20kg以上痩せたい人が集うスレ　その5

リバウンドを起こさない減量は月に５％くらいまでらしいです。
あせらずゆっくり、
安全で健康な、リバウンドしないダイエットがんばりましょう。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その4
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024121304/

過去ログは>>2

過去ログ

・夏までに２０キロ以上痩せたい人が集うスレ・
http://ex.2ch.net/diet/kako/1014/10141/1014102321.html
20キロ以上痩せたい人が集うスレ
http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10175/1017589268.html
20kg以上痩せたい人が集うスレ3
http://ex.2ch.net/diet/kako/1021/10218/1021836835.html

良ｽﾚ３げと

前スレの８４５です
８２→８０
まぁ順調なんだろうな
先は長いなー

昨日友人に無理やり食べ放題（焼き肉）に連れて行かれた。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ひたすら枝豆→刺し身→アマ海老→ウーロン茶を繰り返す漏れ。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>5=（ﾟ∀ﾟ　）

新スレおめ＆立てた方お疲れ様。
今月頭69.8kg→本日68.4kg。だいぶ減りがゆるやかになってきますた。

ダイエットして、成功してリバウンドし続けてまた諦めて。
何年も悪循環の繰り返しですが
今回は体脂肪を落としつつ、３５キロ落とすのが目標。
やっと1．6キロ落としました。体脂肪は7%落ちてますが。
気長に頑張ろうっと

>>やっと1．6キロ落としました。体脂肪は7%落ちてますが。

体脂肪計の使い方間違っていませんか？
同じ時間に計ってますか？

わたしは、すでに体脂肪率10％ほど落ちたのに、体型が変わらないんです！＞＜
なんで〜？？？
まったく同じ時間、同じ条件ではかっているのに。。。
内臓脂肪？が減っているのかな。。

体脂肪10％も減れば
体が締って見えそうだけど。

あの…相談があるんですがいいでしょうか。もしうざかったら無視して下さい。

現在157.5センチ、91キロの巨です。
私、温熱蕁麻疹という持病があってあまり運動が出来ないんですが
こういう場合は食事制限で落とすしかないでしょうか…

>>9
測っているのは同じ時間です。
体重の減りは少ないのですが、サイズダウンしてるし
アゴのあたりはかなりヤセました。
以前、内臓脂肪があるかも…といわれたので
それが減ってるのかな、と思うのですが
正直自分でも体重が落ちてないのに、どうして？と
不安ではあるのですが・・・

>>12
かかりつけの先生と相談した方がいいと思いますよ。

>>12
プールで運動だとプールの水が冷却してくれるから体温が上がることで
起きる蕁麻疹は大丈夫だと思うのだが、どうよ？

ダイエット始めて3週間　86→82
毎日ジョグ40分、ウォーキング60分、食事を1500ｋcal
しかし最近体重がなかなか落ちません
運動する時間を増やした方が良いのですか？

>>16
食事が足りないので脂肪燃焼効率が落ちているとおもわれ。
１８００キロカロリーを食べて、週３回の筋トレを入れるべし。
運動と食事制限の成果はじっくりあらわれる。
適正な食事制限と運動で３ヶ月ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>17
ありがとう

>>16
食事が少ないと思うのは>>17と同じ。
基礎代謝量と同じ摂取カロリーを取りつつ
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて脂肪を燃焼させること。

基礎代謝量を調べるサイトは前スレにあり。

>>17
何故1800kcal？
体重だけでは基礎代謝量はわからないと思うけど。

>>19
あ、すまそ。
無条件で自分の身長性別年齢をあてはめて考えてた。

というわけで、基礎代謝を計算できるサイトをはっときますんで、
お許しを。＞16
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

>>20
ありがとうございました。
今までほんとに無知だったのできちんとはかってきました。
基礎代謝量は： 2365kcal　栄養所要量は： 3074kcalでした。
栄養所要量にびっくりしちゃいました｡
半分も食べてない…

体重が減ってるのに体脂肪が増えるときがあるのですが
みなさんもそういう時ありますか？
時間は同じにしています。

>>21
それは体の中の水分が減ったんだよ。水分が減れば相対的に
体脂肪率は増えるっしょ？

>>22

おお！そういわれればそうですね。
聞いて良かったです。
ありがとうございました。

生理中って、体重が増えるっていいますよね。
体脂肪は増えるんでしょうか。
体重は減ったけど、体脂肪率一気に上がってたんですけど…（鬱

体脂肪って体内の水分の抵抗？とかで測ってる。
整理中は水分を溜め込むので、それでＯＫ。

>>25
ありがとうございます。
順調に減っている！と喜んでいたのに
突然急上昇してしまってショック受けてました。
整理が終わって、元に戻るよう気を抜かず頑張ります

みんな無知だねえ・・・煽りとかじゃなくて正直な感想。

>>17>>19
アドバイス有り難うございました
コツコツ頑張ります

体脂肪率35％（朝）〜25％（夜）

……幾らなんでも1日で１０％も移動する自分の体はどうかと。
朝の計測も日によっては30％〜35％　謎。

>>29
体脂肪計は電気抵抗で体脂肪率をはじき出すので、
皮膚の水分量や汗のかき具合、測定時の姿勢で
測定値が変化するよ。
たとえば、汗ばんでいる時に太ももの内側が触れ合う
ような姿勢で足で測ると、体内の電気抵抗ではなく皮膚
表面の汗を伝い、触れ合った太ももの内側を通って電気
が流れてしまい抵抗値が低くなってしまい、体脂肪率が
低く出てしまう理屈。
腕で測るタイプも、腕を前ナラエの姿勢にするか脇を締
めて肘を曲げるかで変わってくる。

とりあえず、測定時の条件、姿勢などを一定に保つ努力を
して、結果をグラフに描いてみると良いとおもわれ。
派手なばらつきも、折れ線グラフにしてみると「あ、大体
このへんが正しい値だろ〜な」というのが見えてくるもの
だし。

>>30
アドバイスありがとう。
だがしかし
＞太ももの内側が触れ合うような姿勢で足で測ると
太ってるので常に太腿触れ合ってます（ｲﾀ

毎日一定の条件（寝起き・排泄後・下着1枚）で測ってるので
このへんという数値が30〜35％
所詮目安でしかないんだけど、体脂肪多くても少なくても
なんか落ち付かない〜。

まあ、ファジーな体脂肪など気にせず運動・食事管理に励み
週一のボディサイズ採寸でグラフ作り持続します。
なんか、体重２キロしか減らないのにサイズだけ減る……。
体重も落ちてくれーー！！

>>29
それ普通。気にすることはない。
説明書やメーカーサイトに測定はいつすればいいか書いてある。

朝は高めに出る。これも常識ですよ。

>>32
TANITAのお勧め測定だと、風呂上りの寝る前ですが
それだと25〜27％くらいです。

身長165・体重75キロもあるのに27％……それはそれでﾌｸｻﾞﾂｷﾌﾞﾝ

>>31
サイズが減っているならいいじゃん。
体重ってのは所詮カタログスペック。
たるたる寸胴で５５キロの体と、引き締まった６０キロの体、
どっちがいいの？

どっちもやだ（ｗ

>>33
男性？女性？
私、女だけど大体同じ身長・体重で体脂肪率２２〜３％だよ。
これでデブって言われちゃたまんないよ。

>>36
女です。でも私はあきらかにデブですが。

上から106-80-100　太腿60　脹脛38
とりあえずウエストだけでも１０cmは絞らないと。

>>36
いくら体脂肪がソレでも、女で165cm75kgはヤバイと思うんだが…
デブって言われてもしょうがないと思うんだが…

俺の言うことなんか間違ってるか？

>>36
１６５ｃｍ７５ｋｇで体脂肪率２２％
女子プロレスラー系？

そだね、柔道とか砲丸投げとか、そんな感じの女の子っぽいね。
ケンカ強そう。

水泳の強化選手でした。
筋肉すごいです。これもデブのうちかしら？
ちなみに彼氏も超マッチョマンで、二人でいるとこの季節
「見てるだけで暑い」と言われます（泣
で、痩せようと思ってるんだけど・・・

１６５の６３キロ…頑張る。
肉のつき方のおかげか、無事恋愛できてます…

>>41
脂肪がある訳じゃないんだよね。。。
そうすっと、どうやって体重落としてますか？
意外と簡単にほっそりしそうだけど、そうでも無いのかな〜。

73.8k　21%ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

一応スレのお題目上の目標まであと1.8ｋ(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>42
無事恋愛できてますって・・・なんか感じ悪〜い
デブは恋愛出来ないって決めてかかってるね？

>>41
痩せられてません。
脂肪を落とそうとすると、筋肉も落ちちゃうし。
理想は、筋肉標本のような体なのですが、ビルダーの人ほど
徹底した食事管理なんてとても無理で。

ﾃﾞﾌﾞは好かないだろ〜。

　　　　　　ふ　・　つ　・　う　。

＞脂肪を落とそうとすると、筋肉も落ちちゃうし

脳脂肪のいい見本

モテるデブもいるし、デブで結婚してるやつもザラなので恋愛は可能。

つまるところ身丈にあった恋愛をってやつね。

「何か感じ悪〜い」（´)Д(｀）ﾌﾞﾋｯ

コレだからデ（略

自分も８年前に１６０ｃｍの６０⇒４５までダイエットしたよー（*）�凵i*）<ﾌﾞｲｰﾝ

しっかし苛めによるストレスとか託けて暴飲暴食したもんだ〜

>>48　はぁ？

絶食や小食のみで痩せれば、痩せた分のうち3/2は筋肉の重さ。
水泳の強化選手で、恐らくハードなトレーニングやってて体脂肪率22％なんだから、
脂肪を燃やすのが難しい体質の人なんでしょ。
こういう体質の人は脂肪と筋肉を同時に減らした後、新たに筋肉を付けるのが王道。

＞脂肪を落とそうとすると、筋肉も落ちちゃうし

何もおかしいことは言ってないとおもうけど？
罵倒したいんなら、知識つけて出直してこいや。
（ま、知識つけたら恥ずかしくて出てこれないだろうけど、キャハハ）

遅くなりましたが、１さんスレ立てお疲れ様でした。

最近朝は６０kg台、夜でも６１kg台をキープしてます。
夢の５０kg台が近づいてきました♪

回りの人の反応も面白いですね。
自分の為のダイエットだけど
反応してもらえるのは嬉しいですね〜

>>52サン
>>48は本当にトレーニングしたことがないヒッキーだから
放置しておくとして、
彼氏にも「痩せたいんだったら動くな、寝てろ」と言われるのですが、
筋肉落とすのは絶対にヤダ！

>>52
うわ、いてえぇ・・・・

ここにいるデブスの彼氏ってやっぱ不細工キモヲタ男なんだろうね　ｸｽ

つか、デブスに彼氏付きの割合ってそんなに多くないだろ？

仲間に入れて下さい。
出産後のたるたるお腹が許せません。いつのまに
こんな体型に（涙）。
今月のはじめから、間食いっさいやめますた。
食事はそのまま。家族、友だちとの外食は、腹八分目にして
つきあいますが、一人では外食、ファストフードは厳禁。
それにしても、主婦なんだから、いくらでも食事のコントロールは
できたはずなのに、食べる量と甘いものを許してきてしまったのがいかんかった。後悔〜〜。
今は腹筋３０回を２セット、ステッパー２０分
を１日の課題に。体重は３週間で−３kgの64.5kgになりました。
ウエスト２ｃｍ減と上腹部がちょびっとすっきりしてきたのがうれすい(ToT)。
１３号までたるみきった体を、秋には１１号、来年の夏には９号を
きれいに着られるように戻して、プールに行くのだ！！
あ〜、それにしても、二の腕から背中の脂肪は、どんな運動したら
落ちるんでしょう？
このスレを励みにがんがります。

デブスの彼氏は意外とｶｺｲｲ場合が多いけど

>>59
必　死　だ　な

>>59
マニアも多い

>>59
デブスが隣に居るから彼氏がカッコいく見えるだけだ

納得。

ブスは太っても痩せてもブス。
大抵はデブるとブスになるけど、ブスとまでいかない人間もいる。

最後に書き込んだ時から増えたり減ったリを繰返し今現在70キロです。
トータルでは-12キロ。トータルだと結構減った感じがして嬉しいな（w
体重の減りは悪くとも服が１サイズ小さくなったから、まぁok
なかなか体重が70キロをきれなくて歯がゆいなぁ。。。
あぁはやく69キロという数字が見たい。

はじめまして。仲間に入れて下さい。
176cmで95kgが6月末。現在、91kgです。
体脂肪率は計測器をもっていないのではかってないですが、
学校の保健管理センターで今日にでもはかってこようと思ってます。
（できるだけ）毎朝のウォーキング（１時間ちょっと）と、
食事制限（炭水化物と糖分を制限）をしています。
高校のとき66-68kgだったので、それに戻したいです。

書き忘れましたが、26歳男です。

age

この２日間の暑さと緊張で２ｷﾛヤセました。
戻る可能性は高いけど、このまま維持しようっと。
現在−４ｷﾛです。まだまだだ…

近頃このスレはさびれてしまったのか？

密かに駐在

平坦な毎日で書くことがないでつ（・ω・｀）

旧スレが上がってることが多い罠。

始めて３週間、毎日２時間ぐらい走ってます
今計ったらやっと79.9ｋ、6.7k減ってました
少しだけ体の切れが戻ってきた気がする

72.6ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
ｱﾄﾁｮｲｱﾄﾁｮｲ

（ﾟ∀ﾟ　） ◆YZjIgrQA
figet!!

仲間に入れてください(´Д`)
引き篭もってダラダラしてたら一気にﾃﾞｳﾞになりました。
現在166cm、73kg…。今年は海に行けないな。
とりあえず来週から週３で筋トレはじめます。

現在82キロ

昨日から水飲む事にした。
水と茶。ジュースはなるべく厳禁。飽きた時はレモンティー。
今日は糸こんにゃくでたらこスパ作った。
夕食はとり肉たくさんゆがいてサラダに盛る。
お風呂でひたすらマッサージ。
あとは腹筋腹筋ー

なるべく厳禁て何だよ。

>>76
筋トレだけでは、よほどのハードトレーニングで筋肉大増量
しないかぎり脂肪を落すことは難しい。
有酸素運動と筋トレと食事制限、三拍子そろった王道が一番
だぞ。

>>77
この人は続かない予感がする

でもさ、デヴって痩せたら美人（とまで行かなくても中の上くらい）の人
多くねぇ？

>79
わー、レスありがとうございます。
とりあえず今は体が脂肪の塊になってて、いきなり
有酸素運動を始めてもあまり効果はないだろうという
アドバイスをジムのインストラクターさんから受けたので、
まずは１カ月ほど筋トレをやって、ある程度筋肉をつけたあと、
有酸素運動を取り入れていこうかと思ってました。
食事制限は…ダイエットメニューに関する知識がないので
とりあえず食事はこのままでいっか！と思ってたんですが（……）
やっぱりするべきですよね。これから色々調べてみます。

>>81
デブに美人の原石が多い訳じゃねぇﾀﾞﾛ。
そりゃ原石がデブの中に居る事は当然だが。

ああ、30kgほどやせてやっと標準・・・・道がながい・・・

現在81.5キロ

やせててブスの人に未来はない。絶望しかないけど、
太ってるなら可愛い顔が埋もれてる可能性もあるかもね。
ということでみんな頑張ろう！

週末、祭りで飲まされ、食わされ。
仕方ないので、できるだけ歩き回るようにしてました。
現在、90.5kg

>>82
それはイントラが間違っていると思うぞ。
巨が有酸素運動を始めると、自重という負荷が大きいからそれだけで
筋トレ並に筋肉がつく。筋トレというのは局部的に筋肉を鍛えるものな
ので、「筋トレでついた筋肉＝有酸素運動をするのに必要十分な筋肉」
というわけでもない。今のうちから少しは有酸素運動を取り入れて
おいた方が将来本格的に有酸素運動をする時の下地になるしな。
とりあえず、筋トレ前にウォームアップとしてエアロバイクやウォーキ
ングを２０分くらいをメニューにいれておけ。
ただし、巨の有酸素運動にジョギングは禁物。ひざをやってしまうから
な。

798 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：02/07/12 10:23
>>794
食事だけでなくウォーキングや筋トレなどの運動もしましょう。

具体的な食事療法については、糖尿病食などに使われる８０キロ
カロリーを１単位にして食事を考える方法が参考になります。
この方法のメリットは「何をどれだけ『食べなければならない』か」という
こともわかることです。
ダイエットをしている人が陥りがちな「食事が足りないがゆえに
非健康的かつ非効率的なダイエット」という落とし穴にはまらないで
済むのですよ。
また、外食の時も何をどのくらい食べればよいのかを計算しやすいので、
どのメニューを選ぶのか、何をどのくらい残せばいいのかが判断しやす
いです。
おすすめの参考書↓
最新決定版 目で見る80キロカロリー食品ポケットガイド
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_b_/250-8429888-4971431

たとえば餃子。
カロリーが多い原因は、中に入っている豚肉と焼く時に皮が吸う油。
なので、具の豚肉を半分にして、同じたんぱく質でもより重さあたりの
カロリーが低い海老をミンチにしたものを混ぜ、焼き餃子ではなく水餃子
に仕立てればかなりのカロリーダウンができる。

たとえばカレー。
カロリーが多い原因は、肉と炭水化物のジャガイモと市販のルーに含ま
れる油脂。
なので、ジャガイモを抜いてローカロリーなきのこやナスやピーマンなど
の野菜を入れ、トマトの水煮をよく潰して入れて水分を飛ばしぎみに煮て、
味付けはルーではなくカレー粉で。
とろみがどうしても欲しいならジャガイモ１個をすりおろして入れるか、軽く
水溶き片栗粉をいれてみるか。
肉は豚ならよりローカロリーなヒレ肉にしてみるとか、豚よりローカロリーな
鶏にしてみるとか、さらにローカロリーなシーフードにしてみるとか。

普段作っている料理の何かをどうにかすることで、簡単にダイエット食は
作れます。
調理法で油を使わないように表面加工したフライパンを使うのもひとつの
方法。電子レンジを活用するのもよいです。

面倒くさいようですが、慣れると意外と簡単ですよ。
料理好きならアレンジすることで生まれる新しい味で意外な美味しさを
見出せることが楽しくなるかも。

ではｶﾞﾝｶﾞﾚ〜。

>>84
私なんか、すでに17キロ痩せたのに、あと28キロ痩せないと標準じゃ
ないんだぞ！

でも、「必要十分にしっかり食べて運動するダイエット」で食事制限に
殆どストレスを感じていないし、運動も楽しくなっているし、何よりも自分
の体に筋肉がついてゆくのが面白くてしょうがなくなっている。
この生活を完全に習慣づければさらに28キロ減も夢じゃないと思ってい
るよ。

学生のデブは夏休みの間に肉体労働のバイトやったら？
痩せて逞しくなる上に金までもらえて最高だろ

４ですコテハンつけました
８０→７８
順調順調
でも先週チャーハンラーメン食った時は少し後悔した
神様もうしません
だから６７キロぷりーず

>>92
僕も、67kgになりたい。いま、90.5kg。
頑張りましょう

３９才男、１７３cm、８４Kg、体脂肪率26%です。

3ヶ月目あたりから停滞期です。いままで何度かここで
失敗したので、今度こそは乗り切ろう！と思います。

20キロ痩せたら38キロになっちゃう・・・
死んぢゃう。

>>95
氏んでいいよ。ワシは構わん。

ダイエット開始3ヶ月！
95キロ→81.5まで落ちた！

今月は精神的にきついことがありすぎて
体重が異常に落ちてしまったけど、
今年中にあと10キロゆるやかに落としたいな。
できれば15キロ落ちたら嬉しいけど（ｗ

新スレおめ！
遅くなりましたが。

このスレ（・∀・）ｲｲ!!
みんながんがれ〜。

私も去年の11月に86Kgから
今55Kgまで痩せました。（身長は158cm）
もう少しがんがりたいのでまぜてちょ。

97と98>すごいね!!羨ましいなあ
二月からﾀﾞｲｴｯﾄしとるが減らんよ(ToT)
2月→162cm　74kg　40%
7月→162cm　68kg　31%
これって何なのって思うよ...死亡がどんどん筋肉になてってるてことなのかな??
やっぱ体重の数値が落ちてる方が痩せてる実感あるよね....
気合がたりんな､もっとがんがるべ〜☆☆

　　　 　ヽ＼ 　　　　　　　　　＿
　　　　　　） ）　　 _,.,,,,-‐;'"三;;;;;;;三"' ‐-.,＿
　　　 　,.-'_ﾉ _,..,;';;:::::::::;;;::::::;;;;;;;;::::::::::::::_,.--‐|＼
　　　　/ /／;;;;;;:::::::::::::;;::::;;;;;;::::,.-'"￣＼|＼|￣
　　　 / /;;;;:::::::::::::::::::::::::::;;::::／‐‐- ､.,_　＿ ,.　--- ､
　　 　{/__,.;;;;-‐::::;::::::;::::::::／　　　　　　＼---―‐t∨
　　　 'i　i_./;;:::::;;::::;;;::::::::/　　　　　　　　　ヽ;;::::::::::;;i'　
　　　　ヽ/;;:::::;;;;::;;;;;:::::::/　 　　　　（　　　　 'i,::::::::;;i'
　　　　,i';;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::::/ _,. . ,_ 　 　 |‐ ⌒ ‐､|::::::;;|　
　 　 　i';;;;／;;;;;;;;;::::::,i'　i∨∨i　 　　!/::⌒ヽi::::;;|
　　 　 |／　|;;;;;;;;:::::i'　　∧;;;;;∨　 　ヽ:::●ﾉ:::;;|
　　　　　 　|;;;;;;;;::::::|　 　 ｀∧;;;;;∨,∨.,＿/::::::;;|
　　　　 　　|;;;;;;;::::::|｀- .,　　 ｀∧∧∨／:;::::::::;;|
　 　 　 ∩ |;;;;;;;:::::| |　　"'t ‐---‐　' "::::;:::;;;;:::;;|
　　　　 | ,ニ|;;;;:::::|∩＿＿|　|:::::／⌒'i:::;;:;;;;;;;::::;;|
　　　 　）/　 |;;::::|.| .,------'|／　　　|::;/⌒ヽ;;;;|
　　　　　　　 ヾ::| |.ﾉ　　　　 　 　 　 　|/　　　ヽ;;|

　アーリマンがこのスレに死の宣告を放ったようです

>>100
そいつは困ったな

>>99
なんで泣くの？脂肪が8kgも減ってるのに不満なの？？
正しいダイエットをいいペースでしてきた結果に見えるんだけど。

>102　そうすっかぁ〜??
ではでは､そう思う事にいたしやすっっ☆
今､停滞期で減り悩みなのであります｡
去年もこの-5kgの壁が打破できなかったので
今度こそはがんがりや〜す('_')

>>99
除脂肪体重44.4ｋｇ→46.9ｋｇ。
上手に筋肉を増やしながらダイエットできてるよ。
リバウンドし難い体への肉体改造が成功してるってこと。
単に体重の数値が落ちるよりもずっと価値があるよ。

気合入れすぎて無茶な食事制限に走ったりしないで、
今のペースでじっくり落とした方が将来的に維持が楽になるよ。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜。

＞98
8ヶ月でそこまで落とせたのってすごい!
もし良かったらどんな方法で成功したのか教えて欲しい・・・。
私は一ヶ月に２?L落ちるか落ちないかだよ。

>>105
王道を続ければ良い。

去年10月83.5kgで今63kg。
なので一応ｽﾚﾀｲはクリアしたけど、あと1年くらい
かかってもいいから更に10kgくらい落としたい。
目下の目標は9月までに50kg台になること。

体重は健康体重になりつつあるけど、まだまだ腹やら
腿やらがﾌﾞﾆﾌﾞﾆであります。最近運動できてないから
頑張らないと。

>>105
痩せるのが急激過ぎてお腹の肉はたるむし、
あんましオススメはできないんだけど…
とにかく食事を減らしますた。
色んな事を試したい時に試しまくってきたけど、
どんなに運動をがんばっても食べた日はやっぱり体重が増えるので、
（私の経験上）やっぱ食べる量を減らすのが一番てっとりばやかたナ。

でもﾔﾊﾟｰﾘむりはいかんね。
健康的にじょじょに痩せる方が絶対ｲｲよ!!

みんなでがんがろ〜e(^。^)gﾌｧｲﾂ!!

6月アタマは89．5�`でした。（160センチ）
スポーツクラブに入って、毎日水泳と筋トレで頑張った結果、
今83�`まで減りました。
食事は普通に食べてます。（夜だけちょっと減らしてる）
この調子で年末にはもうちょっとスッキリしたいな。
もうリバウンドしたくないので、長期的にコツコツ頑張ります！

>>109
とてもいい痩せ方ですね。
頑張ってください！

１７０ｃｍ、８８kgの男なんですが、
毎日ウォーキングを１時間半くらいやって、
寝る前に筋トレをやっているんですけど、
全然やせません。
食事制限はあまりしたくないんですけど、
おやつだけは止めています。
これ以外に何をやればやせられますか？

現在175で53キロ、んで夏場は食わないんで勝手に5キロくらい落ちる。
体脂肪は9パー以下10超えたことは無い、正直やせすぎて困ってる。
前は増やそうと人の1.5倍は食ってたけど、変化なし。
やっぱり体質でデブ、ガリはある。頑張ってるのに痩せない人もいるでしょ？
俺の場合あと13キロ位欲しい。

>>111
たぶん摂取カロリーが多いと思います。
カロリー計算をし、食事を減らす、または 運動量を増やすなどの
調整をすると良いでしょう。

>>111
ウォーキングの強度は強すぎず弱すぎずですか？
筋トレは漸進性の法則、超回復の原理に沿っていますか？
大胸筋、広背筋、腹直筋、大腿四頭筋等の大きい筋肉を鍛えています
か？
食事のＣＰＦ比は適正ですか？

これ以上なにをやるかではなく、現在のやり方が間違っていないかの
チェックから始めてみましょう。

＞＞１１４
ウォーキングは息が切れない早歩き程度です。

筋トレは、超回復っていうのは１日おきにやるとかですよね？
毎日やっていますが鍛える個所を変えています。

漸進性ってなんですか？

なんですかって・・・検索くらいしたら？

あげ

8時から10ﾁｬﾝで、1年で65�`やせた林まつりさん
http://homepage2.nifty.com/KURIHIROI/sub04.html
出るよー。

暑いと食欲なくてダレますなー。
いかんいかん、このスレ見て気合入れなおそう

月末定例報告です。
スタート4月1日94kg。　先月末のこちらでの報告、75kgでした。

本日朝73.0kg　体脂肪率32.5%

今月は実は食べ過ぎたことを後悔するスレに数回お世話になり、
ちょっと自分でつけているグラフの上下が激しかったです（ｳﾄｩ
やはり目標があるとはいえ少し飛ばしすぎたツケがまわってきたのかも
知れません。
しかしジム通いと夜のジョギングは継続中。
走るの大嫌いだった自分ですが、これまでの人生で今が
一番走っています。70分かけて10km完走できた時は嬉しかった。
今週ダイエットのきっかけになったイベントがあります。
目標（70kg）は達成できませんでしたが、これからもゆっくり
続けていきたいと思います。

久々に書きこみさせていただきます。今年四月からダイエットを始めて
現在体重は71.3kgです。ひとまず目標の10kgはいったのですが、
これは健康的にというよりどちらかというと夏バテといった感じなので
あまり大手を振って喜ぶわけにはいきません。

以前と状態は変わらずお金がないので、海草＋こんにゃくサラダで空腹を満たしています。
以前「ここのスレに来た人で、最後までやり遂げられているのを報告した人がいない」といった意見があったので
ちょっと気になっていまして、書きこませていただきました。
これからも引き続き頑張りますが、ネットを離れたところで頑張っている人もいると思うので
やっぱりデブは継続できねぇな、とか言わずにぬるく応援してください。
オンでもオフでも、一緒に頑張りましょう。

明日から剣道合宿

食事が自分で管理できないのが(´･ω･`)

>>122
仮にも運動部の合宿ならそれなりのものだと思うのだが。
運動もハードになるだろうから、よほどの長期でないのなら
がっつり食ってがっつり運動して、筋肉＆体力をつける日に
しちまえ〜。

ヤパーリ自転車よりもウォーキングのが良いのですか？あと、よく通販でやってる歩くマシーンみたいなのはよいですかね？教えてちゃんでスマソ。

>>124
自転車の方が膝への負担が少ない。
なるべくペダルをこぐように。
ギヤ比を調整すれば運動強度もかえられるしね。

経過報告

101日目 87.8ｷﾛ(16.2ｷﾛ減) 体脂肪率38.1%
【4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ】


運動できる日が減ってしまい
気持ちも緩んでﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。
気合を入れ直し頑張ります。
ﾊｧｰｰｰﾄﾘｬｧｰｰｰｰ!!!!!

ｽﾃｯﾊﾟｰ(30分×2)やってきます。

マリガト☆自転車こいでみます。歩いてから自転車にしてみます☆

ここの皆さんはどぅやって痩せましたか？教えて下さい。

>>128
過去ログ参照

約１ヶ月ぶりに書きこみます。
本日６６.０ｋｇ
７月中に６５ｋｇ切れるかな？と思ってましたが・・・。
ダイエット始めてから１０ｋｇ程体重減りました。
ずっと前に買ったズボン、ダイエット前はボタンが全然しまらなかった。
ボタンとボタンを留める穴との間が１０ｃｍ以上あった。
けど昨日履いてみたらはいった！
ちょっときつい感じがしたのですが、とても嬉しかった♪
それと昨日（１日）は誕生日だったんですが、
ケーキやご馳走などでなくて良かった〜。
ちょっと( ´・ω・‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ だけど・・・。
いろんな友達からお祝いの電話やメール貰ったのは嬉しかったけど。
２０歳になりました。

>>130
happy birthday!

>>130
omedetou!

定期age

>>131,132
Thank　you very much!!

>>131,132
Thank you very much!!

２人に幸あれ！

こにちは、前ｽﾚでダイエット報告をしていたものですが、
テストとレポートに追われるあまり書き込みしてなかったら
自分が名乗ってたｺﾃﾊﾝ忘れマスタ。
前に書き込んだときから、２週間以上は経ってると思います。
体重に変化はありません、でも、ストレッチしかしてなかったので
増えなかっただけマシか。
今日から夏休み、気合い入れて歩くぞー、
でも、実家に帰るのでまた書き込み出来ない罠。
次は９月の中頃に顔を出します。順調にいけば５ｋｇは
減ってるはずです。以上。

毎日走っていて体も慣れてきたので走るスピードを上げたら逆に太ってしまった
食事量は変わってないのに3日で1.5K増
スピードは元のゆっくりした速度に戻すべきなのか？不思議だ

>136
がんばれー
私もがんばって歩くぞー

現在158cmで66.8kgで体脂肪率31%。
言われるまでもなく、まだまだまだまだまだまだデブです。
ダイエット生活も９ヶ月目を迎え、ある程度バランスのいい食事も運動習慣も
身に付き、この調子で続けていけば数ヶ月で「普通体重」圏内に入れる自信はあります。

でも。−３０ｋｇを目前にして、ついに彼氏からストップがかかりました。
思ったより早かった。
そう、彼氏はいわゆるデ●専なのです。
そりゃ95kgもある私と３年以上も付き合ってたわけだから当然なんですが、
そういう嗜好の持ち主なわけで。
自分の目標とする体型と彼の好みの体型はかけ離れている。
努力すればするほど、彼の好きなタイプから離れていく。
痩せて嬉しいはずなのに、嫌われるんじゃないかと不安になる。
激しく悩み中です。髪の毛が抜けてきますた。

>139
私なら別れるなぁ。
デブ専だとしても、彼女が良かれと思ってしていることを応援できないようじゃ
きついよ。
本心はデブ専だから痩せてほしくないと思っても３年以上付き合ってるなら
彼女が痩せたい気持ちを理解して応援する彼であってほしいね。
彼の好みに合わせてまたデブ化するか、別れるかの決断になる前に手が打てると
いいね。

ここに書き込んでいる人たちは本当にエライですね。
私も巨ﾃﾞﾌﾞですが、努力とか継続とかいうものが大の苦手で…。
そのおかげで今の姿になってしまったわけですが。

何かを始めないと！と、このスレみて焦るんだけど、
何から始めてよいものか、悩んでいるうちに「ﾓｳｲｲﾔ…」となります。
とりあえず、始められそうなものを過去スレの中からも探してみたいと
思いますです。

>141
その気持ち分かります。
同じだったから。
私は主婦なんですけど暇にまかせて思いきってスポクラに入会しちゃいました。
デブゆえ、デブおばさん達が仲良く親切にしてくれて（自分は20代）
励ましあって頑張ってます。
インストラクターも（当たり前だけど）馬鹿にすることもなく、
へとへとにならない（イヤになって来なくならない）程度のプログラムを組んでくれて、
また、うまくおだててのせるのがうまい。
90キロの巨デブでしたが、やっと70キロ代まできました。
普通よりちょっと太ってる程度＝夢の60キロ代までもうひと踏ん張りです。
ダイエット、最初の1歩は辛いけど、波にのると本当に楽しいです。
一緒に頑張りましょう！

デブきもいんだよ。ころすぞ

>>137
500g/日のペースでは脂肪は付いていないと思うんだけど（自信は、無い！）
負荷をあげたので筋肉が腫れたり浮腫んだりで水分をため込んでいるんじゃないかと想像。
あるいは汗の出しすぎで水分不足→便秘とか。

>>139
デブ専自体を否定する気はないけど、
不健康でいることを強要する彼氏ってどうかと思うよ。
言い方は悪いけど　太っている体が目的じゃないの？　って感じ。

168センチ、82キロですた。
95からのスタートで4ヶ月目減ったのは体重だけ・・・
昨日スポクラでボディーチェックを受けたら相変わらず
体脂肪が40%・・・・。
始めたときは43%だったから少し減ってるのか？

なんかショックだった。

あと18キロ脂肪だけを落とせば標準といわれ、
体が硬い筋肉質だといわれました。
こんなに筋肉ついているのにもったいない！と。
ストレッチをしっかりして、筋肉が動く体を作れば
大丈夫といわれたので
食事制限をしつつ、正しいストレッチの勉強をしなおします・・・。
ストレッチって今までやったことなかったから。
ただ泳いだりエアロバイクこいだりしてただけだったので、
こういうことになってしまったのですね。

また来月体脂肪の報告に来ます。

>>140
>>144
あああ違うんです違うんです。微妙に違うんですぅ。
彼氏は太っていることを強要してるわけでも、ダイエットを応援してくれない
わけでもないんです。何より、のほほんとデブっていた私に「痩せれ！」という
指令を出したのは彼なんです。自分の好み云々は我慢するから、健康が心配だから
頼むから痩せてくれ、と。
彼は体だけの関係なら太ったままの方が自分的には嬉しいけど、そういう関係じゃ
ないから、大事な人だから、と。
私もそもそも「痩せ」というか、所謂美容体重というものに憧れはないので、
身長−１００くらいになれればいいな、と思ってました。つまり58kgなんですけど、
これでも（あくまでもうちの彼氏的に）充分「ぽっちゃり」の範疇に入るのではないかと。

でも、数日前言われました。「・・・そろそろいいんじゃない？」って。
ストップがかかったなどと誤解を招くような書き方をしてｽﾐﾏｾﾝ。

ここ最近彼氏の仕事が忙しく、あまり会えなくなってしまったことと
自分の体型が目に見えて変わってきた時期が重なって、私自身が
過敏になりすぎてるのかも知れないです。

少なくとも「彼の好みに合わせてまたデブ化」する気は全くないです。
でも減量を目指すのはやめて維持に入ろうかな、と少し思う。
リバウンドしないよう維持することも立派なダイエットだし。。

はぁ。長文ｽﾏｿ。

今年の５月始めからダイエットをマッタリしています。
162センチ開始62�`から57�`になりました。
今までの人生標準サイズになったことのない私はかなり
嬉しいのでありますが、ここで気を緩めず頑張って
いこうと思っております。
マッタリ・・・・と

>>146
読み間違いしてしまったか。失礼。
(・∀・)ｲｲ彼氏だね。

もしかすると痩せて皮が余ったりしてない？
皮のたるみは結構時間かかるから、それが気になってストップかけたとか。

あるいはあなたがダイエットに熱中しすぎて心配なのかもしれないです。

外部からの戯言なんであまり気にしないでください。

>>148
いえいえ私の書き方がアレだったので。ｽﾐﾏｾﾝです。
戯れ言だなんてトンデモナイ。外部からの忌憚なきご意見を聞きたくて２ちゃんに
書いてるわけですから！レス感謝！

皮、余りますね。特に太ももの付け根、腕の付け根がたるたるでひどい有様です。
あと何と言っても胸！中身の脂肪がゴッソリなくなって、ｼﾜｼﾜｰﾝとしぼんで
しかも垂れて。。。
胸筋の筋トレもバストジェルでのマッサージも必死でやってるけど、でも全然
追いつかない･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･
アンダーが痩せたからカップはむしろアップしたけど、脱いだらそりゃもう
凄いんです。彼氏の前で裸になるのがマジで鬱。

>>148さんの言うとおり、彼氏はそれが気になったのかも知れないですね。
皮は・・・皮は戻るんだろうか。妊娠線は諦めるとしても、皮は戻ってクレ！

>>149
妊娠線は厳しいけど、若いなら皮はちゃんと戻るよ。
時間はかかるから焦らずにな〜

＞141
その気持ち、>>142さんと同じく分かりますよー。
ダイエットを本格的に始めるには、きっかけや目標、動機がないとなかなか
その１歩を踏み出せないですよね。だから、無理やりにでも作りましょう！
私の場合は、大好きなバンドのライブに行こうと決め、ダイエット始めました。
あと、四捨五入したら３０歳なんだ…と気付いたってのもあります（w
痩せたらこんなことをしたいとか、何号サイズの服を目指すとか
１０kg減ったら自分へのご褒美に何か買うとか、何でもいいから考えてみましょう。

どこから手を付けていいか分からないということなら、まずは
どんなダイエット方法が自分に合っているのか、から考えては？
あなたが巨なら、そこそこ時間もかかるでしょうし、どうやったら
続くのかをちゃんと自分なりに分析してからダイエットを始める。
例えば、私は大の運動嫌い。「運動は一切しない。食事制限を徹底する」
と決めて始めました。「動くぐらいなら食わない作戦」です（w
もちろん体に必要な栄養やカロリーなどをネットや本で勉強しながらです。

要は、おいしい物を３食たべて痩せるなんて事は出来ないんですから、
自分が我慢できるもの、続けられそうなものは何なのか
知っておくということも重要ではないでしょうか。
私は「夕飯」を我慢しました。最初は夜にお腹が空いてつらくても、
「運動しないで痩せようと思うなら、せめて夕飯はちょっとだけにしろよ」
と自分にいいきかせているうちにその生活に慣れてきました。
今、10か月かけて１５kg落ちたところですが、まだ標準体重には遠く
いろいろ試行錯誤しながらダイエットを続けている状態です。

長らく巨ﾃﾞﾌﾞしていると、標準体重までの道のりが長過ぎて、始める前から
諦めてしまっていたり、太っている事で多少の不自由があったとしても
なんとか並に生活ができている現状に甘えちゃってたりするんですよね。
あなたがここに書き込んだのも一つのきっかけになるかもしれませんよ。
頑張ってください！（ ´┏┓｀）ノ　長々と失礼しました。

運動ナシで夕食抜きねえ。一生夕食抜くつもりか？
３食に戻したらリバ必至だな。
偉そうに語る前に運動しろよ。病気やけがでできないわけじゃないんだろ？

>>152
仕事上体は動かしてるのでそれ以外の運動はしたくないんです。
夕食は全く食べないわけではありません。

偉そうに書いてるつもりはなかったのですが、
152さん以外にも不快に思われた方がいたらすいません…。

>153
皮ダルダル、体脂肪（（（（ ；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ にならない？
なんの仕事してるかは知らないけど、
肉体労働者以外は運動量としてたかが知れてると思うんだけど。
煽りじゃなくて純粋な疑問。

痩せるためにスポーツクラブに行くのって凄いねぇ・・・
金と時間の無駄じゃない？
そんな事より普段の行動がダイエットになるような事をした方がいい
学生なら運動系の部活するとかフリーターなら汗かくようなバイトするとか
ダイエットの一番のコツって痩せる事を意識しない事だよ
なるべくダイエットしてる事を忘れる。毎日体重計に乗らない

>154
仕事は営業。てくてく歩きます。
確かに運動量としてはしれてるんでしょーね(^^;)
でも私は運動量に頼るんではなくて食事量で調整したいので。
体脂肪は5パーセント減りました。
皮ダルダルにはなってないです。急激に減ったのは１か月目だけ
あとは多くても月に２kgぐらいまででしたから。

体重計には毎日乗るべきだと思う。自己管理が甘いから太ったんだから。

毎日、決まった時間に体重測定。
週に１度、決まった時間にサイズの採寸。（記録して残す事）
採寸する場所は、B・UB・W・H・太腿・脹脛・足首、二の腕
これをずーっと続けながらダイエットしてると
効果が目に見えてくるし、もしリバっても初期段階で
修正することができます。

>>155
それは人それぞれだと思うよ。
お金を払うことによって自分に気合を入れたり、雰囲気から入っていったり。
主婦層だって多いんだから、皆がアルバイトとか部活っていうわけにはいかないでしょ。

ついでに、わたしはダイエットしている事を常に自分に付きつけてます。
じゃないと緩んじゃうから。
>>157週１で採寸かー。あたりまえの事かもしれないけど、わたしやってませんでした。
参考にさせてもらいます。

>>158
停滞期に体重かわらなくても、ウエストは減ってたりするから採寸は励みになるよ。
エクセルとかあったら、活用してグラフにしてみると右肩下がりが目に見えて
さらに励みになります。（私のは非常に緩やかだけど……）
目標ボディサイズ−最新ボディサイズ＝目標まであとﾏｲﾅｽ×cm
ってのを常に出るようにしておくと、目標がはっきりしてきます。
がんばーれ。（そして自分もｶﾞﾝﾊﾞｰﾙ）

体重を8kg減らして体脂肪も10%減ったんだけど、
サイズだけが増え続けていくんですが、どう解釈すればいいんでしょう？
ウエストもヒップもダイエット前より3cmづつ増えますた。⊃д`)・。

>>160
筋肉がついたんでしょ。

＞161
なるほど。
TVでやってるウエスト落とす運動とかしてたのに増えていったから焦っちゃった。
じゃあこのまま逝けばそのうち落ちる、でいいんだよね。
ありが�d。

age

私はスポクラの引き出しに置いてる個人ファイルに、
自分で作ってプリントした、オリジナルの表を入れてます。
行って毎回運動終了後に体重計って記入して帰ってくる。
1ヶ月1枚でゆる〜〜やかな右肩下がりでも、何枚もたまってくると楽しいよ。
心身ともに病的にならない程度のゲーム感覚って大事だと思う。

今日でダイエット開始から丸５ヶ月経ちました。

体重　７６・８kg→６０・６kg
体脂肪　４７％→２９％

夢の５０kg台まであともう少し！！
毎日暑いけどペースを崩さないように頑張ろう

サッカーをはじめました。
おもしろいので、毎日個人練習しています。
チームプレーなので足を引っ張りたくないし、
がんばろうっていう気が起きてきます。
体が締まってきました。

このスレ読んで、４ヶ月で98kgから76kgまで落として普通のデブに
なれました。これから運動をふやすのにジムに通う予定です。
結構筋肉がおちてて、このままじゃリバウンドしちゃう。

ある程度痩せてくると、周りの人がもう良いんじゃないだの
太ってる方が愛嬌があっていいだの、リバウンドするんじゃないの？
だの五月蝿くないです？
太ってる時は、散々言ってたくせにうるせぃ。

>>るるぅさん
すごいですね。
５０ｷﾛ台目前なんて羨ましいです。
（これもるるぅさんの頑張りの結果なんですが・・・。）

80.5キロ

あと21.5キロ
まだまだ道のりは長い・・・。

気長にいこうよ。

　　　　　　 　 Ａ ∧≡　 　　　 　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
あ　　　 |＼　( ,, ﾟд ﾟ) ≡≡　　　　＜　　いちにちいっぽ
か　 ／・　 ヽ⊂　 |≡≡≡ 　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ぼ　`つノ＼ 　ゝ　ﾉ〜√ヾゝ　≡≡
し　 　 　 （ 　Ｕ☆|　 ）^　≡≡≡
　　　　　　/ //　　ヽヾ　;　;　≡≡
　　　　　;/ //;　　　 ヽヾ; ;　≡≡
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　 　 Ａ ∧≡　 　　　 　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
あ　　　 |＼　( ,, ﾟд ﾟ) ≡≡　　　　＜　　みっかでさんぽ
か　 ／・　 ヽ⊂　 |≡≡≡ 　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ぼ　`つノ＼ 　ゝ　ﾉ〜√ヾゝ　≡≡
し　 　 　 （ 　Ｕ☆|　 ）^　≡≡≡
　　　　　　/ //　　ヽヾ　;　;　≡≡
　　　　　;/ //;　　　 ヽヾ; ;　≡≡
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　 　 Ａ ∧≡　 　　　 　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
あ　　　 |＼　( ,, ﾟд ﾟ) ≡≡　　　　＜　　さんぽすすんでにほさがる
か　 ／・　 ヽ⊂　 |≡≡≡ 　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ぼ　`つノ＼ 　ゝ　ﾉ〜√ヾゝ　≡≡
し　 　 　 （ 　Ｕ☆|　 ）^　≡≡≡
　　　　　　/ //　　ヽヾ　;　;　≡≡
　　　　　;/ //;　　　 ヽヾ; ;　≡≡
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　　　　　 　 Ａ ∧≡　 　　　 　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
あ　　　 |＼　( ,, ﾟд ﾟ) ≡≡　　　　＜　　にほんざるにほんざる！！
か　 ／・　 ヽ⊂　 |≡≡≡ 　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ぼ　`つノ＼ 　ゝ　ﾉ〜√ヾゝ　≡≡
し　 　 　 （ 　Ｕ☆|　 ）^　≡≡≡
　　　　　　/ //　　ヽヾ　;　;　≡≡
　　　　　;/ //;　　　 ヽヾ; ;　≡≡
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



　　 Ａ ∧
　　(,,ﾟдﾟ,,)　おぉっとそうは佐世保基地
　 ⊂　　つ
　　 |　　|_
　　 ∪∪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　 Ａ ∧
　　(,,ﾟдﾟ,,)　おぉっとそうは佐世保基地
　 ⊂　　つ
　　 |　　|_
　　 ∪∪　　　　　　　　　　　　　　　　　

風呂の中で足震わすと
お尻、太もも、ふくらはぎ、足首がかなり締まるよー!!
なんでもいいから長めの曲を一曲歌いながら
ひたすら足を震わす。
足にもあんまり負担がかからないし、まじでおすすめだよ。
筋肉つくし。

運動嫌いなくせにダイエットしたい人がいるようだけど、
食事療法だけで痩せようとするなんてホント理解に苦しむね。
このスレに来るような人なら、
リバウンドの発生原理ぐらい知っているだろうに・・

ﾊｲﾊｲ。そんなことは十分わかってますよ。
あなたも痩せましょうね（ｗ

>>176相手にすんなよ・・・本当に運動やだっていう人がカキコしてるのも真実だよ。
>>175の言いたいことも分かる。

スポクラでの運動＋食事制限でダイエットしています。
低インシュリンダイエットの本を中古本で買ったのですけど、これで効果があった
人いますか？
自分的には胡散臭いのでやらないと思うけど、効果があった人の話がききたい。

>>169さん
ありがとうございます。

スタート時には、あまりにも最終目標が遠すぎて
自分でもここまで続けられるのか不安だったけど
目標設定を細かくしたのと期間を決めなかったのが
良かったようです。
目標をクリアした時の達成感も何度も味わえるし（ｗ

７８→７７
やせ方がちょっとゆるやかになってきたかな
とりあえず折り返し地点までは来たってことで
腹はやむをえないとしてわきの下のぷよぷよなんとかならんかな

るるぅさんよかったですね
おいらものんびりやってます

＞178
仕組みは一応それなりに理にかなってるとは思うよ。
でも漏れは低インシュリンだけでは3kgが限界だったよ。
それに糖尿病食みたいなカロリー管理を加えて、
運動を始めてガンガン痩せるようになった。
今105→95くらいだけど、月3kgペースで落としてる。

まぁ低インシュリンだけで痩せるものではないと思うね。
合わせ技で始めて効果を発揮する感じ。

>182
おぉ、ﾚｽありがとう！
漏れは一時期92→60まで減らした経験ありなんだが（運動と食事制限で）、転職
したのをきっかけにまた暴飲暴食で戻ってしまった。
ダイエットを始めて２週間で4kg減ったけど、以前ほど減りが早くないんだ。
必死にスポクラで運動して一日1000kcal消費しているが、ブル中野は2000kcal
消費していたと聞いて激萎え〜。やっぱりダイエットは根性だな。

＞183
今何キロかは知らないけど、1ヶ月でリバウンドしない痩せ方は
体重の5%までだよねぇ。
一生クラブで運動し続ける訳にはいかないんだからその痩せ方ヤバくない？

>184
漏れ現在90kg、５％だと4.5kgだな。
漏れ的には５％迄だろうが３％迄だろうが、リバウンドするやつはする。
なんて。

＞185
60→90（＋2週間前は4kg）？Σ（´Д｀ｽﾞｶﾞｰﾝ
心臓に負担かかりすぎてヤバいよ。
ダイエットの繰り返しは痩せにくくなるし。。
運動ダイエットには気をつけてね。

一人暮らしして2年で92→72まで落ちたんだけど、実家に帰って来たら
6キロもリバウンドした（´Д｀；）今は3キロ戻ったけどどうしても
70キロの壁をこえられない（T T）停滞期ってのもあると思うけど
このままだとずっと変わらない気がするので今日からまた頑張るよ！
目指せ60キロ台！

でも一人暮らしだと結構楽に痩せられるんだよねえ…。
恐るべし実家の食事。

８９→８４
ダイエット始めて１ヶ月あまりですが
最終的には５０キロ代までがんばりたい

age

ダイエット始めて今日で丁度1ヶ月
食事に気を付け毎日40分×2のジョギング　少しだけ筋トレ
86.6→79　ここ１週間全然体重減ってない　停滞気味(´�ω�｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
今月は７ｋ位痩せたい　これから走ってきます

>>190
もっとペース落さないとリバるよ。
除脂肪体重、ちゃんとキープor増量できてる？

>186,191
多分同一人物だと思うんだけど。
月に体重の５％以内までしか減量しちゃいけないのは原則としては分かっているし
それが標準的な方法だとも思う。
けど、あまりリバウンド、リバウンド言わないで欲しいよ。
本当はありがたい事なんだけど、巨は体重が減りやすいんだし、減量よりキープ
していくことが更に難しいってことも分かって減量してるんだからさあ。
本当に大切なことを言ってくれてるの分かるんだけど、ネガティブ方向の
アドバイスやめれ。

>>192
>>190が1ヵ月程度で停滞期が来ているところから
ちょっと無理しちゃっているかな？と私も思った。

リバウンドよりも、停滞期をきちんと乗り越えられるかが心配。
あせって食事を減らしたりしてなければいいけど。

>今月は７ｋ位痩せたい

とか言っちゃう時点で、あんたもう精神的におかしいレベルになってる。
冷静になんなさい。

リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、
リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、
リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、リバウンド、

リバウンドしたって気持ちいいんじゃない？
そこまで痩せたいと思って痩せられたなら本望でしょうよ。
また、危険だとわかっていてやるんだから自覚くらいしてるはず。
リバウンドするよ〜とか皆が言うことないでしょ。放っておきなよ。

彼女がリバウンドもせずに綺麗になるのが悔しいのかどうかわからないけど
結局他人事なんだから。リバウンド覚悟の彼女を応援してやりなよ。

必死だな。本人か？(ﾜﾗ

からあげ

バカデブスだらけｱｹﾞ

＞186
同一じゃないし。

＞186じゃなくて＞192

>>196
リバウンドするよという言葉を何故アドバイスだと
受け止められないのかなぁ。
健康を心配してるからこそだとは思えないの？
>>190さんを応援している気持ちに変わりはないと思うよ。

ここにいる人たちはリバウンドや辛いダイエットを経験してて、
同じように辛い思いをしてる人のために、アドバイスしてくれてるんじゃないかなあ。
冷たい言い方する人もいるけど、煽りたいがためにそうしてるんじゃないと思うよ。

ダイエットハイな状態で痩せると後が辛いよ。。。
リバウンドという言葉じりに目くじらたてないで、
落ち着いてメカニズムを確認するのも大事だよ。

>>196は、まだ巨デブから抜け出せないみたいだね。ご愁傷様。

デブの脂汗かきまくりの喧嘩はおもしろいのでもっと続けてください。

オタキングこと岡田斗司夫がダイエットしてるね．
４月からはじめてすでに15キロ落としたって．しかもちゃんと王道で．
今，　ＢＳマンガ夜話に出てるけど，たしかに首回りがすっきりしてたし，
ごん太だった腕も，普通の人っぽくなっていた．
デブのオタクども，おまえらの神はおまえらを見捨てたぞ！

ちなみに岡田斗司夫は108キロから78キロまでの30キロダイエットに
挑戦中．

>>191アドバイスありがと
食事などはきちんと栄養バランス考えて採っています
最近走ることの楽しさに目覚めてしまったので
距離伸ばせば結構やせられると思ったのですがリバウンド怖いので少しペース落とします
今日もこれから走ってきます

190ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

し・・・・死んだ・・・・。一日一回計五回死んだ・・・・。疲れすぎた・・・・。
しかも三食の量が多い上に間食義務があったもんだから辛すぎぽ・・・。
帰宅して体重量ったところやや増えてましたが、体脂肪率が結構減ってたのでまぁ良しという事で。
ああ疲れた・・・明日はゆっくり休みます。

間食義務って・・・・完食ですた。
一食がどんぶり一杯〜1.5杯ぐらいの飯(´･ω･`)

このスレ終わったのかぁ？
でも、書きますね。２０キロやせたいですから。

１４８ｃｍ　　６１ｋｇ　　３７％　

２０キロ痩せたら、健康になれると思うの！
運動とかも少し前からウォーキングを１時間ほどと、
ごろ寝体操を少しやってます。
コテハンにして、経過報告していきますね。

あ、ごめんなさい。何が終わったですよね・・・。
レス１００のとこみてました（逝け！
かなーり、勘違いをしてました。すみません。

やった♪
とうとう５０kg台に到達しましたー！
今朝の体重５９・６kgでした。

月曜日から仕事を始めて、けっこう動き回っていたので
水分抜けただけかもしれないけど
９年ぶりに見る５０kg台は嬉しすぎた（ｗ

これからも気を抜かないで
次の目標５５kgまで頑張る！

95キロ→81キロ

順調に落ちていたのは脂肪以外のものも入っていたらしい。
開始時の体脂肪はわからないんだけど、
こないだはかったら40%だった。

今月に入ってから運動不足気味なだけで停滞期じゃないかも
なんだけど、とりあえず今月は70キロ台突入を目指します！
ストレッチ20分、プールで1時間。
がんがるぞ！

>>214

水分は減ったら補給したほうがいいぞ。下手にぬか喜びしてもあれだから。
でも６３ＫＧからなか脂肪もちゃんと燃焼してるのでは？
ガンガってるようだから、持続を望む。

パンより米食べなさい。米はﾀﾞｲｴｯﾄ食です。
米を抜く奴がいるがそれは間違っている。

はじめまして！
巨デブなので参加させて下さい！
２０キロ以上のダイエット目指してます。
現在はビール酵母ダイエット実践中。
現在８３キロ。目標５８キロ。
目標まで−２５キロです！
がんばります！
来年の夏には普通の水着を着られる体型になるようにしたいです。

では！なるべく毎日まいります。よろしくお願いします。

↑ごめんなさい；
217番目の投稿と見込んでコテハン217にしましたが、218でした；
217の方、すみません。
２１８で行きます。

218さん
長期的でｲｲですね。
頑張ってくださいね。１ヶ月に２キロ減でも１年で２４キロ減。
最初の３ヶ月のみ３キロ減でも２７キロ減ですよ。
まあ　計算通りには行かないときもあるでしょうが
短期に決めようと思わず、停滞期にもあせらずにね。
「一ヶ月に８キロ減」なんてコピーが停滞期には目に飛び込んでくるかもしれないが。
このスレ読んでいるなら大丈夫だろうけど・・。　

＞218
83キロごときで巨言うなや。
漏れが悲しくなる（ｗ

ビール酵母ダイエットか（ｗ

適度に食事して運動すれば痩せるのだから
何にも頼らずやってくれよ。

218さん
私もほぼ同じ体重です
ダイエットはじめて一ヶ月86.6→81.6
くじけそうになったとき、ここでみんなもがんばってるんだと
励まされます。
今月中に70台になりたいなぁ。
がんばろうね！

>>220
ありがとうございます！
なるべくリバウンドしないようにゆっくりいきます。
とりあえず食事制限と運動をがんばってます！
毎月体重の５％を目指そうかな…

>>221
すみません；身長が166センチの女なんで83でも十分に巨デブなんです；
デブかそうでないかは身長次第なので。

>>222
スミマセン。
でもビール酵母かってしまったので、とうぶん続けます。
適度に食事して適度に運動してますが、
基礎代謝がかなり下がっているのでなかなか痩せないんです。
デブの現実ということで。

このスレブックマ−クしに来ましたが、探すのに一苦労しました；
何度か更新しているうちに上にきて助かりました〜。

>>223
ありがとうございます！
ホントおたがいがんばりましょう！
もう海やプールに行くのを我慢する生活は嫌です（涙）
私も今月の目標は７０台です☆

今体重計ってきたら、
81.2キロでした；
暑くてゴハンあまりたべずにヨーグルトばかり食べていたのでちょっと急に減り過ぎた；
もうすこしゆっくりペースでないとリバりますよね。
ゆっくりがんばります！

>>224
お前さんは大デブだ。巨ではない。

基礎代謝が下がっているのなら、ビール酵母じゃなくて
きちんとした食事を取るべき。

1〜2食分をヨーグルト+ビール酵母に置き換えて、1日の摂取カロリーを
抑えるようなことだけはするな。

巨かそうでないか、それは見た目も重要なポイントである。
例えば同じ100kgの人でも、
首周りに肉がついて2重顎な人と、なぜか首周りスッキリな人が居る。
足首にまで肉がでっぷり付いてる人もいれば、やたらと細い人も居る。
漏れはなぜこんなにも違うのだろうと愕然とすることがある。

私も参加します。
バス通勤からチャリ通勤に変えたら３ＫＧ減になったのでこれを機にがんがりたい。
現在
１５４ｃｍ　７３ＫＧ　３０％
目標
５２ＫＧ

昨日ジムに行ってきました。持久力は人並みにあるようなので
ジョギングを中心に頑張りたいです。
食事は３食きっちり取っています。
甘いものを控えて　まずは３ヶ月やってみます。

１５４センチ８４キロの巨デブです
７月からダイエット始めて５キロほど落ちました
目標５０キロ代
一日二食（炭水化物抜き）夜にウォーキングです
がんばります

>>229
1日2食は逆に太るぞ。3食以上に分けて食べること。
炭水化物抜きはよくない。適量を摂取すること。

>>229
アドバイスありがとうございます！

自分で巨と言ってるﾔｼらは、巨ウォッチャーに報告されるほど
巨なのか？と問い詰めたい。

軽々しく巨と言うな。デブども。

>>230
初歩的な質問なのですが、炭水化物抜きはなにがいけないのれすか？

>>234
ttp://users.hoops.ne.jp/gentlediet/vol.31.html

食べていけない食物は無い。バランス良く摂取するべし。

水分をちゃんと取りながら、ウォーキング約４０分×３を回やりました！
しかし食欲がでず、マックのポテトの残り（５本くらい）を姉がくれたので、
それしか食べてません･･･。
水分は２りっとるくらいです。
歩いたら、右足だけがちょっと痛むけど、明日もがんばろー！

>>236
食欲はなくても油っぽいポテトは食えるのか（ｗ

きちんと食事しないと、ますます代謝が悪くなって
痩せにくくなるよ。

>>237

やっぱり、ポテトやばいですよね。
明日からは代謝が悪くならないよう、食事をきちんととろうと思います。
ご指摘ありがとうございます。

みなさん今日は。
夜の体重報告にまいりました。
私やってしまいました。
ホントこれだからデブは…みたいな事を…；
ヤケ食いってやつです。
体重は食後８２.４キロまで戻ってしまいました。
ホント反省。
でも食べてる時はそんな事考えられない。病気かも；

すっごく好きだった彼氏とケンカして別れてしまいました。
心のささえを失った感じ。

>>226
アドバイスありがとうございます。
明日から三食きちんと食べて、
なおかつ運動もこなしながら毎月−３キロを目指します。

では。反省しながら夜のウオーキングに行ってまいります！

今ウォーキングから帰って来ました。

７年前に-２５Kg
炭水化物抜き＆毎日１Kmの通勤を歩きで落としたけど
あっと云う間にリバウンドしてしまった挙句
基礎代謝が落ちたせいか真夏で汗もかかないようになったんですが
なんとか体が戻ったようです。。。
先月-3Kg

毎日報告に来られないとは思うんですけどこっそり地道にがんばって行きます。
やる気があっても実行せんかったらヤセんので！がんばれ！＞自分

218さんがウォーキングに行った直後だった・・・
218さん≠240です

＞218さん
お互いがんばりましょう〜！

戻りました〜！
240さんタイミング良過ぎてビックリですね！
今日は暑くてかなり汗だくだくでした〜；
ホント、おたがいがんばりましょう♪
ウオーキングは妹となのでけっこう苦になりません。

明日もがんばります！

おはようございます〜　218さんレスありがとうございます

毎日報告に来られないかもとか云いながら
一緒にがんばってる人がいると思うと励みになってまた来ちゃいました。

ストレッチして就寝
明るくなる前に朝ウォーキングに行きたかったけどもぉとっくに。。。
ストレッチして来ました。
今から筋肉を使いましょうかね。。。

憧れの人と一緒に写真を撮って頂きました。
昨日現像が出来上がってきて写真を見ました。

20kg　痩　せ　て　よ　か　っ　た　よ　つД｀）

>>216さん
アドバイスありがとうございます。
仕事中は特に気をつけて水分補給する事にします。

体脂肪は、スレ参加時に比べると４％ぐらい減りました。
体重も体脂肪もグラフで見るとゆっくりながらも
右下がりになっているので自分では満足していて
自分では満足しているのですが・・・（ｗ

今はこのままのペースを崩さないように頑張ります♪

>>244
おめでとー♥

>>244
おめでとうございます！
すごいですね！
私もがんばります！

昨日ガン食いしすぎたせいで体重はやっぱり増えていました。
８２キロジャスト。
ホント反省。
今日も仕事から帰ったらウオーキング＆ダンスがんばります！

はじめまして。156�a、58�`の24歳の女です。
目標は40�`前後にしたいんでよろしければ
お仲間にいれて下さい。

>>248
下記のスレへどうぞ。

中途半端に普通体系の人のためのダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021299470/

＞248
ここは20kg以上だから
体重を落とすクラブとか他のスレに入った方が良くないか？
あと、10kg落として48kgを維持、
そのままウエストとかだけを絞った方が見栄えが良いと思われ。
38kg以下とかって拒食症の人とか見れば分かるけど、ヤバイよ。

＞244さんおめでとう！

ウォーキング今日も行けたぁ〜
１日中ストレッチやら筋肉運動やらお風呂入ったりしたけど
休みも今日までだ。。。
明日からもがんばろう。

今日の私。
朝ストレッチ→ご飯（パスタ・野菜ジュース）→ステッパー→お風呂
昼ご飯（おにぎり２個・から揚げ１個・ビール・野菜ジュース）→お風呂
ウォーキング→お風呂→夕ご飯（パスタにトマト・パセリかけ・烏龍茶）

ストレッチして寝る予定・・・から揚げが余計かなー。
でも我慢してるとドカ食いする・・・

ふーアツイ。
ホント毎日こんなに熱いのになんで痩せないのか…
やっぱり食べ過ぎなのか？
でも今日は割とちゃんと食べたはず？
朝：カレーライスとメンチカツ（朝からすごい…）
昼：パン一枚
夜：野菜のあんかけ焼そば・ゴーヤチャンプル・ビール少し

…食べ過ぎですね；
とりあえず散歩はしました。
今からダンスもしようと思います。
少しづつでいいから痩せるようにがんばります！
ではまた！

>>252
食べ過ぎとか言う前に、食事の内容とバランスを考えようよ。
カレーなんて脂で旨味を出す料理に油で揚げたメンチカツ。
食べ甲斐の割にカロリーが高い料理だよ。

>>252
カロリー計算するとビックリするよ。

てかさ218もう書き込むなよ。
前にガン食いし過ぎたとか書いてたくせに
またカレーにメンチカツかよ・・・・。
お前は一生痩せられないよ。
二度と来るなよ！

218ｳｻﾞｲ

脳脂肪

カロリーだとか食べすぎだとかいう前に
痩せようって思ってる人間がとる食事内容じゃないよね

218が本当に痩せたいと望んでいるのなら
体重を落とすクラブに入って根性を叩きなおしてはどうだ？
まぁ行方不明者になるだろうが。（ｗ

食習慣も直さないと痩せられないよ。

このクソ暑いのにカレー＋メンチなんてよく食べられるね。
ある意味感心しちゃった。

218叩きもいい加減ﾔﾒﾛや。
確かにその食事内容はどうかと思うが、
他の頑張ってる人が書き込みしにくくなるだろーが。

２１８さん･･･。

あなたの日記みてるんだけど･･･。

２１８は食事内容より過度の馴れ合いが痛いと思われ。

霜降り脳細胞だから仕方ないんだよね＞218

がんばりましょう〜＞218さん

昨日の食事内容を見てミネラルがない？と思ったのと便秘になっているので
朝ご飯は素麺（１束）・ワカメ（乾燥ワカメ２つまみ）・野菜ジュース（コップ１杯）
ステッパー３０分し終わったところです。汗だくだく。
お風呂に入りたい・・・けど運動の直後のお風呂は×（運動効果がなくなる）
と聞いたので３０分我慢します・・・

>265

運動直後にお風呂に入ると脂肪の燃え方が悪くなる。

運動した後すぐ入浴すると体温が上がり過ぎ、
脂肪分解酵素リパーゼの働きが鈍くなる為、
運動直後の入浴はNGという指摘もあります。
が、、、、それほど気にしなくても大丈夫。
あまり熱いお風呂に長時間入浴するのは、
リパーゼうんぬんより、疲労感が増すことの方が問題！
適度な温度のお風呂に入って、筋肉をほぐしながら　
ゆっくりリラックスしましょう。心身の疲れをとり、
ストレスを解消するのがお風呂の第一の目的なので
「気持ちいい」と感じる事がなによりも大切です。

http://www.anc.meta.ne.jp/~jupiter/0317/diet/moyasu.htm

運動直後にサッカー選手はシャワー浴びるが・・・・

>>253
朝のメンチとカレーは油無しで作りました。もちろん肉も入れていません。
でも確かにカロリーはめちゃくちゃ高かったはずです。反省してます。

>>261
すみません。
あまりにダメな食事内容だったので、
たたいてもらったほうがいいと思って書き込みました。
（ヤケ食いの時よりひどかった…）
でも他の方が入りにくい雰囲気になってしまうのは確かに困りますよね。
申し訳ないです。食事は書き込むのをやめます。

他の方にも、もう二度と来るなと言われてしまいましたが、
すみませんが参加続行させて頂きます。

>>240
240さんありがとうございます。
がんばりますのでよろしくお願いします。
あと、運動の後のお風呂はダメなんて初耳です！
いつも運動の後にお風呂で１時間くらいマッサージしているので…。
効果なくなると聞いてショックです。

>>267
サッカー選手はダイエッターじゃないし・・・

ともあれ運動後の脂肪燃焼効果を過度に期待しないこと。

>251,252

あの、お二方ともに食事のバランス悪すぎやしませんか？
炭水化物取りすぎですよ。
>251
野菜は流し込む野菜ジュースより、温野菜とかサラダを食べたほうが
良いと思う（噛まないと満腹感も薄いし！）。

それに、251も252も、ダイエットしてるのにビールとかいっちゃうんだね。
私も90ちょっとから61まで落としたけど（3年で）、ビールなんて目に入らな
かったよ。というか、認識が甘すぎるのではないですか。
運動の時間を折角測ってやっても、嗜好品とかで運動したカロリーが
ちゃらになってるの、勿体ないと思いませんか？
辛口だけど、痩せるって大変なことなんだよ。もっと真剣に考えたほうがいいよ。

>>268
漏れは>>266の方が信頼できると思うのだが。
ソース付きだし。
なんかもの凄い勢いで都合のいいことしか聞いてなくないか？
脳脂肪って本当にあるんだな。

ダイエットしてるからって、嗜好品は全く駄目という訳でもないでしょう。
絶対に摂取しない意志の強い人はそれでいいけど、そんなに自分を規制ばかりしてたら
ストレスで途中でダイエットを投げ出してしまう人もいます。
取りすぎは勿論良くない、が、１週間にケーキを一つだけ、ビールを１缶だけ
というのをゴホウビにダイエットを継続できるタイプの人もいるよ。

大事なのは投げ出さず持続すること。

朝から暑苦しいカキコすんなーとお怒りがあるかと思ってました（笑

>266さん
ありがとうございます。
お風呂の入り方他、食事の後に運動する等参考になりました。
逆いってました・・・。
>267さん
サッカー選手と違いﾌﾞﾀなもんで・・・（ｗ
じゃなくて、シャワー程度なら直後でも構わないと云うのも聞いたのですが
半身浴っぽく１時間は入りたかったので・・・。
>218さん
参加続行されるそうで、嬉しいです。
私が云うのも何ですけどキチンとした食事をしてそれを書きこんでみてはどうでしょう？
がんばりましょうねー！

今から仕事です。
筋ﾄﾚは毎日やるより休ませた方が効果的らしいですが有酸素運動は違いますよね？
足の表？側の筋肉はともかく横の運動をしたいので横歩きしたい・・・（効くのかは謎）

のんびり書きこんでいるうちに・・・

>270さん
炭水化物取りすぎですか・・・気をつけます！
野菜は調理の方法をもっと研究しなきゃダメですよね。食べても同じ物ばかりになってしまう。
ビールは・・・夜は我慢します。
昼間っからビールってどうよ？とも思いますけど飲むのも毎日じゃないし
ご褒美に１週間に１缶（350ml）と云う約束にします！

今日、話題の納豆菌ダイエット「軽身美人」を注文しました！前から欲しかったけど、ちょっと高くて躊躇してたんだ。人にもよりだけど、短期間でヤセるのが特徴。そのくせ体にいいらしい。20キロとかヤセる人もいっぱいいるみたいだよ。

240と218はｳｻﾞｲので消えてください。

おひさしぶりです。158cm74kgです。74割ったので名前変えてみました。
6/15日よりはじめたダイエット。減ってきてます。嬉しい。

8/14に報告、とも思ったんだけど…
8/9現在の報告で。

体重：74→68.4
体脂肪率：45→35
ウエスト：94→86

運動は毎日ウォーキング（15000歩くらい）腹筋とツイスト。
まだまだ、これからです。頑張るぞ。

>>271
私が書き込を始めた時には266さんのカキコはまだ存在してなかったんです。
長い書き込みだったので少し前の方の投稿はさすがに見れません。
確かに脳脂肪がつきまくりかもしれませんが、
見れなかったカキコにどう反応すればいいんでしょう？

>>240
アドバイスありがとうございます。
でも食事はもう書き込むのをよします。

>>276
すみませんが痩せるまで週イチ程度書き込みにきます。
無視してくださって結構ですので。

ウザイとのお声が多いので、週１回だけ、体重報告のみの参加をさせて頂きます。
お目汚しして本当にスミマセンでした。

てか、２１８って、笑っちゃった（藁）

見てるよって書いたとたん、日記消しちゃうなんてねｖｖ
大丈夫よ、そうするってわかってて日記とかコピッてるし（藁）

あ〜、マジでこういう人いるんだね〜。すっごい偶然〜（藁）
あんた絶対挫折しそうだから体重報告以外こないでね！

あ、ついでに９号の服は無理と思うよ（藁）＞日記参照

個人叩きはやめましょう。ﾏﾀｰﾘいこうよ！

>>270
すみません。
ビールは親にあまったから少し飲め！
と言われたのに甘えてひとくち飲んでしまいました。
この甘えがいけないんですよね。
食事バランスも考えます。

>>262
確かに貴女様のカキコも原因のひとつですけど、
彼氏にバレたので日記書けなくなったって書き込みしたはずなんですが、
見ませんでした？そのせいで削除しました。
日記は他にきちんと借りて続行中ですよ。

＞218
見せて。公開きぼん。

さすがにこんな所には公開できません。
ではもう仕事の時間ですのでさようなら。

顔痩せてぇ・・・。

煽り・叩きといった荒らしに常識は通用しません
コンプレックスを刺激するレスは放置するか雑談スレ・自治スレで相談してみ ましょう。

218がｽﾚを乱しているのですが、何とかなりませんか？

今日も楽しくガシガシ泳いでくるぞ〜！みんなー！がんがろうー！

今、１時間ほど外を歩いてきました。

それと、夕食の前の３分前くらいに麦茶をコップ一杯のんだら、
いつもの３分の２でおなかが満腹になったので、これからも続けようと思います。

体重は、老廃物が抜けたのか６０キロになりました。
目標は今月中にあと２.５キロです。それ以上は５％をこえるので、、、

とにかく、皆様が言われるよう自分に言い訳をしないようにします。
それではキビキビとした行動を目標にしてるので、ネットはこれだけで退散です（笑）

スレ違いかもしれないけど、２０ｋｇ痩せたい人に言いたいです。
私は、２年くらい前に２５ｋｇの減量を成功させました。
今は１６５ｃｍ８０ｋｇから、５５ｋｇまで痩せて、ウエストもかなり細くなりました。
期間は約１年です。一ヶ月２ｋｇほどのスピードでした。
体が軽くなって、わたしは今まで太っていて出来なかった楽しみをたくさんみつけたけど、
今でもダイエットの日記やグラフを書いてる人をヲチしたりしてます。
そこで思うのが、あまりに早く挫折する人が多すぎるんです。
３日坊主ならず１日で挫折の人もいます。そういう人をみるとかなりイライラします。
最初はすばらしいことを言ってはじめるのですが、こんな早く挫折するなら絶対に
１年で２〜３ｋｇしか減らせないけど、きちんと記録をつけれる人のほうが本当に素晴らしいと思いました。
だから、このスレでがんばってる人にはそうなって欲しくありません。
口だけで終わるなら、そのままブクブク太っててくれてたほうが嬉しいくらいです。
勝手なこと言いましたけど、デブの上に言い訳ばかりする人はデブスなだけです。
食事のありかた、運動量のありかたに少しでも反省すべきことがあれば、
素直に直そうと思わなければ、デブから痩せてもただのブスなだけです。
失礼なことばかり言ってますが、本当に頑張って痩せてほしいと思ってます。
気長に、薬にたよらず、素直になって、自分自身を磨いてほしい。
これが私のこのスレでダイエットしてる人に対する気持ちです。

>>246,247,251
どうも有り難うございます。

20kg痩せてもまだまだ先は長いのですが、
多分ダイエット前だったら写真に一緒に写ってとお願いすることも
出来なかったと思うし、もし勇気を振り絞ってツーショット写真が
撮れたとしても、後々その写真に写った自分の姿を直視するたびに
ブルーになってとても思い出の1枚にはならなかったと思います。

このスレに元気付けられながら目標を持って頑張ってきて心から
よかった…と感じます。
本当にありがとう！
でもこれからも少しづつ頑張ります。

>218さん
＜食事内容の件
そうですね・・・余計な事言ってしまってごめんなさい

202: 名前：えり投稿日：2002/08/09(金) 21:36
某掲示板のダイエットスレに書き込んだら思いっきり罵倒されてしまいました。
週に一度のナンでも食べていい日の食事を書いたら「もう来るな！」とか…；
でも仕方ない。確かに食べ過ぎだし。
とりあえず体重報告です。
体重81.0キロ
体脂肪率34.8％
体重は変わらないけど体脂肪率が少しずつ下がってきています。
たまに沢山食べていても体重と体脂肪率が少しずつ減っていれば
ダイエット成功していると思うんだけどなあ…
断食とかして一気に体重減らさないとダメという事なんでしょうか（涙）

＞294
ビンゴ。
url晒しきぼんぬ。（ｗ

>>291
長文のわりに、内容が薄いレスですね。

>>294の書き込み・・・呆れるね。
まさに脳脂肪びっしりの見本て感じ。

普段ビール酵母食って食事減らして基礎代謝の低い身体をつくったところに
たまに（本当にたまになのか？）ドカ食いしたら身体はその栄養を余すこと
なく吸収し尽くすのにな。
挙げ句の果てに断食かよ。こいつの行く末は早々に挫折か結局リバウンドかの
どっちかしかないな。

>>294
これ218さん？
だとしたら、「週に１度の何でも食べて良い日」ってのを
ちゃんと書いておけば、あそこまで罵倒されなかったと思うよ。
過去ｽﾚから読み直してみると、正しいﾀﾞｲｴｯﾄがわかるかも！
頑張って読んでみて。

>>295
ttp://29ch.mydns.to/29/mibbs.cgi?mo=p&fo=bbs06&tn=0006

＞299
(*^ー゜)b good　job

こうしてまた一つ218のお気に入りサイトが潰れたわけだが。（ｗ

194: 名前：えり投稿日：2002/08/02(金) 11:44
ついに体脂肪計付き体重計買いました！
…で、さっそく乗ったら恐ろしい数字が！
本当に恐ろしくて書くのに勇気がいますけど；
書かない事には始まらないので書きます。
体重83キロ。体脂肪率40％！！！！

>>294では体脂肪率34.8％
1週間で5%近く減るはずがない。
測定時間がバラバラで、数値が安定していないだけなのに
本人は減っていると思いこんでいる。おめでたいヤシだ（ｗ

えりちゃんは多摩市在住なのね。

7月28日
今月末までに体重計買おうと思います！
↑体重計無しでダイエットしてたのか？

体重83キロ。体脂肪率40％！！！！
40って…；
ホントびっくりしました；
数年前までデブの割には28％とか20台を保っていたのに！
↑ダイエットとリバウンドでも繰り返したのかな？

8月3日
お酒をジョッキで5杯程飲んじゃいました…
でももっと飲みたかった〜！

8月4日
昨日の食事
ヤバい事に牛乳一・とパンニ枚のみ…
なんでこんなに食わなかったのか不明。
でも今日は朝からパン一枚とスタバのチョコレートマフィンを食べてしまった！
そして牛乳５００ｍｌ。

8月6日
ここ数日ビール酵母ヨーグルトしか食べていなかったので当たり前の数字です；
…というかむしろこれしか減らないの？的な数字ですね（笑
さすがデブなだけあって新陳代謝が弱いらしく、減りが遅いです。
運動して新陳代謝を増やそうと思います！

(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ ・・・

粘着だなあ。
きもいよ。
218の食事は最悪だが、お前等も最悪だ。

みう　と　ナコ の　本当に太った人のダイエット日記

2002/08/07(水) 20:04:23 みう
タイトル しょっぱなから 　

ヤケ食いしてしまった…
ダメじゃん自分。
何故かっていうと彼氏と別れたから…。
彼氏がムカついて…もうダメってキレちゃった；
自分から別れるキッカケ作ったくせに、別れたら別れたですっごく寂しい。
なんか心に穴があいたみたいってこおいうことだなあって。思いました。
はあ。悲しい。
一緒にいるとうれしくて抱き合っていると安心する。
そんな人でした。

で、体重ですが、たぶん＋２キロくらいだと…；
ホントダメですみません。
今日これからウオーキングしてきます。

2002/08/06(火) 18:08:25 みう
タイトル バイト終わった〜！ 　

今日はバイト始まるのが早かったので早く帰れました。
地元の花火大会だけど、デブすぎて浴衣が着れないという悲惨な状態のため行きません（涙）
来年までには浴衣を綺麗にきれる体型になっていたいなあ…。

さて。今日のダイエット報告ですが、
食事は
ビール酵母ヨーグルト300グラムのみです。
なんか疲れたからさ〜。食べれない。
今ビール酵母ヨーグルト以外は口にしないと決めているから他のもの食べれないのでますます食欲うせます。
運動は
ビデオを見ながらダンス一時間。
とりあえずできるだけ毎日する予定。がんばらねば！

さて。体重報告です。
体重>>>８１.２キロ
体脂肪率>>>３６.５％
まあほぼ断食状態な割に減りが遅いな…という感じでしょうか。
とりあえず今月の目標は８０キロ切りなのでがんばろうと思います。

2002/08/04(日) 17:14:16 みう
タイトル はじめのいっぽ 　

会うたびに彼氏にお肉をつかまれて悲しくなったので一大決心しました！
普通サイズの女の子になるぞ！って。
でも、ダイエット日記には本当に太ったコの日記がなかったので、ちょっと入りにくかった（-_-；）
そこで自分で本当に太った人のための交換日記を作りました！
誰も来てくれないかもしれないけど、来てくれる事を信じてがんばります！
自宅にいる時は絶対に更新しますのでよろしくです☆

スタート体重>>>８３キロ


>>218

私がコピーしたのはこれだけ。てか、サイトまで潰さなくてよくない？（藁）
リングはずしたの？

マターリしましょう〜！

私は、自分に自信を持つために２０キロ痩せます！！
今６４キロから６３キロにはなりました。
目標は４３キロです。

>>306
一年くらいで56キロから40キロになれたから、きっとできるはず！
頑張ってね。
姿勢と、歩く速さに気をつけるとある程度までは結構減るよん。

ああ〜〜
一応72.0、22パーセントということで、
20キロ痩せｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

>>308
おめでとーーーーーーー！！！！

アタシ･･･最初２１８さんみてて、
「はぁ？この人マジでダイエットする気ないくせに!!」って思ってました。
しかもあの食事の量や、言い訳の多さ･･･。言い訳ばかりするからデブスになるんだよ！
って感じ（あ、言い過ぎ？）
だけど、これで結構アタシには特になってこともあるかな〜。
絶対この人みたくなりたくない！って決心が強くなった（藁）
あと、>>303の人の言ってることも少しはわかります。
だけどアタシから見ても、真面目にダイエットしてるなんて思えない書き込みして、
このスレを汚した>>218もいけないと思うの。
みんながまたーりしてる、スレにもどしたいって思うから、
もうあんな人なんて無視しようよ。ダメかな？？
これから報告に>>218がきても反応してほしくないな･･･

＞308
ヾ(´ー｀)ノ。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆ Congratulations・・・
トータルの達成までの期間は？

>>308
おめでと！
やはり王道ダイエットだね！

>>308
おめでとう！おめでとう！
他人事とは思えない！私まで嬉しくなってしまった。

>>311
多分ここに書き込んだ一番古いのあたりですから、4/27前後ぐらいだと思います。
いやあ昔は結構色々書いてたな自分。

>>308

わたしからも、おめでとう！
ホントお疲れ様です。

あなたみたいな人が他にもたくさんいると願いたいです（笑）

つーかここまで皆さんの色々なアドバイスがあって来れたと思ってます。
スレ書き込みとダイエットスタートがほぼ一緒なのでそういったアドバイスにより大きく道を外さずに済んだ気がします。
結構周りの人に丁度良い体系になったと言われるようになり、昔はTシャツ来ただけだったら胸肉が
醜く出てたりしたのですが、そういうのもなくなって気楽に薄着できるようになりました。
食生活にも気を配り初めてから健康的に過ごせるし、無理な食事制限もないので気楽に楽しんでできました。
理想体型（体重的に六十台を目指す）はもう少し先なので、まだダイエット生活は続くと思いますが、今回を節目に更なる努力をしようと思います。
本当に今までありがとうございました。そしてこれからもよろしくお願いします。

＞314
ありが�d
減量参考例として大いに活用させてもらいまふ。

（ﾟ∀ﾟ　）

お前も、めげずにがんがれＹＯ！

今までやってたスポーツをやめて、
なーんも考えずに、
女に振られたり精神的プレッシャーをかかえてたりしてたら
五年で２０�s痩せた

１８０ｃｍ、５０ｋｇになたよ。

なんか、このスレって最低。見ててムカツク。イロンナ意味で。まあ、私は５キロ程痩せたいだけなんだけど、ホント嫌なスレ。

104キロから99キロになりたいのです。ｳﾌﾌ

経過報告

110日目 86.0ｷﾛ(18.0ｷﾛ減) 体脂肪率36.8%
【4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ】

ｽﾃｯﾊﾟｰが壊れたので新しいのを購入。
ｷｺｷｺ音がしないので、いい感じです。
今日も1日頑張ります。

>>320

マターリいこうＹＯ！

体重とか脂肪率とか書く人、性別と年齢書いたほうが
アドバイスしやすいＹＯ

前に１４８ｃｍと書いたけれど、今ちゃんと計ってきたら１５２ｃｍでした。

>>324

女で、１０代後半です。

しょうこやらせろ！

310の方が嫌な女ね
言い訳は多いかもしれないけど、
310にデブスまで言われるすじあいない。
努力はするけど、人の文句言いまくっててそれで鬱憤晴らす。
こうゆーのやめようね〜。

>>327=318

ﾉﾝﾉﾝﾉﾝ
>>327=>>218

雨がふってるので、家の中でストレッチをしてました〜。
今まであまり運動してなかったのもあるから、最初は筋肉痛が凄かったです（><；
でも、慣れてくるとホント運動が楽しくなってきちゃった（笑）
そんな人、他にもいかないかなぁ？

【今日の報告】

６０.０ｋｇ　　体脂肪　３６.６％（誤差の範囲だ･･･）


>>326

えぇ!!??だめですよ！私太ってるし（爆）
他の人にしといたほうが無難ですよ（笑）

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027009189/
の>>701で巨が盗撮されてるよ。。
漏れじゃなかったけど(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ だな。
一刻も早く痩せなきゃ、と。

１日１０００ｍの水泳（３０分）１０�qのエアロバイクこぎ（１時間）筋トレ（３０分）
高蛋白低カロリー食、脂肪燃焼を助けるアミノ酸系サプリ摂取で
３週間目で体重４キロ、体脂肪６％下がったところです。
でっぱらがだいぶマシになりました。クロールで背中や肩をつかうせいか
ひどい猫背が直ってきたのがもうけものです。
まだまだ先は長いですが、水泳だけで健康体重までは
とんとん落ちるんじゃないかな？という甘い予感が。

食事療法である程度体重を落としてからダイエットしないと、足腰に負担が
かかり過ぎて痛めてしまうよ。今まで大して運動していなかった人は特に。
プールで歩くとかの軽い運動と、高蛋白低脂肪の食事に切り替えてみ。
必ず痩せるからさ。

>>316
おめでとう！

ダイエットしつつここのスレみてて、密かに応援してました。
私も思い切ってカキコして参加することにします。
身長157cm♀　体重75.5kgの4/16からダイエット始めて現在62.3kgです。
始めるちょっと前のMAXのころが78.1kg。。(ﾟдﾟ;)

一日の食事を1400kcalぐらいにして、フィットネスクラブに通ってます。
最近ここ3週間仕事が忙しくて週1,2回しか行ってないけど。

食事は少なくとも1200kcal以下にはならないようにしてますが、
でももうちょい食べたほうがいいかな・・・

時々カキコさせていただきます。
地道にがんがります。

そうでしょうね〜、私はお盆の迎え馬じゃないけど
ナスにワリバシぶっさしたような体型で、ヒザ足首に不安があったからの
水泳、エアロバイクなのですが、初日にハリキリすぎて３０００Ｍ泳いだら
翌日起きあがれませんでした（恥）運動しなれてないとダメですね。
今はﾏﾀｰﾘ１０００Ｍフリーで流してます…
ステッパーとかは自重に耐えられるか不安です。
６０�s切ったらウォーキングも足してみようかな？
「総摂取カロリーが同じでさえあれば」一日２食より三食、三食より４食の
少量他回数食が脂肪がつかないと聞いたのですが、運動２時間前には食事すませて
軽い空腹状態ではじめたいので、なかなか組み込めません。

>>335
これだけ運動していればスルスルっと落ちていきますよ。
食事回数を増やさなくても、十分効果が現れそうな内容なので
もう少し様子をみてみたらいかがでしょうか？

元気な巨デブスレ恐い

>>335
ウォーキングは平地限定、３０分くらいまで、無理の無いスピード、
違和感を感じたら無理せずやめるなら、巨でも問題ナス。できれば
お外ではなくトレッドミルなど完全平地歩行できるマシンのほうが
よし。（経験談）
ただし、靴には気を使うべし。できれば、中敷を個別調整してくれる
所で買うのがよし。

自重があるうちのほうが運動によって筋肉がつきやすいし、筋肉をつけ
るとその後が楽になるので、すでに関節痛などの問題が出ていないなら
巨でも運動は積極的に摂り入れるほうが良いでしょう。
無理をしないのがコツ。
普通の人に比べたら何十キロもの荷物を持って運動してるんだから、
普通の人並みに運動しなくても結構な運動量だということを自覚して、
最初は運動をできる体を作るための運動くらいのつもりでやるとよろし
いかと。

定期あげ

しょうこﾀﾝ　(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

カロリー表
http://www.asahi-net.or.jp/~wd2f-swir/konbini.htm

>>335
私も体脂肪40％ありまして、
今は毎日1キロ泳ぐ、ストレッチをやっています。
でも1キロ泳ぎきるのにかなり時間がかかってしまい、
とても30分では泳ぎきれません。
もともと運動不足からのこの体型なので、
そこまでがんがん運動できるのはスゴイと思います。

なんかソンケー。
私は1時間かけて泳げるだけ泳いでて、
大体1キロ超える程度、疲れたら歩いたりしてます。

しょうこたんは俺のモノだからな！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　（　・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
　（　　　　）
　｜ つ ｜
　（＿_）＿）

今日はプールに行ってきました。水遊びは好き♪
体重は変わってないけど、気分転換になった一日でした〜★
朝からお粥を食べたけど、胃が収縮を始めたのか、ご飯一杯が苦しくて残しちゃいました。
ちょっともったいなかったから、今度からは量を調節しようと思います。


体脂肪は３６.３％　（やっぱり誤差の範囲だ･･･）


>>340

ﾊｧﾊｧって････。そ、そんなことしないでくださいYO!!!（苦笑）
何か変な感じです。。。（笑）



他にダイエットしてる人、応援してますよ！
みんなで一緒に痩せれたらいいですね！（*＾＾*）

（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ　

19のとき、朝ごはん：ごはん軽めにいっぱいに温野菜スープ・プレーンヨーグルト　
昼：ヒジキごはん（こんにゃく・人参・豆いり）　ゆで卵・煮物・リンゴ半個
夜：青梗菜あんかけ粥・温野菜といった食事に、毎朝一駅のウォーキング・
寝る前のダンベル10分とストレッチやったら、半年で25kg落ちたよ。
筋肉もついたから、体脂肪も相当へったし、なにより生理不順がなおったさ。

>>344
体脂肪はすぐに減るものではないので
数値の数位をマターリみていくといいよ。

数位→推移ですた。

おおう、なるほど。天然の鉄ゲタ履いてる内に歩き始めた方がお得なんですね。

一ヶ月前は指先でギリギリ足首触れるかどうかだったカチカチの立位体前屈が
運動前後と入浴後のストレッチで、手のひら地面にぺったりつくようになりますた。
水泳以外の運動も始め時かな？
自分の体が変わっていくのって面白いですね。
足ハの字に開いて床にヘソまでﾍﾞﾀｰﾘつくくらい柔軟レベルあがったら
もっと面白そう。いいな、軟体デブを目指そうか（笑）
壁なしで逆立ち出来るようになってみたい、とか
美容板の主旨にそぐわぬ野望がどんどん涌いてます。

私は中高時代に９８?Lありますた。当時の食事は
朝：御飯山盛り・肉（かつとか焼いたヤツとか）：味噌汁
昼：給食時代はおかわり毎日！弁当はコンビニ弁当
夜：御飯大盛り３〜５杯！・肉中心のおかず山盛り・野菜はくそ食らえ！！
間食：コーヒー牛乳・クッキー・チョコなど・・・
見事に腎臓を壊してしまい「今なら間に合う」ということで食事を改善。野菜嫌い
も治して少しダイエットして今現在は体重５９?L
後１０?L痩せたいです・・・・あっ食事変えてから１年ほどで７４?Lまで落ちました。
運動していなかったけど（笑）食事を並に変えるだけで結構落ちますよ！

すいません見栄張りましたもっと遅いです（笑）＞１�q３０分
５００Ｍごとに一休みして水分取ってるから、３４２さんとそんな変わらないですよ。
蜂蜜リンゴ酢を７倍薄めて炭酸入れた物を常備しているんですが
プールの合間とかエアロバイクこいだ後なんて、五臓六腑に染みわたるほど（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ いっす。
「クー」のＣＭのように声がでちゃうよ。
普段別にウマイもんじゃないのにごくごくいっちゃって、500ml飲み干しちゃいますねー。
あと、運動開始当初の半月はヴァームにずいぶん助けられました。
最初の２０分の乳酸疲労タイムを消してくれる。ほんと体が楽。
今は健康板のサプリスレを熟読して、スレからリンクしてる海外通販のサイトから
ヴァームと似たような、運動３０分前に飲むと脂肪燃焼効果を上げてくれる物と
運動後にアミノ酸タブレットを摂ってます。
スポ板兄さんから見たら、その程度のチャラい運動でアミノ酸摂る意味なし〜
とか言われそうですが、私みたいな運動経験も習慣もない巨には、
「疲労を翌朝まで残さない」＝「ジムに行くのがヤにならない」
のがなにより重要ポイントなので
ちょっとの運動でも断然飲む価値有ると思いますよ。

最近停滞ぎみで90.5のまま。
運動（ウォーキング１時間ちょっと）のあとに飲む
クエン酸水溶液はすっごくおいしく感じます。
体が求めてるのはこれだなぁ、って。500mlのペットボトル
に入れてウォーキングに持っていくといいかも。
安いのが一番嬉しいね

3食食べて運動して今月のマイナス2kg
22日までは維持して行こう

徹夜でダイエット関係の板を読んで・・・
やっぱりやろう！て思えたので、私も今からがんばります
159cm78kg
たまにしか書き込めませんが・・・1年計画で50kgになりたいと思っています。
まずは、てくてく歩きながらプールに行こうかなぁ・・・

７７→７５．５
まずまず

朝食はメロンパンを半分食べる事が多い
１個ペロリといけないところがダイエッター
でも朝食にメロンパンはちょっと贅沢なかんじでイイなー

ここは日記スレじゃ無いはずだ

>>356
ダイエット始めたばかりの人なら、色々書くことで
アドバイス貰えるからいいんじゃないの？

でも長くても1週間ぐらいかな。日記状態は。
それ以上長いとウザイね。

ここ二週間ほど、80.6〜81.8をうろうろ
ちっとも体重へらない
昨日、忙しくて食事を作ることが出来なかったので
ダイエッターとは思えないような食事内容

朝　シナモントースト　コーヒー
昼　ハヤシライス
夜　焼うどん　ころっけ半分
間食　水羊羹

油のとり過ぎで今朝も胃が重い
でも、久しぶりに多目の油をとったせいか便秘が治った
とりあえず、よしとしよう・・・

＞358
停滞期か整理前でしょ。
この時期こそ諦めない気力と徹底した食事管理が必要。
がんがって乗り切れ！

１０k痩せてから気が抜けて一週間位少しさぼり気味
気を引き締めて今日からまた頑張る

ここは３５６が偉そうに仕切るスレなのか

現在79.8キロ

2年振りの70キロ台ー。
私も２週間ほど体重減らなくて辛かった。
どんだけ頑張っても体重が変わらないのって
精神的に辛い。

久々に好物のポテトフライ食べたら泣きそうになるくらい旨かった・・・

ダイエット初めて3ヶ月、順調に14キロほど減ったあと、
気が抜けて食べ過ぎ＆運動不足、
これじゃーリバウンド王道まっしぐら。

誰か私に気合を入れてくれぇー。

すでに体重増加傾向にあるし。
目標はあと20キロ、
一ヶ月に2キロのペースでがんがります。

>>363
時限スレに参加して毎日報告しろ。
気合入るぞ。

>363
率直にいってもらおうｽﾚで「まだまだデブじゃねーか！」と罵声を浴びせて
もらうとか。

>>365
率直に言ってもらおうスレはそんなスレッドじゃねーよ。
余計なアドバイスｽﾝﾅ(・∀・) ！

>363
自分のスナップ写真を撮れば気合が入る
特に痩せている子と一緒の写真だと効果高

☆ ﾁﾝ　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ〜
　　　 　 　 ☆　ﾁﾝ　　〃　 Λ＿Λ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　 　 　　ヽ　＿＿_＼（＼・∀・）　＜　しょうこタンまだぁ？
　　 　 　 　 　 　 ＼＿／⊂　⊂＿ )　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ／￣￣￣￣￣￣ ／|
　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣|　 |

今年の2月くらいから減量始めて大体10キロ落ちました。
20キロには少し足りない18キロくらい減るのが目標だったんだけど体重計を
買い換えたら表示が今までより2キロあまり多くなったよ(;´д｀)
というわけで20キロ痩せたい人になりました。
のこり10キロまったり行きます。

ダイエットでじゃなくて、暑くて2日間連続で夜以外食べなかったら
（夜もちゃんと食べなかった…）おもいっきり貧血を起こしてしまい
ました…。フラフラしてどうしようもないので一日寝ていたよ（´Д｀；）
皆さんも無理な食事制限は気をつけてね！

でもあんなに食べてなかったのに体重は減って無くてちと鬱…。

下腹だけ脂肪を落としたいのですがどういう方法が一番いいんだ！

>>371
とりあえず腹筋。
腰を痛めるシットアップではなくトランクカールやレッグレイズで。
斜め腹筋やサイドベンドもして腹斜筋も鍛える。

次に有酸素運動を適正な強度で３０分くらい。

最後にイメージトレーニング。下腹がすっきりしている自分を常に
想像する。運動してる時もね。

イメージトレーニングを馬鹿にするなよ！？
ボディビルダーなんか、トレーニング時に具体的なビジュアルイメ
ージ（理想のマッスルボディ）を想像しながらトレーニングするのと
しないのとでは、かなり効果が違うと言うぞ。

それでダメなら、歳経た女の宿命と思うしかなし。

身長180、体重120キロ・・・♂だYO!
40キロ減のダイエットに挑戦します、はい。
こんな大がかりなのは数年ぶりですががんがりたいと思います。
普通の人と同じように食っていても太ってしまうし
食に対する情熱にも並々ならぬものがあるので
かなりしおしおですが自分のことなので張り切っていきたいと思います。

身長160cm　体重71�s　♂
今年の３月からダイエットを始めて１７ｋｇ落としましたでも、
ここからが辛い

仕事での付き合いの飲み会もあるし、残業も多いから食事
が不規則になる

家に帰ってからスクワットやダンベルで運動しているが結局
汗しかかいていない感じがする

目標は今月中にあと３kg、間に合うのか俺（藁

数年ぶりってつまりリバウンドしてるってことか？

普通の人と同じように食っていても太るのは筋肉がおちてるからと思われ。
計算上の基礎代謝分はきっちりたべる食事制限をしつつがっつり筋トレ
して筋肉を増やし、ウォーキングや水中ウォーキング、水泳などの膝に
負担のかからない有酸素運動をして脂肪を減らすべし。

まずは、ダイエット前の体重、体脂肪率、ヘソ周囲サイズを測定し、記録
しておこう。
そして、毎日同じ時間、同じ格好、同じ姿勢で測定した体重、体脂肪率を
グラフにするのだ。全体に右下がりになってゆくグラフはなによりも励み
になるぞ。
ではｶﾞﾝｶﾞﾚ！

１週間前、部活の合宿に逝ってきました。
一日のべ４ｋｍくらい走って、ハードな運動のべ６時間くらいしました。
水分はたくさんとって、ご飯はあまり食べませんでした。
それなのに帰って体重を量ってみたら、ぜんぜん減ってませんでした。
摂取カロリーより消費カロリーの方があきらかに上なのに、どうして痩せないん
でしょうか。

>>376
水分量はかなり影響あるから2-3日通常どおりすごせば減ってるんじゃないかな
オレも運動した後は意識的に水分取るから1-2日は下手すると体重増えるよ

このスレよんでダイエット始めて、98kgから74kgまでやせました。
ただ脂肪率が34%から25%と、体重に比べて落ちてないので
運動をふやしました。

去年の１０月から９キロ落としましたが、顔ばっかりちっちゃくなって
体はなんだか大きい・・・。バランス悪くて鬱・・。

最近停滞期抜けて体重落ち始めた ヽ(´▽｀)ノ
６年前（ベスト体重の時）買った白のパンツなんとか履ける様になった
周りの人にも最近痩せたと言われるようになった
これからも頑張る

現在　５９.２Ｋｇ　　３６.０％　です。

食事を野菜中心に変えてます。
運動は腹筋を２０回とウォーキングを１〜３時間（曖昧）を
やってたりします（笑）
ウエストが初めのころより２ｃｍほど小さくなりました（＾＾）
でも、太ももの肉がどうしても落ちてくれない･･･（；；）
やせた人は、太ももまで一緒に痩せれたのかなぁ？
今、もも上げをもっと頑張ろうと気合いれてます（笑）


>>347

やっぱり簡単に減るものじゃないんですよね（＾＾；
じっくり、記録をとって平均値を探してみます。

>>368

痩せるのはやはり時間がかかるので、
書き込みも週に１度くらいで書いていこうと思ってます。（＾＾）

半年で運動せずに食事制限だけで20kg落とすのって可能ですか？現在100kgです。

＞382
可能です。過去何人ものタレントや一般人が成功しますた。
そして何人もの人がその後リバウンド、精神病（拒・過食症）、入院しますた。
それではがんがってください。

>>384
なるほど、ありがとう。すでに精神病なのでリバウンドだけ気を付ければ良さそうですね。

>>384
自分にレスしてるところからして、確かに精神病だ。

>>382
体重がそれだけあればある程度までは食事を減らす事で十分落ちますよ。
減らすというより正しい食事をするようにする（和食が良い）
よく噛む水分をとるこれで十分だと思います。
でもこれだけだと標準体重まで落とすのは時間がかかると思いますよ。
動ける位の体重になったら軽くでも運動をしてください。
運動するようになればするする体重が落ちますから
そうしたら少し食事のタンパク質の量を増やして運動を沢山して下さい。

市販の体重計って120までですよね
それが自分が乗ると１周回って25�sを指すんですね
って、事は145�sじゃないですか
いい加減痩せなきゃって思いまして
このスレに来ました
目標はとりあえず100ｷﾛです。
今年中に45�`痩せたいってのは無謀ですか？

＞387
無謀です。つーかネタですか？
45kgというのは人間一人分落とすようなものですよ。
長期計画を立ててください。
とりあえず145kgで普段運動をしていない人が運動を始めると、時に命に関わります。
徹底的な食事管理と負担にならない程度の筋トレ（例えそれが腕の上げ下げ
だけでも、145kgなら十分な運動になります。）
出来れば内科医やスポーツ外科など、専用の医者を付けるといいでしょう。

あなたがスポーツをやっている人なら話は別です。

>>388
ネタじゃないです。
運動をしようと思ってまずは
1時間でも歩こうって思ってたら
膝に水が溜まり挫折しました
当時は100ｷﾛでした
1年で45�`も増えてしまった
今では、食生活の見直しと
1日30分でもウォーキングから
始めてみようと思ってます。

45キロも一年で増える過程に興味あります。一日、どんなものをどれくらい食べるのですか？

>>390
朝は食べずに
昼はファミレスなどのランチ
夕方にマクドなどｾｯﾄで
帰って、夕飯前に惣菜など
そして夕食にご飯・おかずなど
1回の量などは普通の人並みでしたが
回数を取りすぎてました。
もちろん運動はなし。
飲み物はジュース・炭酸類
改めて、書いてみると
ひどい生活でした…

＞391
30分のウォーキング、あなたにはまだ無理です。
膝は完治してますか？
どうしても運動を取り入れたいのなら水の中で歩いてください。
男か女か分かりませんが、
常に数十キロの重りをつけて生きているようなものです。

女です
水泳などが体に負担がかからないって
言われたのですが・・・
着れる水着がないんです・・・
膝は完治しています。

ファミレスとファーストフードの生活が続くと太りますよね。わたしもそれで二か月で5キロ増えたことがあります。やめてきちんと家で和食作って食べるようにしたら、じょじょにもどりましたよ。がんばって下さい

普段よりもバタートースト１枚分余計に食べ続けると
１ヶ月でボンレスハム１本分（600〜700gくらい？）になるんだって。
ごめん、うまく説明できないけど、そんな話が昔読んだ本に
書いてあった。
食べることが好きで運動嫌いな人が太るのは
簡単な事なんだなぁと思ったよ。

＞393
食事療法は自分の基礎代謝とか、まぁいろいろ独学で調べてね。
本気で痩せるなら体重を落とすクラブにもおいで。

ネタだと思われて放置されると
思っていたのですが
ありがとうございます。
まずは生活から変えていかないとダメですね
食事は３食。本当は絶食しようと思ったんですけど（汗
きちんと食べて、運動出来る体を作りたいと思います

145kgもあるなら病院逝った方が良いんじゃん？
そうすれば正しいダイエットとか食欲の減る薬とか出して貰えるんじゃないの
あとダイエットのための入院とかもできるみたいだし・・・
人間ドックも受けた方が良いよ念のために
自己流で無理な事やると膝だけじゃなくて他の部分も悪くなるかもよ

ほんとに、洋食を和食に変えるだけでやせるからやってみて！
でもとんかつやてんぷらはだめよー
ごはんはおかわりなしでね。
野菜系のおかずでちゃんとおなかいっぱいにしてね！煮物とかいいよ。絶食は必ず失敗するからだめだよ。外食も和系でね！

とりあえず揚げ物やめて、肉より魚にするだけでだいぶちがう

肥満外来のある病院

http://www.web-doctors.jp/docs/clinic.html

>>397
水着くらい心配するな。「大きいサイズ　水着」で検索すれば通販ｻｲﾄがすぐ見つかる
それでもなけりゃ、通販板ロムって海外から直輸入
398の言うように自己流で体壊さないようになー

和食は塩分にも注意！

>>393
アリーナの水着だとXOサイズまであるよ。
水に入ると伸びるから、そんなに身長高くなければ入るかも?
セパレートにすれば横にもってかれて縦がキツイ、という事もないし。
上はジップアップが着脱ラクかも。
アリーナの専門店に行けるなら、そこで探してみてはどうでしょう。
どーしても入らなかったら、オーダーメイドかなあ。
アリーナはオーダーメイドも受け付けてるみたいよ。
って事で多少の出費は我慢しる!!（笑）

オーダーメイドの水着かぁ・・・
痩せたらいらなくなるんだよね
ちょっと勿体無いような

＞404
XOはキツイと思われ。
164、95の漏れでも無理。ウエスト７１〜７５だけど漏れでも98あるし。
やっぱオーダーだね。

ニッセンの水着はもっと大きいのあったよ。
それでも漏れがギリギリだけどね。

↑女？

＞406
女（ｗ

>>407-408
ｹｺｰﾝ？

＞409
ごめん、レス番間違えただけ。。

＞407
女（ｗ

女扱いされたこと無いからなのか、性格なのか、文章で私って書くことに
抵抗があるんだよね。

Lサイズファッションっていうサイト、5Lでバスト114〜122、
ヒップ112〜120だけど、どうかな？
一番高いセパレートタイプでも、九千円くらいだからオーダーより
安いはずだけど…

8Lサイズくらいまでの洋服、水着の通販があるもよう

＞411
漏れで5Ｌだな。

ttp://www.mmjp.or.jp/QUEEN/mizugi.htm
ここなら大抵の人が着られるから大丈夫（w

皆さんありがとうございます。
肥満の病院と水着のHP見させてもらいました
少しずつ、何かを改善出来るように
頑張ってみます。

>415
マターリゆっくりがんがろうね

ジムの夏休みも終わったから
またがんばって通うぞ！
私、完全に元取ってる利用者だろうな・・・（ｗ

自転車がパンク（リム打ちパンクです）しちゃって，
しばらく自転車不可なので，一時間ちょっとウォーキング．
自転車よりもっといろいろ見れて，それはそれで楽しい．
最近停滞してるのが悲しいが，痩せるための準備をしてるって事で
前向きに，頑張ってます．

と思ったらいきなり生理になっちゃったよ！（泣
エアロバイクがんがります・・・

２０歳の時、身長１６９センチ　体重９２キロ　のデブでした。
その後、お医者さんのアドバイスの下、一日一万歩のウォーキング、
食事は一日１２００〜１６００カロリーで１年で２０キロの減量に成功。

それから１０年、徐々に増え、７０キロ→８０キロに少しずつ増えてしまいました。
家族はリバウンドだと言いますが、私は年に１キロずつ増えていったので、
只の怠惰による肥満だと思ってます。流石に焦ってきたので、もう一度
ダイエットに再トライしようと、エアロバイクを今日から３０分こいでます。
異様な汗かきなので、脱水症状が怖いよ〜。でも新陳代謝が良いのは嬉しひ。

こんなスレあったんですね。
22歳の頃、身長166cm　体重90kgでした。
大学を卒業してから海外で暮らしてますが、海外に行く前にジムに通って3kg落としました。
海外で生活し始めたら食生活が変わったためか始めの半年で自然と10kgおちましたが、
日本に1ヶ月帰って一気に6kg太り83kgになりました。
海外に戻ってから半年その体重を維持して、
その後ダイエットをし始めて10ヶ月で18kg落ちました。
朝・昼はいつもと同じように食べて、夕食は量を少なくして
19時前までに食べ終わるようにしていました。
間食してしまったときは、夕食の量をかなり減らしてました。
あとはバスなどを使わずによく歩いて、寝る前に筋トレって感じでした。
今は前に比べると体重が減りにくくなってきてます。

現在、身長166cm　体重65kgです。
もうちょっとダイエット頑張ります。

今日は、朝は食べれなかったんですが
昼に、あじの焼いたモノとご飯・味噌汁を
食べました。
いつもなら、その後小腹が減って間食するんですが
昼にしっかり食べたせいか間食しないで済みました
夜は、外食だったので蕎麦屋を選びトロロ蕎麦とお茶
そして、今さっき、牛乳を１杯
なんとか、人並みの食事量で我慢出来ました
運動は、１つ手前の停留所で降りて歩いてみました（１０分くらいですが）
今日１日だけで体重が減ってるとは思いませんがこんな毎日の繰り返しで
少しずつ、減っていけばいいなって思ってます。

＞422
量は知りませんが、それでは人並み以下です。
まず、野菜の絶対量が不足しています。
栄養も足りていないと思います。
多分基礎代謝分のカロリーも取れていないんではないでしょうか。
リバウンドしたいのなら止めませんが、
ダイエット関連のサイトでも回ってもう少し基礎知識を付けてはいかがでしょうか？

我慢ばかりではダイエットは続きません。
いかに自分が楽しんでダイエットするか、方法を模索してください。

>>422
待て。君はまさか>>387の人？
だったら、普通の人の食事量とったとしてもあなたの基礎代謝量には足りないですよ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1026647492/
ここの>>3にリンクされてるとこから自分の基礎代謝を調べて
ついでに基礎代謝の意味を確認して下さい。ダイエットはそれからです。
ホント、知らずに無理してリバウンドなんて悲しいですからね

［太］恋人はデブ［重］
http://love.2ch.net/test/read.cgi/ex/1029199811/l50

肥満外来って中学生時代に慈恵医大に行ったことがある。
そこでは糖尿病食をすすめられました。
あれって気づかないうちにストレスが膨大に増えるんだよね。
それはともかくとして、すぐ病院に通わなくなったんだけど
なぜかというとあるとき待ち時間で椅子に座って待っていたら
中で医者が「120(当時)っていうと身長と区別がつかないな(藁」というのが
こっちまで聞こえまして非常にｼｮｯｸ受けた。
こっちもかなり真剣にやっていたのに、肥満外来の医者には
そういう風に思われてるのかとどん底まで落ち込みました。

>でぶ氏
健康的に痩せられる一ヶ月の目安は体重の5ﾊﾟｰｾﾝﾄと聞きます。
140だと7ｷﾛくらい、まずは月に5ｷﾛペースで痩せてみては？
漏れのときは135からだったけど、95ｷﾛくらいまで順調にいったよ。
一緒にがんがろうねヽ(´ー｀)ノ

大事な用件を忘れてた・・・

ベクターなんかでダイエット記録帳みたいのがたくさんありますが
これは！というものはありますか？
たくさんありすぎてどれを選べばいいものやら・・・

＞427
なんかしらないけど、ダイエット系ソフトってシェアウェア多いんだよね。
タダで使おうとすると難しいなぁ。
漏れはこれを併用してる。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/のダイエット5っていうソフト。
http://www.msrsoft.com/のダイエット管理HMDietFREE

上のﾔｼはシェアで、10日間の試用期間の後に一部機能制限される。
でもカロリー管理する上で支障がないし、使い勝手が凄く（･∀･）ｲｲ!
下のﾔｼは体重と体脂肪の記録だけだけど、目に付いたから使ってる。

>>428
上のが無料でしょ？

＞428
いや、上のはシェア。漏れもフリーだと思ってたら
10日後に突然機能が制限されてた。￥3000払えだって。
でも使えるからいいけどね。

>>428
ｾｸｽ
がんがる所存であります。

基礎代謝・・3000近かった
って事は3000近くｶﾛﾘｰ取らなきゃいけないって事！？
>>120♂さん
自分も昔肥満科通ってました
糖尿病のﾒﾆｭｰの本も頂いたんですけど
やっぱり、好奇の目に耐えられなく通うのを
断念しました・・・

これから、歩いて10分ですけど
スーパーに夕飯の買い物にいってまいります
野菜類が足りないと指摘があったので
根菜類、緑黄色野菜などを買ってこようと思います。

でぶってやっぱり言い訳ばかりなんだね

>>120じゃなくて
120ｷﾛ♂さんでした（鬱
でわ、買い物行ってきます

>>430
上ねサイト右下に無料ってかいてあるが…
13日に更新してるし無料にしたとか？！

＞435
あ、本当だ。
別のﾊﾟｿｺﾝにインストールしたらお試し期間のフル装備が無くなってる。
フル装備じゃなくても製品になりうるということか。
ヘルプ読まない限り、実はシェアだとは気づかないねぇ。

水だけの生活３日目・・・

>437
やめれ・・・・

『ダイエットコーラ』を飲めば 痩せると思っていた俺は 逝ってヨシですか？

＞439
糖尿病で痩せられるかも。逝ってよし。

昔巨デブだったけど、巨デブは精神病だったと今考えると思う。

アステルパームって普通の砂糖と同じで糖尿になるの?
体に悪いとはきいた事あるけど…。

ダイエット初めて４ヶ月。好みの味が相当変わった。
ピザ、グラタン、ハンバーグ・・・今まで大好きだったのに
最近は食べたいとも思わない。
あ、暑いからとかは関係ないよ。
暑かろうが寒かろうが、毎日洋食肉オンリーだった。

アスパルテームを使用した実験。
料理に砂糖の代わりにアスパルテームを使用するグループ、
砂糖を使用するグループで、摂取カロリーを比較。

結果、
1日だけで測定したら摂取カロリーは、
アスパルテーム使用グループの方が摂取カロリーは少なかった。
しかし、その後の2日間を加えて、合計3日間のカロリーで見ると、
砂糖使用グループとアスパルテーム使用グループの摂取カロリーはほぼ同じだった。

つまり、アステルパームを使用した方は、
砂糖チームと同じカロリーに加えてアスパルテームという蛋白質
を余計に摂取しただけの結果となった。

このことからわかるのは、
どんなにこざいくしようとも、体に必要なものは脳内変換してでも必ず摂取しようとする
人間の生きる力。

>>442
へたに不必要なタンパク質をとらずに、砂糖にしとき。悪い事いわないから。

>>444　教えてくれてｻﾝｸｽｺ!!

７５．５→７５
うーーーーーーん

なーにがわるいんだろう？
泳ぐ距離は１キロ（毎日）増やしたのになー
停滞期かなー
困りもんだな〜

88KG>>>79.2KG
あと20KGちょっとの減量。

＞446
痩せれば痩せるほど、体についている重りが減っていき、
基礎代謝も減る為、痩せにくくなるジレンマってある？

基礎代謝が落ちるのはあまり考えないなー
体重が１キロ落ちても基礎代謝って１００キロかロリーも減らないでしょ
停滞期と体が運動に慣れてきたからじゃないのかしらん

今目安は１日２０００キロカロリー程度の食事と
５キロの水泳っすよ

あと水泳ってもともと自重の負担が軽い運動だと思うから
体重が減った事による運動の効用の減りも少ないんじゃないのかな
ついでに軽い筋トレも毎日やッとります

＞450
なるほど。
漏れウォーキングと筋トレだけでやってて、
10kg減ったら運動楽になったからどうしようか考えてたところ。
水泳も視野に入れてみようかなぁ。。

停滞期はつらいね。
ｶﾞﾝｶﾞﾝに運動して一週間値が動かないなんて、ちょいとﾍｺﾐまする。

>452
うんうん。ツライよね。
私、最近それでザゼツしちゃって、
4ｷﾛ痩せたのに戻っちゃった。
あのまま続けてたら、今頃変われてたかも…と思うと悔しくて、まだ頑張ることにしますた。

こんばんは
野菜中心・魚（白身系）にしてみました。
ご飯をしっかり3食食べたら余計なものを
食べる気持ちがなくなりました
ウォーキングは1日10分から始めて
だんだん増やしていきたいと思ってます。
まだ2日目ですが2ｷﾛ減ってました
外見などは全く変わらないので
もっと頑張ります

身長153cm　体重76kgです
4月に出産しました。
妊娠前は74kgだったので妊娠が原因で太ったわけではありません。
ここ２〜３年で10kg太ってしまい、最近は腰や膝が慢性的に痛いです。
このままではいけないと思いﾀﾞｲｴｯﾄをはじめようと思っています。
ｼﾞﾑに通いたいのですが子供を託児所に預けてまではいけないので
夜子供が寝てから旦那に育児をﾊﾞﾄﾝﾀｯﾁしてｳｫｰｷﾝｸﾞをしようと思っています。
食事も野菜・魚を中心に改善していこうと思います。
ところで、体脂肪を測定できる機械を持っていないのですが
やっぱり必要なんですか？

＞455
必ずしも必要とは言いませんが、
ダイエットの指針の一つにはなりますね。
例えば、体重は落ちてるのに体脂肪が落ちていかなかったら
筋肉が落ちているだけで、悪い痩せ方をしていることに気付きますから。
ただあれは誤差が大きい、結構アバウトな代物なので、
運動で痩せるなら要らないかもしれません。

>456さんレスありがとうございます
専業主婦になってからぐうたらな生活を続けてきた私は
体力も相当落ちているので、ﾀﾞｲｴｯﾄ＆基礎体力をあげるという意味でも
運動をしていきたいと思っています。
今は子供を抱っこしてたった１階分の階段を上っただけで息切れしています。
さっき試しに腕立て伏せ（膝をまげて）してみたら6回で腕がプルプルしました(^^;
重症です。

ｽﾚ違いかもしれませんが…
今洋服のｻｲｽﾞ15号です
１０〜２０代の女性向きでかわいい服を通販で売ってるところって
何処でしょう?
教えてください!!
宜しくおねがいします

ニッセン？ﾏﾙｲのVOI？いろいろあるよ。

＞＞４５８
フェリシモは？　デカサイズのコーナーあったよ
ちなみにチビサイズもあった。結構かわいいよ

age

あげ

ここのテキストサイト結構面白いよ
時間あったら　みてみるといいよ
http://www.ogaki-tv.ne.jp/~zeus/

ﾉ ﾉ/ﾘ,,,,,,二三ﾃ=''" ヽﾉﾙ |ﾉﾉヽヾ ノ　　､,,,ﾉ,､　　　　 iヽ:::||:::::i'::::::::::::::::::::::::::::
　/　　￣ ´~~ﾞ''''　　　 ﾞ''‐- ..,,_,, ‐'　　　 `ﾞヾミｯ､,,　　　ヽ::|::::/::::::::::::::::::::::::::::
,,ｲ|　　　　　　　　　 　 　 　 i'"　　　　　　　　 `'‐＝'　　 `'|/i!:::::i::::::::::::::::::::::::
　i |　:::::::ヽ::::ヽ::::::ヾ::　　　　ﾞ､　　　　　　〃:::::　　　　　　 i//::::ﾊ::::::::::::::::::i:::
　 i i　＼＼＼＼＼ヽ　　　　入　　　　　　　′′′　　 / /:::::/:::::::::::::::::::|::::
!　 | i　　　　　　　　　　　　,,ｨﾉ<　　　　　　　　　::::　:　 　 /:::::/:::::::::::::::::::/::::
i!　 i i!　　　　　　　　　 　 /i/　 ＼　　　　　　　　　　　　 /:::::/:::::/::::::::::::/:::::
ﾞi!　 | i　　　　　　　　　　/⌒' y'⌒ﾞi　　　　　　　　　　　/::::::/::::::/::::::::::::/::::/i
　i　 i ﾞ!　　　　　　　　　ん､,,ノ,__,,,r''　　　　　　　　　　/:::::::/::::::/::::::::::::/:::://
ﾞ､ii!　ﾞ| i　　　　　　　　　　　ﾉ　 。 `i　　　　　　　　　 //:::::/:::::/::::::::::::/::::::/:::
ヾ!ﾄl　ﾞi�U　　　　　　　　　　i　　 　 |　　　　　　　　 //::::::/::::::/::::::/:::/:::::i!::::::
　iiミ!　ハ　　　　 　 　 　 　 i　°　 ﾞ､　　　　　　 ／/::::://::::/::::::/:::::/::::i::::ii::
　i!ヾ!i　ﾞ､!　　　　　　　　　, '　　　　 |ﾞヽ......,.,.,.,,,／//:／/::://::::/::::://::::i::::ﾘ::
　!ヽヾi　 iﾞ､　 ＿＿＿,,,／　　　　　 ﾚWノ'レi／､/／::/::／/:／:::/::/:::ハ:i |::
､､iヾミヽ　ヾ''~川ﾘ　i iﾞ､　　　　　　　　　　　"　　∨ﾉ ／　i／::／//:/　.|:i i:::
! | i　ヾ､ﾞ､ ヽ､!i i|ヾ ﾞ､ﾞ､ﾞ､　　　　　　　　　　　　　　／i　　,ﾆニ--..,,／　|! !ﾉ::
ヾ　!　ヾ､ヽ ﾞヽi |!iヾ､ヽヽヽ　　　　　　　　　　　　　　,,!r''~　　　　　 ｀~ﾞ'''''ヽ､

age

さらにAGE

最近腹筋が少し割れ始めた
ウエストもかなり細くなってきた
だけど体重は停滞気味、ウエストの皮も余り気味
痩せたけど変な体型だ

age

私もウエスト細くなってきた！
ダイエット始めて１週間ちょっとだけど
82cmあったのが75cmになったよー。ヽ(´∀｀)ﾉﾜｰｲ
まだまだデブだけど、がんがる。

はじめまして。
私は１５６cmで８３�`のデブ子です。
５年間で３３�`増えました。
その内　去年１年間で１５�`も急激に増えたものだから
太ももやお腹の肉われが　すごいです。
特に　お風呂あがりは　ミミズがはったように
赤くなり見られたものでは　ありません。
ダイエットは　つい最近　テレビで踏み台昇降がいいというのを
やっていて　早速　始めたのだけれど
３日目で膝が痛むようになってしまい
早くも断念しました。
今度は　ウォーキングで　がんばろうと思います。
とりあえず　最初は１千歩から・・・
少なすぎでしょうか？

皆頑張ってんなぁ…私も頑張ろう。
ちなみに現在１４８／６２…
食事制限だけで５キロ落としたけどやっぱ運動しないとなぁ。
今日からウォーキング逝ってくる…今から。

>>470
準備運動や運動後のストレッチは行っているでしょうか？
室内の運動でも運動靴を履いて（靴下+中敷もあると尚よい）ますか？

膝には体重の3倍の重さがかかると言われています。
なるべく負担がからないように、運動してくださいね。

ウェストはかったら７３あったよ・・・
あ〜あ・・・

初めまして。
２７歳　１５７cm ７３kg　体脂肪率４０％の♀です。
７月から食生活を見直して、健康的で長生きできそうな内容に変えたら
現在６５kgまで落ちました。
目指せ５０kgなんですが、ここからは意識的に運動しないと落ちないと思い、
ウオーキングを始めることにしました。

ただ１人でやってると挫折しそうなんで私もみんなと一緒に頑張ります！

＞470
少ないかもしれないけど、最初は少なくていいんだよ。
少しずつ増やせばいいんだから。
増やしていく計画票（目安程度）なんか立てるといいかもね。
急に増えた人は特に心臓にも負担がかかっているから、
無理しないでゆっくり痩せていく、リバウンドしないことが大事です。

今朝から、ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました
30分程度からですが･･･
今まで、朝ごはん食べられなかったんですが
歩いた後はおいしく食べれました
今日は、甘いものが欲しくなり
くずきりを食べてしまったのですが
体重の増加は見られませんでした
まだまだ、頑張ります

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

■■日本最大のわりきり出会いサイト■■

コギャルから熟女まで

おこつかいの欲しい子、大募集！！

日本最大のわりきりサイト


http://senden.minidns.net/code/
(わりきり学園)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>476
葛きりをところ天に変えたら更にいいかも。

はじめまして。１６０センチ８０キロから、６９キロまで落としました。
♀です。でもぜんぜんデブだからここのみんなと一緒にがんばりたいと
思います。とりあえず今日の夕食後から縄跳び始めます。目標５０キロ！！

さっきいいともでダイエット成功した人たちが出てたよ。
マイクロダイエットで28キロ減だって!

頑張れ〜。
私は１５６センチで最高６２キロ近くまでいったけど
４５キロ弱まで落としました。
２０キロまではいかないけど、痩せたら楽しいよ、毎日。
今はこれをキープすべく頑張ってます。

>>480
私も見たよ♪
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄって結構すごいんだね(・∀・)
だって5ヶ月で28kg減だったよね？？あの人
>>481
どんな方法で痩せたか教えてちょ??

母"やい、おまいら！！夕食ができますた。リビングに集合しる！
父"詳細キボンヌ
母"今日はすき焼きですが、何か?
姉"すき焼きキターーーーーーーー
妹"キターーーーーーーーーー
兄"すき焼き程度で騒ぐ厨は逝ってヨシ
母"オマエモナー
父"--------終了-------
妹"--------再開-------
姉"再開すなDQNが！それより肉うぷキボンヌ
母"しらたきうp
母"↑誤爆?
姉"野菜age
父"ほらよ肉＞家族
兄"神降臨！！
姉"野菜age
母"糞野菜ageんな！sageろ
姉"野菜age
兄"野菜age厨uzeeeeeeeeeeee！！
母"ageっていれればあがると思ってる香具師はＤＱＮ！
セールスマン"イタイ家族がいるのはこの家ですか?
母"氏ね
父"むしろ生きろ
姉"野菜age
妹"姉必死だな(w

不覚だがﾁｮﾄ藁田。

>>483
ｽｹﾞｰﾜﾗﾀ!ﾊﾗｲﾃｰｰ!!
これどこからのｺﾋﾟﾍﾟ？教えて

>>482
脳脂肪ﾃﾞﾌﾞｳｻﾞｲ

こんどすきやきの時があったらｷﾀｰｰ!と叫んでしまいそうだ
腹いてー！

>>483
ごつヮロﾀ

ここの板の人達はネタスレとか見慣れてないんだろうな・・・
私が貼ったんじゃないけど元はラウンジのネタスレだよ

>>489まぁまぁ、笑わせといてやっとくれ。
腹筋鍛えて一石二鳥ずら。

みんな体重っていつ計ってる？

>>491
寝起き、お小水放出直後ﾃﾞｽ

私も寝起きかなぁ。寝起きは体重少ないしｗ

はじめまして。身長１６６cmの♀です。
去年の春に美容板のダイエットスレを見てから始めたのですが、
８９ｋから６８ｋまで落とすことが出来ました。
普通にご飯食べて夜のウォーキング1時間を毎日欠かさずやったのが良かったようです。
５０ｋ台目指して頑張るぞー。

その代わり腰と足を痛めて病院通い（汗

＞491
夜の風呂上り、体脂肪と一緒に。

>491
寝る前

体重測定。
寝起きは体重が少ないが、体脂肪率が高い。
寝しなは体重が多いが、体脂肪率が少ない。

公式記録は>>４９２と同じ、寝起き、排尿後ですが、
参考記録として、就寝直前の測定もしてます。

いつ計るかより、同じ時間に同じ状況で計る方が大事な気がしますね。
ちなみに私も朝、排尿後。

水を２�g飲み始めてから体重が１�`減った。
ちょっと嬉しくなってみたり。

　　　　 _人
　　　 （　 　）
　　　（へ　ノ）
　 ヽ（ 　´ 」｀ ）ノ　５００
　　（　　'ー　　）

>>499
脂肪が減らないと意味ないです。馬鹿ね。

>>501

>>499の
>ちょっと嬉しくなってみたり。

この一行の中に
「あー、１ｋｇ減ってる！うれしー。超うれしー。
でも、水分が出ただけだよね。ｼｮﾎﾞｰﾝ。脂肪が減ってないから意味ないか…。
と、分っててもやっぱり体重計で目盛りが下がってるとうれしくなっちゃうのよねー。
ああ、ダメダメ気を引き締めなくちゃ。よし、この調子で脂肪も落とすぞー！
その前にちょっと２ちゃんにカキコしよー」
という意味を読みなさい。

501じゃないけど、
＞502
そこまで妄想できませんですた（ｗ

１６７センチ６８．６キロのデブスです。がんばって２０キロ痩せるように
努力します。

本日の実況はここで

【納涼】スティーブンキングの「痩せゆく男」実況スレ【BS】
http://tv.2ch.net/test/read.cgi/apple/1029478209/l50

13キロ落としたら11号が着られるようになった
あと7キロ落とすよう努力しよう

運命のダダダダン
正しいダイエット法やるって
これから見れ！

>>507
今、同じこと書こうとしてた（ｗ
今みてるよ〜

フィトテラピー？

結局 食事と運動だなあ

某日記サイトpencilで２０キロ痩せた人がいるんだけど知ってる人いる〜？
ずっと読んでたのに最近、更新してないんだよね。
過食にうつっちゃったのかな・・・

かなり前のいいともで、
普通の食事をゆっくり６０回噛んで食べて
１７kg減ったって女の子がいたなぁ。
朝食夕食は心掛けてるけど、
…昼は仕事中なので早食い必至…
仕方ないから量減らしたけど
効果はまだ出てない。

…とりあえず明日も歩くかぁ。

現在78.6キロ
まだまだデブ

age

1年で21キロ減ですが何か？

>>515
いやべつに何も

ここの方って体脂肪何％ですか？

43％なんだけどヤバ過ぎ゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

>>511
知ってるかも

>>510
そうそう。結局は王道ダイエットが１番

漏れ最初54%だったよ( ´Д⊂ヽ
今は45%

>>521
おお。だいぶ減ったね。がんがれ！

>>522
(`Д´)ﾉ　ﾊｲ!

19日からダイエット開始しました！
理由は気になる人ができたから。
今日で6日目です。1.8�`減。
今月中に。あと1.5�`くらい減ったら嬉しい・・・。
最終目標は23�`減です！
夕飯を減らして、よく歩くようにしてます。
頑張るゾ！！
体脂肪がポイントかな。

163センチ62キロ。もとは72キロありますた。
特に努力したわけでなく、節約のために歩いてたら痩せたと言われるように。
ついでだから目標50キロにしてがんがることにしますた。

>>525
がんがれ！！

今日からウォーキングはじめてみました。
今までウォーキングマシーンみたいなものをチョコチョコ使ってたんですが、
やはり外を歩いた方が気持ちいいですね。
１時間もあっという間で過ぎてしまいました。
でも夜のウォーキングは少し危ないっすね。涼しいですけど。

今年中に66キロから50キロ前半台までを目指します。

月に体重の5%以上痩せたらダメっていうの、
100kgなら5kgまでは安全って意味？
食生活変えて運動始めたら、無理してないのに月5kgづつ痩せてるんだけど
こんなに痩せたことないからﾁｮﾄ不安になった。

>>528
私は5%以上減りそうだったら、食事を増やしたり
有酸素運動を少なくして維持モードに切り替えていたよ。
（一気に落しすぎると停滞期が来てしまうので）

ホント面白いように落ちるよね。
ダイエット開始から2、3ヶ月もすれば落ちつきますよ。

＞529
なるほど、ありが�dです。
そうすると、今2ヶ月目だからぼちぼち落ち着くかもですね。

>>528
変更した食生活が基礎代謝以上食べているものならいいのだけれど、
本人無理していないつもりでも減らし過ぎになっているキケンもあるの
でチェックしなおすとよろしいかと。

＞531
例えば2ヶ月基礎代謝以下で食べ続けていた場合、
今更戻すとやばくなるですか？
栄養的には完璧なんですけど、カロリー的には自信ないです。(´･ω･`)

>>532
>今更戻すとやばくなるですか？

戻すって、ダイエットする前の食事じゃないよね？
基礎代謝量かそれよりも若干多めぐらいの摂取カロリーに
すればいいだけだよ。
少し体重が戻るかもしれないけど、すぐ取り戻せる。

ダイエットのための食事じゃなくて
ずっと続けることができる食事内容にした方がいいよ。

＞533
わかりますた。やってみます。(`･ω･´)
ありがとうございますた。

まったく痩せなくて、緊張の糸が切れてドカ食いまっしぐらなんですが
何かいい対処方法ありませんか？
とりあえず、腹が空いて空いて仕方がないので、まずこれを何とかしたいです〜

縄跳び始めたけどふくらはぎが痛くなっちゃった。

>>535
食事の前に温かいお茶などを飲むとドカ食いしなくて済みますよ。
それでも食欲がおさまらないようなら
何かストレス発散になることでもするとよいのでは？
私はそういうとき、スポーツクラブで運動したり
延々掃除洗濯とウォーキングをしたりしています。

私は後6キロで20キロダイエット達成です！
皆さん、頑張って下さい！
ちなみに体脂肪は10％くらい減りました

>>ムスタング
暇でポヤーっとしてると腹が減る、不思議と
暇なときは体を動かすとイイよ
運動でも家事でも散歩でも買い物でも立ち読みでもイイと思う
それから野菜をたらふく食うと摂取カロリーが少ないわりに満腹感が得られる
もちろんドレッシングやマヨネーズは控えめに

ウォーキングをはじめて2ヵ月半ちょい。
-7kg、体脂肪率10%ダウン、サイズ2サイズダウン！！
とはいっても元が74キロのデブだったからだけど。

やったー。もっと頑張るぞ。

>>536
２０ｋｇ以上痩せたい人が集うスレに来るようなﾔｼは
縄跳びなんかすんな！
膝壊したら一生辛いぞ！

>>535
即効性のある対策として。
飴を舐める。
もちろん、噛まずに最後まで舐め切る。
もしくは、黒砂糖を一塊舐める。

その他、なんでもいいからちょっと手間がかかるけれど心が満足する
食に関する趣味を作っておくと良い。
上等なコーヒー豆を手挽きのミルでガリガリして丁寧にドリップして淹
れるとか、中国茶を工夫茶器で淹れるとか、お抹茶立てるとか。
実は、ちょっと手間のかかる美味しい料理を作るというのも有効。
できた料理はちゃんとランチョンマットをひいてテーブルセッティングし
て綺麗に盛りつけてから食べる。

脳味噌に、「満腹」ではなく「満足」を教えてやるのだよ。
心が満ち足りればおなかはいっぱいにならなくても気持ち良いのだとね。

体死亡は減っていくのに､体重が全然落ちない･･･｡
しばらく辛抱せなアカンのかなァ･･･ (´Д｀；)

ダイエット開始から4ヶ月目、体重-15キロ！
気が緩んで最近食べる量が増えてきてしまった。
また引き締めてがんがるぞ！

とりあえず泳ぎに行ってきます。

>>543
体脂肪が減ってるのならダイエットは順調な証拠。
体脂肪は減りにくいし・・・
体重が減った方が嬉しいけど、しばらくしたら体重も減ってくると思う
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!!

踏み台昇降しましょうよ。

今年の４月に153CM　75KGでした
今はがんばって60KGまで落としました
でも標準は45KGなんだよね〜
あと15KGがんばります

>>545
そうなのか､ありがトン ! !
このままボチボチ頑張るYO !

>>踏み台昇降
コレやってるけど､CD聴きながら1時間x2をやったら
一日で太ももの間に隙間ができたで ! !
これで38%→23%に一気に落ちた｡

踏み台昇降好きだよー。
でも、２階の自分の部屋でやってたらうるさそうだから
家の階段使ってやってるよ。

　　　　　　　　　　　　　　 　　__,,,,__
　　　　　　　　 　 　 　 　 ／´　　　￣｀ヽ,
　　　　　　 　 　 　 　 　 / 〃　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　ﾘ　i　　　 }
　　　　　　　　　　 　　,ｉ　　 　_,-=‐'`―'=ｰ､;!
　　　　　　　　　　　 　i 　　 リ　ｰｰ'　 ､ｰ‐'i |　　　　　　
　　　　　　 　 　 　 　 |　　　ﾘ゜　´　 (. .〉　 } !　　　　
　　　　　　　　　　　　| ii!　 　|　 　 ｰ＝-'　! |. 　　　
　　　 　 　 　 　 　 ,ｒ=─--､rﾉヽ_　 ￣,／i　j 　　　
　　　　　　 　 　 ／⌒ヽヽ、 ＼__￣ 7 ヽ i　l
　　　　　　　　／:|　　　 ＼＼　`<⌒|　　 ||＼
　　　　　　　く.: : :| 　 ｰ-､_.〉'´＼_＼|,.．='｣.　|
　　　　　　　　＼_|　　　 　 | 　 ＿｀`｢_）´ _） |
　　　　　　　　　　ﾄ、　　　 .|＼i_,.．'´<＼__.〉.|
　　　　　　　　　 / l.　 　 　 |　 /　/ | `ｰ-､. |
　　　 　 　 　 　 ｀>.| 　 ＼　| く　　　ﾄ､　　.>|
　　　 　 　 　 　 〈　.|　　　＼〉 .＼／　>ｰ'´ .〉
　　　　　　　　　　＼|　　　　 ＼‐--‐'´〈.　 /
　　　　 　 　 　 　 ├l　　　　　├‐<7￣　　l
　　　　　　　　　 ／ ∧　　　　　l: : :|　　　　|
　 　 　 　 　 　 / /./ ∧.　 　 　 |: :|　　　　 〉
　　　　　　　　/ / .l　|　|.　　　　 | :|　　　　/
　　　　　　　 /./　l　 |.　＼,.．-‐〈 〈,．-‐､/
　　　　　　／| l　 l　　|.　　|,．-‐､| :|,．-‐,|＼
　　　　 ／.// l　.|　　 |　　 |_　　＼丿　 ＼ ､＼
　　　 く ／/ .l　 .|　　 |　.r'´ |_l_.l_.l 〉＾〉//l.〉 ＼｀>
　　 　／ ./　l　　|　 /￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣li
　　　 ＼/　 l.　　|　 li￣ヽ、: : :__: : : : ＿_: : : : __ : :｀li
　　　　　＼.|　　 |　 ｀li: : :li`==ﾍ.v==∧　∨==ﾍ.v==｀li
　　　　　　 `ｰ-､L＿__,li: :｀li: : : :＼>: : :￣: : : : :＼>: :｀li
　　 　 　 　 　 　 l　　 ｀li: :.｀li: : : : : : : : : : : : : : : : : : : :｀li
　　　　 　 　 　 　 l　　 ｀li: :　:〉‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐〉
　　　 　 　 　 　 　 l　　　｀li /三三三三三三三三三三/
　　　　　　　　　　　l　　　 `'r‐‐‐‐:r‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐'
　　　　　 　 　 　 　 l.　　 　 |.　 　 |
　　 　 　 　 　 　 　 |.　　　　|　　　|
　　　　　　　　　　　|　　　　 |.　 　 l
　　　　　　　　　 　 |.　 　 　 l.　　　|
　　　　　　　　　 　 | 　 　 　 |　　　|
　　 　 　 　 　 　 　 l.　 　 　 |　　　|
　　　　　　　　　　　 l　　　　 |　 　 |
　　　　　　　　　　　　l　　 　 |　　　|
　　 　 　 　 　 　 　 　 l　 　 _l 　　_｣.
　　　　　　　　　　　　　l-‐'´ `ｒ‐'´　|
　　　　　　　 　 　 　 　 l　　　 |　　　|
　　　　　　　　　　　　　 | 　,.　 | :-‐-〉
　　　 　 　 　 　 　 　 　 |／____,|　￣＼
　　　　　　 　 　 　 　 　 X二二ﾆk'二ﾆ`ﾆ==-、
　　　　　 　　 　 　 　 　 |_,．-‐‐‐┤￣_,..::::: __,!
　　　　　　　 　 　 　 　 └‐---‐‐'---‐‐‐　

　　　　　i^i　　,.-l[]l-､
　　　　　|_| 　il┌'^'┐li 　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　,.--（の） _i_ﾆ[_]ﾆ,i_ ＜　運動しろ！
　 （ぃﾍ(__)^i＼ ヾ=='ヘ, 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　'〜'⊂ノ,__/三7ヽ,__ｌ7
　 　　　 |　l,　i　　|　/７/　　　　　　　　　＿
　 　　　(ヽ/^/￣|_/７/iー―irfﾆﾍ 　　_,i.lﾆl.i,
　 　　　/￣7￣'--'￣|＿＿_|∪ﾆﾉ.　/a__,--,_a､　　／￣￣￣￣￣￣
　 　　 /___./　　　|　__| ￣　　　　 __（） l,__,-,__,l i） ＜食べ過ぎ！
　 　　７￣^'ﾗ=:ｔ┴‐'ヽ＼　　　　 (の)､＿l__l＿/　　＼＿＿＿＿＿＿
　 ___/　　 ﾉ　　＼._ ____;'┐　 （ぃ(__）ﾄ==､,ニr> ___
　 ﾚ'f―,/ﾏ　　　((））'　　/　　　 └>->-l/E/lﾆr'i　ﾍ
　 / /　 /./　　 ／ /　 ／　　　　/￣/￣^i^~>.,k;i__ﾉ　　　　n
　 'r'　　ﾄﾉ　　 i _,/　／　　　　　_/￣^ｰ;r--'^ ＼　　　　　（凸）＜言い訳するな！
　 /'i―i'l'　　　y'＿/_　　　　　 （/ ￣'i^）.^-(^iﾆi二ヽ　　@[ Y]−
　[;iﾚ==ﾄ]　　 ((））-i-ﾍ. 　　　　[/ ￣ i~ｌ]　　ialニiﾆﾆヽ　　/ >
./ﾆﾆﾆﾆl.I.　/ﾆﾆ二>ﾆゝ､　　 //￣￣i,l　　└―――┘
Ii_I＿＿_l.I └‐‐―――┘　　￣￣

>>537
食事前に温かいお茶か、ちょっと試してみたいと思います
>>539
>>542
みなさん、色々工夫されてるんですね
ホント参考になります
ありがとう

踏み台昇降かぁ〜なるほどね。なんか逆に筋肉つきそうな
気もするけど、やってみよ！

>>553
簡単に筋肉付く訳ないだろ。
筋肉付いてから文句言え。
これだからデブは痩せないんだよ。言い訳ばかり。

>>548
>これで38%→23%に一気に落ちた｡
それすごい！どのくらいの期間で落ちたの？

>>554
がんがろうとしてる人に向かってそんな風に外野が言うことないでしょ。
言ってることは的を得てるけど・・・

関係ない話ですが、ピザハットのＬに照り焼きチキンのトッピングだけなら、Sサイズ
のピザ並の値段で買えます。で、ついでにアイスも買っとくとお徳。

チョコレートはレンジで少しやわらかくすると、板チョコ５枚分くらいは
イケますね〜

>>554
>>556
まぁまぁ熱くならずに。「やってみよ」と言っているので生ぬるく見守ってあげてください。
そこで「筋肉つきそうだからやらない〜」なら554の言うとおり問題アリだと思うが。
煽りは放置で。

５月頃に自己最高の73.4ｋｇを記録してからダイエットを始め，現在63.6ｋｇ。
とりあえずは今年中に標準体重の56ｋｇを目指しつつ，
最終的には53ｋｇを目指します。
最近は友人知人親戚から「だいぶ痩せたね」と言われ，励みにはなってるんですが，
ここ数週間ちょっとバタバタして運動をサボりがち。
今日からまたエアロバイクとダンベルとストレッチします。

みんなガンバレ！頑張りすぎない程度でな。

http://www.ucatv.ne.jp/~shima-k/peri.mpga

えむぺが

>>555
2日位かな ?
個人差あると思うけど､めちゃくちゃ汗かいたから
効果は期待できるかと｡
だけど足が筋肉痛になるで･･･｡(汗)

筋肉あった方が死亡燃焼しやすいって､どこかのサイト見た気が･･･
もしかしてネタやったんか ? (´Д｀；)

さて､踏み台昇降2回戦に逝ってこよう｡

>>563
2日なんてありえないよ〜。

>>563
２日で？今もそれをずっとｷｰﾌﾟしてるの？
それとも一時的に？

1.体重計が壊れていた
2.測り方が一定でなかった
3.昔は筋肉が半端じゃなかった
4.水分一切取らないで死にそうになってみた
5.ネタ
6.奇跡

>>563
踏み台昇降1時間×2を2日続けて38%→23%ってさ
いくら頑張っても1600kcal程度の消費。
ネタはやめろ。脳脂肪を先に落してこい。

>>567
全部計算ですむもんじゃない。とりあえずやらないよりマシ。
ネタだっていいからさらなる皆の起爆剤になって欲しいと思うんだが。私も含めて。

ネタじゃないとしても、痩せたつもりでいるところがイタイ訳よ。
きちんとしたダイエットの知識をもって欲しい。

踏み台昇降運動は消費カロリーが多いけど
台が高かったり、やりすぎれば、足や膝を痛めてしまう。
正しいやり方を調べてやってくれるといいのだが。

ネタやないですよ｡
キープはしてないですね･･･23〜24.5の辺りをウロウロ｡
ちなみにさっき計ったら23.6%｡
とりあえずご飯はいつもの量の1/3残して､間食無し｡
水分は麦茶orスポーツドリンクで補給｡

体死亡計壊れてるんかな･･･
壊れてて計測間違えてたら､ぬか喜びに浸ってた自分がｲﾀｲ･･･

>>570
体脂肪は毎日同じ時間に計っている？

>>571
同じ時間に､同じような環境で計ってます

･･･やはり体死亡計が壊れているのか･･･ (´Д｀；) ｲﾀｲなぁ自分･･･
お騒がせしてすんません､顔洗って出直してきます｡

>>572
いえいえ。意図的に悪意があって書いたわけじゃなさそうなので
お気になさらずに！
でも、ダイエットはすごくがんがってそうですね。

ウォーキング1時間となわとび20分ではどちらが有酸素運動としてお勧めですか？

>>574
ウォーキング１時間

>>574
過去ログ読んで結論出しなさい。
好きな方法でどうぞ。

>>574
続けられる方。

はじめまして。
１５８ｃｍ　７６ｋｇ　３６％です。
去年の１０〜１２月に８８ｋｇ→６７ｋｇまで落としたんですが、
少しお休み期間をつくったらまた太ってしまいました。
私も一緒に頑張らせてください！

１ヶ月くらい前からダイエットをしていて、
間食なし、寝る前に筋トレ、飲み物もウーロンかミネラルウォーター、
週３、４日１時間ちょっとウォーキングをやっているんですけど、
始めは全然体重が減らなくて、体脂肪率は２％減ったんですけど、
最近３日ぐらいウォーキングをサボってしまったことがあるんですけど、
そうしたら体重が１、５キロくらい減って体脂肪率は２％くらいまた増えて
しまったんですけど、どういうことでしょうか？
筋肉とかが関係あるんでしょうか？

おい、577がいい事言ったぞ

　　 ,,,.-‐‐‐-..,,,
　 /　:　:　:　:　:ヽ　　　　　　　 _,..-‐‐-..,,,
　l::;;-‐‐-:;;　:　: ヽ/／-‐,,__ ／:　:　:　　　ヽ
　l:l　　　　ヽ:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　 ヽ
　ヽ　　 ／　　　:　:　:　:　:　:　:　:　;-'^~~^'‐; l
　　~ヽ/　　　　　　:　:　:　:　:　:　: ヽミ　　　 ll
　　　/　／て^ヽ　　　:　:　:　:;;;;;;;　: ヽ　　,.ノ
　　 /　 |o ゝ,_ノ|　　　　　::／^'ヽヽ:　:l'^~
　‐/-,,　ヽ( )_,,ノ　　　　　 |ゝ.,_ノ o.|　:l　　
　 l　　~^''　　　　　`‐'　　 ヽ..,,_( )ノ　 :l　
　'''l^^~~~　　 （　　　　　　　　 -‐‐‐--l-　　
　　ヽ、　,,,,　　 `'''''^''''~　　　　~^'‐..,,_/　みんな頑張れ！へけっ
　　　/ （:::::｝　　　　　　　　　,,,,　　 イ~''
　　 l:　　~~　　　　　　　　　｛:::::）　 ::l
　　l:　　　　　　　　　　　　　 ~~　　　l
　　l、　　　　　　　　　　　　　　　　　l＞
　　/^‐-,＿＿___;,,,,,,,,,,,,,,,,＿＿_,,,.--ヽ
　　~‐‐'~　　　　　　　　　　　　　^'‐‐~

>>579
減り幅でなく体重を提示してもらわないと、脂肪量、除脂肪体重を
計算できないのでなんとも判断できないっす。

経験上、体脂肪率と体重は同時に右下がりに減って行くわけでは
ないです。
特に女性は体のリズムの関係で浮腫んだりしますし。

>>577
禿同！
どんな運動でも続けられないと意味がない！って事ですな

７５→７３
いえーい

先週停滞していた分を取り戻した感じ
体脂肪率を測ったら２３パーセントでした
８７キロのときは恐くて測れなかったけど測っとけばよった
２０パーセント以内に抑えたいな

>>582
始め　８８キロ、３２％
途中　８８キロ、３０％
最近　８６，５キロ、３２％
男です　

夢の中で毎日ファーストフードとかコンビニ弁当食べる夢見だした。
現実では絶対食べないけど。
重症だ。。

>586
漏れも食い放題でｶﾞﾂついてる夢をみたことある（同士！）
週一に一食だけ自分の好きな食い物を食べることで解決している。
カツ丼を食う場合はご飯を半分残して、カツの衣の半分を残す。
誘いで食い放題にも月１なら行く。GI値の低そうなものを腹八分目に食べる。
これで３ヶ月で１２�`痩せた。ストレス溜めないのが大切。がんばろうぜ。

×　週一に一食だけ
○　週に一食だけ

先月末から、親が入院してスポーツクラブへ行けず１ヶ月経った。
気が付いたら体重１キロ減。喜んだのもつかの間　体脂肪率４％増！！
なるべく動くようにはしていたんだけど・・・甘かった。(；´Д｀)
筋肉落ちちゃったってことですよね？どう考えても。嗚呼。

体重はかろ〜っと♪




…まったく減っとらん��(ﾟдﾟ)ｶﾞｰﾝ!!

踏み台昇降って学校とかのスポーツテストでするやつ？？
うちにステップ（あしふみするみたいなの）があるけど
これじゃだめかな？
久々に夕べやったけど１０分でギブ！
情けない。。。

>>591
ステッパーはきっちり続けて心拍数を上げれば立派にダイエット向け
有酸素運動になるよ。
実践してる人多し。
でも、坂道歩行と同じなので、膝に多少の負担がかかる。
２０キロ以上痩ても美容体重にならないようなオーバーウエイトな人には、
踏み台昇降もステッパーもおすすめしない。

>>592
あと、運動継続時間も重要ね。
１５分×２セットはしたい。
できれば３０分以上連続ね。

私最近踏み台昇降のブームにあやかりやってみたんですが・・・ふくらはぎグキグキ！！
いつもは１時間〜∞の腕振りウォーキング＋ランニング
のところを、家の階段で腕振りつき４０分やってみました。
かなりハードですね。歩く方が楽だし、負担も少ないのを痛感しました。

そして、生理のおかげで過食とまではいきませんがいつもより食べてしまいました。
イライラするというか、落ちつかないというか・・・。月に一度の贅沢だと思って半ば諦めてます。
しかし体重は変わりませんでした・・・ヨカッタ。気をぬかず頑張ります。
踏み台昇降、私は好きです。ハマりました(笑)。

http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/jyon007?

わたしのダイエット日記　５００円で販売中！
1ヶ月で７３キロ体脂肪率23％が
１ヶ月半で60キロ体脂肪10％までなりました。

165�p、63�`　です。
BONOLAT試してみたいと思います。
目標50�`で。

>596
ここは20kg以上のダイエットを試みる人のｽﾚですよん

>>597
あっ、ごめんなさい
20�`かぁ。とりあえずいっぱい痩せたくて。

>>598
それじゃ、さようなら。

>>598
ちょっと探したらたくさんスレがありますので、探してみてください。
なんにせよ一緒に頑張りましょう！！

>600
他のスレで頑張ってください、でしょ？

デブどもがぽっちゃりに嫉妬しているスレはここですか？

/i/|ii!//|!/!i/´i/ 　 .|i |/ﾉ!i
i i 川i!ハ/" ＿!　　 | │川!i　
ﾉ ﾉ/ﾘ,,,,,,-=･=-=''" ヽﾉﾙ |ﾉﾉ
　/　　￣ ´~~ﾞ''''　　　 ﾞ''‐- ..,,_
,,ｲ|　　　　　　　　　 　 　 　 i'"
　i |　:::::::ヽ::::ヽ::::::ヾ::　　　　ﾞ､　　　
　 i i　＼＼＼＼＼ヽ　　　　 　　　
!　 | i　　　　　　　　　　　　,,ｨﾉ 　　　
i!　 i i!　　　　　　　　　 　 /i/　 　　　
ﾞi!　 | i　　　　　　　　　　/⌒ヽ' 　　　甘い物が食べたい・・・
　i　 i ﾞ!　　　　　　　　　ん､,,ノ, 　　
ﾞ､ii!　ﾞ| i　　　　　　　　　　　ﾉ　o 　　
ヾ!ﾄl　ﾞi�U　　　　　　　　　　i　　 　ﾁｭﾊﾟﾁｭﾊﾟ　　
　iiミ!　ハ　　　　 　 　 　 　 i　ﾟ 　　　
　i!ヾ!i　ﾞ､!　　　　　　　　　, '　　　 　　
　!ヽヾi　 iﾞ､　 ＿＿＿,,,／　　　　
､､iヾミヽ　ヾ''~川ﾘ　i iﾞ､　　　　　　　　　　　
! | i　ヾ､ﾞ､ ヽ､!i i|ヾ ﾞ､ﾞ､

age

　　　　　　　 　 　 　 　 　 |　　　 7
　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,.. -──- ､.._ 　 　 |　　 ./
　　　　　　　　　　　　 　 ,.‐'"´　　　　 　 　 　 ｀` ‐､| 　 /　／
　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　 　 /／/
　　　　　 ,,.. -─- ､/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　 　 ,.‐'´　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞｉ、
　∠ ‐ '"´／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i
　　　　 ./　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　　 ./　　　　,.ｲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|
　　　.l　　　 ／/　　　　　　,ｲ ,1　　　 |ヽ　　　　 ﾄ､　　　　　 !
　　　i　　 ./　 i　　,　　 /l / l.l　!　 、　ﾄ､ﾞi ,ﾍへ、l ヽ.ﾄ､|、　/
　　　l.　 /　　.|　 /|　 /-|←┼‐l、 ヽ　ﾄ、!, -─ヽ|─!-ｌ､ｉ /
　　　 !　ｌ　　　ｌ　|　!　|､`';:‐-_､._ ヽ､l＼l-i' 　 _,_-='､"~!　i"ヽ
.　　　 ヽ! 　 　 ヽ|,/lﾞ､! l（ 　(8０j`　l──|. イ8０）　 ）l.　 | ）|
　　　　　　　　　　l.（l　　l　ｰ-‐' 　 ,!　　　l、｀ﾞ‐--‐'　l　 /"ﾉ
　　　　　　　　　　ヽ ヽ､._l_　　 _,.ノ　 〈>　 ヽ､._　　 _.l_／／
　　　　　　　　 　 　 ヽ､.__,l ￣　　 　 ＿_　　　　￣ /､‐'´　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　`‐ ､　　　　　　　　 , ‐'´‐-ヽ　　　 ＜　　デブはお前だ！　
　　　　　　　　　　　　　　　 _ ./l` ‐ ､.　_,. ‐''"!＼　　　　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　_,,.. -‐'ヽ￣ヽ,-､ｼ￣／/　 |`‐- ､.._　
　　　　　　　　　　　/ i　　/ /＿ 7`‐ﾞ＼__.＼.　　| 　 　 i ヽ、
　　　　 　 　 　 　 /　l　 /　　　|　/||＼　/￣　　 !　　　|　　! 　

ああそうさ。俺デブだよ。

９１�s。体脂肪率５５．５％。もうだめぽ。

お久しぶりです。
パソコンが壊れてずっとご無沙汰しておりました。

最近は仕事が超忙しくて朝六時から夜の十時まで
入っています。オフもへとへとで運動する元気が・・・というわけで
リバウンドしちゃいました。振り出しに戻る（ｗ
リフレクソロジーなどにはまり、膝から下のサイズは落ちたのですが
体重は落ちません、というか変化なしです。
夏バテで冷奴とか薄いもの？しか食べていないはずなのですが・・
もう少し涼しくなって元気になったらエアロビ教室に登録して
週二回くらい、体力増進をかねて定期的に運動します。
客観的な目がないとこのままずるずる行ってしまいそうなので
成果は出ていませんが書き込みしました。

＞607
イ�`。

>>607
今からダイエットしる！

>>607
体に支障はない？

>>592
＞２０キロ以上痩ても美容体重にならないようなオーバーウエイトな人には、
踏み台昇降もステッパーもおすすめしない。

おすすめはなんですか？(必死

気になる　誰か教えてage

＞612
まぁ手軽な所でウォーキングだろ。
100kg超級なら本当はプールでのウォーキングをお勧めしたい所だが、
（足に負担がかからない）巨がプール行くには相当の勇気が必要だからな。
さらにウォーキングでも足を痛める体重なら
運動の前にある程度食事制限（医師の下で）で体重を落としてから、
初めて運動をすることができる、と。

来月、友人の結婚式があるので、がんばってダイエットしています。
といっても、今月上旬からなので、まだ3.5キロ。
以前の体重にはあと12キロ・・。絶対間に合わない。
マイクロを昼食にして、間食やめてウオーキングなど運動していますが、
１週間に１キロほどのペースでしかやせません。
でもあと１月、最後のあがきでがんばるぞ。

ここは20キロ以上やせたい人のスレでしたね。

失礼しました。

>>612
614の言う通り、ウォーキング（平地）や水中歩行。
水泳も可だが、膝回りの筋肉強化を考えると水中歩行の方がいい。
他、エアロバイクも体重の大半がサドルにかかるので膝への負担は
少なめ。

プールにはデブも巨もｲﾊﾟｰｲいるので、臆せず行け。

167cm、91kgからダイエットを始めて、現在83kgです（女）。
食事制限と運動で頑張っています。
今までウエストだと思っていたところが、単なる腹肉の段だったことが判明。
骨盤は現在発掘中という感じです。まだまだこれからだけど、がんがるよ！
体脂肪も42％→37％まで減りました。
体脂肪が−10kgで体重が−8kg減りました。
よく分からないのですが、これって2kg筋肉がついたということですよね？

>よく分からないのですが、これって2kg筋肉がついたということですよね？
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

＞619
まぁ、あんまりいじめるなや（ｗ

>>618
体重が8�`減っているのに、体脂肪が−10kg（ｗ
どんな計算しているんだ？

100キロはないですが・・・(汗
色々参考になりました！
まずはウォーキングから始めます。
ありがとうございました！

618です。
除脂肪体重は１ヶ月で2キロ増えて、体脂肪は10kg減ったんです。
やっぱり計算を間違えているんでしょうか。

>>618
体脂肪を計算すると、38.22→30.71
除脂肪体重を計算すると、52.78→52.29になるのだが？？
筋肉はむしろ落ちてる計算になるね。

もっとも、最初の除脂肪体重にはむくみの水分がそれなりに
あると思われるが。

前々スレ当たりにカキコしていたモノです
気紛れの経過報告です
5月に88キロ→現在71キロになりました。(身長153）あと3キロで
20キロ。降り返し地点です
まだまだｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。このスレは常時ロムって皆さんのやる気を
エネルギーとして頂いてますです
皆さんもｶﾞﾝｶﾞｯﾃ下さい

ちょっと試しに走ってみたら2キロ走れて嬉しくってたまりません
まだまだ重いですけど前に比べたら段違いに体が軽いっす
運動が楽しいなんて思える日が来るなんて夢にも思わなかったです

>>625
すごいー。がんばってますね！
私も頑張って続けるぞー。（まだ２週間めです・・・。）

160センチ82キロです。
6月頭に89.5キロだったのでいい感じに減ってます。
毎日スポーツクラブで、ドスドス必死になっているので、
頑張ってる人として有名になってしまいました。
知らないおばさんに、ロッカー室で励まされたりしてしまいます。
食事は間食をやめて、夕飯を減らしてるくらいなので体重の減りは遅いけど、
今回はもうリバウンドしたくないので長期的展望で頑張ります。
あと30キロ減らしたい。
ここのところ停滞気味で気が滅入るけど、今回は放り出しません。
巨のお仲間、みんな頑張ろう！
病的にならない程度にゲーム感覚で楽しくなってきたらこっちのものです。

結婚の準備で彼氏の家（遠方）に宿泊してたら……体重増えた。
フィットネス休んでるのが一番痛い、ウエスト２�p増えた。
式前にスパートかけないといけないのに、痛すぎる。
引越し準備で体重計も梱包しちゃったので、こまめに体重チェックできないし
メジャーだけが私の友達。気を引き締めて頑張ろう（泣）。

今月の報告です。

81.5→83.0→80.0

お盆間ジムが休みだったのを良いことに
サボってたら増えて、また運動し始めたら落ち始めた・・・。
来月はサボらず75キロを目指します！
がんがるぞー！

来年の5月までに、20落としてみせる。
当方女で、今現在で167で75。
アミノ酸ダイエット・運動系。

age

4年前、1ヶ月半で17�`落としました(67�`→50�`)
夏場に3日1食という無茶をやらかしました。
4年かけてもとに戻ってしまいました…鬱。
来年の夏には水着着たいので頑張ってます。

元87�sで、60�sまで減らしたのに今66�s。
あと15�s減らします。19才の誕生日までに！

>>630
運動は何をしていますか？

＞630
あたしと全く同じ身長体重だ。
あたしはアミノ酸ドリンクを飲みながらエアコン消して毎日足踏みステッパー30分してます。
あとは食前にビール酵母粒、ごはんを３分の１にしておかずでお腹いっぱいにしてます。

>>635　御飯半分にしなよ。御飯って腹持ちするから。
　　　　どんぶりなら話は別だがｗ

ダンベルやったら疲れて眠っちゃいました…。
＞634
スポーツクラブに行ってるので、スタッフさんに相談して
ジム1時間ランニング系（走ったり自転車こいだり）1時間。
行けない日はダンベルとステッパーです。
＞635
一緒に頑張りましょう。
アミノ酸はお腹が空いてる時に効果あり。運動の30分前がいいんだって。
アミノ酸は何を使ってますか?わたしは缶バームを使っています。
あと、有酸素運動と並行して、筋肉もつけた方がいいと忠告されました。
そっちの方が、全然痩せやすいそうです。
ごはんは、朝はシリアルと玄米ごはんを半分ずつ。おかずは納豆と野菜中心。
昼は母の弁当で、普通に食べます。間食は3時に会社でおやつがあれば。
夜はスポーツクラブ前なので、10秒チャージのゼリー。アミノ酸系多し。

>>635
エアコンを消すのは意味がないというかむしろダメ。
汗をかくから痩せるような気がしてるんだろうけれど、「汗をかく＝
脂肪を燃焼する」ではない。
体温が上がりすぎると、脂肪を分解する酵素の働きが悪くなって
脂肪燃焼効率が落ちるから。

だんべるとすとれっちだけでのんびりやってます。。。たいじゅうにへんかはないけどうえすとがほそくなった。

実は私はかつて大デブだった
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html
このスレとここを読んで頑張ろうかなあという気にさせられますた。

今日もウォーキング頑張ってきます。痩せるまでサヨナラ美食宣言。
167センチ　80キロな自分。

>>640
ハーバーライフの宣伝だな

156センチの82キロっす。

朝夜＝グローバルのソーヤマルト＆スリムトップ
昼＝普通食の炭水化物控えめ
これで23日から2キロ痩せました。

これからはウォーキングも取り入れていこうかと思ってます。
がんばるぞーーー！！

＞642
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜予言ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

　　　あなたはリバるでしょう。

うん、間違いないね（ｗ

　テ　ブ　の　群　が　る　ス　レ　は　こ　こ　で　す　か　？

　　　　　　　　　　　　　　そ　う　で　す　が　何　か　？

何で>>642がﾘﾊﾞるの？

>>647
>>642見て分からないようなら、くだしつへ逝くか
独学してきてくださいです。。

>>642を見て「ダメだこりゃ」と思わない人は痩せられません。

>>642
一生、ソーヤマルトとコンコンブルを食って生きていくのですか？
それならそれでいいんですけど。

私もこれからダイエットはじめます。
とりあえず体脂肪率がめちゃヤバなので、寝る前の腹筋とかからはじめます。

一応意思表示ってことで。

>>650
全然わからないかも・・・
元の食事に戻したら意味が無いと言うことですか？

>>642＝>>647＝>>652
でよろしいでしょうか。

>>652
このスレをログ読んだり、他のスレをみて
知識をつけてきてください。

一生しなくても、短期間利用して少しずつ普通の食事に戻せばいいのでは？

頭からリバウンドするって決め付けることはないかと。
減量して少しずつ調整すればいいんだし

>>656
それはそうだけど>>652にできるとは思えない・・・。

>>657
あぁ、そういうことですか。
本人の知識不足ってことですかね。
ちゃんとした方法でやればリバらないとは思うけど
それは人それぞれですよね。

低カロリー食で体重減らすことができても
太った原因を取り除かなければ、また太るよ。

食習慣を直し、運動するようにすれば
ダイエット食品なんか使わなくたって痩せる。マジレスだ。

>朝夜＝グローバルのソーヤマルト＆スリムトップ
これってグローバル系の、ゴハンをコレに変えるだけってやつだよね？
広告がうますぎる。だったらそれを信じてしまうのも仕方ないと思うよ。
実際リバウンドとかを気にして調べる、調べないはあるだろうけど
咄嗟に飛びついてしまう人だっているわけだし。
広告に上手く踊らされてしまっているかもしれない、という事ね。

ここのスレの人はマッタリする時とあれる時の差が激しい。
スレからちょっとハズれた発言や比較的体重の軽い人のスレ違い発言に対して
かなり過敏に反応しすぎだと思う。
実際２０ｋｇ以上はゆっくり、しっかりやっていくダイエットになるんだから
それをやって実行できてるあなた達(私も含め)が焦る必要はないと思う。
あと、「レス読め」とかだけじゃなくて多少は優しいレスをしてあげてください(汗)。
過去ログを見ない初心者が明らかに悪いとは思うんだけど、それが荒れる原因になったりするから。

>>659
>低カロリー食で体重減らすことができても
太った原因を取り除かなければ、また太るよ。

正論。まさにそうですね。

>659
そ　そういうことだったのか

将棋のやり過ぎで1ヶ月で体重が7Kg減りました。
http://game.2ch.net/test/read.cgi/bgame/1030432823/

630です。今日もスポクラへ。
スタッフに聞いたのですが、ヴァームはダイエットにはいいらしいけれど、
アスリートは目指せませんとのこと。ダイエットに効けば何でもいいんです。
まだ整理ずっと先だし、順調に落ちているのでいいのですが、
みなさん停滞期の時はどうやってやり過ごしていますか？
あと明日昼夜パーティがあるので、食べ過ぎないようにしなくちゃ…
食べ放題と聞くと、全てを忘れて貪り食べそうで鬱…

>>664
体の慣れに合わせて運動量をガンガン増やし、停滞期をはねのける
それでも来るものは来るけどね

パーティは男だろうと女だろうと、きれいにおしゃれして、きめて行くべし。貧り食うのがみっともないと思うくらいにね。
太ってるひとは、おしゃれとか、他人からどうみられるかとか、考えなさすぎ。
考えてもごらんパーティで、でぶががつがつ飲み食いする姿、苦笑ものです。
痩せる前から、美しいものごしに気を付けてれば、人前でがつがつ食うことはない

>>642
10年前それでかなり体重を落としたもののやめたら
リバしてしまいました。
あれはやせてからも続けてこそ値打ちのでるものだと
思います。

やっぱ食事制限だけでなく運動もせんとアカンよ。
よく動く友人が過食気味なのに痩せてる。

パーティーは炭水化物はなるべく早めの時間に食べて、
あとはたんぱく質系を食べるようにするといいよー。
刺身とかハムとか、あとスープとかね。

>>651です。
とりあえず腹筋・背筋・腕立てからはじめてみた。
体が痛い・・・

今日もウォーキング１時間頑張りました。
食事も糖尿病食を意識して頑張ってます。
順調に１ヶ月に２?Lぐらいづつ落ちれば来年の夏までに水着が着れる！！！
せめて１ヶ月に１?Lは落としたいよ〜
ここんとこ体重が停滞気味。気を落とさずダイエットは持続しなきゃ。

ずーっと体重が停滞しているとつい試してみたくなる「ジュースダイエット」。
絶対リバウンドしそうだな・・・。
スレあったっけ・・・・。
いやいやイカン、地道に頑張ろう。

身長１５８．５センチ、最大体重１００．５キロの巨でしたが、
最大体重から−２０キロを達成しました。巨デブから大デブへ
一歩前進。
トータル−４０キロを目指してさらに精進します。

でも、１ヶ月前にちゃんとその時のサイズで買ったはずの
ジーンズが、もうトップを中に入れてベルトで締めるだけでは
間に合わないくらい緩くなってしまったのには参ります。
今時、サスペンダーして歩くってちょっと恥ずかしい。
上着を着る季節じゃないから外から見えるし....。
嬉しい悲鳴ってやつです。

>>672
すごいです！ソンケー
どれくらいの期間、どんな方法でですか？
差し支えなければお教えください！

>>672
最後に１００キロオーバーを記録したのは２月ですが、本格的にダイエッ
トを始めたのは３月半ばです。
フィットネスクラブに入会して、ジムとプールで有酸素運動と筋トレと食
事制限。
食事は最初は２０００キロカロリー平均をバランス良く食べることから始め、
今は１８００キロカロリーを目安に食べるように努力しています。

>>672
おめでとう！そして折り返し地点ですね。
これからも頑張ってください。

やっぱり王道だよね。
私も20キロ減を報告できる日が近いので
励みになりますね。

age

身長160cm、体重63ｷﾛの♀です。（最終目標50キロ）
約1年で20ｷﾛ太って、70ｷﾛまで到達しました。
原因はストレスで自律神経失調症になり過食に・・・、
そして休職して一時は拒食になりましたが、すぐに過食。
外に出ることもなくなり、太る一方でした。

先月から精神的に回復し、いざ外出しようとしたところ全ての服が着れなくなってました。
「これではﾀﾞﾒだ！」と思い、7月より食事制限とウォーキングなどでﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
2ヶ月で6ｷﾛ落ちましたが、現在は停滞期！
生理前だからかな・・、食事も増えてないし適度な運動もしてるのに。
もっと運動量を減らすべきなのかなぁ・・・。
女性の方、生理前ってここまで停滞するものですか？
なんだか違う原因かと思って不安です。

>>677
そのまま続ければいいと思います。
あせりは禁物。

>677
体が飢餓警報出して栄養の吸収力を上げているんじゃないの？
少し食べてみては

>>677
1日の摂取カロリーどのくらい？

>678さん、>679さん、>680さん、
レス、ありがとうございます。

摂取カロリーはたぶん最低1000〜最高1300ぐらいと思います。
少ないのかな。
朝が一番食べて、昼は少しで夜は極少です。
アルコールも絶ってます・・・トホホ。

>>681
それは少ないよ。基礎代謝量以上食べないと。

>682さん、
そうなんですか・・・。
以前に「平均の摂取カロリーは1600で、
ﾀﾞｲｴｯﾄする人は1300以内におさめること」ってテレビで言ってた気がしたので。
何か根本的に間違ってたのかな・・。
じゃ、これまで減ったのは喜ぶべき理想的な形じゃなかったんですね。
ちゃんと勉強しないといけませんね。

>>683
平均の摂取カロリーは1600kcalかもしれないが
平均値よりもデブなんだから、同じように1300kcalに抑えたら
減らしすぎになります。

正しいカロリー制限の仕方を身につけてください。

25才　169cm　83kgです。

7月からダイエット初めて、10kg落としました。
でも最近、停滞気味。

体脂肪率は29%なんですけど、適正は私の年齢では20%以下だと
聞きました。
毎日、心拍数125〜130ぐらいでエアロバイク一時間程こいでます。
これって、一時間こぐより、30分×2セットに分けたほうがよいのですか？

2セットに分ける理由は？

1週間に1度暴食するときがある・・・・・ｳﾃｭ

>687
週1食の暴食を許し、残りの20食に気をつけよう。
ストレスが溜まる食事内容だから暴食になるのでは？
たまにダイエットの見直しも必要かもよ。

167cm73kgです。年齢は２３歳です。
前は何もしなくても６０キロキープだったのですが、
今年に入ってから激太り・・・そりゃもう病気かと思うほど。
市販の服のLがなかなかやばくなってきたのでｗダイエット始めます。
ついでに５０キロ代前半くらいに・・・。
宣言したからには頑張ろうと思います！！

ところで別スレに焼きトマトダイエットってあったんですけど、
試してみようと思ってます。

>>689
あれ過去ログ見れば分かるけど
痩せないよ
健康にいいっぽいし、って感覚で気休めに食っとくれ

ヴァーム飲めや

ヴァーム飲んだら運動してね。
飲んだだけでは痩せないよ（ｗ

>>689
男性ですか？
だとしたら今の自分の体形とほとんど一緒だ。
俺は62kg位を目標にしてるけど、50ｋｇ台前半って細すぎないですか？

昨日昼夜パーティでしたが、暴飲暴食は防げました。
人にお酌しまくって、食べないで話して笑って…で、ストレスも減らして。
お酒飲むとアイスが食べたくなるのですが、アルコールも我慢したのでそれもなし。
ちょっと自分を褒めてあげたくなりました。
秋〜年末に向けてこういうのどんどん増えていくので、いつもこうできたらいいんだけど。
ただいつも食べない夜に物を食べたので、体重は増えた…今日もスポクラ行こう。
>692
ヴァーム飲むと、際限なく汗でますよね。
FITTY（だっけ）でアミノ酸vsビール酵やってたけど、併用したら駄目ですかね。

食事制限 + 足踏み90分（直角上げではないですが）
とにかくこのまま続けていきます。
あと少しずつ筋トレも。

>>695
摂取カロリーの減らしすぎには気をつけてね

中学→55kg
高校→63kg
20歳→72kg
25歳→82kg
30歳（今）→93kg

こんなに長く育てたお肉は、
やはり同じぐらいかけないと落とせないでしょうか？
少し歩くとヒザと腰が痛くなり長続きしません。
どうやったら脚腰に負担を掛けずに痩せられるんだろう？
やっぱプールくらいしかないかなぁ？

>>697
膝や腰のためにもプールを利用された方がいいと思います。

>>697

女で93kgって・・・何食ったらそんなに太るんだ？

(((( ；゜Д゜))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

700ｽﾞｻﾞ

今日はジムでエアロバイク一時間と
傾斜10度坂のウォーキング30分。

ヴァーム飲んでから、運動するとめっちゃ汗かくよね。
運動終えたら、1,5K程、体重減ってた。
これの内、どのくらいが汗なんだろうか？

運動始めた頃は、運動前後の体重を見て喜んでいたな（遠い目）
食事したり水分補給すれば戻るから、最近はチェックすらしなくなった。
冷めているナ。ｳﾜｰｰｰｰﾝ。

１５３cm　７８kgのおでぶです
今乳児をかかえているので、夜旦那に預けて
ｼﾞﾑへ通いたいと思ってﾏｽ。
何せはじめての経験なので何もわかりません。
みなさんはどのようなﾍﾟｰｽで通っていますか??
やはり毎日通うのがいいのでしょうか??
旦那に迷惑をかけて自分の勝手で行くのでせいぜい
１日２時間が限界なのですが、毎日通えると思います。
それとも毎日通う必要はないのかな??
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽおねがいします。

>>702
ちょっとの体重変化に惑わされてるのな。
長期計画を見越して横軸時間、縦軸体重のグラフを書くのだ。
少しずつでも右下がりになってれば実感わくよ。

>>704
ダイエット5ヶ月目なので、運動後に体重計っているレスを見て
初々しいなと思いまして。スイマセン。
もう24キロ落しているので、淡々とやってます。あーテンション低いな。

>>705
こっちまでテンションが下がるような書き込みすんなよ。
勝手に淡々とやってればいいじゃないか。

>>702
あ、わかるわかるそのテンションの低さ。
あたしもすでに30kg程落としてるんで同じような感じ。
ほんと淡々とだよねー。

>>706
体重減らないのか？
カルシウム足りている？？？

>>708
おっ、デブ同士の醜い争いが始まろうとしている

カルシウムは足りてる。

＞７０９
デブウォッチャーですが、何か？

７０８ですた

>>706
おめぇはウゼェっつーのそんなにうらやましいかよ
>>707
勝手に同意してんじゃねーよ。クソデブ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ ＿＿　　＼
　　　　　　　　　　　　　　＼　　 , -' ´　　　　￣｀`＼
　　　　　　　　　　 　 　 _,　-‐'´　　　　 　 　 　 　 　 i
　／ <>　　　　　　,. ‐'´ _,.　-────-- ､.._　　　　l
　 ＼ ､　　　　 ／, ‐' ´　　 } }　 　 ﾘ　　　 i,　　`;‐ ､.　l
　　　ヽﾞ､,,. -‐'rf'´ ､ノｰ--‐'ﾉー-ｧ'ヽ.ﾘ＿ﾉ_　,ノ'　 ;' ヽ.ヽ
.　⊃　| |　　　| |　　}ﾉ´─‐- ､,ノ'´　ヽ､ヽ＼へ、ノ' 　 ヽ.}
.　　　 | |　　　| | "´}　　 ,二二_`'‐-=ソﾉ｀ ;{＿_;ゝ、_,.ノ'ヽ!
　　 　 ! !　　　! !　_,l.　`'　 （｡P} `　ヾ´　 /r;c-､,｀〉 ） _,,ﾉ'
　　 　 ! !　　　! !　　} 　 `ー--‐'　'"　　　ヽﾞ‐'ﾉﾞ,ﾙ'/ _ﾉ
　　 　 | |　　　| | "´!　'"´　 　 　 　 　 　 ＿｀!　:{'ﾉ ,ｲ
　　 　 | |　　　| |　 ﾘ　　　　　　　 　 　 ´ '',.ィ' 　 ! _}.!　 　お前ら！
　　　　| |　　　| |　 } 　 　 　 　 ,.-──‐-､　　　 l　}l　　　もうすぐ食欲の秋だぞ！
　　　　| |　　　ヽ:､"｀ヽ､　　 ／ｰ'´￣￣｀y}　　　l｀ｿ!　　　食べ過ぎるんじゃないぞ！
.　　 　 ! ! 　 　 　 ｀`'‐ ､ヽ,､l, -─- ､- ､　!　　 ﾉ､）l　　　　
　　-‐''　|、　　　　　　　 ｀'' ゝ、 ,.. -────‐-'､!
　　-‐ ' ´＼` ‐ ､　　　　　　　 ｀!　　　　　　　　　　|
　　　 　 -‐'/7￣{{｀`' ‐ ､　　　 |　　　⊂ニﾆ⊃　　|

>>703
>>今乳児をかかえているので

30Kgぐらいの乳児を抱きかかえながら体重量ったのかとｵﾓﾀ｡
その巨体ならジムなど行かずとも普通の生活をすれば痩せるだろが。
生活習慣から見直せ。

>>703
せっかく旦那さんがみててくれるって言うんだから
ジムに行った方が精神的にもいいよね。
週何回とか始めに決めると、あとで辛くなるかも知れないから
しばらく通って様子を見てみれば？

>>703
つーか、ジムの前に自転車にでも乗ってたほうが膝を痛めないで
いいのでは？あと、プールとか。
そこまで太いと足に負担がかからない方法を選ぶほうが無難です。
それから食事を控えると最初は面白いくらい体重が落ちる。
朝、昼はある程度食べて、晩御飯は赤身肉を使った野菜スープのみに
してみるといいよ。（肉は一日50グラム位）
私は168センチ、98キロあったけど、上の方法で現在は78キロです。
もちろん現在もダイエット中。
食事のほかにウォーキングや呼吸法を取り入れて奮闘中。
あと20キロは頑張る。

>>703
追加：一日2時間弱の時間が取れるのなら、2時間弱自転車に乗ると
いいよ。ジムにかけるお金を痩せてからの服代にでもしたほうが
楽しみが増えていいと思う。
それから、黒酢を使ったお酢の物を毎日食べるといいよ。酢物には
桜エビ、キュウリ、ワカメ、黒ゴマ（すったもの）を入れるとダイエット中
でもお肌がスベスベになります。
それから、ローカロリーだからといってキノコを摂り過ぎると体に悪いそうです。
一日300グラムを超えてしまうと腎臓（だったかな？）を悪くすると先日放映した
テレビで言ってました。

みんな必死だな（藁

>>703
1日中お子さんと一緒だから気分転換にもいいかもね。
ジムで無理のないメニューを組んでもらうのは如何でしょうか？
週に2、3回ぐらいから始めてみては？

>>717-718
乳児がいるお母さんに勧めるダイエットじゃないよ。
時間があり、一人暮し、家族と同居の人、または専業主婦向きと思われ。

晩ご飯に野菜スープだけなのは、間食に走りそうだね。
食事は適量をきちんと取る方が精神的にも満たされますよ。

>>719
偽者ｳｻﾞ。

>>720
そっか、毎日は無理でもダンナさんが協力的みたいだし、703さんの
場合はジムに費やす時間を自転車に費やせばすむ話ですね。
それから、朝昼を普通に摂っていたら晩が野菜スープだけでも間食に
走ることにはならないと思うけど？
野菜スープは具沢山にすればいいことだし。
キャベツ、もやし、玉ねぎ、にんじん、キノコ、他を入れる。
もちろん家族にも一品として食べさせる。酢の物もね。

>>721
(´-`)oO(なんでそこまで野菜スープにこだわるんだろう。。)
(´-`)oO(とっても近所のお節介オバサン臭を感じるよ。)

体重71キロなんですが体脂肪が52％もあります。
異常過ぎるのではないかと物凄く不安です。
運動すれば、減ってくれるでしょうか・・・？

＞723
男性ですか、女性ですか？
身長は？
いずれにしても異常です。
そこら辺までお迎えが来てますよ。

>723　>運動すれば、減ってくれるでしょうか・・・？

私は１５９ｾﾝﾁで９３キロの時同じ体脂肪率だったよ。
運動中心のダイエット実行中で今８５キロの３８％まで落としたよ。
身長にもよるけど７１ｷﾛで５２％とは
無理なダイエットでリバウンドした過去あり？

>>723
有酸素運動で脂肪を落しましょう。

>>725
１５９ｃｍで除脂肪体重５２．7ｋｇ！？筋肉凄いんだね。
良かったらどんな運動してるのか教えて！

身長は159ｃｍ。女です。
ダイエットは数年前に１０キロ落としました。
リバウンドは５キロくらいかな？

私は１６１�p６７kgで体脂肪率が３７％です。
毎日が不規則で食事も運動もめちゃくちゃです。
一年程前に１０�sを約一ヶ月で落としてから、最高で６３kgまで落ちたのですが今年に入ってから気が緩んで今にいたります。
さすがにやばいと思ったので、今は食事を野菜中心に変えて時間のあるとき（週３回位）
一時間ほどのウォーキングをしています。家にいるときはダンベルを少々。
こんなダイエットはダメでしょうか？生活が不規則でもできる有効なダイエットってありますか？

エアロビクス（1番ハードなクラス）とアクアビクスってどっちが
ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的ですか？プールの中はやはり地上よりもカロリー消費
しますか？

>730
続けられる方。

正直、普通→スリムには効果薄いらしいけど
巨→やや太め程度に移行するには、水泳が最強だと思う。
ヒザ腰痛めないし、水圧のマッサージ効果＆リラクゼーション効果もえられるし。
水着イヤーンな人は、とにかく最寄りの市営プール見学に行ってみたらいいと思う。
人目が気になるっていっても、意識しちゃうのは
せいぜい自分の年齢＋−１０歳くらいの同年齢世代の目だと思うし。
私の行っているところは町営で、健康に命をかけているシルバー世代が８割だから
全然気楽です。
客層を見学に行くだけでも行ったらいいと思う。

>>725>１５９ｃｍで除脂肪体重５２．7ｋｇ！？筋肉凄いんだね。
>良かったらどんな運動してるのか教えて！

ｲﾔ、水分が多いと思われ（藁
それと巨体を支えられる筋肉は下半身についていると思う。
人より重ければその分生きてるだけでも負荷が大きいわけで。
痩せてくれば不要な筋肉は落ちると思いますよ。きっと。
有酸素運動は↓これやってます。

ゲームでダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021934793/

>>698
レスありがとうございます＆遅レスすみません。
ウォーキングとかジョギングしてもヒザや腰を痛めて病院に通ったりして
なかなか上手く行かなくてメゲてました。これから少しずつ頑張ります☆

>>699
ホントですよね。自分でも怖いです。
高校に入ったとたんに異常に食欲が増して
どうにもならないくらい育ってしまったです。
ていうか食事制限のダイエットしてリバウンドでここまで育ちました。
10kg減って15kg増える　みたいな感じでしょうか。

経過報告

132日目 84.2ｷﾛ(19.8ｷﾛ減) 体脂肪率36.9%
【4/22ｽﾀｰﾄ 158ｾﾝﾁ/104ｷﾛ】

涼しくなってきたので
ﾒｲﾝの運動をｽﾃｯﾊﾟｰからｳｫｰｷﾝｸﾞに戻して
脂肪を減らしたいと思います。

今日はﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸで2時間ほど走ってきました。
暑かったなぁ。

>>733
URL貼ってくれてありがとう。
面白そうだね。読んでみようっと！

>>723
体脂肪が52�lってやばいんじゃない？
どーゆー構造してんだ？？

１５６センチで６５キロ。これは巨デブとみなしていいんですよね。

ただのデブ
巨を簡単に使うな

ヴぁーむうってない・・・あみのばいたるでもへいき？

＞740
どこかのｻｲﾄに比較データがあったが。。
まぁどっちも同じようなものかな。
でも、あれらにもカロリーあるからあまり依存するのもどうかと。

漏れはウォーキング1時間一定のスピードで歩けるようになってから
徐々にVAAMを抜いていった。

>>741
さんくす。
いぞんするきはないんだけどうんどうぶそくだったからたいりょくてきに・・・
まーなんしゅうかつづけてみますわ。

＞742
とっかりとしてはいいと思うよ。＞VAAM系
長く運動できるしね。
まぁｶﾞﾝｶﾞﾚ。

1日にエアロビクス3本、アクアビクス1本踊りましたが減りません。
リバウンドばかりしてたせいでしょうか。食事は少ないです。低い基礎代謝
になっちゃったのかな。165センチ、72キロから69キロになりました。
ジムにいくようになってまだ9日くらいです。（ジムにいってからまだ900グラムしか
落ちてません）私はやる気あるんでマラソンも加えようかと
思ってます。。目標は49.9キロです。何か変えたほうがいいですか？


ちなみに体脂肪は４０％とかを記録しましたが最近計ると３１％くらいです。
たまに３４％になったりします。体重は無視して体脂肪を落とすことを考えれば
いいのでしょうか？あと20キロつらいですが頑張りたいのです。

>>744
1日の食事内容を教えて下さい。摂取カロリーも。

ヴァームは、ジムに飽きて行くか行かないかで迷った時に飲む。
250円が勿体なくて行かざるを得なくなる…
貧乏性だが、自分にはよく効く。効果は二の次。自分的には満足だけど。
ちなみに>>744、体重も大切だけど、見た目痩せていけばいいんじゃない？
わたしよりも痩せてるんだからがんがれ。頑張って追いつくよ…

>>745
すごい少ないですよ。拒食っぽくなってるんです。食べるのが怖いっていうか。。
今日食べたものは

朝：ゆでたまご１、ブルガリアヨーグルト100グラムくらい、納豆1パック、
　　豆腐100グラムくらい、
昼：ごはん１、ゆでたまご１
夜：納豆2パック、ご飯少々、トマト中2個、豆腐100グラム

たぶんこれくらいだったと思います。
ちなみに昨日運動無しですごしたときの食事内容

朝：トマト中2個、納豆１パック、豆腐100グラム、ごはん少々
昼：やきそば残り少々、マルシンハンバーグ2個、
夜：菓子パン2個

昨日は運動無しで好きな菓子パンを食べてストレスを少し発散したので
今日の運動を頑張れたって感じです。ちなみに土曜と火曜は運動無し日に
するつもりです。

私本気です。世の中60キロ痩せる人もいるんだ！たかが20キロくらい落としてやる！！

ちなみに今まで48キロから72キロまでの間隔でリバウンドしました
12キロくらいの増減を過去に3回ほど繰り返し、細かいリバウンドは無数に
繰り返してます。（過食症経験あり）

今回は本気です。5年振りに本気になれました。マラソンでも何でも
やります。エアロも踊ります。

今回もリバウンドに100kg

>>749
そんなこといわないで〜

>>744
ネタなのか？　2〜3ヶ月続けていても効果が上がらないってんなら
ともかく、たった9日間で成果を求めるんじゃない。

ダイエットハイ？
もう少し冷静になった方がいいよ。怖いよ。

>>746
定価で買っているの？ヴァーム缶

>>747
バランス悪い食事取っているね。
タンパク質を取ろうとしているのはわけるけど。
せっかく運動しているのに、こんな食事だったら効率悪いだろうね。

私もリバするに250kg。

×　タンパク質を取ろうとしているのはわけるけど。
○　タンパク質を取ろうとしているのはわかるけど。

でした。

>>744
ネタじゃないですがハイになってます。
>>747
やはりバランス悪いですか？どんな食事がいいですか？

リバして100kgおーばーに28kg

ヴァーム缶ほしい・・・どこまでかいものにいけばあるのやら・・・

>>747
マルシンハンバーグ２個って、自分でも変だと思わない？

あは、本当だ。
菓子パン２個ってのも光ってるね。

>>758
変ですよね。。バランスよい食事ってのがよくわかりません。

この板にダイエットのくだらない質問ってスレがあるから
そこへ行って過去ログ全部読んでみることをおすすめします。
マジレスです。

>>744
>>目標は49.9キロです。何か変えたほうがいいですか？

目標を149.9キロに変えてみてはいかがでしょうか。

あんまり煽んなや

>>744
男性ですか？

意地悪はもうやめにしてﾏﾁﾞﾚｽしてあげよう

女性ですが・・25歳です。

＞757
どこにでもあるんじゃネーノ？
ネットなら楽天とかヤフオクするとか。

>>747
調理しない人か。
だからバランスのよい食事がわからないんだ。
結婚したら困るよ。

>>747
ハンバーグ2個に菓子パン2個･･･(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

食事制限してる(と思われる)割には「〜gくらい」とか「〜を少々」とか多いね。
以前あった祭りの主人公、にゃもんの言い訳を思い出すよ(w

ｹﾞﾗｹﾞﾗおデブさんたち必死ですね。

せめて夜と朝をとっかえろな…

＞昨日は運動無しで好きな菓子パンを食べてストレスを少し発散したので
今日の運動を頑張れたって感じです。
＞ちなみに土曜と火曜は運動無し日にするつもりです。
＞私本気です。世の中60キロ痩せる人もいるんだ！たかが20キロくらい落としてやる！！

何がいけないかって、最初から菓子パン２個も食べた言い訳を
自分自身にしてるところだと思うよ。
＞菓子パン食べてストレス発散したから運動出来た。
たかだか１週間ちょいで１�s近く落ちたのはすごいのに
（まぁ、始めた当初は水分や排泄物で簡単に２．３�s落ちるけど）
まだ９００グラムしか落ちてない…と言うところとか
今の、知識が無く意欲だけが空回りしてる状態だと
とても、いづれ来る停滞期を乗り越えられると思えないよ。
あと、ストレスを菓子パンで解消しちゃうほど、したくない運動なら
別の運動探せば？
私はダイエットで水泳始めたけど、もう今や体から塩素の匂いが抜けてくると落ちつかないくらいの
プールジャンキーだし、楽しくて安らぐから泳いでるよ。
ウォーキングスレみても、早朝歩く爽やかさ気持ち良さが伝わってくる。
スレ住人は目標はダイエットでも、根本的にそのスポーツにハマっちゃったから続くんだよ。

デブは何をやってもダメ

とりあえず、自分の身長・年齢・生活強度から基礎代謝を出して
一日何kcal取らないといけないか考えて
大まかでもいいからカロリー計算してメシつくって
筋トレと有酸素運動を平行して行って…

１２�sものダイエットを３回もくり返してるんだから、知識が無いわけないと思うんだけど…

同じ食品を２個食いしないこと。

知識がないから３回も繰り返してるんだと思う。

debuyaのレギュラーにしてもらったら？どうかな。

＞昨日は運動無しで好きな菓子パンを食べてストレスを少し発散したので
＞今日の運動を頑張れたって感じです

残念ながらその菓子パンで３日分の運動はチャラになってしまいました。
本日分の運動＝菓子パン１コ消費するかしないか。
もの凄い本気でダイエットやるっていってるのに、たった９日でストレス解消菓子パンか。
本気のたかがしれまつな。

>>744
過去ﾛｸﾞ読んでごらん。
参考になることが沢山書いてあるよ〜！
知識は教えて貰う事ではなく、自分で得る物だから。
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ!!

歩いた歩いた歩いたよ〜！！！！！
ホテルの46階から見たときは東京タワーが近く感じました。
なので歩いて行ってみよう、ということになりました
結局、2時間もかかっちゃったw
なんとなくいい運動になってしまいました

でも往々にしてカショッカーのほうが食品カロリーには詳しかったりしないか？

ここは運動王道＆気長に根強くマターリと、なスレで
年単位でゆっくり成果を出すことを考えてる人も多いしな。
すぐに結果の欲しい７４７は時限スレのが向いてるのと違う？

>771
まぁ、そう言わずに生温かく見守っていこうや。

>744
>私本気です。世の中60キロ痩せる人もいるんだ！
>たかが20キロくらい落としてやる！！

たかが20キロじゃないよ。今まで12キロ成功しているから、そこまでは順調に
痩せるかもしれない。けど、その後半月も数ヶ月も停滞期がくる場合もある。
気合だけで乗り切ろうと考えずに、長く続けていける運動を見つけることが先決
だと思うよ。
747の食事量＆カロリーは異常だと感じないの？
野菜が殆ど（全く？）無いよね。
汗で流れたビタミンやミネラルはどうやって体が補充するの？
糖尿病の食品交換表でも購入して単位で食事を食べていくことをお勧めします。
それと、９日で９００gしか減らないといって菓子パン２個、マルシンハンバーグ
２個は日ごろの食事からして暴食の域に入るのでは？
以上ﾏｼﾞﾚｽ。

>私本気です。

ﾃﾞﾑﾊﾟｶﾓｼﾚﾅｲﾅ

煽りながらもマジレス返してる（ｗ
やはり、このスレの人達は優しい

…たかだか２０�sっていうけど
脂肪１�s＝７２００kcal　２０�s＝１４４０００kcal
基礎代謝から食事制限で３００kcal、運動で３００kcalの
一日６００kcal消費できたとしてすら、
奇蹟のような最速でも「無理なくやれば」８ヶ月はかかるんだよ？

でもそんな数字どおりうまく行けば誰も苦労せず
「レプチンのセットポイント変化」とか「少ないカロリーへの体の慣れ」とか
停滞期とか停滞期とか停滞期とかで、このスレの住人の多くは
年単位の気長ダイエッターだろう。
いやダイエットに留まらず「未来を見据えた生活習慣の改善」だね。

↑　
744を否定しているのか、住人を否定しているのかさっぱり分からん。
ついでに言いたいことも分からん。

去年買ってきつかった服が６月頃には着れるようになった。
６月頃に買ってぴちぴちのぱっつんぱっつんだった服が昨日着てみたら余裕で着れた。
現在最高体重より−１１ｋｇ。これからもがんがる。

>>744
ここのログや他のスレも読んで
足りない知識を補充してくれ。
食事改善も重要。

>>785
がんがれ！

母が菓子パンの切れはしを「美味しいでー」と言って私にさしだす。
母が手作りの白玉だんごを「美味しく出来たわー」と言って私にさしだす。
母が就寝前に「旨いでー」と言って缶チュ−ハイを私にさしだす。

ああ全部断ったさ!!
実家いるといろいろ誘惑されてツライ!!
母に打ち勝ってこそ忍耐は鍛えられるんだわー
そう思わないとやってられん・・・・
ひとりぐらしするべきか

>>787
えらいー

>>787
うちもそういう母親です。
くわえて出来合いのお総菜好き(天ぷらとか)で、野菜がおかずに
出ることは週に３日あるかないか。
これではいかんと、自分でモヤシだの白菜だのを買ってきてノン
オイルの野菜炒めなどを作るんですが、そうすると無茶苦茶機嫌が
悪くなって当たり散らされる(涙)。台所を使われるのがイヤみたいで。
うちのメニューをココに書いたら罵倒されまくりでしょう、きっと。
今は現体重が酷いのと運動でなんとか落ちていってますが・・・。
一人暮らし出来るほどの甲斐性はないし。頭ｲﾀｲです。

1月からダイエットして8ヶ月。
やっと97キロ→69キロになりました。
まだまだ巨デブ子だけど、最近やっと生きててよかったなぁって思う・・。
風邪とかひきにくくなったし、服とかメイクがもっと好きになりました。
成人式までに50キロ台になって、さんざんいじめてくれた人達に逢いたいです。

すごい根性だ。見習います。

>>790
ちょっとペースが早いと思います。
特に食べ物を極度に減らしてたら、数年でリバウンドするよ。
気楽に長期的展望でやったほうがイイ！

久しぶりの報告です

ここ２週間ぐらいダイエットをお休みしてました。
急に決まった転勤の準備も落ち着いてきたので
今日からまた気合い入れて頑張ります！
体重の方は何とか５０kg台に定着しました
朝計っても、夜計っても６０kg台に乗る事はないです。

仕事を始めてから毎日緊張感ができました。
仕事柄、若い子が多いのも刺激になっていいです
若い子に負けないように頑張るぞ〜（ｗ

７３→７２
まずまずかな

最近疲労回復にグレープフルーツをよく食ってます
昨日なんか朝昼晩３個もペロリといってしまった
過ぎたるはなおなんとやらというか昨日はさすがに食べ過ぎかな　ハハハ
でもサッパリしててくせになる
うめぼしを食べることもあるよん

そんな難しいことわかんな〜い。
調べるのめんどくさ〜い。
短期間で楽してやせた〜い。

ついフラフラと食べちゃうことって有るよね…
ピザ４切れも食べちゃって、
毎日の運動を３０分多く取る等、調整４日でやっと戻りました。
友達との外食で楽しく（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ く食べたやつのなら、苦労しがいがあるけど、
気のゆるみで食べちゃった物の調整の苦労はやだな。後悔ばっかりで。

>>795はにせものです。トリップつけます。

でも、みんなちょっと冷たいですね。

>>796
そうそうそう！
今週は気持ちカロリー摂取を控えめにしないとなー

>>797

＞でも、みんなちょっと冷たいですね。

このスレのノリみたいだよ
それは気にしなくていいけど
食事の内容はおいらもちょっと首をかしげるかな
さすがにハンバーグ２個とか菓子パン２個だけの食事は理解されないと思うよ
体重は落ち始めるとスーと落ちていくので気長にやってはいかがかしらん？
みんな１年とかそのくらいのスパンで考えて頑張ってるよ

>>794=744
冷たいんじゃなくて その意識の持ち方に疑問を感じる人が
多いだけだと思うよ。
正しい知識とやる気をもって、頑張りましょう！
でも、頑張り過ぎは三日坊主や挫折の元なので、適度にね。

あう、誤爆
>>797 ね

それだけ燃え猛るダイエットへのやる気があるんなら
時限スレ行ったらどうかなぁ。ちょうど９月１日〜が始まったばかりだし。
そこで揉まれて、あそこで叩かれないような食事日記を作れるようになるのを
初めの第一歩にしてみれば…

１２�sもの増減を３回もくり返す間に、基礎的な知識もつけることが出来なかった
７４４はたいへんに気の毒な人であると思うが。
今からでも「自分で検索して正しい知識を得る」気はないの？

>>744を罵倒したい。。
まずはその性格を直したほうがいいとｵﾑ｡
実生活で一番嫌いなタイプかも、
しかもネットでまで滲み出てるのも凄いけど。

>>797
アドバイスくれた人だっていたじゃん。
真摯に受け止めてがんばりなよ。
それともアドバイスの意味がわからなかったのかな？

744は
もうだめぽ

744の発言は頑張ってる自分にとってすっげﾑｶﾂｸ
自分はネットで色々ﾀﾞｲｴｯﾄの事調べて１４キロ痩せた、半年かかったよ
あと半年かけて８キロ落とす予定だよ！
んな、１０日やそこらでいったい何を期待してるのかっ？
744みたいな奴は一生デブってろ！

酷い言われようだな、７４４。

まぁ言われるだけのｱﾌｫっぷりを晒したからな。

>797
は？みんなあんたにマジレスしてんだよ？
そのむっちゃくちゃな食事内容を初めとするダイエット無知に。
それなのに「冷たい」とな？
まっさか「すごいですねー、がんばってるんですねー、私も見習わなきゃ」
なんてレスを期待していたとか？



体脂肪より脳内脂肪の除去が先かもね。

744、逃げたのか
まさに豚ｽﾞﾗ

みんなの冷たいレスで私はすごくストレスがたまりましたので、
今から菓子パン二つ一気に食べます。

>>744
いっしょにおかしを
たべませんか？

　　　∧_∧ ■
　 　 (・ω・)丿　ｯﾊﾟ
.　 ノ/　 /
　　ノ￣ゝ
￣　￣　　　　　

>>811
ﾏﾙｼﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞも２個忘れないで下さい（ﾜﾗ

７４４は無知だが、７４４なりきりして嘲笑ってるﾔｼは悪趣味だよ。

おひさしぶりです、海月158号、旧158cm74kgです。

ダイエットはじめて、かれこれ2ヶ月半経過しました。
あれから、雨の日以外は毎日ウォーキング。
腹筋ダンベルツイストも追加して頑張ってます。
料理もバランス考えてとってます。ここや相談スレには
お世話になってます。

体重は…
74kg→65.6kg
体脂肪率は…
45%→35%
ウエスト-14cm、2サイズダウンです。

今月、なんとか-10kg達成できたらいいなぁ。
あせらず、頑張ります。一生は長いですから。

で、パツパツだけど、憧れてたお店の洋服が着れました。
これが、きれいに着こなせるようにと思って買いました。
見えるとこにかざってあります。

デブって精神病だと思う。

http://www.threeweb.ad.jp/~mciccone/rachael/

↑漏れの彼女に似てる

>>816

１種の奇形

>>815
がんがれ！

>>819
ありがとうです。

-10キロ今月っていうのは、今月あと最低1.6kgへらして
トータル-10キロという意味です…。
一ヶ月10キロも危険で減らせないですよね。

そうなると、折り返しです！さらに厳しくなるけどがんがります！

　あの〜今日レスしてる人たちはみんな偽なんだけど。。
ハンバーグとかの一方食いはもうやめます。みなさんの罵倒の
おかげで菓子パンをくう気にもならなくなりました。サンキュ。
最初の卵などのメニューのほうはどうですか？（菓子パン日ではない方）
今日も運動しますが明日は休息日です。そういうときはチト怖いんで
野菜中心に頑張って食おうと思います。運動日はもっとたんぱく質とりいれます。
野菜もドレッシングなしがいいよね。野菜ぐらいはもっと食べることにします。


脳内脂肪除去します。少なくとも減らないから→ドカ食いっていう悪循環を
いままでやってきたのでそれだけは一生涯しないと誓います。

>>821
| 朝：ゆでたまご１、ブルガリアヨーグルト100グラムくらい、納豆1パック、豆腐100グラムくらい
| 昼：ごはん１、ゆでたまご１
| 夜：納豆2パック、ご飯少々、トマト中2個、豆腐100グラム

大豆製品が好きなのがひしひしと伝わってきますね（ｗ
ところで野菜類がほとんどないんじゃない？

あとドレッシングにしてもノンオイルだとか低カロリーとか工夫すればいいし、
ドレッシング量を減らす方法だってある。たまには生で食べて野菜の本来の味を楽しむのもよし。

>>821
>最初の卵などのメニューのほうはどうですか？

バランス悪いよ。これだけアドバイスもらっても分からないの？
筋トレヲタみたいな食事は味気ないよ。

>>821
本物だと信じてあげるからいい加減ﾄﾘｯﾌﾟ付けろ。

体重が1キロかわるとウエストも1センチかわってる。
いま88キロで100ｃｍ。71キロになったら83センチになるわけだが
明らかに体重のわりに腹が太い。E.T体型なんですよ・・トホホ

>>825
男性ですよね？

うい。男です

あと、カロリー計算してくれるサイトがあるだろ？
くだ質スレからリンクしてるグリコの。
そこでご飯からなにからグラム計っておおまかなカロリーだしなよ。

あと運動のメニューかくとか。エアロビ３本ってあるけど、
あれも上級初級で強度ぜんぜん違うし。
自宅でエアロビって難しいから、ジムに通ってるのかな？

＞825
つーか漏れなんか体重15kg、体脂肪10%減らしてるのに
腹回りは1cmも縮んでない。
なぜなんだ〜(TдT)
（女だよ）

>>829
15ｋｇ体重へって、体脂肪も10％減ったのに
ウエストが変わらない？？
あたしも14ｋｇ、10％減ったけど
昔はいてたぴったりのズボン、今はチャック下ろさなくても脱げちゃうよ
体重計壊れてない？

>>829
体重計が壊れてる可能性もあると思うけど、
子宮や卵巣が腫れてる可能性もあるよ。
私は、胸・腕・肩・首などは痩せたのに腹回りが変わらないので
おかしいな、と思ってたら卵巣が腫れてることが分かった。

手術で取り出した片方の卵巣は、１０キロ以上・・・。
痛みや生理不順などは全くなかったので、内臓脂肪だと思ってた。
一度医者に行ってみては？（私は内科の腹部エコーで発覚）

>>831
ｸﾞﾊｯ・゜・（つД｀）・゜・　
婦人科って逝きづらいなぁ。
普通に生理来ててもその可能性あるの？
生理痛も普通or無いんだけど。。

ｺﾞﾒｿ、ちゃんと書いてあった。
大人しく病院でも逝きます。。

>>831
そんなこともあるんだね。
心配になったからサイズチェックしてきます。

164cm/82kgありました。2001年の元旦には。
164cm/55kgです。本日2002年9月2日。
やりました。大成功。笑いがとまらない・・・。
1998年4月、晴れて会社員への一歩を踏み出しました。このとき52kg。
1999年5月、会社での健康診断。一人暮らしのわたしは、当時体重計を持っていませんでした。
洋服も制服も、下着もきつくなってるし、なんとなくわかってはいましたが、
まさかこんなに増えていたとは・・・。このとき68kg。体重計を購入。
2000年5月、またまた健康診断がきました。この一年、色んなダイエットを試したが、
どれも長続きせず、また誘惑に勝てず、を繰り返した。はいはい、わかっています。
わたしの体重は、このとき77kg。
大学生のころ、かなりモテモテちゃんだったわたしに、同級生たちは驚く。
太った、という事実をやっと認めることができた。
周りの目を気にして、自宅と会社以外は出歩かなくなる。
オシャレへの興味もなくなってくる。そもそも着れる服がない。
2001年正月、21世紀の幕開けとともにダイエットを決意。
過酷な試行錯誤を繰り返し、現在にいたる・・・。むふふ。

>>835
おめで�d
ダイエット方法を教えてください。

>>835
笑いが止まらない！って私も言えるようになりたい！！
どんな運動をしたんですか？
おすすめのﾀﾞｲｴｯﾄ料理はありますか？
良かったら教えてｸﾀﾞｻｲ！！

835です。
やっぱり、しっかり食べて、運動して、よく眠ること。
そして、続けること。
わたしは、食べるのが大好きなので、ある程度は我慢するけど、どうしても、
ってときは食べてた。
また明日からがんばろ、って。
だんだん胃も縮小されてくるから、少しで満足できる体になってきます。
運動は、当初ジムへ通いましたが、通うことがストレスになってしまい、辞めました。
ステッパーとか、自宅でできるものをコツコツ続けましたよ。
ハードなものはきっと続きません。短期決戦ならアリかも。
最後の３ヶ月くらいはエステヘいきました。
これは、体重を落とすことよりも、ラインを整えるのが目的です。
わたしは良心的なサロンを選んだので、エステの総額は１７万円くらいでした。
これは夏のボーナス払いにしたので、ローンとかは組んでいません。
やはり、サプリメントとか塗るだけとか、あまり効かないと思う。
結局、摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを増やすだけだから。
運動を続けると、基礎代謝があがるから、リバウンドもしにくいです。
みなさんの参考になればいいんですが・・・。

朝昼普通に食べて（間食もたまにしました）、夜はヴァーム飲んでスポーツクラブ。
このやり方で1週間で75.4→72.8になりました。
最初の痩せは水分だと分かってるのですが、脂肪率が全然変わらないんです。
リバウンドしやすいダイエットなんでしょうか。ちょっと心配です…。

>最初の痩せは水分だと分かってるのですが、

判ってるならいいじゃん。たかが１週間で心配ってアンタ(ﾆｶﾞﾜﾗ
というか、「普通に食べて」「夜はスポクラ」と
具体的な食事メニューもトレーニングメニューも一切書かないで
「リバしやすいダイエットなんでしょうか？」などと質問されても
答えられる人は皆無と思われ

>>838 おめでとん。そしてうらやますぃ。
最後のエステってどうでした？効きました？
１７万で何回ぐらい行けるんでしょう？
私も締めはエステで整えたいと思っているので。
自分で脚とかマッサージしてますが、やっぱ違うのでしょうか？

>>838
おめでとう！

>>841
エステ、とりあえず気持ちよかったよ。
これまで頑張ってきたご褒美的なこともあり、癒されに行ってた感じ。
マッサージは、たぶん勉強すれば自分でしても同じだけど、人にしてもらうことで
リラックスだと思うな。
それに、リンパの流れとか、ツボとか、筋肉のしくみ(配置図？)とか、
わからんことが多すぎた。

>>835　＞胃も縮小されてくるから

やっぱポイントはここだよな

>>838
羨ましいです！この喜びは努力した者だけのものですよね
私も頑張るゾ！いい刺激になりますので
何かダイエット中のエピソードとかがあったら沢山教えて下さい！

　　　彡川川川三三三ﾐ〜　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　川｜川／　　＼｜〜　＜　私も頑張るゾ！
　　‖｜‖　◎---◎｜〜　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜
　　川川　u 　∴）д（∴）〜
　　川川　　　　　　〜　/〜　ふぅ〜はふぅ〜
　　川川‖　　u　〜　/‖〜
　川川川川　 　　　／‖＼〜
　／　u　　　u 　　　　　　u ＼
／　　　　　 　u　　　u　　　　＼　
　u　　ノ　 u　　　　　　　　）u　|
　　　ﾉu 　　.:::o:::.　　　.::o::.ヽ　 |
　　/|　　　　　　　　　　　　　ヽ　|
　 /|　u　　　　u　　　　　　u 　） |
　 |（　　＼＿＿＿_　×　＿／） }
　 | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿丿|
　Ｊ|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||し|
Ｊ　　　　　　　　　　　|　|　　　 |Ｊ
　　　　　　　　　　　　|　|　　 　 |〜
　　　　　　　　　　　　| /　　　　 |〜
　_＿＿＿＿＿＿＿/|＿＿＿＿|〜
　|　　　　　　　　u　 | u　　　　　|

ダイエット中は、基本的に友達との交流が減りましたね・・・。
彼氏は、かなり食べる人だったので(なのに彼はガリガリでした。170/51くらいで。)、
食事を一緒にするのがつらかったです。
お昼のランチも基本的に手作り弁当でした。
周りの知人すべてにダイエット宣言するといいかもしれません。
きっと、やせなきゃ、っていう使命感もでると思う。
>>841
さっき、答えるの忘れました。
エステは、１７万円で１０回でした。お試しと諸々のサービス企画が手伝って
プラス４回だったので、合計で１４回です。
だいたい週イチくらいで行きました。
勧誘とか、ホームケア化粧品とか、しつこくない店だったのでよかったと思います。

＞835
えらい！よくやったね。
私も再来年の正月に同じ思いをできるようにダイエット中です。
2004年元旦　48ｷﾛ　笑いが止まらない･･･
って書きこめるように頑張っている85ｷﾛ（それまでにこのスレあるのか？

わたしも痩せたあーい！
今毎日エクササイズしてるよ。

>>849
ポテチ食いながら2chやるのはやめなさい

ヴァームって効くの？脂肪燃焼に？？

ヴァームで安いサイトはどこでしょうか？相場は一袋いくらくらいですか？

>>851
ちゃんと空腹時の運動前に摂取すればね
んで運動も1時間はする
夏前にそれを1週間続けたら一気に5kgくらい落ちた
腕なんて血管浮き出てきたし
体脂肪率も一桁行った

止めたら3kg太って血管も浮き出なくなってしまった

ヴァームは最後の手段にしときます

>>851
VAAMが脂肪を燃焼させるわけではないよ。

通常、運動をすると最初のうちは糖質（グリコーゲン）が消費されて、
それが少なくなってきてようやく脂肪が分解されはじめるわけだが、
メーカーの言い分を信用すれば、VAAMを飲むことによって運動開始時
からいきなり脂肪が分解されるってことらしい。

だから、運動によってこの分解された脂肪（脂肪酸）を消費しなければ、
また脂肪に逆戻りするだけ。

俺はジョギング前に飲んでたけれど、確かに飲まないときよりバテにくい。
少なくとも、いつもより長く運動を続けられる、という効果はある。

>>855
乳酸があまり出ない（んだか作らない）から疲れにくいんだっけか。

去年の12月から気合入れ始めて
18キロ絞ったよ。
でもあと10キロ逝きたいけど。

お盆休み中にグルメ三昧してたら、あっというまに３キロ増。
体重が82キロになってた。
大反省して盆明けからダイエット開始。
軽い食事制限、ウォーキングと呼吸法で頑張ってます。
で、今日は77キロになってた。
野菜を食べまくってるせいか、お通じも毎日くるようになった。
肌の調子もいいし、クマもなくなった。ありがたや。

ひっそりと３０ｋｇ減達成しますた。

2001.10.29　95.0kg　52%
2002.09.01　64.8kg　28%

減った脂肪は31.3kg。
約１０ヶ月、長かったよーなあっという間だったよーな。
あまり減らすと皮のたるみがｲﾔﾝなので当分維持モードでいきまつ。

>>859
ヾ(´ー｀)ノ。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆ おめでとう
1日何キロカロリーでいったか教えて。

>>853
空腹時って、食後じゃ駄目？最低どれくらい空けるの？
会社終わって、ご飯食ってからスポクラ行ってんだけど、
空腹になってから、飲んでさらに30分後開始
なんて行ってたら営業時間終わっちまうよー。
運動後食って寝たら意味じゃん？
どうしよー。

>>859
３０キロ達成おめでとう！

元魚春さんですよね？
時限スレ参加時から草葉の陰から見守っていました。

私も焦らず腐らず諦めずじっくりいくっす。

>>838
>>859
私もあやかりたいです！

実は、とっても仲良しの異性の友人3人だけに
公開してダイエット記録つけてるんです。
すごく応援してくれてます。
趣味が車なんで、結果として異性の友人が多いんです。
その中の１人に「きれいになったね」って言われて
すっごくすっごく嬉しかった。
もっともっと頑張ろう！って思いました。

異性からの褒め言葉は何よりの励み。
ヽ(´▽｀)ノ

私は食事から運動まで２時間くらい空けてるけど
ヴァームはジムについてから飲んでるな。
着替えたりなんやかんやで１０分くらい経つし
ストレッチを入念にしてたら、回りが早い気がする（体がぽかぽかするのが早い）
食べると効かないね。
要はヴァーム飲むまでに食事で得た糖分を消費し尽くしてりゃいいんだから、
食事は運動前後の２回に分けて、運動前のはごく軽く摂ったら？
「摂取カロリーが同じであるのなら」三食より４食、５食の
少量多回数食のほうが脂肪にならないし。

>>865
2時間もあけてるんですか。
会社終わって、そのままジム行くのに変えようかな。
空腹で運動したほうが、脂肪燃焼しやすいっていうしね。
でも、プールで泳いだ後は食べる気しないんだよね。
夕飯抜きダイエットはかなり効きそうだけど、リバ確実でしょ。
難しいね。

一年間でなんと−５０キロ！
現在５０k、もう別人です。半分になったんだからあたりまえか。。。
リバなんて死んでもいや。維持がんばります！