【燃えよ脂肪】トレッドミルPART２

>>156
本当は走る前に筋トレを入れたほうが痩せやすいのですが、
ランと筋トレを交互に入れることによって時間を無駄にしないようにするなんてどうでしょうか？

ダイエットを「脂肪が燃えやすいからだを作る。脂肪を重点的に燃やす。」
と考えるか「体重を減らす。」と考えるかによりますが、
後者の場合はその３０分間をばてずに走りきれる最大の速さで走れば体重は減ります。
前者のように脂肪を燃えやすいからだを作ると考えるなら

スポーツクラブで必死になっているデブを見ると
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100827148/865
に書いたとおり、１５分かけて心拍を上げて１５分かけて心拍を下げる運動が
脂肪燃焼には効率がよいということになります。

面倒くさく考えずに>>157さんのように他の有酸素運動マシンを組み合わせるのが
手っ取り早いですけどね。
自分もほとんどそんなふうにやってます。

>>155
トレッドミルはマニュアルプログラムが組めるものや、
あらかじめインターバルトレーニングプログラム（トレーニングレベルも設定できます）
が組まれている機種がありますので、それならできます。

もしないのでしたら、自分でスピードや傾斜を逐一変えながら
やることになります。

トレッドミルは足にかかる負担が少なくなると書いてありましたが
傾斜を何%ぐらいにすれば一般の道路で走る負荷になるでしょうか？

2

３％

走りながら音楽聴いてる人いるじゃないですか
でも汗で濡れて故障したりしないですか？
走ってるとき暇なんで音楽聞きながら走りたいんですが
故障しないか心配でして。。。

>>163
ipod shuffle愛用者だけど
スポーツ用のケースが別売されていてそれ使ってる。
防水ばっちりなので全然故障知らず。

このまえ隣で走ってたおねえちゃんは
タオルでぐるぐる巻きにしてた。

>>163
iPod用のは各社沢山出てます。
色々なメーカーのものに対応できるように
アシックスが「ミュージックランニングギア」を発売しました。

>>163
俺はnanoをアームバンドで使用。傷防止のシートは裏面にはってあるが
確かに汗が不安なのでチューブ系の物を入手したいと思ってる。

>164-166
レスありがとうございます〜。iPodを持っているので
それの防水のケースを買おうと思います。

ポラールの心拍計に対応しているとあるトレッドミルは
胸につけた心拍計の数値が出てくるの？

トレッドミルやると、爪が黒くなる・・・。

>>169
シューズが足にあってないのでは…

>>169
黒い靴下履いてるのでは…

最近後ろ向き歩き（走り）に挑戦している。最初は3Km/hでもこけそうだったが
今6.8Km/hまで来ている。と言っても３分程度だけどね。
実際の効果は分からないが、何か「日常と違う筋肉使ってるような気」がして良い。

>>168

心拍数出るよ。
たまに、隣にも出るので恥ずかしいかも。

>>173
トレッドミル側に設定する必要はないのかな？
もし出るのだったら、面白そうだから買う。

結構高いが…。

昨日トレッドミルを三ヶ月振りに使ったら激しく筋肉痛(*´д`*)ｲﾀｲ！

>>174

トレッドミル側で、設定は全く必要なし。
送信機（胸バンド）だけしてればok

受信機側の時計とセットで、１万ちょっとだった。

頑張って！！

この間の東京国際マラソンの時の高橋は、35ｋ通過タイム2時間丁度でした。
時速17.5キロってことですね。

ほんとバケモノだよね。マラソンランナーって

普段はトレッドミルで12km/h、傾斜0%で10km走っていて、路上では全く走っていないけど
ハーフマラソンに出たら1時間40分だった。
足にかかる負担もトレッドミルとあまり変わらないような気がする。

>>180
僕も一般道では走らないでジムのトレッドミルで走っています。
前ココに傾斜3%でだいたい路上での負荷と同じって書いてあったんで今は傾斜3%つけて
走るようにしたんですが傾斜0%でも一般道で走る速さと同じぐらいで走れるかな？

トレッドでキロ６分だったら、路上ではキロ５分でいける。

>>181
足が後ろに流されるのでトレッドで路上と同じスピードを出すのは結構苦しい。

俺も１年ぶりに外を走った。筋肉痛はひどかったが呼吸はずいぶん楽だったよ、。
トレッドミルは心肺機能のトレにはなっているかも。

外で走ると体感的に0.5〜1km/hくらいトレッドミルよりも遅く感じる

今日、いつも利用してる町営のスポーツジムに行ったらDQN家族×２が
トレッドミル占領してやがったorz
トレッドミルは３台あるんだが一台のトレッドミルに子供と一緒に３人乗ってやんの
もうね、ア（ry

漏れ「恐れ入ります。このマシーン使いたいのですが・・・」
DQN「何言うとんじゃ？わしらも町民やぞ？」
漏れ「失礼しました・・」
長文スマソ

町営のスポーツジムだから仕方ないよ

おれは市営のジムだからね。

185もDQN。
他人が使い終わるのが待てないなら
自分で買え。

誰かー居るカー

ﾉｼ

ﾉｼ

ノｼ

最近ずっとミルばかりで昨日久々にバイクやってみた。
結構疲れた。

寒いのでトレッドミル使います。

寒いのでミルミキサーで作った
粉茶飲んでます

あけおめ！

昨日が初走り。
9ｋｍ　１時間でした。

10km/hで25km走ってきた。
ずっと同じペースで同じ場所を何時間も走るのは退屈だね。
自分の隣の人が走っていると元気が出るけど、歩くだけの人だとがっかりする。

デジタルオーディオプレーヤー使って走ってますが、はずみで
本体が落ちたり、コードが抜けたりしないか気になって･･･
実際、２回落としてます。周りにスイマセンといいながら

今、コードを左手で握って走ってます
汗拭いたり、ドリンク飲むときに、すごい集中しなきゃならない
腕に装着するのとかあるんですか？
ちなみにソニーの２ＧＢの細いほうの機種使ってます

音楽がないと、時間が長く感じられてしんどいしなァ

ちょっと、ageますね
すいません

>198

こんなんあるよ。
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_1045_128_13958099/40381809.html

これはiPod用だけど、探せば自分の機種に合ったのが見つかると思われ。

>>198
そんな物「SONY　アームバンド」でぐぐれば幾らでも、と思ったら
sonystyle関係しか出てこないな。

ttp://www.jp.sonystyle.com/Qnavi/Detail/NW-E407.html
の下の方にアームバンドがあるんだが、このページでは単品売りはしてない？
量販店行けばおいてあるかも。
無ければ適当なケースとマジックテープで自作だ。

>>198
アシックスのミュージックランニングギアシリーズ

http://www.asics.co.jp/campaign/musicrun/

ソニーのメモリータイプのウォークマンもいけると思う。
陸上専門店で実物が置いてあるので、装着できるか確かめたら？

地元のハーフマラソンに参加しました
1時間54分27秒でした
11km/ｈくらいのペースです

普段はトレッドミルでしか走んないから
不安だったけど、路上のほうがしっかり走れました
ミルでは10km/hがいっぱいいっぱいだったんだけど･･

体重を増やしたいなら、時速15キロを500メートルで走ればいいですか？

>203
自分もミルでしか走ってないから路上でどうなんだろうって思ってたんで、
励みになります。
どのぐらいのトレーニングしてますか？
まだ自分レースに参加したことないんで、参考に教えてください。。

お尻の下あたりの筋肉がとても痛くなった。
１0分ぐらいで直ったけど何でだろう。。
原因と対策を教えてください。

フォームを変えてください。

レッグカールでその辺りの筋肉鍛えるっていうのは？