☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆

今日健康診断だったー。身長ちょっと伸びて半年前より体重1.5kg減ってた！
たいした数字じゃないけどやっぱ動いてると嬉しい。
モチベうｐうｐ


そろそろ次スレ立てる？
>>970くらいの人頼む。

風邪ひいちゃって喉が痛いし、熱が出ちゃって来たみたいだから今日やるか悩む。
最近の寒暖の差で朝布団の中でも寒くて風邪ひいたみたい。
ようやく慣れてきたところで運動楽しくなってきたのに天気が憎らしいよ。

やめたほうばいいよ、悪化するかもだし。。
治ってからいぱーいすればいいじゃん。お大事に

2週間くらい続けて太ももは少し細くなったけどふくらはぎがよけいに太くなった。
どうすればいいんだ・・・？

細くなったフトモモとの差で太く見えるだけじゃない？
気になるなら、高さを低くすればいいと思う

1日1時間してたら2日でマイナス1.2キロ！身長162の57.2から56.0になった。
朝はヨーグルトとかサラダ、昼は小さいお弁当(500mlくらい)、夜はご飯をいつもの1/3にして他は普通に食べるっていう食事制限もしてるからかもだけど。
なんかドキドキしながら体重計のったから、見た瞬間かなりモチベあがった…目標まではまだまだだが
調子に乗って食べ過ぎないようにしなきゃ

ml・・・ごくり

ショコしなくても痩せそうだな

１６３センチ５９キロ
気がつけばデブでした＿|￣乙(､ﾝ､)＿

とりあえず５キロ減目標にガンガル
今日と明日は実家でショコれないから１時間ウォーキングしてきたよ。

カウンター付きの踏み台は売ってますか？

４月から始めて、最初の方は心拍数１２０保ってたけど、今は汗だくでも１００前後しかいかない
５００のペットボトル持って腕振りまくってやってるし
テンポもこれまでかってくらい上げてんだけどなぁ
効果が変わらないならいいんだけど
有酸素運動は１２０前後を保つのが良いって書いてあるから
なるべく保ちたいんだけど、皆さんはどうですか？

ｼｮｺ始めて２週間。
高さ５�p、20〜30分程度。
２日目くらいから、お腹がぽっこり出るようになりました。
これはやり方(姿勢)が悪いのでしょうか？それとも続けていけば治まるものなのでしょうか？

モチベ維持カキコ
長文ｽﾏｿ

●年・性別：30 女
●期間：３週間
●身長：160
●体重の変化：67→63
●体脂肪の変化：わからん
●サイズの変化：計ってないので大雑把でｽﾏｿ
１、腹回りがひきしまった？(一番痩せてた10年前位に買い、コレがはけなくなったらアウトだと保存してあるW61のスカートがまたはけるように)
２、脚が少し細くなった(太股に見えなかった隙間が)
３、背中の肉が落ちた？(１月に買って背中ファスナーが半分から上がらなかったワンピが楽に着れた)
●昇降頻度：週４〜５
●昇降時間：１時間〜１時間半
●台の高さ：ウィーボ(Wiiのﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ？)時々ウィーボの四隅に高さ４�aほどの本を置いて
●昇降以外のコト：
ダイエット初めて約２ヶ月、最初の１ヶ月はビリー隊長だけで特に変化なかった(モチベも低かった)
週に１、２回くらい30分程の筋トレ
１時間ｼｮｺるうち、３０分は両足首に片方１ｷﾛの負荷と、両手に500のペットボトルに水を入れたのを持っている

合わせて食習慣見直し(コレが一番大きいか…)
３食とるように(朝が苦手だがバナナかシリアルで)と、夜は軽めに
基本、１食は好きなものを食う(昼か夜の取引先の付き合いがよくあるので)
お菓子は１日に１つ

とりあえずの目標は５５ｷﾛ
絶対痩せてやる！！

念のため…
ｼｮｺに変えてビリーは脱走した…
隊長ごめん…つД｀)･ﾟ･｡

>>964
ウエスト羨ましい…
自分は体重が964タソより10�`少ないのにウエスト10�a多い。ちなみに身長は4�a高い。
自分の体型の歪みやアンバランスさをつくづく実感するよorz

身長体重に対する標準サイズって本当に存在するのかしらんて感じorzorz

61サイズのスカート＝ウエスト61cmじゃないよ？

>>962
体力ついたんだろうね。ステップアップして高さ上げるべし

普段の歩く姿勢が良くなったず

>>968
やっぱ１２０は保った方がいいんだね
１３センチくらいでやってたから、１７位まであげてみます
だらけ気味だったけど、また頑張ろ
アドバイスありがとうですー

やっぱり食事制限もしてる人多いのかな？

食事制限はダイエットに必要不可欠じゃね
ショコやっててもばくばく食べてたら痩せるわけない

>>967
W61をウエスト61�aって読んじゃったorz
ご指摘�d�d

ショコ初めてから３週間。
食生活も見直しつつ頑張ってる( ｀・ω・´)
心なしか、太ももの付け根がスッキリしてきた！
モチベーション上げつつこれからもがんばる！

昨日の花見で食べ過ぎ呑みすぎ。
今日からまた頑張らねば！

久しぶりに始めようと思うけど、皆さんおかずは何にしてますか？

スレチだうんこ

適当に録画してたテレビとかニコ動とかかな
ほんとは２ちゃんしながらやりたいけどさすがにマウス操作はできない

今はテレビのニュース番組
最初は音楽流してたけど飽きたんで
この1週間で過去3年間の視聴時間超えたわw
テレビ処分しなくてよかった

午前中なのでワイドショー見ながら。
もしくは録画してた番組。ガイアの夜明けとかカンブリア宮殿とか。
あまりマメに録画をする方じゃなかったけどHDDレコーダー持っててよかったｗ

>>977
ドンマイ

最近やりはじめたんですけど、1日1時間を目標にやってます。
巨ピザなので1時間ぶっ続けでやるのが厳しいんですが、そういう時は3回くらいに分けてやってもいいんでしょうか？　20分×3回とか。

>>982
テンプレと役立ちサイト熟読

>>983
すみません、見逃してました。
やり始めて2週間しか経たないけど、毎日ショコるのが楽しみになってきました
毎日コツコツと頑張るぜｗ

ぶっちゃけジョギングよりショコのが疲れる

はー今日のノルマ終了
ショコは楽しみに見てるドラマ録画見ながらだからいいんだけど、
いかんせん準備運動や終った後のストレッチがまじでめんどくさい
面倒過ぎてほとんどやらない日もあったりする
どうにかならんかのう

あるある。私はむくみやすい体質だからちゃんとマッサージしないと次の日足がまだパンパンだからほんとやだ

5000ｋカロリー消費したいんですけどショコ何時間やればいいですか？

1日じゃ無理

最近１日おきがデフォになりつつある　毎日やってた頃のやる気を取り戻したい
月15時間程度じゃ痩せるわけないよなぁー頑張らねば

台の高さで消費カロリー違うよね？

正確には心拍数じゃね

そっか・・・（恥

新スレ立てようとしたが規制で立てられず・・・
誰か頼む・・・

たてたよ。まだテンプレ途中

☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/

ありがと〜

>>995
ありがとう！

乙です！
早起きしたからショコって出勤
帰ったらまたやる。

今日はじめて踏み台やってみた
結構汗かくなこれｗ

このスレの皆のダイエット成功を願いまして

ついでに1000貰っていくわ

わーい

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