ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■21

1 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:56

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。

◆質問前に検索しましょう
　http://www.google.co.jp/
　http://www.yahoo.co.jp/、http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
　スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
>>2-3　過去ログ
>>4　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>5　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理
>>6　デブ痩せ判定、理想プロポーション計算、体脂肪計、筋力トレーニング法

2 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:57

◆過去ログ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html

3 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:58

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■17
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048679983/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■18
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■19
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055265936/

4 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:58

おちんこちんちん

5 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:58

あ～～
くれないのブタ見逃した！

6 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:58

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

7 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:59

↑てめー　死ね

8 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:59

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

9 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:59

おしっこかけるぞ！！

10 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:59

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html

11 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 11:59

乳首が痛い

12 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 12:01

>>1乙
しかしどうせ2ｹﾞｯﾄとか割り込むのは過去スレみてもわかってるんだし、
今後はざっくり>>2-10あたりとかやった方がスマートかもな。

13 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 12:02

>>1
乙かﾚｰｼｮﾝ

14 ：1：03/06/26 12:10

>12,13
ﾄﾞﾓﾃﾞｽ.

そう思ったんですが、質問スレがなくなってたから
早く建てなきゃーって思って
検索の所を付け加えるので精一杯でした。
次回立ててくださる方はその辺よろしくです。

ただ、>「>6デブ痩せ判定」と>>1に明記してからは
「**cm××kgってデブですか？」の質問が少し減ったような気がするので、
「過去ログ関連サイトは>>2-10あたりに」の一行で
済ませるのはどうかなと思います。
良いアイディアがあればお願いします。

では、ななしに戻ります。

15 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 13:33

前スレ立てるときに、そこ悩んだんだよね
（結局ホスト規制で自分は立てられなかったけど）。
こんなのどう？　過去ログチェックするのは現実的じゃないけど…。

質問する前にこちらをチェック→>>2-10
・過去ログ
・ダイエット基礎知識と、検索、注意点
・食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理
・デブ痩せ判定、理想プロポーション計算、体脂肪計、筋力トレーニング法

16 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 14:04

ななしに戻ったハズの1です。

◆質問前に検索しましょう
　http://www.google.co.jp/、http://www.yahoo.co.jp/
　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
　http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
　スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

・・・の方が良かったかも・・・(w

>>15
自分はそれで良いと思います。ナイスです。　
夜だとみなさん昼間以上に張り切って割り込みにいらっしゃるでしょうから、
「>>2-10ぐらい」でも良いかもしれませんね。
過去ログのHTML化のペースが随分遅くなってますね・・・。

17 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 14:46

ノンシュガーののど飴を1日に一袋食ってたんですよ。
そしたら消化されてないう○ことかあって、
2㌔痩せたんですけど下剤っぽい効果とかあるんですかね？
ただの思い込みですか。

18 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 14:50

甘味料で、お腹をゆるくさせる効果があるものはあるよ。
使っていれば、袋の裏にそう書いてあるはずだけど。>>17

19 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 14:52

>>17
人工甘味料の中には
お腹がゆるくなるものもあるようですよ。

20 ：19：03/06/26 14:53

>>18
ありゃ、ｹｺｰﾝしましたね(w

ついでに、「人工甘味料」「下痢」で検索した結果を貼っておきます。
http://www.google.com/search?hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&q=%90l%8DH%8A%C3%96%A1%97%BF%81%40%89%BA%97%9F&lr=

21 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 00:33

金魚運動器を買おうか迷ってますが、実際やせるんですかね？
下半身デブなんで、下半身がやせると聞いたのですが・・。

22 ：17：03/06/27 08:33

>>19
>>20
ありがとｗ

23 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 08:35

ノンカロリーの甘味料って食べ過ぎると体に悪いですよね・・？
それと朝1500ｷﾛｶﾛﾘｰとって夜・昼控えめorなし　と、
朝・昼控えめorなし　夜1500ｷﾛｶﾛﾘｰでは
やっぱり前者の方が太らないのですか？

24 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 08:41

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは太りますか？

25 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 09:10

>>23
わざわざそんな極端な事しなくても、三食500kcal食べればいいような…。

>>24
カロリーは少ないはずだけど、少なくとも自分の周りではﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗを好む人に
細い人はいないな。

回答になってないのでさげ

26 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 09:13

デブほどダイエットなんちゃらってな商品を好む

27 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 10:06

寝ていても基礎代謝によりエネルギーを使うことはよく
聞きますが、では、寝ずに起きているのと寝るのでは
どちらが代謝が大きいのでしょうか。起きているのは
本を読んだりしているわけで、運動をしてるわけでは
ありません。

また、睡眠不足がダイエットの妨げになることはあるのでしょうか。

28 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 10:13

極端な人がここにも…妨げになると思うよ～。ストレスも溜まるし>>27
むくんだり冷えたり、体のバランスも崩れる悪寒。

寝ないで起きてエネルギー使おうとするより、
爆睡するくらい昼間運動してみろと。

29 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 10:17

>>27
基礎代謝は同じです。
寝る以外の動作に対するエネルギー消費（生活代謝でいいのかな？）があるので
当然起きている方がトータルのカロリー消費が大きくなります。

睡眠不足がダイエットの妨げになるかどうかは当方存じませんが、
少なくとも美容と健康の妨げになるのは間違いありません。
睡眠不足からくる倦怠感や体調不良等で
日常生活での消費エネルギーが下がり（つまりテキパキ動けなくなる）、
トータルとしてきちんと寝てる方が
エネルギー消費が大きくなる事は充分に予想されます。

説教臭い事を書きますが、
人間のごく自然な生理的欲求に反する事をするとどこかに歪みが生じます。

30 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 10:36

ごく自然な欲求でポテチを頬張っているのですがデブが加速する一方です

31 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 10:38

>>30
歪んだ欲求の結果です

32 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 11:12

朝起きて計った体重が６２キロ。
ごはんたべたら６１．６キロに減りました。
体重計を変えたほうがいいでしょうか。

33 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 11:38

>>21
痩せないと聞きましたが。
まず楽して痩せようという性根が（以下説教

>>32
体重はかる間にトイレいったり着替えたりはしてない？
あと、食べるとき汗をかきやすい体質とかはない？

34 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 12:41

>>21
腰回りの血行がよくなるからか腰痛には良いみたい。
自分以外の家族には好評。
でも、ダイエットはどうかなぁ。
血行不良で痩せづらくなってる人にはいいかもしれないけど。

あと効果を出そうと指定時間以上やったり
類似品でスイングのキツいやつをやると
逆に腰を痛めるそうです。

35 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 12:42

やせすぎて今度止まらないんですが・・・

36 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:18

炒め物とか作るときの油でダイエットにおすすめなもの教えてください

37 ：誰も突っ込んでないので：03/06/27 13:20

>>5
ただのブタだな。

38 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:25

>>30
炭水化物・お菓子中毒を治す　
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050745089/l50

39 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:32

>>21
痩せるかどうかは　はっきり言ってわからないです。
でも、なぜか　金魚運動をすると眠くなるので、
私は睡眠導入のため　夜寝る前に使ってます。

40 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:34

うそ、眠くなれるの？！
・・・買おうかしら

41 ：39：03/06/27 13:38

私の場合はそうなんですけど、他の人にあてはまるかはちょっと。
ごめんなさい。こんなレスしかできなくて・・。

42 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:38

おれもマグロ運動すると眠くなる

43 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:53

一年位前に一日６００キロカロリーくらいの間違ったダイエットで
筋肉をごっそりと失ってしまったのですが
それから水泳をはじめ、食生活も徐々に元に戻し、
今では筋肉もダイエット前よりもついたし、体重もその時より少ないです。
それで、１日の摂取カロリーは1200にしているのですが、
頭の中は食べ物のことばかりで、止まってしまった生理も戻りません。
これはもうちょっと摂取カロリーを増やすべきですか？
リバウンドしたら…とか過食症になったら…と思うと怖くて増やせないのですが
だいじょうぶですよね？

44 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 13:59

運動たくさんすれば大丈夫だと思うYO・・・。
とりあえず1500キロカロリーにしてみて、やばそうだったら1200に戻してみるとか
どう？

45 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 14:01

1200でよく筋肉ついたねえ

46 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 14:02

てゆか生理止まってる段階で自己裁量の範疇をもう越えてると思われ。
医者に行くがいいかと思いますが。

47 ：32：03/06/27 14:22

>33
はかる間に着替えはしてません。
そういえば！　小の方に一回行きました。
しかし、その量が、ごはん＋４００ｇも
あったようにも思われません。
汗もほとんどかきませんし……
ちょっと謎です。いままでこんなふうな
変動はしたことなかったので。

48 ：42：03/06/27 14:24

運動は一週間に2回は1時間半以上泳いで
毎日2時間くらいは歩いています。
生理は1年間止まったままで、
春に医者に行ってピルを飲んだら来たのですが
飲むのをやめたらまた止まってしまいました。
155cm50Kgで体脂肪率は20％くらいで、
80キロ近くあったのを２年かけて落としました。
いつも何か食べたいという欲求があって
ノンカロリーの食べ物でお腹を満たしているのですが
満足できず、お腹が痛くなって下痢するまで食べてしまいます。
これはおかしいですよね？
でも食べるのを許してしまうと止まらなくなりそうで怖いんです。

49 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 14:29

>>47
数値からして電子式？
なら最初は重い方に誤差が出て次は軽い方に誤差が出たとかじゃないか？
数百グラム程度を気にしてもしょうがないと思うけど。

50 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 14:50

>>48
頭の中は食べ物のことばかりとかいつも何か食べたいという欲求などそれは
明らかに摂食障害の兆候と思われ。

ノンカロリーの食べ物ばかりじゃ脳は満足しないよ。
運動はしてるみたいだし健康に良いものをバランスよく食べれば
そんなに太らないと思うよ。

51 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 15:46

うちの体重計は0.2kg刻みだから
すぐ測り直しても0.4kgぐらいの誤差がでる事がある。
（ちなみに鉄筋築2年、フローリング床）

>49のにプラスして加重の掛かり方でも
微妙に違ってくるみたい。
出来る限り同一条件で測定した0.5kgぐらいの増減は
気にしない事にしました。

52 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 19:51

基礎代謝をあげると良いっていうのは何故ですか？
あがればあがるだけ何もしなくてもカロリーを前よりも多く消費してくれるのは
良いってのはわかりますがあがった分だけ食べる量も増やさなきゃ
いけないと思うのでいまいち利点がわからないんですが・・。

53 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 20:05

身長185cm　体重99kgの30台後半のｵｻｰﾝです
交通事故にあって腰を痛めてしまいました(ノД`)
殆ど動けないクセに食事は今までと同じ量+暇なので間食という生活を
2ヶ月続けていたら体重が+10kgになってしまいました
我に返って昨日から間食&ジュースを断ち、飲み物はお茶or薄いブラック
コーヒーorミネラルウォーターにしましたが、運動も取り入れたいと思って
います
腰を痛めている自分にもなにか出来る運動は無いでしょうか？
ウォーキングを昨夜30分程ヤってみましたが、腰にキてしまいます(ノД`)

54 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 00:57

>>52
基礎代謝をあげるためには筋肉が必要。
筋肉は美しいぼでーらいんを作るために非常に重要。

基礎代謝を落とすと燃費が良くなるけど筋肉の維持ができない。
細いけどいまいちなライン＋ちょっと不摂生をするだけで太りやすくなる。

55 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 02:51

最近抜け毛が気になります・・・
朝はトーストと砂糖なしの紅茶　
昼は野菜スープ（これは絶対）あとは適当に
夜は無し　
この生活を半年程続けてます。
あと昼夜も逆転してます。
髪のために、これは食べとけ　という物、ご教授願えませんでしょうか。。。

56 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 03:02

>>55
たんぱく質

57 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 05:06

>>47
考えられるのは
１．食べれば食べるほど体重が減る特異体質。
２．オシッコの比重がやたらと重たい。
３．食べたごはんが空気よりも比重が軽かった。
４．計る姿勢などによる単なる誤差。

１だといいね。

58 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 07:21

>>53
水泳が負担が軽いとは言いますけど…。
腰は徐々に強くする必要があるとは思いますけど、気合い入れて無理すると悪化する場合が多々あるので注意。
腰を痛めたって人が強化のためにジムに来て、張り切りすぎて悪くした人を見ましたので。

59 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 08:07

>>55
毛が抜ける年でないなら、決定的に食事が足らないんだろ。
末端部の、いわゆる“生命維持にはある種どーでもいい”ところから影響が出てくる。
カルシウムも足りて無さそうだし、まさかの事で骨折がおきるかもね。爪が変形、変色してくる前に対策を打つべし。
それと、極端で偏った食事制限は老化も促進する。
新陳代謝に大きくブレーキがかかるんだな。
で、新しい細胞なりができづらい体質になる。
早めに改善をした方が良いね。
少し栄養学勉強したら？

60 ：53のｵｻｰﾝ：03/06/28 08:35

>>58
おはようございます&レス、ｻﾝｸｽです
近所にジム、プールなんて無い僻地住まいです(ノД`)
つーか、プールがあったとしても当方カナヅチであります.....
やはり、当面は食事制限で腰が治るのを待つのみでしょうか.....

61 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 08:58

>>60
このスレだけでなく、専門の方の居そうなスポーツ系のスレや板で相談してみたらいかがでしょうか。
単なる腰痛じゃないですからね。素人考えで間違ったことやっても逆効果になると思います。

余談ですが、最近のプールは歩くためのコースがある所もありますよ。プール自体無ければ仕方ないですが・・・

62 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 09:22

1月下旬からダイエットを始めて94kg→69kgまで減らしました。
ダイエット方法はいわゆる「王道」で食事制限とジムでの運動です。
ただ1ヶ月ほど前から、座っている状態から立つと「貧血」っぽい
感じ？になります。これは立ちくらみという症状かな？

周りに聞くと、「ダイエットのやりすぎじゃないか？「鉄分」を取るといいのでは？」
といわれました。

大体1日の献立は
朝　無脂肪乳、プロテイン、キウイ、ヨーグルト
昼　制限なし
夜　ヴィダーとかカロリーメイトゼリー、無脂肪乳、プロテイン
という感じです。

運動は大体週5日位のペースでジムにいっています。
そこでのメニューはエアロバイク10分、筋トレ10～20分、トレッドミル40～60分です。

立ちくらみ以外は体調もいいし、早起き出来るようにもなったので
この生活を続けたいのですが・・・
身長は163㎝なので、後9kgは落としたいと思っています。

どのようなサプリメントを取ればいいのか、アドバイスをお願いします。

63 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 09:28

>>53
それは大変でしたね。

他の方もおっしゃってますが、
日常生活で歩くのにほぼ支障がなければ
水中ウォーキングはお勧めです。
（主治医の方に相談する必要はあるとは思いますが）
自分はヘルニア持ちなのですが、
かなり強度を上げてもゆったりクロールより腰に負担がきません。

最初はおじさんおばさん達と同じペースでゆっくり。
身体が慣れてきたら身体と相談しつつ、ガンガン抜いていきましょう。
興味があれば水泳スレで質問してみてください。

64 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 09:31

>>62
その食事メニューって王道なのか？

65 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 09:37

>>64
一応カロリー計算は「Diet5」を使ってます。
一日の分析結果を見てる限りでは「べた誉め」か「タンパク質不足」
が出る程度です。

66 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 09:38

>>62
昼の食事内容は解りませんが、糖質を以前より極端に制限してませんか？
恐らくバランスもむちゃくちゃ。
カロリーも恐らく運動量に対して相当数足りないのでは？
カロリーばかりに目がいって肝心の栄養バランスはおろそかにしてませんか？
鉄分より糖質が足りないはずです。

宇宙食やエサじゃないんですから
サプリ追加より食生活を根本的に見直しましょう（特に夕方）。

67 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 19:40

長年の不摂生がたたって、ようやく本気でダイエットすることにしました。
ストレッチを週に２・３回（１回約１時間３０分）やり始めた頃は、毎日少しづつ
ですが、体重が減ってきていたのですが、体脂肪は変わらず･･･。
そこで、基礎代謝を上げようと思い、毎日腹筋・背筋各２０回、屈伸３５回、
その他の運動（おなかや足を細くするのに良いと教えてもらった運動）などを
欠かさずやることにしました。

ところが、上で書いた運動を始めて少しした頃から、体重が増えていき
今では、ダイエット前よりも若干太った状態です。
運動は自分では、汗がじんわり出るくらいがんばっているつもりですして、間食もやめて
食事も工夫しています。
それなのに太ってしまうのは、何がいけないんでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
げ

68 ：53のｵｻｰﾝ：03/06/28 19:56

>>61&>>63
どうもレス、ｻﾝｸｽです
「水中ウォーキング」が腰に負担がかからないとは聞いていたのですが、
近所には屋外市民プール（とても水中ウォーキングできる状態ではない）
しかありません(ノД`)しかも今の時期ヤってないし.....
ジムも2件ほど見つけたのですが（内、1件プール有り）、自分の勤務時間
帯では無理でした(ノД`)
暫くは腰と相談しつつ地道に歩いて逝こうと思います
（昨日、今日と腰が痛くて歩くことが出来ていません。3日坊主ならぬ1日
坊主状態ですｗ明日は歩けるといいなぁ.....）

69 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 19:58

>>68
とりあえず医者に相談しる
ここは便所の落書きだ

70 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 20:39

>>67
性別・身長・体重・体脂肪率、毎日の食事の内容、
体重変化の数値、続けた期間等、詳しく書いた方がいいと思います。

・・・・げ？

71 ：67：03/06/28 20:57

すいません、書き込みする時、ヘンなキー押してしまって最後に「げ」
って書き込んでしましました。（汗）

身長は152cm、ダイエット開始当初は、体重57.2kg 体脂肪39%でした。
ストレッチを始めてしばらくしたら、体重55.2kg、体脂肪33%くらいになりました。
（ダイエットして３週間目くらいの計測値です。）

その後、腹筋などを始めたら、体重57.4kg、体脂肪30%になりました。
（ダイエットして４週間目くらいの計測値です。）

食事は、朝はトーストと牛乳、無糖ヨーグルト。
お昼は自分で作ったお弁当。
夜は、お茶碗1/2杯程度の玄米ご飯を野菜といっしょに煮込んでお粥状態にしたものと、
野菜中心のおかず、お肉や魚があれば薄味で煮たり焼いたりして、作った量の半分くらい
を食べて、残りは、翌日のお弁当や夜ご飯にまわしています。

現在、ダイエットを開始して４週目が経過した状態ですが、間食もやめて
食事量も同じようにしているのに、57.4～57.8の間を行ったり来たりの
状態です。

もう何しても痩せないのかな･･･と心配です。
とりあえず、このまま週に２・３回のストレッチ（←ジムに通ってます）と、腹筋など
続けていけば、体重を落とせるでしょうか？
膝の病気がここ数年で悪化したので、できるだけ体重を軽くして負担を減らしたいと
思っています。
アドバイスのほう、よろしくお願いします。

72 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 21:07

>>67
＞げ
ﾊｹﾞﾜﾗ

73 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 21:35

163センチ52キロ女です

不摂生で62キロを3年間保っていました。
1日4食牛丼屋や中華で
貯金も0だったので、一日2千円の食費を
15日で10000円、カロリーは600キロカロリーに圧縮し1カ月で10キロ減りました。
運動は、ウォーキング1時間ぐらいです

でも今月はお腹が空き、まったく減らないのです
でもどんなに食べても52キロにすぐもどります

運動はしてますが、運動前の食事や水分補給の
金がもったいなくて仕方ありません
アドバイス願います

74 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 22:24

157cm 48kg 24%　女です。
生活習慣が乱れ少々太り気味なのですが、
朝：なし（たまに豆乳200ml）
昼：ざるうどん
間食：チョコやポテチ
夕：カップメンetc
夜：おにぎり１個
などの食生活をしていました。運動しなかったせいか、１ヶ月の間に3kg&3%増えました。

今は
朝：なし
昼：豆腐半分(130g)
夕：ごはん等(自炊で炒め物とか)
と間食を無くして朝と昼控えて夕飯でダイエットのストレス無い様にしてるのですが、
どうやってダイエットをするべきなのか分かりません。一応本人的に食事制限してるつもりなのですが…。

一応、運動は毎日1時間縄跳びをしています。
皆様、アドバイスお願いいたします。m(_ _"m)

75 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 22:33

さらしって渋谷近郊でどこで売ってますか？

76 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 22:37

ダイエットして4ヶ月。食事制限とジム通いで体脂肪38％　→33％に。
先週から体調悪く、医者にもらった風邪薬（咳止めなど）を飲んでます。
特に暴飲暴食したわけでもないし、咳込みながらも筋トレはしてたのに
さっき体重と体脂肪測ったら体脂肪が何と40％？！
何でだろ　何でだろ・・・？ショックすぎて呆然としてしまいました。

77 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 22:51

体脂肪なんかあんまり気にするな、もともと家庭用で正確に測る事はできないしね
身体の水分量で全然違う結果が出る。
俺は浮腫み体質なせいか、一日での体重変化が2・3Kgある事は珍しくないし体脂肪率も最高で5%違ったこともある

78 ：スリムななし(仮)さん：03/06/28 22:52

二の腕を細くしたいのですが
何をしたら一番効果的でしょうか

79 ：76：03/06/28 22:59

＞77
体重はむしろ減っているくらいなのに・・・
もらった薬もかなり強いみたいでめまいしたりムカムカくるので
そういえばアメは結構なめちゃってたかも・・・と反省。
毎日同時刻に測っていたのでいつもどおりの時間に測ったらﾋﾞｸｰﾘ！
水分量かぁ～。ノド痛いから結構飲んでたかも。いろいろ気がつきますね。
レスどうもありがとう。

80 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:13

>>71
数字の計算をきちんとしないと。
体重×体脂肪率で体脂肪量が算出される。
脂肪量が22.3→18.2→17.2kgって、着実に減ってるじゃないか。
しかも第２段階から第３段階は、体脂肪が減って体重が増えてるってことだから、筋肉が増加したって事になる。
てことは、代謝は確実に上がってることになるが？
目標通りに変化しているのをなんで否定するかな。
体重だけに囚われてると、折角良い状態を作ってきてるサイクルをぶちこわしにするぞ。

81 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:28

>>74
朝抜き２食で夕食多目は典型的なダメ食事。

・朝抜き
…寝てる間は絶食状態だからエネルギーがたりない。ここで摂らないと筋肉を分解して基礎代謝が減り、痩せにくくなる。
・２食＆夕食ドカ食い
…空腹感を長く続けることで、体が飢餓に備えて脂肪を溜め込むようになる。食事間が空くほどインシュリンレベルが乱高下することになるから、一気に高くなったインシュリンレベルが脂肪付着を促すところに多量のカロリーなら、当然脂肪が多く付く。

脂肪を落とすつもりなら少量高回数の食事と水の摂取が常識。

82 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:35

>>71
80さんのおっしゃる通り体重に変化がなくても体脂肪が確実に減ってる。
体脂肪の高い人がダイエットを始めると、水分調節機能のせいか
体脂肪は減っても最初は体重が減らないことが多いみたい。

でもダイエットが進むにつれ、水分調節機能が正常になってくると
体重も減ってくる。
とにかくダイエットは順調なんじゃない？
体重が減らないと痩せた気にならないかもしれないけど、体脂肪は確実に減ってるから
続けてれば体重にも変化があらわれるんじゃないかな。

83 ：_：03/06/29 00:36

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

84 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:40

ダイエットコーラって
カロリーゼロだけど太らないんですか?
夏はビールが飲みたいけど
太りそうなのでコーラで我慢しようかなと思って｡

85 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:41

例えばさ、３０００カロリー分のお菓子があるとします。
これを　①１日で全部食べて、後の２日はお菓子を食べない。
　　　　②３日かけて１０００カロリーずつ食べる。

コレってどっちが太るんだろう？？
どっちだと思いますか？
そりゃ食べないのが一番ですが（ｗ

86 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:42

体重や体脂肪率測定するより脂肪厚測った方がいいよ。

87 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:43

とりあえずニキビ大爆発しそうなﾔｶﾝ

88 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:43

>>85
②

89 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:43

↑
太らない方ね。太るのは①

90 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:44

脂肪厚ってつまんではかるってこと？

91 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:45

でも内臓脂肪はどうすんのさ。

92 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:47

>>85
?@一日に3000カロリーの菓子なんて言語道断。
?A一日に1000カロリーの菓子を３日も続けるなんて言語道断。

93 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:48

だからそれは承知の上で聞いてるんだよ（ｗ

94 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:52

まルち

95 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:55

>>90
そう。専用の器具もあるけどノギスみたいので充分。
>>91
どうもこうもない。
せめて皮下脂肪だけでも正確な数値で出るだけましでは？
では逆に、体脂肪計で測ったからって、内臓脂肪をどうすんのさ。

96 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:56

ダイエットコーラって
カロリーゼロだけど太らないんですか?

97 ：92：03/06/29 00:58

>>93
だからくだらなすぎと回答したまで。

98 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:58

>>89
何故でしょう？？

質問です。
夜にたくさん食べる予定が有るため（例えば飲みに行く予定があるなど）、
朝昼は野菜ジュースにしても問題ないでしょうか。
野菜ジュースでそれなりに栄養は取れると思うのですが、
やはり太り易くなりますか？

99 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 00:59

たくさん飲んだら太ります。
先ず胃拡張からかな。

100 ：ミゲールインデュライン：03/06/29 01:01

体重を減らすのが目的なのか引き締まった体になりたいのか
そこを分かってない方が多い気がするのですがどうですか？

101 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 01:02

＞＞100
それは確かに多いと思う。

102 ：ミゲールインデュライン：03/06/29 01:03

「え～腹筋すると筋肉ついちゃうじゃーん！」
「走ったら足太くなるし！」

彼女達は何を考えているのでしょう？

103 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 01:09

>>98
問題はあるね～。
野菜ジュースではそれなりに栄養、というかビタミンミネラルは摂れても、肝心なタンパク質は少ない。
それとジュースだとどうしても単糖類が多い。
それとカロリーも少ない。

筋肉異化（分解）作用ははたらくし、インスリン分泌も一気に上がる。
食事間の空腹感は拭えないから、夕食分は余計に脂肪として溜め込まれる。

104 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 01:11

むしろ何も考えてないと…

105 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 01:21

>>103
やはりそうですか･･･
この野菜ジュースってのが、市販の物では無く、スパスパで紹介されていた
手作りの、一日でとるべき、栄養がちゃんと含まれているという
ジュースなのですが厳しいですかね･･･
何度もすみません；

106 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 03:58

起きるのが昼なので一日２食なんですがやっぱりこれもダメですかね。
昼頃起床、出社→13:00～15:00頃昼食（コンビニのおにぎりやサンドイッチ）→
18:00～21:00頃夕食（会社支給の定食）→終電頃帰宅→2:00～5:00就寝
という毎日です。夜遅くに食べるのもアレかなあと思い、夕食の後は何も
口にしないのですが、夜食を取った方がいいのでしょうか？
ちなみに25歳女、仕事はデスクワークです。

あと、若い女が「運動＝即筋肉ムキムキ」と思いがちなのは、学生時代の
運動部のイメージが強いからのように思います…。
プロアスリートのようにハードなトレーニングつんでなくても、ガタイいい人が多かったからなあ。

107 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 06:13

スポーツブラとサラシはどっちが胸揺れないですか？

108 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 06:34

>>105
それプチ断食のジュースですよね。
この板にもスレありますが、実践者の皆さん断食中は軒並み体力落ちて「眠い」っていってますよ。
つまり普通に考えれば、それは普段の食事代わりにはならないってことです。

「○○日は飲み会だー」ってな時は、その日一日じゃなくて前後数日で節制したほうがいいです。
もちろん普通に食事しながらね。
「食べ過ぎ」がいけないだけであって、食べることは大切なことです。ごはん食べた方が楽しいしね。

109 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 07:04

さっき５時30分頃ラーメンを食べてしまったんですが、朝食べれば太らないですよね？

110 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 07:05

食べ物のカロリーを減らした生活をして３週間。体重は１００ｇ減っただけだったのに
今朝、体重計に乗ったら１ｋｇ減。突然、落ちるものなのかしら？

111 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 07:39

甘いものがどうしてもやめられません。
ごはん（炭水化物）もちゃんと取っているし、
極端に食事を減らしたりもしていないのに。

甘いものというのは、缶コーヒーとかコーラです。
あれば我慢できず、飲んでしまうので、
自分では買わないようにしているんですが、
家族が買ってきて、冷蔵庫にいれておくので、
買ってこないでと言っても、まったく聞いてくれません。

みんなどうやって我慢しているか知りたい。

112 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 08:17

>>109
なんでそうなる？
朝から脂肪と炭水化物をふんだんに摂ってるんだ。
基本は高タンパク低脂肪の食事じゃないのか？
カロリー的にもかなり疑問。

太らないかどうかは一日のトータルカロリー、栄養バランスという根本的な問題が有るんだが、その点クリアしてんの？

113 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 08:40

>>111
家族が買ってきて、楽しみにしてるものを勝手に飲んどいて、
逆ギレしたらいかんよ。
冷蔵庫の中身は全てあなたのものじゃないよ。家族のものだよ。

それがわかれば、我慢できるでしょ!

114 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 08:48

>111
個人的には我慢なんか必要ないかな～。
どうしても甘い物食べたくなるのは年に数回だから。
基本的に甘い物キライだし、コーヒーはブラック派だから甘い缶コーヒーなんか気分が悪くなる。

115 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 08:55

>>111
他人のせいにするクセを直す。
・副次効果…自己責任能力ができる。

食事を用意する立場でなければすぐに冷蔵庫をあけるクセも直す。
・副次効果…電気代も節約される。

116 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 08:58

>>109
根拠は？
ラーメンを食う事自体とてもそうは思えないが…。

117 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:11

ダイエットをはじめて3週間位になります。
体重は3キロ程減って、お腹もだいぶ凹んできたのですが、
顔の肉は全く落ちません。
顔の肉って体重が相当落ちないととれないものですか？
何かコツとかあったら教えてください。

118 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:16

体脂肪の減りが悪いような気がします。
スポクラ通って3ヶ月くらいなんだけど、有酸素は1時間くらいします。ほぼ毎日。
筋トレもイントラに勧められ、ここ1ヶ月くらいではじめたんだけど
体脂肪は当初45％（体重73キロ）、現在40％（69キロ）です。
代謝もあまり上がってないのかな～？見た目はだいぶしまって筋肉もついてきた感じなんだけど。
こんなやりかたでいいのかな？とちょっと不安です。

119 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:20

>>117
どこから痩せるかっていうのはある程度個人差あるからね。
顔は比較的はやめに痩せると思うけど。
何にせよまだ3週間でしょ？焦らずに地道に続ければ顔もちゃんと痩せますよ。

120 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:21

>>117
顔やせは減量をはじめて３ヶ月ぐらいから、やっと自分で鏡で見ても分かり“始める”ようになる。
３週間では全く気付かない。
減量幅もかなりになる。体重の10％以上は落ちてからでしょう。

121 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:23

食べる事が好きで、2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上の食事と1600ｷﾛｶﾛﾘｰ前後の食事が
1日置きに続いています。2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食べた日は、踏み台を2時間、
1600ｷﾛｶﾛﾘｰ前後食べた日は踏み台を1時間やっています。
そしたら、2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食べた日の方が体重が減ってるんです。
それほど踏み台の消費カロリーが高いってことですか？このままの食事生活
じゃやっぱり駄目ですかね？

122 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:23

>>118
＞80あたりを読め。何のために数値を取ってるんだ。

123 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:25

>>121
体重の増減は1日でどうこうっていうものじゃない。
さんざん言われてることだけど。

124 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:26

>>121
カロリー的には特に問題無さそう。
食事は内容も大事。同じカロリーでも内容によって結果は多少変わる。

125 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 09:29

>>121
別の角度から。
踏み台昇降２時間なんて大した根性だが、膝関節への負担がかなりでかそうだね。
食事と休養に気を付けないと、膝こわすよ。

126 ：121：03/06/29 09:31

調子いいときは２時間連続、普段は１時間×２セットでやったりしてるんですけど・・ﾀﾞﾒ？
今のところ膝は全然痛くないデス。

127 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 10:08

ダメとかじゃないけど。
単に一般的注意。

128 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 10:26

>>109
インスタントラーメンならカロリー表示書いてるでしょ？
それをみてカロリーに問題なければ食ってもよし。
みんなラーメンは太ると短絡的にきめつけてるようだけど
カロリーは３００～５００ｋｃａｌだからね。
３００ｋｃａｌのやつならおかずも食べれるよ。

129 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 10:39

>>112
>>116
>>128
やっぱ太りますよね。。ありがとうございます。

130 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 10:40

>>128
しかし所詮ジャンク。栄養価的には問題が多い。

131 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 10:46

現在水泳を週4日ペースで行っています。

ダイエットがより効果的に行えるようにアミノ酸とプロテインを
摂取しようと思ってます。

運動前にアミノ酸→1時間程水泳→運動後はプロテイン
という摂取時間でいいでしょうか。

あと、運動しない日でも、プロテイン、アミノ酸は摂取をしたほうが
いいでしょうか。

132 ：111：03/06/29 11:20

>113-115
どうもありがとうございました。
ぬるい水道水を飲んで我慢します。

133 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 12:22

>>132
別にぬるい水道水じゃなくても
浄水器がついてるならその水をペットボトルに冷やしておくとか、
ガス入りミネラルウォーターとかはどう？
夏は麦茶もｳﾏｰだし。

134 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:14

>>130
素ラーメンしか食べられない貧しい香具師なんだね（ｗ

135 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:17

>>131
それでいいんでは。

注意する点があるとすれば、アミノ酸は、いろんなやつがまんべんなく入っている
けど、各々の量がちょっとしかないやつではなく、成分を絞り込んで大量に摂取
した方がいいと思われ。パウダーか 190ml缶のVAAM でもいいけどね。

136 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:20

大変わがままな相談なのですが、きいてください。

今日の夕方、上司の家族に誘われ、ケーキバイキングにご一緒させていただくことになりました。
行かざるを得ない状態です。
あまり食べないのも失礼かと思われます。
当たり障りなくすませるためには、どうしたらよいでしょうか。

137 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:26

今はたぶん135さんが言われるところの、いろんなやつがまんべんなく
入ってるけど～・・・のアミノ酸を飲んでから運動してます。
VAAMとか絞ってある方がやっぱ効くんですかね～。
前はスレがあったみたいだけどなくなったのかな。

138 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:28

>>136
バイキング前後の食事と、明日以降の食事を調節する。
食べたら心がけてよく動くようにする。
ケーキの種類に気をつかってみる。（カロリーの低いものもある）

でも、せっかく誘われていくんだから
あんまりケーキのカロリーうんぬんにこだわると楽しくないね。
今日は食べ過ぎない程度に楽しんで
また翌日から切り替えればいいんじゃない？

139 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:32

>>136

思いっきり食べて下のスレで懺悔する。

※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★12※※
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055330281/

140 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:34

>>139
ﾜﾗﾀ。

141 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:35

>>139
ﾜﾛﾀ　ハゲドウ

142 ：136：03/06/29 13:40

>>138
ありがとうございます。
痩せよう痩せようと重うとついぴりぴりしてしまうのだけど、
前後の食事や、ケーキの種類（フルーツ系がいいでしょうか？）、
いつもの運動より、多めに体を動かすことなどを心がけて、
食べている間は、楽しい気分を味わえるようにします。
予想以上に、あたたかいレスだったので、なんだか気分が穏やかになりました。
>>139
（;´Д｀）きをつけまつ。

143 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:46

>>142
そうそう。あんまりダイエットダイエットってなると
辛くなって嫌になっちゃうよ。
たまには息抜き＆ご褒美のつもりでさ。（限度はあるけど）
おいしくいただいて幸せな気持ちになったら、またダイエット頑張ろうって
前向きになってやる気もわいてくると思うよ。
食べたら動く、食事を調節する、こういう小さな事でもやるとやらないでは大違い。
ゆっくり楽しんできてね。食べ過ぎたら>>139で報告汁（ｗ

144 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:46

やっぱり吐くのはダメでしょうかね・・・。

145 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:53

>>142
ケーキならクリーム、チョコをあまり使っていないもの
フルーツ系はいいね
あとはゼリーやシャーベットはカロリーが低い

でも、食べたいのがあるなら我慢するより食べた方がいい。
食べても罪悪感感じるといけないみたいだよ。
ああおいしい～！明日からまたダイエット頑張るぞ、くらいで。

146 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 13:55

>>144
うん。絶対やらない方がいい。
そもそも普通に考えて間違ってる行為だよね。
それに、それが習慣になると取り返しのつかないことになるよ。

147 ：ミゲールインデュライン：03/06/29 14:14

チョコでもチーズでも食べたいと思ったもを美味しく食べたらいい
馬鹿みたいにモリモリ食べないでしっかり味わってね
で、食べたんだからその分1週間以上かけて元に戻すようにする
「昨日ケーキ食べすぎたから今日はお粥だけ！」みたいな事はしないの
毎日30分でもいいから体動かしてね
”おいしい物をしっかり食べて健康的に痩せる”
を目標にした方がいいと思います

それよりも「ダイエットコーラはカロリーないんですか？ｳﾎ」
とか言ってる人をどうにかしてあげたいね

148 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 14:56

>>137
絞ってあるってのは、たとえば、
アルギニンとオルニチンのみとか、それに加えてリジンといった組み合わせの
ものでつ。多くて VAAM どまり、それ以上混ざっているのは意味ないとおもいまつ。
（各成分の量は減る一方だし）あと一回の摂取量は２グラム以上ね。

149 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 14:59

そうなんだ・・。
粒状のやつで「１日に９粒程お召し上がりください」って書いてあるのを
運動前に飲んでるけど意味なし？

150 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 15:46

>>149
その９粒の中に、個別の成分がどれだけ含まれているかによると思うよ。
そのサプリには何がどれだけ含まれているのかわからないし。
もし、成分量が示されていないものなら、次に購入するときは避けた方がいいと
思う。

具体的には、下記のような商品を想定して書いている。
（同じような成分のサプリが複数の会社から発売されているので、リンク先の
商品だけがいいってわけではないでつ。また購入量が少ない場合に、送料の
安い業者という基準でリンク先を選んではいるけれど、ここより本体価格の安い
業者も多いし、大量買いしたときの送料が安い業者は他にあります）

運動前（もしくは就寝前に）、アルギニンとオルニチン（とリジン）
２種ミックス（運動前に２～３カプセルってとこか）
http://www.betterlife.com/prod_list.asp?mode=c&isle_id=5§ion_id=18&shelf_id=68
３種ミックス（ボトルには運動前に４カプセルって書いてありまつ）
http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=1235

運動後か就寝前にカルニチンもしくは BCAA あたりか（ちょっと高いけど）
ＢＣＡＡ
http://www.betterlife.com/prod_list.asp?mode=c&isle_id=5§ion_id=18&shelf_id=69
カルニチン（高いんで、なくてもいいかも）
http://www.betterlife.com/prod_list.asp?mode=c&isle_id=5§ion_id=18&shelf_id=72

（どーでもいいけど新幹線のなかで AirH' はつらい）

151 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 15:50

グラム単位の摂取の場合、カルニチンは含みません。グラム単位だと
高くて手が出ない。

152 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 15:53

>>149
意味が無くないよ。
１５～３０分前にどうぞ。
あまり前に摂ると確かに意味がない。
あと、人によってはトレ直後にアミノ酸、それから３０分おいてプロテインを摂る場合も少なくない。
ただこの（トレ後の）場合、ＢＣＡＡやグルタミンが主流で、主に筋トレやってる人だけどね。
水泳でも強度が高いなら良いかも知れない。

153 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 15:58

>>152
疲労回復、免疫力向上。運動後はBCAAよりどちらかというとグルタミンでしょ。

154 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 16:15

グルタミンもＢＣＡＡもグリコのって安いと思うけど、どうだろう？
ちなみに、
グルタミン…タブ240ｇ3000円、パウダー300ｇ3600円
ＢＣＡＡ…タブ240ｇ3500円、パウダー同6000円
近所のスポーツ店にあるから送料は要らないんだけど。

155 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 16:20

>>154
極端に安いとは思えないけど…
グルタミンパウダーならゴールドジムので5800円／500ｇだから、若干割安。
ただ、近所で買える（送料不要）ってのは結構有利かと。

156 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 17:29

そろそろ体重しかでない古い体重計（アナログ）から
電子式のに換えようかと思いますが、オススメありますか？
あんま高いのは買えないのですが・・・
店にいくと迷っちゃって。

157 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 17:31

>>156
安物の電子体重計は買わんほうがいい

158 ：131：03/06/29 17:38

摂取時間について質問した者です。ありがとうございます。
これから摂取時間は書いたとおりでいきます。

それからアミノ酸のことですが、みなさんの
おっしゃる濃度の高いアミノサプリを買おうと思ってます。

紹介していただいたサイトは外国のでちょっと購入が
面倒に感じたんですが、日本の通販？で簡単に
濃度の高いアミノサプリを購入できないでしょうか。

おすすめダイエットアミノ酸サプリを教えていただけると
ありがたいです

159 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 17:49

中国製の黒酢がアミノサプリとして優れているという話も聞くがどうなんだろう？

一瓶300円もしないぞ。

160 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 18:30

利用したことないけど（こんど利用してみるつもり）
http://www.bodyplus-usa.com/
の筋肉増量系アミノ酸サプリは安いと思う。（日本語つかえまつ）

161 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 20:28

運動したいんですが、仕事を持っているため中々時間が取れません。
朝30分、夜30分程度（前後のストレッチも含む）ぐらいなのですが、
朝昇降運動、夜ストレッチのみか、少しずつ朝晩するか、
どちらの方が効きやすいですか？

162 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 20:38

ストレッチのみだと脂肪は燃えないよ。
もう少し時間増やしてストレッチ＆昇降やれたら理想的だけど。

163 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 20:44

>162ﾀｿ
ありが㌧です。
夜のみ1時間か、朝のみ1時間がいいということですよね？
もうちょっと時間調整してがんがってみます。
痩せたいのはもう本当願望なのですが、運動してないと体が重たくて…

164 ：149：03/06/29 21:00

>>150さん
ていねいなレスありがとうございます。
今飲んでいるのは「アミノ酸ミックス」という粒のもので、原材料名には
アミノ酸（イソロイシン、ロイシン、リジン、グリシン、メチオニン、フェニールアラニン、スレオニン
トリプトファン、バリン、ヒスチジン、プロリン、アラニン、アルギニン、グルタミン、シスチン、チロシン）
ビール酵母、ビタミンB1,2,6
とあります。
１６種類のアミノ酸をミックスプラスビタミンBのようですね。種類多すぎですよね（ｗ
70g(250mg×280粒）で超売り出しで1000円前後だったような気がします。

アミノ酸ならたいして違わないかと思っていましたが
その内容によって違うんですね。勉強になりました。

>>152さん
上記したような物ですが、飲まないよりは飲んだ方が意味はありますよね・・。
まだ残りがあるので運動をする３０分くらい前に飲みます！
ありがとうございました。

165 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 21:02

アルギニン・オルニチン＋リジンがいいんだ。

166 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 21:04

>>161
朝夜30分もストレッチする時間があるなら
ストレッチ10分と踏み台20分×２にしたらどうだろ？
それか朝夜のどちらかにストレッチ20分と踏み台40分。

167 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 21:21

>159
香酢か。スパスパ人間学HPの1月９日放送データをみれ。
でもあれ、飲み物として飲むにはかなりの意志が要るよ・・・。
「ヤー！！」って気合入れてから飲んでたもん。まっずぅ。
餃子のたれにするぶんにはいいが。

しかし、一番の問題点は塩が入っていることだな。
毎日摂取してたら、塩分過多でかえって体に悪そう・・・。

168 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 23:58

>>167
味噌とあえてコンニャクやササミとからめたりとかいけるかな？

169 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 00:18

>>157

そか～ありがとう。
値段ついみてしまって(^-^;
THXでした

170 ：167：03/06/30 02:01

>168
匂いにクセがあるから、小ビンを買って試してみては。
気に入った人はわりと活用できそうだが、ダメな人は断固ダメそう。

171 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 02:54

新陳代謝の効率を高める効果があるらしいのですが
「ヤーコン茶」というお茶ご存知ですか？

172 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 06:18

ウォーキング後のストレッチは皆さんどのようなことを大体どれくらいの時間をかけてやっているのですか？またウォーキング＋ストレッチ後すぐにぬるいシャワーなど浴びてはだめでしょうか？初心者な質問ですいませんが暇な方お答お願いします。

173 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 08:17

黒酢、香酢はスレありますのでそちらを参考に

黒酢　ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!!!!!!
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042109127/l50

174 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 08:56

3ヶ月で7キロ減！目標達成だぁ
旦那からのご褒美で某ブランドのスーツをオーダーメイドで注文します
ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)ノﾜｰｲ
このスレにお世話になったよ。ありが㌧
舞い戻ってこないようにリバウンドに注意して維持するようにｶﾞﾝｶﾞﾙ

175 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 10:01

食事制限と運動を始めて１０か月ほど、６２→５３ｋまで落としました
ながーい停滞期があったものの最近やっと抜け出せて体重が落ちてきたのですが
体脂肪率がびくともしません…30前後を行ったり来たり。
体脂肪率を効果的に落とす方法はあるでしょうか。
食事は夜を軽めに、だいたい１４００～５００カロリー/dayくらい
運動は毎日朝ウォーク＆ジョグで５０分くらい、夜腹筋やスクワットなど
軽い筋トレを３０分ほどです。
４７kくらいまで頑張ろうと思っているのですが…アドバイスいただけますでしょうか
宜しくお願いいたします。

176 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 10:09

>>174
こっちで喜びを存分に語ってください。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1042114844/l50

177 ：174：03/06/30 13:07

香酢を蒸したササミにかけてみた・・・・

め・・・めっちゃｳﾏｰ！（ﾟдﾟ）

これハマりそうだわ。

178 ：168：03/06/30 13:08

あ、いかん174→168

179 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 13:42

ウォーキング20分と踏み台20分ならどちらの方が脂肪を燃焼するのですか？

180 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 14:15

>>176
スレ違いって事かな？ｽﾏｿ・・・・

181 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 14:23

>>179

一長一短じゃないかなあ。

消費カロリーから言えば踏み台の方が上だけど、
心拍数あがりすぎて脂肪燃焼よりも心肺運動になりがちだし・・・

どっちにしろ20分では大した事は無い・・・
心拍数120前後で300Kcalいかないっしょ。

182 ：176：03/06/30 14:53

>>180
やっぱどうやって痩せたか聞きたいじゃない。
でもここでやるとスレ違いだから。

183 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 14:58

>>181
20分ではウォーキングだと60～70kcalぐらい
踏み台だと100kcal逝くかどうかじゃないかしらん。
あめ玉３つぐらいの差ですね(w

>>179
踏み台は大腰筋に効いて、下腹～ヒップアップに
期待が持てるので短時間でもok。

やらないより短時間でもずっと続けられる方がいいし、
>>181の言う通り一長一短あるから
両方出来る環境なら交互にやるべし。

184 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 15:11

痩せている人に質問です。
BMI値は大体どのくらいですか？
22にしようと思ってたのですが、あまり痩せているという体型じゃないような
気がしてきました。

185 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 15:19

>>184

この板には心の病にかかってる人が少なからずいるから、
BMIの事を聞くと、17以上はデヴとか、極端な返事が返ってくることが多いよｗ

22では確かに健康だが美容体重ではない。
20をちょっと切るくらいが健康と美容のバランスがとれてて宜しいのではないかと。

186 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 15:22

>185
なるほど

187 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 15:37

>>186

ただし、同じBMI２０でも、筋肉でピシッと引き締まったからだと
ヘンなダイエットで骨と筋肉だけ軽くなってブヨブヨのからだがある。

BMIそのものよりも体を鍛えて美しいボディラインを目指すべきでつね。

188 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 17:42

あの、ダイエットして見た目にもだいぶ痩せてきたと思うんですが（♂、１６９、６０）
お腹だけがどうしてもへっこみません。

胃のあたりからポコッと出てきて、おへその下辺りに少し段があります
腹筋も４月からずっとやってるのに・・・
どうすればいいんでしょうか？

189 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 17:46

　,,.....,,
ξ _､,_ﾐ
δ ｯJヾ
てﾉДｿ　＜くだらん！さすがこのスレはくだらん

190 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 17:54

>>188

腹筋ではなく、大腰筋や直立筋に問題があるのかも。

191 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 18:12

>>190
もし良ければ詳しくお願いします

192 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 18:59

ダイエットしようと思ってるんだけど、
野菜たっぷりの雑炊って炭水化物入ってるからあまりよくないのかな？

193 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 19:04

はい？

194 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 19:40

あ、ごめん、説明たらんかった。
私は野菜中心の低カロリーの食事でダイエットしようと考えてて、
レパートリー増やすために野菜の雑炊ってどうなんだろう？って思ったわけ。
でも雑炊って炭水化物のごはんがはいってるから
カロリー高いorダイエットにはあまりよくないのかなって。
ほら、ダイエットはあまり炭水化物とっちゃいけないっていうし。

195 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 19:55

>>194
総摂取カロリーの40%は炭水化物からとった方がいいでつよ。
詳しくは、王道スレ見た方がいいかも。

196 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 20:26

ちなみにダイエットするには
女は生理後２週間が痩せ気らしい

あと烏龍茶もダイエットには効果的だけど
空腹時とかに飲んだり一遍に沢山飲んだりすると逆に胃に悪いらしい。
だから一遍に飲まず、１日のなかでこまめに水分補給するといいらしいよ
ただし烏龍茶飲むだけじゃなくてその後の運動も必要だが

男に痩せ気はないのだろうか

197 ：196：03/06/30 20:31

気じゃない期だ

198 ：194：03/06/30 22:00

>195
ありがとう！

199 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 23:53

しかし最近杜仲茶は聞かなくなったな～。
近所のスーパーもとうとう置かなくなった。
テストステロンの分泌を促すし、脂肪燃焼効果は烏龍茶の比じゃないって事だったが…（珍しくボディビル雑誌にも出たのでそれなりに信じてるが）。
やっぱあの味（ﾏｽﾞｰ）が原因だろうか。

200 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 23:54

>>199
それ、何て読むの？無知ｽﾏｿ

201 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 23:54

セルライトうざい
消えてください
どうやったら落ちますか

202 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 00:11

>>201
感嘆には無理ここに行って勉強して来い

【ボコ】セルライト【ボコ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044287589/l50

203 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 00:20

いくら「くだらない質問」スレでも、大腰筋や"とちゅうちゃ”くらい検索しては如何と・・・

204 ：199さんではないですが：03/07/01 00:20

>>200
「とちゅうちゃ」ですよ

205 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 01:01

血液型ダイエットの経験者の方いらっしゃいますか？
私はＯ型なのでもともと狩猟民族だったらしく魚介類と牛肉を食べる。
ぎゃくに穀物・小麦・キャベツなどは太りやすいといったもので、
検索してみたのですがもひとつ情報が少なくて、ここで尋ねさせてもらいます。
実際どんなものなんでしょうか？よろしく。

206 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 06:14

最近朝だけ豆類や乳製品を中心にして炭水化物を食べなかった所、
昼夕は普通に食べてたのに結構減ってきました。これって何でだろう？
こういうダイエット法もあるんですか？

207 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 06:55

>>206
ただ以前の朝食よりカロリーが少なくなっただけでは？
それかたんぱく質の量が増えたとか。

208 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 09:49

松下電器産業ナショナルマーケティング本部は2003年8月1日，太りにくい体づくりに
役立つ「全身測定式」体脂肪体重計を発売する。新しい体重計は体重や体脂肪率だけ
ではなく，「筋肉量レベル」や「基礎代謝量」を表示する。これを利用すれば，ダイエット時に
リバウンドしない体づくりに役立てることができる。

209 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 09:50

>>208
科学的根拠のない妄想だから、効果ないよ。
ま、その妄想を受け入れられる香具師なら、プラセボ効果で痩せられるかも
しれんが（ｗ

210 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 09:51

あ、まちがい >>205 の血液型ダイエットと称するカルト宗教ダイエットね

211 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 09:59

ｶﾞｲｼｭﾂだったらすみません。
私は夕食１時間後に運動する事が多いのですが、
本来は夕食前と夕食後どちらが運動して効き目あるんでしょうか？

212 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 10:30

>>211

運動前に炭水化物、運動後にタンパク質と水分補給が一番効果的と言われているから、
軽く間食してから運動→タンパク質中心の夕食・・・ではないかと。

213 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 10:50

いつもより多く運動して、食事も少ないのに体重が増えてました。
どうしてでしょうか？筋肉が増えた？って事ですか？
いつもは踏み台昇降３０分と腹筋＆背筋各３０回。
それを昨日はプラスでウォーキング３０分、スクワット５０回、縄跳び４００回
しました。なのに＋0.5kg。整理も終わったばかりなのに・・(;´Д⊂

214 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 11:01

>>213

筋肉が増えた・・・というより、運動で筋肉がパンパンに張って
水分がたまっているだけじゃないかな？
筋肉はそう簡単には増えません。

ただの水分だから心配要らないし、腫れが引けば体重も落ちるのでは？

215 ：２１３：03/07/01 11:09

>>214
ありがとうございます。
そうなんですか～いよいよ私にも停滞期というものが来てしまったのかと
不安でした。少し様子を見て気にせずにダイエット続けます！

216 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 12:25

>>215
なにかやって翌日すぐ数字で出るのは
水分とか排泄物の分。
脂肪の場合は数日のタイムラグがあるみたい。
自分は週２で水泳いってるけど
翌々日ぐらいに体脂肪率がストンとおちます。

体重はジグザグしながら落ちていくものなので。
日々の増減だけに一喜一憂してると
減らない時増えた時に「もうや～めた」ってなっちゃいますよぉ。

217 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:00

すみません。おなかが痩せなくて　大腰筋を鍛えたいと
思っているのですが、自転車はどうなんでしょう？
今日　前と後ろに子供を乗っけて（計３０キロ）
１０キロ以上走ったと思います。坂なんかもありまして。
多少の有酸素運動にはなってると思いますが、大腰筋にはきくもの
なのでしょうか？

218 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:03

>>213
体脂肪率はどう？

219 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:07

>>217
自転車がいいかどうかは解りませんが、
踏み台昇降だと雨の日もできて楽ですよ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/l50
早い人は１週間ぐらいから下半身が締まってきてるようです。

しかしその自転車運動、負荷が凄すぎてお腹が締まる前に
太もも＆ふくらはぎが先にゴツ…（略
余談ですがダイエット用の自転車は低負荷高回転がコツです。

220 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:09

>>217
確か219のｽﾚに自転車も大腰筋にいいってリンク先があったような気がする。
くすりになるTVのリンク先ね。
踏み台は確かによさそう～。

221 ：２１３：03/07/01 20:12

>>216
そう言われれば昨日からｳﾝ○出てないです。
どうしても辞められないﾋﾞｰﾙ(低ｶﾛﾘｰ発泡酒)を飲んでるからかな～とか
初めてヴァームゼリー飲んでから運動したのでそのせいかとか・・
いろいろ悩んでしまっていました。
ｳﾝ○出して明日辺りもう一度体重ﾁｪｯｸしたいと思います。
ありがとうございました(*^-^*)

>>218
体脂肪ですが、運動した日の朝と翌日（今日）の朝では-0.5%でした。
ついでと言っては何ですがタ○タの体脂肪体重計なのですが購入して
5年は経過しています。163cmで55kgなのですが体脂肪が34%と出ます。
これも正常でしょうか？尋常じゃないですよね。

222 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 20:14

ここ１ヶ月くらいの間に、腹筋＆背筋＆細かい運動をやっているのですが
体重はもちろん、見た目も何も変化ありません。（涙）
「まず、３ヶ月続けてみよう！」と自分に言い聞かせながらも、
何も変わらない自分がすごく腹立たしくて･･･。
間食もやめて、食事も野菜中心で量を減らしているのに、ちっとも痩せない。
この体がすごく憎らしくなります。

実際、これくらいの運動量で見た目や体重に変化が現れるのって
どれくらいたってからでしょう？
それとも、運動量をもっともっと増やしたほうがよいでしょうか？

223 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:44

もっと具体的に書かないと誰も返事できません

224 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:47

つーかその程度の運動でたった1ヶ月でみるみる痩せたら
誰も苦労せんわ。

225 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:52

>>222
現在の身長体重・食事内容・運動内容は？

226 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:53

朝好きなものを好きなだけ食べて、夜・昼は控えめにしてます。運動は毎日1時間以上、
暇なときにストレッチや筋トレをしています。
徐々に痩せていってるのですが、これでいいのでしょうか？

227 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:54

カロリーとかがまったくないけどとりあえずおなかがおさまるからって
水やお茶ばっかり飲みまくるのはやっぱりﾅﾝｾﾝｽですか？
水太りってありますかねえ

228 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:55

>>221
１日ふつかではなく
ダイエットを始める前と現在の体脂肪を比較してみるのがいいよ。

163cmで55kg、体脂肪が34%なのはたぶん機械の故障ではなく
その数字なんじゃないかな？
ダイエットの繰り返し（リバウンド）や運動不足とか。
隠れ肥満って言葉があるけどそういう感じなんじゃない？

229 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:57

>>227
水を飲むだけで太るなんてあるわけがない。
ただ、人にもよるだろうけどあんまり飲みすぎると
逆に代謝が悪くなる人もいるみたいだね。
何でもほどほどがいいかと。

230 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:59

>>226
好きなものを好きなだけって何をどれくらい？
運動もして少しずつ痩せてるならいいと思うけど・・・
バランス良く食べて運動してるならいいんじゃないの？

231 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:59

>>229
禿しくｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
がんばろ....

232 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 22:05

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとか体調とかｾﾞｰﾝﾌﾞ無視して、
ほんとに短期間でめちゃくちゃガバッと減るダイエットってありますかねぇ

....やっぱ断食？汗

233 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 22:05

コンビニで買ったラーメンが３５５㌍だったんですが、これは汁を全部飲んだ場合？そうだとしたら汁を飲まなかったらマイナス何㌍で計算したらよいですか？

234 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 22:07

>>232
そんな事をするよりもちゃんと食事・運動をやった方が
はるかにいいと思うけど・・・。
ダイエットは一時的なものじゃないでしょ。
それに無理なことやってﾎﾞﾛﾎﾞﾛになってどうすんのさ。

235 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 22:08

>>233
んなもん製造会社にでも聞けよ・・・

236 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 22:09

>>234
いやぁ....そこから突き詰めてかんがえていこうかなーなんて...
(;´Д｀)

237 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 22:09

>>233
汁も全部のカロリーだと思います。
汁を飲まなかったらどれくらいでしょうかね。
スープのカロリーを参考にしたらどう？

238 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 22:14

>>236
正直おすすめはできないけど
断食やファスティングｽﾚがあるから見てみたら？
絶対やらない方がいいと思うけどね。

239 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 23:04

質問済みだったらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ･･･ですが
元々太ももと脹脛が太くて筋肉質なのですが
先月で４ｷﾛ落としたのに太ももの前部分は張ったまま
（腹より前に張ってるかも）太もも後はｾﾙﾗｲﾄでﾎﾞｺﾎﾞｺなのに･･･
前だけ筋肉なんでしょうか???　ｼﾞﾑに通って歩いたり自転車こぎしたり
ﾌﾟｰﾙで歩いたり平泳ぎしたりしてるのですが、前部分は鍛え過ぎない方が
いいのでしょうか･･･このままじゃ競輪選手になってしまう（泣）
誰かｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします!!!!

240 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 23:05

このｽﾚも含めて食事と有酸素運動の話題がよく出てきますけど
・有酸素運動は朝食前の空腹時に行う、バナナを食べてからでもよい
・有酸素運動前は炭水化物を取る
の2つの意見を目にするのですが、どっちがいいんでしょうか？
炭水化物摂取後よりも空腹時の方がより効率的に脂肪燃焼が出来ると
理解していいんでしょうか？

241 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 23:19

>>239
ジムでの運動の負荷はどんな感じ？
エアロバイクなんかは軽い負荷でやらないとダイエットには逆効果みたいだよ。
あとはジムの人に相談してみたら？

242 ：ハンガーノック：03/07/01 23:21

>>240
まったく糖質(=炭水化物)がない状態で運動はできないです。

脂肪というのはかなり安定した状態で、運動を始めて分解されるまでに結構な量の糖質を消費してしまいます。
そうなると糖質しか使えない脳などの働きが弱くなるし、身体の方も苦しくなって運動の効率まで落ちてしまいます。

243 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 23:53

>>232
> ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとか体調とかｾﾞｰﾝﾌﾞ無視して、
> ほんとに短期間でめちゃくちゃガバッと減るダイエットってありますかねぇ
> ....やっぱ断食？汗

体重をガバッと落とす"だけ”なら断食で落ちるよ。

でも体重が落ちる＝シェイプアップではない。

肌きちゃなくなって、下腹だけポコンと出た不恰好な姿、そして
その後にリバウンドで巨デブになる覚悟があるのなら、どうぞおやりください。

244 ：239：03/07/01 23:54

>>241
ジムでのエアロバイクの負荷は1.0の30分です。
初心者が設定される程度の負荷だと思います。
最近は1.0でも疲れるので、もう少し軽めで１時間
とかにしてみようと思います。
まさか逆効果になるなんて･･･(汗)。
明日ｼﾞﾑ行くのでｼﾞﾑｽﾀｯﾌにも聞いてみます。
ありがとうございました。

245 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 23:54

今月のcancamの山田　優1weekダイエット実行した人います？
どうでしょうか？あれ。

246 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 00:34

>>244
本当に筋肉なら、体脂肪を落とすのに役立つので悲観する必要はない。
特に大腿四頭筋が見事に発達してるなら、カロリー消費がもの凄く高いはず。
その場合、力を入れたら縦に、筋肉が分かれて見えてるんだけどね。
そうじゃなきゃ筋肉と思い込んでるだけで、脂肪だよ。
脚の皮下脂肪をつまんでごらん。
ミリ単位の厚さなら、確かに筋肉は太いだろうけど、１センチ以上の厚みになるなら脂肪層が厚いってことだ。

247 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 01:29

ナチュラルハウスとかで売ってる｢おからクッキー」って知ってます？
一袋２５０㌔㌍ですごーく美味しいんです。で、私のダイエット法はそれを1日５袋食べるというもの。
ちょこちょこ１日中食べれるしそんなにつらくはないんだけど・・・
１０日たってもぜんぜん痩せません・・・サプリで栄養補給してるし１時間ウォーキングしてるのに。
総カロリーも１２００で理想的なはず。　
なぜでしょうか？顔もなんだかむくんできています・・・
どなたかアドバイスお願いいたします。
ちなみに仕事が忙しく自炊する時間もないしタイプ的にはカロリー信者です。。。

248 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 01:42

タイプ的には馬鹿だと思います。

249 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 01:46

おからクッキーって、糖質高くなかった？
カロリーだけ帳尻合わせてもダメだと思う。
総カロリーのタンパク質、糖質。脂質のバランスがとれてないと。

250 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 01:49

>>247
降参です。どこを縦読みすれば良いのか教えて下さい。

251 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 01:53

250×5=1200

252 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 02:40

>>251
50kcalは、天使の取り分。

253 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 04:54

>222遅レスなんだけど
私も似たパターンだったよ。
毎日1時間のエクササイズと30分のウォーキングしてます。

今まで（自分がやった、運動以外の）ダイエットって
「体重減少→停滞→再び減少」って感じだったから、
運動初めて1ヶ月経っても体重もウエストも変化ないのに
焦ったり、イライラしたよ。
でも、2ヶ月目位からすーっと落ち出した。
今、3ヶ月で体重4kg、ウエスト3cm減。

変化が微妙で分かりにくいっていうのもあるから、
同じ条件（時間とかシチュエーション）で、
毎日計って記録するといいよ。
頑張って。

254 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 06:56

肩を冷やせばやせると聞きましたが本当ですか?
常時シップでも貼っとけばいいのか?

255 ：：03/07/02 07:00

ｾｸｰｽって有酸素運動になるんだろか?

256 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 07:22

>>247
だから何度も出てるように１週間や10日じゃ目に見えないって。
週１回の頻度で全身のサイズをメジャーで測定して、最低３ヶ月記録をとってごらん。
特に最初の１ヶ月は自分で効果はあまり感じない。
数値で見て初めて「減ったかな」と思える程度。
253のように２～３ヶ月目で加速がつくのが普通。
３～４ヶ月が一番良く落ちる。
そこまで行かずに中断するコンジョ無しが、失敗の繰り返し（学習能力無し）となる。

257 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 07:30

>>256
おいおい、この先もクッキー食い続けろってことか？

258 ：42：03/07/02 07:39

以前、>>42で質問したのですが、
あの後、朝ごはんに200キロカロリーほどプラスした食事をしていたら
ここ数日でじわじわと２キロも太ってしまいました。
摂取カロリーは1500を超えていないし、増やした分は消費するように心がけています。

夜に寝るときは腹ペコなので
お腹がすいて朝の5時に起きてしまい朝ごはんを600キロカロリーくらい食べて
昼は400、夜は300～400キロカロリーを目安にご飯や魚などの和食中心に食べています。
甘いものが欲しいときは飴を一粒だけ舐めて、ガムを噛んで我慢しています。
この生活でも、これからどんどん体重は増えていくのでしょうか？
痩せた体重を維持するためには1200キロカロリーの食事を続けていくしかないのでしょうか？

259 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 07:56

うん、10日じゃ効果は出ないね。
>>247
それと、毎日1時間も単に歩いてるぐらいなら、マッスル＆フィットネスとかによくある“ウエストをすっきり引き締める12週間プログラム”とかをやった方が良い。
これもカロリーを抑えつつ行う12週間～16週間といった運動メニューで構成されてる。
３～４ヶ月が効果を出す目安ということだね。

1200カロリーって事は、それ以上落とすとマズイぎりぎりのラインだろう。
その食べ物を続けるのはどうかとも思うけど、不足がちなビタミンミネラルをサプリででも補いながら、数ヶ月の限定で今の食事を行うことは可能だと思う。
明確な計画を立ててきっちりやれば秋にはグッと引き締まってるよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

260 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 08:12

>>258
42じゃなくて>>43 >>48だよね。
もともと無理なダイエットでボロボロだったから、
やっと十分な栄養得て身体が一生懸命必要な細胞作ってる途中なんじゃない？
というか思考その他、マジで摂食障害の気があるからそっち方面の医者に診て貰ったほうがいい気が・・

261 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 09:34

つーか258は永遠にここで相談して生きていくつもりなんだろうか・・
アナタのトレーナーじゃないよ、ここ

262 ：２２１：03/07/02 11:25

>>228
Σ(ﾟДﾟ；そうかも知れません。
ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを過去に2回経験してます。
今人生で3度目のﾀﾞｲｴｯﾄ。
っていう事は内臓脂肪って事でしょうか？(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

263 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 11:29

>>262
内臓脂肪でもちゃんと正しいダイエットをすれば大丈夫。
少しずつ減ってくると思うよ。
ただ、もうリバウンドしないように正しい食生活と運動を身につけた方がいいと思う。
ダイエットは一時的に痩せればいいのではないからね。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

264 ：２６２：03/07/02 11:40

>>263
はい。ありがとうございます！
今日も朝ｳﾝ○出なかったけど、体重計のったら体重が-0.2kg、
体脂肪も-0.5%でした。
今日も諦めずしぶとく頑張ります。
ﾚｽありがとうございました♪

265 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 11:44

>>262
内臓脂肪は食生活と運動不足が原因。
有酸素運動で割と早く落ちるよー。
目安程度だけど内臓脂肪計付きの体脂肪計もあるので、
電気屋やホームセンターで試し測りするのもいいかも(w
内臓脂肪型じゃない場合は、
過去のリバで身体が脂肪を溜め込みやすくなってるんではないかと。
これも気長に取り組めば大丈夫。

あとは263にﾊｹﾞｼｸﾊｹﾞｼｸﾄﾞｳｲ.

266 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 11:45

>>254
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056885404/l50

267 ：２６２：03/07/02 11:48

>>265
やっぱりそうですよね。
私は油っこい食べ物が大好きでおまけに酒飲みです。
甘いものやお菓子は全く食べません。
その代わり３度の食事が酷い状態でした。
運動も全くせずに・・
今は毎日欠かさずステッパー３０分踏んでます。
過去の経験から太りやすく痩せやすいのですがすぐもどるので
筋肉もつけようと思ってます。
無理せずﾏﾀｰﾘ続けます！

268 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 12:01

くだらない質問でｽﾐﾏｾﾝ!!
こんにゃくとかヨーグルトって消化に良いですか？
また、他に消化の良い食べものって何がありますか??

269 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 12:06

ダイエット初心者なのですが、
食べないで痩せると後でリバウンドするとよく聞きますが、
たとえば基礎代謝が1400カロリーだったとしたら
食事で何カロリー程度とるようにすればリバウンドしなくてすみますか？

270 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 12:10

>>269
目標体重の基礎代謝＋生活消費量（＋運動消費量）にすれば
ゆっくりだけどダイエット後に食生活を変えずに済むのでリバなし。
目安の計算式はスレ頭からリンクされてる。

271 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 12:11

>>269
最低基礎代謝量以上

272 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 12:12

>>268
>>1は読めるか？
◆質問前に検索しましょう
からリンクされてるサイトで「消化の良い食べ物」で検索してみれ。

273 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:00

脚の表がわ（足の甲からつながる表面）に、しわ発見！
しかも両足！失敗マッサージのせいですか？
このシワ消せますか？
ふくらはぎ（脚の裏）の肉割れとは違います。
関連スレありますか？あああ昼休み終わる～

274 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:07

>>272さん
はい読めます!!
レスありがとうございます!!
早速検索してきます！

275 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:30

生理になったら、夜、寝る前に炭酸の飲み物（何でもＯＫ）をコップ一杯飲む
生理が終わったら１～２週間炭酸の飲み物は飲まないようにしてください！
間食などはいつも通りで。。。
これだけで私は生理後１～２週間で２.５ｋｇ痩せました！

こういう裏技がキレイカフェにのってたんですが、
生理中って太りやすいじゃないですか。
どうして炭酸飲料でやせるんですかね？

276 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:38

あそこにツッコミ入れてたらキリがない

277 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:43

ペリエで試してみれば？

278 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 15:54

♀です。１５１ｃｍ５３キロから　２週間食事制限　有酸素運動
筋トレなどで
ダイエットしています。今は５０．５キロまでやせてきたのですが
まだまだ　かなり腹回りに肉がだぶついています。
今日初めて　指先ではかる体脂肪計で計測してみたのですが
21％という数値でした。この数値をみると
標準範囲ということみたいなのですが、実際はまだまだ　デブです。
体脂肪率とは　どの辺を目標に設定したほうがいいのでしょうか？

279 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:01

>>278
どれだけかかってつけた脂肪かわかんないけど
たった２週間で消えりゃ世の中肥満もぽちゃも半減。
増やすべき筋肉もね。

多分、腹筋が弱くて脂肪が引き上げられなくて
かつ内臓がせり出してきてるんだよ。
食事制限の内容がわかんないけど、
悪い方法では３ヶ月を目安にもうちょっと頑張ってみたら？

ちなみに指先で測る体脂肪計は上半身のみ測定。

280 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:03

まちがい
>悪い方法では３ヶ月を目安にもうちょっと頑張ってみたら？

悪い方法ではないと思われるので
３ヶ月を目安にもうちょっと頑張ってみたら？

に訂正。
追加して、体脂肪率はあくまで目安と割り切るべし。
測定条件によって随分変わってくる。

281 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:13

278です。ありがとうございます。
確かに思い当たるふしがあります。おなかの肉が下のほうに
下がっていて、お臍周りの中心部が前へせり出してる…
これって　腹筋が弱いということなんですか。
踏み台昇降でとりあえず　がんばっていますが、
これで大丈夫でしょうか？とりあえず地道につづけてみるつもりですが。
食事は　ご飯類を減らし　野菜中心で１0００カロリー
前後にしています。

282 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:15

すみません、後悔スレでスレ立てお願いしたんですが無反応でしたので、
マルチポストになることをお許しください。
うちのサーバーだとどうしても立てられないのです。
以下のスレ立てをお願いします。

=☆=今日一日の食生活を反省するスレ12=☆=

（コメントがあれば）

前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/l50
食べ過ぎた事を後悔している人はこちらへ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055330281/l50

よろしくお願いします。

283 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:47

>>281
「腹筋が弱い」と指摘されて、何故「踏み台昇降で大丈夫」となるのか、
ちょっと不思議。下腹鍛えるならバッククランチすれ。

284 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:48

>下腹鍛えるならバッククランチすれ。

失礼。リバースクランチの間違い。

285 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 16:53

278です。言い忘れましたが　腹筋と背筋は３０回ずつやって
大腰筋のために　踏み台をやっています。
リバースクランチのほうが　効果ありますか？

286 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 17:21

>>285
下腹がターゲットならば、そう。もちろん、他のトレーニングも平行して。

あと、腹筋上部もシットアップよりはクランチの方が良いし、「背筋」てのが
もしも伏臥上体そらしのことなら、これは絶対に反動をつけて背中を反らさ
ないように注意。ゆっくり上げてゆっくり降ろす。反らし過ぎも厳禁。

287 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 17:49

>>281
野菜中心で１０００キロカロリー前後って・・・。
最低でも基礎代謝量とってる？
それと炭水化物・蛋白質もバランス良く食べた方がいいよ。

288 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 17:59

2週間で大分筋肉落ちただろうね・・・

289 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 18:23

278です。たんぱく質は　卵　焼き魚　豚の赤身などは
少しずつ食べています。たんぱく質は１日ご飯一杯程度。
あとは　野菜が多いです。
私が一番知りたかったのは　体脂肪についてだったのですが
どちらかというと　骨太がっちり系なので
そこまでは高くなかったということでしょうか？
脚や腕などは昔から運動すればすぐ筋肉になるタイプだったのかも
知れないです。

290 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 18:29

たんぱく質は１日ご飯一杯程度　ﾃｲｾｲ
炭水化物

291 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 21:41

>>281

> 確かに思い当たるふしがあります。おなかの肉が下のほうに
> 下がっていて、お臍周りの中心部が前へせり出してる…
> これって　腹筋が弱いということなんですか。

あ、スゥェイバックって奴だな・・・

それ、筋肉だけの問題じゃなくストレッチせんとあかんよ。
普段から割と猫背じゃない？

292 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 21:54

281です。レスありがとう。

スゥェイバック　ッテナニ？？
まったくの初耳です。グ具ってみます。
おっしゃる通りです！
昔から猫背で　そのほうが楽になっています。今はなんとか
意識的によい姿勢をとろうと思っているのですけれど。
どうにも　疲れてしまい　続きません。
背筋も弱いのかと思い　背筋しているのですが・・・
ストレッチですか。筋トレではなく　身体を柔らかくするのが
目的でしたっけ？

293 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 22:17

>>292
大腰筋に踏み台やってるんだよね？
いいと思うyo!
姿勢も意識して（得におなかあたり）すると効果あると思う。

294 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 22:58

>>292

スゥェイバックとは、首筋から肩にかけての筋が縮こまって、
猫背になり、逆に背中がぐっと前に湾曲しておしりが突き出ている状態。

結果として下腹部がぽっこり出てるように見える。

これを直すには、実はお腹や腰ではなく、
首筋から肩にかけてのストレッチが有効なのでつ。

図入りじゃないと説明が難しいが、
まず膝を軽く曲げた状態で、足を30cmほど前に出して壁に背中をつける。
この時背中全体が壁にぺったりつくように。

で、背中全体が壁から離れないようにしながら、膝をゆっくり伸ばす。
頭から首、肩にかけてｱｲﾀﾀﾀﾀと感じれば効いている。

筋が伸びてきたら、前に出す足を20cm→10cmとしていく。

295 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 23:19

292です。丁寧なご指導ありがとうございます。
今やってみましたが　少し難しいですね？
どちらかというと　ひざあたりにきいている感じがしましたが、
チョット違うのでしょうか。
背中をぴったりくっつけるというのが　壁にもたれかかってしまう
感じになっているのかもしれませんが…
練習してみます。ありがとうございました。

296 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 23:21

踏み台昇降って大腰筋に良い…って良く出てるけど、ホントにそうなの？
別の動作じゃダメなの？
感覚的に大腿四頭筋、大臀筋への効果の方が高く思えるんだけど…詳しい方いたらお願いできませんか。

297 ：296：03/07/02 23:27

スイマセン追加です。
私はジム行って、脚の運動にバーベルスクワットやってるんで、踏み台昇降なんてかなり無駄に思えるんです。
ググッてパッと見た図解での感想なんですが、脚を引き上げるのが役割に見えたので、それならハンギングレグレイズで良いんじゃないかなと思ったんです。
勘違いかも知れないですけど、どうなんでしょう？

298 ：296：03/07/02 23:28

＞＞297
訂正
Ｘハンギングレグレイズ
○ハンギングニーアップ

299 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 23:41

>>296
別の動作がどうかは知らないけど
とりあえず踏み台昇降運動は大腰筋にいいことは確か。
テレビでやってたよ。くすりになるTVね。HPにものってる。
別の動作でも何かあるんじゃない？

300 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 23:56

>>296
踏み台昇降で大腿四頭筋が関与するのは、身体を台の上に押し上げる動作。
大腰筋はその前段階、仰る通り腿を引き上げる動作で使われます。だから、
大腰筋のことだけを考えれば、腿上げでも充分。

ただ、有酸素運動として考えれば、大腰筋と大腿四頭筋、二つの大きな
筋肉を同時に使えるのは効率が高いですし、「鍛える」という視点ではなく
「衰えを防ぐ」という点から見れば、筋トレとしてもそこそこ意味があると
思いますよ。

301 ：296：03/07/03 00:07

>>299
>>300
有り難うございます。
参考になりました。
私の場合、先の通りスクワットを行ってますので、脚のトレーニングの日なら疲労、翌日以降なら筋肉痛で大腿四頭筋や大臀筋に負担が高すぎ、それらに影響が少ないように大腰筋が鍛えられないものかと思ったんです。
本当に有り難うございました。

302 ：282：03/07/03 00:56

ど、どなたかｽﾚ立てを・・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

303 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 01:56

>>295

> どちらかというと　ひざあたりにきいている感じがしましたが、
> チョット違うのでしょうか。
> 背中をぴったりくっつけるというのが　壁にもたれかかってしまう
> 感じになっているのかもしれませんが…

壁にもたれかかるんですよ。壁にピッタリ背中を押し付けてやるの。
背中が浮いてたらストレッチになりまへん。

304 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 02:05

＞282、302
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1054758195/

自分も規制かかってるんで。

305 ：302：03/07/03 08:11

>>304
をを、こんな便利なスレがあったとは！
まだまだ勉強不足です。

助かりました。本当にありがとうございました。

306 ：むかしは猫背：03/07/03 08:15

>>303
横ヤリ質問失礼。

最終形態は背中が壁にべっとり
伸ばした脚が床にべっとり
壁と床にぴったり張り付いた状態で座ってるのでいいんだよね？
どこも痛くなく難なくできるってことは
スゥェイバックや猫背でないってことでよろしいですか？

307 ：292：03/07/03 08:24

頭から首、肩にかけてｱｲﾀﾀﾀﾀって感じにはならずに
比較的　楽にできるんだけど　なんかおかしいのかな？

308 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 09:05

今ダイエット中なんですが、今週の日曜に飲み会があるんです！
どうすればそんなに飲んだり食べたりしなくて済みますか？
みなさんダイエット中の飲み会対策教えてください！！

309 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 09:34

>308
基本的には行かんほうがいいとは思うが無理な場合。

その日の朝昼はやや控えめに。
抑えすぎると逆に飲み会で「食べてないしいいや」と爆発する可能性が。

飲み会では考えて飲み食いする。
下手に「食べない」よりカロリー低めの物を食べてるほうが精神的に楽。

飲み会後の数日でトータルでオーバーしないようにすればまぁいいんではないかと。

310 ：302：03/07/03 09:49

>>304
無事スレ立てが完了したようです。
ありがとうございました。

311 ：長いのでsageとくが：03/07/03 10:04

>>308
一日の夕食として考えれば、バカみたいなローカロダイエットしてない限り
プラス0～400kcalオーバー程度で済むのではないかしら？
数日中にウォーキング２時間分余計に消費する
orおやつ２回抜けば問題なしのレベル。

低カロ、低GI値のものから食べ、炭水化物、揚げ物は極力控え、
繊維質の多いもの、普段摂れてない栄養素のものをメインにチョイス。
デザートは生フルーツで我慢。　飲み会後のラーメンはもってのほか。

一杯目のビールはしょうがないけど、あとはチビチビ・・と。
（アルコール自体はエンプティカロリーなので
　実際に身体に吸収されるカロリーは意外と少ないものもある。検索してみれ）
個人的にオススメはウーロンハイとか生レモンサワー。
勧められて困る時は「今日は胃の調子が悪いので少しだけ・・」と
相手の気を悪くさせないようにやんわり断る。

あとは、箸やコップを置いて周りの人と少しでも沢山話しして
その時間を目一杯楽しむこと。これ大事。

とにかく欲望にまかせて揚げ物炭水化物デザートを食べ過ぎない。普段と一緒。
使いようで栄養バランスのとれたいい食事になりますよ。

312 ：308：03/07/03 10:38

>>309,311
レスありがとうございます！
大変参考になりました。
とにかく炭水化物、油物をを控える、飲み会後の３日間で調整するを目標に飲み会に臨もうと思います！
あとは会話を楽しんできます！
ちなみにビールってカロリーどれくらいなんでしょうか？無知ですみませんm(__)m

313 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 10:56

ぐぐったら分かるんでない？

314 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 11:20

>>312
>>1は読めるか？
◆質問前に検索しましょうで
「ビール」かつ「カロリー」で検索汁。
（但し、エンプティーカロリーなので
　身体に吸収されるカロリーは下がるものもある）

ビールのカロリーを知らない事は無知でも恥でもない。
パソコンを普段使っててネットもしててYahooも使った事があるのに
「検索しろ（ぐぐれ）」と言われる方が遙かに恥ずかしいので、
今後精進してくれたまい。

315 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 12:49

>>314
ダメだよ、エンプティーカロリーはあまり吸収されない、じゃなくて栄養が無く、からっぽのただのカロリー
何の栄養もないえけど脂肪の燃料
酒は筋肉も崩すから太りやすい体を作ってくれる

下がるものもある＝下がるから飲んでも良いって脳内変換するもんなんだから！！

316 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 14:11

>>306
> >>303
> 横ヤリ質問失礼。
> 最終形態は背中が壁にべっとり
> 伸ばした脚が床にべっとり
> 壁と床にぴったり張り付いた状態で座ってるのでいいんだよね？

ちゃいます。足を壁から30cmほど前に出して、膝を曲げた状態で
壁に背中をぴったりつけて立つのでつ。

その状態からゆっくり、背中全体が壁にぴったりくっついたまま離れないようにしながら
膝を伸ばしてゆくのです。

やっぱり図入りじゃないと難しいかな・・・

317 ：314：03/07/03 20:38

>>315
うきゃー、そうですな。失礼しました。
随分落ちてるのでageときます。

318 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 21:18

ぷよぷよ～ん
　　　∧＿∧　
　ｒy ´･ω･｀ヽっ
　 `! 　　　　　 i
　　ゝ c＿c_,.ノ　

しばらくまんまるでお待ち下さい。

319 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 00:06

ビールは知らんけど…アルコールは１ｇ７カロリーで吸収が早いって…どこかで読んだのとここの過去ログでも出てた気がする。

320 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 00:10

かなり昔。
いいともにまだコント赤信号の渡辺（って言って分かる人少なかったりして…）がレギュラーしてたころ。
栄養士のおばさんが
「ビール大瓶１本のカロリーはご飯お茶碗一杯分」と言ってたよ。

321 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 00:18

>>319
ということは…ビール中ジョッキ（500）で、
500ｘ0.5（アルコール度）ｘ0.8（アルコール比重）ｘ７（cal／ｇ）
で、少なくとも140カローリーにはなるというわけか。

ビールだからほかの成分とかでもっと増えそうだな。
倍ぐらいになったりして。
すると２杯で一食分に相当するかも。

322 ：321：03/07/04 00:19

あら、>>320見てなかったよ。
無駄な計算してしまった。

323 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 00:31

>>320

よく言われるミスリーディングだが総カロリー量だけで比較したって無意味だろうが。

カロリー源の栄養素が何なのか、GI値の違いはどうなのか完全に無視している。

しかしまあ、ビールは止めといたほうがいいのは確かだろうなｗ
それ自体のカロリーの問題以外、アルコールの問題、
そしてなによりも酔っ払って自制心が消えうせ、ツマミ馬鹿食い等々の恐怖が・・・

324 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 09:05

お腹が空かない期間の筋肉の維持法ってありますか？
運動してりゃ良いのかなあ・・
いつもどおりジムで運動してるけど
最近、胃もたれ・・結構長引く

325 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 09:37

以前にこのスレで整理中や整理前には体重が減りにくいとか、
むしろ増えるとかありましたが、排卵日にも同じ現象はおきますか？
女の体は自分でも難しい・・ヽ(+д+ヾ)

326 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 09:43

>325
スレ誘導はできませんが、そう言う現象はあります、というか私そうです（ﾟ∀ﾟ)
なんか食欲が激昂してるな、と思うと排卵期で、個人的にこの期間は太り期です。
生理直前は食欲よりも睡眠欲が凄いです。
生理終るとすとんと落ちます。
自分の体の癖を把握すると、無闇にあせったりしなくなるので精神衛生上いいと思います。

327 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 11:19

>>952
いまごろかい・・・・・・・

そう、従量制料金プランの香具師はそのコースの接続料金が必要。
ADSL系プランはその月額料金に無制限コースの料金を含んでいるので
別途接続料は不要。

おかわり？

328 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 11:22

さっぱりわかりません

329 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 11:34

>>327
>おかわり？

半分でいい。

330 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 12:01

>>324
消化不良なのかな？？　疲労からきてるのかな？？
自分は胃もたれ・食べ過ぎ時は薬局に売ってる「強力わかもと」飲んでます。
早く効くタイプの消化剤ではないのですが、
アミラーゼなどの消化酵素の他に
ビール酵母やアミノ酸も入ってて微妙にオトクな気分。
胃の健康維持のために毎食後飲んでも良いそうです。

ビルドアップの事は解りませんが、
エネルギー源が少ない時にやみくもに動いてもダメなんじゃ・・・？
筋肉維持なら専用スレがありますから、そこで聞いてみてはどうですか？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055035508/l50

331 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 12:48

>>324

食うもん食わないで運動したら糖新生がおこって筋肉減っちゃうかも・・・

せめて運動前にスポーツドリンクだけでも飲んで糖質を補給、
運動後にプロテイン飲んでタンパク質補給するようにしたら？

332 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 13:06

>>329
おかわり禁止。一杯にしておきなさい。

333 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 13:47

鬱になって薬を処方されたら、食欲なくてどんどん体重落ちます。
それで運動しないってことは、脂肪デブですよね。
逆に、食べずに運動をした場合、どんな体になるんですか？

334 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 13:56

男です。
昔から胸に贅肉が付いていて困ってます。
どういう筋トレしたら胸が引き締まるでしょうか？

335 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 14:00

>>333

立ちくらみで目の前まっくらになりながらﾌｩﾌｩﾊｧﾊｧ運動。
糖新生で筋肉もガンガン減っていきます。

もちろん体重は落ちます。でも、下腹だけポコンと突き出したヘンなスタイル。
更に続ければ、腹もへこみ、アバラが浮いたガリになります。

やがて3ヶ月も経つと肌がくすみ、頭髪がバサバサ抜け、脳みそは回らず、表情はどんより曇り・・・

そして、その数ヵ月後にはリバウンドで前以上の巨デブになる運命が待っております。

336 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 14:02

地獄絵図の餓鬼そのままだなあ・・・＞335

337 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 15:15

キューピーのダイエット宣言を食べながらダイエットしてる人は
いますか？

338 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 20:19

今日だけで４０００キロカロリーくらい食べてしまいました。
胃が痛くて運動できないのですが明日から２,３日２時間くらい有酸素運動して、
カロリーを１０００前後に抑えれば±0にできますか？

339 ：338：03/07/04 20:30

そしてさっき体重計ったら3KGも増えてました・・。

340 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 20:30

レスを待つ間もほら体操

341 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 20:33

吐き方を教えてください

342 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 20:48

吐くのはダイエットじゃないのでよそ池

343 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 20:54

食欲無い324です
消化不良かも、無理に食べても苦しくて寝てしまう
少しだけ食べて、うんと動くと楽になるの、多分消化してるんだと思う

食欲無くてだるいんだけど、動かないといっそうすっきりしないだるさが延々通津居て辛くって
ゼリー飲料を食事代わりにとも考えたけど、おいしくなかったので固形のプロテインとｳﾞｧｰﾑ飲んでおきます

344 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 21:00

ヤンヒーとクリニックってどうよ？

345 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 21:08

>>343
食べてすぐ寝たらそりゃ胃もたれにもなります(w
（そういう意味だよね？）

元々胃が弱いのかな？ストレスとかあるのかもだけど、
食べてから寝るまでに３時間とれなさそうだったら、
夜少な目にして朝昼沢山食べて
あとは少しずつ間食（補食）すればいいんじゃないかしら？

>>344
ホスピのことかな？こっちで。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1052459539/l50

346 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 21:14

>>338
ダイエットは一時的に体重を減らすのが目的の「減量」とは違います。
途中で挫折せず長続きさせるにはたまのドカ食いもいいんじゃないでしょうか？
２、３日で戻そうとするのではなく、１週間ほどで戻すくらいの気でいったほうがいいと思います。

347 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 21:42

>>346
減量は体重を落とすこと。つまり一つの目的。
ダイエットは食餌療法。つまり手段の一つ。単に“食事管理”の意味も持つのでダイエットイコール痩せる、或いは体重を減らすでは無い。

348 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 22:06

自分の体に糖新生が起こっているかどうか、
自分でわかるものですか？　シグナルってあるんですかね？　
フラフラする以外になにか。
食事は腹7分目くらいにおさえてるんですが、335を読んで
ちょっと恐くなりました。

349 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 22:33

ちょっと控えてる程度なら神経質にならなくてよし

350 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 22:57

>>348

ありますよ。ケトーシス・チェックです。

糖新生がおこるとおしっこにケトン誘導体が混じったケトーシスという状態になります。

ケトーシス・チェッカーでおしっこにどれくらいケトンが混じってるか調べられます。
心配ならば薬局で買いましょう。

でも>>349の言うとおり、ちょっと控えてるくらいならば、
そんなに神経質にならなくても大丈夫。

351 ：348：03/07/04 23:23

>349
>350
レスありがとうございます。
よほど食べない意思を強く保たないと、
糖新生は起きにくいと考えていいんでしょうか。
ケトーシス・チェッカー気になります。薬局で探して見ます。

352 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 23:36

>338
増えた３キロのうち、２キロくらいはすぐ落ちるはず。
４０００キロカロリー全部が脂肪になったとしても
１キロ行かないんだから。
地道に調整して落とせばいいよ。

353 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 23:38

>>351

ケトーシスがおこるのは飢餓状態の時ですから。

ただし！食べないで運動続けてると、人間は割と簡単に飢餓状態に入ります。

運動の前には糖質、後にはタンパク質。これだけはしっかり守るべきですね。
少なくとも運動中にフラフラするようならヤバイっす。

運動後の摂取は、なるべく早く・・・という説と、
30分はおいてという説（運動で代謝があがって脂肪燃焼が続くから）がありますが・・・

自分的にはなるべく早く摂った方がいい感じで体重落ちますね。
運動であがった代謝をより長時間維持＋摂取カロリーが効率よく消費される為かな？

354 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 23:50

あと筋量低下を体感でわかる方法がいくつかあります。

まず第一に、寒くて寒くてしょうがなくなる事。
冬場は凍死しそうに寒いし、夏場でもプールに入っているとガタガタ震えるくらい寒くなる。

第二に、体が水分を保持できなくなり、おしっこが近くなる事。
ちょっと大目に水分を摂ると、1時間も我慢できずにおしっこしたくなります。

こういう反応がでてたらヤバイヤバイ。

355 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 00:51

１月あたり、体重の５％以上を落とすと体の危機と感じて
痩せにくくなり、リバウンドし易くなるって２００Ｘで見た事があるんだけど、
体重じゃなく体脂肪は１月どのくらい落としたらヤバイってのはあるのだろうか？

今ダイエットが順調で、１月で体重の５％以上落ちそう…
体脂肪は２％も減った　またリバウンドするのは避けたいから
ゆっくり落としたいのだが

356 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 08:38

食べてないのに痩せない。。。鬱

357 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 08:45

愚痴じゃなくてちゃんと質問すればよいのでわないかい

358 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 08:58

>>355
あるかもしれないね。
取り敢えず、落ちた体重のうち、脂肪量と脂肪以外を算出してみては？
仮に元の体重が50、体脂肪率が20なら、

元の脂肪量　50ｘ20/100＝10ｋｇ
元の除脂肪体重　50ー10＝40ｋｇ

今の体重　50ｘ（100-5）/100＝47.5ｋｇ
今の脂肪量　47.5ｘ（20-2）/100＝8.55ｋｇ
今の除脂肪体重　47.5-8.55＝38.95

脂肪減量＝10-8.55＝1.45
除脂肪体重減量＝（50-47.5）-1.45＝1.05

全て仮計算なので、実際の数値に当てはめてみてください。

除脂肪体重全てが筋肉とは良いずらいけど、除脂肪体重が極力減らない形をとるほど、リバは少なく抑えられるはず。
つまり、筋肉を極力残す形をとる、と。
そのためには、有る程度負荷の高いウエイトトレーニングと、体重1ｋｇ当たり1～1.5ｇ程度のタンパク質摂取が必要になります。

359 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 09:12

ここのわざわざ質問に対して答えてくれる人は親切だよね。

360 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 09:26

>>359
あまりにもくだらなさすぎるのはスルーされてるけどねｗ

361 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 10:23

>358
私が計算したら除脂肪体重？
なんでか少し増えちゃったんですが、計算ミス？そういうのも有りなんですか？

362 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 10:36

ダイエットとは少し違うのですが、
最近、寝ている時に膝から下がこむら返しになります。
めざましの音に反応して、足がつる事も多いです。
サプリはマルチビタミンとマルチミネラルを飲んでいます。
食事量は少なめで普通の方の3分の2位だと思います。
お菓子などはほとんど食べません。
この前の健康診断では特に異常値は見つかりませんでしたが、
何か原因があるのでしょうか？

363 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 11:44

>>362
カリウム不足等、ミネラルバランスの崩れも一因。
運動などしていれば、必須ミネラルの所要量も変わってくるので食事と
合わせて見直すことをお勧めします。
そのほか、運動による疲労の蓄積も一因。
最近ってことだと、エアコン使用しながらの睡眠による疲労物質の蓄積
（適切な温度設定でないために、寝ているにもかかわらず疲労が抜け
ずに日に日に蓄積されるだけでなく、不適切な環境下で睡眠を取るそ
のこと自体が疲労の原因になる）というのも一因。
特に、半端なこの季節、エアコンの温度設定にはお気をつけて。

364 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 11:47

>>361
元々運動していなかった人が運動を始めると除脂肪体重が増えることは
珍しくありません。
その除脂肪体重を減らさないようにダイエットをｶﾞﾝｶﾞﾙと今度は体重の
割りに太りにくい体質をゲットできます。

365 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 12:02

勿論“有り”です。
ダイエット（食事管理）がうまくなされて、筋トレが程良くされている場合には、十分起こりえます。
体重の減り方はあんまりないでしょうけど（逆に体重が増える場合もあります）、筋肉が増えて基礎代謝量が増し、リバウンドしずらい体になってると言えるでしょう。

繰り返し出てる“運動もしてるけど体重が減りませんどうしよう”って人の中には、そうなっている人もいると思われます。

366 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 12:07

>>362
他に、肝臓に問題が有ると足が吊る事もあるので、時間と金が許せば一度人間ドックにかかってみては？

367 ：362：03/07/05 13:02

>>363
レスありがとうございます。運動は毎日合計1時間位（ジョギング40分+軽い筋トレ20ﾌ分）です。
6月に入って汗をかく量が増えたので、ミネラルのバランス崩れ考えられますね。
後、6月になってエアコンをつけて寝る日が多くなった事も当てはまります。
カリウム値は正常範囲の一番下の数値でした。
果物をほとんど食べないので、バナナやスイカを食べるようにします。
>>366
レスありがとうございます。GOT、GPTともに10台ではありましたが、他に
隠れた問題が存在している可能性もありますよね。
しばらく食事でミネラル分を多目に摂り様子を観ても改善しないようで
あれば、診察に行ってみようと思います。

ありがとうございました。

368 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 16:03

ときどき運動はダイエットに効果ないとかいう書き込みを見ます。

今まで運動（水泳）をしてきて痩せてはきていると思うのですが
効果がないというのはダイエットに対して効果が薄いという
ことでしょうか。

他に効果的な方法というと思い浮かびませんがこれから
も水泳をしていけばダイエットになるでしょうか。

369 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 16:17

すんません。誰かこれ試した人います？

http://www.rakuten.co.jp/zakkatengoku/489219/588576/

370 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 16:31

>>368

せめてここのログを読んでからもういっぺん考えてみたら？

371 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 18:10

足の筋肉ってアミノ酸をとらなければ
ウォーキングをしていても細くなるでしょうか？
瞬発力系の筋肉を持久力系の筋肉に変えたいんです。

372 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 18:18

>>371
マラソンしまくって持久力のある遅筋を育ててその後運動やめてみたら？
即筋の法が先に落ちるよ
でも脂肪がつかないようにキヲツケテね

373 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 18:23

>372
>即筋の法が先に落ちるよ
いい事聞いたかも、ありがとう

374 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 19:17

2日で2kg、体脂肪率2%増えたのですが2日で戻りますか？（運動、食事に気をつけて）

375 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 20:27

ダイエットの質問ではないのかもしれませんが…。

寝転んだ状態で上体をかすかにあげると、腹部の中央あたりが
まるでゾウの鼻のようにこんもりするんです。これって誰でもですか？

376 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 20:33

>>375
だれでもじゃないと思う。てゆーか何だそれは。

377 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 20:36

こ　ん　も　り　？

／￣￣￣￣￣＼
|　・　Ｕ　　　　　　|
| |ι　　　　　　　|つ
Ｕ｜｜￣￣｜｜
　　￣　　　　　￣

378 ：375：03/07/05 20:39

写メールで撮って判定してもらおうかと思ったのですが、写真じゃうまく伝えられません。
横の部分がくぼんでて、まんなかだけ出っ張ってるんです。
出っ張ると言うか…なんだろう。ふくらんでる。

379 ：808：03/07/05 20:54

>>375
病院逝け

380 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:06

腹筋じゃないの？

381 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:07

なんで毎日頑張って引き締める運動してるのに，
お尻が痩せないの？！

382 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:08

背中にだけ集中して肉がついてきてしまい、ぷよぷよしてます。
なにが原因なのでしょうか？
どうしたら改善されますか？

383 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:10

最近親に「デブ」と罵られまくってうんざりしてます。
何か、8月いっぱい使って1,5～2㎏ほど体重を落とす方法ないでしょうか。
周囲にスポーツジムや、ジョギングに使えるコースがないので、
食生活の方で頑張りたいと思ってます。自分好き嫌い激しいですが…(ﾉД`)
オススメなメニューがありましたら、ぜひ教えて下さい。

384 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:10

コンビニで昼食を買う場合、
おにぎり２個
おにぎり１個＋パン１個
どちらがいいですか？

385 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:10

　　　　　　／/
　　　　／　/
　　　 / 　 /　　ﾊﾟｶ
　　　/ ∩∧ ∧　　　　話は聞かせてもらったぞ！
　　 /　.|（・∀・）＿　　
　　/／ |　　　ヽ／　　　
　　"￣￣￣"∪

386 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:12

>>375
私もなります。

387 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:12

パンは太るらしーよん

388 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:13

>>384
おにぎり２個がおすすめ

389 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:25

>>375
腹膜ヘルニアの可能性は無い？

390 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:44

>>383
理想的には運動もした方がいいと思うけど・・・。
何もジムに行かなくても、ウォーキングか踏み台ならできるんじゃない？
あとは普段からてきぱき動くように心がけるとか
ちょっとした事でも違うと思うよ。腹筋もできるね。

おすすめのメニューは確かそういうスレがあったはず。

391 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:44

>>381
具体的にどういう運動をしてるの？
食事は普通に食べてるんですか？

392 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 21:45

>>382
背筋を鍛えるとか

393 ：383：03/07/05 21:50

なるほど、ウォーキングでも効果ありですか…。
犬に手伝ってもらって朝夕の散歩から始めてみます。

さて、おすすめメニュースレ探してきますわ(´∀｀)ﾉｼ　ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ

394 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:01

>>393
知ってるのはここね。他にもあるかも。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049972616/l50

395 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:02

耳鍼は効果ありますか？

396 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:04

>>393
摂取カロリーをおさえつつ（どれくらいにするかは自分で計算）
３食ちゃんとバランス良く食べる。
よく言われるけど、旅館の朝食みたいなメニューとか
昭和の時代に食べられてたような和食を基本に
あとは我慢しすぎないでやれる範囲でいろいろ工夫してみたらどう？

397 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:12

ホスピタルダイエットスレをみていると
このひとたち死ぬんじゃないかと心配になります。

398 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:15

>>397
ここに書いたところでどうレスしていいものやら。
住人に言ってみたら？あ、煽りだと思われるだけか。

399 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:18

BADIETって効くか知ってる人？？？？？？？？？？？？

400 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:39

>375さんの状態とはちょっと違うかもしれませんが…
私はあばら骨は見えているのにお腹のまん中がぽっこりしていて、
さらに中心に線が入っています。（肉もかなりついてるのに何故あばら？！）

三(|)三

↑こんな感じ。とりあえず毎日腹筋やっていますが、食事制限もして全体的に
ウェイト落とさないとこの餓鬼状態は解消されないのかしら……

401 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:40

>>400
姿勢悪くない？
あばら骨が見えてるってことは太ってるわけじゃないよね？

402 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 22:45

痩せると、基本的に、目って大きくなりますか？
私は太っててもお目目が大きいので、やせたらもっとでかくなるのかな？
顔に肉つきまくってるのに目でかい20才女です。

403 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 23:00

わたしももともと「顔中目みたいな子ね」と言われるほど目が大きかった。
痩せたら……さらに大きく見えるようになったらしいです。
はっきりいって　嫌　だ　。
目が大きくて損したこと多い。
にらんでるとか、目がでかすぎて怖いとか言われる。
コンタクトのせいですぐ充血するんだけど充血も目立つ。

404 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 23:04

既出だったらすいません。
レーサーダイエット　プーアルティーカプセルって使ってる方います？

405 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 23:04

目が大きくなるというより顔面面積が減って相対比があがるって感じじゃろかね？

あと瞼が薄くなって眉と目の間隔が縮まる。

406 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 23:04

やせる->顔面積縮小->目の面積の比率増大->大きくなったと錯覚

目の周囲の脂肪が減って腫れぼったさがなくなるというのもあり

407 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 23:28

>>404
プーアルスレあったはず
ぜんぜんスレ伸びなかったから劇的な効果はないと思うよ。
お茶だし。

408 ：404：03/07/05 23:34

レーサーの松田次生選手が３ヶ月で１２ｋｇ落としたらしい。
詳しい話知ってる人教えてください(>_<)

409 ：スリムななし(仮)さん：03/07/05 23:59

>>401
姿勢かあ…O脚で腰痛もちなんでたぶんだいぶ悪いと思います。
体型は、ウエストから上は７～９号ですが、下半身は９（キツキツ）～１１号という
典型的な下半身デブです。今までは下半身はデブでもへそから上はぺったんこ
（服屋とかでよく店員さんに「薄い！」って言われてました。
おせじなら「細い！」って言うはずなのでたぶん本当に薄かったのでしょう）
だったのですが、年とともに>>400みたいな餓鬼状態になってきたので
かなりあせっています。地道に上っ腹鍛えるしかないかしら…

410 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 00:03

この水着の女性は、顔は出ていないがスタイルからするとサトエリですよね？

http://www.geocities.co.jp/MusicStar-Bass/6678/nicebody.swf

411 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 00:12

>>410

ひっかかったでつ

こわぁぁぁぁぁぁぁあ

412 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 00:50

>>397
ﾜﾗﾀ苦笑した。
あそこは放置しないと。
以前ちょっと心配レス入れたら非難ごうごう、出てけみたいなレスを沢山いただいた。
一種のオタク宗教化してるから、常識範囲のマジレスは厳禁だよ。
試しに入れてみる？
“そんな成分も分からないうえに脳をマヒさせるような訳の分からないもの、副作用出たら大変じゃない？”って。

413 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 00:50

銀座のファンケルビルで健康チェックをしてもらったら、ビタミンＢを薦められ
今も飲んでるんですが､やたらとおしっこが黄色いんです。
そりゃあもう、かき氷のレモン並み。
袋に水溶性とかかいてあるんですが、ここまで黄色いと体に取り込まれずに、すべて
出てしまっているのでは？と不安です。
こういうもんなんですか？

414 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 01:00

今日ひさしぶりに｢食べ過ぎ｣ました。胃はちっちゃくなったのですが、今日の夜の一回の｢食べ過ぎ｣で胃はもとどおりになってしまいますか？

415 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 01:02

かもしれない。
私も友人宅でまともな食事をしたら、食欲が元に戻ってしまいました。

416 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 01:03

>>413
ビタミン剤ってのはそんなもので、そしてついでに、全てとは言わないけど、想像してるように、出て行ってます。
少し鼻につく臭いもあるのでは？

それと、勧められ方が良く分かりませんけど、ビタミンＢは、ＡやＣと違ってB1、B2…とかなりの種類があります。
単に“ビタミンＢ”としか言われなかったら、もしかしたらカモられたかもしれません。
本屋で基本的な効能を書いた栄養の本を入手してみるのも良いと思います。

417 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 01:07

>>415
やっぱり…(ΘΘ;)明日ｶﾗ胃小さくしないとだめでつねー。。。はぁ

418 ：413：03/07/06 01:07

>>416
勧められたのは“ビタミンＢ群”ってやつで、ビタミンが複合的に入ってるから
いいと言われました。
脂肪を減らして筋肉をつけるのはビタミンＢだと言われて。
臭いは・・・今度意識してみまつ。

あ～カモられてたらショック。

419 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 01:16

>>418

そりゃ確かにその医者の言う事は正しいんだが・・・
別に市販のB-Complexサプリ買えばいいんでないの？

420 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 01:17

私もファンケルのビタミンＢ群飲んでるけど、サプリメントの中では
一番安いほうなので、カモられた云々は考えにくいなあ。
勧められたのがそれだけなら良心的だと思うよ。

ビタミンＢは病院処方のものや点滴に入っていても
尿は黄色くなります。そういうものです。

421 ：413：03/07/06 01:20

>>419
それも総合ビタミンＢなんですか？＞B-Complexサプリ
勧められたものを素直に買ってしまいました。
とりあえず今のが終わったら､それもチェックしてみまつ。

422 ：413：03/07/06 01:22

>>420
お仲間ﾊｹｰﾝ（・∀・）
心配無しならいいんですが、マジですごい色なので・・・
突然尿検査とかされたら引っかかりそうで怖いです(W

423 ：420：03/07/06 01:49

>>413
尿検査はどうか知らないけど、最近サプリ飲んでる人で同じ症状の人は
山ほどいると思うので心配はいらないんじゃないかな。

それと、いわゆる市販のビタミンＢはほとんどが総合ビタミンＢです。
ファンケルのは市販品の中でも一番安価なほうだし
他のメーカーのビタミンＢ飲んでも尿の色は変わらないはず。
薄くなったらそれはそのサプリのビタミンＢ含有量が少ないってこと。
吸収を良くしたいならビタミンＣやＥと一緒にとるといいよ。

424 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 04:14

>>423

ああ、確かにCと一緒にとるとおしっこ黄色くならないな。
以前Bタブレットだけ取ってたときはどんどんおしっこに出て勿体無いと思ってたが。

425 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 04:18

やっぱ１日２食ってヤバイのかなあ？
毎日昼過ぎに起きてすぐ食って、夜食ったら他に食う時間無いし必要ないよ

ちゃんとした生活をし、３食になった時に一気に太るのだろうか…心配だ

426 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 05:23

昨日の夕方3,000kcal位過食したのですが、
その後11時ごろ体重を量ったら前日より減っていました。
そのうち脂肪等になって、やはりいつかどさっと増えてしまうのでしょうか？

427 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 08:24

>>426
飲み会等でいっぱいたべちゃったってんならこのスレのログ読んでください。
最近そういう質問多いし。
衝動的な過食ならカロリーより精神面の心配したほうがいいよ。

428 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 10:20

>>425
マルチは嫌われますよ

429 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 13:33

私は一時150前半で60近くてダイエットして(踏み台1時間/簡易ｷﾝﾄﾚ/食事制限)
4ヶ月くらいで40後半まで立ち直りました(自分よく頑張った…苦笑
でも普通に食べまくりで運動も嫌いな兄弟は私より身長：体重の比率が
高いのに、ぜんぜん痩せて見えます。
私は通勤も徒歩往復1時間だし体力も筋力もあるはずなのに、なんででしょう？
と、150前半40後半ってぽっちゃりに入れますか？

430 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 13:38

>>429
男兄弟なら筋肉の重さかもよ
後半については>>8のサイト

431 ：430：03/07/06 13:39

>>8もだけど>>10もだった

432 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 13:45

>>428
私は425じゃないけど、425が気になる気持ちもわかるよ…
以前ここで同じような質問したけど見事にスルーされちゃったし。
仕事による生活スタイルって変えるのが難しいから、昼起床深夜（朝）就寝族
がどうやってダイエットしてるのか本当に知りたいです。（仕事ﾔﾒﾚっていうのはナシね）
まあこの生活スタイルがデブった元でもあるのだが（ﾆｶﾞﾜﾗ

433 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 14:57

みなさんブックスダイエットってどう思われますか？
実践中（３日目）なのですが体重維持、というか太りかけの気がします。

434 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 15:00

なんにせよ３日目で結果が出ると思うな
何日もかけて太ったんだろうから

435 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:32

157センチ、56キロ、30パーセント、女です。

三年ほど前にクラブで働いてて、嫌いなお酒無理して飲んでたんですが、
そうしたら胃がぽこんと出てきました。その後の暴飲暴食でさらに胃がぽこん。
下っ腹よりも胃の辺りの肉の方が気になります。指でつまむと4センチはあります。

今はお酒は全く飲んでないですし、有酸素＋筋トレもやってるんですが、
なかなかひっこんでくれません。
どうしたらいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。

436 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 16:41

>>435
そういう質問はダイエット期間とか毎日の食事の内容・トレーニングの内容とかを
もっと詳しく書いた方がいいです。

437 ：435：03/07/06 17:04

食生活の見直しは3月から始めました。
腹八分目、玄米と野菜を中心にした和食です。
間食はフルーツやヨーグルトを食べてます。
よく噛んで食べるようになったせいか、
以前よりも、胃が小さくなったような気がします。
運動は4月から取りいれました。
有酸素運動は週4回、ウォーキングしてます。
無酸素運動はダンベルや腹筋を、一日おきにしてます。

ちなみに、三月の始めは体重63キロ、体脂肪34パーセントでした。
全体的に減ってきてはいるのですが、もともと胃がでてたせいか、
上から見るとタヌキのお腹みたいです・・・ﾅｷ
指でつまめるって事は内臓脂肪じゃなくて、皮下脂肪ってことですよね？

438 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 17:53

>>432
ありがとう　他ｽﾚの法が全然レスつかなかったので
こっちで聞くべきなのか？って思いました
まあ必死って事ですね
他人のﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄ見ても焦ってるんだなあってしか思わないし
広告やage荒らしは話は別ね

439 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 18:30

一日の摂取カロリーって自分の基礎代謝以上はとらないといけない
ってよくみますがその反面どれだけカロリーって摂ればいいんですか？
みたいな質問に対して｢理想体重の基礎代謝以上のカロリー｣ってのも
よく見る気がします。これはどっちが正しいんですか？

440 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 18:31

すみません、急に体質が変わっていくら食べても太らないってこと
あるんですか？
友達がずっとバリバリ体育会で水泳をやっていて、
そのとき１６５センチで６０キロ以上あったらしいんですが、
水泳をやめて一時期６５キロくらいになったものの
半年くらいしたら、いきなり痩せ始めて
今は４３キロだって言うのです。
今はまったく何の運動もせずに、ご飯も食べるだけ食べて
まったく太らないということです。
（特技はステーキ屋さんでご飯３杯食べることだといいます）
友達は昔の水泳で基礎代謝があるからかもといいますが
一時期は太ったわけだし・・・
ありえるのでしょうか？？

441 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 18:36

150cm、57kgの20代女子です。
6月からダイエットを開始しました。内容は
週に2,3回ほどジムに通ってストレッチ。（1時間コース）
毎晩、簡易筋トレ（腹筋、背筋、ストレッチ、他雑誌に載っている運動など）約１時間
お風呂は、半身浴をするようにしています。
食事は、3食きっちり食べるようにし、和食中心に出来るだけ腹いっぱい食べないように
しています。
間食やジュースも以前は大好きだったけど、ダイエット始めてやめました。
今日、体重を量るとダイエット前と同じでした。
もちろん、体型も変わらず･･･。
間違ったダイエット方法なんでしょうか？
全然体重・体型が変わらないっていうのがちょっと不安です。

442 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 18:36

>>440
水泳に代わってﾁﾏﾁﾏ動いてるんじゃない？

443 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 18:38

154/51　女　17歳ですが。
一週間くらい前からダイエットをしています。
目標は45です。
毎日縄跳びを30分、週3回一時間のウォーキングをしています。
食事は毎日3食キチンととって間食はなしです。
後ビタミンＢ、Ｃのサプリをとっています。

ダイエットとしてこの方法は効果がありますか？
初心者なのでいまいちわかりません。
アドバイスおねがいします。

444 ：440：03/07/06 19:07

>>442
本人いわくまったく運動なし。
車通勤、座り仕事です。小学校から水泳やってると
そこまで代謝よくなるのかなあ。
でも一時期太ったというのがまた不思議で・・・

445 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 19:22

>>444
糖尿病がかなり悪化してくると、血糖値が高くても筋肉や脂肪を
分解してエネルギー源とするようになるので、食べても食べても
体重は減ります。

446 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 20:30

所要カロリー２０００超（デブだから）を１８００くらいに押さえ、
和食中心でよくかんで食べるだけという、本当にやってるのか自分でもわからない
ぐうたらなダイエットで１ヶ月、２キロ減りました。
しかし最近少々心配なことが。食後って体温上昇しますよね？
私、それが少し極端なような気が。汗は滝のように流れ落ちるし、
平熱は３６．８度くらいですが、夕食後３０分の時点で３７．６度ありました。
風邪等はひいておらず、自覚的には元気なんですが、私どっか悪いんでしょうか？

447 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 21:39

すいません、どこにかいたものか悩むのでこちらに。

出産などの関係もあり、四ヶ月入院（安静状態でした）していたら、
筋肉が落ちてしまい、基礎体力もがくっと減ってしまいました。
出産後二年たち、ようやく体も回復してきたので、すこしずつ筋肉をつけたいんですが、
腹筋や腕立て伏せがｻﾊﾟｰﾘ出来なくなりました…。

筋トレなどでオススメなどありますか？
ぐぐったのですが、なかなかいいのがみつからず。
ジムなどいければいいのですが、コドモのお迎えがあるので通えないのです（汗）

448 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 21:44

>>441,>>443
基本的には間違ってない、王道ダイエットだと思う。
しばらく続けても全く体重が変わらないということなら
ずばり３食のカロリーが高すぎるんでは？
和食中心も間食無しも大変結構だけど
一度自分がどれくらいのカロリーをとっているのか
はかってみた方がいいと思われ。

449 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 22:07

>447
軽い負荷でダンベルなんてどうですか？
自宅でそれほど時間もかかりません。

450 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 22:20

>448さま、レスありがとうございます。
カロリーをざっと計算してみたところ、１日平均1200～1600キロカロリーくらいに
抑えられていると思います。
朝食は、何も塗らないトーストと牛乳１杯。
お昼のお弁当も、手作りで、お弁当箱のスペース的にどうしても揚げ物などを
入れざるを得ないときは、せっかく作っているのに、残したりして、
カロリーをたくさん摂取しないようにしています。
夕食は、野菜とご飯をいっしょに煮込んでおかゆ状にしたものと、海藻類
（もずくや、ひじきなど）、プラス１品が多いです。
あせってはいけないと思うけれど、１ヶ月で１キロも減ってないので
不安になって書き込みしました。
私が摂取しているカロリーは、ダイエットとしては多いほうなんでしょうか？

451 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 22:22

あ･･･すいません。
450＝441です。

452 ：443：03/07/06 22:32

>448
レスありがとうございます。
私の場合はまだはじめたばっかりなので
多重に変化はありませんが一度一日のカロリーを計算してみようと思います。

気になることがあるのですが、これだけの運動じゃ筋肉がつきすぎるってことは
ないですよね？痩せたいのに筋肉がついて太った、っというのは嫌なので。

453 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 22:39

>>450
運動がストレッチばかりみたいだから、有酸素運動を増やしてみては？
せっかくジムに行っているんだし、
エアロバイクとかを低負荷で長時間やったらいいような気がします。

454 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 22:44

>>452
縄跳びと週3ウォーキングだけでしょ。そんな簡単に筋肉つきすぎるもんじゃない。
むしろプラス筋トレ取り入れてもいいくらいだよ。

455 ：441=450：03/07/06 22:45

>453さま、レスありがとうございます。
通っているジムは、ちょっと普通のジムと違うので、エアロバイクや、
プールなど、一般的なジムにおいてあるようなものがないんです。
気功を取り入れたストレッチ･･･みたなことをやってます。
有酸素運動で家で手軽に出来るとなると、踏み台昇降とかですよね？
これを取り入れてみようかな、と思ってます。

がんばれば、きっと減ってくれますよね。
なんだか、自分だけがんばっても痩せないような気がして怖いです･･･。

456 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 23:01

去年の10月くらいまで、168cm48ｷﾛ前後でした（ずっと）
太りだして気づいたら52・3・4ｷﾛをウロウロしている現在です。
体脂肪率は、体重計式測定で21～25です。
これって太ってますかね。。激増したのでかなり鬱なのですが。。

でもサイズ的にはあまり変わってないのですが
さすがに昔のスカート履くとウエストの肉が締まり上げ出される感じです。
ウエスト・下腹部・横っ腹や腰部の肉を落すには
腹筋以外に何があるでしょうか。
食事制限（とまでﾊｰﾄﾞなものではないですが）もﾎﾞﾁﾎﾞﾁやっております。

457 ：448：03/07/06 23:07

>>450
カロリー的には大丈夫そうだけど、バランスがちょっと悪いかも。
朝ご飯には果物か野菜をプラスした方がいいし
夕ご飯はタンパク質が不足気味。
糖質（炭水化物）を減らしてその分のカロリーをタンパク質で
取るようにしてみては？
特に夕食の炭水化物は控えて。

一日１６００キロカロリーだと、実際はなかなか体重落ちないと思う。
（それまでものすごい高カロリー食だったなら別だけど）
内容に気をつけて１２００キロカロリーにしてみると
ちがうんじゃないかな？

458 ：スリムななし(仮)さん：03/07/06 23:23

>>441
王道ダイエットは個人差がありますし、体重の減り方がゆるやかです。
私も王道ダイエットをしています。
昨年の11月は157cm/57kgで、王道ダイエットを始めました。
今年の4月まではなかなか減らず、4月当時は52kgでしたよ。
しかし、根気強く、王道ダイエットを続けていくうちに、腕と足に
筋肉がつき(私はウォーキング･エアロバイク･ハンドグリップを
ニギニギ)、5月から勝手に体重が落ち始め、5月初めは51kgでしたが、
6月末には46kgになっていました。2ヶ月で5kgも落ちました。
昨年の11月から今年の4月までの半年で減らした分と同じ量が一気に
減りました。
だから、あなたにも急に体重が落ちる時期がやってくると思いますよ。
要は根気強く、ストレスなんぞためずに王道ダイエットを続けてください。

459 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 01:23

>>449
なるほどダンベルですね。
有り難うございます！

>441
落ち方は個人差があると思います。
バランス良い食事で頑張ってくださいね。
夜は控えめにするといいかも。
体重はなるたけ同じ条件で同じ時間に（起きたときとか）はかるといいかも。
……体重計、グラム単位で分かるものだとやる気でてぐ～かも。

460 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 02:34

>>459
自分はここを参考にしてますよ。
普通のトレーニングだとキツイ人用のメニューがあります。
http://www.e-kinniku.net/

461 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 03:09

>>460
ブラクラ、いい加減にしろよ。

462 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 03:51

>>461
あの、普通のトレーニングサイトですよ？

463 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 07:48

>>435
>>437
スルーされててもう見てないかもしれないけど一応。
詳しく書いてもその程度しか把握してないのなら、
いちどきっちり摂取カロリーと消費カロリーの計算をしてみてはどうでしょう。
必要な栄養素を取れているかもチェック。
数字にすると意外に取り過ぎてたり足らなかったりというのが見えてくることがあります。

あと腹部の引き締めですが、闇雲に運動すれば筋肉つくというわけでもないので
こちら↓のスレ等参考にして効果的に。

根性で筋肉をつけるスレ 3等筋目
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055035508/

個人的には↓のスパスパ体操おすすめです

本日のスパスパ　その４
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057443143/

まあ先は長いので焦ることはないとおもいます。
腹部の引き締めはみんな苦労してるし。

464 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 08:24

一日の摂取カロリーって自分の基礎代謝以上はとらないといけない
ってよくみますがその反面どれだけカロリーって摂ればいいんですか？
みたいな質問に対して｢理想体重の基礎代謝以上のカロリー｣ってのも
よく見る気がします。これはどっちが正しいんですか

465 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 08:24

曲美って薬使ったことある人いる？
すごく良さげなんだが・・・

曲美の臨床療効
ttp://www.ekanpou.com/news/N-166.asp

今子供、に乳くれてて薬のダイエットできんだよね。
できれば授乳中だけど飲んでやせたとかいう人いたら
詳細ｷﾎﾞﾝ。

466 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 08:41

すいません。

毎日、運動として約1時間水泳をしてるんですけど
体重は減ってきたんですが、体脂肪が逆に増えました。

一時期徐々に減ったときもあったのですが急に4％くらい（22％→26％）ポーンと
増えました。食事内容は変わっていません。

こういうことはありうるのでしょうか。急に26％になってショックです。今まで
こんなことはなかったのですが・・・

467 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 11:44

>466
体重が減る予兆として、身体の余分な水分がドバッと抜けることがある。
巨デブが最初の週にドカンと減るのもこれだね。水太りタイプだと起きやすい。
運動続けて筋肉がつくと、ダイエット途中でも同じ現象が急に起きることがある。
水分が抜ければ身体全体に対する脂肪の「割合」は増える。
増えたのは体脂肪率であって、体脂肪量ではないでしょう？
むくみがとれたんだよ、オメデトウ！　水泳そのまま頑張って続けてみて。

468 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 11:57

>>465
サプリはこっちにいる人が詳しい。
★★効く！ダイエット・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ★★７
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056634719/l50

っつか、母乳で育児してたら
それだけで充分ダイエットにならん？

469 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 13:53

>>465
育児板とかの方がありそうじゃない？
逝った事ない板だから、わからないけど・・・

470 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 14:04

>>467
ありがとうございます！すごく励まされました。
このまま猪突猛進で運動をがんばります。

471 ：465：03/07/07 14:25

母乳は確かに痩せると言われているが、それ以上に
食べてるので痩せない罠。運動もしたくないし。

472 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 14:27

>>471
じゃどうしようもないじゃん。

473 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 14:33

だから薬でって訳か…。とりあえず、授乳中はﾀﾞｲｴｯﾄしない方がいいんじゃない？
体型を戻す体操くらいにしとこうよ。

474 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:17

>>471
>>473にﾊｹﾞﾄﾞｳ.
前向きな人にはちゃんと答えてあげようとは思うけど。
あとは自己責任でサプリ導入か育児板でやっとくれ。

475 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:31

>>465
>今子供、に乳くれてて薬のダイエットできんだよね。
DQN臭漂う言葉使いと句読点
ダイエットの前に、やる事ありそう。

476 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:37

>今子供、

確かにな。ここの語尾は半疑問形臭いしな。

477 ：435,437：03/07/07 16:45

>463

ありがとうございます！
カロリー計算はしてなかったです。
スパスパ体操も取り入れます。
めげずに続けます！

478 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:46

うちの弟は巨なのです。173cmで135kg。
生まれつきデブちゃんで4100gの大きな子供でした。
それ以来痩せた事がなく、今ではかなりのデブ。
弟は痩せる事ができるのでしょうか・・鬱。
姉の私はいたって普通体型。家族にもデブは弟一人です。

479 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:51

まず「本人に痩せる気はあるのか」によると思う>>478
やる気があれば肥満外来に行かせるのが吉。やる気なしなら無理ぽ。

480 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:51

>>478
ことあるごとに「クソデブ！」と弟に向かって言ってみな。
「きめーんだよデブ痩せろ」「食ってんじゃねーよ」などことあるごとに
デブな弟に罵倒を浴びせてたら立派に痩せてくれました。

481 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:56

>>479
前にどっかのTVでやっていた中国や韓国のデブ病院。
そこにはかなりの興味を持っていました。
痩せたいと思ってるけど焼肉週１で通ってます。

>>480
私も毎日のように「うるせーなデブ！」とか
「暑いなデブ！」や「だまれ100万ﾄﾝ！」
とか言ってますがヘラヘラ笑ってむしろ喜んでます。

姉弟なので心配ですし、少し恥ずかしさも・・。
運動嫌いなので困ってます。

482 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 16:58

日本にも肥満外来はある。検索してみなよ。
たとえ焼肉週一で食べたって、他の毎日の食事が適切ならそんなに太らない。

483 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 17:04

ヨーグルトって朝食べた方がいいんですか？
それとも夜ですか？　寝る前とか…

484 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 17:08

>>482
今から検索してみます。
弟の食生活は私が見ても最悪です。
野菜嫌い、カップラーメンほぼ毎日、油ものが食卓に必ず２品はある。
気に入らないと一人でも外食したり、コンビニへ走る。
とにかく「食」が一番の生きがいみたいで・・(+д+)
多分･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･だめぽ

485 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 17:15

一日の摂取カロリーって自分の基礎代謝以上はとらないといけない
ってよくみますがその反面どれだけカロリーって摂ればいいんですか？
みたいな質問に対して｢理想体重の基礎代謝以上のカロリー｣ってのも
よく見る気がします。これはどっちが正しいんですか?

486 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 17:19

>>485=>>464
sageで質問しても気付いてもらえないよ。

とりあえず前者の「自分の基礎代謝以上」に一票。
理想体重の基礎代謝だと少なすぎないかな。
どんどんやつれたり反動でリバったりすると思う。

487 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 18:18

>>485
一番理想的なのは理想体重の生活代謝分。
理想体重に激しく遠い場合は、
段階的に減らしていけばいいんじゃないかな。

488 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 18:30

最近仕事が忙しくて帰りが夜遅くになってしまい
深夜に外走るのちょっと怖いし踏み台昇降するにも
いい台が無いので足音があまりたたないように固めの
ざぶとんの上でその場走り？を1時間～2時間やってるんですが
これって有酸素運動になってるのでしょうか？

489 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 19:18

>>481
弟の肩持つ訳じゃないけど、デブの原因にはｳｲﾙｽや
先天性の細胞の不活性なんかがあるらしいじゃん？
痩せの大食いとか、小食のデブとかがある様に、努力しても余り
効果の無い人も、何もしなくても全然太らない人もいる

そのうちデブってのも差別用語で使えなくなるかもね

490 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 19:29

ほとんどがただの怠慢デブだけどね。

491 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 19:30

>>488
その努力は立派です。　充分有酸素運動だと思われ。
女性だよね？　個人差はあるけど、
心拍数が大体130-140ぐらいに保ててたら理想的。

踏み台は読み終わった雑誌や新聞を
ちまちまと貯めていけばよろし。

492 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 19:41

生理のときのﾀﾞｲｴｯﾄってどうなんですか？
いつもより効き目あるんだっけ・・・。
ちなみにｽﾘﾌｧ使用です。

493 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 20:22

>>490
頭悪い奴だな
痩せてる奴と同じ量とか食ってても太るってのは怠慢じゃないんだよ
満腹になり辛い体質とかもあるし、その場合は大食いになり、
体重が増したら体が重い→運動嫌い　という悪循環にもなるんだよ

お前はダイエットをする前に頭を（ｒｙ

494 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 20:30

>>493
頭悪いのはそっち。
体質だとか先天性だとかウィルスが原因の人はもちろんいるだろうけど、
大抵は食べ過ぎと運動不足だろうといってるんでしょ。

495 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 20:51

>>489
明らかにデブの原因は運動嫌いのだらしない生活リズムと、食べすぎなのに、何で極少数の例を出してまでデブの原因は性格じゃないんだって言いたいのかわからん

496 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:10

＞体質だとか先天性だとかウィルスが原因の人はもちろんいるだろうけど、

　ウィルスが原因でデブになるの？
　

497 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:15

>>496
そういう説があってまだ研究中らしい。

498 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:17

>459です。

>>460

参考になりました、有り難うございます！

499 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:24

>>495
きっと489は現デブか元デブなんだろ
デブはデブに甘い

500 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:42

>>495
お前はデブ全員の体を調べたのか？
だったらそう言ってもいいよ
>>499
どっちも違う
どちらかと言えばここで回答している系の人間

501 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:42

>>494
書き込む暇があるなら日本語の勉強でもし直せよ

502 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 21:46

あーあ、キレちゃった。
デブ全員調べろってｗ

503 ：仕切ってｽﾏｿ：03/07/07 21:48

ここは質問スレ。
スレ違いの議論をいつまでもやらんといてほしい。
まだ議論したいなら沈みそうなスレを使ってやってください。

では、次の質問をどうぞ。

504 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 22:40

先週の金曜日までダイエットしてて、
土・日・月で過食してしまい、体重が３kg増えてしまいました。
この３kgは脂肪が増えたのでしょうか？
カロリーオーバーした分はその日に脂肪に変わってしまうのでしょうか？

505 ：_：03/07/07 22:40

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

506 ：504：03/07/07 22:41

とりあえず、４月からダイエットしていて、13kg減量できたのですが、
それが、この３日で３kg増えたのです。
（身長165cm　女　65kg→52kg→55kg）

507 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 22:44

＞＞５０４
食った分の重さじゃないの？落とすペース速すぎかもね。
1週間くらいまたカロリー控えめの食事して有酸素運動しまる。

508 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 22:46

デブは遺伝です。生まれつきのものなのです。

509 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 22:50

>>504
長い間低カロリーで生活していると、体が脂肪をためこみやすい体質になるので
普通に食べただけでも急激に脂肪がつくことがあります。
カロリー控えめの食事から徐々に普通の食事に戻していけばよいと思います。
もちろん、>>507の言うようにその間の有酸素運動は必須です。
油断は禁物ですね。

510 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 22:54

>>509
凄く納得のいく説明ですね。
ﾜｲは感心しますた

511 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:23

朝日新聞の広告ページに「カレーはダイエットに効果的」みたいな事、書いてあったんだけど
低インシュリンダイエットでいうとご飯とジャガイモは数値が高いから避けた方がいい
って言うよね。
実際、食べても良いの？（もちろん食い過ぎは問題外だと思うけど）

512 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:28

スパイスが多く含まれているから
新陳代謝がよくなるからでは？

それとカレーのＧＩ値はたしかご飯より低かったと思う

513 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:30

じゃが芋はマッシュじゃなければ気にするGIじゃ無かったような気がする
かえって人参の方が高くなったりして
ご飯も麦まぜるとか玄米にするとかせれ

てかあんまそういうこと気にせんで普通の量を普通にの時間に食ってたら
普通の体型になるんだけどね

514 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:30

>>500
だって、弟さんは運動嫌いで食べるのが好きって書いてあるのに
何故だらしない性格を無視してまで
「極々少数の病気で太った」って事柄を例にだしたいのかわからん

515 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:32

>>514
それ、もういいよ。

516 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:34

俺の彼女が最近ダイエット始めたのだが、バストのサイズが
小さくなり、少々物足りなくなってきた。もともと太っていない
ので、べつにダイエットをする必要がないと思うけど、もう少し
だけ痩せたいらしい。バストのサイズを維持するようなダイエット
はあるのですか？誰か教えてー　ちなみに今は平日はダンベルダイエット
に、週末はジョギング、テニスをしている。

517 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:47

>>516
よく揉んでやれ

518 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 23:50

>>502
バカって言われたのがそんなに悔しかったのか？ｗ
>>514
>>493を5万回読み直せよ知障( ´,_ゝ`)プッ

519 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 00:12

>>516
きちんとサイズにあわせたブラジャーを、きちんとフィッティングして
つけ、大胸筋を鍛えるトレーニングをして、彼女が気持ちよくなるｾｸｰｽ
をいっぱいし、普段もラブラブどきどきして女性ホルモンをバンバン出
させる。

520 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 00:19

>>516
ダンベルはダイエットでなくトレーニング器具だとｵﾓﾜﾚ。

521 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 03:06

吐き方がわかりません。
指つっこんでもおえ～ってなるだけでなにも出てきません。
本当はやりたくないけど、もうこれしか思いつかないんです(- -;)

522 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 03:36

>521
吐くの吐けないのって、そんな気色悪い書き込みを
見せられるこっちの身にもなってくれ。

523 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 03:50

お風呂入った後に体脂肪落ちるのは何故？

524 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 04:01

>>523
まず体脂肪は常に変動していて
朝と夜でも違うのはご存知でしょう。
体脂肪計は水分で計るものですが
風呂上りだと体内の水分も減少しているので
それが影響していると思われます。

525 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 04:24

>>524
>>467を見ると、水分が抜けたら逆に体脂肪が増えると思ったのです

526 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 05:52

デブ撲滅運動推進課をこのほど設立することになりました　今後ともよろしく

527 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 07:52

ほんとにくだらない質問でｽﾏｿ。
身長154で体重46って一般的にどうですか？少し太め？
運動はしないので筋肉はほとんどないと思います。
まわりの友達はやせてるよぉって言うけど、その友達太ってるし。
スリムなお姉さん方、ご意見お願いします。

528 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 08:24

>>527
>>8 >>10のリンク先参考にしれ。
BMI値ではやや痩せだが人それぞれ体格が違うから
数字だけでどうこう言うのはナンセンス。
結局の所自分が気に入ってるか気に入ってないかでしょう。
運動してないならしたほうが綺麗になるよ。

529 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 08:37

>>527
数字だけ見たら太い
でも筋肉ついてるなら別

530 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 08:41

>>523-525
専門的な知識を持っていないので質問します。
「市販の体脂肪計は、脂肪が電気を通しにくいという性質がある・・ということを利用して
身体に微弱な電気を流し、脂肪率を類推し、表示している。」と聞いたことがあります。
だから　風呂上りのような身体に湿気を帯びた状態で測ると、体脂肪率が低く表示される。
と　今まで思っていました。
どうなんでしょうか。
くわしい知識をお持ちの方　どうか教えてください。

531 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 08:42

数字的には太くはないと思うが>527
それくらいの身長体重で体脂肪率35%の友人がいたからなぁ…。

532 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 08:52

>>527
自分より細い人に「私ﾃﾞｳﾞかな？ねえどう？」て聞かれても、こちらとしては
「（自分よりは）痩せてるよ」としか言えない気が。つーかこの手の質問て気休めの答えしか求めてないしなー。
一般的にどう？って聞かれても、年令や性別もわからんのに。>>528さんも仰ってるようにうわべの数値だけでは判断できないよ。
標準と比べて自分のｻｲｽﾞはどうか、ﾈｯﾄできる環境ならいくらでも調べられるでそ。質問前には過去ﾛｸﾞ読もうね。

533 ：532：03/07/08 09:00

ｽﾏｿ、「こちらとしては」のこちらていうのは私のことだけど、>>527の太った友達に置き換えて読んでｸﾚ。
どう答えても「でもあなた太ってるしぃ～…」と思われてそうだな、その友達。

534 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 09:09

>>527
太ってはいないでしょ。
体脂肪も２０％前後くらい？
だけどそれくらいの身長体重だと、４２，４３キロが
なりたい体重であることが多いから太って感じるのかもね。

535 ：527：03/07/08 09:21

一応年は21、♀です。
ダイエットしようか迷っててチョットきいてみました。
まわりぽっちゃりな人が多くてこんなもんかな～と思ってたけど
細くはないですよね。
(ダイエットしようかな･･と言うと友達にそんなに細いのに！と大反対されたのでつ。）

過去ログ読んでｺｿｰﾘ頑張ってみます。ありがとう！

536 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 09:29

160cm、58kgとかなり太めな35歳主婦です。
何故か、しょっちゅう人に「以前、ソフトボールやってた？」
と聞かれます。もう何人にも。
ソフトボールはもちろん、他のスポーツもほとんど
真面目にやったことはありません。最近、たまに泳ぐくらい。
それもクロール100Mもすればゼイゼイ。
単に太ってるって言いたいだけなのかな？
でも、なんでソフトボールなんだろう？
本当にくだらない質問で申し訳ありませんが、長年の
疑問を晴らして下され！

537 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 09:32

二の腕が特に目立つからなんでは、、、

538 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 09:34

固太りなんじゃない？

539 ：ソフトボール：03/07/08 09:42

>>537
ああ、確かに目立ちます。スーツ着てもパーンて張ってる。

>>538
固太りって何かウレシイなあ。実際、脂肪太りなんで

お二人共、レスありがとうございます。
ちゃんと運動して引き締めます。

540 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 09:48

食べるのが大好きなんです。
それで、普通のダイエット（3食バランスのよい食事）じゃ、過食
してしまうので、（事実吐けない過食経験済みでかなり太った）
朝は好きなもの（主に炭水化物）をたっくさん食べてその2時間くらいあとに
踏み台昇降を1時間か2時間やって、昼・夜は野菜やはんぺん・納豆などを
食べています。この方法は間違ってるのでしょうか？ストレスもなく
運動も楽しんでやってるのですが・・。痩せてきてはいるのですが。
どなたかアドバイスお願いします。ちなみにお菓子とかも朝食べます。

541 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 09:49

>>530
詳しくはないけど・・・

自分も風呂前と風呂後で良く比べてみるけど、
同じだったり低くなったり逆に上がったりでまるで一定しない。
そもそも風呂上がりは、
理論云々以前に測定しづらい状況の一つなのかも。

注意書きを読むと足裏が乾燥しすぎてると
測定できない事もあるそうですね。
インピーダンス式の体脂肪計で使用しているセンサーたん（微電流）が
体表（足裏）の湿気と体内の水分を
どう認識してるかは興味のあるところですが、
細かい所はメーカーに問い合わせるのが一番かもしれませんね。

542 ：530：03/07/08 09:58

>>541
レスありがとうございます。
乾燥しすぎていてもだめなんですね。いいこと聞きました。
なかなか難しいですね。
他にもご存知の方、よろしくお願いします。
教えてチャンですいません。

543 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:17

スレタイ通りかなり初心者な質問ですが、ダイエットして減った脂肪は
一体どうやって体外に排出というか消えているんですか？
尿や便や汗でしょうか・・不思議で気になったので教えて下さい。

544 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:27

脂肪＋酸素　→　エネルギー＋二酸化炭素＋水
呼吸（二酸化炭素・水蒸気）や汗や尿になりますよん。
この辺も参考にﾄﾞｿﾞ->>543

「運動をすると、脂肪が燃焼する」ってどういうこと？
http://www.chemistryquestion.com/situmon/shitumon_kurashi_igaku9_fat.html

545 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:28

>>543
私もくわしいことはわからないけど、脂肪が脂肪のまま排出されることはあまりないのでは？
（特殊のサプリとかを採っている場合は別として）
エネルギーとして使われて、その残りかすが排出されるんだと思いますよ。

546 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:31

>>544
はっはーん。そうだったんんですね～。
ありがとうございます。勉強になりました(^∀^)

547 ：545：03/07/08 10:32

あ　私が書き込んでる間に>>544さんがいいレスをしてらっしゃた。
ごめんなさい。

548 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:34

>>540
>朝は好きなもの（主に炭水化物）をたっくさん食べてその2時間くらいあとに
>踏み台昇降を1時間か2時間やって、昼・夜は野菜やはんぺん・納豆などを
>食べています。

とりあえず痩せてきてるなら自分に合った方法でいいと思うけど
好きなものを好きなだけ食べてちゃ・・・。（ブックス？にしちゃ昼夜も食べてるしね）
炭水化物の取りすぎは、消費されない分は脂肪として溜め込まれるだけなので
炭水化物は適量の方がいいと思う。
一度にどばっと炭水化物をとるより、朝昼夜と３回にわけた方がいいんじゃない？
これだと過食につながるの？
運動してるのはいいと思います。筋トレもプラスするとさらにいいんじゃないかな。

549 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:36

>>540
朝昼夜どんなものをどれだけ食べてるか数日例で書いてみて。

550 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:49

炭水化物好きの人って、血糖値の急激な上昇によって満足感を得がちだし、
>>540もそうなのかもね。
量や見た目で満足できるようにシフトしていくと、ﾀﾞｲｴｯﾄ成功しやすいみたい。

ただ体重は減ってるらしいし、
今のままでも、体脂肪率に気を付けていれば大丈夫じゃないかな？

551 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:51

>>540
夜炭水化物をとるよりかは、朝とったほうが消費されやすいね。
野菜は三食欠かさないようにして、夜は脂肪を控えたタンパク質をとる。
これだけで痩せる人はいますね。

でも過食傾向にある人っていうのは、朝好きなだけってルールを決めると
歯止めが利かなくて、ご飯三合とかケーキをホールでとか
メチャメチャになって結局太っちゃう人が多い。
その辺気をつけた方がいいと思う。

552 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 10:56

>>551
540は３食ちゃんと食べようとすると過食するんだってさ

553 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 11:01

>>540
一度に高カロリーの食事をすると（特に炭水化物が多い場合）
インスリンの急上昇が起こり肝臓や筋肉に格納しきれないエネルギーはすべて
脂肪細胞にためこまれるらしい。

まあ、自分がストレスがなくて痩せてきてるのなら今のままでいいんじゃない？

554 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 11:05

つーか過食の原因が「食べるのが大好き」ってのはたぶん違う。
どっかで食生活戻すつもりならメンタルを先になんとかしないと結局同じ事の繰り返しになる可能性高い。
まあ精神科医じゃないし、あんまり言うと板違いになっちゃうけど。

555 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 11:11

>>554
うん。たぶん違うというより、違うね。
過食の原因はメンタル的な要素が大きいみたい。
５４０は過食経験済みらしいけど、もう直ったの？
またしちゃうかもしれないようだと５５４の言うように・・・。
同じく微妙に板違いか？

556 ：540：03/07/08 13:51

筋トレはやってます。
ちなみに夜・昼は野菜がほとんどです。
朝はフルーツとか、ごはん1杯とか食パン1枚とかコーンフレークとか
そんなかんじです。昨日の晩御飯の残りものなども。

557 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 14:05

某板のダイエットスレと比べると
このスレの奴等甘すぎる。

558 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 14:16

マイクロダイエットについていいですか？

559 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 14:25

>>558　こっちで

【◆新・マイクロダイエット◆】Part5
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056797410/

560 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 14:45

>>521

亀レスだが書かずにはいられないので書く。
私は元摂食障害です。今は健康体（165cm51kg体脂肪率22％）ですが。

吐いても結果的にはキレイになれない。痩せないよ。リバウンドします。
吐いたところで全て吐ききるにはかなりの体力とコツがいるし、摂取した
カロリーの30％～50％は結局体に吸収されます。そのうえ、顔がパンパン
にむくみます。それなのに、体は脱水状態になります。
あと、私は抗うつ剤なんかで治るとは思ってなかったので薬は処方して
もらいませんでしたが、鬱ぽくなります。新陳代謝も狂います。

体に超悪いし、肌荒れるし、（吐いた次の日必ず2コくらいニキビができる）
胃酸で歯溶けるし、（過食嘔吐歴5年の私が言うので間違いない。私は前歯
がうっすらと透けてます。強く打ったら普通の人よりも簡単に欠けるでしょう）
低血糖になってめまいがするし、いいことなんかひとつもありませんよ。

ダイエットは、というか健康体は地道な運動と食事制限の賜物です。
結果を急ぐと、気がついたら年だけ取って何も変わってない、という
状況に陥ります。焦る気持ちはわかるけど、でも、地道に頑張ってください。

ﾏｼﾞﾚｽｽﾏｿ。

561 ：560：03/07/08 15:02

補足だけど、胃も荒れます。ちょっと考えたらわかるけど。
胃カメラ飲んだときに自分の胃を見ましたが、血が出てました。
あと、潰瘍にもなるよ。

いくら痩せたって肌ぼろぼろの虚ろな目をしたﾌﾞｽじゃあ意味ありません。

562 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 16:04

>560
すげぇリアルだ

563 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 17:43

ダイエット初心者です。食事のことで相談させてください。
朝はほとんど食べる習慣がなく、昼と夜殆どコンビニで、

オニギリ一個（200㌍）、サラダ（ドレッシング込みで200㌍）、
野菜ジュース（50㌍）
＊昼も夜もほとんどこのパターン

という食事をしてしまっています。
摂取カロリーが少なすぎるので後３００カロリー位はとらないと駄目だと
思うのですが、おにぎりとサラダにプラスするとしたら
どのような食べ物がいいのでしょうか？
自炊できないので出来ればコンビニに売ってそうなものでお願いします。

564 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 17:47

コンビニサラダは栄養がないのでカロリーのみと考えよう

565 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 17:47

>>563
まず三食に戻さないと無理

566 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 17:48

>>563
朝も食べるようにしたら？

というのは置いといて

タンパク質が圧倒的に足りない気がする。

567 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 17:50

>>563
ｶﾙｼｳﾑ足りなくない？？
チーズやヨーグルトなどをプラスしてみたら？？

568 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 17:50

>>563
乳製品とかだったら一緒にコンビニで購入できるのでお手軽かも
できれば卵とか食べた方がいいんじゃない？

569 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 17:53

>>563
カロリーの事しか考えてない時点で
終了ーーーーー！

570 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 18:27

今から晩御飯いっぱいたべてもよかですか？

571 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 18:30

>>563
>サラダ（ドレッシング込みで200㌍）

これは、ドレッシングが200kcalと考えてほぼ間違いない（w
>>564の言うように、無理して食ってもあまり意味がないので
止めた方がいい。
その代わりに、根菜の煮物などがあるならそれを食べよう。

そしてたんぱく質。そのメニューが本当なら、現状ではゼロに近い。
肉とか大豆も食べなきゃ駄目。

572 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 18:30

スリムどかんってどうですか？

573 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:01

>563ｻﾝ
私も似たような食事してますよ。
おにぎり１個、野菜ジュース、あとコンビニ豆腐を湯豆腐にして食べてます。
あとはたまにプリンかヨーグルト買ってきて食べるくらい。
栄養足りなさそうなので、ファンケルのマルチビタミンとマルチミネラル飲んでます。
週に１回は実家に帰って普通の食事(和風）を食べてますが・・。

便乗になりますが、やっぱり私の食事もヤバイでしょうか？

574 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:08

脳内の方がやばいんだろうね　気づけよ

575 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:14

>563,573
そういう食事を続ければものすごく代謝が悪くなるはず。
疲れやすくなるし便秘するし。
たんぱく質ちゃんと取らないと体脂肪減らないよ。

576 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:20

>>573
やヴぁいね　
髪の毛薄くなったり白髪が増えたりすることもあるよ。筋肉も落ちるし
経験あり。
肉を食いなさい。

577 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:23

>>563

あなたの身長と体重、体脂肪率、運動歴にもよるね。
どれくらいなのでしょう？

たんぱく質は摂ったほうがいいですよ。

友人で165cm48キロという人がいますが、
彼女がちょっと肥えたときは網焼きで肉を焼いてレモン絞ってかけて
食べたり、野菜スープを作りおきして食べて体を絞るそうですよ。
あと腹筋背筋やストレッチ＆マッサージなどなど。

578 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:40

脂肪分の少ないお肉なら食べても太らないよ（調理法にもよるけど）
鶏のささみや皮をはずした胸肉、牛や豚もヒレなら問題なし。
魚も白身魚はもちろん、青魚もカロリーあっても体にいいので
（脂肪燃焼しやすくなるはずだし）食べた方がいいですよ。

579 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:50

確かこのスレのどこかに食べないでダイエットして恐ろしい事になったﾔｼの
書き込みがあったよね。それを読ませたいくらい。

580 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 20:03

私的経験だけど病的に几帳面にカロリー計算してた時期があって
三食ちゃんと食べてエネルギーは1600Kcalに抑えてた時期があった
で今現在はカロリー計算全くしないで量だけ一般的な量食ってるけど
（フライものや砂糖とか普通に食べてる
体重の減り方は大して変んないよ
個人的に食べる量と時間の方が問題だと思う

581 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 20:28

>>577
低糖質ダイエットか？

582 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 20:58

低脂肪のバターって太りますか？
コレステロールを低下させるって書いてあるのですが・・

583 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 21:01

>>582
今までは普通のバターを使ってたのかな？
今までと同じ量を使うなら、
カロリーダウンになるんじゃないんですか？

低脂肪のものって脂肪分を抜いてるだけならいいんだけど、
味を良くするために色んなものを添加してる場合もあるので
その辺はご自分でチェックしてみては？

584 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 21:04

>>582
バターってのは、牛乳の脂肪分だけを固形化させた食品。低脂肪なわけがない。
それはあくまで、「通常のバターよりも比較的低脂肪」の話だろう。

コレステロールにしても、そのバターを食べなければさらに低くなるはずだ。

585 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 21:13

今太ってるんですが、
9月の体育祭で、騎馬戦に出ることになりました。
で、上裸でやるそうです。
このままじゃ恥かしいので、
体を引き締めようと思うのですが、
どんな運動や、食事をすればいいのでしょうか？
夏休みを挟むので、体質改善とか狙った方がいいのでしょうか？

586 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 21:36

根性で筋肉をつけるスレ 3等筋目
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055035508/l50

↑
カコイイ身体を目指したいならこの辺読んでみ。

587 ：585：03/07/08 22:04

>586
ありがとうございます。読んでみます。
他にもアドバイスあればお願いします。

588 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 23:44

質問です。
腹筋などの筋トレって　たとえば５０回やるとして
２５回×２回　というやり方と５０回連続と
どちらが効果ありますか？
今　筋肉がないので　小刻みにしかできないのですが・・・

589 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 23:48

>>587
太ってるなら同時に減量もした方がいいかもですね。
王道ダイエットスレとかどう？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/l50

590 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 00:08

ぶっちゃけ酵素サプリって効くの？

591 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 00:10

>>588
>たとえば５０回やるとして

ここがそもそも間違い。できなくなるまで連続してやるのが基本。
ただ回数をこなすだけなら、トレーニングとしての意味はない。

592 ：588：03/07/09 00:22

よく　○回　２セットとかってメニューがありますが
そういうのは腹筋以外に適応されるのでしょうか？
では　基本的に自分が限界までこなせばいいのですね？

593 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 00:38

>>592
えと、鍛える目的によって、○回×セットというのや何かで重し（負荷）を
かけながらやるのかが変わります。
筋肉を肥大させるのが目的なら、１０回目がやっとできるかできないかぐ
らいの負荷（腹筋なら胸の上にダンベルを抱えたりして負荷を増やす）
でインターバルを入れながら２～３セットを休養日を入れながら。筋肉
もっこりにはしたくないけれど持久力のある筋肉にしたいなら３０回目が
やっとの負荷で３０×３を毎日など。

とりあえず筋肉がないなら、まずはアイソメトリックな筋トレで筋肉を刺激
することから始めることをお勧めします。
ttp://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20010708%2Ff1606.html
↑これあたりから習慣づけて、スパスパ人間学の筋トレを指示通りの
メニューでやるだけでもそこそこダイエット＆引き締め効果ありますよ。
スパスパスレ↓
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057443143/

もっと本格的に鍛えたくなったら、>>10の筋力トレーニングの参考ページ
をちょっと読んでみたら勉強になります。

594 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 00:54

去年12月108ｋｇあったのですが、冬にスノーボードにはまってしまい、シーズンが
終わっても少しずつ痩せていき、83ｋｇになってしまいました。
痩せた事は、努力なしで出来たので大変うれしいのですが、腹の皮がかなりあまってしまい、
自分で見ても気持ち悪いくらいになりました。皮を思いっきりつねっても全く痛くない状態です
治す方法は整形しかないのでしょうか？
スレ違いでしたらすみません。

595 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 00:57

>>588
というか、ウエイトはやり方次第で効果も高いけど、それはそれなりに確立された理論に沿った場合なんだよ。
自分で納得いかなくても、端から見ると増やすも減らすも自由自在って言われてる（オレがね）ぐらいに。
でも、その理論を把握しないままの自己流や単なる聞きかじりだと、現状維持ならまだマシで、下手すると怪我もする。
本人的には軽くても（まぁ軽けりゃ結果無しが多いけど）。

ただ、理論自体は結構簡単だから、安易に２ｃｈでってより、
・超回復
・オーバーロード
・ルーの三法則
等の単語に“ウエイトトレーニング”って付け加えてググるのが手っ取り早いし、本格的にやるやらないは抜きにして、マジ後々為になるよ。

596 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 01:05

>>595
って言ってるぐらいなら張ってやれよ。
http://www.icofit.net/old_ico/gym/weight/
頭のh、省略しとかないのもたまには良いんでない？と思う。

597 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 01:19

食べたすぐ後に3時間眠ってしまったんだけど
これは脂肪になってしまうの？

598 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:20

下っ腹以外は痩せたのですが下っ腹だけ出てるのがバレバレです。
下っ腹を落とす運動おしえていただけますか？

599 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 02:26

>>572
目の前にある食料を全部食べないと気がすまないタイプには向いていない。

600 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 04:23

ずさ

601 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 07:45

>>594
年齢によるけど時間が解決してくれるかもしれない。

602 ：588：03/07/09 08:50

親切にありがとう！勉強になった。

603 ：５７２：03/07/09 09:12

>>599さん、ありがとうございました。
＞目の前にある食料を全部食べないと気がすまないタイプ
な私には向いていないと思われます。
内容的には錠剤をいくつか飲んで便が出やすくするものでしょうか？

604 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 10:48

>>582
バター風味のマーガリンもしくは、バターと他の油脂との混合品かな？
まぁ、絶対に摂取してはいけないってことはない。
あと、油として何を使っているかは確認すること。

摂取カロリー量を管理できていれば、ふつーのバターで問題ない。
そもそも、日本人の場合、コレステロール量に大きく影響するほどバター摂取して
ない場合が多いかと。他の食べ物を見直した方がいいかと。

漏れの場合、リノール酸たっぷりのマーガリンなんてジャンクフードの極みを食べるなら、
バターを選択する。

605 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 11:18

>>603
>>1に「質問前に検索しましょう」って書いてあるっしょ？
googleで「スリムドカン」って入力したら沢山でてきたよ。
残念ながら公式サイトは一時閉鎖になってるけど。

> 目の前にある食料を全部食べないと気がすまないタイプ
なあなたにピッタリのサプリがあるかもしれないので、
こっちのスレもみておくといいですよ。

★★効く！ダイエット・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ★★７
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056634719/l50

ただサプリがあると安心して食べ過ぎてしまい
金をドブに捨てる人が多いので（自分がそう）、
食べた分だけ身体を動かすのが一番オススメです。

606 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 11:56

すみません、“容姿の誉め言葉の美人レベル”ってスレがあったと思うのですが・・・
見つからないのです、場所がわかる方教えてください。

607 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 12:07

>>582ですがレスして下さった方有難うございます。
トーストにバターたっぷりつけて食べるのが好きなんですが
他のバターに比べて脂肪分が少ないからって
たっぷりつけるのはダメですよね。
ダイエットのため、適度にするか、やめることにします。

608 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 12:25

超むくみやすい体質で辛いです。
ちょっとトイレに行く回数の少ない日は
体重が２㌔も増えます。全部水分。
利尿を促すようなお茶は何がオススメですか？？

609 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 12:26

はとむぎ茶

610 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 12:33

好きなものを我慢する精神が大事って事だ。薬や食べたいものを食べるような
都合の良いダイエットなんて体重が落ちてもすぐにリバウンドする。

脂肪だけじゃなく、意思を鍛えなきゃんなのダイエットじゃねぇよ。

611 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 12:34

>>606
dat落ちしてるぽい

612 ：606：03/07/09 12:37

>611さん
やっぱりそうでしたか・・・。

スレ間違えてしまったのに、お返事どうもありがとうございますm(_ _)m

613 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 12:38

>>608
緑茶で充分。どうしても、特殊なお茶に無駄金を注ぎ込まなきゃ
気がすまないのなら、できるだけ高いものを選ぶのが良いです。

614 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 13:32

>>608
すいかが一番いいと思うけど…。
私はラブボディを飲むとトイレ近くなる。

615 ：603：03/07/09 15:06

>>605
すみません。
このスレと板では検索しましたが、googleを忘れていました。
>>610
実は正月に主人の実家に帰省するため食べたいものも我慢して2㌔痩せたのですが
またじわじわと戻ってしまったので、お盆までに痩せたいなと思いまして。
意思を持続するのも難しいですね・・・

616 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 21:01

質問ではなく、近況報告です。
仕事のストレスがすごいので、お酒類はやめられません。
でも、食事に豆腐・納豆・野菜を増やすことによって
１カ月に800gくらい体重が減っています。
１年続ければ、9kg減。のんびり構えてます。

617 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 21:05

(´･∀･`)ﾍｪｰ

618 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:15

148cm、47kg、体脂肪22～25％、6月中旬からダイエットを開始し
踏み台またはウォーキングを40分～1時間、週5日を目標に運動しています。
極端な食事制限はせずにスナック類の間食をやめました。

3週間と少したちましたが、体重が1kgも動いてくれません。
しかし体が締まってきていて腰周りは確実に細くなりました。
体重が減らないので不安なんですが、体が締まってるってことは
このまま続けても効果がありますよね？やせますよね？
どなたか背中を押してください。ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
また何か改善した方がいい点があればアドバイス下さい。

619 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:17

>>616
ﾏﾀｰﾘがんがれ。9ヵ月後に報告汁！スレ違いｽﾏｿ

620 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:18

違った。一年後だった

621 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:18

＞６１８
体脂肪は減ってるんじゃないの？
このまま続けても大丈夫だと思いますよ。

622 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:19

>>618
体重は減ってなくても、体がしまってきてるなら
体脂肪は減ってるんじゃない？はかってみた？
何にしてもまだ３週間だから、長い目で続ければいいと思うよ。

623 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:20

ｹｺｰﾝ

624 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:22

>>618
極端な食事制限をしなくても
例えばいつもより全体を1割カットしてみるだけでも
違うと思う。
運動に加えて少しだけ食事も気にかけたら
体重減にもつながるかも。

625 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:22

>>618
たった3週間で「体重へらな～い」ってやめちゃうのがデブ。
やめたらおしまいだ。
不安なら横着しないで摂取＆消費カロリー計算しろ。

626 ：618：03/07/09 23:31

ハッパかけてくれてありがとうございます！
体脂肪と体重は毎日測定してグラフにしてるんだけど
体脂肪は時間によって変動が激しくて減っているかどうかよくわからないんです。
やっぱりしまってきた部分というのは脂肪なのかな？
むくみがとれてきたから水分？

食事制限については、もとからどか食いするタイプではなかったので
これ以上減らしたくないというのが本音です。
日頃バランス良く食べてるつもりなんですが、
きちんとしたカロリー計算を再度見直してみた方がよさそうですね。
実は一年前からピルを飲んでいるので、
それもぽちゃの原因かもしれないと思っています。

627 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 23:34

>>626
体脂肪は朝と夜では数字がぜんぜん違う。
夜の寝る前なら寝る前にはかる、とか一定の時間に決めるといい。

628 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 00:09

>>626
体重が減らないで締まってきた…それは良い傾向なんだってば。
このｽﾚで何度か言われてるから、一度暇なときに過去ログとは言わないが過去レス読むべし。
それと、
>>596
で出てるＨＰは一見の価値があった。

“何だか詳しい事は知らないけど痩せたい”ってのは分かるが、運動か栄養のせめてどちらかでも、有る程度体系付けられた“全体的な考え方”を持ってはどうだろうか。
少なくとも自己判断で適当あるいは闇雲にやるより遙かに良いハズ。

629 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 01:21

>>628
そのｈｐは、うん、確かに良かった。
が、まともに頭使う人がここにいるかが問題だな（ｗ
なつかしフレーズで言えば「おーい、生きてんのか～！」ってやつ。

630 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 01:46

熱さましのハップをはるダイエットは効く。
１週間で０．５キロ減ったよ。

631 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 02:00

誤差でしょ

632 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 02:51

1週間で０．５じゃやる意味ねえな（ ´,_ゝ`）プッ

633 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 07:04

154センチ、53キロの20歳女です。
昨日、体脂肪率を測ってみたら14%でした。
でもまだまだ太って見えます。
3年前は体脂肪率40％くらいのデブだったので
背中などの皮がたるんでいるせいもあるのですが…。

今は水泳と食事制限と日常でなるべく体を動かすことを心がけていますが
このままだとどんどんゴツつなる気がします。
体脂肪率が高くても華奢に見える人がうらやましいです。
そういうのってやっぱり生まれつきなんですか？
私はどんなに努力しても華奢にはなれませんか？
それとも運動をやめたら近づけますか？

634 ：_：03/07/10 07:06

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

635 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 09:13

>>633
骨が太いんでないの。参考までに手首周りと足首周り、肩幅のサイズを
晒してみて。

636 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 09:24

>>633
軽い負荷の運動にしたらどうだろ？
運動は水泳だけですか？水泳はどんな感じでやってる？（時間、泳ぎ方など）
ぜいぜい死に物狂いでやってませんよね？

637 ：Kabu：03/07/10 09:46

たんぱく質と摂っても運動しなければ脂肪に・・・
ってあるけど、表示カロリーは変わらないんでしょう?
運動しないでたんぱく質がんがん摂っても、基礎代謝以内ならOKってこと？

638 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 09:52

たまに目に染みるような馬鹿がいるな

639 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 10:18

昨日から熱が出て２キロマイナス。
まあ、コレはやせたうちに入らないと思うんですが体脂肪が２日で8％も増えてました。
ちょっと心配・・・これって戻るんでしょうか？
なんでこんなに増えちゃうんだろう？
普段は週４回スポクラ通い。２月から５キロ、体脂肪8％落としました。
先週から家族も調子悪く、運動もお休みしてました。

640 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 10:23

>>639
発熱時の発汗で除脂肪体重が減ったとみなされてるのかも。
除脂肪体重計算をしてみてはどうですか？
（-2キロが-8%分になってるかどうかは解りませんが）

女性ですよね？
長い間体重や体脂肪率を測定してたらそろそろお分かりかと思いますが、
体脂肪率は体内の水分量で測定してるようなものですから（説明が乱暴すぎますが）、
特に女性は変動が激しいのです。
もう少し体調がよくなってから測定することをオススメします。

641 ：６３７：03/07/10 10:56

>>638　俺のことか？
「くだらない質問」を書いたんだがな。スレタイどおり。

642 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 10:58

>>639
体脂肪率じゃなくて体脂肪量でいうと、どういう変化なの？
％だけじゃ、筋肉が減ったのか脂肪が増えたのかｻﾊﾟｰﾘ分からん。

643 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 10:58

しょっぱいね

644 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 11:01

>>637
タンパク質ばかり摂ってどうしたいんだろう？
他の栄養素が不足するので、美容板のﾀﾞｲｴｯﾄ質問スレ的にはＮＧ。

もしビルダー方面の人なら、専門スレで聞いた方がいいと思うよ。
そっちではＯＫなのかもしれないから。

645 ：633：03/07/10 11:02

手首は14センチ、足首は20センチ、肩幅は37センチくらいですが
肩甲骨が人よりでっぱっています。
水泳は週に三回程度で一時間半くらいで
水中ウォーキングを取り入れながらゆっくり1500から2000メートルくらい泳いでいます。他には移動手段を全て徒歩にしているので
一日に一時間半以上は歩いています。
運動を減らすべきですか？

646 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 13:28

運動した日の夜、脚の裏が熱くて寝れません。
なにが起こってるんですか？
疲れが脚にきてるんでしょうか・・

647 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:09

>>646
運動の内容によるけど（逆立ち歩きしてたとかじゃないよね）
組織がつぶれたり筋肉や腱が軽い炎症おこしてるんじゃない？
ｵﾚならストレッチして冷やすけど、
スポーツ関係を見ている医者に質問するのも一つの手段かと。

648 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 14:16

>>646
運動後しばらくは、運動をしていなくても代謝が上がるから。

649 ：６４６：03/07/10 14:23

>>647
運動はステッパーや縄飛びです。
１ヶ月くらい毎日続けていますがアミノ酸飲料を飲み始めてから
気になるようになりました。

>>648
運動してから３時間後くらいに寝ますがそれでも代謝続いてるんですね。
すごい。

650 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 15:27

2ヶ月で体脂肪が３１→２３％、体重は６キロ減ったんですが。
お腹の皮が余ってしまいました。
オイルとミトンでマッサージも始めたし、運動は毎日してるし（筋トレ＆有酸素）。

いつか、この皮がナリをひそめてくれる日は来るのでしょうか・・。
２７歳です。不安。
経験者の声をお聞かせください。

651 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 16:33

受験太りで３Kg増えた後、1日１０００～１２００Kcalの食事を
１ヶ月半して４Kg痩せました。でもそこから２週間変化がありません。
たんぱく質は必要量摂取しているのですけど・・・。

ひとつ思うのは、今ぐらいの体重が５年間維持されていたこと。
ずっと安定していた体重ってすぐには減らないものなのでしょうか？
BMI値２３なのでまだまだ痩せられるはずなんですが。

652 ：なまえをいれてください：03/07/10 17:36

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

653 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 22:33

>>651
体脂肪率は？

654 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 22:39

てか1000～1200kcalって少ねーよ、若いのに。
食って動け。

655 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 22:49

>>650
俺なんか妊娠線ができちゃったよ
俺よりましだろ

656 ：651：03/07/10 23:05

>>653
お風呂の後で２８～９です。

>>654
受験生といっても大学受験ではないです。２３です。

657 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 23:08

若いじゃん・・・

658 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 23:23

>>656
>>654の言うように食べて動きましょう。
体重が何キロあるかわからないけど
その体脂肪率だと筋肉少なすぎるんじゃない？
これからどんどん代謝が悪くなって太りやすくなるから
今のうちに体鍛えといたほうがいいよ。

659 ：650：03/07/10 23:29

>655
いや妊娠線のがマシなほどに、段腹なんですよ～。
姿勢良くしてれば問題ないんだけど、
体育座りみたいな猫背になると、そりゃもう・・・
バカボンパパのデコみたいなシワシワに～。

660 ：651：03/07/10 23:40

>>658
やっぱり

筋肉が少ない
↓
代謝が悪い
↓
脂肪が燃焼しない

ということなのでしょうか？
筋肉をつけると体重が減らないという話を聞いて、
とりあえず体重を減らしてから筋肉をつけたいな～と思ってたのですが
考えが甘かったみたいですね。

周りと比べてもあきらかに体力がないので、少しずつ
筋トレと有酸素運動を組み合わせてやってみます。

>>657
若いなんて久しぶりにいわれちゃった、へへ(´∀｀*)

661 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 00:06

新日本製薬の「上海康茶」って、誰か飲んだ事ありますか？

662 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 01:30

プロテインクッキーっていうのに興味があるんですが
プロテイン系は内臓に悪いとか、止めた後大変とか言われて
いまいち踏ん切りがつきません。
こういうのなんですが……

ttp://www.bb-lab.com/products/detail/7600.html

663 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 01:56

骨太かどうかって、足首・手首を見れば分かることなのでしょうか？
自分は節々は細いですが、足とかめちゃ太いです
しかも肉も固いし、一番痩せていた時（健康診断では標準を切ってギリギリ、痩せと診断された）
でもふくらはぎ３３ｃｍだった記憶があります
細くならないのは骨太のせいかと思っていたのですが

664 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 09:05

>>663
試しに手首うｐしてみそ。
手の甲側でマッチか何か乗せて撮ってね。

665 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 09:36

>>664
すまそ、ﾃﾞｼﾞｶﾒは無いので無理です
身長１５６で体重６１　体脂肪率３２％で、
手首は１４．７、１４．９ｃｍ
足首は２０．５、２０．１ｃｍ　です
普通のデブの割りに節々は絞まっていると思うのですが…

666 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 09:42

>>663
ふくらはぎはふくらはぎスレへﾄﾞｿﾞｰ。
で、住人から言わせてもらえば、痩せであってもふくらはぎが太い場合、
・現役の運動選手で筋肉ついてる
・筋肉に見えても実は老廃物が溜まってる
この後者の場合が多いモヨウ。
Ｏ脚やＸ脚（老廃物溜まりやすい）ならそれを直しつつ、
マッサージやストレッチでその日の老廃物を流して、

…って、体脂肪32％ならそれ落すのがふくらはぎ細くする最短コースだ(,,ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

667 ：_：03/07/11 09:42

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz09.html

668 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 10:35

毎日有酸素運動を1時間くらいしてるのですが
やはり、徐々に落ちてくんじゃなくてストンって落ちるんですかね。

なかなか落ちなくてちょっとへこんでるもんで。
食事も気をつけているし、どうしてだろう。

669 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 10:37

一時間くらいの有酸素運動じゃストンって落ちないでしょ。
どのくらいの強度の有酸素運動か知らないけど。
健康に痩せるダイエットの基本はﾏﾀｰﾘ進行
いそぐとツケが怖いよ

670 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 10:50

>>668
日々の変化より一ヶ月単位で見た方がいいのでは？
先月より減っている，体調も良い，なら効果はあると思うのですが。
>>669の指摘通り急いで落とすのは良くないですよ。

671 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 12:40

男なんですが一日1500kcalって少ないですよね？
でもすぐ腹ふくれちゃってこれ以上増やすと
３食とも腹パンパンになるまで食べないといけなくなるので(今の
カロリーでも３食とも結構腹いっぱいになってしまう)今は
1500kcal摂ってるようにしてるんですがこの場合は
どうすればいいんでしょうか？カロリー少ないとリバしやすくなるって聞くし
だけど必要カロリーとろうとすると腹いっぱいになるし。３食とも腹八分目
が良いって聞くし。ちなみにローカロリーなものを大量にとったりしてるわけ
じゃありません。

672 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 12:40

>>669 >>670
ありがとうございます。大体ジョギングか水泳です。

大体ペーストして一ヶ月でどれくらい落ちるものでしょうか。
目安となるので教えていただけるとうれしいです。

170cm、69キロです。

673 ：http:// srkn001n010.ppp.infoweb.ne.jp.2ch.net/：03/07/11 12:45

guest　guest

674 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 12:50

>>672
俺と身長同じ。
俺は週末土日のみの水泳で食事は普通に食ってたけど
一ヶ月で2～4kgは落ちたよ。仕事はデスクワーク。
ただ60kgくらいになるとそれまでがうそのように落ちなくなる。
56kgまで落としたけど諦めてリバって現在60kg。
水泳やめて現在運動もしないで普通に三食。間食無しという現在は
60kg前後で安定してる。

675 ：672：03/07/11 13:28

>>674
そうなんですか。私もデスクワークですのでたぶん生活強度も
同じかと思います。

ゆっくりじっくりが一番のようですね。とりあえず674さんが60キロにしたのだから
俺もできるはず！そして一ヶ月2キロはいけるはず・・・考えが甘いかな。

このまま運動、食事制限をがんばります

676 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 13:33

>>671
何をどれだけ食べてるのか書いてもらわないことには・・・

677 ：ガリガリ神経症中年患者：03/07/11 13:41

粘着アンチって堀○竜也っぽくなるとがりがりにまで痩せられますｗ

①貧乏人なので食べられない
②ひきこもりなので筋肉がない
③５０歳にもなるとさすがにくたびれてる

のも一因ですけどね。

678 ：674：03/07/11 13:53

>>675
おせっかいだけどいろいろ書くと
プールに行くと着替えetcの除いて一時間半くらいは止まらずに泳ぎ続けてた
距離にして4000m前後くらい。しかもプールまでは片道40分くらいを自転車で
これを土日の週二日のみ。これで土日で１ｋｇ前後落ちて戻らない。で一ヶ月２～４ｋｇくらい落ちる。
平日は全く運動しない。というか仕事が残業当たり前なのでできない。
それ以外の運動は気休め程度の筋トレくらい。食事は主食、肉の量だけ気にして
あとは全く気にしないで一食頭計算700～1000Kcal前後にまとめてた。
賛否両論だけど俺は泳ぐ前は水分以外口にしないで行った。
俺の統計ではそっちの方が激しく落ちたから。ただ体重が58kgを切ったくらいから
貧血気味になることが多くなったのでプールに行くときは氷砂糖を携帯するようになった
あといかなる場合でも食事後3時間は絶対に寝ない。横にもならない。
あと買い物が好きなので結構歩き回ってたのでそれが少なからず影響してるかもｗ
こんなところかな・・・

俺が達成できなかった分、頑張ってください。応援してますよ♪

679 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 13:54

俺は１年で１１ｋｇ減量した
最初の２ヶ月で４ｋｇ落ちたんだが、それから７ヶ月で２ｋｇしか落ちなかった
でもその後の３ヶ月で５ｋｇ落ちた

まあ、気長にやるのがいいね
続けることが大事

680 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 14:29

ダイエットの為に運動していますが、停滞期になったのか
ここ１週間位まったく変動ありません。
手っ取り早く痩せる為にはジョギング以外になにかいい方法
ありませんか？確実に減らしたいです。
できれば屋内で自宅でできる運動が希望（雨が多いので）
もちろん食事制限もしています。

681 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 14:47

>>666
ふくらはぎの細く仕方を知りたいんじゃなく、
自分は骨太かどうかを知りたいんですが…

682 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 14:53

>>681
しっかりしてるほうだけど、がっちり骨太ってほどじゃないと思う。
もっと脂肪を落として引き締まった肉体を目指してください。

683 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 14:55

>681
ﾎﾟｶｰﾝ

684 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 15:04

>>681
わかった。おれが骨太認定してやる。
安心して骨太娘を名乗れ。

685 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 15:52

>>681
いや、脂肪太りだとｵﾓｳｗ

686 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 16:26

>>681
ええと、骨太かどうかは「痩せてるときのふくらはぎ」からは分かり難い。
痩せててもふくらはぎが老廃物や筋肉で太い人はいるので。
（だから意図を読み違えちゃった）

もっと影響の出にくい、手首足首のサイズ書いた方がいいんじゃない？
でも今は脂肪もついてるだろうから判定できないか…。

687 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 16:30

朝ってどの位体重って減るもんなんですかね～？今までは１キロ位減っていたのに最近は夜と変わらないんです。なんででしょう？？

688 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 17:27

ちょうど暑くなってきたし、水ばっか飲んでごはんとか食べないようにしてダイエット
しようと思うんですが、そうゆうことすると水太りとかになっちゃうんでしょうか？？

689 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 17:37

ダイエット臭

690 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 17:40

カロリーについて質問です。
例えば卵（鶏）一個（約60ｇ）あたりのカロリーは、あるサイトでは
85kcalと示してあるのに、他のサイトでは80だったり90だったりするのですが、
こういう場合は多く見積もって多いほうの数字で計算したほうが良いのでしょうか？

>>688
水はカロリーがないので太ることはないと思いますが、
むくみの原因になるかと思います。
それと、ごはんはちゃんと食べるようにしましょう。

691 ：688：03/07/11 17:53

>>690
れすありがとうございます♪
むくみってよくわかんないんですけど、顔とか膨れちゃうんですか？

692 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 17:57

胃の周りにお肉がたんまりついてます。肉を落とすのに良い方法はないでしょうか?

693 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 20:38

男で175cm・72kgの者です。
最近ダイエットを始めて、2ヶ月で76→72ｋｇまできました。
基本的に1日1500Kcal程度食いつつ、週3で1時間程度泳いでます。
そこで質問なのですが、うまいもん食べるのが好きなので、
朝抜き・昼自作弁当（玄米150g＋ゆで卵＋野菜類少々）で、
夜にビール含めて1000kcal強採っちゃってますが、
やっぱりﾔｳﾞｧｲですかね？3食で少しずつがよいのはわかっているのですが、
朝は10年食べてないから全く腹減ってないし…。
例えばですが、今のままと、＋朝食採る（つまり摂取カロリーの多少上がる）のはどっちがいいですか？
あと、これで痩せてもリバウンドしますか？

694 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 21:07

>>692
胃だけにぼこっと肉がついてるの？それとも全体に太め？
たぶん男だよね？

695 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 21:08

>>690
80～90あたりだと思っていればいいんでない？
そんなに厳密にこだわらなくてもいいと思うけど。

696 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 21:35

理由があって、一週間で5㌔落としたいのですが、
理論的に可能でしょうか？

697 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 21:42

現在の身長体重にもよると思うけど

698 ：696：03/07/11 21:56

155㌢
50㌔です。

699 ：荒らしてすみません：03/07/11 21:58

http://www.freepe.com/ii.cgi?3nensei
向上高校・自修館生の現役・ＯＢ、又は両校のいずれかを知ってる人は是非おいでください。
(BBSです。)

700 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 22:03

>>698
でぶだねーーー！！！

701 ：696：03/07/11 22:04

すいません。

702 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 22:08

>>701
煽りだからまともに受ける必要なし。
それくらいならそんなにﾃﾞﾌﾞ！ってほどもないでしょ。
で、一週間に５キロ減か。２～３キロならがんばれば何とかなりそうだけど・・・。

703 ：696：03/07/11 22:13

やっぱりキビシイですか。
うむむ

704 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 22:19

>>703
何の理由かわからないけど
２～３キロでも何もやらないよりはマシなんじゃ？

705 ：696：03/07/11 22:23

ですね、頑張ります！

706 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 22:31

沢山レスありがとう

>>682
まあまあ太いって感じですかね
>>684
本当ですか？余り嬉しくはないけどね
>685
普通に太っているとは思うけど、骨太かどうかが知りたいだけ
>>686
>>665に書いたけど…

707 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 22:37

>>706
一番分かりやすい方法は、
身内に「私って骨太？」と聞くことだと思うよ。

708 ：スリムななし(仮)さん：03/07/11 22:51

>>707
母方の爺さんは骨太ですた
他のメンバーは不明です

709 ：690：03/07/12 06:57

>>694　女です。下っ腹とかもヤヴァイんですけど、胃周りもタプタプで・・・
腹周辺以外は結構肉落ちたんですけど、ここだけちっともです。

710 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 01:25

age

711 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 01:28

>>709
腹筋もダイエットしてしまったんでは

712 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 07:32

ダイエットスレの卒業者名簿を作りました。ダイエット卒業生のみなさん書き込みよろしくお願いします！

ダイエットスレ卒業者名簿
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058048667/

713 ：709：03/07/13 07:53

>>711 あ、たぶん間違いなくそうだ・・・

714 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 11:21

水中ウォーキングだと心拍数があまり上がらないのだが
それでも脂肪は燃えているのだろうか？だいたい一時間ぐらい歩いてる。
クロールとか平泳ぎとかすれば心拍数はすぐ上がるが、これはしんどいからなぁ・・。

715 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 13:19

>>714
え～、水中ウォーキングはじじばばと同じペースで漫然と歩いていては
なかなか運動強度が上がりませんので、歩き方やペースを工夫して
負荷を多くかけるようにして、心拍数をキープするようにしましょう。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057415594/
の過去スレや参考ページをチェックするのもよろしいですし、通っている
プールに水中歩行のレッスンなんかがあったら、一度出てみると参考に
なるかもしれません。
ただし、身長が低い人（水面が首近くとか）は無理に水中歩行するより
ﾏﾀｰﾘ２ビートクロール覚えて長距離をゆっくり泳げるようになったほうが
早道かも。

716 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 16:42

生理のときって体重が増えるｏｒ減りにくいものなんでしょうか？
私はいつも生理のときに体重が１～２ｷﾛ増えます。

717 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 16:55

>>713
増えるよ

718 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 17:05

あの最近通販でやってる、ハリウッドミラクルダイエットってききますか？

719 ：カテ変更：03/07/13 17:07

>>716
身体が水分を溜め込みやすくなるので
大抵の人は数字は増えるようです。
脂肪じゃないと思うけど。

自分は腸の滞留物が一気に放出されるので
（普段そんなに便秘でもないんですが）
数字は減ります。
脂肪じゃないけど。

720 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 17:27

数値を記入するとプロポーションを立体化したグラフ？にしてくれるHPが
あると聞いたのですが、ぐぐってもよくわからなくて・・・。
ご存じの方がいらっしゃいましたら教えて下さい。お願いします。

721 ：（･∀-)ﾁｪｷﾗｯ!：03/07/13 17:45

太腿の裏側とケツにプニプニと脂肪がついてるんですけど
この二箇所を痩せるためにはどういう運動がいいでしょうか？

教えてくらさい

722 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 17:50

コントレックスってなんで痩せるお水なんですか？
どなたか教えて下さい。

723 ：スレ違い御免ね：03/07/13 18:18

★メディアが報じない「えひめ丸」事故にも匹敵の大事故★

7月2日、巻き網漁で停泊中の日本漁船にパナマ船籍の韓国貨物船が衝突。
貨物船の見張りは「認知はしていたが、よけてくれると思った。」と証言。
全く減速もせずに激突し、そのまま漁船は沈没しました。
被害は死亡1名、行方不明6名。重軽傷者8名。
見張りの航海士1名は逮捕されましたが、行方不明者は見つかっていません。

その4日後、行方不明者を捜索中の水産庁取締船「からしま」が
別の韓国貨物船に衝突され沈没。重軽傷者数名を出しました。
しかも、その場からは2隻の不審船が立ち去るのが確認されています。

これ程の連続した大事故であるにも関わらず、
不思議なことに、ＴＶや全国紙ではほとんど報道されません。

ネットでしか語られない真実が下記にあります。
やはりにちゃんねらが一番頼りになる味方になると思います
ぜひ皆様のお力とお智恵をかしてください。

http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1058056796/l50　←本件スレ、「宣伝見て来た」って言えば歓迎されます
http://www.geocities.co.jp/WallStreet-Stock/1917/
http://www.geocities.co.jp/WallStreet/1983/
flash　http://www.kokueki.com/swf/genkai.htm

724 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 18:22

>>721
脂肪を減らすには有酸素運動。
引き締めるにはハムストリング、大殿筋、中殿筋あたりの筋トレを。
やりかたは>>10の筋力トレーニングについてをご参照ください。
筋トレ後はストレッチングをお忘れなく。

725 ：（･∀-)ﾁｪｷﾗｯ!：03/07/13 22:57

ありがとーん

726 ：716：03/07/13 23:07

>>717 >>719
ありがとうございます。そういえばむくんでいる気が・・・

>>718
ビタミンパーラーでやっても効果はかわらないそうですよ。

727 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 23:47

大杉ってなんなの？

728 ：スリムななし(仮)さん：03/07/13 23:48

今更

729 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 04:44

手持式の体脂肪計で計ると１８％
体重計とセットの体脂肪計で計ると２５％
これってどういうことですか？

730 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 04:45

サンプルムービーで逝っとけ
http://www.k-514.com/sample/sample.html

731 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 06:21

王道ダイエット1年くらいかけて理想体重になれたので
今まで1200くらいだった摂取カロリーを1500にして
運動もいつもより増やしたのにもかかわらず（水中ウォーキング1時間、水泳30分、ジョギング40分）
摂取カロリー＜消費カロリーになっているのは確実なのに
体重が3キロ増えていました。
体脂肪率は変わっていないけれど、ショックです。

このまま、普通に食べていると運動していても
体重はどんどん増えていきますか？
それともある程度増えたら増えなくなるものなんでしょうか？

732 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 08:06

>>729
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

とりあえずこのへん一通り嫁。

733 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 10:02

低カロリーの食品で、かまぼこそうめん約90Kcalのがありますが
たまに豆腐そうめんを食している方がいらっしゃいます。
近所のスーパー数件を探してみたのですが何処にもありません。
豆腐そうめんのカロリーをご存知の方教えて下さい。

734 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 10:58

>>733
カロリーが分かってないと食べられないなら、別のものを食べたら？

735 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 11:05

>>731
摂取カロリーが少なかったことによる低燃費体質のツケか
落ちた筋肉が回復してるか
でもそのなれた理想体重っていうのがかなり低いってことない？
年齢も関係するけど理想体重になれたんで普通の食事に戻して（？）
1500Kcalはちょっと少なくないかな？運動も継続してるんだし。

736 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 11:11

1200時代にしても
今の1500にしても運動量が多いから
どっちにしろ差し引きで基礎代謝を
割り込んでるのは間違いない。

737 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 11:13

>>733
っつか、見つからないもののカロリーを聞いてどうすんだと・・。

100%豆腐でできてんだったら
豆腐と同じ(or近い)カロリーだよな・・とか
ふつーに思わんか？

738 ：731：03/07/14 16:44

身長155センチで49キロまで落としたのですが、今は52キロです。
体脂肪率は19％で、除脂肪体重が重たいのでこの辺が限度かと。
某消費カロリー計算ソフトで計算してみると2200キロカロリーくらい消費しているはずなのに
どうして体重は増えてしまうのでしょうか。
今日は1200キロカロリーに戻して、2時間プールに行って来るつもりです。

>>733
豆腐そうめんはセブンイレブンで見ましたよ。
カロリーはうろ覚えだけど、120くらいだったような。

739 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 16:50

大麦若葉の青汁＋ビール酵母でヨーグルトを
朝ごはんに変えたて通勤を徒歩に（片道２０分）。
夜はお風呂でマッサージ。

あんまり努力はしてないものの、これはすごい。
体重はさほど変わらないもののウェストにくびれが出来ました。。
もう少し頑張ってみます。

740 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 17:01

脂肪が燃焼したら体に変化あるのですか？
たとえば、便が増えるとか、尿の色が黄色になるとか？

741 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 17:06

ｗ

742 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 17:24

筋肉太りで体力がないくせにがっしりしているのですが

743 ：742：03/07/14 17:24

途中で送信してしまいましたすいません。

744 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 17:27

>>739
＠青汁+ビール酵母でﾖｰｸﾞﾙﾄを（食う？）
＠ご飯の変えたて（朝食の時間を食事の代りに徒歩にあてる？）通勤を徒歩

よくわからん・・
興奮が収まったら国語の教科書を見てから書き直してね・・

745 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 17:33

>>738
その3kg増えたっていうのはどのくらいのspanで言ってるの？
ニ、三日？それとも一ヶ月で？水をがぶ飲みしてるとか、便秘とかない？
最悪体重計の故障とかｗ
カロリー計算はあってるの？もしかしたら想像以上に低エネルギーに食べてて
相当飢餓状態になっているとか。ダイエット開始から理想体重になるまでの期間は？
食べてる時間に問題はない？

746 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 18:26

間食をセーブしていますが、お腹が空いて貯まりません。
カロリーがなくて少し気が紛れるようなものないでしょうか。

747 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 18:30

>>746
そういうときこそ「食べていい時」です
（胃の中の物が移動する音と勘違いすると大変ですが
次の食事まで時間があるならおやつという感じで何か食べても平気です
その場合次の食事までの時間にもよりますが、100～200Kcalを目安に
お菓子ならチョコレートやナッツ類を含むものなんかが「比較的」良いかと
フルーツならだいたい何でも良いと思います

748 ：747：03/07/14 18:33

補足
間食でおやつを摂る場合は虫歯に気をつけましょう。
特にキャンディは長時間口に含むので注意です
歯磨きがもちろん推奨ですが、
できない場合でも最悪でも口をすすぐくらいはしましょう

749 ：747：03/07/14 18:36

>>746
連投ですが、「カロリーがなくて」ということなので･･･
キャベツでコンソメスープだと水分もありお腹にたまりますよ
キャベツ50g、コンソメ半欠、水150mlを煮ます。
塩、胡椒でお好みに調味してください。これで大体20Kcal以下です。

750 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 18:45

７４６です。
即レスありがとうございます。キャベツいいですね、今安いですしね。
早速やってみます。
他にも何かあるかしら～～

751 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 19:13

>>750
レシピ板に行ってください。ダイエットレシピのスレが一応あります。

752 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 19:51

＿|￣|○　デブに告白された　そんなにモテないように見えるのかなぁ　鬱

753 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 20:12

美容板にもこういうものがある

ダイエット中のおやつ　その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055435081/l50
きちんと食べてｷﾚｲに痩せよう!ダイエットレシピ集
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049972616/l50

754 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 22:05

今ダイエットしてるんだけど、みかんって太る？
いっぱい送られてきて食べちゃってるんだけど・・・。

755 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 22:10

仕事の関係で１０時起床→１３時出勤→２２時退勤→２時就寝
という生活リズムです。

前の方に「運動前に炭水化物、運動後にタンパク質と水分補給」
とあったので、それを参考にし朝食１時間後に運動を始めていた
のですが、炭水化物はすぐエネルギーとなりそれが先に
消費され、けっきょく体脂肪は燃えない、ということにはなりませんか？
少しでも効率よく体脂肪を燃焼させたいので、どなたか御指南いただけ
ませんでしょうか。

756 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:24

今日テレビでにがりがダイエットにいいとかいう番組がやってて
実験者がにがり摂っただけで２週間で6kgくらい落ちてて
ありえないって思ったんだけどあれはカリウムとマグネシウムで
ナトリウムが代謝されて水分が抜けただけですよね？

757 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 23:50

あの・・
飲むと脂肪分や糖分をブロックしてくれる錠剤を今
飲んでいるのですが、これ続けるのってよくないですか？
他に飲んでる方いますか？

758 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:22

>>754
ふくろごと食べるとお通じがよくなるよ！

759 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:24

>>757
錠剤だけじゃわかんないよ。名前をカキコしてよ。
サプリなのか、薬なのか。

760 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:30

立ち仕事のバイトの後40分早足で駅まで歩いて帰ったのに痩せるどころか
１ｋｇ増えていたのは何故？

761 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 01:32

セラシーン　ウルトって体重が減りますか？痩せるといいなあ。

762 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 03:23

>760
今日のことだけ考えるな。根気よくいっとけ。

763 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 09:28

>>757
脂肪分も糖分も生きていくためには不可欠な栄養素なんだがブロックしていいの？

764 ：山崎渉：03/07/15 11:01

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

765 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 13:13

あげ

766 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 16:12

>>764
氏ね

767 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 18:30

>>763
本当にブロックしてしまうなら大問題になってるよ。（ｗ

まぁ、ある程度はブロックするみたいだけど、ブロックした分お腹がすいて
その分食事量が増えるから全く問題ない。

そもそも、サプリに頼る香具師って、食事制限や運動に耐えられない、意志の
やたら弱い香具師なんだし、そんな香具師はお腹が減るのに耐えられる
わけはないからね。

768 ：(‐∀‐)：03/07/15 21:05

野菜が摂取できない場合のいい方法ってないでしょうか？
極端に野菜が入手できない場所に
住んでいますので三食に取り入れることが難しいんです。
そういう場合は青汁や野菜サプリに頼った方法でいいんでしょうか？
またそうして摂取する場合はどのようにして取ればいいかを教えていただけませんか？

769 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 21:23

サプリが頼めるなら野菜も取り寄せれるでしょ？

770 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 22:22

>極端に野菜が入手できない場所

どういう状況だそりゃ

771 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 22:39

カロリー計算でダイエットはじめたんですが、
例えば、付き合いの飲み会などで夜にオーバーカロリーしてしまった場合、
翌日ランニングして減らすのが良いのでしょうか、それとも翌日の食事
を減らすのが良いのでしょうか？　

772 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 22:40

>>771
数日かけて調整するのがいいと思うよ。

773 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 22:47

よく一日一快食ダイエットってありますよね。
それの３日がかり編ってどう思いますか？
2日半断食状態、1日爆食！

774 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 22:48

>>773
やらない方がいいと思いますが

775 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 22:50

>>773
そこまでして食べたいの？本当に痩せたいの？

776 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 23:08

やっぱりだめですか・・・。
食べたいのです。でも痩せたい！
だから2日我慢して3日目に1日思う存分食べてみたい。
1日が3食だから3日にまたぐ。
いい方法かと思っちゃいました。

777 ：(‐∀‐)：03/07/15 23:16

>769
頼めないことはないんですがサプリのほうが安上がりなんですよ。
野菜は高すぎて毎日食べれないんです。

>770
えーと、地方というか山の高いほうに住んでるんで
野菜が高いってことです。
分かりにくくてｽﾏｿ

778 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 23:16

断食状態の後、思う存分食べたら吸収されまくり。
知識の無いデブは一生デブなんだろうな。愚か過ぎ。

779 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 23:17

http://www.nst21.com/ssh/
これってどうなんですか？

780 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 23:43

サプリより高い野菜ってどんな野菜なんだろう

781 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 23:49

>759
ごめんなさい。
サプリメントです。ＳＡＮＡのｓｐｅｅｄ　ｄｉｅｔ　っていうヤツです。
キトサン・大豆ペプチド・４つのアミノ酸・グァバが入っている
そうです。

782 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 00:02

オンナですがガンガン食べてても痩せる時期とウーロン茶飲んだだけで
＋５００ｇの時があります。今月は太る時期みたいで食事は少なめ間食なしで
立ち仕事＋駅まで４０分歩きでヘトヘトになりながらも「これで痩せてるに違いない」
とワクワクしながら体重計にのったらなんと１ｋｇ増えてた。どうしてー？
痩せるというのは必ずしも摂取カロリーと運動量の問題ではないの？うわーん。

783 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 00:04

>>777
まさか単に野菜嫌いなだけじゃないよね

784 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 00:10

>>782
基本的に一日の摂取カロリーが基礎代謝+運動量より少なかったら痩せると
考えればいいよ。その日1kg増えていてのは決して脂肪1kg増えていて訳では
無く、体の中の水分量がたまたま1kg増えていただけ。なにしろ体脂肪1kg
増やすには7000kcalを過剰摂取しなければならないので、あなたはけっして
1kg「太った」訳だはないから心配しないで。

785 ：(‐∀‐)：03/07/16 00:26

>780
あ、全体的に見てサプリのが安上がりってことですよ。
三日分とかで見ても野菜のが高いので・・・。

>783
違いますよ。
むしろ野菜大好きです。
毎日でも野菜だけで食べてけるのに高くて食べれない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

786 ：782ではないでつ：03/07/16 00:34

>784
昔、友達と北海道へ旅行へ行き、たまたまダイエットしていた
私は、みなが本場のソフトクリームやら宿で大量のお菓子を
食べていた時もずっと我慢しつづけていたのに、夜、体重を
計ったら、500ｇ増えてた。

ソフトクリームもお菓子もふんだんに食べてた友達は、
体重減ってた。かなりやりきれない気持ちになったよ。
でも、アレ太ってた訳じゃなかったのね。。

基礎代謝ってどうやって計るの？もしかしてｶﾞｲｼｭﾂ？

787 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 00:39

>>786
>>8

788 ：はじめまして：03/07/16 05:27

一ヶ月で１０キロ以上減らすにはどうしたらいいでしょうか？

789 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 05:47

>>788
体重によりますが一ヶ月で10kg以上というのは普通現実的とは言えません。
一ヶ月で筋力を落とさないように体重の5%減れば大成功でしょ。

リバウンドしても構わない､健康を損ねても死んでも構わないと言うなら
断食して毎日有酸素運動を5時間ぐらいやったら楽勝でしょ。

790 ：771：03/07/16 08:06

772レスどうも。　やっぱそんな感じでしたか。　１週間単位でＴＯＴＡＬして
計算してみます。　ありがとうございました。

791 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 09:50

>>785
夏山の山小屋勤めですか？

サプリで必要なミネラルを摂取しきれるもんじゃないので、できるだけ
野菜を食べて足りない分をサプリで補うしかないんでは？
切干大根やひじき、わかめ、こんぶなどの乾物、トマト水煮などの缶詰
を利用するのも良いかと。ドライトマトなんてものもあるし。
冷凍モノを入手できる環境なら、ブロッコリーやかぼちゃなどの冷凍
野菜を使うというのも手。
（山小屋じゃ無理だろうけど）できるのなら菜園作っちゃって自給自足体
制に入るというのもアリではないかと。
ニラなんか、最初の収穫までに時間はかかりますが、何度も収穫でき
るので緑黄色野菜源としてかなり優秀ですよ。

792 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 11:14

昨晩から踏み台昇降を始めました（１５分×２）
で、今朝体重をはかったら３キロも減ってたんです。
嬉しいというかビックリ。不思議でなりません。
体重計が壊れてるんじゃないかって何度も見たけど
壊れてはいないし、一晩でこんなに減るもんなんですか？
自分なりに考えてみたんですけど
・今まで運動とは無縁の生活をしていた
・生理後だった
・サウナパンツをはいてやった
・プーアル茶を飲んだ
ちなみに153センチ53キロでした。
今朝はかったら50を若干切るぐらいになってました。
一晩で３キロ減ってあり得ることなんでしょうか？
不思議でしょうがないです。

793 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 11:27

>>792
汗
朝でっかいうんこした
誤差
気のせい

794 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 11:47

>>792
体重が一晩で3kg減ることはあり得るが、
体脂肪が一晩で3kg減ることはあり得ないから、
安心して今日も踏み台昇降しる。

795 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 14:42

質問スレあげときます

796 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:39

１ヶ月前から運動始めて（３０分×一日２回）、食事を朝少量、昼脂肪分少ないもの
と炭水化物を控えめに普通に、夜なしのダイエットをして３．５キロ減りましたが、
それ以降１週間たつのに全然減りません。それにエアコンもつけていないのに
寒気を感じる事が多々あります。何故、減らないし寒いのでしょう？
家にいるときは長袖じゃないと震えます。なにが間違っているのでしょう？
採ったほうが良いもの、すべき運動が間違っているのでしょうか？
たんぱく質は意識していっぱいとってます。

797 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:40

あとメジャーでサイズ測っていますが、それも減っていません・・・

798 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:51

>>796
食生活が間違ってます。なんで飯を抜くのかとこいｔ(略

799 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:56

抜いちゃいけないの？でも夜ご飯抜きで以前１３キロ痩せたからな～

800 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:57

ついでに８００でやせるぞ

！

801 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 15:57

リストウェイトってありますけどあれって自作できないんですか？

802 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 16:38

>>801
できますよ。

おもりを固定して巻き付けられるようにするだけじゃないの？

803 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 17:42

>>796
必要な栄養素が足りていないのかも？
私も似たような生活を4月からしていますが、（しかし、夜はたんぱく質を摂る）
1ヶ月に2キロづつ減っています。
以前に比べて、食事摂取量が少なくなったのでマルチビタミンやマルチミネラルで補っています。
身体が冷えるという事も無いです。
身体が冷えるという事は、代謝が落ちていると思うし、栄養失調状態なのかも？
ご自愛下さい。

804 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 18:14

>>796
>寒気を感じる事が多々あります

冷夏だからｗ
天気予報をちゃんとみてください。

805 ：７９６：03/07/16 21:43

>>804
すみません。わたし海外に住んでるんですよ。ｗ
>>803
どうも、親切にありがとうございました。運動してるのに・・・
代謝が落ちてるとすれば、やっぱり私の場合食事に気をつける
べきですね。毎食後ネットの栄養素計算のページで食事バランスなどを
調べて、足りないものをサプリで補うってやってるんですけどね・・・
運動しているせいか、便通は快便です。でもあんなにスムーズに減ってたのに
なぜ減らなくなったんだろう？それにこの寒さは・・・ううっ

806 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 21:47

びょーきじゃねーの

807 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 21:49

ていうか夕飯抜きははじめはすぐ落ちるけどすぐ停滞期きて
それから全然落ちなくなるよ。1ヶ月に1kg減ればいいぐらい。
普通に軽くでいいから夕飯とって運動増やした方が痩せる

808 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 21:53

>>805
ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉびっくり!!

809 ：７９６：03/07/16 22:19

>>806
病気としたらどういう病気が考えられるでしょう？
生理も一日たがわず来るし、生理痛もないです。
ただ運動している時に、吐き気することが多いです。
たまに立ちくらみも・・・痩せたいよ～～～
>>807
身体が夕食とらない事に慣れてしまったのかもしれませんね。
今日も良いお天気なのに寒いですｗ
やっぱり一日の摂取カロリーが１０００以下というのは低いでしょうかね？
でもこれ以上カロリーを増やして痩せるのかとても心配です。
これから昼食の分を減らし夕食に加え、食べる回数を増やしてみます。
アドバイスありがとうございました。
>>808
それ、毎朝体重測った時の私の反応ですｗ

810 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 22:26

>>809
一日の摂取カロリーが１０００以下ってそりゃ低いでしょ～。
自分の最低限の基礎代謝量以上は摂らないと・・・
って何度もここで言われてることだけど。

そんな生活やってたら筋肉がどんどん落ちるよ。
ためしに体脂肪はかってみたらどう？
体重は落ちても体脂肪は落ちてないんじゃない？
３食にして基礎代謝量以上の食事をとる、運動をするがいいと思う。

811 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 22:29

カロリー計算ってどうやってんの？なんか本があんの？

812 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 22:44

いっぱいカロリーブック出てるでしょ。
自炊派なら、食品成分表のほうがいいけど。

813 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:20

なんで基礎代謝以上の
食事をとるの？
そんなことしてたら
いつまで経っても痩せないよ。

814 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:26

>>813
「基礎代謝」って、何だと思ってる？

815 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:36

いや、筋肉が落ちると寒気を感じるようになるって聞いたことあるよ

816 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:37

>>811
Ｄｉｅｔ６

817 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:42

>>815
そりゃまぁ、体温を維持するのも筋肉の働きのひとつだからね。
筋肉が減ればそのぶん熱の生産量が減るし、そのうえ皮下脂肪まで
減っていれば保温能力も落ちるから、寒気を感じるのは当然。

818 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:47

質問。
低カロリー（1日１５００ｋｃａｌ以内）でも
プロテインや大豆食品などでたんぱく質を補給していれば
筋肉が落ちるのを防げるのでしょうか。

819 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:54

>>818
たんぱく質を摂る事はもちろん重要ですが、それだけでは不十分。
筋肉を使わなければ、身体は不要な筋肉を減らしにかかります。

最低限必要な量のたんぱく質を摂って、適度に運動しましょう。

820 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 23:55

甘いものを我慢するにはどうすればいいの？
全然我慢出来ない！！！

821 ：818：03/07/16 23:58

>>819
ありがとうございます。
ちょっと安心しました。
筋トレはばっちりやってますので。

822 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 00:08

>>820
わたしはカロリーゼロの人口甘味料やおからなどを使って
自分で甘いものを作ってますよ。
しかも間食じゃなく、ご飯がわりに食べる。
これなら罪悪感はあまり感じないですみます。
食べ過ぎ注意だけど（ｗ

823 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 00:15

>>820
　　　炭水化物・お菓子中毒を治す　　　
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050745089/l50

824 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 01:15

筋肉って運動してさえすりゃ減らないんじゃねぇの？

825 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 01:26

アホですか？
たんぱく質取ってなかったらどう考えたって減るだろう。

826 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 01:45

>>823
おいおい、そんな摂食障害者の集まりみたいなスレに誘導すんな

827 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 01:49

>>824
栄養不足の状態で激しい運動をしたりすれば、むしろ何も
しない場合より減ってゆく罠。

828 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 01:54

>>827
でもそれって脂肪も減るってことだよね？
だったらやせられて問題ないじゃん？

829 ：スリムななし(仮）さん：03/07/17 01:57

　　　　　,,-"::::::::::::::ヾ::ヽ、
　　　／:::::::::::::::::::ノノ人:::::::ヽ
　　ﾉ:::::::::::::::::::::ﾉﾉ　　　ヾ:::::::j
　　i:::::::::ﾉﾉ::ノ,-‐'　ｰ-､|:::::/
　 /":::::::::ﾉ　 -tﾃ, （ﾃ- ヽ､:|
　i ::::::::／　　 ^　´　ヽ´　　iし/　　みなさん
　ヾ:::::ゝ　　　　ﾉ(｀_　_）　/::/　　　カレーができましたよ!
　　`r"　　　　　ﾉ､_,ｲ `　 jノ
　／;;＼　ヽ　　　ソ　丿　
/;;;;;;;;;;;;;;ヽ､　､＿＿_ ﾉ
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞｰ――'ヽ __　　　＿＿　　
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　、,,-―;";;;;;;;ヽ_/つ　 |
;;;;;;;;;;;;;;;;/⌒つ（ (ー---""-"). ）＿_|

830 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 02:22

筋肉がついて脂肪が減るんならいいが
筋肉も脂肪も落ちるんじゃ体脂肪率は変わらない罠。
むしろ筋肉が減った分、やせにくくなるよ。

831 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 02:43

どうして便秘するとダイエットによくないのか知りたいです。
ウンコの分体重が増えるって言っても出しちゃえば減るわけでしょ。
いくら便秘っつっても永久に溜め込んでく訳じゃないんだし。
それともウンコの養分を体がまた吸収してそれが脂肪になるの？
それか便秘になるような生活習慣や食生活がダイエットに
よくないってだけでウンコ自体には罪はない？

832 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 02:52

別に筋肉隆々にならなくても華奢な女の子になりたいからいいです。
ある程度体重減ったら、運動して引き締めよっ！

833 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 03:11

＞８３２
ダイエットで勧められてる程度の運動で、筋肉隆々になんかならないよ。
もともと女性には筋肉がつきにくいんだし。

834 ：８３２：03/07/17 03:20

>>833
男性ですがなにか？

835 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 03:56

>>832
運動して引き締めてから、食餌制限で筋肉落とせば？

836 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 05:03

>>835
その逆だとどうなりますか？

837 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 07:17

>>836
疲れて運動どころじゃなくなる

838 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 07:42

嘔吐や食べる量を減らして痩せたとしてもそれは筋肉が減って痩せたと言うことで隠れ肥満になると言うことですか？

839 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 07:44

>>834
性転換手術のついでに全身の脂肪を胸に集めてもらえ

>>836
運動始める前に見た目が悪くなり体力が落ちて代謝も悪くなる。
見た目が悪いから満足感はないし
体力がないから運動なんかできないし
代謝が悪いから理想的な身体を手に入れるまで長くなる。

840 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 07:54

ということは食事は３回しっかり採ったほうが痩せるのですね。

841 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 09:16

>>831
便秘をするとダイエットに良くないというよりは、便秘になるような生活
習慣や食生活がデブの元ということ。腹筋が弱い、腸内細菌環境が良
くない、食べ物に繊維質が少ない、ストレスが多い。ほら、デブの元。
便秘便が滞留するのは主に水分を吸収する大腸なので、うんこの養分
を身体がまた吸収して脂肪になるということは殆どない。

842 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 10:14

痩せたら垂れた胸もいっしょに痩せて
胸からストッキング下げてるみたいになる？

843 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 11:35

>>842
垂れるのは必要な筋肉まで減らしちゃうから。
筋肉いらんっちうヤツは
バストダウン、ヒップダウン、下っ腹ダウン他垂れるの必須。

タンパク質他必要な栄養素を減らしすぎず
大胸筋を維持する（バストアップ）エクササイズを
きっちりするよろし。

844 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 12:41

コンビニで売っていて、ダイエット向きのヘルシーな食べ物ってある？
夕食がいつもコンビニご飯でいいの探してます。(自炊は不可)
できれば栄養バランスも良いほうがいいですが。

845 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 12:53

>>844
お浸しとか煮付けとか冷凍野菜がオススメ。
お湯が沸かせて電子レンジがあると仮定して
例えばこんな組み合わせ。

　おにぎり１個
　冷や奴
　お浸し＆煮付け
　肉or魚の惣菜（油控えめのもの）
　インスタントみそ汁

　白飯1/2パック（残りは冷凍して翌日に）
　肉or魚の惣菜（油控えめのもの）　　
　冷凍野菜をチンしたホットサラダ（ハーフマヨ）　
　ゆで卵
　インスタントわかめスープ

弁当買うより多少値は張るけど
変なダイエット薬に手を出すよりは遙かに良いと思う。

846 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 12:56

>844
おにぎり１つ又は２つ+副菜（ひじきの煮物等）+サラダ（出来ればドレッシング抜き）
+マルチサプリ。ドリンクはお水かお茶で。弁当は厳禁！出来ればタンパク質は
20gくらいは取りたい。

847 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 17:24

>>844
個人的にはセブンのブリトーハム＆チーズが
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが取れてて好き
普通の食事として考えるとカロリー、炭水化物、ビタミン足りないので
和系の惣菜で補完

848 ：842：03/07/17 17:45

843さんありがとう。
がんばります！

849 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 18:24

>>844
枝豆
さつま揚げ

850 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 18:58

脂肪が落ちずに筋肉だけ付いてくるって事はありますか？
ダイエットで筋トレ初めて、最初ちょっとｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしたのに
（と言っても１～２ｃｍ）最近めっきり減りません
それどころか、ｻｲｽﾞ落ちたな～と思った時より微妙にアップしてたりします
このまま続けたらただ筋肉だけ付いて余計太くなるんじゃないかと心配です

ちなみに筋トレ初めて１ヶ月、ＢＭＩは２６くらいの立派なデブです
運動経験は無いので筋肉太りって事はないと思います

851 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 20:43

>>850
筋トレだけしてるの？それじゃあ筋肉ばっかついても仕方ないと思うが。

852 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 20:46

夜遅くの有酸素運動は良くないですか？

853 ：852：03/07/17 20:48

夜しか運動する時間ないんですが、
朝早く起きてやった方が痩せられますか？

854 ：ひろみの友達の友達の従兄弟の彼氏：03/07/17 21:04

>>853
852 名前：スリムななし(仮)さん：03/07/17 20:46
夜遅くの有酸素運動は良くないですか？

853 名前：852 ：03/07/17 20:48
夜しか運動する時間ないんですが、
朝早く起きてやった方が痩せられますか？

855 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 21:08

梅雨に入ってから太り始めたぞ。
どういうことだ！！

856 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 23:47

>844
コンビニでも組み合わせによってはヘルシーにいけますよ。
今はおそうざいとかヘルシーなもんたくさんあるし
カロリーも表示してあるから、色々吟味しながら選ぶとよいかと。
ひじき煮、野菜の煮つけ、とうふそうめん、焼き魚、わかめスープ。
さすがに弁当より単品で買うと高いから栄養価とカロリー重視すると
多少値ははるけどね。自分は普段自炊だけどどうしても残業で…とか
避けられないときはこの手で乗りきってる。

857 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 23:55

コンビニなんか行ってる時点でだめ。
せめてウォーキングと組み合わせるとかしろよ。

858 ：_：03/07/17 23:56

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

859 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 00:14

今はやりのスプラッシュラズベリースリムはどうですか?
私はこれを先週から愛用しています。
美容体重になった今はもう減量する必要はないが、好奇心で買ってみました。(真剣にダイエットしている人すまん)
ラズベリーのにおいをかぐだけで体脂肪を燃やしてくれるというけど、本当かな?
実際にこれで痩せた人はいますか?
こちら、ラズベリーのにおいをずっとかがされて、食欲がなくなりました。
具体的にいうと目の前にチョコレートがあっても食指が動かないし、コンビニ弁当のちらしを見ただけで
おえーっとなるし。
ただし、主食と副食はからだが欲しがっているので、1日3食はきちんとたべていますが、どうでもいい食べ物
(例えばお菓子など)はおえーっとなる。
おかげで、この香水を買う前は48.1kgだったが、買ってから1週間後の今は46.3kgにまで落ちてしまった。

860 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 00:19

>>851
えー！マジですか！
じゃあ脂肪減らずに筋肉だけ付いてくの？筋トレ以外に何すればいいの？

861 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 00:22

>>860
有酸素運動です。
ウォーキング、エアロバイク、水泳、踏み台昇降。
これを1日30分以上続ければ、体脂肪が燃えて、脂肪が落ちますよ。
有酸素運動+筋トレをうまく組み合わせてください。

862 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 00:36

あのね、ビルダーから言わせて貰うと…。

もっと単純に考えたら？
増えるっていうなら単にオーバーカロリー。
減らすなら摂取カロリーを落とす必要がある。

筋トレは運動。ダイエットは食事。どっちか一つで方付くってほうがおかしい。
筋トレとダイエットの相互関係を言うとね。
・筋トレを入れながらアンダーカロリーにすれば、極力筋肉を残しながら脂肪燃焼が促進される。
・筋トレを入れながらオーバーカロリーにすれば、筋肥大、オーバーカロリーの度が過ぎれば更に脂肪も付着する。
そういうことだよ。
落とすつもりなら極端じゃなく、若干のアンダーカロリーにする必要がある。
酷くアンダーカロリーなら筋肉もドンと落ちる。その弊害はここでもさんざん出てる。
要は、貯金と引出のように、出る分より入る分を少なくしないと減らない。
摂取カロリーが消費カロリーより下回らないと絶対痩せない。
理論としてはもの凄く単純じゃないか？

これもさんざん言われてるはずだが

863 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 00:54

>>862
誰に言ってんですか？
とはいえ、その通りとは思うけど。

864 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 02:02

>>855
漏れも梅雨に入ってから体重が停滞気味。
涼しくなってから体重の変化があまりなくなった。

思うに水分量と関係があるんじゃないだろうか

梅雨前　暑い日が続いた→いつもより水分の損失が激しい
梅雨　　急に涼しくなった→水分代謝が悪くなる

865 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 08:36

>863
>850じゃないの?
あとは細かい数字に一喜一憂して聞きたがる人たちに対してもだと思うが。

866 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 11:29

>>861
１日１時間くらいのウオーキングもやってます
毎日では無いんですけどね週の半分以上はやってます
>>862
オーバーカロリーかも知れないですね
食べる量は多くないけど、甘いものとかは我慢せず食べるので
運動のストレスがあるので、更に食べ物まで我慢したら絶対に続かないのは
性格上分かっているので、食べ物だけは我慢しないでストレスをプラマイｾﾞﾛにしてました
ずっと１日２食だったんだけど、最近無理して３食に戻そうとしているのも関連してるかも…

結構デブなのに、１ヶ月でたった２．３ｋｇ減です
ｻｲｽﾞは結局余り変わらずです
ダイエットって本当難しい

867 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 11:46

>>866
>
> 結構デブなのに、１ヶ月でたった２．３ｋｇ減です

この脳脂肪を先に落とさないとね。

甘いものを我慢せず食べつつ、
毎日有酸素をせず、１食増やしても
少しずつ効果が出てるじゃないですか。
しかもストレスが溜まってない。
今まで太りっぱなしだったことを考えると
数字以上の効果ですよね。

健康的に痩せられる限界値は現体重の5%ぐらいと言われてます。
美容板や雑誌やテレビ等で１ヶ月に-５キロとか-10センチとかの
数字をみて惑わされてませんか？

やり方は間違ってませんし、日常生活を改善していってるんでしょう？
もっと長いスパンでじっくり取り組んでみませんか？

868 ：867：03/07/18 11:56

長文ついでに自分語りになりますが・・・

偉そうにいいましたが、自分もかつてはBMI26でした。
あちこち故障との戦いで
運動も週２の水泳ぐらいしか満足にできませんでしたが、
日常生活改善をメインにできる範囲の事を探しつつ
のんびりやって9ヶ月ぐらい。
最高でも月-2kgでしたがBMI=21を達成。
それから１年後の今はBMI20切ってますヨ。

過剰な期待をせずやり方を間違えてさえいなければ
身体はそのうち応えてくれます。
理想とはギャップがあるかもしれませんが・・（ｗ
がんばってください。

869 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 17:41

ダイエット開始直後によくあるパターンで
体重ガクンと落ちる→その後減るどころか体重が増える(筋肉が増えてる)
ってのがありますがこれってダイエットの最中でも起こるんでしょうか？
最近ゆっくりのペースですが体重が増える一方なんです。
何も生活変えてないのに。

870 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 17:57

>>869
生理前、便秘中、お小水の回数が少なくなったってことはねぇですか？

871 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 18:23

>>869
男なんで生理とかはありませんし
毎朝バナナが２本くらいでます。小水の出も以前と変わらないです。
変わった事と言えば有酸素運動を一日30分だったのを
1時間にしたくらいです。これだとむしろ減りそうな気がするんですけど
増えていくんです。

872 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 18:38

今ダイエット中なんですけど、コーラが飲みたくて仕方ありません。
ダイエットコーラなら飲んでも大丈夫ですか？

873 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 18:48

唐辛子や香辛料のいっぱい入った辛いもの（例えばﾀｲカレーやトムヤムクンなど）
を食べると痩せますか？

874 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 18:49

>>872
でもダイエット甘味料とかは採りすぎるとむくまない？

875 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 19:04

>>873
それだけで痩せられるなら、タイや韓国にデブはいないって事になる。
実際はどうか？　ちょっと考えてみれば分かることだ。

876 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 19:14

>>875あんまりいないよね～。それだけで
痩せるとか聞いてるんじゃなくて（聞き方がわるぅございました）
普通の食事よりは脂肪を燃やすよね？

877 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 20:14

好きなら食べればいいんじゃなかろうか。
まあ慣れないのにあんま辛い物食うと胃が荒れるけどね。
おれは辛いの好きだから何にでも一味とかぶっかける。

878 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 20:17

>>872
たまに飲むくらいならいいんじゃないっすか？
へんにストレス溜めるよりは。

879 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 20:39

>>876
燃やさない。というか、カプサイシンが脂肪を燃焼させるわけじゃない。
カプサイシンは脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を活性化させるらしいが、
これは脂肪を分解するだけの効果しか持っていない。

脂肪を分解することで生じた余分な脂肪酸を消費するためには、筋肉の
働きに拠るしかない。運動しる。

880 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 21:25

運動よりは食事制限を第一に考えたほうが良い。
ﾃﾞﾌﾞが運動する気が起きるか？
ﾃﾞﾌﾞが体動かせるか？
ﾃﾞﾌﾞだから運動嫌いなのに（その逆もあり）・・・
運動嫌いなﾃﾞﾌﾞが運動頑張っても、ストレスで食いに走るだけだから
まず食事を第一に気遣え！

881 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 23:25

3月頃から、ダイエットというか食事制限を始めて
57→50㌔になりました。（身長169ｃｍ）
食事制限といっても、少しずつ夕食を減らし続けて、
今は事情もあってほとんど食べないんですが、朝・昼は好きなものを好きなだけ食べています。
体も軽いし、全然問題なかったんですがひとつだけ。
気がついたら生理が2ヶ月？きてないんです。
もともと不順だったのもあるんですけど、やっぱりこれのせいかなあと。
三食きちんと食べるようすれば、もとに戻るでしょうか。
運動する時間がとれないので、
夕食を食べる生活に戻すと体重も戻りそうで怖いですんですが・・・

882 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 23:51

>>867
ダイエットは何度もしているし、そうそう簡単に落ちないのは分かってるけど、
昔はもっと早いﾍﾟｰｽで落ちてました
ひと月に５％以上減らすとリバウンド体質になるからその値までは減らそうと
思ってたけどそれも叶わず

運動してない様に思われてますが、今までの生活に比べたら凄い運動量ですよ
毎日体が痛いくらいですよ

883 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 23:51

立ち仕事でご飯を食べる暇もジムに行く暇もありません
この場合、痩せたらそれは筋肉？

884 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 00:02

>>881
3食バランス良く取って病院へ行く事。

885 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 02:05

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886 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 02:23

全国どこにでもあるようなチェーン店、例えばマクドナルドや吉野屋、デニーズ
などのような店のメニューのカロリーが載っているWEBサイトはないでしょう
か？
なかなか見つからないです。
どなたかご存じでしたら教えてください。

887 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 02:26

吉野家はあるよ！
ヤプ～で吉野家で検索するとaruよ！
ちなみに並盛りは530ｋｃａｌだったよ！
ちなみに私は従業員だが530以上あるとｵﾓﾜﾚ

888 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 02:27

>>881さん

私も痩せてた頃は生理が来ていたんですけど、不順でした。
といっても5日遅れるか早まるくらいだったんですけど、
最近太ったら一気に生理が28日周期になってきて、驚いています。
（身長163ｃｍ　以前47キロ→現在50キロ）
ある程度脂肪があるほうがホルモンのバランスがよくなるのかな？
よくマラソン選手は痩せ過ぎているから生理がこない人が多いっていいますよね。

889 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 02:27

>>881
友達はダイエットにより生理が来なくなりまし多。
早く産婦人科行ってきなさい。。。。

890 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 04:58

>>882
「昔はもっと早いペースで落ちていました」と言っても、「ダイエットは
何度もしている」から代謝は低いだろうし、脂肪も落ちにくくなってるんだよ。

なんだかあなたの書き方はデブの人の典型というか、
思いこみが激しいというか、だからデブなのか、という感じを受けました。

891 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 05:50

>>890←こいつって性格悪いよね。
何様？つかおまえの理論も正しいのか？
おまえこんなとこに居るなんてﾃﾞﾌﾞだろ？
ﾃﾞﾌﾞがえらそうにすんな！ボケ！

892 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 06:14

まぁまぁ。かりかりしないでCaたっぷりの朝ごはん食べようぜ

893 ：アジャ☆下半身：03/07/19 06:38

筋肉太りはどうすればいいかなー？(T-T)

894 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 06:41

ほれ
http://www.uranus.dti.ne.jp/~eichi/flash/machigai/machigai.html

895 ：アジャ☆下半身：03/07/19 06:45

何も違いなんてないやん？

896 ：アジャ☆下半身：03/07/19 06:53

何やホームページ何が関係あるん？何もないやん

897 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 06:56

夏厨の時期なんだねぇ・・・

898 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 07:00

夏厨ってどういう意味さ？？

899 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 07:01

君みたいな人のことだよ

900 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 07:02

zusa----

901 ：アジャ☆下半身：03/07/19 07:02

下半身痩せしたい(T-T)

902 ：アジャ☆下半身：03/07/19 07:06

君みたいな人ってどういうこと？

903 ：アジャ☆下半身：03/07/19 07:11

てか何？どっか言ってん？

904 ：アジャ☆下半身：03/07/19 07:14

つまんない…誰も答えてくれん

905 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 07:23

なんか変な表示しか出ない
人大杉…なにこれ？
スポ板とかちゃんと見えるのに？？？

906 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 11:43

>>905
今更・・・

鯖おもすぎて見れないの。
気づくの遅いね（ｗ
専用ブラウザ入れて読みましょう

907 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 11:58

ちょっと前にも出てますが筋肉太りってどうすればいいんですか？
スリムな体目指したのに王道ダイエットやってたら
ごっついムキムキな体になってしまった(((ﾟДﾟ))))
体脂肪率もう少しで10％だし今の脂肪量5kgくらいだし。
体重って筋肉と脂肪と水分で変わりますよね？
目標体重まであと10kg近くあるけどある程度筋肉を落とすしかないですか？

908 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 12:16

>>907
額に肉って書けばダイジョウブよ

909 ：881：03/07/19 21:11

レスありがとうございます。
少しずつ三食食べるようにして、それでも来なかったら病院行ってみます。
すぐには医療費捻出できないので（つД｀）
あ、食べ物とかで女性ホルモンとるって方法ではやっぱり無理でしょうか・・・

910 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 21:51

>>890
え？どの辺がそう感じられるの？？？
>>891
私の変わりにキレてくれてありがとうｗ
きっと890はデブデブ言われて何かで鬱憤晴らしをしたかったんでしょう…可哀相に

911 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 21:57

そんな無駄なレスせんでええよ

912 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:06

↑
８９０

913 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:21

カロリーカット薬品のんでくいまくっても太らないってほんとう？

914 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:42

>>913
本当だよ
やってごらん

915 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 22:44

fat zeroって効果なかったら金返してくれるそうですが・・・まじなん？

916 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 23:22

王道ダイエットやってますが、筋肉ってどのくらいて゜ついてくるんでしょ？
贅肉ぶよんぶよんで悲しくなりまつ。

917 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 23:36

↑↑↑↑↑
　巛彡彡ミミミミミ彡彡
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918 ：スリムななし(仮)さん：03/07/19 23:37

>>916
筋トレの内容による。

919 ：916：03/07/20 00:13

腹筋、背筋、腕立て、スロースクワットとダンベルを各２０～３０回を毎晩。
最近トレ前にクレアチンを摂り始めました。

920 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 00:23

実感できるのは脂肪が落ちてからだろう
まずは脂肪を落とすことだ

921 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 00:36

20×3セットを一日おきとかのがいいんじゃねーっすか。
あんま詳しくないけど。

922 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 01:47

最も効果のある有酸素運動って何？

923 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 01:48

>>921
１日おきってのは、筋肉を休める為だよね？
２０×３セットと、６０×１セットはどう違うの？

924 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 01:52

>>923
ただ漫然と20回やるんじゃなくて、20回で限界を迎えるように
負荷を調節して運動する、それを休憩を挟んで3セット、って事。

925 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 01:52

>>922
人それぞれ。
適切な心拍数を維持しつつ続けられる運動を見つけてください。

926 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 01:55

>>924
休憩を入れるのが良いのは何故ですか？
一気に60回は意味無いの？

927 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 02:02

>>925
適切な心拍数というのはどのくらいですか？

928 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 02:21

>>926
20回で限界を迎えるような運動は、60回連続じゃできないでしょう。

929 ：：03/07/20 06:24

有酸素運動＋筋トレ＋食事制限でダイエットしてるんですが、時々体重微増体脂肪率減って日があります。
これってやっぱり筋肉がついた、っていう事なんでしょうか?

930 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 06:46

誤差だろ

931 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 09:15

むくんでてもそうなる気が。
体内水分量増えれば脂肪量かわらなくても率は下がるよね?

932 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 12:04

ログ色々読んできたんだけど、全部読んでる時間はなかなかとれません。
結局この板で一番評判の良い＝効果のあるダイエット方法として
認識されてるのはどれなんでしょうか。

933 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 12:19

栄養バランスのとれた食事を適度にとって運動が一番

934 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 12:55

質問です
リバウンドや健康の事を考えて、バランスよく栄養をとりつつ
低カロリーを目指して総カロリーは1600～1800をターゲットに
してます。
プラス筋肉を維持する為に運動もやっているんですが、
最近疑問に思い出した事があります。
基礎代謝分？のカロリーはきちんと摂取した方がいいという
話はあちこちで見て、なんとか毎日3食きちんととっています。
しかし運動で仮に500kcal消費した場合はその分も余計に
食べないといけないんでしょうか？

食べ過ぎたら運動でカバーというのは簡単に理解できるんです
が、運動しすぎたら食べないといけないのか？と言われると
？？？？です。

935 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 12:59

基礎代謝の意味判ってる？

936 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:05

>>935
運動や生活するうえでの活動じゃなく、生きてるだけで消費する
代謝の事ですよね。

937 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:08

>>932
王道ダイエット

938 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:08

動いた分いちいち食ってたら増えも減りもしないだろ・・・
何が分からないのかがわからねー

939 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:12

>>932
【食事】　　　王道ダイエットPart4　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/l50

940 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 13:30

>>928
そこまでキツくやらないとって事なんですね

941 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 15:30

942 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:17

毎日筋トレ１時間　＋　毎日ウオーキング１時間
ってﾀﾞﾒなの？
筋トレは毎日ﾀﾞﾒとか聞くけど、ウオーキングもﾀﾞﾒなの？
最近ウオーキングは楽しい

943 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:44

>942
筋トレは筋肉をつけるためだから頻度を考える必要もあるだろうけど、
ウォーキングは有酸素運動だから毎日で問題ないだろう！
と、昨日からここを見だした全くの素人だが、一般的に知られている
知識で応えてみた。

んでからウオーキングではなく、ウォーキングね。

944 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:47

ある知人と一緒に今年からダイエットしています。
今年の初めは知人は153cmで53kg、私は157cmで57kgでした。
知人も私も同じ年です。摂取カロリーも1500kcalぐらいに落とし
ました。
運動は知人は水泳と筋肉トレーニングで、私はウォーキング･
エアロバイク･踏み台昇降で筋肉トレーニングはあまりやっていません。
時間はほとんど毎日で1日1時間程度です。
ダイエットを始めてから8ヶ月たった今、知人は体重は53kgのまま、
私は46kgに落ちました。
知人は筋肉質になり、体全体がひきしまり、ウェストが細くなったと喜んで
いますが、体重が落ちないのが不満らしくて、「なぜ、体重が落ちないのか｣と
私に聞くんです。私は答えるのに困っています。
「あなたは脂肪が落ちて、代わりに同じ重さの筋肉がついたから体重は変わら
ないんだよ。でも、見た目は前より細くなったからサイズダウンした服が着られ
ればオーケーだよ。」と慰めてあげたいのですが、これは答えとして適当でしょうか?

945 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:49

縄跳びってダイエットに最適なんですか？

946 ：スリムななし(仮)さん：03/07/20 23:51

>>944

はい・・・・そしてその知人は良いスタイルを維持できるけど
あなたはちょっと気を抜くとリバウンドで元に戻っちゃうんだよ・・・と、

そう言ってあげてください。

947 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 00:02

>945
貧乏人のダイエットには最適では？私もやってた。

948 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 00:55

>>945
縄跳びは２～３キロ減で標準体重とかいう「あとちょっとのダイエット」の
人が、コンクリートではない場所でクッション性、ホールド性の良い、足
に合った靴で２０分以上の有酸素運動として行う場合においては良いダ
イエット法。

しかし、足首、膝関節に自分の体重＋落下の衝撃が何百回も繰り返し
かかるわけなので、足元に気を使わないと故障の元。特に、あと１０キロ
減、あと３０キロ減を目指す大デブ巨デブには不向き。一度関節をやっ
てしまうと一生苦労するので自分に適しているかどうかを見極めて実行
してください。

949 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 01:01

>>942
厳密には、有酸素運動も疲労が蓄積するので週１程度は休養日が欲し
いけれど、なんだかんだと発生しちゃう実行できない日ってのがそれに
相当するので、好きなだけやっちゃってください。

950 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 01:08

>>929
誤差はありますが、実際に記録を取りながらその三拍子でダイエットを
していると、体脂肪率はそれほど変わらないけれど体重が減る時期、
体重が増えるけれど体脂肪率ががくんと下がる時期、体重も体脂肪率
も全然動かない時期などをある程度のサイクルで繰り返しながら減って
行くのが見て取れます。
体脂肪率だけでなく除脂肪体重や脂肪量も計算して、体重、体脂肪率、
除脂肪体重、脂肪量をグラフにしてみたりすると「あ、今は筋肉がつく
時期なんだな」と納得しながらダイエットできるのでお勧めですよ。

951 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 01:31

>>926
分かりやすく単純化して言ってしまおう。
筋肉を発達させパフォーマンスを上げるためのトレーニングが筋トレであ
り無酸素運動。心肺機能を向上させる、あるいは脂肪を燃焼させるため
のトレーニングが有酸素運動。
筋肉は、強い力を短時間に瞬発的に出す場合と、弱い力を長時間に渡り
何度も繰り返しながら出す場合では、化学反応の仕組みが違う。その差
が無酸素運動と有酸素運動の違いであり、また、それぞれの運動の効果
の違い。

で、２０回×３セットと６０回一気の違いは、２０回×３なら、「２０回の無酸素
運動＋休憩＋２０回の無酸素運動＋休憩＋２０回の無酸素運動」になる
のに対し、６０回一気では「２０回の無酸素運動＋４０回の有酸素運動」
になってしまうということ。つまり、無酸素運動の効果を期待した筋トレな
のに、４０回分はその効果が適切に出ないということ。

以上、あくまで単純化した説明。
間違っているところがあるとおっしゃる方は是非丁寧に説明したってくだ
さい。

952 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 02:50

>>943
ありがとう
>>949
そうですね、体調悪くしたりして毎日は行けなかったりします
筋トレも疲れててやりたくない日とかがあります
良い感じに出来てるって事ですねｗ

ウオーキングは１日どのくらいの時間行うのが最適なんでしょうね
いつもは１時間なのですが、最近慣れてきたので歩く速度も速く、
疲労感も少なく気持ち良いので１時間ではちょっと物足りない感じになってきました

953 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 02:56

>>952
脂肪燃焼効果を狙うという意味なら
時間は長ければ長い程燃えます。
慣れてきたら心拍数の管理をすればさらに良いですね。

954 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 02:59

>>953
即レスありがとう
がんがります

955 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 03:06

ビール酵母って何でダイエットに利用されるの？
飲むと痩せるの？

956 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 03:29

>>955
>何でダイエットに利用されるの？

それはまぁ、何か適当にそれらしい理屈をつけて、ダイエット用として
売り出せば大儲けできると考えた人がいたからだな。

>飲むと痩せるの？

飲んだだけでは痩せないだろうよ。

957 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 03:39

>>956
どうすればどういう効果が期待出来るのか教えて下さい

958 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 03:49

>>957
基本的には、朝、昼、晩の１～２食の普通食をやめ、
かわりに、大匙いっぱいのビール酵母（必ず顆粒）と、
100グラム前後の無糖プレーンヨーグルトを
よくかき混ぜたものをとるダイエット法。

わずか100グラム程度といえど、満腹感はかなりのもの。
低カロリー高たんぱくの代用食ダイエットといえる。
ただ、栄養的のバランス的には疑問が多いので、
長期間つづけるのは、危険。

「ビール酵母ダイエット」で、検索してみよう。

959 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 07:03

ビール酵母ダイエットってそういうやつだったのか。
毎日エビオス飲んでるんだが、それとは全然関係ないのね。

960 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 11:43

このスレの回答者さんはどこでダイエット知識を仕入れていらっしゃるの
でしょうか？一般的なサイトやら健康番組は私もチェックしているので
すが、回答者サン達の知識の深さにはかなわないと思います。
（もしかしたら栄養学等の研究者さんなのでしょうか。）
健康・ダイエットの知識が詳しくなる方法、もしくはおすすめのサイト･
本などおしえてください。

961 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 12:03

>>960
みんな自分が知っている分だけしか答えていないと思うんだけど・・・

2chのダイエット関連のスレ(とリンク先)を読んでいるだけでも結構な知識がついてくる。

962 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 13:07

>>960
世の中にはグーグルという検索システムがあって、
気になる単語を打ち込んで、検索するだけでもかなりの情報が得られるのです。

http://www.google.co.jp/

963 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 14:02

>>958
代用食ダイエットかあ
じゃあ普通のご飯食べてて食後に飲むとか意味無しなのね

ビール酵母で検索しても商品の紹介とかﾈｯﾄショッピングのサイトしかなく
どういう効果があってどうやって食べるとか載って無かったよ

アミノ酸があるのかと思って、運動前とかに飲んでたのも無意味だったのか
悲しいぽ

964 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 14:25

今、一日1200kcalの食事をしているのですが、
朝、昼、晩で400kcalずつとるのと、
朝昼で1000kacl位、夜に200kcalとか少な目にするのとでは
ダイエット効果は違いますか？

965 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 15:52

>>963
ビール酵母はビタミンB群が豊富なので、普通に食事したときでも
それなりの効果はあると思いますよ。

966 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 17:05

なわとびした後って足マッサージしたほうがいいですか？

967 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 19:49

室内でできる有酸素運動が知りたいのですが、
ステッパーや踏み台昇降って有酸素運動になるのでしょうか？

968 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 19:50

>>966
へたなマッサージはかえって組織を傷つけるらしいよ。
普通にストレッチくらいでいいんじゃないかな？

969 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 20:14

>>967
なりますよ。心拍数は測ってテンポよくやりましょう。

970 ：844：03/07/21 20:21

以前質問していた８４４です。
遅くなりましたが、レスありがとうございました

971 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 20:31

あと１０㌔痩せたいんですが、どおうすればいいですか？

972 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 20:47

>>971
腕をちょん切る

973 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 21:54

>>968ありがとうございます。

974 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 22:10

>>972ありがとうございます。

975 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 22:17

>>964
結構違うよ。

976 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 23:12

>>965
そうですか、ありがとう
運動前に飲んで脂肪燃焼効果は特に無いんですよね？

977 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 23:40

>>965
それは、食事でVBが不足していた場合の話。足りなければ
代謝は落ちるだろうけど、過剰摂取したからってそのぶん
何らかのメリットがあるわけじゃない。

978 ：スリムななし(仮)さん：03/07/21 23:49

>>963
>アミノ酸があるのかと思って、運動前とかに飲んでたのも

「アミノ酸」であれば何でもいいってわけじゃない。脂肪の分解を促進
する効果を持つとされているアミノ酸は、リジン、プロリン、アラニン、
アルギニン等。

それも、あくまで脂肪の「分解」であって「燃焼」ではない。分解された
脂肪は、運動などによって消費しなければ、いずれまた脂肪に逆戻り
するだけの話。

979 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 00:27

新スレ立てました

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1058801061/

980 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 01:23

>>969
遅くなりましたがありがとうございます。
ヴァーム飲んで踏みふみします。

981 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 04:02

東京大学大学院総合文化研究科の大谷勝先生が登場し
「アミノ酸が(運動を伴うことで筋肉を増強させる効果は期待できるが)
直接脂肪を分解する働きはないと思われる」
「アミノ酸は筋肉を作るのには有効なので、
（運動を伴えば）基礎代謝を上げて太りにくい体質にはなれる」とのコメントをしました。

982 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 06:31

時々だけど、バカがちょっと調べる手間を惜しんで質問投げつけるだけのｽﾚになってくるね
そういう利用のされかただと答えたくなくなるのが人心
便利使いされるのは嫌だー
ちゃんと答えてる人ってスゴイ・・

983 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 08:26

時期的に新しい人多いからね。まあ仕方なし。

984 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 10:25

質問もループしてるし。
せめて２００，３００前のレスくらいは読んで欲しい。