ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
1 ：スリムななし(仮)さん：
ダイエット関係の質問があるんだけど「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問でも全然ＯＫ。またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。
◆前スレ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
ttp://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
ttp://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
ttp://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５（html化待ち）
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020207004/
※ダイエット関連のリンクは>>2-10あたりに
という時はここで質問しましょう。
もちろん普通の質問でも全然ＯＫ。またーりまたーり(´∀｀)逝きましょう。
◆前スレ
くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）
ttp://natto.2ch.net/diet/kako/995/995897994.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■２
ttp://life.2ch.net/diet/kako/999/999966941.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■３
ttp://life.2ch.net/diet/kako/1005/10056/1005659632.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■４
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009480360.html
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５（html化待ち）
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■６
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017160244/
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020207004/
※ダイエット関連のリンクは>>2-10あたりに
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2 ：ダイエット関連サイト・１ ：02/06/01 03:07
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/
◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/
◆◆ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
3 ：ダイエット関連サイト・２：02/06/01 03:08
※以下のURLの一文字目のhは、サーバー負荷軽減のため抜いてあります。
http://～になるよう各自"h"を足してください。
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外資系ファーストフード
ttp://www.chowbaby.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
http://～になるよう各自"h"を足してください。
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外資系ファーストフード
ttp://www.chowbaby.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/talk/pickup349/index2.jsp
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安):
ttp://www.nagato-web.com/diet/diet.htm
ttp://www.candynail.com/check.html
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
4 ：ダイエット関連サイト・２：02/06/01 03:08
◆栄養管理:
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆～式ダイエット公式サイト
健康科学研究所（低インシュリンダイエット・GI値表）
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm
◆お風呂でダイエット
お風呂でマタ～リスレ参照
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012461314/8
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://www.sense.panasonic.co.jp/shop/ncpo/catlog/h_and_b/dm-w2/dm-w2.jsp
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆～式ダイエット公式サイト
健康科学研究所（低インシュリンダイエット・GI値表）
ttp://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research.html
アトキンス式低糖質ダイエット
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
デンマーク国立病院考案ダイエットメニュー（グレフル＆ゆで卵ダイエット）
ttp://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm
◆お風呂でダイエット
お風呂でマタ～リスレ参照
ttp://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012461314/8
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://www.sense.panasonic.co.jp/shop/ncpo/catlog/h_and_b/dm-w2/dm-w2.jsp
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
5 ：ダイエット関連サイト・３：02/06/01 03:09
◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
6 ：1：02/06/01 03:12
前のスレをそのままコピペしたら多すぎた（鬱
7 ：1：02/06/01 03:17
∧∧ ｽﾐﾏｾﾝｽﾐﾏｾﾝ
(；ﾟ -ﾟ)
（ヽﾉ）
））
、___∧∧ ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
（ (；T-ﾟ)
＞＞（（
∧∧ ｱﾔﾏｯﾃﾙﾀﾞﾛ！
(*ﾟ -ﾟ)ノ
ﾙﾘﾙﾘ
(；ﾟ -ﾟ)
（ヽﾉ）
））
、___∧∧ ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
（ (；T-ﾟ)
＞＞（（
∧∧ ｱﾔﾏｯﾃﾙﾀﾞﾛ！
(*ﾟ -ﾟ)ノ
ﾙﾘﾙﾘ
8 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 03:21
１さん乙枯れ～～
多くてもいいじゃん
多くてもいいじゃん
9 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 03:51
乙華麗です。ギリギリで引越すのが美容板の流儀？(w
だらだらと歩いてるだけじゃ痩せないんだね。
今日、ちゃんと意識してウォーキングしたら妙に疲れたよぅ。
ところで口で息をするのと鼻で息をするの、どっちが正解とかあるものですか？
だらだらと歩いてるだけじゃ痩せないんだね。
今日、ちゃんと意識してウォーキングしたら妙に疲れたよぅ。
ところで口で息をするのと鼻で息をするの、どっちが正解とかあるものですか？
10 ：前スレ９８４：02/06/01 04:05
１さんお疲れ様です。そんな謝らなくていいですよ！
みなさん、今後ともどうぞよろしくお願いします。
無理せず着実に、目標体重に到達しましょう！
一日の摂取カロリーを１２００くらいにしようと思っているのですが、
・朝：果物・牛乳
・昼：軽めの炭水化物
・夜：野菜・たんぱく質中心
という配分は適正でしょうか？
理想的な食事をお教えください
みなさん、今後ともどうぞよろしくお願いします。
無理せず着実に、目標体重に到達しましょう！
一日の摂取カロリーを１２００くらいにしようと思っているのですが、
・朝：果物・牛乳
・昼：軽めの炭水化物
・夜：野菜・たんぱく質中心
という配分は適正でしょうか？
理想的な食事をお教えください
11 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 09:27
>>9
いちおう、鼻で吸って口で吐くが基本らしい。
いちおう、鼻で吸って口で吐くが基本らしい。
12 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 11:52
>>10
毎食３～４品はおかずがあるほうがいい。
焼き海苔・納豆・豆腐・トマト１個・チーズ・野菜煮物・野菜スープなどなど
出すだけでいいもの、つくり置きできるものを活用しよう。
3食とも、野菜と蛋白質を中心のおかずにして
ちゃんと主食があっていいのでは。
蛋白質は植物性を重視。肉はサカナの肉を積極的に摂る。
毎食３～４品はおかずがあるほうがいい。
焼き海苔・納豆・豆腐・トマト１個・チーズ・野菜煮物・野菜スープなどなど
出すだけでいいもの、つくり置きできるものを活用しよう。
3食とも、野菜と蛋白質を中心のおかずにして
ちゃんと主食があっていいのでは。
蛋白質は植物性を重視。肉はサカナの肉を積極的に摂る。
13 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 11:59
10です。
12さん、アドバイスありがとうございます。
一回の食事できちんと栄養バランスが取れるよう見直します。
品数多く、栄養面で偏りが無く、低カロリー高たんぱくなもの・・・・
やはりダイエットは頭使わないとダメですね（ｗ
頑張ります。
12さん、アドバイスありがとうございます。
一回の食事できちんと栄養バランスが取れるよう見直します。
品数多く、栄養面で偏りが無く、低カロリー高たんぱくなもの・・・・
やはりダイエットは頭使わないとダメですね（ｗ
頑張ります。
14 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/01 18:13
１さんお疲れ様です。
早速ですが質問です。
食事減らしたりするのは耐えられないんで
夕食だけ寒天を主食にしようかなと思ってるんですがどうでしょうか？
一日の運動量は自転車通学(坂道を)往復３０分くらい。
週に二回体育。お風呂の中で運動。
今はこれ位ですがもう少し運動は増やす予定です。
アドバイスお願いします。
早速ですが質問です。
食事減らしたりするのは耐えられないんで
夕食だけ寒天を主食にしようかなと思ってるんですがどうでしょうか？
一日の運動量は自転車通学(坂道を)往復３０分くらい。
週に二回体育。お風呂の中で運動。
今はこれ位ですがもう少し運動は増やす予定です。
アドバイスお願いします。
15 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 18:46
16 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 21:31
>>14
学校に行っている年代は主食を含め「食事」を減らす必要はなし。
半端な食事制限をすると身長や胸の成長が止まるぞ。
それよりも、ジャンクフード系の間食を断ち、バランスの良い食事を心
がけ、野菜、小魚、海藻類など、足りなくなりがちなミネラルを摂れるもの
の好き嫌いを無くし、普段から良く動くようにして休みもアクティブに過ご
せばよし。
例えば、お風呂掃除を志願して毎日床から壁から浴漕からきれ～に
掃除するだけでも立派に有酸素運動になる。
運動を増やすのは良いが、関節に大きな負担がかかるような運動を無
理にするのも問題。自分の身体能力にみあった種類の運動を選んで、
しっかりウォーミングアップ、クールダウンをして運動すべし。
学校に行っている年代は主食を含め「食事」を減らす必要はなし。
半端な食事制限をすると身長や胸の成長が止まるぞ。
それよりも、ジャンクフード系の間食を断ち、バランスの良い食事を心
がけ、野菜、小魚、海藻類など、足りなくなりがちなミネラルを摂れるもの
の好き嫌いを無くし、普段から良く動くようにして休みもアクティブに過ご
せばよし。
例えば、お風呂掃除を志願して毎日床から壁から浴漕からきれ～に
掃除するだけでも立派に有酸素運動になる。
運動を増やすのは良いが、関節に大きな負担がかかるような運動を無
理にするのも問題。自分の身体能力にみあった種類の運動を選んで、
しっかりウォーミングアップ、クールダウンをして運動すべし。
17 ：14：02/06/01 21:43
16さんアドバイスありがとうございます。
ジャンクフード、食べないように心がけていますが
和菓子とか母が買ってくるお菓子はついつい…
「ついつい」をなくすように頑張ります!!
間接に大きな負担がかかる運動はどんなものですか？
なんか、考えてみるとどれもそれなりに負担がかかりそうな気がしてきちゃいました。
ジャンクフード、食べないように心がけていますが
和菓子とか母が買ってくるお菓子はついつい…
「ついつい」をなくすように頑張ります!!
間接に大きな負担がかかる運動はどんなものですか？
なんか、考えてみるとどれもそれなりに負担がかかりそうな気がしてきちゃいました。
18 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 21:44
19 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 22:17
↑ブラクラ
20 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 23:01
>>17
縄跳び、アスファルト・コンクリート道でのジョギングあたりが要注意。
関節回りの筋肉が十分に発達していて、衝撃を和らげてくれる機能を
はたせないと、もろに関節にクる。
良い靴を選ぶことで多少の衝撃の軽減はできるが、部活などで十分
に運動していて筋肉がすでについている人間ならともかく、普段の運動
が体育の授業程度なら避けたほうがよし。
縄跳び、アスファルト・コンクリート道でのジョギングあたりが要注意。
関節回りの筋肉が十分に発達していて、衝撃を和らげてくれる機能を
はたせないと、もろに関節にクる。
良い靴を選ぶことで多少の衝撃の軽減はできるが、部活などで十分
に運動していて筋肉がすでについている人間ならともかく、普段の運動
が体育の授業程度なら避けたほうがよし。
21 ：スリムななし(仮)さん：02/06/01 23:03
22 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/02 01:20
新スレオメデトウございます。
早速ですが、私は１６７㌢54㌔の部分デブです
ダイエットの繰り返しで基礎代謝が落ちまくっていて、
食事も朝昼たべなくても夜8時まで全然平気になってしまいました。
このまま食べない方向で（有酸素運動しつつ）おもいっきり落として、
リバウンドしないように徐々に復食と筋トレをしたら基礎代謝は
上がるでしょうか・・・。 色々検索して調べたら出てきた謎です。
ちなみに、一度正攻法（3食食べてしっかり運動・水２L）という生活を
一ヶ月したら3キロ太ってしまいました・・・
早速ですが、私は１６７㌢54㌔の部分デブです
ダイエットの繰り返しで基礎代謝が落ちまくっていて、
食事も朝昼たべなくても夜8時まで全然平気になってしまいました。
このまま食べない方向で（有酸素運動しつつ）おもいっきり落として、
リバウンドしないように徐々に復食と筋トレをしたら基礎代謝は
上がるでしょうか・・・。 色々検索して調べたら出てきた謎です。
ちなみに、一度正攻法（3食食べてしっかり運動・水２L）という生活を
一ヶ月したら3キロ太ってしまいました・・・
23 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 01:57
それやったら下手すると死ぬぞ。
死因は心不全な。
死因は心不全な。
24 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 03:25
社会人になり、不規則な生活を送ったら１０ｋｇも超えました。
その後会社を辞め、朝食抜き、炭水化物抜き、骨盤引き締め等々
あらゆるダイエット法を試しましたが、
基礎代謝が悪くなったのか（去年の日焼け跡もまだ残ってます）一向に痩せません。
話題の低インシュリンダイエットというのは期待できるのでしょうか？
この板の低インシュリンスレを読んだのですが、よくわかりません。
どなたかアドヴァイスよろしくお願いいたします。
その後会社を辞め、朝食抜き、炭水化物抜き、骨盤引き締め等々
あらゆるダイエット法を試しましたが、
基礎代謝が悪くなったのか（去年の日焼け跡もまだ残ってます）一向に痩せません。
話題の低インシュリンダイエットというのは期待できるのでしょうか？
この板の低インシュリンスレを読んだのですが、よくわかりません。
どなたかアドヴァイスよろしくお願いいたします。
25 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 06:58
>>22
普通の生活で維持できない体に自分がしちゃったんだから
まずは普通の生活しながら多分体重増えるだろうけど、運動だけみっちりやって少しでも増える量が少なくて済む様にガンバッテ
体重が増えなくなったらその体重が今の代謝で支えられる体重
そこから運動量を増やしたりしてダイエットしたら？
多分その体を支えるのに多少は筋肉があるだろうけど足りないと思うので
増えた体重の一部はし筋肉増加によるものだからあまり考えず
ﾀﾙﾀﾙの脂肪１ｋｇより筋肉１ｋｇのが体積は小さいんだから
体重気にするより毎日サイズ計ってみたらどうですか？
普通の生活で維持できない体に自分がしちゃったんだから
まずは普通の生活しながら多分体重増えるだろうけど、運動だけみっちりやって少しでも増える量が少なくて済む様にガンバッテ
体重が増えなくなったらその体重が今の代謝で支えられる体重
そこから運動量を増やしたりしてダイエットしたら？
多分その体を支えるのに多少は筋肉があるだろうけど足りないと思うので
増えた体重の一部はし筋肉増加によるものだからあまり考えず
ﾀﾙﾀﾙの脂肪１ｋｇより筋肉１ｋｇのが体積は小さいんだから
体重気にするより毎日サイズ計ってみたらどうですか？
26 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 08:08
27 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 08:44
毎日体重計のってると、ストレス感じない？
減ってるときはいいけどさ。停滞期なんか特に。
だんだん「結局は食べなければいい、エネルギーとらなければいい」って思うようになっちゃう。
25ｻﾝのいうとおり、サイズはかるほうがココロ面にもいいと思うよ。
減ってるときはいいけどさ。停滞期なんか特に。
だんだん「結局は食べなければいい、エネルギーとらなければいい」って思うようになっちゃう。
25ｻﾝのいうとおり、サイズはかるほうがココロ面にもいいと思うよ。
28 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 09:52
>>27
「結局は食べなければいい、エネルギーとらなければいい」って思うのは、
停滞期の正体を把握していないからでしょ？
停滞期が何故起こるのか、そこで何が起こっているのかを知っていたら、
「停滞期ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!」と喜べると思うんだけど
な。
そういう私も今は停滞期。
摂取カロリーを少し増やして、いつも以上に筋トレを追い込んでます。
おかげで体重は停滞してますが体脂肪率大幅ダウン。
停滞期明けが楽しみですよ。
「結局は食べなければいい、エネルギーとらなければいい」って思うのは、
停滞期の正体を把握していないからでしょ？
停滞期が何故起こるのか、そこで何が起こっているのかを知っていたら、
「停滞期ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!」と喜べると思うんだけど
な。
そういう私も今は停滞期。
摂取カロリーを少し増やして、いつも以上に筋トレを追い込んでます。
おかげで体重は停滞してますが体脂肪率大幅ダウン。
停滞期明けが楽しみですよ。
29 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 16:40
＞14
｢主食｣ってどういう意味で使ってる？
エネルギーとして摂るものじゃないの？もっと言えば糖質じゃないの？
｢主に食べるもの｣じゃないよね？
｢主食｣ってどういう意味で使ってる？
エネルギーとして摂るものじゃないの？もっと言えば糖質じゃないの？
｢主に食べるもの｣じゃないよね？
30 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 16:41
＞22
落とす根性があるのはいいが変なことに根性を出すのは利口ではない。
夜に食べてた量を3等分でもいいからとりあえず3食の生活リズムを
作る根性を出したら？その先には6食などのテクがある。
落とすペースは死なない程度に。筋トレは今からやれば？
副食ってたんぱく質のことでよろしいか？たんぱく質も今から摂ろう。
脂質、糖質でカロリーを減らす。
＞筋トレをしたら基礎代謝は上がるでしょうか
運動不足の人が運動を始めたらそうだろうね。しかし
十分に運動をしている人は筋肉量に基礎代謝は比例する。
筋肉が多く体重が多くサイズがある人の方が基礎代謝は大きい。
っていうことは太らなければ基礎代謝は上がらない。
落とす根性があるのはいいが変なことに根性を出すのは利口ではない。
夜に食べてた量を3等分でもいいからとりあえず3食の生活リズムを
作る根性を出したら？その先には6食などのテクがある。
落とすペースは死なない程度に。筋トレは今からやれば？
副食ってたんぱく質のことでよろしいか？たんぱく質も今から摂ろう。
脂質、糖質でカロリーを減らす。
＞筋トレをしたら基礎代謝は上がるでしょうか
運動不足の人が運動を始めたらそうだろうね。しかし
十分に運動をしている人は筋肉量に基礎代謝は比例する。
筋肉が多く体重が多くサイズがある人の方が基礎代謝は大きい。
っていうことは太らなければ基礎代謝は上がらない。
31 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 16:42
＞24
痩せるかどうかは基礎代謝が悪くなったとしても入ってくるより消費する
エネルギーが上回れるかどうかがポイント。これは外せない。方法ではない。
消費するエネルギーより少ない低インシュリン食で初めて意味を成す。
まあ低インシュリン食でなくても痩せるけど。
＞25
＞体重が増えなくなったらその体重が今の代謝で支えられる体重
＞多分その体を支えるのに多少は筋肉があるだろうけど足りないと思うので
なんか難しい表現だね。
＞28
停滞期の解説よろしく。
体の何が停滞してるの？
痩せるかどうかは基礎代謝が悪くなったとしても入ってくるより消費する
エネルギーが上回れるかどうかがポイント。これは外せない。方法ではない。
消費するエネルギーより少ない低インシュリン食で初めて意味を成す。
まあ低インシュリン食でなくても痩せるけど。
＞25
＞体重が増えなくなったらその体重が今の代謝で支えられる体重
＞多分その体を支えるのに多少は筋肉があるだろうけど足りないと思うので
なんか難しい表現だね。
＞28
停滞期の解説よろしく。
体の何が停滞してるの？
32 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 17:18
>>29
主食＝主に食べるものという風に使う場合もあるのでは。
主食＝主に食べるものという風に使う場合もあるのでは。
33 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 17:33
34 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 18:05
脂肪は栄養素がとれないときに、非常用エネルギー源として使われます。
ダイエットを始めて摂取するカロリーが少なくなると、体はこの余った脂肪分を燃やすので、
最初、体重はスムーズに減っていきます。
しかし、やがて体はそんな少カロリー環境に順応し始め、体中に｢省エネせよ｣と指令を発します。
すると体は入ってくる栄養を残らず吸収しようとしつつ、その一方で、できる限りカロリーを
使わないで済むようにがんばるのです。
こうして体はだんだん体脂肪を燃やさなくなるため、体重の減少もとまるというわけです。
でも安心してください。体の省エネにも限界があります。
さらに１～２週間すると、体は脂肪を使わざるを得なくなり、再び体重は減り始めるのです。
これが停滞期からの脱出です。停滞期とは、次に体が減るまでの｢準備期間｣と考えてください。
■適当コピペ
ダイエットを始めて摂取するカロリーが少なくなると、体はこの余った脂肪分を燃やすので、
最初、体重はスムーズに減っていきます。
しかし、やがて体はそんな少カロリー環境に順応し始め、体中に｢省エネせよ｣と指令を発します。
すると体は入ってくる栄養を残らず吸収しようとしつつ、その一方で、できる限りカロリーを
使わないで済むようにがんばるのです。
こうして体はだんだん体脂肪を燃やさなくなるため、体重の減少もとまるというわけです。
でも安心してください。体の省エネにも限界があります。
さらに１～２週間すると、体は脂肪を使わざるを得なくなり、再び体重は減り始めるのです。
これが停滞期からの脱出です。停滞期とは、次に体が減るまでの｢準備期間｣と考えてください。
■適当コピペ
35 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 18:44
ダイエットに関係なく
普通に規則正しく3食食事してても
食事の時間になったら
お腹すく方がいいのですか？
普通に規則正しく3食食事してても
食事の時間になったら
お腹すく方がいいのですか？
36 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 19:41
＞32
なるほど。
14さんと16さんは噛み合ってたのだろうか。
＞33
＞計算上の消費カロリー＞摂取カロリーになっているにもかかわらず
実際は違うってこと？
それとも消費カロリー＞摂取カロリーでも体重減少が停滞するってこと？
＞体重減少が停滞しているのが停滞期でしょ？
痩せるために脂肪を減らすこと、体重の変化はいろんな要素で成り
立っていることは分かりきっていることだと思うが、体重減少の停滞で
脂肪の減少が止まっているのか判断することはできないと思う。
で、停滞期って体の何が停滞するの？
要は体重計の数字が動かないってだけだろ？
なるほど。
14さんと16さんは噛み合ってたのだろうか。
＞33
＞計算上の消費カロリー＞摂取カロリーになっているにもかかわらず
実際は違うってこと？
それとも消費カロリー＞摂取カロリーでも体重減少が停滞するってこと？
＞体重減少が停滞しているのが停滞期でしょ？
痩せるために脂肪を減らすこと、体重の変化はいろんな要素で成り
立っていることは分かりきっていることだと思うが、体重減少の停滞で
脂肪の減少が止まっているのか判断することはできないと思う。
で、停滞期って体の何が停滞するの？
要は体重計の数字が動かないってだけだろ？
37 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 19:42
＞34
＞だんだん体脂肪を燃やさなくなるため、体重の減少もとまる
｢だんだん｣なのか｢とまる｣なのかはっきりしてほしい。
＞１～２週間すると、体は脂肪を使わざるを得なくなり
１～２週間体は何を使っているんだろう。脂肪の分解(酸化)が止まったら
死ぬよ。脂肪の分解が止まることはない。(そうは言ってないかもしれないが)
体脂肪量の変化は分解と合成の速度の差。活動量と摂取量の兼ね合いもある。
停滞期が明けると分解と合成の速度が変わるのか？そんなにコロッと。
そんなことが体重の変化だけで言えるものではない。たまたまそうであったり
やることをやってない時に体重計を見て鬱になってるだけ。
脂肪は燃え続けているんだからそれより多く食べなければいつ何時でも
脂肪は減少する。
＞だんだん体脂肪を燃やさなくなるため、体重の減少もとまる
｢だんだん｣なのか｢とまる｣なのかはっきりしてほしい。
＞１～２週間すると、体は脂肪を使わざるを得なくなり
１～２週間体は何を使っているんだろう。脂肪の分解(酸化)が止まったら
死ぬよ。脂肪の分解が止まることはない。(そうは言ってないかもしれないが)
体脂肪量の変化は分解と合成の速度の差。活動量と摂取量の兼ね合いもある。
停滞期が明けると分解と合成の速度が変わるのか？そんなにコロッと。
そんなことが体重の変化だけで言えるものではない。たまたまそうであったり
やることをやってない時に体重計を見て鬱になってるだけ。
脂肪は燃え続けているんだからそれより多く食べなければいつ何時でも
脂肪は減少する。
38 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 19:51
＞35
人間は感情で判断するので空いていなくても食べるし、空いていても食べない。
お腹が空けば空く感覚が来るのが正常だがそうならない人もいる。
自分の理想の体、健康を維持するにはそういう人は理性的に食べないと
いけないだろう。
人間は感情で判断するので空いていなくても食べるし、空いていても食べない。
お腹が空けば空く感覚が来るのが正常だがそうならない人もいる。
自分の理想の体、健康を維持するにはそういう人は理性的に食べないと
いけないだろう。
39 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 20:07
>>37
じゃあ停滞期は ない ということですか？
じゃあ停滞期は ない ということですか？
40 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 20:17
>>35
お腹がすくすかないは人それぞれでいいと思う。
大切なのは、その時間が規則正しいことじゃないかな。
あんまりお腹がすく状態が長くあるのも良くないみたい。
空腹状態をなるべく減らして、規則正しく３食食べる。
だが、そう言うと目一杯食べていい、と思う人多し。そうではない。
お腹がすくすかないは人それぞれでいいと思う。
大切なのは、その時間が規則正しいことじゃないかな。
あんまりお腹がすく状態が長くあるのも良くないみたい。
空腹状態をなるべく減らして、規則正しく３食食べる。
だが、そう言うと目一杯食べていい、と思う人多し。そうではない。
41 ： ：02/06/02 20:21
>>37
http://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20000206%2Ff0807.html
ここに詳しいメカニズムが書いてあるよ
http://ntv.naver.co.jp/go.php?url=http%3A%2F%2Fwww.ntv.co.jp%2FFERC%2Fresearch%2F20000206%2Ff0807.html
ここに詳しいメカニズムが書いてあるよ
42 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 21:46
＞39
ない。
代謝が数日でコロコロ変わるもんじゃない。あれだけ短期間での体重の
変化は無意味と繰り返されているのに停滞期が開けて代謝が上がって
体重が落ちることはよしとする。これ如何に。
人の体は生きていれば一時も休むことなくエネルギーを使い続けている。
使ったエネルギーより入ってくるエネルギーが少なければ体はいつ何時でも
脂肪が減少するようにできている。こんなのあったり前でしょ。
何回も聞いていることなんだが停滞期ってなんだろう。
体重が減らないっていうだけなら停滞期はあるって言える。
体重を左右する要素はいろいろあるからね。
しかしそれにいろんな理由を付けた｢停滞期｣には同意できない。
停滞期は｢何をやっても痩せない時｣みたいな意味になってしまって
いないだろうか。それはいったいどういうことだろう。
それは脂肪が減らないとすれば、脂肪(エネルギー)を使わない時が
あるということを説明しなければならなくなる。そんな風に取れる
説明が付けられることが多い。そんな体の性質が発見されれば
食料問題は解決する。しかしそんなことはなくどんなにガリガリ
だろうと食べなければ痩せて最悪の場合には餓死することになる。
代謝が下がって痩せなくなるって？全く整合性のない話がまかり通っている。
それが｢停滞期｣の一言でみんなが納得しているのは異常だ。
ない。
代謝が数日でコロコロ変わるもんじゃない。あれだけ短期間での体重の
変化は無意味と繰り返されているのに停滞期が開けて代謝が上がって
体重が落ちることはよしとする。これ如何に。
人の体は生きていれば一時も休むことなくエネルギーを使い続けている。
使ったエネルギーより入ってくるエネルギーが少なければ体はいつ何時でも
脂肪が減少するようにできている。こんなのあったり前でしょ。
何回も聞いていることなんだが停滞期ってなんだろう。
体重が減らないっていうだけなら停滞期はあるって言える。
体重を左右する要素はいろいろあるからね。
しかしそれにいろんな理由を付けた｢停滞期｣には同意できない。
停滞期は｢何をやっても痩せない時｣みたいな意味になってしまって
いないだろうか。それはいったいどういうことだろう。
それは脂肪が減らないとすれば、脂肪(エネルギー)を使わない時が
あるということを説明しなければならなくなる。そんな風に取れる
説明が付けられることが多い。そんな体の性質が発見されれば
食料問題は解決する。しかしそんなことはなくどんなにガリガリ
だろうと食べなければ痩せて最悪の場合には餓死することになる。
代謝が下がって痩せなくなるって？全く整合性のない話がまかり通っている。
それが｢停滞期｣の一言でみんなが納得しているのは異常だ。
43 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 21:46
＞リバウンドとは、ダイエット後に体重が増えて以前より体重が
増加する現象。
→リバウンドとは、ダイエット後に食べ過ぎて体重が増えて
以前より体重が増加する現象。
脂肪率が高くても体重の差が大きければ代謝は重たい方が高い。
＞ホメオスタシスには、食物から得られるエネルギーの吸収率を上昇させ
たり、体が消費するエネルギーを減少させる働きがある。
計算すれば簡単なことだが上記だけでは増えた脂肪のカロリーには
到底追いつかない。食い過ぎが原因。
ホメオスタシスが体重のコントロールにもっとも影響しているのは
食欲である。
細胞レベルではなく小腸の吸収率は肥満でも痩せていても差はない。
増加する現象。
→リバウンドとは、ダイエット後に食べ過ぎて体重が増えて
以前より体重が増加する現象。
脂肪率が高くても体重の差が大きければ代謝は重たい方が高い。
＞ホメオスタシスには、食物から得られるエネルギーの吸収率を上昇させ
たり、体が消費するエネルギーを減少させる働きがある。
計算すれば簡単なことだが上記だけでは増えた脂肪のカロリーには
到底追いつかない。食い過ぎが原因。
ホメオスタシスが体重のコントロールにもっとも影響しているのは
食欲である。
細胞レベルではなく小腸の吸収率は肥満でも痩せていても差はない。
＞41のところね。
45 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 21:55
46 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 22:17
>>36
>>実際は違うってこと？
>>それとも消費カロリー＞摂取カロリーでも体重減少が停滞するってこ
>>と？
実際の消費カロリーを正確に測るのは難しいので計算上と書いたまで。
消費カロリー＞摂取かろりーでも体重減少が停滞するということを表現
したかったのです。
>>要は体重計の数字が動かないってだけだろ？
その通りだよ～。
だから、他の要素、除脂肪体重やサイズなどの変化も把握することで
体重が減らないことで腐らず、モチベーションを維持することが重要な
んじゃん。
>>実際は違うってこと？
>>それとも消費カロリー＞摂取カロリーでも体重減少が停滞するってこ
>>と？
実際の消費カロリーを正確に測るのは難しいので計算上と書いたまで。
消費カロリー＞摂取かろりーでも体重減少が停滞するということを表現
したかったのです。
>>要は体重計の数字が動かないってだけだろ？
その通りだよ～。
だから、他の要素、除脂肪体重やサイズなどの変化も把握することで
体重が減らないことで腐らず、モチベーションを維持することが重要な
んじゃん。
47 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 22:31
>>42
ここはひとつ、自説を証明する為にご自分で実験してみませんか？
普段通りの生活をして毎朝基礎体温を測り１ヶ月間記録。
基礎代謝以下の食事にして普段通りの生活をして基礎体温を１ヶ月間
記録。
もしも基礎代謝以下の食事で代謝が落ちるならば、体温が下がるはず
ですよね？
男性なら基礎体温に周期的変化がないから好都合なんだけどな。
ここはひとつ、自説を証明する為にご自分で実験してみませんか？
普段通りの生活をして毎朝基礎体温を測り１ヶ月間記録。
基礎代謝以下の食事にして普段通りの生活をして基礎体温を１ヶ月間
記録。
もしも基礎代謝以下の食事で代謝が落ちるならば、体温が下がるはず
ですよね？
男性なら基礎体温に周期的変化がないから好都合なんだけどな。
48 ：スリムななし(仮)さん：02/06/02 22:35
>>42
結局何が言いたいのでしょうか。
結局何が言いたいのでしょうか。
49 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 09:12
体脂肪が落ちているのですが体重は同じ
お通じもちゃんとあります。
これはいったいなんなんでしょうか？教えてください。
お通じもちゃんとあります。
これはいったいなんなんでしょうか？教えてください。
50 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 09:20
>>49
筋肉がついてきたとか？
筋肉がついてきたとか？
51 ：49：02/06/03 09:35
52 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 10:15
>>51
今までしていなかった運動を始めたのなら筋トレしなくたって筋肉つくよ。
現在は、体脂肪減少と筋肉増加がバランス取れてるので体重が減らな
いだけと思われ。筋肉のほうが比重が重いので体重が減らなくともサイ
ズダウンしてるはずだよ。
運動を続けていれば運動に必要な筋肉がつききったところで筋肉の増加
は止まり、脂肪減少だけになるので体重も落ち始める。
気にせず運動を続けるべし。
できれば筋トレも入れるほうがいいんだけどね。
今までしていなかった運動を始めたのなら筋トレしなくたって筋肉つくよ。
現在は、体脂肪減少と筋肉増加がバランス取れてるので体重が減らな
いだけと思われ。筋肉のほうが比重が重いので体重が減らなくともサイ
ズダウンしてるはずだよ。
運動を続けていれば運動に必要な筋肉がつききったところで筋肉の増加
は止まり、脂肪減少だけになるので体重も落ち始める。
気にせず運動を続けるべし。
できれば筋トレも入れるほうがいいんだけどね。
53 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 13:39
１ヶ月くらい前からステッパ－とストレッチしてたのに
足首ぐねっちゃった！
ステッパ－１週間くらいおやすみして
また始めたら今度は膝に違和感が。。。
やっぱステッパ－はダメなのか？やり方が悪いのか？
やっぱりエアロバイク買おうかなぁ。。。それともルームランナー？
それともスカイウォーカー？
それとも踏み台昇降？
踏み台昇降でも有酸素運動になりますか？
足首ぐねっちゃった！
ステッパ－１週間くらいおやすみして
また始めたら今度は膝に違和感が。。。
やっぱステッパ－はダメなのか？やり方が悪いのか？
やっぱりエアロバイク買おうかなぁ。。。それともルームランナー？
それともスカイウォーカー？
それとも踏み台昇降？
踏み台昇降でも有酸素運動になりますか？
54 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 14:10
>>53
ステッパーはオーバーウエイトの人には負担が大きいのですすめない。
坂道登っているのと同じだからね。
踏み台昇降はステッパー以上に膝にくるよ。有酸素運動にはなるけどね。
エアロバイクはフォームにさえ気を使えば故障しにくい。
スカイウォーカーの類はよくわからん。
ステッパーはオーバーウエイトの人には負担が大きいのですすめない。
坂道登っているのと同じだからね。
踏み台昇降はステッパー以上に膝にくるよ。有酸素運動にはなるけどね。
エアロバイクはフォームにさえ気を使えば故障しにくい。
スカイウォーカーの類はよくわからん。
55 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 14:23
え？踏み台昇降の方が膝にくるんですか？！
そうですか。。。
わたくし１５８ｃｍで５１キロです。下半身巨デブです。
やっぱただ単に私のやり方が悪いんですかね。
あとちゃんと足首が完治してないのにやっちゃったからかなぁ。。。
でもなんかやらないと気持ち悪いんですよねぇ。
膝が落ち着くまで高温反復浴でもしようかな。
ありがとうございました。
そうですか。。。
わたくし１５８ｃｍで５１キロです。下半身巨デブです。
やっぱただ単に私のやり方が悪いんですかね。
あとちゃんと足首が完治してないのにやっちゃったからかなぁ。。。
でもなんかやらないと気持ち悪いんですよねぇ。
膝が落ち着くまで高温反復浴でもしようかな。
ありがとうございました。
56 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 14:30
57 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 19:16
毎日野菜スープを最低１回、多いときで２回ほど飲んでいます。
味付けにラー油を３．４滴入れてるんですが、醤油や塩こしょうの方が良いでしょうか？
カロリーはそんなに無いと思うんですが、体にはどうでしょうか？
少量なのでそんなに気にする事じゃないでしょうか？
味付けにラー油を３．４滴入れてるんですが、醤油や塩こしょうの方が良いでしょうか？
カロリーはそんなに無いと思うんですが、体にはどうでしょうか？
少量なのでそんなに気にする事じゃないでしょうか？
58 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 19:21
肩から二の腕って、なかなか痩せないですね。
ダンベルがいいって言われやったら、筋肉？ついちゃって、ますます
太く前より更にガッチリしちゃいました。しょんぼり。
ダンベルがいいって言われやったら、筋肉？ついちゃって、ますます
太く前より更にガッチリしちゃいました。しょんぼり。
59 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 19:27
>>57
少量なので気にすることは無いと思われ。
少量なので気にすることは無いと思われ。
60 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 19:29
61 ：14：02/06/03 21:27
62 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 22:18
アスリートとして体を絞りたいんです。
でも筋肉は減らしたくありません。
何かアドバイスください。
でも筋肉は減らしたくありません。
何かアドバイスください。
63 ：スリムななし(仮)さん：02/06/03 22:24
ボディマッサージャーで、ヒダヒダが付いてて、
白×薄いブルー（グリーン？）だったかなあ、、、、
人間がマッサージしてるみたいなカンジがするってやつ、
どこのなんていうヤツだった？
白×薄いブルー（グリーン？）だったかなあ、、、、
人間がマッサージしてるみたいなカンジがするってやつ、
どこのなんていうヤツだった？
64 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/04 01:11
ご飯の代わりにお酒を飲みまくっていた時期があった。
カロリー的にはかなり取っていたと思う。でも、その状態では基礎代謝が
落ちてしまったのだろうか？栄養バランスと必要カロリーがクリア出来て
初めて基礎代謝は下がらないのだろうか？
カロリー的にはかなり取っていたと思う。でも、その状態では基礎代謝が
落ちてしまったのだろうか？栄養バランスと必要カロリーがクリア出来て
初めて基礎代謝は下がらないのだろうか？
65 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 02:25
今更ですが、私、>>22さんとそっくりです。（身長体重までも）
私も1日1食で過ごしておりました。
一日3食カロリー抑えて食べるのは、抜くより難しい。。。
一度、箸を持つと止まらないんだよなーー
でも一生ずーっと1日1食っつーワケにもいかないし、身体もメゲてきてますので
ここら辺でなんとかせねば・・・
変なやり方でダイエットしたら後が辛いやね・・・(´A`;)
私も1日1食で過ごしておりました。
一日3食カロリー抑えて食べるのは、抜くより難しい。。。
一度、箸を持つと止まらないんだよなーー
でも一生ずーっと1日1食っつーワケにもいかないし、身体もメゲてきてますので
ここら辺でなんとかせねば・・・
変なやり方でダイエットしたら後が辛いやね・・・(´A`;)
66 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 09:19
>>62
減量をするからには多少の筋肉の減少はやむをえない。
適正な食事量を守って、やっているスポーツに適した筋肉を十分に
鍛えるしかないだろ。
食事で重要なのは糖質とたんぱく質。脂肪は脂溶性ビタミン摂取の
ために最低限は確保。
食事は１日５回に分割、各食事に１日に必要な糖質を等分して摂取。
良質なたんぱく質もたっぷり摂るというのが基本だろう。
やっているスポーツに関連したWebPageを探してみると、ヒントがある
と思うが。
減量をするからには多少の筋肉の減少はやむをえない。
適正な食事量を守って、やっているスポーツに適した筋肉を十分に
鍛えるしかないだろ。
食事で重要なのは糖質とたんぱく質。脂肪は脂溶性ビタミン摂取の
ために最低限は確保。
食事は１日５回に分割、各食事に１日に必要な糖質を等分して摂取。
良質なたんぱく質もたっぷり摂るというのが基本だろう。
やっているスポーツに関連したWebPageを探してみると、ヒントがある
と思うが。
67 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 11:59
68 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 12:54
>>67
アスリートがトータルワークアウトをするのなら、その競技に適した
微調整が必要だろう？
ジムが近くて優秀なトレーナーに直接見てもらえるならともかく、
ネットの情報だけを元に自己流でやるのは薦めんな。
アスリートがトータルワークアウトをするのなら、その競技に適した
微調整が必要だろう？
ジムが近くて優秀なトレーナーに直接見てもらえるならともかく、
ネットの情報だけを元に自己流でやるのは薦めんな。
69 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 16:04
美容体重目指してダイエットしてるのですが
1300kcalの食事制限＋軽い筋トレを基本として
早く痩せたかったら有酸素運動を30分～1時間とかがんがる。で、良いですか？
あと160㎝だったら誰が何と言おうと痩せに入る体重は???
40kgぐらいかな?お願いします。
1300kcalの食事制限＋軽い筋トレを基本として
早く痩せたかったら有酸素運動を30分～1時間とかがんがる。で、良いですか？
あと160㎝だったら誰が何と言おうと痩せに入る体重は???
40kgぐらいかな?お願いします。
70 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 21:17
>>24 25 30
22です。レスを頂いて何のお礼も無いままで申し訳ありませんでした。
あれから三食食べるように心がけています。 が、>>65さんのように、
食べるとそれなりに食べてしまうんですよね・・・。
量自体はそう多くないのですがお腹いっぱいになるまで食べてしまいます。
ちなみに今日の夕飯は卯の花とトースト一枚でした（お腹いっぱいです）
これでもやっぱり詰まっちゃうし体重も増えてしまうんだろうな。
ヨーグルトもツボも水も納豆も野菜も腹筋も効かないんです（泣）
とりあえず筋トレを始めました。明日から早朝ウォークも復活する予定です。
がんばります！
22です。レスを頂いて何のお礼も無いままで申し訳ありませんでした。
あれから三食食べるように心がけています。 が、>>65さんのように、
食べるとそれなりに食べてしまうんですよね・・・。
量自体はそう多くないのですがお腹いっぱいになるまで食べてしまいます。
ちなみに今日の夕飯は卯の花とトースト一枚でした（お腹いっぱいです）
これでもやっぱり詰まっちゃうし体重も増えてしまうんだろうな。
ヨーグルトもツボも水も納豆も野菜も腹筋も効かないんです（泣）
とりあえず筋トレを始めました。明日から早朝ウォークも復活する予定です。
がんばります！
71 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 21:26
身長１６５㌢（女）の理想体重はどのくらいだと思いますか？
72 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 21:54
眠る前に高品質のたんぱく質を摂ると効率よく筋肉が付く、と
言いますが、もし飲むなら
1.普通の牛乳
2.低脂肪乳
3.無脂肪乳
4.調整あり豆乳
5.無調整豆乳
のどれが一番最適でしょうか？脂質によるカロリーを考えれば
当然2か3なのでしょうが、豆乳のイソフラボンの効果も
（カルシウムの流出を防ぐらしい）捨てがたい。味はちょっと苦手ですが。
言いますが、もし飲むなら
1.普通の牛乳
2.低脂肪乳
3.無脂肪乳
4.調整あり豆乳
5.無調整豆乳
のどれが一番最適でしょうか？脂質によるカロリーを考えれば
当然2か3なのでしょうが、豆乳のイソフラボンの効果も
（カルシウムの流出を防ぐらしい）捨てがたい。味はちょっと苦手ですが。
73 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 22:11
水をいっぱいに入れると1kgになるダンベルがあります。
これに砂等を入れると1kg以上になりますか？
これに砂等を入れると1kg以上になりますか？
74 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 22:19
75 ：スリムななし(仮)さん：02/06/04 23:24
76 ：69：02/06/05 00:24
>>75さんレスありがとうございます！
今ぶっちゃけ48kgで体脂肪率は23.5～22.5％付近ですが、
二の腕・太もも・脹脛…各所ムッチーなのです。
43～44㎏あたりでキープできるようにがんがります！あとボディメイク。
今ぶっちゃけ48kgで体脂肪率は23.5～22.5％付近ですが、
二の腕・太もも・脹脛…各所ムッチーなのです。
43～44㎏あたりでキープできるようにがんがります！あとボディメイク。
77 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 01:33
78 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 02:57
ごはん・パン・パスタ類といった穀物を一切排除し、
肉・魚・卵・野菜のみを摂取するという食事法は
ダイエットに適していて正しいのでしょうか？
肉・魚・卵・野菜のみを摂取するという食事法は
ダイエットに適していて正しいのでしょうか？
79 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 03:34
>>78
間違っています。炭水化物もきちんと摂取してください。
間違っています。炭水化物もきちんと摂取してください。
80 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 09:08
>74
ありがとうございます。
そこら辺の砂を入れるのは抵抗があるから(虫とかいたら嫌なので)、
DIYかなんかで砂買ってこようかな。
1kgだと軽いんですよね…。
ありがとうございます。
そこら辺の砂を入れるのは抵抗があるから(虫とかいたら嫌なので)、
DIYかなんかで砂買ってこようかな。
1kgだと軽いんですよね…。
81 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 09:53
お風呂入って足をこすると垢がたくさん出ます。
毎日お風呂入っているのに…。
これって新陳代謝が高いってこと？
垢は取っちゃってもいいのでしょうか？
毎日お風呂入っているのに…。
これって新陳代謝が高いってこと？
垢は取っちゃってもいいのでしょうか？
82 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 10:15
83 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 10:33
>82
ありがとうございます。
もう買っちゃったんですよ～。
100円×2なので試しに。続きそうだったらちゃんとしたのを
買おうかな。
ありがとうございます。
もう買っちゃったんですよ～。
100円×2なので試しに。続きそうだったらちゃんとしたのを
買おうかな。
84 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 13:20
運動して脂肪燃焼した後に水だけを補給したら体脂肪率は減るっちゅうこっちゃね？
85 ：みん。：02/06/05 13:27
アミノ酸ってからだにどんな
効果をもたらすのかな？
カネボウのアミノダイエットっていう
粉末を水に溶かして飲むやつ買ってみたん
だけど。おせーて。
効果をもたらすのかな？
カネボウのアミノダイエットっていう
粉末を水に溶かして飲むやつ買ってみたん
だけど。おせーて。
86 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 13:51
自分慎重１５２cmのちびなのですが
理想体重はどのくらいでしょうか？
理想体重はどのくらいでしょうか？
87 ：スリムななし（仮）さん：02/06/05 14:03
88 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 17:13
1日おきに5キロランニングやってるんですけど、なかなか太ももの脂肪がきえてくれません。
ランニングの他の有酸素運動の種類を教えてください
ランニングの他の有酸素運動の種類を教えてください
89 ：中房：02/06/05 17:32
ダイエットしてると、
ものすごくおなかがすくことが有ります｡
自分部活もやっているのでショッチュウです｡
おなかがすいた時ってどうしたらいいんですか？
食べたくないんですけど…｡
ものすごくおなかがすくことが有ります｡
自分部活もやっているのでショッチュウです｡
おなかがすいた時ってどうしたらいいんですか？
食べたくないんですけど…｡
90 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 19:12
91 ：スリムななし(本)さん：02/06/05 19:15
筋トレとかして体重が増えたり、もしくは今のままでも体脂肪率が減れば顔の肉も減るのかな？
92 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 19:58
＞７５
レスありがとうございます。('-'*)
５５㌔だと太ってるような・・・。
５５㌔くらいの時もあったんですが、洋服のサイズがあまり無かったです。
今は５０㌔なんですが、４６㌔～４８㌔くらいになりたいと思ってます。
レスありがとうございます。('-'*)
５５㌔だと太ってるような・・・。
５５㌔くらいの時もあったんですが、洋服のサイズがあまり無かったです。
今は５０㌔なんですが、４６㌔～４８㌔くらいになりたいと思ってます。
93 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 20:03
男向けのダイエットスレってありますか？
煙草をやめてから微妙にお腹まわりに肉がついてきた気がして・・・
腹筋をしてるんですが、皮下脂肪みたいなのってそれではとれないですよね？
煙草をやめてから微妙にお腹まわりに肉がついてきた気がして・・・
腹筋をしてるんですが、皮下脂肪みたいなのってそれではとれないですよね？
94 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 21:18
95 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 21:24
170cm70kgです。
１ヶ月で10k落としたいのですが、
何をすればいいでしょうか？
多少辛くてもかまいません。
ヨロシクお願いします
１ヶ月で10k落としたいのですが、
何をすればいいでしょうか？
多少辛くてもかまいません。
ヨロシクお願いします
96 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 21:26
20分、70％の力で自転車をこぐのと
20分はや歩きするのではどちらがよりカロリーを消費するのでしょうか？
20分はや歩きするのではどちらがよりカロリーを消費するのでしょうか？
97 ：スリムななし(本)さん：02/06/05 21:29
98 ：スリムななし(仮)さん：02/06/05 23:51
>>95
ボクシングジムに通うといいよ
ボクシングジムに通うといいよ
99 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 09:47
100 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 09:52
101 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 09:57
102 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 10:08
>>96
20分と言われると、はや歩きの方がやり易いかも。
自転車の場合サイクリングロードや信号少なめの車道とかの環境が身近に
ないと、減速や停止ポイントが多すぎて20分間じゃあ効果的な運動は難し
いと思われ。
長時間かけて遠出とかいうんなら自転車は最強だと思うけど。
20分と言われると、はや歩きの方がやり易いかも。
自転車の場合サイクリングロードや信号少なめの車道とかの環境が身近に
ないと、減速や停止ポイントが多すぎて20分間じゃあ効果的な運動は難し
いと思われ。
長時間かけて遠出とかいうんなら自転車は最強だと思うけど。
103 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 10:20
>>95
折れは一浪してデブになった後、大学の部活で２ヶ月半で約20キロ
落とした事があるよ。ちなみに合宿所に常泊して超規則的な生活を
して、ハードなトレーニングを日夜積んでの結果。
普通に日常生活を営みながら一人の力で１ヶ月に10キロ、しかも
リバウンド抜きで減らすのはとても無理です。
社会人になって一時期すごく太って、学生時代のトレーニングを思
い出してトレーニングと食事管理（制限ではない）を徹底的にやり
ましたが、１ヶ月に３キロがMaxで半年間の平均だと2～2.5キロ／
月というのが現実的なとこでした。
折れは一浪してデブになった後、大学の部活で２ヶ月半で約20キロ
落とした事があるよ。ちなみに合宿所に常泊して超規則的な生活を
して、ハードなトレーニングを日夜積んでの結果。
普通に日常生活を営みながら一人の力で１ヶ月に10キロ、しかも
リバウンド抜きで減らすのはとても無理です。
社会人になって一時期すごく太って、学生時代のトレーニングを思
い出してトレーニングと食事管理（制限ではない）を徹底的にやり
ましたが、１ヶ月に３キロがMaxで半年間の平均だと2～2.5キロ／
月というのが現実的なとこでした。
104 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 10:26
＞１０３
20キロ落とす前の身長体重はどんなもんだったの？
一浪した1年間で太っただけで、それ以前は普通体型だったん？
20キロ落とす前の身長体重はどんなもんだったの？
一浪した1年間で太っただけで、それ以前は普通体型だったん？
105 ：103：02/06/06 11:03
106 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 13:47
最近筋トレ始めたのですが、プロテインを試してみたくなりました
プロテインについて書いてあるスレなどあったら教えてください
プロテインについて書いてあるスレなどあったら教えてください
107 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 14:01
>106
スポーツ板にプロテイン総合スレってあるけど
なかなか素敵に荒れたりしてます♪
スポーツ板にプロテイン総合スレってあるけど
なかなか素敵に荒れたりしてます♪
108 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 14:23
あー、そうかスポーツ板になっちゃうんですね
ありがとうございます
見てみます
ありがとうございます
見てみます
109 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 14:28
個人的にはここあたりが詳しくてかつ分かりやすいと思うけど。
ムキムキさんからダイエッターまで参考になる情報満載と思われ。
どっちかと言うとプロテインよりもトレーニング寄りの話題が多いけどね。
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/bigtoe.no.q.and.a.html
ムキムキさんからダイエッターまで参考になる情報満載と思われ。
どっちかと言うとプロテインよりもトレーニング寄りの話題が多いけどね。
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/bigtoe.no.q.and.a.html
111 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 15:34
わたしの友達、１ヶ月で
１５キロやせた。で、今もやせつづけてる。
食事とか、たくさん食べてるのに・・。
で、拒食症を疑ってるんだけど、本人は否定してる。
心配だよー。なんか、手にタコができるんでしょ？
どこに、どんな感じのタコができるか知ってる人、教えて。
１５キロやせた。で、今もやせつづけてる。
食事とか、たくさん食べてるのに・・。
で、拒食症を疑ってるんだけど、本人は否定してる。
心配だよー。なんか、手にタコができるんでしょ？
どこに、どんな感じのタコができるか知ってる人、教えて。
112 ：名無し募集中。。。：02/06/06 15:43
>>111
>>581
拒食してるから、すぐにやめさせないと危険だよ。
成長期だったら、自分の家に呼んで晩飯
食わせるぐらいしないと本当に後悔が待ってる
仮に２０００ｋｃａｌの基礎代謝があって、
運動を１０００kcal（体重が少ないとかなりｷﾂｲ。結局強度は同じだけど）
したとしても、３０００kcal。
ほぼ食わない計算だと
基礎代謝の方で、脂肪が１０００ｋｃａｌ分消費されたとしても、
運動じゃあ、有酸素運動しても５０ｇがいいとこ。
一日それを続けても、概算で１００ｇ～２５０ｇ（アバウトだけど、参考として）
仮に２５０ｇ（ほぼありえない）脂肪が落ちつづけたら４日で１ｋｇ。
水分の変動もあるから、ある程度期間がないとわからないけど、
だけど友達は２日に１ｋｇ落としてるんでしょ？
ってことは、その半分は、いる部分を落としてしまってるってことなんだよ。
タコは知らないけど、食べ放題行こう！とか、
いろいろ言ってあげないとダメだよ。
>>581
拒食してるから、すぐにやめさせないと危険だよ。
成長期だったら、自分の家に呼んで晩飯
食わせるぐらいしないと本当に後悔が待ってる
仮に２０００ｋｃａｌの基礎代謝があって、
運動を１０００kcal（体重が少ないとかなりｷﾂｲ。結局強度は同じだけど）
したとしても、３０００kcal。
ほぼ食わない計算だと
基礎代謝の方で、脂肪が１０００ｋｃａｌ分消費されたとしても、
運動じゃあ、有酸素運動しても５０ｇがいいとこ。
一日それを続けても、概算で１００ｇ～２５０ｇ（アバウトだけど、参考として）
仮に２５０ｇ（ほぼありえない）脂肪が落ちつづけたら４日で１ｋｇ。
水分の変動もあるから、ある程度期間がないとわからないけど、
だけど友達は２日に１ｋｇ落としてるんでしょ？
ってことは、その半分は、いる部分を落としてしまってるってことなんだよ。
タコは知らないけど、食べ放題行こう！とか、
いろいろ言ってあげないとダメだよ。
113 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 15:44
114 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 15:50
吐きダコのこと？
115 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 15:54
>>114
そうそう。手にできるんじゃないの？
そうそう。手にできるんじゃないの？
116 ：名無し募集中。。。：02/06/06 15:56
何でタコができるの？
117 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 15:59
118 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 15:59
指を喉に突っ込む時に歯があたるから、繰り返してるとできるらしい。
見たことはない。
見たことはない。
119 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:02
120 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:03
なぜ太れるの？
一時期太ろうとしましたが、3食吐きそうになるほど食って3ヶ月で3キロ増えました。
やめるとすぐに戻りました。
一時期太ろうとしましたが、3食吐きそうになるほど食って3ヶ月で3キロ増えました。
やめるとすぐに戻りました。
121 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:04
水泳の前にバームを飲もうと思うのですが
何か注意すべき事とかありますか？
何か注意すべき事とかありますか？
122 ：名無し募集中。。。：02/06/06 16:04
123 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:08
>>122
1９歳です
1９歳です
124 ：名無し募集中。。。：02/06/06 16:10
125 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:17
低炭水化物に挑戦中とか？
126 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:18
ウーロン茶、毎日２リットル飲んでるとどうなりますか。
127 ：名無し募集中。。。：02/06/06 16:19
>>126
毎日汗をかかないならば、一日２ｋｇずつ増えてゆきます
毎日汗をかかないならば、一日２ｋｇずつ増えてゆきます
128 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:20
ウーロン茶が毎日2リットル必要になります
129 ：名無し募集中。。。：02/06/06 16:21
>>128
普通にﾜﾗﾀ
普通にﾜﾗﾀ
130 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:21
131 ：名無し募集中。。。：02/06/06 16:22
>>130
ぶっちゃけ、俺とﾒﾙ友にならねぇ？
ぶっちゃけ、俺とﾒﾙ友にならねぇ？
132 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 16:23
133 ：132：02/06/06 16:24
１３２は１２６です。ゴメンナサイ。
134 ：名無し募集中。。。：02/06/06 16:24
>>132
天然水か水道水かで違いますね
天然水か水道水かで違いますね
135 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 17:05
宿便取りのお茶やセンナを飲んで大量に出した後って
凄く栄養を吸収しやすく太りやすくなってる気がするんですが…
気のせいですか？
凄く栄養を吸収しやすく太りやすくなってる気がするんですが…
気のせいですか？
136 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 17:26
システムダイエットって試したことある方います？
今日２通も（しかも同じ内容）ＤＭが届いたんで・・・。
ちょっと本当っぽい感じでグラグラきているのであります
今日２通も（しかも同じ内容）ＤＭが届いたんで・・・。
ちょっと本当っぽい感じでグラグラきているのであります
137 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 19:02
冷麺ってカロリー低そうなイメージあるんですが
どうでしょう？
好きなんで４袋買って来たんですがフと思ったです。期待。
どうでしょう？
好きなんで４袋買って来たんですがフと思ったです。期待。
138 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 19:21
よくかんで食べると脳がお腹いっぱいと判断するようになると思うんですが
するめ（よくかまないと食べれない）で食いすぎ防止してる人います？
するめって食べ過ぎると太りますか？
↑日本語下手ですみません(汗
するめ（よくかまないと食べれない）で食いすぎ防止してる人います？
するめって食べ過ぎると太りますか？
↑日本語下手ですみません(汗
139 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 19:26
140 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 19:29
141 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 19:37
>>138
なんだって食べ過ぎりゃ太るだろ、ｳﾞｫｹ｡
なんだって食べ過ぎりゃ太るだろ、ｳﾞｫｹ｡
142 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 19:42
スルメばっか食ってるとエラはりそう
143 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 19:52
その友達は過食症だよ。
過食嘔吐。
ピンと来ないかも知れないけど、拒食症は本当に
食べ物を口にしない人。
過食症は拒食症から糸が切れて食べまくっちゃう事。
過食嘔吐は過食したことに鬱になったり罪悪感で食べたものを全て吐く事。
過食嘔吐してると、吐く為に手を突っ込むから、歯が当たって
手の甲～指の付け根にタコが出来る。
過食嘔吐。
ピンと来ないかも知れないけど、拒食症は本当に
食べ物を口にしない人。
過食症は拒食症から糸が切れて食べまくっちゃう事。
過食嘔吐は過食したことに鬱になったり罪悪感で食べたものを全て吐く事。
過食嘔吐してると、吐く為に手を突っ込むから、歯が当たって
手の甲～指の付け根にタコが出来る。
ダイエットをはじめたいのですが、今生理一週間前なんです。
生理前とか痩せに悔いってきいたんですが、本当ですか？
痩せやすい時って(ダイエット始めるのに適した日)いつからですか？
生理前とか痩せに悔いってきいたんですが、本当ですか？
痩せやすい時って(ダイエット始めるのに適した日)いつからですか？
145 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 20:56
>>143
いやーーーー気持ち悪いからそういう話はやめてー
いやーーーー気持ち悪いからそういう話はやめてー
146 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 20:58
147 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 21:25
ダイエットコーラって一体なんですか？
148 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 21:59
スリムドカンて何？ほんとに痩せるの？
149 ：スリムななし(仮)さん：02/06/06 22:01
商品名ぐらい検索して調べて欲しいよ。
151 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 00:24
>133
嘔吐癖じゃないとして、食べても食べてもやせるとしたら糖尿病とかの可能性もありますよ。
もし、そうなら食べれば食べるほど病状は悪化するから病院で検査してもらうよう勧めたほうが、、、
私も暴食の気があったのに、糖尿になったとたんに食生活変わらずで半年で１５ｋｇもやせてし
まいましたから。
なんでもなければ笑い話ですみますが、糖尿病にかかっただけだと以外と自覚症状ないけど、
数年後に失明、壊疽など引き起こしかねません。早めに診察してもらったほうがいいですよ。
いや、本当に。
嘔吐癖じゃないとして、食べても食べてもやせるとしたら糖尿病とかの可能性もありますよ。
もし、そうなら食べれば食べるほど病状は悪化するから病院で検査してもらうよう勧めたほうが、、、
私も暴食の気があったのに、糖尿になったとたんに食生活変わらずで半年で１５ｋｇもやせてし
まいましたから。
なんでもなければ笑い話ですみますが、糖尿病にかかっただけだと以外と自覚症状ないけど、
数年後に失明、壊疽など引き起こしかねません。早めに診察してもらったほうがいいですよ。
いや、本当に。
152 ：hiro：02/06/07 00:32
どなたか、気エステティック・イブというサロン知ってる人いませんか？
153 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 06:07
体脂肪は手で計った時と足裏で計った時でだいぶ違うんですが、どっちを目安にしたら
いいんでしょうか。ちなみに足裏だと約10パーセントほど増量してます。
（それとも手の平で減量してるという言い方が正しいのかな）
いいんでしょうか。ちなみに足裏だと約10パーセントほど増量してます。
（それとも手の平で減量してるという言い方が正しいのかな）
154 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 09:51
>>153
足は主に下半身、手は主に上半身の体脂肪率を測っているので、
下半身デブだと差が大きく出ることも有ります。
手で測る時は正しい姿勢に注意しないと測定誤差が大きくなります。
足裏で測る場合は足裏＆電極の汚れに注意しないと測定誤差が大きく
なります。
で、どっちを目安にするべきかと言われますと、現在の差が何に起因
しているかわからないので答えられないです。
足は主に下半身、手は主に上半身の体脂肪率を測っているので、
下半身デブだと差が大きく出ることも有ります。
手で測る時は正しい姿勢に注意しないと測定誤差が大きくなります。
足裏で測る場合は足裏＆電極の汚れに注意しないと測定誤差が大きく
なります。
で、どっちを目安にするべきかと言われますと、現在の差が何に起因
しているかわからないので答えられないです。
155 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 11:17
私は立ち仕事をしています。
職場でも空調が効いているので、
脚の冷えには毎年注意しているのに、
年々脚の血管が透けて見えるようになってきました。
所謂『おばちゃん脚』です。
太い血管やら細い血管が透けて見えて、
しかも特に太腿が痺れるような痛みがします。
この血管の透けをなくすにはどうしたらいいでしょうか。
お風呂でマッサージをしていてもあまり効果はありません。
スレ違いと分かっていますが、
美容に関することなので、
何方かお答え願えませんでしょうか？
お願いします。
職場でも空調が効いているので、
脚の冷えには毎年注意しているのに、
年々脚の血管が透けて見えるようになってきました。
所謂『おばちゃん脚』です。
太い血管やら細い血管が透けて見えて、
しかも特に太腿が痺れるような痛みがします。
この血管の透けをなくすにはどうしたらいいでしょうか。
お風呂でマッサージをしていてもあまり効果はありません。
スレ違いと分かっていますが、
美容に関することなので、
何方かお答え願えませんでしょうか？
お願いします。
BOWSってどう？専用スレあったら教えてください。
157 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 11:48
158 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 12:55
エアロバイクを購入しました。
毎日ウォーキングをしているので、補助的程度にやろうと思ってますがいつやるの
が効果的でしょうか？
おなかが空いてるときにやると良いと聞いたんですが、どうでしょうか？
有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動でやると良いと聞いたので、ウォーキング、
ダンベル体操、エアロバイクの順番でやってるんですけどこのまま続けるのは良い
事でしょうか？
毎日ウォーキングをしているので、補助的程度にやろうと思ってますがいつやるの
が効果的でしょうか？
おなかが空いてるときにやると良いと聞いたんですが、どうでしょうか？
有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動でやると良いと聞いたので、ウォーキング、
ダンベル体操、エアロバイクの順番でやってるんですけどこのまま続けるのは良い
事でしょうか？
159 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 13:26
>>158
おなかが完全にすいてぐるぐるいっている時よりも、食間くらいが
よいと思われ。
有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動の流れはおっけー。
できれば前の有酸素運動より後の有酸素運動のほうに時間を割くように
したほうがよいと思われ。
エアロバイク３０分、ウォーキング１時間なら、ウォーキングを後にする
ほうが筋トレで血中に増えた遊離脂肪酸を消費する役にたつと思われ。
しかし、続く時間が良い時間、続くやり方が良いやり方。
何よりも継続こそが力なので、あまりこだわらずにやりやすいようにした
ほうがよかろう。
おなかが完全にすいてぐるぐるいっている時よりも、食間くらいが
よいと思われ。
有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動の流れはおっけー。
できれば前の有酸素運動より後の有酸素運動のほうに時間を割くように
したほうがよいと思われ。
エアロバイク３０分、ウォーキング１時間なら、ウォーキングを後にする
ほうが筋トレで血中に増えた遊離脂肪酸を消費する役にたつと思われ。
しかし、続く時間が良い時間、続くやり方が良いやり方。
何よりも継続こそが力なので、あまりこだわらずにやりやすいようにした
ほうがよかろう。
160 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 14:33
>159
レスありがとうございます。
これからはウォーキングを後にします。
それでもう１つ質問なんですがストレッチとかも無酸素運動になるのでしょうか？
もしやるなら有酸素運動の間にやった方が良い？
ダンベル体操は毎日はやってないので。
レスありがとうございます。
これからはウォーキングを後にします。
それでもう１つ質問なんですがストレッチとかも無酸素運動になるのでしょうか？
もしやるなら有酸素運動の間にやった方が良い？
ダンベル体操は毎日はやってないので。
161 ：スリムななし：02/06/07 14:39
ダイエットに効くと 言われてる水コントレックス試した方います？
いたらいつ飲むのが １番良いとか効果を聞かせて下さい
162 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 14:42
ダンベル体操っていうのは、無酸素なのか?
163 ：名無し募集中。。。：02/06/07 14:47
>>161
まったく意味ありませにょ
まったく意味ありませにょ
164 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 14:49
165 ：名無し募集中。。。：02/06/07 14:49
166 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 14:53
ただ、有酸素と無酸素に明確な区別があるわけではなく
ヌルイ キツイ
有酸素100％⇒⇒有酸素50％無酸素50％⇒⇒無酸素100％
分かりにくくてｽﾏソ
ヌルイ キツイ
有酸素100％⇒⇒有酸素50％無酸素50％⇒⇒無酸素100％
分かりにくくてｽﾏソ
167 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 18:45
指痩せのいい方法ないですか？
168 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 18:51
指かよ！ｗ
169 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 18:57
今日本屋行ったら
ストレッチ最強って書いてあったよ？
ストレッチ良いと思う。
ストレッチ最強って書いてあったよ？
ストレッチ良いと思う。
170 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 19:24
あ 私も知りたいかも＞指痩せ
とりあえず一本一本回してオイルマッサージしています。
痩せはしてないけど健康になったかも・・・
とりあえず一本一本回してオイルマッサージしています。
痩せはしてないけど健康になったかも・・・
171 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 19:32
>>168
だって指輪が・・・泣
>>170
マッサージかぁ。何かいいのないのか
http://homepage2.nifty.com/satp/imgboard/img-box/img20020607140748.jpg
彼男なのに薬指１１号！！うらやましいこの手・・・
だって指輪が・・・泣
>>170
マッサージかぁ。何かいいのないのか
http://homepage2.nifty.com/satp/imgboard/img-box/img20020607140748.jpg
彼男なのに薬指１１号！！うらやましいこの手・・・
172 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 19:51
全身痩せれば、指も痩せるさ。
指だけ太ってるなんて考えられない。
痩せていて、指等、一部だけ太いというのなら、むくみじゃないかと思うので、
むくみ対策（冷え性解消、減塩など）をするんだね。
指だけ太ってるなんて考えられない。
痩せていて、指等、一部だけ太いというのなら、むくみじゃないかと思うので、
むくみ対策（冷え性解消、減塩など）をするんだね。
173 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 21:18
174 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 21:24
>>173
勘違いしやすい書き方になってない？
時間が短い→無酸素運動 ではなくて 無酸素運動→(比較的)短い時間しか持たない
以下拾い物
http://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Health/exerc&health4.html
http://homepage2.nifty.com/style1/kabe04-1.htm
http://www.kenko.com/kiki/contents/2002/0424/kiki_1.html
http://www.step-up-net.co.jp/page8.html
勘違いしやすい書き方になってない？
時間が短い→無酸素運動 ではなくて 無酸素運動→(比較的)短い時間しか持たない
以下拾い物
http://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Health/exerc&health4.html
http://homepage2.nifty.com/style1/kabe04-1.htm
http://www.kenko.com/kiki/contents/2002/0424/kiki_1.html
http://www.step-up-net.co.jp/page8.html
175 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 21:38
ダンベルエクササイズなどで、足に筋肉をつけると、
その筋肉が足の脂肪（筋肉がついた部分の近く）の燃焼をしてくれると
いうことはありますか？？
その筋肉が足の脂肪（筋肉がついた部分の近く）の燃焼をしてくれると
いうことはありますか？？
176 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 22:25
あげ
177 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 22:39
178 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 22:46
で、筋トレは無酸素運動だと思うんだが違うのか？
ダンベルは負荷は軽くとも筋トレの一種で無酸素運動だと思うんだが
違うのか？？
非乳酸性過程の無酸素運動ってことじゃないのか？？？
ダンベルは負荷は軽くとも筋トレの一種で無酸素運動だと思うんだが
違うのか？？
非乳酸性過程の無酸素運動ってことじゃないのか？？？
179 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 23:12
>>178
結局は負荷によるってことでいいんじゃないの？
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&q=%83_%83%93%83x%83%8B+%97L%8E_%91f%89%5E%93%AE&lr=lang_ja
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&q=%83_%83%93%83x%83%8B+%96%B3%8E_%91f%89%5E%93%AE&lr=lang_ja
おもりがあるから無酸素運動といってしまえばデブっている人の運動はすべて無酸素運動になってしまうよ。
呼吸が荒くならずに継続できる程度の負荷で続ければ有酸素運動。
結局は負荷によるってことでいいんじゃないの？
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&q=%83_%83%93%83x%83%8B+%97L%8E_%91f%89%5E%93%AE&lr=lang_ja
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&q=%83_%83%93%83x%83%8B+%96%B3%8E_%91f%89%5E%93%AE&lr=lang_ja
おもりがあるから無酸素運動といってしまえばデブっている人の運動はすべて無酸素運動になってしまうよ。
呼吸が荒くならずに継続できる程度の負荷で続ければ有酸素運動。
180 ：スリムななし(仮)さん：02/06/07 23:42
ダイエットして身長160センチ42キロ 体脂肪率19％になりました。
リバウンドしたくない！と思って筋肉トレーニング＆有酸素運動をしてます。
（ダンベル＆アクアウォーキング）そしたら！
身長160センチ44キロ体脂肪率17％に。
体重2キロ増えたけど体脂肪率は減った…。これっていいんだか？
体脂肪率そのままにまた42キロになりたいんですが…？
リバウンドしたくない！と思って筋肉トレーニング＆有酸素運動をしてます。
（ダンベル＆アクアウォーキング）そしたら！
身長160センチ44キロ体脂肪率17％に。
体重2キロ増えたけど体脂肪率は減った…。これっていいんだか？
体脂肪率そのままにまた42キロになりたいんですが…？
181 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 00:06
>>180
脂肪より筋肉のほうが重いんだよ。いいじゃん！
脂肪より筋肉のほうが重いんだよ。いいじゃん！
182 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 00:55
>180
なぜ42キロになりたいの？
あと、女で体脂肪率20%を切っているのは、よくない状態です。
なぜ42キロになりたいの？
あと、女で体脂肪率20%を切っているのは、よくない状態です。
183 ：180：02/06/08 01:03
>>181
そっか。2キロ増えてガーン！って思ってたけど増える前よりタプタプ
してた二の腕とかなくなってウエストくびれてた。脂肪より筋肉のが重いから
いいんだよね？やっぱダンベルとウォーキングは最強だな…。
>>182
え、よくないんですか？ちゃんと生理も来てるし、いたって健康なのですが…。
42キロ、なりたいです。「モデル体型目指す～」スレの住人なので。
そっか。2キロ増えてガーン！って思ってたけど増える前よりタプタプ
してた二の腕とかなくなってウエストくびれてた。脂肪より筋肉のが重いから
いいんだよね？やっぱダンベルとウォーキングは最強だな…。
>>182
え、よくないんですか？ちゃんと生理も来てるし、いたって健康なのですが…。
42キロ、なりたいです。「モデル体型目指す～」スレの住人なので。
184 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 01:17
>183
体重＝体型なのか？
体重＝体型なのか？
185 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 01:25
>>184
いいこというね
いいこというね
186 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 11:46
女は逆に脂肪落としすぎるとみすぼらしくなる。
187 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 13:58
体重計にしゃがんで乗ると1ｋｇくらい
立って測った時より減ってるのですが
どうしてですか？
立って測った時より減ってるのですが
どうしてですか？
188 ：183：02/06/08 14:45
189 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 14:55
188
前の体重計もそうだったし
やってみてよ。
へるから
前の体重計もそうだったし
やってみてよ。
へるから
190 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 15:01
>>187
私もですよ！体重は減らないけど体脂肪率が３％くらい下がるの！
私もですよ！体重は減らないけど体脂肪率が３％くらい下がるの！
191 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 15:08
女の子特有の『痩せ日』ってだいたいいつ頃のこというの？
192 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 16:42
>>187
カカトを上げるだけでも１～２キロ変わります。
カカトを上げるだけでも１～２キロ変わります。
193 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 17:26
194 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 18:27
体脂肪はおちてるんですが、
体重が減りません
これでもいいのかな？
体重が減りません
これでもいいのかな？
195 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 18:29
なんか暑さのせいか食欲なくて
カロリーを基礎代謝分すらとれません。
アイスとかでもいいからちゃんと食った方がいいですかね？
男ですけど。
カロリーを基礎代謝分すらとれません。
アイスとかでもいいからちゃんと食った方がいいですかね？
男ですけど。
196 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 19:42
194
少し上にもかいてあるし。
最近の暑さで体の水分が減って
体脂肪が減ってるように
数字がでてるのかも。
少し上にもかいてあるし。
最近の暑さで体の水分が減って
体脂肪が減ってるように
数字がでてるのかも。
197 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 19:55
198 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 20:38
一週間で四キロくらいやせる方法ないですか。
一週間、トマトなど、ほぼノーカロリーの野菜、こんにゃく、きのこ、海藻類しか
食べなかったらやせるかなあ？？
一週間、トマトなど、ほぼノーカロリーの野菜、こんにゃく、きのこ、海藻類しか
食べなかったらやせるかなあ？？
199 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 20:42
200 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 20:50
>199
うるせーよ、デブ（ﾌﾟ
うるせーよ、デブ（ﾌﾟ
201 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 21:06
202 ：191：02/06/08 21:28
>>193『痩せ日』って特に痩せやすい日の事なんだよね？って事は整理前は痩せにくいって事？
じゃぁ＝整理終わってしばらく痩せ日…んでもってまた整理が来る…っていうこのサイクル、
その『痩せ日』とそうじゃない日の境目はどこなのよぉぅ
じゃぁ＝整理終わってしばらく痩せ日…んでもってまた整理が来る…っていうこのサイクル、
その『痩せ日』とそうじゃない日の境目はどこなのよぉぅ
203 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 21:29
204 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 21:34
>>202
生理前はホルモンの関係で水分がたまりやすく、食欲も増す傾向があるので
ダイエットの成果がでにくい。どうせ始めるなら、生理が終わったあとの方が
成果が出やすいから続ける励みにもなる。
ヤセ日なんてもんがあったとして、人によって違うだろうし、明快な境目など
わからないと思う。せめて一定期間ダイエットを続けて、体調管理しないと
身体の小さな変化はわからないと思われ。
生理前はホルモンの関係で水分がたまりやすく、食欲も増す傾向があるので
ダイエットの成果がでにくい。どうせ始めるなら、生理が終わったあとの方が
成果が出やすいから続ける励みにもなる。
ヤセ日なんてもんがあったとして、人によって違うだろうし、明快な境目など
わからないと思う。せめて一定期間ダイエットを続けて、体調管理しないと
身体の小さな変化はわからないと思われ。
205 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 21:53
大体生理後2週間は痩せやすい時期。生理後が一番痩せやすく段々痩せにくくなり
それからは痩せにくい時期。
それからは痩せにくい時期。
206 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 22:02
>188=>183
＞そんな事思ってないよ。＞体重＝体型
だったら、何故、「42kg」という数字にこだわっているの？
＞そんな事思ってないよ。＞体重＝体型
だったら、何故、「42kg」という数字にこだわっているの？
207 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 22:06
生理が不定期の場合はどうなるんでしょう。
やっぱそういうの治してからじゃないとマズいんかのぉ。
あともう一個。
太腿の前側でなく後ろ、ケツから後ろにかけての肉を落としたい場合はどんなトレーニングがありますか？？
やっぱそういうの治してからじゃないとマズいんかのぉ。
あともう一個。
太腿の前側でなく後ろ、ケツから後ろにかけての肉を落としたい場合はどんなトレーニングがありますか？？
208 ：スリムななし（仮）さん：02/06/08 22:08
__,,,,＿
／´ ￣｀ヽ,
/ 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ
i ／´ ﾘ}
| 〉. -‐ '''ｰ {!
| | ‐ｰ くー |
ﾔヽﾘ ´ﾟ ,ｒ "_,,>､ ﾟ'｝
ヽ_｣ ト‐＝‐ｧ' !
ゝ i、 ` ｀二´' 丿
ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ
_／ | ＼ ／|＼_
/￣/ | ／｀又´＼| | ￣＼
皇太子さまがこのスレに興味をお持ちになったようです
／´ ￣｀ヽ,
/ 〃 _,ｧ---‐一ﾍヽ
i ／´ ﾘ}
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| | ‐ｰ くー |
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皇太子さまがこのスレに興味をお持ちになったようです
209 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 22:13
>>207
不定期の場合は、多少停滞しても気にしなければいいんじゃない。
痩せやすいタイミングの目安がつけにくいけど、毎日続ければいいわけだから。
ハムストリングス 鍛える とかで検索するといっぱいでてくる。＞太腿の後ろ
不定期の場合は、多少停滞しても気にしなければいいんじゃない。
痩せやすいタイミングの目安がつけにくいけど、毎日続ければいいわけだから。
ハムストリングス 鍛える とかで検索するといっぱいでてくる。＞太腿の後ろ
210 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 22:21
211 ：スリムななし(仮)さん：02/06/08 22:54
>>207
脂肪は部分的に落すことは不可能。
有酸素運動で全身から少しずつ落すしかない。
筋肉ならそこを動かす運動を控えれば段々に落ちて行く。
肉を減らすのではなくヒップアップをさせたいなら大殿筋、ハムストリング
（太もも裏）の筋トレ。拮抗筋の太ももの前側も鍛えるべし。
トレーニングは以下参照。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.t-galaxy.com/zine/take/take00063.htm
意外かもしれないけれど、姿勢が悪くてヒップ・バストが垂れて見える人
も多い。（特に若い女性に）
バレエなどで正しい姿勢を身につけると格段に違ってくるし、正しい姿勢
で歩くことでその姿勢にふさわしい筋肉がついてさらにヒップアップする。
まずは其処から始めてみると良いと思われ。
脂肪は部分的に落すことは不可能。
有酸素運動で全身から少しずつ落すしかない。
筋肉ならそこを動かす運動を控えれば段々に落ちて行く。
肉を減らすのではなくヒップアップをさせたいなら大殿筋、ハムストリング
（太もも裏）の筋トレ。拮抗筋の太ももの前側も鍛えるべし。
トレーニングは以下参照。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
ttp://www.t-galaxy.com/zine/take/take00063.htm
意外かもしれないけれど、姿勢が悪くてヒップ・バストが垂れて見える人
も多い。（特に若い女性に）
バレエなどで正しい姿勢を身につけると格段に違ってくるし、正しい姿勢
で歩くことでその姿勢にふさわしい筋肉がついてさらにヒップアップする。
まずは其処から始めてみると良いと思われ。
212 ：183：02/06/08 23:19
214 ：hs：02/06/09 03:56
http://w3.oekakies.com/p/kitsune/37.png?37
こんな体型してるんですがこの部分の肉へらすのって何がいいですか？
こんな体型してるんですがこの部分の肉へらすのって何がいいですか？
215 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 07:58
216 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 10:03
基礎代謝向上のため、筋トレしてます。
効率上げるために有酸素運動のあと、筋トレで完了なんですが
このときのむプロテインを低脂肪乳に溶かして飲んでます。
一説にはプロテインは糖質と取った方がいいと聞いたのですが
低脂肪乳でとかしたプロテインでは糖質部分は弱いですか？
100%ジュースにとかしたほうがいいのでしょうかね？
効率上げるために有酸素運動のあと、筋トレで完了なんですが
このときのむプロテインを低脂肪乳に溶かして飲んでます。
一説にはプロテインは糖質と取った方がいいと聞いたのですが
低脂肪乳でとかしたプロテインでは糖質部分は弱いですか？
100%ジュースにとかしたほうがいいのでしょうかね？
217 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 10:25
>>216
大丈夫
大丈夫
218 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 11:25
すいません。
胴体周り（背中の辺り）の肉を落とすのにいい方法教えてください。
なるべく気軽に出来るのがいいです。
胴体周り（背中の辺り）の肉を落とすのにいい方法教えてください。
なるべく気軽に出来るのがいいです。
219 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 11:35
220 ：男：02/06/09 19:20
乳を平らにする方法教えて下さい。
ぷりっとしてるので後ろからよく揉まれます。
現在170cm70kgです。よろしくおながいします。
ぷりっとしてるので後ろからよく揉まれます。
現在170cm70kgです。よろしくおながいします。
221 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 20:17
有酸素運動すると
運動後も12時間くらいは筋肉が
振動して 脂肪を燃やすそうですが
それなら食後の運動でもいいような気がするのですが
やっぱ食前の方がいいんですかね？
運動後も12時間くらいは筋肉が
振動して 脂肪を燃やすそうですが
それなら食後の運動でもいいような気がするのですが
やっぱ食前の方がいいんですかね？
222 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 21:10
223 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 21:31
20センチくらいの台を昇り降りするもの有酸素運動になりますか？
224 ：スリムななし(仮)さん：02/06/09 22:00
225 ：19歳男です：02/06/10 01:42
今年長かった受験も終わり晴れて大学生になったのですが
ふと下半身を見ると、けつがかなりでかくなっていました(――；)
そこで単刀直入に聞きますが、けつ痩せするにはどうしたらいいんでしょうか？
良いアドバイスをお願いしますm(_ _)m
ふと下半身を見ると、けつがかなりでかくなっていました(――；)
そこで単刀直入に聞きますが、けつ痩せするにはどうしたらいいんでしょうか？
良いアドバイスをお願いしますm(_ _)m
226 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 01:54
>>225 伏臥上体反らし。又は四つん這いで片足上げ。
男は小尻！ｺｼﾞﾘｨｨｨｲ！！
男は小尻！ｺｼﾞﾘｨｨｨｲ！！
227 ：26歳女です：02/06/10 03:06
質問です、よろしくお願いします。
①減食している時心がけて摂るべき栄養素
②二の腕の痩せ方（ここ太いと三キロは太って見える…）
③減食の結果痩せたらどうやって維持するべき？
（減食以外で。）
くだらない内容ですが…①はかなり気になります。
サプリメント購入の参考にしたいので。
①減食している時心がけて摂るべき栄養素
②二の腕の痩せ方（ここ太いと三キロは太って見える…）
③減食の結果痩せたらどうやって維持するべき？
（減食以外で。）
くだらない内容ですが…①はかなり気になります。
サプリメント購入の参考にしたいので。
228 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 08:54
>>227
減食という発想でダイエットをするならば、減食以外の方法ではキープ
できません。
今まで栄養失調（ジャンクフードでオーバーカロリーも栄養失調の一種）
だったのを適正な食事にするのが先決。さらに基礎代謝を上げる為の
筋トレもすると。
二の腕に関しては、筋トレで筋肉をつけて引き締めつつ地道な有酸素
運動で脂肪を落すのが基本。
脂肪が厚いと筋肉がつくと今まで以上に太く見えるので、一時的にでも
太く見えるのが嫌なら十分に脂肪を落すまで上腕の筋トレはしないよう
にしておく。
ダイエット中に不足しがちな栄養素は、ビタミン類（特に、B類、C）、亜鉛、
カルシウム、マグネシウム、鉄分。できるだけ食事で摂った上、足りない
分をサプリで補うつもりがよろし。
減食という発想でダイエットをするならば、減食以外の方法ではキープ
できません。
今まで栄養失調（ジャンクフードでオーバーカロリーも栄養失調の一種）
だったのを適正な食事にするのが先決。さらに基礎代謝を上げる為の
筋トレもすると。
二の腕に関しては、筋トレで筋肉をつけて引き締めつつ地道な有酸素
運動で脂肪を落すのが基本。
脂肪が厚いと筋肉がつくと今まで以上に太く見えるので、一時的にでも
太く見えるのが嫌なら十分に脂肪を落すまで上腕の筋トレはしないよう
にしておく。
ダイエット中に不足しがちな栄養素は、ビタミン類（特に、B類、C）、亜鉛、
カルシウム、マグネシウム、鉄分。できるだけ食事で摂った上、足りない
分をサプリで補うつもりがよろし。
229 ：悪魔 ◆Bu7.BLjw ：02/06/10 09:00
全部の答え
毎日なにか運動続ければ痩せるだろ
230 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 12:38
夜寝る前に計った体重より
翌朝トイレ後に計った体重のほうが５００ｇ～１ｋｇ多いのですが、
これはどうしてでしょう。
翌朝トイレ後に計った体重のほうが５００ｇ～１ｋｇ多いのですが、
これはどうしてでしょう。
231 ：名無し募集中。。。：02/06/10 16:17
>>230
神経質になりすぎ。週に１回ぐらいの計測でよし。
神経質になりすぎ。週に１回ぐらいの計測でよし。
232 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 16:52
安易な答え
毎日なんにも食わなきゃ痩せるだろ
毎日なんにも食わなきゃ痩せるだろ
233 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 17:23
お前らは怠け者で自己管理ができないからデブなんだよ。
なにやっても無駄！脂肪をたくさん体にためこんでここにカキコしている暇あるんなら
もっと食って体脂肪率を上昇させろ！
とにかくデブは死ぬまでデブ、これはデブの定説！
何だかんだ言ってもデブは豚！
なにやっても無駄！脂肪をたくさん体にためこんでここにカキコしている暇あるんなら
もっと食って体脂肪率を上昇させろ！
とにかくデブは死ぬまでデブ、これはデブの定説！
何だかんだ言ってもデブは豚！
234 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 17:30
デブって近寄ると悪臭がするし暑苦しいし、いつも、はあ～はあ～いって
うざいよね！いろんなダイエット法があるけど無理だよ。何ヶ月も持続するわけ
ないよ。だって、怠け者で自己管理ができないからデブなんだよ。そうじゃなかったら
デブになってないよ。
うざいよね！いろんなダイエット法があるけど無理だよ。何ヶ月も持続するわけ
ないよ。だって、怠け者で自己管理ができないからデブなんだよ。そうじゃなかったら
デブになってないよ。
235 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 17:36
>>230
体脂肪率が違うのは当然だけど、体重が多いってのは変だよ。
パンツ１枚で睡眠直前に測定、その後水も飲まずに寝て、
起床後水も飲まずトイレに行ってから同じくパンツ１枚で測ってみ？
もちろん、測る場所は同じ場所で、同じ姿勢でね。
それでも体重が増えるようなら、体重計の故障か夜中に夢遊病者
になって飲み食いしてるかのどちらかじゃないか？
ちなみに、体重計はデジタル？
体脂肪率が違うのは当然だけど、体重が多いってのは変だよ。
パンツ１枚で睡眠直前に測定、その後水も飲まずに寝て、
起床後水も飲まずトイレに行ってから同じくパンツ１枚で測ってみ？
もちろん、測る場所は同じ場所で、同じ姿勢でね。
それでも体重が増えるようなら、体重計の故障か夜中に夢遊病者
になって飲み食いしてるかのどちらかじゃないか？
ちなみに、体重計はデジタル？
236 ：230：02/06/10 17:39
>>235
トイレで自分でした糞を食べてました
トイレで自分でした糞を食べてました
237 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 18:02
自分のクソ食ったって、食うのにカロリー消費してるから元通りにはならんぞ
水も飲んだなら別だが
水も飲んだなら別だが
238 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 18:41
友達の家に遊びに行ったらケーキが出てきて、
ダイエット中なのに食べちゃいました。
この場合夕食は抜くべき？
あと、お菓子類を上手く断る方法ってありますか？
ダイエット中なのに食べちゃいました。
この場合夕食は抜くべき？
あと、お菓子類を上手く断る方法ってありますか？
239 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 18:44
質問してもいいですか？
有酸素運動と筋トレの関係で悩んでいます
あるところには有酸素→筋トレの流れがいいとあり
またあるところには筋トレ→無酸素の流れでやれ！とありました
一体どちらが本当に効率が良いのか・・・・・
詳しい方のお答えを切望しております
有酸素運動と筋トレの関係で悩んでいます
あるところには有酸素→筋トレの流れがいいとあり
またあるところには筋トレ→無酸素の流れでやれ！とありました
一体どちらが本当に効率が良いのか・・・・・
詳しい方のお答えを切望しております
240 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 18:57
>239
有酸素→筋トレ
有酸素運動でグリコーゲンを消費して空に近い状態で筋トレすることによって何かの効果を期待？
筋トレ→有酸素
筋トレ(無酸素運動)でグリコーゲンを消費して有酸素運動による脂肪燃焼を期待する。
だと思う。
有酸素→筋トレ
有酸素運動でグリコーゲンを消費して空に近い状態で筋トレすることによって何かの効果を期待？
筋トレ→有酸素
筋トレ(無酸素運動)でグリコーゲンを消費して有酸素運動による脂肪燃焼を期待する。
だと思う。
241 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 19:23
>>239
240が書いているほかに。
有酸素→筋トレ
ウォームアップとして有酸素運動を利用し、筋トレでの故障の予防効果
を期待する。
筋トレ→有酸素
筋トレでアドレナリンや成長ホルモンを分泌させ、それによって脂肪燃焼
リパーゼを活性化して血中の遊離脂肪酸を増やし、有酸素運動で脂肪が
燃焼しやすくなることを期待する。
理想は１５分程度の有酸素運動→筋トレ→本格的有酸素運動というところ。
240が書いているほかに。
有酸素→筋トレ
ウォームアップとして有酸素運動を利用し、筋トレでの故障の予防効果
を期待する。
筋トレ→有酸素
筋トレでアドレナリンや成長ホルモンを分泌させ、それによって脂肪燃焼
リパーゼを活性化して血中の遊離脂肪酸を増やし、有酸素運動で脂肪が
燃焼しやすくなることを期待する。
理想は１５分程度の有酸素運動→筋トレ→本格的有酸素運動というところ。
242 ：154.5cm54kg：02/06/10 19:51
ここ最近、体重が減らなくなりました。
多分、禁煙からくる過食と毎日に晩酌のせいだと思います。
やっぱり運動しかないんですかね？（職業：介護福祉士）仕事以外で動きたくないんだけどなぁ～。
どれくらいから始めたらいいんでしょうか？
無理な食事制限に走りがちな自分、ダメだなぁ～。。。
多分、禁煙からくる過食と毎日に晩酌のせいだと思います。
やっぱり運動しかないんですかね？（職業：介護福祉士）仕事以外で動きたくないんだけどなぁ～。
どれくらいから始めたらいいんでしょうか？
無理な食事制限に走りがちな自分、ダメだなぁ～。。。
243 ：239：02/06/10 19:55
244 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 21:05
>>242
通勤を利用して歩くとか自転車に乗るとかできませんか？
仕事がハードなら、身体を壊しかねないので無理は禁物ですが・・・
半身浴とか、マッサージを兼ねた軽いストレッチを寝る前にするとか、
週末だけ運動してみるとか、他にも方法はあるかもしれないです。
無理の無い運動から始めないと、結局続かないですしねー。
がんばってください。
通勤を利用して歩くとか自転車に乗るとかできませんか？
仕事がハードなら、身体を壊しかねないので無理は禁物ですが・・・
半身浴とか、マッサージを兼ねた軽いストレッチを寝る前にするとか、
週末だけ運動してみるとか、他にも方法はあるかもしれないです。
無理の無い運動から始めないと、結局続かないですしねー。
がんばってください。
245 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 21:14
ウォーキング用のダンベルを買ったんですけど、
ダンベルって二の腕（ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてるﾄｺ）
に効きますか？
ダンベルって二の腕（ﾀﾌﾟﾀﾌﾟしてるﾄｺ）
に効きますか？
246 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 21:18
６kg痩せたら、みために変化ありますか？足細くなったとか、顔
スッキリしたとか・・・
スッキリしたとか・・・
247 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 21:20
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
248 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 21:29
ﾅﾆｶﾞ━━━━━━(ﾟＡﾟ)━━━━━━ ????
249 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 21:42
>>235
本物の>230です 。ご助言ありがとうございます。
もちろん、寝る前・起床後もまったく同じ条件で測定してます。
しかも、朝の方が多いというのがここ２日ばかり続いてます。
夢遊病飲み食いもしてません。
体重計はアナログですが、いたって好調です。
今日も、朝計った体重より、会社から帰宅後の体重が－１ｋｇでした。
一体なにがなにやら・・・。
>>236
なりきるにしても、もうすこしお上品にね。ヴァ～カ
本物の>230です 。ご助言ありがとうございます。
もちろん、寝る前・起床後もまったく同じ条件で測定してます。
しかも、朝の方が多いというのがここ２日ばかり続いてます。
夢遊病飲み食いもしてません。
体重計はアナログですが、いたって好調です。
今日も、朝計った体重より、会社から帰宅後の体重が－１ｋｇでした。
一体なにがなにやら・・・。
>>236
なりきるにしても、もうすこしお上品にね。ヴァ～カ
250 ：th：02/06/10 21:52
腹筋って負荷なしで回数多くやるより
負荷つけて回数少ない方が筋肉つくんですか？
負荷つけて回数少ない方が筋肉つくんですか？
251 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 21:55
よく、お風呂で粗塩でマッサージするとむくみが取れるって
言いますよね。
これって普通の塩でも代用可能ですか？
教えて下さい。
言いますよね。
これって普通の塩でも代用可能ですか？
教えて下さい。
252 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 22:31
体重ａｎｄ体脂肪計のタイプと手で測る体脂肪計だと
体重ａｎｄ体脂肪計のほうが正確なんですか？
正確、不正確だとしたら
体重ａｎｄ体脂肪計のタイプと手で測る体脂肪計とでは
何％くらい違いますか？
体重ａｎｄ体脂肪計のほうが正確なんですか？
正確、不正確だとしたら
体重ａｎｄ体脂肪計のタイプと手で測る体脂肪計とでは
何％くらい違いますか？
253 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 22:38
>>246
明らかに変化があるかと。元の体重によるかもしれないけど
>>250
負荷というか、正しい姿勢でやらないと効果が無かったり
腰を痛めたりすると思う。
>>251
マッサージ用の塩も売ってるけど。浴用とか書いてあるやつ。
浮腫みが取れるかどうかはしりません。
明らかに変化があるかと。元の体重によるかもしれないけど
>>250
負荷というか、正しい姿勢でやらないと効果が無かったり
腰を痛めたりすると思う。
>>251
マッサージ用の塩も売ってるけど。浴用とか書いてあるやつ。
浮腫みが取れるかどうかはしりません。
254 ：154.5cm54kg：02/06/10 23:01
>>244
ありがとうございます。がんばります。
無理な食事制限でストレスかけるより（ただでさえ禁煙してるのに）
運動！運動！というわけで今日からウォーキングを始めました。30分ほど。
あと、これは前からやってるんだけど水2㍑飲んでます。
ウォーキングと水で痩せられるかしら？
45キロになりたい・・・
ありがとうございます。がんばります。
無理な食事制限でストレスかけるより（ただでさえ禁煙してるのに）
運動！運動！というわけで今日からウォーキングを始めました。30分ほど。
あと、これは前からやってるんだけど水2㍑飲んでます。
ウォーキングと水で痩せられるかしら？
45キロになりたい・・・
255 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 23:01
ウォーキングを始めて１ヶ月です。
運動を始めて20分位で脂肪が燃え始めるといいますが、これはどんな
体格の人でも当てはまる時間なのでしょうか？
「身体が温まって汗が出てくるのがサイン」とも聞きますが、自分の
場合そこまで30分以上かかってしまいます。脂肪が燃え始めるのが遅いから？
このまま運動を続ければ、多少時間は早まるものなのでしょうか。
それからもうひとつ。ウォーキングが終わった後、腕・背中・脚はポッポと
熱くなるのに、おなかの部分はヒンヤリとしたままです。
これは脂肪の燃焼具合と関係あるのでしょうか。ただ単によく動かす部分が
熱を持つだけ？
運動を始めて20分位で脂肪が燃え始めるといいますが、これはどんな
体格の人でも当てはまる時間なのでしょうか？
「身体が温まって汗が出てくるのがサイン」とも聞きますが、自分の
場合そこまで30分以上かかってしまいます。脂肪が燃え始めるのが遅いから？
このまま運動を続ければ、多少時間は早まるものなのでしょうか。
それからもうひとつ。ウォーキングが終わった後、腕・背中・脚はポッポと
熱くなるのに、おなかの部分はヒンヤリとしたままです。
これは脂肪の燃焼具合と関係あるのでしょうか。ただ単によく動かす部分が
熱を持つだけ？
256 ：スリムななし(仮)さん：02/06/10 23:50
>>249
アナログだと、ホコリが入って朝夕の気温変化や湿度の変化で
数値が変わることもありうる。...一応。
>>235のやり方で本当に体重が増えてるなら、実は飲み食いし
ているか、体重計が狂っているかのどちらかしかありえないは
ずなのだが。
230さんが皮膚から空気中の水分を吸収できる特殊体質である、
なんてことが無い限り。
アナログだと、ホコリが入って朝夕の気温変化や湿度の変化で
数値が変わることもありうる。...一応。
>>235のやり方で本当に体重が増えてるなら、実は飲み食いし
ているか、体重計が狂っているかのどちらかしかありえないは
ずなのだが。
230さんが皮膚から空気中の水分を吸収できる特殊体質である、
なんてことが無い限り。
257 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 00:03
>>250
筋肉を太くするという意味では、負荷をつけて回数少ない方が良し。
ただし、負荷を付けるならちゃんとしたフォームでやらないと腰を痛める
よ。
１０回目を歯を食いしばって頑張っても持ち上げられるかられないか、
くらいの負荷を首元に保持したダンベルでかけ、正しいフォームで
１０回×２～３セットというのが教科書通りの回答。
筋肉を太くするという意味では、負荷をつけて回数少ない方が良し。
ただし、負荷を付けるならちゃんとしたフォームでやらないと腰を痛める
よ。
１０回目を歯を食いしばって頑張っても持ち上げられるかられないか、
くらいの負荷を首元に保持したダンベルでかけ、正しいフォームで
１０回×２～３セットというのが教科書通りの回答。
258 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 00:08
>>255
ウォーキングの強度が適切でないか、元々無茶な食事制限による
ダイエットの為に基礎代謝が落ちてしまっているかという原因が
思い浮かぶが、心当たりある？
おなかがひんやりしているのはおなかの筋肉が余り使われていない
のと、他の部位に比べて脂肪が厚いのが理由と思われる。
歩く時に姿勢が悪くなっていないをチェックして、問題がなければ
気にする必要はないでしょ。
ウォーキングの強度が適切でないか、元々無茶な食事制限による
ダイエットの為に基礎代謝が落ちてしまっているかという原因が
思い浮かぶが、心当たりある？
おなかがひんやりしているのはおなかの筋肉が余り使われていない
のと、他の部位に比べて脂肪が厚いのが理由と思われる。
歩く時に姿勢が悪くなっていないをチェックして、問題がなければ
気にする必要はないでしょ。
259 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 00:09
鳩胸って直せないんですか？
260 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 00:50
何をしても痩せないんです。
なんで？
なんで？
261 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 00:56
>>260
どうせその何をしてもってのが「低インシュリン」「ボウス」「マイクロ」「Aゼナ」「アブフレックス」「ヨーグルト」あたりなんだろ
どうせその何をしてもってのが「低インシュリン」「ボウス」「マイクロ」「Aゼナ」「アブフレックス」「ヨーグルト」あたりなんだろ
262 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 01:48
>>254
これサイコーです。私はこれ使って1ヶ月で６キロ痩せちゃいました。
http://www.netprice.co.jp/netprice/Service?listid=11&to=syouhin&goodsid=500901
これサイコーです。私はこれ使って1ヶ月で６キロ痩せちゃいました。
http://www.netprice.co.jp/netprice/Service?listid=11&to=syouhin&goodsid=500901
263 ：uhgwrb：02/06/11 01:54
>>257
正しいフォームってどんなのですか？
正しいフォームってどんなのですか？
264 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 01:55
>>261
何気にﾜﾗﾀ
何気にﾜﾗﾀ
265 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 02:41
>>263
なんか諸説あるよね。足を曲げるとか、上半身を起こすのではなく
下半身を垂直に上げて静止するとか。
あと、背筋も同時に鍛えないとダメとかね。
とりあえず、首の力で上げてないか（これだと肩がこる）
反動を使ってないか、チェックしてみては。
なんか諸説あるよね。足を曲げるとか、上半身を起こすのではなく
下半身を垂直に上げて静止するとか。
あと、背筋も同時に鍛えないとダメとかね。
とりあえず、首の力で上げてないか（これだと肩がこる）
反動を使ってないか、チェックしてみては。
266 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 02:43
今お腹空いたんですが空腹を止める方法ってないっすか・・・
やばい。。。。寝れない。死活問題だ。
やばい。。。。寝れない。死活問題だ。
267 ：255：02/06/11 03:00
いかん寝込んでしまった。
>>258
強度ですか。心拍数などは計っていないので実際のところなんども言えませんが
1時間で6km少し歩きます。♀で脚も短いのでかなり精一杯のつもりです。
それよりも、ご指摘のとおり基礎代謝はかなり落ちてしまっていると思われます。
今までに食事制限ダイエット＋リバウンドを繰り返しており、食事量はそれほど
でもないのに何故か太っていく、といった状態でした。
基礎代謝が低いとこんなことにまで余分な時間を必要としてしまうなんて。
今、体質改善をすべく努力中です。身体が温まる時間が早まるようになれば
基礎代謝もあがってきたと考えていいのかな。
とにかく、現在のところ私は30分のウォーキングでは効果無しってことですね。
レスありがとうございました。
>>258
強度ですか。心拍数などは計っていないので実際のところなんども言えませんが
1時間で6km少し歩きます。♀で脚も短いのでかなり精一杯のつもりです。
それよりも、ご指摘のとおり基礎代謝はかなり落ちてしまっていると思われます。
今までに食事制限ダイエット＋リバウンドを繰り返しており、食事量はそれほど
でもないのに何故か太っていく、といった状態でした。
基礎代謝が低いとこんなことにまで余分な時間を必要としてしまうなんて。
今、体質改善をすべく努力中です。身体が温まる時間が早まるようになれば
基礎代謝もあがってきたと考えていいのかな。
とにかく、現在のところ私は30分のウォーキングでは効果無しってことですね。
レスありがとうございました。
268 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 03:08
269 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 03:18
>>266
あたいがあんたを抱き〆てあげる。ギュッ！
あたいがあんたを抱き〆てあげる。ギュッ！
270 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 05:44
おばちゃん体型って治りませんか？
いつも胃が出てて、みっともないです。
いつも胃が出てて、みっともないです。
271 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 11:24
>>263
自分で検索してさがせよ、目の前にあるのはそういうことができる
便利な道具だぞ。
一応参考ページな。
ttp://www.icofit.net/index.html
トップから筋トレ→種目→おなか
自分で検索してさがせよ、目の前にあるのはそういうことができる
便利な道具だぞ。
一応参考ページな。
ttp://www.icofit.net/index.html
トップから筋トレ→種目→おなか
272 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 11:34
>>267
ちゃんと食べて筋トレして筋肉増やせば基礎代謝は上がるよ。
昔は「ごはんを食べると体温が上がって汗が出る」と言っていた
ダンナを「変なの～」と思ってたんだけど、この頃自分も食後に
体温が上がるのを実感できるようになった。
なんか自分の身体がダイエット向きに変わってるんだって
わかって感動しちゃったよ。
ちゃんと食べて筋トレして筋肉増やせば基礎代謝は上がるよ。
昔は「ごはんを食べると体温が上がって汗が出る」と言っていた
ダンナを「変なの～」と思ってたんだけど、この頃自分も食後に
体温が上がるのを実感できるようになった。
なんか自分の身体がダイエット向きに変わってるんだって
わかって感動しちゃったよ。
273 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 11:35
274 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 11:39
今月のＭandＦに記事があったな。
みなさん、自分で考えているより運動強度が低いって話。
みなさん、自分で考えているより運動強度が低いって話。
275 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 11:43
腹筋鍛えたら、収縮させるだけで吐くことができるよ
特技です
特技です
276 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 12:40
>>275
すげっ！じゃあ金魚飲み込んで出してよ！
すげっ！じゃあ金魚飲み込んで出してよ！
277 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 12:50
グロー○バルとかマイク○とかも、減食に当たるんでしょうか？
やめといたほうがいいのかな？
最近朝と夜の食事を少なくしてるけど、なんか息苦しい…
カロリー減らしすぎかなあ…
やめといたほうがいいのかな？
最近朝と夜の食事を少なくしてるけど、なんか息苦しい…
カロリー減らしすぎかなあ…
278 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 15:44
>>277
そういうものは１日の栄養所用量を満たす上で
栄養補助食品として使うならいい。
１～２食をそれに変えて手っ取り早くカロリーカットしようとすると
大概のケースで減食になる。
ちゃんと自分の基礎代謝や栄養所用量を計算してごらん。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
その上で、今の食生活のカロリーを計算して比較。
毎日摂取カロリーを計算するのは面倒くさいという人も、
１日だけなら簡単でしょ？
（カロリー計算なんて、ネットや便利ソフトを使えば
大して時間もかからないんだけどね）
そういうものは１日の栄養所用量を満たす上で
栄養補助食品として使うならいい。
１～２食をそれに変えて手っ取り早くカロリーカットしようとすると
大概のケースで減食になる。
ちゃんと自分の基礎代謝や栄養所用量を計算してごらん。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
その上で、今の食生活のカロリーを計算して比較。
毎日摂取カロリーを計算するのは面倒くさいという人も、
１日だけなら簡単でしょ？
（カロリー計算なんて、ネットや便利ソフトを使えば
大して時間もかからないんだけどね）
279 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 16:30
ダイエットして、5キロ落としてから3ヶ月間整理が止まり、（もともと不順）
先月にきたのですがダイエット前は量がめちゃくちゃ多くて
塊も出る程だったのに、先月きたものは量が普通～少なく、
生理後は痩せやすいと聞いて先月の生理が終わってからなわとびやらウォーキングやら
頑張って2キロ落として、それで今月もきたのですが、
今月は先月より2日早く、先月より量も少ないです。1日に2回変えるくらいです。
今5日目なのですが、もう終わりそうです。（食べ過ぎても体重増えなかったし）
これって異常ですか？154・47でもっと落としたいのですが、
これ以上落としたら生理止まりますか？食事制限などはしてません。（間食抜きくらい）
それと、学校にいるとお弁当が全部食べられないんです。15分くらいしかなくて、
いつも茶碗の半分くらい残してしまいます。全部食べたほうがいいですか？
今厨房2年生です。
先月にきたのですがダイエット前は量がめちゃくちゃ多くて
塊も出る程だったのに、先月きたものは量が普通～少なく、
生理後は痩せやすいと聞いて先月の生理が終わってからなわとびやらウォーキングやら
頑張って2キロ落として、それで今月もきたのですが、
今月は先月より2日早く、先月より量も少ないです。1日に2回変えるくらいです。
今5日目なのですが、もう終わりそうです。（食べ過ぎても体重増えなかったし）
これって異常ですか？154・47でもっと落としたいのですが、
これ以上落としたら生理止まりますか？食事制限などはしてません。（間食抜きくらい）
それと、学校にいるとお弁当が全部食べられないんです。15分くらいしかなくて、
いつも茶碗の半分くらい残してしまいます。全部食べたほうがいいですか？
今厨房2年生です。
280 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 16:45
瞼の脂肪がすごいんですが、ダイエット（そうですね、6～8kg
ほど落とした場合）したら少しはスッキリするでしょうか。
ほど落とした場合）したら少しはスッキリするでしょうか。
281 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 18:39
>>279
私はもともと３日くらいで終わるけどね＞生理
不順なのは中２くらいなら当たり前なので、はたしてダイエットのせいなのか
わからないけれど、どっちにしても、急激にやせるのは良くないね。
体重は減ったとしても、肌にも髪にも成長にもよくないよ。
「成長過程だから」といっても今痩せたいんだ！と思うだろうけど
身長だってもっと伸びるかもしれないし、あまり急いで痩せてもいいことないと思う。
現状維持することに努めればいいんじゃないかな。現時点でぜんぜん太りすぎではないしね。
今運動する習慣をつけておけば、この先も太りにくい身体になるから
いいかもしれないね。大人になってから基礎代謝をあげるのは大変だから。
私はもともと３日くらいで終わるけどね＞生理
不順なのは中２くらいなら当たり前なので、はたしてダイエットのせいなのか
わからないけれど、どっちにしても、急激にやせるのは良くないね。
体重は減ったとしても、肌にも髪にも成長にもよくないよ。
「成長過程だから」といっても今痩せたいんだ！と思うだろうけど
身長だってもっと伸びるかもしれないし、あまり急いで痩せてもいいことないと思う。
現状維持することに努めればいいんじゃないかな。現時点でぜんぜん太りすぎではないしね。
今運動する習慣をつけておけば、この先も太りにくい身体になるから
いいかもしれないね。大人になってから基礎代謝をあげるのは大変だから。
283 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 22:51
ハーバライフってなんですか？
284 ：:：02/06/11 22:58
お菓子をやめるにはどうすればいいですか！
お菓子大好きでやめられない；；あと３キロが落とせない；
自分の意思の弱さに悲しくなる
お菓子大好きでやめられない；；あと３キロが落とせない；
自分の意思の弱さに悲しくなる
285 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 22:59
爽快だかに出ていた、水を２リットル飲んでやせた方、いませんか？
286 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 23:01
>>284
一日の総カロリーを考えた上で、「適度に」食べればいいんじゃないの？
一日の総カロリーを考えた上で、「適度に」食べればいいんじゃないの？
287 ：スリムななし(仮)さん：02/06/11 23:03
■『スウィフタイト』完売すればもう1本！みんなでスリムになっちゃおう！
http://www2.netpricemall.com/cgi-bin/gathr/pages/grade.cgi?selcode=N22982&gapcode=4_6274
288 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 05:48
白米１合のカロリー教えて
289 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 09:07
生理中はダイエットしちゃダメってのは本当ですか？
290 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 09:57
291 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 12:08
体脂肪率って何パーくらい減ったら見た目変わります？
292 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 14:02
たとえばお菓子（２００カロリーまで）を毎日とは言わないまでも、
たまに口にする事と
１ッ週間に一回だけ５００カロリー位のケーキやパフェなんかを
口にする。
どっちが脂肪を貯めやすく、太りますかね？？
たまに口にする事と
１ッ週間に一回だけ５００カロリー位のケーキやパフェなんかを
口にする。
どっちが脂肪を貯めやすく、太りますかね？？
293 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 14:04
とにかく、大至急！！！！！！！！
下っ腹をへこませる方法きぼん。
下っ腹をへこませる方法きぼん。
294 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 14:17
>>291
元の数値によるんじゃないかと思いますが・・・
5%でもかなり変わりました(70kg25%→65kg17%)。
>>293
とりあえずさらしを巻く。
多少時間がかかってもいいなら腹筋強化＋王道ダイエット。
元の数値によるんじゃないかと思いますが・・・
5%でもかなり変わりました(70kg25%→65kg17%)。
>>293
とりあえずさらしを巻く。
多少時間がかかってもいいなら腹筋強化＋王道ダイエット。
295 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 14:18
296 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 14:21
297 ：スリムななし（仮）さん：02/06/12 14:22
すみません、夕張メロンのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
検索しても出てこなくて・・・普通のメロンと同程度と考えても
よいのでしょうか？
検索しても出てこなくて・・・普通のメロンと同程度と考えても
よいのでしょうか？
298 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 14:44
アミービュウティ研究所って知ってますか？
先週チラシが入ってて無料資料貰ったんですけど、
行動修正療法とかで減量出来るそうで、１週間プログラム（カセットテープ
６本と説明書）￥２２,８００です。
テープ聞いて催眠術にでもかけられるのかな・・・
疑いながらも心引かれます。
御存知の方教えて下さい。
先週チラシが入ってて無料資料貰ったんですけど、
行動修正療法とかで減量出来るそうで、１週間プログラム（カセットテープ
６本と説明書）￥２２,８００です。
テープ聞いて催眠術にでもかけられるのかな・・・
疑いながらも心引かれます。
御存知の方教えて下さい。
高価な商品が、いっぱい詰まってる福箱↓
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c20382579#.2ch.net/
ヤフーオークション内では、現在、この
オークションの話題で、持ちきりです。
アブトロジムも付いていますよ。
300 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 15:12
301 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 15:45
はたしてハマサキを聞くモーヲタの腹に巻かれた使用済みのアブトロジムを
使いたい人がいるかどうかだ（ｗ
使いたい人がいるかどうかだ（ｗ
302 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 16:11
甘いものが食べたくなったらシリアル（シュガーやチョコ可）を
食べる。
もっと頑張れる人は朝、昼の食事をシリアルに（牛乳可）。
これで夕食普通に食べてて痩せましたよ。
シリアルが特に低カロリーかどうかは知りませんが効く。
初めのウチは１週間で２キロは痩せた。
食べる。
もっと頑張れる人は朝、昼の食事をシリアルに（牛乳可）。
これで夕食普通に食べてて痩せましたよ。
シリアルが特に低カロリーかどうかは知りませんが効く。
初めのウチは１週間で２キロは痩せた。
303 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 16:12
>>302
誰の質問に対するレス？
誰の質問に対するレス？
304 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 16:14
食物をもう見るのもイヤ！！
と言うぐらい食べて、そのリバウンドで痩せるダイエットはどうか？
と言うぐらい食べて、そのリバウンドで痩せるダイエットはどうか？
305 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 16:17
>>304
ぜひやってみて。そんで報告よろしく。
ぜひやってみて。そんで報告よろしく。
306 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 16:57
過食症のリバウンドで拒食症になれということですか
307 ：スリムななし（仮）さん：02/06/12 17:03
１日１２００カロリー程度のバランスに気をつかった食事＋１時間くらい有酸素運動
を１カ月くらい続けているのですが体重が減りません。むしろ増えてるくらいで、、
基礎代謝が下がっているのでしょうか。
最近気になるのは常に疲労感があったり少し走ったりするだけで苦しくなったりするんですが、、
を１カ月くらい続けているのですが体重が減りません。むしろ増えてるくらいで、、
基礎代謝が下がっているのでしょうか。
最近気になるのは常に疲労感があったり少し走ったりするだけで苦しくなったりするんですが、、
308 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 17:08
＞３０７
それほど徹底して理想に近いダイエットを1ヶ月も続けてるのに
痩せないなんておかしい。
根本的に何か体質に問題があるのでは？
今まで単品ダイエットや絶食ダイエットの経験は？
体が異常なまでに省エネ体質になっているのかもしれない。
それほど徹底して理想に近いダイエットを1ヶ月も続けてるのに
痩せないなんておかしい。
根本的に何か体質に問題があるのでは？
今まで単品ダイエットや絶食ダイエットの経験は？
体が異常なまでに省エネ体質になっているのかもしれない。
309 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 17:09
310 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 17:26
こちらで質問が適当なのかわからないのですが、
おしえてください。
飴をなめると血糖値があがるっていいますが、
それってノンシュガーの飴でもそうなんでしょうか？
おしえてください。
飴をなめると血糖値があがるっていいますが、
それってノンシュガーの飴でもそうなんでしょうか？
311 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 17:28
よく失恋で食べ物ものどに通らないって人がいますよね、
私はどんな事が起きても食欲だけはあったのです。
だから未だにおﾃﾞｳﾞタンなんでしょうか。
私はどんな事が起きても食欲だけはあったのです。
だから未だにおﾃﾞｳﾞタンなんでしょうか。
312 ：スリムななし（仮）さん：02/06/12 17:32
313 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 17:48
>>310
ダイエットコークスレからの出張かと思われる内容（ｗ
「血糖値＝血液中のブドウ糖濃度」
「ノンシュガー＝砂糖(ショ糖)不使用」
なので体内で分解されてブドウ糖になる成分があれば血糖値は(一時的に)あがるはず。
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&q=%8C%8C%93%9C%92l+%83m%83%93%83V%83%85%83K%81%5B&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja
ダイエットコークスレからの出張かと思われる内容（ｗ
「血糖値＝血液中のブドウ糖濃度」
「ノンシュガー＝砂糖(ショ糖)不使用」
なので体内で分解されてブドウ糖になる成分があれば血糖値は(一時的に)あがるはず。
http://www.google.com/search?num=100&hl=ja&q=%8C%8C%93%9C%92l+%83m%83%93%83V%83%85%83K%81%5B&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja
314 ：スリムななし（仮）さん ：02/06/12 17:50
食べ過ぎた後に飲むと糖分と脂肪分の吸収を
抑えてくれるというスーパーファット５５０
ハーフカットというのを買ったのですが、
実際、利くんでしょうか？
一回分３００円もしたんですが
抑えてくれるというスーパーファット５５０
ハーフカットというのを買ったのですが、
実際、利くんでしょうか？
一回分３００円もしたんですが
315 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 17:55
>>314
高いんだったらココで聞いてから買えばよかったのに(´･ω･`)
高いんだったらココで聞いてから買えばよかったのに(´･ω･`)
316 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 20:58
あなたは他人のいるそばで体重計に乗っても平気ですか？
旦那や子供なども含みます。
ちなみに私は今のところは平気です。
旦那や子供なども含みます。
ちなみに私は今のところは平気です。
317 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 21:18
318 ：ノーブランドさん：02/06/12 21:23
319 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 22:46
スリム・スリープ・ハイパーってどう？
320 ：スリムななし(仮)さん：02/06/12 23:42
センナが入ってないダイエットに良く効くお茶ってないですか？
321 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 00:01
内ももだけ痩せたいんですがどうすればいいですか？
御尻から腿にかけて太いのが鬱・・
御尻から腿にかけて太いのが鬱・・
322 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 00:05
Ａゼナで１２ｋｇ落としましたが、なにか？
323 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 00:46
サプリメントと漢方を、毎日併用して飲んでも大丈夫でしょうか？？
具体的には、ファンケルの「ビタミンＣ」「コラーゲン」（←今飲んでる）と、
コッコアポ（←これから飲もうか迷い中）です。
具体的には、ファンケルの「ビタミンＣ」「コラーゲン」（←今飲んでる）と、
コッコアポ（←これから飲もうか迷い中）です。
324 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 02:06
こっこあぽなんて氏らねえYO！
325 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 06:55
ここ一ヶ月くらい、週3回のペースでスポーツジムに通っています。
ジムでは2時間くらいいて、エアロビ、筋トレ、ウォーキング等をしています。
ところが、体重が全く減りません。
体型も、腕・ふくらはぎなどはひきしまってきたのですが、一番気合をいれて
鍛えているウエストは、逆に太くなってきたような気がします。。。。
食事も、運動を始める前と比べて量も内容も変わっていないはずなのですが。。。
やはりこれは知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまっているということなのでしょうか。
せっかく張り切って一ヶ月ジムに通ったのになあ・・・
どなたかご指南いただけるとうれしいです。お願いします。
ちなみに、153センチ、50キロの女です。それまではかなりの運動不足でした。
ジムでは2時間くらいいて、エアロビ、筋トレ、ウォーキング等をしています。
ところが、体重が全く減りません。
体型も、腕・ふくらはぎなどはひきしまってきたのですが、一番気合をいれて
鍛えているウエストは、逆に太くなってきたような気がします。。。。
食事も、運動を始める前と比べて量も内容も変わっていないはずなのですが。。。
やはりこれは知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまっているということなのでしょうか。
せっかく張り切って一ヶ月ジムに通ったのになあ・・・
どなたかご指南いただけるとうれしいです。お願いします。
ちなみに、153センチ、50キロの女です。それまではかなりの運動不足でした。
326 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 07:34
お尻歩きしたら足の付け根辺りが筋肉痛になりました。
そんなもんですか？
そんなもんですか？
327 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 08:07
328 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 08:10
>>325
体脂肪率は減ってない？
運動をはじめた当初は脂肪が減るスピードより筋肉がつくスピードの
ほうが早くて体重が減らなかったり逆に増えたりすることも多いよ。
まだ始めて１ヶ月なら、成果が目に見える方が珍しい。
最低３ヶ月は続けないとね。
体脂肪率は減ってない？
運動をはじめた当初は脂肪が減るスピードより筋肉がつくスピードの
ほうが早くて体重が減らなかったり逆に増えたりすることも多いよ。
まだ始めて１ヶ月なら、成果が目に見える方が珍しい。
最低３ヶ月は続けないとね。
329 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 10:52
>328
今月からウォーキング１時間と食事制限でダイエット開始。
１０日までで２キロ減。
しかしそのあと減るどことか増えてます。
これも筋肉がついたってことでしょうか？
ちなみに１５３．５６ ２４歳女
今月からウォーキング１時間と食事制限でダイエット開始。
１０日までで２キロ減。
しかしそのあと減るどことか増えてます。
これも筋肉がついたってことでしょうか？
ちなみに１５３．５６ ２４歳女
330 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 10:56
>>329
実際の摂取カロリーがどれほどか、運動強度がどれほどかわからない
のでなんとも。
女性なら生理周期でむくみも出るしね。
体脂肪率やサイズも測定して、除脂肪体重やサイズの変化を見ながら
総合的に判断してみそ。
実際の摂取カロリーがどれほどか、運動強度がどれほどかわからない
のでなんとも。
女性なら生理周期でむくみも出るしね。
体脂肪率やサイズも測定して、除脂肪体重やサイズの変化を見ながら
総合的に判断してみそ。
331 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 11:17
>>329
せめて３ヶ月続けてみては？
１時間のウォーキングでを10日続けたところで脂肪自体は２キロ
どころか何百グラムも減ってないよ。
減った２キロは水分と胃腸の内容物が一時的に減っただけ。
そんなもんすぐに戻る。
減量ってのは根気のいる作業なのれす。
10日くらいで結果を求めてはダメ。
せめて３ヶ月続けてみては？
１時間のウォーキングでを10日続けたところで脂肪自体は２キロ
どころか何百グラムも減ってないよ。
減った２キロは水分と胃腸の内容物が一時的に減っただけ。
そんなもんすぐに戻る。
減量ってのは根気のいる作業なのれす。
10日くらいで結果を求めてはダメ。
332 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 14:36
体重って朝計るのが正しいんですか？
333 ：おさかなくわえた名無しさん：02/06/13 14:43
クエン酸飲んでたら痩せるってホント？
334 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 15:04
>>332
ウンコ出た後。
ウンコ出た後。
335 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 16:13
お答えありがとうございました。
体脂肪率を今度測ってみます。
目先の数字ばかりにとらわれずに3ヶ月続けてみます。。。
体脂肪率を今度測ってみます。
目先の数字ばかりにとらわれずに3ヶ月続けてみます。。。
337 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 18:09
雑誌の広告にあるプレミアムダイエットというのは効くのでしょうか？
何でも血液型ごとに成分を替えたサプリメントを接種する方法で減量が
期待できると云うらしいのですが。
試したことがある方は感想をお聞かせ下さい。
何でも血液型ごとに成分を替えたサプリメントを接種する方法で減量が
期待できると云うらしいのですが。
試したことがある方は感想をお聞かせ下さい。
338 ：おさかなくわえた名無しさん：02/06/13 18:35
335
ありがとう
ありがとう
339 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 21:16
宿便をとるとダイエットに良いんですか？
宿便をとる方法をおしえてくれませんか？
宿便をとる方法をおしえてくれませんか？
340 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 22:33
341 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 22:39
サプリメントと漢方を、毎日併用して飲んでも大丈夫でしょうか？？
具体的には、ファンケルの「ビタミンＣ」「コラーゲン」（←今飲んでる）と、
コッコアポ（←これから飲もうか迷い中）です。
具体的には、ファンケルの「ビタミンＣ」「コラーゲン」（←今飲んでる）と、
コッコアポ（←これから飲もうか迷い中）です。
342 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 22:45
みなさん、ダイエットを決意するのはどんな時ですか？
今日久しぶりに体重測ったら、ベスト体重＋３ｋｇ増量中に
なってて鬱。。。
今日久しぶりに体重測ったら、ベスト体重＋３ｋｇ増量中に
なってて鬱。。。
343 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 23:10
ゼナドリンってどう？
344 ：スリムななし(仮)さん：02/06/13 23:24
>>343
ゼナスレへどうぞ
ゼナスレへどうぞ
345 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 01:34
雑誌広告の、一週間で12キロ痩せるのって本当？
55キロが43キロとか･･･
55キロが43キロとか･･･
346 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 02:52
＞＞344
ｽﾏｿ･･･。
ｽﾏｿ･･･。
347 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 12:12
>>345
ほんと、あれって嘘だと分かっていながら
BEFORE→AFTER見るのが楽しい。
でも明らかに誇大広告と思うのだが。
食事制限。運動なし、好きな物食べながら短期間で！
って、んなことありえない。
ほんと、あれって嘘だと分かっていながら
BEFORE→AFTER見るのが楽しい。
でも明らかに誇大広告と思うのだが。
食事制限。運動なし、好きな物食べながら短期間で！
って、んなことありえない。
348 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 12:23
349 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 12:48
>>348
明らかに顔と体が別人のは笑える
明らかに顔と体が別人のは笑える
350 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 12:51
351 ：ななし：02/06/14 15:25
>>342
毎年、誕生日に目標体重を決めてる。
それから１年かけてその体重にする。
だいたい成功してます。
ダイエットの方法とかいろいろある
と思うけど、一番大切なのは、長く
続ける事だと思います。
今、５５Ｋｇだけど、６０～５０ま
での間だったらなりたい体重になれ
るよ。ただし、半年はかけるけどね。
毎年、誕生日に目標体重を決めてる。
それから１年かけてその体重にする。
だいたい成功してます。
ダイエットの方法とかいろいろある
と思うけど、一番大切なのは、長く
続ける事だと思います。
今、５５Ｋｇだけど、６０～５０ま
での間だったらなりたい体重になれ
るよ。ただし、半年はかけるけどね。
352 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 19:30
>>350
私も美容系のちらし広告作ったことある～～
情報が嫌って程あるのに直しが多いの！
女性向きだから使っていいカラーも限られていて
淡いピンクや黄色の中にあのエグイ写真をﾊﾒ込んでいくのはキツかったよお～
私も美容系のちらし広告作ったことある～～
情報が嫌って程あるのに直しが多いの！
女性向きだから使っていいカラーも限られていて
淡いピンクや黄色の中にあのエグイ写真をﾊﾒ込んでいくのはキツかったよお～
353 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 19:33
出産後１０ｋ増です。てっとり早く痩せたいのですが
マラソン時にスキーウェアを着て走るのはどんなものでしょうか。
汗が良く出て効く？
マラソン時にスキーウェアを着て走るのはどんなものでしょうか。
汗が良く出て効く？
354 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 19:39
>353
汗が出れば一時的に痩せるけど、
それって水分補給すれば戻るんじゃないの？
水分補給をこまめにしないと、これからの
季節、脱水症状になりそう。
出産直後なら、もちっと体に優しい
ダイエットがいいんじゃないかな…
汗が出れば一時的に痩せるけど、
それって水分補給すれば戻るんじゃないの？
水分補給をこまめにしないと、これからの
季節、脱水症状になりそう。
出産直後なら、もちっと体に優しい
ダイエットがいいんじゃないかな…
355 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 19:41
357 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 23:35
麦茶って、カフェイン含有してますか？
358 ：スリムななし(仮)さん：02/06/14 23:46
357
しません
しません
359 ：357：02/06/14 23:49
ありがとうございます(w
360 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 00:37
結局、サウナってどうなんですか？？
汗かいてるだけ？それとも他に何か作用が？？
汗かいてるだけ？それとも他に何か作用が？？
361 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 00:50
>>360
汗かいているだけだよ。
汗かいているだけだよ。
363 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 01:04
「クーネルダス」ってやったことある人いますか？？
あと、「常駐七日減肥カプセル」って海外サプリの通販雑誌に載って
たんですけど
あと、「常駐七日減肥カプセル」って海外サプリの通販雑誌に載って
たんですけど
364 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 01:19
半身浴は結局ダイエットに効果的なのでしょうか？
365 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 09:25
>>351
太る努力をしているのですか？
太る努力をしているのですか？
366 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 09:30
運動は空腹時が良いのですか？
367 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 11:32
消化不良だと太りますか？
368 ： ：02/06/15 14:26
１７０ｃｍで体重が５６キロです。男で２０歳です。これって太ってるんですかね？？？
最近までサッカーを部活でしてたんですが１年ほど前からやめてしまいました。
当時は体重計など乗った事もなかったのですがつい銭湯に入った時に計ってみました。
どうですかね？？
最近までサッカーを部活でしてたんですが１年ほど前からやめてしまいました。
当時は体重計など乗った事もなかったのですがつい銭湯に入った時に計ってみました。
どうですかね？？
369 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 14:32
>>368
何が？
太ってるかどうかって？
自分はどう思うよ？
自分が太ってるかどうかっていうのもわからんのか？20歳にもなって。
くだんないこと考える暇あったら肥満測定サイトでも逝って自分で確かめろ。
何が？
太ってるかどうかって？
自分はどう思うよ？
自分が太ってるかどうかっていうのもわからんのか？20歳にもなって。
くだんないこと考える暇あったら肥満測定サイトでも逝って自分で確かめろ。
370 ： ：02/06/15 14:41
371 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 14:42
あと25レス後ですな
372 ：梨華おた ☆：02/06/15 14:44
♪
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！369と395ってどうやって間違えるんだろ？
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！369と395ってどうやって間違えるんだろ？
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
373 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 14:44
つうか170で56ですが太ってますか？ なんて聞かれても誰もわかんないよ。
体型とか体脂肪率とかの問題だし。
まあ数字だけ見ると激痩せだけどね。
65キロならともかく、56ってのは痩せすぎ。太ってるんですかね、っていう
質問をするような数字とは思えない。
体型とか体脂肪率とかの問題だし。
まあ数字だけ見ると激痩せだけどね。
65キロならともかく、56ってのは痩せすぎ。太ってるんですかね、っていう
質問をするような数字とは思えない。
374 ：梨華おた ☆：02/06/15 14:46
375 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 14:47
>>３６８
本当に成人した大人なのか？
こういった２０歳にはならないようにしましょう
本当に成人した大人なのか？
こういった２０歳にはならないようにしましょう
376 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 15:13
368は本当にやせるために～のスレにも書き込んでいます。
377 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 15:16
>>368はバカ
378 ：スリムななし(仮)さん：02/06/15 15:26
379 ：女学生さん：02/06/15 15:28
骨盤が歪んでいると、お腹や太股に集中して脂肪がついてくる、便秘がおこるって聞いたのですが、
骨盤体操って効くのでしょうか？
骨盤体操って効くのでしょうか？
380 ：(：02/06/15 17:44
スパスパ人間学の
成長ホルモンのトレーニングをやってるのですが
一日10回とかいてましたが
朝夕とか夜とかに
分散させて良いのでしょうか？
ソースです↓
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020606.html
成長ホルモンのトレーニングをやってるのですが
一日10回とかいてましたが
朝夕とか夜とかに
分散させて良いのでしょうか？
ソースです↓
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/020606.html
381 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 01:18
>>380
乳酸をｲﾊﾟｰｲ貯めて成長ホルモンを出すのが目的なのだから、
１０回できるならまとめてやったほうがよいと思われ。
筋力が足りなくて無理して続けてやろうとするとフォームが崩れ
るなら、できる回数やって一休み（３０秒ほど）して続きをやると
よいかと。
スーパースローでもスクワットには違いないので、オーバー
ウエイトの人は膝に負担がかかりやすいです。
正しいフォームで無理せずやって下さい。
膝に問題がある場合は他の筋トレにこのやり方を応用するのも
良いと思われ。
ってか、スパスパの成長ホルモントレーニングってつまり
これ↓と同じなんだよね。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/index.html
乳酸をｲﾊﾟｰｲ貯めて成長ホルモンを出すのが目的なのだから、
１０回できるならまとめてやったほうがよいと思われ。
筋力が足りなくて無理して続けてやろうとするとフォームが崩れ
るなら、できる回数やって一休み（３０秒ほど）して続きをやると
よいかと。
スーパースローでもスクワットには違いないので、オーバー
ウエイトの人は膝に負担がかかりやすいです。
正しいフォームで無理せずやって下さい。
膝に問題がある場合は他の筋トレにこのやり方を応用するのも
良いと思われ。
ってか、スパスパの成長ホルモントレーニングってつまり
これ↓と同じなんだよね。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/index.html
382 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 13:49
サプリメントと漢方を、毎日併用して飲んでも大丈夫でしょうか？？
具体的には、ファンケルの「ビタミンＣ」「コラーゲン」（←今飲んでる）と、
コッコアポ（←これから飲もうか迷い中）です。
具体的には、ファンケルの「ビタミンＣ」「コラーゲン」（←今飲んでる）と、
コッコアポ（←これから飲もうか迷い中）です。
383 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 13:54
>382
ってコピペ荒らし？
最近よく見かけるんだけど。
ってコピペ荒らし？
最近よく見かけるんだけど。
384 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 14:36
体重が減ってくると、だんだん食べるの怖くなってくるよ。
食べるとそれがストレスになる。
それでも食べて運動って王道は崩してないけどね。
食べるの、怖くなりません？
スレ違いだったらごめんね。
食べるとそれがストレスになる。
それでも食べて運動って王道は崩してないけどね。
食べるの、怖くなりません？
スレ違いだったらごめんね。
385 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 15:41
オークションでスリムハーブティと言うのを買って飲んでいるのですが・・・
ものすごく下痢をします。
飲み始めは下痢をしますと書いていますが、飲んでるかたいますか？
ものすごく下痢をします。
飲み始めは下痢をしますと書いていますが、飲んでるかたいますか？
386 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 15:43
>>384
怖くなりません怖くなりたいです
怖くなりません怖くなりたいです
387 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 15:46
>>384
そら拒食症の一歩手前。
そら拒食症の一歩手前。
388 ：教えて下さい！：02/06/16 16:28
ＣＯＬＯＮ・ＣＬＥＡＮＳＥ（コロンクレンズ）っていうアメリカ製の
ファイバーを試した事ある人いますか？
先日勢いで楽天で買ってしまったのですが、イマイチ飲み方がわからない。
「１日３回」って食前？食後？
お腹の中がスッキリして宿便が取れる、とのことですが通勤途中の電車の中で
便意が来たらどうしよう、なんて考えてまだ一度も飲んでないんです。
ファイバーを試した事ある人いますか？
先日勢いで楽天で買ってしまったのですが、イマイチ飲み方がわからない。
「１日３回」って食前？食後？
お腹の中がスッキリして宿便が取れる、とのことですが通勤途中の電車の中で
便意が来たらどうしよう、なんて考えてまだ一度も飲んでないんです。
389 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 16:39
>>384
なんか気持ちはわかる。
普段の日はこれだけ摂取しなければというラインを上回ることに
抵抗がある。食べなきゃって思っているんだけれど、ついつい押
さえ気味にしちゃうことが多い。
私は、週イチでダイエットホリデーを作ってその日はカロリー
オーバーしてもいいことにしてる。甘いものも解禁。
少ないチャンスで美味しく食べて、よし、明日からまたがんばるぞ
って意欲を燃やすのが私にはいいみたい。
なんか気持ちはわかる。
普段の日はこれだけ摂取しなければというラインを上回ることに
抵抗がある。食べなきゃって思っているんだけれど、ついつい押
さえ気味にしちゃうことが多い。
私は、週イチでダイエットホリデーを作ってその日はカロリー
オーバーしてもいいことにしてる。甘いものも解禁。
少ないチャンスで美味しく食べて、よし、明日からまたがんばるぞ
って意欲を燃やすのが私にはいいみたい。
390 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 16:52
「やせるジュース」その後の評判はどうですか？
香田晋が良かったと言ってたので気になってるんですが。
もう話題にもなってないのかな。
香田晋が良かったと言ってたので気になってるんですが。
もう話題にもなってないのかな。
391 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 19:04
１５８ｃｍ、５０，５キロ
６月５日に体脂肪計購入して毎朝計ってます。
オムロン製の定価が６２００円か６４００円の手で測るやつなんですけど。
で、６月５日 ２３，６％
６月１５日２０，７％なんですけど。。。
まったくサイズ（太もも）も体重も変化ナシなんです。
しかも明らかにもっと体脂肪がありそうな、
体脂肪の７割は足についてそうな太い足してます。
体脂肪計おかしいのかなぁ。。。
先月末から運動（ステッパ－とかストレッチとか簡単なものですが）
してるんで筋肉は少しついてきたなぁと自分では思うんですけど
このままサイズに変化無かったらイヤだなぁと。
運動の仕方が悪いのかな？
そのうちサイズダウンするでしょうか？不安。
６月５日に体脂肪計購入して毎朝計ってます。
オムロン製の定価が６２００円か６４００円の手で測るやつなんですけど。
で、６月５日 ２３，６％
６月１５日２０，７％なんですけど。。。
まったくサイズ（太もも）も体重も変化ナシなんです。
しかも明らかにもっと体脂肪がありそうな、
体脂肪の７割は足についてそうな太い足してます。
体脂肪計おかしいのかなぁ。。。
先月末から運動（ステッパ－とかストレッチとか簡単なものですが）
してるんで筋肉は少しついてきたなぁと自分では思うんですけど
このままサイズに変化無かったらイヤだなぁと。
運動の仕方が悪いのかな？
そのうちサイズダウンするでしょうか？不安。
392 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 19:26
393 ：スリムななし(仮)さん：02/06/16 19:51
ラブスキットって試した人いますか？
部分やせが可能って言ってるんですが。。。
部分やせが可能って言ってるんですが。。。
394 ：ななし：02/06/17 10:33
>>365
351です。昔は太る努力もしてたんですよ。
１８歳の時、体重が４４ｋｇしか無かった。
周りから痩せ過ぎだと言われて、太ろうと
決意した。その結果１年半で１５ｋｇ太っ
たんです。でも、見返りで肝臓が悪くなっ
ちゃったんですね。それからまたダイエッ
トして５２ｋｇまで落としたんです。
その頃から体重をコントロールできる様に
なりました。
351です。昔は太る努力もしてたんですよ。
１８歳の時、体重が４４ｋｇしか無かった。
周りから痩せ過ぎだと言われて、太ろうと
決意した。その結果１年半で１５ｋｇ太っ
たんです。でも、見返りで肝臓が悪くなっ
ちゃったんですね。それからまたダイエッ
トして５２ｋｇまで落としたんです。
その頃から体重をコントロールできる様に
なりました。
395 ：スリムななし（仮）さん：02/06/17 15:28
ウォーキングなんですが、始めた当初は１時間２０分くらいかかってた距離
を、最近慣れてきたのか１時間くらいで歩けるようになりました。
これって消費カロリー的には変わらないんでしょうか？
だらだら長時間歩くより、機敏に短時間（１ｈ程度）歩く方が
ダイエットにはいいんでしょうか？ｂｂｂｂｂｂ
を、最近慣れてきたのか１時間くらいで歩けるようになりました。
これって消費カロリー的には変わらないんでしょうか？
だらだら長時間歩くより、機敏に短時間（１ｈ程度）歩く方が
ダイエットにはいいんでしょうか？ｂｂｂｂｂｂ
396 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 16:10
ノンカロリーの甘味料(ラカ○ト等)と脂肪のくみ合せも太る？
結局糖質はとってるわけですし。
どうなのでしょう？
結局糖質はとってるわけですし。
どうなのでしょう？
397 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 17:16
以前のスパスパ人間学でベルトを巻きつけて成長ホルモンを分泌させる
方法があったのですが、実践している人はいらっしゃいますか？
医師のもとで行う方法とあるのでまだやっていないのですが
効果の表れた方はいるのでしょうか。
方法があったのですが、実践している人はいらっしゃいますか？
医師のもとで行う方法とあるのでまだやっていないのですが
効果の表れた方はいるのでしょうか。
398 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 20:18
サプリメントと漢方を、毎日併用して飲んでも大丈夫でしょうか？？
具体的には、ファンケルの「ビタミンＣ」「コラーゲン」（←今飲んでる）と、
コッコアポ（←これから飲もうか迷い中）です。
荒らしじゃありません質問してるんです。
具体的には、ファンケルの「ビタミンＣ」「コラーゲン」（←今飲んでる）と、
コッコアポ（←これから飲もうか迷い中）です。
荒らしじゃありません質問してるんです。
399 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 21:00
400 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 21:23
残業で夜遅くなるとき、ダイエッターの皆様は、夕食どうしてるのですか。
夜遅くても、抜くより、少しでも食べるべき？
もし、食べるとしたら、お勧めのメニューは、なんですか？
夜遅くても、抜くより、少しでも食べるべき？
もし、食べるとしたら、お勧めのメニューは、なんですか？
401 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 21:28
402 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 22:02
403 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 22:04
ウォーキングしたら、親指の付け根が痛くなったんですが歩き方が悪いんでしょうか？
毎日1時間歩いてます。
毎日1時間歩いてます。
404 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 22:04
食欲をなくす方法ってありませんかね？(^_^;)
[173cm/62kg/man]
[173cm/62kg/man]
405 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 22:25
>>397
ベルトを巻きつけるやり方はやってないけど、
代用のトレーニング法と同じものなら以前からやってるよ。
（超スロー筋トレ）
筋肉は確かにつくよ。
有酸素運動もやってるから、そのトレーニングだけで痩せた
とは言えないけど。
ベルトを巻きつけるやり方はやってないけど、
代用のトレーニング法と同じものなら以前からやってるよ。
（超スロー筋トレ）
筋肉は確かにつくよ。
有酸素運動もやってるから、そのトレーニングだけで痩せた
とは言えないけど。
406 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 22:31
>>403
歩き方よりも靴に問題ありなのでは？
お金はかかるけれど、中敷を個人に合わせて調整してくれる靴屋を
探してフィッティングしてもらうと全然違うよ。
興味があるならドイツ健康靴で検索するとよろし。
歩き方よりも靴に問題ありなのでは？
お金はかかるけれど、中敷を個人に合わせて調整してくれる靴屋を
探してフィッティングしてもらうと全然違うよ。
興味があるならドイツ健康靴で検索するとよろし。
407 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 22:32
睡眠中に痩せるという「スリムスリープハイパー」を試した人いますか？
効果あるんでしょうか？あまりにも楽すぎるんで信用できないんです。
効果あるんでしょうか？あまりにも楽すぎるんで信用できないんです。
408 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 22:34
どなたか”シェイプ-アミノ”で成功された方いらしゃいますか？
当方、３日ほど飲みましたが、風邪をひき、断念しました。
飲んでいる時は体がぽかぽかしてすごく効きそうな感じはしましたが。
風邪以外に、口内炎もできてしまいました。
ちなみにコッコアポに切り替えました。
当方、３日ほど飲みましたが、風邪をひき、断念しました。
飲んでいる時は体がぽかぽかしてすごく効きそうな感じはしましたが。
風邪以外に、口内炎もできてしまいました。
ちなみにコッコアポに切り替えました。
409 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 23:12
>>398
サプリは薬ではなくあくまで健康補助食品なので問題ないと思います。
しかしコッコアポって人によってはむくみが出るようです。（特に、女性）
>>404
173で６２㌔だったらちょい痩せ気味だと思うのですが・・・
それ以上基礎代謝落としてどうするの？
サプリは薬ではなくあくまで健康補助食品なので問題ないと思います。
しかしコッコアポって人によってはむくみが出るようです。（特に、女性）
>>404
173で６２㌔だったらちょい痩せ気味だと思うのですが・・・
それ以上基礎代謝落としてどうするの？
410 ：スリムななし(仮)さん：02/06/17 23:49
コッコアポも何種類かあって、
コッコアポＬだったらむくみを取るものなんだけど、
409の言っているコッコアポってどれかな。
コッコアポＬだったらむくみを取るものなんだけど、
409の言っているコッコアポってどれかな。
411 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 00:30
412 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 00:57
>411
410だけど、君に聞いているんじゃなくて409に聞いてるんだよ。
410だけど、君に聞いているんじゃなくて409に聞いてるんだよ。
413 ：>>379：02/06/18 01:20
骨盤が歪むと臓器を圧迫したりリンパの流れを悪くしたりということで
太りやすくなると云うのは色々なところで書かれていますね。
特に女性は子宮を守るためにお腹に脂肪が付きやすくなっているので
保護と云うところでお腹に肉がつきやすくなるのかも。あとリンパの
流れが悪くなると冷えが起こり脂肪の塊がつくようなことを先日テレビで見ました。
（セルライト？…不勉強でごめんなさい）
骨盤を治すことでダイエットだけじゃなく健康にもいいと思うので、
正しい方法で無理のない方法で頑張って下さい。
太りやすくなると云うのは色々なところで書かれていますね。
特に女性は子宮を守るためにお腹に脂肪が付きやすくなっているので
保護と云うところでお腹に肉がつきやすくなるのかも。あとリンパの
流れが悪くなると冷えが起こり脂肪の塊がつくようなことを先日テレビで見ました。
（セルライト？…不勉強でごめんなさい）
骨盤を治すことでダイエットだけじゃなく健康にもいいと思うので、
正しい方法で無理のない方法で頑張って下さい。
414 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 16:34
age
415 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 16:52
416 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 17:38
脚痩せってどうしたらいいんですかね？
417 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 18:20
>>416
石膏で足を固める。寸分たりとも動けないように。
その状態で１～２ヶ月の間、ほうっておけばよい。
しかし、これやると足臭い、
まともに立つことも大変になるという危険性も伴う諸刃の刃。
玄人にもお勧めできない。
石膏で足を固める。寸分たりとも動けないように。
その状態で１～２ヶ月の間、ほうっておけばよい。
しかし、これやると足臭い、
まともに立つことも大変になるという危険性も伴う諸刃の刃。
玄人にもお勧めできない。
418 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 18:39
419 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 19:06
身長160センチ体重56キロでした。
ビール酵母ダイエットで体重は52キロになりました。
しかし、ここからがなかなか下がりません。
なぜでしょうか。
ビール酵母ダイエットで体重は52キロになりました。
しかし、ここからがなかなか下がりません。
なぜでしょうか。
420 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 19:34
421 ：スリムななし(仮)さん：02/06/18 22:37
>410
411だけど、君のレスを読み間違えたよ。ごめん。
411だけど、君のレスを読み間違えたよ。ごめん。
422 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 00:16
＞＞４１０
当方、４０９ですが・・・
私ではなく母が使っていたので正式名称まではわかりませんが
むくみを取るために飲んだらかえってむくんでだるくなったって言っていました
私の母とは相性が悪かったようです
当方、４０９ですが・・・
私ではなく母が使っていたので正式名称まではわかりませんが
むくみを取るために飲んだらかえってむくんでだるくなったって言っていました
私の母とは相性が悪かったようです
423 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 01:46
http://www.uha-mikakuto.co.jp/frame/e01.html
↑この商品って脂肪燃焼アミノ酸すべて入ってるみたいなんですが、
お腹が減った時におやつ代わりに食べようと考えてるんですけどどうでしょうか？
↑この商品って脂肪燃焼アミノ酸すべて入ってるみたいなんですが、
お腹が減った時におやつ代わりに食べようと考えてるんですけどどうでしょうか？
424 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 09:37
今日の朝、体脂肪を計ったら19.2％と昨日より約3%も
増えていた！夜の長風呂で大量の汗をかいたからかな。
でも、そのあとちゃんと水分取ったし。体重は
増えてません。この話題、既出かもしれませんがどうしてでしょう？
増えていた！夜の長風呂で大量の汗をかいたからかな。
でも、そのあとちゃんと水分取ったし。体重は
増えてません。この話題、既出かもしれませんがどうしてでしょう？
425 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 10:45
基礎代謝の話なんですが・・・。
当方３０歳男、１５７ｃｍ、５９Ｋｇ。基礎代謝１３６０Ｋｃａｌ。
手で測る体脂肪計の数値ですが、この代謝は低いですか？
標準はどのぐらいなんでしょうか。
ちなみに脂肪率は２３％です。
当方３０歳男、１５７ｃｍ、５９Ｋｇ。基礎代謝１３６０Ｋｃａｌ。
手で測る体脂肪計の数値ですが、この代謝は低いですか？
標準はどのぐらいなんでしょうか。
ちなみに脂肪率は２３％です。
426 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 14:41
427 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 14:49
太もも前面についた脂肪はどうしたら落ちますか？
横から見るとこんもりしてるんですが・・・カワウソくんみたいに
横から見るとこんもりしてるんですが・・・カワウソくんみたいに
428 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 14:54
429 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 15:03
430 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 15:52
近くに公園ないので仕方なく道路横歩いてるんだけど、
排気ガスが激しく臭い。
マスクして歩きたいけど、マスク付きで歩いても問題ない？
息苦しいくらいかな。
排気ガスが激しく臭い。
マスクして歩きたいけど、マスク付きで歩いても問題ない？
息苦しいくらいかな。
431 ：425：02/06/19 16:30
＞４２９
そうです。年齢、身長、体重、性別を入力して握るやつです。
そうです。年齢、身長、体重、性別を入力して握るやつです。
432 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 16:44
433 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 20:43
160cm・38kgです。
太りたくないと思ってなるべく食べないようにしてたら、
半年くらい前から生理が来なくて最近ちょっと恐くなってきました・・・。
病院行った方がいいかな・・・？
スレ違いだったらごめんなさい。
太りたくないと思ってなるべく食べないようにしてたら、
半年くらい前から生理が来なくて最近ちょっと恐くなってきました・・・。
病院行った方がいいかな・・・？
スレ違いだったらごめんなさい。
434 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 20:47
>>433
そうだね。病院行ってください。
そうだね。病院行ってください。
435 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 21:19
＞４３３
私も全く同じ状況(１６５ｃｍ・４３ｋｇ)で、
一ヶ月くらい前から婦人科通い始めました。
現在運動しつつ食べる量も徐々に増やし、
少しずつ体重増やしてる。
私も全く同じ状況(１６５ｃｍ・４３ｋｇ)で、
一ヶ月くらい前から婦人科通い始めました。
現在運動しつつ食べる量も徐々に増やし、
少しずつ体重増やしてる。
436 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 22:03
痩せるという事、体系の事を中心に生活してしまう人居ませんか？
私はそうです。どつぼにはまってます。
私は男の趣味が悪いんです。本能的に好きになってしまうﾀｲﾌﾟが悪いのかな。。
でも傷つくのが嫌なのでそういう人とは絶対付き合いませんでした。
けれど、真面目そうな人を無理に好きになってる気がして、思い切って自分がいいって
思う人と付き合ってみたんです。
やっぱり浮気とか当たり前で最悪。もちろん楽しい事もあるんだけど。。
でもそのおかげで痩せれて、痩せれるからいいかなって思ってしまうんです。
痩せるという事がなかったら絶対別れてると思う。
私はそうです。どつぼにはまってます。
私は男の趣味が悪いんです。本能的に好きになってしまうﾀｲﾌﾟが悪いのかな。。
でも傷つくのが嫌なのでそういう人とは絶対付き合いませんでした。
けれど、真面目そうな人を無理に好きになってる気がして、思い切って自分がいいって
思う人と付き合ってみたんです。
やっぱり浮気とか当たり前で最悪。もちろん楽しい事もあるんだけど。。
でもそのおかげで痩せれて、痩せれるからいいかなって思ってしまうんです。
痩せるという事がなかったら絶対別れてると思う。
437 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 22:08
自分を不幸にして楽しい？そんな恋愛は止めなさい。
幸せになるために痩せるんだよ。
ダメ男と付き合ってしまうのは、父親が悪いんだって。
そういう系の本読んでみれば？全然関係ないからsage
幸せになるために痩せるんだよ。
ダメ男と付き合ってしまうのは、父親が悪いんだって。
そういう系の本読んでみれば？全然関係ないからsage
438 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 22:22
>>437
特に父親が悪いという事はなかったんですけど・・普通の父親ですし。
そういう男を好きになってしまうというのは、ただモテて女にちやほやされて身勝手な
傲慢男になってしまった奴が気になってしまうという、元々の趣向なだけだと思うんですか。
友達がそういう男と付き合って相談してきたりする時に、少しむかついたりしてしまってた
んですよ。最初からそういう男って知ってて付き合ったじゃん！って。
だから私は避けてたんですが・・。
不幸な自分に酔えるくらいならまだいいんですが、それすらもなく、ただ不幸にしてないと
痩せれないからってだけで止めれない自分が嫌というか、何でそこまでして細いのが
いいのか？と思うんですが。細いのがいいんですよね。
しかも私だけでなく、かなりの女性がやっぱり痩せに拘ってるように感じてしまうし。
痩せがいいなんて風習なかったらみんなどんなに楽だろうにって思うのに、自分も
それを捨てれないんですよね・・・。
肥満がダメなのはもちろん分かってますよ。
ただ標準体重が綺麗って思える風習だったらいいのになって。
特に父親が悪いという事はなかったんですけど・・普通の父親ですし。
そういう男を好きになってしまうというのは、ただモテて女にちやほやされて身勝手な
傲慢男になってしまった奴が気になってしまうという、元々の趣向なだけだと思うんですか。
友達がそういう男と付き合って相談してきたりする時に、少しむかついたりしてしまってた
んですよ。最初からそういう男って知ってて付き合ったじゃん！って。
だから私は避けてたんですが・・。
不幸な自分に酔えるくらいならまだいいんですが、それすらもなく、ただ不幸にしてないと
痩せれないからってだけで止めれない自分が嫌というか、何でそこまでして細いのが
いいのか？と思うんですが。細いのがいいんですよね。
しかも私だけでなく、かなりの女性がやっぱり痩せに拘ってるように感じてしまうし。
痩せがいいなんて風習なかったらみんなどんなに楽だろうにって思うのに、自分も
それを捨てれないんですよね・・・。
肥満がダメなのはもちろん分かってますよ。
ただ標準体重が綺麗って思える風習だったらいいのになって。
439 ：433：02/06/19 22:31
440 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/19 22:45
>>439
子供生めなくなるよ。
子供生めなくなるよ。
441 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 22:57
おなかの脂肪がすごいので腹筋してマス。
最近、腹のサイズが減ってきたと同時に胸も減ったような気がするんです。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
私の少しばかりのオムネチャンを減らさない効果的な方法教えて下さい。
彼氏にもんでもらえというの以外でお願いします。（いないので）
最近、腹のサイズが減ってきたと同時に胸も減ったような気がするんです。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
私の少しばかりのオムネチャンを減らさない効果的な方法教えて下さい。
彼氏にもんでもらえというの以外でお願いします。（いないので）
442 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 23:09
愚問かもしれませんが質問させてください。
毎日有酸素運動をしています（１時間程度）
今まで問題がなかったのですが、昨日から生理が来て、それでもいつもと変わらずに
運動していたら具合が悪くなってしまいました。
貧血でもないし（会社の健康診断での結果）、食事制限もしていません。
生理中は運動を控えたほうが良いのでしょうか？
毎日有酸素運動をしています（１時間程度）
今まで問題がなかったのですが、昨日から生理が来て、それでもいつもと変わらずに
運動していたら具合が悪くなってしまいました。
貧血でもないし（会社の健康診断での結果）、食事制限もしていません。
生理中は運動を控えたほうが良いのでしょうか？
443 ：433：02/06/19 23:19
444 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 23:31
ダイエット2ヶ月目ですが
今まで夜行性で食事もコンビ二やファースト
とか肉とか多かったので
朝起きれる様にして、食事も和食中心
野菜たくさんで運動もするって言うように
したんですが 今月生理がきません。
生活良くしたけど、今までと違いすぎるので
生理がこないって事あるのでしょうか？
今まで生理は毎月来てました。
今まで夜行性で食事もコンビ二やファースト
とか肉とか多かったので
朝起きれる様にして、食事も和食中心
野菜たくさんで運動もするって言うように
したんですが 今月生理がきません。
生活良くしたけど、今までと違いすぎるので
生理がこないって事あるのでしょうか？
今まで生理は毎月来てました。
445 ：スリムななし(仮)さん：02/06/19 23:33
食べ過ぎのせいで最近胃が大きくなってしまったので、１０日ほど前から少しずつですが
食事の量を控えめにしてきました。栄養バランスは崩さないように３食しっかりと腹八分目くらいには抑える
ようにしました。今まで運動もほとんどしなかったのをこまめに動くようにし、間食や油ものもなるべくとらない
ようにしています。
それなのに、どんどん体重が増えてきてしまい、ダイエットをはじめる前より１、２kg太りました・・・。
どうしてでしょうか。別に筋肉がついたわけでもありません。
生理前ですが、普段は特に生理前だからといって太ったりはないんです。
せっかく食事を減らしてきたのに、どうしたらいいのかわかりません。
食事の量を控えめにしてきました。栄養バランスは崩さないように３食しっかりと腹八分目くらいには抑える
ようにしました。今まで運動もほとんどしなかったのをこまめに動くようにし、間食や油ものもなるべくとらない
ようにしています。
それなのに、どんどん体重が増えてきてしまい、ダイエットをはじめる前より１、２kg太りました・・・。
どうしてでしょうか。別に筋肉がついたわけでもありません。
生理前ですが、普段は特に生理前だからといって太ったりはないんです。
せっかく食事を減らしてきたのに、どうしたらいいのかわかりません。
446 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 00:10
>>445
運動が必要なのではないのでしょうか？
運動が必要なのではないのでしょうか？
447 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 00:14
448 ：質問：02/06/20 00:21
カロリー制限のダイエットってどこまで落としてもいいもの？
１２００が基本らしいけど、身長とか基礎代謝量とかが個人差あるから
背とか高いと１４００ぐらいになるのでしょか？
１２００が基本らしいけど、身長とか基礎代謝量とかが個人差あるから
背とか高いと１４００ぐらいになるのでしょか？
449 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 01:18
>>448
カロリー制限をする時は、自分の現在の身長、体重、年齢、生活強度
から算出した基礎代謝を下回らないように設定する。
背が高くても、今の体重が多くても、設定カロリーは多くなる。
体重が減ってきたらそれに合わせて設定カロリーは下げる。
カロリー制限をする時は、自分の現在の身長、体重、年齢、生活強度
から算出した基礎代謝を下回らないように設定する。
背が高くても、今の体重が多くても、設定カロリーは多くなる。
体重が減ってきたらそれに合わせて設定カロリーは下げる。
450 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 02:00
成長期の17才女です。
通学で一日30分くらい歩くだけで、運動まったくしない場合
基礎代謝っていくらくらいなのかな。
通学で一日30分くらい歩くだけで、運動まったくしない場合
基礎代謝っていくらくらいなのかな。
451 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 02:04
キシュツだったらスマソ
アトキンス法ダイエットの問題点は、どんなところなのでしょうか？
アトキンス法ダイエットの問題点は、どんなところなのでしょうか？
452 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 02:17
453 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 09:22
>>451
アトキンス法ダイエットってどんなんだっけ？
アトキンス法ダイエットってどんなんだっけ？
454 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 09:27
http://www2.plala.or.jp/eddie/ （左下）のコピペ
＞「アトキンス・ダイエット」は、老化を少しでも遅らせるようにするための一生続ける食事法まで含めると、
極端に摂取する糖質を制限する食事から始めて、たんぱく質と脂＞質の比率が高い食事を14日間実践し、
その後、グリセミック・インデックス（GI値）が低い炭水化物から、１週間に糖質を５ｇずつ増やしていって、理想的な栄養バランス＞を目指していくというものです。
＞「アトキンス・ダイエット」は、老化を少しでも遅らせるようにするための一生続ける食事法まで含めると、
極端に摂取する糖質を制限する食事から始めて、たんぱく質と脂＞質の比率が高い食事を14日間実践し、
その後、グリセミック・インデックス（GI値）が低い炭水化物から、１週間に糖質を５ｇずつ増やしていって、理想的な栄養バランス＞を目指していくというものです。
3つの「＞」は省いてくらさい(ｽﾏｿ
456 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 14:28
くだらんことですいません。
痩せ期っていつよ？
生理中？生理前？
痩せ期っていつよ？
生理中？生理前？
457 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 14:33
>>456
生理直後
生理直後
458 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 18:15
今年に入ってから、会社の行き帰りを歩く様にしているのですが(片道45分程度)
未だに足が慣れない…と云うか、疲れが溜まりっぱなしで
特に足の裏＆太股の疲れ(筋肉痛？！)が取れません。
毎日お風呂でマッサージもしてるんですが、それほど細くもなってないし…。
一応、ウォーキングを意識して早歩き＋腹式呼吸で体勢も意識して歩いています。
スニーカーも中敷きを敷いているのですが、これまたビミョーなカンジです。
(↑しょっと窮屈な感じ)
1日置きとかにした方が良いのでしょうか？？
未だに足が慣れない…と云うか、疲れが溜まりっぱなしで
特に足の裏＆太股の疲れ(筋肉痛？！)が取れません。
毎日お風呂でマッサージもしてるんですが、それほど細くもなってないし…。
一応、ウォーキングを意識して早歩き＋腹式呼吸で体勢も意識して歩いています。
スニーカーも中敷きを敷いているのですが、これまたビミョーなカンジです。
(↑しょっと窮屈な感じ)
1日置きとかにした方が良いのでしょうか？？
>それほど細くもなってないし…。
↑足が、って事です。
↑足が、って事です。
460 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 18:19
461 ： ：02/06/20 18:28
ほんとうなら．．．金・土で痩せて、彼をびっくりさせられる^^;
どうだろう？？？〓ハリウッド48時間ミラクルダイエット〓
http://itrading.atz.jp/netcafe/rogain.htm
どうだろう？？？〓ハリウッド48時間ミラクルダイエット〓
http://itrading.atz.jp/netcafe/rogain.htm
462 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 22:22
人と比べて腕が太いんです。
同じくらいの身長・体重の人と比べてもやっぱり太い…
夏にはノースリーブとか水着とか、着こなしたいんです
どうすれば腕を集中的に痩せられるでしょう
同じくらいの身長・体重の人と比べてもやっぱり太い…
夏にはノースリーブとか水着とか、着こなしたいんです
どうすれば腕を集中的に痩せられるでしょう
463 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 23:26
会社帰りにプール通い始めて一週間。毎日一時間半ほど泳いでいます。
その前までが163cm 57kg 体脂肪率30%。毎朝計っていますが体脂肪率が
徐々に減り、やっと29%まで落ちました。
今までパンパンだったジーンズがちょっとゆるくなったりとか、二の腕を
自分でつかんだ感じだとかで｢少し細くなったかな？｣と思えます。
ところが体重に関してはまったく減っておらず、1kg増えてしまいました。
これはどういうことなのでしょうか？脂肪が減った訳ではなく筋肉が増えた
だけなのか？？でももしそうなら、この先運動を続けても体重は落とせない
ということ？｢筋肉を付けたい｣というよりもむしろ単に｢痩せたい！｣のですが
このまま水泳をし続けてもいいものでしょうか…。悩んでいます。
（食事制限もしています。前より食べる量を減らす・おやつ抜き程度ですが。
生理前だとか便秘だとかいう訳でもありません。）
その前までが163cm 57kg 体脂肪率30%。毎朝計っていますが体脂肪率が
徐々に減り、やっと29%まで落ちました。
今までパンパンだったジーンズがちょっとゆるくなったりとか、二の腕を
自分でつかんだ感じだとかで｢少し細くなったかな？｣と思えます。
ところが体重に関してはまったく減っておらず、1kg増えてしまいました。
これはどういうことなのでしょうか？脂肪が減った訳ではなく筋肉が増えた
だけなのか？？でももしそうなら、この先運動を続けても体重は落とせない
ということ？｢筋肉を付けたい｣というよりもむしろ単に｢痩せたい！｣のですが
このまま水泳をし続けてもいいものでしょうか…。悩んでいます。
（食事制限もしています。前より食べる量を減らす・おやつ抜き程度ですが。
生理前だとか便秘だとかいう訳でもありません。）
464 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 23:37
465 ：スリムななし(仮)さん：02/06/20 23:44
>>464さん
そうなのかな？でも自分でも163cmで57kgは重たいな～と思うのです。
これをちょっとでも（出来れば50kg台前半まで！）減らしたいんだけどなあ。
とりあえず水泳は続けるべきでしょうかね。身体を動かすのは気持ちいいし…。
そうなのかな？でも自分でも163cmで57kgは重たいな～と思うのです。
これをちょっとでも（出来れば50kg台前半まで！）減らしたいんだけどなあ。
とりあえず水泳は続けるべきでしょうかね。身体を動かすのは気持ちいいし…。
466 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 00:36
>>465
体重というのは所詮カタログスペック。
要は見た目でしょ？
現状は運動して脂肪が減ったと同時に同じ重さの筋肉がついている
状態。脂肪よりも筋肉の方が同じ重さでも体積が少ないので、体重が
減っていなくてもスタイルは改善されている。
筋肉がつくと基礎代謝が上がり脂肪の消費量が増えるので痩せやす
い体質になるしね。
と、ここまで書いて気がついたんだけど、まだ始めて１週間じゃん。
ぐちぐち言うより先に３ヶ月とにかく続けてみれ。
体重というのは所詮カタログスペック。
要は見た目でしょ？
現状は運動して脂肪が減ったと同時に同じ重さの筋肉がついている
状態。脂肪よりも筋肉の方が同じ重さでも体積が少ないので、体重が
減っていなくてもスタイルは改善されている。
筋肉がつくと基礎代謝が上がり脂肪の消費量が増えるので痩せやす
い体質になるしね。
と、ここまで書いて気がついたんだけど、まだ始めて１週間じゃん。
ぐちぐち言うより先に３ヶ月とにかく続けてみれ。
467 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 04:39
体脂肪率について質問です。
ダイエット開始から２ヶ月近くたち、８キロ減りました。
食事制限付の３食生活、週に３回ほどステッパー40分、たまに
ウォーキングや筋トレを軽くやっています。
炭水化物も食べているしプロテインなども飲んでいるし運動時には
アミノ酸をとっています。
しかしダイエット開始時からの体脂肪率の変化、41％→40％です。
体重が８キロ減って体脂肪が変わらないことに落ち込んでいましたが、
体重減少に伴い体脂肪も減っていて、割合が変わらないだけなのかなー、
と都合よいことを思いはじめました。
間違ってますか？ やはり筋肉へってるだけの失敗ダイエット？
ダイエット開始から２ヶ月近くたち、８キロ減りました。
食事制限付の３食生活、週に３回ほどステッパー40分、たまに
ウォーキングや筋トレを軽くやっています。
炭水化物も食べているしプロテインなども飲んでいるし運動時には
アミノ酸をとっています。
しかしダイエット開始時からの体脂肪率の変化、41％→40％です。
体重が８キロ減って体脂肪が変わらないことに落ち込んでいましたが、
体重減少に伴い体脂肪も減っていて、割合が変わらないだけなのかなー、
と都合よいことを思いはじめました。
間違ってますか？ やはり筋肉へってるだけの失敗ダイエット？
468 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 07:18
>>407
ウォーキングと筋トレを増やしたらいいのでは・・
ウォーキングと筋トレを増やしたらいいのでは・・
469 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 07:25
470 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 09:20
471 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 10:32
>>467
ダイエット開始時は体質によってはむくみなどで体脂肪率が
低めに出ていることもありますので、一概に「体脂肪率が減
らないから失敗ダイエット」とも言えません。
そこで、除脂肪体重を計算してみましょう。
体重－（体重×体脂肪率）＝除脂肪体重
体重６０キロ、体脂肪率２８％なら
６０－（６０×０．２８）＝４３．２
現在の除脂肪体重と理想の体重＆体脂肪率の除脂肪体重を
計算して比較してみましょう。
理想の除脂肪体重よりも現在の除脂肪体重が多いならヨシ、
少ないのなら食事制限が厳しすぎないか、必要栄養素がとれ
ているかをチェックしなおし、それに問題が無ければ筋トレを
強化しましょう。筋肥大目的のトレーニングにし、漸進性の原理
を忘れずに。
ダイエット開始時は体質によってはむくみなどで体脂肪率が
低めに出ていることもありますので、一概に「体脂肪率が減
らないから失敗ダイエット」とも言えません。
そこで、除脂肪体重を計算してみましょう。
体重－（体重×体脂肪率）＝除脂肪体重
体重６０キロ、体脂肪率２８％なら
６０－（６０×０．２８）＝４３．２
現在の除脂肪体重と理想の体重＆体脂肪率の除脂肪体重を
計算して比較してみましょう。
理想の除脂肪体重よりも現在の除脂肪体重が多いならヨシ、
少ないのなら食事制限が厳しすぎないか、必要栄養素がとれ
ているかをチェックしなおし、それに問題が無ければ筋トレを
強化しましょう。筋肥大目的のトレーニングにし、漸進性の原理
を忘れずに。
472 ：ななし：02/06/21 12:52
>>463
体重は一日の内に１ｋｇ～２ｋｇの増減があるので
計る時間が違えば、ダイエットしていても、体重が
増える事はあると思います。
それでも１日、１時間半も泳いでいれば、間違いな
く体重は減るはずです。ただし、ちょっと頑張り過
ぎな気はします。４６６さんの言う通り、３ヶ月は
続けた方が良いので、もっとペースを落とした方が
続くんじゃないでしょうか。
体重は一日の内に１ｋｇ～２ｋｇの増減があるので
計る時間が違えば、ダイエットしていても、体重が
増える事はあると思います。
それでも１日、１時間半も泳いでいれば、間違いな
く体重は減るはずです。ただし、ちょっと頑張り過
ぎな気はします。４６６さんの言う通り、３ヶ月は
続けた方が良いので、もっとペースを落とした方が
続くんじゃないでしょうか。
473 ：463：02/06/21 22:30
466,472さん
励まし&アドバイスどうもありがとう。
最低三ヶ月続ける覚悟でがんばってみます。
明日は仕事休みなので昼間泳ぎに行けそうです。空いてるといいな。
（会社帰りの時間帯だと結構混んでるんですよね＾＾；）
励まし&アドバイスどうもありがとう。
最低三ヶ月続ける覚悟でがんばってみます。
明日は仕事休みなので昼間泳ぎに行けそうです。空いてるといいな。
（会社帰りの時間帯だと結構混んでるんですよね＾＾；）
474 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 22:51
あの～、下半身浴って本当にダイエットに効果あるんですか？
水分を蒸発させているだけのように思えるんですが…。
水分を蒸発させているだけのように思えるんですが…。
475 ：スリムななし(仮)さん：02/06/21 23:49
最近夜は、温野菜・豆腐一丁・もずくを食べています
量的には結構多めにとってしまうのですが、カロリー
･栄養的にどうなんでしょうか？
量的には結構多めにとってしまうのですが、カロリー
･栄養的にどうなんでしょうか？
476 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 00:10
>475
>3へどーぞ
>3へどーぞ
477 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 01:14
>476 せんきう！お豆腐って案外
カロリー高い・・・ 一食半丁
だな・・・
カロリー高い・・・ 一食半丁
だな・・・
478 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 01:22
>474
背景としては、脂肪分解酵素のリゾチームの活性が体温+1-2℃というのを利用し
ようとしている、というもの。
言わせてもらえば、たいした効果はない。
運動した後のリラクゼーションとして考えた方がいいと思われ。
背景としては、脂肪分解酵素のリゾチームの活性が体温+1-2℃というのを利用し
ようとしている、というもの。
言わせてもらえば、たいした効果はない。
運動した後のリラクゼーションとして考えた方がいいと思われ。
>478
なるほど…。有り難うございました。
余り長風呂に時間を取られたくなかったもので、安心しました（w
地道にウォーキングします。
なるほど…。有り難うございました。
余り長風呂に時間を取られたくなかったもので、安心しました（w
地道にウォーキングします。
480 ：467：02/06/22 01:54
>471
ごめんなさい、ずっと考えていたんだけど「理想の除脂肪体重」は
どうやって出すんでしょうか。
ダイエット開始時83キロ・体脂肪率41％、現在75キロ・体脂肪率40％、
理想体重は56.4キロです。
開始時の除脂肪体重が34.03キロ、現在が30キロですが、理想体重（標準）
の除脂肪体重は体脂肪率も22％くらいで出すのでしょうか、今と同じで
出すのでしょうか。
>469
ありがとうございます。方法として組み入れつつあります。
現在の状態でリバウンドの危険性が大であれば少し計画直したいので。
ごめんなさい、ずっと考えていたんだけど「理想の除脂肪体重」は
どうやって出すんでしょうか。
ダイエット開始時83キロ・体脂肪率41％、現在75キロ・体脂肪率40％、
理想体重は56.4キロです。
開始時の除脂肪体重が34.03キロ、現在が30キロですが、理想体重（標準）
の除脂肪体重は体脂肪率も22％くらいで出すのでしょうか、今と同じで
出すのでしょうか。
>469
ありがとうございます。方法として組み入れつつあります。
現在の状態でリバウンドの危険性が大であれば少し計画直したいので。
481 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 09:32
>>480
身長に対する標準体重と、年齢・性別に対する標準体脂肪率を
元に算出してください。
３０歳未満の女性で１７～２４、３０歳以上の女性で２０～２７。
まあ中間を目指したとして３０歳未満で２１、３０歳以上で２４とい
うところでしょうか？
ちなみに、計算間違ってますよ。
あなたの出したのは脂肪量。
除脂肪体重はダイエット開始時約49.0キロ、現在45.0キロです。
自分の体重という運動時の負荷が８キロも減っているのですから
筋肉がある程度落ちるのはしかたないですし、最初に浮腫みが
あればその分も除脂肪体重の減り分となりますので、これだけで
「筋肉の減ったダメダイエット」と断ずることはできません。
理想体重の除脂肪体重は３０歳未満で約44.6キロ、３０歳以上で
42.9キロ。
ダイエット途中で理想体重よりも重いのに理想体重の除脂肪体重
を下回るようでは「筋肉の減ったダメダイエット」と言えると思います
ので、それをひとつの判断材料とするのが良いと思いますです。
身長に対する標準体重と、年齢・性別に対する標準体脂肪率を
元に算出してください。
３０歳未満の女性で１７～２４、３０歳以上の女性で２０～２７。
まあ中間を目指したとして３０歳未満で２１、３０歳以上で２４とい
うところでしょうか？
ちなみに、計算間違ってますよ。
あなたの出したのは脂肪量。
除脂肪体重はダイエット開始時約49.0キロ、現在45.0キロです。
自分の体重という運動時の負荷が８キロも減っているのですから
筋肉がある程度落ちるのはしかたないですし、最初に浮腫みが
あればその分も除脂肪体重の減り分となりますので、これだけで
「筋肉の減ったダメダイエット」と断ずることはできません。
理想体重の除脂肪体重は３０歳未満で約44.6キロ、３０歳以上で
42.9キロ。
ダイエット途中で理想体重よりも重いのに理想体重の除脂肪体重
を下回るようでは「筋肉の減ったダメダイエット」と言えると思います
ので、それをひとつの判断材料とするのが良いと思いますです。
482 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 11:45
体が硬いと痩せにくいと聞いたのですが本当ですか？
そして私は身長１５７cmで体重が６０前後で
体脂肪率が３４％なのですが・・
とりあえず体脂肪だけ減らしたいんですけど良い方法はありますか？
そして私は身長１５７cmで体重が６０前後で
体脂肪率が３４％なのですが・・
とりあえず体脂肪だけ減らしたいんですけど良い方法はありますか？
483 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 12:11
>>482
バランスよく食べて筋トレと有酸素運動。
あなたの場合、骨が凄く細い人というわけでなければ筋肉が足りないと
思われるので、筋トレはきっちり。
筋トレ後はストレッチングを丁寧にやらないとさらに体が固くなるので
注意。
バランスよく食べて筋トレと有酸素運動。
あなたの場合、骨が凄く細い人というわけでなければ筋肉が足りないと
思われるので、筋トレはきっちり。
筋トレ後はストレッチングを丁寧にやらないとさらに体が固くなるので
注意。
484 ：勉強不足：02/06/22 12:19
食べないダイエットはリバウンドしますよね。どういう食べ物がダイエットにいいのか（体脂肪落としたい）教えてください。
485 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 12:30
>>484
体脂肪落すなら運動。
体脂肪落すなら運動。
486 ：勉強不足：02/06/22 12:38
筋肉増やすのが1番ですか？
487 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 13:03
ダイエットのために体操をしているのですが、
顔を膝にぴったり付けて伸ばすやつをすると
すごい吐き気がするのですが、どうしてでしょうか？
特に食後とかではないのですが…。
顔を膝にぴったり付けて伸ばすやつをすると
すごい吐き気がするのですが、どうしてでしょうか？
特に食後とかではないのですが…。
488 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 13:13
489 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 13:23
両方とも亀レスだけど・・
>>444
生活のリズムや食生活が突然変わったので
身体が順応しようとして一時的に狂ってるのかもしれない。
女性の身体ってかなりデリケートだから「ダイエットするぞ！」って
プレッシャーがかかっただけで遅れる人もいるし。
何にせよ健康には良い生活になってるんだから、
タンパク質と炭水化物を減らしすぎてないかをチェックして、
少し様子をみてみるのはどうか？
>>458
酷い筋肉痛をおして運動するのは筋肉成長を妨げます。
筋肉痛をマッサージするのは「かさぶたをはがすようなもの」なのだそうです。
休養もトレーニングのうちです。
疲労や筋肉痛が抜けるまで運動量を減らすか思い切って休みましょう。
そうやって運動～休養～回復を何回か繰り返した時に
身体がタフになってきてるのを実感できますよ。
>>444
生活のリズムや食生活が突然変わったので
身体が順応しようとして一時的に狂ってるのかもしれない。
女性の身体ってかなりデリケートだから「ダイエットするぞ！」って
プレッシャーがかかっただけで遅れる人もいるし。
何にせよ健康には良い生活になってるんだから、
タンパク質と炭水化物を減らしすぎてないかをチェックして、
少し様子をみてみるのはどうか？
>>458
酷い筋肉痛をおして運動するのは筋肉成長を妨げます。
筋肉痛をマッサージするのは「かさぶたをはがすようなもの」なのだそうです。
休養もトレーニングのうちです。
疲労や筋肉痛が抜けるまで運動量を減らすか思い切って休みましょう。
そうやって運動～休養～回復を何回か繰り返した時に
身体がタフになってきてるのを実感できますよ。
490 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 13:25
>>486
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html
この辺が一番常識的で解りやすいので一読してみれば？
ページ下からリンクされてるコラムも読んでみて。
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html
この辺が一番常識的で解りやすいので一読してみれば？
ページ下からリンクされてるコラムも読んでみて。
491 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 15:41
「セルライトパッド」を使われたことのある方、いらっしゃいませんか？
感想を聞きたいでし。
感想を聞きたいでし。
>481
丁寧な解説ありがとうございました。
理想の除脂肪体重を下回らないように気をつけていけそうです。
もう精神的に挫折はしないだろうと思っているけど、脂肪が変わらず
筋肉量が減ることによるリバウンドがおこるかもしれない、と怖かったので
勇気がわきました。
筋トレ＆有酸素運動頑張ります！ありがとうございました！
丁寧な解説ありがとうございました。
理想の除脂肪体重を下回らないように気をつけていけそうです。
もう精神的に挫折はしないだろうと思っているけど、脂肪が変わらず
筋肉量が減ることによるリバウンドがおこるかもしれない、と怖かったので
勇気がわきました。
筋トレ＆有酸素運動頑張ります！ありがとうございました！
493 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 17:19
アトキンス式ダイエットで２週間で４ｋｇ減に成功しました。
目標は更にあと－４ｋｇなのですが、
ここ１週間ほど体重がまったく変化しません。
生理中だったことも関係あるかもしれませんが、
停滞期というのは、だいたいどの程度の期間続くものなのでしょうか？
ご指導よろしくお願いいたします。
目標は更にあと－４ｋｇなのですが、
ここ１週間ほど体重がまったく変化しません。
生理中だったことも関係あるかもしれませんが、
停滞期というのは、だいたいどの程度の期間続くものなのでしょうか？
ご指導よろしくお願いいたします。
494 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 17:47
495 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 18:48
大腸洗浄やってる人いますか？最近便秘で下っ腹が出て困ってます。
ところで、コーヒーエ○マって、マルチ商法か何かなんでしょうか？
検索するとたくさんヒットするので、はじめは「そんなに効くのかな？」と思ったんだけど、
いろいろHP見ているうちに、なんか胡散臭さを感じてしまっって。。。
ところで、コーヒーエ○マって、マルチ商法か何かなんでしょうか？
検索するとたくさんヒットするので、はじめは「そんなに効くのかな？」と思ったんだけど、
いろいろHP見ているうちに、なんか胡散臭さを感じてしまっって。。。
496 ：LSD◇ANｊOnFAn：02/06/22 18:55
やめなさい
♪
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！ぶひぶひ～～～
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！ぶひぶひ～～～
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
498 ：487：02/06/22 21:09
499 ：スリムななし(仮)さん：02/06/22 21:18
>>493
アトキンス式で最初に痩せるのは肝臓の水分が体外に出たからです。
以降は、アトキンス式にくわえて、当たり前に有酸素運動をしないといけないと思います。
アトキンス式の恐いところは、一生アトキンス式をしないとまた元に戻ることです。
アトキンス式で最初に痩せるのは肝臓の水分が体外に出たからです。
以降は、アトキンス式にくわえて、当たり前に有酸素運動をしないといけないと思います。
アトキンス式の恐いところは、一生アトキンス式をしないとまた元に戻ることです。
500 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 02:34
20kg以上痩せたい人が集うスレ その4
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024121304/
の324で
>えーっと、翌日に摂取カロリーオーバーが分かっている場合、前日控えたくもなりますが、
>前日は普通に、食べた翌日控えめにして運動量を増やしたほうが良いですよ。
>カロリーが脂肪になるまでに平均で２日くらいかかると言いますから
>その間に消費してしまえばセーフ。
と、あるのですがホントですか？
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024121304/
の324で
>えーっと、翌日に摂取カロリーオーバーが分かっている場合、前日控えたくもなりますが、
>前日は普通に、食べた翌日控えめにして運動量を増やしたほうが良いですよ。
>カロリーが脂肪になるまでに平均で２日くらいかかると言いますから
>その間に消費してしまえばセーフ。
と、あるのですがホントですか？
501 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 03:02
「新国立病院ダイエット」というのは、如何なものでしょうか？
503 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 10:51
>>501
やればやった以上リバるよ。
やればやった以上リバるよ。
504 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 10:55
足やせ方法教えてください。
あと空手やるとムチムチになりますかね。
あと空手やるとムチムチになりますかね。
505 ：501：02/06/23 11:41
> 503
ありがとうございました
食事でコントロールしたいのに、低インシュリンダイエットも
あまり良くなさそうだし… 本２冊も買ったのになぁ
ｳﾜｰｰﾝ
ありがとうございました
食事でコントロールしたいのに、低インシュリンダイエットも
あまり良くなさそうだし… 本２冊も買ったのになぁ
ｳﾜｰｰﾝ
506 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 12:02
半身浴スレがあるといいよね。
独立したスレってないのかな？
独立したスレってないのかな？
507 ：えべっさん：02/06/23 12:04
オフロでマタ～リ
ってのがある。
ってのがある。
508 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 12:05
509 ：506：02/06/23 12:35
507,508サン。ありがとー！
早速さがしてみるね。
早速さがしてみるね。
510 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 13:51
白米をふつうにそのまま食べるのと
それをおかゆにするのってどっちがカロリー低いんでしょう？
それをおかゆにするのってどっちがカロリー低いんでしょう？
511 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 14:04
512 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 14:19
油に関する質問です。
オリーブオイルとかはコレステロールを下げるから体にいいなんて
言われてますけど、ダイエットしようと思ったらあまり摂らないに
越したことはないんでしょうか？
オリーブオイルとかはコレステロールを下げるから体にいいなんて
言われてますけど、ダイエットしようと思ったらあまり摂らないに
越したことはないんでしょうか？
513 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 14:25
514 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 14:29
耳つぼって半年位でどの位痩せるもんですかね？
実際に三ヶ月以上やった人いますか？
実際に三ヶ月以上やった人いますか？
515 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 14:44
体脂肪の変化についての質問です。
買ったばかりの体重計なんですが、乗るたびに結構差が大きいです。
朝乗るとだいたい４％くらいの開きがあります。
フツウ、こんなに一日の間で体脂肪って変動するものでしょうか？
よろしくお願いいたします。
買ったばかりの体重計なんですが、乗るたびに結構差が大きいです。
朝乗るとだいたい４％くらいの開きがあります。
フツウ、こんなに一日の間で体脂肪って変動するものでしょうか？
よろしくお願いいたします。
516 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 17:42
>515
体重も体脂肪も1日でコロコロかわります。
ご飯食べたり、おやつ食べたり、運動したり、
排泄すれば当然変わるでしょ？
だから毎日同じ時間に計測し続けて
推移を見るがよろし。
お勧めは朝起き抜けか、夜寝る前だあね。
体重も体脂肪も1日でコロコロかわります。
ご飯食べたり、おやつ食べたり、運動したり、
排泄すれば当然変わるでしょ？
だから毎日同じ時間に計測し続けて
推移を見るがよろし。
お勧めは朝起き抜けか、夜寝る前だあね。
517 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 20:58
１日３食の量を５回ぐらいに分けて食べるのは
駄目なんですか？昔にいいって聞いたような気がするんですが
間違いなのか気になってるんです。
今、それをしてるのですが駄目なら止めたいので
知ってる方おられましたら教えて下さい。
駄目なんですか？昔にいいって聞いたような気がするんですが
間違いなのか気になってるんです。
今、それをしてるのですが駄目なら止めたいので
知ってる方おられましたら教えて下さい。
518 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 21:03
519 ：スリムななし(仮)さん：02/06/23 21:05
520 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 00:43
>516
そうですか、レスありがとうございました。
同じ時間に計ってみますね！！
そうですか、レスありがとうございました。
同じ時間に計ってみますね！！
521 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 01:40
最近、常々人の身体が人それぞれで、痩せていても太って見える人も居るし太っていても
痩せて見える人も居ると言っていいくらい、色んなタイプがあるな～と思ってるんですが。
1番気になるのが、顔は痩せていて、顔だけ見てるとかなり細そうでガリガリでもおかしくない
くらいなのに、その他の部分、特に二の腕なんかはポッチャリ～それ以上に太いって人
結構いますよね？
ああいう人はもちろん体質でそうだと言う人も居るでしょうが、やっぱり顔痩せとか
してらっしゃるんでしょうか。
顔痩せってかなり流行ったけど、私は全部細くありたいと思っていたので全く目を
向けてなかったんですが、最近私は身体の割に顔に肉がつくタイプだと気付いたので
ちょっと気になってきたんですが。どうなんでしょう・・。
痩せて見える人も居ると言っていいくらい、色んなタイプがあるな～と思ってるんですが。
1番気になるのが、顔は痩せていて、顔だけ見てるとかなり細そうでガリガリでもおかしくない
くらいなのに、その他の部分、特に二の腕なんかはポッチャリ～それ以上に太いって人
結構いますよね？
ああいう人はもちろん体質でそうだと言う人も居るでしょうが、やっぱり顔痩せとか
してらっしゃるんでしょうか。
顔痩せってかなり流行ったけど、私は全部細くありたいと思っていたので全く目を
向けてなかったんですが、最近私は身体の割に顔に肉がつくタイプだと気付いたので
ちょっと気になってきたんですが。どうなんでしょう・・。
522 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 03:42
>521
私は50キロの顔も70キロの顔もほとんど変わらないです。75超えるとさすがに
肉で顔が埋もれ出すけど。身長は160センチです。
小顔の着痩せヤローなので65キロくらいでも「普通体型」と思って
寄ってくる男がいます。でもベッドで幻滅されたり・・・
ということで顔痩せについては生まれつきとか体質なんでしょね。
とりあえずバランスが悪ければ顔が痩せてたって悲しい思いをする。
この場を借りてヲトコに言いたい、騙されたみたいな顔すんな！
見抜けないお前が悪い！腹で冷める恋なんてぇ～～！
私は50キロの顔も70キロの顔もほとんど変わらないです。75超えるとさすがに
肉で顔が埋もれ出すけど。身長は160センチです。
小顔の着痩せヤローなので65キロくらいでも「普通体型」と思って
寄ってくる男がいます。でもベッドで幻滅されたり・・・
ということで顔痩せについては生まれつきとか体質なんでしょね。
とりあえずバランスが悪ければ顔が痩せてたって悲しい思いをする。
この場を借りてヲトコに言いたい、騙されたみたいな顔すんな！
見抜けないお前が悪い！腹で冷める恋なんてぇ～～！
523 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 13:01
>>521
あたしも522さんと一緒。顔変わらん。
別に顔痩せとかしてるわけでもないです～。
顔のせいか、現体重よりかなり細く見られるのがｳﾁｭ。
>>522
>腹で冷める恋なんてぇ～～！
笑いました（ｗ そして激しく同意でございます。
あたしも522さんと一緒。顔変わらん。
別に顔痩せとかしてるわけでもないです～。
顔のせいか、現体重よりかなり細く見られるのがｳﾁｭ。
>>522
>腹で冷める恋なんてぇ～～！
笑いました（ｗ そして激しく同意でございます。
524 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 13:15
折れ的には顔より腹が重要。
これ、男の本能。
頑張って引っ込めるだーよ。
これ、男の本能。
頑張って引っ込めるだーよ。
525 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 16:15
>523
同士よ、頑張りましょうぞ・・・・・
>524
あんたみないなのがいるから、痩せててもブッサイクな女が
つけあがってモテてるみたいな顔すんだよ・・・そして女子の
過酷かつ危険なダイエットを推奨しちゃうんだYO
ところでガードルとかボディスーツって物理的にダイエット効果
あるんでしょうか。きつくて食欲がなくなるとかそういうんじゃなく
物理的に効くなら１日中つけてようかと・・・
同士よ、頑張りましょうぞ・・・・・
>524
あんたみないなのがいるから、痩せててもブッサイクな女が
つけあがってモテてるみたいな顔すんだよ・・・そして女子の
過酷かつ危険なダイエットを推奨しちゃうんだYO
ところでガードルとかボディスーツって物理的にダイエット効果
あるんでしょうか。きつくて食欲がなくなるとかそういうんじゃなく
物理的に効くなら１日中つけてようかと・・・
526 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 16:41
今までお弁当持参で出社してたのですが、
来月から外回りが増えてしまって持参できなくなりました。
お昼ご飯で栄養のバランスを保っていたようなモンなので、
これから何をどれくらい食べたらいいか不安になりました。
本当はお手軽にパン（サンドイッチやベーぐるなど）で済ませたい
のですが、パン食はカロリーが高いと聞いたけど、本当ですか？
市販のお弁当だとカロリーがあまりにも高そうで、
食べる気がしないんです。
どんなもの食べてるか参考までに聞かせてもらえませんか。
来月から外回りが増えてしまって持参できなくなりました。
お昼ご飯で栄養のバランスを保っていたようなモンなので、
これから何をどれくらい食べたらいいか不安になりました。
本当はお手軽にパン（サンドイッチやベーぐるなど）で済ませたい
のですが、パン食はカロリーが高いと聞いたけど、本当ですか？
市販のお弁当だとカロリーがあまりにも高そうで、
食べる気がしないんです。
どんなもの食べてるか参考までに聞かせてもらえませんか。
527 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:00
528 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:01
>>527
ありがとうございます！
コンビニで売ってるざるそばでも同じですよね？
じゃー来月からお昼ご飯は毎日ざるそばにしよっと。
会社でお昼を食べられるときは生卵でも落とすかな（ｗ
パン食はやっぱり止めたほうがいい感じ？
ありがとうございます！
コンビニで売ってるざるそばでも同じですよね？
じゃー来月からお昼ご飯は毎日ざるそばにしよっと。
会社でお昼を食べられるときは生卵でも落とすかな（ｗ
パン食はやっぱり止めたほうがいい感じ？
529 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 17:12
＞５２８
まぁサンドイッチとかならいいだろうけど
やっぱ腹持ちとか考えるとね
まぁサンドイッチとかならいいだろうけど
やっぱ腹持ちとか考えるとね
530 ：527：02/06/24 17:32
栄養バランスを調整するための食事でパンは止めたほうがいい感じ。
ご飯１杯分と食パン１枚分て同じだよね。量の割りにカロリーがあるし
腹持ちも悪い。
先月３食ソバ食べて５キロ近く落ちましたよ。とても健康的に。
小さな袋にマイ海苔とか持ち歩いてます。
きっと「そば ダイエット」とかで検索すると食べずにはいられなくなるよ。
ご飯１杯分と食パン１枚分て同じだよね。量の割りにカロリーがあるし
腹持ちも悪い。
先月３食ソバ食べて５キロ近く落ちましたよ。とても健康的に。
小さな袋にマイ海苔とか持ち歩いてます。
きっと「そば ダイエット」とかで検索すると食べずにはいられなくなるよ。
531 ：スリムヘア：02/06/24 17:41
身長168cm体重62kg男22歳です。ちょっと夏までに50台に落とそうと思うんですけど
どうも太りやすい体質なんですかね。なかなか痩せません。特に下半身。
ふとももとふくらはぎなんかすごい太い。筋肉質というか。
なんかイイアドバイスあったらご指導願いまっす。
大体50何キロくらいまで落とすのが理想かとか。
どうも太りやすい体質なんですかね。なかなか痩せません。特に下半身。
ふとももとふくらはぎなんかすごい太い。筋肉質というか。
なんかイイアドバイスあったらご指導願いまっす。
大体50何キロくらいまで落とすのが理想かとか。
532 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 18:02
533 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 18:33
キムチってどれぐらいのカロリーあるの？
534 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 18:39
アンダーの肉ってどうやったら落ちますか？
なるべく食事制限はしたくないのですが・・
なるべく食事制限はしたくないのですが・・
535 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 19:21
>>525
腹女逝ってよし（ｗ
ガードルで体締め付けたら余計体に悪いよ。
普通に節制して適度に運動する習慣つけてりゃ腹なんて引っ込む
んだよ。
最低限の努力すら出来ずにガードルなんぞに逃げる人に「同士よ、
頑張りましょうぞ」なんて言われたくないよ。
腹女逝ってよし（ｗ
ガードルで体締め付けたら余計体に悪いよ。
普通に節制して適度に運動する習慣つけてりゃ腹なんて引っ込む
んだよ。
最低限の努力すら出来ずにガードルなんぞに逃げる人に「同士よ、
頑張りましょうぞ」なんて言われたくないよ。
536 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 19:23
体重に関して質問があります。
朝起きた時の体重と夜寝る前の体重が一キロほど違います。
これはどうしてなんでしょうか？
みなさんそうでしょうか？
朝起きた時の体重と夜寝る前の体重が一キロほど違います。
これはどうしてなんでしょうか？
みなさんそうでしょうか？
537 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 19:24
525って性悪っ
538 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 19:58
525もどっこいどっこい。
痩せてる女にすげーﾋｶﾞﾐ
持ってるみたいでｺﾜﾋ…
痩せてる女にすげーﾋｶﾞﾐ
持ってるみたいでｺﾜﾋ…
539 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 20:35
>>536
それは基礎代謝って言って普通の現象です。息をするだけを考えても酸素しか吸ってないのに
炭素をおまけに付けて二酸化炭素にして出してるので、それだけでも体重減るんですよ。
夜～朝の体重差が600gを切る人はこの基礎代謝が少ないので、「何もしないでも消費するカロリー」
が少なく痩せにくい人だって聞きます
それは基礎代謝って言って普通の現象です。息をするだけを考えても酸素しか吸ってないのに
炭素をおまけに付けて二酸化炭素にして出してるので、それだけでも体重減るんですよ。
夜～朝の体重差が600gを切る人はこの基礎代謝が少ないので、「何もしないでも消費するカロリー」
が少なく痩せにくい人だって聞きます
540 ：スリムななし(仮)さん：02/06/24 20:41
>>533
100グラム当り50～60ｶﾛﾘｰぐらい
100グラム当り50～60ｶﾛﾘｰぐらい
541 ：525：02/06/24 22:45
努力はしてるし普通体系になってきたんだけど。
ガードルとか普段あんまりつけないからどうなのかと思って。
痩せてる人にはひがみはもってない。
深海魚みたいな顔した知り合いがこれまたブ男との恋話を語ってくれて
胸焼けしてたのです。
痩せてる女と痩せてるブスは全然違うよ。一緒にしちゃかわいそうだ。
ガードルとか普段あんまりつけないからどうなのかと思って。
痩せてる人にはひがみはもってない。
深海魚みたいな顔した知り合いがこれまたブ男との恋話を語ってくれて
胸焼けしてたのです。
痩せてる女と痩せてるブスは全然違うよ。一緒にしちゃかわいそうだ。
542 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 02:53
太ってるブス＆性悪＝525よりは、痩せてるブスの方がマシ。
543 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 03:15
確かに太ってるブス＆性悪じゃ取り得ないね。
性悪って懐かしい日本語だね。
ところでそろそろ質問スレに戻しませんか。
性悪って懐かしい日本語だね。
ところでそろそろ質問スレに戻しませんか。
544 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 08:43
質問です、よろしくお願いします。
有酸素運動で脂肪を燃やすのと、筋トレで筋肉をつけるのはどっち優先ですか？
平行するのが一番よいとは思うのですが「どちらかといえば」での問いです。
有酸素運動で脂肪を燃やすのと、筋トレで筋肉をつけるのはどっち優先ですか？
平行するのが一番よいとは思うのですが「どちらかといえば」での問いです。
545 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 09:16
>>544
身体の状態とやり方によるな。
元々運動不足なら、最初は有酸素運動だけでも筋肉がついていく。
また、筋トレは最初のうちは正しいフォームを身につけることが重要だか
ら、軽い負荷で軽めのトレーニングでいい。
>>471にあるように現在の除脂肪体重と理想体重の除脂肪体重を
計算してみて、現在の除脂肪体重が極端に少ないようなら筋肉をつける
ことを優先しても良いと思う。
いずれにせよ、どちらも重要。
身体の状態とやり方によるな。
元々運動不足なら、最初は有酸素運動だけでも筋肉がついていく。
また、筋トレは最初のうちは正しいフォームを身につけることが重要だか
ら、軽い負荷で軽めのトレーニングでいい。
>>471にあるように現在の除脂肪体重と理想体重の除脂肪体重を
計算してみて、現在の除脂肪体重が極端に少ないようなら筋肉をつける
ことを優先しても良いと思う。
いずれにせよ、どちらも重要。
546 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 09:51
もう何年も運動という運動をしていなかったんですが
2ヶ月程、毎日５km走っていました。
ダイエットの為だったんですが
気が付いたら3kg体重が増加してしまいました。
でも周囲からは「痩せた？」などど言われました。
今は食事制限のみなんですが、少しもその増えた体重から減りません。
でも脚は細くなってきてます（3cm位）
このまま運動なしの食事制限でいいんでしょうか。
2ヶ月程、毎日５km走っていました。
ダイエットの為だったんですが
気が付いたら3kg体重が増加してしまいました。
でも周囲からは「痩せた？」などど言われました。
今は食事制限のみなんですが、少しもその増えた体重から減りません。
でも脚は細くなってきてます（3cm位）
このまま運動なしの食事制限でいいんでしょうか。
547 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 10:18
>>546
>気が付いたら3kg体重が増加してしまいました。
>でも周囲からは「痩せた？」などど言われました。
筋肉がついたので体重が増え
5キロ走ったことで体が締まったのでは？
>でも脚は細くなってきてます（3cm位）
筋肉が落ちただけかと。
>このまま運動なしの食事制限でいいんでしょうか。
運動も必要です。
>気が付いたら3kg体重が増加してしまいました。
>でも周囲からは「痩せた？」などど言われました。
筋肉がついたので体重が増え
5キロ走ったことで体が締まったのでは？
>でも脚は細くなってきてます（3cm位）
筋肉が落ちただけかと。
>このまま運動なしの食事制限でいいんでしょうか。
運動も必要です。
548 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 10:23
高校時代の体形の168cmの65kgを目標に頑張ってるんですが
27才の男性だと目標の体重になった時の体脂肪ってどれ位の
数値が適正なんでしょうか？
27才の男性だと目標の体重になった時の体脂肪ってどれ位の
数値が適正なんでしょうか？
549 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 10:33
>>544
有酸素運動で脂肪を落とすのは運動を始めた初期段階からそこそこ有効で
あるけど、筋トレは効果が現れるまでに時間がかかるし、最初のうちはフ
ォーム覚えたり軽い負荷から徐々に重くしたりとかの下地作りの期間が結
構必要だから、できれば初期の段階からやった方がいいよ。
と言うか、やっぱり「並行してやる」のが一番と思うけどね。
将来的に負荷を上げてトレーニングする場合、有酸素運動による心肺機能
の向上は筋トレ時のセット間の回復力を高めてくれるし、筋トレによって
ついた筋肉は有酸素運動における脂肪の燃焼を促進してくれるって感じの
相乗効果が見込めるから。
あと、ストレッチとかの柔軟系も忘れずに。けっこうやってない人多し。
有酸素運動で脂肪を落とすのは運動を始めた初期段階からそこそこ有効で
あるけど、筋トレは効果が現れるまでに時間がかかるし、最初のうちはフ
ォーム覚えたり軽い負荷から徐々に重くしたりとかの下地作りの期間が結
構必要だから、できれば初期の段階からやった方がいいよ。
と言うか、やっぱり「並行してやる」のが一番と思うけどね。
将来的に負荷を上げてトレーニングする場合、有酸素運動による心肺機能
の向上は筋トレ時のセット間の回復力を高めてくれるし、筋トレによって
ついた筋肉は有酸素運動における脂肪の燃焼を促進してくれるって感じの
相乗効果が見込めるから。
あと、ストレッチとかの柔軟系も忘れずに。けっこうやってない人多し。
550 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 12:05
質問です。
ご飯一膳分って160キロカロリーと聞いたのですが、
大体ご飯一膳って何グラムくらい？
今、グリコのカロリー計算表を見てて、
160gって書いてあったので一膳160gって入力したら、
560キロカロリーとか言われちゃって、
えっ。私が今まで聞いてたのと違う！とか思って焦ってしまいました。
ご飯一膳分って160キロカロリーと聞いたのですが、
大体ご飯一膳って何グラムくらい？
今、グリコのカロリー計算表を見てて、
160gって書いてあったので一膳160gって入力したら、
560キロカロリーとか言われちゃって、
えっ。私が今まで聞いてたのと違う！とか思って焦ってしまいました。
551 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 12:15
基礎代謝についての質問なんですけれど。
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302001.html
に乗ってる基礎代謝だと、20代女性1209kclって書いてあるんですが、
ダイエットをする場合は1209で抑えて、運動ですよね？
最低1209は必要って理解で正解ですか？
1209kcalからさらに300kcl引いて食べろってことじゃないですよね？
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302001.html
に乗ってる基礎代謝だと、20代女性1209kclって書いてあるんですが、
ダイエットをする場合は1209で抑えて、運動ですよね？
最低1209は必要って理解で正解ですか？
1209kcalからさらに300kcl引いて食べろってことじゃないですよね？
552 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 12:16
急激な筋肉の運動でなんだか腕が太くなりました。
筋肉痛もヒドイし、一時的なものかとは思いますが、
出きるだけ筋肉をつけたくない場合、どうしたら良いでしょうか？
マッサージとか？
筋肉痛もヒドイし、一時的なものかとは思いますが、
出きるだけ筋肉をつけたくない場合、どうしたら良いでしょうか？
マッサージとか？
553 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 12:26
>>550
手元の「四群点数表」のガイドブックによると
1点=80kcal=ごはん55gなので、110gということになります。
グリコのサイトだと稲作精米めしで100g＝168kcalになってます。
まぁその位という目安と考えればいいんじゃないでしょうか。
手元の「四群点数表」のガイドブックによると
1点=80kcal=ごはん55gなので、110gということになります。
グリコのサイトだと稲作精米めしで100g＝168kcalになってます。
まぁその位という目安と考えればいいんじゃないでしょうか。
554 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 12:45
>>551
そのサイトに載っている基礎代謝量は普通体型の人が
モデルじゃないかな。いわゆる平均的な値。
コチラで算出できるよ。
http://kota.to/0kara/atehame3.html
300kcal引いて食べるのは、今までの食事から300kcal引いて
少しだけ食事を減らすという話。
>>522
どんな運動しているの？
そのサイトに載っている基礎代謝量は普通体型の人が
モデルじゃないかな。いわゆる平均的な値。
コチラで算出できるよ。
http://kota.to/0kara/atehame3.html
300kcal引いて食べるのは、今までの食事から300kcal引いて
少しだけ食事を減らすという話。
>>522
どんな運動しているの？
>>554
ありがとうございました。
早速見に行ってきました。
今ダイエット中で、有酸素運動などをしているので、
ソレを加味しつつ、計算してみたら、
基礎代謝量が2029kcal/日
栄養所要量は 3449kcal/日
と言われました。
と、言うことは、このままの運動を続けるのであれば、
一日2029kcal取って運動したら大丈夫ってことですよね。
一日1209kcal前後で2ヶ月がんばってきて、
でも一晩ちょっとお酒飲んでご飯食べたらすぐ太ってたんで、
アレ？？って思ってたんです。
足りなかったんだー（ｳﾁｭ
もう少し食べないとダメかな。
ありがとうございました。
早速見に行ってきました。
今ダイエット中で、有酸素運動などをしているので、
ソレを加味しつつ、計算してみたら、
基礎代謝量が2029kcal/日
栄養所要量は 3449kcal/日
と言われました。
と、言うことは、このままの運動を続けるのであれば、
一日2029kcal取って運動したら大丈夫ってことですよね。
一日1209kcal前後で2ヶ月がんばってきて、
でも一晩ちょっとお酒飲んでご飯食べたらすぐ太ってたんで、
アレ？？って思ってたんです。
足りなかったんだー（ｳﾁｭ
もう少し食べないとダメかな。
>>545
>>549
ありがとうございました。
続けて質問があります。よろしくお願いします。
現在はダンベル体操（重さ800gで一種類を30回）を一日30分程やっているんですが、
これは筋トレと有酸素運動のどちらと考えるのでしょうか？
また現状は、体脂肪率は肥満、体重は標準のいわゆる隠れ肥満です。
2ヶ月前までは間違いなく運動不足でした。
>>549
ありがとうございました。
続けて質問があります。よろしくお願いします。
現在はダンベル体操（重さ800gで一種類を30回）を一日30分程やっているんですが、
これは筋トレと有酸素運動のどちらと考えるのでしょうか？
また現状は、体脂肪率は肥満、体重は標準のいわゆる隠れ肥満です。
2ヶ月前までは間違いなく運動不足でした。
557 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 15:39
>>556
800gでずっとやってたら30回どころかもっと回数こなせる様
にならない？そうなっちゃったら筋トレとは言えない位の負荷
だな。筋持久トレーニングと呼ぶのもちょっと苦しいかも（や
らないよりはずっと（・∀・）ｲｲ!!けどね）。
部位によって筋肉の大きさも違うし、筋力は徐々にアップして
いくものだから、800gのダンベルだけじゃ全然足りなくなっ
ちゃうと思うよ。
あと有酸素運動は一般には心拍数を基準に考えるものだから、
この件と一緒に考えるのはちょっと無理がある。まあ１分間に
110～120回くらいの心拍数になってれば有酸素運動になって
ると思うけど・・・。
ちみの場合はとりあえずトレーニングに関する本でも買ってき
て勉強するのが良いと思うな。結構簡単で分かりやすく解説し
たのが色々あるから。どうせなら効果的に運動して良い結果が
出る方がｲｲと思うしね。それで分からないことがあったらまた
質問してくれたまへ。
800gでずっとやってたら30回どころかもっと回数こなせる様
にならない？そうなっちゃったら筋トレとは言えない位の負荷
だな。筋持久トレーニングと呼ぶのもちょっと苦しいかも（や
らないよりはずっと（・∀・）ｲｲ!!けどね）。
部位によって筋肉の大きさも違うし、筋力は徐々にアップして
いくものだから、800gのダンベルだけじゃ全然足りなくなっ
ちゃうと思うよ。
あと有酸素運動は一般には心拍数を基準に考えるものだから、
この件と一緒に考えるのはちょっと無理がある。まあ１分間に
110～120回くらいの心拍数になってれば有酸素運動になって
ると思うけど・・・。
ちみの場合はとりあえずトレーニングに関する本でも買ってき
て勉強するのが良いと思うな。結構簡単で分かりやすく解説し
たのが色々あるから。どうせなら効果的に運動して良い結果が
出る方がｲｲと思うしね。それで分からないことがあったらまた
質問してくれたまへ。
558 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 15:59
>>552
筋肉を集中的にいぢめるとパンプアップと言う現象が起こり一時的に
筋肉がパンパンに膨らむです。この事イコール筋肉が付いたという事
ではなくて、時間が経つと元に戻ります（筋肉が実際に増量するのは
また別の過程を経てからです）。
筋肉痛が酷いという事ですが、クールダウンやストレッチはちゃんと
やったですか？
筋トレの後に10分でも20分でも良いからエアロバイクやウォーキン
グなどの有酸素運動を行って全身の血液を循環させてやると、パンパ
ンになった部分の水分やら疲労物質やらが押し流されてスッキリする
です。その後にストレッチして使った筋肉を伸ばしてやるとさらに
（・∀・）ｲｲ!!です。筋肉痛もだいぶ減ると思うです。
よほどキン肉の付きやすい体質でなおかつ必死こいてトレーニングし、
さらにメシをガバガバ食うような生活を延々続ければ別ですが（あと
休息ね）、そうでなければ筋肉つくとかあまり心配しなくて良いと思
うです。と言うことで安心して運動に励みましょう。
筋肉を集中的にいぢめるとパンプアップと言う現象が起こり一時的に
筋肉がパンパンに膨らむです。この事イコール筋肉が付いたという事
ではなくて、時間が経つと元に戻ります（筋肉が実際に増量するのは
また別の過程を経てからです）。
筋肉痛が酷いという事ですが、クールダウンやストレッチはちゃんと
やったですか？
筋トレの後に10分でも20分でも良いからエアロバイクやウォーキン
グなどの有酸素運動を行って全身の血液を循環させてやると、パンパ
ンになった部分の水分やら疲労物質やらが押し流されてスッキリする
です。その後にストレッチして使った筋肉を伸ばしてやるとさらに
（・∀・）ｲｲ!!です。筋肉痛もだいぶ減ると思うです。
よほどキン肉の付きやすい体質でなおかつ必死こいてトレーニングし、
さらにメシをガバガバ食うような生活を延々続ければ別ですが（あと
休息ね）、そうでなければ筋肉つくとかあまり心配しなくて良いと思
うです。と言うことで安心して運動に励みましょう。
559 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 20:58
ザバス食品のファットメタボライザーって知ってますか？
通ってるジムで売ってたんですけど・・・・
試した人いる？
アミノバイタルから乗り換えようかと思ってます。
通ってるジムで売ってたんですけど・・・・
試した人いる？
アミノバイタルから乗り換えようかと思ってます。
560 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 23:15
食べたものを飲み込まなければカロリー摂取したことにならないんですか?
吐くわけじゃなくて。
汚いコト言ってゴメンナサイ
吐くわけじゃなくて。
汚いコト言ってゴメンナサイ
561 ：スリムななし(仮)さん：02/06/25 23:21
>560
ちなみに、吐く訳じゃないのなら
その口に入れた食べ物はどうするおつもりですか？
ちなみに、吐く訳じゃないのなら
その口に入れた食べ物はどうするおつもりですか？
スプルトンビューテイーローラーを使ってやせた人いますか？
楽天で定価12800円が卸値の9800円で売っているのを見つけたんですが、本当に効くのかなあ・・・
使った人の意見を伺いたいです。
楽天で定価12800円が卸値の9800円で売っているのを見つけたんですが、本当に効くのかなあ・・・
使った人の意見を伺いたいです。
563 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 00:22
>561
はぐはぐ噛んでぺっってするのかな。
普通「吐く」という言葉で使われる意味とは確かにちょっと違うけど
吐き出してることにか変わらないか。
気になるな。
はぐはぐ噛んでぺっってするのかな。
普通「吐く」という言葉で使われる意味とは確かにちょっと違うけど
吐き出してることにか変わらないか。
気になるな。
564 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 00:23
噛み砕いて唾液でぐちゃぐちゃになった食べ物を口から出すなんて異常だと思う・・
565 ：560：02/06/26 00:45
566 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 01:00
>>565
ボクサーが減量＆口寂しさを紛らすために、干ししいたけを噛んで
口の中で唾液を吸わせて戻ししいたけ状態にして吐き捨てるという
某漫画のエピソードを思い出したよ。
で、効果だが。
人間、意外と口の中の物を飲み込む前から唾液などは飲み込んで
いるので、そういうやり方だと唾液に溶けやすい成分、単糖類などは
思った以上に吸収していると思われるのだが。
食物繊維、たんぱく質など必要なものはぺっする側、糖分など本来
必要最低限に押さえたいものは吸収される側になってしまうので、
あまり良い方法とは思えない。
ボクサーが減量＆口寂しさを紛らすために、干ししいたけを噛んで
口の中で唾液を吸わせて戻ししいたけ状態にして吐き捨てるという
某漫画のエピソードを思い出したよ。
で、効果だが。
人間、意外と口の中の物を飲み込む前から唾液などは飲み込んで
いるので、そういうやり方だと唾液に溶けやすい成分、単糖類などは
思った以上に吸収していると思われるのだが。
食物繊維、たんぱく質など必要なものはぺっする側、糖分など本来
必要最低限に押さえたいものは吸収される側になってしまうので、
あまり良い方法とは思えない。
567 ：560=565：02/06/26 01:11
質問です
ダイエット関連でよく「乳製品は避ける」と指導しているのを見ますがなぜですか？
乳脂肪はやせにくいとか、乳糖に気をつけて、など、どういうことでしょうか？
ダイエット関連でよく「乳製品は避ける」と指導しているのを見ますがなぜですか？
乳脂肪はやせにくいとか、乳糖に気をつけて、など、どういうことでしょうか？
569 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 03:15
>>568
でも牛乳ダイエットとかもあるし、低インシュリンダイエットでも
牛乳っていいんだよね、GI値下げてくれるから。
私も乳製品は要らないって読んだことあるけど毎日チーズと牛乳は
欠かしません。ダイエット初めてから。減ってるし、すこぶるいい感じ。
でも牛乳ダイエットとかもあるし、低インシュリンダイエットでも
牛乳っていいんだよね、GI値下げてくれるから。
私も乳製品は要らないって読んだことあるけど毎日チーズと牛乳は
欠かしません。ダイエット初めてから。減ってるし、すこぶるいい感じ。
570 ：ななし：02/06/26 08:42
サノレックスを服用している方いらっしゃいますか？？
検索してみた所、あまりオススメできる薬ではないとか・・・。
今手元にあるのですが、ちょっと試すのが心細いです。
検索してみた所、あまりオススメできる薬ではないとか・・・。
今手元にあるのですが、ちょっと試すのが心細いです。
昨日はショックで一晩中愚痴ってしまった（ｗ
でも、少し食べる量をふやしたほうがいい、と言う人と、
今食べる量をふやしたら体が戻ろうとするから、
体のサイクルが変わる3ヶ月（ようはあと1ヶ月ね）待って、
それから増やしていったほうがいいと言う人と
二通りいました。
実際今省エネ状態で基礎体温も低い状態。
また生理遅れるのかなー。
高温期こなさそうで怖い。
すぐに食べる量増やした方がいいかな？
でも、少し食べる量をふやしたほうがいい、と言う人と、
今食べる量をふやしたら体が戻ろうとするから、
体のサイクルが変わる3ヶ月（ようはあと1ヶ月ね）待って、
それから増やしていったほうがいいと言う人と
二通りいました。
実際今省エネ状態で基礎体温も低い状態。
また生理遅れるのかなー。
高温期こなさそうで怖い。
すぐに食べる量増やした方がいいかな？
574 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 13:24
運動による消費カロリーの質問です
毎日、2キロずつのおもりをふくらはぎの上に固定して5キロぐらい歩いてます。
おもり無しで歩くときに比べてこれでどれぐらい余分にカロリーを消費してるんでしょう??
とりあえず汗は余分にかくので、運動後の体重はそれなりに減ってて痩せた気にはなるのですが
毎日、2キロずつのおもりをふくらはぎの上に固定して5キロぐらい歩いてます。
おもり無しで歩くときに比べてこれでどれぐらい余分にカロリーを消費してるんでしょう??
とりあえず汗は余分にかくので、運動後の体重はそれなりに減ってて痩せた気にはなるのですが
575 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 13:35
576 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 18:54
17才高校生、ダイエット暦半年。
156㌢46㌔体脂肪率は17パー。
それほど厳しいものでないんですが軽い食事制限と、運動の強化をしました。
間食と油モノをカットし、炭水化物よりたんぱく質の割合を大きくしたくらいです。
運動部員なので、前からやっていた早朝走り込みを大いに強化しました。
自分的には成功するダイエットをしていたつもりだったんですが、３ヶ月くらい前から生理がとまっています。
最近では手先が異常に冷えて、ババくさい日々です。
まずは体内のバランスを戻さなくてはと思うんですが、今のほうが自分的に健康でいけるような気がするんです。
もうすぐ水着の季節だし、ここで気をぬくのもしゃくに障ります。
皆さんはダイエットをして生理がとまったときどんなことをしましたか？
やはりダイエットを中断したほうがいいんでしょうか。
156㌢46㌔体脂肪率は17パー。
それほど厳しいものでないんですが軽い食事制限と、運動の強化をしました。
間食と油モノをカットし、炭水化物よりたんぱく質の割合を大きくしたくらいです。
運動部員なので、前からやっていた早朝走り込みを大いに強化しました。
自分的には成功するダイエットをしていたつもりだったんですが、３ヶ月くらい前から生理がとまっています。
最近では手先が異常に冷えて、ババくさい日々です。
まずは体内のバランスを戻さなくてはと思うんですが、今のほうが自分的に健康でいけるような気がするんです。
もうすぐ水着の季節だし、ここで気をぬくのもしゃくに障ります。
皆さんはダイエットをして生理がとまったときどんなことをしましたか？
やはりダイエットを中断したほうがいいんでしょうか。
577 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 19:25
下の方のスレが、エラーで見られないのですが・・・
私だけ？
それとも、ＤＨＣの祟り？
私だけ？
それとも、ＤＨＣの祟り？
578 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 19:29
うちも見れないyo!
579 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 19:35
うちもだYO>>577
580 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 19:45
2ch閉鎖とか言われてるよ
581 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 19:45
>>576
生理が止まった時は、体重が落ちていく事に異常にハマってたし、
無きゃ無いで楽なんで、ほっときました（藁
でも、本当は良くない。
数年経ったら後悔しますよ。
ホルモンバランスの崩れから、異常に老化が進んだり、禿げたり
体毛が男性のように濃くなったり、しまいには子供産めなくなっ
たり、します。
冗談や脅迫じゃなくて、経験者からのマジレス・警告です。
高校生で、生理が止まり手先が異常に冷えるなんてのは、カロリー
足りなさすぎです。
まだ体が出来上がっていない、発達途中の年齢だということを、
忘れないようにしてください。
お願いします。
生理が止まった時は、体重が落ちていく事に異常にハマってたし、
無きゃ無いで楽なんで、ほっときました（藁
でも、本当は良くない。
数年経ったら後悔しますよ。
ホルモンバランスの崩れから、異常に老化が進んだり、禿げたり
体毛が男性のように濃くなったり、しまいには子供産めなくなっ
たり、します。
冗談や脅迫じゃなくて、経験者からのマジレス・警告です。
高校生で、生理が止まり手先が異常に冷えるなんてのは、カロリー
足りなさすぎです。
まだ体が出来上がっていない、発達途中の年齢だということを、
忘れないようにしてください。
お願いします。
582 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 19:50
>>580
２ｃｈ閉鎖されたら、DHCぶっ潰す！
２ｃｈ閉鎖されたら、DHCぶっ潰す！
583 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 19:55
584 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 19:58
でもDHCは(ﾟдﾟ)ｳﾏｰって思うよ。むか。
585 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 20:01
内臓脂肪はどうやって落とせばいいのでしょうか？
おしえてお願い
おしえてお願い
586 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 20:02
プールが近づいてきたんですが腹が結構出てきて困ってます。
短期間で腹の肉落とす方法ないですか？
短期間で腹の肉落とす方法ないですか？
587 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 20:04
>>582
数十億取られるよ（藁
数十億取られるよ（藁
588 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 20:06
>>587
無い袖は振れないｗ
無い袖は振れないｗ
589 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 20:07
それじゃあ服役だね♪
590 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 20:14
痩せられそう♪
591 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 20:33
592 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 20:36
593 ：576：02/06/26 22:46
>>581
レスありがとうございます。
なければないでホント楽だし、勘違いかもしれない。
今まで本当にそう思っていましたが、やはり直さなければいけないんですね。
実は私も友人に相談したところ、彼女も中学のとき急激な減量をし同じ症状で悩まされていたそうです。
で、食事を元に戻したところ一年半後に元に戻ったとか。
私的には食事を元に戻す＝体重増える＝リバウンドっていう考え方があるので、どうしても抵抗を感じてしまいます。
でもそんなことに抵抗感じてる場合ではないんですね。
今までの食生活は炭水化物を今までの半分、脂質をオールカット、大豆など植物性蛋白質をとるようにしていました。
どの食品が体にどういいとかいう問題以前に、バランスが大切なんですよね。
皆さんも気をつけましょう、って私が言えることじゃないし。
レスありがとうございます。
なければないでホント楽だし、勘違いかもしれない。
今まで本当にそう思っていましたが、やはり直さなければいけないんですね。
実は私も友人に相談したところ、彼女も中学のとき急激な減量をし同じ症状で悩まされていたそうです。
で、食事を元に戻したところ一年半後に元に戻ったとか。
私的には食事を元に戻す＝体重増える＝リバウンドっていう考え方があるので、どうしても抵抗を感じてしまいます。
でもそんなことに抵抗感じてる場合ではないんですね。
今までの食生活は炭水化物を今までの半分、脂質をオールカット、大豆など植物性蛋白質をとるようにしていました。
どの食品が体にどういいとかいう問題以前に、バランスが大切なんですよね。
皆さんも気をつけましょう、って私が言えることじゃないし。
594 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 22:58
すいませんが「ぬるりん茶」のことを知りたいのですが。
595 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 23:05
腹筋は毎日やった方が効果があると、どこかのスレで読みました。
それで毎日腹筋をやっていたのですが、
今日いつもより多く腹筋をしたら、筋肉痛になりました。
筋肉痛の場合、次の日は休んだ方がいいと
これもどこかのスレで読んだのですが、
腹を引き締めたい場合は、明日腹筋をすべきでしょうか、休むべきでしょうか。、
それで毎日腹筋をやっていたのですが、
今日いつもより多く腹筋をしたら、筋肉痛になりました。
筋肉痛の場合、次の日は休んだ方がいいと
これもどこかのスレで読んだのですが、
腹を引き締めたい場合は、明日腹筋をすべきでしょうか、休むべきでしょうか。、
596 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 23:07
なんかクイズみたい～
597 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 23:39
>>595
筋トレは毎日やるよりも2～3日に一度やるのが効果的。
筋肉が回復するのに1日以上かかるため。
腹筋だけは回復が早いので毎日やっても良い。
2日や3日サボっても筋肉は落ちることはないので
痛いと思ったら休む方がいいと思います。
筋トレは毎日やるよりも2～3日に一度やるのが効果的。
筋肉が回復するのに1日以上かかるため。
腹筋だけは回復が早いので毎日やっても良い。
2日や3日サボっても筋肉は落ちることはないので
痛いと思ったら休む方がいいと思います。
598 ：スリムななし(仮)さん：02/06/26 23:59
お菓子を１０００カロリー位食べて、一食は普通の食事という生活
をもう二年位、、、。
最近食事を普通にもどしてみたところ（カロリーはお菓子食べてた頃より少ない）
太りました。
あんまりお腹すかないから、消化器系の問題でもあるんでっしょうか。
それとも代謝がおちてんのかな、、、。
をもう二年位、、、。
最近食事を普通にもどしてみたところ（カロリーはお菓子食べてた頃より少ない）
太りました。
あんまりお腹すかないから、消化器系の問題でもあるんでっしょうか。
それとも代謝がおちてんのかな、、、。
599 ： ：02/06/27 00:24
自分は腰が弱いので腹筋を続けても直ぐに痛くなり痛みが引くまでやらなくなるのですが
気づいたら付いた筋肉が落ちて元に戻ってしまいます。
正しい腹筋の仕方で鏡を見ながらしてるのですが腰が痛くなります・・・・・
どなたか良い通販しってますか？アブトロなんとかって奴以外で。
気づいたら付いた筋肉が落ちて元に戻ってしまいます。
正しい腹筋の仕方で鏡を見ながらしてるのですが腰が痛くなります・・・・・
どなたか良い通販しってますか？アブトロなんとかって奴以外で。
600 ：ゆい：02/06/27 00:27
私は１５８ｃｍで４５ｋｇで周りからは巨デブで醜いから
もっと痩せなさいって言われます。
私の身長の場合あと何キロ痩せたらいいんでしょう？
もっと痩せなさいって言われます。
私の身長の場合あと何キロ痩せたらいいんでしょう？
601 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/27 00:33
味濃いもの、脂っこいものがどうしてもやめられず、
基本的に野菜が全然食べられないと言う偏食屋なんですが・・
コーンフレーク＋ノンオイルドレッシング、野菜ジュース等
のメニューでダイエットできるかなー？
バランス悪すぎ？
基本的に野菜が全然食べられないと言う偏食屋なんですが・・
コーンフレーク＋ノンオイルドレッシング、野菜ジュース等
のメニューでダイエットできるかなー？
バランス悪すぎ？
602 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 00:41
足の付け根がどうしようもなく太いんです。１６４センチ４７キロで体重的には
そこまで太ってないはずなんですけど脚と二の腕が本当太いです。
いい引き締め方教えてください。
そこまで太ってないはずなんですけど脚と二の腕が本当太いです。
いい引き締め方教えてください。
603 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 00:51
ネタみたいな質問が連発されてんなｗ
604 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 00:53
今日新聞広告にあったんですが「ボディー・コントロール」ご存知ですか？
ガイシュツだったらすみません。
１か月分１２０００円で２種類の錠剤を飲むと、何を食べても
低インシュリンダイエットになるっていうんですけど・・・。
試された方、試そうと思っている方いらっしゃいますか？
ガイシュツだったらすみません。
１か月分１２０００円で２種類の錠剤を飲むと、何を食べても
低インシュリンダイエットになるっていうんですけど・・・。
試された方、試そうと思っている方いらっしゃいますか？
605 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 00:58
>601さん
私なんてもっとひどい偏食です。
野菜と果物が全て食べられません。
ビタミン剤に頼りっぱなしです。
太めなのでダイエットもしたいのですが
本当は偏食が治ると最高にうれしいです。
催眠術でもかけてもらえば食べられるのかな？
私なんてもっとひどい偏食です。
野菜と果物が全て食べられません。
ビタミン剤に頼りっぱなしです。
太めなのでダイエットもしたいのですが
本当は偏食が治ると最高にうれしいです。
催眠術でもかけてもらえば食べられるのかな？
606 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 01:05
クーネルダスって試したことある人いますか？？
普通の食生活にサプリを足しただけの気休めダイエッターです。
もちろん体重減っていません。（いわゆる標準体重です）
どういうわけか今年に入って生理が２回しかないです。
ダイエットサプリ（ガルシニア・クロム・ギムネマ・びたみんBなどを気ままに）の影響もあるんでしょうか？
もちろん体重減っていません。（いわゆる標準体重です）
どういうわけか今年に入って生理が２回しかないです。
ダイエットサプリ（ガルシニア・クロム・ギムネマ・びたみんBなどを気ままに）の影響もあるんでしょうか？
608 ：596：02/06/27 01:36
609 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 07:11
ほぼ毎日 ランニング２０分 ウォーキング４０分 腹筋 背筋 腕立て をやっていますが
４日ほど前から腰が痛くなり、ウォーキングだけしかやっていないのですが・・・
腰痛になった場合どのような運動がいいのでしょうか？
全くなにもやらないのも不安で・・・・・
それと、腰痛になるのは腹筋と背筋のバランスがとれていないからなると聞いたのですが・・・
どうなのですか？
４日ほど前から腰が痛くなり、ウォーキングだけしかやっていないのですが・・・
腰痛になった場合どのような運動がいいのでしょうか？
全くなにもやらないのも不安で・・・・・
それと、腰痛になるのは腹筋と背筋のバランスがとれていないからなると聞いたのですが・・・
どうなのですか？
610 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 07:18
よくて3日に一度ぐらいしか食べ物を食べて無い、
かなりの無気力です。
このまま死んでしまうのでしょうか？
かなりの無気力です。
このまま死んでしまうのでしょうか？
611 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 07:48
>>603
なんか、答える気力を萎えさせる質問ばっかりですよね
なんか、答える気力を萎えさせる質問ばっかりですよね
612 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 09:03
>>599
腹筋を鍛えるならば、拮抗筋の背筋も鍛えなければ腰が痛くなるよ。
腹筋を鍛えるならば、拮抗筋の背筋も鍛えなければ腰が痛くなるよ。
613 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 09:09
>>609
腰痛の原因は様々です。
靴が足に合っていない、運動時の姿勢が悪い、足の大きさが左右違う
人も腰痛が出やすいです。おっしゃる腹筋と背筋のアンバランスでも
おきます。
また、内臓系、神経系疾患でも出ます。
とりあえず１～２日休養を入れて、それでも痛いようなら病院に行って
みたら？
腰痛は甘く見ると一生祟りますよ。いや、洒落で無く。
腰痛の原因は様々です。
靴が足に合っていない、運動時の姿勢が悪い、足の大きさが左右違う
人も腰痛が出やすいです。おっしゃる腹筋と背筋のアンバランスでも
おきます。
また、内臓系、神経系疾患でも出ます。
とりあえず１～２日休養を入れて、それでも痛いようなら病院に行って
みたら？
腰痛は甘く見ると一生祟りますよ。いや、洒落で無く。
614 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 09:25
禿げ同。折れも腰痛から完全に復帰するまで４年はかかったよ。
615 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 10:20
ダイエットを始める前は､就寝前と起床直後の体重差が大体0.4～0.6キロ程ありました。
（朝の方が低いのですが）
ここ一ヶ月ほど食事制限＋有酸素運動･筋トレをしているのですが、
就寝前と起床後の体重がほとんど変わらなくなりました。
寝ている間の代謝が悪いということなのかどうか、それとも良い傾向なのかどうか･･･
何かダイエットと関係しているのでしょうか。
（朝の方が低いのですが）
ここ一ヶ月ほど食事制限＋有酸素運動･筋トレをしているのですが、
就寝前と起床後の体重がほとんど変わらなくなりました。
寝ている間の代謝が悪いということなのかどうか、それとも良い傾向なのかどうか･･･
何かダイエットと関係しているのでしょうか。
616 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 10:39
>611
ここが腕の見せ所だ。
ここが腕の見せ所だ。
617 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 10:53
二の腕痩せには何が一番効果的ですか？
22女、筋肉ほぼゼロの状態。
ボディーブレードが効くって聞いたんですが…
22女、筋肉ほぼゼロの状態。
ボディーブレードが効くって聞いたんですが…
618 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 11:19
619 ：615：02/06/27 11:41
>618
お答えありがとうございます。
食事は最初は大体のカロリー計算をしていたんですが､（1300～1400kcal程度）
確かに最近は大雑把になってきているかも･･･
運動面ばかりに気を取られていました。
気をつけます。
お答えありがとうございます。
食事は最初は大体のカロリー計算をしていたんですが､（1300～1400kcal程度）
確かに最近は大雑把になってきているかも･･･
運動面ばかりに気を取られていました。
気をつけます。
620 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 13:41
ＴＶショッピングでやっていた、シールを張るだけで
ものすごい痩せるダイエット製品のスレありますか？
使った人の体験談を聞きたいんですが。
ものすごい痩せるダイエット製品のスレありますか？
使った人の体験談を聞きたいんですが。
621 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 13:52
622 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 14:09
>>615
基礎代謝って言ってもせいぜい１時間あたり数十kcal程度でしょ。
８時間寝たとしても400～500kcal程度。
基礎代謝が何かの影響で10%落ちていたとしてもせいぜい50kcal程度。
それで変わる体重なんて微々たるもんだよ。
むしろ寝汗とか呼吸により失われた水分の方がずっと多いはず。
よってあんましダイエットとは関係ないです。
ここのとこ涼しくてあまり寝汗かかなかったとかいう事ないですか？
基礎代謝って言ってもせいぜい１時間あたり数十kcal程度でしょ。
８時間寝たとしても400～500kcal程度。
基礎代謝が何かの影響で10%落ちていたとしてもせいぜい50kcal程度。
それで変わる体重なんて微々たるもんだよ。
むしろ寝汗とか呼吸により失われた水分の方がずっと多いはず。
よってあんましダイエットとは関係ないです。
ここのとこ涼しくてあまり寝汗かかなかったとかいう事ないですか？
623 ：銀座にオープン：02/06/27 14:12
銀座松屋の裏の王子製紙の向かいのビル三階 ピンクの看板が目印 スタッフがすごくキレイだったよ
624 ：銀座にオープン：02/06/27 14:14
ネイルサロン Natural Dairy Nail 銀座松屋の裏の王子製紙の向かいのビル三階
ピンクの看板が目印 きれいになりたい人是非一度行ってみて！
ピンクの看板が目印 きれいになりたい人是非一度行ってみて！
625 ：Natural Dairy Nail：02/06/27 14:16
銀座松屋の裏の王子製紙の向かいのビル三階にオープン ピンクの看板が目印
是非一度行ってみようよ！
是非一度行ってみようよ！
626 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 14:17
627 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 15:54
628 ：609：02/06/27 17:56
629 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 19:58
>>562
遅ﾚｽですが…
私はツインタイプを買いました。
マジメにやらないので、効果はサッパりです。
でもむくんでるときに、ふくらはぎや腿のあたりを
コロコロすると気持ち良いのでマッサージ機かわりに
使ってます。
検索して安いところで買うべし！！
遅ﾚｽですが…
私はツインタイプを買いました。
マジメにやらないので、効果はサッパりです。
でもむくんでるときに、ふくらはぎや腿のあたりを
コロコロすると気持ち良いのでマッサージ機かわりに
使ってます。
検索して安いところで買うべし！！
630 ：スリムななし(仮)さん：02/06/27 21:59
お酒類って太るんでしょうか？
お酒だけだとそんなにとは思うんですが、つまみで太るんだと思います。
カロリー表をみて、チェックしてその分ご飯を控えられてはどうですか？
私もビール大好きです！枝豆ならいいと思います。
カロリー表をみて、チェックしてその分ご飯を控えられてはどうですか？
私もビール大好きです！枝豆ならいいと思います。
632 ：あらた：02/06/27 23:48
アンアンなどに乗っているトマトスープを基本にしたダイエットについての
スレッドってどこかにないでしょうか？
話題になっているところでもかまいません。教えてください。
週末からやろうかと思っているのですが・・・
スレッドってどこかにないでしょうか？
話題になっているところでもかまいません。教えてください。
週末からやろうかと思っているのですが・・・
633 ：615：02/06/28 00:18
>>622さんもありがとうございます。
言われてみれば、たしかにここのところ涼しいですね。
体重の僅かな変動を気にしすぎるのも考えものかな。
あせらず、ゆっくりとダイエットとエクササイズに取り組みます。
言われてみれば、たしかにここのところ涼しいですね。
体重の僅かな変動を気にしすぎるのも考えものかな。
あせらず、ゆっくりとダイエットとエクササイズに取り組みます。
634 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 00:28
635 ：634：02/06/28 00:34
すまん↑は>>５９５あてだった
６０９さん、腰は大切だぞ
６０９さん、腰は大切だぞ
636 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 01:45
595の質問は597で解決されている。
＞すぐ休む根性がデブの元だとなぜ気づかん？
これだけ言いたかったんだろ
＞すぐ休む根性がデブの元だとなぜ気づかん？
これだけ言いたかったんだろ
637 ：たま：02/06/28 09:57
教えて下さい！１６６ｾﾝﾁ、51ｷﾛです。脂肪体質のため、
６月からダイエットを始めました。食事制限と運動をしてます。
運動は週５回位、ジムでエアロ・筋トレ・水泳を約１時間というメニューを
その日によって変えて行ってます。
食事ですが、
朝：ご飯（小さい茶碗１杯）・納豆・ﾔｸﾙﾄ400２本
昼：弁当（小さめのお弁当箱に、ご飯半分・厚焼き玉子１切・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個・ブロッコリー２カケ）
夜：豆腐（めんつゆで煮た物半丁とみょうが・しいたけ）・炒めﾄﾏﾄ個＆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50ｇ
就寝前に牛乳を100ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
以上ですが、他に取らなくてはいけないものや、足りない物はなにかありますか？
本当にくだらなくてすみません。
６月からダイエットを始めました。食事制限と運動をしてます。
運動は週５回位、ジムでエアロ・筋トレ・水泳を約１時間というメニューを
その日によって変えて行ってます。
食事ですが、
朝：ご飯（小さい茶碗１杯）・納豆・ﾔｸﾙﾄ400２本
昼：弁当（小さめのお弁当箱に、ご飯半分・厚焼き玉子１切・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個・ブロッコリー２カケ）
夜：豆腐（めんつゆで煮た物半丁とみょうが・しいたけ）・炒めﾄﾏﾄ個＆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50ｇ
就寝前に牛乳を100ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
以上ですが、他に取らなくてはいけないものや、足りない物はなにかありますか？
本当にくだらなくてすみません。
638 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 10:21
639 ：たま：02/06/28 10:30
640 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 10:40
>>637
ビタミンABCDE、カルシウム、亜鉛、葉酸、鉄、蛋白質。。。
全然足りてないよ！！
ついでに言うとカロリーも足りないんじゃ？
女性なら1200calは取らないと基礎代謝量に満たないよ。
省エネにシフトして減らなくなるよ。
例えば、
朝食にお味噌汁プラスほうれん草のお浸し追加。
昼食のお弁当箱はでかいのに変更。
大きさ・容量は小さいのが良いと思ってるみたいだけど
勘違いもいいとこ。ご飯半分って何の半分？お茶碗？
100～130gは入れてった方がいいのでは？145～190calだよ、ちなみに。
野菜を入れるなら緑黄色野菜たっぷり。ブロッコリー1/2個でも少ないくらい。
玉子焼きにしても卵一個分で作った奴を丸々入れて。
油を少なめにして砂糖・醤油少しで作れば問題ありません。
夜はなぜ主食がないの？穀物は食べようよ、少なめでも。
牛乳もなぜたったの100ml？その倍は飲もう。
カロリーが気になるんなら低脂肪か無脂肪牛乳を。
果物も取りましょう。オレンジやバナナ、グレープフルーツがおすすめ。
改善するところてんこ盛りです、がんがれ。
ビタミンABCDE、カルシウム、亜鉛、葉酸、鉄、蛋白質。。。
全然足りてないよ！！
ついでに言うとカロリーも足りないんじゃ？
女性なら1200calは取らないと基礎代謝量に満たないよ。
省エネにシフトして減らなくなるよ。
例えば、
朝食にお味噌汁プラスほうれん草のお浸し追加。
昼食のお弁当箱はでかいのに変更。
大きさ・容量は小さいのが良いと思ってるみたいだけど
勘違いもいいとこ。ご飯半分って何の半分？お茶碗？
100～130gは入れてった方がいいのでは？145～190calだよ、ちなみに。
野菜を入れるなら緑黄色野菜たっぷり。ブロッコリー1/2個でも少ないくらい。
玉子焼きにしても卵一個分で作った奴を丸々入れて。
油を少なめにして砂糖・醤油少しで作れば問題ありません。
夜はなぜ主食がないの？穀物は食べようよ、少なめでも。
牛乳もなぜたったの100ml？その倍は飲もう。
カロリーが気になるんなら低脂肪か無脂肪牛乳を。
果物も取りましょう。オレンジやバナナ、グレープフルーツがおすすめ。
改善するところてんこ盛りです、がんがれ。
641 ：たま：02/06/28 10:44
642 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 11:18
たまさん
ついでだけどね。
いろんな人に勧めてるんだけど、「食品成分表」を一冊飼ってみて。
女子栄養大学から出てます。
魚や肉の脂肪分の少ない、かつ蛋白質のおおい部位はどこか、
とか、ミネラルの豊富な野菜はどれかとか
栄養の知識をもっと仕入れて、
賢く食べるものを選ぶようにしてみて。
一人暮らしなら食費はあんまりかけられないかもな。
最近は夏野菜が結構安く出回りだしたから、
トマト、にんじん、ピーマン、なす、とか積極的にたっぷり取って。
どれもおなかにたまるし、栄養的にも◎。
淡色野菜でお勧めはずばりもやし！
いつでも１袋３０円くらいで安いし、栄養面もばっちし。
必須栄養素が満たされると、無駄な食欲も出にくいし、
何より腹持ちが良くなります。
それからさんざんガイシュツですが
体重ではなく体脂肪を重視して。
あなたはすでに標準体重です。落としたいのは体脂肪でしょ？
大切な筋肉や骨が痩せないように気をつけて脂肪だけが減るような
正しいダイエットをしてください。
ついでだけどね。
いろんな人に勧めてるんだけど、「食品成分表」を一冊飼ってみて。
女子栄養大学から出てます。
魚や肉の脂肪分の少ない、かつ蛋白質のおおい部位はどこか、
とか、ミネラルの豊富な野菜はどれかとか
栄養の知識をもっと仕入れて、
賢く食べるものを選ぶようにしてみて。
一人暮らしなら食費はあんまりかけられないかもな。
最近は夏野菜が結構安く出回りだしたから、
トマト、にんじん、ピーマン、なす、とか積極的にたっぷり取って。
どれもおなかにたまるし、栄養的にも◎。
淡色野菜でお勧めはずばりもやし！
いつでも１袋３０円くらいで安いし、栄養面もばっちし。
必須栄養素が満たされると、無駄な食欲も出にくいし、
何より腹持ちが良くなります。
それからさんざんガイシュツですが
体重ではなく体脂肪を重視して。
あなたはすでに標準体重です。落としたいのは体脂肪でしょ？
大切な筋肉や骨が痩せないように気をつけて脂肪だけが減るような
正しいダイエットをしてください。
643 ：たま：02/06/28 11:24
>>642
アドバイスありがとうございます。早速、本屋さんでゲットします。
もちろん、体重より、脂肪を減らしたいです！！
骨が痩せるのが一番恐いので、いろいろ勉強してみます。
ありがとうございました。
アドバイスありがとうございます。早速、本屋さんでゲットします。
もちろん、体重より、脂肪を減らしたいです！！
骨が痩せるのが一番恐いので、いろいろ勉強してみます。
ありがとうございました。
644 ：通りすがり：02/06/28 11:27
たまさんなんかかわいいな（w
それだけ運動してるんだもんね。もっと食べてがんばって～
つうか、やっぱ運動だなぁ。
それだけ運動してるんだもんね。もっと食べてがんばって～
つうか、やっぱ運動だなぁ。
645 ：たま：02/06/28 11:34
646 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 12:06
>たまﾀﾝ
自力で検索する所が好感度ｱｯﾌﾟ!
そうやって自分で調べた事はずっと身に付くから
賢く健康的に痩せられだろうし、
運動を定期的に続けられればリバすることもないと思うよ。
このスレの頭に色々リンク張ってあるから
気が向いたらそこも読んでみるよろし。
自力で検索する所が好感度ｱｯﾌﾟ!
そうやって自分で調べた事はずっと身に付くから
賢く健康的に痩せられだろうし、
運動を定期的に続けられればリバすることもないと思うよ。
このスレの頭に色々リンク張ってあるから
気が向いたらそこも読んでみるよろし。
647 ：たま：02/06/28 12:12
648 ：スリムななし（仮）さん：02/06/28 19:06
ここ１ヶ月ほぼ毎日１時間半以上のウォーキングを続けてきました。
最近雨の日続きで、３日間くらいまともに歩いてなかったのですが
今日再開したら、少し早足程度で歩くと途端に足首辺りが凄く痛くなり
速度が保てずちゃんと歩けませんでした。
とにかく足の付け根が激しく痛み、歩くのをやめるとすぐおさまります。
靴は普通の運動用シューズなのですが
やっぱり歩く時のフォームに問題があるのでしょうか？
最近雨の日続きで、３日間くらいまともに歩いてなかったのですが
今日再開したら、少し早足程度で歩くと途端に足首辺りが凄く痛くなり
速度が保てずちゃんと歩けませんでした。
とにかく足の付け根が激しく痛み、歩くのをやめるとすぐおさまります。
靴は普通の運動用シューズなのですが
やっぱり歩く時のフォームに問題があるのでしょうか？
649 ：スリムななし（仮）さん：02/06/28 19:27
ずっと気になってたんですけど、
ダイエットには「よく噛んで食べる」って必須ですよね。
よく噛んで食べることによるメリットが
＊満腹中枢が刺激される。
＊消化吸収がよくなる。 だと思うんですけど
消化吸収がよいっていいことなんですか？
栄養分吸収がよくなるってことですよね？
なるべく栄養吸収しないでそのままｳﾝﾁになったほうがいい気もするし。
それともよく噛まないで食べると
消化されるのが遅くて（＝腸に置かれてる時間が長い）
その間栄養を吸収するよりはいいってことですか？
ダイエットには「よく噛んで食べる」って必須ですよね。
よく噛んで食べることによるメリットが
＊満腹中枢が刺激される。
＊消化吸収がよくなる。 だと思うんですけど
消化吸収がよいっていいことなんですか？
栄養分吸収がよくなるってことですよね？
なるべく栄養吸収しないでそのままｳﾝﾁになったほうがいい気もするし。
それともよく噛まないで食べると
消化されるのが遅くて（＝腸に置かれてる時間が長い）
その間栄養を吸収するよりはいいってことですか？
650 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 20:08
>>649
栄養分＝脂肪になるｶﾛﾘｰ ではないから。
たとえば代謝を助けるミネラル等を摂取できないのは不利だよね。
噛むことによるｶﾛﾘｰ消費もあるし←たかがしれてるって
とオレは思うようにしている。
栄養分＝脂肪になるｶﾛﾘｰ ではないから。
たとえば代謝を助けるミネラル等を摂取できないのは不利だよね。
噛むことによるｶﾛﾘｰ消費もあるし←たかがしれてるって
とオレは思うようにしている。
651 ：h：02/06/28 20:23
体重落とすって言うか腹ひっこめたいんですけど
ウォーキングとジョギング同時間やるとしたらどっちがいいですか？
あと半身浴ってダイエットに何か効果ありますかね？
ウォーキングとジョギング同時間やるとしたらどっちがいいですか？
あと半身浴ってダイエットに何か効果ありますかね？
652 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 20:35
へそと股間の上ら辺(ヘアーの生え始めぐらい)の間が腹筋しても
へこまないんですがいい方法ないでしょうか？ウエストは前より減ったんですが
ここは腹筋だと意味ないっぽいです
へこまないんですがいい方法ないでしょうか？ウエストは前より減ったんですが
ここは腹筋だと意味ないっぽいです
653 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 20:39
654 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 20:41
655 ：女：02/06/28 21:21
毎日３０～１時間以上のウォーキング
栄養バランスとカロリーに気を使った食事
おやつ抜き
これで３週間がんばったのですが、全然足も腕も細くならない。
相変わらずプヨプヨ。むしろ太くなったかも・・。
ちなみに体重は標準で体脂肪２２％です。とにかくブヨブヨ。
栄養バランスとカロリーに気を使った食事
おやつ抜き
これで３週間がんばったのですが、全然足も腕も細くならない。
相変わらずプヨプヨ。むしろ太くなったかも・・。
ちなみに体重は標準で体脂肪２２％です。とにかくブヨブヨ。
656 ：女：02/06/28 21:22
この生活あと何ヶ月か続けていても効果あるんでしょうか・・？
657 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 21:24
>651-653
ウエスト関連スレはいくつかあるから、参考にしてみては？
→割りたい人
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024566886/l50
→何でもあり
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50
→3/4はネタ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025248658/l50
>651
消費カロリーはジョグに軍配。
いくら消費カロリーが多くても続けられなきゃ意味ないから、
自分の好きな方、続けられそうな方ってチョイスもアリだと思うよ。
半身浴についてはお風呂スレの頭に
関連サイトリンクがあるから、参考にしてみれ。
ウエスト関連スレはいくつかあるから、参考にしてみては？
→割りたい人
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024566886/l50
→何でもあり
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50
→3/4はネタ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025248658/l50
>651
消費カロリーはジョグに軍配。
いくら消費カロリーが多くても続けられなきゃ意味ないから、
自分の好きな方、続けられそうな方ってチョイスもアリだと思うよ。
半身浴についてはお風呂スレの頭に
関連サイトリンクがあるから、参考にしてみれ。
658 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 22:59
>654
そうかなあ？1時間半だったら
歩きすぎってほどじゃない。
ウォーキングスレじゃ1、2時間歩いてる人はざら。
>648
フォームの歪みと体の歪みじゃない？
速度を落として正しい姿勢を保つように
歩いたらどうかな。
体歪んでるんで、歩くとどうにも足腰が
痛くなるけど、姿勢に気を付けたら治ったよ。
そうかなあ？1時間半だったら
歩きすぎってほどじゃない。
ウォーキングスレじゃ1、2時間歩いてる人はざら。
>648
フォームの歪みと体の歪みじゃない？
速度を落として正しい姿勢を保つように
歩いたらどうかな。
体歪んでるんで、歩くとどうにも足腰が
痛くなるけど、姿勢に気を付けたら治ったよ。
659 ：スリムななし(仮)さん：02/06/28 23:16
＞651
半身浴じゃなくて高温反復浴だと300カロリー位使うって聞いたけど。
しかし300カロリーつったら必死でエアロバイク1時間ぐらい
漕いだのと同じくらい。
ほんとに300も消費してるんでしょうか、、、
半身浴じゃなくて高温反復浴だと300カロリー位使うって聞いたけど。
しかし300カロリーつったら必死でエアロバイク1時間ぐらい
漕いだのと同じくらい。
ほんとに300も消費してるんでしょうか、、、
660 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/28 23:28
>>652.653
下腹辺りひっこめたいなら、寝たまま両足を揃えて上げ下げすると
いいんじゃないの？なんとなく下腹部に効いてる気がする。
て言うかウォーキングとかジョギング、どうにも手がつけられない・・
恥ずかしいのと、日中は日焼けするのと、夜道だと怖いって言うのが
あって・・。そんな事言ってるからデブなんだろうけどさ、はいはい。
今は食事をなんとなくバランス気をつけつつ、腹筋30回、足上げ下げ運動
２パターン40回ずつ、お風呂で根気よくマッサージぐらいです。
まだ始めたばっかしビクともしない・・・
下腹辺りひっこめたいなら、寝たまま両足を揃えて上げ下げすると
いいんじゃないの？なんとなく下腹部に効いてる気がする。
て言うかウォーキングとかジョギング、どうにも手がつけられない・・
恥ずかしいのと、日中は日焼けするのと、夜道だと怖いって言うのが
あって・・。そんな事言ってるからデブなんだろうけどさ、はいはい。
今は食事をなんとなくバランス気をつけつつ、腹筋30回、足上げ下げ運動
２パターン40回ずつ、お風呂で根気よくマッサージぐらいです。
まだ始めたばっかしビクともしない・・・
661 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 01:29
>>655
総摂取カロリーは足りてますか？
ウォーキングの強度は足りてますか？
体重が標準だけれど体に締まりがないということなら、
有酸素運動と同時に週２～３回の筋トレもしましょう。
同じ脂肪量でも、下にそれを支える筋肉があるのとないのとでは
見た目は雲泥の差です。
総摂取カロリーは足りてますか？
ウォーキングの強度は足りてますか？
体重が標準だけれど体に締まりがないということなら、
有酸素運動と同時に週２～３回の筋トレもしましょう。
同じ脂肪量でも、下にそれを支える筋肉があるのとないのとでは
見た目は雲泥の差です。
662 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 01:33
>>660
家の中でも有酸素運動はできるよ。
その場歩行、その場ジョギング、ステッパー踏んでも良いし、
ＤＤＲしたって、マーシャルビートしたっていい。
家の広さによっては毎日家中を雑巾がけしてもいい。
工夫次第。
家の中でも有酸素運動はできるよ。
その場歩行、その場ジョギング、ステッパー踏んでも良いし、
ＤＤＲしたって、マーシャルビートしたっていい。
家の広さによっては毎日家中を雑巾がけしてもいい。
工夫次第。
663 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 01:42
>>652
一応、筋トレ系の常識では、腹直筋の上部、下部を限定して鍛える
方法はないということになっているらしい。
女性がそのあたりが凹まないと嘆くのは、筋肉の問題ではなく皮下脂肪
の問題と思われる。子宮を守る為にその部分の脂肪は特につきやすく
落ちにくいから。
つうわけで、最後の手段。
腹筋をしながら、あるいは有酸素運動をしながら、にっくき下っ腹の脂肪
がどんどん溶けて凹んで行くのをイメージする。
不思議なもんで、成功イメージを持ちながらした運動は漫然とした運動
より、体型を変化させる効果が高い。信じてやるべし。
一応、筋トレ系の常識では、腹直筋の上部、下部を限定して鍛える
方法はないということになっているらしい。
女性がそのあたりが凹まないと嘆くのは、筋肉の問題ではなく皮下脂肪
の問題と思われる。子宮を守る為にその部分の脂肪は特につきやすく
落ちにくいから。
つうわけで、最後の手段。
腹筋をしながら、あるいは有酸素運動をしながら、にっくき下っ腹の脂肪
がどんどん溶けて凹んで行くのをイメージする。
不思議なもんで、成功イメージを持ちながらした運動は漫然とした運動
より、体型を変化させる効果が高い。信じてやるべし。
664 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 01:56
これってどーぅ思う？？
『私たちがあなたのウエストダウンを応援します！
コース別無料トライアル総計50名大募集！』
募集人数 ５～１０㎏ダウンコース ２０名
１０～１５㎏ダウンコース ２０名
１５㎏以上ダウンコース １０名
期間 １～６ヶ月
太っている事で悔しい思いをしたことってありませんか？
応募の際はそんな「一言体験談」をぜひ添えてくださいね。
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だってさ。後から、家とかに電話きて高い物とか買わされるのかな？（ｗ
今見てる雑誌の広告なんだけど下のほうに「ここに掲載されている会社
及び商品は、皆様に安心してご購入いただけるように厳密なるチェックを
行って掲載しております。万一、苦情・相談等がございましたら下記の
相談窓口までご連絡ください」って書いてあるんだけど、みなさんは
信用します？私は、かなり揺らいでるんですが（ｗ
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665 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 08:23
君子危うきに近寄らず。
666 ：名無し草：02/06/29 08:30
体重計なのですが、やはり体脂肪率が表示されるデジタル式のほうが
いいのでしょうか。今ダイエット2ヶ月目、7キロほどおちているところです
（巨デブなので7キロつってもそんなですが）
母が一応元看護婦なんですが、体重と体脂肪率はある程度比例するとか
乗っただけで体脂肪率がはっきりでるなんておかしいとかいってるんで
今まで鵜呑みにしていたんですが・・・
ﾄﾞｳｿﾞよろしくおねがいします。
いいのでしょうか。今ダイエット2ヶ月目、7キロほどおちているところです
（巨デブなので7キロつってもそんなですが）
母が一応元看護婦なんですが、体重と体脂肪率はある程度比例するとか
乗っただけで体脂肪率がはっきりでるなんておかしいとかいってるんで
今まで鵜呑みにしていたんですが・・・
ﾄﾞｳｿﾞよろしくおねがいします。
667 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 09:47
>>666
体重と体脂肪率はある程度比例しますが、ダイエットをしている人間は、
そのある程度の範囲が広いです。
体重は落ちても体脂肪率はむしろ増えるダメダイエットもありますから、
体脂肪率は測っておくにこしたことはありません。
そりゃ、測定誤差も多いですが、グラフにして見れば全体的推移は把握
できますしね。
体重と体脂肪率はある程度比例しますが、ダイエットをしている人間は、
そのある程度の範囲が広いです。
体重は落ちても体脂肪率はむしろ増えるダメダイエットもありますから、
体脂肪率は測っておくにこしたことはありません。
そりゃ、測定誤差も多いですが、グラフにして見れば全体的推移は把握
できますしね。
668 ：女：02/06/29 10:32
669 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 10:37
自分と同じ身長体重で体脂肪率はずっと自分より大きい友達がいるのですが
私よりはるかに痩せて見えます（特に足）
私も彼女も今までに運動していた経験はほとんどありません。
この差ってなんなのでしょう？
私は骨太だということなのでしょうか？
悲しいというか自分が嫌いになりそう。
私よりはるかに痩せて見えます（特に足）
私も彼女も今までに運動していた経験はほとんどありません。
この差ってなんなのでしょう？
私は骨太だということなのでしょうか？
悲しいというか自分が嫌いになりそう。
670 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 10:54
嫌いになるな！
自分が好きになれるよう、有酸素運動しましょ。
＞私よりはるかに痩せて見えます（特に足）
お友達＝隠れ肥満なんじゃない？
自分が好きになれるよう、有酸素運動しましょ。
＞私よりはるかに痩せて見えます（特に足）
お友達＝隠れ肥満なんじゃない？
671 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 13:58
隠れ肥満って内蔵に脂肪がついてるってことかな。
見た目痩せててカワイイ服が着れるのなら、隠れ肥満でいいやと思う今日この頃。
見た目痩せててカワイイ服が着れるのなら、隠れ肥満でいいやと思う今日この頃。
672 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 14:05
>>671
死ぬのは早いけどね。
死ぬのは早いけどね。
673 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/29 16:45
もともとドカ食い体質だったので２食目を食べた直後に
押し出される感じで１食目分の便が出るって感じだったんですが。
最近ダイエットを意識してドカ食いをやめたんですね。
そしたら実は便秘体質だったようで最近便が全然出ない！
蒟蒻畑とかアロエヨーグルトがんがん摂取してても出ない！
やっぱ便が出ないって事は痩せにくいですよねー？？
何か良い方法ないでしょうか？
押し出される感じで１食目分の便が出るって感じだったんですが。
最近ダイエットを意識してドカ食いをやめたんですね。
そしたら実は便秘体質だったようで最近便が全然出ない！
蒟蒻畑とかアロエヨーグルトがんがん摂取してても出ない！
やっぱ便が出ないって事は痩せにくいですよねー？？
何か良い方法ないでしょうか？
674 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 17:13
水のみダイエットってほんといいと思うんですが、それをすると、喉が渇いても無いのに
水ばっかり求めてしまう病気(過食症の水ﾊﾞｰｼﾞｮﾝみたいな状態だと思う)になったりしないのでしょうか？
５～７年くらい前に奥菜恵が水ダイエットしていてそういう病気にかかってしまう
という番組を見たのですが。
多分単発物だったと思います。
水は飲みすぎて悪いという話は聞かないし、たくさん飲むと健康やダイエットにいい
という事はよく聞くので、もしかしたら演出上作られた病気かもしれませんが・・・。
この病気知ってる方居ますか？
水ばっかり求めてしまう病気(過食症の水ﾊﾞｰｼﾞｮﾝみたいな状態だと思う)になったりしないのでしょうか？
５～７年くらい前に奥菜恵が水ダイエットしていてそういう病気にかかってしまう
という番組を見たのですが。
多分単発物だったと思います。
水は飲みすぎて悪いという話は聞かないし、たくさん飲むと健康やダイエットにいい
という事はよく聞くので、もしかしたら演出上作られた病気かもしれませんが・・・。
この病気知ってる方居ますか？
675 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/29 17:49
676 ：スリムななし(仮)さん：02/06/29 17:52
677 ：スリムななし(仮)さん：02/06/30 18:14
678 ：スリムななし(仮)さん：02/06/30 21:21
運動は有酸素運動じゃないと絶対痩せませんか？
679 ：スリムななし(仮)さん：02/06/30 22:07
水泳は痩せますか？
なんか２キロ泳いだっていってる
隣のコースのおっさんが
やけに太ってて凄く不安なんですが。
なんか２キロ泳いだっていってる
隣のコースのおっさんが
やけに太ってて凄く不安なんですが。
680 ：スリムななし(仮)さん：02/06/30 22:49
「○○すれば痩せますか？」っていうフレーズをよく聞くけど、
反射的に「オメーには無理」って思ってしまう。
ちょっとは過去ログ見ようよ。
最新50件だけでもいいから・・・。
反射的に「オメーには無理」って思ってしまう。
ちょっとは過去ログ見ようよ。
最新50件だけでもいいから・・・。
681 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 06:59
ageage
682 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 07:03
>679
一応水泳スレにリンクしとく
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024374910/l50
痩せない人の８割はその分飲み食いしすぎてるか
無酸素でガシガシ泳いで逞しくなってるみたいだよ。
水泳スレでもログ読んでから質問しような。
一応水泳スレにリンクしとく
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024374910/l50
痩せない人の８割はその分飲み食いしすぎてるか
無酸素でガシガシ泳いで逞しくなってるみたいだよ。
水泳スレでもログ読んでから質問しような。
683 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 08:50
>>678
絶対痩せないわけではないです。
流れとしては、
筋肥大目的で筋トレガンガン＆糖質、脂質最低限の高蛋白食→筋肉大
幅増量→基礎代謝向上＆スタイル改善→痩せる
というもの。
くわしくは以下へ。
ttp://www.totalworkout.jp/index.html
ただし、実際にトータルワークアウトのトレーナーにトレーニング，食事
制限＆復食の管理をしてもらいながらすることを薦めておく。
筋トレは超ハードだし、食事制限も食べられるものが大変に限られてい
るし、復食を丁寧にしないとリバウンドの危険もあるので、半端な根性な
ら手を出さないほうがよいとおもわれ。
絶対痩せないわけではないです。
流れとしては、
筋肥大目的で筋トレガンガン＆糖質、脂質最低限の高蛋白食→筋肉大
幅増量→基礎代謝向上＆スタイル改善→痩せる
というもの。
くわしくは以下へ。
ttp://www.totalworkout.jp/index.html
ただし、実際にトータルワークアウトのトレーナーにトレーニング，食事
制限＆復食の管理をしてもらいながらすることを薦めておく。
筋トレは超ハードだし、食事制限も食べられるものが大変に限られてい
るし、復食を丁寧にしないとリバウンドの危険もあるので、半端な根性な
ら手を出さないほうがよいとおもわれ。
684 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 08:51
>>674
てか、それはもしかしてドラマ？？
てか、それはもしかしてドラマ？？
685 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 08:53
686 ：ｽﾘﾑななし（嘘）さん：02/07/01 09:08
家まで一時間半ほどなんですが、毎日歩いて帰っていたところ
4日前に右ひざが痛くなり、2日前から右足付け根～ヒザが痛くなるように
なりました。少し休んだ方がいいですよね。
て、当然ですね(;´д｀)すいません
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙって座りながらでもいいんでしょうか？
4日前に右ひざが痛くなり、2日前から右足付け根～ヒザが痛くなるように
なりました。少し休んだ方がいいですよね。
て、当然ですね(;´д｀)すいません
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙって座りながらでもいいんでしょうか？
687 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 16:09
水毎日２リットル飲んでんのに痩せない。
そういう体質なんかな。
そういう体質なんかな。
688 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 16:23
ジョギングとウォーキング、
同じ時間するなら、ジョギングの方が痩せますか？
消費カロリーは、ジョギングの方が高いでしょうが、
走るってると、有酸素運動と言うより速筋鍛えてるみたいで。
脂肪を落とすなら、どちらの方が有効でしょうか？
同じ時間するなら、ジョギングの方が痩せますか？
消費カロリーは、ジョギングの方が高いでしょうが、
走るってると、有酸素運動と言うより速筋鍛えてるみたいで。
脂肪を落とすなら、どちらの方が有効でしょうか？
689 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 16:34
>>687
水飲んだだけでは痩せないよ。
>>688
ジョギングでも有酸素運動の状態なら脂肪は燃えやすい。
心拍数をみながらジョギングすればよいかと。
ただし体重が重すぎる人は膝などを痛めやすいので注意。
水飲んだだけでは痩せないよ。
>>688
ジョギングでも有酸素運動の状態なら脂肪は燃えやすい。
心拍数をみながらジョギングすればよいかと。
ただし体重が重すぎる人は膝などを痛めやすいので注意。
690 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 16:36
お茶と、野菜ジュ－スだったら、どっちがやせますか？
691 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 19:36
>>690
お茶に１票
お茶に１票
692 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 19:39
693 ：名無し：02/07/01 21:32
オシエテチャン。
えと、パパインベリーダイエットてどうなん？
まだ新しい商品？だから情報量少ない。
えと、パパインベリーダイエットてどうなん？
まだ新しい商品？だから情報量少ない。
694 ：y：02/07/01 21:50
カネボウのヴィタロッソ（ラズベリーの香りで痩せるやつ）を
今度試そうと思うんですけど、
既に試された方っています？
サプリメントとシートではどっちが効果があるんでしょうか？
感想を聞かせて下さい。
今度試そうと思うんですけど、
既に試された方っています？
サプリメントとシートではどっちが効果があるんでしょうか？
感想を聞かせて下さい。
695 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/01 21:52
よくも次から次と新しいものが出てくるものだわ。
696 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 21:54
697 ：y：02/07/01 22:09
698 ：スリムななし(仮)さん：02/07/01 22:58
スリム スリープ ハイパーのスレはありますか？
699 ：元ドカ食い・野菜ダメ子：02/07/01 23:38
>>685さん、アドバイスありがとうございます！
海草とごぼうは嫌いではないので意識してみます。
ところでまた教えてちゃんでごめんなさい。
どなたか良きアドバイスを！
梅ってダイエットにいいですか？梅干しとか。
塩分とり過ぎかな？
ゴボウに梅ドレッシング系のソースがあえてある
おいしーいサラダあるんですけど、これまた偏食なんですけど、
そればっか食べたらどうなのかなーと思って・・
野菜は葉っぱ類、ニンジンとか味にクセがある物が全くダメなので、
キュウリ、コーン、ジャガイモ、トマト、ゴボウ、ダイコンぐらいしか
食べられないんですけど、それらのサラダはダイエットに最適ですか？
ポテトサラダなんて超炭水化物っぽくて太りそうですけど・・
海草とごぼうは嫌いではないので意識してみます。
ところでまた教えてちゃんでごめんなさい。
どなたか良きアドバイスを！
梅ってダイエットにいいですか？梅干しとか。
塩分とり過ぎかな？
ゴボウに梅ドレッシング系のソースがあえてある
おいしーいサラダあるんですけど、これまた偏食なんですけど、
そればっか食べたらどうなのかなーと思って・・
野菜は葉っぱ類、ニンジンとか味にクセがある物が全くダメなので、
キュウリ、コーン、ジャガイモ、トマト、ゴボウ、ダイコンぐらいしか
食べられないんですけど、それらのサラダはダイエットに最適ですか？
ポテトサラダなんて超炭水化物っぽくて太りそうですけど・・
700 ：なな：02/07/02 00:03
水泳、週に３～５日、一年間続けてきましたけど、
開始時の１５６ｃｍ・５３キロからまったく減りません。
５５キロになったり、５０キロになったりといったりきたりしています。
過去に無理なダイエットをして４３キロでした。
失恋と同時に過食してしまい、こんな体重になったのですが、
体重が減らなくてあせってしまいます。
水泳はウォーキング３０分程、アクアビクス５０分しています。
食事は減らす時と、食べる時の一日の差が激しいです。
これが痩せない原因なんでしょうか。
もう自己嫌悪です。
どなたかアドバイス下さい。
開始時の１５６ｃｍ・５３キロからまったく減りません。
５５キロになったり、５０キロになったりといったりきたりしています。
過去に無理なダイエットをして４３キロでした。
失恋と同時に過食してしまい、こんな体重になったのですが、
体重が減らなくてあせってしまいます。
水泳はウォーキング３０分程、アクアビクス５０分しています。
食事は減らす時と、食べる時の一日の差が激しいです。
これが痩せない原因なんでしょうか。
もう自己嫌悪です。
どなたかアドバイス下さい。
701 ：スリムななし(仮)さん：02/07/02 01:49
>>699
梅はカロリーほとんど無いんで重宝してます
おなかが空いて我慢できないときはカリカリ梅などを食べてみたり、パスタに合わせるソースも
２０Kcalぐらいの梅じそソースを使ってみたり…(パスタは全粒粉のね)
塩分は、確かに取り過ぎかも知れない。成分表のナトリウムの覧の数字を2.5倍ぐらい
した数が食塩含有量かのかな??
梅はカロリーほとんど無いんで重宝してます
おなかが空いて我慢できないときはカリカリ梅などを食べてみたり、パスタに合わせるソースも
２０Kcalぐらいの梅じそソースを使ってみたり…(パスタは全粒粉のね)
塩分は、確かに取り過ぎかも知れない。成分表のナトリウムの覧の数字を2.5倍ぐらい
した数が食塩含有量かのかな??
702 ：スリムななし(仮)さん：02/07/02 09:03
>>700
体脂肪率やスタイルの改善はありませんか？
食事は減らしすぎていませんか？食べ過ぎていませんか？
減らし過ぎの期間が続いていないですか？
水中ウォーキングの強度は足りていますか？
アクアビクスの強度は強すぎていませんか？
体脂肪率やスタイルの改善はありませんか？
食事は減らしすぎていませんか？食べ過ぎていませんか？
減らし過ぎの期間が続いていないですか？
水中ウォーキングの強度は足りていますか？
アクアビクスの強度は強すぎていませんか？
703 ：スリム：02/07/02 13:30
腕やせに1番聞く方ほうってなんでしょう？
704 ：スリムななし(仮)さん：02/07/02 14:26
全体的に太めなんですが、特に下半身デブです。
この場合、下半身を嘆くのは他が引き締まってからの方がいいのでしょうか？
それとも他の部分と同時に下半身に気合を入れるべき？
この場合、下半身を嘆くのは他が引き締まってからの方がいいのでしょうか？
それとも他の部分と同時に下半身に気合を入れるべき？
705 ：スリムななし(仮)さん：02/07/02 20:57
>>703
>>704
「部分痩せ＝部分的に脂肪の量を減らす」と定義するならば、
現段階では有効な方法はなし。
腕を痩せさせたくても下半身を痩せさせたくても有酸素運動などで
全体的に脂肪を減らさなければならない。
「部分痩せ＝部分的にぽよぽよ感、たるたる感をなくしたい」と
定義するならば、
目的部分の筋肉を増やすことでその部分を引き締めることは
できる。
というわけで、>>703さんには上腕の筋トレを、
>>704さんには太ももの前、後ろ、ヒップ回りの筋トレをおすすめ
しておく。
特に、>>704さんは、下半身の筋肉を増やすことで全体の減量
スピードも上がるので利用しない手は無い。
>>704
「部分痩せ＝部分的に脂肪の量を減らす」と定義するならば、
現段階では有効な方法はなし。
腕を痩せさせたくても下半身を痩せさせたくても有酸素運動などで
全体的に脂肪を減らさなければならない。
「部分痩せ＝部分的にぽよぽよ感、たるたる感をなくしたい」と
定義するならば、
目的部分の筋肉を増やすことでその部分を引き締めることは
できる。
というわけで、>>703さんには上腕の筋トレを、
>>704さんには太ももの前、後ろ、ヒップ回りの筋トレをおすすめ
しておく。
特に、>>704さんは、下半身の筋肉を増やすことで全体の減量
スピードも上がるので利用しない手は無い。
706 ：なな/700：02/07/02 22:41
７０２さん、お返事ありがとうございます。
★体脂肪率やスタイルの改善はありませんか？
→体脂肪は、２７～２９くらいです。水泳始める前は、時々３０％
になったのですが、今は、３０％超える事はありません。
★食事は減らしすぎていませんか？食べ過ぎていませんか？
減らし過ぎの期間が続いていないですか？
→平日はできるだけ小食（1000～1200kal）にして、週末になると
食べ過ぎて(約2000kal)しまいます。
★水中ウォーキングの強度は足りていますか？
→最近コツを覚えてきて、ウエストをひねりながら歩いたりしています。
★アクアビクスの強度は強すぎていませんか？
→アクアビクスが激しい先生の日と、そうでない日でわかれています。
激しい日は週に一日だけです。
水泳ではなく、ウォーキングやジョギングに変えようかとも
思っています。
毎日プールに通う事が最近、苦痛に感じるのです。
もしよろしかったらアドバイス下さい。
★体脂肪率やスタイルの改善はありませんか？
→体脂肪は、２７～２９くらいです。水泳始める前は、時々３０％
になったのですが、今は、３０％超える事はありません。
★食事は減らしすぎていませんか？食べ過ぎていませんか？
減らし過ぎの期間が続いていないですか？
→平日はできるだけ小食（1000～1200kal）にして、週末になると
食べ過ぎて(約2000kal)しまいます。
★水中ウォーキングの強度は足りていますか？
→最近コツを覚えてきて、ウエストをひねりながら歩いたりしています。
★アクアビクスの強度は強すぎていませんか？
→アクアビクスが激しい先生の日と、そうでない日でわかれています。
激しい日は週に一日だけです。
水泳ではなく、ウォーキングやジョギングに変えようかとも
思っています。
毎日プールに通う事が最近、苦痛に感じるのです。
もしよろしかったらアドバイス下さい。
707 ：スリムななし(仮)さん：02/07/02 22:58
日本ヘルスアカデミーなるチラシに「バストアップドロップ」
一ヶ月でバストアップキャンペーン（効果が実感できなかったら
代金全額返金）とありますが、どなたかご存じの方いらっしゃい
ませんか？
一ヶ月でバストアップキャンペーン（効果が実感できなかったら
代金全額返金）とありますが、どなたかご存じの方いらっしゃい
ませんか？
708 ：スリムななし(仮)さん：02/07/03 06:38
水のみダイエットはないけど
水飲み健康法も使って去年２０ｋｇ落としました。
てか落ちちゃいました。
がぶがぶ飲むんじゃなく、
２００ｃｃを３分かけて飲むくらいのペースで
ちょくちょく飲んでいくの。
あと、私が飲んでた水はおあなかに溜まらない水
（飲んだあと胃にちゃぽちゃぽ感がない）
だったからつづいたかな？
お水でおなかいっぱいで・・・てことはありませんでした。
ただ、もち便の出がよくなるし
汗がかけるようになったしおしっこでるし
体が毒？みないなのがすっきりした感じになって
それと共にげっぷがでる程の過食とかがなくなりました。
おなかいっぱいの感覚が戻ったの。
水飲み健康法も使って去年２０ｋｇ落としました。
てか落ちちゃいました。
がぶがぶ飲むんじゃなく、
２００ｃｃを３分かけて飲むくらいのペースで
ちょくちょく飲んでいくの。
あと、私が飲んでた水はおあなかに溜まらない水
（飲んだあと胃にちゃぽちゃぽ感がない）
だったからつづいたかな？
お水でおなかいっぱいで・・・てことはありませんでした。
ただ、もち便の出がよくなるし
汗がかけるようになったしおしっこでるし
体が毒？みないなのがすっきりした感じになって
それと共にげっぷがでる程の過食とかがなくなりました。
おなかいっぱいの感覚が戻ったの。
709 ：スリムななし(仮)さん：02/07/03 07:55
>>708
それはなんという水なのですか？
それはなんという水なのですか？
710 ：スリムななし(仮)さん：02/07/03 10:29
>707
昨日ドラッグストアでみかけたなぁ。探してみれば？
楽天とかで通販してない？
昨日ドラッグストアでみかけたなぁ。探してみれば？
楽天とかで通販してない？
711 ：スリムななし(仮)さん：02/07/03 11:12
>>706
水中ウォーキングの強度、アクアビクスの強度が適切ならば、体重は
標準下限なのだから体脂肪率はもうすこし下がっていてもいいと思う。
つまり、運動量の割りに筋肉が少なく脂肪が多いということ。多分に、
過去の無茶なダイエットで筋肉量を減らしてしまったのだと思われる。
平日の食事を平均１３００kcalくらいまで増やして、休日も１８００kcalくら
いに抑える。内容も見直して、糖質、たんぱく質、脂質のバランス、ミネ
ラルのバランスを取る。
陸上での筋トレを導入して筋肉を増やす。プールでなら無酸素運動（短
距離全力泳＋インターバルなど）を増やして筋肉増量をめざす。
以上が対策。
プールに通うことが辛くなったら陸上の運動に切り替えていいんですよ。
たまには休むことも必要ですし、リフレッシュだって必要。
気楽に休んで、また水が恋しくなったらプールに行けばいいじゃないです
か。
水中ウォーキングの強度、アクアビクスの強度が適切ならば、体重は
標準下限なのだから体脂肪率はもうすこし下がっていてもいいと思う。
つまり、運動量の割りに筋肉が少なく脂肪が多いということ。多分に、
過去の無茶なダイエットで筋肉量を減らしてしまったのだと思われる。
平日の食事を平均１３００kcalくらいまで増やして、休日も１８００kcalくら
いに抑える。内容も見直して、糖質、たんぱく質、脂質のバランス、ミネ
ラルのバランスを取る。
陸上での筋トレを導入して筋肉を増やす。プールでなら無酸素運動（短
距離全力泳＋インターバルなど）を増やして筋肉増量をめざす。
以上が対策。
プールに通うことが辛くなったら陸上の運動に切り替えていいんですよ。
たまには休むことも必要ですし、リフレッシュだって必要。
気楽に休んで、また水が恋しくなったらプールに行けばいいじゃないです
か。
712 ：スリムななし(仮)さん：02/07/03 11:46
停滞期っていつごろ来るんですか？
713 ：スリムななし(仮)さん：02/07/03 12:00
通説として「体重が１割減ったら」と言われるが、
元の体の状況、ダイエットのやり方によると思われる。
私は現在－１５キロですが、停滞期らしい停滞期はありませんでした。
元の体の状況、ダイエットのやり方によると思われる。
私は現在－１５キロですが、停滞期らしい停滞期はありませんでした。
714 ： ：02/07/03 13:34
715 ：713：02/07/03 19:55
716 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 00:02
半年前に煙草をやめてから見る見るお腹回りに肉がついてしまいました。
このままではいかんと思い、VAAMを飲んでウォーキングを始めました。
それと同時に主食を白米から別の食べ物にしようと思います。
低インシュリンダイエットの表を見てパスタにしようと思うんですが、
他に何かおすすめはありますか？
このままではいかんと思い、VAAMを飲んでウォーキングを始めました。
それと同時に主食を白米から別の食べ物にしようと思います。
低インシュリンダイエットの表を見てパスタにしようと思うんですが、
他に何かおすすめはありますか？
717 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 00:14
間食抜き・運動ハードで薬膳料理だったら効果ありますかね?
718 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 00:41
どこかで筋トレとかやっていると、
血流が良くなっているので、どか食いとかしたとき？、
そこに脂肪が付きやすいって聞いたような気がするんですけど、
これって真偽のほどはいかがなものでしょうか？
詳しいことは覚えてないので、検索とかしてもわからなくて。
どうも自分は過食が治らなくて、
とてつもなくカロリー過多になってしまうときがあって、
自分が悪いので脂肪が付くのは仕方ないのですが、
そんなときに筋トレのせいで余計に脂肪が付いたら嫌だなとか思ったので。
どうなんでしょうか？
血流が良くなっているので、どか食いとかしたとき？、
そこに脂肪が付きやすいって聞いたような気がするんですけど、
これって真偽のほどはいかがなものでしょうか？
詳しいことは覚えてないので、検索とかしてもわからなくて。
どうも自分は過食が治らなくて、
とてつもなくカロリー過多になってしまうときがあって、
自分が悪いので脂肪が付くのは仕方ないのですが、
そんなときに筋トレのせいで余計に脂肪が付いたら嫌だなとか思ったので。
どうなんでしょうか？
719 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 00:47
炭水化物の摂取量をかなり減らし、
食事の回数を増やし、（間食を含めて）
回数は増えても１日のトータル食事量は２～３割減。
夜９時以降は何も食べない。
これを実行して１ヶ月で４キロ（５４→５０キロ）痩せました。
運動などは一切やってません。
ちなみに以前は、１日１～２食、しかも超満腹になるまで食べてました。
食事の回数を増やし、（間食を含めて）
回数は増えても１日のトータル食事量は２～３割減。
夜９時以降は何も食べない。
これを実行して１ヶ月で４キロ（５４→５０キロ）痩せました。
運動などは一切やってません。
ちなみに以前は、１日１～２食、しかも超満腹になるまで食べてました。
720 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 00:53
>718
とりあえず回答が出るまで有酸素運動でもしてれ。
脂肪減らしはこっちが効果的。
とりあえず回答が出るまで有酸素運動でもしてれ。
脂肪減らしはこっちが効果的。
721 ：なな/700：02/07/04 01:02
＞７１１さん
お返事どうもありがとうございます。
平日にもっとカロリーを増やして、休日のカロリーを控えめに
生活してみようと思います。
私の考えてるダイエットを変えて、
初心に戻ってみます。
お返事どうもありがとうございます。
平日にもっとカロリーを増やして、休日のカロリーを控えめに
生活してみようと思います。
私の考えてるダイエットを変えて、
初心に戻ってみます。
722 ：718：02/07/04 01:02
>>720
ありがとうございます。
有酸素運動は、結構長期間続けてます。
さすがにこの時間には無理ですけど。
多分明日もやると思います。
筋肉を付けて、割と多めに食べても大丈夫な体になりたいとか思ったり、
筋肉が付いてる体は格好いいしで、筋トレに最近励んでるのですが、
自分のような生活では筋トレは止めた方が良いのでしょうか・・・。
ありがとうございます。
有酸素運動は、結構長期間続けてます。
さすがにこの時間には無理ですけど。
多分明日もやると思います。
筋肉を付けて、割と多めに食べても大丈夫な体になりたいとか思ったり、
筋肉が付いてる体は格好いいしで、筋トレに最近励んでるのですが、
自分のような生活では筋トレは止めた方が良いのでしょうか・・・。
723 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 01:07
>>722
筋トレ止めるより過食止める努力をしたまい。
ストレスいぱーい溜まってるんだろうし、
>>722も痛い程解ってるんだろうけど、
せっかく頑張ってるのに水の泡じゃんね。
毎日過食してる訳じゃないんでしょ？
気にせず筋トレに有酸素運動に励みたまい。
案外。運動にハマって過食解消できたりするかも(無責任)
筋トレ止めるより過食止める努力をしたまい。
ストレスいぱーい溜まってるんだろうし、
>>722も痛い程解ってるんだろうけど、
せっかく頑張ってるのに水の泡じゃんね。
毎日過食してる訳じゃないんでしょ？
気にせず筋トレに有酸素運動に励みたまい。
案外。運動にハマって過食解消できたりするかも(無責任)
724 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 09:29
725 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 09:44
>>718
筋トレをすると、筋肉に血液を送り込む為の血管が発達する。
そこで脂肪がつくような環境が整うと、血管が発達している筋トレした部位
に優先的に脂肪が貯め込まれるようになる...という論は確かにあります。
ただ、筋肥大を目的に筋トレをきっちりしているのなら、筋トレによるエネル
ギー消費や、筋肉増量による基礎代謝の向上、筋繊維の断裂による成長
ホルモン分泌による遊離脂肪酸増加など、ダイエットに有効な要素の方
が多いです。
筋トレを続けているならば、ついた脂肪もやはり血管が発達している場所
から落ちる理屈ですし、理想的に引き締まった体を作るには筋肉が必要
不可欠です。
やめるのはもったいないですよ。
筋トレをすると、筋肉に血液を送り込む為の血管が発達する。
そこで脂肪がつくような環境が整うと、血管が発達している筋トレした部位
に優先的に脂肪が貯め込まれるようになる...という論は確かにあります。
ただ、筋肥大を目的に筋トレをきっちりしているのなら、筋トレによるエネル
ギー消費や、筋肉増量による基礎代謝の向上、筋繊維の断裂による成長
ホルモン分泌による遊離脂肪酸増加など、ダイエットに有効な要素の方
が多いです。
筋トレを続けているならば、ついた脂肪もやはり血管が発達している場所
から落ちる理屈ですし、理想的に引き締まった体を作るには筋肉が必要
不可欠です。
やめるのはもったいないですよ。
726 ：チャリ通：02/07/04 10:15
夏休みになったら毎日予備校生活なので駅までチャリでいこうと思うんだけど毎年汗に悩まされてます。
チャリの時用のTシャツとか持参して駅のトイレとかで着替えたほうがいいかしら？
何かいい方法があったらおしえてください
チャリの時用のTシャツとか持参して駅のトイレとかで着替えたほうがいいかしら？
何かいい方法があったらおしえてください
727 ：チャリ通：02/07/04 10:20
あー、カキコしてから思ったんですけど、激しくスレ違いですね！
ごめんなさい…逝ってきます
ごめんなさい…逝ってきます
728 ：チャリ通：02/07/04 10:20
あー、カキコしてから思ったんですけど、激しくスレ違いですね！
ごめんなさい…逝ってきます
ごめんなさい…逝ってきます
729 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 10:30
最近朝しか食欲がないので朝はなるべくたくさん食べるようにして
昼は飲み物だけで、夜は納豆とカスピ海ヨーグルトを食べてます。
それと毎日１時間の有酸素運動をしています。
１６８センチ９８キロの巨デブだからべつに無理して食べる必要
ないですよね？？ダイエット３月、１０５キロからスタートしました。
３食無理してでも食べたほうが痩せやすいかなぁ…やっぱり。
昼は飲み物だけで、夜は納豆とカスピ海ヨーグルトを食べてます。
それと毎日１時間の有酸素運動をしています。
１６８センチ９８キロの巨デブだからべつに無理して食べる必要
ないですよね？？ダイエット３月、１０５キロからスタートしました。
３食無理してでも食べたほうが痩せやすいかなぁ…やっぱり。
730 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 11:00
>>729
1日1食みたいな生活はやめなさい。痩せられないよ。
1日1食みたいな生活はやめなさい。痩せられないよ。
731 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 11:07
毎朝6時に起床して、有酸素運動というか部活の自主練(素振り・フットワーク）などをやっているのですが。
朝あまりのんびりしていられる子じゃないので、出来て最大10分なんです。
それより長くするとなると、夜相当早く寝なければならない……そんな時間はねぇって話。
で、有酸素運動って20分以上やらないとまったく意味をなさないって話じゃないですか。
それは最初に糖分がエネルギーとして使用されるからですよね。
だから10分やっても脂肪が燃えることはないと思うんですけど、
朝食前、しかも夕食は軽くしているので(主食は微量ながらも摂取しています)けっこー、むしろかなり空腹状態なんですよ。
血糖値もさがってる、ハズ。ってよくわかんないけど。
そういうときにやる10分程度の有酸素運動は意味があるんでしょうか？
当方学生、156センチ45キロ。体脂肪率は16～18パーです。
732 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 12:10
733 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 12:47
最近食事の量は冬より多く食べてるのにだんだん体重が減っていくので
増えていくと思ってたので 何処か悪いのか心配してみたが
別にどうもないようのですが 運動始めて１年になるので効果でてきたのかな。
筋肉がついたようでもないですが 筋肉の量で食事の量はするのですか？
骨と筋肉で３５ｋｇなんですが 脂肪が１２ｋｇと思われるのですが
脂肪の分も食事はいるのでしょう？
増えていくと思ってたので 何処か悪いのか心配してみたが
別にどうもないようのですが 運動始めて１年になるので効果でてきたのかな。
筋肉がついたようでもないですが 筋肉の量で食事の量はするのですか？
骨と筋肉で３５ｋｇなんですが 脂肪が１２ｋｇと思われるのですが
脂肪の分も食事はいるのでしょう？
734 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 12:51
ダイエットではないのですが、くだらない質問です。
ギコナビで美容板が見られなくなってしまったんですが、
他にもそんな人いる？
ギコナビで美容板が見られなくなってしまったんですが、
他にもそんな人いる？
735 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 13:30
>734
かちゅーしゃの綿粗も見られないYO!
移転後のURLがまだkageに対応してないみたい。
かちゅーしゃの綿粗も見られないYO!
移転後のURLがまだkageに対応してないみたい。
>734
2channel.brdの美容板のアドレスを自分で書き換えたら直った。
ギコナビはどうしたらいいかわからないよ。ごめんね。
2channel.brdの美容板のアドレスを自分で書き換えたら直った。
ギコナビはどうしたらいいかわからないよ。ごめんね。
737 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 15:52
まだお昼食べていないんですが、
今現在、うちには炭水化物しか有りません…
炭水化物を摂るぐらいだったら食べない方がマシでしょうか？
今現在、うちには炭水化物しか有りません…
炭水化物を摂るぐらいだったら食べない方がマシでしょうか？
738 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 15:57
極端なヤシが多いな。腹へっているなら食えばいいのに。
739 ：スリムななし（仮）さん：02/07/04 16:07
昔わたしが165センチ、48キロのときの体型と、エアロビクスの先生の161センチ
47キロの体型があまりにも違ってました。エアロの先生はすごく細くて小さかった。
私の体脂肪は18パーセントくらいで痩せてはいましたがエアロの先生は体脂肪がもっと
低かったのかな？すごい小さかったよ。
47キロの体型があまりにも違ってました。エアロの先生はすごく細くて小さかった。
私の体脂肪は18パーセントくらいで痩せてはいましたがエアロの先生は体脂肪がもっと
低かったのかな？すごい小さかったよ。
740 ：737：02/07/04 16:26
741 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 17:06
今日スポクラに行ったら冷房がガンガン！（19℃になってた）
どうやら朝から来てたおばさま軍団が設定したそうで
後から来て設定温度を変えるのも悪いし･･･と思いそのままいつものメニューを
こなしたのですが（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ50分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 ﾏｼﾝｻｰｷｯﾄ）
全部やっても結局殆ど汗をかかずに終ってしまいました。
なので、なんと言うかスポーツ後の爽快感みたいなのが皆無だったんですが
効果もやっぱり変わるんでしょうか？（消費カロリー等）
せっかくがんがったのに効果が薄れてるんならｶﾅｽｨ･･･
よく汗はダイエットには関係ないと言いますよね？でも気分的には
汗をかくのとかかないとでは全然違うなぁとしみじみ実感しました。
どうやら朝から来てたおばさま軍団が設定したそうで
後から来て設定温度を変えるのも悪いし･･･と思いそのままいつものメニューを
こなしたのですが（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ50分 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分 ﾏｼﾝｻｰｷｯﾄ）
全部やっても結局殆ど汗をかかずに終ってしまいました。
なので、なんと言うかスポーツ後の爽快感みたいなのが皆無だったんですが
効果もやっぱり変わるんでしょうか？（消費カロリー等）
せっかくがんがったのに効果が薄れてるんならｶﾅｽｨ･･･
よく汗はダイエットには関係ないと言いますよね？でも気分的には
汗をかくのとかかないとでは全然違うなぁとしみじみ実感しました。
742 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 18:13
納豆ダイエットってど～やるんでしょうか？
検索してみてもよくわからなかったので。既出でしたらすみません。
因みに１６７ｃｍ５３キロ体脂肪率２３％の女です。
検索してみてもよくわからなかったので。既出でしたらすみません。
因みに１６７ｃｍ５３キロ体脂肪率２３％の女です。
743 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 19:04
はじめてこの板に来たんですけど
マヨグイニット法ってここ的にはどうなんですか？
マヨグイニット法ってここ的にはどうなんですか？
744 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 19:05
>>741
汗をかくのは、運動で筋肉が発した熱を効率よく放出するため。
そりゃあ汗をたくさんかけば水分が抜けて体重は減るが、それは
所詮一時のこと。
運動量が同じなら、汗をかこうがかかまいが効果は同じなので
安心されたい。
ただし、あまりに室温が低い場合は、ウォームアップをしっかり
やっておかないと思わぬ怪我をすることがある。そこだけ注意。
汗をかくのは、運動で筋肉が発した熱を効率よく放出するため。
そりゃあ汗をたくさんかけば水分が抜けて体重は減るが、それは
所詮一時のこと。
運動量が同じなら、汗をかこうがかかまいが効果は同じなので
安心されたい。
ただし、あまりに室温が低い場合は、ウォームアップをしっかり
やっておかないと思わぬ怪我をすることがある。そこだけ注意。
745 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 19:07
最近暑いので運動すると２リットル近く汗をかく。
746 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 19:11
747 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 19:16
折れも汗を大量にかくので途中で着替える事もある。
そーすると帰りの荷物がすごく重たくなるよ。
そーすると帰りの荷物がすごく重たくなるよ。
748 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 19:26
7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ のスレに参加したいのですが、緊張してなかなか一歩を踏み出せません。。
749 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 19:28
あげ
750 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 19:31
>748
じゃ、やめとけ。
ﾁｷﾝには
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
もしくは、２ちゃん以外の公開ダイエットイサイトが
あたりがﾏﾀｰﾘしてていいのでは？
じゃ、やめとけ。
ﾁｷﾝには
■わたしのダイエット日記■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
もしくは、２ちゃん以外の公開ダイエットイサイトが
あたりがﾏﾀｰﾘしてていいのでは？
751 ：参加者：02/07/04 19:34
>>748
しっかり>>1と過去ログを読んでから参加してください。
アホやればガンガンに煽られますが、きちんとダイエットの勉強をして、
それを実行し、たまに失敗しても変な自己弁護をせずに素直に反省し
てリカバリーの努力をすれば、煽られることもありません。
煽りたいだけの厨などスルー。
夏を迎えて変な参加者が増えてるので、真面目な参加者さんは大歓迎
ですよ。
しっかり>>1と過去ログを読んでから参加してください。
アホやればガンガンに煽られますが、きちんとダイエットの勉強をして、
それを実行し、たまに失敗しても変な自己弁護をせずに素直に反省し
てリカバリーの努力をすれば、煽られることもありません。
煽りたいだけの厨などスルー。
夏を迎えて変な参加者が増えてるので、真面目な参加者さんは大歓迎
ですよ。
752 ：748です。。：02/07/04 19:43
>>750-751さんへ
本気でやろうと思って、最近までジムに入会したり、ジャージ買って用意したり、
お土産で貰ったお菓子を友人に上げたり、云々と、準備していました。。
でも、緊張して･･･。
一応明日から参加しようと思っていました。（明日からジム使えるので･･･）
本気でやろうと思って、最近までジムに入会したり、ジャージ買って用意したり、
お土産で貰ったお菓子を友人に上げたり、云々と、準備していました。。
でも、緊張して･･･。
一応明日から参加しようと思っていました。（明日からジム使えるので･･･）
753 ：741：02/07/04 19:47
754 ：729：02/07/04 20:30
>730、732
やっぱり３食とるべきですね。明日からは食べたくなくても
ちゃんと食べるようにします。どうもありがとうございました。
今1000kcal以下しかとってないのでもう少しカロリーとそして食事数を
増やします！
やっぱり３食とるべきですね。明日からは食べたくなくても
ちゃんと食べるようにします。どうもありがとうございました。
今1000kcal以下しかとってないのでもう少しカロリーとそして食事数を
増やします！
755 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 20:34
>>754
2000kcalぐらい食べないとマズイ。
2000kcalぐらい食べないとマズイ。
756 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 21:21
２日に１回通常の量の５倍の下剤（センナ）を飲んでいます。
下剤飲みはじめて４年。。。
さすがにヤバイかなって思う今日この頃
やめたら太りそうで怖くてやめらんないよー
もっと痩せたいし。。。
どうしよう
下剤飲みはじめて４年。。。
さすがにヤバイかなって思う今日この頃
やめたら太りそうで怖くてやめらんないよー
もっと痩せたいし。。。
どうしよう
757 ：718：02/07/04 21:43
>>723
その通り、めちゃめちゃ水の泡なんです。
なかなか治らなくて困ってるって感じで。
でも運動のおかげで、太っても結構すぐ戻るので、
それは助かってますが・・・。
>>725
やっぱりそういう説もあるんですね。ｼｮｯｸ
でも、725さんのを読んで、メリットも多いみたいだし、
続けてみようかと思いました。
どうもありがとうございました。
その通り、めちゃめちゃ水の泡なんです。
なかなか治らなくて困ってるって感じで。
でも運動のおかげで、太っても結構すぐ戻るので、
それは助かってますが・・・。
>>725
やっぱりそういう説もあるんですね。ｼｮｯｸ
でも、725さんのを読んで、メリットも多いみたいだし、
続けてみようかと思いました。
どうもありがとうございました。
タバコ依存症、アルコール依存症、チョコレート依存症・・・。
あなたは下剤依存症です。
つうか四年間兵器だったてことは、そんなに心配しなくてもいいんじゃない？
不安だったらとりあえず人間ドックでも行って診てもらいましょう。
あなたは下剤依存症です。
つうか四年間兵器だったてことは、そんなに心配しなくてもいいんじゃない？
不安だったらとりあえず人間ドックでも行って診てもらいましょう。
759 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 23:15
ウォーキング毎日３０分以上に多少の筋トレを組み合わせてやっています
食事にも食べた物を書き出したりして、カロリー・質に気を使っています。
これで三週間経つのですが、全然下半身が痩せません。
相変わらず脂肪がすごいし、太い。（ジーパン２８号がやっと）
続けていたらいつかはサイズダウンしてくれるでしょうか・・・？
この変わり様のなさだと何年やっても同じな気がして悲しい。
食事にも食べた物を書き出したりして、カロリー・質に気を使っています。
これで三週間経つのですが、全然下半身が痩せません。
相変わらず脂肪がすごいし、太い。（ジーパン２８号がやっと）
続けていたらいつかはサイズダウンしてくれるでしょうか・・・？
この変わり様のなさだと何年やっても同じな気がして悲しい。
760 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/04 23:26
ご飯を玄米食・野菜中心にして4kg痩せました。
たまに筋トレやエアロバイクを組み合わせながら。
でも、痩せるまでに1年もかかってしまいました。
こんなペースだと、ダイエットとは言えませんか？
無理にでもハイペースにダイエットしたほうがいいか迷っています。
たまに筋トレやエアロバイクを組み合わせながら。
でも、痩せるまでに1年もかかってしまいました。
こんなペースだと、ダイエットとは言えませんか？
無理にでもハイペースにダイエットしたほうがいいか迷っています。
761 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 23:36
それは続に国立病院ダイエットと呼ばれているものと
同じでココではリバウンド必至のダイエットだと思われて
いるということでｲｲと思います。詳しくは下のページで
どうぞ。
ttp://www.web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html
ココの過去ログ読めばわかりますが、健康に痩せたいのなら
王道ダイエットが一番ですよ。
同じでココではリバウンド必至のダイエットだと思われて
いるということでｲｲと思います。詳しくは下のページで
どうぞ。
ttp://www.web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html
ココの過去ログ読めばわかりますが、健康に痩せたいのなら
王道ダイエットが一番ですよ。
762 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 23:37
上のは743への答えですた、ｽﾏｿ
763 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 23:38
玄米食と野菜って国立病院ダイエットじゃないよ！！
764 ：スリムななし(仮)さん：02/07/04 23:47
>>763
知ってるＹＯ！！
知ってるＹＯ！！
765 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 00:13
766 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 00:14
767 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 00:25
768 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 00:45
アミノ酸を利用してダイエットに励んでいますが、
アミノ酸って長期摂取することで健康を害するということはないのでしょうか？
ちなみに以下のアミノ酸を利用してます。
ttp://www.taiseidrug.com/amino(b).htm
アミノ酸って長期摂取することで健康を害するということはないのでしょうか？
ちなみに以下のアミノ酸を利用してます。
ttp://www.taiseidrug.com/amino(b).htm
769 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 10:55
770 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 11:43
生理やらなんやらで運動休んでて2日前からまた真面目に
やりはじめたんです。
ステッパー２０分とか水泳とかウォーキングとか。
そしたら1.5キロ増えてしまいました。
食べ過ぎとかはないと思います。
心配することはないんでしょうか？
やりはじめたんです。
ステッパー２０分とか水泳とかウォーキングとか。
そしたら1.5キロ増えてしまいました。
食べ過ぎとかはないと思います。
心配することはないんでしょうか？
771 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 11:46
>>769
他にエネルギーが無ければ筋肉が使われます。
他にエネルギーが無ければ筋肉が使われます。
772 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 16:31
体脂肪率が減らないので食事制限と有酸素運動を強化しようと思います。
カルボーネン法で私の有酸素運動の目標心拍数出すと144～156でした。
一般的に言われている心拍数は大体120～130ぐらいですよね。
同じ1時間走るとして脂肪燃焼に効率が良いのは
125なのか145なのかちょいと悩んでいます。
持久力はあるので中々心拍数が上がらないのもネックです。
カルボーネン法で私の有酸素運動の目標心拍数出すと144～156でした。
一般的に言われている心拍数は大体120～130ぐらいですよね。
同じ1時間走るとして脂肪燃焼に効率が良いのは
125なのか145なのかちょいと悩んでいます。
持久力はあるので中々心拍数が上がらないのもネックです。
773 ：スリムななし（仮）さん：02/07/05 16:45
あのう…どなたか今月のCamCanに載ってた7日間なんたらかんたら…っていうダイエット法試した方いますか？
774 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/05 19:45
踏み台昇降１日４０分やってるんですけど脚太くなってきました
今２３日目なんだけど続けたら細くなりますか？
ウォーキングに変えたほうがいいですか？
今２３日目なんだけど続けたら細くなりますか？
ウォーキングに変えたほうがいいですか？
775 ：スリムななし(仮)さん：02/07/05 20:00
>>774
かなりオーバーウエイトなら体重が減るにつれ細くなる可能性は無くは
無い。
おそらく負荷が大きすぎるのが原因だと思われる。
段差を小さくするのもひとつの方法だが、その場足踏みかウォーキング
に切りかえるほうが素直。
かなりオーバーウエイトなら体重が減るにつれ細くなる可能性は無くは
無い。
おそらく負荷が大きすぎるのが原因だと思われる。
段差を小さくするのもひとつの方法だが、その場足踏みかウォーキング
に切りかえるほうが素直。
776 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/05 20:08
777 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 00:19
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/aminosan.htm
ここでアミノ酸飲んでも脂肪燃焼には役に立たず、
みたいな事書いてあるね。
事実だとしたらショック。
俺はアミノ酸をファットバーナー代わりに使おうと考えていたのに・・。
かと言って、ゼナドリンは怖いしな。
ここでアミノ酸飲んでも脂肪燃焼には役に立たず、
みたいな事書いてあるね。
事実だとしたらショック。
俺はアミノ酸をファットバーナー代わりに使おうと考えていたのに・・。
かと言って、ゼナドリンは怖いしな。
778 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 00:37
779 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 00:38
順調に減っていた、体重が停滞期に入ったようで
減らなくなった。
そこで、帰宅は30分の徒歩に切り替え。
しかし、帰宅してからの食事をあやまってか
吸収が良くなり逆に太りました･･････(号泣)
歩いてかえればお腹はすくし、どうしたら上手く制限できるか････。
壁にぶち当たりました。
これから1ヶ月ほどジムにも通う予定です。
減らなくなった。
そこで、帰宅は30分の徒歩に切り替え。
しかし、帰宅してからの食事をあやまってか
吸収が良くなり逆に太りました･･････(号泣)
歩いてかえればお腹はすくし、どうしたら上手く制限できるか････。
壁にぶち当たりました。
これから1ヶ月ほどジムにも通う予定です。
780 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 00:42
アミノ酸自体には脂肪燃焼効果はないでしょ。
摂取することで有酸素運動が長く続けられるようになる。（疲れにくくなる）
その結果、普段より脂肪が減るということですよね。
摂取することで有酸素運動が長く続けられるようになる。（疲れにくくなる）
その結果、普段より脂肪が減るということですよね。
781 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 10:50
782 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 10:50
じゃあ結局、脂肪燃焼効果があるのはVAAMだけなのか。
あれって高いから、アミノ酸の遊離脂肪酸効果に期待してたのに。
鬱だ・・。
あれって高いから、アミノ酸の遊離脂肪酸効果に期待してたのに。
鬱だ・・。
783 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 11:01
ってことは、ここに書いてあることは嘘っぱちって事で。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaminosan/ami_4.html
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaminosan/ami_4.html
784 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 12:24
785 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 12:54
つーことは、ファットバーナーの類は全部インチキって事ですな。
痩せたければ地道に食事制限とウォーキングするしかないと。
痩せたければ地道に食事制限とウォーキングするしかないと。
786 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 13:14
無酸素運動で基礎代謝を上げて、有酸素運動で脂肪を燃焼させる。
摂取カロリーは多すぎても少なすぎてもだめ。適量を取るべし。
アミノ系サプリは運動の補助として使うのは有効。
（運動後の回復が早い、運動中疲れにくくなるなどの効果はある）
摂取カロリーは多すぎても少なすぎてもだめ。適量を取るべし。
アミノ系サプリは運動の補助として使うのは有効。
（運動後の回復が早い、運動中疲れにくくなるなどの効果はある）
787 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 16:40
手軽にできる有酸素運動って、ウォーキング・ジョギング・縄跳び・自転車
などの他になにかありますか？？
などの他になにかありますか？？
788 ： ：02/07/06 17:13
現在２１ １７０ｃｍ、５５㌔ 男です。
実は高校時代バスケをしてたのですが卒業して以来ぶくぶく太り始めて久しぶりあった友達から
「太りすぎ！」と言われダイエットを始めて半年。なんとかここまで戻りました。
でも、今まで体重なんて気にしたこと無かったのでどこからが太ってるかなんて分かりません。
それと今日、姉貴の体脂肪率の器械をこっそり借りて計ったら１２・３パーセントでした。
(４０００円～６０００円ぐらいの安い器械)それでさっき女友達に聞いたら「ヤバイよ！自分・・」とか言われたのですが・・
どうなんでしょうか？ここれ太ってる方に入るのですかね？？
ちなみに消費カーロリーとかいう蘭に１４６０とかって出たのですがヤバイですかね？
確か昔ＴＶで２０歳ぐらいは平均２０００とか聞いたのですが・・・・
実は高校時代バスケをしてたのですが卒業して以来ぶくぶく太り始めて久しぶりあった友達から
「太りすぎ！」と言われダイエットを始めて半年。なんとかここまで戻りました。
でも、今まで体重なんて気にしたこと無かったのでどこからが太ってるかなんて分かりません。
それと今日、姉貴の体脂肪率の器械をこっそり借りて計ったら１２・３パーセントでした。
(４０００円～６０００円ぐらいの安い器械)それでさっき女友達に聞いたら「ヤバイよ！自分・・」とか言われたのですが・・
どうなんでしょうか？ここれ太ってる方に入るのですかね？？
ちなみに消費カーロリーとかいう蘭に１４６０とかって出たのですがヤバイですかね？
確か昔ＴＶで２０歳ぐらいは平均２０００とか聞いたのですが・・・・
１２・３→１４・３の間違いです。体脂肪率。
790 ：♪：02/07/06 17:38
ＢＯＷＳってきくの？
791 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 17:43
792 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 17:45
>>788
>>1にも書いてあるが、>>2-10に関連リンクがあるよ。
この手の質問はリンク先で自分で解決できる質問だ。
過去ログをよく読んだ方が良いよ。
ちなみに体脂肪率１２％なら問題ないと思われ。
強いて言えば、２０代男にしてはちょっと少ないな。
>>1にも書いてあるが、>>2-10に関連リンクがあるよ。
この手の質問はリンク先で自分で解決できる質問だ。
過去ログをよく読んだ方が良いよ。
ちなみに体脂肪率１２％なら問題ないと思われ。
強いて言えば、２０代男にしてはちょっと少ないな。
793 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 19:51
スタイルを変えずに、体脂肪率だけ増やすって方法はありますか？
筋トレと有酸素運動を繰り返した結果、体脂肪率が15パーです。
生理も止まってしまい、ケッコー不安な日々です。
筋トレと有酸素運動を繰り返した結果、体脂肪率が15パーです。
生理も止まってしまい、ケッコー不安な日々です。
794 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/06 20:34
795 ：793：02/07/06 21:20
>>794
豆乳かぁ。
同じ豆製品の納豆と豆腐を食いまくっています。
イソフラボンとかいうのが体にｲｲっての聞いて。
病院ってのはやはし婦人科ですよね。
女子高生なもんで、正直行きづらいです。
彼氏がいることがもう公認になっているので、母に打ち明けるのも大変だし……
なんか痩せてもあんまりイイことないなぁ。
豆乳かぁ。
同じ豆製品の納豆と豆腐を食いまくっています。
イソフラボンとかいうのが体にｲｲっての聞いて。
病院ってのはやはし婦人科ですよね。
女子高生なもんで、正直行きづらいです。
彼氏がいることがもう公認になっているので、母に打ち明けるのも大変だし……
なんか痩せてもあんまりイイことないなぁ。
796 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 21:55
腹筋するとおしり（ビテイコツの辺り）の皮がめくれるんですけど、
どうすればいいですか？
みなさんは皮がむけませんか？
どうすればいいですか？
みなさんは皮がむけませんか？
カラオケで友人が痩せたと言ってるのですが本当に痩せるのでしょうか？
確かに大きな声で歌えば痩せると思いますが効果は他の運動と比べてどれぐらい
あるのでしょうか？
確かに大きな声で歌えば痩せると思いますが効果は他の運動と比べてどれぐらい
あるのでしょうか？
798 ：スリムななし(仮)さん：02/07/06 22:55
799 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/06 23:15
800 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 00:09
顔やせってどうしたらいい？
顔がでかいの～ｳﾜｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ!!!!!!
顔がでかいの～ｳﾜｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ!!!!!!
801 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 00:35
今日 生理はじまって、いきなり１日で１㌔増えちゃった。
ダイエットに影響は あるものなの？
終わったら元に戻るかな？ ３週間順調に生活してたのに
今日 チョコ大食いしてしまったのね．．
ダイエットに影響は あるものなの？
終わったら元に戻るかな？ ３週間順調に生活してたのに
今日 チョコ大食いしてしまったのね．．
802 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 00:53
>>796
上体が完全に起き上がるまで動かしているのかな？
もしそうなら、そこまで屈み込まずに、ヘソを覗き込むような
気持ちで軽く上体を起こす(30度くらいか)と、尻への負担は軽減
されると思う。
ついでに、その方が腹筋への負荷も大きくなると思うよ。
上体が完全に起き上がるまで動かしているのかな？
もしそうなら、そこまで屈み込まずに、ヘソを覗き込むような
気持ちで軽く上体を起こす(30度くらいか)と、尻への負担は軽減
されると思う。
ついでに、その方が腹筋への負荷も大きくなると思うよ。
803 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/07 01:25
怪我したときって、その怪我を治すのに＋αでカロリーつかわれるの？
基礎代謝じゃ以上を消費するのならどれくらい？
っていうか怪我なんかしないほうがいいけど、ダイエット中に治り遅い気がして。
基礎代謝じゃ以上を消費するのならどれくらい？
っていうか怪我なんかしないほうがいいけど、ダイエット中に治り遅い気がして。
804 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 01:32
怪我や病気をなおすのにカロリーがひつようなのはアタリマエだろうが。
体の欠損部分を補ったりしてるんだよ？
体の欠損部分を補ったりしてるんだよ？
805 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 01:38
806 ：スリムななしさん：02/07/07 04:16
同じ量を食べてるのにリバウンドするのってなぜ？
おかしくない？もちろんバランスのよい食事です。
おかしくない？もちろんバランスのよい食事です。
807 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 04:58
>>806
ダイエット前より基礎代謝が減ってるからだろ
ダイエット前より基礎代謝が減ってるからだろ
808 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 13:33
痩せたら生理がちゃんと来るようになったんですけどなんででしょうか？
普通逆ですよね。すごく太ってる人が標準になったならありえるけど。
１６３センチ５１キロ⇒４４キロなのですが。２ヶ月です。
健康になったんでしょうか？
普通逆ですよね。すごく太ってる人が標準になったならありえるけど。
１６３センチ５１キロ⇒４４キロなのですが。２ヶ月です。
健康になったんでしょうか？
809 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 14:13
けっこう急激にやせたんですが、デブ線が消えずに気になってます（胸の下とお腹にくっきり一本）。
消す方法なんかないですか？
消す方法なんかないですか？
810 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/07 17:54
>>808 太り過ぎも痩せ過ぎも生理はちゃんと来ないよ。太っている人は
PCO（多嚢胞性卵巣症候群）といって、簡単に言えば、卵子がちゃんと育たない
から、きちんと排卵しない→規則正しい生理が来ない
＞＞809 それはストレッチマークの事？残念ですが、消えません。
PCO（多嚢胞性卵巣症候群）といって、簡単に言えば、卵子がちゃんと育たない
から、きちんと排卵しない→規則正しい生理が来ない
＞＞809 それはストレッチマークの事？残念ですが、消えません。
811 ：810：02/07/07 17:56
追記：太っている人または急に太った人はPCOになりやすいというだけで
必ずそういう人たち皆がPCOだというわけではありません。
必ずそういう人たち皆がPCOだというわけではありません。
812 ：スリムななし（仮）さん：02/07/07 19:51
ダイエットを始めてから、痣が出来やすくなりました。
特にぶつけた憶えもないのに腕や脚に痣が出来たりします。
または少し掻いただけで大きな痣になってまったり。
摂取カロリーも栄養バランスも気を付けているつもりですが
ビタミン不足とか何か思い当たるような原因はありますでしょうか？
自分でも検索して調べてみたのですが、うまく見つけられなくて・・・
どうぞよろしくお願いします。
特にぶつけた憶えもないのに腕や脚に痣が出来たりします。
または少し掻いただけで大きな痣になってまったり。
摂取カロリーも栄養バランスも気を付けているつもりですが
ビタミン不足とか何か思い当たるような原因はありますでしょうか？
自分でも検索して調べてみたのですが、うまく見つけられなくて・・・
どうぞよろしくお願いします。
813 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 20:55
>810
横レスすみません。私も生理が止まってもうすぐ4ヶ月経ちます。
以前何度か病院に行って、ホルモン剤を打って貰ったのですが、
注射後あまりに気持ち悪くなるため、今は行っていません。
身長162cm、体重51.0Kg、体脂肪21.2%、17歳で週5回バレエのレッスンに行っています。
バレエをしている割には太りすぎの為、現在ダイエット中です。
自分的には睡眠不足（1日3～5時間）が原因かな？と思っているのですが・・・
横レスすみません。私も生理が止まってもうすぐ4ヶ月経ちます。
以前何度か病院に行って、ホルモン剤を打って貰ったのですが、
注射後あまりに気持ち悪くなるため、今は行っていません。
身長162cm、体重51.0Kg、体脂肪21.2%、17歳で週5回バレエのレッスンに行っています。
バレエをしている割には太りすぎの為、現在ダイエット中です。
自分的には睡眠不足（1日3～5時間）が原因かな？と思っているのですが・・・
814 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 23:11
ヴァームを飲んでウォーキング・ジョギングを40分
その後筋トレをして、プロテイン（ウエイトダウン）を飲む
それから30分後に食事をしてますが、この順番でいいのでしょうか？
食事後1時間ぐらいからウォーキング・ジョギングをしたほうがいいと聞いたのですが・・・
どうなのですか？
その後筋トレをして、プロテイン（ウエイトダウン）を飲む
それから30分後に食事をしてますが、この順番でいいのでしょうか？
食事後1時間ぐらいからウォーキング・ジョギングをしたほうがいいと聞いたのですが・・・
どうなのですか？
815 ：スリムななし(仮)さん：02/07/07 23:17
>812
スパスパによると青あざの原因は、
ビタミンＣとタンパク質不足で欠陥の壁がもろくなってるか、
むくんでるか、だそうです。
スパスパによると青あざの原因は、
ビタミンＣとタンパク質不足で欠陥の壁がもろくなってるか、
むくんでるか、だそうです。
816 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 02:29
>>813 生理が止まる原因は体重だけではないので、何とも。ハードな運動
（バレーってどの程度の運動かわかりませんが）し過ぎると止まるっていうし、
特に何もなくても不順な人もいます。ただ、一度きちんと病院に行った方が
いいと思いますよ。原因があるなら直さなきゃ、だし、卵巣の機能がおちちゃうから
すくなくとも3～4カ月に一度は生理を起こしておいた方がいいと思うけど。
（バレーってどの程度の運動かわかりませんが）し過ぎると止まるっていうし、
特に何もなくても不順な人もいます。ただ、一度きちんと病院に行った方が
いいと思いますよ。原因があるなら直さなきゃ、だし、卵巣の機能がおちちゃうから
すくなくとも3～4カ月に一度は生理を起こしておいた方がいいと思うけど。
817 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/08 02:38
>808
2ヶ月で7キロもやせたんですか？そんなに痩せやすい身長・体重じゃないですよね？
わたしと少し身長・体重似てるのでよろしければダイエット法を教えてください！
2ヶ月で7キロもやせたんですか？そんなに痩せやすい身長・体重じゃないですよね？
わたしと少し身長・体重似てるのでよろしければダイエット法を教えてください！
818 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 02:41
今膝立腹筋40回したら上腹がつりました。（毎日60回やってます）
足や脇の筋肉痛も治らないし上レスからタンパク質不足だろうなぁとは
思うのですが、つったりするのもそうなんでしょうか。
ごはんはあんまり食べてませんが（普通の１食分程度を３回に分けてます）
栄養素はサプリメントや牛乳や健康食品（玄米酵素）でしっかりとってます。
栄養所要量からいって、不足しているのは摂取エネルギーとカリウムとリンと
タンパク質くらいです。ウォーキングと半身浴をしてきたところでした。
足や脇の筋肉痛も治らないし上レスからタンパク質不足だろうなぁとは
思うのですが、つったりするのもそうなんでしょうか。
ごはんはあんまり食べてませんが（普通の１食分程度を３回に分けてます）
栄養素はサプリメントや牛乳や健康食品（玄米酵素）でしっかりとってます。
栄養所要量からいって、不足しているのは摂取エネルギーとカリウムとリンと
タンパク質くらいです。ウォーキングと半身浴をしてきたところでした。
819 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 04:11
よく一ヶ月に落とす体重の限界は５％っていうのを見かけるけど、
そんなにたくさん落ちません（汗）どうしたらいいでしょう？
ちなみに現在の状況。
１６１/８１/女
食事は一日１，５００カロリー程度、温野菜中心で
糖尿病食の料理の本を買ってきてわりとその通りに作って自炊。
運動は週に２回ジムに行ってアクアビクスと水中ウォーキングを
一時間ずつ。毎日の歩数は平均１７，０００歩程度。
筋肉量はこの間計ったら３５㎏って言われました。
４月から始めたんだけど、月に２キロ落とすのがせいぜい（涙）
どうしたらもうちょっとハイスピードで落とせますか？
アドバイス、お願いしまっす！
そんなにたくさん落ちません（汗）どうしたらいいでしょう？
ちなみに現在の状況。
１６１/８１/女
食事は一日１，５００カロリー程度、温野菜中心で
糖尿病食の料理の本を買ってきてわりとその通りに作って自炊。
運動は週に２回ジムに行ってアクアビクスと水中ウォーキングを
一時間ずつ。毎日の歩数は平均１７，０００歩程度。
筋肉量はこの間計ったら３５㎏って言われました。
４月から始めたんだけど、月に２キロ落とすのがせいぜい（涙）
どうしたらもうちょっとハイスピードで落とせますか？
アドバイス、お願いしまっす！
820 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 04:25
>819
理想的な減り方だと思うけどなあ。
それと、今までにダイエット→リバウンドをやったことが
あるなら、減り方が遅くなるのは良くあるよ。
819がそれなのかは分からないけど。
その場合でも１～２ヶ月も経てば面白いように減り始めるから
その調子で今月頑張ってみて、それでも駄目ならまた質問すれば。
あと、温野菜中心ってのが気になる。
食生活で身体が燃えにくくなっているのかもね。
理想的な減り方だと思うけどなあ。
それと、今までにダイエット→リバウンドをやったことが
あるなら、減り方が遅くなるのは良くあるよ。
819がそれなのかは分からないけど。
その場合でも１～２ヶ月も経てば面白いように減り始めるから
その調子で今月頑張ってみて、それでも駄目ならまた質問すれば。
あと、温野菜中心ってのが気になる。
食生活で身体が燃えにくくなっているのかもね。
821 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 04:37
>>819
体脂肪多いなぁ。運動前にVAAM飲んでみるとかどうでしょう。
それだけ運動してて体脂肪がそれほどあって体重も減らないって
脂肪がちゃんと燃やされてないのでは。筋トレも。
食事制限はそれ以上しないほうがいいよね。
体脂肪多いなぁ。運動前にVAAM飲んでみるとかどうでしょう。
それだけ運動してて体脂肪がそれほどあって体重も減らないって
脂肪がちゃんと燃やされてないのでは。筋トレも。
食事制限はそれ以上しないほうがいいよね。
822 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 09:19
>>819
食事はその身長体重ならむしろ１８００キロカロリー程度まで増やした
方がよいと思う。
筋肉量３５キロは少なすぎ。最低３８キロ、現在の体重という負荷が大
きいことを考えると４１～２キロはつけないとマズイ。
デブが有酸素運動を始めると筋トレしなくても筋肉がついてゆくものだ
が、食事で総摂取カロリーとたんぱく質が不足しているために筋肉が
つきにくい状態になっていると思われる。
筋肉をつけるための筋トレをして、適切な食事で筋肉量を増やし、基礎
代謝と有酸素運動時の脂肪燃焼効率を上げるのが早道。
食事はその身長体重ならむしろ１８００キロカロリー程度まで増やした
方がよいと思う。
筋肉量３５キロは少なすぎ。最低３８キロ、現在の体重という負荷が大
きいことを考えると４１～２キロはつけないとマズイ。
デブが有酸素運動を始めると筋トレしなくても筋肉がついてゆくものだ
が、食事で総摂取カロリーとたんぱく質が不足しているために筋肉が
つきにくい状態になっていると思われる。
筋肉をつけるための筋トレをして、適切な食事で筋肉量を増やし、基礎
代謝と有酸素運動時の脂肪燃焼効率を上げるのが早道。
823 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 09:21
824 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 16:12
すごくくだらない質問だとは思うんですが、
部屋にいるときクーラーをつけているのといないのでは
どっちがやせますか？
（つけていない方がいいとは思うんですが、
冬の寒い時の方が代謝がいいと聞いたので。）
部屋にいるときクーラーをつけているのといないのでは
どっちがやせますか？
（つけていない方がいいとは思うんですが、
冬の寒い時の方が代謝がいいと聞いたので。）
825 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 16:38
826 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 16:39
クーラーやめて扇風機にすればいいよ
827 ：824：02/07/08 18:38
くだらない質問に、
どうもありがとうございました。
そうですね、扇風機にします。
どうもありがとうございました。
そうですね、扇風機にします。
828 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 18:56
>824
もし冷え性なら扇風機を強くオススメだが、
できれば直接風に当たり続けない方が良いよ。
もし冷え性なら扇風機を強くオススメだが、
できれば直接風に当たり続けない方が良いよ。
829 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 19:03
２ヶ月でがんばって７キロ痩せました。週３，４回のジョギング（５キロくらい）と食事を気をつける方法です。
この１週間、いつもと同じ食事の量で、いつも通り運動しているのに、体重が減りません。
必死に５キロ走って、明日こそ…と思いながら翌朝体重を量り、全然変わっていない数値を見ては超ガッカリしています。
油断してちょっと多めに食べようものなら、すぐに増えそうな勢いの体重…。
これが噂の停滞期ですか？停滞期ってどのくらい続くのかなぁ。
停滞期の間は、今まで通りにしていればいいのですか?早く停滞期を脱出する方法はありますか?
この１週間、いつもと同じ食事の量で、いつも通り運動しているのに、体重が減りません。
必死に５キロ走って、明日こそ…と思いながら翌朝体重を量り、全然変わっていない数値を見ては超ガッカリしています。
油断してちょっと多めに食べようものなら、すぐに増えそうな勢いの体重…。
これが噂の停滞期ですか？停滞期ってどのくらい続くのかなぁ。
停滞期の間は、今まで通りにしていればいいのですか?早く停滞期を脱出する方法はありますか?
830 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 19:04
薬膳スープとか試した人いる？
飲むだけで新陳代謝が良くなって１ヶ月に何キロもやせるって
本当かなぁ。
飲むだけで新陳代謝が良くなって１ヶ月に何キロもやせるって
本当かなぁ。
831 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 19:12
太ったり、痩せたりで、アソコの肉は変化しますか？
832 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 19:13
>831
土手の部分は脂肪が多いから厚くなったり薄くなったりだろけど、
中はかんけーないんじゃない？
使い方、鍛え方次第（ｗ
土手の部分は脂肪が多いから厚くなったり薄くなったりだろけど、
中はかんけーないんじゃない？
使い方、鍛え方次第（ｗ
833 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 19:18
834 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 19:27
>>833
カロリー計算をしていないので、はっきりとはお答えできないのですが、朝は納豆ご飯と味噌汁
お昼は手作り弁当（肉や卵、胡麻和えなど一応バランスを考えて入れているつもりです）夜は
サラダとヨーグルトの時もあれば、お魚とごはんとお味噌汁の和食のときもあり、あまり食べ過ぎないようにしています。
こんな感じですが、いかがでしょう…?
カロリー計算をしていないので、はっきりとはお答えできないのですが、朝は納豆ご飯と味噌汁
お昼は手作り弁当（肉や卵、胡麻和えなど一応バランスを考えて入れているつもりです）夜は
サラダとヨーグルトの時もあれば、お魚とごはんとお味噌汁の和食のときもあり、あまり食べ過ぎないようにしています。
こんな感じですが、いかがでしょう…?
835 ：スリムななし（仮）さん：02/07/08 19:41
>>831
変化します。
妊娠中に太りすぎてはいけない理由は
中毒症の事もありますが、産道が狭くなるのを防ぐ意味もあります。
太ると頬の内側の肉を噛んじゃったりしますよね？
あれと同じです・・・って、同じじゃないか（笑）
変化します。
妊娠中に太りすぎてはいけない理由は
中毒症の事もありますが、産道が狭くなるのを防ぐ意味もあります。
太ると頬の内側の肉を噛んじゃったりしますよね？
あれと同じです・・・って、同じじゃないか（笑）
836 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 19:44
>>834
極端に少ない食事ではなさそうですね。
でも量がわかりませんので、一度カロリー計算をしてみてください。
基礎代謝量より少ないカロリーでしたら増やしてください。
停滞期の乗り越え方ですが、このまま続けるしかないですね。
ぐっと我慢して続けてください。必ず下がるときが来ます。
極端に少ない食事ではなさそうですね。
でも量がわかりませんので、一度カロリー計算をしてみてください。
基礎代謝量より少ないカロリーでしたら増やしてください。
停滞期の乗り越え方ですが、このまま続けるしかないですね。
ぐっと我慢して続けてください。必ず下がるときが来ます。
837 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 21:54
食事中に水飲むと太りやすいの?
838 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 22:06
839 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 22:42
停滞期が長いです。かれこれ3ヶ月程体重が変わりません。
停滞期にも今までと変わらない運動量、摂取カロリーで過ごしています。
今以上の運動をした方がいいのでしょうか？
摂取カロリーももう少し下げた方がいいのでしょうか？
今の運動量、食事量が自分ではずっと続けられると思って実行しているものなので
これ以上、運動して又は食事を減らして痩せたとしても
その量で続けるのは無理だと思います。停滞期を抜けたらまた元の運動、食事メニュー
に戻しても大丈夫なんでしたら一時的にやってみようかと思うのですが・・・
今は運動は毎日200～300ｋｃａｌ消費する程度の事（主にジョギング、ウォーキング）
15分程度の筋トレ、食事は1日1600～1800ｋｃａｌの間で摂取しています。
やはり今のメニューで続けるべきでしょうか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ等あればよろしくお願いします。
29歳 女 です。 運動は毎日と上に書きましたが週1日ほど休みます。
停滞期にも今までと変わらない運動量、摂取カロリーで過ごしています。
今以上の運動をした方がいいのでしょうか？
摂取カロリーももう少し下げた方がいいのでしょうか？
今の運動量、食事量が自分ではずっと続けられると思って実行しているものなので
これ以上、運動して又は食事を減らして痩せたとしても
その量で続けるのは無理だと思います。停滞期を抜けたらまた元の運動、食事メニュー
に戻しても大丈夫なんでしたら一時的にやってみようかと思うのですが・・・
今は運動は毎日200～300ｋｃａｌ消費する程度の事（主にジョギング、ウォーキング）
15分程度の筋トレ、食事は1日1600～1800ｋｃａｌの間で摂取しています。
やはり今のメニューで続けるべきでしょうか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ等あればよろしくお願いします。
29歳 女 です。 運動は毎日と上に書きましたが週1日ほど休みます。
840 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 23:12
>>839
できれば身長・体重・体脂肪率を教えてちょ。
できれば身長・体重・体脂肪率を教えてちょ。
841 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 23:21
7月6日の買い物ブギで、簡単なストレッチを紹介してました。
胸の前で手を合わせたり、ソファーに足をのせて腹筋を鍛える
というものなんですが、これらの体操のことをカタカナの名前で
言っていたのですが忘れてしまいました・・。
詳しく知りたいので、覚えてる方は教えてください。
お願いします。
胸の前で手を合わせたり、ソファーに足をのせて腹筋を鍛える
というものなんですが、これらの体操のことをカタカナの名前で
言っていたのですが忘れてしまいました・・。
詳しく知りたいので、覚えてる方は教えてください。
お願いします。
842 ：839：02/07/08 23:38
>840
身長160ｃｍ、体重59ｋｇ、体脂肪率29～31ﾊﾟｰｾﾝﾄの間です。
ダイエット以前は63ｋｇありました。5ヶ月ほどで今の体重になりました。
以前は無茶なダイエットを何回も繰り返していてリバウンドの経験も
何回もあります。その度に痩せにくくなっているのを実感しました。
今回は一生ダイエットのつもりで取り組んでいます。
身長160ｃｍ、体重59ｋｇ、体脂肪率29～31ﾊﾟｰｾﾝﾄの間です。
ダイエット以前は63ｋｇありました。5ヶ月ほどで今の体重になりました。
以前は無茶なダイエットを何回も繰り返していてリバウンドの経験も
何回もあります。その度に痩せにくくなっているのを実感しました。
今回は一生ダイエットのつもりで取り組んでいます。
843 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 23:46
その番組を見たわけじゃないが…。
「胸の前で…」はパームプレス、「ソファーに足を…」は
たぶんクランチの一種だろう。
「胸の前で…」はパームプレス、「ソファーに足を…」は
たぶんクランチの一種だろう。
844 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 23:52
845 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 23:54
なるほど、それならアイソメトリックス・コンストラクションでは？
846 ：スリムななし(仮)さん：02/07/08 23:57
847 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 00:32
体脂肪っていつ計るのが一番いいんだろうか？
俺は寝起きに計ってるのだが、寝起きは昼間より数値が高い・・。
俺は寝起きに計ってるのだが、寝起きは昼間より数値が高い・・。
848 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 00:39
>>839
うーん、なんでだろね。筋トレの効果が思うように出てないのでは？
ダイエットを繰り返すことによって基礎代謝が低下していれば、1600～1800程度でも
摂取しすぎになっちゃってる可能性もあるね。
ダイエット前より－４ｋｇだそうだけど、除脂肪体重は分かる？
（つーかダイエット前の体脂肪率が分かればいいんだけど。）
うーん、なんでだろね。筋トレの効果が思うように出てないのでは？
ダイエットを繰り返すことによって基礎代謝が低下していれば、1600～1800程度でも
摂取しすぎになっちゃってる可能性もあるね。
ダイエット前より－４ｋｇだそうだけど、除脂肪体重は分かる？
（つーかダイエット前の体脂肪率が分かればいいんだけど。）
私は高校時既に１５３／７０キロで卒業しフリーター生活で７４キロに
しかしその後一目惚れ片思いの力で減量を決意
絶食同然で８ケ月かけて４８キロまで落としました。
それでもまだ細いとは言えなかったけど、
人並み体型での日常はそれなりに楽しかったです。
しかし肝心の恋の方は実らず終わりました。
その事で何かが弾けたのか？無茶苦茶に食べ始めてしまい
現在５８キロになってしまいました。
菓子と炭水化物で急激に肥えた体は重くだるく、
どうして良いか途方に暮れています。
こんな私にセカンドダイエットアドバイスを願います。
しかしその後一目惚れ片思いの力で減量を決意
絶食同然で８ケ月かけて４８キロまで落としました。
それでもまだ細いとは言えなかったけど、
人並み体型での日常はそれなりに楽しかったです。
しかし肝心の恋の方は実らず終わりました。
その事で何かが弾けたのか？無茶苦茶に食べ始めてしまい
現在５８キロになってしまいました。
菓子と炭水化物で急激に肥えた体は重くだるく、
どうして良いか途方に暮れています。
こんな私にセカンドダイエットアドバイスを願います。
850 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 00:51
851 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 00:54
>>849
バランスの良い食事をし運動する。
バランスの良い食事をし運動する。
852 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 00:57
亜鉛がダイエットにどんな効果をもたらすのか教えてください。
過去ログでは性欲減退と白髪対策にしかヒットしませんでした。
お願いします。
過去ログでは性欲減退と白髪対策にしかヒットしませんでした。
お願いします。
853 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 01:08
>>852
http://google.yahoo.co.jp/bin/query?p=%b0%a1%b1%f4+%b8%fa%b2%cc+%a5%c0%a5%a4%a5%a8%a5%c3%a5%c8&hc=0&hs=0
http://google.yahoo.co.jp/bin/query?p=%b0%a1%b1%f4+%b8%fa%b2%cc+%a5%c0%a5%a4%a5%a8%a5%c3%a5%c8&hc=0&hs=0
854 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 01:11
どうもありがとう。
私、ダイエット・亜鉛だけで探してたから
ダイエット食品ばかりにヒットしてたのか…
私、ダイエット・亜鉛だけで探してたから
ダイエット食品ばかりにヒットしてたのか…
856 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 02:03
なんか人より利尿作用が弱い気がします。トイレに一日２、３回しか行かないんです。
だから結構むくんでる気がして半身浴とか頑張ってますが、利尿を促進する
方法はありませんか？？
だから結構むくんでる気がして半身浴とか頑張ってますが、利尿を促進する
方法はありませんか？？
857 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 02:07
>856
あずきを食べる。塩分を摂りすぎない。
メリロートかコッコアポＬを飲む。
マジックパンツを履く。リンパマッサージする。
好きな物を好きなだけどうぞ。
あずきを食べる。塩分を摂りすぎない。
メリロートかコッコアポＬを飲む。
マジックパンツを履く。リンパマッサージする。
好きな物を好きなだけどうぞ。
858 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 04:29
>>856私も立ち仕事だからむくみやすいです。だからお茶を良く飲むようにしてる。？中国茶や日本茶
でトイレちかくなる人いるし。それもちびちびだらだら飲むのではなく、一気に
コップ一杯くらい飲んだ方が私には効果あります。ただ、857さんの言う通り、塩分とりすぎると
当然むくむよ。あとセラ○ーンは私には効果あったよ。むくみにくくなりました。
でトイレちかくなる人いるし。それもちびちびだらだら飲むのではなく、一気に
コップ一杯くらい飲んだ方が私には効果あります。ただ、857さんの言う通り、塩分とりすぎると
当然むくむよ。あとセラ○ーンは私には効果あったよ。むくみにくくなりました。
859 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 04:33
追記：長い時間足を組んでいるとむくむのでなるべく組まないように
しています。思うにリンパの流れを阻害してしまうのではないかと。
組んだとき上に来る足の膝の裏が圧迫されちゃうでしょ？
しています。思うにリンパの流れを阻害してしまうのではないかと。
組んだとき上に来る足の膝の裏が圧迫されちゃうでしょ？
860 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 05:59
>>850
thanks!
thanks!
861 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 06:04
体脂肪計、手でにぎって測るのと体重計になってるタイプのがあるんですけど、どちらがいいですかね？
計り方が違うのに、出る結果ってやはり同じなんでしょうか。
計り方が違うのに、出る結果ってやはり同じなんでしょうか。
862 ：初ダイエット１週間目です：02/07/09 06:42
リバウンドしないために、最低代謝の１２００kcalはとるように心がけてるんですが
野菜＋良質タンパク（卵白身・鳥ささみ）中心にすると
煮てかさを減らしてもめちゃめちゃ多くないですか？
食事時間は朝６時・昼１２時・夜６時ですが
朝にカロリーのしっかりした食事を、と思っても、食べてる途中で胃がむかむかして
口の中が酸っぱくなります。
水の取り過ぎで、胃液が薄まっているのかしら…
野菜＋良質タンパク（卵白身・鳥ささみ）中心にすると
煮てかさを減らしてもめちゃめちゃ多くないですか？
食事時間は朝６時・昼１２時・夜６時ですが
朝にカロリーのしっかりした食事を、と思っても、食べてる途中で胃がむかむかして
口の中が酸っぱくなります。
水の取り過ぎで、胃液が薄まっているのかしら…
863 ：初ダイエット１週間目：02/07/09 07:09
夜６時夕食・夜１２時就寝・朝４時起床・朝６時朝食なのですが
夜と朝で１２時間も時間を空けているのが胃ムカつきの原因なのかな。
夜は控えめにしているし、飢餓状態という奴でしょうか。
夜と朝で１２時間も時間を空けているのが胃ムカつきの原因なのかな。
夜は控えめにしているし、飢餓状態という奴でしょうか。
864 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 08:59
>>849
多分、まだ増えるよ。
多分、まだ増えるよ。
865 ：834：02/07/09 09:23
>>836
超遅ﾚｽすみません。
カロリー計算してみます。
とても初心者の質問だと思うのですが、基礎代謝量より多くカロリーをとっても
太らないのですか?基礎代謝量はどうやって調べればいいのでしょうか。
超遅ﾚｽすみません。
カロリー計算してみます。
とても初心者の質問だと思うのですが、基礎代謝量より多くカロリーをとっても
太らないのですか?基礎代謝量はどうやって調べればいいのでしょうか。
866 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 09:57
>>865
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ここで計算してみそ。
基礎代謝というのは、１日ベッドに寝てなにもしなかった時でも体温維持
や呼吸などで消費されるカロリーのこと。
普通の人は、立ちあがったり歩いたりごはんを食べたりトイレに行ったり
座った姿勢を保ったりキーボードを叩いたり、日常生活の色々なことで
ちまちまカロリーを消費しているので、基礎代謝量より少し多目の摂取
カロリーくらいでは太りません。
あなたは運動もちゃんとしているのでむしろ基礎代謝より減らすことの
弊害の方が多いでしょう。
ただし、リバウンドを繰り返して筋肉が減り、基礎代謝の殆どをしめる
筋肉の消費カロリーが減ってしまうと計算上の基礎代謝よりも実際の
基礎代謝の方が落ちてしまうことがあり、計算上の基礎代謝分しか食
べていないのに太るということはあります。
その場合はむしろ、良質なたんぱく質、最低限の糖質で摂取カロリー
を増やして、漸進性と超回復の理論に基づいてきっちり筋トレをして
筋肉をつけるほうがよいでしょう。（この方法は停滞期を早く終わらせる
方法でもあります）
停滞期停滞期と言いますが、体重は減らなくても体脂肪率が減って
いたり、サイズダウンしていたりすることも多いです。
有酸素運動の強度が強すぎないか、筋肉を増やす努力を忘れていない
か、食事を減らしすぎていないかをチェックして、それらに問題が無いの
なら「これはさらに痩せる為の準備期間」と思ってわくわくしながら努力を
続けましょう。
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ここで計算してみそ。
基礎代謝というのは、１日ベッドに寝てなにもしなかった時でも体温維持
や呼吸などで消費されるカロリーのこと。
普通の人は、立ちあがったり歩いたりごはんを食べたりトイレに行ったり
座った姿勢を保ったりキーボードを叩いたり、日常生活の色々なことで
ちまちまカロリーを消費しているので、基礎代謝量より少し多目の摂取
カロリーくらいでは太りません。
あなたは運動もちゃんとしているのでむしろ基礎代謝より減らすことの
弊害の方が多いでしょう。
ただし、リバウンドを繰り返して筋肉が減り、基礎代謝の殆どをしめる
筋肉の消費カロリーが減ってしまうと計算上の基礎代謝よりも実際の
基礎代謝の方が落ちてしまうことがあり、計算上の基礎代謝分しか食
べていないのに太るということはあります。
その場合はむしろ、良質なたんぱく質、最低限の糖質で摂取カロリー
を増やして、漸進性と超回復の理論に基づいてきっちり筋トレをして
筋肉をつけるほうがよいでしょう。（この方法は停滞期を早く終わらせる
方法でもあります）
停滞期停滞期と言いますが、体重は減らなくても体脂肪率が減って
いたり、サイズダウンしていたりすることも多いです。
有酸素運動の強度が強すぎないか、筋肉を増やす努力を忘れていない
か、食事を減らしすぎていないかをチェックして、それらに問題が無いの
なら「これはさらに痩せる為の準備期間」と思ってわくわくしながら努力を
続けましょう。
867 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 10:06
暑くて全く食欲がなくて
基礎代謝分のカロリーすら摂取するのが困難なのですが
どうしたらいいでしょう
アイスとかでもいいから食べた方がいいんですかね
体重は美容～標準体重ぐらいです
基礎代謝分のカロリーすら摂取するのが困難なのですが
どうしたらいいでしょう
アイスとかでもいいから食べた方がいいんですかね
体重は美容～標準体重ぐらいです
868 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 10:11
停滞期の話が載っていましたね。
六月から２㎏ほど痩せて、２週間ほどあまり体重が減りません。
有酸素運動の強度が強すぎないかという箇所がとても気になりました。
もし強度がありすぎると逆効果なんですよね？
早歩きを心がけていますが実際、普通に歩くのよりほんのちょっとでいいのでしょうか？
それだとあまりにも負荷が少なすぎるような・・・。
筋トレは腹筋５０、寝ころんで膝を立て腰を浮かして２０秒を２０回、
ダンベルあげを片腕１００回（これらを息を止めないで毎日）ですが
もっと筋トレしないといけないでしょうか？足の締まりがないのですが。
六月から２㎏ほど痩せて、２週間ほどあまり体重が減りません。
有酸素運動の強度が強すぎないかという箇所がとても気になりました。
もし強度がありすぎると逆効果なんですよね？
早歩きを心がけていますが実際、普通に歩くのよりほんのちょっとでいいのでしょうか？
それだとあまりにも負荷が少なすぎるような・・・。
筋トレは腹筋５０、寝ころんで膝を立て腰を浮かして２０秒を２０回、
ダンベルあげを片腕１００回（これらを息を止めないで毎日）ですが
もっと筋トレしないといけないでしょうか？足の締まりがないのですが。
869 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 10:14
870 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 10:26
＞８６７ ８６９
暑くても全く食欲の衰えない私からしたら羨ましい。。
暑くても全く食欲の衰えない私からしたら羨ましい。。
871 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 10:46
ちょと質問です。
体重６８ｋｇ体脂肪が３４％で脂肪量が２３ｋｇで、
体重を５２ｋｇ、体脂肪を２５％に減らしたとすると、
脂肪量は１３ｋｇですよね。
脂肪量は１０ｋｇしか減っていないのに体重は１６ｋｇ減っている。
この差の６ｋｇは筋肉とか、骨とか必要なものから
減っているということになるんでしょうか？？
体重６８ｋｇ体脂肪が３４％で脂肪量が２３ｋｇで、
体重を５２ｋｇ、体脂肪を２５％に減らしたとすると、
脂肪量は１３ｋｇですよね。
脂肪量は１０ｋｇしか減っていないのに体重は１６ｋｇ減っている。
この差の６ｋｇは筋肉とか、骨とか必要なものから
減っているということになるんでしょうか？？
872 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 10:52
>870
健康な証拠だーね。
水分や筋肉減らしてもしゃーないしね。
健康な証拠だーね。
水分や筋肉減らしてもしゃーないしね。
873 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 10:53
874 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 10:55
>>867
食べないよりはマシだと思います。
でも、アイスは脂肪分オーバーにきをつけましょう。
野菜ジュース、豆乳飲料、冷製パスタ、冷やしたタマゴサラダなんか
活用してます。
食べない分不足しがちなミネラルもサプリで補強。
>>869
「食べないダイエット」って実は簡単なんだよね。頭を使わなくて良いし。
こっちはどうやって必要なものを摂取しようかと苦労しているのに、
「食べ過ぎだ、食わなきゃ痩せる」みたいなことを言うヤツみるとむかっ
腹が立つ。
食べないよりはマシだと思います。
でも、アイスは脂肪分オーバーにきをつけましょう。
野菜ジュース、豆乳飲料、冷製パスタ、冷やしたタマゴサラダなんか
活用してます。
食べない分不足しがちなミネラルもサプリで補強。
>>869
「食べないダイエット」って実は簡単なんだよね。頭を使わなくて良いし。
こっちはどうやって必要なものを摂取しようかと苦労しているのに、
「食べ過ぎだ、食わなきゃ痩せる」みたいなことを言うヤツみるとむかっ
腹が立つ。
875 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 11:43
今朝の新聞広告に入ってたつけるだけで痩せるブレスレットってどうなの？
ブレスレットの内側にマグザナイトという鉱石がついてて
それの効果で脂肪が分解されるとか・・・。使って痩せた人いる？
ブレスレットの内側にマグザナイトという鉱石がついてて
それの効果で脂肪が分解されるとか・・・。使って痩せた人いる？
876 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 11:43
>>868
運動中の心拍数を確認していますか？
有酸素運動に適した心拍数があるのでその範囲内で
運動されるといいでしょう。
筋トレはもう少し内容を見直した方がよいかと思います。
腕と腹筋だけでなく、他の部分も鍛えた方がいいですね。
太もも・胸・背中などには大きな筋肉があるので
基礎代謝を上げる目的もあるのなら
これらの筋肉を重点的に鍛えるのもいいでしょう。
運動中の心拍数を確認していますか？
有酸素運動に適した心拍数があるのでその範囲内で
運動されるといいでしょう。
筋トレはもう少し内容を見直した方がよいかと思います。
腕と腹筋だけでなく、他の部分も鍛えた方がいいですね。
太もも・胸・背中などには大きな筋肉があるので
基礎代謝を上げる目的もあるのなら
これらの筋肉を重点的に鍛えるのもいいでしょう。
877 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 11:46
>>875
いないだろう（ｗ
いないだろう（ｗ
878 ：834：02/07/09 13:09
>>866
とても丁寧なアドバイスありがとうございます。
一日の消費カロリーより、摂取カロリーを少なくすればどんどん痩せていくと思っていました。
激しい勘違いをしていたようです。
停滞期に入って、はじめは焦って食事の量を減らしたりしたのですが（でもちっとも痩せなくて
ストレスがたまった…）今はむしろいつもより少し多めに食べてます。
運動もいつも通りやっています。
アドバイスを信じて、また痩せ始める日を夢見ながら頑張ります。
とても丁寧なアドバイスありがとうございます。
一日の消費カロリーより、摂取カロリーを少なくすればどんどん痩せていくと思っていました。
激しい勘違いをしていたようです。
停滞期に入って、はじめは焦って食事の量を減らしたりしたのですが（でもちっとも痩せなくて
ストレスがたまった…）今はむしろいつもより少し多めに食べてます。
運動もいつも通りやっています。
アドバイスを信じて、また痩せ始める日を夢見ながら頑張ります。
879 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 13:10
↑
ひとつお利口さんになれてよかったね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
ひとつお利口さんになれてよかったね。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
880 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 17:28
>>868
「ダンベルあげを片腕１００回」も効果がないわけではないだろうが、
効率的に筋量を増すためには、１０回程度で「もうダメ！」って感じる
くらいの運動を一日２～３セット行う方が良い。
そして、同じ筋肉を毎日毎日鍛えるのではなく、一日置きか二日置き
くらいにして、今日は腕、明日は脚というふうに筋肉を休ませてやる
ことも大切。ただ、腹筋や前腕部、ふくらはぎなどの筋肉は、回復が
早いので毎日トレーニングしても大丈夫と言われている。
876の言う通り、大きな筋肉を鍛えるのは辛いことだが効果も大きい。
とりあえず、筋トレにスクワットなども取り入れてみては？
「ダンベルあげを片腕１００回」も効果がないわけではないだろうが、
効率的に筋量を増すためには、１０回程度で「もうダメ！」って感じる
くらいの運動を一日２～３セット行う方が良い。
そして、同じ筋肉を毎日毎日鍛えるのではなく、一日置きか二日置き
くらいにして、今日は腕、明日は脚というふうに筋肉を休ませてやる
ことも大切。ただ、腹筋や前腕部、ふくらはぎなどの筋肉は、回復が
早いので毎日トレーニングしても大丈夫と言われている。
876の言う通り、大きな筋肉を鍛えるのは辛いことだが効果も大きい。
とりあえず、筋トレにスクワットなども取り入れてみては？
881 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 19:41
882 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 23:26
ダイエット商品の広告で、使用前の太ってる写真が
画像ソフトで修正して太らせたと思われる不自然なのがたまにあります。
実際のところ、画像ソフトで太らせた写真使ってるところはありますか？
画像ソフトで修正して太らせたと思われる不自然なのがたまにあります。
実際のところ、画像ソフトで太らせた写真使ってるところはありますか？
883 ：スリムななし(仮)さん：02/07/09 23:32
毎日1200カロリーに抑えて
ウォーキング30分すれば痩せられるかな。
身長－1００のデブなんですが。
ウォーキング30分すれば痩せられるかな。
身長－1００のデブなんですが。
884 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 01:05
>>883
もとの身長体重から基礎代謝を割出し適正な摂取カロリーを決定し、
ウォーキング30分に週に２回の筋トレを組み合わせたほうがよろしい
かと。
もとの体重によっては1200キロカロリーでは減らしすぎてリバウンドの
原因になることもある。
どうせ有酸素運動をやるなら筋肉をつけながらやった方が効率的。
もとの身長体重から基礎代謝を割出し適正な摂取カロリーを決定し、
ウォーキング30分に週に２回の筋トレを組み合わせたほうがよろしい
かと。
もとの体重によっては1200キロカロリーでは減らしすぎてリバウンドの
原因になることもある。
どうせ有酸素運動をやるなら筋肉をつけながらやった方が効率的。
885 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 01:30
>>882
画像加工処理してないのがあるのなら、こっちが知りたいよ
＞不自然なのがたまにあります
素人仕事だと↑こうなる。
画像処理ソフト字体はものすごい優秀で技術さえあれば
太らせるのも痩せさせるのも簡単
「してない」のを見抜くのは難しいよ。
>>883
1200kcalの内容次第。
カロリーしか見てないと、糖新生起こして
筋肉・骨が減って代謝が低くなりリバウンド体質まっしぐら。
あとは>>884の言うとおり。
画像加工処理してないのがあるのなら、こっちが知りたいよ
＞不自然なのがたまにあります
素人仕事だと↑こうなる。
画像処理ソフト字体はものすごい優秀で技術さえあれば
太らせるのも痩せさせるのも簡単
「してない」のを見抜くのは難しいよ。
>>883
1200kcalの内容次第。
カロリーしか見てないと、糖新生起こして
筋肉・骨が減って代謝が低くなりリバウンド体質まっしぐら。
あとは>>884の言うとおり。
886 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 05:08
ダイエットを始めて7kg落ちました
ダイエット方法は食事制限と運動です
自然と早寝早起きになりつつあったのですが
最近遅寝早起きになり4時間程睡眠を取ると目が覚めるようになってしまいました
2度寝しようと思っても眠くありません
何故でしょうか
ダイエット方法は食事制限と運動です
自然と早寝早起きになりつつあったのですが
最近遅寝早起きになり4時間程睡眠を取ると目が覚めるようになってしまいました
2度寝しようと思っても眠くありません
何故でしょうか
887 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 05:48
>>886
癌
癌
888 ：nanasi：02/07/10 06:16
一ヶ月で7キロとか5キロとかの減量をすると普通よりも早く停滞期がきますか？
それからそれだけﾊｰﾄﾞだと停滞期を抜け出すのも大変？やはりじっくり1ヶ月に2キロ
くらいが停滞期も省エネモードもゆるやかなのでしょうか？
それからそれだけﾊｰﾄﾞだと停滞期を抜け出すのも大変？やはりじっくり1ヶ月に2キロ
くらいが停滞期も省エネモードもゆるやかなのでしょうか？
889 ： ：02/07/10 06:23
890 ： ：02/07/10 06:24
>>886
恐らく女性であればホルモンバランスが崩れてる恐れ有り。
男性であれば(女性も)栄養のバランスを考え直すべき。
寝ていて寝苦しかったり 着衣が気になったりするのであれば
間違いなく栄養方面。
恐らく女性であればホルモンバランスが崩れてる恐れ有り。
男性であれば(女性も)栄養のバランスを考え直すべき。
寝ていて寝苦しかったり 着衣が気になったりするのであれば
間違いなく栄養方面。
891 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 06:45
８８６さんとは違うのですが、ダイエット始めて１週間
毎日ジムに通ってます（まだ１週間ですが）
運動後の体の火照りが１日中冷めないんです。
夜も体がカッカカッカして寝付けないんです。今日も３時起き。
あんまり体温が高いとリパーゼが働かなくなるというし。
睡眠時間３時間で元気な自分がキモイし、ジムで心おきなく運動できません。
体温下げるためにお茶はがぶ飲みしてみたのですが…
どうしたらいいでしょうか。
体がタンパク質Щ(゜Д゜Щ)カモーン!!!!! ってかんじで、
納豆がやたらうまいです。
毎日ジムに通ってます（まだ１週間ですが）
運動後の体の火照りが１日中冷めないんです。
夜も体がカッカカッカして寝付けないんです。今日も３時起き。
あんまり体温が高いとリパーゼが働かなくなるというし。
睡眠時間３時間で元気な自分がキモイし、ジムで心おきなく運動できません。
体温下げるためにお茶はがぶ飲みしてみたのですが…
どうしたらいいでしょうか。
体がタンパク質Щ(゜Д゜Щ)カモーン!!!!! ってかんじで、
納豆がやたらうまいです。
892 ：888：02/07/10 08:01
私は身長165センチ、体重７１，４が７１．１になりました。ダイエット初めて8日くらいかな。
目標は49.9キロです。体脂肪は高くて３７％とか日々によって変化します。リバウンドをしてるので
痩せにくいです。運動はゼロでまず食生活をきちんとすることからはじめました。
目標は49.9キロです。体脂肪は高くて３７％とか日々によって変化します。リバウンドをしてるので
痩せにくいです。運動はゼロでまず食生活をきちんとすることからはじめました。
893 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 09:56
>>892
減り方の早さもそうだが運動をしていないことによって、停滞期が早く来
て長引くことが考えられる。
リバウンドをしているならばなおさら、運動が重要。
バランスよくしっかり食べて、歩け、エアロバイク漕げ、筋トレしろ、そし
て休養しろ。
適正な食事と運動でダイエットすれば、そもそも省エネモードには
入らないので「体重も体脂肪率もサイズも変化しない停滞期」など
こないよ。
（「体重が変化しない、むしろ増える停滞期」は来るけれど、そういうときは
体脂肪率やサイズがカクンと減る）
減り方の早さもそうだが運動をしていないことによって、停滞期が早く来
て長引くことが考えられる。
リバウンドをしているならばなおさら、運動が重要。
バランスよくしっかり食べて、歩け、エアロバイク漕げ、筋トレしろ、そし
て休養しろ。
適正な食事と運動でダイエットすれば、そもそも省エネモードには
入らないので「体重も体脂肪率もサイズも変化しない停滞期」など
こないよ。
（「体重が変化しない、むしろ増える停滞期」は来るけれど、そういうときは
体脂肪率やサイズがカクンと減る）
894 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 11:10
昨日有酸素マシン（バイク）をして目標心拍数を１３０に設定した所、
全然上がらずに、しまいには足でこげない負荷なってしまいました。
運動が好きで週５日はフィットネスに通いマラソンも趣味なのですが、
中々体重と体脂肪率が減らないのでどうにか燃焼させたい！！！
（160cm 60kg 脂肪率28％）
運動が日常になってしまってる場合、
食事制限だけで減らす事は可能なんでしょうか？
全然上がらずに、しまいには足でこげない負荷なってしまいました。
運動が好きで週５日はフィットネスに通いマラソンも趣味なのですが、
中々体重と体脂肪率が減らないのでどうにか燃焼させたい！！！
（160cm 60kg 脂肪率28％）
運動が日常になってしまってる場合、
食事制限だけで減らす事は可能なんでしょうか？
895 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 11:32
体脂肪計なのですが、体重と一緒に足から図る物だと28%で
手で握る物だと22%なのですが、どちらの方正確に測れているのでしょうか？
手で握る物だと22%なのですが、どちらの方正確に測れているのでしょうか？
896 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 11:53
>895
足で測るものは下半身に、
手で測るものは上半身に電流を流して計測（推測）しとるようです。
煽るつもりはないのですが、もしかして貧乳下半身ﾃﾞｳﾞでは？
あ、自分も下半身の方が多目です(w
足で測るものは下半身に、
手で測るものは上半身に電流を流して計測（推測）しとるようです。
煽るつもりはないのですが、もしかして貧乳下半身ﾃﾞｳﾞでは？
あ、自分も下半身の方が多目です(w
897 ：888：02/07/10 11:54
898 ：895：02/07/10 12:07
899 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 12:09
えっと、私上半身デブで、下半身は筋肉質で細めなんですけど
足で測る機械の方が高く出ますよ・・・？？
足で測る機械の方が高く出ますよ・・・？？
>898
男性でしたか。失礼しました。
>899
貧乳下半身ﾃﾞｳﾞは冗談ですが、体脂肪計の理屈は>>896で合ってるハズです。
どっちにしろインピーダンス式は電流を流した抵抗値による推測なので
条件（特に体内の水分量）による誤差は大きいと思われ。
おぱんつのあるなし、むくみ具合、内臓にブツや水分のあるなし、
膝や股がついてるかどうか、測定姿勢なんかでも変わってきます、自分の場合。
男性でしたか。失礼しました。
>899
貧乳下半身ﾃﾞｳﾞは冗談ですが、体脂肪計の理屈は>>896で合ってるハズです。
どっちにしろインピーダンス式は電流を流した抵抗値による推測なので
条件（特に体内の水分量）による誤差は大きいと思われ。
おぱんつのあるなし、むくみ具合、内臓にブツや水分のあるなし、
膝や股がついてるかどうか、測定姿勢なんかでも変わってきます、自分の場合。
901 ：足の浮腫みを取る方法。：02/07/10 12:42
少し前におもいっきりテレビで、今日、情報ツウという番組で、足のむくみを
とる方法の特集したみたいですが、見てた方居ませんか？
両方とも、時間が過ぎてから新聞のテレビ欄見てみつけてしまったもので、
凄く見たい内容なので困ってるのですが・・・。
とる方法の特集したみたいですが、見てた方居ませんか？
両方とも、時間が過ぎてから新聞のテレビ欄見てみつけてしまったもので、
凄く見たい内容なので困ってるのですが・・・。
902 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 12:45
>901
おもいっきりTVの公式サイト
http://www.ntv.co.jp/omo-tv/
情報ツウはしらんので自分で公式サイトを検索してみてね。
お詫び？に
むくみ＆セルライト撃退マラソン
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50
おもいっきりTVの公式サイト
http://www.ntv.co.jp/omo-tv/
情報ツウはしらんので自分で公式サイトを検索してみてね。
お詫び？に
むくみ＆セルライト撃退マラソン
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50
903 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 12:52
筋トレと有酸素運動（ジョギング）を１時間、１日交替でしています。
厳しい食事制限はしていませんが、目安として１日1400カロリー程度に抑えています。
少し前までは、ささみなど動物性のたんぱく質を主にとっていたのですが、
炭水化物もきちんと摂取しないとダメだと聞いたので、
その辺も含め、バランス良く摂取しているつもりなのですが
体重がどんどん増えていってしまっています・・・。
体脂肪計はケチって安い物を購入してしまったせいか変動が激しく、
確実に減っていると言えるほどの変化も見られません。
見た目はとても変化しているのですが（お腹や太ももが引き締まってきた）
なぜ体重は増える一方なのでしょうか？
筋肉がついたと解釈すればいいいのでしょうか？
１５８センチ、５０キロ、体脂肪２３％です。
食事制限のみのダイエットをしていたときは４３キロ、体脂肪２６％でした。
厳しい食事制限はしていませんが、目安として１日1400カロリー程度に抑えています。
少し前までは、ささみなど動物性のたんぱく質を主にとっていたのですが、
炭水化物もきちんと摂取しないとダメだと聞いたので、
その辺も含め、バランス良く摂取しているつもりなのですが
体重がどんどん増えていってしまっています・・・。
体脂肪計はケチって安い物を購入してしまったせいか変動が激しく、
確実に減っていると言えるほどの変化も見られません。
見た目はとても変化しているのですが（お腹や太ももが引き締まってきた）
なぜ体重は増える一方なのでしょうか？
筋肉がついたと解釈すればいいいのでしょうか？
１５８センチ、５０キロ、体脂肪２３％です。
食事制限のみのダイエットをしていたときは４３キロ、体脂肪２６％でした。
904 ：足の浮腫みを取る方法。：02/07/10 12:53
905 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 12:59
>>897
エアロビならローインパクト系で。オーバーウエイトの人は
膝の負担が大きいからね。
自分の体力と相談して適度な運動強度になるプログラムに
出るのがよろし。
エアロビは脂肪を燃焼する運動ではあるが、筋肉をつける
運動ではないので、別に筋肉をつける運動もするとよろし。
筋肉をつけると体幹が安定するのでキレイに楽しく踊れる
ようになるよ。
エアロビならローインパクト系で。オーバーウエイトの人は
膝の負担が大きいからね。
自分の体力と相談して適度な運動強度になるプログラムに
出るのがよろし。
エアロビは脂肪を燃焼する運動ではあるが、筋肉をつける
運動ではないので、別に筋肉をつける運動もするとよろし。
筋肉をつけると体幹が安定するのでキレイに楽しく踊れる
ようになるよ。
906 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 13:00
>>903
私も同じような感じですよ。
１６１cmで食事制限すると４３kくらいまで痩せれるのだけど、その後の過食や貧血などで
結局元に戻ってしまいます。(４９k）
それで、運動と食事をちゃんと摂るダイエットをすると全然痩せません。
掛かり付けの内科の先生が私が昔からダイエット好きなのを知ってるので
話してみたのですが、それ以上は諦めたほうがいいんじゃないの？
健康の事考えるとそれくらいで充分痩せてるからっていうような説得されてしまいました・・・。
私も同じような感じですよ。
１６１cmで食事制限すると４３kくらいまで痩せれるのだけど、その後の過食や貧血などで
結局元に戻ってしまいます。(４９k）
それで、運動と食事をちゃんと摂るダイエットをすると全然痩せません。
掛かり付けの内科の先生が私が昔からダイエット好きなのを知ってるので
話してみたのですが、それ以上は諦めたほうがいいんじゃないの？
健康の事考えるとそれくらいで充分痩せてるからっていうような説得されてしまいました・・・。
907 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 13:14
>>903
もしも少し前までの食事制限で炭水化物が足りない状態だったら
多少のリバウンドをしている可能性も有りますが、筋肉がついてい
る可能性の方が高いのではないでしょうか？
４３キロ体脂肪率２６％は立派な隠れ肥満。
５０キロ体脂肪率２３％のほうがずっと良いスタイルになってるでしょ？
筋肉のつき過ぎが気になるようなら、筋トレを強度はそのままで週１
ペースに落して維持モードにするとよいとおもいます。
所詮体重はカタログスペックです。
気にせずｶﾞﾝｶﾞﾚ。
もしも少し前までの食事制限で炭水化物が足りない状態だったら
多少のリバウンドをしている可能性も有りますが、筋肉がついてい
る可能性の方が高いのではないでしょうか？
４３キロ体脂肪率２６％は立派な隠れ肥満。
５０キロ体脂肪率２３％のほうがずっと良いスタイルになってるでしょ？
筋肉のつき過ぎが気になるようなら、筋トレを強度はそのままで週１
ペースに落して維持モードにするとよいとおもいます。
所詮体重はカタログスペックです。
気にせずｶﾞﾝｶﾞﾚ。
908 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 13:18
脂肪量、はじめて計算しました。
ダイエットはじめて25日経過。毎日10000～15000歩の
ウォーキング、ダンベル運動、腹筋。および食事の管理で
1500kcal前後摂取…と続けてみて…
スタート…74kg43% 脂肪量31.82
今朝…71kg38% 脂肪量29.98
スタートの脂肪料から今朝のを引くと、1.84
減った体重が3kgだから…脂肪以外で減ったのは1.16。
これは筋肉が落ちてるのでしょうか…運動たりないのでしょうか…。
いままで、運動経験はゼロです。
ダイエットはじめて25日経過。毎日10000～15000歩の
ウォーキング、ダンベル運動、腹筋。および食事の管理で
1500kcal前後摂取…と続けてみて…
スタート…74kg43% 脂肪量31.82
今朝…71kg38% 脂肪量29.98
スタートの脂肪料から今朝のを引くと、1.84
減った体重が3kgだから…脂肪以外で減ったのは1.16。
これは筋肉が落ちてるのでしょうか…運動たりないのでしょうか…。
いままで、運動経験はゼロです。
909 ：９０３です：02/07/10 14:13
>>906 さん
やはり食事制限のみのダイエットの繰り返しで
リバウンド体質になっているのかも知れないですよね（鬱
先生の仰ることももっともだとは思います。
イライラしがちになってしまいますが、お互い頑張りましょう！
>>907 さん
食事制限のみのダイエットは1年くらい続けていて
（少しでも食べるとすぐにリバウンドしてしまうので食べることができなかった）
運動をするようになったのはまだ数ヶ月ほどなので
リバウンドもあるかも知れないですよね・・・。
筋トレの方は少しペースを落としてみるようにします。
体重にこだわらず・・・と思ってはいるものの、
長年の癖が抜けないのか、ついつい美容体重なるものに惑わされてしまっています。
アドバイスしていただき、ありがとうございます。
これからもヘコまず頑張ろうと思います！
やはり食事制限のみのダイエットの繰り返しで
リバウンド体質になっているのかも知れないですよね（鬱
先生の仰ることももっともだとは思います。
イライラしがちになってしまいますが、お互い頑張りましょう！
>>907 さん
食事制限のみのダイエットは1年くらい続けていて
（少しでも食べるとすぐにリバウンドしてしまうので食べることができなかった）
運動をするようになったのはまだ数ヶ月ほどなので
リバウンドもあるかも知れないですよね・・・。
筋トレの方は少しペースを落としてみるようにします。
体重にこだわらず・・・と思ってはいるものの、
長年の癖が抜けないのか、ついつい美容体重なるものに惑わされてしまっています。
アドバイスしていただき、ありがとうございます。
これからもヘコまず頑張ろうと思います！
910 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 14:15
>>908
元々オーバーウエイトだと浮腫みがあって最初に水分が一気に抜ける
場合も多いので、一概に筋肉が落ちているとは言えないですが。まだ
ダイエットを始めて１ヶ月も経っていないですしね。
とりあえず、その体重で1500kcalはちょいと食事量を減らしすぎている
可能性があります。食事量を1700程度まで増やしたほうが良いでしょう。
運動経験がゼロでその体重なら最初の３ヶ月で除脂肪体重が増える
のが普通です。増えないようなら、食事で筋肉を保つ・つけるのに必要
な栄養が摂れていない可能性大。
運動と適正な食事制限のダイエットは、効果がはっきり目に見えるまで
に３ヶ月はかかると思いましょう。しっかり食べてしっかり運動すれば
ゆっくりでも確実に成果は出ます。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
元々オーバーウエイトだと浮腫みがあって最初に水分が一気に抜ける
場合も多いので、一概に筋肉が落ちているとは言えないですが。まだ
ダイエットを始めて１ヶ月も経っていないですしね。
とりあえず、その体重で1500kcalはちょいと食事量を減らしすぎている
可能性があります。食事量を1700程度まで増やしたほうが良いでしょう。
運動経験がゼロでその体重なら最初の３ヶ月で除脂肪体重が増える
のが普通です。増えないようなら、食事で筋肉を保つ・つけるのに必要
な栄養が摂れていない可能性大。
運動と適正な食事制限のダイエットは、効果がはっきり目に見えるまで
に３ヶ月はかかると思いましょう。しっかり食べてしっかり運動すれば
ゆっくりでも確実に成果は出ます。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
911 ：908：02/07/10 18:38
>>910さん
ありがとうございます。食事もうちょっと増やす…盲点でした。
うーん、過去単食ダイエットでリバウンドしているんで…
代謝おちてるかな…って思って。
除脂肪体重増やせるように頑張ります。
あせらず、ゆっくり、じっくり、今度こそリバウンド
しないように、きっちり落とします！
ありがとうございます。食事もうちょっと増やす…盲点でした。
うーん、過去単食ダイエットでリバウンドしているんで…
代謝おちてるかな…って思って。
除脂肪体重増やせるように頑張ります。
あせらず、ゆっくり、じっくり、今度こそリバウンド
しないように、きっちり落とします！
912 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 19:25
７年位前に毎日３０分走って１０ｋ痩せたのですがまた太ってしまいました
一度走って痩せると次ダイエットする時は走っても余り効果が無いと聞きました
それは本当ですか？
一度走って痩せると次ダイエットする時は走っても余り効果が無いと聞きました
それは本当ですか？
913 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 19:31
食事を数回にわけてとると痩せやすいという説のソースってどこにあるんですか？
また、本当にそれで痩せた人はいますか？
また、本当にそれで痩せた人はいますか？
914 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 19:58
915 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 20:09
太ももにウォーキングでついた筋肉を落とす
良いマッサージなどないでしょうか・・・？
O脚を少し改善したら横にあった筋肉が
少し前の方に来て、前から見ると
脚は細く見えますが横から見ると太いです。
一応鼠頚部を熱いシャワーで刺激するように
していますが・・・。
良いマッサージなどないでしょうか・・・？
O脚を少し改善したら横にあった筋肉が
少し前の方に来て、前から見ると
脚は細く見えますが横から見ると太いです。
一応鼠頚部を熱いシャワーで刺激するように
していますが・・・。
916 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 20:46
ちょっと質問なのですが、顔のほほの肉を落とす方法ってありますか？
体重は平均なのですが、顔がむくんで見えてしまって・・・。
体重は平均なのですが、顔がむくんで見えてしまって・・・。
917 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 21:12
>890
ありがとうございます
私は女です
寝苦しい 着衣が気になる は今の所ありません
ホルモンバランスは栄養面で改善されるとゆうことですね
あと 痩せてから体脂肪が15%になったのですが
月のモノは順調に来るのでしょうか
ちなみに今月はまだ来ていません
先月は来ましたがいつもに比べて量が半分くらいでした
ありがとうございます
私は女です
寝苦しい 着衣が気になる は今の所ありません
ホルモンバランスは栄養面で改善されるとゆうことですね
あと 痩せてから体脂肪が15%になったのですが
月のモノは順調に来るのでしょうか
ちなみに今月はまだ来ていません
先月は来ましたがいつもに比べて量が半分くらいでした
918 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 22:02
プロテイン(ウエイトダウン）って、筋トレしない日でも食事前に飲んでもいいのですか？
どうも筋トレしないで飲むと太りそうで・・・・
いつもは ウォーキング→筋トレ→プロテインを飲む→食事(夕食）にしてるのですが・・・
筋肉痛で2日間筋トレをしていないので、
プロテイン(ウエイトダウン）を飲んでいいのかわからなくて
どうか教えてください
どうも筋トレしないで飲むと太りそうで・・・・
いつもは ウォーキング→筋トレ→プロテインを飲む→食事(夕食）にしてるのですが・・・
筋肉痛で2日間筋トレをしていないので、
プロテイン(ウエイトダウン）を飲んでいいのかわからなくて
どうか教えてください
919 ：スリムななし(仮)さん：02/07/10 23:23
>>918
筋肉をつけるにはトレーニングと休養が必要なのは知ってるよね？
トレーニングで筋繊維を傷つけ、栄養を摂って休養することで、休養の
間に筋繊維を修復させる。1度傷ついて修復された筋肉は、以前と同じ
刺激で傷つけられないようにより太くなる。これが超回復の理論。
筋肉は休養の間も再生を続けるのでそこでプロテインを飲むのは無駄
ではない。
できれば、就寝前に摂りたいところだが、ウエイトダウンプロテイン
（ZAVASとみたが）は飲むことで多少腹に溜まりり夕食を少量で
済ませる助けになるので、食事前に飲んでもよいとおもわれ。
プロテインもカロリーを持つ食品のうち。プロテインを飲むことで
オーバーカロリーになるなら太るが、プロテイン込みで栄養バランス
を計算するなら摂る事に神経質になる必要はない。
筋肉をつけるにはトレーニングと休養が必要なのは知ってるよね？
トレーニングで筋繊維を傷つけ、栄養を摂って休養することで、休養の
間に筋繊維を修復させる。1度傷ついて修復された筋肉は、以前と同じ
刺激で傷つけられないようにより太くなる。これが超回復の理論。
筋肉は休養の間も再生を続けるのでそこでプロテインを飲むのは無駄
ではない。
できれば、就寝前に摂りたいところだが、ウエイトダウンプロテイン
（ZAVASとみたが）は飲むことで多少腹に溜まりり夕食を少量で
済ませる助けになるので、食事前に飲んでもよいとおもわれ。
プロテインもカロリーを持つ食品のうち。プロテインを飲むことで
オーバーカロリーになるなら太るが、プロテイン込みで栄養バランス
を計算するなら摂る事に神経質になる必要はない。
920 ：スリムななし：02/07/11 01:22
家の中でできる筋トレはなんでしょうか？効果があるのがいいです。
921 ：スリムななし：02/07/11 01:37
低容量ピルを飲みながらダイエットってできますか？太りにくい低容量なんですけどね。
922 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 01:50
私は中容量飲みながらですが、ダイエットできてますよ。
923 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 02:40
初めて書き込みします。教えて欲しいことがあるのですが、
私は、脚（ふくらはぎと太もも）を細くしたいと思っています。
でもウォーキングとかジョギング、その他脚を使う運動をしたら
筋肉がついてしまうんじゃないかと心配しています。
よく、ダイエットしてきれいに脚が細くなってる人っていますよね。
どうやってるんでしょう？？
私は、脚（ふくらはぎと太もも）を細くしたいと思っています。
でもウォーキングとかジョギング、その他脚を使う運動をしたら
筋肉がついてしまうんじゃないかと心配しています。
よく、ダイエットしてきれいに脚が細くなってる人っていますよね。
どうやってるんでしょう？？
924 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 04:39
>>923
高橋尚子の脚は筋肉で太くなっているだろうか？
筋肉のつき方は、運動の量ではなく質によって決まる。
バーベル担いでスクワットでもするなら太くもなろうが、
有酸素運動だけではそうはならない。安心して走れ。
ただ、もし現状太り気味の運動不足ならば、ジョギングを
始める前に少し筋肉をつけておいた方が良い。そうしないと
開始早々に膝や足首を痛めることになる。
高橋尚子の脚は筋肉で太くなっているだろうか？
筋肉のつき方は、運動の量ではなく質によって決まる。
バーベル担いでスクワットでもするなら太くもなろうが、
有酸素運動だけではそうはならない。安心して走れ。
ただ、もし現状太り気味の運動不足ならば、ジョギングを
始める前に少し筋肉をつけておいた方が良い。そうしないと
開始早々に膝や足首を痛めることになる。
925 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 09:11
926 ：925：02/07/11 09:14
>>920
すまん、参考ページを書く前に書き込んでしまった。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/index.php
ttp://www.t-galaxy.com/zine/take/take00063.htm
すまん、参考ページを書く前に書き込んでしまった。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/index.php
ttp://www.t-galaxy.com/zine/take/take00063.htm
927 ：質問です。：02/07/11 10:35
私はｼﾞﾑで運動する時にお腹とふとももに、汗をださせる青い巻物（ﾊﾝｽﾞとかで売ってるﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞｯﾂで腹巻きみたいなｻﾎﾟｰﾀｰ）を巻いてるのですが
928 ：927：02/07/11 10:41
汗は何も巻かなくてもでるし、よく「胸は揺らすと減っちゃうｶﾗ運動する時は固定した方がいい」って聞くし、私のお腹とふともも脂肪なんで、巻かない方がいいんですかね？
929 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 12:14
930 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 12:19
>>927
そもそも、運動をする時に汗を出させるようにするのは、減量中の
ボクサーのような鍛え抜いた肉体をそれでもさらに絞り込む最後の
最後の手段。
一般人の運動においては体温を篭らせて汗を出させるのは無意味。
何故汗が出るかって、運動で体温が上がってしまうのが肉体に対して
不都合だからにほかならない。体温を下げる為に汗を出しているのに、
さらに汗を出させるために体温を上げるって変でしょ？
つうわけで、巻くな。
そもそも、運動をする時に汗を出させるようにするのは、減量中の
ボクサーのような鍛え抜いた肉体をそれでもさらに絞り込む最後の
最後の手段。
一般人の運動においては体温を篭らせて汗を出させるのは無意味。
何故汗が出るかって、運動で体温が上がってしまうのが肉体に対して
不都合だからにほかならない。体温を下げる為に汗を出しているのに、
さらに汗を出させるために体温を上げるって変でしょ？
つうわけで、巻くな。
931 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 12:43
今、いいともの問題分かる？
932 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 14:16
よく、烏龍茶には油を包み込む働きがあるから、
油っこいものやカロリーの高いものを食べるときは
烏龍茶を飲むといいと効きますが、
この烏龍茶の効力は具体的にどれぐらいなんでしょうか？
できたらソース提示きぼん。
油っこいものやカロリーの高いものを食べるときは
烏龍茶を飲むといいと効きますが、
この烏龍茶の効力は具体的にどれぐらいなんでしょうか？
できたらソース提示きぼん。
933 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 14:54
a
934 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 18:36
>>924
ありがとうございます！！さっそく今日、走ってきましたよ。
>バーベル担いでスクワットでもするなら太くもなろうが、
>有酸素運動だけではそうはならない。
スクワットと有酸素運動の違いって何なんですか？
どうして有酸素運動だったら太くならないんですか？
どちらも筋肉をつかった運動ですよね。その辺の仕組みがよく分からない・・。
ありがとうございます！！さっそく今日、走ってきましたよ。
>バーベル担いでスクワットでもするなら太くもなろうが、
>有酸素運動だけではそうはならない。
スクワットと有酸素運動の違いって何なんですか？
どうして有酸素運動だったら太くならないんですか？
どちらも筋肉をつかった運動ですよね。その辺の仕組みがよく分からない・・。
935 ：918：02/07/11 19:43
936 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 20:11
937 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 20:45
938 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 21:23
>>932
>>937
ウーロン茶にはそんな効果はない
ttp://www.suntory.co.jp/kyakuso/FAQ/a_sdrink.html#8
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruchina/chinesetea2.htm
ttp://www.furano.ne.jp/utsumi/neues/dietmethod.htm
>>937
ウーロン茶にはそんな効果はない
ttp://www.suntory.co.jp/kyakuso/FAQ/a_sdrink.html#8
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruchina/chinesetea2.htm
ttp://www.furano.ne.jp/utsumi/neues/dietmethod.htm
939 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 21:30
ウーロン茶 0kcal
940 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 22:13
慢性的な運動不足で太りました。
身長162cm、体重55kg、体脂肪率25%です。
ダイエットで3ヶ月前からウォーキングしてます。
週5日1時間45分で10km歩いてます。
体重は減ってますが、5km以上歩くように
なってから、むくみに悩んでます。
姿勢が悪く冷え性で、むくみやすい体質ですが
運動直後は異常です。
手首から先がパンパンです。
でも徐々に戻って、1時間後には戻ります。
調べると運動はむくみ防止に効くらしいんですが、
何で運動直後にあんなにむくむんでしょうか？
何か防止法はありますか？
身長162cm、体重55kg、体脂肪率25%です。
ダイエットで3ヶ月前からウォーキングしてます。
週5日1時間45分で10km歩いてます。
体重は減ってますが、5km以上歩くように
なってから、むくみに悩んでます。
姿勢が悪く冷え性で、むくみやすい体質ですが
運動直後は異常です。
手首から先がパンパンです。
でも徐々に戻って、1時間後には戻ります。
調べると運動はむくみ防止に効くらしいんですが、
何で運動直後にあんなにむくむんでしょうか？
何か防止法はありますか？
941 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 22:17
>>940
やっていない運動を始めるとミネラルの必要量が変わります。
ミネラル不足で浮腫んでいる可能性大。
ことに、ビタミンＣ不足は浮腫みに直結する模様。
試しに、ビタミンＢ類とＣを大量にサプリで補強してみましょう。
やっていない運動を始めるとミネラルの必要量が変わります。
ミネラル不足で浮腫んでいる可能性大。
ことに、ビタミンＣ不足は浮腫みに直結する模様。
試しに、ビタミンＢ類とＣを大量にサプリで補強してみましょう。
942 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 22:21
943 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 22:34
>941-942
素早いお返事、ありがとうございます。
ミネラル、ビタミンですか！
考えつきませんでした。
水分の取り方が悪いのかと悩んでました。
今は栄養や食生活も気にするようになって
ミネラルとビタミンのサプリを取ってますが、
ミネラルやビタミンは不足しがちと思います。
マルチビタミンとミネラルは1日の規定量を飲んでますが、
ビタミンCは規定量の2倍飲もうとして、忘れてばかりです。
これからは忘れず取ります。
ビタミンBは飲んでないので、明日買いに行きます。
目の前がパーッと明るくなった気分です。
ミネラルとビタミンをちゃんと補給して、これからも頑張ります。
ありがとうございました。
素早いお返事、ありがとうございます。
ミネラル、ビタミンですか！
考えつきませんでした。
水分の取り方が悪いのかと悩んでました。
今は栄養や食生活も気にするようになって
ミネラルとビタミンのサプリを取ってますが、
ミネラルやビタミンは不足しがちと思います。
マルチビタミンとミネラルは1日の規定量を飲んでますが、
ビタミンCは規定量の2倍飲もうとして、忘れてばかりです。
これからは忘れず取ります。
ビタミンBは飲んでないので、明日買いに行きます。
目の前がパーッと明るくなった気分です。
ミネラルとビタミンをちゃんと補給して、これからも頑張ります。
ありがとうございました。
944 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 23:02
教えてください。ダイエットを３か月前からはじめました。最初は食事制限と
軽い有酸素運動をしてましたが筋トレが必要だと思って２週間ほど前から毎日
頑張って筋トレをしています。５４キロから４５キロだったんですけど最近４７
キロになってしまいました。特に食事を増やしたわけでもないのに・・・。
そのかわり体脂肪は順調に減ってます。筋肉がついて体重が増えたと思ってい
いんでしょうか？それとも食事量をもっと減らすべきですか？
軽い有酸素運動をしてましたが筋トレが必要だと思って２週間ほど前から毎日
頑張って筋トレをしています。５４キロから４５キロだったんですけど最近４７
キロになってしまいました。特に食事を増やしたわけでもないのに・・・。
そのかわり体脂肪は順調に減ってます。筋肉がついて体重が増えたと思ってい
いんでしょうか？それとも食事量をもっと減らすべきですか？
945 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 23:04
９４４です、書き忘れました。身長は１６３センチです。
946 ：スリムななし(仮)さん：02/07/11 23:26
>>944
筋トレを始めると体重が増えることはよく有ります。
それくらいの体重でしたら、もう体重というカタログスペックから目を離し、
美容体重より重くても必要な筋肉がついていて引き締まったナイス
バディを目指した方が良いのでは？
あと、筋トレは時々休養を入れましょうね。
筋トレを始めると体重が増えることはよく有ります。
それくらいの体重でしたら、もう体重というカタログスペックから目を離し、
美容体重より重くても必要な筋肉がついていて引き締まったナイス
バディを目指した方が良いのでは？
あと、筋トレは時々休養を入れましょうね。
947 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 04:11
この夏、予備校に通うため上京します。
後半はウィークリーマンションなのである程度自炊できるのですが、
前半はビジネンホテル＆カプセルホテルなので完全に外食＆コンビニ食になってしまいます。
ダイエットは今までステッパー＋ダンベルでやってきましたが、まさかホテルに
ステッパーを持ち込むわけにもいかず。運動する時間も勉強に割かなければいけません。
なので、出来るだけ太らない為の外食のススメ＆道具要らずの運動方法で良いのがあれば
ご伝授いただきたいのですが・・・
後半はウィークリーマンションなのである程度自炊できるのですが、
前半はビジネンホテル＆カプセルホテルなので完全に外食＆コンビニ食になってしまいます。
ダイエットは今までステッパー＋ダンベルでやってきましたが、まさかホテルに
ステッパーを持ち込むわけにもいかず。運動する時間も勉強に割かなければいけません。
なので、出来るだけ太らない為の外食のススメ＆道具要らずの運動方法で良いのがあれば
ご伝授いただきたいのですが・・・
948 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 04:22
■やっぱり危険な中国食品■■■■■■■■■■■■■
中国製ダイエット健康食品で女性死亡
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1026412834/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
中国製ダイエット健康食品で女性死亡
http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1026412834/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
949 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 07:18
私は５１㎏から４８㎏まで食事制限と筋トレ、有酸素運動で
一ヶ月かけて落としました。
でも、最近４９㎏を越えるようになってしまいました。
食事が知らない間に増えてきているのでしょうか。
元に戻ってしまいそうで怖いです。
筋トレやウォーキングはまだ継続してやっています
体脂肪も増えていません
一ヶ月かけて落としました。
でも、最近４９㎏を越えるようになってしまいました。
食事が知らない間に増えてきているのでしょうか。
元に戻ってしまいそうで怖いです。
筋トレやウォーキングはまだ継続してやっています
体脂肪も増えていません
950 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 07:24
>>947
コンビニとか外食でもカロリー考えてサラダとか中心に食べれば
そんなに太らないと思うよ。
ファミレスはメニューにカロリー書いてあったりするし、
サラダバーとかうまく使って。
運動はコマゴマと動くだけでも大分違うと思う。
あと、ストレッチとか。
コンビニとか外食でもカロリー考えてサラダとか中心に食べれば
そんなに太らないと思うよ。
ファミレスはメニューにカロリー書いてあったりするし、
サラダバーとかうまく使って。
運動はコマゴマと動くだけでも大分違うと思う。
あと、ストレッチとか。
951 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 08:28
>>946
944じゃないんだけど、たった２週間で筋トレの成果が体重に出るの？
944じゃないんだけど、たった２週間で筋トレの成果が体重に出るの？
952 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 10:35
胃が悪いせいか、朝は全く食欲が無いんです。
ヨーグルトですら、昼まで胃がもたれたままになってしまうんです。
せめて水分だけでも摂ろうと毎日スポーツドリンクを飲んで
朝食代わりにしていたんですが、やっぱり無理してでも軽めの食事をしたほうが
きれいに痩せるでしょうか？
筋トレとバランスの良い食事＆ステッパ―で運動のダイエットを始めて2ヶ月。
まだ1キロ（体脂肪率は1%減）しか減っていないのですが、
効果が薄いのは朝食抜きのせいかとちょっと不安になっています。
ヨーグルトですら、昼まで胃がもたれたままになってしまうんです。
せめて水分だけでも摂ろうと毎日スポーツドリンクを飲んで
朝食代わりにしていたんですが、やっぱり無理してでも軽めの食事をしたほうが
きれいに痩せるでしょうか？
筋トレとバランスの良い食事＆ステッパ―で運動のダイエットを始めて2ヶ月。
まだ1キロ（体脂肪率は1%減）しか減っていないのですが、
効果が薄いのは朝食抜きのせいかとちょっと不安になっています。
953 ：946：02/07/12 10:36
>>951
たしかに、そう簡単に筋肉は増えないのですが、実際の自分の経験や
他の人の体験談からも筋トレ開始してまもない時期に体重が増加する
ことは珍しくないと思います。
１度鍛えられた経験のある筋肉は、そこまでは割りと簡単に戻ります。
ダイエットする前の体重を支える経験を筋肉はしていたので、食事制限
と有酸素運動で意図せず削られてしまっていた筋肉がダイエット前の
状態に戻ったとも考えられます。
また、筋肉は筋トレをすることで一時的に容積を増やします。これは筋
繊維が太くなるのとはまた違うのですが、このパンプアップが影響して
いることも考えられます。
まあ、本当の原因はわかりませんけれどね。
たしかに、そう簡単に筋肉は増えないのですが、実際の自分の経験や
他の人の体験談からも筋トレ開始してまもない時期に体重が増加する
ことは珍しくないと思います。
１度鍛えられた経験のある筋肉は、そこまでは割りと簡単に戻ります。
ダイエットする前の体重を支える経験を筋肉はしていたので、食事制限
と有酸素運動で意図せず削られてしまっていた筋肉がダイエット前の
状態に戻ったとも考えられます。
また、筋肉は筋トレをすることで一時的に容積を増やします。これは筋
繊維が太くなるのとはまた違うのですが、このパンプアップが影響して
いることも考えられます。
まあ、本当の原因はわかりませんけれどね。
954 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 12:03
>952
ちなみに夕食が遅いとか、寝る前ギリギリまで
何か胃に入ってるってことはないの？？
ちなみに夕食が遅いとか、寝る前ギリギリまで
何か胃に入ってるってことはないの？？
955 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 13:59
>>954
夕飯は仕事から帰って自炊してるんでどうしても9時とかになっちゃいます。
でも、寝るのがだいたい2時なんで、胃に残ってることは無いと思います。
夕飯を野菜・魚中心。肉なら鳥中心ってしてるので、特別悪いもの
食べてるつもりも無いんですが・・・・。
夕飯は仕事から帰って自炊してるんでどうしても9時とかになっちゃいます。
でも、寝るのがだいたい2時なんで、胃に残ってることは無いと思います。
夕飯を野菜・魚中心。肉なら鳥中心ってしてるので、特別悪いもの
食べてるつもりも無いんですが・・・・。
すいません。955は952です。
957 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 15:24
全体的には全然太っていない私なのですが、ふくらはぎのプニプニがすごく気になります。。
部分痩せって本当にうまくいくんでしょうか？
また、良い方法があったら是非教えてくださいっ
部分痩せって本当にうまくいくんでしょうか？
また、良い方法があったら是非教えてくださいっ
958 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 16:09
>957 部分やせは不可能です。地道に運動しましょう
959 ：957：02/07/12 16:33
960 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 17:02
消費カロリーについての質問です。
1日30分以上の有酸素運動が必要と言うことで、
-----------------------------------------------------
●自宅マンションの階段の往復・・・・11階建5往復約15分
●2kmのウォーキング・・・・・・約20分
●他、腹筋50回、ダンベル50回
-----------------------------------------------------
・・・を現在20日間続けています。
上記のような運動量で消費カロリーはどれくらい
なのでしょうか？わかる方がいらっしゃれば教えて下さい。
強烈に汗をかくのですぐ4～5kg減ると思っていたのですが、
現在まだ2kg減の状態です。
1日30分以上の有酸素運動が必要と言うことで、
-----------------------------------------------------
●自宅マンションの階段の往復・・・・11階建5往復約15分
●2kmのウォーキング・・・・・・約20分
●他、腹筋50回、ダンベル50回
-----------------------------------------------------
・・・を現在20日間続けています。
上記のような運動量で消費カロリーはどれくらい
なのでしょうか？わかる方がいらっしゃれば教えて下さい。
強烈に汗をかくのですぐ4～5kg減ると思っていたのですが、
現在まだ2kg減の状態です。
961 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 17:34
>>957
脂肪を部分的に減らすことは不可能だけど、部分的に引き締めることは可能。
まずは歩く姿勢をよくしよう。
通勤通学に電車を使うようならば、吊革につかまってかかとをあげてみよう。
地道に、地道に。
脂肪を部分的に減らすことは不可能だけど、部分的に引き締めることは可能。
まずは歩く姿勢をよくしよう。
通勤通学に電車を使うようならば、吊革につかまってかかとをあげてみよう。
地道に、地道に。
962 ：957：02/07/12 17:50
>961
ありがとうございます、さっそく明日の朝乗る電車から始めます！
ありがとうございます、さっそく明日の朝乗る電車から始めます！
963 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 18:55
ジムに通い始めて２週間たちました。
主にエアロバイクで３０分こいで、トレッドミルで２０分走ってから、
筋トレしています。あと水泳のレッスンにも参加して軽く泳いでもいます。
質問なんですが、バイクをこぐと負荷は軽めなのに心拍数がすぐに130－150
ぐらいにあがってしまいます。120ぐらいに抑えるにはどうしたらいいんでしょうか。
心拍数平均140ぐらいって、ダイエットにはあまりよくないんですよね。
主にエアロバイクで３０分こいで、トレッドミルで２０分走ってから、
筋トレしています。あと水泳のレッスンにも参加して軽く泳いでもいます。
質問なんですが、バイクをこぐと負荷は軽めなのに心拍数がすぐに130－150
ぐらいにあがってしまいます。120ぐらいに抑えるにはどうしたらいいんでしょうか。
心拍数平均140ぐらいって、ダイエットにはあまりよくないんですよね。
964 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 19:29
ダイエットの初心者なのですけれど
一日のメニューがジョグ30分、ウォーキング30分、腕立て、腹筋30回を始めたのですけど
休養日は週一回位で良いのですか？
ジョグ、ウォーキングも休養日必要ですか？
一日のメニューがジョグ30分、ウォーキング30分、腕立て、腹筋30回を始めたのですけど
休養日は週一回位で良いのですか？
ジョグ、ウォーキングも休養日必要ですか？
965 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 19:57
966 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 22:48
967 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 22:55
体脂肪率が減っても体重は減らないんですけど
このままでいいのでしょうか？
このままでいいのでしょうか？
968 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 22:59
風呂上りに水を浴びたら脂肪燃焼するって聞いたんですけど
本当なんですか？
本当なんですか？
969 ：スリムななし(仮)さん：02/07/12 23:29
970 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 00:23
サナスピードダイエットというのをドラッグストアでみかけて気になったので、
買ってみようと思ったのですが、ここでの評判を確認してみようと思って
過去ログを検索してみたけれどみつかりませんでした。
サナスピードダイエットについてのスレとかありませんか？
もしくは、これを使ったことのある方、どうだったか教えてください。
買ってみようと思ったのですが、ここでの評判を確認してみようと思って
過去ログを検索してみたけれどみつかりませんでした。
サナスピードダイエットについてのスレとかありませんか？
もしくは、これを使ったことのある方、どうだったか教えてください。
971 ：スリムななし（仮）さん：02/07/13 02:30
私はいつも「ダイエット」を意識すると、満腹中枢がおかしくなってしまい、普段よりも食べてしまいます。
「ダイエットしなきゃ。」と思えばおもうほど、食べてはいけないって思えばおもうほど食べてしまいます。いっぱい食べたはずなのに、お腹が減って夜眠れなくなったり・・・。食べてもお腹がいっぱいになりません。
普段、ダイエットを意識していないときは食事の量もけして多いほうではありませんし、夜中にお腹が減るようなこともありません。
少ない量でちゃんと満腹感があります。
どうしたらいいのでしょうか…。
私にはどんなダイエット法があうでしょうか…。
ちなみに、１５３ｃｍ５０ｋｇのデブです。体脂肪率２９％。
「ダイエットしなきゃ。」と思えばおもうほど、食べてはいけないって思えばおもうほど食べてしまいます。いっぱい食べたはずなのに、お腹が減って夜眠れなくなったり・・・。食べてもお腹がいっぱいになりません。
普段、ダイエットを意識していないときは食事の量もけして多いほうではありませんし、夜中にお腹が減るようなこともありません。
少ない量でちゃんと満腹感があります。
どうしたらいいのでしょうか…。
私にはどんなダイエット法があうでしょうか…。
ちなみに、１５３ｃｍ５０ｋｇのデブです。体脂肪率２９％。
972 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 02:43
973 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 04:52
>ダイエットを成功させる秘訣。
>１）一ヶ月あたりの体重低下率を、全体重の５％以下に設定する（ホメオスタシスの作動を抑制するため）
>２）最低でも一ヶ月間は空腹を我慢する（レプチン分泌量を実際の脂肪蓄積量に比例させるため）
１のホメオスタシスについては検索して、ある程度理解したのですが
２のレプチン分泌と空腹ガマンの理屈がいまいちピンときません。
判りやすく教えて戴けませんでしょうか。
>１）一ヶ月あたりの体重低下率を、全体重の５％以下に設定する（ホメオスタシスの作動を抑制するため）
>２）最低でも一ヶ月間は空腹を我慢する（レプチン分泌量を実際の脂肪蓄積量に比例させるため）
１のホメオスタシスについては検索して、ある程度理解したのですが
２のレプチン分泌と空腹ガマンの理屈がいまいちピンときません。
判りやすく教えて戴けませんでしょうか。
974 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 10:28
有酸素運動って毎日やっても無問題ですか？
975 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 10:45
>>974
問題無いっちゃあ無いんだが、疲労は意外と蓄積されるものなので、
「ちょっとくらい辛くてもやらなきゃ」ってガンガンやっちゃうタイプは
週１くらい日を決めて有酸素運動も無酸素運動もしない完全休養日
を作った方が良いとおもわれ。
体調に合わせて休養を入れられ、またそれをきっかけに運動をサボる
癖のつかない人なら毎日でもいんじゃない？
問題無いっちゃあ無いんだが、疲労は意外と蓄積されるものなので、
「ちょっとくらい辛くてもやらなきゃ」ってガンガンやっちゃうタイプは
週１くらい日を決めて有酸素運動も無酸素運動もしない完全休養日
を作った方が良いとおもわれ。
体調に合わせて休養を入れられ、またそれをきっかけに運動をサボる
癖のつかない人なら毎日でもいんじゃない？
976 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 13:44
何かおかしいのです。私の体。
例えばお菓子200ｇ（１１００カロ）を食べた場合と
和定食600ｇ（５００カロリ）を食べた場合、
明らかに後者の方が太るンす。
もちろん食べた直後に計測してるわけではないのです。
例えばお菓子200ｇ（１１００カロ）を食べた場合と
和定食600ｇ（５００カロリ）を食べた場合、
明らかに後者の方が太るンす。
もちろん食べた直後に計測してるわけではないのです。
977 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 14:53
978 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 15:11
170cm 62kg 体脂肪18%です。男です。果たして僕は太ってるんでしょうか。
まえは５４kgで急に太ったのでなんかいきなり太った人の仲間入りかとおもうと
かなりショックです。
まえは５４kgで急に太ったのでなんかいきなり太った人の仲間入りかとおもうと
かなりショックです。
979 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 15:52
ふとるふとらないは毎日の積み重ねのはずなのに
なぜあきらかになのか意味不明
なぜあきらかになのか意味不明
980 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 15:52
質問です。有酸素運動の時の心拍数ってありますよね、
あれは、あの心拍数を超えると無酸素運動になるという
目安なのか、それともあの心拍数まであげないと効果がない
のか、よくわからないので教えて下さい。
運動してるときの心拍数があがってないので効果がない
のかと心配してます。
あれは、あの心拍数を超えると無酸素運動になるという
目安なのか、それともあの心拍数まであげないと効果がない
のか、よくわからないので教えて下さい。
運動してるときの心拍数があがってないので効果がない
のかと心配してます。
981 ：４５７：02/07/13 16:17
どうしても下痢になっちゃうんだけどどうすればいですか？
982 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 16:45
>>980
「心拍数まであげないと効果がない」です
「心拍数まであげないと効果がない」です
983 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 16:47
>>981
医者へ逝け
医者へ逝け
984 ：980：02/07/13 17:52
>982
っがーん、そうですか・・・地道にウォーキングで
頑張ります。レスありがとうございました。
っがーん、そうですか・・・地道にウォーキングで
頑張ります。レスありがとうございました。
985 ：スリムななし(仮)さん：02/07/13 20:36
ボディブレードっていくらぐらいで買えますか？
986 ：スリムななし(仮)さん：02/07/14 09:42
ティップネスの「インボディ」っていう体成分測定するヤツ
やったことある人います？
それって、基礎代謝もでるんだけど、30代女で1471は立派なモンだと
思ったら、標準値1641だって。
1641て・・・スポーツ選手じゃないんだから、おかしくない？
やったことある人います？
それって、基礎代謝もでるんだけど、30代女で1471は立派なモンだと
思ったら、標準値1641だって。
1641て・・・スポーツ選手じゃないんだから、おかしくない？
987 ：スリムななし(仮)さん：02/07/14 09:47
いつも夜中に６０分ほどウォーキングやってますが、
この間は昼間にやったら、途中で気分が悪くなって４０分ほどで切り上げました。
今の時期は帽子が必須アイテムかも。
みなさんも気をつけてください。
質問じゃないんでsage。
この間は昼間にやったら、途中で気分が悪くなって４０分ほどで切り上げました。
今の時期は帽子が必須アイテムかも。
みなさんも気をつけてください。
質問じゃないんでsage。
988 ：スリムななし(仮)さん：02/07/14 09:47
ダイエット時に体重計るのは朝がいいんでしょうか？
989 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/14 09:52
＞988
ダイエット中に限らず、基本的には朝がいいらしいです。
（トイレ後）
ダイエット中に限らず、基本的には朝がいいらしいです。
（トイレ後）
990 ：スリムななし(仮)さん：02/07/14 09:54
そろそろ次スレの季節・・。
991 ：988：02/07/14 09:56
>>989さん、さっそくレスありがとうございます！
992 ：スリムななし(仮)さん：02/07/14 13:32
940ｻﾝ､私と体型、体質が似ています。161cm.53kg.25％です。私も最近ﾀﾞｲｴｯﾄを初めて、ｼﾞﾑで運動した後は何故か顔が浮腫みます。姿勢も猫背です。ﾚｽを参考にｻﾌﾟﾘと姿勢良くを心掛けてみます！
993 ：１９才女：02/07/14 19:30
ダイエット中なので、朝ご飯は結構しっかり食べています。
そして夕飯を軽めに、大豆製品などのタンパク質を主体に炭水化物は減らして、
はら７分目くらいが目標です。
でも、いつも親と一緒に夕飯を摂るのですが、腹７分目で終わろうとすると
「なんでそれだけしか食べないの！ちゃんと食べなさい！
いくらダイエット中とはいえ、白いご飯もしっかり食べないとだめじゃないの！
ダイエットダイエットって、食べなきゃいい訳じゃないんだからね。いい加減にしなよ。」
といって、両親が説教してきます。心配してくれているのはありがたいのですが・・。
結構運動も取り入れて長期戦で頑張っていくつもりなので困っています。
また夕食のメニュー自体も、炒め物とか出てくるので、夕飯にはちょっと・・・の日も多いです。
どうすればよいでしょうか・・？
そして夕飯を軽めに、大豆製品などのタンパク質を主体に炭水化物は減らして、
はら７分目くらいが目標です。
でも、いつも親と一緒に夕飯を摂るのですが、腹７分目で終わろうとすると
「なんでそれだけしか食べないの！ちゃんと食べなさい！
いくらダイエット中とはいえ、白いご飯もしっかり食べないとだめじゃないの！
ダイエットダイエットって、食べなきゃいい訳じゃないんだからね。いい加減にしなよ。」
といって、両親が説教してきます。心配してくれているのはありがたいのですが・・。
結構運動も取り入れて長期戦で頑張っていくつもりなので困っています。
また夕食のメニュー自体も、炒め物とか出てくるので、夕飯にはちょっと・・・の日も多いです。
どうすればよいでしょうか・・？
994 ：スリムななし(仮)さん ：02/07/14 19:43
>>993 うちの親もそうだった・・もっとひどいのは嫌味と皮肉の連続だったし、
やたら揚げ物をつくり出した。でも高校卒業後に家をでたので、その点は
解決。
もし時間が許せば、夕食作りに参加して、煮物なんかを教えてもらいつつ
自分のダイエット方法に添ったものを作ってしまうか、もしくは
夕食のおかずを翌日の朝食にまわすか・・・なんていうのはいかが？
やたら揚げ物をつくり出した。でも高校卒業後に家をでたので、その点は
解決。
もし時間が許せば、夕食作りに参加して、煮物なんかを教えてもらいつつ
自分のダイエット方法に添ったものを作ってしまうか、もしくは
夕食のおかずを翌日の朝食にまわすか・・・なんていうのはいかが？
995 ：梨華おた ☆从o＾ー＾从：02/07/14 19:45
♪
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！わっはっは！１０００とるもんね！！
♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
| 拾ってください |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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♪ （～＾◇＾～） チェケラッチョ～！
＿＿○＿＿＿ξつヾ＿
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996 ：スリムななし(仮)さん：02/07/14 19:46
>>993
まずは、自分の栄養所要量（ダイエットモード）を計算しましょう。
さらに、三食の食事のカロリーと栄養素を計算しましょう。
自分では腹七分目だと思っていても、栄養が足りないこともあります。
十分に足りているのならば、そのデータをきちんと親に見せて説得し
ましょう。
まずは、自分の栄養所要量（ダイエットモード）を計算しましょう。
さらに、三食の食事のカロリーと栄養素を計算しましょう。
自分では腹七分目だと思っていても、栄養が足りないこともあります。
十分に足りているのならば、そのデータをきちんと親に見せて説得し
ましょう。
997 ：梨華おた ☆从o＾ー＾从：02/07/14 19:46
＠ノノハ＠
（～＾◇＾）＜あとちょっと！
（～＾◇＾）＜あとちょっと！
998 ：梨華おた ☆从o＾ー＾从：02/07/14 19:46
＠ノノハ＠
（～＾◇＾）＜あとちょっと！
（～＾◇＾）＜あとちょっと！
999 ：梨華おた ☆从o＾ー＾从：02/07/14 19:46
＠ノノハ＠
（～＾◇＾）＜あとちょっと！
（～＾◇＾）＜あとちょっと！
1000 ：梨華おた ☆从o＾ー＾从：02/07/14 19:47
♪
⊂ノノハハ()) ♪ ＜ イエーイ！１０００ゲッチュ～～～♪♪わ～い！！
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