20kg以上痩せたい人が集うスレ　その4

千里の道も一歩から。
焦らず健康的なダイエットで標準体重を目指しましょう。

前スレ「20kg以上痩せたい人が集うスレ3」
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021836835/

誘導の際に前スレをあげてしまったので、こちらもあげておきます。

私も今の体重からぴったり２０キロ減量したいな〜
というわけで明日から自転車やめて歩いて通勤する！
食事はいつも素食なんだけど･･･
もうちっと減らしてみます。
みんなのダイエット法も参考にさせてもらいます。
ところで、大幅に減量した後って絶対皮が余ると思うんだけど、
皮もいつかちゃんと戻るのかなあ？

きちんと落せば皮はあまりません。15キロ痩せた私からのﾏｼﾞﾚｽ。

そうなんですか！　
きちんとっていうのは運動でって言うことですか？
私の知ってる主婦の方で、
ウォーキングと運動で２５キロ痩せた人がいるんですけど、
皮が余ってて悩んでいたので・・・。
いつかその人も戻るのかなって心配してたんです。

年齢によるんじゃないかなー。若ければ戻りやすいと思う。

>>5
あくまで私の場合ですが、
たんぱく質を減らさないように食事をして、有酸素と筋トレをしました。
運動すると便秘も治って、また運動も甘えを許さずほぼ毎日やりました。
その結果体脂肪率−18�l、体重も１５�`減。
ウエストは２０cmも減りましたが皮は余りませんでした（その当時２１歳）。
確かに年齢もあるかもしれませんね。頑張ってくださいね。

とても勇気が出た。早速今から筋トレします！

始めまして。私も参加させて下さい。
とりあえずダイエットは４月の下旬位から始めました。
それで、５�`痩せたので後、１５�`がんばります。
有酸素運動と筋トレ、食事制限でがんばります。

新しいスレたってたんですねー。
>>1さん、乙です。

私はあと30キロ減らしたいです。
食事制限と運動で7キロ痩せた後、停滞期に入り、
いまだに生理が来ないのがちょっと怖いのですが。
でも、気のせいか、胸が張ってきたような・・・。
触るとあれ？って程度ですけど。
基礎体温は相変わらず上がらないですねー。
早く生理になって、停滞期も脱したい！
気長にがんばります。

参加します！
ほんとにﾔｳﾞｧｲです。人生最大ﾃﾞｳﾞは62ｷﾛだったんですが。
とりあえず、ｽﾃｯﾊﾟｰ＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでがんがります。
今のままだと着れる服がない！11号なんていやだ！
続けて報告させていただきます。

１１さんは私と似てますねーｗ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙってどういう動きをするんですか？
私もはじめようと思ってるんだけど、どういうのが一番
おなかに効くかなあ？

>>11-12
20キロは減らしすぎでしょ。

新ｽﾚお疲れさまです。
土曜の絶食を打ち切ったのでかわりにプールでも行って人泳ぎしようかなと思ったのですが、
貸切団体さんがいたのでプール使えず(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
とりあえず明日また行ってみます。

うーんイワシ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

158cm74kgです。今日から、まず、自分が何を食べているのか
ちゃんと把握してみよう…と思いまして、
なにを食べたか書き出してみました。

朝；目玉焼き、ソーセージ2本（茹で）、トマト、
御飯子供茶わん一杯。
昼；グリーンサラダ（塩かけ）
夜；ローストチキン1/4、ビール350缶
間にストレートの紅茶を飲んだだけです。

ダイエットするぞって決める前の食生活を思い出すと
朝は食べずに、お菓子で繋いでいたり、夜は遅かったり。
朝ごはんを、ちゃんとたべると、間食って欲しくないんだなって
思いました。あとは紅茶。もともと大好きでストレート派
だったんだけど、面倒くさくていれてなかったのね。

丁寧にいれたのを飲むと、すごく満足。
フルーツの香りのものなども、満足感が高いから
甘いものの誘惑にかられたときにはいいかも。

運動のほうは、まず、きちんとした姿勢で歩くことを
はじめました。鏡みたら、すごいダラけた姿勢だったので。
そういうところから引き締めていこうと思ってます。

20キロ遠いけど頑張るぞ。

過去最高から32ｷﾛ。今回ﾀﾞｲｴﾄ開始から20.5ｷﾛ減。
身長178ｾﾝﾁ。体重81ｷﾛ。体脂肪率24�l。
目標まであと9ｷﾛ。(?)

で、先日健康診断がありました。実は、これって4月にあったものなのです。
が、そのときに巨っていた自分は、行かず(w)、まあ、ちょこっと気になっていました。

結果は全て異常なし。検査も他の人に比べてスムーズに。
気分ﾖｶﾀ〜。脈拍・尿検査・内科(不振音なし・栄養○)・耳鼻科・眼科・・・
正直、最高で113ｷﾛ。　下手したら、糖尿なんて・・・(ｶﾞｸﾌﾞﾙ)と、おもていたので、
大変気分がよろしいです。(まあ、太っていたときにも普通のコーラとかは絶対に
飲みませんでしたし、酒・タバコもしませんでした。今もしてないです。)

これからは夏で代謝もよろしくなりますし、水分を取りすぎるぐらい摂って
上手に夏を活用しましょう。

春から始めた人は、今やっていて良かったと思っている。
夏から始める人は、もう夏だし、遅いから・・・なーんてことを言わずに始めましょう!
絶対に後悔しない。思い立ったが吉日ですよ。マジで。

>>15
食事のバランス悪いですよ。
筋トレと有酸素運動もしましょう。
闇雲に食事量を減らしても良い痩せ方はできません。
過去ログにいっぱい良い情報がありますから、
よろしければ目を通してください。

がんばれ！

>>16
今の漏れとステータスが大体一緒ですね（ﾟ∀ﾟ　）
残りの目標までがんばりましょう

どうもおはようございます、ちくわです。
生理も終わりまして体重を量ってみれば73kgになってました。
この調子で行けば5日位で71kgまで戻れそうです。

そういえば生理前の過食スレがあったんですね、ついさっき発見しました。
アホですね、もっと前に気がつけよって感じです（藁

あと、腹筋を鍛えているんだけど全然変化がなく筋肉痛すら起らない…　
もしかして腹筋のつもりが全然違う筋肉をきたえたりして（藁
とにかく1ヶ月たっても変化がなければ腹筋のやり方が間違ってるっ−事だ
う〜ん、前に腹筋鍛えた時は筋肉痛バリバリだったんだけどなぁ
負荷をあげた方がいいのかな？

>>21
運動する時は、目的の筋肉が収縮しているのを意識しながらしましょう。
腹筋なら、手で腹筋を押さえて指の下で確かに腹筋が収縮しているのを
感じながらすると意識しやすいです。
筋肉を意識するのとしないのとでは、筋トレの効果が違ってきます。

やり方が間違っているかもしれないと思うなら、自分で検索して調べて
みましょう。

>>19
そだね!　頑張りましょう!

1年半で20キロ痩せたんですが最近さっぱりなので
気合いを入れ直すために参加します。
目標は15キロ減です。

とりあえず今日は通勤を歩きで行こうと思っています。

今キンキキッズがでてる番組でダイエットをテーマに討論やってるよ〜

15さんと似たような体型のヒッキ−です。

白米と発芽玄米をブレンドしたご飯を食べはじめました。噛めば噛むほど味が出て
ウマ−。肉は控えて野菜と魚を摂るようにしてます。それと毎日少しづつの筋トレ。
最初から飛ばしすぎると途中で嫌になってしまうのでできる事からはじめました。

太った人には硬水がいいって話を聞きますが本当ですかね?

>>25
見てるよ〜

痩せたい・・・

今日はダンベル体操するぞ！

堀越のり逝ってよし！！
何じゃあの女は！！内山汚いもの見るような目つきで見てたくせに
自分だってぶよぶよじゃん。梨歌ぐらいの奴がいうならまだしもさー。

結局ダイエットしろ！って趣旨の番組だった。＞GG

こんばんは。
今日はプールに行って2時間ほど泳いで来ました。
ただ、体重量ってません・・・

あれから、食べ物の記録を取ってきました。
思ったよりカロリーが多くて愕然とします。
やはり客観的に自分の生活を見なおすことは大事だなと思いました。
自分なりに食事内容や運動に気をつけているつもりですが
なかなか体重が減らない原因の一つに意外なことが思い当たりました。

私はプロの家庭教師をしています。たいてい一日に２、３件回ります。
で、殆ど全てのご家庭でお茶（しかも砂糖入り）とお茶請けとして
甘いものが出ます。これが曲者だったんですね（苦笑
豪勢な日にはケーキが4回出たりします。
すべてをお断りするのは難しいので（残すと気にするご家庭もある）
適時にして、やはりここは炭水化物を普段の食事では極力取らない、
それから血糖値を下げる効果のあるお茶を沢山飲む、そして
移動には時間の許す限り歩くことで対応していきたいと思います。
レベルが低くてごめんなさい。
でも、皆さんのレスを読んで大変勉強になります。
これからもマイペースで頑張っていきたいと思います。

↑。　そういうのを、行動療法というんだな。　　　
　　　客観的に自分を見られることができるから。
　　　あ、体重もこまめにつけること。(決まった時間or事後に)

でも、家庭教師であっちの希望もあるだろうが、
今、ダイエット中なので・・・
と、はっきり言おうよ。　自分の健康のために、なんで他人に
気を使わないといけないの?

言えば、ス昆布とか出してくれるかもよ?
あっちが理由を知らないからこそ、気にするということもあるし。

ヒッキーはいいよね。運動する時間があるもの。
まじめに会社勤めだと難しいもんよ。運動は。
まあ、こんな私でも２０キロ痩せた。
あとは体型維持の為に運動続けたいのだが、最近残業続きで・・。
鬱。

>>33
ストレス感じると自然にやせるよ
ストレス感じるほどもっと働け働け！

>>33
はいえらいえらい

>>33
スレの雰囲気を悪くしないでね。感じ悪いわ！

>>34
そんな不健康に痩せるなんてまっぴら。
>>35
ヒッキー？

煽る前に痩せてよね。怠惰なヴーちゃん達。

仕事ができるので定時に帰って運動してますが、何か？

>>38
良かったわね。カンタンそうなお仕事で。

ﾏﾀｰﾘ（´∀｀　）ｼﾖｳﾖ

>>37
ハァ？仕事してるけど？
自慢したいだけのくせに煽ってんじゃねえよ
鬱で氏ねよカスが

>>33の人はもう来ないでください。
痩せたい人のスレなんです。

わかる。仕事忙しい時はなかなか運動できないよね。
外は夜、怖いし。>>33はどんな運動したの？

>>32
レスありがとうございます！
体重計に乗ることも自分を客観視することの
一環と思い頑張ります。

家庭教師のおやつの件ですが、授業時間帯が詰まっていて
ご飯を食べる余裕が無い日は本当に助かっています。
ですが、ご家庭によっては行く先々で甘いものが出て
太っちゃうという話をしても、私の好意が受けられないの！
みたいに何故か逆切れするご家庭があります。
（これがまた意外と多い・・・）
一応大丈夫そうなご家庭には伝えてありますが。
なかなか難しいところです（ｗ

とりあえず、2週間程食事日記をつけて様子を見てみます。

>17
ありがとうございます。見て見ます。

みなさんプロテインとかサプリとか飲んでますか？（運動してる人）

今日運動する前にクエン酸飲んでエアロビやったら
いつもより体が燃えてる気がした。

飲んでた方が効果はあると思いますよ。

３３が余計な事をいうからヒッキーがいっせいに反論しているじゃないか！
でも夜中に帰ってきたりすると運動の時間はないよな。トホホ。

>>46
クエン酸を取ると代謝があがるから
運動もあわせればカロリー消費もアップするよ。
もろみ酢が飲みやすいらしい。

＞４８
「忙しい」「時間が無い」っていうのは言い訳なんだよ。
夜中に帰ってきても寝る前に１０分でもストレッチひとつするだけでも
違うよ。
時間は自分で作るものだよ。

なんていってもなかなかね。。。私も残業多いからわかるよ。
でも最近は時間を作ってます。

>>50
確かに！帰ってくるとヘトヘトだからなぁ。
一人暮らしだともっとつらいよ。洗濯してご飯を作って・・・。
でも５０や３３って２０キロ落すほどの脂肪はついていないでしょう？

わたしは160センチ、78キロ♀です。
すごく好きな人と、学校の飲み会で隣になって、「顔は可愛いんだから
ダイエットしたら絶対口説くよー」から始まり「3年間の学校生活で俺がぐっとくる
まで痩せたら絶対付き合うから」と何度も言ってくれました。
「わたしが太ってもてないとおもってバカにしてるでしょ」
と私はいったのですが彼は何回もそんなことないからがんばれとエールをおくって
くれました。（というのもわたしはもともと17の時までは今よりも28キロくらい
軽くて、まあまあそこそこ標準的な身体だったし、そのときの写真をみたから
言っているんだと思うのですが。）
ともかくそういう理由で昨日からダイエットを本格的に開始しました。
どうして2年間でこんなに太ってしまったかというと、2年前わたしは不倫を
していたのですがその彼の奥さんに浮気がばれて仕方なく別れたあと、毎日
コンビニで2000円分の買い物をして夜にドカ食いしていたという経緯があった
というわけです。
今から考えるとこれがなければこんなにブクブクになることはなかったんですね…。
でも今それをくやんでもしかたない。
とにもかくにもダイエット2日目。
一日目は朝、パンと牛乳。そのあとヨガ体操、お昼はお蕎麦一人前、2キロのウォーキング。
夜はシシャモととお茶碗半分のご飯。そのあとエアロバイクを2時間。1時間の
半身欲、寝る前のヨガ体操をこなし
昨日は大体食生活は同じでウォーキングを3キロにしました。
9時に就寝して今目覚め書き込んだら朝のジョギングでもしようと思っています。
絶対がんばります。皆さんの書き込みも感心しながら見ています。
一緒にがんばりましょう！！！ではいってきます。

>>52
体を壊さない程度にがんばってくださいね。応援してます。

痩せたら、

＞「3年間の学校生活で俺がぐっとくるまで痩せたら絶対付き合うから」

こんなエラソウなこと言ってるアホのことは目に入らなくなるよ。
ダイエット成功して、今度こそイイ男をgetできたらいいね。

「3年間の学校生活で俺がぐっとくるまで痩せたら絶対付き合うから」

どうでもいいけどこのセリフってか態度、なんかすげームカツクｗ

仲間に入れてください。
流産の後にうつ病になり、引篭って1年。
気が付くと20kg以上オーバーになってました。
色々な部分を変えたいのでまず、体から挑戦したいと思います。
よろしくお願いします。

おはようございます。今日から3日間出張でございます。
多分夜は疲れてしまって不案内な街でｳｫｰｷﾝｸﾞする元気はないだろうな。
せめてﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操と腹筋だけでもしておこう。
生理が始まってからの朝の計測では2桁台が出ております。
3桁の壁は突破したと思っていいのだろうか？
昨晩は経血も減って来たので二日お休みしたｳｫｰｷﾝｸﾞを再開。
とりあえず40分で済ませたが、夕立の残した凄まじい湿気のせいか
ものすごい量の発汗がありました。（ここでは邪道と言われてしまうかも
しれませんが）ｳﾞｨﾀﾛｯｿを飲み始めたのでそのせいもあるのか？
とりあえずこの3日間はすべて外食になってしまうので、気を付けて
過ごします。

ダイエット２９日目−５ｋｇ達成。あと−１５ｋｇ頑張る！

>>52
野菜足りないよ〜。
バランスよく食べよ〜。

>>46
運動前に「散歩でダイエット」というアミノ酸、ビタミン、クエン酸配合の
飲料を飲んでます。
運動後はＺＡＶＡＳのウエイトダウンプロテインをグレープフルーツ
ジュース（クエン酸補強目的）か低脂肪乳でシェイクして飲んでます。
その他に、ビタミンＢ類、ビタミンＣのサプリを１日量の１．５倍と、必須
ミネラルミックスとコラーゲンのサプリを飲んでます。

２１歳。今日から気をいれなおして頑張りたいので仲間に入れてもらえますか。
1月から１０ｋｇも太ってそれからなかなか戻りません。
昨日の体重→６５．１ｋｇ
ダイエット方法　食事と運動で！
継続して書きこませてください！

>>56 がんばれ。

>52
単品で食べるより、オカズをもっと増やした方が良いと思うよ。
朝だったらパンと牛乳にプラスしてサラダとかさ。
色んな種類の野菜や海藻のオカズを少しずつ。
栄養のバランス考えて、運動を沢山。
頑張れ。

カロリーを気にする前に
ちゃんとした食生活を送ってくだされ。

前スレで生理が来ない〜〜と相談したものです。
昨日、来ました！
きっちり1週間ほどの遅れで到着（ｗ
そのせいか今までよりも重い生理痛でしたが、
安心感には負けますね。

で、生理前の過食はなかった（気づかなかっただけ）んですけど、
昨日は安心してつい食べ過ぎてしまいました。
ここで懺悔。
きっちり太って鬱です。
でもがんばるぞー！

週末街に出掛けてみての感想。

ねぇなんでみんなそんなに細いの？
なんでこんなに夏服ちちゃいの？

さぁ今日からダイエトがんばろう

>>65
良かったですね！
他人事とは思えずひそかに心配していました。
生理痛が重いとの事ですが、どうぞ御自愛くださいね。
私も明日からの予定ですが、既にむくみでパンパンです(笑)
お互いがんばりましょうね！

生理の前は何をやっても痩せにくいから、体重計に乗るのをやめるだけで焦りがなくなるよ。
あまり数値にこだわらず楽に過ごして、終わってから頑張ってください。

参加させてください
３/５からダイエット開始して１３kg減りました。
スタート時１５８cm７６・８kgから現在６３・８kgへ。
まだまだ道のりは遠い・・・

＞るるぅ
凄い (･∀･)！

私も３月からジム行ってるのに、全然体重変わらないーよ
鬱
やっぱ食事かなぁ

>>70
筋肉つくと体重増えるんですよね？
むしろ増えた方が基礎代謝があがったということでしょ。
その増えた筋肉によって、有酸素運動して脂肪が燃える。
順調だと思いますよ！！

３ヶ月を過ぎると痩せてくると聞くけど、全然減らないデス
もぅちょいかな？

>>70
ありがと！嬉しいっす

私も以前ジムに通っていた時は体重はあまり変わらなかった
でも見た目はかなり違うと言われてましたよ。
>>71さんが言ってる事が正しいと思います。

これからもお互いがんがりましょう

がんがりましょう

カボチャを薄切りにして皿に並べる
↓
軽く塩を振る
↓
ラップをかけてチン
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>75
ちょっとこしょうかけてもいいにょ。
でも、カボチャは糖分が多いので、「野菜」よりは「糖質」として
計算しましょお。

>>75、76
カボチャってそうゆう食べ方もあるのね・・・。
今度試してみよっと。
お腹すいてきたから、すごくおいしそうに思える！

http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1024283061/l50

う〜ん。
どうやら体重が再び緩やかではありますが、下降気味になってきました。
現在78.2と、大体身長-100ぐらいは達成したかなという感じです。
今まで身長-100って中々なかったなーと思うと感激です（まぁ今までの人生でコレが一回目のダイエットですが）
まぁ目標は70前後、さらにまだ腹には愉快な鎧が取り付いています。コレを取り除くまでは頑張らねば。

制服のズボンサイズが完全に合わなくなり、ベルトを切って短くし無理やり絞りつけてますがかなり不恰好です（´Д｀；）

今、バイトから帰ってきました。
みなさんが反応してくれて本当に嬉しかったです。
しかも…なんだか彼にムカついてるみたいで笑っちゃいました。
この前の飲み会が金曜だったので、今日、2日ぶりに彼と話をしました。
けっこうそっけなくって寂しかったけどメールをくれたので嬉しかったです。
彼はたしかにあんなこというなんて、普通の状態で聞いたらキレるでしょうけど
今は、本当に好きな人と付き合えるように努力してダイエットしているため
彼を目標としていますので…。いいかなって思ってます。

あ。わたし、すごくアレルギーが多くて食べられる野菜が少ないので
ビタミン剤で補っていることを、追記しておきます。
ご忠告ありがとうございます。

昨日は朝早くめざめてジョギングをしてきたため、朝のストレッチ、30分のはや歩き
を運動として、朝食はししゃもとご飯。それに納豆。
お昼はまたお蕎麦。夜は卵黄のトマトカレーオムライス（ご飯少な目）ですませ
7時からさっきまで銭湯のカウンター、掃除などのアルバイトをしていました。
いまからすこしエアロバイクをこいで寝ようと思います。
ジョギングから帰りシャワーを浴びて体重計に乗ると１キロ減っていました。
進歩だと思います。初めのうちはすぐにおちるので、一喜一憂せず地道にやってい
きたいと思います。

57日目。9.6ｷﾛ減。停滞期。
食事とｳｫｰｷﾝｸﾞ(1時間)は従来通りですが
筋トレの量を増やしました。
早く抜け出したいなぁ。

顔が小さくなったと言われて嬉しい今日この頃です。

>>79
制服、嬉しい悲鳴だねえ。
どうせまだ痩せるんだしと思うと新しいのを買うタイミングを逸してしまう
んだよね。

>>82
ﾉﾝﾉﾝ

×　どうせまだ痩せるんだしと重うと新しいのを買うタイミング・・・
○　どうせまた太るんだし、新しいの買わなくってもいっか・・・

＞７４
おー　私とほぼ同じサイズだわ！
一年前に一度ダイエットしてて順調に５８Ｋｇまで行ったのですが
そのあと飲食店でバイトして閉店後のまかない食ってるうちにあっという間にリバウンド
太ってる場合じゃないのに。。。
今は飲食店ノバイトはしてないので地道に事務通ってがんばてます。

ちなみに３２て体脂肪ですよね？　おなじだわ（ｗ　なんだか親近感。

私も高校生の時に28kgもの大幅減量しました。
制服はプリーツスカートだったのですが、
しばらくはホックの位置をずらしていました。
最後の頃は、ウエスト部分が20cmくらい重なっていて、
それはスカートではないだろーというシルエットに。
ウエスト部分をほどいて、プリーツの幅を縮めて縫い直しました。
なんだか懐かしくなって書きこんでしまいました…

今年中にできれば20キロ落としたい！
来年一年かけてのんびりあと15キロ目標です。
がんばるぞー！

>>62
何気ない「がんばれ」って言葉が嬉しいです。
頑張ります！

↓
(7日間)
↓
160-62.9

夕飯納豆と、ヨーグルト
納豆はうまい！

私も参加します!
仕事をやめて、この4ヶ月で6キロも増量してしまいました。
1ヶ月に2キロずつ増えたので、2キロずつ落としていきたいと思います。
みなさん、よろしく。

ちなみに、体重75.5　身長151です。

６９のかた、すごいですね。3ヶ月半くらいで１３ｋｇ減ですか。
どんな方法で減量したのですか？

>>90
私も知りたい！
参考にしますので教えてくださいな。

過去ログ読めば２０kg痩せるのに効果があった減量法なんていくらでも
書いてあるのに。
過去ログ漁る手間を惜しむところが...

効果的な運動とバランスの取れた食事、そして乱れた食生活や生活習慣を見直すのが王道。

>>93
王道ダイエットが一番だよね！

私は去年の夏、1週間で5kg落としましたヨ
人間は食べなきゃドンドン体重が減るもんで
私みたいに普段馬鹿食いしてると尚更落ちるのが早い。
でも瞬間で戻りました。
今年は正当派ダイエットを頑張るのである。

こんにちは、今日から参加させて下さい。

身長１６０ｃｍ　体重７２ｋｇ
彼氏いない歴＝年齢。デブスの所為だけではないだろうけど、
体型変われば少しは変わるかも、と思いダイエットを決意しました。

とりあえず、目指せ１年で１５ｋｇって感じで、
食事の量を減らすのと、一日一時間のウォーキング＋ストレッチで
減らそうと考えています。
では皆さん、よろしくお願いします。

>>90.91

食事制限と運動です
まず、間食＆ジュースを徹底的に禁止して
食事の割合を朝>>昼>>夜>>に変更し
食事内容も見直しました。
運動は、毎日犬の散歩５０分ぐらいを２回と
ヒマな時に踏み台昇降をしてます。
先週からダンベルも始めました。

ダイエット始める前があまりにもめちゃくちゃな
食生活＆運動不足だったので間食とジュースを止めて犬の散歩を真面目に行くだけで
するするっと一ヶ月で６kg痩せました。

今はやや停滞気味
でも焦らずのんびりいこうと思ってます。
今のところストレス無し
ご飯をきっちり食べてるせいか
間食をしないでも平気になりました。

やはり王道ですね>>97
健康的!

缶コーヒーが辞められない...
これがないと１日が始まらないもん。
どうしようかぁ

100！

前スレでちょろっと書きこんだものです〜
五月のGW明け88キロ(定かではあらず）から
現在77キロとひとつ下のゾロ目になりましたｖ

あとは５％以内を基準にしてゆっくり落としていくつもりです
今年中に５０キロ台が目標（あと-18〜-24くらい）
中間目標は８月終りくらいに６０キロ台いり(-８）です。がんばります

>>101
うあー、いいなぁ。
私もＧＷ明けから95キロのスタートで、
現在88キロです。
私の目標は今年中に60キロ台突入！
ちょっと無謀かな？
来年一年はのんびり50キロ台を目指そうかなと。
一緒にがんばりましょうね。

>>96
10年前のことになりますが、
私は19歳の時、160センチで78キロあって、
頑張って20キロやせたらすぐ彼氏できました。
成功お祈りします。
あせって食ヌキなどをすると、髪の毛パサ抜け肌カサシワになるので、
運動は絶対からめたほうがよいです。
頑張らないで頑張ってくらはい。

W杯の選手見てると、筋肉がちゃんとついてスリムというあの身体にあこがれる。
性別や運動量は全然違うけど。とりあえずこの20kg以上ついた贅肉を何とか
しなきゃならんな…。

>>99　ブラックの缶コーヒーじゃ駄目なの？
ブラックのホットコーヒーに、チョコレートパフェが合うんだよなあ（太るわな）

自分と同じ体形の人が自分と同じようにがんばってると思うと
元気になれますね！
しかし、○キロ減りましたって大きな数字を見ちゃうと
あああ、って嫉妬してしまう（ｗ
ダメだなー、私。
マイペースでがんばらなきゃ。

>>82
いやもったいないのが本音ですｗ
>>83
痩せるが先か、太るが先か、卒業するが先か（ﾟ∀ﾟ　）ｱﾋｬﾋｬｰﾋｬﾎ

>>106
○ヶ月で○kg減りました、っていうのを見ると、
すごいなぁ→いいなぁ→私にもできるかな？
って思っちゃいます。
私の場合、結果的にはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ保つのに役立ってます。

他の美容ｽﾚでいろいろ勉強中なので、
普通体型と言わず美容体型目指して頑張ります！
（とりあえずは普通になるのが目標ですが）

>>107
もったいないからといって痩せないで、しかも留年しないように。（ﾜﾗ

http://www.slimthailand.com/
タイランドスリムしかない♪

ただいま。。。
ウォーキングとダンベルをはじめて二日目。
体重は一キロ増えてしまいました。
食べる量は増やしていません。
でも体脂肪が３パーセント減ったから、いいか。。。

今日でダイエット開始から丸1ヶ月経った。
74.9→65.3
正直、煽られたからもう書き込まない人は言い訳してフェイドアウト
するというレスを読んで悔しかった。
書き込まないからといってダイエット挫折した奴と思われるのは
しゃくだ。
又1ヶ月後に書き込もうと思う。

4月74kgからダイエット始めて
現在67kg。毎日6kmの帰り道をウォーキングしてる。
でも相変わらず菓子食っちゃう。
我慢したらもっと痩せるのになぁ…。

>>112
ハイペースで体重減らしていますが
極端な食事制限などしていないでしょうか？
心配になりました。

運動をたくさんして痩せられたのでしたら
引き続き頑張ってください。

>>114
有難うございます。
水泳始めました。
これからも頑張ります。

９８kgスタート
食事制限のみ　１日目標1500kcalに設定
現在２０日経過で９３kgに

目標は７月末までに８５kg

メル友には８０kgと言ってしまったので面接までには痩せとかんとな。

121 名前：スリムななし(仮)さん ：02/06/18 00:39
ここに間違ったダイエットでリバウンドをくりかえし標準体重なのに体脂肪率が30%になったバカな男がいる。
（今は24%、ダイエット継続中）
ここにいる方々が同じ過ちを犯さぬよう忠告する。

１．付いてしまった脂肪は運動でしか落とせない。
２．1日３食バランスよくよく噛んで味わって食うべし。
３，筋トレで基礎代謝を上げるべし。
４．体脂肪計で毎日同じ時刻に計るべし。（朝と夜でかなり値が違う）
５．有酸素運動。（VAAMを飲むといいかも）
６．１ヶ月２キロの減量が限度である。これ以上減っても脂肪以外が減っているだけ。
７．運動し始めのころは体重・体脂肪とも増加することがあるが、めげずに続けるべし。
８．ダイエットに近道なし！！

ま、いまさら言うまでも無いような基本中の基本だな。

>>99
自分でブラックのコーヒーを入れて、
ノンカロリーシュガーを入れるとか。
合わないかもしれないけど羅漢果糖やキビ砂糖など
体に良さそうなお砂糖を使ってみるのはどうでしょう？
（あ、不味そうだ。。）

>>118
いっそ、良い豆、良い淹れ方のコーヒー、紅茶に目覚めてしまうという
のもアリ。
旨いコーヒーはブラックかミルク入れただけで飲みたくなるよ。
あるいは、上質の日本茶や中国茶に目覚めてしまうというのもアリ。

>>116
食事増やして運動すべし。

>>119
中国茶に目覚めるっていうのが一番いいかも。
体の中から綺麗になれるよ。

身長168体重76.6
ダイエットし始めて２週間で増えたり減ったりしてる。
半身浴して、ダンベル持ち上げて学校ではできるだけ６階までは歩く。
やっぱダイエットし始めは体重の変動が激しいのかな。

スカイウォーカーで痩せた人っています？？？

>>121
美味しい鉄観音とか烏龍とか最高だよね。
油もの食べてても、「油落ちてる！」って感じがするし。
ダイエットの強い味方だね。
アールグレーを冷やしておくのもイイ！
嗜好品は上手にとりたいもの。ストレス解消にもなるし。

ウォーキング１時間とスパスパから拾ってきたストレッチ体操。
体重計ったら７０ｋｇ。−２ｋｇだけど、このくらいは
水分とかで変わるらしいし。このくらいなら続けられそう。
あせらず、じっくり痩せるぞー。

>103
ありがとうございます。実際に彼氏が出来た話を聞くと
やる気が違います。頑張らないで、頑張ります！！

>>112
1ヶ月で10キロ近く落ちたんだ？！
すごいね。
私は1ヶ月半で6キロです。
何がいけないのかなぁ。
運動量が足りないのかな？

間食一切やめて、月曜〜土曜日は
有酸素運動と水泳（1時間〜1時間半程度）を繰り返し、
日曜日は運動はしないけど食事制限はしてる。
寝る前にヴィタロッソを飲んでます。
今月中にあと4キロ痩せたい。

>>126
体重の５％を落すのがベストだから。６キロで充分だと思うよ。
１１２は後にリバウンドする可能性が大だね。

>>126
運動量は十分だよ。
体重だって減っているし、このままでいいと思う。
自分のペースで頑張ろうよ。

>>126
焦って落した体重は戻りやすいよ。
１０キロも２０キロも痩せたい人間はじっくりやらなくちゃ。

有酸素運動の時間は十分だけれど、週に２〜３回の筋トレも入れた方が
良いと思われ。

>>121
>>124
中国茶いいですよね。
甘いものが食べたくなったら甘い香りの金宣茶や花の香りの
ジャスミンティーやベリー系の香りの鳳凰単叢を入れたり。
間食ストッパーとしてもかなり有効です。

去年の9月末から始めて、あと1ｷﾛで計20ｷﾛ減量になります。
現在167ｾﾝﾁ、64ｷﾛ。あと10ｷﾛほど落としたいので今後も
ﾏﾀｰﾘやっていこうかと。

痩せたことは非常に嬉しいんですが、服が全滅になりますた。
今買ってもすぐにサイズが合わなくなります。
あとｵﾊﾟｰｲが萎んでしまったという罠。自分の胸を見るのがｲﾔです。

>>131
豆乳とか、きなこ牛乳とか、大豆製品がいいって。
試してみてはどうかな。

>>131
ｵﾊﾟｰｲ萎むよね。
しかも、私は中身が脂肪ばっかりの偽乳だったので垂れるんだこれが。
お風呂で乳腺を刺激するマッサージをしながら、大胸筋筋トレして、豆乳
飲んで一応対策はしているのだけど、歳が歳なので今更劇的なバスト
アップは...ブラすると見事な乳なんだけど、外すと...（T^T)
あああああ、こんなことなら若い頃にもっと大豆製品食って乳マッサージ
して本物の乳を育てておくんだった！！ｳﾜｧｧｧｧｧﾝ!!ヽ(`Д´)ﾉ

→（8日間）→160-62.2kg
食事制限。
夜御飯、納豆１パックonlyは辛そうに全然辛くない！
さすが、マメ！けっこう美味しくいただけます。
朝御飯は好きな物を食べる。ストレスたまらない。

>>24です。今朝68.4キロ。
今日は水泳に行こうと思います。
134さんみたく夕飯を少なめにしたいですね。

この5年で20キロ太ってしまいました。原因は、運動不足の上に間食のしすぎ･･･。
毎日夕食の前にジュースやお菓子を食べ、夕食後にもデザートを食べてたらあっという間に
太りました。この春の健康診断で「肥満」と診断され、要観察の印を押されてしまいました。
158センチ、71キロでした。会社でのあだ名は親方です･･･。
5月13日からダイエットを始めて、現在マイナス5.5キロ減です。
5年もかけて増やした脂肪はなかなか落ちてはくれず、長期戦覚悟で頑張っています。
朝食は軽めに（果物やトマト、お味噌汁1杯）昼食は手作り弁当（お肉や卵などバランスを考えて
入れています）夕食はゆで卵と低脂肪のヨーグルトか焼き野菜にしています。

週に3日くらいは2.5キロのランニングと2.5キロのウォーキング（合計5キロ）を
40分かけてやっています。その他に1日水泳を1時間くらいやっています。
今までのダイエットは食事制限だけで、必ず1ヶ月くらいで挫折していたのですが
今回は今のところそんなに辛くもなく、長続きするような予感がしてます。
あまり思いつめず、時には外食したりしながらも、次の日からはまた気合を入れなおして
頑張る感じでやっています。

運動のほかにも筋トレがいいとおっしゃる方がいらっしゃいますが、筋トレとはどういうことを
すればいいのでしょうか？一応1日おきに腹筋50回と腕立て20回やっているんですが･･･。
私のダイエットに関して他にもこうしたほうが良いということがあれば教えていただけると
うれしいです。目標は21キロ減の50キロです。よろしくお願いします。

運動してるのに食事少なすぎ。バランスも悪そう。基本は
朝＞（＝）昼＞＞＞夜、でしょ。
あなたの身長体重なら、基礎代謝は１５００kcal程度はあるんだから
きちんと食事を取らないと痩せないよ。
痩せる＝体重が落ちること、じゃなくて脂肪が落ちることだからね。

>>137
アドバイスありがとうございます。
食事少ないですか？朝食も食べるときは結構食べるし、昼食もお弁当箱にごはん
みっちり詰めて、肉・野菜・卵・のりなどを入れてるんですが･･･。（しかも２段のお弁当箱です）
夜は、私は牛乳が嫌いなので、乳製品をとった方がいいかと思い、ヨーグルトを食べてます。
時々枝豆や納豆も食べます。（ヨーグルトを食べた後納豆を食べるという荒技です）
もっと食べたほうがいいですか？普段あまり空腹感は感じていません。
基礎代謝量も、今まで運動もせずゴロゴロしてたので、１５００もないように思っていました。
今は運動をしてるので、だいぶ体力もつき、ウォーキングだけだったのがジョギングもこなせるようになりました。
食事量増やしても順調に体重は落ちますか･･･?

>９７
ありがとうございます。私も早く間食ナシに慣れたいです。
＞１１７
肝に銘じます。すぐ忘れちゃうんですよね、コレが。

まだ始めたばかりですが、張り切りすぎないいよう、テンション落とさないよう、
がんばっていきます。先ずは報告から。
６/１８（火曜）
昼：ミックスサンド｛レタス・とまと・卵・ハム・キュウリ}
夜：まぐろｶﾏの塩焼き・たけのことししとうのピリカラ炒め
　　天ぷら｛白マイタケ・ししとうう・長ねぎ｝
　　麦米のご飯・１杯
　　長ねぎと煮干と卵の味噌汁
　　麦茶１
運動：朝｛ストレッチ・腹筋３０・逆立ち２回｝
　　　夜｛腹筋１分３ｾｯﾄ・スクワット３０回｝
　　　　　　　　　

今76、身長160の超デブです。
目標体重は45．30キロ減らしたい！

彼氏と電話中にウォーキングする(長電話なので)、お菓子･ジュース一切カット、
朝ご飯を抜くというダイエットに挑戦します＜今日から
腹筋はしてるんだけどなぁ･･･ここのスレをもっと良く読んで参考にしたいと思います。
頑張りましょう！

腹筋したからって痩せるわけじゃない。
なんで朝ご飯抜くの？「朝食抜きダイエット」ってやつ？
基本は３食きちんとだと思うんですけど。

朝ご飯は食べたほうが良いと思われ。
夜に食べるものを、ご飯半分。揚げ物控えて、野菜多め。
これが基本では。

朝食抜きはダイエットとしてはだめなんですか？
いつも8時過ぎに食べて、昼が12時なんで効率悪いかなと。
どうでしょう。

>>136
筋トレの内容ですが、手軽に始められるダンベル運動はどうでしょうか？
ダンベル運動と腹筋＆背筋を鍛えることで、基礎代謝が上がりますし
体も締まってきますよ。

>>140
ウォーキングしながら電話はやめた方がいいですよ。
まわりの状況がつかめないから危ない。
車にひかれそうになったりする（ｗ

軽くﾊｧﾊｧとなる心拍数を維持しながらやるのが効果的よ。


59日目。10.4ｷﾛ減。停滞期脱出？
筋トレ増やして正解かも。

朝食べる分なんかすぐ消費される。
効率悪いといったら夕飯食べてゴロゴロする方が効率悪いだろ。

きのこさんありがとうございます。
ダンベルですね。なるほど。実はダイエットを始めるとき、水を入れて使うダンベルを買ったのですが、
不良品で、ふたのところからｼﾞｮﾛｼﾞｮﾛ水が漏れるので、あったまにきて捨てちゃいました･･･。
今度はちゃんとしたのを買ってやってみようかな。
そういえば、私の体脂肪率すごいんですよ。ダイエット始める前、朝起きてすぐ計ると47％もあったんです。
今は、ダイエットの効果が現れたせいか、39.5％になりました。それにしても多いですよね。
昔の体型に戻れるよう頑張ります。

ダンベル運動ですか。
うでと、太ももを重点的にやる
ジムのトレーニングマシーンでも同じ効果ですよね？
そのトレーニングマシーンを使う場合、
軽くエアロバイクなどで汗を流してから使うと効率がいいと聞いたんですが、
どうしても30分以上エアロバイクをこぐともったいなくて（ｗ
ついついそのままエアロバイクをこぎつづけてしまいます。

いきなりトレーニング→その後エアロバイクでも一緒かな？
だったら先に筋トレしてからエアロバイクこごうと思うのですが。

>>147
ダイエットの為にトレーニングマシンで筋トレするなら、腹直筋、広背筋、
大胸筋、大腿四頭筋、大殿筋といった大きい筋肉を優先して鍛えると
基礎代謝が上がりやすくていいよ。

筋トレはいきなりやると故障を起こしやすいので、ストレッチングや
軽い有酸素運動の後でする方が良い。本格的脂肪燃焼用有酸素運動
は筋トレ後のほうが効率が良い。
体を温めるのが目的なので、最初の有酸素運動は30分もいらない。
15〜20分くらいでおけ。

>>148
15分〜20分で体を温めるわけですね。
さっそく今夜からがんばるぞ！
せっかくジムの会員になったので、
プールとエアロバイクだけじゃもったいないかなって。
ただの貧乏性なんです（ｗ

どうもありがとう！

ＮＩＫＫＥＩ　ＮＥＴ：ザ・ランキング
日本サッカー史上初のＷ杯決勝トーナメント進出。功労者は誰？

投票所
http://rank.nikkei.co.jp/best10/rank.cfm

何故かトルシエの通訳、フローラン・ダバディが入っています。
ヒマなそこの君、是非一票入れて下さい。
ダバディを1位にしようじゃありませんか！！
只今サポーター派と激戦を繰り広げています。

私も参加します。
現在１６０・６２　のおでぶちゃまです。
目標は５０キロ
二週間弱ほどのジム通いと食事制限で３キロ落としました。

皆さん頑張ってらっしゃるので私も負けずに頑張ろうと思います。

寝る前にダンベル体操しようとおもうのですが、何キロの
ダンベルでするのがベストでしょうか？
未だにダンベル体操の本ってうってますか？

→（8日間）→62.2kg

>>151
私と体型似てますね！
目標体重も同じくらいだーがんばりましょう！
女性モノの洋服がサイズに悩まずに買えるようになりたい！
ダンベル体操の本、ダイソーで見ましたよ
今はあるか分からないですが...

>>146

もしかしたら、乗るタイプの体脂肪計を使ってませんか？
あれは、朝いちと夕方では１０％くらい値が違いますよ。

理由は、朝は下半身に体液が少ない（横に寝てたから）ので
朝と夜では電気抵抗値が大きく違うからだそうです。

>>152
おお！同士よ。頑張りましょう。

本、ダイソーにちょっと見に行ってきます。

下半身痩せたいなぁ〜

ｳｫｰｷﾝｸﾞ（1時間）＆ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動+腹筋+背筋（20分）してきました。
ｼｬﾜｰが気持ちｲｲ。冷えた麦茶もｳﾏｲ！

>>151
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重さですが、女性は500ｸﾞﾗﾑ〜2ｷﾛが良いそうです。
私はﾀﾞｲｿｰで買った1ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを愛用中です。

>>151
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレなんですけど・・・
それに
＞寝る前にダンベル体操しようとおもうのですが、何キロの
＞ダンベルでするのがベストでしょうか？
＞未だにダンベル体操の本ってうってますか？
って、くだらない質問スレに逝けば？

つーか、ここを質問スレと勘違いしてるヤツ大杉。
あまりにもものを知らないヤツ、自分で調べずすぐ人に尋ねるヤツは
ダイエットなんて成功しないよ。

うるせー馬鹿

↓質問はこちらでどうぞ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/

>>156ドウイ。何のために色々なスレがあるのかわからんやん。

>>151
ちゅうか、このスレのタイトルわかってる？？
目標が５０キロじゃ、２０キロ以上じゃないじゃん。

他にもダイエット日記系すれはｲﾊﾟｰｲあるのに、
なんでここにくるかな？
２０キロ以上やせたいデブ、巨デブ、超デブの
書き込みを見ながら優越感に浸りたいわけ？

156=159

ここは160が仕切ってるスレなのか？( ﾟ∀ﾟ)

>>160
最後の２行は同意できないけど
それ以外は禿同。

157=161=162
（・∀・）ｳｾﾛ!

うぇぇぇぇぇぇぇぇん〜〜〜

｡ 　　 ∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
　　(つ　　　/
　 　 |　 （⌒）
　　　し⌒＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　*　　　　　　　　　・
　　　　 ＿＿　　　　 　　　　　　　　　　　　　　：　＼　　（（　 从⌒从　 ））　／　　　；
　　　　　　ｌ／ ―/―| |　――　ヽ　／　　・　　　　　（（　 （（　 　　・）） *　ζ　／
　　　　　 /　 ／/ |　　　　　　　　／　　　　　＼　�煤E 　（（ 　∵ 　））　　　　））　／　・
　　＿＿＿＿＿＿＿_ 　　　　　　　　　　　＼　 （（　： 　　））　　 （（ 　从　 ））ζ
　　|　　 ∧.∧　 :|□ｌ/／　　　　　　　　・ 　　　�煤@　从⌒从　ε　 （（　∵ 　 　））￣*
　　|　　 (,,ﾟДﾟ)　:|□ｌ 三三三三三三三三三三三　*　　 　　。（（　 ⌒　 ））　ζ
　　￣￣ｌ ﾆ⊃/￣￣ヾ＼　　　　　　　　　　／　 �煤@（（　 　　　・ 　从　从　））　　＼
　　　 〜(＿ヽ　　　　　　　　　　　　　　　*　　／　（（　从⌒从　））　（（ ：　ζ　 ＼　　∵
　　　　⊂　 Ｕ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （（　Ｗ　（（　・ Ｗ ））　*
　　　　　 /|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　
　￣￣￣　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　
　ひゃっほーッ！！162逝ってよし!!
　――――――――――――――

20キロとタイトルにあるんだから20キロ減らしたい人が書くべき。
>>151
小学校行った？

>>153
その通りです。乗るタイプの体脂肪計です。今現在は、朝計ると39.5％です。夜お風呂上り
などに計ると34％くらいです。
体重と一緒で、朝イチで計るのが一番正確だと思っていました。でも夜計ってもこうなのですから
やはりでぶちんですよね。昔は22％だったのに。人間って果てしなく大きくなれることがわかりました。
今のところ順調に落ちていますが、そのうち停滞期なるものがやってくるんですよね？
そのときの対策があれば教えてください。

デブ女の執念･･いや醜念って恐ろしいな･･(ﾟдﾟ)ｱﾜｱﾜｱﾜ

＞現在１６０・６２　のおでぶちゃまです。
＞目標は５０キロ
デブを煽ってんのか？ほんとムカツク、他のスレ行って下さい。
ホントーに心からお願いします。

うわあこのスレなつかしい。
私ここで、痩せられるわけねーと煽られて悔しかったので
20キロちょっと痩せました。10ヶ月くらい前かな？
ありがとね。煽ってくれた人。

10ヶ月も前にこのスレあったか？
確か「夏までに」ってついてたパート１に該当するスレが立ったのって
せいぜい３ヶ月くらい前だったと思うんだが。

151 ：参入 ：02/06/19 16:40
私も参加します。
現在１６０・６２　のおでぶちゃまです。
目標は５０キロ
二週間弱ほどのジム通いと食事制限で３キロ落としました。

皆さん頑張ってらっしゃるので私も負けずに頑張ろうと思います。

寝る前にダンベル体操しようとおもうのですが、何キロの
ダンベルでするのがベストでしょうか？
未だにダンベル体操の本ってうってますか？



３年くらいこつことダンベルやってる者にとっちゃ最後の１行、すっごいむかつく。
てか、こいつ本屋に行ったことない訳？教えてﾁｬﾝうざっ。

今日はブリの照り焼きに初挑戦しますた。
結果(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

減量20kg以下の人のカキコで改めて自分は巨デブなんだと分かりましたよ。
どうもありがとう。小デブさん。
そしてさようなら。

今日は筋トレ+ウォーキング+プールで運動。
順調に体脂肪も減って嬉しいです。
ダイエットを始めて運動の楽しさに目覚めてしまった…。

今日は、スパストレッチにウォーキング１時間。
プラスおまけで、ステッパー１５分。
ステッパーすごいね、１５分で汗だらだらだった。
でも、踏む度に
「もうだめ、重すぎだよｳﾜｧｧｧｧｧﾝ!!ヽ(`Д´)ﾉ」
て感じのきしみ音がでる。壁床の薄いアパートの二階に
住んでる身としては周りの部屋に気を使ってしまう、鬱打。

食事は、　朝（冷やし中華、牛乳）
　　　　　昼（豆腐100ｇしめじ、ブロッコリ半株を入れた雑炊）
　　　　　夜（トマト１個、バナナ１本、ビール酵母ヨーグルト100g）
あと、運動の後に、豆乳200ccでした。

>>176
朝から冷やし中華・・・

私も朝は豪華なの食べるよ。そうじゃないと、昼か夜に
コッテリしたもの食べたくなるし。朝から冷やし中華って
いい考えだと思う。その分昼と夜を少なくしてるし。
毎朝30分以上かけて作る朝食は美味しいです。目もさめるし、
憂鬱なはずの朝に大きな楽しみが出来る。試す価値あると思うんだけど。。どう？

「おでぶちゃま」
殺したい・・・

>>179
いいかげん粘着個人集中攻撃やめれ。
大人気なすぎ。

マタ−リ汁

>132
大豆製品ですか。試してみます。
とりあえずきな粉をﾓｼｬﾓｼｬと食べてみるところから。

>133
同じく、垂れとります(w
ホント、横からみたらｷﾓｲくらい。ﾌﾞﾗをつけるときｵﾊﾟｰｲを
寄せ上げすると皺が出てるし。幾らなんでも萎みすぎ。

大豆製品とマッサージで何とかなるかしら。ｼｸｼｸ

うーわ、>>182さんと同じだぁ…
最高時より30kg減らして現在70kgで、全身くまなく痩せたんですけど、
胸の皮も余ってる……皺できます……
きなこも豆乳も大豆も大好きでよく食べてるけど、
あんまりかわらないかも。ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>183
デブの時から貧乳だったわたすは、すっかりまな板になってしまいましたが・・・なにか？

　141 ：スリムななし(仮)さん ：02/06/19 14:08
　腹筋したからって痩せるわけじゃない。
　なんで朝ご飯抜くの？「朝食抜きダイエット」ってやつ？
　基本は３食きちんとだと思うんですけど。

腹筋してるけど腹があまり引っ込まないな〜と思ってかいたことです。
誰も腹筋だけで痩せるとは言ってない。言葉が足りない私も悪いけど･･･
そんな「何いってんの?」みたいな言い方しなくたって。
朝抜きでダイエットしようと思うのはそんなにいけないこと？
朝の時間が慌しいから抜くのもいいかなと思ったんだけど。

＞142
参考にしてみます。＜夕食。ありがとうございます
＞144
そうか･･･危険か。電話に集中しちゃうからなぁ･･･
普通に運動に集中した方がいいですよね−−;
みのもんたが随分前に紹介してた運動が結構効果あったのでまたやってみますわ〜

いろいろな流行のダイエット法を渡り歩きすぐ飽きては止め、
挙句「私何やっても痩せないのぉ〜」とか言い出すｳﾞｧｶ。

運動を始めてまだ２ヶ月だけど、二の腕や太股に筋肉が！！
なんだか嬉しい。

>>185
ブレックファーストの意味を調べてごらん。
朝食を抜いたら昼まで空腹なまま。
昼で食べたものの吸収が良くなるよ。

美容板では既に常識なのにね・・・朝食抜きはデブの元。
いや、世間一般でもそう言われてるかな

私は朝を抜いてますけど、ぬきだしてから１５キロ体重が落ちましたよ。
でも、朝食を抜いただけではないですけど。。。。

>>190
朝食を取っていたときは
1日の摂取カロリーが多すぎたのでしょう。

うーーん、美容体重や普通体重の人だったら、
朝抜くと太るってのはわかる気がするんだけど、
20kg以上やせたい人なら、ある程度まで減るまではいいんじゃない？

食事の回数が減るとドカ食いするでしょ。デブは。

あのさ！いまテレビショッピングみてたんです。
そしたらBOWS（ボウス）ってのがでてて。
食事の前か後に一袋飲むだけで痩せるってはなしなんですが。
どーなんすかね。
いままでこの手のヤツは怪しいかんじだったんだけど
なんか今回はすっごい効きめっぽいです。
しかも天然成分。
どーよこれ。
彼女に飲ませたくてウズウズしてるけど30袋で8800円はたかいかな。。

>>194
一瞬煽りかとｵﾓﾀよ。

>>194
結局そういうモノに頼るってのは甘いと思います。
たとえ、それでダイエットに成功したとしても彼女の精神が
変わってなければリバウンドするんじゃないかな。

自分でめいっぱい運動とかして努力してこそ、痩せた時の喜びもあるし
維持しようとする気持ちも働くと思うのです。

語ってすいません・・・

坊主は大事な栄養まで根こそぎカットしてしまうので（1袋で720kcalカット）
飲まない時の食事とかサプリに気を使わないと、肌ボロボロになるってよ
しかも便秘になるから、別売りの”便どっさり”とかも買うハメになる(笑)
今のところ坊主だけで痩せた人の話しは聞いたことない

→（9日間）→計ってない
昨晩も納豆onlyでがんばったわ〜
けれど、今朝、どーしても食べたかったマクドナルドのハンバーガーを
２コも食べちまった（苦笑）
朝だから見逃してぇー
納豆夕食にしてから、快腸でかなり (･∀･)ｲｲ!
しかし、昨晩荒れてますなぁ

>>196
そうだよね。
太る原因になった生活習慣を改めなければリバるに決まってる。

ダイエットに成功してその体重を維持するというのは、結局は
何かを変えてその変化を維持することでしかできないんだよね。
エステに通って痩せたら通いつづけなければいけないし、薬に
たよったら薬を飲みつづけなければいけない。やめてしまえば、
２〜５年かけて元以上にリバるだけ。

リバりたくないなら最初からその後ずっと続けられるコトで痩せる
のが一番だよね。

納豆は一生は続けられないなぁ
うー。
ひとまずこれで痩せても、リバウンドの神になってしわう罠　鬱

２０キロ減量と言うと１４４０００Kカロリー分消費しなきゃいけないのか！？
途方もない数字だなー　まるごとバナナ２８８本分か･･。
俺だったら絶対やる気なくすわ。
まぁその前にそこまで肥えないけどな

>>201
何故まるごとバナナ換算？（ﾜﾗ

いいなーまるごとバナナ換算（ｗ

>>185は長電話しながらウォーキングだの
基本は３食きちんと、と助言した人に対して逆ギレだの
脳脂肪ｺﾃｰﾘの模様。

長電話ウォーキングは自宅でウォーキングマッシーンかエアロバイク購入でOK〜だと思う！
わたしゃ、めっきり長電話する相手もいないよ　寂しい毒女。
だからウラヤマシイ☆
朝飯抜きはヨクナイねぇー。
午前中に欲した分のエネルギーを夜吸収しちゃうと寝てる間に太っちゃう。烈しく既出〜な話だろうけど（ニガワラ−）

>>193
そうそう。「朝ご飯抜いたしーﾊﾌ、少しぐらい多目に食べても平気だしーﾌﾞﾋ」
ってなる罠。

朝食は絶対食べたほうがいいね。
私も朝食を食べるようになってから体調も良いし
便通も良い。仕事もﾊﾞﾘﾊﾞﾘ出来る。
そして何より余計なものを食べなくなった！朝ご飯ﾏﾝｾｰ!

私は部活してたころは朝食ないと生きていけない！！ってかんじでしたけど、
引退してからまったくほしくなくなりました。いまは４９と５０の間をうろ
ちょろしてます。　たぶん食にたいしてのかんしんがかわったからだと思い
ます。
　がまんして朝食をぬくんだったら絶対あとで食べたい！！という考えがで
てきてしまうので、部活などをしている人にはおすすめできないです。

部活やってない人でもお薦めできないよ。

>>205
あなたは朝食抜きについての知識がおありのようですが、
夕飯は納豆のみ、そして、朝だからといってﾏｸﾄﾞのﾊﾞｰｶﾞｰ２個、
なんていう食生活をしている時点でﾀﾞｲｴｯﾄ失敗は確実と思われます。

百歩譲ってﾏｸﾄﾞﾊﾞｰｶﾞｰもたまには食べてもいいとしても、
何故２個？？
大幅ﾀﾞｲｴｯﾄしてなくても、普通は１個でやめとくでしょ？
たとえ食欲ひどくても胃袋にまだ余裕があったとしても。

悪いけど、見ててすっごい笑っちゃった。
それとも、ﾈﾀなんですか？

栄養バランスを考えないのが巨デブの痛いところ

ノーブランドさん
親方

この二人はダイエット挫折の可能性が非常に高い。理由は自分で考えれ。

納豆だけなんてことやっているから
反動でハンバーガー2つも食べちゃうだろうね。

ファーストフードでハンバーガーを
2つも買うこと自体恥ずかしいと思わないかな？
ジャンクフードをかじりついているデブはハマリすぎ。
店内の鏡に映った自分を見てすごく嫌になったことがある。

私なら食べたくなったら作るよ。
カロリー計算して野菜ﾀﾌﾟｰﾘのをね。

＞ファーストフードでハンバーガーを
＞2つも買うこと自体恥ずかしいと思わないかな？

確かに!
店員も心の中で「ﾌﾟﾌﾟｯ」って具合だろう。

痩せることはいい事。でも、ダイエット期間に今までの悪習を見直さないと
元の木阿弥。

ウマイよね、自作の野菜ﾀﾌﾟｰﾘバーガー。
私はﾋﾞﾝﾎﾞｰだからイシイのハンバーグ（153kcal）を半分に切ったやつに、
レタスと輪切りトマトとタマネギスライスﾀﾌﾟｰﾘ。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

最高にﾃﾞﾌﾞって3桁超だった1年前、よくﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ5〜6個買ってました。
でも一度に買うとさすがに恥ずかしいので、数軒はしごして…

だんだん感覚が麻痺していって、最後には1軒でまとめてましたが、
当時の脳脂肪くんは
「2〜3個だとﾘｱﾙな1食っぽいけど5〜6個なら友達の分もって感じだよね」
と判断していた模様。

今考えるとおそろしくて恥ずかしくて二度とできません。

あたしも最高にデブってた頃、ケーキを一度に５個くらい買ってました。
普通の人がたくさん買うと「どこかへお土産かしら？」とか「家族の分だな」
とか思われるでしょう。でも巨デブが同じ行為をすると「あのデブ一人であんなに
喰うのかよ」と見られることに当時は気付いていませんでした。あーﾊｽﾞｶﾁｨ

>>216
私も最高にﾃﾞﾌﾞって3桁だったんだけど、そこまでの食事のし方は
してなかったなあ。
今から思うと２２００kcal平均くらいの１日の食事だった。
そんな食事で巨体を維持できていたんだから、リバウンドを繰り返
して相当に代謝がさがってたんだろうなと今は思う。

私はコンビニでお弁当２つ買ってました。
飲み物１つだと1人で平らげることがバレてしまうので
ちゃんと飲み物も２つ買ってました。
自意識過剰なﾃﾞﾌﾞって最悪ですよね・・・恥ずかしい

なんか脳脂肪巨デヴのｶｷｺ一気に減ったな。

おでぶちゃんたちダイエットやめちゃったの？

野菜具沢山+鮭の石狩汁に挑戦。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

今週中に豆腐ハンバーグのリベンジしたいと思います。

１５４�a５９�`♀
１５５�a５５�`♀
153�a59�`♀
158cm74kg
インスパーダ
ちくわ162-72
163センチ69キロ♀
（ﾟ∀ﾟ　） ◆YZjIgrQA
バイト ◆PInuQfcc
160センチ78キロ
158cm72kg♀
ﾆｨﾆｨｻﾝ(164cm98kg♀）
kira@155cm/69.0kg
まるこ
160-65-32
るるぅ
きのこ
元：160-65
新入り
おおでぶ娘
１７０cm ♂
160-72[6/18]
ぽちゃ：163ー69
親方
ノーブランドさん
参入
ななしっこ

おおっ!　俺の名前がっ!(w

私の名前も・・・。つか、このｽﾚって日記みたいに使って
いいのかな。前ｽﾚ倉庫で読めないからわからないや。
とにかく、今日もウォーキング一時間とスパストレッチ。
雨だったからレインコートをタンスの奥から出してきた。
鏡をみたら歩くテルテル坊主だった、明日は晴れるだろう。

食事は、朝（ご飯、豆腐とキャベツのみそ汁）
　　　　昼（冷麺、トマト）
　　　　夜（バナナ、ビール酵母ヨーグルト）
それから運動の後の豆乳でした。食事はこのｽﾚにあった、
量を朝＞昼＞夜にするというｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考にさせて貰ってます。
でも、冷麺一袋は食べ過ぎかもしれないと思い、今日の冷麺は
麺の量を半分にしてみました。

ああ、私の名前も…。
食生活見直して、運動…とはいってもウオーキングを
1時間というなんとも軟弱なものですがはじめました。
坂が多いので大変ですが頑張ります。

とりあえず、今朝はかったら73.2kgです。

冷麺人気あるな
デブは冷麺が好きなのか？

>>223
ｱｯﾋｬｰ
出席確認お疲れ様です。

どうしてそこまでデブったんですか？
どうしてそこまでデブるまで放置してたんですか？

理解できないので、教えてください。

私も教えて欲しいです。
どういう食生活したらそんなふうになれるのか。反面教師にしますから。

>227
今は麺類はまず食べないけど、昔は冷麺好きですた

帰宅が遅く、夕飯はいつも２０時半頃になってしまうのですが
（酷いときは２２時とか）
職場で１９時頃に夕飯を食べるようにしたら
ずっと停滞期だった体重がいきなりグーーンと減った。
ちょっとした事で変わるもんですね。

>>230
小、中と給食を食べまくったのと、
片親のため親が帰ってくるのが遅く、夕飯の時間も不安定で遅く、そのため間食もしてしまうという悪循環です。
例）学校から帰って普通の夕飯時にパンやらなにやらを食い、十一時頃帰宅した親が買ってきたものなども食う。
放置した理由は、今までは対して気にもせずに面倒だしそこまで目立つほど太ってないしいいや〜というアホ心理。
ダイエット始めるきっかけは、同じような体重身長だった友人が一年で17�`ほど痩せてたので、俺もやってみようかなと。

>>233
ありがとう。
そうかやっぱり夜遅く食べるのはよくないね。
ダイエットがんがってください。

片親で生活不規則でもスリムですが何か？
ただの食い過ぎ。

（ﾟ∀ﾟ　）さん、頑張ってますね！
私も見習って最近自分で料理を作るようになりました。
お互い頑張りましょうね！

俺も痩せたひ。
でも、何が悪いんだかわからんじょ。
たぶん、通学まえの朝牛丼がいけないのかな。

で、近日中にウェイト＆エアロバイクしようと思うんです。
自然にやせたいんです。
やせるかな〜〜〜。

539 名前：スリムななし(仮)さん ：02/06/21 02:18
ガクトは、ジュースだけ１日３杯を２ヶ月飲んで１０キロ痩せてエステのＣＭ
にでたらしいね。女性自身にジュースのﾒﾆｭｰ載ってた。

バナナ１本、イチゴ３個、パセリ適量とかのジュース。１杯４００キロカロリー位
だそう。栄養的にもいいと書いてあった。
あと、サプリでたりない物を補って、１日３リットルの水のみを飲んでいたらしい。
（お茶やコーヒーとかはいっさいとらないらしいし・・・）

普通はこんなストイックな事を２ヶ月もできないよ。
ガクトは普段からローカーボ、アトキンス、低糖質ダイエットを実践しているし
よる１０時以降は一切何も食べないという徹底した生活をしている位意志が強い
からできるんだろうね。私は２日ともたないわ。

でも、ジュースだけだったらきっとだいぶん痩せると思う。
断食みたいなもんだもんね。普通はリバウンドしてしまいそうだけど
ガクトみたいな食生活（ローカーボ等）をしていたらその心配もないか。

>>237

(*ﾟ▽ﾟ)ﾉエアロバイクを使用してる人の数→
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022809537/l50

おさしみわかめは、ダイエットの最良の友になりますよ。
私はテマサってところから出てるやつを愛食してますが
普通のわかめでも全然いいと思う。
ストレスによる食欲に負けそうな時や、
一気食いを防ぐのに少しお腹に貯めておきたい時にいいです。
酢醤油やしょうが醤油、トウバンジャンを加えた辛いタレなんかで
味のバリエーションも工夫できて飽きないし。
人それぞれ好みで、そういう、我慢できない時はコレっていう癒食（？）メニュー
を持っておくといいかも。
時間が無いときは、黒砂糖一個とかココアがいいみたい。
あと、プーアール茶は血糖値を下げる効果があるそうで、食事時に飲むと
余分な油分や糖分を排出してくれるから、のみやすいし常備茶としておすすめ。
私は去年１１キロ落として今は維持に頑張ってる最中です。
ここは励みになるので、よく見ていました。
煽りは気にせずに、自分のペースで皆さん頑張ってね。

>>239
だって、ここのスレのひとゼナドリン飲んでるよ。
なるべく、健康的に痩せたい。
薬に頼るならファスティングとかで健康体にね。

おいらも、なかまいりしたいかも。

>>230
単純に体重計が家になくて気付かなかった・・・。
もともと太めだったので人に指摘されるまでわからないという事実。

参加キボーン。３年前パン屋でバイトしてて毎日余りモノのパンを貰って食べてました。
あっと言う間に５５ｋｇから６５ｋｇへ。ヒキー生活（ストレスは食べる事で解消）を
経て去年８０kgの大台へ。マジでやばいと思ってたらいつのまにか７５kgになってて
最近は７３kgを行ったり来たり。

今日、昔着てたスーツを引っ張り出した。上は苦しいけど入った。
下はお尻が膨張しすぎて無理でした。（藁
そのスーツは痩せるまで目に付くところに飾っておく事にしました。
このカコイイスーツが着られるように頑張るぞー!!

>240
うんうん　プーアル茶は本当にイイ。
食事前に大きいカップ（５００ml弱）に２杯飲む。
食事とりながら、食後に、ずっと飲む。
腹減ったら、気付いたら飲む。
これ、痩せるよ。
痩せてくるとおもしろくなり、自然と食べる量調節できるようになってくる（そうじゃなきゃ元に戻っちゃう）。
わたしはこれで１５キロ痩せました。現在もリバウンドなしで体重保っています。
痩せると動くのが苦じゃなくなるから、なわとび、エアロバイクなど有酸素運動して
体を絞る方向に持っていこう〜
現在もリバウンドなしで体重保っています。

やせるとほんと、世界が変わる。
おしゃれもできるし、異性にも引け目を感じずに堂々としてられる。
性格も積極的になって、前向きになるよ。
今ちょっと我慢すれば、ﾊﾞﾗ色の世界が待っている！（ｗ
ガンバレェ〜〜！

参加します。
さっき体重を計ったら１６０センチ６７、５キロにまで増えてて
びっくり。半年の過食で１２キロもいきました。
プール通って２時間半泳いで６００キロカロリー程度の低糖質食
を続けて３日めです。以前、１月で８キロ落とした事があるので
それに準ずるような結果を出したいです。
スーツも服も入らず、人生何もかも嫌になっているのでがんばいたいです。

おはようございます
先日、ふくらはぎをマッサージしてたら
筋肉と脂肪の境目がはっきりわかるようになりました。
以前はどこを押しても脂肪だらけでプニプニだったのに（ｗ

体重＆体脂肪は生理前停滞期に入ったようで
微妙に増減を繰り返してます。
生理がくるまでは今の状態を維持するようにします。

→（10日間）→62.5kg

>>210
ムカツクので出て来たら名乗り出てね。喧嘩しましょう。

ｹﾞﾗｹﾞﾗ

ハンバーガー一個じゃ満足できねぇデブ

ｹﾞﾗｹﾞﾗ

ハンバーガーおいしいよ？

お肉がバサバサであんまりおいしくないよ・・・

デブどもは今日のビューティコロシアムを見るように。
１１１キロのデブ女のダイエット日記が見られるぞ

今日は、セブンのサンドウィーチを食べたよ。ウマかたよ。
言い訳程度に野菜サンドだーよ

サンドイッチたまに食べるとめっちゃ美味い
カツサンドとかはさすがに食えないけどな。

俺の知り合いのデブもダイエット始めたから
２ちゃん美容板勧めといたよ。
いい具合に煽られてるといいけど

>>230
朝食抜きの１日２食。
１食でごはんお茶碗２杯。味付けの濃い少ないおかずで
ごはんをもりもり。
揚物のお惣菜も良く食べたし、外食も多い。
間食は時々。ケーキなど甘いものも好き。
でも、一番の原因は圧倒的運動不足。
そのうえ、歳を経て代謝が下がったので...
最高体重は158cmで100.5kgでした。

今もラブラブなダンナがいつも「かわいいかわいい」と言って
くれているのと、若い頃に炭水化物抜きダイエットで痩せる
ことができたので、「やろうと思えばいつでも痩せられる」とい
う自信があったのが放置した原因。
今思えば、若い頃にやった間違いダイエットも巨ﾃﾞﾌﾞ化の一因
だった。
ダイエットを始めたきっかけは、さすがにこの体重に膝が悲鳴
を上げ始めたことと、３０を過ぎてそろそろ残りの人生をいかに
過ごすかを考えはじめたこと。

今は−14.1kgです。
まだまだ落します。

最近荒れてますね、ココ。
同じ人があおってるのかな？

>>244
プーアル茶って脂肪を分解するって聞いたことがあります。
100円ショップで売ってたので、昨日から飲んでます。
その前は減肥茶飲んでました（ｗ

今朝は68.4でした。
体重は変わっていないけど昨日の体脂肪が26.9%で
以前よりかなりさがっているのでまあ、いいかなと
思っています。

26.9％って、標準じゃぁないですかー！いいなぁ
男性の方なのかなぁ？

いや、夜に計ったし、水泳のあとでしたし。
だから少し低めなんだと思います。

何人かは頑張ってる人もいるけど
このスレの人達って思考停止するくらいヤバイのが多いね。
ダイエットの前にまず脳脂肪をダイエットしる！

デブは栄養が脳にまわりませんのでしょうがないかと。

重要だから一度でいいから見て、特に女性の方(主婦層)も見て

【経済】朝銀処理への税金投入7800億円追加、総額は1兆4千億円か★

http://news.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1024603246/

何かを食ってはいけないとか、
そんなこと言っているヤシがまだいるんだな。

大事なのは量であって、モノではない。

書いたところで分からないヤツも多いけどな。(w


あと、煽っているのは、ダイエットできないデブだろ?

２９ちゃんねるのダイエットスレで日記書いてたんだけど
現在書き込み中止状態なのでこちらに移ってきますた。
ダイエット開始時95.0kg*52%（2001年11月）
2002年6月21日現在71.2kg*32%（-23.8kg）
というわけでマイナス20kgは既に達成してるのですが
まだまだ減り代が20kgはある、ということでスレ違いじゃないよね？
ちなみに4月度の時限スレに「魚春」の名で参加してますた。
頻繁に書くと思いますのでひとつよろ。

>>263
よろしくお願いしまーす！

29ちゃんねるって何？

コンビニ・ファーストフード店は、よく通ってましたねぇ。
カロリー表示なんか気にせず好きなものを買いパクパク食べてました。
3食キッチリ食べて、間食が上記のものですから太る太る。
運動も嫌い。最高158ｾﾝﾁ/104ｷﾛでした。

ここの参加者の中では一番肥満度が高いでしょうね。
今までは元の体重を出さずに○ｷﾛ減なんて書いていたけどｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄします。
巨ｽﾚでｦﾁされてもおかしくない体型です。

生活自体を直したかったので、食事の見直し（ﾊﾞﾗﾝｽの良い1900kcalの食事）と
運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間とﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動など）を取り入れて
薬などに頼らず、○○ダイエットにも手を出さず
心と体をダイエットできればと思ってます。

たまに食べ過ぎることもありますが、数日間運動を増やすことで
元に戻せますし、ストレスを溜めることなく続けていけるような気がします。

61日目。-10.8ｷﾛ減。長文ｽﾏｿです。

私のダイエット方法だと途中で挫折しそうだとおっしゃられてましたが…
それでさらにやる気が出ました。絶対もとの体重に戻します。
今日で38日目。また俄然やる気がわいてきました。成功談をｶｷｺできるよう頑張ります。
アドバイスくださった方ありがとうございました。

>>267
強いね、親方。
私も今77kgであと20kgは落としたいので一緒に頑張ろうね。

>>263
おお、スタート時の体重がほぼ一緒だ！
半年チョットで23キロってすごいですね。
あたしもがんばらにゃー。

元々太ってましたが、自宅で仕事するようになってから
もの凄い勢いで体重増えてます。
この半年で12〜3kgぐらい…。
今158cm/70kg、
まずは食事制限とウォーキングから始めようかとおもいます。

斎藤こずえ、26kg痩せたとかいっても顔はまだパンパンのデブじゃん
顔はなかなかやせないもんだな・・・

それにしてもなんでちょっと生活変えただけで
そんなに太るのか不思議。
私も決して太りにくい体質じゃないけど
ちょっとでも体重変動したら慌てて調整するのに

>>272
普通はそうする。
でもそれが出来ないから太る。

デヴってある意味精神病に冒されてるんだね

尋常じゃない神経なんだね、きっと。

>>272
ああ、自宅の仕事に切り替えたのはちょっと心が病んでたので…
（薬の副作用で食欲が押さえられなくなる）

良くなったので痩せようかと。

>>274
（私に限ってですが）その通りですね…

>>275
と、薬や心の病のせいにしてみるデブ

>>268
うん！一緒に頑張ろう！！今回が最後のダイエットになるよう本気でやるつもりです！

でもデブって性格悪いよなー

「でも」って何さ（ｗ

>280
何か色々考えながらこのスレ読んでみたら、そういや・・・みたいな。
俺は男で172cm54kgだけど、ちょい筋肉質で。

うん、頑張って！

性格悪いのにデブもブスも関係ねえよ。悪いやつは悪い。いい奴はいい。それだけ。

4月中旬からダイエットをはじめて約2ヶ月たちました。
173cm　男です。

食事制限＋筋トレ（毎日10分）で、94kg->85Kgまで
落ちました。ふー。最低でもあと10Kg落とさねば。

>>282
性格によるねー
陰湿な汚物はイヤイヤ
可愛いおにくっしょんはスキ！

にくちゃんねる
ttp://ego.ug.to/bbs/

>>277
(こういうヤツ煽るとマジで自殺したりするからやめとけよ…)

無知な>>277にはこれを。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1022252160/l50

脱線するが、
>俺は男で172cm54kgだけど、ちょい筋肉質で。

おいおい、それで筋肉質って語るのもいかがなものか。

病気の話はスレ違い・・いや板違い。

俺は男で172cm54kgだったら全然筋肉なさそうだけどな･･
すごい細くはあるだろうけど

仲間に入れてください！！

病気の治療のために飲んでいた薬の副作用と入院生活の繰り返しの為
すっかり太ってしまいました。プラス２８キロ

体調もよくなり３月からダイエットをはじめ
なんとか７キロ痩せたのですが
汗をかかない体質になってしまい
運動しても体重がなかなか減らないのです。
(食事制限もしています。薬の方は飲んでいますが
ホルモン系の薬は飲んでいません）

長い治療生活のため新陳代謝がすごく
悪くなってしまったようです。
新陳代謝を上げるための運動というものは
どんな運動をすればよいのでしょうか？

自分で調べてから聞け。
そういう態度のやつはダイエット成功しない。

>>291
筋肉つけてみるために筋トレとかしたらどーでしょー？
それと、運動する前にアミノ酸のサプリを飲んでみたら？
私はアミノバイタルと言う粒状の粉をバームで飲んで、
有酸素運動をしています。

かなり汗だくになりますよ！

>>293が行ってるようなことって、ほんのちょっと調べればすぐ分かることだよね。
>>292に同意。教えてチャンうざい。

ＴＶで自律神経が上手く働かないと太りやすくなるというのをやってました。
こういった人の場合、ストレスが余計に神経の動きを鈍くして
ますます太りやすくなるとか。

キムチを食べて訓練法という自己暗示をかけると自律神経の波が活発になり
やせる体質になるとか。キムチが苦手な人は柑橘類（特にグレープフルーツ）の
匂いをかぐといいそうです。１０日でウエストが５センチ減って人には驚いた。
その人のやる気に脱帽。

教えてチャンですみませんでした。
逝ってきます。

＞２９３
ありがとうございます。

自分なりに調べたりしてウォーキングしたり
ジム行ったり
ヴァーム飲んだりしてるのですが
なかなか汗をかけないので、なにか
良い運動があればと思って・・・。

もっと自分で調べてみます。

>>296
すぐに結果を出そうと思ってないですか？
私の場合は汗をかきやすい体質になるまでに
2ヶ月近く掛かりました。

汗をかく、かかないで効果的な運動をしているかどうかは
分からないと思います。

運動中の心拍数を確かめていますか？
適度な心拍数を維持しながら運動することで
やっと脂肪が燃えるようになります。

ウォーキング（有酸素運動）をしながらも
何度か心拍数を計り、適度な値であるか確認されると
効果的にできると思います。

>>296
汗をかきやすくする体質だと汗腺も鍛えたほうがいいかと
半身浴30分とか毎日やるとかなり違いますよ
寝る前のリラクゼーションにもなりますし、気持ちイイしかなり(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

いまはちょっと運動すると汗だくです＞半身浴1ヶ月すぎての感想

太っている人が汗っかきなのは、新陳代謝が良いからではありません。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutaisya/tai_5.html

＞２９７
最近は特に体重が落ちてくれないので
焦っていました。
気長に続けてみます。

＞２９８
ジムに行った時は心拍数は計ったりしましたが
ウォーキングの時は計っていませんでした。
心拍数を計ることで歩くペースを確認できますね

＞２９９
半身浴は何度かしたことがありますが毎日はしたことが
ありませんでした。続けないと駄目なのですね

皆さんアドバイスありがとうございました。
焦らずにがんばります。

朝食は必ず食べましょう
http://www.web-doctors.jp/c_foods/20010723.html

ウォーキング１時間にスパストレッチ、
おまけでステッパー１５分。

食事は、朝（冷麺、牛乳）
　　　　昼（鶏肉としめじとこんにゃくとキャベツの煮物、ご飯）
　　　　夜（サクランボ１０個、ビール酵母ヨーグルト）
と、豆乳。親からサクランボを送ってきたので食べました。
その分、今日はバナナはなしで。荷物の中にお菓子が入って
いたのですが、好きじゃないお菓子だったので耐えられました。
好きなお菓子だとやばかったかもしれない。早速ダイエット中で
あることを連絡。体重は１ｋｇ減って６９ｋｇに・・・。
明日には元に戻ってそうで怖いけど、６０ｋｇ台に乗ったことは
単純にうれしいです。

筋トレ30分、エアロバイク1時間、サウナ入ってきました。
朝はご飯半膳、温野菜
お昼は手製の弁当
夜はご飯半膳、お味噌汁
これでアミノバイタルをバームで飲んで運動!!
明日スパスパ人間学見るぞー。
まだ時間がなくてビデオに入ってるのだ。
誰か実践してる人いる？（ｗ

明後日昇段試験ａｇｅ

>305
ｶﾞﾝｶﾞﾚage

>>269
いや、スタート時の体重ほぼ同じとおっしゃいますが、身長が随分違うので
あたしの方がデブですぜ！なぜ得意気（ｗ

半年で20kgまではえらい順調に落ちましたが、20kgを境にペースダウン。
停滞期かと思ったけど、単に減り代が減ったのでそりゃあペースダウンもするさ。
しかも半年ダイエット続けてれば中だるみもするさ。
というわけで「あたし停滞期でさー」ってのは単なる言い訳のような気がする今日この頃。
あくまでも自分のケースは、ですが。

今日は残業全部断って終業30分前にヴァーム飲んで臨戦態勢。２駅歩いて（40分）、
ジムで筋トレ・有酸素（エアロバイク）・ボディバランストレーニング。
帰宅後半身浴を40分。自分的にｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞな1日ですた。明日も雨の中ジムへゴゥ。

私はどうやら胃下垂で太らない体質のようなのですが
なぜか運動ﾀﾞｲｷﾗｲな私が意識していないのに年々やせていきます。
それは胃下垂のせいではなくて、まあそれも多少あるんでしょうけど

原因は長年の食生活みたいです。
まずお菓子（間食）をとらない。食事をするときはウーロン茶かお茶。
和食中心。これを５歳の時から自然にしていたので今その影響が出てるみたいです。

後は運動をとにかくすれば絶対やせる！
一時期だけのダイエットではなくて、この食事方法でいけば長年にわたって
効果がジワジワでてくると思います。
みなさんがんばれ！！！！

どんな巨デブがだらだらと言い訳しながら
ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ集まってるのかと思ってたら
なんて厳しくて真面目な良ｽﾚなんだ・・・。
ごめんね。みんながんがれ!!

だらだらと言い訳しながらﾌﾞﾋﾌﾞﾋ集まってるのもｲﾊﾟｰｲいますﾖ！
そうじゃない人もいるけどね！
そうじゃない人はがんがれ。ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ脳脂肪ダイエットしてるつもりﾁｬﾝは
反省しる！

310は偉そうだな。

確かに。
何様だョ

脳脂肪ﾀﾌﾟｰﾘの人いるね。痩せられないつーの。

脳脂肪で痩せられないダイエットしてると思うなら
指摘してあげれば？素直に聞く聞かないはその人の自由だと思うけど。
煽りたいだけの厨房は逝ってよし

ぎゃーッ。
すぱすぱ取れてると思ってこれからﾏﾀｰﾘ見ようと思ってたのに、
取れてなかったよ〜〜〜（大泣
信じられない、逝って来ます。

痩せる神経　太る神経
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020620.html
くびれをつくれ
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020613.html
ダイエット筋肉で痩せる＆若返る
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020606.html

今朝は70.6kg*32%也。そういや書き忘れてたけど身長は158cmです。
朝ご飯軽く食べてからジムへ。雨やんじゃったけど、やっぱ午前中はすいてるね。
休日の午後は中高年夫婦が多くて、ﾔｼらはマナーが悪いのでなるべく避けたいのですよ。ホント。
運動した後のお昼ご飯ｳﾏｰでちょっと食べ過ぎたから、途中2駅分くらい歩きつつ
伊勢丹のバーゲンに逝こうと思ったんだけど、そういやあたしに来るバーゲンの案内って
クローバープラス（巨サイズ）だったな、と気がついた。嬉しいことにプラスは用無しに
なれたので気付いてﾖｶﾀﾖ。さてウォーキングに行くかね。

>>316
あああ、ありがとー！！！
まじウレシイ。
こんなのあったんだねー。
さっそく印刷してやってみる。
多謝!!

>>317
今でも十分すぎるほど巨サイズですよ（ｗ

>318
がんがれ

>>319
おっしゃるとおりですな（ｗ

ウォーキング１時間にスパストレッチ、
おまけでステッパー１５分。
今日は腰が痛いので腹筋系のストレッチの回数を減らした。
なんだかダイエットするぞっていう気持ちが萎えてきた。
明日の試験のせいで神経質になってるのかも・・・。

食事は、朝（カボチャスープ、ブロッコリー、さくらんぼ）
　　　　昼（玉子とタマネギと人参のスープ）
　　　　夜（ビール酵母ヨグルト、バナナ、サクランボ）

明日はウォーキングお休みになる上に、外食になる予定。
なんか鬱だ。

>>322
そんな食生活じゃ、リバって終わりです。

>323
それは、今日の内容？それともこの何日分まとめて？
今日に限って言えば明日外食になるので今日の分で
調整したつもりなんだけど。

>322,324

323が煽りでないとすれば、おそらく蛋白質が少ないことを言いたかったんじゃないのかな？
蛋白質が少ないと筋肉が萎縮して、基礎代謝が落ちてリバウンドすると・・・いうことではないのかな？

昼過ぎに起床、
お昼：チャーハン
エアロバイク1時間、ウォーキング20分
夜：お好み焼き、ビール一口
ぐあああ、体重増えてるヨ！（泣
炭水化物取りすぎたか？！
いつもご飯半膳しか食べないのに、
突然お好み焼きなんて入れてしまったから
吸収されちゃったのかな。
鬱。

>325
成る程、タンパク質ですか。
確かに、糖質少なめ、タンパク質ﾀﾌﾟﾘっていうのが
基本でしたね。関連サイトめぐってどのくらい必要なのか
調べに逝きます。

最近部活で同じメニューをやっても、前ほど疲れなくなりました。汗はかきまくりますが（夏場の剣道は地獄です）
これはいい傾向なのでしょうか？悪い傾向なのでしょうか？

ﾀｲﾘｮｸﾂｲﾀ?（ﾟ∀ﾟ　）

>>324
えーっと、翌日に摂取カロリーオーバーが分かっている場合、前日控えたくもなりますが、
前日は普通に、食べた翌日控えめにして運動量を増やしたほうが良いですよ。

カロリーが脂肪になるまでに平均で２日くらいかかると言いますから
その間に消費してしまえばセーフ。
がんがってください。

部屋を整理してたら大学2年の時にダイエットした時のノートが出てきた。
摂取カロリー700〜1000kcal/日。おまけに野菜はどこですか？状態。
加えて飲み物のカロリーだけで300kcalとかが連日。さらにはコメントに
「○○食べちゃった・・・反省。」「明日からがんばろう」等等、突っ込み
ドコ満載の典型的な間違いダイエット。
ドラえもんにタイムマシン借りてあのときの自分に忠告しに行っても
きっと全然聞く耳持たないんだろうなあ。
ちなみにこの時90kgから3ヶ月ほどで75kgになったけど、もちろんリバウンド。
当然の帰結ですねえ。嗚呼。

>>326
当然デブになる生活してるね♪



デブに限って、子供用のお茶碗とかでご飯食べたりするのはなぜ？

>>327
蛋白質の摂取量は体重×１グラム。
動物性・植物性半々でバランス良く。
脂肪分が少なくて蛋白質量の多いものを賢く選ぼう。

>>326
なんで一品料理を選ぶ？
主食＋主菜＋副菜＋汁物の方が
バランスも自然と良くなるし満腹感違うよ。
チャーハンで手軽に…という場合でもご飯は減らして野菜倍量、
＋若芽スープなら合格だが。
１日２食は相撲取りと同じ。
飢餓状態のあと（要するに食事と食事の間が長いと）
身体はより多く吸収・貯蓄しようと働くの。
今度いつ入って来るかわからんからためとこう！ってなるわけ。
同じカロリーを取るなら食事の回数は多いほど痩せやすいよ。

>>331
少ない分量でもみじめに見えないから。かな？
ワシは主食はパンなら６枚切り一枚、
ご飯なら110グラム。＝160kcal。計って食っとるが。

20キロ以上痩せるとなると、停滞期も一度では済まないはず。
停滞しやすい環境を作らないよう注意が必要だよ。

停滞期を回避する方法って
１日の総摂取カロリーを日によって増やしたり減らしたりすること？

>>330
ああ、気持ちわかるわ。
私は炭水化物抜きダイエットをやってた。
このスレに来るような人って、大概過去に間違ったダイエットで目標
体重まで痩せたことあるんだろうなあと思うのだが、どうよ？

>>333
停滞期の定義を「ダイエットを続けているのに体重が減らない期間」と
するならば、１日の総摂取カロリーにばらつきを持たせても停滞期は
来るよ。
もっとも、そういう時は体脂肪率や体のサイズが変化しているので、
私は「これは停滞期というのとは違うよねえ」と思ってるけど。

停滞期の定義を「ダイエットを続けているのに体重、体脂肪率、サイズ
が減らない期間」とするならば、１日の総摂取カロリーにばらつきを持
たせて総摂取カロリーが基礎代謝を下回る日を連続して作らないという
のは有効だと思います。

今朝68キロ。
もうすぐ67キロ代。この体重になったのってたぶん中3以来。
まだまだだけど感動。

食べ過ぎないようにって思ってるけど、ちょっと食べ過ぎ？
って思った日の翌日に限って大が出るんですよね。
やっぱり野菜が足りないから普段出ないんでしょうか？

何かの番組で誰かが言ってた。
「ダイエットというのは体重を落す間だけするものではない、
生き方の問題なんです。これからの生き方を変える事なん
です」
その意味をしみじみと噛み締める今日この頃。

>>319
>>317は158センチで70.6キロだから巨ではないでしょ。
今巨デブ情報スレから拾ってきたんだけど、
http://do.halhal.net/~p-angel/lady.html
の左上の明菜って子が156センチで73キロだよ？
この子が巨だったら明梨はどうなるんだょぅ。

ｳｫｰｷﾝｸﾞの靴を新調しました。
ちょっと高かったけどいい感じで歩けます。

すばやさが2あがった かな？

63日目。11.6ｷﾛ減。
（4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ）

明梨・・・怖いよ。
ttp://do.halhal.net/~p-angel/lady/akarip.html

硬水と発芽玄米を食べはじめて１週間。
便秘だったのにお通じがよくなってきて、もうスルリと。（スマソ
体重も１キロちょっと減って７１．６キロに。
リバウンドしないように痩せるには少しづつ体重を減らした方がいいんですよね…。
ちょびっと減った体重を維持するのが難しいけれど。

>>341
オールブランもいいよ。

>>333
停滞期はホメオタシスが機能して起こる現象だから
回避するのは無理でしょ。
健康な証拠だもん。

ただ、期間を短く済ませることは>>335の言う工夫と
運動量を心持ち増やすのが有効だと思う。
摂取カロリーを基礎代謝量に設定するのはそもそも無理があって、
停滞期を早く招くことになる。
それまでに結構体重落ちるけど、停滞期長引くよー。
1400〜1600kcalくらいにしておく方が賢いと個人的には思う。
省エネになるスイッチが入りにくいから。

sage進行なんですか？一応私も下げます。
>>334
ですよね。初めてのダイエットで正しい食事制限＆正しい運動で
一発で決めることができる人はそう多くないと思う。大抵の人は
間違いながら勉強して気付いていくんだろうね。
ていうか、初めてのダイエットが完璧にできるような人はそもそも
20kgの減量が必要なほど太らないと思うし（ｗ

>>338
そ・・・それってフォローですよね？（汗
ありがとう。でも「巨」と「デブ」の境目は人それぞれかと思いますヨ。
「ぽっちゃり」と「デブ」の境目が人それぞれなのと一緒かと。

>>344
良い方向に取るな

所詮ﾃﾒｰは巨デブだよ　１５８で７０�`のどこが巨デブないと？
ったくデブはよぉ・・・

ただのデブをやたらめったら巨と言う無かれ
巨ってのは簡単に与えられる称号じゃない

今日はストレッチだけ、なので、ここに書き込んで良いものやら・・・。
でも、色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを下さった方がいらっしゃるのでお礼を。
ありがとうございます、皆さんの親切を無駄にしないように
頑張ります。

で、今日は朝の４時から電車に揺られて、試験会場へ。
朝ご飯は駅の定食屋さんで、冷や奴ときんぴら、みそ汁、ご飯の朝定。
昼は、マックのハンバーガーセット・・・。
でも、いつからハンバーガーのセットはＭサイズになったのか。
ポテト半分捨てました、セットにしなきゃ良かった。
夜はトマトと牛乳、豆乳。運動して無くてもタンパク質は必要か
わからないんですけど、とりあえず。
あとは、マーシャルビートを買いました。明日からやってみよう
と思います。でも、今日はとにかく眠いので、これで。

あ、私、ダイエットしたことも、細かった思い出もないです。
したいなと思いつつ決心が一日も持たないへたれでしたから。
やってみようと思ったのはこの板のおかげです、感謝。

>>345
巨でもデブでもどっちでもいいけど、
がんばってる人を叩くのはよしなよ。

昔の友人で、子供を実親に預けて週2ジム通いの人がいる。
確かにジム通いは頑張っているとは思う。
が、偉そうに、仕事の打ち合わせやたまの出かけで
月2くらいで実親に預けてる私に説教たれるな。

私もジム通いしたいなって思って、いいなあと言ったら
嫌味ったらしいこと言うし。

ちくしょう、ジムなんかに通わなくても自力で
運動して食事節制して痩せてやる。
そう思って、運動はじめたよ。いままで運動なんてしたこと
全然なかったんだけど。

まだ数日だけど、ウォーキングが楽しいよ。
栄養バランス考えて食事つくるの楽しいよ。
見た目と器にも凝るようになったし。

ちくしょう、負けるものか。見返してやる。覚えてろ。

>>347

>ポテト半分捨てました
食べ物粗末にするｲｸﾅｲ！！（･A･）
食べきれない分は近所のネコetcに与えてﾏﾀｰﾘ(´∀｀)


段審査合格ﾜｼｮｰｲ！晴れて剣道初段です。
審査の関係で昼ご飯がちゃんととれず、まぁ食わないよりゃいいだろとサンドイッチだけですませてしまった・・・・。
夕飯のおかず鮭のホイル焼き(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>350
あんな油でぎとぎとのポテトをやったら猫が健康を害します

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024294803/l50
ここにいる19はお前らの仲間か（藁藁

はじめまして。
ずっと前からこのスレ見てました。
今日から私も参加させてもらおうと思ってます。
やっと６０キロ代になりました！
今朝計ったら６９.８でした。ギリギリですね。
毎日ウォーキング１時間、ダンベル体操（２５×４×２）、
腹筋１００回、うで立て伏せ５０回、半身浴４０〜５０分やってます。
今日は仕事休みだったのでウォーキング２時間やりました。

>>347
いままで散々食いまくってたくせに、ダイエットしたとたん
食べ物捨てるんかい
最低。それをさも正当な手段かのように書き込むなんて
デブの神経は理解できない

捨てるくらいなら、はじめから頼まなければいいのに
ダイエットしてるなら、ﾏｯｸなんて食べないはず
しかもセットでポテトまで食おうとするなんて
やっぱりデブって自己管理ができないんだね

そうだよねぇ
せめてマックは痩せてから行かないと
ちょっと恥ずかしいよねぇ、デブのまま行っても。

>>335,343
情報ありがとうございました。
参考にさせてもらいますね。

短期で無茶して痩せようと言うならまだしも、
長期でやってたら、マックもたまには食べるわな。
このまま、マック生活が続くのなら問題だけど、そうでないなら
１食マック食べたからといって鬼の首取ったみたいに騒ぐなよ。

デブの基本は出前だよ！
わざわざ店に出向くのなんて、深夜のコンビニくらいでしょう？

食べ物を捨てるのは許せないなぁ。お行儀悪いよ。
次回からは余計な物まで買わないように気を付けてねー。

>>354
そんなことないと思うね。
ダイエットしてるから○○食べちゃダメっていう間違った概念は、
太るから○○食べない。っていう、結局食べるなら運動しなきゃ、とか
デブの理念とかわらないよ。
ダイエットって、基礎代謝上げたり、ホルモンバランスを正常に戻して
ある程度食べても太らなくするのが理想だと思う。
あんたが言ってる方法だと、ダイエット成功しても低カロリー食しか食べられない。
そして好きなもの食べたらリバウンド。いつも気を配ってなきゃね・・・お疲れさま

>>360
ちょっと変な文だけど、適当に解釈してね。

捨てる、って表現がアレだけど、
食べきれない料理を残すのはよくやるのでは…
そりゃ出された料理をきちんと食べるのは礼儀だけど。
注文した量を誤ったということで。

生理きました。
今回は生理痛も軽いので運動はいつも通りします。
これからくる痩せ期に期待しよう（w

今まであんなに不順だったのに、ここ３ヶ月間は
きちんと予定日にくるようになりました。
以前診察してもらった産婦人科医に
「アンタ、出産後短期間で太りすぎだよ。
まずは体重落としなさい。」
と、言われたのを思い出した。

>>350
合格おめでとう！

>>347
友達の付き合いでマクド行くときは、「チーズバーガーのＳセット」を注文してる。
ポテトも飲み物もＳサイズ。
Ｍしかないってことはないのでは？
捨てるなんてもったいないよ〜。

巨デブを叩く巨デブ
暑苦しい（特にこの時期）

>>354
実際、ダイエットをするにあたってまず必要なのは、
「食べ物を捨てるのは悪いこと」という感覚を捨てることだと思う。
必要の無いものは買わない、頼まないはその通りだけれど、
最低単位が必要以上だけれど食べたいものを残せる、
捨てられるというのは、ダイエットに必要な能力だと思うよ。

やっぱり週末はダレますね。
日曜日は飲み会で、飲んでしまった分
また増えた・・・。
また平日ダイエットがんばろう。

エアロバイクよりも水中歩行の方が脂肪燃えますかね？
今夜エアロバイクか水中歩行か迷ってるんですけど・・・

>>367
心拍数をチェックするタイプのエアロバイクなら、エアロバイクの方が
確実。
水中歩行は負荷のかけ方がわかっていないと効果激減するしね。
ただ、負荷のかけ方を理解していてきっちりやるなら、水中歩行の
方が鍛えられる筋肉が多いし、水によるマッサージ効果、癒し効果も
期待できる。
最終的には好みの問題。

週末は太ります。
体重計が恐いなぁ

それにしてもよくダイエット中にマックなんかいくな
ダイエットしてない時でもいかないぞ。
付き合いで仕方ない時はコーヒー飲んでるし
あんな餌っぽいものよく金出して太ってまで食うよ　ｹﾞﾗｹﾞﾗ

このスレのみんなはこのくらいデブなんですか？
http://do.halhal.net/~p-angel/lady.html
http://www2.odn.ne.jp/~aaw47540/onnanoko.htm

こんにちは。
ここに書きこんでからほぼ一ヶ月経ちました。
自分なりに工夫して生活習慣を改善して
成果は出てきたと思います。

今生理の直前なのでむくんでいますが
（通常は３Ｋｇ増しになります）
ダイエット開始時からー４Ｋｇの６８Ｋｇです。
遅いかもしれませんが、貧血が出たりしているので
無理をせず自分のペースを守っていきたいです。
あとは、運動をしていた頃と比べて筋肉が落ちているので
筋肉をつけてふよふよ体形を脱出したいです。

マックの話とか出ていますが、食べたいものを我慢して
ダイエットしているとストレスがたまることもあると思います。
一回くらいなら禁をやぶることも構わないのではないかなと
私は思います。体だけ健康ということは決してありえないですから。
逆もまた然りで、少し前より軽くなった自分の体を思うと
気分爽快なのが嬉しい驚きです。
心と体って一体のものなんだなと思いました。
長文ごめんなさい。

>>368
そうですか！
水中歩行の負荷のかけかた多分わかってないと思うんで、
エアロバイクにします。
アミノ酸飲んで今夜もガンバローッ!!
ありがとうございました。

>>369
やっぱり週末ダレるよね。
私だけじゃなかったんだー。
良かった。
私はきっちり朝体重計にのって
自分を見つめてしまいました（ｗ
今日からまたがんばりましょうねー！

週末だからってダレる言い訳しちゃダメ。
仲間確認して安心してれば痩せるのか？

週末月末拘らず、自分をみつめなおして頑張りましょう。

>>364
Sセットはかなり前に無くなったんだよ・・・
全部MかL。藤田は巨デブ加速装置を作りたいのかよ。
ので、付き合いで行くときはハンバーガーとサラダとウーロンのみ。

てかさあ、「我慢は体に悪いからマックに行く」って単なる巨の言い訳にしか
聞こえないんだけど。
そういうジャンクを平気で貪るその食習慣をなおさなきゃ体重減ったところで
いずれはリバるんじゃないの？
体型が人間並みになればマックなんてすすんでは行きたくなくなるよ。

マックマックってうるさいなあ

巨はマックが好きなんだよ、きっと。
巨は油・炭水化物・糖分を好むんだよ、間違いなく。

てかスヌーピーが欲しいんだよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

マックはあんまり行きたくないけど、付き合いのときコーヒーで済ませる
ってどうよ？みんなバーガーとか頼んでるなかコーヒーは勇気いるな。
たまに１食マックでも、そんなに体重増えたりしないし後で調整してるよ。

ハッピーセットでおもちゃ貰って、バーガーじゃなくナゲットセットにする
ってのはどーよ？
ハッピーセット：ナゲット、ポテトS、ドリンク（烏龍茶に限る）

子供いるんで、子供がいきたがるからマックいくけど、
子供のハッピーセットと、自分のアイスカフェ（あまくないやつ
あるじゃないですか）か、アイスティだけ頼むよ。
子供がたべきれなさそうな時だと、爽健美茶のLと
ポテトSだけ。ポテトは子供が好きなので食べる。
お茶は子供とシェア。ママ友はいないので、つきあいランチもないし。

何かの番組で血液型によって太る食品・太らない食品があるってやってました。
私はO型なんで牛肉・魚・あさりはオケーで豆類・バスタ・パンはNGらしいです。
A型の人は穀物・野菜中心が良いらしい…けどあまり憶えてません。
ちょっと検索かけて探してみます。

ここを参考にしたらどうでしょうか？血液型占いとは違い、医学的な根拠があるようです。
http://www.fujitv.co.jp/jp/supernews/info/mi_10419.html

＞３８４
ＡＯ型、ＢＯ型の人はどうすればよいのかー？
うさんくさいな。

え、ナゲットはいいの？

>>385
血液型占いみたいな漠然としたものではないようです。
AとかBとかって元々は抗原の種類の事ですから（Oっていうのは抗原が無い＝ゼロという意味で、AOとかって医学的に見て矛盾しています。）

テレビの中でも実験していて形として証明されてました。

マックポテトS 240kcal
マックバーガー 248kcal（他のハンバーガーはもっとカロリー高し）
ナゲット 273kcal

量が少ないがカロリー多し。
我慢するか、食べた後に調整するかはアナタ次第。

＞３８７
同じＡ型にも、ＡＡ型とＡＯ型があるのはどう説明するつもり？

うわぁぁぁぁ！もうマクドナルド逝けねぇ！
ナゲットとﾎﾟﾃｰﾄ（しかもSで）こんなに�i高いとは・・・

高校の頃、学校帰りにみんなでマックいくのが習慣になってて
週３回は普通にバリューセット食べてたな･･･
今思うと愚かというか恐ろしいというか。

私も学校帰り、必ずモス行ってた。普通にハンバーガー2個とかやってた。
でも、なぜか太らなかったよ。やっぱ体育の授業のせいかな？

Lセットで頼んだ日にゃすごい事になるな　＞マック
元からファーストフード嫌いでよかったよ

>>392
体育の授業なんかたいした運動になってねーだろｗ
若かったからだよ

>>389
AA型、AO型は血液型を遺伝させる遺伝子の組み合わせの問題で、
それが発元した形が血液型。
血液型自体にAO型があるわけではないですよ。

もうファーストフードは食いに行かないと決めますた。
さよなら、マック。

マックの話題が出てからというもの
とんでもない煽り糞スレに成り下がったな

元からだと思ったが　ｹﾗ

食事制限と運動をいきなり始めちゃったら、
省エネモードになりませんか？
私だけ？
だからいつもよりも多く食べたりすると一気に体重が増えちゃう。
もし、もしもだけどこれから30キロ落として、人並みになれたとして、
その頃には省エネモード脱出してるのかな？
ずっと省エネモードだとお酒も飲めないもんね？

ふと疑問に思ったので聞いてみた。
ってかそんなこと考えないで今は運動しろってか（ｗ

んなわけねーだろ

>>399
食事は基礎代謝量と同じぐらいにしてますか？

>>401
今調べてみたら明らかに食事が少ないみたいです。
だからなのかー？（涙
今のやりかたじゃリバりそう。
教えてくれてありがとうございました。

>>401
食事の量を見直すと体重が増えるかもしれないけど
きちんと食事を取って運動してね。応援しているよ！

>>402でした。スマソ。

絶対リバらない減量の理想って
運動でマイナス２００　ダイエットでマイナス３００
の1日マイナス５００キロカロリーだっけな。
これだと�Tヶ月に役２キロ落とせる。
マイナス２０キロ目標だと単純計算で１０ヶ月か･･
すぐに結果求めるデブにはちょっと長すぎる歳月かな。

>>405
ダイエットって食事制限のこと？

>>406
ダイエットの純粋な意味は食事制限だよ

やっぱし食べないとダメなんだ・・・・。
計算もしないで少なくして、運動してただけだったら
いつか終わるね・・・。
とりあえず食事を増やしてみようと思います。
でも夜は怖いので、このままにして、朝食を・・・（ｗ

食べ物の事より運動するべしべし。
恥ずかしいから家で運動したーいって人はゲームでダイエットスレに
おいで〜

ココの人たちはグローバルココアダイエットって試してみた人いる？

　　　　ガンバレヨ。
　　　　　 　∧∧
　　　　　　(´Д｀)
　　((　━─OO─━　))
　　　 　 　 ∪∪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

スイカのおいしい季節になってきました。
食後に一切れ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

なんだか、私の書き込みのせいで折角のｽﾚを
荒らしてしまってすいません。
食事内容を書くのは荒れる元なのかもしれないので
自粛します。勉強してきちんとした食事をこれから
取っていきたいと思います。

では、今日の運動。すぱストレッチと、ウォーキングが
１時間半。ステッﾊﾟｰ１５分。
あと、昨日買ってきたマーシャルビートを一時間ほど。
なれてないせいか、やり方がまずいのか汗をかいたり、
腕が痛いっていう感じはしませんでした、楽しかったですけど。
で、体重が１ｋｇ増えてました・・・鬱。

>>410
自分はデブじゃないけど、やったことある。
自分にはあってたみたいで、痩せたよ。
でも食欲旺盛の巨デブの方にはきついかもね

今日は昨日外食してしまったので
朝、昼は通常通り夜はヴァームとアミノ酸を飲んで
エアロバイク1時間、筋トレ30分、サウナ1時間
で、帰宅してから豆腐を食べました。
甘いものが食べたくてチョコレートを二口食べてしまったので、
いつもはこのタイミングで飲むミルクを飲まなかった。
脂質が多くなってしまうと思うので。

明日の朝計っても体重が変わらなかったら
表示してる体重を減らします（ｗ

O型なのに豆類たくさん食べてマス。
今日一日で枝豆、豆腐、油揚げ、納豆の４種類。少ない方かも。
筋トレした後って無性に蛋白質を体が欲してる気がしませんか？
ジムの後の夕食は時間が遅いから肉・魚を摂るのは躊躇しちゃうけど
豆類ならオッケ♪と思ってたんだけどなー。
今日は（ﾟ∀ﾟ　）クンと同じくすいかも食べたよ。甘くてｳﾏ♪
もうすぐ夏だね。今より少しでもマシな姿で夏を迎えようと思う。

休日明けの仕事ってきつい・・・。
けどいつもどうりのメニューはやった。
今日は雨降ってたんだけど、傘さして歩いたよ。
傘持ってると片方の腕しか振れないけど、
やらないよりかはマシだと思って。
いつもこの時間になるとお腹空く〜。
だから温かいお茶（日本茶）飲んでるよ。
これ飲んだら寝ようっと。
みなさまおやすみなさい。

私は豆腐食べちゃったので（ｗ
もう少し起きて消化してから寝ようと思います。
ペコーさんおやすみなさい。

>>418
レスありがとう。
私はご飯食べてからウォーキング等の運動してるから
もうお腹カラッポって感じです。
耐えながら寝ます（ｗ
今度こそ寝ます。おやすみなさい

音信普通のﾔｼ、もう断念したのか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ宣言したﾔｼたくさんいたよな。

音信不通だよ。ｶｺﾜﾙｰ

毎日すごく変わるわけでないので間をあけようと
したのですけど。

雨以外毎日ウォーキングしています。坂が多いところで
毎日15000歩くらい。
食事も内容を考えてしています。

スタートからもうすぐ10日。
74kgが73.2に。体脂肪率は42から36になりました。

歩いていると楽しいです。なんでもっと早く始めなかったのかと
悔やまれます。

書き込みしてないけどダイエットは続けてるよ−
このスレも毎日ちゃんとチェックしてますよ（w
まぁやめちゃった人もいるんだろうけどね

ふむ、わたしも続けてるよ。
２３ｷﾛ減達成し、標準体重になった。が、まだたるたるなんでがんばり続けるよ。

>>422
１０日足らずのウォーキングで脂肪が−５キロとは恐れ入りました。

>425
つかさ、不思議なんだけどそれってあるんだよね。
私もウォーキングを始めて２週間経たないうちに
体脂肪計の数字が６つ下がったよ。でも体重は２．５キロ増えた。しかしながらサイズはダウン。
1日1400カロリー摂取でウォーキング２時間やっていたんだ。
ウォーキングくらいで急激に脂肪が燃えて筋肉が出来るとは思えないのですごく不思議。
人間の身体って計算通りじゃないっていうけど、それにしてもこの結果を信じていいわけない。
身体の中で何が起きていたんでしょう。
ちなみに２ヶ月経った今は７キロ減だけど。

426です。
途中で間違って書き込みボタンを押しちゃった。

ちなみに２ヶ月経った今は７キロ減だけど。
体脂肪は最初に減った時から１パーセント減っただけ。
マジ不思議だ。

>>422や>>426はちゃんと同じ時間・同じ条件で体脂肪測定した？
１日のうちでも数％は変動するよ？
お風呂上がりや運動後は数値低く出るし、朝おきてすぐは一番高い。
１０日で１５０００歩程度のウォーキングで体脂肪量が５ｋｇも減るのは
物理的にあり得ないよ。

再び426っス。

>428
>同じ時間・同じ条件で体脂肪測定した？

それはもう基本中の基本なんでしっかりとやりました。

>１０日で１５０００歩程度のウォーキングで体脂肪量が５ｋｇも減るのは
>物理的にあり得ないよ。

だから不思議なんだって。
それに「この結果を信じていいわけない。」って426に書いてあるでしょう。
でも現象としてあったのは事実。
他のスレでも似たようなことを書いてた人がいるので、
数字通りのことが起こったとは思えないけど、ダイエット初期にはたまにある謎なのかも。
医者に聞けばわかるかな。

へえー、そうなんだ。失礼なこと言ってゴメンネ。
なんでだろね？でも正直うらやますぃ（ｗ
体重が減るより体脂肪率が減ったりサイズダウンするほうが
うれしいもんねえ。

　　　　ガンバルヨ。
　　　　　 　∧∧
　　　　　　(´Д｀)
　　((　━─OO─━　))
　　　 　 　 ∪∪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

まあ体脂肪計が当てにならないってこった

ダイエットの初期って水分が抜けていくらしいから
それで体脂肪の数値がガクッと減るんじゃないの？
ちなみに私も１０日で−５％だったよー。

水分抜けたら体脂肪率は上がるでしょうに。

２０キロ痩せた方の減量法教えてもらえませんか？

地道に王道。

>>435
このスレ読め。巨デブ。

>>434
え？そうだったの！？
運動したりサウナ入ったりして
汗かくと体脂肪率が下がるから
水分抜けると体脂肪率が下がるんだーって思いこんでいた。
ｽﾏｿｰ

>>438
それはむしろ、汗をかいて皮膚表面に水分がついて電気抵抗が少なく
なっているという状態と思われ。

>>405
つうか運動の２００ｋｃａｌを全部脂肪に換算して落とされてもね。食事も。
勉強不足。

>>434
あ、そうだね。気付かなかったよ割合に

食事制限とダンベルで18kg落としたんですが、
思ったほど体脂肪が減らなくて鬱。
このままだと隠れ肥満のリバウンドのパターンだ。
もっと運動しようっと。
目標はあと16kg減なんですが。

>>442
有酸素運動を入れて体脂肪を減らしましょう。
食事はきちんと食べてね。

グローバルココア欲しい人いるかなー
家に余ってるんだよね・・・実家だから置き換えしないし

>>444
捨てなさい。

>>442
食事を減らしすぎているパターンでは？
最低限、基礎代謝分は食べてる？

家庭で使用する体脂肪計（普通に売ってるやつ）
は、目安として使うのよ。
ちゃんとしたのなら数十万〜１００万ぐらいするんダス。
まっ、医療用だけどね。

>>442
基礎代謝分よりチョット少ない位ですが食べています。
ただ、３食で食べているわけじゃなくて、昼夜しか取ってないので
それが原因でしょうかね？

基礎代謝分よりチョット少ないのが原因じゃない？

ｾｲﾘｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
だるいお腹痛い帰りたい。
今朝は71.0kg*32%。0.4kg増だけど水分蓄えてるから仕方ないね。
普段は生理前は1kgくらい増えるからいい方かな。
ところでｾｲﾘ後の所謂「痩せ期」って女性のみなさん実感ありますか？
私ないんだよね。よく「ｾｲﾘ後に体重がストンと落ちる」などという話を
聞くけど、ストンと落ちるのは生理前にむくんだ分だけなんですけど・・

基礎代謝分のカロリーを計算する
お勧めのサイトはありますか？
今色々調べてるんですけど、トマトふた切れとか
そういう細かい分量でチェック入れられるのがいいなぁ。

>>448
私も朝しっかり食べてお昼はふつう
夜はご飯半膳程度しか食べません。
16キロ落ちて、体脂肪はどれくら減りました？
参考までに教えてください。

>>451
すいません、自己レスです。
解決しました。
ありがとうございました。

>>452
参考までに解決したサイトを教えて下され。
今後来る人の為にも。

>>漏れ子さん
私の場合は、生理開始と同時にじりじり体重が減少します。
生理前１０日間ぐらいは、微妙な増減の繰り返しで・・・

３月〜５月までつけていたダイエット日記を見ると
ストンと言う感じではないけど
毎月確実に痩せているのが生理開始直後からです。

体脂肪は毎日記録してなかったのでわかりませんでした。
ちゃんと記録しとけば良かったな(>_<)

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi

ココです〜。
かなり細かい感じです。
早速今日からがんばるぞ！

>422です。
私も謎なんです。なぜだかわからない。
でも気を緩めることなく頑張ってます。
ウォーキング以外では、12キロの子供を抱いて
スクワットをしています。回数カウントしていないけど
CD聞きながらで2曲分くらいかな。

今朝はかったら39でした。うーん、どれが本当なのか…。
体重が73.6に戻ってた。もうすぐ生理だからかな？
今日は雨だから、ウォーキングできないけど腹筋増やそう。

一日１０�`ウォーキング、筋ﾄﾚ、エアロ・ステッパ―各
２０分。
食事は昼夜は野菜中心（サラダ）とところてん、朝は
軽めのふつう食。

こういうのって痩せにくいかな。最近ちょっと停滞気味・・・

>>457
食事の量が少ないから、省エネモードになっているかも。

通勤後にジムに通っている人に質問。
よるご飯はどんなタイミングで何を食べる？
私は7時前に帰宅し軽くつまんで
7時半ごろを目安にジムに向かってる。
でも、どこかで
夜はおにぎり→有酸素運動→帰宅後ミルクで
驚くほど痩せるよって書いてあったのを2週間くらい実践してるんだけど
どうしても基礎代謝が足りなくなる気がして、困ってます。
案の定外食したら太ったし・・・。
確かに体重は減りますが。
朝とお昼は普通に食べてます。

ちなみに帰宅は10時ごろで、
有酸素運動、サウナで終了です。
アドバイスお願いします。

>>435
ダイエットを始めて約4ヶ月になる39歳♂です。
身長171ｃｍ、ダイエット開始時の体重が95ｋｇ、体脂肪率29％で、
現在は体重72ｋｇの体脂肪率14％です。
ダイエット開始直後の3週間で約15ｋｇ落とし、その後は10日で1ｋｇ位ずつ
落として現在に到っています。

初めの3週間の食事内容は、1日分として煮干し、乾燥ワカメ、レーズンをそれぞれ
ひと握り、アーモンドを5〜6粒、チーカマを3本、あとはウーロン茶を好きなだけ
飲みました。ビタミン剤とカルシウム剤も摂取し、運動量等はダイエット前と全く
変えませんでした。初めは少しふらつくこともありましたが、数日で慣れました。
ダイエット開始1週間後には宿便もでました。

ダイエット開始3週間後から、食事量を徐々に増やすのと同時に、意識して各部の
筋肉量を増やすべく筋トレをやりだしました。器具等は全く使わず壁や柱、床、
横架材などを利用して1回5分程度、かなり強い負荷のかかる運動を1日に3〜5回
時間と場所を決めずにやりました。現在の食事量は総カロリー1500ｋＣａｌ位ですが
砂糖や果糖などの入ったジュース類、菓子類は全く取らず、飲み物はウーロン茶と
ダイエットコーラが主です。甘味料はパ◯スウィート使ってます。
長文失礼しました。

>>458
そうですよねぇ・・・ここで最近よく省エネﾓｰﾄﾞ云々に
ついて書かれていたから、気にはなっていたんだけど。
それを見てから､自分でも食事の調節してみるんだけど
どうもうまくいかなくって。
この食事量になれちゃってるみたいで､増やすと気持ち
悪くなっちゃうんだよね。ちょっとしか増やしてない
のに。
　
ダイエット中の食事って難しいです

>>460
女性には真似できないダイエットですね。
あまり見本になるものとは思えませんが
その精神力は見習いたいです。

ダイエットコーラやパルスイートはカロリーが低いですが
糖分はありますので程々に。

>>461
基礎代謝量分の食事は安心して取ってください。
1日中何もしなくても消費されるカロリーですから。

今、体は栄養を欲しがっている状態です。
運動してもカロリーを消費しないようにしているし
食事をとればより多くの栄養を吸収しようとしています。

せっかくダイエットしていても効率が悪い状態なので
もう少し食事が増やせるように頑張ってみてください。

単純に基礎代謝量って1500kcl位が妥当ですか？
当方25歳♀です。

>>463
体脂肪計の機能で調べるか下記のサイトででしらべてください
http://kota.to/0kara/atehame3.html

コントレックスは効きますか？

ここは質問スレじゃないよ・・・

今1200kclを目標にご飯を食べてます。
でもどうやら足りないらしい・・・
上記のサイトで調べたら200kclって言われました・・・
それって多いよねぇ？
他の人はどうなのー？

>>462
アドバイス有難うございました。
少し摂取カロリーを増やすように努力します。

行き詰まっていたので、とてもよいアドバイスに
なりました。本当に有難うございます。

BMI35くらいの肥満の人ならそんなもんでしょ。＜基礎代謝

↑ごめん、>>467へのレス。

>>467
ウチの体脂肪計とは150kcalぐらい誤差ありますが
そんなものですよ。

がががーん。
省エネの話しが気になって、
家にある体脂肪計で計ってみたら
2ヶ月で10キロ近く落ちているのに、
体脂肪は全然ほとんど変化なしでした・・・。
完全に省エネモードだってことですよね。
1869kclって表示されてたけど、
私、一日1000ちょっとしか食べてなかったし・・・。
気づいて良かったけど今夜はショック。

>>467
200ｋｃｌって2000だよね？(ﾜﾗ

私も、ダイエット当初は基礎代謝2000オーバーだったよ。
で、2100平均の食事と運動でも体重は落ちました。
基礎代謝に合わせて段階的に摂取カロリーは減らしながら
ダイエットを続けていますが、ゆっくりペースながら停滞期ら
しい停滞期はなく順調に落ちてます。

６８.８ｋｇ・・・。
なんかストンと体重落ちたな。
生理後だからかな？

体脂肪、今どれくらいなんだろう。
家にないからわからないよ。
高校の時、保健室にあったからよく計ってた。
その時は２５％くらいだったなぁ

しばらく間をあけてって思ったんだけど…。

今日、今日も元気にスクワットって思って、
頑張っていたら、なんか身体のふしぶしが痛い。
でも、痩せたいから頑張らないとだめだよね。
身体は痛くても動いてるし。

１月には６５ｋｇありました。
ヨガとウォーキングで現在は６０ｋｇ、５ｋｇ減。
半年で５ｋｇかあ‥。

>>475
あ〜〜、１５８ｃｍ７４kgの人はよほどフォームに自信が無い限り
スクワットはしない方が身の為かと。しかも１２キロの負荷つきで
多回数でしょ？
膝関節痛くなってない？
オーバーウエイトの人が膝をやっちゃうとやっかいだよ。

スクワット自体は大腿四頭筋を鍛えるのに良い種目だから、
どうしてもやりたいのなら、自重だけで、膝が足先より前に行かな
いようにフォームをチェックしながら、１０秒で下ろして１０秒で上げ、
下ろしきらず上げきらずで筋肉から負荷がぬけないように６回〜１０回、
ていねいにやるといいよ。（これは回復スパスパでもやってた方法
だね）
やってみて１０回軽々なら、５００ｍｌペットボトルを持ったりして負荷を
上げると。

こんばんは。
生理開始なので再び小休止です。

明日はブラジルトルコ戦ですね。
ブラジルのサポーターのフリして90分間
サンバ踊ってこようかしら（ｗ
ではおやすみなさい。

昨日はショックで一晩中愚痴ってしまった（ｗ

でも、少し食べる量をふやしたほうがいい、と言う人と、
今食べる量をふやしたら体が戻ろうとするから、
体のサイクルが変わる3ヶ月（ようはあと1ヶ月ね）待って、
それから増やしていったほうがいいと言う人と
二通りいました。

実際今省エネ状態で基礎体温も低い状態。
また生理遅れるのかなー。
高温期こなさそうで怖い。
すぐに食べる量増やした方がいいかな？

>479
10キロ近く痩せたとか言っているけど
大半は骨・筋肉・水分が減っただけなんだよ。
もっと醜い体になりたいのかい？（ｹﾞﾗｹﾞﾗ

脂肪を減らさないと意味がないんだよ。デブ！

>>480
わざわざどーも（ｗ

>>479
>また生理遅れるのかなー。
>高温期こなさそうで怖い。

そう思うなら増やせばいいのでは？
ここで延々と愚痴を言われても困る。

>>482
ダイエット初心者なんてそんなもんでしょ？（ｗ

>>479
とりあえず自分が思ったことやってみたらいいと思うよ。
不安になるのは仕方ない、長い道のりだしね。
がんばれ。

>>482
体重を減らすことしか考えてないかもね。
脳脂肪も落さないと痩せられないだろうね。

>>479
その１ヶ月の間にどれだけ身体の必要なところが削られるかを考えたら、
今はリバウンドしてもすぐに戻す方がいいと私は思うんだけどなあ。

>>485にハゲド。

>>479
＞今食べる量をふやしたら体が戻ろうとするから、
＞体のサイクルが変わる3ヶ月（ようはあと1ヶ月ね）待って、
＞それから増やしていったほうがいいと言う人と

こんなこと言うﾔｼを連れてきなさい。小一時間説教してあげよう。
いつ増やしたって体は戻ろうとするよ。だって極端に摂取カロリー
減らしてるんだからね。
体のサイクル云々て、何を根拠に逝ってるのか。
一日も早く適正なバランスの取れた食事にしなよ。一時的に体重増えるよ。
あたりまえ。でもそこで凹むな。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

食事を３食バランス良く、よく噛んで食べるように心がけはじめてから
少しづつではありますが体重が減ってきました。現在70.7kg。
毎日体重計とにらめっこして「痩せなければ!!」と考えているとそれが苦痛になるので
あまり意識せず、マタ−リ進行してます。

今日から基礎代謝分のカロリー取る努力して、
引き続き運動を続けてみます。

実際毎朝体重計に乗って・・・ってすごく焦っちゃった。
ありがとうございました。

やっと繋がった〜
２チャンも裁判に負けたし終わりだね。

　　　　　　　∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　 （ ´Д｀ ） ＜　通報しますた
　　　　　　　　　　／,　　/　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　(ぃ９　　|
　　　　　　　 　 /　　　 /、
　　　　　　　　 /　　　∧_二つ
　　　　　　 　 /　　　/　　　　　
　　　　　　　 /　　　 ＼　　　　　 　（（（　））） 　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　/　 /~＼　＼　　　　　（　´Д｀） ＜　通報しますた
　　　　　　 /　 /　　　>　 ）　　 　 (ぃ９　　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　／　ノ　 　 /　／　　　　/　 　 ∧つ
　　　　/　／ 　 .　 / ./　　　　　/　　　 ＼　　　　　(ﾟдﾟ)　ﾂｳﾎｳｼﾏｽﾀ　　　　　　
　　　 / ./　　　　 （　ヽ､　 　 　/　/⌒>　）　　　 　ﾟ(　 )−　　　　　　　　　　
　　 （　 _)　　　　　 ＼__つ　　（＿)　 ＼_つ　　 　　/　>　 　　（・∀・）ﾂｰﾎｰ

>477
さん、ありがとうございます。痛いです。確かに。
今日はスクワットはやめてみました。
そのかし、腹筋と。昔空手習ってた友人に言われた
中段ゲリ足あげをしました。

477さんのおしえてくれた方法で、もうちょっとしたら
スクワット復活したいって思います。
すこし減ってからのほうがいいかな。
ありがとうございました。ガンバルです。

なんとか、来年4月の子供の入園には、スーツが着たいなあ。

一泊の小旅行にいってきますた。
遅くなったので、ウォーキングはなし。
運動はストレッチとＭＢ一時間のみ。
簡単な曲ばかりやってるわりには心拍数あがってる感じです。
腕は激しく筋肉痛になりますけどね・・・。
体重は６９ｋｇに減りました。

豆腐ハンバーグリベンジマッチ決行。


結果

(ﾟдﾟ)ｳﾏ----------------------------------------------!!!
明日からテスト一週間前なので部活が無くなりました。
なるべく運動がしたいなぁ・・・・。時間みてプール等行けたらいいのですが。

>>489
淡白な奴だな。
利用者としてマナーにかけてるぞ

今日もウォーキング頑張った。
けど足が全体的にだるい。
立ち仕事やってるからかな？
半身浴も汗沢山出て気持ちいい〜♪

>>（ﾟ∀ﾟ　）
豆腐ハンバーグ成功おめでとう！
私もお母さんがハンバーグ作るときに作ってみようかな？

>>492
MBってなんですか？

ウォーキングと泳ぐのをトータル1時間、
その後アクアビクス30分、
サウナ1時間

今日と明日はジムの休館日だからつまらない。
雨だから半身浴がんばろ。

全米で大人気！世界最強の脂肪燃焼サプリメント、スタッカー2　
脂肪燃焼を増幅し、筋肉増強します

http://www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/index.htm

世界最強の脂肪燃焼サプリメント、スタッカー2はすごい！　
脂肪燃焼を増幅し、筋肉増強するすぐれものがありますよ！
ぼくは美容ショップと言うサイトで購入しました。試してみてください

まず「全米で大人気！」ってところで興味を失うな（ｗ

>>496
マーシャルビートとおもわれ。
ボディコンバット系体感ゲーム。
ttp://www.konamisportslife.com/he/products/mb/index.html

連日の雨のためｽﾃｯﾊﾟｰをﾌﾐﾌﾐしてます。
太もも、ふくらはぎに効くーーー。
運動後のｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞは欠かせませんね。

今からﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ見ながらｽﾃｯﾊﾟｰ踏んできます。

67日目。12.2ｷﾛ減。
（4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ）

>>501
ありがとうございます、早速見たけど
確かに面白そう・・・・。

>>454
レスありがとう。言われて見れば私もそんな感じかも。
私の場合、生理前１週間〜10日くらいは体重が減らないor増える、
始まって2-3日目あたりから体重が減り始める。

今回もそんなこんなで、今朝69.8kg*32%に！
10の位が一つ減るのはものすごくウレシイです。
瞬間風速的低体重だと思うけど、５日以内にはまた同じ体重が
見れるようにｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ。

今日は激しく天気が悪いですね。
傘持ってウォーキングしようかと思ったけど雨がすごいので
やめました。かわりにＭＢ２時間とストレッチ。
スパスパの今日のテーマは美脚、ストレッチの内容に追加しますた。
足揉むだけでご飯大盛り分の代謝が生まれるとかいうかなり眉唾くさい
話をしてたけど、どうなんでしょう？
ありえないと思いつつも、しっかり足マッサージ。
やらないよりはマシかな・・・。
体重はまた１ｋｇ増、デジタルの体重計がほすぃ。

>505
無印の体重計、安いしコンパクトでいいよ。
２９００円だったかな？

明日から遠距離恋愛中の彼氏と会う事になった。
嬉しいけど、食べ過ぎないように気をつけたいな。
外食が多くなると思うから。
外食の時は野菜中心のメニューで行こう！
体重は減らすことは無理っぽいけど、
なんとか増えないように気をつけたい。

>>505
>>506
いや、どうせ買うならがんばって体脂肪計つきがよろし。
体脂肪率を把握しながらじゃないと、今のダイエットが適切かそうでない
か、判断しにくいよ。
体重へっても体脂肪率へってなかったなんて悲劇はやでしょ？

うん

痩せたい

>>510
ここの皆さんと一緒に頑張りましょう。

2年で87キロから69キロの減量に成功したものです。初かきこです。
ほとんどの人（約9割）がダイエットに失敗もしくは一時的減量後のリバウンド（典型→ピンクの電話）で
苦しんでいます。それはなぜでしょう？それは食べたい欲求つまり本能をむりやり意思によって抑圧しているからです。
食欲という本能の強烈さは意思でおさえつけるなど常人にはほぼ不可能です。まず、２０キロ以上の減量を目指すみなさんには
この本能の強烈さを再確認してください。そしてこの強烈な本能を直接つかさどっている潜在意識にアプローチすることによってのみ、
食欲という暴れ馬を制御することが可能になるのです。

「想像は意思に勝る」　この格言は、意思（顕在意識）と本能（潜在意識）の関係をうまくあらわしています。
人前でスピーチをするとき、あがらないぞ！と言い聞かせても、やっぱり緊張してあがったり、したことがあるでしょう。
意思と想像が争えば、かならず想像が勝利します。ここにダイエットを成功させるコツがかくされているのです。
潜在意識に食欲を減退させて減量に導く具体的な方法を僕は開発しました。興味を持ってくれた人がいればまたかきこみます。僕はこのやり方で
まったく苦しまずに減量に成功し、かつて1日5食も食べてましたがいまでは1日１〜２食の少食主義者です。

あーそうですか。

一日二食？馬鹿ですか？
本能を忘れた基地は人間辞めましょうね。プ。

風邪ひいて寝込んでました。

ずっと寝ていたので、６２kgまで減った体重が
今朝は６４kgまで戻っていました｡゜(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

今日から少しずつ運動を再開します。
体調が戻るまで無理しないでゆっくり頑張ろう。

>>515
最近寒かったからね〜。自分も引いてしまったよ。
少しずつ頑張ってね。

>>512
どんな方法なんですか〜〜〜？

>>512
わざわざ長いカキコありがとう。
なんか、直感したのが、
この間本屋で「太る脳」というのを立ち読みしました。

結局、食べちゃダメ！食べちゃダメ！と思うと余計食べたくなり、
そして食べてしまうｏｒストレスになる。

これって誰もが経験してると思うんですが、
なんとなく「意識の問題」ぽい所が
その本と似てたので書いてみました。

あなたは運動などはどのようにしていましたか？？

28キロになっても生きていられるのかしら？身長158センチ。
体脂肪なんていらないっす。

雨がやんでうれしい〜。
今夜もがんばって歩こう！

食材の相場がだんだんわかってくるようになりました。
だんだん買い物上手（･∀･）ｲｲ!

ふあ、体重計の目盛りがわずかに７０ｋｇを越えてるかも・・・。
７０．５まではいってないみたいだけど。気にしたらストレス溜まると
わかっていながら気にしてしまう。このところ歩いてない所為かな。
今日も歩けなかった。ストレッチとＭＢ１時間、ステッパー１５分。
今日は暖かいせいかＭＢで汗が大量にでたよ、こういう日に歩きたかった。
あと、肌が荒れてきたように思う。ダイエット始める前より
遙かに規則正しい生活と食生活してるんだけどな。

体重計、デジタルの高いね。体脂肪計は実家にあるのを送ってもらいます。
明日は休みだから駅の無印まで行ってみよう。

>>522
Yahooオーディションとかだとデジタルでも安いの出品されたりしますよ。
参考にしてみてはどうでしょう？

ハイ。ここで質問です。

「Yahooオーディション」とはなんでしょうか。

（ﾟ∀ﾟ）

>524
オークションですね（ｗ
確かに安いのがあってｲｲですな。
情報ｻﾝｸｽですた

>>522
あのね、体重の多少の増減ってあって当たり前だよ。
ダイエットしてるとたとえ０．２キロでも、ちょっとでも増えることが怖い
気持ちはわかるけどね。

だから、折れ線グラフを作って全体的な体重の推移を把握するのが
いいよ。
できれば、体脂肪率とそれを元に計算した除脂肪体重のグラフも重
ねて書き込んで、さらに女性は生理の日がわかるように印をつけて
おくとヨシ。
表計算ソフトやダイエット支援ソフトをつかってもいいし、体重だけなら
ネットのダイエットサイトのグラフ作成機能を使ってもいい。

2ヶ月もつけると、女性周期に対して自分の体重がどう変化するのか
大体のパターンが見えてくるから、多少の増減に一喜一憂しなくなる
し、たとえ多少でこぼこしていても緩やかな変化でも、全体に右下が
りになっているグラフは何度も眺めたくなるくらいはげみになるよ。
これ、マジでおすすめ。

はじめまして。
５月はじめよりダイエットを開始した４３才男です。
「まず、自分がなにを食べてるのか知ろう」と、最初の一週間はダイエットせずに
とにかく口に入れたものすべてをメモしました。
これの効果は絶大で、いかに自分がジャンク漬けであるかを思い知らされ、
第二週から和食中心にしてみました。
すると５月終わりには５キロ減。
これまでいかに「太る生活」をしていたか、実感させられました。

ただ、たいへんな面倒やなのでカロリー計算や「これは食べてはいけない」など
考えるのがストレスになってしまう。
そこで低インシュリンダイエットを採用したのですが、
なんか著者の言うことがいまいち信じ切れない。
カロリーを気にするな、と書いてるわりには「肉より魚の方が低カロリー」
など、一冊の本でも書いてることが矛盾してる。

しかし、完全なダイエットメソッドなどはないんだろうな、と考えて、
とりあえず低インシュリンでいくことを決意しました。
目標は月あたり３〜４キロのリバウンドしにくい範囲でダイエット。
簡単な筋肉トレーニングを毎晩と、一時間以上のウォーキングを週に３日以上。
主食は玄米か全粒粉のパン、またはパスタを半分程度に押さえて、
温野菜や酢の物、納豆などを積極的に食べる。

いまのところダイエット初めて一月半で、９８キロ。
マイナス１０キロはちょっとイヤな感じですが、まぁ食事内容が劇的に変わったので、
落ちやすくなってるだけだろうな、と思っています。
７月中にあと４キロ落として、年内に１５〜２０キロ落としたいです。

自分も４３歳さんのように食事を替えて
１ヶ月半で９５キロから８５キロまで落ちましたよ。
太っているときはかなり落ちます。
あとは出来る範囲で有酸素運動と筋トレを徐々に始めていってはどうでしょうか？

>>527
最初の1ヶ月は浮腫みがある分がくっと減りますが、それ以降は
月５％以上の減少は避けたいですね。カロリーを減らしすぎて
いませんか？体脂肪率の変化はどうでしょう？
カロリー計算は、糖尿病患者用の80キロカロリー食品交換表を
使うと簡単ですよ。
筋肉トレーニングは、超回復の理論、漸進性の法則に沿っていま
すか？負荷を抜ききらずスーパースローで筋トレをすると、成長
ホルモンが大量分泌されるのでダイエットに効果的です。
運動をした分、筋肉のもとの良質なたんぱく質（白身の魚、鶏
ササミ、豚ヒレ、卵の白身等）と、脂肪分解に必要なビタミンＢ類、
浮腫み防止にビタミンＣ、他、必須ミネラル類が不足しないように
しましょう。

二週間近くも書き込みできなかった・・・。
激務続きでｳｫｰｷﾝｸﾞも週2程程度しか出来ず、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを申し訳程度に上げ下げする
日々が徒に過ぎてしまいました。食生活も時間・内容的にかなり乱れているので
早くいつもの仕事のﾍﾟｰｽに戻りたいぞ。摂るべき物はきちんと摂らなければと
思っても22時過ぎの夕食をきっちりと摂る訳にもいかないよな・・・。
とりあえず食事内容は朝食に重点をおいて2週間で-2kg。
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから約1ヶ月で-4kg。この巨体にしてはかなり遅いﾍﾟｰｽですが
急ぐ理由もないのでゆっくりやって行こうと思います。
今朝は7kmのｳｫｰｷﾝｸﾞ。夕方も同程度は歩きたい。せめて休日くらいきっちりと。
でも仕事だ。さて、休日出勤に行って参ります。

あと一週間程忙しい日々が続きますが

↑最後の1行消し忘れ。ｽﾏｿ。

いいペースじゃん。頑張れにいにいさん。

7kmのウォ−キングってすごいっ！
ガンバレ〜！

>>530
お仕事大変だろうけどがんばってね。

よく「仕事が忙しくて時間無くても、腹筋したりダイエット出きるだろ！」
ってお叱り受けるけど、長時間の仕事は気力も奪って行くから、仕事が忙しい
時のダイエットはめちゃくちゃ大変だったりする。

親のボーナス祝いという事でメキシコ料理屋に行くそうです。

ﾆｹﾞﾗﾚﾅｲﾆｹﾞﾗﾚﾅｲﾆｹﾞﾗﾚﾅｲﾆｹﾞﾗﾚﾅｲﾆｹﾞﾗﾚﾅｲ（´Д｀；）

メキシコ料理は意外と低カロリーぽくない？
サルサソースとかトマトソース＋チリ（赤唐辛子）だしさ。
タコスに野菜ﾀﾌﾟｰﾘ挟んで食べといで。

このスレのみんな　とにかくがんがれっ！

メキシコ行きが急遽変更。イソドになりました。
とりあえずベジタリアンコースにしたので中々ヘルシーにいきました。
が、普段の夕飯に比べるとかなり豪勢になってしまったので明日プールが使えるなら泳ごうかと思います。

今朝の体重*体脂肪率→69.2kg*33%（前日比-0.6kg）

今日は自分の毎月のチェックポイント。ダイエット開始から丸８ヶ月経過。
体重25.8kg減／体脂肪率最大時（52%）より19%減。
脂肪量（開始時95.0kg48%）45.6kg→22.8kg（-22.8kg減、ちょうど半分！）
除脂肪体重（開始時95.0kg48%）49.4kg→46.4kg（-3kg）
今月の目標・・・70.6kg（前月の同日より-2kg）→目標達成！（-3.4kg）

来月も-2kgを目標にしようと思う。が、体重より体脂肪率を減らしたい。
運動ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ！(・∀・)

4月1日164�p94kgからスタートした前スレ54です。
前回（5月末）書き込んだときは81kgでした。
6月末の今朝の体重は75.0kg/体脂肪率36.5%

最初は8月初旬までに62kg目標とか無謀なことを考えていたのですが
勉強すればするほど無理&リバウンドが怖くなったので今は当面70kgを
目指しています。

6月頭からジム通いをはじめ1月でちょうど11枚の回数券を使い切りました。
最初はエアウォーカーで6.8km/h（早歩き）20分続けるとぐったりでしたが
今は8.2〜8.5km/h（ジョギング）で45分こなしています。距離にすると6km強。
最近VAAMも併用するようになり、グラフの右下がりの傾斜角度が
少し急になったようです。ジムから戻った後はどうしてもお腹が空く為
結構夕食は多めに摂っているのにもかかわらず。

次回（7月末）に70kgと書き込めるよう頑張ります。
一応そこが自分にとってのリミット（痩せたいきっかけのイベント）なので。

もちろん最終目標体重になるまでその後もこちらのお世話になりながら
ダイエットは続ける予定です。

頑張っている皆さんの書き込みはとても励みになっています。

今朝68.8
生理だったので水泳行けませんでいた。
ということでステッパー踏んでました。

次にここに書き込むちきはBMI値が25以下になった
時にしようと思います。

>>535
社会人になると、もっと逃げられない付き合いが増えるよ。
そういう環境の中で、どんな選択基準でメニューを選び、どんな要素を
考えて食べるもの、残すもの、残す量を決定し、その場では調整しきれ
なかった分を後日の食事や運動でどんな風にリカバリーするか、
それがダイエッターの試金石なのさ。

君はメニューの選択と後日の運動を自分なりに考えることができてる
んだから、いたずらに付き合いを恐れる必要はないよ！
その調子でｶﾞﾝｶﾞﾚ!

おはようございます。

体調も戻ったので普段の運動再開しました。
６４kgまで増えた体重が今朝は６３kgまで戻りました。
週末に飲み会や子供の誕生日祝いがあったので
いつもより飲み食いしてたのに減ってたのでびっくり！
今更ながら、運動の大切さを実感（ｗ

皆さん凄いですね　励みになりました。
これからも頑張るぞ

土日共に、ウォーキング一時間とストレッチ。
あと、日曜だけＭＢ１時間。
なんだかこのｽﾚ下がりすぎ？
とか思うのでageますけど、何か理由あり？？

ゲルマニウム温浴って効果あるんですか？
どなたか知ってる方みえたら教えて下さい。
教えてくんですみません。

今、ひどい生理痛と四十肩、風邪と体調ﾑﾁｬｸﾁｬな巨ﾃﾞｳﾞ主婦です。
ここ数年で１０８kgになってしまった！
見事な煩悩の数字の体重になったとともに、３４歳で更年期っぽくなったし
生理不順やら、色々とバランス崩しまくりでﾏｼﾞで、このままでは死んでしまうなと…。
これ以上、主人に心配させれないし、自分のためにも痩せる様、頑張ります。

>>545
ダイエットのくだらない質問スレの方が
レスが付きやすいと思います。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/



基礎代謝量程度のバランスの良い食事を心がけ
1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞ(運動強度60%の心拍数を維持しながら)と
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動＆腹筋・背筋をしていきます。
今月もがんばりましょう。

71日目　91.8ｷﾛ（12.2ｷﾛ減） 体脂肪39.8%
【4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ】

>546
煩悩の薄地に和んでしまった。いや、それどころじゃないっすね。すんまそん。
あの、いっそコテハンも煩悩になさっては？巨大豚じゃ剛速球すぎなような。

548
誤）煩悩の薄地
正）煩悩の数字

なんか、友達に久しぶりに電話したら国立ダイエットで
２週間５ｋｇ痩せたらしい・・・国立っておもいっきり
リバしそうだと思ったんだけど、注意するのは余計なお世話かな。
お互い似たような体型で一緒に遊んでてデブが連んでるって思われるの
嫌だからっていうのもあってダイエット始めたんだけど・・・。
お互い似たような時期にダイエット始めてるのが笑えたり。
多分、２ｃｈみてるだろうから、ここ見てたら余計な世話かも
しれないけどリバらないよう気をつけてね、と。

とにかく今日は、友達の話に負けられないぞと思いＭＢ２時間。
ステッパー１５分。あと、ストレッチ。
ウォーキングはこの前チャリに乗った変な人に話しかけられてから
ちょと怖くて行きにくい、頑張ってるデブの邪魔をするな！

うお〜！！
体重が76.4までいき、ついに今使ってる体重入力ソフトの判定が
肥満
↓
やや肥満
を経て、「正常体重」に！

腹の肉はまだしっかりついていますし、まだまだ目標達成には至ってませんが、結構嬉しい変化だったりします。
これを励みにこれからもｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ（ﾟ∀ﾟ　）

国立〜は思いっきり嘘の情報です。リバウンド確定物っす
今すぐやめさせましょう！
（僕の彼女が国立病院の看護婦で、最近問い合わせが多いとのこと）

国立ダイエットはやばいでしょ。
この勝負友達の負け。

私去年国立で6kgやせて、それからも1年
近く維持してるけど…。人によるんじゃ?

措　置　入　院　決　定　の　お　知　ら　せ

　　　こ の ス レ の >>1　殿
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　平成14年　7 月 2 日

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚生労働省

１．あなたは、精神保健指定医の診察の結果、入院診療が必要であると認めたの
　で通知します。

２．あなたの入院は【　1)精神保険法第２９条の規定による措置入院　　2)精神
保健法第２９条の２の規定による緊急措置入院　】です。

３．あなたの入院中、手紙やはがきなどの発信や受信は制限されません。ただし、
　封書に異物が同封されていると判断される場合、病院の職員の立会いのもとで、
　あなたに開封してもらい、その異物は病院であずかることがあります。

４．あなたの入院中、人権を擁護する行政機関の職員、あなたの代理人である弁
護士との電話・面会や、あなた又は保護者の依頼によりあなたの代理人になろ
うとする弁護士との面会は、制限されませんが、それら以外の人との電話・面
接については、あなたの病状に応じて医師の指示で一時的に制限することがあ
ります。

５．あなたは、治療上の必要上から、行動制限を受けることがあります。

６．もしもあなたに不明な点、納得のいかない点がありましたら、遠慮なく病院
の職員に申し出てください。それでもなお、あなたの入院や処遇に納得のいか
ない場合には、あなた又は保護者は、退院や病院の処遇の改善を指示するよう、
都道府県知事に請求することができます。この点について、詳しくお知りにな
りたいときは、病院の職員にお尋ねになるか又は下記にお問い合わせください。

７．病院の治療方針に従って療養に専念してください。

１７０ｃｍ６７ｋｇですが、これは巨デヴですかね？

体重計を思い切って家のアナログから自分用のデジタルにしてみたら
家のアナログ1.3くらい少なかったことが発覚（泣）
うう、がんばろう・・・

>>556
まさか巨デブとはとてもとても･･･
まぁその身長で１００キロ前後ありゃすごい迫力だろうけど

>>548はい、巨大豚から「煩悩豚」をｺﾃﾊﾝにさせて頂きますね。
７月１日開始：162�a108�`
７月２日現在：105�`　BMI:47.0 △−3�`

昨日、口にした物。
きざんだネギと生姜たっぷりのせた豆腐・納豆・アミノサプリ・ばんそうれい茶１�g・ミネラルウォーター・肝油ドロップ１個
毎食にサプリメント各種（マルチビタミン・ビール酵母錠剤・キャッツクロー・マカ）

>>554
たかが１年維持しただけで「リバウンドは人による」なんて言えないよ。
２年、５年、そして加齢のために基礎代謝が落ちる１０年維持しなきゃね。

>>558
いや、１７０センチなら１２０キロはないと巨っぽくないでしょ。
巨というのはそう簡単に与えられる称号ではないよ。

>>558
そうですか。うーむ。
あたしも参加したいなぁ。２０キロ減。
身長たかいと、相当痩せていないとデブにみえるのだけど……；；
このスレ読むと、あたしにもできるんじゃないかって励みになります。

>>562
１７０センチ４７キロをめざすの？
そじゃあ美容体重さえ越えてガリだよ。
筋肉も骨も削らないと無理。当然生理も止まって若くして更年期障害。
肌も老人のように張りが無くなると。
美容体重でも５３キロ前後ってところじゃない？
いずれにせよ、すでにＢＭで普通体重なんだから、ここから先は体重を
落すのではなく適度な筋肉をつけてシェイプアップすることを目指す
レベルでしょう。
それに適した別のスレに行きなされ。

>>563
間違い

ＢＭ→ＢＭＩ

>>562
そんなｱﾅﾀにはこのｽﾚをお勧めします。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1024327054/l50
その体重から-20kgは明らかに痩せ杉です。

そうなんですか。
何か今はとにかく痩せたいと思ってしまうんですよね。
病的とは思いますが。
アドバイスどうもありがとうございます。
でも、毎日の運動は健康にもよいことですよね。
ダンベルでもやってみようと思います。

>>559
1日で-3ｷﾛ！水分が抜けているようだね。

でもその食事減らしすぎだよ。
空腹を飲み物で満たすようなことは絶対に続かないな。
食事制限は脂肪が減らないのよ。
減るのは水分・筋肉・骨。

基礎代謝量程度の食事を取り
筋トレ等で筋肉を付け、有酸素運動で脂肪を落す。
生活自体を見直す事から始めて下さい。がんばってね。

うーん、国立、今日で２週間目って言ってたから
もう終わりなはずだよね。忠告するにも遅いか・・・。
とりあえず、これからも運動とバランスの取れた食事をがんがれ、
っていうメル送ってみたけど、
自分が１ｋｇしか痩せてないこととか、そもそも
私のダイエット方法なら絶対リバウンドしないとは言い切れないし。
こういうことは痩せてリバウンドしないように努力して初めて人に
忠告できるのではないかと思ってみたり、ぶう・・・。

>>568
お友達に教えてあげてください。

国立病院ダイエットへの警告
ttp://www.web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html

>569
ありがとうございます、メールしてみたら友達も
ネットで調べたみたいでリバウンドを気にしてました。
すれ違いですので、これ以上はこの話題は止めておきますです。

今日はウォーキング１時間半、ＭＢ１時間とストレッチでした。
体重に変化ナシ、でもちょっとだけ体が柔らかくなった。
ストレッチのおかげかも。
夜のウォーキングは怖いので夕方歩いてたら女子高生に
すれ違いざま「ブサ」って言われたので鬱。
まだ「でぶ」の方がよかった・・・
はっ、ひょっとしてﾃﾞﾌﾞｽﾒﾙで「くさっ」だったのかも？
どっちにしても鬱だけど。

昨日より体重が増えてるのに体脂肪が減ってるのってなぜ？筋肉ついたとは思えません
＠タニタの体脂肪計

>>570
そんな事言うヤツの事は気にしないでがんがってね！

>>570
あの年代は自意識過剰とコンプレックスの塊だからね〜
そう言う事言う子は自分に大きなコンプレックス抱えてて
目に付いた人を蔑んで自分を保とうとする傾向があるから
ま、気になるだろうけど気にするなって事っす。

>>571
浮腫んだんじゃない？
体脂肪計は測定誤差が大きいので、細かい動きは気にせず
グラフでも書いて全体的推移を把握する方がよろし。

昨日食べたもの

朝：ごはん１、納豆１、つけもの少々、牛乳２００〜３００ｃｃ
　　旦那の弁当の残り（マヨネーズ付きの冷凍食品１）

昼：ごはん１、納豆１、アメリカンドックの中に入ってるソーセージ１、
　　キャベツたっぷり味噌汁１、枝豆12個、つけもの少々

夜：ごはん１、あじ開き１、キャベツたっぷり味噌汁、キャベツ千切りにノンオイルドレッシング

私の身長165センチ、71キロ、目標はせめて50キロです。＠２５歳

今まで過食症などを経験しています。。学生時代もダイエットばかりしてて生理も不順ですが
一人子供産んでます。。。

痩せなかったら自殺したいです。。


詳しい方、省エネモードにならない食事量か教えてください。

私の身長　

>>575
運動はしてますか？
そして、痩せなかったら自殺したいとか
そういう事を思うのはやめましょう。
ダイエットに一番必要なのは健康的な精神状態だと思う。

ダイエット商品、筋肉増強剤、その他サプリメント美容関連商品の輸入代行をいたしております。
http://www6.ocn.ne.jp/~beauty-s/index.htm

>>576
ありがとうございます。いままでダイエットで悩みすぎてダイエットに関して
ノイローゼなんですよ。。

運動は全くゼロですがソロソロ夜エアロビクスに通うかなって。1日2本くらい受けたいです。

前に1日4本くらいでて運動しすぎでストレスとなり過食した経験があるから1日2本でやめとこうかなって。。。

ジムに通います。。。

食事量はどうでしょうか？省エネモードでいままで数え切れないくらい悩みました。

20キロは痩せないと生きてる意味さえないです。。。

痩せると実感できるのはランニングがいいと思いますと。後、ご飯を食べる前に水をいっきのみして食事制限無し。体重が減ればかってに食も細くなります。

20キロ以上痩せたいと言っているような人にランニングを勧めるアナタは酷ですね>>579

>>580
ランニングは駄目なの？
ジムのトレッドミルとかいうランニングマシーンじゃだめ？

デブは膝壊しちゃうよ。自らの重みで。

わかりました。
私の食事量は省エネモードをなんとかまぬがれますか？

>>583
ここは質問スレじゃないんだよ。甘えるなデブ！
ちったあ自分で調べるとかしないのか？その程度の労力を惜しむからデブなんだよ。
省エネモード省エネモードってうるさいけど、自分の基礎代謝＆栄養所要量、さらに
毎日食ってるもののカロリー計算１週間もしてみりゃわかるだろうが。
何が悩み過ぎて自殺しそうだよ。いい加減にしろ。

省エネモードだから体重が減らないの〜
と言いながらピザをむさぼり食うデブの動画ｷﾎﾞﾝﾇ

ここのログ100回読め。デブ！

>585
ﾜﾛﾀ。しかもありえそうだし。
「私って食べないのに太っちゃうの〜」とかいいながらむさぼり食うデブ。

>578
今までダイエットの何を悩んできたの？なんでそんな基本的な事まで
教えてﾁｬﾝなの？ネットつないでんならちょっとはぐぐるで検索しよう
とか本屋で関連本探そうとしないの？
そんなふうにじっとして答を口開けて待ってる姿勢がﾃﾞﾌの原因だって
わからない？











わからないからいつまでもﾃﾞﾌﾞなのか・・・

質問に答えてもらったら、それだけでダイエットしてる実感に酔いしれる事ができるんだよ！
なにもしていないのにｗ

だんな子供がいるのにダイエットできなかったら自殺したい、か。
やれやれ。

私ってば努力してる。知識を増やしてる。偉い！

…実際は人様の手を煩わせただけ。

>>578
↓このスレを読んで、尚かつわからない事が有れば
質問してみることをおすすめします。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/

旦那も冷めるの当たり前だｺﾘｬ（ｗ
離婚を切り出すと自殺されそうと思って言い出せないだけだったりして（旦那が

>584
許してやれよ、脳に脂肪がついてまともに考えられないから（ｹﾞﾗ
肥満も病気なんだから、病人には優しくしてやれよ
自分はあまり食べていないと思い込んでいるんだしな。

>583
２０ｋｇ以上痩せないと生きてる意味が無いのか？お前、身長、体重は体どれくらい
あるんだよ？省エネモードって何なんだよ？
間食は一切していないか、ご飯の量は１食につき１８０ｇ以上喰っていないか
夜寝る前3時間は喰っていないか、３食とる時間は規則正しいか
それを省みないで、自殺する事しか考えられなくなってるんじゃないのか？
痩せない理由？簡単じゃないかよ。だから痩せないんだよ。

自殺したいって言う奴に限って腕をサクサク切って氏なずにダラダラ生きてるのよねぇ
本当は誰かに相手にして欲しいだけの、さみしがりやさん♪
というと聞こえはいいが、ただのわがままなデブだよね。

こんな事あまり言いたくないけど
デブの上かまってちゃんで痩せなかったら自殺したいなんて言ってて
旦那さんと子供が可哀相。
自分だけが良ければそれでいいのか？

デブってどうして「そんな事無いよ」って言葉を期待するのかねぇ。
20キロは痩せないと生きてる意味さえないんだったら今すぐ逝ってくだちい。

旦那は既に眼中にないもんな〜
どうでもいいと思っているに5000省エネ

旦那はスリムなコが出てるAV見てオナってるよ

旦那に愛はないので離婚もするつもりです。オナニーでも何でもしてていいしむしろ私は旦那とはエッチ
もしたくないので結構です。

頑張って痩せます。エアロビクスに通います。。

みなさんありがとうございました。

>>600
デブのままじゃ好きな人とやらの眼中にもとまらないと思うけどね。

＞むしろ私は旦那とはエッチ もしたくないので結構です。

旦那のセリフと思われ・・・

>>600
がんばって！

>>601
その通りですね。だから現実を受け入れてやせるしかないんです。
私の好きな人はモテル人なので努力するつもりです。
仮に失恋しても痩せる努力をしようって思わせてくれた彼に感謝したいし。
それに２ちゃんみて他にも悩んでる人いるんだなって思ったので励みになりました。
苦しんでるのは自分だけではないってこともよくわかりました。

痩せる事にしか、痩せてる自分にしか
価値観やアイデンティティーを見いだせない不幸な人だ。
ヨーヨー体型と一緒でこの人はきっと同じ事を一生繰り返すんだろうね。

>600
痩せても中身かわんなさそうだし、
万が一その人と結ばれても
結局愛のない生活しか送れないに100ﾓﾅｰ(w

今度は三桁になって２ｃｈに舞い戻る予定ですね！

もてる人なら、わざわざ子持ちデブなんかにゃ手を出さないと思われ

>>604
何を書き込んでも煽られるだけなので
もうやめておいた方がいいよ〜。
好きな相手のことを思えばモチベーションも高まるしいいね。

>>607
だからこそ離婚するんです。それにもてるので競争率高いので
両思いになる確率は低いけどでもそれでも好きなので。

早く歩いてこいっつってんのに、いつまでPCにしがみついてんだ？このデブ。

>>604
失恋したらまた太るんでしょ？しかも今以上にね。
せめて子供にトラウマ残さないようにしてね。

>>609
皆悩んでるのがわかったからってあなたが痩せるわけじゃない。
レスしてる間に少しでも運動すればいいのに。

失恋したからって、子供も殺して私も氏ぬｯｯとか言わないでね。
子供は別に暮らした方がいいね。こんな母親じゃ不幸だ。

一生独身がいいよ。男のために痩せたり太ったりしているおバカさんはね。

離婚して痩せれば、あの人と両思い！結ばれるのッ！！

…実際のところ、バツ1のデブがいっちょあがりで終了じゃないですかね？

夢見るデブ、さっさと歩いて来いよ（ｹﾞﾗ
>だからこそ離婚するんです。それにもてるので競争率高いので
訳わかんねー理屈こねるなよ。
旦那はお前みたいなデブとボランティアｹｺｰﾝしたのに
恩を仇で返されるんだな（ｹﾞﾗ

ん？昼間っからダラダラ２ちゃんねる出来る金を出して貰ってんのは誰のおかげだ？
ホント恩を仇で返す夢見るデブ、ってしっくりくるな。ｗ

正直、精神を病んでいる人にダイエットは無理。

…。
nanasisannの離婚が、何故痩せてからなのか解りかねます。
お子様もいらして、夜にエアロビクスなり通わせてもらえるなんて、
良い旦那様だなぁって思いますが？
離婚考えてダイエットなさるのなら、離婚してからダイエットされても良いのでは？
好きな人が居て、その人の為に痩せるなら、旦那様に迷惑かけてから離婚するのは
旦那様が可哀想に思いました。
何にせよ、人に迷惑や心配はかけさせちゃ…人としてどうかと…。

私は三桁の巨大デブですので、美容云々よりも健康の方がﾔｳﾞｧｲので
これからは健康板でやろうと思います。
（>>567さん、有り難う御座います。四十肩ですので軽いストレッチ始めました。）
３日間ですが、美容板のこのスレにはお世話になりました。有り難う御座います。

>>619
おうガンバレよデブ！
美容を気にするような体重になれたらまた戻って来い！
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

夢見るデブｗ

↑プチ祭りでしたか？ｗ
ダイエットは奥が深いね。
何かと理由をつけて痩せなきゃ・・・って痩せる事にこだわる人ほど
なんだか挫折するのも早い気がする。
健康を第一に考えてる人は心も健康になって
自分を好きになれる分、長続きするんじゃないかな。
私も考え方を改めてからダイエット最長記録更新し続けてる。
微妙にスレ違いなのでsage

好きな人が芸能人っていうオチ希望

死に物狂いの痩せる努力もせず、痩せなきゃ自殺したいなんて・・・
楽に痩せられる方法があったらこの世のデブもっと減ると思われ

前スレで、スレ間違えて書き込んだバカモノです（苦藁
ダイエットを始めてもうすぐ３ヶ月。
なんとか５�`の減量に成功しました。
他の方々よりも減りは少ないし、まだ減らさなきゃいけない体重の方が多いですが
うれしいです。
毎日歩いてるので、脚も細くなったしね。
でもがんばってダイエットしているとは思ってないです。
最初は痩せるために犬と一緒に歩いていたんですが、最近はそれが生活の一部にな
りました。
そして食べるモノもできるだけバランス良くを心がけ、油モノなどを沢山取らない
ようにしてきました。
622さんが言うように健康的な生活をすれば、体重は普通になって行くんだと気が
付きました。
体重が望み通りになっても、この生活は変わらずにやれそうです。
そう思ったらリバも無く、健康でいられそうです（ｗ
時間がかかりそうですが私はのんびり、やっていくつもりです。


自分のしてきた悪生活を見直しもしないで、そしてすぐに結果を出したがるのって
脳まで脂肪が詰まってるって言われても、おかしくないっと思ったりして･･･

>>624
楽に痩せられる方法はあるよお。
お金ｲﾊﾟｰｲ使うけど。

今日はウォーキング１時間とＭＢ１時間、ストレッチ。
ウォーキング中は周りの事を気にせずに済むように
ＣＤを聞きながら、危ないかな？
お試し用のダイエット支援ソフトを落としてきて７月１日から
使用中。食事内容を計算してくれて便利だけど、カロリーが
１５００に１００くらい足りない。脂質以外は大体必要量を満たしてる
みたいだけど、タンパク質が体重×１ｇには足りてないみたい。
何か考えよう、タンパク質のこと思うと納豆駄目なのが痛い。

>625
３ヶ月で５ｋｇですか、私の目標もそのくらいです。
私も３ヶ月後ここで報告できているようにダイエット続けて
いきたいです。歩いてると足細くなりますか？
私はダイエット初めてまだ２週間ですが、開始時と比べて
細くなっているどころか太くなっているような。
もっと続ければ痩せるのかも。
長く続けている方をみるとやる気が出てきます頑張って下さいね。

伊勢丹のバーゲンに逝ってきました。
自分と同じような体型の方がｲﾊﾟｰｲいました。それはもうわらわらと。
せっかく以前より着れる服の選択肢が広がったのに、結局気に入った服がなく
ブラだけ買って帰ってきました。（下着はバーゲンじゃないのに・・）
最近は大きいサイズのブラでもストラップはずせるのがあるんですね。
思わず衝動買いしちまいました。

今朝の体重*体脂肪率→69.4kg*32%

今日はﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸで2時間ほど走ってきました。
ｼﾞｪﾙ入りのｻﾄﾞﾙｶﾊﾞｰをつけ前傾姿勢で走ると
お尻が痛くならずｲｲ！
明日も2〜3時間走りたいな。海まで行ってみようっと。

73日目 90.8ｷﾛ(13.2ｷﾛ減) 体脂肪率39.5%
【4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ】

風邪ひいてたよ。
ピークで39度近く出てたと思う。
かなりうなされてました。
もう37度ちょいくらいまで熱さがった。
明日には完全に治ってるといいな。
風邪の為、今日はいつものメニューはしなかった。
ﾏﾀ‐ﾘと半身浴だけ。
明日からまた頑張るぞ！

前スレで、110→95→84kgと書き込んだ過食鬱病もちです。

6月はあまり体調が良くなく、過食もあり、ODの繰り返し。
引きこもって運動どころかベッドから出れないことも。
それでも、体調の良い日は散歩等軽くてもいいから
なるべく体を動かすようにしたりしてなんとか続けてます。

現在80kg。皆さんよりペースは遅いですが
体調と折り合いつけて無理せずやってます。
それぞれ環境や事情があると思います。
結局は自分の意思が大切なのでは？
nanasiさんもそれだけの思いがあるのなら行動に移してほしい。
貴方の言動のせいで誤解される人もいるんです。

私情たっぷりでｽﾏｿ。
sageます。

>>627
足が細くなったりましたよ。
計りやすい足首が細くなってます。
ついでに食事の見直しとか、意識して動くようになったせいかウエストも細くなり
ました（ｗ
私も２週間目くらいはほとんど体重とか減ってなかったですよ。
でも悩むよりも動けです！
そうすれば体重の減少や、体が引き締まったりは着いてくるモノだと思いますよ。
ﾏﾀｰﾘとイきましょう。

なったりましたよ。･････ってなんだろう（鬱
なりましたよが正解です･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>575
太っている自分に「生きている意味ない」って思えるってことは
他の太っている人にも「生きている意味ない」って思ってるって
ことよね？同じ母親として恥ずかしい。

試験期間のため図書館閉館まで図書館に引きこもってます。
よって夕飯に時間をかけられなくなりましたが、何とかバランスよくメニュー考えてます。
今日はゴーヤチャンプルー作ってみました(ﾟдﾟ)ｳﾏー

ｺﾃﾊﾝ間違えた罠

ちなみに私もバツ1だけど、姑問題で悩んで苦しんでいたら
今のだんながかっさらってくれた。当時の体重は64キロ。
そっから10キロ今増えてるけど、だんな全然変わらず
仕事終わったら、家で家族で御飯たべにまっすぐ帰宅するし
子供とも遊ぶし私と2人でもでかけてる。
痩せろとも言わない。

だから、今ダイエットしてるのは自分がしたいから。
着たい洋服もあるし、カッコいいママに近付きたいから。
自分がそうだからというわけじゃないけど
本当にピッタリ合う相手、惚れてくれる相手って
体重とは無関係だと思うんだけど。
「痩せたら◎◎」っていってるうちって
旨くいかないことをみんな太ってるからにしてるだけだと思う
（自分がそうだった）
本当の問題は太ってる以外のとこにあるんだと思う。

今年に入ってストレス？から１０キロ太ってしまって、
今までの服が着れなくなりました。
過去に２度リバウンドをしているので、
今回のダイエットはそんなことのないようにしたいです。
前に２２キロ痩せたこともあるので（リバウンドしてしまったんで意味ないけど）
もう一度頑張ります！
とりあえず６０キロ台に戻りたい･･･

今日でダイエット開始から丸４ヶ月経ちました。

体重：７６・８kg→６２・６kg
体脂肪：４６％→３１％

最近は体重＆体脂肪の落ちるペースもゆっくりになってきたけど
一ヶ月トータルで見ると右下がりなのでヨシとしよう（ｗ

この調子でいけば９月には
第三目標の５０kg台までいけそうな感じかな。
暑いけどダレないで頑張ろう！

158cm74kgです。
ダイエットはじめて、これで19日目です。
ここでもらうアドバイスは参考になります。
スクワット、とりあえずお休みにしたら、膝がちょっと
楽になりました。

腹筋（というか、まだ腹筋すらできないので上体あげだけど）
をしていたら、旦那に、まずは膝まげて足をゆっくりあげる。
それから始めるように。と言われたので、実行しています。
とりあえず30回。

ウォーキングは雨の日以外毎日しています。
1時間半〜。歩数は10000〜15000くらい。
昨日はバス停8つ分くらい歩いたのでもうちょっといってる
と思います（万歩計忘れた…）

昨日の食事です
朝；プロテイン（水とき）、ごはん、ししゃも3本、味噌汁
昼；たまご、納豆、冷ややっこ、蒸しささみ（わさび醤油）、
ごはん、わかめ味噌汁
間食：バナナ1本、ドライプルーン
夜：タコライス（レタス、一旦茹でてから調理したひきにく、
さらしたまねぎ、トマト）、レタスと赤ピーマンのサラダ
（ハーブ+塩+酢で作ったドレッシングつき）

ダイエットはじめて、朝ごはんをキチンと取るようになりました。
早起きになって、家事も仕事もはかどります。（SOHOです）
でもちょっと困ったことが…
最近、なんだかむくみがあるんです。指先が痛い。
むくみってどうしたら取れるのかな…。

スタート：74kg/45%
今朝：73.2kg/39%

あ、野菜がだいぶ足りない…。もっと野菜とらないと。

このスレの最初のほうで省エネモードに気づかされたモノです（ﾆｶﾞﾜﾗ
あれから2週間、最初の頃は減らなかったものの増えることもなく、
昨日あたりから体重がまた減ってきました。

>>641
むくみにはリンゴとかきゅうりとかを食べるといいよー。

このｽﾚ見てると励みになります。

私も可愛い服着たいし頑張るぞー

158cm74kgです！
>>643
ありがとうございます。さっそく後で買い物いって
買ってきます。やっぱりここの人優しい…。

>>640
運動は大量のビタミンを消費します。
ビタミンB類とビタミンCを大量に補給するとよし。
ビタミンC不足は浮腫みに直結するらしいし。

半身浴もむくみ解消にいいと思うぞ。

大量に汗をかく＝半身浴だったらサウナとかはどうでしょう？
血液の流れが重要だからサウナはあまり意味がないのかな？
でも体温まるよねぇ。

なんかもうみなさんすみません。ありがとうございます。
2ちゃんってもっと恐いと思ってたけど…親切だ…。

>>646
ありがとうございます。ビタミンはサプリからの補給でも
大丈夫でしょうか？野菜からのみ摂取は難しいので…。

>>647
ありがとうございます。
半身浴はまだやったことありませんでした。
正しいやり方を調べてみます。確かぬるめのお湯に
半分つかって…でしたよね？

>>648
サウナ…大昔はいったきりです。あのニオイが好き。
けど…今は近くにないのと、小さい子がいるので無理かな。
入園したら、やってみたいな…。ありがとうございます。

あせらず頑張ります。また日をあけてから報告させてください。

お久しぶりです。依然ｶｷｺしました親方です。
ダイエットを始めて7月13日で丸2ヶ月です。
体重は71キロから64キロに、体脂肪は47％から37％になりました。
途中で挫折するに決まってると言われながらも今日まで続いています。
体力もつき、最初は歩くだけでﾌｳﾌｳ言っていましたが、今では5キロくらいを
ジョギングできるようになりました。
運動は週3〜4回（5キロのジョグ＆ウォークや水泳）相変わらずやってます。
最近少し体重の減るペースがゆっくりしてきましたが、このまま頑張っていこうと思っています。

まだ目標に達していませんが一応途中経過報告でした…。

>650
いい感じだね。
続けられれば絶対大丈夫だからがんがれー。

運動は食事制限して痩せなくなってからやろうと思ってまず食事を
きちんとすることから始めたのですが昨日４００グラムくらい減って「やった」
って思ったのですが同じ量の食事をとったらそれ以上に増えそうです。私の場合
1日の体重変化が700グラムくらいだと翌日は減っているのですが今計ったら朝より1,3キロ
も増えていて明日の朝はリバウンドしてそうです。
18キロくらいは痩せたいのですがいままでリバウンドを繰り返したから駄目なのでしょうか？
最近こういうことに悩まされてます。

それから毎日運動するともともと運動嫌いなのですごい辛いのです。
だから親方さんみたく週に2日は運動を休みたいのですが（前にマラソンを
したら｢毎日マラソンしないと駄目だ」って思いつめるようになったので）
そうなると運動しない日に一気にリバウンドすると思います。他の方はスムーズに
痩せてるのになんでかなって思いました。

安全・簡単ダイエット
http://www.medianetjapan.com/2/towns/fasshion/herb/index.html

宣伝うざ

>>652はリバウンドの意味を分かってないね。

>>652
食事だけで体重を減らそうとすると
本当にリバウンドしますよ。
ダイエットには運動が必要です。

基礎代謝量程度の食事は取るように心がけてください。
そこで体重が増えたのなら、今までの食事が少なすぎたと思ってください。
体重が減ったのなら、今までの食事が多かったことになります。

運動はハードなものをしなければならないと決め付けていませんか？
筋トレ10分+ウォーキング30分だけでも効果はあります。
1日の成果としては物足りないかもしれませんが
体に負担なく確実に痩せることが出来ます。

1日、2日運動を休んで体重が増えたとしても
また次の日から運動をして減らせばいい！ぐらいの気持ちでやりましょう。

>>657
ありがとうございます。でも私が不思議なのは今までの食事が「菓子パンなどの太りやすい
もの」だったのに昨日は「ダイエットに適した食事」にしてみて４００グラム減ったんです。
続けようと思い今日の朝と昼を同じものにしたら体重が増えてるんです。今までの
食事は太る食事だったから痩せて当然なのに。リバウンド体質だからかな。それとも水分が減ったのでしょうか？
水分が減って今日の朝、味噌汁を飲んだから吸収されて体重が戻らないのかな？
私の場合はカロリーよりも重さの軽いものを食べてたほうが太らないような気がしてきました。
でもそんなわけないですよね。

>>658
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とまぁ始めに絶句しておこう。
突込みどころありすぎて説明するの面倒だ。それは世話好きの奴にまかせ、コレだけ覚えとけ
「体重の変化は一日単位で見ない。一日ごとに測定したものを最低一ヶ月単位で計測してその移行をみる」
これ基本。

>>658
ここのスレと一緒に↓こっちも全部読むべし！
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/

>>659
そうですか。1日くらいで増えたり減ったりして悩んでも仕方ないわけですね。
一ヵ月後の今日がどうなってるかが重要なんですね。
運動今日からします。今まで1日の体重の変化に一喜一憂してますた。

>>658
デブはすぐ結果を出したがる。
脳脂肪を落せ。

あんたみたいな説教君はいらない。ﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄって、
なんなのよ。もっと激務なﾀﾞｲｴｯﾄはいっぱいあるよ。仕事ないから
昼夜ﾀﾞｲｴｯﾄやったよ。有酸素運動が激務なんて思ってる人間のほうがアマ
ちゃんだと思うけどね。そんなにうるさがるならもういわないよ。
半身浴だけでぬくぬく食べてきた連中とやりあいたくないから。
こっちまでパンダみたいにｱﾏｱﾏになるわ。
他のﾀﾞｲｴｯﾄ？少なくとも175よりやってるよ。
人の素性を知らないくせにうだうだ口突っ込むなよ。

誤爆ﾀﾝ、頭冷やせ（ｗ

す、すみません。過去ログを見たいのですが、スレ3がHTML化待ちなので見れません。
スレ1or2のタイトルあるいはアドレス教えていただけないでしょうか。
色々検索してみたのですが、見つからないのでお願いします(汗

>>649
サプリでOKだが、ビタミンCは天然由来でないと吸収率が悪くなると
言われているので大量摂取が必要。
水溶性ビタミンであるB類、Cは、摂り過ぎても尿に出てしまうので、
ガンガン摂ってヨシ。

>>665
?ﾏ夏までに２０キロ以上痩せたい人が集うスレ?ﾐ
http://life.2ch.net/diet/kako/1014/10141/1014102321.html

20キロ以上痩せたい人が集うスレ
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10175/1017589268.html

今日はﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸで海を目指して行ったものの
思ったよりも遠くて挫折。
ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが激しい道だったので疲れました。
2.5時間走行。

74日目 90.6ｷﾛ(13.4ｷﾛ減) 体脂肪率39.5%
【4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ】

>667
ありがとうございます！キロとkgがネックだったみたいです。
早速読んできます〜。

>>658
あなたにとっては一キロの水より
999グラムの菓子パンの方が太らないわけですね。

デブは結果を出したがるか・・・その通りだろうけど
一度体重が減る楽しさを知るともう少し減らないかな
って気になってしますのですよ。
ま、それはとにかく、今日は生理がきますた。
１日目だし大丈夫だと思って歩きにでたけど、腹痛に襲われ
３０分で帰ってきました。ので、３０分の散歩と
ＭＢ１時間、ストレッチ。
生理の後は痩せ期らしいけどそれでも体重に変化がなかったら
もう少し運動増やした方がいいってことかな。

体重にばかりとらわれてるといつか挫折しそうな気がするよ>>671
体重が減ってなかろうがやった運動は健康にとって無駄じゃない。
間違った運動や食生活さえしていなければ
長い目で見て結果が出ないはずはないもんだと思うし。

まだその辺と同じ「デブ」かもしんないけど
だらけたデブが言い訳っぽく太ってるのを「健康的なの！」って言うより
自分の方が本当に健康的なんだ！って胸はれるよ。

×まだその辺と同じ
○まだその辺歩いてるのと同じ

でしたスマソ

後ろの方に書きこんだものですが、過去ログチェックが出来ず何番だか…？
と言う状況ですいません。
7月にはいり、ダイエット生活もこれで3ヶ月目に突入です
88キロからスタートで5/31に80.3kg　6/30に76.3kg　現在75.5です。
-13キロになりました.デブなだけにスタートダッシュはすごかったです(笑
いまのところ時限スレに参加しつつ体重の5％平均をウォーキングで落とすように
挑戦してます。
以前の服がゆるゆるで繋ぎの服を以前にダイエットした友人から貰います(笑
落としきるまで不経済この上なさそうです
また来月にでも報告しますねｖがんばってるのがいるぞ,と言うカキコでした

158cm74kgです。
あのあと、おつかいにいって（朝のうちにウォーキングは
済ませてありました）キュウリとリンゴ、そしてビタミンB,c
（ネイチャーメードのBコンプレックとC（飲む方）
を買ってきました。

いつもむくむときが、ウォーキングの10000歩に
近付くくらいのときで、指いたいな…って思ってたんですが
ビタミンたくさんとってやったら、痛くないんです。
嬉しい。ありがとうございます。

昨日の夕食、および今朝の朝食にきゅうりをいれました。
間食にりんごを食べました。
それと、「やせる100円レシピ」という本を買いました。
メニューも豊富にしたいなって。
バリエーションないと続かないと思うので。

昨日の食事
朝；プロテイン（水とき）、御飯（子供茶わん）、明太子
昼；キムチ、納豆、卵、御飯（子供茶わん）
間食：プロテイン（水とき）
夜：すきやき（肉100g、ネギ1/2、しらたき1/2、とうふ1/2
たまご）、御飯（子供茶わん）、キュウリスティック
（きゅうり2本分）

運動は、ウォーキング10000歩、DDR1時間、
腹筋、背筋、ひねり、蹴りあげ各30です。

半身浴は今日の夜から実施します！
ここで日記にしてしまうのもなんなので、またあけてから来ますです。
ありがとうございました。

>>672
ご心配ありがとうございます。体重が減らなくて鬱だ、と
書き込んでますけど、本当のところそんなに気にしてるわけでは
ないです。６７２さんのおっしゃるように体重減らなくても健康の
ためにはなってると思ってるのと、今月中に何キロ減と決めてやって
ないので焦りは少ないの、かも。
とはいえ、何時挫折してもおかしくないと覚悟してやってます。
前にも書いたけど、ダイエットを決意して１日持ったこともない
ﾍﾀﾚだし、今の所続いているのはｺﾉｽﾚに書き込んでいるおかげだと
思ってます。

今日は生理２日目でした、でも、ちっとも生理痛がない・・・。
それはもう、体がおかしいんじゃないかと思うくらい見事に
生理痛がない。毎日飲んでる豆乳と運動、食生活のせいか。
ＭＢ１時間＋３０分、ストレッチが今日の運動メニューでした。

>>676
2日目過ぎたらしめたもの。
これから1週間、さらに気合入れてダイエットしる！

参加希望ヨロシク！

元々155cm,55kg前後だったのですが、喫茶店アルバイト
で残り物モリモリ食べてたら10kg増。
これはマズイと思い喫茶店をやめた（クビになった）次の日
からジムに通い始めて、今一ヶ月ほど通っています。

週3回エアロ、毎日エアロバイク30分+30分、ウォーキング40分
筋トレ20分

大体こういうメニューで週5回通っていて、
夜寝る前には腹筋を10回×3をしています。
食事は朝昼晩ご飯で、夕飯は遅くても8時前には食べるように
しています。

便通もよくなり、腕や足に筋肉が感じられるようになり、
スカートも余裕が感じられるようになって嬉しかったので
一月ぶりに体重計に乗ったら、何か3kg増えてました（泣

一瞬筋肉かも？と思いましたが、一月で筋肉が
3kgも増えるわけはないだろうし。
ウエストの肉が足と尻に流れたのかしら...。

おそらく何かがきっといけなかったのだろうと思い、
自分を見直すためにも、ここに-20kgを宣言します。

2週間ぶりに書きこみます。

体重87→84・5キロ
体脂肪は最近はかってないのでわかりません。
省エネモードから脱出できて本当に良かったです。
このスレのおかげ！

86〜85でうろうろしてたけど、
彼氏との別れ話で一気に減りました。
不健康極まりない今の自分。
このスレもう一度読んで気持ち入れなおします。

ジム入会して４ヶ月目にしてはじめてプールに行ってみたー。
１時間くらいいろんなバリエーションで歩いてみたけど
イマイチ強度が足りない気がするんだよなあ。（気持ちよかったけど）
後でまたエアロバイク＆筋トレしに行こうかと思案中。

08/26　106　　09/15　93　　11/11　91　 　12/01　88　　　01/15　92
04/15　93　　 04/29　88 05/15 85 06/01　83 07/01　80

最大で107キロありました。自転車部屋で音楽ききながらジャンプ　食べない
どうしても食べる時期には吐いたりもしてました。65くらいが目標だけど
59キロとかもできればいってみたい。でもすごいしんどいです
皮のたるみってのはないですけど　胸がすごい出てます　どうしたらいいでしょうか？

今まで太ってたせいか、腕やお尻に白い肉の亀裂みたいなのがあります
お腹には手術あとの様な大きな亀裂があります　これって治るものなのでしょうか？

>>681
クリームとかジェルを塗ってマッサージするといいよ。
私は１年くらいかかったけどキレイに治った。

ありがとうございます　どおいう物がいいんでしょうか？
安いんでしょうか？　よかったら教えてくださお

↑のは　682さんへです
すいません

はじめまして。参加させてください。
だらだらと太り続け、とうとう膝や腰、足首などがきしみ出してきたので
健康と命に不安を感じ
スポーツセンターに行って、体力測定をしてきたら上記の結果に。
体脂肪率４１％はショックでした。体力年齢は４３歳（私は２７歳女です）
３ヶ月後の弟の結婚式までにもう少しなんとかしたい。
２０�sの体重もだけど、健康のために体脂肪率を２０％下げたいです。

ストレッチ３０分＋エアロ３０分＋水中ウォーキング１時間
ジムに通いだして４日目、少し水中での不可のかけ方が判ってきて楽しいです。
腰や捻挫ぐせのある足首が不安なので、プールでの有酸素運動をメインに
筋トレを組み入れていくつもりです。

＞きのこさん
６６５さんではありませんが、私も知りたかったので（このスレに来たのが昨日だったので）
過去スレアドありがとうございます。

さっきジムで体重量ったら、63kgでした。
家のが壊れてたのかな？
どっちにしろ20kg痩せたいことには変わりないので頑張ります！

取り合えず、食事の内容を毎日書いて見直してみます。

>>683
クラランス リフトマンスール アンチ キャピトン です。
6200円だったかな？ちょっと高いよね。
でもボディ用だったら何でも良い気がするよ。
何を使うかよりも、何をするかの方が大切だと思うから。

はじめまして。
５月＊１６５ｃｍ＝７２kg
現在＊１６５ｃｍ＝６５kg　　　まだまだ大デブですが頑張ります。
体脂肪率は２８％。
ウォーキングと縄跳びをしてます。
停滞期に何かおすすめはないですか？

絶対キレイになる！！

>>688
＞停滞期に何かおすすめはないですか？

継続

エアロビクスは一生続けないとリバ。しかも痩せにくくなる。

買い物ブギってのでみたけど。年ごとにダイエットの理論が変わるとなると困りますよ。

毎日通学の行き三十分帰り三十分チャリこいで一週間炭水化物ヌキしたら
一週間で5キロへって更に夜寝る前二十分くらい運動続けたら５キロ減りましたよ〜！
あたしは運動長続きしないのでパスしました。
炭水化物ヌキって太りやすくなるって言われてるけどいまんとこリバウンドなしです。
それでもまだまだデヴで。。。（泣）
七十五キロです。よろしゅう。

心配すんな
ちゃんとリバるから

>>691
その生活を続けられればリバりませんが、油断すると一気に来ます。

行ける所までがんがりつつだんだん継続できる方法にチェンジしていきましょう。

男も参加して良いですか？

>>694
どうぞ

>>691
そんな生活続くわけないじゃん。
リバ報告よろしゅう。

気合い入れて、ダイエット。
今日は歩き１時間半、ＭＢ１時間半、ストレッチ。
自分の体を見下ろして、お腹がでてきたのかと思ったら
胸が凹んだだけだった。バストアップ運動を増やすぅぅ！！

>>697
サイズや体重の変化はありましたか？

一応、ウエスト、太股、ふくらはぎは１ｃｍくらいづつ
減ってるみたい。体重は６９ｋｇになってから増減繰り返してます。
それ以上に胸肉がなくなってるのが、気になるです。
胸のサイズをダイエット前に測ってないんではっきりと
何センチ減ったとはわからないけど。

>116
その後の経過
相変わらず食事制限のみ
現在９０．５kg

ペースが遅い・・・
もっと思い切った手が必要かもね。

しかしピーク時から１０キロ近く痩せてるはずなのに腹の脂肪は
なかなか減らないのはなぜだ。

>>700
10キロ近く落ちた体重は、水分・筋肉・骨なんだよ。
脂肪は落ちてないから、腹はそのまんま（ｗ

水はたくさん含まれていそうだな

　 　　 ＿＿＿　 ＿＿＿_　＿＿
　　　┌──-／:.´｀´｀´｀＼─　＼
　　　｜　　　/:::.　--　　 -- ヽ＼　＼
　　　｜　　　|:::.　／　　　 ＼｜　＼　＼
　　　｜　　　(6.　　 ､＿＿_　｜　　＼　..＼
　　　｜　　　ヽ　　　＼＿/　/　　　　＼　　＼
　　　｜　　　　＼＿＿＿_／　　　　　　＼　　＼
　　　｜　　　（　　　　　　　＼　　　　　　　＼　　＼
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　￣
　　｜　　====　　　カ　ロ　ー　ラ　　　　　　　　　　＼
　　｜
　　｜
　　｜　　　　　　　もっと運動しろよ

リバウンドの準備ですか？

面接ｼﾊﾟｰｲ→反動で過食→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ

エアロビクスが痩せにくい体質になるっていわれてますがそれでも続ける方いますか？
迷ってます

質問スレで聞いたら？

>>706
うちの姉がエアロビクスで２５キロ痩せましたよー
もう５年前の話だけど。
今もスリムなままリバウンドもしていない模様。

なんかこのスレ読んでたら、世の中のデブが絶滅するんじゃないかと
思うぐらいみなさんすごいっすね。。。
とても勇気づけられます。

私は20kg以上でなかったのでロムおんりーでしたが
このスレのおかけでダイエット成功しますた。

みんながんがれっ！

>>708
じゃ〜エアロビクスやろうっと♪
早く痩せて、好きな人と結ばれたいな（はぁと）
ライバル多いけど、痩せれば告白出来る勇気がもてそうです(*^^*)

すごいむかついた。テレビでエアロは痩せにくくなるからウォーキングが一番だって。
そんなこといわれたらやるきうせるよね。

ダイエットの理論ってしょっちゅう変わるよね。何がほんとなのよ。

明日ぉ信じて逝くのだぴょぉぉ〜ん　ﾊﾟｯﾊﾟ

>>711
ほんと、あれこれ変わってどれを信じてよいのやら・・・

『○○はダイエットに効果大！』
な〜んてTV番組の特集やら何やらで大々的に言い出せば
翌日それがどこもバカ売れで品薄になっちゃったりして、
結局、企業の販売戦法にまんまと引っ掛かってるだけなのかもねぇ。

エステ器格安です。
性能もいいです。→http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/47788098

うんこ。〜

ジムに通いだして５日目です、今日、運動後に計測したら
体脂肪率３８．４％になっていました。
？
柔軟３０分筋トレ３０分アクアウォーキング１時間を
１週間励んだとはいえ、脂肪がこんなに落ちるわけないですよね。
水分が抜けたのかな？
ストレッチやマッサージを念入りにしたせいか
固い太鼓腹からぽよぽよの太鼓腹になってきました。

運動後に測った体脂肪率って意味ないってば。（低めに出る）
毎日同じ時間に同じ状況で測定して推移を見ろってば。
測定のおすすめは朝起床後トイレを済ませてから。一番条件が一定しやすい。
ただ夜に比べて数値は高めに出るけどそんなんでめげないように。
１ヶ月単位で推移を見るのがよろし。

はい、レスありがとうございます。
なるべく同条件で測定するように心がけています。
この体脂肪率４１％が出たのも、
ストレッチとエアロとダンベルで２時間ほど体動かした後でした。
今日は午前中にマシン８種で筋トレ３ｾｯﾄ（負荷弱）、バイク４５分。
運動前は３８，０％、運動後は３８．４％と誤差の範囲の体脂肪率でした。

＞測定のおすすめは朝起床後トイレを済ませてから。一番条件が一定しやすい。
アドバイス有り難うございます。でもなにぶん家のはアナログ体重計なもので
ジムに行かないと体脂肪の測定は出来なくて。

＞１ヶ月単位で推移を見るのがよろし。
そうですね。体重を見るとキリキリしそうなので、
体脂肪を２０％減少させることを目的に運動したいと思っています。
そのついでに２０�s落ちたらいいな（笑）
この体に背負った２８．７�sの脂肪重量を、腰と足首の為にも半分降ろさないと…

ジムに来るときはでぶな人はせめて汗かいたらすぐ拭いてくださいませんか。
うちのジムに今、オスとメス一匹ずつすごいでぶちんが通ってきていて
その人たちすごく臭いんです。なんでかよくわからないけど…。
でぶの人って汗が普通より匂うのかもしれませんが…。
わきが臭ではないのですが、なんか脂臭いです。
ケトンが問題なのかな、口臭も感じます。
ここの人などすみませんが気をつけてくださいね。
お願いします。
ダイエットはがんばってください。

予想通りというかくだらん煽りが多いな。水分は十分以上に取ってるぞ。
水分を減らせばすぐ２−３キロぐらいは減るだろうけど意味無いじゃん。
ついでに言えば筋力も落ちてない。体が文字通り軽く感じる。逆に動きやすくなったようだ。
いまんとこ不具合は何もない

腹の肉のぶよぶよした男ってすごく気持ち悪いですね。ぶよぶよしているのに身体が軽いって
風船?
ほんとは160ｃｍ代なのに１７０cmって見栄張る人も悲しくて笑えます。

堂本剛か？

体脂肪４０％ってどんな感じなんだろ　
想像つかないわ

今日は、歩きで１時間半、ＭＢ１時間半、ストレッチ。
タンパク質、タンパク質思いながら食べてたら
自分の体重×１ｇよりもとりすぎててビックリ。
カロリーは１５００前後だけど、
タンパク質を体重×１ｇに減らして他の炭水化物とかに
変えた方がいいのか、そのままでいいのか悩むところ、うーむ

あげ

天ぷらお腹いっぱい食べたよ　おいしかった

そういえば金曜日ﾃﾚﾋﾞで(番組は忘れた)
「基礎代謝を上げるのは難しいから維持する努力を」って
アイソメトリックが紹介されてたな。
上げる努力と維持する努力は似たようなもんじゃないのかと…

>>720
煽りとアドバイスの区別ができないのか。

＞水分は十分以上に取ってるぞ。
＞水分を減らせばすぐ２−３キロぐらいは減るだろうけど意味無いじゃん。

誰も水分減らせとか、水分取れなんて言ってないよ。
日本語わからないのかな？

わかりま千円

>>727
サタっぱちね。見たよ。なんというか今までのダイエット番組の中で
一番参考になったよ。
基礎代謝を上げるって大変なんだね。気軽に人にアドバイスをしてたりしたけど
まさに努力をしないと上がらないんだね。

1.食物をよくかむこと。少なくとも、一口五十回以上かむ。
2.食べるのは、本当に空腹になったときだけにする。
3.食事をするときは、きちんとするとともに、心身をゆったりとさせる。
よい姿勢で食べ、心の中で、また言葉で表して、食べ物に対して感謝を捧げる。
一日の食事の回数は、二回でも三回でもかまわない。
ただし、全体的にみてバランスのとれるようにしなければならないし、
どの食事においても、一口を充分にかまなければならない。
4.食事の量は、満足できる程度で、満腹はいけない。
5.水や飲料は、喉が渇いたときだけ適量を飲むようにする。
6.就寝前三時間は、何も食べないようにする。これを守らないと、
腸や全身の働きがにぶる。
http://griffin.wing.ne.jp/pub/kushi/
からの引用です。食事についてためになることが沢山書いてあります。

こんな風に食事して適度に運動をしていれば必ず痩せられますよ
わたしも18キロくらい減りました、まだダイエット中ですが（＾＾；
やっぱり食事療法は有効ですね、皆さん頑張って下さい。
わたしもロムにもどってダイエットを続けます。それでは☆彡

あっごめんなさい
直リンしてしまった

ワタシも今８kgやせたところですが、あと１２はやせたいので
頑張ります。

おはようございます

土曜日からウォーキング始めました。
今のところ、ウォーク２kmジョグ１kmぐらいですが
もう少し体力がついたらジョグを増やしたいと思ってます。
体を動かしてかく汗は気持ちいいですね〜

>>731さん
参考になります！
私はダイエットスタートした時に
自分の食べる姿を鏡で写して見たら
あまりに汚い食べ方でビックリしました。
今は意識してゆっくり噛んで、一人の時でも
いただきますとごちそうさまは必ず言うようにしてます。

これが習慣になるように頑張ろう！

>>680
水中歩行はフォームで負荷をかける場所を決め、体を動かすスピード
で負荷を上げる。
ジムのアクアビクスや水中歩行のレッスンに出てみると、負荷のかけ方
のコツがわかると思うよ。

>>734
規則正しい時間に食事をとるが抜けているようだ。
暑くなってきたから休日に水泳なども良いね。

＞2.食べるのは、本当に空腹になったときだけにする。

個人的にはこりゃあんまよくないと思うけどね
ホントに原減ってる時だと食べすぎちゃうんじゃないの？　勢いで･･
あ、そのために前記のよく噛んで食べるとか項目があるのか。
でも過度な空腹状態だと栄養吸収速度も加速するっていうけど

>>735
アドバイスありがとうございます！
実はいきなりプールに行っても何すればいいのか分からないので、
最初から水中歩行のレッスン狙って行ったんですよ。
まずは３０分のレッスンで色々な歩き方や体重移動の仕方なんかを習い、その後
３０分ほど自分で復習しながら歩いてみました。まだ慣れてないからあんまり
上手に負荷がかけられなかったんですね、きっと。
でも帰ってからいつのまにかぐっすり眠ってました。本人自覚してないだけで、
相当疲れたんだと思います。いずれにしても続けて慣れるようｶﾞﾝｶﾞﾘます！

みなさんのおかげでダイエット、順調です。
はじめて1月たったら、数値の報告します。

ひきしまってきたけど、日焼がひどいです。
ウォーキングとはいえ、やはりファンデーションって
必要？みなさんどうしてます？おすすめ日焼止め教えて下さい。

暑くて、なんだか食欲がおちてます。
でも、ちゃんとしたものを食べないと身体に悪いですよね。

朝：プロテイン水とき、ライ麦パン1枚、切れてるチーズ1枚
昼：プロテイン水とき、トマトジュース、きゅうり2本
夜；えびと野菜の蒸し炒め、御飯、とうふサラダ

野菜の蒸し炒めは、油つかわず、水とちょっとの紹興酒で
炒めました。具はブロッコリー、にんじん、たまねぎ、えび。
味付けはナンプラー少々、にんにく、輪切りとうがらし、
しおひとつまみ。
とうふサラダは、大さじ1くらいのキムチの元をかけて食べました。

昼が全然食べれなかったです。胃がうけつけなくて。
これではリバウンドしてしまうから気をつけます。

運動は、ウォーキング13000歩が基本。
今日から、子供を遊ぶのを眺めながら、ダンベルをはじめました。
半身浴もトライしてみました。が、普段なら1時間は
風呂で遊ぶ息子、さすがに暑いのか「でる！」と言って泣くので
断念。今度は夜試してみます。

>>739
私はメンソレータムのアクネスニュアンスミルクを使ってます。
ttp://st8.yahoo.co.jp/soukai/4987241108862.html

ほんのり色づくのでファンデいらないし、値段も安いし良い感じ。
ただ人それぞれ合う合わないがあるので・・・
まずはこちらを参考になさると良いかも↓

■肌に優しい日焼け止め　６本目■
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/female/1020920322/

●◎○紫外線・日焼け止め統合スレ●◎○ Part2
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/female/1025071874/

しなやかに１ｋｇ減。明日には生理も終わりそう。
腹周りも１ｃｍ減った。イイ感じ。
体脂肪計が実家から届く、朝トイレのあとに計るのがいいらしい
けど、とりあえず計ってみる、３４％・・・そのうち減るだろ。
歩き１時間半とストレッチ、ＭＢ３０分。
あと、友達とお互いダイエット頑張ることを確認しあう。

164ー88ｷﾛー52％から２年かけて64ｷﾛー21％へ。
で、２年で78ー41％までリバウンド。
で、今度は半年で15ｷﾛに挑戦中。
緩やかに痩せ、緩やかに太っている。
ここまでリバウンドする前に気づけば良かったんだけどねー。
でもがんばる。

デブでも肌がきれいで顔もそれなりに均整だとイイ。そういうデブなら付きあってもいい俺。

>>743
フカキョンって顔は完璧だね。

質問なんだけど、「体重が落ちる時期」と「体脂肪が落ちる時期」
違わない？
私の場合「体重が落ちる時期」は２〜３キロくらいストンと
落ちて、で、１キロくらい戻ったな？と思ったら、
今度は体脂肪が２，３％ストンと減る。
で、また２〜３ｷﾛ落ちると・・・。
自画自賛だけど、こういう痩せ方、自分では気に入ってます。

やっぱ、運動と食事の併用だよね。
働いてる人が食事だけで落とそうとすると、どうしても脳の働きが
鈍ったり、妙に眠くなったりすると思う。

ウォーキングにいくまえに仕事がてらきました。

>>740さん
ありがとうございます！教えてもらったスレを
参考にしつつ、夜旦那をむかえにいきながら
ドラッグストアで悩んで悩んで今回はFASIOにしてみました。

アクネスニュアンスミルク、探したけど無かった。
今日、大きなとこいってみます。
FASIOの上からファンデがわりにぬってみたいのです。
ありがとうございました！

>>745
体脂肪がおちるのがダイエットであり、体重がおちるのはダイエットではないよ
だって体の水で簡単に1キロくらい前後するし500mlペットボトル1本、飲んだだけで+0.5kg
食事でも便でも前後する。

>>745
あるあるあるある〜〜！

運動と減らしすぎない食事制限で現在−１５キロなんですが、
私も同じように体重が落ちる時期と体脂肪率が下がる時期が
ちがいます。
私も、「こういう痩せ方は筋肉を落さずに体脂肪を減らせている
証拠」と気に入ってます。

　　　　　　　　　　　　　　　　 　/;!'--''ｰ''''''|　　　:.:.:.:!|ヽ
　　　　　　　　　 _,,,,,､--''''''''~~´'<;;.!//／;＼!　　　 :.:.:!.!､.＼
　　　　__,,､--'''~／:.:.:`''/'゛;:;:!;:;!ー!､!;!;;／==i　　　 :.:.:.:.:|/ |´
. /~~~´　_,､--'~=-/'ｰ';;:.;:.ヾ;;!､:!／~;;!ヾ;;;;;;;;|　　　 :. :.:...! /
.!　　　 ／::::.;､-'~/;:;:;:;:!:.:.:|`､!;!;:;､＼/;;;;;!`ヽi　　　 :.:.:.:./`')
.!　　.／:.:.:／;:;:;:/;.;.;.;.;;!;:.;:!､;;:､!;!;:;､;:＼;:;:|;.;.;|　　　　:.:.:.!／
i　　 ./:.:／:.:;.;./:.:.:/:/;;!;:;:;!'~　`'､;:;:､;;!､ﾉ;;;;:;!　　　　:.:.:.:|゛
.|　 ./::/;:;::./;:/:.:.:./:/|!'|;:;:|　　_,､ヽ;:ヽ!;:ヽ;;;;!　　　　 :.:.::!､
. !　/;/|;.;.;/;;;;!;.;.;./:/i|!'!:.;;| ／゛_,,,,ヾ､;､;;!;;;;;!　　　　:.:.:.:.!;;､ 　　　　。○
　'､|:/ |;:;:;!;:;:;|;::.:.i:./ i|! '､;| ゛´/!;;i!､/`|!;;!;;;;|　　　　:....:..|;;;;､ 　　ﾟ
　 ､|'　|;:;:;!;:;:;|!;./'!~~`'! ヽ!.　　 '--'､　!;!;:;:;!　　　　:. :. |;ヽ;;､
　　!　 i;:;:!;!;;;i!;;;!､|,,､=-　 ` ;:,　　　~　|;:|;;;;!　　　　:. :. !､;.､;;､
　　|､　'i:i::!;:;:!;'i|;;ヽ ,,　　　　''　.,　　 ./!;;/;|　　　　:. :. |ヽ:;;;､;＼
　　.!'､　'|:|i;:;:|!;:!;|ヽ､　　　 ､-''´　　./ﾉ/;;! !　　 ! :. :. :!;ヾ::､;＼;＼
　　　ヽ　〉;!;:;:!;:;:;| ヾヽ､　　　　　.／ /;!;/. 　　 /:.:. :. !;;;!;;!､:､;.;!＼ヽ
　　　　､!;!:.!;:;:|;.;.|　 |､　｀~ヽ''ｰ'''´:. :./;;:/. 　　i!:. ::....|;;;;;!;| ヽ:;;;!　＼ヽ
　　　　 |;||;;;|;.;!;.;|:.　.!｀＼_...| :. :. :.:.:/;;;/:. 　　 |:. :.:....:|;;;;;;!|　ヾ;;;!　　 ヽi
　　　　 !| |:,.:,;!;:;:!. 　　 　　ヽ,　:. :./;.;/ .:.　　 .i/:. :. :.|!;;;;;;|　　!;;.|　　　ヽ,
　　　　i:|　|:.;.;!:.:.!:.!　　　　　'i　:../;;.;/ 　 　　|':. :.:..../|;;;;;|　　 |;;|　　　　!
　　　 .|:|　 !;:;:|:.:|:.:.!. 　　　　　.／;:;/!　　 :. ::.....:.:....:./ |;;;;!　　 .!;;!　　　　!
　　　 .!;!　 '!;:;|:.:!:.::|. 　　　 　/;/;/ 　　　　　　.:.:.:.:./　 !;;|　　 .|;;!　　　　'
　　　 i:|　　.|;:|;:.|ヾ|..　　　　 //;/　 　　　　　　..::::/;|　 .!;;!　　/'
　　　 !|　　 ヾ;;;!;;;!ﾉ 　　　　!'!;/　　　　　　　 　.､:./`!　　';|　／
　　　.|!　　　 |;;|／　　　 　!:| !'.! 　　　　.,,.,　　　 .l　＼　 `､
　　　|:!　　　 !;/　　　　　　 / ! |. 　　　 ~°'　,'../
　　　.!|　　　.|!　:.｡;;　　　　.:..　　 　::;.　　　 , .'../
　　　 !|　　 .|;;|､..　　　 　...´　　　 　 ｀' ' ' ´:. ::.!
　　　 .i!　　 !;;! ヽ､_.　..　　　　　　　　　　　:.:.:.:|

胸がｲﾏｲﾁ

うっしゃあ今日でテスト終了です。
テスト期間中は部活もできず、図書館で閉館まで引きこもる等かなり運動不足な生活+食事も簡単に済ます。
等と結構無茶してしまいました。
体重増えるかなぁと思ってましたが逆に減りました。しかしこれは正当な減りではない事は明らかなので、模試が終わってからには
なりますが来週には部活にも復帰して夏休みに突入健康的生活（　ﾟ∀ﾟ）を目指します。

とりあえず現在のまとめをば
体重　初期値92ｋｇ　定期測定開始日四月二十七日90ｋｇ→七月七日76.4ｇ　うお昨日体重記録するの忘れた・・・
今現在は74.6Ｋｇ　体脂肪率23％

追記

>>749
（´Д｀；）ﾊｧﾊｧ

>>749
ｶﾜｲｲ！誰？

>>748
だよね〜だよね〜。
でも、一番大事なのは「体重」か「体脂肪」どっちかが落ちてるから、
やる気を失わずにすむこと。
どうせダイエットするなら楽しくやんなきゃね。
でも、この「加減」を覚えるのに１年かかったかなー。

体重が97kgから現在79kgになりました。
基礎代謝分の食事とダンベルで体重は減ってきてはいるのですが
体脂肪率は36%から29%しか落ちていません。
脂肪の重さが34.9kgから22.9kgで-12kgなのに対し、体重が
97kgから79kgなんで-18kgなんで脂肪以外が6kgも減ってしまってる。
ヤバイッス。運動がたりないんだなぁ。

>>755
もともとの体脂肪率が体重の割に低いのは身長があるから？
筋トレ系の運動の負荷が足りない、休養が足りない、たんぱく質が足りな
いなどが考えられるんじゃないかな？

産後一時期減ったもののリバウンド。
内科で肥満症と診断されました。

ちなみに155、73キロ。
漢方薬を処方されてますが効果は？？？

数日前からここをロムってました。わたしもがんばります。

>>756
身長は168cmで、男で年齢は27才です。
体重の割には体脂肪率が低いんでしょうか？

斎藤こずえ
ピンクの電話の美也ちゃん


ＴＶで見るたび鬱になる。

>>759
ｷｬｼｰ中島と林寛子も追加してくれ

>>758
女性で１６０くらいだと９７キロだと５０％近く行くからね。
男性なら普通のデブでしょ。

この時期デブは暑苦しいな・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ~''''─-,,,,,,　￣~''──-､ヽ､
　　　　　　　　　　　　~~~~''''''''──-,,,,　　　　　　　　　　　　　　 ﾞ~''‐-,,,　　　　 ﾞ'''ヽ＼
　　　　　　　　､　､　　　　　　　　　　　￣─-,,,,＿　　　　　　　─--､　　ﾞﾞ''ヽ､
　　　　　　　　＼ ＼　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,二-,,＿─-､　 '''ヽ､-､ﾞ''ヽ､ヽ､　ﾞヽ､
　　　　　　　　　 ＼､＼　　　　　,,,,-‐''~-‐'''''''''''''‐-＼~'''‐　 ＼　　 ＼ﾞヽ､＼ﾞ''ヽ.　＼
　　|　　　　　ヽ　＼＼＼~''''''''''~,,‐~─二二''‐-,,,　　　＼　　　 ＼　　 ＼＼ ﾞ､　 ＼ .＼
　　|　　　　 　 |　　|､ ＼ ＼-､　　 ﾞ'＼　　　~''ヽ､＼　　　　　　　　ﾞ､　　 ヽ ﾞ､ヽ　　 ＼ ヽ
　 /　　　　　　|　　 ||　 ヽ　＼ﾞ､ヽ､　　＼　　　　　＼ヽ､　　　　 　　 ﾞ､　　ﾞ､　ヽ|　　　ヽ |
　/　　　　　　|　 　 | |　　|､　ヽ＼＼＼　＼　　　　　ヽ|ヽヽ　　　　　　ヽ　　 |　 |　　　 　|
./　　/　　　 /　　　| ||　 | ヽ　ヽ ＼ |　＼　|ヽ　　　　　| ヽ､　　　　　　 ﾞ､　　|
　　／　　　 / /　 /| ||　 |　 |　　|　ヽ|､　ヽ .| |､ヽ､ ､　　　　　 /　　　|　 .|　　|
　／　　　 /　/　 // /ｌ |/　 |　　|　　||＼ヽｌ_||＼ ＼ヽヽ､ ,,,-／　　　 |　 | 　 .|
／　　　 ／／　 // / ||/　　|　　|　　||　 ﾞﾞ'ｌ-,,,─--ヽ-‐'',-''~　　　　　|　|　　/
　　　 ／／　　/ / /　| |　 ./　　|　　|ｌ　　/// /~~,メ､ヽ‐-､､＼ヽ､　　|　|　 /
　　／／　　／／ / ／ﾞ､､ /　　/ 　 /　 ノ /ノ ／ 　 |ヽﾞ､ |‐''''＼ .＼　|　.ﾚ~
..／-~　　 ／／ /／　　 乂　／　　/　　／'~／ ＿,,,,|　ヽ| |　　ヽ＼､＼ヽ |
　　　　 ／／,,-''~　　　／＼､　　　　　　　　/,-'',,-ｌ-.|　　 |/　　 |､ |~＼|＼ﾞ､
　　　／,,-‐'~　　　 ／ ,,,-'~ ﾞ''ヽ､　　　　　/'~／o｡|.=|　　　　/　/ | |　 ヽ|　＼､
,,,-‐''''~　　　　　─‐'''~　　　　　　　　　　/ / |:::::::::|.‐|　　　/　 / //　　　|　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/､/　ﾞ､:::::/　.|　　 /　 / //
,,,,,--───‐----,,,,,,,,,,,,,,,,,＿　　　　　　 |　　 ／　　|　　/／　／
　　　　　　,-''~-──--､''''''''''''　　　　　　　 ‐'~　 　　|　 |~
　　　　.／‐'~　　/::::::::::o｡ヽ　　　　　　　　 　　　　　　 |　|
　,,-‐<'~　 　　　 |::::::::::::::::／　　　　　　　　　　　　　　 ﾞ,　|
-､''~ノ,,ﾞヽ､　　　 ヽ;;;-‐''~　　　　　　　　　　､　　　 　　 ﾞ,､＼
､''ヽ､　　~ '~'''''''''~~　　　　　　　　　　　　　　ﾞ''ヽ　　　　 | ﾞ''-＝‐
ヽ＼ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ　　　　　|
　ヽ＼|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　ヽ |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,-''　　　 /
,,,,　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,‐'~　　　　 /
‐'~　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　　 ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 /
─‐'~､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /
　　　 ﾞ､　　　　　-,,,,,_　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　ﾞ､　　　　　　　~'''''───────'''~
　　　 　.ﾞ､　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　 　ﾞ､ヽ、　　　　　　　　,,-‐'~::::::::::::
　　　　　　　　:::ﾞヽ─----‐'~:::::::::::::::::::::

↑こーいう図柄好きな人って、運動苦手そう↑

ここ何日か体脂肪が３０％を切りました。
体脂肪は変動が激しいので一喜一憂できないのはわかってるけど
２０％台の数字を見たら、やっぱり嬉しい！

体重は相変わらず６２kg台をウロチョロしてます。
でも体脂肪が減ってるからヨシ（ｗ

初めてカキコします。
最近まで78キロあったんですが、色々あり
食欲不振気味になったのがきっかけで、あっと言う間に6キロ減り、
今は72キロまで落とせました。
今はウォーキングと食事療法で地道に落としてます。
最初から大幅に落とそうとすると挫けてしまうので5キロずつ落とすのを目標に
して頑張っています！

斉藤ごずえってリバったの？

　　　　　　　　___,,／::::::::;;;;;;;;;;＼;;;;／;;;;;;;;;;;;;;＼|
　　　　　　　　j//:::::::::;;;;;;;;;;;;:::;;::::;;;;;;;::::::::::::＼:::＼
　　　　　　　／::::/:::;;;;;;;;;／;;/::;;j:;;;;;;|:::::::::::::::::ヾ::::::ヽ
　　　　　 　/::::::/:::::::::::/:::;;/:::::/|ﾞ,ﾞ;;:|;;::ヽ;;;;;;;;:::::|;:::::|;;ヽ
.　　　　 　//::::/::::::::::/;:／l:::;;/ .|::::::|;;:::::::＼;;;;;:::|;:::::|::::|
　　　　　/::l;;;;/:;;;;;;;;;/;/／|::;;j　 |::::::|ヽ＼::::ヾ;;;;::|;;::::|:::|
　　　 　/::/!:::::;;;;;;;;/__,,／ ヽ;!　 ヽ:`|''ｰ--､:::ヾ;;;|;::::|;:/
　　　　/::/.|::;;;;;;;;;/,,､=‐,=-､　　 　ヾ‐==ｰ､ヾ:!;;;;:::/;;;|
　　　　!:/　!::;;;;;;;|〃!／ﾟﾞ';ﾞ:}｀ 　　　{;-';:";.,:〉彡|;;;;:/;;;|
　　　　ヽ　.|::;;;;;;;|ヽ ﾞﾟ'''ﾞ"´´　　　 　｀`'''''''ﾞ'　 /／j;;;;|　　スリムになりますた(ﾟ∀ﾟ）
　　　　　　/ヽ;;;;|＼! "":::::::::　く　　"""":::::: /!/／::;;|
　　　　 　/:;:::;ヽ!;;;;|ヽ　　　 　-=‐　　 　　／;;|'ﾞ:;;:|:;:;;|
　　　　　/::;::/;;;|;;;;;;|;;;;`'-,､　　 "　　　 ／::::;;;;|;;;;;::|:;:;:ﾄ
　　　　./:/;/;;;;;;|;;;;;;l;;;;;;|;/:｀!'-､_.,､‐''ﾞ´j;;;/:::::|;!;:;;:;::|::;;;;;ﾞ,
　　　 /､!:;;/;;;;;/;;;;;;|;;;;;;/;j:/|　　　　　 .ﾄj;!;;::::|;|;;;;;;;;ﾞ､;;::::ﾞ､
　 　./;;;;/:::::/:::::;_,,,,|/;::;;;|;|::|　　　　:.:.:.j/;j;;;;;;;〉!`''ｰ-ﾞ､;::::ﾞ､
　　/;;:/;;;:／´￣´￣|;!;;;::::|;|:ﾞ､　 　 :..:/::/;;:::: |;;|´　　 .ﾞ､:::::ﾞ:､
　 /;;;/;;:/　　　　　　l;|;;::　|;| :ﾞ､　　:.:.j /j;;;;:::::|;;|　　　　ヽ;:::::ﾞ､
　/;;;/;:/　　　　　　　l;|;:::　|;l　　　　:.:..|;|;;;;:::::j;;;|　　　　　ﾞ､;;:::|
./;;;;/;;/　　　　 !.　　 | !;::: .|;|`ヽ､　 ;／!|;;;;;;:/!/　　 ﾉ:..　　ﾞ､;:|
j:::;;j:::;|　　　　　|:／ 　 |:;;;;;;|;|:......　ノ :.:...'!;;;/ "　 :../:..:..　　 ヽ!
|::;;;!;;;;j　　　　／　 　　 ﾙﾚ'´　:.:.:...:.. :　 ヾj　 :.:.::::〈::.....　　　 ﾞ:i
!;;::|;;:;;;|　　　/　　　:.:cﾞ:;.　　　　:..:..::.　　　　　　　〈ﾞ`､:.:.　　　 .|
;;;::|i:;;;;;|　　 .{　　　 ﾞ'ｰ'"　　　　　:.:.:　　　　　　　　）:〈:::.　　　 .|
;;:::|;;;;;;;|　　 j'､:..:......　　　　　　　:..:.::!:....　　　　:;:o(.｀`ヽ:....　　　|
|;:::|;;;;;;;|　 ノ| ＼::::::::................　ノ:..:....ﾞ､:................ﾞ'''ﾞ ｀`ヽ ＼_,､‐､|
|;;::|;;;;;;;|／　ヽ ヽ＼:::::::::::::::;／　:::::.....＼:::::::::::::::::::::::;:ノヽ　〉　　.|
|;;::|;;;;;;;|　　 　`ヽ､〉｀`''''''''"`>　::::::::::::.<二二二´￣｀:｀'／　　::::|
|;;::|ヽ;;;ﾞ､:..　　　 /｀ー'>´￣´::::::::::::::::::::::::::::｀`''''''ﾌ￣´ヽ:::............|

この時期、食事減らすと夏ばてしません？
みんなどうしてる？
夏ばて防止になるサプリとか、オススメおしえてちょ。

>>768
片寄った食事や、摂取カロリーが低すぎるのなら
サプリじゃなくて食事自体を見直せばよいかと。

>>769
おっさるとおり。
でも、読んでると月に３キロ５キロ痩せる人結構いるじゃないですか。
彼らは仕事とかに支障でないの？
それとも、主婦とか働いてない人？
私、月に３キロ減らそうとするともうフラフラ。

>>770
月に３キロとか５キロ痩せる人は
元の体重が多いから減りやすいんじゃないかな

>>770
元体重１００キロなら月５キロが５％で限界値だけれど、
本当に健康的にリバらないように痩せたいなら、
月２〜３％が適切だと私は思うよ。
ダイエット開始当初にがくんと減るのは浮腫みが解消されて
無駄な水分が抜ける分。

ヤフオクでこの商品少ないよね〜、なんでだろ？
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e12880444
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d18322276

いいともでマイクロダイエットで28キロやせた人でたけどへいきかな。

みんなはどんな仕事をしているの？
制服のあるところなんて体に入るサイズがないでしょ
マジで。

特注でしょ。

夜中２時、３時に動いてると次の朝には絶対１キロ落ちてる。
オール明けとかね

初めてカキコします。
出産して２０�s太って現在、身長153.5cm　体重72kgです。
現在低インシュリンダイエットをしていますが、なかなかうまくいかず気持ちとは裏腹にどんどんお肉が付いています。
様々なダイエット方法があるようですが、このダイエットを試した方いますか？効果の程は？
教えて下さい。

>>778
低インシュリンダイエットスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1016785337/

>>775
ない。
前に居た会社の社長が「今度から面接の時にサイズを確認してから
入れないと、制服代が大変だ〜」と言われた〜藁
って言うか、制服のスカートゴムにしてホスイ。

>>775
高2です。
現在制服ガボガボ(´･ω･`)

野菜中心油控えめにすると、どれだけ温野菜や煮付け山盛りにしても
１２００kcalも取れなくて。
サプリ飲もうか、アミノ酸とかプロテインでカロリー水増ししようか、などと
考えていたのですが
７月ダイエットスレ見ると、１２００に届いてないような人多いね。ちょっとほっとした。

>>782
>７月ダイエットスレ見ると、１２００に届いてないような人多いね。ちょっとほっとした。

このスレ見ている人が、普通体型の人の摂取カロリーを参考にするの？
体型が全然違うと思うけど（ｗ

１７５、７８、♂
朝昼食抜きで毎日夕食だけですが何か言いたい事ある？
３食チョボチョボ食べるより今のやり方の方がストレスたまらないんだよ。
１回の食事はご飯１膳とおかず３品ぐらい、１０００カロリー以下
運動はあまりしないが毎日３ｋは歩いている
２ヶ月つづいて１０ｋやせたよ。目標はあと２０

>>784
てか、その身長体重で１０００ｋｃａｌって...。
さらに１日一食？
完璧なリバウンド準備食じゃん。
そんなんで痩せて喜んでんなよ。

＞１回の食事はご飯１膳とおかず３品ぐらい、１０００カロリー以下

一生続けるなら、いいんじゃないの？（ｗ

>>786
歳とれば代謝が落ちるから
一生続けても将来はデブるだろ

＞７８３
すいません。産まれてはじめてのちゃんと意識したダイエットなもので
とりあえず、食事日記＋毎日のジム＆プール通いで１週間目です。
日記にカロリーまで書きだしてしまうと（３食自炊です）
カロリーの低さが気になってしまって。
ダイエットの知識はあまりないので、気をつけることは
トレーナーさんに組んでもらったプログラムをこなすことと
カロリー計算簿つけながらの食事の二点だけに絞っているんですが
１２００kcal以下は筋肉が減るのでリバ必至、と言うことは
何度も見かけたレスだったので

カロリー計算しながらの献立って、まとめて肉野菜ご飯等の下ごしらえして
グラム計って小分けして急速冷凍しちゃえば
毎日の炊事よりよほど楽で（・∀・）ｲｲ!!。

>>788
身長体重教えてちょ。

>>788
あなたの現在の身長、体重での基礎代謝は何キロカロリーですか？
あなたの現在の体重で一ヶ月に健康に痩せられるのは何キロまでで
すか？
あなたは今月は何キロ痩せたいのですか?
そのためには、毎日のカロリー収支を−何キロカロリーにしなければ
ならないのですか？
現在の毎日の運動はどのくらいカロリーを消費しますか？日常生活
の消費カロリーは？
基礎代謝と運動と日常生活による消費カロリーと減量目標達成の為
に必要なマイナスのカロリー収支から計算されるあなたの摂取カロ
リー目標は何キロカロリーですか？
摂取カロリー目標に対しての正しい糖質、たんぱく質、脂質の比率を
知っていますか？

正しい食事制限とは、何をどれだけ食べなければいけないかが
先にあって、それに合わせて自分が必要十分な満足感を得られる
ように工夫するものです。
かさが少なくて満腹感がないならきのこなどのローカロリー食品で
食べがいを出す、胃が小さくて必要な分を食べられないなら同じ
カサでもより栄養価が高い食品や調理法を選ぶ。
漫然と低カロリー食を食べているだけではバランスも摂れないし
それで痩せても正にリバ必至です。

お勉強しましょう。

今晩は。前回の書き込みに励ましのお言葉をくださった方、有り難うございました。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から1ヶ月と20日。巨の割に最初のﾄﾞｶｰﾝと云った感じの体重減少が
なかった自分ですが、ここ10日ばかりまた減少具合が緩やかになって参りました。
生理が近いことも関係あるのかもしれませんが焦らずやって行きます。
瞬間最小体重で94kg台が出ることがありますが、やはり現在は95kgなのだろう。
体脂肪率は40%。こちらも減少しつつあります。

巨のため1万数千歩ｳｫｰｷﾝｸﾞすると「1,000kcal消費しますた」という冗談の様な
数値が万歩計に表示されます。脂肪100gと少し分くらいは燃えたのか？と思いつつ
パック詰めの豚肉なんか見てみると、その程度の重量でも結構な嵩があったり
して励みになったりします。今夜は台風の置き土産の夜風が心地よくてさっぱりと
ｳｫｰｷﾝｸﾞが出来ましたよ。

開始から２０キロ減まであと2.8キロ（ﾟ∀ﾟ　）ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

1,000kcal消費しますた・・・。

この3ヶ月でいつもと同じ食事なんですが、10kgも体重が増えちゃいました。
戻したいんですが具体的な食事療法がどう言う献立がいいのか解らないんですよねー。

酒はやらないんですが....

>>794
デブ専ホモにとっては垂涎の体格・・・。
痩せないで！（w

>>794
運動を組み合わせてください

>>794
栄養学の勉強から始めてください、
ついでに栄養士の資格が取れればﾅｵ良し。

勉強に集中したら、栄養がどうのこうの言う前に
食欲も落ちて痩せるかも！？

>>794
食事だけでなくウォーキングや筋トレなどの運動もしましょう。

具体的な食事療法については、糖尿病食などに使われる８０キロ
カロリーを１単位にして食事を考える方法が参考になります。
この方法のメリットは「何をどれだけ『食べなければならない』か」という
こともわかることです。
ダイエットをしている人が陥りがちな「食事が足りないがゆえに
非健康的かつ非効率的なダイエット」という落とし穴にはまらないで
済むのですよ。
また、外食の時も何をどのくらい食べればよいのかを計算しやすいので、
どのメニューを選ぶのか、何をどのくらい残せばいいのかが判断しやす
いです。
おすすめの参考書↓
最新決定版 目で見る80キロカロリー食品ポケットガイド
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_b_/250-8429888-4971431

たとえば餃子。
カロリーが多い原因は、中に入っている豚肉と焼く時に皮が吸う油。
なので、具の豚肉を半分にして、同じたんぱく質でもより重さあたりの
カロリーが低い海老をミンチにしたものを混ぜ、焼き餃子ではなく水餃子
に仕立てればかなりのカロリーダウンができる。

たとえばカレー。
カロリーが多い原因は、肉と炭水化物のジャガイモと市販のルーに含ま
れる油脂。
なので、ジャガイモを抜いてローカロリーなきのこやナスやピーマンなど
の野菜を入れ、トマトの水煮をよく潰して入れて水分を飛ばしぎみに煮て、
味付けはルーではなくカレー粉で。
とろみがどうしても欲しいならジャガイモ１個をすりおろして入れるか、軽く
水溶き片栗粉をいれてみるか。
肉は豚ならよりローカロリーなヒレ肉にしてみるとか、豚よりローカロリーな
鶏にしてみるとか、さらにローカロリーなシーフードにしてみるとか。

普段作っている料理の何かをどうにかすることで、簡単にダイエット食は
作れます。
調理法で油を使わないように表面加工したフライパンを使うのもひとつの
方法。電子レンジを活用するのもよいです。

面倒くさいようですが、慣れると意外と簡単ですよ。
料理好きならアレンジすることで生まれる新しい味で意外な美味しさを
見出せることが楽しくなるかも。

ではｶﾞﾝｶﾞﾚ〜。

いくら低ｶﾛﾘｰにする料理方でも食べ過ぎたら同じです。注意

いつもと同じ食事で3ヶ月で10kg増えたことには
誰も不思議がらないんだな。

ダイエット開始2ヶ月、
95キロ→83キロ。
運動と食事制限でかなり体が軽くなりました。
今月あと3キロ落としてキープしつつ、
今年中に60キロ台を目指します。

このスレマンセー！

エアロビクス大変！(ﾉ_･｡)
早く痩せたいのに･･･
ガックンに告る日は遠いな

スイカ１個丸ごと４００円だったから買ったら


冷蔵庫は受け入れてくれなかった罠
(´･ω･`)

いきなりですけど、仲間にいれてください。
152�a、62�`です。
去年の春に、年単位で久しぶりに体重計ったら100�`超えてて、
現在までで、やっとこさ40�`減らしました。
・・・が、まだまだ太いので、どうぞみなさま、宜しくおねがいします。

ええと、運動とかは特にしてないんですけど、
仕事がパチンコ屋の店員なので、一日中速歩き＆走りっぱなしなので、
それなりの運動はしてる…と思います。あとは食事…かな……

>>804パチンコ店員なんてﾄﾞｷｭｿな奴はダイエットしなくていーよ

私は805のような人間が嫌いだ。大嫌いだ。
とにかくキライでキライでたまらない。

キライで結構(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
同じように私はパチンコ店やパチンコ店員が大嫌いでたまらない。
そして尚且つデヴスな店員だなんて、生きてる価値ないって。

>>803
それでどうした？　食ったのか？　半分か？　まさか全部か！？
ええオイ、どうなんだ食ったのか！！？


スイカ食べたい

ぐわー、やっとレポート終わったーー！！
この３日間水曜日にＭＢ１時間と、あとストレッチは
毎日やりましたけど・・・時間がない（ﾌﾞﾋｰ
でも、これからもテスト期間突入なので時間がとれなさそう、
と、いうわけで本屋でダイエットの棚を探した結果、
１５分ダンベルダイエットの本を発見。財布に金無くて
買えなかったけど明日にでも買ってこよう。

>>807
パチンコ屋の店員に以前振られたorアイフルのお世話になった

二度とくんな　ｳﾞｧｰｶ

>>810
パチンコ店員のｱﾌｫ女に迷惑かけられて辟易してた( ´_ゝ`)
借金なんて無いですが？
大体、パチンコ店員で100kg超えてたって(^∀^)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
低学歴の上、デブスだなんて、早く氏ねば？

確かに巨ﾃﾞｳﾞでﾊﾟﾁ屋っていうのは･･･

ここはパチンコスレじゃないど〜
20ｋｇ以上痩せるスレ！

>>804
一年くらいで40kg痩せたの？
皮たるんでないですか？リバウンドしそうですが…。

>>808
もったいないので全部食いました・・・・・

というのは人間技ではないので

バラバラにスイカを分解して冷蔵庫各方面に分散させました。

スイカって利尿作用あるんだよね？(´・ω・｀)ｲｲﾅｰ

やっぱ805きらーい。なんかｷﾓ-ｲ

>817 もう、お前も書くなｳｻﾞｲ

>>817
お前も同類だ。スレ違いだから来るな。

たしかに…パチ板じゃないのでsageます。ｽﾐﾏｾﾝ

>>805=>>807=>>811
ええと、100�`のときはまだパチ屋で働いてなかったんですけどね。
ヤバイ（見た目だけじゃなくて）店員が多いのも認めますが…

>>813
スレ違いで申し訳ないです。
ただ、当たり前だけどパチ板にダイエットスレはないので、
痩せるスレの仲間入りをさせていただきたいのです・・・

>>814
そうです。皮は…たるんでるところと異様に固いところがありまして…

>>820
脂肪割れ（妊娠線）残ってませんか？
巨デヴだったんで、私残ってます｡゜(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
皮膚のたるみは、若ければリバさえしなければ戻るのかな？

質問なんですけどいいですか？
すれ違いだったらすみません。
ダイエットを始めて２週間くらいなんですが
体脂肪率は減っても、体重はあまり減りません。
まだ２週間なので何とも言えないけど、このままでいいのでしょうか？
（体脂肪率−７％、体重ー２．５キロ）

>>821
ありますよ。よく「肉割れ」って言ってる線のことですよね？
巨ﾃﾞｳﾞのときはその線がみみず腫れみたく真っ赤になってて、
痩せたら消える？　と思いきや（まだﾃﾞｳﾞだけど）色が白くなっただけで。

皮膚のたるみは、なくするの難しいですよね。ほんとに…

>>823
肉割れは一生消えないそうです…（皮膚科のお医者さんに聞いた。
二の腕、お腹にひどく肉割れが白く残ってるので、ノースリーブとか着れない…。
お腹の皮膚もたるんでるし、ビキニなんて絶望…。
巨デブになる前に、痩せればよかった。
今はリバしないようにと頑張るだけです。

>>822
体脂肪率が減ってるってことは、筋肉増えたのもあるのかも？
筋肉は脂肪より重いそうなので、体重が落ちてないようでも、脂肪は落ちているので
大丈夫と聞きました。
がんばって！

>>825
ありがとうございます！
ダンベル、腹筋やウォーキングをしているので筋肉が増えたのかな？
「体重が落ちていないようでも、脂肪は落ちているので大丈夫」
とあったので安心しました。
頑張ります。

肉割れと言えばこないだ風呂はいってて何気なくひざ小僧を見たら白い筋が一本・・・（ｳﾄｩ
82キロあった時は何も無かったのに69キロの今気がついた。
肉割れは太る時にできる物なんだから痩せてからあらわれるはずないのに
自分の身体の事なのにず−っと気がつかなかったなんてなんかショックだ

私は成人してからあまり体重の変動がないけど（最高体重-最低体重=5kg）
おしりとふとももに見事な肉割れの線がたくさんあります（ﾜﾗ
これって、どうやっても消えないんでしょうか？