■わたしのダイエット日記■

わたしのダイエットの過程を赤裸々に公開します。

今日はもう眠いので寝ます。

>1
・・・と言われましても。
駄スレ乱立反対。

駄スレにするつもりはないです。

俺も書いていい？

じゃあとりあえず体重とかかけよ

>>5
一緒に頑張りましょー！

ありがと。
じゃ、これから風呂に入るんで体重量ってきます。
ここ数ヶ月でﾀﾌﾟｰﾘ脂肪溜め込んでしまいました（；´Д｀）

身長-160
体重-88
この間数ヶ月かけて85→74まで落としましたが
リバウンドしてえらいこっちゃです。
停滞期に諦めたのが原因です。
もう太っているのが嫌です、シャツもピチピチです。
そんな感じです。
目標は30キロ減です。

＞＞９
ほんとにデブだな。デブは生きてる価値なし。氏ねばぁ？




やせたくなったか？

>>10
スレ違いです・・・

日記スレ仲間ですな。
個人スレは長続きしないから嫌われるらしいが
お互いジョジョ並に続くよう頑張ろうね！

やめようよ
かなりあなんて
なんて事故中

>>12
どうもありがとう。
水洗顔日記全部読んだよ
うんうん、お互い頑張ろうね！

うぜぇ

風呂入って体重量ってきました。
ﾔｳﾞｧい。4ヶ月で10kg増えてたYO・・・
間食が原因だな。

身長：172cm
体重：65kg
目標値：55kg

どーでもいいけどさっそく叩かれてるな。
いかにもって感じのｽﾚ名だけど(w

>かなりあ
なるべくsage進行で逝こうよ。
下がりすぎたらageてﾏﾀｰﾘとﾏﾀｰﾘと。

とりあえず今日はもう寝る。おやすみ。

>ロバの耳たん
そうですね。ﾏﾀｰﾘやりましょう。
基本的にsageですね！

今朝の体重は87.3（-0.7）kgでした。
私の体重測定は起床後と就寝前にやります。

ダイエット用のプロテインを買いました。
いきなりコップ一杯を一食にするのは
たぶん我慢できなくなるので、
何か低カロリーなおかずをつけて夕食にしようと思います。

日記は落とすクラブに書いたら？↓
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009168580/l50
夏休みにこの手の個人日記スレが乱立したけど、
すべて数週間で消えていったよ。
このスレも同じ運命をたどるのでないの？

助言どうもありがとうございます。
きっと個人スレ立てる人は、そうでもしなきゃ
自分を発奮させられないと思って立てたのかもしれないですね。
私もそのくちです。
でも数週間で消えるということは、そうやっても続かなかったのでしょう。
私はもうこれで最後にしたいのです。
今まで何回か挫折しています。もうそれが嫌なのです。
だから続けられると思ったのです。
途中で終わらせたくないのです。
私がスレ立てたことにより既存スレが1個なくなるのは知ってます。
だからこそ無責任に終わらせたくないんです。
なんか切羽詰まった文章のようで変ですね。
何ヶ月かかるかわかんないけど、続けて、結果をだしたいんです。
結果を出せばこのスレの存在意義がでてきますよね、、、
なんかダラダラ書いちゃったけど、なんとなくわかってもらえましたでしょうか。。
ひっそりやるので、見守ってくだされば幸いです・・・

これだからデブは…
自分さえ良ければ、他人はどうでも良いの?
その根性じゃ、一生デブのままだな。

>>19
がんばれ！応援するよ

今まで何度も挫折したのなら、今回も同じだよ。
結局、ダメなやつはダメ
努力を知らないヤツは努力できない。

そこまでの覚悟があるんだったら何も言わないよ。
まぁ、がんばって下さい。
sage進行で良かったよね？

88キロ？想像できん。
身長は同じだけど２倍ちょっと違う。
私が２人で１人分・・・・どんなのなの？

洋服は何号になるの？
ちなみに、私は７号

>>24
あんたのは聞いてないって（ｗ

あ、ごめん。
比較してみるのにいいかなーと思っただけ。

どっちにしても痩せた方がいいよ。
できるなら、夏までには。

　　　　＿＿＿
　　　 ／　　　　 ＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 /　　 ∧　∧　＼　　／
　　|　　　　 ・　・　　 |　＜ とりあえず黙って氏ねよおめー
　　|　　　　 ）●（　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　 　 ー　 　ﾉ
　　　 ＼＿＿＿_／ 　　　　ﾌﾕﾃﾞｽﾈ､ﾁｭｳﾉｵｵｻﾆﾋﾞｯｸﾘ

>>27
お前がな。
ちなみに、頭がずれてんぞ（藁

なんか謙虚な姿勢がいいな。
応援してるよ、がんばって。気長にやろう。
ここを維持するのもダイエットと同じ位大変だろうけど。

わたしも夏からダイエットしてます。
ジムいったりステッパー踏んだり
食事もきをつけて・・６〜７キロやせたのに２キロほど戻ってしまいました。
わたしもこういうの書いたらいいんだろうけど・・
なんかホントへこんでます。
食事に関しては詳しくなったんだけど最近過食気味。
太るのいやだよ〜・・

私もダイエット参加させてください！

とりあえず5キロは落としたい・・・
152で52なんて・・・鬱

わたしのも書いたほうがいいのかな・・？
でも煽られるのイヤなのでかくしとこ・・

かなりあさん、プロテインってまずくない？
わたし昔のんで挫折したよ

私の場合、体重がもうおちないのかも。
体重は気にしないって思ってるんだけど
体重計のっては一喜一憂。

横レスすみません。

私もプロテイン駄目だった〜。
しかも何故か余計に太った・・・

>>21さん　>>23（>>18）さん　>>29さん
ありがとう！励みになります。頑張ります。

>>30　あいさん
私も少し戻ってたところでもっと気をつけておけばよかったなーと思ってます。
少し戻ったらもういいやーってなってしまって、
今まで絶っていたチョコや揚げ物系が急に食べたくなって
そのまま体重も増加してしまいました。
せっかくここで気づいたんだから、増やさないように
せめて維持できるように頑張ってくださいね。

>>31さん
どうぞどうぞ！一緒にダイエットしましょう。

>>32-33　あいさん
書くのは自由ですよ、
私は日記として書くから記録していきますが…
プロテインは、美味しいですよ。
ココア味ですが、グローバルより美味しいと思いました。
豆乳で溶かして飲みましたが、ダマにならないし
お腹にたまる感じでなかなかいいです。
ちなみに私が飲んでいるやつはこれです。
http://st5.yahoo.co.jp/kenkocom/p300200h.html

>>34　あいさん
うーん…諦めずにのんびりやりましょう。。

>>35さん
太った…って、筋肉がついて体重が増加したんじゃなくて？
脂肪で体重が増えたのでしょうか。。
だったら運動しなきゃなぁ。

どうあってもこのスレを続けるつもりなんだね…?
それならそれでいいけど、どうやってダイエットしていくつもりなの?
まさか、プロテインだけ飲んで痩せようとか思ってないよね?

運動しないダイエットはかなりの確率で失敗するよ。
特にすごく太ってる人の場合は。

応援したいんだけど聞いてくれる？
今８０ｋｇ以上ある状態から美容体重まで落とそうとする
場合、我慢をしてのダイエットは挫折がほぼ９９％
あなたの場合徐々にを狙って頑張るのが一番だよ。

ちゅーかさーリバウンドとはいえなんで８８キロになるまで体重増やしたんだよ・・・。

そりゃ、デブだからだろ?(藁
あと、このスレはsage進行でよろしく。

■就寝前の体重測定---87.4（-0.6）kg
■今日の食事内容
　朝昼-野菜とツナと卵のスープ
　夜-プロテイン・ささみとほうれん草のスープ
■今日の運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分
　半身浴25分
　ポリバケツ10セット
■今日の反省
　食事のバランスが悪いので、野菜系をもっと摂取して改善する。
　もっと運動増やそうかな。筋力をつけよう。
　朝はちゃんと起きよう。（規則正しい生活にする）

ではでは、おやすみなさい

銀座日本漢方研究所の「スリムドカン」など飲むと痩せるってほんとうかな？？
アメリカのゼナドリンは少し効果があったけど、飲み続けるのは怖いな・・・

有酸素運動してないじゃん＞43
脂肪減らないよそれじゃ

レスして寝ます…

>>38さん
食事と運動でやっていきます。
気管支系の持病があるので、
マラソン等息するのが大変な運動はできませんが
自分のできる範囲でやろうと思います。

>>39さん
そうですね、食事制限だけだと挫折するかもしれません。
基礎代謝もあげたいし、運動するべきですね。

>>40さん
徐々に、ですね。
でも、一ヶ月3kgずつくらいは減らしたいですね。
今の体重ならこの程度は無理じゃないと思います。
一年かけて目標まで近づけたらなーって考えています。
とりあえずは、美容体重よりも健康体重まで狙います。

>>41さん
最初はお腹の肉が増えてきてるのを自覚していました。
だから怖くて体重計に乗っていませんでした。
逃げちゃーいけませんね、はぁ。

>>44さん
うーん、試したことがないから私はわかんないです…
なんか怪しい感じがして試せない…効くんですかねー。

：アドバイス：
結構単純明快なんだけどかなーり重要だから
やってね。

○食べるときはよく噛む。固いもの３０回、やわらかいもの１０回は噛む
○食べるときはカロリーの少ないものを先に食べる。
　例えばスープ、サラダなどから。ちなみに食べる前には水をたっぷり
　飲んでから。
○お茶、水に慣れる。きっとジュース類も飲まれていたと思いますので、
　最初はつらいでしょうが、ジュース類はどーしても飲みたい時のみに。
　水はつらいでしょうが１日１．５Ｌは飲みましょう。(お茶など以外で)
　どうしても水がつらい場合はお茶でもいいので(薄めるといい)始終水分を。
　そのうち水分２〜３Ｌ苦じゃなくなるでしょう。これはダイエットに関わらず
　癖をつけてください。
○お菓子は我慢しなくていい。そのかわり夕食後に少しにする。
　なるべく買わない。どうしても食べたい時はおなかのすいてない時に
　買いに行って小分けにしてあるものにする。極限に食べたいとかでなく
　なんとなくという場合は、枝豆、ところてん、白菜の水煮などに代用
○塩分、調味料の趣向を変化させる。サラダドレッシング→塩胡椒、醤油、ポン酢
　料理は薄味に。砂糖→ラカント、パルスイートが理想。
○食欲が湧いた時はひとまずあたたかいお茶を
○三食の食事時以外は食べない。お菓子が食べたい時は食後のデザートとして。
　どうしても三食時以外に食べたい時は梅昆布、低カロリーガム(ガムは基礎代謝も上げるので実は良い)

とりあえずこれを守るだけで５ｋｇは落ちると思います。
適当に読み過ごさず守ってみてください。
きっと最初はつらいかもしれませんが、慣れてくるはずです。
また、お菓子でも低カロリーなお菓子に代用できるものがたくさん
ありますので参考にしてください。
これからも応援していきますよ。とりあえずお餅が食べたいこの季節、
白こんにゃくときなこ+ラカントできなこわらび餅のできあがり。　　　

＞かなりあ
いろいろ運動をしようとがんばってるのは認める。偉いと思う。
しかし、運動の内容を見てみると…

腹筋・・・・・筋トレ、お腹を引っ込めるための運動
ストレッチ・・筋肉をほぐす、引き締める
半身浴・・・・リラックス効果、新陳代謝を高める
ポリバケツ・・顔ヤセのためのストレッチ

↑このなかには脂肪（体重）を減らすための有酸素運動が
一つも含まれていない！！
もうちょっと頭を使うべし！！
第一、半身浴は運動じゃないし、顔ヤセ（ポリバケツ）
なんか考えるのはもうちょっと痩せてからにしたら？
ストレッチの内容はわからないけど、引き締める前にまず脂肪減らせ。

とにかく今の段階では有酸素運動が一番大切。
有酸素運動には水中ウォーキング、水泳、ステッパー、
エアロバイクなどいろいろあるけど、ウォーキングが一番お勧め。
毎日ウォーキング１時間を習慣にしろ。

それから体脂肪量ってる？
体脂肪計持ってないなら今すぐ買え（乗って量るタイプ）
体重と体脂肪をグラフにすると励みになるぞ。

88キロの大デブじゃ、腹筋やストレッチより
まず、有酸素運動ありきじゃない？
腹筋に意味無しとは言わないけどさー
重たい上半身持ち上げるエネルギーをほかで有効活用したほうが…

>>48
かなりあさんは先が長い。
まずは食習慣から見直すほうが先だと思われます。
無理に運動をしているのも続けにくい。
私としては手軽はウォーキング1時間＋半身浴くらいから
始めたほうが続けやすいんじゃないかなぁ？なんて思います。
でも、ストレッチなんかは効果ありますし手軽でいいでしょう。
運動には今は重点をおかないほうが精神的負担になりずらいのではないかな？
まず１８ｋｇ程度落としてから食生活改善に慣れてから徐々にが
一番と思われます。

>>50にも書きましたが、今の体重になられた原因は運動も必要なのは
もちろんのこと食習慣の乱れが大きいはずです。
いきなりあれこれという運動は最初からやっていくとつらいと思いますよ。
きっとウォーキング＋半身浴でもかなり違うはずですから、
徐々にがよろしいかと。

>50
＞私としては手軽はウォーキング1時間＋半身浴くらいから

あのう、私もかなりあさんにはウォーキング１時間のみを
お勧めしてるんですが・・・
私のレス読んでないんですか？

それとこのスレはsage進行ですよ。

あのう。。けんかはやめてください・・
ステッパー持ってるから、明日から一時間やります。

>>52
あっごめんなさい過度の運動を勧めてると勘違いしてしまいました。
あとsageですね。
失礼しました。>>48さんの意見にほぼ同意ですｗ

>>53
いえいえ私が勘違いしてしまったせいです。
ごめんなさいね。ではおやすみなさい。
焦らず一気にではなく頑張ってください。

>54
私の方こそｽﾏｿ。レスの書き方が分かりにくかったかも。

＞かなりあ
せっかくステッパーを始めると言ってるのに水を差すようで
申し訳ないが、ステッパー連続１時間なんかしたら絶対膝を壊すよ。
特にかなりあの場合ただでさえ膝に負担がかかりやすいんだから。

しつこいようだけど、ウォーキングが一番いいと思うんだけどな。
どうしてもステッパーをしたいんなら、15分ずつ4セットとか、
わけてやった方がほうがいいよ。

おはよう。かなりあさん、ステッパー１時間なんて絶対あかんよ。
うち、膝いためたもん。
ジムもそれでいけなくなったの。
ステッパーはまだやってるけどせいぜい２〜３０分。
かなりやさんはその体重やから（ごめんね）余計に・・だよ。
２０分頑張って、そのあと横になったり座ったりせずに
いろんなことしたらいいよ。

うちは・・
やっぱ最近運動量減ってます。
なのにお菓子食べてます・・あかんよなあ・・

かなりあさん、とりあえず夜は寝ましょう。
規則正しい生活を…

ども、152cmの者です。

よし、まず食事を見直そう。
47さんの参考にさせていただきます！
これ実行するだけでもかなり体重落ちそう！

今日（2日目）は9時半起床、体重は86.7（-1.3）kg
まぁまぁ、午前中に起きることができたのがよかったなぁ。

>>47さん
何度か読み返しました。
水を飲む習慣は元々あるので、量をもっと増やそう。
（1.5も飲んでなかったので）
どうもありがとう。やってみます。

>>48さん
体脂肪計持っています。でも記録はしていませんでした。
でも記録しなきゃなぁ。うぅうぅ。
たぶんきっとすごい…

>>49さん
そうですねー。
冬は弱いんですよ、少し外で早足したら喘息がでるんです。
家でもあまり息があがるような運動すると発作がでます。
原因がわかっているなら出来るだけそれを避けろと
お医者さんから言われているので、他で代用するしかないです。
ダイエットの知識は無駄にあるので、有酸素がいいのは知っています。
わたしが健康な大デブならやってると思ふ。。
でも少しずつ発作がでないくらいでやろうかな、
だったら「運動」にならないかな、うーん…って悩むのです。

>>50-51さん
食生活改善と少々の運動でも体重が減ってるので、様子をみて
メニューを増やすのもいいかもしれないですね。
まぁ、最初のうちはばんばん減るもんですが…
まずは、自分の身体が軽くなったな、と自覚できるとこまでいきたいな。
そうなると体を動かすのが苦じゃなくなりますしねぇ。

*****レス分割

レスの続き*****

>>56さん
そうかぁ…じゃあわけてやろう。
色々教えてくれてありがとうです。

>>57　あいさん
大丈夫ですか？膝の具合は…
んだね、20分を3セットにして1時間分やります。
それと…あまり罪悪感持たない方がいいかと…
ストレスで余計に食べちゃいますよぅ。わたしがそうだったから。

>>58さん
えぇえぇ、なんだか寝られなくて、朝方まで起きてましたが…
今日はいつもより早起きして少し眠いので
早く寝られるかと思います。つーか早く寝ようっと。

>>59　マルさん
おう！がんばろー！
噛む数はかなーり重要だと思った。

今はね、膝は大丈夫なんだ。
そんなに運動してないし(汗)
ありがとうね。

過食に走るのってやっぱストレスなんだろうね
わたしの職場に太ってる人がいて
私がリバウンドするのをたのしみにしてるからさ
どうしても維持したいんだ。
太ってた時期の服もだいたい捨てちゃったし。
体重は最初に書いたとおり６〜７しか減ってないけど・・
身長は１６３だよ。
体重は秘密・・

かなりあさんをはじめとしてみなさん頑張っておられるようですね。
どうしても食べたい時は低カロリーのお菓子(市販のものじゃなく)や野菜や寒天ものなどなど
結構食べても平気なものがたくさんあります♪
それを代用として食べて乗り越えるといいかも。
がんばです！！

果物って控えた方がいいですか？
お菓子とはよりはいいと思うけど、果糖って太りやすいかな？

今日は過食にはなりませんでした。
食事面は結構正しいと思われる情報は頭に入ってるので
あとは自分の意志です・・。
昔、ジュースがあんなに好きだったのに今では全く飲めません。
コーヒーや紅茶も砂糖入りは受けつけない口になりました。
でも・・お菓子は食べるんだよなあ。
お菓子キライ！っていう日は来るのだろうか？

＞マル

食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html

↑ここで調べてごらん、クッキーやスナック菓子なんかに比べると
果物はだいたいローカロリーだよ。
美容のためにも果物はいいと思う。

sage忘れスマソ。

果糖は脂肪になりやすいので
朝食べるのがオススメ。
どうしても夜甘いもの欲しくなったら
少しだけならいいんじゃないかな？

>66
ありがとうございます！
果物でも結構エネルギー高いのあるんですね。
参考にさせていただきます！

>68
なるほど。果糖は太る原因になる・・・まで行かなくても
脂肪になりやすいのなら気をつけなきゃ。
夕食後の果物は控えてみます。

果物もお菓子よりは大丈夫かと思ってるのですが
もうちょっと注意してみます。

風呂上りに体重はかった。
・・・・増えてるやん！（涙
まあいいや・・明日も頑張ろう・・。

＞マルさん
グレープフルーツは脂肪をつきにくくする働きがあるとかどうとかで
夏はよく凍らせて食べてました。
最近の果物ってどれも甘いよね・・・。

>>62　あいさん
私も元の職場で痩せ（元デブ）がいやな感じだったんですよねー
あと、おばさんとかとつるんでケーキとかアイスクリームとか
買ってきてくれるんですよねー…ああ、あの時はよく我慢したもんだ。
そおかー、服全部捨てちゃいましたか。
私は痩せたときに金無くて服が買えなかったんです
んで、太ってた頃の服をずっと着てた。。
ジーンズのウエストをぴっと引っ張ると10センチ以上あいて
ぶかぶかしてるのが快感で…
あぁ、今は戻ったからまたﾋﾟｯﾁﾋﾟﾁですよ（鬱

>>63さん
どもども…お菓子食べる習慣がついてると
いきなりやめるのが難しいですねー。口寂しいというか。
おしゃぶり昆布をずっと口の中でむぐむぐしてたりして。
今日は無性に甘いものが欲しくなって饅頭くっちまった（！）
少々の罪悪感と共にりんご買いに行きました…
甘いのが欲しくなったら果物に頼ろうと思う今日この頃です。

>>65　あいさん
をを！過食にならなかったですか。
今日はそれだけでももうけもんですね。

■就寝前の体重測定---87.1（-0.9）kg
■今日の食事内容
　朝-柿の葉寿司
　昼-やきとり・饅頭
　夜-やきとり・プロテイン
■今日の運動など
　腹筋50回
　ストレッチ20分
　半身浴20分
　ポリバケツ5セット
　ステッパー20分×2セット
■今日の反省とか
　食事のバランスが悪いので、野菜系をもっと摂取して改善する。
　↑昨日の反省が全くいかされておらず。。
　明日はやきとり禁止だ！ 野菜食え！野菜！
　今朝は早めに起きられたので、明日も起きよう。早寝早起き。

今日は水を飲んだ。といっても1.5リットル程度だが。
水を飲みながらよく噛んで食べると少量でも満腹感がでた。
しかし水の飲み過ぎで胃がもたれた。水の加減と食べ物の量に注意せよー
あと、今日は野菜と果物を買ってきた。
りんごとグレープフルーツは、朝か昼のうちに食べよう。
買い物に行くのに自転車こぎこぎしてたら発作がでた。鬱駄氏脳。
それもあってステッパーは少な目にした。

＞かなりあ
温水プールでウォーキングはダメかい？
行き帰りは防寒しっかりして。

ダイエットッて？な、なんだそれは？

あ〜彼氏のおごりで焼肉ガンガン食べちゃったヨ(涙
冬って太るよねえ…露出しないから油断して…

うぜぇ

こんなスレ立てたわりにはやっぱりまともにやってないね＞かなりあ
食事もダイエットしてるとは思えないし量は少な目かもしれないけど
中身最悪。さっそく饅頭ですかー。
運動もたったそれだけ、、、で発作が出たと言い訳ね（ﾜﾗ
スポーツクラブに入ればどうよ。冬の外気の中で歩いたり自転車漕ぐから
発作が出るんでしょうよ。
スポーツクラブでバイク漕いだりウォーキングしたりすればよろし。
今まで食い物にかけてた金を思えば余裕で費用も捻出できると思うが？

ウォーキングって早足である必要はないと思う…
だから、ゆっくりでも歩くようにするといいんじゃないかな？
近所を散歩するとか。

つーか、今まできびきび動いたりしてなんてしてなかったんでしょ、どうせ。
家中の床の雑巾がけと風呂掃除を毎日一生懸命するとかすればいいのよ。
ｺｾｺｾ腹筋するよりいい汗かけると思うけど。
食事も台所に立って、きちんと作ればいいじゃない。
お金なくて本買えなくても、図書館行ったりネットで探したりして
健康的な粗食のレシピ見てみればいい。
焼き鳥と饅頭とプロテインだあ？プロテインなんてデブが摂ったら
ますますデブ化。
プロテインに金かけるくらいなら、
湯豆腐に野菜や豚か鳥肉でも入れてポン酢で食べればいいのに。

デカイケツもダイエットでなおるの

予想通りって言うか。
ﾃﾞﾌﾞは言い訳が多いという定説が実証されつつあるね、ここ。
本人の意気込みがすごかったし本気なら応援してあげたいかもって昨日は思ったけど
レス見てたらやっぱり型通りの展開になっててがっくりだYO！
口ばっかりでちっとも行動しない、痩せないﾃﾞﾌﾞの典型的パターンじゃん。

>>７９
禿同。
今のかなりあにプロテインなんか必要ないよねー。
痩せ薬と勘違いしてるんじゃないの。
運動もしないくせにプロテインて・・・・

プロテインは筋肉を増やしたい人にはいいよね。
でもよっぽど運動しないと逆に脂肪になる。
健康板のダイエットスレで見たんだけど、プロテインダイエットを
したら逆に体重がドーント増えたって人がいたよ。

今のかなりあに近い体型から、かなりあが目標とする体重まで
実際にダイエット成功した偉人がいる。（165cm83kg→55kg）

★デブ→痩せ★
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005550014/101-200

↑ここスレの>112から>165までをよ〜く読むべし。
なぜ今かなりあが叩かれているかわかるﾊｽﾞ。
有酸素運動が足りてないし、まだ甘えがあるんだよ。

　　×　>112
　　○　>122

間違えた。↑訂正です。

>>84
あんたいい人だね、、、
でもきっとかなりあはそのアドバイスを生かせないと見た。
開始直後からまんじゅう食べてるしまだまだ覚悟が足りないようだから。
ダイエットに成功した149さんとは心構えが全然違う。
それに文章を読めばわかるけど149さんは頭のいい人だったからなぁ、、、
かなりあには無理でしょう。うん。

叩き荒らしの中でも流されずにアドバイスする＞84まで
否定するなんて、どこまで性格が歪んでるのか＞86よ

まんじゅうこわい

まんじゅうは・・まあいいとして。
栄養偏ってるよう・・。かなりあさん。
野菜もとらなきゃ。
うちがよく食べるのは・・
コンソメスープにキャベツ（粗め）にたくさん、しめじ、
ブロッコリー、なす、ホールトマト（4分の1缶）をぐつぐつたいて
たまごを落として固まってきたら火からおろす。
野菜はあるものでいいんだけどさ。
結構お腹いっぱいになるんだよ。

昔の服は捨てたってかいたけどジーパンだけなんだ。
だって6キロなんて知れてるでしょ。
置いておくのはリバウンドの可能性を認めることだと思ったし。
かなりあなん、とりあえず食事気をつけようよ。
まんじゅうは別にとがめないよ。
でも、そんあ食事じゃだけだよ。賢くならなきゃ！！
（バカだといってるんではないよ。念のため）

長文ｽﾏｿ

83から55って
牛乳パック28本分だね
そう考えると凄い量だね。
毎日それだけの牛乳パックを
全身にまんべんなく装着しながら生活してたら大変だ。

私も前にいわゆる王道ダイエットで、1年がかりで10kg落としたことがある。
太ってたときは膝や足首がよく痛くなってたけど、10kgの米袋をず〜っと背負って
生活してたようなもんだから、そりゃ痛めるわな。

3日目、起床後の体重は86.2（-1.8）kg
まぁまぁ、順調に体重は減っているようだ。
歩いているとき、少しかかとが軽いような、気のせいのような。

>>73さん
プールは〜…うーむむむ。。
墨が入っているので断られました。。。。

>>74さん
私は夏に太ってしまいますねえ。
暑いからアイス食いまくりーでデブります。

>>76さん
どうもすみません。

>>77さん
ああ、発作は事実ですから
言い訳と思ったらそう受け取ってもらっていいです。

>>78さん
そっか…ウォーキングって早足でさっさと歩くイメージがあるから、
それだったらできないなーって思っていました。

>>79さん
そうですねえ。

>>80さん
なおるんじゃないかなあ。

>>81さん
よく言いますよね。脳内変換でしたっけ。

>>82さん
うーん、じゃあプロテインやめようかな。

レス分割*****

*****レスの続き

>>83さん
今の運動じゃだめっぽいから
今日からプロテインやめます。

>>84さん
なるほど、読みました。

>>86さん
そうかな？

>>87さん
まぁまぁ。

>>88さん
確かに。

>>89　あいさん
あ、おいしそうなスープですねえ。トマト缶あるし、作ってみたい！
私は和風だしに小松菜と舞茸とネギと卵でスープ作ったりしますねえ。
簡単だからキャベツとピーマンとにんじんを炒めただけとかも、よくある。
ああ、今日は水餃子食いたい。野菜だらけの。

>>90さん
小学生ひとりおんぶしてるくらいですよね。
猫一匹分でも降ろせば楽になりますけどねえ。

>>91さん
10kgですか！階段駆け上がりやすくなりますよね。
私はまだ膝や足首は痛くないけど…
気をつけなきゃな。

こいつダメじゃん。
只のデブの言い訳ばっかり。

頼むから、こんな糞スレ上げないでくれよ(;´Д｀)

体重が・・とおもったら生理が来ました。
むくみだったのか。ちょっとホッとした。
今日は晩は外食しました。
いっぱいたべた・・・。
まあ、でも色々頑張った日なので自分ではOKということにします。
体重は計らずに寝ます・・（ｗ

かなりあさん、頑張ってる？

■就寝前の体重測定---86.5（-1.5）kg
■今日の食事内容
　朝-水
　昼-人参・ピーマン・たまねぎ・卵の炒め物
　夜-白菜とねぎと鶏の水餃子inワカメスープ・トマト1個
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分×2セット
　半身浴30分
　ポリバケツ10セット
　ステッパー20分×2セット
■今日の反省とか
　食事の方は、まぁまぁ、野菜をとったようで、よしとしよう。
　で、>>79さんのアドバイスで掃除してみた。
　台所の床拭き、ガス台・流しまわりなどなどをピカピカにした。
　体を動かし始めると止めるのがもったいなくなる。
　明日は隣の部屋の畳を掃除して雑巾がけしよう。

>>94さん
そうですか。

>>95さん
基本的にsage進行ですからね。

>>96　あいさん
マターリですけど頑張ってますよ。
そっか。生理前の体重増加でしたかぁ。ちょっと安心。
まぁ、自由な日もなければいけないですよね。
ストレス溜める方がマイナスな気もするし・・・
生理中は維持して、終わったら締めにかかればいいと思います。
そういえば、今月生理まだだなぁ。。

>97
＞ストレッチ30分×2セット
ストレッチって具体的にどんなことやってんの？
筋トレっぽいことなら30分を2セットってわかるんだけど。
ストレッチって筋を伸ばす事を言うんじゃないの？

うちのダンナはぽっちゃりした人が好みらしく
私がダイエットをするといやがるので
ダンナの前では普通に食べてます。
最初からダイエットには反対なので結構ツライ環境です。
かなりあさんの家族は応援してくれてるの？

>>98さん
具体的にはですね、
仰向けに寝て両手を広げ、膝を立てて腰を左右にひねる、
膝から下を太股の下に折り込んで前部の太股の筋伸ばし、
うつぶせになって胸の横で手を付き、顎を上に向けて反る、
膝を立てて座り、左右にウエストをひねる、
片腕を伸ばし、もう片方の手でその腕を体につけて肩をのばす、
腕を上に上げて肘をおり、もう片方の手で肘を持って体の横をのばす、
あぐらをかいて、両膝に手を置き、下にゆっくり押す、
足を開いて伸ばし、手を逆の足の先に向かって伸ばす、
などなど、他にもありますが基本的にヨガ系のゆったりとしたストレッチで、
ポーズを決めて10〜20秒制止して左右、20回ずつで1セットです。
今日の2セットは朝起きたあとと、入浴後にやったのでそうなりました。
体をほぐすのと、呼吸を整えるのと、気分転換でやってます。
特に朝にやると体が動き易くなるので、やるとやらないでは違います。

>>99　あいさん
あいさんって美容体重を目指してるんですか？
ぽっちゃり好きだったら・・・辛いですねえ。。。
私は未婚で一人暮らししているので、家族は一緒にいないのですが
彼氏があいさんの旦那さんと同じくぽっちゃり好きで、
でも当然ながら私は太りすぎなので、あと一回り痩せたら最高と言われます。
体重にしたら65以上ってところでしょうか。。。
まぁ、理解してくれるでしょうから（まだ言ってない）、
協力してくれるんじゃないかな…？

4日目、起床後の体重は85.7（-2.3）kg
あぁ、やっぱり動くと減るもんだなぁ。よしよし。

かなりあさんてタトゥー入れてるのねー。
それだとプールはたいてい断られるね。
でも入れてる場所によっては水着で隠せるよ？
今は水中ウォーキング用に半そでで首の途中まであって短パン（スパッツ？）型のとか
けっこうあるしね。
リゾートで使うにはおかしいけど本気でやせたいなら投資してみるのもよいかも。
やっぱりステッパー少しやったくらいでは標準体重まではなかなか落ちないと思うから。
正直、刺青持ちはフィットネスクラブでも嫌がられます。
だから自分でかなり考えたり、工夫、投資しないと運動できる環境づくりは難しいと思う。
私の行ってるジムだとタトゥー見つかったら問答無用で退会ですし・・・
もちろん最初から刺青ありますと言ったら入会拒否されます・・・

＞そうですねー。
＞冬は弱いんですよ、少し外で早足したら喘息がでるんです。
＞家でもあまり息があがるような運動すると発作がでます。
＞原因がわかっているなら出来るだけそれを避けろと
＞お医者さんから言われているので、他で代用するしかないです。
＞ダイエットの知識は無駄にあるので、有酸素がいいのは知っています。
＞わたしが健康な大デブならやってると思ふ。。
＞でも少しずつ発作がでないくらいでやろうかな、
＞だったら「運動」にならないかな、うーん…って悩むのです。

↑これほんとですが？
本当にお医者さんは運動をするなと言ってるんですか？

http://med.gunmanet.or.jp/kawasima/shounika.html#anchorShou016
>☆普段から体をきたえるようにしましょう　発作のない時は、
>できるだけ運動をするようにしましょう。特に戸外の運動が望ましいです。

>?Bゴルフ・散歩は良いです。マラソン・ジョギングは注意が必要です。
>ランニングをするなら５分以内の軽いものを勧めます。
↑
これを読むとマラソンなどハードな運動は注意とありますが、
散歩（ウォーキング）などの運動はむしろ積極的にするようにと勧めていますよ。
私にはかなりあさんがお医者さんの言葉を脳内変換しているように思えます。

また、こんなデータもあります。
■肥満により成人発症の喘息のリスクが上昇■
http://www.metamedica.com/news/1999112702.html

お医者さんから、かなりあさんへのアドバイスなら、
運動を止める事よりも肥満を解消する事を勧めるのでは・・・

そのお医者さんから肥満についてなにか言われた事はないのですか？

>>103
かなりあさん本人ではないんですが。
冬場は戸外の空気はすごく乾燥していて気管を刺激するので
他の季節より喘息の発作は出やすいかも＞外で運動した場合

でも私も103さん同様、かなりあさんは喘息を言い訳にしていると思いますね。
発作が事実だからしょうがないんだって開き直ってる。
でも喘息持ちでも運動している人はいっぱいいますよ・・・？
そして運動によって発作が軽くなった、って人が私の周りにもいます。
このスレで多くの人がプールをすすめているのは水中ウォーキングだと喘息の発作が出にくいし
（外でのジョギング、ウォーキングとくらべて）体重による関節への負担も少ないからだと思うんだけど。
結局かなりあさんはうちの中で手軽にできてそれほどしんどくないステッパーで
自己満足してるんじゃないのかな、厳しいかもしれないけどそう見えるよ。
ダンベルやチューブを使った体操など、室内でできることまだまだあるのにどうして努力しないの？
標準よりちょっと太ってるとかいうレベルじゃないんだから、人並みのことをやっていて
ダイエット成功できると思わないほうがいいです。
今まで人並み以上に食べて、人並み以上にごろごろしてきて今のあなたがあるんだから
それを取り戻すには当然人並みじゃだめ。
その覚悟がないのに日記スレなんか立てないでよ・・・・ダイエットスレはほかにもあるのに。

もしかして、だけど
かなりあさんは水着になるのが恥ずかしいのかな？
太った自分を見られたくないとか、そういうのありますか？

外に出ると喘息がでるんじゃないの？
運動しないとはかいてないとおもうよ。
ステッパーやるとかいってるし・・・。

う〜、うちも人のことかまってられません。
体重が・・正月で大台に乗ってしまったらどうしましょう・・。

＞かなりあさん
美容体重ってものをいまいち調べたことがないので・・
（ってかあまり興味ない）
私はとにかく自分が納得する体型になるためにダイエットしてます。
体重は目安にすぎないかな。

>>106
刺青いれててプールは断られたって書いてあったよ。
けど102さんの言うとおり最近は露出度がすごく低い水着も多いから
本人のやる気の問題かな。

太った体を見られたくないっていうのもあるんですか？＞かなりあさん
それだったら大丈夫。
プールでウォーキングしてる人の中にトド系の人がかならず１人はいます。
それでも皆頑張っていて好感持てるよ。
それに他人の体なんてそんなにじろじろ見てないもんです。
ちらっと見るくらいだよ。　

>107
そりゃあ、走れば喘息の発作が出るかもしれない。
でも普通に歩く分には、そうそう発作は出ないでしょう。
だってそうじゃなきゃ日常生活もままならないよ。

>>109
冬に、ってかいてるけど・・

>110
かなりあは外に出ないの？
例えば、通勤、通学途中でも冬には日常的に発作が出るって事？
日常生活でそれほど困っているなら、
もっと入院とかするイメージあるから・・・

>>109
そうだよねぇ。私もそこがちと疑問。

息があがるほどしゃかりきにならんでも
ﾏﾀｰﾘ歩くだけでもいいと思うんだけど
どうしてかなりあさんとかあいさんとかって
おーるおあなっしんぐ的な考え方しかしないのでせうか。
煽るつもりはないのですが。
デパートの中とかウィンドーショッピングていうか
うろうろ歩き回るだけでも家でぼーと座ってるよりはいいですよ。

喘息持ちは冬に外で運動すると発作出るよ。
頑張ろうとしてる人に向かって
どうにか罵倒しようとネタ探ししてるみたいだよ？

＞どうにか罵倒しようとネタ探ししてるみたいだよ？

113さんはちゃんとみんなのレス読んでないのかなぁ。
ネタを見つけてみんなで叩き荒らし、というのとは違うと思うけど。
私もここに書き込んだけど、少なくともその意図はない。

外で運動と言っても、激しい運動を勧めている人は１人もいないよ？
普通に歩く程度でも頻繁に発作がでるのか疑問に思うのは罵倒じゃないと思う。

レスれす。

>>102さん
ほほう、そういうのもあるのですか。勉強になります。
運動できる環境づくりは自分で考えないとだめみたいですね。

>>103さん
示されたデータは新規発症のもののようですね。
自分の場合は太った時に新規発症していないので、
きっと発作を避けるために運動をやめてしまって太ったんだと思います。
私は小学生の頃に初めてこの病気にかかり（その頃は標準〜痩せ体型）、
一般的に言われる小児喘息というやつですが。
その時も乾布摩擦や水泳や色々治るといわれるものはやりました。
もちろん医者もそれらの運動は勧めていました。
で、体育の授業でもマラソンがあれば走っていました。
中学生の頃は運動部に入り、毎日5キロは走ったりしていました。
さすがに冬は控えめにしていましたが、悪化して入院した時があります。
入院するときに息がほとんど出来なくなって
本気でこのまま死ぬのかと思いましたねぇ。
それから発作を起こすこと自体が怖くなって、激しい運動はやめました。
高校生になって、学校まで自転車で片道20分かけて通っていました。
寒い季節（11月〜3月）になると、家を出て5分くらいで
発作が起こり、とんぼがえりで家に帰って吸入して、安静にする時もありました。
中学生の頃より悪化したなぁ、と思いました。
小児喘息は大人になる前に治るとよく聞きますが、
私の場合、成人まで持ち越してしまったので治る可能性は低いと
この間病院に行ったときに言われました。
それより、病気と上手く付き合うように言われました。
発作の元（アレルゲン）の影響をうけないようにしたり、
なるべく発作を出さないようにするように言われました。
散歩について、私は出来ないと言った覚えはありませんし、
早足で歩かない限りは可能です。
というか今日は川の土手をしこしこ歩いてきました。
自転車も、でる時と出ないときがあるので、
自分でもなかなか判断がしにくいですが…
肥満については何も言われませんでしたねぇ。

>>105さん
そうですね、喘息持ちでも運動している人もいるでしょう。
高校の時の体育の先生がそうでした。
私は発作がでるのがわかっていたので、冬場の長距離走は見学させてほしいとお願いしたら、
先生は「俺も喘息持ちだっったが運動して治ったんだからお前もやれ」と言いました。
走りました。当たり前のように発作はでますけど。
その頃は通学で一日自転車40分強、早歩き30分は毎日してたけど
さすがにそんな運動じゃ治るどころか軽くもなりませんでしたねぇ。。。
そんなのはどーでもいいんですけど。
いやはや、スレ立てたことに激しくお怒りのようですね。
それでも助言を与えてくださるんですから、感謝しています。
本当にどうでもよければ放置されますからね。
どうも、ありがとう。
でもせっかくスレ立てたから続けていきたいと思います。

>>106さん
う。ちょっとあるかも…

>>107　あいさん
そうだよね。体重と体型は関係あるようで関係ないようなものだと思う。。。
正月、私はおせちの予定もお雑煮の予定も入れません。（当然か…）
あー、でも年越しそばくらいは食べたいなっ

>>108さん
そっすね、露出度の低い水着だね。ちょっと探してみるですよ。
金ないからバイトしようかな。
調べたら近所に温水プールがある事が発覚。
おばちゃん率高そうなとこだから、紛れられる…かも？

>>109さん
うんうん。その通り。
チンタラ普通に歩く分は問題なしですね。

>>110さん
冬場の早足はまずいですね。
他の季節はばんばん早歩きで通勤リーマンとか抜かしまくりですが。

>>111（>>109）さん
通勤、通学ででてますよ。
軽い発作と重い発作がありまして、
今は駅まで自転車で5分なので軽〜くでる程度ですね。
といってもそれなりに苦しいんですけど。
軽いのは30分くらいベンチでじーっとしていれば治りかけてきます。
重いのはそれでも治らず、吸入してもしんどさが取れない時で。
入院するときは重いのがもっと酷くなった時くらいですね。

>>112さん
デパートの中でウロウロするの、結構好き。
下着売場やおもちゃ売場や本屋とか、いろいろ。
時間が許す限りまわったりしますね。
というか普通のスーパーに行っても大した買い物しないのに
家に帰って時計見たら一時間過ぎてることもしばしば…
優柔不断なのかな。。。

>>113さん
あ、あなたも喘息持ちさんですか？

>>114さん
＞普通に歩く程度でも頻繁に発作がでるのか疑問に思う
うーむ、私のレスを読んでもらってますでしょうか…
>>60の49さんへのレスを読んでくださいね。

レス終了！
風呂行ってきます。

やはりそうですか。
私もデブなのでお気持ちはわかります。
私の場合は太った自分が嫌で嫌で半ﾋｷｰみたいになってしまったのですが
思いきってウォーキングをしてみました。
最初は人とすれ違うだけでも心臓がドキドキしてしかたなかったのですが
よくよく観察してみると、ウォーキングをしている私を遠慮なく見る人は
ご自分もデブな方か、ﾄﾞｷｭｿだけでした。
まともな方はちらっと見る事はあっても、不快なまでの視線を向ける方はいらっしゃいませんです。
>108さんのおっしゃる通り、他人のことはそこまで見ていないものなのですね。

喘息などのご病気に負けず最後までがんばってやり遂げてください。
応援しています。
私もがんばります。

■就寝前の体重測定---86.7（-1.3）kg
■今日の食事内容
　朝-みかん
　昼-たまねぎ・ツナ・卵の炒め物
　夜-ほうれん草と人参とじゃがいものスープ
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋50回+足あげ20回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ5セット
　ステッパー20分×3セット
　散歩1時間
■今日の反省とか
　昨日の半身浴30分はクラクラしたので時間を20分に縮小した。
　ぬるめのお湯でやっているのになぁ。むー。
　水2リットル飲むのが平気になってきた。
　腹が減っていたので夜ご飯食い過ぎた。おかげで体重がー！ﾋｰ
　よく見たら人参もじゃがいももGI値高いな…
　葉ものや、根菜でも蓮根は低いんだなぁ。なるほど。。
　上半身を起きあがらせる腹筋に、足あげ腹筋もプラスしてみた。
　重い足をあげるのがキツイ。太股にも効いてそうだ。
　途中でストレッチはさみながら、なんとか10秒×20回完了。
　立ち姿勢で片足立ちで、足を前方に上げていくのもなかなか、いい感じ。
　というか、またこんなに遅くまで起きてしまった！やばいぞ。

>>118（>>106）さん
どうもご丁寧にありがとうございます。
自分がどれだけデブなのか知ってるから、自意識過剰になりがちですよね。
この服を着たら少しはマシかな、とか考えて服を着ても
所詮痩せなければマシも何もないですからねぇぇ・・・
うん、がんばりましょう！

↑ってゆうか何でこんな遅い時間に寝てんの？
ダイエットしてんだったら規則正しい生活しろよ。

とりあえずさ、
朝-みかん
昼-たまねぎ・ツナ・卵の炒め物
夜-ほうれん草と人参とじゃがいものスープ
水2リットル

食べる量少なすぎ。自分を追い詰めるようなダイエットしてどうすんの?
最低限1500-1800kcalくらいくいなよ。一ヶ月3-4kgくらいずつ減らさない
とまたリバするぜ? 巨デブのうち10kgぐらいは運動しなくても落ちるん
だから、正しい食習慣をみにつけることを考えたほうがいいよ。
ともかく頑張れ。

かなりあさん、じゃがいもや人参はGI値高いので
違うものに変換したほうがいいかと思います。
ブロッコリーとかさつまいもとか。

あと・・やっぱり少なすぎ。
極端なことはしたらあかんよ。
一生ダイエット続けるつもりでやらないと・・
こんなの一生続けられないでしょ？
今だけダイエット！っていうんだったらまたリバウンドするよ。
ほんと。
私は一生続けるつもりでいます。
だって歳をとったら基礎代謝はイヤでも落ちていくから頑張らないと
お腹の出たオバチャンになっちゃうし。

>あい
正しい｡
今だけ！って焦っても落とせる分は知れてるし､
きちんと筋肉つけて｢太りにくい体+生活｣を目指す方が良い｡
君も頑張れ｡

>かなりあ
コデブや標準さんが水着対策に引き締めるのとは訳が違うよ｡
道のりは長いんだから､きちんと食え｡
あと､水泳やウォ-キングが嫌な理由が
太った体をさらすのが嫌だからと言うのは単なる言い訳だ｡
だって､日常生活でその巨体をさらしておいて
運動の時だけは恥ずかしがるって都合良過ぎ｡
頑張ってる人には部外者もそれほど冷たくないよ｡
……というのも､自分が経験したから言えること｡
一時間くらいﾏﾀｰﾘ歩くだけでも違うよ｡頑張ってね｡

わたしも日記参加させてください！！
夏から五キロくらい太っちゃって。。。ピンチなのです
１０さん式やってたとき一気に６キロくらい痩せたのですが・・・・
１６０センチの５７キロから開始で、
２００２年６がつまでに５０キロめざし隊と思います.

今日はとりあえず朝食を２００カロくらい摂って
昼食も少な目にしました。たぶん４００カロあるかないかだと思います。
夕食は年越しそばですね。
とりあえず年末忙しいのも今日までなので、いっぱい動こうと思います

5日目、起床後の体重は85.9kg（トータル-2.1kg・前日比+0.2kg）
はぁ、やっぱりご飯の食べすぎがきいてるのかな。

>>120さん
ですね。その通りです。

>>121さん
ありがとう。でもお腹減らないぐらいの普通の量は食べています。
でもカロリーは低すぎたかもしれないです・・・
一食400〜500程度になるようにしますね。

>>122　あいさん
じゃがいもや人参、里芋など
保存に向いている食材は安売りの時に多めに買っているので
まだ2袋くらいあるや・・・捨てられないし、少しずつ使おうかな。
ダイエットというか、正しい食生活は
一生続けていかなきゃならないと思っています。
満腹と空腹をしっかり自分で感じられるようにしなきゃね。
今までは満腹でもまだ食べていた事がしばしばありましたし・・・
少なすぎは改善するようにします。

>>123さん
ありがとう！
経験された方から言葉をいただくと、
すごく自分の励みになります。

>>124　りいさん
どーもー。一緒に頑張りましょうね！
私も今日の夕食はそばにしようかと思っています。
年越しそばとー・・・野菜の煮物でもつけようかな。

ではでは、今から散歩に行ってきます。。。

■就寝前の体重測定---86.7（-1.3）kg
■今日の食事内容
　朝-卯の花煮
　昼-たまねぎ・ピーマン・卵入り炒飯・わかめとオクラのスープ・トマト1個
　夜-わかめ・ネギ入りそば1杯 ・蓮根・鶏肉・大根の煮物
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋100回+足あげ10回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ5セット
　ステッパー20分×2セット
　散歩1時間半
■今日の反省とか
　足あげ腹筋のせいか、下腹部に軽い筋肉痛がある。
　太股、ふくらはぎも軽く筋肉痛が…少しマッサージする。
　米を抜いていたので、今日は食べた。
　カロリーができるだけ軽くなるように油小さじ1/2で作り、
　味は塩・醤油少々、胡椒をよくきかせると薄味でも美味しい。
　散歩、やはり夕方になると暗くなるので
　日の昇っているうちにやるようにする。

■就寝前の体重測定---60.5（-4.5）kg
■今日の食事内容
　朝-牛乳コップ一杯(低音殺菌)
　昼-トースト2枚(塩少々振ると意外に合います)
　夜-ご飯、お刺身、カレイの煮付け、
　　　山芋の梅肉和え、味噌汁
　間食-あめ玉二個
　水、お茶はかなり飲んでます。
■毎日の運動
　腹筋15分
　腕立て15分
　ステッパー20分×3セット
　散歩1時間くらい

毎日疲れて書き込む余裕すらなかったもので久々に報告です。
意外にスレ伸びててﾋﾞｸｰﾘ。
ちょっと落とすのが速すぎかも。少し反省。

>散歩1時間半

(･∀･)ｲｲ!! （･∀･)ｲｲ!! 頑張った!!
でも､三日坊主じゃ駄目よ｡
続けなきゃ意味ないからね｡身にしみてるでしょ?
続けてれば今頃…ってのはもうあれで最後だと思って頑張れ｡

＞ロバの耳
本当に短期間ですごく落ちたね。
今日の食事内容をみると野菜が少ない事以外は
割とマトモだけど、今まで絶食してた訳じゃないよね？
無理しないように継続して頑張ってね。

6日目、起床後の体重は86.9kg（トータル-1.1kg・前日比+1kg）
ぐうっ…戻ってきてるじゃないかー…（大汗
んんー、でも1週間で1kgなら1ヶ月4kgだから、まぁ悪くないか…
…とプラス思考してみる。
これって脳内変換？

>>127　ロバの耳さん
おお、すごいペースで減ってますねー！
腕立てかぁ…大デブの私は5回で撃沈。。。腕が氏にそう（泣
もう少しで折り返し地点ですね、無理せず頑張りましょう〜

>>128さん
うう、三日坊主じゃダメですね。
続けてれば今頃…は身にしみて感じてる次第です。。。
結果を出すには続けなければいけないですね。

かなりあ、絶っっっ対に途中でやめるなよ？
ダイエットだけじゃなく、このスレへの書き込みもだぞ？
あれだけデカイ事言って個人的スレ立てたんだからな。

体重えらいこっちゃな状態です。
大台間近です。やば〜い！！！！！！！！！！！！！
生理でむくんでるのが余計だよなあ。
でもでもでも・・
今日細いパンツはいたらちょっときつかった。
やっぱ・・太った・・・

■就寝前の体重測定---86.7（-1.3）kg
■今日の食事内容
　朝-りんご
　昼-寿司・数の子・白身魚の煮物
　夜-ご飯・納豆・鶏レバー生姜煮・トマト・大根と玉葱と豆腐の味噌汁
　水1.5リットル
■今日の運動など
　腹筋50回+足あげ10回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ7セット
　散歩1時間半
■今日の出来事
　親からおせちのお裾分けをもらった。（寿司・数の子）
　予定外だったけど低カロリーなものだけ頂いた。お雑煮はパス…。
　散歩で、人の目がかなりどうでもいいように感じるようになった。
　川の土手、架かっている2つの橋の間を2往復で1時間半かかる。
　地図で見たら片道約1.5kmだったので6km強は歩いていた事になる。
　そんなに長く感じなかったなぁ。というかステッパーより歩く方が楽だ。
　しかし…股関節が痛いな…。体がギシギシしてきた。
　今までさぼってたツケなんだろうな。。。

>>131さん
わかっています。
正直、体重が減った時は喜々として書き込めますが、
増えている日はすこーし書き込むのが鬱…
でも、やめませんよ。

>>132　あいさん
細いパンツ…私はいつはけるようになるんだろう…（ｗ

太っている人のダイエットの特徴として
急激にやって自己満足して怪我して失敗、てのが多い。
太っていれば体重が負担になるから歩くだけでも普通の人よりは
足腰を痛める可能性が高い、筋肉もないんだし。

＞かなりあ
股関節が痛いということだけど無理はしないように。
あ、言っとくけどやめろっていうことじゃないよ、変換しないでね。
様子を見ながら適度に続けろってことです。
急に1時間半はやばいと感じたら30分減らしてみるとか。
ずっと続けるということを第一に考えないとだめよー。
あと、靴は当然いいものをはいてるよね？
↑ちゃんとクッションのきいたウォーキングシューズまたはランニング用のものがおすすめ。

かなりあさん頑張ってるね。
体重も順調におちてるじゃない。
うらやましい・・・。

うちも昨日は雑煮作ったけど私は餅なし・・。
昼間、初詣で色々食べたんだ。

いつも自分の骨盤の骨の出具合をさわると
だいたいの体重がわかるんだけど・・
骨盤のまわり骨骨しくでてるのに・・体重が増えてた。
どこについたんじゃ・・・。太ももかな・・。

私はかなりあさんよりもあいさんの方が心配。
＞あいさん
ダイエットにはまりすぎて体重のことしか考えられなくなってませんか・・・？
はっきり書いてないけど、身長と、あと大台に乗りそうというレスでだいたい体重わかる。
なんていうか一番難しい体重のラインなんだよね・・・そのあたり。
あいさんは維持では嫌なの？数字じゃないなら何を目指しているの？
納得できる体型を目指すといいながらものすごく数字を気にしているし
結局何キロになっても納得なんかできないんじゃないのかな。
ダイエッターにはそういう人が多い気がするよ。。。あと拒食症の人も。
食事に詳しくなったといってもなんだか歪んでませんか？
GI値ダイエットしてるわけじゃない人に、じゃがいもやにんじんはGI値が高いから
他のものに変えた方がいいなんてアドバイスしてみたり。
ダイエットしてない普通の人間から見たら、はっきり言ってその感覚はおかしいよ！
あいさんは食べ物をダイエットの道具と思っているのかな。
カロリーやGI値だけが食べ物の価値と思うならそれはとても悲しいことですね。

傍観者さんの言うとおりだとおもいます。
もうかれこれダイエット始めて数ヶ月。
端からしたらやせなくていい体重かもしれない。
今・・48キロです。
体重にはこだわらないと思いつつも
やっぱりかなり気にしてます。
どのくらいまで減らしたい、というのはないけど
気を抜くとすぐに太ってしまうし
維持するのが目標だと思ってはいますが
肉がつまめてしまう太ももをみると醜いと感じて痩せたいと思ってしまいます。

でも、すごくいい意見をいただけて感謝してます。
普通なら煽られたりするだけですが・・
ありがとう。

7日目、起床後の体重は87kg（トータル-1kg・前日比+0.1kg）
今コーヒー（もちブラック）を飲んでます。
散歩の前の習慣にしようと思って…
昨日に比べたら少し痛みはひいた模様、今日は様子を見ながらやろう。

>>134さん
ども、アドバイスありがとう。
靴はクッションきいたものを使っています。
普段は底の硬いブーツを履いてて、それで長時間歩くとかかとが痛くなったりするのですが
散歩に使ってる靴は痛くならないので、適してると思います。

>>135　あいさん
うーん、順調といえども…私ほどの体重で1週間1kg減は少ない気がする…（汗
でも深く考えないようにしてます。。。
期間はどれだけかかっても結果が出ればOKだと思っているので。

今日は昨日からおろし納豆に挑戦中なんですけど、
お通じが良すぎて嬉しいデス。
おせちもおいしいんですけど、控えました。
でもそのかわりに水お茶をがぶがぶとのんでます。
んで。体重はかったら０，５キロ減ってました。
お通じのお陰だとはおもうんですけど。
好調なすべりだし！！
運動は、チャリで２０分くらいのレンタル屋に元旦早々行って
ビデオ返し、ビデオ借りつつ、帰ってきました。
あとは腹筋しましたね

それにしてもみなさん小食ですね・・・
あたしも少し食生活を見直そうかとおもいました。
やっぱり日々の努力ってかんじんですもんね！

股関節が痛むときは、少し休憩した方がいいよ。
私もときどき痛くなるんだけど、痛みが出だした初期に2日ほど休むとすぐに回復するから。
そこで頑張りすぎると、痛みが長引くよ。
今まであまり運動していない人だったら、いきなり1時間半の散歩は、
ちょっと長すぎるんじゃないかなぁ。

■就寝前の体重測定---87（-1）kg
■今日の食事内容
　朝-みかん
　昼-ご飯、納豆、ピーマン・玉葱・人参の炒めもの
　夜-白菜・小松菜・人参・ブロッコリー・オクラ・玉葱・タコ・ウインナー入りカレーうどん
　水1.5リットル
■今日の運動など
　腹筋50回+足あげ10回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ5セット
　散歩1時間半（2往復）
■今日の出来事
　歩幅を狭くして散歩した。まぁまぁ、歩けた。
　しかし家に帰ってみると大事件発生…。太股前側の様子がおかしい。
　脱いでみると、右足にじんましんのようにポツポツと赤い膨らみができている。
　みるみるうちにその膨らみの一つ一つが大きくなり、繋がっていき
　熱を持ち、最後には太股の前面全体が赤く腫れてしまった…
　うお〜！やばい！とりあえずオロナイン塗ろう。ﾇﾘﾇﾘ…
　って、右足に薬を塗っている間に今度は左足も同じ症状に見舞われた。
　今日は台風並みに風が強く、冷たい風に当たりすぎてしもやけになったのかもしれない。
　太股がしもやけって…どうよ…（ｗ
　今は赤みは引いたが、見た目はセルライトのようになってしまった。まだ少し熱いし…
　強風の日は家でステッパーふみふみしようかなぁ。。。
　手は何ともないのになぁ。


>>139　りいさん
順調ですねー
というか、私は小食じゃないですよ。
汁ものはお椀ではなくて、小さめのどんぶりを使ってます。
野菜たっぷりスープだけでも空腹感はなくなります。
水飲みながらだと、すぐお腹一杯になるし…

>>140さん
2日…かぁ。今日も変わらずにやったから、痛みはとれてないんだけど…
歩き方がぎこちないというか、ももあげがしにくいしなぁ。
明日一日は休憩しようか。しもやけの様子も見たいし（ｗ
今は2往復してるけど、まず1週間くらい1往復に変えてみようかな。
慣れたら3往復くらいやれる気がするし…
全然動いてなかったし、段階決めてやる方が体への負担は軽くなるのかな。
そのかわりに足を使わないような他の事をしておこう。

＞かなりあ
その太もも前側の赤いポツポツってかゆくない？
今まで運動不足で、ろくに歩いてもいなかった人が
急にウォーキングを始めると、血行が良くなって
太ももがかゆくなる事はあるんだよ。（季節に関係なく）
別に悪い事じゃない、というか血行が良くなるのは良い事でしょ？

ウォーキングスレにも何人かそういう人いたよ。
何日か続けているうちに、かゆくなる事はなくなるそうだ。

8日目、起床後の体重は86.2kg（トータル-1.8kg・前日比-0.8kg）
下半身がやばいね。股関節痛・筋肉痛・昨日できた腫れ物…。
今日は足首が変…普通に歩くときも気を遣うし。。。はぁぁぁ。
でも体重がかなり減ったのが何より嬉しい。
ん〜、今日の運動はストレッチと腹筋だけにしようっと。

>>142さん
私の場合はウォーキングで血行が良くなったんじゃなくて、
強風で体温が取られて、冷たくなった反動で血行が良くなったんだと思います。
のんびり歩いているので、さほど体温は上がってないと思います。
あぁ、でも、なんだろう。まだヒリヒリする〜
ウォーキングスレ、昨日から少しずつ読んでます。。。
健康板のだけど、美容板にもあったかな…？

ウォーキングにハマってしまった人の数→
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/992758063/

>>144さんありがと。
見てみます。

左右に出るなら寒冷蕁麻疹つーのもあるね。

いけないと思いつつ胃腸薬がば飲みダイエット、、、。
いまの時点で１０キロやせた。
飲むのを辞めたときが恐そう。
うー。。
でも辞められない！
目にみえて痩せていく感覚が快感で、それもまたコワイ、、、。
ジーンズのサイズが一気に変わった。
飲むの辞めたいのに辞められない！
リバウンドが、、、と思ったら恐ぇーーっ。

■就寝前の体重測定---87（-1）kg
■今日の食事内容
　朝昼-ツナ・舞茸・ねぎ・卵の雑炊、鶏レバー生姜煮
　夜-白菜・小松菜・鶏肉入り蕎麦
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋100回+足あげ20回
　ストレッチ30分×2セット
　半身浴30分
　ポリバケツ10セット
■今日の出来事
　お風呂上がりに体脂肪を量ったら、初日に比べて5％減っていた。
　と言っても、まだまだ脂肪まみれなのだが…
　サイズ計測すると、ふくらはぎのサイズがアップしてるし！びっくりした。
　筋肉が増えてるといいなぁ。。。
　今日は下半身の休養を取る。
　夜には股関節の痛みが完璧になくなった！明日から散歩再開できるぞ〜
　太股の腫れも消え、元に戻っている。


>>146さん
ああ！それかもしれないですね。
初めてこんな風になったもから、変な病気かと少し心配してたけど
大丈夫そうでよかったよかった。

>>147さん
そのダイエット法はとても私にはできないですね…
体の調子はどうですか？

9日目、起床後の体重は85.9kg（トータル-2.1kg・前日比-0.3kg）
さーて、コーヒー飲んで散歩に行くかー

■就寝前の体重測定---60.5（トータル-4.5kg・前日比0kg）
■今日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-コンビニおにぎり、サンドイッチ、ごぼうサラダ、おーいお茶
　夜-ご飯、鳥ササミフライ、
　　
　間食-アイス、あめ玉一個
　あいかわらず水、お茶はかなり飲んでます。
■毎日の運動
　腹筋15分
　腕立て15分
　ステッパー20分×3セット
　散歩0時間(あまりの寒さに今日は中止)

前回から体重増減無し。最近、あまり増減せず停滞期の模様。
しかしアイス食ってしまった、ｶﾅｰﾘ反省。
空腹感とかは全然平気で我慢できるけど
無性に甘いものが食いたくなる時があるんだよなぁ。

>>あい
目標体重は何キロなの？そこをはっきり決めないと意味ないYO!

>>かなりあ
なかなか頑張ってるなぁ。そろそろ落ち始める時期かもね。

>>147
そういうﾔｳﾞｧいダイエット方法は止めた方がいい。
あんたが考えてる以上に危ないよ。胃薬は痩せ薬じゃない。

■就寝前の体重測定---86.3（-1.7）kg
■今日の食事内容
　朝-りんご
　昼-白菜・小松菜・卵入り蕎麦
　夜-大根・卵の煮物、納豆
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋100回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ5セット
　散歩40分（1往復）
■今日の出来事
　お菓子を食べたくなる衝動が時々襲ってくるのだが
　それが丁度良い具合に寝る前だったりして、睡魔に負けて買いに行かなくて済んでいる。
　お腹すいた…眠い…お腹空いた…の繰り返しで、気が付いたら朝になっている。
　今日は彼氏にダイエットしてる事を話した。頑張れと言ってくれた。
　心強い限りだ…と思ったら、話してる最中に
　「無性にポテチが食べたくなったからコンビニ行ってくる」だと。
　なんて奴だ…ちっくしょー…。まぁ、いいけど。。。
　散歩は、少な目に1往復で終わらせる。
　土手に上がるところで階段があるのだが、気分がいいので一段飛ばしで駆け上がってしまう。
　で、後でしまった…と。喉が曇る感覚がする。喘息の前兆〜
　爽やかに一番上まで駆け上りたいのだがなぁ。暖かくなるまで無理か。
　といってたら新聞が来た。不規則直ってなし、大反省。（何度反省してんだYO


>>150　ロバの耳さん
甘いもの、欲しくなりますねぇ。
私の場合は頭から離れなくなったら、とりあえず果物ですかね。。
水を飲みまくってお腹一杯になれば、自然と忘れちゃう時もあるしね。

10日目、起床後の体重は86.4kg（トータル-1.6kg・前日比+0.5kg）
今晩は日記が書けないかもしれない…
遅くても明晩までには戻る。

がんばれー
ちゃんと続けてね。

かなりあは彼氏とｾｸｰｽでもして疲れて寝てるのか？

おはよう。
生理も終わって体重も元に戻りました。
正月はなるべく家で質素な物を作って食べました。
やっぱ外食って太るよね・・。
体重は47をキープできたらいいとおもいます。
一応目標は47を維持。
ってか太もものサイズダウンが第一なんだけど・・。

12日目、起床後の体重は85.9kg（トータル-2.1kg・前日比?kg）
生理3日目…生理痛で目覚めちゃったりして嫌な感じ。。。
妙に食欲があるので食べ過ぎないように。

>>153さん
はーい。

>>154さん
生理中は無理ですねー

>>155　あいさん
体重戻ってよかったですね。
あいさんが終わったら私に生理来たし（ｗ
太股のサイズダウン、何か運動なさるんですか？

>>156
うちはひたすらステッパーです。
あと走るのが好きなのでジム行って走ろうかな。
ただ、一度膝を傷めてしまってるのでジムに行って5分で帰る羽目になることも・・

生理中ってほんとお腹すくよね・・

ａｇｅ

>>158
なんであげるの？晒したいの？

■就寝前の体重測定---86.5（-1.5）kg
■今日の食事内容
　朝-ヨーグルト
　昼-大根の煮物、蕎麦
　夜-納豆、鶏のレモン焼き・サラダ
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ10セット
　散歩40分（1往復）
■今日の出来事
　ダイエット前より身軽になったような気分。（あくまでも気分）
　あぐらをかいた時の足の肉々具合が違う。（気のせい？）
　しかーし…もっと痩せたい。痩せたい。
　足の筋肉痛は今日も続く。


>>157　あいさん
走るの、好きなんだ〜
私も時々散歩してる最中に走りたくなる。
クッションのきいた靴を履くと、なんかワクワクするのです。。。

>>158さん
sage進行なのでよろしくです…

>>159さん
晒しても何にもならないんですけどねぇ…
なんででしょうねぇ。

■起床後の体重測定---59.5（トータル-5.5kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-お茶
　昼-いなり寿司、カラアゲ君(RED)、紅茶
　夜-海老ピラフ、水炊き、焼き鳥、餅抜き雑煮
　
　間食-和菓子(小)一個、缶コーヒー一本
■昨日の運動
　腹筋　0分
　腕立て　0分
　ステッパー　0分
　散歩　約1.5時間

忙しくて運動の時間が取れなかったYO!
元々、簡単に落ちやすく簡単に増えやすい体質だから
減っても油断しないようにしなければ。

13日目、起床後の体重は86.9kg（トータル-1.1kg・前日比+1kg）
私は簡単に落ちないな〜…ｶﾞｯｸﾘ
増えたり減ったり繰り返すばかりだ。はぁ。

>かなりあ
くじけるなよ〜
そこで続けなかったらぶくぶく太るだけ｡
今ダイエットしているからこそ､それ以上増えないって思えば
まだ頑張れるでしょ？
脂肪は今まで蓄えてきた結果なんだから､
簡単にやせようと思わないこと｡
とにかく続ければ（･∀･)ｲｲ!! 結果が待ってるよ｡

■就寝前の体重測定---87.3（-0.7）kg
■今日の食事内容
　朝-ヨーグルト・みかん
　昼-白菜たっぷり・にんじん・ベーコンのスープ
　夜-スパゲッティミートソース（鶏・にんじん・たまねぎ・トマト缶）
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋50回+足あげ10回
　ストレッチ30分
　半身浴15分
　ポリバケツ6セット
　散歩40分（1往復）
■今日の出来事
　今日は〜…あまり書くような事もないなぁ。
　いつもと変わらずって感じですね。4日目。


>>163さん
うぉぉぉ。なんか改めて喝が入りました。
毎日ダイエット前とは違う生活を送っているにも関わらず、
体重が目に見えて変化ないから、少しヤな気分でした。
続けるってﾑｽﾞｶｼｰけど大事ですよね。
頑張る。

14日目、起床後の体重は86.6kg（トータル-1.4kg・前日比-0.3kg）

私もダイエット参加してもいいですか？？
最近リバウンド気味で、頑張らなくちゃと思っていたところ
このスレを発見しました。
一人だと挫折してしまいそうなんです！！
目標は５キロ減です。

ごめんなさい、sageでしたね。

今日はジムでもいこうとおもったけど朝からステッパー踏んで
膝の痛みが出現したのでやめた。
今日は玄米がおいしく炊けたのでおいしく食べた。
夕飯は主食抜きにしてみた。
おかずだけ。
でも、ダンナがダイエットに反対しているので主食を抜くとチェックが入ります。
かなりあさんて仕事は何時まで？
遅くまでおきてるけど・・。

166さんもこの板だけコテハンつけたら？
でも、一人じゃ挫折しそうっていう理由ではじめるのか・・
投げ出したらダメよ？
とかいいつつ
わたしもいつぬけるかわかんないけどね（ｗ

今一番熱いダイエットＨＰはここだっ！
２ちゃんスレッド「このデブどうよ」のｱｲﾄﾞﾙ！
毎日更新。そのうえ、水着画像も毎日掲載っ！
しかも可愛い＆いい子ときたもんだっ！！

折れの一押し（ｗ

http://machikado.gaiax.com/home/tamagohime/main


カナリアも頑張れ！

私も参加させてください！！
１６０ｃｍ８０ｋｇで、焦り爆発！
去年の今ごろは、６５ｋｇだったのでそこまで戻りたい！
昨日の食生活です。
朝　みかん１ヶ
昼　玉こんにゃくの煮物
　　りんご１ヶ
夜　おにぎり２ヶ
　　梨１ヶ
　　カステラ３切れ

大反省して今日から頑張ります！

■就寝前の体重測定---87.5（-0.5）kg
■今日の食事内容
　朝-無脂肪ヨーグルト
　昼-たまねぎ・ピーマン・ウインナー・卵の炒飯
　夜-納豆蕎麦
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ10セット
■今日の出来事
　今日は朝から喉の調子が悪く喘息気味だったので、散歩はパス。
　生理開始2週間前から身体は水分を蓄え始めるんだってね。
　なんかすごいタイミング悪い時期に始めちゃったんじゃないかって
　ふと思ったりする。（減らないからさぁぁ…涙）
　もうすぐ終わるから、そこからが勝負どころかー？うむむ。


>>166さん
ダイエットしてる人はたくさんいますよ〜
一人じゃないです、頑張りましょう！

>>168　あいさん
仕事は年末に辞めて、今は求職中ですね。所謂無職で。
次の仕事に向けて色々作ったり考えたりして過ごしてると
いつの間にか朝方になってたりします。
元々夜が強い、というか夜型なもんで…
朝は9時頃起床ですが、時々辛い時があり。。。
今は夜型としての安定した生活リズムを作った方がいいのかな、
と思う今日この頃です。。

>>169さん
おおっ、頑張ってますね〜、そのサイトの方は。。
体重がすっごい減ってる！ｳﾗﾔﾏｼｰ!!
私も頑張るよー

>>170　ぺぽこさん
私も去年の夏は74kgだったっ！（と言ってもデブだけど
今はそこまででもいいから戻りたいって気分です、はい。
一緒に頑張りましょ〜

今朝の体重　７８．８ｋｇ
朝　牛乳コップ１杯
　　みかん
では、いってきまーーーすｗ

15日目、起床後の体重は86.8kg（トータル-1.2kg・前日比+0.2kg）

１６６です。
みなさん、レスありがとうございます☆
コテハンつけてみました。

＞あいさん
うちも家族がダイエット反対派なので大変です。
だから家族にはばれないようにダイエット。

＞かなりあさん
はーい！がんばります！！ありがとう。

本日のご報告。
●体重　45.0（−0.5)キロ　←身長は１５０センチです。
●食事　朝食…梅干のおにぎり1個、餅巾着1個こんぶ２切れ（おでん）、みかん1個
　　　　昼食…ジャガイモのポタージュ（缶ジュースのやつ）
　　　　夕食…なし
●その他
　　今日はバイトだったので結構動いたと思う。私の問題は便秘もちだってこと
　　かも。水分たくさんとったほうがいいのかな。

■起床後の体重測定---59.5（トータル-5.5kg・前日比0kg）
■今日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-おにぎり、サンドイッチ、紅茶
　夜-鮭雑炊、ハンバーグ、サラダ、わかめの味噌汁

　間食-最中一個
■昨日の運動
　腹筋　10分
　腕立て　10分
　ステッパー　0分
　散歩　約1.0時間

一日１個の甘味モノはやめられず(泣)
しかも停滞期間で現状維持がやっと・・・。


>>かなりあ
運動は回数でやるよりも時間で決めたほうがいいかもよ。
低負荷で長い時間やったほうが脂肪の燃焼効率が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>P子
その身長と体重なら5kgものダイエットは必要ないような・・・？
つーか、水分よりも食べる量が足りてないと思われ。
http://www.candynail.com/check.html

■就寝前の体重測定---86.7（-1.3）kg
■今日の食事内容
　朝-りんご
　昼-ご飯、白菜と人参とウインナーのスープ、ほうれん草と鱈と舞茸のオーブン焼き
　夜-ご飯、納豆、白菜と人参〜スープ（昼の残り）
　水3リットル
■今日の運動など
　腹筋70回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ5セット
　散歩40分（1往復）
■今日の出来事
　生理が終わりそう。いつもは朝より夜の方が体重が増えているのに
　今日は少しだけど夜の方が減ってる？
　そろそろ減りどきが来るのかな、、、なんて、体重の心配ばかり…
　一喜一憂してられないけど、やっぱり気になる。

今朝の体重　７８．０ｋｇ（前日比−０．８ｋｇ）（トータル−１．０ｋｇ）

>P子
貴方の場合､太っているよりも筋肉少なくてたるんでるのが切実と見る｡
食事制限はほどほどに運動するが吉｡

>かなりあ
きちんと自炊してるし､運動してるし良い感じ｡

>ぺぽこ
食生活勉強しなおせ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!

>あい
膝って辛いよね｡ダンベルとか上半身の運動増やしてみては？

>ロバの耳
甘いもん食ったらその分消費するつもりで（･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!
ちょっと食べると嬉しいんだよね｡でも､ちょっとにしとけ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!

個人スレ立てていつのまにか消えていった奴は多いけど､
みんな頑張れよ〜

16日目、起床後の体重は86.2kg（トータル-1.8kg・前日比-0.6kg）

>>175　ロバの耳さん
回数より時間かぁ〜…
腹筋、10回とか20回くらいで切りながら
休み休みしてるので、時間にするとどうなるのやら（ｗ
少し気にしてみるようにするっす。

>>178さん
どもども。。
178さんもコテハンにしないんですか？（と言ってみる

>ロバの耳さん
食事が少ないのは、実は節約のためだったりして。
でもあの食事じゃあ、やせる前に倒れそうだ…
これからはちゃんと食事とります！！

>178さん
運動しないとだめだよね、やっぱ。
私はスキーをやってるんだけど、体力足りなくて直ぐへたばる。
筋力つけます！

本日のご報告。
●体重　44.8（トータル−0.7)キロ
●食事　昼食…おしるこ（餅一つ）
　　　　夕食…トマトとハムとキャベツの千切りのサラダ、大根の煮物、麻婆豆腐、ご飯1杯、ニラと卵のお吸い物。
●その他
　　　　今日はバイトで朝食食べられなかった。
　　　　腹筋２０回。ふくらはぎと太ももの運動（昔雑誌に載ってた）。ストレッチ２０分ほど。

今日はジム行った。
食事は結構へるしーな食事。
体重はむくみのためか増加してる・・。
普段は体脂肪は１７〜８前後なんだけど
むくむと１６％になるの。
わかりやすいわ・・。

＞178
やさしいひとなのね。
今日はジムにいって上半身も鍛えてきました。
上半身はかなりガリなので筋肉つけないとだめなんだよなあ。

■就寝前の体重測定---86.7（-1.3）kg
■今日の食事内容
　朝-無脂肪ヨーグルト
　昼-白菜と人参の雑炊
　夜-大豆・えび・白菜・ツナ・えのきのトマト煮
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分
　ダンベル20分
　半身浴20分
　ポリバケツ10セット
　散歩40分（1往復）
■今日の出来事
　なんだか、食間にあんまりお腹がすかなくなってきた。
　胃が食事に慣れてきたのならラッキ〜ですな。
　空腹じゃないのに食べる、という行動は消えた。
　ちゃんと空腹を感じてからメシ食ってる。これだけでも前進したかな。
　白菜を調理しても思ったより小さくならないので
　半切を一人で食べるのに何日もかかる。でも安くて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
　

ダイエット生活４日目の朝〜
７７．４ｋｇ（前日比−０．６ｋｇ）（トータル−２．６ｋｇ）
昨日の食生活
朝　寝坊して食べられず
昼　ヨーグルト　湯豆腐　オデン
夜　雑炊

流石にダイエット始めは落ちやすいようで気分良く落ちています。
今日は仕事がお昼からなので３０分ウォーキングをしてみるつもりです。

17日目、起床後の体重は85.3kg（トータル-2.7kg・前日比-0.9kg）
やっと減りだした〜♪ﾋｬﾎｳ!　

運動したからって、安心して夕飯になべを食べ過ぎたので
明朝の体重計が怖いです…

あああああああああああ。
下げ忘れました…ごめんなさいいいいい

皆さん頑張ってるのですね。
私は身長170ｃｍで去年の9月まで84?Lありました。
先程、体重を計ったら55.5?Lでした。
やはりタイエットは食事と運動ですね。
後は覚悟の問題でしょう。
覚悟を決めれば努力出来ると思いますよ。

■就寝前の体重測定---86.3（-1.7）kg
■今日の食事内容
　朝-無脂肪ヨーグルト
　昼-生ハムサラダ、納豆
　夜-ご飯、納豆、豆腐・わかめ・ほうれん草・ねぎの味噌汁
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋100回+足あげ10回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ10セット
　散歩40分（1往復）


>>185-186　ぺぽこさん
なべって野菜とかたくさん摂れてヘルシーだと思うけどなぁ？
sage忘れは気にしないでくださいな。
下がりすぎてたからナイスタイミングかもー

>>187さん
5カ月で約30kgですか〜！すごい。
やっぱり覚悟いりますよね、
生半可な気持ちでやってたらすぐ挫折してしまうし…
自分を甘やかさないようにしなければ。

18日目、起床後の体重は85kg（トータル-3kg・前日比-0.3kg）

■就寝前の体重測定---86（-2）kg
■今日の食事内容
　朝-無脂肪ヨーグルト
　昼-生ハムサラダ、鶏肉を焼いたもの
　夜-なし
　水2リットル
■今日の運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ10セット
■今日の出来事
　なんだか調子がわるいので、散歩やめ。
　だんだん暖かくなってきてるのになぁ…

>190
ご飯ちゃんと食べないから調子悪くなっちゃうんだよ
もっと栄養バランスに気をつけて食べれ。
量をどれくらい食べてるのかわからないけど、栄養が全然足りてないね
ＧＩ値も気にするとなおいい。値が60以下のものでヘルシーに作るがよい
既出かもしれんが参考までに
www.frontier-group.co.jp/program/nagata/research3.html

無理するな。でも諦めるな。応援してるよ。

ちょっとまえから
過食のクセをなおすべく、
食べたものを書いていくことにしました。

野菜よく食べてます。
あと納豆と玄米。
玄米食べるのは家族でわたしだけなので
小さな茶碗1膳分だけ冷凍してます。
自分で釜からよそってたら絶対たくさんいれちゃうから（ｗ

おやつは100キロカロリー前後のものをおやつの時間に。
たったそれだけなんだけど・・やっぱ体重落ち着くなあ。

19日目、起床後の体重は85.8kg（トータル-2.2kg・前日比+0.8kg）
なあぜ増えるかね…？（汗
今晩は日記を書くのが朝になるかも。。。


>>191さん
了解っす…
昨日は昼のサラダを結構な量食べたので、夜までもったというか…
うーん、確かにバランス悪い。。

職場の旅行で週末はご飯をたくさん食べさせられました…
かなりうつです。
せっかく減ったのに…明朝体重計に乗るのが怖いよ

みなさんは、職場とか、周りの人間に食事なんかに誘われたときは
どうしています？
なんか、「ダイエット中なの」とか言うと、「体によくないから」
って、半ば無理やり食べさせられちゃうんです…しくしく
いい対処法あったら教えて下さいいいイ

>194
「胃を悪くしてて重たいものはお医者さんに止められてるんです」
これでＯＫ

やっぱり増えてた…
今朝の体重　７７．８ｋｇ
いってきまーーす

20日目、起床後の体重は86kg（トータル-2kg・前日比+0.2kg）

分かってるんだけどね、
体重計や体脂肪計の数値に一喜一憂しすぎちゃいけないって。
でも焦らないでお互いがんばりましょう。
と、自分にも言い聞かせたりして。

■就寝前の体重測定---60.5（トータル-5.0kg・前日比+1kg）
■今日の食事内容
　朝-なし
　昼-おにぎり2個、ゴボウサラダ、ダイエットコーク
　夜-キムチ鍋、コロッケ、揚げ出し豆腐

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×3
　散歩　約0時間

1kg戻った。ｳﾄｩ。でもまだ一日での増減の範囲かな？
最近少しお疲れ気味です。太るとすぐに顔に出るらしい。
先週、友達と会ったら「ﾌﾄｰﾀ？(･∀･)」と言われた。
最後に会ったのが55kgの時だからそいつから見れば+5kgになるのか・・・。
あーぁ、食っても太らない体質になりたいYO!

ｽﾏﾇ。sage忘れた。

21日目、起床後の体重は84.7kg（トータル-3.3kg・前日比-1.3kg）

■昨日の食事内容
　朝-ほうれん草と鱈のスープ
　昼-ツナ入り卵焼き（ケチャップ）
　夜-なし
　水2リットル
■昨日の運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ10セット
　散歩40分（1往復）
■思ったこと
　なんだか、寝る前に日記書けなくなってるような。。
　というか相変わらず食事改善されてなかったりして（汗
　空腹でいるのが当たり前になると、食事すら忘れてしまう。
　欠食はダメだとわかっているのにな〜。あうあう。。
　夜はスパゲティー食べようと思ってたのに！（ｗ
　体重は、目標「1週間に-1kg」が達成出来ているようで一安心かな。
　といっても最終目標から見るとまだ1/10でしかない…
　先は長いぞー

>>198さん
一喜一憂してしまうんですよねぇ。やっぱり減ると嬉しいし。
でも、一喜一憂できるのはそれだけ頑張ってるって証拠かも。。？

>>199　ロバの耳さん
私もなりたい！食っても太らない体質！！
きっとみんなの夢。（ｗ

バイト先のおやつが憎い…
今朝は７８．２ｋｇまで増えていた…涙でそうです…

あ、さげてない　
ごめんなさいい

>ぺぽこ
お前この三日間食ったものと運動の内容を「全部｣書いてみろ｡
他の連中はまだやる気が感じられるけど､
お前の書き込みを見ると(･∀･)ｶｴﾚ!と(以下略

体重が微(ここ大事）増してもサイズ自体は減ってるってこともあるから､
あまり神経質になりすぎるなよ>201かなりあ
もうちょっと飯食え｡で､運動｡
まあ散歩も続けてるみたいだし､このまま（･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ!!
うちの奴もダイエット中だから､あんたみてると応援したくなるよ｡

あいとロバの耳もｶ(･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾚ｡
ﾏﾀｰﾘな｡でも毎日な｡

22日目、起床後の体重は84.3kg（トータル-3.7kg・前日比-0.4kg）
今日からアルバイトを始めるので、
そこまで40〜60分？くらい自転車で行きます。
起床時間が16時・就寝時間は9〜10時になる予定（夜働くので）
散歩の替わりにはならないかもしれないけど、
時間が取れなくなるので最初のうちは様子を見て
外の運動は自転車のみに変更します。他は変わらない予定…

>>202　ぺぽこさん
おやつは毎日食べ続けなければ大丈夫じゃないですかねえ…
体重増の原因とわかったら、食べないに越したことはないですけどね。
やめられない気持ちはよーくわかります。私もダイエット始めてもおやつ食べたし。
たぶんしばらくすると全然欲しくなくなりますよ。
買いに行くほど食べたいと思わない、そばにあっても手が出ない、
お腹がすいても一番に欲しくなることがなくなりました。
おやつのせいで体重が増減すると、嫌になっちゃいますよね。
せっかく運動して頑張っているのに、
それが全部パーになるのが物凄く勿体ないように思うようになります。
それでもどうしても食べたい気持ちが収まらなければ
王道ダイエットよりはBOOCSに転向した方がストレスが減るかもしれないですね。

>>204　お馬さん
どうもありがとうございます。
サイズ自体は減っている気がするなあ…（記録ノート紛失…汗）
お腹のボリュームが日毎に無くなってきてるようです。腹筋さまさま。
奥さんもダイエット成功するといいですね！私も頑張ります。

朝　みかん　牛乳１杯
昼　おかゆ　みかん　クッキー２枚
夜　おにぎり２個
おやつ　ケーキ１個
です

>>206
なんだか・・ものすごーく偏ってる・・
太りたいのか？

ほんとだよね。
へぽこさん、それじゃ痩せないよ。
余計に太りやすい体質になっちゃうよ。

>206
氏んでね（・∀・）

どういう風にダイエットするのがよいのでしょうか？
美容板をあちこち飛び回って、情報収集中です。

＞へぽこ
バランスのとれた食事と、適度な運動が一番いいです。
偏った食事はよくないですよ。
食事制限でのダイエットは肉がたるんだりするらしいし、
リバウンドしやすいから、運動するのがいいのです。
地道な努力を重ねればいつかスリムになれるよ、頑張れ！

>206
これって・・まじでやせようとしてるわけ？
まあ、一時的に体重減っても確実にリバウンドするよ。
何も考えてなさ過ぎ。美容版をあちこち・・ってかいてるけどどこを読んでるの？
教えてあげる気も起きないよ

>206
おやつにクッキー2枚ならわかるけど
ケーキ1個はちょっとなぁ・・・運動してる？
ちょっと早起きして通勤中に１駅分でも歩くとか・・・

今朝の体重　７７．０ｋｇ
色々なお言葉をありがとうございます。
運動は昼休みにストレッチを始めたいと思います。
おやつは自分で買うのではなくて、職場やバイト先で出されるものです。
断れなくて…反省しています。

それも糖尿の気があるって言われたので控えますで大体通ると思うけど
おやつタイムに浮きそうだったら、カロリーの低いものを持参するとか。
それでもすすめてくるのは脳内デブだから気をつけれ

へぽこさん
有酸素運動しないと脂肪は減らないよ。
ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロバイク、などなど。
きちんと情報収集して勉強することがダイエット成功への秘訣だと思う。
楽して痩せようと思っちゃダメダメ。
もし、おやつ食べ過ぎちゃったなと思ったら、
食べちゃったー反省、じゃなくて、その分運動してこなそう！
って思うように考えを変えなくちゃ。

ってか・・おにぎりって・・・（ｗ

おかゆやみかんも職場で支給されるのですか？

ごぶさたしておりました。
ネットにつなぐ時間がなくて…
でもダイエットはちゃんと続けてます！
食事は３食ちゃんととるようにしました。
朝はほぼ毎日オールブランとサラダ。
昼は普通に。
夕食は野菜中心で、メインは肉じゃなくて魚にしてます。
運動は学校行く時に、一つ手前の駅でおりて歩くようにしました。
あとお風呂あがりに腹筋。

さげわすれ。

>P子
頑張ってたんだね｡内容も（･∀･)ｲｲ!!
ﾏﾀｰﾘ気長に頑張れ｡

23日目、起床後の体重は85.6kg（トータル-2.4kg・前日比+1.3kg）
昨日のお昼ご飯に（といっても夜だけど）時間なくてコンビニのお弁当を食べたら太った！（泣
揚げ物はパスして煮物や肉団子、焼魚を選んで食べたのになぁ。
やっぱり自分で作ったのがいいのかもしれない。
なので今日は自分でお弁当を持参するコトにした。
で、今日は
■食事内容
　朝- りんご
　昼-ご飯、菜の花とピーマンとウインナーの炒めもの、卵焼き
　夜-白菜・人参・大根の雑炊 or 時間が遅ければワカメスープ
　水2リットル
■運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ10セット
　自転車45分×2
の予定。

>>ぺぽこさん
私も前の職場でおやつ（カステラ・ケーキ・アイス等）を買ってきてくれる人がいました。
私の回避方法は、いつも100円の小さなするめを携帯してて、
「いるー？」って言われたら
「ありがとうございますー、でも今するめ食ってるからいいですー」
って言ってなんとか避けてました。陰で何か言われてたかもしれないけど（ｗ
色々断る方法はありますね。状況がわからないから一概には言えませんが。。。

>>219　P子さん
いい感じで続いてますね！
またお暇があれば報告お願いしますねー

朝食　みかん　おにぎり
昼食　おかゆ　りんご
夕食　にくじゃが　雑炊
おやつ　なし♪
運動　ラジオ体操

>223
ちゃんとおやつ我慢できてよかったね。一歩スリムに近づけたじゃん。
あとはもっと野菜がとれるといいね。
朝ご飯に野菜ジュース１本足すところから始めてみたらどうか。
できたらにんじんベースじゃなくて、トマトがベースのカ○メのやつ。

>223
それが勉強の成果・・・？（ｗ

今朝の体重　７６．８ｋｇ
朝食　雑炊（鶏肉　エノキ　人参　大根　豆腐　小松菜　ご飯茶碗に1/3）
今日は家の掃除の日。雑巾がけとかって運動にならないかなぁ…

>223､>226
一歩前進したんじゃない？おやつ我慢できてるし､
雑炊も野菜入ってるから>223の3食分より健康的そうで（･∀･)ｲｲ!!
掃除は動く時に意識しながらやればそれなりに効きます｡
頑張れヽ(´▽｀)ノ

食事をちゃんととるようにしてから体重ちょっと増えてしまった…ｳﾄｩ
だけど0.5キロとかそういう単位だから
我慢せずに食事はちゃんと取った方が良いと再認識。

＞ぺぽこさん
雑巾がけとかって運動になると思うよ。
廊下とかの長い距離のとこをすったったったって雑巾がけすると
ふとももの裏の筋肉つかってる気がする。

>228
そうだよ｡無茶な食生活なんて続く訳無いんだから｡
きっちり食べて健康にやせよう｡

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-5.5kg・前日比0kg）
■昨日の食事内容
　朝-トースト1枚、コーヒー
　昼-おにぎり1個、ソーセージパン、ツナコーンサラダ、紅茶
　夜-チキンバーガー1個、ロールキャベツ2個、ジャガイモのバター炒め
　　 白菜のお浸し、キウイ1個

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　10分
　腕立て　10分
　ステッパー　20分×2回
　散歩というか買い物で歩きまくり　約1.5時間

昨夜、いつの間にか寝てしまったらしく
めちゃ早く目を覚ましてしまったYO!
晩御飯食べようと思ったらご飯が炊けてなかった・・・。
つか、今日パンばっかり食ってるじゃん！
日中は外に出てることが多く、
昼食はコンビニとかで済ませてしまう事が多いので
必ず野菜サラダを一品追加するようにしてる。

>>229
禿同。
食わずに痩せても食えばすぐに太るよ。
バランスの良い食事を三食きちんと食べて、
運動で脂肪を燃焼させるのが効果的に痩せる。
これが究極の極意なり。

下がりすぎてたので代わりにageたげる。
毎日ここ見て応援してるから、
かなりあ＆参加者めげずに頑張れ。

>>231
なんであげるのさ。
応援したかったらそのままそっとしとけよ

>232
保全ageじゃﾈｰﾉ？

みんながんばれ〜。

少し増えてしまった体重がちょっと減りました！！
トータルマイナス0.5だけどね。

半身浴してる時って、筋肉緩めていた方がよいんでしょうか？
足に力入れてみたりとかしちゃうんですけど、ダメですかねぇ。

26日目、起床後の体重は85.2kg（トータル-2.8kg）
ネットする時間が取れない。。

■食事内容
　朝-わかめサラダ・鶏肉のソテー・白菜スープ
　昼-りんご
　夜-白菜・人参・大根の雑炊
　水2リットル
■運動など
　腹筋50回
　ストレッチ30分
　半身浴20分
　ポリバケツ10セット
　自転車45分×2

と、いつも通りの予定・・
一回体重が増えると、戻すのに時間がかかるのね。。。
減るときはいっきに減るのに。
まー、気長にいこう。って思うようにする。

>>234　P子さん
私は力は抜いてるな〜。どうなんだろうね。

ひさしぶりです。全然関係ないスレの人間ですが
かげながら応援しています　＞かなりあさん
もしかしたら、僕のスレは２月のあたまで閉めるかもしれないけど
この日記はずっと続いて欲しいな。ほんとがんばれ！

体重変化無し。全く変化無し。
学校のない日はウォーキングすることに。
土日は２こ隣の駅まで徒歩でショッピングに行きました。
今日は１こ隣の駅にある図書館に行こうかと思ってます。

>かなりあさん
力抜いてるのか〜。
ネットで色々調べてみますー。
どっちが良いのかわかったら報告します。

>236＝水洗顔日記さん
水洗顔日記スレ、読んでます！
そして実行してます、実は。
水洗顔日記さんも頑張って！

またさげわすれ…
私、物忘れひどすぎかも…

ガンバレー

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-6.0kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-おにぎり1個、ゴボウサラダ、お茶
　夜-卵お粥、ハンバーグ、どんこ汁

　間食-栗まんじゅう一個、昆布茶
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×2回
　散歩　0時間

やっと0.5kg減ったYO!
しかし一日の増減の範囲かなぁとも思われ。
でも、まだまだ大丈夫。がんばれる。

>>P子
風呂入ってる時に筋肉に力入れても効果ないんじゃない？
それよりも運動して疲れた筋肉をほぐす方が
痩せるための効果という意味では大きいと思うよ。

>>ロバの耳
いつの間にか消えて行くコテハンが多い中で
マイペースで続けてるね。

>>かなりあ
運動や食事をがんばってるのは分かるんだけど、
体重に変化が現れにくいみたいだから、
そろそろ体脂肪率も公開してよ〜。
前、体脂肪率が5％減ったって書き込んでたよね？

1で、＞わたしのダイエットの過程を赤裸々に公開します。
って書いてるんだから、もっと赤裸々に公開して欲しい。

訂正。59.5じゃなくて59.0でした。
コピペして書き換えてるので直し忘れた・・・。

>>241
あくまでも自分自身の為にやってることなんで
他の人が脱落しようが目標体重までは続けるYO!
最近さがるの速いけどこれってみんな脱落してるせいなのかな(w

次に書く人、もしdat逝きになりそうだったら上げてくださいまし。

久々にかきます。
身の回りで色々ありすぎて
精神的に参ってしまっいてダイエットまで頭が回りません…。
他の人頑張ってね。

体重減らないよーん。
朝、オールブラン食べて、夜も繊維多そうなもの食べて
腹筋もしてるしウォーキングもしてるのに便秘って…
でも体重増えてもいないからなぁ。
昨日の体重は４５キロぴったしです。

＞ロバの耳さん
これからはほぐすぞ！
足のマッサージ法とかちょっと勉強してみます。
半身浴の間、ストレッチをすると良いって書いてあるとこを見つけたー

＞あいさん
大丈夫ですか？
そういう時はむしろダイエットなんて考えちゃだめだよー
ダイエットしようとしなくても食欲落ちちゃってるだろうし。
体調崩さないようにね。

さがりすぎなのであげます。

はじめまして！私も仲間にいれてください！
私は、身長１５３cmで、以前は４３キロくらいをキープしていたものの、
結婚して、仕事も変わってから、最高で４７．８キロまで増えてしまいました。
今は少し落として４６キロ台で、うろうろしてます。
体重だけみるとそうでもないかもしれないけど、体脂肪も以前２０位だったのが、
今は２６か２７くらいです・・・。
そして何より、太もも、胃のあたり、二の腕、ヒップの肉付きがものすごいのです。
体重もそうだけど、できれば体脂肪＆サイズダウンさせたいです。
こんな私でもいいですかー？

>245
いいんじゃないですかね、参加しなされ。

ここはsage進行と言う事だったけど、もう普通にageていいんじゃない？
もともとsage進行になったのはここのスレ主が
叩かれやすい人だったからだけど、
かなりあはみんなのアドバイスをちゃんと聞き入れて改善してるし、
最近はその肝心のスレ主がたまにしか来なくなって
全体の書き込みも減ってるし。

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-おにぎり1個、サンドウィッチ、大根サラダ、コーヒー牛乳
　夜-ご飯、クラムチャウダー、カレイの煮付け、パパイヤ

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×2回
　散歩　0時間

>>245
漏れの立てたスレじゃないけど、もちろん大歓迎ですよ。
個人的には二の腕ぷるぷるしてる人が好きです。はい(w

>>246
まぁ、様子見ながらageたりsageたりしながら
マターリと進めることにするよ。
あまり頻繁にあがっててもウザイと感じて
叩く人がいるかも知れないので。

さっきテレビでカップラーメンのCM見てから
無性にカップラーメンが食いたい。
食いたい。食いたい。食いたい。食いたい。
もちろん我慢するけど。

30日目、85.5kg（トータル-2.5kg）
御無沙汰です。ていうか思いっきり停滞しております。
0.5〜1くらいの増減の変化はあっても全体的に減らない…はぁぁ
約5日ぶりの報告でこんなのも寂しいな。。。
時々通勤時の自転車こぎの30分前にヴァーム飲んだりしても効果ﾅｯｼﾝｸﾞ
まだまだ運動が足りない気はします。


>>236　水洗顔さん
お久しぶりです！順調ですね。
ていうかこのスレに返事を書いていいものか。
水洗顔日記にレスしてきますです

>>241さん
うわーい　体脂肪率ですか
聞いてびっくり55％ですよ。始めた時は60％超えで。
人間じゃないです。まさに脂肪獣。

>>243　あいさん
なんだか大変そうですが、、、
ダイエットよりも体の調子を崩さないようにね。

>>245　あきさん
はじめまして！一緒にやりましょうー
私はあきさんの2倍の体重だ…うーむ・・・
ｶﾞﾑﾊﾞﾛｰ。

>>246さん
あぁ、どうもすみません。。。
やっぱり毎日に追われて無職の時と比べると時間がとれません。
とか理由をつけてダイエットをやめる気はないので
最低3日に一回くらいは書いた方がいいですよね。
これじゃ「日記」じゃないよーな…気もする

>>247　ロバの耳さん
そうですね、ageたりsageたりしながらが丁度いいように思います。
sageてても定期的に書いてたら上がってきますしねぇ。

>かなりあ
ちゃんと続けてるみたいで安心｡
体脂肪率には流石に吃驚したけど､それでもちゃんと減ってるね｡
停滞期に入ったみたいだけど､此処で止めたらまた
元の木阿弥だから､何とか耐えてね｡
かげながら応援しております｡

アミノ酸て空腹の時に飲む方がいいんだそうですよ。
朝飲むと一日のエネルギー消費量が上がるって聞いた。

飛躍的に痩せたりはしないと思いますが。

がんばって下さいね。わりにちょくちょく見てます。
私もダイエットしてるんで、すごく応援してます。
お互いがんばって、健康に、そしてきれいになりましょうね！！

>>かなりあ
体重より体脂肪率の減りが多いというのは
正しいダイエットをしてる証拠だと思うよ。
体重×体脂肪率で計算してみると、現在のかなりあは
体脂肪の重さ47kg、除脂肪体重が38.5kgだね。

ダイエット前と比べてごらん、
体重以上に体脂肪が減って、筋肉はむしろ増えてるはずだよ。
筋肉が増える事によって、リバウンドしにくく代謝の良い身体に
なったと思うので、2ヵ月目以降はもっと
体重が減りやすくなるはずだと思う。
（体脂肪の減りは落ちるにしても、筋肉はそれ以上増えにくいだろうし）
そこが食事だけのダイエットと運動ありのダイエットの違いだよ。

だから、最近停滞期で体重が落ちにくいというのはちょっと疑問だな。
かなりあの体重ならまだまだ落ちるはず。
最近はちゃんと日記付けてないの？
日記を付けてないと、自分ではあまり食べてないつもりでも
実は結構お菓子や高カロリーなおかずを食べている事があるし、
運動してるつもりでも、あまりやってないって事もあるよ。
このスレで報告は出来なくても、ちゃんと自分では
毎日、日記付けた方がいいよ。
そんでたまにはここにも日記公表して。

厳しい事も書いたけど、絶対かなりあは痩せられると信じてるよ。
がんばれ！！

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-5.5kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-ご飯、味噌汁、納豆、グレープフルーツ半分
　昼-ベーコンエッグ、トースト二枚、コーヒー
　夜-ご飯、ハンバーグ、シチュー、グレープフルーツ半分

　間食-最中一個、カリカリ梅数個
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×2回
　散歩　0時間

0.5kg戻った。昨日少し食べ過ぎたかも。ﾔｳﾞｧｲ。
つーか、最近このあたりの数値をうろうろしてる。
挙げ句の果てに彼女にフラれた。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

先日、「仲間に入れて！」といってから、書き込めてませんでした。
実は、あの後、体験エステに行ってきました。
やはりそこでも、「体重よりも太ももとおなかと二の腕が・・・」と言われ、
やっぱサイズダウン目標にしなくちゃなぁ・・・と、改めて思ったのでした。
でも、運動はあまり得意ではなく、この頃は食べるのがちょっと怖い状態に
なってて、自分でもちょっとやばいなぁ・・・と思ってます。
健康的にやせられるようにがんばらなくちゃ・・・。

起床後体重４６．０（トータル−１．８、前日比＋０．４）
　　　体脂肪２３．５（前日比２．０）

ずっと迷ってるステッパー、買いに行こうかなぁ・・・。　






　　　体脂肪２３．５（前日比−２．０）

続けて書き込みます。
２５３、最後、意味不明に体脂肪が重複してます。
ごめんなさい・・・。

体重変わらず。
運動足りないのかしら。
ウォーキングが趣味になりつつあるかも。
歩くのたのし〜！

＞ロバの耳さん
彼女にふられましたか…
そのショックで食欲なくなって痩せるかもしれんよ！？
私半年前に、大失恋をして体重６キロ減ったよー
ショックから立ち直ったらちょっと体重戻っちゃったんだけど。

＞あきさん
どうぞよろしく☆
エステどうでしたか？
ちょっと興味が。

＞Ｐ子さん
よろしくです！
エステは、太もものもみだしと、背中のカッピング（まだ跡が残ってます）と
おなかにジェルぬって機械で超音波？低周波？みたいのをかけるのと、
太ももにパラフィンパックをしました。
やる前と後では２００グラムくらい減っていたけど、食事も減らしていたし、
エステが効いた結果かは疑問。でも、もみだしは気持ちよかったし、
パックでけっこう汗もかきましたよ。
でも、金銭的に続けられない・・・。
地道に食事管理と運動でがんばります・・・。

さっそくステッパーと万歩計を買ってきました。
ちょっとづつでも継続できるようにがんばろう！

最近少し、人が少ないのかな？
でもロムしてますし、私もがんばっていますので
くぢけないで続けましょうね。

あ、あげときます。

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-5.5kg・前日比-0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-サンドイッチ、ホットドッグ、コーヒー牛乳
　夜-ご飯、コロッケ、ホッケ、シュウマイ、飲むヨーグルト

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　0分
　腕立て　0分
　ステッパー　0回
　散歩　0時間

時間がとれなくて今日の運動は休み。気分的にも休み。
今すごくダンベルが欲しいけど、買って家に持ち帰るだけでイヤになりそうな予感。

>>P子
せめてショックで痩せれればいいけど、ヤケ食いに走って
さらに太ったら目も当てられないよな・・・
気持ち的にはだいぶ落ち着いてきてるんだけどね。

>>257
忙しくなったり、脱落していったり・・・
人が少なくなって少し寂しいなぁ。
せっかくだからロムじゃなく参加しようよ？

＞ロバ

大事な人が命少ないと知ってダイエットという気分にもなれません。
でも、体重や食事には気を使っているし
美容体重は保っています。
ここに報告していないだけ、というだけなのかもしれませんが・・。

脱落者って
なんか負け犬みたいな言い方だなあ。
ちょっと悲しい。
そういう見方されるのイヤなのでもう来ないことにします。

かなりあさんがんばってね。

＞ロバの耳
前から気になってたけど、野菜が少なくない？
特に最近はダイエット中とは思えない内容です・・・

失恋してそんな気にはなれないかもしれないけど、
ブロッコリーをレンジでチンするとか、少し工夫しなされ。
どうせダイエットするなら健康的に！

＞あい
もう見てないかなぁ・・・
ロバの耳が脱落と言ってるのはあいさんの事じゃないと思うよ。
あいさんは最近ダイエットどころじゃないみたいだし、
それに今は維持モードでしょ？
気にしない、気にしない！

はじめまして！私も仲間に入れてください。
sage進行でいいんですよね？

夜に今日の運動など書き込みます。
よろしくお願いします。

こんばんわ。わたしもよろしくお願いします。今の私は身長１５３ｃｍ
体重５０ｋｇです。目標は４２ｋｇ。１ヶ月に2から４�`の割合で頑張りたいです。
よろしくお願いします。

>263
ﾈﾀですか？
sageてないし、この時間にこんばんわって・・・
本気の参加なら頑張ってくださいだけど。

あ、名前欄にsageっていれてしまった。

みんながんばれ。
今からなら十分夏に間に合うよっ

薄着、水着に臆する事のない夏を迎えるぞ！！！

んじゃ、私も参加するかな。
現在、身長156cm、体重60.5kg、体脂肪率28%、です。
筋肉質でがっちりしてる女（笑）です。
毎日ジョグ＆ウォークして、筋トレもしてますが、なかなか落ちません。
食事は昼以外は殆ど自炊です。ちなみに目標は、55kg/24%です。
健康的にしぼることを目指しています。

朝：赤米入り玄米1膳　魚肉ソーセージソテー　レタス　アスパラ　絹さや
　　ノンオイルドレッシング　にらとひき肉の味噌汁　バナナ1/2本
昼：おにぎり1個（のりわさび）　蒸し鶏サラダ（レタス　トマト　きゅうり鶏肉　ゆで卵1/6個）
和風ドレッシング　納豆汁
間食：低糖＆低脂肪ヨーグルト180g（ぶどう入り）
夜：赤米入り玄米1膳　ぶりの照焼き　大豆サラダ（大豆　きゅうり　トマト　玉ねぎ　オリーブ油）
　　おからの煮物（おから　長ねぎ　人参　しいたけ　油揚げ）

運動：ジョギング1時間　徒歩通勤往復1時間　腹筋15回×3セット（3kg負荷付）

以上です。よろしくね。
あ〜〜〜でも、なんで落ちないんだろ？なんか食い過ぎてる？

こんばんはー。
いまだに便秘のまま。。。
体重が増えてきてしまいました。４６キロです。
明日から1週間スキーに行ってきます。
この1週間をダイエット強化期間（？）と思って頑張ります！
増えた分ちゃんと元にもどすぞぉ！！！

>257
間食止めた方がいいのではないかと思います。
あとこれはとっても素人的考えなのですけど、
２５７さんは筋肉質らしいので、筋肉をつけるような運動よりも
筋肉をほぐす運動の方がよいのではないかなーと。

Ｐ子さん、ありがとう。
そうなんだけどね、だいぶ年取ってきて（笑）、弛むのイヤなんだ。
間食はやめなきゃね。いつも食べるわけじゃないけれど。
ストレッチもしてるんだけどな〜。
ジョグももう、去年の夏から続けてるんだよね。でも減らないの。
時々、どうしてこんなに減らないんだ！ってすごく焦ったりする。
でも挫けそうになりながらも、なんとか続けてるけど。

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-5.5kg・前日比-0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-おにぎり、ゴボウサラダ、お茶
　夜-ご飯、青梗菜とベーコンのスープ、昨日の残りのミニシュウマイ二個
　　　サラダ、アロエヨーグルト

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×2回
　散歩　0時間

食べてる量自体はそんなに多くはないんだけど、
たしかに野菜が少ないので反省しつつ野菜を喰らう。

>>あい
まだここを見てる事を望む。
>>261が言ってくれてたとおりで
あいの事を言ってた訳ではないんだけど、
もし漏れの書き方が悪くて
そう受け取ってしまったのなら謝ります。ｺﾞﾒｿ｡
これからもゼヒゼヒ書き込みｷﾎﾞﾝ。

>>261
アドバイス＆フォローありがとん。

8時に寝てしまい、こんな時間に目が覚めちゃった（泣
1ヶ月前に80kgになってしまいダイエットを始めたあみと申します。
少しは減ったのですが、このまま１人で続けていく自信が
無くなったので参加させてもらいます。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78.2kg
・【食事】　朝/生姜紅茶/チャーハン3口（子供の残り）
　　　　　　昼/生姜紅茶/ラーメン（つゆなし。麺は半人前）
　　　　　　夜/生姜紅茶/野菜炒め/豆腐ステーキ/コーンスープ

・【運動】ステッパー30分と膝がおかしい為座りながらのステッパー10分×２

誕生日プレゼントに旦那から「へんせき」という漢方の薬を貰ったので
今月から1日3回毎食後に飲んでいます。
もともと朝ごはんを食べるとお腹が痛くなるのですが
その薬を飲むため何か胃に入れるようにしています。
あとは白米は食べていません。
生姜紅茶は代謝がよくなると聞き3日前から飲み始めました。

まだまだ頑張るぞー！

>>264 ネタじゃないですよ。私はアメリカに住んでるので、時間がずれてしま
いました。でも、本気で痩せます！！今回は痩せ”たい”では終わらせない。
気合十分です。遅レススマソ。

さて、本日の報告をば。

体重59.9kg（トータル-0.6kg）　体脂肪率28.0%(+-0%）

朝　：赤米入り玄米1膳　にらとひき肉の味噌汁　魚肉ソーセージソテー
　　　アスパラ　トマト　絹さや　レタス　1/2マヨネーズ少々
　　　バナナ1/2本　無糖ヨーグルト
昼　：おにぎり1個（舞茸炊き込みご飯）　納豆汁
　　　海草サラダ（レタス　大根　メカブ　ワカメ　かにかま）
　　　鯖の味噌煮缶詰1/2缶
夜　：焼そば（キャベツ　人参　ピーマン　玉ねぎ　豚肉）
　　　大豆サラダ（大豆　トマト　きゅうり　たまねぎ　バジル　オリーブ油）
間食：なし
　　
運動：ジョグ45分　徒歩通勤1時間　ダンベル（胸、肩、腕）　スクワット15回×3

今日はアドバイス通りに間食をやめてみました。
体重は少し減ったけど、これくらいは上下するもんね。
あまり気にしすぎないように続けていきます。
これからマターリと風呂に浸かって本でも読みます。

こんばんは。
今日の報告します。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78kg
・【食事】　朝/　生姜紅茶/ねこまんま(ｗ
　　　　　　昼/　生姜紅茶/かけそば1人前
　　　　　　夜/　生姜紅茶/卵入り野菜炒め/ぶり大根/牛肉の甘辛焼き

・【運動】　ステッパー30分

いままでステッパーをやっていても汗が出なかったので
踏み込みを深くしてみました。したっけ汗がダラダラでたので
いい感じです♪　
では、私もこれから半身浴にいってきまーす。

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-コーヒー
　昼-ガーリックトーストらしきもの、コーンサラダ、おーいお茶
　夜-チキンカレー(ご飯なし)、昨日の残りの青梗菜とベーコンのスープ、キャベツのお浸し
　　　オレンジ2、3切れ

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×2回

やっと0.5kg減った。本当にやっとという感じで、
この59kg辺りの数字が壁になってる。
また戻らないように注意しよう。
最近全然減らなくなってたから
これで弾みがついてまた減り始めるといいな。

　　　　　　　　　　　　　　 ／
　　　　　　　　　　　　　　 |　先生！
　　　　　　　　　　　　∩∠　かなりあが逃亡したのでこのスレは閉鎖です！
　( ヽ　　　　　　　　　 | |　|
　 ＼＼　　／■＼　 .| |　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　＼＼（´Д｀； ）ノ ﾉ||||||||||||||||||/　/::::
　　　　 ＼　　　　　　 (　￣￣￣￣/　/::::::
　　　 　　 |ヽ､　　　　　＼|||||||||||||/　/:::::::::
　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣　/　/::::::::::::
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　　　　　　　　　　　　ﾟ°　。
　　　　 ;;'.;§　,.' ,:ｌ／■ﾉ|||||||||||||||||/　/::::
　　　,・;　;;　（ﾟД 。；;|,.:;§,.:. '.; ￣￣/　/::::::
　,.'��,・;　;; |ヽ;."|.,.:. '.;§, |||||||||||||/　/:::::::::
　　,.'��,・;　;;　∩￣⊂'��,・;　 　/　/::::::::::::
　　　　 |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||￣|::::::::::::::
　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .|　 |::::::::::::::
　　　|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||.|　 |:::::::::::::::

風邪を引きました。
皆さんも気をつけてくださいね。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78.2kg
・【食事】　朝/　なし
　　　　　　昼/　生姜紅茶/りんご半分/ミニクロワッサン4個
　　　　　　夜/　カレーライス1杯とルーを半分おかわりした

・【運動】　ステッパー10分

カレーライス食べ過ぎ。
おかわりするのを我慢できないくせに作っちゃうんだよな〜。
しばらく作らない事に決めた。それが1番だ。
運動も少なかったので反省　m(__)m

>>278
クロワッサンはいかにミニでもカロリー高いと思われ…。
いや、カロリー以上に脂肪分が多い事の方がダイエット向きでは
ないように思う。バター練り込んでるんだよ。クロワッサン。
あとカレーは脂を食べてるようなもんです。
やっぱダイエット向きじゃないように思う、ぞ…。

あみさんって、夫&子供持ちなんですよね?
家族にも同じ物を食べさせているのですか?
なんか、野菜が少なすぎると思うのですけど…

昨日の報告です。

体重60.1kg（トータル-0.4kg）　体脂肪率29.5%(+1.5%）

朝　：赤米入り玄米1膳　　魚肉ソーセージソテー
　　　アスパラ　トマト　絹さや　レタス　ノンオイルドレッシング
　　　大豆サラダ
　　　バナナ1/2本　無糖ヨーグルト
昼　：おにぎり1個（キングサーモン）　ほうれんそうと油揚げの味噌汁
　　　ブロッコリーと海老のサラダ（にんじん、コーン）
　　　さんまの蒲焼き缶詰1/2缶
夜　：赤米入り玄米1膳　ぶり照り焼　中華くらげの酢の物（きゅうり、わかめ）
　　　おからの煮物（ねぎ、しいたけ、油揚げ、にんじん）
間食：なし
　　
運動：徒歩通勤1時間のみ

昨日は疲れて早寝。
毎日走っていたのだけど（不安で）、お休みしました。休む勇気も必要だよね？
それにいつものように一昨日、木場公園に早朝ジョグに出かけた時に
多分事故か自殺だと思うけど、死体見てしまって、
少し公園に行くのが恐くなっちゃってて。
今朝は場所変えて、猿江恩賜公園に走りに行ってみました。
しばらくはこっちにしようと思います。
でも、ちゃんとやってるのに体重も体脂肪も増えちゃって、ちょっとショック。

今日はこれから実家に帰らなくちゃいけないので、月曜まで報告は出来ません。
みなさん、がんばりましょう。

>>281
家庭用体脂肪計はむくみとかによっても増えたり減ったり
するんで、1.5％くらいならあまり気にする事もないと思う。

と書いても月曜まで見てもらえないのね。がんばって下さい。

あ、まだいます〜。レスありがとうございます。
そう言ってもらえると、焦りという怪物から逃れることが出来そうです。
ほんとうにありがたい。

実家には、どうしても帰らなくちゃならないんだけど
いっつもお菓子が常備してあるので、危険度大。
親の口車にのせられて、間食しないように気を付けますです。
もちろんジョグも決行するけどね！

かなりあさんはどうしちゃったんでしょうね？
忙しいならいいけど、なにか具合が悪いのかなぁ？ちょっと心配。
忙しかったり、ダイエットに嫌気がさしただけならいいけど、
なにか問題抱えてなきゃいいけど。

昨日は鼻水。今日は咽喉が痛い。
はぁー、辛いっす。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.6kg
・【食事】　朝/　なし
　　　　　　昼/　ラーメン（つゆは残した）
　　　　　　夜/　ししゃも/納豆/豆腐/レタスとブロッコリーのスープ/白米茶碗1杯

・【運動】　ステッパー30分

>>279　
確かにバターたっぷりで美味しかったです。でも禁止にします。
カレーも脂の塊だと知ってはいるのですが時々むしょーーーに
食べたくなるんですよね。　　　でもこれも我慢します。
教えてくれてありがとう。

>>280
旦那と2歳になる子供がいます。
ここに書き込むのは我が家の晩御飯ではなく、私が箸をつけたもの
なので子供用・旦那用のおかずもありますよ。
それにしても野菜は少ないですよね。どうしようかな。
料理下手なので明日にでも本屋に行って、野菜料理の本を見てきます！
ありがとう。

新しくOPENしたラーメン屋さんにいく約束を旦那とした。
起きる時間が遅くてラーメンが朝昼兼用のご飯になっちゃいました。
つゆを残すと作った人に失礼かな？　と思ったが
とてもつゆまで飲めるようなラーメンではなかった。
晩御飯で白米を食べるつもりは無かったのに、納豆を食べたので
「納豆にはご飯よね」の考えで子供茶碗に1杯の白米を食べる。ウマーでした
豆腐といえば京豆腐の味が忘れられない。また食べたいな。。

sageを忘れてしまいました！ごめんなさい。
しかも省略されちゃった。本当にごめんなさい。

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-サンドウィッチ、海草サラダ、おーいお茶
　夜-イカ飯、シジミのみそ汁、ほうれん草のお浸し、紅茶、アロエヨーグルト

　間食-マドレーヌ一個
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×2回

なーんにも変化なし。あえて言うならちょっと便秘気味かな。
かなりあはどうしたんだろうね。全然音沙汰ないけど。
ついでに保全age。

あ、すでにあがってたのか。ｽﾏﾇ。

かなりあ、バイト始めてネットする時間がとれないって書き込んでいたけど、
その言い訳はちょっとヘンだと思うなぁ。
１週間毎日バイトというんじゃないだろうし、
住み込みとかじゃなくて、バイトが終わったらネット環境のある
自分の部屋に帰るんでしょう？
そもそもこのスレに日記を書き込んだり、自分宛のレスに
返事を書くだけなら30分もかからないだろうし。
確かに、運動したり、自炊したり、彼とデートで忙しいだろうけどさ。

それとも284さんの言うようになにかトラブルがあるのかなぁ。

>>285
いや、知ったかぶりすまそ。
ここのスレでがんばってる人たちは、全面的に応援しています。
ときどき「そんなこと知ってんだよヴォケ！！」みたいな
事も言うかもですが、許して下さいね。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.2kg
・【食事】　朝/　バナナ
　　　　　　昼/　バナナ/鮭ご飯
　　　　　　夜/　焼きナスとろろがけ/小松菜と蒟蒻のサラダ/豚の味噌おろし
　　　　　　　　　生姜紅茶　

・【運動】　ステッパー30分

バナナって美味しい☆
明日はお休みします。

また下げ忘れ。
すみませぬ。m(__)m

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こんにちわっ！初めまして〜。
私も参加させて下さいっ。

今年に入ってなんと５キロ増・・・・
人間じゃぁない増え方( ｐ＿ｑ）ｼｸｼｸ
もともと人間じゃなかったけどｗ

■身長　　　→　１５７．５ｃｍ
■体重　　　→　　７０．４ｋｇ
■体脂肪　 →　　３４．０�l

からのスタートです。

本日の報告です。

体重61.1kg（トータル+0.6kg）　体脂肪率28.5%(トータル+0.5%）

朝　：五目チラシ寿司1膳　　大豆と昆布の煮物
　　　菜っ葉お浸し　なめこ汁
昼　：焼そば（キャベツ、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、もやし、豚肉）
　　　いんげんお浸し　筑前煮
　　　いわしの蒲焼き缶詰1/2缶
夜　：赤米入り玄米1膳　納豆（あさつき）　中華くらげの酢の物（きゅうり、わかめ）
　　　とうふ腸詰2本（ボイル）　おからの煮物
間食：なし
　　
運動：ジョグ55分　徒歩通勤30分　腹筋15回×3（負荷4kg）　腕立て伏10回×3

やっちゃいました。実家で間食しちゃいました。
すすめられると断れない、意志の弱い自分がいます。
朝は実家から出勤したので、歩くのは30分だけだったし
反省して、夜ジョグ決行しました。
あと実家に帰ると便秘するんで、土曜からお通じがないです。
明日からまた心を入れ替えてがんばります。
といいつつ明日飲み会なんだよなぁ。5年ぶりに会う友人もいるのだ。
せめておつまみの選択に気をつけよう。
にくきゅうさん、こちらこそよろしく。お互いにがんばりましょう。

思ったんだけど、
私ってロバの耳さんよりも体重あるんだよね・・・。
ｳﾁｭだな。でもｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-5.5kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-コーヒー
　昼-サンドウィッチ、ゴボウサラダ、おーいお茶
　夜-並、玉、サラダ、みそ汁、お茶

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　0分
　散歩つーか、帰りに徒歩10分

今日はどうしても外食しなければならず、
久々に吉牛に逝ってしまった。
美味かったがまた体重が増えた。
そのうえ帰りが遅くて運動も少なく、
最悪パターン。。。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>にくきゅう
1ヶ月で5kgはさすがにビックリです。
よほど幸せな正月を過ごした事でしょう。
そんなあなたも熱烈大歓迎。一緒にがんばりましょー。

>>ばくぢり
体重は少ないけど、漏れは筋肉ないっすよ。
しかし元々頭蓋骨が大きいのか、顔がほっそりせず
痩せてもあまり痩せたように見えなくてｳﾄｩ。
おつまみは揚げ物を控えると吉。
ラッキーカラーはグリーン。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.8kg
・【食事】　朝/　納豆ごはん
　　　　　　昼/　焼きそば
　　　　　　夜/　きのこ汁/シーフードサラダ　

・【運動】　ステッパー30分

整理前なので食欲旺盛
気をつけなくては。

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-コーヒー
　昼-おにぎり、ゴボウサラダ、紅茶
　夜-サンマのひらき、ブロッコリー＆トマト、きりたんぽ鍋、ごま豆腐、烏龍茶

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×3回

最近、食べ過ぎて体重が多少増えても
すぐに体重が戻るようになったような気がする。
新陳代謝が良くなってきたのかな。

保守あげ。

うーーーん、ちょっと落ち込む出来事があって、這い上がれないでいます。
今日は朝走れなかったんで、夜ジョグしました。
もう少しで這い上がれそうだから、少し待ってて下さい・・・。
は〜あ・・・。

無理なダイエットして、体型は一生維持できますか？
私は３年で５キロ痩せました〜
リバウンドなど全然ありませんYO!
私の方法とは。。
・飲み物は、缶ジュースを飲むならウーロン茶等砂糖無しのもの
・家では砂糖無し紅茶。紅茶専門店では甘い香りの物からフルーティーな物まで揃っています
・夕食は肉料理よりも魚料理
・ご飯よりもおかずを多めに食べる（ご飯も食べるけど）
・朝昼は好きな物を食べる
等々。
一度に始めるのは無理なので、まずは飲み物の好みを変えてみることから如何でしょうか？

昨年は週に一度、某スポーツを楽しむようになり、体重は減らなかったけれど
体脂肪が２％落ち、体が少し引き締まりました〜♪
痩せたい方、頑張って下さい！

過食気味。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.8kg
・【食事】　朝/　卵焼き/白米を茶碗1杯
　　　　　　昼/　天ぷらうどん
　　　　　　夜/　おでん/ホウレンソウの油炒め　
　　　　　間食/アンパン
　　　　　
・【運動】　ステッパー15分×2

お腹がいっぱいなのに手が出る、口が動く。
はぁ〜　(-_-;)

>>301さん
アドバイスありがとうございました

あみさん＞
過去の食事を拝見致しましたが、何故軽くならないのでしょう？
私の方がカロリー取っているかも。。
ステッパーって足に筋肉がつくので、辞めたときの反動が凄いらしいですのでお気をつけて〜
そういえば、私は半身浴も２日に一度はやっています
時間が無くて半身浴できないなら、お風呂にちょっと汗を掻くくらいはいるとか
ちなみに私のサイズは153cmの41kgです
体重を気にするようになった時には47kgありました

今日の食事
朝：納豆、蟹みそ汁、漬け物、明太子、レモンヨーグルト、砂糖入りアップルティー
昼：ボンゴレトマトソーススパゲティ３分の２人前、紅茶、シュークリーム小２個、小サラダ
夜：ミートソーススパゲティ、漬け物、ウーロン茶、ハーゲンダッツ半カップ

そういえば私は間食しない代わりに、食後に甘い物食べます
それにしても野菜食べてない。。ビタミンＣ錠剤はのんでいますが

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-コーヒー
　昼-ｼﾞｬﾑﾊﾟｿ、海藻サラダ、インスタント味噌汁
　夜-ドライカレー、玉ねぎサラダ、湯葉のお吸い物、アロエヨグルト
　　　ノンカロリーのコーラ

　間食-なし
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×3回

いつもここに書く段階になって気がつくのだが
漏れってば食い合わせ滅茶苦茶。
朝にも体重を計ってるんだけど、
朝は58.5kgになって（･∀･)ｲｲ!!

>>301
汗がちょいにじむ程度の負荷少な目で
時間長めにやれば筋肉君にならずに脂肪がｼﾎﾞﾝ。
半身浴ってただ単に汗(水分)が大量に出てるだけなので
脂肪が燃焼されず水分取ったら元に戻るのでは？

半身浴で、体ぽかぽかで眠れます
その時に足のマッサージをすると、次の日は足がスッキリ！
特に寒い日や体の代謝の悪い日の入浴＆足マッサーで、
翌日の朝に出る尿が増えたりするよ

＞３０１
半身浴は暖めた体温を持続させるから、代謝を良くする効果あり。
それだけで脂肪燃焼まで期待するのは×だけどね。
ちょっと熱めの温度（40℃）にしてリンパマッサージすると、
セルライトにも効果あるよ。
私は生理前パンパンだったむくみが激減した。
それから食事面だけど、ビタミンはＣだけ取ってればいいってもんじゃないの。
特にＢ群は脂肪燃焼に必須だから。淡色・緑黄色野菜と豆製品をもっと！
甘味は単独でおやつタイムに取るよりも食事の後すぐの方が
太りにくい…けど一日１回だけにしてみては？
もしかして低インシュリンやってる？？

５日放送の『直撃!!ウワサの５人』のダイエット企画で、
「７日間でワンサイズダウン」っていうのやってましたが
あれを見逃してしまったんで、やり方を知ってる方是非教えて下さいなm(__)m

応援してるよ！
ダイエット辛くなる時もあるけど
みんながんばれ！！

305の食事追加
朝：ご飯３分の２膳、納豆１パック
一日の食事を全部思い出すのってなかなか難しいですね

>>308さん
低インシュリンはやっていません。。
低インシュリンダイエットなら、甘い物は食後ではなく食間ですよね？
私は昔から太りやすい体質なのですが、エステに行かず少しずつ努力しました
なので間違った方法も有るかも知れませんが、
ダイエット中の方には、ストレスにならずに痩せられれば良いだろうと思って、
書き込ませて頂いています

>>309
今ちょうど見ていました！
食間３時と１０時に、砂糖入りの黄粉をまぶしたバナナを、一日２本食べるんだそうです
そうすることによって少し食欲も落ちるそうですよ
番組ではおばさんが２キロちょっと痩せていました
＃これが低インシュリンダイエット？

＞なので間違った方法も有るかも知れませんが、
＞ダイエット中の方には、ストレスにならずに痩せられれば良いだろうと思って、
＞書き込ませて頂いています
308ですけど、ダイエット中の方に参考にならない部分があったから
指摘させていただいただけ。
そういうレスもつくんだよ、コテハンだとね。
わざわざ「余計なお世話」風のレス付けないで気に入らないなら無視して。
こっちも２度と書かないから。

つーか、日記の主が逃亡したのにまだ続けるわけ? > このスレ

ステッパーは続けます。筋肉がついたとしても
今よりは全然いいですから。だってブヨブヨなんだもん。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.8kg
・【食事】　朝/　おでん
　　　　　　昼/　おでん　(泣
　　　　　　夜/　かけそば
　　　　　間食/せんべい4枚
　　　　　
・【運動】　ステッパー30分

せんべいはTVを見ながら4枚も食べてしまった。
「〜ながら食べる」は駄目だ。食べてる事に集中して
どのくらい食べたか把握して抑制をかけなくては！

>>313さん
私としてはこちらを有効に使わせて頂きたいんですが。
かなりあさんは体調でも崩してしまったんでしょうかね・・。

>>312
＞308ですけど、ダイエット中の方に参考にならない部分があったから
＞ 指摘させていただいただけ。
＞ そういうレスもつくんだよ、コテハンだとね。
＞ わざわざ「余計なお世話」風のレス付けないで気に入らないなら無視して。
＞ こっちも２度と書かないから。
ここの雰囲気を気に入らないのは貴方の方では？

312＝313

■就寝前の体重測定---58.5（トータル-6.5kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-サンドウィッチ、コーヒー
　昼-なし
　夜-うどん、かに玉、キャベツのコンソメスープ、ブロッコリーの茹でたやつ

　間食-鈴カステラ数個、缶コーヒー一本
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×3回
　散歩　1時間

やっと58kg台突入。

>>あみ
漏れも他人の事言えないが
見てると野菜があまりにも少なすぎでは？
それから出来ればステッパーの他にも
運動メニューを増やしたほうが・・・。

>>301>>308
　　　　∧ ∧＿__　　ﾏﾀｰﾘｼﾖ♪
　 　／(*ﾟーﾟ)　／＼
　／|￣∪∪￣|＼／
　 　|　 　 　 　 |／
　 　 ￣￣￣￣

>>313
漏れは目標達成まで書きつづけるよ。
別に叩かれるのも煽られるのも気にしないし、
新たにスレ立てるよりここを有効活用したほうが
はるかにいいと思われ。

有効利用には賛成。
美容板はあまりにも類似スレ多過ぎ。
308は別に叩いてはいないのでは？　
まっとうなアドバイスに見えるが？

　 ∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣
　（ ´･ω･)　＜ 　今朝は78kg・・・イヤニナッテキタ
　（つ旦と）　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　 と＿）＿）

日々、体に脂肪がついていくような気がするな

・【食事】　朝/　なし
　　　　　　昼/　大根菜のチャーハン/野菜ジュース
　　　　　　夜/　シラスご飯/たちの味噌汁
　　　　　　　　　　
・【運動】　ステッパー15分

>>ロバの耳さん
とりあえず野菜不足はジュースでカバーして見ようと思います。
それと、ステッパー以外の運動・・・なんだろな〜
有酸素運動がいいのですよね？　他のスレも覗いてきます。。

＞＞３１８
煽ってるのは312じゃない？

もうダイエットなんてばからしくてやめてやったわ。
だって辛いし。食べたいし。あーばかばかしい。
ふとってて何が悪いの？誰にも迷惑かけてないわ！

昨日の食事
朝：みそ汁、ご飯一膳、漬け物、納豆、明太子
昼：天ぷらうどん一人前（時間が無くて）
夜：しゃぶしゃぶ一人前（牛＆豚肉、刺身、野菜、サラダ、お粥半杯、黒蜜の寒天(?)）
間食：苺ぽっきー３本、砂糖無し紅茶３杯、ペットボトルウーロン茶一本
運動無し、お風呂３０分、足のマッサージ＆メディキュ３０分、肌荒れ防止顔パック３０分

今日はこれからイタ飯食べに行ってきます

家に戻りました！
只今風呂を溜めているところです
さて、今日は何の香りにしようかな？

２，３年前までは、食べた分だけ太っていたのに、近頃そうでもありません
食事の嗜好は明らかに変わったけれど、何故なのでしょう？
私の食生活に何か理由があるのかも？と思って、暫くココに顔ださせて頂きまーす

あみさん＞
脂肪は、運動を始めて初めの１２分間は燃えないと聞いていますので、
運動は20分程する方が良いのではないでしょうか？
１５分のステッパーと２０分のウォーキングではどちらが精神的に楽でしょうか？

楽しちゃいかん。

>>324さん
えーっと、いつもは大体20〜30分やっています＞ステッパー
ウォーキングは雪が溶けたら、子供をベビーカーに乗せて
始める予定です。

今、熱があるので治ったらまた来ます。腰が痛くて眠れない

あみさん大丈夫？
腰も痛いとは辛いですね。。
早く良くなってくださいね！

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-カップ麺、コーンサラダ、ミルクティー
　夜-シチュー、ハンバーグ、キャベツの千切り、杏仁豆腐

　間食-たこ焼き二個、缶コーヒー一本
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　0回

少し寝不足ぎみ。
久々に知人にあったら少し痩せた？と言われ、
ちょっと（･∀･)ｲｲ!!

>>あみ
ダイエットの基本は健康になることだから
しっかり養生して完治してから再開すべし。

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比-0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-コーンマヨパン、ごぼうサラダ、緑茶
　夜-炊き込みご飯、卵焼き、マグロの刺身、玉ねぎサラダ、カニの味噌汁

　間食-たこ焼き二個、缶コーヒー一本
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×3回

イマイチ落ちない。
まぁ、急いで落としてるわけではないから
別に焦ってはいないけど、多少気にはなるね。

保全age

保全ｶｷｺ

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比-0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-トースト二枚、コーヒー
　夜-白飯、みそ田楽、ベーコン＆玉ねぎサラダ、緑茶

　間食-センベイ二枚、缶コーヒー一本
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×3回

運動するようになってからお通じがよくなって
毎日きちんとでるようになったＹＯ！
それと街中でも階段のあるところは
なるべく階段を使うようにしたり、
距離的に近いところなら目的駅の一つ前で降りて歩くようにしてる。
そういう小さい一つ一つの積み重ねって
意外に効果があるんじゃないかなと思ってみるテスト。

>>330
保全ありがとん。

復活！！　しかし他の家族も風邪をひいているので
また移る可能性大・・・かも？

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　未測定（忘れてしまいました）
・【食事】　朝/　野菜ジュース1杯
　　　　　　昼/　焼きそば/冷蔵庫にあった野菜のコンソメスープ
　　　　　　夜/　たけのこ/豚肉とキャベツの炒め物/冷奴
　　　　　
　　　　　
・【運動】　ステッパー30分
　　　　　　腹筋　5回　
　　　　　　背筋　5回

「腹筋はおへそを見る感じでやるんだよ」と人に言われ
トライしてみたものの体が上がらず、なんとか5回やりました。

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比-0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-おにぎり、ごぼうサラダ、コーヒー
　夜-カレーライス(ご飯少なめ)、味噌汁

　間食-みかん、缶コーヒー一本
■昨日の運動
　腹筋　0分
　腕立て　0分
　ステッパー　0回

帰りが遅くて運動が出来なかった・・・。

>>あみ
腹筋は上まで上げる必要はなく回数よりも時間ですよ。
ヘソを見るあたりで止めて下っ腹を意識しつつ
そのまま股の間からテレビでも見てればよろし。
辛くなったらいったん頭を下げ1分ほど休んでまた上げ、
これを１０分なり１５分の間に回数に関係なく続ける。
あくまでもダイエット用運動は低負荷、長時間で。
初めは短時間でもキツいけど、
慣れてくると段々と上げてる時間が長くなるから、
少しづつ時間を延ばしてもＯＫ。
それから腹筋、背筋はステッパーの後にやったほうが効果大ですぜ。

保守あげ

腹筋はやめた方がいいですよ。
腰に負担がかかりすぎるので危険です！
腹筋はお腹のぜい肉を落としてから　体型をキープする為に良い方法です。
人によって違うとか、〜で得た情報だから、って事ならしょうがないですけど
２０分くらい上り坂を含むウオーキングはお勧めですよ。
ただし、毎日やらないこと。日常になると筋肉がつきはじめます。
あとは入浴中に　痩せたい部分を　よく揉む事！ですね。

そ・・・そうだったんだ・・・。
痩せると思って腹筋毎日50回やってたよ（汗

＞腰に負担がかかりすぎるので危険です！
ちゃんと、膝を立ててやればそんなことはないです。
痩せると思って腹筋するより、有酸素運動をやって＋αで腹筋ってのがいいと思う。
たるみをふせぐ意味でもね。
だだやみくもに回数を増やしてもあまり意味はないと思う。

でも、そんなに筋肉つくっていうのがダメなことなのかな？
女性はそうそう筋肉はつきませんよ。
適度な筋肉は、美に通じると思いますけどね。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78kg
・【運動】　ステッパー30分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分

■就寝前の体重測定---58.5（トータル-6.5kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-コーンマヨパン、ツナコーンサラダ、コーヒー
　夜-ご飯、肉抜き酢豚、煮玉子、ワンタンスープ

　間食-午後の紅茶一本
■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×3回
　散歩　1時間

頭を上まで上げる必要は無いっすよ。
軽く頭を上げてヘソが見える位置までで十分だし、
>>337氏の言うとおりでひざ立ててやれば
さほど腰に負担がかかることないんじゃないかな。
それに負荷が少ないのでムキムキにはならず、
どちらかといえば腹が締まる感じだよ。
漏れは元々腰があまりよくないけど大丈夫だし、
ほぼ毎日やってるけど腹筋割れてないＹＯ！
それから、ステッパーで軽く汗をかいた後に
腹筋等をやったほうが断然効果的だと思う。

ひざ立ててやっても腰に痛みがあるならやらない方がいいですよ。
私はもともと腰が弱くて太ってから２回はぎっくり腰やりました。
２４歳の時　病院でレントゲン撮って診てもらった時に
腹筋は負担がかかるからやめたほうがいいよ　って。
私は運動に力を入れるより　サプリメントを取り入れてから普通に食事、運動
をしたら　すんなり半年で１０�s落ちた。

腹筋が割れるなんて痩せてからかなり鍛えないと無理だよ〜

37歳、１６６ｃｍ、５９ｋｇ、体脂肪３２％。
ウエスト７７ｃｍ、下腹８５ｃｍ。ヒドイ体型……
何回もダイエット失敗してるから、もう食事量減らす無理はやめた。
三食好きなだけ、ゆっくりよく噛んで、ただ間食と炭酸飲料控えて、
家の中は爪先立ち歩き。自転車は使わないでひたすら歩く。
これで一ヶ月７００ｇ程度減→半年で５，５ｋｇくらい減らすの目指す。
目標少なすぎ？　だってこのぐらいじゃないと減っても維持できなそうだもん……

間違い、５８．４ｋｇの３０％。

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.0kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-ハム一切れ、卵焼き一切れ
　夜-ご飯、手羽先、レタス、煮玉子、大根のみそ汁

　間食-鈴カステラ数個、午後の紅茶(レモンティ)
■昨日の運動
　腹筋　20分
　散歩つーか、買い物で歩きまくった　4〜5時間

>>きき
目標にする体重やどれくらいの期間っていうのは
一人一人違うわけだからいーんじゃないっすかね。
要は自分が無理せず頑張れるダイエット方法で
リバウンドしないで健康的に痩せるかっていうのが
一番大切なのでわ？と思ってみたりする訳ですよ。

昨日の食事
昼　　栄養ドリンク、牛乳
夜　　焼き肉だったけど、肉３切れだけ。後は野菜たくさん。ご飯少々
夜食なし。
完全に夜型なのでいつも夜中に夜食食べてるんだけど、最近我慢してる。
いま無職なので外にあんまり出なくて運動不足。
昨日友達と温泉行って半身浴とストレッチをえんえんと。
今起きてお昼ご飯　　キノコたくさんスパゲティー、パイの実３こ。
間食やめなきゃ。
みんな頑張りましょう。

>345
か、かなりあ？！

キーボードにお茶をこぼして早2日。
給料を頂いたので、今日買ってきました！　

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.4kg
・【運動】　ステッパー30分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分

背筋は出来るんだけど、腹筋が辛い。
ちょこちょこ上げたり下ろしたり・・・目が回るぅ〜(@_@)
でも、頑張ります。

朝　カップラーメン・・
昼　卵かけご飯
夜　八宝菜
やっと給料うれしいな。なんかヘルシーで栄養あるもの食べないとな。
和食屋さんにでも行こうっと。

ロバの耳さん
>目標にする体重やどれくらいの期間っていうのは
>一人一人違うわけだからいーんじゃないっすかね。
ありがとう。
今日はウエスト７６．５ｃｍ、下腹９１ｃｍ（！）
歩きに歩いたんだけど、食べるのも食べてしまったので……
地道に行きます。地道に。ちょっと腹筋してみようかな……

やったー仕事終わったぞー
朝　寝てました
昼　ミートソーススパ
夜　からあげ２個、ポテト、枝豆、海草サラダ、ビール２杯
酒やめなきゃ・・

27歳女、
身長153cm 現在の体重45.5kg。
そろそろ中年の入り口に差し掛かる年齢である為、
ここでこれ以上増やすとあとがありません。
とりあえずベスト体重42kgまで1ヶ月で持っていきたいと思います。

＞背水の陣さん
私と一緒だー！１５３ｃｍ４５,５�s。
私も１ヶ月で４２�sまで落とすつもりです。頑張りましょう。
【朝】無し
【昼】納豆ご飯、白身魚半切れ、牛乳。
これから腹筋しようっと。

こ　の　ス　レ　ッ　ド　は　加　護　ち　ゃ　ん　ス　　レ　に　変　わ　り　ま　し　た


　　　　　○＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　┃/ミヽ　　　　　/ミヽ　　　　　　　|
　　　　　┃||＠ノﾉﾉハヽヽ＠||　　　　　　　|
　　　　　┃ミ/川　 ＼||||ヽ彡　　　　　　　 |
　　　　　┃　|||ノ ヘ　 卅|||||　　　　　　　 .|
　　　　　┃　(|| 　 ・　　・ ||）　　　　　　　　|
　　　　　┃　　ゝ　 " д"ノ　＜ そんじゃ国旗も揚げとくで
　　　　　┃　　　　　　　　　　　　　　　　　 .|
　　　　　┃￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　┃
　　　　　┃
　　　　　┃ ∧ ∧
　　　　　┃( ﾟДﾟ)ﾉ　　　スレッド占領 ！

朝　なし
昼　きつねそば＋ゆでたまご
間食　ピザひときれ
夕　なすと胡瓜と牛肉のいためもの　菜の花とトマトとゆで卵のサラダ　ご飯

あと、ミニシュークリーム二個に柿の種ひとつかみにチョコ……
間食やめられない……鬱。甘い飲み物は飲んでいないのが救い。
あとは電車の中では頑張って座らなかった。
明日こそは自転車使わないで歩き回ろう……

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.8kg
・【運動】　ステッパー15分

今日はマジで疲れた。　
いつもなら30分で行って帰って来れるところを
3時間もかかって歩いてきた。泣きながら靴を脱ぎ
道端で寝転がられた時はどうすればいいのか
考えてしまった。可愛いんだけどね＞息子の事です
ダイエットと関係ないですね。すみません

　　　　　　

ウエスト７８．５　下腹９１．５
どんどん太くなる。どうして。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.6kg
・【運動】　ステッパー40分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分

ステッパーをフミフミしながら漫画を読んで泣いたり、笑ったり・・。
気づいたら40分もやっていました。でも終わったあと
疲れたと思わなかったので、踏む回数を増やそうと思う。

■就寝前の体重測定---60.0（トータル-5.5kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-ﾔｷｿｳﾞｧﾊﾟｿ、海藻サラダ、コーヒー
　夜-居酒屋にて色々つまんだ。帰宅後きりたんぽ汁
　間食-なし

■昨日の運動
　腹筋　20分
　腕立て　10分

やっちまいました。
なんやかんやと数日間飲み会続いて大幅に激増(当社比)
反省しつつ明日から食生活を見直すことにします。

>ロバ
中だるみするとそういうことに陥りやすいよ。
初心に戻って頑張りなさい。

ついでに保全age

■就寝前の体重測定---60.0（トータル-5.5kg・前日比+0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-トースト二枚、ホットミルク
　夜-ジャガイモの茹でたもの、コロッケ一個、グレープフルーツ、
　間食-なし

■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×3回

空腹感がちょっとツライがまだまだ頑張れる。

>>359
応援ありがとん。初心に戻ってダイエットに励みますです。

武富士の犯人が捕まってよかったですね

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78.2kg
・【運動】　ステッパー30分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分

ステッパーがギコギコ鳴り出したので
30分しか出来なかった。　油を買ってこなくては、、、

　

生理の一番つらい時期を過ぎました。
５８．０ｋｇ（体脂肪は計り忘れ）
ウエスト７４．５センチ、下腹８８．７センチ。
まともに食べられなかったのでそれで減ったのでしょう、
たぶん食生活が戻ったら、もっと増えるはず。
しかし引き続き、間食と甘い飲み物控えるように頑張る。うん、頑張る。

比較できるようにどのくらい減ったか書いておきます
58.0kg（-0.4kg）体脂肪は計り忘れ　ウエスト74.5（-2.5)　下腹88.7(-2.8)

間違えた。下腹88.7（+3.7）でした。増えていた。がーん。

昨日やったこと。書き込みにこれなかったので・・。
・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78kg
・【運動】　ステッパー30分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分
　　　　　　スクワット20回

■就寝前の体重測定---60.0（トータル-5.5kg・前日比+0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-サンドイッチ、ツナコーンサラダ、缶コーヒー
　夜-ご飯少な目、豚の角煮、キャベツの千切り、味噌汁、お茶
　間食-なし

■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分
　ステッパー　20分×2回

テレビで電気的に筋肉に運動させるやつ紹介してた。
あれって効果あるのかな？筋肉がピクピク動いてたけど。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78kg
・【運動】　ステッパー30分×2
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分
　　　　　　スクワット20回

＞ロバの耳さん
私はアブトロニックがいいな〜。
スレを読んでも効かないと書いてあるけど
運動したあとの最後の締めによさげ♪

58.4kg（前回比+0.4kg　開始時比-0kg）
体脂肪29%(前回比なし　開始時比-3ポイント)
ウエスト77cm（前回比+2.5cm　開始時比　-0cm)
下腹92(前回比+3.3cm　開始時比+7cm)

サイズがのきなみすごい上がった(泣)間食がやめられないな……
体脂肪が落ちているのは、昨日、かなり歩いたからかもしれない。

わたしもダイエット日記を付けようと思うので宜しくお願いします。
ます１日の予定表。。。。。。
�@朝６：００に起床アミノ酸（ＶＡＡＭ）を飲んだ後、犬の散歩３０分！
�A朝７：１５登校〜夜５：００下校
�B夜６：００〜６：３０分晩飯
�C夜６：３０〜７：３０宿題＆明日の準備
�Dフリータイム（ＰＣ，お風呂などetc....)
これを２週間続けて４ｋｇ落とすぞ！

>369
ネタですか?

58.0kg（前回比-0.4kg　開始時比-0.4kg）
体脂肪31%(前回比+2ポイント　開始時比-1ポイント)
ウエスト75.8cm（前回比-1.2cm　開始時比　-1.2cm)
下腹89.5(前回比-2.5cm　開始時比+4.5cm)

うーん可もなく不可もなし、か……
家族がお菓子をいつも大量に買い込んでくるので
誘惑に負けないようにするのがえらい苦痛です。
買ってくるなとも言えないので……
今日はこれから少し歩きます。頑張れ私。

ずっと間違えてた。体脂肪は開始時30％だ。
だから開始時比+1ポイントということで。
さ、歩きに行こう。

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-6.0kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-ﾔｷｿｳﾞｧﾊﾟｿ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋﾞｰｷﾞｭｳﾆｭ
　夜-ご飯、もやしの味噌炒め、春巻き１個、お茶
　間食-ちっこいお菓子１個

■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　15分

>>あみ
あれアブトロニックっていうのか。知らんかったYO!
やっぱり運動代わりというよりは
低周波マッサージ器みたいなものか。
実はここ以外美容板の他スレは見てないんよ。
ブックマークから直で来てるし。

58.4kg（前回比-0kg　開始時比-0kg）
体脂肪29%(前回比-2ポイント　開始時比-1ポイント)
ウエスト76.5cm（前回比+0.7cm　開始時比　-0.5cm)
下腹89.5(前回比-0cm　開始時比+4.5cm)

戻っちゃったな……やっぱり歩きだけじゃ駄目かな。
腹筋・背筋も取り入れてみます。無理しない程度に。

保全age

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78kg
・【運動】　ステッパー30分×2
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分
　　　　　　スクワット20回
　　　　　　エクササイズ（おしり・太もも・ふくらはぎ）各20回

体重があり膝を壊しそうなので、スクワットは
テーブルにつかまりながらやっています。

覗いてびっくり！　嘘書いてました。
ステッパーは30分を1回です。

■就寝前の体重測定---不明（トータル不明kg・前日比不明kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-なし
　夜-ご飯、鶏肉の炒め物、お茶
　間食-なし

■昨日の運動
　なし

風邪引いてﾀﾞｳｿ中・・・。
関節痛い。

はじめまして．．仲間に入れて下さいませ
身長１６２、体重５３
何よりもウェスト落としたいです．．何分70前半のウェストなんで
体脂肪率は毎日は計れないのですが、２３．５％でした今日計ったら
目標はとりあえず．．ウェスト60代です
とりあえず腹筋頑張ります

今日の食べたもの
朝 牛乳、いよかん
昼 ほうれん草とエノキの卵焼き ご飯
夕 餃子 ご飯 厚揚げ
運動はこれから腹筋します

ロバの耳さん、大丈夫ですか〜？ゆっくり休んでくださいね。　　
・・・って言っても仕事があるのか？！

こっそさん
私と25kgも違うんですね。ハァ〜、頑張らなくちゃな。

　【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.8kg
　【運動】　ステッパー20分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分

1週間だけグローバルダイエットに挑戦してみようと思います。
来週あたり届く予定。77後半〜78kgを抜け出したい。

とりあえず44kgまで減りました。
この調子で目標まであと2kg、ちんたら頑張りまっす。

【開始時体重】45.5kg トータル1.5kg減

58.0kg（前回比-0.4kg　開始時比-0.4kg）
体脂肪30%(前回比+1ポイント　開始時比-0ポイント)
ウエスト76cm（前回比-0.5cm　開始時比　-1cm)
下腹89.5(前回比-1.2cm　開始時比+3.3cm)

腹筋、背筋、スクワットをほんの少し取り入れてみました。

>383
下腹にきかす腹筋は、シットアップやクランチより、レッグレイズだよ

>384
ありがとうございます。レッグレイズは、足伸ばしてやるやつで
腰をいためた経験があるので、ほどほどにゆっくりやります。

age

うううう私はなんでこんな時間に起きてるんだぁ
それは今帰ってきたから．．

とりあえず本日のメニューってもう昨日だが．．
朝 ヨーグルト、オレンジジュース
昼 焼きうどん、厚揚げ
間 みかん、クッキー
夕 シリアル、パン
夜 カフェオレ

．．やっちまった．．片寄ってる食事．．
ダイエット自体は今年に入ってからやってるのだが．．
少々なかだるみ．．いかんと思って書込み出したのだが．．
何分スケジュールが不規則になってきちゃって
うううう言い分けはすまい
初心に帰って、明日はちゃんとした食事にする
蛋白質やビタミン不足．．
どうやらやつれてみえるらしい．．
なんか心配されてしまった。ごめんなさい

あみさん、レスポンスありがとうです
ゆっくりまったりがんばってきます

今日の運動は散歩1時間でした．．夜中にするなよ私．．

■就寝前の体重測定---不明（トータル不明kg・前日比不明kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-なし
　夜-あんかけうどん、お茶
　間食-なし

■昨日の運動
　なし

やっと熱も下がって
久々にまともにメシが食べれたよ。
というわけで当然ながら運動は無しDEATH。

>>あみ
心配してくれてありがとね。
何とか回復したのでもう少ししたら再開するYO!

57.8kg（前回比-0.2kg　開始時比-0.6kg）
体脂肪29%(前回比-1ポイント　開始時比-1ポイント)
ウエスト75.2cm（前回比-0.8cm　開始時比　-1.8cm)
下腹89.2(前回比-0.3cm　開始時比+4.2cm)

前回書いた下腹の計算値が間違ってました。>>383は正しくは
>下腹89.5(前回比-0cm　開始時比+4.5cm)でしたね。
ケアレスミスばっか……
ところで57kg台の体重なんて、久しぶりに見た……
腹筋２０×２，背筋１５〜２０×２，わきばらエクササイズ左右それぞれ
２０×２，スクワット２０×１，ヒップと太ももの裏に効くエクササイズ
それぞれ２０×１やってます。
食事は、甘い飲み物と甘いお菓子には取りすぎないよう気をつけて、
（まったく控えるのは、無理だとわかった……とほほ）あとは好きなだけ
食べてます。最初からだと0.6ｋｇ減ってるので、このペースで行きたい。

体重．．はからねば．．
でも恐いから起きてからにしよう

食べたもの：朝：カフェオレ
：昼：卵焼き、おにぎり、ほうれん草のお漬し
：夕：フルーツグラノーラ

運動．．ほとんどしてないが、散歩30分

ゆっくりまったりダイエットなのでこのくらいで許して下さい
＞ロバの耳さん体調大丈夫ですか？
早く良くなるといいですね

＞ききさん、順調にダイエット出来てて羨ましい．．
私もあやかりたい、っていうか頑張ります

では明日以降に体重書きます

体重５３、体脂肪２２．０でした
なんか風邪でつらいっす

57.8kg（前回比-0kg　開始時比-0.6kg）
体脂肪30%(前回比+1ポイント　開始時比-0ポイント)
ウエスト75.5cm（前回比+0.3cm　開始時比　-1.5cm)
下腹88.7(前回比-0.5cm　開始時比+3.7cm)

昨日はエクササイズさぼりました。反省。体脂肪が下がらないってことは
いままで減ったのは筋肉？　がーん。しかも一昨日、昨日と
苦しいくらい食べ過ぎた。２，３日あとに反動が来るんじゃなかろうか。
歩きます……
＞こっそさん
おはげましありがとう。こっそさんも頑張って下さい。
ゆっくりまったりが一番だとおもいます。

>391見ないで書いちゃった。お大事に＞こっそさん

保守あげ

http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c17637962
↑かなり安いから買おうと思うのだけど・・・効くかな？？？

>395
60個のセットなのに賞味期限が2ヵ月しかないよ。
途中であきても転売出来ない。

ていうか、こういうのに頼ろうとする時点でだめだと思われ。

age

58kg（前回比+0.2kg　開始時比-0.4kg）
体脂肪30%(前回比-0ポイント　開始時比-0ポイント)
ウエスト75cm（前回比-0.5cm　開始時比　-2cm)
下腹88.5(前回比-0.2cm　開始時比+3.5cm)

>398　は私です、毎度すみません。
体重が増えたのにサイズが下がったのは、きつめに
計ってしまったからかも。もうちょっとで開始から
一ヶ月になるので、それまでに57.6kgぐらいにはしたい……
四月始めにライブに行くし……引き続き頑張ります。

・【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.8kg
・【運動】　ステッパー30分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分

生理が遅れたので妊娠したかと思い、中断してました。
でも、来ちゃった。残念。2人目欲しいなぁ〜
もうそろそろ終わりなので、終わったらグローバル始めます。

あげ。

開始時からそろそろ2ヶ月なのに全然体重変わってないじゃん。
運動はそこそこ頑張ってるみたいだから、食事をもっと見なおしなよ。
主婦でしょ？もっときちんとバランス考えてさ・・・
煽りじゃないよ。私もダイエット中で、今あみさんと同じくらいの体重
だから、見ててはがゆいんだ。余計なお世話ってわかってるけど。

体重が減らないのは理由があるんだよ。自分で思い当たることある？
私がここの書きこみだけから推測するに、食事バランスの悪さから
どんどん代謝の悪い体（＝痩せにくい体）になってるような気がする。
グローバル系は個人的には賛成できないけど、やるってんなら頑張って。
そんで体重が1kgでも減ったら、こんどはきちんとした食事で
それを維持→減量にもっていけるよう努力しなよ。
小さいお子さんもいて大変だけど、がんばれ。

>402
あ〜、2ヶ月経ったのか。
余計なお世話なんかじゃないですよ。
アドバイスありがとうございます。
以前、野菜が少ないのでは？と言われたので野菜ジュースを飲んだり
多めに食べているつもりなのですが
しょせん「つもり」なのかもしれませんね・・・。

あみさん、お帰りなさい。
体重に変化がないのは、体脂肪と筋肉が
おきかわっているからかも？　体脂肪は
変化がありますか？

私はここ数日間食が止まりません。やっぱり
お菓子は買って来ちゃだめだ、うん。
でもこれからチーズケーキを作らなくちゃ……

58.2kg（前回比+0.2kg　開始時比-0.2kg）
体脂肪30%(前回比-0ポイント　開始時比-0ポイント)
ウエスト75cm（前回比-0cm　開始時比　-2cm)
下腹88.5(前回比-0cm　開始時比+3.5cm)

間食のツケが来て体重増加中。もしかしたら、
生理一週間前くらいなので、痩せにくくなっているかも。
サイズは変わらないのでどこに肉がついたか疑問。

　【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.8kg
　【運動】　ステッパー30分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分

明日(今日？)の朝からグローバルやります。
生理前の過食も無かったのでやり時かも。
高い物だから使う時期を選ばなくちゃ♪

＞ききさん
フォローありがとうございます。
でもね、体脂肪もあまり変わってないの(-_-;)
4パーセントしか減ってないんです。　真剣味が足りないのかもね。
挫折しないで続けてみます。

>>きき
＞でもこれからチーズケーキを作らなくちゃ……

なぜ、ケーキを作らなくちゃいけないの？
だれかの誕生日？　友達にリクエストされたの？
よっぽどのことがない限り、ダイエット中はケーキ作りは
控えた方がいいと思う。
人にあげる分でも、無駄に誘惑されちゃうし。

もしききさんがケーキ作りが趣味なら、ダイエット中は
代わりライ麦パンとか全粒粉パンを作るのをオススメする。
ケーキが作れる人なら、パンを作るのは大変じゃないし、
（もしかしたら作った事あるかもしれないけど）
ライ麦パンとか全粒粉パンは食べ過ぎなければダイエットに良いしね。

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.5kg・前日比-0kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-ツナマヨトースト、煮物、缶コーヒー
　夜-お粥、キムチ、お茶
　間食-せんべい二枚

■昨日の運動
　腹筋　10分

最近、疲れてすぐに寝てしまうことが多く、
今日は、たまたま夜中に目を覚ましたので久々に書きました。
暖かくなってきたので身体を動かすには最適だね。

>406あみさん、４パーセント減れば立派です！　ちゃんと
運動の効果が出てるじゃないですか。頑張って下さい。
>407
まさにそうです、家族の誕生日のためにです。
おっしゃるとおり、控えないとなりませんね。

パンを作れるほどの腕はないけれど、こないだ
全粒粉パンを買って食べました。じんわりとうまみが
あって美味でした。

　
【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.4kg
　【運動】　ステッパー30分
　　　　　　腹筋　5分
　　　　　　背筋　5分

グローバルを使いつつ2日ほど断食しようと思い
昨日の夕食を軽くしたんですが、家族の食べている所を
みていたら一緒に食べちゃった。蕎麦なんだけど駄目だよね。
グローバルも勿体無い。反省

＞ききさん
４％って立派なんですか？！　全然減らないと思っていたので
そう言ってもらえると嬉しいです。頑張ります

■就寝前の体重測定---59.0（トータル-6.5kg・前日比-0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-塩トースト二枚、お茶
　夜-山菜ご飯、目玉焼き、ウィンナー二本、ワカメのおひたし、わかめの味噌汁
　間食-なし

■昨日の運動
　腹筋　15分
　背筋　5分
　腕立て　10分

特命リサーチで痩せるコツみたいな特集やってたね。
イビキをかく人は痩せにくい体質とかなんとか・・・
本当かどうかは知らないけど、なんかうさんくさい。

＞あみ
断食は止めといたほうがいいと思うよ。
結果的にはあまり効果ないっす。

ついでに保守あげ。

58.8kg（前回比+0.6kg　開始時比;0.4kg）
体脂肪28%(前回比-2ポイント　開始時比-2ポイント)
ウエスト76.5cm（前回比+1.5cm　開始時比　-0.5cm)
下腹89.5(前回比+1cm　開始時比+4.5cm)

えっなんでどうしてこんな体重？(泣)

ステッパ−20分×4したら吐きそうだ・・・

えっ！？　私イビキしまくり。旦那に何回蹴られたことか(笑
　【体重】（毎朝のトイレ後測定）　77.2kg
　【運動】　なし

今日はショックな事が2つもありました。
１．さほど運動してないのに腰が痛い(T_T)　
２．子供にＢ型肝炎の疑い
１はともかく、２は・・・はっきりするまで立ち直れない。

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-6.0kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-おにぎりﾜｼｮｰｲ2個、ヒジキ、紅茶
　夜-ご飯、豚バラの煮込み、玉ねぎサラダ、ワカメのおひたし、お茶
　間食-なし

■昨日の運動
　腹筋　10分

ﾔｳﾞｧｲ。自家製豚バラ煮込み、ﾏｼﾞ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!!!

カロリーの消費には成長ホルモンが大きく関わっており、
いびきをかく人は寝てる間に気管が圧迫されて酸素が欠乏してしまうので
この成長ホルモンが阻害されて食べてもカロリーを消費しにくく、
一日あたりの消費カロリーで約200kcalぐらいの差が出るらしいとのこと。
だから、人によっては咽喉科でいびきの治療をすると痩せやすい体質になるかも。

こんにちは！
皆さんが、ダイエットに励んでいるのをみて私も頑張ろうと思いました。
これからも、頑張ってくださいね！！！

最近脂肪が気になりだしたんで参加していいですか？？

なんじゃここ

>417
好きに使っていいと思いますよ。頑張って下さい。

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-6.0kg・前日比+0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-ツナマヨパン、ミルクティー
　夜-ご飯、豚バラの煮込みの残り、煮魚、ワカメのおひたし、インスタント味噌汁
　間食-なし

■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　10分
　ステッパー　60分

久々にステッパー復活。
ボーッとテレビ見ながらステッパー踏んでたらいつの間にか一時間経ってた。
なかなかいい感じに汗かいてすっきりしたＹＯ！

>>417
大歓迎ｳｴﾙｶﾑ。
ここは少人数でﾏﾀｰﾘやってますので自分のペースでどうぞъ( ﾟｰ^)

ご参考までに・・・
http://hammer.prohosting.com/~kokohide/

うにぃ体重が減らない．．花見続きだったためか．．
現在54キロ（増えてるじゃん）
お月様前だからってのもあるだろうが．．

明日は早起きして運動でもするか
この頃オートミールばっかり好きで食べてるのもいけないかもなぁ

■就寝前の体重測定---59.5（トータル-6.0kg・前日比+0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-クリームパン、ウーロン茶
　夜-トロロそば、麻婆豆腐、海藻サラダ、お茶
　間食-ガム一枚

■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　10分
　ステッパー　60分

ステッパー60分コース二日目。
久々に再開したから若干太ももが筋肉痛気味。
ガム噛みながらステッパー踏むと
意外に長時間続けられることをﾊｯｹｿ。ｲｲ!

57.8kg（前回比-1kg　開始時比-0.6kg）
体脂肪29%(前回比+1ポイント　開始時比-1ポイント)
ウエスト75cm（前回比-1.5cm　開始時比　-2cm)
下腹87.2(前回比-2.3cm　開始時比+2.2cm)

前回はやはり生理前のせいで体重が増えてたらしく、始まったら
するするっと落ちました。
ウエストも下腹も、計り方によってはもうちっと数字が減るんですが
あえてゆるめに計った数値で載せておきます。
エクササイズはしばらくお休み……体調戻ったら再開します。

どうにも腰が痛いので1週間ほど休みます。
座ってても痛い。　病院に行こうかな。。。
＞ロバの耳さん
いびきの解説ありがとう！

■就寝前の体重測定---60.0kg(トータル-5.5kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-コーヒー
　昼-サンドイッチ、茶宝
　夜-中華粥、豚汁、ほうれん草のおひたし、お茶
　間食-桜餅(小)一個、味噌饅頭(小)一個

■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　10分
　ステッパー　60分
　ステッパーをダンベル代わりに上げ下げ　5分

暖房で室温を高めにしてステッパーを60分連続でやるようになったら
汗ダクダクでなかなかいい感じ。が、体重増えた(ﾜﾗ
最近、便秘気味なので脂肪が増えたわけではないかもしれないな。

sage忘れｽﾏｿ。

57.4kg（前回比-0.4kg　開始時比-1kg）
体脂肪31%(前回比+2ポイント　開始時比+1ポイント)
ウエスト74cm（前回比-1cm　開始時比　-3cm)
下腹86cm(前回比-1.2cm　開始時比+1cm)

うわ。体重もサイズも減ってるのに体脂肪が……
やはりずっとエクササイズをさぼってるからだろうか。
実は一昨日、昨日とジャンクフードに手を出して
しまったせいもあるかも。がんばります。

■就寝前の体重測定---60.0kg(トータル-5.5kg・前日比0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-ﾔｷｿｳﾞｧﾊﾟｿ、五語の紅茶
　夜-ご飯、ミニハンバーグ、キャベツの千切り大盛、風呂吹き大根、お茶
　間食-ガム一枚

■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　10分
　ステッパー　60分

運動終わった後、疲れてゴロゴロしながら
テレビ見てたら何時の間にか寝てしまったらしい。
さてと、風呂にでも入ってくるか。

■就寝前の体重測定---59.5kg(トータル-6.0kg・前日比-0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-おにぎりﾜｼｮｰｲ、ダイエットペプシ
　夜-茶蕎麦、コロッケ、キャベツの千切り、アスパラガスのスープ、お茶
　間食-ガム一枚

■昨日の運動
　腹筋　10分
　ステッパー　60分

・・・痩せ過ぎた・・・
過度なダイエットは気を付けましょう。
170cm47kg体脂肪7％・・・

はじめまして　仲間に入ってもいいですか？
私は身長１６２　体重５５　です。
お酒が大好きで、たま〜には飲みながら・・・って感じです、ハハハ。

朝　：ボノラート　切りコンブ　雷コンニャク　グレープフルーツ
昼　：ベーグル１．５個　コーヒー（無糖）
夜　：ワイン１本　ワカメ・ブルーチーズ・油菜少々

明日は運動します！泳ぎます！

これから、よろしくお願いします！！！　

なんか名前がでない、るる、です・・・へへ

■就寝前の体重測定---59.5kg(トータル-6.0kg・前日比-0.0kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-のり巻き、ダイエットペプシ
　夜-ご飯、たまねぎサラダ、生春巻き、お茶
　間食-ガム一枚

■昨日の運動
　腹筋　15分
　腕立て　10分
　ステッパー　60分

>>るる
ようこそ。がんばって痩せれ。
でも、ボノラートって何？？？
一瞬、痔の薬かとおもたーよ。

57.6kg（前回比+0.2kg　開始時比-0.8kg）
体脂肪30%(前回比-1ポイント　開始時比+0ポイント)
ウエスト73.5cm（前回比-0.5cm　開始時比　-3.5cm)
下腹85.5cm(前回比-0.5cm　開始時比+0.5cm)

測定誤差もあるでしょうが、体重もサイズも
だいたいこのあたりで安定してきてます。（トイレの後ね、念のため）
結構夜中にがまんできなくて間食とかもし始めて
るんですが……。それが無ければ、もっと減ってるかも。
あるいは、夜中にお腹が空くのは、昼間ちゃんと
食べてないからかもしれません。無理に食事制限を
してるつもりはないんだけどな。引き続き、がんばります。

>>るるさん
頑張って下さい。

５４Kg（だけど、これは運動した直後なのです・・・）

朝　充実野菜ジュース
昼　充実野菜ジュース
夜　発芽玄米粥

今日は、スポーツクラブで筋トレと
負荷をかけて１時間くらい歩いた。
今日の食事は特別〜プチ断食なることを
してみたかったので・・・しかし、このまま夜中
乗り切れるか？？
ボノラートは脂肪を燃焼しやすくする栄養の配合が
してある（らしい）スープです（痔じゃないよ(^_^)）

＞＞ききさん
ありがとう。頑張ろうね〜

＞るるさん
こんだて内容見てびっくりしたけど、プチ断食なんですね。
断食は復食がたいへんだそうなので、がんばってください。

■就寝前の体重測定---不明kg(トータル不明kg・前日比不明kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-ホットドッグ、ウェル
　夜-ナポリタン少々、たまねぎサラダ、生春巻き、お茶
　間食-なし

帰りが遅かったので運動出来なかた。
つーか、さっき帰ってきた。

>>るる
ボラギノールと微妙に勘違い(汗
調べてみたら出てきたYO
http://www.cotasante.co.jp/Bono/
【｢ボノラート｣はドイツの公式ダイエットです。】
というコピーがちょっとあれだけど(w
見た目は美味そう。

プロテインは取った方がいいよ＞るる
タンパク質をちゃんととってないと、筋トレしても筋肉が分解していくから体重減っても
なかなか体脂肪率は減らない。リバウンドの原因にもなるし、リバウンドしたときに
前より体脂肪率が増えることになる。
確かにモデルとかだと断食に近いダイエットしてる奴もいるけどさ、あれってすでに
痩せてる人がそれでも仕事などでさらに痩せなきゃ行けない場合に、仕上げとして
やるものであって、普通の人がやるべきものではないよ。
つうかここで日記書いてる人のほとんどはタンパク質が足らない。

貸す

2チャンネルにいる人みんなキモイ

一昨日：　体重５４．２
　　　　朝　充実野菜ジュース
　　　　昼　ベーグルパン１．５個　コーヒー（食物繊維入り）
　　　　夜　ヒジキの煮物　エビチリ　お刺身　納豆　サラダ　
　　　　　　キノコのガーリック炒め　漬け物（白菜、生姜）
　　　　　　白米　・・・各少量
昨日：　　体重５４
　　　　朝・昼　充実野菜ジュース　グレープフルーツ
　　　　夜　おろし蕎麦　鮭フライ・チキンフライ　わかめ　
　　　　　　きゅうり（生姜醤油）ワイン１本　林檎酒２杯

　　　う〜ん・・・やっぱりお酒はまずかったかなぁ・・・ははは
　　　今日の朝の体重は案の定増加。
　　　仕方ない、今週の平日はお酒を飲まないどこ。
　　　プロテイン＞ありがとう　
　　　　　　　　　プロテインってタンパク質をとればいいのかな？
　　　　　　　　　ゼラチンじゃだめかな？
　　　　　　　　　アミノ酸は運動する時、粉末飲んでるけど・・・
　　　　　
　　ロバの耳さん＞知り合いに痔の薬と間違えられた話をしたら爆笑された(^^ゞ
　　　　　　　　　美味しいかって聞かれたら・・・う〜〜んって感じ。
　　　　　　　　　私は栄養とか考えるのが嫌なときに飲むの。



　　　　　

　　体重　５５
　　朝　　ベーグルパン１個　クリームチーズ　生姜紅茶
　　間食　カルピスのWill
　　昼　　玄米ご飯　納豆　ワカメ・トマト・キュウリ　生姜紅茶
　　夜　　白米　納豆　ワカメ・トマト・キュウリ　ブリーブルーチーズ　生姜紅茶

　　運動　筋トレ・ステッパー（？）・ウォーキング
　　運動した後の体重は５３で、戻るとは思いながらもちょっとうれしかった。
　　プチ断食は私には無理かも〜復食がうまくいかないなぁ。
　　やってる時は寒くて困ったな。
　　
　

■就寝前の体重測定---60.5kg(トータル-5.5kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-牛乳
　昼-おにぎり、午後の紅茶
　夜-スープスパ、カツオのたたき、ほうれん草のおひたし、
　　　ショウガの酢漬け、ウーロン茶
　間食-カリカリ梅数個、クッキー吸うまい

■昨日の運動
　ステッパー　60分

>>るる
よくチーズ食べてるみたいだけど、
もしかしてチーズ好きだったり？
俺もチーズ好きなんだけど、
部屋で食べてると部屋がやたらチーズ臭くなってｲﾔｿ。

カナリアはどこ行った？

　　　体重　５４
　　　朝　　きゅうり・わかめ・たけのこ（ポン酢）　マルチビタミン
　　　昼　　カレーバイキングのランチ
　　　　　　鶏肉・マトンと豆・野菜・豆とトマトのカレー４種
　　　　　　野菜サラダ・春雨サラダ・ポテトサラダ　　ナン１／２
　　　夜　　ベーグルパン１／２個　納豆　カルピスのWillでつくったゼラチンゼリー
　　　　　　トムヤムクンスープ　きゅうり

　　　夜のきゅうりは、お腹が空いて仕方なく。今日はお買い物デーだったので運動はなし。
　　　でもいっぱい歩いていつもより疲れてる・・・後は半身浴。

　　　ロバの耳さん＞うん、好きかもチーズ。そっか、よく食べてる？言われて気づいた(^^ゞ
　　　　　　　　　　ブルーチーズとか、くせのあるのが好き。つまみはチーズがあれば幸せだ、きっと。

　　　　　　　　　　

57.8kg（前回比+0.2kg　開始時比-0.6kg）
体脂肪29%(前回比-1ポイント　開始時比-1ポイント)
ウエスト75.5cm（前回比+2cm　開始時比　-2cm)
下腹87.5cm(前回比+2cm　開始時比+2.5cm)

ん、ちょっと戻っちゃったか？（汗）油断禁物ですね。

>445
カナリアは肥満を苦にしてあぼーんしました(藁

　　 ||　　　　　⊂⊃
　　 ||　　　　∧　∧
　　 ||　　　 （　 ⌒　ヽ
　∧||∧　　　∪　 　ﾉ
（　 ⌒　ヽ　彡　　Ｖ
　∪　 　ﾉ　　ﾌﾜｰﾘ
　　∪ ∪
　　 ：
　　 ：

　‐ニ三ニ‐

　　　体重　５３．８
　　　朝　　ベーグルパン１個　ジャーマンポテト＋とけるチーズ　アブラナ　
　　　　　　竹の子（ポン酢）　マルチビタミン　生姜紅茶
　　　昼　　ベーグルパン１個　アブラナ　グレープフルーツ１個　竹の子
　　　　　　ブリーブルーチーズ　生姜紅茶
　　　夜　　ワカメ・トマト・キュウリ（だしつゆ）　玄米炊き込みご飯（大さじ１）
　　　　　　アクアブルガリア（ノンカロリー）のゼラチンゼリー　納豆

　　　運動　水泳（クロールで軽く流す）２?H　水中ウォーキング
　　　夜はダラダラ〜と時間をかけて食べてた・・・だめねぇ
　　　サウナに入ったからかな、何か足りないのかな？手のひらがカサカサしてるぅ。
　　　

　　　体重　５３．４
　　　朝　　玄米炊き込みご飯（竹の子・ヒジキ・舞茸・にんじん）　トムヤムクンスープ
　　　　　　雷コンニャク　ブリーブルーチーズ　アブラナ　ベーグルパン１/３個　生姜紅茶
　　　　　　きなこ豆乳
　　　昼　　玄米炊き込みご飯　納豆１/２　ブリーブルーチーズ　アブラナ
　　　　　　ベーグルパン１/３個　生姜紅茶　ゼラチンゼリー
　　　夜　　ベーグルパン１/３個　納豆１/２＋ヒジキ＋梅干し　クリームチーズ（キャラメル味）

　　　運動　スポーツクラブで筋トレ・ウォーキング・エアロなどで、消費５００kcalを目安に。
　　　手のカサカサはタンパク質不足かな〜と思って、アミノ酸とかもいつもより取ってみた。
　　　ちょっと良くなったかな？　お酒を飲まないのはダイエットにはいいのね。
　　　でも、私にとってのお楽しみが１つなくなってるぅ・・・シクシク
　　　明日から実家に帰省。今日は飲むかも・・・

■就寝前の体重測定---60.5kg(トータル-5.5kg・前日比+0.5kg）
■昨日の食事内容
　朝-なし
　昼-ミニカップヌードル、午後の紅茶
　夜-ご飯、焼き鳥、菜の花のおひたし、？ミカン、ウーロン茶
　間食-笹蒲鉾一枚

■昨日の運動
　なし

ここ数日間アホみたいに忙しかった・・・。

体重　　５３．８
昼　　炊き込みご飯　納豆＋ひじき＋梅干し　生姜紅茶
間食　黒ごま豆乳
夜　　イカスミスパ　サラダ（トマト　レタス　キュウリ　エビ）＋ドレッシング

運動　筋トレ・ウォーキング・エアロなど消費５００Kcalを目安に。
土日は飲みました。幸せ〜。また今日から頑張ろうっと。

体重　　５３．８
？　　きなこ豆乳
朝　　炊き込みご飯　納豆（オクラ　トマト　ひじき　梅干し）１/２生姜紅茶
昼　　玄米ご飯　山椒　納豆（朝の残り）１/２
間食　グレープフルーツ　カマンベールチーズ
夜　　中華スープ（鳥手羽　竹の子　しいたけ）　卵　菜花
寝前　豆乳を飲む予定

運動　水泳（クロールで軽く流す程度）２０００mちょっと。水中ウォーキング
今日は初めてタンパク質が１日の目安量に達した。私はタンパク質を含む食品に
好き嫌いが多いことが判明・・・気をつけないと足りなくなるんだな・・・反省。


　

体重　　５３．５
朝　　玄米ご飯　いか塩辛　菜花　ナスの生姜焼き　とうがしせんべい　生姜紅茶
昼　　オールブラン　豆乳　グレープフルーツ　生姜紅茶
夜　　トムヤムクン　野菜タイカレー（ルーは残）　サラダ　杏仁豆腐　コーヒー
夜食　トマト　キャベツときゅうりの塩もみ　豆乳　コーヒー

運動　なし
そろそろ、むくむ（？）時期かな。

体重　　５３．４
朝　　バジリコパスタ　酢の物　キャベツ塩もみ　グレープフルーツ
昼　　玄米ご飯　キャベツ塩もみ　豆乳
夜　　モツ煮　焼き鳥（軟骨　鳥皮）　イカ納豆　タコ刺し　トマトサラダ
　　　ビール

運動　筋トレ・エアロ・ウォーキングなどで消費５００Kcalを目安
夜はエステでマッサージ。そして飲み屋へ・・・

全然結果出てないね。

一定周期でコテハンが入れ替わっていくのが分かるね。

こんなに結果のでないダイエットってやるだけ無駄なんじゃ……。

やる気の無いダイエッターが集うスレはここですか？

57.6kg（前回比-0.2kg　開始時比-0.8kg）
体脂肪29%(前回比-0ポイント　開始時比-1ポイント)

なんと巻き尺を紛失してしまった、ので、今回は体重と体脂肪のみ。

……と思ったけど巻き尺買うお金がもったいなくて
再度探したら出て来た（汗）

ウエスト75cm（前回比-0.5cm　開始時比　-2cm)
下腹88cm(前回比+0.5cm　開始時比+3cm)

そろそろ体重＆サイズの増える時期でこれなら
まあ予定どおりか？　しかし油断禁物。明日も歩きます。

るるさんって、メタモがいる板の住人ですか？
見かけたもので。

age

つうか、ここでダイエット日記公開するより
公開ダイエット系のサイトイパーイあるからそっちでやれば？

それを言っちゃあ元も子も・・・
いや、ロバ耳応援してたんだがな個人的に・・・
もう目標体重達成したんだろか

体重　５３．０
朝　　なし（アミノ酸粉末）水ばっかり飲んでた
昼　　玄米ご飯　シナチク煮　山椒煮　きな粉豆乳　ジュース（まろやかキャロット）
夜　　ベーグルパン１個　シナチク煮　生姜紅茶　きな粉豆乳

運動　なし
今日は体調が悪くてボーっとしてた。きょうは３日目。明日は筋トレしようっと。
>４６２さん　
え〜っと、違います。この名前多いかも〜。私も違うトコで見かけたことが・・・

57.2kg（前回比-0.4kg　開始時比-1.2kg）
体脂肪29%(前回比-0ポイント　開始時比-1ポイント)
ウエスト73cm（前回比-2cm　開始時比　-4cm)
下腹86cm(前回比-2cm　開始時比+1cm)

開始から約２カ月でこの数字。アリの歩みです（汗）
７月には５５ｋｇ台になりたい。
ここ１，２日はストレッチを中心にやってました。
体調がよくなったらウォーキング再開。

体重　５３．５
朝　　玄米ご飯　鴨うどん（少々）　野菜ナムル　トマト　大根おろし　バナナ豆乳
昼　　ベーグルパン１個　クリームチーズ　シナチク　ごま豆乳
　　　納豆（トマト　オクラ　ひじき　梅干し）
間食　アミノサプリ飲料　生姜紅茶
夜　　鴨うどん　グレープフルーツ　きな粉豆乳　アミノサプリ飲料のゼリー
　　　
運動　エアロ・ウォーキング・ストレッチ
昨日の筋トレで久しぶりに筋肉痛・・・もしくは、水１５リットルをかついだせいかな？
本当は泳ぎたいな。
私もノロノロ〜でも最近ちょこっと筋肉が付いてきた気がします、体力も。
>ききさん
お互いがんばろうね。

私も参加させてください！！
ここの人みんなちゃんとやせてってるみたいですね。。
私も見習ってがんばってみたいです！！
どうぞよおしくお願いします！！

スレ立てたカナリアさんはもういないんですか？？

56.2kg（前回比-1kg　開始時比-2.2kg）
体脂肪28%(前回比-1ポイント　開始時比-2ポイント)
ウエスト73cm（前回比-0cm　開始時比　-4cm)
下腹86cm(前回比-0cm　開始時比+1cm)

体重、前回からちょっと減りすぎ？　瞬間的なものかも。
今日、ものすごい腰痛に。顔を洗うのも辛いぐらい。
特にハードなウォーキングもエクササイズもしてないのに。
ストレッチをやりすぎたせいだろうか。
明日もこうだったら医者行きます……ダイエットはやめないけど。
>るるさん
食事がいつも健康的でいいなと思います。頑張りましょうね。
>ゆずさん
頑張って下さい。かなりあさんの書き込みはここしばらくない模様です。

体重　５３．４
朝　　玄米ご飯　酢豚　トマト　シナチク　紅茶豆乳　生姜紅茶
昼　　雑穀パン　玄米ご飯　イカ塩辛　煮込みうどん（にんじん　ナス　えのき）
夜　　納豆（トマト　オクラ　ひじき　梅干し　ネギ）　チーズ　ビール　きな粉豆乳　

運動　なし
お昼ご飯は炭水化物ばっかりだ・・・それぞれは半人前位なんだけど、ハハハ。
>ききさん
健康的・・・これで飲まなければねぇ。週末は大概飲んでます(^_^;)
腰痛はつらいですね。以前私もつらいときがあって、電子レンジとかの位置を
高くしてかがまなくても使えるようにしてました。掃除機をかけるときも絶対
腰を曲げないようにとか。お大事に・・・です。
>ゆずさん
がんばってね。

体重　５３．４
朝　玄米ご飯　じゃがいものチーズ焼き　菜　お味噌汁
昼　朝＋トマト　きゅうり　サラダ棒　紅茶豆乳

運動　筋トレ　エアロ　ウォーキング
今日運動後５２．４の数字を見た。うれしい。１〜２年ぶり？の５２台。来週は
普通な状態でこの数値を目指したいな。ゴールデンウィークは実家。筋トレはダ
ンベルをしようかな・・・

56.8kg（前回比+0.6kg　開始時比-1.6kg）
体脂肪28%(前回比-0ポイント　開始時比-2ポイント)
ウエスト73.5cm（前回比+0.5cm　開始時比　-3.5cm)
下腹87cm(前回比+1cm　開始時比+2cm)

医者に行ったらヘルニアだと言われました……
薬飲んで湿布貼ってますが、いやはや辛いです。
なかなか痛みが引かない。なので運動関係は
いっさいやってないです（だからちょっと戻った？）
お菓子禁マラソンスレにも顔出して、お菓子断ちしてます。
>るるさん
なんとか私もはやく運動再開したいです。ダンベル頑張って下さい。

はじめまして。今日から仲間にいれてください。
現在157−69キロ。
標準体重52キロ目指します。

よろしくおねがいします！

保全age

保全age

初めてここにきました。私も一緒に頑張りたいので宜しく御願いします★
身長155�a　体重51�`　です。

去年からダイエットが成功して、持続していたんですが今年にはいり元に
戻ってしまったので夏までには8�`減らしたいとおもいます。
頑張りますっヾ(´ー`* )

58.4　kg（前回比+1.6kg　開始時比-0kg）
体脂肪28%(前回比-0ポイント　開始時比-2ポイント)
ウエスト77cm（前回比+3.5cm　開始時比　-0cm)
下腹90cm(前回比+3cm　開始時比+5cm)

酷いものです。体脂肪以外は、ダイエット開始時の
数字に戻ってしまいました。前回から１週間くらいしか
経っていないのに……２ヶ月の努力が水の泡です。
お菓子も食べてないのに……かなりショック。
生理前のせいで体重が増える、にはまだ、間があるので、
動けなかったせいで本当に戻っちゃったんでしょうね。

腰の痛みが、そろそろ取れかけてきてるので、また
エクササイズなど、一からやり直しです。しかしもう、
無理が出来ないだろうから困った……

>ゆんさん、ミントさん
ようこそ。頑張って下さい。

こんばんわ！今日の報告です。
昼：メロンパン１個
夜：ぽてとサラダ

体重50.4kg（0.6kg−）

明日から本気で4kgにはおとしたいとおもいます。
ちなみに、私は食べるときと食べないときのさが激しいので
うまいダイエットとはいえないと思うのですが、なにかスムーズに
おちる方法ってないんですかね。。。やっぱ３食とらないとリバウンド
しちゃうのかなぁ　（鬱

>ききさんへ
こちらこそ、がんばります、。ここで一緒にがんばれたら気もゆるまず
できそうです★未熟ものですが宜しく御願いしますねっ！（・∀・）

ずいぶんサボった！？　
【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78kg
【運動】　ダンベル体操

医者から「腹筋と背筋を鍛えたほうがいいです」と言われちゃいました。
で、ダンベル体操の本を買ってきて腰痛にいい体操をしています。
あとアブジムニックを買ったので腰に当てています。あれは気持ちいいっす！

＞ききさん
ヘルニアの経験は無いのですが、かなり痛いという話は聞いたことがあります。
無理をしないでくださいね。
　　　　

初めまして（´∀｀）
今好きな人に告白する為にダイエットしてます！
挫折しない様に記録＆意見を聞きたいので仲間に入れて下さい☆

現在、身長156.5cm/体重68ｷﾛです。
一応ダイエット開始から-7kgまで来ました！
一先ずの目標は-10kg(60kg)です。

現在のダイエットは間食抜きと寝る前の運動、後は駅などでは
階段を使う･･･と言った感じです（ﾟーﾟ*）

そして今日から生理が始まりそうなﾖｶｰﾝ･･･。

どうぞヨロシクお願いします（*・∀・）ノ

体重　５４
朝　ベーグルパン　竹の子　ポテトフライ　生姜紅茶
昼　玄米ご飯　納豆　いか塩辛　竹の子　バナナ豆乳
夜　ベーグルパン　クリームチーズ　グレープフルーツ　ワカメサラダ
運動　筋トレ・ウォーキング・ストレッチ

ゴールデンウィーク中はダイエットなし（暴食あり）。
私は以前のダイエットやダラダラの生活で痩せにくくなっていると思います。
（当然リバウンドしやすい体・・・）しかし今回は運動しながらだったので、
ゲゲッという体重増加はなかった様です。
実家から帰ってきたので、初心にかえって頑張ります。
>みなさん
どぞ、よろしくです。
>ききさん
体脂肪が減っていることは良いことだと思います。私も体脂肪減を目指したいです。
腰は、早く良くなるといいですね。

【体重/体脂肪】 68.8kg/33%（前日比＋0.8kg/±？%）

【朝食】チーズトースト1枚（6枚切り）・粉末ポタージュ
【昼食】社食のたぬき蕎麦
【間食】プチビット（チョコ）2コ・ゴマゴーフル（？）4枚
【夜食】カレー（茶碗半分）
【飲物】日本茶ONLY（量不明）

【運動】腹筋・背筋・腕立て各20回・ボディーブレード各パターン各1分


このスレの中ではｶﾅｰﾘ運動量少ないと思われ。
つうか食事内容もダメ系なのかしら･･･（汗
取り合えず挫折が1番嫌なので徐々に増やして行く方向で。
まぁ20回は最低目安なので気が向いたら50回カモ（´∀｀*）

これから暫くは好きな人に会えない方向で（´･ω･`）ﾎﾞﾝｼｮ
むしろﾁｮﾄウザがられてる気がして（-＿-）ｳﾄｩ
そして生理でこんな風にネガティブになってて⊂~⌒⊃｡Д｡)⊃ﾓﾌｧ

>>482（るるサン）
初めまして！
お互いガンバりませぅ（・∀・）ノ

体重　５３．８
朝　白米　手羽煮　ゆで卵　サラダ　チーズ　竹の子
昼　白米　キムチ　ベーグルパン　クリームチーズ　グレープフルーツ
夜　サラダ　キムチ　オニオンスライス　手羽煮　ブルーベリー豆グルト
　　豆もやし
運動　ウォーキング・エアロ・ストレッチ
昨日の筋トレが久々すぎて筋肉痛。お昼とってもお腹が空いて炭水化物２食分
食べてしまったので、夕飯で調節。

>>４８３さん
初めまして！よろしく！
うん、ガンバりませう！

【体重/体脂肪】68.8kg/33%（前日比±0kg/±0%）

【朝食】なし
【昼食】社食の蒸し鳥葱ラーメン
【夕食】なし
【間食】ガム（キシリトールのクールミント）5-6粒
【飲物】ほうじ茶（量不明）・カフェラッテ（ノンシュガー）

【運動】腹筋・背筋・腕立て各20回・ボディブレード各パターン各30秒
　　　　芝浦ふ頭から田町駅まで歩く（約20分位？）

今日はあんまりお腹空かない日だった。
生理だと過食に走る人が多いらしいけど、ワタシはどっちかって言うと
生理前にガッツリ食べて生理中は食に無頓着な気がする。。。

1日に食べたモノを記録するのは（・∀・）ｲｲ!NE☆
ついついコンビニでミルキーパン（生チョコホイップﾀﾌﾟｰﾘ）を買いたくなるも
罵倒されそうなので止め（ｗ

そして何時も良く会う場所にて好きな人ﾊｹｰﾝ（ﾟ∀ﾟ）
今日は何だか普通に話せた気がするヨ。
取り合えずウザがられてもないみたいだし（あくまで取り合えず？）。
また近日中に会えるとイイナ♥

【体重】（毎朝のトイレ後測定）　78kg
【運動】　ダンベル15分
　　　　　ステッパー30分

アブジムニック壊れちゃった・・・。
1980円だったから、まぁいいか。

体重　５３．８
朝　玄米ご飯　キムチ　オニオンスライス　サラダ　豆もやし　豆乳＋バナナ
昼　玄米ご飯　キムチ　いか塩辛　山椒　サラダ　鳥手羽　納豆　豆乳　お味噌汁
夜　ベーグルパン　チーズ　コーヒー　切りコンブ　ぬか漬け（きゅうり・かぶ）

運動　なし
買い物に行くついでに１日どのくらい歩いているのかな？と思って万歩計をつけてみた。
５０００歩強だった。ガ〜ン！　１日１万歩なんて、絶対歩いていない・・・

私はFREE-Gという物を飲んで　なんと３�sﾀﾞｲｴｯﾄできました。　　

【体重/体脂肪】69.4kg/36%（前日比±0.8kg/±3%）

【朝食】スイスロール1切れ・ドーナツ1/2コ
【昼食】社食の担々麺・ワカメとクラゲの酢のモノ
【夕食】納豆ワカメ蕎麦・チーズカレードッグ
【間食】ガム5-6粒・温泉マンジュウ2コ・都昆布1/2箱
【飲物】ほうじ茶（量不明）・ミロ（200mlパック）

【運動】腹筋・背筋・腕立て各20回


つーか着実に増えてます･･･（´Д｀；）ﾀﾞﾒｼﾞｬｿ
でも今日の増えは絶対生理関係無いっつーの。
今日は食欲が止まらなかった･･･昨日の反動かしら？？
明日は気を付けよう。。。

最近コンビニに逝ってもスナック類に手を出さなくなりました。
どっちかって言うと和菓子系好みに。
ホントはどっちも食べない方が良いんだろうけどサ。
昔はピザポテト3袋＋小岩井のコーヒー牛乳1パックとか平気で
喰ってたからなぁ･･･そりゃデブだろうヨ･･･（鬱打氏脳

体重　５３．８
朝　玄米ご飯　いわし　ぬか漬け　切り昆布　オニオンスライス　バナナ＋きな粉　紅茶＋豆乳
昼　玄米ご飯　いわし　キムチ　山椒　豆乳　チーズ

運動　ストレッチ・ウォーキング・筋トレ・エアロ・ストレッチの順で。
ありゃ、体重が微動だにしない・・・
今月は生理が来るまでお酒を飲まない事にしてるけど、何故かな？食事内容が悪いのかなぁ？
好き嫌いが多いからなぁ。でも不思議と便秘が治っている。ワーイ。（摂取カロリーは平均
１６００Kcal前後なんだけど）ゴールデンウィークのツケって事かな・・・（ハハハ、違って
たらどうする？私ってば。）では、また来週報告します。

>るる
頼むからsageてくれ･･･。

漏れもやっちまった。ｽﾏｿ。

【体重/体脂肪】69.4kg/38%（前日比±0kg/+3%）

【朝食】粉末ポタージュ
【昼食】社食のハッシュドビーフ・シラタキの明太子和え
【夕食】ツナサンド2キレ
【間食】ガム5-6粒・ライスチョコ・都昆布1/3箱
【飲物】ほうじ茶（量不明）・充実野菜（280mlペット）・ミニッツメイド（野菜）1缶

【運動】腹筋・背筋・腕立て各20回


体重はそのままだけど、体脂肪が･･･。
取り合えず手首が多少細くなった気がする（´∀｀*）
でも顔はまだまだパンパンなのヨネェ。。。

明日は休みなので色々動き回りたいと思います♪

恐ろしくて体重計に乗れなかったが思い切って・・・
１年半くらいぶりです
ガｸﾞアーン！！88.8キロ
痩せてやるぞ！

●身長175●体重88.8
●朝食　クノールのポタージュ1袋

普段まるで動いていないので歩くのもままならない状態
今日からウォーキングしてみる
目標体重は60キロ
昨日まで思う存分食ってたので心配だー

【体重/体脂肪】68.6kg/36%（前日比-0.6kg/-3%）

【朝食】寝てました
【昼食】ウィンナーロールパン・pure-in黒ゴマクッキー2コ
【夕食】御飯(茶碗半分)・ホッケの塩焼き(1/8キレ)・キンピラゴボウ・豚汁(御椀1杯)
【間食】都昆布1/3箱・pure-in黒ゴマクッキー1コ・薄焼き煎餅2袋(4枚)
【飲物】麦茶(量不明)・充実野菜(コップ1杯)

【運動】腹筋・背筋・腕立て各20回・ボディーブレード各パターン各30秒


久々に半身浴（´∀｀*）ｽｷｰﾘ
体重ちょっと落ちたけど、きっと水分�dだだけなんだろうナ･･･（悲
やっぱり運動量増やさないとダメだナ。。。

来週、給料入ったら再びジムに通おうと思いますー。
平日は仕事で無理（つーか平日も逝ったらきっと長続きしない）なので
土日コースですが。。。
家に居ると何か食べちゃいそうで怖いしネ･･･（´Д｀；）

>>494-495（はとぽっぽサン）
初めましてー（・∀・）ノ
身長からすると男性なのでしょうか？？
痩せたいキモチは男女一緒ですナ。
これから共にガンバって逝きまっしょいー☆

●体重88.6（-0.2）
●昼夜　ミルクパンのランチボックス366kcal
シーフードと生野菜サラダ173kcal
クノールポタージュ1袋
●ウォーキング　5124歩

普段座ってばかりで動かない生活だったが歩いてみた
腹の肉がぶるんぷるん、ガラスに映る己の姿が醜すぎ
１万歩くらい歩いたと思ったんだけどなー
昨日食事をかなり減らしたから何キロか減ったと思ったのに
全部脂肪になってるのか・・・

>496さん

初めまして
がんばりまーす！でかいのですが女なのです
今のままじゃ脂肪獣なのでほんとに痩せたいっす

【体重/体脂肪】68.2kg/37.4%（前日比-0.4kg/+1.4%）

【朝食】寝てました
【昼食】寝てました
【夕食】ミニチーズデニッシュ1袋(5コ)・リケンのワカメスープ
【間食】チョコクッキー2枚、オカキ2コ
【飲物】麦茶(量不明)・充実野菜(コップ1杯)

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


今日は何やらお腹がグーグー鳴り続いてる･･･。
生理が終わって再び胃が活性化するのかしら。。。

今日も40分位半身浴で汗ダラダラ（ﾟ∀ﾟ；）ﾌﾋｨ
でも明日からまた仕事だからあんまり長湯出来ないナ。
高温反復入浴に切り替えようかしらん。

そして1週間経つので運動量をﾁｮﾄ増やしたり。
取り合えず腹筋・背筋・腕立てをそれぞれ＋10回って事で（´∀｀*）
ボディブレードも＋10秒しようかな･･･。

>>467（はとぽっぽサン）
あやや･･･女性の方でしたかー（汗
でも175cmで88kgだとあまり目立たなそうな気が･･･。
ワタシ身長156.5cmので89kgありましたから（藁
今はやっとこココ迄落としましたが･･･ｱﾚﾊﾎﾝﾄﾆﾔｳﾞｧｶｯﾀ･･･（´Д｀；）
あ、後食事はあまり減らし過ぎると筋肉落ちて逆に脂肪が燃えなくなって
しまうそうなのでご注意を･･･。
ワタシも一時期吐き続けて生理来なくなったりしました･･･（汗

改行が多過ぎて注意を受けてしまった。。。
これでアク禁受けたら嫌だナァ･･･（´Д｀;）

●体重88.4（-0.4）
●朝　ナポリタン
●昼　ヨーグルトシリアル入り
●夜　ポトフ（人参、玉葱、ジャガイモ、キャベツ、ズッキーニ）
●ウォーキング　8673歩

今朝起きたらすごい筋肉痛　足痛いーyo
でも良いことありました！
急に歩き始めた事でむくんでた足が元に戻ってビクーリ！
病気かと思ってたが運動不足だったのか。ホッ

>498さん
89キロだったのですか。気合い入ってますね。がんばって逝きましょー！！
私普段座って仕事（しかも自宅）なもので筋肉何も無い体で
オール脂肪の醜さです。
腹の肉なんぞ10センチ2段（胸も入れて３段）て感じでしょうか。

今やってるの2人のようですね。
がんばるぞー！

57.6kg（前回比-0.8kg　開始時比-0.8kg）
体脂肪28%(前回比-0ポイント　開始時比-2ポイント)
ウエスト75cm（前回比-2cm　開始時比-2cm)
下腹87cm(前回比-3cm　開始時比+2cm)

体調が元に戻ってきたら、体重もちょっと減ってきました。
またお菓子禁マラソンも始めます（先日うっかり
リセットしちゃったし……）
新しい人も増えましたね。くれぐれも体調に
気をつけて頑張って下さい。

体重　５３．６
朝　バナナ＋きな粉　キットカット（パイナップル）
昼　玄米ご飯　キムチ　いか塩辛　山椒　ベーグルパン　クリームチーズ　グレープフルーツ
夜　昼の食べ過ぎか・・・気持ち悪くてまだ・・・どうしようか、と。
　　まだ、今日の摂取カロリー１０００もいってないし・・・

運動　ストレッチ・有酸素運動（マシンの名が・・・？）筋トレ・ストレッチの順
今日は昨夜から気持ちが悪くて朝は食欲なし。とりあえずリバウンドしないように
カロリーを頑張って取った。１日でどうとはならない、とは思いつつ・・・
>>４９１さん
sageるっていままでしたことなくて・・・すみませぬ。
他で練習してきました・・・ハハハ
>>はとぽっぽさん
はじめまして〜よろしくです。

【体重/体脂肪】67.8kg/36%（前日比-0.4kg/-1.4%）

【朝食】ロイヤルショコラパン
【昼食】タヌキ蕎麦・棒々鶏サラダ
【夕食】ナシ
【間食】ガム7-8粒・チョコボール10粒前後
【飲物】ほうじ茶(量不明)・充実野菜(コップ1杯)・カフェラッテ(ノンシュガー)

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


ついに開始時から減ったヨﾜｼｮｰｲヽ（´∀｀）ノ
ちなみに過去のダイエット記録も更新であります☆
夕御飯抜いた(別に抜くつもりは無かったけど)が効いたのか･･･？

例の好きな人の友達と仲良くなっちゃって、ちょっとココロ揺れてます。。。
むー･･･しかも明日も会うんだヨネ（汗
まぁ団体で遊んでる中の1人って感じなんだけど（´-｀）

ﾚｽ（・∀・）ｲｲ!!

>>501（はとぽっぽサン）
当時の写真はホント、醜過ぎて死ねます。。。
ワタシも会社での仕事は事務なのですが、行き帰りの駅の階段を駆け上がって
運動場代わりにしてます（´∀｀*）
しかも朝は時間無くてホントに命賭け（ｗ
ちなみにワタシも乳＋腹が3段構成となっております･･･（´Д｀；）
垂れた乳をどうにかしたひ。。。

>>502（ききサン）
初めまして（・∀・）ノ
体調管理ってホントに難しいですヨネ。。。
ワタシも昔ダイエットハイになって生理止まった事があります（´Д｀;）
今度こそお互い健康的にキレイになりましょうー！！

>>503（るるサン）
カロリーってやっぱり1000以上取った方が良いのでしょうか･･･？
今日ワタシも夕飯取ってないから、明日の朝食べたら過剰摂取するかも･･･（怖

●体重88.4（-0.4）
●朝　ポトフ　ご飯
●昼　クラコット3枚　ヨーグルト　クノールポタージュ1袋
●夜　ポトフ残り少し　ひじきの煮物　ご飯　ほっけ佃煮6切れ
●間食　フリーズドライいんげん豆
●ウォーキング　14900歩

本格的な万歩計購入！
がんばって歩いたyo
足が前に出なくなるくらい歩き続けて筋肉痛でパンパン
消費カロリー1000越えてた　すごい　
今日もがんばるぞー！

ききさんるるさん初めまして
どうぞよろしくでーす

A@さん
通勤時間がうらやましいですねー
気合い入れて外に出るのがちょっとしんどいです

体重　５３．２
朝　白米ご飯　いんげん　野菜スープ　オニオンスライス　雷コンニャク　バナナ＋きな粉　キットカット
昼　リゾット（白米、トマト、ブロッコリー、キャベツ、人参、卵）　紅茶豆乳
夜　ベーグルパン　クリームチーズ　みつ豆

運動　ウオーキング３０分を２回
昨日の夜は結局野菜スープを作って食べました。
今日減っている分はいつもの夕食ではなかったからですね。

>>505(A@さん)
私は１度摂取カロリーをすご〜く抑えて痩せたことがあります（１５?Lくらい）
今はその時よりも３?Lくらい重いです。
今回はその時よりも若くないし・・・ということで運動して体作りをしながら
って思っているのです。摂取カロリーが基礎代謝量を下回ると、筋肉もエネル
ギーにしてしまうらしいです。
とはいえ、食べるって勇気がいるんですよね〜〜弾みがつくと食べちゃうし。
いやいや、自分を信じてマッタリ頑張りませう。

【体重/体脂肪】68.0kg/34%（前日比+0.2kg/-2%）

【朝食】ミニチーズデニッシュ(3コ)
【昼食】味噌メンマラーメン
【夕食】ご飯(茶碗半分)・山筍の煮物・ひじきの煮物・キムチ
【間食】ガム5-6粒
【飲物】ほうじ茶(量不明)・充実野菜(コップ1杯)・カフェラッテ(ノンシュガー)

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


まぁ±0.5までは水分らしいので（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!
むしろこのスレ書き込むまでは夕飯マトモに食べてなかったからなぁ。。。
それまでは食べても全部吐いてたのです（汗
取り合えず『健康的に減らして行く』のが目標なので･･･ｴﾍ。

そして今日は結局会えなかったーヽ（｀Д´）ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
でもメールのやり取りが出来たのでﾁｮﾄ嬉しかったり･･･♥
･･･ってワタシ一体誰が好きなんだYo･･･（´Д｀；）
別に軽い気持ちで好きになってる訳じゃないので余計に鬱。。。

>>506(はとぽっぽサン)
15000歩ってめっちゃスゴイですょぅ（ﾟωﾟ=）
ワタシの場合、朝は戦場なので･･･（ｗ
走らないと遅刻するのですー。
あ、後『クラコット』って何でしょう･･･？
カロリーメイトみたいなモノかしらん？？

>>507（るるサン）
ワタシも筋肉（　ﾟдﾟ）ﾎｽｨです･･･。
ﾔﾊﾟｰﾘ単純に食事量を減らすだけじゃあダイエットはダメなのですネ。
ワタシも食べ始めると止まらなくなるので夜10時過ぎが危険性高いです。。。

●体重88.4（-0.4）
●朝　ご飯　ひじきの煮物
●昼　クノールポタージュ　Grahams6枚
●夜　ご飯　みそ汁　ひじきの煮物　きのこの和え物　
●間食　チンしたサツマイモ
●ウォーキング　11436歩

足が痛くてしんど・・・なんとか1万歩クリア
体力的にはもっと大丈夫だった
連れがランナーと言う環境なのになぜ太ったんじゃ！
やっとやる気が出たので応援してくれてる
食って痩せる　実践してやり遂げるぞー
・・・にしても芋は食い過ぎだった　気を付けねば
今日もがんばるぞー！


>A@さん
クラコットはフランス生まれ♪サクサクッと歯ざわりも軽やか。
小麦ふすま18％入りの全粒粉主体。カロリーは１枚約29カロリーと
食パン1枚の4/1なのに食物繊維はgあたり約4倍。

等と箱に書いてます　味はほとんど無いです　
歯ざわりはカールみたいな感じですかね
パンより良さそうなんで買って来ました

体重　５３．２
朝　バナナ＋きな粉　いんげん　くず桜　チロルチョコ
昼　リゾット（玄米ご飯　キャベツ　トマト　人参　タマネギ　卵）　豚キムチ　豆乳
夜　豚足　納豆汁　チーズ　菜（おひたし）　グレープフルーツ　水ようかん
間食　チロルチョコ　中国緑茶

運動　なし
なんだ？この甘い物だらけは！普段はあまり食べないんだけどな（言い訳だ）。
はとぽっぽさんを見習って、１万歩歩きたいけどこれがなかなか・・・大変。
>>A@さん
夜・・・私もキケ〜ン。っていうか、夕食が遅い時間になっている日も・・・
お酒が大好きだから、飲むとこれまた！今はここ数年の禁酒記録更新中。
（でも、生理がきたら飲むんだ。エンドレスだとストレスになるしね〜。）

【体重/体脂肪】68.2kg/31%（前日比+0.2kg/-3%）

【朝食】ミニッツメイドの野菜ジュース
【昼食】ジャージャー麺
【夕食】ハヤシライス・焼肉の残り
【間食】ガム5-6粒・pure-in豆乳ショコラケーキ(3コ)・サクーシェ(3コ)
【飲物】ほうじ茶(量不明)・モカショコラ

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


ﾔｳﾞｧｲ･･･今日は何故か暴食してしまいました。。。
お腹ｲﾊﾟｰｲなのに止まらないと言う感じで･･･⊂~⌒⊃_￣_)⊃ｳﾄｩ
明日からまた気を付けヨ･･･間食も押さえなくてわわわ（´Д｀;）

>>はとぽっぽサン
毎日10000歩スバラスィ☆
あ、胚芽系は低カロリーで身体に良いらしいですネー。
今度薬局を覗いてみようと思います（´∀｀*）

>>るるサン
昨日言った側から暴食しちゃいました･･･（汗
しかもワタシも仕事が遅くて家に着くのが10時とか･･･ｶﾞｸｶﾞｸ(((（ﾟДﾟ；）)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
明日体重計に乗るのが怖いDEATH。。。

ここの人たちってリバウンド必至って感じがする。
↓ここ見た？ブラクラじゃないよ。ダイエット成功には正しい知識が必要。

医師が教える！１分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/

それと、いくらウォーキングだとは言え、
今までまったく運動していなかった体重の多い人が、
急に毎日１００００歩以上も歩いたら、必ず膝を壊します。
そしたらダイエットどころではなくなってしまい、本末転倒です。
焦らないで、休みもいれながら少しずつ運動量を増やしていきましょう。
歩くのお休みの日は筋トレに力入れるとか。
食事制限だけでなく運動も、やりすぎはストレスになることをお忘れなく。
以上、老婆心ながらカキコミしてみました。

●体重88.2（-0.6）
●朝　ご飯　ひじきの煮物
●昼　ヨーグルト　Grahams5枚
●夜　ご飯　みそ汁　野菜炒め（玉葱、人参、キャベツ、茄子、ベーコン）
●間食　どら焼き
●ウォーキング　13298歩

巨デブが毎日1万歩クリアまずいでしょうか？
今のところ膝はOKです　痛いのは筋肉痛の足全体となぜか腹筋と背筋
全身運動にはなってるみたいで心地良い疲労感でなかなか良いです

>るるさん、A@さん
甘いものの誘惑、私にもきてますー。
昨日無性に食いたくなってコンビニでどら焼き買って(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　でした。
さっきネットでダイエットシェークチョコ味注文しました。
届いたら食事の中に入れようと思います。　

そんなに急には故障しないからね。それを１ヶ月、３ヶ月、半年続けられる？
でも、いいや。言ってもムダみたいだから、消えます。
失礼しました。

>>517さん
ありがとうございます。最近自分に甘々だったから、カキコミありがたいです。
体重が減ったらハイ終わり〜ってわけにもいかないですよね。運動・食事、もう少し
長い目でできるようにしたいと思います。正しい知識をもっと勉強します。

体重　５３．２
間食（？）チロルチョコ　緑茶
朝　玄米ご飯　いんげん　お味噌汁（山菜・納豆）ウズラの卵
昼　玄米ご飯　豚足　キムチ　グレープフルーツ
間食　くず桜

運動　ストレッチ・有酸素運動・筋トレ・ストレッチの順（スポーツクラブにて）
私に緊張感がないのは、目標がないからかも・・・っていうことで、６月末までに
５１?L台を目指します。自分なりに無理なく、でも頑張らないといかない体重だと
判断した数字なんだけど。
食事はおやつを取り入れて、夕食を軽くしようと思います。
これまでジリジリ体重が増えたのは生活習慣に問題が多いと思うので、１万歩歩く
つもり〜は心がけたいです。週末は書き込めないので、また来週・・・
>>はとぽっぽさん
甘い物もほどほどならイイかな〜って、私は食べちゃってます。（許容カロリー内で）
これは、お酒が飲めない反動かな・・・って、今頃？！
>>A@さん
私は暴飲がこわいです。そして酔った頭でいっぱい食べちゃうんでしょうね・・・
って、分かっていることなので、これからモチっと程々にしていきまする。

ゆっくりでも着実に、健康的に減らしていって下さいね。
体を壊してしまっては元も子もないのですから。
減ったら一生維持するために続けられるんじゃないか？くらいのメニューがいいと思う。
がんばって。

昨日、例の最近気になる人に相談を受けてて書き込めませんでした。。。
お酒飲みながらだったし･･･。
ちなみに体重は68.2kgでした。

今日また纏めて書きます（´Д｀；）

●身長175
●体重87.6（-1.0）
●朝　ご飯　松前漬
●昼　Grahams5枚　ヨーグルト+蜂蜜　やきいも1/3
●夜　焼きそば
●間食　おまんじゅう２コ
●ウォーキング　13710歩

足の筋肉痛もほぼなくなり歩くのが楽しくなってきた
初日が信じられないくらいにあんまり疲れず１万歩歩けるようになった
517さんに言われたように無理せずこのペースでしばらくやってみる
体の脂肪が落ちてるのが目で見てわかるようになった
いつもウォーキングから帰って来て晩ご飯だったが
この日からウォーキング前に変更
眠る３時間前は食べないようにする

>るるさん
また、おまんじゅう食べちゃいました
どうも体が甘いもの食べたいって（言い訳か？）
私も我慢しないでちょっとなら食べようと思います
>A@さん
がんばりましょうね
私も目標まで必ず書き込み続けますYO

体重のとこ間違えﾁｬﾀYO

●体重87.6（-1.2）
今日もがんばる！

●身長　175
●体重　87.4（-1.4）
●朝　ご飯　にら玉
●昼　Grahams10枚　茶まんじゅう2コ
●夜　ご飯　みそ汁　煮物（豚肉、ゴボウ、こんにゃく、人参、ネギ）
●間食　メロン1/4
●ウォーキング　14037

ウォーキング中本降りの雨だった
いつも公園のジョギングコースを歩いていて人が多いが
この日はさすがにほとんど居なかった　ｻﾐｽｲ
今日もがんばるyo!

●身長　175
●体重　88.0（-0.8）
●体脂肪　30（-3）
●朝　ご飯　納豆　ウィンナー
●昼　ドイツパン+バター　クノールポタージュ
●夜　ご飯　みそ汁　きつね煮　きゅうり、もやし、ハムの和え物
●間食　パイナップルアイスキャンディー
●運動　なし

運動はお休み　買い物で3000歩くらい歩いただけ
体脂肪も書くことにした　初日33％
今日もがんばるね

【体重/体脂肪】68.8kg/31%（前日比+0.6kg/±0%）

【朝食】寝てたのでナシ
【昼食】ラーメン
【夕食】チリドッグ、フライドポテト
【間食】ガム3-4粒・ナッツバー(パーフェクトスリム)
【飲物】ほうじ茶(量不明)・ウーロン茶

【運動】腹筋・背筋・腕立て各20回


うーん･･･一昨日からサボっていたら案の定増えました（汗
身体は正直だネ。。。
また気を引き締めてガンバろうー！！

昨日のこのｱﾌｫなメニューは『今』好きな人（笑）と遊びに行ったからなのです。
相手もワタシがダイエッターなのは知ってるんですが、だからと言って
小食ぶるのも･･･って感じだったので･･･（´-｀）

そして別の悩みも発生･･･ストレスでダイエットに支障がナイと良いんだけど。。。

>>はとぽっぽサン
折角レスしてくれてたのにサボっててゴメンナサイです･･･⊂~⌒⊃｡Д｡)⊃ﾓﾌｧ
また今日からヨロシクお願いしますー！！

【体重/体脂肪】69.0kg/33%（前日比+0.2kg/+0.2%）

【朝食】寝てたのでナシ
【昼食】パスタ(ツナソース)
【夕食】チーズフリッター・海老ニラ春巻き・フライドポテト
【間食】チョコフラッペ・クレープ(ピザフランク)
【飲物】麦茶・ジンジャーエール(グラス1杯)・充実野菜(グラス1杯)

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


あぁ･･･朝言ったのに、言ったのにぃ･･･⊂~⌒⊃｡Д｡)⊃
友達と買い物＆カラオケ逝ったのでこんなメニューに。
1kg増えたし、言い訳すら出来ませんネ。。。
唯一嬉しかったのはボトムのサイズ、13号が入るようになった事（´∀｀*）
まだちょっと腿とお尻がパンパンなので恥かしいけど、来月位までには･･･（燃

●身長　175
●体重　88.0（-0.8）
●体脂肪　30
●朝　ご飯　みそ汁　じゃこピーマン
●昼　トースト2枚　紅茶
●夜　ご飯　みそ汁　ひじきとごぼう煮　きゅうりの酢の物
●運動　なし

運動なしだし体重も変わらないと気が重いなー
食事、開始前はコンビニor外食中心だったけど毎日作ってる
キープしてるばやいじゃないので今日は必ずウォーキング逝くぞー！

A@さん>
13号すごいじゃないっすか！目標は9号ですか？
うらやましいですよ。私は痩せてたときも背があるもんで
日本製合わなくて・・・
11号サイズ先に買うのも励みになりそうですね

体重　５３．２
朝　ベーグルパン　クリームチーズ　いんげん　生姜紅茶
昼　ベーグルパン　はちみつ　梅干し　紅茶豆乳
間食　いわし梅煮（缶詰）　フルーツ豆乳
夜　玄米炊き込みご飯　野菜スープ（コンソメ味）

運動　ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
なんか、間食が変・・・？普段水はコントレックスを飲んでいるんだけど、昨日
ペリエ（レモン）を買ってみたら、ダイエットコーラとかよりも私にはいい感じ。
最近泳いでいないのは、上半身がガッシリ君だから・・・（クロールしか出来ないし）
>はとぽっぽさん
そうなんですよね〜キープしている場合じゃないんだけど（汗
キープになってるんだな、最近・・・私ってば！
ミネラルが足りないと、甘い物がいつもより欲しくなるって聞いたけど本当かな？
体調かな？今日は案外衝動がなかったから、よく分からないけど。
>A@さん
体重増えてもサイズダウンしたってことは、締まってきたってことだよね♪
いいな、私も特に肩（背中も）の肉が減るか締まるかして欲しいです。

1は？

体重　計り忘れ・・・
朝　玄米炊き込みご飯　野菜スープ　じゃがいもとカリフラワーの炒め物
昼　ハンバーグランチ　サラダ
間食　わらび餅
夜　鯖照り焼き　野菜スープ　ゴボウサラダ

運動　なし
筋トレの負荷よりも軽いはずの姪っ子をおんぶ。しかし重い。
運動で筋肉ついてるのか、ちょっと不安になってみたりして・・・

【体重/体脂肪】68.8kg/30%（前日比-2kg/-3%）

【朝食】カロリーメイト(フルーツ)2本・ミニッツメイドベジタブル
【昼食】葱味噌ラーメン・ブルベリーチーズパン
【夕食】カロリーメイト(フルーツ)2本・トウモロコシ
【間食】ガム(7-8粒)・pure-in豆乳ショコラケーキ(3本)
【その他】ほうじ茶

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


昨日は親と衝突したので書けませんでした。。。
でも好きな人が会いに来てくれたので、結果幸せ♥
向こうも彼女と別れて独り身になったらしいのでガンバらねば！！

夜を減らしてるからか、会社で脳を使うからなのか･･･以前は
無くて平気だった身体が欲しがる様になって来ました。
むしろ朝食は取るべき物なので良い傾向かと（´∀｀*）
今日は時間無かったのでカロリーメイトでしたが･･･（汗

後は夜の食欲もっと減らないかな。。。

>>はとぽっぽサン
ワタシの身長だと目標はﾔﾊﾟｰﾘ9号ですネー（´∀｀*）
先に11号作戦･･･（・∀・）ｲｲ!ですネ☆
でも先ずはLサイズの上着買った方が良いカモ。。。

自炊･･･流石ですネ。
痩せるし腕が磨けるし節約も出来て(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですナ。
簡単に出来るオススメメニューなんてあったら教えて下さいー（´∀｀*）


>>るるサン
キープ･･･増えるより良いっスヨ･･･（´Д｀）ﾄｵｲﾒ
でもダイエットスレでそんな甘い事は言ってられないですヨネ（汗

背中の肉･･･ワタシも早く落としたいです！！
一応背筋してるけど効果出てるんだろうか。。。
やっぱり筋肉付くより脂肪が先に落ちるんでしょうか･･･？？

ダイエットは１日にしてならず・・・

sage忘れ・・・

●体重87.4（-1.4）
●体脂肪　32
●朝　トースト　ミニサラダ　紅茶
●昼　スコーン３個　アイスコーヒー
●夜　焼き肉定食（ご飯、みそ汁、きんぴらゴボウ、焼き肉、キャベツの千切り）
●ウォーキング　6049

急な出張で昨日書き込めなかった
食事の内容も外食でなんだこりゃだしウォーキングも駅や帰り道
遠回りして歩いただけ　体脂肪が物語ってる　ﾔﾊﾞｲｿﾞﾖ

るるさん>
平日ちゃんと書き込みあるから嬉しいっす

A@さん>
エヘン！これでも一人暮らし長いし、一応主婦なもんで料理は得意よ〜・・
て言いたいけど苦手なのですよ〜ﾀﾞﾒﾀﾞﾒﾀﾞﾅｰ

オススメの本はありますよ。著者 川津幸子/あ、おいしい/わ、かんたん
この２冊で作るのが好きになりました。書いてるままの分量で美味しいし
作ってみたいな〜って思える本なのですよ。
ダイエット向け本じゃないけど和食中心だし簡単ウマーですyo

体重　５３．４
朝　じゃがいも＋カリフラワーのチーズ焼き　鯖
間食　チロルチョコ
昼　玄米炊き込みご飯　鯖
間食　うさぎやまんじゅう　チロルチョコ
夜　野菜スープ（トマト味）　ザーサイ

運動　腹筋・ウォーキング
スープを食べた後に久しぶりに栄養ナビしてみたら、エッ？！（汗
亜鉛・銅・炭水化物以外１日目安量クリア（食塩除く）の１６００kcal程。本当はもっと何か食べよう
と思っていたけど・・・やめることに。鯖って案外カロリー高い。
>A@さん
今日よく見たら、体重も体脂肪も減ってるじゃないですか！
結果がでてるって楽しいですよね♪私は・・・お酒を最近飲んでいないから、健康的になっていること
は間違いないと思います、ハハハ。最近飲めないストレスもないし（甘い物食べてるからかも〜）。
>はとぽっぽさん
オススメ本、私も今度参考にしてみよう・・・っと。
簡単ウマーは素敵です。私ってば料理の手際悪いし、レパートリー少ないし・・・
このダイエットで少し料理上手になれたら一石二鳥！

【体重/体脂肪】68.4kg/31%（前日比-4kg/+1%）

【朝食】カロリーメイト(ココア)2本
【昼食】ハッシュドビーフ
【夕食】カロリーメイト(ココア)2本
【間食】ガム(7-8粒)・パイシュー
【その他】ほうじ茶・缶コーヒー(微糖)

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


あら？何故か減ってる･･･特別何もしてないんだけど（ｗ
それにしても眠気に勝てず、久しぶりに缶コーヒー飲んだけど･･･甘っ！！
以前は小岩井のコーヒー1�gとか飲んでたのに･･･味覚って変わるものネ。。。

>>535
その通りっス･･･まだまだ先は長いナリ（´Д｀）

>>はとぽっぽサン
おぉっ、主婦ー！人妻ﾊｧﾊ（略
簡単で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな料理が1番ですナ（´∀｀*）
今度本屋で立ち読みしてみますです。

>>るるサン
一応何時もお風呂上りに体重と体脂肪を計ってるのですが
どうも体脂肪がまちまち･･･減ってれば嬉しいんですけどネ（笑
甘いモノもちょっとなら身体に良いのですけどネー。
ポテチみたいな脂の塊じゃなくて餡子とかなら良いとワタシは考えてます（´∀｀*）
まぁ取り過ぎは禁物ですけど･･･（汗


そしてワタシ達3人だけだけどそれなりに栄えてて嬉しいと思ってみたり（´∀｀）

はじめまして。私もお仲間に入れて下さい。
一度６８kgから５４kgまで落ちたのですが、最近軽くﾋｯｷｰになってしまい、
現在６０kg、体脂肪率４０％まで戻ってしまいました。
生活習慣全般を見直し、健康な体を作って行きたいと思っています。
そして、今年の秋こそブーツを履きこなしてみたいです(ﾆｶﾞ

今夜は友達の家に泊まりに行くので、本格的なスタートは
明日からになってしまいますが、どうかよろしくお願いします！

【体重/体脂肪】68.4kg/31%（前日比-4kg/+1%）

【朝食】カロリーメイト(ココア)2本
【昼食】ハッシュドビーフ
【夕食】カロリーメイト(ココア)2本
【間食】ガム(7-8粒)・パイシュー
【その他】ほうじ茶・缶コーヒー(微糖)

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


あら？何故か減ってる･･･特別何もしてないんだけど（ｗ
それにしても眠気に勝てず、久しぶりに缶コーヒー飲んだけど･･･甘っ！！
以前は小岩井のコーヒー1�gとか飲んでたのに･･･味覚って変わるものネ。。。

体重　５３．０
朝　玄米ご飯　いわし　野菜スープ
間食　水ようかん
昼　玄米ご飯　麻婆豆腐
間食　チロルチョコ
夜　グレープフルーツ　チーズ　ビール

運動　なし
今日はビール解禁日（にした）。やっときたから・・・
>ドラム缶さん
よろしくです。なんか微妙に、かつての私の体重の動きに似ています。
一緒に目標達成できるといいですね♪
>A@さん
実はポテチのほうが好きだったりして・・・（汗
っていうか、じゃがいも好きなのです。ポテチは太りますよね〜だから、甘い物や
お酒以上に、私の禁止食べ物なのです。ちょっと（いや大分！）悲しい。
かつては１日１袋以上食べてたのよね〜アリャリャって感じですよね。

すみません誤爆です。。。
正しくはこっち↓

【体重/体脂肪】68.4kg/31%（前日比-4kg/+1%）

【朝食】オニギリ1コ
【昼食】海老天蕎麦・豚キムチ(小鉢)
【夕食】ツナサンド2コ
【間食】ガム(7-8粒)・ビスコ(30円サイズ)
【その他】壮健美茶

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


んー･･･低迷期は中々終わらないなぁ。。。
ﾔﾊﾟｰﾘジムも行こうと思います。土日ヒマだし（´Д｀）
取り合えず腹回りと太ももをどうにかしたいっス。


>>ドラム缶サン
初めまして（・∀・）ノ
ワタシもリバウンドばっかりしてて今めさめさ痩せ難くて困ってます（涙
大変ですけど一緒にガンバりましょうー（´∀｀*）
今年の冬はお互いにブーツ履きたいですネ☆

>A@さん
びっくりした〜(*^^*)
自分、何かやっちゃったかと・・・

>>るるサン
あら同時刻！
いやー･･･何時も体重とかの部分コピペしてるんですヨ。
それで今日はボケてそのままエンターキーを･･･（汗

ワタシは元々チョコマニアなのでカナリ辛いっス。。。
チョコこそ脂の塊みたいなもんですからネ。

>A@さん
なんだか、同じ時間は初めてで楽しい〜
チョコも好きですよ。
ポテチと板チョコ１枚が基本のおやつでした・・・だから太ったんですね。

体重　５３．２
朝　なし
昼　白ご飯（雑穀入）　ザーサイ　アスパラ

運動　ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
今日はお腹が痛くて、朝久しぶりに鎮痛剤なるものを飲んだ。
で、いつヘコたれても良いように筋トレを先に・・・どの順がいいのかな？
来週は筋トレ重視で頑張るんだ〜水泳もするつもり。では、また来週。

56.8kg（前回比-0.8kg　開始時比-1.6kg）
体脂肪30%(前回比+2ポイント　開始時比-0ポイント)
ウエスト74.5cm（前回比-0.5cm　開始時比-2.5cm)
下腹87.5cm(前回比+0.5cm　開始時比+2.5cm)

みなさんお久しぶりです、本当に頑張ってますね！
私も、本当にちょっとずつ、運動の量ふやしてます。
お菓子禁マラソンはまた中断してしまったので、
昨日からやり直しですが。今度こそは頑張ろう。

●体重87.4（-1.4）
●体脂肪32
●朝　ダイエットシェーク
●昼　トースト2枚　コンビニのコーンサラダ
●夜　ご飯　みそ汁　かぶの煮物　納豆
●ウォーキング　9812

ダイエットシェーク到着
味はウマーだったけど食べた気がしないからどうなのか？
せっかく買ったからなくなるまでやってみることにする
るるさん、A@さん>このシェークとっても美味しいチョコ味だよ
名前はスリムファースト

ドラム缶さん>
初めまして、よろしくです！
ブーツ・・・私は今はふくらはぎでストッパーになりそうｵｿﾛｼﾀﾞﾖ


ききさん>
お菓子食べたーい！
スナック菓子類には手を付けまいとがんばってます
私も開始前はポテチとかかっぱえびせんが日課でした

【体重/体脂肪】68.2kg/36%（前日比-0.2kg/+4%）

【朝食】寝てたのでナシ
【昼食】冷し中華・炊き込みご飯のオニギリ
【夕食】ご飯(茶碗半分)・味噌汁(豆腐とワカメ)・棒々鶏・焼きソバ・一口カツ
【間食】オカキ3つ・マカダミアチョコ4粒
【飲物】ほうじ茶・充実野菜(コップ1杯)

【運動】腹筋・背筋・腕立て各30回・ボディーブレード各パターン各30秒


どうも体重が減らない、食欲がﾔｳﾞｧｲと思ったら何と再び生理に･･･（汗
でも体重はまた減って来たので嬉しい（´∀｀*）
気を抜かないでガンバろうっと♪

そして恋愛方面ですが、メルの割合が増えてきました（・∀・）ｲｲ!!
お互いの距離がﾁｮﾄづつ縮んでる･･･と思いたいナァ。。。

>>るるサン
同時カキコ･･･漏れも嬉しかったYo!!
ワタシの過去のオヤツは1袋なんて可愛いモンじゃなかったヨ･･･。
ポテチ3袋に板チョコ1枚とか当たり前でした。。。
あぁ恐ろしい･･･ｶﾞｸｶﾞｸ(((（ﾟДﾟ|||）)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
水泳も始めるのですか！
水泳は脚が綺麗に痩せられるので（・∀・）ｲｲ!!ですネ♪
ガンバって下さいー！！

>>ききサン
お久し振りです（・∀・）ノ
お菓子中断･･･何だか大変そうですが、あまり無理はしないで下さいネ。。。
またこっちにも遊びに来て下さいー（´∀｀*）

>>はとぽっぽサン
スリムファースト、聞いた事あるかも。
やっぱりダイエット食品だからシェーク以外は口にしちゃいけないのかしらん？？
それだとワタシにはﾁﾄ辛いカモ･･･（´Д｀；）
取り合えず栄養補助は朝の野菜ジュースとサプリメントで補ってますが。。。
でもまた結果を教えて下さいネー♪

体重　５３．４
朝　チョコケーキ
昼　煮込みうどん

運動　ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
風邪を引いた模様。風邪の時は子供の時からチョコを食べてた。
しかし、今回は胃に来てる・・・今日は運動もまずかったかも・・・
>A@さん
今週は風邪のため、泳げなそうです（汗

●体重　87.0（-1.8）
●体脂肪　34（+1）
●朝　あずきぱん　オレンジジュース
●昼　ダイエットシェーク
●夜　ご飯、みそ汁、焼き魚、漬け物、こんぷの煮物
●運動　ステッパー30分

ウォーキングに行く時間最近雨ばっかしだなあ
で・・・雨の日用にステッパーGET！！
体重減ってるのに体脂肪増えたって事はどーゆーことれすか？ﾓｵｰ

A@さん>
スリムファーストは３食のウチ１食か２食をコレにして
栄養バランスばっちりらしいです。
確かにマックシェークと劣らず？美味しいけど腹持ち0ですね。
間食替わりにしちゃいそうでこわいっす。

体重　５３．０
食べた物　煮込みうどん　グレープフルーツ　フルーツグラノーラ
　　　　　じゃがいも　
運動　なし
今日は風邪のため、１日寝ていた。今回の症状は胃痛がメイン。なので、ちょこちょこと
食べていた。しかし、この時間治ってきたぞ。お腹が空いてきて困ったぞ。
消化の良さそうなものを食べるかも・・・

今大人気の御芝堂清脂素格安！
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46.5kg
ただいま10kgやせた
1年くらいでうれしいいい
知らない間にやせてた
運動はしてないよ
食べ物気をつけただけ
なるべく栄養バランスをよくして
カロりーはひくいのをえらぶ
カロリーってあなどれないよ
がんばるぞ
めざせ40ＫＧだーーーーーーーーーーーーーーー

体重　５３．０
朝　玄米ご飯　肉じゃが　ぬか漬け　オニオンスライス
間食　チョコケーキ
昼　玄米ご飯　肉じゃが　グレープフルーツ
夜　フルーツグラノーラ　

運動　（軽く）ウォーキング
（昨日）１日寝ていただけで、起きたときにふらつき、筋肉の衰えを感じてビックリ。
今日は病み上がり〜とか思って、運動はなし・・・と予定していたが、ふとコタツ用
布団と毛布を洗いたくなり、お風呂場の浴槽で足洗。これが、この布団が水を吸って
重い事と言ったら！お正月のお餅つきのようで、汗をかいてしまった。意外と元気な
自分に気付いたので、ちょこっと歩いた。

体重　５２．８
朝　玄米ご飯　ぬか漬け　オニオンスライス　豆腐　オレンジゼリー
昼　玄米ご飯　しらたき　ベーグルパン　クリームチーズ
夜　焼きそば

運動　なし
都合により、また来週。

最近仕事のせいで中々書き込めませんが一先ず67.8kgまで落としました（・∀・）
まだ生理終わってないんですけどネ。。。

さぁ今日もﾌﾞﾝﾌﾞﾝして寝るゾー！！
おやすみなさいませ（ｗ

痩せすぎて死ぬなよ

体重　５３．４
今日の食事はダイエット食品に頼っている。
運動　ストレッチ→有酸素運動→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
なんだか、この辺りでキープしているということは摂取＝消費なんだろうな・・・
週末のおつきあいが大きい気もするが。飲むからね・・・いや、飲んで食べちゃう
からなんだね。今週から気をつけようっと！
>561さん
ありがとう。ちょこっと和みました。

163cm/68.5kg ♀です。今日から参加させて下さい。
ちょっと気が抜けててダイエットお休みしてましたが
このスレ見て復帰決意。頑張ります。

今月は　-3キロ目標。
食事制限中心の予定です。運動は　時間が取れず…。
まずは　喰いすぎない・甘い物は喰わない。
米好きなのですが　炭水化物もあまり食わないで頑張ろうと思います。
スリムファーストとの併用です。


自分に自信が持てるように痩せたい。頑張りマス

体重　５３．０
朝　玄米ご飯　じゃがいもの炒め物　サラダ
昼　玄米ご飯　タマネギとトマトの炒め物　ワカメスープ
夜　ビール　梅干し　チーズ

運動　水泳１５００ｍ
久しぶりに泳いだぁ。やはり最初は腕が重く感じた。
今日は（サッカー見ながら）、飲む日にしてる。
しかし、かつてより量を飲めなくなっているのは何故だろう。
（いや、体にもお財布にもやさしくていいのだが。）
そして甘い物が食べたい！っていう欲求が飲むとなくなるなぁ。
>PonPonさん
自分に自信が〜って、よくわかります。お互い頑張りましょうね。

>>563
>運動は　時間が取れず…。

（　´_ゝ｀） ﾌｰﾝ

>563
>運動は時間が取れず・・・。って
ちょっと考え甘くないかい?
俺は15時間仕事してからでも1時間は運動するぞ。

ここのスレの人たちは、自分に甘い人が多いのよ。
時間がないから運動しない、今日は食べちゃったから明日から・・・。
だから停滞したままなかなか減らないのさ。
何故なのか？答えは簡単。
摂取＝消費もしくは、摂取＞消費　だからだよ。

体重　61.5
朝　ワカメベーコンスープ
昼　ヤマザキミックスサンド　ヨーグルト
夜　麻婆豆腐（にしよう・・・）

ただ今生理２日目でダイエットし始めて１ヶ月経つ１.5キロ減った
と思ったら生理のせいで水分蓄えまくって１キロ増。
早く終われー。

仕事の内容によるな。
オレなら１５時間仕事したら口もきけないくらい疲れ果ててるもん。
ただデブは自分に甘いという点には同意。

体重　５３．０
朝　玄米ご飯　山菜おろし　ザーサイ炒め　サラダ
間食　スイカ
昼　鰺握り　納豆巻き　アメリカンチェリー
間食　マスカルポーネチーズ
夜　ブルーチーズ　トムヤムクンスープもどき　

運動　なし
微妙に背中が筋肉痛。それとも、寝相が悪かった？
>567さん
はい〜返す言葉もないです・・・もちょっと、摂取減らしてみますね。
特に日曜日とか・・・消費も、もちっと考えてみます。

>>569
本当に忙しいor疲れていて運動しませんってのはいいんだけどね。健康が第一だし。
だけど、2chにアクセス&書き込みしていながら「時間がなくて…」ってのは違うだろうと。

57.6kg（前回比+0.8kg　開始時比-0.8kg）
体脂肪31%(前回比+1ポイント　開始時比+1ポイント)
ウエスト74.5cm（前回比-0cm　開始時比-2.5cm)
下腹87.5cm(前回比+0cm　開始時比+2.5cm)

またもやお久しぶりです。リバウンドしてる！（ショック）
たしかにこの１週間くらいは、ろくに歩いていないのと、
夕食の時間が遅いのと、あと腹筋背筋関係をサボっている
からでしょう。やっぱりエクササイズは、ちょっとでも
背中とかに痛みが走ると、腰痛再開の前触れかもとか思って
ビビってやめてしまうんで……
サイズは変わってないけど、たぶん測ってないところ（腕とか腿とか）に
増えた分が付いているのかも。

お菓子は断っていて、甘いもの（チョコとかケーキとか）を
食べたいとは思わなくなってきたけど、しょっぱい固焼きしょうゆ煎餅とか
柿の種とかは、いまだに食べたくてしょうがないですね。