ε=ε=走　ジョギング　9km通過　ε=ε=走

>>938
目安で走ってる。
○○駅までとか。

で、帰ってきてからヤフーマップみて距離測ってﾆﾔﾆﾔする。

>>939
補足：時間は測ってるよ。
11時10分出発、11時50分到着とか。
携帯しかもって走らないから、携帯の時計でかなりアバウトだけどね。

９３８みたいな奴は永遠に「引き締めたーい」って言い続けるタイプだろうな

ブサでキモオタのくせに走って痩せてるってだけで自信満々なやつがいるな。。
哀れよのぅ。。

すごいコンプレックスですね

自分も引き締めたいって叫びながら腕振って走ってるよ
飲み物 鍵 電話 ブザー持って走ります？

最近は本当物騒だよね。
女の子は特に気をつけたほうがいいよ、夜は。

>自分も引き締めたいって叫びながら腕振って走ってるよ

これしてたらブザーいらないから
そんな女に出くわしたら俺でさえ、道避けるし

ワロヌ

熱唱しながら走ってるデブスにはどん引きした事ある

ハモルぐらいの心の余裕が欲しい。

ユニゾンじゃ、ダメ？

いつも走るコースに、今日はモーオタが大挙しててャバス

見知らぬ男にピタッと後ろについて走られて、すんごい怖かったことある。
私が歩いたらその男も歩くし、コンビニに逃げ込んだらそいつも入ってくるし。
結局バスに飛び乗って帰ってきた。
それ以来ちょっと遠いけど、公園まで自転車で行ってから走ってる。
公園は人いっぱいいるから安心。

今から走るかな

↑まだ帰ってきてないのかな

猛者だ！

走って来たよー

俺は>956だが、
>953ではないぞ

>>927
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｻﾝｸｽ
米を食わなくなって無意識に炭水化物を悪者にし､
害がある事を知りつつ今も口にするのに勇気がいるね。
そう言えば炭水化物をとらなくなってから走力は落ちる一方だ。
朝のタンパク質はｳｪｲﾄﾄﾚもやるから出来るだけ細切れに体に入れたい。
自分の体重だと100〜120gは要るけど肉食べないしね。
趣味の釣で豆鯵釣って食べたりする　ほとんど魚。

このままならどんどん走れなくなるなｗ
最高記録も15km95分だし。
あ、ｳｪｲﾄﾄﾚの重量はどんどん上がる･･･　　　　　　　　　　が、筋肉はほそぉ〜い。

何故にこのスレにはデブオタが多いんだ？

長距離を走るのは辛いので、走る〜疲れたら歩く〜回復したらまた走る〜
って感じで10�`ぐらい走ったり歩いたりするのって意味ありますか？
それなら歩くだけのほうがいいかな？
歩くだけじゃ暇すぎて・・・

どう考えたら「歩くだけの方がいい」「混合するのは意味がない」っていう結論になるのか理解できないよ

>>960
インターバルトレーニングぽくて心肺機能うｐにはいいんじゃね？

>>958
米は４分の３は炭水化物だけど、
穀物としてはタンパク質やその他ビタミン類、必須ミネラルを豊富に含んでるから、
糖質を補給するなら米がいいよ。
朝にご飯を茶碗１杯、納豆か豆腐でタンパク質補給、果物の糖分で脳を活性化、
それぐらいなら大丈夫でしょ？

あとね、カロリーを削りまくるダイエットはリバウンドの元。
少ない摂取カロリーでも大丈夫なように体質が変わってしまうから。
一日に必要な栄養を一番効果的な時間帯にとって、
運動で筋肉をつけて基礎代謝を上げる、これが基本。

>>960
悪いのは三日坊主になること。
自分が楽しめれば一番良いのでは？

>>963 再びｻﾝｸｽ^^
ｽｰﾊﾟｰﾃﾞﾌﾞの運動大嫌いから初めて、害のあるﾀﾞｲｴｯﾄばっかリやってた弊害から
分かってても手を出せないんだよねｗ。
もともと無類の米好きで､今でもたまに週1ご褒美で米食うと、翌日ｴﾈﾙｷﾞｰ全開になって
5.5km20分ちょいで走れたりする（前の日は筋ﾄﾚ休み）これが面白い。

ほんっとに米好きだったからなぁ　2合あたりまえで最高5合
今はお菓子なんかも食べないから味忘れちゃったw

しばらく休んで体治して、餅でｶｰﾎﾞﾛｰﾄﾞとかしてﾛｰﾄﾞﾚｰｽでたい気もする。

普通の量を毎日食べれば太らないよ。度を越して毎日食べるのが悪いだけ。

ローカーボダイエットは体に弊害ありますよ。
粗食＆小食であれば太りませんよ。
ローカーボダイエットで成功した人は必ずリバウンドします。

この前、生理初日に走って途中に歩こうと思って止まったら、腹部に激痛
がきて座り込みそうになるくらい痛かったんですが、数分で痛みが落ち着いて
きてまた走り出したんですが、同じような経験ある方いますか？
生理中も気にせずはしりたいのですが。
初心者の質問ですみません

>>968
ジョギング開始後初めての生理が来た時、大丈夫だろーと甘く見て走ってたら
2週間以上出血が止まらなくなって病院へ行った経験有り。
今は4日目くらいまでは走らないようにしてます。
私のは特殊例かもしれないけど、あまり無理はなさらないように。。。

37歳にして生理の来ない漏れは負け組。






まぁ男なのだが。

今日は台風の影響でさわやかな風のなかで走れそうだｗ

ジョグ始めて3週間でベルトの穴1つ分痩せた。
俄然ヤル気がでてきた。

で、台風かorz

台風で走れん。雨つよすぎる…
走りたいのにヽ(｀д´)ﾉ

走れないときはじっくりストレッチでもしる。

>>974
了解。
最近は夕飯の後に何もしないで寝るのがこわい。

せっかく痩せ始めたのに
今日休んだら明日リバウンドしてるんじゃ・・・という恐怖が。

風は出てきたがあめがやんでいる。
今のうちに走ってくる。
もし、かえってこなかったら・・・・・・

どうも世間一般では、デブでなをさら禿げていると外を走るのがハゲかしい、
じゃなかった、はずかしいという考えがあるようだが、俺はそうは思わない。
　其の気持ちはわからないでもないが、
ジョグでもすれば気分だけでも晴れると思うよ。

女性の方に伺います。
ジョギングして胸が垂れてきた人いますか？
会社から帰って普通のブラで走っているのですが、スポーツブラのほうが
垂れないように出来てるんでしょうか。
スポーツブラでも中高生がつけるような綿のものと、スポーツメーカーが
出しているアスリート用？みたいなのはまた違うのでしょうか。
筋トレもしているのですが最近。。。orz
教えてチャンですがよろしくお願いします。

ログ読めば？

雨の時は踏み台昇降やるのもいいよ

>>979
いちお、検索してから書き込んでるんですが・・・
ブラをつけないと、というのはいくつもありましたが、普通のブラでジョギングの
是非については見つかりませんでした。
見落としてるかもしれません。参照する番号を教えていただけませんか。

>>978
ジョギングすると胸は垂れるんじゃなくて
なくなるんだよ。

>>978へ

>>804
一度ちぎれた乳房の靭帯は元に戻りません
ぜひスポーツブラを

朝５時に起きて５時半位から走ってるけど、夜に切り替えようかと思っている。
が、人多い所は通りたくないんだよな・・・

>>982
デコルテの肉はすでに、なくなっているんですけれどねorz

>>983
やはり普通のブラでは対応しきれませんか。
となると学生用の綿製よりスポーツ店で購入したほうがよさそうですね。
早速見てきます。

よっしゃ、今日走れた。安心して寝れる。

>>978
普通のブラは細い肩紐だけで支えてるから、よほどの貧乳でない限り
激しい運動で揺れるバストを支えきれず、胸の靭帯を痛めてしまいます。
中高生がつけるようなスポーツブラタイプの綿ブラもあまり意味がないです。
せいぜいホックがなくて肩紐も食い込まないので着け心地が楽、という程度。
やはりアスリート用のサポート力の高いものを着けるべきだと思います。

ちなみに私は>>799で紹介されてるワコールCW-Xのブラ使ってます。
国内産ではこれが一番有名なんじゃないかなー。

生理＆雨で走れず