=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=

朝　黒酢ｼﾞｭｰｽ、梅干しおにぎり１個、たまごがゆ茶碗２分の１、たまねぎの味噌汁
昼　ﾛｰｿﾝのﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ丼
夜　黒酢ｼﾞｭｰｽ、ｼﾁｭｰ、鶏肉のしょうゆ煮１本、ししゃも３匹、ﾐﾆｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

書いてみると多いなぁ。

朝：ご飯・鮭フレーク
間食：豆乳コーヒー・アーモンドチョコ5粒（ベッカムの☆）
昼：ホットドック
間食：ローズヒップ出涸らし砂糖がけ
夜：ワイン3杯・焼酎2杯・鶏肉フライ・ホタテ（醤油バター）・トマトサラダ
　　サラダライス

食ったり、飲んだり大忙し。
更に便秘でしゅ。

朝　卵雑炊
昼　牛乳
夜　ナスとピーマンの炒め物　豆腐の味噌汁　ほうれん草のおひたし　ご飯　

今日というか
金曜日の昼はマックでおとうふサンドセット
土曜日の昼は来来軒で単品でジャージャー麺
今日の昼はカレー屋でナンカリーとタンドリーチキン
そんでもってよるはチャーシュー２枚とＰトロ１００ｇ以上・・・・。
せっかく２キロ減ってきたところなのにぃ

１１号がきついなんてひどすぎる
笑えない
もう食うなとしか言いようがない・・・。

朝　　　納豆
昼　　　ピザ
夜　　　サバの味噌煮、こんぶ(ご飯にのっける)、鶏のからあげ
さっき　とうもろこし

反省が必要なヤシもいるが、カロリー少なすぎの嫌味君も多いな。

朝：ご飯1膳　ひき割り納豆　ﾁｬｰｼｭｰ3枚　昆布の佃煮　ｷｭｳﾘの漬物
昼：ペペロンチーノ（80ｇ）　野菜ｽｰﾌﾟ
夜：ご飯1膳　刺身（ｶﾝﾊﾟﾁ・ﾋﾗﾒとか）6切れくらい　ｴﾘﾝｷﾞとﾆﾝｼﾞﾝのｿﾃｰ　あさりの味噌汁1杯

計1800kcalくらいかな。

朝　黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ、ごはん軽く１杯、大根の味噌汁、鮭少し、ししゃも４匹
昼　黒豚ﾁｬｰﾊﾝ
夜　黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ、ｻﾗﾀﾞ、桃ｼﾞｭｰｽ、和菓子１個

ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べれた気がする。

今日一日ポテトチップしか食べてない。昨日は豆腐とトマトだけ。貧乏って切ないね。

朝：ツナサラダ、ご飯（茶碗半分）、漬物、塩昆布
昼：菓子パン（セブンのバナナのやつ）、おーいお茶
間：カフェレーチェ、梅しば（2ヶ）
夜：カレーライス、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、漬物

痩せたい痩せたい痩せたい！！海行きたい！！

>>944
豆腐たべれー

こんな時間なのにまだ食べてるし飲んでる。
多分1時間後もさ。反省できない。

朝〜･･･野菜ジュース１�g・食パン・みそ汁
間食〜･･･豆乳コップ１杯・ヨーグルト
昼〜･･･野菜ジュース１�g・手巻き寿司・バターロール
間食〜･･･アイス
夜〜･･･野菜ジュース１�g・牛丼・湯豆腐

現在トマトジュースを飲んでいる。
いわゆる中毒症状かな。

朝　卯の花　もやしスープ
昼　麻婆豆腐　ご飯　
夜　残りの麻婆豆腐　ご飯　もやしみそ汁　卯の花
もやしっ子だ。野菜が足りない。蛋白質取りすぎ？

朝:寝てた
昼:フォー
夜:発泡酒(DIET) 鶏のたたき 茎わかめと玉ねぎのサラダ
　 えびしゅうまい さくらんぼ
間:ゆでたまご

んー。

朝　たまごおじや（梅干し入り）茶碗１杯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ１個
昼　ｱｸｴﾘｱｽﾚﾓﾝ、ﾁｮｺｺﾛﾈ１個
間　ﾘﾝｺﾞﾊﾟｲ
夜　黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ、ｴﾋﾞの味噌汁１杯、ﾀｺの刺身、鈴ｶｽﾃﾗ１０個程度

ﾊﾞﾗﾝｽ悪・・・
ﾘﾝｺﾞﾊﾟｲと鈴ｶｽﾃﾗがなきゃよかったのに〜！

先週の土曜
朝〜昼：ウーロンハイ5杯
夕：(ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ場)お茶大量
夜：手巻き寿司5本、春巻き4本、卯の花

日曜
朝：寝
昼：(ｺﾝﾋﾞﾆ)大盛ご飯､海老とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ､茹で玉子2個､ﾁｰｽﾞ3個
夜：ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ1個

月曜
朝:なし
間:ファイブミニ1本
昼:めかぶ1P､ご飯2杯､お味噌汁1杯､ひじき煮物､ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜:ｸﾞﾚﾌﾙﾊｲ(500ml)1本､ｱﾀﾘﾒ､ﾌﾟﾙｰﾝ100g

昨日、一昨日と全然動いてないのにしっかりくっとる…。

朝：豆乳300ml
昼：醤油ラーメン（チンゲンサイ・チーズいり）
間食：アーモンドチョコ6粒（ベッキャム様の☆）
夜：てんぷら（なす・モロヘイヤ各1個）・ハムエッグ・焼酎2杯
間食：アーモンドチョコ3粒
気をつけてるつもりだけど痩せない。モデル体重にはあと1キロ以上
痩せないとだめらしいのでガンガルゾ。

>>953
>モデル体重にはあと1キロ以上
その食事内容でモデル体重まで後１ｋｇ？
細くてぶよぶよした体なんだろうな、痩せた日本の女の典型か？

朝(9:00)：無脂肪乳、マルチビタミン（朝食前）、
　　くず餅2切れ、リンゴケーキ1切れ
間(12:30)：ご飯1/2膳、牛乳茶碗蒸し、生キャベツ（味噌）
夕(19:00)：ご飯2/3膳、肉じゃが、エビフライ＆アジフライ1切れずつ、
　　大根サラダ
夜(23:00)：無脂肪乳+きなこ

名古屋行って来た
出発の朝　ｵﾙﾋﾞｽｼｪｲｸ
　　　昼　喫茶でｱﾒﾘｶﾝｸﾗﾌﾞｻﾝﾄﾞ
　　　夕　飲み屋さんで名古屋ｺｰﾁﾝの焼き鳥、親子丼、手羽先
　　　　　ｶﾝﾊﾟﾁ、豆腐ｽﾃｰｷ、大根ｻﾗﾀﾞ、ﾐﾙｸｶｸﾃﾙ１杯　二人で食べた
　　　夜　ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ　ﾒﾛﾝとﾊﾞﾅﾅ

名古屋ｺｰﾁﾝどえりゃあうますぎる・・。ﾀﾞｲｴｯﾄの事なんて頭から
消えちゃってｱｲｽまで食ってしまった。　

>>954
953です。そう思われても仕方ないですが、結構マッチョです。
腹筋もすこし割れてるし・・・。
でも、少し脂肪のついた体でなおかつスマートを目指してます。

今日からダイエットしる！
朝：しゃけおにぎり小１個、卵焼き１／４個、鳥からあげ１かけ
　　セルファイト１錠、コーヒー（クリープ入り）
昼：４個入り小さいカレーパンのうち１個
　　ローズヒップティー
オヤツ：コーヒー（ミルク入り）
夜：チンジャオロース、チンゲンサイと蟹のチャーハン（１／３杯）
　　プーアール茶、セルファイト１錠、COQ10１錠

すごく少なめに食べたつもりだったのに
ちゃんと食べてるジャン。
がんばるぞー、この憎き腹肉。

朝(9:00)：無脂肪乳、マルチビタミン（朝食前）、
　　肉じゃが、ご飯1/2膳、リンゴケーキ1切れ
昼(12:00)：肉じゃが、無脂肪乳
夕(19:00)：ご飯2/3膳、豆腐のお吸い物、焼き魚(カレイ)
　　小松菜とイカの煮物、きゅうりの酢の物
夜(22:00)：無脂肪乳+きなこ、ﾅﾎﾟﾘﾝ1/4杯

朝：プーアール茶
昼：トースト８枚切１枚、レタスとトマトと胡瓜、スパゲティサラダ
　　鳥のからあげ１つ、ローズヒップティー、セルファイト
夜：大根と人参の炊いたの、白身魚の南蛮漬け、蒟蒻、キムチ、
　　ごはん1/2膳、ポテトサラダ、各少しづつ。プーアール茶

プーアール茶を飲むと少しむくみが取れます。

朝:ご飯1杯強(鮭ﾌﾚｰｸ､ふりかけ)､お味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ)､温野菜1皿､ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ2枚､
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2本､ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
昼:お茶､ｻﾌﾟﾘ各種
夜:ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ2本

朝：納豆、ご飯、豆腐ハンバーグ、味噌汁、
　　ミューズリー（チョコチップ混ぜ、ミルクかけず）
昼：プロテインバー、水
おやつ：１口チョコレート１個、緑茶
夜：お手製豆乳アイス、あっためた豆乳でポテトポタージュ

なんか毎食甘いものが登場してるけど
ま、いいか。カロリーオーバーはしてないし。

でもこれから、さらにハーブティーをノンカロリーシュガーで
甘ーくして飲む予定
結局甘いものから逃れられない

朝昼兼用：鶏肉のオイスターソースがけ
夜：トマトジュース１本　あんず酒ロック２杯


食生活乱れまくり。

朝:ご飯1/4杯,ﾀﾏﾈｷﾞと挽肉のｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
昼:雪茶1�g
夜:ご飯1/2杯,豚ﾛｰｽの生姜焼き3枚,ｴﾋﾞ団子のﾌﾗｲ5個,温泉ﾀﾏｺﾞ,ｻﾗﾀﾞ,ﾌﾟﾗﾑ2個

誰かｶﾛﾘｰ計算して

朝：冷しゃぶ用の肉（４切れ）＆キャベツ＆もやしをゆでて
胡麻ダレで食べる。２人分くらい。
昼：ミックスジュース（キャベツ・レタス・バナナ他をミキサーで）
夜：豆腐ハンバーグ（小2つ200キロカロリー）
　　サラダ・豆腐半丁
胃がもたれまくり。。。

朝昼(11:00)：無脂肪乳、マルチビタミン、リンゴケーキ1切れ（朝食前）、
　　小松菜とイカの煮物、
間(15:00)：野菜生活　2口ぐらい
間(17:00)：プロピオヨーグルトドリンク
夕(19:00)：じゃがいものチヂミ（人参、かぼちゃ、豚肉、卵）、
　　キャベツの甘酢漬け、豆腐の野菜たっぷりあんかけ、
　　いんげんの茹でたの、ししとうの素焼き
夜(22:00)：調整豆乳200cc

リンゴケーキ、４日かけて完食(1/3本ぐらいだけど)

>>964
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999

朝：焼きうどん　ラズベリーダイエットジュース
昼：菓子パン　サラダマヨネーズ和え
夜：焼き魚（油っぽい鮭）桃割り（アイス）わらびもち

朝：睡眠
昼：豆乳粥
おやつ：プロテインバー
夜：ブラン系シリアル（大量）＋カッテージチーズのせ（２００ｇ）
　　プレーンクラッカー（大量）
　　豆腐　１５０ｇ
杏ジャム　スプーン１口（味見）
今：苦しい、、

朝：ﾄｰｽﾄ2枚,目玉焼き,ｼｬｳｴｯｾﾝ3本,ﾁｰｽﾞ入りﾊﾝﾍﾟﾝ2枚,ｷｳｲ1個,ｺｰﾋｰ
昼：雪茶1�g
夜：ご飯1/4杯,ｴﾋﾞﾁﾘ,塩鮭1尾,揚げ餃子1個,ｻﾗﾀﾞ,卵ｽｰﾌﾟ

でも食い足りなくて…
今：ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ1ﾊﾟｯｸ,ももわり,ｺｰﾋｰ牛乳1本

で、今またﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ食いたくてたまらないっｽ(汗
明日の朝ご飯にと買ってきたんだけど食っちまうかな…(ﾟДﾟ)

>>969　やめなさい。
　　　　それ以上食べると明日の朝美味しくご飯食べれなくなっちゃうぞ！

今お腹がすいて冷凍えびピラフ食べちゃった・・・
まあ、夕飯少なめだったからまだいいけど、夜食食べたのはじめて。
これが習慣にならないようにしなくては・・・・

朝：チュロス、バニラアイスバー（小）
昼：ぐーぴたっ（アップル）、バニラアイスバー（小）、チロルチョコ2個
夜：豆腐そうめん

胃下垂による消化不良で常に膨満感が。
食べ始めると少量で胸焼け。
でも少量じゃ脳が満足しない、シカシ胃が受け付けない。
米とか麺とかこってりしたもんとか食べたいけど滅茶苦茶胃がもたれるので避け気味。。
3食マトモな内容・量の食事を摂りたい。。。

健胃保ちつつ、長期食事制限って可能？
胃もたれと胃炎とＷパンチでかなりまいってる・・
キャベジンって効くん？

朝(9:30)：牛乳、マルチビタミン(朝食前)
　　冷やし納豆蕎麦、キャベツの甘酢漬け
昼(11:00)：バナナ１本
間(13:00)：ヴァーム
間(16:00)：チョコふたかけ、充実野菜ひと口
夕(19:00)：野菜たっぷり焼きうどん、十六豆、
　　きゅうりの酢の物、焼き魚(鮭)
夜(24:00)：アロエヨーグルト、じゃがいもスナック3本(25kcalぐらい）、
　　チョコひとかけ

運動した割に昼間の食事が少なかったみたい。胃の調子が悪かったし。
風呂前に力が入らなかったので、少しだけ甘い物を夜食。

朝：なし
昼：マーガリンパン　杏仁豆腐
夜：そば
間食　あめ二個　カプリコスティック一本

朝昼兼用→ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾄﾏﾄ２個
間食→ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙｽﾏｰﾄｴｸｻｻｲｽﾞ２個
夜→野菜炒め、きゅうりの酢の物、いんげんの胡麻和え、ｽｲｶ。
今→ﾌﾟﾙｰﾝ

肉が食べたい。(´Д｀)

朝　スリファ
昼　鳥そぼろ丼　味噌汁
夜　スリムバー　味噌汁　ダイエットコーラ
以上

朝(11:00)：牛乳、マルチビタミン、チョコひとかけ、ポテトスナック少し(朝食前)野菜だらけの焼きうどん(1/2玉分)
昼(15:00)：一口餃子1/2人前
間(17:00)：充実野菜ひと口
夕(18:00)：ネギ卵チャーハン(鳥皮)、ゴーヤチャンプル、
　　マグロのニンニクヅケ焼き、トマトときゅうりとキャベツのマリネ
　　かぼちゃと人参のホットサラダ(マヨ+ヨーグルト)
夜(21:00)：オールブラン100gぐらい+無脂肪乳400ccぐらい

生理前の過食期対策に買ったオールブラン。

朝　ウィダーインゼリー
昼　カロリーメイト　チーズ味
夜　アミノバイタルゼリー

完全に近い。夏メシ！
あご尖りそうｗ

朝　食パン、マーガリン、きのこスープ
昼　オルビスシェイク
間　蒟蒻ゼリー１個
夜　ご飯半膳、ジャガイモと卵煮たもの、ソーセージ、豆腐

ずっとこんな食事でずっと停滞。今日ついに１キロ太った。
なんでなのーーー！！鬱でダイエットやめたい･･。

朝　おにぎり2個　キャベツ　アイス
昼　アイス　チョコ　キャベツ
夜　ちらし寿司　アイス　チョコ

っていうか朝から夜までずっと何かしら食べてるんだな。
昨日は夜ご飯１合炊いてほとんど食べてしまった。
普段はあんまり食べないのに、食べだすと止まらなくなる・・・。

朝：海草と寒天のサラダ、ナスと油揚げの味噌汁
昼：ご飯（茶碗に軽く一杯）カツオの焼いたやつ（生姜漬け）キムチ
間食：自家製バナナシェイク、ブラックコーヒー3杯
夜：キムチ納豆、カボチャの炒めもの、豚肉のピカタ1枚、無糖ヨーグルト80g

バナナシェイク…断れなかった。鬱…。

朝　カロリーメイト二本
昼　アイスカフェオレ　卵サンド2切れ
間食　アイスオレ　ポテトパイ半分（らぽっぽ)ポテトスティック一箱
夜　カロリーメイト日本　ケンタ和風チキンサンドセット
苦しい　
　

朝(10:30)：オールブラン+牛乳丼1杯
　　ネギ卵チャーハン、ゴーヤチャンプル、かぼちゃと人参のホットサラダ
間(12:30)：アイスカフェオレ
間(15:00)：ロッテリアの冷やし大学芋&
　　チーズディップのポテト　各1/3人前ずつ
夜(20:30)：外食・パスタセット
　　ガーリックトースト1枚、ミニサラダ、バジリコスパ
　　ミニパフェ1/4個

なんか１日中、胃の中が一杯だった。
今日は市営ジムにでも逝こう。