★☆★ 自転車ダイエット -10kg ★☆★

再利用しているスレが止まったので立て直します

ようやく涼しくなってきました
これからが勝負所ですね

■過去スレ
★☆★ 自転車ダイエット -9kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1188904286/
★☆★ 自転車ダイエット -8kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1187298524/
★☆★ 自転車ダイエット -7kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1185526061/
★☆★ 自転車ダイエット -6kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1184013527/
★☆★ 自転車ダイエット -5kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1181163997/
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/
★☆★ 自転車ダイエット -3kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1165227435/
★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/
★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/

必読サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

モチベーションを上げる道具トップ5

１、いい自転車
２、体脂肪計
３、ハートレートモニター
４、サイコン
５、Excel

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。体の水分量など測定条件によって変動しやすい
計測方法なので、下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、ゴミが付いていると
正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。周期的な測定値を比較する場合、
同時刻、同条件で測定することを心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人

・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。

・自転車の種類は何でも構わないが、モチベーションを保つのにはスポーツバイク
　のほうがいい（ことが多い）。

・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。

・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、「回す」というイメージで回すとよい。

・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめれ！

では、張り切ってまいりましょう♪

スレ立て乙

雨で自転車乗れません。ローラー台買いに行ってきます。

なんで停止になったの？

ダイエットが進行しなかったからだろ

停滞期

体重は減るが体脂肪率が思ったより減少しない・・・

>>10
って事は筋肉減りまくりじゃん･･･

水分が抜けてるだけなんだろうさ

リバウンドｗｗｗ
雨で自転車乗れないから、恥ずかしいグラフ晒します

ttp://www.akibax.co.jp/bike/joyful/img/231.gif

>>12
いや8月頭から6kg減ってるんだが水分と筋肉減少だけだと悲しすぎるｗ

今日は残業してしまい自転車乗れなかった。その上みんなで飲みに行ってしまった。ビールをお代わりする度に感じる罪悪感はつらいね。

たまにはいいよ
肉もらったのでうちも今夜は焼肉＋ビール＋焼酎

俺も毎日自転車乗ってるのに筋肉減少してる
付いてるのが無酸素の筋肉ばっかだから？

筋肉減少してるじゃなく、あるあまる脂肪が減少してるだろｗ

>>18
脂肪も減少してるんだけど体脂肪率から計算する限り筋肉も減ってるんだよ
それに太もも回りとか目に見えて減ってるし

途中で送信しちゃった

それで元々ウェイトトレで付けた筋肉だから有酸素運動に動員されなくて落ちていってるんじゃないかと思ったわけなんだけど
そういうことはないかな？

そういう筋肉は使わなきゃすぐ落ちる。

>>20
自転車乗るのにいらない筋肉だから落として正解

俺はアメフトの持久力をつけるために自転車やってる。あー見えて結構持久力必要だから。
でも確かにあまり長い距離を続けて走ってしまうと骨格筋が減ってしまうんだよな。
ウエイトトレーニングもやらなきゃダメとはわかってるんだけどね。つまんないからな。自転車をメインにした方が楽しいし健康にもいいな。

タンパク質が足りてないのではないの？

>>24
確かに足らないかも。最近肉食べてないや。

お邪魔します

メタボなんですが自転車に乗るのが好きなので
せっかくなら自転車を使ってダイエットしたいと思ってここに着ました。

>>3の中では３と４が無いので購入しようと思いますが
自転車ダイエットで使うのに適している心拍計（この程度は最低でも欲しいなど）がありましたら
ご教授していただけるとありがたいです

>>26
・混線防止機能がついてるもの
・目標心拍数の設定が出来るもの

この二つの機能は欲しい。
よほどの安物以外は大概ついてるが。

あれば良いものは、
・データをPCに転送して管理出来るもの
・消費カロリー計算の出来るもの（結構いい加減な数値を出すのもあるけどｗ

>>27
ありがとうございます。
・混線防止機能がついてるもの
・目標心拍数の設定が出来るもの
・データをPCに転送して管理出来るもの

この辺を目安に探してみます
消費カロリー計算はまた別の機会に…

そんだけ高機能なヤツなら大抵カロリー計算機能もついてるけどね。

952 名前： ツール・ド・名無しさん [sage] 投稿日： 2007/09/25(火) 20:33:11 ID:???
安物のHRは誤動作が多すぎて、真面目に使いたい人にはお勧め出来ない。
安物買いの銭失いになりたくなければデジタルID式にした方がいいよ。
特にスピードやケイデンスにコードレス使ってる人や市街地走る人は100%使い物にならないと思った方がいい。

心拍計買おうと思って過去スレ見てたらこんな書き込みがあったんだが、デジタルID式って何？
「ハートレートモニター デジタルID」でググッて通販のセキュリティ関連しかでてこないんだが。

>>30
よく知らんが送信機と受信機でIDを交換して混信を防ぐ機能のことかな。
「ハートレートモニター 混信」でぐぐってみたらどうだろ。

その一番安物の3,980円のHR使ってるけど混信なんかしたことないよ
混信するって人はよほどHRが混雑してるとこで使ってるんだろうなあ

>>32
HRモニタとサイコン付けてると混信したりする
どっちかしか付けないんなら問題は生じない

ケイデンスとHRがついてる安いサイコンないかなぁ…
ワイヤレスで

俺もほすぃ

ケイデンスを気にするべきは超々初心者とスプリントレースに出る人たち。

最初に腕時計やサイコンの時計で測って「ああ、70-100rpmってこんな感じか･･･」と
感じをつかんでしまえば、あとはほんと不要になるから。

>36
んなことない。

慣れてきてもだめ。
体調しだいで同じ感覚でもケイデンス数は変わる。

ちゃんとケイデンスセンサー付きのを使ってないんじゃないの？>36

ちなみに猫目のリヤにつけるセンサーが安かったような。

体をケイデンスに合わせるのは本末転倒。
適当な範囲内で気持ちよく軽く踏めるよう体調に合わせるんだよ。

まあ目安だからな。
でも目安があるとないとじゃ大違いってくらい人の感覚ってのはあてにならなかったりもする。

>>33
その混信するサイコンってワイヤレス？
有線サイコンとなら併用してるが無問題

常用してるギアでケイデンス９０か１００の時の速度覚えてればすむんじゃないの？

体がリズム覚えるぐらいは最低限走らないとダイエット失敗だろ、常考で･･･

１、普通にこぐ → 時計見てケイデンス数える → たった45回転orz
２、早めにこぐのに慣れてきた → 略 → 65回転
３、軽く気持ちよくこげる回転数発見！→ 略 → 82回転

俺の場合はこんな感じ。
メーターが必要なほどケイデンスを常時監視する必要性は感じない。

ケイデンスが重要視する必要がないというのは概ね同意
でも、ダイエットに適したケイデンスというのがあれば、それを探求しようではないか
ところで、食欲の秋ですけどみんなリバウンドしてる？
多忙だったり、天候不順で自転車乗れなくても、体重計には乗れるから
早め早めに適当な所で抑えておこうぜ

>>43
計伝巣を重要視するというよりは、心拍や体調と相談しながら走ると
結局ある一定の計伝巣に収まるということじゃないかと思うがな
だから結果的に計伝巣にこだわることになると

ケイデンス90回転前後で心拍数が50〜60％になるようなギアにすれば一番効率的なのは分かってるんだが

前スレで、ケイデンス計ではなくて
メトロノーム使ってるって人がいたね
俺も今度買ってこようかと思ってる

2週間乗れなくてリバウンド心配だったけど体重は現状維持
ただせっかく付いてきた筋肉が緩んできた気がするw

iTunesで♪=80前後の曲を調べて
脳内再生しながら走る

リバウンドってわけじゃないけど、ここんとこ体重が落ちなくなった。
夏場は順調に落ちていたのだが。涼しくなって汗をかかなくなったからかな。
ここは運動強度を上げるべきなのか？
それとも食事を抑えるべきなのか？

自転車でまあまあの距離を走るのに食う量を減らすのは危険
おれは今の体重をオモリだと思って、若干維持傾向で食ってる
間食を怠るとすぐに体重が落ちそう

>>49
確かに。俺も食事は減らしてない。相変わらず食べまくり。それでも毎月2kgは減るからな。それなりに走ったり泳いだりしてるけど。

最初の頃は食事制限してたけど、あんまり落ちるもんだから今は食事制限は止めた。
つっても、腹九分目程度に抑えて、暴飲暴食はしない程度の制限はしてるが。
甘いものもたまには喰うし、アルコールも少しは取る。
体重は現状維持だが、うっかりするとまた落ちる。

ケイデンスにしろ食事制限にしろいかにもｦﾀ的に厳密・極端にじゃダメだろｗ
そこそこ乗ってそこそこ食ってりゃそこそこ体重も落ちていく。

皆さん一日どのくらい走ってるんですか？
どのくらい走らないと効果出ませんかね

毎日35キロ走ってるのに2ヵ月経っても体重変化なし
食べる量増えてないんだけどな・・・

>>54
酒は？

ところで昨日献血400ccした
その分減ってるはずなのに減ってない…

>>53
今現在の体脂肪率・運動量と摂取カロリーによる

>>54
酒・間食等はどうよ？

>>55
頭大丈夫か？

血を400CC抜いたら体重は一時的に415g減る。

酒は飲まない
身長169�a�b　体重94�`�c　体脂肪率29�l
思いっきり体重減ってもおかしくないと思うんだが・・・

↑訂正
53じゃなくて54でした

しかし、カロリー表示のばらばらさ加減にはいい加減笑えるな
ハートレートモニターで６００ｷﾛ�i表示の時エアロバイクだと９００ｷﾛ�i
サイコンは７３０ｷﾛ、机上の計算だと９８０ｷﾛ

まぁ、なんつーかカロリー表示なんてホンと当てにならないな、せいぜい
日々の運動の相対値としてしか使い道がなさそうだ

>>58
元格闘家？
有酸素運動に慣れてないんじゃないか？

>>58
169cmの体に94kgもの肉を蓄える食生活はさすがにダメじゃないか？

>>61
柔術やってる
有酸素運動は超苦手
ジムの仲間とジョギングしても20分もたない
自転車だと2時間くらい漕げるからいいかと思ったんだけどうまくいってない現状
できれば80�`くらいまで落として持久力付けたい

運動強度**％で体重1kg1時間あたり**kcal消費

って書き込みが前あった気がする。

>>63
「マフェトン理論」でググれ
本も出てるから読んでみるといい

>>65
ググってみた
心拍数がキーワードみたいですね
明日本屋いってみます
どうもありがとう

>>63
俺は169cmでレーヴィだったが、自転車始めて2ヶ月でプルーマまで落ちた。

>>67
それって2ヵ月で約10キロってこと？
体調悪くならなかった？
どんなメニューこなせばいいのかな？

俺はこの６日間で２キロ、この３週間では６キロ落した。
最近の６日間は１日平均約１２０kmを運動時のカロリー補給無しで走行。
食事は朝晩の２回、基礎代謝分だけ摂取。
どうしても腹がすくときは、キャベツの千切りを山ほど食って
カロリーゼロ・コーラで解決。
運動しても痩せないのは、カロリー摂取が消費を上回ってる以外に
理由は無いわけだから、食べる量を減らすなり、運動量を減らすなり
こんなことはいちいち人に聞かなくてもわかるだろう？

>>69
そんなに筋肉落としまくって何する気だ？

Ｘ運動量を減らすなり
○運動量を増やすなり

ちなみにCRとかでいかにもメタボ解消のためと思われる輩が
ちんたら流しながら走ってるのが見受けられるが
いくら有酸素運動とはいえ、ある程度負荷を上げて真剣に走らんと
そう簡単にカロリーが消費できると思ったら大間違いだぞ。
本気で痩せる気があるなら、最低ブラジャーぐらい買ってから出直して来い！

>>70
ヒルクラ以外に減量してまでやることあんのか？
168cm,54kg,5%でなんか問題でも？

>>72
ここがダイエットスレって認識、１�_でもある？

120mkを補給なしか。1日で筋肉600gぐらい落とせそうだなｗ

120mk→120km

>>69
おめでとう
７０がいう通り

>>74
120mkはさすがに無理。
10代の頃は8mk/dayも可能だったが、最近は1mk/weekもきつい。
10年後にはmkレスの暮らしになりそうorz

>>68
そ、2ヶ月で10kg。
体調は全然悪くならなかった。
自転車は1日25kmを1時間で。
食事制限は1日2000kcal以下に抑えたくらい。
この程度だと特に苦痛でもない。むしろ快適。

でも、柔術は弱くなったw
筋肉も落ちてパワーダウン

おれはたいした距離走ってないけどビルダー並に
３５ｋｃａｌ×体重分は食ってる
じゃないとどんどん痩せていっちゃうから（脂肪より筋肉が落ちるから）

>>77
いやー俺は一日１２０ｍｋしちゃうと、脳細胞６００ｇぐらい落とせるよｗ

ｍｋって、マジで恋する？

は？
１２０kmだとせいぜい消費カロリー2400k程度ですが？
このうち半分を体脂肪からまかなったとして、残りの1200kをグリコーゲンで
まかなうわけだが、筋グリコーゲンからの捻出を800kとして、不足が400k。
この程度でなんで１日で600gも筋肉が落ちるんですか？
むしろ自転車に必要の無い部分の筋肉をほどよく糖新生して実に効果的。
まあ、追い込みだからこれは筋量の減少を承知であえてやってるわけだがね

数字をこねくりまわしたいのなら、君が言うところの「半分を体脂肪から」
の根拠が欲しい所だな。

まぁ、大抵の場合、短期間で一気に減るのは水分だな。
筋肉と断言するのも乱暴だが、それだけ筋肉を減らすような無茶なダイエット
に陥りやすいから、あえて極論に走っているという事も理解して欲しい。

短期の体重変化にはグリコーゲンも関係してる
たとえば2000kcalのグリコーゲンを消費するとグリコーゲンを貯蔵するための水分を含めて2キロ減る

>>82
消費カロリーもう少し多くね？
それと体脂肪が半分だったら飛ばしすぎ
もう少し抑えてLSDに努めましょう

体脂肪５％の人がなんでこのスレに来るんだろう

俺は今バラベーコン食ってるよ
ベーコンをさらに燻製にしたからうまさ2000％

>>86
メタボを煽るために決まってまんがなｗ

>>86
デブに憧れてるんだろ

自転車乗る時間がなかったから置き換え食品でダイエットしたら
3日で1キロ以上痩せました
栄養は取ってるはずですが現在フラフラです

本当にありがとうございまorz

結局、エアロバイクが一番って事だよな

3日で3キロ太った
これ水分の取りすぎだけだよね　orz

なんというか、ダイエット板のクソダイエッターみたいなのが増えたな

短期間で考えるな
極端な食事制限をするな
極端に運動量を増やすな

やべー　油断したら急激に体重が変わった（激減）
もっと食わなくちゃ

現在174センチ88キロで安定してるんだけど月1000キロくらい走ったらどのくらいのペースで痩せる？
似たケースの人いない？

>>95
どれだけ食ってどれだけ運動してるか全くわからない状況で何を比較したいんだ？

摂取カロリーすらわからないのに答えられるか。

>>95
半年ちょっと前に似たようなスペックだった　　
身長172の体重84キロ　　
毎日ではないが、通勤40キロと休みに約100キロと軽い食事制限(夜は炭水化物を取らないようにした)
のを続けて　三ヵ月で10キロ減　　体脂肪計かないので体脂肪率は不明　
現在は食事制限は一切なしで−15キロをキープしてる状態

ダイエットのための運動は食前食後どちらがいい？

http://www6.plala.or.jp/yamaski/second/scroll.htm

”食後のインスリンが分泌されている間は、体脂肪の燃焼は起きない”
”体脂肪の取り込みと燃焼は同時に起きない”

体脂肪燃やしたいなら運動は食前で決まりです。

インチキ臭いサイトだな
根拠を示す文献や理論もなさそうだし

>>99のサイトがインチキ臭いかは知らないが
有酸素運動は食前（できれば朝食前）
無酸素運動は食後（できれば夕食後）でＦＡじゃない？

>>99はサキコ先生のQ&Aじゃん

>>95
105kgから90kgまで３ヶ月くらいで落ちた。
その後月200kmくらいにしたら、そのまま安定。

食事制限は一切してないない。

>>95
174cmで1年3ｹ月前91kg→現在80kg。月に1�`落ちるか落ちないかのペースで減少中。
自転車での走行は月500km程度。時間は短くても可能な限り毎日走るようにしてる。
食事は1日3食の外食を全て自炊に変更。夜９時以降の飲食とジャンクフードの摂取は極力避けた。

とにかく急激に何かしようとしないこと＆すぐに結果を求めないこと。
運動も食事も自分の習慣になるように時間を掛けて取り込んでいくことが大切。

>>104
正論だ。リバウンドも無い。くだらん器具、サプリなど一切不要

自転車でダイエットって可能？
ダイエット後に自転車は楽しいけど。

>>106
できますん

俺は通学をバイクから自転車にした（平日片道15�`程度一時間、休日一日ぐらいは50�`程度3時間）をするようになった。
一ヶ月で-10kg減ったよ。元100kgの巨デブだけど。

ダイエットで始めた自転車
乗るのが楽しくなりました
明日はしまなみ街道へ行きます

そっか、、、。
俺、一週間で18kmずつ二ヶ月間泳いで25kg減量したけど、
その後に自転車乗って楽しんでる。
その後、自転車は１週間で最低200kmずつ乗ってるけど体重変わらないんだ、、、。

ちょｗｗｗｗｗｗｗ力こぶに静脈浮いてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元デブの俺　ちょー成功者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やっぱ片道4km(10分)の往復程度じゃダメっすかね〜。。。。。

>>112
何事もやらないよりはマシだと思うけどね
休日走るのが無理な感じなら、帰りはちょっと遠回りしてみるとかどうかな？

>>112
通勤距離は俺もそんなもんだけど、通勤だけじゃ全然足りない。
家に帰ってから速攻で着替えて20km走ってる。

>>106
不可能
ダイエットは減量という意味じゃないから

>>95
月に1500くらい走るが 週に0.4kgくらいだ
食べるのは多いと思う
主として通勤なんだが 食わないとフラフラで帰れん

>>107
どっちだよw

ダイエットに近道は無い。
しかし、遠回りは沢山ある。

近道はあるぜ？

脂肪吸引というなの近道が（維持は別口だが）。

↑こいつ真性の馬鹿？

ダイエットの意味を痩身だとでも間違えているんだろう。

腹減って寝付けないから夜食食ってる
せっかく120キロ走ったのにこれで台無しｗ

もうひと走りして来るんだ！！

自転車は太るよなあ

どういう乗り方しとんねん。
毎日マラソンしてた代わりに自転車とか？

これまで歩いていっていたところに
自転車で行くのは太りますよ。

体重は減った
体脂肪率も下がった
だがズボンが穿けなくなった
スーツのスラックスもパンパンｗ

足に負荷かけすぎ。
痩せるためにじゃなくて鍛えるために乗ったね？

>>127
軽めのギアでクルクル回すってやつだよね
それを知ったときにはもう遅かったｗ
せっかくウエスト80センチ切ったのに太もも周りが64センチｗ

え？重い方と軽い方のどっちが痩せるの？

>>129
心拍数が同じなら変わらないはず
でも軽めを速く回した方が疲労が少ない上に>>126のように太ももを肥大させずに済む

>>130
> 心拍数が同じなら

重いほうと軽い方を同じ心拍数で回せるひとって…

>>128
今からでも遅くない。
筋肉って使い方が変われば運動していても細くなる。

といっても一年くらいはかかるかもなあ…脂肪より落としにくいかもしれん。
乗るのをやめればいっきに落ちると思うが、それじゃツマランしのう…

重い方がいいに決まってるだろ
重さに耐えて踏み続けることで強い体ができるんだよ
軽いギアクルクル？
根性なしが偉そうなこと言うな

>>129
その「痩せる」と言うのには 色々な意味があると思う

・カロリー消費が大きい
・体重が落ちる
・細くなる

これらを総合的に判断するなら
軽い方を多くまわした時の方が痩せると考えて差し支えないと思う。

重いのを踏むと たとえカロリー消費が多くても筋肉が付く分太くなったり
脂肪が落ちても筋肉が付いた分、体重も変わらなかったり、かえって増えたり。

>>133
根性や筋肉を鍛えたいなら、その乗り方が理想。
どうぞ重いのをガンガン行っちゃってください。

>>112
慣れるまではそんなもんで良いんじゃないかな。
物足りなくなったら、>>113や>>114の言うとおり、距離を伸ばしてみると良いと思う。
焦らないことだよ。

>>133
こういうバカの発言を真に受けないように

>>131
そりゃ回転数調整すりゃ誰でも同じ心拍で回せるだろｗ
頭わりーなｗ

ただ回せばいいのだろうか？
そんなワンディメンショナルではない！
もう１つ大きなギアを同じケイデンスで回すんだ
だから勝てる！

なにそのキャットアイのストラーダケイデンス

＞もう１つ大きなギアを同じケイデンスで回すんだ

もう１つ軽いギアってことでいいんだよな？

>>128
スプリント速そうだな
MaxSpeedどれくらいでる、７０ｋｍ毎時くらいは当然でるんだろ？

>>139
氏ね

>>141
前ギアのことです。

>>144
バカ

そんなに太もも太くなるの嫌なのか？
女の子じゃあるまいし。

>>146
面白くないからもう来なくていいよ

ここはデブが面白い事を言うスレです。
面白くない奴は出入り禁止な。

でもウエスト80以下で太もも64はさすがに既製服合わないだろ

おれも結構太いとおもって計ったら５０しかないから
６４っていったら相当だな

６４の太股で巡航速度がとろかったらどうしようもないけど

あ、今きちんと計ったら６０ｃｍだった

そうなんだよな
安売りスーツ店だとスリム系が多くて困る

太股64cm、ウエスト66cm、スーツ選びが難しい。

ウエストは細くなったけど、尻がきつくなったんで、結局ワンサイズアップのズボンになった。
腹回りが余る。
フトモモ太くなるのはいいけど、内モモの上半分だけプックリ脹れてる感じで、まっすぐ立つと
擦れるし、あんましかっこ良くないな。

>>154
引き足ちゃんと使ってる？

>>153
どういう体型だよｗ

俺もダボダボスーツだよ
太ももに合わせるとAB体になる
A体でも入るが座るとやばい
うんこ座りすると破けるだろう
ウェストだけしまってるからボンタンのようだ

ダイエット行き過ぎ、鍛え過ぎ
胸108cm/胴66cm/尻100cm/太股64cm/脹ら脛42cm
体脂肪率は一桁。

腹回りは９０弱くらいあるな
腹だけ出てるメタボ体型

脹脛は４１ｃｍ

つまんないネタはもういいから

精度の低い、というか本当に計れてるのか？これ、というインピダンス体脂肪計で
２７〜３４％

ダイエット目的だった筈の自転車だったけど、
今は鍛錬？の道具になってる。

俺は胸囲／胴囲／尻囲／太股囲がぜんぶ70cm

電信柱？

埴輪と呼ばれています

太股だけ太いキモ体型じゃん

体脂肪率、一桁表示が出るようになると風呂で潜ると沈んじゃう。
試してみれ、ホンマだから。
息を吸い込んだら浮いてるんだが、息吐くと沈没するぞ。

俺は肉付きのいい脚した女、大好きです。
水泳選手、体操選手、スケート選手、バレーボールも良い。
昔でいうと千葉すずなんて最高だったね。
岡崎朋美もいいな。

それはきっと宇宙人に何かを埋め込まれてるんだな

岡崎は無えよ

千葉すずかぁ、、、で、オタク何歳？

確かに肉付きの良い女性は素敵やね．
だが脂肪付きの良い女は死ねだね．

>>168
息吐けば、体脂肪率25%でも沈みますよ。

脂肪の付きのいい女のほうが使用感がいいぞ。

うむ、同感。

うむたしかに痩せすぎの女は痛い。
自分に脂肪をつければそうでもないのかな？

はっ！
デブオタにスマートな彼女の組み合わせってのはもしやこのせい？

>>174
それは無い。

俺は腹だぼだぼだけど
夏にプールで丸まって浮きながら息を吐いたら肺活量の半分ぐらいで沈みだしたぞ
体脂肪率は測ってないから分からないが165cm60kg

>>178
30%くらいの体脂肪率でも力めば沈むよ。
浮きやすいのは浮きやすいけどね。

マフェトン理論の炭水化物絶ちをこの２週間実行してみたが
かなり効果あった！
体調が良くなるし体重減り体脂肪率は普通に自転車乗っていて５％下がった

しかしこの連休で飲み食いしすぎて体脂肪率は戻ってしまったorz

体重は減ったままなんで良いですが，自分にふさわしい炭水化物の量を
探すのは結構大変

炭水化物断ちってよくないと聞いたんだが

炭水化物断ちは劇的に痩せるが、長期のはあまりオススメしない

説明が不十分だったかも知れません
マフェトン理論の２週間テストをやってみて炭水化物不耐症か確かめたかったのです
いつまでも続ける予定ではないデス

実行するのは大変なようです．実は炭水化物抜きと書きながら晩酌はしていました^^;
http://kyoto-trailrun.lolipop.jp/main/2006/04/post_9.html
http://blog.so-net.ne.jp/takerucycle/2006-04-16

俺は今まで通り暴飲暴食だがなんとか痩せ続けてるぞ。
週に200km走ってその上水泳もしてるけど。
食事を減らすくらいなら体を動かした方がいいな。

>>185
全く同意。俺も週350km走って、週3km泳いで、その他諸々相当量運動して、、
やっぱり、好きなモノ好きなだけ食って、現状維持。
食事は減らせね。菓子も止めれね。酒も止めれね。

そして身体を壊す、と。

>>186
週350キロ走るより週350キロ泳いだほうが痩せるよ
結論：自転車はムダ

>>188
週350km泳げる人がいたらお目にかかりたいｗ

毎日５０ｋｍか。すごいな。
週末の二日を使うとしても一日１７５ｋｍ
少なくとも一般人じゃ無理だなｗ

今日は雨降って走らなかったが、気づいたら十月に入って毎日走ってた

>>188
カツオに生まれ変わって死ぬまで泳ぎ続けてください

俺も週に400ｷﾛくらいだな
好きなものが食えるよ
逆に痩せすぎないよう注意してる

ま、釣りだろうけど．．．

同じ距離なら水泳の方が遥かに体力使うだろうから、
水泳に置き換えるならもっと短い距離でいいんじゃないの？

ただ実際一日５０キロ泳ぐにはプールに出かけてから、
帰宅するまでの時間はいったいどれぐらいかかるの？

>>186だが、
月〜金は(10+30)km/dayで200km、土曜日が30kmコースを二本/day、日曜が30kmコースを三本/day
で200+60+90=350km/weekですよ。雨が降ったらローラーですが。
泳ぎは、金か土のいずれかに50mプールを30往復、これは1時間で終わります。
自転車の30kmコースも1時間弱で終わります。

>>194
50kmということは25mプールを1000往復だから、
1往復60秒で泳げばおよそ17時間で終わるよ。
※休憩なし

>>195
50メートルプールを30往復しても3キロにしかならないんだが…

>>197
>>186をよく読め
水泳を週３ｋｍと書いてる

トレーニングとしては相手にされないレベルなのかもしれないけど、ダイエットスレにひやかしで来るのやめて

>>186だが、今CRから帰ってきたよ。
ダイエット中は、週に5日(月、水、木、金、土)に3kmずつで15km
日曜は昼前の11時くらいから14時迄の3時間で6〜7kmで合計20kmチョットを
泳いでた。
今は、水泳が週に1〜2日/週、減った分が自転車漕ぎですよ。
でも、3kmを休み無しで泳ぐってのは結構ハードです。

痩せないため、体作りのダイエットを論じようぜ

トレ終了後３０分以内の必須アミノ酸群＋カーボのローディング

ダイエット前は尿酸値が11近くあった。
で、植物性タンパク質の王様だが痛風元となるプリン体を多く含む
納豆を敬遠してたんだが、尿酸値を10未満となってからは納豆を多く食った。
基本はサプリ類一切無しで三食しっかり食う。
そして、朝はみそ汁＋納豆は必須。週に２日は鶏肉料理。

参考になりませんね、、、。

先週は７日間休みなく800kmも走ったのに、体重・体脂肪ともに増えた・・・。
食事は一日1600kcalくらいしかとってないのに、食欲我慢してあんなに頑張ったのに
もう欝で氏にそう・・・orz

>>203
平成19年度省エネ大賞受賞

>>203
お前なら南極で越冬できる！

ついに我が国初の、人間高速増殖炉の開発に成功したか。

>>203
鬱になるって事はどこかに精神的無理があったって事で良かったじゃん
七日で気がついて

みんな優しすぐるｗ

ないわー

自転車乗り始めて4ヶ月
本日健康診断だったけど体重−12kg
ヘソ周り77�aで祝メタボ脱出＼(^O^)／

自転車様々だよなぁ
ロードとMTB（共に入門用）買っちゃったから
俺にとってはかなりの散財になってしまったが
それだけ出す価値はあったかな

目標まではあと−2�`位だからこれからはもっと自転車を楽しめそうだよ

良きかな

持久性エアロビクスを続けると筋がエネルギー節約型になり、油断すると太りやすい体質になる可能性が指摘されてる
つまり、筋から浪費型タンパクが生成されなくなるという

>>212
無酸素運動も適度にやってりゃおｋだろ。

>>212
たまに重いギヤ踏めばOK

>>212
ｋｗｓｋ

毎日ローラー１時間ちょい乗ってるんだけど、始める前に腹筋用のコロコロやるといいよ。
気休めかもしれんが、最初にグリコーゲン消費した気分になる。

それと一ヶ月で明らかに腹筋が付いてきた。
いや、まだその上に脂肪が乗ってるんだけどさ。
でも下腹部は非常に手ごわいな。これはおそらく一番最後に減ってくる場所だろう。
下腹から汗かかないもんな。それだけ血の巡りが悪くて燃焼効率が悪い場所ってことだよな？

>>215
ラットの実験（持久的トレーニング）で筋内の
脱共役たんばく質（浪費タンパク）が減ったらしい

>>217
なるほど
毎日長時間自転車乗り続ければ問題ないのかな？

>>216
腹だけサランラップ巻くとかダメ？

>>219
サウナスーツが意味ないのと一緒じゃね？

ダイエット効果一口メモ ピンピンピンぽぉぉぉん
サイクリングや水泳等で運動するダイエットの良い点
1 筋力がついて基礎代謝アップ、太りにくくなる
2 筋力つくと平均体温アップ(0.5度上がると体の免疫機能が約
5倍あがるそうです)ちなみに風邪ひいて熱がでるのは体が熱を上げて
免疫機能を自力で上げて自然治癒能力を高めるためだそうですね
3 歳とって下半身が衰えると認知症に向かって一直線。そうならない
ためにも水泳 登山 サイクリング等の趣味を持つことは明るい老後への
地道で確実な第一歩です
突然、失礼しました。ピンピンピンぽぉぉん

>>216
俺は下腹部が最初に痩せるよ
良く分からんがついてる脂肪の種類じゃないの？

>>222
メタボの内臓脂肪は割りとすぐ落とせる。いわば普通預金。
内臓脂肪が落ちた後に残る皮下脂肪は頑固なラスボス。
簡単には落ちない。いわば定期積み立て預金。

自転車でそれをどう落とす？？

内蔵脂肪を落とせばかなり体は楽になるんでしょ？
それだったらそれでいいや

いや、よくない！

チロルチョコドリンク買っちゃったよ

なんじゃそりゃw

食う、走る、走る、走る、走る、食う、寝る
で太ったｗ
走りまくった後、食いまくって寝るのは幸せ♪

太るってことは走りまくってないって証拠

まぁ、そう言うなって♪
寝る前の食事は吸収率は抜群でっせ！

・・・どうりでorz

土曜日に海まで行って、マックグリドルを食うぜ！
８時に出て６時に帰ってきても、大丈夫なはず

>>227
コンビニで見たけどアレおしいのか？

【１月】　初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】　まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】　年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】　季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】　区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】　梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】　これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】　休みボケが抜けない。無理しても効果が薄いので１０月から本気を出す
【１０月】　中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】　急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】　もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す

>>235
受験勉強かなんかの心構え？

自転車でも水泳でも、或る程度の負荷無いと脂肪燃えないみたい。
歩くような負荷では変化ないなぁ、、、、、。
来年からは、デブは成績査定に響くって言うし、、、、
ウエスト96cm、10cm以上落とさないと厳しい。厳しすぎる。

>>237
出産前はあまり負荷をかけない方がいいかと

このスレって、ほんっとに激ピザが多いのな

出産したいでつ、、、、。脂肪か糞の出産時期は未定・・・・orz

かなり蓄えてる人はちょっと運動するとすぐ痩せるっていうイメージがあるけど、実際はそうでもないのかな
いっその事、正確に96センチを維持して、私はこれだけ自己管理能力があります！
と開きなおってみるのはどうでしょうか

動くと膝痛、座ると腰痛、出るのは汗ばかり。
チョット動いて、その後のアイスとポテチとコーラは辞めれない。麻薬みたい。

走った後、グリップぬるぬるしない？あれは多分脂肪だ。
だから大丈夫、汗と共に脂肪も出ている。
あとは、料理っていうか何かとひと手間かけてみるといいんじゃないかな。
アイスじゃなくてカキ氷作ってみるとか、麦茶とか中国茶に凝ってみるだとか。
コーラでもコップに氷いれて、注いで机に座ってから飲んだり。
アイスは、コンビニに入るととりあえずアイス箱を覗いてしまうので、コンビニに入らない事で解決した。

身長183cm体重105kgから一念発起して自転車を始めて
昨年の春から秋で98kgまで落としたものの冬は走れない地域で停滞。
（スポーツクラブに入って水泳するつもりだったけどめんどくさくて挫折ｗ）
今年の春から再開して現時点で93kgです。我ながらヌルすぎと反省中。

俺、デブ女が深夜に冷蔵庫で貪る気持ち判るわ、、、、。
動いた後のオヤツ、最高にうめぇ。
気が付くと、ペットサイズのコーラ飲み干してるし、パーティパックサイズの
ポテチ空になる。チョコミントのアイスもたまんねぇ、、、、。
今月からウエスト1cmずつ落とすぞ！１年後には-12cmの予定。これで85cmは切れそうか、、、。

>>244
北海道とか？
ローラー台をIYHしましょうｗ

去年の今ごろから自転車始めたんだけど往復35kmの通勤を週5回と
土曜日に50km走る（日曜は休養日）ようにしたらかなり減ったよ
174cm101kgからスタートして今は74kg
減り方としては最初の2ヵ月はほとんど変化なく3ヵ月目から毎月2〜3キロずつ
半年たった頃から4〜5キロずつという感じで減っていき8月の時点で72kgになった
その後小康状態で今はちょっと増えて74kg
食べる量はほとんど変わってないかむしろ増えてるくらい
気をつけているのは極力心拍145〜150で走ること
付加価値としてこの1年で同じ心拍なのに10km/h速く走れるようになったｗ

体重落ちると巡行スピードがあがる
１０ｋｇ落としたら大分違った
ただ心肺機能と脚力があがった実感があまり感じられない

体重は増えてるが平地は速く峠は遅くなってる･･･
筋肉が増えてると信じたいのです

>>249
筋肉だとしても自転車で使わない筋肉が増えてるね

>>247
それだけ体重減るとほとんどの服が着られなくなるんじゃないの？

クロス買ってダイエット始めてから約4ヶ月半。
身長174.5センチ、体重91キロ→71キロ、体脂肪率34→20。
あと、5キロ落としたらロード買うんだ。

>>252
フラグktkr

>>252
馬鹿だなおまえ
せっかく伸びるチャンスを台無しにしやがって

脂肪フラグか

>>255
誰が上手いこと言えt

まーた一人芝居が恥まった

>>257
お前が思うよりもスレ住人は沢山いるんだが。
それに、嫉妬するようなレベルの高い一人芝居にもなってねぇよ。
スルーするのがふさわしいレベルだ。

>>258
猿、乙

つまらない書き込みにわざわざレスするのは自演を疑われても仕方ない
マジでセンスの無さにイラっとくるときがある

>>258
じゃあ自演だっていう証拠見せてみろよ

どっちでもいい。スレ違いだから双方去れ

>>247が一番低レベルな自演野郎だね。大昔からここに巣くってる。
脳みそ醗酵して変なものになってるんじゃまいか、こいつｗ

まぁ、初出じゃないし。

>>263
それ書いたの俺なんだがこのスレに書いたのこれまで3回だぞ
レベルが低いってのは認めるけど自演じゃない

匿名掲示板で自演がどうのこうの言う事がナンセンス。
多数決で議論に白黒が付くわけじゃないのに。
日本語を理解する能力の無い奴や
言いたい事を正確に書ける能力の無い奴が自作自演にこだわる。

匿名(笑)

↑人を煽るしか能のない奴

↑そもそも脳がない奴

↑図星突かれて涙目な奴

↑なぜか関係ない俺が涙目

>271
ごめん

>>272
いや、悪いのは俺だよ

だったら謝れ！土下座しろ

ぅぁぁぁぁごめんなさいm(__)m

>>274
○|￣|_=3

２６７＝２６９＝２７４
だったらおまい死んだ方がいいよ
そのお腹醜いって自覚ないだろうがなｗ

>>277
違うよ
お前のIP抜くよ

>278
スパーハカー乙ｗ

>>278
ぷぎゃー
お前のIP抜いてやるよ
名前欄にhusianasanって書け

なんだよ

>>276 屁は余計

>>282
おれは屁にちょっと笑ってしまった。

ここは酷いデブのすくつですね

お前ら、屁理屈ばっか語ってないで自転車乗れよ、プー

朝乗ったらなんか鼻水止まらなくなったから養生中・・・

100ｷﾛ走ってきた
最近慣れてきて、疲労感が少ない
やっぱりカロリー消費も少ないのかね？

>>287
まぁ、次はもうちょっと速く走ってみるとかじゃね？

>>287
「疲れにくい体＝体脂肪を上手に使える体」というだけのことなので
カロリー消費はほとんど変わらない

>>289
嘘つけ。
始めたばかりのころと比べると、同じ速度でも運動強度は10%以上ダウンしてるぞ（カルボーネン式）

心肺機能上昇＋筋肉利用効率向上 → 同じ運動でも消費カロリーは少ない

これが正解。

疲労って乳酸発生だから、強度高いってことじゃないの？

運動強度とカロリー消費って比例するんだｗ

>>292
率直に聞くが、ツールの選手が10000kcal/day食っても太らないのはなぜだと思う？

また極端だなぁ

自分のバカ発言を否定されて無駄に反駁するのが厨房クォリチ

運動強度が高いほど単位時間当たりのカロリーは大きい。
こんなことすらわからないバカが偉そうにアドバイスしてるのが、ダイエットスレ。

>>293
酸素消費量とかｗｗｗ
分かれｗｗｗ

>>290
それって同じ速度のときの心拍数が減ったって意味か？
だとしたらあんまり意味ない

運動強度が高いほど単位時間当たりのカロリーは大きい。
こんなことすらわからないバカが偉そうにアドバイスしてるのが、ダイエットスレ。

>>296
心拍数120〜140のときに一番消費カロリー増えるんじゃなかったでしたっけ？

同じ人間なら運動強度が高いほどエネルギ使用量が大きい。
ただ残念なことに脂肪燃焼量は増えない。
つまり運動強度が増しても糖の消費量ばかりが増すだけである。
だから長続きせず腹も減るので高い運動強度での運動は脂肪燃焼としては非効率的である。

>>298
カルボーネン式って書いてるだろ低脳。

>>300
それはエネルギー消費に占める脂肪燃焼の割合がもっとも大きくなる領域。

で、結論は？
馬鹿な俺にも理解できるようにしてくれｗ

次からは、今より重いギア、か、ケイデンス
上げればいいのか？
負荷上げても、LSDになるのか？

すまん。間違えた。
”もっとも効率よく大量の脂肪を燃やせる領域”と読んでくれ。

>>304
馬鹿のお前に点ける薬はない　でおｋ

> 次からは、今より重いギア、か、ケイデンス
> 上げればいいのか？
> 負荷上げても、LSDになるのか？

確かにこいつバカすぎｗｗｗｗｗ

自分のバカ発言を否定されて無駄に反駁するのが厨房クォリチ

>>302
ｋｗｓｋ

>>309
習慣的運動の結果として最低心拍は落ち、最大心拍は上がるため、
単純に心拍数のみの比較は意味を成さない。

こんなところから説明しなきゃならんのか。。。orz

ポラーのCS100に興味あるんだが、
高い

このスレでオススメのハートレートモニターってある？

ま、いいや
体重も体脂肪も順調に落ちてるから
今のまま続けるよ
馬鹿なうえに、デブなんてやってられないからねｗ

心拍数で運動強度は測れません
一拍で送り出す血液の量が変わるからです
こんな基本的なことを語らせないでください

>>314
釣り？

おまえらデブ同士仲良くしろよｗ
消費カロリーより摂取カロリーが低ければ基本的には痩せる
痩せない場合は何かが間違ってる
食ってるたんぱく質のバランス量とか、深夜に無意識に起きてポテチ食ってるとか

>>315
アスリートで平常心拍が35とかいう人いるだろ？
あの人たちは普段心拍70の普通の人の半分の血で生きてるんだと思う？

>>317
うん

>>317
>平常心拍35
ステロイドで心臓肥大ってとこだなｗ　そこまでいくと走らないと死んでしまう
体ですなあ。　マグロかサメのような人ですよ。そいつらは・・・

>>314
マフェトンもカルボネンもサキコ先生も死亡だなｗｗｗｗｗ

>>314
心拍数で運動強度を計算しようとしている奴はいないよ。
それぞれが自分に合った運動強度を見つける目安に使ってるだけ。

運動強度は心拍基準が多いでしょ？
じゃあ何基準なん？

心拍下がればマフェトンでもカルボネンでも運動強度下がるだろうが。

同じ人の一拍あたりの血量が突然変化するわけじゃない
トレーニングを続けていくとだんだん血量が増えていくだけ
だから個々人の運動強度の目安にはなる

>>323は最低心拍な。

>>324
増えませんｗ
マフェトン理論を実践して俺が痩せた事実がそれを証明している

>>323
結局心拍基準か。

トレーニングで一拍あたりの拍出量は増えますよ
ttp://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/120/k874/index.html

怪しい情報に振り回される奴っているよね

トレーニングの結果同じ運動をして心拍数が減るのは消費カロリーの変動とは関係ないってこと？
消費カロリーに占める脂肪利用の割合も関係なし？

安静心拍が一般人の70前後からスポーツ心臓の50以下まで下がったら、
心拍130の意味合いがまるで違ってくるだろうに。

>329
では正しい情報を頼む。

>>328
そうだとするとマフェトン理論は電波ってことになるな

おまえら心拍いくつ？俺は

自転車使用前･･･72-174
自転車使用後･･･51-182

下も上もかなり伸びた。

>>333
マフェトン理論でも心拍数を4段階に設定するでしょ？
あれはまさにこのこと

昨日新車が納品されたので(ドロハンのシクロクロス、それまではクロス)、今日３時間ほど走ってきた。
今までの半分の重量でタイヤ回転もスムーズ。言うこと無いんだけど、
ドロップだと出っ張った腹が凄い邪魔。しかも脂肪が圧迫して金玉がサドルに押し付けられて痛いｗ。

最大心拍数の計り方を知らないんだがHRモニターで検出した最大値ということなら
3年前・・・　平時：78　最大：179
現在 ・・・ 　平時：61　最大：193
体重も20キロ落ちてるし自転車様々だよ

>>336
やっぱそうなんだな
そうなんじゃないかなというのもあって70kgを切るまでロードは買わないつもりでいるんだ
勉強になったよありがとう

>>335
> マフェトン理論でも心拍数を4段階に設定

といっても15しか違わないよね
運動不足のメタボオヤジとプロ顔負けのアスリートオヤジで15しか差がないというのはどうもね
怪しいと思ってたがやっぱ怪しい理論だったか

理屈なんてどうでもいいだろ
とにかく走って痩せろよ
そんなんだからいつまで経ってもデブなんだよ
ピザでも食ってろ！

18歳 男
身長175cm 体重77kg
体脂肪率32％
内臓脂肪レベル これは知らないけど仰向けに寝て腹は出ない

ウエスト 計ってない（とりあえず皮下脂肪ヤバイ）


そんなオレ
色々と調べてみた。自転車は内臓脂肪はポロンポロン落ちるけど、皮下脂肪はそうはいかないみたいね

小学校の時は六年間ソフトボールやってて体型は維持してたんだけど（足は必然的に太くなった…）
中学高校では文化部に入ったため一気に太った。てか、そこで皮下脂肪を身にまとった

腹とももの内側の脂肪がヤバイんだけど自転車を続ければどうにかなるもんかな？

今大体周に180kmくらい走ってる

>>341
> 身長175cm 体重77kg
> 体脂肪率32％

体脂肪率間違ってないか？
俺は体重95キロの最重時に体脂肪率32%だったぞ

>>341
内臓脂肪から落ちるというだけで皮下脂肪は落ちないというわけではないはず
俺もまだそこまで落ちてないからなんとも言えないけど

341は筋肉控えめ

残念ながら体脂肪率はマジなんだ…
だからかなり凹んでる

まだ実感とかないけど皮下脂肪でも続けると減ってくもんなんだね？

少しモチベーション上がってきた。ありがとう

>>345
やせたらかなり凹みそうだね

>>346
上手いこと行ったｗｗ

>>345
俺は175cm、87kgで23%だな。
ダイエットというよりも、トレーニングした方がいいかもよ。

確かに。身長体重に対して脂肪率高すぎる気がする・・・

以前1週間ゴルフの特訓したときに脇腹のぜい肉がスッキリしたことがあったんだけど半月もしたら元に戻った
あれって何だったのかなーと今でも考えることがある
皮下脂肪ってその部位を使うと消えるもんなのか？

部分痩せはあり得ないが定説
皮下脂肪も内臓脂肪ほど簡単じゃないけど段々落ちるはず
ただ腹筋が割れて見えるほど薄くするには
体脂肪率13%以下にならないと難しいみたい

半年前まで171センチ、78キロ、体脂肪33%だった。
食事制限と踏み台昇降から始めて順調に減量できた。

歩いたり走ったりするの飽きたので先月から自転車に切り替え。
現在62キロ、18%になりました。

とりあえず平日会社が終わった後も出来るだけ走ってきます

でも、うちの近くは山だから平地がないんだよな……

ヒルクライムしたら無駄に筋肉がつきそうで怖ひ(´・ω・`)

筋肉いいじゃん

ヒルクラ専門のやつってガリガリのキモイのばっか

ピザがヒルクライムやるとどうなる？

>>353
長時間走れる強度でやればヒルクライムでも筋肉そんなに付かないよ
瞬発短時間型の白筋はすぐ太くなるけど持久型の赤筋は太くならない

>>356
バテる

筋肥大おこすためにはアンドロジェンや成長ホルモンを要するといわれている
また、１０RM前後の回数をこなして（１０回程度が限界の）インターバルを短くとるなどの
運動をしないとこういったホルモンは分泌されない

エアロビックで成長ホルモン分泌は望めないし、ましてやアンドロジェン（テストステロン）はむしろ減少傾向に
あるのに筋肥大を心配するなんて愚の骨頂

>>353
お前は元々少ないんだからちょっとは筋肉付けろよｗ

運動してなかった人なら多少の筋肉は付くとは思うが、
脂肪の減少量に比べたら微々たるもの。

てか、勘違いする奴多いけど成長期過ぎた奴が一生懸命頑張っても
年間3kg程度しか筋肉増やせない。ウェイトトレーニング+プロテイン
摂取等、結構頑張ってもそんなもの。有酸素運動だけで心配するほどの筋肉が
付くわけ無い。3kgの脂肪は1〜2ヶ月で燃やせる量だ。まずは脂を落とすんだ。

アナボリック、カタボリック、メタボリック

脂肪は燃料
減らすのもったいない

>>361
確かに二十歳頃迄は運動する程に筋肉は付くけど、三十路、不惑となると
並の強度の運動では筋肉は付かない。
年間3kgも難しい。せいぜい1kg止まりだな。
逆に、運動してなくても、元々付いていた筋肉も簡単には消えはしない。
付いていた筋肉は、僅かな運動で能力は取り戻せる。
そういう意味では、若い頃運動せずにガリガリ君で、
歳とって脂肪にまみれた中年さんは、並の強度の運動自体さえも難しい。
まずは脂肪を落とすって言っても、それも難しいのが現実。

>>360
頑張ってみるよ

>>363
俺もそう思う。レースのことを考えたら勿体なくて脂肪は1gも落としたくない。
1gの脂肪をみにつけるのに苦労してメシ食うことを考えたら・・・

>>363
>>366
お前らなんでここにいるんだよ

ここダイエットスレなんですが…

良いんじゃないの？
脂肪を燃料と捉える奴は、燃料分以外の脂肪は無い筈。
荷物や負担になる脂肪を無くそうってのは、どっちも同じ。

>>368
ダイエットというコトバは本来「食事療法」のことを言うんだよ。
ほとんどの場合それは痩せるために行うからダイエット＝やせることと
勘違いしている人が多いが、体重を増やすための食事療法も当然
ダイエットになる。あるいは体重の増減と関係なく体調を維持するための
食事療法もダイエット。勉強になりましたか？

つまりここは自転車食事療法スレか
勉強になった。
で、自転車食事療法ってどういうもの？

そうじゃなくれレーススレになってる事を言ってるんじゃないか？

dietはどうだか知らんが、日本語のダイエットは「デブが痩せようとして足掻くこと」だ。
くだらん原語定義なぞ持ち出してんくんじゃねぇぞ幼児脳が。

まーたそうやってみんなで構って餌を与えるから･･･orz

>>373
日本語でもダイエット＝食事療法ですが？
国語辞書持ってないんですか？

>>375
あくまで一般的な概念として　っていう意味だろ。
そのくらいは読み取ろうよ

一般的にダイエットと聞いて
食事療法と考えるか、減量と考えるか
「世間一般」でダイエットという言葉がどう扱われてるか

そのくらい分かるだろ

ダイエット《外》（＿）
［diet＜ギdiaita (規定食）］［〜する］(1) (やせるために）食事の量・質に制限を加えること．
〈現〉(2) 太り過ぎ防止の低カロリー食品．〈現〉⇒（＿）ダイエット‐フード．
★元来は太るため，やせるための両方に用いられる規定食の意．

>>374の言うとおりだろ。
それなりに知られてる知識を、さも自分しか知らないかのようにひけらかして得意になってる哀れな人間の相手をするから荒れる。
空気読める人間は、スレの主旨を読んでわざわざつまらん指摘はしないし、逆に見え見えの釣りは放置する。
ま、今こうしてレスしてる俺が言うのもあれだがw

バカはほっとけ

>>378>>379
そうだな…確かにそうだ
どうもストレス溜まって簡単に釣られてしまったよ

ちょっと走って頭冷やしてくる

>>380
頭冷やしても腹冷やすなよ。
いてらﾉｼ

＞それなりに知られてる知識を、

今回初めて知った奴が、いかにも使いそうな書き方ｗｗｗ

自分がそうだと他人も同じだと思う典型。

おまえらよく痩せずにいられるな　感心する

おれなんか、昨日今日とあまり飯食わしてもらえなくて（一日２食）
さっき体重計にのっかったらいきなり２ｋｇも落ちてた
さすがに怖くなって、今、コンビニで食いもん買い込んで貪りついたぜ

>>384
2日で2キロ落ちるのは脂肪じゃないから安心しろ
水分かグリコーゲンだ
メシあんまり食ってないならグリコーゲンかもな

ホント油断するとすぐに体重が落ちる

やばすぎ

脂肪1kgは何kcalですか？
ググると7200というのと9000というのが出てきてどちらか分かりません

食物としての脂質はグラム９kcal

理論的に身体についた脂肪は１ｇから１kcalのエネルギー代謝される

間違えた

理論的に身体についた脂肪は１ｇから７kcalにエネルギー代謝される

167�p46�s、体脂肪3％。
34歳男性。
真剣な質問です。
週に5日10�q前後、長距離の日で40�q位走るんですが、食事の量は1日1500�i位です。これってやはり少ないですよね…本来なら何�i位を摂取するべきなのでしょうか？ちなみに毎日少しづつ筋トレしてます。詳しい方ご教示下さいませ。

２０００キロカロリーくらいだろ

成人男性の一日の推奨摂取量が厚生省のHPに乗ってる

>>390
体脂肪3％って…
なんで計った？

>>390
筋トレもいいけど、あなたは脂肪も付けなさい。
3%は流石に危険水域だと思うぞ。

>>390
情報が少なすぎてよく分からないところもあるが
体脂肪3%が正確なら死にそうになるからちゃんと食ったほうがいい
10km程度ならカロリーは気にすることはないけど40km走る日はカロリー増やしたほうがいい
40km走れば1000kcalは消費してるだろう
普段の日で1800kcal以上長く乗る日は2800kcal以上でどうだろうか？
それと根気があるなら体重が3kgくらい増えるまで食う量増やしていってそこから計算するといい

>>388-389
ありがとうございます
ということは1kgあたり7000kcal程度だと考えていいわけですね

危険水域？

サメでも出るんか？？

ある程度の体脂肪は生きてくのに必須でしょ？
過剰な人が多いから無駄みたいに思われてるけど

３％の体脂肪なんてだいたい計れるのかよ？

一桁の体脂肪をいうやつって眉唾もんだろ

まーたそうやってみんなで構って餌を与えるから･･･orz

>>387
脂肪は9kcal/g
で、脂肪を体に貯めているのは脂肪「細胞」なので、
油のかたまりが腹とかに直接くっついている訳じゃなくて、油を溜め込んだ細胞がくっ付いている。

で、その殻(?)を含めると、運動で純粋に脂肪（細胞）のみ減らした場合は、入れ物込みで、7.2kcal/gだと聞いた。

ちなみに、炭水化物（糖質）は、それ自体は4kcal/gなのだが、水に溶かして筋肉や肝臓に
蓄える為、実熱量から比較すると、貯める時には豪快に重くなり、使う時も急激に軽くなるとか。

これが、減量の為に運動するヤツを惑わせる体重変動の原因になる。
短期的に体重の減りが鈍くなっても、ちゃんと食を抑えて運動している自信があるなら
一喜一憂してもしょうがない。

※強い運動でグリコーゲンを使い切ると、その後に摂取した糖質は脂肪になる前に
　再びじっくりとグリコーゲンとして筋肉に蓄えられていく（こっちが満杯になってさらに糖が
　余った場合は脂肪に変換される←脂肪のほうが軽くて貯蔵効率が良い）が、
　この蓄えられ方が、　水分と一緒に蓄えられていく為、脂肪になったときよりかなり重い。
　で、この期間に、軽い脂肪を減らしていても重い糖質が蓄えられていっていると
　貯蓄されている総カロリー量が減っていても、体重が減らない。


　……のかな？

点プレで「デブのためのスレ」って宣言したほうがよくね？
体脂肪率一桁とかレースとか、デブ煽り目的じゃないかぎりは35km/h巡航スレ行くだろ、ふつう。

なんか、ムカついたから
あんまり、使ってなかったJCBカード解約した
オペレーターに解約理由を聞かれたんで
亀田の処分が甘すぎるといったら爆笑していたｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>403
解説

脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いのは安静時である。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB#.E3.82.A8.E3.82.AF.E3.82.B5.E3.82.B5.E3.82.A4.E3.82.BA.28.E9.81.8B.E5.8B.95.29.E3.81.AB.E3.82.88.E3.82.8B.E3.82.82.E3.81.AE

>>403
禿藁

ヒトの脳は、成人で体重の2%ほどにあたる1.2〜1.6キログラムの質量がある。

ってウィキペディアに書いてるね。

デブは悪い事じゃない
燃料たくさん積んでるんだから

無駄に積んでるとも言う。

使わない脂肪は燃料ではなくバラストかな？

せっかくそのバラストを維持していたのに
ここ２，３日でストンといきなり体重が落ちた
考えられるのは3日前に久々に酒を飲んで
タンパク合成に肝臓が使われなかったせいやろか…

デブはタンクローリーみたいな物か

バラストみたく不要になったときにストンと切り離せる
技術が開発されたら便利なんだがな。今世紀中にはできるだろう。

実験的に、普通に食って、自転車乗らずに一週間試してみたんだが、
体重も脂肪も減ってる。俺、死ぬのかな……　orz

>>414
2週間程度は乗らなくてもすぐに増えないよ
俺の場合は2週め以降から体脂肪率増加
5〜6週以降から体重増加
早く膝治らないかなぁ…もうすぐ2ヶ月になるよorz

風邪ひいて一週間乗れてねええええええ
ダイエット云々じゃなくてとにかく乗りたい

>>415
豚

>>415
以前からここにいる人ですよね
まだ膝の調子よくなりませんか…
自分も腰痛で１ヶ月自転車乗れなかった時は
食事に気を付けてても体重、体脂肪と増えちゃってかなり凹んだ
けど自転車再開したら１ヶ月もかからず戻りましたよ
治るまで焦らずに頑張って!

>>415
休んでいる間に足の筋肉(ふくらはぎ)を鍛えていた方がいいよ
そうしないとまた膝が痛くなる
膝が痛くなるのはほとんどが足の筋力不足が原因だから

体重や脂肪は落とせるけど
膝を壊したら取り返しつかない

膝周りを鍛えるのは上り坂をシッティングで最初は軽めのギアから始めて登ったらええよ

>>418-420
みなさんども　自分の場合は中年で筋力不足だった模様
前科持ちだったので走行前のストレッチやウォーミングアップには気を使ってたつもりですが
ロード買っていきなり高回転目指したり筋力を鍛えようとスクワットなど急にやったのがいけなかったみたい
中年以降で膝をやると治るのに3ヵ月前後も掛かるので皆さんもお気をつけて…

苦労して体脂肪率5%(家庭用の体重体脂肪計にて)まで減量したんだけど、
今年の目標にしてたイベントが終わってオフシーズンになった途端に
それまでの反動から１日に5000〜6000kcalくらいドカ食いしてしまって
約１週間で体脂肪率が5%→11%にリバウンドしてしまった。。

それでも元メタボの時に比べたら、標準体重以下でまだまだスリムなんだけど
さっきも余りに腹が減るもんだから、こんな時間にコンビニ行って大量に
飯とお菓子を買い込んできてしまった・・・。
実生活のストレスもあって、明らかに過食に陥ってるから
今のうちに修正しとかないと、エライ事になるよね、、
でも、腹が減って減って耐えられない。どうしよう・・・。

>>422
そのぶん自転車乗ればいいじゃん

５０００kcalって食おうと思ってもなかなか食える量じゃないぞ
一体何を食ったらこんなになるんだ？　酒か？

今まで無理しすぎたんじゃね？
無理するとどっかで反動くるよ
自板ダイエットのモットーは焦らずたゆまず無理をせず

1日に5000〜6000kcalってコンビニ弁当7〜8個分だぞ。
考えただけで吐き気が・・・

でもね　昔はびっくりチキンカツ弁当とまるごとバナナとアクエリアスを昼食にしてた頃も・・・　あ、マヨネーズたっぷりサラダかカップ麺が付く事もあったなぁ　一食で3000kcal越え余裕でした

カツカレー大盛り３食食べれればあるいは・・・・・

konosureno 90%ha kusoturito sorenikuituku dabohazede dekiteimasu.

5000kcal食えないようじゃ大したデブじゃないだろあんたら

体重８１ｋｇ、体脂肪２５〜３０％
やや肥満

冬も乗るようにするといい。
自分も長い間春から秋までしか乗ってなかったが
冬は苦手というのは実は思い込みだというのがわかった
始動がちょっとつらいだけで、走りだせばすぐあったまる

ぶっちゃけ5000kcalも食う必要ないからな
おれは3000kcalそこそこも食えば十分

ダイエット期間長かったからか、普通に食っても日に1500kcalくらいしかとってない。
全然食えなくなってしまったんだが、リバウンドするほど食える奴いるんだな。

山岡「やれやれ、1日5000Kcal程度も食べれないようじゃ、
本当にダイエットが必要かも怪しいもんだ」

ら抜き言葉の新聞記者ｗ

おやつにカレー食べたら汗かいちゃった。
少し痩せたかも

>>437
逆じゃね？

汗かいちゃったからおやつにカレー食べた。
少し痩せたかも
こうですか？

少し痩せたので汗をかいた。
おやつはカレー。

今日は昼にカレーバイキング（ナンも食べ放題）に行った
これでもかというほど食べたら冷や汗が出た
今でもカレースパイスのゲップが出る
かなりやせた気が汁

カレーはカロリー低そう

カロリー的にはラーメンのほうが激高

いやいやいやいやいやいやいやいやいや
カレーはカロリー高いだろ！

おまいらjaneの隠し機能を発見したぞ
１．まず半角入力に切り替える
２．Wキーを押しっぱなしにする
３．Wキを押しっぱなしにしながらsageのチェックするところをおもむろにクリック

>>442
そんなに大差ないんじゃないっけ？
でも、
カレーって全部食べるよね
ラーメンてスープ完飲はしないよね
ラーメンはスープ込みのカロリーだから
カレーよりはちょっと少ないかも、と思うんだけど違いますか

ラーメンは残りの汁が一番うまい

>>217

ありがとー
この手の研究は人体実験できるから、
人体の結果がたのしみ

俺の身の回りにはラーメンはスープまで残さず食うのがマナーだといって
飲むやつばっか・・・
飲まない俺は失礼なのだそうだ

>ラーメンてスープ完飲はしないよね

完全にします

ライスとかナンがカロリー高くて
カレー自体はそんなにカロリー高くないんじゃないの？

油脂のかたまりだと思うが…＞カレーのルー

インド料理屋なんかのカレーはそこそこヘルシーかもしれんが
市販のルーで作るようなカレーは油脂たっぷり

>>442
日本のカレーはカロリーの塊だよ。
街のカレー屋で食ったら一食で1000kcalオーバーだぞ、マジで。
何しろ小麦粉を動物性油脂で炒めたルーがベース、これにご飯が加わるんだから。

http://www.ichibanya.co.jp/menu/quality/energy.html

自分で作るときはＳ＆Ｂの粉使ってる。
小麦粉は油を極力少なくしてほとんど空煎りに近い状態。
濃度も、ぎりぎりスープカレーにならないくらい。
ダシをよくとってトマトベースで作るとこれでもけっこううまいよ。

レトルトのカレーも100kcal/100g程度じゃん
おれは>>455さんみたいにマメなことはできないから
カレーは自分で作らずに店で食べるかレトルトにすればいいってことだね

>>454
ちょっとまて、なぜに生卵が関西限定？
ごく当たり前にいれるだろ・・・

77 名前：カレーなる名無しさん[] 投稿日：2007/02/11(日) 17:23:59
デリーのカシミールにしとけ。

★100gあたりの栄養成分★
エネルギー　38kcal
たんぱく質　　1.0g
脂質　　　　　　1.4g
炭水化物　　　6.4g
ナトリウム　586mg

78 名前：カレーなる名無しさん[] 投稿日：2007/02/11(日) 17:25:47
lee 30倍　100gあたり

エネルギー　149kcal
たんぱく質　　5.5g
脂質　　　　　　9.8g
炭水化物　　　9.7g
ナトリウム　　494mg

デリーのコルマ

★100gあたりの栄養成分★
エネルギー　143kcal
たんぱく質　　1.2g
脂質　　　　　11.8g
炭水化物　　　8.0g
ナトリウム　491mg

>>453
さらにジャガイモ追加で

一応摂取カロリーをつけて体重の増加を把握しながら食ってるんだけど
ちゃんと食事を取ってもすぐに腹が減ってしまって、間食がやめられない。
この食欲爆発状態とは減量時からずっと戦い続けてきたんだけど
その頃は食事する時間が無いくらい常に自転車で走ることで
無理やり食欲をねじ伏せてたんだけど
でも自転車で走らなくなって、時間が出来たらそれまで押さえ込んでた
物が弾けたように、常になんか食ってないと空腹で耐えられない状態に
なってしまって今ﾏｼﾞでヤバイ・・・。

ちなみにとある１日の間食の内訳。

ジャンボどら焼き　500kcal
ポテチ　430kcal
カステラドーナッツ(５個入り) 800kcal
コアラのマーチ　300kcal
コアラのマーチ　300kcal
ポテチ　430kcal
ゴールドフルーツゼリー　350kcal
ホワイトクランキーチョコ　280kcal
ジャンボどら焼き　500kcal
ミニ歌舞伎揚げ　520kcal
ミニ最中　330kcal
------------------------------------------
計4740kcal

これと３食の食事で１日5000〜6000kcalを１週間くらい毎日続けてるけど
まだまだ全然食い足りない感じ。
自転車はもう当分乗りたくないし、どうすっぺかなぁ・・・。

これって、ＢＭＩで言うところの標準体重くらいまで戻れば
一旦食欲は落ちつくもんなのかな？

う〜ん　そりゃ糖尿一直線だなぁ

>>460
たまにそういうときが俺もある
ただそういう時はひたすらガムかんでる
キシリトールのやつで一パッケージ３０�`カロリーくらいのやつ
全部口に放り込んでひたすらかんでると結構ごまかせる

もうここで相談して済むレベルじゃないと思う。

医者行け、医者。

食うものを変えればいいんだよ
ツナ缶食え
１つあたり６０キロカロリー

気を付けるべきはエネルギではなく脂肪量なんだけどな。
何故にエネルギばかりを気にするの？

自転車自体は今年の春からだけど、長距離走った後はビールに脂っこいもの腹いっぱい食べて
全然健康的じゃない生活送ってましたが、自転車買い換えたこともありダイエットに注意を払いたいと思います。

>>455
お前地味に金持ってるな
アレたっけぇよ・・・うまいけど(´･ω･｀)
ドライカレー作るときにはお世話になってる

S&Bのカレー粉ってこれじゃないのか？
ttp://www.sbotodoke.com/app/catalog/goods_list?brlcd=00200&brmcd=00100&code=brand

高い？

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>469
そうこれ。
８４ｇで４４０円は普通にたけぇよ。

あれか…俺が貧乏なだけか、そうか(´･ω･｀)

>>471
でもカーボンホイルだったりするんだよね

　ドロハンだと腹がつかえて苦しかったのだが、３日も乗ると苦しくなくなった。
部分痩せってのは無いのだろうが、人間には邪魔な脂肪を他所に追いやる機能があるのかも知れない。

>>472
残念だがドノーマルMTBルック車。
カーボンホイル？何それ？うまいの？くらいのもんですよ(´･ω･｀)

そういやこのスレの住人って大体毎日どのくらい走ってるの？
俺通勤で往復１５ｋｍ程度＋休日に３０ｋｍ程度。
そんなに食ってるわけでもないのになぁ…

４０ｋｍ

>>474
ジテツウは自営で裏が職場だから�_
休日は率先してサイクリングに行く。距離は80から120くらい。
でも休みがない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
3月からの総走行距離は1600キロくらいかな

それじゃ痩せるわけねーわ

毎日、雨でもジテツウで往復20キロ
時々ローラーで1時間
休日は最低100キロ以上

最近、間食が多くなって体重減りません
体脂肪は上がり気味　orz

>>478
間食するなら食事をやめればいいじゃない。

間食だけじゃ栄養が偏るよ
満遍なく色んなもの食べなきゃ不足するものが出てくる

>>466
違うだろ
食べ過ぎた炭水化物は体内で脂肪に変えられて貯蔵される
茶碗1杯のご飯（220kcal）と大さじ2杯の油（216kcal）は結果的にほぼ同じだけ体重を増やす

確か300kcalくらいまでは肝臓にグリコーゲンとして蓄えられて
一度にそれ以上摂ると脂肪になるんじゃなかったっけか。

脂肪を過剰に敵視する奴多いよな
フライの衣をはがして食べるくらいならご飯残せばいいのに
彼女と飯食いに行くといつも思う

油系は神経系のメンテに必須だからな
カーボ　プロテイン　ファット　６：２：２　くらいでいい

たとえばピーナッツとかカロリー高いけど食ったピーナッツの重さより体重が増えるのは変じゃね？

>>482
肝臓に約300と筋肉内に約1600であわせて約2000
成人男性の普通の生活で毎日7〜800程度使って7〜800程度補充している
カロリー摂取の4割は炭水化物にしましょうというのはここから来ている

ダイエットとかカロリー関係のうんちく垂れる奴って大体太ってるよなｗ

>>487
お前も太ってるんだろｗ

食わないと痩せるから困る

そしてまだ痩せるわけにはいかない

>>488
太ってるよｗ

>>457
隠れ関西人発見。

マジで言ってるのか？
脂肪の量は1日あたり30gも摂れば十分だ。
お前らが1日に摂っている脂肪の量を出してみろよ。
脂肪を摂り過ぎてるから太るんだよ。
その上で必要な糖を摂れば間違いなく痩せてく。

脂肪厨うざいんですけど

脂肪厨は死亡中

痩せたいんだったら脂肪の摂取量を減らすのが現実的だろ
良質の脂肪を少量摂ってガマンしろ

>>494
　　　　　　　（　 _,, -''"　　　　　 ',　　　　　　　　　　　　 __.＿＿　　　　　　　＿＿＿_
　　　ハ　　　（　l　　　　　　　　　',＿＿_＿,､　　　　　　(:::} ｌ ｌ ｌ ,} 　　 　　／　　　 　 ＼
　　　ハ　　　（　.',　　　　　　　　　ﾄ───‐'　　　　　　ｌ::ｌ￣￣ｌ　　　　　ｌ 　　　　　　 │
　　　ハ　　　（　 .',　　　　　　　　　|　　　　　 　 　 　 　 ｌ::|二二ｌ　　　　　|　　ハ　こ 　.|
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　　　　　　　　　　　　ヾ　　　　 ﾙ'ﾉ　|ll　　　　　　　,-ｌ　ｌ　´~~ ‐ ｌ~｀ﾄ,.　　ｌ 　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　〉vw'ﾚﾊﾉ　　 l.lll　　　　　　 ヽｌ　ｌ ',　　 ,_ !　,'ﾉ 　　ヽ　 __＿＿／
　　　　　　　　　　　　　l_,,, =====､_　!'lll　　　　　　　.ﾊ. ｌ　 ｒ'"__ﾞ,,｀ｌ| 　　　　)ノ
　　　　　　　　　　＿,,ノ※※※※※｀ｰ,,,　　　　　　 /　ｌヽﾉ ´'ー'´ﾊ
　　　　　　　-‐'"´　ヽ※※※※※_,, -''"｀''ｰ-､ _,へ,＿',　ヽ,,二,,/ .ｌ
　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣　　　　　　　｀''ｰ-､　ｌ　　　　　　ﾄ､へ
　

お前ら痩せたいんだろ？
お前らの考える痩せるって何だ？
筋肉が落ちることか？脂肪が落ちることか？
脂肪が落ちることだろ？
落としたいもの積極的に摂ってどうするんだよ
脂肪はオリーブオイルかごま油だけにしてトータル1日大さじ2杯以下にしろ
糖質は自分が自転車に乗る強度や時間等から計算しろ

>>496
　　　　　　　　　 _,, -==テ＼,
　　　　　　　　／ｒ'" 　 / 　/ ヽ
　　　　　　 ／∠ -'''""＼/　　 ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　＼∧∧∧∧∧∧∧∧∧／
　　　　　　 ＼__,,,,, -‐''''""＼　　 〉　　　　　　　　　　　　　　　＜　　　　　　　　　　　　　 ＞
　　　　　　　＼　 ○) >>1　＼/　 〉､　　　　　　　　　　　　　＜　　　　たわけー！　　　＞
　　　　　　　　 ＼＿,,,,, -‐''''""´ヽ/ jｆ'､_　　　　　　　　　　　　＜　　　　　　　　　　　　　 ＞
　　　　　　　　　 ＼＿,,,,, --‐''''i"´ﾉﾑ ,_ｨ､　　　　　　　　　　　／∨∨∨∨∨∨∨∨∨＼
　　　　　　　　　　　ヽ　　　, -､,ゝ　　　,　ﾒ,
　　　　　　　　　　　　ﾞヽ,　( の　　　　/ ﾑ'､_　　＜ ギャッ!! , ‐-- ,,,＿　　　 rｪｪｭ
　　　　　　　　　　　　 　 ゝ｀''''ｰｲ　　 ヽ,,　　）　　　　　　 ／　　　_,, -'"ﾞﾞﾞヽ,,_]─[
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〈　　　 ｀ﾞﾞ''''ー-‐'ニﾆ|!ヽ, ﾆ.､ﾊ, _,イ::::::::
　　　　　　　　　　　　 ,,,ｨノ);',;';i､ﾉヽ'"'i,,,　　　　　　　　ﾞ'' ,,＿,,, --ﾃ'''"´ヽ　ﾘ｡ iヾ''ﾍ､‐＝!:::::::::
　　　　　　＿,,, -＜二'ﾞ',';l∴';/;';.,'';＿,;;,,＞- ,,_　　　　　　　　　　 { :::::::::::::}ｰ　 ﾞヾミミﾐ=-{::::::::::
　 __,,, -''"/　　　　　　　,;';l';,'l'",;,',.．;　　　　　'"｀ﾞ''-､　　　 　 　 　 ', :::::::::ﾊﾞ

ダイエット食品じゃないけどクリーム玄米ブランはおいしいよ。
2枚170kcalくらいのが×２でコンビニだと150円、ドンキで90円くらいで売ってたので買った。
２袋食べちゃってもまぁ、菓子パン食べるよりビタミンとか採ったかもって気になれるので少しましだと思い込んでいる。
他においしい上にそれっぽいのがあれば教えてください。

早く寝て明るくなったら自転車乗れよ

ハワイに移住してカメハメハ大王みたいに暮らしてぇ…

なんか俺もうデブでいいような気がしてきた。
痩せなきゃとか思うから、運動したり食べるの我慢したりして苦しい思いしなきゃ
いけないんだから、デブなら運動しなくて食いまくって太ってもデブはデブの
ままなんだからデブって実は理にかなってるよね。

いや、自転車乗ってて楽しくないならココを見に来る必要もないだろ。
好きなだけ食って肥えていればいいさ。

>>502
苦行か何かと勘違いしてない？
自転車が好きで走ってたらいつの間にか結果がついてきた
結果が出ると欲も出て食事にも気を使うようになる
その食事も無理に我慢するんじゃなく食べ過ぎてたのをちょっと控えるだけ
とにかく基本は自転車を楽しむこと

>>504
俺もそうだな。２０キロ痩せた
あと３キロ痩せたい

カロリーカロリー言ってるが、人体ってのは質量保存の法則を越えるほど、油から
皮下脂肪作ったりするものなのか？

>>506
そんなわけないだろｗ
脂肪の吸収効率・利用効率から考えると人間が使えるのは脂肪の持つカロリーの8割弱

>>502
生活習慣病にかかりやすい
早死にしやすい
人質になると最初に殺されやすい
出世しにくい
離婚しやすい
うつ病にかかりやすい
不眠症になりやすい
自殺率が高い

>>454
パリパリチキンにライス400g＋5辛＋コーンサラダ＋ドレッシングの俺は一食で1400kcalオーバーかよ....orz

間食警報が発令されました

最近の流れは好きだ

お前らボディービルダーじゃないんだから脂肪を敵視してたら
減量すらうまくいかなくなるぞ。食事制限しないでLSDで痩せる、
これが基本だよ。

ボディビルダーだってよっぽど頭の悪い奴じゃない限り脂を敵視なんてしてない

おまいらがカレーの話をするから昼にカレーを食ったら
晩飯もカレーだったよorz

朝食もカレーにしようと覚悟すればカレーは途切れる。
しかし、カレーはもうイヤだと考えているようだと、一週間はカレーだらけになる。

本物のピザならカレーは食うんじゃなくて飲むと表現するんだぜ

それが真の意味で出来るのはウガンダ・トラだけだ。

自転車でダイエットしたいんですけど1日何キロくらい乗ればいいですか
今体重88キロで予定では半年以内に10キロ落としたい計画で考えてます

>>518
とりあえず1日30分から。
距離は当分の間気にしなくていい。

30分が楽に走れるようになったら徐々に時間を増やす。
1時間も走れば十分。

それすら物足りなくなったら・・・？
そのときダイエットは成功してます。

年内に１０キロは軽くおちるけど
短期間でそんだけ落とすのは馬鹿だな

ただ、もし途中で「俺、なんで自転車になんて乗ってるんだろう？」て疑問が生じたら、
ダイエット方法を変えた方がいい。

漏れの計算だと脂肪10kg=72000kcal燃やすのに300時間はかかるな
実際は筋肉が増えるので体重を10kg減らすには
脂肪を10kg以上減らさないといけないからもっとかかる

じゃあオレは馬鹿なんだな
8月から2ヶ月で80Kg→67Kgに落としたけど、すげー快調だからいいや

>>523
完全にDQNです

半年で３０Ｋｇ、落としたことがある。
でも、馬鹿なことをしたと思うよ。
あれから１０年で１０Ｋｇ戻った・・・のは、まぁ仕方がないとして・・・。
２年ほど、コレステロール不足に苦しんだよ。
それがトリガーでハンガーノックを起こしやすい体質になって、今でも悩んでいる。

落としすぎだな。落とす速度を体重の3%程度に抑えるのが医師にも
認められた安全なダイエット。

むやみに食いまくってデブるのが自制の出来ない人間のやることだと
して、逆にむやみに絞って痩せすぎるのも自制の出来ない人間のやる
ことなんだよな。
バランスを欠いた行動は褒められないもんだ。

>>526
そうなのかな？
7月に病院で体重落とすように言われて今月初旬に再検査しにいったら
血液検査とかの結果も問題なく医者にもほめられたんだけどね

>>527
半年後にまた来てくれ。
その時に君が笑っていることを祈る。

>>526
医者に死にたくなけりゃとりあえず落とせ、とにかく落とせと入院させられかけた俺が来ましたよ
148ｋあったからなぁ・・・
ちなみに今は82ｋ
179ｃｍ

>>529
だらしない人間だから医者も大げさにハッパかけたんでしょ。

66kgがどこへ消えたかが気になる

>>529
何ヶ月で落としたか書けよ馬鹿
皮が弛んでるだろ？おまえ

>>530
だらしないのは否定せんがなｗ
俺の担当医（当時）は５〜６パーセントを推奨してた

>>532
１年２ヶ月ちょい
皮は通常時にはさほど目立たんけど・・・

>>534
お前いい奴だな。よくがんばったよ。おめでとう
それとがんばれ。俺もダイエットしなきゃならない体質だがお前という目標できてがんばれそうだ

>>533
その場合は医者がバランスを調整するから問題ない。
素人が独自の判断で落としすぎるから問題が出る。

>>536
142kまで太って、いまだに82kもあるやつにえらそうに言われたくないし。

でも自転車ってありがたいよね
さすがに140とかの時には使えなかったけどさ
110キロくらいから使ったが、ちょっと？食う量加減して
毎日１時間くらい有酸素やってると勝手にがんがん落ちてくんだからさ
しかも、乗るのも面白くなってくるしねｗ

>>537
それ俺じゃないっす

>>518
半年で１０Ｋｇは・・・少しピッチが早いかもな。
月の変動を２〜３％以内に抑えた方が良い。
最初の２ヶ月は体作りのつもりで。
体が出来てきたら、運動量を維持しながら、少しずつ食事を調整する。
記録は付けなくて良いから、毎日同じ条件で体重計に乗ること。
とにかく続けろ。それだけで、体重は落ちていく。
食事制限は毎日は辛いから、週に一度、リミットを外していい日を作る。
自転車も同じように週に一度、休みを入れる。
精神的に許される時を作れば、追い込まれずに済む。一年かけて２０おとした俺の経験だ。

>>518
落とすべきは体脂肪であって体重ではない。体重だけ書いても意味がないことを知ってくれ。

ttp://www.himitsukichi.info/up/heavy_pocya/188287/188287.jpg
ttp://www.himitsukichi.info/up/heavy_pocya/188287/22.jpg

自転車はまじで飯の食う量を増やさないとヤバイぞ

たくさん走ってたくさん食う。実に快感。
しかも差し引きで運動量のが多ければ勝ち。

>>518

半年＝１年/2＝365/2=182.5

10kg=10,000g　10,000g/182≒55g

脂肪細胞は1gで約7.2Kcalあるので、7.2×55=396

↓自転車で痩せよう!!
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html

とりあえずは15km/日くらいかねぇ。

注＞これは「減らす」為の距離だ！
　　食い過ぎたら、その分は全部その日の距離に加算だ！

　例:ビーフカツカレー(ライス300g)　1154Kcal(某チェーン公表値)
　　 を余計に食ったらノルマ40kmくらい追加。

>>545
脂肪分解のエネルギーのみで>>518に運動させようとは鬼畜め！

だいたい体重落とすのに都合よく脂肪だけ落とせるわけ無えじゃん

>>547
半年で24kg落として、7割脂肪ですが何か？

この馬鹿解剖でもしたのか？ｗ

>>544それ俺のスタイルやん。
体重の減り方は、全く減る予感がしない程緩やかだけど
ここ一年で結果的に確実に落ちてきてる。
現在ピーク時からマイナス13kg。67kgの体です。体脂肪14%

>>545
デブは生理学どころか基本的な栄養学の知識も無いからデブるんだよな

適正体重よりよっぽど重くなければ
そんなに簡単に体重は落ちない
確かにあまり水分取らずに
めいっぱい汗かいて５０Ｋｍとか走れば
１日に−３ｋｇとか落ちることもあるが
それは不健康だし、意味が無い
だいたい同じ量なら脂肪より筋肉の方が重いんだから
かえって重くなることもある
大事なのは体重減らすことじゃなくて
体脂肪率を減らすことだろ

ぶっちゃけ健康だけを考えれば
内臓脂肪だけおとせばいい
皮下脂肪はそんなに悪さしないから

そして内臓脂肪は簡単に落ちる
（皮下脂肪は簡単には落ちない）

1年前に一ヶ月で10kgおとした俺が来ましたよ
食事制限（カロリーで半分くらいと思う）と毎日70km走った
その後，食事制限はやめたが 普通に食っても2〜3ケ月は空腹でしようがなかったよ

完全にDQN

今日通勤用の自転車が納車になるよ。ロードしかなかったから通勤できなかったんだよね。
最近体重が下げ止まりだからそれを打破するのにはやはり自転車通勤かと思って。
頑張らなければ。

彼女作る為にダイエット決行！
室内バイクとクロスバイク購入。
半年で120ｋｇ→80�sまで一気に減量成功！
しかし・・自転車の乗り過ぎか、尿道炎でオナニーすると血が出るは
イボ痔になるは大変だった。
やっぱり自転車乗りが履いてるようなパンツ履かんといけないのか。

どっちも不潔だからなるんだろ、キモいな

ムリなダイエットをやると食事量と水分の減少で
便秘になりやすいのも関係してるんじゃね？

体重はガンガン落ちるし
腹はひっこまないし
まずいな

確かに。体重は戻っても体形が戻るとは限らないんだよな・・・

半年で10kg落として何がヤバイんだ？
俺半年で12kg落としたが当然皮もたるまずすこぶる健康だぞ？

半年で10kg減量とか100kg越えのピザでしか達成できない、したくない

>>563
俺、高校時代に80キロから60キロまで一年で落ちたけど何か質問ある？

俺も半年で84kgから72kgに落としたが、いたって快調

９０オーバーのピザは２ヶ月食事制限（カロリーコントロールってことね。三食ちゃんと食べて）しながら
適当に自転車乗ってれば１０ｋｇ減はかなり簡単。

俺がそうだからな。ﾊﾊﾊ
腹がたるむとイヤだから腹筋も同時にやってるぜ！

現在179cm113kg
ここ1ヶ月半で8kgをウォーキングと食事改善で落としたんですが、
流石に落ちなくなってきました
そこで自転車を取り入れたいんですが、前にママチャリ乗ってたときは
尻穴が大変なことになったりサドルが曲がったりでどうにもならなかったんです

みなさんどんなの乗ってるんですか？ご教授を

>>563
170cm
4月に78kgあった体重が現在65kg
とりあえずの目標62kgまであと3kgだ。

アンカーCX500
カルーサ

アンカーは110キロのころから乗ってるけど頑丈w
一日20〜40ｷﾛのってはや一年、とりあえずどこも壊れてない

>>567
MTBのタイヤをスリックに替えて乗ってる
体重110キロのときに買いに行ったら自転車屋がそれを勧めた
それでも半年乗ってたらペダルが破壊されて交換した
今は80キロまで落ちてきてるんで違う自転車にしようかと思案中
1日3000〜3500kcalを食べつつ月1000km走るというやり方で減量した
110キロから80キロまで1年半かかったよ

>>562
120kg→108kg

体重落ちても巡行スピードが３５ｋｍ毎時にいかないなら
ダイエット失敗と見たほうがいいい

>>569-570
ありがとうございます
5万前後ならなんとかなりそうです
ところで尻とか凄いことになったりしませんか？

>>564
高校時代は何食ってても大抵維持できるし痩せるのも簡単だわな

問題は30超えたらだ

>>573
なれればへーき
距離走るとままちゃりのがつらく感じるよ
尻より、股間に食い込む下着のがつらかったりｗ

>>575
なるほど
頑張ってみます

>>573
100キロ台だったときにはクッション入りのサドルカバーとさらにパッド入りのインナーを併用してた
体重が減ったからか慣れたからか半年くらいで痛くなくなった

>>567

↓丈夫そうな自転車
http://www.bscycle.co.jp/root/catalog/jobna07/index.html
http://www.panabyc.co.jp/products/regular/rg.html

こいつで立ちこぎ！　ずっと立ちこぎ！
ケツも自転車もきっとだいじょうぶ！

ちなみに俺は体重100kgだけど、TNIのカーボンフレームで組んだロードに
パールのレーパン穿いて乗ってるけどケツも自転車も問題ない。
休日に100kmくらい休憩なしで乗るとケツも痛くなるけど、
ケツ以外の色々もそこそこ痛くなるから、今の所はまあそんなモンなんでしょう。

>>578
百害あって一利無し。真面目に取り組もうという>>576が気の毒だから黙っとけ。

デブがロード乗ると見苦しくない？
それが気になってロード買えないでいるんだよ
あと20キロやせたらロード買うよ
今172cm77kg

>>572
MTBでブロックタイヤのままだから巡航35kmなぞまだまだ先だ。
もしかして半年10kgダイエットは危険とか言ってるｷ印か？

なんかローディにはそういうイメージを持ってしまうな。

>>581
ロードでも単独巡航35km/hは普通できないから心配するな

ブロックタイヤで舗装路を高速走行すると振動で不具合出やすいから気をつけろ

趣味のもんだしなぁ
やりたいようにやればいいと思うがな
ロード乗ってるやつの半分はメタボ親父というイメージだし

>>577
インナーですか、そういうグッズがあるんですね
気長に頑張ってみます

どうもお騒がせしました

>>580
「もっと上手くなってから練習始めるよ！」みたいに聞こえるぞ。

減量目的で自転車乗るなら、最初の姿勢がキツい時期を過ぎれば
時間当たりの運動としての効率はたぶんロードが一番良い。
心配しなくても他人の腹の出具合なんか誰も見てないから気にすんな。

サーカスのクマくらい太っていれば別だろうけど。

しかしチビデブおおいな

>>585
インナーじゃなくてレーパンはけば？
レーパンこそ自転車の正装だよ

>>580
結局それって乗らない言い訳だよね
きっと20�`痩せたら痩せたであの格好恥ずかしくない？
とか言って買わないタイプ

短期間で急激なダイエットしようとしてる人は
「一度痩せれば万事がうまくいく」みたいに考えてるのかねえ。

来年4月むに施行される特定健診（特定健康診査）と特定保健指導で
自転車通勤増えそうだな・・・ガソリン代節約とダイエット・・・
自転車業界はコレを狙ったキャンペーンでもしたら？
40代メタボ向けのスポーツ自転車出せば売れるぞ。

ガソリン代節約…
それを回収するまで何年かかるんだろうな。
ハマるとどんどん諭吉君が飛んでいくよｏｒｚ

太りやすいけど痩せやすいから
服のサイズが上下する

>>592
それもまた楽し

>>580
5ヶ月前165�a75�`だったけどロード買ったよ。今では62�`
別にロードでなくても痩せられるけど
興味があるなら買った方がいいよ
何乗ってても
「デブが自転車でダイエットしてる」
としか見られてないからw

>>593
ウエスト72〜90までのスーツが俺のクローゼットにはある・・・orz

体重が落ちても巡行スピードが３５ｋｍ毎時に達していないようなら
ダイエット失敗と見たほうがいい

都合のいいように巡行が語られてるわw
35キロ巡行なんてド素人には一生無理だって悟れよ

煽るならもうちょっと工夫して。

ぶっちゃけ減量しても劇的にパフォーマンスが向上してなければ大失敗だとみたほうがいい

だから単に短期間で何キロ痩せたとかいっても意味無い

大事なのは痩せたあとのパフォーマンス

>>597-
こちらへﾄﾞｿﾞｰ

35km/h以上で巡航しちゃうお　25
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191023601/

やせてパフーマンスが上がるのは巡航でなくて登坂ダロ

巡行という定義は各自まちまちの場合がままあるが

痩せると平均速度は確実に上がる

ダイエット目的だと軽いギアでくるくる廻すから脚の筋力あがらなくない？
でもカエルの脚みたいになるってのもちょっとね…

ロードは長距離走だからくるくるペダリングするのが走る上で一番効率がいいとされてる
なにもダイエットに限ったことではない

だいたい９０回転毎分前後で漕ぐのが今の主流だろ

ttp://www.akibax.co.jp/bike/joyful/img/293.jpg
ttp://blog114.fc2.com/s/sengacycle/file/2007081801.jpg

>>608の青ﾒﾀﾎﾞ、何度も晒されてるね　本人知ってるんかいなｗ

本人はネットすらしてなさそうだし、知らんだろうなｗ
上の写真のが最近のだと思うけど腹が少し小さくなってる希ガス

偶然なのかバックに名古屋ナンバー車あるけど名古屋人なのけ？

ネットくらいやってるだろ
一回ネットに出回ったものを晒されることを止める手立てはない

他人事ながら、ママチャリである程度減らしてから
本格的な自転車に乗ったほうがいいと思う

しかしこの見事な腹を見るとダイエットのモチベーションが上がるよなあ

とうとう納車となりました。
ＣＯＬＮＡＧＯ フォーエバー（世界限定５０台 ￥１，７８５，０００）
2007081801.jpg
オーナーの方と記念撮影・・・うれしそうです（＾−＾。

とりあえず、お手持ちのＲＡＣＩＮＧ ＳＰＥＥＤで組み上げました。
イタリアからブレーキのワイヤーを通してくれているのはいいのですが、左右が逆！せめて両方とも長いリア用で通してくれればいいのに・・・。バーテープをはがし（<-巻いてくるなよ！）、ラムなので中に落とさないように左右入れ替えました。神経使います・・・。
純正サドルはカチカチなので交換。そのサドルはイグアナ皮(!!)で１５万円！！・・・お店を張っている私でも・・・頭がクラクラしてきました。

自転車を始めてから体調がすこぶるよくなって、奥様も認めていただけているようです。
自転車の世界にどっぷりはまっていただけているようで、ピナレロイタリアツアーにも参加されているお客様です。
本当にありがとうございましたm(__)m。
ワイヤー初期伸びなど、お気軽にお持ちくださいね。よろしくお願いします。

・・・ふつーに、乗って帰られました・・・(^^;;すばらしい！！

ＣＯＬＮＡＧＯとジャイナゴを区別するために

今後は先頭のＣをＧに変えてＧＯＬＮＡＧＯと表記

すべきと思うがどうだろう？

>>608
この写真の奴気持ち悪いなぁ、死ねばいいのに

>>617
他人にそういう感覚を平気でもてる、お前みたいな下衆が死ねばいいのに

間をとって俺が腹を切る！

介錯はそれがしがつかまつる！

じゃ、俺野次馬な。

腹の贅肉だけ切り落とせればいいのにな。

>>622
それゆえ、準備しなさい、＞622。肉を切り取るのだ。だが、血を一滴も流さないように気をつけるのだ。
また、ちょうど１ポンドより多くも少なくも切り取ってはならぬぞ。それよりわずか１スクループル多くても
少なくても、いや、もしそのはかりが髪の毛一本分でも余分に回ったら、お前はヴェニスの法律によって
死刑を宣告されるのだ。そしてお前の財産はすべて元老院に没収されるのだ。

>>618
そう言っておきながら、てめーもおなじじゃねーか、基地外、最低だな、市ね

自分が言われると腹が立つってどんだけ〜ｗ

>>618
(笑)

>>626
自演お疲れ〜

>>624
せっかく619が流れ変えたのに、空気嫁

>>623
でも指輪をあげるのは断る。

アンダーアーマー買っちゃった
体重も減っていくが財布の中身も順調に減っていくダイエット4ヶ月目の秋

ダイエットというか自転車ダイエットならではだよな。
体重と同時に財布の中身も減っていくのは。

俺約10万のクロスバイク買って2年乗り続けてるよ
その間に買ったのはサイコンとチェーンとタイヤ1本のみ
すでに2万キロ乗ってるけどまだまだ元気です

>>623
ポーシャ乙

>>632
服はどうしてんの？
なんか普通の速乾ロングT着て大汗かいたら風邪ひいちゃったから、
（自分の中で）ちょっと奮発してUA買ったんだよね。

気温が低く（寒く）なると心拍数って上がるもの？
ここ一週間、いつもと同じペースで走ってても心拍が高めになる

>>634
普通のTシャツとかスウェットとか
つまりその辺をジョギングしてる人の格好だよ

>>635
上がるよ

デブって心拍数高いの？

おれ平均１７０とかざらなんですけど

>>637
上がるってことは冬は自転車ダイエットには向かない季節なんだね

>>638
デブは一般に心拍数多いよ
でも平均170で平気なのも才能だよ

>>639
同じペースで走らなければいいだけじゃね？
つーかHRモニタってそういうもんだろ？

>>639
ダイエットとは直接関係ないけどマジメに乗ってれば一冬越すたびに心肺が強くなるよ

463 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/04/21(木) 21:02:52
心拍がすぐに上がる理由
1、LSDやってないから血管が発達してない。
2、筋力足りないから少しがんばっただけで無酸素運動になってしまう。

対策
1、100km以上のLSDをやる。
2、筋力アップ。


466 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/04/21(木) 21:25:52
100kmのLSDってのは休憩なしで四時間くらいかけてやればいいのですか？


467 ：MTG ◆AFtruazOGc ：2005/04/21(木) 21:29:20
>>466
休憩挿んでもいいから心拍を70％以上に決してあげないこと。
理由は上の方で椅子さんが解説してます。

なんか判で押したようなステレオ‐タイプの古いコピペ引っ張り出したな

人間の体なんて個々で違うんだから心拍が高いのがいたり低いのがいるだけだろ
ジョージ・ヒンカピーは185の心拍数でも楽に走れるらしい

おれはそれよりも１５も低いってだけ

　

ヴァカはおまえだろ

乳酸蓄積開始点に相当する運動強度は最大酸素摂取量（最大心拍数）に相当する強度の6割から8割といわれているが
人によって異なる

人間の体は工業生産される規格品じゃねーんだから
メジアンにおさまらない人間もいるってことに気づけよ馬鹿が

あーひとっ走りしたあとの
餃子とビール最高!

あーひとっ走りしたあとの
ﾁｰｽﾞﾂﾅｻﾝﾄﾞﾄﾞｯｸと日本酒最高!

自転車で走るのは楽だけど、腹筋とかするのって面倒くさくないですか？
でも、大丈夫いい方法を考えました。
ラッコの姿勢を取り、お腹の上にお菓子や雑誌を置いてやると楽しいですよ。
今は、足上げ腹筋をしながらキャラメルコーンを食べつつ書き込んでいます。

ホントに痩せたきゃお菓子食うなよ……

食わなきゃ解決じゃ・・・・

久しぶりに漕いでます。
残りのあと15kmくらい、頑張ります。

ここの人ってすごいのがいるな。
休日に100�qって、一体どこからどこまで走ってるの？

俺は、昨日千葉の白井から東京の水元公園まで、そして今日は
16号を通って流山おおたかの森や柏の葉まで行ったが、まだまだだな…。
ローカルでスマン。

通勤が往復100kmなんだが．．．
土日は乗らずに休憩

以前は「自転車で100km？馬鹿じゃねーの？」て思ってたが、いざ乗り始めると、それほどの距離でもない。

３時間ちょい

今日ツーリングで、家庭の事情のために戻るに戻れない実家の前を5年ぶりくらいに通ったんだ
今住んでいるところと自転車ではそんなに遠くないのにな・・・
物理的な距離は行き来のしやすさとは関係ない・・

あーひとっ走りしようと思ってやっぱりやめたあとの
ビッグマックセット×２とシェイクとマックポークとフィレオフィッシュ最高!

やけに控えめだな

これ以上食べると眠くなるからな。
F1中継見たいからフィレオフィッシュとチーズバーガー各3個ずつは夜食に残してあるぜ

明日はちゃんと走るよ、多分orz

>>658
単独でなら速いな。そのチョイの程度にもよるが

風邪で1週間乗れずに今朝乗ったら、
昼には筋肉痛になってたｗ

筋肉痛が二日遅れで出てたおっさんとしては喜ばしいことなのかもしれん。

軽い肉離れだったりしてｗ

>>665
普通に歩けるから肉離れはないと思いたいｗ

肉離れくらいならいいと思うが
(家まで３０�qの地点で肉離れになり
マッサージしながら帰ったことがある)
膝だけはホント気をつけて
痛いだけならまだしもそれを通り越すと
どんなに熱い風呂に入っても膝だけひんやりしてる
かくいう漏れが最近そうなんだが
これってヤバイのか？
それとも進化の過程ｗ

ストレッチのやりすぎだろ

稼動閾を広げすぎると反ってよくないらしい

ウォームアップのために最初に軽めに走ったほうがまだマシ

>>667
ひんやりしてるって、血通って無いのか？　壊死するなｗ
みんなも無理すんなよｗ　ほどほどの運動でほどほどに痩せようぜ

ケーキドーナツ（4）

7-11のスープカレー旨かった。

>>655
おれはその水元公園の近くに住んでるんだが、
お城往復で大体100kmだな。

自転車にいくら乗っても
172cm 60.5kg 体脂肪率15％　ここで止まってる
なんか太もも太くなった感じするし
土日もロードで峠まで300km乗ったけど
体脂肪一桁台で57kgが目標なんだが。

摂取カロリー見直せばいいんじゃねーの？

長距離走る人は体脂肪がある程度少なくなると走れなくなるよ。

>>673
体重減ると基礎代謝も減るからね
57キロと60キロだと1日あたり150kcalの差があるね

>>676
ちょっとまって
基礎代謝3000キロカロリーかよ
多すぎだろ・・・

ムキムキマッチョなんだよ、たぶん

脂肪燃焼神話みたいなのあるけど
有酸素性運動時にエネルギー代謝はもっとも効率よくて糖質と脂肪で１：１の割合だぞ

それに脂肪は安静時に最もよく燃焼されるという（出典ウィキ）

>>673
>172cm 60.5kg 体脂肪率15％
身長のわりに体重は少ないのに、体脂肪15％は多過ぎ。つまり筋肉が少なすぎる。

俺は
172cm　65.5kg〜67.0kg　体脂肪率10％だよ。

とにかく体重落とせば速いというのは間違い。筋肉ないと速く走れないぞ。

>>679
それは脂肪燃焼量が絶対的に多いわけではない。
体温維持と心臓の拍動には脂肪が用いられてると言うだけ。

脂肪が使われる『割合』が最も高いのが安静時と書いてあった

高いのは『割合』だった失敬

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

>>679
脂肪でも糖質でも使えばやせるさ
でも自転車ダイエットの場合脂肪燃焼を意識しないとハンガーノックで上手に減量できなくなるでしょ

補給しろ

ぐへへへ、今日もよ、たっぷりと補給してやったぜ、へへ・・

>>163
それ計器壊れてるだろ・・・常識的に考えて・・・

>>673に訂正

LTからOBLAの範囲で2時間くらい踏むのが理想的な自転車ダイエットだろう
ダイエット目的なのに補給してたんじゃ本末転倒

補給しないと腹へって眠れないよ
トータルで補給より消費のが多ければダイエット成功だし、問題ないでしょ

補給しながらのほうが運動も長時間できるしな

だから使ったエネルギ全量ではなく、使った糖分の分だけ糖分を補給すれば良いのだよ。
それ以上の糖分や脂肪分を食べてしまうから肥満になるし肥満から抜け出せないのだ。

誰もそんなこと言ってないですよ

しかしどうせ食うなら補給食じゃなくて普通にうまいもの食いたいよな

笹かまぼことかな

　夜走ってたら電動アシストにちぎられた　orz
「貴様が勝ったのは貴様の力ではない。貴様より３０キロは重いこっちの重量の差だ！」

電動アシストってママチャリタイプか？
あれって２４�`�b毎時までしかアシストしないんやろ？

今なら赤福って安く買えないかな
たくさん買い込んで冷凍しとけばいい補給食になりそう

脳みそにあんこが詰まってる奴がいるな

サイクリング１時間(速度遅め)でだいたい何kcal消費しますか？

無くなれば急に食べたくなるのが人の常
俺は不二家の時もそうだった

昔から風邪気味になると食欲が増す
ここ2週間、腹が減って、減って、「ダイエットの反動が来たか？」
と思ったら、風邪の症状が酷くなったｗ

食欲が無くなるのが普通だけど、俺は逆なんだよねぇ

>>697
　その通り。こっちは２０キロ以下のスピードしか出てなかったってことだ。

>>700
平地無風体重60kg時速15kmで1時間あたり190kcal

無くなれば急に食べたくなるのが人の常
たまにしか行ってなかった吉野家の時がそうだった

不二家？んなオコチャマ菓子屋どうでもいいし

>>700
心拍数にもよる。あと体重。
一概には言えない。

オイラの心拍計だと、300kcal(LSD)から800kcal(追い込んだとき)までいろいろ。

>>704>>706
レスありがとうございます。
そうなんですか。
心拍数はあまり上がってないと思うからあまり消費してないかな…

>>698
すでに何回も冷凍解凍が繰り返されてるよｗｗ

>>708
逆に考えるんだ、もう一回くらい冷凍しちゃってもいいさ、と

>>707
心拍数は計ってみないとなんとも言えないよ
ハートレートモニターは買って損しない

>>703
20キロ以下のスピードってどんだけ重い荷物つんでんのよｗ
20〜30kｇの幼女でもさらって帰る途中だったのか？ｗ
とりあえずﾛﾘはﾁﾈ

>>709
もう最初から冷凍状態で売ってほしいよな。赤福
営業再開してもイメージ的におみやげにして他人に贈るというのはもう無理だし。

一日３０００�`�iくらい食ってるけど
この一月で２.５�`�cも体重が減ったな
いまは無理して食ってる感じ

そりゃたった3000kcalじゃ痩せる罠。
二時間くらい自転車乗るとそれだけで1500kcalだもん。

>>684
糖質を主に燃やすダイエットだとやせないんですか？
巷のダイエットの話ってオカルトじみたところがあってよく分からない

高強度運動を行った場合、運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、次回の食事はグリコーゲンの補充に使われ、
合成される脂肪は少なくなる。その一方で、安静時（非運動時）には体脂肪が主なエネルギー源として使われるため、
結果として体脂肪は減少する（食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合）。

一方、低強度運動で脂肪のみ使ったと仮定しても、筋・肝グリコーゲンが減少していない状態で摂った糖質はほとんど脂肪の合成に回されてしまう。

結局、高強度であっても低強度であっても、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存することになる。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB#.E3.82.A8.E3.82.AF.E3.82.B5.E3.82.B5.E3.82.A4.E3.82.BA.28.E9.81.8B.E5.8B.95.29

何も嘘だらけのウィキペディア持って込なくてもｗ

低強度の運動でも運動後の安静時には脂肪からブドウ糖生成してるんだぜ

何が言いたいのかさっぱり

７１６の情報が真正なら問題ない

それに提供された情報を自分で裏もとらずに処理するほうが問題

とりあえず>>2を熟読すれば解決するべ。

>>717
体内で体脂肪から糖質を作られることは特殊な状況下以外ではありえない
それができるなら減量で悩む人はもっと少ない
釣りだったらごめんなさい余計なことをしました

今日病院でTarzanの古い奴をなんとなしに読んだんだけど
(たぶんこの号 http://www.fujisan.co.jp/Product/1546/b/146263/)
カロリー制限のみ、カロリー制限+低強度の運動、カロリー制限+高強度の運動
の3グループで経過を追ったら、カロリー制限+高強度の運動がダントツで痩せたとあったよ。
低強度、高強度とも運動時間の調整で週あたりの消費カロリーは同じにしてた。

だから何なんだよ？

結局低強度の運動で脂肪からのカロリー消費の割合を増やすメリットって何？

>>724
減量という側面から見ると大したメリットはないかも
高強度のトレをやると筋肉が付くということくらいか？
特に自転車で強度上げるとすごい勢いで太もも大きくなるから

>>725
どうも
じゃあ筋肉も付けたい場合は高強度でOKということですね

>>724
長時間運動できて結果脂肪も多く燃焼される
高強度でも長時間できるなら同じなんだけどね

やせるためだけに自転車に乗るなら高強度でもいいだろうけど
それじゃ持久力が上がらず乗る時間も距離も伸ばせないから早晩自転車に飽きるだろうよ
速くなったり距離伸ばしたりしたいならゆっくりでいいから2時間以上乗り続けるべきだ

簡単なモデルで説明すると

例えば、最大酸素摂取量の５０〜６０％の強度で１時間あたり４００kcal消費する運動をしたとすると
エネルギー代謝で見れば糖質から２００kcal、体脂肪から２００kcal支出される。

これ以上の強度（最大酸素摂取量の６０％以上）、例えば１時間あたり６００kcal消費する運動にした場合、
糖質から４００kcal、体脂肪はそのまま２００kcal支出される。つまり、糖質の依存度が高まる。

オレは普段近くの島の周りを走ってるけど、みんなはどこを走ってるの？

>>728
激しく同意。
低強度で心臓と毛細血管を鍛えた方が長く乗れてきっちり痩せられる。
そして痩せ終わったときには、その心臓と血管は速く遠くへ乗るための武器になるぜ。＜いまここ

いや、まだ体脂肪15%なんすけどね。
166cm 75→60kg 30→15%

たまに高負荷かけるメニューも取り入れるとモリモリ足が太くなって楽しかったりする。
それとどうでもいいが脂肪を燃焼するって表現は、脂肪を直接酸化させて
エネルギーを引き出すわけでないからやめたほうがいいのではないかと思った。

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

足はそうでもないけど尻やら腰がもりもり太くなった

>>730
通勤時は一桁国道をまっすぐ17�q
休みの日なんかは海岸線沿いが多いな。
潮風はいい、ボルトさびちゃうけど。

正確には
脂肪は脂肪酸とグリセロールに分解されて筋などのエネルギー源となる
結局高強度の運動しようが低強度の運動をしようが
運動時間が一緒なら脂肪が分解されエネルギーになる量も同じ
高強度の場合不足分を糖質から賄われるだけという

>>736
低強度の場合不足分は何から賄われるのでしょうか？

>>737
単位時間辺りの脂肪の燃焼量は運動強度によらずほぼ一定なのよ。
違いは糖の燃焼量。

まぁ、必要以上のカロリー取らずにペダル漕いでりゃ痩せるって。

>>738
人間の体が脂肪を燃焼させるペースには限界があって足りない分を糖で補うということでしょうか？
個人差はあるでしょうけど脂肪の燃焼を最大化しつつ糖の消費を極力抑えられるのは大体どのくらいの強度レベルなのでしょうか？

持久系で大切なのは最大酸素摂取量の上限値を上げることだろう
これはインターバルトレによって効率的に獲得されるという

それといくら最大酸素摂取量が増えてもそれを効率的に生かせなければ意味は無い
自転車のためのランニング効率にはなにが必要かが今後の課題

>>740
最大酸素摂取量の５０〜６０％の強度

>>740
いわゆるATだ
後はググれ

>>743
ATでは脂肪はあまり燃えない。
ここでは大ざっぱにAT＝LT(乳酸性作業閾値)だとして話を進める。
筋肉が糖を使うと乳酸ができるというのは有名な話だが、この乳酸は単なる老廃物ではない。
乳酸は体脂肪と同種の燃料である。
糖が分解されて乳酸ができると、筋肉は脂肪の代わりに乳酸を使う。
乳酸を筋肉が使い切れなくなると、乳酸が溜まり始める。
つまりLTとは、筋肉が乳酸を使い切れなくなる状態のことをいうのである。
したがってLTでは、脂肪はほとんど利用されていない。
体脂肪をたくさん酸化させようと思ったら。LTよりはるかに下の運動レベルにしなければならない。

>>741
最大酸素摂取量に大した意味はない。
重要なのは最大定格とも言えるLTの酸素消費量。

酵素使って脂肪分解してるから酸化じゃない気がするのだが

>>746
結果的に脂肪中の水素や炭素に酸素をくっつけてるから酸化でいいと思うよ

あと毛細血管についても
LTだろうがATだろうが毎日２時間も走ってりゃ勝手に発達する

モンブラン作りましたですよ
いもなんか使わずに栗100% うめー！
しかし 600gの栗の身に砂糖600gだって 一週間くらい絶食せにゃいかんなぁ
全部食ったけど（生クリームも一杯作ったyo）

>>738
>単位時間辺りの脂肪の燃焼量は運動強度によらずほぼ一定なのよ。

マフェトン理論でいうエアロビックベースを作るとはその単位時間あたりの
脂肪の燃焼量を増加するということでＯＫ？

>>749
大丈夫。
それが全部身に付いてもたったの1200gだよ。

>>751
うわ、こんなところに風香が

>>750
OK
トレーニングによって白筋（速筋）に赤筋（遅筋）的な持久力を持たせることができる

体重60kgになったらロード買うよ！

>>754
そんな言い訳じみたこと言わず80Kg台以下ならすぐ買えば？

>>755
94kg

>>755
「80Kg"台"以下」って、どう解釈すればいいの？
90kg未満？80kg以下？80kg未満？

普通に考えたら
90kg未満
てことじゃねかな

俺は90kで買って、80kまで落としたぞ
60kが目標
>>754
今すぐロード買いなさい

おれも今日測ったら８０ｋｇジャスト

結局自転車に乗ってると体重維持は難しい

そういえば体重計持ってねぇや・・・・自転車で使い切ったしｗ

体重計があれば、自転車の重さも計れるというのに……

>>754
脂肪フラグｋｔｋｒ

>>760
月に何kmくらい走ってますか？

8月の終わりから始めて9月は８００ｋｍ走った
今月もそんくらい

月と地球の間の距離は38万4,400km
遠いね。

３月からクロスバイクを乗り始めて明日で５０００キロを越える予定。
体重は６６ｋｇ→５９ｋｇにダウン。
最近はかなり頭打ちになったので、もうひと頑張りしないとこのスレ卒業できないね（１０ｋｇ）。

>>767
おいおい、じゃあこのスレがあと20スレくらい立ったら100オーバーのピザじゃねーと
目標達成困難なスレになるぞ

読解力のない馬鹿な俺のために、誰かやさしい文章に直してください。

>>767
がスレタイの-10Kgにあやかって10Kg減量が目標と発言
>>768
おいおいスレタイが-30Kg位になったら、それ目標にする奴は大変だなと発言

何となく>>768の発想が変っているので難解な文章になっていると思われます

スレ数を目標になると20スレ目で-20kgだから、70kgぐらいからスタートの人は骨と皮のなるし
60kg台後半スタートなんてミイラ化しちゃう

頭打ちになってる間にどんどんスレ進めて767をミイラ化させようってことだ

日本語不自由でスンマセン。逝ってきます。

食べながら痩せる
厚生労働大臣指定講座
日本成人病予防協会認定　健康管理士が暴露！
http://ai-ca.com/a/jfya

夜中の間食をたった一日減らしただけでまた体重がメチャクチャ落ちた

>>774
夜中の間食を止めたら…とかならわかるが
1日でそりゃねーだろｗ

>>773
「○○」って何ですか？

食べて痩せたんでは自転車に乗る燃料がもったいない
週250km以上走ってるから食べて痩せるはかえって迷惑だ

夜の炭水化物を抜いて、かわりに鶏肉の蒸したの
をご飯代わりに食ってたら、調子よく減ってきた！

米の飯は、朝にどんぶりで食ってる。

快調〜。

虫鶏って万々自慰のこと？

>>778
ある意味、炭水化物ダイエットと同じだね。

炭水化物ダイエット法：とにかくゴハン、パン、麺類などの炭水化物は極力避けて、
満たされない腹を出来るだけ肉、魚、野菜類などで補うダイエット法。

別名：エンゲル係数アップダイエット法ｗ
（やってみた経験者が語るだけど、この方法結構効果がある。
でもすぐにひもじくなって肉魚野菜を多めに取るのでコスト高になる）

腎臓に負担のかかりそうな食事内容だな

スタローンがやって頭が悪くなったと言ってた

腎臓の弱ってる人はタンパク質の取り過ぎや激しいスポーツはよくないそうだ
ソース：昨日のためしてガッテン

なんで炭水化物を敵視するかな

筋肉に不足したグリコーゲンをぶち込まないと走れなくなるぞ

今日も○肉にたっぷりとぶち込んでやるぜ、フヘヘヘ
こんな感じですか？

>>784
敵視はしないけど炭水化物のまとめ食いは避けたほうがいい
まとめて食っても脂肪になるだけだから

とりあえず自分がデブだと認識してるやつは、
バランスのいい食事と適度な運動をまずはやれ。
そうすりゃ間違いなく痩せるんだから。

痩せたければ毎日40km以上走ればいい

グリコタンクって意外に容量大きいのな。
心拍65-85%、700kcal/h以上キープ無補給で4時間持ったよ。

連日の長距離でグリコタンクが空に近い場合はともかく、
レースやレース向けトレーニング以外でハンガーノック起こすのは
『ぃよっぽどぉ〜♪』ってことがよくわかった。

>>789
一般人で2000kcalと言われてるな
さらに筋肉多ければその分増えるし

普通の体格で肝臓１００ｇ筋肉３００ｇ

マッチョは筋肉に５００ｇ溜められる

>>789
ハンガーノックはグリコーゲンがなくなったときに起こるわけじゃなくて
グリコーゲンの減り方が急な場合に起こる

因みにグリコーゲン１００ｇで６００kcal相当

>>792
じゃ、レースが始まったとたんハンガーノック続出じゃんｗｗｗ

グリコーゲンをオールアウトすると再度溜め込むのが結構大変。
グルコース→脂肪が可逆変化なら世の肥満の９０％は救われるのに。

日本人は筋グリコーゲンの貯蔵量が外国人に比べて多いという記事を何かの雑誌で読んだ
何かは思い出せない

>>793
100gだと400kcalじゃないのか？

>>792
ハンガーノックが起こるのは筋グリコーゲンが枯渇して肝グリコーゲンに手を付け始めてから
それまでは脳の生存と関係ないのでグリコーゲンの減り方が速くても脳は何も言わない

中間目標達成時や、女に振られたとき等、モチべが下がると
リバウンドが始まる俺。
新たな目標体重設定と、気になるあの娘とのデートOKの
メールでやる気復活！

自転車板のハンガーノック＝乳酸が溜まって疲れた時の言い訳だからな

言い訳する奴は、いつまでたっても痩せられない法則ｗｗｗｗ

聞いてみたいよ、ほんとに痩せなくてもいいわけ？って

【審議中】>>801
　ﾊﾞﾊﾞ　　　　　　　　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ　　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　　　　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ ∧＿,∧ 　ﾊﾞﾊﾞ ∧＿∧ ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　　∧＿∧ﾊﾞ( ´・ω・∧＿∧　(・ω・｀ ) ∧＿∧
　（´・ω・）＝つ≡つ);;)ω(;;(⊂≡⊂＝（・ω・｀）
　(っ　≡つ＝つ　　(っ　 ⊂)　　⊂＝⊂≡　⊂)
　/　　　)　ﾊﾞ∧＿∧｜　x ｜∧＿∧ ﾊﾞ (　　　＼
　( /￣∪ﾊﾞ (　　´・) ∪￣∪(・｀　　)ﾊﾞﾊﾞ ∪￣＼ )
　　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ/　　　 ) 　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ　(　　　＼　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ　　`ｕ-ｕ'.　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ　ﾊﾞﾊﾞ　`ｕ-u'

雨だよー
さらに台風だよー
俺をやせさせないつもりか！

>>799
両者は全然違うものだし、そういう言い訳をするやつも見たことがないが。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1116669783/

必要以上に飲み食いしてやせねぇやせねぇ言ってる奴は多そうだけどな

どのあたりで必要以上なのかを知らないからじゃないかな？

ところで、関東在住の人で昨日サイクリングした猛者はいる？

したよ。雨がやんでから夜にだけど。

やっと64kg台に突入した
腹前部の出っ張りはかなりすっきりしたけど、
よこにボヨンとなってるのがずっとそのままなんだよなコレ

コンプレッション系のウェア着て鏡みると、
このよこのボヨンとなってるのがすごく目立つorz

で

8月からの運動自粛生活が2ヵ月経過
体脂肪だけでなく体重も見事にＶ字回復中 orz
http://www.akibax.co.jp/bike/joyful/img/368.gif

>>812
膝が悪いならウェイトトレすればいいのに。

>>812
膝が悪いならウェイトレスすればいいのに。

>>812
概ね順調ですね

あれれ？1週間くらい前に計った時は59kgだったのに、今62kgある
カレーだ、カレー三杯とか食べてたからだ

>>816
カレーは体を温めるし、普通に作れば思ったほどカロリーの高い料理ではない。
栄養バランスも入れる野菜を選べば悪くない。
どんな食材も美味しくしてしまうのでダイエット向きと言えなくもないのだが、
欠点は美味く作りすぎると食いすぎてしまうという罠が待っている。

思えばニガウリカレーとか作ったお袋は偉大だったなぁ。
仕上げに茹でたニガウリを入れるんじゃなくて、煮込んじゃうんだもんな。

金曜の夜に飲み会があって肉食べ放題、さらに回転寿司食いに行って
73kg前後の体重が75.1kgになっていて、さすがに食いすぎたと思い
昨日今日と飲食を最小限で過ごして今60kmちょい走ってきて体重計ったら
70.8kgだった。2日で4.3kgも痩せてしまった。まあこれから飯食うので
実際には72kgぐらいか。しかし結構変動するもんだ。

>>818
ちょっと体をいじめすぎてないか？
表面上はダイエット成功かもしれないが、内蔵にかなり負担が出ていると思う。
ご自愛されたし。

>>818
おまえの頭は空っぽなことがよーっく分かった

一日二日で体重の増減を語ることは無意味だと何回言えば

>>821
無意味とは？
どうせ水分量のことだろｗ
水分量は完全に管理してるからありえないんだよ

>>822
すごいな。発汗量の測定方法教えてくれ。

60kmちょい走った時の完全な水分量の管理のしかたをぜひご教示くださいｗ

つーか>>828はメシ1kg以上食うのかｗ

おっと>>818だった。
メシ一食1kgて凄くね？

晩御飯１食1000gと言うと多いようにも思えるが
味噌汁等を含むご飯600ｇ+お茶400gくらいなら
これから俺も摂るところだな

カレー大皿で3杯食った！

>>818
食いまくってウンコがたまってる時と空腹で汗かいた時の体重を比較してどうすんだよ

風邪引いて3日ほど寝込んでたら69kg→67kg(量る条件は一緒)。体脂肪率は変わらず。
自転車でリバウンドを何処まで押さえ込めるだろうか…。

んなもん、汗かいて水分減っただけだろｗ

グリコタンクが空になったのかも
グリコーゲン貯蔵には水が必要（100kcalあたり100ml）

V-BALANCE（と言うのか？乗ってスイッチを入れたらギッコンバッタンする機械）の
類似品が安かったので嫁に頼まれて買った。早速ハートレートモニタを付けて乗っ
てみると、４分間の消費カロリーは何と、10kcal・・・
基礎代謝をどうのこうのと書いてあるサイトもあるけど、基礎代謝があれだけで上がるのか？
俺は自転車で順調に体重が落ちてるからいいけど。

ウチの体脂肪計は足の裏で計るタイプで、俺の今の体脂肪14%だったんよ。
んで昨日ヨドバシに置いてる手で握るタイプの体脂肪計で計ってみたら19%。
足裏で計るほうが正確って聞いてたんだが、こんなに違うもんなんか？

ちなみに8月20日時点175cm74kg15.5%→今65kg14%

電気抵抗で測ってるからいい加減な結果しかでない

>>834
脂肪2キロしか落ちてねーじゃんｗ
自転車乗って体重落としたんだとするとそれはおかしいよ

>>834
そういう場合は、右手と左足とか体幹を通るような計り方をしておけ

>835
つまり体脂肪計の数値なんてあんまりあてにせんで良いって事っすかね？

>836
俺もそう思うんだが、脂質と糖質を抑えた食事にして毎日ローラー1時間こいでたらこうなった。
脂肪以上に白筋が落ちてきてるんだろうね。

>837
残念ながら今使ってるのがタニタのFB-601って5年程前に買った
体脂肪計付き体重計で、手で握るのが無いんだわ。

>>834
足だけで測るタイプは、下半身の脂肪の量に大きく影響されるから
手、足の両方で図るタイプのほうがより正確。

>>839
データも示さずに適当なこと言うなよｗ
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

>>840 なんなのそのtext/plainを返すクソサーバ。

>>８３８
馬鹿だなお前　片手片足でその体重計式のに乗ればいいんだよ

>>842
>>837

体重計の上でひとりツイスターするスレはここですか？
http://www.cosplay-ya.com/topics/200212/14.html

>>843が何を言いたいのか知らんが >>837もおれ842が書いたんだが？

体重計に片足で乗ると、体重減るんじゃないかと思うよね

あるあ・・・・ねーよｗ

反対の足が床についてりゃ減るだろ。

有給の調整で時間ができたのでここ半年間の走った距離と時間と体重の推移をExcelでグラフにしてみた
走った距離ではなく走った時間にほぼ反比例して体重が減っていた

で

＞＞８４６ 真性池沼かﾁﾐは

いいえ？

>>849
それがどうかしたのか？

完結しているのに続きが聞きたいのか？

日記はチラシの裏にでも書いてろ馬鹿

涼しくなってまいりました。
夏場は走った後「走った！」って感じしたのに、最近は汗もかかないし何か物足りない
気温とダイエットって関係あるの?

>>856
心拍だけ気にしておけばいいみたい

ほんと汗かかなくなったよな。その代わり尿が近くなったんだが。
グルコースはグリコーゲンとして貯蓄される際に水と結合だか化合だかして
貯蓄されると記憶しているんだが、グリコーゲンを燃料として運動する際に
グリコーゲン→グルコース+水だから夏場は水は汗となって出て、今の季節は
汗による過剰な冷却は必要ないから尿となって排出されるのかな。
合ってる？

平地ばっかり走ってるからだろ
500m以上の山二つ、三つ越えたら汗だくになるぞ
（下りは極冷えだがな）

平坦路を1時間約30キロ走りぬくのと
アップダウンの続く道を1時間かけて15キロ走るのとどっちが効率いいの？

汗かきの俺は、今の気温で汗かかなくなったとか信じられん。

>>860
心拍による

>>861
運動やめたときにどばっとでてるのに気付いてびびる

汗かきゃ痩せるって信じてる人居るのか？

濡れ雑巾を絞って軽くなったって言ってるようなもんなのに

軽くなるじゃん

ﾜﾗﾀ

>>865
それはちょっと違うよな

汗をかいた後水分補給しなければ痩せたのと同じことさ

放っておいても水分は大気中から勝手に吸収される

人間だって外から入れなきゃ放出する一方だよ。

それは気のせい
水ぶくれした水死体を見てみろ

>>872
あれって水でふくれてるんじゃないだろ

じゃあうんこをたくさん出す方法を考えよう

>>874
たくさん食えばおk

お前ら痩せる気あんのか、コラ！ｗ

＞＞８７３ノヒントで思いついた！ガス抜きすればいいんだぉ！一気にぷちゅ〜っと痩せる

>>877
是非実践してくれ
そして結果報告よろしく

レコーディングダイエット始めた。

カンパレコードを買うために食費を削るダイエットですか？

20インチ小経車でもダイエットできますか？
通勤距離は20ｷﾛです。

できるよ。

>>881
小径車は漕がないとすぐに速度が落ちるから、その分ペダリングは多くなる。
ダイエット目的なら、むしろ向いてると思う。

折りたたみで、つい輪行して帰っちゃうとまずいが、小径車って書いてるから折りたたみじゃないか

>>881
自転車のグレードにもよるかもしれないな。
量販店での安売り小径車だと、バランスが悪くて腰や膝を痛めるかもしれない。

クロスバイクを買うので電話で予約しようと思うのですがどのような手順で言えばいいのでしょうか？

さすがにｽﾚ違い過ぎてツッコミする気にもならん

>>886
電話して手順を聞けばおｋ

通販で自転車買う奴の気が知れない

メンテ自分でやるつもりなら何の問題も無いよなあ。
ネットの情報や書籍で大抵の事は出来るし。

ＧＩＡＮＴあたりも対面販売になっちゃったからさっと行ってその場で買いたい、みたいな感じじゃないの？
店それぞれだろうけど、店に在庫ない（多分ない）のは一度行って金払ってからじゃないと予約できないんじゃないかな

マニア度が高まれば普通は通販に移行するもんじゃねーの？

おれは次は通販でフレームや部品を買って自分で組み立てようかと思ってるが？

ｽﾚﾁに持って行こうとするヤツに
釣られてるんじゃねーよｵﾏｲﾗ

寒くなってLSDで走ってると全然汗かかないな
夕方に60kmLSDで流してきて摂取水分100ml、放尿3回だった
明らかに放出してる水分のが多いが帰ってきてからものどが渇いたって
感覚ないんだよな

なんか自分が嫌になって菓子を1500kcalほど食ってみた。

>>895
あるあるあるあるｗｗｗ
俺この前ここ壱で500グラムのカレーにヒレカツのっけて
近くのコンビニで生クリームの入ったチョコレートパンを甘いコーヒーで流し込んだｗ

>>894
ずいぶんトイレ近いな。
3時間いかないくらいだろ。

>>897
年のせいか、最近ちょっと膀胱炎気味なんだorz

デブは頻尿のやつ多いな
内臓系がいかれてんだろ
たぶん膀胱が片方死んでる

お前は膀胱が2個もあるのか、と

間違い腎臓のことな

指摘サンクス豚

豚が、罵倒なのか、いわゆる�dなのか謎だぜｗ

豚についてはデトロイトメタルシティ参照のこと。

頻尿デブで最初に疑うべきは糖尿病だろ?
「血糖値が上がる＞浸透圧利尿で尿量が増える＞頻尿になりノドが渇く」
ちなみに「＞ノドが渇くってんで糖分を大量に含む清涼飲料水を大量に飲む＞最初に戻る」
という悪循環になってぶっ倒れるのが「ペットボトル症候群」な

走った後腹が冷たい　走りながらマッサージしたほうがいいのかな

>>905
脂肪だろ

>>905
腹が冷えやすい人は、はらまき使うといいらしいよ

>>905
これから寒くなるので、腹巻きとかサポーターとかも
いい。なんとなく暖かいほうが、脂肪も燃焼しそうな
気がする。絞めすぎると気持ち悪くなるが。

>>905
新聞紙いれとけ

ありがとう　みんな優しいな

べ、別に優しくないし・・・あんたバッカじゃないの！
はやくそのたるんだお腹、なんとかしなさいよね！

自転車乗って腹ひっこんだやついるの？

俺も体重は減る（-6kg)がウエストはちっとも変わらない
まだ２ヶ月だからこれからかな？遠赤外線腹巻きでも買ってみるか。

落ちたよ。
85cmから73cmへ。
スーツもABからAに買い換えた。
今は食事制限やめたから現状維持だけど、以前のようなペースで落としてたら60cm台も十分可能だったと思う。

　

ウェスト97から68になっちゃって、パンツの買いにくいこと、おまけに皮はたるむし
何事も限度ってものがあるな

>>914
私もウエストが85cmから73cmになった。
スーツは元がAで、今シーズンはYAかYを買わなくちゃなぁ、
と考えている。痩せると、結構、物入りだよ..

>>916
（　ﾟ,_ゝﾟ）

偶然にもおれ、この1年でウエストが70から90になったんだよ。
持ってる服、交換しない？ >>917

最近の食事なんだけど、ヘルシーなものを満腹感を感じるまで食べてるのですがまずいかな？
ちなみに今夜の夕食は
湯豆腐　豆腐１．５丁　ニンジン１本　大根1/4　米0.5合　納豆1　バナナ1　といった具合ですが
やはり食べ過ぎた場合は太るのでしょうか？
自転車は毎日1時間、20キロくらいをアップダウンのあるルートを意図的に選んで
行き当たりばったりで走ってます。

消費カロリー＞摂取カロリー

なら腹いっぱい食おうが痩せる

>>920
夕食だけじゃなんともいえないけど坂のあるルートで20キロ1時間走っても激坂じゃなければ500〜600kcalの消費にすぎない
坂じゃなくていいから2時間走れば1000kcal弱くらいになるのに

痩せないかん、と一念発起。最初は40〜50km走って「脚イテェww」ってなってた。
帰りなんかもう自転車降りてタクシー乗りたかった。

4月に始め、今では痩せるにとどまらず、自転車に乗るための筋肉が付いてきて
体が引き締まってきた。自転車も好きになって、体力的にも一日100km程度じゃ満足で
きなくなり、日に日に走行距離が伸びている。MTBで150km走るという書き込みはウソ。
そんな風に思ってる時期が、俺にもありました。

来年にはロードを買ってレーシングチームに入り、レースにも出ようかと思っています。
私はもうダイエットスレは卒業だけど、みんなは諦めずに根気よく回し続けください。
その１回のペダリングが脂肪を燃やすんだ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∠(・ω・)　

>>922
それって100キロ級の人の話しじゃないか？
そこまで消費せんと思うんだが

豆腐食べすぎだな。
脂質が大井食品だぜ？

>>920

消費カロリー表示機能付きのサイコンを自転車に付ける。
　↓
メシは好きなものを腹いっぱい食う。
でもカロリーは全部チェックする。
　↓
自転車に乗ったら、その日のサイコン計測値がその日の摂取カロリーを超えた値になるまで家には帰らない。
これでOK!

※問題があるとすれば、安いサイコンだと何故か消費カロリーを過大に表示する傾向がある事だ。

俺最初から100kmくらいは乗れてたけど全然痩せないよ
スピードも上がって距離も伸びたけど全然痩せない
もう本州一周とかするしかないんじゃないかと思いはじめてる

俺の実感からするとAve25km/hで走って1時間500kcalだな
現在174cm82kg

>>925
脂質もそれなりに取らんといかんし、消費カロリー＞摂取カロリーでそ

>>926
猫目のＨＲモニターは別名ハッピーレートモニターと言われるくらい過大に表示してくれるらしい。
７割掛けでちょうどいいとか、どうとか。

>>927
もしかしてデブじゃないんでね？

>>927
ここはお前の来るところではないんだ・・・
さぁお帰り、【イケソデ】35km/hで巡航したい【イケナイ】へ・・・

>>930
173cmで90kg体脂肪率29％
立派なデブです

>>932
お前さん、もしかしたら摂取カロリーが予想以上に多いんじゃないか？
試しに今日食べた献立と、平均的な1日の献立を羅列してみ？

>>932
とりあえず今日一日の食事内容言ってみてくれ、話はそれからだ

ロードだと20km/hで1時間300kカロリー、25km/hで350kカロリー、30km/hで450kカロリー
35km/hで600kカロリーな感じだな、体感だと。当てにならんが。

920です。参考になりました。今のところ始めて10日弱で5キロダウンしたんですが
ここ２日ばかり満腹感を感じてしまってます。
少し食べる量を抑えて様子を見てみます。

考えてみたら何食おうが運動して消費しちゃえばいいんですもんね。

あと、仕事の都合上２時間自転車に乗ることは厳しいものがありますので
気休めにしかならないかもしれませんが、坂道選んで１時間の自転車にします。
これから年内は休みもろくに取れないくらいなんで本格的なダイエットは年明けに持ち越しです。

>>920
ちょっと足りないくらいでやめておいたほうがいいらしい。
満腹感を感じるまでに、10分ほどタイムラグがあるんだって。

>>935
> 35km/hで600kカロリー

スレ間違ってるぞｗ
お前は↓へ行け
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1193034747/

>>937
みたいですね、ただいま満腹感から食い過ぎ感を感じてます（´・ω・｀）
まあ、救いなのがさっぱり系の物で野菜中心だったのが救いかも・・・・

走ってるのに痩せないって言ってる奴は、それを強調したいがために大して走ってもいないのに
大げさに言ってしまうか、単純に食いすぎてるかのどちらかというのは確定的に明らか。

>>933-934
朝：通勤途中に朝マック
昼：ざるそば、冷や奴、サラダ
3時：砂糖入りのコーヒー、マシュマロ数個
夜：ご飯170g、野菜のみそ汁、サワラの焼きもの中1切れ、ゴボウのきんぴら、小松菜のおひたし、ビール350ml
運動：朝通勤19km、夜通勤35km、ローラー台LSD強度1.5時間

俺は金土が休日で日は出勤なんでこれが平日の普通の生活
休日は1日をオフにしてもう1日は150〜200km走ってる
休日だからといって暴飲暴食はしないが150km以上走る日は昼の量が多くなる

体重変化は今年の1月に自転車乗りはじめたときに96kgで、6月に94kg、9月に91kg
この調子だとドンドン落ちるかと思いきやそこからペースダウンで現在90kg
どんなもんでしょうか？

>>920
自転車乗った後の空腹感は尋常じゃないから
つい食い過ぎるよな

痩せないっていってる馬鹿は走ってないんだよ

僕も素人でよく知らないが、朝マックとビールで1000ｋいっちゃってるんでは？

カロリーとかしらんけど朝マックのハッシュポテトは体に悪そうｗ
でも美味いｗ

ダイエットのプロとは、あの雑誌とかのモデルになってる人かにゃ

タイヤ周長の計り間違えってオチだろ


どうせ（ ´,_ゝ｀）

朝マック調べてみた。ソーセージエッグマフィンとコーヒーにポテトと仮定して560ｋ
缶ビール350缶で150ｋ
しめて710ｋ
譲ってビールを残すくらいでマックはやめておいたほうがよさそうだな・・・・
昼と夜の努力が朝のひと時のために潰されてるよ。

へへ、今日もロングライド行って来たぜ
土曜日だけはロングライドのためにドカ食い解禁できる日なんだけど
次の解禁日までが遠いんだよなぁ

走ってるときの心拍数が高いせいか
いつも凄い眠い

★☆★ 自転車ダイエット -11kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1194187319/

>>944-945 >>948
朝マックですか・・・
結構走ってる割りに食べてないつもりだったんだけど甘かったかな
週5日中3日くらいマックだよ
コンビニのサンドイッチとブラックコーヒーくらいにしてみるよ
どうもありがとう

ファーストフードなんて公式サイト行けばカロリー含めて全情報載ってるのに
調べようともしないんだな。自転車乗ってれば痩せると思ってるとは平和だな。

毎日54キロにローラー1.5ｈ
休日は150-200走ってりゃ俺もやせると思う平和なやつだなｗｗｗ

ダイエットを念頭に置いて自転車に乗るようになってからコンビニで買い物するときに
カロリー表示を見て愕然とすることが多くなった。
なんだよ、あのカロリー…

> 毎日54キロにローラー1.5ｈ
> 休日は150-200走ってりゃ俺もやせると思う平和なやつだなｗｗｗ

これで痩せないわけねーだろ
痩せないには痩せない理由がある


>>947

>>941
通勤もLSD程度の強度で走ってるとすると運動の消費カロリーは1日1200kcalくらいですね。
摂取カロリー3000kcalくらいで均衡すると仮定しましょう。
3時のおやつまでで推定1300kcalです。
夕食はビール含んで800〜900kcalでしょう。
2100〜2200kcal摂ってるわけです。
1日収支マイナス800kcalだと9日で1kg減る計算で月に3kg減っていておかしくない。
しかしそこまで減ってないのは朝昼晩の食べ合わせが問題です。
朝は炭水化物重視でざるそばを、昼は脂質を摂るべきでマック、夜は炭水化物を減らしてタンパク質を集中的に摂るべきなのです。

>>955
菓子パンとか異常に高いね。
メロンパン1個で500kcal以上とか。

>>958
分かる。
カロリー気にするようになってからコンビニで食い物買えなくなった。

俺もコンビニはやめたよ。マックもやめた。
気にしてると食うものがなくなる嫁に逃げられたバツイチ…。

>>954
コーラ1.5リットルは飲み過ぎｗ

>>960
ﾅｶｰﾏ。俺も嫁さんが男作って出て行ったｗ

(´・ω・｀)