【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart94

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:32:20 ID:oi71KK7p

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260894420/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:33:13 ID:oi71KK7p

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:33:57 ID:oi71KK7p

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:35:30 ID:oi71KK7p

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:36:24 ID:oi71KK7p

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:37:15 ID:oi71KK7p

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 01:38:23 ID:oi71KK7p

テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260894420/

テンプレの抜け等あったらすみません
補完よろしくお願いします

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 15:28:34 ID:g7Jb4poN

前スレ>>995です
バランス良く食事を摂りつつ、体を鍛えていこうと思います
ありがとうございました

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 15:29:32 ID:XnRMB0Tu

はいはい、アゲていこう。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 22:11:40 ID:OovVSaKF

前スレ修了age

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 02:09:32 ID:mAh/Tkmo

>>1
乙

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 12:26:29 ID:GAN9MC+B

夜寝る前に食べることについてはこちらのスレで扱ってます。

「夜寝る前に食べると太るの？」
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263193461/

荒れやすい話題なので専用スレを使いましょう。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 12:34:28 ID:d0yD1v92

長時間の有酸素運動中では体脂肪が多く使われるそうだが、
それでも糖質も脂肪燃焼の為に常に必要と聞く。
これは、一体、どれくらい必要なんだろう？
（例えば脂肪１００に対して糖質は）

よく、有酸素運動は空腹時や食前が効果的という話も聞くが、
空腹で長時間有酸素運動するとグリコーゲンなどの糖質が欠如して、
筋肉を潰して糖新生を起こさざるを得なくなるのではないか。

これは筋肉を維持しながら体脂肪を落とすというダイエットの
王道に反するのではないか？運動は空腹時よりも食後２時間後
くらいが最も効果的なんじゃないか、

などと考えたのですが、どうなんでしょう？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 12:40:06 ID:AwK6tf88

体中脂肪だらけのデブが糖新正の心配なんかする必要ない。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 12:47:06 ID:d0yD1v92

アホか。知らんのなら知らんでいいから余計なこと言わずに黙ってろ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 13:51:18 ID:6gttwCrW

もう1ヶ月以上ストレッチで前屈してるんですけど、全く柔らかくなりません
背中を曲げてしまうんですけど、曲げないでやるもんなんでしょうか？
でも曲げないでやると体が全然前に倒せません

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 13:58:18 ID:AwK6tf88

>>15
いやだね。

デブといわれてカチンときたのかな？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 14:04:52 ID:TRJK7N9k

>>16
まずは『前屈』からぐぐってみよう。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 14:25:33 ID:FqMdaKeb

>>13
糖質が全く枯渇しているという事はまずないよ。
そしてそれより重要な事は筋肉（脂肪も）常に代謝しているという事。
ある短時間、たとえば運動中の代謝だけを見ていてもある期間、たとえばダイエット中の
筋量や脂肪量の変化は理解できません。
たとえ一時的に筋量が減って脂肪量が増えてもそれがイコールダイエット失敗という事ではない。
もし筋量を意識するのなら筋トレをする以外に無いです。やらないのなら有酸素運動のタイミングみたいな
細かい事はあまり気にしなくていいです。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 17:30:22 ID:Kfc5AHfS

>>13
>よく、有酸素運動は空腹時や食前が効果的という話も聞くが

そもそも、この部分が疑問。
そんなに良く聞く話か？
「飯食った直後とかでなければいつでもいい」って話が一般的だと思うけど。

>空腹で長時間有酸素運動するとグリコーゲンなどの糖質が欠如して、
>筋肉を潰して糖新生を起こさざるを得なくなるのではないか。

あとはこの辺が疑問。
そんなにグリコーゲンは簡単に枯渇しないし、筋肉をつぶすと言っても風船がしぼむように
ガンガン減る物ではないよ。
普通は、単純に、そこまで行き着く前にバテて運動を続けられない。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:15:29 ID:d0yD1v92

つまり、相当長時間の登山とかを空腹下で行わない限り、
糖質の枯渇（糖新生）など起きないし、起きても無視できる程度ってことだね。
普通に糖質を摂った食事（１日１５０～２００ｇ程度）をしていれば、
日々の２時間程度の運動では筋肉を潰す糖新生は全く考える必要は無い。
ということのようだね。

良く分かったよ。レスくれた人ありがとう。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:48:49 ID:pmdDRJwO

>>13
有酸素運動の主目的はカロリー欠損を生み出すことですので、空腹時にだとかは
あまり気にしなくて良いです。
有酸素だろうが、無酸素だろうがカロリーの足りない分は、体組織を削って補われます。
それに、空腹時の運動での脂質の消費割合って、思ったほど高いものじゃないです。
せいぜい１：１が０．８：１．２程度になるだけの話しで、ジョギングレベルだと運動強度そのものが
低いですから、体脂肪の消費割合が、なんてのは余り意味のない話しです。

減量時における筋量維持については、まず大事なのは負荷を与えることなので、それなりの運動を
していないのなら、あまり考える必要は無いです。
筋肉は、、与えられた負荷に対して適応して行くものなので、まずは負荷を与えること。
それから適度の蛋白質を確保しておくことになるでしょう。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:54:27 ID:OMML3BSt

>>21
嘘ばっかだな

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 19:30:00 ID:d0yD1v92

>>23
否定だけなら幼稚園児でも出来るんだよクソガキくん

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 19:52:18 ID:+Rxwre+J

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 19:30:00 ID:d0yD1v92
>>23
否定だけなら幼稚園児でも出来るんだよクソガキくん

こいつ自分のことわかってねーｗｗｗ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 20:42:28 ID:d0yD1v92

>>25
いい加減死ねクソ野郎

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 20:45:11 ID:rGPTM1TC

>糖質の枯渇（糖新生）など起きないし、起きても無視できる程度ってことだね。

↑

なにこの論理矛盾

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 20:47:34 ID:d0yD1v92

>>27
知るかボケ
てめえの病的な神経質なんとかせえや

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 20:52:49 ID:mAh/Tkmo

今日も単発ID乱舞の時間がやってまいりました

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:14:48 ID:UWTnUIhh

ちょっと思いついたことだけは書くけど別に広げるつもりもないって奴は
お前同様にいっぱいいるからな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:19:20 ID:TSHk7Yhb

タバコすってると太るって言われたんですけどホントですか？

1日1箱のヘビースモーカーなんですが・・・

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:22:17 ID:d0yD1v92

ヘビースモーカーでもお前みたいに食いすぎれば太る

ちょっとは考えろ脂肪脳

以上

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:25:24 ID:rGPTM1TC

ID:rGPTM1TC

＼
　＼　　∩――、
　　＼／ ●丶_ 丶
　　 /＼( ●　●|つ
　　(　 ×入_ノミ
　　丶 (＿／　　ﾉ
　　　＼＿＿＿ノﾞ
　　　／丶′⌒丶:
　　 / レへヘ/　|::
　　/　丶丶_) /|::
　　`-イ＼__ノ |::

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:34:21 ID:mAh/Tkmo

>>30
それはわかるけど、不自然な状況である点はいくつも見受けられるわな

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:42:53 ID:AwK6tf88

ID:d0yD1v92

こいつ頭悪すぎﾜﾛﾀｗ
デブはこれだから困るｗ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:47:56 ID:d0yD1v92

>>35
うるさいよ、しつこいよ、根暗な巨デブさんｗ
お前の脂肪と同じくらいしつこい感じ。
おまえ粘着性精神病か？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:50:13 ID:UWTnUIhh

誰から見てもアホでツッコミどころのある奴に対して「俺もこいつに何か言ってやりたい」と思う人間が
同時に何人も現れるのは確かに不自然だな
自称2ch上級者様の目を誤魔化せるはずがない

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 21:57:40 ID:d0yD1v92

自作自演は２ｃｈの常

馬鹿で臆病で陰湿で頭おかしいヤツの常套手段

男ならID変えるなボケが

それより何より質問スレと何の関係もなく煽るだけの馬鹿は消えろ

といっても荒らすのが目的のキチガイに何言っても無駄か

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 22:03:07 ID:rGPTM1TC

ＩＤ変えてるだって（笑）

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 22:06:26 ID:ngro5vQX

実は自演荒らしというオチ。

でなかったら、極端なダイエットのせいで栄養が足らず
常にイライラしている人。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 22:25:33 ID:d0yD1v92

キチガイと論争しても絶対に勝てないよね。

それはひしひしと感じるねｗ

いい加減アホらしくなって来た。キチガイの相手しても疲れるだけ。

質問スレと何の関係もない馬鹿がいつまでも粘着してくること自体、薄気味悪すぎる。

だいたい、何でこういう馬鹿がこのスレに居る訳？意味が分からん。
荒らす目的以外考えられないよね。

常連の人達は、またいつものキチガイが暴れてるというのは分かってることなのかな？ｗ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 22:33:34 ID:RuxUHDHu

d0yD1v92

こいつが１番馬鹿＆かまってちゃんな件。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 22:46:51 ID:d0yD1v92

ハイハイｗ

アンタが大将、アンタは偉い

もういいよそれでｗ

質問スレと全く関係ないヤツの相手を

いつまでもしてられるか

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 23:10:01 ID:fYyTVCyd

あちゃー

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 23:15:25 ID:AwK6tf88

キチガイはお前一人だけだクソデブ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 23:16:52 ID:U6e1ERn9

デブがデブにデブと言うスレはここですか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 23:42:05 ID:uXwf/xLr

【年齢】21歳【性別】男
【身長】166.6㎝【体重】84.3kg
【体脂肪率】 25.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】低糖質（お金がない為卵豆腐もやしなどが大目）
【ダイエット開始時・内容】 95.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 20日前くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットしようかと思い始めた頃にちょうど金欠になり、今月はいってから毎日豆腐卵もやしばかりの生活をしていました。
体重は正月に実家帰ったときに量ったもので、家に体重計がなく給料はいってから本格的にダイエットを始めようと思ってたんですが
体重計を買ってきて図ってみると10kg↑も減っていたので体重計が壊れてるのかと疑ってしまいました。
過食衝動も今のところなく鬱状態でもないです。
低糖質ダイエットを少し意識したくらいなんですけどここまで一気に減るものなのでしょうか？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 23:49:19 ID:wcxUt1SD

デブにはありえる事

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 06:23:23 ID:Ir7XbzjD

>>47
体重計が変われば、測定結果も大きく変わるよ。
家庭用の体重計は、どれで計ってもどこで計ってもいつ計っても
誤差がないくらい精度が高いものじゃない。
測定機業界では機械による測定結果の差を「機差」というのだけど、
その体重で10Kg程度の機差が生じるのは全然ありうる話。
違う体重計の測定値を比較しても無意味。
今の体重計でしばらく測り続けて様子を見なされ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 06:24:24 ID:Ir7XbzjD

>>31
嘘です

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 07:39:08 ID:dz4VkvU0

解除

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 18:24:24 ID:DKYNVxd8

>>49
10kgも誤差が出る体重計ってどこ製だよ
今時ジンバブエ製でももっとマシだろ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 18:26:43 ID:y/Ki0NGF

うそつけ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 20:19:07 ID:P68ijY52

>>52
購入してしばらくメンテナンス無しで使ってれば、誤差も大きくなるだろ。
約100Kgに対して10Kgの差なら10%。それくらいは体重計間で余裕で狂うよ。
体重計自体の誤差もあるし、実家と家では設置環境も違うし。
家庭用でプラス方向に数%、新しい方でマイナス方向に数%誤差があればあっというま。
今月に入ってから買った方はそれほど誤差は出てないと思うけど。
身体検査で使われる体重計はきちんと定期校正されているだろうから、その時の
測定値と家庭での測定値で比較すればわかりやすい。

体脂肪率の測定値は信頼できない、というのはよく言われるけど、家庭用の体重計の
数字もそれほど信頼できる物ではないよ。
だから、ボクサーが計量に使う体重計はあんな特殊な構造になっているわけで。
体脂肪計の場合、その信頼できない体重が測定値計算の重要なパラメータになるわけだから
よけいに誤差が大きくなるわけだな。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:07:20 ID:SnYSEhVo

>>54
またボクサーとか言い出してるよ
お前スレチだからどっか行けよ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:47:53 ID:NiPLCDQL

てか、今時目盛りのアナログ式体重計なんか使ってる奴いんのか。
普通デジタル体重計だろ。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 23:08:57 ID:t9GUo80I

>>47
糖分制限すると水分が体から抜ける
そして脂肪の減りよりも筋肉の減りが著しいです
おめでとう

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 02:14:52 ID:ercRDnAs

これ使って少し効果出てきてるんで
薦めとく

ＴＶで「バンド１つで簡単にスッキリスリム!!」
そんな魔法のような方法があるんです

現在、超話題で本もバカ売れ!!

場所によっては品切れ続出してる巻くだけダイエット」ってご存知ですか？

http://www.moshimo.com/article/328342/160161

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 04:28:56 ID:GovJAOg1

胃にバンドする手術の催眠術版は日本でやってませんか　何かのＴＶでみたんです

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 07:18:50 ID:uBmwvCSe

>>59
　　　　　　　　　　　　　　　YES　　　　　　　　　　　　YES
ネットで検索しましたか？ → 見つかりましたか？ → 良かったですね
　　　　　　↓NO　　　　　　　　　　　　↓NO
　　　　検索しなさい　　　　　　　　ならねぇよ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 07:29:01 ID:uBmwvCSe

>>55
文章読まずに単語だけに反応する馬鹿乙。
ボクサーのダイエット方法だとか書いてないだろ。
単語を読むだけじゃなくて文章も読めるようになると、世間が広くなるぞ。

>>56
たぶん>>54へのレスだと思うけど、アナログだろうがデジタルだろうが
誤差の傾向やメンテナンス不足によって誤差が大きくなることは同じ。
測定機としては、むしろアナログ式のほうが信頼性は高いんだけどね。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 08:47:22 ID:CSRpHMXv

板違いかもしれませんが全く検討が付かないので
ライブ等で売っているXSサイズはレディースのMと聞きますが
158/47なら充分平気でしょうか？
痩せたら着ようと思ってモチベーション上げるためにも買おうと思ってるんですが
只今レディースのLなのでそこらへんがいまいちわからなくて。
教えて下さい。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 08:55:15 ID:Nsdh/u7t

>>62
各所のサイズが合うといいですね。
聞いてみてはどうでしょうか。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 09:31:45 ID:BUh0ByQF

>>62
アーティストやライブによって違うでしょ。
そのアーティストなりライブのスレに行って聞いた方が確実。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 10:26:33 ID:bHhrWQSu

【年齢】31歳【性別】女
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】 1300～1400ぐらいを摂取していく予定
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率をできれば短期間、二週間ぐらいで５％ぐらい落としたいです。
体重はいま重いですけどこの際気にしません、あくまで体脂肪を優先したいです。
体重が大きく減らなくても、体脂肪率が大幅に減量できる方法あるでしょうか？

予定として食事はカロリーを一日1300～1400kcalぐらいにし、ご飯は一日お茶碗少なめに一杯だけ、
メインはささみとノンオイルのツナ缶を利用し、（豆類は脂質が多いので、あまり食べないようにしたいです。）
野菜多めの脂質を抑えたおかず。
間食に果物少し。
運動は通勤や散歩などで、２時間ぐらいウォーキングしようと思います。
これだと二週間でどれくらいの効果あるでしょうか？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 10:43:59 ID:aWmAu/U/

ｷｼﾞｮ板で聞いたのですがレス無かったのでこちらでお願いします。

【年齢】42歳【性別】女
【身長】158 ㎝【体重】52.1kg
【体脂肪率】 23～25%
【職業・仕事内容・部活等】パート事務職。テニスを週２で２時間ずつ
【食事内容・摂取カロリー】肉嫌い・甘いの苦手・量は普通。お酒は毎晩ワインを小グラス１杯
【ダイエット開始時・内容】 52.3Kg　3日前からジリアン・マイケルズDVD始めた
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重は４０台になると明らかに体力が落ちてテニスどころじゃないので
体重は５０ジャスト位で落ち着かせたい。問題はダルダルブヨブヨのお腹回りです。
当然マフィントップ有り。夫に６０キロ近い？と言われるのですが、正直その位の見た目です。
体重をあまり落とさずこのぜい肉を落とすとしたら、有酸素より筋トレ中心の方が
いいのでしょうか。今やってるエクササイズ系DVD、確かに筋肉付きそうですが
体重も落ちて行きそうです。でも有酸素＋筋トレがセットなのは分かるので
ジレンマというか・・・バランスとしてはどういう感じがいいのでしょうか。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 11:17:08 ID:IWxweP0Z

>>65

あなたの体脂肪率が26%として
66*0.26=17.16
17.16kgが体脂肪量。

体脂肪率を5%落とすには
62*0.21=13.02
脂肪のみを約4kg落とす必要があります。

テンプレより。
>>脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。

7200*4=28800
28800kcalを14日で消費するには
28800/14=2057
2週間で4kgの脂肪を減らすためには一日あたり2057kcalのカロリー欠損を生じさせる必要があります。

あなたの基礎代謝が1200kcalとして、
1200*1.5=1800
一日普通に生活すると大体1800kcal消費します（生活活動強度2）。

食事を1400kcal摂取するなら、
1400-1800=-400
2057-400=1757
毎日1757kcalを運動で消費できるなら2週間で体脂肪率5%落とせるんじゃないでしょうか。
消費カロリー=体重*距離
とすると、あなたの体重だとランニング26km/日くらいかな。

まあ脂肪が減った分、塩分とって水をガブ飲みして体重を増やせば体脂肪率は減りますけどね。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 11:39:07 ID:p0YROyUu

>>65
その生活じゃ二週間で1kg減ったら良い方だね。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 11:57:21 ID:9+wUv6IN

50.5キロ、身長はナイナイの岡村さんくらい

最近風呂上りにたちくらみがするんだけど痩せ方がヤバかった？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 12:06:23 ID:HHxkwwRx

>>66
一旦体重増やしてそれから減量。全ての期間で筋肥大目的のウェイトトレーニング。食事はタンパク質多め

これで完璧

71 ：66：2010/01/29(金) 12:48:22 ID:aWmAu/U/

>>70
ありがとうございます。タンパク質ですが豆腐系でもいいんでしょうか。
実はタンパク質は普段から豆腐以外は少量しか取っていません。
でも家族に合わせると豆腐ばかりにもいかず、私以外は肉大好きなので
豆腐以外のタンパク質メニューは少量(鶏肉なら皮なしで５０ｇとかｗ)です。
魚でも一尾も切り身も子供と半分ずつとか、そんな感じです。その分
野菜たっぷりとご飯(普通盛り茶碗一杯)を食べています。

やっぱり一回体重を増やすんですね！フとそれを思ったのですがこれって邪道？
と悩んでいました。目からうろこです。でもどうやってタンパク質を増やすかが
問題かもしれません・・・

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 12:55:08 ID:Nsdh/u7t

>>69
それだけの情報で正確に分かったら凄いよマジで！
医者にでも行って下さいね。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 13:15:34 ID:BUh0ByQF

>>71
体重のこと抜きにしても、タンパク質はちゃんと取った方がいいよ。
肌も髪もタンパク質が必要だから。
豆腐などの大豆系でも、乳製品でも、肉でも、何でもいい。
たいていの場合、普段の食事で十分なタンパク質が取れてるけど、
食事から取るのが難しいなら、プロテインを利用してもいいんじゃない？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 16:15:04 ID:HHxkwwRx

>>71
豆腐でもいいけど、プロテインが一番楽だし安いですよ。
豆乳好きなら540projectで調べてみたら幸せになれます

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 12:49:58 ID:bRcYRQga

安さと手軽さでは良いが、ある意味540はきついと思うW
食事に魚を増やすだけで大分摂れるよ。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 21:47:44 ID:0nOmymbd

【年齢】18歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】　高校生（自宅学習期間）　中学バスケ　高校バレー
【食事内容・摂取カロリー】　朝ヨーグルト　昼うどん等　夜普通の食事　　約1400～1800
【ダイエット開始時・内容】 69Kg　有酸素運動、食事制限（油ものやお菓子や間食を控える）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前　　　今年から腹筋中心の筋トレ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に体重は減り、体型もスッキリとしてきたのですが、お腹だけがぽっこりしています。
>見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。　　とテンプレにありますが、こういうことでしょうか？
部活ではそれなりに筋トレはしてきたつもりなのですが・・・
今の筋トレとしてはクランチとサイドカールを合わせて70回ぐらいを2日に１回しています。
>>66さんと同じような相談ですが、違いとしてはぶよぶよというよりもぽっこりして張っています。
同じような食事、運動等でいいのでしょうか？
お腹のへこませ方をよろしくお願いします。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/30(土) 22:32:16 ID:eM02UbvQ

>>76
部活中の体型はどうだったの？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 00:29:25 ID:F+7EE6EE

>>77
返事遅れました。
現役時は62キロぐらいで、腹以外は今と殆ど変らない体型でした。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:05:33 ID:OgQcH5ok

>>76 >>77
つか、それ腹筋とか関係なくまだその体重じゃデブなだけだろ。
あと10kg痩せろ。
そしたら腹もスッキリになるよ。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:06:18 ID:OgQcH5ok

>>76 >>77じゃなくて>>76 >>78だ。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:21:28 ID:F+7EE6EE

>>79
とりあえず今まで通り続けますが、10キロも痩せたら他の部分が異常に細くなりませんか？
当面の目標は現役の62キロとしてやっていたんですが・・・

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:44:15 ID:Y/UM7ujk

【年齢】２１【性別】女
【身長】165【体重】61
【体脂肪率】39％
最近生まれてはじめて測った
体脂肪率にかなりびっくりしてしまいました。
仕事柄、晩御飯が遅くなる環境・立ち仕事をずっとしてきたせいか
足のむくみが凄いです
このままだと健康も害するとのことなのでなんとかしたいです
体重は気にしませんが、体脂肪率を落として
ムクミのない体が理想です

何か健康に良いダイエットはあるでしょうか？

運動だろうが食事制限だろうが、
こなせる自信はあります

普段はあったかい野菜スープを飲むようになりました

よろしくお願いします

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:49:54 ID:OgQcH5ok

>>82
体脂肪率下げるには体重落とすしかないだろ。
ごちゃごちゃいわず10kg痩せろ。

食事制限で一日1000kcalにセーブしつつウォーキング。
なれたらジョギング毎日5kmこなせ。

すぐ痩せる。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 01:53:19 ID:OgQcH5ok

>>81
脂肪は満遍なく体全体から燃焼される
局所痩せはできない

お前が腹をひっこめたいならとりあえず腹が引っ込むまでダイエットを続ければいいだけだ

62kgで腹が引っ込むならそれを目標体重にすればいいね

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 02:19:21 ID:Ay8ERnmQ

>>76
ウエストサイズと胸囲を測って下さい。
そのBMIで腹だけ出ているのなら腹筋の筋力が余程弱いか他の部位が細すぎるか。
腹筋の筋トレしているのなら前者は無さそうだから後者かな。
若いんだからある程度筋量増やすべくしっかりトレした方が良いとは思う。
172cmなら60kg切ったらどう考えてもガリ。
20代後半になるとオッサン体型になっちゃうよw

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 02:22:49 ID:Ay8ERnmQ

>>82
むくみは塩分の摂り過ぎかもしれないんだけどまあレスを読む限りだと運動不足かな。
何でも良いので有酸素運動から始めるといいです。
環境さえ許されるのであればダイエットのための有酸素運動ならエアロバイクが最強だけどね。

87 ：82：2010/01/31(日) 02:32:01 ID:Y/UM7ujk

皆さんアドバイスありがとうございます
運動不足のようですね…本当に初心者でお恥ずかしいです

近くにいいジムがないので
まずは１日おきに３０分のジョギングから始めようと思います

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 02:57:26 ID:Prplj7bp

リバウンドって逆もある？
凄く一気に太ったら痩せるとか

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 04:24:17 ID:5c7XvI05

>>88
ない

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 05:09:58 ID:oFvPJIHd

【年齢】28歳【性別】女
【身長】169㎝【体重】55.8kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】自宅デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500程度で一般的な家庭料理
【ダイエット開始時・内容】 63Kg　32%　筋トレとウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】王道でダイエット中です。
理想はグラビア系のような、細めだけど感触が柔らかそうな体です。
筋トレはスロトレ。雑誌の付録なので基本的な４パターンのみ。

まだ体脂肪率がそこそこあるのに、筋肉が付いてきた部分の感触が固いです。
引き締まった感が見える体ではなく、見た目・感触共に柔らかい体が良いので
このままスロトレを続けるべきか迷っています。
今後は、体脂肪率を減らしてもう少し絞りたいです。

質問としては、
一、細いのに柔らかい体は生まれつきの天然もの以外あり得ないものか？

ニ、インナーマッスル系のピラティスやバランスボール等に切り替えた方が良いか？

よろしくお願いします。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 07:28:06 ID:eGihk7JO

>>90
質の良い筋肉は、硬くないよ。
鍛え方にもよるけど、鍛え方の影響は５％くらいで、９５％は体質だと思う。
ぶっちゃけ、硬い筋肉の人が、しなやかな筋肉になるのは、とても難しい。

関節は柔軟ですか？硬いですか？
筋肉と間接の質は連動するので、関節が柔軟なら、
筋肉がしなやかになる可能性はないとは言えないけど、
間接が堅いなら、体質だと思って諦めるしかない。

筋肉が堅い体質の人の利点は、筋肉がつきやすい事。
筋肉がしなやかな人は、筋肉がつきにくく、
かなり負荷をかけて鍛えても、一定以上は太くならないけど、
筋肉が堅い人は、鍛えれば鍛えるだけ筋肉が太くなる。

ないものねだりはやめて、見るからに鍛え上げた
引き締まった硬派な肉体を目指すほうが吉。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:23:27 ID:+DolScFL

【年齢】20歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 25.8%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】食事制限だけでダイエット中です。順調にダイエットは進んでるんですが基礎代謝が始めた時は1860ぐらいあったのですが今は1780ぐらいしかありません。極端な食事制限はしていないと思うんですがこれは筋肉が減ってるだけなんでしょうか？よろしくお願いします。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:31:03 ID:PFymIGTy

体重の減少量の100%が脂肪の減少量だとしても基礎代謝は減る
現実には脂肪の減少量はせいぜい7割なので筋肉も減っている

ダイエット前のあんたは24時間14kgの重りをかついで生活していたんだ。
今はその重りをかついでいないんだから必要とされる筋肉量は減っている。
運動をしてないんだからその分筋肉は減る。

学生ならその程度の事を類推できなくてどうするよ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:36:54 ID:N0wCEFfZ

>>92
正確に測るのは難しいもので、単純には体重によるものなの。
そんな『一つの目安』程度でオロオロしない。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:42:31 ID:m0fbLfvT

>>92
家庭用の機械で測れるような基礎代謝は正確ではないのであまり気にする必要はないです。

家庭用の機械に関わらず、大体体重が落ちればそれに応じて基礎代謝は落ちます。
実際には摂取量を絞った時点で代謝低下はしています。
家庭用の数値は参考程度に考えておいて、実際に釣り合いの摂れる摂取量から
落として行くことを考えた方が良いです。

筋量低下を防ぎたいのなら、それなりの負荷を与えておいた方が無難です。
通常は筋肥大トレを取り入れる事が一般的です。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:44:58 ID:OgQcH5ok

減量期に筋肉量増やすのは至難。
デブは横路それずに今は痩せることだけ考えろ。

基本的にデブが標準体重まで落とすことなんて簡単なんだから。
大変なのはそっからだ。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:45:02 ID:+DolScFL

>>93 >>94
取り合えず安心しました。
あまり神経質にならずに頑張ります。
ありがとう！

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:45:26 ID:S1jt0G5b

>>92
基礎代謝を計る一番有名な式では、性別・体重・身長で計る。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 10:54:42 ID:+DolScFL

>>95 >>96 >>98
不健康な痩せ方してるんじゃないか心配だったんで安心しました。
取り合えず今は痩せる事だけ考えるようにしますw
続けてありがとうございます！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 12:27:13 ID:4PL7D2ze

>>88
無理して増量してる奴は、その生活を止めれば痩せる。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 15:08:24 ID:ZE35CPxb

>>91

質の良い筋肉ってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗそんな筋肉ねぇからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗウエイト板から見下しに来てみればこのザマだしなｗｗｗｗｗｗこれだからデブ板は面白いんだよなｗｗｗｗｗｗｗ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 17:36:02 ID:9cTyLrQh

>>101がいちばん面白い

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 17:43:05 ID:GFtPeTL1

運動音痴でスポーツ苦手なビルダーの筋肉はカチン☆コチンだけど
本物のスポーツ選手の筋肉は意外に柔らかいのです

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 19:12:19 ID:WQl6UM0N

ハードな運動と軽い食事制限で、２年で２０キロ落とした。
しかし、最近落ちない。
いろいろと試行錯誤して減量したため、どれが効果的だったのか自分でも
分からない・・・

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 19:14:35 ID:N0wCEFfZ

チラシの裏　20枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/l50

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 19:48:51 ID:6eQqVoKv

辛そうで辛くない少し辛いラー油って太るかしら

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 20:09:56 ID:R7s0/XMv

つらいつらいつ－らいとわめてるばかりじゃ～

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 20:48:01 ID:Ay8ERnmQ

>>90
正常な筋肉は弛緩した状態なら柔らかいです。
そして見た目でしなやかとか柔らかいとかも一切無いです。
筋膜に包まれて皮下脂肪の下にある筋肉の質感が目に見えるのならそれは透視能力があるって事ですね。
X-MENですw
>一、細いのに柔らかい体は生まれつきの天然もの以外あり得ないものか？
関節の可動域が広い=柔らかい体はありますが前述の通り柔らかい筋肉は無いです。

>ニ、インナーマッスル系のピラティスやバランスボール等に切り替えた方が良いか
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛える事は有益ですがダイエット的には得る物が少ないですね。少なくとも見た目にはあまり反映しない。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 20:52:23 ID:Ay8ERnmQ

>>103
アスリート、特にパワー系のアスリートでウエイトトレをしていない人なんて皆無なわけですがw

回答する側に回りたいのならもう少し知識と経験を積んでからにした方がいいよ。
じゃないと>>101みたいな奴にからかわれるだけだから。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 20:54:54 ID:GFtPeTL1

>>109
ウェイトトレもするアスリートと
運動音痴なビルダーは
別物だと思うが

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:04:07 ID:tLIWvvgJ

すごい恥ずかしいのですが全部本当の事を書きます。

年齢】３９歳【性別】男・
【身長】１５６㎝【体重】９５kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】小売　体を動かす仕事だが動けない
【食事内容・摂取カロリー】好きなときに何も考えずに食べてきた　カロリーの意識なし
【ダイエット開始時・内容】９５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今日から
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】一人暮らしをしてから不摂生と仕事のストレスから過食に
なり、現在の状況です。食欲を抑える事ができません。転職をしようと思い
資格をとったのですが、面接で落とされそうです。自己管理ができていないと判断
されそうで。体重は、約２倍になってしまいました。食欲を抑えようと思い、
日本で認可されていない薬を購入し、今日から飲んでいます。確かに食欲がなく
食べた量もいつもの２割ぐらいです。短期間に体重を落としたいのですが、どのような
食事と運動をすればよいか教えてください。できれば２ヶ月で３０から４０ｋｇ
落としたいのです。辛辣や厳しい意見、アドバイスでも結構です。短期間でやせる
方法を教えてください。お願いします。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:05:41 ID:5c7XvI05

>>110
なにが別なの？いってみて

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:07:00 ID:XjYYv1pU

何が別物なんだか意味不明だが、ウエイトオンリーだろうがスポーツやってようが、力抜いてる時の筋肉は柔らかいもの。
アスリートがその種目を特化する為だけのトレだけやってるわけないでしょ。
オフシーズンはバンバン基礎となる身体作りをしてるわけで。
それと筋肉の質ではなく筋肉の使い方の問題。

憶測と思い込みだけの書き込みと批判は止めようぜ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:07:49 ID:3RSYNlOV

>>111
2ヶ月で30～40なんてまともな方法じゃ無理だよ
30～40痩せさえすればリバウンドしても体壊してもいいって言うならない事はないけどね
けど、そんな事は望んでないんでしょ？
せめて1年くらい掛けて減らすべきだね

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:10:14 ID:XjYYv1pU

>>111
テンプレ読めばここは貴方に向かないと思うのは明白だと思います。
過激スレへどうぞ。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:13:04 ID:Ay8ERnmQ

>>110
運動神経っていうのは筋肉を使いこなすスキルや神経系の能力の事だね。
トップビルダーの運動神経が鈍いとは思わないけど、仮に超絶運動音痴のビルダーがいたとしても
その筋肉とオリンピックゴールドメダリストの筋肉の見た目には一切差は無いです。
見た目としての筋肉に差があるとすればそれは太さの差だけだよ。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:14:43 ID:Ay8ERnmQ

かぶった。
そしてフルぼっこw

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:17:49 ID:8ru/XDZO

運動音痴ビルダー必死ｗ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:19:21 ID:N0wCEFfZ

>>111
【テンプレ全部読んだ？】 No

読めよ、そんなものぐさだからデブになるんだよデブが。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:22:53 ID:OgQcH5ok

>>111
まず薬に頼るのを即刻止めろ。
今はよくても絶対に薬を止めたときに反動がくる。

気合いで食欲を抑えろ。
その醜い豚のまま人生終わらせたくないんだろ。
本気になればダイエットなんて難しいことじゃない。

一日に食事を一回だけにしろ。絶対にこれを守れ。
一日一食でもお前の体に蓄えられた脂肪をどんどんエネルギーに変えるから死ぬことはない。どんどん痩せる。

同時にウォーキングもしろ。
一日5kmは歩け。

これで30kgくらいすぐに痩せる。
このルールを自分に課せ。
それを破るな。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:24:52 ID:a4Bzf1aq

振り子の法則はダイエットにも通用するな
あまり無理するとリバるｗｗｗｗ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:27:15 ID:9cTyLrQh

>>111
自己管理ができていません。おわり

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 21:29:48 ID:09FRZ1vv

ジオセンで痩せるというのは本当ですか？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:09:35 ID:uU5jwCfL

昼食抜いて、夕食食べると吸収良くなって太りやすくなると言うのは本当ですか？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:24:20 ID:WqVEGccA

１７５センチ　６８キロ　男ですが
一日２０㌔（一時間１０キロペース）のランニングを一週間やると
６０キロになりますか？摂取カロリーは１０００以下で。

急激に減らしても、それから節制すれば維持できますよね？理論的に、、
上級者の方教えてください。。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:25:37 ID:wpN3/I/+

骨盤ダイエット→　http://yuupippi.blog46.fc2.com/

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:34:52 ID:N0wCEFfZ

>>125
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
どうせやりっこないのに、意気込みだけはご立派ね。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:40:18 ID:BLis7gq2

片道約10km位の道を自転車(25～30分)で月～金まで通学しています。
朝車で送ってもらったときは歩き(1h～80分、ローファ)で家まで帰ってきています。
9km位で足の裏が痛くなり、毎回水ぶくれと靴擦れを起こしてしまいます。

どちらの方がよりダイエットに向いていて、より安全？(健康？)でしょうか。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 22:55:45 ID:J7lNoyml

靴擦れ起こしてる時点で安全ではないだろう。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 23:05:03 ID:9cTyLrQh

>>111
恥を忍んで正直に書いたのまではよかったんだから
今度は一度テンプレを熟読してから来るといいよ。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 23:05:55 ID:vaTxCJi/

【年齢】27歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】77kg
【食事内容・摂取カロリー】低カロリーなもの中心　1500平均
【ダイエット開始時・内容】 92Kg　運動は散歩くらいで食事制限中心
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近髪の毛が抜け初めてｶﾞｸﾌﾞﾙ状態なのですが・・・
食事は通常時と同じ量に戻しました
ダイエット中断すれば症状は収まるのでしょうか
また、内科・皮膚科どちらの診療に行けばいいでしょう

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 23:51:48 ID:tU3Vsjb1

【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】125kg
【体脂肪率】未測定
【職業・仕事内容・部活等】放送関係
【食事内容・摂取カロリー】油もの多し、時間不規則
【ダイエット開始時・内容】 125Kg 目指せ二桁
【ダイエットはいつから始めた？】 4年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時はジム通いなどで現状-15kgまでは行ったのですが
仕事の過密化などで結局取り戻しつつあります。
それでも1.5週に一度ぐらいはジム通いを続けてますが、
どうにも効果があがりません。
BMIが処方の基準を絶賛超過中なので病院などで
(難ありも理解した上で)ゼニカルを処方してもらおうと思うのですが
実際どの程度保険で減免されるのでしょうか？
実際保険適応後で大体おいくらぐらいなのか知りたいです。

よろしくお願いします。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 23:53:11 ID:n5s/CTtV

>>128

車で学校に行く時は帰り道用に運動靴を持っていったら如何でしょうか?

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 23:54:13 ID:N0wCEFfZ

いくらなんでも食い過ぎだろデブ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/31(日) 23:57:28 ID:Pk8EXm9E

>>132
食生活を改善しなけりゃ痩せないよｗ

136 ：128：2010/02/01(月) 00:09:03 ID:ifpF8FnF

>>129
ですねｗおかしな質問になりました。

>>133
運動靴らしい運動靴もってないんですよね。
靴スレみて検討してみます。
ありがとうございました。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:12:28 ID:PMUdpRh5

みかんが大好きなのですが、果物だからって大量に食べたら
同カロリーの肉を食べるのと同じですかね･･･？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:20:07 ID:gOZk1TQp

【年齢】21
【性別】女
【身長】160
【体重】56
【職業】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯＋味噌汁(豆腐)
昼：まちまち
夜：ご飯＋野菜スープ(豆腐・キャベツ)
1200～1400カロリー
【ダイエット開始時・内容】
73
食事制限＋腹筋50回＋ウォーキング1時間
【ダイエットはいつから？】
1年前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今の体重になってから、オナラが頻繁に出るようになりました。
(特にウォーキング時)
何故でしょうか？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:35:43 ID:uhv9aEhS

>>137
例えるなら、同カロリーのコーラを飲んでるのと同じと解釈すべき。
水分＋糖だから。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:36:36 ID:uhv9aEhS

>>138
腸内環境が良くなったってことじゃないの？発酵してる。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:38:26 ID:xX2qqw21

>>135
答える気がないならほっとけよ、屑。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:43:03 ID:b9rp/qHu

>>141
元質問がスレ違いだよｗｗ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:43:22 ID:VcSp25fq

>>135の発言が完璧すぎて一体どこがクズなのかさっぱりわからない

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:47:29 ID:uhv9aEhS

>>132の質問って、結局いくら安くなるかって質問なの？
スレ違いだろデブ。脳まで脂肪に冒されたか。社労士にでも質問しろ。
そもそも、4年で15キロしか減らなかったの？1年で4キロ、1ヶ月340gしか減ってないってことよ？
何もやってないのと同じでしょw
運動を少しすれば痩せると勘違いしてるようだけど、過剰摂取な食事を改善してないから
運動が帳消しになってるね。穴を掘って、その穴に砂を入れる作業をしてるだけ。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:50:05 ID:xX2qqw21

そうそう、ここはデブを貶めて楽しむスレだもの、スレ違いもいいところww

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:54:51 ID:uhv9aEhS

>>145
身長から見た君の目標体重が約65キロだから、現在の状態から60キロ落とす必要がある。
1年で4キロしか落ちないペースなら、60キロ落とすまでに15年必要なのは分かる？
どんだけ非効率なことやってるか自覚できる？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:56:33 ID:xX2qqw21

>>146
なんで俺なんだよww

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 00:57:50 ID:uhv9aEhS

質問者本人でもない奴が必死になる理由が見えないんだけど。言い訳するならもっと頭使え。
むかしこのスレで何か言われて根に持ったデブか？

149 ：132：2010/02/01(月) 00:59:08 ID:FF1ClnCg

すいません、スレ違いだったようで…

ただここまで凹られるとは思いませんでした。
精進します。
失礼しました。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:01:37 ID:xX2qqw21

スレ違ならスレ違いの一言でいいんじゃね？
いつまでたっても自分のことを棚に上げて根に持つとかどっちだよww

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:02:47 ID:hg4rs1zz

つか125kgまで太るって立派な精神病だろ。異常だよ。
なぜそこまでいく途中にこれじゃ駄目だと気づかないんだ。
それに痩せる努力もまったくしてないし。
薬に頼るとかその姿勢からもう終わってる。
痩せることすら他人まかせかよ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:21:21 ID:uhv9aEhS

>>131
タンパク質の摂取不足になったんじゃないの？タンパク質が不足してくると、皮膚の状態が悪くなったり、
髪が細くなったり抜けたり、爪がもろくなったりして、体の表面から状態が悪くなってくる。
代謝に必要な、ビタミンB群や亜鉛なんかの不足もありえる。低カロリーと低栄養をごっちゃにしないように。

153 ：132：2010/02/01(月) 01:26:07 ID:FF1ClnCg

一応弁明しておきますが筋力量比でのベスト体重は85です。
これはジムで計測してもらった骨格、筋力、脂肪比で出した数字です。
学生の折には鍛えてたことで筋力量はそこそこありますが
さすがに仕事を始めてからの影響がでています。
ありがたいことに直接声をかけていただける立場となってからは断ることができない業界でして。

ご心配していただかなくても精神的な疾患はありません。
こちらで返答されているかたがた程変ではありませんよ。
既に終わっているかたはそれでもいいのかも知れませんが私はそのつもりはありませんから。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:30:50 ID:hg4rs1zz

>>153
そこまで言ってのけるならあと40kg痩せてみろや豚野郎
できもしねえのに偉そうな口きくなクズ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:31:14 ID:uhv9aEhS

>>153
仕事の付き合いで食べる量を減らせないことが多いとか、運動の時間を持てないってのは理解できるけど、
その分他の食事を減らしたり、隙を見て歩きを増やしたり、電車で立ったりとかできるでしょ。
そういうことの積み重ねが大事なんだよ。あと、170cm85キロはちょっと普通かな？？
小デブかボディビルダーの相場だと思うけど。デブ上がりだとそれぐらいのがいいのかもしれない。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:41:55 ID:FF1ClnCg

>>155
ご返答ありがとうございます。
精進させていただきます。
どうしても深夜の出勤移動などが多くて動かす暇が見つかりにくいのですが、
気をつけて行きたいと思います。

>>154
私のようなクズ豚ごときに必死になられる姿は自分のことを棚にあげても
少々心配にさえ思えます。ご自愛ください。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:43:59 ID:VcSp25fq

煽る方がおかしいだけで自分の問題ではない、みたいなこと考えてるぽいけど
ネットの向こうにキチガイがいようといまいと
お前がダメな部類のデブなことに変更はないから気をつけたほうがいいぞ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:50:06 ID:xX2qqw21

>>157
どっちもどっちw
デブなだけでダメな部類とかそういうくくり方も
アンタの度量の低さでしかないだろ。

放送業界で指名でそこそこ忙しいとかだとかなり稼いでるんじゃないか？
デブだけがダメの基準かねぇww

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 01:56:02 ID:VcSp25fq

デブ＝ダメとは書かれていないはずだけど変な読み方もあるものだな
認識が正しく痩せる見込みのあるデブと、その逆のデブとがいて
コイツは後者、という意味

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 02:03:55 ID:yThCO4iF

2chで言い訳書いてる暇あるならウォーキングでもいってこいよデブ！
としか言いようがない

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 02:10:16 ID:xX2qqw21

テンプレをつかってQ&Aの内容も読んでるのに回答も出来ずに
フルボッコはさすがに下品としかいいようがないと思うがね。

162 ：90：2010/02/01(月) 04:03:56 ID:4OJSasw1

>>91
ありがとうございます。
柔軟の意味では、かなり硬いです。
筋肉も付きやすい方だと思います。
トレーニングが偏っているからだと思いますが、太もも裏側(ハム？)がかなり立派になってしまいましたw

骨格は変えられないとわかっていたけど、肉の付き方もやっぱり人それぞれなんですね…。
悲しいけど、太るよりは引き締まった体の方が良いし、まだまだ頑張ります！

>>108
ありがとうございます。
となると、細くて柔らかい方は食事制限のみのダイエットか、生まれつきの体質なんですね。
サイズや肌の質感で柔らかそうな印象のグラビアアイドルも、実は触ると固いのかもしれませんね。

インナーマッスル系のトレーニングは、維持段階になってから取り入れてみようと思います！

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 06:30:15 ID:T9TOLyjf

>>109

絵に書いたような珍レス頂きましたｗｗｗｗｗｗ貼ってくるわｗｗｗ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 06:32:50 ID:T9TOLyjf

>>110

ビルダーが運動音痴って、どこから出てきたのかな？ただの妄想に過ぎないよなｗｗｗお前が不良を脳内でフルボッコにするくらいのレベルだわｗｗｗ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 06:39:27 ID:5HYkVS7Q

質問です。
よくダイエットでは「夜○○時以降は食べないこと」と言いますが、
だいたい平均何時ごろが目安なんでしょう？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 07:06:03 ID:Jyj2Xwpi

>>165
そういう意味じゃなくて、寝る前に食べるなってこと。寝る前数時間は食べない。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 07:49:38 ID:FPJCO+Or

夜寝る前に食べると太るの？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263193461/l50

こんなスレもある。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 09:25:09 ID:viNH86g/

>>153
間食と夜食さえやめればそんなふとらねーよ
それくらいのことが出来てから来い

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 11:32:12 ID:03e5fTNz

長時間の有酸素運動をすると体脂肪の比率が多く使われるというが、
それでも糖質：脂肪の割合は１：１程度くらいになるの？

最も脂肪が多く使われるのは安静時で、これが１：２くらい。
（有酸素）運動開始時は糖質が多く使われて３：２くらい。
長時間の有酸素運動時が１：１くらい。

と書いてあるのを見たのだが、だいたい、この認識で良いの？
だとしたら意外だな。長時間の有酸素運動時にはもっと多くの
割合で体脂肪を使うのだと思ってたから。これだと、少しでも糖質を
制限した食事だと、すぐに糖質（グリコーゲン）は枯渇してしまいそう。

毎日２時間くらい走ったりジョギングしたり山歩きしたりする人は、
１回の運動で１０００kcalくらい使うこともある。ということは半分の
５００ｋcal分の糖質を運動で使う計算になる。これを考慮に入れて
糖質の摂取を考える必要があるのだろうか。今までは長時間の
有酸素運動では８割くらい脂肪が使われるという認識だったので、
運動後の食事でも糖質摂取を抑えたままにしていた日もあった。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 12:44:48 ID:IsjxbpnX

>>165
トータルで食いすぎてなきゃ太らんよ。

171 ：65：2010/02/01(月) 15:59:17 ID:cgmR2/aW

>>67
かなり遅れてしまいましたが、ありがとうございました。
体脂肪減らすのはやっぱり大変なんですね。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 17:51:15 ID:v9tLhnQA

【年齢】36歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 27%
【体年齢】52才
【ＢＭＩ】29.4
【骨格筋率】31.0
【内臓脂肪レベル】15.0
【体幹皮下脂肪率】17.8
【基礎代謝】1872kcal
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】
朝と昼はパンやおにぎりの少しの量
夜は普通に食べる
ただしジムの休日(金・日)は外食したり間食したり
普段よりも多目の食事を取る
【ダイエット開始時・内容】 89Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 17:52:00 ID:v9tLhnQA

↑の続きです。
【疑問点】
今まで個人でいろいろとダイエットに挑戦してきたのですが、リバウンドしたり続かなかったりで上手くいきませんでした。
しかし、ここへきて血糖値が常に１４０～１９０あたりでHbA1cが8.0近くになり、尿にも糖がでるというインスリン注射治療の寸前まで来てしまいました。また、肝機能の数値も異常に悪いです。
そこで財政的にも苦しい中、２週間前からスポーツジムに通い始めました。
平日の午前１０時から午後５時までスタジオプログラムやジムやプールやお風呂が使い放題のコースに入会しまして、それから毎日ずっとスタジオプログラムメインで運動してきました。
スタジオプログラムは一本４５分～５０分のものが午前２本、午後２本あります。
プログラムの中身としてはエアロビクスやダンスやボクシングエクササイズなどがあります。
たいていのプログラムには上級者向け、初心者向けとありますが、上級者向けに初心者の方が出ても何の問題もありません。
日中にジムに来られてる方は主婦やお年寄りの方がほとんどなのですが、皆さん、プログラムの種類に関係なく、午前２本、午後２本でています。
自分も毎日４本のプログラムに出ていますが、まだ動きになれずにいますが、ヘトヘトになるまでとにかく動いています。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 17:53:16 ID:v9tLhnQA

↑の続きです。

しかし、ダンスやエアロビクスの上級者コースに参加すると、あまりの踊りの激しさと難しさに途中でついていけず、結局、思ったほど体を動かせずに終わってしまいます。
逆にプログラムでなくてランニングマシンで３０分を早歩きした方が大量に汗をかき体重もガクンと落ちます。
ボクササイズのプログラムは単調な動きなので目一杯体を動かせて沢山汗をかけます。

質問なのですが自分はどのようにスポーツジムを使いこなせば、より効果的なダイエットが出来て、血糖値や肝機能の数値を下げる事ができるのでしょうか。

このまま、スタジオプログラムを１日４本やり続けて、その合間にランニングマシンを使用した方がいいのでしょうか。
もしくは、スタジオプログラムを１，２本休んで、プールのプログラムに参加したり、プールで個人で１日３０分位泳ぎ続けたり、ジムマシンで筋トレしたり、ランニングマシンを使用した方がいいのでしょうか。

ちなみに、私の場合、ジムは金曜日と日曜日は使用できません。

ぜひ、ベストなジムプログラムを教えてください！

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 18:00:19 ID:pxihL+fZ

命がけで講演するおっさん→http://www.youtube.com/watch?v=XOKIJq4eekM&feature=PlayList&p=0AC0C0BEEA3FF70F&index=0&playnext=1　
http://www.youtube.com/watch?v=8c3d8TclCoI&feature=PlayList&p=AA1E027B0C161D35&index=0&playnext=1

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 18:06:52 ID:hg4rs1zz

>>172-174
なんつーか頭悪そうなオッサンだなあ。
体力なくて自分がついていけないようなプログラムに参加すんなよ。アホか。
なんで自分の体のことなのにわからないんだよ。

エアロビだのボクササイズだのそんなクソみたいな運動する必要なし。
ジムなんかも通う必要なし。

まずは食事制限で今までの2/3の食事量にしろ。
それから毎日5kgのウォーキングをしろ。

そしたらどんどん痩せるから。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 18:22:36 ID:v9tLhnQA

>>176
早速の回答ありがとうございます。

私は食べる事が何よりも大好きでして。
フレンチやらイタリアンとかじゃないんですが、ラーメンとか寿司とか焼肉とかカレーとかとんカツとか唐揚げとか大好きでして。
また生クリーム系の甘いパンやお菓子も大好きでして。

ジムに通いだしてからも１週間で３，４キロは落ちるんですがジムの休みの日に外食したり食事量が増えたりでまた元の体重に戻ってしまうんです。

私は元々、運動が大好きなのでエアロビやボクササイズのプログラムはとても楽しく参加しています。
ただ上級者コースだと運動量は平気なのですが踊りのの技術がついていけてない状態です。
まあ、踊りを失敗しても周囲は主婦やお年寄りばかりなので、あまり恥ずかしい思いはしないのですが。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 18:38:29 ID:Wv0fTyVQ

>>177
2週間じゃ何とも。
焦らない、焦らない。
有酸素運動は種目によって効果が著しく変わるって事はないので楽しく続けられるものをやるのがいいですよ。
ただ一般論としてはスタジオプログラムのような動きに強弱があるものの方が疲労しやすい。
それに対してミルやバイクみたいな強度を一定に出来るものの方が疲労しにくいから単位時間当たりの消費カロリーは大きくなると思うよ。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 18:40:30 ID:ZNm89nlv

>>177
運動で痩せれるなんて甘いよ、食生活見直さないと
内臓が殺られてしまう、多分３，４キロ減る分は水分だから
体液が濃くなってしまっているだから余計に内臓がヤバイと
感じるけど・・・

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 18:46:23 ID:ZNm89nlv

>>179
日本が変に成ってしまったので書き直すと

３，４キロ減った分は、殆水分だからその分体液が濃く成ってしまっているから
内臓の負担が、増えていると思うよそんな生活を続ければ体を壊すだけ
食生活を見直す事を勧めます。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 18:52:05 ID:hg4rs1zz

>>177
もうその食生活見直さなきゃダイエットなんか絶対無理。
いくら運動してもそんだけ食ってたらプラマイゼロどころかさらに太るわ。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:12:16 ID:v9tLhnQA

>>178
ミルってなんですか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:13:24 ID:v9tLhnQA

>>178
同じ３０分の運動でもランニングマシンと水泳ではどっちがダイエット向きですか？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:17:32 ID:lazLSGLC

>>183
継続して出来る方。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:19:32 ID:v9tLhnQA

>>179-181
食生活を改善せよとの事ですが具体的にどのような食事内容にすればいいですか？
朝は何を食べたらいいですか？
昼は何を食べたらいいですか？
夜は何を食べたらいいですか？

また外食は週に何回なら大丈夫ですか？

間食はジムの休みの日だけ食べるのでもダメですか？

ジムの休日も運動した方がいいですか？それとも割切って完全休養した方がいいですか？

今回は自腹で高額なジム代を無理に払ってるのもあって凄く真剣で、今回のダイエットはどうしても成功させたいです！

でも食べる事が好きな私に良きアドバイスをお願いします！

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:22:41 ID:v9tLhnQA

>>184
１日ごととかに交互にやるのはダメですか？

それとランニングマシンは汗をかくので運動した疲労感がよくわかるのですが、水泳は汗をかかないので効果がよくわかりませんが、どちらが良いと言えばどちらですか？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:24:03 ID:hg4rs1zz

>>185
食事量を減らせ。
以上。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:34:48 ID:PvRyV8h1

>>182
トレッドミル
ルームランナーの事

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:54:45 ID:lazLSGLC

>>186
水泳

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 19:56:58 ID:KUobJ7wi

>>185
実は俺も半年前は血液検査ボロボロ、糖尿一歩手前って医者に言われたとこからダイエット始めたけど
ショックがでかくて間食だの外食だの考える余裕すらなかったな・・
とにかく間食厳禁。しかし3食欠かさず野菜中心で総量を減らして歩く。
この半年間毎日10キロウォーキング、週末は時間のある限り自転車に乗って
体重は25キロ減、血液検査全て正常値になったよ。
ジムならトレッドミル、エアロバイクあたりがいいんじゃないかな。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 20:58:37 ID:v9tLhnQA

>>190

自分も明日からスタジオプログラムに加えてトレッドミルを使ってウォーキングしてみよう思っているのですが、
１日１０キロ早歩きするとして、
１０キロを１セットがいいですか？
それとも５キロを２セットがいいですか？
それとも３キロ２セットと４キロ１セットでもいいですか？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 21:29:18 ID:h6e2Wrj2

食べたいなら痩せるのは諦めろ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 21:54:13 ID:viNH86g/

喰って痩せられるほど人生甘くない
あるいは喰って痩せられる薬が出来るまで太ってろ
そんな薬が出来る前に死ぬだろうけど

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/01(月) 22:27:02 ID:P6R8uF1i

>>185
とりあえず、今まで自分が食べてきたもののカロリー計算から初めてみたら？
意外なものがすごいカロリーあって驚くよ。
それで、一日のカロリー摂取量＜一日のカロリー消費量になるように
調整していく風にする。
好きなものが食べたければ食べれば良い。だけど、ちゃんとカロリー計算して
食べる。高カロリーなものは少量しか食べれないけど、ローカロリーなものなら
たくさん食べれる。
あとは、栄養のバランスに気を付ける事。栄養が偏っていたら、痩せにくいから。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 02:25:51 ID:vJ5xX0lA

だいたい糖尿の対策なら、こんなところで聞くのが間違い
医者に相談するか、独自で糖尿用のメニューを考えるべきだわな
もう今の段階だと真剣に炭水化物制限の段階にきてるっぽいし
運動も激しいのだと、逆に血糖値を上げそうな気がする
なんとなくだが、今からでもインスリン注射を打ち始めた方が良い気がする

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 07:36:33 ID:SiVDLkM+

おはようございます。昨日、スポーツジムと糖尿の件で相談させて頂いた者です。

運動後にいつもゼロカロリーのコーラやサイダーやファンタをがぶ飲みしてるんですが、これはマズいですか？
いくらゼロカロリーとは言え糖質はあるんですか？糖尿病の私にはゼロカロリーのコーラでも良くないですか？

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 07:44:09 ID:DXpGIPcO

>>196
糖質があるかないかは成分表見たらわかるでそ？
ひとつひとつ、これはどーですか？あれはどーですか？って聞いてもきりがない
何がどーなると糖尿に悪いのか本の一冊でも読んでみたら？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 07:44:50 ID:p8wrijiW

>>196
ゼロカロリーうたってるのに甘い飲み物は普通に体に悪いから飲むのやめとけ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 08:42:05 ID:cyvQl3gy

【年齢】16歳
【性別】男
【身長】168㎝
【体重】69kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等］スーパーのレジ係
【食事内容・摂取カロリー】朝はパン1枚野菜サラダを少々とバナナ1本後野菜ジュースを飲んでビタミンのサプリメントを飲んで終わり、昼は軽く野菜など肉などを食べます、夜は米や魚、野菜を食べます
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？］昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】俺は昨日からダイエットを始めたんですがそれまでは仕事以外の時間家でダラダラ過ごして基本不規則な生活をしてました。
ダイエットをはじめるにあたって今日から
１０時に寝て６時半に起き１日三食（食事内容は上に書いた通り）規則正しい生活をする。
昼食べ終わった後は1時間スポーツジムで運動（15分自転車マシーン？を漕いで40分間ランニングマシーンで歩くだけです）して終わったらプロテイン飲む

基本上に書いたような生活を一年続けてみようと思うんですがこれで痩せますでしょうか？
間違ってる場所などここはこうした方がいいとかありましたら教えていただけると嬉しいです。

よろしくお願いします。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 08:45:22 ID:Hyu7aAlK

>>199
三食きちんと食事をとる生活するならプロテイン取る必要ない。
カロリーオーバーになるだけだ。

まあその生活一年続ければ一ヶ月に1kgぐらいずつは減っていくよ。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 09:48:30 ID:pXKaC4sS

>>196
いから１００まで聞く気？
少しは自分で調べなよ。

>>199
成長ホルモンを分泌させるような筋トレをしないならプロテインなぞ不要。
米抜きとかしないようにな。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 10:00:59 ID:dq/6a5sM

>>196
直接糖尿を悪化させることはない。
大量の添加物入ってるから、肝臓には悪い。
あと炭酸飲料は胃にも悪い。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 10:08:45 ID:4Rz+FgSE

>>199
痩せるだけならそれでいいと思うけど
１６歳なら筋トレも意識した方がいいと思うよ
でも体重を絞りながら筋肉は付かないから
軽い負荷で、筋肉に刺激を与える程度にして置くと良いと思う

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 11:10:57 ID:C0/XbJvS

>>199
>昼食べ終わった後は1時間スポーツジムで運動（15分自転車マシーン？を漕いで40分間ランニングマシーンで歩くだけです）して終わったらプロテイン飲む
１６歳なら
ジム行く金もそうそう貯まらんだろう。
自宅で筋トレ、ウォーキングしろ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 11:14:13 ID:Fd8Ss813

>>199
＞（15分自転車マシーン？を漕いで40分間ランニングマシーンで歩くだけです）

それでプロテイン飲んでだら余計太りそうですな。
そのうえに肉と魚食うのなら、プロテインいらないでしょう。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 12:16:58 ID:zYOKwoGF

>>169
長時間の有酸素運動でのエネルギー基質は、運動経験や個人差、運動前の栄養状態
などで左右されるので、あまり気にする必要はないです。
それよりも問題なのは、脂質をエネルギーとする運動をしないと体脂肪が落ちないと言う思い込みです。
有酸素運動をしないと体脂肪が落ちないと思い込んでいる人は多いですけどそんな事は無いです。

糖質優位の運動をしたとしても、結局足りないエネルギーは体組織を使って補われます。
寧ろちゃんとした筋トレが可能なら、運動後の安静時代謝は強度の高い運動のほうが
高くなるので、運動の単位時間あたりで換算すれば無酸素運動の方が有利なケースも有ります。

例えば運動前にVAAMを飲んで運動してたら、痩せた、という人は結構居ますけど
VAAMを飲んで運動した場合、運動でのエネルギー基質は、飲料に含まれていた糖分の割合が多くなる
という結果が出ています。
にも関わらず痩せて行くのは、運動で使われたエネルギー基質の問題よりも、どれだけカロリー欠損を
生み出したのかが重要であると言うことになります。
長時間の有酸素が得意なら、それでも構わないでしょうし、時間がなくて長時間出来ない
人なら、筋トレをしっかりやれば良いわけです。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 12:23:50 ID:par5u6a/

>>199
プロテインは要らん。
と言うか若いんだから有酸素より筋トレしっかりやった方がいいと思うぞ。
その場合はプロテインもありだ。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 13:47:44 ID:HSze2c4P

>>169がスルーされてるのは何故だ?

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 13:59:57 ID:Iyf+dS3o

>>208
>>206
じゃ不満かい。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 14:03:28 ID:dq/6a5sM

>>207
矛盾してるぞ馬鹿

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 14:20:38 ID:HSze2c4P

>>206
レスありがとう。あまり細かいことを気にせず王道ダイエットを
貫けば良いのだとは思っております。（習慣的な運動＋食事管理）

>>209
本当に見落としてた。気付かせてくれてありがとう。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 14:30:19 ID:SiVDLkM+

昨晩と今朝にかけてジムと糖質について聞いた者です。
今、ジムから帰ってきました。ジムではスタジオプログラムには一切参加せずに、
一人でルームランナーを使って5.5km/h～6.5km/hのペースで１０キロ早歩きしました。
５キロを２セットやりました。
スタジオプログラムとは雲泥の差の大量の汗が出てＴシャツのどの部分もびしょびしょに濡れました。
今日１日で体重が３キロ近くも落ちました。
でも体力的には大した疲労感はなく今からもう一度ジムに戻って５キロをもう１セットやれそうな感じです。

ジムの帰りに昼飯として、はなまるでぶっかけうどん並だけ食べました。天ぷらは食べませんでしたが天かすは少しだけかけたのを食べました。
今は家でカロリーゼロのサイダーを飲みながらくつろいでいます。

とりあえず、今日みたいな感じで運動と食事をしていけば確実に体重が減っていくでしょうか？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 14:33:21 ID:Iyf+dS3o

>>212
人の話を聞かず、自分のやりたいようにやりたいなら、それでどうぞ。
まあ頑張っていって下さい。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 14:44:35 ID:3vrXgxsV

やり始めの頃なんかは
「今日やったこと、頑張った事実」
の日記をつけたり、他人に知らしめたくなったりする気持ちになるのはわからんでもない
そういうのはお友達へのメールとかで済ませて欲しい

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 14:47:06 ID:Hyu7aAlK

>>212
サイダーとか、コーラとかさあ、その食生活から見直せよ。
カロリーゼロなら飲んでもいいなんてわけじゃないんだぞ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 14:49:03 ID:WpYw9L4/

ダイエット日記は継続力に繋がると思う
そういうサービスやってるサイト結構あるから、そっち行けばいいんでない？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 15:44:00 ID:gvk+C4HR

糖尿病云々は医者に聞いた方が良い。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 17:26:24 ID:par5u6a/

>>210
今のメニューならプロテインは要らないが筋トレをしっかりやるのなら使う事も考慮しましょう。

読み手のレベルに合わせて書くのは大変やねえw

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 18:18:00 ID:IOP5Bn8k

>>215
え？そうなの？
何で？無視できるレベルのカロリー摂取だと思うけど。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 18:43:53 ID:OoFIwa9A

>>219
215が言いたいのはカロリーの問題じゃないと思うぞ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 20:08:22 ID:G8if7qdu

>>220
そうだよね。世間一般的なデブに対する食生活のイメージを
考えてみてよ、解るでしょ？
横槍失礼！

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 21:25:44 ID:d8acgRKS

イメージなんか関係ないだろ
同じデブでもデブの数だけ食生活があるんだぜ？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 21:48:40 ID:pXKaC4sS

すげぇ事をさりげなく書くんだなｗ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 21:57:37 ID:2iuoSsZZ

想像してごらん。

”カロリーはおいしさの単位”とほざく人の食生活を

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 22:04:48 ID:G8if7qdu

イメージと言う言葉が悪かったかな？
フィットネス系のジムに５年ぐらい通っていて色んな人を
観察してきたけど、アミノ酸飲料やダイエットを売りにした飲料を
手にして通っている人で長続きしている人はあまり見たことが無いから
結局他力本願な考えじゃ駄目じゃんと言う思いと
「私はダイエット頑張ってます。コフ」と言う感じで、デブとゲップは
付き物と言うのが定着していると思ったんですが？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 22:10:26 ID:d8acgRKS

>>225
書きかけか？

「ですが？」何なんだ？
早く続きを書いてくれよ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 22:28:07 ID:3vrXgxsV

>>225
頭の中でならどんなオリジナル法則を練ろうと勝手だけど
人にものを伝える文章を書くつもりがないなら
書き込むボタンは押さないでもらえるか

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 23:18:22 ID:G8if7qdu

そうか文章力磨いてくるわｗｗ
ゲップしながらダイエット頑張ってます。と言ったところで
全く説得力無いなーと言う自分の妄想から生まれた書き込み
カロリー的には大丈夫かもしれんけど味の好みも変える努力しないと
ダイエットに成功しても継続して痩せた体型を維持するのは難しいと
思うから炭酸飲料がぶ飲みしているようじゃジャンクフードばかりの
生活に戻りやすい気がしたんだわ、勿論完全な妄想さね。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 23:57:43 ID:EjNDMV3O

ホントに大した事じゃないんだけれど、
よくデブの語尾に使われる「コフ」ってげっぷの音じゃ
ないと思う
太ってるひとはコフー…コフー…って感じで
息するからだと思ってたんだが違うのかな

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/02(火) 23:59:14 ID:3vrXgxsV

>>229
あってるよ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 00:00:51 ID:kiuJQfPJ

夜抜きしてます

今日の家の夕飯がとんかつとキャベツ・焼き鳥だったんですが、
明日の朝ご飯にするならとんかつとキャベツor焼き鳥（皮２本・タレ正肉２本）どっちがいいですかね？
さすがに両方はアレだし

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 01:13:35 ID:eOw9C+Af

しらん

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 02:06:15 ID:7yjnNhVt

>>231
夕食は
ご飯と味噌汁とたくあんにしなされ
そうすれば朝飯のこと考えずにすむ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 08:35:24 ID:/EE4b/Jr

>>231
どっちも半分ずつにすれば？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 09:42:09 ID:0bpl4yEI

返事遅れました
>>199です
皆さんいろいろな意見ありがとうございます。
とても参考になりました

後一つ気になる事があるんです。
俺は食事と運動と仕事の時間以外はずっと布団の中にこもってるんですがこれはなんかダイエットに影響しますかね？
運動してるから大丈夫ですよね？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 09:42:42 ID:MZYz+QiY

毎日ジムで必死で汗かきまくって運動してる俺だけど、週１回くらいだけ、昼に焼肉ランチを食べるのは良くないでしょうか？
焼肉ランチを食べた翌日は３日前の体重に戻る感じですがやっぱダイエット中は週一ペースの焼肉はまずいですか？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 09:50:11 ID:R4aulptr

>>235
動いてる時間が多ければ多いほど生活代謝も上がる。
普段から動く癖をつけといた方がいい。
こまめに動く人は痩せてる人が多い。

>>236
テンプレ読んだ？
そんなギチギチにやったって続かないよ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 09:53:45 ID:GhSjqXt0

>>236
タンパク質だ
気にするな！

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 11:16:02 ID:hrbNxyEM

醤油やドレッシングのひとさしの栄養なんて微々たるもんだわ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 12:32:38 ID:C1QIcBm6

２時間くらいの有酸素運動をしてる時、使われる体脂肪は内臓脂肪？皮下脂肪？
これは同じくらいの割合で使われるものなのか、あるいは内臓脂肪の方がずっと
高い割合で使われるのだろうか？

睡眠・安静時には主として皮下脂肪が使われると聞いたが。

運動で落ちるのが主として内臓脂肪、食事制限で落ちるのが主として皮下脂肪。
という認識で良いのかな？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 12:47:57 ID:6F/MRzI8

どっちが優先って無いんじゃないかな。詳しい人よろしく。
ただ一般的には内臓脂肪の方が血管が豊富なので先に減りやすいと言われるよ。
まあどっちにしてもミクロな話なので考えても意味無いと思います。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 12:51:40 ID:czup1ifs

大体の場合はある程度内臓脂肪から先に落ち始める人が多いです。
後はどっちが優先的に落ちて行くかってのは正直個体差があるんでなんとも。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 12:57:02 ID:MVjgpWwx

私こんな生活で本当に痩せることが出来ると思いますか？；
身長162体重65　女　22才
ダイエットは土曜日からはじめたばかりです
食生活　朝食は11時くらいでサラダ（レタスきゅうりトマトノンオイルドレッシング）ヨーグルト　グレープフルーツ　ナムルキムチご飯を少し
昼は14時くらいで朝と同じ感じで他に野菜炒めを食べます
夜は19時から20時くらいで昼と同じような内容です
一日の運動は５０分くらい歩いたり走ったり早歩きします
雨の日はビリーを４０分体調が悪くても３０分はかならずします
実は一日で体を動かすのはそれだけです
仕事もしなくて家にずっといるので
簡単な運動もしません
１ヶ月で少なくとも３kgは落としたいです
この生活を１ヶ月続ければどれくらい落ちますかね？
小学校から運動もあまりしないし部活にもはいってなかったので筋肉はないし
呼吸がとても浅いです
早起きして食べる時間を早くすることは少し難しいができるだけ頑張ります
運動を５０分しても汗があまりでないから
すごく不安になりました
全然１kgさえも痩せる気がしないです
一日２回に分けて１時間づつ走った方がいいでしょうか

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 13:07:50 ID:czup1ifs

>>243
蛋白質の量は減らさない方が良いです。今の職時では足りてません。
体重ｘ1ｇ程度は確保しておいた方が良いです。
後、これは長期間しない限りは大丈夫とは思いますけど、若い女性が脂質を長期間
削るような食生活を続けているとホルモンバランスが崩れるので注意してください。
摂取熱量に注意しながらオメガ3,オメガ6辺りの脂質を時々摂るようにした方が良いです。
体調の悪い日は運動は休んで下さい。怪我の原因になるし、過度のストレスは良い影響は
でないです。疲労の蓄積を無視していると、コルチゾルレベルが上がって安静時代謝も低下します。

全くの運動不足なら、ビリーから入るのも別に良いとは思います。
けど、すぐに負荷に慣れてしまうでしょうから、運動としての効果は有酸素と
さほど変化なくなるでしょう。そうなったら負荷を増す手段を考えた方が良いです。

一ヶ月でどれほど脂肪を落とせるのかは、摂り込んだ熱量と運動の質に左右されるので
なんとも言えません。まぁ、個人的にはもすこし摂取量を増やした方が安全とは思います。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 16:06:12 ID:MVjgpWwx

>>244
ありがとうございます
もうすこし食事を見直して変えていきます
どれほど痩せるかは個人によって違うから一ヶ月とりあえずやってみるしかないですよね
私が少し不安になりすぎたようです
実は走りにいくようになったのは昨日なんですよね；
気長にやるしかないですよね
ストレスたまらないようにがんばります

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 17:06:52 ID:Qj0jZL0j

>>245
家にずっと居る人のことですが、家にいなくてはイケない理由があります？
もしないなら気分転換で、ブックオフでも行って２，３時間立ち読みしたり
ホームセンターで陳列されているものを隅々まで見てまわるのも良いともう
基本的に立ちっぱなしだし飲食出来ないから間食の機会も減らせるから
効果的だと思うけどいかがでしょうか。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 18:09:32 ID:Qj0jZL0j

>>212
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa3176544.html
上の内容を読んでみでくれ信じる信じないは勝手だし否定する意見も多いけどでも
血液検査の結果が悪かったのなら少しでも可能性のある限り控えた方が
いいんじゃネーノ？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 18:41:24 ID:XV+mO0/8

夜、思いっきり大食いしてしまいました。

明日の朝ご飯、少なめにしたらいいんでしょうか？

教えてくださいな

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 18:50:58 ID:slM9UD7p

ウォーキング５kmほどやろうと思うのですが
どこまでいったら何kmなどわかりません
だいたい５km歩いたら何分くらいでしょうか？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 18:59:25 ID:j8w5OVo7

腹筋を続けていたら腹筋だけでなく足まで引き締まってきました。
腹筋って足も鍛えられたんですか？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 19:02:49 ID:6OPDT7ve

>>248
翌日の栄養を削ることになるから駄目。
その分を何日かに分けて運動で帳消しにしよう。

>>249
貴方の歩く速さなんて知らないよ。
ＰＣありゃどこまで何ｋｍあるかなんて簡単に調べられるでしょ。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 20:02:57 ID:nD8XyJtH

【年齢】13歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】52kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】お昼の給食がすこし大目です。870くらい。それ以外は普通です
【ダイエット開始時・内容】53 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
月経の始まりと体重の増加は関係ありますか？
私は小5頃に月経が始まってから、一気に太ってしまいました。1年で10Kgくらいです。食生活は全然変えていないんです。今までのツケがきたと言えば、頷きざるをおえないのですが、それでも納得できません。
ご意見お待ちしています

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 20:34:55 ID:GhSjqXt0

>>252
月経が始まったというのは子供を作ることができるようになったということ。
子作りに備えるために母体はエネルギーを貯めようとする、その結果太りやすくなるということだそうだ。

成長期は身長も延びるしそんなに体重気にせず運動はしっかりするようにしときなさい。
体を作る段階だから今はまだ食事制限はしちゃ駄目。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 20:39:27 ID:Lrsg5jK1

>>243
いくらビリーやったって
それ以上に喰ってたら痩せるわけない
間食も全部書いてね

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 20:49:14 ID:slM9UD7p

>>251　レスありがとうございました
もうひとつ質問なんですが
夜ご飯の後の果物（みかんなど

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 20:49:54 ID:slM9UD7p

すみませんミスです
夜ご飯の後の果物（みかんなど）は食べてもいいんでしょうか

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 20:57:58 ID:P4trQpar

>>249
ttp://www.mapion.co.jp/route/
感想を必ず報告する事

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 21:25:31 ID:MZYz+QiY

今晩、恵方巻きをえらく沢山食ってしまったんですが、明日のジムトレーニングはいつもの倍の量をやらないと脂肪になってしまいますか？
明日の朝食は抜いた方がいいですか？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 21:25:44 ID:bCVbq748

>>256
朝ならともかく、夜の果物はあまりオススメしないが
お腹がすいて菓子を食べるくらいなら、果物のほうがいい。
果物の糖分(果糖＝フルクトース)は、一般的にいわれるブトウ糖よりも
脂肪になりやすいので注意しな。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 21:32:33 ID:BInkOPSr

このダイエットで２週間で５キロ痩せた☆
⇒http://www.zz.tc/diethouhou

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 21:47:38 ID:bCVbq748

>>258
余計な炭水化物・タンパク質が完全に脂肪酸になるのは1日とかかかるが、
栄養が吸収され始めるのが食後20－30分からなんで、
寝る前に筋トレしたほうがまだ糖分の状態だし気持ち違うかもしれない。
朝は抑え目にしても、朝抜きより何か軽くクチにしたほうが無難。

食べすぎという自覚があるなら、幾らかは増やしておかないと
多分脂肪になります。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 21:54:14 ID:slM9UD7p

>>すごいわかりやすかったです！！
ありがとうございます　今日は４kmしか歩けてませんでした

>>259
レスありがとうございます。気をつけます

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 22:02:40 ID:MZYz+QiY

>>261
運動量を増やせとの事ですがどれくらい増やせば脂肪にならずに済みますか？
今はジムで毎日ルームランナーで５キロの早歩きを２セットやってるのですが、明日は３セットやればいいですか？
それとも６キロを２セットでもいいですか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 22:17:24 ID:pFbp9NO7

こうは・・・なりたくありません。
http://wibo.m78.com/wara/img/11766.jpg

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 22:19:43 ID:P4trQpar

>>263
10km10セットやれ

って言われてもやるつもりか？
出来るだけやれ
それが答えだ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 22:23:05 ID:MZYz+QiY

５キロを２セットと１０キロを１セットでは消費カロリーが違うんですか？
またどちらが良いと言えばどちらが良いですか？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 22:34:55 ID:bCVbq748

>>263
食べた量と基礎代謝とかはさすがにわからないし計算のしようもないので
具体的には言わなかったんだが、
燃焼にかける時間は長いほうがよりいいと言える。へばらない程度にね。
運動ジムのトレーナーというわけじゃないのであれなんだが
5キロ2セットと10キロ1セットでは2セットだと思う。

インターバル時の呼吸も、酸素を入れるのでかなり大事だと聞く。
ルームランナーなら傾斜3度つけることで、
通常のウォーキングにも近くなるってのもあるが、
その手の話はもうウェイトトレ板にいったほうが早いよｗ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 22:42:13 ID:MZYz+QiY

そもそもルームランナーで走った距離だと計測されて出る数値と言うのは、本当に野外で走った実距離と同じなんですか？
ウォーキングとルームランナーとでは同じ距離を走ったとしても同じ消費カロリーなんですか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 22:53:54 ID:bCVbq748

>>268
距離も消費カロリー的もあまり違いは無いよ。
屋外は坂とか土やコンクリ舗装道路色々あるから
強いて言うなら負荷で違う。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 22:56:44 ID:MZYz+QiY

>>269
消費カロリーに違いがなくて負荷だけ違うなら、
ダイエットが目的ならルームランナーで早歩きする時に
別に傾斜させる必要はないってことですよね

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:03:44 ID:r4rfeAqG

>>268
市民マラソンに出るとかじゃなければ気にしなくても良いと思う
だだうまく言えないけど、マシンに乗せられてしまっている状態で
長く続けても効果は薄れると思う、姿勢をまっすぐにし手足の振りも
ダラダラしないようにシッカリ振り足は蹴り上げる感じを意識した方が
不可がしっかり掛かる。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:08:27 ID:bCVbq748

>>270
あーそこは効率消費とかそんな程度の話だからあまり噛み付くなｗ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:08:49 ID:MZYz+QiY

>>271
別に脚の筋力をつけたいとかじゃなくて
とにかく長時間、体を動かし続けて脂肪を燃焼させて
少しでも多くのダイエット効果を生みたいんですが
それでも気合入れてルームランナーやったほうがいいですか？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:13:50 ID:MZYz+QiY

自分は今ジムで５キロを約５０分位で歩ききるのですが、それでもＴシャツは肩そでまで汗でびっしょりになります
それを毎日２セットやってます
１セットで体重が１キロ落ちます
でも翌日になると前日の元の体重に戻ってしまいます
運動後に水分を補給しすぎたりするのが原因なんですが
また運動後に凄く疲れるのでお腹が減って夕飯とか若干ご飯の盛りを多くしてしまう感じなんですが、ここはやはり我慢してご飯は小盛りにしないとダメですか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:16:50 ID:r4rfeAqG

>>273
あゴメンもちろん長時間続ける方を優先させて下さい
体重が５，６キロ減ってきたら自然とキビキビとした動きに
成ってくると思うので今は続けることを最優先で行きましょう。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:32:00 ID:6OPDT7ve

>>274
テンプレ読んだ？
トータル消費カロリーも問題だから、ご飯多くても他の食事と運動次第で痩せもすれば太りもする。
それと日々の体重の変動なんて体型に関係ないでしょ。
数字なんてみかけには関係ないよ。
体重を測るのは一週間に一度、条件を揃えて測る程度で充分。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/03(水) 23:52:02 ID:QMVHVSTt

172㎝、99㎏の体が肉割れだらけの肥満男です。

最近近くのジムで軽めのメニューを組んでもらって運動はしているのですが、どうしても食事を食べ過ぎてしまいます…

高校は夜からなので午前中にジムに行っているのですがオススメの食事はありますか？

朝は殆ど食べずに昼と夜にドカ食いして太ってしまった感じです。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 00:05:33 ID:AD16aUxH

http://www.myconfinedspace.com/wp-content/uploads/2007/04/snow-penis.jpg

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 00:08:56 ID:j7r1kTJ7

>>277
夜からってアホか
朝から学校行けよ、ブタ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 00:22:38 ID:5FkerFTS

察するに277は夜学に通っているのではないかと思われる。
その可能性に言及することもなく、頭ごなしに罵倒する279は如何な物か。
279、何か嫌な事でもあったのかい？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 00:26:45 ID:s1ZJvlMX

俺も>>279がなんでいきなりキレてんのかわからん。
定時制高校知らんのか？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 00:56:31 ID:JrIgWn6G

>>277
とにかく野菜、キノコ、海藻。
このあたりはローカロリーだから、ドカしても安心。
お勧めは鍋料理。野菜多めにして、油脂の少ない肉や魚を入れる。
雑炊もいい。
あと、野菜たっぷり入れた野菜炒めもいい。
量の割には低カロリー。
ご飯や麺類、パンなどは少量にする。
菓子パン、菓子類は止める。

あと、ネットでいろんな食べ物のカロリー調べた方がいいよ。
お腹にたまらないのにカロリーの多い食品が多いから。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 01:03:50 ID:1QreV8cV

すみません、定時制に通ってることも足しておくべきでした…
>>282さん

野菜、茸、海藻ですか、苦手ですが頑張るしかないですねｗ

鍋料理は好きなので少し安心しました、しらたきと白菜ばっかり食べてるので。

飲料水もお茶や水にしたほうがいいですか？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 01:16:29 ID:5XBXVzHt

品目を訊くままに暗記するだけじゃなくて
自分で食い物のカロリーを調べて計算することを覚えたほうがいい
>>282は親切なヤツみたいだから
品目の列挙とカロリー計算の勧めを両方同時にしてくれてるけど
より大事なのは後の方の「カロリーへの知識と意識を持つべし」って話の方だよ

あと一行ごとに改行すんな
そんなことしなくても読める

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 01:44:20 ID:1QreV8cV

>>284
なるほど、自分でカロリーを調べて計算するほうがいいということですか…
皆さん自分でカロリー計算を行っているのですか？
いろんなサイトをざっとみたのですが、かなり複雑で種類も多いのでかなり難しいような気がするのですが。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 02:33:02 ID:5XBXVzHt

数字を知ることによって
カロリーの抑え方の知識とともに”抑えようという意識”を育てていくことが狙い
ハッキリとした数字を見て何とも思わないってことはまずないはず

真面目に痩せるつもりの人ならみんなやってる
キッチリ全食材の分量を量る人から
米パン肉魚といった主なカロリー源だけ把握する程度の大雑把な人まで
細かさに差はあるだろうけど
全くこれっぽっちも見当がついてない、なんて人はいないよ

1週間分とか短期間だけキッチリ細かく記録とって調べて数値化して
あとはそれを参考にしていく、みたいな形でもいいし
とにかく一度やってみな

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 03:13:51 ID:JrIgWn6G

>>285
自分の場合は
http://www.eiyoukeisan.com/
ここのサイトの簡単！栄養andカロリー計算で、一日の食べたものを
片っ端から入力して、カロリー計算と栄養のバランスを考えた。
キッチンスケールまで用意して厳密にする必要は無いと思うが、ある程度は
自分でグラム数が分かるようにしておいた方がいい。

それから、ヤフーダイエットに登録して、メモ代わりに毎日の体重や体脂肪、
摂取カロリーをつけていった。
グラフになるので、どれだけ体重が減ったかなどで管理しやすかった。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 09:22:45 ID:4JQSG8aI

今からジムに行ってルームランナーで１０キロほど早歩きをしてこようと思うのですが、
５キロを２セットと、１０キロ１セットではどちらがダイエット効果には優れているんでしょうか？

また、５キロ２セットの場合、セット間のインターバル時にプールに入って２０分程度、体を冷やして休めるのはまずいですか？
インターバルはどれくらいの時間にすればいいですか？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 09:57:12 ID:k484WcRw

>>288
インストラクターに聞くのが一番。
自分で調べようとしない人は叩かれるので覚えておきな。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 10:10:06 ID:fyk2LFtT

>>288
＞ではどちらがダイエット効果には優れているんでしょうか？

強度（速度）の早い方。

＞インターバル時にプールに入って２０分程度、体を冷やして休めるのはまずいですか

別にマズイとは思いませんが・・・面倒でないのなら。
インターバルも、好きなだけ取れば良いのでは？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 10:30:39 ID:rmmbmuP1

>>277
食事のときは、野菜から食って
腹を膨らませろ、それからご飯

>>288
ウォーキングぐらいで休むな
インターバルでプールに入っても良いけれど
プールの中で歩け。

ルームランナも角度をつけたほうがより
実践に近いらしいぞ。
７ｋｍ／ｈぐらいを目指して歩け。
実際に外を歩くと、道が結構凸凹で
バランス取る為にインナーマッスル鍛えられるぞ。

特に今の時期は、工事中でがたがたの道

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 13:34:04 ID:sDU7B3kD

>>279
市ねカス

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 17:31:46 ID:j7r1kTJ7

小中高、有名私立通ってたから
定時制高校ってのを知らなかったんだ
ごめんね

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 17:35:34 ID:4JQSG8aI

>>291
>７ｋｍ／ｈぐらいを目指して歩け。

１セット目は6km/h～6.5km/h位で５キロを約５０分位で歩き終えれるのですが、
２セット目は脚が疲れてしまってずっと5.5km/hで５キロを６０分位かかってしまいます。

今日は昨日の食べすぎをカバーしようと０．５セット分増やして歩きました。
６．３キロを5.5km/h～6.5km/hの速さで約７０分くらいかけて早歩きをしました。
今日だけで２キロも体重が減りました。

明日はジムの休館日なので間食などを気をつけて休養にあてます。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 17:37:37 ID:4JQSG8aI

＞６．３キロを5.5km/h～6.5km/hの速さで約７０分くらいかけて早歩きをしました。

今日はこれを２セットやりました。
３０分インターバルを置きました。インターバルは今日はプールは使用せずマッサージ機で休んでました。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 18:40:11 ID:tHlTPsMg

質問スレに日記書くな

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 19:22:38 ID:95rlZf6R

>>293
有名私立校に通ったからといって頭がいいわけではない、ということが
はからずも証明された瞬間でした
逆に言えば、有名私立校っていうのは馬鹿でもいけるんだね

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 19:28:02 ID:Zu6jmRKC

有名私立校というのは、いろいろなケースがあるんだよｗ

「～で有名」

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 19:40:39 ID:cMYC8j0G

俺は顔が結構太っててアンパンマンみたい
それから体もポテっとしてきたのでダイエットを
始めることにしました。
三日まえから

①造顔マッサージ
②一日３キロジョギング
③表情筋マッサージ
④その他マッサージ

を行っています。
今日３日目なのですが結構太ももが締まってきました。
顔から汗ダラダラです＞＜
顔をシャープにするためには何カ月くらい
続ければよいのでしょうか？
長々とすみません＾＾

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 19:55:45 ID:95rlZf6R

>>299
それだけの話ではなんとも。
あなたが体重100Kgなのか50Kgなのかによっても違うし、そもそも元の顔つき自体が
シャープなのかどうかも分からない。
>>1を良く読んで、必要事項を書いてから再度質問すれば何かしらの回答があるかもしれないけど、
シャープな顔つきっていう目標自体が主観的な物だから、とにかく続けていくしかないよ。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 19:58:39 ID:Zu6jmRKC

馬鹿で有名な私立校
荒廃で有名な私立校

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 19:59:31 ID:cMYC8j0G

５６キロです
顔つきはブサメンシャープさゼロ
だと思う

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 20:07:34 ID:95rlZf6R

>>302
>>>1を良く読んで、必要事項を書いてから再度質問すれば何かしらの回答があるかもしれないけど、
>>>1を良く読んで、必要事項を書いてから再度質問すれば何かしらの回答があるかもしれないけど、
>>>1を良く読んで、必要事項を書いてから再度質問すれば何かしらの回答があるかもしれないけど、
>>>1を良く読んで、必要事項を書いてから再度質問すれば何かしらの回答があるかもしれないけど、
>>>1を良く読んで、必要事項を書いてから再度質問すれば何かしらの回答があるかもしれないけど、

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 20:13:33 ID:cMYC8j0G

１５歳　男
１６８センチ　体重６４キロ
体脂肪率　不明
５日前まで引きこもりでした
野菜中心、納豆を食べてます
ダイエットは３日前から始めました
疑問点
顔痩せしたい、体を締めたい

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 20:31:27 ID:jcP+5fxu

頭悪そうな奴だな。
言語力が足りないとはこのことか。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 20:33:05 ID:cMYC8j0G

年齢と書き込みだけで
判断しないでください！！

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 20:44:44 ID:5XBXVzHt

ほらまたアホの上塗りだ
掲示板なんだから書き込みで判断するに決まってんだろ
他に何があるんだよ
アホだと思われるのが嫌ならまともなこと書けよ

部分痩せというものは無いってテンプレに書いてあるだろ
普通にダイエットして体脂肪率を下げたときの顔が本来の（限界の）顔だよ
とにかく減量してみろ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 21:33:00 ID:s1ZJvlMX

俺なんかBMI18くらいまで痩せても丸顔だからまだほっぺたが若干ふっくらしてるんだよなあ。
逆にちょっと太ってても顔だけはスリムな人もいるんだよな。骨格レベルの問題だから、羨ましいかぎりだわ。

俺はもうしょうがないからBMI16まで痩せるつもり。少しでも顔細くしたいんだ。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/04(木) 21:54:41 ID:3XwGQfoi

タレントのベッキーなんて手足はもう病的に細いのに
顔だけは真ん丸だよ。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 04:27:19 ID:Axm6Jqoy

顔って結局骨格とパーツだからな。
やせてみたら加藤でしたとかもあるし。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 07:00:00 ID:n3Hif6oa

>>237
なるほど
冬は寒いのであまり動きたくないのですがダイエットの為に頑張ります。
解答ありがとうございました。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 07:00:14 ID:n3Hif6oa

>>237
なるほど
冬は寒いのであまり動きたくないのですがダイエットの為に頑張ります。
解答ありがとうございました。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 11:33:14 ID:0CTMkHs+

筋肉を維持しようと思ったら、例えば山歩きして５ｋｇ痩せたら５ｋｇの荷物を背負うと良いのかな。
体重が軽くなると運動自体も楽になるが、それだけ筋肉への負荷が減るので筋肉は落ちてくると思う。
筋肉は出来るだけ維持すべきなのか、その体重に見合った筋肉の方が良いのか、そこが分からない。
まあ、５ｋｇくらいのリュックを背負って山歩きすることは（登山では）普通のことだからやるべきだとは思う。
問題はそれよりもずっと痩せてきた時にどうするかだ。計算上は痩せた分は背負っても問題は無いはず。
それまでの体重で運動を続けてきたので筋力は高くなってるから。要は、筋肉はどこまで維持すべきなのか、
という点だけ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 11:39:40 ID:azuYYyxg

自分がいいと思う見た目になるまで鍛えるんだ！

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 12:25:42 ID:2XEbhhrH

半年前にここに来たものです！！
皆さんのおかげで
175ｃｍ　体重85ｋｇから　175ｃｍ　体重が65キロになりました＾＾

やはりダイエットに1番いいのはきちんとした食生活と適度な運動みたいですね

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 12:34:54 ID:8TFpSDca

>>315
継続は力なりですね
>>313
>その体重に見合った筋肉
そういうものは無いよ。
筋肉は刺激に応じて発達する。体重も負荷という意味で刺激に関わる要素ではあるけれど
体重以外の要素の方が大きいので「体重に見合った」って考え方は無理ですね。
個人的には筋量はなるべく維持した方がいいと思う。
維持するより増やす方が桁違いに大変だから。
ちなみに肥満の人でも思ったほど筋量は多くないよ。少なくとも上半身は痩せている人とそう変わらないです。
まあ>>314が正解なんだと思うよ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 12:39:19 ID:2XEbhhrH

実は2ヶ月で15ｋｇくらいは痩せられたのですが
少しでも気を抜いたりすると結構簡単にリバウンドするんですね・・・

それから気をつけて生活するようになったらたまに食べ過ぎたり飲みすぎたりしても
体系を維持できる体質？になりました

ダイエット初めはテンプレうぜーって思ってたけど
間違ったことは書いてねえなぁ・とｗ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 12:40:52 ID:U2QsuaCw

分かりゃいいんだよ。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:31:10 ID:Yt5b3SMp

水と同様に、お茶もガブ飲みしても大丈夫ですか？
情けない話なんですが水があまり飲めなくて…

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:33:18 ID:t7SoFU9e

お茶よりも水よりもお湯がいい。
お茶は飲んでも飲んでもすぐ尿が出てきちまうからな。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:43:14 ID:Yt5b3SMp

>>320
即レスありがとうございます！
頻尿さえ我慢できればダイエット的には問題なさそうですね。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:48:04 ID:sndD7iS4

>>317

>>体系を維持できる体質？になりました

体質じゃなくて生活ね。
維持に必要なのは体質じゃなくて生き方の改善。
元の生活の戻れば元の体重に戻るだけのこと。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 13:54:53 ID:UgFkiXRB

毎日ジムでルーランナーで必死で早歩きをしてるのですが、
５キロの距離を５０分かけて早歩きするのと６０分もかけて早歩きするのとではどちらがダイエット効果がありますか？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 15:39:38 ID:Bo7rWNbR

こってりした物やたくさんの量の食事の後しばらくすると、
わき腹や背中やお腹あたりの皮(というか表面の肉)が痛いような感覚になります。

外食の後などによく起こり、家ご飯やﾍﾙｼｰな食事の後には起こらないことから
脂肪が作られている時にこのような感覚になるのかな?と推測し調べてみたのですが
うまく調べられませんでした。

説明も微妙で申し訳ないのですがどなたかお分かりになられる方はいらっしゃいませんでしょうか?

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 16:47:12 ID:eqqhySgD

>>324
脂肪が作られているときの感覚などについては寡聞につき知りませんが、
書き込まれている内容で思い当たるのは、胆嚢結石です。
一度、内科などでエコーやMRIなどの検査を受けられることをお勧めします。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 23:41:00 ID:54pyI1o0

>>323
距離が同じなら、時間は実はあまり関係ない。
50分の方が単位時間当たりの消費カロリーは大きくなるけど、その分時間が短くなるから
結局トータルとしては同じ。

それだけの時間かけて早歩きするなら、ジョギングすれば？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 23:41:41 ID:54pyI1o0

>>324
それはダイエットの質問ですか？
聞くところを間違えていませんか？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/05(金) 23:46:34 ID:HJm573dc

朝起きてすぐに食物を食べると、一日の食べる量がトータルで多くなってしまう
という書き込みを見たのですが、少し時間をあけて食べたほうがいいのか、
それとも起きてすぐに食べたほうがいいのか、どちらのほうが太りにくい(ダイエットにいい)のでしょうか？
食べるものは、いずれも野菜や果物の場合です。
何卒よろしくお願いいたします。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 00:04:39 ID:6U5WF7PF

>>328
別にどっちでもいいし、食べるタイミングでダイエットにいいとか悪いとか関係ない。
1日の食べる量がトータルで多くなってしまうというのは、単純にコントロールができてないだけでしょ。
その発言者個人の問題で、なんの参考にもならない。その人がそうだってだけ。
ま、自分も起きてすぐに食べてしまうとトータルの摂取量が多くなってしまうなら、時間をあけてから
食べればいいんじゃない？
そうでないなら、別にいつでもかまわない。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:00:41 ID:BQgKPQOd

昨日はジムの休館日だったので運動は一切しなかったのですが、たった１日で３kgも体重が増えてしまいました。
木曜日の運動直後は83.8kgだったのですが今は87kgになってしまいました。
私の木曜日の運動直後からの飲食は以下の通りです。

木曜日

運動直後(昼飯の代わり)
　・コーラゼロ　コップ４杯
　・おにぎり１個
　・鳥の唐揚げ少し

夕飯
　・コーラゼロ　コップ１杯
　・うなぎ 1/4カット
　・ギョーザ 4個
　・カレー少し
　・ご飯普通盛り
　・ハーゲンダーツアイス

金曜日

朝食
　・ほうれんそうのゴマ和え少し
　・トマトジュースコップ１杯

昼食
　・メンチカツカレースパゲッティ(外食)
　・みそ汁
　・コーヒー
　・麦茶

おやつ
　・チョコ少し
　・うまか棒　1本
　・プリン

夕食
　・ご飯やや大盛り
　・カルビ焼肉 200gくらい
　・野菜炒め
　・みそ汁
　・むぎ茶

土曜日(今日)

朝食
　・マフィン半分のあんこのせ
　・トマトジュース
　・りんご1/8切れ

以上、こんな感じですが、どこか問題な点がありますでしょうか？

できましたら具体的に詳細にご教示願います。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:08:03 ID:m7IO+z5n

>>330
>>5
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

自分で、計算してみてね！

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:14:21 ID:elUaiEW5

>>330
またお前か

どんだけ食ってんだ。
ダイエット中ならそんなにドカドカ食ってんじゃねー豚野郎！
人に聞かなきゃそんなこともわかんねえのか

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:29:25 ID:xIbreJ+4

>>330
少しとかやや大盛りとか言われたって分からんよ
君の少しと俺の少しは基準が違うだろうからね

ま、でも1日で3kgも増えたって事は
君のいう少しってのは多分俺的に超大盛り
君の言うやや大盛りってのは大食い大会優勝者レベルなんだろうな

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:34:24 ID:BQgKPQOd

＞少しとかやや大盛りとか

私のご飯茶碗はごく普通の大きさの物です。
私の言う「やや大盛り」と言うのは茶碗から少し山盛りにはみ出した程度のものです。

とにかくなぜたった１日で３kgも体重が増えてしまうのか教えてください！

ていうか、教えろや！！

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:34:42 ID:zhp5p5kG

食事制限をはじめて一週間たつんですが、２ＫＧ減ったのは
減り方として多いほうですか？少ないほうですか？
後、極力、カロリーを控えて小食にしているのに思った程おちてないのは
なにが、原因でしょうか？運動していないからですかね？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:42:04 ID:m7IO+z5n

>>334
食い過ぎだ、デブ。
やる気ないんだからもうここに来るのやめろ。
どっかチラ裏行け基地外。

>>335
そんだけの情報じゃ何にも分からん。
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読め。
全部読め。理解しろ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:44:57 ID:BQgKPQOd

>>336
やる気は思いっきりあります。
証拠に今からジムに行ってルームランナーで１０kmを２時間掛けてノンストップで早歩きしてきます。
あなたには私の真似できますか！？
私の根性って凄いと思いませんか！？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 09:55:12 ID:elUaiEW5

>>334
本性あらわしたな
それが人に物を聞く態度か
消えろゴミクズ豚野郎

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 10:08:14 ID:iv1b0wqa

餌を与えるな。
放置で。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 11:18:45 ID:N8Q9XFmD

反復横とびって、痩せますか？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 11:22:54 ID:m7IO+z5n

>>340
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

というわけで、『反復横とびをやる』だけで考えてもダメなんだ、分かるよね。
生活態度や食事内容、全てひっくるめて考えないと。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 14:30:10 ID:h+rKvCOJ

身長175ｃｍ体重66ｋｇで体脂肪は23パーセント。ＢＭＩが22
なのにお腹が出てます
これで標準体型とか言われても・・って感じなのですが
いくらダイエットしてもお腹には何の影響もありません

実施期間は８ヶ月

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 14:35:38 ID:m7IO+z5n

>>342
標準『体型』じゃないです、単に標準体重だってだけ。
体重が標準になったからって、体型まで理想のそれになるわけじゃない。
その体重になるまでに、何をやったかが重要。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

今のままでは情報が少なすぎる。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 15:03:51 ID:elUaiEW5

つかBMI22って世間一般的にはデブだぞ
そりゃ腹も出てるにきまってる

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 15:18:31 ID:nKue7SVa

>>334
水分。
以上。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 19:20:55 ID:Qt9E1pkD

ダイエットと直接は関係無いが…

昔、大学生の時一ヶ月くらい入院したんだが、
毎日朝昼晩米２５０ｇずつ食ってたな。
おかずは揚げ物一切無し、一汁一菜、一日魚一匹、ちょいちょい乳製品だった。

米が多いなとは思ったんだが、
病院食だから栄養価的にはこれがベストなんだろうと思って、
それ以来この構成を目指して食事を摂ってるわ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 19:43:13 ID:KPXV2sEW

>>346
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/

人間には糖分が必要だしね
ぶっちゃけ低インシュリンダイエットは挫折＆リバウンドしやすい

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 19:48:37 ID:VMXR5+iF

>>342
マクドなどのファーストフードばっかり食ってそう
あと全然筋肉無さそうで、腹筋もほとんど出来ない感じだな
栄養を気にした食事と軽い筋トレで十分だと思う

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:05:47 ID:/nhRQbB5

【年齢】23歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】45kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークの会社員
【食事内容・摂取カロリー】
朝・食べません
昼・市販の弁当、パスタ、牛丼、ファミレスのランチなど、普通に１人前
おやつ・プリン、ケーキ、菓子パン、まんじゅうなど、１個くらい
夜・ご飯（女性用お茶碗に２膳）、みそ汁、漬け物等、一般的な家庭の夕食。
お菓子、アイス、フルーツ等。
【ダイエット開始時・内容】４６ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】明日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

太りにくい体質で、今までダイエットした事ありませんが、
パッと見は痩せてるけど、二の腕がプルプルしてたり、
下腹が出てたり、スタイルは良くありません。
食事内容は平均的だと思いますが、間食が多く、
どちらかというと、よく食べるほうです。

会社の提携先のジムに、来月から同僚と通う事になりました。
それまでにナイスバディになりたいんですが、
（服を着てると、そこそこの体型に見えますが、脱ぐとアレなんです）
来月までに出るところは出て、締まる所は引き締める方法はありますか？

また、競泳用の水着で、体型をカバーする商品があれば
教えていただければ幸いです。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:09:58 ID:v/HB8RAs

>>349
その、なんだな。そのナイスバディとかいうものになるために
ジムに行くのではないのかな。ちがうのかな。むしろその前に
ナイスバディになれるのならジムに通う意味がなんなのか
よくわからないんだが。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:12:29 ID:m7IO+z5n

>来月までに出るところは出て、締まる所は引き締める方法はありますか？
ねーよ。
気長にやるしかない。
軽く見るな。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:14:41 ID:/nhRQbB5

書き忘れました。
仕事はデスクワークですが、プライベートで、よく歩きます。
学生時代はダンスをしてましたが、今はスポーツは何もしてません。
体重は、測る時でまちまちで、健康診断では４５ｋｇでしたが、
さっき測ったら４６ｋｇありました。
食べた後は重くなり、しばらくすると軽くなります。
体脂肪率は分かりませんが、ある方だと思います。
よろしくお願いします。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:19:55 ID:/nhRQbB5

>>350
ジムに通うのは、仲良しの同僚数人に誘われて
面白そう＋付き合いで、通う事にしました。
でも、「○○さんはスタイル良いから」とか「羨ましい」とか言われて
脱いだらアレなのがバレたら、恥ずかしいと思いました。

>>351
そうですね。
軽く見てました。
勉強してきます。
すみませんでした。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:20:28 ID:elUaiEW5

スタイル悪いからジム通うんだろ。
ジム行く前にスタイルよくなったらジムいく意味ないんじゃねえの。

いったい誰にそんなに見栄張りたいのかわからんが、へんな女だな。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:22:00 ID:KPXV2sEW

ジムで見栄はりたいだけなんじゃないの？
もしくはジムでナンパされ目的とか

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:27:59 ID:YNv1J1fb

>>342
BMIは見た目の評価にはあまり当てにならないよ。
20~24程度なら筋量、体脂肪の割合で見た目が全然変わる。
それを超えればさすがに太って見えたり痩せて見えたりするだろうけど。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:32:24 ID:YNv1J1fb

>>349
下腹云々は多分皮下脂肪というより腹筋の筋力不足じゃないかな。
これは運動すればすぐ改善する。
二の腕の弛みは皮下脂肪なのですぐに改善は無理。
というか筋量が少ないせいかもしれないのでそれこそジムで鍛えるのが最善です。
自分なら一ヶ月という短い期間ならとりあえずジョギングでもやるかな。
体型も変わるし少なくとも心肺機能が向上すればジム通いにも有利なので無駄にならないからね。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:33:01 ID:py3aNL/A

＞食べた後は重くなり、しばらくすると軽くなります。
「腹を切ると血が出ます」くらいに当たり前のことを言われても。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 20:35:55 ID:v/HB8RAs

しかし視点が新しい。とても新鮮だ。
なんか服を買いに行く服が無い、みたいな感じ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 22:55:42 ID:CPGRp+96

>>358
久々に声出してﾜﾛﾀ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 23:16:41 ID:zjzLKREP

>>349
とりあえずお菓子類をやめて、たんぱく質を意識してとりつつ、
家でできる筋トレ（本とかネットとかでたくさんあるからそれは自分で調べて）をやってみてはどうかな。
スロトレとかおすすめですが、スロトレじゃなくてもなんでもいいので。

なんか頭弱そうな人だけど、がんばってください。ジム通いは楽しいよ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 23:18:51 ID:4tZYdQou

>>349
水着はアリーナ（デサントね）とかから、タンクトップ＋短パン型のトレーニング用の水着が出てるけど
そういうのはどうかな。競泳用の水着は一般的にうすくて無駄をはぶいた作りになってるから
体系カバーにはならないと思うけど。あえて言うなら、脇から下の方にかけて
斜めにデザインが入ったような奴だと、多少視線をごまかせる程度。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/06(土) 23:56:32 ID:7LvQH5Hq

【年齢】25歳【性別】男
【身長】184㎝【体重】89kg
【体脂肪率】 30→25%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】1600～1800kcal
朝、豆乳ツナ卵ヨーグルトトマトやブロッコリーなんかの野菜トースト
昼、バナナ1本リンゴ1/4 イチゴ数個クルミサバ缶ささみの塩焼き
夜、主に鍋もの鶏胸肉のつみれ豆腐白身の魚色んな野菜やキノコ多め
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
とにかく体脂肪が落ちなくて困っています。
学生の頃は毎日のように水泳や筋トレ等をやっていたのですが就職後仕事のストレスや煩雑さで1年で約15kg
も太ってしまい、このままではいけないと思い去年から食事に気をつけて運動を再び毎日行うようにして約5ヶ月
経ちます。運動は主に筋トレ(週に3回1時間半ほど)と水泳(週に4回2時間ほど)ですがとにかく体脂肪が2ヶ月
くらい前からずっと25％で停滞したままで減らないんです。体重の方は最初に比べればペースはかなりスロー
ですが確実に落ちてます。食事や運動に改善すべき所があればよろしくお願いします。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 00:05:57 ID:CxltK5Za

>>363
それだけしか食ってなくてその運動量でその減量幅っていうのはちょっと信じられないのだが。
体脂肪率を落としたいのなら筋量をなるべく維持する事が大切。
となると最重要なのは筋トレの内容だと思います。
どんな事やってますか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 01:08:12 ID:OoeQGDV1

>>363
あなたは体脂肪体脂肪いってるけど、正確には体脂肪「率」。
つまり、「率」というように、体重に対する脂肪の割合。
割合の求め方を小学校で習うように、脂肪だけが減っていれば体脂肪率は減る。
脂肪以外も減っていれば、脂肪も減っていても体脂肪「率」は減らない。
筋トレのやり方を間違えてるか、タンパク質がかなり少ないとかで脂肪と一緒に
筋肉も多く減ってしまっているんじゃないの？
体脂肪率は絶対値じゃないから、やり方が間違えていると体重が減ってるけど体脂肪率は
減らないというのはありうる話。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 01:12:59 ID:OoeQGDV1

>>363
書き忘れ。
改善すべき点としては、食事量を減らしすぎないこと、筋トレの内容をチェックしなおすこと。
その体格で1600Kcalしかとらないことがある、というのは制限しすぎ。
タンパク質をおおめに、2000～2200Kcalくらいでも十分減っていくと思う。
あまり制限厳しすぎると筋肉の減りも大きいというし。
トレーニングも内容を確認して、負荷が適切かどうか、トレーニング内容が適切かどうか
確認するといい。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 09:27:40 ID:HMmkEBlj

>>359
グータラ主婦には身につまされた。
掃除代行業頼みたいけどその前に掃除しなけりゃ、、、

368 ：363：2010/02/07(日) 10:52:49 ID:sKV3/KFQ

>>364 >>365
筋トレに関しては上半身を2日に分け下半身は1日でなるべく追い込むような感じで筋肥大タイプのトレを
行っていると自分では思ってたのですが、効率の悪い内容だったのかもしれませんね。今一度ジムのトレ
ーナーの人に詳しく相談してみることにします。あと食事は自分でも空腹感が強い時がかなりあり、やはり
足りてなかったのかもと思います。タンパク質中心に一度2200kcalくらいに増やして様子を見てみます。
レスホントにありがとうございました。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 15:36:48 ID:rr1SEZ2N

１６６センチ53キロ前後ですが、１０日くらいまえは５２．４キロでした。
少し増えたような気がするのですが、嬉しい事に新しく買った、スキニーパンツが
試着時よりもゆるくなってるように思うんです。試着したときはきつかったんですが
ムリに買ってしまいました。着ないでしまっておいたので伸びたって事もないと思うんです。

これは痩せてきているということでいいのでしょうか？どうしても体重の数値が
気になって怖いんです。どうしても45キロまで痩せたいのですが、このまま
自信を持って続けていけばいいのでしょうか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 15:55:37 ID:p2RzmPvq

>>369
４５キロってＢＭＩで16.3だぞ。
自分で自分をいじめて楽しいのか。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 15:56:02 ID:AHYFjqxK

>>369
>１０日くらいまえは５２．４キロでした。
>少し増えたような気がするのですが、
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

>これは痩せてきているということでいいのでしょうか？
何をやっているのかまったく書いてないのに、どう判断しろというのか。

>どうしても体重の数値が気になって怖いんです。
ビョーキの域、医者にでも行って下さい。

>どうしても45キロまで痩せたい
１６６センチで目指すは45キロ？
骨に皮膚巻き付けただけの身体になりたいだなんて、頭大丈夫か？

372 ：369：2010/02/07(日) 16:03:17 ID:rr1SEZ2N

>>370
>>371
ありがとうございます。どうしてもモデル体重にだけはなりたくて、
でも最近はもう落ちなくなっていて、スタート時は84キロだったと思います。
ダイエットノイローゼぽくなってて、でもどうしても45キロを切った自分を見たいんですが
運動は歩く事くらいしかしていないので、コアリズム始めようと思ってます。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:06:56 ID:ug7kcsnp

>>372
自分が満足いくまで痩せればいい。
BMI16大いに結構。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:07:15 ID:AHYFjqxK

>>ダイエットノイローゼぽくなってて
医者行こうね。
「45キロ切った自分が見られるなら死んでもいい！」
ならご自由にどうぞ。その際は自己責任で。
髪はバサバサ、肌はカサカサ、目は死んだようになり内臓もあちこち不具合が生じてくるでしょうが…。

このスレでは、不健康の域に突入するダイエットは推奨していません。

375 ：369：2010/02/07(日) 16:07:23 ID:rr1SEZ2N

体重が落ちていないと人に会う事もキャンセルしてしまってます。
それと大量減量したために寒すぎて外に出られなくて、ウォーキングが出来ないってのもあります。
夏は平気で歩けましたし、体重も今より多かったので気長に落ちてくれたのですが。

春になってまたウォーキングし始めれば痩せられるでしょうか？
一日に体重計に20回とか乗ってしまって、精神的に辛いです。
これはもうﾒﾝﾍﾙ板の域ですよね。。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:07:33 ID:p2RzmPvq

>>372
>ノイローゼぽく

"ぽく"ではなく完全にノイローゼですね。
お医者さんとお話してください。最近は良い薬も有りますから
別に怖くはないですよ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:09:51 ID:ug7kcsnp

>>375
自分語りもいい加減にしろ。
ウザいぞメンヘラ豚女

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:21:15 ID:fvs+ciex

おまえらテレ東に出てるぞ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:32:16 ID:bfP83CzE

>>372
モデル体重になって周りから崇められるには
・体型がモデル
・顔がモデル
の2つも満足しないと意味ないぞ
どっちかが欠けたらただのｷﾓｶﾞﾘ

正面切ってアドバイスしてくれる親切な奴以外は
みんなお前の事を裏でバカにしてるだろうな
勘違いのバカだって

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:55:10 ID:OT/Lyj1V

毎日ジムでルームランナーで１０km早歩きしてますが、これって本当にダイエット効果があるんでしょうか？
１０kmを２時間掛けて早歩きしてるのですが、全身汗だくになって運動後は体重が2kg以上減ってるんですが、この減量2kgの中には水分だけでなく消費された脂肪分もちゃんと含まれているのでしょうか？
ルームランナーのメーターには消費カロリーが550kcalと表示されますがこれは本当でしょうか？

自分は運動後に水分を沢山取るせいか翌日に体重を計ると減量したはずの2kg分がまた上乗せされて元の体重もしくはそれ以上の体重になってしまっています。

もっと効率的なダイエットの方法はないのでしょうか？
10km程度ではなくせめて5kmにした方がいいですか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 16:56:37 ID:OT/Lyj1V

＞10km程度ではなくせめて5kmにした方がいいですか？

間違えました。

正しくは、

10km程度ではなくせめて15kmにした方がいいですか？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 17:01:27 ID:QkT/8mJk

運動の前後に体重を計る君、とでも名付けようかこの子

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 17:03:31 ID:xYZlPbeP

うつ病になると１～２週間で軽く５キロくらい痩せられるぞｗ
ただし、自殺願望が強くなりすぎると危険ｗ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 17:16:09 ID:AHYFjqxK

また来たのか、質問中年w

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 17:28:13 ID:TpipfuiI

うつだから食べる事で満たされようとする
太った・・・

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 19:14:57 ID:bfP83CzE

>>380
>１０kmを２時間掛けて早歩きしてるのですが
15kmを2時間掛けて早歩きしたらどうかな？

>自分は運動後に水分を沢山取るせいか翌日に体重を計ると減量したはずの2kg分がまた上乗せされて
運動後に水分を取るのは正しい選択
取らないと血栓が出来たりしてヤバイ事になる

その水分が水で、食事量が適性なら長期的に見て必ずやせる
痩せるどころか太るのは水分が砂糖水や佐藤入り炭酸水、食事量が過剰のどちらか

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 19:26:11 ID:p2RzmPvq

水分の摂取はできれば運動前と運動中も含め、できるだけ
こまめに取るべきだよ。できるなら喉が乾く前に飲むぐらいで良い。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 19:27:36 ID:OT/Lyj1V

＞15kmを2時間掛けて早歩きしたらどうかな？

今の自分には１５kmを２時間、つまり7.5km/hのペースの超早歩きは難しいです。
ですので明日から７．５kmを5.5km/h～6.5km/hのペースで２セットやる事にしたいのですが、それではだめですか？
セット間で３０分の休憩を取るのはダメですか？
それとも１５kmを5.5km/h～6.5km/hのペースで１セットやった方が効果は高いですか？

＞痩せるどころか太るのは水分が砂糖水や佐藤入り炭酸水、食事量が過剰のどちらか

運動後に摂取している水分というのはゼロカロリーの炭酸飲料が主です。運動後にコップ４杯程飲みます。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 19:34:35 ID:OT/Lyj1V

それと、私は体力はあるものの腕力が弱くてケンカで負けてよくいじめられてましたが、
腕力が弱くていじめられる程度の筋力量を、逆にいじめっ子を腕力でねじ伏せれる程のレベルの筋力を身につけるには、毎日どんな方法でどれ位の量の筋トレを何年やり続ければいいんでしょうか？

今、せっかく、高い月謝を払ってジムに通えるチャンスを得ているので、この機会にダイエットと合わせて強い男になるためのハードな筋トレも併行して取り組みたいと思っているのですが、どんな筋トレをどれくらいの量を毎日していけばいいのでしょうか？
また、それを何年続ければ「強い男」になれるでしょうか？

頂いたアドバイスを是非、明日から早速に実践したいと思いますので、どうかご教示お願い申し上げます。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 19:43:57 ID:V4fhQpRh

>>380
ダイエットは　まず食事のコントロール
それから運動が基本と聞きます。

諸説あって迷いますが、自分にあった食事の調整を
見つけるといいと思います。

私が一番効果があったのは
サキコ理論とかデトロイト式とかいうもの
ググってみて（商売がらみじゃないから大丈夫ｗｗ）

あまり神経質にならずに、いろいろ試してみて
体感するのがいいと思いますよ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 19:54:58 ID:z+gaZ+rQ

>>389
もらったアドバイス実践するって言ってるけど、
自分に都合の悪いレスは無視なのでしょうか
せっかく的確なアドバイスしてくれてる人もいるのに
勿体ないなあと思いまして

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 20:30:31 ID:AHYFjqxK

>>172-174
>>177
>>182-183
>>185-186
>>191
>>196
>>212
>>236
>>258
>>263
>>266
>>268
>>270
>>273-274
>>288
>>294-295
>>323
>>330
>>334
>>337

ほら、頑張って抜き出してやったぞ。
漏れがあったらゴメンな。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 20:56:23 ID:z+gaZ+rQ

>>392
頑張ったw
自分もやろうと思ったけどめんどくさくて諦めた

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 21:00:22 ID:w7iAeQUe

>>392
この人釣り人かと思ってたよ。
そうじゃなかったらよっぽど頭悪い人か、よくて社会に出たことない学生さん（中学生くらい）かと。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 21:01:54 ID:OoeQGDV1

>>392
これはひどいなｗ
でも、たぶん本人は読まないだろうなw
なんかもう、質問すること自体が目的になっていて、回答は読んでないでしょ、絶対。
36歳…

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 21:02:04 ID:p2RzmPvq

>>394
表現がストレートすぎますよ。ちょっとはオブラートに包まないと。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 21:11:14 ID:w7iAeQUe

>>396
頑張って包んだ結果が>>394だよ！w

冗談はともかく、まじめに質問したい人に迷惑かな？と思ったので釣りならもっと
上級者向けのところでやって欲しいな～と。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 21:33:08 ID:OT/Lyj1V

釣りでもないしふざけてもいません

とにかく、>>388 >>389につきまして、どうか最善のアドバイスをご教示願います！

どうかお願いします！

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 21:38:42 ID:AHYFjqxK

毎日毎日同じ質問繰り返して…惨めな人生だな。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/07(日) 22:01:55 ID:p2RzmPvq

>>398
よろしい。
歩く速度はどうでもいいし休憩もどうでもいい。
消費されるカロリーは歩いた距離に単純に比例すると思っていい。
それと水分の補給は歩いている途中でもこまめに摂取した方がいい。
それと"ゼロカロリーの炭酸飲料”というのはペプシＮＥＸやコカコーラゼロ
などの類かと思うが、できればミネラルウォーターにした方がいい。
使用されている食品添加物の中にはまだ安全性が立証されていないものが
含まれているから。

筋トレについてはウエイトトレ板が詳しいので、フルボッコ覚悟でそちらで再度
質問のこと。http://schiphol.2ch.net/muscle/

けんかうんぬんはシラン。

以上

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 03:57:29 ID:08ij1aZG

>>398
36歳にもなってどんだけ頭悪いんだよお前。
ゼロカロリー飲料はカロリーゼロじゃねえから飲むな。豚野郎。

少しは自分で考える頭養え。
お前の書き込みみてると本当にクズすぎて虐められてたのも頷ける。
なんでもかんでも他人まかせでしつこくウザくて鈍くさい。他人の話はまったく聞かない。
典型的なクソデブ豚野郎。人をイラつかせる才能に長けてる。

つかリアルにキチガイか中学生くらいとしか思えないくらいの知能の低さ。
頭が悪すぎる。どういう人生歩んできたらお前みたいなクズができあがるのかわからんわ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 06:16:41 ID:20PKGLvJ

http://muses-beauty.com/g.html?n=515&PHPSESSID=a46160f87224f04e15fbb458d2a0b181

これどうですか？

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 07:15:14 ID:ynIeznXm

565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/02/07(日) 21:11:38 ID:PIPAdGbU
なんか登山（山歩き）だと凄く消費カロリーは大きく出るのだが信用して良いのだろうか。

同じ時間の運動だと、登山は歩行の倍くらいの消費カロリーになるそうだ。
本当なのかな？自分は標高差５５０ｍくらいの山を７０分くらいで登り、
６０分くらいで下りるが、特にしんどくもなく淡々と往復してるのだが、
これが２時間１０分ウォーキングの倍の消費とは思えないのだが・・。

※そういえば、何か登山の消費カロリーの式というのを見たことがある。
とにかく、上がった高度（標高差）が同じなら、どういう経路で行こうとも
消費カロリーは同じになるという理論の式。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 07:50:11 ID:3uLpH5Pu

>>398
またてめぇか・・・
俺もお前の糞質に善意と思って答えたうちの1人だったが、
いい加減ウンザリなんだよ。
自分で調べるかしろ釣り死が。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 07:53:53 ID:pLrh5KjE

>>399
惨めな人生ではありません。
私には日中にジムに行けるだけの経済的＆時間的な余裕があります。
また私には毎日１０kmも早歩きできるだけの根性もあります。

これからの私の頑張りを見ていてください！

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 07:57:05 ID:pLrh5KjE

>>400
回答ありがとうございます。「消費カロリーは歩いた距離に単純比例する」というのは理解できました。
それからゼロ炭酸飲料の安全性についてですが、このことについて最近ＮＨＫで特集を放送してたのですが番組内では問題ないとのことだそうでした。
以前言われた下痢の症状の心配もないとのことでした。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 08:01:32 ID:pLrh5KjE

>>401
私は偏差値６０以上の地方の国立大学の工学部を卒業しています。職業はエンジニアで今は会社から独立して一応社長の身です。
と言っても社員は私一人だけなのですが。

とにかく今の私はジム通いに夢中です。

どうかダイエット初心者の私ですがどうかこれからも質問した際には暖かく受け入れてやって下さいませ！

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 08:03:52 ID:pLrh5KjE

>>404
ここは【初心者】専門のダイエットスレと言う事で気軽に質問させて頂いています。

どうかこれからも的確なご教示を宜しくお願いします。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 08:04:46 ID:3uLpH5Pu

>>405-408
うるさい黙れ
初心者気取りはお帰りください

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 09:29:58 ID:SqTZZuDU

>>405-407
親切に答えてくれた人もいるのに自分に都合の悪いレスは無視。
ロムも含め、たくさんの人を嫌な気持ちにさせる、すばらしい
才能をお持ちですね。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 09:31:26 ID:YaKj+hTp

何で放置できんの？
釣られすぎだよ。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 09:36:06 ID:pLrh5KjE

釣りではないです。

今日もジムに行って運動してきます。今日はルームランナーで７．５kmの早歩きを２セットやってきます。
今日一日で３kgの減量を目標として運動してきます。

それでは頑張ってきます！

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 09:59:32 ID:hVYnggkB

>>412
ジムのインストラクターに相談できないの？
ここで漠然とした事を聞くより、よっぽど手っ取り早いと思うけど。
「惨めな人生ではない」「社長だ」と言い張るなら、有償でダイエットの専門家に相談するとか、
金でなんとかする方法を模索するのも有効だ。
金は便利だ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 10:02:48 ID:pLrh5KjE

社長と言っても社員は私一人ですし手取り３０万いかない程度なんで、「有償でダイエットの専門家に相談」とかは無理です。

ですので、しばらくこちらでいろいろと質問させてください。

どうか宜しくお願いします。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 10:06:32 ID:UHcL+M0h

3kgの脂肪を燃焼するためには役21000kcalを消費しなければならない。
80kgの人間が262.5km走らなければ21000kcalの消費はできない。
一日に262.5km走れるならどうぞ走ってくださいｗｗｗｗ

たった15km歩いて3km痩せるわけねえだろ、バカが。
水分抜けて3km痩せた＾＾　とかいって喜びたいなら勝手にやってろ。
次の日元通りになってるからな。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 10:14:01 ID:hVYnggkB

>>414
有償での相談とまでは行かなくても、ジムに通ってるならインストラクターに相談できるでしょ。
ジムに詳しいインストラクターがいないなら、多少費用は高くても専門インストラクターがいる
ジムに移籍した方が早いし、そういったジムが多少遠くてもそちらに通った方がいい。
いずれにしろ、あなたの場合は対面での指導でないと無理だよ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 10:18:25 ID:UHcL+M0h

おっと、kmとkgがごっちゃになってたわ。

訂正

×　たった15km歩いて3km痩せるわけねえだろ
○　たった15km歩いて3kg痩せるわけねえだろ

×　水分抜けて3km痩せた＾＾
○　水分抜けて3kg痩せた＾＾

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 10:43:57 ID:x+TKxhhF

【年齢】36歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】73kg
【体脂肪率】不明（11月以降計測していない）
【職業・仕事内容・部活等】自由業・デザイン職・ボクシング
【食事内容・摂取カロリー】
8時　米、ノンオイルツナ缶を中心に700ｋcal前後
11時プロテイン　130kcal
15時　ノンオイルツナ缶を中心に250kcal前後
トレ直前 BCAA系パウダー（DNS 4wayファットバーン）
トレ直後　プロテイン　130kcal
トレ中　BCAAドリンク 500ml ×3本
就寝前プロテイン　130ｋcal
ウェイト　2分割で週4（2種類×各週2・詳細割愛）
有酸素　トレッドミル　心拍数145前後で60分を週6回、1回約650kcal
　　　　　エアロバイク　トレッドミル後に心拍数140前後で60分を週6回、1回約600kcal
【ダイエット開始時・内容】計測せず
【ダイエットはいつから始めた？】今日で17日目
12月に故障でトレーニングできないまま年末年始を迎え暴飲暴食し急激にピザ化したため
故障明けの1月下旬から慌てて上記ペースでトレーニングを開始しました
10月の試合にウェルター級で出場している、と言えば、いかに急激にピザ化したかをご理解頂けるかと・・・
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
さすがにここまで急激にピザ化した経験が無いので
焦りでむちゃくちゃなトレーニング内容になってしまっているかも・・と思い質問しました
この内容だと、有酸素の強度がきつすぎて筋量が激しく減少しているでしょうか？
それとも脂肪を大量に燃やしつつ筋肉の減少は抑えられている状態でしょうか？
食事をカットし過ぎていたりはしますか？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 10:54:20 ID:AMFSnPVi

>>304
>顔痩せしたい、
ガムを一日中噛め、キシリトールで味がなくなってもずっと噛んでろ
と言っても１５才じゃ学生だろうから無理か
学校で噛んでるわけにもいかんしな
ヒキならできるだろう。

トイレ・風呂場で鏡を見たら、「にっ」と笑え
表情筋を鍛えろ、毎日な

>>349
>>355
>もしくはジムでナンパされ目的とか
リーマンの場合、出会いが少なくなるから
まじで有り得る。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 11:24:48 ID:hVYnggkB

>>418
「専門家に聞け」という回答ばかりで申し訳ないけど、それこそジムのトレーナーに
相談すべき内容じゃないの？
もしくはボクシング板とか。
少なくとも初心者質問スレで聞くべきではないくらいの高度な質問だと思うけど。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 11:46:27 ID:x+TKxhhF

>>420
レスどうもです
了解しました、やむを得ませんね・・・

これは言い訳になっちゃうんですが
ボク板は「今回は競技を目的とした減量じゃない」＆「科学的知識を持つ人が少ない」の理由で却下したんです
かと言ってウェイト板で相談するほど緻密な内容でもないし・・・
そしてフィットネスジムのトレーナーは、僕の今までの経験では知識の個人差が激し過ぎたんです
（酷いのだと僕より知識が少ない人までいたくらいです、いや本当に）
それで「ダイエット」を熟知した方の意見を求めて、ここに来て見ました

わざわざレスをありがとうございました
それでは失礼します

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 11:50:43 ID:0ABFsTco

内臓脂肪を落とすのには地道に歩きましょうと医者に言われたが、
真冬とか悪天候の日に屋内で替わりにできる運動ってどんなのが適してますか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 11:55:45 ID:UHcL+M0h

踏み台昇降
クソつまんないけどな。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 12:03:07 ID:ynIeznXm

>>422
よほどの悪天候以外なら冬でも出来るのが歩行運動じゃないか。

沢山着込んで歩きに行けばいいんだよ。すぐに暖かくなってくるから。
踏み台昇降なんて絶対に長い時間続かないから。あまりに単調で。
歩行運動は、目的地を決めたらそこまで歩くという目標設定が
有るのでやりやすい。また、行けば必ず帰ってこないといけないことも大きいｗ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 12:30:21 ID:0ABFsTco

>>424
なるほど。でも、日照時間の短い冬は仕事から帰ってからの
一人歩きはこわいんです……。外がもう真っ暗なので。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 13:35:14 ID:hVYnggkB

>>422
やっぱり定番は踏み台昇降とかステッパーとかエアロバイクとか。
踏み台昇降は退屈という話があるけど、自分は踏み台昇降しながら映画見てた。
1時間やってたから、2日で映画一本とか。
たまってたビデオ見たりとか。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 13:54:08 ID:hVYnggkB

>>421
たぶん、このスレに期待しすぎかと。
ジムのフィットネストレーナー以上に回答者の個人差は激しいし、なにより科学的なダイエットを
学問として学んだ人が回答者をやってるわけじゃないんで、自分が必要として調べたこと以上の
事は回答しにくい。
競技者としての筋肉を残しつつダイエットができているのかどうか、メニューを提示されても判断
できる人はほとんどいないと思うよ。
まぁ、これは自分の判断なので、もしかしたらすごく知識の豊富な人がこのスレに目を通していて
ナイスアドバイスをしてくれるかもしれないので、気長に回答を待つといいでしょう。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 13:55:45 ID:0ABFsTco

>>426
それはいい考えですね。録画してた1時間ドラマとかちょうどよさそうです。
ところで踏み台昇降1時間とか、ヒザに負担がかかったりしないんでしょうか？
おばがダイエットしようとエレベーター使わずに毎日ビルの階段のぼってたらヒザを傷めてしまったもので……。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 13:58:42 ID:FseOJJJs

>>428
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/l50

参考までにどうぞ。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 14:05:31 ID:hVYnggkB

>>428
踏み台昇降についての詳細は↑のスレで聞いてもらうとして。
膝はもう治ったの？
治ってないとか、治ったけど不安を抱えているなら、やめておいた方が無難。
あと、体重が100Kg超くらいだとやめておいた方が無難。
一応踏み台の高さを低くすれば膝への負担は小さくなるだろうけど、当然負荷も
小さくなるわけだし、階段をのぼっていたら膝を壊してしまうくらいなら、やめて
おいた方がいいかも。

膝に負担がかからない運動となると、エアロバイクになるかな。
初期費用がかかるのと、多少場所をとる事が難点だけど、膝に不安を抱えてる
ならば、それくらいの負担はしょうがない。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 14:28:53 ID:0ABFsTco

>>430
年齢50代で50ｋｇ台で、ヒザ治るのに10年くらいかかった（ひにち薬しかなかった）そうです。
その話聞いてちょっとびびってしまっていました。
屋内でヒザを慮るとエアロバイクですか……。
健康器具で、足場が左右にブルブル激しく揺れるやつ、あれはどうなんでしょう？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 14:46:22 ID:iLR8ado4

>>431
医者は有酸素運動をしろと言ってるのではないのかな？
踏み台昇降なんてジャンプとかの雑誌２冊もあれば踏み台作れるし
怖いなら高さを低く設定（雑誌一冊分とか）してやれば良いと思う。
エアロバイクもステッパーも、リサイクルショップで安く買えるよ。
自分はステッパーを1,300円で買った。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 16:00:25 ID:uw7oN2gQ

【年齢】20歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】57.2kg
【体脂肪率】 29.2%
【職業・仕事内容・部活等】
平日3～4時間、土曜日に6～8時間ほどバイトしてます。
日曜日は学校に通ってます。
ちなみにバイトの内容はレストランの厨房です。
時間とお金に余裕があれば
体育センターのトレーニングルームで2時間運動してます。
出かけるときは徒歩にしてます。なので
最低1時間はいつもウォーキングしてる感じです。
家では母たちの料理を作ったり、洗濯と皿洗い、勉強、趣味の時間など・・。
【食事内容・摂取カロリー】
朝はご飯150gと食物繊維の含まれた果物、
何かしらの野菜、おかず
(気分によりますが参考に、一昨日はいわし、
昨日はおからこんにゃくの唐揚げ
今日は里芋と人参とたけのこの煮物
あとは鮪の刺身とか豆腐ハンバーグとかたくあんとかおかずにしてる日もあります)
お昼はそこまで時間がないので
カロリーメイトのような栄養補助食品と牛乳200mlです。
夜はいつも時間が遅くなるので食べないことが多いです。
どうしても食べたいときはしらたき、こんにゃく、ゼリーを食べてます。
一日合計カロリーは、1000から1200カロリーにしてます。
出かけたときとかはオーバーすることもあります。
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記のような生活で、1年半くらいかけて85から57まで落ちました。
それまでは不登校で料理とかも憂鬱で冷凍食品とか
外食で済ませることが多かったです＾＾；
食生活もだんだん慣れてきたんですけど、
ここ2ヶ月くらい57前後をずっとうろうろしてる気がします・・
運動量が足りないとか、栄養が足りてないとか、何か欠点があれば教えてもらいたいです。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 17:20:52 ID:UHcL+M0h

>>433
痩せないのは単純に摂取カロリーと消費カロリーの均衡がとれているから。
運動量を増やすか、食事量を減らすか、両方するかしないと体重は減らない。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:15:11 ID:uw7oN2gQ

>>434
レスありがとうございます
バイトは立ち作業で場所は狭いけどかなり早く動き回ってます。
ウォーキングも1時間で100カロリーくらいで、
トレーニングルームでもエアロバイクで500カロリーくらいは消費するようにしてます・・
あと家でなるべく動き回れるようにがんばってるんですけど、
これでも摂取カロリーには追いつきませんかね・・？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:19:31 ID:UHcL+M0h

>>435
体重が減らないってことは摂取カロリーをとりすぎているということだろうね。
そこそこ運動量はあるのに痩せないなら、やはり食事のほうを減らすしかない。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:29:01 ID:uw7oN2gQ

>>436
やっぱりそうですよね
私の年齢では一日1200カロリーほどは摂らないと
身体に悪いと言われました。
でもそれでも減らないので最近は1000をキープしてます。
とりあえずもう少し減らしてみます
ありがとうございます

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:32:10 ID:FseOJJJs

計算、間違ってるんじゃん。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:33:42 ID:uw7oN2gQ

>>438
計算ってカロリーのですか？
一応はかりも買って計ってます

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:41:26 ID:addwU2V+

>>433
85kgが57kgになったのなら、その分、基礎代謝も下がってるし
同じ運動でも消費できるカロリーが少なくなるんだよ。
それと、最低限の骨や筋肉は維持せざるを得ないから
だんだん減りにくくなって当たり前。それは当然のこと。

停滞期で減り方が止まったら今の生活を維持すること。
そこで食事を減らしてしまうと、停滞期から脱出できなくなる。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:45:27 ID:uw7oN2gQ

>>440
>同じ運動でも消費できるカロリーが少なくなるんだよ。
それは知りませんでした！
1ヶ月といっても実際まだ3週間くらいしか経ってない気もするし
1000から1200で少し粘ってみます。
停滞期は2週間くらいだってきいてたのでさすがに不安になってきて・・

皆さん詳しくわかりやすくありがとうございます

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 18:54:23 ID:DPQIlHWS

【年齢】22歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】食事制限なし/2000kcal
【ダイエット開始時・内容】 54Kg体脂肪率29%/筋ﾄﾚ
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率を減らしたくて3ヶ月前から毎日筋ﾄﾚをしています。
しかし何故か体重がどんどん落ちていってしまいます。
体重を減らしたくなくて敬遠してましたが、やはり有酸素運動も行った方がいいのでしょうか？
たんぱく質は積極的に摂取しています。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 20:09:00 ID:38Ov/MMc

【年齢】23歳【性別】体は男です
【身長】165㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 18%くらい
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1食をしっかり食べる（昼）
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】はい
最近太ったと言われ、体重をみて驚愕してしまいました。
これからダイエットしようと思うのですが、楽しくダイエットしたいと思いまして、
何か参考になるものがないか探してみたのですが。

コアリズム
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01?af_id=121&s_mf=90A82121_a2
ビューティーヨガ
ttp://lohas-plaza.com/goods/DMSM-5762.htm
渡辺満里奈ピラティス道
ttp://www.amazon.co.jp/渡辺満里奈-ピラティス道-DVD/dp/B000O76UBM/ref=sr_1_8?ie=UTF8&s=dvd&qid=1265626799&sr=8-8
和こころ舞
ttp://wacocoromai.jp/about-02.html
テラキョウコのタヒチアン・ボディシェイピング
ttp://www.sionnet.tv/tahiti/dvd.html

これらって痩せるのでしょうか？
やった事があって痩せたとか聞かせてもらえたら嬉しいのですが！！！

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 20:32:54 ID:hVYnggkB

>>443
>【性別】体は男です
心は女性ってことでしょうか？

>【食事内容・摂取カロリー】一日1食をしっかり食べる（昼）
なぜこんな馬鹿げたことを？

>これらって痩せるのでしょうか？
食べ過ぎなければ痩せます。
食べ過ぎてればやっても痩せません。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 20:41:27 ID:gwhhms3U

>>149
おい、キチガイ！
１２５ｋｇなんか立派な知的障害者だろ！馬鹿だから脂物ばかり食ってんだろｗｗｗ
脳みそが足らないから脳が脂物をほしがるんだろ！！ｗｗｗｗ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 20:42:00 ID:hVYnggkB

>>442
筋トレの内容をチェック。
筋肥大を目的とするようなきちんとした筋トレなら、毎日やること自体が効率悪いし。

体重を減らしたくないと言っても、体重を減らさなくては体脂肪率も減らないよ？
もしくは、たくさん食べて増量して、脂肪以上に体重を増やすか。
体脂肪「率」ってくらいで、体脂肪率は体重と脂肪の量の割合。そこを良く考えてみよう。
体重が変わらずに体脂肪率だけ下がるって事はほぼあり得ないこと。逆はあり得るけど。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 20:51:35 ID:gwhhms3U

>>277
糞デブ、このキチガイ野漏！！９９ｋｇなんか糞デブじゃねーか！！
食ってばかりいる知能遅れがよ！

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 20:53:55 ID:gwhhms3U

>>330
食いすぎじゃねーか！このアフォ野漏！！
馬鹿だから食ってんだろ！この脳なし野漏！！

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:01:01 ID:gwhhms3U

>>353
スタイルいいと思われてたらそもそも誘わないだろｗ
デブだと思われてるから誘われたんだろｗスタイルいいからうらやましい＝デブでかわいそうっていう意味だよ。
よく人のお世辞を真に受けられるなｗその能天気なお花畑の頭がうらやましいわｗｗ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:10:31 ID:gwhhms3U

>>388
ゼロキロカロリーっていうのは脂肪をためこみやすい体になるから
あんまり飲まないほうがいいって聞くけどね。
砂糖やカロリーがなければやせるって勘違いしてる人は多いけど、実際は脂肪をためこみやすい
ものは入ってる。あまいのはサッカリンだと思うけど砂糖よりも脂肪吸着率は100倍高いらしい。
脂肪をたくさん身体につけたければどうぞ。
ふつうに水やお茶を飲んでるほうがいい。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:13:42 ID:DPQIlHWS

>>446さん
ご回答ありがとうございます。
体重が減ってもいいので有酸素運動も取り入れてみます。
筋ﾄﾚについては素人が勝手にやっているので、自分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容が適切かどうかもわからない次第です。
毎日行うのは効率が悪いんですね！かなりの筋肉痛でも無視して行ってしまってました。
大変勉強になりました。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:20:10 ID:DZGS4RCU

ID:gwhhms3U←こいつの頭が一番ヤバイ事実

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:23:37 ID:ynIeznXm

＞サッカリンは砂糖よりも脂肪吸着率は100倍高いらしい。

マジ？！　確かに人工甘味料というのは、脳を騙して甘さを感じさせた分は
すべて他の食事を要求させて取り戻すとは聞いてたし、それを脂肪として
蓄えるとも聞いた。が、まさか１００倍とは・・。

その話を聞いてからはダイエット甘味料は極力敬遠してウーロン茶などしか
飲まないようにしてる。もう半年以上ダイエットコークは飲んでない。
これまで随分とダイエットコークとかを飲んできたが、この脂肪肥満体を
作り上げる一助としてせっせと摂取してたのかも、、と思うと歯痒くてたまらん。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:25:26 ID:gwhhms3U

>>452
デブすぎて発狂してんだろ！糞デブが必死だな！このデブ！！

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:26:49 ID:38Ov/MMc

>>444
ご回答ありがとうございます。

>心は女性ってことでしょうか？
男と女では女方の方がきれいだと思います。

>なぜこんな馬鹿げたことを？
夜食べると太ると聞いていたので・・・

>食べ過ぎなければ痩せます。
食べ過ぎてればやっても痩せません。
食べ過ぎないようにして、適度に運動したら痩せるという事でしょうか？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:28:32 ID:gwhhms3U

>>453
アフォ、そんなの常識だろ！
デブだけだよ、そんなの知らないのは。砂糖入りのほうがよっぽど太らないっていうのはみんな知ってる。
砂糖っていうのはそもそも天然の植物が原料だから太りにくいんだよ。
人口甘味料っていうのはそれ自体が脂肪も水分も吸着をすごいするんだよ。
自分ではカロリー０だと安心してるとどんどんぶくぶく太るはめになる。
特に脂肪は水分をほしがるからね。尿の量が減ってすべて体重増加のために増えていく。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:31:01 ID:FseOJJJs

>>455
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

基本はこれで、結局はこれ。
単純なんです。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:37:54 ID:38Ov/MMc

>>457
レスありがとうございます。

消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

食事制限をして動く。
カロリーを消費すれば何を買っても効果が出るってことですかね。
なら一番楽しんで続けられそうな物を買ってみます。
ありがとうございます。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:56:41 ID:ynIeznXm

>>456
おいおい、それを常識とか言い出すと
アンタの言ってることの信憑性が揺らいでくるぞｗ
「天然の植物が原料だから太りにくい」　
こんなの天然の植物が原料のヤシ油だから環境に
優しいという話と似たような理論にも聞こえてくる。

しかしまあ、ダイエット甘味料でデブになるという
パラドックスは以前から一部で話題になってた。
（あくまでも一部でだがな。）

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 21:59:09 ID:gwhhms3U

>>459
信じないなら信じなくてけっこう
常識だから常識って言ったまで。どんどんサッカリン入りダイエット飲料飲んでくださいなｗ
脂肪をせっせとたんまりと溜め込んでくださいｗｗ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 22:08:40 ID:ynIeznXm

>>460
なんだアンタやっぱりｷﾁｶﾞｲか
そんな気がしてきてたんだよｗ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 22:20:04 ID:gwhhms3U

>>461
お前だろ！ｗｗこの糞デブのキチガイ！！
１２５ｋｇとか９９ｋｇって棺おけ入れるのかよ？このクソデブ！！

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 22:23:28 ID:gwhhms3U

>>461
こいつきめーなｗｗ脳脂肪つきすぎて奇声を上げながら発狂しだしやがったなｗｗｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 22:24:36 ID:71JffwvB

>>460
手元にコカコーラゼロがあるけど、甘味料としてサッカリンなんて一言も書いてないけど。
wikiによると、日本ではほぼ使われなくなってるとか。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B5%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%83%B3
つかってもいない物に対して有害だとか非科学的な言いがかりとか言っても意味ないんじゃない？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 22:26:23 ID:FseOJJJs

>>464
これから、妄想とこじつけと人格攻撃が始まります。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 22:47:07 ID:DlISpI2y

なんでこんなイライラしてんの？
脂肪脳と同じ感じで骨皮脳とかあんの？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:11:22 ID:VH2nLhNo

糖質不足でイライラしてるんじゃない？
あめちゃんなめな　o_(*^ーﾟ)b

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:14:11 ID:SftYlVI6

【年齢】24歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】69.6kg
【体脂肪率】 15.8%
【職業・仕事内容・部活等】会社員　デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】量ってないけどそんなにとってないはず
【テンプレ全部読んだ？】 Yesでもサイトまでは見てない
【疑問点】
最初の目標66キロ、最終的にできれば日本人向けのLが
着れるようになりたいのですが健康的に痩せられる
オススメのダイエット方法はありますでしょうか？

食事は、間食ほぼなし、炭水化物抑え目で菜食中心、油物や肉類は
なるべく抑えて魚や、豆腐などの大豆たんぱくをとるようにしてます。
はっきりした根拠は全くないです。
そして、日課でテレビを見ながら我流ストレッチみたいなのを
1時間ぐらいやるのをもう長いこと続けていられているので、
そこそこ厳しいのでもいけると思います。

食事を普段より我慢してるつもりなんですが、２ヶ月ほどやって
体重が1キロしか減らなくてしんどいので
我流じゃダメだと思い、知恵を借りに来ました。
よろしくおねがいします。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:22:08 ID:FseOJJJs

>>468
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

まずはここから！
一通り読めば、何をすればいいか分かるようになってる。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:22:14 ID:uSeQmyAn

>>468
取りあえずＢＩＧ３だな

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:32:15 ID:V0qu0EsF

>>468
一言で言って要領悪すぎ
せっかく長い間続ける根性があるんだから
意味のない事やり続けてもしょうがないでしょ
根拠ない事に無駄に時間費やしてどうすんの

少ない回数で毎日効果的な筋トレと
毎日の食べたもののレコーディングと食物のカロリー把握をするだけで
あなたの場合劇的に変わると思うよ

今のあなたに一番無駄な事はしている「つもり」とってない「はず」
ここをきちんと「してない」「とってない」と言えるように知識をつけてください
知識は目の前の箱で何でも調べられるよ
テンプレのリンク先のサイトも面倒がらずに全部読んでね
適当な知識でやろうとすると、かなり労力を無駄にするダイエットになる

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:36:48 ID:VH2nLhNo

>468
私がよく見ているサイトです
参考までに

基礎代謝やダイエットの取り組み方など丁寧な解説
http://kota.to/0kara/

フィットネス、栄養学など本格的な情報満載
http://www.icofit.net/

食事の調整には大助かり
http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/

栄養成分ナビが超便利
http://www.glico.co.jp/

サキコ理論は一読の価値あり
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:37:16 ID:w7oIlXVC

>>470
BIG3って何ですか？ヒュンダイはBIG3に入りますか？

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:45:28 ID:SftYlVI6

>>469
こんな基本的なサイトも見ないで質問してすいませんでした。
よく読んでみます。

>>471
仰るとおりですね。自分が痩せるのに甘えてました。
ちゃんと全部読んでやってみます。
その上でまた何かあったら質問させてもらいますので
そのときはよろしくおねがいします

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/08(月) 23:46:23 ID:SftYlVI6

>>472
ありがとうございます。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 01:00:33 ID:wZS3qHLq

>>468
>最初の目標66キロ、最終的にできれば日本人向けのLが
>着れるようになりたいのですが健康的に痩せられる
服のサイズはブランド等で随分差があるから目安にならないのでは？
というか今の身長体重で15%ならLサイズどころかMでも余裕だと思うんだけど。
Lサイズ着られないってどこが入らないですか？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 01:02:00 ID:y8Gq9Wf4

皆さんカロリー計算とか食事制限とかよく計算できますね…
自分なんて何回読み直してもちんぷんかんぷんですｗ
一応ジムで軽めのメニューを組んでもらってはいるけど、どれくらいのカロリーを消費してるかもわかんない…

生活が不規則な上に夜遅くまでゲームしたりすることも多いので直そうとはしているんですけどね。
基本的にどんな生活してます？いっそのこともってるゲーム全部すてようかしらｗ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 01:03:35 ID:y8Gq9Wf4

>>477一応身長171センチで体重101キロです。
腹と二の腕にありえない量と大きさの肉割れができてます…

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 01:16:37 ID:GQIfyuN+

>>477
基本的に、頭の悪い人と意志の弱い人は何をやっても駄目です。
諦めて今の生活を享受するのが一番だと思います。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 02:32:31 ID:BG6UjyiQ

>>477
毎日ジム＆プールに行く以外は寝転がってパソコンカチカチして暮らしてる減量中の半ニートだけど
11月のダイエット開始時174cm95kg～現在74kg
ジムにいる3時間だけ頑張ってあとはダラダラしてるな
睡眠時間もズレまくりで、ジムに行く時間帯が毎日バラバラ
カロリーはやり始めのころに一週間くらいレコーディングやって
それ以降はそのときの数字を参考に適当に食ってる

ネットでノウハウ拾ってやることやってりゃ
あとの時間はグウタラでも結構落ちるもんだというのが今のところの個人的感想
IT革命のこのご時世に生まれてよかったよ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 09:37:08 ID:8twINKvh

>>477
エアロバイク漕ぎながらPSPかDSやるのもいいよ
トレッドミルや、プールでのインターバルトレーニングに飽きた時は俺はたいていそうしてる
カロリー計算は、これだけは、大雑把でも良いから最初にやったほうがいい

でもまぁ、何もしないよりは、やったほうが断然いい
カロリー計算とか栄養素とかトレーニング強度とメニューなんかを厳密に練るかどうかで
効果が現れるまでの早さ（時間）に違いが出るってだけの事
ゆっくりとでも効果はあるはず

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 09:49:14 ID:4V10vdkA

>>477
カロリー計算を厳密にする必要はないと思う。単純に、材料・調理法・量を見て
高カロリー、中カロリー、低カロリーのどの属性に入るかを考えればいい。そして高カロリーを避ける。
例えば、カツカレー、豚骨ラーメン、チョコレートケーキなんかは、それぞれが何カロリーが分からなくても、
高カロリーってのは分かるでしょ。こういうのは避ける。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 12:08:55 ID:hqfsy7w7

カロリー、成分計算なんか1週間ぐらいやれば
後はだいたいで分かるしな。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 13:43:48 ID:U/RVlhbW

成分計算だけど、パソコンにエクセルでデータを
ためていくと自分なりのメニューバンクが出来上がる。

おおむね1週間でだいたいはできあがる。
1年やると新たに調べることはもうほとんどなくて
過去のデータから検索すれば大体出てくるようになる。

脂分はダイレクトに脂肪になって二度とグリコーゲンには
ならないからとりすぎに気をつけたいし、筋肉維持のために
タンパク質の量も気にしたい。

たとえば菓子類なら
チョコ、飴、ケーキ、ドーナツ、ホットケーキ

肉類なら
ビーフステーキ、とんかつ、ハンバーグ、豚の生姜焼き

同じように思えるけど内容にそれぞれ違いがあるからね。
やっぱり俺は成分がわからないといやだなー

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 13:47:23 ID:sV0z2QyI

http://www.youtube.com/watch?v=CPjN07JyVjo
仕事しながらだと3倍のカロリー消費だってさ
時速1.6kmで2～3時間歩くと、年20～30kgのダイエットが可能だと

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 13:56:25 ID:8twINKvh

まぁとりあえずまずはレス待つ間にも運動だなｗ
因みに俺はさっき、昼休みに
ケーブルクランチとロープーリーやってからトレッドミル30分
もちろん夜も動くよ

ダイエット頑張れよ～

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 14:28:46 ID:9nKK0LFK

>>485
ワラタｗ
ベルトコンベアの上で仕事とか最悪

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 14:34:48 ID:U/RVlhbW

>>485
まったくアメリカ人はwwww

え？　ジョークじゃないの！？
まぢで！

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 16:37:42 ID:Wj5rZDD9

食事の時間について質問です
朝は7時くらいに食べて
昼は昼休みにたべれないので放課（9:50～10:00 11:05～１1:15)に食べています
このように分けて食べるのはどうなんでしょうか

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 17:15:27 ID:iDVE7m0W

>>489
自分自身で、現在はどうだと思ってるのよ。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 17:45:11 ID:Wj5rZDD9

>>490
お腹があまりすいてない状態で食べているのでだめかなあ・・・と

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 19:40:17 ID:GgU5lypn BE:352274832-2BP(0)

今、こうやってパソしてるよりも

ランニングしにいった方が痩せるんですか？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 19:42:02 ID:iDVE7m0W

>>492
いってらっしゃい、不審者には気を付けて。
自分が不審者に思われないようにも気を付けて。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 19:50:16 ID:GgU5lypn BE:2113646494-2BP(0)

うん・・
今から行くよ、、
不審者怖いから国道沿いで走るよ・・

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 22:01:20 ID:CWS7wQSt

体重が落ちる寸前に、体脂肪がぶよぶよになって
スタイルが崩れるのは何故なんですか？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 22:08:22 ID:iDVE7m0W

あー、消えゆく脂肪の最後のあがき？

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 22:10:33 ID:CWS7wQSt

>>496
あははｗ
そうなんですか？ｗ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 22:14:10 ID:pXdgrHCS

　　　　*　　　　　　*
　　＊　　うそです　　　＋　　
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 23:01:25 ID:e+D+kPgD

>>494
お前さんのほうが不審者に思われてるのが現実に一票ｗ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/09(火) 23:59:56 ID:NMNUbjob

今まで断食、サプリ、置き換え、ダンス、エステ…
沢山のダイエットをしてきましたが
初めて筋トレ＆有酸素運動を始めました。
今までに比べて全然痩せない、全く変わらないです。
こんなものなのでしょうか？

食事制限ももちろんしてます

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 00:11:57 ID:nfC5bCgo

>>500
>>1

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 00:44:01 ID:7iFD42IW

>>500
おれは、筋トレ３０分
ジョギング一時間を
体調が悪いとき以外はほぼ毎日やって
一ヵ月半で87→80まで減ったけどね
食事制限もそんなしてません

痩せれないのは大変ですね

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 01:00:59 ID:blq2jmud

>>500
俺は歩き始めたら7日目で1kg落ちて、1ヶ月目で3kg落ちたよ。
毎日2時間歩くだけ。
食事だのカロリーだのは全く気にしてない。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 01:17:20 ID:uJ0j7BxH

メタボを治したいんですが、オススメの脂肪燃焼エクササイズあったら教えて下さい。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 01:20:10 ID:hSA8uJvV

珍峰孤運動はどうだ？
某国発祥だが結構短期間で痩せるらしいぞ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 01:50:35 ID:PvcvJQzL

>>503
食事だのカロリーだのは全く気にしてないと、
ふと気が付くと凄いリバウンドを起こすこともあるから気をつけろよ

運動してる自信が過信と油断に繋がり、相当なカロリーオーバーの
ドカ食いも許容してるうちに、あっというまにリバウンドするのだ。
何の計算も管理もしない食事や間食は、脳が満腹信号出すまで食う。

ダイエットで痩せた場合、体は必死に元の状態に戻そうとして
空腹信号をガンガン出すし満腹信号をグッと遅らせる。
幾ら食べても満腹感がないので平気でドカ食いしちゃう。
俺も、そうやって何度かリバってしまった・・。

が、最低限の記録付けることによってそれを克服した。
もう１ヵ月半くらい全く制限量を超えずにいる。もちろんジワジワ痩せてくるし、
リバの兆候も全く見えない。体の調子も非常に良い。

>>504
登山（山歩き・ハイキング）だな。これに尽きる。
誰でも出来るし、カネもかからない。１時間あたりの消費カロリーは
歩行運動の倍近くあるそうだし。景色も空気も良いし低山でも頂上
まで行くと達成感がいつもある。そして、帰りは軽快に下ってくればいい。
気が付けば体はビシっと引き締まり脂肪率もグングン落ちる。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 02:11:07 ID:JFCYTfDs

よし明日から山歩きする。家も都合良く六甲縦走路の中間にあるし、自宅出て十分で
縦走コースだしな。頑張るぞ。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 10:51:30 ID:+1l3x4f9

>>489
食事の内容にもよるけど小分けして食べるのはホントはとてもいいことです。

食べ物を食べると血糖値があがって満腹感を感じるようになってるんだけど
食事を小分けにすることで急激な食後の血糖値の上昇を抑えるのが
最近のダイエットの常識になりつつ有ります。一日4～5食が理想的。

血糖値の上昇速度がゆるやかだと「腹持ち」がよいと感じ、余分な
食べ過ぎが抑えられます。

空腹感は大事です。食事をするタイミングにちょうど空腹感がくるように
一度に食べる量を調整してみてはいかがでしょうか。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 10:57:33 ID:+1l3x4f9

>>500
>>503
ダイエットは理屈と計算が大事です。
自分の体に必要な熱量はどれくらいか？
食事や運動にどれくらい熱量があるのか？

地図も方向もわからず車を飛ばしても
目指す目的地には到着しません。

頑張ってください。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 11:06:42 ID:cmu8U1bP

でも太ります

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 12:20:49 ID:4z4oeP9y

>>509
理屈と計算は大事だけど、
ここ数年体重が同じっていう人の場合は
自分の体に必要な熱量はどれくらいか？とか
わざわざ食事の熱量は計算する必要は無いよ。

こういう人は逆に、計算してみると
「あれぇ？なんでこれで体重が一定なんだろう？」
なんてことになったりもするし、カロリー計算なんかしなくても
自然に摂取カロリーが安定してるか、あるいは
多少の摂取カロリーの変動は身体の機能が調節してるかで、
自然に常に自分の体重を維持するようになってるわけだから。

だからここ数年体重が同じっていう人（俺もそうだった）の場合は
運動の熱量だけを計算すれば大丈夫だよ。

もし現在体重が増え続けてるとか、安定してなくて変動が激しいとか
食事だけで減量したいとかっていうのなら食事のカロリー計算も必要だけど。

つまり、君のように車と地図で例えるならば、
普段通ってて知ってる道があって「あそこの交差点を右に行って左側」
という程度の情報があれば目的地に到着できるということ。
「普段通ってる道なら知ってる」という人は多いんだよ。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 12:53:59 ID:+1l3x4f9

>>511
おっしゃる通り

いま体重が増えていないなら現状から+運動-食事でOK。
脂肪1kgを消費するには7200kcal消費しなければいけないので
（増やした運動の熱量kcal+減らした食事の熱量kcal）／7.2=減量する重さ（ｇ）
でだいたいの当たりが付く

たとえば
運動+300kcal　食事-300kcal　で一日-600kcal
600/7.2*30=2500ｇ
一ヶ月で約2.5ｋｇぐらい減る計算

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/10(水) 22:48:12 ID:7R5Hemyy

>>506
>何の計算も管理もしない食事や間食は、脳が満腹信号出すまで食う。

>幾ら食べても満腹感がないので平気でドカ食いしちゃう。

基本がデブ脳ｗ
満腹感が幸福、な価値観を変えんと一生そんな調子だぞ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 01:27:32 ID:AUQWIBhM

【年齢】29歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】65kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】研究職（大学です）
【食事内容・摂取カロリー】普通のはず。外食はそこまでしてません魚、鶏肉、豚肉の順に取ります
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 48ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

ある理由から体調を崩して、しばらく運動できなかったのですが、少しでも動けるときにトレーニングをするようにしてきました
体調を崩す前55～57キロ→体調悪化時の最大値73～75キロ→現在64～66キロです
元の体重に落とすまでのアドバイスを頂けたらと思います

大学にいるので、マシントレーニング、水泳などの設備には恵まれています

体調はほぼ良くなりつつあるのですが、まだ完全ではない為連続的な運動は出来る状況にはありません

●1週間あたり最大
・マシントレーニング1～2回（筋力トレーニング）※超回復のサイクルにのせる為
・水泳1～2回（有酸素運動）
・ウォーキング5～6回（有酸素運動）
・ダンベル体操5～6回（有酸素運動）

をやってきたのですが、このペースでよいでしょうか？何か足りないとか、多すぎるとかありますか？

運動する前には、BCCAダイエット目的でアミノバリューを摂取しています。

高校～大学学部までは自転車に乗って通っていた事もあり、体重なんか気にした事もありませんでしたが、
体調を崩して動けなくなってから、副作用などもあり体重が増えてしまいました

折り畳み自転車でも買って、輪行がてら長距離を出かけてみようとも考えていますが…

何か良いアドバイスがあったら教えてください

とくにお腹周りの肉が気になります。上半身は筋力トレーニングのおかげか、20代前半よりもがっちりとした体系になりました。
お腹周りの肉の効率的な落とし方があったら教えてください

お腹に力を入れているとへこみますし、最近筋肉がついてきたからか、
普通にしているとお腹周りがへこんでいる事が多いのですが、
完全に力を抜いてリラックスするとお腹が膨らみます…

あともう少しな気もするのですが、このまま続ければお腹周りもへこむのでしょうか？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 03:50:15 ID:oAC36nYK

http://poipoy.com/
リンパマッサージがいいらしい

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 08:35:23 ID:qgJTSqI2

>>514
力を抜くとお腹が膨らむ・・そんなもんですよ。
体脂肪24％ならまあ普通じゃないですか。
腹筋ぼこぼこになりたいなら体脂肪率10％きるぐらいです。

たとえば東山紀之（体脂肪9％）の生活
・朝は玄米ごはん夜は野菜ととりささみ鍋。
・飲酒の翌日は20km走る。
・一日4時間以上のエクササイズ（職業とかじゃないとむり）

アドバイスがあるとしたら
　「気にしすぎ」
あと
【食事内容・摂取カロリー】普通のはず。外食はそこまでしてません魚、鶏肉、豚肉の順に取ります
ここがアバウトだとどれだけ運動しようとどんなサプリを飲もうと結果はアバウトですよ。
研究職なんてなら栄養学と運動整理学を少し紐解いてみてはいかがでしょうか？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 08:37:17 ID:qgJTSqI2

>516 訂正
運動整理→運動生理ね

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 09:31:18 ID:bKreHc38

>>514
筋肉は脂肪よりも重いんだよ
体重が気になるんだったらもう少し筋肉トレ減らしたほうがいい。
有酸素運動のほうに重点を置いたほうがいい

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 09:53:28 ID:ENh+TZdI

アンダー70は骨格が太いのでしょうか？
アンダーの平均って大体どのくらいか教えてほしいです

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 10:39:03 ID:q1X1pU+T

http://best-nabi.com/diet-esute/11es/index.htm

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 10:50:59 ID:XU7xYo5o

女性、30歳。
160cm48kg
助けてください。
私は三日前まで42キロでした。三日前にヤケ食いして徹夜でコンビニデザートや友達とファミレスに行きました。翌日から三日後の今日まで変わらず48キロのままです。
一日で6キロ増える事あるのでしょうか…

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 11:00:12 ID:IsBJfu0Y

食い物だけじゃなく飲み物も取ってるだろ？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 11:07:50 ID:q1X1pU+T

http://best-nabi.com/diet-esute/13es/index.htm

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 11:08:37 ID:A22bPS18

>>521
頭悪そうな女だな

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 11:17:53 ID:QcKqYqBL

>>521 むくんでるんじゃね？
むくみなら気にしなくていいよ

急に６キロ仮に増えてていてもその後暴飲暴食やめて数日節制すれば普段運動してる人なら
代謝があるからある程度の増加で済むよ

ちなみに俺も一日で４．５キロ増えたことあったが2日後には１Kgアップだけで済んだよ
気にしない気にしない

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 11:20:40 ID:Qy0O96JP

>>521
とりあえずウ○コしろ
話はそれからだ
いや、あおりでもなんでもなくマジで

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 12:20:47 ID:qgJTSqI2

>>521
そんなに急に肉はつかん
水分だ水分

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 15:30:03 ID:UxltD3mK

【年齢】20歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】46.5kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】学生で通学中歩いたり、電車に乗車中はどの時間帯でも立ちっぱ　またエクササイズも取り入れている
【食事内容・摂取カロリー】1300～1500㌍のバランスの良い食事を３食摂取
【ダイエット開始時・内容】55 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前（中断あり）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今朝の体重が昨晩の体重より増えていました
食べ過ぎてもいない（むしろ昨日の食事は控えめだった）のに体脂肪率も１日で１％増えてしまいました
運動不足の感はありません
最近無月経で病院に行き、ホルモン剤を処方され、今も服用しています
まだ生理は来ていませんが、生理が近づいていると見ていいでしょうか…
実際無月経の期間が長く、ダイエットと生理が重なる事はあまりありませんでした
もしそうでなければ体重の増加は困りますし、
病院でまた重い治療を受けなければらないと思うと不安でたまりません
強いホルモン剤を処方されてリバウンドするのは嫌です

こんな事はじめてなので不安で質問しましたm(_ _)m
また、便秘や無気力感、食欲増進などの症状もあります

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 15:33:04 ID:KJwliLdX

>>528
1kgだの1%だの、誤差範囲です。
気にする必要なんてありません。

便秘があるならウンコだウンコ浣腸しろ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 15:40:49 ID:WzU/y1l/

>>528
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/01/23(土) 01:33:13 ID:oi71KK7p
●よくある質問
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

ウソはいけません。
「そこだけ見落としてました」の言い訳もいりません。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 15:43:24 ID:cOsNpTuc

最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 16:16:05 ID:L8XUTfp1

人間はウソをつく生き物なんだからスルーするか答えてやれよ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 16:18:14 ID:PjtIIcqQ

>>530ほど適切な回答はないだろ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 16:19:05 ID:L8XUTfp1

答えてたなw

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 16:38:40 ID:bKreHc38

>>521
正月太りっていう名前があるくらいだから当然1日でも余裕で脂肪はつく。
たぶん、その前に無理なダイエットをしていてあまり食べてなかったんだと思う。
そうなると、少ないカロリーで維持できていた身体に大量のカロリーが入り込むから余計に太りやすくなる。
新しい脂肪は落ちるのも早いから有酸素運動で簡単に落ちるとは思う。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 16:42:42 ID:qgJTSqI2

省エネモードに入ってると、ちょっと食べすぎただけで
どかーんと太るよね。糖質の控えすぎでリバウンド・・
よくありすぎるパターンだな

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 18:59:28 ID:cn9pLvdk

そこまで糖質制限してればグリコーゲンが枯渇してるだろうし、水分である程度は増える。
それプラス胃の中身で３～４ｋｇ数値が増えててもおかしくはない。
実際の体脂肪は大して増えてない。

それだけ食ってれば話は別だが。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:29:05 ID:GVVH6ZuL

消費カロリー以上に食べた物が脂肪になるのはどれくらいの時間がかかりますか？
また脂肪が１㎏増えるというのは、どれほどのカロリー過多で増えるのでしょうか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:32:13 ID:cn9pLvdk

>>538
詳しい時間は分からんが、脂肪や筋肉等は常に分解や合成がされてるんで
そういうことはあまり機にする意味がないかと。

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:40:32 ID:3IdFd0CL

>>521
42kgが平常な体重なら戻る。
無理を重ねた瞬間最低体重ならリバる。
てか、160cm42kgなんか病的な体重だから、そんなのを維持したいと考えるのが間違い。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:54:33 ID:t0NQbUyB

　「ＤＩＥＴアミノカルピス」は、カロリーを気にせずに「カルピス」のさわやかなおいしさが楽しめます。
　また、体の基礎代謝をサポートする健康成分として、6つのアミノ酸〔バリン、ロイシン、イソロシシン、
アルギニン、リジン、アスパラギン酸〕（180mg/100ml）や最近話題のＬ－カルニチン（20mg/100ml）、
クエン酸（200mg/100ml）を配合しており、これらの健康成分を500mlペットボトル1本で2000mg摂取することができます。
基礎代謝とは人が生きていく上で最も基本的で最小限必要なエネルギー代謝のことで、
基礎代謝を高めることは脂肪の燃えやすい体質につながるといわれています。

・・だそうだけど、ＤＩＥＴアミノカルピス飲んでみたが、これがゼロカロリーかというほど遜色ないおいしさで満足した。
が、ダイエット甘味料を使ってることには違いないので注意する必要がある。（ダイエット甘味料には代謝が低くなり
脂肪を貯めやすい傾向という指摘があるので。）

そこで注目すべき点は、「体の基礎代謝をサポートする健康成分として、6つのアミノ酸やカルニチンなどを
500mlペットボトル1本で2000mg配合して代謝力を高める工夫をしてる」と謳ってる点だ。
やはり、人工甘味料の副作用についてはメーカーも気にしてるようで、そこで代謝をサポートという作戦に出たのか。
果たして、この量のアミノ酸類で、どの程度の効果があるものなんだろうね？

※自分は、人工甘味料の副作用を知ってからダイエットコークは完全に断ってるが、
ダイエット甘味料飲食品は、虫歯のリスクを激減させる点には利点が大きいと思ってる。
このアミノカルピスが、副作用と代謝促進効能が釣り合うのなら時々は利用しようかと思う。
（ダイエット中に、たまに思い切り甘味を摂取できることは、やはり楽しいことだから。）

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 21:58:58 ID:XU7xYo5o

女性
身長160cm体重48kg
42kgだった体重が一日で48になりました。
一日過食したせいです…かなり落ち込んでいますが自業自得なので反省してます。
ですが1キロ増やすには7200キロ必要と聞いた事があるので一日の過食で6キロ増えるのが信じられないんです。そんなことあるんでしょうか。もしかして浮腫みの可能性もありますか。よろしくお願いします。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:00:19 ID:3IdFd0CL

>>542
>>540

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:00:46 ID:ZobZ22Cs

ﾏﾙﾁﾌﾟﾙﾀｲﾀﾝﾊﾟｰ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:01:42 ID:XU7xYo5o

一日の過食で6キロ増える事ってありますか？水分とか浮腫みでなく脂肪で。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:08:31 ID:WzU/y1l/

>>545
はいはい、あるある、あるかもね。
どうでもいんだそんなのは。
落としたいんだろ、落とせ。運動しろ。
今から走りに出ろ。
何度も同じ事を聞くな、そんな暇あったら動け動け。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:17:19 ID:3IdFd0CL

>>545
>一日の過食で6キロ増える事ってありますか？水分とか浮腫みでなく脂肪で。

42kgベースだったら、ないよ。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:20:33 ID:pVEl7UPJ

>>542
あなたへの回答はいくつも出てるけど、ちゃんと読んでるの？
読んでもいない人にわざわざ回答する人はいないよ。
ちゃんと読んでれば、まったく同じ質問繰り返すなんてことはないよね。
まずはきちんと自分に対する回答を読んで、その上で分からないところがあれば
再度質問すること。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:34:35 ID:bKreHc38

>>542
あなたすでに精神状態がおかしい
回答ももらってるのにまた同じ内容。明日あたり精神科か心療内科に行ってください。
ここでの素人の回答くらいじゃどうにもならないでしょう。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:39:51 ID:bKreHc38

>>542
だから太りますって。
全部が脂肪ではないとは思うけど、普段そうとうカロリー制限してるようだったら
省エネ体質になってるから太りやすくはなってるはず。
代謝も落ちてるとは思う。身長からすると毎日２０００ｋカロリーくらいはとる必要があるけど
それ以下にしてるようだとちょっと過食しただけでもすぐに体重増加につながる。
基礎代謝くらいの食事はするようにしたほうがいい
とりあえず有酸素運動をやったほうがいいとは思う。あと過食は厳禁

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 22:42:14 ID:e7G3gESz

>>542
左手切っちゃえよ。体重軽くなるぞ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 23:01:48 ID:bKreHc38

>>551
この人、実際すでにかなりのノイローゼになってるようだし
そういうこと言わないほうがいいですよ。ほんと何しでかすか分からない状態だと思います。
親御さんいないのかな？早く病院に行ったほうがいいと思いますけどね

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 23:40:13 ID:AUQWIBhM

皆さん有難うございます
>>516
気にしすぎですかね…
何しろ大学学部性時代の55～57キロに戻したいと思い…

食事、運動生理学に関してはちょっと勉強してみます

>>518
確かに、上半身が筋肉質になってから体重が増えている気もします
筋肉トレーニングは週1くらいにしてみます

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/11(木) 23:56:46 ID:FOPMDJSK

bKreHc38
なに、この嘘つき。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 00:24:24 ID:+ZM4Nf26

>>554
どこがですか？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 06:22:23 ID:2BNSLzwD

>>541
ダイエット甘味料の副作用を気にしなければならないほど
ゼロカロリーコーラ類を飲んでいる時点ですでに間違ってる。

アミノ酸による代謝アップは気休め程度だろうね。本当に効果があるなら
それ単体で売り出した方が売れるでしょう。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 09:49:25 ID:HYTyy8w8

>>550
＞身長からすると毎日２０００ｋカロリーくらいはとる必要があるけど

私も身長160㎝ほどあるんですが
特にダイエットすることを意識していなければ（体重の維持だけを考えれば）
毎日それぐらいのカロリーを取ってもいいんでしょうか？
年齢は23歳、仕事は軽作業の立ち仕事が数時間で、運動という運動はしていない生活なんですが

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 09:50:33 ID:8as8CeLj

>>557
その身長と仕事で2000kcalはとりすぎだな。
毎日着実に少しずつ脂肪が溜まっていって気づいたらデブになってる。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 09:51:37 ID:xDo+BpHZ

アミノカルピスはダイエットコークのようにカフェインとかが入ってないから
軽い依存症（習慣）のようになることはないから好感が持てる。
気休め程度でもアミノ酸類を入れてるのも悪くはない。
（コーク類には何も入ってない）

何かゼロカロリー飲料を飲むなら、アミノカルピスにしておくと良いだろう。
（ダイエットシュガーの副作用も大袈裟に言われてる面も多い）

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 11:00:51 ID:XJSccrbh

>>557
体重にもよるのでその情報だけではなんともいえない。
40Kgの体重を維持するのと150Kgの体重を維持するのとでは話が変わってくるので。
最終的には、その生活を1ヶ月以上とかの期間続けて、体重の変動を見て確認するしか
ないけどね。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 11:09:58 ID:Rw4YHagK

エアロライフ内転筋エクササイザーを買いました｡
1日1分の手軽さで｡
今の所大体1日5分～10分してます｡
しない日が有っても次の日は必ずするので三日坊主にはなってないです｡

この商品ってDVD無いし､使用冊子も無いのでちゃんと使えてるかビミョーです｡

そもそもエアロライフ内転筋エクササイザーってあまりオススメじゃないのですか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 11:59:43 ID:XJSccrbh

>>561
ダイエット目的なのか内転筋を鍛えたいのか、目的によっていろいろ変わってくるけど。
ダイエット目的なら、どんな運動であっても、5～10分ってのは短すぎると思われ。
画像を見てみたけど、あの程度の装置でちゃんと使えているかどうか微妙ってのもどうかと思う。
逆にちゃんとしてない使い方をする方が難しいんじゃないか？
運動自体は、どんな運動でもやればやっただけの効果はあるので、おすすめな運動もおすすめじゃない
運動もない。
毎日続けてられるならいいんじゃない？
時間は短いと思うけど。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 12:45:22 ID:cF88KuYj

>>557
>（体重の維持だけを考えれば）
>毎日それぐらいのカロリーを取ってもいいんでしょうか？

現状で維持されてるなら、今の平均摂取カロリーを調べれば済むだろ。
ダイエット中でも、減量から維持に向かう過程で大体メドが付く。
体質や生活習慣の個人差が大きいから、他者に聞いても無意味ｗ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 15:29:25 ID:+ZM4Nf26

>>557
今現在、どのくらいのカロリーをとっているかにもよる。
１０００ｋカロリーくらいしかとってないとすると省エネ体質になってるから少し過食しただけでも
太りやすくなってる。
基礎代謝がすでに落ちてるはずだから自分の基礎代謝をはかって（体脂肪計とかで）
自分の基礎代謝分くらいのカロリーをとるようにしたほうがいい。
だんだん代謝を上げていけばやせやすい体になる。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 23:43:42 ID:tuYJCvmW

ウォーキングやランニングで意図的にハアハア息をするようにしてますが、
脂肪燃焼に効果がありますか？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/12(金) 23:46:18 ID:0J5Hd7rW

>>565
>意図的にハアハア息をするようにしてますが、
> 脂肪燃焼に効果がありますか？

ない

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 00:36:21 ID:dt/kPbSr

>>565
運動してエネルギーを使った結果息がハァハァするのであって、
息がハァハァするからエネルギーを使うのではない。
原因と結果を混同しないように。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 00:46:28 ID:kPGHlvJ2

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽｧ/ヽｧ　ﾉ＼ｱ　ﾉ＼ｱ　/　＼　ｱ　/　＼　ｱ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 05:50:50 ID:T43hrq1g

>>565
ハァハァするまで動かすという意味ではあまり効果はないかと。
ペースにかぎらず呼吸を意識するならゆっくり大きく息をする方が有酸素運動としては効果はある。
浅く早く→深く大きくしていくと心拍数の低下の効果はある。

LSDってのをググってみるといい。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 07:18:24 ID:vXv9aViq

ググってみた
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/LSD_(%E8%96%AC%E7%89%A9)

あまり健康にはよくなさそうだ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 08:46:57 ID:6DoTEoE2

ＬＳＤは雪とかの滑りやすい路面に強い

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 13:00:18 ID:M/FUEfTj

消費カロリー>摂取カロリー
でない限り痩せることはないんですか？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 13:09:06 ID:su3qYBQK

死亡吸引すればやせるよ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 13:12:15 ID:/cgOrx2a

甘いものを飲みたい言い訳が見苦しい。
「アミノ酸が」「代謝が」って書き込みするのが痛々しいわ。　

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 13:28:59 ID:dt/kPbSr

>>572
そう、消費カロリー＞摂取カロリーにしない限りはやせない。
お金でたとえれば、支出が収入を上回っていれば貯金は減っていくのと同じ。
月収20万円で支出20万円だけど貯金は減っていく、なんてことないでしょ？

世の中のダイエット方法もこの法則にしたがっていて、有酸素運動は摂取カロリーを
増やして消費＞摂取にしようという方法だし、カロリーコントロールや置き換え食は
摂取を減らすことで消費＞摂取にしようという方法。

あとは、上に書いてあるように脂肪吸引で外科的に痩せるか。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 21:00:39 ID:Mb66HxAc

最近、ダイエットというよりは、これ以上体重を増やさないために運動を始めることにしました。
まずは自分にできる範囲からと考え、住んでいるマンション（９階建て）の階段を、
１階から９階まで上って、また１階まで下りて、それを５往復、というノルマを決めて昇降しています。
かかる時間はだいたい２５分くらいです。
また、気休めですが階段を登るときは手首に片方５００グラムの重さのリストウェイトを着けています。
仕事で帰りが遅い日以外、週に４～５回のペースで継続出来ればいいと思っています。
そこでお尋ねしたいのですが、運動の基本はウォーキングや踏み台昇降だと思っていますが、
こうした階段の昇降運動はウォーキングや踏み台昇降並みの効果があるものでしょうか？
マンション内部の非常階段を使うため、外が雨や雪でもできること、
１階から９階までという明確な目標があるためにノルマを設定しやすいこと、などの理由から階段を使おうと考えたのですが、
この運動にどれだけ効果があるのかあまりイメージが湧かないもので……

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 22:05:21 ID:YRLR0aSi

【年齢】アラフォー【性別】女
【身長】162㎝【体重】51.5kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容】SE
【食事内容・摂取カロリー】1600～2000kcal
【ダイエット開始時・内容】運動とカロリー計算併用
【ダイエットはいつから始めた？】１週間前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体のだるさで悩んでいます。
だるさの原因と解消法を教えていただけるとありがたいです。

先週から食事制限（1500～1800kcal)と
運動（筋トレ30分前後＋通勤＆帰宅時ウォーキング合計1～1.5時間）
でダイエットをはじめて、
早くも1.5kg減量してしまったのですが
（計算上はまだ脂肪400g程度しか減っていないはずですが）
今日になってものすごくものすごくダルイです。
昨日はチートデイで2000kcalあまり摂取したのですが、
逆にだるくなってしまいました。
（ちなみに体重はチートデイ明け計量。前日は51.0kgまで減っていた）
食事はできるだけ緑黄色野菜とたんぱく質の不足がないようにし、
かつ仕事に支障がないように朝・昼はご飯やパンもあわせて
たっぷり食べるようにしています。
ビタミンB群・カルシウム・ビタミンC・鉄のサプリも採っています。

ご指導をよろしくお願いいたします。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 22:17:04 ID:dt/kPbSr

>>577
それはどう考えてもダイエットの質問ではないですね。
様子見て、続くようなら医者にいって相談しましょう。
ここは医療機関ではありません。

>早くも1.5kg減量してしまったのですが
>（計算上はまだ脂肪400g程度しか減っていないはずですが）

ダイエット初期には、胃腸に入っていた未消化の食べ物や水分などが抜けて行って
するすると体重が減る期間があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」とよんでいますが、特に今まで食べ放題だった人が
きびしめに食事制限すると、初期ボーナスの量は大きくなります。
そういう現象は当たり前のことなのです。
余計な排泄物や水分が抜けきれば減り方もゆっくりとなって計算通りに落ち着くと思われます。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 22:25:03 ID:dt/kPbSr

>>576
逆に、踏み台昇降やジョギング並に効果がないかもしれない、となんで思うのかが
不思議です。自分の体が感じる大変さがそんなに信用できないですか？

体重にもよるけど、経験的にはジョギング＞階段＞踏み台くらいかと。
ジョギングと階段はほぼイコールくらいな感じ。
踏み台昇降一時間やってるときでも、京都駅ビルの階段を登り切るのは大変でした。
たぶん降りる動作がないから、ペースが速くなるのが原因かと思います。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 22:37:00 ID:YRLR0aSi

>>578
>>577です。
さっそくのご回答ありがとうございます。
とりあえずは様子を見るしかないということですね。

ふだん暑がりなのですが、ちょっと寒気がするので
もしかしてカロリー計算を厳しめにしすぎたか何かで
オーバーワーク気味なのかもしれないですね。

幸い土日なので、少し体を休めて様子見してみます。
ありがとうございます。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 22:44:16 ID:GCvg/JfH

>>576
筋肉肥大とか維持のための運動と、
脂肪を燃焼させるための運動を混同してませんか？

この二つのをなんとか両立させようとする人が多いけど
言わば減量と肥大という正反対の代謝ですから、簡単にいえば「両立は無理」です。
（肥満度が高い人でダイエットの初期段階に両立することはある）

脂肪を燃焼させる運動は有酸素運動ですね。
これは体を動かして心拍数130～140の間を維持するのみです。
一回に付き20分以上で効果が出ると言われ（諸説あるが・・）
歩こうが自転車に乗ろうが走ろうが踊ろうが何をしてもいい。

階段の上り下りは膝腰に案外大きな負担がかかるので、関節痛や
肉離れなどのけがをする可能性が高いく、あまりお勧めできません。
散歩でぶらぶら歩いても効果はそれほどかわりませんよ。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 23:13:57 ID:pt/Vcf+c

>>581
あんたはいつの時代のダイエット本を読んでいるの？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 23:36:24 ID:1WQyHK/+

いままで、ダイエットといえば、ウォーキングとジョギングで1年で10キロ痩せたことがある
（食事制限なし）
しかしたことないのですが、

運動もしなくなり、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗとしてる間にリバウンド。

また、運動しなくてはと思っている矢先に
旦那が内臓の病気で（これまた肥満）先生に痩せないと
大変なことになるといわれ、
肉、油をとったらいけない生活（内臓に負担をかけるため）で
魚料理やバランスを考えて、油を使わないようにしていたら、
私まで1週間ちょっとで2.5キロも痩せてしまいました。
　たしかに、いままでは旦那の言うまま肉料理しか
してなかったし、間食、食べすぎ、カロリー無視の生活なので
本を見ながらバランスの良い食事にすることで
こんな短期間でも成果が出るとは思わずに、びっくりです。
　一ヶ月くらい前から、エアロバイクははじめてますが、
運動だけでは全然、成果もでていなかったので、食事でこんなに
減るものかと。
　旦那の病気の性質上、一生、こんな食事内容でなくてはならない
（落ち着いたらたまには肉もいいかも）
ので、もし、これを続けていくようならば、リバウンドなく食事だけで
痩せていくものなのでしょうか？
　食事だけで痩せたという人もいるのでしょうか？（リバンドなく）

私は、せっかくなのでエアロバイクは続けようとは思いますが。
あと、計るだけダイエットも始めました。
　食事っていうのも、かなり大切なんですね。
運動不足だとばかり思っていたものですから。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/13(土) 23:42:36 ID:Mb66HxAc

>>579
おっしゃるとおりです。毎回けっこう運動にはなってるな、という自覚はあります。
ジョギングに匹敵するとは予想外でした。ありがとうございます。

>>581
怪我の危険は高いのですか。それも予想外でしたが、膝への負担を考えるとたしかにその通りかもしれません。
晴れている日はウォーキング等も交えながら、膝や腰への負担を減らすことを考えます。ありがとうございました。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 00:31:59 ID:WH/xvl3k

>>571
節子、そのLSDと違う！

>>583
認識が間違い。消費カロリー的にはフルマラソンしても１キロ痩せない。食事制限無しには
基本痩せる事はあり得ない。当然食事制限をきちんと続けて一日の摂取カロリーを消費カロリー
が上回ればやせていく。テンプレ読んだの？？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 01:43:50 ID:987MHWq+

>>583
明らかにテンプレ読んでないよね

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 03:58:09 ID:pn63Ci2v

http://perfume.konjiki.jp/

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 06:16:09 ID:8RaOnT4v

ちょっと教えてください
トレーニングというより健康を保つ為、ダイエットにもなるように運動しているのでこちらで聞かせていただきます

冬場の運動なのですが、室内でした方がよいのでしょうか？トレーニングジムや自宅など
それとも外でよいのでしょうか？

ダンベル体操なら、エアコンがある部屋で行う事も出来ますが…

あまりに寒いので、ウォーキングなど素人考えですが、リスクが高いようにも思うのですが…

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 06:38:49 ID:DtQNfkNJ

>>588
健康であれば積雪や路面凍結でも無い限りウォーキングしても問題ないよ。
まあ、室内でやった方が気持よく続けられるというならそっちの方が
効果が高いだろうけど。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 11:25:27 ID:TBz1aCnn

【年齢】30歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】56.5kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】自宅デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝・ミューズリー100g+無脂肪ヨーグルト50g　
　昼・そば食い。または米パンなしの500kcal　夜・7時までに500～800kcalほど（野菜メイン米パン類なし）
【ダイエット開始時・内容】57.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　今年の正月からダイエット開始しています。週4～5回のペースで
　5～7キロを50分ほどかけてスロージョギングしています。筋トレは腹筋ローラーで50回ほど。
　自宅の体スキャンで測定したところ、骨格筋率31%・体脂肪率は平均21%です。
　ほっそりした体を目指したいのですが、有酸素運動の時間をもっと増やした方が
　いいでしょうか？なんだかがっちりしてきてしまって、目標とはほど遠くなってしまっています。
　
　学生の頃スポーツをやっていて、成人してからは思いつきでちょこちょこ運動していました。
　昔ジムで計測してもらったところ、脂肪が筋肉に入り込んで霜降り状態になっていると
　言われた事があります。これを解消するトレーニング方法もあったら伝授ください。
　長文失礼しました。よろしくお願いいたします。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 11:31:09 ID:Fjw1aiML

1週間も運動すれば霜降りは解除されるような事をガッテンでやってたような気がする
ガッテンによれば筋肉内の脂肪＞内臓脂肪＞皮下脂肪の順に落ちにくくなるらしく、
霜降りは一番簡単に直るらしい

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 12:14:09 ID:AiNL3wQB

>>588
別にどっちでもいいですが寒い場所で運動する時はウォーミングアップを念入りに。
まあ筋トレを外でやる人はあまりいないと思うよ。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 12:20:34 ID:AiNL3wQB

>>590
>有酸素運動の時間をもっと増やした方がいいでしょうか？
体重減が停滞するようだったり減量ペースを速めたいのならそれも一法でしょう。
>なんだかがっちりしてきてしまって、目標とはほど遠くなってしまっています。
「がっちり」は主観の問題なので何とも言えない。
確実なのは減量しつつ目に見えるような筋肥大を起こす事はハードな筋トレをしてもまず不可能って事。
あなたの場合減量してるし、まして肥大のための筋トレはしていないので少なくとも筋肉がついてガッチリしたって事だけは
有り得ないと思うよ。もしかしたら過去のスポーツ暦のせいで多少骨格がしっかりしているのかもね。
でもむしろその方がメリハリのある体型を作り易いので有利なんだけどね。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 12:47:04 ID:IhX5PpOZ

>>583
リバウンドする/しないに食事制限だけどか、どんなダイエットをしたのかは関係ないです。
きちんと維持のことを考えていれば食事制限だけでもリバウンドしないし、置き換えで痩せても
極端な話断食で痩せてもリバウンドはしない。
逆に維持のことを考えなければどんなに運動したり理想的なダイエットをしてもリバウンドする。
実際、あなたもリバウンドしたんでしょ？

痩せるだけなら、内容はともかく摂取カロリー＜消費カロリーとなっていれば痩せる。
食事を減らせば摂取カロリーが減るし、運動すれば消費カロリーが上がる。
ここで注意点は、痩せると同じ人でも同じ運動しても消費カロリーは下がるということ。
つまり、ダイエット前に摂取カロリー＝消費カロリーであっても、「うわーい痩せたー」と
ダイエット前と同じ食事内容に戻せば摂取カロリー＞消費カロリーとなってしまって
太る。つまりリバウンドする。
痩せた後はずーっとその体格に応じた食事内容にするか、運動を続けないといけない。
そういう意味で、ダイエットは一生続いていくといわれている。
このあたりを考慮していればどんな痩せ方をしてもリバウンドしないし、考えなければ
どんな痩せ方をしてもリバウンドする。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 12:48:24 ID:IhX5PpOZ

>>580
ただの体調不良、という考えはあなたにはないの？ｗ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 14:39:25 ID:iLeGRSxT

【年齢】29歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】60～61kg
【体脂肪率】27～30 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事ですが体より頭を使う仕事。
【食事内容・摂取カロリー】食事カットは全くしていません。たぶん普通ぐらい。
朝：パンorヨーグルトorフルーツを単品もしくはミックスで
昼：お弁当。前の日の晩御飯の残り（普通のお弁当箱の3分の1くらい）＋納豆＋お茶碗一杯のご飯　　あと仕事中に飴を2～3個食べる日も。
夜：ご飯＋主食。夜はたくさん食べてしまいがちなので、野菜を多めにするよう心がけてます。
【ダイエット開始時・内容】 63Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】もともと食べるのが大好きのため、運動で痩せようと思いました。
ジムに通い始めて10カ月。週に2～4回のペースでジムに行き、5分の有酸素運動→15分筋トレ→20分有酸素運動と続けています。
体型こそ、上半身L→Mも結構入るように、下半身LL→Lにシフトチェンジしましたが、体重はここ数カ月変動していません。見た目は多少締まったようですが…。
脂肪が落ちるのと同じペースで筋肉がついているのでしょうか？食事制限ダイエットと比べて、運動は効果が緩やかなのでしょうか。それとも運動量が足りないのでしょうか。やはり多少は食事制限もするべきなのでしょうか。
皆様の忌憚ないご意見を聞きたいです。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 15:09:05 ID:uVUJM9n/

脂肪の減少率より筋肉の減少率が低いだけ
どっちも減少している

それから、運動での消費カロリーなんて微々たるものなので大して役には立たない
現に10ヶ月も運動して減ったのは2kgだろ？
ほとんど誤差じゃないか

598 ：596：2010/02/14(日) 15:33:32 ID:iLeGRSxT

ありがとうございます。
ジムの人には、週2回でも続ければ3ヶ月くらいで痩せていきます、と言われて。
実際は痩せなかったので、ジムの人にも困った顔されましたorz
2キロ体重が減ったのは3カ月間で、それ以降は今の体重キープし続けてるんです。

＞脂肪の減少率より筋肉の減少率が低いだけ
どっちも減少している

これってかなりショックでした…。脂肪が減少して筋肉がついているなら少しは続けていく元気も出るのに。
やっぱり食事制限に勝るものはないんでしょうか。
筋肉は落としたくなかったから、頑張ったつもりだったんですけど…。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 15:35:27 ID:IhX5PpOZ

>>596
>脂肪が落ちるのと同じペースで筋肉がついているのでしょうか？
これはありえない。脂肪が減る栄養状態では筋肉は増量しないし、キログラム単位で筋肉を
増やそうとしたらものすごい期間と量のトレーニングが必要。

>食事制限ダイエットと比べて、運動は効果が緩やかなのでしょうか。
食事制限だけのダイエットでも運動だけのダイエットでも、どちらか「だけ」というのは単純に
効果は緩やかだよ。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーとすることであって、この差が大きければ
早く痩せるし、少なければ減り方はゆっくり。
消費を増やして摂取を減らせば、その分差は大きくなる。

>やはり多少は食事制限もするべきなのでしょうか。
それはあなたの希望次第。
早めに結果を出したいならすべきだし、今のペースで問題ないならそのままでもいいだろうし。
ただ、痩せた後のリバウンド対策とか、自分の状態を把握するためにも、カロリー計算は
やっておくことをお勧めする。
カロリー計算で自分の摂取カロリーを把握したうえで、計画的なカロリーコントロールを
するのが有効。
痩せたからと言って二度と太らない魔法の体を手に入れられるわけじゃないんだから、
食べることに手をつけないと、運動やめたとたんにリバウンドするよ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 15:38:50 ID:IhX5PpOZ

>>598
>ジムの人には、週2回でも続ければ3ヶ月くらいで痩せていきます、と言われて。
>実際は痩せなかったので、ジムの人にも困った顔されましたorz

そりゃ、運動した分食べてればやせないのは当たり前だし、運動した分以上に食べてれば太る。
それに、運動といっても
>5分の有酸素運動→15分筋トレ→20分有酸素運動
はずいぶんと量が少ないし、どんな運動してるかにもよるけど、一回ジムに行って消費する
カロリーはおにぎり一個分程度じゃないかと。
ちょっとやってることに期待しすぎ。

601 ：596：2010/02/14(日) 15:47:27 ID:iLeGRSxT

ジムの人には、初めにちゃんとプログラムを組んでもらったんですよ。
その上で、「痩せませんねー…なんででしょうねー…」みたいな感じだったので。
体が引き締まったぶん、多少は痩せたのかと思ったのですが実際は大したことやってきてなかったみたいですね；
カロリー計算はあまりやってこなかったです。脂肪や炭水化物の食べすぎを気をつけるようにしていたぐらいで。
結果は早いほうがもちろんうれしいです。
あと5キロダウンが目標なので、少し食事制限とカロリー計算を取り入れてみます。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 16:36:53 ID:W8Dx88oq

>>598
まず初めに気にすべきは体重よりも体系と体脂肪率。
脂肪よりも筋肉の方が重いですから、痩せても体重は増える。

で、筋肉がつくのは3ヶ月周期。
しばらく体系が変わらない時期があって当然です。

>>5分の有酸素運動→15分筋トレ→20分有酸素運動

10ヶ月も続けている割には有酸素運動が少なすぎる。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 16:39:09 ID:W8Dx88oq

>>5分の有酸素運動→15分筋トレ→20分有酸素運動

10ヶ月も続けている割には有酸素運動が少なすぎる。
これは維持する為にはいいけど、痩せるとなると最後の有酸素で45分は必要。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 16:40:06 ID:k7HWTfS5

>>601
お前の知識のなさはまだしょうがないとしても、担当インストラクターが無能すぎる。
ま、痩せないのを他人のせいにしてもしょうがないけど。

とりあえず今ジムでやってる運動はほぼ意味がないといっていいくらいの運動量。
女なのに体重が60kgもあって、しかもそれが維持され続けてるってことは、今現在も基本的に食い過ぎってことだ。
それじゃいつまでたっても痩せないだろうね。
摂取カロリーを一日1000kcal以内に抑えろ。

そしたら１ヶ月で1kg以上は痩せていくだろう。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 16:59:57 ID:ZK2MVdNa

>>601
はっきり言っちゃうとそのジムのトレーナーがダメだからでしょ。
ジム変えた方が無難でしょうねえ。

できればゴールドとかJBBFに所属しているビルダーが居るようなジムに
行く事が一番望ましいですよ。
その辺のマルチスポクラのインストだと、まぁそんなもんでしょうね、

特に痩せたいって言ってるユーザーに摂取量を制限することを指導しないなんて
時点でアウトでしょ。
で、適当に3ヶ月で、とかいい加減すぎる。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 17:07:10 ID:AiNL3wQB

ジムのインストラクターっていっても別にパーソナルじゃないでしょ。
だったらジム内での運動メニューを作ってくれるだけだと思うよ。
食事制限は言うまでも無い事なのでそこまでの指導は無いと思います。
もっと自分で勉強して分からない事があればインストラクターに質問しないと。
大勢の会員を管理しているんだから一人一人の細かい情報まで把握しているわけじゃないからね。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 17:55:21 ID:9XlJircT

>摂取カロリーを一日1000kcal以内に抑えろ。
これ実践するの相当きついよ
なんかコツとかないの

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 18:26:27 ID:oz1drIpm

牛乳飲むときはコップ一杯にスプーン一すくいのきなこを入れて飲むといいって小耳に挟んだけど
どういうことかわかる？

609 ：ミッシェル：2010/02/14(日) 18:56:11 ID:g9IV7/uE

ダイエット　
「私が成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい。」
　困っている人、このチャンスをものにして悩みを解消してください。
「成功したい人だけメール下さい。チャンスは一回だけです。」
「知っている人だけが成功しています。」
　嘘だとお思いでしたらメールで確認してみて下さい。
「そのとき結果がでます。」

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 18:56:29 ID:DtQNfkNJ

>>608
きな粉スプーン一杯分の栄養が取れると言うだけでそれ以上の意味はないです。
それ以上の意味があると言うなら言っている本人に聞いてください。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 19:11:50 ID:ZK2MVdNa

>>606
パーソナルだろうがなんだろうが
＞ジムの人には、週2回でも続ければ3ヶ月くらいで痩せていきます、と言われて。
って言われて指導されてて
＞痩せませんねー。

普通はどれだけ食べてますか？って事に話しが行くはずなのに
「困った顔」で終わっちゃってるんだから、その程度、ってことなんでしょ。

言い切っちゃってるんだからマズイ以外の何者でも無いですよ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 20:10:24 ID:DHj2I3iw

摂取カロリー1000kcal/日なんかにしたら省エネモードになってもっと悲惨な事になるな
そんなことするくらいなら今のまま現状維持のほうがまだマシ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 20:17:16 ID:ZK2MVdNa

摂取量を1000kcal/dに絞ったところで、そうそう省エネモードとかには
ならないと思うよ。
大体、ある程度摂取量しぼったら、それに応じて消費量も落ちるってのは
アタリマエの話しですけど、それ以降「栄養素を極端に絞った状態での甲状腺機能の低下による
代謝低下」ってなると大体２，３ヶ月続けないと発現しないでしょ。

海外の実験論文だと800kcal/dとかに絞っての実験なんかも結構やったりしてますよ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 20:32:38 ID:AiNL3wQB

>>611
インストラクターから見て「この人食い過ぎだろうな」って思ってもそれをしっかり指摘するのが
良いのか悪いのかは微妙って事。
スポクラのレベルって事もあるけどそれ以上にそのクラブの会員のレベルに合わせた指導っていう事の方が大きいと思う。
コアなジムに行く人なら方向性は分かっているので指導も楽だろうけど普通のスポクラなら会員さんが求めるものは人それぞれで
幅が大きいでしょ。
だからメンバーは自発的に自分の求める物を表現しないとなかなか適切なアドバイスはもらえないと思うよ。
自分が通っているのは普通のスポクラだけどプロアスリートからメタボ解消目的の人まで色々。
当然指導のレベルもバラバラ。
自分が求めるものを主張しない限り適切なアドバイスはもらえない。
多分そういうところが多いんじゃないかな。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 20:46:36 ID:I/cFhfdJ

>>614
体動かしてること自体に納得しちゃう人もいるし、
そもそも痩せる必要のない体型の人が痩せたいとか言い出したって
アドバイスのしようが無かったりもするしな。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 20:59:06 ID:fM3FJzAx

>>613
実験の場じゃないしねえ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 21:35:02 ID:987MHWq+

食事制限で必要栄養素が摂れてればあまりカロリーに拘る必要はない
実際は難しいけど

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 22:50:49 ID:k7HWTfS5

>>612
省エネモード(笑)
低摂取カロリーで生活したこともない奴が知ったかすんな。
そんなもん1000kcal程度でなんねえよ。
そんなだからデブなんだろ。

デブはなんだかんだ理由つけて言い訳して食い過ぎなんだよ。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 22:54:24 ID:8LCDXAeO

身長は170cmくらいで体重は59とかなんですが、顔の肉がやばいんですが、何か改善法はないですか？
頬の肉が半端じゃなくて、体重が80kgくらいの人とそこまで変わらない感じです。
ついでに男です。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 22:57:11 ID:mUFdgVTk

http://7a.pachinnko.kesagiri.net/

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 22:58:13 ID:L2RvEvA0

>>619
170cmの59Kgでそこまで頬に肉が付いているなら、それはもうダイエットでどうにかなる
物ではないでしょう。
持って生まれた顔つきとか、骨格とか、そういうレベル。
外科的な手法を試みるか、受け入れるか。
ダイエットすれば、みんなしゅっとした顔つきになれるわけじゃないから。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 23:06:33 ID:8LCDXAeO

>>621
ところが、お腹の肉もあって、足の肉もあるんですよね…
因みにやったダイエットは朝にバナナを食べるやつです。体重は15kg以上落ちました

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 23:14:38 ID:L2RvEvA0

>>622
じゃ、まだ脂肪が多すぎる。たぶん体脂肪率がとても高いんでしょ。
ダイエットを続けなされ。
テンプレに書いてあるように、顔だけ痩せさせるとか部分痩せは無理なので。
とりあえずテンプレ>>1～を読んでみるといいよ。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 23:23:49 ID:8LCDXAeO

>>622
じゃあやはり20分以上走る所謂有酸素運動が必要なんですか

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/14(日) 23:53:54 ID:987MHWq+

>>624
別に２０分以上やらないと脂肪が燃えないわけじゃないし、脂肪が燃えようが糖が燃えようが結果は同じ。
とにかくできるだけ筋トレで筋肉を維持して、有酸素運動以外にも小まめに動きなされ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 00:41:56 ID:GQb40UzD

>>624
有酸素運動もいいし、カロリーコントロールもいいし。
いわゆるダイエットしなさい、ということ。
それ以上質問したいなら、>>1->>6のテンプレをちゃんと読むこと。
>>1の書式に従って自分の細かい情報を出すこと。
基本。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 02:09:07 ID:z59fzwms

むくんでるとかじゃないの？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 02:37:18 ID:KqW2zXXq

【年齢】25歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】53kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容・部活等】塾講師
【食事内容・摂取カロリー】1500ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
45キロぐらいまで落としたいんですが、中学生の頃からずっと同じ身長、体重で増えたりはしないかわりに
今まで何度もダイエットしてきて48キロにさしかかると必ず体調を崩して
ダウン(目眩、吐き気、頭痛など)→リバウンドになってしまいます。
今までの失敗は置き換えやエクササイズ、スープダイエットなどをコンボでやっていました。
健康的にダイエットしたいのですがどうメニューを組んだら良いかわかりません。
今している運動は職場まで往復3キロを歩いている程度です。
完璧主義チックなとこがあって、色んなダイエットを一気にやる癖があります。
それで無理が祟るパターンで失敗するんだと…。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 04:00:56 ID:ajICd/w8

>>598
夜ガッチリ食っててやせるわけがないとは思うけど
朝ガッチリ食べて夜は少なくがダイエットの基本だよ。
つーか、ダイエットの基本だと思うが
ジムとか金払っててそんな基本的なことも教えてくれんの？
ありえんだろ、それにそれくらい普通誰でも知ってることだよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 04:01:38 ID:ajICd/w8

>>618
いや、1000kcalの食事を毎日続けてると身体の代謝が落ちて
それ以上の食事内容ですぐに太りやすくはなる。
基礎代謝は人それぞれ違うけどその程度は摂取はしたほうがいい。
基礎代謝が１５００ｋカロリーくらいある人と１２００ｋカロリーしか
ない人の場合、ご飯1杯くらいの差があるからかなり大きい。
基礎代謝は体脂肪計とかで簡単にはかれる。
毎日１０００ｋカロリーくらいしかとってない場合、すでに身体が
１０００ｋカロリーくらいの基礎代謝になってるはずだから
１５００ｋカロリーの基礎代謝の人と同じ食事をした場合
５００ｋカロリー分の脂肪を毎日蓄えることになる。
1ヶ月で２ｋｇくらいずつは変わってくる。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 04:13:01 ID:KqPhYhJ5

>>629　だからデブだったんでしょ。基本的なことすら知らない初心者デブには優しくね。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 06:12:00 ID:vNHM0jVn

>>629
>>631

その議論はこちらでどうぞ。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263193461/

もう夜食べると太る派は、気違いが一人だけ奮闘している状態なので助けてあげてください。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 06:23:48 ID:RNu13mA5

>>630
>>618は煽りかｷｮｼｮで脳が悲惨な状態になった人のどっちか
だからほっておくべし

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 08:49:18 ID:Cmv7bgH/

こりゃまた凄い回答がでてるけど・・・

基礎代謝なんて家庭用の機器で正確に出せるもんじゃないですよ。
本来はエネルギーチャンバーだとかヒューマンカロリーメーターなんかを使って
横臥、安静時（起き抜けなど）に測定するものです。
なので、家庭用ので測定して出てくる数値ってのは健康な人なら、少しは参考になるだろうけど
あまり信用しない方が無難でしょう。まぁ、普通はほぼ体重なりです。

それから通常1500kcalの人が1000kcal以下にしたところで、それなりの体重に落ち着くだけの話し
です。（健康的な体重であるかどうかは別の話し）
摂取量を極端に絞るような状態を三ヶ月程度継続していると、甲状腺機能の低下が始まり
ホルモンバランスが崩れます。そうなった場合でも最大で４０%程度の低下です。
1500kcalから1000kcal
の低下となると、これは医師に相談すべきレベルと判断しますが通常ここまでなるには
長期間の摂取量制限が必要になります。
短期間のコントロールであれば、何も問題は無いです。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 09:11:52 ID:L51przHc

40％ってそんな小さな値かな？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 09:44:30 ID:/c8rBjZg

>>630
馬鹿か？
かりに1000kcal以下の生活で基礎代謝が落ちたからってそれがどうかしたのか。
それを越える分の食事をしたら太るだけだろ。
1000kcal以下の食生活中になぜ1500kcalの食事をとるときの場合をたとえにだすんだ？
そんなの論外だろ。
1000kcal生活は1000kcal生活なんだよ。
それ以上食った場合を前提に出すなデブ。

これだからデブは言い訳ばっかりで困る。

そもそも1000kcal生活をしたら必然的に体重は落ちてくるんだから、体重が落ちる
ということはすなわち基礎代謝も落ちるのは当たり前の話だ。

基礎代謝量を100％維持しつつ減量をすることなどとんな人間にも不可能だ。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 09:47:50 ID:Cmv7bgH/

>>635
小さくはないでしょう。
大事なのは、そういう状態にはなかなか陥らない、ということと、そうならないために
長期間、厳しく摂取量を絞るような食生活はやめておくべき、という点です。

この板でよく言われている「基礎代謝以下にはしない」という主張にはあまり根拠が無い
ということです。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 12:10:48 ID:OFfKzu3e

>>636
１０００ｋカロリーの生活を一生続けられるなら問題ないだろうけど、
この間の４２キロ→４８キロに3日でなったという人のように
ちょっと過食しただけですぐに体重に反映してくるようにはなる。
だいたい基礎代謝くらいのカロリーを毎日摂取していれば
そう極端なリバウンドはない。
身体が飢餓状態になっている以上、ちょっとしたエネルギーでも脂肪に
変換して蓄えようとする。

>>632
夜は入ってきたものを脂肪として貯蔵しようとする。
副交感神経が優位になればそれだけ太りやすくなる。
夜仕事してる人とかだとまた違ってくるだろうけど、
（交感神経が優位になってるだろうから）
夜中2時～4時の間はもっとも太る時間帯とされていて、そのときに
胃に内容量が入ってると太る率は20倍くらい違ってくると言われている。
昼間3時くらいが一番太らない時間帯だと言われている。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 12:40:01 ID:Cmv7bgH/

>>638
そういうデタラメは、ここでばらまかにようにね。

本拠地にいって、そこからでてこないように。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263193461/

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 13:23:03 ID:/YZd21Ro

まあサンシンでも聞いて

http://www.youtube.com/watch?v=vj2QWcWW7AQ
最近有線でよくかかってるよ。やさしくなれみんな

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 13:26:05 ID:/c8rBjZg

>>638
デタラメばっかり抜かしてんじゃねえよデブ。

常人が三日で6kgも太る分けねえだろ。
42000kcalとかご飯何杯分だよ。本当に頭悪いな。

結局人間は摂取したカロリー分しか太らないし、消費したカロリー分しか痩せねえんだよ。
食事減らすと吸収率があがるだのとんだデタラメだ。

そもそも食事分のカロリーは吸収されるのが当たり前だろ。

ちょっと過食しただけですぐ太るなんてのは嘘。
人間は過食した分のカロリーに見合った体重の変移するだけだ。

要するに屁理屈なんだよお前のいってることは。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 13:45:58 ID:EmxR7vTX

ﾏｱﾏｱ（´・ω・`）ﾏｯﾀﾘｲｷﾏｼｮｳ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 13:51:10 ID:daeSSMOx

>>641

あなたの言ってることは正しいので、そんなに語気を荒くすることはないです。

>>常人が三日で6kgも太る分けねえだろ。

初期ボーナスの払い戻しですね。
太ったわけじゃないです。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 14:13:53 ID:KqW2zXXq

誰か>>628の質問に答えてけれorz

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 14:16:26 ID:Cmv7bgH/

ま、普通に考えれば水分量の増大でしょう。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 14:21:14 ID:Cmv7bgH/

>>645
骨格の個体差なんかもあるんでなんともですけど、そこまで落としたい理由は？
そこまで落としても体型に満足出来ないとか？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 14:26:41 ID:Cmv7bgH/

体重落としても体脂肪率が高いままなら、やる事は除脂肪を増やし
一旦太って筋肉量を増し、後から絞ると言うボディメイク。

単に痩せたいってだけなら、今よりも摂取量絞るしかないです。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 16:05:13 ID:TXqv+A+M

【年齢】40歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】69-70kg
【体脂肪率】20-23 %くらい
【職業・仕事内容・部活等】会社員、デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯茶碗に一杯とみそ汁、おかず一品程度（焼き魚、前日残り物少々etc)
昼：その日の状況によるが、魚や野菜中心の定食が多い。ご飯は少なめ。
夜：ご飯一杯、みそ汁、おかず、サラダ等。一般的メニューだが、油少な目、
野菜多目、油の多い肉はできるだけ控えめにしている。
カロリーは1500-2500、最近の平均は2000は切っている。
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
BMIは24くらいです。
数字だけでは正常の範囲内ですが、40歳検診で肝臓エコーの結果
肝臓脂肪が貯まっていてコレステロールや中性脂肪も高いとの結果でした。
おなかや胸まわりにも皮下脂肪がついています。
テンプレの21によると、筋肉が足りないかもしれない、と書かれていますが
まさしくその通りで、太る前は55キロくらいで痩せ過ぎでした。
単純に付きすぎた脂肪を落として50キロ台にしても違った意味で不健康です。
こういう場合は、どのような方向性でダイエットを考えればよいでしょうか？

自分の考えですが、筋トレをこなしてできるだけ筋肉減少を防ぎつつ、
適正BMIの下限である20（体重60-62キロくらい）まで脂肪を落とし、
その後蛋白を十分に摂取しつつ筋量アップ＆増量に励んで65キロくらいを
目標に頑張る、と思ってますがアドバイスお願いします。
あと、年２，３度中性脂肪値等は検査するつもりです。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 17:51:20 ID:E0Mi9BjD

>>648
以前の自分を見るようだーw

基本的のその方針でいいと思います。
というかその方針がこの板の人の大半にとって最も合理的だと思う。
ポイントはどれだけしっかり筋トレが出来るかですね。
１、筋量を出来るだけ減らさないようにしてまず減量。
２、ある程度細く、あるいは軽くなった段階で筋肉が足りないと感じたら増量
３、その後１に戻ると。

多分大半の人は１が上手くいけばそこで維持でいいんじゃないかな。

650 ：648：2010/02/15(月) 18:33:34 ID:TXqv+A+M

>>649
同じようなタイプの方がおられて心強いですｗ
脂肪減と筋肉増を同時に達成することは難しいということなので>>648の方針を
考えました。

補足でお伺いしたいのは、

＞３、その後１に戻ると。

の箇所です。
１の減量については理解できます。
２のある程度減量できた段階で増量、の箇所で、「脂肪減を目指すと筋肉も減る」
の反対で、筋肉を増量しようとすると脂肪もある程度増量するということでしょうか？
だから、３で「１に戻る」ということになるわけですか？

ステップ２である程度筋肉がつくと脂肪も同時ついているので、
再度筋量を維持しつつ余分な脂肪を落とすサイクルに入る、という理解でよいでしょうか？

ただ2サイクル目は筋量が増えて代謝もアップしているので最初より多少は楽に
減量できる、という考えは正しいか、についてもお教え下さい。

筋肉なしの元ガリで太った場合、違った意味で大変ですね・・・

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 18:54:20 ID:E0Mi9BjD

>>650
>筋肉を増量しようとすると脂肪もある程度増量するということでしょうか？
そうです。
もちろん脂肪を増やさず筋量だけを増やせれば理想ですが現実的には不可能に近いほど難しいですね。
>筋量が増えて代謝もアップしているので最初より多少は楽に減量できる、という考えは正しいか
理屈ではそうですが体感できるほど楽かと言えばどうでしょう。
個人的には楽だとは思えないですw

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/15(月) 21:43:30 ID:OzrkF4NJ

何よりも筋肉増やす過程が苦痛でしょうね。
脂肪も乗せるわけだし、何よりもトレーニングで日常生活に支障がでる。
労力を考えたら基礎代謝アップよりも、普段から小まめに動くほうがいいですよ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 09:51:58 ID:CCbhOzLr

>>644
筋トレしつつ十分なタンパク質を含む基礎代謝分の食事は取り、消費カロリーが
摂取カロリーを上回る生活を続ける。置き換えや単一食品摂取とかいう間違った
ダイエットは厳禁。

これを続ける事。そうすれば途中で倒れたりはしない。無理なダイエットをするから
途中で体調が崩れる。安易な方法は選んじゃダメ。長期で考える事。あとダイエットは
体重ではなくて見た目。体重にとらわれないで見た目や体脂肪を中心に考える事。女性は
無理に体脂肪を落としすぎない事。大事な母体の保護も考えて。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 15:11:14 ID:En4sYvBa

【年齢】25歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】90kg
【体脂肪率】分かりません
【職業・仕事内容・部活等】　農業　
【食事内容・摂取カロリー】　1日１食　量は普通だと思います　コーヒーは割と多めに
【ダイエット開始時・内容】所謂トレーニングをやっています
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128　
動画のトレーニングを1日２～５回程その日の痛みと相談してやっています
皮下脂肪はまだ２センチ程あると思うんですが、このまま続けてたとしてお腹の脂肪は落ちるんでしょうか？
脂肪そのままで筋肉がついていくだけではないかと思えてなりません

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 16:13:31 ID:D7dUhVWd

>>654
質問なんですけど、170cmの90kgとかのみっともない体になると
きちんと説明するのも面倒くさくなるのでしょうか？
普通とか所謂とかよくわからなくって…

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 16:28:39 ID:Q17s0Edd

>>654
そもそもなんでそこまで太ったの？
自分が太った原因は把握出来てるか？

1日１食ってのは、ダイエット始めた一か月前からのもの？
その食事内容はカロリーとか栄養とかきちんと把握出来てるか？
量は普通だと思います　じゃなくてしっかり数字に書き出してみろ。

トレーニング内容が見られないので分かりません、しかしながらテンプレにある通り、
スタートは『消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。』なのでこれで。
脂肪を落としたいならまずは有酸素、どんどん走れ走れ。

あと、ホントに1日１食というバカげた事をやってるなら、改めよう。
三度の食事をきちんとね。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 17:01:18 ID:RL9GhvVB

>>654
>このまま続けてたとしてお腹の脂肪は落ちるんでしょうか？
狙った部位の脂肪だけを落とすのは不可能っていうのが原則。
つまり腹筋を鍛えても腹回りの皮下脂肪が落ちるわけじゃないよ。
あくまでもカロリーコントロールによって体重を落とす事で脂肪を落として下さい。
>脂肪そのままで筋肉がついていくだけではないかと思えてなりません
それは杞憂。
というかそのBMIで腹の皮下脂肪が2cmってちょっと信じがたいんだが。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 19:22:17 ID:USaSk6h4

22歳162センチ72キロで、過去3回ほど10キロ単位のダイエット＋リバウンドを繰りかえしかなり痩せにくくなってるんですが、真面目にやれば痩せることできるのかなあ・・
こんなあたしでも痩せられるのかな・・・

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 19:51:40 ID:Q17s0Edd

>>658
>>1からのテンプレを読むか、
チラシの裏　20枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/l50
こちらにどうぞ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 20:04:56 ID:Voj/6j3n

>>654
1食っていうのは、それがやせると思ってやってることなんだろうけど、逆効果。
腹がすきすぎて何か食べるとホメオタシスが働いて全て脂肪として次いつ入ってくるか分からない
食糧もなんとか脂肪として貯蔵しようと身体は働く。
飢餓状態で生命維持を第一と考えるため。
1食もかなり多くて食べてすぐに寝てるんだと思うがまさに相撲取り生活そのもの。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 20:08:00 ID:HR8v8nuW

質問です。ジョグと筋トレを始めて一ヶ月ですがあまり変化は見られません。食事はジョグする前とかわりなくとっています。やはり量を減らさないとダメでしょうか？仕事が忙しく減らしたり夜を抜いたりするとイライラしたりフラフラしたりします…

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 20:13:43 ID:Q17s0Edd

>>661
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
そのままでは情報が少なすぎて何も言えません。

以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

ではよろしく。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 21:28:27 ID:/csVfOoR

【年齢】35歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 28%
【職業】　サラリーマン（内勤）
【食事内容・摂取カロリー】
朝：喫茶店のモーニングか立ち食いそば　
昼：ファミレスかファストフード
夜：自宅
計算したところ2000～2500キロカロリーの間でした
【ダイエット開始時・内容】 72Kg 　
【ダイエットはいつから始めた？】1週間前からジムに行き始めました
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムに週3～4回行く予定です。
メニューは
チェストプレス23㎏　15回×2セット
ラットプルダウン26.5㎏　15回×2セット
レッグプレス70㎏　15回×2セット
クランチ　20回×2セット
エアロバイク　60ワット　20分
ドレッドミル　6ｋｍ　40分（ウォーキング）

筋トレはジムの方に組んでいただきました。
有酸素運動は自己流です。
目標は72㎏から60kgまで1年間で落としたいと思っています。
何かご助言ありましたらよろしくお願いします。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 21:52:36 ID:xlJxRGak

【年齢】14歳【性別】女
【身長】154cm 【体重】48kg
【体脂肪率】24％　
【職業・仕事内容・部活】中学生　帰宅部です
【食事内容・摂取カロリー】
朝　玉子焼き　または食べない事もあります　
昼　お弁当　野菜はほとんど入ってないです
夜　家　お腹すくのでガツガツ食べてしまいますorz
【テンプレ全部呼んだ？】yes
【疑問点】
ダイエットは明日から始めようと思っているのですがダイエットには有酸素運動だと
聞きました
どのような有酸素運動がいいのでしょうか？
ジムなどはお金がかかるので、なるべくかからないほうがいいです
お願いします

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 21:54:35 ID:9OXKERy0

>>664
ジョギング・ウォーキング

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 21:57:54 ID:Voj/6j3n

>>664
昼間歩ければいいだろうけど、夜だったらやめたほうがいい。
レイプされるよ。
中学生くらいでレイプされるとその後、一生苦しむ。
ルームランナーとか自走式だと2万もしないで買えるから
親に言って買ってもらったほうがいい。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 23:48:55 ID:Voj/6j3n

>>661
フラフラするほど減らしすぎなければいいだけ
極端に夜を抜くとか減らしすぎるとかしなければいい。
変わりなく食ってるってカロリー何キロカロリーくらい？
1日1食とかだと逆に太るよ。血糖値が急激に上がるだろうから脂肪吸収率も
かなりアップするし。
食ったり食わなかったりだと、入ってくる栄養素を脂肪として貯蔵しようとするから
逆に太る。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/16(火) 23:50:39 ID:MOaZlSqO

中学生にルームランナー買ってくれる親ってあんまいないんじゃないかなあ…
とりあえず踏み台昇降とかから始めて見たら？
親に頼むなら弁当に野菜入れてもらうとか、夜を自分で調整するとか。
なんにせよまだ身長が伸びる年だと思うからあまり過度なダイエットは
しないほうがいいよ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 00:12:33 ID:38NQLlxi

>>653
有り難うです。がんばります

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 00:12:38 ID:O84r4B8D

>>668
それだから余計に困るんだよね。
レイプ被害は圧倒的に中学生が多い。逆に20代超えていくと減っていく。
若ければ若いほど襲われる危険は高い。
それに中学生くらいの子って親にだまってダイエットしたりするからね。
一番いいのは母親も美容とか気にしてて家に運動器具でもあれば一緒に
使えるんだけどね。
夜でもだまって外歩きに出たりしてそのまま被害にあうっていうのが多いみたい
歩いてたとしても夜中ふらふら遊んでた不良娘みたいにされるから
たいてい、泣き寝入りになってるらしいよ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 00:28:28 ID:0Vg6c108

>>664
早朝ジョギングなら、危険が少ないよ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 00:34:19 ID:YhJom1kV

食事制限について質問です。
１６歳　男　175cm 78kgです

週４，５日の有酸素運動+筋トレをしていますが、食事制限をしていないので
痩せるペースが不安定です。
そこで食事制限もしたいのですが、カロリーは基礎代謝よりも少し上の2000キロカロリーを
目安にして、そのぐらいに抑えれば良いんですよね？

それと炭水化物についてなんですけど（主に米）
腹持ちが良いし、ブドウ糖等が豊富で安定するからオススメという意見と
インシュリンが分泌されやすい？ので脂肪が生成されやすく
少なくした方が無難。という意見が有りますがどちらが正しいですか？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 01:03:34 ID:3qDfIRb0

おれは高校のときに
部活帰りの女を友達とバイクで三ケツサンドして
人のいない公園まで拉致ってたな
5人目でバレて、女の親達に顔面が変形するぐらいボコボコにされた
そのおかげで示談ですんだけどね

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 01:10:07 ID:dVMGMv0H

とこのように女性が夜出歩くのは危険です
やめましょう

髭面の俺は夜中走ってても顔見てスルーされます
そのかわり警察に３，４回職務質問されました（＾ω＾）

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 01:13:26 ID:++908z1h

>>664
学校のグラウンド５周位走りなよ。

安全だしね。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 01:50:58 ID:8u40c+NB

>>672
>そこで食事制限もしたいのですが、カロリーは基礎代謝よりも少し上の2000キロカロリーを
>目安にして、そのぐらいに抑えれば良いんですよね？

まぁ目安としてはそんなもん。
後は自分の体重の変動を記録して調整を。

>腹持ちが良いし、ブドウ糖等が豊富で安定するからオススメという意見と
>インシュリンが分泌されやすい？ので脂肪が生成されやすく
>少なくした方が無難。という意見が有りますがどちらが正しいですか？

日本人は米を主食として食べているけど、みんな太っているか？を考えれば
簡単に答えは出るでしょ。
食べ過ぎるから太るのであって、とりたてて米や炭水化物を目の敵にしても
別にやせる訳じゃない。
米を主食にしてもやせてる人はやせてる、つまり炭水化物をとるかどうかは
太るかやせるかには別に大きくは関係ない。

ダイエットしてる「つもり」になりたい人は、米を食べないとか変な食事内容にして
「あぁ、今自分はダイエットをするための(正しいかどうかは関係なく)努力をしているんだ」
という気分になれる、という効果はある。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 02:17:14 ID:kTRZcTzw

【年齢】歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 25%(くらい？）
【職業・仕事内容・部活等】
職業：学生（公務員浪人なので半ニート）
内容：一日中座って勉強か、たまに散歩。運動一切ナシ
【食事内容・摂取カロリー】米大好き。肉多め、魚若干。野菜はキャベツの千切りなど、たまに。
【ダイエット開始時・内容】 88Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前これからやろうと思ってる。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
EMSマシーンというのを試そうと思っています。
アブトロニックならぬ物を今更ながらに買って使ってみようと。
単純な話、これは効果はどのくらいあるんでしょうか。
部分痩せはできないと、テンプレに書いてありましたが
特定の部位だけ筋肉を動かすような機械でも、全体から少しずつ脂肪が落ちていくのですか？
今のところ、思いつく質問はこれくらいですが、よろしくお願いします。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 02:31:52 ID:8u40c+NB

>>677
>単純な話、これは効果はどのくらいあるんでしょうか。

すぐにブームが終了するくらいの効果。
まじめな話、医療用のちゃんとしたやつなら、それなりに筋肉を鍛える効果がある。
腰痛の人とか、筋肉をつけた方が症状が改善するけど、そもそも腰痛で鍛える運動が
できない場合とかでは、整骨院とかでEMSで負担をかけずに筋肉に刺激を与えて
鍛えたりする場合はある。
市販で手軽に買えるような奴は、まぁ期待しない方がいいかと。

>特定の部位だけ筋肉を動かすような機械でも、全体から少しずつ脂肪が落ちていくのですか？
そうです。
よく勘違いされるけど、筋肉に直接脂肪がついたりしている訳じゃないから、たとえば
腹筋をしても腹の脂肪から直接筋肉にエネルギー供給される訳じゃない。
大雑把に言って、筋肉は血液からエネルギーを受け取らなくてはならないので、脂肪はいったん
血液中に出てから筋肉に運ばれる。
でも、血液はすごい勢いで流れてるから、腹筋に腹の脂肪を送ろうとしてもすぐに流れてしまうので、
結局ほかのところから持ってきた脂肪を腹筋で使わなくてはならない、という感じ。
ある意味、腹筋に対して腹の脂肪とか、腕の筋肉に対して腕の脂肪とか、運動している近くにある
脂肪っていうのは血流のルートとしては一番遠いところにあるわけだ。体を一周しないといけない
わけだから。
かなり乱暴な説明だけど、イメージとしてはそんな感じ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 03:13:24 ID:kTRZcTzw

>>678
丁寧なレスありがとうございます。
市販されている安く手に入る製品に過度な期待は禁物ってことですね・・・。
特定の部位を動かす機械なので、足の筋肉を何とかしたければ、足に巻くなど、
部分部分で何とかしなければならないんでしょうか。
アタリマエの事聞いてすいません。

個人的に少し時間見つけて運動したいんですけど、どのくらいやれば良いんでしょうか。
太ももや腹回りが結構キテルのです。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 03:20:12 ID:HlNAMGlB

うわーｗ
あのブルブルマシンリアルに買う奴とかいるのかｗ
どんだけ馬鹿なんだよ。

まあこういうカモ(情弱)がいるからああいう商売が成り立つんだろうけど。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 03:26:50 ID:8u40c+NB

>>679
>特定の部位を動かす機械なので、足の筋肉を何とかしたければ、足に巻くなど、
>部分部分で何とかしなければならないんでしょうか。

当たり前。
足に巻いてたら腕が鍛えられた、とかビックリ機能はついてないはず。

>個人的に少し時間見つけて運動したいんですけど、どのくらいやれば良いんでしょうか。

自分のできる運動をできる範囲で。
毎日50Km走りなさい、っていわれても無理でしょ？
最初は時間も短いだろうしたいしたことはできないかもしれないけど、続けてれば時間も強度も
強化していける。
どんな運動も無駄ってことはないんだから、大事なのは無理せずに継続していけること。
最初から高い目標を立てちゃうと続かなくなるし。
1日に100Km走って嫌になってやめちゃうよりも、1日1Kmを200日続けた方が効果は大きい。
1日1Kmを続けて、余裕が出てきたら2Km、3Kmと増やしていって200日続けるともっと効果大。
200日といわず、ずっと続けられればさらに効果大。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 03:27:51 ID:8u40c+NB

>>680
EMSとブルブルマシンは全然違うものでしょ。
さすがにそれを間違えて煽るのは恥ずかしいと思う。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 07:17:29 ID:XGc2td/O

>>672
(最近の摂取カロリー)×√(目標体重÷最近の体重)
くらいでいい。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 08:09:52 ID:iMgeF7Ec

ダイエットを始めてちょうど１ヶ月くらいに体重が1.2kg減りました。
半月ほど26％台だった体脂肪が、体重が減ってからもう１週間以上27％前半に戻ってしまいました。
明らかに見た目は痩せたのになぜでしょうか？
太ったのかなと不安です。
教えてください。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 08:18:58 ID:XGc2td/O

>>684
わかりません。
>>1の書式でどうぞ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 09:33:27 ID:iMgeF7Ec

>>684です。>>685すみません書き直します。
【年齢】25歳
【性別】女
【身長】148㎝
【体重】51.2kg
【体脂肪率】27.2 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】まごわやさしいを意識して、1400kcal以内してます
【ダイエット開始時・内容】 52.4Kg
踏み台昇降を１日40～60分(週５)とﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞやﾗﾝｼﾞやﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽなどの筋トレを週２
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットを始めてちょうど１ヶ月くらいに体重が1.2kg減りました。
半月ほど26％台だった体脂肪が、体重が減ってからもう１週間以上27％前半に戻ってしまいました。
明らかに見た目は痩せたのになぜでしょうか？
太ったのかなと不安です。
教えてください。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 10:01:40 ID:O84r4B8D

>>686
有酸素運動で落ちるのは脂肪だけではなく、筋肉も落ちる。
それを少しでもとどめるために筋トレもおこなう。
１ｋｇ減ったのは内臓脂肪＋筋肉だと思う。体脂肪だけではなく、内脂肪も測れる
体脂肪計を買ったほうがいい。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 10:20:32 ID:kbKMOaNB

【疑問】
筋肉の増量と脂肪の減量を同時に進行させるのが無理なのは
レベルの高いアスリートクラスの話で（私のように）凡庸なレベルなら
可能なのでしょうか？

ダイエットを始め筋肉維持のため筋トレを併用しているのですが
体重も体脂肪率も落ちたのですが、ベンチプレスであげられる重さは増えました。
胸、肩、など筋肉の増量が見た目でわかります。

食事はタンパク質を体重１ｋｇに対して1g以上を摂取して
総摂取1600kcal/日ぐらいを目安にしています。

身長182cm年齢37歳男

以下10ヶ月間の変化
体重105→84kg
体脂肪率33→15%

ダンベルプレス　15kg/片腕→32kg/片腕
バーベルデッドリフト　25kg→60kg

現在も進行中です。

689 ：648：2010/02/17(水) 10:59:43 ID:atOTOSjs

>>651-652
遅くなりましたが、回答ありがとうございます。
おかげさまで疑問が解けました。
調べてみたら、ボディビルダーも筋肉アップ時に増えてしまった脂肪を落とすため
増量と減量を繰り返すそうですね。

増量過程がどんなものなのか、どれほど苦痛なのか、
実際に体験していないので想像できませんが、
無理のない範囲でトレーニングしてみるつもりです。
この段階はダイエット板よりウエイトトレ板の守備範囲になりそうですね。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 11:19:34 ID:iHJDbwx/

>>688
何が疑問なのかよく分からないけど。
実際に自分の体で進行形なんでしょ？今更何を聞く必要が？
「いや、絶対に減量と筋肉増量は両立しない！」という回答があったとして、
それで納得するの？
自分の中に結論が先にあって、それを肯定してもらいたいだけに見えるけど。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 11:33:46 ID:iHJDbwx/

>>686
単純に、脂肪以外が多く減ってるからだろうね。
体脂肪率というのは、体脂肪「率」というくらいなので、脂肪とそれ以外との割合。
塩分濃度が何%か、というのと同じ。
脂肪が減らずに脂肪以外が減れば、体重は落ちるけど体脂肪率は上がる。
塩水で、塩分はそのままで水だけ蒸発すれば塩分濃度は上がるのと同じ。

おそらく、水分とか胃腸の内容物が減っただけなんだろうと思われ。
ダイエット初期には、余計な水分や胃腸にとどまっている消化待ちの内容物が
抜けていって体重がするする減る期間があるから、あなたの1.2Kg減もそれに
相当するのでしょう。
1.2Kg減る前の体脂肪率を26.6%だったとすると、ダイエット開始前の脂肪の量は
53.6 × 0.266 = 14.25Kg。
今の脂肪の量は52.4 × 0.272 = 14.25Kg。
つまり、ダイエット前と後では脂肪は全然減ってない。だから体脂肪率は上がる。
筋肉は、さすがに一ヶ月ではキログラム単位で減ることはないから、今のところは
心配しなくてもいいと思う。

ただ、一ヶ月その内容を続けていて脂肪が全然減らないと言うのも考えにくいので、
カロリー計算と運動の内容を見直すことをおすすめする。
自分では運動しているつもりでも全然運動になってなかったり、1400Kcal以内を目指していても
意外と多く食べてしまっていたり、という状態になっている可能性が高い。

それにしても、「率」の考え方をまともに覚えていない人が多すぎる。
小学校程度の学力があれば、聞く前に分かりそうなものだけど。
ゆとり教育では教えてくれてないのかな。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 12:06:13 ID:kbKMOaNB

>>690
その通りです
そうなのかな？と思ったので
詳しく知っている人がいれば
確証がほしかったのですが・・

なにか気に障ったならすみません。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 12:18:25 ID:Dt0eOJrL

>>692
まあ既出の話だからねえ。
頑張った方じゃない？それ。

【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/l50

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 12:20:47 ID:8Z603qf/

>>686
体脂肪計の数値は無視の方向で。体重落とせば体脂肪も減ります。
>>688
>筋肉の増量と脂肪の減量を同時に進行させる
石井直方先生も「肥満の人の減量初期には同時に起こりえる」って言ってますね。
ただ目に見えるほどの筋量アップは無理でしょ。
あなたの場合もここからが本番な気がするよ。
率直に言って182cm-84kgの体でその筋力では正直トレーニングしている人の体にはまだ見えないと思う。
逆に15%が正しければ見た目は相当マッチョで筋力のレベルはもう3段くらい上にあると思います。
ジムの周りの人を見てもそう思いませんか？
とは言えトレが日常になってくると単なるダイエットとは別次元で楽しくなってきますよねw
ダンベルベンチ32kg10発程度出来るのならバーベルベンチ90kgはいける。
とりあえず目標は100kgですね。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 13:21:07 ID:Oeu//0ST

【年齢】32歳【性別】男
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークの自営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯、おかず（1品）、味噌汁、水
昼：パスタ（主にペペロンチーノ）、バナナ、水
夜：ご飯、おかず（一般的な物）、味噌汁、水
【ダイエット開始時・内容】60kg
2～3日に1度の筋トレ（腹筋は毎日）
【ダイエットはいつから始めた？】 1月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
摂取カロリー＞消費カロリーで少しずつ痩せるということはわかったのですが
食事の内容でダイエットには影響しないのでしょうか？
ジュースやお菓子はほとんど口にしませんが、たまに家族がお茶菓子を買ってくるので
一緒に付き合うことがあります。糖分は脂肪がつきやすいというようなことは無いのでしょうか？
お菓子はケーキやチョコレートです。普段は全く甘い物を食べていません。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 13:21:23 ID:AxQZJk2y

>>688
筋肉が付いたんじゃなくて筋肉が慣れたんでしょ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 13:23:07 ID:AxQZJk2y

>>695
テンプレに答え書いてありますよ
それと摂取カロリー＞消費カロリーじゃ痩せません。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 14:22:51 ID:kbKMOaNB

>>690
>>693
>>694
>>696
皆さんレスありがとうございました。
散々既出で専スレまで立っていたのですね。
そちらに移動します。ありがとうございました。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 14:40:25 ID:V0o6PrNG

>>325

亀レスになってしまいました；

内臓でなく皮の感覚なので、病気ではないと思うのですが
頭に留めておこうと思います

ありがとうございました

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 15:04:25 ID:O84r4B8D

>>695
腹筋だけではやせない。
有酸素運動もやらないとだめ。デスクワークの自営業じゃ運動量が絶対的に少ない。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 16:34:27 ID:RV8gQph4

【年齢】35歳【性別】男
【食事内容・摂取カロリー】ササミ・刺身・玄米・プロテインパウダー等で1日1300kcal前後　たんぱく質1日75ｇ確保　脂質1日25g以下
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】　有酸素運動を筋トレの後に週4回40分400kcalほど、筋トレの無い日に週2回2時間半1500ｋcalほどで
1週間あたり4600kcal程度を有酸素運動で消費していますが
もう少し有酸素運動を減らした方が、長い目で見て筋肉の減少は抑えられるでしょうか？それとも、この程度なら問題ないでしょうか？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 17:22:45 ID:8Z603qf/

>>701
有酸素のボリュームより筋トレの内容を気にした方がいいと思います。
トレーニングの質が大きく落ち込むようなら有酸素を少し減らした方がいいよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 17:23:59 ID:AOxqbrUP

20歳女
160センチ52キロ

学校に通っていたころは、
毎日往復3時間の徒歩、自転車通学＋広大なキャンパス内の移動で
靴がすぐ磨り減ってしまうのが悩みになるくらいによく動いていた
朝昼は質素なツマミ程度しか食べなかった

しかし春休みに入ってから今日までの二週間、家から一歩も出ずに、
毎日カップラーメン、マック、お菓子揚げ物を食べまくる日々

で、今日恐る恐る体重を測ってみたらなんと
一キロも増えてないどころかちょっと減っていた
これはどういうことですか？
時間差攻撃ですか？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 17:37:57 ID:SnFe6meK

筋肉が落ちてたりしてｗ
たぶん単に代謝が高いだけなんじゃないの？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 17:50:13 ID:RV8gQph4

>>702
今のところ全種目で何とか以前と同じ斤量で10rep×3setを維持してますが
挙上の際に以前より疲労するようになっているので、そろそろ割り込むかも知れません
重量を割り込み始めたら有酸素を減らす事にします、ありがとうございます

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 17:53:16 ID:RV8gQph4

>>703

>>704に一票　ﾉｼ
恐らく筋肉が減って脂肪が増えているんじゃないでしょうか
脂肪は筋肉と比べて軽くてかさばるので・・・

707 ：703：2010/02/17(水) 18:52:45 ID:AOxqbrUP

レスありがとうございます

なるほど
数字では変わらなくても見た目がでかくなってるというわけですね...
ちなみに今測ってみたら基礎代謝は1200もありませんでしたw
体重は51キロになっていた
なんか大変なことがおこりそうな気がする

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 19:12:10 ID:AxQZJk2y

二週間程度でそんな恐ろしいことになるほど劇的に変化してたら
人間の体が持ちませんよ

709 ：703：2010/02/17(水) 19:21:51 ID:AOxqbrUP

不安だったのでビリーやってきました
汗をかいて喉が乾いたのでクーを飲みました

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 22:28:14 ID:qhTXxhrn

664です

>>665 ありがとうございます
>>666 なるほど夜は危ないんですね夕方にしたいと思います
>>668 42kgまでが目標なのでじっくりやろうと思います！ありがとうございます

日焼けするのであまり外出は避けたいのですが室内でなにか有酸素運動できないですかね(´・ω・｀)？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 22:34:58 ID:XGc2td/O

>>710
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆ (123)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 22:38:34 ID:KkNlNhpH

>>710
ダンス

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/17(水) 22:43:19 ID:qhTXxhrn

>>711 なるほろ！！ありがとうございますっ今読んでます
>>712 ダンスって晴れ晴れとかじゃ駄目なんですか？ｗ
　　　あと何分くらいやったらいいんでしょうか(´・ω・｀)

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 01:08:07 ID:JqS8WwQR

現在定時制に通っている今年で満19歳の男です。
一応ジムに会員登録はしているのですが、雰囲気的に行き辛く週1で通っている状態です。
腹回りと二の腕、膝の裏などにかなり肉割れができているので着替える時にこそこそするのもしんどいです…
身長171㎝、体重102期㎏で1人だけ極端に太ってるせいもあるのですが…
そこである程度、体重を落としてからジムに行くペースを増やそうと思います。

学校は夜の部なので午前中にしか運動できないのですが、朝にランニングするのは効果的ですか？
腹回りと二の腕、膝の裏などにかなり肉割れができているので着替える時にこそこそするのもしんどいです…

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 01:27:07 ID:SC4SQ90t

>>714
ジョギングに朝も夜も関係ない。自分が楽な時間帯にやればいい。
あと、ジムなんか通わなくても痩せられる。
行き辛いなら金の無駄だから解約しろ。

ダイエットの基本は食事制限。
それプラス補助的に有酸素運動を加えろ。

100kg超の場合負担が大きすぎるからまずはウォーキングからだ。
そこまで重いと、ジョギングでは膝を痛めかねない。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 01:27:16 ID:L7FuZxD6

結構みんなジムっていくんだね

体重落とすだけならシューズやら買って有酸素運動やら食事制限を徐々にやったほうが
いいと思うんだけどね

個人的にジムは筋トレマシーン目当てで行くもんだと思ってた

>>714
＞一応ジムに会員登録はしているのですが、雰囲気的に行き辛く週1で通っている状態です。
＞腹回りと二の腕、膝の裏などにかなり肉割れができているので着替える時にこそこそするのもしんどいです…
＞身長171㎝、体重102期㎏で1人だけ極端に太ってるせいもあるのですが…

まぁ、わかる

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 02:06:11 ID:xADaNEIQ

>714
その身長で１００キロ超えているなら、アスファルトの上を走ったら絶対に
膝を壊すから止めておきな。

>雰囲気的に行き辛く
はっきり言う。心配するな。誰もお前のことなど見ていない。
ジムにいる人は自分のことで精一杯だ。
週３でもジムにいってガンバレ。一度くらい、食欲が無くなるくらい動け。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 02:06:38 ID:wYFG8p+M

ふと思ったのだけど、ジムのエアロバイクとかウォーキングマシンって、体重制限ないの？
100Kg超級が使って大丈夫なのかなって思った。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 02:10:55 ID:wYFG8p+M

>>714
ジムにプールがあるなら、水泳や水中ウォーキングが100Kg超級には最適な運動というね。
膝への負担がかからないから。
体重落としにジムに行くのに、体重落ちてからジムに行くってのも本末転倒かと思います。
良い意味でも悪い意味でも、みんなあなたの事なんて見てないですよ。

あと、食事について何もかいてないですが、そこまで太るっていうのは単純に食べすぎです。
食事面も見直さないとなかなか体重も落ちないし、運動やめるとリバウンドしたりしますよ。
ざっとでいいからカロリーを計算してみて、まずは今自分がどれくらいのカロリーを摂取して
いるのかを把握する事が大事です。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 02:22:16 ID:wYFG8p+M

>>710
有酸素運動といっても、別に特別な運動をする必要もないし、どれくらいやらなくては
いけないなんて事もないですよ。
体を動かすことは全部有酸素運動だし、生きて生活する事自体が有酸素運動です。
ジョギングなどは、カロリー消費という点で見ればただ単に単位時間当たりの消費カロリーが
多いというだけにしかすぎません(心肺機能強化や体力向上などは除いて)。

14歳なら、掃除や洗濯など、家事をしっかり手伝うのがいいんじゃないでしょうか。
しっかり家事をすればそれなりのカロリーになるし、親の評価も高まるし、習慣になれば
日常生活をきちんとおくれて一人暮らしでも困らないといういいことずくめ。
てきぱきと家事をすることを習慣にすれば、特別な運動をしなくても太らなくなるものです。
特に運動しなくても痩せてる人は、とりたてて体質とかではなくて、意外とそういうところで
日常生活の中でカロリーを消費している人も多いです。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 03:07:33 ID:4uMzIdaK

【年齢】29歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】69kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークが中心
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯、納豆
昼：食べない
夜：ご飯、鶏のささみ、納豆、インスタント味噌汁
【ダイエット開始時・内容】68kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2月の始めから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレのサイトを見ると私の場合は基礎代謝が1500kcalなので
それ以下（だいたい1000kcal）になるよう食事しています
しかしテンプレには低カロリーの危険性も書かれていて
この食事制限の方法で健康的に痩せられるのかが心配になってきました

仕事はWebの制作を1日中やっており移動するのも隣の部屋の会議室くらいです
仕事場と家は数軒隣で帰りが深夜になるのでジョギングもできません
出来る限り筋トレはやっていますが私のように有酸素運動をしない場合のダイエットは
基礎代謝の消費カロリーにだけ任かせて、今の内容の食事で大丈夫でしょうか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 04:09:43 ID:ZKZvo0oH

>>721
有酸素は無くてもOK。だが、こんな食事で良いわけ無いでしょ。野菜を全く取ってないし
ダメダメな内容。乳製品も無いし、やり直し。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 06:22:55 ID:QxC3NwPG

>>721
いいえ、大丈夫ではありません。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 08:03:17 ID:4uMzIdaK

>>722-723
よろしければ、どんな食事をどんな風に変えれば良いかアドバイスいただけないでしょうか？
朝と夜に野菜と牛乳を足すだけでもOKでしょうか？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 08:16:01 ID:QxC3NwPG

>>724
卵、牛乳、乳製品、魚、芋、果物を各1点追加。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 08:31:18 ID:PAeXyMq+

>>664
遅レスだけど
中学・高校なんてタダで運動できる場所が授けられてるわけだからね
広いスペースが十分にあるんだから好きに動き回ればいいよ
大人になると家にスペースがなかったり
外だと人目が気になったりで簡単には運動できないからね
大人数でスポーツしようにも友達も簡単に集まるわけじゃないし

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 09:14:43 ID:Km24Rgwp

>>714
>そこである程度、体重を落としてからジムに行くペースを増やそうと思います。
アホかw
ジムで嫌がられるのはマナーを守らない奴だけ。
基本的に他人の事はあまり気にしていない。
確実なのは真面目に頑張っている人は絶対バカにされないって事。
若いんだから真剣にやれば半年で別人になれるんだから頑張りなさいよ。
太ってる事よりこそこそ週一で通う事の方が恥ずかしいと思うのだが。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 09:33:53 ID:B6aeLiXD

>確実なのは真面目に頑張っている人は絶対バカにされないって事。

これは真理だよね

減量効果が目に見えた人って、羨望と嫉妬の眼差しを送られるし
けっこう快感だよ

１００ｋｇもあれば、最初の２０ｋｇぐらい余裕だったりするし
最初のうちは、いろいろな意味で減量を楽しめると思う

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 09:41:11 ID:LabCpueW

>>721
人間は、朝起きて着替えて布団畳んで歯を磨いて…と、全ての生活でカロリーを消費しています。
言い換えれば、カロリーを消費しなければ指一本も動かせません。
「基礎代謝」というのは、まさに寝たきりで指一本も動かさなくても自動的に消費されるカロリーのこと。
実際には、生活する上で様々にカロリーを消費して、基礎代謝の1.2～1.5倍程度はカロリーは
消費されています。
実際にどれくらいの消費カロリーなのかは、生活強度によって変わってきます。ガテン系の仕事を
している人なら2倍を超えるかもしれないし、あなたのような仕事は1.2倍程度かもしれません。
いずれにしろ、普通の人は基礎代謝を超えるカロリーは消費しているので、リスクを犯してまで
基礎代謝以下に摂取カロリーを設定する必要はありません。
むしろ、低すぎるカロリー設定はしてはいけません。

>基礎代謝の消費カロリーにだけ任かせて、今の内容の食事で大丈夫でしょうか？
量、内容の両方とも大丈夫ではないでしょう。
テンプレのサイトに紹介されているように、低すぎる摂取カロリーを続けると体に変調を来すし、
普通よりも筋肉が減る量が多くなるし、基礎代謝自体もどんどん下がっていきます。
まずは量を調整しましょう。
昼を食べないとか、意味がわかりません。
内容については、もっと多品目で「普通」の食事を。あなたの場合、むしろ外食とか宅配とか
弁当とか頼った方がいい気がします。
ダイエットだからといって、別に特別なメニューにするとかどれか一食を抜いたりする必要はありません。
栄養のバランスに気を付けて、量だけ調整しましょう。
自炊できるなら、レシピ本を買って参考にしてください。カロリーや栄養が書いてある本がベストです。

帰宅が深夜になってジョギングなどできないなら、室内でできる有酸素運動を取り入れてみては？
あとは、仕事の合間に数回ラジオ体操をするだけでもずいぶんと違いますよ。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 11:35:52 ID:Jf2hogy+

>>721
参考までに・・
http://www.icofit.net/nutrition/ishikawa/menu_bank

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 12:20:57 ID:4uMzIdaK

>>725
いろいろ足りなかったんですね。追加します

>>729
テンプレのサイトで基礎代謝は1200kcalと結果が出ました
30分ウォーキングしても数十キロカロリーしか消費しないと書いてあったので
基礎代謝以外でのカロリー消費は微々たる物だと思っていました
仕事の合間にダンベルを使って筋トレしていたので踏み台昇降運動も少し取り入れます

アドバイスのとおり昼も食事を取ろうと思うのですが
普通の食事で痩せることができるのでしょうか？
お菓子やジュースは食べないつもりです

>>730
早速実践してみます。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 12:24:01 ID:6kA7jfZU

ちゃんとテンプレ読もう、な。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 12:43:18 ID:QxC3NwPG

>>731
普通の食事でも痩せることはできます。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 14:13:21 ID:D3qYOkm5

796 ：彼氏いない歴774年：2010/02/18(木) 13:28:18 ID:BR3G3tDg
>>49
超絶亀レスだけどありがとう…
おかげでチョコチョコくじけながらもなんとか続いてるよ

筋肉は一度つけるとすぐ増えるのに知らない人がいて知ったかしててﾊﾞﾛｽ
マシンウェイトトレの効果はすぐでるのに有酸素毎日一時間半の効果はなかなか目に見えてこないや…
服は着られるようになっても目に見える数字にでないのはヤッパリ悲しい

797 ：彼氏いない歴774年：2010/02/18(木) 13:42:22 ID:iEryxHtS
ダイエットする時、筋肉が一番先に落ちるから筋トレするのに。

798 ：彼氏いない歴774年：2010/02/18(木) 13:46:46 ID:BR3G3tDg
それは極限まで痩せたい人か筋トレが下手な人の話

↑の>796の言っていることは本当ですか？
筋肉つけながらダイエットは女でも可能でしょうか？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 14:36:13 ID:LabCpueW

>>734
そこには「筋肉付けながらダイエット」なんて書いてないと思うけど？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 16:38:42 ID:Nxr/9qxn

【年齢】18歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 17.8%
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】朝：玄米、卵焼き、果物、野菜炒め
　　　　　　　　　　　　　昼：弁当(玄米、冷凍食品、夜の残りなど)
　　　　　　　　　　　　　夜：玄米、納豆、みそ汁、肉or魚料理、副菜
間食：たまにチョコレートなどお菓子
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
たぶん私は見た目にも数字にも標準体型だと思うんですが、
標準体型から健康的にモデル体型になるにはどうしたらいいんでしょうか？
モデル体型になること自体危険ですか？
モデル体型を目指すスレも見ましたが過激な食事制限ばかりで参考になりませんでした

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 16:45:55 ID:IhrCHk0N

>>736
そのままでいろ。
ガリ女に性的な魅力は無い。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 16:57:45 ID:ioHcse9J

モデル体型へは、モデルにスカウトされたら目指せばいいと思います。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 17:04:00 ID:ecBKjeWd

何の為に痩せるのか
それが問題だな
可愛い服を似合うように着たいから、ぐらいの気持ちで無理なダイエットすると
毛は抜けるわ骨に来るわいい事ないからやめておいた方がいい

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 18:09:51 ID:93FOalnJ

モデルは人工マネキン　服を見せるためのもの

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 18:38:12 ID:Cy8sHuxO

可愛い服を着こなしたい、とかなら
ツイストとかストレッチ、腹筋なんかをやる程度で良いと思う。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 18:51:49 ID:Km24Rgwp

モデルさんは痩せているけど痩せていればモデルのような体型になるわけじゃないよね。
「モデル体型」をガリと同じ意味で使っている人が多い気がするのだが。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 19:02:58 ID:iu6ACFFb

>>734
無理
つーかそのスレの>>796の脳脂肪っぷりは凄まじいなｗ
全部自分の思い込みじゃねーか

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 19:28:14 ID:Km24Rgwp

>>734
過去に筋肥大のトレーニングの経験があった場合には一度筋量が落ちても以前のレベルまでなら
比較的速やかに回復するのは確か。
それがダイエット中に起きるのかと言えばそこは微妙。
でも板違いの話題だと思うよ。
っていうかそれどこの板？w

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 19:30:50 ID:iu6ACFFb

彼氏いない歴７７４年ってあるから喪女板だろｗ

746 ：588：2010/02/18(木) 19:44:34 ID:NRTgfS/a

みなさん有難う御座います
>>589
寒い外でも基本的に問題ないのですね…降雪でスリップしたりする怪我の心配が泣ければ

暖房が効いた室内でやると確かに楽ですね…長く続くかも

>>592
そうですね、ウォーミングアップをしっかりとやりたいと思います
確かに外で筋トレは…あまりしないですねｗ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 19:59:01 ID:OL6zH5Yb

【年齢】24歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】57kg
【体脂肪率】13%
【職業】設計事務所勤務
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
趣味で水泳を週４ほどしてます。1週間の泳ぐ総距離は20kmほど。1日の摂取カロリーの目安ってどの位なのでしょうか？変に痩せたくもないし脂肪をつけたくもないので・・・お願いします。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 20:17:15 ID:6kA7jfZU

>>747
自分が日々食べてる物を書き出して、計算すりゃいいだけ。
まずはそこからだ。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 20:21:34 ID:TgoQgauK

>>747
今安定してるなら今の食事以上に目安となるものはないと思うが。
１週間記録、計算して、日割りにすればいいんじゃない？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 21:31:45 ID:YPN6KDCi

食事に関して質問です。
良く食事の時によく噛む様に言われますよね。
良く噛むことで、満腹中枢が刺激されて、結果食事量を減らすことができるというのは理解できます。
だけど、良く噛むことで食べ物が消化されやすいことになり、それによって
急激に血糖値があがることになるんじゃないかと思ったりするわけないのですが、そんなことってないですか？
もしそうだとしたしたら、同じ量しか食べないならよく噛まない方が太りにくいってことになるのかなと思うのですが実際のところどうなんですかね？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 21:44:17 ID:LabCpueW

>>750
そんなことないから、良くかんで食べましょうと言われているのですよ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 21:46:21 ID:Lo4SeAqX

>>750
つか、なんで血糖値が急激に上がると太りやすいってことになってんの？
お前のその理論がよくわからない。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 22:04:05 ID:YPN6KDCi

>>751
回答ありがとうございます。

>>752
急激に血糖値があがることでインスリンが大量に出ることで、
ゆっくり血糖値があがる場合に比べて脂肪の合成が促進されるのではないかと思っていたのですが……

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/18(木) 23:55:18 ID:ee5R2vIO

ttp://www.asahi.com/business/pressrelease/ATP201002180001.html

こんなNEWSでてるけど、このサイトどうなんだろ？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 00:07:24 ID:CMTMkVpQ

>>754
業者の宣伝乙
死ねよ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 00:09:35 ID:Huhc5PVJ

>>710
なるほど夜は怖いんですねって
怖いってこと知らなかったの？こわーー
やられてからじゃ遅いからさ。
けっこうそういう自己防衛ない子って多いのかな？
まさか、夜親に内緒で歩くつもりだったとか？
親に言って一緒に歩いてもらいなよ。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 00:21:27 ID:Huhc5PVJ

>>721
そんなにデブだったら有酸素運動しないと脂肪は落ちないよ
テレビショッピングとか通販とかでもルームランナーとか買えるだろうし
ホムセンとかにもあるから買ったほうがいい。
踏み台昇降とかやってる人もいるけど

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 00:26:09 ID:Huhc5PVJ

>>721
昼食べないってダイエットのためにやってるの？
だったら逆効果。昼間は一番太りにくい時間帯だと言われている。
夜は逆に少なめにしないと太るよ。
あと昼間食べないとなると夜かなりお腹をすかせて食べるわけだから血糖値が急激に上がって
脂肪吸収率が格段に上がる。
そうとう太るはずだよ。食べたあとにすぐに寝るようだと余計に太る。
最低4時間は開けるべき。
食べてすぐに寝てしまうと内臓の働きがストップされてしまい、胃の中に入ってるものが肝臓のほうに
移動する。これが脂肪肝となり、肝臓から血液中に脂肪が流れて内蔵脂肪、皮下脂肪となる

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 02:01:39 ID:sR81DFPz

>>758
あんまり変なアドバイスばかりしないように。
デタラメばかりだ。
ひどすぎる。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 02:15:35 ID:Huhc5PVJ

>>759
でたらめじゃないよ。
調べれば本当だって分かる

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 02:16:18 ID:0fUfq92f

筋肉をつけずに脂肪を落とすダイエットで一番効率いい方法は何でしょうか？
断食は体に悪いのでそれ以外でお願いします

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 02:52:21 ID:sR81DFPz

>>760
なんだ、天然か・・・
人体ってものをもう一度ちゃんと勉強すべき。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 02:54:25 ID:sR81DFPz

>>761
普通にダイエット。
筋肉なんて減量している局面ではつくもんじゃないし、きちんとトレーニングして
筋肉を増やす方法を実践しなければ、勝手につくもんじゃない。
杞憂というか、取り越し苦労というか。
そんな心配は筋肉がついてからすべきかと。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 03:00:21 ID:cOskhtNC

>>758
胃の中のものがどうやって肝臓に移動するんだよ…
化け物かそれ。

お前は中学の理科からやり直せマジで。
お前の書いてることはほかの部分も間違いだらけだし、馬鹿の知ったかほど恥ずかしいものはない。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 05:07:47 ID:grjMsjgB

ID:Huhc5PVJ

こいつ確実に女だろ。
馬鹿すぎ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 06:42:23 ID:YnLfZzRs

体力って何？
ウォーキングしたって筋肉はつかないのに何で体力はつくの？
体がその運動量に馴れるってこと？
あと元々の体力がない人が5km走るのと
現役スポーツ選手が5km走るのでは全然違って見えるけど
消費カロリーは同じなの？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 09:34:48 ID:j0t6ie3K

>体力って何？
最大筋力、筋持久力、心肺能力、回復能力、体を動かすスキルやメンタル面の強さ等々の総称ではないでしょうか。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 09:56:03 ID:oNB3UN16

>消費カロリーは同じか？
体の使い方で多少の差はあるでしょうが、体重と移動距離が同じなら
運動で消費されるカロリーはほぼ同じと考えてよろしいかと。
かかる時間や体感的なつらさは大きな違いがあると思いますが。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 10:10:30 ID:43xujuRv

>>766
運動経験のない人と、普段運動している人が同じ体重、同じ速度で同じ距離を
走った場合、確定的ではないですけど、体力の劣る人が走った場合は運動強度
が高くなるので、消費熱量はある程度高くなるケースが多いと判断します。

運動時の心拍数や酸素消費量は、普段運動していない人のほうが、高くなるケースが殆どです。

ウォーキングやジョギングなどの強度の低い有酸素運動で向上するのは、いわゆる
全身持久力、スタミナですね。
これも、その強度に応じて頭打ちになるので、レベルの向上を促すのであれば
無酸素域の運動（連続ダッシュ等）をやる必要が出てきます。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 10:31:47 ID:sR81DFPz

>>766
なぜその質問をダイエットの相談スレでするのかが疑問。
ダイエット関係ないじゃんｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/19(金) 22:29:50 ID:eZlY/b/C

例えば一日一時間の踏み台を通しでやるのと
30分ずつ2回に分けてやるのとでは消費カロリーに差がでるのでしょうか?
消費カロリー効率を考えたら通しでやったほうがいいような気はしますが…

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 00:55:44 ID:ikwjun/b

皆さん継続的にダイエットをしていると思うのですが、どんな風に自分を律していますか？
自分は一応近くのスポーツセンターに会員登録はしているのですが、週1で行くか行かないかです…
前日の夜には明日は行くぞ！！という気持ちなのですが朝になると急激に面倒くさくなり、逃げてしまいます。
自分の忍耐力が足りないのは分かっているのですがどうしていいか分かりません。
できれば週3～4で朝にウォーキングをするようにしたいんです…
体重が100キロで身長が170ぐらいなので服を選ぶときもデザインより着れるかどうかが先な始末。
皆さんはどうやって自分に厳しくしていますか、教えてください。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 01:08:06 ID:JJGS137c

>>772
目的意識が低いんじゃないの？

どうしたら自分を律することができるかというより、なぜ痩せたいのかを考えろ。
そしたら自ずと節制できるし運動も継続できる。

痩せたい明確な理由を常に意識して生活しろ。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 01:13:27 ID:p7vVln7i

>>772
別に厳しくしてない、そんなんじゃ続かないから、楽しくなるようにしてる。
スポクラなんかは、続けていってこそ、だんだん楽しくなるものだから
週一といわず、もっと行けばいいと思うよ。
そもそも週一の運動ぐらいじゃ痩せないしね。

現状だと、好きな服も着れないんでしょう？
そのうち、肥満からくる病気になって、食べ物も好きに食べられなくなる
とか最悪なこと考えてみ？そんな苦しみを受けるくらいなら、
今靴を履いて、表に出かけよう！とｊか気持ちを奮い立たせるんだよ。
無理やりにでも。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 01:27:23 ID:pZK3lOAo

>>772
もう既に自分に厳しくしすぎ。
でもって、厳しすぎるってのは、無暗に子供を叩いたり、泣きやむんだったら何でも買い与えるオバハンと同じメンタリティなのよ。
厳しさ甘さはダイエットの調味料程度にしかならないのに、四六時中自分に厳しくしてさえいりゃ痩せるって思い込みが既に甘え。
痩せないには必ず原因がある。でもってそ原因の大抵は、甘えのせいではなく習慣のせい。
律するというより「管理する」そんな事務的な考えで進めて行ったらどうでしょう。
燃えあがってダイエットして万が一成功しても、成功に気が緩んでドカ食いしちゃったら意味無いですから
もっとドライに行きましょうよ。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 04:20:00 ID:pjoXrm02

>>772
それくらいデブだと行きたくなくなるのも分かる。
はじめは自分で運動をしてある程度体力がついてからのほうがいいような気がする。
ジムとかってデブばかりじゃなくてけっこう身体を見せたいっていうナルシストも多いから
そういう中ではずいぶん身体見て笑われるとは思うし。
それにああいうところって一度さぼり癖がつくと行きにくくなるし、
ある程度ウォーキングだとか家でルームランナーとかやって運動を続ける自信がついてからのほうが
いいような気もする。
ジムって行ってみれば分かるけど体力がすでにある人ばかりで
それに付いていけないとトレーナーとかもけっこうスパルタだし怒られたりとかするよ。
へたするともう来なくていいですみたいに言われたり。
基礎体力は必要でしょう。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 06:20:14 ID:Vr/wQv5d

>>772
俺は元々よく歩くデブだったから食事制限＋ウォーキングで痩せたが、
普通の100kg級デブはウォーキングとかしたら膝が死ぬから当面食事制限だけで痩せたら？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 06:43:05 ID:7D7NL+BS

【年齢】37歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】一般事務職
【食事内容・摂取カロリー】大体2200ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】 53Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/
【疑問点】
体重を落としたいのですが、基礎代謝も落ちますよね？
以前ストレスから10㌔近く痩せて、とても体調が悪くなり、それから
癌にもなりました。痩せるのが怖くなり、
太った状態が続いています。今より痩せるのは不健康でしょうか。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 06:45:44 ID:8AIRFpd+

>>772
人生80年。
桶に入れられる時には標準体型でってくらいにのほほんとゆっくり。
強迫観念に囚われないように。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 06:58:40 ID:8AIRFpd+

>>778
今より体重を落とすのは不健康でしょう。
今より痩せるのは健康的でしょう。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 07:03:21 ID:pjoXrm02

>>778
癌になったんじゃダイエットはやめたほうがいい
１０ｋｇ減ってまた極端な感じ
あなたの場合、ダイエットというと極端に走りそうだからやめといたほうがいいと思う
食事は減らさず家でできるような軽い運動とかやったら？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 07:41:50 ID:7D7NL+BS

>>778です。

>食事は減らさず家でできるような軽い運動とかやったら？
ありがとうございます。そうしてみます。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 08:39:52 ID:wa7FdGHN

【年齢】22歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】59.8kg
【体脂肪率】29 %
【職業・仕事内容・部活等】事務（デスクワーク中心）
【食事内容・摂取カロリー】朝　フルーツ又は和食420kcal
昼　春雨スープ
間食　フルーツ
夜　汁物、蛋白質主食のメインと野菜
合計1200kcal以下
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前（1月11日から）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なるべく炭水化物を取らないようにと、だいたい炭水化物はフルーツ摂取時にバナナ
昼か夜に一食ご飯を食べています。（昼と夜どちらか一回でと決めています。）
フルーツも糖質が多いと聞いていますので、朝に和食を食べた時は昼は春雨スープ、３時ごろフルーツ。
朝にフルーツを取ったときは昼は普通のご飯を取るようにしています。

運動は昇降運動30分、足を90度に曲げた体制で腹筋を最低30回を目安にがんばっています。

体重が今のところみるみる落ちていますが、周りの人に「痩せすぎ」、「身体は大丈夫？」
と心配され、自分でも貧血気味になることがあります。
やはり、このダイエット方法ですと身体に負担をかけすぎているでしょうか？
どうかアドバイスをお願いいたします。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 08:52:43 ID:pjoXrm02

>>783
その様子だと身体を壊して途中で挫折するか、
前の人みたいに癌になってしまうと思う。
炭水化物を減らしすぎるのは身体にとってみるとかなりマイナス
やせたとしても、そのあとは太りやすい身体を作るわけでちょっとした過食ですぐに太ってしまったりする。
食事量を特別減らしすぎるのはよくない。代謝、免疫力そのものも落ちてるはず。
基礎代謝くらいのカロリーはとるようにしたほうがいい。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 09:28:57 ID:O1obcu2Y

>>783
【食事内容・摂取カロリー】朝　フルーツ又は和食420kcal
昼　春雨スープ
間食　フルーツ
夜　汁物、蛋白質主食のメインと野菜
合計1200kcal以下

バカの極み。
「ダイエットしてるつもり」なだけ。
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
もう一回、ちゃんとゆっくり、テンプレ読もうな。
>>5の参考サイトにも目を通そうな。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 11:26:55 ID:vHGqE4XW

>>783
極端に脂質が少ないね
そういう食事はストレスが溜まって、暴食・過食の原因になったりする
油ものなども適度に摂れば腹持ちも良くなって、過食衝動も起こりにくくなる
糖質も脂質も重要な栄養素なんで、極端に削るのは良くないよ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 13:12:11 ID:y+uOQAPA

運動による消費カロリーは
それまでの生活強度による消費カロリーに
新たに加えて計算してよいものなのですか？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 13:22:25 ID:QKl38Ndw

>776
俺の行っているジムとは正反対だな。
マラソンランナー体型の人からデブまでそろっているが、
笑うとか怒られるとかなにそれ？
お前の被害妄想じゃないの？
基礎体力をつけるためにジムに行くのであって、ジムに行くのに基礎体力が必要とか
意味わからねえわ。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 14:10:00 ID:pjoXrm02

>>788
被害妄想とかおめでたい人だね、ある意味うらやま
１００ｋｇくらいのデブじゃ笑われるよ。
笑いが止まらなくなって腹が痛い痛いって泣いてた人もいた
その人はかなり身体が絞れてる人だったけどね
それくらい鈍感だからそれだけ太れるんだろうね。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 14:26:39 ID:QmTU1tqK

176cm、23歳で、ダイエット中です
ジムに行ってトレーニングしてダイエットしていました

78kgぐらいから一年ぐらいかけて60kgまで落としたんですけど、
体脂肪率が20パーセントもあるので、筋肉が少なすぎました。
ベンチプレスをやってみたら、バー（20kg）が10回でやっとでした。

そこから、筋肉を増やそうと思いたち、
さらに、10ヶ月ぐらいかけて、
腹筋、背筋、もも、胸筋をまんべんなくやって
66kgまで増やしました。

同世代の全く運動してない平均の人にくらべたら、
少しは、重量があがるようになって、
例えば、ベンチプレスMAX60kg（普段は50kg×10回）までに
仕上げたつもりでした。

しかし、
体脂肪率が25～27パーセントで、
結局計算したら、除体脂肪体重（おもに筋肉量）が48kgぐらいで
ほとんど変化してません。

ある程度筋トレが成功したら、
また脂肪を減らす運動をメインにしてみようと、
思っていたのですが、
筋トレが成功していないのでしょうか・・・。

どうしたら、いいかわからなくなってるんですけど、
アドバイスくださったら、嬉しいです、
長文失礼しました

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 14:36:39 ID:QmTU1tqK

早漏でテンプレ忘れてましたのですみませんでしたM(__)M

【年齢】23歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 25～27%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1500～2000ぐらい
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】22ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】上記

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 14:36:42 ID:8AIRFpd+

>>787
よい。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 14:39:23 ID:xx2huGNu

>>772
面倒くさくなった時はジョグやウォーキングスレを見るとやる気になる

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 14:41:32 ID:JJGS137c

いやでも、「デブでも頑張ってる人を誰も笑いはしない」ってのはただの綺麗事でしょ。
たしかに誰も指差して笑いはしないけど、100kg超のデブが必死にジムで運動してたら
誰だって内心ではほくそ笑んでるよ。

頑張ってることは偉いけどそこまで巨体になったのはただの不摂生だし。
笑われてもしょうがない。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 14:53:42 ID:pjoXrm02

１７０センチ、１００ｋｇっていうだけで、何度もクスクスと鼻から笑いが出るよ。
身長もチビなのに１００ｋｇってまったくいいとこないだろｗｗ
よくそんなんで被害妄想だとか言ってられるわｗｗ
これくらいずずしい気持ちがないとやっぱりここまで太れないよねｗｗ
みんな笑ってても必死で笑いをこらえてるってわからないんだろうな
やっぱり日本人の文化で人を笑うのは失礼だっていうのがあるからな
これがアメリカでも行ったらオーマイゴッド！ユーアーベリーファット！
ドントゴーアウェイディスプレイス！とか言われるよ。あっちのほうははっきりしてるからね
失礼もなにもないし
日本でも大阪とか京都だとけっこうはっきり言う人が多いからまちがいなく
すごいデブやなとかは聴こえるようには言われるとは思う

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 15:00:10 ID:vHGqE4XW

アメリカに100㎏超級のデブなんて、その辺にごろごろ居るわけだがｗ

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 15:05:04 ID:pjoXrm02

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256977681/375
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/01/10(日) 23:16:59 ID:O9NNiI0k
俺の通ってるジムにもう半年ぐらい100kg超の巨デブが来てるんだけど
この前カルテ覗き込んだら半年間で5kgしか減ってなかった
観察してるといつもぬるーーい動きしかしてないんだよなマシンでもスタジオでも

376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/01/10(日) 23:25:51 ID:FIr1AyU6
そりゃ１００ｋｇ超の巨デブが激しい運動したら体壊すからな
そいつの問題は運動強度じゃなくて食事量だろ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 15:24:24 ID:VxZI7uZ4

【年齢】19歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】75kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】学生、部活等なし
【食事内容・摂取カロリー】1300未満になるように
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初めはウォーキング（40分）と食事の見直しでダイエットを始めたのですが
それだけでは甘いと思いたち、もともとのダイエット方法はそのまま
ビリーとトレイシーメソッドのDVDを４日ほど前から始めました
ところが始めてから体重がどんどん増えてきています。現時点で増加2kgほどです
それプラス体脂肪率も少しずつですが増えて行っています
もちろん食べる量、カロリーは気にしつつたんぱく質？を前より取るようにしてます
すぐ痩せないのはわかっているのですが、太るのはすごく気になります
このままの方法で大丈夫でしょうか

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 15:29:47 ID:O1obcu2Y

>>798
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263660402/l50

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 15:35:31 ID:4u3ITg90

【年齢】21歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 20%くらい　ただしやっすい体脂肪計なので正確じゃないです
【職業・仕事内容・部活等】大学生　　部活で剣道を週５回ほど
【食事内容・摂取カロリー】たんぱく質中心、炭水化物を減らして一日５食　２０００キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】８５ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これから三か月で５キロほど落としたいんですが、筋肉は極力減らしたくありません
ググっても「減量しつつ筋肉を増やすのはむずかしい」と出てくるのですが、
難しいだけで不可能ではないのならその方法を知りたいです。
増やせなくても維持でも十分です。
よろしくおねがいします。

あと、運動は部活以外に筋トレを毎日（腹筋だけ毎日してその他はローテ）、水泳を週に１～２回、１．５キロほどやってます

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 15:38:02 ID:VxZI7uZ4

>>799
ありがとうございます！
このまま頑張ってみようと思います。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 15:38:14 ID:HXazT9IB

>>772
もしかして>>714と同じ人？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 15:48:34 ID:HXazT9IB

>>788
同意しますね。
と言うか
>体力がすでにある人ばかりでそれに付いていけないとトレーナーとかもけっこうスパルタだし怒られたりとかするよ。
こんなジム有るか？
まあいずれにしてもID:pjoXrm0が通ってる脳内ジムには行きたくないなあ。
自分のところは良い人ばかりで恵まれているな。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 16:02:00 ID:vHGqE4XW

ID:pjoXrm0は池沼なんだよ、理解してやれよ
よほど心が歪んでないかぎり、100㎏巨デブをそこまで罵倒することはない
デブにデブデブと罵るのは、基本的に頭の悪いガキのやることだよ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 16:09:10 ID:JJGS137c

まあちょっと的外れなこといってるね。
アメリカではデブなんて普遍的すぎて空気のような存在だし。
ことさらぞんざいに侮蔑的な扱いされることは少ないよ。

そんなことよりも人種差別のほうが多い。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 16:19:16 ID:HXazT9IB

>>790
体脂肪計の数値は無視の方向で。
何を求めるかって事だけどたとえば腹筋が薄っすら割れる程度を目標にするのなら
ベンチ60だと60kg切る位まで減量しないと厳しいかもしれない。
まあこれはガリですね。
となるとせめて80、欲を言えば90以上は上げてから減量した方がいいと思う。
>筋トレが成功していないのでしょうか・・・。
筋力が底上げされているんだから少なくとも失敗じゃない。
スタート時点の78kgまで戻した段階で筋量が増えていなければ失敗だろうけどそれは有り得ないので
自信を持って継続して下さい。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 16:30:01 ID:HXazT9IB

>>800
>難しいだけで不可能ではないのならその方法を知りたいです。
どれだけしっかり筋トレをするかって話に尽きる。
まあ5kg程度なら筋量の減少はそんなに大きくならないと思うよ。
但し３ヶ月間って事だから現状でトレの知識とスキルが無いとちょっと厳しいかも。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 17:22:28 ID:1Hak3hM3

>>789
デブをおとしめるためにそんな作り話をしているあなたの方が滑稽だし、恐ろしいんだが。
精神的に病んでるよ、あなた。
仮に作り話でなかった場合はその笑ってる人が頭がおかしいし、それをみて「ふーんそうなんだ」と
思ってここでそのエピソードを紹介するあなたも異常。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 17:25:59 ID:JgT6tfkR

>795
完全否定されて支離滅裂な文章になってるね。
170センチはちびではありません。日本人男子の標準身長です。
ジムに金払って通っているのに、時間がもったいなくて一々通っているデブなんて
気になるかねえ。良くも悪くも目に入らないけどな。
ていうかお前の通っていたジムってなに？ボクシングジムとかレスリングジムか？
ついていけないと怒られるわ、基礎体力無いとダメだわって、名前教えてくれよ。
日本人の文化で人を笑うのは失礼だけど、大阪と京都のジムでは笑われたのね。大変だね。

言われたのがショックで引きこもってないで、体育館や別のジムに行って体を動かせよ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 17:53:57 ID:vHGqE4XW

どこに行っても頭のおかしな奴は居るし、そういうのは放置するに限る
正直な話、他人の体型なんてどうでもいいと大半の人間は考えている
まあ満員電車や飛行機の座席などでは苦情もでるだろうがな

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 19:00:09 ID:VA6U/Mnu

>>800
807さんと同じ意見ですわ
ウエイトトレーニング指定いると仮定して書くと
ベンチプレス１００キロ位がMAXと言うのが現状だとして
それが５キロ減量したところで、１００キロ上げれなくなるほど
筋力は落ちないと思うよ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 19:53:51 ID:X+loNs1q

>>795
>ドントゴーアウェイディスプレイス！とか言われるよ。

そこに居させて、どうするつもりなんだ？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 20:28:33 ID:X+loNs1q

>>800
>筋肉は極力減らしたくありません

まぁ、2kg/5kg位に抑えられたら上出来と考えるべし。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 20:36:40 ID:Tuv41/Xf

>>812
多分アメリカ流のオシャレな愛の告白かな
一緒にいてくれ的な

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 20:47:25 ID:xZ7ymqu3

【年齢】15歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】45kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】中学生　
【食事内容・摂取カロリー】朝　パン（6枚切り）サラダ（ドレッシングなどは無し）
ゆで卵、ヨーグルト、果物　昼　給食を半分　
夜　ごはん（80g）　味噌汁　魚or皮無し鶏肉　お浸しなどの副菜
が平均的な食事内容で、1200を目安に取っています。
お菓子は週に2回ぐらいカロリー内で摂取します。
自宅で作る料理にあまり油を使っていません。魚以外の脂っこい物も摂取していません。
【ダイエット開始時・内容】65 Kg 　食事制限とランニング、ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】去年の4月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリーが足りないせいか、この間ふらついて倒れてしまいました。
最近はランニングをしていないせいか食欲がなく、1200よりも少ないエネルギーを
とっていたからだと思います。もうすこしカロリーを取ろうと思うのですが（1500ぐらい）
いきなりカロリー増やしたらまた太ってしまうのではないかと不安で増やせません。
でも多少のリバウンドは必要だと聞いたので、徐々に増やしていきたいのですが、
何をどのように変えていけばよいでしょうか？アドバイスをお願いします。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 20:54:49 ID:JRV+waRE

>>790
ベンチが最初20kgはしょうがないです．
バーでのベンチは安定させるために全力だすには
テクニックがいります．マシンでやれば70kgまでは
出せそうですね．
　回数が気になります．筋トレしてるひとはrepをセット数で
数えますが．もしこの意味が分からないなら，筋トレのやり方を
見直す必要があるかも知れません．

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 20:58:08 ID:JRV+waRE

あとたんぱく質と栄養は十分とってますか？
筋トレして筋肉をつけるためには
消費エネルギー＜摂取エネルギー
でないと基本筋肉はつきません．また，
筋肉つける際に脂肪も一緒につきます．
トレーにーは筋肉つける増量期と
脂肪を減らす維持期を交互にしてるそうです

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 21:16:52 ID:lavggix4

コナミが試飲とかで配ってるスーパーヴァームは効果あんのか？
値段もお高いし、体は暖かくなるけど脂肪燃焼を促すとは思えないんだが

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 21:55:19 ID:4u3ITg90

>>807
>>811
>>813
回答ありがとうございます
まとめると、筋トレすればするほど筋肉の減少は防げるし、おおきな変化はない
しかし結局筋肉は減ってしまうのはしょうがない
ということでしょうか

できるだけ筋トレをして維持につとめることにします
ありがとうございました

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 22:01:29 ID:1Hak3hM3

>>815
まず、普通に量を食べなさい。給食は全部食べなさい。
今は大人になっても一生使い続ける体を作る大事な時期、そのためには
十分な栄養が必要。
大人になってから体を作り直そうとしても無理だし、できるとしてもかなりつらいよ。
倒れてしまうってことは、今の時点で全然栄養が足りてない。

それを踏まえて、今の時期に過激な食事制限はしてはいけない。
もう少し体重を増やしても、その分まだ身長も伸びるから、あまり体重ばかりを
気にしすぎないこと。
あなたくらいの年齢なら、普通に走り回ってれば太らないよ。
カロリーを気にするより、運動をがんばった方が1000倍いい結果が出る。

まずは「人並み」の食事量にして様子を見ること。
最初の一週間くらいは体重増えるかもしれないけど、続いて一週間程度様子を見て、
増え続けるようなら量を少し減らしす、もしくは運動増やしてみてまた様子を見る。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 22:13:08 ID:UgSKwNXD

さすが170センチ（ｗｗ）１００ｋｇ（ｗｗ）
の超巨漢デブが連投で顔真っ赤しながら必死に
ファビョりながらキーボードを叩きつけて嫌がるなｗｗ必死暴れてやがるｗｗ
だいたい、こういう知障デブは分かりやすく暴れるからおもしろいんだわｗ
自分が言われたことがある言葉を羅列してるんだろうな
よっぽど悔しかったんだろうｗｗ
分かった、分かったデーブ、
お前ところでジムにまだ行けないのか？ｗｗ
とっとと行ってその醜い肥満体を人様にさらけ出して
笑われて来いって！この根性なしが！！ｗｗｗｗ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 22:41:12 ID:dta1WlD8

草だらけの何か必死な人ｷﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━━ ｗ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:01:37 ID:WB1qbYj9

【年齢】23歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 20%
どう考えても太ってて、しかも全く運動してないのにこの体脂肪率って
個体差の範囲内なのでしょうか？測り方がおかしいんでしょうか？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:12:37 ID:JRV+waRE

>>815
　太りすぎから脱却できたのはすごいと思います．
ただ，現在あなたは成長期ですので，体を作るための素材，
鉄分，カルシウム，たんぱく質をもう少し，特に鉄分を取ったほうがいいです
あとカロリーが少ないですので，夕食をご飯を140gくらいに，あと給食は全部食べたほうがいいです．
1500kcalを目指していますが，1700kcalくらい取ったほうがいいみたいです
なぜカロリーが必要かというと，体を作るための代謝活動に炭水化物や糖質が
必要になるからです．いっぱんに出回っているダイエット方法は成長期を終えた人
向けのものですので，それをまねしてはいけません．15才のあなたと30才の女性で
身長が同じ154cmでも，必要なカロリーは２割増し，多い人は４割増したほうが
良いという意見もあるくらいです．
　リバウンドを怖がっているようですが，適正な食事と適度な運動さえしていれば
リバウンドはしません．筋トレを少々取り入れてみてはどうでしょう．
腕立て腹筋スクワットを１０回を１セットとして，２，３セット，
慣れたら５セットくらいやっておくといいです．筋肉がつく運動は
体を作るものですので，リバウンド対策としてもってこいです．
また，食事量を増やすと当然体内の老廃物とそれに含まれる水分量も増えるので
1kgや2kgは増えますが，これは脂肪とは違いますので気にしなくてもいいです．

まとめると
給食は全部食べる，タンパク，鉄分，カルシウムを取る，
筋トレとランニングをそれぞれ週２回程度する
これ以上の減量やハードなトレーニングは成長期が
落ち着く１８才以上になるまでやらないほうがよいでしょう

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:15:22 ID:A9/Z4Opn

>>818
ヴァームに脂肪燃焼を促す効果なんてないとおもったが。
あれって運動する時間を延ばすためのものだろ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:17:40 ID:JRV+waRE

>>823
一般的な体脂肪計は食後２時間後に毎日計ってその推移を見るのが正しい使い方になります．
なので計る時間帯が良くないのではないかと　
あとは電極がホコリで汚れていたり，電極に触れる部分に水分がついていても
変わりますね

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:33:11 ID:8AIRFpd+

>>815
いきなり+300kcalではなく毎日+10kcal×30日で。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:38:22 ID:WB1qbYj9

>>826
ここ一ヶ月ぐらい毎日それぐらいの時間に計っています。
入浴後だったので水分が悪かったのかなと思ったのですが、
今普通に測ってもやはりこれぐらいでした。
体重計自体は新品で買ったものですし、いつ計っても体重と一緒に変動しています・・・

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:54:10 ID:8AIRFpd+

>>828
体重というよりはBMIとそれなりに相関があります(R^2=0.9)。
そんなもんです。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/20(土) 23:58:46 ID:1Hak3hM3

>>828
取扱説明書に「入浴後とか運動後は正確に測定できません」って書いてなかった？
デタラメな条件で測定してもデタラメな数字しか出ないよ。
もう一度、ちゃんと取扱説明書をよんでから測定し直すこと。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 00:07:41 ID:QOYEsQN4

>>818
ヴァーム飲んでるだけでは別に脂肪は燃えないよ。
あれは脂肪燃焼を助けることで運動のパフォーマンスがあがるというもので、
たとえば1日10Kmしか走れない人でも15Kmくらい走れるようになって、その結果
消費カロリーが多くなりますよ、というもの。
限界まで運動しない人なら意味ないし、10Km走って500Kcal消費する人が同じ10Kmで
1000Kcal消費できるようになるようなものでもない。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 00:40:13 ID:VFrFNBcD

>>823
体脂肪計の表示する数値は無視の方向で。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 10:15:16 ID:K4qVDUTh

以前、過度な食事制限で短期間に減量したことがあり、
見事にリバウンドして減量分の２倍も体重が増えたことがありました。
その反省で、今度はじわじわゆっくり減量に励もうと思ったのですが、
どうしても焦って一杯一杯になって最後はドカ食いに走って太って終わるという
情けない展開を数度繰り返しています。

例えば、私は炭水化物が大好きで３食食べる上にオヤツや夜食としても食べてしまいます。
こんな食生活を変えるために、まずは菓子パンや麺を１人前丸々食べるのではなく半分だけ
食べるようにして、慣れてきたら更に半分、最後にはオヤツや夜食を食べない、という風に
しようと思うのですが、半分に減らして食べていると、「ダイエットと言いながら何食べてるの」
とか「せめて低カロリーお菓子や生野菜サラダに替えるならともかく結局菓子パン？」とか
頭の中で自分を責めるような馬鹿にするような意見がたちまち沸いてきて、
オヤツや夜食を一切食べないようにしてストレスが溜まってドカ食い…みたいな感じです。

少しずつ食事制限の難易度を上げるための、心の面でのコツなどあれば教えてください。
１ヶ月に１ｋｇ位のペースで数年単位で確実に痩せたいのですが今のままでは無理なので…

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 11:15:23 ID:TSoM/F/h

【年齢】32歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】会社員（デスクワーク）
【食事内容・摂取カロリー】1600kcal
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
王道で12kg痩せましたが、計算してみると、そのうちわけは体脂肪7kg、その他5kgです。
筋肉がかなり落ちてしまってるようなのですが、ダイエットとしてこの比率は妥当でしょうか。
比率を計算して成績を出してくれるページ(ttp://diet.089.jp/)があったようなのですが
サーバから削除されてしまっていて利用できません。こういう計算ができたり、比率について詳しい
ページがあれば教えていただきたいです。

過去の食事内容を見返してみるとタンパク質が不足気味だったようにも思います。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 12:59:51 ID:UZ+DFfE7

>833
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

親と一緒に暮らしているのかな?
自立してその食生活なら食費がハンパじゃねーだろうなあ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 13:14:45 ID:kYvJRW+3

意志が弱い奴にダイエットなんて無理。
諦めて肥えた方がいいよ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 13:19:43 ID:VFrFNBcD

>>834
だから体脂肪計の数値は当てにならないから無視の方向でと何度言えばw
>こういう計算ができたり、比率について
あえて計算するならば
減量前後の体脂肪量の変化を見ればいいですね。
たとえば72kg20%から60kg15%になった場合
減量前体脂肪量　72*0.2=14.4kg　除脂肪体重（脂肪以外）70-14.4=55.6kg
減量後体脂肪量　60*0.15=9kg　　同上　　　　　　　　　60-9=51kg
　
減量前後で体重は12kg減り、脂肪は5.4kg減り、脂肪以外が4.6kg減ったって事になる。
こうやって計算するんだけど基礎データとしての体脂肪率が信頼度ゼロなので結局計算しても無意味って話です。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 14:03:07 ID:yTdz7kNf

>>833
お前にはダイエットは無理。
食事制限だけで痩せようと思うから太る。

この際、気にしないで食いまくって肥えた方がいいよ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 14:04:06 ID:REGnfIlH

>>834
＞筋肉がかなり落ちてしまってるようなのですが
はっきり言って、普段からダンベルやバーベルなんかを使って筋トレ
してる人じゃないと、分からないですよ。
自重でのトレーニング主体の人ってのは、体重が落ちれば負荷も落ちますから
ほぼ例外なく筋量も落ちます。

筋トレしてない人が、筋肉の落ちを心配しても、仕方ないですし
最初からそんなに筋力があるわけではないのなら、さほど気にするようなもんじゃないです。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 14:14:44 ID:OcZiNOXm

>>833
『オプティミストはなぜ成功するか』講談社文庫

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 14:15:35 ID:BTSykS1N

便秘女の口臭ってウンコ臭いからな。マジで。
やせりゃいいって問題じゃない。やっぱ健康じゃないと。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 14:49:24 ID:QOYEsQN4

>>833
まずはしっかりとカロリーについて、栄養について、ダイエットについて勉強すること。
自分のやっていることに根拠がなくて、自信が持てないから「これで大丈夫だろうか」と
エスカレートしていく。
今じぶんがやっていることに自信があれば、菓子パン食べることに躊躇ないし(っていうか
影響ない食べ方がわかる)、どれくらい食べればいいのかもわかる。
「ダイエットってこんな感じだよね」ではなくて、しっかりと知識を得て、それに基づいて
計画を立てて実行することでぶれないダイエットが実践できると思うよ。
そうすると、そもそも食事制限の難易度なんてものは存在しないことに気づくと思う。
今は暗闇の中を「こっちの方向だろう」と手探りであるいているようなものなので、そりゃ迷走するよ。

とりあえずテンプレ>>1～を一通り読んで、特に紹介されているサイトは全部読んで、基礎的な
知識を取り入れることから始めるといい。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 14:52:16 ID:QOYEsQN4

>>834
たとえ比率が悪いという結果になっても、いまさらどうにもできないのだから、あまり
気にしなくてもいいような事は気にしないのが一番。
筋肉が落ちたなと実感してれば筋トレすればいいし、そんな実感なければそのままでも
いいじゃん。
比率の成績がよかったとしても、今の自分の体に満足できなければ意味ないわけだし。
過去がどうだったかより、その結果を受けてこれからどうするかが100000倍重要。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 15:01:36 ID:cNLvGuYo

昔ヨガと筋トレをやっていたんですが
ここ１年は全く運動してません。デスクワークです。
今日久々に部活メニューの筋トレやってみたら全然変わりなくできました。
ヨガは身体が硬くなってると感じました。

体脂肪計は１％しか変わりないのに、見た目がぶよぶよです。
巻尺で測ったら明らかにふえてますorz
たぶん脂肪が増えて、体重はあんまり増えていないのですが
これってヨガに使う筋肉が大幅に減って、
減った筋肉分＋増えた体重　の脂肪がついたってことですか？

ヨガに使うようなしなやかな筋肉って落ちやすいんですか？
もしも骨量が大幅に減っていたりしたら怖いなって思ったんですが
筋肉が落ちた以外はどんなことが考えられますか？

わかりずらい文章ですみません。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 15:22:51 ID:REGnfIlH

>>844
体重が変わらずにサイズが増えてるのなら、そりゃ除脂肪を落としてます。
成人以降、人間は筋力を意地するような運動を続けていない限り、大体は萎縮して行くものです。
特に、現代のように生活が機械化されていると移動するにも立っているだけ、とか座ってるだけ
というケースも多いので、そうなる人は多いです。
家庭用の体脂肪計は、あてにならんです。
で、ヨガで使う筋肉も、筋トレで使う筋肉も変わらんです。
適度に負荷のかかる状況になければ、筋萎縮に伴って、骨密度も低下します。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 15:40:05 ID:B60aHxVJ

ウエストとかのサイズは脂肪減らさなくても筋肉で引っ張れば数値は下がるから
その逆なんではないでしょうか

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 15:44:16 ID:338ZPWbb

そのあたり詳しく出てました。
参考までに。
http://knmkodi.web.fc2.com/

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 16:15:48 ID:IgJTaImK

>>820
>>824
>>827
アドバイスありがとうございます。
リバウンドを怖がって、将来の大事な体まで損ねてしまうところでした。
皆さまの言われていたように、とりあえず今日から食生活を変えて（カロリーに固執しないで、
栄養を考えて腹八分目で朝昼と食べました）みましたが、
ここ最近より少し調子が良くなったように思います。
栄養が足りてなかったことを実感しました；
痩せることではなく、きちんと食べて、動いて、健康に過ごせるように努めます。
質問して良かったです。本当にありがとうございました

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 16:32:06 ID:VFrFNBcD

>>844
>体脂肪計は１％しか変わりないのに、見た目がぶよぶよです。
体脂肪計の数値は無視するとして見た目や触った感じで脂肪が増えていて体重がそんなに増えていないのなら
やはり筋量が減少した可能性が高いでしょう。
>ヨガに使うようなしなやかな筋肉って落ちやすいんですか？
しなやかな筋肉とかありません。
原則論で言うと使わない筋繊維は細くなりやすい。
という事は一般的には速筋繊維が細くなりやすいです。
つまり筋トレを頑張って増やしたような筋肉は細くなりやすいって事。
逆にヨガやピラティスみたいなエクササイズで使われるインナーマッスルは比較的遅筋繊維が多いし、そういう繊維を使うので
細くなりにくいでしょう。

850 ：834：2010/02/21(日) 16:52:38 ID:PWQ6q4Xb

>>837 >>839 >>843
レスありがとうございます。
持ってる体重計は、体重と体脂肪率しか計れないものなので、脂肪量と除脂肪体重の
減少量を自分で計算したものが>>834の値でした。

筋トレは申し訳程度しかしてなかったので、それが失敗だったのかと気にしていました。
それなりに痩せることができたので、今後は筋トレに力を入れて体型を整えていこうと思います。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 18:17:23 ID:bUvYtfZj

ジョギングがつまらなさすぎて続かない
理想は球技なんですけど、そういうクラブなりを見つけて定期的にやるようにした方っていらっしゃいます？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 19:34:57 ID:P2TTCFV+

>>851
それってダイエットと繋がる質問か？
いるかいなかだったらここで聞いても無駄だな。

日記だったらミクシィなりブログでどうぞ。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 19:37:28 ID:ixKHvc35

朝りんご一個
昼寒天麺エスニック風　２２カロリー
さっき　玄米フレークにきなこと黒砂糖をかけて、無調整豆乳で
腹減った。何なら食べていいか？　それとも食べないほうがいいか？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 19:44:04 ID:VFrFNBcD

>>851
要するに楽しく運動しながらダイエットって話ですよね。
だったら自分が楽しいと思える種目をするしかないです。
効率は落ちますが継続するという事の方がより重要だからね。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/21(日) 20:55:13 ID:QOYEsQN4

>>853
　それだけしか食べてないなら、カレーだろうがマックだろうがなんでも食べて大丈夫でしょ。
食べなければ痩せるとか思ってるみたいだけど、ダイエットとは食べないことではないよ。
あなたの食事はほとんど断食と変わらない、ダメダメな内容。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 08:29:49 ID:RLxLLEvj

>>853
お好きに

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 10:48:51 ID:AoxWEh5N

妹(19)がﾀﾞｲｴｯﾄを始め､朝:ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ+おにぎり1個､昼:同様､夜:バイトの日はおにぎり1個らしいです｡それを聞き､ｲﾗｲﾗ&頭の中では太らせたいと思っている自分…本心は､太らせる為に何かしたいのです｡でも､皆さんからしたら私は最低な奴ですよね…こんな私に喝を入れて下さい…

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 10:51:32 ID:3KpP7O3o

女性の方は、運動する際にスポーツブラをつけてますか？
揺れて痛いです・・・

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 10:52:04 ID:OMqn0gcQ

>>857
>>856

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 10:53:14 ID:OMqn0gcQ

>>858

こちらに専用スレがありますよ
スポブラ＆ウェア
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 12:05:53 ID:4BFmSXWS

>>857
お前がなぜ妹を太らせたいのかわからんし、質問の意図も不明
なにが言いたいんだよ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 12:39:00 ID:cYEScQUp

>>857
喝！

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 13:21:32 ID:AoxWEh5N

>>861さん
私もﾀﾞｲｴｯﾄしてる身なんです。けど全然減らないから…多分妹が痩せていくのが嫌なんだと思います。けど、ｲﾗｲﾗしたり太らせたいとか思ってしまうのは自分でもよくわからないんです…ここに書き込めば、そんな考えなくなるかもと思ったので書き込みしてしまいました…

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 13:27:00 ID:0WTMa03J

うわぁ
「ダイエットは周囲に宣言したほうが成功しやすい」って言われてるけど、
こういう足ひっぱる奴の前では宣言しないほうがいいよね
迷惑すぎる

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 13:27:32 ID:OMqn0gcQ

>>863
ダイエット方法についてのアドバイスなら期待できるかもしれんが、
自分で自分の考えがコントロールできないと感じるなら
心療内科なり受診した方がいいでしょうね

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 13:38:33 ID:agsSYEiU

メンヘルは板違いだろ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 16:20:36 ID:jmP1ZNpj

　多分>>857さんがダイエットの目標として，比較対象として
身近な妹さんを選定していたのではないかと思います．
意識的にしろ無意識的にしろその可能性は非常に高いと思います．
だから，その妹さんがダイエットをやりだして，おそらく
ダイエット初期なので週1kg痩せたとかいい成果が出ているのを聞いて
あせっているのでしょう．そこに自分の停滞期やダイエット方法見直し
が必要な「痩せない時期」が重なっているのだと思います．
　まずはじめに，自分がダイエットする目的を改めてちゃんと決め，
その達成度を妹さんと比較することをやめることをしないといけません．
ダイエットを単純に体重の増減で見ている限りこれは達成できません．
まず自分の目標体重と，そのときの外見，食事と運動習慣
どのような体のラインを目指したいかを明確に決める必要があります．

とまあえらそうに書きましたが857さんはもうこの辺のことに
うっすら気づいていると思います．まずやることは
・改めて目標を決める
・そのための手法をちゃんと決める
の2点だけです．嫉妬やあせりは誰しも感じるもので，それを
実行にすると問題ですが（例えば気に入らない人を殺すとか）
そうでないなら心のそこにしまって励みにする以外ありません．

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 16:29:46 ID:jmP1ZNpj

あと，自分には姉妹はいませんが，
妹より姉はしっかりしていないといけない
ということも影響しているかもしれません．
お姉ちゃんはダイエットしてるのに，あんたは
しょうがないわねとか
妹さんを一人前の一人の大人の女性として認識
することも重要だと思います．それをしないと
ダイエットの事意外でいさかいが起こることも考えられます．

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 17:30:02 ID:inA6DFaD

>>863ちゃんとスペック書いてくれないと分からない
テンプレどおりにちゃんと書いて

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/22(月) 22:36:54 ID:4BFmSXWS

>>863
そんなことか
見た目も醜いデブなのに性格も醜いとか最悪な女だな。
おまけに頭も悪そうだし。

妹を太らせたところで自分が痩せるわけじゃないのに馬鹿じゃないの？
そもそもお前が痩せないのは単なる食い過ぎが原因。

女の妬みってほんとに気持ち悪いね。
精神年齢小学生で止まってるんじゃないの？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 02:35:30 ID:nnvVtS61

あぁ…また今日もジムサボっちまった…
朝起きると前日の夜やる気があっても逃げるほうにしか頭が働かない…
移動は原付だし、用事ないとあんまり外にも出ないしな。
家では天井に向かってボール投げたり、シャドーピッチングぐらいしかしてない。
自己嫌悪しすぎてよくわかんねぇや…

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 03:14:33 ID:GKPbnrZq

>>860
ウェアって大事なんですね
走ってるときに乳首に痛みをかんじてたけど無視して走ってたら
乳首から血が出てしまいました
今度擦れないやつ買ってきます

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:03:44 ID:8X8Jy9ku

ジムに通い始めて１ヶ月が経ちました。毎日最低１０km～１４kmを早歩きしてきました。時にはプラスして５km～７kmを追加して早歩きしてきました。
おかげで当初89kg近くあった体重が81kgまで落ちました。しかしジムの休日の金曜日と日曜日に外食したりするだけで5kg～6kgも体重が増えてしまいます。
今現在の体重は83kgです。最近は昼におにぎりを食べるだけで朝と夜はほぼ食べないです。しかしジム休日(特に日曜日)になると凄く空腹感を感じて満腹感を得るまで食べてしまいます。

私はどうしたらいいですか？どうすればもっとダイエットを上手くやれますか？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:18:41 ID:TzrjDxMJ

>>873
ジムの日も満腹感を得るまで食べればいい。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:45:26 ID:SSTRSWk1

【年齢】歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 9.7%
【職業・仕事内容・部活等】立ってする仕事。動きは多い
【食事内容・摂取カロリー】サラダ・汁物を必ずつける。でも、サラダの量が多め
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪が減らない・・・
2ヶ月前まで13%ほどあったので、ここまで減らせたのはいいけど、もうすこし減らしてみたい。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:50:34 ID:VnCZq6HE

>>875
そのBMIで体脂肪が10％切ってるようなマッチョな兄さんは
筋トレ板へどうぞ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:56:26 ID:nLrI3JMx

>>873
ジムに行ってるときは、かなり厳しめの食事制限してるんじゃない？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:58:04 ID:nLrI3JMx

>>872
どれくらいのトレーニングをしているのかによるけど、マラソン選手とか駅伝の選手は
どうしても乳首がすれてしまうので、ニプレスをしているそうな。
ウェアでうまく解決できなかったら、ニプレスの導入を検討するのも一つの方法かと。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 09:58:45 ID:nLrI3JMx

>>871
独り言は自分のブログかチラシの裏へ。
ここは愚痴を書くところではありません。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 10:02:30 ID:8X8Jy9ku

>>877
ジムのある日は朝と夜はほぼ食べずに昼におにぎり一個とかです。ただしジム帰宅後にゼロカロリーの炭酸飲料をたっぷり飲みます。
運動量の割には体重の減り方が少なく感じるんですが、どうしたらいいですか？
運動するとどうしても水分を余計に欲しがったりお腹も空くと思うのですが、この辺の欲望を抑えるにはどうしたらいいですか？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 10:17:39 ID:VnCZq6HE

>>880
80ｋｇが15km移動して消費は約1200kcal
毎月20日やって24000kcal
残り10日の半分ドカ食いして
一日1500kcalのカロリーオーバー×5日で7500kcalのプラス
月トータルの消費カロリーは16500kcalで脂肪換算約2ｋｇ
初回ボーナスもあって盛大に徐脂肪体重と水分を減らしてると思われ

運動時に減らしすぎるから反動でドカ食いする。
栄養バランス整えて、ある程度食べないと体重は減っても残念な体になり
あげくに運動やめた途端にリバウンドしちゃうんじゃないかな
無理なダイエットは長続きしないので、テンプレ読んで再設計したほうが
良いと思うけど。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 10:19:46 ID:Y1PDXcIA

カロリーオフ系のものは有効活用するべきなんだろうけど
これなら飲み放食い放題！的な使い方はお勧めしませんね
反動がきつい

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 10:39:07 ID:rtuSylAP

前にいたキチガイ質問者のおかげで
ゼロカロリー飲料を飲んでいると言うだけで印象が悪い

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 10:49:30 ID:nLrI3JMx

>>880
単純に、89Kgから81Kgに減った大部分は水分と胃腸の中の未消化の食べ物。
脂肪はほとんど減ってないよ。
体重が減っているのは、口から入ってくる物がほとんどないのにそれまで胃腸にたまっていた
食べ物が出ていくからで、要するにウンコを絞って体を軽くしているのと同じ。
ドカ食いすれば単純に体に食べ物の重さが加わるわけで、あっという間に体重が増えるのも
当たり前。
つまり、あなたは今ウンコの重さで一喜一憂しているのと同じ状態。

まずは、ジムに行っている時も普通の食事にすること。
ダイエットとは食べない事じゃない、限られた中でいかに食べるか、だ。
食べるから太るんじゃなくて、食べ過ぎるから太るんだということを理解すること。
その上で「食べない」という方法じゃなくて「食べるのを少し減らす」に変えよう。
少なくとも、今みたいにほぼ絶食と変わらないやり方はリバウンド一直線。一番駄目なやり方。

>運動量の割には体重の減り方が少なく感じるんですが、どうしたらいいですか？
そんなもん。
だいたい1ヶ月で体重の5%程度減らせればかなりハイペースと言われている。
あなたの場合、89Kgの時点で4Kg強も減らせれば、かなりのハイペース。
絶食によって胃腸が空になる事でそれ以上のハイペースにはなってるみたいだけど、脂肪は
びっくりするくらい減ってないよ。
おおむね、大食いして増えた体重が今のあなたの体重と考えていい。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 11:21:47 ID:hyKAIPbS

>>873
親切に答えている人がいるから言いてくねぇーが
ココはアンタの釣り堀じゃねーんだよ
何回同じ質問を繰り返すんだ、ゼロキロカロリー飲料は肝臓に負担が
掛かるんだよ糖尿病へ超特急便に乗っていることにいい加減に気づけこのタコ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 11:33:29 ID:nLrI3JMx

あれ？前に何から何まで質問してたおっさんなのかな？
だとしたら釣られた…
っていうか、彼は前回のやりとりで何を学んだのだろう。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 11:36:24 ID:lOWsQs3a

>>873
そんなに腹がすいて食わないとならないならジムはやめたほうがいいと
思う。もう少し自分で運動に慣れてからのほうがいい。
たぶん、ジムで作られたメニューがきつすぎてストレスがすごくて
食べてしまうんだと思う。ジムが休みの日にたくさん食べてしまうようではやせられないし、普段、昼におにぎりしか食べないような腹がすきすぎる
生活をしているとかなり代謝も落ちてるはずだし、飢餓スイッチが入って食べ物はすべて
脂肪として貯蔵しようとしてるはず。体脂肪をはかってみればすぐに分かると思う。ゼロキロカロリーだからと安心してたくさん飲んでるようだけど
あれを飲むと食欲がすごいわくようになって食べ物を脂肪化する力がすごい。ゼロキロカロリーをたくさん飲んでる人ほど太ってる。
そのままだと摂食障害と過食を繰り返して精神的に不安定になって取り返しのつかないことになると思う。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 11:52:21 ID:EFVo+PSW

>>885
すみません。ちょっと教えて欲しいのですけど
人工甘味料で肝臓に負担がかかるんですか？

ちょっと調べてみたけど、そういったデータが出てこないんですけど
よければ教えていただけませんか？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 11:57:18 ID:hyKAIPbS

>>886

>172彼の伝説はここから始まった・・・・。
最初は、スタジオプログラムだったらしいが、今はトレットらしい

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 11:58:34 ID:p/WeCF13

ラカントのカロリーゼロ飴を一日１０粒ほど舐めているんですがこれは羅漢果という自然派甘味料なのですがやはり肝臓に負担かかったり、
脂肪をためやすくなってしまうんでしょうか？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:01:22 ID:EFVo+PSW

>>873
まぁ２日間のドカ食いで５，６ｋ増えたところで、その多くは水分だろうと思われますが。
大体、脂肪のみで体重を１ｋ増やすのって相当熱量いります。
仮に8000kcal食ったとして、これが全て同化に使われたと仮定しても全て中性脂肪にするのって
まぁ難しいと思いますよ。ロスもありますし。
で、一週間にどか食いしたところで、トータルで見てマイナスなら痩せて行きますけど
そういった食生活が良い訳無いし、身体にも負担がかかります。
食欲のコントロールってはそれぞれ人にあったやり方があるのでなんともですけど
一回の食事で満足出きないなら、小分けにしてみる、とかある程度脂肪食を摂ってみるって
方法もあります（脂肪食は食欲を減退させる効果があると言われています）
合うか合わないかは不明ですが、自分の意図と反してむちゃ食いするような
状況が改善されるのなら、やってみる価値はあるのでは？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:05:29 ID:EFVo+PSW

>>890
どういった甘味料であろうが、脂肪を貯めやすくするとか、そんなおかしな機能は
無いと思えますが・・・

寧ろそういう意味ではアルコールなんかが一番問題ありそうな気もしますが。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:10:06 ID:EFVo+PSW

ちなみに、栄養素の欠如に拠る甲状腺機能の低下→代謝低下ってのは
極低カロリーの食生活だとか、一部の栄養素を極端にカットするような
かなり歪な食生活（これも難しいですが）を最低でも２ヶ月以上続けていないと
起こりません。
定期的にドカ食いをしているって言うのであれば、この点においては心配ないです。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:15:50 ID:lgau193L

消費と摂取のバランスが難しい
3,000kcalは摂取したつもりでも次の日なぜか減っていたり逆もある
●が決まった間隔で出ないのが原因なのかな

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:33:31 ID:rtuSylAP

ろくに条件も揃えずに計測した数字同士を比べて
増えたとか減ったとかバカかと思う

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:49:05 ID:hyKAIPbS

>>890
ttp://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040719A/

いくらカロリーがないとは云え甘いもの好きと云うのを変えていかないと
体型を保つのは難しいですよ。

肝臓、すい臓と書いたのは本来糖質のない筈の人工甘味料でも
インスリンが分泌されると言う文章を見たことがあるものでひとつの可能性として
書いています。ダイエットの一番の目的は健康な体を手にいれる事だと思うので
害のある可能性の物は極力控えたいと思いませんか？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:55:41 ID:VnCZq6HE

>>890
ぜんぜん問題ないと思います。
インスリン分泌が問題あるなら炭水化物は全アウトとかわけわからん
ことになりかねない。
ダイエットを考える上で健康は大切ですが、良い／悪いの短絡思考でなく、
メリットとデメリットを定量的に考えることが必要かと思います。

私は甘いもの欲しくなると、和菓子や飴など適当に食べますし、
夏場のジョギングにはノンカロリー飲料も良く飲みますよ。
何でも過ぎないことが大切なんじゃないでしょうか。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:57:08 ID:Mhp18oeT

>>890
１０粒ってけっこう多くないかな？
毎日それだけ食べてるとなるとかなり急激に太るはず。
どのくらいの期間食べてるのか分からないけど
体質はかなり太りやすくはなってるだろうから
急激に体重が増えるときがくるはず。
人によっても違うだろうけどだいたい数ヶ月くらいで結果は出ると思う。
まぁ、実験的にやってみればわかるとは思う。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 12:57:38 ID:EFVo+PSW

人工甘味料でも、インスリン分泌はあったという情報は目にしたことあります。

というのも、元々その甘味の強さが通常の２００倍とかいうレベルなので
「使用量が少なくて済む」のがカロリーを抑えられる最大の理由だそうです。
インスリン反応がどの程度のレベルなのかは、まだ自分も知らないですけど

まぁでも、こういったゼロカロリー飲料で食欲をごまかすほどに満腹感を得ようなんて
考え方だと、今後の食生活に対してプラスにはならんと思えますね。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 14:18:56 ID:lREXW6Sq

>880
プチ絶食中で約１ヶ月ですか。そろそろガマンが出来なくて暴飲暴食が始まりますな。
そしてリバウンド。
運動中や運動後に体が水分を欲しがるのは当たり前です。
水飲め、水。口に入れるものは味がしないと嫌なのかもしれないけど、炭酸飲料じゃなくて
水を好きになれ。水を一日２㍑は飲んで、汗とおしっこをちゃんと出して老廃物を出そう。
日々の絶食が休みのときの暴食になるとわかっているなら、休日も普段の日も変わりなく
普通の食生活をすればいい。
あとな、多分おにぎりってコンビニのやつだと思うけど、外食もやめておにぎりも
自分で握って、自炊すれ。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 15:29:25 ID:go1xKQH8

>>900
そいつ池沼だから相手するだけ無駄だよ
同じこと言い続けるだけで人の助言にはまったく耳を傾けないから

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 15:34:17 ID:W4bL39yx

http://spbank.jp/m/ip/6500216212/index.php
これ試したことある方いませんかね？ほんとうにやせるんでしょうか？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 15:39:11 ID:VnCZq6HE

>>902
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904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 18:21:08 ID:8X8Jy9ku

>>873 >>880の本人です。

あれから沢山の回答を頂きましてありがとうございました。

今日はジムで6.0km/h～6.5km/hのペースで６kmを２セット、7ｋｍを１セット早歩きしました。
いずれのセットも６０分～７０分掛けて早歩きをしました。
結果、体重が83.5kg⇒80.9kgとなり2.6kgの減量に成功しました。
この減量分の2.6kgは全て水分でしょうか？脂肪分は含まれていないのでしょうか？
また帰宅後に3cm×10cmの鉄火巻きとちくわ天を食べてしまいましたが、これで今日の運動で消費したカロリーは全てチャラでしょうか？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 18:22:58 ID:VnCZq6HE

>>904
>>901

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 18:52:31 ID:hyKAIPbS

>>904

330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/02/06(土) 09:00:41 ID:BQgKPQOd
昨日はジムの休館日だったので運動は一切しなかったのですが、たった１日で３kgも体重が増えてしまいました。
木曜日の運動直後は83.8kgだったのですが今は87kgになってしまいました。
私の木曜日の運動直後からの飲食は以下の通りです。

木曜日

運動直後(昼飯の代わり)
　・コーラゼロ　コップ４杯
　・おにぎり１個
　・鳥の唐揚げ少し

夕飯
　・コーラゼロ　コップ１杯
　・うなぎ 1/4カット
　・ギョーザ 4個
　・カレー少し
　・ご飯普通盛り
　・ハーゲンダーツアイス

金曜日

朝食
　・ほうれんそうのゴマ和え少し
　・トマトジュースコップ１杯

昼食
　・メンチカツカレースパゲッティ(外食)
　・みそ汁
　・コーヒー
　・麦茶

おやつ
　・チョコ少し
　・うまか棒　1本
　・プリン

夕食
　・ご飯やや大盛り
　・カルビ焼肉 200gくらい
　・野菜炒め
　・みそ汁
　・むぎ茶

土曜日(今日)

朝食
　・マフィン半分のあんこのせ
　・トマトジュース
　・りんご1/8切れ

以上、こんな感じですが、どこか問題な点がありますでしょうか？
できましたら具体的に詳細にご教示願います。

全く進歩なし・・・君は0点だ！以上
誰もレスつけんじゃねｗ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 20:17:53 ID:8X8Jy9ku

>>904についてどうか適切な回答をお願いします。

私はもう>>906のような食事はしていません。ジム休日もドカ食いはしてなくてただ大量にノンカロリーの飲み物を沢山飲んでしまいます。

真剣です！

どうかアドバイス宜しくお願いします！

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 20:23:43 ID:go1xKQH8

消えろゴミが
そのまま糖尿病にでもなってくたばれクズ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 22:10:43 ID:7d1GCUfc

ダメだこりゃ。全部テンプレに書いてあるに読み返さないし。
なんと言ってほしいのか知らないけど、自分が言ってほしい答えが出るまで
延々と質問し続けるタイプだな・・・

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 22:12:43 ID:Edbph/kC

釣りなんじゃないの？あまりにもおかしすぎる。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 22:49:16 ID:8X8Jy9ku

>>907ですが釣りではないです。

もう一度質問させて頂きます。

今日はジムで6.0km/h～6.5km/hのペースで６kmを２セット、7ｋｍを１セット早歩きしました。
いずれのセットも６０分～７０分掛けて早歩きをしました。
結果、体重が83.5kg⇒80.9kgとなり2.6kgの減量に成功しました。
この減量分の2.6kgは全て水分でしょうか？脂肪分は含まれていないのでしょうか？
また帰宅後に3cm×10cmの鉄火巻きとちくわ天を食べてしまいましたが、これで今日の運動で消費したカロリーは全てチャラでしょうか？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 22:58:54 ID:go1xKQH8

はいはいチャラチャラ
子供はもう寝なさい

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:02:58 ID:ZpO5Ew1r

>>911
今日貴方を煽りまくっていた者ですが
貴方に向けての言葉でなくこのスレを初めて読むこれから
ダイエットを始める人に向けて一言いわせて頂く

ダイエットは楽しいぜ！
成功すと本当に世界が変わって見える！
この感動をひとりでも多くの人に味わって欲しい！

そういった意味で、“911”は良き反面教師ですよ
このスレには良い人がいっぱい居ますドンドン書きこみましょう。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:10:14 ID:8X8Jy9ku

私のどこが反面教師なのですか？
私はこんなに頑張ってるのにどこがいけないんですか？

教えてください！

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:17:49 ID:/kUGu+ER

>>914はこのスレ根城にしないで
自分で専用スレ立ててそこでやってよｗ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:20:09 ID:IElxdK6K

>>914
散々言われてまだ分からないようだから纏める。
・ジムに行った日の減量はほぼ水分
・ジムに行かない日に食い過ぎりゃ、戻るのは当たり前
・食うならジムに行った日に多く、オフに少なくが妥当
・1ヶ月全ての食事をメモって大体のカロリー計算して、減量ペースが足りないなら減らせ

更に付け加えるなら
・汗を掻いたらこまめに補給しろ
・歩くだけならジムに行かずともできるから、毎日近所を歩け
・3ヶ月やって効果に疑問ならまた質問しろ、それまで来るな

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:21:25 ID:8X8Jy9ku

根城になんかしませんから、とにかく下記の質問に対しての的確な回答をお願いします！

もう一度質問させて頂きます。

今日はジムで6.0km/h～6.5km/hのペースで６kmを２セット、7ｋｍを１セット早歩きしました。
いずれのセットも６０分～７０分掛けて早歩きをしました。
結果、体重が83.5kg⇒80.9kgとなり2.6kgの減量に成功しました。
この減量分の2.6kgは全て水分でしょうか？脂肪分は含まれていないのでしょうか？
また帰宅後に3cm×10cmの鉄火巻きとちくわ天を食べてしまいましたが、これで今日の運動で消費したカロリーは全てチャラでしょうか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:26:49 ID:8X8Jy9ku

>>916

回答ありがとうございます。

＞ジムに行った日の減量はほぼ水分

という事は脂肪分は一切減ってないと言う事ですか？それなら私はジムに何をしに行ってる事になるのでしょうか？

＞歩くだけならジムに行かずともできるから、毎日近所を歩け

ジムに行ってるからにはスタジオプログラムに出来るだけ多く参加した方が効果的なダイエットができますか？
ジムのランニングマシンはテレビが付いているので飽きずに長時間運動できるので重宝してるのですがダメですか？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:37:39 ID:IElxdK6K

>>918
>という事は脂肪分は一切減ってないと言う事ですか？それなら私はジムに何をしに行ってる事になるのでしょうか？

僅かに効果はある。運動してるんだから当たり前ｗ
月に2～3kg減ってるなら効果は出てる。

>飽きずに長時間運動できるので重宝してるのですがダメですか？

気晴らししないとできない、その気構えがダメ。
そもそも近所のウォーキングでも音楽聞きながらとか、対応はある筈。
ジムに行くなら、そこでしかできないことをしないと勿体ない。筋トレとか。

これ以上質問するなよｗｗ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:39:06 ID:go1xKQH8

マジで馬鹿だなこいつ
リアルに知恵遅れにしか思えん

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/23(火) 23:46:52 ID:Ivr/99Dc

中学生くらいか、ちゃんと勉強しろよ。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:01:46 ID:8qs25yyF

>>873
ジムの休日の金曜日と日曜日に外食したりするだけで5kg～6kgも体重が増えてしまいます
最近は昼におにぎりを食べるだけで朝と夜はほぼ食べないです
しかしジム休日(特に日曜日)になると凄く空腹感を感じて満腹感を得るまで食べてしまいます

>>880
ただしジム帰宅後にゼロカロリーの炭酸飲料をたっぷり飲みます

>>907
私はもう>>906のような食事はしていません
ジム休日もドカ食いはしてなくてただ大量にノンカロリーの飲み物を沢山飲んでしまいます
真剣です！

>>914
私のどこが反面教師なのですか？

馬鹿すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
「釣りです」って早く言えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:33:07 ID:avqXVmMQ

太りすぎのノイローゼみたい

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:35:12 ID:4aqUOX8d

>>918すでにノイローゼだと思うけど
ジムに行ってるならトレーナーにいろいろと聞いたらどう？
月にいくらくらい払ってるの？
どちらにしてもメニューが多すぎる気がする。
もともと運動をやってた人なのかどうか分からないけど
それくらいやるようにいわれてるならもう少し減らしてもらったほうがいいと
思う。
ちょっと量が多すぎて過食してしまうんだと思う。
どちらにしても今まで食べてなかったのが急に食べだしたら
お昼におにぎり一個くらいじゃ基礎代謝も１０００ｋカロリーもないだろうから
太るとは思う。
どちらにしても専門家がいるんだから聞けばいいだろうし、
聞けないようだったらやめたら？
あと、あなたはすでに精神的におかしくなってるようだから
精神科にも行ったほうがいいと思う。
きちんとした知識もなくダイエットを始めるのは身体だけでなく
精神も破壊させるからやめたほうがいい。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:45:22 ID:XzsQV1FG

>>919
＞僅かに効果はある。運動してるんだから当たり前ｗ

毎日２０kｍ早歩きしてその程度しか効果はないんですか？もっと効果を出すにはもっと距離を多くしないとだめですか？

＞ジムに行くなら、そこでしかできないことをしないと勿体ない。筋トレとか。

筋トレは体重が７５kg以下になったらやろうと思ってます。それまではとにかく体重を落とす事を目標にランニングマシンで運動しまくるつもりですがダメですか？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:48:12 ID:XzsQV1FG

>>920-922

釣りではありません。中学生でも知恵遅れでもありません。
日中にジムに通えるほど生活に余裕のある家庭の人間でジムの月謝も払えるほどの労働能力を持っています。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:49:43 ID:mLLsiGUq

まともな頭もってたら痩せることくらい簡単にできる。
要するにこいつは馬鹿。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 00:54:31 ID:XzsQV1FG

>>924

＞ジムに行ってるならトレーナーにいろいろと聞いたらどう？

私の行ってるジムはトレーナーがアドバイスをしないジムです。

＞月にいくらくらい払ってるの？

月謝は６０００円です。

＞どちらにしてもメニューが多すぎる気がする。
もともと運動をやってた人なのかどうか分からないけど
それくらいやるようにいわれてるならもう少し減らしてもらったほうがいいと
思う。

メニューは自分の判断のみで作ってやっています。学生の頃は毎日１０km走っていたせいか今でも長距離を早歩きする程度ならなんとかやれる感じです。
６kmを早歩きして0.8kg減量する感じです。それを３セットやって１日2.4kg減量する計算です。

＞あと、あなたはすでに精神的におかしくなってるようだから
精神科にも行ったほうがいいと思う。

私は毎月医者に診察してもらっていますが精神病と判断された事はまだありません。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 01:09:04 ID:XzsQV1FG

私には毎日約２０ｋｍを早歩きできるだけの根性とスタミナがあります。
これを有効に使って効率良くダイエットするには私はどうしたらいいのでしょうか？

ダイエット鉄人の皆様、どうか的確なアドバイスをご教示願います！

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 01:28:05 ID:vwkFubiF

自分の基礎代謝と生活代謝を計算してきちんと食べて毎日20km歩けば痩せるよ。
80kgの人が時速6km（MET４で計算すると）3時間で960kcal消費できる。
脂肪を燃焼させるのに1kgにつき7200kcal必要だから、毎日続ければ1ヶ月で
4kg痩せられる計算になる。体重が減るほど消費カロリーは減っていくし、
もちろん人間の身体は机上の計算通りにはいかないのであくまでも目安で。

とにかくきちんと栄養の質と量を考えて食べてください。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 01:37:55 ID:HSFjY/xz

>>929
そんなにちゃんとした経済力があるなら、きちんと指導してくれる
インストラクターがいるジムに行けばいいじゃないお馬鹿さん

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 01:53:08 ID:XzsQV1FG

>>930
早速のアドバイスありがとうございます。
ご指摘の通りジムの休日以外は毎日６km×３セットの早歩きをかかさずやって食事も適量に抑え休日も大人しめにして行こうと思っています。
頑張ります！

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 01:56:21 ID:XzsQV1FG

>>931

私が通える範囲のジムでインストラクターが指導してくれるジムはあるにはあるのですが、そこは３０分の指導で３０００円の料金が掛かるというものなので入会は止めました
私にはたった３０分の指導で３０００円も払うような経済価値観はありません。
３０分の指導で３０００円って私にはありえません！

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 02:13:18 ID:jo5D/QRH

決定的な意見にはなんだかんだ理由をつけて却下。
同じような質問を繰り返す。
どう考えても釣りだよ。
もう相手にしないでほしい。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 02:18:07 ID:4W3O2d8q

メンヘラだ。このスレは隔離病棟と化しました。ご冥福をお祈りします。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 02:42:34 ID:BwwI7RmA

>>933

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/01/23(土) 01:32:20 ID:oi71KK7p
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 02:47:53 ID:qjISTni2

＞私は毎月医者に診察してもらっていますが精神病と判断された事はまだありません。

それはあなたが、きちんと症状を伝えてないからだと思う。
毎月行ってるって行っても精神科じゃないんでしょう？
医者っていうのは自分の専門じゃないとみないからノイローゼだろうと
思っても無視するよ。自分の専門外なわけだから。
きちんと精神科に行ってみてもらうべきだと思う。いくら医者でも超能力者じゃないんだから、患者が症状を
訴えない限り分かるはずがない。ここでのやり取りとか見たら誰でもあなたはノイローゼだと思うよ。
そうとう精神的に追い詰められてる状態でしょう。どちらにしてもそんなに知識がなくて始めたなら、もっとアドバイス
してくれるところに変えるか、それができないのであれば、ダイエットそのものをやめてしまって
きちんと精神科で治療してもらったほうがいいと思う。そのほうが、結果的にいいと思う。これ以上やってると
病状が悪化して最悪自殺することになると思うよ。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 03:31:10 ID:mvluplCU

【年齢】37歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】108kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】早朝：カップラーメン、朝：トースト、昼：自宅の食事か外食、夕：外食、深夜：カップラーメン
【ダイエット開始時・内容】開始していない
【ダイエットはいつから始めた？】初めていない
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】脂肪を燃焼させたり代謝を促進するサプリメントをいくつか教えて下さい。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 04:50:47 ID:XzsQV1FG

>>937
私は精神病でもノイローゼでもありません。病気の人間が毎日20kmも早歩きできません。
私は体も心も健康です。ただ太ってるだけです。

それよりも毎日２０kmを早歩き出来る根性とスタミナをもっと上手く利用してダイエットを効率良くする方法を教えてください！

940 ：938：2010/02/24(水) 05:45:32 ID:R5ts7cQB

テンプレ全部読みました。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 06:05:53 ID:+K6z6GMM

>>938
＞脂肪を燃焼させたり

ありません

＞代謝を促進する

この手合いは医薬品となります。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 06:08:19 ID:+K6z6GMM

ちなみに、ネット上では経口摂取で成長ホルモンの分泌を促すと言う
サプリメントが売られたりしていますが、まともな研究では経口摂取の
サプリメント（アルギニン）で成長ホルモンのリリースが促進されたと言う
研究はでてません。一種の詐欺、と考えても良いです。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 06:20:17 ID:JZCYKuoy

>>939
ウォーキング20kmで約400kcal消費
体脂肪1kg減らすのに約7200kcalの運動が必要
基礎代謝分=一日の食事量(摂取cal)ならば、毎日ウォーキングして18日で1kgの脂肪が落とせる計算
これ以上効率良く痩せる根性があるなら、一日の食事量を減らせばいい

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 06:30:20 ID:FF3439HD

>>939
食べなきゃいいんですよ。食欲を抑える努力をすることです。
いくら運動が平気でも、「食べること」への欲求が抑えられない限り痩せられないでしょう。
私もあなたと同じで20km早歩きが平気な人ですが「食」に対する執着があまりないのであまり太りません。
普段はダイエットをしておらず、毎年秋だけ年１回のフルマラソンに出るためにトレーニング＆ダイエットをします。
毎年9月には体重50kgくらいで、1～2日おきにジョギングをし始めます。最初は数キロしか走れませんが
徐々に距離を伸ばして行って9月の終わりには10km走れるようにします。9月終わりには毎年49kg（-1kg）ぐらい。
10月は10kmからさらに距離を伸ばして20km走れるように持っていきます。10月終わりには毎年48kgぐらい。
11月は20～25km走り込んで11月末のフルマラソンに出ます。マラソン終わりには47kgぐらいになってます。
トレーニングは1～2日おきで、毎日は走りません。
普段から少食で、胃が大きくならないよう心がけているし、コーラガブ飲みとか絶対にしません。
カロリー0コーラでもガブガブ飲めば胃が大きくなりますし、胃が大きくなると満腹感を得られないため大食いになります。
太っている人の多くはほとんどが過食・大食なので、自ら食事を普通の人の量にできないなら
どれだけ毎日毎日激しい運動をしても一生痩せないと思います。

ちなみに私は朝はトーストとコーヒー、昼はお弁当（普通の量）、夜はごはん1杯・味噌汁1杯・焼き魚などメイン一品・付け合わせの野菜1品。
間食は午前中にチョコレート2粒、夕方にチョコレート3粒くらいです。
後は栄養補助にコラーゲンやローヤルゼリーなどのサプリメントを摂り（ダイエットには役に立ちませんが）、牛乳を1日コップ1杯分飲みます。
牛乳はホットコーヒーに入れて砂糖抜きのカフェオレとして飲みます。1日2～3杯です。
ちなみに牛乳は低脂肪乳、トーストに塗るマーガリンはカロリーハーフ、マヨネーズもカロリーハーフです。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 06:44:42 ID:FF3439HD

追記。
トレーニング中にも水分補給をしますが（5km程度ではしませんが、10kmを超えると水分補給します）
その時に飲むドリンクは手作りです。
綺麗に洗った350mlのペットボトルにスポーツドリンクを底から2cmくらい入れ、あとはボトル半分くらいまで
浄水かミネラルウォーターを入れます。つまりほとんど水で、ほんの少し電解質が入っている状態。
スポーツドリンクをそのまま飲むのは普段のトレーニング中は濃いすぎるし糖分を摂りすぎると思います。
（マラソン本番では濃いスポーツドリンクがベストですけど）

晩御飯で食べる野菜料理は毎日工夫します。ふきとたけのことしめじを一緒に煮たり、大根と茄子としめじを一緒に煮たり。
味付けは酒・しょう油・みりん・だしの素で砂糖は使いません（みりんに少し入ってるので）。
その他アスパラを茹でたり。きゅうりをスライスしてちくわ・かつお節と和えたり。ブロッコリーを茹でてポン酢で食べたりします。
ちなみに毎日の調理で油はほとんど使いません。肉料理もしますが肉に含まれている油があるのでそのまま（油なしで）炒めてます。
卵は小さな器に割ってレンジでチンして温泉卵みたいに食べてます。ウインナは焼かずに茹でます。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 07:16:24 ID:mbhzASGh

>>944
>ガブガブ飲めば胃が大きくなりますし、胃が大きくなると満腹感を得られないため大食いになります。

間違い。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 07:21:11 ID:BMRXIHRl

ダイエットのために筋トレしたら翌日朝いつもの時間に起きれないんですがなぜですか？
どうしたらいいいですか？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 07:21:52 ID:mbhzASGh

>>947
いつもより早く寝る

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 07:41:00 ID:aSUFy8Qm

>>946
あながち間違いでもない。
コーラや水などを大量にガブ飲みして、胃がパンパンなうちに何か食べると胃はデカイまま。
ただ、消化したものを腸に送り出したらまた元の大きさに戻る。

だけど胃が大きくなったと感じさせるのは脳の満腹中枢だね。
大食い（ガブ飲み）するとその量に脳が慣れてしまって満腹中枢の働きが鈍くなる。
その結果脳が満腹信号をキャッチしそこねて、いくら食べても満腹だと感じなくなる。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 09:14:48 ID:yM0D0hKs

>>939
ダイエット理論　過体重～標準への減量 (413)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:02:19 ID:7grtVMNO

>>939
休日に腹がふくれるほど食べてるような奴がなんで精神病じゃねーんだよ！！
この糞豚キチガイ野郎！！

休日だろうがなんだろうが、食うな！！

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:05:28 ID:7grtVMNO

>>939
お前がノイローゼでも精神病でもなかったらいったい、誰がノイローゼなんだ？
こいつ、死ななきゃ治らないだろう。
この糞ドデブが！！

食ってんじゃねーよ！！この巨漢デブ野郎！！

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:39:14 ID:FUZkgT1Y

ちょっと次スレたててみる

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 12:47:08 ID:FUZkgT1Y

次スレです
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart95
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266982824/l50

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:11:09 ID:m0+qVgay

>>954
乙！前スレ忘れてるお

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:17:45 ID:K3I2DOp/

>>944
フルマラソン走れるほどの人でしたら体調管理の達人なのでしょう
書いている内容は素晴らしいのですが・・・相手が悪ですよ

幼稚園児に特殊相対性理論を理解してもらおうとしている様な物です。

彼の事はそっとして置いて上げてください、いろいろ言われると
僕は正しい間違っているのは君たちだと必死にのたうち回ります。
完全に駄々っ子です。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:18:04 ID:m0+qVgay

とりあえず補完した

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:22:14 ID:NzQ/wWQk

>>954
乙
埋めちまおうぜ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:26:45 ID:mLLsiGUq

これほどまでに頭の悪い中年初めてみた。
中身は小学生で止まってるんだな。ママにでも聞いてこいよ。

そういえば前にこいつ誰も回答してくれなくなったからキレて悪態ついたことあった。
あれで本性表してますます顰蹙かってたっけ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:40:40 ID:/rUPLbbO

体は中年、頭脳は子供！

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:44:37 ID:n+UC6QeL

子供に失礼す、謝って下さい。
幼い子供だって、しっかり順序立てて説明すればしっかり理解出来るすよ。
産廃以下っす。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 13:46:00 ID:/rUPLbbO

わたくしが悪うございました。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 16:11:42 ID:3F/A2dfZ

どうすればいいでしょうか？
ダメですか？

この文章語尾につける奴は欲しい答えは決まってて
それ以外は聞かない。
相手にする価値なし。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 20:05:12 ID:H95UJJLm

禿げ上がるほど同意

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 21:32:55 ID:R6bLlOMX

168/58で
毎日２kmくらい走ってるんですが
ダンベル、腕立て、腹筋もしてます
始める前は体脂肪16％くらいあって
現在は9％まで落ちました
でも体重は16％のときと変わってないので
脂肪が筋肉になっただけで痩せてないんでしょうか？
筋トレはしないほうがいいですか？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 21:36:36 ID:itCX2j5U

>>965
しまったコッチの方だったゴメンナサイ。

失礼だけど何がしたいのか分かりません。
スペック的にこれ以上痩せる必要があると思えないんですが
これ以上痩せたいですか？

体脂肪率の問題は、機械の誤差の範囲だと思いますよ
10％台の前半を切ると誤差が大きく出やすいようです。

967 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/02/24(水) 21:48:05 ID:L8aN1Fqc

>>950

俺のスレへの案内ありがとう。

まぁ、こことは違いハート　トゥ　ハートが売りだ。
超過疎スレだからな。

しっかし、たまに見てもヒッデー応え方だな、ここは。
長い事やってると、馬鹿な質問者に切れたくなる気持ちもわからんでもないが。

アドバイスしてる奴らは初心者に、もうちょと優しくしてやれよな。
こいつとか
>>951 ID:7grtVMNO

ストレスでも溜まってのかい？
人類が獲得した新しいコミュニケーション（ネット）は、言葉遣いが大事なんだぞ？

もう少しで、落ちそうなので書いてみた。
（ここの存在意義は認めてるよ。）

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 22:57:41 ID:y+O43cOn

>>965
>脂肪が筋肉になっただけで痩せてないんでしょうか？

常識的に考えて、脂肪は筋肉にならないし、脂肪が減った分筋肉が増えるなんて事もあり得ない。
筋肉はそんなに簡単に増えるものではないというのは覚えておいた方がいいよ。
まぁ、体脂肪計の誤差か、測り方を間違えているとか、そんなところでしょ。よく風呂上がりに測定したり
運動直後に測定したり、日に何度も測定したりする人もいるみたいだけど。

本当に体脂肪率が16%から9%になれば、見た目で劇的に変化が出てくるはずだけど、たいして
変わってないでしょ？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 23:17:15 ID:l2q2TJF2

もともとは160/47（女）です。
ここ5日間ほど風邪で寝込んでいて、さきほど体重をはかったら50㎏になってました。
食欲はないため、朝はヨーグルト一個、お昼はおにぎり一個、夜は食べない・・・という食生活だったので、体重が増えててショックです。
すごく喉が渇くので一日2？ほどのポカリを毎日ガブガブ飲んでいたのですが、体重の増加はそのせいでしょうか。
ポカリを水に変えようか悩み中です。
どなたかご意見お願いします＞＜

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 23:20:32 ID:l2q2TJF2

>>969
2？は２リットルです。ごめんなさい！

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/24(水) 23:50:03 ID:jEtVs+JS

治れば元通りになると思われます。

汗を一杯かいて下痢しているなら、体が水分をほしがるのでポカリで
急速補給してやるべし、と知り合いの看護婦に聞いた。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 00:04:23 ID:mYkcR57Q

>>969
ポカリは元々飲む点滴として製薬会社が開発したものです。
風邪が治るまでは、ガブガブ飲んじゃいましょう
治ったらテンプレを読んでみましょう答えは有りますよ。
今は十分に静養してください。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 08:23:05 ID:kziEsajn

>>971 >>972
969です。安心しました。治るまではポカリ飲んどこうと思います。
テンプレにも目を通してきました。
お二方とも、どうもありがとうございました！

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 08:45:06 ID:cazDoQIk

昨日は女子フィギュアを見てからジムに行きました。１２ｋｍを２時間かけて早歩きしました。
おかげでついに体重が８０ｋｇを切って７９．８ｋｇになりました。
今日は朝早くからジムに行って６ｋｍの早歩きを３セットやるつもりです。
最近は目に見えて顔が小さくなりお腹もかなりへこんできて目に見えて成果がでていてとてもうれしいです。

頑張ります！

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 08:49:19 ID:RwUhsHo0

>>974
ここはダイエットに関する質問するスレッドです。
独り言や現状報告は別スレにどうぞ

チラシの裏　20枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260705501/

ダイエット宣言＆状況報告 14kg減
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210724010/

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:25:21 ID:5prrSTot

>>973
ポカリのがぶ飲みは勧めない
飲みやすいように糖分がたっぷり入っている
よほど激しい運動後でなければ２～３倍に薄めた方がいい
これは運動する人の間では常識だよ

このスレの回答者って何か偏った思い込みの人が多いね

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:30:39 ID:RwUhsHo0

>>976
もともとの質問者は風邪で寝込んでいて
その際の水分・栄養補給に対する回答なので問題ないと思います。

運動時の水分補給が目的であれば、半分位に希釈した
ハイポトニックにするのが良いとは思いますが。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:34:46 ID:rHvgXkBc

>>976
>このスレの回答者って何か偏った思い込みの人が多いね

「よほど激しい運動後でなければ２～３倍に薄めた方がいい」という考えだけで
他の人の回答を否定するあなたのように偏った人は多いみたいね。

普通の濃度で飲んじゃ絶対に駄目な訳じゃないし、恒常的にポカリをがぶ飲みしてるわけじゃなくて
病気の時に水分補給として飲んでいる質問者に対して、運動で日常的に飲む濃度まで指定するのは
ずいぶんと偏った指摘だね。
日常的に運動の際に摂取しているのか病中の水分補給なのかで当然回答は変わるべきだと思うよ。
それができない応用のなさは反省すべきだし恥ずべきだとおもう。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:35:09 ID:5yUEe3I+

風邪ひいたら水分いっぱい取らないとね～

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:35:59 ID:5prrSTot

>>977
ポカリは栄養補給飲料ではない
運動時は即糖分が使われるから問題ないのであって
風邪で寝込んでいる時の方が薄めないとダメ
がぶ飲みして急性糖尿病になる人もいる

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:37:30 ID:NPkzQE+H

ｳﾒ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:43:05 ID:5prrSTot

>>978
そうやって上から目線で間違った回答を続けてればいいよ
別に人がどうなろうとダイエット失敗しようと
２ちゃんの情報を鵜呑みにする方がわるいんだからねw

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:43:50 ID:m4FgPPCK

>>980
ハイハイ空中戦はヤメロやｗ
そんなに害が心配なら大塚製薬相手に訴訟でも起こしたら？
それとも、買ってはいけない！　と言うタイトルの本がありましたが
あんな感じの内容で出版してお金儲けでもしたら？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:48:25 ID:rHvgXkBc

>>982
あの書き込みを見て上から目線と感じるって言うのはどんだけ卑屈なんだろう、という
話はさておいて。
ポカリスエットで急性糖尿病になるから薄めた方がいいとかｗどれだけがぶ飲みさせる
つもりだよｗ
塩中毒になるから醤油は使わない方がいいとか、水中毒になるから水は飲まない方が
いいっていうレベル。

最初に変な煽り文句書いてなければ、ここまで叩かれる事はなかったろうに。
ほんとに馬鹿だね。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 10:49:01 ID:5yUEe3I+

きちんと栄養のあるものとって風邪治してから
体重気にすればいいお（＾ω＾）

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 11:08:31 ID:4/OIZBNP

>>972
風邪が治るまではがぶがぶ飲んじゃいましょうっていうのはそもそもおかしいよ。
質問者は体重が増えてるのを気にしてる。いくら風邪が治ったとしてもそのせいで
体重が増えたんじゃ今度は心の風邪になってしまうだろうし。
いい加減なことを平気で言う人がいるからな。風邪だからってポカリをがぶがぶ飲んでたら糖尿病になるよ。
風邪のときっていうのは動かないから太りやすい時期でもある。
だいたい、ダイエットの挫折は風邪をひくことがきっかけになることが多い。
そもそも、ここはダイエット板だし、業者かもしれないからいい加減なことはいわない方がいい

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 11:13:32 ID:4/OIZBNP

>>984
この質問者は馬鹿だし、がぶがぶ飲んじゃいましょうとか言われれば
特大のペットボトル１リットルを1日何本も飲んじゃうよ。
がぶがぶ飲んじゃいましょうをそのまま受け取るレベルしか頭はないんだよ。
がぶがぶ飲んじゃいましょうの「がぶがぶ」を極端に受け取る知能しかないんだから
コップ１杯くらいにしましょうとか具体的に言わないとだめだ。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 11:45:34 ID:RwUhsHo0

このスレも残り僅かとなってまいりました
さて次の質問ドゾー　(´・ω・｀)

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 11:46:12 ID:X1Mg02kM

>>987
君、ちゃんと元の質問読んでる？流れを追ってる？
元の質問では2リットルと明記されてるよ。
さすがに2リットルで糖尿病になったりすれば、それは毒物。
長期の病気でもない限り、太る太らないでは語れないレベルだし。食欲自体が
どうなっているかにもよるしね。
少なくとも「風邪のときっていうのは動かないから太りやすい時期でもある」なんて
馬鹿げた話はない。発熱してればその分消費カロリーも多いわけだし。

たしかに元の質問も読まずにガブガブ際限なく飲み続けるという馬鹿げた認識を
するあなたみたいな人もいるから、具体的に言わないと駄目だなｗ
しかも一回書いただけじゃ駄目かｗ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 12:25:29 ID:4/OIZBNP

>>989
馬鹿げた話じゃなくて実際に風邪のときっていうのは太るんだよ。
脂肪だけじゃなくて、人によっては体重が増えるだけでも気にする人もいる。
それが脂肪だけじゃなくても体重が増えるっていうのは嫌なものだ。
２リットルなんてちょっと多すぎるよ。
いくら短い期間だろうが糖尿病になる人はなる。それにガブガブ飲んじゃいましょうとか
言われれば風邪が治ってからもすぐにやめられるようなもんではない。
言い方がガブガブ飲んじゃいましょうとか極端なんだよ。
どちらにしても風邪のたびにそんなにしょっちゅうポカリスウェットなんかガブ飲みしてたら
その増えた体重を減らすのに毎回大変な思いをしないとならない。
水かお茶を飲んでればいいんだよ。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 12:32:57 ID:7ieOrWF3

ちょっとビョーキ入ってるのかな。
このスレでは手に負えそうもないな。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 12:40:13 ID:4/OIZBNP

すでに３ｋｇ増えてるみたいじゃないか
朝ヨーグルト1個に、昼ちょっとで夜は食べないで３ｋｇも太ってるのは
ポカリスウェットで太った分だよ。
全部が全部脂肪じゃないかもしれないけど、風邪が治るまでその調子で飲んでたら
治るくらいには６ｋｇくらいは体重が増えてるだろうし、
その６ｋｇを落とすためには、
毎日１２ｋｍくらいジムで歩いてる人みたいに毎日１２ｋｍ歩かないとならないよ。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 12:41:42 ID:mYkcR57Q

>>990
ガブガブと書いたものデース反省してーまーーす。
なんであったことも無いのに質問者がバカと言い切れるんだい？
素晴らしい洞察力をお持ちのようで、ヒョットしてプロファイラーですか？
勿論体調に合わせて適量を飲みましょう！と書かなかった自分が
馬鹿ですがね。

でも一言いわせてもらうと心の風邪に成るなどとと軽々しく
言うんじゃねーアレは心の骨折だ、弱い人がなるんじゃねーよ
心に太い鉄心のある強いひとが長年の苦しみの中で金属疲労で
ポッキリ行くから治すのに時間がかかる。
心の弱い人はすぐ元気をなくすかもしれなけど立ち直りが早いんだよ
ソースは、自分が今まで合ったことのある人達と五木寛之の本だ。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 12:43:30 ID:RwUhsHo0

健康あってのダイエット(´・ω・｀)

ん？極端な過体重はやっぱ不健康か・・・

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 12:51:06 ID:4/OIZBNP

まぁ、ポカリスウェットガブガブ飲んでくださいって言っておいて、
体重があれから６ｋｇ太っちゃいましたとか言われれば脂肪じゃないとか一時的だとか
しまいには頭がおかしくなったとか言ってればいいんだから楽だよね。
人にはいい加減なことを言って風邪のときは太らないとか適当なことを言って
６ｋｇ増えたらそれは脂肪じゃないだとか適当なことを言って
あとは病気だとか言ってればいいんだから。
体重を増やしたいならポカリスウェットでもなんでも飲めばいい。
増やしたくないなら水を飲めばいい。どちらを選ぶかは自分次第

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 13:06:39 ID:RwUhsHo0

ID:4/OIZBNP
しまいには頭がおかしくなった(・∀・)

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 13:09:36 ID:4/OIZBNP

>>996
自分がデブだからって人にポカリスウェットがぶがぶ飲ませて
太らせるんじゃないよ。
頭がおかしいのは自分だろ！
デブほど、人までデブらそうと必死だからな！
精神科に行けってお前みたいなデブのポカリ中毒は！

998 ：おとしちゃっていいよね？：2010/02/25(木) 13:11:42 ID:RwUhsHo0

ID:4/OIZBNP
＞精神科に行け('A`)

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 13:11:44 ID:UhxbgMuh

>>997
やめとけｗ
自分がポカリで太って糖尿病になったから人も糖尿病にさせたいんだろ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/02/25(木) 13:12:23 ID:RwUhsHo0

1000なら次スレは平和

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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