ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■19

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1 ：スリムななし(仮)さん：
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問も全然ＯＫ。
またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。

◆前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/l50

［目次］
>>2-3　過去ログ
>>4　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>5　食品カロリー、基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理
>>6　デブ痩せ判定、理想プロポーション計算、体脂肪計、筋力トレーニング法

※外部URLの一文字目のhは抜いてます。
　http://～になるよう各自"h"を足してください。
2 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:49
◆過去ログ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
http://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
http://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://ex.2ch.net/diet/kako/1013/10134/1013421535.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017160244.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/diet/kako/1020/10202/1020207004.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022868396.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■９
http://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10266/1026647492.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■10
http://life2.2ch.net/diet/kako/1030/10300/1030021828.html
3 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:50
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■11
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031680047.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■12
http://life2.2ch.net/diet/kako/1034/10340/1034046408.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■13
http://life2.2ch.net/diet/kako/1036/10368/1036806191.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■14
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039275333/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■16
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046535913/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■17
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1048679983/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■18
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051075573/

4 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:51
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
（ページ改変のためリンク訂正）
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm

◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
（ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm はリンク切れになりました）
5 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:51
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
6 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:51
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html


◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
7 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:52
板違い、すれ違い失礼致します。
ただいま、東京帽子協会主催のハットグランプリにて
田代祭りを開催しております。
また、中居を8位以下にする為の投票もしております。
優勝すれば授賞式もあるので是非皆さんのご協力をお願い致します。
女性部門には谷亮子、古瀬絵理などもいます。
下記URL左側メニューのハットグランプリです。

　
※ハットグランプリ投票時間
月曜～金曜の AM10:00～PM5:00 まで （祭日を除く）
http://www.boushi.or.jp/index1.htm


8 ：１＝美容板初めてきた：03/05/16 10:53
で、有酸素運動ってジョギングとかすれば燃えるんでつか？
9 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:53
１さん乙カレー
10 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:54
>>8
有酸素運動を燃やしたいの？
11 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:57
>>8
次スレ立ってなくて残りが少なかったんだから、質問は新スレ立つまで自粛しろよ…。
誘導できないじゃん。
12 ：１＝美容板初めてきた：03/05/16 10:58
>>10
分かってるくせにー

前に丸五日断食したけど、体重ほとんど減らなかった
断食の意味はどこまであるのだろう？
13 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 10:59
腰周りの肉落とす方法教えてほすぃ・・・
14 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 11:02
>>12 断食の意味は「修行」。
つーか新スレ立てれるなら、立ててから質問してほしかった…。

>>13
ある程度、腰まわりがふっくらするのは女なら仕方あるまい。
全体的にふっくらしてるなら全体的に落せば(･∀･)ｲｲ!!
15 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 11:40
「カットマックス」飲んでいる方いらっしゃいますか？
よくケーブルTVでCMしてるんですけど
食べた食事のカロリーを70～80％カットする効果があるそうです。
過去ログ見ましたが無いようなので…
16 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 11:59
★★効く！ダイエット・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ★★５
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050326876/l50
で探してみた？>>15
17 ：15：03/05/16 12:14
>>16
有難うございます！
探してみます～。

思えばスレ違いですね。
ごめんなさい。
18 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 12:46
有酸素運動＆食事でダイエット中です。 いま生理の直前なのですが、いきなり体重が２キロ増えました。これって…心配はいらないのでしょうか？生理中もいつもの食事＆運動を続けてれば、終われば戻りますかね？不安で摂取カロリー減らそうかと…
19 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 12:54
>>18
生理前でむくんでるだけだと思います。
私もいつも2㌔増えますけど、生理が終われば戻りますよ。
20 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 12:56
>18
生理前は身体が水分を溜めてしまうので体重は増加します。
生理中～生理が終わった頃には元に戻りますよ。
生理中の運動はあまりムリをせず（特に生理痛がある場合）出来る範囲で続けましょう。
生理前の体重増加が不安で、カロリーを減らす必要はないと思いますよ
21 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 13:37
>>1乙！

・・・でも、相変わらずコピペミスが直ってないですな(w
この頃、新スレが残り少なくなっても
質問を自粛できないバカが増えましたな。

>>4だけでも貼り付けとこ。

===== 本当の>>4 =================

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！ 　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！ 　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
22 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 16:33
尻の肉のせいで尻がデブです。一体どうすればいいんだああ
だから歩きまくっても足しか痩せません。

それと、腰ひねる運動すれば多少はウエスト落ちますかね？
23 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 16:50
>>22
腰ひねり効いたよ。前に実践したら１週間ほどでくびれらしきものが現れてきたよ

1＆21ｻﾝさんくす！

ところでダイエット成功者に質問なのですが、
ダイエット中どのような方法でモチベーションを維持していましたか？
恋をするのが１番！ってことは自分の中ではわかってるのですが
かれこれ１年以上恋していません・・・。挫折しそう(つд｀)
24 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 16:53
>23
レスありがとう。１日何回ずつヒネればいいのでしょう？
25 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 17:07
>>24
何回とか数えてなかったです(ｱｾ
私の場合は家の中で、イスから立った時や歩いてる時にやってました。
あまり意識せずかなりテキトーでした。

どこかのスレでも私と同様、１週間ぐらいでくびれが！！
っていう人がいたので、やってみる価値アリだと思います。


26 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 17:36
>>22
ヒップアップには大殿筋も重要ですが中臀筋ももっと重要ですので、
中臀筋の筋トレをどうぞ。
ttp://www.tricraft-jp.com/online/onl-r(siri).htm
のサイドヒップレイズを御参考に。
27 ：26：03/05/16 17:38
>>26
あ、括弧のせいでリンクが切れてる。
括弧以降も含めてこぴぺして下せえ。
28 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 19:12
>>23
私の場合、恋愛はモチベーションになりませんがw
服がモチベーションになります。
もっと綺麗に着こなしたい、カッコよく着こなしたい、
っていう気持ちです。ダイエットしたら
もっと着られる服の幅が広がるハズって感じで日々頑張ってます
29 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 00:09
ダイエット初心者です。
158センチの59キロという激ヤバの23歳女です。
脂肪は硬めでセルライトたっぷりです。

・炭水化物を少なめにして（晩ご飯の時、お米の代わりに納豆など）
　野菜中心の食事を心掛けています。お肉はほとんど食べません。
・運動は踏み台昇降30分＆ウォーキング1時間
・半身浴1時間とマッサージ　
というのを1ヶ月続けているのですが、
全然体重に変化はありません。せいぜい1キロくらいです。

どこがどのように悪いのか、ダイエットに詳しい人教えていただけますか？
運動量が少ないのでしょうか？
それとも1ヶ月で結果を求めるのは間違っていますか？
30 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 00:26
カロリーが激少なくて、腹持ちのいい食べ物ってなにかなぁ？
自分としてはりんごを思いついたのだが・・。
いや、特に根拠はないんですが。
31 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 00:53
先ず食事はカロリーを具体的に気にしてみるべし
内容を気にしてるつもりで、総カロリーは
以前と大して変わってないってのはよくあること。

んで、運動中は脈拍をたまに自分で確認してみよう。
120くらいを維持しつづけるのが脂肪燃焼に効果的な運動で、
だらだらしすぎるのも頑張りすぎるのもあまり良くない。

最後に、半身浴1時間とマッサージは、ダイエットとしては
やってもやらなくても変わんないと思うよ。
32 ：31：03/05/17 00:54
>>29さん宛です
33 ：29：03/05/17 01:47
>>31
ありがとうございます。
きちんとしたカロリー計算はしていないのでおはずかしいのですが
ネットで適当に調べてみた感じで1400以内になるよう心掛けています。
きっと色々誤差があると思うので本当はもっと多いのかもしれません。
気を付けようと思います。

脈拍についてはあまり意識した事がありませんでした。
ウォーキングはだらだらしていたかも…。
これが原因ですね、きっと。

マッサージなんですが、私はかなりデブの癖に冷え性で
脂肪を寄せるとセルライトがボコボコしています。
こういう脂肪は痩せにくい、と聞きかじったので
マッサージでほぐし、お風呂で身体をあたためるという感じです。

答えてくれてありがとうございました。
これからも頑張ります。
34 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 02:09
ブロッコリーの美味しさに目覚め、茹でてこの頃
毎日五株ほど食べていたら便が緑っぽくなってきた気がします。
色的にちょっと気色悪いですが問題はないですよね？
また、特にブロッコリーの食べすぎということもないですよね？
量を控えなくてもＯＫですよね。
35 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 03:20
>34
野菜をたくさん取ると、そんなの私もなるなる
毎日五株は凄いですね!
あまり単品ばかりは、やっぱりちょっと
良く無いかもしれませんね。
ほどほどに
36 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 03:42
HOTMAILとかのメルアド登録するだけで１０００円くれるそうだyo
いま直接飛べないみたい　　
ちょっとコピペして㌧でみて？（ｼｹてるね‥）
そしたら左下にある　｢スタッフ詳細｣　をチェックしてみて。。
１クリックで１０円　　ﾒﾙｱﾄﾞ登録ごとに１０００円だって
http://accessplus.jp/staff/in.cgi?id=11613

ｳｰﾝ（≡ﾟ＿ﾟ）　
登録情報はメルアドだけ　住所も電話番号もいらないって
登録料なんてないョ　HOTMAILとかのﾌﾘｰﾒｰﾙで全然ＯＫだし
‥それで会社から自分だけのＵＲＬ来るから　
こうやってみんなに知らせれば　誰かが見るたび１０円ｹﾞﾄ
それ見て登録あれば１０００円ｹﾞﾄ　10人で1万逝くの
新手のネット広告の手伝いをしてあげて　おこぼれ頂戴、、
そんな算段なんだね。。
http://accessplus.jp/staff/in.cgi?id=11613

37 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 03:42
お騒がせタトゥー、ついに連行される！

ロシアの人気女子高生デュオ「タトゥー」が、１６日未明（現地時間１５日）、
モスクワ・赤の広場で新曲プロモーションビデオ（ＰＶ）を撮影中に無許可撮影として
大統領警備隊に連行された。
この模様はタトゥーを取材していたフジテレビ系情報番組「めざましテレビ」が撮影しており、
同日朝、独占映像として放送した。
http://accessplus.jp/staff/in.cgi?id=11141

っていうかエロすぎ･･･
38 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 08:40
>>34
「まずいのう、ブロッコリーというのは、意外とカロリーが高いんじゃぞ？」
…ジャンプコミック「リングにかけろ」より。

ボクシングの試合前に10kg以上の減量が必要なロクさんのため、菊姉ちゃんが作った食事に対して、ジムのおやっさんが言った言葉…だったと思うが、印象的で頭に残ってる。
…ただ、カリフラワーの間違いだったかも？
もう本が無いので確認できないけど。

何にしてもパラノイア的食事は栄養価のバランスが崩れやすいので注意。
39 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 08:45
ケイト・ウィンスレットだっけ、「タイタニック」の女優
彼女は芽キャベツばかり食べて減量したんだってね
40 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 09:25
夜寝る前にものを食べるとかなりやばいことは分かるんですが、
朝ご飯を食べた後に2度寝したり昼を食べた後に昼寝したりってのは
やっぱヤバイですか・・・？
ここんとこ休日はいつも朝飯食って2度寝してなんですよ。。
41 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 10:07
>>38
100gあたりのカロリー（ttp://member.nifty.ne.jp/mog2/mogcalo.html より
ブロッコリー 43KCal
カリフラワー 27KCal

えだまめ 144KCal
ゴボウ 76KCal
もやし 54KCal
肉類は総じて100KCal-300KCal。

飛び抜けて高いとは言えないようです。
あえて言うなら油を吸いやすいため調理法によってはカロリーが高くなること、
リンかけ作者がゴニョゴニョ・・・(だってあのマンガボクシングじゃないし)
42 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 10:17
>>29
ダイエットに重要なのはカロリーを減らすことよりも食事のバランスを
整えることの方です。
>>4にあるサイトなどを利用して自分の食事のバランスをチェックして
みることをお勧めします。

また、ビタミンバランスが悪いとせっかく運動しても脂肪の燃焼効率が
落ちてしまうことも多いです。特に、脂肪の燃焼に必要なビタミンB類、
運動によって発生する活性酸素除去に必要なビタミンEをリサイクルする
のに必要なビタミンCはたっぷり摂りましょう。

運動は、現状に加えて週２回ほどの筋トレを導入するとよいと思います。
大胸筋、腹筋、背筋、大殿筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋の筋トレをどう
ぞ。筋トレで筋肉を大きくすると、脂肪を燃焼するエンジンが大きくなる
ので脂肪の燃焼効率が上がりますし、筋肉が脂肪を引き上げてくれるの
で同じ脂肪の量でも引き締まって見えます。

とりあえず、今まで運動らしい運動をしていなかった人の場合、運動を
はじめた最初は脂肪の減少よりも筋肉の増加の方が多くて体重がつり
あってしまうのはよくある話です。
今は体重が減るための準備期間と思って、あと２ヶ月がんばってみましょう。
43 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 10:18
>>39
それはいつの話？
タイタニック後に激太りしたってのは有名な話だが・・。
44 ：スリムななし（仮）さん：03/05/17 11:06
宜しくお願いします。

高校１年の時にダイエット（1600キロカロリーと30分ウォーキングとエクササイズ
いわゆる王道です）をして4ヶ月で12kg痩せたのですが、それから過食に走って
しまい20歳になる今まで体重が増える→焦って減らす　の繰り返しをしてきたせい
か最近なかなか体重が減りにくくなりました。
やっぱり代謝が落ちたせいなんですよね？
今身長150cmで体重63.5kgとあと20kgは減らしたいのに、どうしても焦ってしまいます。
今は1400キロカロリーと1万歩歩いたり、エクササイズしたりしていますが、このダイエット
を根気強く続けていくしかないのでしょうか？
もしこのままずっと痩せられなかったら････と考えると鬱です。

宜しければアドバイスお願いします。
45 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 11:13
>>44
除脂肪体重はどう推移しているのかな？
度重なるダイエットで筋肉が減って減りにくい体質になっている危険アリ。
食事制限の内容チェック（トータルカロリーではなく糖質、タンパク質、脂質
のバランスを取り、ミネラル不足になっていないか確認する）もしておくと
よろし。
46 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 11:38
私も44さんと似たようなかんじです・・。
ただ、私の場合中3です。
47 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 11:47
>>46
思春期の場合、減量よりも適正な食事管理とシェイプアップを考える
べき。
まだ身長が伸びていれば体重も当然増えるし、第二次性徴で否応な
く脂肪は増えるし。胸が膨らめばその脂肪の分体重も増えるのが当然
だからね。

ともかく、きちんとバランス良く食べて、良く動いて、良く寝る。
家庭科（今は生活科か？）の教科書の栄養に関連するところをきちんと
読んで理解し、実践してごらん。意外と良いこと書いてあるんだよ。
48 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 11:58
前にもあったかも知れないけど、
白米と玄米と雑穀米って、
結局どれが一番健康にいいの？痩せるの？

スレ違いかもしれないけど、教えてください。
49 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 17:34
>>37
見れないよ
50 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 18:00
ルームランナー買おうと思うのですが
自走式と電動式はどちらが効率いいのでしょうか？
あと、音がうるさくないのははやはり自走式ですよね？
51 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 18:42
あれ・・・？前スレで質問したんだけど、
1000超えたんでダット落ちして読めない(゜つД｀゜)゜。ウワーン

再度質問させてください。。。
身長156cm体重60kgの21歳女です。
ジムで運動したりとダイエットしていますが出来れば今月、
多少無理しても体重を出来る限り落としたいです。
そこで質問。私の体重でだと１ヶ月で何キロまでなら
体に負担掛からず痩せられますか？
もうリバウンドしたくないので健康に確実に痩せたいです。

痩せても危険じゃない1ヶ月の減量kg数を教えて下さいませ。
52 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 18:46
>>51
前スレで答えてくれた人何人かいたのに...
最大体重の5%、つまり3㌔が安全な減量範囲です。
53 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 18:56
>>51そうですか、ごめんなさいね。。。
仕事が忙しくてネットしてる時間がなくて…今日も仕事でした（トホホ
一旦家に帰って来ましたがこれからジムに行ってきます。
最大体重の5%の3㌔が安全な減量範囲ですか！ありがとうございます！

前スレで答えてくれた人、見れなくて本当にごめんなさい。
そしていつも質問に親身に答えてくださってるんだなって感じ取れます。
初めて質問した私から言うのもなんですが、いつも有難う御座います！！
ここすごく為になるので又覗きに来ますね。それではまた！
54 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 19:16
>>53
お仕事乙カレー。
無理せず頑張れー。
55 ：29：03/05/17 20:01
>>42
また答えて下さってありがとうございます！
バランス、ですね。
これから調べてみます。
カロリーばかり気にしていました。

筋トレ。全然やっていませんでした。
運動はほとんどした事がなかったので
２、３ヶ月は有酸素だけでいいのだと思い込んでいました。
これからスクワットやろうと思います！
本当にありがとうございます。
56 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 13:57
155ｃｍ52ｋｇ体脂肪率21%の19歳女です。
食事をひかえめにしながら
週３回、一時間くらいジムのプールで泳いだり歩いたりして
一ヶ月に１ｋｇから１．５ｋｇくらいのペースで20ｋｇ近く体重を落としたのですが
最近、性欲がめっきりなくなってしまって、生理も来ません。
これって栄養不足ですか？
大体、一日に食べる量は
ごはん1合、もやし1，5袋、シシャモ１匹、冷凍餃子２個、カボチャ少々、卵1個、高野豆腐1個、玉ねぎ１個
ヨーグルト250グラム、イチゴ10個、キュウリやレタスなどの野菜たくさん、
ちくわ2本、切干大根の酢の物少々
という感じです。
一人暮らしなので大体毎日同じメニューで
ご飯、汁物、たんぱく質、サラダを心がけていますが、何か足りないのでしょうか？
57 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 14:58
56さん

どれくらいの期間で20キロ痩せました？胃とかお腹凹みました？
58 ：56：03/05/18 15:10
途中、停滞していた時期もあったので2年弱くらいです。
お腹もちゃんと凹んで、縦筋はいってますよ。
でも、前かがみになると下腹の皮がたるみます。
それから、脇とかも皮が余ってたるみ気味。
筋トレで大分マシになってきましたが…。
59 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 15:20
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60 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 15:20
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61 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 15:20
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62 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 16:42
>>56
ミネラルが偏っていると思われます。特にセックスミネラルとも呼ばれる
亜鉛。

正直、一日のメニューで完全に必要栄養素を賄う食事というのは不可
能に近いです。
ダイエットメニューを固定するのは作るのは楽なのですが、ちょっとだけ
足りないものも延々続けば決定的に不足するわけで、そういうリスクを
分散するためにも、できるだけ多くの食品目で栄養を摂取するのが望
ましいわけです。
また、季節によって食品に含まれる栄養素は変化します。旬の地物の
野菜と、温室栽培の季節外れの野菜では実は栄養価が違うので、同じ
ように栄養を摂っているつもりでも不足している栄養素もあるのです。
同じ食品であっても食品標準成分表の改訂ごとに栄養価が低下して
いるものも多いですしね。

つまり、季節のタンパク質摂取源や野菜を上手に利用して、ダイエットに
取り入れるのはカロリーの面でちょっと抵抗のあるナッツなども含めて、
多少カロリー管理に上下の幅が出ようと、できるだけ色々な食品を食べ
て、一週間くらいの単位でトータルのカロリーを管理するようにした方が
良いのです。
63 ：62続き：03/05/18 17:47
>>56
サーバー負荷が高くて続き描くのに時間空いちまったよ、すまん。

亜鉛を効率よく摂取できるのは牡蠣（季節外れですが）、かぼちゃの種
が有名です。これからの季節、スイカの種というのもアリですね。


人間、良く出来たもので、不足した栄養素が出てくると無意識に「過去、
良く食べた物の中から」その栄養素をより多く摂取できるものをセレクトして
「無性にあれを食べたい」食欲という形で栄養バランスを取ろうとします。
ここでミソなのは「過去、良く食べた物の中から」セレクトされるというとこ
で、今までジャンクフードばかり食べていたり、限られた食品しか食べて
いなかったりすると、その中からしか食べられるものを選べないので無駄
に脂肪や糖質が多い食品をセレクトせざるをえなくなってしまったりする
のです。そういう食欲を「ダイエット中だから」と抑えてるといつまでもその
栄養素は不足したままで「食べても満足できない」という状態に陥ります
し、さらにがんばるとそういう自律的食欲を正しく受け止められなくなって
きます。
また、亜鉛不足は味覚異常も引き起こしますので、「塩が多い」「ミネラル
が多い」という味覚から無意識に受け取る情報が不正確になり、そのよう
な食欲自体がちゃんと働かなくなってしまう危険もあります。

できるだけ色々な食品を食べるというのは、正しい食欲を感じるための
目次を増やす効果もあるのです。
以上。
64 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 18:26
縄跳びを100回1ｾｯﾄとして、1ｾｯﾄした後に、30秒～1分休んで、8ｾｯﾄぐらいしてます。その後すぐに、踏み台昇降を10分してます。踏み台昇降は10分じゃ意味ないですか？
65 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 18:29
>>64
小刻みに休みを入れるものより、継続性のある運動に切り替えた
方が良いと思います。
66 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 18:32
時間と体力に余裕があるのなら、できるだけ長時間連続してやった方が
良いけれど、たとえ10分でも5分でも、まったくやらない場合に比べれば
もちろん効果はある。
67 ：64：03/05/18 18:38
>>65-66さん。ありがとうございます！やっぱ休みは入れない方がいいんですね。できるだけ長く続けるようにがんばります。
68 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 20:47
グローバルダイエットってとこが出している｢スリムトップス｣、
マイクロダイエットより安いので試してみたいのですが
安い分だけ効果がでるのか気になります。
実際飲んだことのある方感想を教えてください。
69 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 20:52
>56
俺と全く同じ症状！ほんと性欲（広義で）なくなる。
モテタイからダイエット始めたけど痩せてくるに従って興味なくなった
今はくびれた関節、はっきり分かる筋肉、浮き上がる血管とか
自分の体に一番興味あってほかの事興味なし
そっかこれは亜鉛不足だったのかっ！
70 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 20:55
今からご飯食べたら太りますか？お腹減りすぎて麻痺ったのですが…
71 ：56：03/05/18 20:56
>>62
詳しい回答ありがとうございます！
亜鉛ですね。サプリメントか何かで探してみます。
メニューはワザと固定してる訳ではなくて、
調理方法もいつも違うのですが、よく考えると毎日同じ食材を食べているような感じです。
季節の野菜は安くておいしくていいですよね。
最近はキュウリやトマトが安くなってきて嬉しいです。

私はビスコや卵ボーロ、きなこ、ウエハース、カスタードクリーム、餡子、アイスクリームが
無性に食べたくなることがあるのですが（我慢して滅多に食べませんが）
これはその機能がちゃんと働いている証拠になるでしょうか？
2年近く、食事を管理してきたので、自分が本当に食べたいものが何か分からない時があります。
今の食事も好きで食べているのか、ダイエットのために食べているのか分かりません。
リバウンドが怖くて油物や鳥肉以外の肉は食べられなくなりました。
これは危険な兆候ですよね？

とりあえず、明日2年ぶりにナッツを食べてみます。
72 ：56：03/05/18 21:05
>>69
わかります！
私もモテたくて始めたのに今ではすっかり異性に興味がなくなりました。
興味があるのは自分の体重とサイズと見た目だけ。
太ってて栄養過多だった頃はもっとガツガツしてたのに…。
でも10代最後がこれではちょっと寂しいので私も亜鉛を取ります。

あと、摂取カロリーが少なすぎても体は生殖機能をカットしようとするみたいですよ。
73 ：太よ ◆ild3TkwnNw ：03/05/18 21:25
２０歳の♂です。
２ヶ月くらいで９７→８７まで痩せました。
（食事制限とウォーキングと筋トレで）
８７になってからなかなか落ちません。体重が。
これといって何も生活に変化はないし、
ウォーキングの時間は多くとるようにしているのですが・・・。
どうしてなのか＆どうしたら今後体重が減るか教えてください。お願いします。
74 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 21:45
>>73
2ヶ月で１０キロってすごいですね。
体重は多ければ多いほど減りやすいし、
逆に標準体重に近くなるほど減りにくくなります。
それに、ダイエットに体が慣れてしまったのかもしれませんね。
摂取カロリー＜消費カロリーにして今の運動を続けていれば
いつかカクンと一気に体重が減る日が来ますよ。
今は減った体重を自分の体に慣らしてリバウンドしにくくする時期だと考えて、
焦らずゆっくりといきましょう。
75 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 21:50
質問です。

最近ちょっと腹や背中のあたりがたるんできたな、と
踏み台昇降を始めました。一日30分～60分平均。
体重は平均なので、体脂肪率が下がって体型がよくなればいいや、
くらいの気持ちでした。

で、二週間経過。
ちょうど今生理の終わりなのですが、体重ががたんと1kgくらい
急に落ちました。これは、生理終了のせいでしょうか？
また、このまま体重が落ちるようだと「やせすぎ」になっちゃうんです。
体調は健康そのものなんですけど、このまま踏み台昇降続けてもいいんですかね…

あ、ご飯は普通です。でも間食をめっきりしなくなりました。
76 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 21:51
>>73
追加ですが、
筋肉は脂肪よりも重いので筋トレしていると体重は減りにくいです。
でも、それは痩せやすい体に変わっている証拠なので嬉しいことですよ。
体脂肪率やサイズなんかも測ってみてはどうでしょう？
経験上ですが、体重が減らないときに減っていることが多いです。
77 ：太よ ◆ild3TkwnNw ：03/05/18 21:58
>>74<<76
ありがとうございます。
最近なかなか体重が減らなくて挫折しそうだったんです。
筋トレがいけないのかなとか、
独学でやってるウォーキングが間違っているんではないかと心配だったんです。
明日からもまた頑張ってみます。どうもありがとうございました。
78 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 22:02
>>75
一日一時間の踏み台昇降程度の運動のみで、そう極端に体重が落ちるとは
考え難いです。浮腫みがとれて水分量が減っただけではないかと。

食事の質・量ともに不足していないなら、運動は続けた方が健康に良いと
思いますよ。
79 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 22:02
ブラをするとはみ出てしまう、ワキ肉をスッキリさせたいです。
どんな筋トレをすればいいのでしょう？
今年こそはキャミソールを着たい。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
80 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 22:12
いわゆる王道ダイエット（軽い食事制限+有酸素運動+筋トレ）で、
ウェストは随分細くなったのですが、太ももが太くてズボンのサイズが落せません…。
どうすればいいのでしょうか？
81 ：75：03/05/18 22:24
>>78
回答ありがとうございます。
水分量ですか。なるほど。
確かにいままで運動がだいっ嫌いだったのに、
踏み台昇降にはまってからは良く汗をかいてお風呂にも
長く入るようになったので納得しました。

通勤に自転車使ってるんですが、疲れにくくなって
健康にもいいので運動は地道に続けます。
82 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 22:48
>>79
ワキ肉って脇の肉かな？
その辺の筋肉なら胸の前で両手を合わせてグーっと力を入れると鍛えられるよ。
脇の窪みを意識しながらするといいかも。
あと、ブラの種類とかつけ方にもよると思うから、いろいろ試してみたらどうかな？
（ヌーブラとかどうなんだろう…）

>>80
このまま王道を続けてたらちゃんと減ると思うけど
歩くとき常に太ももの後ろの筋肉とか、お尻の筋肉とかを意識しながら
大股で伸ばすように歩くと引き締まるよ。
太ももの前の方の筋肉は自転車とかで鍛えられやすいけど、
対になってる後ろの筋肉は日常生活ではあまり使われないから
太ももの後ろがたるんでるような太さなら効果あり！
83 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 22:57
基本的なことなんですが「停滞期」について質問させて下さい。
消費が摂取をうわまってれば体の何らかを減らしてるわけですよね。
でも「停滞期」に体重は減らないとなると、この期間の消費されたものはどうなって
いるのでしょうか？
消費が多いという事は筋肉なり脂肪なりは減っているという事は一時的に水分が溜まってる
とかそういうことでしょうか？
84 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 22:58
>>79
1ヶ月有酸素運動をなんでもいいから毎日30分～
がんばってやると、その肉はなくなってくると思うよ。
（背中に段ができちゃうくらいだともうすこしかかるかも）
その部分だけでなく全身を少々スッキリさせるつもりで
取り組むと良いですよ。
85 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 23:01
ブラのアンダー上げれば解決
86 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 23:13
>>85
アンダー上げてブカブカにしてみても
ブヨブヨとやわらかい贅肉はどうしても食い込む罠。
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｵﾚﾓｿｳﾅﾝﾀﾞﾖｫ
87 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 23:21
>>86
そうだったのか... ごめんよぅ　　　｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ ヽ(ﾟДﾟ　)
88 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 23:59
>>86
つか、そりは本来ブラのカップの中に納まるべき肉でしょ？
カップ下が長めでサイド幅が広く、サイドからのサポート力の強いタイプ
のブラを、ちゃんとサイズをあわせて選んで着け、きちんとフィッティング
すればいいんだよん。
寄せるべし寄せるべし寄せるべし～～！！
89 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 00:00
食事制限もして栄養もしっかり計算して（食品系のサプリも）
学生だから毎日最低でも1時間は運動（ジョギング、筋トレ、自転車）
の時間作ってやりまくってるのに一向に体脂肪率が減らないんです。
体重は減っているんですが脂肪率が変わらない。
ちゃんとアミノ酸系飲料を飲んで運動してるし、もう何がいけないのかわからない
ダイエット初めてなんで何かアドバイスとか貰えませんか？
90 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 00:17
>>89
体重が減って体脂肪率が変わらないなら脂肪も減ってるってことだよん。
ただ、食事制限の程度によって筋肉を維持するための栄養が足りなくて
筋肉も一緒に減っていると思われ。
タンパク質、糖質、ミネラル不足をしていないか見直して、筋トレをちょっと
強化してみたら？一時的に体重は増えるけれど体脂肪率は落ちるよ。
91 ：89：03/05/19 01:02
なるほど・・ありがとうございます。
もう1度食事制限見直してみますね。肉が嫌いなのでタンパク質は不足してるかも
92 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 08:34
野菜生活１００を、ｻﾗﾀﾞ代わりに飲むのはあんまり良くないでしょうか。
93 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 08:44
髪の毛後ほど抜けますよ
94 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 10:43
今日のﾋﾟｰｶﾝﾃﾚﾋﾞでやってたダイエット合宿に行きたい！！どこにあるの？
95 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 10:47
http://www9.plala.or.jp/pandanotasogare/dvd.html
ﾜﾛﾀ


96 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 11:10
質問じゃないけど、
きょうダイエットリングのチラシが入ってた。
限りなくぁゃιぃ…
97 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 11:16
ジムに二ヶ月行ったくらいぢゃ体重や体脂肪率は変わらないですか？162の62の31％なんですけど…ι
98 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 11:35
>>97
あ、私と似てるかも。165の59の27％。
ジム逝ってほぼ三ヶ月。あんまり変わらない。
食事制限(だいたいだけど1500以下)と週3～5で有酸素1hに筋トレ0.5h。
何が悪いんだろう。運動不足だったから痩せにくい体だったのか。
もっと食事を制限しなきゃんらんのか。
唯一変わったのは、体を動かすのが気持ちよく感じるようになったことかな。
99 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 11:40
でも、今まで運動してなかった人が運動はじめると
ｶﾞｸﾝと落ちるもんなんじゃない？
代謝が悪いとか。>>98
>>97
食事は？
100 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 11:41
>>98
脂肪が減って、筋肉がついてきたのでは。（筋肉は重いからね）
基礎代謝があがって、そのうち体脂肪率が下がって引き締まると思われ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
101 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 11:45
合宿のコトは誰も知らないですか？(ToT)
102 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 11:46
>>97
俺もだわ
筋肉トレーニングが楽しくてかなりやってるんだけど、
好き嫌い激しいもんで蛋白質が上手く取れない
このまま筋トレだけ続けてると筋肉無くなるかな？
103 ：98：03/05/19 11:48
運動前からきちんと体重・体脂肪チェックしてなかったので
わからないのですが、
ピークの時は64で33％くらいでした。
それから自然に57.7くらいに落ちて(体脂肪は覚えてない)
ピル飲み始めて自然に59前後になりました。
ピル飲んでると痩せにくいのかな？
でもこれからが勝負ですよね、諦めずに頑張ります。
ありがとう>>99-100
104 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 12:29
>>83
一時的に基礎代謝が低下するために消費と摂取が
釣り合ってしまうためだと思います。
105 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 12:49
質問です。
生理中は体重減らないですけど、ﾀﾞｲｴｯﾀｰのみなさんはどうしてますか？
お休み期間にしてるのか、そうじゃなければﾀﾞｲｴｯﾄのためにしてることを教えてください！
106 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 13:03
>>105
痛みなんかで多少動かない時間があっても大体いつもどおり
107 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 13:07
99・100・102さんありがとうございます。

食事制限してます。毎日1400以内で頑張ってます(>_<)

経済的に余裕がないのでジムに行くかかなり迷っててι
しかも今の体重で止まってしまってかなり悩んでます。
毎日踏み台一時間以上と腹筋50回やってるのですが
この程度の運動量ではダメですか？
あとジムに行ったら最低何カ月は
続けないとダメですか？
108 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 13:09
>105
生理痛が酷くなければ、運動は続けた方がいいがムリはしない方が良い。
自分の身体と相談しながら続ければよし。
109 ：105：03/05/19 13:13
＞106、108
ありがとうございました。
生理痛はないので、がんがります。
110 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 13:17
>>94
レスつかないようなら、局に電話して聞いてみれば？
111 ：100：03/05/19 13:31
>>107
経済的に余裕が無いなら、ジムはやめとけば。
運動量とダイエットの具体的な数値は知らない（オレのダイエット指導は、
栄養士にお願いしてる）から、その運動が適切かどうか判断できないけど。
・・・にしても、毎日1時間の踏台昇降＋腹筋50をしてんのか。
よく続くな。根性あるなぁ、すごい。

オレは「晴れた日は自転車通勤」というシバリで、１日平均40分のMTB走行を
２回やってる計算になる。
１ヶ月1kgの割合で減量中。
112 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 13:36
市や区の体育館は利用できないの？　>>107
113 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 13:59
107です。

お二人ともありがとうございます。
田舎すぎて体育館にそういう物は置いてないんですι
胃や下腹を凹ましたいのですが
なかなか凹まず…腰が悪いので
V字腹筋とかかなり無理なんです(;_;)
今年中には40キロ代には入りたいのですが…体重が減らず…あぁ…ι
114 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 14:37
>>107は>>97？
腰が悪いなら、よく言われることだけどプールで歩いたらいいんじゃない？
あとは自転車。
Ｖ字腹筋じゃなくても、ダブルクランチなんかでいいと思う。（違うものだよね？）
115 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 14:38
質問です。
私は朝と夜で体重が多いときで4～5ｷﾛ増えるんですが
なんでなんですか？
116 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 15:46
>>113
これは結構頻出する話題かと思いますが、腹筋運動で腰（腰椎）に負担が
かかるというのは、腹筋（おもに腹直筋）以外の筋肉をつかっているためで
ある場合が多いです。要は、フォームが悪いってことですね。

あと、正しいフォームで腹直筋に効かせることを意識した腹筋運動では、
50回もの回数をこなすのは難しいことです。かなりの筋力が必要です。

とりあえず、ここを見てください。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.php

この「フィニッシュ」の画像以上に体を起こす必要はありませんし、また
これ以上に体を起こそうとすると、腹直筋ではなく腸腰筋が使われることに
なります。その際に腰椎を反らしていると、無理な負荷がかかって腰を
痛める原因になるわけです。
117 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 15:49
>>115
4～5kg分食べたり飲んだりしてるからじゃないですか？
118 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 20:48
去年の６月から今年の４月までで、ランニング４０分＋筋トレ　週５日程度で
９５ｋｇから７５ｋｇまで減量したのですが
４月から親元を離れて寮生活なんですが、朝食と夕食はありません（昼食は給食）
弁当や外食が多いので、２ｋｇほどリバウンドしてしまいました
自炊したら良いのでしょうが、管理人がいないので自炊できません
１人暮らしでダイエットしている人はどうされてますか？
教えてください


119 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 20:59
ガイシュツだったらごめんなさい、携帯からなのでなかなか前の見れないんです…。
女性の方に聞きたいのですが、生理の時ってどうしてますか？普段と変わらずにダイエットしてますか？
120 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 21:11
ひきこもりが(風呂、睡眠などの最低限なことで)
１日に消費するカロリーってどれくらいなんですか？
121 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 21:41
>>118
自炊できなければ、なるべくバランスのよい外食にする。
弁当なら幕の内、外食なら定食。
ご飯は多めにならないよう気をつける。そして運動。

>>119
運動と食事はいつもどおりしますよ。
122 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 21:46
>>75
踏み台昇降を一時間毎日やってれば、有酸素運動としての
効果はありますから、体重は少しずつでも落ちていくと思います。
体脂肪率も改善されると思います。

まだ2週間ということなので、何とも言えませんが続けていけば
効果は出ると思いますよ。

後は自分の体型をチェックしながら、踏み台の高さとか時間とかを
調整していけば大丈夫だと・・・
123 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 21:48
>>120
身長、体重、年齢、性別によって基礎代謝は変わるので
一概には言えません。

>>4のリンク先で基礎代謝を計算してみてはいかがでしょうか？
124 ：118：03/05/19 21:50
>>121
アドバイスありがとうございます。
125 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 21:51
>>102
プロテイン飲めば？
126 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 21:53
>>119
生理痛がヒドイ時は運動はムリせず休みましょう。
127 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 00:41
体重計買いなおそうと思ってるんですが、なにかお勧めのありますか？
予算一万前後で！
128 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 01:10
カロリーカットとかの類のｽﾚはどこですか？
129 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 01:49
>>105
生理だったら「ヤセ日ダイエット」はどうかな？
いろいろ検索してみたら成功してる人が多いみたいなので、
近々やってみようと思ってます。
（これは普段運動していない人に効果があるらしいです）
ttp://cat.zero.ad.jp/~zap70138/write/column03.html
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item38.html

生理とは関係ないけど
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/medama/030319.html
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/medama/030210.html
130 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 07:01
>>113
田舎なら近所の（自宅の）農家の手伝いｼﾙ！
131 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 09:54
>>130
そうだね>>113
労働系のバイトとか、お手伝いって毎日続けばすごく良いかも、週末だけでも体力使っていいよ
運動の内容が問題なんじゃなくて、毎日続ける事が大切だとｵﾓｳ
目標体重いっても維持に運動しないと意味ないし

家は広そうだし、Ｖ字腹筋じゃなくても、大きなストレッチやなんかできそうだし、ストレッチとかしながら腰も直していって

それに、普通の腹筋50回って結構多いよ
50回１セットでやる回数増やせばどんどん腹筋つくだろうし
続ければ痩せるよ
132 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 10:39
>>130-131
腰の悪い人に農家の手伝いとか
労働系のバイトなんて勧めてどーするよ。　
動かさないのは余計に良くないけど、
無責任な発言を真に受ける人もいるので気を付けようよ。

答える人は相談内容を良く読もうね。
133 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 13:44
>129
携帯からなので、よければ簡単に｢やせ日ダイエット｣教えてもらえませんか？
運動する時間が作れないので、一週間前から食事制限のみのダイエットを始めました。
極端なデブてはなく、細いと言われる事もあるぽっちゃりなんです。
134 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 13:50
ハァ？携帯厨は帰れ。
135 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 14:03
携帯でリンク先を読めないなら、本屋か図書館へどうぞ。>>133
136 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 14:37
>>133そんなに急ぐのは何故？
時間があるときにパソコンからか、ネットカフェで検索したら？
「携帯からなので」この一言で検索無しになんでもかんでも知りたいところだけを
簡単に教えてもらえるなら、皆次からそうするよ
137 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 15:43
昼にカロリーメイトだけ食べるって痩せますかね？
事情があり昼食の時間が全然無いんです
138 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 16:12
>137
カロリーメイトダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043682565/l50
139 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 17:30
一番正確な体重が出るのはいつですか？朝起きてスグは夜に比べて重い気がします。風呂上がりが一番正確なんですか？
140 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 17:52
風呂あがりって髪が濡れてるじゃん。
いつが正確、よりも同じ時間にはかる方が増減がわかるよ
141 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 17:55
>>139
何をもって正確と言うかによると思われ。
コップ一杯の水を飲んだだけで200g変わるし、
一日の間で3,4kgの増減がある人だっているわけだし。

毎日同じコンディションで計って増減をみるんでいいんじゃないの？
142 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 17:58
誰か「汗ドット出」という家庭用サウナ使ってるひといますか？
143 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 17:59
汗ドット出
144 ：129：03/05/20 19:15
>>133
簡単に説明しても長くなるのでここでは控えます。
パソコンで見ていただければ一番わかりやすいと思います。
とにかく生理中は痩せ難くなるらしいので
ダイエットのことは考えないほうがいいと思います。
145 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 19:26
>>132
ちょっとまて。
文面通りにとればそうかもしれん。
＞労働系のバイトなんて勧めてどーする
バイトは労働のことだからな。体を酷使するかどうか別にして。

これがもし“肉体系”という意味なら、だ。
農業は軽いものから重いものまでその種類は千差万別だ。
ヘビーな作業はたいてい機械化されてる。
>>130の意図はどうかしらんが、農業＝重労働と思ってるんなら“ふざけるな”と言いたい。
腰が悪い人に農業の手伝いをさせられない、と言う意味なら、何十年前の百姓の事を言ってるんだと言いたい。

＞答える人は相談内容を良く読もうね。
その前に。
発言は最低限の現状を良く把握してからにしろ。

オレの思い過ごしならスマンな。
農家の被害妄想と馬鹿にしてくれ。
146 ：↑：03/05/20 19:36
ｹｹｹ、農家の被害妄想
147 ：132：03/05/20 20:04
>>145
幼少の頃は小規模なみかん農家でしたし
現在も両親が数十種類の野菜を自家栽培してますので
そちらの知識は少しはあるつもりでしたが、
ご指摘の通り近代農業の知識はありません。

ただ、145も
>文面通りにとればそうかもしれん。
と書いておられるでしょう？
通常は文面通りに取るものではないでしょうか。
言葉足らずの部分や取り方によっては？？と思われる部分は
誰かがフォローすべきなのでは？

もちろん自分の発言がベストだったとは思ってはおりませんが、
自分も腰痛持ちで文面通りの「農作業（我が家でのレベル）」や
「労働系バイト（立ちっぱ程度の強度）」等をすると
酷く痛んだり疲弊するので、突っ込まずにはいられませんでした。

自分の文面で>>145が「農家差別発言」だとお取りになり、
お気を悪くされたのならその点はお詫び致します。

これ以上はスレ違いになりますので、
この件についての発言は以降控えさせていただきます。
148 ：おっぱい：03/05/20 22:39
おっぱい、ボヨヨーン
おっぱい、ボヨヨーン
ふっくらおっぱいボヨンボヨン
おっぱい大好きボヨヨーン
149 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 22:50
＞＞147
おい、そいつの微妙な皮肉が分からんか（ｗ
＞＞労働系のバイトなんて勧めてどーする
バイトっつーのはすべて「労働」なんだよ。
ここだな。
＞＞ これがもし“肉体系”という意味なら、だ
このへんでオレはﾜﾗﾀけどな～。
150 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 23:05
>>149
しまった、今分かった（ｗ
確かに労働だわ。
アルバイテン…ドイツ語で“働く”あるいは“労働”って意味だったな。
151 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 00:11
毎日朝食替わりに食べるだけの簡単ダイエット、というふれこみの
「パーフェクトダイエット」（メディカルバランスフーズ社）
という商品試したことあるかたいます？
今朝新聞ちらしに入ってて、気になったんですけど。。
152 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 00:12
毎日朝食替わりに食べるだけの簡単ダイエット、というふれこみの
「パーフェクトダイエット」（メディカルバランスフーズ社）
という商品試したことあるかたいます？
今朝新聞ちらしに入ってて、気になったんですけど。。
153 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 00:13
151=152
すいません、間違えて、2回あげてしまいました。。
154 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 00:14
いません
155 ：デブスレ340：03/05/21 00:48
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043777071/340
↑について
薬の副作用で太ったのは、運動しても意味無いの？
摂取カロリーは殆ど前から変わってないけど、少し減らして消費を多くすればやっぱり副作用だろうと何だろうと痩せるんじゃないかな？
代謝異常でも、ちょこまか動いて痩せてたし
副作用でデブったのは、薬のせいでだるくて動かなかったせいだと思ってる
代謝異常を薬で修正するとよさそうだけど、そっちは動機が激しくなって合わなかった
156 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 00:54
生理の直後のヤセ安い期間てどれくらい？

どんな原理？
157 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 01:02
>>156
>>129の上から２つ目のサイトに載ってるよ。
158 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 01:25
そうめんって炭水化物ですか？
栄養素でいうと何になるんですか？
159 ：奈美：03/05/21 01:31
停滞期中って何しても体重減らないんでしょうヵ？？
160 ：わんこ：03/05/21 01:40
ざまあみろ。絶対に減らないよ。やーいデブデブデブ。
161 ：奈美：03/05/21 01:44
＞１６０
レスサンクス((*´∇`人´∇`*))) スリスリ♪
てか、あんたもここにいるかぎりでぶだろｗ

162 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 02:10
>>159
体重計の数字には表れない単位で少しずつへっているのでそこでやめてはいけません。
「数字に表れてないだけ」と信じて続けましょう。
163 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 02:44
>>158
そうめんは、おもに小麦粉、食塩、水を原料として作られています。
あとは自分で調べなされ。
164 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 04:36
テレビで見たんですけど･･･
ずっと何も食べなければ、筋肉→水分→脂肪の順番で消えてゆくのって本当ですか？
脂肪が減るまで絶食するのって不可能かな。
165 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 06:32
ダイエットしてるんだけど痩せません
二の腕はふっといんだけど、硬くて、肉体労働のおっさんにこれは筋肉だと言われた
小さい力こぶ作れます

ウエストは６０のスカートがｷﾂｸなく着られるけど（元よりは増えたけど、そこまででもない同じサイズ着てる）、太ももでつっかえる
デブった分全てが下半身についた、尻より下に、それも側面主に内もも、外もも、外尻
横から見ると太って見えないからあまり言われない

上半身の筋肉を残しつつ下半身の筋肉か脂肪か分からない物体を落とすには
１・ストレッチ＆負荷の無い長時間の有酸素運動（歩くだけーなど）
２・ストレッチ＆負荷の無い有酸素運動と負荷のある運動
３．ストレッチと水泳（泳げないから泳げるようになるのを目的に）
どれがいいですか？
今は2番目・・
166 ：ガリガリくん：03/05/21 06:40
>>165
その脂肪を俺に分けてくれ
167 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 06:44
>>166
できれば筋肉のがｲｲﾝｼﾞｬﾅｲ?
168 ：ガリガリくん：03/05/21 06:59
>>167
太れるなら贅沢は言わない
脂肪でも十分有り難い
169 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 07:34
毎日牛乳にキウイ入りのヨーグルト食べたりしているのに便通があまり良くありません。何日くらいでないと体重増え出すのでしょうか？
170 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 07:59
消費kcal以内でも菓子パンとか食べると
痩せにくいんでしょうか？
171 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 10:41
>>164
水分から減るか筋肉から減るか、詳しいとこは分からないけど、
脂肪を減らす手段として、絶食は効果的でないよ。

絶食→ふらふら・やる気なし→運動できないし材料も支給されないので筋肉減る
→基礎代謝落ちる
（１）ここで絶食止めると、
「食料ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!」→溜め込む→リバウンド完成。
（２）ここで絶食止めない人は拒食症。

運動しようよ。半年経ったら、会う人ごとに「痩せた？」ってｳｻﾞいくらい。
172 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 10:59
大橋ツヨシの漫画じゃないけど、
植物だって水や栄養分が無いと枯れる。絶食はダイエットの手段じゃない。
単に「体重が落ちればなんでも良い」ならともかく、
スリムになって前向きな「生活」がしたいのなら、必要な栄養を摂るべし。
173 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 11:05
>>170
菓子パンは、食べてすぐ血糖値上がりやすいし、低インシュリンﾀﾞｲｴｯﾄ的には(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ
そうでなくても、ﾀﾞｲｴｯﾄで制限してるカロリー内で、バランス良く食べなきゃいけないのに
菓子パンでバランス崩しちゃうと、修正しにくい。

そこんとこ上手にやれるならいいかも？
174 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 11:07
>>169
便秘解消のためにヨーグルト食べるなら、「生きたまま腸に届く」とか書いてあるのが(･∀･)ｲｲ!!
便秘が直接体重増加の原因になるわけじゃないと思うよ。
運動不足や生活の乱れが、肥満と便秘と両方の原因になるんだと思う。
175 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 12:38
日曜日に夕食を軽く食べた後、近所の知人から電話がかかり居酒屋に行ってしまった。
レモンサワーを３杯にマグロの刺身を食べ、次にフランス料理店に行き
前菜と肉料理を食べ、二人でワインを１瓶空けてしまった。
勘定はあちらもち。怖くて体重計に乗れなかったが、今朝、乗ってみたら
変わっていなかった。１食くらい食べ過ぎても体重は変わらないのか～？
176 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 13:48
>>175
一食くらいじゃ変わらないから肥満は「生活習慣病」なのです。

一食食べ過ぎたくらいじゃ太らないけど
一食抜いたくらいじゃ痩せないよって。
177 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 15:40
体脂肪は少ないのですが筋肉の所為でがっしり体型に見られます
どうしたら筋肉が落とせるでしょうか？
178 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 15:49
>>177
筋肉は普段の生活で必要な分だけしか維持できません。
単に筋肉を落としたいのなら落としたい筋肉を使わなければいい。
ただし、筋肉を使わないということは消費カロリーが減るということなので
その分の食事制限をしないと脂肪が付くことになります。
179 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 15:50
水泳で痩せたいんですが、自分の好きな時間に好きなだけ泳げるとこってあるんですか？
なんか先生とかついてないヤツで。
180 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 15:54
>>179
フィットネスクラブは近所にない？
181 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 15:55
自分の場合は、お酒が問題。禁酒できればダイエットは簡単だと思う。
夏に向かって禁ビールで行かなきゃ。
182 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 15:58
>>179
地域にある市民プールとかそうじゃない？？
先生ついてないし、閉館時間はあるかもしれないけど、
好きな時間に好きなだけ泳げるよ～
183 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 19:24
運動前に菓子パン食べるのってどうなの？

184 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 19:47
菓子パンｳﾏｰ
185 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 20:14
今日　黒糖フークレエと　チーズ蒸パン
両方手に取って眺め　どちらにしようかと延々と見つめ続けた・・。
結局耐えてどちらも買わなかったけど
家帰って　晩飯後黒砂糖ドカ食い。

反動って怖い・・ﾌ・・（涙
186 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 20:25
>185
スレ違いっすよ
187 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 21:07
指やせの方法教えてーマジ切実。なんで中指に入らないのーーー
188 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 21:22
月が欠けていくときはやせ時だって
満月に収穫すると野菜は栄養一杯。新月はその逆。
人間もそうらしい。
189 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 00:29
女性はプロテイン飲む必要ないですか？
190 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 01:08
>>185
誘導しちゃる
こっちで思う存分語れ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053052607/l50
191 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 01:10
>>189
プロテインとは、たんぱく質の事です。食事から摂取するたんぱく質が、
必要量を満たしていないと判断できる場合には、男女を問わず、飲むと
メリットがあります。

しかし、特に食事制限などをしておらず、普通に食事を摂っているなら
たんぱく質が不足するような事はあまりないと思いますけれど。
筋肥大を目的としたハードなトレーニングをしている人は別として。
192 ：山崎渉：03/05/22 03:07
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
193 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 06:06
>>179
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html
ttp://www.cmnw.com/
フィットネスクラブは大概時間制限はないが、公共プールの類は2時間
制限だったり50分ごとに10分間退水させられたりすることもあり。
とりあえず近場の施設へ行ってみそ。
194 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 08:17
豆(枝豆、金時豆など)は栄養素でいうとなんですか？
195 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:05
質問。
朝起きたらなぜに体重が減るんでしょうか。
ちなみに私は夜寝る前にトイレにいくだけで
夜中に排尿・脱糞はいたしません。
196 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:15
排尿・脱糞しなくても、発汗・呼吸はするでしょ？>>195
つーか生きてるかぎり、何もしなくても体重は減りつづけてるよ。

197 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:20
>>195
基礎代謝でググってみたら？
198 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:32
>>194
>>4
199 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:33
>>196-197レスサンクスコ。

今朝、起きてから放尿して体重はかったら
62.5→61.7になってますた。
800グラムはどこへいったんだー
200 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:36
>>199　夜中に放尿しなくても起きて測定前に放尿したら同じだろ。ｱﾌｫかと。
201 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:37
>>199
62.5がいつのものかわかんないけど
少なくとも「放尿した」って自分でかいてあるじゃん。
202 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:45
>>200-201

夜放尿後に計測→62.5
朝放尿後に計測→61.7

寝てるマにはいってないという意味。
203 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:49
今基礎代謝で調べたら
就寝中は以外にも480キロカロリー消費するらしい。

>>199は、就寝中の燃えカスが、寝汗であったり・朝いちの放尿で出て行って
体重がへったのではないかと。

勝手な推測だけどね
204 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:53
朝起きて放尿する前に計ってから出直してください。>>202
そんでも多少は減ってると思うけど。
205 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 10:59
>>204　タニタの人に「計測は朝の放尿後にしてね」といわれたのですが・・・
206 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 11:03
寝てる間に800g痩せたんですよ。よかったね>>205
207 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 14:02
１回１回の食事の量も少なくカロリーも低いんだけど
しょっちゅうお腹がすくんです。
１日４食ぐらいちょこちょこ食べてます。
１回１回の食事をしっかり食べれば
しょっちゅうお腹がすくなんてことはないんだろーけど、１回にたくさんの量は食べれないんですよね…。
１日に摂取した総カロリー値は標準なんですけど
こんな食べ方しててもいーんでしょーか？
208 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 14:07
>>207
むしろ、そのほうがいいんじゃない？
209 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 20:33
>>205
いや、だから、排尿したらしっこの分体重が減るのは当然でしょう？と。
夜体重測定後何も食べたり飲んだりしていない場合の話だけど。
210 ：名無し：03/05/22 22:09
家でも出来る運動で短時間で消費カロリーが大きい運動ってありませんか？
211 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 22:12
ダイエットしてるという人がいたので（本来のダイエットの意味ではなくて
いわゆる単純にやせたーい、体重へらしたーいのダイエット）、私も最近
エアロバイクこいだりウォーキングしてるよ！と言ったら
「運動してダイエットしたらやめたらリバウンドするからダメダメ！
　やらないほうがいいよ！」
と激しく言われまつた。
言ってることは間違ってはないとは思いますが、なにかが根本的に間違ってますよね？
212 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 22:31
何か→ダイエットの概念
213 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 23:49
>>211
言ってることも間違ってると思うが…　つか、「ダイエットをやめたら」って
あたりがそもそも、激しく間違い。
214 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 00:04
誰か今月（６）号のＷＩＴＨで紹介してたプチ断食用のしょうが湯の作り方知りませんか？もう雑誌売り切れてて見付からない(>_<)
215 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 00:08
お腹が一日中､ｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙﾙ～とかﾌﾞｸﾌﾞｸって音鳴らしてるんですけど､なんなんでしょう(?_?)
お腹の痛みとか下痢の症状は特にありません｡空腹じゃないし…
あと､恥ずかしいんだけど､おならが一日に三十回くらい(+_+)
お腹が鳴るみたいな要領でﾌﾞｸﾌﾞｸって…(@_@;)すごく心配なので誰か教えてください あｰ今も鳴った気持ち悪い(>_<)
216 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 00:17
>>211
運動をせずに痩せるということは、慢性的栄養失調状態に追い込むしかないわけで、
そんな状態をずーっと持たせるのと、軽い運動と適切な食事を日課にするの、
どっちが難しいだろうか？
217 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 00:33
>>214 お探しのかどうかはわかりませんけど、私はしょうが紅茶飲んでます。
紅茶いっぱいに小さじ一杯のすりおろししょうがをいれるだけ。
これ、石原式プチ断食の本に載ってました。
飲んだあとからだホカホカしますよ～ん
218 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 07:35
食事代わりに豆腐料理を食べているんだけど、
ダイエット中という頭があるので、食べたくない。
でも、体調悪くなったりするのが怖いので無理に食べている。
豆腐自体は好きなんだけど。
219 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 07:54
>>218
何を質問してるのかわからないけど
豆腐は食事だよ
代わりってなんですか？
220 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 10:52
>>215
お腹の音は消化管の中に気体が入っていてそれが移動する音です。
消化管に気体が入っている原因は、１）食事などのときに空気を飲み込
んでしまっている。２）体内でガスが発生している。のどちらか。
お腹が張って辛いなど、体に不調がないならそんなに心配することも
ないですよ。
221 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 12:03
>>210
有酸素運動だと、ステッパーはオススメ！
重いリュックを背負いながらやると、３０分で汗だくです。
踏み台昇降よりもカロリー消費高いし、雨の日でも夜中でもいつでもできるし。

後は普通に、腹筋とかダンベルはカロリー消費高いんじゃない？
縄跳びもいいみたいだけど、家の中だとちょっとね・・・
222 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 13:58
ステッパーって何ですか？
223 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 15:37
そもさん
224 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 17:09
>>223 すてっぱ！
225 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 17:10
>>223
すてっぱ！
226 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 18:38
>>223
すてっぱ！
227 ：名無し：03/05/23 19:15
210です。
今まで、ステッパー毎日１時間やってたんですけど、今度から家に帰るのが
遅くなってしまうので長くて３０分くらいで家で出来て今までのステッパー
１時間分に相当する消費カロリーの運動探してるんですけど、ないでしょうか？
228 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 20:48
家でできる事でステッパーの倍消費だと有酸素運動じゃ無理では？
外でてもいいならｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかあるけど・・・
229 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 21:27
１ヶ月半くらい毎日腹筋とスクワットをやってるけど
１０回やると痛くて続けられない。
１０回１セットを時間を空けてやってるのですが
これでは筋肉が付いてないのでしょうか。
痛くても我慢してやったほうがいい？
230 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 21:38
>229
筋肉をつけるためなら一日おきがいいよ
231 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 21:38
>>229
どこが痛いのかわからないけど、やり方が間違ってるのかも。
232 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 21:42
>214
たしか・・・
生姜を適当な大きさに切って
トロトロになるまで煮込み、お好みでハチミツ入れる。
だったと思う。
233 ：名無し：03/05/23 21:52
>>227
ダンベルはステッパーよりも消費カロリーは大きいはずだぞ。
234 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 22:04
突然すみません。
｢耳ツボダイエット」のスレって
どこかにありますか？？
235 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 22:42
>>230
しまった。毎日はよくなかったのですね。１日おきにしてみます。

>>231
腹筋は文字通り腹筋が痛く、スクワットは太ももが痛いです。
腹筋は足を曲げて背中を床に押し付けつつ状態を起こし息を吐きながら
７秒止めてゆっくり戻しています。
スクワットは下でいったん止めてちょっと下げて立ち上がっています。

早く痛くないようになりたい。。
236 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 23:35
>>235
きっちりと効かせることができているから、筋肉に乳酸が溜まって
痛みを感じるんですね。筋肉をつけることが目的なら、これは申し分
ない方法です。
トレーニングは、1～2分の休憩を挟んで3セットくらい行うと良いです。
各セットは、「もうダメ、無理！」って思うところまで。

あとは>>230の言う通り休養日をいれて、食事はたんぱく質を多めに
摂る事を心がければ、ちゃんと筋肉はつきますよ。頑張って下さい。
237 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 23:41
筋肉が痛くなるのは肉離れでもしていない限りは、
筋繊維が発達している証拠。
筋肉は疲労させて、放っておくと2日～3日の間に
前の筋肉をさらにパワーアップさせ、回復するという
超回復という現象を起こす。
だから効率的に筋肉をつけるなら3日に1度が良い。
それと正しい方法で行わないとスクワットは膝、腹筋は腰を
悪くする。
238 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 23:53
体脂肪率が朝28％(トイレ後)夜23％～22％
いつもこうなんですが私の体がおかしいんでしょうか？
正確に測るにはいつがいいのでしょうか。むくんでいるのかな・・・
239 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 23:57
>>238
おそらく朝は睡眠時に水分がぬけて体重だけ落ちてその分
体脂肪があがってるっぽいので体脂肪率が高くなるんだと思います
風呂後が一番いいと言われてますね。同じくらいの時間で毎日計ることをおすすめします。
変動がアレですから体脂肪率は
240 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 00:01
>>236-237
ありがとう！少しは付いていそうなので安心しました。
休みを入れつつ頑張ります。
左膝が少し音が鳴るのでスクワットの方はもう一度教わってきます。
241 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 00:01
>>238
既出だと思いますが、家庭で体脂肪率を正確に計る方法はありません。
あの数値は目安にすぎませんので、とにかく毎日同じ時間、同じ状態で
計れればそれで良いです。

あと、体の水分量でも数値は変わりますので、一日の中で数％の増減が
あるのは至って普通です。
242 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 00:06
>>238
一般的に入用後などは皮膚に含まれる水分量が多くなる（誤差が増える）ので
体脂肪を計るのには不向きとされています。
お勧めは朝起きてトイレに行ったあとです。
朝はそんなに体調変わりませんからね。
243 ：242：03/05/24 00:07
×　入用
○　入浴
244 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 01:43
２日前にダイエット中にも関わらず食べ過ぎて１kg太ってしまったのですが(２日間太ったままの体重で変動なし)
いつもどおり食事制限と運動してればまた元に戻りますか？
245 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 15:00
>>244
そりゃ戻るだろ
246 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 15:02
犬そろそろアク禁にしてほしい
247 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 19:37
牛乳ってお風呂上りとかに飲んだら太っちゃうの？
248 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 19:53
縄跳びダイエットって効果が高いって聞いたんですが、
どのくらいの期間で何キロくらいやせられるんでしょうか？
一日何回くらい飛ぶのが理想的なのか。
どなたか教えてください～
249 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 20:14
タニタの体脂肪率測定ができる体重計で毎日朝晩測っています。
最近、５秒おきに測った体脂肪率が全然違う数値を出すことが
多くなりました。（一度測ってまたすぐ測りなおすと数％違う）
これはどういう現象なのでしょうか？
250 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 20:42
>248
縄跳びスレがあるから見てくれば？
何キロ痩せるかは元が何ｋｇなのか普段から運動してるのか
食事制限はしてるのかで変わってくるから人それぞれだと思うけど。
251 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 22:18
でんちがじゅみょうでは～>>249
252 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 00:14
キユーピーダイエット宣言という
ダイエット食品についてのスレ
もしくは参考になるスレはありますか？
253 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 00:32
>>248
全ては摂取カロリーと消費カロリーの差し引きに関与する。

まぁでもね、他でも出たかもしれないけど、故ブルースリーの言葉。
“ロープジャンピング（縄跳び）はランニングの３倍の効果が有る。”
カロリー消費って意味とは少し違うけどね。

ちなみに、この場合の飛び方は、ボクサーの飛び方に近い。
一回まわす時に一歩飛ぶ、その場駆け足での飛び方だな。
実際にやると、初めてなら心臓がパンクするかと思うよ。
お勧めは、好きな音楽でノリのいい奴をかけながら、それに合わせること。
回数じゃなく、時間、或いは“何曲分”で良い。
ま、１曲分でもかなりキツイ。
引っかかっても、直ぐに再開する。
やる前には軽いウォームアップ。
終わったら、域が整ったら腹筋。両方の合計で20～30分になればもう上等。

ちなみに食事制限とウエイトをそれに加えて、４ヶ月で16kg減ね。
男だけど。
254 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 03:26
体脂肪計、家に2つあってどちらを信用していいのかわかりません。
154cm48kgなのですが、
一個の方は22％、もう一個は16％と出ます。
時間帯が違うわけでなく同時に計ってこの結果です。
体型は上半身はアバラ出てて腕にうっすら力コプ、腹筋もうっすら出てますが
下半身は筋肉ガッツリの上にプルプルとした脂肪が乗ってます。
22％と16％どちらが正しそうですか？
ちなみに両方タニタです。
255 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 03:32
>>254
ふたつというのは、
・手で測るタイプと足で測るタイプ
・男女の性別設定出来るものとそうでないもの
ではありませんか？
もしそうなら違って当然なんですが。
256 ：254：03/05/25 03:38
>>255
両方とも男女の性別設定出来るものです。
普通の体重計と同じで足で乗るタイプの物なんです。
ダイエット中でこれからもっと体脂肪を減らす（食事制限を進める）方向か、ボディラインを整える方向にいこうか迷っているのです。
257 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 03:46
>>256
そうですか。
そうなるとどちらか一台が劣化してるということくらいしか思いつきませんね。
一番良いのは家庭で測る同時間帯、同条件で、
医院、薬局、スポクラ等で計測出来ると判断がつきやすいと思うのですが。
お役に立てなくてすみませんね。
258 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 09:13
俺は毎日朝飯抜きダイエットで一ヶ月で５キロ落ちたよ

やり方は、
朝は何も食べずに過ごす。我慢できない人はバナナ一本くらいならＯｋ
(昨日食べたものは必ず排出すること)
昼飯までは、なるべく動く。
昼飯になるまで凄く空腹感が襲ってくるが慣れれば平気。
(腹が鳴って恥ずかしいと思う人は止めたほーがいい)
昼はいつも通り食べてＯk
夜はいつもより気持ち減らす。
間食は絶対しない。
一週間で１キロ落とせれば成功。

簡単！
259 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 09:24
>>257
劣化ではなく、製造時期によるものの可能性もあるね。

体脂肪率系って、体脂肪を測っているわけではなく、人間の電気抵抗
（導電性がある）を測って、それとは別に、性別・身長別にいろんな人の
体脂肪（水槽に入って比重で測るヤシね）測ってみて、その相関性をパラメーターに
体脂肪率を推計しているだけだからね。

基礎となるデータが少なかったり、推計する関数の精度が低かったりすると、
そのまま誤差というか、表示推定体脂肪率に変化がでる。
同じメーカーなら、基礎データの蓄積量や、推定アルゴリズムの高精度化が
見込めるから、新しい方が良いと思われ。

ところで、今持っている体脂肪率計つき体重計なんだけど、タニタの数年前のもので、
性別の入力すらないんだけど、買い替えるとしたらなにがいいっすかね。

オムロンの両手両足でセンシングするヤシがいいような気もするんだけど、
どうかなぁ？
http://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=C&C=19&P=X245

家庭用だと、
タニタ TF-732, TF-781等 ：両足測定、電極数６、内臓脂肪チェック機能
オムロン HBF-352-W/B：両手両足同時測定、電極数８、内臓脂肪３０段階チェック
松下電器 DM-7W等：両足片手同時測定、電極数６、内臓脂肪も含めて測定するがチェック機能はなし

参考までに
国民生活センター調査「家庭用体脂肪計の商品テスト結果」
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
260 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 11:17
性能の良さそうな体脂肪計ハッケソ
でもちょっと、高い（実売２マソ弱）

ヤマト DF-800
http://www.yamato-scale.co.jp/products/fuha/taishibou/high/high.html
両手両足測定（たぶん８電極）、ウエストサイズ入力、マルチ周波数方式
通信インターフェースと、管理ソフトがついた　DF-810（実売３マソ）もある模様

買ったヤシいる？
261 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 14:18
>258
その日の１日の活力もモトになる朝食を抜いて体にイイわけないだろ。
朝食抜き生活を続けてると逆に太るぞ。
そもそもダイエットのという単語の意味は痩せることではなくて、
栄養のバランスが取れた食事を多すぎず少なすぎず食べること。つまり健康な（略）
262 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 14:19
足は痩せるのにオナカとオシリが痩せません。どうすればいいのですか？
263 ：261：03/05/25 14:21
×　活力も
○　活力の

×　ダイエットのという
○　ダイエットという
264 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 14:37
>>261
でも俺はリバウンドしてないよ
今もじょじょに痩せてるし

６７→５８
265 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 18:31
ﾄﾞﾄｰﾙのドリンクのカロリーが載っているサイトありますか？
検索してもパンしか載ってなかったので・・。
266 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 19:03
>>264
でも元の食生活にした途端すぐリバるだろうね。
267 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 21:11
急激にダイエットしたせいか髪の毛が茶髪になってきたんですがこんなことってあるんですか！？
なったことあるひといますか？
268 ：254：03/05/25 21:53
>>255,257,259
レスどうもです。
って結局どっちも買った時期はほぼ同時期なんで結局謎です。
値段が高かった方を信用した方がいいですかねぇ...。
269 ：259：03/05/25 22:47
>>268
んー、だとすると、とりあえず併用してみて、測定ごとのバラツキの少ない方にしたら？

所詮、体脂肪計なんて、ジムにある業務用のも含めて目安でしかないからね。
実際の脂肪量を測定しているわけではないし。

相対的に、どれだけ減ったか、増えたかがわかればいいわけだし、その相対値の
中で目標を設定するもんだと思う。なら、測定値が安定している方が、きちんと
管理できると思う。

んで、つい物欲に駆られて、ヤマトの DF-800 買ってしまったよ。
ヨドバシで \19800 のポイント 10%
（まぁ、必要に駆られてってわけではなく、ハイテク系おもちゃに目がないだけ
　なんだが）

元々、腕で測る体脂肪計の方が体脂肪率が高く出るんで、体脂肪率大きく
表示されるかなぁと思っていたら、案の定しっかり多く表示される。

筋肉量はしっかり「少ない」だし（筋肉量の判定もしてくれまつ）、ううむー。

運動しなきゃ、今日はジムさぼってしまったので、明日は逝こう。
270 ：名無し：03/05/25 23:10
ステッパーやエアロバイクなど運動しながら食事するのって論理的に
ダイエットには良くないんでしょうか？
最近、なんかそのクセついちゃって・・・抜けなくなってます。
271 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 23:11
マクドナルドのお豆腐サンドのkcalってどれぐらいですか？
272 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 23:22
>>271
単品だと380kcalだそうです。
あとはマクドナルドのサイトに載ってるので調べてちょうだいな。
273 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 23:24
ここ２ヶ月夕飯をずっとヨーグルトにしてたのですが(100gだから60kcalくらい)
そろそろほどよい普通の食事に戻そうと思ってます。
こういう場合はちょっとずつカロリーを増やして戻せばいいんですか？
274 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 23:24
>>266
元に戻したら太るの当たり前だろ。
続けられりゃ問題ないはず。
275 ：ぬるぽさん ◆Alol3h1M2Q ：03/05/25 23:34
厨３です
ｶﾛﾘｰ計算とかするのめんどくさいです
運動はがんがってします
いっちゃんいいﾀﾞｲｴﾄの方法おせーてくだしあ
276 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 23:37
>>273
運動してましたか？

運動してないなら、基礎代謝が減っていまつから、元の食事量だと確実に
リバウンドしまつ。

これまでの１日の摂取カロリーを計算してみて、現在の基礎代謝量（の目安）と
勘案して、これからの摂取カロリーをきめるべし。
277 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 23:41
>>275
ここ読んでいるのはパソコンか？パソコンなら
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/index.html ←Windows
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/mac/home/health/index.html ←Macintosh
あたりで、カロリー計算してくれるソフトさがしてみれば。無料のもあるよ。
278 ：ぬるぽさん ◆Alol3h1M2Q ：03/05/25 23:47
>>277
親が作るよく分からないものとかってどうやって計算するの？
279 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 23:56
よくわからないものって何だ（ｗ
280 ：ぬるぽさん ◆Alol3h1M2Q ：03/05/26 00:01
なんかもう冷蔵庫にあるものとにかく入れまくったやつとか
困る(；´Д｀)
281 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 00:27
>>278
そんなに厳密でなくてもいいから、とりあえず、一度重さを量ってみて、
似たようなメニューのカロリーを、実際に食べる重さにあわせて
増減させればＯＫ

食事の内容にもよるけど、ごはんのカロリーの方が支配的だし。
ダイエットするなら、おかずだけ食べて、ご飯は残すとかね。
正確に計算するより、毎日これは何カロリーってことを考えて食べるように
すれば、自然と小食になる。

それから、その昔ダイエットしたとき、3000円ぐらいの携帯ゲーム型の簡易カロリー計算機
使ったことがあるけど、そんなんでも十分に役立ったよ。
（１０年ぐらい前だとおもうんで、もう売ってないけど）

いまだと、ものすごく高機能だけど（１０年前比）、
タニタのポケットカロリー計算機 食彩生活　定価５千円　実売４千円前後
http://www.tanita.co.jp/products/index.html
なんかもいいと思うよ。
パソコンだとものすごく細かく管理できるけど、家に帰って思い出しながら計算する
より、大雑把でも食事したときに忘れないうちに記録したほうがいいしね。
282 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 00:41
それから、使ったことないけど(^^;
gooダイエット（無料）
http://diet.goo.ne.jp/
使うってのもありかも。カロリー計算とか、ダイエット日記つけるとかできるようだ。
283 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 04:03
>>280
カロリーは目安だからねー。
やたら低カロリーにこだわる必要はないと思うが
現在どの程度食べているのか、何を食べているのか
栄養に偏りはないか、ってことは確認した方がいいよ。
284 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 07:51
>>267
栄養に偏りがあったとか、運動のために外に出て陽に当たったとか、心当たりは？
285 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 10:21
>>267
日が当たらなく、証明すらない洞窟に引きこもっていたら、脱色してしまった
ってことは？（ってネタ古すぎ＞漏れ）
286 ：スリムななし（仮）さん：03/05/26 14:04
質問～！。
かれからビールの美味しい季節です。
私のような酒好きのダイエッターには、
とても辛い季節です。
どうしてもビールの咽喉越しが恋しくてなりません。
そこで、何も入っていない炭酸水を代用しようと思いました。
炭酸はそれだけで太ると言う人もいますが、
いかがなものでしょうか？
287 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 14:04

一ヶ月１００万円も夢じゃない！
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288 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 14:15
>>286
砂糖が入ってなければ、太らないんじゃない？
ただの鉱泉水だし。

つーか、焼酎ならカロリー低いよ（甘い酎ハイは不可）。
おつまみの食い過ぎに気をつければ、飲んでも良いと思う。

289 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 15:31
この板には、男はどれくらいいるんですか？
この板にやってきたのは今日が初めてです。
290 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 16:02
>>286
ホッピーとか、ダイエット系発泡酒でいいじゃん。
それらも飲めないような厳しいカロリー制限なの？
それとも大量に飲むのかな…。
291 ：ぬるぽさん ◆Alol3h1M2Q ：03/05/26 16:51
>>281-283
ｻﾝｸｽです
とりあえず今日からご飯少なめにしてみまっすぁ
292 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 17:49
週末に飲み会があるので、嫌でも酒を飲まないといけないのですが、一番飲んでも太りにくい酒は何になるんでしょ？
ウィスキーとバーボン以外なら、何でも飲めます。

293 ：292：03/05/26 17:50
飲み屋なので、低カロリー発泡酒は頼めないと思います。
294 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 17:52
>292
最初のﾋﾞｰﾙはカンパイ用でしょうがないと諦めるとして、それ以降はお店の人に陰で頼んで
ウーロン茶をウーロンハイのふりしてもって来てもらう
295 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 17:53
>>292
スピリッツ類、焼酎だな。但し、カクテル、サワーは甘いんでダメ
漏れは、大抵チェイサー片手にストレートつーパターンだけど。

カロリーはちょっとあるけど、赤ワイン（フルボディ＝渋い指定で）も
ポリフェノール摂取という意味ではいいと思われ。
296 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 18:00
今、ちょっと病気していて
医者に安静にするように言われています。
運動ができないんですが、
食事のほうもあまりとれません。
治ったあとのリバウンドが怖いんですが((；ﾟДﾟ)
ドカ食い防止法を教えてください。
297 ：292：03/05/26 18:10
>>294
それができれば良いのですが、中の良かった人が別部署（遠い）に行くことになったそのお祝いですので、
それは難しいです･･･

>>最初のビール～
ええ、これは諦めてます。（涙


>>295
>カクテル、サワーは甘いんでダメ
く（・o・）了解！
焼酎のロックなら大好きなのでそれにします。

>赤ワインフルボトル～
その手がありましたか。
いろいろ教えていただいてありがとうございます！
298 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 18:23
今日1日で2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上摂取してしまったのですが、
明日はどのような食事をとればいいでしょうか？せっかくダイエットして
3kgくらい落ちつづけてたのに一気に2kg太ってかなり鬱です・・・・・
しかも学生でテスト前（水曜日からです）どぉしよぅぅぅぅーーー！！
299 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 18:36
>298
まぁ、まずはおちけつ。

落ち着いたら、明日明後日の食事計画を練れ。
今増えてる体重はあくまで食物の重さ。
まだ吸収はされてない。
1週間くらいでカロリー調節出来ればOK。
300 ：298：03/05/26 18:38
>>299
あるがとうございます・・実は一度ダイエットして過食でリバったんです・・。
大丈夫かなぁ？さっきもコンビニでアイス食っちゃったし・・・
あー何もかもダメぽ。
301 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 18:59
>>298
わかるよ～その気持ち。俺も停滞期脱出時に毎回飲みとかに
誘われて(本当にいじめか知らないけど３回連続で)
半年でまだ４kgしか体重減ってない。ｗ
テストだと運動が難しいかもしれないけどとりあえず食べ過ぎた日の後
３日間くらいはいつもより長めに運動するといいよ。
食事はいつもどおりの量で。
一晩で増やしてしまった体重は２週間かけて落とすのが普通と
どこかに書いてあったのを思い出した。気長に頑張れ
302 ：298：03/05/26 19:04
>>301
ありがとうございます。勉強するとカロリー消費するって聞いたので
数学いっぱいやってきます！（数学大好きなんだけどデブなんだな・・）
しかも不登校ヒキーだし・・。で、さっきテイカロのキャンディーいっぱい
食べて下痢ピーしたら1kg戻りました・・嬉しいけど腹イタイ
303 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 20:33
>>284、>>285
レスありがとうございます！
栄養に偏り・・・春休み中のお昼ご飯は自分で作るしかなかったんで毎日お好み焼きでした。
運動のために・・・毎朝３キロジョギングしてます。(土日は６キロ)
あと毎日３０分ほどサウナに入ってます。週末は銭湯に行って１時間近く入ってます。

洞窟・・・むしろ外で日に当たってるほうが多いです。
304 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 21:49
4kmを25～30分ほどで走ってるんですが
これは速すぎるでしょうか？遅すぎるでしょうか？
305 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 21:54
>>304
あなたがマラソン初心者なら普通。
306 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 22:14
朝食べるチョコ（など甘い物）はどれくらい食べてもセーフでしょうか？
低インシュリンにはまって断チョコしてましたがカロリーダイエットに
戻したいと思ってます。
数ヶ月甘いお菓子食べてないので反動がものすごく怖いのですが・・。
307 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 23:08
昨日の夜、ドカ食いしてしまったのにまだうんこが出ません。
いつになったらスッキリ出来ますか。。。( ;´_ゝ`;)
308 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 23:20
>>307
すべて吸収されました。
309 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 00:55
>>306
極端に走らないのが吉。
中庸って言葉知ってるかな？
知らなきゃ一度、検索じゃなく、事典を調べてごらん。
それと、朝、特に寝起きは中～大凶。
炭水化物は必要だが、ＧＩ値は低めにしておく。
寝てる間は物を食ってないんだから、朝は確実に低血糖。
そこに一気に甘い物…低インシュリンで得た知識で、どう思う？

一時期流行った低インシュリンは小手先だけに走ってて評価できないが、全てが無駄な訳ではない。
培った知識で有効な事はキチンと残して活用すべきじゃないかな。
蓄積ってやつね。
あっちへふらふらこっちへふらふらが、一番リバを誘発するよ。
310 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 01:23
スナック菓子ドカ食いとかやめたら三キロ減りました。
でも体脂肪が28％くらいあって、減りません。
軽い運動しただけで息が上がり、体力も筋力も多分老人並みです。
自転車で坂道登ったら倒れそうなほどハァハァです。
心を入れ替えて運動をはじめようかと思うんですが、
まず何から始めるべきでしょうか？
近所にジムがありますが、いきなりジムに行くのは
まずいですかね・・・
311 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 01:37
>>310
いきなりハードな運動しないで
軽めのメニューから始めればいいじゃん。
312 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 01:45
パソコン初心者でも出来る　簡単なネットビジネス！！
今ならリンクスタッフに登録するだけで１０００円もらえます。
http://homepage3.nifty.com/tasiyumioyaji/sonota/sonota.html
313 ：310：03/05/27 01:54
ありがとうございます。
軽めのメニューってたとえばどんなものでしょうか？
314 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 02:04
ＬＳＤって言ってロング・スロー・ディスタンスっつって
長くゆっくり長時間走るトレーニングはイイよ
これは早さじゃなくて走った距離がポイント！
ゆっくり自分のペースで走るのだ！
315 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 06:32
スパスパで紹介されていた(？)というプチ断食の方法と、
それをすることによって何キロくらい体重が落ちるか教えて下さい！
316 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 06:42
３１５です。スパスパのサイト見たら載ってました！すみません。
317 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 07:48
ヒンズースクワットは有酸素運動でつか?
318 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 08:25
ダイエットを始めたら、急に便秘に。昨日の夜、コーラックを飲んだら
夜中に胃が痛くて痛くて眼が覚めトイレに。でも出るものはわずか。
しかも吐いてしまった。野菜をもっと食べた方が良いのかな？
319 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 09:29
ビタミンＥの吸収を良くする食べ物ってなんですか？
320 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 09:32
>315
ちなみにあれはサイト見てわかったでしょうけど
減量目的じゃなく体質改善ですので。
>>319
牛乳
321 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 09:42
>>318
便秘になったのは、最近始めたダイエットが原因？
極端に食事制限して、便になるもの食べなかったらそりゃ便はできませんがな。
野菜食え( ･∀･)つβ
あと、ヤクルトやヨーグルト（生きたまま腸に届く系）を1週間つづけて摂ってみ。
322 ：スリムななし（仮）さん：03/05/27 11:49
これからの季節
雨ばっかりでなかなか外に出られません。
雨の中のジョギングやウオーキングは、
酸性雨とか心配で、やせる前に病気になりそう、
室内それも家の中で出来る効率の良い運動を教えて下さい。
323 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 11:58
>>322
掃除・模様替え
324 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 12:38
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053564854/32-
http://www18.big.or.jp/~ggg/b/bbs/kokuhatu/index.html#pagetop
ロミ山田の折り込みちらしでお馴染みの鳳凰製薬はインチキです。
ココナッツミルクをのんでも、極度の下痢になるだけで効果は嘘です。
返金サービスもインチキです。
摘発された富士製薬・銀座薬品関係と同一の会社です。
製品は買わないで下さい！！
325 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 13:01
小さい頃からポッチャリで骨太なんですが
綺麗なスタイルにはなれないのでしょうか？
太ももなども元々太いし…
326 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 13:03
>>325
どっかのフィットネスに見学に行って、体脂肪率その他を測る機械に乗っけてもらう。
体脂肪率、水分（筋肉）、骨、って円グラフが出るよ。
ホントに骨太なのかどうか分かるかも。
小さいころからぽっちゃりかどうかはあんまり関係ないかも。
327 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 13:15
>326
そのセリフは325の予防線だよ
328 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 13:17
>>326
丁寧に有難う御座います。
半年くらい前から食事制限、筋トレ等やって多少は痩せたのですが
体重の割にはなんとなく全体的にごついので…
329 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 13:17
うんこは？
330 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 15:05
運動してなくて一晩で
踏台昇降40分
腹筋背筋腕立60回
マラソン90分
階段20階上がり

をやって体が締まることはありますか？
昨日と同じ服がゆるいです。気のせいかな？
331 ：306：03/05/27 15:20
>>309
遅れましたがありがとうございました。
ﾘﾊﾞしないようがんばります。
332 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 15:26
セルライトがぼこぼこある二の腕やおなかを細くするためには筋肉つける前に
マッサージで柔らかくするほうが良いのでしょうか？
333 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 15:39
>>330
水分が抜けた
334 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 17:10
>>332
筋肉はそう簡単には付かない罠。平行して今すぐ開始しる。
335 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 18:36
本当に効くダイエットｻﾌﾟﾘ教えれ
336 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 18:57
>>335
それはサプリはあくまで補助と知った上での質問か？
337 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 18:59
>>336
もち
338 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 19:44
最近食生活乱れ気味太り気味で肌も荒れまくってるので、
近々２、３日の断食でもしようかと思ってます。
今高２なんですが、この歳で断食ってやっていいものですか？
339 ：名無し：03/05/27 20:37
毎日３０分間の、ステッパーとダンベルの左右上げ下げをしようと思ってる
んですけどこのようなトレーニングメニューで筋肉ムキムキになってしまう
ようなことってそう簡単にありませんよね？
340 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 21:24
>>338
食生活を直せばよろし。


>>339
1kgそこそこのダンベルならありえません。
341 ：スリムななし（仮）さん：03/05/27 21:29
Rayにも宣伝してあった『クーネルダス』ってきくのかな？
http://www.mcry.jp/index.cgi?indexo.txt
342 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 21:57
>>339
そんな簡単にムキムキになれるなら誰も苦労はせん。
343 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 22:14
>>337
なら　本人に欠けている栄養素　としか言いようがないと思うんだけど
344 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 22:48
左の二の腕より右の方がお肉がたくさんついてﾀﾌﾟﾀﾌﾟです。
左右違うってことあるんでしょうか？
右利きだから右ばかり使ってるのになんででしょう？
345 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 22:51
>>344
多分右利きで右腕に多く筋肉がついたものの
その筋肉がたるんでしまってるんでしょう。
346 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 22:52
左右対称の人がいたら見てみたい
347 ：344：03/05/27 22:57
>>345
ありがとう。そうなんだ・・たるんでるのか。
解決できて嬉しいやら悲しいやら。
いいともでやってたタウンページエクサでがんばりまつ。
348 ：パチーノ：03/05/27 23:00
あの、おふくろが太ってて高血圧らしく血圧の薬飲んでるんですが、
心臓や脳はまったく健康でただ太ってるのが負担らしく、
ダイエットをさせたいのですがただ減食するだけでは時間もかかるし
本人的にも大変だと思うので間食をなくして運動だけさせたいのですが、
どんな運動がよいでしょうか？
水泳が一番なのでしょうが慢性中耳炎の手術を昔にしてるのでもぐったりは
できず、歩くのも一人じゃつまらないらしいので室内で簡単にできて効果的
なものを考えてます。
やっぱりエアロバイクでしょうか？ボディブレードは体によくないと聞き
ましたしエアウォークはひざに悪そうなので・・・
349 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 23:10
>348
プールで歩くのはどう？
プールにいくとお母さんくらい（といってもいくつか分からないが）の
太めなおばさん、1人でたくさんもくもくと歩いてるよ。そういうコースもちゃんとある。
普段運動してない人にもカラダに負担が少ないみたいだし、結構な運動量。
350 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 23:13
今、炭水化物をほとんど取っていません。代わりにたんぱく質をたくさん取ってますが
生理が遅れ気味です。炭水化物を取らないと生理が遅れるなんてことがあるのでしょうか？
スリファ、野菜、豆腐、納豆を中心に食事をしていて、不健康なダイエットをしているつもりはないんですけど・・・(´･ω･`)
351 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 23:17
炭水化物抜きなんて不健康じゃん。
352 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 23:54
348
実に優しい。
そんな人に意地悪だけど、本人のやる気なんだよね～、結局。
そちらの親はどうか知らないけど、ウチの親はオレが健康を心配して何か言っても“あ～はいはい、今度今度”ってかんじで。
ホームトレとしては全身一通り行える結構贅沢な環境なんだが、見向きもしない。
ま、それはそれとして、単に繰り返す物ではなく、動作自体に数値とかの目標が持てるようなのが良いんじゃないかな。
本来の痩せるって事を忘れて、多少目標にのめり込めるような。
具体的にと言われると困るけど…例えばフラフープ何回出来る、みたいな…古すぎるか。
353 ：パチーノ：03/05/28 01:10
>>349さん >>352さんレスどうもです。

プールで歩くだけが一番いいんでしょうが、どうにもこうにも
つまらないらしいんですよね。
自分も一時期プールいってたんでそういうコースでおじいさんとか、
少し太めなおばさんとかが腕ふりながら歩いてるのはよく見ました。

たしかに目標もてればいちばんいいですよねー　どんどん体重へってくとか。
でもダイエットってある程度の期間たたないと効果出てこないから、
どうも長続きしないようで。プールむりやり歩かせようかな(＾＾；
354 ：352：03/05/28 01:32
ごめん、書き方悪かったかな。
>>たしかに目標もてればいちばんいいですよねー　どんどん体重へってくとか。
っていうのじゃなくて、その“体重”から離れた目標ね。
例えば、そのプールで言えば、
「25ｍを何秒で行けた」
「〇〇さんより早く向こうまで行けた」
とか。
その動作自体に目標があるものなら、「よ～し、次は前回よりも良い成績を」…って、そう言う意味の目標です。
夢中になってるうちに、いつのまにか本来の目標（減量）が達成できちゃった、という感じで。
まぁそのためには、行為そのものに達成感を感じられる魅力と、比較的記録などが伸びやすい努力余地が必要ですけどね。
355 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 01:56
下腹部の脂肪落とすにはどうしたらイイですか？
356 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 05:31
三日間で軽く三キロは痩せられる方法教えて下さい！
やっぱり手っ取り早い方法は断食ですかね？
飲み物以外摂らずに三日間過ごすのと、
リンゴダイエット？みたいな単品onlyのダイエット法で
五日間過ごすのとどっちが確実でしょう？
怒られそうですが緊急事態なんです！
よろしくお願いします。
357 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 05:35
たぶんそういうダイエットじゃ体重減るだけ（＝水分減っただけ）
358 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 05:40
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http://www.k-514.com/good/dxlive.html
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359 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 05:46
>>357
水分が減るだけじゃ服のサイズがゆるくなったりはしないのですか？
体重が減れば体のサイズもダウンすると思ったんですが…。
もうほんとパンパンで。
360 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 06:29
ダイエットで生理止まるっていうのはよく聞くけど
痩せてから月二回生理が来るようになりました。
こういうこともあるの？
361 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 06:50
更年期障害
362 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 07:19
>>359
吸水性のいい服で60分ハイペースで走って着替えて水は50ccだけ飲む
今度は30分ごとに着替えて50ccだけ水を飲むを繰り返す。

これだけで3kgは落とせるよ。
99.9%水分しか落ちないけどね。

363 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 09:06
>>359
他のもの食べたり、水飲んだら即戻るけど
食べてない分腹はへこむよ、食べ物が普段入ってる分
後は水分だから次に水飲んだときに少しずつ戻る

でも、痩せた後どうすんの？
元の生活に戻したとたんに即リバウンド
前より体重増えるかもよ？
364 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 09:56
体重が減るのと痩せるのは、別もんだしな。
365 ：山崎渉：03/05/28 11:03
　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉
366 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 11:57
そうだよね。
367 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 13:23
異常に下がってるんでage.
368 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 14:48
ヴィダＩnゼリーやアミノバイタルのスレッドって無いのでしょうか？
369 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 15:35
ヴィダロッソスレはどこですか？
370 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 20:19
わきのあたりの肉が落ちません。ノースリーブ着ると醜い・・・。
なんか良い方法ありませんか？
371 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 21:55
よく満腹まで食べてばかりだと胃袋が大きくなるから腹八分目がいいって話を聞きますが
ダイエット中はゆっくりよく噛んで食べるから普通の摂取量よりも
少ない量で満腹を感じますよね？その状態でさらに腹八分目だと食事の摂取量が
すごくとは言わないものの減りそうなんですがどうなんでしょう？
372 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 21:59
>360
それは本当に生理？
不正出血を生理と勘違いしてない？
出血は全部、生理という訳じゃないよ。
本当に月に2回生理（頻発月経）がくるのならホルモンのバランスが崩れてるので婦人科へいってらっしゃい。
あっでも、不正出血も頻繁にあるなら病気の可能性があるし、どっちにしても一度、病院へ行ったほうが良いよ
373 ：371：03/05/28 22:02
連続ｶｷｺすみません。
どうなんでしょうって聞かれてもそうなんでしょうって答えるほかありませんよね。
>>371の１行目の言葉は胃袋の満腹感であって脳が感じる満腹感なら
別に腹八分目じゃなくてもいいんですかね？今は朝昼とも満腹感じるくらいまで
食べてるので気になって聞いてみました。
374 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 22:03
普段食べている量の八分目だよ。

ゆっくりよく噛んで食べるため普通の摂取量よりも
少ない量で満腹を感じる＝八分目でいいんじゃないでしょうか？
375 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 23:19
水っていくら飲んでも体重に影響はないものなんでしょうか？
水太りという言葉を聴くような聴かないような、、
宜しくお願いします。
376 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 23:36
>>374
あぁそうなんですか。安心しました。
ありがとうございました。
377 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 23:48
生理前は体重が増加すると聞きますがその体重はいつ頃元に戻るんでしょう？
378 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 23:50
>>375
水太りするのは水分の摂り過ぎが原因ではなく、多くの場合
塩分の摂り過ぎや運動不足が原因です。
379 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 00:23
>>375
小学生の頃、水は１リットルで１ｋｇだと聞き、実際に飲んで試した。
気分悪くなりながら体重計に乗ると、１ｋｇ増えてた。
で、お腹もぼこっとなってた。
一時的なものだけどね。
これが、体内に蓄積されるような摂り方をするとマズイのでは？
吸収性の高いアルコールが入ってるとか、普段から塩分を摂りすぎてて血液の浸透圧が高く、水分を取り込みやすくなってるとか。
380 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 00:33
ダイエット中の方は、一日どのくらいカロリー採ってますか？
自分の最低限必要カロリーから、どれくらいマイナスしてるのか知りたいです。
381 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 00:34
>>377
１ヶ月毎日測定してみれば？
個人差もあるし。
382 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 01:12
>>380
最低限必要カロリー＝基礎代謝量
基礎代謝量+300kcalを一日の摂取カロリーとしています。
383 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 03:09
内モモの筋肉が無さ過ぎでぶよぶよなので、昨日ジムで初めて
「膝にパッドをはさんで開閉し、内モモの筋肉を鍛えるマシン」
（ヒップなんとか…？）を使ったのですが…
あの、恥骨をくじいちゃったんです…ホント、足くじくみたいに、
コキッて噛み合わせがズレるっていうか…すごいビックリした…
トレーニングの前にストレッチは十分やりました。（股関節のも）
なので、どなたか、恥骨がほぐれるストレッチ、もしくは上記のマシン以外
で内モモの筋トレができるエクササイズなどを知っていらしたら
教えていただけないでしょうか？？？

なんだかネカマのエロカキコみたいですが、当方いたって真剣です…。
こんなこと恥ずかしくてインストラクターの人になんて聞けないよー！！
384 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 09:26
>>383
負荷を軽くした？
太ももに薄いクッションとか弾力のあるボールをはさんで、ｷﾞｭｰっと押し付けると良いよ
385 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 09:38
>>383
恥ずかしがらずにインストラクターに聞け！
もしくは整体とかに行け！
せっかく一念発起したのに。
386 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 09:44
>>383
分かる気がする…。｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(д･,,)ﾖﾁﾖﾁ
>>384-385に加えて、軽めの負荷で練習＆準備してから本番の負荷でやるといいよ。
387 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 10:44
ダイエットを始めて２ヶ月近くになります。
６ｋｇやせたのですが、体脂肪率がどんどん増えてきているのです…。
１６８ｃｍ・７２ｋｇ・２６．５％→６６ｋｇ・３１％になってしまいました。
ダイエットメニューは、３食食べて間食なし、炭水化物朝昼ごはん１杯程度
たんぱく質も野菜・海藻もたっぷりしっかりとる。週３回筋トレ（１時間前後）、
有酸素運動週２～３回（１時間程度）というものです。
体型や筋肉のつき方は、自他共にわかるくらい明らかに変化が出ているのに…
なんだか不安です。
もとがデブなので、もっとやせる必要があると思うのですが、
このダイエット方法間違っているでしょうか？
388 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 11:27
>>387
FAQだね。
体脂肪計はどういうの使ってる？
安物使ったりしてない？
389 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 11:36
>>388
体脂肪量（体重×体脂肪率）の変化は19.1kg→20.5、これもやや増えてるね…。
ただ、体脂肪計はあまり過信しないほうがいい。
見た目が変わってればそのやり方が正しいよ。二ヶ月で6kg、順調じゃん。ｶﾞﾝｶﾞﾚ～。

ちなみに、筋トレの内容は？
390 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 12:40
果物や、甘いものは、デザートととして食後に食べた方がいいんでしょうか？

それともおやつタイムに食べた方がいいんでしょうか？

食後がいいという意見と、食間がいいという意見と両方あって、
それぞれなるほど～とは思うんですが、
どちらの方が脂肪がつきにくいですか？
391 ：387：03/05/29 12:50
>>388 >>389さん
励ましありがとうございます～。
そうですね、見た目が大事ですよね！
もとが太いのでまだまだ大したことはないのですが、ジーンズは
３２インチ→３０インチになりました！
これからも信じて頑張ります。

私が使ってる体重体脂肪計はミサキというところのです。
ダイエーで買いました（多分、ダイエーの企画商品だったと思います）。
やっぱりタニタとかオムロンのじゃないとだめなのでしょうか・・・。

筋トレの内容なのですが、自宅で２ｋｇの手首とかに巻けるダンベル使ってやっています。

ダンベルを手に持ってスクワット３０回（一呼吸で１回、以下同じ）、
片足だけ横に曲げるスクワット左右各３０回、足を前後に開脚してのスクワット３０回、
階段に乗って足首の上げ下ろし３０回、仰向けに寝て壁に９０度に曲げた足を置いて腹筋３０回、
同じ体勢で体をねじった腹筋左右各３０回、うつぶせに寝て足を９０度に曲げた背筋３０回、
同じ体勢でねじった背筋左右各３０回、腕を下から後方に上げるの左右各３０回、
足首にダンベル巻いて横向けに寝て下側の足を上げ下ろし左右各４０回、
いすに座って９０度に曲げた足を上げ下ろし３０回、うつむけに寝て足を上げ下ろし左右各３０回

です。説明上手く出来なくてすみません。
あと最後に＋αでストレッチ２０分くらいやっています。
昔家にあったダンベル体操の本を思い出しながら自己流でやっています…。
↑ってこれってもしかして筋トレとはいわないのでしょうか？！
やっぱりジムとかに行かないとだめなのかしら…。
またご指摘いただけると嬉しいですｍ（＿＿）ｍ
392 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 13:03
>>391
筋トレ＝ｼﾞﾑの中だけって事はもちろんないよ。がんがってるね。
自分で続けられればそれで(･∀･)ｲｲ!!
ただ、うろ覚えで体を傷めちゃうと心配だから、参考資料は何か手元にあった方がいいかも。
393 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 13:33
>>390
一日のカロリーをオーバーしなければ特に気にしなくていいと思う。
394 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 13:55
すいません、毎日食べ過ぎてしまうのですが
このまま行くと脂肪細胞がどんどん増えて太りやすく痩せにくい
体質になってしまうのですか？今14歳なんですが・・。
あんまり過度なダイエットはダメって言うけど、20歳になっても
このまま太ってたらどうしよう・・って思ってしまって。
制服も短くしたいし。運動は一応踏み台昇降かｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間ほどやっています。
あと筋ﾄﾚ・ｽﾄﾚｯﾁなどもしています。
どうしても朝昼食べ過ぎてしまうので、夜抜いてるんですがﾌﾟﾗﾏｲ0なんです・・
395 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:09
>>394
夜を抜くから、お腹が空いて朝食を食べすぎてしまう。
空腹の時間が長いから軽い飢餓状態になっているので
食物を取れば必要以上に吸収されてしまいます。
こんな悪循環を繰り返しても体によくないでしょうね。

3食バランス良く食べる習慣を身につけた方がいいでしょう。
396 ：394：03/05/29 14:12
じゃぁ、もし朝昼で1日の摂取カロリーを大幅に超えてしまったときでも、
何かしら食べたほうがいいんですね？？
ものすごく抵抗があるのですが・・
397 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:15
朝昼を減らして、夜に回せ。
398 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:16
>390
私的考えでは食事の内容にもよりますが、間食としてをお勧めします。
一日のカロリーをオーバーしなくても食後に血糖値が高い状態で
さらに消化の良い（一般的に炭水化物が多いので）デザートを摂ると
さらに血糖値を上昇させ、そのときそれを消費しなければ脂肪行きです
一般的な健康な人で食後血糖値が安定するまで３時間くらいかかるといわれています
つまり、食後３時間以上を目安に間食を摂って、間食後３時間以上経って
次の食事を摂るようにするのが良いかと思います
私は３時間とかではなく、お腹が鳴ったら（食物の移動での音と見極めが難しい
おやつを食べるようにしています。それでも２００Ｋｃａｌ前後が目安です。
普段の食事のでも三大栄養素の比率には気をつけたいですね

食後に摂るのを推奨している意味は
食事で摂取した食物繊維での消化吸収阻害を期待したものかと思います。

食前に摂るのを推奨している人は
食前にデザートを摂って血糖値を上昇させる→満腹中枢を刺激することで
後続の食事が満腹感で食べれなくなるのを期待したものかと思います
399 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:20
>>395
朝昼食い過ぎるってヒキか？
朝昼で食べてしまう分を朝昼晩に分けて食えばよろし。
食事に菓子パン食べたり、お菓子を食うのはやめろよ。
400 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:20
>>394
夜抜きダイエットより三食ちゃんと食べた方が精神衛生上もｲｲ（・∀・）！
401 ：399：03/05/29 14:20
>>394だ。
402 ：394：03/05/29 14:23
ヒキっつーか、あんまり学校行けないﾃﾞｽ。
前は普通に食べてたのに、4月からなんかおかしくなってしまったんです。
また今日も食いすぎたので、夜は納豆か、サラダにします。。
403 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:28
エンドレスデブか。
明日の朝ドカ食いして晩ご飯を減らして・・・の繰り返し。
404 ：394：03/05/29 14:29
デブデブデブですよ。すいません。
明日から学校行こうと思います。減らしちゃダメなんですか？
405 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:44
>404
うちで腹いっぱい食って寝てろ
406 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:45
朝昼減らせばいいだろ。
どうしてもとか言ってる時点でダイエットするいしないと思われてるぞ。
407 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 14:45
>>394
まァモチツケ。
っつーか、そもそも運動は？
408 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 15:01
おまいが餅つけ>>407。　
>>394に踏み台昇降かｳｫｰｷﾝｸﾞを1時間、それにストレッチ等って書いてあるよ。

朝昼は、おうちのご飯食べてるなら、おうちの人に言って量を加減してもらったら(･∀･)ｲｲ!!
あと、よく噛んでな。
409 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 15:08
頭が悪い子ってデブだよね。ｸｽｸｽ
410 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 16:10
ものすごい肥満じゃなくても、普通の内科の病院でダイエットの
指導などしてもらえますか？
また、そういうことをしてもらえる病院はありますか？
411 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 16:49
「肥満外来」で探してみたら？>>410
普通の肥満（体脂肪率30％越えた位）でも指導してそうなﾖｶﾝ。
412 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 18:05
妊娠出産してｳｴｽﾄがﾀﾌﾟｰﾘ増えますた まだ生みたいし、今もまた生んだ後も細くありたいです なかなか家を出る機会の少ない主婦に一番いいﾀﾞｲｴｯﾄ方法はなんでしょうか
413 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 18:22
>>412
主婦なら家に居る時間にエクササイズできるし、食事も制限できるし
いいダイエット＝運動+食事制限
414 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 18:42
ﾚｽありがとうございます。人に見られないし、常に仕事に行くより一日家にいるとたるんでくる気がします。　毎日ｽﾄﾚｯﾁ、軽い筋ﾄﾚ、食事注意で、ｽﾀｲﾙを保てるでしょうか？外にでなきゃ駄目かなあ･･･
415 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 18:52
>414
外に出なくても大丈夫でしょう。
有酸素運動ならステッパーや踏み台昇降は家の中でできるし
筋トレもストレッチも家の中でできるでしょう。
食事制限も専業主婦ならば、自分で作るんだろうし自分で栄養のバランスを考えたり
カロリー計算してみたり工夫出来る。
外に出てもやらない人はやらないし、要するにやる気があるかどうかだと思うが・・・
416 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 19:00
＞415ﾀﾝ、ありがとうございます。やる気はあるので、自分にいいわけせずにがんがってみます。顔とｳｴｽﾄだけがたるんだ気がするので、なんとかした～い
417 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 19:03
>>414
私は出産で約9キロ増、ウエストにもクビレがなくなり贅肉ﾀﾌﾟｰﾘになったけど
約半年で54キロ→43キロと妊娠前より痩せましたよ。
育児の合い間にストレッチやTVで見た体操をして、時々ダンベルもやって
家ではステッパーをしたり、天気のいい日にはバギーを押しながらウォーキングしたり・・・
旦那が休日のときも一緒に公園や河川敷へ行って　たくさん歩きました。
食事は暴飲暴食と間食のみ気を付けて　バランス重視。

418 ：360：03/05/29 19:18
>>372
先月までは普通の生理（もともと量も少なく、２,３日で終わっていた）が
月に二回、といった感じだったのが
今回はいかにも不正出血っぽいです。
固まりかけた血みたいなのが三日くらい少しずつ……。
やはり病院に行ったほうがいいのでしょうか。
婦人科行ったことないから怖い。
419 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 19:51
>>418
友達や知り合いに評判のいいところを聞いて病院に行ったほうがいいよ。
女医さんがいるところもあるので探してみては？
内診はちょっと痛いけど怖くないよ。大丈夫。
420 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 19:53
>360
372さんじゃないけど、婦人科へ行ったほうがいいぞ。
生理が2日で終わるのは既に月経異常。（
418さんが何歳かわからないけど、放っておくと将来、不妊に悩まされたりする可能性が高いよ。
婦人科が怖いというのは　医者に見られるのが恥ずかしいという事？
だったら、医者は毎日毎日、何人もの患者を見てる訳だし、いちいち医者は気にしない。
どうしても男性がイヤならタウンページなどで女医さんを探せばいい。
痛いことをされるが怖いというのなら、月経異常の検査は病院にもよるけど特別、痛いことはしないよ。

421 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 19:58
やっぱり一番いいのは腹筋運動なんでしょうか？
422 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 20:17
なんじゃそりゃ
423 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 20:20
ルームマーチかトレッドバランサーを買おうかなと思ってるんですけど、
どちらを買うかを決めかねています。どちらを買った方がいいですかね？
424 ：スリムななし（仮）さん：03/05/29 23:23
ダイエットリングって効果あるのですか？最近でたファイナルエナジー
がどうのこうのってやつ。
425 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 00:48
友人がダイエットを始めたんですが
昼に軽く食べて夜は食後に吐くという方法なんです。
吐くのは危ないからやめろと言ったら
「胃液が出るまで(空になるまで)吐くわけじゃないし、
昼食も間食もしてる。栄養考えて青汁飲んでる。だから大丈夫」
といって聞きません。ちなみに朝は前から食べない子です。
この一月で4キロ減らしたというのですが心配で…
これって本当に安全なんでしょうか？今すぐやめさせた方がいいですか？
426 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 00:52
>>425
君の友人がどうなろうと知った事じゃないが、とりあえず
それを「ダイエット」と呼ぶのは止めろ。これは今すぐだ。
427 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 01:01
>>425
吐くくらいなら、最初から食べなければいい。吐く事を前提にしてでも
食べずにはいられないあたりが病的。絶対に大丈夫なわけがないよ。

身体的に大丈夫でないのはもちろん、精神面でも、かなり。
428 ：425：03/05/30 01:22
>426
うう、す、すいませんでした・・・(そりゃそーだと反省中)
>427
ありがとうございした、やっぱり無理やりでもやめさせます。
429 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 01:22
>>426
確かに（ｗ
ダイエット（食事管理）じゃないね。

>>425
嘔吐癖の有る者は、やがて確実に口臭が出る。
それと、胃に入った時点で胃液は多少なりとも食べたものに付いてるわけだから、逆流させる道筋全て、僅かずつでもその影響を受ける。
そのダメージがやがて炎症を起こす。
それらを説明した上で、
“どうでもいいけど、なんか臭いから近寄らないでくれる？”
っていうひと言はどうかな。心を鬼にして。
430 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 01:23
そういうネタはツンドラーのリストへ逝け

http://jbbs.shitaraba.com/sports/4725/
431 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 01:56
男20歳　現在身長168cm体重95キロぐらいなんですが
運動とか全然しない典型的なデブなんですけれども
腹とかもかなり出てますがそれ以上に腿の部分がすごく太いんです
小中高と坂の上の学校に通っていたせいなのかもしれないんですが
はけるズボンが店頭に置いてないような状態で…

とりあえず下半身デブから改善したいんですがオススメなダイエット法を教えてください
432 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 02:22
>>431
間食をやめ、食事も適正な量と栄養バランスのものを心掛け、膝に負担の
かからない軽い運動を、毎日30分から1時間程度行いましょう。
期間は、とりあえず一生。これはかなりオススメなダイエット法です。
433 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 02:49
>>432
なるほど、ありがとうございます
やはり三食キッチリ食べた方がいいんでしょうか
朝はやっぱり抜きになっちゃうんですが

とりあえずウォーキングから始めて見ます
434 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 06:30
４ヵ月で53ｷﾛ→47ｷﾛに落としたけど最近停滞期に入ってるのか落ちなくなってしまったんです。しかも１ヵ月停滞してます。もう無理なのかそれともやはり停滞期なんですかね？
435 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 09:13
さっき血便が・・・
436 ： ：03/05/30 10:41
ウォーキングしてます。
お勧めの心拍計及び心拍計購入の注意点など教えてください。
437 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 11:01
>>431
俺は昔（８年くらい前）120kgくらいあって今60kgだよ。
痩せた理由は学生時代に一人暮らしになって食生活が普通になったこと
実家に居た頃は出された飯は全て食うしお代わりし放題
親も子供が成長する（実際太ってる訳だけど）が嬉しいのか放置プレイ
だから、健康的じゃないかもしれないけど、標準体型になるまでだったら
食生活を普通にするだけで問題なくイケると思うよ
一回の食事で食べるご飯は0.5合、パンなら食パン１枚
肉は100gくらいまで。油はあまり気にしないで使ってる
あとは野菜とか豆とか芋類とかで適当におかず作って
「普通の人の一食分」がまず分らないとダメだよ
分り難かったらお弁当屋さんの幕の内弁当、これが普通の人の一食分って感じ
３食ちゃんと食べてるし間食もたまにするけど60kg維持は全然問題ないよ
現在は今の体型から全然変らない
頑張れ！
438 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 11:12
マラソンすれば痩せますか？
439 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 11:29
動いた以上に食えば痩せません。
440 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 11:44
道理だ
441 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 12:10
リア工、158センチ 46キロです。
いつも食べ過ぎないようにしてるんだけど、我慢しないとリンゴ4～5個や、ごはんどんぶり2～3杯、味噌汁鍋1ぱいなど食べられます。
ローカロリーの物もいくらでも入りそうで意味がないです。
胃を小さくするにはどうしたらいいでしょうか。
442 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 12:14
胃が大きくならない量を食べてください。
443 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 12:29
>>441
まだ成長過程だからだよ。自然と胃は小さくなるから大丈夫。
それに、いま量を減らすと後々大変だよ。
今が一番代謝も高い時なんだし。でも、健康的に胃を小さくしたいなら、毎食よく噛んで食べること。時間があるときは、時間をかけてゆっくり食べること。全然変わってきますよ。
444 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 13:25
あの、今すごいおなかすいてて、サラダを用意したんだけど、
その後ウォーキングに行こうと思ってたんだけど・・
食べてから運動した方がいいのかな？
それとも運動し終わってから食べた方がいいのかな？
どっちなんでしょうか。教えてください。
445 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 13:30
今スパスパでやってたプチ断食中で明日で終えるんですが
断食後の食事はいきなり通常通りに戻すとリバウンドしますよね？
どういう感じで食事を戻しておけばいいんでしょうか？
体質改善のためにやったものの体重の減りとかが凄くて心配になりました。
446 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 13:31
とりあえず雨降り出したら困るから先に歩きに行きます。
せっかちさんですいません
447 ：隣の奥さん：03/05/30 13:44
こんにちは。
皆さんに質問があります。
もうすぐ夏が来るのでダイエットをかねて
運動をしようと考えています。
そこでアブレイジャスという
腹筋を鍛える運動器具を購入しようと
考えているのですが高価なものなので
本当に効果があるのか知りたいと思ってます。
アブレイジャスを持ってる方
効果のほどはいかがでしょうか？
本当に２週間で違いが分かるものですか？
同じ商品、あるいはアブシリーズを
お持ちの方がいらっしゃいましたら
本当に短期間で効果が出たか教えてください。
それと今月の初めに、あるある大辞典で
取り上げられたターボセルをお使いの方が
いらっしゃいましたら、こちらも効果が
あるのか教えて欲しいと思います。

448 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:17
>>436
ｵｽｽﾒもなにも
オムロンのハートレイトモニターしか
民生用はないと思われ。
詳細はｸﾞｸﾞれ。
449 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:18
ＰＣ起動の間にダンベル
ＣＭの間にストレッチ
授業中に空気イス、等々･･･
他に、～しながら～するっていう
「ながらダイエット(もしくは健康を促進)」ってなぁい？？？
450 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:19
>>444
スッキッパラで運動すると脂肪燃焼効果がいいってどこかのスレで読んだ。

>>445
ttp://www.great-antonio.jp/fasting_diet/f_bace/f_b3_03.html
451 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:31
>>444
私も知りたい。どっちが良いんでしょうか？
452 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:35
>>445　そのせっかちさは吉。迷ってる間に運動するの大吉。
453 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:39
>>444
糖新生をふせぐために、腹が減ったら食べるのがいいと思う。
454 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:44
食後の運動は血糖値を下げるからいいと書いてあった。でもどうなんだろ？
455 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:53
食後の運動も、食前の運動も、どっちもメリットがあるって事でﾌｧｲﾅﾙｱﾝｻｰ？
456 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:56
減量重視の人は食前運動、健康重視の人は食後運動ってことでいいでつか？
457 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 15:06
ま、人によるだろ、運動をして血糖値が下がるとお腹がすくのも早いから、
高血糖なヤシにはいいかもしれないけど、ダイエットの場合、食事前に
運動して、脂肪燃焼をねらった方がいいかもね。

運動
水分補給（＋必要に応じてプロティン補給）
３０分以上置いてから食事

がいいかと。
458 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 15:34
ただいまです！444です！
歩いてたらまんまと雨に降られて、あちゃぁでした。
でもなんか雨あびて汗かいて、すっきりシャワーあびたら
心身ともにリフレッシュでした！
不思議なことに、帰ってきたら空腹感が収まってました。
でも一応ちゃんと食べたほうがいいかなってことでサラダをいただきまーす

なるほど！私は減量重視なので食前運動がいいみたいですね★
ありがとうございました！

それと、何回もすいませんが・・
ｶﾛﾘｰｾﾞﾛﾏﾖﾈｰｽﾞってどうなんでしょう？
459 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 16:36
運動乙>>458
コレステロールがゼロで、カロリーは半分くらいのなら知ってるけど。
カロリーゼロ＝油もゼロだったら、マヨにはならないとｵﾓﾜﾚ…。

とりあえず、美味いか美味くないかだけじゃない？
あとサラダばっかりになっちゃダメだよん。
460 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 16:43
顔やせの方法またはスレを知ってる方がいたら教えて下さい
461 ：375：03/05/30 16:48
>>378
超亀レスですがありがとうございます。
462 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 16:52
最近あまり食わんようにして腹筋してたらどんどん痩せてる
でも腹へってつらい。しにそうだ
でも食ったらリバウンドとか怖いので食えない
へるぷ
463 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 16:53
部分痩せは医学的にできないとされてます。

素直にダイエットしろ！
464 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 17:05
>462
摂食の強迫性障害にまっしぐらです
酷くなると行き着く先は過食か拒食
どちらにしろ病気なので、鬱症状が出てきたら一旦ダイエットを辞め、
通常の生活（食事を普通量に戻し、運動も止める）に戻しましょう
体重が多少戻っても精神病になるよりは数倍マシです

鬱かどうかの判断としては、
ふと気付くと食べ物のことしか考えてなかったりしてるとそろそろヤバイです
ダイエットはメンタル面でのケアも成功の秘訣
465 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 17:08
>>464
まだ鬱はないので
今のうちにとりあえずなんか食っときまつ
ありが㌧
466 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 18:35
「脂肪を減らすことだけで考えれば、少し空腹の方が良い。」
（島村宗夫 教授／東京家政大学）
でも朝食前は注意。
467 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 18:38
>>458
カロリーゼロは無理だ。
花王のエコナマヨネーズタイプなどの、マヨネーズ風調味料をつかうべし。
http://www.kao.co.jp/econa/products/04/index.html
もしくは、低温圧搾の亜麻仁油を使って自作しる。
468 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 18:58
踏み台昇降は、腕を振らないとあんまりカロリー消費
しないのですか？
469 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 19:20
ジュアール茶を飲んでる方いますか？
痩せるだけではなく、体質改善でアトピーや
花粉症にも効くと聞いたので、子供と一緒に
飲んでみようかと思ってるのですが・・・。
470 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 19:23
>>457
運動の後、食事をするとカロリー吸収が倍増すると聞いたことが
あるんですけど、それはどうなんでしょう
471 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 19:38
ここ一週間体重変動なし…これが噂の停滞期か！！いつまで続くんだろ…
停滞期ってだれでも経験するもんなの？
472 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 20:19
腹筋運動ってどのくらいやると効くんですか？
473 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 20:57
>>472
疲れるまで。
474 ：t-akiyama：03/05/30 21:53
携帯ゲーム機"プレイステーションポータブル(PSP)

　このPSPは、新規格UMD(ユニバーサルメディアディスク)というディスクを利用しており、そのサイズは直径6cmととても小さい(CDの半分程度)。 容量は1.8GBとなっている。
画面は4.5インチのTFT液晶で、480px x 272px(16:9)。MPEG4の再生やポリゴンも表示可能。外部端子として、USB2.0とメモリースティックコネクタが用意されているという。

この際、スク・エニもGBAからPSPに乗り換えたらどうでしょう。スク・エニの場合、PSPの方が実力を出しやすいような気がするんですが。
任天堂が携帯ゲーム機で圧倒的なシェアをもってるなら、スク・エニがそれを崩してみるのもおもしろいですし。かつて、PS人気の引き金となったFF７のように。
475 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 22:26
>>472
１０本やっとできるくらいの、きつーって傾斜にして、１０本をインターバルあけて３セット
476 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 22:34
>>470
カロリー倍増って、いつ食べたって、食べる量に比例したカロリーは吸収される。
傷ついた筋肉を修復し、筋肉つけるのにもカロリーは必要だよ。
運動後で腹減ったーと大食いしないという前提付きだけど。
運動後に食事すると大食いしやすいから、そーゆーこと言うのかもね。

漏れは、昨日早食いは太るよーなこと言われた。
そんなもん、早食いしようが、ゆっくり食べようが同じ量食べれば一緒だ。
摂取カロリーコントロールして食べているんだから、そんなもん関係ない。
そもそも、社員食堂の昼飯なんか、ゆっくり食べたところで、食事中に
血糖値が十分上がって食欲が抑制されるだけの時間はとれないし。
477 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 22:35
ダイエットインナー（？）の事なんですけど、
でこぼこしたインナーを着て立ち仕事だの運動すると
マッサージ効果があるっていうものの話はどこで読めますかね？
いろいろ検索してみたけど、決まった名前がないようで
どこもヒットしなくて・・・。
478 ：■今話題の女性向けサービス☆■：03/05/30 22:37
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479 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 22:38
>>477
これか？
マジックパンツ/ルックマジック･･･愛して4枚目!
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041002073/
480 ：477：03/05/30 22:40
>>479
ああー！それです。どうもありがとうございます。
マジックパンツが一般的な名前なんですね。
ありがとうございました。
481 ：sage：03/05/30 22:44
<<477
マジックパンツのことかなぁ？
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041002073/l50
482 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 23:10
体脂肪計って測る度にずいぶん数値が違うんですけど
どういうことでしょうか？
同じ時に測っても機械が違うと酷い時は４％くらい違うし
同じ機械でも１日おくと２％くらい違ったりします
水分をたくさん補給すると数値が変わると聞きましたが
水分補給後の方が体脂肪は増えて表示されるのでしょうか
483 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 23:35
>>482
自宅用に一台買いなさい。
484 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 23:42
>>468
そんなことはない。むしろ、腕を振ることで加算される消費カロリー
なんて些細なもんだよ。まぁ、振らないよりは振ったほうがいいか、
くらいに考えておけばいい。
485 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 23:56
拒食症になりたいのですが、どーしたらなれるのですか？もーっいや…
486 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:05
>>483
いつも行くジムに３台もあるから家には必要ないかと
水分補給後のほうがどうなるかだけでも教えてください
487 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:06
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
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488 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:11
>>482
なんかＦＡＱと化しているなぁ、次スレではテンプレに加える必要があるね。

Ｑ．体脂肪量を正確に測る方法にはどんな方法があるのですか？

Ａ．体脂肪は体のなかにあるので、解剖して体脂肪を取り出さないかぎり、
　　体脂肪量を正確に測ることはできません。
　　そのため、体脂肪量と相関のある別のものを測定して、体脂肪量を
　　予測しています。
　　より正確に体脂肪量を推測する方法として、筋肉などの体組織と脂肪の
　　比重の差に着目して、体の比重を測り体脂肪を推測する方法が一般的です。
　　また、最近ではＣＴスキャナーやＭＲＩ（核磁気共鳴）により体内の構造を
　　測定し、脂肪部分の体積を測定する方法も使われています。
　　脂肪部位の特定をきちんとすれば、ＣＴスキャナを使う方が正確に測れます。

Ｑ．もっと簡単に体脂肪量を知る方法はないのですか？

　　上記の方法では手軽に測定できない問題があります。
　　そのため考え出されたのが、脂肪と筋肉とそれ以外の場所では電気抵抗値が
　　異なるので、体の電気抵抗を測定すれば、脂肪が多いのか、筋肉が多いのか
　　がわかるというものです。この方法が一般的に使われている方法です。

　　両足、もしくは両手に電極を触れて、両足間、両手間の電気抵抗値を測って、
　　脂肪量を推定しています。
489 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:12
Ｑ．どうして、体脂肪計によって体脂肪率が大きくばらつくのですか？

　　でも、人によって脂肪や筋肉の付き方は違うし、骨格だって人によって大きく
　　違います。また測定するときの姿勢も影響するし、運動後で筋肉がパンパンに
　　張っているときと、起床直後のふにゃふにゃした状態では、おなじ体脂肪で
　　あってもも、電気抵抗が違います。

　　体脂肪計メーカーでは、様々な人の体脂肪率（比重などで測った結果）と、
　　電気抵抗値の統計を取り、この電気抵抗値ならだいたいこれらいの体脂肪率だ
　　という計算式を作っています。そして、この計算式はメーカーによってまちまち
　　です。
　　また、測定の基礎データの蓄積や、体脂肪に関する様々な研究の成果を取り入れて
　　いるため、同じメーカーでも計算式が変わって来ています。

　　家庭用体脂肪計だと、最初は体重と身長だけを設定すれば良かったものが、最近では
　　性別、大人・子ども、アスリート・ふつーの人といった設定（機種によっては年齢と
　　ウェストサイズも）が必要になったのは、この計算式に体重と身長以外の要素が
　　必要なことがわかってきたからです。

　　また、腕で測る体脂肪計と、脚で測る体脂肪計では、電気抵抗を測る部位が異なる
　　ので測定値が異なります。
490 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:12
Ｑ．より正確に体脂肪を測るには？

　　現在の体脂肪計の多くは手と手、もしくは脚と脚で測定しているので、体脂肪の
　　気になるお腹の脂肪がわかりません。
　　そのため、手と足の間の電気抵抗も測定し、より正確に体脂肪を測定する体脂肪計が
　　販売されています。
　　松下電器産業では片手両足の３カ所６電極で測定する体脂肪計を販売していますし、
　　オムロンと大和製衡では、両手両足の４カ所８電極で測定する体脂肪計を販売して
　　います。またタニタでは片足あたり３つの電極を使う方式の体脂肪計を販売して
　　います。
491 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:12
毎日30分のエアロバイクしてるのですが
効果ないでしょうか
心拍数は大体110～130でやってます
492 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:19
>>491
ちょっと食べすぎただけでチャラになる程度の消費カロリーですので
食事も気をつけてください。
493 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:23
>>488～490 ありがとうございます。＿|￣|○　感謝！
494 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:23
>>491
回転数を上げていくとか（100回転～：毎分）
時間を延ばすとか、続ける過程ですこしずつやっていけばよい。
まずは30分でも続けるのが大事！
効果はあると思いますよ。
495 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:24
>>493
おまけ（おすすめ順：高い順のよーな気もするが）

大和製衡の体脂肪計
http://www.yamato-scale.co.jp/products/fuha/taishibou/high/high.html

オムロンの両手両足測定体脂肪計
http://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=C&C=19&P=X245
（新製品、現在広く流通している製品には内臓脂肪レベル表示機能がありません）

松下電器産業の片手両足測定体脂肪計
http://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html

タニタ
http://www.tanita.co.jp/products/index_shiboukei.html
496 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:24
すんません。
前、OLIVIAとかの写真が結構載ってたスレがあったんですけど、探したけど分かんなかったんで、
良かったらどのスレか教えてください。
497 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:29
>>495 　お手数おかけしました　　本当にありがとうございます　(^-^*)
498 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:47
はじめまして。
先日、「ウェイトダウン」というダイエット食品7000円で購入したら、
中に紙が入っていて、使用前に必ず電話してって書いてあるので
電話したらアドバイスとサプリメント代と称して28万かかるとのこと。
どなたか、試された方いらっしゃいます？
また、この会社どう思います？
499 ：495：03/05/31 00:49
オムロンの最新型は６／２発売予定です。
500 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:53
>>498
電話しるってとこで、怪しいと思わないのかね。（やれやれ）
引っかかりやすいカモの電話番号を、その業者は手に入れたわけだ。
501 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:54
>>498
財布だけが痩せるでしょう。
502 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 00:55
>>491
Ａ
　ウエイト30分（胸、背中、脚で３分割。各部位各１日）
Ｂ
　有酸素15分
　腹筋15分（クランチとレグレイズ２セットぐらい）

ＡＢそれぞれ週３回。

私なら減量中は、30分だけならこう使う。当然食事制限する。
実際にそれで15kg減、ウエスト22センチ減。
体脂肪率11ポイント減。
半年かけたけどね。
503 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 01:05
BMストレッチに関するスレッドは無いですか？
504 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 01:14
>>485
食べるの止めたら？
505 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 01:32
>>475
あの、もうちょっと詳しく教えてください。
506 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 01:38
>>505
http://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/townguide/fitness/index.php
に書いてあるよーなことね。
507 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 02:43
もう本当にやばいです。。
今24才なんですが１年で体重がいっきに８キロ増えました・・。
それまでは中学１年から体重が変わらずずっと３８キロで
会う人誰もが痩せてるね。とか羨ましいとか言われててそれが
もう当たり前のようでした。
食事も痩せてる時の方がいっぱい食べてて1日５食とか平気で食べてたのに
４０キロ代なんて２３年間1度も見たことがなかったのに・・。
今までとあまり変わらない生活してるのになぜかみるみる体重が増えて行って
顔はぱんぱんに膨れていってウエストは５７cmから６５cm・・。５号から９号。
体重計乗るの怖くてずっと乗ってなかったんだけどさっき乗っちゃいました・・。
また１キロ増えてました・・。
もうパニックで慌てて２ｃｈでダイエットで検索してここ見つけました。
今までダイエットなんて１度もしたことがないからどうしていいのか
わかりません！！子供の時からずっと胃下垂で今までそのせいで痩せてたのか
とは思います・・。胃下垂が突然治っちゃったから太っちゃったのでしょうか？
今は１日２回の食事です。昼と夜。夜はだいたい９時半に食べます。
ごはんが大好きでごはんは必ず食べます。
運動はほとんどしません。近くに行く時も車でいくのでほとんど歩きません。
今までも食生活悪くてごはんも２・３回お代りしてました。
こないだ友達の結婚式で久々の友達に○○ちゃんどうしちゃったの！！？？
って驚かれました。まずはどこをどうしたらいいんですか？？
９月に自分の結婚式も控えてるので気が動転してます・・。
ドレスはなんとかして７号にしました・・。きついけど・・。
スレ違いだったらごめんなさい。パニックで書きこみたかったから・・。
一応こないだ腹に巻くバンテージ？？みたいなの買ってみました。
あれは２４時間巻いてていいもんなのですか？？
誰か知ってる人いたら教えて下さい・・。
今からダイエットサイト探して逝ってきます・・・。
508 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 06:53
卵の黄身って食べない方が良いんでしょうか？
509 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 07:24
一般に、停滞期はどれくらい続くものなんでしょうか？
一食をダイエット食品に置き換えたり、
雑誌でみたﾌﾟﾁ断食（しょうが紅茶を一食分に置き換えたりする）をしているのですが、
ここ10日間ほど体重が全く減りません。
運動も少しですがしてるので（ダンベル+ウォーキング）
体脂肪率はじりじり減ってますが、停滞期は初めてなんで戸惑ってます。

停滞期を乗り越えるには、運動量を多くした方が良いのでしょうか？
510 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 07:36
>>507
私は今２０ですけど１９の頃一番体重が少なかったときで４０キロ
でしたが、今は４７に増えてしまいました！

８キロ増えたということは１キロは７０００カロリーなんで
５６０００カロリーを１年で余分にとったことになります！
たぶん、年をとると基礎代謝が下がってしまうし・・
今までと変わらない生活って、本当なんでしょうか。
食べすぎない限り、太らないはずだと思います。
ちなみに私はお酒と甘い物・間食のしすぎで太りました。
511 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 07:47
朝は食欲なくて食べないんですけど良くないでしょうか？
512 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 07:52
筋肉緊張維持というのを知りましたが
これは痩身効果ありですか？あまり信じられませんが
体重より見た目ですごく痩せたって言われたいです。
運動重視？食事重視？
513 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 10:12
最近毎朝ウォーキングや筋トレなどを始めました。
で、汗をかくので毎朝シャワーを浴びているのですが
その時髪を洗うのでシャンプーが朝夜１日２回になってしまいます。
１日に２回洗うのは髪に良くないと聞きます。みなさんはどうしていますか？
514 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 10:44
>>508
量しだい。
515 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 10:54
>>514
１日１個です。ダイエット中は白身だけ食べてた人がいたので。
516 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 11:10
>>515
問題ないよー
白身だけしか食べないみたいな強迫観念にとらわれない方がいいよ
517 ：491：03/05/31 11:12
レスありがとうございました
手持ちの教科書にウォーキングよりもサイクリングの方が消費カロリーが多いと載っていたので
効率がいいのかな？と信じてやってました
あんまり効果ないのね（´･ω･｀）ｼｮﾎﾞ-ﾝ
筋トレの方が効くのかな？
筋トレを取り入れてみます
518 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 11:12
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
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519 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 11:21
>>517
普段の心拍数がわからないからなんともいえないけど、負荷軽すぎないでつか？
息切れしないていどに、負荷上げて３０分
520 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 11:53
>>516
ありがとうございます。卵大好きなんでよかった･･･。
521 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 12:14
食生活を普段気をつけて、飲み会の時だけＢＯＷを飲むのは意味ないでしょうか。
522 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 12:16
１０００円くれるって。
http://nigiwai.net/windstorm/
523 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 12:35
>>513
朝はシャワーで地肌の汗をすすいで即リンスでいいという話もありまつ。
524 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 12:42
スレ違いだけど、髪の洗い方って諸説あって何が正しいのかわからんよね・・・
525 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 14:00
ｽｸﾜｯﾄする時って、手はどのようにしたらいいんでしょう？
526 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 14:17
>>525
しゃがむたびに「ｹﾞｯﾂ」ってする。
527 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 14:18
ﾀﾞｲｴｯﾄに当てはまらないかもしれませんけど
胃拡張みたいに胃が出るんですけど
どうやれば治るんですか？
528 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 14:34
>526
ﾜﾗﾀ
529 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 14:49
友人に「油どっかん」とかいうダイエット用の食品？をもらったのですが、
この商品の効き目の程はどのくらいでしょうか？
ＢＯＷＳっぽいものらしいのですが・・
530 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 15:03
食事＆料理の面でもっと勉強しようと思うのですが
本屋のダイエットコーナーにある料理の本とかで勉強できますか？
おすすめがあったら教えてください。
531 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 15:29
>>527
食後にポッコリするってことなら腹筋鍛えるのがいいんじゃないかな？
あくまで病気でないとした場合だけど。
532 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 17:31
>>507
2食のほうが太りやすい。3食にしる。
運動しないと基礎代謝おちる。運動しる。
20代になったら、10代と同じ生活では太ってもしょうがない。
食生活の改善と運動の追加は必要。
9月ならまだ間に合う。

>>511
無理してたくさん食べてもしょうがないが、牛乳とか果物くらいは
口にした方がいいと思う。

>>512
運動と食事は切り離せません。どっちもがんばれ。

>>513
朝か夜汗を流すだけにしてシャンプーしなけりゃいいのでは。
533 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 17:33
>>517
効果あるよ。
焦らないで続ける事が大事です。
で、30分が余裕になってから筋トレしても
いいと思うんだが。
負荷は110～130でもいいと思います。女性なら。
534 ：名無し：03/05/31 18:35
総カロリー数は変わらないんですけど、ここ１週間ずっと夕食のカロリー
多めで寝る３時間前の夕食だったのが寝る２時間前の夕食になっていた
のになぜか体重計ったら１ｋｇも減ってた！
ビックリ一体どうしてなんでしょう？？？
535 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 18:49
運動は風呂前と風呂後どちらがいいのでしょう
それとも時間おいたほうがいいのでしょうか
536 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 20:33
昨日走りました。いつもどおりというか摂食してますが
いつもどおりの量で食べたのですが体重が
次の日の朝に増えました。

体重がそのままならまだしも増えていることに
びっくりしました。

運動をした後なのに増えるというのはあるのでしょうか
537 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 21:32
>>535
運動→休憩→風呂

>>536
ある。でも気にしない。その後必ず減るから。
538 ：スリムななし（仮）さん：03/05/31 21:37
>529
自分もこのところ「油どっかん」使ってます。
他にも併用してるものあるので、これだけの効果かどうか
わからないけど、３食一応普通に（カロリーに気をつけて）
食べてるので、体重が激減というわけではありませんが、
下っ腹は凹んできた気がします。
539 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 22:18
>>536
例えば、>>536は昨日500kcalの運動をしたとするよね。
消費カロリーが全部脂肪で賄われたとして、燃焼された脂肪の重さは
500/7=71g
71gの脂肪が>>536の体から消えたとしても、水をコップ1杯飲めば体重計の目盛りは
増えちゃうよね。
実際は運動すると糖質もかなり使われるので脂肪の減少量はもっと少ないから尚更のこと。

体重を毎日チェックするのは良い事だけど、細かい体重の増減は気にしないのが吉。
ダイエット中は体重が増えたり減ったりしながら段々と減ってくもんだよ。
540 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 22:33
駄質問かと思いますが教えてください。サウナってダイエットに効果ありますか？
汗をかく→体重が減るとかいうのではなく…。代謝が良くなるとか以前読んだような気がしまして。
でも実際はどんな効果があるのか知りません。どなたかわかる方、よろしくお願いします。
541 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 01:27
最近ダイエットを始めました。
徐々におなかの指でつまめる部分は減ってきているのですが、
その内側の堅い部分が減りません。
みぞおちから下っ腹にかけて出っ張っているような状態です。
このままダイエットを続ければ減る物なのでしょうか？
542 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 01:30
>>541
俺も同じだ。
ヘソの指２本分上あたりからヘソの下指４本分くらいまで体を
横から見るとぽっこり出てる。俺の場合幼い頃からデブだったから
内臓脂肪が非常に多いのかと思ってるんですがやっぱそうですか？
543 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 01:43
>>542
胃下垂でない？ベルトに乗らなければ問題ないとおもうけど。

質問↓
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブはないんですか？
544 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 01:54
>>543
そのうち出来るよ。
545 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 05:37
ソーセージって本当に1本300kcalもあるんですか？
1日10本くらい食べてた日々が憎い・・・
546 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 06:07
今日通販で見た「こりゃタマラン」っていう、全身縦揺れマッサージ機なんですが、
1日5～10回の使用でランニング等のスポーツと同様の刺激が得られ、脂肪の燃焼効率を高めるって
説明してたんですが、実際は効果あると思います？
547 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 07:59
痩せたいなら筋トレは止めたほうがいいですか？
体重増えますよね・・・
548 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:09
>>547
なにが何でも軽量化したいなら筋トレはしない。
食事も死なない程度の栄養補給。　ただしスタイルや健康的な生活とは無縁。

きれいなスタイルが欲しいなら筋トレした方がいい。
脂肪よりは重たいけど身体のラインをきれいにできる。
549 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:19
>>547
ダイエット後のリバウンドを防ぐためには、基礎代謝量アップが必須
そのためには筋トレで筋肉ふやすべきだな。
一時的にダイエットできても、リバってしまっては意味無いからね。
550 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:47
微妙にスレ違いかもしれません。
引越･転職でばたばたしている間に2キロやせたのですが
体脂肪率が5%もあがっていました･･･
いったいどうなっているのでしょう。
551 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:49
>>550
筋肉が落ちた
552 ：スリムななし（仮）さん：03/06/01 08:50
ソーセージは食べるものじゃなくて、しゃぶるものです。
553 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:55
_..　　　　　　　　　 　 　 　 ,,.-'ヽ
ヽ "ﾞｰ-､、　　 　　　　 　／ :　:!
　i ､ :.　ヽヽ_,,.....､,,,....._;/ ,;' 　 ;,.!
　 i.,　 ..;;;ヽ　　　　　　 ヾ ,,;_ , /
　　ヾ_:::,:'　　 　　　　　 　 -,ノ
　　ヾ;. 　　,　 　 　　 　　,　､;,
　　　 ;; 　　(:::)　,　...　､, (:::);:
　　　 `;. 　 　　　　C)　　 ,; ' >>550＜微妙にすれ違い
　　 　,;' 　　　 '.､ -‐-ノ ,;'､
　　　;'　　　 　　　　　　　 ;:
　 　 ;:　　　 　　　　　　　　';;


554 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:56
小さいソーセージなら、一本５０辺りジャン？
３００もあるのはフランクフルトジャン？
>>545
555 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:58
５５５
556 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:28
わきの汗が大量に出て、悩んでます。
どこのスレ？
557 ：あぼーん：あぼーん
あぼーん
558 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:30
この間テレビでやっていた温冷シャワー。
42℃前後のシャワーと19℃前後のシャワーを20秒交互に
うなじや脇の下、心臓の辺りにかけるというダイエット法。
早速その日実行してみたけれど、
熱いお湯をかけてから突然冷たい水をかけることができません。
特に心臓辺りなんて、突然冷たい水をかけたら心臓がビックリして
発作を起こしてしまうんじゃないかと・・。
実行してる人いますか？
559 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 11:03
以前、運動と食事制限で12㎏落とし、
10年たった今でも維持してます。
減量とか体の仕組みを知れば知るほど
運動＋食事制限で脂肪を燃焼させる以外に
痩せる方法はないのでは？と思ってます。

＞558ﾀﾝ　　こわごわシャワーしてるより
その辺歩いた方が絶対にイイと思うよ。
560 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 11:26
今日からダイエットをはじめます。
運動として毎日一時間ほど歩くつもりです。
食事は間食などをやめることにしましたが
三食のバランスのいい食事というのが具体的によくわかりません。
炭水化物やたんぱく質はどのくらいとっていいのですか？？
561 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 11:40
>>558
それ見ました。短期間ですごく痩せましたね。
（でも、食事制限や他のことも一生懸命したんでしょうね。）

まだ試してませんが、シャワーじゃなくて
湯たんぽと氷枕あてても効果は同じなんでしょうか？
562 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 12:01
>>556
身体・健康板に汗っかきさんのすれがあるでよ
563 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 12:06
>558
褐色脂肪細胞を活性化するヤツだよね？
スパスパでもそれやってたよ。スパスパでは首筋と肩甲骨あたりだけだったけど・・・。
私はスパスパ見てからやっていて　ほぼ目標の体型になったけど
食事+運動もやってるので、これだけのおかげで成功したとは言えませぬ。
564 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 12:11
>>537
レスTHXです
565 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 15:13
リバウンドする無理なダイエットを卒業して、２ヶ月前から毎日ダンベルと腹筋してます。
体重も体脂肪もあまり減らないのにサイズが落ちてるのです。
ちなみに食事は３食きちんと取っています（夜少なめにする程度）
でも、体脂肪が減ってないということは筋肉がついた訳ではないんですよね？？
566 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 15:49
生理の時は体重減りにくいんですか？
あと、1ヵ月で5ｷﾛ落とすにはどのくらいの運動と食事制限をしたらいいですか？

うざかったらｽﾙｰして下さい(´д｀;)
567 ：ｐ：03/06/01 16:40
ファセオラミンは食前ですか？
食後に飲むのですか？？

サプリって飲むタイミングわかんない

キトサンとか知ってる人いたら
教えて下さい
568 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 17:04
>>567
ファセオラミン　食前５～１０分前
キトサン　食前３０～６０分前
569 ：545：03/06/01 17:05
>>554　thnx
本格派！みたいな生ソーセージで、メーカーも書いてないので
わからないんです。大きさは普通なんだけど油ギトギトしてます。
最近、お買い物の時にカロリー表示も見るようになってきた。
570 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 17:51
毎日同じカロリーじゃないと痩せないんですか？
昨日は1200kcalで今日は1500kcalとか、
どちらも摂取カロリーは少ないけど日によって何百カロリーか違う時があります。
571 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 19:57
チョコレートと、かりんとうはどっちが カロリーアルノデスカ
572 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 20:02
サンヨーデルラップシステムって飲んだことあります？
効果のほどは？
美川憲一が宣伝してたんだけど・・・
573 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 20:03
>>568
「キトサンアフ○ーダイエット」は食後だよね？
その他のキトサンは食前なの？
574 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 20:07
かりんとうは揚げてあるからカロリー高いよ。
575 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 21:56
>>570
そんなことはない。
576 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 23:08
誰か答えてくれage
577 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 23:12
♂/15歳/161cm/50kg/体脂肪20%なんですが、体脂肪を落とすにはダイエットと筋トレどちらがいいでしょうか。
578 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 23:16
>>577
ダイエットってどういう意味で使っているのかは
しらないけど、運動はした方が良いかと＞体脂肪
運動するなら食事の内容（カロリーじゃなくて栄養のバランス）は
考えた方が効果が上がります。

でも、べつに太ってないような。

579 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 23:30
>>577
普通に食って、走れ。それで体脂肪は落とせる。軽い筋トレも効果的。
その歳でヘタに食事制限なんかすると、身長を犠牲にする事になりかねんぞ。
580 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 23:38
>>577
ちうか、１５歳男子なら労を惜しまず動くことを習慣づけて、ジャンクな
食生活にならないように気をつけて、夜遊びしないでよく寝るのが一番。
今の状態から脂肪を減らすことを考えるよりも、今の状態から身長を
伸ばして筋肉をつけることを考えた方がいい。そうすれば同じ脂肪量で
も体脂肪率は下がるわけよ。
もっとも、成長期の激しい筋トレは骨の成長を止めて身長をそれ以上伸
びなくしてしまうので、筋トレはほどほどに。

とりあえず、三食、糖質中心の主食、タンパク質中心の主菜、野菜中心
の副菜をかならずとるようにし、飲み物はジュースを止めてノンシュガー
のお茶類にし、おやつは脂質の多いスナック菓子を避ける。間違っても
菓子パン３つで昼飯なんてアホなまねはしない。不足しがちな緑黄色
野菜は意識して摂る。
あと、中学の家庭科の教科書の栄養関連のページをチェック。意外とい
いこと書いてあんだよ。
581 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 23:50
>>578->>580さんありがとうございます。

確かに今身長が低いので、身長を伸ばしながら体重の増加を抑えていきたいと思います。
食生活って大事なんですね・・・今までそこまで深く考えたこともありませんでした。
凄い怠け癖があるので、部活なり入って運動せねばならない条件に追いやった方がいいかな・・
582 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 00:04
最近暑くなったのか結構疲れやすくなって
前までジョギングしてたコースを時々
家から折り返し地点までウォーキング→折り返し地点から家までジョギング
っていう風にしてるんですけどこれって効果あるんでしょうか？
583 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 00:17
>>582
往復ジョギングより効果は低いが、往復ウォーキングより効果は高い。
しかし、その往復ウォーキングですら何もしないよりかは効果あり。

ま、無理の出ない程度に続けるのが一番ってことだ。
584 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 00:19
48時間ダイエットってどうなん？
585 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 00:30
>>584
金の無駄使い
586 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 01:06
スクワットってドコの筋肉に効いてるんですか？
587 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 01:57
>>586
腿の前部に効いてるような気がするけどな。
はじめたら、駅の階段のぼるの苦にならなくなった。
今までが怠け過ぎだったんだけど。
588 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 03:26
生理が10日以上遅れてます。
無理しない程度に1食置き換え、有酸素運動、筋ﾄﾚなどで－4.5kg(体脂肪－4%)を
3ヶ月で落としました。
他に体調は悪くないんだけどダイエット中断するべきかな・・・。
せっかく体重順調に減ってるので出来ればこのままキープしたい。
ちなみに現在　158cm　42kg　体脂肪17～18%　女です。
589 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 07:34
>>588
その体脂肪率では無理もないです。
女性ホルモンのバランスが崩れると、お肌、髪の毛に影響したり、更年期
障害が３０代できたり、美容的にも大打撃ですよ。
他の要素を犠牲にしても体重さえ目標クリアしていればいいというのでな
ければ、ダイエット中断すべきでしょう。
あまり生理が遅れるようなら婦人科へGO！
590 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 07:52
>>588
588さん的には「無理しない程度」のつもりだったのでしょうが、
結果的には体に無理がかかってしまったから生理が遅れて
いるのかもしれません。
運動は継続して（多少軽めにしてもいいかもしれない）
食事内容を改善してみてはどうでしょうか。
591 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 07:59
体脂肪にもダイエットﾍﾟｰｽにも問題ない気がしますが、食べるべきものきちんと食べてますか？
592 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 10:10
>>309
事典じゃなくて辞典ね。
593 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 10:22
>>588
そこらで一旦中断して様子見るのが(･∀･)ｲｲ!!
個人差があるけど、体脂肪が17%切ったら生理止まる人が多いよ。
BMI=16.8だし、サイズもきっといい感じになったんじゃない？　
594 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:17
甘いものが大好きでどうしてもやめられないんですが
週一回くらいなら食べてもいいですか？
あと毎日小さいビスケットとか２枚くらいたべてますがこれはどうなんでしょう？
やっぱ毎日少量でも食べるのは控えるべきですか？
595 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:21
>>588
17％くらいだと止まらないと思うけど減る前の体重ともちゃんと
相談しないとねえ　３ヶ月で４㌔は急ぎすぎかも・・・
あたしは12％まで落としたら２ヶ月とまりました。
596 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:22
別に、食べていいですよ。>>594
その他の食事でバランスがとれて、かつ自分で決めたカロリー内なら。

でも「甘いものがどうしても止められない」ってちょっと変。
597 ：588：03/06/02 13:30
>>589,590,593
そうですね。しばらく食事の置き換えは中断して3食バランス良い食事に
変えてみます。適度に運動は継続してみようと思います。
>>591
気をつけていたつもりなんですが、結果的にちゃんと食べれて無かったのかなと
思います。
皆様ありがとうございました。無事、生理が来たらまた報告に来ます。
婦人科行くのは恐いけど、このまま来ないようなら行ってみます。
598 ：588：03/06/02 13:37
>>595
>３ヶ月で４㌔は急ぎすぎかも・・・　

そうなんですか？他のダイエットスレとか皆さんペース早いから自分は
ゆっくりのつもりでした。
12%て凄いな・・・。
599 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:39
踏み台とジョギングをしようと思うのですがどちらを先に運動した方が脂肪は燃焼しやすいのですが？
600 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:43
ダイエットし始めて一週間くらい経つんですが、
体重は少しずつ減っていってるのに、体脂肪がなぜか少し増えてます（⊃Д｀）
カロリーコントロール、筋トレ、有酸素運動ちゃんとやってるんですが…
かなりへこみます。
601 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:45
どっちでもいいからさっさとやるのが(･∀･)ｲｲ!!>>599
っていうか踏み台やったら足腰疲れて、ジョギングどころじゃなさそうなﾖｶﾝ…
雨の日と晴れの日で使い分けるとか、できる時にできる事やるのが長続きしそう。
固く考えすぎないでﾄﾞｿﾞｰ
602 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:47
>>600
少し、でしょ？　体脂肪って誤差も多いものだし。
筋肉は一月程度では大して付かないし。減ってる体重を励みにｶﾞﾝｶﾞﾚ~
603 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 14:04
>>602
ありがとうございまつ。（⊃Д｀）
そうですよね、誤差だとおもってがんがっていきます！

今日も体脂肪燃やすぞ！
604 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 14:09
運動後の食事は1時間以上たってからじゃないと全て吸収されるんですか？
今朝10～11時まで踏み台昇降をやって、さっき（2時ごろ）
昼飯を食べたのですが（ﾁｮﾄお腹すいてた）、脂肪になりませんよね・・？
605 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 14:15
「全て吸収」なんて効率よい事できないと思うなぁ…。>>604
確かに多少は効率よいかもしれないけど、気にしてたら運動できる時間も限られちゃう。
それよりどんどん動いた方が(･∀･)ｲｲ!!

それと、食後すぐ休憩するよりちょっと動いた方が、身につきにくいらしいよ。
運動する必要はないけど、お片付けいってらっさ～い
606 ：604：03/06/02 14:25
ぬぉぉぉぉ
さっき母が持ってきてくれたフライと菓子パン1個とフルーチェ
食べちゃった・・・・・・
607 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 15:38
>>604
>運動後の食事は1時間以上たってからじゃないと全て吸収されるんですか？

なんで、こんな細かいこと気にかけてるような香具師が

>フライと菓子パン1個とフルーチェ食べちゃった・・・・・・

こんなに安易に間食しちゃうんだ？　そのへんの知識の乏しさと
意志の弱さをまず克服しなきゃ、永遠に痩せられないと思われ。
608 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 16:01
>>604
1時間以上経たないとって、11時→14時なら3時間経ってるじゃん。
そんなん言ってないで、>>605と>>607のいうことを肝に銘じよ。
609 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 16:04
生理が終わって痩せやすいのって何日目からですか？
610 ：604：03/06/02 16:07
ハァ・・ちょっと動いてきました。
ありがとうございます。また夜踏み台昇降します。
食べるのはこれで終わりにします・・。
いつもなら頑張れるんだけどなぁ・・どうして食べちゃったんだろう？
自分のアホさに撃沈。
611 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 16:34
>>610
たまにはそういうこともある。
外から来たフライのにほいにヨロヨロのわたくし・・・
収まったけど。
612 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 18:47
>>609
生理が終わってから排卵日までらしい。
613 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 18:49
熱で１週間寝込み４キロ痩せた後、食事制限＋エアロバイクでダイエットしてるんですかなぜか日に日に体重が増えてる･･･（涙）リバウンド？
614 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 19:00
２ちゃん見ながら、机に両手をついて踏み台昇降って意味ないかな？
615 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 19:02
>613
寝込んでいる間に落ちた筋肉が復活してるんじゃないですか？
>614
効果云々より絵面がｵｶｼｲｗ
616 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 20:18
上半身の筋トレはアブスライド３分で充分ですか？
617 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 20:35
ダイエット初めて2週間、全く減りません・・
食事制限と4時間のﾌｨｯﾄﾈｽ通い・・
足の筋肉がついてきたのと、二の腕が硬くなったのは感じるんだけど
体重が減りません
食事の制限きつくすべき？
今でもかなり減らしてるし、食事で体重減らすと楽そうでそっちに走りそうで怖いです
618 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 20:41
>>617
運動で痩せようという時に2週間で結果を求めるな。
3ヶ月続けてからまたこい。
619 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 20:50
>>617
あなたの、現在の身長、体重、年齢、性別から導き出される基礎代謝は
何キロカロリーで、現在の食事制限のカロリー設定はいくつですか？
運動はどのような内容のものをどのような運動強度で実行していますか
？そもそも、フィットネスクラブでスタッフにダイエットの相談をして、適切
なプログラムを組んでもらっていますか？
食事のカロリーに対する糖質、タンパク質、脂質の比率はどの程度です
か？ミネラルバランスには配慮していますか？
620 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 21:23
ありがとう
再来月ﾏﾀｷﾏｽ
621 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 21:56
既出かもですが･･朝はかる体重がホントの体重と
考えて良いのでしょうか？
622 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 21:59
37歳女です。
ストレス太りでここ1ヶ月で3kgほど太り、ゆるめのダイエットを始めました。
特にきつい食事制限をしているわけでもなく、運動も2日に
1時間程度（ウォーキング、エアロバイク）なのですが、
体がだるくてたまりません。
ダイエットの前に医者にいった方がいい？
623 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:01
>>622
そのとおり。
内科へGO！
624 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:24
>>621
何を以って「ホントの体重」と言うのでしょう？　腸内の未消化物は含む？
表皮の死滅した細胞は含む？　尿は？　毛髪は？　共生生物や寄生虫は？

細かいことは気にせず、毎日同じ時間に測ってれば良いんじゃないの？
625 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:32
今日食べ過ぎたので夕飯を抜いたら

大好きなかつ丼でした。明日の朝なら食べて平気でしょうか？
食べた場合昼はどのような物
を食べたら良いのでしょうか？教えて下さい(>_<)
626 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:34
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
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　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
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627 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:36
>>624
回答ありがとです。とりあえず朝はかっときます。
おやすみです。
628 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 23:20
>627
自分が一番測りやすい＝毎日乗れる時間に測るのが
一番いいんだよ
増減みたいわけでしょ？
629 ：スリムななし（仮）さん：03/06/02 23:56
10キロ痩せると目がはっきりするって本当なの？
鼻筋も出てくるて言う人もいるけど本当？
経験者の人どうなったか教えて下さい。
630 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 23:58
６２９さんのに似てますがやせると足も小さくなるって本当ですか？
母はそんなことはあるわけないって言うんですが。
631 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 23:59
>>629
一重→二重になって目が大きくみえるようになりました。
まぶたの脂肪がとれたせいかな？
632 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 00:11
質問
＠月＠日から＠月＠日までに体重を落とすクラブスレの
中間報告＆最終報告だけではダメなのですか？
毎日報告している人もいるので気になります。
633 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 00:35
>>629
俺はやせて鼻筋通ってるっていわれるようになりました。
目も大きくなったけど二重でも一重でもないのでなんか不健康な感じです。ｗ
妹も激痩せしてそういえば目が大きくなった
634 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 00:36
>>632
モウマンタイ
参加表明、最終報告が最低限。中間報告は出来れば。
635 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 00:57
>>630
足も小さくなります。逆に太れば大きくなります。
私は10キロやせてサイズが0.5センチ小さくなりました。
知り合いで15キロ太って1センチ以上大きくなった人がいます。
足の甲とかの脂肪量が変化するのでは？
636 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 02:36
>>630
甲が小さくなるよ。
普通の人が靴を買うときは、実は足の長さではなく甲回りで「合う、合わ
ない」を決めることが多い。甲が痩せると足が前に入り込むようになるの
で「小さい靴に買い換えなきゃ」ということになる。
サイズの基準になる足長自体は変わらないから、きちんとフィッティング
した紐靴なら紐をちゃんと締めて足をホールドすればそのまま使えるけど、
革の延びきったパンプスは再利用不可。ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ!!ヽ(`Д´)ﾉ

637 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 07:32
>>629
肉に埋もれていた骨格がはっきりしてきます。
目とか鼻の形が変わるというか
ほっぺの肉などが落ちるから相対的にくっきりしてきます。
あとあごのラインや顔の輪郭がシャープになります。
638 ：スリムななし（仮）さん：03/06/03 07:37
57キロから47キロへ体重を落とすと
体型・顔つき等どれ程の変化がありますか？
639 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 07:39
>625
(　´,_ゝ`)ﾌﾟ
640 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 09:16
個人差あるから知らん。顔を晒せば誰かが合成してくれるかもなー>>638
641 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 09:48
>>638
急に１０ｋｇ減るわけじゃないんだから、毎日鏡見ながら頑張れば？
今よりはマシだと思うよ
642 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 10:03
ダイエットには栄養素がたくさん必要とはよく聞きますが、
その栄養素を効率よく摂取するのに適した食べ物、
飲み物はないでしょうか。青汁とかですかねぇ
643 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 10:06
>>642
急がばまわれだよ。
効率よく、よりバランスよく。
面倒かもしれないけど、薄っぺらい本でもいいから
一冊読む方がいいと思うよ。
一生食べ物は食べるのだから。

自然食品の本とかじゃなくて、家庭科の教科書みたいなんでいい。
「栄養」ってひとくくりには出来ないからね。
644 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 10:15
>634
ありがとうございました、安心しました。
がんがりまつ
645 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 10:41
>>622
37歳だと早めの前更年期ということもあり得る。
何ごとにも億劫になりがちの歳への転換期なのだ。
646 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 13:19
>>642
「効率良く摂取する食べ物」をそればっかり食べてると、やっぱ不都合がでるんじゃないかな。
自分がむくみ体質なのか脂肪を摂取しすぎる傾向にあるのか…とか、それに応じて
何を摂ったら効果的かも変わってくると思う。
647 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 13:57
間食用にところてんを買ってきました。
ところてんはノンカロリーでしょうか？
648 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 14:04
ところてん自体はね。汁はどうか知らんが。
つーか毎食ごとに聞くわけに行かないんだから、
>>5で調べるか、本を入手したら？
649 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 14:17
>>647
そうですよね（反省
調べてみます。
650 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 14:28
18歳女性153cm42kgです
体脂肪は１kgで7000カロリーということなので、
体重を1kgだけ落としたいなとおもって
1日マイナス700カロリーのなるように1200カロリーの食事と
その程度の水泳をしてそのくらい減らしました。
なので今度は維持のために水泳はそのままにして食事を
マイナス700だった分をなくして1800カロリーにしたら
消費カロリーと摂取カロリーは丁度つりあうと思ってそのようにしてみて1週間ほどたつのですが
また1kgほどリバウンドしてしまったんです。
水泳でカロリー消費しているはずなんですが
どうしてこのようなことがおきるのでしょうか？
また対処するにはどうしたらいいのでしょか？
身長と体重からして基礎代謝もあまり高くないので水泳をして
1800カロリーの食事をとりたいと思っていたのですが
アドバイスお願いします
651 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 14:29
げ、なんだ調べられる環境にあるのに聞いたのか。
飯はいそいそ買いに行くのに、調べものはしない。
これが脳脂肪か。
652 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 14:30
その気になれば、調べられない環境なんてめったにないと思うよ。
本屋とか図書館とか。メーカーに電話して聞くとか。
653 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 14:32
>>651
え、違うんです(；_；)>>5は一応調べたんですけど、「ところてん」が
のってなかったんです。。和食の分類にもなくて。
それで聞いたんですが、「調べてみます」というのは
本でも買ってみます、という事なのです。
654 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 15:46
ｽﾚ違いです。。が。。。

吐きたいんです・・・
どうやったら胃をひっくりかえせますか。。
常習にするつもりではないんです。非常時だけ。で、まさに今が非常時。
その道の方教えて下さい。。
655 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 15:50
密輸用大麻樹脂でも飲みこんでるのか？＞非常事態
656 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 15:51
また非常時ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!　→今日も非常時　→毎日非常時>>654
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051337261/116
657 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 16:00
毎日おいしくぱくぱくご飯を頂いている、と。
658 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 16:34
>>654
異物飲み込んだなら、病院に行って胃洗浄！！
命に関わるの？だったら早く行って来い
659 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 16:55
>>654はそのまま摂食障害まっしぐらと。
660 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 16:57
本当にバカな質問ですが食べ過ぎた後はどうしたらいいでしょう？
昨日今日と食べ過ぎて、体重が2kgも増えてしまったのですが・・。
しかもダイエット→リバを繰り返しているので痩せにくくなってるっぽいです。
運動しまくればいいですか？
661 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 16:58
>>660 食べすぎたらきちんと反省しる。
662 ：　：03/06/03 17:06
ちょっとくらい食わなくても死なないと思って耐える。
663 ：660：03/06/03 17:07
勿論反省してます。激鬱で死にたいです（TдT)
渡る世間見ながら昇降してきます・・・
664 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 17:09
>>660
とりあえずウンコした後に考える。
665 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 17:12
つーか凹むのと反省するのとは違うわけだが>>663
同じ事を繰り返さないように、何故過剰に食べたのか・何故止められなかったのか・
どうしたら過剰に食べないで済むのか・どうしたら止められるのか…などなど
傾向と対策を練られたし。
666 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 17:26
>660
脳が過食モードに入ってると思われ
別のことでストレス発散しなされ
あと、ゆっくりよく噛んで食べるようにするとか
667 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 17:28
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
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668 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 17:31
変な話、凹むくらいなら忘れたほうがいいかも・・・
あまリ自分を責めると、またスイッチはいっちゃうかもだからね。
669 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 18:21
筋トレは毎日したほうが良いのでしょうか？
670 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 18:55
>>669
本格的な筋トレを３日に１回
671 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 19:00
>>669
筋肥大を目的とした筋トレなら1～2日おきに。
軽量で脂肪燃焼目的の筋トレなら毎日でも可。
672 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 20:52
１日のカロリー摂取量を基礎代謝以下に抑えるとどのような弊害が出るでしょうか？
ちなみに運動はコンスタントに行っています。
有酸素＋筋トレ。
673 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 21:17
>>672
少ない摂取カロリーで体を維持できるようになり、リバウンドしやすくなる
停滞期がおきやすく期間が長い
体調がくずれる
674 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 21:47
健達のりーちゃんは達者に暮らしてるでしょうか？
675 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 21:48
ところで、ダイエットコーヒーってどうですか？
676 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:00
今日、スリムドカン買ってきました。使った方いますか？きくってきいて買ってきたんだケド、ホントにきくんでしょうか…？
677 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:06
コッ○アポA錠、飲んでる人いますか？
便秘と皮下脂肪が気になる、ズバリこの状態なんで買ってみたんですが･･･
一日に12錠も飲まないといけないのは、効果が薄いからでしょうか？？
678 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:22
>>653
ところてんは「藻類/てんぐさ」のカテゴリにあるよ。
100gあたり2kcalだって。
679 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:24
age
680 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:26
>>676
下剤だよ。
681 ：６７６：03/06/03 22:32
下剤なんですか！？じゃあダイエット効果は期待できないのかな…スリムドカンカプセルってのもあるらしいんですが、そっちの方がいいのかな…
682 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 23:25
>>681
他のも下剤。
683 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 23:32
>>681
パソコン使ってんじゃん？
無駄な出費を抑えるなら、成分をちゃんと書いてきて、ググッて、その成分が「効果有り」と判明してからで良いんじゃないの？買うのは。
だいたい、買った後で「どうですか」なんて。
せめて買う前に聞くべきだな～(w
衝動買いで失敗してるタイプでしょ。
684 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 23:44
そ～ゆ～よけいな知識を植えるから客が減るんだ！
要らぬ事を言うな！

っていうのが、去年までいた会社に今もいたら…の、意見だったろうな。

で、折角なので。＜ＡＬＬ

大体は痩せたいっていう風潮につけいるだけの商品だから、気を付けるべきだね。
余計なこというけど、連絡先にtel入れて“薬事法違反、若しくは誇大広告は無いか”と聞けば良い。
オレが一番聞きたくなかった言葉だ（ｗ

“絶対ですね、告訴しますよ”って、最後に言うのもイイ。

で、悪いけど、言ったこと全部に明確回答するとこなんて無いよ。

“夢を売るショウバイ”って意識だったからさ（ｗ
685 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:02
教えてください。
結局、筋肉をつけるとはどういうことなのでしょうか？
健康的にやせるには、有酸素運動、バランスのとれた食事、筋力トレーニング
（私は10回限界を3セット、超回復されるという日数に分割して主要部位してます）
が理想的だと信じて、3ヶ月目に突入です。
ですが、筋トレのスレをみると、筋肉は簡単に付かない、プロのビルダーが必死
にトレして、年/2ｋｇが精一杯と簡単に筋肉ついたら、世の中マッチョだらけだと
いってます。
そんなに簡単につかない筋肉が大きく基礎代謝を高めるのでしょうか。

私は、ダイエットを始めて体脂肪、体重が減ってきていますが、筋トレが辛いです。
誰か、答えとアドバイスをお願いします。

長文すいませんでした。


686 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:07
>>685
筋肉はつきます。
私は某スポクラで毎月筋量測ってますが、
先月は一カ月で2キロ増えました。
体脂肪も500グラム増えたけどね。
バルクの月はたくさん食べて筋肉、脂肪両方を増やし、
カットの月は有酸素を心持ち増やして出来るだけ脂肪だけ減らす。
半年くらい真剣にトレしてると、体のデザイン出来るようになります。
がんがれ。
687 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:15
>>686
レスありがとうございます。
１ヶ月で２キロも付くんですね。
確かに、肩に筋肉がついて着たような気がしたのですが、これは気の
せい、体脂肪が減ったからどちらかよく分りませんでした。

ついで教えて君で申し訳ないですが、バルク、カットって何ですか？
文脈でなんとなく分りますが、間違った妄想かもしれないので
教えてください。



688 ：685：03/06/04 00:28
バルクの月は筋肉量そのものを増やす。
カットの月は体脂肪を減らしてシェイプする、
という風に理解していただければ。
両方を同時にしようとすると、生活がそれ中心になってしまうので、
私は自分の体と相談しながらやってます。
689 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:32
685 名前：スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日：03/06/04 00:02
教えてください。
結局、筋肉をつけるとはどういうことなのでしょうか？
健康的にやせるには、有酸素運動、バランスのとれた食事、筋力トレーニング
（私は10回限界を3セット、超回復されるという日数に分割して主要部位してます）
が理想的だと信じて、3ヶ月目に突入です。
ですが、筋トレのスレをみると、筋肉は簡単に付かない、プロのビルダーが必死
にトレして、年/2ｋｇが精一杯と簡単に筋肉ついたら、世の中マッチョだらけだと
いってます。
そんなに簡単につかない筋肉が大きく基礎代謝を高めるのでしょうか。

私は、ダイエットを始めて体脂肪、体重が減ってきていますが、筋トレが辛いです。
誰か、答えとアドバイスをお願いします。

長文すいませんでした。 516 名前：スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日：03/06/04 00:07
教えてください。
結局、筋肉をつけるとはどういうことなのでしょうか？
健康的にやせるには、有酸素運動、バランスのとれた食事、筋力トレーニング
（私は10回限界を3セット、部位ごとに日数を開けてやっています）
が理想的だと信じて、3ヶ月目に突入です。
ですが、筋トレのスレをみると、筋肉は簡単に付かない、プロのビルダーが
必死にトレして、年/2ｋｇが精一杯と簡単に筋肉ついたら、世の中マッチョ
だらけだといってます。
そんなに簡単につかない筋肉が大きく基礎代謝を高めるのでしょうか。

私は、ダイエットを始めて体脂肪、体重が減ってきていますが、筋トレが辛いです。
誰か、答えとアドバイスをお願いします。

長文すいませんでした。
690 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 11:06
王道ダイエット中なんですが、タンパク質が不足気味です。

カロリーは1800前後摂取。
野菜たっぷり、なるべく鶏ささ身やノンオイルツナ、まぐろ赤身などを摂るようにしてます。
でも、トレーニング量からするとタンパク質が足りません。

そこで、プロテイン一日一杯を目安に飲んでますが、
朝、昼、夜のうちいつ摂るのがダイエットには効果的なんでしょうか？
691 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 13:12
食事制限とウォーキングをはじめて1ヶ月になりますが、
３日程前から食べ物を口にすると吐いてしまいます。
吐いてばかりの割には体重が徐々に増えていってるようなので
つわりかと思って市販の検査薬で調べてみたけど陰性でした。

何も食べなくても空腹感があまり無く、胃や喉の辺りに
違和感があってどうもすっきりしないのですが、
病院(内科？)で診てもらう方がいいでしょうか？
692 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 13:19
>>691
心療内科で診てもらうのがいいとおもいまつ。
693 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 13:20
>>690
運動後か、就寝のちょっと前
694 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 13:21
内科でいいんじゃない？>>691
これが食事制限してない時だったら、普通に病院行くでしょ。
食事制限してても同じだよ～。というか、極端な食事制限した？
695 ：スリムななし（仮）さん：03/06/04 14:46
お陰様で痩せてきました。足とかはかなり細いです。
お腹も凹んでるし、お尻も小さくなりました。アバラ骨も見えてます。
でも、どうしても首から腰にかけての背面（背中？）についてる
お肉が取れません。もっと痩せると取れるのかな？

二の腕もまだまだです。これって典型的な上半身デブですか？
顔もかなり痩せたのでこれ以上痩せると怖い顔になりそうで…

なにかいい方法・運動ってないでしょうか？
696 ：588です：03/06/04 14:48
今日、半月遅れでやっと生理来ました。ホッとした。
今のところ食事は普通に戻しても体重・体脂肪率の増加は無いので
体型維持目的でこのまま運動を続けていこうと思います。
心配・アドバイスして下さった皆さんありがとうございました。
697 ：690：03/06/04 14:57
>>693
さんくす
698 ：691：03/06/04 15:06
>>692さん>>694さん
レスありがとうございます。
心療内科ってことは、拒食症になりかけてるかも知れないってことですよね。
拒食症の症状、少し調べてみたら幾つか当てはまっていて怖いです。

食事制限、ダイエット前より炭水化物を控えてたんぱく質を摂るように
心掛けた程度でした。自分では極端な制限という意識は無かったんですが・・・。

心療内科のある病院までとても遠く、しばらく時間が取れそうにないので
とりあえず近くの内科で診てもらってきます。
アドバイスありがとうございました。
699 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 15:17
>>698
ダイエットしなきゃーって考えただけで
身体に異変を起こす人がいるようですよ。
大した事してないのに２週間ぐらい生理が止まったり。

ダイエットの事はしばらく忘れて
体調が良くなれば身体と相談しつつ、
気分転換にお散歩、甘いおやつと
あぶらっこい物は少しだけ控える程度から
始められてはいかがでしょうか？

とにかく大事ないといいですね。
700 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 15:37
>>695
ダイエット開始からどれくらいなのか、と
今現在の運動の内容などを書いた方がアドバイスがくるかも。
食事内容とかも。
701 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 16:07
>>695
もしかして猫背気味じゃないかね？
702 ：695：03/06/04 18:34
>>700
ダイエット開始より2ヶ月位です。SJWを飲み始めてなんとなく
食欲低下してきたので、バランスよくでも食べ過ぎずって感じで約１０ｋｇ減。
今までどれだけ食べてたの？って思い知らされました（ｗ

運動はしていませんが、家が山手にあるので歩くことはよくしています。
その際少々早足にすることを気にしながら。

>>701
そうです、猫背です。気が付いたら伸ばすようにはしてるんですけど
気を抜くと猫背状態。直したいんですけどね…。やっぱ猫背は背中にお肉
付きやすいんでしょうかねぇ。二の腕太いのも猫背関係あるのでしょうか？

おっぱいどんどん小さくなるのに、背中の肉のせいでアンダーバストのサイズ
がほとんど変わりません。カップだけ小さくなって…哀しいです。
703 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 19:10
腹以外は体型が普通だったので
腹をほんのり筋肉がついたスリムな感じにしようと
筋トレと有酸素運動、食事制限をやってるんですが
筋トレが効きすぎてるのか脂肪の内側から腹筋が盛り上がってきて
スリムになるどころかむしろ膨らんだ気がします。
今は有酸素運動は３日に２日のペースで30分のジョギング(週にすると4～5日)
筋トレは一日置きに９kg負荷のクランチ30回２セット、リバースクランチ30回
足上げ腹筋、腕立て40、背筋60、スパスパの腹斜筋を鍛えるストレッチ、サイドベント左右30回ずつ
をやってるのですがこのメニューだと脂肪が燃えるより早く筋肉がついてしまうのでしょうか？
もっとジョギングの時間を増やした方がいいですか？
704 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 19:45
体重が微増していたが、体脂肪率は減っていた。
喜んでいいんだかダメなんだか・・。
705 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 19:50
フィットネスクラブで汗を流してるけど、
なかなか体重が落ちない。
筋肉が増えてるの？
706 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 01:05
>>698
ダイエットは趣味の1つだとリラックスしたらいいですよ。
ダイエットを仕事と思うと知らず知らずプレッシャーがかかり、
かえってからだによくないですよ。
私も昨年は156.8cm、57.0kgとデブでした。
一念発起して、ダイエットに取り組みました。今年の春はダイエットを
意識したあまり、体調がおかしくなり、ひどい便秘になってしまいました。
その頃は 体重は52kg前後でした。
G.Wも過ぎ、関心が他の事に移り、ダイエットは趣味の一つだと割り切れる
ようになったとたん、便秘はうそのようになくなり、今は快調快便です。
体重もいつのまにか48.9kgに減っていました。もちろん、食事は控えめに
して運動もかかさなかったです。
707 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 01:57
どんなにやっても結局同じ体重、体脂肪率に落ちつく（ここからは増えない）
これってここが自分にとってのあるべき体重ってことですか？
5kg以上痩せたこともあるけど、普通の食事に戻していくと、
必ず同じところまでリバしてそれ以上は増えない。
できれば細～くなりたいのになぁ
708 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 02:04
>>707
なんとなくわかるなぁ・・・頭ではなく、体が理解するベスト体重・・・
脂肪細胞の量とか、筋肉量とか、いろんな要因があるんだろう。
脂肪細胞は成人してたらどーにもならないから地道に肉体改造に務めるべきなんだろうな。
709 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 02:05
一時期通販でよくやってたエアーウォカーって、有酸素運動になるのでしょうか？
710 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 02:19
エアーウォカーなら外を歩いた方が酸素取れていいと思うよ
エアロバイクのほうがいいんじゃない
711 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 02:31
ＢＯＯＫｓダイエットをしているのですが
一ヶ月半たっても、全然体重が落ちません（；ｏ ；）
一日一快食でストレス感じてはいなかったのですが
ここにきてあまりの減らなさにそれがストレスになってきて真剣に
悩んでいます。どなたかブックスで同じような経験された方いませんか？
アドバイスいただけるとうれしいです
712 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 04:15
>>707
一回痩せればそのままというわけではなくて
毎日の摂取カロリーと基礎代謝＋消費カロリーのつりあったところに体重は収束します。
とうぜん体重が落ちれば基礎代謝も落ちます。
それに見合った少ない摂取カロリーを永遠に続けるか、ずっと運動をして
消費エネルギーをあげるかしないと細い体型のままあり続けることはできません。
要するに無理をしてスリムになっても続かないということです。
713 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 04:24
体型はその人の生活そのまま。
714 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 04:34
>>711
一日一快食はいただけませんなぁ。
それやると胃袋が大きくなるのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいです。
ダイエットの成否はいかに胃袋を小さくできるかにあります。
まず3食食べてください。一食あたりの量を少なくしてください。
いきなりは無理だから一週間くらいかけて徐々に量を減らしてみてください。
そうするとだんだん胃袋も少ない量で満足できるようになってきます。
強烈な空腹感に襲われることもないので楽だとおもいますよ
715 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 08:05
最近よく、アミノ酸が脂肪燃焼の手助けをすると言う話を耳にするんですが、
では、このサイトに書かれてある事はデタラメなんでしょうか？

http://www3.tky.3web.ne.jp/~ymail/sikumi.htm

ここのサイトにアミノ酸という言葉が一つもないのですが…
716 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 08:24
>>711
つか、指導医に相談しろよ。
きちんと病院に行きながら指導うけながらではない、
なんちゃってBOOCSじゃ細かいノウハウわかんないよ。
717 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 09:07
>>705
三ヶ月経ったらちょっと体が変わったかも…って自覚できたりする人が多いみたいだけど、
そのくらい経ってて変化が感じられないならフィットネスのスタッフに相談しる。
有料なとこもあるけど、メニュー組んでもらったら？

>>704
サイズもたぶん減ってるんじゃない？　それを確認できたら喜べるでしょ
718 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 09:58
はじめまして。161センチ51キロの２２の女ですが
暴飲暴食を止めただけで、ここ二ヶ月で5キロ痩せました。

この調子でもっとやせたいと思って、本格的にダイエットをはじめたのですが、
それ以来パッタリ体重が落ちなくなりました。。。

毎日一時間のウォーキングと、二時間の半身浴、腹筋５０回と食事制限
（朝晩をオルビスのシェイクで置き換えております。）

今までは全く運動をしていませんでした。ウォーキングなどは楽しいのですが
体重が落ちなくなったのはどうしてなんでしょうか？
どなたか教えてください。もうくじけそうです・・
719 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 10:07
半身浴二時間って…肌はきれいになっても、ダイエットに効果あるの？
720 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 10:09
>>715
？？
721 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 10:31
漏れは165cmで62kg，２２の男です。
最近何となくやせたくなったので，アドバイスをお願いします。

訳あって片道２０ｋｍの自転車通学をしているのですが，これをダイエットに利用することはできるのでしょうか？
漏れはどちらかというと大食いなのですが，これを減らせばやせられるのでしょうか？
それとも他にするべきことがあるのでしょうか？
722 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 10:43
>>718
二時間風呂に入るのは無意味かと。
あと栄養とカロリーが不足しているのでは。
食事の制限のしかたはカロリー減らすだけだと
飢餓状態をまねきやすいっすよ。
で、やせにくくなる恐れも。
食べる=太る、じゃないので、何を食べたらいいか考えれ。
運動したぶんちゃんと栄養も補給しないとね。
723 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 10:48
>>721
片道20キロなら効果ありますよ。
まず最初にすべきは低負荷で高回転。脚を回しましょう。
力をいれて踏み込まなくていいので、回すことに専念。
100回転／分　を維持できる時間を少しずつ増やしていくつもりで。
で、それが余裕になったら少しずつ負荷を上げていくと良いです。

食べているものの内容も重要です。
極端に何かを減らすより、野菜・肉・魚・豆類・果物　などを
バランス良く食べるのが基本です。
減らすものだけを考えず、何を増やしたらいいか食生活を見直してみましょう。

724 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:09
>>721
自転車通学・通勤は意外に負荷が低い。止まるたびに心拍数が落ちるから。
できるだけ交差点の少ない、止まらずに行けるコースを選ぶのが吉。それと無灯火ｲｸ(･A･)ﾅｲ

725 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:18
ダイエットとはちょっと違うかもしれないけど･･

ビタミンCと食物繊維の一日摂取目安量ってどれくらいですか？？

726 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:25
>>4のリンク先
http://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
に詳しく書いてあるよ…>>725
727 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:26
みてね♪
http://www1.free-city.net/home/s-rf9/page004.html
728 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:30
>>721
>>724
灯火してると負荷が上がるよね
停車時に心拍数が落ちるからか、停車時左右の足でジャンプしてる人を見たことあるよ・・
あの人は一体・・。
729 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:49
毎日運動してて、筋肉痛にはならないんだけど足の疲労感がずっと取れない
水の中歩いてるような辛さが・・
ｺﾚって肉が重いせい？
それとも腰痛や血行不良が原因かな
同じような状態になったことのｱﾙ人居ますか？どうやって治りました？
マッサージすればいいのかなあ・・
730 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:55
>>721
自転車板にいってみるよろし。
通勤通学・減量それぞれのスレがあります。

>>728
電池式のライトをオススメ。
ダイナモは光量が不安定だし。

>>729
ストレッチとクエン酸摂取はいかがでしょう？
731 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:57
>>730
電池式で負荷下げてどうする（w
安全のためには良いかもしれないけど…「盗まれた」って言って無灯火続ける奴が多い罠
732 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:58
>729
無理な食事制限をしていないか
炭水化物を少なく、または全く摂取していないか
吸収の悪い食べ物を選んで食べていないか
睡眠は十分か
運動の負荷が高すぎないか
733 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:05
>>730
ストレッチしてます
ﾘﾝｺﾞ酢飲んでますﾉд；）
>>732
食事はｶﾛﾘｰ計算して、食事外で絶対食べないようにしたのとちょっと減らしただけ
主食は玄米ご飯かお粥
野菜が主です、牛乳か豆乳も適宜飲んでます
不眠症です・・
運動の負荷は・・
筋トレはインストラクターに見てもらって決めたけど、ウォーキングマシンの時間は多い

睡眠薬飲むのやめてからだんだんと疲労感が長く続くようになったかも・・

ありがとう；
734 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:09
>733
破壊、疲労した肉体が再生されるのは寝ているとき
また精神的な整理、回復も睡眠中
睡眠も大事
735 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:09
>733
貧血は調べた？
736 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:15
>>734
そうだね、どうしても眠れなかったら、また睡眠薬飲んでみます
>>735
先々週の検査で貧血は無かったよ～
737 ：スリムななし(仮)さん ：03/06/05 12:44
筋肉は落とさずに、体重落とすには
どうすればいいんですか？
738 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:56
スクワット一日100回で痩せますか？
739 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 13:05
運動しる>>737
やらないよりマシかも>>738
740 ：737：03/06/05 13:08
>>739さん
一応、週3～4でジムいってます、
やっぱ食事が大事でしょうか？
741 ：738：03/06/05 13:21
>>739
アリガシ
でも食べる量が変わってないからなあ・・・
742 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 13:22
筋肉を全く落さずに体重だけ落すってのは難しいかも。
体脂肪率が落ちればそれでいいんじゃないかなぁ。
あとは、タンパク質多めにとったり、プロテイン飲む人もいるね。
743 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 13:35
ちょっとスレ違いなんだけど
職場に１００㌔以上あるデブ女がいるんだけど
この数ヶ月間ダイエットで１５㌔くらい痩せたらしいんだ
でも見た感じはまったく変わらないから
「ダイエットしてるって言ってたよね　少しは痩せられた？」って言ってしまったんだ
「もう１５㌔やせたよ　気がつかないの　無神経！」って怒られたんだ
それ以来　ずっと怒ってる　別に仲良くしたいわけでないからいいんだけど
仕事には差し支えるんだ　
ただこれだけのことなんだけど
誰かに聞いてほしかったから書いただけなんだ　ゴメンね　スレ違いで　それじゃ
744 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 13:58
>743
ダイエットしてるって知ってたなら
同僚用お世辞で「やせたんじゃない？」と
聞いてあげればよかったのに
そしたら「そうなのー。15キロも減ってさー。でもまだまだ頑張る」
とか聞けて関係良好！だったろうに

たとえ見た目全然変わってなくてもさ
それが世渡りってもんよ
745 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 14:00
４０㌔痩せてからダイエットしたって言え、って言い返せ
746 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 16:11
MTBやロードバイク、クロスバイクみたいに、
前傾姿勢の自転車ならダイエットに良いと思うが
747 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 20:34
基礎代謝＋300ｶﾛﾘｰで3食ﾊﾞﾗﾝｽよく＋大量のお茶とっていたら、ものすごい空腹我慢しても体が脂肪をため込もうとしませんか？お腹へったー我慢かな？
748 ：スリムななし（仮）さん：03/06/05 20:41
>>747
大丈夫。糖尿病患者とかはそうやって痩せてるよ。（痩せさせられてるか・・）
あと運動もしっかりやろう！そうすれば大丈夫。
749 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 21:01
毎日ジム行って帰ってきてから１００円アイスクリーム(スーパーカップとかを１個)と牛乳(コップ１杯)
を飲んでるんですがこれくらいじゃ糖尿病にはなりませんよね？
清涼飲料とかはあまり飲みません。(月に５回くらいで飲むとき時はできるだけ１００％ジュースにしています。)
甘いものといえば朝に菓子パン１個をを週５くらいと毎朝ﾖｰｸﾞﾙﾄにリンゴを入れて食べてます。
果糖でもとりすぎたらやっぱり糖尿になる可能性はあるんでしょうか？


750 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 21:41
>>749
なんでアイス食べるの？
751 ：721：03/06/05 22:17
>>723
ありがとうございます。
漏れの場合は100回転/分まで持っていくだけなら簡単ですが，連続では少々厳しいのが現状です。
これから723の内容を意識して自転車に乗ろうと思います。

>>730
漏れの場合は電池式のライトを使ってます。
トラブルに備えてダイナモ式のライトも残してあります。
あと，自転車板もときどきのぞいてます。
752 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 22:25
>>747
それでものすごい空腹感ってのはちと変。
実は不足しているミネラルがあるとか、ストレスなど他に空腹感を感じる
原因があるかのどちらかでは？
753 ：747：03/06/05 22:54
<<748 ありがとうございます。あと、何度も申し訳ないのですが空腹時お茶よりﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗでまぎれる事がありますが、痩せるのに悪くないでしょうか？こんにゃくやところてんを食べまくると胃がひろがりますよね？ひたすら我慢が王道かな。
754 ：ａｉ：03/06/05 23:10
エアロビをダイエットのためにはじめて早一年、
すっかり当初のダイエット目的より楽しくなって週に4～6回ほど通っています。
しかし体重が落ちない。
足の筋肉とか凄いし。
やっぱし少し回数等減らしたほうがいいのでしょうか？
食事の量は変わっていません。
綺麗な体系になりたいのに。
マシーンを使用するのが苦手なのでボディーパンプを週に2回ほどしています。
どなたかおしえてください。
755 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 00:08
>>715のボノラートも気になるが、ゼナドリンも気になる…
試された方居ます？

>>715じゃないけど、そこに書かれてある図を見て私も気になったんだけど、
脂肪燃焼に効果があるのはアミノ酸ってわけではないの？

ゼナドリンは基礎代謝を促す物なのね。
756 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 00:12
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
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　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
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大陰唇　／　／／＼＼　＼　
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757 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 00:20
>>755
ゼナスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051264469/l50
ボノラートスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1052798519/l50

他のサプリ等が気になるなら
このリンクスレからたどってみれ
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
758 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 00:22
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
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759 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 00:29
有酸素運動を５０分連続でやるのと、３０分～休憩（３０分）～２０分では
脂肪の燃焼は違うのでしょうか。
２回目からの有酸素運動も脂肪燃焼までに時間がかかるのでしょうか。
760 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 01:06
運動を始めると一瞬で脈拍１２０いきます
その後１２０前後をｳﾛｳﾛ、運動をやめると１分ばかりで６０に戻ります
正常ですか？
なんか急激に上下するから違和感ある・・
761 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 01:06
http://honyaku.naver.co.jp/ktj.html?css_url=http://kr.dailynews.yahoo.com/headlines/so/20030605/gd/gd200306051114214317.html


蓮華写真後遺症に苦しむという "あ...."という IDのネチズンは "身を掻くようになって理由のなく寒気だって及ぶ具合"と言いながら "どんな人がこのように猟奇的な組写真を国内インターネットに移して来たのか怨しい"と吐露した.

Dサイト側は "精神的被害を被ったネチズンが多い位今度事件をサイバー犯罪捜査隊に捜査依頼する計画"と明らかにした.
762 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 01:12
>749
菓子パン週５個＆アイス毎日っつーのは、
世間一般的にはけっこー食べてると思う・・・。
１００％ジュースもけっこう糖分あるし。ビタミンミネラルは取れるだろうけど。

糖尿は、糖分取りすぎじゃない人もなるし
体質もあるからなんとも言えない。
どっちにしろ、一度かかったら一生つきあって
それ用の食事しなきゃいけないわけだから
後悔のないようにがんばれ。
763 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 02:50
>>759
同じです。脂肪はなにもしてなくても燃えています。
休憩をいれても誤差の範囲ですみます。
ダイエット効果は総運動量にだけ着目すればいいです。
764 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 05:27
759ではないのですが… では、筋肉の付き方はどうなのでしょうか？ 休憩を入れることにより変わるものですか？
765 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 11:04
>>764
有酸素運動では大して筋肉つかないと思う。

筋トレだったら、決めた回数をインターバル1分くらいでやるのが一般的だし、
休憩挟んで別の個所をやる分には問題ないんじゃないかな。
というか筋トレで30分も休む？
766 ：764：03/06/06 12:51
>>765

それが‥付いてしまったのです。
一ヶ月くらい、週に2、3回の踏み台昇降で…
もともと筋肉質らしく、運動など普段しないし
今まで運動部の経験などないのに、腕などは筋肉の上から
脂肪が乗ってるかんじです。
そして今回右足太股に見たこともない筋肉が登場していて
（しかも変な形）風呂の中でちょっと泣きました。
筋肉を極力付けずに、脂肪だけ落とす方法ってないですか？
長文すみません。携帯からなので改行も上手く行かなくて
読みにくくて申し訳ないです。
767 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 13:12
>>766
踏み台昇降で、なぜ腕に筋肉がつくんだろう…。ダンベルでも持ってたの？
運動前と後にはストレッチしてる？
筋肉がついたのか、使った筋肉が一時的に腫れた（パンプした）のか、区別ついてる？
768 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 13:19
>>766
踏み台昇降はけっこう太ももに筋肉つくと思います。自分の体重分の負荷が腿にかかるんですから。
なるべく負荷がかからない運動に切り替えればいいと思います。
ウォーキングとか。
769 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 13:40
>>766
右腿に筋肉ついたというのは毎回右足をおもにつかってたからだと思われまつ。
770 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 13:50
すみませんが、フローズン（かき氷が溶けたような食べ物）のカロリーを知ってる方
いたら教えてください。
771 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 13:51
>>770
ものによってちがうだろ
772 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 13:53
暑さに負けて衝動的にフローズン食べて、後で鬱になってる人ﾊｹｰﾝ>>770
あんまり杓子定規に考えず、今日の夕食＆午後の生活強度で
なんとなく調節すればいいじゃん。
773 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 13:57
あつぅーい（>_<)
↓
ﾌﾛｰｽﾞﾝ食べちゃえー（＾▽＾）
↓
カロリーいくつだろ？（￣□￣；）
↓
聞いちゃえ～（＾▽＾）

しねー（＾＾
774 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 14:54
>770
糖分過多だと思ったら、その日の夜だけ主食抜けば？
おかずだけ食べてさ。
くだらない回答でスマソ～。
775 ：764：03/06/06 15:25
>>767
腕の筋肉は普段の生活で付いたもので、「筋肉質な自分」を
説明する手口で使用しました。判りにくくてすみません。
運動前後のストレッチ‥しとりませんでした！
風呂上がりにするだけで。やってみます、そして
ただ筋肉が腫れてる場合もあるんですね。
筋肉痛はないですが、あまりにも変な筋肉の形なので可能性はありそうです。

>>768
ウォーキングは負荷が軽いんですね、やってみます。

>>769
そうですね、利き足が右なので。踏み出す足は変えてやっていたんですが‥

もうすこし様子見ながら運動してみます。今だけ筋肉が腫れてることを祈りながら‥。
踏み台昇降好きなんで、続けられたら嬉しいんですけど。
みなさん親切にありがとうございました。
776 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 16:04
１１時頃に朝昼兼用食を済ませ、
１３時頃にBCAAのタブレットを噛み、
１時間ほど泳いできました。

１９時に夕食なのですが、
あとそろそろ小腹が空いてきました。
水泳後にクエン酸水とアミノタブレットを
取りあえず投入してみたのですが
当然ながら足りません。立ち上がるとちょっとクラクラします。

ダイエット中の身であれば何を食べるのが一番良いでしょうか？
１）あと３時間我慢する
２）1/2膳ぐらいのご飯
３）1/2個ぐらいの菓子パン
４）野菜のピクルス(砂糖少々使用)
５）無脂肪乳
６）プロテイン＋無脂肪乳
７）チョコ２カケぐらい
８）野菜生活コップ１杯
９）リンゴジュースコップ１杯
１０）ジャンクな味のビスケットサンド３枚ぐらい
777 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 16:07
１１）あと３時間2ch
778 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 16:15
1/2膳ぐらいのご飯

で、次の食事は量を減らす。
779 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 16:18
>>776
クラクラするのは無理しすぎ。
780 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 16:30
>776
私なら、満足感で７のチョコだな。
つか自分の好きなものをほんの少し、かな。
ただビスケットサンドとか軽いもんは満足感得るまでに量が要る気もする。
781 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 16:34
１０→５→７→８→３→９
と食べて我に帰る
782 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 16:36
779が正しい
783 ：776：03/06/06 16:45
沢山のお返事ありがとうございます。

有酸素の後に糖質を取ると脂肪燃焼が止まるとか、
果糖ならいいとか、有酸素前は空腹気味が良いとか、
なんだか情報が一杯あって
いつもどうすれば良いのか困って
本能のおもむくまま適当にやっちゃうので
体脂肪が上手く減ってかないのです。

クラクラは朝昼がちょっと軽かったので、
水泳で糖質を使い切ったのカモですね。

泳ぎ終わってから２時間以上経つし
糖質入れてokですね？(w
784 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 17:29
>>783
いろんな情報に惑わされすぎ。効率を求めた情報はたいして根拠がなかったり効果がなかったりするので知識として知っておく程度で。
こうして下さい。

５～６時間周期で3食食べる。
食事は炭水化物　たんぱく質　脂質　野菜をバランスよく。たんぱく質重要。腹八分目で。
カロリーに気を付ければおやつも可。
有酸素運動する。時間はいつでもおｋ。筋ﾄﾚも週に２，３回入れるとよい。

基礎代謝と消費カロリーが総摂取カロリーを上回れば確実に痩せます。
785 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 18:17
>>784
アドバイスどうもありがとうございます。

>５～６時間周期で3食食べる。
これは自分の生活上ちょっとムリそうです。
１日２食＋α（３～４時間毎に補食）。

>食事は炭水化物　たんぱく質　脂質　野菜をバランスよく。たんぱく質重要。腹八分目で。　
>カロリーに気を付ければおやつも可。
平日は大体できています

>有酸素運動する。時間はいつでもおｋ。筋ﾄﾚも週に２，３回入れるとよい。
ほぼok

>基礎代謝と消費カロリーが総摂取カロリーを上回れば確実に痩せます。
62キロから始めて1年で12～13キロ程減量したのですが（当方身長157センチ）、
体脂肪率が23～25%の間を行ったり来たり。
ウエストも66～68センチを行ったり来たりが半年ほど続いています。

平日の過ごし方と休日の食べ方と週数回水泳をする日の食事が
ネックだと自己分析していますので、
一番後者について少しでも効率の良い方法はないかと
質問させていただいた次第なのです（前２つは自分次第ですし）。

長文、及びスレ汚し失礼しました。
786 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 19:41
食べ過ぎた次の日にはどのような食事をしたらよいのでしょうか？
1000kcalはとらないとダメですか？
787 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 20:19
>>750
甘いもの大好きなんです。。。
あとジム行った後ってめちゃ疲れてるんで甘いものが欲しくなるんです。。。

>>762
そうですよね。気をつけます。

大体１日の運動は朝起きてから３キロのジョギング(１３分くらいで)、学校終わってから
ボクシングジムに行って２時間ほど練習します。だいたい１日の練習が終わると２キロくらい
汗で体重が減ります。去年の４月から１７５センチ９２キロ→１７５センチ６７キロまで落ちました。
788 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 20:31
>>787
凄い、エライ！！
かなりの筋肉質になってきてるでしょうし
ボクサー目指してないのであれば
もうウエイトにこだわる必要はないのでは？
その生活を続けていれば相当いい身体になるに違いありませんし。

それだけ動いてるなら
健康のために菓子パンは半分に減らしてその分おにぎりへ
アイスも脂肪分の多いものは半分にして
シャーベットやガリガリくん系に替えるぐらいで
いいんじゃないかと思うですよ。
789 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 20:48
>>788
レス＆お褒めのお言葉ありがとうございます！
体重は６７キロをキープできればいいなと思ってます。最近はウェイトトレーニングをメニューに入れて
カッコイイ締まった体を目指して頑張ってます。
菓子パンを半分っていうのは週２～３にしたらいいってことでしょうか？
アイスのほうはやっぱり練習後のスーパーカップはやめられないｶﾓ･･･
菓子パンは土日の朝に「１週間よく頑張った」って自分へのご褒美見たいな感じにたべてるんで
平日やめることにしようかなぁ・・・ヤマザキの「薄皮つぶあんぱん」を５個一気に食べるのが
今週もよくやったなぁってホントにおいしいんですよね。。。
790 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 20:49
>>785
十分標準体重以下だからその体型維持する方向でいいのでは？
791 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 21:55
>>789
うわぁ・・・・・・・・甘党ですのぅ。
アイスは脂肪分の低いものにするとか、工夫できるかもしれないですよー。
5個一気、というのは極端だと思います。
甘いものを完全にカットすることは非現実的ですが、
それにしてもゆっくり少しずつ食べる習慣はつけた方がよいかと。
792 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 21:59
>>789
あんぱん、一日一個「今日も頑張ったなあ」でいいんじゃないですか？
実際毎日がんばっているのですし。
できれば小さいあんぱんで。
アイスクリームかあんぱんかどっちかにした方がいいですね。
793 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 23:17
どうも自分の食事には食物繊維が足りないようです。
毎日の食事でどうやって食物繊維をとってますか？
やっぱ豆でしょうか。
794 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 23:34
>>793
オールブランを食う。
795 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 23:57
>>794
ぐぐったらかなりの食物繊維を含んでいるようですね。
食べてみます。ありがとう！
796 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 00:02
>>766
>腕などは筋肉の上から脂肪が乗ってるかんじです。

それが当たり前です。そうでない人のほうが珍しいと思いますが。

>そして今回右足太股に見たこともない筋肉が登場していて

筋肉があらたに発生する事はあり得ません。どこに何があるかは
生まれたときから決まっています。内臓と同じで。

運動不足の自覚があるようですから、おそらくはよほど筋力のない
方なんでしょうね。どんな運動をしようと、筋肉を使う以上は必ず
「現状よりは」筋肉がつくと思われます。
797 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 00:03
ビタミンは野菜に多く含まれていて
わりとローカロリーで一日の基準摂取量はクリアできると思うのですが
ミネラルすべてを基準摂取量とろうとすると一日の摂取カロリーを
うわまわりそうなんですが皆さんどうやってミネラル摂取してますか？
798 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 01:36
～を食べるダイエット、だとあまり好きでもないのに無理してどうにかして食べようとする人って
運動は目に入らないのはなんでだろう
799 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 01:50
踏み台昇降って有酸素運動ですよね？
800 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 02:07
>>799
10～20cm程度の、比較的低い踏み台で長時間リズミカルに
昇降するなら有酸素運動。
801 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 02:12
きょうから走り始めたんだけど効果的に脂肪を落とすためにＶＡＡＭとかアミノ酸系飲料って
どうなの？あと、帰ってきて扇風機とかに当たるのってあんまりよくないんだっけ？
体を冷やさないほうが体脂肪って萌えるんだっけ？
802 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 02:52
>>801
冷やそうが冷やすまいが関係ないです。

ＶＡＡＭやアミノ酸系飲料ははっきり効果はわかりません。
基本的にアミノ酸などはやせ型の人が筋肉を増やすために摂取するものです。減量のためなら必要ないと思われます。
ただ疲れにくいからより多く運動できるというメリットもあるみたいです。
803 ：８０１：03/06/07 03:02
>>802
そうなんですか。ありがとうございました。
804 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 09:32
>>791、>>792
レスありがとうございます！
あんぱん５個っていうのは一口サイズのが５個入りのを一気に食べるってことなんです。
スパカプはやめてがりがりくんにしようか考えてます。安いしｗ
805 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 09:43
ビール腹（結構つまめる）です。
2ヶ月で腹筋を割ることは可能ですか？
後どんなトレーニングすれば良いのですか？
806 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 09:44
減量ペースは体重の５％って聞くけど
これって減量開始時の体重の５％なのか？
それとも現在の体重の５％？
807 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 10:21
生理中はいから食べても太らないと聞いたことがあるのですが
本当なんですか？
808 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 10:22
嘘です
809 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 10:31
生理始まると落ちなかった体重が減るのがあたりです。
でも節制してなきゃ減らない
810 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 10:31
>>806
現在の体重の５パーセントじゃないの？

811 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 10:34
>>805
食事内容とビールの量をコントロールした上で
まず脂肪を減らした方がいいと思います。
いきなり腹筋を割る、とかでっかいこと考えないでいいのでは。
２ヶ月で割れたとしても維持するのは大変困難だと思います。
生活習慣の見直し＆毎日続く運動をさっそく始めてみては。。
812 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 11:08
ビタミンなどのサプリを種類、量ともにけっこう飲んでますが、
常に尿がまっ黄色なんです。

サプリメント飲むと尿が黄色くなるのは知ってますが、
サプリの飲み過ぎは腎臓に負担かかりますかね？
心配です。
813 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 12:09
>>812
腎臓だけじゃなく、肝臓にも負担はかかる。
814 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 12:21
長年の運動不足がたたってか、足の筋肉が固まってしまっていて
筋肉ムキムキみたいな足になってるよ
細くなりたいのにぃ
この固まりをほぐさないことには、足細くならないですかねぇ
815 ：名無し：03/06/07 13:50
ここ２週間前ずっと夜カロリー多めでお菓子ばっかり食べて痩せたので先週も同じ
生活してたら逆に体重増えちゃった！
今週から、総カロリーは変えずに夜カロリー少なめで野菜を多く摂ろうと思います
その方がダイエットには良く、痩せますか？
816 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 14:05
ｽﾚ違いだけど聞いてね。
出産後に育児のストレスから太って独身の頃より＋２０ｋｇ。
頑張って１１ｋｇ落としたけど、あと９ｋｇもある。
こんなことなら２～３ｋｇ太った時点でダイエットしておけばよかった･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
こんなふうに思ったことありません？
817 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 14:18
カロリーブックに出てくる「砂じょう」って言う単語がわかりません
ぐぐったんですけど、出て来なかった
どなたか教えて下さい
818 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 14:28
風邪の時はガンガン食べて
後は寝てるだけなのに

日頃よりヤセるのはなぜですか？
819 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 14:45
>>818
熱の為代謝が上がってるせいです。

今日、4000kcalくらい一気に食べました。苦しいです。
お腹パンパンです。体重計ったら麻46.1だったのが50くらいになっていました。
明日からどうしましょう。
820 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 15:23
筋トレはしていません。有酸素運動のみです。（エクササイズビデオ）
なんか脹脛ががっしりしてきて、細くなるどころか
逞しくなるばかりです。どうしてなのでしょう？
一応、運動後はマッサージはしております。
821 ：みなさん教えてください：03/06/07 15:39
スレ違いですけど
身長１７２センチで体重７１キロってデヴですよね？
あと全然筋肉ありません。
822 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 16:01
>>721
デヴ。10kg痩せよう。
823 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 16:02
今まで3年くらいかけてダイエットをしていたのですが、
30キロ落として理想的体系になれたので
摂取カロリー＜消費カロリーのダイエットをやめて
摂取カロリー＝消費カロリーの生活に移行したいのですが
リバウンドが怖く、どの程度、食事を普通に戻せばいいのか悩んでいます。
食べ過ぎなければ
もう食欲を我慢しなくていいんですよね？
もう好きなものを食べてもいいんですよね？
とりあえず

6時に朝食を食べて
11時にお腹が空いて
12時に昼食を食べて
17時にお腹が空いて
18時に夕食を食べて
11時に空腹を感じながら寝る

という生活はキープしつつ、好きなものを食べようと思うのですが
これだとまたデブに戻ってしまうでしょうか？
824 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 16:04
>>823
おめでとう！1週間～2週間ごとに300ｷﾛｶﾛﾘｰ程増やしていくといいよ。
ゆっくりと、ね。でも3年もかけて落としたんだからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは
暴食さえしなければ大丈夫だと思う。
825 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 16:12
自分の体型が客観的に見れません。
158センチで以前55キロくらいありました。
ストレスや恋愛で5キロくらい自然に落ちたのをきっかけに
ダイエットをするようになり
当初は47キロくらいを理想にしていたのですが
いざ目標を達成してみると、まだまだ太っている。
で、次に44キロまで落とそうと思って、
今現在その目標をほぼ達成しました。
ジーンズも29インチから26インチになり
洋服も34・5号・０など一般的にSといわれるサイズになりました。
が、鏡に映る自分は相変わらずぽっちゃりしているし
街中を歩いている女の子の8割は自分より細く見えます。
やはりあと３キロくらい落としたほうがいいと
自分では思っているのですが
家族や友人は「そのくらいでいいんじゃない？」といいます。
なんだか適性体重や、適当な食事量もわからなくなってきて
もしかしたらちょっと精神的におかしいのかも。。。と思い始めてます。
826 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 16:44
>>825
おかしいよ、拒食症かもね。
158cmなら48kgがちょうどいい。
美容体重は46kgかな。
それ以上痩せてもガリガリで魅力なくなるし
ﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽが狂って整理が止まって不妊症になるよ。
827 ：823：03/06/07 16:53
>>825
私もそういう時がありました。
今でもまだちょっとそういう部分が残っています。
ダイエットを始める時は、
BMIが肥満から標準になって普通の服が着れるようになればいいや、
程度の目標でしたが、だんだん目標がエスカレートして
私も今ではジーンズは26インチ、洋服はSサイズです。
街で自分より細い人を見ると、あのくらい痩せなきゃと思ってしまうし、
体重にとても固執してしまって、
生活のほとんどがダイエットのことで占められていました。
今も適当な食事量、普通の食事がわからなくて苦労しています。
でも、新しいことを始めたのをきっかけに
ちょっとポッチャリしていても、好きなものを食べて楽しく生きている友達ができて
痩せていることだけが全てじゃないと思えるようになりました。

それから、もし鏡に写った自分が太っていると感じるなら
あと３キロ落とすよりも、自分の気になる部分を引き締める筋トレをして
部分痩せを目指してみてはどうでしょう？
それは脂肪ではなく痩せた後にたるんだ皮かもしれません。
もしそうなら、これ以上体重を落とすことは逆効果ですよ。
828 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 17:18
>>825
スレ違いかもしれんが1つ
人間は見たものを脳みそが画像に変えるのれす
「ぱっと見芸能人の○○に似てたと思ったけど全然いけて無いじゃん」
ってのも最初に脳みそ君がテンプレにちょっと似てる感じの芸能人があったから
それを元に画像にエンコードしたからで、
後々にその人用のテンプレを作ったからなんです

だから自分がそうなんだって潜在的に思い続けちゃうとぽっちゃりに見えつづけるかもです
簡単に言うと気のせいって事なんだが
脳みそ君にテンプレのコピペやめてもらうか
客観視できる人に聞いてみるのがいいと思います(　´∀｀)ノ
829 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 17:34
ダイエットを始めて1ヶ月で160cm49㌔から45㌔になりました。
当初の目標は43.5㌔だったのに「もう、いっかな～」
と思ってしまう自分が勝ってしまって、運動する気が全くおきません。
こんなだらしない自分がむかつきます。

どうしたら自分をふるい立たせることができますか？
カウセリングみたいですみません。
830 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 17:42
ｽﾚ違いでｽﾏｿ
私は半年で57㌔から49㌔に減量しました。(身長は156cm)
たった8kgなのに、久しぶりに会った知人は「やせたね」と
驚きました。
肥満の人は10kg減量してもなかなか気づかれないのはなぜでしょう?
知人に太っている人がいるんですが、やせたかどうかは本人に
言われない限りわからないので、ダイエットの話がしづらい・・・
831 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 17:58
>>830
100㌔の人が-10㌔だと10％引きだが
60㌔の人が-10㌔だと17％引いてる
そもそも100㌔レヴェルのヤシの事を痩せたとか言う次元で見ないから
832 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 18:02
>>831
そりゃそうだ（笑）
５７ｋｇは小ﾃﾞﾌﾞだけど４９ｋｇは標準。
１００ｋｇは巨大ﾃﾞﾌﾞで９０ｋｇになっても巨大ﾃﾞﾌﾞ（ｗ
833 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 18:06
今ものすごく眠いのです。今日は暴食を3時ごろまでしてたのですが
いったん寝てそのあとおきて運動すればいいですか？
834 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 18:07
＞１００ｋｇは巨大ﾃﾞﾌﾞで９０ｋｇになっても巨大ﾃﾞﾌﾞ
私だｗ
835 ：825：03/06/07 18:16
ご意見ありがとうございました。
自分で自分の体が痩せたように見えない最大の理由というのは
肩幅が張っていることだと思うのです。
さすがに骨格はどうしようもありませんが
引き締めというのはいい方法かもしれません。
今まで忙しくて運動ができなかったので
ずっと食事制限メインでやってきました。
ちょうど来月からすこし時間が取れそうなので
運動も取り入れて、スタイルがよくなるように頑張ろうと思います。

食生活は……現在主食は一日80kcal分。
あとは野菜・果物・海草メインでたまに豆腐か鶏肉という
かなり偏った感じになっているので
リバウンドが怖いけれど少しずつ普通食に戻そうと思います。
836 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 20:00
家の鏡だと、そんなに太ってみえないんだけど
街中の鏡や写真だとすっごいデブ！
なんで～？
837 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 21:15
>>829
運動そのもの、それも採用した種目の中で目標を置かなければ長続きしない。
例えば“ジョギング”なら、“何キロを何分”とか、“〇〇大会のの10キロマラソン出場、あるいは入賞”とか。
少し手を伸ばしたら達成できる目標を作り、クリアしたら、次を…とやる。

当然、“毎日続けること”とか“体重を…”といった、採用した種目そのものでの目標でない場合、そのもの自体に“固執”できないから、続かない。
838 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 22:02
>>1
839 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 00:43
仕事で夜遅く、時には明け方まで起きていることがしばしばなのですが
空腹の時間が長く続くのはよくないというのは知ってるんですが
ダイエット中ですが夜食は食べた方がいいのでしょうか。
食べないともたないという訳ではないのですが空腹感はずっとあります。
ちなみに朝は普通に起きて朝昼晩は普通に食べてます。
840 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 00:53
食べたほうが良いでしょうね。ただし、今の食事に夜食をプラスするのでは
なくて、朝昼晩から少しづつ削って、できるだけトータルの摂取カロリーや
品目が同じになるよう心掛けて下さい。
841 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 01:27
脂肪分をとると太るのはわかるんですが
なんで砂糖（甘いもの）をとると太るんでしょうか？
842 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 01:33
フィットネスに体験で行ってみようと思うんですが、持っていくのは
体操着、上履き、タオルくらいでいいですかね。
843 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 02:30
>841

意表を突いた質問、ﾜﾛﾀ！
回答する気は起きないけどｗ
844 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 02:49
>>841
「解糖系」でぐぐってみ
845 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 03:01
>>842
直接フィットネスジムに電話してみる方が
いいんじゃないかしら？
体験でもシャワーなんか使えたりすると
お風呂グッズもあった方がいいし。

体操着ってブルマとか名前ゼッケンついたの持ってく気？？
なんか書き方がとてもかわええ。
846 ：842：03/06/08 03:15
>>845　どうもです。なるほど、結構大荷物になりそうですね。
いやその、ブルマは流石に(w
847 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 05:02
１８歳女、リア工です。
昨年の７月からダイエットを始めました。
このスレで皆さんが仰っているような、バランスのとれた食事と
有酸素運動(水泳やエアロバイクなど)で、
１５８ｃｍ　５６ｋｇ→４８ｋｇになりました。
体脂肪率は２４％→１４％です。
貧血や気怠さといった症状はなく、以前よりもずっと元気に過ごしているのですが
ダイエットを始めて以来、ずっと生理がきません。
一滴の血も出ず、おりものもありません。
これは、体脂肪率が少なすぎる事から起こる現象なのでしょうか？
その場合、体脂肪率をあげるにはどうしたらいいですか？
体重や筋肉量はなるべく落としたくないのですが…(あくまでなるべく)
食事は、元々肉より魚が好きなので、肉はあまり食べません。
あとは野菜や海藻、大豆製品(納豆や豆腐)などを適度に摂っています。
油のこってりしたものも好きではないので、摂取量は少な目かと思います。

受験の為、なかなか病院へ行く時間が取れないのと、
行くのがとても怖くてなかなか踏み込めません。
また、友人が「一年ぐらい来なかったけど、ある日突然きたから大丈夫」
と言うので、あまり切迫した状況とも捉えられません。
一刻も早く行くべきなのでしょうが、出来るだけ自力で直したいです。
しょーもない質問を長々としてしまって本当にごめんなさい。
何か少しでも構いませんので、アドバイスして頂けると幸いです。
848 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 05:03
>844
ありが㌧
849 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 05:41
さっさと医者行け！847
850 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 08:44
>>847
不妊症になるよ。
友達は運がよかっただけ。
早く医者逝け。
851 ：名無し：03/06/08 10:18
野菜や豆腐や海藻類って逆に体重増えてしまってダイエットには不向きな
食べ物って聞いたんですけど，本当ですか？
852 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 10:46
背中の引き締めに効くダイエット方法ってありますか？
背中の脇（左右端っこ）に一段ﾀﾙﾐが…
筋肉を引き締めるんだじゃなくて
脂肪をとらないといけないような
この部分に効く方法教えてください
853 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 10:57
カリウムって何ですか？教えてください。
854 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 11:01
>>853
検索って言葉はご存じないですか？
855 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 11:03
>>851
んなこたーない。
なに食って生活する気？

>>852
部分やせはできません。
全身の脂肪を落としながら筋肉を引き締めて
型くずれさせない方法が一番かと。

>>853
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&ie=Shift_JIS&q=%83J%83%8A%83E%83%80&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja
856 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 11:24
>>855
ありがとうございます
確かに全体的に脂肪を落とす必要がある体なんですが
太ってる人でも背中にﾀﾙﾐがない人もいるから
なにか方法があるのでは？
と儚い希望を持ってしまいました
857 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 11:28
ギプスはめて一ヶ月くらいねてたら痩せるよ～
858 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 11:30
ﾄｶちゃんｸﾆちゃんﾍﾞﾙﾄして毎晩寝るんじゃダメ？
859 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 11:50
ﾄｶちゃんｸﾆちゃんと毎晩寝たら痩せるかも
860 ：名無し：03/06/08 14:05
>>855
そんな事ってないんですか？
でも友人は野菜食べたら体重増えたったって言ってお菓子食べてたら
減ったっていうんです。
なんでだろーう？
861 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:11
>>860
ないです。まぁお前みたいな馬ｋ(ｒｙ
862 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:16
>>860
友達が本当のことを言ってるとは限らん。
863 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:18
ダイエットっと言うか、今までがあまり食べすぎだったので、
節度を持って食べるようにしたら、胃が小さくなったのか大食いできなくなりました。
ウォーキングはそこそこしています。でも、体重減らない。何故？
864 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:25
>>863
その生活をどれ位続けてるのさ？
そこが重要
865 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:25
骨太ってどういう意味ですか？

私は骨が太い人っていう意味で捉えてました。
でも、どこかで「骨格がデカイ人」というか
幅広な骨格のことを骨太っていう人がいて･･･

つーか、骨太って人世の中にそんなにたくさんいるのか？
デブなのを骨の責任にしてないか？と思うのですが。
（同様に敏感肌を主張すればカヨワイ人に思ってもらえる･･･ってのもある）
866 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:26
米一合のカロリーってどのくらいですか？
ご飯一杯で描かれてるとこがよくあるんですが場所によって書かれてること
違うし一杯の量も違うと思うんで一合のカロリーが知りたいんですが。
867 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:27
一日１５００kcal食えば痩せるってマジすか
868 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:28
>>860
友人、糖尿病じゃないのか。
じゃなくても健康に悪いこと間違いなし。
869 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:30
>>860
食べ物の種類はさておき、量どのくらい食べたかは聞いてる？

野菜はそりゃカロリーが低いとか健康的だとかの代名詞に使われるけど、
かさが多いし水分も多いし、種類により肉よりカロリーが多いのだってあるんだから、
量を食べたり、毎日アボカドとかカリフラワーとか食ってりゃ
数字上は増えるし、体脂肪だって蓄積されるさ

一方、±500kcal/100g なんてカロリーのチョコレートだって、
毎日それだけちょこっと食べてれば、体重は減るだろう

単に数字だけのみかけ体重で痩せた・太ったを測るのは正しくない。

例えばその友達は、長期的にそれをやってれば、
余分な脂肪を燃やすどころか、基礎代謝分の栄養素も不足する可能性が高いから、
結果、
体重は減っていても体脂肪は高いとか（これもいわゆるデブ）、
骨密度が低くて骨粗しょう症になるとか、
脳萎縮が起こって頭が悪くなるとか、
いろいろ、実質的には痩せてない、むしろデブになるようなことにつながりうる
870 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:36
>>866　まずぐぐれ

米１合＝約150g
精白米＝356kcal/100g

よって、米1合＝約　534kcal
source：ttp://www.mmjp.or.jp/chi-take/ricebook/various.html
871 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:44
茶碗一杯では何キロカロリー？
872 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 14:44
脳がむづがゆくなるような馬鹿と拝みたくなるような親切な人が交錯するスレ。
873 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 15:00
友達の話ほどあてにならないものはない。

>>847さん、将来後悔することになっても友達は責任とってくれませんよ。
婦人科は怖いところじゃありませんから、すぐ行ったほうがいいです。もし婦人科が
どうしてもいやなら、思春期外来なんかでもいいんじゃないかな。
受験で忙しいのもわかるけど、体は大切ですよ。
お母さんに相談できるなら、今日にでも相談してね。
そして、明日からでも基礎体温をつけましょう。
十八歳といったら、これからいろんなことがあります。大切なときです。
かかりつけの婦人科を持つというのも、いいことですよ。
自分の体のこと、よく知るためのいい機会かもしれません。

>>860の友達は、860さんを太らせようとトラップをしかけてたりして。
そうでなければ、ほんとに○○だね。860さん、まどわされてはいけません。
その程度の常識レベルのことはネットでもじゅうぶんお勉強できますから、
友達のトラップにひっかからないよう、知識武装しておきましょう。
874 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 15:03
>>871
一回くらい自分でごはん炊いてみなさい。
そして自分で茶碗によそってみなさい。
そしたら茶碗一杯がどれくらいの量かわかるでしょう。
そして>>870をもとに計算すれば、何キロカロリーくらいかわかるでしょう。
875 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 15:08
タンパク質を効率よく摂取できる食べ物、飲み物は
なんでしょうか。脂肪はできるだけ少ないほうがいいです。

やはりプロテインが一番いいのでしょうか。でも、なるべく
サプリメントから摂取は避けたいです。身体に
影響が少なからずありそうで。これは古い考えでしょうか。

どうかタンパク質摂取に効果的な食物を教えてください。


876 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 15:11
500kcal三食食ってたら痩せた
877 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 15:20
>>872
禿同。
ここは「くだらない質問」スレであって「DQNの質問」スレじゃねーぞ？
と言いたくなるﾔｼがチラホラいるわ。
かと思えばそのDQN質問に長文でマジレスしてくれる心の広い人もいるしな。
878 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 16:10
教えるばっかじゃなくて、少しは自分で検索or過去ログ見させさたほうが本人の為。
人にばっかり頼るから太る（ｗ
879 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 16:33
>>875
一番効率的なのはやっぱりプロテイン(パウダー等)。
だってそのために開発されたものだし。

そういった加工食品・サプリメントがいやだったら
茹でササミ・茹で豚肉みたいに肉系を油を使わず調理する。
ノンオイルツナ・無調整豆乳も悪くはない。

ってこのくらいは成分表を検索して調理法を工夫すれ
880 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 16:47
>>879
ありがとうございます。

調理法を考えてタンパク質摂取についてよく考えます
881 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 17:13
ダイエットをやり始めて１年たちました
95ｋｇから75ｋｇになったのですが、
この１年で髪の毛が細く量も減ってきたのですが
なにか関係ありますか？
882 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 17:32
>>880
多少油分はあるが、さつま揚げ（関西では天ぷら）なんか、高タンパク
比較的ローカロリーだと思うよ。生か、軽く炙るだけで、かじりつくべし。
883 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 18:09
なんでよりによってさつま揚げを・・・・・
884 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 18:22
>>881
栄養バランスが崩れたダイエットをしていると、そういうことも起こります。
特に、タンパク質不足、ミネラル不足が影響していると思われ。
女性の場合は特に、崩れた栄養バランスのために女性ホルモンの分泌
が乱れ、髪の毛が薄くなり、体毛は逆に濃くなるということも。
食事制限の内容を見直しましょう。
885 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 18:25
>>856
その部分の筋肉を鍛えると、同じ脂肪量でもも少し引き締まって見えます。
広背筋、わき腹の腹斜筋を鍛える筋トレをどうぞ。
886 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 18:32
>>865
骨太＝骨が太い人はいますよ。
そんなにそこに脂肪が付いていないのに手首が太い人はまず骨太。

でも、肩幅が横に広かったり、肋骨が大きく広がっていたりという骨格の
大きさを骨太という人も確かにいます。

あと、骨が比較的重い人、軽い人というのもいます。

脂肪が多いことを骨の責任にすることはできませんが、同じ身長、体脂
肪率でも太って見える原因が骨にあることは十分にあります。
887 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 21:10
今２度目の停滞期なんですが気付けば食事後に毎回軽く嘔吐してます
別に食べ過ぎてるつもりは無いんですが勝手にリバースしちゃうみたいです
起き掛けのビタミン剤やその他サプリメントの場合は全然そんな事無いんで
精神的な物ですかね？
後、やっぱりこうなると一時ダイエット中断すべきなのでしょうか？
888 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 22:18
>>887
胃腸が弱ってるってことはないですか？
ダイエット以外になにかストレスがあるとか・・・。
なにか思い当たる節があるなら病院へ行くべき。
とりあえず嘔吐が続くというのはちょっと通常の体調では
ないでしょうから、いったん中断されては・・・。
軽いストレッチなど、運動は続ければ焦ることも軽減できるかも。
889 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 23:14
>>888
ストレスや胃腸ですか…
禁煙、禁酒も同時に始めたのでストレスっぽいです
2,3日ほど好きな事して過ごしてみようと思います、
去年のパンツ…まだちょっとキツイ（鬱
890 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 23:22
フィットネスクラブで有酸素運動してます
気がつくと心拍数１６０位いったまま２時間やってるんだけど、
脂肪はちゃんと燃えてるのかなぁ？？ 筋肉がなくなる！？
891 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 00:03
>>890
>>5
マルチ氏ね。
892 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 00:22
食事の前にあらかじめ飲んでおくと、食べた食事のカロリーが半減するっていう、サプリを飲んでいます。

それを続けて３週間目なんですが、おとといからかフラついてカゼみたいな
感じになってきたんですが、大丈夫なんでしょうか？

単純計算で一日2000カロリーとってた人が1000になって、
基礎代謝でも足りない分と、その日の運動エネルギー、
これが、身体に貯えられている脂肪などを利用して
エネルギーとなるので、ダイエットできる、という理論なんですよね。

食べ物だとかなり早い時間にダイレクトなエネルギーになる気がしますが、
一旦身体に貯えられたものがエネルギー化するのは大変な気がします。

だから、今フラフラしてるのは、そのエネルギー化が間に合わずに
一時的に飢餓状態になってる、とかじゃないのかなあと心配です。
体重は、フラフラし始めたおととい当たりからちょっとづつ減りはじめました。
他にダイエットの特別な運動などはしていません。
それとも、ただのカゼなのかなあ…？

こういうサプリの経験者の方、どうだったか教えてください。
893 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 00:29
足上げ腹筋ってどうやるのですか？
894 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 00:43
omosure-
895 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 04:32
腹筋200回腕立て50回背筋100回を日課にしてる者ですが、
このたび脂肪率を減らしたくてダイエットというものを始めたのですが、、
食べても太らない方だけど、いわゆる有酸素運動をしても減りもしないんです。
食事制限でカロリー減らし始めたら体脂肪が逆に増えてしまいました。
なにか良い方法は無いでしょうか。ジムとか行って聞くしかないかな
896 ：895：03/06/09 04:35
あのつまり腹筋は割れてるみたいだけど、
脂肪がちょっと乗っちゃってるってやつです。
そういう人居ると思うんですけど
897 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 05:53
>>895
食事制限したら、脂肪より先に筋肉が消費されて、その結果体脂肪率が上がるって
ヤシですな。

腹筋200回腕立て50回背筋100回って、しっかり有酸素運動してるやん（効率悪いけど）。

有酸素運動より、ちゃんとした筋トレ（腹筋ならベンチ使って、１０回もやれば死ぬような
強さのやつね）して、筋肉を維持しないと、体脂肪だけではなく、せっかくついた
筋肉も減るぞ。
898 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 10:04
毎日アブスライダーと腹を見る腹筋、ジムの腹筋を鍛える機械を使って
少しずつ痩せてきてうっすら腹筋が見えてきたけど、1回も起き上がる腹筋ができない・・
コツってあります？変な方向に力入れてるのかな・・
899 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 10:28
起き上がる腹筋をする必要ってある？>>898
足押さえてもらえばできると思われ。
900 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 11:14
>>898
起き上がる腹筋で使う筋肉と腹直筋は違うからです。
起き上がる腹筋で使うのは、太ももを持ち上げる筋肉。
901 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 14:58
一時期、
・腹の上に集中した起き上がらない腹筋20回×5セット
・下腹に集中した脚の上げ下げの腹筋10回×5セット
を毎晩やっていたのですが、体調を崩してしまい1ヶ月程休んでいます。
その間に変な出っ張り（筋肉の膨らみとは何か違う）が出来てしまいました。
筋肉が衰えてしまい、贅肉が付いてしまったという事なんでしょうか？
過度の食事制限でタンパク質などが不足して体調を崩したのですが、
栄養失調状態で痩せたのと関係があるのでしょうか？
分かりづらい質問ですみません。
902 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 15:00
その変な出っ張りがどこにできたのかも分からないし、
どんな状態なのかも分からない。よって医者に行ってくなさい>>901
903 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 17:22
>>899
貧弱な人でも子供でも、出来るからできないことが恥ずかしいﾉд；）
>>900
太ももの力使っても良いのか・・ありがとう
904 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 17:44
ごま、とうもろこしなど消化されずに
ｳﾝﾁに混じって出てきちゃいますよね。
その未消化物と一緒に食べたものは、同時に排泄されてるのですか？
いや昨夜のごまが朝のｳﾝﾁに混じってたものだから…
ほかの食品も一緒に出ちゃってるのなら早過ぎないかなって。
ちゃんと栄養は吸収され天のかなあ。
905 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 17:45
コーン入りうんこ
906 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 17:54
ウエストニッパーとかガードルで、
安くて、そこらへんで買えて、効果がある物を教えてください
907 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 17:58
>>906
【内臓変形】コルセットで細いウエスト【ｷﾆｼﾅｰｲ】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1037028157/l50

ニッパーの話題も少し出てたような。
こちらで聞いた方がいいかも。
908 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:04
生理が来ないのを戻すにはやっぱりダイエト生活をやめなきゃだめですか?医者にいってホルモン注射うったりするだけじゃ無理？
909 ：スリムななし（仮）さん：03/06/09 19:06
絶食したら１週間でどれ程痩せますか？
910 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:09
いっぱい♪
911 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:16
質問なんですけど、油揚げの中に、納豆いれて火であぶったものって
　　カロリー低めですか？
912 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:24
>>911
油揚げのｶﾛﾘｰと納豆のｶﾛﾘｰあわせたものだと思ってください
調べることとか、自分のもともと持ってる知識を応用することとかできない？
913 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:26
>>908
婦人科に行って相談することだな。
914 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:32
>>909
体重によるデブい奴はすぐ痩せるし
標準体重ぐらいの奴は痩せにくい
漏れも昔したが４㌔ぐらいしか痩せれなかった
あと、絶対リバウンドするから！いやホントマジで！
だから絶食なんてするな！貧血なるぞ
915 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:32
目標体重に達したとたん筋ﾄﾚが半分、踏み台昇降を止めてしまったー維持していくのに有酸素運動は毎日必要でつか？
916 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:34
>>908
身体に負担が掛かってるんですね。
ホルモン注射も一時的なものだし、
場合によっては逆に太ったりすることもあるそうです。
自力で生理が来なくなるとほんと大変なようです。
ダイエット生活を止めるのではなくて、
アホな方法、急激な減量ペースなら見直しが必要では？

>>911
912に補足。
微妙に油は落ちるカモだけどほぼ同じと思った方がいいです。

いいサイト教えてあげますから、以後こういう質問は禁止(o^-')b☆
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999
http://www.google.com/intl/ja/
917 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:35
>>908
生理が来なくて医者に行ったら、まず問診があって、それから当然内診があります。
あとはケースバイケースなんだろうけど、まずホルモン注射をうって、それで生理が
来るかどうかを確かめます。それで来なかったら別のホルモン注射をするんじゃないかな。
ホルモン注射、むちゃくちゃ痛いよ。
生理が来たら、そのあとはしばらくようすをみるか、あるいはしばらくピルを飲んで
生理を起こす癖をつけます。
それで自力で生理が来るようになればよし、来なければ……そのあとは知らん。
簡単なもんじゃないんだよ。注射にしろピルにしろ、ホルモン剤に頼ると副作用があるし。
それでもダイエット続けるなんて、悪いけど、正気の沙汰とは思えない。
でも、ダイエットといってもいろいろあるでしょうに。健康を害さない程度じゃだめなの？　
あるいは医者の指導のもとでダイエットしたら？　……って、たぶんお医者さんには
止められるでしょうね。
918 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:36
>>915
増えたり食べ過ぎたらすぐ手を打つことは必須ですが、
維持生活については人それぞれなので、
維持できるペースをご自分で模索していく事が大事なのでは？
919 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:37
>>909
脂肪に換算すれば一キロちょっとかな。
絶食すれば脂肪より筋肉のほうが落ちやすいっていうから筋肉なら2キロくらい落ちるかな。
920 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:39
成人女性の一日に必要なエネルギーってどれ位ですか？
921 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:40
７０００くらいかな～
922 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:43
>>920
>>5の「栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量」のサイトで
あなたの性別身長体重に合わせて計算できます。
923 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:49
僕は２週間、ガムと飲み物で生きたいと
思うんですが死にますか？
924 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:52
全然平気☆
けどオナニーしたら氏ぬかも☆☆
925 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:57
オナニーしたら痩せるって本当ですか！！！！！！！！！？
926 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 20:16
梅雨厨か？といいたくなるレスの連続だな
はーー･･････
927 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 20:23
>>913 916 917
レスサンクス。今は維持できればいいのですがリバが怖くて過激なダイエット時の食生活から
抜け出せないんです。前よりは少しは食べるようになってますが。
生理きてないっていってもまだ1ヶ月と2週間位でまだ今なら早くいけば
そんなに大変なことにはならないと保健の先生に言われました。
何にしろ早く医者行って来ます。本当にありが㌧！
928 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 20:40
朝日新聞に、とある会社のメリロートなどのサプリメントを
飲んだ女性が、病気になったって書いてあったんだけど、
どこの会社か分かりますか？
公表はされないらしく、買いたくないので教えてください。
929 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 20:43
>>928
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025585843/459-
に少し出てるけど、社名は推測レベルだねぇ。
930 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 20:50
ありがとう。
DHC、前も何かあってひそかに回収したらしいし、
やばい。
931 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:14
みなさんお酒飲みに誘われててどうしても断れなくて飲みに行っちゃった時って
どんなの飲みますか？
932 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:16
>>931
焼酎ウィスキーﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰの水割りをちまちま・・
取り分けを手伝って自分は食わない
ちょくちょく動き回る
自分の皿の物は残す
つーかそもそも緊張して外で食えねえ・・
933 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:20
>>931
焼酎のウコン割
934 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:26
>>932、>>933
レスありがとうございます！やっぱビールとかはやめといたほうがいいですよね？
がぶがぶ量いっちゃうし。
935 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:27
>>931
こういうデータがあるよ
http://health.biglobe.ne.jp/colum07/item09.html

焼酎のデータがないけど
自分の場合は生レモン酎ハイ、生グレフル酎ハイ、ウーロンハイ、
酔いたい時は白ワインかな。
（焼酎は高GI値だったかも）
この頃、翌日めちゃくちゃムクむのでビールは控え中。

ということで、問題はつまみの方。
脂分、炭水化物系は控え目に、できれば腹八分目。
チョイスによっては普段の食事より
栄養バランスのとれた
ローカロリーメニューになるかもだ。
936 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:32
>>935
ご親切にありがとうございます！
とても勉強になります！
937 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 22:19
下っ腹が出てるのに悩んでるのですが、どうやったら引っ込むんですかね・・。
腹筋や、腰をひねったりしてるのですが、
これで効果でるんでしょうか・・・・
938 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 22:25
焼酎も蒸留酒だから血糖値に影響しないそうだ。
昨日ＮＨＫでやってた。
蒸留酒はカロリーないってほんとかな～
939 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 23:12
908さんと重複してしまいますが、生理についての質問をさせて下さい。

約１年かけて、160cmの51㌔・体脂肪率22%を42㌔・体脂肪15%にダイエット。
やったことは「ジムでの運動(ウォーキング40-60分)と食事(３食バランス良く/１食400-450kcalを心がける)と間食の制限」
ここ最近は筋トレをメインにして、ウォーキングを30分程度。食事と間食については今まで通り。

体重が45㌔・体脂肪率が17%を割り始めた3月から、生理が来てません。
いままで生理は順調に来てたので、ダイエットの影響でホルモンのバランスが崩れたのかなぁ…と。もう少し様子を見てみようかどうしようか…迷ってるところです。
自分では、急激&過激なダイエットだとは思ってないのですが…
940 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 23:31
11時くらいに諸事情で

お茶碗一杯半くらいのチャーハンを
食べてしまったんですけど今から
一時間後に寝たらすぐ脂肪になりますか？
このチャーハンの分は明日朝を軽めにすればチャラになりますか？
教えてください(>_<)
941 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 23:41
なんでそこまで体脂肪落とすの？
942 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 00:03
>>939
20代女性の基礎代謝量をご存知ですか？
また、あなたの生活強度に必要なカロリーをご存知ですか？
それを下回る食事量を続けた結果の体であれば、
いくら見た目が美しくても健康とは言えないかも知れません。
女性にとって整理が来ないことはとても怖いことですよ。
ホルモンバランスの崩れは整理だけでなく、
肌や髪等の女性の美しさを壊すものでもあります。
恐れず食事を増やすとともに、婦人科受診をお奨めします。
943 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 00:25
ブックス初めて一ヶ月半でマイナス２キロ
体脂肪率マイナス２パーセント
これってどうでしょうか？
自分的には一日一快食で、たったの２キロ？って感じなんだけど
どうなんだろう。・。・。・
944 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 00:42
>>939
>>942に加えて
一般的には体脂肪率16%を切ったら
生理はこなくなると言われています（個体差アリ）。
939の無知による当然の結果です。
さらに、身体にとって必要な栄養が相当量不足しているのでしょう。

「痩せる＝美」では決してないことを心に留めておいてくださいね。
御大事に。
945 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 02:28
>>940
食ったものが、たった一晩で脂肪になったりはしません。

寝る直前に食事をするなとか言うのはあくまで生活習慣の
話であって、一度や二度それをやったところで覿面に太る
わけじゃないですよ。明日からまたいつも通りに節制すれば
良いだけのことです。

むしろ、今食ったぶん明日減らせば…　なんて考えのほうが
遥かに有害なものです。どうしても気になるなら、そのぶん
少し運動でもしてみれば？
946 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:12
今家に２つケーキがあって
１つはチョコスポンジのロールケーキに(中身は生クリームとバナナ)
チョコが織り込んであるシュー皮が乗っかってるもの、
もう１つは直径10cmくらいのひらぺったいタルトにカスタードクリームと
フルーツがたくさん乗ってるもの。
どちらがカロリー低いと思いますか？
947 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:16
いただきまーす
948 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:17
ふたつとも？>>947
949 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:21
　　　　　　　∩　∩
　　　　 　 （・ω・| |　　おいしいものは俺の物～
　　　　　　　| 　 　 |
　　　　　⊂⊂____ノ　＝§
950 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:23
　　　　　　　　　　　　_､-､-‐'''''i''''~~^ｰ''ｰ'''''''ｰ--､,,,,,,,,
　　　　　　　 　_､-'''''"。゛o°。o。○°゛o°o°。。o｀`'''ｰ-､,
　　　　　　 _､‐"´°o°∽°。:。o:::°。o。Oo;;;;::::::::;;;`ミo゛:°ヽ､
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　　ヽ､,,,,,,___:.:.:.:.;;.;.;.;.;.;.;;.;.;.;.;.;.;.;.;.;;.;.;;.;;.;.;.;.;.;.;;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;.;;.;.;.;.;.:.:.:.:.:.:.:.:._,,,,ノ
＼＿＿＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 　ハンバーガーですよ～
951 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:48
>>946
なんともいえませんがタルト生地は多分砂糖とバターが多量に使って
あるかと思われるので後者の方がカロリー高いのでは。
シュー生地は何故か炭水化物低いし。

汚い話しですいませんが毎日朝飯は食べた後30分後くらいに
すべて便で出てしまうのですが(今もヘビー級のバナナが出ました)
昼、夜食べた分は出る日もありますがほとんど出ません。
皆さんは昼とか食べた分もその日のうちに出ますか？
952 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 11:08
食べたものが便になるまでに25時間とかかかるそうですが、特異体質の方ですか？>>951
953 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 11:44
>>951-952
多分24時間で押し出す体質で丁度食後になる周期になってたのが崩れたのでは？

ワケあって一日3時間前後しか睡眠時間が取れない者なんですがずっと停滞していた体重が
18時間寝て起きたら1Kgも減ってました
全部が脂肪とは思って無いですが
これは丁度減る時期だっただけなのでしょうか？
もしくはちゃんと睡眠を取らなければ脂肪が燃えにくいとか
そう言った事があるんでしょうか？
ちなみに睡眠直前と寝起きにミネラルウォーター500ml飲んだ後の体重差です

無断欠勤で給料激しく引かれる゜(ﾟ´Д｀ﾟ)゜
954 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 12:29
ご愁傷さま(w

多分9割方水分。
普通は夜寝てる間に発汗で200～400gぐらい減るらしい。
食物の投入なしだし、
この頃は昼間ちょっと暑いから18時間で1.5kgぐらい減ってても
(ミネラルウォーターと相殺して1kgだよね？)
それ程不思議はないかも。

まー身体こわさんよーに
955 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 13:12
ご相談なのですが
毎日30分ウォーキング、30分ジョギングを続けていたのですが
先日ちょっと事故ってしまいひざをやってしまいました
曲げると痛く、軽く足をひきずる程度なのですが
医者にも止められてしまったしさすがに今までのメニューはこなせません…
そこで、足を痛めていても手軽に出来る有酸素運動って何かありませんか？
プールも考えたのですが仕事もありなかなか時間が取れないし…
習慣になっていたので一日一回は汗をかかないと気持ち悪くって。
なにかよいアドバイスをお願いいたします！
956 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 13:57
相殺して１Kgでふ
やっぱり水分でしたか、期待した自分が恥かしいですｗ
仕事さぼって時間できても何していいかわからない自分が鬱

>>955
座る所がクルクル回る椅子で軽く足浮かせつつ上半身をあるく時みたいに動かす
なんてどうでしょ？やらないよりマシ程度ですが…
足浮かせるのがキツイようならなんとか工夫しちゃうとかで
弊害としてやってると凄く虚しくなります
957 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 14:55
有酸素運動で脂肪が燃えるには、最低でも一時間は運動しますよね？
でも30分経過したくらいで、お腹が空いてフラフラになってしまうのです。
かといって運動前にあまり食べると、
結局は食べた分のカロリーを消費するだけになっているような感じで。
空腹状態のほうが効率良いって聞くし・・・
一応、蛋白質やアミノ系のものを多く取って糖質を少なくしてはいるんですが
これでいいんでしょうか？
958 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 15:29
いくら効率よくても、フラフラしてたらダメじゃん…。
運動前に炭水化物摂取したり、VAAM（小さい缶の方）飲んだりしたら？>>957
959 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 15:29
>>957
その運動がハードすぎない？
960 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 15:38
>>957　扱ってる店少ないけど、こういうのもある。
http://www.otsuka.co.jp/product/jogmate/index.html
961 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 17:12
>>956
レスありがとうございました
ちょっとだけやってみました…うーん、やや虚しかったかも…（w
素直にひざなおるまでは筋トレ重視にしてみます、ありがとう！
962 ：美奈：03/06/10 17:44
太股。脹脛。足首。膝まわり・・・。
どれも太いんです！！もうすぐ夏・・・
一刻も早く細くなりたい！！！！！
誰か伝授してください！！
963 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 17:49
>>962
用意するもの：バール

１　痩せたいところをバールで叩き折る
２　ギプスはめる
３　半年位安静
４　ギプスをとると、食わないダイエット系でおなじみ、筋肉がげっそり落ちたうほっ
　　いい萎え具合・・な代物登場、ｵﾒﾃﾞﾄｳ
964 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 17:51
962は多分絶食とかサプリ飲みダイエットとかして、ストレスで発狂して食いまくり、今より５ｋｇ太って夏本番！
で、更にどうでもよくなって過食街道ばく進、巨への道をﾏｼｸﾞﾗｰ
965 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 17:52
>>963
半年経ったら冬だって(w

>>962
脂肪吸引を含む整形
966 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 18:05
夏は来年もあるから。今年に間に合わせようなんて甘いぞ>>962
967 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 18:15
釣りなんですかね、コレ。
968 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 18:42
わからんがとにかく963にﾜﾛﾀ
969 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 19:47
>>957
えぇ有酸素運動30分でも脂肪は燃えるでしょ？
970 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 19:49
運動後1時間以内の入浴は駄目っていいますよね。
2時間運動しつづけたあとは2時間以内に入浴してはいけないのですか？
971 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 19:50
は？
972 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 19:55
>>970
たぶん、元々は「駄目」とは言ってないと思うぞ。運動直後に入浴すると
どうなるのか、何故1時間空けるべきなのか、ちゃんと理解しておけば
そんな疑問が沸くこともないと思われ。
973 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 19:57
駄目っていうか、脂肪の燃焼が入浴によってとめられる？んですよね。
974 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 20:44
運動直後は、筋肉に血液が集まって酸素や栄養素を補給しています。
入浴で皮膚皮膚に血管が集まると、筋肉に酸素や栄養素が
十分補給されなくなるので、運動の直後も入浴は避けましょう。

ぬるめのシャワーでさっと汗を流すくらいはいいと思う。

975 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 20:57
オレンジページにのってるダイエット方法
試してる方いませんか？
割かし良さげだなーと思うんですが。
976 ：939です：03/06/10 21:49
>>942さん&944さん

お答え&アドバイス、ありがとうございました。
そうですね、ちょっと今の自分の状態を冷静に振り返ってみます。
977 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 22:16
あの、質問させてください。
全身を引き締めたいんですけど（特に腹筋と太もも）
縄跳びと踏み台昇降運動ってどちらが効果ありますか？
ためしてみてやや引き締まった感があるのは縄跳びで
すぐに汗がだーってでるのは踏み台なんですけど・・・。

978 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 22:52
よく口がさびしくなったらガムがいいといいますが
ガムをかむと唾液がたくさん出ますよね？
その唾液のせいでカロリーが普通よりも多く吸収されてしまうのでしょうか？
979 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 23:08
妊娠・出産で腰まわりにお肉がついてしまい、
体重は元に戻ったのに腰のお肉が取れていません。
私には何ダイエットが最適でしょうか。
980 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 23:16
>>978
考えすぎ。というかノンカロリーのガム噛めばよろし。
普通のガムは糖分何気に多い
981 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 23:31
ねえ、ダイエットしてるからって食事制限で我慢しても
希望体重になって好きな物食べたらまた元に戻っちゃうんじゃないの？
それよりも希望体重になってからの生活をずっと続けていたら
いつか希望体重になるんじゃないの？
食べたい物我慢したダイエットじゃ挫折しちゃいそう。

982 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 23:56
ていうか、一生ダイエットのようなものでしょ。
細い人って気にせず食べてるようだけど、必ず週一は体重を計って調整してるよ。
デブは気にせずそのまま突っ走っちゃうからデブ。
983 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 23:59
腹筋が割れるってどういう意味?
やせると自然にそうなるのですか?
それとも筋トレしないとそうならないのですか?
984 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:04
質問させてください。
お肌のために今から寝るのですが、モーレツに腹が減っております。
痩せるためには絶対我慢！！ですが、もう限界…夕飯を六時に食べたせいで、もう死にそうです。
台所にある海老スナックとカラムーチョ、ポテチ、チョコ…明日の朝になったら食べてもいいと思いますか？
ちなみに日中は朝から学校行ってるので、カロリーを燃焼してるつもりです。
985 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:10
>984
思わない。そんなジャンクフード、いつ
食ったって肌に悪い。
朝は、お腹いっぱいごはんとみそ汁にしなさい。
986 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:13
>>984
モーレツに腹が減ってる状態はなるべく無い方がいいんだよ。
ドカ食いのもと。
牛乳を温めて飲むとか、おなか落ち着かせてから寝るほうがいいよー。
987 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:16
>>984
まだ４時間しかたってないのに死にそうなくらい
腹減ってるって夕食すくなすぎなんじゃ？
あと何故菓子ばっかなんですか。
988 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:17
>>981
たしかに。。。
食事「制限」じゃなくて「管理」をしたほうがいい。
もちろんダイエット時のみならずにね。
我慢するより考えろですねー。
989 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:17
あぁごめん6時間か。
とりあえずその中のどれか1つ食べるようにしたら？
990 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:18
>>983
ほとんどの人は腹筋があるから脂肪さえ落とせば見える＝割れる
逆のパターンが力士。常人以上に腹筋があってもそれを遙かに越える脂肪が・・・
991 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:29
>>990
レスをありがとうございます。
私は筋トレして筋肉が隆起しないと筋肉の割れ目がみえないのかと
思っていました。
私は57㌔から48㌔に落とした(BMIが19.7)のですが、前はでぶでぶして
いてわからなかったのですが、今はあばら骨の上に筋肉がのっかっている
のがはっきりみてとれます。
これが「筋肉が割れる」というんですね。
992 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:32
>>984
なんでそんなにジャンクが家に用意されてるかな～。
993 ：スリムななし（仮）さん：03/06/11 00:41
今月から運動の量を増やしたり、食事の量を少し減らしたりしてダイエットを始めました。
食事は3食キチンと食べて、有酸素運動や無酸素運動などいろいろしています。
体脂肪は凄い減ったけど、体重はなかなか減らずついに逆に増えてしまいました。
筋肉が付いたから増えたんだと思います。
体重がなかなか減らず鬱です。。。
今の体脂肪率を増やさず、体重を落とすにはどうしたらいいでしょうか？
994 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 01:30
>>993
このまま続けるべし。
2週間弱しか続けてないんだからあせるな。
995 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 01:38
次スレ立ててくれる人～。
>>4のテンプレはﾏﾁｶﾞｲ。
>>21の方を貼り付けてね～。

・・・って書いてもまた無視されそうだが(w
996 ：984：03/06/11 02:27
>>984です。レスくださった方々、ありがとうございました。
あれから二時間経ちますが結局寝れず、先程台所へ行って、牛乳200㏄を温めて飲みました。
すると満足感が得られ精神的にかなりラクになりました！やっぱり無理はいけないですよね。
明日からは気をつけます。いま、心地良い眠気が襲ってきてます…ありがとうございました。
997 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 02:32
次スレ立てました

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■20
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055265936/l50
998 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 03:20
ヒップに効く運動を教えてください。
999 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 03:21
999
1000 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 03:21
1000!
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。