句があるとすれば、海外版の黄色いやつが欲しかった　あと紐を一番上の穴まで通したときの微妙なずれ
付属してくる紐も全部１５０センチのにすれば良いのに
次はミズノの靴を買ってみようかなぁ

>>362
季節的に風が強いけど。
まず自転車で走って基礎体力を付けて体重が落ちることに慣れましょう。
膝への負担が少ないのでデブでもけっこう頑張れます。
自分もデブでしたがまずは自転車から入りました。

ジョグ前にウォーキングしたほうがいいと聞きますが、キロ6分で一日１０ｋｍ走ってる人は
走る前にどのくらいウォーキングしたらいいんでしょうか？　終わったあともウォーキングしたほうがいいんでしょうか？

>>369
急に走り出したり運動止めるよりは、
体が温まるようにウォーキング→ペースアップ、
心拍数が落ち着くくらいまでウォーキング、
てほうがいいと思うのだけどコースの途中で信号があると難しいかもしんないね。

>>365
心臓が右側にあるからだよ。

>>366　>>371
こんばんは。そういうものなんですねぇ。
ジョギングを始めたのは最近で、メインはMTBです。
グローブをしているので両手を合わせることなど無く、気がつきませんでした。

軽くジョギングしようと思いましたが駄目でした。現在174cm81Kgで体脂肪28です。だいたいどのくらいまで落としてジョギングはじめればよいですか？

「日本人の足は日本のメーカーが良く知っている」
と思い込んでミズノのマーベリック買いました。
半額だったので。

>>372
いやちょっと待て。
371tについてはそんなに簡単に納得していいのか？

ﾜﾛﾀ

>>375
そうじゃないの？

>>357
基準値の範囲内まで落とすとか

>>373
174cm81Kgでも、ゆっくり走るのなら問題ありませんが、
走るための体の準備ができていないという事だと思います
その準備をするということと体重を減らすという事のために、
とにかく長時間できる運動をするべきだと思います
運動強度は心拍数で110〜140の幅で平均120〜130ぐらいになるように
自転車とｳｫｰｷﾝｸﾞを交互にやるといいと思います
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを買ってTVを見ながらやるという手もあると思います
ｳｫｰｷﾝｸﾞも肘を曲げて前後に振りながら早歩きすれば、
膝下を中心に小またでジョギングするぐらいの運動強度になりますし、
ジョギングに移行していく近道です
それから、ストレッチ、腹筋（たくさん）、少しだけでいいので（膝をついていいので腕立て伏せ、スクワット）も必要です

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはｳｫｰｷﾝｸﾞが楽になったら「ｳｫｰｷﾝｸﾞ100mｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10mを繰り返す」ぐらいから徐々に比率を上げていけばいいのです
けっして無理をしないで体と対話しながらがんばってくださいね

みなさん親切にありがとうございます。とにかくみなさんに教えてもらったとおりやってみます。本当にありがとうございます。

>>373
追伸です、自転車は軽いギアでクルクル回すように、踏み込むだけでなく踏む、後ろに引く、ちょっとだけあげるの要領で、
１・２・３と数えながらやってみてください
サドルは膝が伸びきらない程度にあげたほうがいいです
こうすると足が地面につかないので、止まるときにはブレーキを引き止めるタイミングで腰を前にスライドし、
サドルから尻を降ろします
よく膝がひらいてがに股気味の人がいますが、太腿の内側や尻の筋肉やも使えるように膝はやや絞るほうがいいです
（自転車詳しい人だったら余計なお世話ですけど）

>>373
LSDをやるつもりなら、別のところで自分で調べて、理解してからやった方が良いよ

炭酸水買ってきた、ビール代わりにしてやせるぞ！！
もうすぐ１年、体重プラマイ０な訳なので．．．orz

二週間療養してたんだけど明日久々に走ろうと思う。
やっぱり軽目に普段の半分くらいの距離にしといたほうがいいかな？
無理してまた足壊したら困るし。

>>384
よく２週間我慢できましたね〜。復帰おめです。
自分の場合、ほんの少し走っては痛まなくともその日は終了し、
次の日はもう少し距離をのばし・・・・
というのを様子見ながら休みの日も入れながら繰り返しましたよ。

走ってる最中に痛まなくても、翌日痛むこともあったので。

なんでおれが人よりすぐばてるかわかった。
短足のせいで人よりあしを多くまわしてるからだ。

一晩たっても誰も言わないから勇気を振り絞って俺が言う。

>>377
（もう一度>>371を見て）胸に手をおいて良く考えてみろ。
お前が北斗神拳殺しの体質だったらｽﾏｿ

たぶん愛などいらぬのでしょう

心臓が右側にあるからだよ。

>>386
俺なんか短足のうえにO脚だ、短足のおっさんに短足だね〜♪と言われる
でも、ばてるのは短足が原因ではないと思うよ
だって俺たち短足・胴長には容量の大きい肺があるのだから・・

>>387
だって、釣り針がみえみえ

│　　　　　 ﾉﾉﾉﾊ_ﾊ
│　≡　　(((('(ﾟ∀ﾟ ∩
│≡　　　>>>>　　/
│　≡　　((((_ (_ノ　　ｻｯ
↓

ルパン3世のようなきれいな足をしてる人は速いよね

寒くなると、体育センターの中の室内ランニングコース（300M）を
はしるんだけど、
インフルエンザ菌とか、いっぱい吸い込みそうで、「100％は」快適
じゃない。
寒いのと空気が悪いのと、どっちをとるかだ。

なんか最近、膝上の内側の筋肉がボコッと出てきて足の形変になった。
ジョギングのせいじゃなくって自転車のせいかも知れんけど。

お前ら今の時期にランニングしてるならニット帽とか被るのか？
風強いから髪薄い俺にはきついよ。

スカルキャップで十分だろ　どーせ汗かくんだし

ジョギング程度なら頭寒足熱で帽子不要
自転車だとメットより帽子の方が頭痛しなくてよいよ

てとみみが冷たくてちぎれそうでつ。
帰ってシャワーを浴びても痺れが止まりません。

>>395>>398
素直に防寒すればいいじゃない？
手袋（軽いもの）、帽子（寒かったら耳を覆うもの）、またはフード付きのｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰとか
とりあえずバンダナとか・・・

今日は午前中に走っていたら、かのH選手（後輩に慕われている方です）がジョギングしてました
何度か見たことがあるのですが、ジョギング姿に人間性が表れているというか「とてもいい」感じなんです
ごく普段の練習風景なのですから、オーラってわけじゃないんですが・・・

走っていて膝の外側が痛くなりました。
ジョギング歴は浅いですが、このような痛みは初めてです。
ちなみに私の体重は50キロ台後半です。
運動不足解消のため始めたジョギングでしたが
いきなり壁にぶちあたってます。
スクワット等筋トレする以外に
何か対処方法はあるでしょうか。

体重だけ書かれても
身長が150cmとか170cmとかじゃ全然違うし

まぁ最初は無理しないで
疲れたらのんびり歩く事も大事かと

>>400
つttp://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm
�@膝の外側の痛み

膝への衝撃が原因の場合には、
クッション性のいいシューズをはいたり、
下り坂で走るのを避けたりとかが対処なのですが、
ちょっと違うっぽいですよね。

自分は別の種類の痛みでしたが、こんな感じで克服しつつあります。
・思い切って休養し（１週間）、走らずウォーキングに徹した。
・ジョギング再開直後は、ほんの少し走るだけにし、徐々に距離を伸ばした。
・ジョギング再開直後は、２日連続で走らないようにした。
・少しでも足に違和感を覚えたら、走らないようにした。
・ウォームアップ、クールダウンともストレッチを入念にした。
・調子が良くても、適当なところで走るのはやめた。
・足への負担を怖がっておっかなびっくり走るようなことはせず、普通のフォームで走った。

走るのを我慢することで、走る喜びも覚えました。
今では、なんとか再発せずにすんでます。

401さん、402さん、レスありがとうございます。

やきもきしてしまいますが、我慢して気長にやってみます。

ちなみに今更ですが身長は170cmです…。

フリーターからの就職
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/jinsei/1133967739/l50
ここでニートが暴れてます！！

今の時期、ふたご座流星群が見えるそうです。
暗いところを走ってる人はたまに夜空を見上げてはいかが？

自分は街明かりがある場所走っていてだめぽ(´･ω･`)

夕べ９時頃走っていたら
東の方角で短時間の間に２個流れるのを見たけどそれかい？

ふたご座流星群は今日が極大日だけど月が邪魔だぬ。
来週は、こぐま座（北斗七星）流星群。

>>400　遅レスで補足ですが・・・
腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）に限らない話ですが、
どうして痛くなったのか？原因を分析する必要があります
なぜなら、少し休んで直ってからといって原因が消えていなければ再発するからです
ある程度予想すると、
�@寒くなっているのに、ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟもしないで走りだした
�A走っていくうちに、体が硬くなっていった
（筋肉痛は筋繊維に細かい傷の入った状態だが、筋肉の再生時には筋繊維が短くなるらしい）
腿と尻の筋肉が硬く短くなっていくと靭帯のこすれが酷くなる
�Bもともと靭帯に持久力がなかった
靭帯は血液の供給が少ないが、有酸素運動によって鍛えられる
ようするに低負荷でたくさん走れば自然に痛くなくなる人が多い（自分の含め・・）
�C靴のせいかも？
�D走り方の特徴
膝下を跳ね上げるように走ると結構痛めやすいと思う
�E道路の傾きは影響します（殆どの道は雨を流すために傾斜があります）
傾きが多い道を避ける

Qちゃんがなぜ腸脛靭帯炎に悩まされていたのか理解できないんですけどね

昨日ランニングしてたら多分中学か高校くらいの男の子に出会いました。
背は多分私（165cm）と同じ位であまり高くありませんでしたが一生懸命走ってました。
その子はMDをしていたんで途中まで私に気付かなかったらしいのですが、
目が合ったとき軽く会釈をしてくれ、私も返しました。
なんか自分よりも若い世代が頑張ってる姿を見ると思わず張り切っていつもより速いペースで走ってしまいました。
もしかしたらその子もここを見てるかもしれません

>>400
ジョギングに耐えられない体ではスクワットは危険

週4で10キロ走ってても痩せねえええ
やっぱ食い物制限するしかないのかぁあぁ…(´･ω･`)

プロテインでも買ってこよ。

>>410
昔、いきつけの飲食店の主人とマラソン話で盛り上がって、
意気込みだけは素晴らしい店主は膝が痛いとのこと
鍛えれば膝も強くなるとスクワットを勧め、順次回数を増やすようにと、運動の要領を示す俺・・・・
暫らくして店主は膝を壊し（いきなりたくさんやってしまった）、病院通いになってしまったとさ

【教訓】体を壊す人はムキになる傾向がある

スクワットもうさぎ跳びも、膝への負担が多いので今は流行らない

今日は寒いのでサボるつもりだったけど
ボーナスで買ったフォーアスリートが届いたので
さっき走ってきました。
流れ星を見ることが出来ていい気分。

>>409
くぅーそんな爽やかな体験が出来ていいなぁ。俺なんか・・・
おばちゃんが犬に体を持っていかれながら犬の散歩していて
あやうく１ｍくらいの犬に噛まれそうになったよ。かなり危なかった。
よけた後に”危ないなぁ”と少し怒り気味に言っただけで
余りの寒さと助かったという安堵感でブチ切れなかったけど。
みんなもジョギング中は車もそうだけど何があるか分からんから
気をつけてネ。

>>415
大型犬は温厚な性格の犬が多いはずなんだけど、無事で何よりです。

自分は、赤信号とか結構無視しちゃってるかな〜。
一応、車の有無は確認してますが・・・。

アシモくんの走りを見た時に自分の足を誉めたよ。
人間の走りのなんと精密なことよ。

ジョギングはじめようと思ってジャージ探してたんだけど、セットアップだとなかなか良いのがありませんね。
同じブランドのジャージでもセットアップで1万円超えるのと5000円以下のがあるんですが、
どういうとこが違うんでしょうか？

機能、素材。

>>419　　　　　　　　　
ジャージの素材なんてどれも同じようなものかと思ってました。
直に触って選ぼうと思います。

>>413
スクワットとうさぎ跳びを同列にする根拠は？

ジョギングして痩せたらいつの間にかフォアダイスが無くなっていた。
あれって皮下脂肪の一種なのかもしれん。

昨日の夜流れ星が見えたのは何とか流星群だったからなのか・・・

雪の日に走るとしたら
冬期用登山靴
サッカーのスパイク（アルミスタッド）
の どちらが適？

>423別に流星群でなくても、流星は毎晩見ることが出来ますが、
雪雲がかからないとは羨ましい。

走ってる間はいいんだが走り終えたら一気に汗が冷えていくのがきつい。
走った後の余韻も爽快さも味わう余裕なんて無くなるね。
とっとと服脱いで風呂に入ってしまうのが一番良い。
それが気持ち良いっていうのもあるけど。

流星を毎晩見ることが出来るのは
1.ホームレスのおじさん
2.夜行性の人
3.暇な人
だけです。

私はもう久しく見たことがありません

>>427
目が潰れているのか？

っていうか普通空なんて見上げないし、見上げたとしても建物とか色々あってうざいし、明るいし・・・

東京だが、視界の隅で星が流れたと思っても大概飛行機だな。

>>421
同列だから。
ちゃんとやってみると判る。
痛める所は同じ。

スクワットで悪いのは間違ったフォームでやる事でしょ
完全に曲げきったり膝が前に出ていたり

>>431
>スクワットもうさぎ跳びも、膝への負担が多いので今は流行らない
「うさぎ跳び」が流行らなくなったのは30年以上前ではなかろうか？
そして「スクワット」だが、腹筋と同じように正しいやり方が啓蒙されたのは、
軽く15年以上前だと思う
現在スクワットといえばﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄしか思い浮かばないが、
>>413のｽｸﾜｯﾄは格闘技系とか野球系のｲﾒｰｼﾞのﾌﾙｽｸﾜｯﾄなのだろうか？
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでは、安全なﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾌﾘｰｳｴｲﾄと
ｽﾀｼﾞｵなどで行う自分の体重を使ったﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄを指導していると思うし
当然、飲食店の店主に指導したのはﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄですよ

>>431
スクワットで痛めたらちゃんとやれてない証拠。

流行らないのはフルスクワットのことでしょ

>>433
老人のごたくは聞いていて楽しい

生きた化石にﾏｼﾞﾚｽしてしまった事が恥ずかしい

明日は寒いそうだから適切な有酸素運動はジョギングよりセックスか

>>438
ジョギングの魅力は一人で好きなときに出来る事なんだ・・・

>>439
つオナｎ

今週は雪とみぞればかりで一昨日しか走れてないよ。

こんなの置いておきますね、外は雪でも嵐でも・・・家が広かったら欲しい
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/547494/704238/#721642

>>441
俺大濠公園走ってるよ

おぉ〜〜寒すぎてジョギングができない。
逆に体が冷えてしまって・・・
ジムに切り替えようかな

そりゃ今は物凄い寒波が来てるからな
土日がピーク

ストレッチ（のつもり）してたら、膝の裏の関節というか健というか筋が「グキン」って鳴って
今もそんな感じなんだが、1日2日やめておいた方がいいだろうか？

ホントのストレッチをやれ

今日は最高気温が10度を超えるひだからMTBで走れたよ。

でも、明日は違うから、明朝はジョグだけの予定。

>>446
あなたの体は、あなたの体に聞かないとわからない
ストレッチは筋温度が上がらないと危険な場合もある
ごくごくゆるやかなストレッチ〜まずゆっくり歩いてみる〜体が温まるまで歩くペースをあげる〜ストレッチ〜ゆっくり走ってみる
少しでも痛かったら撤退するべし

さてと明るい間に走ってくるかな

夜明けを見ながら走るのがいいんだよ。

今日は風が強かった。
砂埃で息が出来なかった。

風ほんと強いね。走ってきたいけど事故の元だろうか。

腰痛やら風邪やらでここ一ヶ月ほとんどまともに走ってないからうずうず。

既出だろうけど俺が使ってるソフト
ttp://vivi.dyndns.org/rrd/rrd.html
体重と体脂肪率を集計するダイエットソフトはたくさんあるんだけど、
ジョギングに特化したのはこれしかしらない

さっき走りに行った
風強過ぎ
挫折して帰還

俺も今日は走る距離を2/3に短縮して早めに切り上げ。
ヤフオクで売ってる目と口だけ穴開いている泥棒マスクあれば寒くなさそう。
でも人目を気にするわけではないけど、あれをかぶる事は出来ねーよな。

暴風雪の中15km走ってきました
向かい風だと体が前に進まないよｗ

>>456
目出し帽だね。
それ、MTB用に欲しいけど、明らかに挙動不審になるし・・・
会社でも、「それはやめろ」といわれたし・・・

明日はこの冬一番の寒さらしいけど、
お前らはマゾだから走るんだろうな

明日寒いみたいねぇ、健康のためにやってることだし風邪なんてひいたら馬鹿みたいだわ
お前ら無理しないで下さいね。

>459
明日はシティマラソンです。初参加なのに．．．

>目出し帽
自分はネックウォーマーを１００円ショップで買ってきて、
ちょうど包茎手術の広告みたいに口まで隠してます。
あと、眼鏡をかけてるので多少風よけになってると思います。
コンタクトしてる人や目の良い人は、ダテ眼鏡（透明レンズ）するといいかもですね。

ネックウォーマーでは鼻が隠せないのが難点
寒さで鼻水が・・・・
ゆえに口での呼吸が多くなり・・・・
喉が乾燥し・・・・

4日ほど走って無くて、どうしても走りたいけどあまりにも寒すぎなんでやめときます

西の方、北の方は、雪が凄いようですね。
お見舞い申し上げます。
千葉市でも、先日、みぞれが降りました。
夕方から強風が続き、今も凄い音がします。
明朝、どうしようかな・・・

>>465
おぉー同士よ
ぅちは今から走ろうと思うけど怖い
千葉公園の方を走るのは怖いかな？
千葉市の人はどの辺走ってるのー？
スポーツセンター？

>>466
稲毛海浜公園付近を走ってます。
でも、夜の公園内は変な人もいるみたいですね(^^;
街灯のある辺りを走るようにしています。
昼間走ればいいのでしょうが、朝は自転車(コレがメイン)、昼は筋トレなので。

453書いたあと強風と寒波を警戒しつつ、
ブレスサーモ ロンT＋フリース長袖＋パワータイツ＋ウィンブレ上下の装備で出動。

・・途中ランパンの人とすれ違った。何この着込み具合の差は。

ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙのｵﾚは
勝ち組

良いな、おまいら。
オイラは、風邪で好きなジョグが出来ない…。
ジョグを始めてから体力がついたけど
先日、自転車に激突されて足を痛めて
家まで歩いて帰ったのが原因だな…。この寒さで汗びっしょりで
歩くと風邪引いちゃうね。
でも、もう２週間走ってないけど、体重は全く変わらない。
ジョグでダイエットするとリバウンドしにくいって本当なんでつね。

マスクしてジョギングするのどうだろ？
酸素摂取量が低下して、高地トレーニングと同じ効果が期待できたりして（・∀・）

暴風につき、本日休業

>>471
確かに顔は寒くないが、息は苦しい
紙マスクに切れ目を入れると楽
>>472
今日は風の向きに対して直角な道を探して走ろうか

>>470
【俺の仮説】
持久力が落ちるほど休む
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝや水分の保持量が減る→体重が減ったり、変化しないように見える
それ以上休むと微増していく・・・

持久系の運動を始める
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝや水分の保持量が増える→体重が一時増える

それから、
確かに自転車は危ない、だが自転車にとっても歩行者は地雷そのもの
まともな自転車乗りなら回避して転ぶ・・ような行動をとる
ところで自転車は左が鉄則（例外が非常に多いが）なのだが、ジョギングも基本的には左側だと俺は思っているが・・
みなさんはどうですか？

>>473
ジョギングは歩行者だから道路の右側でしょう。

ダイエットのため焼き鳥屋に行こう！

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1134856863/

京都市内だけど、めっちゃ雪つもってるよ　こりゃ無理だ・・・

膝の為にジョギング止めて一週間、体がどんどん
衰えていくようで嫌だ！　早く走りたいよう　

>>477
自分も膝やったんで気持ちわかるけど、かんばって？休養してください。

>>473
自転車に乗ってるときは車の運転時のクセで、
自分は左、対向自転車を右にしてすれ違おうとするけど、
免許無しの自転車乗りが多いんだか実現しないこともある。
対向自転車を見つけたら早めにキープレフトして、
「左側通行でいきますよぉ〜！」光線を出します。

>>473
あ、ジョガーの話でしたね。
ジョギング中は意識したこと無いですけど、
何故か相手がよけてくれることが多いんで、
あけてくれた方を走ってますね〜。

最悪だ。。
朝糞さむいなか走ってきたが
なんか寒気してきた。。。熱っぽい。。。。
風邪ひいたかも、とりあえずちょこらBB のんで様子み

ネックウォーマーってどういう店で売ってるの？

>>480
うどんとかお粥とか消化吸収のいいものを沢山食べて
体力回復すれ

寒いがいい天気なので今から行ってくる！＠千葉

女子駅伝凄いね。雪の中を俺の全力疾走みたいなペースで走り続けてる。
かわいこちゃん頑張れ。
そうじゃない人はそれなりに頑張れ。

>>483
強風はやんでないけど、気温が上がって寒くないもんな

16キロの予定で行ってきま〜す。う〜〜風強そう・・・・。

トレッドミルで2時間走ってきた。こういう日は室内に限るね

>>481
スポーツ店にもあるし
ホームセンターみたいなところにもある。
俺はホームセンターで398円のやつ買ったけど
是で十分。

強風の中、10kmほど走ってきました。河川敷きを走りましたが行きが向かい風で帰りは追い風でした。１キロタイムが１分も違っていた。

>>471
マスクをして走ると高地トレーニングの代わりになるというのは
俺も聞いたことがある。
３D構造のマスクなら少しは楽か。
苦しいだろうな。

JOJO思い出した

>>489
高地ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはした事ないが、富士とか南北アルプス縦走は充分経験しているが、
マスクの負荷とは全然違うよ、馴化してない状態だと何もしなくても心拍数が高い
マスクは吸っても、吐いても力が要る感じ
確かに寒くないし、風邪をひていたり、のどを痛めている選手がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするにはいいかも・・

>>478
ﾄﾗｯｸやﾚｰｽ、ｴｽｶﾚｰﾀｰ（東京）、もちろん車、自転車が左なので、左に回避するのが本能になっているのですが、
どうも年配の人とかだと絶対右みたいです、相手を見て左右の回避を決めるとスムーズなので走しています
それでもCRで右走ってる自転車には思い切り(ry・・・・・・・・・
ところで、リサ･ステッグマイヤーさんも9月27日にお怒りになっていました・・
http://risa.blog.ocn.ne.jp/journal/2005/09/index.html

そしてそして、リサさんのブログを読んでいるとホノルルマラソン終わってましたね、
http://risa.blog.ocn.ne.jp/journal/2005/12/index.html
きれいな女性が走るのって素敵ですね〜そうでない女性もそれなりに〜

>>484
とくに福士選手が良かったな、上体のリラックスが素晴らしい！！！前からこんなﾌｫｰﾑだったでしょうか？

歩行者の右側通行は間違いと聞いた事があるのですが

結局13キロ走った。
走りはじめは足裏が凍えて辛かったが走ってるうちによくなった。
しかし公園までの行きと帰りの自転車が辛かった…。

今日は風が凄かったので自転車にも乗れず、ジョギングもしなかった。
風をよけられるところで反復横跳びとかやったけど、結構いい運動になる。

>>492
「歩行者　右側通行」でググったら、いろいろありますね
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2004-44,GGLD:ja&q=%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E8%80%85%E3%80%80%E5%8F%B3%E5%81%B4%E9%80%9A%E8%A1%8C
・車対人の関係で右側通行だということ
・それ以外では自然に左側を歩いている事が多いみたいです
でもCR（ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ）では、年配の人が多く歩いていて、だいたい右側通行されてます
保育園のお散歩では綺麗に左側通行されていて横に広がらず感心します（どっかのｳｫｰｷﾝｸﾞ協会は見習うべきです）
さてジョガーは・・・

厚着して走ってきたけど今日は首元が寒かったがな。
ネックウォーマーがあると良いのかな。

走って血行良くなれば片頭痛の予兆が消えるかと思ったがむしろ本格的になてきたorz
頭痛持ちのジョガーさんはいますか？
頭痛起きそうなときとか少しだけ頭痛いときジョギングどうしてます？

>>473

むむむ、このままだと体重が増えるのか…。
年末年始は太り易いイベントが多いから
キープしときたいとこなのに。


自転車は私の後ろから突っ込んできたんですよね。
激突後、携帯電話が道に落ちてたから
前方不注意でぶつかられたんだろうな…。
みなさんも気をちゅけて〜。

>>497
そうですか、酷いのがいますよね
でも持久系運動としては、自転車はいいですよ〜
ｶﾛﾘｰ少な目の居酒屋ﾒﾆｭｰもあると思うのでご自愛ください

>>487
どうもです
今度、探してみます
別にマフラーして走ってもいいかな・・・

>>491
リサさん、ムカついてますな〜。（無理も無いけど。）

別の話題ですが、
歩道をジョギングしていて複数の人が歩道をふさぐように横にひろがって歩いているとき、
意外なことに高校生などの若い人は誰かが「危ないよ」と言って仲間に道を空けるように促すことが多いです。
こっちも「すいません。」と言って通り過ぎます。
それに比べおばちゃんの場合はまるでだめぽです。
背後から接近してる場合とか、耳が悪くて気づかないのかもです。

>>497
ケーチャリか。あいつらマジで危ねえんだよな。
人じゃなくて車に激突して死ねばいいのに。

>>467
幕張の方ですかー
海の近くは空気も良さそうだしノビノビ走れていいですね
うちの方は道路が多いから排気ガス臭いし、あまり環境よくないです

ゴールと決めてた地点に着いたら工事やってて、
ﾊｧﾊｧ息を切らせて有毒ガスみたいのｲﾊﾟｰｲ吸い込んだ。
後で考えたら、もっと先まで走ればよかった。

>>503
(-∧-；)　ﾅﾑﾅﾑ
工事で粉塵舞ってる中通過するときは息止めてるよ

沖縄からですが、自分は走り始めはペラペラなウィンドブレーカー上下、15分ぐらいして
体が熱くなってきたら、夏と同じくショートパンツとスリーブレスシャツで走ることが
できますが、東京とかだとさすがにこんな格好の人はいませんか？
こちらではちらほらいるのですが。（もちろん厚着してる人もいます。）

4月にまた東京に戻るのですが沖縄に来てからジョグはじめたので
そちらがどんなだったかわからないのです。

>>505
最近東京は一日中気温が一ケタ台だから短パンノースリーブはきついですよ

膝の痛みが強いなら諦めもつくのだけど、
普段の生活にはなんの問題も無く走ると痛む膝痛は
はがゆいです。　ここで、走ればまた・・・・・・・・orz

我慢　我慢　チラシの裏ですみません

少し聞きたいことがあります。
僕は以前まで周に一度か二度のペースで大体6キロを30分くらいのペースではしってたんですが、
学校が冬休みにはいるということで四日前当たりから毎日走る事にしました。
最初の2日はいつもと同じペースで走れてたんですが、なぜか一昨日当たりから少し走っただけで
息切れしてしまい、30分の所を倍の1次間近く懸かってしまい、昨日は途中で
とても走れなくなり、3キロくらいで終えてしまいました。
週に２,３度のペースで走るのと、毎日走るのとではやはり披露の仕方が違うのでしょうか？
また、そうだとしたら無理をせず距離を短くして走った方が良いのでしょうか？お願いします

疲れたら休めよ
あんまり自分の力を過信したらいかんよ

>>507
腸脛靭帯炎じゃねーの？
しばらく休んで痛みがなくなったら股関節周りのストレッチ
フォームの見直しが必要

>>507
ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃだめですか？
競歩っぽい歩きも、ﾗﾝﾆﾝｸﾞには必要な要素が満載だと思います
http://www2.neweb.ne.jp/wd/sadachan/formr.htm

>>508
距離を短くして毎日走るより、
�@10kを60〜75分で走る（途中で歩いてもいい）
�A60〜90分歩く
�B6kを30分以内で走る
こんな感じで�@を中心に回してみたらどうでしょう？

足の筋肉も疲労しますが腰や背中、内臓にも疲れがたまりますから、
週に１、２度休むといいと思います（�Aの歩くでもいいですが・・）

>>510
>>511
ここのスレの方は優しい人達ばかりだ。
しっかり治して、また書き込みます。　

そうですか。やはりこちらも寒いとはいえそちらに比べたらまだまだ暖かいのですね
薄いTシャツのうえに薄いウィンドブレーカー上下を着たら東京でも大丈夫かな

>>513
体が温まればいいけどその格好だと温まるまでが大変そう＠埼玉

>>508
無理に速く走ってるから無酸素運動になってるんじゃないの？
グリコーゲン消費すると疲れがたまる一方だよ。

ペース落として無酸素運動にすると乳酸はでないし、腹も減りにくいし、
脂肪は落とせるし、膝を壊さないですむし、心臓や肝臓にも負担がかからない。

レースするつもりでないのなら、速く走るメリットなんてないと思う。

去年まではがむしゃらに走っていたので冬でもわりと薄着だった。
今年から、LSDとか小ざかしいことをするようになったので寒さを感じるようになった。
いままでは厚着で走っている人を内心バカにしていました。ごめんなさい。

みなさんありがとうございます。
しかし元々ダイエットではなく、背を伸ばすためのランニングであり
速く走った方が良いらしいので速く走ってます。
とにかくどうもありがとうございました

>>508>>517
でも覚えておいてください、
長時間の持久系運動も体を劇的に変化させる事
無酸素運動の比率が高いと怪我をしやすい事
赤色筋が白色筋を養っている事（酸素供給の面で）
ゆっくり走るのと早く走るのをﾛｰﾃｰｼｮﾝするほうが中長期では早く走れるようになるはずです
>>516
ﾏﾗｿﾝを走ってみてください、LSDを小ざかしいとは思わないようになると思う

>>508
年齢を聞いてなかった、もしかして高校生以下？

一時間程度じゃLSDとは言えない？

>>520
30分しか持たない人が60分ゆっくり走ればLSDと言えます
でも、すぐに走力（持久力）が向上してしまって1時間普通に走れるようになるでしょう
そうなれば90分以上がLSDになると思います

心肺機能強化（心臓が送り出す血液量の増加・筋肉中の毛細血管の成長）にはLSDがいいと言いますが、
これは、「心臓や血管への連続した刺激（？）が一定の長さの時間に達しないと心臓強化や毛細血管育成のスイッチが入らない」、
ということですか？

今では否定されることが多いですが、
「有酸素運動は『２０分』以上続けないと脂肪の燃焼が始まらない。」
みたいな。

寒すぎる！！
カイロを持って走ったが寒い。
だめだこりゃ〜〜

ジョグ中に音楽等を聴きたいので、
ＭＰ3プレーヤーなる物の購入を検討していますが、
湿気等の心配があります。
皆さんはどのようなモデルを使用していますか？

>>524
MP3 じゃなくて AAC だけど iPod shuffle に sports case なら、わりと防水です。

早朝ジョギング始めようと思ってるんですが、胃腸の調子とか良くなりますかね?冷え&胃腸の不調を解消したいんです。

>>526
良くなるよ、お腹も空いて朝から、快食快便。

だけど、いまの季節からはじめるのは、大変だろうね。
しかし、今から続けられるなら、きっと一年が楽になるでしょう。

>527レスありがとう。今朝さっそく走ってきました。
一日では勿論効果は分からないけど、喫煙時期があったため、血流も相当悪いんだと思って、今日からちょくちょく走ってみます！
体調、肌の調子、良くなるといいなあ。
頑張ります。

>>522
http://f-kawaraban.cside.com/find/kisoriron/kisoriron8.html
『トレーニングの五大原則』を参考にしてください
それから逆説的な表現は誤解を招く事が多いので比喩としても使わないほうがいいですよ

>>526
全身の血行が良くなるし、食欲も増進すると思いますが、
寝起きは体が硬くなっているし、外も非常に寒いので暖かくしてくださいね
空腹で走るのﾀﾞｲｴｯﾄにははいいことですが、体を害するとも言われていますので、
ﾊﾞﾅﾅを半分とか黒砂糖など、少量の炭水化物を20〜30分前に食べておくほうがいいと思います
それから私の場合は朝走るとトイレに行きたくなるので必ず準備しておきます

>529 　　　　　　　 526です。一応空腹では走れなそうだと思って、お茶碗一杯のご飯を食べてから、出掛けました。
戻ってきてからおかず等、で朝御飯完了。
一時間近く歩いて走ってを繰り返したんですが、さすがに汗はかけなかった。。
この時期汗かいてる方いるんだろか??
それとも汗かかない私が代謝低下気味なのかな？
足の筋肉は付きそうだから冷えに良さそう！って思ってるんですが。

>>530
レスが前後してしまいました
昨日はタイツ＋長袖T＋ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰでした
2時間走って長袖Tが汗で少し重くなってました・・
調整が難しいですね、試行錯誤してみようと思ってます

俺さ週に2回ぐらいジョギングしてるんだけど
走る時にニットキャツプ被ってるんだよね。
これってやっぱ頭皮によくないかな？
ちなみに髪の毛結構薄い・・・
前頭部とかスカスカだしつむじもやばい・・
あんまり帽子は関係ないって聞くけどどうなんかな？

>532頭痒くならないの？

１週間位前から早朝ジョギング始めたら何か走らないと気が済まないみたいな気分になって朝は走るのがクセになってしまった！こういう感じで生活の１部になって走らずにはいられなくなった人って俺以外にもいるのかなー？

>534ﾉｼ

>>534
羨ましいよ。１年前から走ってるけど、走り始める＜前＞が１番イヤでさ。
「走りたくないなぁ、、、」って思う（冬は特に）。
走り出すと楽しめる（ってゆうかイヤでは無い）んだけど。

走らないと、ブクブクに太るのと、日常生活で息切れするのがいやで、
そうならない為に走ってるんだけどね。

>>522です。
>>529さん、レスどうもです。
でも、リンク先を読んでも知りたいことが書いてなかったのですが・・・。

>>532
ソースは出せない（忘れてしまった）のですが、
キャップをかぶったほうが、血行が促進されてむしろ髪にはいいそうです。

>>526
俺早朝走ると腹壊す
朝弱いのに無理して走って食べてしていると必ず下痢する

早朝ランニングを続けているうちに朝に強くなるよ

なによりも朝焼けを背に澄んだ空気の中で走る心地良さは格別だけどなあ
夜と比べて危険も皆無だし

それは分かる・・・。だが知り合いと出会うのが怖いんだ・・・・・・・・

自分の知り合いが早朝ランニングしてるのを見ても
別に悪い印象は持たないと思うぜい

笑いたい奴には笑わせとけと
人間いつかは死ぬんだし、今楽しめることを楽しんどいた方が良いよ

>>532
普通に考えて、寒いより暖かいほうが血行がいいはずですから
大丈夫だと思いますよ。
（ただ頭皮が皮脂過剰の状態でムレムレになると、いけないような気がします）
ジョグ終わったあとに、育毛剤を使ったことがありますが、
風呂上がりよりも血行が良く、とても刺激を感じます
（現在、私は何もしておりませんが髪に変化はありません・・）

>>522
「一定の長さの時間に達しないと心臓強化や毛細血管育成のスイッチが入らない」か否か？
スイッチという問題ではなく、
個人ごとの効果的な一ヶ月の距離と時間、一回の距離と時間、回復という問題でしょう
LSDも一般ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと変わらないと思います
走りこんだ奴は強くなれるのです
＜例えば＞
今まで6Kを30分で走りそれが限界だった人が、75分で10kを走るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続ければ赤色筋が鍛えられ毛細血管も増え、
心肺機能も向上するでしょう
しかし毎日15Kを90分で走る人が10kを75分で走るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたとすると、疲れているときの回復ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはなりますが、
心肺機能の向上を狙うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにはなりませんよね（一ヶ月の距離には少し貢献）
＜例え＞が上手じゃなかったみたいだけど、LSDも、『トレーニングの五大原則』が当てはまると思います
（�A全面性はあまり関係ないけど）
http://www.mtop.jp/pr/melmaga/tokusyuu02-02.html

そう言える根拠を聞かれると、いままで経験したことからとしか言えませんけどね

自己最長20キロ一時間50分で走れたんですけど、フルの大会でていいですか？

>>543
良いと思うけど1度で良いから時間気にしないで30キロの距離走っといたら？

上で朝走らないと気が済まないっと言った者だけど、今日の朝も雪の積もってる中走ったんだけど雪の上を走るのがこんなにも走りにくいなんて今日知ったよ！吹雪で前が全く見えないし‥それでも走らずにはいられない俺ってジョギング中毒…

雪は降ってないけど、寒くて走る気しないよ・・・
皆えらいなぁ。

>>545
えらいな〜、捻挫しないように頑張ってね

>>543
544さんの言うようにLSDで30k走はやってみないとね
足もいろんな痛みかたをすると思うので、とにかく練習で大怪我しないように、
異変を感じたらすぐにペースを落とせば持ち直す事も多いし、ｽﾄﾚｯﾁしたり、
歩いたり、ｺﾝﾋﾞﾆ休憩しちゃてもいいと思う、ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ

今まで10時位に走ってたけど9時から走ろうかなぁ
でもお店がまだやっててその前をとおるの嫌なんだよな・・・。みんな何時くらいに走ってる？

俺はこれから行ってくる。二週間ぶりだ〜。にして、この寒さ
頑張ってこう

台風波の強風の中を走ろうとは思いません。
自転車でも、冗談じゃない、というレベル。

ランナーズハイってそんなに強烈なモノじゃないよねえ？

言葉のイメージ的にはヨダレを垂らす位の昂揚感がありそうなんだが・・

>>551
たぶんね、ヨダレを垂らすくらいのドーパミンは出てるんだと思うんだよ
でも苦痛もかなり強いからその快感が打ち消されてる
+10-9=+1みたいな

これがﾔｸやｾｯｸﾙの快感は+10-0=+10

セックスしたあとでもそうおもえる？

改造車で峠を攻めてるときの方が無茶苦茶気持ちいいんだけど
そこまで気持ちよく走れてないな。
何年ぐらい経験積めばﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲは体験できるのかな？

>>553
女の話ですよ

雪降る地方じゃないのにこの寒波で大雪。
うれしくて山に走りに行ったよ！
砂浜を走るよりは楽に感じた。
誰の足跡も無い新雪の上を走ると、うれしくて笑いながら走ってたよ。
誰もいないから笑っても歌いながら走っても平気。
不思議と疲れも吹っ飛ぶし。
今日しかないコースを存分に楽しんだよ。
おしまい。

路面が濡れてると雪や雨が止んでても
やる気がなくなってしまう。

いきなり飛ばして苦しくなるが、暫らく辛抱するとｾｶﾝﾄﾞｳｲﾝﾄﾞで楽になり、
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲのまま10ｋ走り40分切って自己満足。
そんな事を繰り返して少しは早くなるけど、通用するのはﾊｰﾌまで・・
ﾌﾙﾏﾗｿﾝの20ｋあたりで羽の生えたような気持ちで飛ばしすぎ、自滅するﾊﾟﾀｰﾝ。
30歳ごろの自分だけど、怪我ばっかりのおばかさん

そんなことより>>556みたいに自然に戯れるのも一興、
強風と戦って自分の小ささと、戦った充実感に浸るのも一興
公園で猫ｳｫｯﾁﾝｸﾞするのも一興
星空を見ながら走ってつまずいちゃうのも一興

猫ｳｫｯﾁﾝｸﾞ　　･ﾟ：*（´ω｀*人）

自分が住んでる地域にも雪がたくさん降ってた。
昼にはやんだので、夜に走ったけど
夕方に溶けた雪が凍っていてアイスバーン状態でした。
所々滑ってものすごく危険なジョグでした。

>>554
あのうるさいDQN共かｗ
路面に気を付けろよｗｗｗ

>>550
自分は陸上やってたけど、雨より風が嫌いです。
風が1番自分の調子を狂わしたから・・

今日ジョギングの往路の途中で、
「み〜ちゃん、もう中に入りなさ〜い」とか言われてるのに無視してる猫がいた。

復路の同じ場所で猫が必死に鳴いてる声がするので見たら、
さっきのみ〜ちゃんが飼い主に無視されて締め出しくらってたｗ
ｶﾜｲｽ　　･ﾟ：*（´ω｀*人）

>>548
大体11時過ぎかな
これから走ってくる。

>>563
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ　ﾉ ＼ア　ﾉ ＼ア　/　＼　ア　/　＼　ア

>>562
>>550
千葉の方多いんですかねｗ

理想のランニングフォームって難しいよな・・

最初は高橋尚子をイメージするんだが３０分もすれば偽ラドクリフになってるし

じゃあ便乗して千葉市民です　ノ
今日は風があんま吹いてなかったから走りやすかったよ。

>>567
Qちゃん真似てるの？
彼女はあれは独特だし真似るもんじゃないと思うよ
理想のフォームだとは思えない
彼女にとってやりやすいフォームがあの形になったわけだが。
自分に合ったフォームにするべき

>>568
今日はわりと暖かかったね、でも、風はそこそこ吹いてた。
甥姪にX'masプレゼント渡すのに立川の実家に行ったけど、姪の方がOne by one run for the children で１km走るとかで昭和記念公園に出かけていった。
個人的には明日の東京エンデューロの方が関心ある。

初ジョギング行ってました。
とりあえず海まで行ってみようと思い片道約１０Km行き、
海には着いたのですがなんか足がピクピクしてる！！
約１０年ぶりの長距離で２０Kmは無茶でしたｗ
帰りはほぼ足が上がらず寒い中トコトコ歩いてきました。

次からは１０ｋｍくらいにしようと思います。

突然ごめんなさい。
ちょっと質問させてください。

当方、28歳♀、162ｾﾝﾁ、55ｷﾛ、体脂肪29%です。

なんとか体脂肪を20%前半にしたいと思い、
最近ｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに切り替えました。

しかし、体力もなく、速度も遅いので(1時間で7ｷﾛくらいしか走れない)
効果あるのかな？とちょっと不安になってきました。
これを週4〜5のﾍﾟｰｽで続けても、現状維持のままでしょうか…？

できれば体重もあと5ｷﾛくらい落としたいと思っていますので、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂けますと幸です。

よろしくお願いします。

一時間7キロってもの凄く遅いってほどではないよ
男で一時間9キロのわしの立場がないw
それ週に四五日やったら暴飲暴食とかしてるのでないかぎり効果あると思います
一月1キロ1％ダウン目標で半年をめどにがんばってください

ところでここにいる人でウェイトトレも週に2,3回やってるって人います？

>>572
♂です。
自分は、体力つけるために走り出して
途中から体重が落ちだして体が締まってきてるのに気付き
ダイエットも目標に加えてジョグし始めました。

最初は、自分も同じく１時間で７〜８�`くらいだったかな。
今は、１２�`以上は１時間で走られるようになりました。
どこで調べたかは忘れたけど、長く走るためには
アミノ酸を摂取し持久力を高めながら走るべきだとの
読んでから、アミノ酸を走る前に取って七ヶ月くらい頑張りました。
結果、上記に示したように持久力がある程度付きました。
単に、継続したジョグの表われであったかもしれませんが
アミノ酸が効いた気もしないでもありません。
ちなみに、体重が64�`→54.1�`まで落ちました。

間違った事を書いてたら、誰か訂正して下さい
↓↓↓↓↓

追記

ウォーキングとジョギングの効果、自分の場合は全然違ったよ
もちろんジョグの方が体脂肪率下がって体重も落ちた
私以外にも同じこと体験した人結構いるみたいでちょいちょいそんな書き込みみるよ

ようは一時間ジョグをコンスタントに続けられるか否かが分かれ目でせう。。

>>572
速度には何の問題もありません。
心拍はどうですか？
その速度が限界ならペースダウンが必要です。
減量目的の場合、心拍が上がりすぎると効率が良くありません。
現状の体格にも拠りますが、月間1キログラムの減量は落とし過ぎです。あせってはいけません。

>>573
筋トレは、水・土・日にやってます。

>>572
ジョグでもウォークでも心拍数をだいたい120〜140ぐらいの範囲で長時間運動するということが大事です
いっそﾊｰﾄﾚｲﾄﾓﾆﾀｰを買われたら如何でしょう？
ジョグで気になるのは、楽なチョコチョコ走りでは膝の上とか、ふくらはぎの筋肉が肥大しやすいので、
股関節中心の尻と足を大きく動かす走り方を心がけたほうがいいのです
これだと足も尻もほっそりしてくるはずです
そういう走りが大変ならｳｫｰｷﾝｸﾞで頑張ったほうがいいですし、ｳｫｰｸとｼﾞｮｸﾞを交互にやる手もあります
女性だと腕を横ぶりする傾向があるので、肩を落とし肘を曲げ前後に振るように、
特に肘を後ろに引いて胸を張るようにすれば、ジョグでも運動量は上がります

間違えた
>特に肘を後ろに引いて胸を張るようにすれば、ジョグでも運動量は上がります
　特に肘を後ろに引いて胸を張るようにすれば、ｳｫｰｸでも運動量は上がります

俺は173ｾﾝﾁ、73ｷﾛ、体脂肪23%ｶﾙｸﾔﾊﾞｸ
ジョギングを始めました４週間が過ぎました。
毎日15ｋｍ前後走っています週平均１００ｋｍ
ペースは�`6から少し遅いときもあります
走り始めて2週間は体が走ることに慣れていませんし
体重も減らなかったので走るのが辛かったです。
今は多少慣れましたがやはり辛いです。
現在の体重は71ｷﾛ、体脂肪20.5%、リバウンドが怖くてジョギングを止めれません。

つ［オーバーワーク］

>>579
近い過去に運動経験あるのかもしれないけど、
いきなり毎日6分/km・15kmなんてやったら辛いに決まってる。
健康増進やダイエットが目的なら週30kmぐらいでも十分。

>>572
│　　　　　 ﾉﾉﾉﾊ_ﾊ
│　≡　　(((('(ﾟ∀ﾟ ∩
│≡　　　>>>>　　/
│　≡　　((((_ (_ノ　　ｻｯ
↓

>>579
時間のある人は羨ましい。

だから、太るのかも知れないけど。

>>579
体脂肪20.5%で6分/kで15k、次の日に疲労は残るだろう
月に400kなんて、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたばかりの人なら確実に壊れるはずだけどなぁ〜
15kを2回に分散するか、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙの擬似ｼﾞｮｸﾞなら可能性もあるけど・・と
おもいきり、ひがんでみる

私はﾌｫｰﾑと心拍数（125〜133）を意識して16K走った
だいたい7分/kだと思う、前日は飛ばしたので回復ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞである
176cm73.3k体脂肪率14.3%である、ﾍﾞｽﾄ体重まであと4k・・・・

飴をなめながら走っていて飲み込んでしまいました。
しばらくして気分が悪くなったので急いで帰ってきました。

最近冷えや肩凝り、鼻炎が酷く、体力が落ちたと感じます。
ジョギングを日課にすることで、克服できますかね？
一時的でなく、血行が良くなったっていう方いますか？
マジレスｷﾎﾞﾝﾇ

>>586
まず慣らしの意味でもｳｫｰｷﾝｸﾞしてみてください、体にいいのは間違いないから

>586
軽い運動すると血液が体の隅々まで行き渡る。
血流が良くなるから栄養も行き届き、老廃物も循環廃棄される。
栄養が行き渡るから体力アップ、病原菌も排出、細胞元気

というイメージで走っています。ガンガレ

そう言えば俺はタバコ止めて
ジョグ初めて一年半だがそれ以来
一回も風邪ひいてないや。
（毎年1回位寝込むくらいの風邪をひいてた）
多分タバコ止めたのが良かったんだと思うけど。

>>569
自分にあったフォームってのが難しいんだよなあ〜

多少遅くても良いから軽やかなフォームで走りたいが・・・
果たしてどんなフォームで走ってるのやらビデオ撮りたい

>>581
>週30kmぐらいでも十分。
判っていても早く結果がほしくて('A`)

>>583
ハイ、走る時間は何とか作れますその代わり貧乏ですけど＼(^o^)／

>>584
体脂肪率14.3%ですか、羨ましいです。
わたしは体重63ｋの時でも体脂肪率15%くらいありました。

>15kを2回に分散するか、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙの擬似ｼﾞｮｸﾞ
私の場合、分散すると返って疲れるのです。
残念ながらトレッドミルではありません。

ipodnanoってフラッシュメモリ使用してるから、従来のipodと比べてジョグしてても音飛び
しにくいと聞いたのですが、実際に使ってる人どうですか？

>>585
恐ろしくチラシの裏だな。氏ねばいいのに

>>586
ジョギングを続けると心肺や血管など循環器系が強くなる、とはよく言われる。
実際、血圧や心拍数という明確な数値で変化が読み取れるし、
体感的にも体力が上がっていくのがわかる。
例えば、作業量は同じくらいなのに今年の大掃除は去年より楽に感じたりするよ。

>>591
>判っていても早く結果がほしくて('A`)
気持ちはわかるが、焦ったらいかんよ。
足壊したら完治までかなり長くかかる場合もあるし。
１ヶ月１kgぐらいを目安にじっくり取り組んだ方が結果的にはいいと思う。
そのペースでも来年の夏までには６、７kg落ちてるんだし。

ジョギングを3ヶ月くらい続けていると、体重の変化以上に体型と体力の
変化に我ながら驚かされる

>>592
nanoが初めてのiPodだが、全く音飛びはないよ。

体力がつくかどうかよくわからんなー。何もしないよりは絶対いいんだろうけど。
キロ６分で４５分余裕で走れる。前提は、ウォーミングアップとジョギングシューズでそれなりの服。
ところが、革靴でいきなりちょこっと走っただけでも疲れる…なんでだろ？ｗ

>>591
とにかく、週に一度は休息日にして完全休養か、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、自転車、水泳などにして軽く済ますべきです
休むことも練習です
私の体が重いのはﾄﾗｲｱｽﾛﾝを少しやっていたせいでしょうね（今はずーっとﾘﾊﾋﾞﾘ中ですけど）

>>590
ﾗﾝﾅｰは立ち姿、歩き姿ぐらいでﾚﾍﾞﾙが見えてしまうともいいます
まず姿勢でしょう、鏡でﾁｪｯｸ出来ますよ
走る姿は、建物のｶﾞﾗｽの反射を利用するのが手早いですね
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙは、たいてい前が窓ですからこれも自分の姿がわかります
ゆっくりきれいに走るのは、ある程度のｽﾋﾟｰﾄﾞで走るよりもずっと難しいと思いますね
重心が後ろになりやすいから・・・

>>586（追伸）
ﾏｼﾞﾚｽ希望されるには、ご自分のﾌﾟﾛﾌｧｲﾙがわからないと・・・
ｼﾞｮｸﾞは人によっては危険です
たとえば成人病予備軍の人がいきなりｼﾞｮｸﾞしてﾊｧﾊｧしていまうと、動脈硬化が進んでしまうかもよ
（年配の人に限っていつもﾊｧﾊｧして限界まで追い込んでるみたいな気がします）

>>593
人に言う前にまず自分でやってみよう。

>>598
横レス スマソ
「・・・成人病予備軍の人がいきなりｼﾞｮｸﾞしてﾊｧﾊｧしていまうと、動脈硬化が進んでしまう・・・」
マジですか？

>>600
�@成人病予備軍の人は悪玉コレステロールが多い
�A激しい運動によって活性酸素が発生しする
�B日ごろ、運動してない人は、SODが少ない
そして　　↓
http://health.www.infoseek.co.jp/library/3000/w3000499.html

でもね・・・
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp52.htm

早朝ジョグ始めて１１日目なんだが５日位前から左足首が痛い！足をグネった時の痛いと似ているんだが足はグネってないし、しかも走りだしてから故障が左足ばかりにおきる！バランスが悪いんだろうかなー？

>>596
ありが�d！

高比重リボ蛋白が酸化LDLになるという意味だったんですね。

低比重・・・

>>567
高橋尚子のフォームを真似るには、ちんちんが邪魔

>>606
もしかしたら深い意味があるやもしれん

一応、理由を教えてくださいませ

572です。
みなさん、たくさんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます!

>>573さん
私はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞのﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝで走っているので、路上だったら、もっと遅いと思います(笑)
でも続けることが大事ですよね？とりあえず半年間、続けてみます!

>>574さん
そんなにｽﾘﾑになられたんですか!?すごいですねぇ〜!
私も早くｽﾚﾝﾀﾞｰになって颯爽に走りたいです。。
今度、ｱﾐﾉ酸飲んでみますね。

>>575さん
やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの方が痩せやすいんですね!今は1時間走るのがやっとなんで、
ﾗｸ走れるまで続けたいと思います。

>>576さん-578さん
やっぱり心拍数って大事なんですね。今日測ってみたら153のｵｰﾊﾞｰ気味でした…。
もう少しﾍﾟｰｽを遅してみます。でも、

>楽なﾁｮｺﾁｮｺ走りでは膝の上とか、ふくらはぎの筋肉が肥大しやすい

ｼｮｯｸ!!です…。
結構ﾁｮｺﾁｮｺ走りの割合の方が多かったもので…。
今はまだｳｫｰｸ&ｼﾞｮｸﾞの方がいいのかもしれないですね。
いろいろ試してやってみます。

みなさん、いろいろ教えてくださってありがとうございました。

最近ジムに行き始め、速歩き(5.7km/h)と軽いスローペースなジョギング(7.3km/h)をしています。
速歩きのときは心拍数115〜125で、脂肪燃焼効果が一番らしい心拍数なのですが
ジョギングのときは130近くになります。
この場合どちらが脂肪燃焼には効果がありますか？
速歩きを長くやっていますがジョギングの方が効果があるなら長くしてみたいのですがわからなくて。。
アドバイスお願いします。

教えてチャンは自分の情報隠して答えだけ貰おうとする馬鹿が多いなｗ

>>609-610　だいたい想像はつくのでレスします
要は心拍数×時間です、答えはどちらでもいい

プラン１（1週間）
歩く、歩く、走る、歩く、歩く、走る、休み
プラン２（1時間）
歩く（20分）、走る（20分）、歩く（20分）

歩くのは少し大またで
腕は90度ぐらいで抱え込まず横振りしないで前後に振り、胸を張ってください
負荷が少なかったら2〜3度角度をつけて登りましょう

腹筋を使い尻、腿、膝下と運動し、体の中心から先端にしなるような動きを身に付けましょう
上半身も腹筋上部、胸、肩、腕（肘）-背筋上部、肩甲骨の裏側、肩、腕（肘）です
自然に上半身と下半身のひねりが生まれてｳｴｽﾄが細くなるでしょう

ジョグのほうが体を刺激するでしょうけど、
腹筋を使わないと膝中心の走り方になりがちで、そのような運動を長時間することはお勧めできません

最近ストレッチしてます。
前屈がまったく届かないほど硬かったのですが
数日のストレッチの結果結構やらかくなりました、
するとあしの稼動範囲が広がったみたいで記録も疲労感も減少しましたよ。

なんか、頭でっかちばかりが多いね。
そんなに神経質にならなくてもいいと思うがな。

人間、そんなにもろくは無い。

油断大敵。

ジョギング・ランニングでの故障は、捻挫のような瞬間的な力による外傷より
小さなダメージが積み重なって起こる慢性的なものが多いからな。
故障しかけていても自覚症状がなかったり、薄かったりする場合こそ怖い。
日常的なケアは決しておろそかにできないんだよ。

>>614
20km以上の長い距離走るときにも言えるね
最初余裕があるときにムチャなフォームで走ったら必ず後でツケが回ってくる
平気だと思ってても足に負担をかけないよう心掛けてると距離が伸びる

頭でっかちマンセー

最近怖いニュースが多いから夜ランから朝ランに変えようかと思ってる。でも朝弱い

ジョギング始めてまだ三日目。当分続ける予定でいます。
皆さんはジョギング生活始めて、体調の変化ってどんな事がありました？
私の場合、内臓が弱ってるせいか吹きで物が治らず、冷え肩凝りと言った症状を、少しでも改善したいために、走る事にしたんです。
今の所、まだ目に見えた改善はないんですが(寒いし汗かかないからかな‥)足に筋肉が付いたせいか、足の冷えだけは、改善された模様。
ジョギングで血行が良くなって、体質改善に成功した人っているのかな？

あるあるで太ももの筋肉を刺激とかなんとか
やってたみたいですが
ジョグで足細くなりますか？
「部分ヤセ」は存在しないと聞きますが。

ジョギングってやっぱり朝するもんなんですか?

>>618
ｼﾞｮｸﾞで体質が変わらない人はいないと思う
ただし三日坊主の人と学習しない人を除いて・・・

>>619
「あるある」のことは「あるある」に聞いてください
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
https://www.ktv.co.jp/ARUARU/ssl/enquete/ashiyase.htm
葉書の宛先：〒140-8777 東京都品川区郵便局内 関西テレビ「発掘！あるある大事典II」係
FAX：03-5495-1339（24時間受け付け中）

>ジョグで足細くなりますか？
足も細くなるが、腹もへこみます
ただしﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによって筋肉の発達の仕方は違います
（白色筋と赤色筋とかね）
ﾊﾞｰﾁｬﾙじゃなくて実践しましょう

>>620
それぞれです

朝ラン
膝が痛くなって途中で歩く⇒会社に遅刻
痛くても無理して走る⇒膝が悪化してしばらく走れなくなる

夜も危ないが、時間に余裕のない朝もリスクはあるな

心臓に悪い、体に十分エネルギーが回ってないので筋肉が落ちやすい

明るい、交通量が少ないので安全、いかにもジョギングっぽくて気分がいい

俺は距離関係なく1時間走ることにしてるんですが
ストップウォッチが1時間を過ぎると達成感感じられて気持ちよいです。
この感覚がたまんねー。

俺は半年ぐらいしか続けてないけど隊長よくなったよ！
タバコがうまくなったな。でも走った直後に吸うとゴホッゲホッケーンケーンって変な咳が出るようになった。

たばこは卒業したほうがいいよ

>>619
あるあるは知らんが、全身の脂肪が落ちれば足も細くなる。
特に皮下脂肪型（洋ナシ型、下半身型）肥満と呼ばれるタイプでは
下腹・尻・太腿近辺に集中して脂肪がつくというから、逆にこれを落とせればかなりすっきりするはず。
走ることによって筋肉が発達する分を差し引いても、全体的には細くなるんじゃないかな。
筋肉で引き締まった足は見た目で細く感じられるし。

皆正月は走る？

積雪で走れんin福井

正月も走るよ！

お前ら週に何回ぐらい走るの？

人少なそうだから走ってみるかな
おせち料理のｶﾛﾘｰ消費できるし

よく、サッカー選手とかで試合中に死亡とかやってるじゃないですか。
ジョギング中に死亡とかもあるらしいけど…
こういうのって基本的に何が原因なんですかね？
自分は家でゴロゴロしててよし！走りに行くかって寒いからup代わりにしばらく走ろう
ってそのままずっと走ってるんですがこれって危険ですかね？
足腰が悪くなるのは構わないんですが、それよりいきなり死なないか心配です

3ヶ月毎日1時間走ってればウエスト細くなるかな？
今82ぐらいだから70真ん中ぐらいになったらいいんだけど

>>634
体重は3キロ位しか減らないけど、ウエストは6センチ減った。
でも、まだまだだ！
後、肩、胸が減ったと思う。　polarの乳バンドが一ヶ月単位で緩くなったきたから
そう思った。

今、82なら三ヵ月後は、76位だと思う、その後は中々減らなくて一年後に
73位になると思うよ。

>>633
「心室細動」でググってみて。

読みづらいけどまとまってる。
ttp://hatori.or.jp/sports/sports_suddendeath_0301/kenkoukanagawa_suddendeathtakamadonomiya_0301.htm

>>634
なるね、多分。

ただし、＜３ヶ月毎日１時間＞走れる-ならね。
今まで走った事無いんだよね（と想像した）？
毎日はカラダに悪いし、カラダは痛く（だるく）ならなくても、
精神的にキツイ。
３ヶ月走り続ける事が出来たらエライと思うよ。
ちなみに、２日走る１日休む、３日走る１日休む、がオススメ。

それと>>635サンの仰るように
-肩、胸が減る-から＜ウエストだけ-細く＞にはならないよ。

走るだけ-だと全体的に痩せて貧相（ガリガリ）になる。
マラソン選手とかの体型になるってコトね。

くびれ-がほしいなら、
走るだけ-ではダメ。筋トレも必須です。

>>635
みんなPolarとかつけてる？
オイラも一番安いやつ買おうか悩んでるんだよ。

走り始めの頃はオーバーペースにならないように、POLARで
モニタしながら走ってた。
半年過ぎた今、どの程度のきつさなら走り続けられるかが
分かってきたのでつけていない。
150くらいで巡航しています。

皆さん寒いのに良く走れますね。
防寒はどうしてますか?

千葉市では、寒いのは最初だけです。

ジョギングしてる人はダイエット目的の人が多いだろうけど、
食事制限してると免疫力が落ち、風邪やインフルエンザにかかりやすいので要注意ですよ〜。
喉を物理的に冷やすとこれまたいけないので、
防寒はしっかりやりましょ〜。

走ってみたんですが40分でしんどくなったんで
5分歩いてまた15分走ったんですが
これでも1時間走ったのと同じ効果あります？
ウエスト75ぐらいにしたいなぁ

俺は吹雪が吹いてる中を走ってれば暖かくなると思い短パン半袖シャツ１枚で走ってたよ(@_@;)体調はこれといって悪くも無し良くも無しだな！

>>643
同じ効果は、有る。
１日の頑張りよりも、続けるコトが大事。
まず３日、次１週間、次３週間、そして１ヶ月、
３ヶ月続けばウエスト７５は楽勝。
でも、
ケガ、故障、風邪無し、気持ちの持続３ヶ月はホントに大変だよ。
頑張れ！頑張るな、無理せずに、成功を祈る。

「ゴチャゴチャうるせーな、７５になったぜ！」って報告してね。

75目指してがんばります!
ちなみに体重は65なんで60を目指してます
まずは40分走ってちょと歩いてまた歩くって感じで
3日走って1日は筋トレでがんばります!
報告できるようになるといいなぁ

皆さんどういう服装で走ってるんですか？
ﾏｼﾞﾚｽｷﾎﾞﾝﾇ

そういえばジョグ用服装スレってない…よね？

体の動き自体はそこまで悪くないのに、すぐ呼吸が苦しくなるのですが、何が原因だと思われますか？

>648
無いと思う
俺は靴は陸上競技板、ウエアは登山板とか覗いて参考にしてる

ジョグ用の靴やウェアはぼちぼち揃ってきたのに
ちょっと走るとすぐ足の裏とかひざが痛くなってくるから
なかなかジョギングを習慣づけれない
体重は軽いんだけどいままで歩く事すら大嫌いだったからしょうがないのかな

>>649
どの程度の運動かわからないけど、
肺胞でガス交換できなくなる病気あったから病院行ったらどうでしょ？

あとは持久力が極端に低いとか？

ジーパンとセーターで走っていたら変だろう。
ランパンとランニングだと無理があるし、普通にトレーニング
ウェアとかジャージを着て走る。何も特別なものは着ない。
そして、ジョギング用の専用の物なんていくらでも売っている。
ランニングの雑誌だって出てるだろ。その表紙の人みたいなかっこして
はしりゃいいんだよ。人になに着て走れと指示されないとだめな人か?

みなさん朝ジョグの時ごはん食べる前に走ります？
それとも後？

後
前に食べたら途中で気持ち悪くなる

>>647
実は、ジーパンとトレーナーで走ってたり（も）する。

ゆるゆる-ノロノロ-ゆっくりペース走りで、
ジョグ＆ラン専用着でなくても不都合が無いのです。
それと、面倒がり-なので、朝、出かける格好（仕事が屋外）で、
帰宅後そのままの格好で走るのです。
洗濯物が増えなくてラクです。

自分個人の嗜好ですけど、
「ランニング好き！」って判る服装は（自分がするのは）
あまり好きでない、って理由もあります。
なので、キメキメのジャージ姿はしないです。

オナニーのあとすぐに走ると体に負担がかかりすぎでしょうか？

当然

本格的に走るならランニング用のウェアを着たほうが良い
軽いジョギングだったら薄手のパーカーにナイロンジャージぐらいがベストかと

ジーパンにトレーナー姿で後ろを走ってついて来れられると
正直怖いぞ

ウニクロのスエットに体育館シューズで走ってます。
靴はせめてちゃんとしたの欲しいなぁ…

俺も最初の頃は家にあった適当なジャージやＴシャツで走っていたけど、
ジョグ専用シューズを用意した頃からウエアにも目がいくようになって、
今はランニングタイツにドライシャツというスタイルになっている。
やっぱりそれなりのカッコだと走りやすい。

悪いこと言わないから靴だけはちゃんとしたの履けって

ジーパンは運動する格好ではない
体育の授業でジーパンだと出席にされないし、常識でわかるだろそのぐらい
部屋着と外着を分けるように、運動するときもそれなりの格好しろよな

吹雪の中走ってたら、三回コケてシューズ血だらけwww

>>662
(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )

ジーンズとトレーナーとかで走ってると
職質されますよ。

今日ひさしぶりに走ろう。
2週間走って3週間休むをくり返している・・・
ちょうど2週間目くらいに足が痛くなって走る気無くすんだよねぇ。

今日も走ってくるﾉｼ

ちゃんとした靴ってどの位の物ですか？
やはり一万円基準ですか？
ADIDASの安売りで三千円台のを買ったのですが、買い直した方が良いでしょうか？

実は7000円台もアリ

値引きしてて5−６０００円台でもいいのあるよね

近所の友達に会うのが恐いし恥ずかしいなぁ。
ランニングしたいが、そこが引っ掛かってまう

恥ずかしいって書いてるのたまに見るけど、ヘロヘロになってるのを見られるのが恥ずかしいのか
それとも走ってるのを見られること自体が恥ずかしいのか
それともジャージ姿を見られるのが恥ずかしいのか。どうなの？
ずっと陸上やってたからそのへんよくわかんね

俺もわからん

俺の場合は2つ目だったな。
だけど最初は11時くらいに走り始めてなれてくると10時半、10時、9時半と来て今は9時くらいに走ってるし
8時にもなればほとんど人はいなくなるしどうせ会っても暗いから分からん。
ただ文教堂の前をとおる時はちょっと恥かしくなるがな

心配するな
もう２，３年もすれば近所に友達なんていなくなるよｗ

>>672
私の場合は、ゼイゼイ言ってるところを見られるのが恥ずかしいです。

ダイエット目的で走っていると思われるのが恥ずかしい人も多そうだね

走るは一時の恥、デブは一生の恥って言うだろ

闇にか〜くれて走れ〜　俺のようにな

クッション性の良い靴を買ってみた
走り初めからぺたぺた走りになってしまい安定しない感じ
ふくらはぎが辛くなってしまい7kmほどでやる気なしなし
ふくらはぎがここまで筋肉痛になったのは久し振り
靴選びってやつは難しいですね。

見られて恥ずかしいなんて全く理解できない。勝手に想像をふくらませてみると
走る＝かっこわるい、なんて思いがあるんじゃなかろうか？俺はそんなこと毛ほども思わんけどな。
がしかし子供の頃にスーツでチャリンコ異常にかっこわりー！って思ってたことがある。
それと同様に走るってだせーめちゃかっこわりーなんて思ってるやつがいたとしても不思議じゃないな。
まー恥ずかしいってのは自意識過剰もいいとこだよなｗ　誰も見てねーってほんとｗ

体重が減らなくなったので体に刺激を与えるため
今週から毎日20ｋｍ走り出したんですけど
左足の踵からふくらはぎに掛けてめっちゃ痛いんです
スチレッチも出来ないくらい痛いです(>_<")
踵が痛くなったりするものなんですか

>>679
え〜、そうなんですか？＞＜
膝を痛めた（専用シューズは持ってない）ので、
クッション性ＭＡＸなモデルを購入予定なんですが、考えてしまう・・・。

3kmくらい走ると内腿が痛くて痛くて続けられなくなります。
走り続けたほうがいいの？　それとも筋トレをまずするべき？？？

ジョギングで肩凝り解消できそうですか？
寒いせいか肩がガチガチで痛むorz
血流が悪い事でいろんな病を引き起こすみたいだし、解消するのにジョギング位しか思いつかないんだけど。。
効果あるなら明日からでも早速始めたい！
皆さん体調のほうどんな変化見られました？
スタミナついたとか、肌の調子が良くなったとか、なんでも良いので詳しいレポキボンぬ！

ファイト！　闘う君の唄を
闘わない奴等が　笑うだろう
ファイト！　冷たい水の中を
ふるえながら　のぼってゆけ

>>684
肩こり解消には水泳のほうが効果があったよ。

腕立て伏せしまくったら３日で肩こりしなくなった。
初めは凄い筋肉痛だったけど。

>>683
あなたが、
・体重のせいで膝に痛みが出ているのではない
・クッション性のいい専用シューズを使っている
・Ｏ脚でもＸ脚でもない
・普通のフォームで走っている
・筋力が不足して膝の痛みが出ている
と仮定しての回答です。

・走るのはやめて、まず痛みが無くなるまで休んでください。
・痛みが無くなったら、筋トレを開始してください。
（筋トレで痛めることのないよう注意）
・ジョギング再開時には、少しずつ距離・時間を延ばし、徐々に膝への負担を上げてください。
・走る前後にはストレッチなどの準備運動を十分に行ってください。
・走った後には膝を氷水などで冷やし、ケアをしてください。
そして、
・痛みが再発したら振り出しに戻ってください。

休む勇気というけど、本当の休む勇気は（ある程度痛くなくなったら）代替運動（歩く、自転車、ﾌﾟｰﾙで歩く）をすること
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするまえに1時間歩けるかどうか？
だいたいｽﾎﾟｰﾂｳｫｰｷﾝｸﾞで120拍以上にならない人は、殆どいないはず
足の筋トレも少しは必要だけど、腹筋が一番大事、腕立て伏せも多少はやってください
膝がネックになるのは膝がもともと悪いのでなければ、ﾌｫｰﾑが悪い可能性を考えたほうがいい
ﾌｫｰﾑが悪い人は姿勢も悪いし、股関節が硬いことが多い
ﾍﾞﾃﾗﾝﾗﾝﾅｰにも腿の付け根が固くなっちゃってﾌｫｰﾑがかっこ悪い人が多い

毎朝晩10�`走ってます。

>>689
俺ウォーキング最速で100ちょっとしか心拍いかないぞ
そりゃ30kmとか普通に走るからな

>>691
http://www2.neweb.ne.jp/wd/sadachan/exercize.htm
時速9kmなら、同じ速さのｼﾞｮｸﾞと同じか、それ以上になると思うよ

起床時どれぐらい？

>>692
オイオイ、どういう流れで運動を休む->スポーツウォーキング->競歩シドニー代表になるんだよ。
キロ4分で歩く奴を例にだすんじゃねーよ。

>>692
時速9km（キロ6分40秒）とかムリｗ
時速9kmで走ると120拍ぐらいだな

>>693
肘90度の画像をだしただけ

>>694
かなりの心肺能力ですね（自分も数年前は休日に30k走ってたと一応言っておく）

蛇足だが、ｾﾝﾄﾗﾙｽﾎﾟｰﾂのｱｽﾘｰﾄ向け講習会で、
ｽﾎﾟｰﾂｳｫｰｷﾝｸﾞからﾗﾝﾆﾝｸﾞへの変化でﾌｫｰﾑ改善のｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしていたよ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙを使ってｽﾋﾟｰﾄﾞを徐々に上げて、どこまで歩いていられるかみたいなやり方
骨盤の使い方でｽﾄﾗｲﾄﾞが楽に伸びる事を教えてたんだけどね

>>651
>どの程度の運動かわからないけど、
>肺胞でガス交換できなくなる病気あったから病院行ったらどうでしょ？

>あとは持久力が極端に低いとか？

ペースは１ｋｍ5分から4分半ぐらいです、距離はその日によってだいぶ違いますが10km~20kmぐらいです。

大体週5ぐらいでやっていますが、

体の動きは練習するにつれて余裕は出てくるのに呼吸はそこまで楽にならないって感じなのですが、

これは持久力不足なのでしょうか？

キロ４分半〜５分の香具師がジョギングスレで御質問かｗ
まあ、勝手にしておくれｗ

>>696
最大酸素摂取量が限界なんだろうな

走り杉でかかとが痛くなった人いませんか？
俺は１１月２６日から走り出して昨日で５００ｋｍ走りました。
踵は何日で直りますか

>>699
すごいね。フルマラソンでサブスリーでも狙ってるの？

>>699
ｱｷﾚｽ腱周囲炎（ｱｷﾚｽ腱の付け根）なら苦労する
痛いときは走らないで代替運動を勧めます
きっと再発するから騙し、騙し練習するしかないと思う
ﾁﾀﾝﾃｰﾌﾟでいい結果が出ることもある
知り合いのｴｱﾛﾋﾞのｲﾝﾄﾗがそれで良くなった

>>696
AT(無酸素性作業閾値）が伸び悩んでるということ？
腹筋は体を支えるものだけど、呼吸筋でもあるから胸だけど呼吸しないで、
肺の下側も換気できるように膨らまして、吐き切る意識を持つといいと思う
あとは練習ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝでしょう
LSDで30〜40km、おっさんｼﾞｮｶﾞｰに必ず抜かれるｽﾋﾟｰﾄﾞで・・・（月3回以上）
30Kmでﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟや、
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで3分45秒/kmで限界までとか、
できたら陸上競技上の一般公開を使って、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙなど

>>700
ダイエットのために先月からジョギングを始めたばかりです。
フルマラソンとかサブスリーじゃなくゆっくりと走ってますから遅いですよ。

>>701
そう云えばアキレス腱にも違和感があります('A`)
キロ7分くらいのゆっくりなら走れますが強く走ろうとするとピリッと来ます。
ﾁﾀﾝﾃｰﾌﾟですね。ググッて見ます。ありがとうございます

ちなみにチタンテープは非常に高いので、
使い捨てにしないで、
安い固定テープ上から補強して何回も使ってました

あと500kも走れば、足の裏にも疲れが貯まってくるはずです
よくﾏｯｻｰｼﾞなどしたほうがいいと思います

健康のためとスタミナを上げるために走ろうと思いますが
間違った考え方でしょうか？

いきなり一ヶ月に５００ｋも走ったら普通に故障するでしょ
ネタじゃなければすごすぎる。

688さんありがとう！
私はかかとの間に拳が入るくらいの立派なｘ脚です。
痛いのは膝ではなく内転筋です。走る前にストレッチをよくすると
確かに痛みが軽いですね！　脚を閉じるマシンで筋トレ頑張ってみます。

ちょっと待ておまいら、ここは「身体・健康板」ですよ
レベル高すぎｗｗｗｗｗ

そうだ、「身体・健康板」だぞ。

普段10〜多くて15�`しか走らないけど、連休初日だったので20�`走ってみた。
最後の方は足が上がらないね・・・
明日は無理せず休養します。
みなさん来年もヨロシクお願いします。

レベル高い人の書き込みも参考になるんで大歓迎だけど、
基本はまったりジョガーのスレであって欲しい

ねっとりジョガーもok？

ぽっちゃりジョガーは？

しっとりジョガーのおいらも来ましたよ

2ヶ月振りに走ったら完走できたので
うれしさのあまりｓクースがんばりすぎて腰が痛い俺様が着ましたよ

（・∀・）ｶｴﾚ!!!

レベル高い人は陸上板で(ry

でっぷりジョガーですが頑張ってますよ

みんな元旦から走るの？

>>718
ウム

ところで、なんか練習日誌つけるのにイイソフト知らない？

エクセルで表形式で記録するとか

>>719
ttp://vivi.dyndns.org/rrd/rrd.html
これオヌヌメ。
登録しろとか出るけど閉じれば制限なく使える。

元日の夜にいつも走っているけれど、まわりに人はいないね。

つか今日は寒すぎるのでコタツでぬくまるよ

快晴の空の下、
ジョギングできる幸せを噛み締めつつ初走りしてきた

今年はサブスリーランナーへと進化を遂げるぜい

私も市内の神社まで１０玉握りしめて１時間ジョグって来ました。
健康と安全をお祈りして良い年になるように

初走り行ってきました。冷たい風が心地よかった。

今日ぽかぽかしてていい天気
でも夜走ってくる（｀・ω・´）

ここ1週間ほど完璧ﾋｯｷｰ生活だ・・・

予定では千葉神社まで車で行きます。
10粁米ないので自転車で行くのに丁度いい距離だけど、寒いし。
ジョギングなら寒くないけど、走りきる自信ないし。
でも、ゼイゼイいって参拝した方が御利益あるかな。
数年前、成田山でニ時間正座で悶絶した年、いい年だったな。

>>719
http://www.sports-diary.com/

昼に走ったけど、今からもう一回行ってこようかな　でも疲れてるな　無理は禁物かな

>>720>>721>>730
みなさん、ありがとう
まず>>721のソフトを使ってみました、続けてみようと思います
いろいろ考えて見るとExcelで自分で項目を決めて関数を埋めればいいだけでもありますね
1年の始めなので、これから日記もつけたいと考えています

ああ　俺も夜風を感じながら走りたくなってきた・・・
忘年会〜新年会シーズンで確実に太るだろうしなあ

>>721
このソフト面白いね
消費カロリーも表示してくれるんだ
（消費カロリーは約 1382.00kcal、脂肪 191g 分だよ。）タマちゃんかわいい

>>721
このあいだのJogのデータ入れたら消費カロリー約2000kcalだたーよ
栄養失調にならないよう食わねば

おみくじテスト

もう一度　お年玉テスト

大吉かぁ　今年は故障なく走れるかな！？
757円じゃランニングソックスぐらいしか変えないｗ

風邪っぴきで走れないんだけど、駅伝見てるとそわそわする
明後日あたりトレッドミルで走ろう！
正月も走ってるみんな頑張れ〜！

http://sugo69.adjt.jp/?i=380bc703eb892bca http://zenipara.com/pc_regist/index.cgi?f_id=24005 http://mobile.picoint.net/reg.html?intro=8D6BC296273 http://mobile.kchari.jp/reg.html?intro=96273

風邪ひいたー、
喉痛いし休んだ方がいいよな…　　いい天気なのにー

ベロだしてうがいしろ
風邪の程度にもよるけど、薄いﾏｽｸして超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞぐらいできるかもね？
（もしかして走るなら、風邪薬飲んでるとハイになりやすいのでものすごく注意すること！）

ジョギングシューズって、凍結路面ではどのくらいのグリップがあるのだろう。
と、今朝の路面を見て思ってしまった。

三が日で５５ｋｍage

久々にジョグしたら20分で「あ、ちょうどいいや」って思った・・・。
2006年は7キロ減を目標にします。

こんばんは。初カキコです。以前は毎日10�`走ってて、この前1ヶ月ぶりに走ったんですが、それから膝の横側が痛む様になったんです。以前はｽﾄﾚｯﾁしなくてもこんな事なかったんですが・・・寒い日は特に痛みます。

ジョギングでの健康面の変化、レポキボン！
心肺機能が上がったとか、肩凝り冷え改善、アレルギー症状改善、この辺りに効果があれば、早速今日からでも始めたいんだが…

>>747
心肺機能が上がった：　当然あります
肩凝り冷え改善：　毛細血管が発達するので改善されます
アレルギー症状改善：　自分は知りません

>>746
腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）
ももと尻の筋肉が硬くなって靭帯が引っ張られ炎症を起こすようになったと思われる（寒さも影響）
マッサージとストレッチで良くなると思う
もっと長距離でなるなら筋肉・靭帯の持久力不足

ちなみに私も、
元旦：薄く軽い靴で少しとばす
2日：8kぐらいで「ちょうけいじんたいえん」の兆し→すぐに早歩きに切り替え
　　　走った後に、充分にケア
3日：12ｋ走るが痛みはでず
（ｽﾄﾚｯﾁ、ﾏｯｻｰｼﾞ、ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟとｸｰﾙﾀﾞｳﾝは充分にやってます）
きょうはどうなるかな？

>>747（釣りか？）
>>586に戻って参照
肩凝りするような運動不足の人がいきなりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら体に悪い
１時間に7kぐらい歩けるようになったらゆっくり少しづつ走る

いつまでたっても一時間10キロ（つまりキロ6分）
からペースが上がらねーι
もうちっと早くなりたいんだけど
苦しいんだよなぁ。

人生初のマラソンレース（今週末、10キロ）にエントリーしてしまったもんで
正月休みはやらんよりマシでぼちぼちジョギングしていたのですが風邪をひいてしまった。やっべ。

>>750
レースでたら

>>750
緩急が必要なんでしょ、たとえば・・・
始めの30分を限界までゆっくり走る
　　　　　　　　　↓
速く走りたくてムズムズしてくる
　　　　　　　　　↓
20分だけｽﾋﾟｰﾄﾞ全開で走る
　　　　　　　　　↓
残り10分はゆっくりトボトボ走る

こういうのを週に2回やると、速く走る筋肉と力がついてくる

>>751
今日か明日に軽い筋トレ（2日ぐらいで超回復する）
毎日エレベーターを使わず階段を昇り降りする（筋肉と心肺機能に刺激）
週末のﾚｰｽを楽しんでくださいな

>>750
陸上板で相談してみたら？

三日ぶりにジョグったら自己新でたよ。
やっぱり毎日走るより間隔あけて走ったほうが調子でるのかな？

>>755
毎日走ってると無意識に膝をかばってセーブしているのかも。
んで、3〜4日あけて走るとその呪縛から解き放たれて自己新(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>755
ジョグの定義を「会話できる程度の速さで楽に走るのがジョギング」とするなら、
自己新とかいうのはﾗﾝﾆﾝｸﾞで、ﾍﾟｰｽ走になるよ
それはおいといて・・・速く走りたいというのは自然な気持ちだしね
強いﾗﾝﾆﾝｸﾞの刺激に対しては休息しなきゃ超回復しないしね
でも休息の意味でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを間に入れたほうがいい
だから今までのｼﾞｮｸﾞよりもっと遅く、息が切れずに会話できるｽﾋﾟｰﾄﾞで・・・

http://www.runnet.co.jp/beginners/jiten/04_ta.php#ta04
超回復
ランナーが、強度の高いトレーニングを行うと、疲労状態に陥り、一時的にランニング能力は低下する。
しかし、回復期間を設ければ、トレーニング前の水準を上回る生理学的な適応（心肺機能や筋力の向上など）が生じ、
ひと回りレベルアップすることができる。このような現象を超回復と呼ぶ。
十分な回復期間を設けずに、再び疲労度の高いトレーニングを行うと、
コンディションは低下する一方となり、これが繰り返されると「オーバートレーニング」という症状となる。
フルマラソンのトレーニングでも、強度の高いトレーニング後には、十分な休養をとることが大切と言える。

>>753
オレ750じゃないけど同じレベルなんでそれ試してみたよ。
始めの4キロをできるだけゆっくり27分
　　　　　　　　　↓
ゆっくりでいつもよりかえって疲れる
　　　　　　　　　↓
20分だけｽﾋﾟｰﾄﾞ全開で4キロ走る
　　　　　　　　　↓
残り13分はゆっくりトボトボ2キロ走る

ゆっくり走るのはふくらはぎにくるかんじ。
同じ10キロだけど、この走り方のほうが疲れたよ。

明日から出勤だというのに軽い腰痛になってしまった。
その割りに、朝はチャリでLSD、昼は筋トレ、夜はジョギングができた。
でも、腰は痛い。ある動作でのみ痛い。何故だ。

>>758
走り始めた頃を思い出すとゆっくり走るのが苦手だった、確かに・・
でも、ゆっくりで長い距離を走るようになってﾏﾗｿﾝの結果が良くなっていきました
当時、ゆっくりで良いﾌｫｰﾑで走る事も意識してたけどなかなか出来なかったみたいです

「ふくらはぎにくるかんじ」は遅いｽﾋﾟｰﾄﾞに筋肉が慣れていないか、
遅いｽﾋﾟｰﾄﾞで走るために、膝下中心の走り方になってしまった可能性もありますね

ｽﾋﾟｰﾄﾞ全開でいつもよりも早いｽﾋﾟｰﾄﾞで走れたら、練習効果ありなのですが・・・

これって、5Kを20分切る（4分/km）ためのﾒﾆｭｰなのですが、
これで効果がなければ、400mとか1kのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙですけど、
今は寒いので、ゆっくり走って体を温めてからというのが絶対条件です

古畑任三郎の事件簿ファイナルでイチローが内股でジョギングしてたんですが、その方がいいんですか？

内股っていうかナンバ系のだと思う
どんな動きかはナンバ走法でググッて

見てないから「内股」しかわからないけど、
ナンバ＝2軸だから、内股とは違いそうな気がするけどな

>>759
ナカマ　ノシ

去年の11月下旬から1日も休まず走り続けてきたけれど明日は休みます｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
腰骨をローリングする感じで右足を踏み出すと腰に力が入らない抜けてしまいます。
今シップをしてますが明日までに回復は無理ぽい

ほい
http://pub.maruzen.co.jp/book_magazine/book_data/search/4621071750.html
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%83%8A%E3%83%B3%E3%83%90%20%E3%82%A4%E3%83%81%E3%83%AD%E3%83%BC&num=50
動きの中に取り入れてるみたいだよ

これから走ろうと思ってるのですが、
普通の道で走る場合、信号があったらどうするのですか？

交通法規に従えばいいんじゃ？？？

>>767
そうですね。ありがとうございます。

先ほど初ジョギングしてきました。
不思議な感じです。爽快感があります。
でもちょっと疲れました

>>768さん
こんな深夜にジョギングですか?

749さんありがとうございます。昨日ジョギングしてきましたが10分くらい走ったら痛みが出て挫折しました。気のせいかもしれないが寒い日だと痛みが出やすいかも。すぐ痛みがひくんだけど走り出すとすぐ痛くなります↓↓はぁ〜(*_*)

>>770
10分も走れないやつが疾風て【'A`】

>>770
「湿布」の方が似合ってるかも

短距離が早いなら問題なくね？

10分で3km走ってたら疾風かな

箱根駅伝の後は、ランナーが増える街角。

ナンバ走法楽しい。疲れるの忘れちゃったよ

>>770
俺の10分はまだ体が温まってなくて、ｾｰﾌﾞして走ってるよ
若くて速く走れるがゆえに痛む人も多い
おっさんになりきると、長くゆっくりは得意になるけど、なかなか速く走れない
痛むときには、いつもよりもゆっくりで・・・
それでも痛むなら速歩でOK！自転車も爽快！
それもだめならﾌﾟｰﾙ歩行もある
何も考えず、まったく動かさないで治る人もいるけど、
原因をつきとめないと再発することがとっても多いからね

>>776
また変な走り方の人が増えたか・・・

箱根駅伝観たか。
順大の８区すごかったな。
もう元気になってるかな。

GT-2100を7200円でゲット。
本当はGT-2110を買うつもりでいったんだが3000円
も安けりゃ2100で良いやと思い妥協。

AT3030では駄目？

>>780
それ何処のメーカー？

寒くて走る気なくしました

飲んで走る気なくしました

よーし今日もナンバ走法やるぞ〜

走ってるとき足音がドタドタなる日ならない日があるんだけど、どうゆうこと？

>>785
俺も疑問に思ってるんだが
一番の要因は騒音じゃないかな？
あとは地面の状況とかフォームの微妙な違いとか

>>786
ふつう、その中のどれかにはあてはまるよね……。

湿度じゃない

アドバイスに従い走ってみました。
どんなに早く走ってもキロ5分でした。

どうなんだろ、これは　　orz

キロ4分切る日なんて永遠に来ないきっと。

流しを入れてみたらどうだろう
10kmジョグした直後にダッシュ数本
速くなるための王道

>>784
読むのめんどくさいかもしれないけど、ここ勉強になるよ
ttp://www.fnorio.com/0023nannba_running/nannba_running.htm
http://www.fnorio.com/0035nannba_running2/nannba_running2.htm
下のリンクの高野進氏の記事とか面白かったな。

>>791
わざわざサンクス。
この走り方、なんか新鮮で面白い。ただすんげーノリノリで走ってるように見えるから
人前じゃ恥ずかしいな。昨日調子に乗りすぎてちょっと腰が痛いです。

>>721のソフトは俺も半年ほど使ってる。
体重、体脂肪率、ジョグ距離なんかをグラフにするとモチが上がる。
最近タマちゃんをクリックするとあいさつしてくれる事に気付いた。

>>792
最初は余計な動きとかもあるからねｗ
あまり形決めないで体と相談しながらフォーム作っていったほうが良いよ

足を含め体が左右対称に動いてない感じがしゅる・・・

今日東京で暖かい昼間のうちにジョグしようとしたら３℃で寒かったのでやりませんでした。

もっと寒い地域に住んでいる人もいると思いますが、
だいたい何℃以下だと故障しやすくなるなど体に負担がかかってくるんですか？

hitoniyoru

>>796
意気地なし！！
( ﾟдﾟ)、ﾍﾟｯ

千葉市美浜区　開店休業です。
寒いし、風あるし。
昨日までと、ちょっと違います。

千葉市中央区民だけど昨日のが寒かったよー

昨日の朝は、病気になるかと思うほどの寒さだった。

今日は違う。

筋肉痛の時って歩いた方がいいのかな？
休んだ方が良い？

>>802
軽い筋肉痛ならほぐす程度に動いていいと言われる
が、俺はなるべく安静にしてる

>>802
無理しない程度に歩くか、ストレッチングすると良い。
患部を温めたりマッサージするのも有効。

筋肉痛の正体は筋肉の微細な損傷。
血行を良くして栄養をたくさん届けてやれば治りも早い。

歩けないほど痛いのに無理して歩いたりするのは
傷口を広げるようなものなので良くないが。

>>803,804
ありがとうございます。
まず治すのがいいんですね。
今日は休みます・・・

最近全然筋肉痛しなくなったな
超回復が俺の一番の楽しみだったのに

ナンバ走りの本を相当にでかい本屋で探しても殆どなくて・・
「突然、足が速くなる!」 と 「〜Vol.2」を買ってきた
いろんな走るヒントがあるけど、「ナンバ」以外は明快だし、既知の部分も多い、役に立つ、ﾌｫｰﾑも美しい

「ナンバ走り」は、一番始めにやらなきゃいけないことじゃないと思う
自分の走りを作り上げた人が、実験するようなものじゃないかと思いますよ
実際に一流の長距離ﾗﾝﾅｰが取り入れた例はないし・・・

>>789
ずっとﾘﾊﾋﾞﾘﾓｰﾄﾞだけでしたが、少しだけ思いっきり速く走ってみました・・・・
気づいて事は、
腕を思いっきり振っている事、腰が少し回転する事、ｽﾄﾗｲﾄﾞが広い事・・
昔々ﾊｰﾌで自己ﾍﾞｽﾄを出したときは、胸や肩が痛いほど腕を振ってました
とにかく体が温まった状態で、50mでも100mでも全力で走ってみたらどうでしょう
それをｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで繰り返して・・慣れてきたら、200mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、400mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ・・、
1kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ・・5kﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ、10kﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ・・・
ｼﾞｮｸﾞの延長で速く走るんじゃなくて、短距離の延長で長く走るような方法もたまにはいいかも・・

2日1時間ずつ走って1日休むで効果ありますよね？

寒くて走るのが億劫です
今年は一段と寒い！！！！！

夏にくらべたらめちゃめちゃ走りやすいと思うけど…
ウェアは走る用のいいやつ買ったほうがいいね。

夏は夏で
「暑くてとても走る気になりません！！」つー書き込みが

ダイエット中ですが以前は一キロ減らすのに7200カロリー必要とあったのが、
その後実は12000カロリー必要というのを見たんですが、
現在ではどのくらいの数字に落ち着いてるんですか？

sirukayo!

>812
現在1キロ7000キロカロリーくらいが相場だと思いますが、
東京市場では買い気配ですね。

>>812
まったく興味ないけど、この手の話かな
http://www.runnet.co.jp/beginners/aarunninghints/body/body2.html
脂肪タップリなら食事制限して毎日走れば月に２、３キロはやせるよ。

今日辺りの気温だと走る気がしません。
風も強いし、故障の危険を感じる以前に、外出さえ億劫になってしまいます。
漏れだけか？

自分の場合、低血糖で立ちくらみがするくらいだと、一日100〜200g痩せていく
空腹でも寝る前に食べないで、どう誤魔化せるかがポイント
それから何故か運動量が多く筋肉痛とか疲れてる感じのときは、体重減らないどころか、増えてる事が多い
疲労がとれると体重が減る

いくら汗だくになろうが今の時期より
真夏の方がましだな。（と言っても夜しか走ってないけど）

夏はDQNが多いからｲﾔだ

熱中症とか脱水とか気を使いまくるから夏のランはめんどくさい

夏は虫が多いから嫌だ

今年箱根駅伝見なかったんだけど
順天堂大変だったんだなー。
しかしランナーはほっそいねえ、あの細い身体でよく
スタミナ続くよ、すげえ。

やっぱあまりにも寒いと走る気なくすよね。
日が沈むとグンと寒くなる。夕方まだ明るいうちは割と快適。
夏はまだ未経験だけど、虫か、いやだな。

ところで万歩計つけながら走ってみたが、
5kmくらいだとたいした歩数じゃなくてガッカリ。

>>822
隊長が潰れたんだよね・・・・・ハズイ

ジョギングするとき食後何時間後ならお腹痛くならないですか？

そんなの人による
普通は２時間空けろと言われてる
俺は500mlのコカコーラがぶ飲みした直後走り出しても何ともないが

このスレ千葉市民多くてうれしー

今日、寒さと強風の中を走る人たちがいた。
マリンマラソンに出る人かな？

千葉市民多いの？　まぁ、俺もそうだけど。

俺もマリンマラソンのハーフ出るよ

ジョギングって楽しーでも捻挫して今休養中。走りたくてたまらない。完治までに時間かかるしﾂｲﾃﾅｲ…

俺も風邪引いて走れないよ、ちくしょおおおおお

俺は岩手だが、氷点下−５℃の中走っている。
地面が凍ってるから物凄い遅いペース。
自然とＬＳＤになり、筋肉が鍛えられている。

でも、今年は寒すぎ。

千葉大学のグランドって勝手に走っちゃまずいの？
今日、夜に中で走ってる人見かけたよー
でも砂のグラウンドだしコンディションよくないのかなー
千葉大学生が走ってたのかな？暗闇の中で黙々と走ってたよ

おいらは11月から走り始めたんだけど、既に寒かったんだよ
一般的に寒いのより暖かい方が走りやすいんですかね？
春になったら気持ちよく走れるのかなぁ

寒い方が走りやすい。
水分補給もほとんど必要ないし、汗もあまりでない。
夏場に走ったら死ぬ。
夏は水泳でいい。

>>834
俺も寒い方が良いな。体を温めようと頑張って走られる。
エンジンかかるまでが大変ですけどね。

>>833
部外者は立ち入り禁止でしょう。ましてや、夜中に開放するはずが・・・
おれ、どっちかというと、花見川の東大運動場を利用したい、MTBでだけど。

>>837
でもそこは通り道で大学の中は自由に出入りとかできるんですよ

俺の出身大学もグラウンド入り放題だったよ
ただ定期的に守衛さんが来てたまに学生証提示を求められるが

俺の出身大学は、公安や機動隊の検査があった

はーやっちまった。
昨日ろくにストレッチせず走って、左膝の外側のスジを痛めてしまった。
歩くと痛むし階段昇り降りの時めちゃくちゃ痛む・・・
今日から走れそうにないな。完治にどれぐらい掛かるんだろう

>>840
俺のとこもそれあったな〜。
機動隊が自治会室を取り囲んでるとこを何回か見たことある。

明治辺りか？

>>841
まず2〜3日はお大事に・・・
痛まなかったら、腿と尻のｽﾄﾚｯﾁ
日常生活で痛まなくなったら、とｳｫｰｷﾝｸﾞ→ﾊﾟﾜｰｳｫｰｸ→超ゆっくりｼﾞｮｸﾞ（徐々に様子をみながら）
この際、PNFｽﾄﾚｯﾁにでも取り組んでみたら？

この痛みとか違和感を覚えておいて、少しでも変な感じがしたら歩きましょう

足の小指がしもやけで腫れました。
部屋の中ではいつも裸足だったせいかもしれない。
走れないこともないけど、しもやけなんて小学生以来なのでショックです。
サロメチールでも塗ってみようかな。

>>843
あそこは図書館もなかなかはいれない

>>845
腫れてるならｻﾛﾒﾁｰﾙだと血行はよくなるだろうけど炎症が酷くなりそう・・・
しもやけになるぐらい我慢強いと思うので、我慢しないように養生して直してくださいね
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1786691

今日まだ誰もレスしてないのか
寒さのせいか

寒いけど、久しぶりに走ってくるか

走り初めて２ヶ月弱の文字通り駆け出し者です。

アキレス腱伸ばす運動やしゃがむ姿勢で
左足の膝とかふくらはぎの辺りが、だるくてつらいです。
はっきりとわかる痛みは無いんですが、走ったらやばそうですか？
伝わりにくい文章ですいません。

ヤバイまでは行かない段階だけど、できれば休養したほうがいい
だるいのはしばらく休めば取れるよ

熱心に走る>>850の仲間の会話
A：ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸよ、休息も練習のうち、回復なさいな
B：走れば多少の筋肉痛は当たり前、走れば血行がよくなって速く治るよ、ただし無理するなよ
C：膝やふくらはぎに負担がかかるのは、ﾌｫｰﾑが悪いんじゃないの？もっと腹に力を入れて足先で走らないようにね

さぁ、あなたなら・・・

>>851
レスありがとうございます。
とりあえず１週間くらい様子見ようかと思います。

>>852
書き込んでる間にレスが…
どうもありがとうございます。

Ｂにいってしまいそうですが、冷静に考えると今の自分に合うのはＡですかねぇ
走り始めるにあたって、シューズやウェアなどを揃えて嬉しくなり、オーバーワーク気味だったと思います。

普通の痛みなら1週間は長いですよ、治す努力もして中3日以内でいいのでは？
下手に休むといろんなところが痛くなってきて、その痛みがなくなるのを待ってると体が衰えてしまいます
勇気を持って代替運動も考えた方がいいと思いますよ

怪我したわけでもないし距離を増やしたわけでもないのに何故かいきなり膝が固い感じで痛くなった・・・

どんなに苦しくてもどんなに悔しくても兎に角走るんだ

スレの空気を読まなくてスマンが俺も参加します！
夕方5:00から3キロの予定

まずい、膝やっちまったっぽい…
3日くらい休んだら治るかな？
階段降りる時に「ん？」って程度なんだけど

>>859
アイシングしな。軽い膝痛ならすぐ良くなるよ。

濡れタオルでいいかな？？>>860

＜俺のやり方＞
チャックつきの厚手の袋（ﾌﾘｰｻﾞｰﾊﾟｯｸ）に冷蔵庫の氷を4〜5個と水30ccを入れる
（薄い袋だとすぐに破れるから）
患部に当て冷やす
患部がしもやけ状態になり、反発で温まろうとする反応を利用する
痛い感じのあと、温かい感じに少しなる
これが、約20分ぐらい
そのあと、20〜30分は冷やさない、患部の血行がよくなる
これを１セットとする
気が済むまで繰り返す

ﾄﾝ、うひー大変なんだなアイシングって
でもやってみます

膝だけ痛めるってないと思うので、全身のケアをしたほうがいいよ
足の裏から踵、ｱｷﾚｽ腱、すね、ふくらはぎ、太股の前、後ろ、横、尻、背中、首・・
さすってみて痛いところや張ってるところがきっとある
ﾏｯｻｰｼﾞも侮ってはいけない
俺もついつい怠けるけど、良い姿勢を保つためには、ｽﾄﾚｯﾁと腹筋、背筋
自分も含め、おっさんたちには下向いたり、背中丸かったりと、ただ慣れで走ってる人が多いけど、
中・高生は背中と尻がよく動く、全身を使って走ってる子が多いんだ
腹筋してから寝るべ・・・

腰を痛めて一週間休みました。
２−３日休めば大丈夫かと思っていましたが案外時間が掛かりました
今日からまた走り出しましたがスライドを伸ばすのが怖いです。
無理をしないで少し筒続けることの大切さを今回身に染みました。

ジョギングは手軽なダイエット方法だけど、ヒザの故障と表裏一体だからな。
俺もジョギング初めて１ヶ月で、徐々に距離を伸ばしていって昨日初めて１０ｋｍ走った。
３日のうち２日走って１日は筋トレにしてる。

ジョギングで鍛えられて自転車じゃ鍛えられないものってあるかな？
膝不安で走れないorz

ジョギングって特に体のどの部分のダイエットに効果的なの？

>>867
あえてあげればふくらはぎか？
自転車で運動時間を稼ぐには、相当な距離を走らなきゃまともな運動にはならないだろ。

>>868
有酸素運動だから体全体の脂肪燃焼につながる。部分痩せできる運動なんかない。

>>868
足全体。
脂肪が落ちるときは全身まんべんなく落ちるので
そういう意味では特にどこということはないが、
走れば主に足の筋肉が鍛えられて引き締まる。

>>867
すねでしょう
自転車も買い物用でサドルが低くすると、ふくらはぎも使わないでしょうけど・・
足が地面に着かないようにセットし、ある程度前傾して乗るﾛｰﾄﾞﾚｰｻｰの類は、
ふともも前側の筋肉だけだと持久力がありませんから足の後ろ側の筋肉は非常に重要です
重いｷﾞｱを踏むと筋肉が肥大して走るのに適さない体になってしまう（なっている人も多い）ので注意です
ﾛｰﾄﾞﾚｰｻｰでは90回転/分以上が推奨です

>>868
足は当然ですが、胸を張って腹を引き締め腕を振れば、
ｳｴｽﾄや背中や胸や腕の余分な脂肪も落ちていきます

>>865
骨盤前傾ができればS字構造の背骨がｼｮｯｸｱﾌﾞｿｰﾊﾞｰになっていいのですが、
上体を反って走る（腰を痛めやすい）のと似ているので難しいところですね

>>865
初心者？ならストライドなんか伸ばす必要ないよ。
速過ぎ、ストライド伸ばしすぎ、ピッチ遅すぎ、が初心者の怪我のもと。

160センチで58キロだと歩幅は狭い方がいいですよね
一応もう2年走ってるけど体重に変化まったくなしw

それって食べすぎなんじゃ・・・
160センチなら52キロぐらいにならないかなあ

て思った

女の子？

１６０なら45キロだな

おれ、172cmで56kgだよ

「子」ではないけど女ですw
わかってるんですけどねー食べ過ぎだって
週3で10キロ走ってこの数字保ってるって
ある意味すごいのかもw
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾎｿｸﾅﾘﾀｲｹﾄﾞﾀﾍﾞﾀｲ　　orz
　　　　　　　　 　

ジョギングで全身の筋肉ってつきますか？

>>879
つかない。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは全身運動とか言う奴に騙されないように。

>>880

ジョギングは全身運動ですよ。（フォームにもよりますが）

>>779

ジョギングぐらいの負荷では上体とかは筋力はつきません。

けど全身の脂肪は落ちる？

>>882
>>634あたりからが参考になるかな？

>>880
>>881
ってことは上半身には筋肉はつかないんですね‥
自分は上半身にも少しだけ筋肉を付けたいのですが、やはり筋トレ
になるのでしょうか‥

>>878
楽して痩せるわけないんだよ
食べるんならそのぶん脂肪を燃焼させなさい
烏龍茶でも飲みなさい

テレビとか見てると走ってる人は体が引き締まってる人多いけど
皆ジョギング以外にトレーニングしてるのでしょうか？
ああいう体型にあこがれます。
ちなみにジョギングはスタミナを付けるために走ってます。

ジョギングしてると、ピザ屋のバイクの音を覚えた。

>>884
体重は別にして筋トレしてある程度筋肉つけた方が
脂肪も落ちやすいし見た目も良い
特に背中を鍛えて逆三角形にすると女性も男性も
かっこよく見えるよ

確かに男でも女でもガリガリは格好良くないな

グダグダ言ってる間に走ればいいのに。
知識武装しても痩せないよ。

>>888
ありがとうございます、自分は背筋が弱いためか猫背です。
これから背中を鍛えて他にも軽い筋トレをしつつ走りたいと思います。

走ろうと思ったら雨だった…orz
雨の日ってどんなことやってます？

>>879
筋肉がつくとすれば脚くらい
ジョグは負荷軽過ぎ
大リーグボール養成ギプスをつけて走れば可

>>886
ラントレ以外やってない人が多数派では？
健康な体の人が、健康な生活をして、更にラントレすれば、そこそこいい体になる
漏れの場合はMTBの補助トレで筋トレ、ラントレをやる程度
太っている人は走ったりしないから、実際に走っているのは(ry

>>886
エリートクラスは確実にウエイトやってる。

オレもウエイトをやっている。
体重が増えた分、走りにはマイナスかな。

走りにプラスとかマイナスとか考えるくらいまで来たら、ウェイトやらないほうが絶対マイナスでしょ。
筋力不足で上半身が安定しないとガンガン走れないし。

特別な器具なしでも腕立てとかでいいの？筋トレ

>>897
普通の腕立てはダメ
腕を真横に開いて・・・

>>897
十分だよ。物足りなければ足上げて腕立て腹筋したり
何か持ったり背負ったりしてスクワットとか特別な器具じゃなくても負荷も強く出来るし。

>>897
ちゃんとやるならチューブくらいは有った方が良いよ。
器具無しで出来る種目には限りがあるので偏りが生じたりする。

足首とスネの内側が走ってると足を引きずってしまうほど痛くなるんだけど・・・
私生活では全く痛くないのに

ウォームアップ不足 or 脚を引きずるようなフォーム

いつもと同じ距離をいつもより遅く走ったのに
心拍がいつもより10くらい高い数値を示しました。
寒さのせいかなあ。

膝の不安が取り除かれないので踏み台昇降する事にした…
いい天気なんだがな〜〜〜

現在３３才、二年前からジョギング始めて初日で膝の外側痛めて一ヶ月安静今度は内側痛めて一ヶ月、完治して毎日楽しく7ｷﾛ、1ｷﾛ5分30秒ﾍﾟｰｽでやってたんだけど足首の内側が痛くなって治らない 歩くには問題ないからｳｫｰｷﾝｸﾞしてるけどまた走りたいな〜でも痛くなるんだろうね

ダイエットのためジョギングをはじめようと思うんですけど
ウィンドブレーカーの中は何着てます？
ジャージも着てるんでしょうか？

やはり走りたいのでゆっくり無理せず行ってきます！

前レス読んだら皆さんそれぞれ調節されてるようですね。
とりあえずウィンドブレーカー買ってきます。
失礼しました。

50分程行ってきました、今アイシング中。
やはりいささか違和感があったけどとりあえず走れました。
ここでいう「膝をやられた」状態って痛くて走れないって事なんでしょうか？

俺の場合は50ﾒｰﾄﾙくらい走ったら痛みが出てた 走れないよ もう二度と走れないのではとヘコムほどだ。治るのに1ｶ月〜3ｶ月くらいかかるみたい 俺は足首が治らないから止めた

　　　　　　　　　　　　　　’　）　 ）　(　（__ﾉ ）（ (　；
　　　　　　　　　　　　 )ヽ, （　　 `'´　　　 (__ノ　）　､ 　ﾒﾗﾒﾗ
　　　 　 　 　 　　　 （　 （__ﾉ　　　　 　 　 　 　（　　)`､
　　 　 　 　 　　　;　　）　　　　　　　　　　　 　 `ｰ' 　 ） 　 ，
　　 　 　　　 　 (´､　（　　　　　　　　　　　　　　　　（　　(
　　　　 　 　　　 ） `ｰ'　　,,;;;;:::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;,, 　　)　 )｀ヽ
　　　　　　､ ‘ （　　　 ,,;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;; 　 `ｰ' 　 i
　　　 　　　 )ヽ. ヽ　 ,;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;, 　　　,ﾉ_ 　ﾎﾞｫﾎﾞｫ
　　　　　　（　 `ｰ'　,;;;;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::;;;;;;;;;;;;;　 （__｀; ）
　　　　　　 ヽ　　　;;;;;;::::::::::::::::::'⌒'　 '⌒' :::::::::::;;;;;;;;;;;;;; 　　　 (
　 　　　　　　 )　　;;;;;;:::::::::::::::::|　ｪｪ　 ｪｪ　:::::::;;;;;;;;;;;;;;;; 　　 　 ）
　　　　　　　（　 　;;;;;::::::::::::::::::|　　　,.、 　 |::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　 （´
　　　　　　　　ヽ 　;;;;;::::::::::::::: i　r‐-ﾆ-┐ ::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　 _,ﾉ 　 チラシの裏にでも書いとけ
　　　　　　　　　i 　';;;;:::::::::::::::::! ヽ 二ﾞノ ｲ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　;'
　　　　　　　　 　　，-　　＼　　 '.'r‐r‐､／　　　/｀丶､ 　　　
　　　　　　　　／ 　 i 　　 　＼ 　 「 「 l| 　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 / 、 ｀ソ!　　　　 　 `　|　|. l|　／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　　　/　 |　 ',　　　　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　　!　　　　　/　　 |　　',　 　 　 　 | .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. 　ノ　　 　 ／＼　人　　7＼　　 　 |ｲ　_／￣ヽ
　　　　 i 　 ＼　　　ノ　　　ヘ　 　ヽ|:::|`'/　 /＼＿　　　　_／⌒ヽ

>>901
情報が足りないので全然わからないけど、筋トレしてみれば？
足首の内旋、外旋、前屈、後屈、手で押さえて負荷代わりにして、10回×5セット、痛くない軽い負荷で
靴はあってるのかな？足先が広がったまま走ってない？

>>903
血圧が高い（寒さの影響？）、血液の水分不足、ｱﾙｺｰﾙの影響、前日からの疲れ、とかかな・・

>>904>>907>>909
悪化しないように気をつければそれでいいと思うよ

>>905>>910
知ってると思うけど、筋肉には赤色筋と白色筋がある
怪我をしやすい人は赤色筋を鍛えたほうがいい

841です。
>>844　749さん　レスどうもです
膝外側のスジ痛めてから　ちょうど1週間経ちました。
とりあえず痛み無し、日常生活も問題なしです。
1週間筋トレ＆自転車で運動してました。

今日から徐々にジョグ再開です。
月末の10Kmマラソン間に合うかなぁ〜

1/4に腰を痛め６日間休んで1/11に10ｋｍちょい走って
1/12走ってたらやっぱり違和感を感じ8ｋｍくらいで止めて
２日間休んで今日12ｋｍ走りました
走り始めは痛みが出るのではないかとヒヤヒヤでしたが
８ｋｍすぎあたりからリズムが出てきた良い漢字で走れました。
明日痛みが出なければいいのだけでど('A`)

こんばんは。以前膝の外側を痛めた疾風です。最近は以前より多く走れる様になりましたが、7�`過ぎた辺りから痛みが出てきます。もう1ヶ月近くたつのですが治りません。もしかして水が貯まってるんでしょうか？ｱｯﾌﾟとﾀﾞｳﾝは前に比べてきっちりしてます。何でだろ。

誰か>915に治療方法を教えてageて

湿布貼っておけ

一応湿布は貼ってます。冷湿布ではなく、温湿布です。効いてるのかよく分かりません(´д｀)寒い日は特に痛みがあるような気がします。完治するんだろうか。長年走ってきて初めてですorz 皆さんも気を付けて！！

思い当たる理由（練習のしすぎとか）が無いのに微妙に膝が痛い気がするんだけど
そういう単なる思いこみの可能性もある僅かな違和感があっても、しばらく走るのは避けるべき？

3日くらいは休んでみれ

階段登ったり降りたりすると膝がいてえ〜〜
こりゃまじでヤバそうだ
平地は平気なんだが。

>>915
痛めたのは腸脛なのかな
俺は完治するのに３ヶ月かかったよ
病院に往っても痛み止めを処方されるだけだろうと思って医者には掛からなかった
水がたまってれば目視で分かるんじゃないのか

922
さ、三ヶ月もかかるんですか・・・orz 頑張って治します！！ 確かに最初に比べればだいぶ走れる様になりました。故障して初めて日頃の健康な体の有り難みがわかりますねぇ・・・

３０分くらい走ると足に限界がきます。
１時間とか２時間とか走る方々は、どのくらいでその域に達せられたのでしょうか？

>>924
まず2時間歩き続けることから始めてみよう

>>924
俺の場合、運動経験ゼロから走り始めて１ヶ月足らずで１時間、
それから３週間ぐらいで１時間半の持続走を達成した。
毎回１時間走るようになったのはさらに１ヶ月後。

>>924
俺も走り始めて1ヶ月で1時間走できた
だが2時間走は半年かかった
3時間走は8ヶ月くらい？
3時間はまだツライ・・・足筋のスタミナがもたない

腸脛靭帯炎（膝の横の痛み）の話題が続きますね
治りかけの人もいて幸いですけど、
ｳｫｰﾑｱｯﾌとｸｰﾙﾀﾞｳﾝ、痛み（違和感）がでない範囲で走る、腿とお尻のストレッチを繰り返していけば、
痛まない体に成長していくと思います
とにかく膝の横に異変を感じたら、走るのは中止することです
ﾀﾞﾒｰｼﾞを受けると治るのが遅くなりますが、完全休養して直ったように見えても再燃することが多いようですから、
私は動く事（痛まない運動、代替運動も可）をお勧めします
ﾀﾞﾒｰｼﾞの受け方によっては3ヶ月かかるのかも知れませんが、
私の過去数回の経験では長くても3週間ぐらいだったように思います

筋肉は走ったまま放置すると硬く短くなっていきます
その結果が膝の横の靭帯が擦れて炎症を起こすのです
腿だけでなく腿とお尻はつながっていますからお尻の筋肉を伸ばしてあげましょう
私がやってるお尻のｽﾄﾚｯﾁを紹介します
�@ｽﾄﾚｯﾁする側の足を下にして横座り
�Aｽﾄﾚｯﾁしない側の足を90度後ろに回転させる
�Bｽﾄﾚｯﾁする側の足に上体を倒しお尻と腿を伸ばします
�C両足の角度を色々変えるとｽﾄﾚｯﾁの強度と対象部位が変わります

＜参考＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

>>924
どんな足の限界なのかな？どこか痛むのでしょうか？
この先生ケンケンがいいと言ってます、やる価値ありだと思うのですが如何でしょう
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport10.htm