★☆★ 自転車ダイエット -22kg ★☆★

★☆★ 自転車ダイエット -21kg ★☆★
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223261952/

ダイエットの基本
エネルギー入力−エネルギー出力＝脂肪増減

適切なカロリー制限と運動量で健康的に痩せましょう

■過去スレ
★☆★ 自転車ダイエット -20kg ★☆★
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1221790603/
★☆★ 自転車ダイエット -19kg ★☆★
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1220501741/
★☆★ 自転車ダイエット -17kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1217522252/
★☆★ 自転車ダイエット -16kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1216160660/
★☆★ 自転車ダイエット -15kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1214673652/
★☆★ 自転車ダイエット -14kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1211190596/
★☆★ 自転車ダイエット -13kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1205785242/
★☆★ 自転車ダイエット -12kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1197979972/

■過去スレ続き
★☆★ 自転車ダイエット -11kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1194187319/
★☆★ 自転車ダイエット -10kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191033476/
★☆★ 自転車ダイエット -9kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1188904286/
★☆★ 自転車ダイエット -8kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1187298524/
★☆★ 自転車ダイエット -7kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1185526061/
★☆★ 自転車ダイエット -6kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1184013527/
★☆★ 自転車ダイエット -5kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1181163997/
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/
★☆★ 自転車ダイエット -3kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1165227435/
★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/
★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/

必読サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

モチベーションを上げる道具トップ5

１、いい自転車
２、体脂肪計
３、ハートレートモニター
４、サイコン
５、Excel

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。体の水分量など測定条件によって変動しやすい
計測方法なので、下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、ゴミが付いていると
正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。周期的な測定値を比較する場合、
同時刻、同条件で測定することを心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人

・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。

・自転車の種類は何でも構わないが、モチベーションを保つのにはスポーツバイク
　のほうがいい（ことが多い）。

・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。

・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、「回す」というイメージで回すとよい。

・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめろ！

では、張り切ってまいりましょう♪

サブタイなしか・・

ラーメン厨、書き込み禁止。

わかったよ。


さて、ラーメン食いに行ってこよ。

勝手に>>2をテンプレに追加すんなよ
前スレで粘着が出てきて揉めた部分じゃねーか

むしろ揉めないように、先回りして入れたんだろ。

気が早いけど、次スレからは「ダイエット」って言わないか、
「ダイエットの本来の定義は無視します」と言うか。

あれ？そういえば、ダイエットの定義は云々って入ってないね。


これじゃ>>1乙出来ないよ。

【追加テンプレ】

☆体質や食品の種類により、食べた分をどれだけ吸収するかは大きな差があります。

☆カロリー計算は、あくまでも大雑把な目安でしかありません。

☆表示カロリー以上に摂取されることはないので表示カロリーを目安にしましょう。

【追加テンプレ 2】


☆ダイエットの基本は「食べること」です。飢餓状態にならないように注意しましょう。

☆栄養が足りてないのに表示カロリーを気にして食べないでいると、リバウンドします。

☆無理してバイクのあとを追いかけるのは危険です。公道では身分をわきまえましょう。

☆運動していないのに太る…。それは食べ過ぎです。栄養的なものを含む食事内容を考えましょう。

運動しているのにの間違い。

☆運動しているのに太る、の間違い？

意味わからん。

あと

>☆ダイエットの基本は「食べること」です。

こういうこと書くから勘違いすんだろ？

>>1
> 語源定義はEnglish板でどぞー☆
が入ってないぞボケ。

>>19
了解

>>21
んなこと書くぐらいなら「本来のダイエットを語りたい方はダイエット板へどうぞ」のほうが早い

今スレも良い感じにムダに1/50スレ消費。

自転車に乗る事より重要な理屈など、無い

語源定義はEnglish板でどぞー☆


　

まあ、巨漢デブが自転車乗ったら車輪がへしゃげて楕円になるのですがね　ｸｸｸ･･･

運動していても太るのは明らかにカロリーオーバーです
食べる量を減らしましょう

>>24
喰いたいばっかりのピザデブは心の病気ですからね・・・
とにかく喰う理由を欲しているから会話が成立しないんだよ

自転車板で勢いトップの座をしばらくダイエットスレが守り抜いているなぁ
今までは荒川サイクリングロードスレが勢いトップだったんだが
時代は変わるもんだ

デブに食うなって言うのは反応が良いからね・・・

そして食っちゃったデブは、食わないデブを引きずり込もうと…

>>6

なぜ「かっこいいウェア」、それも少しキツメの「かっこいいウエワ」を
入れてないの。これを飾っておくだけでもすさまじい
イノベーションがあるのだが。

あ、ウエワはウェアのタイプミス（＾＾；）

5kg落ちたら穿けなかったズボンが入ったわ

ズボンのウエストがガバガバでローライズになってしまう。

20キロ痩せたらローライズにもならなくなった

9kg落ちたらマジでズボンがガバガバ。
10cm近くウェストが細くなってきた。

もちっと頑張ってあと4kgは落としたいな…

25kgやせたのに、前のズボンを履いたらなぜかキツキツ。

？？？と思ってよくみたら、右足の方に両足を入れていた(^。^)

お腹が空き過ぎると吐き気するんだな
もうダメだ〜、食べ物買ってくる。

最近は吉野家や松屋を利用が少なくなったが、やむなく利用するときは、定食でも丼物でもライスを三分の一にしてくださいと申し出ている。残して食い物を粗末にしたくないので。

今日も50km完走〜　今月累計650km〜

31km完了ー
二度と山間部には近づかない

熊にでも遭遇したか

>>33
すさまじい革新？

日が暮れて目的地には行かない方がいいと思って迂回した道が
目的地よりも険しい峠だった＞＜
熊が出ても登ってきた道降りるのやだなあとか考えながら登ったり歩いたり
何故か脚よりも腹筋が痛い
まあ全ては俺のへなちょこエンジンが悪いんだけど＞＜

ダイエット目的なピザは故障が多いからこっちも見とくといいよ。

膝が痛い！腰が痛い！　通院5日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1211949271/

初めて行く道で冒険するとスタミナの限界に挑戦するハメになるのは良くある事

休みだったんで120km走って来ました。今月600km突破。

>>42
休日に100kmペースじゃ追いつけないよ…。

　　　　　 _／　　　 　 ∠≠ﾆ二ﾆ≧=＜´　 ﾍ.　　 　 ', ﾍ＼ヽ.　　
　＿ -‐ ´／ 　, 　 -‐´､_,　'⌒｀^　 ､ ＼::＼　} l 　 　　ヽﾍ ヽ}　　
　 ￣ フ´, 　／　　　　　　　　　　　　 丶＼::V| |　　 　　 Vl　　 　 　
.　　／／.／　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ｀Vヽl |　 　 　 ヽ ' .　　　
　 / ,ｲ／　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 �Y/,　　 　 　 ヽ.＼　　　
　 |/ /　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　 　 ∨ﾍ.　　　　　 ﾄ､ ＼_
.　　/ 　 　 / 　/　 l: 　 　 /　 l　　　　 　 　 　 ∨i　 　 ､ 　 |　￣ 　
　　l│　　/　 ｲ　 ,ｲ.　 　 l　　ﾄ､ヽ　　 　 /　|　:l :|　　　|　　l　 　 　
　　| |　 　l_メ､」_,;./l 　 　 Ｌ　 ｌ　V　　　∧ / 　:|/　　　ﾊ.　 ト､　　
　　| ﾄ.　　|　　　 　ヽ　 　 l´ヽ{ _⊥イ　ｲ　/ 　 /　　 /　l/⌒ヽ　　
　　| | ヽ　|　　　　　 ＼　 |　 　　　　　 V　　 ,∧.　 　,' 　´　　　　 　
　　ﾚ 　 ヽ! 　(ﾋ_]　 　　＼ｌ 　　　　　　 / ,／〉│ :|　{　　　 　　　| ,─|--、　　　 .／　　|　　 |　　|　　　 　──,.　.i　 　、　　　　──,.　　.┼ ＿ 　 　| 　　| 　　| 　
.　　　 　 7/l/l/　　　 　　　　　 ﾋ_ﾝ ) ∠≠r'ﾉ:jﾉ　:|　|　　　　　　ﾚ　　|　 ）　　　<　　 　し　 .|　　|　　　 　 　／ 　|　　　ヽ 　　　 　／ 　　/|￣ 　ヽ 　| 　　| 　　| 　
　　　　 λ　　　　 ,＿__,　 　 　/l/l/l ∧‐'.:|:::|　 ﾊ　',　　　　　　　`-/-'.　　つ. 　 .＼　　　　ノ.　　ヽ＿/ 　 　ヽ_ 　ヽ/ 　 '　つ. 　 　ヽ_ 　　' |　　α　　・　　・　　・　
　　　　　　`､ 　 　 ヽ _ﾝ　　　 　　 　,/| ::|　:|:::| ./　ヽ_＞　　　
　　　　　　　 ` = ､ 　　　　　　　　,.イ∧'|:ｌ.:/ｌ:::|´　　
　　　 　 　 　 　 　 ｀＞-r　 =ﾆi´､.,_｀::: |:| { |:::l　
　　　　　　　 　 _,.イ´ヽ.7　　 ／　 /:＼;八:V:ﾉ 　

秋も深まり河川敷ではイナゴが大発生　　プチプチ潰しながら本日40KM

奴等は逃げる振りしてコッチに向かって飛んでくるから気が抜けない

なんかバナナがやっと普通に買えるようになってきたが、
久しぶりに食ったらまずい
２〜３日置いたがパサパサしてまずい
なんだこれ
今まで食ってたねっとりバナナを返せドール

>>35
75→67kgになったら去年まで着てたスーツ全部肩が余ってみっともない状態に
ズボンもなんかウエスト足りなくてカッコ悪い
ワイシャツも首がゆるくてすかすか
どうしよう・・・いくらかかるんだこれ・・・

>>54
オレも早くそういう悩みを経験してみたい・・・

こんばんは

５６さんかっこいい

なにいっ！？ＩＤが変わっていないだと！？
自演だっていうのがみんなにバレちゃうじゃぁないか！！

でぶになると和式便器でうんこ出来ないって本当ですか？o(^-^)o

冬になるまで虫を殺戮する運命からは逃れられないというのか
野良猫よ、全部食え

なんかヘンなのがいるなｗ
どうやったらID出せるわけ？

>>59
本当だよ。　さらに洋式だと便座が割れてしまいうんこ出来ないんだ。

>>61
たぶん、sageなければ。

>>62
じゃあどこでするんだよｗ

便座壊れて居るのはでぶが破壊したのですねo(^-^)o

>>65
訂正 でぶが破壊した ではなくて 破壊してしまったですねo(^-^)o

ニュースに出てくる超巨大デブの人はどこでしてるのだろう…

相撲部屋の便器が見たいo(^-^)o

>>54
どれくらい自転車に乗ればそれくらいやせれるのですか？
毎日50kmとか？教えてください。

50kmなんて全然足りない
100kmは走らないと

距離よりもハンドルに体重かけないで漕ぐのがかんじんじゃねがと思うo(^-^)o意識しないとハンドルにもたれてしまって無意味になってしまうo(^-^)o

>>68

ttp://sendai.keizai.biz/mapnews/52/

便器見つからないでつよo(^-^)o

>>70
だから重要なのは距離じゃないんだって
高低差が最も重要なんだよ
せいぜい5ｋｍも走れば十分です

自転車乗り始めて3年で171cm77kg→68kg。
週日はクロス通勤で片道10kmちょっと（雨の日はパス）。
土日はクロスかロードで計50〜200km。
食餌制限一切無し。食いたいもの食って、飲みたいもの飲んでの毎日。
痛風発作繰り返した尿酸値も、黄信号だった肝機能もオールグリーン。
自転車って本当にすばらしい。
痛風の担当医も半年前から乗り始めた（笑）

ハンドルにもたれて長い距離走ってくたびれても疲労するだけo(^-^)o

なんという医者の不養生

はっ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

すっかりハンドルにもたれてました・・・
だから腹筋とか全然鍛えられなかったのかな(；一_一)

あ、こんばんわ。

うんうん意識しないとハンドルにもたれてしまうo(^-^)o

あすたからは意識して乗ってみよー(^O^)

坂がある所まで自転車で行くだけで、50km以上ある。

海を見に行って帰って来い

(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ ハンドルにもたれるな！って誰かに逝って貰ったら良いでつよo(^-^)o

どっちかっていうと鍛えられるのは僧帽筋だよね
猫背の状態で首を前に出してる姿勢だから嫌でも頭を支え続けないといけないし

誰かってだりに？？？

ロードのかっこうぃー兄ちゃんたちに
追い越されながら、意識するかな(p_-)

でぶ同士で走ったら良いじゃねがo(^-^)o

やっと腹いっぱい食っても一定以上は吸収しない体質になってきた。

走ってるデブはあんまり見かけないなあ・・・
あたいぐらいだよorz

さっき丸いデブの乗ってるロードをさっくりと抜いてきた
遅すぎてママチャリだと思ってたら並んでから気づいたよ。やっぱりお腹の肉は荷物だね

ｸﾏｰ

http://market-uploader.com/neo/src/1223475114886.jpg
http://market-uploader.com/neo/src/1224080031610.jpg
http://market-uploader.com/neo/src/1224169786782.jpg
ｈttp://market-uploader.com/neo/src/1223868873457.jpg
http://market-uploader.com/neo/src/1224169680469.jpg
http://gorry.haun.org/pic/2007/0527/CRW_8100.jpg
http://gurume123.up.seesaa.net/image/P1180561.JPG
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/008/122/38/N000/000/000/117826224886216102373.JPG

9kg痩せてから思ったこと
俺走り始めはロード一台背負って走ってたようなもんだったんだな
そう考えると俺すごくね?
今9kg荷物バッグに入れて走ったらすぐへばりそうだ

>>91
なぜギトギトでまずそうなゴミばかり貼る？

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%BB%E5%83%8F:Amakuchi_Mattya_Ogura-spa.jpg

娘が急用で自転車を置いて電車で病院へ向かったんで、
その自転車を取りに行って景色を眺めながらゆっくり乗って帰る途中で、
ガリガリのキモ男が首を斜めにして「オレの方が速いぜ！」みたいな得意気な顔で抜いていった。
なんだったんだろう、あいつは。

>>95
おまいに気があったんだよ

>>95
自意識過剰のあなたを偶然追い抜いたガリガリのキモ男だと思います

　　キモ男 ＝ >>89

>>91
豚の餌か

ｷﾓｦﾀ同士やってろよw

>>88
走ってるデブは、すぐに、デブでなくなるか、走らなくなる。

>>95
ちゃんと追い越したか確認しなきゃ前に出れないだろ

○○（食材の名前）ダイエットって殆ど失敗に終わると思うけど
これなら痩せられるのでは無いかなって決定版を思いついた
中国産食材ダイエット
食品安全性のマイナスプラシーボの相乗効果で見る見る食欲は落ちてゆく


試してみる気は全然無いけど

今日も50km〜　今月700km〜

20km完了ー

ダイエットに距離は関係ないのになんで○○km走ってきたーって報告の形なんだろうな

「頑張った自分にラーメンをご褒美」って伏線でしょ・・・
だからデブになるんだよ

むしろ昼にダブルチーズバーガーとフィレオフィッシュ食べちゃったから走ってきた俺。

食べないで走ってくれば、少しづつだけど確実に痩せるのにね。

フィレをフィッシュは何度か食べたことがあるが、美味いと思ったことは一度もない。

ダブルチーズバーガー 453kcal
フィレオフィッシュ 353kcal

合計 806kcal

訂正

そんな脂肪と炭水化物の塊り食べないで走ってくれば、少しづつだけど確実に痩せるのにね。

脳が美味いとは感じてないのに、つい食べてしまうのがジャンクフードの恐ろしさ。

理論上では
ラーメンを相殺するには、どのくらい走れば桶？

自転車って足ふとくなるんじゃないの？

>>115
太くなるから乗らない方がいいよ
バイバイ！！

>>114
平坦地を20km/hぐらいで90分ぐらい。
適当だが

おっス！明日は奥多摩行って腹いっぱいになるまでザル蕎麦食ってくるぜ！
画像は明日の俺のおやつ

http://damedao.web.fc2.com/img/1224239953.jpg

>>114

ラーメンってだいたい表示ベースで800kcalくらいだろ？
実際のカロリーって表示の1.5倍から2倍っていわれてるので
最低でも1200kcalくらいだ。
平坦な道でロードなら250キロくらい
ママチャリで150キロくらいでいいんじゃないかな。

何故距離で言うのか

変態ローディだからだよ

距離で良いじゃん
チラウラなんだから
報告することでモチベーションアップ
俺の記録に太刀打ちできるのかい？
フフン

無駄にインフレ化してる脳内記録を自慢されてもねぇ

とんかつ食っちまった＞＜
ｳﾏｰ

>>111
3時間60km走ったからプラマイゼロくらい考えとけばいいか。

ここに書き込まれた距離を見て
脳内バトルするスレじゃないのか。

相撲鶏o(^-^)o

相撲部屋はここでつか？o(^-^)o

>>122
わかったからここで過ごしてる時間、走ってきたほうが君には有意義なんじゃないのか？

ちゃりんこに乗らないで嫉妬するスレだろ

ママチャリンコで肩ぶつけ合うスレはここでつかo(^-^)o

ポールよ
オマエサンも乗って来い！

　　　 　　　／￣￣＼　　肌寒い季節にラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘


　　　　　　　　　　　　　　　あ　　　っ　　　た　　　か　　　い　　　

ママチャリ20インチの自転車でもやせますか？
インチは大きいほうがいい？　背が小さいから大きいのは乗れなさそう。
あと、一日何キロ以上乗ったほうが良いでしょうか？？

心拍数と時間で

>>1-8を一通り読むといいよ

そっか、心拍計というのをかわなくちゃいけないんですね。

わかりました。　まず、読みます。

>>114
例えばサッポロ一番しょうゆ味は表示が459kcal
その459kcalを全て吸収したらウンコが出ないということでそんなことはあり得ないし
ラーメンは消化が悪いのでせいぜい300kcal〜400kcalの吸収でしょ。
基礎代謝が1,700〜2,200kcalだとすると、何もしなくても1時間で70〜90kcalの消費。
つまり、何もせずに5時間待てばいい。


だから・・・そうだな・・・5時間寝ればいいんじゃないかな。理論上。

( ・д・)

寝てる間は消化されないぞ・・

>>141
お前の身体は寝てる間は機能が止まるのか・・・

なるほどコールドスリープか
これなら腹へらんな

ちょっと機械の体手に入れてくる

>>141
寝てる間は心臓止まってるのかお前ｗ

寝てる間っつーか体が横になるだけで胃の消化能力は極端に落ちる。
完全には止まらんが。吸収はいつも通り。>>141はまあ間違っては無いな。

底辺が底辺をあざ笑う書き込みしかほとんどなくなったし、
更に知ったかが突っ込み入れるだけのカススレになっちまったなあ。
俺ももうほとんど書き込んでないや。

>>146
語りたいならソースを出せ
煽るだけならお前さんの言うところのカススレのカスそのものだぜ？

>>139
だが１日の摂取カロリーの指針は吸収率の揺らぎも織り込んだ数値だからな
いい気になって食いすぎるなよ

>>147
学校で先生から学んだことにソースを示せとか言われてもどうしようもないわ。
カス相手に語りたくも無いし（あんたがカスって意味じゃない）、
悪いがその程度は常識だと思ってた。ついでに言えばその程度が常識なレベルの人が
かつてはぼちぼちこのスレにもいたんだが俺と同じでもうほとんど書き込んでないっぽい。
ということで俺も消える。

>>149
いらん宣言はいらんわ黙って消えろヤｗ

無駄に伸びると何kcal消費しますか

学校で先生から学んだ知識ｗｗｗｗｗｗｗｗ
年幾つよボクちゃんｗｗｗｗ

>>151
1レス3kcalくらい

一回ペダル回すと何カロリー位なのだろうか

軽くググってみたところ、
どうも睡眠時に消化機能が落ちるんじゃなくて、
睡眠時に消化機能が働いてる状態は睡眠を妨げてる、ということらしい。

とりあえず横になってると消化能力が殆ど落ちるみたいな話は拾えなかった。

まあ、はっきり言って果てしなくどうでもいい事だけどな

うん、凄くどうでもいいｗ

要するに喰ってばっかりのデブは市ねって事だな

>>152は、保健体育の授業は性関係以外寝てるタイプ

やっぱ食事は大事だな
順調だったもんで油断しててきとうに食いすぎた！
体重の減りがすっかり止まった

食事量減らさず食事内容変更と毎日25kmの通勤で70kg>68kg、体脂肪率２％減ったぞ
食うからブタになると言ってるは身体ができてないだけだろ

だーかーらー
それはオマエの食事量の話だろ？

運動したって、それ以上に食ってるやつはいるんだよ
逆に自転車乗るようになってから食事量が増えたって奴もな

おまえは頭が悪いんだな

>>117
まあ本人の体重と使う自転車の種類によって大分差が出るが、
毎日それだけ走ればよほどドカ食いしなきゃ勝手に痩せるよな

>>125
いや3食＋ハンバーガー食っちゃったってんならそうかもしれんが
3食の中にハンバーガーを取り入れたってだけならそんな走らなくても

>>159
マジレスすると昔受けた学校での授業内容なんざ、
今全然違ううことを言ってたりするんだぜ？

そりゃそうだ、学問だって年数経てば変わるんだしな。

>>164
そりゃ１食分の乱れを他の2食で補正できる意思の強い人ならいいだろうが・・・
ハンバーガーのようなバランスの悪いDQN食に手を出しちゃう自堕落なブタに
調整能力が有るとはとても思えない・・・

>>166
昼飯にハンバーガー2個食っただけで酷い言われようだな俺ｗ
170cm67kg体脂肪率18%で豚と言われるのか。
イノブタくらいにしといてくれ。
自堕落なのは否定しようもないがｗ

二個も喰うなよ・・・

わざと煽ってる奴の相手なんてする事ないぞ
行動の責任をとるのは本人なんだから、自分の好きな様にすればいいんだ

ブタの耳に念仏って歌詞あるだろ。言っても無駄

人の食生活に云々言う暇あったら天気いいんだから走ってこいよ

そうだな今日は天気が良いな
おもわずジョギングに行っちゃったぜ

みんな走りに行ったようだ
だから過疎

>>167
栄養士なら、糖尿病でないなら２〜３日スパンでバランスとれてりゃいいって言うから、
そんくらい　いいんじゃないか？
バランスとるのが難しいんだろうけど。
モスのライスバーガー海鮮かき揚げだけは月に一度たべずにはいられない。

今日帰りに近くの業務用で大量の冷凍ささみ買ったんだけどあれと野菜ばっかり三食だったら腹いっぱい食べても痩せることは無いかな？
ファーストフードよりはカロリー低いと思うんだけど。
日清のから揚げ粉つけて焼くとめちゃ美味い。

バランスが大事。
食事内容も、運動内容も、食事と運動のバランスも。
すぐ極端に走るのはｦﾀの悪い習性だ。

ジョギング後に気がついた
踵と膝に違和感が･･･体重でブッ壊れたのかも
自転車にしておけば良かった

バランスか、野菜類さえ食ってれば大丈夫なイメージあったんですがだめですか。
たんぱく質はべつに鶏肉だけでとっても問題なさそうだし。
どの道しばらくはささみ尽くしです、三袋激安だった。

>>177
ちゃんと体重重め・足弱・初心者向けランシュー履いてる？
どれくらい走ったん？走り始めて間もないのん？

自転車の疲れはランで、ランの疲れは自転車で癒すといいかもかも。

>>179
靴は適当
かばんに5kgの米と食料品少々
思いつきで走ってみた

今日会社で運動会だったのだが、
痩せる＝スポーツが出来るようになる、では無いことが分かった。

　オレはスポーツ的には「ペダルを回すのが上手くなった」だけだ。

まるで自転車は役立たず、みたいな言い方だな

筋肉痛の間って普段より基礎消費カロリー高くなったりする？
修復するのにエネルギーとか使いそうなんだけど。

>>175
ささみ茹でて塩か味ぽんで食ってみ

なんか疲れた
今日はお休み＞＜

>>184
茹でささみ！美味そうでしかもさらにカロリー低そうですね。
今日早速いくつかやってみます。
白菜と豆腐があるから一緒に入れて鍋にするか。

なんでそんなビルダーみたいな食事せにゃならんのだｗ

ささみといえばマッスル北村が思い出される

ささみと酒をボウルに入れてレンジでチンすれば、簡単ささみの酒蒸しの完成

>>182
少なくとも今日の徒競走や綱引きでは自転車スキルは役に立たなかったな。
ケイデンス100で10分まわせても徒競走ではあまり役立たない。

だから食事制限も併用しろって言ってるだろ

おまいらの目的は痩せる事だろう？
体脂肪率低くてもムキムキマッチョの脳筋野郎になりたいのか？
ザンギエフにでもなりたいのか？

>>190
速く走るには速く走る走り方が必要で、
綱引きに強くなるには強靭な背筋力と握力、バランス感覚が必要。

スポーツとひとくくりにするには無理がありすぎる。

>>191
普通だったら絶対ピザるだろっていう食事を楽しみながら、
でも通常体形で居たいわけよ。

心配ぐらいは強化されてるんじゃね
あと少なくともﾃﾞﾌﾞよりはましなはず

>>193
3日に1回はビブリオやカンピロやノロ入りの食事をしたら？

>>191
髪型はザンギエフです

つかラーメン食おうがジャンクフード食おうが、ささみ食おうが何しても文句言われるわけかw

>>181
>>190
そりゃ当然だろ
一流の水泳選手がバスケ上手いとは限らないのと同じくらい当然だ
自転車しかやってなければ、「自転車を漕ぐ」という動作の
神経系しか最適化してない
それ以外の動作をしようとすると、筋力の半分も上手く出力できないと思うよ
自転車と走る筋肉はかなり違う箇所使ってるし、ボトルネックになる筋肉も違う

自転車で成果出せるならそれは立派に「スポーツマン」だし、
誇りに思うべきだよ

>>191
ビルダーは頭良くないと続けられないよ
増量期と減量期、コンテスト日に向けての
綿密な栄養管理・トレーニング計画が必須だから
なんか自転車乗りって、年取ってから始めた人が
多い所為か、他の競技に対するリスペクトが足りない人がいるよね

http://market-uploader.com/neo/src/1224257287592.jpg

自転車漕ぐと膝は痛いわ肝臓のあたりが痛くなるわ、
段々ケツや股が痛くなってくるし、とても人間様の乗り物じゃないだろ。
ダイエットの前に身体壊れるつ〜の

停滞期うぜーって思ったので
昼に2000カロリーほど食ってやったが
その後結局60キロ走ってきて
夜は完全に食欲無しで食ってないという

>>201
それは体に合っていないからだよ。
ママチャリは問題外だが、スポーツ車ならちゃんと合ったものに乗ればそんな症状は出ない。
つーか基礎体力がないように見受けられる。

>>203
201はネタで言ってるんじゃないか？

ネタではない、漕ぐと肝臓のあたりがマジで痛い、
八月の健康診断での肝臓の数値は全く問題ない。
体力無いのは認める、15キロ走るのに一時間以上はかかる。

>>205
本当に相談したいなら
自分のスペックぐらい書けよ

>>199
>>191読んでどこから頭が良くないとだのリスペクトが無いだの出てくるのか理解できない。

>>199
ビルだーって自己顕示欲の強い奴でホモが殆どだろ、キモイ奴らだ
リスペクトなんかできるわけないだろ、吐き気がする。

ビルだーｗ

>>205
肝臓は沈黙の臓器。痛みとかおこすくらいなら先に肝硬変おこすわ、てくらい感覚とぼしい
肝臓あたりで痛くなるのは胆嚢・胆道か、肋軟骨・筋肉のあたり？
じつは、おれも長距離走ってるとなぜか左季肋部（脾臓のへん）がしくしく痛む。
でも内臓じゃないだろう、たぶん。

ボディビルダーにまず必要なのは、一般人には想像もつかぬほどの
ナルシシズムと自己顕示欲。

そしてヘヴン状態！！

>>205
ポジションを合わせて日々走っていれば痛くなくなると思うよ。
膝が痛いのは無理に漕いでるせいもあるし、肝臓の辺りが痛いのは筋や腱が痛いんだと思う。
無理しないできつくなったら休憩して続けていｊきましょう。

ポジションやペダルの回転数、変速のタイミングをお店で相談するといいと思うよ。

ビルダーに偏見と恨みでもあるのかｗ

>>191
>>おまいらの目的は痩せる事だろう？

江頭2:50なんかに憧れてねぇよ。貧乏臭ぇ。

>>202
1番ダメな喰い方やん・・・

>>215
ムキムキテカテカの脳筋野郎になりたい奴はこっちのスレが適切だろ？

自転車乗りのウェイトトレーニングpart8くらい
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1224005270/l50

>>167

だらしない体w

>>216
よく見ろ
「2000カロリー」って書いてあるだろ

2kcalか
もうちょっと食べた方がいいよな

>>219
不用意に食事と抜くと体が飢餓状態と判断して省エネ、
備蓄モードに入りやすくなる・・・
1日分を一気に喰うと余剰分が脂肪蓄積に回りやすい

一気食い＆プチ断食は太りやすい体作りに役立つ

ちょっと通ります

どうぞ　どうぞ。。

ヒルクライムしたら腹がへりまくって日をまたいでも腹が減ってる
おもわず朝飯の後アイスバー三本食っちまったよ。それでも体が熱い。
のんびり平地を走るべきだったかな
軽く筋肉痛だが、また走ってくるわ。登るか平地かは行った先できめる

>>175
キアヌリーブスは映画マトリックスのときに、ひたすらツナ缶食べて体脂肪率7.5%まで絞ったらしいお
自転車を頑張れば、ささみでもハリウッドスターの仲間入りだお！

というのは冗談だけど、一気に効果を上げようと欲張るのはリバウンドのもとだから、
普段と同じ量の炭水化物と、普通と同じ量（もしくはやや多め）の野菜と一緒に摂るのが一番だと思う
ささみも野菜も、ちょっとぐらい食べ過ぎても全然平気なのが良いよね

>>181
自転車は長距離種目だから、心肺機能がメインなのは仕方ないでしょｗ
いわゆる「スポーツ万能」を目指したければ、ビリーズブートキャンプにでも入隊してなさい

1000kcal 消費するにはどの程度の運動が必要なんだろうか。
水泳は準備は設備が大変なので、
でかい筋肉を使う自転車を選ぼうと考えました。

コンドロイチン不足かな？ダイエット始めてから歩くと間接がコリコリするようになった。痛くはないんだけどな。

結局食ったモノはすべてウンチになって排出されるのだから、
大食いしようが節食しようが体重には関係ない気がする今日この頃。

残念ながらウンチの絞りかすが体内に蓄積されるんだよね

割れた腹筋出てくるのって体脂肪大体どれくらいまで落としたらとかある？
三十からやっと二十切るまで落としたけどまだまだだし、
目標欲しいところなんだけど。

脂肪を削るだけでは腹筋は出ません。
私は自転車一本で178センチ61キロまで落としたことがありますが、腹筋は割れませんでした。

ウンコの成分の半分以上は水分なんだよね
残りは腸自体の老廃物で食った物はほんのちょっとしかウンコにならない

人間すごいぜ

>>231
マジですか、となると腹筋が必要なのか。
やっぱ痩せるからには何か目に見えた報酬欲しいですし、頑張りますか。

自転車ではお腹は痩せないよ

おれも昔ジョグで１７１センチ５４キロまで落としたが腹筋は割れなかったな。
むしろ横から見たらマッチ棒みたいな体型になっちまった。
腹筋割るにはやっぱり筋トレやるしかないんじゃないか？

その時、体脂肪率はどのくらいだった？一桁？

マイケルジャックソンって毎日腹筋300回やるんだってな。

ポゥ！

ポォ〜ゥ
ジョギングでカカトとオレのハートが粉砕された
よし腹筋しよう
今度は腹筋が粉砕されるかも

>>224
俺も1500ほどの峠に上ったら、
それから一週間近く、脚の疲労感が取れるまで、
ひたすら腹が減り易くなった感じ
超回復する時にエネルギー使うのかね

>>230
ぶっちゃけ、利尿剤飲めば割れる
炭水化物摂らなくても、体が水分保持できなくなるので、割れる
クレアチンとか飲んでるなら、それを摂らなくなると、やっぱ割れる

腹筋は粉砕しても明日には治ってるのでおｋ

体脂肪率10％まで落とせばうっすらと腹筋見えてくるよ

27km完了ー

距離報告する奴は
コテハンにして
月間積算距離にしれ

体脂肪20%だけど腹筋割れてるの確認できるよ

>>246
俺も17〜21%くらいだけど、
脂肪の先にゴリゴリ硬く割れてる腹筋があるのはわかるｗ
埋もれてるんだけどなｗ

>>233

糸井重里に頼んで脂肪の下の割れた腹筋を探してもらったら？

>>245
そいや、みんなどれくらい走ってるの？

俺は週末に200×4、平日に通勤で20×20の、月に1200前後ぐらい
いっぱい漕ぐとご飯が美味しいね！

俺月に400〜500kmくらい。
食事量も食事内容も変えてないからそろそろ下げ止まりっぽい。

みんな凄いなあ
俺、月に200〜250kmくらいしか走ってないや。毎日って疲れない？つかそれ以上になると仕事や生活に影響でそう。

>>251
俺の場合通勤が往復35kmなんだけど、
自転車で行くのは気が向いたときだけで大体10日前後。
休日も気が向いたときに50km〜60km走る程度。

無理する必要はないでしょ。
やりたいときにやればいいだけ。

今月300kmくらいなんだけど設定ボタン押したら消えた＞＜

俺は毎日24kmのコース。ケイデンスは76〜82かな。
これくらいは最低レベルだと思っている。

>>254
底辺すぎます

>>255
脳筋野郎には底辺だけどダイエッターになら十分です
あとは飲食のカロリー摂取を代謝量以下に抑えればやせれます

>>251
影響でない程度にやるのが大人

猛烈にﾍﾟﾔﾝｸﾞを食べたい衝動

心が折れているね

しかしカップ焼きそばってなんであんなカロリー高いんだ？

そりゃ炭水化物の塊の麺を油で揚げるんだから高くなって当然だろ

ﾍﾟﾔﾝｸﾞ食って50kmくらい･･･走る元気ないからやめるわ＞＜

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>>261
それにしたって同じようなフライのカップラーメンに比べても高いだろ。

割賦焼きそばこそ、生麺タイプを作るべきだとおもう。
UFOも生麺タイプにするべき。

大盛りとか4桁くらいなかったか
あれはびびる

>>264
タレも油とブドウ糖の塊

生麺で割賦ならかなり減りそうだな

生メンのカップメンとは・・・凄い冒険だな
せめて乾燥メンを所望してくれ

あ、生麺タイプって書いたけど　ノンフライ麺の事ね。
カトキチがホームラン軒（すげぇ名前だ）って商品だしてる。
他社も追随してくんないかな。UFOとか特に。

どんだけ走りこんでも、いっこうに痩せん！

たまに無性に食いたくなるカップ焼そば。実際は茹でソースそばなんだが。でも三玉100円の焼そばにキャベツともやしたっぷりに卵のっけた奴が好きだ

カロリーでいったら、菓子パンもきてる。
柔らかくふわふわなのは植物油脂多めにねりこんでる。そこに甘いクリームや、マヨネーズとか入れてる。
３個食べるとあっという間に1000kcalごえ。
長距離走るときの補給にはいいんだが。

>>271
だから消費できる以上に喰うなって言ったいるだろ

>>274
一日で、鳥のササミ二本と水500ml、サラダしか食べてないんだが…

チキンナゲット1kg食べた。
でも物足りない。
これから筋トレやってまた食べるか。

から揚げおいしいo(^-^)o

>>275
さすがにそれは食わなすぎというか、栄養バランス悪い

>>275
記憶の範囲外で何か喰っちゃっているんでは？
摂食障害の中には記憶障害も有るんだぞ・・・

走りこみすぎて筋トレの領域に入っちゃってたりしてな

サラダにドレッシングをかけまくってるんでは？

ペヤングってダイエッターからすれば、すごろくで言うところの
「ふりだしに戻る」
みたいなもんだなｗ
ヘタすれば、ふりだし＋ペナルティ３回休む　くらい

>>275
停滞期かもね、ここで心を折らないようにね
俺もカロリー計算と自転車の合わせ技で５ヶ月で１０ｋ痩せたけど
一ヶ月ほとんど変動しない時期もあった

あと、俺は週一回暴食日を設けてるよ
サーロイン120g×２枚、ハンバーグ160g、チキングリルを一撃で、とか
麻婆豆腐定食、カレー、回転すし１５皿を一日で食うとか

ビッグボーイのメガハンバーグ450g一個で1700kcalに加えて
そこからサラダバーにライスで一撃2000kcalコースとかね

まあふりだしだけどさｗ
２歩すすんで１歩さがるってなもんで
けど結果減ってるよ

サラダのドレッシングは意外と高カロリーでダイエットの盲点
温野菜のコンソメスープ煮にした方が良いぞ
・・・あえて言うまでもないが汁まで飲み尽すなよ

ドレッシングは青しそが比較的低カロリー
んでもって和風醤油が次点、ごま・中華は正直きびしいね

俺はツナサラダ、玉子サラダ、ササミ入りチキンサラダ食ってる
タンパク質もとりつつ、ドレッシング無しでもこれならいけるからね

塩とレモン汁だけで喰え

>>275
痩せたかったら食え！何度言ったら分かるんだ！

ちなみにオレは単純に一日の食事回数を1食増やしたら痩せ始めた。
一日の食事の量もその1回分増えている。

食事は少量を回数こなす（１日４〜５食）、水を多めにのむ（少量をこまめに）
トータル（１日、ダメな時は２〜３日間）で規定カロリー、規定量に収まるようにする
カロリーだけでなく、成分にも気を配る

食わない（食わな過ぎる）のは一番ダメ

朝っぱらからステーキとケーキを食べてしまった
今日の朝食と昼食は少なめにして調整しよう・・・

ぺヤングが高カロリーとしても全部消化吸収されるわけじゃないでしょう？
個人差があるだろうけど半分は消化されず便として出るんだろ？

>>271のような人は食事・運動以外の生活習慣を見直した方がいい。

・早寝早起き（十分な睡眠時間）
・風呂は夜、シャワーで済ませずに湯船につかる（出来れば半身浴で長時間）
・夏は冷房を使いすぎない、冬は防寒に努める（特に下半身を冷やさない）

などなど。

>>287
目を覚ませ！

夕方走り込んで、体が冷え切る前に半身浴をすると、
心拍数が維持できてカロリー消費も上がるし、
疲労の回復も早い

>>292
287はサナダ虫でも飼ってるんじゃないか

>>275みたいな勘違いが一番ダメ。

炭水化物、タンパク質、脂肪（油）、ビタミン・ミネラル（野菜類）、果物の
バランスを考えつつ、全体のカロリーを減らすんだよ。


尤も、んな面倒臭いことしたくねえから「自転車ダイエット」なんだろうけど。

だれか一週間のダイエット献立紹介してくれないかな？
カロリー計算とかわかんねぇよ。

難しいこと考えなくても

揚げ物→衣を残す
汁物→スープを残す
ごはん→半分残す

これをずっとやってたら嫌でもカロリー制限になる。

労作性頭痛で自転車漕ぐと頭痛い
何とかしろ！

やっぱり適度な上半身の筋力トレーニングは不可欠だよね。
意外と一番大事なのは基礎代謝なんじゃないか？

おかずダイエットだけでも十分太りにくくなるよ

>>296
http://www4.kcn.ne.jp/~n-eiyou/iryou/reshipi-top.htm

>>298
鉢巻きをギンギンに結んでみるとか？（闘魂）

>>299
そもそも、カロリー消費のメインは基礎代謝だよ、大事に決まってるよ
適度な筋トレ程度で上がる基礎代謝なんて、ホントたかが知れてるけど
でも、減量じゃなく見た目を改善する目的なら、かなり効果ある

>カロリー消費のメインは基礎代謝
>適度な筋トレ程度で上がる基礎代謝なんて、ホントたかが知れてる

そうなんだよね。

皆、そこを一番勘違いしてると思う。

ダイエットは見た目のためにする。

ここも勘違いしやすい。

>>296
目標体重を決めた上で毎食後に体重を測れ。

・目標体重より重ければ食事量を減らす
・目標体重とイコールならば現状維持
・目標体重を切ったら食事量を微増

これで大抵は問題なくカロリーコントロールできる
間食や清涼飲料はコントロールを乱すから辞めよう

１日１時間自転車乗ってたら自然と痩せたよ。
自転車によるストレス解消効果もけっこうあったと思う。

一日5食で、1食の量を抑えれば痩せる

もはや自転車なぞ関係ない単なる食事制限スレと化したか。

>>1が予防線を張らないでスレ立てたからだろう

>>308
省エネモードに入って基礎代謝を平常レベルより低下させない為に
自転車による適度な運動は必要だよ

「ダイエット」という以上、食事制限の話しないわけにいかないよね。

自転車を漕ぐこと自体は、エネルギー代謝を活性化させたり、
>>306の言うようにストレスを解消して、食欲を抑える効果もある。

ただ、「自転車（だけ）でダイエット」っていうのに少し無理があるだけ。

いかないわけねえよ馬鹿が。
とりあえず自転車乗れ。
食事は今のままでいいよ。
それで変化なくて初めて食事の見直しでいいだろボケが。
主題は何だ、自転車だろうがダボが。

ダイエットで食事制限が必要な人って、
それこそ3桁レベルのデブだけだよ

ふつうに小太り程度ならとりあえず食事制限なんて後回しで問題ない

>>313
自己制御能力の無いデブに２桁も３桁も無い
運動と食事制限は併用しろって

今まで「大盛り」を頼んでいたのを、
普通盛りにする…これだけでも立派な食事制限だし、
それプラス自転車乗れば効果大だな。

まず自転車にのれ
ストレス解消で体の機能が正常するし、
でかい筋肉をつかった有酸素運動、
デブでも関節を痛めないよ。

ドカ食いは論外として、普通の食生活を送りながら
過剰な体重を減らす、または適正体重を維持する、
という目的で自転車に乗るのは十分アリだろう。

食の楽しみと健康増進は両立そこすれ対立する
命題じゃない。

とりあえず、言われたからじゃなくて
自分の身をもって必要だと感じてから食事のコントロールを始めた方がいいんじゃないか

まぁ、週に二三回でも乗るなら普通に腹八分でおｋ

自転車に乗ればダイエットにもつながるとか、
ダイエットの方法として食事制限や自転車もいいよねとか、
そういうスレじゃないんだよここは。

「自転車ダイエット」というダイエット法について語るスレだよ。
まずは「自転車ダイエット」とはどういうものか。
>>321が説明するのでよく読んで理解するように

「自転車ダイエット」ってどういうものですか？
>>322さん御願いします

じ、じてんしゃをたべる

じ、じてんしゃのフレームにあなをあけてかるくする

じ、じてんしゃをかかえてはしる

おまえらには失望した

ライト忘れて登坂コース12kmで帰還＞＜

>>322
食事制限なんだから、自転車を食べないようにするんだろうが。

バナナダイエットはバナナを食べないようにするのか? 違うだろ?

>>327
あ、あるみふれーむの自転車なら食べてもふとらない

>>325
もしかして、ヒューマンガスさんですか？

竹フレームの自転車ってあったろ？
あれならちょっと加工すればメンマにして召し上がれるぞ

>>327

>>322わりと面白いこと言ったのに、野暮な突っ込みすんなよw

>>319
本人は腹八部のつもりだが実際は腹１２部な事が多いから困る

自転車を買うために塩パスタで過ごすのはどうだろう？

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　　　　 ／　 　─　　─ ＼
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￣ ＼＿_､("二）　└─┘￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

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　 　 　 　 ／　　　　　＼　　　　　　　さてと　次はピザでも頼むお
　　　　 ／　 　─　　─ ＼　 ＿i
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￣ ＼＿_､("二）　└─┘￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

ピザはチーズ無しにするとカロリーが大幅に下がる
これ豆知識な

それナンじゃね

ダイエットであって減量じゃないんだから、結果として健康体ならいいんじゃね。

何なの？

摂ったカロリーのうち実際に消化吸収するのは何％くらいなの？

>>336
「同量」だとGI値が上がってデブりやすいだろ

>>322
じ、自転車は5kg切ってからが、しょ、勝負なんだな♪

>>342
5kg切る自転車に乗るデブ・・・
かわいそうな自転車

ごはんをおかゆにしたらどうですか？
満腹感はほぼ一緒で米半分

>>344
でもおかゆって腹減るの早いから間食しちゃうよ。

ピザってメラニ･･･いぁなんでもない

パッとさいでりあ〜♪

炒めたじゃがいもに塩・胡椒・気持ちだけバター・
マスタードたっぷりでじゃがいものマスタード炒め

GI値高そう

そしてまた自転車まったく関係ない話に･･･

自転車に乗ると腹が減るんだよなぁ。

逆だと思うが、動かない時によく腹が減る
腹減って寝れんからいつも食って寝て全然体重減らんな。
まあ増えもしないが

うすかわまんじゅうｳﾏｰ

だぁめだこりゃ・・・・

やはり心の病気だな

>>352
四六時中腹が減ってるんじゃないかｗｗｗ

ダメだこりゃｗ
次いってみよう！

>>200
　グロ画像

>>307
胃を休める時間が必要だから３食がベストだよ。

質問です。
ダイエット、というかバランス良く筋肉を使えるハンドルポジションてのはどれでしょうか？
自分はついつい、ドロップハンドルの下を持ってしまいますが、、、ブラケット持ったほうがいいんですか？

>>359
その前に何故君はハンドルポジションで筋肉をバランス良く使えるかどうかが決まると思ったの？

>>348
じゃがいもは茹でて塩だけがうまい

色々な食材にあうバルサミコ酢ウマー
高いのが問題orz

昨日外食したんで朝走ってきて今風呂入って気づいた。
太ももの間に隙間が開いてる！
ひざを付けたら昔は腿がくっついてお腹とあわせて三角形にお湯がたまってたのに。

風呂いすに座ったときね
さすがに立った状態ではモデルじゃあるまいし無理だわと自分の文面見て気づいた。

>>363
うｐ

サドルによる悪影響でちそこが縮んだとか、そういう可能性はない？

一日平均1000キロカロリー消費する位
自転車に乗ってる。

一ヶ月での総走行距離888Km、
55歳のオジンとしては頑張った方だろう。

>>367
がんばってますねえ先輩。

>>367
先輩乙！

それくらい消費すると、摂取カロリーは気にしないですみそうですね。

いくらでも食っていいって計算にはならないよ。

こないだ、テレビで箱根駅伝のドキュメント見てたら、
予選突破を目指す拓大の選手が、一ヶ月800kmの走りこみを1000kmに増やしたって話をやってた。
一ヶ月1000kmの走りこみを支える食事って、逆にどんなのだろうと思ってしまったよ。

26km韓流ー

>>367
だいたい１日30km前後ですか。幾分若いけど俺もそんくらいのペースかなぁ。カロリー計算とか気にしてないけど、揚物とスナック菓子とラーメンは自重してる

55才となるとダイエットというより健康維持の面が強いよな

中学生の息子の76センチのズボンがはけた。わーい

【ペダルを踏んで　自転車入門】（上）多彩な乗り方　仲間と共に「風を切る」 (1/2ページ)
http://sankei.jp.msn.com/life/body/081021/bdy0810210820000-n1.htm

　自転車の人気が高まっている。「ちょっと駅まで」という“ちょい乗り”にとどまらず、軽量で剛性が
高いスポーツモデルのロードレーサーで風を切る本格派や、都会の通勤に利用する「ツーキニスト」まで、
マニア以外にも多彩な乗り方が広まってきた。ガソリン高騰などを背景に、環境に優しい乗り物として見直されるようになったほか、
健康意識の高まりも一因のようだ。熱い「自転車乗り」たちに会った。（柳原一哉）

メタボ解消に

　東京都大田区の会社役員、木本憲伺さん（４８）は昨春、約５万円のクロスバイク（ロードレーサーと
マウンテンバイクの中間型）を購入した。動機はいたって単純な「メタボ対策」だった。

　１００キロを超す体重。自宅近くには「多摩川サイクリングロード（通称、多摩サイ）」が延びる。
「もうこれは自転車しかない」と一念発起したという。約１年半が過ぎ、見事に自転車にはまった木本さん。
現在は、パーツにこだわって組み立てた約５０万円もするオリジナルのロードレーサーを１日に約５０キロ乗りこなす。
「肝心の体重も１０キロ減った」とうれしそうだ。

>>376
ロードレーサー（´；ω；）かわいそうです

10kgかあ

100kg越えで1年半乗って10kgか・・・

まあ減ってるんだから
というか順調って奴？

100kg超えでまともに乗ってればもっと減ると思うぞ。
やっぱり食いまくってるんかな。

会社役員かあ

>>376
毎日50kmを1年半続けても、まだ90kgあるのか。

ぅーｎ・・・

身長書いてないからわからんが仮に185cmの筋肉質だったとしても
食いすぎだな
っていうか100kgでスポーツ車乗る気にはならんわ

50kmの自己申告値自体がフカシなんだろ
せいぜい5ｋｍと見た

>>383
毎日とはどこにもかいてないから、「気が向いたとき」で、
月に１〜２回とかじゃないかこの人。
会社役員なんだしそうそう暇ないでしょ。

ちょっとスレ違いかもしれないけど質問させてください
今年の５月から１日４０�qを２時間かけてこれを週５回のペースで走ってたんですけど
以前は脈拍が１分間に７０回程度だったのが最近では５５回くらいまで下がってます
スポーツ心臓までとはいかないですけどここの住民も心拍数は低めなんですか？

俺は40ぐらいだわ

90くらいだったけど最近測ってないな

測ったことがないｗ

測る必要なんて無いしな・・・
息が上がるまで負荷を掛けるだけだけで良いよ

376の記事に出てる人はきもけんさんですよ。

>>387
一度高負荷トレーニングしてみればよくわかる。
上がりにくくてすぐ下がるようなら心臓が鍛えられてる。
たまには坂登ろうぜ。

ワシ、半年前９０位→今７０位になてた。

自転車ダイエット初めて3ヵ月ちょい…。
体重、体脂肪も順調に減ってきたけど、立ちくらみが。
食事量は減らしてないんだけどね。

おなかすいた・・・おなかすいた

読売夕刊にも今日特集が!! 流行りか？

http://blog.yomiuri.co.jp/popstyle/2008/10/post-e272.html

ロードレース別府匠選手についての見開き記事らしいが

＞「食べまくらないとやせ過ぎちゃう」からって、甘いモノを競技中(!)に食べ、１日に１万キロ・カロリー摂取することもあるんですって！　
＞それなのにまるで「エヴァンゲリオン」みたいな細〜いウエスト…！　い、いったい何センチなのかと聞いてみたんですけど「気にしたこともないから測ったことがない」だそう。




…ウラヤマシス

つうか毎日１００キロ以上走行ならそんだけ喰っても“エヴァンゲリオン”体型かぁ…

アスリートなら以下にカロリーを摂取できるかという食事療法が重要だろうね。
ヨットレースなんかも、どうやっても必要量のカロリーが取れなくて、
死にそうになるらしいし。

>>395
俺も同じく立ちくらみだわ。１年で１００→８０。
小脳梗塞心配だったんで脳外科行ってMRIに入ったんだがパニック起こして逃げてきたｗ
あれから２ヶ月経ってるから大丈夫だろ。
立ちくらみはいまだにあるが。

ちょっと通ります

>>397
それでも10,000kcal食べるのはレース本番だけで、毎日10,000kcalずつ食べてるわけじゃないはず。
長期的にはバランスとれてるんじゃない？
アスリートなら減量中でも平均4,000kcal/日くらいに調整してたりするからな

>>399
あ、そういえば自分も自転車乗り始めて半年位だけど、最近時々立ちくらみ出るな。
鉄分不足か？

>「食べまくらないとやせ過ぎちゃう」からって、甘いモノを競技中(!)に食べ、１日に１万キロ・カロリー摂取することもあるんですって！　

デブのみんなは真似しちゃダメですよ！

せんせー、手遅れです。

ミスドに新商品

44km完了ー
また調べもしない迂回路で登坂コースに入ってしまった
車で通った事あるなんておぼろげに覚えてる道はろくなことがない

登板トレーニングコース往復約30km走ってきた
脚力も持久力も足りないや(/_;)

昨日、平均勾配10%高低370mの山に登ったので、
今日は軽く平地で足を慣らすだけにしておこう

多摩湖自転車道1往復25kmなんだけど、ダイエットするならもっと走らないとダメだよね。
アップダウンが激しくて、1時間ちょっとでバテてしまう。近所には平坦な道が少ないけど、
なるべく平坦な道を選んで長い時間と距離を走った方が良いかな？

毎日25km趨ればまあまあじゃないのかな。

LSD！LSD！

重りつけて体重75kgぐらいのピザが走るのと同じぐらい負荷かけて軽く1時間も走れば嫌でも減るし脚力もつく

639.6km走った
6日間だけど…

一瞬でばてない程度の負荷で時間もりもりコース

>>412
坂道を登ったり下りたりしてれば負荷なんていくらでも掛けれる

グランツールなんて、１レースで２００ｋｍくらい走るじゃないか。
距離が短いって言われてる、ブエルタですら１５０ｋｍ超える距離はしょっちゅうだし。
それを３週間。休みは３日。それでも調整に５０ｋｍは走るそうだ。
平坦路からアルプス・ピレネー巡りまで走り倒す。
そりゃ、なんぼ食っても痩せるわな。

そんな脚もバイクもないです＞＜

ウルリッヒはシーズンオフは１０ｋｇ以上太ってたというが。

ラーズ・ウルリッヒが？

>>419
メタルバンドのシーズンオフってｗｗ

>>415
平野だとろくな山間部がないんだよ・・・

100キロ苦しいo(^-^)o

>>421
平野って埼玉の東部か愛知の西部か知らんけど、
山とか坂のあるところまで走れば一石二鳥じゃないか

>>397
平日は抑え目にして、週末に200kmほど走って5、6000kcalぐらい食えばいいじゃない

>>421
100kmほど走れば、どの地方でもだいたいどっかに峠あるでしょ？
北海道とか無いのかな？
道は道で高速巡航出来そうで、それはそれでトレになると思うけど

そもそも平地でも100kmも走れば負荷とか関係なしに減量できるんじゃ

>>375
どんだけ短足



って、ウエストか
それでも太いかな
180cm以上あれば別だが

デブの雑談スレか

>>424
千葉船橋だけど100キロ走っても峠なんかNeeeeeeee

>>428
筑波山まで75kmぐらいだろ
市原の山の方ならもっと近いはずだし

>>399>>402
立ちくらみはインシュリンの分泌量が不安定な場合にも起こりやすいらしいぞ。
糖質を極端に抑えたり、逆に一度に大量に補給したりとか。

>>429
峠やった後に75キロも走れNeeeeeeee

山間部にいると、平地ロングライドに憧れる。
20キロ以内に1000m旧の山々と6-700mクラスの峠があって
たまに登るけど、体中が筋肉痛になるｗ

1000m程度で筋肉痛になるのは気合いが足りないから
たまにじゃなくて週1で登れ

ロードとか買ったらモチベーションが上がって
毎週いけると思うけど、安クロスじゃしんどい。

あと、防寒対策でコストパフォーマンスが良い方法無い？
山頂とか降りてくるとき寒くて死にそうになる。

新聞紙

腹巻＋断熱シート

>>436
やはり新聞か
>>437
先週末の夕方に峠のぼってたら汗吸って極寒になった。
湿気貯めない素材の腹巻き捜してくる

自転車は三日坊主だけど筋トレの効果が出てきた。
ぽっこりお腹は完全に引っ込んで締まってきた。
胸板も厚くて逆三角形の上半身。腕も太い（これは元から）
努力の甲斐あって腹なんか横から見ても大丈夫（大丈夫って何だ・・・）
毎日鏡見てます。秋山成勲みたいで（顔は別）嫁も感動してます。

でもウエストを測ると95cmある（身長175cm、体重84kg。）
こんなに締まっててバランスいいのに、95cmある。
わけ分からん。

>>439
武術家の理想体重は、身長から100引いて+-5キロ位だから、
まだちょっと体重が重い。

身長175cm、体重84kg

デブ間違いなし

>>439
良い方向には向かってるんだろうけど、今の状態じゃまだピザ脱出出来てないよ
腹筋回りの筋肉が無いからウエスト括れないと思われ

すいません。とても御馬鹿な質問なのですが。。。

ロードとクロスでは使う筋肉って違いますか？
ビンディングペダルにするとダイエット効果は増しますか？

ちょっと通ります

筋トレで腹が引っ込んだなんて言うからみんなに目の敵にされてしまうんだぞ。

クロスでいいですよ、新しいのを買う事でモチベーションは上がるけどね
ビンディングペダルも、ダイエット効率とは関係ないしね
持続こそが秘訣だと思う

ウェスト絞るにはフラフープが最強と聞いたんだがどうなんだ？

>>439
せめて体脂肪率くらい計ってから言わんと…

443ですが。。。
早く答えろ馬鹿ども！

>>443, 449
＞ロードとクロスでは使う筋肉って違いますか？
違います、多少
＞ビンディングペダルにするとダイエット効果は増しますか？
増します、多少

使う筋肉は人によって違う。

以上。

あのよ、全然関係ない話だけど、今、車のバッテリーがスゲー値上がりしてるのな。
自分の車は寒冷地仕様だからバッテリー2個必要なんだけど、なんとメンテフリー2個で7万だった・・orz
約倍に値上がりしてるとの事。あーあ

>>452
ディーゼル市ね

いや生きる

寒冷地仕様でもバッテリーひとつにできる。

昔トヨタでは沖縄仕様ってのがあってオイルクーラーがついてたんだが今でもあるのかな？

雨に降られて20kmかんりゅ

雨上がりだったから走ってる人全然いなかったな、二人すれ違ったくらいか

散歩する人がいなくなっていいんだけどな・・・無理

自転車歩行者専用道路でかっとばしてるバイク乗りは全員事故って死ねばいいのに

>>439
ヘルスメーターのいい加減な体脂肪率でもいいから書かないとただの豚扱いだよ

自転車と一輪車は全然違う乗り物なんだね。
ブータンかけ抜ける映像観てかっこいいと思い試してみたら腹筋背筋が痛い。
安定しないアイドリングまでできるようになったよ。

一輪車で走っているテレビみたなぁ
でもアレって楽なのか？
歩いた方が速くない？

>>443
違う
但しクロスはピンキリなので、具体的な違いは回答し難いし、
何より脱シティサイクルする人が体感出来るほどの違いは無い

ビンの方が使える筋部位が多いんで、それにより高出力で
ペダルが回せるなら、ダイエット効果は高い

>>439
例えがヌルって･･･もっといい人選したほうが。

今週末は雨だから久しぶりに家でごろごろするぜ
ここずっと、週末即峠だったからな

乗ってみた感じだと速い気がする。
映像だと山奥の林道を登りは担いで下りはガンガン飛ばしてた
子供のバランス感覚って凄いよなぁ。

>>465
走らないなら喰うなよ
収支のバランスをしっかり取れよ

そのスナック菓子
いま本当に必要ですか?

>>468
はい

なんかどアップ
目の怖い消費者金融のＣＭを思い出した

ホットココアうめえ

雨が降ると、どうしても酒飲んじゃうｗ

雨が降ると古傷が疼いてラーメン食いたくなっちゃうよね

ロングライド中に食う、薄皮クリームパンは至高の味わいなんじゃよ･･･

>>445
はあ？
頭大丈夫か

あー酔っ払っちゃった
らーめんくいてえな

>>476
食べちゃえ食べちゃえｗ
明日５０km走ればいいんだお

>>476
プロテイン食ってさっさと寝ろ

飲酒運転はあぶないから、カップラーメン3つあけて食べてよし。
違う味をあけてね！おいしいよ！

腹筋して水飲めば腹減りは治る。
腹筋すればラーメン食べなくて済むよ。

今日は娘を迎えに行ってスーパーに寄って買い物して帰ってくるまで
１時間半は歩いた。
汗かいた。

http://koideai.com/up/src/up7410.jpg

>>462
見ててチンコ強打しないのかが心配だった。

余ってる両手でもう一つ一輪車漕げば最強だな

一輪車に内蔵ギアつけて高速巡航してたら笑えるな

全身体脂肪率8.7％
体幹5.6％
腕9.1％
ですが…

脚12.0％…。
俺にとって脚が真のラスボスだったみたい
こうゆう落ち方って普通ですかね？

自転車乗ってて思うけど、以前は部分ヤセは不可能理解してた、明らかに下半身の皮下脂肪が薄くなり、上半身は痩せてきてはいるものの皮下脂肪が明らかに厚い。
やはり良く動かす部分の脂肪は優先的に使われるのか？？
勝手な『オレ様理論』では良く動く部分にシボーがあると動きの邪魔になる為、その部分のシボーが優先的に使われる（痩せる）。
シボーのつきやすい場所は運動の妨げになりにくい胴体や二の腕、太腿、尻に脂肪が多く付き、頭部や手先、足先にはあまりシボーが付かない。
どや？あかんか？

自転車乗ってて思うけど、以前は部分ヤセは不可能と理解してた。しかし半年間自転車通勤した自分の体を見ると、明らかに下半身の皮下脂肪が薄くなり、上半身は痩せてきてはいるものの皮下脂肪が明らかに厚い。

最後の部分の「明らか」は不要だったな。
さて寝るか。

あ、ごめん「明らかに」だな。
よし。

↑
「明らかに」が不要だという意味だよ。
オッケーな。

あと、ちょっと気になるかもしれんが、”？？”とか「シボー」とかはテレ隠しのつもりな。
それでは。

ウザい上につまらんな

>>487
>>どや？あかんか？

あかん。

生命の維持に必要なのは手先、足先よりも内蔵。
凍傷で指先から死んでいくのは内臓を優先して守る為に外側から切り捨てる為。
手先、足先に脂肪が付かないのは生命の維持の優先順位が低いから。
腹の周りに脂肪が付くのは内臓を守る為。
尻や太腿の脂肪は腹から下がってくる場所だから。
太腿は強い力を必要とする。
脂肪はエネルギーを蓄える為にあるもの。
脂肪は体温を温存する為にあるもの。
胃で吸収して蓄えた脂肪をわざわざ指先にまで運ぶ理由が無い。
運動の妨げになりにくいからでは無い。

以上。

さて、そろそろ行くか。

すんませんでした。勉強になりました。
おやすみなさい。

>>494
冷え性も、四肢の先を冷やすに任せて、内蔵に熱を集めるためだしな。
女性に冷え性が多いのも、腹が冷えると妊娠などに影響が出るため。

私の腹の冷却ジェルは、
私の腹を冷やしまくりますが、、、

>>497
女性に冷え性が多いのは
ダイエットと称して必要以上に摂取カロリー減らしてるせいじゃないの

>>498
冷たいのは表皮だけ

>>500
いえいえ内部も冷やします。腹痛が証拠です。

カロリー計算信者の言い分から判断すればだな、
「ポテチは太るから」などと我慢しなくてもだな、
昼にラーメンとかの代わりにポテチを食えばいい。
そういうことになる。

雨が止んだ
けど疲れがとれてない・・・

動かないのもアレだし軽く1時間いってくっか

ノーブレピストはだめで一輪車はいいってどうなんだ？

>>502
馬鹿だね、どこまで行ってもw

>>505
法律上では１輪車は「遊具」扱いで「車両」扱いの自転車とは条件がちと違う・・・

交通の妨げにならない範囲でなら乗ってよい・・・ってスタンスだね
まぁ今時は道路で遊ぶ事自体がDQN行為だから推奨できないけどね

カツカレーうめえｗ

カレーうどんもうめー

降ってきやがった＞＜

>>485
変速レバーどこに付けんだよ？
サドルの先からチョロっと・・・とかか？

>>511
変速してるシルエットが卑猥なんだがｗ

世の中には色々あるんだな
ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader822172.gif

>>502
三食食いたい
ポテトチップスも食いたい
できればラーメンも
ってのがこのスレには何人かいるはず

>>513
そこまでして一輪に拘らんでも・・・

動く場所の脂肪が最初に取れるのは、動かした場所は毛細血管が発達するせい。
毛細血管を通して酸素が運ばれて脂肪が燃焼される。

>>514

三食食った
ポテトチップスも食った
すでにラーメンも
ってのがこのスレには最低1人はいる。
まさに俺のことかぁぁぁ！ちょっと走ってくる！

一輪車に限らずバランス感覚つけておくと怪我減りそうだね。ラーメンとポテト食いたいなぁ。

食ったら動けばいいんだよ。けど自重はしような。ソースどぼどぼかけたアジフライにトンカツ食いてぇ

雨が上がったから坂登ってきたぞー(^o^)ﾉ

雨やんだけど
霧がすごい
路面びしゃび車
今日はやめた

いいこと考えた！！
ラーメンの上にポテチ乗せりゃいいんじゃね？
ねぇ？

>522
朝昼晩はラーメン食って、ポテチを補給食すればいいだろ

世の中にはポテトラーメンというものがあってな

ラーメン半玉、ポテチ３枚ならば問題ないと思う

そんな悲惨な食事で自転車乗るなよ？ふらついたりしたら周りに迷惑だから

漕ぎまくれー(^o^)ﾉ

週２回、３０分ローラー台でインターバルトレーニング（３０秒もがき１分半流し）
と週１回５０キロくらい走っていたら、体重８キロ減、体脂肪14％になった

>>528
今何キロ？

昔ダンプ松本が宣伝してた「たこやきラーメン」てのがあったな…

たこ焼きラーメンくいてーよ
あの時代のインスタントラーメン変なの多かった気がする
今のは無難なのばかり

>>530-531
「みんな初めは分かってくれないんだ」

最後まで分かってもらえなかったなあのラーメン

風邪引いた…
走れない

ケンちゃんラーメンはもう新発売しないのだろうか…？

>>529
１８０センチで体重７４キロ、体脂肪２２％だった。
１年前から自転車始めたが、半年前からローラー台を追加したらあっという間に
落ちた。少しは速くなるかな？

>>535
やるねぇ…
俺180cm82kg体脂肪率30%だったのが、
ローラーと実走して半年で74kg25%にやっとなった。
今おまいさんのスタート位置だ。

…骨折して一時自転車乗れそうにないけど。

体重が重いのに高負荷掛けるから疲労骨折するんだよ・・・
まず体重を適正値まで落とすんだよ

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>>537
疲労骨折じゃなくて転倒して骨折したんだけどね。
どっちにしろまぁ間抜けな話なんだが。

６万円のクロスバイクを買って３ヶ月目の初心者ですが、
ダイエットが目的なのでローラーかっても大丈夫ですか？

お勧めのローラーありましたら御教授ください。
設置スペースには困りません。

>>540
問題ないと思うよ。
ただ、クイックが付いてないと固定式は使えないかもしれないが…

ミノウラのVFS-Gがそれなりに静かだしセッティングも楽でいいんじゃないだろうか。

>>541
固定式は初めてしりました。
できれば３本ローラータイプの方にチャレンジしたいです。

>>542
ローラー関係はこっちのスレ

ローラー台【固定3本パワマetc】part19
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1220830946/

が詳しいけど、3本で人気があるのはエリートのローラーのようだ。
んがしかしダイエット目的だったら負荷がかけられる固定の方がお勧めなのかも、
と思うけどね。

場所より音が問題な気もするが、３本ローラ

>>543
誘導ありがとうございます。
エアロバイクを持っているので、
なんとなくローラーに惹かれます。
アエロバイクのポジションがママチャリ杉なのを
どうにかできればいいのですが。
ハンドルの高さがどうにもなりませんｗ

>>543
ダイエット目的なら低負荷長時間が基本
なので負荷なし3本でｵK

たまたま母親と友人二人が立て続けに手土産もって来てくれた。
シュークリーム六つにチーズケーキホール、寿司二十貫、お好み焼き三枚。
俺への土産は完全に食べ物だと認識されてるようだ、しかし賞味期限がどれも明日まで。
さてどうしようか。

賞味期限は余裕率が見込まれているから大丈夫
仮に痛んでいたとしても当たれば痩身効果が得られるから好都合

明日までだったら明日一日使ってじっくり食えるじゃん

今までの苦労が…

全部食べても4000〜5000kcalくらいにしかならんだろ
食べるのが嫌なら捨てるか知り合いや近所にあげるかすれば？

全部もちろん食うさ、しかし今日朝時間あったからキムチ鍋の準備が済ませてたんだ。
野菜も切ってるから早く食わんとしおれてしまう。
今からとりあえず走ってから先に寿司を食おうと思う。

デブは食いものに対する独占欲が強いのです
人に譲るって思考は働きません

デブの友達はにこにこしてオレにお菓子くれるんだが……。

レッツ　かーぼんぱーてぃー！！

>>554
デブ友増加計画ですね

>>535, >>536
ちょっとオマイら体脂肪の数値おかしくね？ってかドンだけ筋肉少ないんだ？

オイラ180cm84kg23%から自転車ダイエッツ始めて、現在180cm78kg18%まで
４ヶ月で来たんだが。
ウチのカラダスキャンが変なのか？？

>>557
なんせねらーですから・・・

威勢は良いが現実は運動不足のデブばっかり

まぁー得意の妄想ですがね

34km走ってきたので晩飯をモリモリ食いにいってきます＾＾

>>557
ヒント
自転車乗って６ヶ月　年齢と身長を入れて乗ると体脂肪が判る
体重計で体脂肪が２４％→１９％（±1.5％ぐらいのバラつき）
喜び勇んで会社の体力測定に望んだ。
会社では両手で測る体脂肪計で、
測ったら２４％（肥満）と出た。
理由は自分で考えてね

>>551
それくらいなら、一日走り回ってりゃ消費できる量だな
スイーツ持ってロングライドしかねえ

>>557
ダイエッタースレだから、住人もダイエット板系のコが多いんでしょ
俺は何年かﾊﾟﾜｰﾘﾌﾃｨﾝｸﾞやってて、筋トレ板に居た時は、
「100kg以下は覚悟が足りない。まずは食え話はそれからだ」
って感じだったから、初めて自転車板に来た時は違和感あったよ

つまり自分を基準にして判断するなって事ですね

そもそも家庭用の体脂肪計が全て同じ基準で数値が出るわけないしな
このスレの連中がみんな同じ体脂肪計使ってるなら話は別だが

相対的な数値としてしか利用価値無いよ
ダイエット後から−何%〜みたいな

デブは言い訳が多いって事ですね？
わかりますよ

体脂肪計ﾒﾝﾄﾞｸｾ
50�c体重計ﾏｼﾞｵｽｽﾒ
両刀最強

しかしメーカーごとに数値が違うってのも考えたら変な話だよな。まぁ食ったら動け食うなら動け。それしかないな

ｱｲｽｳﾏｰ

>>568
通っているスポーツクラブに、オムロン2種とタニタ1種の体脂肪計がある。全て手のみで測るタイプ。
で、それぞれで測ってみると、12%、15%、19%と全然違う数値がでる。ただ毎回ほぼ同じ値なので、
どれか1機種で統一すれば、連続性のあるデータとしては価値がある。絶対値としては意味なし。

>>553
デブにケーキをセットから選ばせると、見事に最大カロリーのものをピックアップするらしいな。
味や気分、雰囲気で選ぶって思考は働きません。

カロリー隠して選ばせてもそうなのかな？
デブには超能力とかあるのかもしれん

>>570
そんなに違うのかw
生体電気インピーダンスから測定(推定)するにしても
世界基準とかあるわけじゃあないから
各社バラバラになるのはしょうがないよな。

旧車みたいに150イギリス馬力とか表現するような感じで
体脂肪率書くやつはこれから体脂肪15オムロン%とか18タニタ%とか書くか
・・・と思ったがやめた

>>572
カロリー表示は見てないよ。たぶん。
それなのにって話じゃないかな？

【メラミン混入】香港でも中国産の卵から　
2008.10.26 01:09
　香港政府の食品安全センターは２５日、香港で販売されていた中国遼寧省産の卵からメラミンが検出されたと発表した。
香港メディアによると、同センターの検査で卵からメラミンが検出されたのは初めてで、
政府の衛生当局者は飼料に問題があるとの見方を示している。


　メラミンが検出された卵は同省大連市の養鶏場で生産。濃度は法定上限の２・５ｐｐｍを超える４・７ｐｐｍだった。（共同）

走るには微妙な天気だな船橋

ちなみに俺の彼女は微毛

なんか疲れてるから軽く40分
累積が9kmしか進んでねえｴｴ＞＜

デブども・・・
走れない日くらいは食事制限しろや

　　　　　　ｼｭｯ
　ｼｭｯ　　　ﾊ,,ﾊ　　ｼｭｯ
　ﾊ,,ﾊ 彡（ ﾟωﾟ )
（ ﾟωﾟ )彡ミ（ ﾟωﾟ )　　お断りします
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　 　 　 /

>>578
40分で9kmって凄まじいペースだな

>>581
激坂40分登りっぱなしだもんな
ダイエットスレ、ナメてたぜ…！
アツすぎる！

>>579
　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ ﾟωﾟ )　　お断りします
　　　　／　　 　＼
　 ((⊂ 　） 　 ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ ｀J

食べてから動く

それが俺たちのジャスティス

お腹いっぱいでもう動けません

BCAA食ってから俺は走ってる。安いけどマズイ。

空腹で走って食った後に腹いいパイ食う
さらにアイスも

筋肉を燃やすんですね、わかります。

肩こりが酷い。首が動かNeeee

昨日、往復４０キロ、馬力入れて漕いできたら
首周りがキツいぜ。
そのくせ、足はぜんぜんびくともしねえしwww
もう年なのかなあ

>>589
デカイ荷物背負って長距離走ると、僧帽筋にクるよね
どうしても腕が疲れないように、肩の関節をロックし続けて走ると、
筋肉に来るみたいだから、意識的に肩をすぼめずに走るといいかもね

肩こりにはクエン酸がいい。
筋肉痛に効果あるしポット洗浄にも使える。
こまめにとるのが基本らしいがかなりスッパイよ。
粉状で結構入って500円くらい。
詳しい人クエン酸回路の説明頼みます。

クエン酸なんて食えん



ゴメンナサイ

プロテイン初めて食ったけどまずいｗ
アクティブプロテイン１００の評価ってどんなもんかな。香ばしい大豆風味って書いてあるけど吐きそう。

旨いプロテインなんて聞いたことがない

ゆで卵でもくっとけ

>>577
空気入れすぎだってばよ

プロテイン・・・たんぱく質つながりで
走ったあと豆乳飲みまくってるんだが・・・
こういうのってあんまり痩せないのかな？

http://www.mbok.jp/_i?i=163766182
こういうやつが凄く良い
ダイエットに最適小さい分足動かすし知らない間に腹回り-5cm
昼に散歩？散チャリしてます。最近は気持ちいい気候だね(^^)

>>597
たんぱく質で痩せるなんて、誰が言ったっけ？

　 　　 _,,,
　　 _/::o・ｧ　　600
　∈ミ;;;ﾉ,ﾉ

俺は貧血気味だからね。
プロテイン飲んで蛋白質を補充している。
ダイエットには敵かもしれ無いけど。

>>593
「国産プロテインは猫砂」が共通認識
チャンプチョコが最美味で定評があるよ

>>599
脂肪まみれの肉食ってタンパク質補給するよりは、プロテイン飲んだ方がマシ、
という程度の事だな。

ダイエットは脂肪が燃焼するだけでなく筋肉を分解したり骨を分解したりするんだってな。
プロテインはたんぱく質やカルシウム満載だし脂肪を燃焼するための栄養素も入ってると聞いたけど。

>>604
吸収率は脂の比じゃないけど、プロテイン自体は結構カロリーがあるぞ。
でも、運動の後とかには飲んだ方が良いと思う。

>>604
>ダイエットは脂肪が燃焼するだけでなく筋肉を分解したり骨を分解したりする

間違ったやり方するとそうなるね、たしかに

どっちみち動かなきゃ駄目ってこったな

>>603
ささみ、ヒレ肉、モモ肉なら低脂肪
ささみはあまり美味しくないし、ヒレ肉は高いが
プロテインなら安くて計算しやすいからいいな、タイミングも調整出来るし
ただ、肉のが100倍美味いがな

>>607
動くだけでも駄目だからね
食事制限と運動の併用が健康的なダイエットの王道だ

別にこの本自体がどうだって話じゃないんだけど。
http://www.excite.co.jp/News/bit/E1224848353254.html

記事の中にある「あれ？　ダイエット本なのに「食について考えさせられる」って、どういうこと？」って一文。

ダイエットで食考えるのあたりまえだろ、と思うんだが、
署名からして、女性ライターが書いてる記事なんだろうけど、
いかに「ダイエット」ってことが歪曲して捉えられてるかってことだよな。

>>610
最早理解不能だな。

>>610
デブ達はいかに動かずかつ喰いながら痩せるかに心血を注いでいるからね
自己中で情報操作しているから本来の意味から逸脱してしまう

プロテインはミキサーでフルーツと混ぜて飲めばおいしく飲める
バナナ、牛乳と混ぜて夕食にしてしまえ

まず運動を習慣にする事からだ

難しい理論は考えず、ラーメン食えばみな幸せ。

>>615
つまり心が折れたんですね・・・

>>615
そういうこと。だからラーメン食ったら5、60kmも走ればちょうどいいだろ

ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗｳﾏｰ

スーパーデブにて、時速40キロで歩行者にぶつかったときの衝撃力は、
なんと、2.4t！！これだけの衝撃力は明らかに凶器です！！

寒くなって自転車の運動が減少してしまう。
ジム通いになる季節かなーーーー

>>608
鳥のささ身美味しいよ
ダイショーの味塩コショウで焼いて味付けしたらｳﾏｰ

真冬でも鼻真っ赤にしながら走る、それがオレのチャリ道

ケチりたければ鯖缶という下手物もあるが
苦行に近いが

SPAMってフライパンで焼くだけでとんでもなく美味いぞ。
ご飯のおかずにもなるし、アテにも最強。
ちょと高いがの

>>624
更にマヨネーズ付けると美味いな
塩分とｶﾛﾘｰも最強っぽいが。

>>625
うんうん、沖縄行くと安く売ってるんだよねｗ
あースパムくいてー

今月600kmいきそうにない

>>622
一方デブは顔を真っ赤にしながらラーメンを啜った

晴れてて路面が凍らなきゃ、とりあえず走れる。
寒いけどね。

最初が辛そうだな

1時間程度の運動で筋肉から栄養取るなんてありえないよね？身長176cm75Kgから月1〜2kg順調に減って今66kg
食事の内容を変える必要はないと思ってるんだが

何を求めているのかによるんじゃないか

ダイエットは心が折れたら負けです
自分に枠を作った時が限界です

もっと熱くなれよ〜！！

>>631
手っ取り早く言うと基礎代謝量＋消費カロリーよりも摂取カロリーが下回っていれば
その分筋肉や脂肪を異化してエネルギーに変えてるって事
本当はもう少し複雑だけど

汗かくので半袖で走って、降りてからもそのままでいたら 風邪ひいた

一時間運動したって脂肪燃焼量は多くても250kcalだろ。
正しいダイエット＝食事制限が一番だ。

運動なんてしなくていい。
正しく食うだけでマジ痩せてく。

>>635
筋肉も落ちちゃってるのかー

>>639
筋肉減少を抑える為にアミノ酸の摂取と運動により筋肉に刺激を与えているんだが
まぁ贅肉という無駄荷重が減るから多少筋肉が減っても問題ない。
それに脂肪を減らして運動能力を上げてから運動で筋肉を再構成すればいい

>>630
ジャージにウインドブレーカー重ね着で体は大丈夫。顔はタオル巻くかそれでも駄目なら目出し帽でw

>>641
あとはドカヘルにサングラスと角材だな

キャップにサングラスとマスクと耳あてで

みんなでテレ朝みようぜ

食事コントロールでは、基礎代謝が落ちていずれプラトーに達するだろ。
運動と食事、両方やればイイじゃん。

腹へって寝れん
なんとかしてくれ

>>646
カップめん食べちゃえばいいと思うよ＾＾

>>645
ところがココの脳内連中は食うばかりで動かんからデブるんだョ

>>648
いいから走れデブ

し、しんどくって走れねっすｗ

風邪引いて走れねぇ

もーお腹一杯でダメッス

チョコで空腹感消去。マジお勧め。

チョコを喰いすぎて太る罠
デブの食欲を甘く見ちゃいかんぞ

途中で糖分補給にケーキを食べるのが自転車乗る楽しみ

で、カロリーオーバーになるんですね
わかりますよ

ケイデンス７０〜８０、心拍数１２０〜１３０を維持して6時間走ってきました（休憩時間抜くと5時間位）

補給無しで走れる距離を毎日走るのが効率的

ドリンク無しってこと？　一時間くらいかな

プロテインバーおいしいよ。１９０kcalあるのがダイエット向きじゃないけどｗ

運動する場合はキチガイじみた食事制限は危険だよ
常識的な範囲でカロリー管理した方がいい

プロテインバーって、モサモサしてて好きくない…
出先の公園で飲むチャンプチョコは最強だぜ！
http://okw.nomaki.jp/Nourishment/protein2007.jpg

どっちに転んでも食うことしかないスレ

ダイエットの基本は食うことだからな

俺の場合、半分ストレス解消・純粋快楽のために乗ってるから
夜都内幹線道路を３０km/h以上で爆走、、、してはタラタラ、、、しつつ
毎日１時間くらいで３０km弱くらい走るな。たぶん体に悪い所までふりしぼってる。

>幹線道路を３０km/h以上で爆走
え？？

管理された食生活と毎日50キロ走って月5キロ減らすより、ほどほどに好きに飲んで食って毎日30キロ走って1、2キロ減らすくらいが俺はいい

>>667
でテキトーにやっていると逆に月1〜2ｋｇ太るんだよね・・・

>>666
平均で３０km/h近いから、俺的には速いつもりｏｒｚ
だって信号とかあるし、、、

>>669
平均25km/h
の俺も十分速いつもりだぜ
だって信号とかあるし・・・

>>659
水分はいい

いい年したおっさんだから20ｋｍ/ｈ切るなぁ・・・
家の前にある2ｋｍの坂道が無ければ20越えも夢ではないのだが
田舎者は辛いね

自転車も環境も違うのに不毛だのぅ

　　　 　　　／￣￣＼　　肌寒い季節にラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘


　　　　　　　　　　　　　　　あ　　　っ　　　た　　　か　　　い　　　

自転車に乗って通勤しても全然体重体脂肪変わらんな
もう食うなって事？

体重体脂肪変わらんなら
まだ食べても余裕があるよ。ってこと。

天才

有酸素運動しないと脂肪燃えんだろ

こんな時間に満腹

寝る前に満腹にしないと寝れんからな、困った体や
有酸素運動って具体的に何？
ただ自転車乞いでたらあかんのけ？

デブでいいじゃん！>>679. 680

まずググって調べようぜ

昨日テレビで高橋尚子の過去の映像を流していたがお腹は筋肉4段腹になっていた。
体脂肪3パーセントないな

寒い季節は鍋だ
ラーメンなど高カロリー物体認めん

今朝の甲州街道は自転車多かったなあ。。。
ローディーの兄ちゃん追い越したら
「ちっ｣って舌打ちされたヾ(○｀з´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ!!!

みんなおはよう。久しぶりに質問。
昨日の晩御飯は何だ？
自分はおでん＋チューハイ。
最後に餅巾と玉子にきざみねぎドッチャリかけてガフガフ・・・ｳﾏｰ
　

>>686
ピザデブ乙

>>685
そういう時は後ろを振り返ってニヤリと笑いながら左手を上げて・・・
�@握りこぶしに中指を立てる
�A次に親指を立てて下に向けて手を振り下ろす
�B颯爽と走り去る

>>688
�Bだな。
公道でレースやってるような気分のDQNローディーには近寄らない方がよい。

ローディに良いイメージなんて欠片も無いな
歩道の暴走族だ、あいつら

>>688
かっちょウィー(●´艸`)

歩道タラタラ走ってるローディを、車道で抜いたら、
いきなり車道に下りてきて、シャカリキになって抜いてった。

ホント、始末に負えねえ気狂いだな、あいつら。

>>683
あれって、あんなに痩せててスタミナ足りるのかねー？

あるあるｗ
反対車線でヒィヒィいってたオッサンローディが
いつの間にか後ろに付いてた時は肝が冷えた。

オレもあるな、しかも抜いていく時にご丁寧にベルまで鳴らしていったぞ

それはイラッっとするな。

おにゃのこにびったりついて行きます

お前らいいかげんにしろ
こっちはLSDで心拍数上げたくないのに挑発しないでくれ
しゃかりきになって追い越して少し先で休んでるのには笑うけど

抜くのって気つかうよな
自分も夜、車道走ってて歩道のMTBオジサンをたまたま抜いたら、抜いた瞬間後ろで変速のカチャカチャッっていう音がした。
自分も負けん気だして抜き返されないように、その後漕ぐ漕ぐｗ
振り切ったけど激疲れｱﾎｽ・・orz

頑張る奴の後ろにつけば楽できるだけのような

どうやって、前に居る奴を、頑張らせるか？

が結構厄介だな。

>>695
チャリンチャリンと自転車らしい音ならマダいい。
最近、仏壇の鈴みたいな音で、チーンとかやられるとｏｒｚ

>>702
そう？真鍮製でご利益あるのに・・。
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/sanesu/viva/ahead-bell3.html

>>703
やっぱ本物の音だったんだｗ

ためしてガッテンみようぜ！

また雨かよ
天気予報あてにならんな

筋トレした後自転車で脂肪燃焼率あっｐｐｐｐｐｐｐ

あースロトレすでにやってるわ

坂登ってから平地じゃだめかしらん

>>699
抜く相手に追いかけようと思わせない位の勢いで抜けばOK

>>685
甲州街道は車道を走る気にナラネ。
怖くない？？

ガッテン見た見た
筋トレしたあとは成長ホルモンが分泌されるから、
その後3時間以内に有酸素運動をすると脂肪燃えまくりらしい（意訳）

片手間に見たからちょっと曖昧だけど、
普通に有酸素運動したときに燃焼する脂肪の1.5〜2倍燃えるらしい
むしろ普通に有酸素運動しても、消費カロリーの10％ぐらいしか脂肪は使われないらしい

・・・誰か詳しい人ときちんと見た人、補足よろｗ

5kgの鉄製ドンブリと、鉄箸でラーメンをスクワット喰いした後に
自転車漕ぎにでかけると効果的って言ってたよ。

筋トレはどのくらいやれば良いの？

そんなに重りを持ちたいのなら
自転車に重りをつけてしまえばOK

筋トレ効果マジかよ

>>711
なにがこわいの？？
追い越すと必死で追い越し返してくるおっさんが？
車が？

>>712
オレ見てないけど　ジムのトレナ−もエアロバイク漕ぐ前に　エアロビックス系の筋トレを薦める
理由は　体温を上げる事だったかなぁ

最近　イワユル停滞期で　平地３０K走るより　うｐダウン３０K走った方が　体重減るんだよねぇ
まぁ　食事の内容とか　季節のホルモンのバランスとか　汗かく量の違いとか　色々原因はあるんだけど
継続は力と信じて　明日走るけど

>>715
重いルックを買えばよい

>>717
車

ときどきだけど、
追い越すときに十分な距離を保持せず、幅寄せしてくるように追い越していく車が居るから。
あと、大型車両に吸い込まれそうになる。

>>720
明らかに悪意のある幅寄せしてくる車居るよね
ムカつくから信号待ちしてるトコまで追っかけて、
その車の前をキープ、車道のど真ん中をチンタラ
走って意趣返ししてやるけど

甲州街道は山梨に入ると、ダンプしか走っていないから困る
こないだまで笹子峠工事してたけど、もうそろそろ
終わってるだろうし、久しぶりに甲州街道経由で
甲府に行こうかな

くだらねーことしてんなよｗ

いっその事接触したれ

OK 今日の俺の食事内容晒すぜ。

朝　トースト3枚（マヨとジャムを薄めに塗る）・チーズ・牛乳200cc
昼　ご飯1膳・味噌汁（豆腐と玉ネギ）2杯・ふりかけ
晩　ご飯一膳・味噌汁（じゃがいもと玉ネギ）・ふりかけ
間食として塩飴3個

帰宅後　サツマイモ2切
晩酌　カロリーオフの缶チューハイと豆腐１丁

ざっと1700Kcal

今日は自転車通勤じゃなかったので、こんな感じ。
あぁ、腹筋20回を3セットやった。
どうも脂肪消費よりも筋肉増加が上回ってきたようで、体重気持ち増えてるんだな、これが。

泣いた

ランス・アームストロングも、よく車にはねられたって書いてたなぁ
自転車のりにはさけられない問題だ。
痩せてスリムになると少しは違うか？
とりあえず、ハンドルエンドにつけるバックミラーつけたらどうだ。

http://age2.tv/up/img/up4083.jpg

>>724
例によって、壊滅的にたんぱく質が足りないねえ
あとキャベツの千切りぐらいは食っとくと幸せになれると思う

俺車運転してる時は
左右にふらふらして走ってる爺さんは必要以上によけて走るから
お前らも爺さん見習ってふらふら走れば
よけてくれるんじゃね

炭水化物取りすぎ

>>724
肉少しは食えよwもしくは晩飯にサンマ一匹くらい追加しとけ

うーぬ。アドバイスさんくす。
なんつーかリバウンド恐怖症？冬期間で自転車乗る日が減ったので、食生活で調節してしまってるようだなぁ。
量的には朝＞昼=夜にしてるつもり。

>>724
戦時中かよ
炭水化物と塩分しかとってないな
最低限のたんぱく質とらないと筋トレ意味ねーぜ
総カロリー抑えてるのに食パンだけはちゃっかり三枚食ってるのが意味不明、マヨまで載せて
まだトマト、チーズ、キノコとか野菜載せて一枚でピザにした方がまし
遥かに美味いし
昼と夜に魚、肉、豆類のどれかを一品とサラダも一品追加で

たまごと納豆でも足せ

なまじっかの知識で食事療法やるとこういうことになる。

今日が給料日だったので、思い切ってマツタケを一本買ってきて
マツタケご飯にした。すこし焦がしてしまったが、それがなおのことうまい。
ていうか、死ぬほどうまい。気が付いたら3合ぜんぶ一気食いしてしまった。
だが後悔はしていない。

>>736
>気が付いたら3合ぜんぶ一気食いしてしまった。
ｱﾙﾖｱﾙﾖw

>>735
その通り
ダイエットは心との戦いだからね
心が折れたり曲がった時がダイエットの敗北の時だ

>>736
判るよ
ブタに後悔するほどの知性は無いよね

3合はいくらなんｄねもない

とりあえず100km走れば帳消しだろ。

>>736
後悔してない気持ちは判るが３合は作り過ぎ
松茸１本あればすべて松茸ご飯にせずに半分を吸物や炙りにすれば松茸コースで色々ウマーできたよ
俺なら舞茸ご飯１合、吸物、拾ってきた銀杏入り茶碗蒸しにしてるorz

内閣府調査によると、都会よりも田舎の方が肥満率が高いと。
歩く距離が違うそう。田舎は車ばかりだからかな。

昨日の晩飯にマック行っちまったorz

赤唐辛子のバーガーにメガマックのセットorz
思い切り満腹感じてそのまま寝てしまった。

ジューシーチキン 赤とうがらし 470kcal
メガマック 768kcal
マックフライポテト(L) 571kcal
コカ・コーラ(L) 181kcal

合計 1990kcal

>>745
もうやめてあげて！＞＜

ジャンクなファストフード（牛丼、カレー等も含む）は特にだけど、
外食一食で、ダイエットメニューの一日分のカロリーを遥かに超えるメニューは多いよ。

食うだけ食って糖尿病になればええやん

あともう10kcalとればきりが良かったのに

>>745
犯罪レベルの高カロリーだなw
まあ、こんなに食うやついないと思うけど。

>>745

これって一食でって事？
それともこれで一日過ごすの？

これを1日３食とプラス補給食にスポーツドリンクだろ
マッチョとファットを勘違いしたデブたちが多すぎるな

餃子30個とビール１．５？

>>745
きっとこれは200km走るための補給だろ。なかなかやるじゃないか744

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4438916.html
答えてやりなよ。

自転車で痩せないとか言ってる奴に限って10km/hとか有り得ないスピードを想定してるな
車道走ってたら都心で信号機多くて坂道多い道でもave25km/h位は行くんだが
消費カロリーも走り方次第だろ
それか相当軽いギアで死ぬほど回すかだな

ttp://nemrsis.s2.x-beat.com/uploader/src/urameshi0995.jpg

本気で回して10km/hで走るなんて転けそうで怖いだろうな

>>721
悪意のあることをするのは車ではありませんよ
乗っている人ですからね。
車に罪はないという話ではありません。では何の話か？
っていうか別に、どうでもいいです

もういいです
　もういいです
　　もういいです
　　　もういいです
　　　　もういいです
　　　　　もういいです
　　　　　　もういいです
　　　　　　　もういいです
　　　　　　　　　もういいです
　　　　　　　　　もういいです
　　　　　　　　もういいです
　　　　　　　もういいです
　　　　　　もういいです
　　　　　もういいです
　　　　もういいです
　　　もういいです
　　もういいです
　もういいです
もういいです

脂肪減少以上に筋量増加で体重が増えたのを嘆いているようでは
ケンシロウにはなれないぞ

大抵はハート様です

ペダルから足が離れない秘孔つくぞ

吉野家の牛丼でも、並盛なら、ご飯を少し残せばOKでしょ
http://muuum.com/calorie/1170.html
ハンバーガーじゃ1個で満足いかないけど
牛丼をゆっくり食せば、かなりの満足感が得られる
豚丼にすれば、ビタミン的にもOK

吉野家に行っている時点でもうダメだろ？

吉野家って牛丼より豚丼の方が美味いよな。

>>764
そーいう時は「軽いの」（ご飯少ない）で注文するとﾖﾛｼ
残して捨てるのは勿体無い

>>766
好みもかなりあるけど、狂牛病ショックで豚丼だけの時に、
学生とかやっててしょっちゅう食ってた人は、
牛丼より豚丼を好む傾向があるらしい。

俺は牛丼大好きだが。

ソースカツ丼(大)1086Kcal
カツ丼1199Kcal
かつカレー(並)1066Kcal

このへんは凄えな、やっぱり。

1200kcal制限だったら、カツ丼一杯で終わりか・・

>>765
そうかな？カロリー的にはOKでしょ？
あれも、これも駄目と言ってたら、いつも同じものを食することになる
大事なのは、どれだけ食べてよいか判断することでしょ

>>767
「軽いの」は初めて聞きました
今度、言ってみるよ

いっそ牛皿だけ食えよ

>>769
オレも、行ってる時点でダメとは思わない。

要は、食べ方や食べる量を工夫すればいいんで、
三分の一は残すとか、ご飯の量減らしてもらうとかでかなりカロリーは調整できるんだけど、
それはまぁ、意志を強く持って食事制限が出来る人の話だな。

意志の弱いデブは、食事制限中はなるだけそういう店に近づかないほうがいいよ。

近づくんじゃない。
向こうからやってくるんだ。

って言うか意思が弱いからデブになった訳で・・・

ぶりどんガツるとどうしてものそ後にぱりっさしたもの
たく食べなるんだよねぇ
なんででしょう？わからん・・
ぶりどん物は養栄がたかよっているから

おもろいんか？

たかだか牛丼一杯にそこまでしなきゃならんのか

また自転車関係ない食い物の話か・・・お前らみんな何も食わなけりゃいいと思うぞ。

40km行ってきたんで焼肉定食いってきました

>>776
ダイエットスレだからだよ
犬喰い自慢をしたかったら「デブ専喰いまくり」スレでも立てたら？

毎日20〜30キロ走ってれば1日2500キロカロリー位食っても大丈夫
1食位なら1000キロカロリーでも問題ない

>>712
いちおリンク
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

つまりスタートしてすぐ坂をスロートレーニングで上がり、
その後有酸素運動をすれば良いと。
ちと難しいな。

ダイエット開始直後は25km/hでちょうど良い強度だったけど
痩せ始めてからこの強度では疲れなくなった。
んで30km/hまで上げたわけだけどまた痩せてこれも普通になった。
また上げようかと思うけどこれ以上で道路で走るのはちょっと怖い。
仕事の行き帰りを利用して自転車乗ってるから
都合上どうしても道路を走る事が多くなるし。
こんな問題抱えてる人他にいないかな？
みんなどんどんスピード上げてるのかな？

クランク28、カセット30で思いきりペダル回したら20km/hでたお
痩せれるなら回転数あげてみるお

登れよ
スピードとかアホか

>>782
重くて空気抵抗の大きいフル装備のルックに買い替えましょう
25ｋｍ/ｈでも激重になるでしょう・・・

>>773
オレは覚悟の上で喰ってデブッた。

>>782
すごーく重い靴をはくか、足首におもりをつけてみたらどうかな
片足２Ｋｇくらいの

腰にはわるくないが、膝に負担かな

来週のヒミツのあらしちゃんでダイエットで265kg減らした達人が登場するお
おまえら必見だよ

どちらかというと、減る前の姿に興味ある

ハブダイナモを常時点灯しながら走ったら？

タイヤを28Cぐらいにする

>>788
まさか、海外の体重５６０ｋｇくらい→半分に減らしてまだ巨デブって男性かな？
二回目の結婚するのに、やせてもまだ歩行困難だからクレーン使って式場へ、みたいな話をヤフーかなんかで読んだ。
突っ込みどころは
　１、歩けないならだれも飯をもっていかなければさらにやせるんじゃね？
　２、こんなやつでも二回目の奥さんをもらえたってのに、俺ときたら・・・

>２、こんなやつでも

何か俺まで悲しくなった

>>793
自分の腹を見て悲しむのはダイエットの第一歩だから良い事です

通勤を兼ねてだとルートの融通が利かないから苦しいな

回る道を少しかえるって人はいるみたい。

自転車通学のときは、絶対通る一箇所があるけど、その前後の経路は二パターンあって、
2x2=4通りのルートを気分で走ってた。

>>780
こういうのが１番健康的だと思うよね

帰ってきてから半そで短パンで走ってんだが、
鼻水が止まらなくなる
カゼじゃないみたいなんだけど
単に体冷えちゃうせいなのかな

>>795
帰り道を遠回りルートにするとか
いくらでも工夫はあるんじゃね
俺スーツだから通勤で自転車乗る気にはならんが

ちょっと通ります

>>788
26.5kgの間違いじゃなくて？（笑）

レーシングジャージとかああいうかっこいい服装はBMIいくつから着てもいいの？

とりあえず出っ張った腹がなくなってから

腹がスリムになったら走る理由がなくなるな

餃子の王将で、
飯大、飯中、餃子、麻婆豆腐、レバニラ炒めを食ったんで、
夜遅いけど、せめて体が温まる程度には走らせてくる。

>>804
だから喰う
いや喰え！

上から読んでも腹筋が筋肉痛下から読んでも腹筋が筋肉痛

おなかすいた・・・
3000kcal制限はつらいよ

>>807
頭の血糖値が低すぎないか？

すげえ事に気づいた。
姿勢を低くすると、太ももに腹がつかえて苦しい。

とりあえず内臓脂肪は0にしよう。ちゃんと運動してれば簡単だぜ。
皮下脂肪が落ちねえorz

>>780
通勤片道２１ｋｍ（雨の日は電車）
休日晴れればロングライド
3月からの走行距離は　7,509ｋｍ
獲得標高　39,885ｍ
でも太った

>>799
おれ、スーツでロードに乗ってるぞ。
あと1時間ほどしたら出発だ。

>>813
傷むのを気にする人と気にしない人の違いじゃね

ここ二ヶ月くらい全く体重が動かないばかりか、
緩やかな増加傾向にあったんだけど
さっき計ってみたらちょっと減ってる！
まぁ、誤差みたいなもんだろうけど本当にぴくりとも動かなかったから
うれしいなぁ・・・
こんな事でもモチベーションって沸いてくるんですなw

>>812
太ったって、どんな太り方かは解んないけど。
単に筋肉ついただけじゃね？

ジョギングしろよブタども
自転車よりも減るぞ

走ったら疲れるからイヤンヌ。

>>817
勝手にやってろよ
ここは自転車でダイエットするスレだ

昨日は煮込みハンバーグ×２
ビール1リットル＋α。
馬勝った。

>>817
風景が変わらんから退屈なんだよね。
世界のトップランナーくらいの脚があれば、
走っても楽しいんだろうけどな。
自転車だと、だれでも４０kmくらい２時間で走れる。

スロートレーニングって結構な運動になるなーー！
これで燃焼割合が30〜50％程度高くなるなら、
これからも続けてみよう

>>817
足首が悪いから無理

久しぶりにガッテンのHP見たけど、色々と気を使ってる文章だな
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html

>>821
同じ時間走っても自転車のほうが遠くまで行けるし、早いしな。それが楽しい。

>>824
グッジョブ

小林亜星

今月は581kmでした
-2kgでした
どうみても誤差の範囲です本当にありがとうございました

>>828
お疲れさまです。
来月は、私もそのくらい乗りたいな。

>>813
俺なんて作業着にニッカズボンで通勤してるぞ現場まで

1ヶ月半で体重が９キロ減りました。

なんかこのスレ見てるとヤバイ気がしてきた…

>>831
元々がヘビー級なら問題ないんじゃね？

>>817
同じ距離なら、ジョギングやウォーキングのほうが運動になるのはわかるけど、まず、退屈だよね。

基本的に楽しんで楽して効果を得ようとしてるんだから、
ジョグだのウォーキングだの大きな食事制限なんか全部ノーサンキュー

>>834
それだね。
快楽とダイエットを両立させることができるのが自転車。
できればセークスでダイエットが理想なのだが、、、

まあ、ジョギングが好きな人も理解はできるが、
今は自転車の方が好きだな。
そのうちジョギングに移るかもしれんが。

>>831
一ヶ月かそこらで9kgとか10kg減らしたってよく出てくるけど、
どうやってんの？

身体壊さない？

>>837
その程度で壊れるような体は元々壊れてたんだよ

>>837
もともと過剰に太っているやつは痩せやすい。というより10kgは誤差のやつも居るぞｗ

その程度って言うけど、身長175cm体重70kgの人が一ヶ月で60kgになったらエラいことだよ。

>>817
ジョギングだと、数分で力尽きるけど、
自転車なら、何時間でも、（実際は５〜６時間ぐらいまでは）走れる。

>>834
>>835
単に「自転車で痩せよう」なら、それはそれでわかる。

「ダイエット」って言うからには食事療法よ。
適切な食事療法と運動療法（自板だから自転車ね）を組み合わせれば、どんな豚でも確実に痩せる。

>>840
だいじょうぶだって
831は100�`級のデブからの10�`だから・・・
むしろ控えめなくらいだよ

今日スロトレやってから走りに行ってみたけど、すげえ疲れたわ

ちょこっとだけスロトレやって見た、心拍数全然上がらないけどこれで良いの？
ちょこっとすぎたかな？

ダイエット主体ならダイエット板へ行けばいいんじゃねえの？

>>845
スロトレっていうのが何かは知らないけど
お前が心拍を目安に運動強度を計ってるのであれば
足りない思えば心拍数を適切な範囲に収めるだけの強度で運動すれば言いだけの話だろ

のんびり走っていたらいつの間にか峠の入口。
初めてでガンガン行って、平地に戻ったと思ったら別の峠の入口にいた。来週も行きます。
肩まわりの筋肉が熱くなるのはなぜだろうか。

>>846
「自転車ダイエット」ってダイエットは主体じゃねえのかよ？

じゃねえのよ

まず第一に自転車
だな

まずはとにかく食うことだな
痩せる事などNo眼中

とりあえず自転車乗らないのにここに粘着してる奴は意味わからない

峠とか頑張っちゃうと次の日お休みになっちゃう

83kgから63kgになったら包茎が酷くなりますか？＞＜

>>852
食っても太らない！
っていうのなら関心有り

>>856
ちゃうちゃう
太っても気にしない・・・だよ

>>849
主体は自転車に決まってるだろ

ﾁｭﾁｪ本ｽﾚ

じゃあ明日は奥多摩に行ってくら
距離150ｋｍ程度で、昼ごろには戻る

奥多摩は魔女

駄目だ、体重60ｋ切ってから変化なしだ‥
好物のスナック菓子やめろというのか…

小男め

>>862
代わりに煮干かスルメかじったら？

今月結局1200km走って10kg落ちたよ
あ、もちろん食事制限あり(でも栄養が偏り過ぎないようにちゃんと気を遣って)
空腹感て意外と慣れるもんなんだね



まぁ　もとが90kgのピザだったってのもあるんだろうけどさorz

俺も月1200ほど走ってるけど、85kgから落ちる気配がしないな
やっぱ食事管理しなきゃダメか
めんどくせー

>>862
そうだ！
お菓子の量を増やして70kgにリバウンドするんだ。
そうすればおよそ10kgもダイエットする余裕が生まれるぞ

爺ちゃん（95）の葬式に行ったら、飲みまくり食いまくりで2kgも太ってしまったorz
新潟だから米と酒が美味すぎて、ついつい食いすぎてしまったのが敗因

>864
だし用の煮干があるけど直接食っても問題ないかな？

>867
元の体重より増えるのか…
一応健康診断の理想体重だが…

爺ちゃん（95）に謝れ！

>>869
俺は煮干そのままかじってるよ。安いやつでおk。噛んでるとなかなか味がでてきてうまいもんだ

>>869
標準以上に不健康に、もしくはアスリート的に痩せたいんだったら、
それなりのことをせにゃならんだろ。

>871
今、だし用食ったけど少し苦かったですね。
ていうかずっとガムみたいに噛まないと駄目なのかな？

>872
いや元々54ｋだったんで元に戻りたいだけです。

>>781
URL�d
糖と脂肪の割合、間違ってたｗｗｗ

>>782
発電式のライトをたくさん取り付けて、デコトラ風にして走ると良さげ

>>845
筋トレって、心拍数は全然関係ないよｗ

5か月で9kg減ったが
尻がかなり小さくなってｷｭｷｭっとして
太ももが肥大化してきたなーって思って鏡見たのよ
何これ俺の尻超かっこいい
尻から太もものラインなんて
古いフェラーリのリアフェンダーをほうふつさせるようなエロいライン
ちょっとパンツ脱いで見せびらかしてくる

車のヘッドライト並の光量のライトつけてるママチャリをたまに見るな
眩しすぎてこっちが事故るかと思った

>>875
そのまま掘られてください

http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/7/0/704f3d01.jpg

卵焼きとウィンナーとおにぎりくらいの破壊力はないな

>>878
普通にうまそ！
タンパク質は、豆腐、ひき肉
炭水化物は、ごはん
あとトマトでも追加したらよさそー

固定ローラーで負荷最強にしてフルアウターでゆっくり漕いだらスロトレになる？

どうみても筋トレです

>881
どっかの漫画が出所らしいが、変な表現つかわんでくれ
ttp://www.110chari.net/yougo/post_334.html

　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　／　　　 　　 ＼
　　　　　　|:::::: 　 　　 　　｜　　　　　　ポテトS 高過ぎだろ・・・
　　　　　.　|:::::::::::　　　　　｜　　　　　常識的に考えて･･･
　　　　　　 |::::::::::::::　　　　｜　　　　　　　　　　....,:::´,　.
　　　　　.　 |::::::::::::::　　　　} 　　　　　　　　　....:::,,　　..
　　　　　.　 ヽ:::::::::::::: 　　 } 　　　　　　 　,）:::::::ノ　.
　　　　　　　 ヽ::::::::::　　ノ　　　　　　　　（:::::ソ:　.
　　　　　　　　/:::::::::::: く　　　　　　 　　,ふ´..
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モスバーガーが11月26日（水）から一部商品を値上げへ
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20081031_mos_price_up/

ポテトS セット：290円→320円（30円アップ）
オニポテセット：320円→350円（30円アップ）
サラダセット：320円→350円（30円アップ）
ポテトL セット：370円→390円（20円アップ）

フレンチフライポテト（S）：170円→190円（20円アップ）
モスチキン：220円→240円（20円アップ）
黒胡椒チキン：220円→240円（20円アップ）

コカ・コーラ（S）：160円→170円（10円アップ）
ブレンドコーヒー：200円→220円（20円アップ）
コーンスープ：230円→240円（10円アップ）

>>884
ファーストフード食わないからおk

スマイルクーポンが屑になってからマックは行ってないな
どうせならバーガーやポテトは自宅で調理した方がおいしいし・・・

ファストフードなんて、もう何年も食ってないな。

ファストフード食いたいお年頃の皆は今幾つ？
２０代？３０代？

ちょっと通ります

昨夜、走っていたら剛脚さんに出会いました。
ピストでしたが、普通に４０km/hでてて、
踏むと５０km/h以上まで自由自在な感じでした。
体をみても別の動物みたいな。。。。

ピスト乗りって、そういう意味ではベテランが多いのかね。

皆若く見えるけど。

本物の競輪選手だったりして。
勿論ブレーキ付けた。

街中で見るピストはチンタラ走ってるのが多いような気がするなあ。
見た目重視みたいな。

おーっス
奥多摩湖から無事帰還
150ｋｍだたよ
やっぱ陽が高いうちに帰るのが一番だね
今からプロテインとビヒダスヨーグルトとミカン缶を貪り食ってくるわ

おつ

今月から30kmはいっとこうと思ったけど20kmくらいで帰ってきそうな気分で行ってくる

>>892
いや、実際早い奴多いよ。

少なくとも、登り坂でひぃひぃ言ってる初心者丸出しのデブクロスとかよりは遥かに。

変速機ないから
まじめに乗ってれば自然と強い足には
なるかもな

スロトレして走ったんだが上り坂がきつい〜！
ダイエット的な効率はいいかもしれんがあまり楽しんで走れなかったな。
続ければ変わるかもしれないからしばらく試してみようと思う。

スロトレをもっと軽くすればいいじゃん
続ける為にはまず軽く、が基本だぜ

クロス乗り初めて２ヶ月半、昨日でやっと１０００ｋｍ走りました。
ａｖｅ２４くらいで毎日３０ｋｍ走っても大丈夫な体力がついてきました。
まだまだ乗るたびに楽しくて燃えてきます。
食事には気を使ってないというか、逆に食べてしまっているので
７２→６８くらいしか減ってません。

いつか４０km/hを持続できるような脚になりたい。

がんばれ、でもダイエットスレに書く事じゃないな

自転車乗っていると体重減るし、アベもあがってくる。
どんどんスピードが上がるのが分かるので心拍数など気にせずにスピードを出してしまう。
そうすると体重はあまり減らなくなってきて悩んだ。
ちょっとスローペースにしたらまた体重が減り始めた。
安心したもののなんだか複雑な気分。

同じだわ。

走り始めの頃は現在よりもずっと遅くて距離も少なかったのに、それでもちゃんと減ってたんだから
スピードや距離を求める必要なんかないよな、強度だけは調節しないといけないが

有酸素運動を長く続けるのが効果が高い証明だな。

ねぇねぇ　自分に丁度いい坂を　登るとスロトレになるの？　
距離2〜3ｋｍ位なんだけど

結局、心拍数が大切ってこと？
最近は快楽に溺れて、心拍計をつけないで
ただひたすら全力走りで反省ですｏｒｚ

たのしけりゃええんでないか

楽しさ度は

よくよく考えると
痩せる＞＞＞＞＞スピードアップ
なんだけど、乗ってるときは逆転するんだよな。
スピードアップ＞＞＞＞＞痩せる

揺れる乙女心

>>896
信号無視して轢かれそうになってるのは毎日何人もみてるし、速いのかもね

>>909
で自転車から降りると・・・

食欲＞＞＞＞＞＞＞痩せる

>>896
>登り坂でひぃひぃ言ってる初心者丸出しのデブクロス
おれじゃねぇか・・・

奇遇だな。おれもだよ。

俺じゃないのは確かだな
上り坂は基本的に避けるから

>>913
同士乙

>>915
平地のほとんど無い田舎に住む俺様に謝れ

>>915
下り坂ばかり走るコツがあったら教えてくれ

バックがうまくなること

>>882
スロトレはもともと筋トレだろｗ

>>884
そういうのはファーストフードスレに書き込んでくれ

前に書いた事ある145センチ♀です
平日10~20km、休日30~60km、雨や仕事の都合を除き２ヶ月半こぎ続けて７kg落ちました！　

すっかり楽しくなったのでこれからも乗り続けたいです
きょうは家から15kmの秋バラ公園を見にいこうかと

>>922
今起きたのか？
そうでなければこんな時間まで起きてるにはやめるんだ。
不摂生はデブの大きな原因になるぞ。

1時ごろ寝て、4時におきて、仕事して帰ってきたところだけど…
太るのかな、やっぱ

157cm-65kg♂のチビデブ。
8月から毎月600kmくらい乗るようになり、10月中旬の健康診断で62kgだった。
それまで体重の増減に一喜一憂しないよう体重計は乗らなかったが、実はもっと減ってると期待していたので喜び半分。運動の反動で腹も減るので食事内容はそれほど変えてなかった。
健康診断から今日までの二週間、ささみや小魚・豆腐などのたんぱく質を積極的にとるようになり、よく噛んで時間をかけて食べるようにした。今朝体重計乗ったら、60.6kgだった。
自転車で-300kcal、食事内容で-200kcal、これで年内にあと4kgの減量を目指す！

体重があまり落ちて無くても、体は確実に健康になっていってるだろ

ストレス解消できるのがでかいな。

>>923
お前は何をしていたのだとｗ

ｗ

休日は昼と夜しか食わんからかなり減るな
平日になると戻るが

1〜2kgは誤差と考えるべし

サンドウィッチマン

１６７センチ６３キロの高２♂
陸上部の人と並んだとき愕然とした…

ダイエットでジョギングしようと思ったけど体力ないから
１５分くらいしか持たない。
そういう人はやっぱチャリのほうがいいですか？

若いんだから、筋肉をつけろ。
……いや、つけすぎると身長の伸びが止まるか。

好きな方でいいんじゃないの？
ただ、自転車はやっぱり筋肉のつきすぎで、足の伸びが止まるかも？？？

成長期なら回転を増やして負荷を減らし、距離を伸ばしたらいい。
身長の伸びが止まったら体作りをしていけばいい。

>>933
先は長いんだから、そんなに気にする必要もないよ。
お昼過ぎに１日１回しっかり心拍数上げて、
規則正しい生活をしたら、なんでもいいと思うよ。

自転車は楽しいよ。

長距離もいいけどインポにきをつけろ

オンナだから気にしない

女なら不感症に気をつけろ

処女でも処女膜は破れるらしいね

>>933
苦しくなったら歩く、また走る、苦しくなったら歩くで30分走ってみ。
だんだん距離を伸ばしていけば、一ヶ月もすれば1時間走れるようになってるから。
あと、腹筋とスクワットと腕立て伏せもやった方がいい。

あと、走る速さはゆっくりでいいんだよ。
というか痩せるにはゆっくりの方がいい。
「ダイエット　有酸素運動　心拍数」でぐぐってみ。

この四ヶ月で体重二十キロ落としたので、なんとなく気分転換にジョギングをしてみたんだが、
一回目は足が痛くて途中断念、二回目は乳首擦れというものを初めて体験してやはり途中でやめ、
三回目昨日GELカヤノ買って走ったら二時間ほぼぶっ通しで走れてびびったよ。
自転車は毎日乗ってるから数字で変化しててもなかなか実感しづらい。
走ってると自分の体重が軽くなったというより足が自然と前に出てまったく疲れない、前は一キロも走ればぜーぜーいってたのに。
モチベーション上がりまくり、こんなに体力付いてるとは想像してなかった。
今日からもっと自転車乗って後七キロ痩せなくては。

顔ばっかり痩せて気持ち悪い

>>943
体力がついたというか、単純に重りが減った分楽になったというか……
２Ｌペット１０本分背負って走るのを想像するだけで疲れるぜ

田舎の法事で断りきれず
さんざん飲み食いしてしまった・・・Orz

体重計が・・・・・・・・・・・・・・・・・・・怖い

東京湾一周してきた。
171km走ったわ。
今日は減量考えずに補給しまくったが、それでも200gしか増えなかった。

>>947
奇遇だな。俺も今日諏訪湖一週してきたぞ。

職場の仲間三人でダイエット競争して、俺が勝った。
勝った褒美に料亭でしこたま奢って貰った。
するとやはり若干だがリバウンドした。
だが俺は満足だ。
来週から更に頑張るぜ！

>>949
良い話だな、おい
俺も参加したかったぜ
ダイエット成功後の贅沢はセクロスより気持ちいいかもな

減量して体重を維持するのがダイエット
痩せてるのに運動してる人が理解出来なかったけど、痩せてみると
維持するために運動する自分がいた。

>>946
1日くらい食べ過ぎても、人間はそう簡単には太らない。
逆に1日くらいハードに運動しても痩せないけど。

>>943
乳首うｐ

せっかく今日100km走ったのに、豆乳パインジュース作って飲んだらうまいのなんの
つい飲みすぎてしまった。こんなんなら焼き鳥買って食べた方がよかったかも

カロリーはあるかもしれないが体によさそうじゃね？
俺も100キロ走ったが海鮮丼とカニ汁を食っちまったぜ

うまかったから後悔してないぞ。
そもそも漁港にいって海鮮丼を食わない方がどうかしてるって思うだろ？

お前は正しい

そこで食わなかったら、悶々としたまま帰って、マクドナルドでハンバーガーを食ってたはず。

世界の常識だよな。
俺も寿司食いまくってきた。
アンパン、大福、おむすびもな。

最後の一行は余計な予感

「100km」と見て一瞬ビビッた(；・∀・)
ジョギングスレと勘違いしてた・・・

ここは自転車板だぜ？

夜勤ありの仕事で生活リズムがちゃがちゃなんですよねー
だから食事のリズムも日勤のひとのようにはできず自転車に出会えて痩せれてうれしいわけです

寝過ごしてバラ公園行けなかったしw

スロトレ後に走ると強度がぐっと上がるな、スピード上げずに済んでいいわ

>>962
単なる追い風

>>961
夜勤明けに寝ずに行くもんじゃね？
そして自然の中で昼寝だ

で、チャリ盗まれて半泣きで帰宅

>>965
体験談？

>>965
VIPの力を借りて窃チャリ野郎を捕まえろ！やつらはガンだ！

山を50kmほど走ってきた。紅葉と銀杏がきれいだった

>>965
前、後輪、フレーム括れて地球ロックできるロング錠を携行しないお前が悪い

ちょっとした坂が楽しくなってきた3ヶ月目
でも登山はまだ無理

焼き鳥の皮ってなんであんなにうまいんだろうな

>>970
デブの素だからでしょ？

>>970
熱燗が欲しいな

大盛りご飯も付けたいね

鳥皮のから揚げとか串とか美味過ぎるんだよな

問題は食い過ぎだよな
１人で何十本も食うわ・・・大盛りご飯を食うわ・・・
確実に寿命を縮めているぞ

>>969
まともに走るようになって２ヶ月目だけど山行ってるよ
焼き鳥は皮より中心までは火の通ってないずりや肝にいい塩付けるのがウマー

>>976
肝は火をしっかり通した方がいいぞ
変な虫が住み着いているから

エヘン虫か

鶏皮はきちんと油抜き出来ればコラーゲンたっぷりの食材なんだよね。
いい料理法はないのかな？

ミンチにしてから湯掻いたら？

おやどりっていう年寄りの鶏肉は美味いぞ。
皮も肉も硬めだが歯ごたえあってうまい。

昨日は牛肉（100g98円！）どっさり入った焼きうどん。
安い牛肉だったが事前に酒に漬けておいた為か、かなり美味かった。
缶ビール３５０ml×３　＋α
ご馳走様でした。

>>979
油使わず皮をよく焼け
ももなら皮を伸ばしてからフライパンに皮下にして弱火で焼く。この時鍋や皿でおもりするときれいに焼きやすい

>>975

なんで5〜6本の焼き鳥盛り合わせ、ご飯普通盛じゃ満足出来ないのかね、いい年した大人が。

>>984

いい年した大人なのに論点ずれててﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://xoomer.alice.it/recumbent/notizie/pronobici/image018.jpg
前傾姿勢とりすぎ

これはこれで楽そうだ

インポ確実だな

多分ちんこ用ホールが開いてるんだよ。

ちんこ用ホールとかこれと同じ発想だな
ttp://image.blog.livedoor.jp/snakech/imgs/f/1/f1bbc2d2.jpg

>>984
いい年した大人が焼き鳥くってアルコール飲まずにご馳走様なんてできるわけねえだろ

50kmｲﾃｷﾀ
今の俺にはｵｰﾊﾞｰﾜｰｸ＞＜

>>991
できるだろ。なんでわざわざアルコールに頼らんといかんのだ。

>>993
頼るのではない。素敵な共犯だよ。

>>991
>>993
あんたらも論点ずれてるなｗ

アルコールに頼るだの頼らないだの、酒飲むななんて話してないよ。
いい年の大人が、何十本も焼き鳥食ったり、いちいち飯大盛りにしたりすんな、って話。

でぶっておもしれーなーw

幸せだな

幸せ過ぎて太っちゃいそう！

>>995
馬鹿？＾＾

>>995
ネタ会話にマジレスしてる君が一番ズレてると思われる

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