ジョギングしようよ24周目
1 ：病弱名無しさん：
地面に足をつけ
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
前スレ
ジョギングしようよ23週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1123903971/
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
前スレ
ジョギングしようよ23週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1123903971/
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☆過去スレ☆
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/l50
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/l50
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/l50
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/l50
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
3 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 16:31:59 ID:PNF3zc+u
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◎お役立ちサイト◎
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http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
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6 名前：病弱名無しさん sage 投稿日：2005/08/13(土) 12:41:05 ID:Lhdz2iJT
＃距離を測る方法
・mapfanのルート検索使って計測(ユーザ登録が必要)
ttp://www.mapfan.com/mfwtop.html
・ゼンリン電子地図帳Z6等のソフトを使用
ttp://www.zenrin.co.jp/
・カシミール３D
ttp://www.kashmir3d.com/
・市街地地図とヒモを使って計測
・オートバイ、自転車、車のメータを参考に
・一歩の幅を計って万歩計で
ランナーズ
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6 名前：病弱名無しさん sage 投稿日：2005/08/13(土) 12:41:05 ID:Lhdz2iJT
＃距離を測る方法
・mapfanのルート検索使って計測(ユーザ登録が必要)
ttp://www.mapfan.com/mfwtop.html
・ゼンリン電子地図帳Z6等のソフトを使用
ttp://www.zenrin.co.jp/
・カシミール３D
ttp://www.kashmir3d.com/
・市街地地図とヒモを使って計測
・オートバイ、自転車、車のメータを参考に
・一歩の幅を計って万歩計で
前スレの980以降の人たちーっ
スレ立ての話題ぐらい触れてくださいよーっ
じゃっねーバイバイ
スレ立ての話題ぐらい触れてくださいよーっ
じゃっねーバイバイ
7 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 16:45:01 ID:ALPybdFS
>>1
スレたておつー＆難民のためにage
スレたておつー＆難民のためにage
9 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 20:16:48 ID:6vQYRLTq
今日 ジョグ中にウンチ少し出ちゃった。
早く取り替えたいけど、連れがカギ持って買い物行っちゃったみたいね。
外で待機中。
早く取り替えたいけど、連れがカギ持って買い物行っちゃったみたいね。
外で待機中。
>9
最初は温かくていいけど
だんだん冷たくなってきそうだな
最初は温かくていいけど
だんだん冷たくなってきそうだな
ジョギングを始めて二週間になりますがお腹の横のお肉は落ちにくいものですか？内臓脂肪が先に落ちてるのでしょうか？ちなみに毎日5ｋｍを35分のペースで走ってます。
12 ：病弱名無しさん：2005/10/06(木) 22:27:55 ID:0aJhkloi
仕事の都合で週に１回か２回しか走れないんだけど
心肺機能の鍛錬にはなりませんか。
疲れるだけだという意見もあるのですがどうなんでしょうか。
お願いします。
心肺機能の鍛錬にはなりませんか。
疲れるだけだという意見もあるのですがどうなんでしょうか。
お願いします。
詳しくはわからないけど週一回だと体力増加は見込めないって
前スレで言われてたよ>>12
3日ぶりに走ってきたよ、15キロ。
もう全然汗かかなくなったね、涼しいっつか寒い。
キロ5分半のぬるいペースだから体温も上がらんのかなー。
前スレで言われてたよ>>12
3日ぶりに走ってきたよ、15キロ。
もう全然汗かかなくなったね、涼しいっつか寒い。
キロ5分半のぬるいペースだから体温も上がらんのかなー。
>>11
俺の経験上では肩や胸、ケツ、そして太股なんかの脂肪が落ちて
脇腹はいちばん最後だった。そこまではかなりの期間を要する。
体重は減っているのに脇腹だけがなかなか落ちなくて俺もｲﾗｲﾗ
したもんだ。
まぁ痩せてく部所も個人差はあるだろうが、今変化がないよう
なら最後の方だな。
とにかく落ちないってことはないので根気強く続けること。
あと内臓脂肪はわりと簡単にとれてくもんなので、今の
おまいさんならだいぶ無くなってると思うぞ。
俺の経験上では肩や胸、ケツ、そして太股なんかの脂肪が落ちて
脇腹はいちばん最後だった。そこまではかなりの期間を要する。
体重は減っているのに脇腹だけがなかなか落ちなくて俺もｲﾗｲﾗ
したもんだ。
まぁ痩せてく部所も個人差はあるだろうが、今変化がないよう
なら最後の方だな。
とにかく落ちないってことはないので根気強く続けること。
あと内臓脂肪はわりと簡単にとれてくもんなので、今の
おまいさんならだいぶ無くなってると思うぞ。
足の裏、真ん中の筋が痛いよー。
マッサージしまくっていたらよけいに痛い．．．
マッサージしまくっていたらよけいに痛い．．．
有酸素運動のサイトどれを見ても
「脂肪燃焼させるには、スピードよりもゆっくり長く走る方が効果的」
とあるが、距離を決めて走ってるせいか、タイムばかり気になり
ついついハイペースになってしまう。
半年くらい続けて少し走れるようになったからかもしれない。
ところどころダッシュなども入れて毎日限界に挑戦してる。
そんな自分が大好きです。
「脂肪燃焼させるには、スピードよりもゆっくり長く走る方が効果的」
とあるが、距離を決めて走ってるせいか、タイムばかり気になり
ついついハイペースになってしまう。
半年くらい続けて少し走れるようになったからかもしれない。
ところどころダッシュなども入れて毎日限界に挑戦してる。
そんな自分が大好きです。
別に普通の体型だったら有酸素運動にこだわる必要はないかと
所々負荷をかけて走ったほうが体力つくわけだし
所々負荷をかけて走ったほうが体力つくわけだし
>>19の言う通りだな。俺もﾀﾞｲｴｯﾄ目的で始めたものの、全体の体脂肪が
落ちた頃にはその喜びよりも走ることの楽しさの方が勝っていた。
だからｼﾞｮｸﾞ好きには痩せ過ぎて困るという悩みも存在するわけだ。
あと顔も痩せて小さくなるよ。これほんと。
落ちた頃にはその喜びよりも走ることの楽しさの方が勝っていた。
だからｼﾞｮｸﾞ好きには痩せ過ぎて困るという悩みも存在するわけだ。
あと顔も痩せて小さくなるよ。これほんと。
俺の場合顔は変化が激しい。
走り続けていると小さいままだけど、
何日か走らないとみるみるふくらんでくる。
走り続けていると小さいままだけど、
何日か走らないとみるみるふくらんでくる。
自分は顔の脂肪が落ちて、目が二重になりました。
今日はゆっくりロングラン行ってくるぜ！！
”走ること自体が楽しい”か。
4年半走ってるけど、そんな事一度も思った時ない。
「走らなきゃ」っていう強迫観念だけ。
4年半走ってるけど、そんな事一度も思った時ない。
「走らなきゃ」っていう強迫観念だけ。
走り方がわかってくると楽しいよ。
「おおっ！しんどい時はこういう呼吸すればいいんだ」
とか。
「おおっ！しんどい時はこういう呼吸すればいいんだ」
とか。
走った後の爽快感がいいですね。
走ってる最中はきつい日もあるが、走りきった後の爽快感・達成感はいつも同じだな。
う～～～ん、
人生に対して前向きになる行動的になる
というのはあるというのは否定できませんな。
人生に対して前向きになる行動的になる
というのはあるというのは否定できませんな。
前のは知らないけど”兄貴”と呼ばせてください。
俺の場合はイケメンだからスリムじゃなきゃいけないわけよ。
だからひたすら走り続ける。
デブるなんてありえない。
俺はカッコよくあり続けないといけないわけ。
コマッタ、コマッタ(ー_ー)!!
俺の場合はイケメンだからスリムじゃなきゃいけないわけよ。
だからひたすら走り続ける。
デブるなんてありえない。
俺はカッコよくあり続けないといけないわけ。
コマッタ、コマッタ(ー_ー)!!
兄貴を差し置いて兄貴と呼ぶなんて ムキーっ！！
慰めてくれよ兄貴・・・。
慰めてくれよ兄貴・・・。
んー、強迫観念とまではいかないけど、俺も「日課」として考えてるから
体調や時間がなく休んだりすると少し咎めてしまうな。
ずっと続けるのもラクじゃないよｗ
体調や時間がなく休んだりすると少し咎めてしまうな。
ずっと続けるのもラクじゃないよｗ
・走るのが楽しいから走る
・走った結果を得るために走る
前者は好きだから持続できなおかつ体にもいいから一石二鳥。
後者は自分が決めた“決して楽ではない義務感”に挑戦し続ける
わけだから、忍耐力もさることながら相当の達成感もあるはず。
そんな俺も彼女にフラれ、別にデブじゃなかったけど
腹いせに腹割ったろうかと筋トレに有酸素運動を加えたくち。
4ヶ月･･･多少腹筋が肥大化しうっすら見えてきた程度だ･･
まだまだ理想形にはほど遠いぜ！
・走った結果を得るために走る
前者は好きだから持続できなおかつ体にもいいから一石二鳥。
後者は自分が決めた“決して楽ではない義務感”に挑戦し続ける
わけだから、忍耐力もさることながら相当の達成感もあるはず。
そんな俺も彼女にフラれ、別にデブじゃなかったけど
腹いせに腹割ったろうかと筋トレに有酸素運動を加えたくち。
4ヶ月･･･多少腹筋が肥大化しうっすら見えてきた程度だ･･
まだまだ理想形にはほど遠いぜ！
38 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 10:55:48 ID:IVU9bsCM
九十九里浜を走ってみたい
雨が上がってたし久々に走った。10kmあるかないかで55分くらいか？
きつかったｗ しかし雑木林からﾂｸﾂｸﾎﾞｳｼがまだ鳴いてた＠多摩
どないなっとんねん、10月やぞ。
きつかったｗ しかし雑木林からﾂｸﾂｸﾎﾞｳｼがまだ鳴いてた＠多摩
どないなっとんねん、10月やぞ。
今日マラソン大会初めてでたけど、みんな速いねぇ。
女の人にも周回遅れされたしorz
あ～まだまだ修行がたりん(´・ω・｀)
女の人にも周回遅れされたしorz
あ～まだまだ修行がたりん(´・ω・｀)
41 ：病弱名無しさん：2005/10/08(土) 17:20:56 ID:fhneCHC1
「子供の国5時間走」走ってきました。
湿度が高くアップダウンもあり、予想よりタイムが悪かったです。
それよりもショックなのが、終盤「足の甲」がつったことです。
太ももやふくらはぎは経験あるのですが、足の甲は初めてです。
どなたか、原因と対処法を是非教えてください。
ちなみに、コース上のエイドは水とバナナしかありませんでした。
スポーツドリンクが無かったので、塩分不足だったのが原因でしょうか？
湿度が高くアップダウンもあり、予想よりタイムが悪かったです。
それよりもショックなのが、終盤「足の甲」がつったことです。
太ももやふくらはぎは経験あるのですが、足の甲は初めてです。
どなたか、原因と対処法を是非教えてください。
ちなみに、コース上のエイドは水とバナナしかありませんでした。
スポーツドリンクが無かったので、塩分不足だったのが原因でしょうか？
顔の脂肪が落ちてる事に気付くほど顔痩せするのは
他の部分が痩せ終って最後の方かな。脇腹と同様に。
俺も体脂肪率２７→今１４だけど、目がすっきりして
奥二重からぱっちりとまでは行かないけど二重になった。
写真を比べたら、鼻も小さくなってる。鼻にも脂肪溜まるんだね。
額も何か違うんだよね。
他の部分が痩せ終って最後の方かな。脇腹と同様に。
俺も体脂肪率２７→今１４だけど、目がすっきりして
奥二重からぱっちりとまでは行かないけど二重になった。
写真を比べたら、鼻も小さくなってる。鼻にも脂肪溜まるんだね。
額も何か違うんだよね。
>>42
お、経験者ですなあ、この1年で俺はあご周辺の肉がごそっと落ちた。
例えて言えば、こまわり君顔がホームベース型の王監督顔になった感じ。
ただ、へそ周辺と脇腹の肉はなかなか落ちない。これは年齢的なものだなｗ（31歳男）
お、経験者ですなあ、この1年で俺はあご周辺の肉がごそっと落ちた。
例えて言えば、こまわり君顔がホームベース型の王監督顔になった感じ。
ただ、へそ周辺と脇腹の肉はなかなか落ちない。これは年齢的なものだなｗ（31歳男）
教えてくれ！
兄貴達はどんな靴を履いてるのよ？
俺はアディゼロのCSなんだけど、
軽いしクッション性もいいと思う。
だけど耐久性が低いんだよな。
軽くてクッションが良くて耐久性がある靴って
ある？
頼むぜ兄貴方！
兄貴達はどんな靴を履いてるのよ？
俺はアディゼロのCSなんだけど、
軽いしクッション性もいいと思う。
だけど耐久性が低いんだよな。
軽くてクッションが良くて耐久性がある靴って
ある？
頼むぜ兄貴方！
2100て軽い方じゃないんだ。軽く感じました。
2100より軽い靴は何があります？
レース用じゃなくて
2100より軽い靴は何があります？
レース用じゃなくて
48 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 06:04:19 ID:+g74+r9C
あでだすは？
デザイン的にはナイキが一番好きなんだが。
デザイン的にはナイキが一番好きなんだが。
49 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 06:05:43 ID:+g74+r9C
週3～4走ってる諸氏、靴の消耗はどんな感じ？
どの位で買い替えればいいのかわからず1年経った。
そろそろ新しくした方がいいのだろうか？？
どの位で買い替えればいいのかわからず1年経った。
そろそろ新しくした方がいいのだろうか？？
シューズは玄人好みではアシックスが一番なんだろうけど
やっぱり、自分が一番気に入った（かっこいい）とか（履きやすい）
方を重視したほうがええよ。 レーサーじゃないんだから、楽しく行きましょう。
漏れは、幅広シューズだけはちょっと疑問を持っている。
やっぱりすこし締め付ける感じのほうが、走り易いと思っているよ。
やっぱり、自分が一番気に入った（かっこいい）とか（履きやすい）
方を重視したほうがええよ。 レーサーじゃないんだから、楽しく行きましょう。
漏れは、幅広シューズだけはちょっと疑問を持っている。
やっぱりすこし締め付ける感じのほうが、走り易いと思っているよ。
>>52
一足…orz 来週にでも新しいの見てきやす。
一足…orz 来週にでも新しいの見てきやす。
履いて走った靴のクッションやエアーが回復するのに48時間程度かかるから
最低でも2足は持ってた方が良いという話を過去スレで見た気がする。
おれはそれで決断した。
最低でも2足は持ってた方が良いという話を過去スレで見た気がする。
おれはそれで決断した。
欲しいのに限って幅広しか無かったりするとむかつく。
なんで足先緩々で走れるのだろう。
なんで足先緩々で走れるのだろう。
俺は逆だけどな
KAYANOにSWが無いのがむかつく。
まあアシックスだったら0.5ｃｍ大きいのを買えば解決する問題だが。
それだけ日本人には幅広で甲が高い人が多いって事でしょう。
今でこそナイキは4Eとかのモデルがあるけど（耐久性の問題や、造りの雑さで履こうとは思わんけど）
昔は履きたくても幅が狭いし甲も低いから履けたモンじゃなかった。
KAYANOにSWが無いのがむかつく。
まあアシックスだったら0.5ｃｍ大きいのを買えば解決する問題だが。
それだけ日本人には幅広で甲が高い人が多いって事でしょう。
今でこそナイキは4Eとかのモデルがあるけど（耐久性の問題や、造りの雑さで履こうとは思わんけど）
昔は履きたくても幅が狭いし甲も低いから履けたモンじゃなかった。
緩いに越したことはないと思うよ。
ジョギングレベルなんだし。
アディダスの世界共通モデル履いてた時なんか、
つま先は余ってるのに両サイドが締め付けられて
途中で走れなくなるくらい痛かったことあったもも。
今は日本人専用だからゆったりしてて
余計な事に気を使わないで走る事が出来るようになった。
ジョギングレベルなんだし。
アディダスの世界共通モデル履いてた時なんか、
つま先は余ってるのに両サイドが締め付けられて
途中で走れなくなるくらい痛かったことあったもも。
今は日本人専用だからゆったりしてて
余計な事に気を使わないで走る事が出来るようになった。
60 ：病弱名無しさん：2005/10/09(日) 19:26:17 ID:83Y0Yd3l
甲や踵のホールド性が良くて
つま先緩々のNBの靴の履き心地は神レベルだが
クッション性や耐久性がｱﾚなのが残念だ。
つま先緩々のNBの靴の履き心地は神レベルだが
クッション性や耐久性がｱﾚなのが残念だ。
そうなんだ？
次はNBにしようかと思ってたんだけど、
止めとくわ。
次はNBにしようかと思ってたんだけど、
止めとくわ。
NBはデザインが(ry
そうか？
渋くてカッコいいと思うんだけど。
履いてる人もあまりいないし。
渋くてカッコいいと思うんだけど。
履いてる人もあまりいないし。
そんなもんは自分の好きなの履きゃいいだろ。
まぁNBは女か、でなきゃﾍﾀﾚっぽい男が多いような気はするが。
まぁNBは女か、でなきゃﾍﾀﾚっぽい男が多いような気はするが。
だれが自分の嫌いなの履くかボケ！
お前こそ自分の勝手な思い込みだ。
お前こそ自分の勝手な思い込みだ。
アシックスとアディが多いよ
>>65は何怒ってんだw
自身がﾍﾀﾚじゃないんならいいじゃまいか。
自身がﾍﾀﾚじゃないんならいいじゃまいか。
いえ、怒ってはいません。
クチが悪いんです。すいません。
しかもヘタレです。
クチが悪いんです。すいません。
しかもヘタレです。
あー俺もＮＢだからヘタレだ
見返してやりてー
見返してやりてー
マラソン見てるけどフォームなんか人それぞれだな
見てると走りたくなってくる
最近右足の踵が痛い
靴がいけないんだろうか
もしかして走ってる時って靴下履いたほうがいい？
裸足で走ってるからなのかなあ
靴がいけないんだろうか
もしかして走ってる時って靴下履いたほうがいい？
裸足で走ってるからなのかなあ
素足で走ると靴の踵の裏地の部分とか穴開かない？
滑らないせいか、あっというまに開いちゃうんだけど。
滑らないせいか、あっというまに開いちゃうんだけど。
★機能度返し、あくまでもｲﾒｰｼﾞofﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞ
硬派なｼﾞｮｸｶﾞｰだとやっぱアシックス。
ミズノは硬派でも個性的な方。言わば裏硬派。
ナイキは他ｽﾎﾟｰﾂでも名を売りすぎているので
量産的なイメージが隠し切れない。7割はﾐｰﾊｰ。
アディダスも時期にそうなる悪寒。
NBは個性的だが軟派っぽい。
ﾘｰﾎﾞｯｸはNBよりさらに軟派。つか、おばちゃんﾃﾆｽの
延長だな。
硬派なｼﾞｮｸｶﾞｰだとやっぱアシックス。
ミズノは硬派でも個性的な方。言わば裏硬派。
ナイキは他ｽﾎﾟｰﾂでも名を売りすぎているので
量産的なイメージが隠し切れない。7割はﾐｰﾊｰ。
アディダスも時期にそうなる悪寒。
NBは個性的だが軟派っぽい。
ﾘｰﾎﾞｯｸはNBよりさらに軟派。つか、おばちゃんﾃﾆｽの
延長だな。
アシックス: 良い靴履いてるくせに遅っ(ﾌﾟｯとか思われそうで履きにくい
ミズノ: デザインがやばすぎて履きにくい
無い毛: ミーハーと思われるのが嫌で履きにくい
NB: 1万円前後の低価格帯は手を抜いてそうで履きにくい
ミズノ: デザインがやばすぎて履きにくい
無い毛: ミーハーと思われるのが嫌で履きにくい
NB: 1万円前後の低価格帯は手を抜いてそうで履きにくい
↑なんかこれだけだと煽りみたいに見えるので一応書くと、
おれはアシックスのゲルフェザーとナイキのエアペルシアスを履いてるっす。
おれはアシックスのゲルフェザーとナイキのエアペルシアスを履いてるっす。
リーボックのランニングシューズなんてあるんだね。
今見てみたら結構カッコいいじゃん。
試し履きしてみたい。
これで買うことが出来たら俺も超軟派野郎になれるんだね。
今見てみたら結構カッコいいじゃん。
試し履きしてみたい。
これで買うことが出来たら俺も超軟派野郎になれるんだね。
リーボックは幅が狭いぞ。
アシックスで27.5ｃｍでぴったりの俺が
リーボックの27.5はｷﾂｷﾂで履けなかったし
それ以上ののｻｲｽﾞの在庫がなかった。
アシックスで27.5ｃｍでぴったりの俺が
リーボックの27.5はｷﾂｷﾂで履けなかったし
それ以上ののｻｲｽﾞの在庫がなかった。
そうなんだ。
幅広の俺には全体無理だわ。
ありがと。
幅広の俺には全体無理だわ。
ありがと。
>>75
ﾍﾀﾚだけど三足全てアシックスです('A`)
ﾍﾀﾚだけど三足全てアシックスです('A`)
ダイエット目的の初心者です。教えて欲しいのですが、朝走る場合何か飲んでから走った方がいいんですか？
その他注意点があったら教えて下さい。よろしくお願いします。
その他注意点があったら教えて下さい。よろしくお願いします。
朝走るなら特に水分補給したほうが良いでしょ
とりあえず、水飲んでから走れ
ところでダイエット飲料はどうなの？
脂肪燃焼を促すやつは効果ある？
とりあえず、水飲んでから走れ
ところでダイエット飲料はどうなの？
脂肪燃焼を促すやつは効果ある？
あるよ
個人差はあるけどね
個人差はあるけどね
何年も走ってると、そんなの気にしなくなるよ。
飲まなくても走ってれば痩せるし。
それよりも怪我を気をつけるようなものを飲んだほうが
いいと思う。
そんな俺は怪我予防と回復を兼ねてプロテイン。
それでも膝が痛くなって休むことはあるけどね。
飲まなくても走ってれば痩せるし。
それよりも怪我を気をつけるようなものを飲んだほうが
いいと思う。
そんな俺は怪我予防と回復を兼ねてプロテイン。
それでも膝が痛くなって休むことはあるけどね。
●ブラックコーヒー
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/pickup/355339
空腹で、ばてたときにも効果があるよ
●バナナ
消化吸収の良さとカリウムの補給
水は絶対に飲んでおくべきだけど
コース中のトイレポイントとティシュー、給水ポイントは必須でしょ
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/pickup/355339
空腹で、ばてたときにも効果があるよ
●バナナ
消化吸収の良さとカリウムの補給
水は絶対に飲んでおくべきだけど
コース中のトイレポイントとティシュー、給水ポイントは必須でしょ
寒いですね。そろそろ防寒着を考えなくてはなりません。
アンダーアーマーのコールドギアを検討しています。
しかし、ランニングにピタピタ系って向かないような気もします。
自分は毎朝一時間以上走りますので、発汗量もそれなりに多いです。
でもタイトなほうが動きやすそうだし、他のスポーツにも使えるし・・・迷います。
実際に使ってる人いるかな？いたら感想おしえてね！
アンダーアーマーのコールドギアを検討しています。
しかし、ランニングにピタピタ系って向かないような気もします。
自分は毎朝一時間以上走りますので、発汗量もそれなりに多いです。
でもタイトなほうが動きやすそうだし、他のスポーツにも使えるし・・・迷います。
実際に使ってる人いるかな？いたら感想おしえてね！
アシックスの2100履いてますが、
もう１～２足買おうと思っています。
2100は気に入ってるのですが、
アディダスでクッション性とか似たようなものありますか？
もう１～２足買おうと思っています。
2100は気に入ってるのですが、
アディダスでクッション性とか似たようなものありますか？
雨上がりのジョグから帰還
いつもの10㌔ ここ数ヶ月は後半（と言うか中盤から）必ずペースダウンしてたけど
今日は踏ん張って最後2㌔が一番早く走れた。
ジョグ気持ちいいよジョグ
いつもの10㌔ ここ数ヶ月は後半（と言うか中盤から）必ずペースダウンしてたけど
今日は踏ん張って最後2㌔が一番早く走れた。
ジョグ気持ちいいよジョグ
90 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 20:21:07 ID:X3pmYAWc
当方♂１８歳、１６５ｃｍ。喘息治すためと体力つけるために今日から始めようと思います
最初は５㎞くらいがｲｲでしょうか？
最初は５㎞くらいがｲｲでしょうか？
マニアックな話になるけど、鳳駅→堺東駅の直線道って何kmくらいありますかね。
この付近はしってる人多いから、この中にも居るかなと思って。
この付近はしってる人多いから、この中にも居るかなと思って。
>>90
それは人によって違う。
18歳なら5kmくらい走れるかもしれないけど、
俺なんか最初3分しか走れなかったもんな。
(ウルトラマン並)
それから今では1時間毎日走ってる。
まず、走ってみてそれから決めれば？
あんまり無理すると喘息うんぬんより怪我で
走れなくなるよ。
それと無理は続かなくなるもと。
それは人によって違う。
18歳なら5kmくらい走れるかもしれないけど、
俺なんか最初3分しか走れなかったもんな。
(ウルトラマン並)
それから今では1時間毎日走ってる。
まず、走ってみてそれから決めれば？
あんまり無理すると喘息うんぬんより怪我で
走れなくなるよ。
それと無理は続かなくなるもと。
93 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 20:38:22 ID:X3pmYAWc
ありがとうございます。
あと朝と夜どっちも走った方がｲｲのでしょうか。出きれば夜だけのほうがいいんですが
あと朝と夜どっちも走った方がｲｲのでしょうか。出きれば夜だけのほうがいいんですが
>>93
それも様子を見てだね。
自分にあってる方でいいと思うよ。
最終的に10km走るとして、一回に10kmは辛い、時間が無いというのであれば、
分ければいいと思う。
ここに来てる人は大方が一回だと思うけど。俺も夜だけ。
それも様子を見てだね。
自分にあってる方でいいと思うよ。
最終的に10km走るとして、一回に10kmは辛い、時間が無いというのであれば、
分ければいいと思う。
ここに来てる人は大方が一回だと思うけど。俺も夜だけ。
97 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 20:52:05 ID:X3pmYAWc
98 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 20:53:27 ID:X3pmYAWc
あとランニングしたら肺活量が増えて歌が上手くなると聞きました。
なるほどスピッツの草野さんや小田和正は陸上部だったらしいですね。だからあんなに高くて透き通った声が出るんでしょうね
なるほどスピッツの草野さんや小田和正は陸上部だったらしいですね。だからあんなに高くて透き通った声が出るんでしょうね
99 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 21:00:00 ID:X3pmYAWc
関連スレ
身体・健康
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1128583732/
市民マラソン＆ロードレース【７Ｋ地点】（陸上競技板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1108031897/l50
ジョギング趣味の人いる？14人目（スポーツ板）
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1116911522/l50
【雨でも】ジョギングしようぜ。8km【暑くても】（喪男板）
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4 病弱名無しさん sage 2005/10/06(木) 16:33:18 ID:PNF3zc+u
◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
身体・健康
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4 病弱名無しさん sage 2005/10/06(木) 16:33:18 ID:PNF3zc+u
◎お役立ちサイト◎
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スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
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100 ：病弱名無しさん：2005/10/10(月) 21:00:38 ID:X3pmYAWc
誤爆ｽﾏｿ
会わない、会わない w 俺、埼玉。
靴は気を付けてね。今日、明日くらいならいいけど、
裏が減ってるようなら新しいの買ったほうがいいよ。
靴が悪いとマジで膝や足首やっちゃうからね。
じゃーガンバッテ！
靴は気を付けてね。今日、明日くらいならいいけど、
裏が減ってるようなら新しいの買ったほうがいいよ。
靴が悪いとマジで膝や足首やっちゃうからね。
じゃーガンバッテ！
はじめは40分歩くつもりで、90m歩いて10m走るぐらいから・・
慣れてきたら50m歩いて50ｍ走る、さらに20m歩いて80m走る
40分走れるようになったら給水や、ストレッチを間に入れながら１時間走れるように・・
ようするに、心拍数が110～130を目標に、体にダメージを与えすぎないように持続するといいと思います
単なる筋肉痛にはある程度耐えることになると思うけど、危険な関節痛などには気をつけてくださいね
慣れてきたら50m歩いて50ｍ走る、さらに20m歩いて80m走る
40分走れるようになったら給水や、ストレッチを間に入れながら１時間走れるように・・
ようするに、心拍数が110～130を目標に、体にダメージを与えすぎないように持続するといいと思います
単なる筋肉痛にはある程度耐えることになると思うけど、危険な関節痛などには気をつけてくださいね
アスファルトの上走るのに足とか膝を守る事に重点を置くとして
どこの会社のシューズがお勧めですか？
どこの会社のシューズがお勧めですか？
105 ：90：2005/10/10(月) 23:07:59 ID:X3pmYAWc
ただいま帰りました～。
最初は５キロくらい余裕だと思っていたのですが・・・・・全然です
予定の約半分の3キロで限界ですたorz。
それなのにかかった時間は予定通りの３０分。
５キロを３０分で走れる日はまだまだ先ですね
最初は５キロくらい余裕だと思っていたのですが・・・・・全然です
予定の約半分の3キロで限界ですたorz。
それなのにかかった時間は予定通りの３０分。
５キロを３０分で走れる日はまだまだ先ですね
なるほど、アシックスが良さげですね。
>>104
店に行って、実際に靴紐を全部通してはいて見る
セ－フティータイプの靴は、ルーズな幅に作られているものがあるので気をつける
母子球から小指あたりのラインにフィット感があって、ゆるくないもの
靴紐で無理にあわせるのは、最悪の選択
かかとのホールド感も大事
別に最新モデルじゃなくても、いいと思うyo
>>105
乙
ストレッチしてね
店に行って、実際に靴紐を全部通してはいて見る
セ－フティータイプの靴は、ルーズな幅に作られているものがあるので気をつける
母子球から小指あたりのラインにフィット感があって、ゆるくないもの
靴紐で無理にあわせるのは、最悪の選択
かかとのホールド感も大事
別に最新モデルじゃなくても、いいと思うyo
>>105
乙
ストレッチしてね
>108
yahooショッピングで勝った俺は負け組みですか？
ちなみにアディゼロCS
yahooショッピングで勝った俺は負け組みですか？
ちなみにアディゼロCS
ごめん
勝った→買った
勝った→買った
幕張アウトレットで春夏モデルCS6900円で買った。
あたいは、南大沢アウトレットで何買っていいかわからなくて
とりあえずナイキのランニングシューズ買ってみた。５９００円だった。
それでフットサルやったら、間入爪じゃないけどめりこんで
二、三日ズキズキ痛くなったよ
とりあえずナイキのランニングシューズ買ってみた。５９００円だった。
それでフットサルやったら、間入爪じゃないけどめりこんで
二、三日ズキズキ痛くなったよ
114 ：病弱名無しさん：2005/10/11(火) 01:36:40 ID:k3E281XW
運動不足ですっかり太ってしまい三年ぶりにまた走り始めます。本日シューズやウェアなどを購入するつもり。以前はアシックスで全て揃えていましたが、シューズなどみなさんのお勧めメーカーを教えてくれませんか？
ダイエット目的で走ってるんだけどさ
65.0→64.8→64.6→64.4って感じじゃなくて
65.0→65.0→65.0→64.4ってな感じにある時
まとめてどばっと落ちることに気付きますた。
なんでだろ～
65.0→64.8→64.6→64.4って感じじゃなくて
65.0→65.0→65.0→64.4ってな感じにある時
まとめてどばっと落ちることに気付きますた。
なんでだろ～
自分の好みですが
ウェアはナイキが好きです。
シューズはやっぱりアシックスがいいかなぁ。
んで心拍計も買えたらポラールがオススメ！（←これがあると俄然やる気と
継続意志力がup！）
ウェアはナイキが好きです。
シューズはやっぱりアシックスがいいかなぁ。
んで心拍計も買えたらポラールがオススメ！（←これがあると俄然やる気と
継続意志力がup！）
>>114さんへのレスでした
んじゃ今から走ってくる。日の出を見るぜ。
早朝組ガンガレﾉｼ
早朝組ガンガレﾉｼ
120 ：90：2005/10/11(火) 17:11:13 ID:+VeA5GUQ
昨日いきなり走ったせいか筋肉痛が激しいです。
皆さん筋肉痛の時は距離減らしてますか？それとも同じ距離をゆっくり走りますか？
皆さん筋肉痛の時は距離減らしてますか？それとも同じ距離をゆっくり走りますか？
ウェアとかシューズ、東京で安い店を
教えてもらえませんか。
教えてもらえませんか。
>>120
距離を短くすると、あまりに少ない時間になってしまうと思うので、
負荷を減らして長い時間のほうがいいと思います
筋肉痛のある状態でしたら、はじめは歩いて、そして早く歩いて、
体があったまって走りたいという状態になってから
（ゆっくり）走ったほうがいいと思います
また、ワンペースではなくて100mでもやや早い走りをすると
いい筋肉の刺激になるし、気分も良くなると思います
>>121
御徒町のｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂは品揃えも多いし、走るスタッフが多いのでお勧めですが、
http://www2.odn.ne.jp/~ccq49710/06goodshop/shop03artspo.htm
大手スーパーとかでも、使える安いものがありますよね
サイズがわかっていたら通販でもいいのかも・・
アシックスだと無難なものが見つけやすいと思いますが、
やっぱりじっくり履いてみないと・・
アディダスは昔、100kマラソンをやっていた頃、使っていました
アディゼロCSは前足部がやや広いらしいですね
長距離を走る場合に途中で足が脹れてくるので、途中で履き替える人もいるくらいですから、
LSD（ロングスローディスタンス）を意識した設計なのかも知れませんね
距離を短くすると、あまりに少ない時間になってしまうと思うので、
負荷を減らして長い時間のほうがいいと思います
筋肉痛のある状態でしたら、はじめは歩いて、そして早く歩いて、
体があったまって走りたいという状態になってから
（ゆっくり）走ったほうがいいと思います
また、ワンペースではなくて100mでもやや早い走りをすると
いい筋肉の刺激になるし、気分も良くなると思います
>>121
御徒町のｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂは品揃えも多いし、走るスタッフが多いのでお勧めですが、
http://www2.odn.ne.jp/~ccq49710/06goodshop/shop03artspo.htm
大手スーパーとかでも、使える安いものがありますよね
サイズがわかっていたら通販でもいいのかも・・
アシックスだと無難なものが見つけやすいと思いますが、
やっぱりじっくり履いてみないと・・
アディダスは昔、100kマラソンをやっていた頃、使っていました
アディゼロCSは前足部がやや広いらしいですね
長距離を走る場合に途中で足が脹れてくるので、途中で履き替える人もいるくらいですから、
LSD（ロングスローディスタンス）を意識した設計なのかも知れませんね
124 ：90：2005/10/11(火) 20:28:34 ID:+VeA5GUQ
>>122-123
ありがとうございます。じゃぁ同じ距離をゆっくり走って見ます。あと家に着く50m前くらいでは歩いた方がイイらしいのでそれも実践します。
筋トレか・・・・・華奢な方だからやったほうがいいのかなぁ
ありがとうございます。じゃぁ同じ距離をゆっくり走って見ます。あと家に着く50m前くらいでは歩いた方がイイらしいのでそれも実践します。
筋トレか・・・・・華奢な方だからやったほうがいいのかなぁ
のんびり走ってるとそれなりに肉は付いてくるけどね。
長続きする程度の付加でやってみれば？
長続きする程度の付加でやってみれば？
極力地面から足を上げずに走っているんですが、（すり足のような感じです）
それでいいんですか？
ももをあげて走ると疲れちゃうんで。
それでいいんですか？
ももをあげて走ると疲れちゃうんで。
127 ：90：2005/10/11(火) 21:55:24 ID:+VeA5GUQ
やばいです・・・。スタミナつけるために飯普段の倍食ったら腹が痛くて今も寝こんでます・・・・・・・。
どうしても絶えられない場合は休んで明日の朝はしるつもりです・・・・・・・
どうしても絶えられない場合は休んで明日の朝はしるつもりです・・・・・・・
普通に食べても食後90分は走れないなー
だから、必要ならバナナとかおにぎりとか、チョコひとかけらとかを食べて運動して、
運動後にプロテイン入り牛乳を飲んで、まとまった食事をするよ
だから、必要ならバナナとかおにぎりとか、チョコひとかけらとかを食べて運動して、
運動後にプロテイン入り牛乳を飲んで、まとまった食事をするよ
>>127
マイペースでやるのが一番だよ。
走るときは走る、休むときは休むこのメリハリが大切。
毎日根詰めてやってると辛くてやめたくなるし、人間の体なんて無理してるとすぐぶっ壊れる。
だから調子悪いなと思ったらウォーキングだけとかトレーニングの勉強するとかね。
マイペースでやるのが一番だよ。
走るときは走る、休むときは休むこのメリハリが大切。
毎日根詰めてやってると辛くてやめたくなるし、人間の体なんて無理してるとすぐぶっ壊れる。
だから調子悪いなと思ったらウォーキングだけとかトレーニングの勉強するとかね。
トレッドミルなら足に負荷はかからんし長時間走れる
鏡があれば自分のフォームもチェックできるし
時速10ｋ設定で自分の好きな選手を真似たら？
先日の出雲駅伝の佐藤ゆうきのフォームとか参考にならんか？
前傾具合、腕の振り、上体のブレ、足の出し方とか、顎の位置
鏡があれば自分のフォームもチェックできるし
時速10ｋ設定で自分の好きな選手を真似たら？
先日の出雲駅伝の佐藤ゆうきのフォームとか参考にならんか？
前傾具合、腕の振り、上体のブレ、足の出し方とか、顎の位置
>>122
ありがとうございます。
今、スニーカーで走っていて、靴はすぐダメになるし、
足にはあんまりあってないから、走る用の靴を欲しかったのです。
でも、ｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂは見たところ、かなりな専門店のように見えますが、
ヘタレな奴が行って相手してもらえますかね。
ありがとうございます。
今、スニーカーで走っていて、靴はすぐダメになるし、
足にはあんまりあってないから、走る用の靴を欲しかったのです。
でも、ｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂは見たところ、かなりな専門店のように見えますが、
ヘタレな奴が行って相手してもらえますかね。
>131さん
あぁ、わかりますね。誰かの走る真似。マラソンの選手じゃないですが私はイチロー選手の走り方が
綺麗で良く真似ています。というか、プロ野球選手って本当に走り方が綺麗です。一昔前、横浜ベイスターズの
鈴木尚典選手のベンチへ戻る走り方が綺麗で感動したのを覚えています。あと、真似るのは
トムクルーズの走り方です。←背筋がピシッとしているからです。
あぁ、わかりますね。誰かの走る真似。マラソンの選手じゃないですが私はイチロー選手の走り方が
綺麗で良く真似ています。というか、プロ野球選手って本当に走り方が綺麗です。一昔前、横浜ベイスターズの
鈴木尚典選手のベンチへ戻る走り方が綺麗で感動したのを覚えています。あと、真似るのは
トムクルーズの走り方です。←背筋がピシッとしているからです。
>>133
なんだか…。ちょっと、違うような…。ま、いいけど。
なんだか…。ちょっと、違うような…。ま、いいけど。
今の季節走っていると、キンモクセイがいい香り♪
いつものように深夜走ってたら
駐車場の輪止めにひっかかって見事にこけました
手の皮べろーん
骨もいてー
皆さんお気をつけて
さようなら。。。
駐車場の輪止めにひっかかって見事にこけました
手の皮べろーん
骨もいてー
皆さんお気をつけて
さようなら。。。
>>133
俺はシコースキーだな
俺はシコースキーだな
>135
おおトイレの臭いだ♪ と思って走ってまつ。
おおトイレの臭いだ♪ と思って走ってまつ。
ピコレット♪
141 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 09:44:21 ID:eeIAXcOL
昨日は１時間で１２ｋｍ。 まったりとＪＯＧ。
142 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 11:59:57 ID:r/PaDjyA
関節炎で苦しんでます。
143 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 12:47:52 ID:LPUJHyjE
足首とすねの内側がイタい…
半年治らないorz
半年治らないorz
痛いのを我慢して走るのはダメですよ。
とうとう自分のジョグコース（山道コース）に親子熊が出没！
今年はブナがたくさんなってるから、ふもとに降りてこないと聞いてたのに･･･
もうすぐ冬なんだなぁ。
今年はブナがたくさんなってるから、ふもとに降りてこないと聞いてたのに･･･
もうすぐ冬なんだなぁ。
>>141
速いなあんた
速いなあんた
>>145
北海道とか東北にお住まいの方でしょうか？
聞く分には和むが実際遭遇したら恐いだろうな。お気をつけて。
自分は昨日0時近くに走っていたら酔っぱらいが出没。
絡まれそうになったので速度上げて無視を決め込んだけど、
向こうは自転車に乗っていたので追い付かれたらと内心ヒヤヒヤ。
やっぱ早朝か夕方の方がいくらか安全だな。ということで走ってくる。
北海道とか東北にお住まいの方でしょうか？
聞く分には和むが実際遭遇したら恐いだろうな。お気をつけて。
自分は昨日0時近くに走っていたら酔っぱらいが出没。
絡まれそうになったので速度上げて無視を決め込んだけど、
向こうは自転車に乗っていたので追い付かれたらと内心ヒヤヒヤ。
やっぱ早朝か夕方の方がいくらか安全だな。ということで走ってくる。
10kmベスト41分の俺ですが
ターサー履くにはまだ早いですか？？
ターサー履くにはまだ早いですか？？
>>148
ハーフまでならいいと思います
>>143
痛みの問題は難しいですよね
痛いから走らないのは正解だけど、走るのを忘れてしまうことになる
殆どの人は何かしらの痛みとか、弱点をかかえて走ってる
それが上手な人と下手な人がいる
私は下手な人ですが・・
足首回しを習慣にするといいですよ、デスクワーク中でもできるし、
足の末端を動かすだけで、足全体の血流がよくなります
ハーフまでならいいと思います
>>143
痛みの問題は難しいですよね
痛いから走らないのは正解だけど、走るのを忘れてしまうことになる
殆どの人は何かしらの痛みとか、弱点をかかえて走ってる
それが上手な人と下手な人がいる
私は下手な人ですが・・
足首回しを習慣にするといいですよ、デスクワーク中でもできるし、
足の末端を動かすだけで、足全体の血流がよくなります
150 ：148：2005/10/12(水) 21:26:40 ID:F50TwkOQ
半年振りに来ました。またジョギングしますね。
とりあえず今日から。
とりあえず今日から。
152 ：90：2005/10/12(水) 22:16:41 ID:+hfv6GZn
アドバイスｔｈｘ。
さて、筋肉痛も治まった事だし今日も30分走ってまいります。
さて、筋肉痛も治まった事だし今日も30分走ってまいります。
153 ：病弱名無しさん：2005/10/12(水) 22:29:51 ID:wciE9baA
何時もはアシックスマンセーだが
気分転換と半額以下に釣られてNBのM656買ったけど
ワイズがGで履き易いけどクッションが
アシックスと比べて硬いな
ウォーキング用に格下げだ。
気分転換と半額以下に釣られてNBのM656買ったけど
ワイズがGで履き易いけどクッションが
アシックスと比べて硬いな
ウォーキング用に格下げだ。
154 ：153：2005/10/12(水) 22:31:06 ID:wciE9baA
>>153
間違えたM676だった。
間違えたM676だった。
>>150
きっと切れるようになると思いますよ
登り調子の方だと思うので、怪我などされないように速くなって欲しいです
寒くなってきているので、ウォームアップを十分にとって、
アキレス腱痛とか、坐骨神経痛とか、いろんな罠に嵌らないように気をつけてくださいね
きっと切れるようになると思いますよ
登り調子の方だと思うので、怪我などされないように速くなって欲しいです
寒くなってきているので、ウォームアップを十分にとって、
アキレス腱痛とか、坐骨神経痛とか、いろんな罠に嵌らないように気をつけてくださいね
156 ：ウンゴ：2005/10/12(水) 22:37:13 ID:OfK5SHA8
いやだ
>>147
ありがとうございます 気をつけようと思います。
石川県です 石川は細長いので海も近いですが、山に囲まれてもいるんです。
去年は山が荒れて熊がかなりの数殺されました。
自ら山奥まで入って熊と遭遇したと言って、県に射殺を依頼する馬鹿も多いのです。
走ってるとたまに動物園臭い臭いがするときがあるので、
しばらく前は居たのかと思うこともあります。
ありがとうございます 気をつけようと思います。
石川県です 石川は細長いので海も近いですが、山に囲まれてもいるんです。
去年は山が荒れて熊がかなりの数殺されました。
自ら山奥まで入って熊と遭遇したと言って、県に射殺を依頼する馬鹿も多いのです。
走ってるとたまに動物園臭い臭いがするときがあるので、
しばらく前は居たのかと思うこともあります。
159 ：病弱名無しさん：2005/10/13(木) 07:46:22 ID:bLyZsKJV
走り始めて約１年だけど今更、消費カロリーは距離に比例すると知った。
１ｋｍのＬＡＰを５秒、１０秒縮めるのはあまり意味ナイトは．．．orz
１ｋｍのＬＡＰを５秒、１０秒縮めるのはあまり意味ナイトは．．．orz
10km1時間がやっとですよ。
これでもジョグ暦2年ですよ。
これでもジョグ暦2年ですよ。
今靴三足持ってるんだけどニューヨーク履き始めたら
他の二足の走り心地が
堅くて履く気しなくなった…
この二足どうしようママンorz
他の二足の走り心地が
堅くて履く気しなくなった…
この二足どうしようママンorz
これから寒くなるから、手にはめてみては？
手より耳の方が冷たいから耳につけたら？
ちょうど二足あるしネ
自分は、４５分で１１㌔走行を一ヶ月続けた。
その結果、体重が６２㌔から５６㌔に落ちました。
元々、筋肉質な体だったので、腹が割れてきました。
その結果、体重が６２㌔から５６㌔に落ちました。
元々、筋肉質な体だったので、腹が割れてきました。
ちと試しにと大会の申し込み(10kmの部)してきたんだけど、パンフレットみると
皆本格的な格好(ランニングウェア)着てる写真なんだよね…
まぁその写真はフルマラソンのほうなんだろうけど、普通のTシャツ短パンの
人っていないんでしょうか？
あまり浮いた格好なのも嫌なので、大会経験者のかたぜひ教えてください…
ちなみに10km70分程度のビギナーです。
皆本格的な格好(ランニングウェア)着てる写真なんだよね…
まぁその写真はフルマラソンのほうなんだろうけど、普通のTシャツ短パンの
人っていないんでしょうか？
あまり浮いた格好なのも嫌なので、大会経験者のかたぜひ教えてください…
ちなみに10km70分程度のビギナーです。
>165
おー速いなぁ。
普通の人は、いきなりその距離とスピードは無理だよ。
何もやってないのに走れたとすれば、何か特別な遺伝子を持ってる
おー速いなぁ。
普通の人は、いきなりその距離とスピードは無理だよ。
何もやってないのに走れたとすれば、何か特別な遺伝子を持ってる
さて今から初めてのＬＳＤに出かけてくる。
1時間持つかな・・・。
途中で水分補給やストレッチを取り入れながらやってみよう。
楽しみ ♪
1時間持つかな・・・。
途中で水分補給やストレッチを取り入れながらやってみよう。
楽しみ ♪
LSDって少なくとも2時間位やるもんじゃないの？
最悪ネクタイだけとりあえずあれば大丈夫。
172 ：病弱名無しさん：2005/10/13(木) 19:09:46 ID:N8pGTG3I
どうも走ってる時、走り終わった後に
脛(泣き所)が張ってる感じなんですが、これは仕様なんでしょうか？
もしくは、フォームが悪いのでしょうか？
ジョグ暦２ヶ月で、フォームは軌にした事が無く、自然体で走っています。
テニスシューズで走ってる事もやばいとは思ってますが
一体どれを買ったら良いのか良く分かりません。
運動不足でもないし、ウェイトもそれほど無いのですが
5kmのジョギングでもたまに膝が痛くなり、5日は違和感があります。
脛(泣き所)が張ってる感じなんですが、これは仕様なんでしょうか？
もしくは、フォームが悪いのでしょうか？
ジョグ暦２ヶ月で、フォームは軌にした事が無く、自然体で走っています。
テニスシューズで走ってる事もやばいとは思ってますが
一体どれを買ったら良いのか良く分かりません。
運動不足でもないし、ウェイトもそれほど無いのですが
5kmのジョギングでもたまに膝が痛くなり、5日は違和感があります。
>>167
あっ中高と陸上部でした。
走るのが好きで苦にはならいっす。
大学に入ってからは運動をやめて、飲み会にたくさん
参加してたら腹回りが…orz
それで、週に５日走ったら持久力も戻ってきて
楽しく走ってます。
遺伝もあるのかな…。親父は大学までずっとラグビーをやってたそうです。
あっ中高と陸上部でした。
走るのが好きで苦にはならいっす。
大学に入ってからは運動をやめて、飲み会にたくさん
参加してたら腹回りが…orz
それで、週に５日走ったら持久力も戻ってきて
楽しく走ってます。
遺伝もあるのかな…。親父は大学までずっとラグビーをやってたそうです。
自分は、大学入学で大阪に出てきたんですが
この中で淀川を走ってる方はいらっしゃるのかな？
夜になると野犬が群れをなして走り回ってるので
気をつけて下さい。
この中で淀川を走ってる方はいらっしゃるのかな？
夜になると野犬が群れをなして走り回ってるので
気をつけて下さい。
ジョグ中じゃないが、筑波山で野犬に追いかけられた
なんかサバイバルだな
アホか。
お犬様は「トレーニングが足らん」と
鍛えてくれとるのじゃ。
お犬様が本気で追いかけたら
下々の民ごときが逃げ切れるか！
お犬様は「トレーニングが足らん」と
鍛えてくれとるのじゃ。
お犬様が本気で追いかけたら
下々の民ごときが逃げ切れるか！
つまらない
私の自己紹介
数年前は市民アスリートで、100kマラソン9時間30分台、マラソン3時間と少し、ハーフ1時間20分ぐらい、トライアスロン少々
ブランクがあって体重93kに→やっと81kgになった（目標71kg）
今はゆっくりでしか走れないけど、走る楽しさは変わらないと思ってる
体が軽くなったら、30k走とかスピード練習、高尾山走とかしたいし、
またマラソンにチャレンジするつもり・・
>>166
ランパン、ランシャツだと寒かったりしますよ
早い人はいいけどね
Tシャツは綿シャツだとベタつくので、速乾性の素材のシャツがいいと思います
あとキャップを被ったほうが、よりファンランらしいかな・・
>>168-169
いうもより長い距離をゆっくり走ればそれがLSD
ガンガレたかな？
>>172
アシックスのGEL-1100とかGEL-1100-SWとかどうですか？
27cmで340gもありますが・・
走り方では骨盤・股関節・大腿部を大きく使えるようだと、膝と膝下に負担がかからないと思います
具体的には1本のラインをまっすぐに踏むように、例えばモデル歩きで走るようなイメージ
よく「小またで長距離走る人にふくらはぎや脛が肥大する人が多いこと」の逆説的な説明がわかりやすいと思います
数年前は市民アスリートで、100kマラソン9時間30分台、マラソン3時間と少し、ハーフ1時間20分ぐらい、トライアスロン少々
ブランクがあって体重93kに→やっと81kgになった（目標71kg）
今はゆっくりでしか走れないけど、走る楽しさは変わらないと思ってる
体が軽くなったら、30k走とかスピード練習、高尾山走とかしたいし、
またマラソンにチャレンジするつもり・・
>>166
ランパン、ランシャツだと寒かったりしますよ
早い人はいいけどね
Tシャツは綿シャツだとベタつくので、速乾性の素材のシャツがいいと思います
あとキャップを被ったほうが、よりファンランらしいかな・・
>>168-169
いうもより長い距離をゆっくり走ればそれがLSD
ガンガレたかな？
>>172
アシックスのGEL-1100とかGEL-1100-SWとかどうですか？
27cmで340gもありますが・・
走り方では骨盤・股関節・大腿部を大きく使えるようだと、膝と膝下に負担がかからないと思います
具体的には1本のラインをまっすぐに踏むように、例えばモデル歩きで走るようなイメージ
よく「小またで長距離走る人にふくらはぎや脛が肥大する人が多いこと」の逆説的な説明がわかりやすいと思います
>>166
10キロはスピード競う奴多いからそのタイムじゃダントツビリ
10キロはスピード競う奴多いからそのタイムじゃダントツビリ
>>180
9時間走るのってどんな世界なんだろ。凄いですね
詳しそうなので質問していいですか？
立ち読みとかネットで、似非ですがナンバ風の動きを意識して肩から骨盤の動き
に関してはそれなりのフィードバックがあったのですが、股間接の使い方に迷ってます
股間接の使い方はイメージとして、内旋なのか或いは、屈曲、伸展をイメージした方がいいのか
長距離向きな使い方ってどっちをイメージした方が良いんですか？
9時間走るのってどんな世界なんだろ。凄いですね
詳しそうなので質問していいですか？
立ち読みとかネットで、似非ですがナンバ風の動きを意識して肩から骨盤の動き
に関してはそれなりのフィードバックがあったのですが、股間接の使い方に迷ってます
股間接の使い方はイメージとして、内旋なのか或いは、屈曲、伸展をイメージした方がいいのか
長距離向きな使い方ってどっちをイメージした方が良いんですか？
相談です。
身長181で体重70の18の男です、ここ最近運動不足なので健康維持のためにも運動しています。
体脂肪は21パーセントです。
ランニングを毎日五キロしています、今日は15キロだけど・・・
もう一週間になります。体重が落ちて体脂肪が落ちないのはなぜでしょうか？
筋肉がついてきて、皮膚も薄くなりつつあるのに、（まだまだだけどｗ）
トレーニングの仕方間違ってるのでしょうか？
凄く筋肉痛で走ってるときは吐くくらい走っています。
身長181で体重70の18の男です、ここ最近運動不足なので健康維持のためにも運動しています。
体脂肪は21パーセントです。
ランニングを毎日五キロしています、今日は15キロだけど・・・
もう一週間になります。体重が落ちて体脂肪が落ちないのはなぜでしょうか？
筋肉がついてきて、皮膚も薄くなりつつあるのに、（まだまだだけどｗ）
トレーニングの仕方間違ってるのでしょうか？
凄く筋肉痛で走ってるときは吐くくらい走っています。
>>184
徐々に走る量増やさんと体壊すよ。体脂肪落としたいんなら
じっくり長期間走らないと。急にやって急に落ちるわけ無い
体重落ちてんのは、オーバーワークで脱水症状起こしてんじゃないの?
水分補給はしっかりして、毎日五キロで慣れてきたら距離増やして
とりあえず二ヶ月頑張って
徐々に走る量増やさんと体壊すよ。体脂肪落としたいんなら
じっくり長期間走らないと。急にやって急に落ちるわけ無い
体重落ちてんのは、オーバーワークで脱水症状起こしてんじゃないの?
水分補給はしっかりして、毎日五キロで慣れてきたら距離増やして
とりあえず二ヶ月頑張って
単純に汗の分の減量では？
食事制限も一緒に合わせてやら無いと、
目に見えての効果は期待できないよ。
一週間でそんなに減るものではない。
ただ継続していれば必ず効果はあるから。
その前に、筋肉痛で走っても駄目だよ。
一日おきで1ヶ月もすれば落ち始める。
毎日やるとそのうち故障するぞ。
食事制限も一緒に合わせてやら無いと、
目に見えての効果は期待できないよ。
一週間でそんなに減るものではない。
ただ継続していれば必ず効果はあるから。
その前に、筋肉痛で走っても駄目だよ。
一日おきで1ヶ月もすれば落ち始める。
毎日やるとそのうち故障するぞ。
>>184
こぴぺすんなや、おまえのひざはもうしんでいる
こぴぺすんなや、おまえのひざはもうしんでいる
ひデブ
>>166です。いくつかレスありがとうございます。
ドンビリなのは構わないんだけど、僕みたいな初心者って参加しないものなのかな…
ようやく10km走れるようになって、ちょいと興味あってで申し込んじゃったよ。
ドンビリなのは構わないんだけど、僕みたいな初心者って参加しないものなのかな…
ようやく10km走れるようになって、ちょいと興味あってで申し込んじゃったよ。
>>189
いや、良いんじゃない？
いや、良いんじゃない？
>>189
偉いよ。大会前にちゃんと距離と時間計って練習してるし、自分の力量をわかってる。
10キロの大会って結構初心者多いと思うけど。ｻｯｶｰのﾕﾆﾌｫｰﾑ着てる人とかも
いるくらいだから、あまり気にしなくていいんじゃない？
ただ、大勢が一斉に走る環境に慣れてない分、自分のペース掴むまでが大変。
周りに釣られないように．．．。楽しんできてください。
偉いよ。大会前にちゃんと距離と時間計って練習してるし、自分の力量をわかってる。
10キロの大会って結構初心者多いと思うけど。ｻｯｶｰのﾕﾆﾌｫｰﾑ着てる人とかも
いるくらいだから、あまり気にしなくていいんじゃない？
ただ、大勢が一斉に走る環境に慣れてない分、自分のペース掴むまでが大変。
周りに釣られないように．．．。楽しんできてください。
俺、ダイエットから始めて5年経つけど未だレースに出て無い。
毎日15km走ってるんだけど、誰かに教えてもらってないから全然速くなれない。
最近になっても直すところは次々見つかる。
10km位の大会にほんわかと出てみたいよ。
そんな大会ないもんかねぇ 初心者オンリーとか。
毎日15km走ってるんだけど、誰かに教えてもらってないから全然速くなれない。
最近になっても直すところは次々見つかる。
10km位の大会にほんわかと出てみたいよ。
そんな大会ないもんかねぇ 初心者オンリーとか。
なんかさあ、タイム自慢書いたり足の痛みかかえて当たり前みたいな書きコ多くね？
ｽﾎﾟｰﾂ板でやってよ・・・。ここはあくまで健康を維持のため。
ゆっくりでもいいし、マイペースで楽しみながらやれればいいじゃん・・・。
ｽﾎﾟｰﾂ板でやってよ・・・。ここはあくまで健康を維持のため。
ゆっくりでもいいし、マイペースで楽しみながらやれればいいじゃん・・・。
でも、だらだらやっちゃダメよん。
そうそう、堕落はよくない。
196 ：病弱名無しさん：2005/10/14(金) 21:49:18 ID:69z4ulDK
でもﾀﾞﾗﾀﾞﾗLSDは効果的だからどんどんやってね
毎晩、公園ジョガーですが、遭遇したことのないオサンがダッシュを繰り返していた。
明日か明後日の運動会に向け一夜漬けだなとひらめいた。あの走りじゃ始める前に体壊しているなと思た。
明日か明後日の運動会に向け一夜漬けだなとひらめいた。あの走りじゃ始める前に体壊しているなと思た。
198 ：病弱名無しさん：2005/10/14(金) 22:55:19 ID:8+Cokirr
>>197
子供の運動会かもねｗ
子供の運動会かもねｗ
走り続けていると、他人の走りをちょっと見ただけで、だいたいの
レベルがわかるようになるよな。
レベルがわかるようになるよな。
一時間で10kmって無様だったのか…
自分の平均だよそれ。
明日靴買いにいってきます。
自分の平均だよそれ。
明日靴買いにいってきます。
いちいちつっかかるなって
タイムの書き込みあっていいと思うが。
そういう書き込みあれば自分も頑張ろうって気になるだろ？
それともハナからあきらめるんか？
そういう書き込みあれば自分も頑張ろうって気になるだろ？
それともハナからあきらめるんか？
>>203
193の意見ももっともだしダラダラやってると書いてないのに
194-195のようなレス返されてムカついたんだろ
マラソンスレあるんだし競技系の話はなるべく陸上やスポーツ板行ったほうが良いかもな
>>204
感受性にの感じられない無神経なカキコだな。健康の為20分30分走るジョギングもあるだろ
医者が進める運動時間も20-40分くらいでこの板には202の考え方の方があってるし
193の意見ももっともだしダラダラやってると書いてないのに
194-195のようなレス返されてムカついたんだろ
マラソンスレあるんだし競技系の話はなるべく陸上やスポーツ板行ったほうが良いかもな
>>204
感受性にの感じられない無神経なカキコだな。健康の為20分30分走るジョギングもあるだろ
医者が進める運動時間も20-40分くらいでこの板には202の考え方の方があってるし
ここはヘタレの集まりなわけねｗ
サブフォーだからヘタレかな
>>205
なんで俺のレスでムカつかれるのかさっぱりなんすけど。
楽しくジョギングするのはいいけど何のためのジョギングかってこと
別に時間にこだわる必要も無いが、メリハリ付けて走らんと健康のためにもならん
第一長続きしない。
なんで俺のレスでムカつかれるのかさっぱりなんすけど。
楽しくジョギングするのはいいけど何のためのジョギングかってこと
別に時間にこだわる必要も無いが、メリハリ付けて走らんと健康のためにもならん
第一長続きしない。
>>208
スマンスマン。193＝202って思っちゃたのよ
スマンスマン。193＝202って思っちゃたのよ
でた～～～！ヘタレとか、敗者とか、負け組みとか・・・。
優越つけないと気がすまないその人間性。
ジョグする前にさっさと精神科へ逝け。
優越つけないと気がすまないその人間性。
ジョグする前にさっさと精神科へ逝け。
何の為の だと？
イチイチ細かい理由がいるのか？教授さんよ？
マッタリ走ってすみませんね本当に。
え～ぇ ダラダラ走りますよこれからも。
風景や友達と話しながらダラダラ行きますよ。
いちいちへタレだの、タイムとか、自堕落とか。
なんで個人の単純なジョグしたいって言う気分を害するのかね～。
おまいら上級者なんだろ、そのようにアピールしたいんだろ？
競技志向スレに池！
イチイチ細かい理由がいるのか？教授さんよ？
マッタリ走ってすみませんね本当に。
え～ぇ ダラダラ走りますよこれからも。
風景や友達と話しながらダラダラ行きますよ。
いちいちへタレだの、タイムとか、自堕落とか。
なんで個人の単純なジョグしたいって言う気分を害するのかね～。
おまいら上級者なんだろ、そのようにアピールしたいんだろ？
競技志向スレに池！
>>212
それでもいんじゃないでしょか。別に俺はダメだしなんかしてないし
最初は自分も友人とマッタリやてたし。多分あなたの考えてるダラダラ
と私の考えるダラダラは違うと思いますんで。
てか最初からけんか腰できて、そのレスに対して勝手に切れるというのもいかがなものかと
それでもいんじゃないでしょか。別に俺はダメだしなんかしてないし
最初は自分も友人とマッタリやてたし。多分あなたの考えてるダラダラ
と私の考えるダラダラは違うと思いますんで。
てか最初からけんか腰できて、そのレスに対して勝手に切れるというのもいかがなものかと
ジョギングしてるのにストレス溜め込んでる奴って大変だな。
くだらない論争はやめようぜ。
ちょっと前からはじめたけど背中がいたくてしんどいな。
体力が本当に落ちてるんだと痛感した。
というか走ってると背中が痛いっておかしいよね？
ちょっと前からはじめたけど背中がいたくてしんどいな。
体力が本当に落ちてるんだと痛感した。
というか走ってると背中が痛いっておかしいよね？
俺も追い込んで走ってたから、呼吸筋が痛かった。
背中とか脇とか。
限界低かったし、負荷上げすぎだったしね。
もう、相当追い込まない限りならないけど。
背中とか脇とか。
限界低かったし、負荷上げすぎだったしね。
もう、相当追い込まない限りならないけど。
俺は腰の横のちょうど手で大腿骨（ホントの足の付け根の所）が判る部分がなぜか痛くなる。
ここって筋肉があまり無いと思うんだけどなぜだろう？
ここって筋肉があまり無いと思うんだけどなぜだろう？
>>215
あー、そりゃもう大変だよ。
走るのが嫌で嫌でしょうがない。だるいし、あちこち痛いし。
今日帰ってからまた走るのかと思うと気分が重くなるよ。
雨が降っててジムが休みって場合も最悪だよな。
1日たりとも休みたくないからザーザー降りの中をあえて走ったら
大熱出して、結局4日間休むハメになったよ。
そんなこんなでストレスまみれの4年半。
あー、そりゃもう大変だよ。
走るのが嫌で嫌でしょうがない。だるいし、あちこち痛いし。
今日帰ってからまた走るのかと思うと気分が重くなるよ。
雨が降っててジムが休みって場合も最悪だよな。
1日たりとも休みたくないからザーザー降りの中をあえて走ったら
大熱出して、結局4日間休むハメになったよ。
そんなこんなでストレスまみれの4年半。
221 ：病弱名無しさん：2005/10/15(土) 09:09:15 ID:huq4t6z7
212は、ダラダラ走ってれば痛めることはないって言いそうｗ
222 ：病弱名無しさん：2005/10/15(土) 09:38:27 ID:mQkdlHdQ
>>221
何が気に入らんで喧嘩売ってんの？
何が気に入らんで喧嘩売ってんの？
まあまあ、みんな落ち着こうぜ。
おれは運動不足解消のために走ってる。
ただそれだけの理由。
レベルがどうとか関係ないだろ。
ジョガーがみんな市民ランナーだと思うな。
ただそれだけの理由。
レベルがどうとか関係ないだろ。
ジョガーがみんな市民ランナーだと思うな。
>>220
いちいち愚痴たれないでくれる
いちいち愚痴たれないでくれる
('･c_･` )
てか>>220読んだら単なる馬鹿じゃネーか。 ( ´,_ゝ`)pu
そうか、俺が馬鹿だった
ごめん！
ごめん！
231 ：病弱名無しさん：2005/10/15(土) 16:17:24 ID:4khUsUvo
まー、なんだ。
マイペースだ、まったりだといってもホントは皆速く走りたいのだな。
それが出来ないもんだからストレスがたまっていて、
10ｋｍ１時間なんて数字が出てくると噛み付く奴が多いんだな。
マイペースだ、まったりだといってもホントは皆速く走りたいのだな。
それが出来ないもんだからストレスがたまっていて、
10ｋｍ１時間なんて数字が出てくると噛み付く奴が多いんだな。
あああ、降ってきちゃったよ。これから走るつもりだったのに。
雨雲レーダーの予測では夜まで持ちこたえそうだったから油断したわ。
止まないかなあ。
雨雲レーダーの予測では夜まで持ちこたえそうだったから油断したわ。
止まないかなあ。
私は身近にジョグする人がいないです
今までは、「ジョギングは一人でするもの」という考えで頑張ってきたけど
始めて１年経って、やっぱり誰かとジョグについていろいろ話したり一緒に走りたいなぁと思うようになってきました
でも周りの人たちにジョグを勧めても全く相手にされません 寂しいなぁＯｒｚ
今までは、「ジョギングは一人でするもの」という考えで頑張ってきたけど
始めて１年経って、やっぱり誰かとジョグについていろいろ話したり一緒に走りたいなぁと思うようになってきました
でも周りの人たちにジョグを勧めても全く相手にされません 寂しいなぁＯｒｚ
234 ：病弱名無しさん：2005/10/15(土) 20:17:46 ID:mgnCjU3J
着込んで、ストレッチしてたら
勢い良く振ってきた・・・ ＿|￣|○
勢い良く振ってきた・・・ ＿|￣|○
>>233-234
「地名 ランニング クラブ」 または
「地名 走 会」で検索すれば、地域のランニングクラブ（RC）や走友会が見つかるかも・・
走ることを喜びとしている人は、いい人が非常に多いので、そういう出会いの場もいいと思うよ
なかには、疲れるひともいるかも？だけど・・
「地名 ランニング クラブ」 または
「地名 走 会」で検索すれば、地域のランニングクラブ（RC）や走友会が見つかるかも・・
走ることを喜びとしている人は、いい人が非常に多いので、そういう出会いの場もいいと思うよ
なかには、疲れるひともいるかも？だけど・・
>>235
ふっふっふ、おれなんか初めから降ってたぜ！
ふっふっふ、おれなんか初めから降ってたぜ！
俺は走るときは一人で走りたい。自分のペースで走れないのは速くても遅くてもストレスたまるから。
何か今日は荒れてますねー。
皆さん雨で走れなくてストレス溜まったのかな。
>>239そうですね。
走る目的は人様々ですが、私も自分のペースを見つけてからは
目的は別にして走る楽しみを見つけた気がします。
ようーし明日は走るぞーー！
じゃオヤスミなさい
皆さん雨で走れなくてストレス溜まったのかな。
>>239そうですね。
走る目的は人様々ですが、私も自分のペースを見つけてからは
目的は別にして走る楽しみを見つけた気がします。
ようーし明日は走るぞーー！
じゃオヤスミなさい
だめだ、オレ走るの楽しくないもん…
雨で一番困るのは往復コースの折り返し地点で降り始めた時だな。
昨日はモロにそうなってしまった。これが寒い季節だったら大変だったよ。
昨日はモロにそうなってしまった。これが寒い季節だったら大変だったよ。
244 ：90：2005/10/16(日) 18:07:52 ID:kL74LFTg
寒くなってきたのでユニクロでウインドブレーカを買いました。
全身黒ずくめで走ってますが目立たないので意外といいかも
全身黒ずくめで走ってますが目立たないので意外といいかも
245 ：病弱名無しさん：2005/10/16(日) 18:27:38 ID:jwNxKFBH
ジョギングしてる皆さん、体力の方は付いた実感ある? 自分鼻炎酷くてしょっちゅう風邪引いてる。体力付けたいんだけど、走るの効果あるのでしょうか?
↑まず、日本語をしっかりと勉強して下さい。
競馬で言うところの「一杯」の走りで、半年ぶりくらいに10㌔50分を切れた！
一旦ペース落ちてしまったので、最後かなり踏ん張らなきゃならなかった よくやったオレ。
一旦ペース落ちてしまったので、最後かなり踏ん張らなきゃならなかった よくやったオレ。
249 ：病弱名無しさん：2005/10/16(日) 21:29:06 ID:8+fVEBwD
250 ：90：2005/10/16(日) 21:48:14 ID:kL74LFTg
え～いつも夜走ってんだけど・・・。何で危険なの？
251 ：病弱名無しさん：2005/10/16(日) 21:52:54 ID:EzpDQHJK
視認性
職質
253 ：病弱名無しさん：2005/10/16(日) 22:10:51 ID:8+fVEBwD
誤認逮捕
254 ：病弱名無しさん：2005/10/16(日) 22:21:08 ID:8+fVEBwD
考えられるパターン
一人暮らしの若い女性のアパートの前がジョギングコース
↓
警察に「最近怪しい人に毎日覗かれてる気がするんですが」との一報
↓
職務質問
↓
ちょうどその頃変質者が出回ってるとの注意令発令中
↓
交番連行
↓
なんとか釈放
↓
しかし近所に噂が広まり転居をやむなくされる
一人暮らしの若い女性のアパートの前がジョギングコース
↓
警察に「最近怪しい人に毎日覗かれてる気がするんですが」との一報
↓
職務質問
↓
ちょうどその頃変質者が出回ってるとの注意令発令中
↓
交番連行
↓
なんとか釈放
↓
しかし近所に噂が広まり転居をやむなくされる
>250 轢かれるぞ マジで
256 ：病弱名無しさん：2005/10/16(日) 23:33:19 ID:jwNxKFBH
>246免疫力低いという意味で。日本語変だったらｽﾏｿ
今日も明日も雨の予報（´・ω・｀）
>256
マラソン選手は免疫力が低いって聞いたことあるけど、
私の場合に限って言えば、走るようになってから
ほとんど風邪引かなくなった。
走りすぎなければいいんじゃないかな。
ちなみに私は月間100kmほどですよ。
マラソン選手は免疫力が低いって聞いたことあるけど、
私の場合に限って言えば、走るようになってから
ほとんど風邪引かなくなった。
走りすぎなければいいんじゃないかな。
ちなみに私は月間100kmほどですよ。
259 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 16:24:59 ID:TtQV2OCX
今日からジョギング始めます
170cm 78kg。。。。太りすぎｏｒｚ
走るのはキツイが好きなんで頑張ります！！
170cm 78kg。。。。太りすぎｏｒｚ
走るのはキツイが好きなんで頑張ります！！
260 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 16:50:46 ID:rSpH6gN3
ピザデブが走ってる姿はミタクナイ(・Ａ・)
261 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 17:00:51 ID:lRDkFeYk
ランナーズハイに達した俺は勝ち組♪
走るのがきもちいい
走るのがきもちいい
262 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 17:21:43 ID:IBs8wItO
週５日×１時間半くらい走ってた時はさすがに風邪ひきやすくなった。
週３日くらいならちょうど身体にいいみたい。
週３日くらいならちょうど身体にいいみたい。
263 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 17:32:10 ID:FcMsgjQV
特に大会に向けて絞込んでる時はすごく風邪を貰いやすい
体脂肪率下がってるからね
体脂肪率下がってるからね
264 ：90：2005/10/17(月) 22:33:26 ID:Is02xU/e
雨降ってるんだけど皆こういう時どうしてるの？
265 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 22:47:16 ID:FcMsgjQV
>>264
小雨なら走る
小雨なら走る
>>264
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-url/index%3Dkitchen-jp%26field-keywords%3D%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF/ref%3Dpd%5Frhf%5Fs%5F1/250-7247457-2117001
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-url/index%3Dkitchen-jp%26field-keywords%3D%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF/ref%3Dpd%5Frhf%5Fs%5F1/250-7247457-2117001
267 ：病弱名無しさん：2005/10/17(月) 22:52:05 ID:FcMsgjQV
あ、筋トレもいいかもね。
腸腰筋やハムストリングスを鍛えたり
腸腰筋やハムストリングスを鍛えたり
中坊の頃、ジャンピングオナニー(射精の瞬間ちょっと高い場所から飛び降りる)が
めちゃくちゃ気持ちいいと聞いて、放課後の踊り場で試した事がある。
オカズは、好きだった女子が置いていったハンカチ。
着地した時、ヒザがガクガクして確かに気持ちいいのだが
床に撒き散らした自分の精子ですべって後頭部を強打して気絶していたところを
用務員さんに助けてもらった事がある。
めちゃくちゃ気持ちいいと聞いて、放課後の踊り場で試した事がある。
オカズは、好きだった女子が置いていったハンカチ。
着地した時、ヒザがガクガクして確かに気持ちいいのだが
床に撒き散らした自分の精子ですべって後頭部を強打して気絶していたところを
用務員さんに助けてもらった事がある。
269 ：141：2005/10/18(火) 09:13:10 ID:T/HZCcCd
そろりそろりと１２ｋｍＪＯＧ ５７分
270 ：病弱名無しさん：2005/10/18(火) 10:32:26 ID:H2Y9bWY+
１２ｋｍを５７分とは速いな～。
それでジョグか？
それでジョグか？
やはり体脂肪と免疫力って関係していたのか～。
ジョグ初めて、１０キロ痩せてから風邪引きやすくなったし、
すぐに直るが、顔もにきび等が出来やすくなった。
だが、体の調子は比較にならないほど良い。
ジョグ初めて、１０キロ痩せてから風邪引きやすくなったし、
すぐに直るが、顔もにきび等が出来やすくなった。
だが、体の調子は比較にならないほど良い。
272 ：病弱名無しさん：2005/10/18(火) 21:37:05 ID:HwTmAsMG
これから寒くなると汗吸ったシャツが冷たく
感じるんだけど、アンダーアーマーみたいな
ピタッとしたシャツなんかはどうなんだろ？
感じるんだけど、アンダーアーマーみたいな
ピタッとしたシャツなんかはどうなんだろ？
スキー用の下着はどうだろうか。
明日着てはしってみようかな・・・
明日着てはしってみようかな・・・
>>272
アンダーアーマーは汗でぬれてもドライな肌触りが売りだからいいとおもふ
つまり汗をかいても汗冷えしにくい。
ただぴたっとしてるからと言ってその効果があるかは疑問
あくまでアンダーアーマーの話です
アンダーアーマーは汗でぬれてもドライな肌触りが売りだからいいとおもふ
つまり汗をかいても汗冷えしにくい。
ただぴたっとしてるからと言ってその効果があるかは疑問
あくまでアンダーアーマーの話です
ジョギングした直後にお風呂に入ってるのですが、
極稀にですが頭痛を感じることがあります。
脳の血管に相当な負担がかかってるのでしょうか？
ジョギングは10分、時間が取れないのできつめに走ってます。
極稀にですが頭痛を感じることがあります。
脳の血管に相当な負担がかかってるのでしょうか？
ジョギングは10分、時間が取れないのできつめに走ってます。
ジョグ直後は良くないんじゃないですか。
とりあえず、水飲んでから入ろうね。
ちなみにコレステ値や血圧は問題ないの？
とりあえず、水飲んでから入ろうね。
ちなみにコレステ値や血圧は問題ないの？
全然冬でも長袖のTシャツで大丈夫ですけど。
今日も雨のなか半袖半パンでしたけど、支障なし。
11月まで半袖半パンで平気。
今日も雨のなか半袖半パンでしたけど、支障なし。
11月まで半袖半パンで平気。
雨ばっかで走れない、軟弱ものですみません。
>>277
旭川の方ですか？ 最低気温が０度近いのにお元気ですね。
旭川の方ですか？ 最低気温が０度近いのにお元気ですね。
>>277
石垣島の人間か？ そりゃあ最低気温が25度じゃあ当然だろ。
石垣島の人間か？ そりゃあ最低気温が25度じゃあ当然だろ。
昨夜の俺は長袖ジャージに半パン。すぐに暑くなったがやはり
走り始めは少し寒かった。
そこでｳｵｰﾑｱｯﾌﾟできるまで長袖、それから脱ぐっていうのが
理想的だな。走り終わったら体が急激に冷えんようにまた着る。
ただそんなまんどくさいこともやってらんないので、俺は最後まで
長袖で走り通した。熱がこもるってほどじゃないので別に問題なし
in Tokyo
走り始めは少し寒かった。
そこでｳｵｰﾑｱｯﾌﾟできるまで長袖、それから脱ぐっていうのが
理想的だな。走り終わったら体が急激に冷えんようにまた着る。
ただそんなまんどくさいこともやってらんないので、俺は最後まで
長袖で走り通した。熱がこもるってほどじゃないので別に問題なし
in Tokyo
>>275
脳に酸素が行渡らない「酸欠」による頭痛だと思われ。
半日たてば直るでしょ？
でも体にわるそうだから、その「キツめの10分間ジョギング」っていうのはよそう。
最低でも30分ゆったり走れる時間がほしいね。
脳に酸素が行渡らない「酸欠」による頭痛だと思われ。
半日たてば直るでしょ？
でも体にわるそうだから、その「キツめの10分間ジョギング」っていうのはよそう。
最低でも30分ゆったり走れる時間がほしいね。
>>271
体脂肪率どの位？私は２年かけて65ｋｇ23％→58kg14％（ジム併用）
その後３年そのままなんだけれど、あきらかに丈夫になった。
子供の頃から毎年扁桃腺を腫らしては発熱していたのだが、
それが全く腫れなくなって、ついでに「のどから出るくさいたま」（←そういうスレがある）
も出なくなった。
もっと体脂肪を落とすとまた違うのかな。
体脂肪率どの位？私は２年かけて65ｋｇ23％→58kg14％（ジム併用）
その後３年そのままなんだけれど、あきらかに丈夫になった。
子供の頃から毎年扁桃腺を腫らしては発熱していたのだが、
それが全く腫れなくなって、ついでに「のどから出るくさいたま」（←そういうスレがある）
も出なくなった。
もっと体脂肪を落とすとまた違うのかな。
今日初めて、１０ｋｍ走れました、６１分。
ゆっくりでも長い時間走るってのは弱い筋肉がよく分かりますね。
こうやって弱い筋肉を鍛えて長距離に順応していくのかなと、あらたな目標が出来ました。
ゆっくりでも長い時間走るってのは弱い筋肉がよく分かりますね。
こうやって弱い筋肉を鍛えて長距離に順応していくのかなと、あらたな目標が出来ました。
ジョギング始めて２ヶ月
5kmを止まらずにゆっくり走っても、絶対ヒザが関節痛になってしまいます。
2年ほど運動からは遠ざかってましたが、テニスを6年やっており運動神経は悪いほうではありません。
にもかかわらず、壊すと1週間は違和感があり、走る事が出来ません。
これはどうすれば改善するんでしょうか？または関節痛を起こりにくく出来るのでしょうか。
グルコサミン不足なのでしょうか？
5kmを止まらずにゆっくり走っても、絶対ヒザが関節痛になってしまいます。
2年ほど運動からは遠ざかってましたが、テニスを6年やっており運動神経は悪いほうではありません。
にもかかわらず、壊すと1週間は違和感があり、走る事が出来ません。
これはどうすれば改善するんでしょうか？または関節痛を起こりにくく出来るのでしょうか。
グルコサミン不足なのでしょうか？
体重が結構あるとか、関節に異常があって加重がちゃんと乗らないとか…。
176cm 76kg 14%です
2ヶ月くらいｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｽｸﾜｯﾄで様子をみるとか
291 ：病弱名無しさん：2005/10/19(水) 23:53:07 ID:0CrZa8Zo
加齢に伴うヒザの痛みはある程度覚悟しないといけないし
特にテニスはヒザに過度の負担がかかるから関節痛を引き起こしやすいだろう
テニスの運動神経が即走りに繋がるわけではないよ
前に伊達公子がフルマラソンに向けてトレーニングしてた時にも言われてたけど
テニスからランへの移行はずぶの素人がランニングするより難しいらしい
瞬発系の体な上に動きが左右非対称になるからだそうだ
まずは痛まない程度の距離を何度もジョギングすること
2kmか3kmかそのくらいを毎日走るようにして、グルコサミンが手に入る環境であるなら運動直後に摂取する
ヒザの軟骨はグルコサミンを取りかつ適度な運動を続けている状態で再生されてくる
もしそれでも痛みが出るならサポーターを使って走るのもいいと思う
とにかく大事なのは毎回必ず痛みが出る前に止めること
そしてアイシングもしたほうがいいかな
特にテニスはヒザに過度の負担がかかるから関節痛を引き起こしやすいだろう
テニスの運動神経が即走りに繋がるわけではないよ
前に伊達公子がフルマラソンに向けてトレーニングしてた時にも言われてたけど
テニスからランへの移行はずぶの素人がランニングするより難しいらしい
瞬発系の体な上に動きが左右非対称になるからだそうだ
まずは痛まない程度の距離を何度もジョギングすること
2kmか3kmかそのくらいを毎日走るようにして、グルコサミンが手に入る環境であるなら運動直後に摂取する
ヒザの軟骨はグルコサミンを取りかつ適度な運動を続けている状態で再生されてくる
もしそれでも痛みが出るならサポーターを使って走るのもいいと思う
とにかく大事なのは毎回必ず痛みが出る前に止めること
そしてアイシングもしたほうがいいかな
292 ：病弱名無しさん：2005/10/19(水) 23:54:11 ID:0CrZa8Zo
つまりテニスの経験6年はあまりプラス材料にはなってない、むしろマイナス要素だと捕らえるべき
294 ：病弱名無しさん：2005/10/20(木) 01:34:33 ID:s43N17E6
>>289
体重重いんじゃない？
体重重いんじゃない？
シューズの問題は大きいと思う。あと７６ｋｇの加重はでかいだろうな～。
>>285
体脂肪率でで免疫力が下がるというようなことは一般ランナーじゃ
無いんじゃないかな俺も9％のときあったけどそのときは10年以上も
かぜをひかなかったよ。インフルエンザはかかるけど。。。
栄養が不足したり摂取する脂肪が少なかったり
オーバーワークっぽいと免疫は下がるよね。
大会の後とか。。。
体脂肪率でで免疫力が下がるというようなことは一般ランナーじゃ
無いんじゃないかな俺も9％のときあったけどそのときは10年以上も
かぜをひかなかったよ。インフルエンザはかかるけど。。。
栄養が不足したり摂取する脂肪が少なかったり
オーバーワークっぽいと免疫は下がるよね。
大会の後とか。。。
↑ちなみにインフルエンザも3日で治りました。
超人だなｗ
300 ：病弱名無しさん：2005/10/20(木) 16:52:53 ID:Z7swTcjR
何か良い膝サポーターってないっすかね。
そう言うすれないんで・・・
そう言うすれないんで・・・
>>300
ワコールのcwxはどんなかね？
ワコールのcwxはどんなかね？
>>300
俺はごく普通の膝サポーターを２枚使っているよ。
一枚だと走っているうちにずれてしまうので、
２枚のサポーターを膝で重なるように上下でずらしてつけると
走っていてずれないし膝のホールドも２枚重ねでちょうどいい。
俺はごく普通の膝サポーターを２枚使っているよ。
一枚だと走っているうちにずれてしまうので、
２枚のサポーターを膝で重なるように上下でずらしてつけると
走っていてずれないし膝のホールドも２枚重ねでちょうどいい。
304 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 10:20:47 ID:U7q/Mp5K
＞何か良い膝サポーターってないっすかね。
「ひざかんたん」って言う簡易テーピング、試した？
中々いいよ。
「ひざかんたん」って言う簡易テーピング、試した？
中々いいよ。
305 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 11:39:24 ID:S2RwQZ0c
この時期早朝って寒い？
短パン、半袖＋上着じゃキツイですか？
短パン、半袖＋上着じゃキツイですか？
306 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 11:52:36 ID:p4dnjc7s
運動中の死亡が水泳についで多いことはご承知でしょうか。
米国でジョギングの神様といわれた人がジョギング中に若死したということ
米国でジョギングの神様といわれた人がジョギング中に若死したということ
307 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 12:44:32 ID:uFJfx3xE
>>306
久しぶりに来たな、そのネタ
久しぶりに来たな、そのネタ
人生100歳まで長生きしたところで、60歳以降は眠ってるようなもの
ならば太く短く情熱的に生きたい
せめて死に際ぐらいは苦しまずに逝けたらそれでいい。
ならば太く短く情熱的に生きたい
せめて死に際ぐらいは苦しまずに逝けたらそれでいい。
309 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 13:18:27 ID:uFJfx3xE
以前出たハーフマラソンは最高齢が87歳だったよ
70歳くらいのじいちゃんも2時間半くらいで完走してたし
継続してやることが大事なんだよな
70歳くらいのじいちゃんも2時間半くらいで完走してたし
継続してやることが大事なんだよな
早朝に週三5kmを始めて一ヶ月目のピザ気味初心者です。
ジョギングを始めてから日中、頭がのぼせて身体がだるく感じるようになりました。
熱は36度ちょっとで平熱です。咳や鼻水の症状は無いのですが、これは風邪でしょうか？
ジョギングを始めてから日中、頭がのぼせて身体がだるく感じるようになりました。
熱は36度ちょっとで平熱です。咳や鼻水の症状は無いのですが、これは風邪でしょうか？
>>311
わかりません。
わかりません。
>>311
恋
恋
314 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 16:15:07 ID:2KM+mto+
＞＞311
変
変
315 ：病弱名無しさん：2005/10/21(金) 16:36:33 ID:tLOlKsDy
>>311
倦怠期
倦怠期
>>310
よし、スーパーじいちゃんを目指すわ！
よし、スーパーじいちゃんを目指すわ！
今日、初ジョギングしてきた。とりあえず15分w
結構疲れた＆通行人とすれ違う時恥ずかしかったが気分爽快。
小学校の頃は走るのが早くて校内マラソン大会で3位とった事を思い出した。
三十路の秋・・・orz
結構疲れた＆通行人とすれ違う時恥ずかしかったが気分爽快。
小学校の頃は走るのが早くて校内マラソン大会で3位とった事を思い出した。
三十路の秋・・・orz
>317
ガンガレー、継続はなんとかだ。数年前の漏れは今のお前で、数年後の藻前は今の漏れだ。
え、嬉しくないって．．．orz
ガンガレー、継続はなんとかだ。数年前の漏れは今のお前で、数年後の藻前は今の漏れだ。
え、嬉しくないって．．．orz
>>318-320
応援のエールをありがとうw
さいさき良い感じです。
この格好で大丈夫か～？とかささいな事を気にしている自分がいますが、
皆さんのように格好良く走れるように頑張ります。
明日のジョギングが楽しみです。
応援のエールをありがとうw
さいさき良い感じです。
この格好で大丈夫か～？とかささいな事を気にしている自分がいますが、
皆さんのように格好良く走れるように頑張ります。
明日のジョギングが楽しみです。
ターザンってどうよ
324 ：病弱名無しさん：2005/10/22(土) 02:38:53 ID:GblpUm7P
僕もジョギングをはじめたいんですが身長が174で体重が80キロあります。無茶でしょうか？
膝壊すね。
しかも腹筋とか腿の筋肉がない人は靭帯を痛める。
まずは水泳かウォーキング、自転車で筋肉つけたら？
しかも腹筋とか腿の筋肉がない人は靭帯を痛める。
まずは水泳かウォーキング、自転車で筋肉つけたら？
＞体重は増えも減りもしない
だめじゃん。
だめじゃん。
328 ：病弱名無しさん：2005/10/22(土) 16:37:04 ID:ohFlF+y3
>>326
その体形で月５回のジョギングは危険
その体形で月５回のジョギングは危険
俺は174ｃｍ76ｋｇで1年半ほど（10ｋｍ/ｈペースで週3回）
舗装道路を走ってるけど何ともないけどな。
ただし足に優しそうなアシックスの2000、1000シリーズ
で走ってるけど。
舗装道路を走ってるけど何ともないけどな。
ただし足に優しそうなアシックスの2000、1000シリーズ
で走ってるけど。
GT-2100NYは神シューズだな
体脂肪率も分からないと、一概には言えないのでは？
今日寒い～
走るのサボっていいですか？
走るのサボっていいですか？
でぶばっかw
183cm75kgで週2，3回6km-12km膝痛持ちですOrz
183cm75kgで週2，3回6km-12km膝痛持ちですOrz
いつものジョグコースを車で走ったら2ｋｍだと思っていたコースが
1.7ｋｍしかなかった。
5周で10ｋｍじゃなく6周で10ｋｍだと気がついたよ。
どうりてタイムが早かった訳だ・・・
今日はほんとに寒かったですね。
皆さん寒さ対策どうしてます？
着込んで走ると後半汗だくで気持ち悪いし走りにくかった。
1.7ｋｍしかなかった。
5周で10ｋｍじゃなく6周で10ｋｍだと気がついたよ。
どうりてタイムが早かった訳だ・・・
今日はほんとに寒かったですね。
皆さん寒さ対策どうしてます？
着込んで走ると後半汗だくで気持ち悪いし走りにくかった。
ジョギング始めて、順調に体重を落とし
腹も凹んできたのですが
股間とヘソの間に横向きの「筋」みたいなのがあって
触るとゴリゴリして気持ち悪いんですけど・・・・・・
痩せてくると、こんな筋まででましたっけ？
特に足との付け根あたりが筋がゴリゴリしてて
触りすぎると痛いです・・・・・
腹も凹んできたのですが
股間とヘソの間に横向きの「筋」みたいなのがあって
触るとゴリゴリして気持ち悪いんですけど・・・・・・
痩せてくると、こんな筋まででましたっけ？
特に足との付け根あたりが筋がゴリゴリしてて
触りすぎると痛いです・・・・・
156cm、45kg
不規則な生活＆運動不足で気がつくと5kg近く太っていた・・・
手後れにならないよう最近走りはじめましたが、体中が筋肉痛です＞＜
不規則な生活＆運動不足で気がつくと5kg近く太っていた・・・
手後れにならないよう最近走りはじめましたが、体中が筋肉痛です＞＜
340 ：病弱名無しさん：2005/10/23(日) 08:21:37 ID:dQebCkdt
１００均の膝サポーターするとあったかいよ。半袖半足で十分。
アームウオーマーもいいけどね。
アームウオーマーもいいけどね。
投票所までジョグろうかと一瞬思ったけど、
汗だく江頭タイツで小学校の体育館に入ったら引かれる気がしてやめた。
もちろんふつうの格好で歩いて一票入れてきた。
汗だく江頭タイツで小学校の体育館に入ったら引かれる気がしてやめた。
もちろんふつうの格好で歩いて一票入れてきた。
うーむ。。。
・165cm
・66kg
・体脂肪率18％
・男
なんですが、週３日、１時間９kmペースで走っていますが
体重的に走って大丈夫でしょうか？
（一応筋トレも腹筋30回→背筋40回→スクワット10回→腕立て40回×３セットを
週に2,3回しています。）
・165cm
・66kg
・体脂肪率18％
・男
なんですが、週３日、１時間９kmペースで走っていますが
体重的に走って大丈夫でしょうか？
（一応筋トレも腹筋30回→背筋40回→スクワット10回→腕立て40回×３セットを
週に2,3回しています。）
>>342
ジョグ暦と年齢と運動経験とかわからんとなんとも。。。
時速9ｋは初心者なら速すぎると思うんだが。。運動不足の人が走り始めて２年
ぐらいたっていればそのぐらいで走るのには問題ないだろうけど。一年未満で
心肺機能も高くなってきていてそのときは走れても１．２ヶ月すると
疲労で足痛めること多いよ。あと速度出すのも50ｋ台の体重になってからのほうがいいよ
週3で１時間走ってるんならのんびりでもやせるべ。
ジョグ暦と年齢と運動経験とかわからんとなんとも。。。
時速9ｋは初心者なら速すぎると思うんだが。。運動不足の人が走り始めて２年
ぐらいたっていればそのぐらいで走るのには問題ないだろうけど。一年未満で
心肺機能も高くなってきていてそのときは走れても１．２ヶ月すると
疲労で足痛めること多いよ。あと速度出すのも50ｋ台の体重になってからのほうがいいよ
週3で１時間走ってるんならのんびりでもやせるべ。
でも、結構マッチョなんだね、、50ｋ台の体重はきついかな。。。
体脂肪が10％近くになるまではのんびりでもいいんじゃないかな。
体脂肪が10％近くになるまではのんびりでもいいんじゃないかな。
つうか走って大丈夫か？って他人に聞いてどうするよ、しかもネットで。
オマエが大丈夫なら走れ、ダメなら休め。
オマエが大丈夫なら走れ、ダメなら休め。
ありがとうございます。補足します。
30歳、ジョギング歴1年ちょい、持久系の運動経験はほとんどありません。
ご指摘の通り小マッチョです。ジョギングの目的は趣味で総合格闘技のジムに
通おうと思っているのですが、その練習についていくためのスタミナ作りのためです。
高校時代極真空手をやっていて、そこそこ強かった（全国高校生大会出場レベル）
のですが、スタミナがなくて試合回数が重なるとすぐにへたって弱くなりました。
高校時代学校で1.5キロ走らされたときは死にそうになりながらビリから数番でゴールしてました。
で、昨年中旬から走り始めてやはり当初は10分走り続けれなかったのですが3ヶ月ぐらいして
1時間走れるようになって、それから今ぐらいのペースかもしくは１時間８キロで週2,3日走ってます。
目的がそんななのであまり体重は落とすことはできません。
やっぱりそういう体型だったらジョギングはあきらめたほうがいいのかな。。
30歳、ジョギング歴1年ちょい、持久系の運動経験はほとんどありません。
ご指摘の通り小マッチョです。ジョギングの目的は趣味で総合格闘技のジムに
通おうと思っているのですが、その練習についていくためのスタミナ作りのためです。
高校時代極真空手をやっていて、そこそこ強かった（全国高校生大会出場レベル）
のですが、スタミナがなくて試合回数が重なるとすぐにへたって弱くなりました。
高校時代学校で1.5キロ走らされたときは死にそうになりながらビリから数番でゴールしてました。
で、昨年中旬から走り始めてやはり当初は10分走り続けれなかったのですが3ヶ月ぐらいして
1時間走れるようになって、それから今ぐらいのペースかもしくは１時間８キロで週2,3日走ってます。
目的がそんななのであまり体重は落とすことはできません。
やっぱりそういう体型だったらジョギングはあきらめたほうがいいのかな。。
347 ：病弱名無しさん：2005/10/24(月) 13:22:38 ID:noeM0r7+
健康云々じゃないな。
何事も走るのが基本。
体ができているんだから、大いに走るべし。
1時間8キロはあまりに遅い。3ヶ月ぐらいで12㎞までにする。
その後は1500㍍や400㍍や800㍍をやる。
たまには100㍍や200㍍をやる。
30歳ぐらいならば関節痛なんてものはどうにでもなる。
関節が痛いからと休んではいかん。体が温まれば自然と痛くなくなる。
ジョギングと思って走るのでは持久力はつかん。
タイムを目標にある程度は追い込まないと。
何事も走るのが基本。
体ができているんだから、大いに走るべし。
1時間8キロはあまりに遅い。3ヶ月ぐらいで12㎞までにする。
その後は1500㍍や400㍍や800㍍をやる。
たまには100㍍や200㍍をやる。
30歳ぐらいならば関節痛なんてものはどうにでもなる。
関節が痛いからと休んではいかん。体が温まれば自然と痛くなくなる。
ジョギングと思って走るのでは持久力はつかん。
タイムを目標にある程度は追い込まないと。
総合をやろうという男が長文でグチャグチャと（ｒｙ
走らない方が良いよ。
走らない方が良いよ。
>>（一応筋トレも腹筋30回→背筋40回→スクワット10回→腕立て40回×３セットを
>>週に2,3回しています。）
俺はこの辺りをつっこみたいんだが
特にスクワット10回。ジムトレじゃなさそうなのに
>>週に2,3回しています。）
俺はこの辺りをつっこみたいんだが
特にスクワット10回。ジムトレじゃなさそうなのに
>>346
ボクシングのロードワークスレがあるからそっち行ったほうが参考になるかと
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1081977255/
長距離を速く走ってもあまり意味がないみたいだよ
ボクシングのロードワークスレがあるからそっち行ったほうが参考になるかと
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1081977255/
長距離を速く走ってもあまり意味がないみたいだよ
ボク板のスレ参考にします。
しかしID:1DBEg4fJはやたら絡むね。
ありがとうございました。
しかしID:1DBEg4fJはやたら絡むね。
ありがとうございました。
352 ：病弱名無しさん：2005/10/24(月) 23:57:22 ID:oxtKl7RL
ニューヨークよりクッション性のある靴ってないですかね？
353 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 00:11:57 ID:+IR8sW6n
>>352
クッション性なら2100より1100の方が良いと感じた。
しかしおれは従来の2090や2080と比べると
柔らかいだけでなくシッカリ感が有る2100の方が好きだけどな。
1100は2090や2080に近いクッション性だと思う。
クッション性なら2100より1100の方が良いと感じた。
しかしおれは従来の2090や2080と比べると
柔らかいだけでなくシッカリ感が有る2100の方が好きだけどな。
1100は2090や2080に近いクッション性だと思う。
354 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 00:15:42 ID:ytyT17Zf
おれはデブとは無縁のガリなのだが
体力が全然ないのでジョギングはじめようと思う。
今日ドンキでジャージかってきた
明日からはじめるけど４キロを週何回ぐらい走ればいいのだ？
体力が全然ないのでジョギングはじめようと思う。
今日ドンキでジャージかってきた
明日からはじめるけど４キロを週何回ぐらい走ればいいのだ？
355 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 00:20:32 ID:uZ156gOP
356 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 00:22:37 ID:+IR8sW6n
>>354
なぜ4kmなんだ？
なぜ4kmなんだ？
358 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 01:50:59 ID:uZ156gOP
今から10kmジョグって来ます
自分は朝食後に1時間程走る予定、3日開けたからちと不安。
360 ：３５４：2005/10/25(火) 09:54:03 ID:ytyT17Zf
今入ってきた
２キロでばてました
なんで４キロかっつーと
高校の冬の体育が４キロジョギングだったから
それが目安になってる。当然いっつもビリだったけど
明日は多分筋肉痛だろうなぁ
２キロでばてました
なんで４キロかっつーと
高校の冬の体育が４キロジョギングだったから
それが目安になってる。当然いっつもビリだったけど
明日は多分筋肉痛だろうなぁ
>>352
ミズノウェーブライダーⅧあたりかな？
http://www.mizuno.co.jp/running/waverider8/index.html
アシＮＹ２１００と履きまわしているけど、ソールが柔らかすぎるような気がする。
基本的にはＮＹ２１００のほうが好きだけど、
膝痛かったり故障気味のときはＷＲⅧにもありがたみを感じる。
ミズノウェーブライダーⅧあたりかな？
http://www.mizuno.co.jp/running/waverider8/index.html
アシＮＹ２１００と履きまわしているけど、ソールが柔らかすぎるような気がする。
基本的にはＮＹ２１００のほうが好きだけど、
膝痛かったり故障気味のときはＷＲⅧにもありがたみを感じる。
膝痛かったら治るまで走らないな。プール行く。
俺は2100NY履いてる。
シューズマニアのプロの人と連絡とってて勧められたのが買ったきっかけ。
俺は2100NY履いてる。
シューズマニアのプロの人と連絡とってて勧められたのが買ったきっかけ。
いくらくらいなら安いかな
心拍計持ってる人ってどのくらいいる？
なくても問題ないけどあったら便利だと思うんだよなー。
それなりの値段がするものだから自分を追い込むためにも
購入するか検討中。
なくても問題ないけどあったら便利だと思うんだよなー。
それなりの値段がするものだから自分を追い込むためにも
購入するか検討中。
365 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 15:08:05 ID:uZ156gOP
心拍計はこっちで話題になってたよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/688-707
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/688-707
366 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 16:23:44 ID:n/9slbp4
ジョグ用のお勧めのサングラスありますか？
367 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 16:32:11 ID:2ZCoVf+t
(^･ω･^)やあ！
368 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 16:35:16 ID:aD9Irq+w
今友達と４Κ走ってきました
心臓が痛い。動くとすぐ息切れがする。
370 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 16:48:04 ID:uZ156gOP
>>369
病院池
病院池
>>369
心臓は怖いよな。医者行ったほうがよさそう。
凄く追い込んだ日に痛くはなかったけど動悸が激しくなる時が前に2回ほどあったな
寝てる時とか苦しくて目覚めたりして。1回目はしばらく休んだら治って
2回目は深呼吸しっかりして鉄分のサプリ飲んだらすぐ治ったっけ。
鉄分気にするようになってからあの症状は起きてないから俺の場合貧血だったのかな。
心臓は怖いよな。医者行ったほうがよさそう。
凄く追い込んだ日に痛くはなかったけど動悸が激しくなる時が前に2回ほどあったな
寝てる時とか苦しくて目覚めたりして。1回目はしばらく休んだら治って
2回目は深呼吸しっかりして鉄分のサプリ飲んだらすぐ治ったっけ。
鉄分気にするようになってからあの症状は起きてないから俺の場合貧血だったのかな。
夜中走ると確実に体に害です。
今すぐ止めましょう。
夜は各成長ホルモン等の分泌がピークを迎えます。
午後１０時～午前３時までは大事な体のメンテナンス時です。
今すぐ止めましょう。
夜は各成長ホルモン等の分泌がピークを迎えます。
午後１０時～午前３時までは大事な体のメンテナンス時です。
373 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 20:20:29 ID:6enXksTG
374 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 20:44:46 ID:1KYBlpqA
>>373
10ｋ40分ってジョギングの範疇じゃないだろ？
10ｋ40分ってジョギングの範疇じゃないだろ？
375 ：373：2005/10/25(火) 21:34:39 ID:6enXksTG
そりゃそうだけど夜走ってもちゃんと体は成長したってことだよ
376 ：病弱名無しさん：2005/10/25(火) 21:42:55 ID:jaovO9Os
あの娘の家の前と墓場と交番前ではダッシュする自意識過剰な俺が来ましたよ。
10時前のほうがいいのか、つか最も健康にいい時間帯は何時頃なんだろ。
10時前のほうがいいのか、つか最も健康にいい時間帯は何時頃なんだろ。
早朝がベストなのでは？
自分は早朝起きれないから夕方～8時くらいの間に走る事が多いけど。
夜型人間は早死にっつーの先日発表されたよね・・
自分は早朝起きれないから夕方～8時くらいの間に走る事が多いけど。
夜型人間は早死にっつーの先日発表されたよね・・
ジョグ始めて１年 せっかくなんで大会にでも参加してみようかと
名古屋の某大会のページを見てみたんだが、受付から発走まで２時間以上ある（10ｋ部門）・・・
なんか走る前に疲れちゃいそう
この大会に出たことある人がいたら、走ってみた感想を教えてもらえないでしょうか？
名古屋の某大会のページを見てみたんだが、受付から発走まで２時間以上ある（10ｋ部門）・・・
なんか走る前に疲れちゃいそう
この大会に出たことある人がいたら、走ってみた感想を教えてもらえないでしょうか？
朝走ると、一日に二度風呂に入らなきゃいけないよ。
>>378おー名古屋人ですね
私もジョグ歴3ヶ月にて無謀にも安城シティー10ｋｍに参戦するつもりです。
たしか受付から1時間ちょっとでスタートって聞いてますが・・・
目標タイム45分で走れるといいなー。
あと1ヶ月半走り込もーっと。
私もジョグ歴3ヶ月にて無謀にも安城シティー10ｋｍに参戦するつもりです。
たしか受付から1時間ちょっとでスタートって聞いてますが・・・
目標タイム45分で走れるといいなー。
あと1ヶ月半走り込もーっと。
あるある大辞典で
３０秒有酸素運動して、すぐ次の３０秒は無酸素運動
これを３分繰り返すと言うダイエット法をやってましたが
（脂肪の燃焼率が倍以上になるらしい）
この方法をジョギングに取り入れるとしたら
ジョグ～３０秒ダッシュ～３０秒ジョグ～３０秒ダッシュ～
みたいな感じになるんですかね？
効果あると思います？
３０秒有酸素運動して、すぐ次の３０秒は無酸素運動
これを３分繰り返すと言うダイエット法をやってましたが
（脂肪の燃焼率が倍以上になるらしい）
この方法をジョギングに取り入れるとしたら
ジョグ～３０秒ダッシュ～３０秒ジョグ～３０秒ダッシュ～
みたいな感じになるんですかね？
効果あると思います？
効果はあると思うけど
無茶苦茶辛くて、１０分も出来ないと思うよ
無茶苦茶辛くて、１０分も出来ないと思うよ
あるあるの体操ですらかなり辛かったぞ…
ちと情けないな自分 orz
ちと情けないな自分 orz
30秒交替じゃないけれど、ジョグ～ダッシュの繰り返しは定番の
トレーニングだよな。
トレーニングだよな。
アスファルトではやるなよ。
387 ：病弱名無しさん：2005/10/26(水) 13:27:13 ID:peEJhOf5
30秒ダッシュが有酸素運動の範囲（インターバルトレの最高ペース？）なら10分できるだろうけど
無酸素の30秒ダッシュって・・・相当キツそう
無酸素の30秒ダッシュって・・・相当キツそう
388 ：病弱名無しさん：2005/10/26(水) 13:28:29 ID:peEJhOf5
てか30秒ダッシュのあとの30秒ジョグじゃ絶対息が戻らないよｗ
そうですね。
自分は1時間ジョグの中盤に800メートルのペース走入れてるんですが
そのインターバルってどのぐらい時間とればいいんですかね？
自分は1時間ジョグの中盤に800メートルのペース走入れてるんですが
そのインターバルってどのぐらい時間とればいいんですかね？
>>389
ググッって各トレーニングの内容を確認した方がいい
ググッって各トレーニングの内容を確認した方がいい
無酸素運動といっても
無呼吸で行うような５０メートルダッシュまで
追い込まなくてもいいみたいですが。
だから
ジョグ～３０秒腕立て伏せ～ジョグ～３０秒腕立て～
なんてダメですかね？
無呼吸で行うような５０メートルダッシュまで
追い込まなくてもいいみたいですが。
だから
ジョグ～３０秒腕立て伏せ～ジョグ～３０秒腕立て～
なんてダメですかね？
>>391
Σ(ﾟДﾟ;）街なかで!?
30秒サイクルでジョグ～腕立ては公園でもアヤシクないっすか？
ジョグ～ダッシュならｷﾞﾘokかも。ﾄﾞｰﾃﾞｼｮﾈ？
・・・ｳｰﾝ自分が気にするほど他人は見てない、、、か。
いろんな箇所やったほうがいいと思うので、腹筋、スクワットもどうぞ。
Σ(ﾟДﾟ;）街なかで!?
30秒サイクルでジョグ～腕立ては公園でもアヤシクないっすか？
ジョグ～ダッシュならｷﾞﾘokかも。ﾄﾞｰﾃﾞｼｮﾈ？
・・・ｳｰﾝ自分が気にするほど他人は見てない、、、か。
いろんな箇所やったほうがいいと思うので、腹筋、スクワットもどうぞ。
393 ：病弱名無しさん：2005/10/26(水) 19:43:26 ID:GIvCqFXV
一ヶ月ほど前から週１で走り始めたんですけど、
左足のももの付け根が異様に痛いんですが、皆さん経験済みですか？
それともこれは異常な症状でしょうか。
左足のももの付け根が異様に痛いんですが、皆さん経験済みですか？
それともこれは異常な症状でしょうか。
394 ：病弱名無しさん：2005/10/26(水) 19:51:07 ID:yGi85zlK
えっと・・・感覚的には股関節かなぁーと。
因みに毎日自転車をこいでるんですけどかなりの運動不足では
あると思います。
あと左足だけってのも気になってます。
アドバイスお願いします。
因みに毎日自転車をこいでるんですけどかなりの運動不足では
あると思います。
あと左足だけってのも気になってます。
アドバイスお願いします。
運動し始めての炎症じゃないかな。
今後、下半身の脚部分のいたるところで発生すると思われ。
それを超えるとラクに運動できるようになる。
とくにヒザから下は・・・顕著になるよ。
今後、下半身の脚部分のいたるところで発生すると思われ。
それを超えるとラクに運動できるようになる。
とくにヒザから下は・・・顕著になるよ。
なるほど。
特に気にせず運動を続けていっても良いということでしょうかね。
ありがとうございます
特に気にせず運動を続けていっても良いということでしょうかね。
ありがとうございます
398 ：病弱名無しさん：2005/10/26(水) 20:42:08 ID:yEtzLZDk
それにしても今年の秋は雨大杉。
せっかく涼しくなったと思ったのに
思うまま走れん。
せっかく涼しくなったと思ったのに
思うまま走れん。
399 ：病弱名無しさん：2005/10/26(水) 21:15:22 ID:yGi85zlK
>>395
女性であると変形性股関節症の可能性もあります
ttp://www004.upp.so-net.ne.jp/take-dr/henko/henko.htm
痛みがずっと続くようなら一度病院へ行ってみてください
股関節は走るのには欠かせない部分であり、痛めると厄介な部分でもあります
女性であると変形性股関節症の可能性もあります
ttp://www004.upp.so-net.ne.jp/take-dr/henko/henko.htm
痛みがずっと続くようなら一度病院へ行ってみてください
股関節は走るのには欠かせない部分であり、痛めると厄介な部分でもあります
付け根が痛くなるのは腹筋が無いから。もしくはそれによる骨盤の歪み。
むしろ腹筋が弱いと、腿や膝、足首にも来る。
ジョギングを始める前には、ウォーキングか水泳で
腹筋・腿・脹脛をある程度まで鍛えておく必要がある。
むしろ腹筋が弱いと、腿や膝、足首にも来る。
ジョギングを始める前には、ウォーキングか水泳で
腹筋・腿・脹脛をある程度まで鍛えておく必要がある。
402 ：病弱名無しさん：2005/10/26(水) 23:23:25 ID:9eoB38xp
前週１はよくないとかいってなかった？
>>393
>えっと・・・感覚的には股関節かなぁーと。
整形外科医って骨の異常は見てくれるけど、
それ以上のことは情けないほど理解してくれない傾向があるよね
股関節が浅いとかの可能性もあるからレントゲン見たほうがいいけどね
本当に股関節なのかなぁ？
こんなのもあるし
http://www.zephyr.dti.ne.jp/~cyclisme/bicycle/kosyou/d_katsu.html
柔軟性が不足している可能性も考えては？
人間の体の部分って全部つながってるから、尻の筋肉が硬くて腰が痛くなったり、
大腿部裏側が硬くってアキレス腱が痛くなったりするよね
筋力不足で走ることに順化してないことも重要だけど・・
>えっと・・・感覚的には股関節かなぁーと。
整形外科医って骨の異常は見てくれるけど、
それ以上のことは情けないほど理解してくれない傾向があるよね
股関節が浅いとかの可能性もあるからレントゲン見たほうがいいけどね
本当に股関節なのかなぁ？
こんなのもあるし
http://www.zephyr.dti.ne.jp/~cyclisme/bicycle/kosyou/d_katsu.html
柔軟性が不足している可能性も考えては？
人間の体の部分って全部つながってるから、尻の筋肉が硬くて腰が痛くなったり、
大腿部裏側が硬くってアキレス腱が痛くなったりするよね
筋力不足で走ることに順化してないことも重要だけど・・
走り始めた頃っていうのは
足首が痛いとか
腰が痛いとか
ひざが痛いとか
つま先が
爪が
肩が・・・・
とかあちこち痛かったりするもんだよ。
決して無理をせず、走りながら治すつもりでやればいい。
そのうち体が慣れてきて筋肉もついて心肺機能も向上して
「ランナーの体」が出来上がる。
そうなると何時間走っても平気な体になるよ。
足首が痛いとか
腰が痛いとか
ひざが痛いとか
つま先が
爪が
肩が・・・・
とかあちこち痛かったりするもんだよ。
決して無理をせず、走りながら治すつもりでやればいい。
そのうち体が慣れてきて筋肉もついて心肺機能も向上して
「ランナーの体」が出来上がる。
そうなると何時間走っても平気な体になるよ。
405 ：病弱名無しさん：2005/10/27(木) 03:21:38 ID:sfKz8ym1
ジョギング始めたばかりで、筋肉痛もなくなってきたのに、
雨で2日連続休みだよ・・・
雨で2日連続休みだよ・・・
音楽を聴きながら走ってる人は、耳かけ式のヘッドホンを使ってます？
408 ：病弱名無しさん：2005/10/27(木) 11:39:45 ID:AUtSumKc
カナル
調子にのって15kmに延ばしたら、筋肉痛が……orz
>>408
インナーイヤホン
インナーイヤホン
汗だくになるから音楽聴けない。
でも周りの音が聞こえなくなって危ないだろうな。
でも周りの音が聞こえなくなって危ないだろうな。
街中走る場合は絶対音楽聴きながら走らないほうがいい。
人間思ったよりも、音で周囲の状況認識してるもんだから、
四つ角とかで車と出会い頭、なんて事故の可能性が一気に跳ね上がるよ。
人間思ったよりも、音で周囲の状況認識してるもんだから、
四つ角とかで車と出会い頭、なんて事故の可能性が一気に跳ね上がるよ。
ポケットラジオ聞きながら走ってる。
若手芸人の番組とかだと笑いながら走ってるので
見た目はかなりキモいかも。
イヤホンはすぐダメになるので100円ショップの耳かけ式。
ボリュームはかなり大きくしても周りの音は聞き取れるよ。
っていうか車の音とかが解らない位の音量だと耳痛くて走れないよ！
若手芸人の番組とかだと笑いながら走ってるので
見た目はかなりキモいかも。
イヤホンはすぐダメになるので100円ショップの耳かけ式。
ボリュームはかなり大きくしても周りの音は聞き取れるよ。
っていうか車の音とかが解らない位の音量だと耳痛くて走れないよ！
右足の甲が妙に痛い…
俺もラジオ聴いてる。
イヤホンを片耳に入れているだけなので周囲の音は聞こえるよ。
野球も終わってプログラムが充実してくるこれからはラジオも捨てたものじゃない。
イヤホンを片耳に入れているだけなので周囲の音は聞こえるよ。
野球も終わってプログラムが充実してくるこれからはラジオも捨てたものじゃない。
俺は野球が終わったから春までラジオはお蔵入りだ・・・orz
健康とダイエットのためにウォーキングを始めて1ヶ月くらいになり、
ジョギングも取り入れてみようとさっき走ってきたのですが走ってるうちから筋肉痛orz
30分ウォーキング→1.5～2キロくらいを12分くらいで走る→30分ウォーキング
身体の衰えを実感しました
ジョギングも取り入れてみようとさっき走ってきたのですが走ってるうちから筋肉痛orz
30分ウォーキング→1.5～2キロくらいを12分くらいで走る→30分ウォーキング
身体の衰えを実感しました
422 ：病弱名無しさん：2005/10/28(金) 22:07:29 ID:hCm8OzDf
俺も今日から始めるぞ～。まずは3キロだ。10次半出発します
423 ：病弱名無しさん：2005/10/28(金) 22:11:35 ID:hCm8OzDf
ちなみに今までもジョギング三日坊主を何度も体験してるんですがそういう人居ます
424 ：病弱名無しさん：2005/10/28(金) 22:12:48 ID:hCm8OzDf
ちなみに今までもジョギング三日坊主を何度も体験してるんですがそういう人居ます？
自慢じゃないが俺なんか月火水、月火水、の繰り返し...............orz
ゆっくり走るって難しいんだよね。フォームがおかしくなっちゃうから。
半袖＋ハーフタイツだとそろそろ寒くなってきた。
今のところ上記に長袖ウィンドブレーカーを足しているのだけど、
体が温まってくると蒸れるし、脱ぐと急に冷えてしまう。
それに脱いだのを腰に巻いたり手に持ったりするのも煩わしい。
そこで長袖＋ロングタイツ＋ランニングベストの購入を検討しているのですが、
どこかオススメのメーカーがあったら教えて下さい。
あと御徒町のアートスポーツやジュエンは品揃え的にどうですか？
地元だとランニング用品はちょびちょびとしか置いてない店が多いので。。
今のところ上記に長袖ウィンドブレーカーを足しているのだけど、
体が温まってくると蒸れるし、脱ぐと急に冷えてしまう。
それに脱いだのを腰に巻いたり手に持ったりするのも煩わしい。
そこで長袖＋ロングタイツ＋ランニングベストの購入を検討しているのですが、
どこかオススメのメーカーがあったら教えて下さい。
あと御徒町のアートスポーツやジュエンは品揃え的にどうですか？
地元だとランニング用品はちょびちょびとしか置いてない店が多いので。。
走りはじめたのが今年の六月からなので、
まだ本格的に寒いシーズンは経験していない初心者ランナーです。
まだ本格的に寒いシーズンは経験していない初心者ランナーです。
まったくもってオススメではないのだが
ゆっくり走る俺はユニ黒の長袖Tシャツとユニ黒のフリースで走る。
ゆっくり走る俺はユニ黒の長袖Tシャツとユニ黒のフリースで走る。
下はどうするの？
>>431
下半身には何も身につけないのがトレンド
下半身には何も身につけないのがトレンド
CW-Xってポケットついてます？
音楽聴きながら走ってるんでないといたいなぁ。
あとサイズは182ｾﾝﾁ/74ｷﾛでも大丈夫ですかね？
音楽聴きながら走ってるんでないといたいなぁ。
あとサイズは182ｾﾝﾁ/74ｷﾛでも大丈夫ですかね？
>>436
ワンサイズじゃないよ。436の体型ならLで大丈夫。
あと内側のポケットは小さいけど体と密着するタイツだから
ギリギリnanoぐらいなら入れられるよ。ポケットからははみでるけど、
おなかとタイツで包みこんでるからまず落ちない。
実際、毎日それで走ってます。
ワンサイズじゃないよ。436の体型ならLで大丈夫。
あと内側のポケットは小さいけど体と密着するタイツだから
ギリギリnanoぐらいなら入れられるよ。ポケットからははみでるけど、
おなかとタイツで包みこんでるからまず落ちない。
実際、毎日それで走ってます。
小さいウエストバックとかドリンクホルダーに差し込めば？
ジョグでもドリンクは必要だし。
ジョグでもドリンクは必要だし。
>>433
金冷法でしか
金冷法でしか
441 ：病弱名無しさん：2005/10/29(土) 14:44:20 ID:rpe5gKnT
平均的な２０過ぎぐらいの人って何キロぐらい
走れるもんなん？
最近始めて２キロぐらいでばてるおれは明らかに
平均以下だろうけどやらないよりはましと思って走ってる
で、はしってきて家で１時間ぐらいごろごろしてたら
すげー腹へるのな、んで飯くう。あれ？体重も２キロ増えたＯＴＬ
走れるもんなん？
最近始めて２キロぐらいでばてるおれは明らかに
平均以下だろうけどやらないよりはましと思って走ってる
で、はしってきて家で１時間ぐらいごろごろしてたら
すげー腹へるのな、んで飯くう。あれ？体重も２キロ増えたＯＴＬ
ちなみに30代になると、訓練していなければ500mも走れませんw
やた！30代だけど10kmは走れるぞ！
体重は重いけどなー orz
体重は重いけどなー orz
私も30代、しょっぱなから5Km走ったよ。次の日は筋肉痛だったが・・。
>>441
よほどの文化系で無い限り2kmはいけるでしょう。男だし。
よほどの文化系で無い限り2kmはいけるでしょう。男だし。
毎日２時間１９ｋｍはしってる。
毎日筋肉痛。とくに明け方
足のだるさで目覚める時がある。
大学の長距離選手とか趣味ランナーでももっと
走っている人いるでしょ？
やっぱみんな筋肉痛なのかな？
毎日筋肉痛。とくに明け方
足のだるさで目覚める時がある。
大学の長距離選手とか趣味ランナーでももっと
走っている人いるでしょ？
やっぱみんな筋肉痛なのかな？
>>441
走るペースによっても変わると思うが1㎞/何分で走ったのかな？
最初のうちは1・2kmでバテても20代ならすぐ距離伸びますよ。
ちなみにジョグ歴2ヶ月で1ｋｍを6分くらいでなら10ｋｍくらい余裕になりました。
ただ、自分の限界で走れば5ｋｍくらいで挫折しますが・・・
30代前半男です。
走るペースによっても変わると思うが1㎞/何分で走ったのかな？
最初のうちは1・2kmでバテても20代ならすぐ距離伸びますよ。
ちなみにジョグ歴2ヶ月で1ｋｍを6分くらいでなら10ｋｍくらい余裕になりました。
ただ、自分の限界で走れば5ｋｍくらいで挫折しますが・・・
30代前半男です。
かれこれ1年近くやってる19歳だけど
448を尊敬する。
448を尊敬する。
結論から言うと
体型による
体型による
>>449
んっ何か変な事言いましたか？
要は自分のペースさえ見つければ㌔数は伸びるでしょ
ただ体に負担来る前に気持ちが萎えるよ。
（私は体半分・根性半分が鍛えられると思ってジョグしてますが）
マラソンランナーこそ尊敬に価しますよね。
あの人たちの我慢強さは素晴らしい！！
んっ何か変な事言いましたか？
要は自分のペースさえ見つければ㌔数は伸びるでしょ
ただ体に負担来る前に気持ちが萎えるよ。
（私は体半分・根性半分が鍛えられると思ってジョグしてますが）
マラソンランナーこそ尊敬に価しますよね。
あの人たちの我慢強さは素晴らしい！！
>>441
調子が良くて足が軽かったり見栄が邪魔をしたりで
ついついペースが上がってしまうけど、そこはグッとこらえて
それこそ歩行者に抜かされるくらいの勢いでゆっくり走る。
(ほんとに抜かされることはありえないが)
そうすると、10kmくらいなら案外走れるようになる。
調子が良くて足が軽かったり見栄が邪魔をしたりで
ついついペースが上がってしまうけど、そこはグッとこらえて
それこそ歩行者に抜かされるくらいの勢いでゆっくり走る。
(ほんとに抜かされることはありえないが)
そうすると、10kmくらいなら案外走れるようになる。
>>452
そうですよね
でも私は毎日だと時間に余裕ないため
ペースUP・downを繰り返してジョグの精度を高めてます。
苦しかったらペース落として体が楽になったらペース上げて
を繰り返したら長距離を無理せず走行出来るようになりましたよ。
（めっちゃ苦しかったら歩けばよいかと・・・）←長続きの基本だと思います。
そうですよね
でも私は毎日だと時間に余裕ないため
ペースUP・downを繰り返してジョグの精度を高めてます。
苦しかったらペース落として体が楽になったらペース上げて
を繰り返したら長距離を無理せず走行出来るようになりましたよ。
（めっちゃ苦しかったら歩けばよいかと・・・）←長続きの基本だと思います。
>>454
人それぞれですね。そう言うことも自分のペースの一つだね。
如何に３日坊主にならないよう自分なりに工夫してジョグすることが狙いですし。
やはり30代は1㌔6分ペースが丁度良いですね。
㌔5分はちょっとキツイ・・・
まだまだ修行が足らないみたいですｗｗ。
30代同氏！お互い頑張りましょー！
人それぞれですね。そう言うことも自分のペースの一つだね。
如何に３日坊主にならないよう自分なりに工夫してジョグすることが狙いですし。
やはり30代は1㌔6分ペースが丁度良いですね。
㌔5分はちょっとキツイ・・・
まだまだ修行が足らないみたいですｗｗ。
30代同氏！お互い頑張りましょー！
どこかのスレで数年間ジョギングをしてきたが
年齢的・体力的にきつくなってきたのでウォーキングに
切り替えようかと思っていると書き込みしている31歳男を見た。
なんか悲しくなった。当方30代男。
でもここの人たちは元気で安心しました。
自分も無理してペースをあげなければ15キロは走れるようになりました。
年齢的・体力的にきつくなってきたのでウォーキングに
切り替えようかと思っていると書き込みしている31歳男を見た。
なんか悲しくなった。当方30代男。
でもここの人たちは元気で安心しました。
自分も無理してペースをあげなければ15キロは走れるようになりました。
走った日はとにかく気持ちいいよ。
そんな気持ちのよい体験ができる事を知っているだけで
幸せだよ。
今日は仕事で走れなかったが。
そんな気持ちのよい体験ができる事を知っているだけで
幸せだよ。
今日は仕事で走れなかったが。
実際自分で走ってみるとマラソンランナーがいかに化け物かわかるよね・・・
自分は万年ジョガーです。競技はムリムリ・・・。
自分は万年ジョガーです。競技はムリムリ・・・。
このまえ市民マラソンに出たけど、1キロ６分ってのが最低ラインだった。
それより遅いとチェックポイントで失格にされる。
よぼよぼのお爺ちゃんもそのスピードで走ってた。
もちろんジョギングはもっと遅くていいんだけどね。
それより遅いとチェックポイントで失格にされる。
よぼよぼのお爺ちゃんもそのスピードで走ってた。
もちろんジョギングはもっと遅くていいんだけどね。
460 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 02:35:54 ID:AhA+vcbS
マラソン出たんですか、すごいなぁ。どうでした？感想は？？
ありえねえ心臓持ってるよな、うらやましか
464 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 14:41:47 ID:weA2rgva
二年後の東京マラソンから、一般市民参加の三万人規模で新スタートとか。
これにあわせて、トレーニング、というのも悪くないな。
あ、俺はレースに出ない主義だから、降りるけど。
これにあわせて、トレーニング、というのも悪くないな。
あ、俺はレースに出ない主義だから、降りるけど。
465 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 15:24:52 ID:CJJHeAd6
175/65/17.9%(28日計測) ♂(18)です。
たった今シューズが届いたので今日からジョギング頑張ります。
4月から一人暮らし初めて節制の関係で食を怠ってたら、
80kg近くあった体重がこんなになってしまってぶよぶよです。
10月から週3回でスポクラにて筋トレしてるんですが、
「有酸素も毎日並行して行うと効果的だよ」と言われたので
自分の部屋周辺探索も兼ねてジョギングを選択しました。
夜に走ろうと思ったんですけど、食後90分は運動できないってレスがあるので、
夕食を食べる前、又は食べてから90分後に始めるのがいいですよね？
後ジョグ中に飲料水を飲む方と飲まない方がいらっしゃるみたいですが、
初めてなのでなにかしらの飲み物は事前に飲むか、持ってったほうが無難ですよね？
長文失礼します。
たった今シューズが届いたので今日からジョギング頑張ります。
4月から一人暮らし初めて節制の関係で食を怠ってたら、
80kg近くあった体重がこんなになってしまってぶよぶよです。
10月から週3回でスポクラにて筋トレしてるんですが、
「有酸素も毎日並行して行うと効果的だよ」と言われたので
自分の部屋周辺探索も兼ねてジョギングを選択しました。
夜に走ろうと思ったんですけど、食後90分は運動できないってレスがあるので、
夕食を食べる前、又は食べてから90分後に始めるのがいいですよね？
後ジョグ中に飲料水を飲む方と飲まない方がいらっしゃるみたいですが、
初めてなのでなにかしらの飲み物は事前に飲むか、持ってったほうが無難ですよね？
長文失礼します。
>>465
>80kg近くあった体重がこんなになってしまってぶよぶよです。
80kgから65kgになってぶよぶよ？筋肉が落ちたってことですか？
食前のランニングは糖質が足らない事もあり脂肪が燃えにくく
心臓などにも負担がかかるので避けたほうが無難です。
ですから有酸素運動としての効率や体への負担を考えると
食後90分に走る方が良いでしょう。
ただどうしても食前に走りたい時には走る30分前にバナナ1,2本食べれば
糖質が補給されて体への負担も解消されます。
今日からジョギングを始めるのでしたら
いきなり長い距離は走らないと思うので
飲み物は事前に補給していけばいいでしょう。
もしもの時のために小銭だけ持っていくとか。
>80kg近くあった体重がこんなになってしまってぶよぶよです。
80kgから65kgになってぶよぶよ？筋肉が落ちたってことですか？
食前のランニングは糖質が足らない事もあり脂肪が燃えにくく
心臓などにも負担がかかるので避けたほうが無難です。
ですから有酸素運動としての効率や体への負担を考えると
食後90分に走る方が良いでしょう。
ただどうしても食前に走りたい時には走る30分前にバナナ1,2本食べれば
糖質が補給されて体への負担も解消されます。
今日からジョギングを始めるのでしたら
いきなり長い距離は走らないと思うので
飲み物は事前に補給していけばいいでしょう。
もしもの時のために小銭だけ持っていくとか。
はじめはわからなくても
走ってるうちに自然と自分のやり方が見えてくるよ。
俺なんか始めてから１年近く
１時間半ドリンク無しで走ってた。
今思うとよくあんな事していたなと思う。
初心者は、「ランナーの体」が出来上がるまでが一番つらいと思う。
逆にそれさえ出来上がれば長時間でも平気で走れる。
走ってるうちに自然と自分のやり方が見えてくるよ。
俺なんか始めてから１年近く
１時間半ドリンク無しで走ってた。
今思うとよくあんな事していたなと思う。
初心者は、「ランナーの体」が出来上がるまでが一番つらいと思う。
逆にそれさえ出来上がれば長時間でも平気で走れる。
走ってすぐ走れなくはないが
そうすると胃腸が弱い俺は必ずと言っていいほど下痢するので
走る前の食事は避けてます
栄養分もったいないじゃん
そうすると胃腸が弱い俺は必ずと言っていいほど下痢するので
走る前の食事は避けてます
栄養分もったいないじゃん
ドリンク有りで走ってる人は、どうやって水分補給してるの？
ペットボトル持って走ってるとか？
それとも途中で自販機から水を買うとかかな？
ルート上に公園があれば水飲めるんだろうけどなあ・・・。
ペットボトル持って走ってるとか？
それとも途中で自販機から水を買うとかかな？
ルート上に公園があれば水飲めるんだろうけどなあ・・・。
>>469
ウエストバッグに500mlペットボトルをつっこんでる。
ウエストバッグに500mlペットボトルをつっこんでる。
>>469
私は公園の中を走る事が多いですね
近所にそういうコースがとれないなら、自転車でそういうコースまで行くか、
周回コースを作って、自転車のかごにペットボトルを用意しておくのがいいと思います
最近は涼しいからあまり水を飲まなくてもいいけど、汗を多量にかくと血がドロドロになって血栓ができちゃうかも？
ペーストレーニングなどで心拍数を上げる場合にも、給水したほうがいいと思うんだけどな～
私は公園の中を走る事が多いですね
近所にそういうコースがとれないなら、自転車でそういうコースまで行くか、
周回コースを作って、自転車のかごにペットボトルを用意しておくのがいいと思います
最近は涼しいからあまり水を飲まなくてもいいけど、汗を多量にかくと血がドロドロになって血栓ができちゃうかも？
ペーストレーニングなどで心拍数を上げる場合にも、給水したほうがいいと思うんだけどな～
みんな結構な距離ジョギングしてるね。
俺3ヶ月前から始めたけど、(3キロ前後)18分位しか走ってない。
距離を少し延ばして今日から30分前後を目安にします。
俺3ヶ月前から始めたけど、(3キロ前後)18分位しか走ってない。
距離を少し延ばして今日から30分前後を目安にします。
473 ：465：2005/10/30(日) 21:32:44 ID:CJJHeAd6
>>466
スポクラのタニタ？とかゆー体組成系で計ってもらったところ
筋量が体幹部は標準値だったんですけど、両腕and両足とも悲惨でした。
体重は減ったけど、除脂肪分が多く落ちてしまったそうです。
助言どおり事前に水分補給して行ってきました。
当方喘息持ちなのをてっきり忘れてはりきっていたところ、
開始後数分、近くの上り坂で呼吸が乱れてしまい大変でした。
仕方なく「歩く→走る→歩く→走る」を繰り返しにし30分程行ってきました。
「ぜぇぜぇ」と気管が鳴らないような呼吸法を自分なりに見つけなくては。
それと、エアロバイクのような汗だらだらって感じではないのですね。
スポクラのタニタ？とかゆー体組成系で計ってもらったところ
筋量が体幹部は標準値だったんですけど、両腕and両足とも悲惨でした。
体重は減ったけど、除脂肪分が多く落ちてしまったそうです。
助言どおり事前に水分補給して行ってきました。
当方喘息持ちなのをてっきり忘れてはりきっていたところ、
開始後数分、近くの上り坂で呼吸が乱れてしまい大変でした。
仕方なく「歩く→走る→歩く→走る」を繰り返しにし30分程行ってきました。
「ぜぇぜぇ」と気管が鳴らないような呼吸法を自分なりに見つけなくては。
それと、エアロバイクのような汗だらだらって感じではないのですね。
474 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 21:41:27 ID:f362go5O
23区内に住んでる人ってどういう所で走ってる？
>>472
徐々にあげていけよー
徐々にあげていけよー
sexやら自慰ってジョグするにあたって
不利益なことあってある？
何か体力落ちるとか嫌な話を良く聞くんだけど
ぼくは1日1回です。
不利益なことあってある？
何か体力落ちるとか嫌な話を良く聞くんだけど
ぼくは1日1回です。
477 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 22:02:30 ID:tlVT9Rqw
マンションだと家を出るときと帰るときが微妙に恥ずかしい・・・・・。
あとラストの心臓破りの坂きつ過ぎ
あとラストの心臓破りの坂きつ過ぎ
>>477
俺はマンションの前で普通にアップしてます。
俺はマンションの前で普通にアップしてます。
479 ：病弱名無しさん：2005/10/30(日) 22:10:49 ID:OzuUabDM
>>473
それでいいと思います
はじめは、電柱を数えながら1本走って2本歩く、1本走って1本歩く、というようなパターンで、
心拍数は110～130ぐらいまでで運動できればいいのではないでしょうか？
超低速で走ることは走歴のあるランナーでも難しい（膝下だけの運動になりがち）ので、
走るのは別に早くなくていいので良い姿勢で格好よく走ることを意識するといいと思います
>>474
川の土手とか公園とか、皇居は夜でも誰か走ってるけど坂きついね・・
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙだと足の後ろ側の筋肉ぜんぜん使わないし・・・
>>476
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ量に比例して朝×するような気がします
>>477
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html
それでいいと思います
はじめは、電柱を数えながら1本走って2本歩く、1本走って1本歩く、というようなパターンで、
心拍数は110～130ぐらいまでで運動できればいいのではないでしょうか？
超低速で走ることは走歴のあるランナーでも難しい（膝下だけの運動になりがち）ので、
走るのは別に早くなくていいので良い姿勢で格好よく走ることを意識するといいと思います
>>474
川の土手とか公園とか、皇居は夜でも誰か走ってるけど坂きついね・・
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙだと足の後ろ側の筋肉ぜんぜん使わないし・・・
>>476
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ量に比例して朝×するような気がします
>>477
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html
いつも走るのは6kmちょいだけど、昨日は12km弱走った。
連続して10km以上走るのは初めてなのでちょっと嬉しい。
しかし今日になって膝が少し痛い。 orz
体が一旦温まれば走っているうちは寒くなるわけないと
今までは思っていたけど、昨日は何か後半寒かったわ。
夜遅くでしかも霧が出てたからかなー。
連続して10km以上走るのは初めてなのでちょっと嬉しい。
しかし今日になって膝が少し痛い。 orz
体が一旦温まれば走っているうちは寒くなるわけないと
今までは思っていたけど、昨日は何か後半寒かったわ。
夜遅くでしかも霧が出てたからかなー。
>>479
毎日山の上の市民公園に行ってますけど同じ犬がお尻の臭いをかいできます。
飼い主とも挨拶しますけどね。
ちなみに片道2.5kmで標高差が250mですが、全行程走るのは不可能な状態です。
頂上に近づくに連れて坂が壁のように急になり、最後の200mは階段なもんで。
山の上は一周400mの平坦なコースになってるんでいいんですけどね。
毎日山の上の市民公園に行ってますけど同じ犬がお尻の臭いをかいできます。
飼い主とも挨拶しますけどね。
ちなみに片道2.5kmで標高差が250mですが、全行程走るのは不可能な状態です。
頂上に近づくに連れて坂が壁のように急になり、最後の200mは階段なもんで。
山の上は一周400mの平坦なコースになってるんでいいんですけどね。
那覇市新都心公園で走ってます。
下がジョグ用の弾力性のあるブロックが埋め込まれていて
100メートルごとに距離表示ブロックも埋め込まれていて最高。
食後90分したら走っていいのはしりませんでした。
てっきり3,4時間あけないといけないのかと思ってました。
というより自分は夕飯90分後走れない。食いすぎかなぁｗ
下がジョグ用の弾力性のあるブロックが埋め込まれていて
100メートルごとに距離表示ブロックも埋め込まれていて最高。
食後90分したら走っていいのはしりませんでした。
てっきり3,4時間あけないといけないのかと思ってました。
というより自分は夕飯90分後走れない。食いすぎかなぁｗ
>>483
そりゃいいね。ｳﾗﾔﾏｼｽ
そりゃいいね。ｳﾗﾔﾏｼｽ
485 ：病弱名無しさん：2005/10/31(月) 11:34:17 ID:Jh+cxUij
>>483
あ～，那覇の人も書き込んでるんですね。ちょっと感激。12月の那覇マラソンは走られますか？
あ～，那覇の人も書き込んでるんですね。ちょっと感激。12月の那覇マラソンは走られますか？
那覇マラソンは日曜ですよね？クリスチャンで日曜礼拝に行ってるもんで無理っす
いや、そもそも週に3日、1時間10キロしか走ってないからマラソンなんてとてもとてもｗ
いや、そもそも週に3日、1時間10キロしか走ってないからマラソンなんてとてもとてもｗ
487 ：病弱名無しさん：2005/10/31(月) 15:47:49 ID:+3FlELtJ
>>485
ああそうですか、沖縄は僻地ですか
ああそうですか、沖縄は僻地ですか
いいなぁ、沖縄は暖かそうで。
当方北海道、もう寒すぎ。雪虫多すぎ
当方北海道、もう寒すぎ。雪虫多すぎ
>486
それだけ走ってればフルマラソン４時間以内ねらえると思う。
それだけ走ってればフルマラソン４時間以内ねらえると思う。
雪虫って？
富山は寒く、暑い。
あー、通学で１日８キロ約４０分自転車乗ってるから半年近く
走ってない。１年くらい前に買ったナイキのなんとか１０５０も
心なしか固くなっている。
でもかなりのスピードでこいでるから運動にはなっているのかな？
あー、通学で１日８キロ約４０分自転車乗ってるから半年近く
走ってない。１年くらい前に買ったナイキのなんとか１０５０も
心なしか固くなっている。
でもかなりのスピードでこいでるから運動にはなっているのかな？
冬場はどうすんの？クロカンースキーで通学？
494 ：病弱名無しさん：2005/10/31(月) 19:43:27 ID:0dE4qmr9
おー、富山の書き込み発見。
当方11月に「入善町のマラソン」に出場予定。
今のところの記録は、5km→22分、10km→46分、30歳台半ば男です。
靴変えると、タイム縮みますた。
当方11月に「入善町のマラソン」に出場予定。
今のところの記録は、5km→22分、10km→46分、30歳台半ば男です。
靴変えると、タイム縮みますた。
３０代半ばで ますた って
超キモイ
超キモイ
１キロ６分がいちばん痩せられるペースじゃない？
今ちょうど5km走ってる。2週すれば10kmなんだけど
なかなか2週目行く気になれない
なかなか2週目行く気になれない
キロ６分でも苦痛だ。
連続では４０分で死んでしまう。
３,５ｋの持久走、よく２３分で走れたもんだ。
連続では４０分で死んでしまう。
３,５ｋの持久走、よく２３分で走れたもんだ。
>>499ガンガレー
2週目コースを変えてみては？
一気に倍にしないで、ちょっとずつ増やすことをお勧めします。
>>500さんもガンガレー
ちなみにジョグ歴は？
私は3ヶ月でキロ５分まで走れるようになりましたよ。
毎日5～10ｋｍぐらい走ってます。
走り慣れてくるとジョグも楽しいですね。
健康にも良いですし。
2週目コースを変えてみては？
一気に倍にしないで、ちょっとずつ増やすことをお勧めします。
>>500さんもガンガレー
ちなみにジョグ歴は？
私は3ヶ月でキロ５分まで走れるようになりましたよ。
毎日5～10ｋｍぐらい走ってます。
走り慣れてくるとジョグも楽しいですね。
健康にも良いですし。
3日目 1キロ6分
きょうはおにぎりせんべいとお土産の東京ばななを食べた罪悪感で、
いつもは2キロのところを3キロ走った
ゆっくりだけど軽快に走ってるオッサンめざして頑張る
きょうはおにぎりせんべいとお土産の東京ばななを食べた罪悪感で、
いつもは2キロのところを3キロ走った
ゆっくりだけど軽快に走ってるオッサンめざして頑張る
あ、自分はオッサンではなくて今日観察したジョガーのオッサンのこと
みなさんマフェトン理論ってご存知ですか？
凝り性なアスリートの宗教のようなものじゃなくて、
ジョギングを楽しんだりレース出る人にも受け入れられる部分は多いと思うのです
もっと体にむりなく楽なペースで走りましょうってことで・・・
http://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm
凝り性なアスリートの宗教のようなものじゃなくて、
ジョギングを楽しんだりレース出る人にも受け入れられる部分は多いと思うのです
もっと体にむりなく楽なペースで走りましょうってことで・・・
http://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm
>>503がオッサンなのかと思ったw
>489 俺486じゃないけどホント？完走できる？？
自分 身長１７０、体重８０キロなんですが 週５回ぐらいのペースでキロ７分で１時間走ってます
柔道やってたのでジョギングしても体はなんとかナルベって思ってたんですが
やっぱりもっと痩せて、回数も減らしぎみのほうがいいでしょうか？
故障して走れないようになるのだけはいやなので
来年にはハーフかフルでたいよぉ
柔道やってたのでジョギングしても体はなんとかナルベって思ってたんですが
やっぱりもっと痩せて、回数も減らしぎみのほうがいいでしょうか？
故障して走れないようになるのだけはいやなので
来年にはハーフかフルでたいよぉ
その体重ならそのうち膝に来るね
走ってどれくらい？
まだ
浅いでしょ？
やっぱりね。
走ってどれくらい？
まだ
浅いでしょ？
やっぱりね。
最近は夕方（19時前後）走ることが多いのだけど、
交通量が多くなる時間帯でもあり排気ガスに萎える。
微妙に山に囲まれていて一本道なので回避できない。
朝は朝で6時過ぎるとバスが活発になるし、
それより前だと新聞配達のバイクが多い。
空気のきれいなとこに住みたいぜ。
交通量が多くなる時間帯でもあり排気ガスに萎える。
微妙に山に囲まれていて一本道なので回避できない。
朝は朝で6時過ぎるとバスが活発になるし、
それより前だと新聞配達のバイクが多い。
空気のきれいなとこに住みたいぜ。
512 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 08:27:35 ID:s/1+q0OK
青梅マラソン出る人，誰か書き込んでいる？
お励ましは感謝なんですが、とてもではないですがサブフォーなんて無理です
1時間10キロ走った後死にそうになってますからｗ
1時間10キロ走った後死にそうになってますからｗ
>>509
170cm80kg。四ヶ月前の俺だ。
柔道やっていたってのは、最近までか？
ブランクが大きいなら距離を短くした方がいいだろうな。
ブランクがほとんどないなら、骨格や腱がしっかりしているだろうから、
それくらいならたぶんもつよ。
170cm80kg。四ヶ月前の俺だ。
柔道やっていたってのは、最近までか？
ブランクが大きいなら距離を短くした方がいいだろうな。
ブランクがほとんどないなら、骨格や腱がしっかりしているだろうから、
それくらいならたぶんもつよ。
月間２００～２５０ｋｍ程走ってるのに全然体重が減らない
身長は１７３ｃｍ
体重は 去年の正月８５ｋｇ→今年の正月６０ｋｇ→現在５８～６０ｋｇをうろうろ
もう頭打ちなのか？
最近じゃ体重維持のために走ってるみたいでモチベーション全然上がりません。
かといって走るの止めるとまたあの醜い体に戻ってしまいそうで怖いｗ
身長は１７３ｃｍ
体重は 去年の正月８５ｋｇ→今年の正月６０ｋｇ→現在５８～６０ｋｇをうろうろ
もう頭打ちなのか？
最近じゃ体重維持のために走ってるみたいでモチベーション全然上がりません。
かといって走るの止めるとまたあの醜い体に戻ってしまいそうで怖いｗ
173cmで58～60kgって十分だと思うけど。
これ以上落とすには筋肉減らすしかないね。
これ以上落とすには筋肉減らすしかないね。
518 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 14:54:49 ID:A/R5LQZ5
>>516
まだどこかに脂肪が残ってて落ちないってこと？
おれも、173.5ｃｍで75ｋ→58ｋまで落としてるけど、へその周りとか
脂肪まだついてるｗ。
脂肪がつまめるなら停滞期が過ぎればまだまだ落ちるよ。
でもその体重で体脂肪10％以下のマッチョなら減らすのはきついよ。
昔、57ｋで体脂肪9.5％だったときはちょうどいい感じだったんで、
あと1ｋはいけそうだけどな。。。
まだどこかに脂肪が残ってて落ちないってこと？
おれも、173.5ｃｍで75ｋ→58ｋまで落としてるけど、へその周りとか
脂肪まだついてるｗ。
脂肪がつまめるなら停滞期が過ぎればまだまだ落ちるよ。
でもその体重で体脂肪10％以下のマッチョなら減らすのはきついよ。
昔、57ｋで体脂肪9.5％だったときはちょうどいい感じだったんで、
あと1ｋはいけそうだけどな。。。
519 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 15:06:51 ID:2KjTffLr
>>516
体脂肪率は？
体脂肪率は？
520 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 15:35:02 ID:iqpJ+CNe
>>516
ジョグのための筋肉が出来上がればそれ以上落とすのは無理だよ。
その状態だとジョグは実質歩いているのと大差ない。
俺もその状態になったけど、水泳に転向したら一気に２㌔落とせた。
ジョグ筋出来上がった状態だと最初はメチャクチャきついけどね。
今は、水泳週３～４、ジョグ週１でやってるけど、
ジョグ筋を維持するだけならこれで十分。
ジョグのための筋肉が出来上がればそれ以上落とすのは無理だよ。
その状態だとジョグは実質歩いているのと大差ない。
俺もその状態になったけど、水泳に転向したら一気に２㌔落とせた。
ジョグ筋出来上がった状態だと最初はメチャクチャきついけどね。
今は、水泳週３～４、ジョグ週１でやってるけど、
ジョグ筋を維持するだけならこれで十分。
521 ：病弱名無しさん：2005/11/01(火) 15:38:44 ID:rlwZSHCl
お腹の脂肪を落とすには腹筋よりジョギングの方が効果があるってホントですか？
腹筋で脂肪は落ちないだろ
自転車通学ができる季節は一つも走る気が
おきない。
おきない。
足怪我した。
おいらの分まで走ってください('･ω･`)
おいらの分まで走ってください('･ω･`)
新しい靴にしたら足の裏が痺れてくるんだけどヤバいですか？
そして左足首が痛い。
そして左足首が痛い。
>>525
そりゃ普通は減らない。
そりゃ普通は減らない。
当たり前だわな。
１７３ｃｍ５８～６０ｋｇ９～１０％でまだ痩せたいってかｗ
>>526
ゆっくり養生して、復帰しろよ！
ゆっくり養生して、復帰しろよ！
俺なんか、男はそこそこ筋肉がついていてなんぼと思っているから、
そこからだと増量したいくらいだが。
まぁ、価値観はそれぞれだけどな。
そこからだと増量したいくらいだが。
まぁ、価値観はそれぞれだけどな。
534 ：５０９：2005/11/01(火) 21:26:00 ID:oJn3xERg
>514 515
遅レスすみません あとレスサンクス
柔道は高２までで週１ぐらいのペースだったので２段にはなりましたが
本格的にはやってないです ブランク４年有ります
体型はプロレスラーみたいな感じです
体脂肪今２４％なので１５％目標で頑張ってみます
負担考えて水泳もとり入れます
５１４さん４ヶ月で何キロ何％まで減りましたか？
遅レスすみません あとレスサンクス
柔道は高２までで週１ぐらいのペースだったので２段にはなりましたが
本格的にはやってないです ブランク４年有ります
体型はプロレスラーみたいな感じです
体脂肪今２４％なので１５％目標で頑張ってみます
負担考えて水泳もとり入れます
５１４さん４ヶ月で何キロ何％まで減りましたか？
脛が痛いときって皆さんどうしてます？基本的には毎日走りたいのだけど・・・
休む
ペースを落として距離も短くしたりして走る。
「○○が痛い」というのは走りながら治す。（無理せず）
「○○が痛い」というのは走りながら治す。（無理せず）
雪虫(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>>539
俺も一昨日、雪虫食べちゃった。
俺も一昨日、雪虫食べちゃった。
おーもう雪虫が旬の季節になったか。
>>534
おお、体脂肪率まで4ヵ月前の俺とほぼ一緒だw
それで胸周りがでかいと、ちょうどプロレスラーを縮めたような体型だよなw
ま、本物のプロレスラーは、もっと体脂肪率が低いはずだけど。
170cm80kg24％B100W90が、四ヶ月後の今は、170cm68.5kg14％B98W75になったよ。
俺はひたすら走った。一日一時間10kmがノルマになってる。まぁ、それくらいまで
走れるようになるには2ヵ月以上かかったけど。
他には上半身を中心に筋トレもやってる。
おお、体脂肪率まで4ヵ月前の俺とほぼ一緒だw
それで胸周りがでかいと、ちょうどプロレスラーを縮めたような体型だよなw
ま、本物のプロレスラーは、もっと体脂肪率が低いはずだけど。
170cm80kg24％B100W90が、四ヶ月後の今は、170cm68.5kg14％B98W75になったよ。
俺はひたすら走った。一日一時間10kmがノルマになってる。まぁ、それくらいまで
走れるようになるには2ヵ月以上かかったけど。
他には上半身を中心に筋トレもやってる。
コーヒー飲んだ後走ると隊脂肪燃焼2倍ってほんとですか？
あと、ゆっくり→ダッシュのほうがいいとか
あと、ゆっくり→ダッシュのほうがいいとか
嘘です。ありえない。
それならVAAMでも飲んでいつもより長い距離走った方が良い
それならVAAMでも飲んでいつもより長い距離走った方が良い
545 ：病弱名無しさん：2005/11/02(水) 15:28:36 ID:1sL8x6NM
今日は１日はやくお休みを頂いたので，いつもよりゆっくり長く距離を踏む。
キロ７分で８０分の試走。帰ってきて朝飯食べて，少しウトウトしていたら
もうこんな時間に３時半になってしまった（冷汗。
キロ７分で８０分の試走。帰ってきて朝飯食べて，少しウトウトしていたら
もうこんな時間に３時半になってしまった（冷汗。
２～３週間に1度、5キロ弱を20～30分ほどかけて走るのですが
にじむ程度しか汗をかきませんし身体もあまり温かくなりません。
呼吸は結構辛いです。
何かおかしいのでしょうか？
汗を流しながら走りたい
にじむ程度しか汗をかきませんし身体もあまり温かくなりません。
呼吸は結構辛いです。
何かおかしいのでしょうか？
汗を流しながら走りたい
548 ：病弱名無しさん：2005/11/02(水) 18:51:57 ID:nGFtVhpS
>>546
汗はあまり流すとパフォーマンスが低下するから，あまり気にしなくても良いのでは？
ただ，筋温は上げておいた方が良いから，ウォーミングアップをしっかり行い，保温
性と通気性に優れた高機能繊維のウェアでトレーニングすれば良いでしょう。
汗はあまり流すとパフォーマンスが低下するから，あまり気にしなくても良いのでは？
ただ，筋温は上げておいた方が良いから，ウォーミングアップをしっかり行い，保温
性と通気性に優れた高機能繊維のウェアでトレーニングすれば良いでしょう。
体が温まってくると走りやすいですね。
これから寒くなってくるから、エンジンかかるまで時間がかかるんだろうな…。
自分は、ジョギングを始めてから２ヶ月で、体重が62→54.6まで落ちました。
他は、何故か声が通るようになってきたり、肩こり解消や
肌がキレイになってきました。
肩こりは代謝が良くなったからなんですかね？
これから寒くなってくるから、エンジンかかるまで時間がかかるんだろうな…。
自分は、ジョギングを始めてから２ヶ月で、体重が62→54.6まで落ちました。
他は、何故か声が通るようになってきたり、肩こり解消や
肌がキレイになってきました。
肩こりは代謝が良くなったからなんですかね？
>汗はあまり流すとパフォーマンスが低下するから
どういうこと？
どういうこと？
553 ：病弱名無しさん：2005/11/02(水) 21:46:13 ID:NMyqh1Hc
>>551
水分量の低下は血中濃度を高めるので，血液の流動性が低下するためだよ。
酸素はヘモグロビンを通じて交換されるので，血液の流れが悪くなれば当然
酸素供給効率が下がる訳。マラソンや自転車などでは割と知られたお話し。
水分量の低下は血中濃度を高めるので，血液の流動性が低下するためだよ。
酸素はヘモグロビンを通じて交換されるので，血液の流れが悪くなれば当然
酸素供給効率が下がる訳。マラソンや自転車などでは割と知られたお話し。
554 ：病弱名無しさん：2005/11/02(水) 21:50:27 ID:NMyqh1Hc
555 ：病弱名無しさん：2005/11/02(水) 22:01:20 ID:x4RhCCoE
雪虫ってなんですか？
>>543
http://www24.big.or.jp/~mack/index.33.htm
コーヒーが脂肪の燃焼率に効果があるかどうかは確認できないが・・
空腹時に走り出すとき、コーヒー（ｱｲｽｺｰﾋｰのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ）を200cc前後飲んで走ると、
70～80分のジョギングでもなんとかｴﾈﾙｷﾞｰ切れにならない。
走っている途中で空腹を感じた場合にｺｰﾋｰを飲むとなんとか持ち直すことができたことが何度かある。
VAAMは発売当時から飲んでいたが価格が高い。
試合ではいつも使っていたけれど、練習ではちょっとつらい。
最近使っているのはｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄである。
2Lのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙをｽｰﾊﾟｰで購入している。
コーヒーよりもずっと安いし、コーヒーと同じくｴﾈﾙｷﾞｰ切れの予防効果を実感できる。
>ゆっくり→ダッシュ
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの意味なら負荷が高いので持久力が養えていない人には薦めたくない。
あるあるでやっていたダイエットはいいと思うけど、時間がない人向けでは？
ジョガーは歩くように楽にずっと走れるほうがいいと思うし総消費カロリーも多いし、
体脂肪燃焼できる体を作れるだろう。
>>544
ありえないと言い切る根拠は？
http://www24.big.or.jp/~mack/index.33.htm
コーヒーが脂肪の燃焼率に効果があるかどうかは確認できないが・・
空腹時に走り出すとき、コーヒー（ｱｲｽｺｰﾋｰのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ）を200cc前後飲んで走ると、
70～80分のジョギングでもなんとかｴﾈﾙｷﾞｰ切れにならない。
走っている途中で空腹を感じた場合にｺｰﾋｰを飲むとなんとか持ち直すことができたことが何度かある。
VAAMは発売当時から飲んでいたが価格が高い。
試合ではいつも使っていたけれど、練習ではちょっとつらい。
最近使っているのはｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄである。
2Lのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙをｽｰﾊﾟｰで購入している。
コーヒーよりもずっと安いし、コーヒーと同じくｴﾈﾙｷﾞｰ切れの予防効果を実感できる。
>ゆっくり→ダッシュ
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの意味なら負荷が高いので持久力が養えていない人には薦めたくない。
あるあるでやっていたダイエットはいいと思うけど、時間がない人向けでは？
ジョガーは歩くように楽にずっと走れるほうがいいと思うし総消費カロリーも多いし、
体脂肪燃焼できる体を作れるだろう。
>>544
ありえないと言い切る根拠は？
557 ：病弱名無しさん：2005/11/02(水) 22:52:54 ID:kEqX0tr3
なんかレス見てると週３～４で１時間ほど走ってる人が
体重５～１０キロ前後落ちてるね。
俺は３６歳で同じペースで走ってるけど体重は変わらない
というか１，２キロ増えてる。体脂肪率は同じ１６％前後
週３くらいで筋トレしてプロテインなんかも飲んでるんだけどそのせいかな？
体重５～１０キロ前後落ちてるね。
俺は３６歳で同じペースで走ってるけど体重は変わらない
というか１，２キロ増えてる。体脂肪率は同じ１６％前後
週３くらいで筋トレしてプロテインなんかも飲んでるんだけどそのせいかな？
>>556 おー参考になりました。蟻です
先週のあるあるでコーヒーダイエットやってましたね。
私はあくまで補助的にしか捉えていないが
やっぱり瘠せようと思ったら消費・摂取カロリーのバランス
をコントロールしなきゃ駄目でしょ。
ってなんでジョグスレでこんな話題になるの？
ちなみに皆さん風邪ひいた時どうしてます？
軽い状態でもジョグ休みます？
喉の痛みだけだったので5ｋｍジョグちゃいました。
先週のあるあるでコーヒーダイエットやってましたね。
私はあくまで補助的にしか捉えていないが
やっぱり瘠せようと思ったら消費・摂取カロリーのバランス
をコントロールしなきゃ駄目でしょ。
ってなんでジョグスレでこんな話題になるの？
ちなみに皆さん風邪ひいた時どうしてます？
軽い状態でもジョグ休みます？
喉の痛みだけだったので5ｋｍジョグちゃいました。
>>550
１キロ５分で、１０キロくらい走ってます。
毎朝、早く起きて自分なりのペースで頑張ってます。
>>554
サイズは変わりましたねー。
特にズボンはベルトの穴をさらに開けて
きつく締めないとずり落ってきます。
１キロ５分で、１０キロくらい走ってます。
毎朝、早く起きて自分なりのペースで頑張ってます。
>>554
サイズは変わりましたねー。
特にズボンはベルトの穴をさらに開けて
きつく締めないとずり落ってきます。
561 ：病弱名無しさん：2005/11/02(水) 23:11:54 ID:kEqX0tr3
>>558
結果そうなんでしょうね。
でも摂取カロリーは上回ってないような気がするんだけどね。
酒も一切飲まないしお菓子、インスタント食品も殆ど食べない。
筋肉増やして脂肪も落としたいけどこの両立は難しい。
先に一杯食べて筋肉も脂肪も充分付けてから脂肪落すべきか
今のように両立で脂肪を抑えつつ筋肉を少しずつ付けていくべきか迷うところ。
結果そうなんでしょうね。
でも摂取カロリーは上回ってないような気がするんだけどね。
酒も一切飲まないしお菓子、インスタント食品も殆ど食べない。
筋肉増やして脂肪も落としたいけどこの両立は難しい。
先に一杯食べて筋肉も脂肪も充分付けてから脂肪落すべきか
今のように両立で脂肪を抑えつつ筋肉を少しずつ付けていくべきか迷うところ。
>>557
まだ走り始めて間もない？
俺は初ジョグから6ヶ月くらいは体重変わらなかったよ
んでその後特別走行距離伸ばしたわけではないのに一ヶ月で3kgずつ3ヶ月で9kg落ちた
ちょうどランナーの体型になって今は落ち着いてる
筋トレもやり始めて3ヶ月で効果が出るっていうから
ジョグも長く続けてればいつか体が走るように順応してくるよ
まだ走り始めて間もない？
俺は初ジョグから6ヶ月くらいは体重変わらなかったよ
んでその後特別走行距離伸ばしたわけではないのに一ヶ月で3kgずつ3ヶ月で9kg落ちた
ちょうどランナーの体型になって今は落ち着いてる
筋トレもやり始めて3ヶ月で効果が出るっていうから
ジョグも長く続けてればいつか体が走るように順応してくるよ
>>559
ジョギングは楽しい、
でも折角運動してるんだから「かっこいい体」になりたいっていうのは、
自然だと思う。
風邪のときは、冷たい乾いた空気のなかで運動すると重症になってしまうかよ？
朝走ってる人は電車に乗ってる時に風邪をうつされやすいから、マスクをしたほうがいいと思う。
>>561
もしかして夜にスポーツクラブ通いしてる人だと、
夕食を食べてすぐに眠ることになってしまう（しかたないけど）
だから極力、夕食の炭水化物と脂質を減らすしかないと思う。
ところでどういう体になりたいの？
ジョギングは楽しい、
でも折角運動してるんだから「かっこいい体」になりたいっていうのは、
自然だと思う。
風邪のときは、冷たい乾いた空気のなかで運動すると重症になってしまうかよ？
朝走ってる人は電車に乗ってる時に風邪をうつされやすいから、マスクをしたほうがいいと思う。
>>561
もしかして夜にスポーツクラブ通いしてる人だと、
夕食を食べてすぐに眠ることになってしまう（しかたないけど）
だから極力、夕食の炭水化物と脂質を減らすしかないと思う。
ところでどういう体になりたいの？
566 ：557：2005/11/03(木) 00:11:19 ID:VQ8avOQI
567 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 00:13:19 ID:OsYaDe5V
いまだにコーヒーで体脂肪の燃焼が二倍になるなんて思ってるヤツがいるのか。
コーヒー飲んだらトイレも用意しとけ
普段の運動不足解消と体を鍛えるためにジョギングを始めたんだけど、
やっぱりジョギングをすると体重が落ちるものなの？
まだ始めたばっかりなんで具体的な変化はまだないんだけど、
俺はもともとあまり太らない体質なんで、これ以上体重が落ちて
ガリガリになったら困るなぁっと。
ちなみに25歳、身長166cm、体重50kgです。
筋トレもしたほうがいいのかな？
やっぱりジョギングをすると体重が落ちるものなの？
まだ始めたばっかりなんで具体的な変化はまだないんだけど、
俺はもともとあまり太らない体質なんで、これ以上体重が落ちて
ガリガリになったら困るなぁっと。
ちなみに25歳、身長166cm、体重50kgです。
筋トレもしたほうがいいのかな？
http://www.sanspo-kansai.com/marathon20/
第１回宝塚ハーフマラソン大会
第１回宝塚ハーフマラソン大会
571 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 01:04:15 ID:VQ8avOQI
572 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 01:26:08 ID:HT+81ctn
とりあえずこれに答えてください
【年齢】
【性別】
【ジョギング暦】
【走っている距離】
【走っている時間】
【走る理由】（運動不足、肺活量等何でも良い）
これ以降は自由です
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】
【曲やラジオを聞きながら走っているか】
↑ではいと答えた人
【何の曲、または番組を聞きながら走っているか】
【それを聞きながら走る理由】（面白いから、やる気が起きるから等なんでも良い）
【年齢】
【性別】
【ジョギング暦】
【走っている距離】
【走っている時間】
【走る理由】（運動不足、肺活量等何でも良い）
これ以降は自由です
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】
【曲やラジオを聞きながら走っているか】
↑ではいと答えた人
【何の曲、または番組を聞きながら走っているか】
【それを聞きながら走る理由】（面白いから、やる気が起きるから等なんでも良い）
574 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 02:34:33 ID:hq1P4kUS
>570
実家だー＞宝塚
でも２０kmも走るスペースどこ確保するんだろ？？
12／23って開催日も微妙だなwwカップルにとっては。。
実家だー＞宝塚
でも２０kmも走るスペースどこ確保するんだろ？？
12／23って開催日も微妙だなwwカップルにとっては。。
>>573
面倒だし、記入したところで話題が広がるとも思えない
面倒だし、記入したところで話題が広がるとも思えない
576 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 04:53:19 ID:zV0pWOCg
話題は広がると思うが面倒。
空気嫁ない俺が答えてやるか。
ﾔｯﾊﾟﾒﾝﾄﾞｸｾ
ﾔｯﾊﾟﾒﾝﾄﾞｸｾ
空気読めない俺が答える。
雪虫ってのはケヤキフシアブラムシの幼虫。
羽に白い綿みたいなのが付いてる。これが大量に飛ぶと雪が降っているみたいにみえる。
夏から秋は幼虫の状態で笹に付着して育つが、成虫になる為にケヤキに飛び移る時期が秋から冬にかけて。
この時期北海道の風物詩で、自転車にのっていようが歩いていようがお構いなしに口に飛び込んでくる。
北海道の人間で雪虫を喰ったことのない人間は少ない。
雪虫ってのはケヤキフシアブラムシの幼虫。
羽に白い綿みたいなのが付いてる。これが大量に飛ぶと雪が降っているみたいにみえる。
夏から秋は幼虫の状態で笹に付着して育つが、成虫になる為にケヤキに飛び移る時期が秋から冬にかけて。
この時期北海道の風物詩で、自転車にのっていようが歩いていようがお構いなしに口に飛び込んでくる。
北海道の人間で雪虫を喰ったことのない人間は少ない。
家の近所、アップダウン激しく
初心者の俺にはキツすぎ・・・
平地だったらもっと長く走れそうなのに
初心者の俺にはキツすぎ・・・
平地だったらもっと長く走れそうなのに
自分の走っているコースなんだけど、
町BBS覗いたら、ちょっとした心霊スポットだった。
自分は全くそういうの感じないけど、コース変えようか悩むとこではある。
町BBS覗いたら、ちょっとした心霊スポットだった。
自分は全くそういうの感じないけど、コース変えようか悩むとこではある。
582 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 12:38:38 ID:3v/zHX/1
ランニングシューズ買って走ったら普通のスニーカーと全く違う
スタミナが倍増するね！
スタミナが倍増するね！
584 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 13:14:45 ID:/bssdau7
一時期，良いペースで減量できていたので，薄いシューズにレベルアップしていったら，
確かに反発力の高さがパワーに繋がるのが良く分かった。しかし，足作りが甘かったせいか
故障して暫く走れなくなってしまった。今度は逆に厚めのシューズに取り替えてみたら，
フカフカして最初は走り辛かったけど，思い切ってスローペースに切り替えたら，意外と
距離が踏めるようになってきた。シューズは思った以上に機能的にできているなぁ，と感じた。
確かに反発力の高さがパワーに繋がるのが良く分かった。しかし，足作りが甘かったせいか
故障して暫く走れなくなってしまった。今度は逆に厚めのシューズに取り替えてみたら，
フカフカして最初は走り辛かったけど，思い切ってスローペースに切り替えたら，意外と
距離が踏めるようになってきた。シューズは思った以上に機能的にできているなぁ，と感じた。
585 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 13:17:37 ID:vfQ1tbnk
【年齢】
【性別】 男
【ジョギング暦】 1年
【走っている距離】 月１００～２００キロ
【走っている時間】 早朝１～2時間 週４～５日
【走る理由】ＮＡＨＡマラソン出場のため（1年前に子供と約束してしまった）
これでいいか？ ちなみに年齢30台後半 174ｃｍ68㎏。
今日も7時から21キロ走ってきた。おそらく完走はできると思うが、初マラ
なので、ちょっと不安はある。
【性別】 男
【ジョギング暦】 1年
【走っている距離】 月１００～２００キロ
【走っている時間】 早朝１～2時間 週４～５日
【走る理由】ＮＡＨＡマラソン出場のため（1年前に子供と約束してしまった）
これでいいか？ ちなみに年齢30台後半 174ｃｍ68㎏。
今日も7時から21キロ走ってきた。おそらく完走はできると思うが、初マラ
なので、ちょっと不安はある。
586 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 13:30:28 ID:WEUidsj/
駒沢公園で有名人がジョギングしてるって話聞くけど、一度も見かけたことないや
【年齢】38
【性別】♂
【ジョギング暦】4ヵ月
【走っている距離】月300～320
【走っている時間】昼前後、1～1時間半、毎日
【走る理由】減量中
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】いない。しんどいらしい。
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】大昔にならある
【曲やラジオを聞きながら走っているか】NO
【性別】♂
【ジョギング暦】4ヵ月
【走っている距離】月300～320
【走っている時間】昼前後、1～1時間半、毎日
【走る理由】減量中
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】いない。しんどいらしい。
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】大昔にならある
【曲やラジオを聞きながら走っているか】NO
588 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 15:24:03 ID:3v/zHX/1
【年齢】 ３８
【性別】 男
【ジョギング暦】 １年
【走っている距離】 月間１００～１５０ｋｍ
【走っている時間】夕食前に１時間
【走る理由】肉体改造
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】なし
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】なし
【曲やラジオを聞きながら走っているか】ラジオ。ＮＨＫ高校講座。
身長１７０ｃｍ。この１年で体重７５ｋｇ→６２ｋｇ。
体脂肪率２４％→１８％になった。
【性別】 男
【ジョギング暦】 １年
【走っている距離】 月間１００～１５０ｋｍ
【走っている時間】夕食前に１時間
【走る理由】肉体改造
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】なし
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】なし
【曲やラジオを聞きながら走っているか】ラジオ。ＮＨＫ高校講座。
身長１７０ｃｍ。この１年で体重７５ｋｇ→６２ｋｇ。
体脂肪率２４％→１８％になった。
590 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 15:43:50 ID:uMCpfCwU
今、駅伝やってるね
TBSで
TBSで
>>586
平日いるよ
平日いるよ
592 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 15:56:19 ID:pQQxza4w
【年齢】 23
【性別】 ♀
【ジョギング暦】1週間
【走っている距離】3㌔
【走っている時間】30分
【走る理由】運動不足＆減量
これ以降は自由です
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】 彼氏
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 まだ大丈夫です
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 はい
↑ではいと答えた人
【何の曲、または番組を聞きながら走っているか】スピッツ、ミスチル、バンプ
【それを聞きながら走る理由】特に理由は無いけど無音だと回りがやたら気になってきょろきょろしてしまいます
【性別】 ♀
【ジョギング暦】1週間
【走っている距離】3㌔
【走っている時間】30分
【走る理由】運動不足＆減量
これ以降は自由です
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】 彼氏
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 まだ大丈夫です
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 はい
↑ではいと答えた人
【何の曲、または番組を聞きながら走っているか】スピッツ、ミスチル、バンプ
【それを聞きながら走る理由】特に理由は無いけど無音だと回りがやたら気になってきょろきょろしてしまいます
593 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 16:06:03 ID:S2ShHSQL
ジョギングしたら何か身体的に体重以外で変化起こったりするの？
594 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 16:09:11 ID:NylYR/Mc
そりゃ体力がつくから疲れにくくなるし、
筋トレほどじゃないにしても筋肉がつく。
適度な運動をすると脳内物質が出て頭がスッキリする。
補足ﾖﾛ
筋トレほどじゃないにしても筋肉がつく。
適度な運動をすると脳内物質が出て頭がスッキリする。
補足ﾖﾛ
595 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 16:29:12 ID:ZEqsJfm0
案の定盛り上がらないなｗ >>573のテンプレ
598 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 17:23:15 ID:4vo+y2MK
>>594
ペース配分が上手になる。仕事や遊びでも応用範囲は広い。
スタミナが付く。持久力アップが活動力を底上げする。
頭が活性化する。血の巡りが良くなるせいか，会議などでも集中してこなせる。
食事が旨くなる。味覚が次第に鋭くなるし，食べたい物がよく自覚できるようになる。
などなどの回答でいかが？
ペース配分が上手になる。仕事や遊びでも応用範囲は広い。
スタミナが付く。持久力アップが活動力を底上げする。
頭が活性化する。血の巡りが良くなるせいか，会議などでも集中してこなせる。
食事が旨くなる。味覚が次第に鋭くなるし，食べたい物がよく自覚できるようになる。
などなどの回答でいかが？
いつもより早い時間に走ったら、ジョギングしてるオッサン達が結構いた
で、600mくらいのキツイ登り坂があるんだけど、
小太りのオヤジが軽やかに私を追い抜いていった。
え、あの体系で？早い！まさに弾丸オヤジってかんじだった
キャリアの差かな、ぐんぐん距離も離されてしまい軽くショックだ。
ジョグ12日目。
で、600mくらいのキツイ登り坂があるんだけど、
小太りのオヤジが軽やかに私を追い抜いていった。
え、あの体系で？早い！まさに弾丸オヤジってかんじだった
キャリアの差かな、ぐんぐん距離も離されてしまい軽くショックだ。
ジョグ12日目。
600 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 17:37:34 ID:Q48+g/tG
602 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 18:02:05 ID:Q48+g/tG
皆風邪引きにくくなったと言ってるが
俺はよく風邪もらうようになった
体脂肪落ちてるときなんかもう簡単に風邪引く
ただ回復は早い
俺はよく風邪もらうようになった
体脂肪落ちてるときなんかもう簡単に風邪引く
ただ回復は早い
何か災害とかあって交通網がマヒしても
「走って帰ればいいさ」と思うようになった。
「走って帰ればいいさ」と思うようになった。
風邪をひいた。
せっかく4連休でほぼ半年ぶりに走ろうと
していたのになんということだ。
でも、人目が気になる。体は普通だが、顔がね、
顔が。量産型オタク顔だよ。
せっかく4連休でほぼ半年ぶりに走ろうと
していたのになんということだ。
でも、人目が気になる。体は普通だが、顔がね、
顔が。量産型オタク顔だよ。
そんなの誰も気にしてないよ
606 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 19:15:08 ID:HT+81ctn
>>595
普通転ばないぞｗ
普通転ばないぞｗ
【年齢】27
【性別】 男
【ジョギング暦】 １年
【走っている距離】 週5回位
【走っている時間】17分だったが1週間前から30分台に変更
【走る理由】運動不足解消 肉体改造
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】友人が一人
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】高校時代に一度
【曲やラジオを聞きながら走っているか】なし。ipodを持っているが
シャッフルが欲しい。
身長169ｃｍ。距離が少ないのか17分（2.5キロ位）で走り始めて１年間体重変化なし。
1週間前から30分台に変更。（5キロ位）
現在体重が62ｋｇだけど→58ｋｇ位になりたい。
【性別】 男
【ジョギング暦】 １年
【走っている距離】 週5回位
【走っている時間】17分だったが1週間前から30分台に変更
【走る理由】運動不足解消 肉体改造
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】友人が一人
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】高校時代に一度
【曲やラジオを聞きながら走っているか】なし。ipodを持っているが
シャッフルが欲しい。
身長169ｃｍ。距離が少ないのか17分（2.5キロ位）で走り始めて１年間体重変化なし。
1週間前から30分台に変更。（5キロ位）
現在体重が62ｋｇだけど→58ｋｇ位になりたい。
ゆっくりでいいから、1時間くらい走ってみたら?
週3回でいいから。
週3回でいいから。
わざわざ５５２って名乗る理由がわからん
610 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 22:10:20 ID:b4MF23P/
>>607
ジョギング歴サバ読み過ぎw
ジョギング歴サバ読み過ぎw
611 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 22:13:25 ID:Q48+g/tG
皇居の回りを走ろうと思うのですが、周辺に自転車を止めれる場所はありますか？
堀の回りの道等に止めておいても大丈夫でしょうか？
分かる方、教えて下さい。
堀の回りの道等に止めておいても大丈夫でしょうか？
分かる方、教えて下さい。
20分やらなくても脂肪は燃焼されるとか以前トリビアでやってたような。
真偽の程はよくわからんけど。
真偽の程はよくわからんけど。
615 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 22:55:07 ID:VA7JRfta
616 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 23:02:16 ID:VA7JRfta
バージョンアップ。こんなんでどう？話題からするとたぶん，必要データはこんな所だと思う。
因みに先のスレ指摘を鑑み，暦→歴に変更したよ。
【年齢】
【性別】
【ジョギング歴】
【練習コース名】
【月間走行距離】
【週間練習日数】
【１日走行距離】
【月間減量Kg数】
【コメントなど】
因みに先のスレ指摘を鑑み，暦→歴に変更したよ。
【年齢】
【性別】
【ジョギング歴】
【練習コース名】
【月間走行距離】
【週間練習日数】
【１日走行距離】
【月間減量Kg数】
【コメントなど】
>>614
たしかに脂肪は燃焼されるが20分後のほうが
燃焼量が多いと思うに1票！
>>581
俺の走ってたコース 市街地→神社→墓地
神社から墓地まで800ｍぐらいなんだけど
この間サンダル男に追っかけられたよ。
脇道から神社の通りに入った所で背後に何か感じて
振り返ると白い服着た男がいて
こっちは靴はいてダッシュで走ってるのに
後ろからサンダルのペタッ！ペタッ！って足音が近づいてくるの・・・
墓地を抜けたところで消えたのだがメッチャ怖かったです。
なんだったのかなー？
たしかに脂肪は燃焼されるが20分後のほうが
燃焼量が多いと思うに1票！
>>581
俺の走ってたコース 市街地→神社→墓地
神社から墓地まで800ｍぐらいなんだけど
この間サンダル男に追っかけられたよ。
脇道から神社の通りに入った所で背後に何か感じて
振り返ると白い服着た男がいて
こっちは靴はいてダッシュで走ってるのに
後ろからサンダルのペタッ！ペタッ！って足音が近づいてくるの・・・
墓地を抜けたところで消えたのだがメッチャ怖かったです。
なんだったのかなー？
619 ：病弱名無しさん：2005/11/03(木) 23:47:08 ID:cmC18Ccp
>>586
そのまんま東
そのまんま東
>>618
いまあなたの背後にいますよ。
いまあなたの背後にいますよ。
621 ：病弱名無しさん：2005/11/04(金) 01:22:33 ID:G916Eme9
>>618
墓地は微妙に怖いなぁ。
ウチのスポットは住宅地の見晴しの良い坂、結構ウオーキングとかジョギングしてる人も多い。
2chで数人が心霊スポットとか言っているのを知りビビった。
昨日も走ったけど、別に何も感じなかったのでこのまま続けようと思う。
しかしながら、その場所を走る時だけ微妙にモチベーションが下がりつつあるw
墓地は微妙に怖いなぁ。
ウチのスポットは住宅地の見晴しの良い坂、結構ウオーキングとかジョギングしてる人も多い。
2chで数人が心霊スポットとか言っているのを知りビビった。
昨日も走ったけど、別に何も感じなかったのでこのまま続けようと思う。
しかしながら、その場所を走る時だけ微妙にモチベーションが下がりつつあるw
ほとんど毎晩一人でジョギングしてる女です。
と言うと「危ないから一緒に走るよ」と心配されるんですが、
誰かと走るとペース乱されそうだし
ちゃんと行かなきゃ！て義務になってしまうのが苦痛に思うんだけど…
殺伐と黙々と自分のペースでやりたい(´･ω･`)
一緒に走ってる相手がいる方、じっさいどうですか？
と言うと「危ないから一緒に走るよ」と心配されるんですが、
誰かと走るとペース乱されそうだし
ちゃんと行かなきゃ！て義務になってしまうのが苦痛に思うんだけど…
殺伐と黙々と自分のペースでやりたい(´･ω･`)
一緒に走ってる相手がいる方、じっさいどうですか？
>>623
俺は嫁と走るときはキロ7分オーバーとかで正直遅すぎて意外と疲れる
ただ自分にとって楽でないペースで走るのは良い練習になるみたいよ
普段使われない筋肉を使うからという理由らしい
同じペースで同じ距離を繰り返すのは体が楽な方に怠けちゃうので
たまには刺激を与えても良いんじゃないの？
俺は嫁と走るときはキロ7分オーバーとかで正直遅すぎて意外と疲れる
ただ自分にとって楽でないペースで走るのは良い練習になるみたいよ
普段使われない筋肉を使うからという理由らしい
同じペースで同じ距離を繰り返すのは体が楽な方に怠けちゃうので
たまには刺激を与えても良いんじゃないの？
おれのジョギング呼吸法
フーッ、ハー
↑ ↑
はく すう
フーッ、ハー
↑ ↑
はく すう
>>625
ぜんぜんわかんねえええｗｗｗｗｗ
ぜんぜんわかんねえええｗｗｗｗｗ
ジョギング始めて2週間目
足の付け根が走ってる間からだるい痛い
しかし寝て起きたらほんの少しの筋肉痛のみ
それだけ弱ってたってことかな
足の付け根が走ってる間からだるい痛い
しかし寝て起きたらほんの少しの筋肉痛のみ
それだけ弱ってたってことかな
629 ：病弱名無しさん：2005/11/04(金) 21:35:23 ID:DqJL8Tbi
>>407-408みたいに音楽聴いてる人はどんな機械で音楽聴いてますか？
ジョギングに適したやつ教えてください。
ジョギングに適したやつ教えてください。
昔はエンドレスでルパン三世のテーマ曲だった。
呼吸もそれにあわせて。
呼吸もそれにあわせて。
632 ：408：2005/11/05(土) 08:17:58 ID:/vzxdek4
詳しくないかもしれないけど参考までに
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/
自分は↓使ってる
http://rwccoj64.securesites.net/arex/zero/
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/
自分は↓使ってる
http://rwccoj64.securesites.net/arex/zero/
>>573
【年齢】 ２６
【性別】 男
【ジョギング暦】 ３年
【走っている距離】 ８ｋｍ強
【走っている時間】 ４０分
【走る理由】運動不足解消、ダイエット、走りたいから走るetc...
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】 いません
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 ないです
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 いいえ
【年齢】 ２６
【性別】 男
【ジョギング暦】 ３年
【走っている距離】 ８ｋｍ強
【走っている時間】 ４０分
【走る理由】運動不足解消、ダイエット、走りたいから走るetc...
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】 いません
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 ないです
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 いいえ
【年齢】 １５
【性別】 男
【ジョギング暦】 半年
【走っている距離】 ４ｋｍ～極稀に４,８ｋ
【走っている時間】 ３０分
【走る理由】運動不足解消、ダイエット、トランペット演奏のため
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】 やまほど
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 いいえ
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 いいえ
【性別】 男
【ジョギング暦】 半年
【走っている距離】 ４ｋｍ～極稀に４,８ｋ
【走っている時間】 ３０分
【走る理由】運動不足解消、ダイエット、トランペット演奏のため
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】 やまほど
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 いいえ
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 いいえ
635 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 11:08:03 ID:klsYirL6
【年齢】 29
【性別】 男
【ジョギング暦】 半年
【走っている距離】 5～10ｋ （月間120 ～ 150 km 走ってます）
【走っている時間】 30～60分
【走る理由】 ダイエット (というか最近趣味化しました)
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】 います（といっても陸上部の方なのでジョガーというかランナーです）
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 いいえ
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 いいえ
質問があるんですが、妙に足がだるくて走る気がうせるときってありませんか？
昨日（今日もなんですが）は朝起きた段階で足が妙にむくんだ感じで、疲れが抜けていない感じでした。
とりあえず昨日は５ｋｍ走っておきましたが爽快感が得られず、「だる～」といった感じで後味が悪かったです。
皆さんは、そう言うときどうしてますか？
ジョギング以外の運動（プール、歩いたり、バイク）とかしてるんでしょうか？
それとも、完全休養日と割り切って何もせずにゴロゴロしてますか？
自分の場合、ダイエット目的で始めたので、なんか完全休養を取りにくく （さぼる > 太る という強迫観念があって・・・）
休養不足なのかなと思っています。
ちなみにジョギング休養は週１ですが、そのときは他の運動で1時間は体を動かすようにしています。
ベテランジョガーの皆さんの意見が聞きたいです。
よろしくお願いします。
【性別】 男
【ジョギング暦】 半年
【走っている距離】 5～10ｋ （月間120 ～ 150 km 走ってます）
【走っている時間】 30～60分
【走る理由】 ダイエット (というか最近趣味化しました)
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】 います（といっても陸上部の方なのでジョガーというかランナーです）
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 いいえ
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 いいえ
質問があるんですが、妙に足がだるくて走る気がうせるときってありませんか？
昨日（今日もなんですが）は朝起きた段階で足が妙にむくんだ感じで、疲れが抜けていない感じでした。
とりあえず昨日は５ｋｍ走っておきましたが爽快感が得られず、「だる～」といった感じで後味が悪かったです。
皆さんは、そう言うときどうしてますか？
ジョギング以外の運動（プール、歩いたり、バイク）とかしてるんでしょうか？
それとも、完全休養日と割り切って何もせずにゴロゴロしてますか？
自分の場合、ダイエット目的で始めたので、なんか完全休養を取りにくく （さぼる > 太る という強迫観念があって・・・）
休養不足なのかなと思っています。
ちなみにジョギング休養は週１ですが、そのときは他の運動で1時間は体を動かすようにしています。
ベテランジョガーの皆さんの意見が聞きたいです。
よろしくお願いします。
>>636
そういう日はありますね
私も週に一度は休養日にしています
それにしても「だるい日」は、初めは歩くから徐々にペースを上げてゆっくり走り、
ゆっくり走るうちに自然にペースがあがってしまったぐらいの感じで山を作ります
こんな感じでやってみてもだるかったら、歩くのみで早々に切り上げてしまえばいいと思います。
そういう日はありますね
私も週に一度は休養日にしています
それにしても「だるい日」は、初めは歩くから徐々にペースを上げてゆっくり走り、
ゆっくり走るうちに自然にペースがあがってしまったぐらいの感じで山を作ります
こんな感じでやってみてもだるかったら、歩くのみで早々に切り上げてしまえばいいと思います。
638 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 12:49:55 ID:DNilfRSy
【年齢】 33
【性別】 男
【ジョギング暦】 一ヶ月
【走っている距離】 5～7km、だいたい6分／kmのペース
【走っている時間】 30～40分
【走る理由】 ダイエット目的だったんだけど、何だか最近は走ること自体が楽しい
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】なし、ジョグ友がホスィ…
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 いいえ
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 iPod shuffleでロック系
近所の公園の、一周440mのトラックをひたすらグルグルと走ってます。
皇居とかもはしってみたいなぁ。
【性別】 男
【ジョギング暦】 一ヶ月
【走っている距離】 5～7km、だいたい6分／kmのペース
【走っている時間】 30～40分
【走る理由】 ダイエット目的だったんだけど、何だか最近は走ること自体が楽しい
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】なし、ジョグ友がホスィ…
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 いいえ
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 iPod shuffleでロック系
近所の公園の、一周440mのトラックをひたすらグルグルと走ってます。
皇居とかもはしってみたいなぁ。
>>637 さんレスどうもです。
やっぱりありますか・・・
＞それにしても「だるい日」は、初めは歩くから徐々にペースを上げてゆっくり走り、
＞ゆっくり走るうちに自然にペースがあがってしまったぐらいの感じで山を作ります
おお！
昨日はまさにこんな感じで走りました。
ですが、今日も足が浮腫んじゃってなんか走れそうにないので、先ほどまで筋トレ（腹筋、背筋、腕立て×６０）してたとこです。
やっぱ、休養は大事ですね。（知り合いからも、休養は大事だといわれてますし・・・）
今日は忠告通り今日は休養ということで、いい天気なので気分転換にプール行ってこようと思います。
やっぱりありますか・・・
＞それにしても「だるい日」は、初めは歩くから徐々にペースを上げてゆっくり走り、
＞ゆっくり走るうちに自然にペースがあがってしまったぐらいの感じで山を作ります
おお！
昨日はまさにこんな感じで走りました。
ですが、今日も足が浮腫んじゃってなんか走れそうにないので、先ほどまで筋トレ（腹筋、背筋、腕立て×６０）してたとこです。
やっぱ、休養は大事ですね。（知り合いからも、休養は大事だといわれてますし・・・）
今日は忠告通り今日は休養ということで、いい天気なので気分転換にプール行ってこようと思います。
640 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 13:32:17 ID:SfiwbPNF
【年齢】 13
【性別】 男
【ジョギング暦】 1ヶ月
【走っている距離】 5キロメートル
【走っている時間】 60分
【走る理由】 いじめられてるから体力はつけたいです。走った後だと嫌な出来事も忘れられます。
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】いない。あまりばれたくありません
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 まだ大丈夫です
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 ミスチルとかかな
【性別】 男
【ジョギング暦】 1ヶ月
【走っている距離】 5キロメートル
【走っている時間】 60分
【走る理由】 いじめられてるから体力はつけたいです。走った後だと嫌な出来事も忘れられます。
【友人、知人でジョギングしている人はいるか】いない。あまりばれたくありません
【（ジョギングが）三日坊主になった事はあるか】 まだ大丈夫です
【曲やラジオを聞きながら走っているか】 ミスチルとかかな
641 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 13:36:02 ID:klsYirL6
>>640
とりあえず２ｃｈはやめたほうがいい
とりあえず２ｃｈはやめたほうがいい
ジョギングって気分転換にいいよね
気持ちが晴れる
失恋のショックも・・・
気持ちが晴れる
失恋のショックも・・・
キロ６分で死にそうになるって
軟弱な証拠だろうか？
自転車だったらキロ３分
軟弱な証拠だろうか？
自転車だったらキロ３分
私ジョギングした後と前とじゃ顔つきがかなり違うんです。
ジョグ後は一回り小さくなった気がするんです。だから毎朝出かける前に走ってます!
ジョグ後は一回り小さくなった気がするんです。だから毎朝出かける前に走ってます!
私ジョギングした後と前とじゃ食欲がかなり違うんです。
ジョグ後は一回り少なくなった気がするんです。だから毎朝出かける前に走ってます!
ジョグ後は一回り少なくなった気がするんです。だから毎朝出かける前に走ってます!
647 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 20:36:47 ID:1SHs+rhM
で確かに朝ジョグした後に革靴を履くと，いつもより１サイズ靴がぶかぶかになる。
汗をしっかりとかくせいかな？
汗をしっかりとかくせいかな？
耳が冷える季節となってまいりましたが
皆様防寒などは如何様にしてますか？
教えれ
皆様防寒などは如何様にしてますか？
教えれ
走った後すぐにフロに入るので
特に考えてない。
特に考えてない。
650 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 23:04:32 ID:t65Ej4Cx
>>649
ﾊﾞｶﾊｹｰﾝw
ﾊﾞｶﾊｹｰﾝw
652 ：病弱名無しさん：2005/11/05(土) 23:10:08 ID:45Oh3r0P
>>652
あなたはキロ何分なのでしょうか？
あなたはキロ何分なのでしょうか？
>>649
防寒対策と走った後に風呂入ることは別だろ
防寒対策と走った後に風呂入ることは別だろ
>>652
今日2キロを7分で走って本気で死ぬかと思いました。
いやーマラソンランナーってすごぃｗ
>>653さんはキロ6分で何㎞走ってるの？
俺も10ｋｍ以上走るときはその位で走るが
距離短いとキロ5分ぐらいに落ち着きます。
>>654
そういう意味だったのですか。
やっぱり俺も馬鹿だね
今日2キロを7分で走って本気で死ぬかと思いました。
いやーマラソンランナーってすごぃｗ
>>653さんはキロ6分で何㎞走ってるの？
俺も10ｋｍ以上走るときはその位で走るが
距離短いとキロ5分ぐらいに落ち着きます。
>>654
そういう意味だったのですか。
やっぱり俺も馬鹿だね
イヤーカバーとか売ってるね。使ったことないから使用感はわからん。
今日はジョグ中に流星みたいなのを見た。19:30くらいに南の方角。
明るい時間帯は殆ど走らない星空ジョガーの特典かな。
今日はジョグ中に流星みたいなのを見た。19:30くらいに南の方角。
明るい時間帯は殆ど走らない星空ジョガーの特典かな。
明日は午後から雨が降るそうなんで朝走ろうかと思うけど
昼間、外で走るのって初めてだ。
なんだか緊張するな。
昼間、外で走るのって初めてだ。
なんだか緊張するな。
659 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 11:09:38 ID:LUI+t34m
走りに行こうと思ったら雨ですよ
ふて寝に変更。
ふて寝に変更。
夏場は雨でも走ったが、こう寒いと考えちゃうな。
「キャップ 耳あて」で検索すると・・たくさんでてきた
http://www.vic2.jp/earcap/earcap01.html
https://www2.montbell.com/japanese/asp/products/Spg_shosai.asp?cat=3301&hinban=1108424
http://www.oxtos.co.jp/item/300046.html
午前中に公園とか川の土手にたくさん人がでていたよ
天気予報チェックは、ジョガーとチャリと犬の散歩には必須だね
http://www.vic2.jp/earcap/earcap01.html
https://www2.montbell.com/japanese/asp/products/Spg_shosai.asp?cat=3301&hinban=1108424
http://www.oxtos.co.jp/item/300046.html
午前中に公園とか川の土手にたくさん人がでていたよ
天気予報チェックは、ジョガーとチャリと犬の散歩には必須だね
663 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 15:51:23 ID:ZUB5+vDv
午後から雨降るっていうのは知ってたけど、
どうもいつも走っている時間帯じゃないと走る気にならない。
明るいとダメなんだよなー。
どうもいつも走っている時間帯じゃないと走る気にならない。
明るいとダメなんだよなー。
みんな雨の日は休む？
走りたいなぁ。どうしようかなぁ。
走りたいなぁ。どうしようかなぁ。
665 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 15:52:04 ID:aNcJXQ2g
耳当てすると耳の中が汗で蒸れてこない？それから足音の聞こえが悪くなるので，
その日のリズムとか調子とかが撮り辛いかな。後方から来る俊足ジョガーの把握が
一歩遅れるのが一番恐いけどね････。ということで，使うとしてもニットキャップ派
です。
その日のリズムとか調子とかが撮り辛いかな。後方から来る俊足ジョガーの把握が
一歩遅れるのが一番恐いけどね････。ということで，使うとしてもニットキャップ派
です。
この中で酒好きな人いる？ ｼﾞｮグ後は旨いよね、ビールとか。
500ml缶なら2本くらい潤すのに呑むんだが、結局何の為にジョギングしてんだかｗ
なんかの本で見たが、酒の呑める体質はジョグ向きとか見たんだがどうなのかね。
500ml缶なら2本くらい潤すのに呑むんだが、結局何の為にジョギングしてんだかｗ
なんかの本で見たが、酒の呑める体質はジョグ向きとか見たんだがどうなのかね。
668 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 20:07:15 ID:0VMVKCV8
ジョグ後の飲酒は非常に体に悪いですよ。
669 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 21:10:58 ID:5tHnEWmS
最近，気が付いたのだが，自分の場合は，ジョグの後のビールが美味いのではなくて，
炭酸が美味いみたい。ミネラルウォーターの炭酸水を最近は愛飲しています。疲労物質
の放出にも繋がるので一石二鳥です。
炭酸が美味いみたい。ミネラルウォーターの炭酸水を最近は愛飲しています。疲労物質
の放出にも繋がるので一石二鳥です。
ふて寝から起きて踏み台昇降やる事にした。
671 ：病弱名無しさん：2005/11/06(日) 21:25:56 ID:gJ1PWAbg
>>炭酸水かー。それいいね今度試してみよ。。。俺もビールは習慣になるのがいやで
１０日に一度ぐらいどうしても飲みたいときに飲んでるけど、
飲んだ後がだるくていかん。以前は毎日のように１リッター飲んでたｗ
１０日に一度ぐらいどうしても飲みたいときに飲んでるけど、
飲んだ後がだるくていかん。以前は毎日のように１リッター飲んでたｗ
672 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 00:42:27 ID:qi3pIKiG
３ヶ月走らなかったら10ｋｇも太りました。
ゆっくりと走り始めました、厄介になりますのでよろしく
今日は14ｋｍ１時間３０分疲れたよ('A`)
ゆっくりと走り始めました、厄介になりますのでよろしく
今日は14ｋｍ１時間３０分疲れたよ('A`)
夜明け目指して 走っています
674 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 03:53:49 ID:3YGgjiXp
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
675 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 07:04:12 ID:ZVklrwW5
しまった，晴天じゃないか。今朝は･････。
明け方まで雨とか言う予報にダマされて走り損ねてしまった。
気持ちの良い朝だけにちょっと残念。
明け方まで雨とか言う予報にダマされて走り損ねてしまった。
気持ちの良い朝だけにちょっと残念。
676 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 08:49:44 ID:V6fbM9d0
これからジョギング始めようと思うんだが
iPod、携帯、500mlペット等を収納できるランニングパックで
オススメ品を教えて頂きたい。
iPod、携帯、500mlペット等を収納できるランニングパックで
オススメ品を教えて頂きたい。
よーしいい天気だ、走るぞ！
俺も今から行ってこよ
60分走して来た。
天気も最高で久々に気持ちいいジョグが出来ました。
ジョグ行ける人、早く行っておいで～～。
天気も最高で久々に気持ちいいジョグが出来ました。
ジョグ行ける人、早く行っておいで～～。
行ってきました気持ちよかったけど、最後に雨に降られました＠八王子。
たまに昼間に走ると色々な人がいて面白いね。
今日は絵を描いてる人やら、川でお洗濯してる方がいた
たまに昼間に走ると色々な人がいて面白いね。
今日は絵を描いてる人やら、川でお洗濯してる方がいた
>川でお洗濯
大きな桃がどんぶらこ…
大きな桃がどんぶらこ…
まず河川敷まで走る次に楽器の練習
こ、これだ！
運動と楽器の練習をいっぺんにこなすことが
できる！
こ、これだ！
運動と楽器の練習をいっぺんにこなすことが
できる！
楽器は衝撃に弱いのが多いんじゃないかと。持って走るのは無理。
おれはジョギングなんてやらなきゃよかった。
以前は何も運動せずベスト体重だった。
ある日ふと健康のためにとジョギングを始めた。
毎日走った。そして数ヶ月でやめた。
するとどうだろう。以前と同じ量しか食べていないのに
ぶくぶく太る体になってしまったのだ。
ここから私は体重維持のためにジョギングせざる終えなくなったのである
以前は何も運動せずベスト体重だった。
ある日ふと健康のためにとジョギングを始めた。
毎日走った。そして数ヶ月でやめた。
するとどうだろう。以前と同じ量しか食べていないのに
ぶくぶく太る体になってしまったのだ。
ここから私は体重維持のためにジョギングせざる終えなくなったのである
お前ら走る時に何かつけてる？
俺は一応ヘアバンドしてます。
それと今の時期にタンクトップ1枚で走ってる俺は馬鹿か？
俺は一応ヘアバンドしてます。
それと今の時期にタンクトップ1枚で走ってる俺は馬鹿か？
687 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 17:58:32 ID:fakraIKK
昼間で晴れてれば全然問題ないけど、夜はちょっと馬鹿かな？ｗ
足首が痛くて走れない．．．3日ほど休んでいる。
早く走りたいけど休んだ方が良いですよね。
早く走りたいけど休んだ方が良いですよね。
689 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 18:05:56 ID:vAZyqxek
楽しそうに走れるみんなが羨ましいよ…
走ってるときホントきついんだよね まだ始めたばかりだからかな？
走ってるときホントきついんだよね まだ始めたばかりだからかな？
20分前後でぜえぜえ言ってたのが、今日は体調がいいのか30分走れた！
もうちょっと長く走れたけど家付近まできたのでやめてしまった
ジョギングはダイエットのためにとりいれたんだけど、
痩せてるとはまだ感じないが、体調はすごくいい
便秘症で下痢症なのが快便になった すごくうれしい ジョグたのしいいいいいいいいぃぃぃ！！！
もうちょっと長く走れたけど家付近まできたのでやめてしまった
ジョギングはダイエットのためにとりいれたんだけど、
痩せてるとはまだ感じないが、体調はすごくいい
便秘症で下痢症なのが快便になった すごくうれしい ジョグたのしいいいいいいいいぃぃぃ！！！
692 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 20:08:07 ID:2ukf+Aa3
>>675
今朝は走れず１日天気の良い空を窓から眺めてうずうずしていました。（レス見てさらにうずうず・・・・）
休んだおかげで太股の調子もかなり良い。明日は久しぶりにレコードが出せそうな予感。
スピードトレーニングに切り替えて走りまくるぞぉ～。
今朝は走れず１日天気の良い空を窓から眺めてうずうずしていました。（レス見てさらにうずうず・・・・）
休んだおかげで太股の調子もかなり良い。明日は久しぶりにレコードが出せそうな予感。
スピードトレーニングに切り替えて走りまくるぞぉ～。
>>690
それはスピード上げすぎてるからだよ。
誰だって速度を上げれば息がきれてキツイ。
恐らく自分の中のジョギングのイメージに体を合わせようとするから
きつくなるんだろうね。
みっともないと思うかもしれないけど、歩いてるのとかわらないんじゃないか
ってくらいまでスピード落としてみるといいよ。
自分が楽に走れるスピードで走り続けるのがコツ。
慣れて余裕が出てきたら、スピードを上げるのではなく、
距離を伸ばすようにするといい。
それはスピード上げすぎてるからだよ。
誰だって速度を上げれば息がきれてキツイ。
恐らく自分の中のジョギングのイメージに体を合わせようとするから
きつくなるんだろうね。
みっともないと思うかもしれないけど、歩いてるのとかわらないんじゃないか
ってくらいまでスピード落としてみるといいよ。
自分が楽に走れるスピードで走り続けるのがコツ。
慣れて余裕が出てきたら、スピードを上げるのではなく、
距離を伸ばすようにするといい。
694 ：病弱名無しさん：2005/11/07(月) 20:33:40 ID:rVDR2kGe
体が温まってないと体の動き渋いよ。
それとか明らかに走りすぎで疲労物質たまってそうな時も。
初心者は、「つらいと感じるペースで走らない」。これがコツです。
つらい事は続かない。
それとか明らかに走りすぎで疲労物質たまってそうな時も。
初心者は、「つらいと感じるペースで走らない」。これがコツです。
つらい事は続かない。
697 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 05:59:11 ID:oGEzrQ3P
>>695
走り始めの１キロ前後の所のヤマは毛細血管の拡張が行き渡るときのブレイクポイント。
ココを越えると体中に十分な酸素が供給されるので，割とスピードを上げてもこなせる
ようになる。その手前では息苦しいので無理に速く走らない。無駄な疲労の原因となる。
練習ではこのポイントがなるべく早めに来るように意識するとレベルアップするよ。
走り始めの１キロ前後の所のヤマは毛細血管の拡張が行き渡るときのブレイクポイント。
ココを越えると体中に十分な酸素が供給されるので，割とスピードを上げてもこなせる
ようになる。その手前では息苦しいので無理に速く走らない。無駄な疲労の原因となる。
練習ではこのポイントがなるべく早めに来るように意識するとレベルアップするよ。
698 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 09:18:22 ID:tZkZzutI
699 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 09:21:12 ID:f7HmkXld
いつも１０キロ走っていましたが・・・・
最近ただ走るのにもあきてしまったので、バンドを両手足に付けて走っています
腕の方には、片方５００グラムのバンド
足の方には、片方７５０グラムのバンド
こりゃ、けっこーキツイ
最近ただ走るのにもあきてしまったので、バンドを両手足に付けて走っています
腕の方には、片方５００グラムのバンド
足の方には、片方７５０グラムのバンド
こりゃ、けっこーキツイ
たまに走ってる時のフォームがしっくりこなくてめちゃくちゃ走りにくい日があるんだけど、おれだけかな…？
そうゆうときはズボンの股の位置まで気になって走りながらしょっちゅうズボン上げ下げしてるorz
そうゆうときはズボンの股の位置まで気になって走りながらしょっちゅうズボン上げ下げしてるorz
704 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 14:15:11 ID:chvdQNQ/
え～，汗をダラダラかいて水分補給をやたらしなくてはいけない暑いシーズンより
遙かに快適に走れるじゃない。ウェアで調節すればすこぶる走りやすいよ。
遙かに快適に走れるじゃない。ウェアで調節すればすこぶる走りやすいよ。
大学４回で就職きまったから体鍛えてる
朝走ってるけど今日は涼しくてよかったよな
朝走ってるけど今日は涼しくてよかったよな
706 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 16:34:01 ID:yKCh0M77
4㌔30分って遅いかな・・・・・・・・・6㌔に増やすか否か検討中
本来、生物学的にも「走る」「歩く」という行動を
前提に構成されている身体なのであって、
現代のモータリゼーション社会がむしろ異常。
なので、ジョグすると多方面の機能が正常化される。
前提に構成されている身体なのであって、
現代のモータリゼーション社会がむしろ異常。
なので、ジョグすると多方面の機能が正常化される。
>>706
遅いとは思わないけど、(時間が)短いと思う
遅いとは思わないけど、(時間が)短いと思う
走ると頭も良くなるってことは
ないのだろうか。
あったらいくらでも走るんだが。
ないのだろうか。
あったらいくらでも走るんだが。
710 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 19:10:59 ID:2hqFZ85p
走ると若返ると言うが
俺は逆にシワが深くなって老けたような気がする
トップランナーも老け顔が多いし
俺は逆にシワが深くなって老けたような気がする
トップランナーも老け顔が多いし
化粧してないからな
712 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 20:45:47 ID:Nl3vU4wD
ウォーキングで72キロ、体脂肪27から五ヶ月で
61キロ、体脂肪18になりました。
その後停滞で3ヶ月くらいです。
ジョギングに切り替えればもっとやせるでしょうか？
61キロ、体脂肪18になりました。
その後停滞で3ヶ月くらいです。
ジョギングに切り替えればもっとやせるでしょうか？
>>710
そのシワは走ることじゃなくて、日焼けが原因と思う
そのシワは走ることじゃなくて、日焼けが原因と思う
714 ：病弱名無しさん：2005/11/08(火) 21:15:51 ID:KrL7D2El
痩せてるから太ってる同世代よりはしわが目立つだろうし。
体はかなり健康的だと思う。
体はかなり健康的だと思う。
痩せると皮が余るよな
腹が違う意味でだらしなくなってきたよ
かといって腹筋なんてしんどくて出来ん
腹が違う意味でだらしなくなってきたよ
かといって腹筋なんてしんどくて出来ん
>>715
脂肪はすぐに落ちてもたるんだ皮はなかなか戻らないというしな。
脂肪はすぐに落ちてもたるんだ皮はなかなか戻らないというしな。
>>715
そんなに太ってたの？
そんなに太ってたの？
筋肉痛かシンスプリントかわからなくって悩む、このはじめての脛の痛み
けどべつにいきなりハードなことしたわけじゃないしなー
謎
けどべつにいきなりハードなことしたわけじゃないしなー
謎
【年齢】 21
【性別】 男
【ジョギング暦】 一週間
【走っている距離】 8キロ
【走っている時間】 約40分
【走る理由】今月末に駅伝に出ることになったため
2.8キロを10分以内で走れるように今から頑張る
【性別】 男
【ジョギング暦】 一週間
【走っている距離】 8キロ
【走っている時間】 約40分
【走る理由】今月末に駅伝に出ることになったため
2.8キロを10分以内で走れるように今から頑張る
今日は鶴見緑地（大阪花の博覧会の会場跡）で走ってきました。
途中で猫がダッシュでいきなり出てきて避けようとしたら
花壇で激突…。
みなさん、夜道で走る場合は気を付けて。
途中で猫がダッシュでいきなり出てきて避けようとしたら
花壇で激突…。
みなさん、夜道で走る場合は気を付けて。
721 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 00:21:30 ID:zsDgOjlm
【年齢】 ２９
【性別】 男
【ジョギング暦】 二年ぐらい
【走っている距離】 ５キロ
【走っている時間】 ２５分～３０分
【走る理由】体力いじしたい。
３０分までは、走れるけどそれ以上は続かないです。満足してしまうのもある。
少しなんば走りを入れたらスピードは速く走れるようになったのですが
腰が痛くなります。フォームがよくないのでしょうか？
肉体労働の方で、仕事のあと１０キロとか走る元気な人もいますか？
【性別】 男
【ジョギング暦】 二年ぐらい
【走っている距離】 ５キロ
【走っている時間】 ２５分～３０分
【走る理由】体力いじしたい。
３０分までは、走れるけどそれ以上は続かないです。満足してしまうのもある。
少しなんば走りを入れたらスピードは速く走れるようになったのですが
腰が痛くなります。フォームがよくないのでしょうか？
肉体労働の方で、仕事のあと１０キロとか走る元気な人もいますか？
ゴールデンレス】
∩ ・∀・）∩∩ ´∀｀）∩ このレスを見た人はコピペでもいいので
〉 _ノ 〉 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
ﾉ ノ ノ ﾉ ノ ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
し´（＿） し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
∩ ・∀・）∩∩ ´∀｀）∩ このレスを見た人はコピペでもいいので
〉 _ノ 〉 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
ﾉ ノ ノ ﾉ ノ ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
し´（＿） し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
723 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 07:46:29 ID:MU4meACG
724 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 08:08:46 ID:6AULIjP9
>>723
レベル1～3詳しく
レベル1～3詳しく
>>712
俺もウォーキングから始めて１５ｋｇ、ジョぐで１５ｋｇやせた。
いま振り返ればウォーキングから１段階ステップアップして
よかったと思う。
かなり歩ける人でもジョグはじめると最初はつらい。
気長にやればよろし。
俺もウォーキングから始めて１５ｋｇ、ジョぐで１５ｋｇやせた。
いま振り返ればウォーキングから１段階ステップアップして
よかったと思う。
かなり歩ける人でもジョグはじめると最初はつらい。
気長にやればよろし。
727 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 20:49:25 ID:0cEqqz0F
>>724
レベル１ 走り始めだけ痛く，ウォームアップされると痛みが消える場合。
レベル２ 暖まって消えた痛みが，ランニングの後半の疲労で再発する場合。
レベル３ ランニング中に絶えず痛む場合。
症状発生後３週間以上経過すると慢性化，さらに３ヶ月経過すると難治性となる。
レベル１ 走り始めだけ痛く，ウォームアップされると痛みが消える場合。
レベル２ 暖まって消えた痛みが，ランニングの後半の疲労で再発する場合。
レベル３ ランニング中に絶えず痛む場合。
症状発生後３週間以上経過すると慢性化，さらに３ヶ月経過すると難治性となる。
ふくらはぎがパンパンに張ってきたんだけど、大丈夫かな。
右足はなんか変な懲り方してて、筋肉が硬い。揉むと痛いし。
走ってるときも足が重いんだよなぁ・・・。
右足はなんか変な懲り方してて、筋肉が硬い。揉むと痛いし。
走ってるときも足が重いんだよなぁ・・・。
,, - ―- 、
,. '" _,,. -…; ヽ
(i'"（(´ __ 〈 }
|__ r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ }
ヾ|! ┴’ }|ﾄi } 俺の腹の中も
|! ,,_ ｛' } パンパンだぜ
「´ｒ__ｧ ./ 彡ﾊ､
ヽ ‐' ／ "'ヽ
ヽ__,.. ' ／ ヽ
／⌒` ￣ ` ヽ＼_
/ i ヽ ＼
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ヾ|! ┴’ }|ﾄi } 俺の腹の中も
|! ,,_ ｛' } パンパンだぜ
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ヽ ‐' ／ "'ヽ
ヽ__,.. ' ／ ヽ
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730 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 22:56:56 ID:8pycbfmq
>>728
ふくらはぎに負担がかかるフォームはよくないですよ
ふくらはぎに負担がかかるフォームはよくないですよ
>>728
ふくらはぎは太いので障害を起こしにくいけど、そのこわばりが足の裏とかに影響していきそうな気がします。
ストレッチも必要だし塗り薬なども効くと思うけど、
もしかして膝下ばかり使う走り方になっていませんか？
歩幅は大きくなくていいから、太ももをと尻の筋肉を意識しては如何でしょうか。
>>719
もともと運動能力があるひとなら可能だと思うけど、
一般公開してる陸上競技場にいってｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでもやってみれば？
（アップとダウンにそれぞれ3000mぐらいは必要）
>>721
「なんば」って良く知らないけど、
山のぼりをしてみると、自然に「なんば」歩きも一部使っていました。
でも不正地だからそうなるのであって、平らな道では体軸をひねるほうが自然ですね。
「なんば」を広めよう（はやらせようとしている）人たちがいるみたいだけど、
普通のジョギングにはいらないような気がするのは私だけでしょうか？
ウルトラマラソンする人のなかには、「なんば」が言われるずっと前から、
自然に「なんば」な走り（個性的）な人がいるけれど、
それは超長距離ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを踏んだ結果、より経済的な走りになっていっただけだと思う。
（はっきりいってしまえば「かっこ悪い」走りですよ）
フォームを意識するなら正しい姿勢でリラックスして、
ゆっくり長く走る事がいいですよ。
20k、30k走れるようになれば、体の中から変わっていきますからね。
ふくらはぎは太いので障害を起こしにくいけど、そのこわばりが足の裏とかに影響していきそうな気がします。
ストレッチも必要だし塗り薬なども効くと思うけど、
もしかして膝下ばかり使う走り方になっていませんか？
歩幅は大きくなくていいから、太ももをと尻の筋肉を意識しては如何でしょうか。
>>719
もともと運動能力があるひとなら可能だと思うけど、
一般公開してる陸上競技場にいってｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでもやってみれば？
（アップとダウンにそれぞれ3000mぐらいは必要）
>>721
「なんば」って良く知らないけど、
山のぼりをしてみると、自然に「なんば」歩きも一部使っていました。
でも不正地だからそうなるのであって、平らな道では体軸をひねるほうが自然ですね。
「なんば」を広めよう（はやらせようとしている）人たちがいるみたいだけど、
普通のジョギングにはいらないような気がするのは私だけでしょうか？
ウルトラマラソンする人のなかには、「なんば」が言われるずっと前から、
自然に「なんば」な走り（個性的）な人がいるけれど、
それは超長距離ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを踏んだ結果、より経済的な走りになっていっただけだと思う。
（はっきりいってしまえば「かっこ悪い」走りですよ）
フォームを意識するなら正しい姿勢でリラックスして、
ゆっくり長く走る事がいいですよ。
20k、30k走れるようになれば、体の中から変わっていきますからね。
732 ：病弱名無しさん：2005/11/09(水) 23:32:25 ID:G+urGIVU
今日は走る日だったのになぜか全く走る気がしませんでした。
ぐったり感が体中に充満している感じでした。
体が求めるものに耳を澄ますとそれはどうやらチョコパイを食べる事のようでした。
3個食べました。なにやらこんな時間に元気が出てきました。
明日は走れそうです。
そういう時ありますよね？
ぐったり感が体中に充満している感じでした。
体が求めるものに耳を澄ますとそれはどうやらチョコパイを食べる事のようでした。
3個食べました。なにやらこんな時間に元気が出てきました。
明日は走れそうです。
そういう時ありますよね？
たまには自分にご褒美あげてもいいですよね・・
でも、軽度の炭水化物不耐症である可能性があります
それは>>732さんだけのことではないけど・・
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/SP54.htm
でも、軽度の炭水化物不耐症である可能性があります
それは>>732さんだけのことではないけど・・
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/SP54.htm
>>734
http://www.kenko.com/product/item/itm_8011212072.html
http://www.kenko.com/product/item/itm_8011213072.html
こういうプロテインはとっても甘いので満足しますよ
http://www.kenko.com/product/item/itm_8011212072.html
http://www.kenko.com/product/item/itm_8011213072.html
こういうプロテインはとっても甘いので満足しますよ
736 ：732：2005/11/10(木) 00:23:18 ID:CnX8Dmik
738 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 04:42:14 ID:rZNYKUGo
今日はめちゃくちゃ早く目が覚めてしまった。体調はすこぶる良し。
バナナとホットミルクティーで軽くエネルギー補給してからジョグに行ってきます。
バナナとホットミルクティーで軽くエネルギー補給してからジョグに行ってきます。
体調も悪くないし慣れたコースなのに脚が重いということがたまにある。
自分の場合たいてい靴紐の締め過ぎが原因。
いつものコースを完走できずにとぼとぼ歩いて帰宅して、
靴と靴下を脱いでみたら足の甲には紐痕ばっちり下腿は浮腫んでぱんぱん。
ジョグ関連スレで見たんだと思うけど、
靴紐を締め過ぎると足底の筋肉がうまく使えなくて疲労しやすいとか。
つい「おっしゃー行くぜー」のノリでキツキツにしちゃうのよ。。。
自分の場合たいてい靴紐の締め過ぎが原因。
いつものコースを完走できずにとぼとぼ歩いて帰宅して、
靴と靴下を脱いでみたら足の甲には紐痕ばっちり下腿は浮腫んでぱんぱん。
ジョグ関連スレで見たんだと思うけど、
靴紐を締め過ぎると足底の筋肉がうまく使えなくて疲労しやすいとか。
つい「おっしゃー行くぜー」のノリでキツキツにしちゃうのよ。。。
741 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 11:05:20 ID:lHbhx2Me
つうか，靴ひもってそんなピーキーに仕上げないでしょう。いつも同じ靴で練習しているけど，
朝履いたときのままの状態で走り，そのまま帰宅して家で脱いだら，次の日もまた繰り返し，
というのが自分のパターン。洗っていても靴ひもの結び目に自然と汚れが付くので，特にズレ
ることもないよ。
朝履いたときのままの状態で走り，そのまま帰宅して家で脱いだら，次の日もまた繰り返し，
というのが自分のパターン。洗っていても靴ひもの結び目に自然と汚れが付くので，特にズレ
ることもないよ。
742 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 15:56:00 ID:1F06ygWe
>>741
一足しか持ってない貧乏人のくせに( ´,_ゝ｀)
一足しか持ってない貧乏人のくせに( ´,_ゝ｀)
743 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 16:04:11 ID:Lz8muvj9
>>742お前文章から見ると金持ちらしいから俺のランニングシューズ買ってくれないか？
金持ち何だろ？
金持ち何だろ？
744 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 16:29:54 ID:FmAEuqkf
俺は今現役が三足かな
二走はスピード走用だが片方はそろそろ引退
ジョグ用もちょっとアウトソールがすり減ってきてる
ジョグ用はその後ウォーキング用に使えるがスピード走用の軽いのは行き場がないのな
何が言いたいかというと靴の置き場に困ってるということだ
二走はスピード走用だが片方はそろそろ引退
ジョグ用もちょっとアウトソールがすり減ってきてる
ジョグ用はその後ウォーキング用に使えるがスピード走用の軽いのは行き場がないのな
何が言いたいかというと靴の置き場に困ってるということだ
745 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 16:31:01 ID:FmAEuqkf
二走→二足
27.5なら捨ててくれ
747 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 16:41:04 ID:Lz8muvj9
748 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 16:49:22 ID:FmAEuqkf
750 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 17:09:20 ID:FmAEuqkf
走る気がまったく起きない・・・。
でも、腹筋なんかは部屋の中でできるから
毎日やっている。
でも、腹筋なんかは部屋の中でできるから
毎日やっている。
752 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 17:42:45 ID:awnoE1Ng
一番クッションのいい靴の名前を教えてください。
いつも走っている道が川沿いの遊歩道でアスファルトで固定されていて硬いのと、体重が
体重が８５キロあります。
クッションのやわらかい靴を探しています。
いつも走っている道が川沿いの遊歩道でアスファルトで固定されていて硬いのと、体重が
体重が８５キロあります。
クッションのやわらかい靴を探しています。
753 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 17:56:27 ID:sWOmAKlg
GT2100に勝るシューズはない
作ってもらうのが一番だよ
だけどそれは結構金がかかるので、
僕は自分の体にあったreebok pumpで妥協。
欧米人の体型にあってる奴なんで85kgぐらいなら大丈夫だと思う。
とりあえず見かけたら試してみてください。
僕は自分の体にあったreebok pumpで妥協。
欧米人の体型にあってる奴なんで85kgぐらいなら大丈夫だと思う。
とりあえず見かけたら試してみてください。
自己レス！？
757 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 19:00:48 ID:awnoE1Ng
758 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 19:23:10 ID:FmAEuqkf
2100で足痛めるならフィジカルに問題があるんだろ
体重を落とすか、歩いて足を作るか
どうしても走りたいのなら芝生が土のある所まで行け
ランニングマシンでもいいぞ
体重を落とすか、歩いて足を作るか
どうしても走りたいのなら芝生が土のある所まで行け
ランニングマシンでもいいぞ
>>740
思いつかなかった。thx
扁平足外反母趾なので締め加減には余計気を使うのです。
緩ければ緩いで親指の付け根あたりが痛くなるし。
走る人で同じ症状を持っている方はどういう対処をしているのか知りたい。
思いつかなかった。thx
扁平足外反母趾なので締め加減には余計気を使うのです。
緩ければ緩いで親指の付け根あたりが痛くなるし。
走る人で同じ症状を持っている方はどういう対処をしているのか知りたい。
760 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 20:59:41 ID:6sdHR0oh
>>757
2100で硬いって言ってたら他に履く靴無いんじゃないの？
（他メーカーも含め）従来の2080やら2090に比べると
ちょっと硬いかも知れんが今まで柔らか過ぎたのが
適度な硬さになっただけじゃないの？
2100で硬いって言ってたら他に履く靴無いんじゃないの？
（他メーカーも含め）従来の2080やら2090に比べると
ちょっと硬いかも知れんが今まで柔らか過ぎたのが
適度な硬さになっただけじゃないの？
クッションがいい≠柔らかい
とりあえず大きな靴屋に行って片っ端から試してみるのはいかがでしょうか？
欲を言えばフットセラピストに付いて貰うのがいいと思います。
とりあえず大きな靴屋に行って片っ端から試してみるのはいかがでしょうか？
欲を言えばフットセラピストに付いて貰うのがいいと思います。
>>759
外反母趾用の靴があるようですね
http://www.astyle.jp/anaskyshop/shoes/
靴紐で締めることに頼るのはよくないと思います
上野のｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂとかで相談したらどうでしょう？
>>752
走れば足が痛くなるのは当たり前ですが、
回復期間をあけて走ればいいのではないでしょうか？
そのあいだは自転車でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることにして・・
ストレッチとか筋力トレはやってますか？
外反母趾用の靴があるようですね
http://www.astyle.jp/anaskyshop/shoes/
靴紐で締めることに頼るのはよくないと思います
上野のｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂとかで相談したらどうでしょう？
>>752
走れば足が痛くなるのは当たり前ですが、
回復期間をあけて走ればいいのではないでしょうか？
そのあいだは自転車でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることにして・・
ストレッチとか筋力トレはやってますか？
>>752
体重85Kgもあるならある程度の硬さがないと
靴の変形が大きくて余計に関節への負担が大きくなるんじゃない？
ちょっとお金かかるけどインソールを作ってもらうとかどうでしょう？
アーチサポートするだけでも随分違いますよ
体重85Kgもあるならある程度の硬さがないと
靴の変形が大きくて余計に関節への負担が大きくなるんじゃない？
ちょっとお金かかるけどインソールを作ってもらうとかどうでしょう？
アーチサポートするだけでも随分違いますよ
ジョギング始めたばっかしです
30分走ったんですがその後は30分ウォーキングしました
この30分のウォーキングの間も脂肪燃焼してます？
20分以上から燃焼するって聞いたので
この場合ジョギング10分間だけ燃焼ウォーキング10分間だけ燃焼ってこともありえるんでしょうか？
30分走ったんですがその後は30分ウォーキングしました
この30分のウォーキングの間も脂肪燃焼してます？
20分以上から燃焼するって聞いたので
この場合ジョギング10分間だけ燃焼ウォーキング10分間だけ燃焼ってこともありえるんでしょうか？
もちろんウォーキングの間も分解されてる。
脂肪が分解されるのは、血液中のエネルギー分だけじゃ活動が維持できない場合において
それを補う為に行われる事なんだから。
運動後も血液中の成分が安定するまでは分解され続ける、が
余分に分解された分はまた脂肪として蓄積されるから、
実際に分解されて消費された分が減るという事になるんだけど。
脂肪が分解されるのは、血液中のエネルギー分だけじゃ活動が維持できない場合において
それを補う為に行われる事なんだから。
運動後も血液中の成分が安定するまでは分解され続ける、が
余分に分解された分はまた脂肪として蓄積されるから、
実際に分解されて消費された分が減るという事になるんだけど。
766 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 23:14:48 ID:j/WJVUEj
２年前にハーフマラソンに出て鵞足炎になり半月まともに歩けず。
その後は、特にヒザ周辺のストレッチは十分に行い練習。
先日、２年ぶりに出場。そしてまた鵞足炎になり今ほとんど歩けない。
ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼
その後は、特にヒザ周辺のストレッチは十分に行い練習。
先日、２年ぶりに出場。そしてまた鵞足炎になり今ほとんど歩けない。
ﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊﾊハハﾉヽﾉヽﾉヽﾉ＼ / ＼
767 ：病弱名無しさん：2005/11/10(木) 23:22:03 ID:73BqHAU9
>>76
はいはい心配心配
はいはい心配心配
>>767
亀レスｷﾀーーーーー！！
亀レスｷﾀーーーーー！！
膝内側が痛むようになってしまいました。走ったりウォーキングすると痛いので、治るまで休めようと思うのですが、筋力を落とさないほかの有酸素運動はなにかな? 水泳？
>>704
試しに着て走ってみました。体がすぐに温もって走りやすかったです。
そして、汗もたくさん出て気持ち良く走れました。
>>769
水泳は良い運動になると思いますよ。
自分は、週に２回ほどフリーで１時間ほど泳いでます。
ゆっくりクロールで泳ぐと良い運動になりますよ。
バタフライで泳ぐと疲れるし、平泳ぎで泳ぐと
体にあまり負荷がかからず運動に良い運動にならないと
個人的に思うんですよね。。
試しに着て走ってみました。体がすぐに温もって走りやすかったです。
そして、汗もたくさん出て気持ち良く走れました。
>>769
水泳は良い運動になると思いますよ。
自分は、週に２回ほどフリーで１時間ほど泳いでます。
ゆっくりクロールで泳ぐと良い運動になりますよ。
バタフライで泳ぐと疲れるし、平泳ぎで泳ぐと
体にあまり負荷がかからず運動に良い運動にならないと
個人的に思うんですよね。。
ちょっと前にフクラハギが痛いって言った者ですが。
太ももと尻の筋肉を意識する走り方ってどんな感じなんでしょう？
上手く走れなくてスキップみたいな感じになってしまいます・・・。
持ち上げた足の踵をお尻にぶつける感じではだめですか？
太ももと尻の筋肉を意識する走り方ってどんな感じなんでしょう？
上手く走れなくてスキップみたいな感じになってしまいます・・・。
持ち上げた足の踵をお尻にぶつける感じではだめですか？
772 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 06:20:03 ID:cyu44Gcz
773 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 06:22:53 ID:cyu44Gcz
>>771
正しいフォームで走れないのは，体重過多もしくは筋肉不足のどちらか，もしくは両方でしょう。
軽い練習を１ヶ月ぐらい続けて地力作りをするのが意外と早道だったりするよ。ちなみにイメージ
的には，走るときに脹ら脛に力がかかるのではなく，太股の後ろ側に力がかかる感じ。そのために
は姿勢が真っ直ぐであり，腕振りが前後にスムーズにできているはず。筋力が弱いと走っている
途中に姿勢が崩れる。それを力でカバーしようとすると，重心が下がり脹ら脛のパワーに頼って
しまう。結果，膝の故障へと繋がってしまう。なお，フォームが崩れるところで，練習を止めて
しまうのも１つの方法（繰り替えてしていると距離は伸ばせる）。
正しいフォームで走れないのは，体重過多もしくは筋肉不足のどちらか，もしくは両方でしょう。
軽い練習を１ヶ月ぐらい続けて地力作りをするのが意外と早道だったりするよ。ちなみにイメージ
的には，走るときに脹ら脛に力がかかるのではなく，太股の後ろ側に力がかかる感じ。そのために
は姿勢が真っ直ぐであり，腕振りが前後にスムーズにできているはず。筋力が弱いと走っている
途中に姿勢が崩れる。それを力でカバーしようとすると，重心が下がり脹ら脛のパワーに頼って
しまう。結果，膝の故障へと繋がってしまう。なお，フォームが崩れるところで，練習を止めて
しまうのも１つの方法（繰り替えてしていると距離は伸ばせる）。
>>773
丁寧にありがとうございます。170/49のガリガリ体系なので筋肉不足みたいですね。
そろそろ走り出して1月になるのですが、走ってると足が凄く重くなっていくんですよね・・・。
体力的には大分余裕が出てきましたけど。単純に足の筋力が足りないんでしょうかね？
しかしフォームが崩れているのかどうか、という自覚がそもそもなくて・・・。
背筋も伸びているし、腕振りもスムーズであると思っています。
いやでも徐々に前傾姿勢になってるのかな？これはやはり不味いんですよね。
先ほど走ってきたのですが、踵をお尻につけて走ってたら膝が痛くなっちゃいました・・・。
単純に走るだけなのに中々難しいですね。しかしなんだか要領を得ない書き込みですみません。
丁寧にありがとうございます。170/49のガリガリ体系なので筋肉不足みたいですね。
そろそろ走り出して1月になるのですが、走ってると足が凄く重くなっていくんですよね・・・。
体力的には大分余裕が出てきましたけど。単純に足の筋力が足りないんでしょうかね？
しかしフォームが崩れているのかどうか、という自覚がそもそもなくて・・・。
背筋も伸びているし、腕振りもスムーズであると思っています。
いやでも徐々に前傾姿勢になってるのかな？これはやはり不味いんですよね。
先ほど走ってきたのですが、踵をお尻につけて走ってたら膝が痛くなっちゃいました・・・。
単純に走るだけなのに中々難しいですね。しかしなんだか要領を得ない書き込みですみません。
>>774
怪我防止のためにもあと5Kgくらいは筋肉つけた方が良いんじゃない？
それはそれとしてもっともっと身体に余裕を持って終わらせたらどうでしょう？
脹脛に負担かかるのはつま先着地してるとか、つま先で蹴ってるとかかな？
腿の後ろ側を意識するだけなら階段1段飛ばしでゆっくり昇ってみるとか
踏み台昇降で踵をきっちり着けてお尻をぎゅって閉めるように昇ると
随分意識できるよ
ただ基本的に筋肉が少ない人ほど使ってる筋肉を意識しにくいというのは
あるんですよね
怪我防止のためにもあと5Kgくらいは筋肉つけた方が良いんじゃない？
それはそれとしてもっともっと身体に余裕を持って終わらせたらどうでしょう？
脹脛に負担かかるのはつま先着地してるとか、つま先で蹴ってるとかかな？
腿の後ろ側を意識するだけなら階段1段飛ばしでゆっくり昇ってみるとか
踏み台昇降で踵をきっちり着けてお尻をぎゅって閉めるように昇ると
随分意識できるよ
ただ基本的に筋肉が少ない人ほど使ってる筋肉を意識しにくいというのは
あるんですよね
寒い季節は雨だと走れない。
靴とジャージ１セットしか持ってないし。
だから洗濯は週に１回。
笑っちゃうほど汗くさい。
もう塩そのものって感じ。
夏は豪雨でも走れるけどね。
走り終わると泳いだ後みたいな疲労感になる。
靴とジャージ１セットしか持ってないし。
だから洗濯は週に１回。
笑っちゃうほど汗くさい。
もう塩そのものって感じ。
夏は豪雨でも走れるけどね。
走り終わると泳いだ後みたいな疲労感になる。
777 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 20:03:08 ID:ET4NswqD
私はミズノから出たブレスサーモの上下を使っているけど，これはすこぶる調子が良いよ。
毎日洗っているけど半日で乾くので，次の日もリフレッシュして使えます。機能性繊維なので
確かに走っていると暖まります（ちなみに１回だけドライクリーニングに出したら，かえって
繊維がゴワゴワになりました。恐らく薬品がダメなのでしょう。以来自宅で手入れをしています）。
毎日洗っているけど半日で乾くので，次の日もリフレッシュして使えます。機能性繊維なので
確かに走っていると暖まります（ちなみに１回だけドライクリーニングに出したら，かえって
繊維がゴワゴワになりました。恐らく薬品がダメなのでしょう。以来自宅で手入れをしています）。
>>771>>774
「太ももと尻の筋肉を意識する」 ＜わかりにくくてすみません
>>773 フォローありがとうございます
私なりに思ってることをもう少しかきます
体幹に近い筋肉をから動かすと周辺の筋肉の負担を減らせるということが一つ
かかとから着地の際、尻の筋肉を意識し、すぐに太もも裏側の筋肉に連動することを意識すると、
膝から下は自然に振れるので、ふくらはぎの筋肉はそれを加速するだけでいいと思います
それから、尻から意識していけば足を長く使えストライドが伸びます
腰もこの運動にしたがってやや回転します
具体的にはわかりにくいので、ランナーズの記事を紹介したいと思います
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200410.html
↑の 2004年10月2日放送
【テーマ】 競歩のトレーニングがランニングのレベルアップにつながる？って本当ですか？
このドリルをやってみるといい感じですよ
「太ももと尻の筋肉を意識する」 ＜わかりにくくてすみません
>>773 フォローありがとうございます
私なりに思ってることをもう少しかきます
体幹に近い筋肉をから動かすと周辺の筋肉の負担を減らせるということが一つ
かかとから着地の際、尻の筋肉を意識し、すぐに太もも裏側の筋肉に連動することを意識すると、
膝から下は自然に振れるので、ふくらはぎの筋肉はそれを加速するだけでいいと思います
それから、尻から意識していけば足を長く使えストライドが伸びます
腰もこの運動にしたがってやや回転します
具体的にはわかりにくいので、ランナーズの記事を紹介したいと思います
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200410.html
↑の 2004年10月2日放送
【テーマ】 競歩のトレーニングがランニングのレベルアップにつながる？って本当ですか？
このドリルをやってみるといい感じですよ
779 ：病弱名無しさん：2005/11/11(金) 22:01:56 ID:i4UUBlPk
今の季節に走っても、耳が冷たくなって、走ってる途中も走り終わってもすーごい痛いです。
今から耳当ても恥ずかしいし、何か良いアドバイスください。
今から耳当ても恥ずかしいし、何か良いアドバイスください。
つニット帽
781 ：病弱名無しさん：2005/11/12(土) 04:45:50 ID:LQs0hwwF
>>779 既出。少し遡れ
>>775さん >>776さん
5kg筋肉つけるって相当大変ですよね・・・。
まぁ体重増やす一環としてのジョギングでもあるんですが。
今からアドバイス通り意識してやってまいります。
ありがとうございました。
5kg筋肉つけるって相当大変ですよね・・・。
まぁ体重増やす一環としてのジョギングでもあるんですが。
今からアドバイス通り意識してやってまいります。
ありがとうございました。
>>762
助言ありがとう。
その靴、以前別サイトで見かけて購入検討していたのですが、
エスポートミズノには置いていなかったのです。店員さんに聞くと
「ミズノでは外反母趾対応のランニングシューズは出していない」と。
なのでちょっとわからなくなってしまい買えていません。。
別件で整形外科にかかっているので今度医者に聞いてみます。
助言ありがとう。
その靴、以前別サイトで見かけて購入検討していたのですが、
エスポートミズノには置いていなかったのです。店員さんに聞くと
「ミズノでは外反母趾対応のランニングシューズは出していない」と。
なのでちょっとわからなくなってしまい買えていません。。
別件で整形外科にかかっているので今度医者に聞いてみます。
784 ：病弱名無しさん：2005/11/12(土) 08:40:29 ID:y5sKMjrH
えっとジョギング始めてから２週間毎日走ってる。
２.5キロ～3キロだと思うけど最初お３日間ぐらいは途中で
歩かないと完走できなかったがその後は
歩かないで完走できるようになった。
でもそれ以後全くタイムを短くしたり距離を長くしたりできそうな
気がしない。どれくらいの期間続ければもっと記録のばせますか？
２.5キロ～3キロだと思うけど最初お３日間ぐらいは途中で
歩かないと完走できなかったがその後は
歩かないで完走できるようになった。
でもそれ以後全くタイムを短くしたり距離を長くしたりできそうな
気がしない。どれくらいの期間続ければもっと記録のばせますか？
ちなみにタイムは２０分ジャストです。
中高と運動部ではなく、生まれてこの方
運動という運動まったくしてません。
年齢２２歳の男っす
中高と運動部ではなく、生まれてこの方
運動という運動まったくしてません。
年齢２２歳の男っす
>>785
2週間で成果なんて出るわけが無い
3ヶ月間30分以上1日おきぐらいで走っていれば1時間以上今(2週間目ぐらいの)のきついと思うﾍﾟｰｽぐらいで
走れるようになってるよ。
無理なﾍﾟｰｽで苦しい辛いと思いながら走るよりは少しﾍﾟｰｽ抑えて楽に走れるﾍﾟｰｽで時間延ばしていくほうが
多分よいかと。その間に足腰の筋肉、心肺能力が向上していくだろうし
で、3ヶ月～半年ぐらいしてからタイムを縮める、距離を伸ばしていくか考えればいいのではないでしょうかね
2週間で成果なんて出るわけが無い
3ヶ月間30分以上1日おきぐらいで走っていれば1時間以上今(2週間目ぐらいの)のきついと思うﾍﾟｰｽぐらいで
走れるようになってるよ。
無理なﾍﾟｰｽで苦しい辛いと思いながら走るよりは少しﾍﾟｰｽ抑えて楽に走れるﾍﾟｰｽで時間延ばしていくほうが
多分よいかと。その間に足腰の筋肉、心肺能力が向上していくだろうし
で、3ヶ月～半年ぐらいしてからタイムを縮める、距離を伸ばしていくか考えればいいのではないでしょうかね
>>785
2～3キロ20分くらいじゃ、そんなに効果は出てこないんじゃない？
ゆっくりのペースでいいから、せめて30分以上5キロくらい走らないと。
だからといって無理は禁物。
ジョギングは焦ったらダメだよ。
2～3キロ20分くらいじゃ、そんなに効果は出てこないんじゃない？
ゆっくりのペースでいいから、せめて30分以上5キロくらい走らないと。
だからといって無理は禁物。
ジョギングは焦ったらダメだよ。
>>767
食あたりで死ね
食あたりで死ね
>>785-786
もう3Kも走れるようになったんですね、おめでとう
数年前の私はかなり走れる人だったのですが、足の手術をして運動から遠ざかって93kgぐらいまで太ってしまいました
元に戻ろうと思っても走れるはずもなく、はじめはずっと歩きました（30分～90分）
次は歩く走るで電柱を数えて２本歩いて１本走るぐらいから走りました
（1本の理由は足がすぐに痛くなるからです）
それから1本歩き1本走り、1本歩き2本走り、1本歩き3本走り、１本歩き10本走り・・・ずっと走れるように
それでも時間は最低40分以上90分以内というところです
デブだとこれくらいでも、心拍数はあがりますし消費カロリーも多いです
走る世界を多少知っていれば、歩+走はかっこ悪い事ではありません
むしろジョギングなのにハァハァしている人のほうが心配です
心拍数は人差し指を頚動脈に当てて6秒間カウントし、10倍すればいいのです・・・
120拍前後で安定していれば、それが一般に「ニコニコペース」といいます
詳しくは「ニコニコペース」で「ググって」見てください
きっと数ヶ月でマラソンに完走できる持久力がつくと思います
もう3Kも走れるようになったんですね、おめでとう
数年前の私はかなり走れる人だったのですが、足の手術をして運動から遠ざかって93kgぐらいまで太ってしまいました
元に戻ろうと思っても走れるはずもなく、はじめはずっと歩きました（30分～90分）
次は歩く走るで電柱を数えて２本歩いて１本走るぐらいから走りました
（1本の理由は足がすぐに痛くなるからです）
それから1本歩き1本走り、1本歩き2本走り、1本歩き3本走り、１本歩き10本走り・・・ずっと走れるように
それでも時間は最低40分以上90分以内というところです
デブだとこれくらいでも、心拍数はあがりますし消費カロリーも多いです
走る世界を多少知っていれば、歩+走はかっこ悪い事ではありません
むしろジョギングなのにハァハァしている人のほうが心配です
心拍数は人差し指を頚動脈に当てて6秒間カウントし、10倍すればいいのです・・・
120拍前後で安定していれば、それが一般に「ニコニコペース」といいます
詳しくは「ニコニコペース」で「ググって」見てください
きっと数ヶ月でマラソンに完走できる持久力がつくと思います
ジョギング始めて２ヶ月ほどの女です。
１日おきに８キロほどゆっくり走ってるのですが、最近ヒザのお皿の下あたりが痛みます。
５キロほど走ると痛み出し、走った次の日なども、階段の上り下りの時などに痛みます。
ちょっとずつひどくなってきている気もします。
ちなみに身長155センチで体重５０キロちょい。
体重重いのがいけないのかな？O脚なのも原因かも？
走らない方がいいのでしょうか。
ヒザサポーターの購入も考えてるのですが、いかがでしょうか。
おすすめのサポーターなどあれば教えて下さい。
１日おきに８キロほどゆっくり走ってるのですが、最近ヒザのお皿の下あたりが痛みます。
５キロほど走ると痛み出し、走った次の日なども、階段の上り下りの時などに痛みます。
ちょっとずつひどくなってきている気もします。
ちなみに身長155センチで体重５０キロちょい。
体重重いのがいけないのかな？O脚なのも原因かも？
走らない方がいいのでしょうか。
ヒザサポーターの購入も考えてるのですが、いかがでしょうか。
おすすめのサポーターなどあれば教えて下さい。
>>791
スレ的には FAQ 中の FAQ というか
o 不安なら医者に行く (みんなエスパーじゃないのであなたの症状が分からない)
o 症状が分からない以上、走るのはしばらく控えるのが無難
o これくらい大丈夫と思って走り続けた結果、
普通に歩くだけで膝が痛むほど悪化し治るまで2～3ヶ月かかることも
o 逆に、我慢して走り続けるうちにフォームがきれいになって
膝が治ったという話も過去スレにはあった
スレ的には FAQ 中の FAQ というか
o 不安なら医者に行く (みんなエスパーじゃないのであなたの症状が分からない)
o 症状が分からない以上、走るのはしばらく控えるのが無難
o これくらい大丈夫と思って走り続けた結果、
普通に歩くだけで膝が痛むほど悪化し治るまで2～3ヶ月かかることも
o 逆に、我慢して走り続けるうちにフォームがきれいになって
膝が治ったという話も過去スレにはあった
>>791
私は少年の頃オスグッド・シュラター病だったらしく、右の脛骨上端部（膝の下）こぶのように盛り上げってしまっています
そのため膝蓋靱帯炎になりやすいのですが、あまり気にしていません
結構、膝周りの筋肉が強化されているしすぐに直るからです
ところで最近寒いですよね、女性ですので冷えることは男性よりも気をつけないといけないと思います
この寒さって関節の痛みにつながりやすいもので、サポーターをすることで、
保温されるのがいいかも知れませんし、高いタイツもいいかも？です
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_831021.html
（1500円前後の保温タイプの安いｻﾎﾟｰﾀｰでもいいのでは？）
http://www.kenko.com/product/br/br_8320098.html
スポーツジムに通っているなら、たまにはトレッドミルで走るのも足には優しいので、これで様子をみたり・・
大事なのは、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ量を少し減らし、ウォームアップ、クーリングダウン、ストレッチ、筋トレを行っていれば、
徐々に痛みも減っていくでしょう
まだ階段も下れるし走れもするので、自分の体と対話する余裕はもう少しありそうな気がします
それから、はり薬では私はフェイタスをお勧めします
体と対話しながら、ゆっくり走っていけば軽くなって、もっと楽しく走れますよ
整形外科に行くのだったらスポーツ整形、それも自分が運動している医師に見てもらいたいですね
（老齢の医師に見てもらったら走るのはやめてこれからは歩けと言われた経験があります）
私は少年の頃オスグッド・シュラター病だったらしく、右の脛骨上端部（膝の下）こぶのように盛り上げってしまっています
そのため膝蓋靱帯炎になりやすいのですが、あまり気にしていません
結構、膝周りの筋肉が強化されているしすぐに直るからです
ところで最近寒いですよね、女性ですので冷えることは男性よりも気をつけないといけないと思います
この寒さって関節の痛みにつながりやすいもので、サポーターをすることで、
保温されるのがいいかも知れませんし、高いタイツもいいかも？です
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_831021.html
（1500円前後の保温タイプの安いｻﾎﾟｰﾀｰでもいいのでは？）
http://www.kenko.com/product/br/br_8320098.html
スポーツジムに通っているなら、たまにはトレッドミルで走るのも足には優しいので、これで様子をみたり・・
大事なのは、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ量を少し減らし、ウォームアップ、クーリングダウン、ストレッチ、筋トレを行っていれば、
徐々に痛みも減っていくでしょう
まだ階段も下れるし走れもするので、自分の体と対話する余裕はもう少しありそうな気がします
それから、はり薬では私はフェイタスをお勧めします
体と対話しながら、ゆっくり走っていけば軽くなって、もっと楽しく走れますよ
整形外科に行くのだったらスポーツ整形、それも自分が運動している医師に見てもらいたいですね
（老齢の医師に見てもらったら走るのはやめてこれからは歩けと言われた経験があります）
「痛くて走れない」のなら数日休んで様子を見る。
「痛くてもまぁなんとか走れる」なら走りながら様子を見る。無理しない。
「痛くてもまぁなんとか走れる」なら走りながら様子を見る。無理しない。
あと高いけどチタンテープも何故か効果があったりします
お金もちにお勧めです
お金もちにお勧めです
わたしゃ虫歯痛みたいなやつが関節内を走るよ。
今日は しし座流星群がよく見えるらしいですね。
夜1時前後にまたーり走ってみようかな。
夜1時前後にまたーり走ってみようかな。
さっき走ってきたときには、月が明るくてこれは流れ星は
無理という感じの明るさでしたよ。
無理という感じの明るさでしたよ。
膝が痛くなる人はちゃんと踵から走ってますか？
気持ち的にも踵から足をつくように走れば
膝への負担が軽減されると思いますよ。
ジョグし始めた人はアミノ酸を取ることがお勧めなような気がします。
やっぱり持久力を付けなければ長い距離を走るのはつらいっすよ
>>798
今、ジョグから帰宅したんですが
夜空を見ながら走ってたけど、オイラも確認できなかったです。
これからなのかな…。
気持ち的にも踵から足をつくように走れば
膝への負担が軽減されると思いますよ。
ジョグし始めた人はアミノ酸を取ることがお勧めなような気がします。
やっぱり持久力を付けなければ長い距離を走るのはつらいっすよ
>>798
今、ジョグから帰宅したんですが
夜空を見ながら走ってたけど、オイラも確認できなかったです。
これからなのかな…。
798です
>>799-800 お疲れ様でした。
私も今ジョグより帰宅です。星座の位置が悪すぎましたね。
オリオン座の右上のほうだと ほぼ真上に近い状態で見なきゃいけないので
ジョグしながらは無理でした。
折り返し地点でドリンク飲みながら15分ぐらい見てましたが
未確認です。
汗が冷たくなって風邪ひきそうです・・・さぶー
>>799-800 お疲れ様でした。
私も今ジョグより帰宅です。星座の位置が悪すぎましたね。
オリオン座の右上のほうだと ほぼ真上に近い状態で見なきゃいけないので
ジョグしながらは無理でした。
折り返し地点でドリンク飲みながら15分ぐらい見てましたが
未確認です。
汗が冷たくなって風邪ひきそうです・・・さぶー
802 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 12:20:44 ID:gTHx24qR
>>791
>>724ですが，おそらく軽いシンスプリント（レベル１）でしょう。１週間程度休養して様子を見るのが無難では。
女性の場合，もともと骨盤が男性より広いので，膝に負担が掛かりやすくなっています。イメージで説明すると，
底辺の広い逆三角形が女性であり，底辺の狭い三角形が男性です。女性の場合は頂点を支える力が過度に掛かる
ので，バレーやバスケを行っているアスリートでもよく痛めます。膝と大腿骨のイメージから米国では，Ｑポイン
トととして良く知られています。体重はさほど心配ないので，おそらく走るときの足の運び方に問題があるので
しょう。男性ランナーとはまた少し異なる部分もあるので，谷川真理や長谷川理恵などの女性ランナーのHPなど
を覗いてみると参考になるかも知れません。
>>724ですが，おそらく軽いシンスプリント（レベル１）でしょう。１週間程度休養して様子を見るのが無難では。
女性の場合，もともと骨盤が男性より広いので，膝に負担が掛かりやすくなっています。イメージで説明すると，
底辺の広い逆三角形が女性であり，底辺の狭い三角形が男性です。女性の場合は頂点を支える力が過度に掛かる
ので，バレーやバスケを行っているアスリートでもよく痛めます。膝と大腿骨のイメージから米国では，Ｑポイン
トととして良く知られています。体重はさほど心配ないので，おそらく走るときの足の運び方に問題があるので
しょう。男性ランナーとはまた少し異なる部分もあるので，谷川真理や長谷川理恵などの女性ランナーのHPなど
を覗いてみると参考になるかも知れません。
膝痛の女です。
皆様レスありがとうございます。大変助かります。
昨日、書き込みした後１時間ほど走って来たのですが、
中３日あけたせいか走っている最中は痛みが出ず、でも帰って来てからやっぱり少し痛みました。
”これくらい大丈夫と思って走り続けた結果、
普通に歩くだけで膝が痛むほど悪化し治るまで2～3ヶ月かかることも ”
↑これが一番怖いですよね。
走り始めて、自分でもこんなに長続きするとは思ってなかったので嬉しいし（２ヶ月ぽっちですが）
体重も減って来て、今すごく楽しいんですよね。
なので走るのを我慢するのはキツイし、でも故障したらもっと走れないし……と、悩みます。
シンスプリントはウェブでちょっと調べた程度ですが、
私の膝下の痛みとは位置が違うようです。
とりあえず、>>794さんの教えてくれたようなサポーターを試してみます。
サポーターをしてウォームアップをしっかりやって、踵からの着地を心がける。
それでしばらく様子みてみます。
ミナサマ、ありがとう！
皆様レスありがとうございます。大変助かります。
昨日、書き込みした後１時間ほど走って来たのですが、
中３日あけたせいか走っている最中は痛みが出ず、でも帰って来てからやっぱり少し痛みました。
”これくらい大丈夫と思って走り続けた結果、
普通に歩くだけで膝が痛むほど悪化し治るまで2～3ヶ月かかることも ”
↑これが一番怖いですよね。
走り始めて、自分でもこんなに長続きするとは思ってなかったので嬉しいし（２ヶ月ぽっちですが）
体重も減って来て、今すごく楽しいんですよね。
なので走るのを我慢するのはキツイし、でも故障したらもっと走れないし……と、悩みます。
シンスプリントはウェブでちょっと調べた程度ですが、
私の膝下の痛みとは位置が違うようです。
とりあえず、>>794さんの教えてくれたようなサポーターを試してみます。
サポーターをしてウォームアップをしっかりやって、踵からの着地を心がける。
それでしばらく様子みてみます。
ミナサマ、ありがとう！
804 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 14:46:21 ID:BLvBL2uE
>>803
アイシングも試してみなはれ
アイシングも試してみなはれ
まだはじめたばかりの初心者だが
平常時の心拍数が８０ある・・・
平常時の心拍数が８０ある・・・
枚方リバーサイドマラソンで10ｋ走って帰ってきました。
昨年50分。今年は50分は絶対切れると思ったら51分・・・
でもまあ充実感でいっぱいです。
昨年50分。今年は50分は絶対切れると思ったら51分・・・
でもまあ充実感でいっぱいです。
走りながら歌歌う人いる？
ＰＴ！ＰＴ！とかいいながら
ＰＴ！ＰＴ！とかいいながら
いねえよ
809 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 16:54:19 ID:1GNzJ5gQ
810 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 17:23:30 ID:HS+wP4G+
医者に有酸素運動をしろと言われたんだけど、ジョギングは有酸素運動だよね？
ゼーゼーハーハー言っても、スピードがジョギング程度なら有酸素運動なのかな？
ゼーゼーハーハー言っても、スピードがジョギング程度なら有酸素運動なのかな？
自分は最近走り始めて最高が4.5キロしか走ったことが無いので、
はずかしながら5キロの部で参加しようかな…
しかもキロ6～７分 こんなレベルでも大会などに参加しようという方いませんか？
はずかしながら5キロの部で参加しようかな…
しかもキロ6～７分 こんなレベルでも大会などに参加しようという方いませんか？
周りに振り回されず、自分のペースで完走できればいいんじゃないでしょうか。
813 ：病弱名無しさん：2005/11/13(日) 19:18:33 ID:E9YdOI9s
肩凝り冷え性と慢性的にダルさがある状態なんですが、ジョギングで解消されますかね？顔色も悪くて、運動不足が原因じゃないかと思ってるんですが。アドバイスｷﾎﾞﾝﾇ
今からジョギング1時間行って来まーす。
いってらっしゃ－い
この時期は走り終えて服脱ぐとチンコがこれ以上無い位縮み上がってる。
オレだけ？
オレだけ？
>>818
俺は明るい時間に江戸川の河川敷走ってるけど、まだまだ大丈夫っぽい。
でも12月になったらドリチンだ。
昨日は化繊のロンTで乳首が擦れてまだ痛い。
乾燥する季節はつらいね。そろそろワセリンの出番か？
俺は明るい時間に江戸川の河川敷走ってるけど、まだまだ大丈夫っぽい。
でも12月になったらドリチンだ。
昨日は化繊のロンTで乳首が擦れてまだ痛い。
乾燥する季節はつらいね。そろそろワセリンの出番か？
一週間に何日走れば心身的な効果でますか？
一日おきぐらいですか？
一日おきぐらいですか？
おいらの場合週5回走るようにしてるけど、心身ともに調子いいですよ
１ｋｍ6分のペースでその日の体調に応じて８～１２ｋｍくらいはしってます。
１ｋｍ6分のペースでその日の体調に応じて８～１２ｋｍくらいはしってます。
822 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 11:08:59 ID:jP5WDxP3
私は週４もしくは週５。ペースとしては３走１休２走１休もしくは３走１休１走２休。
その日のコンディションと１週間のメニューによって使い分け。常にリフレッシュして
走れるように変化を付けて楽しんでいます。
その日のコンディションと１週間のメニューによって使い分け。常にリフレッシュして
走れるように変化を付けて楽しんでいます。
823 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 13:43:49 ID:eZbVKTbD
いいじゃない・
やや肥満で週３～４回くらい５キロ３０分くらいで走っているんですけど、
どうしても軽い靴が欲しくて、以下の靴で一番クッションが良いのはどれ
でしょうか？それとも150ｇくらいでクッションの良い靴なんてないのかな？
アシックス
・マラソン ソーティJAPAN HAYATE CL
・マラソン ソーティJapan
ニューバランス
・RC152
ミズノ
・フラッグシップ PF
ナイキ
・エアズーム カナタ３ワイド
どうしても軽い靴が欲しくて、以下の靴で一番クッションが良いのはどれ
でしょうか？それとも150ｇくらいでクッションの良い靴なんてないのかな？
アシックス
・マラソン ソーティJAPAN HAYATE CL
・マラソン ソーティJapan
ニューバランス
・RC152
ミズノ
・フラッグシップ PF
ナイキ
・エアズーム カナタ３ワイド
827 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 21:38:20 ID:+QTE7QdV
>>827 読みました。軽い靴の方が楽そうに思ったんですけど、そうでもないんですね。
ＧＴ２１００ＮＹという靴を店で履いてみます。
>>828 店で色々見てたら、軽いのがとても魅力的に思えて・・・・・
でも高いので、とりあえず調べてから買おうと思ったのです。
ＧＴ２１００ＮＹという靴を店で履いてみます。
>>828 店で色々見てたら、軽いのがとても魅力的に思えて・・・・・
でも高いので、とりあえず調べてから買おうと思ったのです。
シューズを100gなんて簡単に削れる
832 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 22:43:39 ID:0ziMiWFc
ゼイゼイ、ハーハーしながら１時間１０ｋｍ走ると
有酸素になっていないとするといったい何になっているのですか。
筋トレにはなっているのでしょうか。
有酸素になっていないとするといったい何になっているのですか。
筋トレにはなっているのでしょうか。
>>832
500m以上走ってるなら一応有酸素運動だお
500m以上走ってるなら一応有酸素運動だお
2週間ほど前にジョギング始めて、始めたばかりの時は30分ほどしか持たなかったのに
1時間持つようになってきたました。
なんていうか皆さんからしたら、たいしたことじゃないのは分かるんですが
うれしかったです、ジョギングにはまってきたっぽいです。
1時間持つようになってきたました。
なんていうか皆さんからしたら、たいしたことじゃないのは分かるんですが
うれしかったです、ジョギングにはまってきたっぽいです。
突然で申し訳ないが10Ｋｍ/1時間でジョグった場合
どの位カロリー消費するの？
個人差あると思うけど400㌍ぐらい？であってる？
どの位カロリー消費するの？
個人差あると思うけど400㌍ぐらい？であってる？
837 ：病弱名無しさん：2005/11/14(月) 23:58:26 ID:bHMHt74L
今日初めてブリーフはいて走ったんだかフィットしてめちゃくちゃ走りやすかったｗ
ボクサーパンツの人一度試してみて
ボクサーパンツの人一度試してみて
>>832
>ゼーゼーハーハーする人
自分の心拍数を知りましょう
220公式とか180公式（ﾏﾌｪﾄﾝ理論）があります
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp27.htm
無酸素運動で10kは無理ですから、一部無酸素運動で借金している状態ですね
少し強度の高いジョギング（ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）ということで、目標心拍数を例えば150とするなら、15分ぐらいで上がるようにして、
下げるときも15分かけて徐々に下げ90拍ぐらいまでさげて終わりましょう
普段のジョギングは120拍前後でやったほうがいいです、例えそれがｳｫｰｷﾝｸﾞになったとしても・・・
ﾈｯﾄのまえのあなたが心疾患とか怪我とかして欲しくないですからね。
>ゼーゼーハーハーする人
自分の心拍数を知りましょう
220公式とか180公式（ﾏﾌｪﾄﾝ理論）があります
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp27.htm
無酸素運動で10kは無理ですから、一部無酸素運動で借金している状態ですね
少し強度の高いジョギング（ﾗﾝﾆﾝｸﾞ）ということで、目標心拍数を例えば150とするなら、15分ぐらいで上がるようにして、
下げるときも15分かけて徐々に下げ90拍ぐらいまでさげて終わりましょう
普段のジョギングは120拍前後でやったほうがいいです、例えそれがｳｫｰｷﾝｸﾞになったとしても・・・
ﾈｯﾄのまえのあなたが心疾患とか怪我とかして欲しくないですからね。
スピードがない。
身長173cm体重59ｋ。
4年間、キロ6分で週5日、2時間ずつ走っているが
それ以上のペースで走ろうとすると何かおかしい。
持久走と言うよりか、短距離走みたいに足の回転を速くしないと
スピードが上がらない（当然といえば当然だが）。
バタバタと足を必死で動かすのだが
自分より明らかに筋力が劣る女性や、自分より明らかに足の短い人が
スイスイと速いペースで走っていく。（時には子供まで）
自分の走りを例えると、足の短い小型犬がチョコマカ走っている様だ。
キロ5分ですらそうなのに、キロ4分とか想像できない。
足の回転が追いつかない。短距離走並みになる。
そういうものなんだろうか。
住んでるのが山のふもとなので、山の中を2時間走ったりもする。
最長で6時間連続とかもある。
ヘンテコなフォームで走っているわけでも無い。
もっと筋力をつけろと言う事なのだろうか？
身長173cm体重59ｋ。
4年間、キロ6分で週5日、2時間ずつ走っているが
それ以上のペースで走ろうとすると何かおかしい。
持久走と言うよりか、短距離走みたいに足の回転を速くしないと
スピードが上がらない（当然といえば当然だが）。
バタバタと足を必死で動かすのだが
自分より明らかに筋力が劣る女性や、自分より明らかに足の短い人が
スイスイと速いペースで走っていく。（時には子供まで）
自分の走りを例えると、足の短い小型犬がチョコマカ走っている様だ。
キロ5分ですらそうなのに、キロ4分とか想像できない。
足の回転が追いつかない。短距離走並みになる。
そういうものなんだろうか。
住んでるのが山のふもとなので、山の中を2時間走ったりもする。
最長で6時間連続とかもある。
ヘンテコなフォームで走っているわけでも無い。
もっと筋力をつけろと言う事なのだろうか？
あ、30歳です。
>>840
やっぱりストライドですよね
ドリル、筋トレ、柔軟性向上、坂道下り走なんかが有効だと思います。
上下動が多くなっていないかとかチェックして、
腕振りの研究（キックとのタイミング、腰の動きとの連動性）
http://www.sportsclick.jp/p/special/ichiban/index.html
靴はｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用のものにしないと、絶対無理でしょう
やっぱりストライドですよね
ドリル、筋トレ、柔軟性向上、坂道下り走なんかが有効だと思います。
上下動が多くなっていないかとかチェックして、
腕振りの研究（キックとのタイミング、腰の動きとの連動性）
http://www.sportsclick.jp/p/special/ichiban/index.html
靴はｽﾋﾟｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用のものにしないと、絶対無理でしょう
845 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 08:58:48 ID:E7Szghup
>>840
比べている人が同じ20キロを走っているのかどうかも考えるべきでしょう。
キロ６分（×２時間）はサブ４ちょい手前だから，タイムは決して悪くない。
本当に気になるようならばマラソン大会などを見学に行くと良いよ。
トップランナーの走りは勉強になるだけでなく，走るときのイメージに
直接繋がるので練習としても効果的だよ。
比べている人が同じ20キロを走っているのかどうかも考えるべきでしょう。
キロ６分（×２時間）はサブ４ちょい手前だから，タイムは決して悪くない。
本当に気になるようならばマラソン大会などを見学に行くと良いよ。
トップランナーの走りは勉強になるだけでなく，走るときのイメージに
直接繋がるので練習としても効果的だよ。
なんかジョギングしてから胸囲が増えた気がするのは気のせいか？
腹がへこんだので、相対的に胸囲が増して見えるんじゃない？
>>840
おそらく股関節が硬い、腸腰筋とハムストリングスの筋力が弱いんだろ。俺と同じｗ
速く走るためにはストライドを拡げて足を速く回転させることが必要。それには
股関節を柔軟にしてストライドを拡げる。
ハムストリングスですばやく脚を折り畳み腸腰筋を使って前に振り出す。
脚を速く回転させても上体がぶれないように腹筋、背筋を鍛えてバランス能力を鍛える。
そういう訓練が必要。
「リディアードのランニング・バイブル」という本読んでみたら？参考になると思うよ。
おそらく股関節が硬い、腸腰筋とハムストリングスの筋力が弱いんだろ。俺と同じｗ
速く走るためにはストライドを拡げて足を速く回転させることが必要。それには
股関節を柔軟にしてストライドを拡げる。
ハムストリングスですばやく脚を折り畳み腸腰筋を使って前に振り出す。
脚を速く回転させても上体がぶれないように腹筋、背筋を鍛えてバランス能力を鍛える。
そういう訓練が必要。
「リディアードのランニング・バイブル」という本読んでみたら？参考になると思うよ。
俺は逆にストライドが広い分
回りのランナーに比べてスローモーで走ってるような感じだった
ストライドが広いから足を故障しやすいしエネルギーロスも多い
スピード上げるためにはピッチを増やさないとムリぽなので
最近はストライド狭めてピッチ走に変えてる
足の負担は減ったがスピードは前と変わらないんだよな
キロ４分が精一杯だお
回りのランナーに比べてスローモーで走ってるような感じだった
ストライドが広いから足を故障しやすいしエネルギーロスも多い
スピード上げるためにはピッチを増やさないとムリぽなので
最近はストライド狭めてピッチ走に変えてる
足の負担は減ったがスピードは前と変わらないんだよな
キロ４分が精一杯だお
850 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 14:30:12 ID:WcGhpKvA
>>846
多少は胸筋も増えるよ。ランニングは全身運動であるし，常に腕も振っているからね。
また，筋肉同士がバランスを取るために，相反する部分（裏側）の筋肉も一緒に増えるよ。
おそらく，背筋がかなりしっかりとしてきているのでは？
多少は胸筋も増えるよ。ランニングは全身運動であるし，常に腕も振っているからね。
また，筋肉同士がバランスを取るために，相反する部分（裏側）の筋肉も一緒に増えるよ。
おそらく，背筋がかなりしっかりとしてきているのでは？
851 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 14:34:35 ID:WcGhpKvA
最近，ジョギングをして気が付いたが，肌がもち肌状態になりつつある。
前は乾燥肌だったのだが，やはり強制的に毎日汗を出して，新陳代謝を
高めているせいかな？朝夕洗顔していると，妙に手に馴染むので笑えます。
前は乾燥肌だったのだが，やはり強制的に毎日汗を出して，新陳代謝を
高めているせいかな？朝夕洗顔していると，妙に手に馴染むので笑えます。
走ってると普段の姿勢も良くなる気がする
最近，ジョギングをして気が付いたが，肌が荒れ肌状態になりつつある。
前はもち肌だったのだが，やはり強制的に毎日汗を出して，新陳代謝を
高めているせいかな？朝夕洗顔していると，妙にガサガサして萎えます。
前はもち肌だったのだが，やはり強制的に毎日汗を出して，新陳代謝を
高めているせいかな？朝夕洗顔していると，妙にガサガサして萎えます。
活性酸素の弊害ですかね
運動でロスしたビタミン、ミネラルを補給出来ていないに1000万円
栄養素が不足するとスグに肌荒れ。
ちゃんと食べなきゃ！
ちゃんと食べなきゃ！
私の食事は貧しいので、プロテインを溶いた牛乳で補ってます
サプリメントも保険でとってます
特にビタミンB系は粘膜とか皮膚や、脂肪の代謝に必要なので・・・
サプリメントも保険でとってます
特にビタミンB系は粘膜とか皮膚や、脂肪の代謝に必要なので・・・
859 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 21:33:40 ID:mYrRj1GJ
プロテインだけだと肌はカサカサするね。
860 ：病弱名無しさん：2005/11/15(火) 21:35:10 ID:mYrRj1GJ
>>858
同感だね。食事で補えないからサプリメントだよね。
同感だね。食事で補えないからサプリメントだよね。
当方野菜ジュースを溺愛しているのですが、
走った後に野菜ジュースというのは
よろしいのでしょうか？
走った後に野菜ジュースというのは
よろしいのでしょうか？
俺貧乏だからプロテインなんて買えねーよ
その代わり鳥のササミと豆乳は食事には必ず入れてる
その代わり鳥のササミと豆乳は食事には必ず入れてる
867 ：病弱名無しさん：2005/11/16(水) 15:53:04 ID:4V5/Ynhm
昨日は１２ｋｍ ５０分０６秒でＪＯＧ。
少しペースあげすぎかな？
少しペースあげすぎかな？
それはジョグじゃないですよ マラソンスレに行ってください。
ジョギング趣味の人いる？16人目 ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1127139790/
872 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：2005/11/16(水) 15:50:19 ID:cDj0vsfb
昨日は１２ｋｍ ５０分６秒でちょっと速めのＪＯＧ。
872 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：2005/11/16(水) 15:50:19 ID:cDj0vsfb
昨日は１２ｋｍ ５０分６秒でちょっと速めのＪＯＧ。
872 ：病弱名無しさん：2005/11/16(水) 20:30:20 ID:8fjvCwbu
走る時間帯はいつくらいが良いのでしょうか。
当方高1の160cmで走ると背が伸びると聞いて今日から走るつもりです。
体力には自信があるので５㌔くらい走ろうと思っているのですが、
あまり遅いと背が伸びることと関係がありそうなので・・・・・・
皆さんは何時くらいに走ってますか？また何次くらいがいいのでしょうか
当方高1の160cmで走ると背が伸びると聞いて今日から走るつもりです。
体力には自信があるので５㌔くらい走ろうと思っているのですが、
あまり遅いと背が伸びることと関係がありそうなので・・・・・・
皆さんは何時くらいに走ってますか？また何次くらいがいいのでしょうか
俺も高校生だけどさ
夜走ることオススメ
朝はねまぁ続かないと思う、早起き慣れてるとかだったら違ってくると思うけど。
それに朝寒いし…苦痛だな。
ってことで今から走ってくる。
夜走ることオススメ
朝はねまぁ続かないと思う、早起き慣れてるとかだったら違ってくると思うけど。
それに朝寒いし…苦痛だな。
ってことで今から走ってくる。
女の子はそうもいかんだろうけどな
すれ違う人を見てると
歩幅の狭い小走りっぽい（スピードはある）のが多いんですが
確かに飛ぶように走るより
衝撃が少ないから楽な気がするんですが、どうなんでしょ？
歩幅の狭い小走りっぽい（スピードはある）のが多いんですが
確かに飛ぶように走るより
衝撃が少ないから楽な気がするんですが、どうなんでしょ？
>>876
身体の重心よりも前で着地すると、ブレーキがかかってしまいます。
重心の真下で着地するとロスがなく効率的に走れます。
というわけで、極端なロングストライドは避けます。
重心の真下で着地しつつストライドを広げるには（以下略
身体の重心よりも前で着地すると、ブレーキがかかってしまいます。
重心の真下で着地するとロスがなく効率的に走れます。
というわけで、極端なロングストライドは避けます。
重心の真下で着地しつつストライドを広げるには（以下略
今日は公園に人が多くて走りづらかった。
みなさんは主にどのような場所走ってます？
毎回違うところを走ってみようと思うんだけど
場所見つけないと駄目だなー。
みなさんは主にどのような場所走ってます？
毎回違うところを走ってみようと思うんだけど
場所見つけないと駄目だなー。
NBのフラット走法対応モデルってどうですか？
寒い・・・もう手袋いるな
さっき走っている最中、流れ星を見ました
一瞬でしたけど。。。流れ星を見たのなんて何年ぶりだろう。
一瞬でしたけど。。。流れ星を見たのなんて何年ぶりだろう。
>>884
今日から狙い目なのかもね？ttp://www.astroarts.co.jp/alacarte/2005/200511/1117/index-j.shtml
都心にいます？俺は確認できなかったです。
今日から狙い目なのかもね？ttp://www.astroarts.co.jp/alacarte/2005/200511/1117/index-j.shtml
都心にいます？俺は確認できなかったです。
今日は200×１２のインターバルやってみた。
予定より3本少なかったけど、たまにはこういう練習も刺激があっていいもんだな
予定より3本少なかったけど、たまにはこういう練習も刺激があっていいもんだな
>>882
そ、そんな餌では釣られないクマーーー！
そ、そんな餌では釣られないクマーーー！
腹巻が必須の季節になってきましたね。
ジョグ始めて4ヶ月経ちました。
走りたーいけど、雪積もって走れなーい。
寝雪になるまで無理だな
雪降らないところが、うらやましいよ。。
走りたーいけど、雪積もって走れなーい。
寝雪になるまで無理だな
雪降らないところが、うらやましいよ。。
北国名物の雪掻きジョグしてこよう
891 ：病弱名無しさん：2005/11/17(木) 18:11:56 ID:lzDlnGqc
軽いアキレス腱炎になってしまった。ちょっとお休み。
持久力が上がっている時期だけにちょっともったいない。
持久力が上がっている時期だけにちょっともったいない。
熱出して寝込むのと比べたら大して持久力落ちないよ
登山して膝を痛めて2週間、やっと良くなってきた。
休むのは嫌だから、ウォーキングを楽しんでいました。
皆さんも登山の下りにはご注意を。
休むのは嫌だから、ウォーキングを楽しんでいました。
皆さんも登山の下りにはご注意を。
>>891
最近ずっとアキレス腱周囲炎だったので、低山歩きとか自転車の遠乗りとかも、メニューに入れてました
やっと直ってきた
>>893
今週も低山登り（ちゃんとﾊｲｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを履いて）をしようと思うけど、下山が一番嫌だよね
下山は整備されすぎた硬い登山道は避けたほうがいいかもね
植林帯とかだと柔らかくてgood！
特に走る人は・・
最近ずっとアキレス腱周囲炎だったので、低山歩きとか自転車の遠乗りとかも、メニューに入れてました
やっと直ってきた
>>893
今週も低山登り（ちゃんとﾊｲｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを履いて）をしようと思うけど、下山が一番嫌だよね
下山は整備されすぎた硬い登山道は避けたほうがいいかもね
植林帯とかだと柔らかくてgood！
特に走る人は・・
さっき風呂からあがってきた
今日は久々にきたよ、ジョグ中の便意が・・・
公園のトイレまでは間に合ったけど紙がねーでやんの
今日は久々にきたよ、ジョグ中の便意が・・・
公園のトイレまでは間に合ったけど紙がねーでやんの
ジョギングするなら専門のフットセラピストに中敷作ってもらえよ
ジョグ中の下痢には本当に泣かされる。
自宅まで1時間、神の与えた試練だと思って耐える。
無事たどり着き
家の便器にﾝバッ！と放出する喜び。
自宅まで1時間、神の与えた試練だと思って耐える。
無事たどり着き
家の便器にﾝバッ！と放出する喜び。
>>899
このドM！ (*'∀`)σ)'∀`)
このドM！ (*'∀`)σ)'∀`)
ジョギング始めてから３週間で４０分ぐらい走れるようになったのは
よいが、息が苦しいというより足が痛い。
足のうらと足の甲が特に痛い。やっぱり普通のくつで走ってるからだろうか？
それともずっとアスファルトの上を走ってるからだろうか？
よいが、息が苦しいというより足が痛い。
足のうらと足の甲が特に痛い。やっぱり普通のくつで走ってるからだろうか？
それともずっとアスファルトの上を走ってるからだろうか？
902 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 12:23:16 ID:OVvdMcw1
私は走行コースにトイレと水道は完備。走り出す前にトイレットペーパーは確認しています（笑）。
でも，１つ気にかかるのは２つある水道の蛇口のうち，低い方は散歩中の犬の飼い主が，犬用の水道
として使っています（→ちなみに東京の石神井公園ね）。犬たちは美味しそうにペロペロ蛇口を舐め
ています。知らないで使っている人を見ると，ちょっと･････冷汗。
でも，１つ気にかかるのは２つある水道の蛇口のうち，低い方は散歩中の犬の飼い主が，犬用の水道
として使っています（→ちなみに東京の石神井公園ね）。犬たちは美味しそうにペロペロ蛇口を舐め
ています。知らないで使っている人を見ると，ちょっと･････冷汗。
>>901
心肺機能やスタミナは早く身に付くが
足はなかなか作られない
皆最初の壁は「足が痛くなって走れなくなる」だよ
もちろんジョギングシューズ履くに越したことはない、土の上を走れるならその方がいい
んでも距離が伸びてもやっぱ「足が痛い」で走れなくなるとｵﾓ
心肺機能やスタミナは早く身に付くが
足はなかなか作られない
皆最初の壁は「足が痛くなって走れなくなる」だよ
もちろんジョギングシューズ履くに越したことはない、土の上を走れるならその方がいい
んでも距離が伸びてもやっぱ「足が痛い」で走れなくなるとｵﾓ
そして病めていく・・・・・・
んだね
ジョギングを続けられない典型は
・オーバーペースで走りすぎて毎回くたくたになる
・最初故障した時にモチベーションが下がりやめる
ジョギングを続けられない典型は
・オーバーペースで走りすぎて毎回くたくたになる
・最初故障した時にモチベーションが下がりやめる
うんそうだね。足痛。
足底筋炎症とケイチョウ（膝）靭帯炎かな
足底筋炎症とケイチョウ（膝）靭帯炎かな
907 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 13:57:32 ID:OVvdMcw1
>>903
おおぉ，今日は良いこと書いてあるなぁ。
おおぉ，今日は良いこと書いてあるなぁ。
>>903-907
自演っぽい流れ・・・
自演っぽい流れ・・・
ｼﾞｮｸﾞ一週間ｻﾎﾞって酒飲み、菓子食い、暴飲暴食してたら3㌔太った。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がってやる気でなかった。
みんなは、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝどうやって上げてる？
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がってやる気でなかった。
みんなは、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝどうやって上げてる？
>>909
904はσ(ﾟ∀ﾟ ｵﾚ!!
904はσ(ﾟ∀ﾟ ｵﾚ!!
>>910
ウェア、もしくはシューズを買っている。
中でも心拍計を買ったのが一番良かった。
今日の調子なんかが、心拍にはっきりと数字で出てくるし
なんだか心臓のタコメーターのようで見ていて楽しいよ。
消費カロリーやらなんやら記録されるから今と昔を比べてみるのも
また楽しい。
お試しあれ
ウェア、もしくはシューズを買っている。
中でも心拍計を買ったのが一番良かった。
今日の調子なんかが、心拍にはっきりと数字で出てくるし
なんだか心臓のタコメーターのようで見ていて楽しいよ。
消費カロリーやらなんやら記録されるから今と昔を比べてみるのも
また楽しい。
お試しあれ
>>909
903、905はｵﾚ
903、905はｵﾚ
一時間走ってきた
足の裏が痛いときはサロン○ス貼って寝てたなあ
足の裏が痛いときはサロン○ス貼って寝てたなあ
足痛いときはあまり無理しないようにした方がいい。
俺も足が痛くなって走れなくなったがその期間は休養してた。
その分アイシングとかストレッチ等を調べて出来る事はやっていった。
その後久しぶりに走ったときに今まで出来なかった90分のLSDが出来て嬉しかったよ。
俺も足が痛くなって走れなくなったがその期間は休養してた。
その分アイシングとかストレッチ等を調べて出来る事はやっていった。
その後久しぶりに走ったときに今まで出来なかった90分のLSDが出来て嬉しかったよ。
病み上がりで４日ぶりに走ったら酷い筋肉痛。
こんな簡単になるものか？
こんな簡単になるものか？
三十分間軽く走った。
バテた。
情けない
バテた。
情けない
やっぱ、みんな足痛くなるのかぁ
じゃあおれは順調にジョギングの階段を上ってるということだな
安心した
じゃあおれは順調にジョギングの階段を上ってるということだな
安心した
「走る整形外科医さん」桑原秀樹先生
走っているとき、足首の前や足の甲が痛いんですが～
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200411.html
野田晴彦先生（スポーツドクター）
痛みと賢くつきあう方法
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
走っているとき、足の裏が痛くなってくるんです
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200405.html
(ふくらはぎで走ってはいけないって・・・言ってるよ）
第10回 ｢骨を鍛える｣
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport10.htm
走っているとき、足首の前や足の甲が痛いんですが～
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200411.html
野田晴彦先生（スポーツドクター）
痛みと賢くつきあう方法
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
走っているとき、足の裏が痛くなってくるんです
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200405.html
(ふくらはぎで走ってはいけないって・・・言ってるよ）
第10回 ｢骨を鍛える｣
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport10.htm
トリビアでやってた「うんこは腸に留まる」マジ最強
923 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 23:22:27 ID:zdpmaybi
このスレ初めて発見しました
ジョギング続けて１ヶ月が過ぎてきたくらいですが、よろしくお願いします
ようやく５キロ走れるようになりました
これから走ってきます
田舎だし、流れ星が見れるといいな
ジョギング続けて１ヶ月が過ぎてきたくらいですが、よろしくお願いします
ようやく５キロ走れるようになりました
これから走ってきます
田舎だし、流れ星が見れるといいな
924 ：病弱名無しさん：2005/11/18(金) 23:27:53 ID:RsvZfKmp
みなさんは走り始めから調子よく走れますか？
俺は３ヶ月ほど週２でジョギング始め今は１０キロ１時間くらいで
走れるようになったけど調子よく走れるのは５キロ過ぎたくらいから
いわゆるランナーズハイ？っていうやつ？
走り始めは体が多少重く感じ呼吸が多少だけど苦しくスピードが出ない。
スピードを求めている訳ではないけど始めから気持ちよく走りたい。
俺は３ヶ月ほど週２でジョギング始め今は１０キロ１時間くらいで
走れるようになったけど調子よく走れるのは５キロ過ぎたくらいから
いわゆるランナーズハイ？っていうやつ？
走り始めは体が多少重く感じ呼吸が多少だけど苦しくスピードが出ない。
スピードを求めている訳ではないけど始めから気持ちよく走りたい。
<<911 <<914さん。(*^o^*)ｱﾘｶﾞﾄ
仕事終わったし、今から帰ってｼﾞｮｸﾞりに行こう。
仕事終わったし、今から帰ってｼﾞｮｸﾞりに行こう。
>>924
始めのスピードを走れるスピードよりも遅くして暫らく走っていると、
自然に体が暖まるにつれてスピードも上がって、
かえって気持ちよく走れる時間が早く来るんじゃないかなぁと思います
それで後半に追い込むとビルドアップ走ですよね
安全なスピードトレーニングになるでお勧め
（クールダウンも忘れずに・・）
始めのスピードを走れるスピードよりも遅くして暫らく走っていると、
自然に体が暖まるにつれてスピードも上がって、
かえって気持ちよく走れる時間が早く来るんじゃないかなぁと思います
それで後半に追い込むとビルドアップ走ですよね
安全なスピードトレーニングになるでお勧め
（クールダウンも忘れずに・・）
928 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 00:30:34 ID:kuIHwQfi
929 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 11:47:32 ID:W5zpuJ/w
昨日、血液検査の結果で GTO、GPT と言う肝機能を示す値が正常値上限の５～６倍になっていて
絶対安静、走るなんてとんでもない、歩いてもダメだと言われてしまいました。
医者が言うには、私の場合食が細いので、毎日走っている割りには食べている量が少なく肝臓に無理がかかりこうなったのではと言ってました。
走れないこと自体ショックだったんですが、２週間後にレースを控えていたのでそれがショック大！！！
まあ、疲れが抜けないと思っていたのですが、レースのために練習量を増やしたせいだと思っていた。＿|￣|○
で、皆さんの中に私と同じように走っていて肝臓がぶっ壊れた方いますか？
こんなの私だけなのか心配で・・・
ああ。。。。。鬱だ・・・
絶対安静、走るなんてとんでもない、歩いてもダメだと言われてしまいました。
医者が言うには、私の場合食が細いので、毎日走っている割りには食べている量が少なく肝臓に無理がかかりこうなったのではと言ってました。
走れないこと自体ショックだったんですが、２週間後にレースを控えていたのでそれがショック大！！！
まあ、疲れが抜けないと思っていたのですが、レースのために練習量を増やしたせいだと思っていた。＿|￣|○
で、皆さんの中に私と同じように走っていて肝臓がぶっ壊れた方いますか？
こんなの私だけなのか心配で・・・
ああ。。。。。鬱だ・・・
931 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 14:02:01 ID:doQdXEVo
金哲彦が高校時代に全国記録の更新を目指してハードトレーニングに勤しんでいたら，
やはり，同じような症状になり，暫く走れず記録も更新できなかった，ということを
読んだことがありますね。とにかく医者の指示に従い，静養することが一番でしょう。
やはり，同じような症状になり，暫く走れず記録も更新できなかった，ということを
読んだことがありますね。とにかく医者の指示に従い，静養することが一番でしょう。
ウェイトトレとジャンプアタックにハマってから持久力ゼロになってしまった俺が来ましたよ。
勉強させてもらいます
勉強させてもらいます
＞＞９３１さんレスどうもです
ハードではなかったんですがね・・・そう言う話もやっぱりあるんですか。
ちなみに今鏡をを見てビックリ！！Σ(ﾟДﾟ;）
顔がかむくみを通り越して腫れちゃってパンパン！！
人相変わってます。（一日で１０ｋｇ位太った感じ）
かなり重傷なのかも？
ああ・・・健康のために始めたジョギングで健康害しちゃ笑うに笑えないよ・・・鬱
ハードではなかったんですがね・・・そう言う話もやっぱりあるんですか。
ちなみに今鏡をを見てビックリ！！Σ(ﾟДﾟ;）
顔がかむくみを通り越して腫れちゃってパンパン！！
人相変わってます。（一日で１０ｋｇ位太った感じ）
かなり重傷なのかも？
ああ・・・健康のために始めたジョギングで健康害しちゃ笑うに笑えないよ・・・鬱
>>934
大して走ってないです。
いつも１０ｋｍなのを１５ｋｍ位にしました。
それも１日おきくらいだったのですが・・・ (10,15,10 って感じ)
私の場合、栄養不足の方が大きいみたいなんで距離とかはあんまり関係ないと思います。
練習量に見合った食事を心がけろってこと何でしょうかね・・・
大して走ってないです。
いつも１０ｋｍなのを１５ｋｍ位にしました。
それも１日おきくらいだったのですが・・・ (10,15,10 って感じ)
私の場合、栄養不足の方が大きいみたいなんで距離とかはあんまり関係ないと思います。
練習量に見合った食事を心がけろってこと何でしょうかね・・・
>>935
とにかくよく休んでください
とにかくよく休んでください
>935
肝機能障害は重大な結果を招くことがあるから慎重に。
肝機能障害は重大な結果を招くことがあるから慎重に。
おどかすつもりはないけど、肝臓でむくみって
なんか違う病気なんじゃないの。
休んで済むどころではないような。
なんか違う病気なんじゃないの。
休んで済むどころではないような。
>>936
>>937
さんどうもです。しっかり休養を取りたいと思います。
>>938
さんレスどうもです。
現在十分びびってますｗ
確かに肝炎の疑いもあるので精密検査を受けるように言われましたので専門医のところへ来週行ってきます。
今までの症状の経緯と生活習慣からするとだいたいそんなところだろうと医者は言ってましたが、ガンとかだったらやだな・・・
>>937
さんどうもです。しっかり休養を取りたいと思います。
>>938
さんレスどうもです。
現在十分びびってますｗ
確かに肝炎の疑いもあるので精密検査を受けるように言われましたので専門医のところへ来週行ってきます。
今までの症状の経緯と生活習慣からするとだいたいそんなところだろうと医者は言ってましたが、ガンとかだったらやだな・・・
940 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 18:11:22 ID:JTaqjpeW
まあ、世の中には死んでも良いから健康になりたいといって
ジョギングをしている奴が居るからな。
ジョギングをしている奴が居るからな。
食わなくても走れるんだから、相当な忍耐力だよ
ね、減量に苦しんでるみなさん、そう思うでしょ
ね、減量に苦しんでるみなさん、そう思うでしょ
943 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 19:53:59 ID:j9XE424/
自分は30代の♂なのですが、
昔から走るとスネが痛くなります。
走りはじめた瞬間から少し痛く、どんどん痛くなる感じです。
なのでジョギングも辛いです。
その種の先天的な障害ってあるのでしょうか？
昔から走るとスネが痛くなります。
走りはじめた瞬間から少し痛く、どんどん痛くなる感じです。
なのでジョギングも辛いです。
その種の先天的な障害ってあるのでしょうか？
944 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 19:57:20 ID:TaRmzPya
>>943
前傾で走ったりコースに下り坂が多いとスネが鍛えられるけどそれも関係してるのかな？
前傾で走ったりコースに下り坂が多いとスネが鍛えられるけどそれも関係してるのかな？
スーパー園児、１１人がフルマラソン完走
http://www.asahi.com/national/update/1119/OSK200511190033.html
４２．１９５キロのフルマラソンを完走するスーパー幼稚園児がいる。
大阪府四條畷（しじょうなわて）市の私立星子（せいし）幼稚園の５～６歳児。
今月上旬、同府枚方市の淀川河川敷であった市民マラソン大会に１３人が参加し、
うち１１人が制限時間の８時間以内にゴールした。幼稚園児がフルマラソンを
走りきるのは「ちょっと聞いたことがない」（日本陸上競技連盟）という。
http://www.asahi.com/national/update/1119/OSK200511190033.html
４２．１９５キロのフルマラソンを完走するスーパー幼稚園児がいる。
大阪府四條畷（しじょうなわて）市の私立星子（せいし）幼稚園の５～６歳児。
今月上旬、同府枚方市の淀川河川敷であった市民マラソン大会に１３人が参加し、
うち１１人が制限時間の８時間以内にゴールした。幼稚園児がフルマラソンを
走りきるのは「ちょっと聞いたことがない」（日本陸上競技連盟）という。
>>944
942だけど、17ｋ痩せて、目標体重まであと6ｋ
1K落とすのがどんなに大変であるか知っているつもり
>>943
前傾がきつい人は、スピードが速い人がおおいから、そのイメージだと・・
ウォームアップ不足が一番の理由ではないでしょうか？
あとは、ひとそれぞれ、でやすい弱点があると思いますよ
それから>>921を見ておいてください
942だけど、17ｋ痩せて、目標体重まであと6ｋ
1K落とすのがどんなに大変であるか知っているつもり
>>943
前傾がきつい人は、スピードが速い人がおおいから、そのイメージだと・・
ウォームアップ不足が一番の理由ではないでしょうか？
あとは、ひとそれぞれ、でやすい弱点があると思いますよ
それから>>921を見ておいてください
949 ：病弱名無しさん：2005/11/19(土) 21:31:06 ID:a2eFlepE
３キロ走ってみました
高校の時→１２分１１秒
現在大学４年→１５分２４秒
おいおい、３分もおちてるのかよｗｗｗｗ
走り始めて半年になるのにｏｒｚ
おっそ。キロ５分より遅いペースで走るのも大変だけどな。
普通におばちゃんとかにも抜かれるペースじゃん。学生がおばちゃんに抜かれたらまじではずいって。
まあ、高校の時ですら遅いけどな。３kmでキロ４分切れないって・・・
オレは、今、キロ４分ペースで１５ｋｍ流してきた
高校の時→１２分１１秒
現在大学４年→１５分２４秒
おいおい、３分もおちてるのかよｗｗｗｗ
走り始めて半年になるのにｏｒｚ
おっそ。キロ５分より遅いペースで走るのも大変だけどな。
普通におばちゃんとかにも抜かれるペースじゃん。学生がおばちゃんに抜かれたらまじではずいって。
まあ、高校の時ですら遅いけどな。３kmでキロ４分切れないって・・・
オレは、今、キロ４分ペースで１５ｋｍ流してきた
10日旅行に行ってたんで久々に走ったんだけど
10キロ1時間で走れた、良かった。
遅い？いいんだよいつもこんなもんだから…orz
10キロ1時間で走れた、良かった。
遅い？いいんだよいつもこんなもんだから…orz
>>943
部活（球技）にいた子でやはりスネを痛がる子がいましたが
トレーナーに筋力不足を指摘されていました。
ダンベルを持ちながらのスクワットなどで対応していたようですが
結局のところ、彼女自身の体重が負担になっているような感じでした。
部活（球技）にいた子でやはりスネを痛がる子がいましたが
トレーナーに筋力不足を指摘されていました。
ダンベルを持ちながらのスクワットなどで対応していたようですが
結局のところ、彼女自身の体重が負担になっているような感じでした。
953 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 06:28:34 ID:gyQYvCf0
いつまでたって同じ距離でしんどいとおもって
今日タイム計ってみたら５分も短くなってた。
無意識にペースあげてたようだ
今日タイム計ってみたら５分も短くなってた。
無意識にペースあげてたようだ
>>953
心配だよね。大丈夫だろうか。
心配だよね。大丈夫だろうか。
>>930
自分も肝臓障害持ちのジョガーです（Ｂ型キャリア）
私の場合、γGTO、GPTはここ数年基準内で安定していましたが
コレ値が高く主治医に運動を進められ3ヶ月前から
ジョグ＆ダイエット始めました。
ほぼ毎日10Ｋｍ前後/1時間程度ジョグってます。
930さんの話聞いてびっくりです。
今度の採血時に主治医にでも聞いてみますが
結局何が原因なんでしょうか？
エネルギー切れ状態の有酸素運動は肝臓に負担が掛かるって事ですか？
毎日、食事抜きで夜走っているので不安です。最近妙に体が重いし・・・
すみません誰か教えてください。
自分も肝臓障害持ちのジョガーです（Ｂ型キャリア）
私の場合、γGTO、GPTはここ数年基準内で安定していましたが
コレ値が高く主治医に運動を進められ3ヶ月前から
ジョグ＆ダイエット始めました。
ほぼ毎日10Ｋｍ前後/1時間程度ジョグってます。
930さんの話聞いてびっくりです。
今度の採血時に主治医にでも聞いてみますが
結局何が原因なんでしょうか？
エネルギー切れ状態の有酸素運動は肝臓に負担が掛かるって事ですか？
毎日、食事抜きで夜走っているので不安です。最近妙に体が重いし・・・
すみません誰か教えてください。
956です
ちなみに今32歳
20～25歳時はγGTO、GPTが基準値より5倍以上あり
医者に運動・過労・酒・暴食は止められた状態でした。
ちなみに今32歳
20～25歳時はγGTO、GPTが基準値より5倍以上あり
医者に運動・過労・酒・暴食は止められた状態でした。
ＧＴＯ？
すみません
930さんのコピペです
γＧＯＴ、ＧＴＰのミスです。
ってそんな事どうでも良いですけど・・・
930さんのコピペです
γＧＯＴ、ＧＴＰのミスです。
ってそんな事どうでも良いですけど・・・
>>955
大丈夫っすよ。生きてますｗ
暇なんで、土日でゲームクリアしちゃいましたよ。
ただ、このまま安静にしててもいいけど走力の低下が気になります。
（まあ、元からたいしたことないけど・・・）
>>956
私と一緒ですね。（肝炎かどうかはわからないのですが）
私も、夕食前や、朝食前など血糖値を下げた状態で走ってました。
（この方が脂肪燃焼型になり持久力がつくと書いてあったので）
ただ、これが原因ではないと思います。
私の場合、減量も兼ねてまして食べる量を減らしてたのがいけなかったのかなと思ってます。
なんか軽くなったらタイムが縮んだんで、調子に乗っちゃいました。(´д｀)
（まだ、精密検査受けてないので何とも言えませんがね）
ちなみに私は２９歳♂です。
>>960
ですね、あんまし引っ張りすぎました。気をつけます。
大丈夫っすよ。生きてますｗ
暇なんで、土日でゲームクリアしちゃいましたよ。
ただ、このまま安静にしててもいいけど走力の低下が気になります。
（まあ、元からたいしたことないけど・・・）
>>956
私と一緒ですね。（肝炎かどうかはわからないのですが）
私も、夕食前や、朝食前など血糖値を下げた状態で走ってました。
（この方が脂肪燃焼型になり持久力がつくと書いてあったので）
ただ、これが原因ではないと思います。
私の場合、減量も兼ねてまして食べる量を減らしてたのがいけなかったのかなと思ってます。
なんか軽くなったらタイムが縮んだんで、調子に乗っちゃいました。(´д｀)
（まだ、精密検査受けてないので何とも言えませんがね）
ちなみに私は２９歳♂です。
>>960
ですね、あんまし引っ張りすぎました。気をつけます。
962 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 22:07:03 ID:PtS0jqxX
俺は肝臓とか異常はないんだけど
練習量増やすしてるときにビールとか飲むと調子悪いです。
エネルギーが足らない糖新生とか言うのでで肝臓を酷使するみたいね。
練習量増やすしてるときにビールとか飲むと調子悪いです。
エネルギーが足らない糖新生とか言うのでで肝臓を酷使するみたいね。
やっぱり毎日ジョギングしてる人はある程度甘いものとかとったほうがいいのかな？
私もダイエットもかねてジョギングしてるんですけど、ここ３ヶ月くらいはスポーツドリンクくらいしか
甘いものとっていません。 なんだか不安になってきますね。
私もダイエットもかねてジョギングしてるんですけど、ここ３ヶ月くらいはスポーツドリンクくらいしか
甘いものとっていません。 なんだか不安になってきますね。
964 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 22:52:11 ID:fOssNs1+
ダイエット目的でジョギング始めた方へ。
長い時間走る必要はないです。あまり走りすぎると筋肉も落ちてしまいます。
見栄えよくするにはある程度の筋肉と脂肪も必要です。
走るのは３０分で十分。筋トレも併用してやりましょう。
来年の春には見違える貴方になってる事でしょう。
長い時間走る必要はないです。あまり走りすぎると筋肉も落ちてしまいます。
見栄えよくするにはある程度の筋肉と脂肪も必要です。
走るのは３０分で十分。筋トレも併用してやりましょう。
来年の春には見違える貴方になってる事でしょう。
965 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 22:53:28 ID:kyjKdffT
しったか乙
966 ：964：2005/11/20(日) 22:58:15 ID:fOssNs1+
それと、言い忘れましたが
疲れている時は、休むことも必要です。
明日の自分より、数ヶ月先の自分を意識しましょう。
皆さん頑張ってね。
疲れている時は、休むことも必要です。
明日の自分より、数ヶ月先の自分を意識しましょう。
皆さん頑張ってね。
私もジョグをはじめて少しは体力がつきましたが朝のラッシュ時の山手線渋谷駅から新宿方面へ
昇る階段。。。なぜか、息切れする。。。朝だから?人ごみだから?どんなにトレーニングしても
ハアハアするなあ。
昇る階段。。。なぜか、息切れする。。。朝だから?人ごみだから?どんなにトレーニングしても
ハアハアするなあ。
968 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 23:06:26 ID:Iy6SIL2e
>>964 ちょっと文脈の流れを追ってからコメントした方が良かったね>>965。
>>961
気になっていたんでコメント読めて良かったです。ガンマGOTなどが安定している
ならば，取り敢えずのところは大丈夫ですね。ジョギング＆マラソンは全身の
血行を強制的に高めるので，どうしても老廃物をスクリーニングする腎臓・肝臓
には負担がかかります。健康と楽しみを両立させつつも，ご自愛の程を。
>>961
気になっていたんでコメント読めて良かったです。ガンマGOTなどが安定している
ならば，取り敢えずのところは大丈夫ですね。ジョギング＆マラソンは全身の
血行を強制的に高めるので，どうしても老廃物をスクリーニングする腎臓・肝臓
には負担がかかります。健康と楽しみを両立させつつも，ご自愛の程を。
健康に神経質になって体を壊す。
かこいいねおまいら。
そのまま死になよ。
かこいいねおまいら。
そのまま死になよ。
>>963
イチゴ味のプロテインは甘くて美味しいよ（牛乳で溶いてね）
甘い物への要求をとっても満たしてくれますよ
>>964
筋トレは必要だけどね
走って落ちるような筋肉なら、不要な筋肉じゃないの？
よくトレッドミルで30分くらいで「へばってる」マッチョがいるけど、みっともない
イチゴ味のプロテインは甘くて美味しいよ（牛乳で溶いてね）
甘い物への要求をとっても満たしてくれますよ
>>964
筋トレは必要だけどね
走って落ちるような筋肉なら、不要な筋肉じゃないの？
よくトレッドミルで30分くらいで「へばってる」マッチョがいるけど、みっともない
972 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 23:13:46 ID:cvp3jc8N
自分のジョギング方法を紹介します。
競技を目的としたものではなく、ダイエット目的です。
自分は初心者で持久力がまだそんなに無いので、休み休み走ってます。
具体的には、ゆるい坂道を見つけて、
電信柱３本分の距離を登り、３本分をウォーキングで休みながら下ります。
３本分を１セットとして、何セットも繰り返す感じです。
また、この３本分という距離は元気なうちに終了できる距離です。
４本分走ると疲れて繰り返すのがいやになって家に帰りたくなってしまいますが、
３本分だと繰り返すことができます。
先日は延々と繰り返して９０分も走れました！
一気に走って疲れて終了するより休み休み延命しながらｗ走ったほうが、
トータルでのカロリー消費量が多いと思います。
短くて同じ場所を往復するので人によっては飽きてしまうかも知れませんが、
自分は考え事をしながら走って、いつの間にか時間が過ぎてる感じです。
競技を目的としたものではなく、ダイエット目的です。
自分は初心者で持久力がまだそんなに無いので、休み休み走ってます。
具体的には、ゆるい坂道を見つけて、
電信柱３本分の距離を登り、３本分をウォーキングで休みながら下ります。
３本分を１セットとして、何セットも繰り返す感じです。
また、この３本分という距離は元気なうちに終了できる距離です。
４本分走ると疲れて繰り返すのがいやになって家に帰りたくなってしまいますが、
３本分だと繰り返すことができます。
先日は延々と繰り返して９０分も走れました！
一気に走って疲れて終了するより休み休み延命しながらｗ走ったほうが、
トータルでのカロリー消費量が多いと思います。
短くて同じ場所を往復するので人によっては飽きてしまうかも知れませんが、
自分は考え事をしながら走って、いつの間にか時間が過ぎてる感じです。
973 ：病弱名無しさん：2005/11/20(日) 23:48:10 ID:+ehyye8Z
二時間程前にワイン四杯飲んだんだが、そんなに酔ってないし走ってきていい？
夕方走るつもりだったんだけど色々邪魔が入ってなあ。
夕方走るつもりだったんだけど色々邪魔が入ってなあ。
>>972
いいと思うよ
>>971
いくら医学生だからといって言い過ぎだよ
しかも言葉に丁寧さがないし下品
本当に医学生？と疑いたくなるよ
ジョガーは自分の体の対話するんだよ
ちなみに、わたしは医者の運動ﾔﾒﾚ、休め一辺倒の御指導なんかは聞く耳もたないね
医者自身が自分の体験としてアドバイスしているものなら、非常に重用できるけど
>>973
夜に走って眠れなくならないの？
いいと思うよ
>>971
いくら医学生だからといって言い過ぎだよ
しかも言葉に丁寧さがないし下品
本当に医学生？と疑いたくなるよ
ジョガーは自分の体の対話するんだよ
ちなみに、わたしは医者の運動ﾔﾒﾚ、休め一辺倒の御指導なんかは聞く耳もたないね
医者自身が自分の体験としてアドバイスしているものなら、非常に重用できるけど
>>973
夜に走って眠れなくならないの？
975 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 01:12:52 ID:nExXRdNC
専門家気取りで書き込みたいならOKWEBでも行ってくださいな。
ジョガーは脳が発達しているのでケンカなどしない。
オナニーはします。
オナニーはします。
風邪治ったから今日から復帰（ ＾ω＾）
978 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 13:15:21 ID:ZidKGQCG
そうそうストレスフリーな人の方が多いよね。(^^♪
今日も楽しく練習・練習
今日も楽しく練習・練習
979 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 14:44:37 ID:UbgS6GSh
確かに医者の言うことは正しいとは限らないな。。
どうしても健康的に弱者を対象にしたり安全度を重視するあまりガイドラインが
低いんだよ。病気にかかってからは頼もしいがな。。
どうしても健康的に弱者を対象にしたり安全度を重視するあまりガイドラインが
低いんだよ。病気にかかってからは頼もしいがな。。
980 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 15:30:38 ID:YMc3Yzm5
981 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 15:38:05 ID:AvHXeWwb
>>947 でとっくにガイシュツ
982 ：病弱名無しさん：2005/11/21(月) 22:33:04 ID:cjoVuZo1
今日初めてタイムらしきものを計測しました。
約７８０ｍだけ走って、５分２０秒。
単純計算で、キロ７分弱です。
実際に１ｋｍ走ったら７分以上かも。
はぁぁ
約７８０ｍだけ走って、５分２０秒。
単純計算で、キロ７分弱です。
実際に１ｋｍ走ったら７分以上かも。
はぁぁ
>>979
だいぶ前の話だが、鼠径ヘルニアになり手術をした
傷病名がわかってしまえば簡単だが、多くの内科・整形外科に見てもらったが診断がつかなかった
偶然に鼠径ヘルニア（スポーツ性）を専門にみてる医者がいて発見してもらったのだが・・
納得できる診断がついてからの医者は頼もしいといえる
しかし整形外科はレントゲンとって湿布だして、電気かけてなんて町医者は避けたほうがいい
せめてアイシングやリハビリの指導をしてくれる医者がいてほしいものだ
>>982
はじめはそんなものでしょ
継続は力なり
マイペースで楽しく走りましょ
だいぶ前の話だが、鼠径ヘルニアになり手術をした
傷病名がわかってしまえば簡単だが、多くの内科・整形外科に見てもらったが診断がつかなかった
偶然に鼠径ヘルニア（スポーツ性）を専門にみてる医者がいて発見してもらったのだが・・
納得できる診断がついてからの医者は頼もしいといえる
しかし整形外科はレントゲンとって湿布だして、電気かけてなんて町医者は避けたほうがいい
せめてアイシングやリハビリの指導をしてくれる医者がいてほしいものだ
>>982
はじめはそんなものでしょ
継続は力なり
マイペースで楽しく走りましょ
医者はスポーツ障害の知識は少ないし
個々に最適な解決策なんて出してくれない
とりあえず既症状を普通の生活に差し障りないよう治療するだけだよ
俺も「とりあえず安静にしておいて」としか言われないから期待しない
スポーツドクターの掲示を出してる所に行ったほうがいい
個々に最適な解決策なんて出してくれない
とりあえず既症状を普通の生活に差し障りないよう治療するだけだよ
俺も「とりあえず安静にしておいて」としか言われないから期待しない
スポーツドクターの掲示を出してる所に行ったほうがいい
現在減量中。
自転車３ヶ月のあとジョギング２ヶ月ぐらいになったんだけど。
最近あ、これがセカンドウインドってやつ？ってな感じが少し実感出来るようになれた。
呼吸は激しいんだけどそれほどきつくないって感覚。
足や腹筋の方が持てばもっと走れそうな気がする。
自転車３ヶ月のあとジョギング２ヶ月ぐらいになったんだけど。
最近あ、これがセカンドウインドってやつ？ってな感じが少し実感出来るようになれた。
呼吸は激しいんだけどそれほどきつくないって感覚。
足や腹筋の方が持てばもっと走れそうな気がする。
空腹時のジョギングを続けると太る元ですよ
体が空腹時でもエネルギーを使えるように常に脂肪を溜め込もうとするんです。
そのまま続けても太りやすい体質になるだけです。
走る前には必ず何か食べて栄養を補給しましょう 走ってからでは遅いですよ。
体が空腹時でもエネルギーを使えるように常に脂肪を溜め込もうとするんです。
そのまま続けても太りやすい体質になるだけです。
走る前には必ず何か食べて栄養を補給しましょう 走ってからでは遅いですよ。
>>986
んでも食後血糖値が上がった状態で走ったら
インシュリンからのエネルギー摂取が多くなって
脂肪燃焼が少なめになるよ
あと内臓にも負担かかるし
走る直前にエネルギーとるよりまだ走ってる最中の方がいい
走る二時間以上前に炭水化物採って走った直後に普通の食事採るのがベスト
んでも食後血糖値が上がった状態で走ったら
インシュリンからのエネルギー摂取が多くなって
脂肪燃焼が少なめになるよ
あと内臓にも負担かかるし
走る直前にエネルギーとるよりまだ走ってる最中の方がいい
走る二時間以上前に炭水化物採って走った直後に普通の食事採るのがベスト
990 ：987：2005/11/22(火) 00:03:27 ID:Ar58NPPh
あ、俺はレース向けの情報を主に集めてるから
ダイエッターではないんだ
その辺で噛み合わなかったらｽﾏｿ
ダイエッターではないんだ
その辺で噛み合わなかったらｽﾏｿ
>>990
これからは空気読もうな
これからは空気読もうな
992 ：982：2005/11/22(火) 00:17:46 ID:bi5gUJFb
ここは健康板だしハードな奴らは陸上板にでも行くだろ