【燃やせ】ウォーキング＆ジョギング【体脂肪】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/31(日) 22:23:47

健康も大事だけど贅肉を落したいよな。
運動音痴なおまいさんはまずウォーキングから。
走れるようになったときにはだいぶ痩せてるだろ。
ジョグが習慣になれば体年齢だって若返るぞ。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/07/31(日) 22:48:19

急にやると身体おかしくなるので､　無理せず少しずつはじめろ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/01(月) 07:39:13

俺は一ヶ月ほど前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを続けてるがｳｪｽﾄ周りが
極端に細くなった。
おｹﾂも小振りになったしｴｯﾁのときの腰使いがｾｸｽｨに小一時間。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/10(水) 19:47:51

今日も走ってきたぞ。
2chの40代には走ってるやつおらんのかい。
そのまんまだと腹の肉たるむ一方だで。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/10(水) 19:56:16

ニコチン肺には、つらい運動。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 09:46:39

食事改革とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを続け、今朝やっと体年齢26歳に到達した。
測り始めた三ヶ月前は42歳。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 09:52:32

うまい酒とうまい飯の為に生きてるナ俺は。
摂取したカロリーの捨て場はプールだ。単位時間当たりの効率が
一番高いもんな。年中同じ水温ってのが一番だ。ジョグは暑かったり
寒かったりするし。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 11:34:38

熱かったり寒かったり晴れたり曇ったり風に吹かれたり風がなかったり､
緑が生い茂っていたり枯れ葉になっていたり新緑の青葉が芽吹いていたり､
野良猫が着いてきたり人間なんかまるで無視して昼寝している猫に出逢ったり､
若い美人とすれ違って一瞬目を見張ったり､、、、

変化があって楽しいぞ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 13:26:22

最近走ってて思うのは老若問わず女性のほとんどがこっちに視線を
投げかけてくれることだな。会釈に応えてくれる子さえいる。
街歩きしてる場合だったらこっちから挨拶しても普通に無視じゃん。
逆にデブ女には見て見ぬふりするのが多い。嫌われて結構だが。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 20:35:14

そんなにすれ違うか？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 20:52:22

>>10
俺の場合は17～19時ぐらいに駅前や住宅街を走るからな。
擦れ違う女性はかなり多いよ。
今も走ってきたけど、70歳ぐらいの老女から
｢がんがれ｣と声援をもらった。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 21:02:58

駅前は恥ずかしくて走れんわｗ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 21:17:31

>>11
70歳の老女は「がんがれ」とは言わないだろう

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/11(木) 23:08:30

>>13
nice　突っ込み！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 03:34:53

ウォーキングを２時間ほど、週３ぐらいでやってる。
サウナスーツを着て、両手にウエイトを持って。
汗でシューズの中がグチャグチャになるし、直後は
体重も３Ｋｇは落ちる。が、その後ビールを浴びるほど
飲むため、結局体重は元通り。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 03:38:26

間抜けなウォーキングスタイルの見本だなｗ
ま、それでもやらないよりはマシ。
とりあえず続けろよ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 07:32:20

>>15
汗をかく＝痩せるではないので真夏のサウナスーツは
逆に熱中症の恐れがあるので薦められんな。
ま、2時間も歩くんなら十分な有酸素運動になってるだろうから
体脂肪も燃えてるな。
実際のところ夏は通気性の良い半袖&短パンでやるのが
いちばんいいよ。痩せるのに重要なのは長い時間歩くこと。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 08:40:24

痩せにくい体質もあるらしいが。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 09:19:41

ウォーキングを始める前に、まずヨドバシで高性能ポケットラジオを
物色しに行った俺。いいのが有ったよ。３バンドステレオで、テレビも
１２ｃｈ全部聴けるヤツ。SO○Yだったけど。買おうか買うまいか迷ってるｗ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 11:17:13

夏場は特に、ヘッドフォンやイヤホンを耳に付けてると、汗かくから鬱陶しいぞ。
ラジオを手に持って､スピーカー鳴らしながら歩いている爺様によく逢うんだが、
爺様だけに微笑ましい。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 11:21:27

ウォーキングしたいけど、信号だらけで歩き辛い・・・
みなさんどうしていらっしゃるのですか？
１ブロックごとの信号・・・歩く時間＝信号待ちの時間
になりません？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 11:23:41

都会の街中なんか歩く気がしないのね、俺
だがら運動公園まで出向いて、自然の中をしっかり歩く

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 11:35:36

>>22
なるほど。
でもそんなに広い公園もないんです。
タクシーで片道￥１２００位かけるとあるんですけど
週３回だとちょっと厳しいかも・・・

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 11:55:13

俺は車で高速使って出向いてる。
往復2500円+ガソリン代かかるけど、気分転換を考えれば無駄遣いだとは思わないのね。
ジムだって月1マンくらい掛かるでしょ。

頑張ってチャリンコで通うとか・・・

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 12:01:03

>>24
１～２ﾏﾝなら大丈夫ですが、それだと月に３ﾏﾝ超してしまうのでちょっと・・・
自転車には私は偏見を持っていて絶対に使わない主義なんですw

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 12:03:09

>>25
ルームランナーみたいの買って、自宅でやったら？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 12:07:35

>>25
週に3回も行かなくていいじゃん。
買い物とか日常の中で鳴るべく歩く工夫をする。
で、週に1回は、自然の中を気持ちよく歩いて発散する。

俺も仕事があるから、週3回なんかとても行けないよ。
せいぜい週二回が限度。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 12:10:30

>>26
>>27
ありがとうございます。
色々組み合わせて頑張ってみます。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 12:31:14

>>21
都心でも神田川のような川が流れていれば
沿いが遊歩道になってるけどな。
俺はとしまえんから板橋区までの石神井川沿いをよく走るよ。
大きな通りを横切らないので信号による障害はない。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 12:41:10

>>29
ほぼ、同じコースだ。
すれ違ってるかも知れんな。
胸にバラの花をつけて歩いているのが俺だ。
今度見かけたら気軽に声をかけてくれ。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 13:44:37

城北中央公園もっこりスパッツ&上半身裸で
ゲイの視線を独り占めにしてる俺様が来ましたよ。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 14:31:54

葛飾、江戸川の中間地点に住んでるんだよ。ここら辺はいいぞぉー。
川べりは本当に気持ちがええｗけど、夏場は歩く気になんないやー。
すぐ近所にいい温水プールがあるからさ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 15:11:10

小岩は江戸川区
新小岩は葛飾区

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 16:06:17

世田谷公園は狭くて目がまわらないかな？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 17:16:28

川べりは虫がすごくないか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 19:33:28

虫を振り切るスピードで～～♪

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 19:34:28

鼻から吸い込んで口からはき出す～蚊柱

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 19:36:42

鼻毛の存在価値がわかる。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 20:52:01

ま、俺様のスピードについてこられる蚊はおらんやろな。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 20:53:16

その息だ！

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 21:07:10

止まった時に囲まれる

42 ：水性ｷﾝﾁｮｰﾙ：2005/08/12(金) 21:12:52

そんなこと言うために
こんなとこ呼びつけたんですか

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/12(金) 23:06:00

明日は雨らしい

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/13(土) 11:24:10

飛び飛びで仕事が入ったために長期休暇の予定がパーだよ。
ムシャクシャするので午後から走って来ようかな。
雨もあがったし、猛暑の中で自分の躰をいじめ抜いてやる。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/13(土) 15:20:44

午前中、陽が翳っていたので近所の公園をグルリと二周歩いてきたよ。
約7000歩。
帰宅後シャワーを浴びてアイスコーヒー。
ウーム、これだけで充実した週末って感じｗ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/14(日) 04:31:30

ワシは海岸線沿いのサイクリングロードをジョグ。
家からすぐだし、今の季節は水着の女子が楽しいし。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/14(日) 04:34:22

こんばんわ。「誰かが立てたスレを行ってみて応援するスレ」
から来た者です。こちらにも一度遊びに来て下さい。
お待ちしております。
↓
http://hobby8.2ch.net/hobby/index.html#1

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/14(日) 04:54:41

何故ここに？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/14(日) 07:32:42

食事制限とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで体重は減ってきてるものの
基礎代謝も下がってるんだよな。
体脂肪率は微妙に減少。しかし筋肉率はたいして上がらない。
体組成の謎がイマイチつかめん。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:26:24

昼間１２Ｋｍほど歩いた。時間にして２時間。もう少し歩けそう。
次回は１５Ｋｍほど歩いてみる。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:29:44

>>49
基礎代謝が減るのは筋肉量が減るから、これはみんな知ってることですよね。
アルファリポ酸が減るから、というのも周知の事実なのかな？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:31:33

ところで明日も天気悪いってのが気に入らん　
せっかく休みで張り切っていたのに

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:33:11

東京はお天気ですよん

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:34:23

天気予報をよく調べてみんしゃい

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:34:36

ぼうさいの丘公園で歩いてくるかなあ。
しかしサルが出るらしいな

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:38:42

>>54
降水確率５０％弱ですがな、お天気やんか

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:40:35

それがですね、、、
テレビの予報によると、あっちゃこっちゃで激しいにわか雨があるらしいよ

まぁ、間隙を縫って歩けば大丈夫かな

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:45:04

>>57
隙間を縫って歩く・・・明るくワロタがなw
笑うという行為は思っている以上にイイらしい。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 00:46:36

>>58
あるある教信者と見た・・・拙者も人のこと言えましぇ～～ん

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 20:40:49

>>50
距離を伸ばすより、毎日５キロを続けた方が効果があるよ。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 22:42:36

今日は5330歩。
八月に入ってから一万歩をカウントしたのは、３日のみ。
いかんな～。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 22:53:51

>>60
俺、50じゃないんだけど、毎日歩くのは不可能なんだよな、仕事で。
---
今日は雨も降らず、8.5キロ程度歩くことができた。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/15(月) 23:03:05

涼しい時分なら、降りる駅をひとつ前にして帰宅するとかできるんだけどね。
さすが、この季節だとそうもいかない。
早起きして公園一周なんてしたいんだけど、夜更かし者にはちょいきつい。
まあ２ちゃんねるをやめればいいんだけどねｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/16(火) 02:40:58

昼間いつものコースを歩いていたら、犬を連れて散歩をする人と遭遇。
すれ違いざま、犬がｵﾚを見て軽くケポッと吐いた。
なんか不愉快だったな。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/16(火) 08:15:54

>>51
ところがわりと暴食をして体重ｱｯﾌﾟした翌日は基礎代謝値も上がっているのだ。
当然、何もしとらんのやから筋肉率は落ちている。
もしかして体重さえ増えれば基礎代謝って上がるんじゃね。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/16(火) 23:55:18

今日招いた部下38歳の体組成を計ったら、体年齢が58歳と出た。大笑い。
かく言う俺は43歳でで数値28歳。
努力次第で若造には負けんのだ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/17(水) 02:50:41

夜になったらめっきり涼しくなったので、歩いてきた。
快適快適。どこまでも歩けそうだ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/17(水) 19:56:16

ﾀﾞｲｴｯﾄが成功してからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをし過ぎると上半身が
貧弱になるんだな。要するに消費する体脂肪がなくなるので
使わない筋肉まで浪費するわけ。
そんなことから今日ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを買って来ますた。これからは
ある程度たんぱく質を摂って筋ﾄﾚにも精を出すぞ。
完璧ボディを目指す。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/17(水) 22:46:36

今日は12587歩（しっかり歩数）
久しぶりに気合をいれて歩く。
そろそろ新しいウォーキングシューズを買わねば。

70 ：大阪万博万歳：2005/08/17(水) 22:53:57

子供のなわとび使ったら３キロやせた１日１０分でOK!

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 01:50:32

万歩計を買いにいこ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 03:28:05

こないだ買った体重･体脂肪計に万歩計がついていたので使い始めてみる
これはPCにデータを転送できるので、
何日の何時に何歩歩いたのか履歴が残る。体重や体脂肪率の推移も
PCでグラフ化できる。

で、どうやって標準に近づけるかだが。。。。通勤で歩くだけじゃ厳しいのう・・・

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 07:25:33

最近、朝晩わりと涼しくなってきたのでｳｫｰｷﾝｸﾞする人が急増したな。
ただﾔﾊﾟｰﾘ最低30分ぐらいは歩かないと体脂肪は萌えないような気がする。
あとﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩くんじゃなくて、顔が紅潮するぐらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 07:28:34

大またで歩くのがコツ。
横断歩道の白線を踏みながら渡るくらい歩幅。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/18(木) 11:43:46

いい加減減量が進んでくると､
歩くだけでは飽和状態になってくるな｡
前のｶｷｺにもあったけど､筋トレにもう少し比重を掛けてみるかな｡

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/19(金) 02:07:45

>>73
体脂肪の燃焼は運動を始めてから２０分たってから･･･と、
よく言われてますが、どうもそれは間違いらしいです。
体脂肪は運動直後から燃焼するらしいですよ！
先日、どっかのＴＶ番組でいってました。
どこかは忘れた。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/19(金) 07:13:44

>>76
個人差はあるだろうが15分もすれば燃えてくるみたいね。
ただ、だからといって15分しか歩かんのではﾀﾞｲｴｯﾄにならんがな。
長い時間萌やし続けることの方が重要な気がス。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/21(日) 22:04:11

ジョギングのおかげですっかり細身になったけど
肩や胸まで異様に貧弱に。
今日、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを買ってきますた。筋肉付けるぞ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/21(日) 22:08:47

>>78
ｶﾞﾝｶﾞﾚ　おっさん！

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/21(日) 22:11:25

>>78ジョギング何分位やったのですか？
何ヶ月やったのですか？
なんキロ痩せたのですか？

質問ばかりですみません。羨ましいもので。。。。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/21(日) 22:36:19

>>80
食事制限は6月のｱﾀﾏからやってたけど、本格的にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを
開始したのは7月の半ばぐらいから。それでも最初は脚が痛くて
ｳｫｰｷﾝｸﾞだったよ。今では最低でも2日置き1時間ぐらいは走っている。
168.5cm♂。5月に66kgで腹周りにも贅肉たっぷりだったのが
今では53kgで脇腹をつまむのも難しいぐらい。
今の体脂肪率は10%前後,筋肉率35%。
もちろん糖質＆脂質の食品は避け、炭水化物も控えめにして
腹筋をかかさなかった成果だけど。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/21(日) 22:48:35

>>81
レスありがとう！やっぱりそれだけの努力をしたのてすね。
尊敬します。わたしは腰痛持ちなので、食事制限を中心に
少しづつｳｫｰｷﾝｸﾞから始めてみようかな。
40代前半の内になんとか痩せたいです。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/22(月) 07:03:53

>>82
がんばれ。若い人がﾅｲｽｽﾀｲﾙなのは当たり前のことだが
40代でそれを保つにはそれなりの努力が必要。
それだけﾎﾞﾃっとした体型の40代と、綺麗な体型の40代には
中身に差があるってことだ。
さぁ勝ち組になろう。手遅れになる前に。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/23(火) 02:35:14

涼しくなってきましたね。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/23(火) 08:23:30

食欲の秋ですね♪

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/23(火) 09:47:39

ファッションの秋だろ。
去年履いてたジーンズ
今年履けんのか？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/23(火) 15:14:41

履けない。
でも意地でも大きいサイズは買わない！

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/23(火) 16:56:10

>>86
うん、履けるよ。無理して履いてて伸びちゃったからｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/23(火) 20:08:16

ベルト部分がゴムになってるジーンズを見たことあるぞ。
ああゆうのを履くようになったら終わりだな。
ウォーキングしろっつーの！w

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/24(水) 10:28:13

まいうー

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/25(木) 10:13:18

昨日走っといてよかったわ。
今日の天気じゃさすがに無理だ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/25(木) 13:42:10

俺は今日も泳ぎに行こット。台風いいねぇ。天気が悪いと
プールがすいてるんだ。今日で4日れんちゃん。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/27(土) 01:32:27

田んぼの稲が台風でぺちゃんこ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/08/30(火) 22:12:03

稲あげ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/05(月) 05:26:53

涼しくなってきたのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでもやろうかと思ったら
またも台風だ。いつになっても始められん。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 09:02:15

クレンズ
ゼナドリン
ホットロックス

どれがいいん？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 12:28:50

二日ぶりに雨があがったからか今日は走ってるやつ多いね。
40代っぽい人も結構いる。この板にはおらんのかな。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 12:46:58

走れるものなら走りに行きたいけど､
今日は夜遅くまで仕事で缶詰の水曜日＿|￣|○

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/07(水) 19:26:07

学生のうちに痩せておこう

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 06:02:46

若デブは論外だが、若いうちなら何を食っても太らない
っていうのは普通にある。問題は30代後半からだ。
基礎代謝が落ち、食った物の大部分が体に蓄積される
ようになる。
中年にさしかかったら食事を見直し、適度な運動をしない
とやばいぞ。見かけは痩せてても内臓脂肪がみっちりって
やつも結構いる。
そんなやつはやがて腹がプックリと出てくるのさ。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 11:48:28

昨夜は久しぶりに気持ちよく走れましたよ。
遅い時間なのに他にも走ってる人いっぱいいて、皆待機してたんだなぁと。

50代くらいの親父が白いランパン姿で気合の入った走りを見せていた。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 11:59:27

この時期は陽が落ちてから、うじゃうじゃ沸いてくる

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 21:33:35

半ｹﾂのランパンは50～60代ぐらいの爺さんに多いな。
しかも顔が完全に逝っちゃってる走り。
40代にはまだ恥じらいがあるのか、格好はｵｰｿﾄﾞｯｸｽ
走りもおとなしい。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 22:02:17

たっぷり息を吐きながら歩くといいね
毎日駅まで歩くだけで体脂肪率が1年半で１２％落ちた

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/08(木) 23:00:21

来週月曜日健康診断がある。
ちょっと不安。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 07:22:15

＞＞健診
酒を飲むんなら肝臓、脂っこいものをよく食うんなら血脂症が
40代ではいちばん多いパターンだな。
そしてみんな食生活を見直すようになる。
もちろんスポーツも重要。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 08:27:12

歩いてきたけど、バターをたっぷり塗ったトーストを食べてしまいますたｗ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 08:34:11

毎日約４０分のウォーキング、でも飯盛り三杯・・・・・orz

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 11:17:18

朝はカロリー多めでも問題ないだろ。昼・夜もそうだとダメダメだが。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 16:11:26

走ったぐらいじゃ痩せないな。
食事制限しんと。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 16:13:21

>>110
そうだな。んでもって、一番大敵なのがなんと言っても酒。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 16:18:43

お酒はｴﾝﾌﾟﾃｨｰｶﾛﾘｰ、消費が早いのでそんなに敵視しなくても大丈夫だよ。
それより塩辛いｵﾂﾏﾐの方が問題かなぁ～、細胞の浸透圧の関係で
ｶﾛﾘｰ消費の効率が悪くなるよぉ～～。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 16:23:06

>>112
酒って言っても、酒そのものじゃなくてさ、酒にまつわるいろいろな
飲み食いの事だよね。最悪のフィニッシュラーメンまで入れてさ。
しかし、飲み上がりってどうして胃がカラッポな感じがするんだろ？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/09(金) 16:27:04

>>113
そっかぁ、男の人って最後に食べるよねぇ～w

＞しかし、飲み上がりってどうして胃がカラッポな感じがするんだろ？
それは、血糖値が下がるからでぇ～す、
飴のひとつも舐めれば収まるはず、やってみて！

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 03:39:05

>>114
やってみるね

116 ：18歳：2005/09/10(土) 05:17:42

俺は今年からニートになったから1日中ジムで体鍛えてる。
と言っても目指してる職業柄鍛えなきゃならないんだけど(自衛隊じゃない)

ジョギング5km
水泳1km
その他3時間+サウナ

180cm100kgだったけど、半年で20kg落とした。
体脂肪は16%

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 07:26:55

この歳になってからﾆｰﾄになってまで目指す職業って何よ。

118 ：18歳：2005/09/10(土) 10:50:10

外国人部隊

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 11:20:53

入隊資格に年齢制限とかないんか。

120 ：& ◆QWv3R1XL8M ：2005/09/10(土) 12:23:39

ニートは職業を目指さんでしょ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/10(土) 12:31:26

ニート・仕事してない　探さない　探す気も無いです
＞＞116は目指す職業があるみたいなので
ニートではないです。。。

122 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 01:36:50

6.3K行ってきました。
最近ウォーキングも走っているやつもいなくなった9月の
今日この頃。秋の夜長は走ろうよ。犬の散歩もいないんだよ。
酔っ払いの自転車がいたが。

123 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 04:58:04

なんで走るやついなくなったんだろう。
厚着になってきたことで体型に関するｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽから
解放されてきたから？馬肥ゆる秋。

124 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 11:26:00

確かに減ったね。
ちょうど夜７時半頃で夕飯時だったともおもってたら、８時過ぎにはまたちらほらいたよ。
やっぱはしるのは夏に限るね。汗かけてやせたし。
今もどったよ、

125 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 11:44:01

そういうことか・・・　この春に公園デビューしたウォーカーなんだけど、、、

涼しくなってやがて冬になっても継続出来るかどうかが、成否の分かれ目なんだね　ﾌﾝﾌﾝ
8キロ前後減量に成功したので、これからも維持するために続ける所存

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 08:12:50

リバウンドが怖いな。来年の夏前に苦労するよ。
食べ物の美味しくなる秋こそ注意せねば。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 08:40:54

>>126
食べ物がおいしいのは秋だけじゃないから困るんだ俺は。
そうそう、夜10時～夜中の2時までが食事を取ると一番太りやすい時間帯
って研究結果が面白いね。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 11:20:54

体脂肪を燃やすなら、夏より秋・冬っすよ。
気温が低いと体が脂肪を貯めやすくなり、基礎代謝も上がるんでチャンスっす。
がんばって走りましょー。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 19:55:47

なんで脂肪を貯めやすくなると基礎代謝が上がるんだよ。
基礎代謝が下がると脂肪を貯めやすくなるんだろうが。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 20:00:58

今日はスカッと晴れて気持ちよく汗をかくことが出来た｡
気温は高かったけれど､空気はすっかり秋の空気だな。
風が爽やか。
歩いた後､車の窓を開けるだけで涼やかだった｡

これからホントにいい季節になっていくね( ´_ゝ`)

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 20:41:12

天高く午肥える秋・・・食欲がますます増す。
犬も猫も秋を感じてる。毛が抜けるし、食も増してる。

新陳代謝を上げるには（より痩せやすくなる）
αリポサンとＬカリニチンそれに酢酸（黒酢など）の三種。
できたら、コエンザイムＱ１０も摂取できたら最高。
だ、そうです。
40代の私達の体には、もう無い物らしい。カナシ
この4種のサプリメントを１０月くらいから飲もうと思う。
２ヶ月で約２万円弱。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 20:44:12

二万弱！
もったいないことしなさんな。
そんなことに金をかけるより、やることはいっぱいあろうが。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/12(月) 21:54:29

まったくだ、サプリなんかに頼ろうとする心掛けがｲｸない。
人間は次第に置いていき､やがてはあの世へ召される｡
が、心掛け次第で若々しくもなるし､老けもする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・と信じたい

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 01:37:51

(^-^*)(．．*)ウンウン。私もそう思ってたｗｗｗ
ですが、たくさんのダイエットを経験した結果、
２０歳がピークであとは減少してしまう物質を補うのは
サプリメントがいいと思った。
昨年は、かつおを毎日食べた（春から夏）。
今、話題のジンギスカン（ラム肉）も、すごく良いらしい。
本当は食事から摂取できれば、経済的なのですが
いろいろな理由から、続けるのが難しいとわかった。
サプリメントなくて２６ｋｇもダイエットした経験がある。
でも、１０年経つともどったｗｗｗ
やはり、体の中の足りないものを補わないと駄目なんだと実感。
ま、経験話という事で、お許しアレ_(^。^?)?アレェ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 07:07:26

食って痩せようなんて虫がよすぎ。つか、例外もあるが
摂取し過ぎた分は体内で処理しきれんだろ。
それに俺はサプリは痩せるための薬じゃなくて食事制限した
ときのための補助食品という考え方だな。食い過ぎならば
サプリ飲んでも意味梨お。
とにかく食事は適量、ﾊﾞﾗﾝｽよく食べて運動すべし。
代謝を上げるためにはこれ最強。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 08:39:30

>>135
ホントにその通りだな。この歳になればそうそう楽しいことは無い。
そんな世代で食い物の制限ってのは俺には辛いな。食事って重要な
楽しみだし、その比重がますます大きくなってるよ。
過食は避けるべきだが、バランスよくおいしい、上質な食事を目指してる。
運動も、無理に痩せようとしないで、筋肉に適度なハリがあって、
可動帯域の広い柔軟性の維持が目標だな。要するに自分が快適なら
見た目なんてどうでもいいやって感じｗ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 10:44:40

もう半年ウォーカーしてる。
始めた頃は2時間の上り坂チョイスコースを今では1,5時間で。
なのに体重３キロ体脂肪は４％しか落ちない・・・orz
こんなもんかな～と思ってたけど、このスレの香具師らすげー裏山～

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 13:31:17

それはｳｫｰｷﾝｸﾞでの消費ｶﾛﾘｰ以上に食うってだけの話だな。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 14:55:57

歩き慣れちゃって有酸素運動になってないんじゃ？
ぶんぶん手を振ってるか？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 15:04:53

>>137
心拍計使って計測してみ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 21:20:35

ぶんぶん腕を振る気合の入った歩き方なんてしなかったけど、毎日一万歩を続けて半年で
9キロ減ったよ。
138さんが言ってるように摂取カロリーと消費カロリーの差分をどうすれば良いかを理解すれば
減量なんて簡単なことさ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 22:00:33

スポーツではいくら頑張ってもせいぜい500ｷﾛｶﾛﾘｰ消費ってことを
頭に入れといた方がいい。40歳にもなれば明らかに基礎代謝は
落ちている。その分をスポーツで補いなさいってことなんだな。
歩いていれば1000ｷﾛｶﾛﾘｰ超えのｶﾂ丼や天丼をｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってOKって
ことではない。逆に運動しない人は食事制限しないと肥満の一途を辿る。
代謝が落ちてくると同時に脂質も分解されずに貯め込むようになる。
すると血脂症→内蔵脂肪。やがて皮下脂肪にまで表れる。
これに気づいて体型を維持できるようになると、同年代デブが
いかにだらしない食生活を送っているかがわかってくるよ。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 22:48:31

タップリ息を吐いて、腹筋を使ってさっと息を吸いながら歩くといい
やたらに鼻息が荒くなるからそばに人がいたら恥ずかしいが

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/14(水) 17:14:18

有酸素運動って心拍数が120～140くらい。
それ以上でも脂肪は落ちづらいよぉ～、勘違いして激しすぎてもﾀﾞﾒﾀﾞﾒ♪
あと筋ﾄﾚも必要、筋肉を付けて基礎代謝を上げるのはﾀﾞｲｴｯﾄの王道だもん。

それから上で言っている人もいるけれど
ｻﾌﾟﾘを上手く摂取するのも良い方法だと思う。
特にαﾘﾎﾟ酸は歳を取るごとに体内から減少していって、
それが脂肪燃焼を妨げる要因のひとつにもなってるお～。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/14(水) 21:17:14

今は痩せたい人のためのﾌﾟﾛﾃｲﾝとかもあるから、食事代わりで摂る
っていうのもいいかもな。
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙも含まれているので、ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄみたいな高額ﾀﾞｲｴｯﾄ食品
買うより絶対お得。
有酸素運動と筋ﾄﾚを併用して摂取すれば体脂肪もどんどん落ちてゆくぞ。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/17(土) 14:25:13

俺は>>1だが、8月のｱﾀﾏからほぼ毎日走っていたため
痩せこけてしまっただよ。ｳｴｽﾄ周りやｹﾂ、脚なんかは
スラッとしてて良いのだが、上半身の筋肉が衰え、
肩なんかみじめなもんだよ。
これからは食って筋ﾄﾚに力を入れ、走るのは週1～2回に
留めることにした。
でも今日あたり絶好のｼﾞｮｸﾞ日和なんだけどなぁ。
走りたいんだけどなぁ。残念だなぁ。悲しいよ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/17(土) 22:50:37

俺も減量に成功したんだが、
固い椅子に長く座っていると、ケツの骨が痛くなるようになった。
あと、腹が凹んだためか、肋骨が目立ちやがんの

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/18(日) 00:46:53

俺なんか便座にｹﾂがはまりそうだよ。
いつか落ちるんじゃないかって心配で
ｽｸﾜｯﾄ排便も視野に入れている。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/18(日) 00:53:11

>>148
　　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）・・・・ﾜﾛﾀ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/18(日) 04:21:07

俺は田舎のうんこ流す奴じゃなくて
溜めるタイプの古いトイレに落ちた事があるぞ。
爺さんのうんこクサ過ぎだった。死ぬかと思った。

151 ：1：2005/09/21(水) 05:57:18

日曜日誘惑に負けて2時間ほど有酸素ｼﾞｮｸﾞ。
更に痩せこけてしまった。
昨日、今日となるべく食べるようにしてるが、
脂質や炭水化物を避けながら栄養を摂るのが難すい。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 11:32:49

体重どれくらい減った？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 13:15:54

２時間も走ってちゃ痩せこけるだろうなあ。エネルギーも足りてないようだし。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 13:33:38

>>152
日曜に食いすぎたために走ったわけだが
日曜の朝が54.4kg、月曜の朝が56.2kg。でもって走ったら53.7kg。
まぁ昨日今日と食べてるので54.5kgまでは戻っている。
筋肉つけたいからと食えば脂肪がつくし
脂肪を落とすために走れば筋肉まで落ちる。
理想体型を作るのはほんと難しい。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 13:41:21

>>154
体組成計で毎日測ってるか？

測ってない人の話のようだ。

かならず有酸素運動の範囲内で走っていれば、体重は下がらなくても筋肉率が高く、体脂肪率は低くなっているよ。

体重ばかり目がいって栄養不足で運動ばかりすると、筋肉が脂肪に変わるからそのようになる。

そういう時はおもいきり焼肉や鮨をたらふく食べるとかしてみるべし。短期的に体重が増えたとしても基礎代謝があがるんで1週間後には体重が減っている。

この現象に気付くと、体重の維持とかしやすくなって長続きするよ。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 18:58:12

ああ、体組成系で継続して測ってると、筋肉量と脂肪量の推移が一目瞭然で便利だよな。

筋肉を減らさず脂肪だけ燃やすのは本当に難しいし、一度落ちた筋肉はなかなか戻らない。
それがわかってから、長時間の無茶な有酸素は控えるようになったし、
筋トレと、たんぱく質・炭水化物の摂取を増やすようになった。

今ちょうどBMI22で、基礎代謝もまだ高めなので、ここから維持に向けて頑張ってみようと思う。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 21:04:05

>>155
体脂肪率は日曜の朝が9.9%、月曜の朝13.0%、火曜10.6%。
そして今朝が9.2%。
ところが筋肉率は34～36%の中で変動する程度なんだな。
要するに体脂肪率の数値は簡単に落とせても筋肉率は筋ﾄﾚやって
たくさん食ったぐらいでは上がらないってことだ。
食って上がるのは体脂肪率だけ。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 21:07:17

>>157
体脂肪率が低い割りに筋肉率が低すぎるな。華奢な体やな。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 21:18:04

>>157
漏れなんて、体脂肪率は16.6%くらいあるのに筋肉率は41%くらいあるよ。＠ｳﾞｨｸﾄﾘｱの筋量計での計測

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 21:32:09

>>157
若い頃に運動部などに所属していなかったのでは？吹奏楽部とか写真部とか書道部とか。
だから今から筋トレしてもなかなか付かないのでは？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 22:10:14

たとえば体脂肪率10%なら、理想筋肉率はいくつよ？
目指してみようではないの。
ていうか40代なのだから、学生時代に付けた筋肉なんて
維持してるやつの方が少ないだろ。代わりに体脂肪。
スポーツやってたやつほどやらなくなると筋肉が衰え、
脂肪の付きやすい体になるんだで。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 22:23:56

>>161
んだが、スポーツやってた香具師はその脂肪に変わった筋肉が復活しやすいとも言う。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 22:28:21

タニタの体脂肪計で、体年齢１９歳と出てちょっと嬉しい秋の夜。

うちのは筋肉率って出ないなあ。筋肉量は出るけど水分を含んだ値のようだ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 22:29:53

>>163
体脂肪計とか体組成計って、ガリガリの摂取障害で太れない体の人が無茶苦茶若く出ない？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/21(水) 22:36:38

>>164
体脂肪率でエラーが出ちゃうとかいう人の話を聞くよね。きっと想定範囲外なのでしょう。
ちなみにオレは体脂肪率１１％くらい。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/22(木) 05:50:13

寝起きの排尿後がいちばん体脂肪高く出るみたいね。
参考にするんならその数値にしよう。

>>164
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙはそれに関係してるような悪寒。
ただ2ヶ月ほど毎日測定してわかったことだが
体年齢は、体重減って痩せてきても体脂肪率が
下がらん限り若くは出ないな。ちなみに
8/28に54.8kg(体脂肪率13.2%)のときが28歳、
9/15の54.8kg(体脂肪率9.5%)のときが24歳、
という数値。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 21:04:40

ほしゅ。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 22:49:23

昨日焼肉&ﾋﾞｰﾙを死ぬほど食したので今日一週間ぶりに走った。
10㌔を45分ほどかけてゆっくりと。
内臓脂肪だけは貯めたくないからな。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 22:59:07

あした天気かな？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/25(日) 23:51:09

台風で２日走らなかったら、今日は走りやすかった。涼しくもなったしな。
調子に乗って筋トレ１時間半も追加した充実の休日。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 07:15:05

>>170
おっ、仲間ﾊｹｰﾝ
俺も昨日は禁ﾄﾚぷらす

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 08:04:23

>>168
> 10㌔を45分ほどかけてゆっくりと。

オレは必死に走ってやっと５５分切れるぐらいだが・・
うらやましい
まじめに走るとどれくらいで走れるのだろう？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 10:56:34

今日の夜から隅田川の周りを歩くぞ～
目標１５キロ減！！！
（宣言してみたかった）

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 12:42:09

>>172
6月に始めた当初は200m走っては15分ぐらい歩き、また少し走って歩く
といったﾚﾍﾞﾙだったよ。さすがに40なってから始めるｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはしんどい。
しかも翌日には足が痛くてまったく走れない。
でも根気強く(週3日ﾍﾟｰｽで)続け、体重が8kg減ったぐらいからまとまった
距離が走れるようになった。それでも最初は脚を痛めないようになるべく
土の上を選んで走るようにした。
そうそう、ｷﾞｬﾗﾘｰを意識するといいよ。無様な格好を見られたくないので
無理してでも颯爽と走るようになる。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 13:15:45

今年はじめに人生初のダイエットして思いっきり痩せていい感じだったのに
ダイエット成功がんばれたからって禁煙にトライ。
禁煙大成功だったけど・・・
食べるものみんな美味しく感じてめさめさ大食に・・・
見るも無残な　元のデブよりパワーアップした力士の出来上がり（つд｀）

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 21:09:06

>>174
すごいな。

ｵﾚ、週５日くらい走ってるけど３キロ減ってから変わらないよ。
距離は10キロで55分くらいで走ってるかな。

ま、減量がﾒｲﾝでもないけど5キロくらいは減るかなと思ってたから
ちょい失望中。
こつでもあるの？

177 ：172：2005/09/26(月) 21:19:37

>>174
若い頃運動していました？
もともと脚力あったんですかね

オレは63ｋｇぐらいで減量目的ではないけど
１１月の10ｋｍ大会で５０分切るのが目標

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/26(月) 21:22:20

>>177　身長は？　175ぐらいかな？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/27(火) 07:11:35

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ続ければ間違いなく痩せるしｳｴｲﾄが落ちれば尚一層走れるようになる。
65ｷﾛなら60ｷﾛぐらいになったときにはかなりのもんだと思うよ。
経験上、週一だとそのときは快調に走れても翌日に筋肉痛が残るだけで
あまり練習にはならん気がする。
大会が目標ならば最低三日に一度は走った方がいいな。

180 ：172：2005/09/27(火) 21:14:40 0

>>178
170cmです
普段は5ｋ走ってますが、走った後は62ｋｇ前後
最近は10ｋ走ってます

週一ぐらいですが・
筋肉痛にはなりませんよ

「でも練習なら週三日」はわかっててもなかなかできないんです

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/28(水) 00:57:49

すごいなぁ
俺なんか5分も走ったらバテバテだよ
だからウォーキングに徹している。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/28(水) 15:22:03

みなさん、美しく健やかにお過ごしでしょうか。

筋ﾄﾚと有酸素運動の順番、どうしていますか？
最初に筋ﾄﾚをして成長ﾎﾙﾓﾝを出してから有酸素運動に入った方が
その逆ﾊﾟﾀｰﾝの倍近く効果があるそうですぅ～～！

あと、ｾﾙﾗｲﾄもしっかり落としておかないとｲｹﾏｾﾝ！
薬で落とす方法もありますが健康面で少し不安を覚えます・・・
ﾏｯｻｰｼﾞで充分に効果がありますのでｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ！
あたしは自慢じゃないけどｾﾙﾗｲﾄはほぼｾﾞﾛですぅ～♪

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/28(水) 15:33:44

>>182
俺は夏にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをし過ぎたため痩せこけてしまったので今はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは封印。
筋ﾄﾚの方に禿げんでる。ただ一週間も走らないと脚力が弱ってしまう
ような気がして怖い。今は有酸素運動にならない程度の短時間ﾀﾞｯｼｭでも
始めようかと模索中。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/28(水) 15:44:21

>>183
頑張っていますね～、筋ﾄﾚは毎日しているわけではﾅｲのですよね？
腹筋以外は１～２日置かないと筋肉が付かないって言いますね～。

筋ﾄﾚで出る成長ﾎﾙﾓﾝは若さを保つ役目も果たすそうですから一石二鳥♪

自分で己の体をｺﾝﾄﾛｰﾙしているという意識、これが気持ちｲｲ。
あたしはこれがﾅｲと駄目なんだなぁ～。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 00:19:44

筋トレって具体的にどんなことをすればいいのですか。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 07:33:41

>>185
俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使って大胸筋、三角筋、
上腕二等筋などを鍛え。腹筋はｼﾌﾄｱｯﾌﾟ

187 ：185：2005/09/29(木) 07:50:15

>>186
ひゃー、そりゃたいへんだ。とりあえず俺はウォーキングだけにしとく。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 15:10:37

あたしは腹筋、背筋、大腿筋を主に。腹筋は３種類を計50回。
お腹が気になる人は腹筋だけじゃなく大腿筋を鍛えるとｲｲですよぉ～～！

最近はｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（ｽﾛﾄﾚ）に少しづつ切り替えています。
ｽﾛﾄﾚって短い時間で効果が上がって、しかも血圧の上昇が少ないので
心臓や脳への負担が軽いし、間接を痛める危険性も極めて少ないの。
あたしたち世代にﾋﾟｯﾀﾘだと思いますぅ～♪♪

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 21:36:30

　　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）・・・・ｼﾌﾄｱｯﾌﾟ?

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/29(木) 23:32:26

横断歩道で信号が点滅して
少し走っただけでハアハアいう俺から見ると
みんな凄いよ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 00:00:49

75ｋｇあった体重を68ｋｇまで落としたところで
安心して怠けたら70ｋｇに戻ってしまった
甘いものをつまみに酒を飲める特異体質だから
気を抜くとすぐ太る

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 08:59:42

若干の個人差はあってもやっぱこの年になったら何にもしないで
若かりし日の体型維持は難しいだろ。
早くて30代前半、遅くて40代後半には外見に現れてくる。
気づいてｽﾎﾟｰﾂおよび食生活の改善で修正できる40代こそ勝ち組。
放っとけばﾃﾞﾌﾞか不健康なｶﾞﾘ。老体への道。ご愁傷さま。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 09:30:10

>>192
体を動かすのは好きなんで、ウォーキング、スイミング、各1回1時間ほど
週４～５ペースでやってるが、同時に酒も好きだし、飯は食うのも好きだが
作るのも好き。こっちの方の抑制はほんと辛いわ。体重は煩悩からは脱却でき
たけど、三桁はなかなか切れないｗ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 09:31:53

学生時代からすると15キロ以上太ったからなのか、
単に歳なのか・・・

ちょっと走ると足首やひざが痛い。
昔はこんな痛み、感じたことなかったのになー

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 11:19:23

>>193
運動してて三桁をなかなか切れないとは、よほど食ってるんだろうな。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 11:33:33

四桁を切れただけでも凄いじゃん

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 15:12:15

おいおい、三桁四桁って体重のことじゃあるまいな。
身長が2ﾒｰﾀｰ以上もあるんなら別として、いい加減にしてくれよw

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/30(金) 15:18:48

まぁ鍛え方が違うとはいえ、ﾋｮｰﾄﾞﾙは１８２㌢で１０６㌔ですよぉ～w

>>194
そこでｽﾛﾄﾚでつよ～♪

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 12:14:34

161cmの小男で57キロです。
一時は68キロぐらいまで行きましたが、糖尿といわれ55kgまで落としたのが2年前。
去年の夏までは55～56kgだったのですが、油断して現体重。なかなか落ちなくなってしまいました。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 16:22:42

>>199
腹でも出てない限りは許容範囲でないかい。ほぼ維持出来てるのは立派だよ。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/01(土) 16:24:17

５７キロと５５キロ、そんなに違わないと思うが。
まあだんだん体重が落ち辛くなってくるのは確か。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 00:55:08

あんまり痩せて貧弱に見えるのもヤだな
筋トレを忘れずに

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 01:39:20

シューズの底ががすり減ったので新品購入。がしかし、
足にあわないのか、水ぶくれがｲﾊﾟｰｲできて歩けんがな。
以前のは東京靴流通センターで店先のワゴンに山積みになってた
一足￥９００の品だったが、何も問題なかったのに。
靴選びって難しいねぇ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 01:41:10

abcマートが俺の靴や

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 14:19:36

あたしはｽｹｯﾁｬｰｽﾞとﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ♪
女性はｽﾎﾟｰﾂ・ﾌｧｯｼｮﾝを楽しむことも、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保つ大きな要因になったりしますよね！

みなさんご自分の靴の底、ご覧になったことありますかぁ～？
外側が減っていたらﾔｳﾞｧｲかも・・・特に女性の方！
O脚になっちゃう可能性大でふ！
足を踵から着地させたら体重移動は親指へ！親指へ！親指へ！！
決して小指側に力を入れないでね♪

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/02(日) 22:20:59

ｼﾞｮｸﾞ開始のときはｱﾃﾞｨのﾃﾆｽｼｭｰｽﾞで走ってたけど、
さっそくｱｷﾚｽ腱を痛めた。で、すぐにﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを購入。
ｳｫｰｷﾝｸﾞでもｱｽﾌｧﾙﾄ専門なら、ｼｭｰｽﾞはできるだけ
ｸｯｼｮﾝ性の良いやつにした方がいい。
何もしていない40代なら脚も退化してるだろ。慣れるまで
脚に負担をかけんように。
ｼﾞｮｸﾞならﾗﾝｼｭｰにすべし。人気はｱｼｯｸｽ、ﾅｲｷ、ﾐｽﾞﾉ、
NBあたりだな。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 01:27:44

段平甲高のｵﾚの足に合うズックがありません

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 02:55:18

ウォーキングがいいというが仕事柄一日中キリキリ歩き回ってるのに痩せない俺
内臓脂肪が今一消化されない太鼓腹

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 05:58:02

ヒント：食生活の改善

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 11:02:00

まず筋肉つけないと効果が出にくい

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/03(月) 18:20:35

段広甲高の人
俺もサイズ探すの苦労した。
靴屋じゃなく、スポーツショップでアディの3Eめっけたょ！デザインも良いし、履き心地も良好です。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 07:24:21

今朝は小雨にも関わらずやたらｳｫｰｶｰが多い。
昨夜のTVでそういうのやってたのかな。

あるあるやガッテンなんかで取り上げられると
その商品の翌日売り上げがはね上がる件について。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 17:02:47

俺は大雨の中走ってきましたよ　in大阪
雨の中走るほうが気持ち良いし
風邪引かない体質だから関係ないな。
ただ、体が冷えてるから燃焼するのかは疑問。

所で、良いシューズないかな～
学生の時使ってたテニスシューズをそのまま使ってるけど
なんだかしっくり来ない上に、膝痛めた。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 20:20:44

>>213
テニスシューズは横の動きに適した造りになっていて、走るのには向かない。
ランニングシューズ買うべし。って膝痛めたなら治るまで走るな。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 21:04:00

いやぁ、買おう買おうと思ってはいるものの
良い物が見つからず、そのまま3ヶ月が過ぎましたよ。
1万円もしくはそれ以内でいいシューズないですか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 21:58:21

>>215
ランニングとウォーキング、どっちですか？
それによって靴は全然違う

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 22:08:23

>>216
オーダーメードのインソールさえ作れば、あとはシューズなど草履でもなんでも良いっていう貧乏人が暴れてますよw
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1093941926/

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/04(火) 23:03:42

ランニングです。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 00:38:38

足の裏に水膨れができたがな。ｶｯﾀｰで皮を切って水を
抜こうとしたら肉まで切ってもーた。笑ってしまった。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 07:33:59

足の裏にできるなんてｼｭｰｽﾞが合わないか走り方が悪いんだよ。
完治するまで待って次からはそれらを見直して再開しろ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 11:33:18

何だよ。雨が降っただけで膝がいてぇや。やんなっちゃうなぁ。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 12:47:08

ランニングシューズで良いのないですか？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 13:27:34

ウォーキング時々ランニングをやってて良いと思った事。
1. 太らない
2. 鬱病にならない
3. 趣味に金がかからない

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 14:29:57

会社帰りに、駅を手前で降りて１０分間早歩き→スーパーに到着
買い物をした後７分くらい早歩き→家到着
を週４回くらいやってます。
たったこんだけじゃ、痩せないかな？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 14:58:10

歩いて通勤すれば確実

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 14:58:53

あぁ、俺もジョギングで鬱を治療しましたよ。
今鬱の人が爆発的に増えてるけど
PCの前に座りっぱなしで、気分転換出来てないからだと思う。
PCが気分転換だと思ってたらやばいな。PCって画面に向かってるだけで
知らずの内にストレスが溜まってるらしいし。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 15:31:15

>>222
良いシューズとは、自分の走力や足型に合ったシューズということだよ。
デザインの好みなどより優先すべき。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 15:34:20

つまりオーダーメイドが最強って事ですね？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 15:36:33

片道30分を歩いて通勤。これが、ほぼ唯一の運動。
しかしこの頃、自転車に乗りたい衝動にかられている。
自転車でも、遠回りコースにして30分かければ、効果同じかな？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 15:46:41

俺なら自転車があったら5分で帰宅し、
着替えて20分ｼﾞｮｸﾞするけどね。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 22:35:05

帰りの通勤で、もし走ってる人がいたら荷物とか服装とか聞きたいです。
私も挑戦したいんで

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 22:45:27

>>228
いや、よほど規格外の足でない限り規格品で十分。
クッション性や重量で選んで、サイズは必ず履いてみて確かめる。
店内を走ってみるのもよし。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/05(水) 22:50:20

>>231
朝の通勤時、たまに見かけるね。ｽﾆｰｶｰとTｼｬﾂのﾘｭｯｸ姿。
いずれにせよ会社に着替えを置いとかないと難しいんでね。
汗くちゃい。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 00:26:40

>>232
そのまま家までﾀﾞｯｼｭですね!?

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 00:50:39

脂肪燃焼ゾーンを越えないように走るととっても楽チンに走れるけど
室内でその場ジョギングでも効果あるのかな？
実際やってる人いますか？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/06(木) 02:24:38

>>235　ﾏﾙﾁうざい！

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 00:35:48

>>233
帰りに走るのを考えてるんだけど、リュックだと荷物がめちゃくちゃになり
そうだから、どんな工夫してるのかしらと。子供の頃は荷物なんか気にしないで
ランドセルで走ったものなんだけどなー

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 05:53:33

ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めたものの、痩せすぎたため
とりあえず休止してる。今は筋肉を付けるため筋ﾄﾚに励んで
いるのだが、ﾌｯﾄﾜｰｸが鈍ってきてるのでまた走りたい。
しかし体重も増えてないので、ｼﾞｮｸﾞを再開すると今度は
せっかく付けた筋肉まで落ちてしまう。困ったもんでガス。
ま、こんな悩みのもつ40代も珍しいとは思うが。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 22:18:53

今日は1週間ぶりに走りった。5kgを40分ぐらいかけて。
しかし最近、ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるやしが増えたな。同年代ぐらいもかなりいる。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/08(土) 23:03:05

歩くぞーと思うと雨だったりするやんけ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 00:47:31

最近歩いていると、よく犬に吠えられます。それもほとんど小型犬。
犬と一緒に歩いている人の中にはリードをやたら長くしてる人もいて
中には足に噛みつこうか、てな犬もいます。で、今日。近所を歩いて
いたら犬(ﾛﾝｸﾞｺｰﾄﾁﾜﾜ)に引っ張られながらｵﾊﾞﾊﾝが前方出現。
すれ違いざま自分に吠えまくり、なんなら噛み付こうとするLCC
(ﾛﾝｸﾞｺｰﾄﾁﾜﾜ)。毎度のことにｱﾀﾏにきたﾜｼはLCCの鼻先にｷｯｸ一発。
思わぬ反撃にﾋﾞﾋﾞるLCC。追い討ちをかけるよにもう一発ｷｯｸ！
ﾜｼの襲撃にﾋﾞﾋﾞｯたLCCはｵﾊﾞﾊﾝの手からﾘｰﾄﾞをふりほどき、
ｷｬﾝｷｬﾝ吠えながらいずこかへﾀﾞｯｼｭ。それを「うおぉぉぉ！」と
吠えながらしばし追いかけるﾜｼ。後方でｵﾊﾞﾊﾝが何やら叫ぶも
しったこっちゃねぇ。人様に吠えたらどうなるか、ｵﾊﾞﾊﾝもLCC
も思いしれ！つうことじゃ。その後LCCは見失い、ｵﾊﾞﾊﾝも
ついてこれるわけもなく、ﾜｼはｳｵｰｷﾝｸﾞを再開したのであった。

注．１）一応念のために言うがLCCにｷｯｸは当ててないよ。
注．２）ｵﾊﾞﾊﾝとLCCのその後（再会したとか）はしらね。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 00:58:30

>>241
いいことしたね。
漏れも電車の中で1人で大声を出しているアチラの世界の青年のむなぐらつかんで注意したことがある。
そしたら他の車両に逃げていった。尻尾をまいて逃げる犬のように
犬猫やそっち系の非人間の人には体で理解させるのが一番だ。

243 ：239：2005/10/09(日) 10:08:15

やっぱ週1だと筋肉痛が来るわ。朝起きたらは足首とふくらはぎが痛い。
夏頃に一日置きで走ってたときはそんなこともなかったのに。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 17:23:19

今日天気よかったから、ランニングしてしまった。
1500㍍　5分54秒　　ほんとに辛かった。
その後　5000㍍　24分48秒　いやー長かった。
アミノサプリ飲んだから筋肉痛は大丈夫だろう。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 20:00:46

アミノサプリで筋肉痛が和らぐかよw
筋肉破壊により次はもっと発達した筋肉が生成できると考えれば
苦しくないだろ。
ま、筋肉痛には葉酸が効くぞ。どういう食品に含まれるかは
自分でくぐれ。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 20:10:49

野菜食べて動けお
がんば

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 20:39:08

>>244
けっこうはやいですね！
昔から走ってたんですか
継続して走ってないとなかなかそのタイムは出ないでしょう

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 23:28:35

>247
ありがとう。
5月から走り始めて98日目。
1500㍍　6分切ったのは2回目、最初は7分くらいかな。
陸上競技の板では40代でも5分切っている。
「けっこうはやいですね」なんて言われると
すごい励みになりますね。
雪国だから年間100日を目処にしています。5年くらいになるかな。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/09(日) 23:45:01

ここは他板のｼﾞｮｸﾞｽﾚと比べたらまったりだな。同じ走る(歩く)にしても
40才にもなると取り組む姿勢が違うからだろう。好感が持てる。
他板だと20代らしき人間が必ず噛みついてくるもんだが。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/10(月) 01:04:02

天気悪くてなかなか歩くなり走れない　＠関東

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/10(月) 01:50:25

自分はカッパを着て歩いてるよ普段より汗をかくから
雨の日の歩きも嫌いじゃないな

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/10(月) 11:11:09

そういう場合､顔にも河童のお面付けるの？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/10(月) 22:39:14

髪型が河童スタイルだから大丈夫でし

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/11(火) 01:26:51

うーむ、レスがいかにも40代･･･。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/11(火) 07:17:20

シューズの話をしよう。おまいら、どんなの履いてる？
まさかテニスシューズやバッシュを代用してないだろな。
やはり40才にもなると膝やｱｷﾚｽ腱への負担がもろに来る。
クッション性の良い専用シューズにすべし。
俺は1万円前後のｱｼｯｸｽのﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/11(火) 12:08:33

俺はニューバランスのジョギングシューズ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/11(火) 19:53:44

ミズノの１万円前後のやつ履いてます。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/12(水) 00:29:41

ナイキフリー．でも3週間でかかとの薄いとこがやぶれた．はけるけどね．

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/12(水) 07:17:04

昨夜は軽く5ｷﾛほど走りますた。今朝またも筋肉痛。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 01:19:16

万歩計って意外と値がはるんだね

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 09:53:10

それよか、運動しながら心拍数測れるようなスグレモノなかなか無い。
ポーラーとかも使ったけどイマイチよ。簡単なようで難しいんだな。
歳相応に安定した心拍数で負荷をかけるのが大事なはずなんだ。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 09:57:13

ポーラーって化粧品かよw

カツオでも使ってろｼﾞｼﾞｲ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 12:53:29

心電図つけて歩け

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 14:24:16

図をつけてもあまり参考になりそうも無いが・・・
スポーツクラブで心拍数はかりながら、マシンを使うのもありかな

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 16:57:37

あたしも心拍数を計るﾌﾞﾂを探していますぅ～、
現在は手を当てて計っていますけど（10秒間計った数×６で）誤差が気になる～・・・

今は現状維持が目的なので、筋ﾄﾚとｳｫｰｷﾝｸﾞ。
160ｾﾝﾁ、48ｷﾛ、ｳｪｽﾄ60ｾﾝﾁ、ｳﾞｧｽﾄEｶｯﾌﾟを維持、
48歳ですがお腹も勿論出ていないですしｵﾍｿも綺麗に縦長ですよぉ～、
自己満足～♪ま、趣味の一つみたいなものでw

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/13(木) 23:08:02

おぉお、縦長のヘソ。イイねぇ。。。ただし30代まで

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 01:11:31

万歩計＋時計＋心電図計･･･みたいな計器の類って無いの？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 01:20:55

>>265
あんた実物はかなりエロいんだとお見受けする。
普通は子供を産んだ女性の胸ってのはあんたの年じゃびろーんだからな。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 05:46:50

胸を揺らしてウォーキングしてる女性を見ると
エロいことを妄想してしまうのは俺だけだろうか。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 07:04:53

>>269
漏れもだよｗ
相手がジョギング中ならもっと揺れるし

歩いているときにすれ違う女性のオッパイがユサユサしてると
(；´Д｀)ﾊｧﾊｧだ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 08:16:46

どんなにエロくても40代じゃ。。。ｏｒｚ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 11:23:52

若い女性とすれ違う時は、視覚のみならず嗅覚を最大限働かせる｡

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 12:04:51

>>271
そりゃあんたが若いからだよ。
若い女が性的魅力にあふれているのは当たり前。生物学的な問題だ。
だが、40代で魅力的な身体を維持していくには、それなりの努力が必要なのだよ。
その先に本来ありえるはずのないものを手に入れたときの感動がある。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 13:34:20

>>272
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中のおﾊﾞﾊﾞと擦れ違ったときの
加齢臭ってば。

275 ：265：2005/10/14(金) 17:14:50

ﾎﾝﾄに自己満足ってことで～♪
でもね、自分を好きでいるって大切なことだと思ふ。
自分を好きになると他人のｲｲところもﾄﾞﾝﾄﾞﾝ見えてくるよぉ～♪

それよりﾁｮｯﾄ面白い記事を目にしましたぁ～、
【自分の基礎代謝を大雑把に把握する方法】
寝る前に量った体重が、起きた時（ﾄｲﾚに行く前）に量った体重より
800ｸﾞﾗﾑ以上重かった場合→基礎代謝は標準以上
0～500ｸﾞﾗﾑ重かった場合→基礎代謝は標準以下

体重表記ってﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞにしてくれないかなぁ～、って思うんですけどぉ～。
上記も体重の○％ってしてくれるとｲｲのにね♪

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 18:16:26

おお、ウエスト60センチの登場だな。
今日も一時間かけて10キロジョグしてきた。
ところで体脂肪計って最近よく見かけるけど、
モチベーション維持に役に立つかね？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 23:01:06

>>276
毎朝寝起きに体脂肪率測る習慣をつけると、前の晩に食うのを
控えるようになるぞ。間違いなくﾓﾁﾍﾞは上がる。
ま、夜に測るのは意味梨おちゃんなのでその辺はご了承。

>>275
朝に体重を測ると寝る前より1.5kg以上は減っている俺様は
神の子KIDでオケ？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 23:18:07

アシックスの　GEL-1100SWかいますた。
けっこうよさげです

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/14(金) 23:21:11

新品の時は靴づれにﾁｳｲしたまえ、ちみい

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 00:34:27

いつものコースを逆にあるいたら足の裏に水膨れができた

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 05:07:47

そう言えば夏頃、近所のトラックを左回りで
何周も走ってたら左の足首だけが異様に痛くなってな。
で、逆回りに変えたら今度は右足が痛くなったものの
最終的にはどちらも解消。
>>280のようにコースを変えることって重要だと思う。
鍛えられる筋肉が偏らないために。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 12:30:09

　　_, ._
（　ﾟ Дﾟ）・・・・そんな事ってあるのか？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 13:22:32

>>277
レスさんくす。
体脂肪率、毎日計ってると目に見えて下がる？

夕食を控えめにとは思っているんだが、毎日一杯やりながら食べてるので、
満腹感に早く到達するんだよ。
床に就こうと思うと、しばらくして腹へって眠れない自分がいる。
で、軽くサンドイッチなんかをつくってしまうんだな。
一日のうちでこのサンドイッチがもっとも美味かったりする。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 14:34:05

>>283
俺の場合は体組成計を買った8月初旬から毎朝寝起きの放尿後に
測っているわけだが、気候によって寝てるときに出た汗の量や
体調によって数値が変わるので、日に日に目に見えて下がって
くかんじにはならんかった。ただ、一ヶ月という長い目で
見る(ｸﾞﾗﾌしてみる)と明らかに下がっているのがわかる。
ま、それにはそれなりの努力が必要なわけだが。
俺が今までのデータによって気づいたことを何点か挙げると

①1日で体重が減ったからといって必ずしも体脂肪率も下がる
わけではない。逆に上がるときがある(前夜にあまり食べなか
ったときに多い)。
②体重が増えているのに体脂肪率が下がっている日がある
(前夜に低脂肪高蛋白の物を食べたときに多い)。
③暴食をすると翌朝よりも翌々日、三日後ぐらいに体脂肪率が
ｱｯﾌﾟする。
④二日酔いの朝は体脂肪率が低い。しかし翌々日急激にｱｯﾌﾟ。
⑤ﾀﾞｲｴｯﾄが成功して体脂肪率がある程度で落ち着くと、
あとは食事で努力してもあまり下がらない。
（更に下げる場合は有酸素運動。もっと下げるには筋トレ）

理想的に下げて行くには、夕食がポイントだな。
脂、糖、炭水化物は控え、早めの時間帯に済ます。
あと逆に朝食はしっかり(炭水化物も含め)摂取。

あと②に関してだが、筋トレを開始してからの徴候なので
筋肉が作られて代謝が上がり脂肪が使われたと推測できる。
だからｽﾎﾟｰﾂしない人に②は該当しない。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 14:44:46

>>284の補足

①に関して体脂肪率は前夜に絶食したぐらいでは
翌日のデータには表れにくいという意味。
夜の減食が体脂肪率として出てくるのは翌々日後
ぐらいからであり、長い目で継続すべしという意味だ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 15:52:07

>>276
亀ですが、目標があってそれに向かっている時には
体脂肪率計、体組成計等の計器はﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｱｯﾌﾟに充分繋がると思いますぅ～♪
あたしは今は、たまにﾁｪｯｸする程度で～す。
>>277
1.5kgも？まさに神の子並！？
>>285
それ、解ります～♪
あたしも経験則から、大切な日の前々日から食事には普段より更に気を付けますもん。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/15(土) 17:37:01

>>284
詳細にわたるレスさんくす。
体組成計ですな。なんか高そうだけど。

トレーニング継続というのは問題ない。
美味しいものを食べる誘惑には勝てないので、自分なりにがんばるよ。
体脂肪率を最後に計測したのは健康診断のときで２１％だったと思う。
今はそれより落ちているはずだが・・
ちなみにお主はどれくらい？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 00:19:30

>>287
俺は食事制限とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞによって19%だった体脂肪率を8.3%まで下げた。
しかしこの段階まで到達すると筋肉まで落ちてガリガリの体型になる。
しかも筋肉量を増やせば容易に体脂肪率まで下げられることを知ったので
今はわりと好き勝手に食いながら筋ﾄﾚに禿げんでる。
今は前日に食う量にもよるが、8～11%の間で変動する状態。
今の俺はそれより、筋肉率37%の壁を破りたい。
36%台から一向に上がらんのよ。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 09:54:48

華奢だから

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 10:13:39

>>288
その体組成計ってのは筋肉率まで計測可能なのかい？
そりゃ面白そうですな。
ますます買いたくなってきた。
体脂肪率１１％ってのはちょっと低すぎるんじゃないの？

こちらは日が差してきましたので、午後からジョグってきます。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 10:41:13

漏れの後輩でテニスを趣味でやってる奴が体脂肪率9%って言ってたな
今25歳　男　

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 11:13:21

俺は14％台。半年くらい前は25％くらい在ったからねえ・・・
体重は76キロくらいから、今は66㎏台。

ウォーキングと宅内筋トレ（主に腹筋）をやっているだけだけど。
だが、食事の配慮が一番大きいと思う｡

とにかく深夜の酒の肴を海草類やサラダ、豆腐だけにしたり
揚げ物などのあぶら物を極力控え、飯の量を6～7分くらいに押さえた。

毎日の腹筋運動のおかげで、力むと腹はカチカチ。
でも、一番嬉しいのは、顔が痩せたねぇ・・・って女性に言われること　( ﾟv^ )

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 15:25:26

体組成計とやらを家電量販店にて調査してきたが、どれがいいのだ？
オムロンＶＳタニタ、最強なのはどれだ？
使ってるやついたらレポートしてくれないか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 18:35:12

>>293
俺はオムロンだが比べたことないのでわからん。
オムロンの中でも機種はいろいろ。高いやつはそれなりに多機能。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 20:09:01

タニタの方が評判良くない？
美容板を探してみるよろし

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 20:52:58

ﾀﾆﾀには工作員が添付されてるからなあ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 21:11:13

この夏から、健康のためにと走り始めたんだが、
今度、自分では持久走得意と思い込んでる小５の娘と、公園1週2キロの競争することになった。
父親の偉大さを思い知らせてやるぜ。メラメラ。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 21:13:19

>>297
アキレス腱切らないようになﾏｼﾞﾃﾞ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 21:13:23

その結果また父親の威厳が失われていく>>297の家庭にお悔やみ申し上げます。

300 ：293：2005/10/16(日) 21:27:36

いろいろ検索してみてこいつを注文した。
ttp://bigbest.jp/syosai_dsp.asp?TENPO_CODE=22&JAN_CODE=4904785807648&KIGYO_CODE=01&keisai_start_time=0&medama_flg=0&daihinsyu_web=9&kigyo_hinsyu_web=01&count=5
オムロンも検討したがＣＭも出ている男も好きになれないし、器具を引っ張り上げたりするのも面倒な気がした。
２０日に届く予定。
>>297
男の生き様を見せてやれｗ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 21:50:29

>>297
2Kmですか、結構ありますな。
たかが2Kmと思ってたらエライ目に会います。
しっかり練習してから勝負してくれ。
幸運を祈るよん。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/16(日) 22:09:33

>>300
体脂肪率に関しては手と足の双方から電気を流すタイプの方が
信頼度も高いような気はするが、注文してからとやかく言うのも
なんだな。問題は現状の数値よりも減ってく過程。
まぁがんばってくれ。健闘を祈る。
てかジョギングスレだったなw

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 01:08:29

スレタイ【燃やせ】【体脂肪】だから、
その方面ほぼ全般ってことでいいんじゃないか？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 08:32:02

土曜の夜から雨やまない。走れん、走りたい。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 11:02:10

>>293

体脂肪計について
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1118656722/

ま、参考程度で。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 20:31:13

ウォーキングしてるおばちゃんの多いコースをジョグすると、
ゆっくり走ってても、熱い視線感じるぞ。
あぁ、もっと速く、さっそうと走りたいと感じるこの頃。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/18(火) 22:09:20

土日の暴食から体脂肪率3%うp。
雨も上がってやっと今夜走れた。
夕食も野菜中心にしたし、明朝下がってるといいなー

308 ：293：2005/10/20(木) 19:32:42

体組成計、本日我が家へやってまいりましたぁあ。
さっそく計測してみた。
体脂肪率１７．６
基礎代謝１２８０kcal
筋肉量４４．６ｋ

確かにモチベーションあがるな。
アスリートをめざす！

記念に今日は一杯やる。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 08:45:02

>>308
基礎代謝低くね？
43歳で1400kcalの俺様が高すぎるのかもしれんけど。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 08:49:48

>>309
女でしょ？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 09:53:35

女性だとすると筋肉量44kって凄くね？
体脂肪率からしてﾏｯﾁｮの比率だで。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 09:56:18

つか。男でも４４ｋの筋肉量なんて有り得ないでしょ。
６５キロの人なら筋肉率６７%という化け物になる。それでいて基礎代謝が少ない。よって脳内数値。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 10:48:15

俺は４１歳だけど基礎代謝1700kcalってでるんだよな..
因に身長178cm、体重73.5kg、体脂肪18.6%、♂です。
1700kcalって普通なんですかね？それとも体スキャンが狂ってるのかな？

314 ：293：2005/10/21(金) 11:24:53

悪いがおまいらの予想は大きく外れている。
おれは男だ。身長１６４　体重５８キロ。チビッっていうな。　
基礎代謝は何度か計りなおすと、ちょっと数値が上がる。
それでも１４００には行かないな。なんでだろ？
体脂肪は最高値で１９％台。
筋肉量は４４～４６の間。コレは嘘ではないし、確かに筋肉は付いている。
今は過去の事故で握力を失ったが、腕だけで楽にロープを伝い上に登ることができた。
ランニングは調子のいいときなら１０キロを一時間切ることができる。
ここで嘘を言ってもおれには何の得もない。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 11:35:59

>>314
ほんとだな。単位はキロで間違いないな？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 12:36:35

俺は43歳169ｾﾝﾁ55kgで1400kcal前後。体脂肪率は10%前後。
決まって言えるのは体重が55ｷﾛをｵｰﾊﾞｰすると基礎代謝1400以上になり、
55ｷﾛを下回ると1300台になる。だから基礎代謝って体重と比例するのかと
思ってた。でも他のやしの数値を見ると違うみたいな。
ちなみに俺のは筋肉量は出ない。筋肉率は36%前後。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 14:18:10

>>314=293

チビッ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 15:02:07

体組成計羨ましいなぁ～～♪
あたしはPOLARのｶﾀﾛｸﾞ見てます～、このF4（心拍数測定、目標心拍数設定、ｶﾛﾘｰ消費量表示）で
ｲｲんだけど、ﾃﾞｻﾞｲﾝがどうにも耐えられないぃ・・・・

あたしも体重を落としている時には、体重の500ｸﾞﾗﾑ、体脂肪率の1%に一喜一憂していましたが、
落ち着いてからはあまり気にしていません～。
人間は機械じゃないから体重の2～3%、体脂肪率の1～2%、あっという間に変わるし～。
でも、朝起きた時に自分の足首とｳｪｽﾄを見ただけで、
誤差300ｸﾞﾗﾑ以内で体重がわかるのはﾁｮｯﾄした特技かなぁ～？w

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 20:35:14

昨晩10ｋｍ走った
５２分３６秒、オレにしてはがんばった
普段６３ｋｇぐらいだが６０．６ｋｇだった

今日はかなり疲れがあり仕事中２時間ぐらい寝た
筋肉痛はない

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 22:36:13

>>319
４０才過ぎた普通の男が１０キロを一時間きるのはたいしたものだよ。
その辺のおっさんなら３キロ走れればいいほうだと思うよ。
>>315
嘘じゃないってば。単位も㎏って表示される。
↓さっき食事の前に測った数値
体重５８　
体脂肪率１６．８％　
基礎代謝１３２０ｋcal
内臓脂肪レベル　６
筋肉量　４５．６㎏
推定骨量　２．５㎏

タニタのＢＣ５２２という体組成計だけど、こいつが狂ってるのかね？

>>317
チビっていうな

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/21(金) 23:10:09

あのさ、人間の体って水分がほとんどだよね。
>>320の体重が58㌔で、筋肉45㌔なんてあり得る？
それだと筋肉以外のものが13㌔しかないってことじゃん。
脳みそや内臓、骨だってあるだろうし、髪の毛、皮膚、爪
目ん玉、血管、まゆげ、まつげ、ちん毛、鼻くそ、うんち
おちっこ、痰..etc
ﾔﾊﾟｰﾘいんちきくさいな、タニタ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 00:45:05

>>321
おれも自分の体の筋肉以外が１３㌔で納まるとは思えないのよ。
それに推定骨量が２．５キロってのもなぁ。全身の骨ってそれくらいの重さなのか？
でも何度計りなおしても数値は間違いない。
オムロンのやつとか他の機種使っている人の意見がききたい。
体組成の専門家でもいい。誰かいないか？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 00:50:01

>>322
オムロンのだと筋肉率36％とかで出るよ。
ヴィクトリアの専門のでやると42%の筋肉率と出る。
単位がキロというのは明らかにおかしい。メーカーに問合せろ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 00:50:39

ちなみに基礎代謝は上記の場合で1700Ｋｃａｌくらい

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 00:51:10

ＴＡＮＩＴＡ買わないで良かった気がした。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 08:48:40

>>305
目を通してみたけど、業務用ではタニタの支持が高いらしいね。
オムロンってあんまり評判よろしくないみたいだし。
↓気になった意見をあげとく

171 ：目のつけ所が名無しさん：2005/09/17(土) 13:22:30
オムロンは体脂肪が5-10％少なく出るのに加えて体脂肪が低い筋肉質の人間の測定も苦手
これはトレーニングしてる人間にはほぼ常識となってる
邪魔なハンドル付きなのに足の裏だけで計るタニタより馬鹿だったら売れないように見えるけど
数値が全体的に低いのは店頭で測定して自分好みの数値がでるほうを選ばせようという魂胆だと思われる

男性で体脂肪率15％って本当はウォーターボーイズくらいの引き締まり方
10％になるとボディービルダー並
腹たるんでてもオムロンだとそんな数値が簡単に出てしまう

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 11:45:00

両方買ったりしたら尚迷うシナ・・・

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 11:52:52

じゃタニタにするか。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 12:33:51

んなモンいらん。体重計がありゃ充分だ。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 14:59:03

>>329
ほんとはおれもそう思う。
秘密だぞ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 15:44:50

てか、全身が映せる鏡で全ておけじゃねぇの？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 15:51:48

目視で確認した上で、数値でも確認したいんですよぉ～♪
でも実は、ﾌｫﾙﾑは数値以上に気になるから、ｼｯｶﾘ自分に厳しくﾁｪｯｸしますぅ～。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 15:52:39

333♪

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 19:55:10

このスレにもタニタの業者が来ましたねw
必死乙

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 21:21:01

目安に過ぎないと思う。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 21:54:09

>>334
たしかにTANITA工作員がｳｻﾞｲんで漏れはオムロンにしといた。
結果正解だと思った

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 21:56:09

っとオムロン工作員が述べております

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/22(土) 23:08:48

＞男性で体脂肪率15％って本当はウォーターボーイズくらいの引き締まり方
＞10％になるとボディービルダー並
＞腹たるんでてもオムロンだとそんな数値が簡単に出てしまう

それはないな。いちばん高い寝起きに測ったとしても
腹がたるんでるようなやつが10%なんて数値は出ない。
↓はオムロンで測って9.2%のときの体。ここまでするのには
かなり苦労した。ｼﾞｮｸﾞ＆筋ﾄﾚ＆食事制限
http://magical.mods.jp/futaba/art/imgboard.htm

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 01:37:18

↑
でも一番大変なのは維持することなんだよねえ．チャリの大会前９％まで
落としたけど，終わって３週で１４％までうｐ・・・＿|￣|○

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 06:37:33

↑こうゆうのも辛いな。やり続けなきゃ太る、
ダイエットの奴隷。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 07:30:57

そこまで脂肪をそぎ落とそうとは思わないけど、よくがんばったな。
おれは今朝計ったら脂肪率１６％だった。これ以上は落とさなくてもいい。
筋肉量はもうちょっと増やそうかと思ってるけど。
美味いもの食って、適度に楽しく運動して、ぶくぶく太らず健康体。
コレがいい。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 08:49:46

>>338
それは有名なTANITA工作員のｶｷｺだから。

他でも書いたことあるけど、オムロンので筋肉率が36%くらいの時に、ヴィクトリアの業務用で計測したら42%だった。
（体脂肪率はどちらも16%くらいだった）
もしもTANITAがもっと厳しく出るとすれば、それは正確性が単純に薄いってことでしょ。

だいたい４２キロも筋肉があるように表示されてしまうなんて、壊れているとしか思えないよ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 09:47:38

そう言うおまいは実際に体内の筋肉量が何キロくらいか知ってるのか？
考えてみると手足はほとんどが肉の塊みたいなものだし、
お尻も腹も肩も首も顔にも筋肉はある。要するに全身筋肉だらけだぞ。
ひょっとして筋肉量４５キロというのもたいした数値じゃないかもしれないじゃないか。
専門知識があるわけじゃなかろうし自分の見解だけで事実みたいに語るなよ。
そうしたいなら証拠をみせろ。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 11:14:57

流れを切ってスマンが、俺はダンベルで週3回、筋トレをやってるんだが、
ダンベルは10kのやつ1つで上半身、下半身の運動全部をやっている。
最近、スクワットをやってると膝に痛みが走ってビビるときがある。
筋トレは13年続けてきたので、今まで気にした事もなかったんだが、
若いときと同じ負荷でやり続けるのは問題だろうか？
誰か、教えていただけるとありがたい。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 12:32:05

>>344
素人判断だけど、
他の筋肉も同時にバランスよく鍛えた方が良いのではないかな？
筋トレ、ジョギングとかサイクリングとかでも使う筋肉ぜんぜん違うよ。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 13:53:04

>>344
若いときと違ってある程度のｳｫｰﾐﾝｸﾞうpが必要なのは確かだな。
俺は8月ぐらいから7kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやっていたのを最近になって
10kgに移行した。もちろん筋力が付いたからにほかならないが
年齢に関係なく、可能なかぎり徐々に上げてく付加なら問題ない
と思う。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 14:55:37

>>345 >>346
ご意見、ありがとう。
筋肉を傷めないうちに、トレの前後にストレッチ運動するようにするよ。

このスレに触発されて、今日、わんこを連れて２キロほどウォーキングしてきた。
帰りの坂道を無理して早足で歩いたので、家に着いたら膝がガクガクして大変だったw
俺も鍛え方が足りないと痛感したよ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 15:13:05

もしかしたらＴＡＮＩＴＡの筋肉量って
除脂肪体重のことでね？
そうじゃないと変。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 16:03:50

１０ｋｇダイエットしたら気が抜けて食事制限する気がなくなった
最近は好きなだけ飲んだり食ったりするために運動しているような状態だ
間違っているような気もするけど、まあいいか

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 16:56:47

じつはオムロンではなく、オムロソだったりして…

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 17:10:21

>>348
もともと変だから。工作員に騙されて買ってしまった香具師が必死になっているけど変のもんは変。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 17:46:48

タニタのことは知らんが、オムロンの場合は手の平と足の裏から
微電流を流して体脂肪率を測定する。
筋肉や血管、骨などは電気を通しやすく、脂肪はほとんど電気を
通さない。その電気抵抗を測定して脂肪の割合を推定するらしい。
もしこの方式がデフォなら足だけで測るより手と足双方からの方が
データの信憑性は高いな。足だけだとどうしても下半身の影響を
受けやすい。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/23(日) 19:19:59

両方持っている人に結果を報告してもらいたい

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 02:33:07

両方持つ人なんているかな？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 05:46:00

体脂肪率って現状の数値より減ってく過程が重要だと思う。
正式なデータを取っても日によって、いや一日のうちでも
めまぐるしく変わる数値だからな。
俺は毎朝寝起きの排便後に計測し、減ってく数値を糧にして
食事ﾀﾞｲｴｯﾄやｽﾎﾟｰﾂに禿げんでる。
よく体脂肪率を公表するﾀﾚﾝﾄやｱｽﾘｰﾄがいるけど、あれって
過去最高の数値を言ってるに過ぎない罠。
ちなみに俺の今朝の数値は10.6%と昨日より1%ﾀﾞｳﾝ。
昨日10km走った成果だと思い込み。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 12:06:53

毎日計測してそれをグラフにして記録している。
初めの頃は見事に右肩下がりの線を描いていった。
10ヶ月でほぼ10㎏落ちた今でも続けているが、
まだ、僅かずつだが減少傾向にある｡

運動だけじゃなくて、食事の内容や量を見直すことが大事みたいだぞよん

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 12:12:53

どんな食事だよ
野菜？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 12:17:02

糖分へらさにゃいかんでしょ、炭水化物控えめで腹七文目

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 12:19:07

油物、揚げ物を控える
深夜の酒のつまみ、夜食はカロリーの低い物を少量
肉より魚・野菜中心に

って当たり前のことを続けるこっちゃろね

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 12:37:59

私は、夜は炭水化物は摂りませ～ん♪
（但しお寿司だけは例外。ｼｬﾘに入っている酢がお米の糖分の吸収を妨げてくれるはず、
　という自分勝手な解釈をして、５個までなら食べます～、とにかく大好きなので♪w）
お豆腐も、先日の厚生省の発表では「ごはん類」に分類されていたので
夜食べるのは避けています。
野菜とお魚やﾓｽﾞｸを少し食べる程度かなぁ～♪
外食の時もそう、ﾒｲﾝはｸﾞﾘﾙ系を少しつまむ程度で、あとは連れに食べて貰います。
でもお酒は好きなだけ飲みま～～す♪

あと、揚げ物は朝or昼のみ、小さなﾋﾚｶﾂ（150㌔㌍程度）を週に2個まで。
ﾊﾟﾝは油を使っていないﾗｲ麦ﾊﾟﾝを主に、
ご飯は発芽玄米。

朝、必ず摂るものがあって、
青汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ﾃﾝﾍﾟ、黒酢、豆乳、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ、林檎、梅干、ﾐﾆﾄﾏﾄ、
それからｻﾌﾟﾘ。
ふぅ～～大変だぁ～♪♪

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/24(月) 13:03:34

40代なら抗酸化作用のある食品を率先して食べることも重要だな。
それだけでも代謝が向上しやすくなる。
どんな食品があるかはクグってみてくれ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 10:50:31

おまえら食いたいものくらい好きに食えよ。
人生は思っているほどながくないぞ。
おれは自分が欲するものを食って、そのカロリーを燃やす。
このほうが精神的にも健康だろ。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 12:48:19

>>362
フルマラソンでもするんなら別だが、スポーツで消費できるカロリーなんて
しれたもんだよ。普通に食って太るやしは食事制限と代謝を上げる努力は
しないとだめ。それができないやつが中年体型に加速をつけるんじゃまいか。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 12:52:25

運動も張り切りすぎるとかえってガタが来る場合もある。
食い物の見直しと適度な運動が、長続きと成功の秘訣だと思うゾーンディフェンス

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 18:54:26

>>363
代謝を上げるのに最も効果的なのは筋肉量を増やすことなんですけど・・

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 20:10:41

最近陽が落ちると急に冷えてくるので､
気をつけような
そんでもって急に暗くなる｡

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 21:09:59

>>365
たしかに筋ﾄﾚは代謝を上げるね。ただ俺も経験あるが、筋ﾄﾚだけで脂肪を
落とすのは非常に難しい。好きなだけ食ってるうちはなかなか体脂肪率も
下がらんのよ。
ちなみに代謝を上げるにはｶﾌｪｲﾝ、ｱﾘｼﾝ、ｶﾌﾟｻﾝｼﾝが有効。俺はこれらを
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰとｷﾑﾁで摂り、夜の炭水化物を控えて
ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させた。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 22:20:23

なるほどー
ペペロンチーノの割合を増やすかな～

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 22:30:39

自分の経験から、次の方法でダイエットは絶対成功すると確信した。

１. まず、物足りない位のムリのない目標を立てる。たとえば５ヶ月後に５ｋｇ減。１日３３ｇ減だ。できそうだろ？
２. １００ｇ単位で測れる体重計と、横軸が日、縦軸が体重のグラフを準備する。
３. グラフに現在の点と目標の点をプロットし、２点を直線で結ぶ。
４. 毎朝、起床直後に同じ服装（下着のみが良い）で排尿後（排便後ではその日の排便状況の影響を受け過ぎる
　　ので不可）に体重を測定してプロット。
５. 点が線より下だったら「よしよし」とほくそ笑む。上だったら「今日１日、頑張ってしぼろう！」。
　　こうして点がラインに絡みつきながら進むようにする。
６. ちょっとした努力の継続だけで、気付いてみたら目標達成！

ダイエットを続けるには、頑張った結果が１日単位で見えることが非常に重要。というか、唯一最大のポイントだ。
「今日の」頑張りが有効だったのか無効だったのか分からないような状況では、人は長い期間頑張ることはできない。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 22:38:22

>>369
うまいもの食って太ってるんですが････。しかも料理が趣味で腕もそこそこ。
グルメには無理ですなｗ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:14:27

>>368
炭水化物、しかもグルテンたっぷりのパスタは
かるくヤバイような気ガス。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:14:49

ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰは、運動前に飲むと凄く効果が有るんですよねぇ～♪
ｶﾌﾟｻｲｼﾝも脂肪燃焼に効果があるのですが、一方老化を早めるという説も・・・

>>369
1日単位で計測し続けて5ヶ月ですか・・ｶﾞｯｶﾘすることも多くないですかぁ～？
低迷期は必ず訪れるはず、そこをどう頑張れるかもﾎﾟｲﾝﾄなのでは？
1日ごとに一喜一憂するのは、あたしは基本的にはあまり賛成出来ないですぅ～～・・・

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:18:24

>>371
ﾊﾟｽﾀは非常にｶﾛﾘｰ消費が早いんです～～♪
ﾃﾆｽ選手の専属ﾄﾚｰﾅｰなんかは、選手のﾀﾞｲｴｯﾄに必ずﾊﾟｽﾀを使ってますよ～♪

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:19:46

そういえば、運動公園にウォクしに行く時、車の中で
ブラック無糖完コーシーをいつも飲んでるな・・・

効果があったんだ――――――――――――――――

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:28:45

>>374
ﾋﾟﾝﾎﾟﾝ～ｵﾒ～～♪
日本では新体操の女子選手たちが最初に実行したかな～～
20年位前のｵﾊﾅｼでつ～♪

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:38:26

皆さん、体脂肪率がどれくらいになるのが目標なんですか？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:39:14

>>375
thanks！

今日休みで天気が良かったので、当該公園に行ったんだが、
超チョーもの凄い美人に出逢った

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:40:14

俺の必殺メニューは鶏の挽肉を一度湯通しして油抜きし、テフロンの
フライパンで油を入れずに作った麻婆豆腐。
片栗粉が怖いので細かく切ったオクラを入れてとろみ感を出してみる。
ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰにしてはｳﾏｰ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/25(火) 23:43:31

ウォーキング＆ジョグシューズはかかとのゴムが分厚いので､
　背が伸びた気がして気持ちいいな

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 07:19:31

この歳になって週1のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだと筋肉痛が残るな。走力はつくけど
ある程度で頭打ちになる。おそらくｼﾞｮｸﾞして鍛えた足腰も中6日の間に
老化してしまうからだと思われる。
体力低下のｽﾋﾟｰﾄﾞがやたら速い。若い人と同ﾚﾍﾞﾙの走力を維持するんは
3日に1回は走らなあかんっぽい。キッついなー

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 07:46:04

>>378
おおっ。それいいねぇ。オクラの代わりにナメコでもいいかも。
ラー油をたらしたくなるのをグッと我慢ですな。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 10:58:44

またひざを痛めたよ・・・

お袋もひざがよくないし、どうやら遺伝かな。
心肺機能は全然余裕なんだけど、ひざが痛くちゃーなー

明日からウォーキングで頑張ります。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 11:34:14

まずはウォーキングでしょ。姿勢良くして大股に歩くだけで十分

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 12:27:12

立ち仕事で一日中歩いてるはずなんだが、看護師長やﾃﾞﾊﾟｰﾄ店員の中年女性には
結構お腹の出た西洋ﾅｼ体型がいるんだな。
やっぱ食べてるうちはｳｫｰｷﾝｸﾞも効果薄いんでね。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 12:28:33

不規則な勤務態勢や力仕事だから食うとか

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 14:49:10

>>382
私は膝が痛いときは自転車で有酸素運動してます．２週休めれば結構回復！

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 16:33:38

>>384
冷房効きすぎで、脂肪がつく

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/26(水) 20:46:50

>>384
仕事中の移動は運動には入らないのでは？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 08:13:25

>>387
店内の暖房がｶﾞﾝｶﾞﾝ効いた真冬でも痩せない人は多やん。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 15:04:03

人間は気温が低いときほど、体温を保持するためにカロリーを燃焼する。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 21:52:52

ﾃﾚ東でﾀﾞｲｴｯﾄ選手権みたいのやってたな。10kg減量に成功とかいっても
100kgの人がだもんな。以前と比較すれば、そりゃ変わってるだろけど
一般ﾚﾍﾞﾙで見ればまだまだ充分ﾃﾞﾌﾞだよ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/27(木) 22:37:10

>>382
エアロバイクならヒザの負担が少ないからいいんじゃないかな？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 22:05:34

10ｷﾛぐらいなら何でもないのに、15ｷﾛぐらい歩くと
足の裏に水膨れが出来る。これはｼｭｰｽﾞ？ﾌｫｰﾑ？何？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 22:06:39

無理ってことだろ。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/28(金) 23:58:16

体脂肪計は誤差とかバラツキがすごいからねー。
細かい数値はあんまり気にしないで見た目や贅肉を触った具合とか運動のパフォーマンスを重視しています。
つうか朝一だと１９％とか出るから信じると腹立たしいw

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 01:09:22

朝市だと13～14％　　　ははははは・・・・

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 06:09:49

>>396
ここ2ヶ月、朝市で測っていちばん高かったときで12.1%。
いちばん低かったときで8.9%というのがあったけど、
それは飲みすぎた二日酔いの朝なのであてにならない。
現在は10～11%を行ったり来たり。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 10:53:15

短期的に見ると、体重が僅かに減っている朝は体脂肪率が僅かに上がる。
だが長期的に見ると、どちらも平行して減少しているんだよな｡

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 18:16:24

>398
体脂肪「率」だからねえ。
というかオレの場合条件によって５％はばらつくからあくまで目安だな。

今スレの最初からざっと読んだんだけど>>1は筋肉付けたいんだよね。
だったら走り過ぎじゃない？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 19:49:02

>>399
俺は>1だがその通り。
しかし筋肉をつけようと努力すると同時に体脂肪がつくのも避けられない。
そんなときこそ有酸素運動なんですよ。
筋トレで筋肉をつけ有酸素で脂肪を落とす。これがもっとも理想的。
同時に代謝も上がり見た目も若返るってわけです。
当然、脂肪過多な人は有酸素運動優先ってことになる罠。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/29(土) 21:46:05

>400
脂肪と筋肉は同時に増減するのが基本。
脂肪落としつつ筋肉増やすのって相当難しいよ。
オレもそれを目指しているけど中々思い通りにはいかんねえ。
今は筋量少ないけど脂肪も少ないんだよね。
だったら多少脂肪つく覚悟でしっかり食いつつ筋トレやった方がいいんじゃない？
ジョギングは運動強度に気を付けつつ続ければいいと思うけど。

402 ：400へと：2005/10/29(土) 23:48:49

>>401
おまいは俺かw

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 00:41:45

>>391
ですよね～♪
体重の増減に関しては、ﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞで考えることを提案します！議長～～♪
>>400
ﾊｹﾞﾄﾞｳ♪
筋ﾄﾚで筋肉を付ける→有酸素運動での脂肪燃焼効果が上がる
これが王道ですよね～、脂肪を落として体型をｽｯｷﾘさせるのに近道なんてﾅｲ！って思いますぅ～♪
あと、筋ﾄﾚをすることによって分泌される「成長ﾎﾙﾓﾝ」が
若さを保つのに非常に重要な役目を果たすことにも注目～～♪

1年位前から流行りだした「ｶｶｵ含有率70％以上のﾁｮｺﾚｰﾄを1日50ｇ食べる」
初期はﾏｽﾞｲものしかなかったけど、今はそこそこ美味しいのがﾀｸｻﾝ♪
1週間食べてみましたが、そのｶﾛﾘｰにﾋﾞﾋﾞﾘながらも体重の増加はみられません。
ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙのお蔭か、お肌の調子もｲｲですよぉ～♪
でも50ｇ食べ続けるのはさすがにもう無理かも・・・

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 09:23:09

>>403
俺はﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙに関しては赤ﾜｲﾝから摂取してるわけだが、やはり酒なので
1日1杯を目安に摂っている。あと抗酸化食品としてはﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｼｰﾄﾞだな。
勃起力うpにも効果あり。それとﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘ、胡麻、ｶﾃｷﾝ(緑茶から)など。
納豆やEPAやDHAを含む青背魚も率先して食べている。逆に肉類や卵黄、
脂っこい物はなるべく控えるようにして。
おかげさまで肩こりとかまったくないし、疲れ難い体に。それよりなにより
40代とは思えないすべすべした肌がいいね。

それはそうと今注目されているのがｱｽﾀｷｻﾝﾁﾝ。これは鮭に含まれる
栄養成分で、鮭の切身100gに含まれているｱｽﾀｷｻﾝﾁﾝが赤ﾜｲﾝ2本分の
ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙと同じだけの効果があるというから凄い。鮭なら簡単に食事で
摂られるのが魅力的。

405 ：231：2005/10/30(日) 12:11:11

筋肉増やすのは大変だよ。
痩せるのより難しいのは確実。
少なくとも見た目で分かるレベルまで増やすのはこの年代だと
最低でも１年やそこらはかかるし。
脂肪も増えちゃうしね。
ただ痩せるのが目的なら持久系の筋肉等を鍛えれば代謝は向上するからいいのでは。
余裕があれば正しい方法で筋トレをすると。
まあ脂肪燃焼に関しては諸説あるからこれが絶対的正解っていうのは無いんだけどね。
>>1はストイックな生活にも耐えられるようだから方法が正しければ絶対に成果出るよ。
オレは酒も飲むし食い物もルーズだからダメなんだけどねorz

406 ：403：2005/10/30(日) 14:35:15

>>404
ｱﾘｶﾞﾄｳございます～♪
あたしもﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙに関してはは、赤ﾜｲﾝの700倍（！）の含有量を持つと言われている
ｼﾞｭｱｰﾙﾃｨｰを毎日飲んでいるのですが・・・・70%ｶｶｵﾁｮｺの何がお肌にﾖｶｯﾀのかな？
胡麻も毎日摂っています～、すったのじゃないと上手く体内に吸収されないですよね～♪
ｱｽﾀｷｻﾝﾁﾝって初めて聞きました～、鮭ﾀﾞｲｽｷ～！

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 17:59:15

筋肉をある程度つけるのは簡単だよ。
二ヶ月間毎日腕立て伏せとスクワット、腹筋やってみればいいよ。
間隔はあけてもいいけど１００回を目安に。
胸は盛り上がるし上腕二等筋も目立つ大きさになる。
ビルダーみたいに太い筋肉を作るのは、プロテインが必要だけどね。

408 ：231：2005/10/30(日) 19:21:36

>407
その程度じゃ筋肥大は起きないってw
でもそれなりに筋肉は張ってくるから普通の人にはそれで充分だけどね。
それより上を目指すのなら正しい知識に基づいたトレは必須。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 19:33:34

筋肉を付けようと思ったら、毎日行うのは逆にﾀﾞﾒなのでは？
筋ﾄﾚによって筋が壊れて、それが再生する時により強い筋肉となるのですよねぇ～？
再生には２日程かかるはず。
ただ、腹筋だけは別で毎日行ってもOKと聞きますぅ～♪

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/30(日) 21:54:09

>>407
筋肥大には超回復と付加という結構専門的な知識も必要ですよ。
極端なことを言えば一日腕立て伏せを100回やる人なら、60日後
には160回やれるようになるとか。
あと前述でもあったが筋肉破壊には回復期間が必要で、筋肉って
その繰り返しで発達していくもんなのよ。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 22:12:41

初老のわびしさ漂う中年が、情けない姿勢でヨタヨタと必死に
走っている姿をよく目にする今日この頃。
健康とか長生きとか回春とか、必死でしがみつく姿が痛々し
く、自分はああはなりたくないと思ってしまうのだ。

潔く平均的に老いて、さっさと死ぬ方が美しいと思うぞ。
でなければ、２０歳台の若者と争うようなレベルでないとな。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/10/31(月) 23:22:24

まあ歩くのが一番

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 00:35:15

>>411
ここは４０代板です、初老やヨタヨタとは無縁。
迷われいてるのかな？目的地が見つかりますよう。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 05:55:42

>>410
その筋肉破壊ですが、40代になると破壊されたまま戻らなくなる場合があるらしい…。
翌日筋肉痛になるほどの強度でやるなら、ちゃんとした指導者いないとやばいっす。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 07:52:48

>>414
悪いが俺は平気だぞ。ま、始めた当初はいろんなところが痛かったけど
続けることによって体が対応してくる。ジョグも同じ。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 17:39:03

歩いているんだけど、チョコット走ると胸や腹の肉が振動で上下する。
ああ、これは単純に物理的な理由でダイエットに効き目がありそうな気がするンだが
ダメかね？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 18:09:49

それだけ弛んでるってこと？
引き締めるストレッチを加えたらいいかも。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/01(火) 19:07:26

今日も歩いた17ｷﾛ。
足の裏の水膨れが痛い。

419 ：231：2005/11/01(火) 19:27:09

>>414
>その筋肉破壊ですが、40代になると破壊されたまま戻らなくなる場合があるらしい…。
そんな事はないっすよーw
ただ回復が遅くなるのは間違いないので頑張りやさんはオーバートレーニングで怪我しやすくなるかもね。
それだけは気をつけないと。
>418
17kmって凄いねー。
仕事？それとも純粋にウォーキング？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 00:15:00

１キロで１０分？
１７キロで約３時間、早足だと２時間半てところか。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 00:24:45

ストレスをためないのがコツだよな

422 ：418：2005/11/02(水) 01:21:12

>>419
仕事で…のわけがないがな。ただのｳｫｰｷﾝｸﾞだょ。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 01:36:28

いくら運動しても筋肉痛にならないのはどうしてなのでしょう？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 04:11:33

すばらしい良い筋肉だからじゃないの
良い筋肉は普段はフニャフニャで力入れると硬くなるんやね
ワシの筋肉は普段から硬く老廃物溜まりまくりですぐに筋肉痛になる

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 10:57:20

オレも仕事柄全然動かないで肉がつきまくったが
たま～に運動しても筋肉痛にならん・・・
ひさしぶりに日帰りでスキーに行って一日中滑っても平気だったし・・

最近、ジム通いはじめたが筋肉痛の経験はまだないしなあ
（あ、最初背筋だけ痛くなったか）
無意識に、一定以上酷使しないようにしてるのだろうか

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 10:59:32

私の筋肉は普段から柔らかく、力を入れてもやっぱり柔らかい…。
息子に「お母さんの力こぶってたいらなんだね…」といわれた。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 11:36:54

夕べ、突如酒飲みながら家にあった湖池屋薄塩ポテトチップ、
小さな袋だが一気に全部食っちゃった。
ストレス発散だな、たまには良いかぁ

ポテチ食ったこと自体、半年ぶりくらいかな

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 16:56:45

>>427
くっ...食いて～～～～～～～～～～～！
俺も４ヶ月位、ポテチとか油系を我慢してるから.......

429 ：231：2005/11/02(水) 17:34:14

>>426
息子さん､ﾅｲｽ。ちょっと笑った。
酒飲んでのﾎﾟﾃﾁはヤバい。ﾔﾊﾞ杉。
あっという間に一袋いくからな。
あとやっぱ「かっぱえびせん」。
これはマジで止まらない。美味すぎ。
でもたまにならいいんじゃない。
オレなんて最低でも週一回は酒、揚げ物脂モノ、そしてスナック類もしくはデザートのﾌﾙｺｰｽだよw

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 17:35:54

あんまり我慢すると反動来るよ。

431 ：231：2005/11/02(水) 17:39:25

筋肉痛は必須ではないけどトレーニングの効果があったかどうかの一つの目安ではあるし
「効いたあ」みたいな自己満足があるので（筋肉痛が）全く無いっていうのも寂しいねえw

動作に慣れちゃうと出にくくなるけど初めから出ないって人は多分やり方が悪いと思います。
ちゃんとバーン（焼けるような痛み）感じてますか？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/02(水) 23:16:39

夕べポテチの一気食いした>>427だが、
今日は休みだったので、しっかりウォーキングで汗流してきたぜい

昨夜、ちょっと面白くないことがあって、ﾁｮｲﾄヤケになってたんだな
で、しばらく引きずるかも知れんが、汗かいて気持ちよかったぁ～～

かなりストレス発散出来た気が汁

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 05:53:03

40にもなって油っぽいものばかり食べてると顔がテカテカ脂ぎる。
ていうか体が処理仕切れなくって内臓脂肪として貯まり皮膚から
溢れ出てくるんだ。若い人ならそれがエネルギーに変わるけどな。
橋本龍太郎なんか毎日天ぷらでね？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 07:18:32

>>432
わかりやすい性格って言われない？ｗ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 14:06:09

>>434
おいおい、嘘じゃないって。内臓から溢れ出るのは冗談だが
食事で油もんを減らして内臓脂肪を落とすと、顔がベタベタ
しなくなるのは事実なんだから。
ま、乾燥肌の女性は逆にやめた方がいいかもしれんが。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 18:02:36

434は432さんへのレスじゃないのぅ？

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 18:35:40

今日も17Kmﾁｮｲ歩いた。
3時間を切りたいとこだが途中で野良猫と遊んだり
したから210分ﾁｮｲ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 22:40:18

犬と散歩しながら、１時間歩いてます。
月・水・金ととっても調子いいです＾＾ｖ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 23:22:46

唐辛子やニンニクが体脂肪を燃やす効果があると聞き、キムチをｶﾞﾝｶﾞﾝ食って
見事ダイエットに成功したぞ。ただキムチをやめた後もどんどん痩せていくんだな。
たまに腹痛いし。なんでよ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/03(木) 23:35:31

そんなに長時間歩けるなんて、

　　　　　　　暇　な　ん　だ　ね　え

　　　　　　　　　　　　　　　と言ってみる
　
　　　　　　　　　　　　　　　　テ　　　ス　　　ト

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 00:18:56

忙しがってる人って時間の使い方を見直したほうがいい。
だいたい１時間や２時間くらい簡単にあくしね。

予定表をビッシリ埋めて喜んでるアバサンいるけど馬鹿まるだし。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 02:35:57

>>441
アバサンって何？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 05:24:04

虫くだし

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 07:42:44

>>439
回虫

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 10:38:01

朝焼けを眺めながらウォーキングてーと、出発は５時半だな。
でも、これだと帰宅６時半で、半端なんだな。７時には出社だもんな。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 10:40:07

>>439
一方では老化を加速するとも言われるけどね。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 11:33:32

今日みたいに天気がよいと、
予定を覆してでもウォク＆ジョグしに出掛けたくなるな。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 13:04:09

マッスルトレーナーっていうシューズ知ってる？
重さが普通の１．５倍あって、
３０分歩くと３００キロカロリー消費するらしい。
ダイエットでえらく効果的らしんだけど。
履いてる人いあたら感想ｷﾎﾞﾝﾇ。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 15:22:50

>>448
ありますねぇ～、若い人なら平気かもしれませんが、
この年代ですと故障を起こしそうでﾁｮｯﾄ怖いですぅ～・・・
あたしはDr.ﾏｰﾁﾝで膝を悪くしたことがあるよぉ～・・・

ｳｫｰｷﾝｸﾞ、同じ所をｸﾞﾙｸﾞﾙ回っている人もいますが、あたしはﾁｮｯﾋﾟﾘ苦手・・・
なるべく歩いたことがない道を選んで歩きます。
意外な発見をすることもあって楽しいですぅ～♪
先々日は仕事がｵﾔｽﾐだったので、目的地まで2時間半かけて歩きました♪
途中、雑貨屋さんやｲﾝﾃﾘｱSHOPで思わず買い物をしちゃって、最後は凄い荷物に・・・
結局、ﾀｸｼｰで帰りましたw 　ﾊﾞｶみたいだったけど楽しかったですぅ～♪

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 16:54:53

>>448
鉛入りのベルトを足首に巻いて歩いたら、腰痛発生。以来やばいってンで
その手の負荷はやめた。時間を長くするほうが良いとオモタ。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 19:18:30

言えてる言えてる言えてるｻﾞﾏｽ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 21:36:37

自作の大リーグボール養成ギブスをはめたら、毛と肉バネに挟まって泣く程痛かったよ。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/04(金) 21:37:20

やっと決心がついて２万円のエアロバイクをアマゾンで買おうとしたら、もう売ってなかった

454 ：231：2005/11/05(土) 15:23:58

ウエイト持って有酸素運動する人いるけど痩せるのが目的ならあまり意味無いし
怪我の危険もあるから止めた方がいいよ。
>>450が正しい。

エアロバイクはダイエットには最強だと思うけど。
っていうか２万とかであるんだ。安いねー。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 15:36:53

エアロバイクより普通の自転車のほうが、効果があると思う。
理由は、汗をかいて風に当たるので急激に熱をを奪われる、
そうすると体は奪われた熱の分、脂肪を燃やして体温を維持しようとするはず。

456 ：231：2005/11/05(土) 15:47:22

>>455
それはまた細かい話だねーw
エアロバイクの良い点は何と言ってもいつでも出来る事。
天候や時間帯気にしなくていいでしょ。
それから負荷の調節が容易。有酸素運動には心拍数の管理が重要だけどそれには
負荷の調節が必須だからね。
あと何かをしながら出来るっていうのも便利。
本読みながら、音楽聴きながら、TV観ながらとかね。
ジョグやスイムもいいけど誰でも手軽にっていう事ではエアロバイク最強だと思うんだよねえ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 16:08:19

ただ単に脂肪を燃やしたいだけなら、単車に乗るといい。　排気量は250が車検が無いので手頃か。
これも風に当たって、強烈に体温を奪われるから脂肪はバンバン燃える。
しかも自転車と違ってじっとしてるから効果はすごい。
ＧパンＴシャツで70キロくらいで2時間走ると、むっちゃくちゃ疲れるよ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 16:15:14

小さい頃から母さんには、なま風にあたっちゃいけませんって言われてます。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 16:35:41

歩こう♪歩こう♪
私は元気♪
歩くの大好き～♪
どんどん行こう♪

・・で、楽しく痩せられたらいいな♪

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 17:18:11

ウォーキングで体重落ちる人は、かなり体重オーバーして運動不足な人。
標準体重に近くなってくると、ウォーキング程度では落ちなくなる。
競歩にするか自転車に乗るか走るか泳ぐかになるだろう。

461 ：231：2005/11/05(土) 18:18:29

>>457
そんな餌じゃあw

>>460
>標準体重に近くなってくると、ウォーキング程度では落ちなくなる。
そんな事無いって。っていうかウォーキングの良さってあんまり知られていないのかなあ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 20:55:05

>461
本当さ、これから寒くなるからうってつけ。
3時間寒いの我慢して単車で走ってごらんよ、腹減ってるから。
熱を奪われるってことは消耗することなんだ。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 21:38:46

４５９さん＞＞
週回、犬と散歩を１時間ほど３年続けてます。
３年で６７㎏→５７㎏になりました。ｖ＾＾ｖ
その間、もちろん食事療法もやってましたが、、、
体重減に効いてくれたのは、歩くことが良かったと思います。
ワンちゃんに感謝。。。で、今日も１時間楽しく大股で歩いて、
途中の公園でストレッチしたりして。。。体が軽くなりました＾＾ｖ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/05(土) 23:40:25

>>459
頑張って～～♪
あたしは駅なんかでも階段派ですぅ、ﾕｯｸﾘ上ると効果大ですよね～♪

>>462
冬、ﾊﾞｲｸの後ろに乗せて貰ったことが何度かありますが、確かにお腹は減りまつw
体が冷えると体温を上げる為にUCPが活性化して脂肪を燃焼するのは確かですよねぇ～♪
それが、どれ位効果的なのかは解りませんが・・・
冷却ｼｰﾄを背中に貼る（脳が錯覚を起こす）ﾀﾞｲｴｯﾄ法も以前TVで観た事が。
あとｱｲｽｸﾘｰﾑも、体が冷えることによるUCPの活性化のため
比較的太りづらいｱｲﾃﾑとして体型維持派には愛されていますぅ～♪

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 00:33:22

エアロバイクって、単調で嫌だな。
自転車で移り変わる景色の中を走る方が精神衛生上も良い。
家の中の閉塞感が嫌だ。
オートバイもいいが、体を動かしての脂肪燃焼の方が、体に良いよ。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 03:28:41

>>464
カラダを冷やすのはその時は効果があるけど
結局体温を守るために皮下脂肪をため込もうとするカラダになるから
やり続けないといけなくなりますぜ。
男性はまだ良いけど、女性にはおすすめできません～。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 08:15:08

俺は学生の頃、単車に乗ってたけど、腹いっぱい食っても痩せてた。
振動と加速減速Gと風に当たる事による疲労が原因だったと思う。
単車は足の肉が特に落ちるかな。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 08:23:47

単車は事故って死ぬ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 08:47:50

>>467
それさー筋肉がなくなってるんでそ。やばくね？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 08:54:28

単車は心肺機能にいくない！

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 09:22:17

一時的に体重落とすのならロックコンサートに行くのも効果的。
だいたい、夕方6時とか7時に開演するんで5時か6時にバナナを食べて行く。
帰りは飯抜きで夜10とか11時だから1キロくらいは落ちてる。
翌日、元に戻ってしまうけど。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 10:00:06

今朝の寝起きに56.5kg。その後1時間ほどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして計測すると55.8kg。ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼﾘｱﾙ、豆乳の朝食を摂ってﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰを4杯ほど飲みながら昼までﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてたら54.5kgになってた。この減り具合ってどうよ。
ま、昼に中華料理とﾋﾞｰﾙ、夜には鍋とﾋﾞｰﾙを腹いっぱい食べたので就寝前には56.4kgまで戻ってたけど。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 10:15:15

>>471
俺もライブに行くと、いい年してバカみたいにノリノリになる。
大汗かいて、終ったら膝がガクガクするくらい体動かすけど、
気分がハイになるから、後でビールがんがん飲むので、かえって太るw

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 10:31:39

おまいら、今日は走らないのか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 10:43:31

>>474
2日も開いたので今日は筋トレせんと。
もし体力が余ってるようだったら夕方にでも走るよ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 13:39:59

40代板の皆さんにお知らせ
白血病で闘病中の本田美奈子さんが本日早朝鬼籍に入られました　合掌

http://www.sanspo.com/sokuho/1106sokuho011.html

477 ：464：2005/11/06(日) 14:28:37

>>466
ﾅﾙﾎﾄﾞ・・・！じゃ止めよう～♪

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/06(日) 18:29:32

体力が余ってたので夕方走る予定が雨。残念

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/07(月) 19:04:13

今日は久しぶりに走ってきました～
一周1.3ｋの公園を8週
だいたい一周7分半ぐらいのペースで1時間1分
かなり疲れました
うち帰ってシャワー浴びて飯食ったらもう起きていられません
2時間以上寝てました

普段スポクラでマシンで走っているけど外はアップダウンもあるし
疲れはすごいです

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 10:00:53

>>479
んで、その筋肉痛はあさってあたりやってくるｗ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/08(火) 11:37:08

走らず歩き専門に変えﾏｽﾀただし相当早歩き

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 00:17:21

体脂肪を減らすにはやっぱりウォーキング等の有酸素運動が一番良いんですか？
体脂肪率ばかりやたらと高いんで・・・。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 07:52:51

「体脂肪率ばかり」って何と比べてるのかよくわからないけど
内蔵脂肪ならウォーキングが効果的だよ。
皮下脂肪だったらジョグのほうがいいかもだけど。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 13:00:32

>>482
一に食事の管理、二に有酸素運動でしょう。
体脂肪率ばかりっていうのは体重はそうでも無いけどって意味ですか？
だったら運動強度が低いウォーキングがおすすめ。
ただし強度低いから消費カロリーも少ないので焦らず長期計画でね。
>>483
>内蔵脂肪ならウォーキングが効果的だよ。
>皮下脂肪だったらジョグのほうがいいかもだけど。
それって初耳なんだけどソースっぽいものあります？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 13:16:49

>>484
>内臓脂肪は有酸素運動で取れますか？
>内臓脂肪こそ有酸素運動でもっとも早く効果が表れるところです。
>全身の細胞は血管でつながっていますから、有酸素運動で、簡単に落とせます。
>皮下脂肪に比べて内臓脂肪のほうが毛細血管が多く通っています。
>脂肪は血管を通って取り出されるので血管量の多いところほど取れやすいのです。
>もっとも逆に取り込まれやすいのでつきやすいともいえます。
>内臓脂肪はつきやすく取れやすいというのはこのためです。

http://www.nj7.net/diet/yusanso/

どこで見たのか忘れたんですが、ちょっとぐぐったらこういうの出ました。
似たようなことを書いてるところは多いですよ

486 ：484：2005/11/09(水) 16:39:36

内臓脂肪は落ちやすいですよね。
それに比べると皮下脂肪は手強い。
この脇腹の肉のしぶとい事と言ったらw

ウォーキングとジョグで皮下脂肪の落ち方に差があるっていうのは初耳だったもので。
自分の認識では運動強度以外は両者には大きな差が無いってものだったので。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 16:54:45

ｼﾞｮｸﾞでも長い時間走らないとなかなか体脂肪は落ちんよ。
30分しか走らないんだったら2時間歩いた方が効果的。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 17:12:29

現在発売中の「anan」、体づくり特集ですよぉ～♪
ま、新しい情報はあまりﾅｲようですが、
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持のためにも、目を通して置いても悪くはﾅｲかもですぅ～♪

今回の「anan」にも載っている由美かおるの「西野流呼吸法」って、
以前気になってﾁｮｯﾄ調べてみたのですが、
一度ｷﾁﾝと道場に通わないと駄目みたいですねぇ～。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 17:26:21

はあはあぜいぜいは駄目なんでしょ。効いてるような雰囲気はあるけど。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 17:34:08

>>489
心拍数を計ってみてぇ～♪
女性なら120～140が有酸素運動数値ですよぉ～♪
男性は130～150くらいかな？

491 ：484：2005/11/09(水) 20:00:06

有酸素運動で一番重要なのは心拍数の管理ですよね。
脂肪燃焼を目的とするなら心拍数が高すぎると苦しい割には脂肪は燃えていないわけでまさにくたびれ損（笑）
この板のスレって事は例えばマフェトン理論ならどんな人でも１４５拍を超えちゃいけないわけだから
相当楽な運動ですよね。
ちなみに当方は４１歳なのですが試行錯誤しつつ心拍数の上限を１５０拍にしています。
これは今の自分のレベルだとジョギングで時速９ｋｍでギリギリって感じ。
ちょこっと走り慣れた人なら遅くて笑っちゃうペースですし、今日は休みだったので１５ｋｍほど走ってきましたが
実際じーちゃんランナーにも抜かれまくりでした（笑）
「ジョギング頑張っているわりには痩せない」とか「「痩せたけど貧相になった」みたいな人はペース早過ぎると思うので
心拍数に注意した方がいいですよ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 22:12:48

川越線指扇駅で下車して荒川サイクリング道路を北に歩き、吉見観音・吉見百穴を
見て、東武東松山駅まで行った。南すなわち上流に向かって吹く風が心地よい。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/09(水) 22:17:16

南　×
南から　○

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/10(木) 14:27:54

>>491
大いに賛成なんだけどね。いい心拍数測定グッズが無いんだよね。
どうしてだろ。みんな帯に短しって感じ。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/10(木) 16:48:47

EMSって使ってる人いる？

496 ：479：2005/11/10(木) 20:54:00

>>480
筋肉痛にはなりませんでした
そのかわり疲れは翌日も残りました

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/10(木) 20:56:25

今日も泳いできました。
走るときついけど泳ぎが一番楽

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/10(木) 21:34:41

始めてカキコします。心拍数のお話ですが、ウォーキングしながら
計測するには何か道具があるのですか？普通の万歩計くらいしか知らないので
詳しく教えていただけませんか、お願いします。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/10(木) 21:55:30

タニタから心拍数測定機能付き万歩計が3000円くらいで出てる

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/10(木) 21:57:31

連投ｽﾏｿ

あとはウォーキングウォッチとかいうのがセイコーかどこかから出てる。
時計+歩数計+心拍測定etcで1万以上したとおもう。

501 ：484：2005/11/11(金) 01:08:29

心拍計は手首で計るタイプのものもありますが誤差がすごいらしいので結局トランスミッター
を使うタイプじゃないとダメみたいですよ。
定評あるのはポラールです。
ttp://www.polar.jp/index.html
S210あたりが値段も手頃で使いやすいみたいです。
当方は価格とデザインでカシオの100Jを使っています。
ttp://www.casio.co.jp/release/2005/chr200j_100j.html
ネットで買うと１２０００～１３０００円くらいだったと思います。
個人的には脂肪燃焼のための有酸素運動には必須のものだと思っています。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/11(金) 14:37:53

>>501
俺も小指にサックはめるタイプのヤツ使ってたんだけど、
誤差がひどいんだよねｗいきなり200超えたりするんだよね。
多分チョコット手が体に当たったりしても拾っちゃってたんだね。
カシオもポラール式なんだね。
勝手な理想を言わせて貰えば、ゴーグル式で視野の片隅にいつも心拍数が
表示されてたり、走った距離、時間、カロリー消費量とか、好きなラジオ局
受信できたりしたらかっちょいいからすぐ買っちゃうけどね。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/11(金) 14:48:14

http://www.sports-diary.com/shop/product_info.php/cPath/1_136/products_id/1080
　　　↑
これってどうですかぁ～？
よけいな機能が無い分お手頃価格♪
今、候補のひとつなのですがぁ～♪

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/11(金) 15:55:58

気温が低くなってくると山ん中のサイクリングコースはきつい。
車が来なくて空気はいいのだが、吸い込む空気が冷たい。
自転車で上りはキツイわ、下りは汗が冷えて体が冷たくなるわで、負担は先週までの1.5倍くらいはかかってる。
1時間走って、かなり消耗した。

505 ：498：2005/11/11(金) 22:49:35

いろいろ教えて下さりありがとうございます。
今までのウォーキングは、早歩き＝効果大みたいな感覚だったので
心拍数の重要性や測定器の存在を教えてもらえて大変参考に
なりました。感謝します。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/11(金) 22:52:29

これからの時期はなかなか大変だよな。
仕事の忙しさもあって、なかなかウォクに行けないし、
気がつくと筋トレを忘れて酒飲んでたり・・・

冬場の運動って大切なんだろうな、体型維持には。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/12(土) 15:33:41

寒いので人は少ないだろうと思って公園に行ったら、
いつもよりジョギングしてる人も歩いている人も多かったよ。

508 ：484：2005/11/12(土) 17:26:25

>>503
「新たに開発された独自の技術により、胸ベルト式心拍計と同等の計測安定性と応答性を光電式脈拍モニターで実現！」
っていうのが本当ならかなりいいですねー。
胸ベルトは慣れちゃうとどうって事ないですが女性の場合人前では着脱しずらいだろうし
下着との兼ね合いもあるだろうから指で計れればその方が便利でしょう。
付属の機能はどうでしょうねえ？
競技会に出るとかの目的が無くて単に心拍数を知るだけなら充分だと思いますが。
試しにいっちゃって下さいw

>>505
心拍計は一度使うと離せませんよ。
習慣的に運動するのならぜひ使って下さい。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/12(土) 20:55:33

まっじぃ？-？

510 ：503：2005/11/13(日) 00:40:28

>>508
とりあえず購入してみました♪
中途半端にｽﾏｰﾄにしようとはしない、計器然としたﾃﾞｻﾞｲﾝにも好感を覚えました。

これからの季節、外で乾燥した冷たい空気を吸うと風邪を引きそう～・・・
そこで、ｽﾃｯﾊﾟｰの登場ですぅ～♪
暖かくて湿度も適度に設定したお部屋でｽｶﾊﾟｰの新着ＰＶにあわせて♪
ｽﾃｯﾊﾟｰしたりｴｱﾛﾋﾞしたり♪
でも・・・これも1時間が限度なんですぅ～、飽きちゃう・・
ｳｫｰｷﾝｸﾞなら2時間くらい軽いのに・・

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/13(日) 13:30:17

今日、10ｋのマラソン大会にでてきました
今年は例年より走りこんでいたんですが
去年より遅かったです
途中、完走がやっとぐらい苦しかったのですが
ラスト2ｋぐらいで復活
平凡な記録でした
おそらくこのあと疲れがどっとでて寝てしまうでしょう
来年またがんばります

おやすみなさい。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/13(日) 14:00:10

俺から見たら１０ｋｍ完走できるなんて神
歩くだけでも精一杯だ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/13(日) 14:16:33

俺、ついこないだまで一日2500泳いで10キロランしてた。
当然搾れてた。今でもやろうと思えばいつでもできると思っているが、
当時より今17キロ太ってるｗ　でもやる気になればすぐだから。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/13(日) 15:45:01

俺もやる気出せば、首相にだってなれる

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/13(日) 16:25:56

昔、世界記録にダブルスコアで負けることは無いだろうと
思っていたけど、そろそろ危ないな100メートル男子ｗ。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/14(月) 14:05:15

>>515
それは世界記録が年々更新されている、って意味か？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/14(月) 23:32:24

今日休みだったので、曇っていたが歩いてきた｡
しかし、湖畔沿いのためか風が冷たくてまいっちんぐ
手袋必携だな、今後はよぉ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 01:51:10

コーヒー飲むとやせるってやってた番組なんだっけ？
内容知りたいんだけどなんの番組か忘れた
背中の肉がヤバイです歩くだけでぶるんぶるん
明日から歩く

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 02:38:52

↑自己解決しました。あるあるだった

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 03:58:28

飲むだけじゃ痩せんよ。
食う量を減らさんと。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 09:28:06

>>516
50メートル走るのに10秒掛かりそうって事だよｗベランメェッ！

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 09:31:10

フラフープってけっこういい運動になるよ。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 10:44:47

そろそろ寒くなってきたので夜のウォーキングを１時間にして
そのぶんは昼間のジムでおぎなうことにしようかと思ってるけど
あのランニングマシーン苦手なんだよね。
バーにつかまってないと転びそうになる。
どうやたら手を離して乗れるんだ～～。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 10:53:05

掴まらないと転ぶほうが不思議ですよ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 10:57:46

いやそれはわかってる。
みんな手を離してのってるし。
息子曰く「大丈夫だから信用して手をはなせ」っていうんだけど。
普段のウォーキングでも歩くスピードにムラがあるし。
エスカレーターのる前に絶対立ち止まるし…

とろいんです…

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 11:34:52

三半規管が弱ってるんじゃないの？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 13:23:44

ああ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 13:37:15

無常

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 14:02:41

おまいら、あんなハツカネズミのおもちゃみたいなのでよく走れるな。
やっぱよー、走るってのはさ、こう、前から来る風を受けて髪を揺らしながら
するもんだろっ。もっとも、髪の代わりに腹の肉揺れてんだけどさぁ、最近。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/15(火) 14:55:07

なかなか、うまいこと言うな。
ちなみに、あれを家でやると確実に床が抜ける。

531 ：484：2005/11/15(火) 17:51:21

>>523
最初は時速４～５ｋｍくらいのウォーキングから徐々に速度早めればいいのでは？
２～３分もすれば慣れますよ。

と言いつつ実は転んだ事あります、自分。
考え事していた時にタオル落としちゃってうっかりそのままかがんだらバランス崩して
後方へ弾き飛ばされたw
幸い怪我はしなかったけど恥ずかしかったー。
って書くと余計やりにくくなっちゃったかな？w

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/17(木) 11:17:40

走ってる女性の揺れるおっぱいが好きだな。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/17(木) 12:36:57

走ってる男性の揺れる（位下略

534 ：510：2005/11/17(木) 23:31:19

旅行に行っていたので今日手にしましたぁ～♪＞心拍計
ｽｲｯﾁが柔らくて、ﾎﾞﾖ～ﾝって力一杯押さなくてはいけないのが難点かなぁ・・・
あと、冬だからよけいに巻いている人差し指が冷たくなるのを痛感（＞_＜）

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 19:05:20

やっぱり寒いから自宅トレですか、みなさん

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 20:55:06

イメージトレーニングですｗ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 21:18:20

寒いほうが消耗するので減量効果は大きい。
熱中症にもならないし。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/18(金) 22:57:01

首が冷えると手足の血行が悪くなる、という事をTVでやってたので
ネックウオーマー巻いてウオーキングしてます。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/21(月) 09:44:54

昨日飲み屋で来年の6月18日に10キロジョグデートの約束をしてしまった。
今の俺は500メートルで死ぬかもｗどうしよ。彼女は今でもフルを走る
つわもの。Ｑﾁｬﾝのせいで盛り上がっちゃってさ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/21(月) 10:13:28

>>538
昨日のマラソンの2位の選手も同じ理由で首にスカーフ巻いてましたね

オレは首が冷えると頭痛がします

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/21(月) 17:38:53

>>539
そりゃ無謀というものです。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 09:04:46

毎日少しづつトレーニングするよ。心肺機能はそこそこ自信があるんだ。
問題はヒザだな。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 14:26:48

今日からウォーキング始めてみようと思います。
予定は１時間（信号多し）。こんなんで痩せる効果有るかな？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 15:01:51

>>543
間違いなく痩せます。毎日やればね。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 16:42:46

>>544
その言葉に期待をもって今から行って来ます。。(`･ω･´)ゞ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 16:57:27

>>545
がむばれ♪└|∵|┐♪└|∵|┘♪┌|∵|┘♪

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 17:04:10

>>539
10ｷﾛぐらいちょっと練習すりゃ走れるよ。
なんなら俺が代わりに行ってあげよっか？相手がかわいいなら。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 17:26:01

>>547
走っていた頃に比べて今17キロオーバー。これが問題なんだ。
それがなきゃ10キロなんて朝飯前。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 17:35:45

17キロなんてちょっ、、、だいぶ走れば減らせるよ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 18:38:44

行ってきますた。
行きは良かったが、デパ地下で肉１㌔買ってしまいヒップバッグに入れたら
重いのなんのって。。。まるで柔道一直線の特訓状態。。ヘロヘロです＿|￣|○
ハァ疲れた。

551 ：兎の足：2005/11/22(火) 21:37:26

自分、新潟在住なんですけどね。

これからの時期は激さぶだし、風雨、豪雪になります。
皆さんは天気悪い日でも出掛けるんですか？

ウォーキング始めたいけど、天気悪いと萎える自分・・・。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/22(火) 23:35:00

>>551
踏み台昇降という手があるよ
美容板にスレがある
テンプレにまとめサイト載ってるから読むといいよ

質問は・・・
スレ全部読んでから考えてしたほうがいいかも

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 00:20:13

アマゾンにスポーツコーナーが新設されてた。
エアロ自転車注文してしまった、長く続けたい。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 00:31:25

心拍計、いいですぅ～♪
心拍数って、こんなにも上下するものだとは知りませんでしたぁ～・・

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 08:42:43

>>554
いいでしょ。マフェトン理論読むといいよ。ものすごくわかりやすいよ。
俺は、脂肪を落とすって事と体力を鍛えるって事の関係を整理してから
精神的に楽になったよ。「ああ、楽しかった。」で帰って来ることの重要性とかね。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 15:25:39

>>555
今ｸﾞｸﾞってﾁｮｯﾋﾟﾘ読んでみましたぁ～♪

～大切なのは「きついトレーニング」をしないこと！！～

「こんなにラクで大丈夫？」の不安とたたかう。
エアロビックトレーニングを続けるにあたっての最大の難関は、
他の人が何を言おうと、どんなトレーニングをしようと、
あなたが自分のトレーニングを「ゆっくりと」行なうことができるかどうかです。
あなたに必要なのは、決して「辛いトレーニングに耐えること」ではなく、
「自分のトレーニングをデザインし、コントロールすること」なのです。

↑ごく一部ですが。
今まで漠然と抱いていた有酸素運動のｲﾒｰｼﾞや意味が、ﾊｯｷﾘし始めましたぁ～♪

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 17:24:05

>>548
俺の場合は500m走っては歩いてた6月がｳｪｲﾄ66kg、お腹に脂肪たっぷり。
で、10kmを楽に走れるようになった8月が54kgですよ、ちなみに。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 17:55:16

>>557
それじゃ、俺のほうがラクダね。今107キロだから、えーーとぉｗ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 17:59:26

>>557
そんなにやせれるの？
明日からやってみようかと思う68キロ女ドラム缶
誰か一緒に始めないかな～

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 18:15:27

>>559
そのモチベーションが危険ｗ。→三日後。何さっ、ちっとも痩せないじゃない
→キーーーーッ、半端に代謝上がっておなかすいてしょうがないわよ。
→リバウンドと言うか、バックボードを突き抜ける膨張肥満弾炸裂っ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 20:45:03

>560
そりゃさ、明日からだの誰か一緒にだの言ってるから駄目なんだよなって思うよ。
だけどさ、膨張肥満弾炸裂なんて見るだけで太りそうな事言わなくてもいいのに。
励ましあったら頑張れるかもと甘えた私が悪かったよ
2ヵ月後みてらっしゃいキーーーーーーッ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/23(水) 21:33:26

>>559
漏れの場合78Kがウォーキングだけで1ヶ月で6K落ちたよ
身長は168
最初の1ヶ月は歩く距離は1日5-6キロ。

3ヵ月後の今では1日で15キロ～20キロ歩く。
体重は70切った。体脂肪率も3ヶ月前26→現在18%

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 09:51:50

>>562
それをね、家事労働で代用しようとしているんだけど。無理かね。
昔の田舎のおばちゃんって朝から晩まで動いてたよね。それで
足腰は丈夫だし、太ってなかったし。俺んち今3階だから、そこを
うまくやれば結構いけると思うんだ。奥は大喜びｗ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 10:28:35

>>561

その意気込みでガンガレwww

565 ：560：2005/11/24(木) 10:44:10

>>561
イイジャン！ガンガレーーーッ！俺に感謝しろよ。
いいモチベーションできたじゃん。俺は家事ガンガルｗ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 10:48:21

あのう馬鹿な質問ですが1キロってどうやって計ればいいの？
急ぎ足で何分くらい？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 12:08:37

マラソンで3分、普通の人だと6分、ジョギングで8分、歩きで15分

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 12:09:14

つーか万歩計で歩幅入力して走るとか

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 12:48:06

>>562
そこまでいったんなら走れるだろ。そろそろ走れよ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ時とは違った別の世界が見えてくるぞ。
ていうか、ｳｫｰｷﾝｸﾞおやじがｼﾞｼﾞくさく見えてくる。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 12:58:40

>>563
家事ダイエットは時間を大切に使いたい人には最強です。
喪男には特におすすめ！男にとって家事は精神的に堪えます、
でも美容健康のためと思えば結構ガンガンこなせます。ジョギングも
やるけど俺は家事の方も重要視してるよ。
食いまくってるけど全く太らないよ、体力がすごく付く。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 13:01:36

ウォーキングを馬鹿にしてはいけない。BY Dr マフェトン

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 13:19:30

ウォーキング今日で３日目、今日は八重洲に用があるのでいつもより
１㌔弱多目だな。　>>562タンの数値を励みにしてがんばるぞ！
では行ってきま～～す。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 14:49:46

>>572
ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ～！いってら～♪

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも楽しそうですねぇ～、あたしは特別なｳｪｱじゃなく普段着でｳｫｰｷﾝｸﾞに出掛けるので
走ると「何か事件？」ってｶﾝｼﾞになっちゃう・・・～♪

昨日>>555さんに教えて貰ったﾏﾌｪﾄﾝ理論を読んでいたら、
有酸素運動より強い運動は、活性酸素が多く出て、また脳にも関節などにも負担を強いる、
といった内容のことが書かれていました。
活性酸素＝老化の原因の一部、を否定する研究者も最近出てきましたが、
でも、ﾏﾗｿﾝの選手なんかをみると、確かに年齢よりかなり老けて見える人が多い気が・・・
紫外線の影響なのかも知れませんが。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/24(木) 14:55:25

>>567-568
ありがと

575 ：562：2005/11/24(木) 23:49:19

>>569
最近は「走れるんじゃないかな?」と思う毎日です。
しかし、からっきしの運動音痴で、体育の授業以外にまったく運動をしたことが無い
40代ですが走れるでしょうか?
高校のとき授業で1500走らされて毎回途中で歩いて、げーげーしてましたｗ

>>572
参考になるかわからないですが、お互い頑張りましょう！

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 08:18:16

>>575
俺も長距離は苦手だったの。デモね、続けていると「ランニングハイ」って
起きるんだよ。急に呼吸が楽になって、すごく気持ちいいんだよ。このまま
永遠に走り続けられそうになる。なんかの本で読んだけど、素人ジョガーに
必要なコーチングは「走るの止めさせる」事らしい。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 08:51:42

おはようございます
今日からウォーキングはじめようと決心しました
とりあえず今日は何キロいけばよいでしょうか？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 09:06:58

>>577
時間じゃない？終わった後のストレッチも含めて１時間くらいでいいんじゃね。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 09:18:54

ありがとうございます
１時間‥行ってみます

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 09:49:32

>>579
ンじゃ基本。体が暖まるまで無理しない。どこか痛かったら無理しない。
途中でくじけても自分を責めないで、「こんな日もあるし」で帰って来る。
終わったらふくらはぎだけでも良くストレッチ。調子が良くても1時間で止める。
ガンガッテね。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 13:33:41

>>580
ありがとうございます、今帰りました
無理ぽ、今から寝ます疲れた

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 15:32:40

>>580 調子が良くても1時間で止める。

たくさん歩くのは良くないのでしょうかぁ～？
2時間半くらい歩いてたぁ～・・・・

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/25(金) 19:23:49

>>582
そこら辺は人によるんじゃない？
ウォーキング始めてそこそこの人なら2時間半はいけるだろうし
初心者には1時間でちょうどいいと思う

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/26(土) 14:34:47

>>577
3～4キロから始めて、様子を見ながら徐々に距離を増やしていけばいいと思うよ。
速度のメドとしては1分間で90～100メートルを歩けるようになることを
最初の目標にしたら？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/26(土) 18:06:16

昼過ぎに出発して帰宅したら５時回ってた。
途中店に寄ったり３０分くらいのロスはあるけど、
４時間くらい歩いたことになる。意外と平気だ。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/26(土) 22:53:19

>>583
なるほろ、ｱﾘｶﾞﾄｳ～♪
>>585
同じｶﾝｼﾞですぅ～♪
今日は展示会に出掛けて、各ﾌﾞｰｽを廻りながらのまったりｳｫｰｸでしたが、
一度も休憩せず（＝座らず）５時間くらい～♪
それも８ｾﾝﾁﾋｰﾙで・・w
楽しいとﾎﾝﾄに平気、疲れることを知りませんねぇ～♪

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/26(土) 23:42:29

おまいら、継続が問題なのだ。やりすぎはどっかに問題点出てくるぞ。
んで、故障で3日休んだらもとの木阿弥。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/26(土) 23:54:49

>>587
継続させるために、故障のﾘｽｸを最低限に抑えるために、
あえてｳｫｰｷﾝｸﾞ＆有酸素運動なのだぁ～♪
他の人はどうか分からないけどぉ～、
あたしは3日くらいｻﾎﾞっちゃうことはかなり頻繁にぃ～w
有酸素運動の脂肪燃焼効果って、２～３日は持つんですよぉ～♪

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 08:04:21

>>588
大事なことを忘れてるぞ。
有酸素系の脂肪燃焼は加藤以外の糖分がとりえれられた瞬間に
終わるってこと…。
まさか２，３日絶食でもあるまいし。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 08:47:02

脂肪燃焼のことはわからんが、継続に関しては毎日続けなくても
1週間での歩く量が同じならば、毎日でも2～3日あいても構わないっていくつかの本で読んだぞ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 09:03:29

でも普通は毎日歩いたほうが自然と歩く量も増えるよね。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 11:22:32

じゃ今日も一歩きしてくるか。
目標３時間。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 14:17:10

歩き始めてしばらくすると、ふくらはぎがプクッて力こぶできるんだよね。
第2の心臓って言われているらしいよね。巷間言われている効果以外にも
隠れた健康増進効果があるような気がするぞ。誰だっけか、通風以外は
全部治るって言った人。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 14:54:00

目標にちょいと足りなかったが２時間半歩いてきた。
風が強くていつもの装備では寒かったな。
ついでにＣＤ買ってきた。バッハ、フルートソナタ集。３００円

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 17:30:56

>>594
何で300円なんだ？バッタモン？ｗ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 17:56:26

今日で６日目、なんとか続いてる自分を褒めてみよう。
そして、買い置きしていたすべての煙草も今最後の一服で終了
一日２箱だったけど、今日でやめることに・・・した。
ウォーキングしてると意外と呼吸がつらい自分がいたから、やめる決心つきました。
がんばれ自分!!!!!!!!!

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 20:48:11

>>595
japan illusut music て会社のＺシリーズって書いてある。
ttp://www.cd-world.co.jp とも書いてある。
全部フルートのソロかと思ってたら、なんかバロック音楽みたいなのも入ってた。
肝心な音の方は極めてクリアで値段の割には悪くない。

ウオーキングで気がついたけど、すねの外側に妙に筋肉がついてきた。
ふくらはぎではなく、骨の直ぐ横というか前面。
風呂上りに体脂肪計測したら珍しく１５％を切ってた。

598 ：484：2005/11/27(日) 21:50:29

心拍計使う人がいて微妙に嬉しいw
心拍計は一度使うと手放せないよねえ。
それ無しで有酸素運動するのは目をつぶって歩くようなもんで非常に心細い。

>>589
それって誤解があるような気がするけど。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/27(日) 22:21:47

>>598
果糖以外の糖分をとると脂肪の分解が終わるって
なんかの本で読んだぞ。
それでスポドリだったらエネルゲンがお勧めとかかいてあった。
Ｈ２Ｏもいいんだったかな。
案外砂糖入ってるの多いんだよね。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 06:20:56

>596
禁煙を始めたのですね。
私も、禁煙しなけらばと思っております。
近々、始めるつもりです。
頑張って下さい。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 08:30:42

>>597
ところで、俺はウォーキング、ジョギングはFMラジオがお供なんだけど、
意外なことにアップテンポのポップス系よりもクラシックが心地よかったり
するね。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 10:35:09

オレ、カートンのタバコも残ったまま、封を切ったタバコもそのままに
いきなり禁煙したけど。もう3年以上吸ってないな。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 14:57:51

今日、うしろ向きに歩いている人いましたが
中国でも流行っているとか
実際のところ効果はどうなんでしょうね

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 15:34:49

>>603
へぇー
使う筋肉が違う、とは聞いたことがあるけど。

でも、あぶないしなんだか恥ずかしいなぁ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 16:08:50

中国は寒いんで防寒でそうしてる。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 18:03:29

ヒント：海老
長寿になれる

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/28(月) 22:14:38

>>603
俺が休みの日に歩きに行く大きな公園では
アップダウンがかなりあるので、後ろ向きに歩いて坂を登ったり降りたりしてる人
何人も見かけるよ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/29(火) 19:20:25

>>601
そうかもしれないね。
おれも時々、お気に入りの番組があるときなどにラジオ持参でいく。
ここは田舎なんで、ＦＭがほとんどＡＭ化してる・・Ｏｒｚ
ＮＨＫＦＭならクラッシックには事欠かないけど、
ジョグの時はアップテンポの曲が欲しくなるな。携帯用プレイヤー買うかな。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 12:06:56

>>599
有酸素運動って何のために行うかというとぉ～、悲運動時に於いても
恒常的に脂肪燃焼効率の高い体にするために、なんですぅ～♪

昨日歩いた道、ｲﾁｮｳが黄葉してて凄く綺麗でしたぁ～～♪♪
楽しかったですぅ～♪

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 12:31:12

銀杏ｸｻｰだな。ﾎｰﾑﾚｽが一通り浚ったあとで
もうないっちゅうのに必死で探すｵﾊﾞﾊﾞもいるし。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 14:05:29

どなたかウォーキング・ジョギングの消費カロリー計算式をご存知の方はいませんか？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 15:33:56

今日は泳いでくるよ。それから飲みに出るけどねｗ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 19:19:59

寒いのう

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 20:44:23

一ヶ月ほど、ほぼ毎日１０㎞走ってた。
スポクラ、家の周囲などで。
しっかり食べてるつもりだったが、
身体の末端にかすかにしびれが・・・

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 23:30:39

>>611
ほい
消費カロリーの計算式　　0.076～0.082×体重（kg）×歩いた時間（分）

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/11/30(水) 23:32:05

参考にどぞ。
http://www.wild1.co.jp/academy/howto/walking/know_merit/merit.php

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/01(木) 08:17:29

>>615-616
へぇーへぇー。水泳ってすごいじゃん。俺クロールだから大胸筋とか
いい感じなんだよね。んで歩いてるから足もまずまずスリムなんだよね。
で、結果的に腹の周りがしっかり肉がついてんだ。･･･納得ｗ。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/02(金) 23:33:04

そういえば昔「アロービックダンシング」ってのをテレビでやってたな

『ハ～イ！こんにちは　アロービックダンシングのジェミーでぇす！』

エアロビクスのパチモンだった。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 08:13:17

ここ伸びてないって事はみんなサボってんだなｗ。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 09:41:40

続いてま～す。ウォーキング２週間目禁煙１週間目
ウォーキングは１日サボったけど・・・・・ところで体重増えましたけど、なぜ？
禁煙のせい？ウォーキングも１時間じゃ足りない？
今日は午後から天気悪くなりそうなので早めに行こうかね　＠東京

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 11:17:15

620は女子？

生理の周期で痩せ太りするので、そのまま続けて。
生理後にいままで頑張った結果が出るよ。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 12:23:39

寒い冬にウォーキングする香具師なんているの？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 13:58:58

>>622
いっぱいいます

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 22:52:43

今から走ってくるかな

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 23:03:13

おまいら、寒いからってサボるなよ。
おれはもう寝るけどな。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 23:08:26

缶ビール、二本飲んだ。
今から走ったらまずいかな？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/04(日) 23:21:11

銭湯でコーヒー牛乳飲んでジョギングで帰ったら逆流した。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 01:26:16

最近足の裏の魚の目のできる位置が変わった。
前は母子球の土踏まずよりだったが、今は足の
人差し指の下あたりになった。フォームが変わったのかなあ。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 02:51:02

どっちにしても魚の目ができるのは靴が合ってないんだよ。
もしくは足が変形してるって場合もあるけど。
ケチらないで、足にあったウォーキング用のシューズをはくべき。
（通勤などで普段つかっている靴の形があわないことも考えられるけど）。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 15:59:51

魚の目って手にもできるぞ。
靴のせいだとは思えないのだが。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 21:09:08

手袋が合ってないんだよ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/05(月) 21:56:22

>>631
ﾜﾛﾀ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/06(火) 00:40:59

靴があわなくてできる魚の目というよりたこに近いかな。
走りだこみたいなの。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/08(木) 17:14:04

揚げる

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/08(木) 17:47:08

毎日40分ほど早歩きで頑張ってます。
早く痩せたいお

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/08(木) 18:20:10

>>631
なるほど手袋のせいだったのか・・さんくす。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/08(木) 19:26:13

週1、２回程度　１回２キロ泳いでま
腹もへっこまないし、筋肉も増えません(´・ω・`)

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/08(木) 20:05:27

筋肉痛になるような負担をかけないと

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/09(金) 11:35:56

昼から歩いてくる。
約4時間、距離にして25Kmってとこか。
天気も良いし、絶好の散歩日和だな。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/09(金) 12:28:23

ウォキング３ヶ月で10㎏ダウンできました。でも結局足を痛めて手術！
その後、負担の少ない水中ウォーキングに変えましたが…
ぜんっぜん痩せない！リバウンドはしないけど。
水中は筋肉を鍛えるだけなのね

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/09(金) 12:49:56

　　　　　　　　　　　ノ ‐─┬　　　　　　/
　　　　　　　　　　,イ　囗.　|　　　　　　/ ＿　丿丿
　　　　　　　　　　 | 　　　__|　　　　―ナ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　‐'￣
　　　　　　　　　　　　 ,‐ 　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　ナ'￣　　　 /　　　、＿__
　　　　/　　　　　　ノ`‐、＿
　　　　/ ＿　丿丿　＿メ　　　　　　　|　＿/
　　―ナ′　　　　　〈＿＿　　　　　Ｘ　/￣＼
　　　/　　‐'￣　　　　　　　　　　　/　Ｖ　　　/
　　 / 　　　　　　＼　　　ｌ　　　　　　レ ' `‐　ノ
　　/　　　、＿__　　Χ￣￣〉
　　　　　　　　　　　＼　丿　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　 / ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―ナ′＿_
　　　|　＿/ 　　　　　￣￣〉　　　　/　　　,
　　　　Ｘ　/￣＼　　　　ノ　　　　/　　＿|
　　　/　Ｖ　　　/ 　　　　　　　　/ 　く＿/`ヽ
　　　レ ' `‐　ノ　　―――'フ
　　　　　　　　　　　　　/￣　　　　　┼┐┬┐
　　　　　　　　　　　　|　　　　　〈　/ 　Ｖ
　　　　　　　　　　　　　`－　　　　　　乂　人

　　　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　　|　　―┼‐
　　　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　 |　　　　|
　　　　　　　　　　　　　｛＿_）　　　　 |　　＿|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　く＿/`ヽ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/09(金) 15:44:45

ここのみんなはダメな奴じゃないお！

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/09(金) 18:38:41

25Km歩いてきた。今日は天気も良くて富士山も
見えて気持ちよかったな。富士山はまだ頂上に雪
が無いんだね。例年ならもう雪積もってんじゃ…
違うか？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/10(土) 17:32:28

ジョギングやりすぎたら
筋肉落ちてくるよね・・
筋量おとそないように
食事摂るとある時点で
体重が落ちなくなる。
それがベスト体重なのかな？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/10(土) 23:37:42

ウエイト持って走ればいーんでないの

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/10(土) 23:42:32

重さでひざが壊れるでしょ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 08:58:48

おまいら、サボってるな。
おれは今日もはしるぜ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 09:19:04

歩くなら普通２～５㌔で十分だろ
過ぎたるは及ばざるが如し

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 15:25:35

小雪の舞う中、５キロジョグしてきた。
膝が痛くなったのでそのあとの４キロくらいはほとんど歩いた。
この時期、走った後は急激に体温が逃げていくな。歩いてると寒かったぜ。
帰りにショートケーキ８個買ってきた。失ったカロリーを取り戻すのだ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 16:06:13

４０のおやじだが、はじめて走るのはどれくらいにしたほうがいい？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 17:06:50

いきなり走らないで、まずは歩きの方がよいぞ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 17:33:11

そうか　では歩こう。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 17:36:09

３歩進んで２歩さがるといいよ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 18:29:59

歩いてきたけど、今日は今年一番の寒さだったな

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 18:55:32

走って膝とか痛くなる人は、接骨院とかで一度診てもらったほうがいいよ
漏れの場合、昔してたスポーツのせいで両膝の靭帯が緩んでいるとの事でした。
部活でスポーツ一所懸命してた人は、何らかの障害を抱えているのが普通だとか･･･

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 20:03:13

＞643さんみたいに強靭な人もいるけど、あまり無理は良くないよ
５㌔くらいコンスタントに走れると今日は何か調子がイマイチだなぁって時も
無理に走ってしまったりするからね
自分は歩いてから走って少し苦しくなったら又歩いての繰り返し
マラソンって人間の限界を基本的には超えてるんだかんね

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/11(日) 20:16:03

>>655
ていうか、グルコサミンかコイドロチン摂るべし！ってぇ話。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/13(火) 19:05:43

4時間歩いてきた
足の裏に豆ができたがな

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/15(木) 12:44:28

雪降る地域の人居ますか
靴は何を履いたらいいのか教えて欲しい

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/15(木) 13:47:03

木下藤吉郎が温めたぞうり

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/15(木) 14:12:59

2～3日に一回、５キロ、ゆっくり目に走りはじめて約３ヶ月。
結構つらいですが、なんとか今のところ続けてます。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/16(金) 00:23:22

アシックスのホームページでも覗けば。
雪道用のトレーナーとか、ジョギング用とかウォーキング用なんか
普通に用意されているのさ。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/16(金) 23:08:53

雪国なら長靴が最強に決まってるべ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/16(金) 23:36:05

>>659
ｽｷｰ板でのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ…なんだっけ？
ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰだっけ？違うか？それじゃ駄目なの？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/17(土) 10:40:56

>>664
ﾏﾝﾄﾞｸｾ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/17(土) 22:28:04

>>656
5kを25分を目安に調子いいか悪いか考える
最近はずっと調子悪い
それもマシンだけど

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 16:55:51

人並みに忙しいけど、頑張って筋ﾄﾚ→有酸素運動、続けていますぅ～♪
心拍計を手に入れてから調整したこと。
　　　　　↓
屋外でのｳｫｰｷﾝｸﾞ→そんなに早足じゃなくても大丈夫、今までより強度を落としました。
室内でのｴｸｻｻｲｽﾞ→かなり頑張らないと心拍数は上がりません、強度を上げました。

歩くってあんなにﾗｸﾁﾝなのに相当に強い運動なのですねぇ～♪

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 17:50:09

雪山行軍で痩せれるやろ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 17:52:47

燃え上がれ、燃え上がれ、燃え上がれ、ガンダム

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 19:06:55

昼から27521歩歩いてきた
1175.0Kcalほど消費。寒くて手が痛くて大変だったな。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 21:48:31

>>670
どれくらいの距離になるの
２万７千歩って

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 21:52:21

>>671
約25Km

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 21:53:38

歩幅60センチなら16キロくらいだね

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/18(日) 23:06:55

ご苦労様デス

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/19(月) 11:36:43

もぉ～～寒くて＆忙しくてなかなか行ってられない
だが、体重は幸い変化無し｡
しか～し、体脂肪率が微妙に上がってきた
((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/19(月) 17:36:57

1ｋウォーキングしてから5ｋ走る
食後なので走れないかと思ったがなんとか走れた
いきなりはしったら、走れ無かったと思う
いつもは仕事終わってから食前に走ってます
有意義な休日でした

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/19(月) 20:28:28

やっぱ冬場は、休日だけ暖かい土地へ移住して運動するのがよい

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/19(月) 20:35:41

難しいな…

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/20(火) 17:47:29

今日も歩いてきた。
27140歩1198.2Kcalほど消費。
天気が良くて気持ちいいのだが、鼻水がでるのが。
花粉症かな？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/21(水) 11:11:24

この時期、六ぶては必須だな。躰はすぐ暖まっても
手はかじっかみっぱなし。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 00:20:50

この時期の歩く格好っていったら・・・
長袖シャツにダウンジャケットを羽織って
手袋して帽子かぶって
あるってます。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 01:48:17

みんな年末年始も歩くのかな？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 07:00:15

>>682
もちろん。
お正月は食べ過ぎちゃうしｗ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 09:14:50

走っている中高年男性が必ずといっていいほど
普通のグローブではなく「軍手」をしているのは何故？
何か特別な効用があるのかな？といつも思う。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 09:25:03

今日は流石にｵﾝﾓにいけない
吹雪いてるし

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 09:50:24

年末年始は過酷なｳｫｰｸといきたもんだね。
東京だったら高尾山頂ご来光とか。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 09:54:33

>>684
ﾜｼも軍手愛用者。
理由は安いから！これにつきまんがな。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 18:19:28

本日のｳｵｰｷﾝｸﾞ。
26626歩1120.9Kcalの消費。しかし、寒いな…
とはいえ、日本海側に較べたら全然ましなんだがね。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/23(金) 20:10:00

どうやらおまいら寒いからってサボってるな。
それともクリスマスとやらで忙しいのか？
おれは今日も外気温３度の中を１０キロ弱ジョギングしてきたぜ。
軍手はかこわるいから100円ショップのフリース手袋だ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/23(金) 21:19:45

今日は控えめ　12キロしか歩いてない

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/23(金) 22:03:56

雪かきやれば汗かくよ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/23(金) 22:39:46

雪かきってかなり大変だよね

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/23(金) 22:44:29

こっち雪降ってないし…

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/23(金) 22:50:16

初夏からほぼ毎晩４～５０分歩いて約３ヶ月でBMI２８→２１　今はかる～く筋ﾄﾚと食い物に気を使って維持しちょる。最近は休みの日にはMTBで２～３時間乗ってるよ。軍手じゃなくてユニクロの手袋して。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 14:49:32

昨日の午前中、国道15号鶴見付近でウォーキング中と思われる
60代くらいの男女の集団10人くらいを目撃。
ウォーキングにしては速いペースでびっくりしたが、歩行者用信号が赤でも
集団で堂々と無視して歩いてたよｗ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 16:04:26

>>695
こっちにもかよ！

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 19:20:51

本日のｳｵｰｷﾝｸﾞ
26704歩1180.2Kcal消費
寒い、けど天気はとても良い。そのせいで
冬だというのに、顔が焼けて黒くなってきた。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 19:27:46

ラジオ聞きながら歩きたいが危ないし

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 19:28:53

700 ：700 get：2005/12/24(土) 19:29:38

ｳﾋﾋ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 21:25:37

>>698
ﾜｼはいつもﾗｼﾞｵを聞きながら歩いてるよ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/24(土) 21:40:04

クリスマスも歩くんだろう
なあおまいら!
　o　｡　　　＿_o
｡ ○ o　○ ／　ｨ　 O
　 o　　　/ニニ)⌒ヽ
○　｡　o (･∀･ )__ )
｡　o ﾟ／○　○ )／|
　o　∠_∠＿∠_／／
o　O |／　 /　|／　o
　｡／￣￣/￣￣　o
oｙｙ_ﾉ)ｙｙ＿ﾉ)　｡
(ﾟДﾟ) (ﾟДﾟ)　つ o
｡∪∪"~ ∪∪"~´ ｡｡
｡＿　＿。＿　_ o
_|ﾛﾛ|／　＼|ﾛﾛ|／＼

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/25(日) 23:33:06

あたりめぇだ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/26(月) 22:56:46

歩いてないなぁ、このところ

明日は床屋へ行くしなぁ～～
29日あたりに一度歩きに行くかぁ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/26(月) 22:58:11

冬は耳と鼻が冷たくなるなぁ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/27(火) 01:51:49

冷たい風に当たり過ぎると顔面神経痛になるよん

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/27(火) 10:01:36

多少薄着でも歩いていれば大丈夫。
しかし、頭と耳と首は冷やしちゃイカン。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/27(火) 14:47:31

ｵﾚは帽子をかぶってるよ。
なんていうんだっけ？
ワッチかな。
耳までかぶって、手袋はめて走ってる。
汗をかきだしたらﾎﾟｯｹにいれる。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/27(火) 15:32:00

空気が冷たい！肺が冷たい！
今日も止め

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/27(火) 17:13:32

そうその通り。　無理は良くない。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/27(火) 18:33:33

冬場は食うものもしっかり食って、抵抗力を付けなければダメだぞおみゃいら

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 15:19:05

今から行くか

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 18:22:43

７キロくらいジョグしてきた。
ふくらはぎがだるい。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 18:41:26

弁慶の泣き所が痛い

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 19:13:14

今日は気分が乗らないなー
（ヤなことがあったもんで）

意地でも走るべき？
はぁぁぁ。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 19:24:10

そうやって言い訳するし

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 19:34:47

走るとスッキリするよ。
嫌なら走らなくていいと思うけど。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/28(水) 22:50:07

>>715です。
走ったよ。
1/3くらいはヤなことを思い返しながら・・・

ま、時間が経ったせいなのか汗をかいたためかは
わからないけれど、ちょっとはすっきりしました。

言い訳なんてしたくないけど、こちらの手落ちだと
一方的に決め付けられるのは納得いかないよ。
先方の担当者とは電話で確認してるのに・・・

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/29(木) 10:46:18

いろいろあるよな。
ガンガレ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/31(土) 13:20:05

元旦から走ります？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/31(土) 13:48:15

さっき初めて歩いてきたけど20分くらいしたら具合悪くなってしまった
ムカムカして気持ち悪くて汗ではなく油汗出てきた
引き返すにも歩かねばならなんので辛かった
どうして気持ち悪くなったんだろう？誰か教えて

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/31(土) 13:55:56

初めて？
寝たきりだったとか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/31(土) 18:14:39

低血糖でなきゃインフルじゃね？

724 ：【大吉】【1683円】：2006/01/01(日) 07:56:19

LSDやってきまーす

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/02(月) 13:47:41

歩くのってやけに緊張！！

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/02(月) 14:22:10

天気悪いから傘をさしながら‥‥んなこたぁない

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/02(月) 14:42:15

今日体重計ったら、年末より1㎏も増えてやんの
身体動かさないとやばい

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/02(月) 16:11:08

体重一キロの増減なんて気にすることないって。
俺なんて2㌔位上下するから。
雨降ってるんできょうはやめとくか。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/02(月) 16:16:25

さぁ、走り初めだぁ

いってきまぁーす

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/02(月) 18:27:58

明日は一泊で出掛けなきゃならず、けっこう身体使うことになる

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/03(火) 11:09:16

電車男が終わったらジョグッってくる。
おまいらもサボるなよ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/03(火) 11:20:17

皆さん初めまして今年からジョキング始めます
今からウェアと靴買ってきます＾＾

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/03(火) 11:24:01

昼飯前にジョギングに行ってくるよ！

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/03(火) 11:49:50

>>732
何を買ったかレポートしる！
>>733
気をつけてな。

735 ：733：2006/01/03(火) 13:55:28

天気が良いのでウィンドブレーカーと手袋は途中で脱いで
ジャージだけで10kmほど走ってきた。
風が強かったせいか、体が重くて走り難かったなぁ。
帰宅してビールを飲んじゃったけど、正月ぐらいいいよね？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/03(火) 16:05:43

だめ！

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/04(水) 09:27:02

>>734
チャンピオンのウェア上下で8900円と靴ニューバランス12600が半額で6300円
でした。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/04(水) 09:38:16

５００円位のビニールヤッケ着てる
脱いでも片手に収まるし、洗ってもスグ乾くし大満足

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/04(水) 18:56:01

何キロ位から始めれば良いのですか？アドバイスよろしく＠732

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/04(水) 19:45:10

>>739
まずは・・・５㌔ぐらいからがいいんじゃん？
あと単調なとこだと飽きるから
景色的にも退屈しない様なコース取りがよろしいかと・・・

なんか
おばば達もナイキとかアディダス普通に着てるから
メーカーですでに勝負は始まってるwww

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/04(水) 20:34:04

>>740
サンクスです５ｷﾛを走り続けるのは無理っぽいので途中で歩いてしまうと思いますが
頑張ります。走るのは夜ですので段差に気をつけます。俺も格好から入るタイプです

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/08(日) 11:48:54

>>737
走ってるか？れすサンクス。
おれもニューバランスのRT235ってのが半額だったんで買った。
走ってみると軽いが、ソールが硬く感じる。
ニューバランスもナイキも昔のスポンジソールのほうがなんかしっくりくるな。
俺の中ではニューバランスのCM３２０が今でもベストシューズだな。
ウエアはジョギング用は持ってない。この時期なら山岳登山メーカーのレインウエア。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/08(日) 12:22:07

↑ﾏﾁｶﾞｲﾀので訂正
river

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/08(日) 12:29:10

はじめまして。
柔軟体操してて股関節をやりすぎて痛めました。
１カ月は経過しているのですが、まだ痛みますし
体操しても前よりずっと痛めた側だけ固いのですが
どなたか私も俺もと経験ある方いらっしゃいますか？
良くなる方法御存じでしたら教えて下さい。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/08(日) 12:51:46

>>743
誤爆ｽﾏｿ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/08(日) 13:39:28

>>744
股割りで内ももブッチンやったことがあるけど２，３ヶ月は痛かったなぁ。
痛くない程度にストレッチ続けてればそのうちに良くなりますよ。
完全に治ったら前より柔らかくなってお腹から床にべったりと付くようになった。w

筋じゃなく股関節を傷めたのなら病院へＧＯ！

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/08(日) 16:23:43

>>746
そうそう『股割り』でした。
そうですか。２～３カ月ですか。良かったぁ～。安心しました。

治ったらもっと柔らかくなるんですか。それは嬉しい！！
べったりつくのが夢でついつい強くやり過ぎました。
お返事ありがとうございました。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/08(日) 21:15:50

>>742
靴同じですＮＢの２３５です。走ってますと言いたいのですが．．．犬の散歩がてらに
少し走ってる位です＾＾；面目無い。夜は冷え込んでて外に出る勇気がないです
早く春になって欲しいです

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 13:45:52

>748
たしかに寒いから出たくない。ウエアの下に速乾性のシャツ二枚、そのウエにフリース。
それでも体が温まるまでに１０分くらいかかるからね。
でも、温まったら意外と走りやすい。
昨日は若者と同年代のおさんにぶち抜かれた。
今日はリベンジしてくる・・たぶん無理だけど。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 14:01:40

>>749
頑張れ＾＾これから犬の散歩を兼ねて走って来ます
散歩コースの雪早く溶けて欲しいな。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 17:03:40

ジョグってきた。今日は対戦相手が見つからなかった・・
ウォーキングの中高年はいっぱいいたし、犬の散歩ってのも多いね。
おれも犬大好きなんで、時々触らせてもらったりしてるんだけど、
飼い主としてはどうなんだろうな？
うぁ、へんなおさんが犬触ってるぅっ・・て思われてるかも知れん。

>>750
雪深い地方なのかな？いまどれくらい積もってるのよ？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 17:28:04

雪深い所ではないですが散歩コースが山道で日陰ですから１度降ると
なかなか溶けないのです。犬に触れてくる方が時々いますが
私は心の中で（噛み付くなよー）って叫んでます＾＾；

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 17:29:34

あなたに触れたいけどいいかな

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 17:34:43

>>753
噛まれますよｗ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 19:09:00

いつもポメラニアンをだっこしてウォーキングしている人。
とても不思議だったんだけど今日そのなぞが解けたました。
今日、ポメは自分の足で歩いてたんだけど後足びっこでした。
すご～くのろいんです。
なんか目がアイフル状態でした。
優しい飼い主に飼われて幸せだね～よかったね～

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 19:19:50

今日は年明け初のウォーキングに出掛けたぞぞぞぞぞ
風もなく､晴天で気持ちよかったけど、

　　　さ　　ぶ　　ぅ　　い　　～～～　　　　　　　　　　　かった

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/09(月) 21:44:39

外は氷点下．．．本日もパス

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/10(火) 00:44:48

>>755
差別語を使ってはいけませんよ！

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/10(火) 07:01:39

びっこ、めくら、ぎっちょ、かたわ、つんぼ、おし

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/10(火) 12:15:16

かたわ以外は差別語じゃないと思うんだが，如何せん手勢に無勢

スレ違いゴメン

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/10(火) 12:51:27

昨日久々に歩いたが、マジ寒かった。
結局4㎏弱で退散。
ジーパンで歩いたら脚が寒くて参った。ちゃんとウェアを考えないといかんね

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/10(火) 22:40:53

>>760
多勢に無勢だろｗ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 00:01:38

歩いてるときは暖かいけど汗が引くころめっちゃ寒い
雪国にウォーキングは向いてないな
スキーやスノボやってた若い時は滑った後でもここまで寒く感じなかったのに

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 00:14:36

イライラするからこれから行って来る

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 01:01:10

>>763
そうなのよ。ちなみに外気温どれくらい？
ジョギング中にちょっと休憩なんてしてたら急激に体温低下。
いやでも走り続ける。
>>764
この夜中にご苦労様。気をつけてな。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 07:03:02

>765
-5℃とかそのあたりを前後です。
結構沢山のジョギングやウォーキングの方とすれ違うんですよ、年配の方にも。
中に何を着てるのか聞きたいくらいです。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 10:39:25

>762
おっとこれは失礼w

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 16:16:47

俺は夏から秋にかけて走りすぎたため激痩せし、走るのをやめて
このスレにも来なくなった>>1だが、いつのまにか3Kg増、
体脂肪率も一桁から13%台までに。脇腹にも贅肉が。
ってことで、またｼﾞｮｸﾞ再開します。慣れるまで足痛いんだよなぁ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 16:20:05

>>768
温かくなるまで、歩きとかにしたほうがいいんじゃないの？
俺リバウンド後にこの時期走って膝痛めた。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 17:45:13

すみません。最初から読めばわかると思うのですが、おしえて下さい。
みなさん週何回、時間はどれくらいウォ－キングとかジョギングされて
いるんですか？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 18:11:43

週に１～３回。ジョギングしたり歩いたり６～１０キロを一時間くらいのペース。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 18:15:51

ﾜｼは一日おきにｳｵｰｷﾝｸﾞを4時間弱ってとこか。
ちなみに今日も歩いてきた。27850歩1200.4Kcalの消費。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 18:25:06

無職かよ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 21:51:00

>>768
体脂肪率一桁から13%って…貴方はプロボクサーですか？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/11(水) 23:52:52

>>773
まったく暇人としか思えネェよな、みんな

そう言う俺は、週に一回がせいぜいで御座るね
たまに仕事が連休の時､週二回歩ける時もあるｻﾞﾝｽけど

しかし、今の時期は寒くて億劫になりがち

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 10:40:36

たったそれくらいの時間も見つけらんねぇの？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 11:10:31

こういう寒い季節は、家でチャリをこぐですよ。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 12:37:00

私も中年太りから、体の動きが鈍くなり、
生活習慣病も気になっていたので、
知り合いから進められた、Xtreme Trim　Supreme
を2ヶ月飲んでいます。
体重も6キロくらい落ち、体が軽くなりました。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 13:08:21

やはり運動でカロリーを消費して体重を落としたいな

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 13:31:30

飲み薬で痩せれるなら金持ちはみんな痩せてる

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 13:32:58

>>778
宣伝乙！

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 15:54:46

↑
エクストリームスーパーは実際効くと思うけど、宣伝なのか？
それなら、アドレス張ってくれ～

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 16:16:07

うう・・寒いので今日は部屋で筋とれだけにしておく。
おまいら、登山とかやらないか？
おれは春には穂高を攻めようと思うちょるんだが。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 16:53:00

昔は、時々いっていたが、子供が一緒に行かなくなってから行かなくなったな。
春になったら扇山辺りから攻めるかのう。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 17:31:20

禁煙うまくいったのはいいけど、やっぱ爆発的に太りだした。
おれも歩こうかな。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 17:34:27

禁煙→肥満、ていうのは喫煙を止めた以外に
要因があるんでないの？口が寂しいから余計に食べるとか…？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 17:37:58

>>786
うん、すごい食う。だからそっちもなんとかしなくちゃ。
なんていうか、新しいストレスのはけ口が必要なんだと思います。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 18:40:20

飲んだだけで痩せる「モノ」は身体にとっては「毒」
>>768
体重増えたみたいだけど筋肉もつきましたかい？
当方は年末についに目標値の６０ｋｇに達しましたよ、とプチ自慢ｗ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 22:24:15

>>788
体重だけでは筋肉量はわからない。
除脂肪体重と体脂肪率をあげてみなはれ。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/12(木) 23:10:24

痩せ過ぎもｲｸないよな
BMIの真ん中くらいになったから、世は満足じゃ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/14(土) 09:27:47

雨が降る前に走って来まーす

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/15(日) 03:38:59

やせたのはいいけど、腹や尻の余ってたるんだ皮はどうしたらいいんだ？
美容整形で切るしか方法ないんだろうか？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/15(日) 04:11:09

火傷した時の皮膚移植用にとっておく

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/15(日) 08:24:26

>>792
何ｷﾛ痩せたの？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/15(日) 11:31:23

１年半かけて４０キロ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/15(日) 12:04:59

すすす、、、凄いね　　　元が・・ry

俺も去年一年で10キロ強減量したけど、
元に戻らないようハラハラし通しだぜよ。
正月に2㎏くらい太ったな
すぐ元に戻ったけど、今年もしっかりウォーキングしなきゃと

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/15(日) 16:19:12

>>782
ほれ！
ttp://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/82606946

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/16(月) 18:46:07

走って来るよ、冬場は体重が全然減らない．．．

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/16(月) 18:48:03

冬場は肩がこる

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/16(月) 18:58:10

しかし、急激に曇ってきたので、戦意喪失
昼飯食って買い物して帰ってきてしもた

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/17(火) 18:03:37

ついに体重が７０ｋｇになってしまった．．．走って来るぞー

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/17(火) 18:07:18

走っても無駄。
まずは食生活を見直しなさい。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/17(火) 18:29:31

俺は走り始めて3ヶ月だが3.6ｋｇ減ったよ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/18(水) 18:25:55

寒いから今日はプール行って来ます

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 13:52:58

風邪ひいて一週間ほどプール行かなかった。
体重は大して増えなかったが、体脂肪がﾁﾄ増えた。
そして驚いたのはジーンズの腰回りがきつくなった事。
腹筋使わなかったからだと思う。
運動の効果ってこういう事なんだ。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 14:13:04

ついに１１０キロになった。ひゃくとーばん汁っ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 16:24:58

ウォーキングとジョギングどっちが
ダイエットに効果的なの？？
あたしも音楽でも聴きながら
ジョギング始めようと思ってる。
「ラテラル･サイ･トレーナー」は
続かなかったんだけどね～

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 17:58:44

>>807
現在の体重による
今がどでぶならウォーキングが安全
今が標準体重に近いならジョギングの方が効果的

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 18:10:18

ﾜｼは走らん。ていうか走れん。100mも走ったら
倒れそーになる。だから歩く。ひたすら歩く。
4時間ぐらいなら平気で歩き続けられる。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 19:07:05

柳島から鵠沼までｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを走り、
そのまま海岸沿いを片瀬まで更に走る。
港工事の突き当たりで折り返し柳島までまた走る。
かなりばてた。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 19:24:53

湘南生活ウラヤマシス

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 21:33:04

>>808
サンクス！
　どでぶではないからジョギングにする。
　みんながんばろ！！

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 22:58:29

>>812
と言って、張り切りすぎると膝を痛める

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 22:59:55

ガラスのひざ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/19(木) 23:09:16

>>812
靴はちゃんとしたの履けぇ。
医者代のほうが高くつくって場合もあるしぃ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 00:35:53

いきなり走るなんて止めとけ！

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 00:40:15

寒い時期に４０代がランニングを始めるのはかなり危険だよ。特に足を
鍛えてからにした方がいい。室内でスクワット１００回を1日２回くらい
を毎日こなせるようになってから、始めるくらいで丁度いいと思うよ。
３０代とは比べ物にならないくらい、毎年下半身は弱くなってきているから。
自分ではなかなか気がつかないけどね。故障してからじゃあ、治りも遅いし
４０代は治らないこともある。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 00:43:00

俺も同感だ
去年の春からウォーキングし始めたが、周りの常連に釣られて
無理してジョグったらさっそく膝に来た。
で無理せず歩く距離とスピードを少しづつ増していくことにした。

一年足らずで10㎏強減量した

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 10:27:31

ラジオ放送を聞きながら走りたい、のだが
手頃なラジオが無い。ので、ラジオ探しに
電機屋巡りに行ってくる。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 11:38:24

>>819
ダイソ○で３１５円（消費税込）で売ってますぜ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 11:40:30

ラジオ、百五円のもある、入院見舞いに添えてけっこー喜ばれた。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 11:42:13

>>820
使ってるけどまぁまぁいいよ。
性能重視だとあれだけど…

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 15:31:28

>>813
　ほどほどにするよ～;
>>815
　スニーカーはコンバースしか持ってない(>_<)

痩せて少しでも自信つけたいです。。
がんばる！！

　

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 16:24:09

>>823
コンバースはやめたほうがいいＹＯ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 17:00:54

コンビーフの方がいいよ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 17:03:09

>>825
そこは「パンパース」と突っ込むのが正解

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 17:13:07

>>825-826
おまいらブットバース

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 18:19:47

今日もプールでウォーキングして来る

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/20(金) 19:13:36

凍っちゃうよ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 10:27:32

うあー、大雪だ。
これじゃ、今日はジョギングできないよ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 11:10:26

八甲田山ごっこが出来るじゃまいか

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 11:32:53

湿った雪なので重くてべちゃべちゃ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 16:48:02

こちらは曇りです＠北関東、走って来ます

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 16:49:59

今日は無理＠湘南

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 16:50:36

わ～い、痩せたぞバンザーイ・・・・・・残念ですが、余命半年からよくて１年です

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 16:56:07

まじっすか？吊りっすか？レスのしようが無いでんがな

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 19:20:52

雪が降ったので今日は走れなかった。。
コンバースが向いてないとの事で、
通信販売の「すこぶるウォーカー」という靴が欲しい。

>>835
　余命半年からよくて１年て、まさか冗談ですよね？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 21:25:34

シューズはニューバランスが

　　　　　良　い　！　

　　　　　なぜなら

　私が愛用しているから

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 21:32:16

>>838
　ニューバランスですか。
　私も部活に入ってた時は使ってました。
　
　

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 22:00:56

おいらも普段履きのスニーカーもランニングシューズもＮＢ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 22:06:10

他におすすめスニーカーはないかな？？
ナイキとかも良さそう。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/21(土) 22:21:43

>>638
違うな、ＮＢがいいのは俺様がはいているから。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 03:50:52

NBのMADE IN USAじゃないやつは、
踵のホールドが軟らかい、底が全体的に硬い/軟らかい、
なんてものがあるから、ちゃんとチェックするように。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:25:37

>>843
おいらのはchinaだった．．だから半額だったのかな．．

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:30:00

ジョギングよりサイクリングの方が効果的じゃね？
オサーンが苦しそうに走っている姿は見た目も油豚だし

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:31:19

>>845
自転車で本気でジョギング並みの効果出そうとしたら
かなり大変だよ

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:32:57

ｼﾞｮｸﾞなら硬派はｱｼｯｸｽだな。
もちろん俺もそう。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:34:42

>846
そうでもない。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:38:24

チャリで走る場所が問題だ
排ガスの中を走るなんて、身体に悪そう

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:45:56

冬場になると脂肪肝になる・・・・
負荷を掛けてチャリこいだほうがジョギングより楽に体重落とせるらしいよ。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:46:37

>>848
自転車のスピードが書いてないけど、ここ見ると
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
自転車　＜　ジョギング　＜　水泳　だね。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:48:19

>>845
外走るのなら、部屋の中でガーコロガーコロこいだほうがよい。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:53:43

自転車でやせようと思ったらガチで20～30キロ乗らなきゃだめだ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 11:56:59

消費カロリーだけを比べたらそうかもね

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 12:11:22

結局、長続きを考えるとウォクがベスト

856 ：ひみこ：2006/01/22(日) 12:13:06

あたしテニスやってるよー！！みんなは？？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 12:43:07

あたしは○ニスでダイエットしてるよ！

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 12:45:07

相手がいないからジョギングやウォーキングやってるんじゃないのか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 12:46:03

今さら球技なんぞやる気しないよ
マイペースで出来るのがイイ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 13:18:34

>853
それなら1時間でいいよね。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/22(日) 13:34:32

ジョギングするなら心拍計使った方がいいよ。
気をつけないと心拍数が跳ね上がっちゃうから。
その点バイクはいいね。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/24(火) 20:13:11

まあ、家の中だけじゃ汗かいても不健康だと思うけど
基礎体力づくりが目的のジョグ・ウオークが、いつの
間にか目的になっているわけだな。

しかしそれもジョグ。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/24(火) 20:29:24

バブルの頃あたりにあったオートテニスとかはまだあるのだろうか、うちの近所のはマンションになった。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/25(水) 00:20:48

おお懐かしいね
俺もよく行ったよ・・・オートテニス

オートペニスなら在るんじゃないか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/25(水) 08:45:18

864は自分でも知らないうちにオッサンになったな
ＯＬから嫌われてるよ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/25(水) 10:05:17

　　　　　　　,.:―――‐‐.、　　　　あたまテッカテカ　濡れてピッカピカ
　　　　　　／　 , - ､, - 、ヽ　　　それがどうした　僕マ○えもん
　　　　　/ ,.-‐'l　｡ ,! ｡　l―.ヽ
　　　　　l　l　ヽ｀ - ○- '　‐ i l　　大人の世界の　電動ロボット
　　　　　l　l　- ｀ー┴―'　‐ l.,!　　どんなもんだい　僕○ラえもん
　　　　　＼ヽ'　　　　　　　`./
　　　　　　ヽ＝==(ﾃ)=＝"l　　　　奇妙奇天烈　摩訶不思議
　　　　　　 (l　　()　　　()　.l　　　　奇想天外　自己挿入
　　　　　　　l　　　　()　　　l)　　　悶エ迅速　男ハ不要
　　　　　　　l　　()　　　　　l
　　　　　　　l　　　　　()　　l)　　　マ○えもん（ｳｨﾝｳｨﾝ）
　　　　　　 (l　　　()　　　　l　　　　○ラえもん（ｳｨﾝｳｨﾝ）
　　　　　　　l　()　　　　()　l　　　　ツウ販デカッタ
　　　　　　　l　　　　()　　　l)　　　通ハンデ買ッタ
　　　　　　〔liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiil〕　　　マ○えもん
　　　　　　〈:.....　　　　　.....:〉
　　　　　　〈:.....　　　　　.....:〉
　　　　　　〈　　　　　　　　.〉
　　　　　　　l｀ー―――‐‐'l
　　　　　　　｀ー――――'

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/28(土) 21:12:43

今日、久しぶりにぅオーキングしてきたぞよ

こころなし、暖かくなってきた気がｼﾙ
　　防寒スポーツウェアを着て歩いてみたが、超イイ感じだった。
　　　　久しぶりに汗をかいた
　　　　　　やっぱり身体を動かすのは気持ちよい
　　　　　　　　　ipodが途中、バッチリー切れになってしもたのが、ﾁｮｲﾄざぶねむ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/29(日) 19:13:30

初めまして。
今年の夏休みはジョギングをやっていたんですが、学校ある日にいつやればいいのか分からなくなって
新学期とともにやめてしまいました。その結果目標体重＋5㌔まで太ってしまいました･･･

食事制限を今やっているのですがそれだけでは不足と思いまたジョギングを始めたいと思うんですが、
何時頃～何時頃までどのくらいのスピード＆距離をやればいいのかわかりません。
こんな私にジョギングの基礎を教えて下さい。お願いします。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/29(日) 21:10:43

ていうか新学期？
なんで40板なんだよw

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/29(日) 21:25:32

>>868
ああたの体力、居住環境、生活サイクルががわからないだであれだが。
夕食後一時間位に60分歩いてみそ。

>>869
親かと思ったが、子供さんのようだな。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/29(日) 21:25:55

今朝ウォーキングしようとかみさんに６時半に起こしてもらおうと
頼んでいたが、寝坊されて起きたのは７時半でした。
週一で歩こうとは思うけどなかなかね。自分で起きれないのを
かみさん怒れないしね。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/29(日) 22:11:02

>>869
すみません；2ch検索でウォーキング検索したらこのスレが出てきたので；；

>>870
どうもありがとうございます!夕食6時頃なので7時～なら全然遅くないし何とか出来そうです。

工房が板違いすみませんでした。
ありがとうございました！

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 07:19:26

俺は朝走りたいんだけど6時には家を出なきゃなんない。
走るために5時起きとかキツいしな。
夜7時ぐらいなら可能だが、仕事で疲れてるのでそれもしんどい。
結局、休日ｵﾝﾘｰってことになってしまうま。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 11:00:22

>>673
取締役某氏は朝走って会社に来ている(11km)。
もともとは遅刻がちな二駅先に住む社員を起こしがてらって言うのがあたのだが。
あ、俺ですけど起こされてたの。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 11:45:10

自営の俺は夕方5時からスイミングターーーーイム。けど、終わってすぐに
行き付けの歓楽街で酒の海にドボーーン。わかっちゃいるけど止められないｗ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 11:47:14

楽しそうだ・・・( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼／＼／＼>>875

今日は暖かいらしいし休みなので､午後からウォーキングに行ってくる
その前に部屋の床を掃除機掛ける

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 21:20:17

久しぶりのウォクだったので、ﾁｮｲﾄ心地良い疲労が残ったのかな
いま、居眠りした

向こうずねの筋肉が疲労してるし・・

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 21:21:22

向こう脛に筋肉が有るんだ　ちとスゲー

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 21:24:31

歩数計って三ヶ月くらい使うといらなくなるね。
どこどこへ行ってとか、どこどこ一周で何千歩とか覚えちゃうもんね。
自分の生活パターンが単調なのを思い知らされたよ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 21:25:26

うん、久しぶりに歩き続けると、弁慶の泣き所が筋肉痛になるのよん
ふくらはぎはじぇんじぇん大丈夫ぷ＝＝

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/30(月) 22:09:17

階段のぼりや長い上り坂上がると張るね向こう脛

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/31(火) 20:23:08

今日からかなりのヒキコモリを脱出してウォーキングに出てみました
といってもヨタヨタ歩きだったんですが・・・・
20分ちょいでバテテ帰ってきましたorz
歩数1800歩。。。。
かなりやばいですよね

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/31(火) 20:32:05

最初はそんなもんでいいんじゃねーの？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/31(火) 20:47:31

こないだ低山歩きしてきました＠三浦半島
京急津久井浜駅→三浦冨士→砲台山→武山→バスでJR衣笠駅
天気も良くて、のんびり3時間かけて歩いてきました。
砲台山～武山は一部雪が残っていて、びつくりですた。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/01/31(火) 21:27:00

今日、タバコ吸いながらウォークしてるオッサンいた。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/01(水) 13:03:41

ウォークの休憩時には、灰皿のあるベンチで一服する。
これが実にうまいんだな

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/01(水) 14:35:29

俺は真夏の公園で必死にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたあと一服してて
ﾎｰﾑﾚｽに笑われたことあるぞ。
なんで笑われてるか理解できるだけに腹立たしかったけど。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/01(水) 23:35:04

>>888
フルチンだったとか？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/02(木) 00:01:29

>>888
自己レスっすか？

890 ：887：2006/02/02(木) 11:35:16

あのな
健康のために走ってるくせに休憩では煙草吸うのかよ！
って意味だよ。笑われてる理由。
物わかりの悪い888だな。
自演だとか言ってる的外れな椰子もいるし。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/02(木) 11:37:14

あっ、888のアンカー間違いの指摘か。
的外れは俺だった。すんまそ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/02(木) 12:40:36

（　´3｀）

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/02(木) 15:50:55

やっぱりジョグの後にタバコ吸うような奴にロクなやつはいないな

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/02(木) 21:53:59

むちゃくちゃ体に悪いだろ、それ。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/03(金) 10:04:35

脈拍と血圧が上がってるから，すごい勢いでニコチンが体中を駆け巡りそうだw

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/03(金) 12:56:58

気持ちよければ身体にも良いんだよ
罪悪感を感じながら吸うと、非常に良くない

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/03(金) 12:59:05

ついでに、タバコを止める気なんてサラサラ無い
区切りをつけたい時の気分転換には最高　だが吸い過ぎにはﾁｳｲしている

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/03(金) 13:48:37

運動したからと言って、みるみる体型が変化していくような事は現実には
無いんだが、続けていると、ゴハン食べるたびに大汗を掻くようになるね。
代謝が良くなっているんだなと実感できる瞬間だな。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/03(金) 14:20:41

今日は絶好のウォク日和でしゅね

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/03(金) 14:46:08

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｳｪｱに煙草収納用のポケットが欲しいね。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/04(土) 17:45:57

毎日歩いてる畑に沿った道で
おじいちゃんが後ろ歩きをしていた。
なんだかチャーミングだった。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/07(火) 16:40:49

寒いのでみなさん冬眠でつか

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/08(水) 16:11:35

１歩も外出したくありません

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/09(木) 16:12:31

>>902
春眠のほうです。
花粉が飛び交う時期の2ヶ月くらいはお休みです。

今年もあと1,2週間もすれば泣きながら走ることに
なりますから・・・

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/11(土) 15:16:03

若干気温のキビシサが緩んでるようなので歩いてきます。
独身女の休日健康維持。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/14(火) 15:55:46

そうそう、俺は>>1だが、最近忙しくてここへはなかなか来れん。
継承スレ勃てⅡは誰がおながいしますね。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/18(土) 11:09:38

同級生が急に走るんだいと言って、家から300Mくらいでアキレス腱を痛めました。
陸上でインターハイ行った奴だけれども、準備運動なしではねぇ。
皆さんご注意を。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/18(土) 11:35:02

おおおおお　怖いね

ところで最近春めいてきたので、いつもの運動公園へ行ったんだが、
意外と人が少ない。
どうも花粉を気にしてのことらしい｡

花粉症の人にとっては、太る危険大の時期なんだろうな

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/18(土) 12:30:15

ちょっと前まで毎日10キロ走ってたんだ。こないだ仕事の約束に間に
合わなくなりそうで10分ほど走ったんだよ。
たった10分なのにいまだに腰がミシミシいうぞ。なっさけねぇ。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/18(土) 14:57:08

大阪在住です。
来週は雨模様らしいので
残念です・・・
今日はその分、いつもの倍の2時間歩こうと思います。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/19(日) 02:04:05

来週は軒並み雨だな・・・う～～ん

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/19(日) 03:06:45

水泳６０分１．５ｋ、ジョギング４０分６ｋ、バイク４０分１５ｋ
１０００ｋcal消費した。激しく疲れた。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/19(日) 14:19:57

>>912
それ、一日でやったの？
スゴイね。トライアスロンでも目指してるのかな？
俺は昨日、プールで2km泳いだから、今日はこれから6～7km軽くジョグしてくる。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/20(月) 08:20:19

体重が110番。消防署呼ぶのもマジカ。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/21(火) 18:36:51

おかしいな・・・
花粉予報じゃ、花粉は少ないはずなのに
目が痒いし、鼻水も。
これって条件反射みたいなもんかな？

とりあえず、今日は走っておこうっと。

花粉症のｼﾞｮｶﾞｰは辛いよ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/23(木) 19:02:22

27383歩1177.3Kcalほどウォーキング。
今日は東からの風が強かったなー。
明日、雪降るんかな？＠湘南

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/23(木) 19:10:35

余命半年から１年言われても、積極治療すれば２年から５年はいけるらしい。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/26(日) 10:53:56

>>917
梅宮辰夫、マジでやばくて、思い残すことなく釣りがしたいってんで、
小笠原で磯釣り三昧な一月送ったら、すっかり治ってしまったらしい。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/26(日) 11:26:45

やっぱり気持ち次第なんだな、病って

明るくポジティブに生きようぜ
少なくとも気持ちだけは
明日は休みで天気も良いらしいので、存分に歩くぞぉ～

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/02/28(火) 01:28:16

今日、存分に歩いてきた

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/01(水) 00:13:27

30分歩こうとするとけっこう離れている印象のところまでたどり着いて、帰り萎える。
30分歩けば帰られるんだけどもね。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/01(水) 06:56:13

>>921
そこで「頑張るぞ」と気合を入れなおす
そうすると新しい世界が開けます。ｲﾔﾎﾝﾄ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/01(水) 22:48:37

街中で歩く気がしない

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/01(水) 23:00:11

５時間ぐらい普通に歩きますが

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/01(水) 23:06:01

スゴイね。
何思いながら歩いていますか？
５時間なんて私には飽きそう。
音楽聴きながらだったら歩けるかな。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/01(水) 23:28:43

音楽聴くのも、長時間だと耳たぶが疲れる
5時間も時間が取れることが脅威っつうか暇人ｗ
たまになら分かるが

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/01(水) 23:41:36

５時間、ラジオを聞きながら歩いてます。
土日に５時間ぐらい普通にとれますが
皆さん土日も無しでありますか？
ご苦労様であります

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/02(木) 12:35:37

買い物がてら散歩してくる

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/02(木) 13:51:12

エアロバイクが洗濯物かけになっちゃった Orz

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/02(木) 17:15:16

>>929
^^皆さん同じですねー

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/03(金) 05:52:27

んじゃ、今日はカーリングで一汗かいてくらぁ。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/03(金) 13:02:27

関東じゃカーリングできるとこが少ない
その上、今は何処も予約がイッパイでなかなかできない

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/03(金) 22:48:18

今日は天気が良かったので歩きに行ったんだが､
突如黒い雲に上空を覆われ、にゃんと雪が降ってきやがんの
関東だっちゅうのに

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/03(金) 23:28:33

雨の日は合羽着て歩きます。いつも以上に汗だくです。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/04(土) 15:01:48

花粉舞う中鼻水垂らしながら歩いたぜ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/06(月) 22:03:56

あのウォーキングし始めたんですけど・・・
両足に水ぶくれができたんですけどどうしたらいいですか？
しかも8個も・・・一つは水ぶくれの中に血が混ざってるんです・・・

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/06(月) 22:20:37

>>936
靴は足に合ってる？距離無理してない？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/06(月) 22:36:57

足の長さは２４．５なんですけど足の甲が以上に高くて２７ぐらいしか
入んないです。距離は分かんないですけど1時間40分くらい歩いてます。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/06(月) 22:42:18

>>938
専門店で靴の事相談した方が良いよー

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/07(火) 00:56:03

>>936
ﾏﾙﾁｲｸﾅｲ

761 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/03/06(月) 22:02:27
あのウォーキングし始めたんですけど・・・
両足に水ぶくれができたんですけどどうしたらいいですか？
しかも8個も・・・一つは水ぶくれの中に血が混ざってるんです・・・

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/07(火) 01:11:54

水膨れ、血豆ができたらそこで歩き中止
で帰宅して豆を潰し水、血を抜いとく
一日おけば足は治っとる‥‥はずだ
ﾜｼはそーだった。で、また歩く。
これを繰り返すと足も豆ができなくなる。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/07(火) 09:35:02

今日は紫外線強そう。
よし、マスクして手袋してウォーキングするぞ！

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/07(火) 11:39:26

昼飯食べたらﾁｮｯｸﾗ歩いてくらぁ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/07(火) 13:57:41

>>942.943
頑張れー

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/07(火) 17:18:44

運動するとすぐ頭痛がすると思ってたら高血圧だって。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/07(火) 17:52:09

30分ほどお散歩行ってきました。
ちょっと厚着して行ったので、背中軽く汗。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/10(金) 17:58:19

雨の中も歩く‥‥のは‥‥悩む

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/11(土) 18:19:16

walkin'in the rain

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/11(土) 18:22:02

図書館はお一人様天国で良いぞー

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/11(土) 18:39:20

>>948
柳ジョージ？

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/11(土) 20:51:00

世界一受けたい授業を見て歩き方の勉強しまひょ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/12(日) 10:22:13

>>949
豪雨でもひまな爺さんがあふれていますが(ｗ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/13(月) 17:51:34

>>948
いや、そういうつもりではないんだけど
雨の中を歩くのは嫌いじゃないのよ
柳ジョージにこういう曲あったっけ？もうながいこと聴いてないからわかんないや

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/13(月) 18:52:22

雨に泣いている
という名曲がありました
柳ｼﾞｮｰｼﾞ&ﾚｲﾆｰｳｯﾄﾞ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/13(月) 18:55:45

WEEPING IN THE RAIN～雨に泣いている～

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/13(月) 18:58:14

運動会だったのか？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/13(月) 19:06:12

1000が近いですね
結構寿命の長いスレになりそ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/13(月) 20:39:05

レスもたまるが脂肪もたまると。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/13(月) 22:48:09

今日は週に一度のジョグ＆ウォークディであったよ
まだ寒いので、汗をかくとﾁｮｯﾄ冷えるぞな

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/16(木) 15:37:18

サラシ巻きってどこに売ってる？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/16(木) 15:41:38

呉服屋さん

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/16(木) 16:27:38

犬の散歩兼ジョグ行ってきました途中の７０段の階段がきつい。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/16(木) 17:11:56

最近身体が重い
歩けるけど走れん

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/16(木) 17:15:00

今100ﾒｰﾄﾙ走ったら20秒ぐらいかかりそーだな
情けない…

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/16(木) 17:18:16

途中で足がもつれて転ぶだろうな

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/16(木) 22:02:14

>>964
天国にゴールイン！

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/17(金) 00:29:01

運動前にはしっかり足の筋伸ばすよろし

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/17(金) 01:59:25

100mダッシュなんて恥ずかしくてできんぞ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/17(金) 02:34:09

走り終わったらゲロ吐くよ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/18(土) 23:53:43

ちょっとスレ違いですが
二ヶ月前から踏み台昇降を始めました。
現在、－4kg、体脂肪率－3%。
テレビを見ながら出来るのでかなり楽です。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/19(日) 08:48:40

>>970
花粉症でｼﾞｮｸﾞを中止中のｵﾚにはいいかも！

踏み台って何使ってるの？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/19(日) 21:12:47

以前ちょっとやってみたけど、室内で運動はいくない気がして止めた
きちんと空気が綺麗な外でやるべし

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/19(日) 21:22:15

>>972
ちゃんと掃除しろ！

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/19(日) 23:33:43

>>971
通販雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにした物。もち自作ｗ
100均で買った滑り止めをカーペットの上に敷いて、その上にその踏み台を置いてやってる。
詳しくはhttp://beauty.s35.xrea.com/diet/を見てみて。
私はそこを見て始めた。
頑張れ～！

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/19(日) 23:40:01

☆踏み台昇降DEダイエットPart45☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141743778/

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/20(月) 01:36:01

なるほど、これから雨の日は踏み台昇降だな。
問題は18日資源ゴミの日で雑誌を出したから
踏み台になる物が無いってことだな。
暫く足踏みでもしてよかな。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/20(月) 02:41:10

対死亡率ひと桁を目指すことにしました。運動主体で頑張ります。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/20(月) 08:26:28

荒川のフルマラソン走って来たよ。いやー、風が強くってね。
完走に5時間も掛かっちゃったよ。ほんと疲れたよ。

　　　　　　　　　　　　　　って友達が言ってた。俺はWBC見ながら
　　　　　　　　　　　　　　美味しい物食べてゴロゴロしてた。ｗ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/20(月) 09:17:04

荒川はイナバウアーだろ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/20(月) 09:18:55

>>974
なるほど、ありがとう。
花粉が飛ばなくなるまでは踏み台でがんばります。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/21(火) 16:57:26

踏み台も良いけど屋内の有酸素ならエアロバイク最強でしょ。
っていうかダイエットならエアロバイクが一番有効だと思うけど。
>977
身体壊さないようにね。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/21(火) 20:41:58

エアロバイクって字に悪そうだし

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/22(水) 02:12:08

ウォーキングがんばるぞ～！

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/22(水) 02:21:16

『日本コカ・コーラは反日女優キム・テヒのＣＭ放映を強行中！』

テヒ姫の名言「日本は嫌い。日本に行くのも嫌。」
　　　　　　　　「日本人は猿。世界で一番卑しい民族」

爽健美茶のＣＭガール「キム・テヒ」は、スイス親善文化大使であるにもかかわらず、
スイスでは友好そっちのけで、嬉々として反日活動を行った筋金入りの反日女優です。
反日とは無縁の国で日本を辱めたくせに、日本で金儲けだけはしたいという厚顔無恥ぶり。

「日本コカ・コーラ」は、このような消費者の怒りをまったく意に介さず、
むしろ挑発的ともとれるキム・テヒＣＭ放映の強行を続けています。
これでは、消費者も強硬手段に出ざるを得ません。

すなわちアメリカの本社The Coca-Cola Companyへの直接抗議です。

ご協力お願いします！！！
coke feedbackhttp://www2.coca-cola.com/contactus/cokefeedback/index.html
consumer email formhttp://www2.coca-cola.com/mail/eQuery_other.html
翻訳サイトhttp://honyaku.yahoo.co.jp/（日本語のままでも大丈夫だと思うがなるべく長文にすると熱意が伝わる模様）

要点「上記の件で、今日本では大規模なコカ・コーラ不買運動が起こっている」
　　　「日本コカ・コーラでは取り合ってくれないのでそちらに連絡した」
　　　「非常に気分を害するＣＭなので本社として即刻やめさせてほしい」
　　　「この問題が日韓の外交問題に発展した場合、誰が責任をとるのか」
　　「ここだけの話、韓国ではよく反米デモで星条旗が燃やされている」等々

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/22(水) 02:25:29

21日はﾗｼﾞｵで野球を聴きながら半日ずーっと
近所の海浜公園をぐるぐる歩いた。
32597歩1437.1kcalほど消費。帰宅してからの
ﾋﾞｰﾙが美味い。が、これじゃ意味ねーな。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/22(水) 02:27:11

66 名前：<丶｀∀´>（´・ω・｀）（｀ハ´　）さん[] 投稿日：2006/03/01(水) 21:21:59 ID:dGyW+qfa
コカ・コーラ社製品の一覧です。
どうぞご愛顧のほど。
Qoo
コカ・コーラ
スプライト
ファンタ
カナダドライ
シュウェップス
ドクターペッパー
リアルゴールド
アクエリアス
ジョージア
紅茶花伝
爽健美茶
一（はじめ）
まろ茶
煌（ファン）
茶流彩彩
大豆ノススメ
ミニッツメイド

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/22(水) 04:58:32

次のｽﾚﾀｲは
【燃やせ】ｳｵｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&踏み台昇降【体脂肪】②

ですかね？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/22(水) 06:51:03

毎日家の中せっせと掃き掃除、拭き掃除やってりゃそれなりに
カロリー消費思想だけど････家事労働はエクササイズになりにくいねぇ。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/22(水) 11:58:48

もーすぐ1000鶏じゃん

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/03/22(水) 12:34:58

スレタイは変えなくていいよ