【基礎代謝】30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・２【維持】

1 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 13:12

中年になると太るのは、基礎代謝が減るのが原因です。

成人男性の基礎代謝は1日1600kcal前後。基礎代謝は30代でやや減り、
40代を過ぎると急激に低下し、60代になると20代より１～２割近く低くなります。

20才代みたくはなかなか逝かないダイエット。
みんなでまたーりがんがろ～(o^-')b

■前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1018235522/l50

関連スレ・参考スレは >>2

2 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 13:12

年齢とともに基礎代謝が落ちるのは、筋肉の量や活性が落ちていくせい。
基礎代謝を下げる最も大きな原因は筋肉の衰えです。
特に運動不足の人は筋肉の衰えが早いため、若くても肥満が始まります。
基礎代謝を落とさないためには、筋肉を衰えさせないことがポイントです。

【食事】　　　王道ダイエットPart2　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/l50

☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/

基礎代謝をあげる方法
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020432288/l50

3 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 13:20

>>1さんおつかれ～

4 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 16:37

基礎代謝スレの基礎代謝チェックしてたら
７つもばってんついちゃった。
もう１年ぐらい運動してるのに低体温は相変わらず。

他の人よりめちゃくちゃ効率の悪い
ダイエットになってるんだろうなぁとか思うとちょい鬱。
でも効率の悪いなりに１０キロ以上は痩せた。

5 ：4：02/10/22 16:48

基礎代謝スレから拾った基礎代謝チェック↓
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~shinkend/kiso.htm

6 ：スリムななし(仮)さん：02/10/22 22:24

2ヵ月半で8キロ減。

デモまだだダー

7 ：スリムななし（仮）さん：02/10/22 23:54

１さんありがと～！

６さん、どのように？？　教えて下され。
ＣＭのタレントみたいな仕事してるんだけど、新しい書類に
体重５キロもサバよんじゃった。。。鬱

8 ：6＠男：02/10/23 00:17

>>7
いや元がデブだから。
74→66
たんに食事制限と軽い運動だけですよ。
デモまだ体脂肪率がやや高いので、
これから有酸素運動を指定校かと思っています。

9 ：スリムななし(仮)さん：02/10/23 00:27

>>7
オーディションで逆に笑いものになるよ！
以前ウエスト１０cmもサバよんで記入してた
人がいたよ
関係ないのでsage

10 ：スリムななし（仮）さん：02/10/23 01:14

７です。

６さんサンクス！　やっぱ食事も制限ですか。。。軽い運動ね、フムフム。
わかってるけど、続かないのです。努力努力。

９さん、うん、でも若いかわいいモデルじゃないから～。どちらかというと
お笑いタイプのオバさん役なのです。ウエストもテキトーに書いたよ！
衣装合わせだけは真実を語るわ！
いや、オーディションまでちょっとシェイプします。頑張るぞ。

11 ：スリムななし(仮)さん：02/10/23 12:46

>>10
結果を急ぐとこの年だと反動も酷いから、
心身に負担にならない程度にぼちぼちやるのが一番だよ。
どうせ今まで放置してたんだし、リバるよりマシかと（ｗ
モデルだとデブといっても標準以下だろうから、
そこからの減量は大変だよね。　血肉削るっていうか。

6氏は精神的にタフそうなので
多少がんがっても減量後の維持は問題なさそうだ。

12 ：スリムななし(仮)さん：02/10/23 21:38

とうとう３０歳になったからここに参加します。

13 ：スリムななし(仮)さん：02/10/23 21:46

>>12
お誕生日おめでと～。
いい女はこれからが勝負よっ(o^-')b

14 ：スリムななし(仮)さん：02/10/23 22:06

>>12
おめでと(^_^)∠※PAN！

15 ：スリムななし(仮)さん：02/10/24 23:19

でもさ、30代にもなると体脂肪率が高めの人が多いから
ダイエットの効果も出やすいんじゃないかと、思ってみたりもする。

16 ：スリムななし(仮)さん：02/10/25 03:44

>15
運動不足やカロリー過多が原因で30%超えてたりする人だと、
ある程度まではその気になった時点でトントンと逝くよ。

ただ、基礎代謝が減ってるから、
20代と全く同じ生活をしてるのに太った人は結構大変かも。

17 ：16：02/10/25 04:08

１時間ウォーキングを２日に１回追加したぐらいじゃ、
肥満増加を止める程度にしかならんし。＜結構大変

18 ：スリムななし(仮)さん：02/10/25 10:49

>16-17
ほんとにそうだよね。
私は毎日万歩計つけて生活して、７日間で７万歩を目標にしてます。
食事にも気をつけてて、現在3ヶ月終了で約3キロ減。
体が締まってきたからいいけど、ダイエットというには辛い数値だわ。
20代の頃はもっと減ってたはずなんだけどね。

19 ：スリムななし(仮)さん：02/10/25 10:55

>>18
そのぐらいの減量ペースが身体には一番いいんだよ。
揺り戻しや停滞期も少ないし。
身体が締まってきてるということは
着実に脂肪を減らせてるってことだしね。

ただ、月１キロペースだと
体重計の数値が目に見えて変化しないから
モチベーション維持するのは大変だろうけど
またーりいきましょうや。　お互いがんがろ～。

20 ：スリムななし(仮)さん：02/10/26 01:23

身長166.0・体重62.0・体脂肪32.5の39歳主婦です。
30代前半までは体重50kgをキープしてたんですが、
35歳過ぎていきなり太ってしまいました。

もうすぐ40歳なんで、一念発起してジムに通い始めました。
筋トレ（2日に一度）、30分の有酸素運動、30分の水泳をしてます。
食事は仕事柄若干不規則ではありますが、
朝は好きな物、昼は定食、夜は和食を19時までに食べ終える程度で、
カロリー自体は1500～1700くらいまでに抑えてやってます。
始めて1週間ですが、飲み会が2回あったにも関わらず少し体脂肪減りました。
これからもこちらで書かせていただけるとうれしいです。

21 ：スリムななし（仮）さん：02/10/26 07:39

２０さん頑張ってね！

私もシンディのＤＶＤ買ったのに、まだ数えるほどしかできてない。。。
夫には「痩せて」と言われる。痩せたいけど痩せないの。
車生活で運動不足なのはわかってるから、その辺努力だよね。

子ども達は小さいし、田舎だから、家でなんとかしなくては。
１６０センチで今６３キロ弱です。体脂肪なんて３６はあるよ。
ちなみに３５才。

22 ：スリムななし(仮)さん：02/10/27 01:38

>21
私も車がないとどこにも行けない田舎住まいです。
意識して運動しないと、全然動かない日もあったり…

私はステッパー毎日３０～４０分・ジム（週２～３、有酸素運動６０分と筋トレ）・
和食中心＆野菜多めの食事で、４ヶ月で８キロ落としました。
（身長１５７センチ５７キロ→４９キロ、体脂肪３３→２３）
３０過ぎると、食事減らすだけではなかなか効果が出ないと実感している３６歳です。

23 ：スリムななし(仮)さん：02/10/27 10:36

基礎代謝って大事だと思います。
私２０代前半にむちゃくちゃなダイエットして、基礎代謝が落ちたのでしょう
２０代後半まで、疲れやすく、太りやすく、いいことなかったです。
当事、１６０センチ、５４～５５キロ。

２８の時に自律神経失調症がひどくなって、疲れすぎて眠れなくなって、
会社を休職。睡眠薬もあまり効かなかったので、一念発起で
ウォーキング→ジョギングをはじめたら、日に日に体調がよくなり
疲れなくなり、食べても食べても太らなくなりました。

今は、旦那と関係がよくないせいもあって、あんまりご飯食べられない
（とはいえ、２０代のむちゃなダイエットしてた時より余程食べてる）
のに、２０代のころより、するする痩せていきます。

昔のあこがれ、１６０センチ４８キロが無理なく手に入ってしまいました。
精神状態はあまりよくないですが、体調はすごくいいです。

24 ：23：02/10/27 10:47

今、体重計ってきたら、４６キロになってた。体脂肪１９％
もともと痩せてる人からみたら、１６０センチ４６キロじゃ、
大したことないだろうけど、
昔から小デブの私は、大した努力もせずに
（今、週１しかスポクラいけていない）
ここまで来ると、微妙に怖い（ｗ）

どっか内臓悪いのかな・・・

25 ：20：02/10/27 11:08

21さん、レスありがとうございます。
車の生活だと本当に「運動する意識」を改めて持たないと、
なかなか動けないですよね。
私は30歳くらいまでは、電車通勤＆歩く仕事をしてたんですが、
自宅仕事＆外出には車に変えてから太り出したように思います。
でも21さんはまだ35歳、私なんかよりきっと代謝も高いはず。
小さいお子さんいらして大変でしょうが、がんばってくださいね。
私もがんばります。
>>23
23さん、体脂肪率19%はすごいですね。
でもご飯が食べられないっていうのはちょっと心配･･･。

26 ：20：02/10/27 11:14

こんなのは誤差のうちだろうけど、少し減ったのが嬉しいので書かせて下さい。
今朝の体重61.8体脂肪32.0。
ウザくなければここで報告させてください。
それとも報告は他スレのほうがいいのかな。

27 ：スリムななし(仮)さん：02/10/27 14:33

>26
何をしてとか食事内容なども書き込んでくださると
参考になってうれしいです。

私は水を一日2リットル飲んでました。
顔と体全体がまずすっきりしてきて、やる気が出たのでｗ
毎日筋トレしてます。体重はあんまり減らないのに
服がゆるくなってきてます。
でも数字で減っていくのを見ないと励みにならないので、
今日こそ体脂肪計付き体重計買ってきます。

28 ：２１：02/10/27 14:52

やはり、みなさんコツコツと努力されているのですね。

私、２３さんのを読んで思い出したんだけど、すごく疲れやすいのです。
体力がないのが自分でもわかる。

母には太りすぎといわれ、わかっているけど減らないし。
自分で自分がイヤなのです。お洋服も、以前なら９号で余裕だったのに
今は怖くて買えない。。。というか気に入っても入るのないんです。
ボチボチいきます。

29 ：スリムななし(仮)さん：02/10/27 21:52

歳をとるごとに基礎代謝が減るってことは、
歳をとると食べる楽しみがなくなるってことですか？
基礎代謝が下がっても、比例して食欲がなくなるってわけじゃないんですよね？
禁欲的に生きなきゃいけないの？

30 ：スリムななし(仮)さん：02/10/27 22:36

歳をとるほどに、食うしか楽しみが無くなるってのはあるかも。
そのために汗をかくんだよ。

31 ：スリムななし(仮)さん：02/10/27 22:39

でも、汗をかきにくくなるのも歳ですよ。
２０代では冷え性だと思わなかったのに、今の私は冷え性。
怖いですね、加齢って。

32 ：スリムななし(仮)さん：02/10/27 23:10

極力自転車に乗って活動するように変えたら冷え性もカゼ引きやすいのも治った気がする。
やっぱ代謝あげて体温も上げないとねえ～。

33 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 00:18

「食べる楽しみ」ってのは、とにかく後先考えずガツガツ食いまくることなのか？
美味しいものを少し、では楽しめないの？

34 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 00:22

私も参加させてください～。
166センチ・62キロ　体脂肪は28～30％をいったりきたりの38歳です。
女性は３０代後半から体型・体質の変化があるといいますが
かなり実感してます…。
ここ数年で体重が５キロ増、だけじゃなく体型がほんとおばさん化して
しまい（特別運動もしてなかった自分も悪いんだけど）焦ってます。
着る服も限られてしまうし。
週に３回位のウォーキングを約半年続けたけどなかなか減らず…
間食もほとんどしなくなったんですが。
ヴィダロッソも２箱飲んだけど変化なしです。
少し前からエアロビも始めたんですが週に一回だと少なすぎるかな…
あと冷え性なものでゲルマニウム温浴にも通いはじめました。
（２０分でかなり汗かきます）
意思を強くもって長い目でがんばらなきゃなぁとは思ってますが…。

35 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 00:32

食べる楽しみか～。
この年齢になってくると20代までとは違う食への楽しみ方をしてると思う。
そこそこ収入もあるし、会席やフレンチの名店で楽しんだり、
主婦ならデパ地下で美味しいものを買ってきたり。
がつがつ食べる、とかじゃないんだけどやっぱり美味しいもの食べたいな。

36 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 09:16

おおっ、じぶんにそつくりの34さんに便乗してかいちゃお。
今166.5センチ・60キロ体脂肪率25%位です。
昨秋うつ病になり当時55キロ前後の体重が52キロに。
食わず寝るばかりの生活なのでここで基礎代謝が落ちた。
春が来て天候が良くなり回復、リバウンドで現在に至る。
衣替えで去年までの服が全然入らず焦りまくり。

35歳を越えるあたりから背中、尻に脂肪がつきやすく
そのかわり顔はやつれてるっぽく見えるようになりました。
20代のころは胃下垂で食っても食っても太らなかったのに
食べた分しっかり数字に反映されるようになりました。

運動不足も自覚してるんでまず万歩計つけてみまつ。

37 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 10:48

美味しいものを少し、なんていやだ！！
美味しいものをいっぱい食べたいよ～～（涙）

38 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 11:11

３０過ぎたら、胴体ばっかり太いのよね。
背中・腹・しりなど・・・
若い頃ってちょっとぽっちゃりしてても
そういうところは細かったのに。

39 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 11:15

>>34
ウォーキングなら毎日の方が良いと思う。時間あるなら１時間～１時間半
くらいがんばってやると変わってくるので体重減り始めたらウォーキング
をジョグに変えて行けば半年でかなり痩せれると思います。もちろん食事
には、それなりに気を使って。
>>36
うつの薬って知ってるかもしれないけど食欲増進させる働きがあるんで今
も服用してるならやっぱり運動しないといけないですね。漏れも胃下垂で
若い頃やせてたけど運動しなくなってから１０キロ増えました。体質って
環境の変化で変わるみたい。
>>37
その分動きましょう～

40 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 11:18

私半年で１４ｋｇ痩せたが（６２→４８）
あと３ｋｇどーしても痩せない！
やっぱり代謝悪いのかな？

41 ：スリムななし（仮）さん：02/10/28 12:16

＞４０
　どのように？
　やっぱりコツコツと？？
　私も同じくらいの体重なので、とても気になります！
　あと３キロも痩せたいだなんて、身長はそんなに高くないのかなと
思ったりして。

42 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 13:49

セルライトがどんどんたまっていくのもこわいです。
雑誌を読んでるとかかとの上げ下げ運動（ひとつの動作で20秒くらい
がまんする程度がいいみたい）をすると血行がよくなって、セルライ
ト予防になると書いてありました。
さっそくやってみよう。
私はそのほかにサプリ（http://www.prox-j.co.jp)を飲んでます。
これからどんどん寒くなってくるから、腹巻もいいですね。

43 ：スリムななし(仮)さん：02/10/28 13:53

40近くになっても２ちゃんやってるんだね

44 ：34：02/10/28 23:06

今日もゲルマニウム温浴に行ってきました。
直前直後で計ると体重0.9キロ、体脂肪は1%減ってた。

>36、38
私も背中、二の腕、おなか…あとは特に太ももの肉づきに
愕然としてるのです。
スリミング効果がある（らしい）ボディミルクも気休めだと
思うけどぬってます。

>39
毎日が理想ですよね…それがなかなか難しい…。
今はヴァーム飲んで約１時間位歩いてますが
外を長時間歩けるのもあとひと月ちょっとだと思うんで
今のうちがんばろう。
冬はやっぱりスポクラ通いをしようと思ってます。

45 ：20：02/10/28 23:27

>>27
私の食事は不規則＆外食が多いので余り参考にならないと思いますが、
書かせてもらいますね。
今日の体重は61.8、体脂肪32.0で変化なし。
運動は仕事にトラブルがあってジムに行けなかったので、
帰宅後ｽﾄﾚｯﾁを15分程度。ＴＶを見ながらの膝上げ。
これから就寝までに腹筋とスクワットを10回Ｘ2セットずつやろうと思ってます。
食事は、
朝：8枚切りﾄｰｽﾄ1枚、ゆで卵1個、生野菜、ﾛｰﾌｧｯﾄﾐﾙｸ1杯
昼：ファミレスでｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ、ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ
夜：しゃぶしゃぶ、ご飯一膳
サプリ：ﾋﾞﾀﾐﾝB、C
不規則ではありますが、気を付けているのは、
油分を必要以上に減らさないこと、夕食は7時までには食べ終えること、です。

今日は非常に寒く、体がなかなか暖まらないので朝ｺｰﾋｰを3杯も飲みました。
体温を上げるというのはとても大事なこと、と最近思います。
明日でｾｲｰﾘが終わるので痩せ時と思ってがんばります。

46 ：スリムななし(仮)さん：02/10/29 10:54

ageage

47 ：20：02/10/29 11:38

どうしよう･･･
今朝は体重が61.4になったのに体脂肪がなんと33.0%に増えてしまいました。
ショックです。何が悪かったんだろう･･･

48 ：スリムななし(仮)さん：02/10/29 12:18

一喜一憂しないようにしましょう。

49 ：36：02/10/29 13:03

20サンと34サンが30才台後半でがむばってますね。
私も39歳。昨日おもちゃ箱からポケットピカチュウを発掘して歩数を測ってみました。
朝から入浴前までで15000歩。まぁまぁかな。
同じ年代、同じ新調、同じ体重の方と一緒にダイエットできたら励みになるかも。

>>39さんアドバイスありがとう。5月になんとか断薬できたので今は亜鉛のサプリ
を飲む程度です。当時は味覚障害も出て、なにを食べても砂を食んでいるようで食事
自体苦痛でした。面白いように痩せていったなぁ。

さて午前中は寒さに震えながらデスクワークをしていたのでちょっと歩いてきます。
帰宅後エクセルで表でもつくってみよー。

50 ：スリムななし(仮)さん：02/10/29 23:28

誰か最近テレビでやってる１分間BMストレッチってやってる方いませんでしょうか？
もの凄く効くみたいにしてやってるんですけど。。

51 ：スリムななし(仮)さん：02/10/29 23:41

>>50

スパスパ！1分間BMストレッチ！スパスパ！
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035881360/

52 ：スリムななし(仮)さん：02/10/30 00:15

>>51さん有難うございました　そちらに移ります。。

53 ：34：02/10/30 00:32

>20
体脂肪の増減には敏感になりますよね。
私は家のとゲルマニウム行ってるエステのと約４％は誤差が
あるのが？なのです。（家の方が多い計測になる）
体脂肪計によって微妙に違うのでしょうが…。

今日も歩かなかった…反省。

54 ：スリムななし(仮)さん：02/10/30 00:36

どなたか腹式呼吸の仕方教えてくださいませんか？

55 ：スリムななし(仮)さん：02/10/30 00:47

お腹で呼吸するんだよ。

56 ：スリムななし(仮)さん：02/10/30 01:15

>>53
たぶん既出だと思うが、微妙どころではなく違う。てゆーか、そもそも
あの数字は体脂肪率を表すものではない、と思っておいても良いくらい。

同じ体脂肪計ですら計る時間帯、汗のかき方、着衣、未消化物の量、
その他もろもろの要因によって数値はころころ変わる。

したがって、同じ体脂肪計で毎日できるだけ同じ条件で計測し、数週間
レベルでの増減だけを気にするべき。

例えば、脂肪に蓄積されているカロリーは1kgあたり約7200ｋcal。仮に
体重50kgの人が体脂肪１％を増やそうとすると、効率最大でも3600kcal
を余分に摂取する必要がある。
「食べ過ぎた！」という自覚もなしに、１日や２日くらいでこんな変化が
起こるとは到底考えられない。

てなわけで、その程度の数値の差異に神経質になる必要ナシ。そんな
ことでストレス溜めてもつまらない。

57 ：スリムななし(仮)さん：02/10/30 01:32

>>54
http://www.ja-shionoya.or.jp/life/exercise/exercise_1/exercise_7htm.htm

58 ：34：02/10/30 10:36

>56
そうですね、ありがとうございました。

59 ：20：02/10/30 11:42

>>49
体は私のほうが重いけど、年齢は一緒ですね。心強いです。
体を整えてから安心して？40代に突入したいものです。
でも15000歩はすごいな。見習わなくては。
>>53
私はグラフにしてる数値は、朝起きてトイレ後、
何も口にしない状況でTｼｬﾂ１枚の状態で測ったものを書き留めてます。
でも>>56さんの仰るとおりですよね。
ストレス貯めずにがんがりましょう。
>>48-56
アドバイス、ありがとうございました。そうします！

今日は仕事を早めにやっつけてジム行って来ます。

60 ：名無しの心子知らず：02/10/30 11:51

ジムに行きたいけど、子ども小さくて駄目。
幼稚園に入ったら即効で頑張るつもりだけど、
それまで１年以上あるから、自宅でコツコツ・・・
年取ったら、顔と脚ばっかり細くて、
見た目は昔より痩せてるんだけど、腹がね（藁

61 ：スリムななし(仮)さん：02/10/30 23:06

あげときます

62 ：20：02/10/31 10:48

今朝は体重61.4体脂肪32.0でした。
これまで起き抜けにはｺｰﾋｰを飲んでそれから軽い朝ご飯にしてたけど、
最近寒さのせいか体がいつまででっても暖まらなくて。
で、朝イチにスープを飲んでみたところこれがｲｲ！体がﾎﾟｶﾎﾟｶです。

食事は相変らず外食やコンビニ食が多く、昨日は、
朝：豚汁（残り物）、ご飯
昼：マカロニグラタン、トマトスープ（ｺﾝﾋﾞﾆもの）
間食：肉まん1個
夜：パスタスープ（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）、サラダ（一応手作り）
運動は3日ぶりのジムでエアロバイク30分、
腹筋、胸、足、腕裏、腰をマシンで12回Ｘ2ｾｯﾄずつとダンベル12回Ｘ2ｾｯﾄ。
こうやって書いて見ると、当初目標の和食中心の食事、が全然出来てない。
旦那の食事は和食にしてるんだけど････。

>60
小さいお子さんいらっしゃると大変だよね。
でも見た目が昔より痩せてるなんて、ちと羨ましい。
私は顔がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。むくんでるのかな。

63 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 10:56

>60
同じだ！顔と脚がやせる。
顔の肉、落としたくないよぉ（涙）。

64 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 11:01

30代で体重50キロ前後の方、
1日の摂取カロリーはどのくらいに抑えてます？？？
1500kcalくらいでしょうか？

65 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 11:17

う・・・カロリーなんてほとんど考えたことがなかった。
食べる組み合せとかは考えているけど、カロリー計算は面倒で。

34才、157cm、52～53kgあたりで止まってます。
昨年夏は64kgあったので、まあ進歩なんですけどね・・・。

66 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 13:08

きのう玄米で米もらったので、はじめて玄米を炊いてみたです。
非常にまずいと聞いていたのですが、いやぁ全然平気旨いです。
腹持ちも良く朝のお通じも快調。家族にもおおむね好評なので
続投しようと思います。

67 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 13:16

>>66
黒ごまかけて食べると香ばしくておいしい＞玄米

68 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 13:22

163cm　45kg
摂取カロリーは二日で1500kcalくらいです。
一日一食でつね(･∀･)ﾉ

69 ：４０：02/10/31 14:02

>>41
そうです。こつこつウォーキングや夕飯少なめでがんばりました。
身長１５３でちっちゃいんであと３ｋｇはど～しても痩せたいよ～

70 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 14:06

>>68
おお！
1日750キロカロリーってことですよね。
ダイエットのための、一時的なものですか？
それとも長年の習慣ですか？

71 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 14:14

>69
私も身長１５３。
去年の秋頃から半年くらいで１３～１４ｋｇおとして
今４６～４７ｋｇくらい。
もうちょい肉おとさないと全然ナイスじゃないんだけど
停滞期むかえて半年以上。
しかも最近はお菓子食べすぎて体脂肪３％もあがっちゃってトホホ。
体重はそんなに変化ないのになんでだろう？

ちなみに私も減量にはウォーキングが一番効果ありました。

72 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 14:17

私はエアロバイクが一番効果あったな。
筋肉が付かないように付加をイチバン軽くして
毎日40分やってました。
あと飲み物を詰めたいのやめ、暖かいウーロン茶だけに。
９月から２ヶ月で5キロ減ったよ。

73 ：スリムななし(仮)さん：02/10/31 15:39

>71
わー身長同じですねぇ
でも４６～４７ｋｇってうらやまし～
私４８ｋｇ台からど～しても抜け出せません。
もう少し～ってトコで増えるんですよ・・・
停滞期つらいですねぇ。私３３歳です。
今年中に４５ｋｇ台になりたいです！

74 ：７１：02/10/31 19:37

＞７３
私は３５歳です。
一月前に４５．２ｋｇくらいまでおちて
「やった！停滞期脱出か？？」と思ったら束の間
生理前過食で元にもどりその後もしばらく
食欲でまくりで最近４７ｋｇ定着になりつつあるので
又気合入れてがんばってみる♪
私も今年中に４５ｋｇ台定着したい～

とりあえず昨日から苦手だった納豆を克服して食べてます。

75 ：名無しさん＠情報：02/10/31 19:47

貧乏になる人、ならない人。
このテーマは人間の永遠の課題と言えるかも知れません。
今まさに、自分がその状況にいる！と言う人もいるでしょう。
運良くこのページを見られた人、どうぞ貧乏になる人・ならない人の法則を
私達のストーリーを読んで感じ取って下さい。
そして、貧乏であるならそこから抜け出せると言う事を知ってほしいと思います。
真剣な方はクリック→　http://travailathome.net/andinf/

76 ：スリムななし（仮）さん：02/11/01 16:01

エアロバイク、その手があったか！
末っ子が小さかったので邪魔して危ないので、夫実家に預かってもらってます。
やっと２才になるので、そろそろ返してもらってやってみようかな？
TV見ながらだったら、３０分くらいは簡単そうな予感。。。

ジムも遠いし、歩くのも山だから危険だし。
ああ、このスレホントに助かります。
６０キロ代から脱出したい！　出来そうな予感。

77 ：７３：02/11/01 23:15

>74
でも４５．２ｋｇまでいったなんてすっごい！ですよ
私なんて47kg台でさえまだなんです～。
今日もお酒飲んでしまって後悔・・・不安で
センナスン6錠も飲んでしまった。明日体重乗りたくないな・・・

78 ：７１：02/11/02 10:14

>77
あまり後悔するのは良くないですよ♪
私は飲み会の時はダイエットなんか忘れて
飲みたいだけ食べたいだけ好き放題やってます。
アルコールなんかは摂取カロリーより
消費されるカロリーの方が多いなんて聞いたことあります。
多少体重増えたとしても一時的なもんで
又調整すれば大丈夫！

アルコールだけじゃなく食事はおいしいものを
楽しく食べた方が燃えやすいみたいです。
まあカロリー高いものは抑え目がいいんだろうけど。

あと私の場合停滞期脱出のパターンは

○普段少なめにしてる炭水化物を多くとって激しく運動
○おなかすいてる時に運動

です。
でも減った後はしばらく食事は控えめの方がいいみたい。
いつもより吸収しやすくなってるような気がする。
あんまりおなか空き過ぎないように多少の間食もよいと思う。

食事の時は最初に酢の物をたべてからゆっくり
いろいろいただくのが良い感じです。

79 ：７３：02/11/02 14:13

>>78
ありがとう・参考になります！でも案の定400g増えてました・・・48.4kg。
あ～あとちょっとだったのに～・・・バカバカ私の馬鹿！って感じです。
今日は調整日にしたいと思ってますが週末なんでつらいとこでしゅ・・。
運動はどんな事やってますか？

80 ：７１：02/11/02 17:04

>>79

４００ｇなんて全然たいしたことない！！
私なんか春に香港行った時は3泊4日で３ｋｇ増えたよ！！
その時はひたすら運動＆半身浴でがんばって落とした。

週末は食事調整つらいよね。
今日はだんなが飲み会で朝帰りして
夕方だっていうのにまだ寝てるんで今のところ
私はちとダイエットモードの食事ですごせてるんだけど。

運動は主にテレビのエアロビ
（JSKY　SPORTSのエアロビOZ）
もう1年以上、ほぼ毎日やってます。
あと買い物はがんばって
遠くのスーパーまで歩いていったり何軒も回ったり、
電車乗るときは最寄の駅は徒歩3分なんで
遠くの駅まで歩いていったり、こまめに体動かすようにしてます。

あと食事は栄養バランス考えてなるべく多くの食材使うようにしてる。
カロリー計算は面倒でやってない。

こんな感じなんですが参考になるでしょうか・・・？
長レスでｽﾏｿ。

81 ：７３：02/11/02 23:58

>80
エアロビですか。うちはＪ－ＳＫＹとか入ってないからな～。私もやってみたくて
エアロビのビデオ捜したことあるんですけど、売ってないんですよね。
あとウォーキングがんばってますね。私もがんばろっと。
食事の面もすごいです。私恥ずかしいんですがお料理苦手なんですよ。

＞あと食事は栄養バランス考えてなるべく多くの食材使うようにしてる。

なんてすご～い尊敬しまっす！私は栄養バランスはあんま考えないかも。
これから料理本で勉強します・・・

今日は何とか調整しました。（夜抜き）さっき体重量ったら48.4kgと朝と
変わらなかったから明日はちょっと減ってるかな？と期待してます。
色々ありがとう！私もがんばりま～す

82 ：168㌢@男：02/11/03 08:46

昨日、先月やった健康診断の結果が来た。
77.3㌔　→　65.9㌔
ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ;)━━ﾝ
俺って一年前はこんなに体重があったんか、、、
でも標準体重まであと4㌔あるから気を抜かないで
ダイエット続けよっと。

83 ：スリムななし(仮)さん：02/11/03 09:58

BS－２で月曜－金曜｢BSエアロビック｣という番組もある。

84 ：スリムななし(仮)さん：02/11/05 17:08

以前、こちらでブックスダイエット聞いた３２歳主婦ダス。
やはり真面目に運動という意見があったので、地道にダンベル体操＆踏み台昇降を朝晩やり続けて食事も低インシュリンダイエットにしてました。
酒好きなので週末はやはり酒飲んじゃってましたが２ヶ月で約4.5kg減りました。
運動サボると体脂肪がすぐ戻ってしまうのですが、体重は変わらないといった状況です。
ウェストも-4cm位になりました。
とは言ってもまだまだ標準体重まで遠いので地道にがんがります。

85 ：スリムななし(仮)さん：02/11/08 10:23

age

86 ：スリムななし(仮)さん：02/11/14 04:37

３３歳、もうすぐ３４歳。
野菜中心の食生活、週２～３回のスポーツジムで筋トレ、
ジムのない日は３０分前後のウォーキング…と
努力してるんですが、３キロ減で足踏み状態。
停滞期ってやつだとわかってはいるんだけど、
減らないとモチベーション下がりますね…

87 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 20:04

筋力がうｐしたからかな？
どんなに食っても前より太りづらくなった３５才半。
ほぼ毎日体重・体脂肪・サイズ計測してて、
ちょっとヤバいかな？と思ったら、
早めに手を打つようになった。

この年になってのダイエットはやつれがちだけど、
まだまだ気になる箇所があるので、
やつれない程度にもう少しがんがります。

88 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 20:06

ゲームではらはらするとき基礎代謝が活発になってるのか
脈がどくどくするのが分かる

89 ：スリムななし(仮)さん：02/11/19 20:54

えーと、とりあえず基礎代謝ってのは活発になるような類のもんじゃないので
それは少し違うと思うぞ（w

90 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:30

基礎代謝の計れる体重計の数値は
信用できるのでしょうか？

91 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 13:40

欧米の厳しい認可基準をクリアした信頼性で今大人気のダイエットサプリ「曲美」を
どこよりも安い超特価でご提供しています。
１日わずか１カプセルでスリムアップできる安心楽々ダイエット！
緊急避妊薬（アフターピル）や低用量ピル「マーベロン」、抗鬱剤プロザックも超特価！

http://www.kanpouya.com/

92 ：スリムななし(仮)さん：02/11/21 16:18

>>90
あちこちのサイトで計算してくれるものと同じ仕組み。

基礎代謝量を本当に正確に計測するのは、体脂肪率を正確に計測する
のと同様、日常的にはまず不可能。細かいことは気にせずに、ごく大雑把な
目安と割り切って利用すべき。

93 ：スリムななし(仮)さん：02/11/22 13:01

>>92
ありがとうございます。
知人が購入したので、欲しくなってしまいました。
無駄遣いせず、歩いて筋トレします。

94 ：スリムななし(仮)さん：02/11/25 23:48

30代以上のみなさま、その後いかがですか？
スレ保全のためにも、
１～２週間に１度は是非報告を！

自分？
自分は維持って感じです。。。。(w

95 ：　：02/11/26 00:05

やばい、2㌔リバッた。ここが運命の分かれ道と思って
元に戻しますですはい。

96 ：94：02/11/26 00:10

うんうん、増えたらすぐ戻す。
これが鉄則ですよね。
・・・・で、結局繰り返しで維持なのです、自分。
痩せ体質になってない。　ダメじゃん。。。。

>>95さん、がんがってね。

97 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 00:28

半身浴始めて2年。ようやく身体が冷えないようになってきました。
お風呂の習慣ずけと頭寒足熱を徹底してます。夏でも素足にならなかったよ。
足元あったかくしてると、夏もあまり暑く感じなくって不思議。
半身浴のせいで汗が良く出るようになりました。（いいんだかわるいんだか）
10代？代のころは夏でも脇の下に汗かいたことなかったのが、
何故か出るようになりました。
後、
うんこが良く出るようになった。そしたらむくみずらくなった。
食べ物を選ぶ時、「これ身体を冷やすな？」とか考えるようになりました。
もちろん、「身体を温める食べ物」を選ぶようになりました。
夏はすいかとかトマトとか冷える食べ物でもぱくぱく食べましたけど。

やっぱ、血行ですよ？

98 ：97：02/11/26 00:30

なんかスレ違い？（文字化けしてるし）
あ、でも半身浴でダイエットしてますってことで。

99 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 00:36

年取ったら、体重（ｷﾛ数）じゃなくて、体脂肪や、
あと、サイズで考えたほうが良いです。
どうしても筋肉が落ちてきて、
体重は落ちてるけど、サイズがって人多くない？
45キロなのに昔と違う！ナイスじゃない！！っ感じの。

減食ダイエットは、もっと太りやすい体を作るよ。
あちこちほどよく鍛えると、ｲｲ体になれますよ。
あと、代謝もあがるから、太りにくくなります。
食生活は低脂肪で良質のタンパク質しっかりとって、
お野菜とって。
97さんの言うとおリ、からだ温める食べ物取るのが
良いようです。（成功者談）

100 ：スリムななし(仮)さん：02/11/26 01:47

age

101 ：前ｽﾚ697：02/11/26 23:25

３１歳女・独身小梨。
あれから地道に運動続けてﾌﾄﾓﾓは５４cmから４８cmまで落ちました。
体重も合計－約５ｋｇ
最近、食事が乱れてたし、間食も多かったので現状維持がやっと。
３年前の体重まであと約２kg…。
もう一度気合入れなおして頑張ります。

102 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 15:08

>>99
そうですか♪私、体重７５キロですが、体脂肪は２０％なんです。
やせる必要ないですよね♪きっとあたし筋肉ムキムキなんでしょうね。
７５キロあってもいいんですよね。
市販の測定機じゃ、厳密な体脂肪は計れないということは全く考慮にいれずに
その数字を信じていいんですよね、体重は全く考慮に入れなくていいんですよね♪

103 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 15:10

＞１０２
でもさ、サイズはどうよ、サイズは？
とマジレスしてみたりする。

ま、自分がいいと思えるなら、７５キロで１００キロでも
いいんじゃないっすか？

104 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 15:17

体脂肪率信者うざいんだもん。
市販の体脂肪計じゃ「およその目安」しか計れないのに、
その数値に振りまわされててバカみたい。
一番に重要なのは体重、そして目安として体脂肪率を考慮に入れるのが
普通じゃん。

105 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 16:03

>>102
もしかしたら足裏の皮膚が硬くなるタイプの水虫にかかっていませんか？
そういう場合は足で測るタイプの体脂肪計ではまず、無理ですよ。
>>104
およその目安で良いじゃないですか。
ただ、体重だけを考えると骨量の減少等という、
30代以上の人間にとってはちょっと怖いものを見逃す怖れがあります。
あなたが20代以下のお若い方ならいいと思うんですけど。
信者、信者と頑なな拒絶反応を起こさず、どちらも目安として見たら良いのでは？

106 ：スリムななし(仮)さん：02/11/28 23:54

水虫age

107 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 12:16

160cm・75kgの33歳女。
運動しつつ半年ほどで82kgから77kgまで痩せましたが、
冷え性のせいか運動した直後に身体全体がすごく冷えて困ってました。
試しに去年くらいにTVでみた、紅茶に生姜のすったやつを入れて飲み続けてたら、
３週間で2kg減ってびっくり。
手足の冷えがなくなって代謝が上がったからなのか、運動の成果が出たのか、
それとも浮腫んでただけなのか(紅茶飲むとトイレが近くなるんです)……
どれが原因だかよく分かりませんが、ご報告まで。

108 ：　：02/12/02 12:45

173cm 77kg 32才男
3ヶ月で86kg→77kgへ
体脂肪は26%→15%へ
週２回のプール(大体2km) 週２回サッカー週３回筋トレ
週５回マーシャルビート(3ヶ月で約26000kcal消費)
あと毎日水2L
これで基礎代謝が1900kcalまであがりました。

109 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 12:56

>>107さん
生姜はチューブ入りのものでもいいかな？
生のほうが効果ありそうだけど…
極度のめんどくさがりなもんで（汗

110 ：107：02/12/02 13:21

チューブは使ったことがないのでよく分かりませぬ。ごめんなさい。
私もかなりの面倒くさがりなので、一度にまとめて作ります。
生姜は千切りにしてからミルサーにかけ、ビンに入れて冷蔵庫で保存。
でも痛みやすいので、３日で使いきる量しか作りません。
新鮮な方が効き目がありそうですし。

111 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 13:25

>109-110
ﾀｸﾕｪ､ﾏﾎ菁犧ﾋ､ﾇ｣ｱ･釥ｰ､鬢､､筅ﾄ､陦｣
､ｪ､惕ｷ､ﾆｺﾙﾄｹ､ｯ､ｷ､ﾆ･鬣ﾃ･ﾗ､ﾋｴｬ､､､ﾆﾅ爨鬢ｻ､ﾆ
･ﾝ･ｭ･ﾝ･ｭﾀﾞ､ﾃ､ﾆｻﾈ､ｦ､ﾎ､ﾀ｡｣

･ﾟ･?･ｵ｡ｼ､ﾇ､ｪ､惕ｹ､ﾎ､ﾃ､ﾆ･ﾊ･､･ｹ･｢･､･ﾇ･｣･｢｡｣
･ﾟ･?･ｵ｡ｼ､ﾛ､ｷ､､｡ｦ｡ｦ｡ｦ｡｣

112 ：スリムななし(仮)さん：02/12/02 13:46

？？？？？？？？？？

113 ：111：02/12/02 14:16

ごめーん。

生姜なら冷凍庫で１ヶ月ぐらい持つので、
おろして細長くしてラップに巻いて凍らせて
ポキポキ折って使うといいよ。
ミルサーでおろすのはナイスアイディア！

・・・みたいな事を書いたと思いまつ。
失礼しますた（ｗ

114 ：107：02/12/02 14:53

> おろして細長くしてラップに巻いて凍らせて
> ポキポキ折って使うといいよ。
目からウロコです。これなら大量に作れて便利ですね。
さっそくやってみます。

115 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 02:07

もうすぐ３４小梨　
座り作業が続き　全体的に太った　
太ったせいなのか、単純に寒いのか　足が冷えて困ってます
デブ状態なので腹筋とその場足踏み等始めたばかりです
ダイエット補助食品摂取したら　胃痛が・・・
体重より体の外観数字が減ってほしい

116 ：スリムななし(仮)さん：02/12/06 10:16

>>115
歩く時に、ちょっぴり大股で歩いてみては？
普段使わない筋肉を使うので筋力アップするし、
ちょっとの距離でも体が温まって、歩いたって感じになりますよ。

117 ：スリムななし（仮）さん：02/12/07 06:46

時々カキコしている３５才子３ありです。
冬になってどんどん身体が重たくなってしまいました。
正月は部活の新年会もあるけど、こんな姿（１２キロ増）
振られた元彼に見せられない。

肩凝りもすごいし、田舎だから車でドアツードアの生活。
改善したいと宣言します！
近所の人が、リンパの指圧を勧めてくれましたが、一回２０００円、
週２で１０回は通うといいよと。。。でも高いよね。

とりあえず、体重その他記録のノートを壁に貼ることに。
夫にも痩せてといわれ、ストレスが・・・。どうしたら
いいのか私にもわかんないのに！　誰か助けて～
体力ナシ。すぐ疲れるの。

118 ：スリムななし(仮)さん：02/12/07 23:29

毎日口にいれてるもんを全部書き出してみるといい。
子供の残りとかおやつとか手出してない？

119 ：スリムななし(仮)さん：02/12/08 00:13

>>116
大股歩きですね　ちょっとやってみます。
太ももがセルライトと脂肪で凄い事になってます
マッサージしよう　

120 ：スリムななし(仮)さん：02/12/08 03:33

冷えから来るむくみや太りに生姜・・良いこと聞いたー、ありがとう
＞107

121 ：スリムななし(仮)さん：02/12/08 03:37

/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
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122 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 14:20

もうみんな飽きたのかぁー

123 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 16:36

飽きてませんよー。
年末年始はどうしても食べる機会が増えるから、
今のうちにちょっとでも減らしておかないと。

ちょっとでも身体を動かしたくて、雪がやんだのを見計らって買い物してきました。

124 ：スリムななし(仮)さん：02/12/09 17:22

>>119
こんなスレもある
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033318327/l50

125 ：スリムななし(仮)さん：02/12/10 18:31

>>107
生姜、本当に体が温まりますよね～！
私はダイエットでじゃないんだけど、風邪の引き始めの
熱が出始めた時に、紅茶に生姜すりおろしたのを入れて飲んだら、
すごく温まって汗もすごく出て、翌日には熱下がったし。
冷えにも良いと思います！！
ダイエットには関係ないのでsageます。

126 ：スリムななし(仮)さん：02/12/11 16:31

あと１０日で３０代になりまする。
今の体型を維持するように頑張るために
あげまする。

127 ：スリムななし(仮)さん：02/12/12 16:10

age

128 ：スリムななし(仮)さん：02/12/12 16:12

あげんなばばあ

129 ：スリムななし(仮)さん：02/12/12 16:29

>>128 ﾌﾟ

130 ：スリムななし(仮)さん：02/12/12 20:03

せっかくいいスレなのでなくならないように保全あげ
小梨32歳、163㌢52㌔　体脂肪率24%　目標49㌔/21%

本当に30過ぎると体重も落ちなくなるけど根性もなくなってくる。
最近食生活が乱れてたので、ダイエットというよりも
食生活の見直しをしてみよう。

お菓子、菓子パンなどの甘い物禁止
おせんべなどの塩分の高いもの禁止
ご飯、汁物、野菜のおかず、豆腐、納豆を中心としたお坊さんの食事ダイエット
腹筋毎日30回

結果は定期的に報告しまする。

131 ：スリムななし(仮)さん：02/12/12 20:34

132 ：スリムななし(仮)さん：02/12/13 01:46

age

133 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 03:34

いかん、ずっと頑張ってたのに
ちょっと油断したら２キロ太った。
気を引き締めようっと。

>>130
その後どうですか？

134 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 04:46

>>130
> 腹筋毎日30回

水泳の準備運動としてシットアップ１００回やってます。

135 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 20:08

３０代だとやっぱり痩せづらくない？
普通→痩せのダイエットに成功した人っている？

136 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 22:32

>135
がんがってみましたが無理ですた。

137 ：スリムななし(仮)さん：02/12/17 23:45

>135
31♂の時点で168cm/64kg（軽肥満手前）から
32♂の時点までに168cm/55kg（痩せぎみ）まで減りました。
ちょっと減りすぎたのであと2kgほど筋肉つけるためにｶﾞﾝｶﾞﾘます。
そしたらあとは維持を目標にするっす。

138 ：スリムななし(仮)さん：02/12/18 23:13

一年かけて5キロ太ってしまった・・。
どうしよう

139 ：スリムななし(仮)さん：02/12/18 23:16

>>138
２ヶ月で５㌔太った私。
これから一緒にダイエット頑張ろう。

140 ：スリムななし(仮)さん：02/12/18 23:36

>139
一緒にがんばってもらえますか？
いろいろやってるんだけど、
全然痩せない。太る一方です。
一度断食（48時間ダイエット）したら、リバウンドして
それから転げ落ちるように太っていった。
やっぱり、30代は20代の時のようにはいかないんだと痛感。

141 ：スリムななし(仮)さん：02/12/19 15:43

やったー！！
今日、当初からの目的の－5キロに成功！
うっうっ、2カ月、王道ダイエット。食事に運動（送り迎えの自転車と軽い腹筋）、
ほんとに頑張りますた！
2カ月前の食卓を思うと、ぐっとヘルシーに。カラダも健康！
豆や豆腐、煮魚に切干し大根、炒り豆腐・・和食ばっかり。
来るクリスマスと正月を乗り切るのだー。

142 ：スリムななし(仮)さん：02/12/19 16:22

>>141
おめでとう！

143 ：スリムななし(仮)さん：02/12/19 17:12

>>141

がんばったね！！
２ヶ月５ｋｇはかなりの努力だよね。
私もがんばらなきゃって気になったよ。
なにしろこの２ヶ月で３ｋｇ太っちゃったんで。

144 ：スリムななし(仮)さん：02/12/20 00:18

>>141さん、すごいでつね！
王道ﾀﾞｲｴｯﾄって一番つらいけど一番良いﾀﾞｲｴｯﾄでつよね。
もっと成功秘話を聞きタイでつ！
間食や甘いものの誘惑はどうされまちた？

145 ：スリムななし(仮)さん：02/12/20 00:24

３１さいの時は１５８cm５３kgだったけど、運動と食事に注意して
今は３３さい４３kgです。半年ぐらいで今の体重になり現在もキープ中です。

146 ：スリムななし(仮)さん：02/12/20 00:35

よくないのかも知れないけど、HGHサプリが気になります。
説明読んでると購入ボタンを押してしまいそうになります。

147 ：スリムななし(仮)さん：02/12/20 00:49

>>145

すばらすい！
３０代でもがんばればそのぐらいまでいけるんだー
もっとくわしいダイエット内容教えていただけたら嬉しいな。

148 ：スリムななし(仮)さん：02/12/20 00:50

>>145　
立派すぎでつ。ﾏｼﾞ見習いたい。
私は運動で痩せよう派なんだけど喰うのも好きで、どーしても
我慢出来ない・・・、
だから痩せられないんだよね。（しょぼーん）
いけないとは思いつつ、いっそBOWS+運動の
併用ダイエット　試してみたいと思ってしまう～～。

149 ：１４５：02/12/20 00:57

うちはマンションの８Fだけど、エレベータはやめてひたすら階段。
基本的にすべて階段。週２～３回のウォーキングかジョギング。
あとはダンベルで筋トレ。
食事は、炭水化物ぬきは太ると聞いたので玄米を毎食お茶碗１杯。
あとタンパク質をしっかりとって、野菜をたっぷり。

少しでも参考になったらうれしいです。

150 ：スリムななし(仮)さん：02/12/20 01:07

>>149

さんくす！！
まさに王道ですね～
とっても参考になりました！
やっぱり玄米いいのかな。家族に「玄米はＮＧ！」と言われてるんだよね。
でも玄米胚芽とかいうやつを白米に少量混ぜて炊いてるんだけど
体にいいのかどうかはさっぱりワカラン。

とりあえず１４５さんを見習って来年こそは理想のボディをゲットしてみせる！

151 ：１４５：02/12/20 01:21

玄米。便秘体質なら非常に有効だと思います。
玄米100％で食べてますが、これだけだとあじけないので
ひじき・油あげなどを入れてめんつゆで味付けして
炊き込みご飯にして食べてます。
強い意志があれば絶対大丈夫です。頑張ってくださいね。

152 ：スリムななし(仮)さん：02/12/20 12:11

>150
主婦でご自分で作ってらっしゃるんですよね？
食べる量は減らさず、
調理法を変えたり（揚げ物を週１回ぐらい減らすとか）、
週１日は肉をやめて魚料理にするとか、
フライパンはテフロンに変えるとか、
カロリーの高いものは３口ぐらい控えて
その分カロリーの低めの物でお腹を満たすとか、
そういう工夫でも随分カロリーダウンできますよ。
あとは１日３０～６０分歩くとか、
普段の生活強度を上げてみる。

劇的な体重変化はないでしょうけど、
145さんみたいに強い意志で続けられる自信がなければ、
ノンストレスで一生続けられる程度のものが
基礎代謝の落ち続けるこの世代にはベターな方法じゃないかと思います。
反動で・・ってこともないですしね。

153 ：152：02/12/20 12:13

あと玄米ですが、時間のある時にまとめ炊き。
炊きたてを（１人前ずつ）ラップしてジップしてフリージングしてチンよ♪
すればご家族には迷惑かけません。

154 ：141：02/12/20 17:16

>>142、>>143、>>144さん、ありがとうー。
私は161センチ63キロ→57キロ、なので、痩せスピードも早かったのかも・・。

五分づき米に胚芽玄米をプラス、量は一日で茶碗大盛り一杯程度。
おかずは魚系メイン、肉は鳥ささみ位で、揚げ物はやめました。
豆類はとにかく増やしましたね。＞145ｻﾝに似たような感じです。
だいたい一日1400kcalに収まるよう配分してます。水分もたっぷりと。
厳密にやっちゃうと疲れちゃうので、結構アバウトに。
もう少し減量したら、今度はそれをキープしないと、意味がなく。
基本はこの食事にもう少しカロリーを増やし、ずっと続けていくつもりです。

あ、ダイエット食品とか薬は使ってない。やめられなくなるだろうし>>148さん。

運動は、自転車にちょこちょこ乗ってる。10分を1日に4、5回です。
幼稚園の送り迎え。めんどいばかりと思ってたけど、功を奏しました。
後は夜腹筋を。正しいやり方で、15回×3セットくらいかな。
お風呂も、新陳代謝を高めてくれるだろうから、週2回は40分くらい汗出してます。
週末は大きな公園に行って、歩いたり走ったり・・もちろん遊びながらですが。

155 ：141：02/12/20 17:24

あ、甘いものや間食への誘惑・・＞144さん

おつきあい等もあり、お菓子やケーキは我慢せず食べちゃいました。
まぁ、10日に一度位かなぁ。甘いものって少し摂っただけで疲れもとれるしねぇ！

間食する時は、お腹にたまり、ローカロリーなものを。
例えば、ゆでたまご＋コーヒー、とか、おしゃぶり昆布＋お茶。
クッキー二枚とお水沢山、とか、考えつつ、決めた分だけ。
食べ過ぎにさ注意すれば意外と平気かも。
寝る前ならお風呂に入ってしまって誤魔化すとかねー(^ｰ^)

長文に連続レス、失礼しましたー。

156 ：150です：02/12/20 20:10

>>151
>>152
>>153

アドバイスありがとう！
ダイエットは１年前くらいからしてて１５ｋｇくらいおとしたんだけど
長～い停滞期に入ってしまってるのです。
油もんはあまりとってないし運動もそこそこはしてるんですが
最近ちとお菓子食べすぎになってたかも。
あと前ほどローカロリーにこだわらなくなってきてたかもしれない。
ダイエットに良いとされる食品はどんどん摂ってるんだけど
玄米だけはまだチャレンジしてないのですよね。
そうだな、自分の分だけでも玄米にしてみるといいかもしれないなー
あとはチャカチャカ動かないとだね。
とりあえず明日は大掃除でもしてみる！

あと１４１さんもダイエット方法教えてくれてありがとう！

157 ：スリムななし（仮）さん：02/12/22 12:37

オットにクマといわれた３５女です。いつもくじけてます。
食事は結構いい感じだと思うのだけど、身体動かしてない！

８階まで階段とか、自転車こつこつとか、そこで差が出るんだよね。
今は大雪なので外はＮＧだけど、実家に帰省したら少し外歩きもしようかな。
みんな頑張ってるから、ワタシもやらなくちゃ！
いつもやる気もらってます。ミンナありがと～。

158 ：スリムななし(仮)さん：02/12/22 12:55

低インシュリン方法の
「食事前に牛乳を飲む・お酢をかける」を続けてるんだけど
な～んか最近体重UP気味｡｡｡
加齢も加わりつつ、
しかも身体を動かして無いから？･ﾟ･（ﾉД`）

玄米良さげですね～、
今から買いに行って圧力鍋で炊くかナ。

159 ：スリムななし(仮)さん：02/12/22 14:37

>>158
それって低インシュリン前の食事に単純に牛乳分のカロリーが
増えたからではないの？
乳製品はダイエットにあまり良くないという話も聞いたことがありますしね。
カルシウム源としては重宝しますけれども。

160 ：スリムななし(仮)さん：02/12/22 16:20

ますだあけみの部屋で運動できるやつ。
同じ時間ウォーキングするよりいいっって触れ込みのアレどうかな。
下半身の脚こぎだけではなくて、上半身も腕をつかってこぐと背中のお肉にも効きそう。
肩甲骨辺りの脂肪を刺激すると基礎代謝が上がるんだよね。
使ってるかたいますか？

161 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 15:26

>>160
>肩甲骨辺りの脂肪を刺激すると基礎代謝が上がるんだよね。

とりあえず、そんなの聞いたことない。まずは「基礎代謝とは何なのか」
調べてみることをお勧めする。貴方がテレビや雑誌に騙されないために。

162 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 15:44

肩甲骨辺りの脂肪って褐色脂肪細胞のことかしらん？

163 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 15:46

騙されてる前に、脳内変換してる気がするのだが。

164 ：１６０：02/12/23 16:34

私、なんだか見当違い名方向に脳が逝ってました？
彼方に見えたキラキラは三途の川だったのでしょうか。あぶないあぶない。
褐色脂肪細胞？ｺﾞﾝｿ知りませんでした。ぐぐってなるほどー状態の自分です。
ご飯を食べるとそこら辺からあったかくなってくるんでコレダ！と思い込んでますた。
肩の上げ下げ運動するだけでもほわ～んと温かくなりませんか？続けているうちに
むくみや冷えがだいぶ緩和されたんで、基礎代謝が上がったのかと思いますた。
冷え解消のポイントは別な事だったのか…

165 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 16:41

肩甲骨の周り（あと首の周り、脇の下、心臓、腎臓の周り）には
褐色脂肪細胞というのがあるのだよ。
これは「体内に蓄積された余分なカロリーを熱に替え、
放出させる働きのある細胞」で、
成長期を過ぎると段々減っていくのだそうだ。
（ヤセの大食いと言われる人は褐色脂肪細胞が多い）

で、褐色脂肪細胞を活性化する方法
・寒さや冷たさなどの寒冷刺激を与えること
　　低温の水（18度以下）で泳ぐとか
・夜はちゃんと寝て昼はしっかり動き、
　メリハリのある生活のリズムをつけること
・周辺の筋肉をしっかり動かす

・・・だそう。但し、細胞の数が増える訳ではありません。
β３アドレナリン受容体作動薬というのも開発されてるとか？

基礎代謝＝人間の生命の維持だけに必要なエネルギーの消費
だけど、広義で安静時のエネルギー消費量と考えれば、
褐色脂肪細胞を活性化することは、
基礎代謝うｐに繋がる・・といえない事もないんじゃないかなぁ？

> 肩甲骨辺りの脂肪を刺激すると基礎代謝が上がる
ってのは激しくショートカッツだとおもうが（ｗ

記憶を元にあちこち調べつつまとめてみたけど、
間違ってたら指摘よろしこ。

166 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 19:03

うちのおかん、最近仕事に追われているらしく頬がこけてて心配だったので
体重計に乗ってもらったところ、ＢＭＩ18.5～19くらいな感じで、
体脂肪率は19.5％で、ちなみに基礎代謝は1000kcalありませんですた。

いつもご飯を丼で食べてておいしーもの好きな47歳です。運動は推定ですが
１時間急ぎ歩き通勤(渋滞嫌い)＋立ち仕事＋４階⇔１階最低５セット＋家事半分
とゆー感じです。基礎代謝落ちても、食欲が中々落ちなくても、
アクチーヴ生活万世？　　　　　　　　　　　　　だけどたまには休んでちょ。

主旨微妙スマソ

167 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 19:04

ヽ　　　　　　　　　ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/またモナーがアニメに
|||ｌ　　　　　　　　　　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||　ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　↓放送時間
||!'　　　／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 　大阪テレビ大阪（日）9：30～10：00
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |　東京テレビ東京（日）9：30～10：00
　￣|　　　　|ミミミ／"￣､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　　名古屋テレビ愛知（日）9：30～10：00
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿福岡ＴＶＱ九州放送（日）9：30～10：00
　＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／札幌テレビ北海道（日）9：30～10：00
　　＼　ﾉ　　ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　絶対見てくれよな！！！

168 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 19:05

169 ：スリムななし(仮)さん：02/12/23 19:05

170 ：スリムななし(仮)さん：02/12/26 12:56

age

171 ：スリムななし(仮)さん：02/12/27 11:00

保守あげ

172 ：スリムななし(仮)さん：02/12/29 12:22

んー、年末年始で外食が多かったり、calあがりがち・・・

先日、お医者で読んだ週刊誌の中で、お料理の服部先生がおっしゃってた。
「外食は、残すよりも食べる前に周りの人に分けてあげちゃえばいいんだよ♪」
だと！！
にゃるへそー。

173 ：スリムななし(仮)さん：02/12/30 02:27

節酒することにしました。
甘いお酒、ビール、日本酒は禁止し、
飲むなら赤ワインなど健康志向のものに。
やっぱりお酒は太りますね。
30代になって、お酒のおいしさがやっと分かるように
なったと同時に、太りはじめました。

174 ：スリムななし(仮)さん：03/01/03 12:22

そうかなぁ・・・
お酒が美味しいと思い始めたと同時に
痩せたけど。
問題は肴にあるのではないかと。

175 ：スリムななし(仮)さん：03/01/03 18:03

検索してたらいいスレがあったので参加します。
３１歳、男、１６７㎝，体重６２キロ、体脂肪２１,６％です。
試合があるので２月の終わりまでに５キロ落とします.
ここはみんな頑張ってるようなので励みになります．
ではトレーニングしてきます！

176 ：スリムななし(仮)さん：03/01/03 18:18

私も、外は、寒いし暇なので、37歳,男,165cm,53kg,体脂肪率9.8%です。試合も何にもないけど、体脂肪率今いかで、2kg増やしたいです。今日も1.5km走りました。

177 ：スリムななし(仮)さん：03/01/03 18:26

30過ぎて甘い菓子パンが好きになった、鬱だ鬱だ・・・。

178 ：スリムななし(仮)さん：03/01/03 21:57

>>177
マジレスですが、それは結構やばいよ・・・。

179 ：スリムななし(仮)さん：03/01/04 13:29

菓子パンは太るね、まじで。
知り合いにも、ケーキより菓子パンが好きっていう
人がいるけど、すごく太ったって言ってた。

180 ：スリムななし(仮)さん：03/01/04 13:56

さっき腹筋８０回やってみた
お知りキューも歯磨き中実施。カコイイおけつよ蘇れー！

181 ：スリムななし(仮)さん：03/01/04 18:15

＞＞１７７
別にいいんじゃない？自分も３０過ぎてからドーナッツがおいしく感じる様になっ
たけど食べたくなった時は食べるよ．体が欲しがってるなら遠慮しないで食べる
べき。

182 ：スリムななし(仮)さん：03/01/05 00:59

>>181
ドーナッツよりも菓子パンのほうがモノによってはやばいよね。
習慣化しなけりゃいいけどね、毎日のように体が欲しがるようになると
体型よりもまず肌が汚くなってくるんだよねー。

183 ：スリムななし(仮)さん：03/01/06 01:18

182の意見にドキっとしたよぅ。
私は菓子パンの罠にまんまとはまって体重増加＋肌荒れ気味。
ハッっと気がついたらたぽたぽ～ん腹巻状に身になっていますた。
引き締めのエクササイズとコンビニ断ちしてみようかな。

184 ：スリムななし(仮)さん：03/01/06 01:46

>>183
コンビニ断ちは効果絶大だった、私の場合は。
2日に1度は絶対何かしらパン買ってたからなあ。
今は体のニキビがなくなって尻も背中もすべすべ。顔も前より化粧ノリよくなったし。

185 ：スリムななし(仮)さん：03/01/06 16:50

菓子パンてコンビニで買うの？？
私は太るうんぬんの前に添加物がいやだなぁ・・
コンビニ断ち、って正解だと思う。高いし。
スーパーもパンのコーナーは素通りしませう皆の衆。

正月もそろそろ終わり、なんか胃が大きくなったような。
七草粥でも食うかー

186 ：スリムななし(仮)さん：03/01/07 00:58

会社帰りのコンビニの明かり…
やや手前からから勢いをつけて通り過ぎました。
飲み物を買いにに出なくても済むように茶葉を各種購入。
スローな生活にシフトです。
母親に怪訝な顔されつつも一緒にお茶を飲みました。
コーラの刺激と親子でお茶。どっちも捨てがたい。
「コッ、コーラーとメロンパンを！ハァハァ」
なんて今夜の夢に出ませんように。

187 ：スリムななし(仮)さん：03/01/07 13:40

メロンパンってどうしてみんな好きなんだろう。。
なんかメロンとは思えない妙な香りだし、甘ったるいし。

188 ：スリムななし(仮)さん：03/01/07 14:06

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189 ：スリムななし(仮)さん：03/01/07 16:16

仲間に入れてください。
３４歳、１５２cm、５２kg(T T)です・・・。
皆さん、王道でがんばっていらっしゃるんですね。
私は、去年、某中国製ダイエット薬で４５kgまで落ちたんですが
見事にリバウンド。
今年こそノーリバウンド、ヘルシーダイエットをしようと思って
ます。と、言いつつも、や○やの酢でも飲んでみようか、などと
懲りずに他力をあてにしているんだが・・・。
肌にも、健康にも良さそうなんだけど、いかがなものでしょうかね？

190 ：スリムななし(仮)さん：03/01/07 19:36

クエン酸や酢酸は新陳代謝を良くするらしいけど、
直接脂肪を燃やす訳でもないし、
万人が痩せる薬でもない。　過剰な期待は禁物。

激しく基礎代謝が落ちてそうだから、
失った筋肉を戻しつつ、
正しい食生活とは何かを勉強し、
適度に身体を動かす事を日常に取り入れるべし。
これが一番近道だし、
一旦身に付けば一生過剰に太る事はない。

・・・ってこれが一番難しいんですよね。
１年かけてせっかく節制できるようになってたのに
ここ数カ月少々怠け気味。
一旦、楽を覚えるとなかなかそこから抜け出せないですね。。。。

191 ：スリムななし(仮)さん：03/01/08 02:01

１０月から三ヶ月弱で１１キロ減ったんだけど（元が超デブなので）、
寒いのよ！上半身がウソみたいに寒いのよ！
…今もカイロを首の後ろと腰に貼ってババシャツと裏起毛トレーナーとどてら
着用だけど、指が冷え冷え…。

こんなに寒いならで部に戻ってもいいとﾁｮﾋﾟｰﾘ思いますた。

192 ：山崎渉：03/01/08 23:32

（＾＾）

193 ：スリムななし(仮)さん：03/01/09 10:24

そうそう、体脂肪っていい防寒具なんだよね。

でも、その寒がりはちょっとヘン。
減量が急激すぎて女性ホルモンのバランスが崩れてないかい？
冷え性の人はエストロゲンの分泌が少ないそうだ。

194 ：スリムななし(仮)さん：03/01/15 15:15

今日のジャストみた？

下腹太り解消のリンパマッサージやってたんだけど、
最後の計測しかみられなかったの。
誰か見てた人、レポきぼーん。

195 ：スリムななし(仮)さん：03/01/15 18:07

コレ飲んだことある人いません？

196 ：スリムななし(仮)さん：03/01/15 18:12

朝昼きちんと食べて夜はVLCD、
1日おきにエクササイズして頑張ってます！

3ヶ月たちますがかなりサイズ落ちました。
二の腕も脂肪が落ちてきて筋肉がいい具合についてきた(*^^*)
リバウンドしないようにVLCDをたまに使いながらやってくつもりです。

197 ：スリムななし(仮)さん：03/01/20 21:17

山○浩子のエクササイズ本、何となく買ってしまったけど、結構いい感じ。
単純なエクササイズなんだけど、簡単楽しいのから、やってみると意外ときつい
のまであって、侮れない。
今まで強度の高い事はやってたんだけど、毎日は続かないので、毎日やる用として
こういうのは続いてよさそう。

198 ：山崎渉：03/01/21 03:35

（＾＾；

199 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 03:40

お金が今すぐ必要な方に良い情報です。
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すごく注意してくれますよ。申し込み時に勤務先の住所記入しなくても良いし
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200 ：赤いおぱんT：03/01/22 05:44

32歳１５４ｃｍ５０キロ、
ウエストが７０ｃｍ超えてショックを受け、旦那も背中の肉が
パンツに乗ってるのが恥ずかしくなり
3ヶ月前に旦那と一緒にジム入会。週4日行ければいいほうですが。
二人とも食事は前と変わらず。
私の体重は一向に変わりません。
でも３月にハワイに行くことに。ビキニがもう一回着たい。がんばります。
クロスカントリー運動３０－４０分
腹筋６０回横向き左右４０回ずつ
レッグカール１５×３　腿内外開脚マシン３０×２　その他気分で変更
サウナ
これを週４日してるんだけど、３ヶ月で一キロも減らないのは
運動量がたりないのかなあ。やっぱり食事変えないとむりかしら。。
旦那はウエスト１０センチ減、私は二の腕が２８ｃｍから２５ｃｍに。
腹は変わらず・・・

201 ：スリムななし(仮)さん：03/01/22 09:17

>>200
クロカン運動時に心拍数の確認してますか？
もしかしたら強度が高すぎて無酸素運動になってるってことはありませんか。

202 ：スリムななし(仮)さん：03/01/29 02:37

美容体重目前にしてなかなか進歩せず。
っつーか逆に体脂肪増量気味。
１年過ぎた頃から、
前のようなひたむきさがなくなってしまったカモ。
太った頃ほどの量は食べられないにしても、
結構好きに食べちゃってるし。

203 ：スリムななし(仮)さん：03/01/31 22:32

３４歳。１５２ｃｍ、４５ｋｇ、体脂肪率２２％
去年は４２㎏、１９％だったのに、運動不足とお菓子の過食で
今年はじめに４８ｋｇ、２６％に。
やばいと思って、踏み台昇降とウォーキングでここまで減りました。
踏み台なら８０分、ウォーキングなら１０キロ程を週五日。
元に戻れる日はいつかな。皆さんもかんばって！
ちなみに食事と間食は減らしていません。
食べないと運動は続かないです。

204 ：スリムななし(仮)さん：03/02/05 00:43

猫背卒業してたと思ったけど、
腰の方がちゃんと伸びてない事が発覚。
道理で腰の脂肪がなかなか落ちないハズだわ。
このままじゃばーさん姿勢になると思い、
ちゃんと腹筋締めて上げて歩こうと誓った35歳の冬。

正月太りで緩んでたウエストがちょいと減ったかな？

205 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 14:41

ダイエットってずーっとしないといけないものだから
つらいよん。

206 ：スリムななし(仮)さん：03/02/06 20:05

>205
だからずーっとまたーりと楽しく続けられる事しかやんない
維持するだけなら充分

ダイエット中に食生活の見直ししたから
バカみたいに食べるクセも随分治ってきたし
甘いモノも生理前ぐらいしか欲しくない

正月前後は危うかったけど、なんとか元に戻した
この年になると早めに手を打たなきゃヤバい

207 ：スリムななし(仮)さん：03/02/07 17:43

今32歳。母が超デブなので恐くて30歳から王道で引き締めはじめました。
（158cm/49kg/24%→44kg/19%)

あらためて母の生活を見てみると
動かない＆「もったい」が口癖（そのくせ大量に料理を作る）
人間としては尊敬してますが体系はみ習わないようがんばります。

ゆるゆるがんばりましょうね～

208 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 22:19

遠赤外線サウナが欲しいんですけどどなたか購入された方いますか？
通ってたところがつぶれてしまったんです
個人で買おうかなと思ったけど迷ってます
体脂肪が減るから良かったのにな・・・

209 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 22:37

突然質問スンマソ。
体脂肪率ってどうやったら正確に測れるんですか？
体重計に一応付いてるけど、水飲んだりすると急激に上がったりするし････。
もっとちゃんとしたの買わなきゃだめですか？

210 ：おさかなくわえた名無しさん：03/02/08 22:44

ストレッチングっていいすよ。

太ももの後ろの筋肉をぎゅーッと伸ばして２０秒。
左右一日一回ずつ数日。それだけで体重２キロ落ちました。
ジーパンの太もも周辺にもゆるみが。

自分では、水分が排出されたせいかと思うんですが。

211 ：スリムななし(仮)さん：03/02/08 22:46

>>210
いまいちイメージが･･･。もっと詳しくおしえて～!!

212 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 20:16

>>210
あたしも知りた～い
おせーて

213 ：スリムななし(仮)さん：03/02/09 21:37

ネットＴＶ電話レディー募集中！顔出しはしなくてもＯＫ！（１０名限定）
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貴女も今まで欲しくても手に入れられなかった物をそっと手に入れませんか？

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214 ：スリムななし(仮)さん：03/02/10 23:10

>210
その程度のストレッチで
それだけの効果が出るなんて裏山氏過ぎ

215 ：スリムななし(仮)さん：03/02/15 22:52

BMストレッチはどーかね？
本をさっくり読んでみたが
血流促進による基礎代謝向上を唱ってるようだが。

216 ：スリムななし(仮)さん：03/02/18 22:54

１６３㌢　７６㌔　体脂肪率３７㌫

今年は痩せることにしました！
以上です！

217 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 02:43

>>216
私も163ｃｍですが、62ｋg　ですよ。でも体脂肪率が一緒だ…。
洒落になってない。
216さんは、運動始めたら、体重減るのも早いかもしれないですね。
がんばってくださいね。
ここで一緒に名乗りを挙げたいのですが、
ストレスで最近食べまくってるんです。自己嫌悪に陥ってます。
今はスレを読むだけですが、落ち着いたら参加しようと思ってます。

218 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 16:38

まさかみなさん煙草はお吸いになってないわよね

219 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 16:51

もちろんですわぁ

220 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 19:20

・・・・・・・・・・・・・吸いまくってます・・・・・・・・・・・・・。

221 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 23:12

煙草吸ってたらｲｸﾅｲの？

222 ：スリムななし(仮)さん：03/02/19 23:21

アタイこそが２２２げとー

223 ：　：03/02/20 00:34

今更禁煙したら、却って太りそうでやめられますぇん。

224 ：謎の美少年：03/02/20 00:41

三十路て生殖能力もねえだろ。死ねよブタババア共・・・

225 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 02:47

別に産まないしなあ。

226 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 11:41

おい、歩きタバコの馬鹿女ども。特にQFRONTの辺。
くせーんだよ。
歩きタバコのオヤジとかわんねーぐらいにくせーんだよ。

中毒者が！！痩せるんじゃねーよ。
ビタミンCと、ニコチンの解毒でゲソるんだよ。

子宮ガンの確立倍増なんだよ。流産の確立倍増なんだよ。
何にふらっと騙されたのか、そういう変な男に騙される性質みたいなのがばればれなんだよ。
脳内では気取ってるのかしらねーが、
はたからみりゃ、売春婦のジャンキーみたいでゲロいんだよ。

たばこを吸うのをやめられないんだろうね
口にくわえてないと気がおさまらない。
デブとかをｷﾓとかいってるんだろうけれど
ポテトチップスを常時もしゃもしゃたべてる豚と
何ら変わりない。

227 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 23:26

若いうちは「やせると胸減るし～」って邪念があったけど
30過ぎたらあとはたれるだけなので
心置きなくダイエットできたw

30過ぎてからのダイエットの唯一の利点？

228 ：スリムななし(仮)さん：03/02/20 23:52

>>227
４０前に居直ってるようでは
女を捨てたと同じだ。

229 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 00:07

女捨ててたらダイエットなんかしないって。
腰回りに醜いぜい肉つけるより
いいかなと思って…。

王道で5kg減、F→Dになりました
何をとるかは人それぞれとは思うけどねー

230 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 00:08

「お金尽きた」、３２歳女性がマンションで衰弱死
１９日午後６時３０分ごろ、東京都昭島市昭和町２のマンション３階の一室で、
居住者の無職女性（３２）と友人の無職女性（３０）が倒れているのを、
２人の家族らが見つけ１１９番した。居住者の女性は衰弱死しており、
友人は脱水状態だったが、命に別条はないという。

　昭島署の調べによると、居住者の女性は死後数日が経過していたが、２人とも外傷はなかった。

　部屋は居住者の女性が昨年１月に賃借契約を結び、翌２月ごろから、
十数年来の友人だった女性と同居を始めた。数か月前から月５万５０００円の家賃
の滞納が続き、今年１月からは電気も止められていた。

　約１か月ほど前から連絡がとれなくなり、その後、家族らが訪れても応答がなかったという。

　友人の女性は「お金が尽き、１月中旬から何も口にしていなかった」などと話しており、
自分の衰弱が激しく、居住者の女性の死亡も気付かなかったという。
(2月20日21:10)

231 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 01:01

一ヶ月かかるのかーーー、うーん。

232 ：スリムななし(仮)さん：03/02/21 17:17

>>229
周囲は女と認めてないかも（ｗ

233 ：スリムななし(仮)さん：03/03/02 10:26

保全

234 ：スリムななし(仮)さん：03/03/05 15:00

148センチ　51キロ　体脂肪率 35・・・の30才。
出産して一年。見事におば体型に。
昨日から踏み台はじめました。がんがるわ・・・
このスレッド、励みになります。
昔の40キロとは言わない。体脂肪率20パーセント台に・・

235 ：スリムななし(仮)さん：03/03/06 20:01

この年になると王道でも相当努力しないと
健康体重（体脂肪率）と美容体重（〃）の
ボーダーラインはなかなか超えられないねぇ。

>>234
がんがってねー。

236 ：234：03/03/06 23:53

>>235
アリがトン。

少しずつ意識が変わってきて、今までならオールオアナッシングだったのが
これ以上は辞めておこう、とか、まあ、また～りがんがれそうです。
報告できるぐらい効果でるのはまだ先だろうけど・・・

でも実は食生活はboccsのへたれ女。

237 ：216：03/03/08 00:28

夜の食事を軽めにしたら１．４㌔減ったよ～。
先は長い・・・。

238 ：スリムななし(仮)さん：03/03/14 23:44

柔軟体操とウエスト、下腹を引き締める体操を2週間くらいやってたら今まできついズボンがするっと入りました！香酢も飲んでまつ（まずい）

239 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 01:00

食事はたんぱく質を効率的にとらなきゃ、筋肉はつかないよ。

240 ：スリムななし(仮)さん：03/03/15 01:17

夕食を５時から６時にして（ご飯は少しだけ野菜いっぱい入った
消化がいいスープ系のみ）その後いっさい口に食べ物を
入れない生活を２週間続けたら63キロから５７キロになりました｡
おなかが見事に引っ込みましたよ！私はチョコが大好きで毎日３時のおやつに
チョコパイを３つぐらい食べてました。朝はサプリメント（マルチビタミンとカルシウム）と
サンドイッチ・卵・肉か魚をちょっとづつで昼は野菜スープで夜は１０口ぐらいを１口ごとに３０回
かんでました｡何よりも効果的だったのは「間食したくても間食できない状況を故意的につくる」
ことでした。全く運動してなくてここまでやせれたんで今度は家の中でステップでもはじめようかと
考え中です｡

241 ：スリムななし（仮）さん：03/03/16 00:57

>240

おめでとう！羨ましいです。
私も今同じくらいの体重なので、頑張れば５０台になれるかなあという
希望が持てました。食事、おなか一杯食べているようではダメですね。

洋服のお直しも高いし、なにより健康的ではないので、痩せたいのです。
来週人間ドックがあるのだけど、肥満の烙印を押されそうで怖い。。。
明日から頑張ろうっと！

242 ：スリムななし(仮)さん：03/03/16 01:43

>241
うんうん、大丈夫。やる気になれば絶対できます。

自分も34の時62キロだったのを８ヶ月かけて50kgぐらいにしました。
主婦健診で中性脂肪過多、肥満の烙印を押されたのがきっかけでした。
体脂肪も35～36%あったし。

お腹一杯食べてましたが、内容を変えました。
ご飯を2/3ぐらいに減らして、その分魚野菜でお腹を膨らませて
油物や夜食間食を半分以下にしてたら
勝手に食べる量が減ってきました。
２ヶ月後に水泳を、さらに３ヶ月後に筋トレを始めました。
腰や脚があまり丈夫でないので休み休みでしたが
体つきが一気に変わりました。
あんまり頑張りすぎず我慢しすぎずで丁度良かったかも。
半年経った今も49～51kgでキープしてますがもう少しお腹をどうにかしたい。

烙印押された方が本気になれます（ｗ
>241もがんばってくださいね。

243 ：スリムななし（仮）さん：03/03/16 07:31

>242

　参考になるカキコありがとう～。私も今35。体脂肪も同じくらいです。
いつもやる気になるんだけど、気が付いたら忘れているの。はぁ～。。。
学生時代の友達に「また太ったね。」と言われて、気になってます。

今日は家族がみんないないので、早速ご飯と野菜スープにしました。
ご飯大好きなんだけど、習慣なのかな。お腹一杯食べちゃうんです。
そこから改善ですね。

水曜に検診なので、緊張です！有り難いことに、以前のデータが
加算されて渡されるのです。。。自分でもわかっているのですが
なんで痩せられないんだろう。
242さんは、烙印でホンキになったんですね！
私も期待（笑）します。ありがと～。

244 ：スリムななし(仮)さん：03/03/17 17:43

皆さん、頑張ってますね。
私も仲間に入れてください。
年齢38才♀・身長160・体重74kg・体脂肪率40％
先日久しぶりに体重計に乗って愕然！
冬の間に５ｋｇも太ってしまいました(>_<)
それでなくても太りすぎでコレステロール値が高いと注意されているのに・・・
このままではかなりヤバイ！とようやく今頃になってダイエットに突入です。
ここ２～３日で－１.４kg減りましたがまだまだこれから。
先日『４８時間ミラクルダイエット』を衝動買いしてしまいました。
まわりの友人の中では失敗している人もいてちょっと不安なのですが
やれるだけやってみようと思っています。
どなたか経験された方はいますか？

245 ：スリムななし(仮)さん：03/03/21 03:31

>>244
過去ログ倉庫にありました。＜48時間
http://ex.2ch.net/diet/kako/1002/10024/1002441586.html
http://life2.2ch.net/diet/kako/1025/10255/1025534938.html

246 ：スリムななし(仮)さん：03/03/24 01:12

２４０さんのように6時前に夕食をとって、翌朝7時頃に朝食を取れば
半日以上のプチ断食した事になるのよね。
朝食をおかゆにして、お十時に軽食とっても良さそう。
一日の食事を５回に分けるのが一番痩せやすいっていうしね。
ちなみに一番太るのが一日２回らしい。

247 ：242：03/03/24 02:25

>ちなみに一番太るのが一日２回らしい。

はーい、自分です。
美容体重にはなかなかなりませぬ。

248 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 17:43

頑張ってる30代以上はもういねーのか？

自分は食事制限を８割方解除したら半年停滞です(w

249 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 18:17

>>246
ともかぎらないんだよね。
色んな先生が諸説唱えてるし。
朝抜きダイエット推奨してる人もいるしね。
なにが本当なんだかわけわからん世の中だねぇ。

250 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 21:21

運動&筋トレ以外で痩せては危険｡
食事制限やら下剤､嘔吐で落としても
肌たるみ、艶と張りのない顔で､ﾊﾞﾊﾞｧﾀﾞﾖ｡
周囲は｢急に老けたよねｰ！なんで?｣
としか言ってないよ｡
知り合いがそうだけど言えない｡

251 ：スリムななし(仮)さん：03/03/28 22:46

三十路の旅最初の一歩記念に、ホノルル目指して週３回３０㎞走ってます。
走り始めて半年あまり、なぜか体重は４㎏増えましたが？

252 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 00:37

今年10月、30代に突入する者です。現在166cm×69kg×32%。
10代後半～20代半ばまでは少し太っても楽に減量できました。
でも今はなかなか体重が落ちません。体力は落ちてきたし…。

2月半ばぐらいから、毎晩エアロ系ビデオ30分＆腹筋50回＆
腕立て伏せ50回＆スクワット50回と、週2～3回のランニング
（30分程度）を始めました。食事は1日3回、バランスよく。

体重はまだあまり変わりませんが、体型が引き締まってきて、
ジーンズなどがゆるくなってきました。今後は、数字的にも
変化が見られればいいなあと思っています。

ちなみに今までのベスト体重は65kg弱。これ以上痩せると、
体調が悪くなるので。学生時代スポーツをやっていたので、
まだ少しは筋肉が残っていると思います。頑張ります！

253 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 00:58

30代半ば....ダイエット成功したけど､(半年で12kg減)
みな褒め言葉のように｢顔が小さくなったね｡｣という｡
でも陰口を耳にした｡『シワも増えたよね｡前の方が良かったよ｡』

.............鬱｡

254 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 01:13

>253
実際に増えてるの？　それがポイント。

255 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 01:28

自分じゃわからない.....顔が小さくなったとも思ってないんだけど｡
ただ､みんなに言われる｡旦那にもふた周り小さくなったって｡
でも､シワのことは会社の人の陰口だけ｡友人は...言いたくても言わないでしょ(笑)

-12kgで標準になっただけ｡ＢＭＩ21～22に｡
美容体重なんてほど遠いのにねー｡うちゅ鬱｡

256 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 02:11

>>255
自分も顔にきたよ。
またーりと12kg落とした(BMI20)んだけど
皺っぽい感じというより貧相に老けた。
時折「前の方が良かった」と言われて凹む。

30代以上のダイエットは王道ですら老けとの戦いなのかも。

257 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 08:21

健康体重オーバーの人が痩せたのに
まえのほうがよかった､っていうの?
それ成功者への嫉妬ちゃうん?
それか引き立て役のデブ女が使えなくなって面白くないとかさ

258 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 08:40

　30越したら、体重や体脂肪率よりも
サイズと体型を重視したほうがいいのかも。
　あああっ、シリが！乳が！

259 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 12:06

はじめまして。
39才♀です。

5ヶ月で10ｷﾛ減量、ウエスト80ｾﾝﾁから64ｾﾝﾁになりました。
体脂肪38ﾊﾟｰｾﾝﾄから30ﾊﾟｰｾﾝﾄになりました。
食事制限とウォｰキング毎日と軽い筋トレです。
更に２ヶ月、摂取カロリーを少し増やし、
筋トレを増やしました。
体脂肪がぐっと減りました。
25ﾊﾟｰｾﾝﾄになりました。
その間の体重は1ｷﾛ減です。

ただ悩みは、太股のが１ｾﾝﾁしか減ってないこと・・・
スパスパ体操、実践してるのになあ

更に精進を続けていきます。
この半年、痩せることばかりを考えてて疲労気味
春から新しいことに挑戦したいなあ

260 ：スリムななし(仮)さん：03/03/29 22:11

>>259
スクワット、レッグカール等の筋トレもしてますか？
やれば、あなたならすぐ締まってきそう。

261 ：スリムななし（仮）さん：03/03/29 22:55

成功談いいなぁ。

人間ドックの結果が来ました。３５才３児の母。。。体脂肪３５とか。。。
結果は、ボロボロ！肥満傾向、肝臓と膵臓が良くないらしい。
総コレステロールもオーバー！低血圧でだるいので、ゴロゴロしてたから
少し太り気味だなとは思っていたけど、これは病気かも。

あぁ、どうしたら良いんだろう。

262 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 01:00

３５歳の女です。
３１からマッタリとスポーツクラブに通い始め、４年になります。
がしがしやってるわけではないので劇的な変化はありませんが
体重が５１から４９　体脂肪３２から２５になりました。
子どもの頃は肥満児で二十歳になるまででぶでぶだったので、脂肪細胞は多いほうだと思います。
痩せてもお腹のたぷたぷはなくなりません。
肉質が柔らかいのも原因かな。
しかし、肩のあたりが非常にマッチョな感じになってきて困ってます。
華奢になりたかったのになぁ～。。（涙）

263 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 02:34

30代後半。155センチで42キロだったのが、ここ2年ばかりの間に少しずつ増え、いまや45キロをオーバーしてしまう日も。
ひと月くらい前から毎日30分のステッパーを始めたのですが、微妙に
足が太くなったような気がする…
間食はしてないし、食事量は、これ以上減らすと問題のような気が
するし、もうどうすればいいのか真剣に悩み中。

264 ：スリムななし(仮)さん：03/03/30 23:16

うちの職場で、40ぐらいの女性と40代後半ぐらいの男性がダイエット
しました（継続中かな？）。確かに痩せたとは思うのですが、どうも
「痩せた」というより「小さくなった」という印象が強い…。

年を重ねてからのダイエットより、若い（ようにみえる）うちに始め
ておかねばなあ～と思いました。

265 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 18:10

そうそう。痩せてもたるんじゃ意味なし。
こまめなメンテが大切よね～。

266 ：スリムななし(仮)さん：03/03/31 18:44

>263
めりはりできてきれいな形の足になってるということは？

一時的にパンプアップすることもあるから
前後のストレッチやマッサージをちゃんとしてやるのが大事。
どうしても気になるなら負荷のかかるステッパーより
踏み台昇降やウォーキングの方がいいかもしれません。

>264
若くても無茶なダイエットは健康阻害もちろん老化を早めちゃうよね。
ロクな知識もないのに過激ダイエットスレなんかで
安易なダイエットしてる女子中高生をみると心が痛むですよ。
身体壊して老けても痩せた方がマシって連中は放置だけど。

267 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 23:35

紅茶に生姜　いいねぇ
体がポカポカ
脂肪が燃えてるんだろうな

268 ：スリムななし(仮)さん：03/04/01 23:42

今年３５になる女です。
160センチ50キロ。
着やせするけど二の腕とお腹がヤバイ。
この２箇所の脂肪を効率良く落とすにはどうすればいいでっしゃろ

269 ：スリムななし(仮)さん：03/04/02 02:27

>265
そんな簡単に脂肪燃えたらいいよね～
いつまでも夢見がち☆

270 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 11:50

３月初めに36歳になりました、未婚の会社員です。
昨年の夏から、半年くらいかけて
62キロから47キロまで落としました。（154センチ）
元々太ってたのですが、仕事のストレスで
どっと過食主義になっていたのが原因です。
痩せてマンセーでしたが
ホウレイ線くっきり＆すげえ小皺だらけに…。

が、年末年始の飽食で52キロになったっきり
元に戻る気配が見受けられず、悲しくなっております。
美容体重だと何キロくらいなんですかね？
43キロくらいになりたいとか思ってるんですが
これ以上皺が増えるのもなぁ・・・。

とりあえず夏まで45キロ目標に頑張ります。
皆さんも頑張って下さいね！

271 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 12:03

私と同じくらいの背だけど（156cm体重は53ﾃﾞｽ）
半年で15キロ減はスゴイ！！
でも、４３キロだとかな～りやせっぽっちになるような・・・

やっと気候も良くなって外に出たい気分なので
私もこれから本格的にダイエット頑張らねば｡｡　　

272 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 13:40

身長153　体重54キロです。
30歳になった頃から体重が50キロ代に突入してしまいました。
ベスト体重は45キロ　
これだと9号がゆるいくらいなので元々骨格も小作りなんだと思います。

この5日間ほどBOOCSダイエットをしていますが
体重、1㎏減るかどうか？というくらいです。しかも食べる量が
激減したせいか元々便秘気味でもないのにお通じが良くない。
にがり水も昨日から飲み出したけどまだなんとも言えません。

元々冷え性で血圧も低いし基礎代謝が激減してるんだと思います。
昨日から久しぶりに半身浴を再開したのですが他に代謝を
上げる方法ってありますかね。

273 ：272：03/04/03 13:42

あ。>>2に基礎代謝をあげるスレのリンクがありましたね。
逝ってきます。

274 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 18:41

色々やりましたが、やはり筋肉付けないと
どうしようもないとわかりますた。
もともと標準体重以下なので、
｢スタイル｣とは?をよく考えなかったツケが･･
痩せてる人も安心して鍛えないと
全身プヨりますぜ･･ﾍｯﾍ･･

275 ：スリムななし(仮)さん：03/04/03 18:48

フィットネスのエアロビ・ババア軍団　ｷﾓｲ
化粧濃い　張り切り過ぎで怖い

276 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 01:18

実害ないなら好きにさせてやれや。
心が狭い人間だなぁ君は＞２７５

277 ：サ○スポ：03/04/04 03:28

今日ジムでイタイ女に話し掛けられた。
「なんでジムに来てるんですか？」だって
少なくともオメエみたいなクソ女とお友達に
なるためではない。氏ね

278 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 07:18

６ヶ月で２０ｋｇやせて６９ｋｇから４９ｋｇになった３６歳女です。
太っていた時は、試食で立っているオバちゃんに「おかあさん、どうですか？」
とか奥さんと必ずおばさん扱いで（おばさんですけど）いつも言われておりましたが
こないだ、痩せてから「おかあさん」とか奥さんでなく「お姉さん」と言われてかなりびっくりしました。
太って顔がタルタルだったのが小さくなり引き締まった。私の場合は、痩せて老け顔が解消されました。

279 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 07:25

＞２７０
２７８ですけれど、ほうれい線は太っていた時のほうがくっきり出ていました。
それと肉類を完全に止めてしまって、野菜だけでさらにカロリーを１０００以下に落として
数ヶ月するとしわになるのでは？下剤の常用もしわになります。

280 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 09:05

ほうれい線てなあに？

281 ：270：03/04/04 10:05

>>271さん
痩せた原因も、ストレス半分なんですね。
（この歳にして彼と別れてしまい…涙）
一念発起+悔しさをばねにして、夜の食事量を減らして
（食べてたけど）
泳げないので、プールで１時間/週２回、歩いてました。

>>272さん
45キロがヨサゲですね…。
ところが私ったら骨太で骨格もごついのです…。
でも、まず45目標で頑張ります！
基礎代謝あげたいですね！
血行もとてもわるくて、脚なんかまだら色ですよ。
これも代謝が良くないからかな？

>>278さん
すごーい！20キロですか！
上手く言えませんが、頑張りましたね！でいいのかな？
私のように、ストレスや悩みが原因でないといいのですが。
宜しかったらどんな感じだったか、教えて下さい！

>>280さん
えっと、どこかにスレがあったんですけど…。
説明でわからなかったらごめんなさい。
小鼻の所から口の口角に向ってできる
「ハ」の字の皺です。
ＴＯＫＩＯの城島くんとか、宮沢りえちゃんなんかが
かなりくっきりしてるかな？？…あ、私も（涙）

レスだけなので、sage

282 ：スリムななし(仮)さん：03/04/04 11:02

基本は何歳でも同じだと思うが、
３０超えて数字だけに惑わされてると
本当に取り返しのつかないことになるよ。

身体は人それぞれ。
体脂肪以外の物を削って数字を減らしても
それは美しい身体作りとはいえない。

283 ：282：03/04/04 11:49

追加。

女性の場合、むやみに体脂肪率だけを下げても
それも美しいとはいえないかもしれない。
（アスリートとかビルダーは別ね）

>>281
皺を増やすだけの努力にならないように祈っております。

284 ：281：03/04/04 15:36

>>282さん
アドバイスありがとうございます。
今までのベスト体重が46キロくらいだったので
45キロでもいいかなーと思い書きました。
皺に関しては、いい美容液を見つけて
せっせと塗ってたら、もどってきてます。
美容体重については、丁度似たような年齢身長で
小泉今日子さん40キロくらいと聞いて書きました。

私のレスが不快にさせてたら
ごめんなさい…。
健康的に、ダイエット頑張ります。
皆さんも頑張って下さい。

285 ：スリムななし(仮)さん：03/04/05 02:12

>284
テレビは実際より太って見えるから、痩せ杉くらいで丁度いいんだよー。
それを基準にしちゃ駄目。

286 ：スリムななし(仮)さん：03/04/06 10:55

＞２８１さん
２７８ですがストレスや悩みは女性ホルモンを激減させるそうですよ
頑張ってるかんじの人に見受けられるので、すぐに痩せられるのではないでしょうか。
たまにコラーゲンの多い、かりかりのチキンの皮など食べるとお肌がしっとりします。

287 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 18:30

>>284
285の言うとおり。
それ以前に芸能人のプロフィールなんて半分はねつ造だ。
キョン^2は友達がクラブで見かけたけど
小学生が紛れ込んでるみたいだったって
顔も強烈に小さいらしいので
骨格自体作りが違うのでしょう
（誰に聞いてもこぶしぐらいしかないと言う）

３０過ぎていい年なんだし
太ってみえるブラウン管や雑誌媒体で容姿をウリにしてる人と
現実世界を一緒にしてはいけません

288 ：スリムななし(仮)さん：03/04/07 21:41

281ってすごくアタマが悪そうだが・・・。
いい年して捏造の芸能人の体重目標にしているなんて。

289 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 14:21

いつのまにか３０になりました。
３０台でも体重３０㌔台保てるようにがんがりたいな。

290 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 18:21

↑つり?

291 ：289：03/04/08 18:27

つりって？

292 ：スリムななし(仮)さん：03/04/08 21:46

骨と皮ばかりのスジスジガリガリのおばさんがジムにいる。
凄く怖いが、>289はそういうひとなんですかね？

293 ：289：03/04/08 23:40

えっと年が３０で、体重は３８㌔です。
３０㌔勘違いしてます？

294 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 00:28

拒食症でつか？

295 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:10

>>289
身長と体脂肪率は？

296 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 09:20

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297 ：289：03/04/09 10:41

身長１５０cmなんで、標準体重です。
別に拒食症でも何でもないですよ。
体脂肪は２０㌫位あるし。

298 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 11:11

ここ読んで紅茶に生姜、試したくなりました。
会社で足冷えるのでﾁｭｰﾌﾞの生姜買って紅茶に入れようと思うのですが
紅茶は普通の（ﾘﾌﾟﾄﾝとか日東とか）ﾃｨｰﾊﾞｯｸ煎れて
そこに生姜入れるだけでいいんですよね？
生姜はどれくらいの量入れれば良いのでしょうか？
教えてﾁｬｿでごめんなさい。

299 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 12:18

「生姜紅茶」で検索したらすぐに出てきた
http://www.so-net.ne.jp/women/Award0301/gp01.html

www.google.comおぼえとくといいよ

300 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 12:50

３００

301 ：スリムななし(仮)さん：03/04/09 13:19

>297
身長書かずに38キロなんて言ってたら、そりゃ「どんな体型だ？」
「釣りか？」って思われる罠。
それと、30歳くらいならまだそんなに慌てなくても、普段通りの
生活してれば大丈夫のはず。
本格的に代謝が落ちてくるのは30代後半くらいでしょう。

302 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 18:21

>>301
ｱﾝﾀｲｲﾋﾄﾔﾅﾎﾉﾎﾞﾉ

303 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 18:52

本格的に代謝が落ちてからよりも今からコツコツ努力した方がいいんじゃ？
代謝が落ちてからやり始めても、なかなか思うようにはいかないだろうし。

304 ：スリムななし(仮)さん：03/04/10 19:31

急激にダイエットすると、顔色が悪くなって
病的に見えるので注意したほうがいいです。
健康的な顔色ってほんとに大切です

305 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 01:26

>301
ごめんなさい。紛らわしい書き方して。
代謝が落ちてくるのは後半・・・。
怖いですね。

306 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 01:43

スパスパのゴーヤ、気になります。
ちなみに検索してみたら
まるごとゴーヤダイエット
http://www.rakuten.co.jp/d-aid/457301/498747/
青汁ゴーヤ
http://www.suntory-kenko.com/pickup.asp?Syohin=160
ゴーヤー粒
http://www.rakuten.co.jp/kameya/456183/456185/
がありました。
運動しなくても…なんて甘いと思いつつも惹かれてしまう…。

307 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 08:21

○○するだけでとか ○○しなくてもが頭についてる痩身法は､ひとまず疑ってかかります｡
甘いキャッチコピーにすぐ釣られる横着心が､そもそもデブのもと!

308 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 08:22

>>307
あと甘いお菓子とあまい囁きも

309 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 13:46

>308
甘く囁いてくれるようなｶﾚｼがいれば、きっと痩せられる！

310 ：スリムななし(仮)さん：03/04/11 14:35

>>309
私のｶﾚｼはおいしいものを買ってきては「このくらいじゃ太らないよ」と甘く誘惑する、
悪魔のような男です。
今日は大阪出張なので、明石焼きを買ってくる悪寒…（でも食べてしまうだろう。鬱）

311 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 03:40

>310
私も悪魔を一匹飼ってます。
しかもそいつ自身は、幾ら食べてもスリム体型という憎ったらしい
奴です。

312 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 14:25

あらあら私のとこにも悪魔が一人。。。
絶対に太らない、食事中も汗かきまくる代謝の良さ
もう４０越えてるのに
私が太ると、「怠けてるからだ！」とカツをいれられます
すっげえがんばって１０キロやせたけど、悪魔の方が痩せている。。。

313 ：スリムななし(仮)さん：03/04/12 16:02

>>312
10キロ痩せるきっかけになったんだから
それは悪魔のカオした天使だ

310,311は紛れもなく天使のカオした悪魔だよね(w

314 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 02:35

ダイエットすると顔からやせていってしまいます・・・。
顔はやせたくないので顔はやせない方法ってありますか？

315 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 02:40

先月とうとう４０歳になっちまいました。
３５歳時にベスト体重より５㌔ほどオーバーしてしまい、その時は運動と食事
制限で落としました。ところがここ２年、生活が乱れたせいかまたむくむく太り
はじめ、結局またも５㌔オーバー。いかん、もう１度踏ん張ろうと３５歳時と
同様のつもりでダイエットを始めました。ところがこれがぜんっぜん痩せない。
５年でさらに基礎代謝が落ちた模様です。１年、２年なんて感覚としては
あっというまなのに、体は確実に老いているのだなと実感してます。
太り始めた頃にもっと真剣になるべきでした。反省。
自業自得と諦めて、気長にがんばりたいと思います。

316 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 21:53

>315
がんがれ
10年たったらあの時気付いて良かったと思うよね

317 ：スリムななし(仮)さん：03/04/13 21:54

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318 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 03:13

>>314
自分も顔からこそげるタイプです。
食べる物を減らさない、
有酸素運動も頑張りすぎないってぐらいしかないと思う・・・。

今は筋トレ中心に気になる所のシェイプと
基礎代謝をあげて太りづらい身体作りに挑戦しております。

319 ：スリムななし(仮)さん：03/04/14 17:34

>>316
315です。そうなんですよ～。もし４５歳で１０㌔ダイエットに挑戦したら、万一
成功しても１０㌔と引き換えに一気に１０歳老けそうで怖いです。
ほんと気長にがんばります。美容ももちろんですけど、そろそろ健康面も
気になりますし（w

320 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 19:12

私も四ヶ月で十一キロ痩せた時、顏が激コケしたよ
が、あごのラインがシャープになり、まぶたの肉もスッキリ落ちたて、
目が大きくなった
顏コケはしゃーないかあと思って、髪型を変え、頬を隠した
なんか以前の自分とは違ってて、それはそれで楽しかった
一ヶ月、筋トレに励みつつ、カロリーも少し増やしたら、
頬コケもおさまり、元に戻りました
蛋白質の量を増やしたせいかわかんないけど、
小しわも減って、ラッキーっす♪
みんなから「変身したよね～」と言われた
あー、うれしい三十九才の春ぅ～
ご褒美は痩せて久方の彼とのSEX♪

321 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 19:36

320です
ストレッチとか続けたら、身長が一センチ伸びたよ♪
でもストレッチさぼるとまた縮む・・・
トレーナーが言うには姿勢が悪い人、背骨・骨盤が歪んでる人は、
ニ、三センチは伸びるというか、元に戻るらしい
まだまだ伸ばせるかもしれないというのはうれしいことだわ
ちびだから

322 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 20:05

基礎代謝の機能を正常に保つ為に大豆食品を食べましょう。

食事制限などをすると基礎代謝が落ちてしまいがちになります。
それを正常にしてくれるのが大豆イソフラボンという成分ですので、
納豆や豆腐や豆乳などを積極的に取った方が良いですよ。
女性には婦人病の症状を軽くしたり、予防したりする効果もある様です。

豆乳は砂糖の量に気をつけてね。（砂糖は普通成分表の中で『炭水化物』と書かれています。）

ちなみに大豆製品沢山食べたからと言って、基礎代謝は必要以上に上がらないです。
あくまでも正常値に戻してくれると言う事で。念のため。

323 ：スリムななし(仮)さん：03/04/15 23:32

３３才
ジム通いでけっこう痩せたし
体脂肪も落ちたんだけど
太もも裏のセルライトがたくさん残ったままで鬱。。。
歳を感じる。
なんかイイ方法あったら教えて～

324 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 00:35

>>323
私も痩せるほどにセルライトが目立つようになってかえって（鬱
で、今ではセラシーン愛用者になってしまった。
私の場合は2箱目には以前よりずっと目立たなくなった。でもまだわかるけど。

325 ：スリムななし(仮)さん：03/04/16 00:43

オータカ酵素を飲んだらかなり体温が上がったような気がします。
風呂上りもTシャツがじっとりするくらい汗が引かなかった．．
酵素って代謝をあげる作用があるんですよね。
去年Aゼナを飲んだ時も体がカーっと熱くなるのを感じたけど
あれとはちがって体の芯からポカポカします。
昔飲んだ酵素はこれよりも甘味が少なかったんだけど
オータカの酵素は効果がありそう。
お通じも今日は自然なのが4回も行きました。
でも高いんだよなぁ．．。
3日間コースダイエットじゃないと続けられないや。

326 ：山崎渉：03/04/17 13:56

（＾＾）

327 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 20:31

なんか体脂肪率２３％、ウエスト６７センチが
自分の壁のようだ。
ここからがなかなか超えられない。
若い頃は60cmだったのになぁ。

328 ：スリムななし(仮)さん：03/04/18 20:33

>>327
そんなに細いのに23％もあるのか？
女？
漏れはウエスト72ぐらいだけど18％ぐらいだよ。
それでもちょいポッチャリでやばいなあと最近感じてる。

329 ：327：03/04/18 20:45

>>328
殿方？ご婦人？？

ご婦人なら長身でかなりのスポーツマンとお見受けします。
殿方だと骨格が違うから一概に比べられないですよ。
うちの夫は16%70cm弱。
去年やっとパンツサイズが逆転しました(w

330 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 00:27

男でウエスト６０っているのー？

331 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 01:49

>338
TMRの西川は、それ以下だった事もあるらしい。。。

332 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 08:45

私のカレは西川くんと同じ体型っす
細いです
あそこまで華奢だとだだみとれるだけっす
脂肪がまったくないです
思わず、寝技にもちこみたくなります

333 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 09:15

>>330
３５才男性、１７０センチ・５０キロ以下で、
ウエストは６０センチ程度の友人がいます。
やせ過ぎてみっともないのでＴシャツ姿にはなれないらしい。

334 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 09:42

40歳男、69→65kgのダイエット中です。漏れの場合もともとジムなんか
のトレーニングを続けてきてるんで、カナーリ筋肉量があります。おそ
らく基礎代謝もかなり高いので、食事を概算で1400kcal程度に落とすと
2週間で3～4kgくらいは簡単に落ちます。
こんだけだと自慢みたいなモンだけど、実は悩みも…。体重を落とし始
めると、まず確実に腰痛が出ます。20代の頃ヘルニアやってるんで。
今も動くのが辛い状態…。でも太った自分はイヤなんで、ダイエット自
体はなんの苦労もないものの、付随する腰痛でひどい苦しみを味わうと
いう…。

335 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 11:18

飯減らすと腰痛くなるってのはどういうカラクリなんだろうね

336 ：スリムななし(仮)さん：03/04/19 16:48

背中の筋肉が落ちるからでは？

337 ：山崎渉：03/04/20 01:32

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

338 ：山崎渉：03/04/20 02:19

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

339 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 13:32

ボディステップって、フィットネス行かなきゃ出来ないかなあ。
やり方わかんないので、ビデオとか出てると助かるんだが。
検索しても出てこないし。。
教えてちゃんｽﾏｿ

ああ、ケツが悲惨ー。

340 ：スリムななし(仮)さん：03/04/20 21:09

私がやってんのはジムのこれ。
ttp://www.btsj.jp/bts/step/index.html
339は家にステップ台を置くのか？

私もケツからモモが凸凹すぎ。
王道ダイエットからはじめたんだけど、今は
＋セラシーン＋アミノ酸＋
クラランスのスクラブ＆凸凹消しジェル（昔流行った）
歳を取ってからのダイエットは金がかかるな。

341 ：339：03/04/20 22:40

340ありがﾄﾝ
家にステップ台（もしくは代用品）置いてやろうかなと。
ジム行きたいけど、
家に６ヶ月ベイベがいるので、通えない・・

産む前からゆがみまくってた骨盤から
どーにかしなきゃいけないんだけど、
スパスパなんか見て試しても、どーにもこーにも。
特にヨコ尻すごい。

金も時間もハンパじゃないね。ほんと。
３０代からのダイエットおそるべし・・・

342 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 13:36

33才、出産を機に下半身が･･･（泣）だったのですが、
半信半疑で試した骨盤矯正クッションで、ウエスト－５センチ！（体重は変わらず･･･。）
はじめて２週間で、だったのでびっくりしました。
５キロ痩せるより、見た目の面で効果大でした。
30過ぎると、体重よりも引き締めが大切ってほんとですね･･･。

343 ：スリムななし(仮)さん：03/04/21 14:35

>30過ぎると、体重よりも引き締めが大切ってほんとですね･･･。

気づいた時点で偉い！
ﾜｼの周りには「まだ２０代に見られるし」と自覚無いﾔｼらが多い。
でも、そう言う奴らに限って下半身ﾃﾞﾌﾞとか腹周りﾔﾊﾞ目の多いんだけどさ～（Ｗ
他人のお世辞を真に受けるのもﾎﾄﾞﾎﾄﾞに、自分に厳しくなきゃな。

344 ：342：03/04/23 00:04

>343
サンクスです･･･ただ、嫌でも気づかざるを得ない状態になってたので･･･（泣）
スパスパの骨盤体操もはじめてみました。結構いいみたいでつ。

345 ：スリムななし(仮)さん：03/04/24 19:49

>>341
代用品一覧。もし知ってたらごめんです
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/2-4n

346 ：スリムななし(仮)さん：03/04/25 16:24

２９歳女・ﾀﾞｲｴﾄｰ中。
産後１５５ｃｍで５５ｋｇまで増えた・・・ｳﾁｭ
もともと太めでベストは４８ｋｇなのでそこまでは逝きたい。
今1ヶ月で５２ｋgになりますた。
1日1600～1800Kclにしてまあ食べてる。
こスレ見てなかったら超減食ﾀﾞｲｴｯﾄとかしてヤバかったかも・・・。
豆乳と黒酢をとって炭水化物をやや制限し、バランスに注意しています。
運動はストレッチと軽い筋トレとなわとび。
これからが正念場です。老けずに痩せないと・・・。

347 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 01:11

ビューティーコロシアム見た人います？
明日からさっそく、
たんぱく質と野菜いっぱい＆炭水化物カット、のダイエット始めま～す！
体温高い方だし、期待しちゃう。

348 ：スリムななし(仮)さん：03/04/26 23:12

私も見たけど、あれ結構簡単過ぎる説明で、もっと詳しくしてほしかったなあ
私の知り合いで、あの方法で、炭水化物、糖質を抜いて20ｷﾛ痩せたけど、負担が大きすぎて心臓悪くして、若くして手術して、年とった今でも完治してなく、治療費払えず、親戚に借金しまくってるよ
ﾀｶﾉでの施術は何やってるのか、もっとしりたいなあ
やっぱ、あそこで置いてるダイエット食品も使ってるのだろうかね

349 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 09:31

高のでは食事療法キビシイよ。
制限とかじゃなくて条件っていうのかな。
例えば毎日ごまとか海藻食えとか、３０回かめとか・・・
ﾁｮｲ前、先輩が逝ってたよ、えらい金つぎ込んで。
でもすっごく食う人だったから痩せない。１００ﾏｿ単位だったよ。（ｶﾞｸﾌﾞﾙ
お試しとかにいっても食事療法の話は聞けそうだから、
それ目的で逝って見るのもいいんじゃないか？

350 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 09:58

30代御用達ブランドでは7号OKなのに、少し若者向けブランドでは9号でも腹がきつい。
体型は変わるんだな。

351 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 10:20

悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50

352 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 11:43

>350
私パタンナーやってたけど、若者とおばばではサイズ展開
あきらかに違うよ。
その頃の私は若者の部類だったから、おばばサイズの9号パターンを
展開しながら、おいおい・・・こんなん9号じゃね～～～って仲間と笑ってた。

353 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 18:10

体脂肪体重計のいいのないかと探してるんだけど、オススメない？
つかすれ違いなら誘導お願い。
一応秤量100ｇ単位で、体脂肪0.1%まで出せるやつ。筋肉質なんでアスリートモードっての
があるやつを探してるんだけど。

354 ：スリムななし(仮)さん：03/04/27 18:13

>>353
ttp://kenko.com/product/item/itm_6540250072.html
これは？

355 ：353：03/04/27 18:55

>>354
レスサンクス。でもこれって「高精度体重計」だよね？　体脂肪、計れない…。

356 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 00:03

>355
354さんじゃないけど、トップページから色々探せるよ。
ざっと見たけど、体脂肪体重計もあったような。

357 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 17:17

>>347
「炭水化物控えめ」ならいいかも知れないけど
「炭水化物カット」は健康面で危険なような。
「バランス良く腹八分目」が一番いいと思うけどなー。

358 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 19:14

わたしは三食のうち炭水化物は一食だけにしてみることにした
一食はごはんが食べたいのう

359 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 19:35

347です。
あれから低糖質や低炭水化物のサイト、BBSをたくさん読みました。
やり方も微妙に違っていたり、いろいろ勉強になりました。

今日で3日目なのですが、今のところは順調みたいです。
マイナス2.2kg。ただしこれは筋肉中の糖と共に水分が抜けた分です。

>>357
健康面で危ないところはどのあたりでしょうか？
教えてください。
…バランス良く腹八分目が出来ないから太ったのです、私。しょぼん。

360 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 20:10

>>359
あ、ゴメン。
実は私もきちんと説明できるほど詳しいわけではなくて。

ただ、炭水化物（糖分）が不足するとイライラしやすくなるようです。
実際私も、炭水化物控えめにしてから明らかに気分が不安定になって
どか食いの頻度が増えたり、以前患っていた神経症が再発したり…。

>>358さんのように、ちょっと量を控えめにするとか
朝昼はきちっと食べて、夜だけ炭水化物カットするとか
ほどほどにしておいた方がストレス溜まらないと思う。

361 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 20:11

>>356
レスサンクス。
そう。いろいろあるんだよね。ただ、どれがオススメかなあと。実際使ってみて。漏れが
使ってるタニタの手ではかるやつ、何年か前に買ったやつなんだけど、体脂肪が18％
とか出る。ただ漏れは相当筋肉質（つうか、かつてボディビルっぽいことまでやってたの
で、ウエスト74ｃmぐらいで胸囲が95ｃm程度あるつう体型）なので、この数字が信用でき
ないんでつ。

つうことでアスリートモードってのが役に立つかと思ったんでつが、このモード付きの
は全然わかんないんで、オススメ情報をお知らせ願いたい。というわけでつ。

362 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 21:06

>>360
レスありがとうございます。
そうですかー。精神的に不安定になるかも、ってことですね。
昨日は体がだるくて、でも今日になったら元気で。
明日あたりにイライラするかなｗ？

今はＧＷなので食事も自分の思い通りですけど、
仕事始まったら厳密には無理だと思います。
そしたら夜だけでも、たとえお酒は飲んでも糖質だけはシャットアウトします！

363 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 21:11

http://www2.plala.or.jp/eddie/

このダイエットは炭水化物できるだけひかえるみたいね
今読んでるとこ
やったひといる？

364 ：スリムななし(仮)さん：03/04/28 22:01

>>361
家のは体重計と一緒になったﾀﾆﾀのやつ・・・まったく信用していない。
私は水泳とﾃﾆｽやってて、ぜんぜん太ってない（むしろ痩せぎみ）のに、
毎朝、体脂肪28～30%、そのままｽﾎﾟｸﾗで測ると19%ってこともある。
だから、ｻｲｽﾞ（見た目）を重視してます！

365 ：スリムななし(仮)さん：03/04/29 07:24

>>364
ふむ～。やぱりそうか。今の計算式でやってるかぎり、変化を見るくらいしかないのかなあ。

366 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 00:16

>>362
大脳が栄養として使えるのはブドウ糖だけだから
糖質というか炭水化物をシャットアウトしてしまうと
大脳が栄養不足でダメージを受けますよ。
カットするならご飯よりもお酒でしょう。
でもやめられないんだよな、こんなこと書いてる自分も。

367 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 02:32

夜だけ抜くくらいなら、そんな枯渇状態にはならないでしょ。
いざとなったらケトン体も出現してくれる。
もともと寝る前の余分な糖は邪魔なだけだし。

お酒だって焼酎のお茶割りとかならエンプティエネルギーだし。
お酒飲んだ後に炭水化物摂るくらい、ダイエットに悪いことはないんだから、
夜はシャットアウトで正解じゃない？

368 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 16:26

炭水化物を減らしたら白髪が増えたという知り合い多し
ちなみに、主食の嫌いな女子校生の娘、最近白髪を発見！
炭水化物はたんぱく質の吸収を助けるとも聞いたことある
何事も適量がいいということじゃない？
五大栄要素に炭水化物が含まれる意味を考えた方がいい気がするなあ

369 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 18:20

>>368
炭水化物を減らしたこととの因果関係を証明してくれないと、
説得力ゼロ。
伝聞とか、あいまいな情報をそれらしく書くのが得意のようですね。

女子校生って高校生？それって若白髪ってやつですか？
ちなみにあなたはその母親なら、
あなたの知り合い達は白髪があっても不思議ではない年齢層では？

炭水化物を減らしたいっていう人は、
それまでが食べすぎ、つまりその人にとっての適量ではなかった。
適量でやってこれてるなら、太ってないし悩まないってば。

370 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 19:04

私の知り合いというのは、２０代の、炭水化物を控えた減量をした人たちです
私は３７才です
別にあなたの減量方を否定するつもりはないんで、人体実験をした後にでも事後報告をしてくださいな
さすがに人体実験じみた減量方をできる年ではないんで、
私はじみ～に王道ダイエットに励んでますわ
ちなみに八ヶ月で、十三ｷﾛ減、体脂肪三十八ﾊﾟｰｾﾝﾄから二十三ﾊﾟｰｾﾝﾄになりましたけどね
ぼちぼちこのｽﾚから卒業だけど、あなたの結果報告を楽しみに通いますよー
たまにだけど
さて、運動にでかけますわ

371 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 19:05

>>364
うちのもタニタの体重計といっしょになった奴なんですけど
時間を大体決めて量っても、体脂肪の変化があまりにも激しくて
時々ものすごーいショックを受けたりしますよー
やっぱりフィットネスクラブとかできっちり測定してもらうのが
一番なんでしょうね

372 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 19:07

↑ヒスばばあ　ｹﾀｹﾀｹﾀ､､､

減量法、だと思います。

373 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 19:09

はやく卒業しろ

374 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 22:49

炭水化物を減らす前に、脂肪を取りすぎてはいないか？

375 ：スリムななし(仮)さん：03/04/30 23:36

>>364
わかるわかる
うちも乗っかって測るタニタの体脂肪計付き体重計。
家で測ると夜は23%　朝は25%とか。
フィットネスで測ったら　19%だった。

乗って測るタイプだと上半身までの体脂肪は測れないらしく、
下半身がメイン（？）の体脂肪測定になるらしいよ。

つまりｱﾀｲは下半身デヴ（ノД；）

376 ：３６４です：03/04/30 23:54

>>375
微弱な電流が流れて、測定しているので、
一番早く流れる場所がどこであるかということもあるし、
測定前に、水分をとったかどうかで、電流の流れ方や、速さも違うみたい。
だから、あまり体脂肪率で、一喜一憂しないほうがいいかも・・・。

377 ：スリムななし(仮)さん：03/05/01 10:24

30過ぎてからブクブク太りだしいくらダイエットしても太る(むくむ)一方。
首まで肩に埋もれたようになってしまって亀のように。肩こりもひどい。
思い切って枕を購入(今までは枕なし)したら首が伸びるような感じで肩こりも解消。
便秘も治りどんどん痩せていきました。
寝姿勢が悪くて首の骨が縮んで代謝が悪くなっていたみたいです。
何をやっても痩せない人は違う原因も考えた方がいいのかもしれないですね。

378 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 21:27

体脂肪が３８％になるまでほっといた人にそんなえらそうに言われても・・・
１３㌔も痩せられるほどの立派な体格をお持ちだったのですよね。
２３％ってフツウでしょ(　´_ゝ`)

379 ：スリムななし(仮)さん：03/05/02 21:38

>375
てことは…
わたしは手で持つので計ると、３２、
乗って計るのだと２６なんです。

上半身でぶ！？
やはり、この背中のものすごい肉付きは気のせいじゃなかったのね…

380 ：おさかなくわえた名無しさん：03/05/03 04:02

377さんへ

自分も今枕をしてないのですが，どんな枕を購入なさったのですか？

381 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 04:20

33歳　独身です。
身長160センチ　体重54キロ。
ウエスト　75センチ　ヒップ　96センチ。

お店で洋服を試着しても　太ももや　ヒップ、ウエストに無理がある。
この春、ジャケット試着したら　両手が動かなかった。背中の肉がつきすぎ…
腹筋しても　10回が限度。頭ふらふらしてきちゃうしさ。
腹筋50回とか100回とかやってる人いるけどすごいなぁって　思う。
なんとかしてやせたい。洋ナシ体系から脱出したい…
どなたかアドバイスください。

382 ：スリムななし（仮）さん：03/05/03 05:47

38歳ですが、夜だけ炭水化物を減らすという方法でもけっこう痩せますよ。
翌日体重はかるのが苦になりません。
でも白髪増えたかな？もともとあまりないので染めてませんが、年齢的に
チラホラって感じかな。

383 ：_：03/05/03 05:52

384 ：某女神：03/05/03 08:53

>>381
自分29歳・子蟻で155㌢　51㌔。身長体重のバランスは似たようなものかな。
腹筋はそんなにできないけど、ウエストは65㌢ヒップは90㌢。（おしり太ももﾃﾞｶ）
ということはきっと筋肉が少ないのでしょうか？体脂肪は？
腹筋は急に激しくするよりも足上げ腹筋など軽いものからはじめては？
運動も軽いものから少しづつ負荷と量をふやせばいいと思う。
急にﾑﾘしたら続かないよ。
座ってるときも仕事してるときも「引き締め」を意識すればいい。
常にﾀﾞﾗｰとしてるよりおなかもひっこめてたら多少の腹筋運動になるかと。
・・・・自分もﾀﾞｲｴﾄｰ中なんだよな

385 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 12:50

381さんは腹筋やるのもいいけど、
ウォーキングとか水泳とか有酸素運動しないと。
筋トレだけでは脂肪落ちないですよ。

最初はウォーキング30分、腹筋10回でもいいから(というか、これは
384さんの言うように負荷の軽いやり方で始めるのがいいと思う)
ともかく続けてみては。

386 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 15:36

>>382
そうですか！
私も始めてみました、夜だけの糖質カット。
運動しながらなので、朝昼まで糖質カットするのは辛いですから。

すこぶる調子良いです。
このスレ感謝です。

387 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 20:54

381です。
皆さん　アドバイスどうもありがとう。
有酸素運動で検索するとウォーキング　ジョギング　水泳などがそうみたいなんですけれど、みなさんは、スポーツジムとかに行かれてるのでしょうか？
ビンボなので　ジムの費用はちょっときつい…自宅近所をジョギングや歩くのって私の家の周りにはそういう人っていないんですよ。
ふらふらしてると　怪しげな人って思われる感じです…
家の中で「元気よくその場足踏み」みたいな感じでは　意味がないのでしょうか？
体脂肪計って皆さんお持ちなんでしょうか？ドラックストアの商品で測ってこよう…
まずは　体脂肪計を　買わなきゃー

388 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 21:42

体脂肪計は正確ではないにしろ、基準として持っておいた方がいいよ。
励みにもなるしね。
足踏みは意味が無いわけではないけど、どうせなら大股足踏みに
したら良いと思ふ。
筋トレはペットボトルなんかを利用してもできるし。
さすがに水泳だけはどうにもならんが。

389 ：スリムななし(仮)さん：03/05/03 22:43

家の中だったら踏み台昇降とかステッパ―とかもいんでないの
この板にもスレあるよ

390 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 04:30

381です。
体脂肪　32パーセントでした。肥満です。
今日の晩、外食だったので、つい食べ過ぎてしまった…（ドアホ）
しかし　ここ数日便秘だったのが　解消されました。

踏み台昇降を家の階段でやってしまった（昨日）のですが、高さがありすぎると足が太くなって良くないようです。
階段を使用しての踏み台昇降は　5分できませんでした。運動不足もあると思いますが…

ルームウォーカーがほしいところなんだけど　高い…
ステッパーを検討してますが　足だけのと　手の持つところがあるのとありますが　皆さんどちらを使ってるのでしょうか？
また　どちらがお勧めですか？

391 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 05:51

そういうのは各スレ読んで勉強しる　人それぞれだし

392 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 08:26

当方33歳、年末からのダイエットで6キロ、体脂肪率は28→22％。以下参考になれば。
まず体重よりも見た目と体脂肪カットに重点を置くことにし、
下着姿の自分を前からと横からと後ろ姿デジカメで写真に取ってチェックする。
最初の1ヵ月は食べ物は減らさずにとにかく時間があればジムに行って運動する。
特に筋トレは週3回必ずやる。体を作るのにものすごくお腹が減るので初めから食事を
制限するとストレスがすごいし、フラついて運動できなくなる。
その後、3週間は糖質と脂質カットの食事に切り替え、筋トレの加重を最大にして
10回×2を週三回。+有酸素運動。
この段階まではむしろ体重は1ｋぐらい増えるのですが、
デジカメの写真で明らかに体が締まっているのを確認できるのでメゲたりせずに
続けられます。
その後炭水化物を含んだ一日1600ｋcal程度の食事に切り替えたら3ヶ月で6キロ
スムーズに減りました。外食を楽しんだりしてカロリーオーバーになる日も週に1～2回
あるけど、そのくらいならあまり影響ないみたいです。
私もまだまだ継続中。体脂肪率19.5％を目指して頑張ります。

393 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 14:37

>>392　
ｽｹﾞーよ！これからもｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
>>381　
まずは意識の改革から入ってもいいと思うよ。外食っていっても
ﾒﾆｭｰ選ぶようにするとか量を減らすとか。
例えば外食の米飯は多いので最初から半分にしてもらうとかね。
あとは半身浴するとか。運動できる環境ならいいけど・・・。
自分もジム逝きたいです。でもﾍﾞｲﾍﾞの子守りがいないし託児所はダンナが反対でﾑﾘ。
ﾍﾞｲﾍﾞと公園に逝って一緒に遊びながら運動しています。
ﾍﾞｲﾍﾞが砂遊びしてる横でタイヤ昇降してたり（ｗ

394 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 17:49

2月頃からダイエットし始めてから、急にイライラするようになった。
最初は単に間食を我慢してるせいかと思ってたんだけど
本を読んで、ウォーキングの他にやってた激しい筋トレも原因だったと判明。
糖質をエネルギー源とする筋トレで血糖値が下がり
それを補う為に炭水化物をとって血糖値が急上昇し…
という、不安定な状態が良くなかったという。
（家の中でできるということで、ウォーキングよりも重点的にやってたし）

自分では食事のバランスとかも考えて
筋トレにしても「脂肪が付きにくくなるように」と
きちんと考えてやってたつもりだったんだけど
やっぱり、いろいろ勉強しなきゃなーと思ったよ…。

395 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 19:24

ここ2週間ほど毎日エアロ1時間、筋トレ20分、ストレッチ10分を毎日していた。
昨日のジムの帰りから急に体調が悪くなって、油ものが無性に食べたくなった。
昨日は我慢したのだが、今日になっても具合が悪くさっきマックのポテトを食べたら直った。
普段はポテトなんか食べないのに、体が欲しがっているような気がした。
何か栄養が足りなかったのだろうか？

396 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 22:12

>>395
うわーおんなじや！私も今日、半年ぶりにﾏｸﾄﾞ食べてしもた。
昨日、今日といつもより多く、ｶﾞﾝｶﾞﾝ泳いだもんで・・。
昨日、ﾆｭｰｽでﾏｸﾄﾞのまき返し、みたいな特集やってて、それの影響もあると・・・。

397 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 22:31

油もある程度とらないとねー。
油と一緒でないと採れない微量栄養素あるんだし。
きっとその辺を体が欲しがってたんだよ。

398 ：スリムななし(仮)さん：03/05/05 22:51

筋トレ毎日するのは逆効果みたいですよ。
筋肉が回復する時間を作ってあげないと育たない。
「超回復」により筋肉量は増えていく。
ダンベル体操は毎日やるの推奨してるけどねえ。
軽い負荷なら回復も早いってことか。

399 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 03:20

腹筋は例外的に毎日やってもいいよー

400 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 05:29

マクド？マックって言わない？

401 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 05:30

関西はマクドらしいよ！

402 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 05:30

ほえーそうなんだー

403 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 05:32

アラレちゃんぽい
＜ほえ～

404 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 08:12

自宅で仕事ができる自由業なので食事はめちゃめちゃでした。
アルコール依存症っぽくて、コンビニの鶏の唐揚げにビールなんて食事でした。
だんだん太ってきたので反省し、アルコール量を減らし、
豆腐・納豆・野菜を多く採るようにしたら、２週間で４ｋｇ減りました。
やはりアルコールと脂肪分はデブの素です。

405 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 09:53

＞404
私も毎晩飲んでた酒を減らしたら２週間で４㎏減った。
食事の好みが変わってきたし、体の調子もいい。
胃が小さくなったのか、今では350缶が飲み干せなくなっちゃった。
酒飲んでた頃って精神的にもちょっと病んでた気がする。

406 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 10:29

お腹が空いたときのおやつには、ゆで卵、納豆がいいです。
あと、食パンはトーストにして、バターも何もつけず
　ブラックコーヒーで食べると、意外と太りませんよ。

407 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 11:17

>>342
>骨盤矯正クッションで、ウエスト－５センチ

これってどういうものですか？
おそらくあれだろうと思うのですが、342さんが買った物紹介してくれませんか？

408 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 13:37

夕食少な目、夜食なしだと簡単に痩せます。
すでにスマートでもっと細くなりたい人には水炊き鍋がお薦め。
白菜やほうれん草などに、主に豆腐、ささみなどを加えてポン酢で
食べると栄養は取れて、カロリー低め。必ず痩せました。

409 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 15:45

なんでそんな簡単に痩せるの…？
ＧＷ中はトレーニングしまくって、毎日飲んでたビール止めて
晩御飯抜いたけど、２㌔も落ちませんでした。ふう。
仕事が始まって、また運動量ゼロの毎日に（事務職）
食事制限が一番体重落ちるけど、すぐリバウンドするしなぁ
　朝：ドリンク剤、レトルトおかゆ
　昼：ヨーグルト
　夜：ところてん、野菜
で、続けるだけ続けてみる予定ですが、減りますよーに！

410 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 15:54

＞409
ダイエットの知識ゼロ？
そんな食生活じゃリバも当たり前。

411 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 16:06

>410
気長に運動してたって、減らないもん
結局食事量減らすのが、一番減る（一時的だけど）

412 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 16:18

>411
あのー、世間で散々言われてる事だけど、それ、リバウンドする為に
やってるようなもんだよ…筋肉が落ちてるだけだから、そりゃ体重は
減るでしょう。
筋肉がない＝ものすごく太りやすい体質になるし、年取ってから
一気にツケが来るって。実際、そういう人を幾らでも見てる。
でもってその頃にはもうどんなに食事を減らしても、絶対に痩せられ
ない身体が出来上がってる仕組み。

413 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 16:26

馬鹿は放っとけ

414 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 16:38

３０超えて長年ずっとそんなダイエットやってんでしょ。
既に痩せられない身体ができあがってると思われ。

我々は生きてるうちにもう少し頭を使って
ダイエットの必要のない身体と生活習慣を
作っていきたいものじゃのぉ。

415 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 16:40

>412
馬鹿相手にありがとうございました
実は色々やってみたけど、今まで成功したﾀﾞｲｴｯﾄって
食事制限しかないから、ついやってしまう…
今回減らないのは、その痩せられない身体になって
いるからかなぁ。参った。
とりあえず今日は仕事早く終わりそうなので、夜
泳いできます…

416 ：414：03/05/06 16:54

>415
脳脂肪がほんの少し落ちたようでなにより。

結果を急ぎすぎるんじゃないかな。
毎日１時間歩いて１週間にもなるのに体重減らない！とか
実際身体は締まってきてるのに気付かず
体重計の数字しか信用できなくなってたり。

ダイエットは一度で決めてナンボです。
またーり腰を据えて気長にやりましょ。
ダイエット質問スレの最初の方に
色々とリンクされてるので勉強するのも近道です。

自分もまだまだダイエット中の身なのに
偉そうですんません。

417 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 17:06

>416
丁寧にありがとうございます（ﾎﾛﾘ
帰宅したら勉強して、出直します
皆様がんばってるのに、いい歳して恥ずかしいレス
スミマセンでした
ﾃﾞﾓﾔｾﾙｿﾞｰ!!!

418 ：スリムななし(仮)さん：03/05/06 22:54

時間があればウォーキングがいいですよ。
自宅の裏の方に大きな公園があるので、GWには１日に１時間～２時間歩いたら
１０日ほどで１ｋｇ減った。服の胴回りが少しゆるくなった。
食事療法だけではダメかも。

419 ：342：03/05/06 23:53

>407
遅レススマソです。
私が購入したのはオレンジ色の廉価版です。
（ピンクのほうが効果ありそうですよね。めちゃ高いけど）
名称はス〇ムクッションorスリ〇アップクッション。
検索でもひっかかるし、オクにも良く出てますよ～。
ご参考まで･･･。

420 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 01:02

155センチ６４キロ３６才女です
今日から運動がんばります
このままじゃ服がない

421 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 01:39

39歳女　154センチ
甲状腺機能低下症のためもともと代謝悪。
　
1年前、体重53キロは骨太だから自分的にまだいいとして、
服がいよいよきつくなってきたのでやばいと思って半年前から
(1)会社帰りに20分歩く
(2)ステッパ　30分/日
(3)オットのブルワーカでレジスタンス運動15分/日
(4)トナリンのむ
(5)昼、外食やめて自作玄米弁当食べる

こんなふうに3ヶ月ほどやった後
ここ3ヶ月のメインは
○歩くときに背筋伸ばして、大股歩きと腹筋に力いれる。
○スクワット
○ストレッチ
（ヨガのポーズになってるやつとか）
というふうに切り替えてきて
自分なりにちびっと筋肉ついてきたのと
あごのラインが写真とかで見るにたえられるようになった。
体重約3キロ減、ウエスト－3センチ　ヒップ－5センチ
半年がかりでここまできたので
もう半年がんばろ、と思ってます。
保育園通いのチビいるので体力落とさず、
リバウンドせず、がもうひとつの目標。

422 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 01:42

>419
ありがとうございます！
オレンジのって画像で見ると固そうに見えるんですけど、
ちゃんと柔らかく凹むんですか？

423 ：スリムななし(仮)さん：03/05/07 01:51

>>422
419じゃないですが固いです
こっちのスレにクッションの話題がたくさんでてますよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050934588/l50

424 ：スリムななし(仮)さん：03/05/08 19:23

腹の脂肪がすごいんです。
ローライズのジーンズの上に贅肉が
鏡餅のようにのっかちゃってます。
ウォーキング＋食事制限で頑張っていますが
なかなか効果がありません。
どなたかこんな状態を解消なさった方がいらしたら
体験談等教えて下さい。

425 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 09:03

ローライズは買わない
一番の近道

426 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 09:46

2～3日おきくらいにウォーキング1時間、ストレッチ30分
で、お風呂上りに家族に不気味がられながら
マッサージやエクササイズ（雑誌に載ってるので合うものを）
食事は夜のみ炭水化物＆油を減らすくらい。
で、約3ヶ月で体重は58キロ→55キロ（身長168㎝）だけど
ウェストと太ももが見た目かなり引き締まったよ。
あと、421さんがされてるような、
背筋と膝を伸ばして、お腹と太ももに力を入れて
かかとから着地？する歩き方を意識してやってます。
地味だけどコツコツあせらずやると必ず結果が出ますよ。

以前ジムとか行ってた時はストレッチとかちゃんとしてなかったから
足がごん太になってしまった(T.T)

427 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 10:45

34才　156cm

一ヵ月前　　　　　　現在
体重　　　51kg　　　48.5kg
体脂肪率　26％　　　23％
Ｂ　　　　89cm　　　83cm
Ｗ　　　　67cm　　　62cm
Ｈ　　　　86cm　　　82cm
太腿　　　53cm　　　48cm
脹脛　　　33.5cm　　33cm

某スレのお仲間になって頑張ってます。
食事は３食バランス良く少なめに。
夕飯の後、必ずブラックコーヒーを飲んで、それから３０分～１時間後に運動開始。
内容としては、

　ストレッチ５分→ステッパー１０分→スクワット・腹筋・背筋各２０回
　→ステッパー１０分→スクワット・腹筋・背筋各２０回
　→ステッパー１０分→スクワット・腹筋・背筋各２０回→ステッパー１０分
　→ダンベル体操＆筋トレ（上半身、下半身を一日交代で）→ストレッチ１０分

これでだいたい１時間半くらい。
毎晩８時頃にＴＶ見ながらスタート。３０分くらいＴＶ見ながら休憩。
１０時頃入浴。
（本読みながら入るので、４０～６０分くらいかかる）
１１時にお風呂から上がって、ストレッチ１０分くらい。
その後、足とお腹をクリームつけてマッサージ。１０～１５分くらいかな。
45kg　20％　を目標に夏まで続けるつもりです。

428 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 10:47

＞426さん
ありがとう。やっぱ、地道にやるしかないね。
ストレッチってつい省略してしまいがちだけど
大事なんだね～。今日からがんがりまつ。

＞425さん
そうは思うんだけど、股上深いパンツの方が
でっぷり腹部＋デカ尻が目立つのだよ。
ローライズは腹さえカバー出来れば
着痩せ効果がある！

429 ：427：03/05/09 10:48

ちなみに、週１～２日は、運動休みます。
それと、週１回くらいは、どうしても飲みに行ったりする機会が出て来るので
そういう時は、ダイエットは忘れて飲みます。
だいたい、週末１～２日はダイエット休息日です。

430 ：スリムななし(仮)さん：03/05/09 21:47

>427
自宅に居ながら、３食食べながらできっちり運動続けて
１ヶ月半でその効果ってスゴイ！　尊敬＆反省…
よかったら食事のメニューも参考に教えてもらえませんか？

431 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 09:56

今年の３月末に>>252で書き込みした者です。

書き込み当時は166cm×69kg×32%でした。現在、
身長と体重は変わらず、体脂肪率は30％を切るように
なりました。良く働いた夜は26％台にもなります。

運動は、毎晩エアロ系ビデオ20分＆自重筋トレ10種
20回ずつ＆週１回のランニング（30分程度）。
食事は1日3回です。間食は食事直後に少し。

本当は体重の数値を減らしたいのですが、これが
なかなか減りません。脂肪が減って筋肉が増えて
いると思えば、贅沢も言ってられないのですが…。

自分を励ますために、また書き込みさせてください。

432 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 10:47

観光地のお土産屋さんとかによく売ってる「生姜を甘くして乾燥させたやつ」
（商品名は地方によって、いろいろだと思います）
あれを2切れぐらい食べると身体が温かくなる。
ちょっと寒気がする時なんかに食べると、速攻で実感。
冷え性の人には手軽だしお勧めかも。

433 ：スリムななし(仮)さん：03/05/10 20:20

>431
> 自分を励ますために、また書き込みさせてください。

わかるよ、私も誰かにいいたくなるもんね。

434 ：スリムななし（仮）さん：03/05/10 22:43

ビールは太るよと言われたのでウィスキーに代えました。
だけど全然痩せないの。それどころか酒量が増えてやんなっちゃうわ。
食事しながら飲むと食べ過ぎちゃうから食後に飲む派なんですけど、
やっぱりお酒って太ります？でも止めるの辛い。。。

435 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 00:03

我慢に我慢をかさねて減らした、３ケ月１０Ｋｇ。
ある日いきなりもーれつな食欲におそわれそのまま過食症に転落３６歳。
心療内科でだされた抗鬱剤あわなくて死ぬおもいした。
いまは好きなもの適度に食べて、食べすぎた時は、ジムでやりすぎないように
エアロとバイクこいでます。なんでもやりすぎダメですね。
とくにこの年になると身も心も思い通りにならない。

436 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 13:54

>>434
ただひたすらお酒ばかりを飲んでいるタイプの人は痩せることが多いみたい。
ただし、このタイプはアルコール依存症。食べかつ飲む方が健康には良い。
自分は、お酒よりは麺類の方が太ると実感している。

437 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 15:11

自宅でIT関連の仕事をしているのですが、ストレスの大きいこと！
お酒が精神安定剤になっています。今より10kgくらい少なかった頃の洋服も
全部とってあるので、クロゼットに洋服が入りきらなくなってきた。
新しいクロゼットを買わずに、古い洋服を処分した方が良いことは分かっているのだけど、
好きな洋服は捨てられないのね。もっと安物買っておくんだったぁ。

438 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 15:46

>>424
まずは全体の脂肪燃焼が先だね。
お腹だけ脂肪を落とすってのは無理だから。
（腹筋だけでは脂肪は落ちない。知ってるだろうけど）
筋肉をつけながらエアロビなどで（軽いものから始めること）代謝をよくしていく事。
あと高タンパク低カロリーの食事を朝食をきちんととりながら続ける。
ダイエットって痩せるだけじゃなくて正しい生活スタイルも指すと思うので
一生続けていけるような方法を自分で探そう。

439 ：スリムななし（仮）さん：03/05/11 16:57

>>>436
ドキリとしちゃいましたわ；
三食麺類っていうのもなんとかしないとなぁ。
アルコール＆麺類依存症なんてイヤすぎ…

440 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 17:44

＞438さん
ありがとうございます。
プールに通おうと思い立ち、今日、水着を買いに行きました。
試着室の鏡に映った自分の姿・・・。おぞましかったです。ｳﾂ（＞＜）
腹部どころか全体ﾀﾙﾀﾙ～。
おっしゃる通り、全身の脂肪燃焼が絶対に必要だと思いました。
半年後くらいに嬉しい報告が出来るように
地道にがんばります。

441 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 18:05

29歳・女です。
ﾀﾞｲｴﾄｰはなんとか順調なんですが、生理前の1週間ほど激しく食欲旺盛になります。
この時期がツライです。女性のみなさん、どうですか？

442 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 18:49

私は生理が始まる前日、
それから生理が終わった翌日、
この２日間がダメ！食欲でムラムラするｗ
ダイエット日記をつけてみて分かりました、この傾向。私の場合。

逆に言えば・・この２日間をコントロール、あるいは最小限度のリバに抑えれば、
うまく行くってことですかねー？

443 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 18:58

>>441
スレタイ嫁。

444 ：441 ：03/05/11 19:37

ｽﾏｿ、もう今月30になるんです・・・
最後のあがきでせめてあと何日か29才と言わせておくれ

445 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 19:52

いいですよ。
私の場合排卵日前後、生理５日からどっぷり疲れて甘いもの全般とまらない。
それにきずいたのってつい最近。
だって周りの人は、生理前がひどいのがほとんどだったから、、、。
442さんがいってるようにこの時期コントロールできればうまくいくかもね。

446 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 20:06

会社帰りのﾁｮｺが止められない｡
帰宅時はお腹も空いてくるし､疲れもﾋﾟｰｸ､駅迄にｺﾝﾋﾞﾆが数件あるので､最初の1軒目は我慢できても結局買ってしまう｡
でもｶﾛﾘｰﾁｪｯｸしてなるべく低いの選ぶという無駄な抵抗してまつ｡
その分消費しようと1つ手前の駅で降りてｳｫｰｷﾝｸﾞ‥

447 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 21:07

私も甘いパンがやめらんない。コンビニとかに売ってるようなバターシュガーとか
安っぽいのがすっごく食べたくなる。
で、ガマンするとストレス溜まるし結局たべてしまうので、食べることを前提に
一日の食事バランス組んでます。朝と夜の主食減らしたりして、一日の摂取カロリーをセーブ

448 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 21:15

私は排卵日から生理までずっと食欲過多
せっかくそれまで体重を落としても
また軽くリバってしまう
実は今日も。。。

449 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:45

ちっきしょ～！！
寝る前なのにだんながシュークリーム買ってきて明日まで我慢できなくて
今食べちった。買ってくるな旨つたえたのに好意が悪意にかんぎる。
スレちがいスマソ。でも自分に腹たつ～

450 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 22:48

甘いものを食べたい時はチロルチョコです。
十円玉しか使わない！って精神で買えばOK

451 ：スリムななし(仮)さん：03/05/11 23:02

明日から会社帰り1駅手前で下車して歩く事にした｡夕方なら日焼けの心配ないしね｡
運動って空腹時にやった方がいいんだよね？ｱﾐﾉ酸も飲んだ方がいいかな‥

452 ：427：03/05/12 00:42

>>430
遅くなりました。
参考になるかどうか分かりませんが…。

朝）ナッツ入りパン　ハムエッグ　サラダ（レタス、ツナ、きゅうり、寒天）
　　マーマレード　コーヒー
昼）おかかおにぎり　みそ汁（わかめ、豆腐）　ところてん
夜）たまごおじや　牛肉と玉葱の甘辛煮　もやしとえのきのサラダ
　　ヨーグルト　コーヒー

こんな感じで結構いろんな物食べてると思う。

453 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 00:51

運動などで代謝の良い体を作れば、
お酒も飲みながら燃焼していけるのではないかな。
カロリーも高いけど、燃焼率も高いですよね、お酒。

私は、飲み始めるとあまり食べなくなる方ですが、
運動始める前は、ガンガン飲むと次の日浮腫んだり体重増えたりしてたけど、
運動始めてからは、翌朝、逆に体重減ってる。飲んだ次の朝は快腸だったりもする。
週１回程度しか飲まないけど、焼酎７００mlくらい空けちゃう時もある…。

454 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 08:12

＞453
飲みすぎた翌朝って無性に喉が乾きますよね。
アルコールによって体内の水分がとんでしまっているからだ、
と聞いたことがあります。お肌の状態も乾燥して最悪なんだとか。
体重が減ってるのはそういう理由による一時的なことかと
思ってましたがどうなんでしょう？

455 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 09:48

>427
ありがとうございます。やっぱり小食ですね。
自分も献立考え直して、がんがります

456 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 11:42

ダイエット発泡酒を飲んでみたら普通の発泡酒と変わらない味
３５０ｍｌで７７kcal、普通のよりはカロリー半分

457 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 11:51

サントリーのダイエットビールは
確か22Calだったと思うヨ。
旨いか、マズイかは知らんが・・・。

458 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 16:07

炭酸水をビール代わりに飲んでたときもあった
酔っ払えないのが難点
でもシュワシュワ感だけが欲しい時は便利

459 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 16:17

ついついお酒を飲むとつまみが欲しくなるよ～只今ダイエット中のため
揚げ物禁止！豆腐とか干物食べてま～す

460 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 16:18

お酒には食欲増進効果が・・・。

461 ：スリムななし(仮)さん：03/05/12 17:43

仕切ってｽﾏｿ
酒雑談はこちらで思う存分どうぞ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051933242/l50

462 ：スリムななし(仮)さん：03/05/14 16:20

ほしゅあげ

463 ：453：03/05/14 16:27

>>454
書いた通りなのですが、運動を始める前は翌日体重増えてました。
運動を始めてからは、翌日の体重が減るようになりました。
のです…。

464 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 07:35

夕食を減らしたら、朝、お腹が空いて沢山食べてしまう。
どうしたらいいんだ？

465 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 09:25

>>464
朝なんだし食べたらいいじゃん。
常識の範囲で。

466 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 09:35

　　　アイってどうよ？
http://jbbs.shitaraba.com/sports/bbs/read.cgi?BBS=4824&KEY=1052922091

467 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 09:46

朝しっかり食べて、朝＞昼＞夜で減らせばいいんでない？

ちょっとは減ったかなーなんて思って、会社の制服の
スカートを久々に履いてみたら（現在は私服勤務可）
やっぱりキツカッタ・・・・・

ええーい、停滞期にも食欲にも負けずにガンガル

468 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 19:36

☆☆ＢＭＩ値が26.9の主婦です☆☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/live/1052550968/1

夜一色しか食べないんだって。

469 ：スリムななし(仮)さん：03/05/15 23:39

私も参加させて下さい。
自由業、かつ座りっぱなしの仕事のせいもあり、
３６才になった現在、お肉の下垂やら体力不足やら
目立ちます。身長１５４、体重４２、簡易脂肪体重計で
計ると２２％と、数値的にはちょっと肥満とはいいがたいのですが、
その割に見た目は下腹プヨプヨ、ブラジャーが背中に食い込んでみにくい…
ここ２週間ほどかかさずに五キロのウォーキングをしたところ、
つまめる肉芽減ってきて二の腕が少し細くなったみたいです。
食事はそのまま、でも間食いっさいなくしました。
もうちょっとがんばります。

470 ：スリムななし(仮)さん：03/05/16 18:41

私の場合､朝＝昼＜夜
朝食べても大丈夫って言われるけど､それだと朝昼の運動は食べた物の消費で終わって､脂肪の消費に迄及ばない｡勿論､夜の食べ過ぎは論外‥
大体だけど朝200､昼200､夜700㌔カロリーにしてまつ｡

471 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 00:37

酒がやめられない・・・だから痩せられない・・・

472 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 01:44

>>470
一番駄目な比率じゃん

473 ：470：03/05/17 03:21

>472
ちゃんと痩せたよ｡ｳｫｰｷﾝｸﾞ週3もやりつつ｡ちなみに今日やっと45㎏切った～!!

474 ：スリムななし（仮）さん：03/05/17 07:23

>473
身長は？
ちなみに私は何か脂っこいもの食べたくなったときは昼に食べてます。
チョー痩せないけど、プチダイエットにはなってるかな？
あとはサプリメント併用。
ファンケルのパーフェクトスリムのドリンクで短期集中。

475 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 08:47

食べ過ぎないように気をつけています。
特にダイエットしてなくても、食べ過ぎないように気をつけていると
いつの間にか２ｋｇ減っていることあるからね。
問題はまた戻らないようにすること！

476 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 08:49

誘われて外食っていうのが一番怖いんだよね。
これが続くと、体重増える。
でも、ご馳走になるのは嬉しい。

477 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 10:20

>473
きっと470は痩せない比率じゃなくて
不健康な比率っていいたかったんじゃ？
更年期が早まらないよう祈ってます。

478 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 15:28

>474 156.5㎝です｡
摂取ｶﾛﾘｰは少な目でも内容は充実するように気を付けてる｡
種類は豊富に､量を減らす｡これ鉄則｡
料理も上手くなって一石二鳥｡
ｶﾛﾘｰ計算は家庭科の教科書の付属に付いてたやつ使ってコマメに計算してる｡

479 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 15:52

いまダイエットしてます。ボノラートスープというヤツで。5年前は1週間で3ｋｇ
落ちたが今は2週間経ってもで痩せやしねー。で、逆ギレで昨晩せんべい1袋・
チョコ菓子1箱・インスタントスープスパ1個・にら玉1皿を一気に食いました。
１ｋｇ増えてました。なんで、太る時は8時間位で太るのだろ・・
洋服着てもぴちぴちだるだるで、イヤになります。ファッションも
｢ドーせ、着れねえよ！｣って感じで、無頓着になり醜さ１６０％アップです。
ああ、悲しい・・
三十四歳、58ｋｇ、154cm　営業職

480 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 16:03

>>479
ボノラートとかの単品ダイエット食品に頼るのが良くないんじゃないですか？
食生活とか運動習慣とかを根本的に変えていかないと。

481 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 16:38

>>479
太るような食べ物を買わない、家に置かないことが重要です。
置くなら、納豆とか野菜とか、栄養があって太らないものにしては？

482 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 16:39

>480 正論過ぎて反論の余地無し‥

483 ：479：03/05/17 17:09

ほんと皆さんのおっしゃる通りですね。
多少、私も頑張ってたつもりなんす。

今年の1月から「１日１２００カロリーの献立」ちゅう本を買って
夜はそれ見て400カロリーの物頑張って作ってたんですが3ヶ月たって
１ｋｇも痩せません。
朝は食パン、昼はおにぎり＋サラダとかにして１日1100くらいにおさえてたつもり
なんすが。で、あまりに成果が出ないので４月からボノにはしりました。でもダメだよ・・
この2ヶ月、痩せない⇒ボノ⇒ドカ食い⇒しばらく反省⇒痩せない⇒ボノ⇒ドカ食い
の連鎖。体重は１kg減ったり増えたり。ただ確実にカラダはだるだるです。
リアル･ミシュランと呼ばれてる。

運動は毎日１万歩以上歩くって決めて実行してます。ただこれは３年前からやって
るので今回特別ってわけじゃないです。

484 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 17:16

もっと、頑張った方がよい！1100カロで痩せないのなら800カロ位に
するのさ！！

485 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 17:18

一万歩を５万歩にするべし！

486 ：479：03/05/17 17:19

そうか！目からウロコが！
頑張るぞ！甘えた自分にお尻ペンペンだ！

487 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 17:50

痩せたいが、無理はしたくない37歳♀です。

ここのところ、朝はきちんと食べ、
昼か夜をウィダーとかに置き換えて、どちらかは軽めに食べてる。
お酒も好きだが基本的に禁酒して、飲む場合はウーロンハイ。
つまみも蛋白質豊富系にしてる。
運動はステッパー20分と、週3回1時間ウォーキング。
あとは「高温反復浴」を毎日。風呂の中でストレッチ。
これだけのことなのに、5日で1キロ落ちた。
元がすごく食べ過ぎ＆運動不足だからかもしれないが。。

488 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 17:56

毎日食べた物とｶﾛﾘｰ合計､体重をﾒﾓってる｡
増える時はやっぱりねって事が殆どなんだけど､減ってる時はえっ?なんで?って時が多いのが不思議｡

489 ：スリムななし(仮)さん：03/05/17 20:43

４０歳。１６０ｃｍ・６５キロ。
５月から週３フィットネス通いと玄米食に。
体重は全然変わらないけど、背中と太ももがすっきりしてきました。
このまま続ければ６０キロくらいまでは減るのかな・・。
あせらずにがんばろうと思います。

490 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 02:05

>>488
食べた物が脂肪になるまでや
動いて脂肪が燃焼するまでには
タイムラグがあるから。

あと食べ過ぎた時に体重が重いのは
食べた物の重量がそのまま反映するけど、
食べた物が出るまでには24～72時間ぐらいかかるから。

・・・説明下手ですまぬ。

491 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 08:29

>>489
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(･∀･)

492 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 14:51

摂取カロリーを減らしたら、ウォーキングするのがしんどい
これでいいの？

493 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 15:31

>>492
極端に減らしすぎなのでは？
最低でも1200kcalはとらないといけないよ
糖尿病患者も同じように食事制限とウォーキングをするけど、
彼らの摂取カロリーはデスクワークや家事程度の労働であれば1600kcalはとってる
彼らはゆっくり確実に（リバウンドがないように）体重を減らす必要があるからね

494 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 15:32

>>492
もちろん1600kcalというのはあくまで目安
身長や労働程度で適正な摂取カロリーを算出するのは言うまでもないけど

495 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 16:04

>>492
例えば、糖質の摂取を極端に減らせば持久運動が辛くなるのは当たり前。
何のために運動するのか、よく考えて摂取量を加減しよう。

496 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 22:46

>489さん、私あなたと同い年だ。
去年の夏、身長、体重ともにあなたとよく似た状態から始めたよ。
もうすぐ一年だけど、現在51kg。体脂肪率22%ぐらい。
だいじょうぶ、減らせるから。がんがって。

497 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 07:22

>>496
すみません、４８９さんではないのですが、
どうやって、そこまでになりましたか？
教えてください。

498 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 09:20

>４８９です。
４９６さん、すごいですね。
私もどうやって減らしたのか教えて欲しいです。
それにしても、体重がびくとも動きません。
見た目はすっきりしてきたのですが。
筋肉が着いてきたってことですか？

499 ：ななこ：03/05/19 13:01

私も４月から週３回ジムに通い、筋トレ１時間エアロバイク１時間、
アクアビクス３０分してるけど、体重はちっとも変わりません。
食事制限は一切してないのですが。
３７歳。１６０cm。５５キロ。筋肉はついてるけど有酸素が足りないの
かなぁ。。やつれずに、無駄な脂肪はとり、かつ筋肉をつけたいのですが。。

500 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 13:13

>499
脂肪は減ってるが、筋肉がついてきてるからじゃないですか？
筋肉は脂肪より重いので、運動を始めると一時、体重が増加したり全く減らないことはよくあるよ。
体重よりも体脂肪率やサイズを測ってみると落ちてるかもよ？

501 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 14:43

>>499
一月じゃ変わらないよ～。三ヶ月で自分で分かる。
半年経てば周りに「痩せたね～」って言われる。

筋肉も、すぐにつくもんじゃないみたい。
自分も誤解してたけど、最初のころ（一月くらい？）に
負荷を上げられるようになるのは、体が慣れた
（効率良く筋肉を使えるようになった）からだって。
あせらずｶﾞﾝｶﾞﾚ～

502 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 15:10

３ヶ月過ぎると、地味に体重が落ち始める。
５キロほど落ちるといったん止まり、また３ヶ月位して落ちだす。

そんな風にして脂肪率２１％を達成した２９才でしたfが
出産を経て現在体脂肪３８％越。

１５８ｃｍ６８ｋｇ。
ようやくスポーツクラブに通いだしたが、足が上がらないのがショックだー！

503 ：33さい：03/05/19 15:16

>>502
同じくらいの体型です。今おいくつですか？

504 ：496：03/05/19 16:48

>497-498
軽い食事制限と運動、普通の王道ですよ。
ちなみに私が選んだ有酸素運動は「水泳」でした。
(歩いたり走ったりしたら膝いためた←この辺がトシですね)

皆さんが言うように、焦らずに続けるのがいいと思う。

505 ：502：03/05/19 20:13

>503
現在３５歳です～。
ちなみに服のサイズは13号くらい。
全身(二の腕、背中、腹、尻、太ももから足の甲、指まで太った）まんべんなく太っているので
体重ほどは太って見えないのだけが救い。

しかし、過去平然と着れていた7号サイズの服が箪笥の中に眠っているので
何とか2年ぐらいの長期目標でサイズダウンする予定。

506 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 08:20

>505
禿同！
今、９号でもきついくらいの体型。クロゼットに７号の服が沢山あり、
愛着があってとても捨てられない。今の服はほとんど通信販売の（安物じゃない）服で、
ウェストはゴム入り。肩幅が狭いので上半身は７号でも入ります。
７号になっても、今の服は着られる。
私も長期戦略で７号の服が入るようにしたい！！

507 ：506：03/05/20 08:23

１５７ｃｍ、５５ｋｇ、３７歳です

508 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 09:32

>>505-506

私も今は9号がキツイ。昔は5号～7号でもｵｹーだったのに。
TBCで昔買った矯正下着をつければ着られないこともないんだけど
二の腕だけはごまかせない。
それと、無理して1サイズ小さ目を着てるのって
見苦しいんだよね。ブラからはみ出した背中の肉とか
見えちゃって。昔は細身作りのROPEとかプライベートレーベルが好きだったので
衣装ケースの中はこの2ブランドでいっぱい．．
（デザイン的にもういいやってのも多いんだけど．．）

>今の服はほとんど通信販売の（安物じゃない）服で、
オークションでM～L表示とか、11号を探して買ってるよ。
ノーブランドに限らず組曲とかも11号があるので嬉しい。
とにかく新品の高いデカサイズを買う気にはなれない。
つーか、今のデブ自分は仮の姿と信じたいのだ．．
7号なんて贅沢は言わないから9号が余裕の身体になりたい。

509 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 11:39

がんばって１ヶ月で３㌔落したけど、お腹が引っ込みません
どうやってもパンツのウエストは６０だとパツンパツン･･･
デブな自分が嫌だ～

510 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 14:09

私は内向的な性格だったので、夏休みなどは、外出せずに家で黙々と本を読んでいるタイプだった。
朝・昼が１食になり、夜もあまり食べなかったのか、休みになると痩せていた。
それが今では・・・・！！！友達も増えてそれなりに人生豊かになったけど
付き合いが多くて外食で大食いに。胃が拡張したみたいで、普段も大食いに。
必然的にデブになってしまった。４０kgくらいだったのに、今は５０kgを切れない！！！

511 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 14:30

>>509
単純にお腹の筋肉がびろびろになってるんじゃない？

512 ：山崎渉：03/05/22 03:48

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

513 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 15:16

皆さまがんがってますか

514 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 15:33

ファスティングやりなさい

515 ：うりこ：03/05/23 17:58

こんちにわー　私も参戦させてください。
38歳♀　153.5ｃｍ52ｋｇ体脂肪27%　妊娠経験なしです。
先週からダイエットはじめました。
食事は良さげなものならなんでも（グレープフルーツとか豆腐とか）
運動は有酸素運動40分毎日と週3回の筋トレ、寝る前のストレッチって
とこです。10日間で-1.5ｋｇってとこです。
自己ベストの42ｋｇ体脂肪21％までがんがるぞっ
来月の誕生日までに大台割ってみせるぅ

516 ：メイク魂ななしさん：03/05/23 18:00

当方、168センチ55ｷﾛ。
体重はどうでもいいのだが（いや、減らしたい）
おなかぽっこりが。。。
毎日運動、ストレッチなどしてるけど、なかなかおなかって
へこまないんですねぇ。。。

517 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 00:50

私もなかなかお腹がへっこみません・・・
ジムに通いだして1ヶ月じゃ無理もないのだけど。
でも、運動しだして肩こり・背中の痛み・足のむくみが改善されたよ。
毎日デスクワーク+車通勤で血のめぐりが悪かったみたい。

お腹は気長にがんばろう・・・

518 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 03:04

>>516　517　同じく！！
身長169体重56で、ウエストが７１㎝もあります。腹だけ妊娠○ヶ月状態。
猫背で胃下垂だからかもしれないけど・・・。
やっぱ、下っ腹に効く腹筋しないとダメだよねー

519 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

520 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 10:00

お腹回りには腰をぐるぐるまわす運動がイイ！
フラフープみたいな感じね）
大腰筋という筋肉を鍛えるとクビレが復活するし
いいことだらけみたい。
骨盤を正しい位置に戻こともできるんだって。

521 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 17:28

20代後半から一挙に太りだした二の腕どうしてますか？

522 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 18:24

そのままでつ…

523 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 19:47

二の腕も難しいとこだよねえ…。
体脂肪率と胸・尻・脚は、ほぼ満足できる数字になったけど
ウエストと二の腕だけはどうにも。気長にやるしかないか。

524 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 23:01

二の腕、壁とかテーブルでやる腕立てやったら
結構締まったよ。

525 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 10:46

身長１６２センチ、体重５３キロ。
自分史上、ウエスト７０センチから細くなることがありませんでした。
が、筋トレを始めて３センチ減。でもこれは「引き締まった」という程度です。
それがここ２カ月ほど筋トレは控えめにして、ヨガをする習慣がついて２センチ減。
ねじったり伸ばしたりってとても大切みたい。

526 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 19:29

35歳(妊娠歴なし）で身長165、体重70なんだけど、ウエストは72センチ。
みんな私より少ない体重なのに、なんでそんなにウエストが太いの？？
やっぱり妊娠・出産のせい？
子供が欲しいと思っているのですが、出産を経験するとおなかに肉がつくのかなあ、
とちょっと不安になりました。

527 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 20:16

３５歳のあほﾊｹｰﾝ

528 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 20:56

>>526
いやだったら産むのやめたら？

529 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 21:06

っつうことは
>>527や>>528は妊娠・出産を機に腹だけ出るデブになったんだ
いやーお気の毒
妊娠・出産・産後をフツーに経過すればデブになることはないんだけどね
そのまま食べつづけちゃった失敗例だね

530 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 21:56

出産経験なくてもウエスト太るときは太るよ。
526ﾀﾝも35ってことは、気を抜いてるとこれから来るかもよ？

531 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 21:57

下腹をへこます為に下腹の腹筋をしてました。
椅子に座って脚を伸ばし、膝を胸にひきつけるようにするのを30回
確かに筋肉っぽくなって触ると堅くなったけど、
凹みはしない・・・・
二の腕はジョギングがいいって言われた。腕振りがポイントらしい。
1ヵ月ぐらい意識してやったら確かに効果あった。
でもジョギングって飽きちゃって。最近走ってないなー。

532 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 22:58

>>529
なんで腹だけ？

533 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 22:59

>>529
詳しいね。
さすがババァ(w

534 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 23:20

ババァの逆切れ醜い

535 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 08:43

ﾃﾞﾌﾞﾊﾞﾊﾞｧの粘着恐ろしい

536 ：ｐ：03/05/26 08:49

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537 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 08:56

ねえ、なんで腹だけ？

538 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 09:03

ウエスト７２センチの人に、なんでそんなに太いのかと
問い詰められる筋合いはない

539 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 14:12

ていうか、ウエスト72cmで済んでるのに70kgって、
いったいドコにお肉ついちゃったんだろうと思う。
腰周りって、普通に脂肪がつきやすいよね。

540 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 19:09

72…
自分なら氏ぬ

541 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 19:38

>>539
足が太いのかも？
日本人体型というか。

欧米人とかって、樽のようなお腹でも、
足首はキュッと引き締まって、キレイな足をしてたりするでしょ。

それとは逆の、それはそれで哀れな体型ではないかな。

私もソレ系です・・・。

542 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 22:15

ウエスト７２とか体重７０とかさ、
こんなとこでごちゃごちゃ考えたりしてないで
ジムでも行って専門家の言う通りにした方が
いいと思うのだがね。
そんな体重じゃ、膝とか痛めるから
プールでひたすら歩くとか・・
人並みの体重になってから、いろいろ考えた方がいいよ。

543 ：スリムななし(仮)さん：03/05/26 22:57

ウエスト７２だなんて・・。
そりゃ、なにもかもヤになっちゃうワナ・・。

544 ：スリムななし（仮）さん：03/05/26 23:08

>悪かったわね

545 ：スリムななし（仮）さん：03/05/26 23:11

543?

546 ：544：03/05/26 23:14

そうです（鬱

547 ：スリムななし（仮）さん：03/05/26 23:57

すんまそん、あたしもウエスト74ありまつ…。
（154ｃｍ50ｋｇ）
幼少時の時の、ぽっこり脂肪腹のまんま…。
今までスカートとか、腹凹ましてはいてたよ。
胸と尻がでかくて、足と腕が結構細いので
バランスでごまかしてたんだよね…。反省。

このスレずっと見て励みにして、大嫌いな運動始めました。

548 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 00:23

>547
胸あるならいいよ。
私、ウエスト65だけど貧乳な上にものすごい骨太なので
あばらが胸より出てて服着るとおなかの方が出て見えて鬱。
がんばってもっと痩せようと思ってるんだけど
胸はますます減るし骨は出たままなんだよね・・・
んでもっと見た目バランス悪くなるしどないしろっちゅーねん。
愚痴っててもしょうがないのでくびれをもっと激しくしようと思って運動中。

549 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 01:03

以前スポーツクラブでメニューを組むときにアドバイザーに、

太ももの所は痩せたいと言ったら、
太ももを使う運動をすると、その近くの脂肪から燃焼するってことでエアロバイク。

胸をなるべく大きくしたいと言ったら、
胸筋を鍛えるといいということで、なんだったか胸筋用の機械。

いったい運動すると、痩せるの？太るの？脂肪から筋肉になると、し、て、も。
胸の脂肪がなくなったら嫌だしねえ。

550 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 07:18

<549
20代前半のころはジム通ってたんだけど
インストラクターさんに同じような事をアドバイスされ
有酸素運動（軽めのジョギング）も併用してまじめに実行してたんだが
脂肪が減るよりも早く筋肉の方がガンガンついてきちゃって
まるでプロレスラー体型のように…（特に太ももが）
筋トレの負荷をもっと軽くして、有酸素運動メインにメニュー組むべきだった…
胸の運動では胸はでかくならないです。ただ、下垂防止にはなるようです。

そんなこんなでジムに通わなくなったら身体がすっかりブヨッてしまいました。
体重はほとんど変わらないのですが見た目があきらかに違う。
お腹もでっぷり出てきて、先日まるで妊娠線のようなシワを発見！
その時の衝撃といったら。。。
ふぁんけるの新商品のシェイプデザインローション＆サプリ試してみるつもりです。
しかしふぁんけるて、有効成分の含有量めっちゃ少ないんだよね。あう。

551 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 07:43

＞５４８
減量とかを主眼に置くよりも、上半身を鍛えた方がバランスよくなるよ。
大胸筋を鍛えて上半身に厚みが出てくると洋服もカッコよく着こなせるし。

552 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 09:10

わはは。私約一年前ウエスト94あったよ。
いまは64。体重-22キロしました。
いまは筋トレ重視でひきしめ中です

553 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 09:35

すげー
あやかりてええ

554 ：547：03/05/27 09:43

>>548さん
胸（鳩）と尻は92なんだけど、アンダーBが73っていう
超幼児体型だよ。
ウエスト作れるかなーと思って
ニッセンでバンデージみたいなの買っちゃった。
個人差があるけど、友達はプエラリアっていうサプリで
Bカプ＞Cカプになったみたい。
激しくスレ違いだけどどうかな？
お互い、がんばりましょう！

>>552さん
羨ましい…。
元々薄い体型だったんですか？
やっぱり、腹筋かなあ？と思いつつ
やっても全然減らないです…。
有酸素運動+筋トレを週２回やってるんだけど
先に食事制限をある程度して、減量しなくちゃだめかな？

555 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 09:52

サプリで豊胸はホルモンの関係で
乳癌になるかもだから止めたほうがいい

556 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 10:24

>>552
どうやってそのサイズにしたのか
よかったら教えてください！

557 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 11:11

>>556
おしえてもらって果たしてお前が本当にやるのか？
ふ～んって思うだけなら人に手間をかけさせるなよ。
人を動かす前に自分が動け。
脳脂肪体め。

558 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 11:33

おまい。憎まれ口ばっかりだと
シワとシミが増えるぞ

559 ：552：03/05/27 14:06

基本的に毎日ウォーキング、だいたい15000歩前後。多くて2万歩。
あとはカロリー計算と栄養管理。筋トレは一日置きか毎日。
筋トレの内容は、あおむけに寝てももをあげるのを100カウント、
ひざから下を椅子にのせて、上体おこしを100カウント、
ツイストを左右120カウントずつ。背筋もやってました。
雨の日、身体の調子の悪い日はすっぱり潔くお休みにしました。

有酸素+無酸素+食事管理をバランスよく毎日やってます。
でもたまに、食事は「好きなものを食べる日」を作ってます。
焼肉も、ささみとか焼いて食べればダイエットにもいいですし。

薄い体型はその通りだったみたい。骨格はゴツくて、厚みが
なくてうすべったい感じだったようで、目下の悩みはそれです。
正面からみたときと、横からみたときが全然違うんです。
コルセット導入検討してます…。

560 ：552：03/05/27 14:09

ついでに。
王道スレと、質問スレにはよくお世話になりました。
目指したのは、何年かかってもいいから、リバウンドしない
身体に、作り替えたい！って思ったことです。

561 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 14:42

>>557
ﾋｽﾃﾘｰﾌﾞﾀ

562 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 17:20

レスｱﾘｶﾞトン。
やっぱし基本をコツコツやることなのね

563 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 18:06

ウエスト、最悪上限の58を死守してるのに（身長が155しかないので）
体重だけが増えていく…
既にベストを2キロ以上オーバー。
さっき測ったら、やはり下半身にばかり来てるんだった。
ヒップが85越えてる…太腿なんて、46センチ越えてたよ。ううううう。
マンションのエレベーターを使わずに頑張って階段を昇ってたのが、
何か悪い方に作用したのだろうか。ショックだ。

564 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 19:22

またあほの来店。

565 ：メイク魂ななしさん：03/05/28 05:22

３５歳のデブが来てから
荒れてますね。

566 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 06:33

>>556
巨デブと小デブの部分痩せの方法って違うらしいよ。
つか巨は部分とか言ってる場合じゃないし。
ふつう22センチもウエスト減ったら内臓が収納できません。。

567 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 06:47

３０過ぎた女は痩せても太っても無意味ですよ。

568 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 07:56

(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

569 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 08:11

妊娠デブから中年デブに移行ですか
順当なデブ形成の流れですね

570 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 10:18

話は変わるけど、以前、松坂慶子のヌード写真集を見たけど、
天性のバランスの良さはさておき、あれは筋トレのたまものだよ。
「きれい～」より先に「偉いね～、松坂慶子」とか
「きれいに大胸筋ついてるね～」言葉が出たぐらい。
後日、「私ってスポーツ選手みたいって思うほど頑張った」って
インタビューで言ってたし。
さて、最近は紫外線がキツいから有酸素運動の確保が難しいね～。
午後からジムで走ってこ～よおっと。

571 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 10:31

ＮＨＫドラマでの慶子はまたリバウンド？してるみたいだけど
健康なフェロモンたぷーりで魅力的。
痩せてりゃいいというものでもないなー

572 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 10:57

事情により某所に缶詰な生活6ヶ月目。あと3ヶ月このまま。
いなかだから一番近いコンビまでも歩いていける距離じゃない。車も運転できない。
腹周り、一気に来ました。顔もたるんだあし。あぅ…
胸はキープして腹だけもとに戻したいけど、そんな都合のいいやせ方なんか…絶対ないっすよね…

573 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 11:10

ストレッチと腹筋背筋汁！

574 ：409：03/05/28 11:16

ダイエットというより、生活（食生活）改善と思って約１ヶ月
52㌔→47㌔（156cmなんでまだまだデブ）になりました。
㌍計算だけじゃなく、バランスよく、運動しながら、を念頭に
ストレス発散には、週末はすきな物（お寿司やビールも）を食べて
あとは２ちゃん。
このスレはROMってましたが、モチベーション保てました。
ありがとうございました。
お礼と、決してリバウンドせずにこれからも続けられるよう、
書き込みに来ました。

575 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 14:21

>574
偉いね～！
継続は力なりだ。
私は腰痛持ちになってしまったのをきっかけに、
骨盤体操を始めたけれど、
腰は良くなっても、それだけじゃ痩せないんだよね。
有酸素運動の大切さを実感です。
私も頑張ります。

576 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 19:43

ｷﾞｬｰ
ｵﾁﾙ

577 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 21:12

３３だけど医者に言われて（脅されて）ダイエット決意、

毎日、運動前のアミノ酸飲料＋家と駅の間の往復ウォーキング（３０分×２）＋昼休みウォーキング（４０分）
食事も約半分に減らして３週間で　８３ｋｇ→７８ｋｇ

足にマメができた痛いけど、体調はなんか良くなった感じ。
もうしばらく続けるつもりです。

578 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 08:15

>>574
156㌔で47㌔でまだまだデブですと・・・( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ　そうなのか？
体脂肪率は？？？？

579 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 08:25

体重にこだわってる人いるけど
３０代からは体脂肪とか身体の引き締まり具合気にした方がいいんじゃないかぁ。
筋肉があったほうが代謝の衰え（中年太り）を防げる→筋肉は脂肪より重い→体重も重めになる。

どんなに体重軽くても鶏がらのような身体だったり
皮膚がシワシワだったりしたら
ダメなのが３０代からのダイエット。
ダイエットだけじゃダメなのも３０代。運動を忘れてはならん。
ダイエット＆エクササイズ。

580 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 09:20

＞４８９です。
１６０ｃｍ、６５㎏。
ダイエットを始めてほぼ１ヶ月。
なかなか動かない体重に悩ませられながらも、
週３回はジムに行き、玄米たべたり野菜中心の食生活。
たまにははめを外して好きなものを食べたり。
今日体重を量ったら２キロ減ってたよ。
いきなり停滞期でくじけそうになったけど、
これからもがんばろうとおもう。
４０歳になると、ほんと減りにくい。

581 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 11:13

目標は体脂肪率２５％なんだけどな。現在１５８ｃｍ、６６ｋｇ。体脂肪３５％。
1ヶ月前まで体脂肪３９％だったので、いい感じに減っている。

２５％が達成できたら多分体重は５２キロくらいになるはず。

582 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 11:56

>>581
ほぼ同じ体系のデブだ。
私は来週からオープンのジムに申し込みしてきた。
お互いがんばろう。

583 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 12:28

>>582
私もほぼ同じのデブです。
（１６０センチ６５キロ前後）

ジムかぁ～。勇気あるなぁ～。
ジムって、痩せてる人しかいないんだよな～（涙

584 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 15:04

>>583
昔は勇気なかったけど、今回はプールも入るよ。
すでに水着も用意した。
見学に行った時、指導員が若い男の子ばっかりで
かえってどうでもよくなった。
どうせババァだし、その上醜い身体… 見てない見てない。（w
ちなみに申し込み行った時は、ほんとのジジババばっかりだった。

585 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 17:11

>>584
(・∀・)イイ！
私も勇気を出さなきゃ。
今のままでは今のまんま・・・だもんね。

586 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 18:49

スポーツクラブに通い始めて４年目。
食事制限一切なし、仕事で忙しいと行ったり行かなかったり。
それでも最初３２％あった体脂肪が２５％に。
しかし体重変化はほとんどなし！
筋肉は重いというけれどね～（悲）

587 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 18:56

重いって・・・ほんのわずかな差ですよ？

588 ：ちょっとで部：03/05/31 19:02

私もほぼ同じ（163ｃｍ　64ｋｇ）
でも脂肪率は22％前後みたい。
1年以上
毎日のようにジムいって汗流してるのに体重はかわらない
1年半前は、57ｋｇだったけど、そのころからタバコやめたの
そうしたら見る見る太りました。どっちが健康なのか？
微妙です・・・・・・？

589 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 19:09

私もたばこやめてみるみる太りましたよ。
152cm42kgだったのが、たばこやめて半年で50kgになった。
お気に入りの服がパツンパツンになってしまったので
間食やめて、ジムに通って約7ヶ月で現在44kgまで落としました。
だけど、あと2kgがなかなか落ちね～～

590 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 20:20

みなさん運動続けられますか?
軽いジョギングで5kg減らしてはや3年になりますが、
30-60分のジョグと寝る前の筋トレ、ストレッチ、マッサージが
時間的に負担になりつつあります。一生続くかと思うと気が遠くなります。

まだ十分デブなのですが、これだけやっても維持がやっと(もちろん食事も気をつけてます)。
やせるためだけに時間と労力を費やすのが空しくなってきました。
もう無駄あがきを止めて、中年らしくまったりとした脂肪の海に沈んでしまいたい・・

591 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 20:48

>>590
3年間微動だにしないの？

592 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 20:56

>>587
3倍がほんのわずかな差だと。。？

593 ：590：03/05/31 21:46

ちょっと手綱を緩めるとすぐ増加します。
だらしない食事してたらもうあっという間に・・。
ジョグは脚がむしろ太くなるし。
そんなに太りたいか自分!!!と・・。

594 ：スリムななし(仮)さん：03/05/31 22:14

身長・体重・体脂肪率くらいはわからないとなんとも言えないなあ

595 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 00:15

＞＞592
3倍はないでしょ。1.5倍くらいじゃない？

＞＞583
ジムはスリムな人より太い人のほうが圧倒的に多いよ。
それにだいたいは痩せたくて来るんだから過去は太かった人がほとんどなんだし、
気にせず行ってみたら

596 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 00:53

ジムでぱっと見えるような場所にいる人はやせています。
太目の人は、隅っこのほうで、一生懸命がんばっていまつ（ｗ

単に時間帯の問題ということもあるんで、心配せずｶﾞﾝｶﾞﾚ。

597 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 00:56

>593

日常生活での運動量と食事のバランスが悪いんじゃないのか？

すぐ太るのなら、消費と摂取のバランスが悪いとしか思えない。

たとえば燃焼系サプリを併用するとか、食事内容（特に嗜好品）を
考えてみるとかしたほうがいいよ。

598 ：590=593：03/06/01 08:11

>>594,597
レスありがとです。

うん。摂取と消費のバランス変えればいいんだけど、気力がでない。
動機付けが弱くなって嫌になってるんだと思う。少し休みまつ。

599 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:38

今月39になります。先月からダイエット＆ジム開始して-3ｋｇ達成しました。
誕生日までにあと1ｋｇがんばるぞっ。
VAAMお世話になっています。

600 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:39

あたいこそが、６００げとー

601 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 09:20

私も、仲間に入れてください。
この26日で34歳になる独身OLです。
代謝が悪いのか、体重落ちません。
いろんなスレ見てアレコレためしているんだけど・・
20代の頃は、スルッと落ちたのにね・・
皆さんの意見を参考に4キロ減がんばります。

602 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

603 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:20

＞５９０
言ってる通り、少し休んだ方がいいよ。今までかんばってきたんだもん。

有酸素運動は３０～６０分のジョギングで十分だと思うので、筋トレを強化してみては？
エネルギーを燃焼するのは筋肉なので、ちょっと手綱緩めると太るってことは筋肉不足ではないかと思いました。
ずっと同じ運動をしてるとあきが来るので、ジョギングを水泳にかえてみるのもどうでしょう？

自分はスポーツクラブ通いをしていて脂肪率、体重等の変化が停滞した時に、
ヴァームを飲んでみたら、効果が上がりました。

604 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:20

>>601
sexしてる？
いやマジで。

605 ：590：03/06/01 11:06

>>603
アドバイスありがとう!
筋トレ不足は実感してました。
耳の調子が悪いので水泳はしばらく駄目なんだ・・。
パターン変えてみます。ジムのヨガクラスに出てみます。
少し元気でた(単純!)。レス下さった方々、ありがとねー。

606 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 14:29

運動してもなかなか痩せないし。
エフェドリン買おうかと
悩み中…
36才　１５５センチ64キロ

607 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 14:46

どのくらいの運動してたかわからないからなんとも...

一生続く事なので
生活の見直しが30才以上のダイエットの基本だと思いますが。

608 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

609 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 00:36

607　＞生活の見直しが30才以上のダイエットの基本だと思いますが。

本当にそのとおりだよねぇ。
それが簡単にできれば簡単に痩せられるはずなのだが。

610 ：607：03/06/02 01:00

言葉がキツイ印象を与えてたらスマソ。

ダイエット維持者（王道DIET）です。成功しても定着させるまで大変。。
だから個人的にはダイエットのためのサプリは使いません。

みなさんやつれずまったりがんばりましょう！

611 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 02:05

私もサプリは全然使ってないです。
ウォーキングと筋トレと食事管理をしているだけ。
目標に達したら終わりじゃなくて、維持も考えてずっと続けられるような
内容を続けています。ただ今23キロ減。健康でいられるように頑張ります。

612 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 09:02

まもなく３０歳。１５５㌢　
５４㌔　体脂肪３０㌫→２ヶ月で　５０㌔　体脂肪２６㌫
食事はカロリー過剰摂取をおさえ（もともと甘いもの好きで結構食べてた）程度
蛋白質を意識して取っている。（豆乳・鶏ﾑﾈ肉）
半身浴２０分とストレッチが日課
ウォーキングなどの運動は特にできてない・・・
階段などが使うように心がけているけど、ﾍﾞﾋﾞと公園で体動かすくらい。
サプリはメリロートだけ飲んでる。
４５㌔２３㌫までｶﾞﾝがる！

613 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 09:06

サプリはアミノ類ぐらいにしておいた方がいいね。
っていうか、飲んだ方が動かないともったいない！
って気になるから、がんばれる。(w
昔はエフェドリンも試したけど、飲まない時の食欲が異常なんだよね。
あきらかに自分が不健康だって解る状態だったから、すぐに捨てた。

614 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 09:20

>612
よけいなお世話かもしれないけど、運動しないと今の節制をやめたとたんリバるよ。

615 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 12:13

よく体型を定着させるまで3年かかるっていうけど
体の構造うんぬんよりも
腹八分+適度な運動
そして怠惰な生活に戻らない
。。あたりまえにするにはたしかに3年はかかるかも。。

616 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 12:34

ただ今ダイエット中です。
６月の目標は－４kg。
朝・夕１時間のウォーキングとダンベル体操、食事制限で
頑張るぞー！
このスレはもちろん、この板の頑張ってるダイエッターの
皆さんにはいつも励まされます。
くじけそうな時や爆食したくなった時なんか、すごく
戒めになるよ。
みんな～スリムな身体を目指して頑張ろうね(･ω･)ノ″

617 ：612：03/06/02 13:07

>>614
ありが㌧。昔は知識なくカロリーセーブﾀﾞｲｴｯﾄでえらいめに合いました。反省。
運動してない、というのはみなさんのように決まってジムに行ったり
ウォーキング何分とできてないだけで、家でステップのやつとか筋ﾄﾚとか
ぼちぼちやってます。
食事も減らしすぎないようにとっています。おやつはガマンしてますが。
もともと家系的にコレステロール高いので今の食事はﾀﾞｲｴﾄ終えても続けるつもり。
ほんと体重だけでなく、見た目と健康と・・・。って感じでがんばってます。
このｽﾚ見てなかったらまだｶﾛﾘｰｾｰﾌﾞだけでやってたかもしれないと思うと
（（（（；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙです。ﾊｲ。

618 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:10

食生活を見直そうっと。

619 ：スリムななし（仮）さん：03/06/02 13:11

６１６さん、すごいですね。
私も２０キロは痩せなきゃいけないダイエッターですが、
朝・夕１時間のウォーキングなんて
到底出来ません。勿論ダンベルその他も。
若いんでしょうね。体力あるもん。
精々１時間のウォーキングがめいっぱいです。
人それぞれのペースがあると思いますが、
お互い挫けずに、頑張って続けましょう。

620 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:18

相当やばいひとばっかしだな・・。

621 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:33

ダイエットの停滞期を、乗り切れるかで、勝敗が決まると思いました。
本当に長い停滞期、少しでも減ってくれれば、やる気も盛り返すのに
という時に、ジョキングをはじめてやっと少しづつ動きだしたところへ、
プチ断食ダイエットを決行。最初は、一日２食（にんじんとりんご）を
ジュースにしたけど、スパスパの特集をみて、３日間にトライ！
３キロ近く減って、また、やる気をとりもどし、順調に減っています。

622 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 15:35

停滞期は辛いよね。
私は運動の方法変えてみたらまたするする減りはじめたっけな。
偶然かもしれないけど。

623 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 17:09

>612
ヘビ飼ってるの？公園でヘビの散歩？？？

624 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 17:29

>612
赤さんのことだと思われ
つかワラタ
蛇と公園で身体を動かしても、友達は無くしても脂肪はそのままぽｗ

625 ：623：03/06/02 17:39

>624
あわわわわ、ホントだ、ヘビじゃなくべビだ。はずかしー。
ヘビと一緒に出来る運動ってどんなのだろって考えちゃったよ

626 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 18:03

>623
久々にﾜﾗﾀwwwww
ありがとう、あなた大好き。

627 ：ななしさん：03/06/02 18:22

ここで放置したら
ブヨブヨ体型になってしまうから
がんばろうっと。

628 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 19:09

赤ちゃん抱っこして階段の上り下りすると、けっこう体力使うよ。
片手にベビーカー、背中に赤ちゃん抱っこしていたら
痩せるよりも肉ついた・・・

629 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:51

うわー。いいスレだね！
がんばれage
わたしもがんばる。

630 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

631 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 01:20

公園で蛇と戯れる女の図が脳裏から離れない…w

632 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 09:51

そんなおもしろくないって。

633 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 23:53

なんだか体脂肪率って、本当に人によって違うね。
私は170ｃｍ、62kgなので、数値だと激デブってわけじゃない感じだが
体脂肪率36％だ…
これだと、53kgくらいにならないと、標準の体脂肪率にならないんじゃないかなあ。
ずっと運動してないからゆるゆるだけど、できるかぎり引き締めがんばろう。

634 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:55

>>633
脂肪減らして筋肉付けたら、体重はそんなに変らないんじゃ？

635 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 02:44

そうそう。
30代からは体重より体脂肪率と見た目を意識したダイエットが正解。

と思っている私。

636 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 02:47

筋トレは必要だよね。
体重だけを落とすとたるむから。

637 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 04:34

30代後半の女優って、ジム行ってますっていう二の腕になってくるよね

638 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 07:08

ジム行ってません、よりいいかも。

639 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 08:27

30を過ぎて何もせず痩せている人って
鶏がらみたいになっていくよな・・・。

個人的には肉感的なほうが好きなので、
後２キロ落とすと理想、位の体系が好きだ。
筋肉に一層脂肪の皮がかぶっているていどのね。

しかし自分は後１５キロ落とさないと、理想の一歩手前までも行かないので
必死でジムに通ってがんばっている・・・

640 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:03

ここ数年、ジムに行って有酸素運動も筋トレも、家ではヨガもしていますが、
正月に不摂生をして増えた２キロを落とすのにどれだけ苦労したか・・・。
つくづく30代のダイエットの難しさを再確認。

641 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:48

>>639
ほんとに鶏がらだよね。
すごく人気があって美人だった人が同窓会で会うと…
しわしわでガリガリだから貧乏くさいというか幸薄い感じ。
でもまだキレイだと思ってる…
私に「お互い体系変らないよね～」なんて言ってくる。
一緒に自慢しましょぐらいの感じで。
こっちは努力してんだよ～～～！！しわしわのお前と一緒にすんな！

642 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:28

はじめまして。ここいいスレですね。
>>640さん同様、30代ダイエットの難しさを痛感している最中です。
昨秋から出来るだけ一生続けられるダイエットをと模索しながら始めましたが、
春くらいからずっと停滞しています。
体重クラブのスレなど見てると皆さんどんどん痩せてらっしゃるのに、と挫けそうになったり。
同じような悩みの人もこのスレにはおいでみたいで少しだけ安心しますた。
落ち込んでる暇があったら体動かせ、ですよね。がんがります。

私はどうして･･･なんて

643 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:29

やだ、ｽﾏｿです。
最後の一行は消し忘れです。

644 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 14:59

>>643
かわいい

645 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 15:16

>>642
「一生続けられるダイエットを」・・っておっしゃってる642は
脳脂肪がほとんどない状態からの素晴らしいスタートなんですから、
時限スレ(体重を落とすクラブ)のリバウンド予備軍達のことは
とりあえず目をつむっておきませんか？
（模範的な方もいらっしゃいますが）

あと体重は減ってなくても
サイズや体脂肪率が減ってる場合もありますよ。
生活メニューの見直しという方法もありますが、
今以上頑張るとしんどくなるのでしたら、
これ以上の減量減サイズは一旦諦めて、
今の生活習慣が完全に定着してから
ステップアップしても良いかもしれません。

あと質問スレで具体的に相談するのも手ですが、
良い習慣を手に入れていらっしゃるようにお見受けしますので、
それが一番の宝物ではないかと自分は思いますよ。

自分もダイエッターなくせに偉そうに長々と失礼しました。

646 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 18:57

ぬお～～～生理前はさすがに減らん。

647 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 20:40

週４でジムに通い始めて4ヶ月。
職場の若いにいちゃんに
「若返りましたね。＊＊さん（私）を見て僕もジムに行くことにしました」
と、言われた。ありがとう。お世辞でも冗談でも嬉しいよ。

648 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 21:22

>>647
きっと本音だよ。

649 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 22:25

週３ジムに通いはじめてようやく１か月。
１か月じゃたいして変わらないとと解っていても
体重減るどころか増えるし（飲んでる薬の副作用かも。。）
サイズも計ってるわけではないですが、
相変わらずパンツむちむちでかわりません。
長い目（１年くらい）でみてがんばろう！と思いつつも
たまにくじけそうになります。

飯島直子みたいな体系あこがれます

650 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 22:29

>>649
大丈夫だよ。
指導員にちょっと相談してみたら？

651 ：６４９：03/06/05 22:42

＞＞６５０
相談したらご飯おいしくてたくさん食べてませんか？
と言われた。特に増えてません。
最低３か月くらいは様子みてみます。
ローライズのパンツの上に乗る腹だけでも早急にどうにかしたい

652 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 22:45

>>649
脂肪が落ちるよりに筋肉の発達が早いタイプなんじゃないの？
でも、基礎代謝はおちてないハズだし、続けていけばぜったいスリムになるよ。

653 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 22:59

バン＆サイＭＡＸ買おうかなー
テレビで見てて効きそうな気がした。
でも気のせいかもしれない・・

654 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 23:02

筋肉がついた分、体重が減らないんだよ。
必ず、脂肪は減っていくから、あきらめないで頑張ってね！

655 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 01:03

＞＞642
自分は体重クラブに参加したとき、確かに体重はへらしたけど、
内容的には脂肪ではなくて筋肉が落ちてしまってあせりました。
筋肉おちるとリバウンド怖いのでー。
それで体重より体脂肪と見た目を意識しようと考え直しましたよ

＞＞649
自分は三ヶ月目位で周りの人たちに「締まったねー」といわれるようになり
その後の2ヶ月でストンと5ｋｇ減ったよ。
今は準備期間だと思います。ガンバレ

自分が行っているスポーツジムはエコーで体の脂肪の厚さを測ってくれるので
体重よりもそういうことを励みにしてます。
もしあるなら利用してみるのもいいかと。

656 ：252：03/06/06 01:07

5月10日に>>431で書き込みした>>252です。

166cm×69kg×32%でしたが、夕食を軽めにするようにしたら、
やっと66kg台まで安定してきました。体脂肪率も安定して27％
以下を保てるようになったので、少しだけ安心。でも気を緩め
ずに頑張りたいと思います。

しつこいようですがまた書き込みに来ます。それでは！

657 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 04:57

(´･ω･`)ノ――@
　　　ショボーン
(`･ω･´)ノ@
　　　パシッ

(´･ω･`)ノ――――@
　　　ショボボーン
(`･ω･´)ノ@
　　　パシッ

(´･ω･`)ノ――――――――――――――@
ショボボボボーーーン
(`･ω(@≡ ビシッ!!

ヽ(TωT)ノウワァァァァーーーーーーン!!!

658 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 05:29

>657
かわいいじゃねえかよｗ

659 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 10:01

>>657
(･∀･)イイ!!!

660 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 20:04

>>645
心強いレス、ありがとうございました。
もういい年だし（ｗ、無理をすると肌や髪に出てしまいそうだし、
だからゆっくりでいいから生活を変えて健康的に痩せていきたいと思ってはいても、
若い方達の努力はすぐに身を結ぶようで、すごく羨ましかったのです。
でもこのスレを見てみて焦りは禁物、と改めて思いました。
>>655
ありがとうございます。そうですよね。筋肉が落ちるのが一番怖いですよね。
けど、筋肉をつけるというのも長期戦ですよね。がんばります。
>>644
この10年以上、家族以外にそういう言葉を言ってくれる人はいません（ｗ
かわいいｵﾊﾞﾀｿになれるよう、がんばりますね。

また挫けそうになったらお邪魔させて下さい。>>642でした。

661 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 21:35

女ってのは、30過ぎてから本当の色気がでてくるもんですよ。

662 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 21:52

いま661がいい事言った！

663 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 22:13

筋トレはジムに行かなくてもできるし有酸素運動もしかり（紫外線が恐いけど）。
私は、豊富なアメリカのフィットネスビデオを大いに利用しています。
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
↑また、こんなページもあるヨ。

664 ：名無しさん：03/06/07 18:04

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

665 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 22:33

ジムに行かなくてもできるといえばヨガですねー。
マット買ったりすると気分も出やすいかなと思ってただいま検討中。
またお香たいたりインドっぽい音楽かけたりすると気分も盛り上がって
いいみたいっすよ。

666 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

667 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 07:08

age

668 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 18:15

♂、30歳、身長171、体重48で全体的には痩せてるんやけど、
オナカが出てきた。なんとかしたい。＞＜；

ある意味ダイエットなんてする必要のない人種だったので、
何をしていいやら、さっぱり。

ちなみに体力維持の為に、ウォーキング３０分ほどは、毎日してますが。
おなかは、おちない。

どーしたらいいんやろ～？

669 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 20:09

>>668
お腹のことは置いておいて、
筋肉を付けてください。
痩せすぎ～～。

670 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:21

お腹が出てるのも腹筋が弱ってるからだと思われ。
筋トレですな。

671 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:42

>>668
30歳あたりから体重は変わらなくても、体がたるんでくる。
669さんの言う通りその体重だと明らかに痩せすぎだし。
筋トレして、増量＋たるみ修正を図っては？

672 ：668：03/06/09 22:55

普通に、足伸ばして、腹筋してりゃいいのかな？
ダイエットや運動は無知なので、、、

673 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 23:27

>672
www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

674 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 00:18

>>668
足を伸ばしたままで腹筋したら逆効果だよ。
今本屋に出てる日経ヘルスの特集で腹筋を鍛える
筋トレを特集してるから立ち読みでもしてみたら。

675 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 13:18

足をのばしたままで腹筋すると、腰をいためるって聞いたことがあるけど。
ほんとのところはどうなんだろう？

676 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 16:41

本当らしい。
余計なところに力が入るので、腹筋を鍛えることにはならない。

脚を曲げることと、力を入れるとき(頭を上げる）ときに息を吐くこと。
下腹に聞かせるなら脚を少し持ち上げて行う。
わき腹を鍛えるならひねりを加えて。

注意としては、手で頭を持ち上げないこと。
背中が曲がると、腹筋運動にはならない。

677 ：668：03/06/10 20:48

そんなワケで腹筋してみますた。
が、、、
足が浮きます。

誰かに足を固定してもらえば、腹筋できるんだが。
コレって、腹筋が無いからですね、、、

がんばろ。

678 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 21:02

>>677
足が浮くのは、腹筋の強弱とは関係ないです。単に上半身と下半身の
重量バランスの問題。また、足が浮いていても問題はありません。

こんなフォームで運動してみてください。効きますよ。
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.php

679 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 21:02

>>668
足が浮くほど、上半身を起こす必要はないよ。
反動をつけずに、肩胛骨が浮くくらいまで上げて、
おへそを見るだけでも効果はあるよ。

680 ：679：03/06/10 21:05

すいません
上は>>677さんへでした。

681 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 21:12

ジムに行ってるけど、インストラクターの人は>>679に書いてあるように説明してたよ
だから私も完全に起き上がらない腹筋にしてる

682 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 08:13

こわれてるのか？

て　てすてす・・・

683 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 14:10

今日からダイエットだーーーーーーーーーーーーーーー

684 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 09:29

38歳
2kg増えました・・・。
若い頃みたいに体重が減らない・・・。
落ち込んでます・・・。

685 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 10:22

私の腹筋運動は、仰向けに寝て膝を立てて
片手を頭に、片手をお腹に当てて、
おへそを覗き込むように状態を少し起こす程度です。
ゆっくりやるので結構効く。
２０回やったら当てる手を左右逆にして２０回。

686 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 17:23

>673
一歳違いですが、握手させて貰っていいですか？
この2年間で増えた2キロが！　落ちないんだってば！！！

687 ：スリムななし(仮)さん：03/06/12 22:45

34歳男、身長164センチ、体重63、ウエスト88、体脂肪率28％

あぁ、もうダメポ・・・

688 ：668：03/06/13 01:26

とりあえず腹筋つづけました。
体重はかわらんけど、ウエストが68→65と、ちょっと減った、、かなと。
見た目、かわってないが。

当分続けてみまつ。

689 ：スリムななし(仮)さん：03/06/13 07:27

>>688
鶏ｶﾞﾗ状態を脱出できるよう、がんばってネ！

690 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 19:32

171で48キロなのにウエスト68もあったの？
そしたら他がガリガリなのでは…
着る服なさそうですね、たいへんだ。
腹筋だけじゃなく、上半身もあわせて鍛えた方がいいんじゃないかな。

こんな短期間に減るのは単にお腹がすいてるとかそういう系の理由だと思う。
がんばってください

691 ：スリムななし(仮)さん：03/06/15 23:21

ヌード寸と洋服のサイズはかなり違いがあるので
ヌード寸68なら９号は楽勝で入ると思う。

692 ：スリムななし(仮)さん：03/06/16 20:09

薄っぺらい胸板(・A・)ｲｸﾅｲ！

693 ：スリムななし(仮)さん：03/06/17 02:48

ちょっと食べる物に気を付けて
週３～４回有酸素運動して
ほぼ毎日腹筋とか軽いエクササイズした程度ぐらいでは
なかなか痩せなくなってきた。
もう少しお腹を絞りたいだけなのに。

ちなみにそろそろ３回目の年女でございます。

694 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 15:26

ジム通いだして１ヶ月。
背中や太ももはスッキリしてきた。
けれど、お腹はなかなか凹まない。
この歳になると脂肪も頑固になるものなのか・・。

私、２回目の成人式を迎える女です。

695 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 15:41

毎日、（朝）30回　（夜）50回　腹筋
という生活を2年間続けていたら、お腹は痩せた。
しかし、わき腹にある肉ベルトは一向に無くならない。
どうすりゃいいのか

696 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 15:47

>>695
２年も続けてて凄いねー。

捻りが足りない？
っつか、脂肪は筋トレだけだと
なかなか減らないかもだ。

697 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 15:47

そこは痩せないと削げないよ～

698 ：695：03/06/18 15:58

<<696 <<697
そうなんですよねー　捻り腹筋とか足を上げて横に倒したりとかも、
やり初めたんですけど、そのうち絞れてくるのかなあ。
ウエストのサイズ（数字）も、ほとんど減らず、66センチ。
わき腹が柔らかいからか、パンツは58センチのをはいてるんですが。

699 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 20:28

運動さぼり始めたら、とたんにウエストのくびれが無くなった。
体重は減ってるのに…
て事で、昨日からまた筋トレ＆有酸素運動始めました。
ちなみに、アンダーバスト下腹ともに68cmなのに、ウエスト62cm…
ずん胴ですよね

700 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 20:54

42才のダイエッターです。
30代が多いようだけど、私も入れてください。
身長 157㌢、体重 47.5㌔で、体脂肪は23.6%です。
1年前は57㌔で体脂肪は31%のでぶでした。
やはり年をとったせいか、痩せたけど、20代ほどめりはりの
あるからだができません。
私の身長だと美容体重は46kg～47kgだと思っていたのですが、
これは20代の場合ですね。
42才なら50kgが美容体重と知ったのは今日なんです。
今の私は鶏がらスープ直前かと凹みました。

701 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 21:20

最近ジムに導入されたエリプティカルというジョギングマシーン
（エアーウォーカーを進化させた感じ）
をやっていたら、脇腹のしつこいお肉が取れてきました。
腕から脇腹、足と一体となって動かせるので、エアロバイクより運動効率が良いし。

702 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 21:40

>>700
さりげなく自慢ぽいが（W
3年維持できて成功だ。ま、がんがれ。

703 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 22:30

>>700
素晴らしい!
「美容体重」より、要はご自身が気持ちいい状態ですよ。
私も40代です。最近の悩みは運動時間の捻出です。
メンテ含めて毎日1時間以上とられるのが最近つらい。
みんなどうされてるのでしょうか・・。

704 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 23:23

>>700 >>703
私も42歳主婦です。参加させてください。
身長162.5cm。正月太りで一念発起し、2月からダイエットに励んだ結果、
1月末の体重64kgを53kgに減らしました。5ヶ月で11kgダウン。

そろそろ、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了し体重維持に移行しようかなと思ってます。
体脂肪率も32%から今は22%になって、一応満足。

私はあまり運動もせず、週1～2回のジム通いと
20分位家の中で出来る踏み台昇降やってます。

705 ：スリムななし(仮)さん：03/06/18 23:56

700です。
>>703
体脂肪は30分で燃やせるそうなので、毎日少しずつ30分ずつやられては
いかがでしょうか。「ちりも積もれば山となる」ですよ。
お仕事されているのなら、仕事帰りに30分ぐらい歩いてかえるとかは
どうでしょうか。
私も仕事帰りにウォーキングして帰っています。
>>704
半年足らずで11kgもダウンなんてすごい。
ｾｰﾘは順調でしょうか?
40代の美容体重は20代よりも重めなので、20代なみに激ヤセすると
ｾｰﾘが止まるとか更年期が早まるとか思うんですけど。私はこれが
気になります。

706 ：704：03/06/19 00:01

ドキ！！更年期ですか、心配したことなかったなあ。
整理は順調です。体調もOK。まだまだ下半身デブなので
体脂肪はそこそこ残ってます。それよか胸がなくなって鬱。

707 ：703：03/06/19 00:20

レスありがとうございます。
会社帰りに40分-50分、毎日3駅分くらいジョギングしてますよー。
もう3年ほどになるので、最近ちょっと飽きてるんですよ。
で、走った後ストレッチとマッサージが必要と・・(今は、なしだとヤバイです)
サボると即増量するので、時間なくても怖くて止められないんです・・。

時間短縮して食事量減らすしかないか・・。

708 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 09:07

あと二キロ、三キロが減らない。食事に気をつけても駄目なので、
ステッパーとダンベルをはじめました。
20代のころは、食事を気をつけても、二キロぐらい調整できたのに・・・
163センチ51キロ。48キロに戻りたい。体脂肪率は21前後です。

709 ：695：03/06/19 09:44

私も43歳の主婦です。154センチ、50キロ。
2年前からダイエット始めて、46キロまで落としたのですが、
ちょっと増量しつつある今日この頃。
昨夜、頂き物のさつま揚げを、おいしくてついモリモリと食べ過ぎて。
普段は、48～49キロあたりをうろうろ、という感じです。
ダイエットは難しい。

710 ：703：03/06/19 10:32

手綱を緩めると結構響きますよね。
んで、戻すのに時間がかかる。
ほんとにダイエットは維持が一番大変と思います。
たまにリバしても、カリカリせずに続けますわ。

711 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 10:42

>>710
同意です。
１ヶ月半ぐらい冬眠してたら２キロリバ。
体脂肪率を戻すのに３ヶ月以上かかりました。
３０代の体型って日常生活そのものなんだなと悟りました。

712 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 11:46

＞３０代の体型って日常生活そのものなんだなと悟りました。

厳しーっ！
でも確かにその通りですね。もっと自分に厳しくならなくちゃ(ﾅｷ

713 ：703：03/06/19 13:31

自分に厳しくする件ですが、
毎日同じ運動と節食続けても、体が慣れてプラマイゼロではなくなってきます。

今でもちょい負担なのだけど、
今後は食事を減らすか、運動量を増やすかの選択を迫られそうです。
そして、いずれまたそのメニューに慣れる日がくる・・。
これがエンドレスに続くのかと思うと、かなりつらく感じます。
どんどん自分を追い込むしか方法はないんですかねー。

ヨガとかも試してるのですが、股関節を痛めてしまったよ・・(涙)。

714 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 13:33

脂肪が燃焼し始めるのは運動後20分後かららしけど、
運動を小分けにしても効果は変わらないとTVでやってたような気がする。

715 ：711：03/06/19 14:41

>>713
停滞期の切り抜け方ですよね？
運動量を増やさなくても運動の質や種目を変えるだけでもいいと思いますよ。
質問スレなどを見てみると、一般的には食事量と運動量を少し増やすのが
最も早い切り抜け方とされてるようです。

この年でヘタに食事を減らすと基礎代謝が落ちすぎますし
健康的にも美容的にも弊害が大きいので
あんまりストイックに追い込んでいくのはオススメできないなぁ・・。
表情に出てくるし。

自分は全然厳しくしてないです。
当たり前のことができてなかったので、その辺を少しずつ修正してます。
美しく年を重ねていくためのボディメイクにしたいので、
辛い項目はムダ食いを我慢する事だけにしてます。

716 ：713：03/06/19 15:01

>715
おお、レスありがとうございます!
お聞きしたかったのは、停滞期の切り抜けが終わった後です。

その時点で増やした運動量を元に戻しますか?
戻すと体重も戻りそうで、つい増やしたままにしたくなります。
するとどんどん負担増→ ｳｧｧｧｧﾝ!
こんな感じでモチベーション落ちてます。

>あんまりストイックに追い込んでいくのはオススメできないなぁ・・。
そですよね。もともと怠け者なので、「リバ上等!」の根性で行きます。

717 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 15:59

姐さんたちカコイイ！

718 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 16:35

そうですよね。あまり真面目にやりすぎて自分を追い込んでは
逆効果になっちゃいそう。
一生続けられるものをあせらずやっていくのが一番いいと思います。
　

719 ：スリムななし(仮)さん：03/06/19 19:04

誰がオバハンやねんっ！！(｀Д´)

720 ：704：03/06/19 21:23

>>711
>この年でヘタに食事を減らすと基礎代謝が落ちすぎますし
食事の質が問題ではないでしょうか？
総エネルギーを減らした上に蛋白質摂取が少ないと、
運動で筋肉が消耗する分それを補うことが出来ない。結果、基礎代謝が減ります。
低エネルギー食かつ高蛋白な食事を心がけると、基礎代謝は保たれますよ。

>>713=703?
毎日40～50分もジョギングされているのですよね?スゴイ!!
>戻すと体重も戻りそうで、つい増やしたままにしたくなります。
私は運動よりも食事制限を重視してﾀﾞｲｴｯﾄしてきたんですが、
食事量を戻すとリバしそうで怖いです。食事制限もどの程度までで
折り合いをつけるか･･･
精神的に負担にならない程度が理想なんですが･･･

721 ：713=703：03/06/19 21:52

>720
ジョグはでれでれですから、全然たいしたことないですよ!。

私は食事制限では全く体重落ちなくなったので、最終手段として運動始めました。
もともと代謝が悪くて太りやすかったので。その時は一生運動か・・と結構凹みましたよー。

結局、ある手段でやせた場合、止めればリバるのは宇宙の真理なので、
いかに続けられるかがポイントと思います。
食事中心でそれだけ減量できたんですから、代謝がいいですよねー。
満足できる量まで増やし、楽しんで毎日できるエクササイズを追加されたらいいのでは。

ヨガって結構いい感じなんですけど、自己流だと最初は難しそうです。

722 ：704：03/06/19 22:59

2年ほど前、食事制限なし運動だけで4kgほど減量したことがあり、
そのときは“しまった”せいか、見た目はもっとやせたように見えたんです。
でも、結局維持できず半年で元に戻りました。

私にとって運動＝ジムでのトレーニングorスイミングの感覚なんで、
楽しんで毎日出来るエクササイズが思い浮かびません。
太極拳を一時習ったんですが、一緒にやる仲間がいないとどうも･･･
ヨガにも興味あります。先生に付いた方がよさそうですね。
これは一人でも出来そう･･

723 ：７００：03/06/20 00:12

サウナもいいですよ。
体脂肪を燃やすかどうかはわからないけど、気分転換にもなりますし、
肌のつやつやも保てるし、老廃物がぜーーんぶ出て行く感じです。
私は週に１-２回近所のサウナのある銭湯やさんに行っています。
主婦でも金銭的に行きやすいですよ。
私はこれでハマリました。
ただ、体重が46.9kgとヤバくなったので、もう少し食事のカロリーを
増やそうと思っています。
お風呂屋さんでみかける中年のおばさんってなんでぶくぶくが多いんで
しょうね。すらりとしたおばさんはあまり見ません。

724 ：695：03/06/20 12:54

>>700
サウナいいですよね。痩せるかどうかは？だけど、ストレス発散できるし、
新陳代謝もよくなる感じ。サウナに来てるおばさん達って肌もきれいだよね。
それだけでも価値がありそう。

725 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 13:25

ジムに週３で
一年でやっと８キロ減だよー

726 ：713：03/06/20 14:15

サウナ、今まで意識の外にありましたが、行きます。
ジムについてるから無料だ!
よろしかったら作法(入ってる時間、水風呂の是非など)ご教授教ください!

>>725
全然OKですよ!私なんか1ヶ月500gペースでした・・。

727 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 15:10

歳とるとなかなかやせませんね。昔はすぐやせたのに。ウエスト６０センチ台に
したいけどきびしいですね。（現状７３cm)
体重６２．５kg,身長１６８cm,男です。昔にもどりたい．．．。

728 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 17:59

もどれよ、遠慮すんな。
ずるずる長引かせるとますます大変になるぞ。
♂は筋肉つけちゃうのが一番いい。

729 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 19:00

そうだね。727さんぐらいのレベルの「痩せたい」男性なら
筋肉つけて引き締めるぐらいが妥当かも。

でも、男性の場合30過ぎると、つきあい酒とかの影響で
内臓脂肪がついてる場合も多いから、
そういうのだったら有酸素運動が有効と思う。

730 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 20:37

褐色脂肪細胞を温→冷で刺激すると脂肪を余計に燃やしてくれるそうな
私はミーハーなので風呂で温まった後、
冷水を貯めた浴槽にしばらくつかってみました
効果の程はどうでせう

褐色脂肪細胞で検索すると結構たくさん引っ掛かります

731 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 23:17

>>730
セルライト対策で温→冷の反復入浴勧められてますね。
(4-5分入浴、2-3分冷シャワーって感じ)
一度に何回か繰り返すことが大切なのかも・・。

732 ：スリムななし(仮)さん：03/06/20 23:36

>>727
２ヶ月前のおれと同じようなスペックです。
おれは下っ腹がウエスト+10cmだったからそれをウエストのサイズに
近づけるためにダイエットを始めました。
有酸素運動と筋トレでやっとこ体重は60kgを切りましたが
下っ腹はなかなか引っ込まない。
ただでさえ脂肪の落ちにくくなった30代以上、
更に最後に落ちるといわれる腹回りの脂肪。
いまいましいけどお互いがんばりましょう。

733 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 01:45

>731
ひえー冷シャワーはツライよー。
冷水浴槽の中でさえじっとしてなきゃツライのに…
冷シャワーで粗塩も振っちゃったりしたら
ほとんどお祓い状態です…悪霊も退散しますﾆｬ

734 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 07:12

>>733
いや、この春少しやってみたけど、そうでもないですよ。
冷水じゃなく、10度ー20度くらいのぬる冷たい水なら大丈夫。
でもお風呂で全然リラックスできなくて、結局止めちゃった・・。
面倒なことって続かないモンですね・・。

735 ：スリムななし(仮)さん：03/06/21 13:19

727です。
そうなんですよね。下っ腹です、下っ腹。最近、腹筋とウォーキングはじめました。
腰がわるいので走れないので。筋肉も多分これ以上は自重トレではつかなさそうです。
胸囲９７です。腕立ては７年くらいほぼ毎日１００～３００してます。
あとは酒なのですが、これが一番の難問ですね～。やめられないこの季節のビール。
考えただけでよだれが．．。

736 ：通りすがり：03/06/22 01:17

偶然出会った鍼灸医で治療用のEMSをダイエットに使わせてもらって、
落ちなかった体重が減ってきました。
今日、その話をそこでしていると、「これってかなり代謝よくなるからなぁ」と、
エステよりもずっと安いし、男の人でも出来るからお勧めですよ。

737 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 13:21

ＥＭＳって何ですかﾆｬ

738 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 16:16

>>737
宗教上の理由か何かで検索のできない方ですか？

739 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 20:44

>>738
運動と検索は禁止なんだよ、たぶん。

740 ：スリムななし(仮)さん：03/06/22 20:46

>>738
おもろいぞ。

741 ：スリムななし(仮)さん：03/06/24 11:52

みんなどこへ行ったのー( ´Д⊂

742 ：スリムななし(仮)さん：03/06/25 23:58

30を迎え、代謝が悪くなってきたかな～ということで始めたサウナ通い。
近所に塩サウナがあって、塩がバケツにどーんと入ってもう塗り放題。
お肌はツルツルになるし（私はアトピー）、普段も汗が出やすくなったし、
かなりいい感じです。皆さんもお試しあれ。

743 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 00:16

皆さんマフェトン理論はご存知ですか？
脂肪をエネルギーに変えやすい体にする
運動なんだそうですが、実践してる方います？

744 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 00:18

30代らしく海外のファスティングシステムのあるホテルに
ステイしてゴージャスに痩せる

745 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 00:42

お金があった頃タラサ志摩に一週間泊まってダイエットしたよ。
でも一ヶ月も経たないうちにリバウンドした（ｗ

746 ：ヨッキュン：03/06/26 09:34

ヤクオク見てたらこんな物が、、、,,,
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティが３０００円、ぜったい安いよな。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40021989

747 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 10:13

>>743
心拍数を１８０マイナス年齢に維持して15分、
その前後に15分づつのウォームアップ、クールダウンってやつ?
あと、食事はやや低炭水化物、砂糖禁止だよね。確か。
一時ターザンで推奨してたけど最近めっきり見なくなったね。

ジョギングでは参考にしてたけど、心拍数維持が意外と難しい(特にウォームアップ)。
それと、食事管理きっちりしないと余り意味ないと誰かが書いてたなー。
私もともと炭水化物少な目(玄米食)だけど、私には特別な効果はなかった。
ちゃんとした実践者ともいえないけどね。ゴメン。

748 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 10:46

>>743
スポ板とか身体板とかの方が
実践者多いんじゃないかしらん・・とか思ったり。

749 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 12:47

>748
スポ板は筋肉とｵｷﾆﾀﾝ寄りかもしれない…

750 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 13:02

>726
３０過ぎたら月５００グラムペースでしかウェイトを落とせない…。
が、暮れに過労と食中毒と神経衰弱でダウンしたとき３日で15キロ落とせたんだ。
一週間で元に戻った…わははのは。

751 ：スリムななし(仮)さん：03/06/26 13:38

>>750
うお!同志よ!このペース、泣けてきますよね・・。
しかし3日で15kgはﾌﾞﾙｶﾞｸです(一体何が減ったんだ・・)。
元に戻ってむしろ良かったですよー。
健康を損なってまで体重減らしたって意味ないす。

752 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 00:44

ほんとジワジワとした落ち方でなかなか実感湧かない。
エクセルで3日平均と7日平均とか出して変化を見てるんですが
これがもう、ほんとに見ててつらいぐらい。

体重が落ちてるのに体脂肪率があまり変わらないので
こりゃまずいと筋トレ量うｐしようとすると体がついてこない。
筋肉が落ちたことを実感します。
その割にはお腹の脂肪はたっぷりで泣けてくる。
焦らずﾏﾀｰﾘと続けていく事が大事とは思いつつもなんかストレス。

と、ダイエット歴たった2ヶ月の新参者の泣き言でした。

753 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 11:06

背中が硬い

754 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 14:00

仕事が面白くなってくる頃と基礎代謝が落ちてくる頃が重なって
気がつかないうちに太り、同時に心肺能力も格段に下がった。
私は何はともあれ、チャリで心肺能力を上げるところから始めたよ。
柔軟体操もいいらしいねー。

755 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 21:24

>>754
柔軟体操といってもガッコで習ったようなのは反動つけるし
急にやるとあちこち痛めるのが多くてあんまり良くないです。

ストレッチとかヨガとかの方が
30代には優しいとおもいます。
ちなみに両方ともスレありますので興味があったらどぞー。

■体をや柔らかくして痩せやすい体にする■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046476399/l50
★ＹＯＧＡ（ヨガ･ヨーガ）完璧美人２ポーズ目★
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055426683/l50

756 ：755：03/06/27 21:25

>30代には優しいとおもいます。

もとい、30代以上には・・に訂正いたします。

757 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/06/27 21:47

ストレッチは気持ち良い収縮ってのが基本で伸ばしすぎると余計疲れます罠
知り合いに平気で１時間ぐらいストレッチだけやってる３０代がいるんだけど
それでも見事なプロポーションしてますよ　毛細血管の拡張だけで痩せるって
考え方は否定的でしたが　実証されててﾋﾞｸｰﾘ

758 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 23:21

>>757
インタビュー記事なんか読むと
タレントさんでも40代以上で
しなやかで見事なプロポーションしてる人の多くは
ストレッチに重点を置いてるみたいだね。

759 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 23:29

ちょっとしたジョグ随分続けてるけど、
ストレッチサボってたらものすごく足太くなった。
フォームが悪くてふくらはぎに疲労がたまった様子。

やれば細くなるのかは現在実験中で結論出てないけど、
少なくとも使った後メンテしないと、逆効果のリスク高い。

760 ：スリムななし(仮)さん：03/06/27 23:31

ストレッチって種類多すぎで
すぐに忘れるんだよー

761 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 21:53

39さい、♀です。ここ2ヶ月、王道ダイエットで6㌔落としました。
順調かと思うと、理由もなくゆり戻したりしてがっかりすることも
多いけど、気がついたらジーンズが2サイズちっちゃくなってたよ。
あせらず、嘆かず、がんばりましょうね。
ちなみに生活は、毎朝の1時間ウォーキング+ラジオ体操
週5日ジム通い。テレビをみるときはダンベル持って。
ごはん控えめ、焼きトマト、もやし、豆腐、いわし、その他野菜タプリ。
ミネラル水　毎日1.5ｌ　てな感じです。
あとピラティスとか、テーピングとか、もろみ酢とかはミーハーに
思いついたときにやってマス。

762 ：ヨッキュン：03/06/29 21:56

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40410047

763 ：スリムななし(仮)さん：03/06/29 22:58

>749
何キロからマイナス６キロなの？

764 ：スリムななし(仮)さん：03/06/30 01:02

>>762
１㎜も痩せない詐欺商品。

765 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 00:35

１２９㌔からマイナス６㌔でごわす

766 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 13:30

らくやせペティ必死だな
去年のEMSベルトと同じじゃん　

767 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 14:49

８キロ落としたら体育座りができるようになったよー

768 ：スリムななし(仮)さん：03/07/01 21:22

やっぱり30代ですっきりな人はみんな努力してるんだね。
私は若い頃から我流ダイエットとリバウンドを繰り返した挙げ句、
ベスト体重＋15Kgにまでになってしまった35歳♀です。
先週から代謝量の計算、バランスのとれた食事、踏み台昇降など基本的なことを
やっと始めました。
これが早く日常として身につくといいなあ。

769 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 03:18

この年になると、一生できることを模索して生活を改善していくのが
一番のダイエットだよね。リバウンドしている場合じゃないし。
食べるカロリーと運動するカロリーと基礎代謝で、その人の適正体重がおのずと決まってくるのだから、
体に良い食事、胃にちょうど良い量、毎日続けられる運動を見つけていかねば。

770 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 04:22

２７㌔やせたらトイレで自分のお尻の穴を拭けるようになったよー

771 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 10:32

>>768
基本に立ち戻って頑張っておられるようですね。

自分の場合は頑張るというより
悪癖を一つずつ減らしてってるって感じです。
人並みの生活に近付けてったら人並みの体型になったみたい。
時間かかったけど。

ただ普通の36歳にはなりたくないので、
人より少しだけがんばりまーす。

772 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 11:37

２０歳頃からの写真を見返してみた。
２８歳のテニス姿からすっかりおばはん体型になっていた。
それから８年も放置・・・・
いや、それでも今より７ｋｇくらいは痩せているんだけどさ　ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ!!ヽ(`Д´)ﾉ

773 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 11:45

やっぱり３０にもなれば痩せるﾍﾟｰｽが激遅。
同じ運動しても若い時の方が断然体重減ってる。
運動不足と体力低下にガ━━（ﾟДﾟ;）━━ン！
でも頑張って１ヶ月で6kg痩せました。
まだまだデヴなのであと5kgは痩せないと。

774 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 12:15

>>773
激早です、それ。
い、いままでどんなダイエットしてきたんですか((((;ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
若者でも月5%減が減量限界値って言われてるのに。
120kg・・・じゃないですよね？？

減量ペースが早いと血骨筋肉もあっさり減るお年頃なので
健康を害しないようお祈りしてます。

775 ：７７３：03/07/02 12:25

>>774
過去にも太った経験があって３ヶ月で１８kg痩せました。
５年位苦労もなく体型キープしていました。
でも最近また太りだしたので頑張ってます。
162.5cmで現在55kgです。
運動も食事もちゃんとしています。
またリバしないように気をつけます。

776 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 13:40

みなさん、こんにちは。
他ｽﾚには書き込んでたのですが、こちらは初めてです。
現在、32歳、独身の♀です。
27歳の時、大失恋、それから希望も持てず、食に走り、
当事からﾎﾟﾁｬだったのですが、32歳の誕生日には153㌢で73㌔に。
4月からﾀﾞｲｴｯﾄ開始して、現在63㌔、－10㌔減といったところです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、ﾊﾞﾗﾝｽよく食べる＆軽い運動（といってもﾁｬﾘ通勤）です。
もっと若い頃、58㌔から44㌔まで痩せた経験がありますが、
たしかに30代になった今、ﾀﾞｲｴｯﾄは難しいですね。
特に、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時、何度もﾀﾞｲｴｯﾄ挑戦してはやめ・・・の繰り返しも
あるんでしょうけど、なかなか体重が落ちずﾌﾞﾙｰになりました。
でも、それを乗り越えると、少しずつ減りだしましたよ。
みなさん、頑張りましょう。

とりあえず、今の目標は、痩せてお洒落をする、新しい恋をする、です。

777 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 14:33

>>776
大人の眼から見ると、女性は30台が一番美しいと思いますよ!
これからです!

778 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 15:58

正直10代、20代に30代がかなわないのは事実（美容、体力的に）。俺は30代後半だがそう思う。
ただしがんばってる人と何もしていない人に大きく差があるのも事実。
がんばれば、今の自分より魅力的になれる、これ確実。

779 ：ぱよぱよ：03/07/02 21:10

３０才♂
物心ついた頃から今までデブ
３０才になったということで、会社の健康診断がちょっと細かくなり
でた結果が・・・
身長１７３㌢
体重９２㌔
体脂肪（自宅計測）４４％
血圧：↑１８０・↓１１０
総コレステロール：２４５
中性脂肪：４４８
奇跡的に糖尿病にはなってませんでしたが、
もぉ崖っぷち？
医者に言われました「アナタを勤務させるのはリスクが大き過ぎる」とか
「もう少し年取ったら死にますよ？」と・・・

もぉマジ全然シャレになってないので一念発起！
5/8から減量始めました。
食事減らして、エアロバイク漕いで、軽い筋トレして
6/8　８４.６㌔　３６％
7/2　８０.０㌔　３１％

薬飲んでるおかげもあるのですが、
血圧↑140↓78
総コレステロール148
中性脂肪106
になり医者に誉められて嬉しかった、周りの人は誰も気がつかんけどｗ
つかもっと早く減量しておけばよかったのにぃ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

この調子で挫けず標準体重まで頑張ろうと思います！

780 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 21:58

>779
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！　でも男は筋肉多い分、ちょっと努力すれば簡単に痩せるからうらやましいよ…

781 ：スリムななし(仮)さん：03/07/02 22:11

３０代って、世間の価値観が変わっていく丁度矢面に立たされてきた感覚があるのではないだろうか？
だから上の世代をお手本にしたら損をすると思う。
今１０代の人たちが老け始めるのは多分４０代くらいからじゃないだろうか？
（化粧品とか体質とかが昔とはかなり違う）
今４０代っていうと「かなり老け」という感じだけど
いずれは５０代半ばからが「かなり老け」になると思うよ。
要は気の持ち用、どうにでもできる世代なのです。
スレ違いかﾆｬ？

782 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 00:14

>>781
逆。今の10代は既に老化が進行しているらしぞ。
基礎体力もないしな。

783 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 01:56

>772
会社の寮にしばらくはいっていたことがあるのですが
（10年ほど前。当時新卒）、共同浴場で、高卒の子たち
の身体を見てびびりました。

手足はほっそりしているのに、服を脱ぐと途端に
三段腹がぼーん！　下腹がぽんぽこぽーん！、で。

腹筋をしっかりつけていないので、腹圧？で、ハラが
ぽっこり出るのだと聞きますた。
厨房時代、真面目に運動部やっててﾖｶﾀと思った。

784 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 07:54

>782
体力的にはアレでも
強欲でエゴの塊な現１０代、２０代が
おとなしく老人扱いされるのに甘んじると思うか？
まずマスコミから価値観操作に参加するよ
３０代も若者！ってな感じでね。

785 ：ぱよぱよ：03/07/03 15:36

>>780
あんがと
そうなんでしょうね、男は痩せやすいのかも
なのにこんな体脂肪になってる自分、アホ過ぎ（;´Д`）
ほとんど筋肉ないんで、軽い筋トレでもキツイっす

786 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 15:54

こんにちは、自分にピッタリのスレが見つかって嬉しいです、
160cm57kg30歳の♀ですが、よろしくお願いします。
2年前85kgあったんですが食事と運動でここまで落としました。
現在の体脂肪は低い時で22％、高いと28％位なのですが…ダイエットの方向を
間違えたのか、どう見てもマッチョになりつつあります(つД｀)
太らない身体作りを…と思って頑張ってたのが悪かったみたいです。
あと今悩んでるのはかなり痩せた為かお腹の皮がタルタルしてるんです。
かなり醜いのでどうにかしたいんですが、これって年齢的にもう治らないでしょうか？

787 ：スリムななし(仮)さん：03/07/03 18:52

>>775
あげときますわ

788 ：ヨッキュン：03/07/04 09:02

ヤクオク見てたらこんな物が、、、,,,
これ安すぎ、利益出てんのか？
らくやせペティが３０００円、ぜったい安いよな。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c40726202

789 ：695：03/07/04 09:42

>>786さん
私もダイエットで15キロ痩せて皮がタルタルになりました。
お腹はもちろん。腕や足とかも。
腕や足は自分では気づかないんですが、家族に言われちゃいました。
「何かしぼんでる感じ」って。
折角がんばってやせたのに・・とへこんじゃいました。
でも、それから1年たって、リバウンドしていませんが、皮はだいぶマシになりましたよ。
きっと肉の減り方に皮が追いついてなかったんだとおもいます。
家族に聞いても　腕や足はもう普通っていわれます。
お腹はあともうちょっとだけど、時間が解決してくれると思ってます。
>>786さんは私よりうんと若いし、すぐに減ると思いますよ。

790 ：スリムななし(仮)さん：03/07/04 11:41

>>786

ボディ用の引き締め効果のあるクリームなどで手入れした方がいいと思います。
これからは加齢が進む一方。放っておいても良い方向のみに進むという可能性は
低いのでは？数年後だけで見たらいいかもしれませんが、長い目で見たら…。
今のうちからケアをしておくのは、悪いことではないと思います。

791 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/07/05 00:08

どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてるのか興味のあるところ

792 ：おさかなくわえた名無しさん：03/07/06 19:59

このスレを読むと皆さんの努力には敬服！
私は155cm・51kgの32歳♀です。
8年程前に仕事のストレスで50㎏を超えてしまい、約2ヶ月でカロリー調整・
マッサージ等で52→46㎏に落とし、それ以降46～48㎏で安定していたのに
32歳の声を聞くか聞かないかの頃から特に生活が何も変わらないのに
体重が増えだし今に至ります。特に腰周りがキテいるので間違いなく基礎代謝の
低下でしょうね(つД｀)
すっかり安定していてもう増えない♪という安心感があったせいか結構ｼｮｯｸ！！
ここ1ヶ月程1日40～60分ほどウォーキングしてみましたが変わりなし(泣)
目標47㎏で皆さんのレスを参考に努力してみまつ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

793 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 18:20

>792
基礎代謝の低下＝筋力の低下だから、筋トレしようね。
それと併せてウォーキング、ならきっと効果でる。がんがってね。

794 ：スリムななし(仮)さん：03/07/07 22:23

>>792
30過ぎてからのダイエットは根気が勝負。
努力を続け、結果が得られるよう、工夫しながらがんばれ。

795 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 16:16

(#゜Д゜)＜自分に厳しくっ！根気強くっっ！！

796 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 16:25

あんまり自分に厳しくしてないや。
続ける事が第一だから、
楽しくできるように多少の試行錯誤はしてるけど、
一生続けられそうなことしかやんない。
（他の人からみたら努力してるように見えるかもしれないけど・・）

すんごいまったりペースだったけど
人並みの身体になれたし
別段苦もなく維持できそうだし
ま、いっかなーって感じ。

797 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 16:56

正しい知識で正しくダイエットしてると自然と続くと思うな。
「効果が実感出来る＞嬉しい＞継続出来る」のサイクルが重要かと。
正しくやってればリバウンドもしないし、生活習慣なども改善されて健康的に痩せられる。
毎日のジョギングと1日置きの筋トレ、食生活の管理が王道だよね。

まぁ学生の頃はずっと文科系のサークルでスポーツとかと全く縁がなかったので、
この歳になってジョギングを毎日するようになるとは夢にも思わなかったけど（笑）

798 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 19:41

ヤフオクで掘り出し物見つけたよ。
ビバリ－社の☆☆らくやせペティ☆☆
これ欲しかったけど高くて買えなかった、、、、、、
これ使うと楽にやせるらしい、定価３万円がなんと３千円で買えるらしい、、、、
効果も有りそうなので買ってみます。
みんなも急げ、、、、、限定１０個だって。

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c41108130

おすすめだよ。

799 ：スリムななし(仮)さん：03/07/08 20:00

30過ぎの女？

話にナラネー　美容板から出て行け！(ノ￣ー￣)ノ　：・’．：：・

800 ：スリムななし(仮)さん：03/07/09 14:37

八百

801 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 10:33

もうすぐ３０歳の女です。
転職してから、体重が激増して困っています。
とにかくPCに向かいっぱなしで、運動ゼロ。
現在１６１cm５５kgになってしまいました。
もともと運動は好きなのですが、なにしろ忙しくて
朝６：３０に家を出て、夜は終電ぎりぎりという生活。
食事はなるべく控えるようにしていますが、それだけで体重が減るわけもなく、
現在、短時間に室内でできる運動を模索中です。

802 ：スリムななし(仮)さん：03/07/10 13:41

>>801
運動不足というよりも、生活に無理がありそうな．．．
仕方ないのかもしれないけど。

803 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 21:04

【引き】家の中で出来るダイエット【篭もり】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

↑こういうスレもあるけど、
どっかで週末だけ集中してエクササイズして減量した人の話を読んだ。
そういえば電車やバスでのエクササイズスレも以前立ってたので
興味があれば過去ログ検索してみてくだされ。

804 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 21:09

昨年暮れ、人気TV番組で紹介されて以来申し込みが殺到！
35年の歳月を経てついに完成した奇跡の青パパイヤダイエット！
現在、通販以外では、全国の百貨店を中心に販売されています。
脂肪がとけてダイエットできるという商品ですが、とにかく今、
売れに売れています！！この商品を見逃す手はない！
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=310368&pid=1708&oid=116&hid=5985

805 ：スリムななし(仮)さん：03/07/14 21:38

そういや数ヶ月前にあった　オレンジジュースみたいなのはどこ逝ったんだろうな
業者ってのはいろいろ考えつくもんだな｝と感心

806 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 10:31

>>801
踏み台昇降なんかよいかも？
道具はタウンページでどーぞ♪
お金もかからないし、室内で出来て安全。
10分位で汗が出てくるよん。

807 ：山崎渉：03/07/15 10:58

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

808 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 12:19

爆撃されてるのでageとこう。

809 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 12:23

>>801
早朝出勤で終電で帰ってきて
10分といえど昇降はキツそうだな・・。
平日はストレッチぐらいにして
週末運動の方がストレスにならなくていいかも。

あとは仕事中常に下腹に力を入れて姿勢を良くするとか
エレベーター、エスカレーターは極力使わないとか
細々した生活強度をあげるのもいいかも。
チリツモＤかえどウォーキング30分ぐらいのカロリー消費はできる。

810 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 12:42

>801
今、踏ん張らないとズルズル往きそうだね。
それだけ仕事に拘束されていたら太れないと思うけど、太る太らないかは体質もあるから
食事の量より質を見直してみたら。
忙しいから、マックをパクパクとかいけないんでしょ。

811 ：スリムななし(仮)さん：03/07/15 12:45

36♀154センチ54キロ。高校時代で既に53キロ、デブだったが、それを忘れて最近は
『高校の頃から殆ど体重の変わらないアタシ』といい気になっていた。
部活動は体育会系。筋肉デブだった。がっしりして、ふくらはぎはししゃも。
しかし、この年になって、このスレを「ここまで読んだ♪」の前に記念ウエスト計り。
72センチ。10センチ増えてた。とてもとてもショックですた。

812 ：801：03/07/16 09:54

今日は有給休暇。久々のお休みで、朝寝坊してしまいました。

>803,>806,>809
アドバイスありがとうございます！
踏台昇降とストレッチ、さっそく本日より試してみます！
仕事の方ですが、これからは退社時間が結構早くなるとのことで、ホッとしています。

>810
ホント気をつけたいです。
前職が割と体の動く仕事だったもんで、
食事もお酒も気にすることなく取っていました。
でもそれでも体が動いているせいか、体重は46、7Kgだったので、
特にそれを変えることなく今日まで来てしまったのが原因です。
仕事中にお腹がグーグーなってしまうので、間食までしてました。
今は野菜食中心、ノンアルコール、間食なしの生活してます。
やっぱりお腹がグ－と鳴ってしまって職場で笑われてしまいますが、食事より、
アルコール無しというのがお酒好きの自分としてはﾁｮﾄ苦しいです。
まぁ仕方ありませんねw

813 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 19:47

なんか皆凄いね
20歳の頃163ｃｍ50ｋｇだったのが30になってふと見ると75kgになってた♂ですが
6月23日から少しダイエットし始めました

まず1週間断食して(5日目ぐらいで挫折しそうでしたが)
その後
朝　ゴハンと納豆、味噌汁(ゴハンはコンビニおにぎり1個分ぐらい)
昼　同上
夜　ざるそばor素うどん
飲み物はブラックコーヒー、ウーロン茶、などのカロリー無いもの
1ヶ月過ぎたら68kgになりました、またその頃から
朝　伊藤園の充実野菜350ｍｌ
昼　ゴハンと納豆、味噌汁
夜　牛乳と食パン一枚orざるそば
というメニューに変わり
今現在64kgになりました

これって体に悪い？　

814 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 20:14

>>813
野菜をもっととったほうがいいんじゃない?
せめてビタミンのサプリとか。

815 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 20:21

>>813
普通に考えるとリバウンド確実な方法だけど
中にはそれが向いてた人もいるみたいだから
貴方がよければそれでいいんじゃない？
それだけの食事を続ける自制心と根性があるなら
ダイエットの仕組みをもっと調べてみればいいのに。

816 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 21:36

筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるために、１キロのダンベルを使って腕の巻上げ運動（アームカール）を１０回、毎日行っていたら、力こぶが作れるようになったのですが、この程度の腕の筋肉じゃ基礎代謝は上がりませんよね？

817 ：スリムななし(仮)さん：03/07/16 21:39

>>816
力こぶの体積はヒジョーに小さいので....そうですね。
基礎代謝を上げるなら､背中とお尻を鍛えるとｲｲですよ。

818 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 00:11

足もお勧め

819 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 00:20

腹もおすすめ

820 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 00:23

人ごとだからどうでもいいんだが、こういう食生活だと脂肪だけじゃなく
筋肉も減っていく罠。本気でダイエットしたいなら、本を何冊か買って
勉強しろ。

821 ：820：03/07/17 00:24

↑は>>813へのレスね

822 ：スリムななし(仮)さん：03/07/17 00:53

>>817
やっぱりそうですよねf(^-^;じゃあ背筋でもやって、背中を鍛えようかな～。ちなみに、背中には赤筋がたくさんあるって聞いたんですけど、本当ですか？

823 ：スリムななし(仮)さん：03/07/18 14:03

>>822

姿勢の維持のためにあるものだから、長い間働ける筋が主です。
脊柱起立筋（群）ね。

背筋は腰を痛めない程度にﾄﾞｿﾞｰ。

824 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 03:35

>>823
へ～そうなんですかぁ。教えてくれてありがとうございます(^^)
背筋をやろうと思ったものの、正しいやり方がいまいちわからない・・・調べてみても、いろんなやり方があってどれが1番いいのかf(-_-;
誰か背筋の正しい良いやり方、教えていただけないでしょうか～？(^^;

825 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 08:17

>>824

腹ばいになって寝る。右腕と左脚を同時に上にゆっくり持ち上げる。
下ろしたら、今度は左腕と右脚を同時に上にゆっくり持ち上げる。
これを交互に続けて10回を1セットとし、２～３回行う。簡単だけど
毎日やれば結構効くよ。

826 ：30目前：03/07/22 10:31

29歳男子です。

健康診断で肝臓の状態がよろしくないのと、尿酸値が少し高いのでダイエットを
はじめました。

-改善点－
×バイク通勤　→　○２駅分徒歩（30分程度）＋電車　×２（往復）
×エレベータ使用　→　○階段使用（６Ｆ）　×休憩etc含め６往復ぐらい
×運動ゼロ　→　○３日に２日は水泳（１５００ｍクロール･･････バタ足なし）
×朝食ぬき＋昼食コンビに弁当か外食＋夕食コンビニ弁当かパスタか炒飯＋お菓子
　　　↓
○朝食食パン１枚＋低脂肪チーズ＋インタントコーヒー入り豆乳＋ゆで卵
　昼食セブンイレブンのサラダ＋和風ドレッシング＋充実野菜＋インスタント味噌汁
　夕食ぬき、もしくは冷奴＋キムチ＋納豆＋千切りキャベツ
　炒め物がどうしても食べたいときはもやし中心の野菜炒め＋若鶏ささみ肉＋ご飯
　（これは休日のお昼か、平日なら早起きして弁当にして持っていく。使っているのは
　　フツーのサラダ油）
　お菓子の停止。ファーストフードの停止。

こんな感じで、１ヶ月で172cm76kが172cm69kgまで来たんですが、１日の摂取カロリー
がどうしても1200kcal以下っぽいのが気になります。野菜の少ない時は、ビタミン各種の
入ったゼリーみたいなの食べてるんですけど、やっぱ基礎代謝以下の摂取カロリーでは
ヤヴァイのでしょうか？　どうもご飯・パンを食べるのに抵抗があります。。。

827 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 11:00

２９？若いな。
実際、どうよ？中年ぶとり系？
御飯やパンを食べるのに、抵抗がある（太るの心配）って所に危険を感じるんだけど。

828 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 11:13

>>826
基礎代謝以下の食事はほんとヤバイよ。
すぐ結果を出したい気持ちはわかるけど、
そんなんじゃ続かないよ。
身体のためを思ってダイエットを始めたんですよね。
きついこと言うようだけど、それじゃ多分逆効果。

829 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 14:15

>>825
ありがとうございます(^0^)さっそくその方法で頑張ります！

830 ：30目前：03/07/22 14:51

>>827
オナカ出てます。腹筋は一日３０ぐらいしてます。。。
１ヶ月食事制限してて、運動はかなりきちんと（サボらず）やってて、とくに疲れは
感じないんですけど、あと２～３ｋｇ減ると標準体重になるので、その辺からご飯は
食べようかなと思います。ただ、炭水化物の率が75％以上になるのが良くないと
聞いたので･･････尿酸値を上げないで、脂肪を取りすぎないで、かつカロリーのある
食事って難しい。。。毎食ご飯食べると、どうしても80％近くなる気が･･････。現実的
に自炊できるのは夕食ぐらいだし。。。

>>828
そうですね。結果はもう出ているので、摂取カロリーは徐々に増やしていきたいと
思ってます。水泳はもともとの趣味でもあるので続けますが、とくに糖質が足りなく
て足がつるとか、そういう現象にはなってないです。

831 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 15:03

久しぶりに書き込みします。
４０歳、主婦です。
１６０ｃｍ。
６６㎏になり５月からジム通いをしてます。
週３回、エアロと筋トレしてました。
やっと、６２㎏になりました。
見た目も絞まってきてうれしいです。
食事制限はあまりしてません。
ダンナの晩酌にもおつきあいしてます。
この調子で５５ｋｇにもっていけるようがんばります。
みなさんも気長にしてみてください。
最初の１ヶ月はびくともしなかったけど、少しずつ減りますよ。

832 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 15:29

標準体型新基準
男(身長-100)×0.8
女(身長-100)×0.7

頑張ってください　

833 ：828：03/07/22 15:39

>>830
良かった。健康第一ですよ。自分の身体大切にしてね。
きつい事言ってごめんね。

834 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 15:40

>>832
その式、３０才以上では合わないだろ。
年齢別標準体重。
http://www.3and4-kobe.com/diet/diet.html

これによると、俺１７５ｃｍ42歳♂は、６８Kg＋5.6Kgで、７３．６Kg。
普通にBMI計算すると、６７Kgだから、かなり違うし、
体格から言っても、６７だと痩せすぎで変。

あと、８Kgだな。ｗ

835 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 16:00

>>832
それだと167㎝の私は、46.9kだよ・・・げっ・・

836 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 16:01

>>832はただの煽り。

>>834
っつか、BMIと体脂肪率のグロスでみるのが一般的じゃないですか？
BMI=体重÷{身長×身長｝
BMI=22が健康体重
BMI=18～20あたりが美容体重

30代以上の適性体脂肪率は男17～23%、女20～27%だそーです。

837 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 16:18

>>836
だからさ、BMI値計算も、やせすぎだと思うわけよ。
そりゃ、若い奴は良いけどさ。香取とか。
一度太って戻っても、渡辺徹あたりが限界ではないかと。

838 ：836：03/07/22 16:31

>>837
慎吾ちゃんとか渡辺徹さんが引き合いにでてきてるのが
良くわかんないんですが、
男の人は筋量、骨量ともにあるから、
運動をしっかりやってらっしゃる人と
普通の女性と同じでみるのは酷かもしれませんが
BMIは最も疾病率の低い健康体重の目安です。
女性の場合BMI=22だと相当なスポーツマンじゃない限り
結構ふくよかさん。

体重はあくまでカタログスペックであり目安ですから
一般人以上の筋肉をお持ちであれば
体脂肪率や見た目の体型（特にウエスト）あたりで
判断してやればいいんじゃないですか？

839 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 16:45

>>838
>>慎吾ちゃんとか渡辺徹さんが引き合いにでてきてるのが良くわかんないんですが、
冗談だよ。そりゃ、個人差あるからさ、一概には言えないだろって話は了解。
BMI値が標準的に算出されたかもしれないけど、問題は必ず書いてある
「個人差がありますので参考程度にしてください。」と言う一文だよ。
男なら「BMI２５以上を肥満とする。」って言われているけど、根拠無いじゃん。
３人に一人は肥満だぜ。俺ら。
http://www.mhlw.go.jp/houdou/0111/h1108-3c.html

まあ、見た目、だろうね。最終的には。

840 ：スリムななし(仮)さん：03/07/22 17:39

結局見た目だよね。同体重でもボブサップと力士の見た目ちがうもんな。（力士も
肥満ではないんだけどね。）
一般人でもウエストあたりがしまってれば、体重が重くてもかなーり見た目がよく
みえるんでない？

841 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 00:57

…見た目を一番左右するのはやっぱり顔の肉付きではないかと。
同じ身長で私より7キロ重い友達、顔がほっそりしてるから細く見える。鬱。

842 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 03:01

私も背筋を鍛えようと計画中です。
こんな背筋運動でもＯＫですか？

うつ伏せに寝て足を肩幅程度に少し開き、手を腰の後ろ辺りに組み、上半身を反らす。

843 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/07/23 04:30

何もしないよりは・・・・・・

844 ：スリムななし（仮）さん：03/07/23 05:10

ウォーキングとか縄跳びしたいけど、どうしても人目が気になってしまう私は駄目駄目かな・・・
夜にすると何故かナンパしてくる奴がいるし・・・
どうしよ

845 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 07:22

>844
踏み台昇降がおすすめです。
昇降スレへ行ってみて下さい。

846 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 08:33

>>842
いい年してるんだから
20個ぐらい前のレスぐらいは
読んでから質問しなされ・・・(;´Д`)
運動不足さんならそれ急にやると腰痛めるよ。

>>825を参照してくだされ。

847 ：825：03/07/23 09:24

>>842

そのやり方は腰を痛めやすいのでオススメしない。
ちなみに>>825で書いた方法は、顔はあげて正面に向け、
腕や脚をあげるときは体側に平行になるよう気を付けて。
この方法も回数やりすぎると腰を痛めるので注意。

848 ：_：03/07/23 09:26

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

849 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 09:29

>>844
30代になってもナンパされるようなルックスなら無理する事ないような気がします(´∇`)
普段の食生活に気をつける位で良いのでは？

850 ：スリムななし（仮）さん：03/07/23 13:00

>>849
単に童顔なんです。お水なんで老けないように努力はしてるけど・・・
ただやっぱお水なんでポチャよりスレンダーのほうが売れるんで頑張っていますが全然、痩せない。
食生活は1日1食とか２食で、夜、寝る前にドカ食いしてたんで、夜はサラダとか、豆腐とかグローバルをプラスしてるんですが
何故か便秘になってしまうし・・・
運動しかないと思っているのですがね。

851 ：スリムななし(仮)さん：03/07/23 13:19

>850
酒は飲まないようにしてる？飲んでなかったら運動しかないと思うよ。夜の仕事は３食
食べるの結構むずかしいからね。結構不規則になっちゃうからね。
俺も夜なんだけど、お客さんから飲み物もらう時はウーロンにしたよ。昼早起きして歩いて
ウエストが細くなったよ。あと２センチで目標達成だけど、ここからがなかなかへらないよ。

852 ：スリムななし（仮）さん：03/07/24 00:19

32歳♀。お願い誰か教えて！！
24歳の時に急に標準体重をオーバーした為3ヶ月で5キロ落とし、
その後最近までその体重を維持出来ていたのだけど
今年4月位からある日突然むくみがひどくなり元体重より3キロ程増量。
体重だけなら努力出来るんだけど、一番むくんだ手の指の太さが
戻らず、今まではめていた指輪が第2関節より進まなくなった・・・
こんな事初めてなんだけど3キロ位で指に影響ってある！？
指輪無駄にしたくないでつ (つД｀)

853 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 00:20

背筋鍛えるならグッド・モーニングはどうだろうか。
上体起こしよりは腰を痛めにくいような気がするが。

854 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 00:50

>>852
取り急ぎむくみｽﾚに誘導してみる
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043504223/l50

４月までに食生活や投薬も含めて
大きな生活の変化はあった？

855 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 01:08

缶ジュースの箱に雑誌詰めて踏み台昇降してます。
開始日を忘れてしまったんだけど、多分一ヶ月ぐらい。
年齢が年齢(37歳)なので、なかなか体重は減りませんが、
とりあえず尻サイズが4cm減。ジーパンがちょい緩くなりました。
あと、日常でもダラケた姿勢を意識的に引き締めてみたり。
長い戦いになりそうだ…

856 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 01:08

>>852
むくみと指輪のサイズ、おおいに影響しますよ。

水分はきちんと取ってますか？
私もむくみやすい体質で、ひどい時は腕や足を曲げるのに違和感を感じて
気持ち悪くて眠れないほどでした。
一日3リットルを以上を目安にこまめに水を飲むようにしたら
驚くほど改善しましたよ。あ、トイレは近くなりますが・・・。

あまり水分取らない体質だったので、3ヶ月くらいかけて少しずつ慣らしました。
ぴったりだった指輪が自然に抜け落ちてしまうくらいになり、運動を併用したせいか
冷え性もかなり改善しましたよ。半身浴も効いてるのかな？
体重の変化はせいぜい2キロくらいですが。

運動、水分、睡眠、をしっかり守って深酒と夜更かしは禁止。

読みにくい文章でごめんなさい。早く治るといいですね。

857 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 02:46

頭悪そうな人だね。

858 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 02:48

856さんって。

859 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 11:08

３リットルってねぇ…

860 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 16:00

>>857～>>859
そんなに言うほど変な文章でもないと思うけど
普通にスッと読めたけど・・・

861 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 17:22

>>860
文章の書き方じゃなくて内容だね。
http://www.sizen.co.jp/beauty/spr/colum2.html

水分の取り過ぎは逆にむくみの原因になりまふ。

…ああ、別ｽﾚに誤爆してしまった(;´Д｀)

862 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 17:39

以前は水分ほとんど摂らなくて、足のむくみがすごかった。
尿も1日3回行けばいい方で、かなりの濃縮タイプ。
意識して水を毎日2リットルづつ飲むようになったら、それが「呼び水」に
なったせいか、ほとんどむくまない様になった。
尿の回数は4倍位に増えて、比重が軽そうな尿になったよ。

863 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 18:02

>862
どっかのサイトで、色んなダイエット方法を数人で検証するという企画を
やっていて、「毎日2リットルの水を飲む」もあったんです。
実行して一週間。全員が数キロ増加したという結果が出てたけど（やめて
1週間で何とか元に戻ったとか）一時的に体重が増えたという事はありま
したか？

864 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 18:20

私は８６２さんじゃないので勝手に書いていいのかわからないけど
むくみって血液やリンパの流れが悪くなっておこると以前聞いたことがあります。
だから水分を摂って血流を良くするのが大切なんですよ。
ドロドロ血をさらさら血にってかんじですね。
まあ一時的な体重増はあると思うけど長い目でみたら絶対良いと思います。

865 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 19:26

3ﾘｯﾄﾙ4ﾘｯﾄﾙとなるとむくむ人はかなりむくむから
それぞれ自分に合った水分の量をとるようにしよう!!

866 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 21:06

３０歳女です。一年で１０キロ以上も太ってしまい、別人のようだと
言われる始末です。身長154（46㌔→58㌔）夕食を食べ過ぎないことと、
休日の運動、慣れたら毎日運動を続けるようと思います。
今の仕事を始めてから体がだるくてだるくて仕方ありません。
太ったことも原因の一つだと思います。だるさを解消する方法ないでしょうか･･･

解消する方法ってないでしょうか？　

867 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 21:36

>>866
痩せれば？　　　　・・・これで答えになってるよね？

868 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 21:50

>>866
炭水化物やタンパク質やビタミン類を
沢山減らしたりはしてないよね？

疲れが残ってるのかもしれないし
もしかして湿気で身体がバテてるのかも。
試しにクエン酸飲んでみれば？
薬局に売ってるよ。スレもある。

ク　　エ　　ン　　酸　　に　　つ　　い　　て
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029566976/l50

もしくは梅干しとかレモンや
お酢（…は酢酸だけど体内に入れば同じ働きをしてくれる）なんかも
積極的に取り入れてみては？

869 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 21:55

ダイエットを始めて、積極的に良いもの摂っていると、
疲れにくくなってこない？
あと、酒が強くなった。

870 ：866：03/07/24 22:14

>>868
ご回答ありがとうございます。ビタミンとか酢の系統は
取ってないような気がします。食生活をかえなければ！

871 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 22:21

>>870
ビタミンって主に野菜類のことだよ、念のため。

872 ：スリムななし(仮)さん：03/07/24 22:52

>>869
王道でやってると自然と健康な生活になるよね。

873 ：852：03/07/25 01:20

>>854 >>856
レスありがとう！
大きな生活の変化は一応ないと思うけど・・・
ある日突然毎日つけはずししていた指輪が４，５日取れなくなり
何とか取れてから以降はまりません (つД｀)

水分摂取は人より少ないかも。
おまけに子供の頃から超冷え性なのも関係あるかな？
それに年齢の変わり目が重なったのか・・・悲しすぎる。
レス参考にもう少し調べて直るといいな。

874 ：スリムななし(仮)さん：03/07/25 16:50

>>865
確かに3～4リットルはとりすぎだと思うけど
体重50キロに対して水2リットルって言われてるから、
大柄の人は2リットル以上でもいいんじゃないの？

875 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 00:06

30才♀、現在162cm53kg26%です。
今の自分は、こちらの801さんの様子と似ています。
今年の3月からオペのバイトを始めたのですが、
たった4ヶ月で体重4kg、体脂肪6%増です。
食事量はほとんど変わらないのですが、仕事中はずっと座りっぱなしのうえ、
食事の時間が不規則になった為と思います。

8時半起床→9～10時の間に食事→13時からバイト→16～17時食事→21時バイト終了
↑のような生活サイクルを続けた結果、今に至っています。
なるべく帰宅後は食べない様にしているのですが、生理前の空腹は我慢出来ずつい…
朝と夜は自宅で出来るだけ筋トレ&有酸素運動(気分によってメニューは異なります)、
帰宅時もほぼ1～2駅分歩いています。
昨年も同じような方法でダイエットをしたのですが、元に戻ってしまいました。
30になった今年は落ちるペースが極端に遅くなったような気がします。
精神的にもモチベーションが下がっているのがわかるのに、
いまひとつ盛り上がらないのが情けない…
でもここを励みに気合いを入れなおします。

876 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 12:48

Part1の1です。
ひさーしぶりに来たら、まだｽﾚがあったんでビックリ。

相変わらず、減りもせず、増えもせず。。。
でも確実に肉が柔らかくなって、下へ下へとsageってる感じ。
このｽﾚ読んで気合を入れなおしますです。

877 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 12:53

>>876
ヘタレな１ですね。ｗ

878 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 12:55

>>877
ばかばか

879 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 14:26

>>875
同じ総カロリーで、食事を５～６回に分けてとったらどう？　たとえば
　９時　朝食
１１時　昼食
１３時　間食　
１７時　夕食
２１時　間食
で、間食としてはおにぎり（マヨネーズ系以外）、バナナ、プロテイン、
ヨーグルトなどで糖分、タンパク質を補給する、とか。

880 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 14:43

>>879
それは無職引き篭りしか出来無いんじゃ…

881 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 14:46

主婦が太るわけがわかるよ。

882 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 15:39

一日5、6回も食事の時間作れないよ

883 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 15:39

《第七学区》
【生野67】竹村健一＆中山太郎(元外務大臣)＆吉本興業の中邨会長＆ｼﾝｸﾛ井村雅代＆宮本恒靖(ｶﾞﾝﾊﾞ大阪)＆豊島美雪(ﾌﾘｰｱﾅ)　　
＆NHK比留木剛史＆NHK榎原美樹＆井村雅代(ｼﾝｸﾛ)　　
【富田林62】岸本忠三(大阪大学総長)＆宮本泰(作曲家｢宇宙戦艦ﾔﾏﾄ｣)＆大江千里
＆川村結花(作詞｢夜空ﾉﾑｺｳ｣)＆ﾃﾚ朝の川島淳＆ﾓﾀﾞﾝﾁｮｷﾁｮｷｽﾞ矢倉　　　
【東住吉57】松田悟志(仮面ﾗｲﾀﾞｰ龍騎)＆三倉茉奈＆三倉佳奈　　
【狭山55】山根康広　　【河南53】<故>武原英子(にしきのあきらの前妻)　　
【藤井寺50】元｢ﾗｳﾄﾞﾈｽ｣樋口＆元｢ﾗｳﾄﾞﾈｽ｣高崎＆元｢BLUEW｣片山圭司＆元｢MEKE-UP｣松澤(代表曲･聖闘士聖矢｢ﾍﾟｶﾞｻｽ幻想｣)
＆元｢MEKE-UP｣山田(ﾎﾞｰｶﾙ)＆CHAKA＆片山淳子(ﾀﾚﾝﾄ)　　【金剛45】大西ユカリ(歌手)　　【西浦39】結城めぐみ　　

《第八学区》
【三国丘68】Jﾘｰｸﾞ川淵ﾁｪｱﾏﾝ＆阪本順治＆土井隆雄(宇宙飛行士)＆中谷彰宏＆日ﾃﾚ藤井恒久＆日ﾃﾚ森富美
＆籔内佐斗司(彫刻家)＆今井雅子(脚本家)＆小川内初枝(作家)＆ｵｳﾑ真理教の早川紀世秀
【泉陽65】橋田寿賀子＆沢口靖子→ その他 http://www9.ocn.ne.jp/~senyou/list.html
【鳳63】藤木悠（俳優）＆大内厚雄(舞台俳優)＆元｢ｼﾝﾄﾞﾊﾞｯﾄ｣森詩　　【泉北59】詩乃優花(宝塚)　　　
【登美丘55】藤井栄治(野球解説)　　【金岡50】ｼｬﾝﾌﾟｰﾊｯﾄてつじ　　【高石48】ノア秋山準　　
【泉大津44】山本富士子＆太平ｼﾛｰ＆夏夕介＆斉藤ゆう子　
【堺上40】ｻｯｶｰ稲本潤一　　【福泉37】山田花子＆ﾌﾟﾗﾝ9鈴木

《第九学区》
【岸和田63】ｺｼﾉｼﾞｭﾝｺ＆ｺｼﾉﾋﾛｺ＆<故>高橋悦史(俳優)＆辛坊次郎＆奥本大三郎(昆虫学者)＆笑福亭松枝＆桂文昇　　
【和泉58】ｺｼﾉﾐﾁｺ＆たむらけんじ＆辰野勇(登山家)　　
【佐野55】松浪健四郎＆関西ﾃﾚﾋﾞ山本浩之＆木下結子(演歌歌手)
【久米田50】Ｎａｏ(ﾌｼﾞ系ﾄﾞﾗﾏ「顔」主題歌)　　【貝塚36】ｽｹｰﾄ西谷　　【泉鳥取35】ﾒｯｾﾝｼﾞｬｰ会原

884 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:10

>>880-882
プロテイン＋糖質＋マルチビタミン程度の食事なら、勤務中でも
5分あれば済ませられる。一日中机の前に縛り付けられている
わけでもないだろ。

つか、もういい歳なんだから、そのくらい自分で工夫しなさい。

885 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:18

>>884
勤務中にそんな私用で席を立ってられないなぁ。
包みを持って席を離れて休憩室とかトイレでシェイカー振るってか？
君本当にネクタイ締めてる？

886 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:20

>884はビルダー体形を目指している学生

887 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:28

>>875
私もプログラマだから、あなた以上に不規則な生活。
でも座ってるときも意識して腹筋に力入れたり、
正しい姿勢を保とうとするだけで、結構疲れるもんだよ。
トイレに立ったときには必ずストレッチするとか。
（個室の中でスクワットしたりしてｗ）
ま、あとはビルの15階が職場だから、朝、昼、晩と、
エレベータ使わず階段で上り下りしてるけど。

888 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:30

それに、１１時に昼飯食って2時間食、って言うのも如何なものかと。

7時、、朝食
10時、野菜か果物ジュース
12時、昼食
1５時、間食、バナナかプロテイン、またはジュース
19時、夕食
夜食、我慢か、流動もの（プロテインとか、牛乳、ジュース）

てな感じだろ。
大抵の会社、10時、15時休憩。

889 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:32

　 ∩∩
　（･ｅ･）みんなで♪2chを♪マモロウ♪よ♪
　ﾟしJﾟ
DHC×2chの6億円裁判､ひろゆきはDHCへ300万円+吉田さんへ100万円=合計400万円支払えとの判決…3
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1058678400/l50

890 ：名無しさん？：03/07/27 16:39

イントラって三十路でもいい身体してるけどなぁ
そういう輩はいないのか

891 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:43

>>888
>大抵の会社、10時、15時休憩。

えっマジ？
そんな学校みたいな休憩がある会社が普通なの！？

892 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:49

いや、普通ではないと思ふ

893 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 16:51

>>885
言い訳が得意な方のようだが、とりあえずやってみるつもりすら
ないんだろうか？　たった5分間席を離れるだけで「怠けてる」って
思われるくらい、普段仕事してないのか？

894 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 17:18

893（ヤクザ）さん、やってみろ、っておっしゃる貴方、仕事してませんね？
たった5分って、絶対言いません。

895 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 17:27

仕事中にあんまり席は立ちたくないな。
職種や、職場の雰囲気にもよるわけよ。
ちゃんとやってるのに、「たった5分」が怠けてるように見られるのもイヤだし

896 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 17:30

【雑談】目指せ！格好いい身体！Part2 【初心者】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058198480

897 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 17:52

>>894-895
なるほど、わかった。雰囲気も読まずに妙な煽りを入れた俺が
間違ってたようだ。すまん。

俺はもう退散するから、引き続き楽しんでくれ。

898 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 17:59

煽りだったのか・・・

899 ：439：03/07/27 18:55

>>468
レスありがとう。　カロリー計算　してるけど微妙かも。
ご飯とか　グラム数とか測ったりしてるけど、本によって１００Calが５５ｇだったり、７０ｇだったり、色々だし、
色々考えてると、めんどくさくなるんので、一応のカロリー数だけおさえて
てきとうに考えてます。
あんまり厳密に考えてると続かないような気がして。

900 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 19:16

>>879に書いたのはオレだが、おやつとか間食は普通にとってるよ。
客商売ではないので、その点は自由が利く。でもそういうわけには
いかない職種の方が多いのは分かるよ。>>879に書いた時間割り
は、あくまで>>875のバイトのスケジュールを見て書いただけのもの
なので。ちなみにおれは>>897ではない。

>>899
おれも野菜とかカロリー計算適当です。

901 ：439：03/07/27 19:24

激しく誤爆です。専ブラ使いなんですが、
レス送りたい所じゃなくて、その前に開けたここのスレにレスが来てました。
何か変になってるのかなあ。
ごめんなさい。さっきのは違うところへのレスです。
またがんばって送り直します。

902 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 19:33

あ　言い忘れてました。ここの４３９さんごめんなさい。

903 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 20:36

>>897は確かに余計な一言が多いけれど、「本気でやろうと思えばできるだろう」と
いうようなことを言いにきて、ついたレスのあまりのやる気のなさに呆れたんでは
なかろうか。俺も読んでみて呆れたし。

とりあえず、最後のはどうみても皮肉だよ。

904 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 23:12

食事回数を分けたりしなくても、普通に食生活の管理、筋トレ＆ジョギングの
王道ダイエットで十二分に痩せられるよ。
サプリメントとかそういうのに頼るのこそ、やる気が感じられないなぁ。

905 ：スリムななし(仮)さん：03/07/27 23:40

>>883

もう見てなさそうだけど
前半の６学区までが見てみたいので、どこスレの誤爆か教えてほすい……。

906 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 07:31

>>905
私は>>883ではないけれど、おそらくお受験版と思われます。

907 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 09:58

サプリ使うのは邪道なんですかねえ・・・。

サプリだけに頼っているのは論外だと思うんですが、
運動後の疲労回復とか、持久力ＵＰのためにサプリ併用しているんだけどな。

908 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 11:28

>>907
相手にするなyo

自分も食事制限＋運動にアミノ酸やプロテインのサプリ併用してるよ。
効果があるものなら使ったほうがいいじゃん。
深夜に運動しているので、運動後のプロテインは絶対に欠かせない。
ものすごくおなかがすくけど
プロテインでたんぱく質補給するだけで使った筋肉には栄養あげられるし
嘘みたいに空腹感がなくなる。
これに近い効果を出してくれる食品を探すのは面倒だな。
豆乳よりも安いし（w

909 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 11:50

ばげどう
王道にサプリ併用は歳をとるにつれて必至だと思う。
だんだん体力が落ちていくから痩せにくいということでもあるわけで
サプリにやせるためのパワーを借りるんだよ。
907はまだ若いんじゃないの？

910 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 11:59

私もサプリ　使ってます。
食事も減らしてるんで、栄養不足にならないように
ビタミンとかミネラルとか摂ってます。
ビール酵母Zとか、コエンザイムQ１０とか、黒酢も毎日摂ってるよ。

911 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 14:54

私もサプリ併用中。
運動とカロリー制限しているので、マルチビタミンとマルチミネラルは必須です。
欠乏すると倦怠感が出てきて、やる気無くなるので。
後、黒酢とコエンザイムも飲んでます。ほとんど910さんと同じですね（・∀・）

912 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 15:19

おれはネイチャー・メイドのマルチビタミンと、コラーゲン粉末とプロテインを
サプリとしてとってる。ミネラルとかは何で補給するのがいいかな？

913 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 23:06

なんかお門違いな物ばっかり取ってるな
運動して失われる物をよく考えて摂取した方が賢い

914 ：スリムななし(仮)さん：03/07/28 23:31

いや年寄りですから

915 ：　：03/07/29 09:52

ビール酵母Zは効きますよ！。
精液の量と濃さがスゴイです。

916 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 10:07

>>915
プリン体が蓄積されて痛風になりそう。。。
尿酸値高めの私にはむりぽ

917 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 12:28

うちにもビール酵母Ｚあるけど、みんな１日１５粒とってる？

918 ：910：03/07/29 13:30

えっ　ビール酵母ってプリン体多いの?
知らなかった。
1日15粒摂ってたけど、だめだったのかなー。

919 ：スリムななし(仮)さん：03/07/29 14:15

ビール酵母Ζを10粒以上飲むと、腹がはってよく屁が出るんだが…

920 ：916：03/07/29 14:36

>>918
プリン体はほどほどにあるみたいでつ。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8330050072.html

でもプリン体気にしだすと納豆も食えないし、ささみですらスゴイし･･････あれもダメ
これもダメになりますしね。私は尿酸値９．７だったので（痛風症状は出てないけど）
ダイエットと尿酸値下げの２足のワラジでｷﾂｰ

921 ：910：03/07/29 14:49

>>920
教えてくれてありがとう。

922 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 01:54

>>825さんが書いた背筋の鍛え方、やってみたけどいまいち効いてる感じがしない・・・(汗)
やり方が悪いのかな？

923 ：スリムななし(仮)さん：03/07/30 02:03

>>922
四つん這いになって>>825をやってごらん。これならキツイはず。

924 ：910 ：03/07/30 07:00

>>920
昨日はちょっとバタバタ忙しかったので、そっけないお礼しか書けなくてごめんなさい。
とりあえずお礼レスだけ入れて、リンク先は後でゆっくり見させてもらいました。
ビールにはプリン体が多いんだから　それで作るビール酵母にも
当然プリン体があるってことですよね。
いやはや　今までそんな当然のことにも気がついてなかった。アホでした。
リンク先まで貼ってくれて、丁寧なレス　ほんとにありがとうございました。

亀でごめんね。

925 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 04:37

私は太っていないのですが、体型を維持したいため、太りにくい体にしようと思い、大きい筋肉を鍛える事にしました。(大きい筋肉を鍛えると基礎代謝が上がって太りにくくなると聞いたことがあるので)
腹筋３０回を毎日、約１ヶ月くらい続けたら、筋肉がついたのか厚みが出て、なんとなく前よりズボンのウエスト部分がきつくなった・・・
なので結局やめちゃいました。
でも、やっぱり基礎代謝上げたいからまた始めてみようか・・・
迷い中です。

926 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 06:06

１年ぐらい前に
今話題になってる岩城晃一見たけどすごく痩せてたな

927 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 09:06

腹筋よりスタイルに影響少なく大きさの上でも申し分無く効果的なのが太股裏や背筋だと思う

928 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 09:08

>926
老人てさあ、腰が抜けるほど重たい冷たい砂袋みたいな太り方ﾀｲﾌﾟと、鶴のように痩せるタイプとあるよね
後者方面に発進しつつある人なのかな

929 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 12:15

>>925
腹筋３０回一ヶ月やった位じゃたいして付いてないよ。一時的にウエスト廻りがきつく
なったからってやめてはだめ。脂肪がのってるはずだからそれを落とすためにも
続けてちょうだい。秋野なんちゃらって女優毎日凄い数腹筋するんでしょ。でも全然
腹でてないよ。

930 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:53

>>925
大きい筋肉を鍛えようとして腹筋、という発想がわからん。
普通はまず大腿四頭筋、二頭筋（ハムストリングス）だろう。

だいいち、>>929の言う通り、その程度の運動で筋肉は
大きくなったりしない。運動を再開する前にまず、筋トレの
知識を身に付けるべきでは？

931 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 22:58

>>930
背筋ならどう？

932 ：スリムななし(仮)さん：03/07/31 23:14

>>931
懸垂ならいいんじゃないかな

933 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/08/01 00:09

177 名前：大人の名無しさん投稿日：03/07/30 22:16 ID:WCvBi+hk
体脂肪５％落ちたーヽ（´ー｀）ﾉ
2ヶ月かかったけど梅雨明けが遅かったから夏に間に合ったｗ

３０代以上板からの抜粋だけど
これって可能な数字あろうかね？？？

934 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 00:52

可能だと思うよ。
自分も二ヶ月で体脂肪５％落ちてる。
34％から29％だけどね（w

935 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 00:54

>>931
背筋で鍛えられるのは脊柱起立筋なので大して変わらんと思う。

936 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 02:49

よっぽどデブだったらありえない話でもないかもだが
２０％から１５％だとしたら無理だろう

937 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 02:55

>>936
でもスポーツやればそれぐらい落ちそうだけどな。

938 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 05:03

２ヶ月じゃ無理だよ絶対

939 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 05:04

がんばって

940 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 09:58

>933
本人ですが、ひでえな無断転載かよ
2ヶ月で
２６～２４％→２1～１９％
下駄は履いてないよ、だいたい５％かなと
やったのは
運動：ジョギング（５～１０ｋｍ）と途中からボクシングジム、そして食事：カロリー計算

つーかあっちのスレにも書いたけどな
むかつく

941 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 10:41

2chで無断転載て・・・
アホか
無断転載されるのが嫌なら最初から書き込むなよ

942 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 11:12

>941
言葉が固かったね＞無断転載

つかさ、あっちのスレでも答えてるのに、はなから人の話信じないで全然無関係のところに
「この話どうよ」みたいに聞きにきてるんでむかついたんだよ
別に何処で引用されてもいいんだけど、その根性に文句くらいは言うさ
陰で眉つば野郎って言われたのと同じだからね

ディテール抜きで喜び先行かきこしたんがまずかったんだろうけどさ

943 ：940=942：03/08/01 11:16

てゆうか>934さんも書いてるけど、別に2ヶ月で５％って特異な推移ではないと思うよ
勤めながらだと運動の時間を取るのがちょっと必死だったけど

荒れた言葉で失礼しました

944 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 13:18

ケチつけるわけではないが、体脂肪計の正確さとかもよく分からないよね。
１カ月前にInBodyで計ったときは18.5%だったが、自宅の体脂肪計だとすでに
13%台も出るし．．．　どうもおれの場合は5%も減ったとは思えない。
腹筋とか、力入れなくても浮き上がるようにはなったけど。

945 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 14:52

そもそも名無しの発言に著作権なんてあるのだろうか？
この程度の転載で怒ってる奴なんてはじめてみた
２ちゃんねるってこわ～

946 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 15:05

挌闘ヲタはどこでも鼻つまみ者
煽られたくなかったら関わるな

947 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 16:17

>>945
いや２ちゃんに来て間もない夏厨だから

948 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/08/01 19:44

>>940 ふ～む　そりゃすまん　普通に質問すりゃ良かったみたいね

949 ：スリムななし(仮)さん：03/08/01 22:59

君は正しい

950 ：山崎渉：03/08/02 01:28

（＾＾）

951 ：スリムななし(仮)さん：03/08/03 14:06

空気読めないアホがいるからスレ止まっちゃったね

952 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 15:10

じゃ仕切り直しａｇｅ　相談どんぞ

953 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 15:49

質問じゃなく愚痴でスマソ。

あぁぁ～～～～～とうとう来ちゃった。魔の停滞期様ご来訪(T∀T)
4月から6月まで順調に減っていたのが、（運動とカロリー制限で月２キロづつ）
7月に入ってピタッと止まっちゃった。8月は帰省や旅行があるので、
運動も食事も計画通りには出来ないだろうし。

うぅぅ・・・しかし今まで頑張った分無駄にしない為にもリバだけは避けるぞぉー！

♪夜明けのこ～ない朝は無～いさ～♪ＢＹ松田聖子・・・とりあえず歌ってみました。ｵｿﾏﾂ。

954 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 19:30

>>953
頑張れ～

955 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 21:07

>>953
1日プチ断食お勧め。
普通は3日だけど1日だけでも身体に活入れる効果あるよ。
停滞してきたな・・・と思ったらやってみると、また減りだすようになる。

956 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 21:42

体脂肪率12.5%
ｷﾀ━━━( ﾟ∀ﾟ )━(∀ﾟ　)━(ﾟ　　)━(　　)━(　　ﾟ)━(　ﾟ∀)━( ﾟ∀ﾟ )━━━!!!!

957 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 21:56

>>955
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

958 ：スリムななし(仮)さん：03/08/04 23:04

3ﾍｪでした

959 ：スリムななし(仮)さん：03/08/06 20:37

そろそろ新スレな訳だが・・・。
立てられないので他の方お願いします。
ちなみに関連スレの基礎代謝スレは堕ちました。
後は更新されてます。

☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/l50
【食事】　　　王道ダイエットPart4　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1057129540/l50

960 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 16:33

保守

961 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 18:05

次立てれ

962 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 18:05

もうすぐお盆だよー！
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963 ：スリムななし(仮)さん：03/08/08 23:36

加圧トレーニング
http://www.phenix.co.jp/kaats/menu/mneu.html

964 ：32歳今からのシェイプアップ：03/08/12 01:49

32男性168cm53kg
一般には痩せてるほうでしょうが、脂肪率がやや高い15％。
長距離が趣味なので3日に一度は10キロ走っていますが、走るだけじゃきついのかも。
やはり食事と筋トレを併行するつもりです。2ヶ月で体重は維持。脂肪率を11％までが目標です。
推移結果をご報告しますので、よろしく。
最後に質問、無理な減量は風邪や肌荒れの原因になりますが皆さんはどう対処していますか？

965 ：スリムななし(仮)さん：03/08/12 18:57

>>964
ビタミンＣでｺﾞｰ！
必要ならビオチンとかも。
私は栄養不足になったら元も子もないと思って、
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ摂ってます。

966 ：スリムななし(仮)さん：03/08/13 02:04

俺　主にプロティンとクエン酸取ってる
あと鉄と吸収促進のためのビタミンCも

967 ：山崎渉：03/08/15 14:32

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

968 ：スリムななし(仮)さん：03/08/18 14:39

お盆に家族旅行して帰ってきたら２キロ増し゜・(ノД`)・゜・
１ヶ月で食事＆運動頑張ってやっと２キロ落としたのに、数日の間で戻るなんて理不尽～～。
しかし、これにくじけずあきらめず・・・目標８キロ減！

969 ：スリムななし(仮)さん：03/08/18 16:35

970ﾀﾝ、次スレよろ～。

970 ：スリムななし(仮)さん：03/08/18 21:38

私、今年３３歳、６ヶ月前に２人目生んで１０キロオーバーのまま
なかなか体重落ちないから、今日、整体のついでに耳つぼダイエット
やってもらったんだけど痩せるのかな～

971 ：スリムななし(仮)さん：03/08/19 00:09

一年かけてやっと１０キロ減量に成功だ
しかし、美容体重まではまだ２０キロ減らす必要があるのでガンガルっす。
ウォーキングをジョギングに切り替えたら結構痩せるスピードが上がった。

972 ：スリムななし(仮)さん：03/08/20 01:00

30歳♀、子蟻です。
現在、157ｃｍ、60ｋｇ、ヤバい状態です。
「置き換え」とか「サプリ」とか色々ぐぐってみたり、過去レス
読んだりしたけど、何が良くて何が悪いのか、全然判断つかなく
て・・・。
やっぱり、“王道”が一番かと思うのですが、何から手をつけた
らいいのかわかりません。
今までのダイエット経験は唯一、中学時代の１年間ぐらいに、鈴
木その子式の油抜きやったぐらいで、まともなダイエット経験な
しです。
最初にすべきこと、また、子蟻（２歳）がいても続けられる運動
など教えて下さいませ。
ガイシュツな質問かもしれませんが、過去スレが上手く読めなかっ
たので、宜しくお願い致します。

973 ：スリムななし(仮)さん：03/08/20 01:22

新スレ立てられないので誰か～～！

>>972
過去スレ読めなくても当スレのログと質問スレ頭のリンク先を見れば
ある程度は解ると思うのですが、とりあえずお答え。

個人的にはゆっくり頑張らないダイエットをオススメ。
太る原因を一つずつ潰していくのが一番かな。
つまり日常生活そのものを太らない生活に変えることと、
一生続けても苦にならない、これが最善だと思います。
劇的に体重計の数字は減っていきませんが、
ほぼノンストレスで１年後には着実に普通体型になれます。

間食のお菓子を半分減らす。
揚げ物、炒め物を週１～２回減らす。
肉ばかりでなく魚を週２～３回取り入れる。
１汁２～３菜にする。
お米を１～２割減らしてその分野菜おかずを沢山食べる。
ごろごろせずテキパキ動き「面倒くさい」をやめる・・・等々。

膝が悪くなければ子蟻さんの運動は
その場足踏みか踏み台昇降がオススメです。
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/l50

太る原因が見あたらない場合は加齢による基礎代謝低下かも。
食べる量に気を付けつつ運動量を増やせばほぼ解決します。

974 ：スリムななし(仮)さん：03/08/20 07:27

通ってるフィットネスジムのInBodyっていう機械ではかったら、
基礎代謝量１２９１Kcalだった。
３５歳女としてはまあまあの数値？

975 ：スリムななし(仮)さん：03/08/20 13:41

>>974
体重によるんでは？

976 ：スリムななし(仮)さん：03/08/21 11:14

ＴＤＬに遊びに行ったら３日間で２キロ太った・・・。
ていうかさー、何であんなにカロリー高そうな食い物しかないわけ？

３日目には子供と２人で刺身～おひたし～とうめいてたよ。
朝食バイキングで必死に野菜は補給したけどさ。

ちなみに帰ってきて１日普段の食事したら戻った（ｗ

977 ：スリムななし(仮)さん：03/08/21 14:31

>>976
そうそう、カロリー高いよね～。
食べ物まで欧米に合わせてるつもりなのかねぇ？
日本って、意外にも野菜食が少ないって、中国人の同僚が言ってたなぁ。
お昼のお弁当にしても揚げ物（ヒレカツとか）が多いし。
野菜たっぷり弁当なんて売ってないし、若い人もあんま食べないよね。
野菜メインのお店、出したらすごく繁盛しそうなんだけどねぇw

978 ：スリムななし(仮)さん：03/08/21 16:30

>>976-977
それがファストフードおよび外食産業の特徴なんですけどそんな今更・・・

>野菜たっぷり弁当なんて売ってないし、若い人もあんま食べないよね。
>野菜メインのお店、出したらすごく繁盛しそうなんだけどねぇw

もしかして地方にお住まいですか？
ここ数年、その手の店やテイクアウトはちょっとしたブームのようになってますよ。

979 ：スリムななし(仮)さん：03/08/21 16:54

ＴＤＬにサラダ扱ってる店、なかったけ？

980 ：スリムななし(仮)さん：03/08/21 17:00

＞ていうかさー、何であんなにカロリー高そうな食い物しかないわけ？

＞食べ物まで欧米に合わせてるつもりなのかねぇ？

初めて洋食食べた昔のおばちゃん同士の会話みたいで
ちょっと笑ったｗ

981 ：スリムななし(仮)さん：03/08/21 21:20

さっき『すぱすぱ』見てたら、どうやら私は『太る汗』の持ち主らしい。ｳﾄｩ。
子供の頃から全く汗をかかないタイプで、夏休みの部活でさえもワキがじんわりする程度。
代謝が悪いと、30超えたらじわじわくるよね・・・

1年で1キロ、7年で7キロ。
半年で7キロなら、あわててダイエットするけど
１ヶ月に1キロ弱なんて、気付かないよ！（泣）
はっ！と気付いた時には手遅れだ・・・（号泣）

982 ：スリムななし(仮)さん：03/08/21 21:32

>>981
体重って毎日計るもんだと思ってましたが

983 ：スリムななし(仮)さん：03/08/22 09:23

>>977
バリバリ都心で働いてるので、知ってますよ。
でも店鋪数からしても、まだまだでしょ。
外食産業に今さらって言うけど、カロリー高いねとここで呟くことすらダメなわけ？
>>976さんだって、外食はそういうもんだとわかっていながらも
カロリー高くてヤだなと思ったからそう言ったまでだと思うけど。

984 ：スリムななし(仮)さん：03/08/22 09:43

失礼↑は、>>978さんへのレスね

985 ：スリムななし(仮)さん：03/08/22 09:57

そろそろ不毛なスレの無駄遣いはやめて新スレ立てて～。
厨に見つかると1000取りされちゃって
最悪スレがなくなっちゃうよ。
自分は数日前にスレ立てしたばかりだからダメでした。

美容板のトップに行く(http://life2.2ch.net/diet/)
　↓
一番下までスクロールする
　↓
「新規スレッド作成画面へ」をポチっと押す
　↓
タイトル、内容等を書く
（このスレの>>1のコピペと前スレの部分を修正するだけででいい）
　↓
「新規スレッド作成」ボタンを押す
　↓
このスレの>>2をコピペ。

ホスト（プロバイダ）に制限がかかってなければ↑でできます。
よろしくおねがいします。

986 ：スリムななし(仮)さん：03/08/22 10:24

次スレたてますた。

【基礎代謝】30才代からのﾀﾞｲｴｯﾄ・3【維持】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1061515116/

987 ：985：03/08/22 10:50

>>986
感謝（；；）

988 ：スリムななし(仮)さん：03/08/22 21:23

>986
もつｶﾚｰ。
私も昨日の夜チャレンジしたけどダメだったんだよね。ｶﾝｼｬ。

989 ：スリムななし(仮)さん：03/08/22 23:04

>>983は>>977？
典型的なおばちゃんだね
文句ばっかりで素直さが無くなったら女もおしまい！！

990 ：スリムななし(仮)さん：03/08/22 23:17

>>985 立派なテンプレと説明ごくろうさん(*￣m￣) ﾌﾟﾌﾟｯ

991 ：スリムななし(仮)さん：03/08/23 00:06

バリバリなんて言葉を使ってるあたりがおばちゃん。