■わたしのダイエット日記■

結構いいこと書いてあると思うんだけど＞研修生

>>794
いや、別に無視したわけでは・・・。今読みました。なかなか参考になりました。

>研修生さん

私は運動は全くしていません。完全に食生活のみでコントロールしています。
一時期水泳やウォーキングなどをしていましたが、続きませんでした。
動くと疲れます。おなかもへってしまって、余計に食べてしまう。

私はもともと４６〜４８がベストだと思っています。
食生活の乱れで５２キロまで太ってしまいました。
なので食生活をもどしたら４８まで減ったという感じです。

しかし年齢的に同じ４８でも下半身に肉が付き始めています。
これをひきしめたいのは、、やっぱり運動しかないんでしょうか・・・。

筋肉は諦めています。足もサリー足だし、力瘤も皆無です。
しかし運動をする気は今のところないです・・・。
とりあえず前きてた服がきれるようになったのでよかったです。

>>794
わたしは研修生さんではありませんが・・・。

体重にしか目を向けてないように見受けられますが、
体脂肪率をみると２７歳ならいわゆる隠れ肥満の危険域です。
食事制限だけだと必要な筋肉が落ちがちで、
３０歳ぐらいから一気に身体が緩んでくることが多いですよ。

ちなみにわたしはあなたとほぼ同じ身長体重(１５７センチ,５０キロ)、
３５歳ですが体脂肪率は２４％前後。
未だダイエット中にも関わらずかなり食べてますが、
その分動いて消費する生活を心掛けてるので、
体脂肪を中心に少しずつ減ってます。

２０代後半から中年体型にまっしぐらにならないよう、
くれぐれもお気をつけください。
お節介文章で失礼しました。

>799
そうですよね〜。そうなんですよね〜。百も承知なんですよー。それは。
けど私みたいにほとんど脂肪の人間が今から体脂肪って減らしていけるかな？
体脂肪減らすとなると、
今よりかなり長期的に考えてやらなきゃまずいですよね。
おそらく知っているけどできない事ってありますよね。
例えば禁煙のように。それと一緒なんですね(>_<)

ただ、私は体重よりも体型重視派です。
体重の値よりもメジャーや洋服で実感するほうです・・・

ひょうたん型の体を維持したいなと思っています。
多少腕、太股に肉があっても、
腰まわりとか、ピーマン尻だと痩せていても魅力ないとおもうし・・。

でもそれを維持するには運動は大事ってことかぁ・・・(>_<)ﾋｨｰ〜

>>800
わたしはかつて体脂肪率が30%以上ありました。
動くのがキライで代謝が悪く
日常生活と性根を叩き直しながらでしたので随分時間がかかりました。

27歳でお若いから、すぐに体脂肪なんか落ちていきますよ。
運動は水泳やウォーキングだけではありませんし、
ストイックなものばかりでもありません。
人それぞれ合ったやり方があるでしょうから、
続けられる方法をご自分で模索してみられては？
恐らく、まだまだ大丈夫だと危機感がないから腰が重いのでしょうが・・・。

好きな物を適度に食べつつ、体型を維持できるのは幸せな事ですよ。

【体重】65.3kg (前日比 2.5kg / 開始時比　-0.1kg)
【体脂肪】27.9% (前日比 2.4% / 開始時比　1.5%)

【朝食】ぱん
【昼食】おにぎり１個 　サラダ
【夕食】小松菜、ごはん、魚、卵と豆腐のみそ汁
【飲物】お茶、コーヒー
【間食】 アイスクリーム
【サプリメント】　プロテイン 、VAAM
【運動】 ウォーキング　120分
　　　　　腕立て伏せ　140回
　　　　　腹筋　　　　　　７０回
　　　　　スクワット　　２０回
>>研修生さん
体重があまり減らないので、やり方に問題あるんじゃないかと少し不安だったのですが、
研修生さんの言葉で少し自信がでてきました。
あとは間食を減らさないと・・・

>>ウナパイさん
書き込み少なかったのは、遊びに行ったりしてて書き込む時間があまりなかったのです。
また今日から頑張ります。
運動は大事だと思いますけど、一番大事なのは続けようという意志だと思うので、
マイペースでできることからちょっとづつやっていきましょう。
しかし、随分人が少なくなりましたねー。

体重間違えてました。

【体重】63.6kg (前日比 0.8kg / 開始時比　-1.8kg)

いやぁごぶさたでした。
いいわけすると、休暇とって遊ぶ→仕事たまる→でもまた遊ぶ→仕事が増える
ってなかんじです。ええ。今現在も（藁

で、体重も目標クリアしたし、ひきしめもまぁ成功したので、これからはまったりと
この生活を続けて行きます。
これからはあまり変化もないだろうし、代わり映えのない日記になってしまうと思うので、
ここを卒業したいと思います。
では、最後のまとめの報告をいたします。

■期間：約2ヶ月　　■身長：158cm
■体重：48kg→44.5kg（-3.5kg)
■体脂肪率：20％→16.8％（-3.2％ やばいっす）　
■ウエスト:63cm(?)→58cm　　■太もも:50cm(?)→47cm
■ふくらはぎ：36.5cm→34cm

◎やったこと
時間のある日（週4日以上）はエアウォーカー30分〜90分＆半身浴。部分的な筋トレ。ストレッチ。
いつもより動く（階段をつかう、トイレに立つたびストレッチ、スクワット、等）。
食事は量はあまり変えないで質を考える（おやつをがまんする。野菜を多くとる、等）

◎感想その他
もともと動くのが好きだったので、暇さえあればなんか運動してました。
だから運動はつらくなかったです。
食べる量も多くはなかったけど、食後のおかしをやめられたのがおおきかったかも。
最近ではすこ〜し許してしまってます。お土産いっぱいだし（汗
食事だけで痩せようとしていた去年とは違って、驚くほど体調よいです。

前に新聞かなにかで貧乏ゆすりする人としない人の消費カロリーの実験で、
同じ高カロリーの食事を１年間とり続けてた結果、
貧乏揺すりのグループのほうが肥満度が低かった、
というのを教訓に、とにかく動け、が私の信条になりました。
たしかにちょこまかよく動く人ってやせてる人が多いような？
参考になれば幸いです。


では、長々とごめんなさい。今までありがとうございました〜。
あ、でも、また来るかも（藁

【身長】１５８ｃｍ
【体重】４８．４ｋｇ
【体脂肪】 ２７．５％

【朝食】ご飯、きんぴらごぼう、ピーマンの肉詰め１こ、目玉焼き、かつおぶし
【昼食】トースト（1/2は砂糖とマーガリン）、もやしにら炒め
【夕食】豚のしょうが焼き、ごはん、味噌汁（豆腐、わかめ、玉葱）、キャベツの千切り
【飲物】アイスティ＋レモンの蜂蜜漬け（蜂蜜を切って）＋玄米黒酢
　　　　コーヒー（ミルク入り）
摂取カロリー　推定　1200kcal（今日はちまちまグリコサイトでやってみました）

>totoさん
卒業おめでとうございます(^-^)
私と全然違って健康的な運動をまぜてのダイエットで体脂肪も少なく
うらやましい限りです〜！後は維持、がんばってくださいね

>ﾊｰｺﾝさん
私自身も旅行とか帰省で忙しかったし、食生活を見直すうえでも
ここで書き込みを続けていきたいと思います。

>>801
アドバイスありがとうございます。
もちろん、運動したいのはやまやまだけど、今のトコ私には無理っぽいですね。

totoさんと違って動くのが嫌いで、
日焼け、深夜歩行が怖いのでウォーキングは無理で
運動したら顔に血がのぼって火照るのがすごく嫌なんです・・・。
ダメですね。これは。
一昨年体重が増加したときにウォーキングとジムと水泳やってました。
しかし１、２ヶ月では体脂肪はそんなに簡単におちず、体型の変化ものぞめず。
二の腕は力瘤はできたけれども、美容体型に近づいたわけでもなし。（もともと脂肪だから！？）
嫌いな運動に過剰な残業、プラス食事制限で精神的にダウンでした。

今は無職でお金もないのでジムに通う余裕もなく、
できる事と言えばスーパーに歩いて行く、洗濯、掃除をたくさんする、
ぐらい。あと床の拭き掃除をまめにしたり。。

ただ、食事は結構私好きなもの食べてますよ(^-^)
別に無理は全くしてないです。さほど甘いモノが好きじゃないので、間食は辛くないです。
（暇のながら食いで太ってしまった・・・）
でも料理が好きなので全部自炊で、ダイエットメニュー考えたり
調味料を減らして素材のうまさを確かめたり。栄養価をしらべたり。酢飲んでみたり。
そういうほうが私にはあってるみたいですねー。

自分にはベストだと思ってやってるけど、
かなり間違ってるのかなぁ・・。危機感ゼロかも・・・。

【体重】63.6kg (前日比 0kg / 開始時比　-1.8kg)
【体脂肪】26.9% (前日比 -1% / 開始時比　0.5%)

【朝食】ぱん
【昼食】おにぎり１個 　サラダ
【夕食】豚キムチ、ご飯、みそ汁
【飲物】お茶、コーヒー
【間食】
【サプリメント】　プロテイン 、VAAM
【運動】 ウォーキング　90分
　　　　　腕立て伏せ　200回
　　　　　腹筋　　　　　　100回
　　　　　スクワット　　20回

>>totoさん
卒業おめでとうございます。
リバウンドしたらまた戻ってきてくださいねー。
って縁起悪いな・・
僕の卒業条件は、海に行っても恥ずかしくない体になることなので
まだまだ遠そうです・・・

【身長】１５８ｃｍ
【体重】４８．６ｋｇ
【体脂肪】 ２７．５％

【朝食】ご飯、きんぴらごぼう、目玉焼き、かつおぶし、ウィンナ　推定　350kcal
【昼食】もやしにら炒め、焼きトマト　推定130kcal
【夕食】キャベツと玉葱とウィンナーのスープスパ（スパ少し減らした）　推定500kcal
【運動】ウォーキング１２０分
【飲物】アイスティ＋レモンの蜂蜜漬け（蜂蜜を切って）＋玄米黒酢
　　　　コーヒー（ミルク入り）
摂取カロリー　推定　1100kcal

帰省して帰ってきたとき一時的に48kgになったのに、
また家でごろごろしていたら体重があがってきた・・・。
毎日そんなに食べてないんですが、実はすごくおなかいっぱいなんです。
上記のメニューでも。。。

今日、ちょっとだけウォーキングしてみました。。。

ダイエットに卒業なんてあるのかい？
ダイエットは意識した時点から終わりが無いんだよ。
続けられないダイエットは、
ダイエットを誤解しているね。

【体重】63.7kg (前日比 0.1kg / 開始時比　-1.7kg)
【体脂肪】26.9% (前日比 0% / 開始時比　0.5%)

【朝食】ぱん
【昼食】おにぎり２個 　卵焼き、ウィンナー
【夕食】ハヤシライス、サラダ
【飲物】お茶、コーヒー
【間食】
【サプリメント】　プロテイン 、VAAM
【運動】 ウォーキング　120分
　　　　　腕立て伏せ　100回
　　　　　腹筋　　　　　　60回
　　　　　スクワット　　20回

>>810
確かにその通りですね。
まあ、あくまでも目標ということなんで。

【身長】１５８ｃｍ
【体重】４７．８ｋｇ
【体脂肪】 ２７．５％

【朝食】トースト（砂糖＋バター）、スクランブルエッグ、ウィンナ　推定　420kcal
【昼食】野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱）、ご飯、豆腐のショウガ焼きゴマ油風　推定430kcal
【夕食】チンゲンサイとぶなシメジのバター炒め、ご飯、ジャガイモと玉葱の味噌汁、
　　　　小あじの塩焼き２本、きんぴらごぼう、焼き茄子　推定460kcal
【運動】ウォーキング１００分、
【飲物】アイスティ＋レモンの蜂蜜漬け（蜂蜜を切って）＋玄米黒酢
　　　　コーヒー、カルピス
摂取カロリー　推定　1430kcal

今日はちょっと油をとりすぎました・・。夕飯のチンゲンサイのバター炒めが
ちょっと濃かった・・・。昼の、豆腐を片栗粉でまぶして、ゴマ油で炒めた上に
豚のしょうがやきのタレ（醤油、酒、みりん、砂糖）を回しかけた
豆腐のステーキがおいしかった(*^-^*)

いつもよりメニューがちょっとふくよかになってしまいました。

【体重】63.4kg (前日比 -0.3kg / 開始時比　-2kg)
【体脂肪】27.3% (前日比 0.4% / 開始時比　0.9%)

【朝食】なし
【昼食】ピザ
【夕食】ごはん、さんま、冷や奴
【飲物】お茶
【間食】 チョコレート
【サプリメント】　プロテイン 、VAAM
【運動】 腕立て伏せ　200回
　　　　　腹筋　　　　　100回
　　　　　スクワット　　20回

今日は、雨降りなのでウォーキングはなし。

【身長】１５８ｃｍ
【体重】４７．８ｋｇ
【体脂肪】 ２８．５％

【朝食】トースト、目玉焼き、ウィンナ、ジャガイモマヨネーズ　推定　450kcal
【昼食】シュークリーム、チョトス1/2、ポテトチップ1/2袋　推定600kcal
【夕食】小あじの塩焼き２本、ご飯１／２、シメジと茄子の炒め、もやしチンゲンサイ炒め、イカフリッター　推定450kcal
【間食】そばぼうろ　推定150kcal
【運動】ダンベル
【飲物】アイスティ＋レモンの蜂蜜漬け（蜂蜜を切って）＋玄米黒酢
　　　　コーヒー、カルピス
摂取カロリー　推定　1700kcal

【体重】62.7kg (前日比 -0.7kg / 開始時比　-2.7kg)
【体脂肪】26.7% (前日比 -0.6% / 開始時比　0.3%)

【朝食】ぱん
【昼食】カルビ定食
【夕食】天ぷら、ごはん、冷や奴
【飲物】お茶、コーヒー
【間食】 シュークリーム
【サプリメント】　プロテイン
【運動】 ウォーキング　120分
　　　　　腕立て伏せ　200回
　　　　　腹筋　　　　　　100回
　　　　　スクワット　　20回

【身長】１５８ｃｍ
【体重】４７．６ｋｇ
【体脂肪】 ２８．５％

【朝食】　　　トースト、目玉焼き、ウィンナ　推定　350kcal
【昼件夕食】　メンチカツ（マヨ）、しょうゆラーメン(1/2）、小あじ焼き魚１本　
　　　　　　　ごはん　推定750kcal
【間食】小枝１／２、スナック１／２、黒ゴマアイス　推定400kcal
【飲物】玄米黒酢
　　　　コーヒー、カルピス
摂取カロリー　推定　1600kcal

最近おやつが癖になってしまいました・・・。
今日全身はかってみたら全体的に１〜２センチほど減っていた。
けれど、昔着ていたワンピースがまだ少しきつい・・・。
あともう少し、体脂肪も意識してがんばります。

【体重】62.7kg (前日比 -0.7kg / 開始時比　-2.7kg)
【体脂肪】26.7% (前日比 -0.6% / 開始時比　0.3%)

【朝食】ぱん
【昼食】おにぎり一個、卵焼き、肉野菜炒め
【夕食】さんま、ごはん、ほうれん草
【飲物】お茶、コーヒー
【間食】 シュークリーム、アイスクリーム
【サプリメント】　プロテイン
【運動】 ウォーキング　120分
　　　　　腕立て伏せ　270回
　　　　　腹筋　　　　　　140回
　　　　　スクワット　　20回

>>ウナパイさん
同じく、間食がくせになってきました。
おいしそうなシュークリーム屋を見つけると、ついふらふらと買ってしまう・・・
僕は昔きつかったズボンがはけるようになりましたよ。
でも、お腹の脂肪ははまだまだ掴める・・・
お互い、頑張りましょー。

【体重】62.7kg (前日比 0kg / 開始時比　-2.7kg)
【体脂肪】26.5% (前日比 -0.2% / 開始時比　0.1%)

【朝食】ぱん
【昼食】おにぎり一個、卵焼き、肉野菜炒め
【夕食】肉野菜いため、ごはん、冷や奴
【飲物】お茶、コーヒー
【間食】
【サプリメント】　プロテイン
【運動】 ウォーキング　６０分

【体重】63.6kg (前日比 0.9kg / 開始時比　-1.8kg)
【体脂肪】26% (前日比 -0.5% / 開始時比　-0.4%)

【朝食】ぱん
【昼食】おにぎり2個、卵焼き、ウィンナー
【夕食】カレー
【飲物】
【間食】
【サプリメント】
【運動】 腕立て　１００回
　　　　　腹筋　　６０回

すっかり間をあけてしまった・・・
明日からウォーキングも頑張るぞ！！

あげ

かなりあとか、あいとかは死んだんだね。デブって皆一緒。
言い訳ばっかりでイイとこ一ヶ月でしょ？で、結果出る前に
消えちゃってさ。ココで日記書いてる方々、
目先の結果に一喜一憂せず、３ヶ月くらい継続してみて、で、
結果をだしてくださいね、結果を。言い訳はとっても醜いからね。

【体重】63kg (前日比 -0.6kg / 開始時比　-2.4kg)
【体脂肪】26% (前日比 0% / 開始時比　-0.4%)

【朝食】ぱん
【昼食】ごはん、卵焼き、肉野菜いため
【夕食】肉じゃが、ごはん、みそ汁
【飲物】
【間食】

>>821
僕はまだやめてません。
間はあいてるけれども続けてます。
一応少しにですけど、結果は出ています。

かなりあどこ行った！！

お久しぶりです。
最近家がバタバタしてます。
とか言いながら、ジムを通い始めました。まだ一週間ですが。
バイト終わってから泳いだり、ウォーキングしたりしてます。
深夜時間なので、月額も安いし、仕事のストレス発散もできて嬉しいです。
怒られるかと思ったけど、報告します。
始めた当初68.5キロでしたが、61キロまで落ちました。
食事制限と、バイト終わった後に2時間ウォーキングしてたのが効いたようです。
相変わらずバイトは夜なので、基本的に昼夜逆転ですが、大体の食生活を報告です。

朝：牛乳かグレープフルーツジュース、ご飯軽く一杯と味噌汁。
あとは母の夕飯の残りの餃子、揚げもの、お肉、お惣菜系のジャンクメニューを必ず
「一個〜二個・もしくはご飯茶碗半分くらい（←ステーキやカレー等）」

昼：サラダをご飯茶碗山盛り。
たまに自分へのプレゼントで、朝昼をまとめて、『ザ・丼』でイクラサケトロ丼。

夕：熱々のお味噌汁どんぶり一杯ワカメ山盛り（！！…いや、好きなんです…味噌汁）をゆっくり飲む、
サンクスで売ってる「そうめん風豆腐」を1つ、ヨーグルト1つ

基本的にこんな感じでした。

しかもウォーキングしてたら、
片道一時間半、往復三時間かかるところにドンキホーテ見つけちゃいまして。
ルベルのコンディショナーが安くて嬉し涙でした。
あそこってすっごい安物のチャイナドレスとか売ってるから、
「これをスルッと、且つ見苦しくないよう着れるようになるまでがんがろう」としみじみ思う毎日。
バイト終わってからだから、帰宅が深夜になってしまうので
見回りしているおまわりさんに数回呼び止められ、顔見知りに…。
ジムに通い始めたから、前よりは行く回数減ってるけど、
でもちょくちょく買い物に行くことにしてます。

http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031409912/l50
↑こいつも一応ダイエット日記なんだろうな

かなりあ？
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020357708/l50

あと、最近やっぱり停滞期です。
食事制限しすぎ？一気に落としすぎたかも。
9月に入ってからほとんど落ちてないです。
…今アレの真っ最中だからっていうのもあるかな、ひょっとしたら。
体重計の数字が減らなくてすごく悲しいのだけど、めげないでがんがります。

…アレが4日目でかなり軽くなりまして、先ほど風呂前に計ったら
体重59キロ、体脂肪率28に…。
65日前まで、体重68.5キロ、体脂肪率38が…
ヤバイです。思ってたよりきつくし過ぎたようです、これじゃリバ必至。
今日からもう少し食事制限を軽くすることにします。

まだ65日目だけど、あと20分くらいだし66日目ということで。
ここ2日ご飯を夕飯にも食べるようにして、運動量を少し減らし始めました。
今日はウォーキングお休みです。久しぶりに夜のんびりできる。
まだ体重にも体脂肪にも変化ありません。
59キロ、体脂肪は27〜29くらいをウロウロしてます。

朝：餃子、味噌汁、イクラご飯
昼：サラダ、鱒寿司
夜：昼のサラダの残りと焼き鳥2串

先ほどシャワー前に計ったら体重58.1キロ、体脂肪29でした。
体脂肪減らないなあ。一週間に3日くらいは泳いでるのですが。
体重の減りのペースが落ちてきたかも。このくらいで丁度いいかもしれない。
成果が見えるくらいには落ちて、停滞期ほど落ちなさ過ぎないと安心する。
前は立派なリバウンダーになったから警戒しつつ落とします。

うぉちあげ

【体重】63.3kg (前日比 0.3kg / 開始時比　-2.1kg)
【体脂肪】26.3% (前日比 0.3% / 開始時比　-0.1%)

【朝食】なし
【昼食】なし
【夕食】ごはん、餃子、みそ汁
【飲物】 コーヒー
【間食】
【運動】 ウォーキング　120分
　　　　　腕立て　１００回
　　　　　腹筋　　６０回


>>掴める人さん
お久しぶりです。
僕のほうは細々とですが、続けていきますね。
頑張りましょう

【体重】４８．８kg
【体脂肪】２９

【朝食】トースト、ベーコンエッグ（400kcal）
【昼食】スナック（165kcal）
【夕食】カレー（600kcal）
【飲物】ワイン（100kcal）

ハーコンさん、掴める人さん、お久しぶりデス。
私も（一応）細々と続けていたものの、お酒飲んだりだらだらしたり、で
１ｋｇほどリバウンドしてしまいました。
一応開始が51kgで、-2kgは維持していますが、
目標の47kgまで落としたいです。

今回は10/10の旅行までに落としたいです。
食生活と運動をもう一度みなおして、がんばりたいです。

age

>833 そのような食生活続けてたら、今に痛い目にあうよ。突然体の調子悪くなって倒れるとかさあ

皆さん、頑張ってるんですね。
私、前から太ってはいたんだけど、三十路すぎたらまた急にお肉が
お腹まわりにどしっと付いてしまった。
怖くて、体重はかれない・・・。

私もお腹とか太股とか、特に二の腕がぶよぶよしてました。
あるあるとかでセルライト対策やってて、これはたいへんとインターネットでサプリを買って
3ヶ月飲んだら体がしまってきたっ！
いつのまにか二の腕のぶよぶよがポチャくらいになった！
ビックリ！！
食事にも最近けっこう気をつけているけど、てっとりばやいのはやっぱりサプリかも。
セルライトは運動じゃなかなかなくならないし・・・。
http://www.prox-j.co.jp
よかったらアクセスしてみて。

>837
現実逃避してると雪だるま式に恐ろしい事になりまつよ。
引きこもってる間に体重計が壊れて、そのまま数年買わなかったら、
１５キロ近くも増えてますた・・・その前に気付よ、自分（ｗ
１年かかったけど、１２キロぐらいは戻した。ｾﾞｪｾﾞｪ.

手を打つのが早ければ早いほど、後々の処置は楽でつ。
後は837の心掛け次第。

ハーコンさん、ウナパイさん、頑張ってますか？
何とこないだまで甘いもの食べたい時期（2年に1回、3週間くらい続く）に突入して、辛かったです。
ドーナツや、ホットケーキアイス食べたりもしたけど、
基本的にブルーベリーとか梨を食べたりしてしのぎました。
で、今生理が終わった後で、体重55.0になってます。
Mが…Mの服が、入るようになりましたー！上半身だけだけど。
下半身がんばれ、下半身。

ちなみに今日の食事は
朝：グレープフルーツジュース
昼：スパゲティをシラタキにして、濃めに煮詰めたきのこのパスタソースがけ
夜：お寿司詰め合わせ（スーパーの閉店直前安売り）
最近食べ物の嗜好が、肉好きから魚好きになったし
野菜が美味しく感じられるようになってきて嬉しい。
前は味気なくて食べてられないって思ってたのに。不思議だ…。

保全カキコ

みなさん挫折でつか？

ダイエットスレ一体何個あるんだよ。

OOOOOOO

ダイエットの救世主 プロシン
http://www.emzshop.com/smile100/

今日、丸井にお買い物に行ってきました。
長いこと太った体でいたので、今の体型に合う服がほぼ無くなってしまって。
で、なんと…28インチのジーンズが入りました。ストレッチ無しで！
半年くらい前に友達と行った時と、店員の人の対応が全然違いました。
話しかけてきてくれる。話がはずむ。
嬉しくて嬉しくて、色々なお店を回って他の服も何点か買いました。
今、53キロ台前半うろうろしてます。BMIも標準になったし、本当に嬉しい。
でも、まだもう少し減らしたいな。
今日は明太子スパゲティーを昼に食べたけど、それがすごく美味しいお店で大満足したし。
これから摂る夜ご飯はサラダと煮物にして、ウォーキングします！

嬉しい…ほんと、今日は最高の日でした。

オメデトウ。