ジョギングしようよ40週目

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/

2 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/05/24(土) 21:32:49 ID:S2PejlHQ0
Q:太ってるんだけど、走れるかな？
A:ウォーキングで体を慣らした方が良いかも。無理をすると膝を痛める可能性あり。

Q:どんな格好で走ればいいの？
A:ウェアは何でも良い。走ると暑くなるので（冬でも）それも考慮に入れる。
夜、走る人は黒っぽい格好は避けましょう。不審だし、
車や自転車から見えづらいので迷惑なだけでなく危険です！
反射材（バンド、たすき）、LEDを、体に付ければ文句なし！

靴はジョギング、ランニング用を必ず履くべし！
クッションの悪い運動靴では、膝を痛める可能性がある。
初心者は靴屋さんより、なるべくスポーツ用品店で
詳しい店員さんのアドバイスを受けましょう。
　　
Q:何キロくらい走ればいいの？
A:慣れるまでは、距離より走る時間を重視しましょう。
ゆっくりでも長く（LSD）を目指して。
40〜50歳代でもすぐに1時間くらいノンストプで走れるようになります。
それから距離やスピードにトライしましょう。

Q:痩せないんだけど。
A:すぐには体重は減りません。最初、脂肪が減る代わりに筋肉が大きくなるので、
むしろ体重が増えることもあります。基礎代謝も上がってくれば、脂肪は落ちていきます。
継続が大事です。

Q:痩せるには？
A:走る前にホットコーヒー（80〜90度位で淹れる）を飲んでください。
カフェインには脂肪分解酵素（リパーゼ）を活発にさせる働きがあります。
食事制限もしないと簡単には体重は落ちないかもしれません。

3 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/05/24(土) 21:33:32 ID:S2PejlHQ0
Q:朝、何も食べないで走っていいの？
A:バナナ1本でもいいので食べるべきです。水分補給は不可欠です。
朝は血液の流れが悪く、心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。
満腹後は、2時間位は走るのを控えましょう。

Q:サウナスーツは着た方がいいの？
A:死にたいならそれもいいかもしれません。いくら汗をかいても脂肪は燃えません。
リパーゼの働きが鈍るので、痩せたいのなら逆効果です。
体の水分がなくなるだけで、脱水症状になる危険もあります。
暑くて辛いだけで何も良い事はありません。
（普段、全く汗をかかない人は、たまにはいいかも？）

Q:毎日走った方がいいの？
A:休養日（回復日）は必要です。

Q:その他、何か注意点ある？
A:走る前後、怪我の予防のためにストレッチ（特に、膝と足首）をしましょう。
ウォームアップ、クールダウンも。家を出る時、帰る時、少し歩いて体をほぐしましょう。
走った後、足が痛かったら、アイシングを。無理は禁物。痛めたら休む！
筋肉痛も少なくなります。水分補給も忘れずに。
走ると、活性酸素が発生します。対策で、ビタミン(C.E)を摂りましょう。老化を防ぐ？はず。
乳首が擦れて痛くなる事があります。ワセリン、ヴァセリンを塗ったり、
バンドエイド等を貼りましょう。

4 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/05/24(土) 21:34:10 ID:S2PejlHQ0
◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ！！
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター（距離を測るのに最適サイト）
http://42.195km.net/jogsim/
ランネット
http://runnet.jp/home.php
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

5 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/05/24(土) 21:34:47 ID:S2PejlHQ0
【トラブル】
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ランナー膝
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075f.html
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm

【トレーニング・走るヒント】
小出道場
http://www.koidekantoku.com/index.html
SportsClick
http://www.sportsclick.jp/track/backnum.html#track02
スポナビ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html
スポーツネット
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400150.html
Wata倶楽部・どっと・ネット
http://www.wataclub.net/training/tr_jogging.html
コニカミノルタ佐藤コーチのランニング教室
http://konicaminolta.jp/runpro/advice/index.html
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
Best Run!!
http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000024176

6 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/05/24(土) 21:35:36 ID:S2PejlHQ0
【シューズ・ウエア】
ASICS
http://www.asics.co.jp/products/running/index.html
MIZUNO
http://www.mizuno.co.jp/running/
newbalance
http://www.newbalance.co.jp/running.php
NIKE
http://nike.jp/running/index_f.html
アディダス
http://www.adidas.com/jp/products/catalogue/index.asp?strCountry_adidascom=jp&strBrand_adidascom=performance&sp_id=2
アンダーアーマー
http://www.underarmour.co.jp/
ユニクロ
http://www.uniqlo.com/

ε=ε=走　ジョギング　65km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211179547/
ジョギング趣味の人いる？29人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1207053723/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
ウォーキングを続けるスレ〜その１８〜
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1192233086/
【薫風】ウォーキングにハマってしまった人53km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210201670/l50

☆過去スレ☆
ジョギングしようよ39週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1211632322/
ジョギングしようよ38週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1207452751/
ジョギングしようよ37週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1195478231/
ジョギングしようよ36周目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1186736485/
ジョギングしようよ35週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギングしようよ34週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1175515664/
ジョギングしようよ33週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170598164/
ジョギングしようよ32週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1164986468/
ジョギングしようよ31週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1161102454/

ジョギングしようよ30週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156857099/
ジョギングしようよ29週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/
ジョギングしようよ28週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149785271/
ジョギングしようよ27週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145168279/
ジョギングしようよ26週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137698386/
ジョギングしようよ25週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132594148/
ジョギングしようよ24週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1128583732/
ジョギングしようよ23週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1123903971/
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/

ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/l50
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)

しまった。
>>2-6が前スレの
名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2008/05/24(土) 21:32:49 ID:S2PejlHQ0
まで貼り付けってしまった。。。orz

んにしてもテンプレ長すぎ。連投規制食らってしまうほどに長い。
もうちょっと短くなんないの？
>>7-10とかいらない希ガス。

>>1　乙。だけどリンクは更新しようぜ。

ε=ε=走　ジョギング　77km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217563176/l50
ジョギング趣味の人いる？30人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1213190974/l50
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/l50x
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/l50x

>>12
おお、すまんすまん。

確かにテンプレ長いね、過去スレは前スレだけでいいんじゃね・・・

よし次から過去スレなしにしよう。見れないんだし。

つか、わざわざ見る人もいないでしょ。

●とか買わないと見れないんだよね？

見ても大した情報ないし別にいらねえ

また始まったｗ
全スレから引きずってるいらないコールｗｗｗ

>>18
おまいが毎回スレ建ててくれるならテンプレ長くてもいっこうに構わないんだが。

>>18
前スレのことを全スレとあえて表現したようですが、その理由を教えてください。

>>18
また始まったと言ってますが、具体的に何時何分に始まったか教えてください？

いや、>>21は馬鹿だよ
何時何分なんて、書き込みの時間見ればわかることだろうが。

汗かく程度に走ってシャワー浴びてレモン汁飲むのが最高です

血圧体温が上がりまくってる時に急激に冷たいシャワー浴びると逝っちまいます＞＜

汗だくになるまで走ってシャワー浴びてカップ麺を食べスープまで飲み干すのが最高です。

蕁麻疹出てきたから今日走るのやめとくね！

>>12
自分でやってこいや在日が
日本人に指図すんな

>>27
日本語でおｋ

この時期になると意味不明なｶｷｺが目立つようになるね。

いや、ここは一年中だよｗ

今日昼過ぎに走ったけどきつかった〜
クーラーに当たりすぎて頭ガンガンしてたし

乙って言ったの俺一人か　ココ雰囲気変わったね　

一人変なのがいるから

おまえも変だよ

確かに>>32も変な奴だな。

だいたい、乙って言って欲しくて立てたわけじゃないよ。

乙って言ったから常識人って頭おかしいだろ

乙って言えとは書いてないだろ。前と雰囲気が変わったと書いただけだ。
>>33->>36が、その変なヤツだけどね。

おまえも相当なノイローゼだなｗ

スレタイはジョギングしようよ４０週目って書いてあるんだが・・・

　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
　　　　 ／　―　　＼　 ┏┛／　―＼ 　　┏┛
　 　 ／　　(●)　 ＼ヽ ・. ／ノ　　(●)＼　 ・
　　/　　 （⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼
　 /　　 　 ￣ヽ__） ／ 　 ｜　　 （__ノ￣　　|
／´　　　　　_＿_／ 　　　 ＼　　　　　　　 /
|　　　　　 　 ＼ 　　 　 　　　 ＼　　　　 _ノ
|　　　　　　　　| 　　 　　　　　　/´　　 　 ｀＼

>>39　乙。

乙って言ったの俺だけかよ。
変な奴が増えちゃったな。

身体・健康板ってバカが多いのはなんでだ？

>>42
身体と健康に問題があるから

>>42
馬鹿て言う人がバカだよ。

>>42
馬鹿て言う人がバカだよ。

じゃぁお前もばか？

じゃ、何か？ひらがなにすればバカじゃないのか？

あ？

>>46
暑さで相当頭やられてるなーパネェｗ

まあまあ、もまいらもちつけ。

走った後の、ムレムレのチン○、しゃぶらせたいなｗ

身体・健康板って変態が多いのはなんでだ？

明らかにダイエット板のジョギングスレと民度が違いすぎるだろ

変態は自分が大好きだから身体や健康に気を使うんだよ。

でもさ、何でこのスレに来るんだろうな？ジョギングしようよだぜ？

>>50
ダイエット板は、本当に走っている人のスレッド。
こっちは脳内で走っている人のスレッド。

自己紹介乙

新スレになってから、ジョグの話は一回も出ていない

ウォーキング兄ちゃん追い越したらずっと追走された
止めてけれって言ったことある人いる？
近づいてくるとついペース上げちゃうし、ドタバタハァハァうるさい

>>56
1.コースを変える
2.ペースを一気に上げて気合で突き放す
3.立ち止まって追い越させた後、逆に追走する

>>56
適当なところで、折り返せばいいだけのこと。

>>56
おまえのペースが遅いだけで、後ろの兄ちゃんもウザイんじゃないの？

>>57-58
ジョギングコース外れて家に向かうルートはさすがについてこなかったな。
距離計測済みのコースをタイム計りながら走ってるから
コース変えるのはいやだし、速くないから振り切れない。
10mでも開けてくれればいいのになんでぴったりくっついてくるんだろ。

>>59
俺が遅いのは事実だが、歩いてた兄ちゃんがいきなり走り始めてくっついてきたんだぞ

>>60
やらないか？だったんじゃ・・・
そこに公園があって、有名な公衆トイ（ｒｙ

>>60がからかわれているだけだよ

>60
＞歩いてた兄ちゃんがいきなり走り始めて

身体ほぐす為に、走る前にいつも1キロぐらい歩くぞ。
そういう人は多いと思われ。

なんだ、単に>>56が自意識過剰なガキだっただけなのか

久し振りに走ったら疲れたあ
俺乙!

みなさん何時に走ってる？
家から帰ってジョグしようとすると、出来ない日がある…
都会だけど夜が早い町にすんでて、変質者が本当に多いのに夜真っ暗だから…私なんか狙わないんだろうけど怖い。
がっしりした男の人羨ましい。変質者に遭遇してもバーンとやっつけちゃうんだろうね。
坑酸化サプリとりながらジョグしてる方いますか？

>>66
心配するな。君も結婚したら例外なく旦那よりも強くなる。

>>66
αリポ酸とCoQ10とL-カルニチンがまとめて入ってるサプリ飲んでたよ
特に体調が良くなったわけでもないし効果も？だったから3ヶ月でやめたけど
今はマルチビタミンミネラルくらいしか摂ってない

そこでトマジューですよ。リコピンの坑酸化作用は相当なもんですよ

だから、濃縮還元の野菜ジュースなんか意味ないって

>>66
自転車or原付orバイクor車で安全なジョギングポイントまで移動して
そこでトレーニングしてみてはどうでしょう？

>>56のカキコとか見てると、確かに民度低いな、と思う・・・

外じゃないけど、たまにジム行くとハァハァうるせぇオッサンがいる
発情期のメスみたいにハァ〜ァァッゥゥゥッみたい喘いでてキモイ

そのあとのマシントレも自分でカウントしながらやってんだけど
デカい声でイ〜チィィィッ！ヌィィ〜イィ！ハウゥッンッ！って
ずっとアホなままなナベアツみたいで鬱陶しい

ベンチプレスしてた兄ちゃんが笑いすぎて死にかけてたよ

>>発情期のメス
これは猫なのか？
犬って発情期あったっけ

>>73
俺の行っている市営のトレーニングジムも、指導員が居ないせいか、やたらウルサイ人達がいるな。
限界に近いウエイトやっている時に声が出てしまうのは判るんだが、負荷の軽い時でも常にウルサイ人達は、
単なる癖になっているんだろうな。

熱中症や疲労感のあるときの対策は何をしていますか？

何もしません

>>76
いろいろなサイトを参考にして自分なりの方法を見つけてます。

>>76
走らない勇気

>>76
疲労感がある時は、疲労回復効果があるジョギングをしていますよ。

>>76
アイスノン枕にして寝る

最近あまりにも運動不足なためジョギング始めようと思ってます
ド素人の疑問なんだけど飲料ってどうやって携帯してますか？
けっこう荷物になりそうなんだけど
その都度買って飲むって感じなんでしょうか

>>82
ボトルポーチというものがあります。

この質問、最早釣りにしか思えん

>>84
そう思うおまえが病気

>>83
ボトルポーチってなんですか？

自分で調べることと聞くことの区別がつかない人がここを利用するのは

ボトルポーチはテンプレに入れてもいいんじゃね？
夏だけで何回質問でてくんだよ

＜わからない七大理由＞
1. 読まない ・・・説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2. 調べない ・・・過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3. 試さない ・・・めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4. 理解力が足りない ・・・理解力以前の問題で理解しようとしない。
5. 人を利用することしか頭にない ・・・甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
6. 感謝しない・・・教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
7. 逆切れする・・・自分の思うようにならないと逆切れする。

8.釣られてる自覚がない。

久し振りに走ったらすねの横辺りが筋肉痛だ
今日はウォーキングで

カーフレイズでもやってろ

カレーライスでもやってろ

>>83
ありがとうございます
そういうものがあるというのは想像できたのですが一般名が思い浮かばず質問してしまいました
ジョギング　ポーチなどで検索すればよかったですね　すみませんでした

体力ついてきたので夕方も走りに行こうかな。
朝夕合計で２０キロ。
これだけ走ればいい加減体重も落ちていくだろう。

体重落とすだけならそこまでしなくてもいいんじゃね？
朝だけ5〜6km、40分ぐらいかけて1か月走って
2キロ痩せて、ウェストが4cm細くなった。

>>96
去年の2月から走り始めたんだけど9月までの約半年間で9キロまでは落とせたんだ。
でも、元々体幹が太いのでそれ以上絞れないまま今日まできている。
あと5キロ落とせたら完璧なんだけどね。
今はちょっとマッチョ度が高過ぎて困ってる。
10年前の体型が一番ベストだと思ってる。

ハーフでもやれよ

200mでバテバテだ…体力なさすぎの自分にワラタ＼(^O^)／

日中と夕〜夜では体力の消費が全然違うね。
夜は60分走れるのに、日中は30〜40分でバテてしまう。

だね。しかも昼間はやたら身体が重いｗ

昼間走るとシャツとトランクスが汗でビチャビチャ
汗の量もハンパないわ

おっさんランナーは速いのが多いな
いつも追い抜かれるぜ

人目が気になって走れない
人少ないところだから噂になりそう

>>104
変装して走れば大丈夫だよ。伊達メガネとかキャップとか。時間も毎回変えれば大丈夫。

俺も昼間はグダグダになってしまう。
冬場も大会なんかにエントリーしたくても、昼間のヘタレっぷりを実感してるだけになかなか決心がつかない。

>>106は、冬場の昼に走ったことないで書きこんでいるのがミエミエ

日光に弱いのか

光合成できるようになれ

今日も走りたかったのに集中豪雨だ。＠東京練馬

気温・湿度・直射日光が体力を奪う。

ボトルポーチってボトルの重さ気にならない？
腰にかけるのより、肩掛けとか楽そう。
携帯も入れたいんだけど、ボトルの近くだと結露で壊れないかな。

一個買えばすべてわかるよ。

ボトルポーチが必要な夏場の１０キロとかはｼﾞｮｸﾞと決めてる。
ボトル持ったままタイム計っても意味ないからね。
と言いつつ今日は１キロ３分２０秒だった・・

はえーな
陸上選手並じゃん

キロ７分の俺って・・・・

ジョギングならそれぐらいの速度だろ
キロ6分以上だとランニングの域だな

キロ6分以上でランニングかどうかは疑問だけど。
ハーフパンツは暑いね。ハーフパンツをグイっとまくって、
フトモモあらわにするとチョー涼しいね。
Tシャツよりノースリーブが断然快適なように。
ブルマで走ったら涼しくて快適そうだなあ。

ネカマはスレ違い

男だけどブルマ履きたいと思ったんだよ

つショートタイツ

>>120
その昔、水着と間違えて姉貴のブルマを履いて泳いだけど、
ゴムの強度が緩くて、飛び込む度にフルチン状態になったよw

>>122
通報ｽﾏｽﾀ。

>>119　男です。ブルマ履きたい衝動に駆られました。
ま、ブルマはあれだけど、ランパンもなー。恥ずかしいから夏はガマンします。

パンティっていいのな
足上げのジャマにならないし、キンタマをソフトに固定してくれる
ランパンもそれに近いものがあるんじゃね
でもオレはＣＷ−Ｘの締付けにハマってるから、夏でもはいてる
夕方６時以降に走ってるからか、意外と、暑くないよ

単発ＩＤどもシネや！！！

ここは俺のスレなんじゃ

日に当たりすぎて火傷酷くてしばらく走れそうにないな・・

男でもUVケアはしなきゃだめだよ。
全然違うよ。

夜しか走らないから、あんま必要ないなあ
肌真っ白だから少しぐらい焼きたい

サンオイル塗って走るといい。
うなじは特に焼けやすい。

この時期、昼に走るって考えられないなー。暑いし皮膚が焼けるし。
ま、年中夜だけどさ。

「走る習慣はなく、体力もなく、１０分走るのも結構大変だったけど、
今では１日１０ｋｍくらいなら平気のへいざで走れるようになった」方に質問です（もし、いればｗ）。

どのくらい体力がつきましたか？感覚としてどういう変化がおきましたか？

・食事、お酒の量
・睡眠時間
・仕事等で余儀なくされる不規則な生活（要は決まった時間に寝床につけない）に対して
・日常の疲れ

などにどのような変化がありましたでしょうか？教えてください。
あと、よろしければ持ちタイムも教えてください。

・食事、お酒の量
　人並み
・睡眠時間
　８時間
・仕事等で余儀なくされる不規則な生活（要は決まった時間に寝床につけない）に対して
　なし
・日常の疲れ
　なし
・持ちタイム
　１５００ｍ　４分３０秒（高校一年生）

なんか意味ない質問だな。

どの項目も人それぞれなのに・・・

最近は高校一年生で酒量が人並みなのか
あと、セックスを毎週やってたら裏山

2ヶ月ぐらい頑張れば、毎日10km走ろうが何てことないよ

「走る習慣はなく、体力もなく、１０分走るのも結構大変だったけど、
今では１日１０ｋｍくらいなら平気のへいざで走れるようになった」方に質問です（もし、いればｗ）。

どのくらいの期間で女の子にモテ始めましたか？好きな彼女とラブラブになりましたか？今も関係続いてますか？

たまにコース変えると飽きなくていいね。

>>138
時間帯も変えると更に

夕方走ってたけど夜の方がやっぱ楽だわ

3km＝20分、遅いですか?

>>141

＞ 3km＝20分、遅いですか?
遅くはない。ただ速くもない。
いいペースなんじゃない？

基本的に自分に合った速度がベスト

>>142
有り難う。
いつも格好良く走ってる50代位の人が
3km＝14分で走ってるから。
年配の人で凄い勢いで走ってる人見ると
元気だなーとかその年ならウォーキングで充分なのにと
思ってしまいます。

3km＝20分だけ見れば遅い。でも、君のジョグ歴、体重、年齢とか知らんからね。
初心者、太ってるとかでなければ、キロ6分以内は目指したいところ。

今日、三日坊主だったジョギングしようと思ってi Pod探してたんだけど充電器がみつからねー。
自分のだらしなさに反吐がでるわ。
音楽無しに一時間もはしれーん

>>144
人は人、自分は自分だよ、それより楽しく走れるのが一番だよ。

その通り。

こんなぬるいスレで、タイムの講釈たれてるバカはほっとこう。

そうだよな。楽しく走れば毎日走れる。
携帯片手の奴見るとなんか萎えるｗ
まあ人は人。
水辺のコースを走るのが好きだな。視覚聴覚臭覚で楽しい。

>>147
脳内音楽じゃだめ？

妄想しながら走るといいよ。
気が付いたら40分たってたお。

>>150
妄想族ですね、わかります。

初めて音楽聴きながら走ってみたが
なんか　自分のフォームや呼吸に集中しずらくて
おいらはダメだったな　

脳内音楽か。妄想か。両方得意だからそうしようかな。
今ご飯大盛り食べちゃったから九時ごろ走ろうかな。

また多重人格者が来てるね

>>149
水辺いいね。

ipodか何か携帯プレーヤー買おうかなあ。
谷川真理さんはよっぽどハードなメニューでない限りは音楽聴きながら
走っているんだとか。ちょっと最近マンネリ気味でね。
楽しく走れるならそのほうがいいのかなと。

>>156
人それぞれだろ。自分がしたいようにすればいいじゃん。

>>156　ラジオもええよ。おもしろいし音楽聴けるし。
夏はイヤホンがうざいから聞かないけど。

ジョグのリズムと音楽のリズムが合うと走りやすいな

今はＣＭの影響か
ａuのCMでキマグレンの曲と女性の走ってる姿見ると走りたくなるよ

ありゃ上手いCMだ

たかしに

そんな真の美ジョガーっているのかえ

ワイ、コードレスや

踏み台昇降楽だわぁと思った

ipodの充電器見つかったから今日久々ジョギングしてきた。
もう一年くらいジョギングしてなかったからマジ辛くて30分持たなかった。

前は小学校の外周13周(マラソンかｗ)とか余裕で出来たのに、
今日は2周で足がガクガクしてゲーゲーした。
足があんなにガクガクした経験は初めてだ。

運動は毎日やらないと体力は落ちるってこった。
さて明日も走るか。

あ

ジョギングは気持ちいいよなぁ。5キロ位走った時が本調子で、最高に気持ちいい。
チョー気持ちいい。

>>167
北島乙

>>165
ipodは効果あった？

>>169
あったぼうよ〜ｗ
そもそも音楽ないと走ろうって気分にならん。
とりあえず今日はデスチャのLose My Breathに合わせて走ってきた。
でも気づくと声が出てるんだな、これがまたｗ

ちなみにイヤホンは走ってると外れるから最初に服に固定して外れないようにしてる。

>>170　イヤホンについてるスポンジが150円位で売ってるんだけど、
それを買ってスポンジ2重にすると、きつめにフィットして外れないよ。

あったぼうよとか、デスチャ（ディスチャ）とか、結構おじさんですね？

>>171
ちょｗｗｗｗコラコラ待て待てｗ自分25〜。まぁいいさ。いいさ。気にすんな自分。

スポンジ二枚付けか。スゲ便利だー。
でもジョギングのためだけに買うのも勿体無いと思えなくもない。

ちなみにおじさんじゃなくて女です、あしからずｗ
言葉遣い汚くてゴメンコ。そしてネタまで古くてゴメンコ。
改めて突っ込まれた箇所を見直すとおじさんくさいわ、こりゃｗ

>>171
あ、値段見逃してた。150円なんだ。なら買ってみるわ。ドンキにあれば。

間違いなくドンキにあるよ。女性で耳が小さい場合は3重がいいかも。
ここまでやったなら、ゴメンコじゃなくてゴメリンコだろ。しっかりしろよ。

耳が小さいと3重？
小さい耳にさらに大きくしたものを使ってどうするんだ？

>>175　ｽﾏﾝｗ

アナルの防水イヤホンとか買うといいかも。
汗かいても安心。。

スマン　じゃなくて改めて訂正すべきだと思うが

たいして経験もないのにシッタカブリする人生を送っているんだろうね

走ってるとチンコ立たない？
俺が若いからかな。

最近走ってないな
走ろう

>>179
あばれんぼう将軍ですね、わかります。

高校生のころは結構それで困ったものです。

走ってるとマンコ濡れてこない？
私が若いからかな。

つ、お漏らし

>>183
女性でマンコが大きい場合は3重がいいかも。

まだ居たのか　釜

また今日も単発の自演がすごいな。楽しいのか？

走る人は若い？ランニングは老化を防ぐ、米の大学が調査
　　ランニングの習慣に老化を遅らせる顕著な効果があることを米スタンフォード大の研究チームが突き止めた。
　２０年以上にわたる追跡調査の結論という。
　調査期間は、１９８４年から２００５年まで。チームは、ランニングクラブに所属し、
週４回程度走る男女５３８人（８４年当時の平均年齢５８歳）に毎年質問票を送り、
歩行や着替えといった日常の行動能力や健康状態などを調査。走る習慣がない
健康な男女４２３人（同６２歳）も同様の方法で調べ、比較した。
　その結果、走る習慣のないグループは、２００３年までに３４％が死亡したのに対し、
習慣的に走るグループの死者は１５％にとどまった。また、走るグループは、
走る習慣のないグループに比べ、日常の行動能力が衰え始める時期が１６年ほど遅かった。
　チームは「年齢を重ねても健康的に過ごすために何かひとつ選ぶとすれば、（ランニングのような）有酸素運動が最も適している」と結論づけている。

そんなことよりも、今気がついたよ
>>2-6のテンプレ　前スレのスレ番号のまま張り付けている
馬鹿丸出し

>>189
あ、そう。

>>189
気付くのおせーｗ
貼った本人もとっくに謝ってるっつのｗ
そして君のIDはケンタッキーフライドチキンｗ

>>183
見てあげよう

最近、ランニングロードにお年寄りが増えてきた　

頑張れって思うよ

俺は「今更やっても棺桶は目の前なのにな」って思ってしまう（笑）

死期が近いからこそ、残された時間で何をするか、なのかも

パチ屋に通う死にぞこないと大違いだな。
頑張って欲しいよ。
　

年寄りウォーキングしているだけでも違うよな。

>>194
お前みたいのは早死にするぞ！

パチ屋に通う死にぞこないはいい年こいて生意気な奴が多い。
俺の方がよっぽど人間ができてるよ。

>>199
人間ができてる人はそんなこ（ｒｙ

このスレ何のスレだったっけ？

スレタイも読めないか池沼が

そこ、マジレスするところ？

久々に二日前ジョギングした者ですが、昨日今日と激しい筋肉痛に悩まされーの、
それを理由にジョギングを中断してる怠け者でっす。
筋肉痛ってもんは辛いねー。二日後の今日は昨日に増して痛みUPしてるわ。

みんなは雨の日もジョギングしてる？

この時期、曇った小雨の時が一番楽に走れるよ。
靴を乾かすのがちょっと面倒だけどね。

>>205
じゃあ今日みたいな日がお勧めかー。ジメジメしてるけど。
明日からまた走るから参考にしまっす。ありゲッツ！

昨日から夜ジョギングを始めたのですが、
ジョギング中に全身を蚊に刺され大変な事に…。初日だからとゆっくり走っていたのが災いしたようです。
そんなこんなで二日目にして早くも挫折仕掛けています…。

皆様、蚊の対策ってどの様にしていますか？
スプレータイプの虫除けが効果的なのか、携帯カートリッジ式のタイプが効果的なのか…迷ってます。

>>207
蚊にくわれるほどユックリ走ってんのかい！
ていう自分も初日ウォーキングも兼ねて走ったら短時間で何箇所もくわれて、
体中キリンになってますｗｗこれ跡残るから嫌なんだよなー、蚊のバカ。
虫除けはスプレータイプがお勧め。
匂いが気になるけどどうせ家帰ってきてすぐシャワー浴びるし。

乳首が擦れてキモいえー

今日は走りやすかったなー

一般的な虫除けスプレーには有害物質とされているディートが入っている
ジョギング中、汗を拭いたタオルで顔をぬぐうと口から入ってしまうかも
それがイヤだったので、無添加虫除けスプレーを使ってるよ
ジョギング使用では、効き目は、どちらもそれなりと思っている
自然界で走るなら、あったほうがいいな

おっと、それから
蚊にとって、おいしい体質のヒトっているから
そのヒトは必須と思われ

俺も無添加虫よけスプレー使ったよ
でも、本当に何も添加していなくて全く効果なかったよ

何も添加してないなら霧吹きと同じだね
まがい物つかんだ負組

まぁ無添加にこだわるのもいいけどそんなことしてたら普通に生きてくのも難しい世の中になりそうだ

みんな何キロくらい走ってるの？

10000メートル

>>216
6km.10km.12km.15kmの4つのコースを
その日の体調と気分次第で

まあ実際には15kmのコース1つだけなんだが
体調の悪い日は3kmで引き返すというのが実状･･･

6〜10かな。その日の体調による。
6キロ前後の時は1キロくらいをほぼ全力で走ったりしてる。

涼しい時　12km
暑い時　10km
疲れてる時　6km
LSDの時　15km
こんなもんかな

そんな距離毎日走る暇なんのかよ。学生かニートか？

>>221
頭大丈夫？自分基準で物事見ない方がいいよ。

>>221
月間どの位走っているの？

>>220は殆ど俺と同じような感じだわ

毎日１時間くらいで走り終わるし、週末のＬＳＤだって２時間程度
逆にそんな時間も取れない>>221が哀れ

>>221

そんな距離ってどんな距離？

毎日仕事で忙しいですが、走る暇みつけて月間２００は走ります。お仲間は３００なんて強者も。

時間の作り方へたなんですね。

市民ランナーでは月間4〜500キロは珍しくないよ。
「時間は自分で作るもの」ってよく言われたな。

時間作るの下手な人居るよね。
忙しいって言うが大半は効率や要領が悪いだけなんだが。

健康目的のジョギングなら週３回でも十分
まあ自分の場合は週５回も走ればどこかが痛くなるからなんだが・・・

１時間確保してるけど、飯に気を使って我慢してようやく少し痩せるかどういう理屈かわからず太るかしてると
本当に続けられるのかと思う。

ID:zVk75kAHOの人気に嫉妬

なにれにせよ喧嘩はよくないと思います。
それではまた。

なるほど、
>>231は「何れ」を「なにれ」と普段から読んでいるんだね。

字が読めないのはよくないと思います。
それではまた。

>>208
実験でわかったのだが、蚊は走ってるのを追っかけてきて
刺すわけじゃないんさ。
向こうから走ってるやしがいたら、シャツとかにしがみつき
チャンスを見計らって首筋や腕などの血ぃを吸う。
ソックスにしがみつく蚊はくるぶしだな。
急いで走っても無駄だよ。

>>229が何を言っているのか全く分からん

>>221
反論待つ

うぜぇから反論なんていらん

そもそも日本語正しく使えてないし。
只の○○でしょ。

>>237
国語の時間じゃないから意味がわかればいいんだよ先生。

きちんと使う練習しないと、ゆとり以下になっちゃうぞ！！

この場合、ゆとり世代を指すのか、常識のない子供たちを指すのか

>>240

常識のない定年高齢者達です。

>>233
まじですかい〜！蚊、まじむかつくわ。
夏なのに蚊にくわれた跡が酷くて足出せん！
油断して10分外にいただけでこれですぜ。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org12895.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org12896.jpg

これもまた跡になるし、本気で蚊ムカツク。

最近涼しくなって走りやすくなったな。
糞暑い中我慢して走ってたのが良かったみたいで、気持ちよく流せたよ！
明日は5時起きして走っちゃうよ！OK

>>238
本人乙

>>238
どうした、顔が真っ赤だよ？

>>245
ごめんもう相手できない。

>>242
スネ毛を伸ばしておけよ

>>247
女だから伸ばせなひぃ〜。出来ればボーボーでいきたいんだけど。
蚊も寄ってこないだろうしｗ

関係ねーよ！！

おうっ、関係ねえかｗそりゃそうだよねぇｗゴミンネ

女だったのか
男かと思った
たくましい足だな

筋肉つけたいから走りまくりたいのさ。
足がたくましく見えるのは携帯カメラで上から撮ってるからでごあす。
逆に太りたいくらいですガナー。

なにれにせよ　の出展
http://game14.2ch.net/test/read.cgi/bgame/1216908730/l50

>>221

暇な主婦やニートなら可能だろな。
家族持ちのリーマンなら毎日は無理。

別に毎日じゃなくても週2.3回程度走ればいいだろ

>>254
本人乙

>>254
俺は既婚で小さい子供もいるけど時間を見つけて月150〜200は走っているが何か？
仕事も営業なんで接待もしなきゃで超忙しい。
要はやる気ありゃ時間なんか作れる。

時間がないから走れないってのはピザの言い訳

無理に走らなくてもいいんじゃないかな。ほかに方法はあるわけだし。

1km/10分のゆっくりペースで３〜４ｋｍ位しか走れない自分でも、
マラソン大会に参加していいものだろうか？
５ｋｍならなんとか大丈夫だろうか？

時間制限までに走れるなら大丈夫だろ
キロ10分じゃちょっと厳しいかもね

>>260
1km/10分　というのは具体的に計測した結果なんでしょうか？
それは、一般的には走るとは言わず「歩く」と呼ばれている行為ですよ。

わかりますか？
1km/10分　つまり、時速6Kmです。
普通、歩く速度というのは時速4Km　と言われていますよね。
時速6Kmというのは、早歩きです。

以上のことから、私が何を言いたいのかわかりましたか？
マラソン大会というのは、スタートからゴールまで速度はともかく「走る」ものですよ。

10Kmの距離を走るレースは制限時間1時間30分というのが多いです。
計算すればわかりますね、その制限時間では9Kmしか進むことができません。
そこにゴールはないんです。

あえて参加するなら、制限時間が1時間４０分以上ある大会を探して、
ほとんどの参加者が帰り支度をしているときにゴールする覚悟で参加してください。

補足です
5Kmの大会は展開自体が早いので10Kmよりも苦しいです。

　　　　　　　　　　　　　　 _,. -‐１　　　　,.　- ‐:‐:‐:‐:‐- ､
　　　　　　　　　　_,. -‐:'´: : : : : |　　, :'´::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.丶
　　　　　,.ｲ　,.-:'´: : : : : : : : : : : ! ／::.::.::.;.ィ::; ﾍ::.::.::.::.::.::.::.::.::.:＼
　 　 　 /: ∨: : : : : : : : : : : : : : :l'／l:/::./ ,':/　　i::.:ﾄ､::.l､::.:!::.::.::.::.',
　　,. -:' : : : : : : : : : : : : : : : : : : : -┴-'.._l/　　　 l:|　i::|　i::l::.::.::.::.::i
　ー‐ｧ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :｀ｰｧ　　l|　 ｌ|　 l:|::.::.::.::.::|　
　　 /: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :/　　ー‐‐---､!ﾍ::.::.::.::|
　　,': : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :/　　　　┬--､　　}::.:/::.!ID:V1w+iKtm0
　　! : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ;.ｲj　　　　　{辷ﾘ ′/::/!::/ここは貴方の日記帳じゃないわ。
　ノ: : : : : : : : : : : : : : : : : : :.:.:.:.:.. : :､／ 　 　 ;　　 　 　 　 /〃ﾉ:/
´. .:.:.:.:.:.:.:.: : : .:.: : : .:.:.:.. : : :.:.:.:.:.:.:__:.:.ヽ　　　r―-,　　　　/-:'´::;′　チラシの裏にでも書いてなさい。
`ー---;.:.:.:..:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:...:.:.:.:.:.:.:.Ｖ￣`ヽ、　｀ｰ‐'　　　ィ;､:::∧:{
　　　 /:.:.:.:._:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.|'´ヽ　　ｒく｀ ト､.　-‐'´　| ｀:く　｀ 　　ね！
　　 厶-‐'´ |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト､:.:.:.|　　_,.-‐!　＼　　__,,.　-‐''´　}‐:､
　　　　　　 _l;.ィ´ヽ:.／ヽ:|'´ ,＞‐'´: : く　　　 ∨　　　　　　　＞ ＼
　　　_,r{｀７　￣{￣}￣¨`‐く__ヽ_;,: -‐; :＼　　　　　　　_,.-:'´: : : : : :＞､
　,.イ |　〉´￣￣￣: ￣｀ー‘ｖ'´＞‐_く : : : ＼___,,. -‐:'´: : :ト-､_;,.-'´　　ヽ
ｒ'l　! ,し′:　:　:　:　:　:　:　: :}_ﾉ／ __,,.ヽ: : : : : : : : : : : : : : V　　　　　　　l
,Ｊｰ'´:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:｀辷'＿,,、 '; : : ∧: : : : : :_; -'´　　　　 　 　 |
　 l´:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　: }´　　 l　 l｀ｰ':.:.:`ｰ:.'"´:〈　　　　　　　　 v'

>>264は微妙な厭味を読み取れないバカ

走ってきたよ〜。
30分と決めてたのに、疲れて家に戻ったら15分しか経ってなくて、
自分の根性のなさに泣けたｗ
しかもなんか今日寒くて、タンクトップにショーパンで行ったら凍えるかと思った。
明日こそはちゃんと30分走るぞー

時計もっていこうね

デジアナ腕時計はデザイン的には評判悪いけど、現在時刻とストップウォッチのタイムが
同時に見れるので便利なことこの上ない。

ランニング用のデジタル時計も、時刻とストップウォッチ二つ表示だけどね

>>260

大丈夫！
でも10kmのレースにしときな。結構周りのペースに惑わされて気が付いたらゴールってこともよくある。
５ｋｍはやめておけ。↑で言ってたが、展開が早すぎて初心者は辛い。オレも含めてほとんどが全力で走るからな。

俺、10Kmのレースに月二回ぐらい参加している。
タイムは常に60分前後
で、毎日のジョギングは1時間走。
なぜか、レースの方が長く感じて苦しい。

そりゃ、ジョギングのほうが距離が短いからだべ

慣れないコースだからか？

ハーフマラソンに出てみたいんだけど、一人で行って浮かないかな？

走るときは一人だろ？

一人で参加ってもし何かあった時一介のただの参加ランナーを救助してくれる人なんかいないんでしょ？
にぎやかなところで具合悪くなるならまだ救いの手はあるかもしれないけど野ざらしにされるだけでしょ。

>>276
そんなに健康面が心配なら出るなよｗ
友達と参加するのも自由だけど、
あなたのペースに合わせて走ってあげなきゃいけないなんて、
友達悲惨すぎるｗｗ

ここ何日かの走りやすさはなんだ？
ずっと、高温多湿の地獄で走ってたから余計だね
こんなに快適に走れちゃっていいの？って
変に罪悪感すら覚えるよ

>>276
その程度の考えしかもっていないのなら、是非とも野ざらしになってください。
誰も困りませんから。

おいおい、ケンカしてないでジョギングしてこいよ！！
ゆっくり走って頭冷やしてきなよ。

今日思い切ってうんとペース上げて走ってみた。
かなり苦しかったが１ｋｍあたり6分で、３ｋｍ走ったらしい。
おれ元々心肺機能高くないしジョギング始めて３週間位だけど
いつかまともに走れるようになりたいから、みっともなくてもやめずに続けようと思う。
最初は２００ｍくらいしか続けて走れなかったから、少しずつましにはなってるんだと信じたい。
大会については、誘ってくれた同僚には悪いけど時期尚早ってことで断わることにする。
長文ｽﾏｿ。レスくれたやつらありがとう。

それだけ走れるなら、キロ7分ペースで走れば5kmぐらいは走れるんじゃないの

>>281
＞ジョギング始めて３週間位だけど

真夏に走り始めたのですか
それなら秋にはかなり楽に走れるようになると思う。
自分は真冬から走り始めたので６月からは「えっ？どうしてこんなに走れなくなったんだ？」
という真逆の体験をしたもので。

>>276

最近のレースは、エイドもメディカルも充実してるから心配すんな。

ﾝｷﾞﾓｯﾁｲｲｯ!!!

>>284
エイドもメディカルも（笑）

５キロだと思っていた所が
グーグルで距離測定したら
６キロだった・・・

気づくのおそ。

>>286

なにがおかしいの？

最近、ケツから太ももの外側にかけてハリ？があるのだが
どしたらよかですか？

休め
治らなかったら医者に行け

走った後ちゃんとアイシングしろ

>>290
臀部 ストレッチでググれ

>>291-293
有難う。特に293あんた最高だ。

アホか

夜の田んぼ道のジョギングはこわいのう

不審人物が？田んぼに落っこちるのが？カエルを踏んづけるのが？

久しぶりに走ったら腰と膝とふくらはぎが崩壊した(^O^)

セミの死骸をよく踏みつける

昨日はバッタが踏まれてた。かわいそうに。

死骸ならいいほうだ。死にかけを少し踏みつけたら
バタバタして鳴くのでびっくりしてこけたよ。

壁掛けカレンダーに走った距離をメモしてたら、カレンダーの裏に潜んでたハエトリ蜘蛛をプチッとつぶしてしまった。

家の中で飼っていたアゲハの幼虫を踏んだら
キュゥッ！って鳴いたあと潰れた

おっと、虫つぶし自慢はそこまでだ。

ジョギングから帰って靴の底を見たら、なんか血がついてた

>>305
《《o(≧◇≦)o》》ｲﾔｧｧｧｧ!!!!!

轢かれたカラスとか猫とか遭遇したことあるけど、痛ましかった。
でも、素手で道路わきに除ける気概もなく、放置しましたｗ

俺は道路に真っ赤な血の塊を目撃したけど、その中央付近にある黒い
固形物をさすがに凝視することはできなかったな。
もはや原型すらとどめてなかったよ。

自分がそうならないように気をつけることだ

>>307

＞ 轢かれたカラスとか猫とか遭遇したことあるけど、痛ましかった。
＞ でも、素手で道路わきに除ける気概もなく、放置しましたｗ


それでよい。そんな状態の動物に情けをかけると取りつかれるぞ。

今年はまだセミ踏んでないな。セミ踏むと「ピギャーッ」ってすげー鳴いてビックリするよな。

押し花みたいになったスズメを見ると胸が痛む。

>>310
なこと言ったら、役所の片付ける人は憑かれまくりじゃん

彼ら情けでやってるわけじゃないから

取り付かれるってアホか

細菌(ばい菌）が付くかもしれないから触らないほうがいいよ。
憑かれるというのは病気の事といえる。

そうだな、疲れるし

>>315

じゃあかわいそうに、痛かったろうね。花を手向けて埋めてあげるねってやってごらん。

頭悪そうだな

エアマックス360に履き替えたらタイムが10分縮まってワラタ

霊が怖くて牛丼が食えるか

いい年して霊とか笑わせるな

今日は腹が痛くてふらつくので走るの休む。

>>323
大丈夫なのか（；^ω^）

湿気のせいで走りにきーなこのやろう
先週は涼しくて快適だったのに

走ってると空がたまにピカピカ光ってる。
グルジアへの空爆の光が届いてるんだろうか。

おもしろくないカス(●｀ε´●)

グルジアにソレスタルビーイングが武力介入するのはいつですか

おもしろくないカス(●｀ε´●)

グルジアおやぢは巣に帰れよ

今日は休むかな

5日連続で走ったらたまには休んだほうがいーよね？

わしは、そんなん気にせんと毎日走ってるよ！

雨でお休みが多くなった。
今日は、途中で降られて５ｋ止まり。

青空が見えたので飛び出していったら５ｋ地点で超豪雨。ipod死亡・・・・orz

走るだけが脳じゃねーぞ

>>334
ｲ�`

>>334
俺が新しいの買ってやる！

ランニングシューズの足の甲部分がメッシュになってるじゃん？
あそこの親指部分が穴開いちゃうんだけど。
大体5ヶ月くらいで。
これって買い替え時期なの？
ソール部分はまだしっかりしてると思われるんですけど・・・。

>>338

足のサイズ、一度きちんと計ってみたら？意外にワイドサイズかもよ。
おれもワイドに変えたら爪が死ななくなったしな。

>>338
フォームに問題があるかも。

極端な言い方をすると、着地の時につま先からズズッとブレーキを
掛けるような足の着き方になっているとか。
ジョギング入門の悪い例に出て来るとそんな奴いねーだろと思うけど
トレッドミルで人の走りを見ると本当にそうなってる人いるね。

急に右膝が痛くなってきた。着地が悪いとか？
今まで何事もなく走ってきたから自分に膝痛が起こるなんて思いもしなかった。
やっと雨が一段落したと思ったのに再びがっかり。

痛いねえ
治るのかねえ

膝痛の原因はいろいろ。
膝以外に、脚の筋肉が固くなってるところない？
腿の前側とか？

ジョギングで左右違う箇所が筋肉痛や他の痛みが出るってのはフォームが悪いってこと？
右のふくらはぎだけが筋肉痛になり、左のすねの下部と股関節が痛くなる。

人間の体は左右対称じゃないからそんなことどうでもいい
心臓は左だし、チンコは左曲がりだし、俺は右利きだし。

今朝の、ジョグ中のいつもの川縁に立ち止まって言ってやるんだ、
「福田のボケー」と!!

ああ、声を大にして言ってやる!!
「福田のボケェーーーーーーー!!!!」

あのチンパン何もいいことしなかったな

良いことどころか、何もしなかったけどな

　　　　 ,r;;;;ミミミミミミヽ,,_
　　　　,i':r"　　　　＋ `ミ;;,
　　　　彡　　　　　　　 ミ;;;i　
　　　　彡　,,,,,、　,,,,、、　ミ;;;!　
　　 　 ,ゞi"￣ フ‐!￣~~|-ゞ,
　　 　ヾi `ー‐'、 ,ゝ--、' 〉;r'　　　　　＜私は自分自身は客観的に見ることが出来るんです
　　　　`,|　 / "ii" ヽ　　|ノ　　　,-､　　　あなたとは違うんですよ
　　　　　|　| /ニニヽ|　|ｲ　　　 |　|
　　　　　't　||/⌒i⌒| | / |　　　|　|
　　　　_,,ノ|､ ヽ＿_ノ／ / ＼|⌒　⌒ヽ
_,,..r''''" 　 |　＼`'／　 /　　 |　　　　　|｀i
　　　　　 |　 ／＼　 /　　　 |　　　　　 ﾉ

>>349
他人事のように聞こえるんだが？と聞いたはずなんだけど客観的に見るってどういう・・・

>>350
おまえ自分で答えだしてるじゃねぇか

これがゆとりって奴ですね、わかります

親の七光りで、官房長官にまでエスカレーターで上がり
いやいや総裁の立場押し付けられたおじさんに
期待しちゃだめだよ・・・

次の若者に媚びてるおじさんも、親の七光り。

血統が違うよ、次のおじさんとは

　　　　　　　　　　r;;;;ﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ,,_
　　　　　　　　　,i':r"　　　　　 `ﾐ;;,
　　　　　　　　　彡　　　　　　　 ﾐ;;;i
　　　　　　　　　彡　⌒　　　⌒　ﾐ;;;!
　　　　　　　 　 ,ゞi"￣ ﾌ‐!￣~~|-ゞ,
　　　　　　　 　ヾi `ー‐'､ ,ゝ--､' 〉;r' 　　 おまえら、もうすぐローゼン総理くるから。
　　　　　　　　　`,|　 / "ii" ヽ　　|ﾉ　　 　よかったなあ。ローゼンくるぞローゼン
　　　　　　　　　　't　ト‐＝‐ｧ　 /
　 　 　 　 ,＿＿__/ヽ｀ニニ´／
　　　　 r'"ヽ　　 t､　　　　　/
　　　　/ ､､i　　　 ヽ＿＿,,/
　　　 /　ヽﾉ　　j　,　　　j　|ヽ
　　　 |⌒`'､__ /　/　　　/r　 |
　　　 {　　　　￣''ｰ-､,,_,ﾍ＾　|
　　　　ゝ-,,,＿＿＿＿_）--､j
　　　 /　　＼__　　　　 　　/

>>349
今年の流行語大賞決定だなｗ

客観的と他人事は似てる様で全然違う

あっそ

スレタイの内容なんだが、体重維持の為に、ここ一週間くらい一日2km程ジョギングというかランニングを続けてるんだ。
ただ、一週間前に比べて体重が1kg増えてしまったんだ。
間食ナシ、食事も少な目にしてるんだが・・・
誰か同じ様な経験をしてないかな？

水分摂取量が多くなったりしてないですか？

一日2km

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>360
多くなってないとは思うんですが・・・
>>361
ここ数年、運動という運動を全くしてなかったオッサンには2kmが限界です

走る距離は慣れたら少しずつ伸ばせばいいので無理せずに！
諦めずに続けていれば、必ず減ってくるはず。

2kmもｼﾞｮｸﾞれたら上等。
おれ最初は50mも無理だったｗ

１日２ｋｍで１週間しか続けてないで、何いきなり結果を求めてるんだよ

ｵﾚはこないだの日曜日早朝ひさしぶりに５ｋｍくらい走ったら
ひざが痛くなって午後はまともに歩けなかったw
>>359
ジョギングはじめても体重はそうそうかんたんには減らないらしい
むしろ筋肉がついてふえてしまうとかｗ
でもつづけているとすこしづつ体重がへっていくそうです
継続は力なり
がんがってください
ｵﾚは日曜日だけ走りますｗ

脂肪を燃焼できる身体にならないと
やせるわけない

一週間でしかも、一キロの体重の増減気にするなんて
神経質すぎ

いきなり走っちゃだめあるよ足腰痛めるあるよ

>>366
週１じゃしないのとかわらんだろｗ

>>366
ジョグで筋肉ついて体重増える？

冗談キツイよ兄さんｗ

>>370
　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
　　　　 ／　―　　＼　 ┏┛／　―＼ 　　┏┛
　 　 ／　　(●)　 ＼ヽ ・. ／ノ　　(●)＼　 ・
　　/　　 （⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼
　 /　　 　 ￣ヽ__） ／ 　 ｜　　 （__ノ￣　　|
／´　　　　　_＿_／ 　　　 ＼　　　　　　　 /
|　　　　　 　 ＼ 　　 　 　　　 ＼　　　　 _ノ
|　　　　　　　　| 　　 　　　　　　/´　　 　 ｀＼

http://jp.youtube.com/watch?v=WEeqHj3Nj2c&feature=related
走るだけじゃつまんないだろ。
こんなこともシロよ。
これからはYamakasiの時代なんだよ。

何年前のビデオだ？
この手のはNGシーンがすごいんだよなｗ

体重減らなくても、例え増えても体脂肪質が減ればOKじゃねーの？

ちなみに「体脂肪質」というのは、体脂肪の質のことです。
質は、良し悪しであって増減するものではありません。

>>370
実際おれは1キロ太ったよ
もちろん筋肉だけだとは思っていないし
疲労で水分を溜め込んだりいろいろ要因はあると思うが
決しておかしいことではないでしょ

ジョギングで１ｋｍ走るのと１ｋｍ歩くのって消費カロリーいっしょ？

運動量が違うからカロリー消費も違う

　　　　　　 , -‐''''"´￣｀`ヽ､　　　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_
　　 　 　 /　　　　 ＿　 　 　ヽ　　　　　　　 ／／´ 　 __,,＞､
　　　　 /　　　　 　 ￣￣　　 {　　　　　 　 /::/　／￣:::::::::::::::＼
　 　 　 l　_ｨﾆﾆｱ二二二ﾆヽ､j._　　　　　 /::::l／::::::::::::::::::::::::::::::::l
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　　　　 ﾚ:r､/　ｲﾟﾃ　　　ﾋﾟﾄ｀|::|　　　　　 l:::::::::/ rtﾃ､ 　.ｨtq l::::::|
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　　　　　ヽヽ､　　　r‐-, 　 /'　　 　 　 　 ﾚﾘｰ ､　 　 ,....,　　lﾉ/　　　　「カロリー！」
　　　　　　　　lヽ､　￣　／　　　　　　　　　｀ヽ､lヽ ､ ￣　／´
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　 ／￣/:.:.:.:|￣￣｀T￣´|:.:.:.:l´　｀ヽ /　　　　ヽ￣`ー-‐'´`''''⌒ヽ　　　　　　　　　「カロリー！」
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＿___l:.:.:.:.:.:.:.|　 　 　 l　　　|:.:.:.:.:!　　　　　 　 |＿　 （ ( ) ）_〕|　　 l
　　　l`ー‐‐'匸二l￣￣l二フｰｲ　　　　　　 /　　￣ `‐‐'´　ヽ　　|

女性ランナーのみなさん、ランスカは生足で穿いてください
生足が一番通気性がいいんですよ。


ﾊｱﾊｱ・・・・





ﾊｱﾊｱ・・・・

出来ればノーパンランスカが良いですね

だがちょっとまってほしい、


ランスカはくのは今若い娘さんだけではなくて、むしろン十年前に娘さんだった人もはくんだが。

ハナから視界に入りません

たまに大会なんかで、[City Runner]
なんて10年以上前に廃刊になったランニング雑誌のロゴつけたランシャツ着て走っている
おばあちゃんいるよね。

>>384

そういうロゴつけたおばあちゃんに負けるんだろ、おまいら。

>>385
年齢で走力が（ｒｙ

うん

はじめてランパン穿いて走ってたら
横チンはみ出してたよ

気付かずに商店街走ってたわ

>>388
タイホなのだっ＞＜

俺は自転車用の古くなったレーパン（パッドつき）で走ってるよん

>>390
近所でトライアスロンのにいちゃんで通ってるんですね、わかります。

全員通報ｽﾏｽﾀ

季節の変わり目にもっこりさせてるなよ

普通に知り合いに挨拶しながら走ってたんだけど
多分リアルにキチガイだと思われただろうなぁ

トランクス履いてたのかよw

ｺｺﾉ３９５人全員通報ｽﾏｽﾀ

>>396
自首乙

>>395
どうやったら、>>388がトランクス穿いてたって読めるんだ？

横チンするのってトランクスくらいじゃん
ノーパンでランニングパンツって履くものなのけ

サポーターついてんのにパンツ穿く訳ねぇだろ

どうでもいいけど、オヤジって何で公園とかでマッパになるわけ？
日焼けしたいのかね？見苦しいよ・・・

チンコ出したまま、寝てるしさ

>>401
それは当事者同士で個別に対応してください。

>>401
す、すまん・・・

>>403
おまえ一生romってろよ雑魚が
マヂうぜぇ

>>404
はいＮＧですね、わかりました。ぽちっとなｗ

久々に走りたいな〜。

あーあ、3週間さぼっちまったｗｗｗｗｗ

>>405
そんなもん報告するまでもなく、勝手にやってろ
おまえも荒らしの同類

>>408
　 　　　　　　　 　_　ヽ r-＿　< ￣|
　 　 　 　 i丶　　! ＼∠　`　｀ 　;へ二ヽﾄヽ_／ヽ　　　　　　　　　　　　　 　--―--
　　　　　 /　 ヽ │　 ゝ /─　 ７　　 ﾉ　/ ﾉ　lゝ-ヽ 、　　　　　　　　　／　　　　　　 ｀ヽ
　　　　　─、 ;-T-ｨ´　 /　　／　 ／/// │ |　 ヽ 　| 　 　 　 　 　 ／　　　　 　 　 　 　 ヽ
　　　　　　 i´　//　｀i　/ ／　　／ ノ／　ﾉ ﾉ 　　ヽ　i 　 　 　 　 / 　　｀liii,　　 ｀llllllli 　　　!
　　　　　　,l　i　 !　　l/　　　ﾉ /／/　　/／|ﾊ l　　｀ ヽ　　　　　/　　　 ,llllll!　,,,,,,lllllllllllll　　　!
　　　　　　!|　|　!　　 !　/ /ﾉ/!∧ﾊ　　 i　 ﾊヽ ﾘ　 | ヽヽ　　　 /　　　 lllll!　　｀　llllll　　　　　!
　　　　　│| i 　!　　｜ !/＿ V＿ヽ 　入 /　ンへ/　　l ヽ　　 l　　　　lllll,.il　,,,,,,iillllll,,_　　　　!
　　　　　 |　!!　|　　　! ! ! ／￣　ヽTノﾉノ-ｒ´｀ヽﾉ//i　!　 |　　!　　　　llllllll, .ll..,,,,illlllllllllii　　　|
　　　　　 !　!|　|　　　! ｋ丶　| l |　´　　　.| l |　 l/　/ /i 　!　　!　　　　 !!!!!! .｀!!!!!!!!　!!!!　　 l
　　　　　│iﾘ /!　　 | ヽl　` ヽノ 　　　　 ヽ.ﾉ　/レ// ﾉﾉ/ 　　|　　　　　　　_,,,,,,　　　　 　　 !
　　　　　 l !|　l !　　 トゝヾヽヾヽヾ　　ゝ ヾヽヾヽ ィ　/ /　　∠　　　　　　iillli 　.llllllli　　　　 l
　　　　　 ! l/ ｌ !　　　|/ｌヽ　　　_＿ 　　 　　 　/ 　　　　　　　 !　　　　　 .!!!!　 ,lllllll!　　　　│
　　　　　!/´/ 　!　　 | l　 ＼ /｀′ ｀ー┐　／|　　　　　　　　 ｌ　　　　　　　 |||´　　　　　　l
　　　　 〃 /　　l　　 ﾚ　　　 L ＿__＿_.ﾉ‐７　!　　　　　　　　　 ｌ　　　　　　 ''''　　 　 　 　/
　　　　 ｌ　/　　/人　 ! ＼　　　 Zｰ‐ﾌi　!　!　|　　　　　　　　　　 ｌ　　　　　 .||||　 　 　 　/
　　　 /　/　　ト/_ヽ　ヽ　　ヽ　 ! lヽl /| li　!　|　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　 ／
　　 /　/　／/.:.:.:_人　ヽ- 、　　Y　 ｌ/ / i　!　l　　　　　　　　　　　　｀ｰ ___　　　　. -'´

>>401
お、俺もだ、スマン・・・・

>>409
ヲタがキモイＡＡ貼るなよｗ

>>411
ここにいるのは美少女かｷﾓｦﾀだって

失礼な。このスレの住民の九割は変態ジョガーです。

変態じゃないよ。
仮に変態だとしても、変態という名の紳士だよ。

つか、ジョークにも乗れねえようじゃ
一流のジョガーとは言えんぞ！！！

このスレ、変態スレで終わってしまうよ。修正しろ！珍走すんじゃねぇ！

身体・健康板ってこんなのばっかだなorz

みんな悩んで大きくなった。

時計を買おうと思っているのですがみなさんはどんな時計をしていますか？

>>419
いろんな機能を持ったものがあるけどGショックで十分

全裸で走るの快感

俺は深夜にやったことあるよ。

真夜中に全裸で自販機にジュース買いに行くのはスリル満点。

>>423
おまわりさんと鉢合わせしたら現行犯逮捕ｗｗｗ

>>420
どうも。
カシオみて来た。いっぱい種類があるなぁ・・・orz
同じカシオでPHYSのｆｏｒＲＵＮＮＥＲＳはどうなのでしょうか？

>>425
持ち合わせのＧショックがないならいろいろ調べて気に入ったの買うといいんじゃね？

>>426
だよね。
いろいろありがと。

あ〜ダイエットも兼ねて一日4キロを走るようになって3日ほど
何故か首周りから肩にかけて痛むようになった・・・・
素直に休んだ方がいいかな？

どうしても痛かったら休むべし。痛くなくなってからまた走ればええがな。






この三日坊主め。

>>428
ひょっとして、オッパイがデカイんじゃないのか？？

ハアﾊｱ・・・

時計はガーミンでいいんじゃね？

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　＜おっぱい！おっぱい！
　⊂彡

走ったあとにシャワーをあびていてきがついたのですが
汗をかくとわたしの体からキンカン（虫さされのやつ）
と同じ匂いのガスが発生しているんですが、これって正常ですか？？
アンモニア成分がそのまんま体内から出てるってことだと
思うのです。
一般的にはいわゆる「汗臭く」なるのが普通じゃないですか。

下品な話ばっかすんなよ

汗の話なんてキタネエな・・・

>>433
乳酸 アンモニア臭 でググれ。

磯草吉酸

>>428

腕を抱え込むようにして走ってんじゃね？
腰のあたりでふったり、一番楽なとこでふればいいよ。ムリに腕をあげて走る必要なし。

>>428
おいらは、ダイゾーで売ってる反射テープつきのタスキを首から掛けて
それに手を引っ掛けて走ってる。
腕が疲れなくて、ちょ〜〜楽ｗｗ

全くの運動初心者だったが、1日５km程度のジョギングを１ヶ月続けてみた。
みるみる血圧下がった。脈拍も遅くなった。
走るといいことがあるってのは本当だ。
チラ裏ｽﾏｿだが嬉しくて書きたくなった。

5ｷﾛなんてｼﾞｮｸﾞなんて言わないﾚﾍﾞﾙだろ
駆け足で散歩とかにしとけよｗ

>>440
|:::::::::::::::::::::::::::::::
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|,ノ　　ヽ,　ヽ:::::::::::::::::::::::::
|●　　　● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､::::::::::::::::
|　(_●_)　　ﾐノ　　ヽ ヾつ::::::::::
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i::::::::::
｛ヽ,__　　 ）´(_●_)　｀,ﾐ:::::::
| ヽ　　　/　 ヽノ　 ,ノ::::::

>>425　それ使ってる。夜ジョグ派の俺には、腕を水平に上げるとライト点灯する機能が便利。
でも、スポーツ派じゃないというか、ただのジョグ好きなんで時計の必要性感じなくなって、
使用回数10回未満。

グランドで、ラップタイム測ったりしたいなら便利だろうね。
機能的には問題なしだが、表示部？が斜めの方が使いやすいかも。

使いやすいかもじゃなくて、見やすいかもだ。
実は、ライト点灯させるのもコツがあって、なかなか点かないんだけどね。

どうでもいいよ

>>440

１日5ｷﾛでも充分ｼﾞｮｸﾞです。
じゃああんたは何キロがジョグで、週何日走ってるんだ？

釣りにマジレスは恥ずかしい事だって

死んだバァちゃんが言ってた

時間も無いし小さいころから体もそんなに丈夫じゃないので
人様に笑われようと自分にはこの程度の運動でちょうどいいや。
ちょっとだけ健康になりたかっただけだし。
>>441>>445
どうもありがとう。

もういいよ(笑)

もういいよ(笑)

>>445
さすがに十分ではないだろ

>>450

5キロ×30日で150キロ。
月に150オーバーするランナーがどれだけいるんだ？

>>451
”ランナー”限定なら、月150オーバーなどゴロゴロいるし、
「健康の為に運動する」くらいのレベルなら、月150はやり過ぎだ

ちなみにおいらは、月２００キロオーバーが標準で、シーズンの走り込みでは３００キロ超えるよ。

今日はLSDで３時間、約２７キロほど走ってきた。>>185

距離自慢したい奴は陸上板でも行けばいいんじゃね？

>>453
そんな走ってんの？バカじゃねｗ

他にやることねーのかよｗ

毎日の習慣で早朝とか深夜であっても1日1時間くらい走ってる。
俺の場合それで1日だいたい10kmだから月300kmになる。
ただの健康志向のまったりジョギングのつもりだが。
体を気持ちよく動かしたいからやってるだけで自慢でも何でもないが、
1日1時間程度は作ろうと思えばそれほど大変でもない。
お前らだってTVやネットでそれくらい使ってるだろ。

ムキになって、必死こいて説明してるのマヌケですよ。

この程度で必死と感じるなんて努力が足りんよｗ

走る努力ならともかく、煽られて必死こく努力なんていらんｗ

俺は何事も必死でやる

>>435さん
突然ふしあなさんになり、たまげて返信おくれました
ありがとうございました。
おっぱいトーク再開です！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ダイエット板にはレースに出るワケでなく、ただやせる為に月200〜400は走るヤツがいる。

ただやせる為に何年も走っている女いる、少しもやせているようには見えないけど…

>>451
ジョギングでダイエッット目的なら200は必要
それに30日って雨でも走る計算だが
本当にそうか？通常の真理を遥かに逸脱してるわけだが

>>457
村上春樹のうけうり乙。

週に50kmぐらいなら慣れれば可能だよな

>>467
走力と時間があれば

>>468
1流の企業（外資も含む）で働いているやつなら時間はあるだろ
むしろ、2流以下の慶應早稲田以下卒のやつらなら別の方法考えろ

>>469
開口一番勤務先と学歴ってちょっと痛々しいかも

勤務先・学歴コンプレックスのヤツ発見

公園を全裸で歩いていた自称高校教師(52)逮捕　　「ジョギングをしていて、気持ちが良いから脱いだ」
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1221520680/

貴重な裸族が・・・

>>472
公園行くと予備軍が一杯ｗ

おれもｗ

全裸ってことはシューズも脱いだってことか？

>>471
コンプレックスなんて言葉を使う方こそ該当するんじゃねｗ

釣りにしては中途半端

互いの走りをけなしあってぎゃあぎゃあうるせえやつらだな。
各々好きな時に好きなように走ればいいんだよ。
だいたい人に干渉されなくて済むのがジョギングのいいとこなんじゃねぇの？

ここにはまともに走ってる人は居ないよ。

ええええ、俺まともに走ってなかったのか！

逮捕の基準はどのあたり？
葉っぱ１枚は、おｋか？

そうだな
むしろそうでないと納得がいなかい

葉っぱ隊は捕まってないどころか
堂々と電波に乗ってたからなあ

剥けてなければセーフ
ズル剥けアウト

これからの季節、朝は6時代でも暗くなってくるよね
俺は都合上、いつも4時半過ぎから5時代にかけて走ってるんだけど、
傍から見て、これはちょっと怪しい人に映ってしまうかな

>>484
いかにもジョギングしてるっぽい服装をしてれば、怪しくなんかないですよ！

×　6時代
○　6時台

北東北は既に朝も夕方も暗いし寒いし
おまけに街灯が全く無くて、週末くらいしか走れ無いぜ

>>485
一応スポーティな格好はしてるので、大丈夫かな。
ありがとうございます。

>>486
書き込みしてて何か違和感があると思ったらこれか。
ご指摘いただき感謝します。

>>487
俺も以前青森に住んでたことがあるけど、
冬は雪でまともに走れないし、ジョギングするには不便だった。

朝走るとき、何かお腹に入れてからのほうがいいのかな？

でも、お腹入れると走れなくなっちゃうしね・・

バナナ食え
30分もすれば走れるよ。

あまり腹にものを入れずに走ったほうが
脂肪の燃焼効率がよい

それに、何かを食ってから走り出すまでの時間
がもったいないので、俺は水だけ飲んで走ってるよ

しんどい場合は、>>490のいうように軽く食ったほうがよいのでは

便乗して質問
ダイエットのために毎朝6キロ走っているんだけど
朝飯っていつ・どの位食べた方がいいの？
今まではジョギング前に納豆やら、バナナやらを軽く食べていただけなんだが

>>491の通り
空腹で走らないと余分な脂肪は燃えないって
どっかの本に書いてあったぞ

でも、空腹で長い距離走るとガス欠で腹が減って足が止まっちゃうんだよなぁ〜

空腹状態（低血糖状態）でも走れる低強度のジョグならかまわないけど、
運動強度を上げたいのに低血糖で上げられないのなら、食ってからジョグすべきだろうな。
高い運動強度で長時間やった方が消費カロリーは大きいので、脂肪の燃焼効率に拘り過ぎない方が良いと思う。
もちろん、本人が低強度・短時間のジョグで満足しているなら、飯抜きでも問題ないと思うけど。

足がうまく前に出ないわ
遠い昔部活で練習前に10km走っててもまったく問題なかったのに〜
別にダイエットのためというわけじゃないが無様
運動会でお父さんが張り切って走っても足もつれさせて怪我するのがよくわかる

朝一番のランニングなら、空腹で走るほうがいいな。
マラソンのトレーニングなら後半の空腹低血糖を想定してのトレーニングが出来るし、ダイエットなら低血糖の状態なら脂肪がいち早く燃えるしね。普通は糖→脂肪の順。
ただ寝起きでは脱水の状態にあるので水を飲んでから走ること。そして強度をあげないこと。すぐに戻ってこれるように遠出はしないこと。

10キロマラソンにチャレンジ予定です。何分くらいを目安に走れば入賞できますか？

３０分

大会名でググれば去年の結果が出てきたりするんだけどね。
賞が無い大会だったらどんなに早く走っても入賞は無理ｗ

35分ぐらいで走れば10位以内には入れるんじゃね

答えてくれたあらゆる人、感謝です。


結局、今朝は天気悪くて走れませんでした・・

バナナか水かで頑張ろうかと思います。

今年の夏のはじめからジョギング始めた。
思い付いた時に不定期で走ってるけど、
みるみる体調が良くなっていった。
疲れやすさが無くなり、寝付きがよく深く眠れるようになった。
顔色が良くなり、眼精疲労も治ってきてクマも薄くなった。
なによりも、精神的に健康になれた！

どんな薬よりも良く効いてくれた。

>>502
カフェインでドーピングするのもいいよ。
寝起きにプリンとアイスコーヒーで、これからジョギングに行きます。
これからの季節は、レモンティーなんかもいいね。

この西洋かぶれめ

カフェインなんか良くないよ。

疲れやすくなる

>>503
セックスも強くなりましたか？

>>507
ええ、もう絶倫状態で彼女は大喜びです。

精力はアップするね、確かに。
血行促進するからだろうね
毎日、１回だったら軽くできるね

毎日オナヌしてんのか、元気だねｗ

普通するじゃん

毎日してたら走れなくね

そうでもないよ
オナニー後でも筋トレやるし

中学生じゃないんだからオナニーとか気にしてどうするｗ

ウォーキングに抜かされたよ。
つーか、お年寄りならわかるけど、若い男がウォーキングて。ださ。

空腹時に運動したら筋肉落ちるんだが

競歩を知らないバカがいてもいいよね

競歩ってすごいよね。俺やったら絶対途中で倒れる

３１だが、マラソン続けてるとまたチンチン元気になるかなー？

おまえは元気になっても使わないだろ。

ウォーキングマシン買ったのですが、大体何分くらいやると効果ありますかね？最初は、２０分でヘトヘトでした。私も新潟なので、冬場ははしれません。

２００分

>>521
テレビ局が来るぐらい雪かきの鉄人になるんだ

雪かきで死人だって出るんだぞ
なめんな

>>515
ウォーキングしてた若いやつより、それにすら抜かれるオマエの方がダサいだろｊｋ

おまえ、競歩のスピード知らないだろ？

ウチの近所に競歩の元選手がいるんだけど
練習のスピードにジョグでは追いつけないほど早いな

レースの度に血尿が出るほど辛くなったから止めたみたい

>>527
まあ、オリンピッククラスなら、時速14km程度だからね。
時速10kmでアップアップの俺なら、余裕で負ける。

ウォーキングマシンなんて役立たない。金の無駄だ。外で歩けばいいじゃん。

うん○とはどうやって戦ってる？

ウォーキングマシンてｗ

今朝走ったら寒かった。
汗が冷えると風邪ひくから早めに帰った。

今朝走ったら寒かった。
汗の始末もあるから早めに帰った

>>530
そんなもの戦ってみなけりゃわからん、
当然負けることもあるが、勝率を上げるには事前準備と途中の落としどころを見つけることが重要だな。

ジョグ中の突然の便意とどう戦っているのかという事だろ

いいんだよ無理して戦わなくて
みんな気にせず走りながら出してるよ

昼飯食ってからうんこ2回してから走れば問題ないよ

体操やストレッチしてたら、うんこしたくならないか。
してからジョグへいくから便意はもよおしたことないな。
便意はなかったけど、屁といっしょにでてきたことは何回かあった。
とにかく人をできるだけ避けて帰った。
自分のものとはいえ洗うのは嫌だったな。
誰に対してということはないはずだが、自己嫌悪とともに
屈辱感があった。

>>535
＞ジョグ中の突然の便意とどう戦っているのかという事だろ

もちろんそうだろ、
たまに漏らすこともあるが、もたせる回数を増やすには走る前に出しておくか
途中でふん張れるところを見つけておくことが重要だということだ。

まだまだ半袖でいけるだろ

>>539
住んでる地域によるだろ

>>538
予定通り公園のトイレにやってきた俺は、入口付近のベンチでだべる愛犬連れの女子中学生二名を見つけた。

ぶりぶりぶり・・・

聞こえただろうなｏｒｚ

そーゆープレイだと思え

>>538
そうだったのか・・・
すまない

一つ提案なんだが、
靴紐を直すふりをしてしゃがみこみ、
踵で肛門を押さえるのもいい作戦かもしれない

>>543
そんなんで出ちまったもんが止まるならおしめなんて必要ないだろｗ

>>539
半袖ランパン＠東京

半袖、短パン、Tバック＠関西

ロンＴ＆ロンタイ＆ランニンググローブ＠今朝は８℃の東北

スポーツブラ、ブルマ＠関西某陸上競技場

スーツ、ネクタイ、革靴＠松岡修造

ノミ取り首輪＠猫

オレの陰毛＠池田久美子のスキッ歯

>>550までいい流れだったのに…

池田久美子って誰さ？

ムーミン、永眠＠ジョイマン

あぁ、ほんとに残念。ボキャブラリーがないやつもいるんだからしょうがない。

ジョギングをはじめたら確かに性欲上がったよ！！
３３歳だけど２０代のころに戻ったみたいだったよ！！
でもね、距離をどんどん伸ばして調子に乗って昨日午前中に
４５Ｋｍ（早歩き１：ジョギング２ほど）やったら昨日は
性欲４０代になったみたいだったよ！！
なんたることだ

>>556
４５キロを午前中だけで走れた君は、このスレには用無し。

>>557
まあ午前中ってば一応１２時間あるからして・・・

あっそ

高校時代はバリバリの運動部で体力もソコソコあったのですが卒業後はサッパリ
運動していませんでした。

社会人になった今、少し走るかと思い懐かしい運動着を引っ張り出して来て走ってみたら
息が出来ないというか肺が苦しいというか・・・で満足に走れませんでした。

たぶん久々だからだと思いますが、コツコツ走ってたら解消されてきますかねぇ？

はい

>>556 このスレでは自慢以外の何者でもない。他スレ逝けば？

最近朝っぱらに走らないと落ち着かない

ジョギング効果ですね。性欲が１０代前半の頃に戻りました。

>>556
自慢か？
一応、ランの効果ってことで勘弁してやってください。

>>565
多分「45km」に嫉妬してるんじゃまいか

つか、性欲っていうか45って数字出したいだけやんｗ

夕飯の後、2時間インターバルを置いてから走った。出だしは好調だったが距離が持たない。
ランキングは空腹に限るぜ

空腹のほうがもたないだろ

何のランキングだw

>>556
４０代の性欲なめんな

>>571
性欲というより精力でしょww斜め上４５度ぐらいですか？

どうでもいい

性欲って言っても、オナヌだけのくせにｗ

良かった。
書き込めるｗ

走り始めて３日目なんだけど筋肉痛になったら休んだ方がいいの？
体が暖まると痛みはなくなるから普通に走れるけど

ああやめておいた方がいいよ。
自分で思っている以上に体が弱っているから。
初めの３ヶ月くらいは、週３回５キロくらいをゆっくり走る程度でいいよ。
おーばーぺーすになるから絶対。

>>576
軽い筋肉痛くらい無問題。
無論休養は必要だが、習慣になるまでは、何日も休まない方がいい。

まあスジとかなんとか腱とか関節に違和感がある場合はＮＧだな

30分ぐらい走っていると、右足裏がしびれて
感覚がなくなってくるんですけど。
走り方が悪いんでしょうか？
我慢して1時間ぐらい走り続けると、そのうち直ります。

30分間は走れるようにはなってきたがそれ以上走るのはキツイわー

>>581
２０分続けるのが苦痛だった俺も気づいたら一時間１７分ジョグっていた・・・

＞581
まじかぁー。長く走るコツみたいなのって何なの？
自分の限界を超えた後は、本当に苦しい。。。

30分以降は自分との戦いだけど、たいていすぐ負ける・・・orz

↑
581じゃなくて582の間違えです。。
すみません

>>584
俺も３０分しか走れないときは３０分弱しか走ってないよ
続けていればからだが出来てくるから伸びるよ

継続してやってれば、一時間なんて余裕で走れるようになるよ

公園の階段なんだが、最初に散歩からはじめたときは上まで行ったらめまいがしてへたり込みそうだった。
いまはまったくそんなことない。こういうの覚えとくといいよ。ここまでで歩いたとか越えて行けるようになるから。

>>587
めまいってなんかの病気か？

>>587
日本語でおｋ？

>>587
多分小高い丘の上にある公園かな？ｗ
階段を何段も上って見晴らしの良い公園にたどり着くのかな？

ちょっとお節介かも知れないけど、初心者はフラットなところを走るといいよ♪

ジョギングマシーンで心拍数はかりながらやってます
最適心拍数±１は速度維持で
下回れば速度少し上げ
上回れば速度少し下げを
繰り返してますが
今日で３日目なんですけど
まだ時速３キロとかまでしか
出せないんですけど
このまま続けていればだんだん早く走れるようになりますか？
５０分走ってます（歩いてます）

キツイと感じるほど追い込んで走っている人は何目的なの？
速く走れるようになりたいの？痩せたいの？

痩せるつもりで始めたが、今は走る事自体が面白くなったって事じゃねーか？

>>592
少しでも楽したいと思ってるお前は、まだまだってだけのこと。

>>592
それはライバルに負けたくないからです。

>>592
おまえ人、生で目標とか持ったことないだろ？

キツイと感じる強度もその手前もそれぞれメニューとして成り立つんだから比べて云々するのはどうかと思うが。

速くなるとレベルアップしたことを実感できて嬉しいからモチも上がる

>>596
人、生で目標　だってwww

やっぱ食いつくアホが居たかｗ

これはどっちが釣られてるか分からない
高度な読み合いだな

ジョギングマシンってコンベアみたいにの
乗って走ってるの？
目的地もなくひたすら走るのって寂しいね。
しかも月謝まで払って。


景色を見て風を感じながら、走ったほうが気持ちいいのに

まあ雨の日でも走れるとか、夜でも防犯上安心とかもあるけどね

つか、北国だと冬は走れんだろうに

それぞれにメリット、デメリットがある。
どっちを選ぶかは自由だし、他人がとやかく言う筋合いのものではないな。

ジョギングしてうつ病よくなった人いる?

うつ病だったら、ジョギングできないんじゃないか？

�@危ないからサイクリングロードでは走らないようにしましょう。
�Aジョギングやウォーキングは膝を悪くします、注意しましょう。

ジョギングサボってる間は鬱というか罪悪感に苛まれるな。

>>606
うつ病の人はジョギングに限らずスポーツして汗かくとよくなるよ。

うつ病と血行って関連ありそうな気がする

うつ病でも、身体動かしてよくなるタイプと、そうでないタイプにわかれる。

>>607は無知すぎる

なんで？ジョギングどころじゃない、うつ病の人知ってるけど？

どっちかというと、無知なのは>>610だろ。
太陽当たったり、運動したくらいで改善されるなら苦労はない

スポーツマンで鬱病になる人も居るしね。

>>615
金哲彦は著書の中で、ジョガーに鬱病はいないと豪語していたな。
まさかと思って調べてみたら、確かに鬱病の予防・治療の一環として、ジョグは認知されているみたい。
少なくとも、効果は確認されているようだよ。

おれは大きな悩み事が有った時は、走りながら悶々と考えてしまってちょっとヤバかったよ

>>615
お前が無知なんや。「うつ病　運動療法」でググってみろボケ

走ってるときはよけいな事考えなくていいな俺は

>>615
親類に鬱の人居るんで、良く分かります。

ジョグはじめたらメンヘル板卒業できました

その話いつまで、続くんだ？

両者の自演が終わるまで。

朝にジョガリングすると頭が冴えるよな
それだけに、走らない日はどうもスッキリしなくなる
今日は関東は雨（明日もおそらく同じ）なので、走れなかった orz
あまり神経質になるとよくないとわかっているのだけどね

明日は雨止むのん

走った後（起床後は特に）膝の外側が痛くなるんですが走り方が悪いんでしょうか？
週2〜3回、5km〜8kmくらい走っています。
痛くならないコツがあれば教えてください。

ランナーズニーってヤツだな。

>>626
ランナーズニーっていうより、走歴短ければ脚が出来ていない。
そうじゃなきゃフォームが悪いんだと思う。

ただの筋力不足だろ
距離落とすか補強トレでもしとけ

補強トレ、スクワットでおKか？

>>624
傘片手に普通に走ってるよ
一日と欠かさないぜ

補強トレ、コサックダンスでおK？

下りは自重しないと筋力不足で下手にｋｓｋした日にゃ腰が終わる

ｋｓｋってどういう意味？

加速

コサックかと思ったｗ

下りは自重しない方がいいだろ
踏ん張ると膝に負担かかるし

>>637
？？？？

たぶん下りの正しい走り方知らないと思われ

正しい下りの走り方俺も知りたいわ。過去の陸マガでも読み返してみるか。

>>637
ひょっとして、知ったかぶりして変なことになってないか？

>>640
ブレーキをかけずに傾斜に乗って駆けていくらしい。
それを素人がマネすると足腰とか走力がついていかない
故に、自重しないと故障するって話さ。

当方ジムに通いランニングマシンで走っていますが
時速7kmで10分と走れません。現状は6km程度で傾斜をつけ60分歩いています。
ジムでは速いペースでずっと走っている人をよく見かけます。
そんな中メタボな人が8.5kmで悠々と走っていたりしてショックを受けました。
私はBMIが19で体脂肪率13パーセント、170cm体重56kgと消して肥満とはわれながらおもってないのですが・・・
それと恐縮ですが学校の持久走は毎年3位ぐらいでした。
中学校から不登校になりまともに10年運動せず9月から動き出した分ブランクがあるんでしょうか
5km程度のスピードでもいいから超スローペースで
格好をジョギングにしててそれから段々と時速をあげていく方法でいいですか？

痩せてれば走れるってもんじゃないし、
走力があれば腹が出てても時速８．５ｋｍなんて普通に走れる。
まあ自分のペースで続けてな。そのうち走れるようになるから。
個人的には外を走る事を薦めるよ。
自分の脚で身体を前に運ぶ走り方の方が走力つくと思ってるから。

ランニングニーという言葉でググったら同じような症状の方がいました。
ttp://runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=2500

週2〜3回走り始めたのは先々週からです。
それまでは週2ペースで20〜30kmくらいサイクリングしていただけで、特に運動らしきものはしていませんでした。
昨晩も6km程走りましたが3kmちょっとで違和感がありました。
ただの筋肉痛と思って走り続けましたが・・・
走り始めるとなんか達成感があって楽しいんです。

2,3日放っておくと直るのでただの筋力不足であって欲しいですね。

ジョギング雑誌読んで勉強してきます。

だから、ランニングニーだってｗ

ベテランだって、ちょっとブランク空けた時筋力不足でなることもある。

私、ランニングニートですが、なにか

>>643
心肺機能・筋力が低下しているだけでしょう。
体重も軽いようなので、膝に対する負担も小さいでしょうから、
３０分程度継続出来る速度まで落として、ジョグする事を薦めます。
日々コツコツと継続していけば、筋力・心肺機能も向上するはずです。
但し、膝等に痛みが発生したら、無理せずにウォーキングに戻して下さい。

ジョギンググッズのスレを探したんですが、見つかりません。
あったら教えて下さい。

>>647
あれ俺ガイル

>>644　>>648
アドバイスありがとうございます。
やってみます。

一回でいいから、フルチンで一時間くらいのジョグしてみてえ・・・

夜じゃなく昼間堂々と！

>>652
多分５分以内に通報、約１０分後には確保されてるだろうな。

キロ3分ぐらいで走ればなかなか捕まらないんじゃね

捕まるのはいいが、ニュースになるのが嫌なんだよな・・・

>>655
おまい隣近所っていうか世間の目を甘く見ちゃいけん。

>>655
マジックでパンツの形に塗っておけば、遠目にはバレないかも。

みんないろいろ参考になる意見ありがとう

どっかのスペイン人みたいなブザマは晒さないようにするよ

パンストで我慢する。取り合えず涼しいだろう。

>>659
もしかして２：５０の人？

いえ、カバンに入っちゃう方の（ry

フルチンフルチン、うるせえから家の中マッパで走ってみた

ソーセージが上下左右に動いて走れねえし、玉に当たると痛い
こんな状態で一時間も走ったら、棒が炎症おこすぞｗ

>>662
試すなよｗｗ

>>662
竿はネックストラップで吊ってもいいと思います。

Tバックを前後逆で穿く。
取り合えず真ん中を破って出す。人が来たら隠す。

それだと、ただの変態じゃないか？

>>656
遠征すればいいじゃない

>>666
それ以前にフルチンで走りたいって思考自体が変態だ

はぁ、、風邪ひいて２日間ろくに動いてない…８月から始めて最近よーやく10�`走れるようになって喜んでたのに(･ω･`)
まだあと２日は走れないと思うんですが、みなさん風邪ひいた時ってどうしてます？軽く筋トレとかしたりしてます？

風邪の時ぐらい何もせず安静に寝とけよ。筋トレする必要ないだろwww

>>669
風邪の時くらい、2ちゃんやめろよ

風の時くらい、しねよ

>>669
だいじょぶ。
１０キロ走れる体力はすぐには衰えないから、
風邪と一緒に疲れも抜くつもりでゆっくり養生するといいよ。

10キロ毎日走るようになったら風邪もひかなくなったな

膝痛めてから４日くらい休んでたけど走ってきた
１キロ８分くらいの超ゆっくりペースｗ
でも３キロくらいで膝に違和感が出てきたから即中止･･･。
運動した気がしない〜

ところでクールダウンでどれくらい歩いてる？

50m

up1km down1km

クールダウンしてると体が冷えるから家帰ってストレッチしてる

数百メートル

クールダウンもストレッチもしとらんがな
そんなモンは、ブルジョアの特権だよ
腹空かしてもやる事ネエだよ

俺はジョグ歴2ヶ月で10km走ってたら腸脛靱帯炎になったぜ。
膝の違和感を無視して無理して走ってたら8km地点で激痛で走れなくなった。
歩いてもすぐにビキーンと痛みが出て足を引きずる様にしか歩けなかった…。

休息すること3週間…
走ったら負けかなと思ってる。

iPod聞きながらジョギングしてるんですが
イヤフォンが落ちる…
音楽聞きながら走ってる人いませんか？
おすすめのイヤフォンとかあったら教えていただきたいです。

健康診断で脂肪肝と言われてショック。
歩くようなジョギングで一日３�`目標でがんばります。

>>682
カナルでジャストフィットするやつ。安全を考慮して音漏れが多いのを選ぶ。

基本的に本人が試さないと俺の耳と形違うだろうからねぇ

>>682　ずっと前から言ってるけど、スポンジですよ。
ヨドバシでもドンキでもいいから、イヤホンコーナーに行ってスポンジ買う。
2個組で160円位。それを2重にすれば絶対に落ちない。1重でもいいけど。

>>686
耳に突っ込めば落ちなくなる状況ならそれでクリアできそうだが、どんな耳でどのように落ちてるかわからんからなぁ

大丈夫。もし落ちたら俺に言え。

>>686
ダイソーで8個100円で売ってるぜ

>>682
断然SONYだよ

ipodは音も悪い

皆さんありがとうございます！
なるほど…色々試してみます(・ω・)
確かにiPod音悪いですがｗ買ってしまったので愛用します…

>>681
俺も経験あるわ・・・
快調に走れるようになったばかりの頃が一番危ないんだよな。
少しくらい違和感があっても、今の快調さを失いたくなくて、ついつい無理をしてしまう。
心肺機能や脚力以外に、間接の強度も考えるべきだったんだろうな。

iPod ? SONY ? 買えないから、AMラジオを片耳で聴いて、笑いながら走ってやる。

>>682
骨伝道イヤホンがおすすめ。
音質はカナルに比べて落ちるが、周りの音も聞こえるので
安全だし、耳に入れないので落ちる心配もなし。
　http://goldendance.co.jp/product/p_ab10.html

>>682
イヤホンケーブルで「の」の字を描くように耳の上を通すと外れにくいよ。
イヤホン部分を耳に挿す方向は通常と同じ向きでね

普及しないのが、使えない証拠

普及しないから使えないのか、使えないから普及しないのか...
「鶏が先か、卵が先か」...

”普及しない事”、即ち”使えない証拠”に成り得ないな

骨伝道って身体に、電磁波流れまくって
身体にわるそう・・・

>>691
MDR-A35SL、これがジョギング用の定番だと思う。装着感が軽く、ヘッドバンドだから落ちることはない、また音も聴き取り易いため小音量で使え周りの音も聞こえる。
ただし、頭がでかいと折れ易いようだ。

ついでに防水なのも精神衛生上良い。

普通にカナル型イヤホンでいいと思うが

今だにMDウォークマンで走ってる・・

カナル型はあり得んだろ・・・
密閉だしガサガサ煩いし

>>702
最近ケータイ用に初カナルだがこれ耳痛くならなくていいな。
ボリューム絞っとけば回りの音もちゃんと普通に聞こえるし

カナルはよ、昔E2c填めて自転車漕いでたら財布落としたことに気づかず、挙句、それを見ていて追いかけてきたおばあちゃんの落としましたよという声にも気づかず。。

絞れば周りの音が普通に聞こえるってのは、耳栓してても目覚まし時計の音が普通に聞こえるようなもんだろ。
だって、間違いなく栓してるんだから。
それよりタッチノイズが気にならね？

ついでに言うと、俺はE2cでかなり痛くなった。血も出た。

>>704
カナルのせいかおまいの不注意かよーく考えたら？

>>704
聞こえなかったのに、おばちゃんが落としましたよって言っていたのがよくわかったな

つか、音絞ったくらいで外の音が聞こえるカナルなんてゴミだろ

それ以前に、音楽聴きながら走ってるヤツらの反応の鈍さに腹が立つ
没頭するのは勝手だが、少しは周りの迷惑考えろよと

ジョギングという行為自体が周りに迷惑

ジョグじゃないけど昨日品川でイヤホン厨が電車にヒットして地の海だったらしいぞ
オマイらも気を付けてな

イヤホンなんかより、狭い道を二人で並んで走ってるアホ
5、6人で横一列で歩いて道占拠してる婆

そりゃ通行人から、ウザがられるわｗ

文句があるﾔﾂは誰もいないところを一人で走ればいいんだ。

>>707
神経質な奴は、ルームランナーでもやってろカスｗ

>>708
走れない豚珍乙

ルームランナーって久々に聞いた

>>682
こんな感じの耳掛け付きの。　http://pioneer.jp/accessory/out_head/index_02.html
俺は外走る時は耳塞ぐのは危ないと思ってるから使わないが、ジムのトレッドミル（ルームランナー）
で走るときは↑の中の一番安いの使ってる。

>>712
スタイリーなら持ってるんですけど。

私に電話下さい。どうぞよろしく。

スターイリースタイリー♪

ジョギング中、前の女性がクネクネ歩いてて、あれが競歩かと目をこらしたらお尻を振って歩いてただけだった。良かったよ♪

通報しました

ごめん。

前で綺麗な女性がジョギングしててくれれば
後方で左右に振れる尻を凝視して勃起させながらジョグれるよね。

たまにケツ見えそうなくらいピタピタなホットパンツで
走ってるオネーちゃんいるよな

スタイル自信あるのはわかるが

そんな女見たことねぇよｗ

今朝走ってたら，通行人の爺さんに
「ずいぶん短い脚だーねぇ！がんばってー！」
と言われてしまった。失礼しちゃうぜ！

爺さんには「はい！ありがとうございます！」って答えておいたがな。

身長172cm，裾上げしたパンツが股下77〜78cmって，
通行人に指摘される程に短いかな？

そんな爺さん見たことねえよｗ

たまにランスカノーパン網タイツで
走ってるネーちゃんいるよな

スタイル自信あるのはわかるが

もうその辺にしとけば〜

>>724
>身長172cm，裾上げしたパンツが股下77〜78cmって，

って、よっぽどデブで胴回り太く無ければ、裾上げなんてしなくて既製品はけるだろ？

左の脛が、シンスプリントまであと50kmくらいという感じになった orz
痛いわけじゃないけど、違和感バリバリ。
走ると攣りそうになる。
オクトーバーランで張り切りすぎたか。

なんか、回復を促進する手段ってありませんか？

>>727
いえ，いつも買ってるところだと毎回裾上げしてもらっています。
股下の平均がどれくらいだかはわかりませんが，とにかく見た感じは
短いということは自分でも知っていました。
しかしまさか通行人に言われるとは…　orz

安定感バツグンということでポジティブに考えて，明日からも
走ります！

ああ、ちなみに体型は中肉（172cm, 62kg）でした。

>>728
シンスプリントまであと50kmくらいという感じになった
って意味がわからん、自覚してるなら休ませりゃいいじゃん

休ませないとシンスプリントは治らないだろ・・・

>>729
σ(･∀･)は君よりバランス的に短いよｗ
気にしない　気にしない。。

キモイ

さて、ちょっと寝て4時頃から1時間半くらい走るかー
トラックばかり走ってる国道を通るんだけど、運転手の人は俺を見てどう思うかな
白いウェア着て走ってるから、「白い」とか！？（笑）

4時頃じゃまだ暗いから、オバケと間違われるかもね！

オバQ？！

つか、こんな朝っぱらから良くやるよってのが、普通のリアクションだろ

夜の荒川は本当に暗い。LED付けてる安全意識の高い人もたまにいる。
荒川で黒っぽい服着てるやつらはアホだろ。見えねーよ。
左側通行で走ってるので、ぶつかる事はないだろうけど、もう少し考える脳みそないの？

基本的に相手に依存しないように自分で明かりを持つか暗い所を避けるかだな。

健康のために走りだしたのが、今じゃ距離やタイムを気にしすぎてしまう
初心にかえって気楽に走らなきゃいかんね

>>738
>>712

今日、ジョギングの途中で暑くなったから、ウインドブレーカーを脱いで置いといたら盗られた。
今までそのまま置きっ放しでも大丈夫だったのに。。。

まあユニクロで３シーズンは着たからええけどｗ

ちょっとショック

おめえの、くっせえウインドブレーカー盗むなんて
ホームレスが雑巾に使うために盗んだんだろうな・・

>>742
なんで途中だけ大阪弁になったんだろ？変なヤシ

ここがダイエット板のスレみたいになりませんように・・・・・

>>744
そこを強調したかったのです。
そこを強調したかったんや。

ヤシもどうかと思うがな

そういう言い回しは古参を気取りたい香具師がよくつかうようでつね。。。
どうでもいいけど（藁

しらんがな（´・ω・｀）

あしいたい
どうがんばっても走れん
持久走めちゃ速かったのに
深層筋のせいだな

昨日10kmほどを歩きも交えて70分くらいで走りました。
帰宅後食事を摂り、3時間経ってもまだドキドキというか、ポッポッしていたので血圧計で脈を測ってみました。
すると78,9もありました。
寝起きは50台後半です。
今度は走った直後や走る直前も測ってみようと思いますが、通常どのくらいで平常時の心拍に戻るのが理想なのでしょうか？

身長体重と走歴もくわしく！

運動強度を考えると3時間たってもドキドキしてるって変だと思うね。

ジョギング暦２ヶ月っす
ジョギングするようになってから尿が匂うようになってきました・・・orz
前はほとんど無臭だったんだけど、今は出してすぐアンモニア臭がします。
なんでかな？

>>751
一日のうちでも上がったり下がったりしてるんだから、絶えず測ってみないとだめだよ。

>>752
身長 160cm
体重 51kg

走暦 3週間くらい前から週3ペースで5km〜10kmを目処に。
それ以前は自転車通勤で1日1kmほど。
たまに歩くこともありましたが走ることはありません。

一昨日は400mを2分10秒ペースで2km走ったところで鼻呼吸が苦しくなってきて
途中歩きを含めたり、2分30秒〜50秒のペースで走ったり、無理をして2分弱で走ったり
安定した走りはできていませんでした。

ジョグはじめてから肌荒れが酷くなった

去年まではキャップ被って走ってたから気付かなかったけど
キャップも被らず、紫外線対策もしてないとヤバいな…

なぜそんなに走れるのですか
脚いたいです

>>757
まったく運動してなくてピザってる場合は、最初は走っちゃらめぇ＞＜なんだぜ？

>>755
まだ心肺機能が追いついてないのでは？

息苦しくないペースを一定させるところから始めたほうがいいですよ。

ペースアップは10キロ走るとして、ラスト1キロくらいだけで十分です。

今日は80分くらいかけて12km走りました。
カラダトレーナーを使って自分にあった速度を調べ、400mを2分30秒前後で安定して走りました。
ホントは2分50秒くらいが自分にあった速度だったのですが、疲れないのでちょっと速めました。

走った直後は息苦しさはありませんでしたが、今脈拍を測ると75あります。
走り終えて2時間半くらい経っています。
長い間脂肪が燃えているということであれば喜ばしいですけど。

なんか神経質なやつだな・・・

なるへそ。

そんなの考えながら走って面白いか？まあ人によるだろうけどよ。

>>758
172cm56kg太っていはいません
9月から本格的にジムに通うまで10年ぐらいまともに運動していませんでした

ジョギングって毎日していいの？
たまには休み入れた方がいいのかな？

>>765
テンプレぐらい読めよ池沼

↑
るせぇｗ
不細工！

> 池沼
って、どういう意味ですか？
ひよっとして、ま○け？

>>767
アンカーぐらいつけろよｗ
あとsageろよ

テンプレも読めない池沼ｗｗｗｗｗ

なんで>>767は逆ギレしてんだよｗ見苦しいｗ

>>768
読み方そのままよ

ジョグ始めて数ヶ月、週一で３ｷﾛ位走ってるけど、日中のだるさ疲れやすさが治らない…
人に話したら、ジョグは逆効果じゃないかなんて言われちゃったし。
体力付けたら治ると思ったんだけどな。
ガリ体型だからかな

ID:zsiVgx/4O

バカなんでしょう

>>771
週一３�`で疲れが抜けないなら確かに逆効果だ。
まず病院に行った方が良いよ
マラソン選手見ろよ、みんなガリだろ？体型とかそんな問題じゃない。

携帯の書き込みは基本スルー

>>771
ジョグ関係無しに病気だろ
病院池

疲れが抜けないんじゃなくて、元から運動不足でダルイのが治らないって
言ってるんだろ、そりゃ治るわけないよ

週一で数ヶ月なんて、10回くらいしか走ってないんだからｗ

って、釣りなのかな・・・

週一の三キロで体調が劇的に変わるとは思えんが

>>776
そうです。そういう事が言いたかったんです。
文章力無くてすみません。

病院行っても異常は無いし、とにかく運動不足なのかと思い、ジョグ始めました。

やはり、もっと走れるようにならなくちゃ変われないですよね。
頑張って少しずつ鍛えます。

>>778
３キロぐらいなら毎日走れよ。無理なら１キロでも。毎日が大切だよ。

今日も258キロ走ってきたわ。
余裕だわ。

そうそう。

週三日がいいなんて言うけど、そんなヌルイこといわず
毎日走って、一年もすりゃ体力ついてる

でも調子の乗りすぎて、肘や足首を痛めないようにｗ
そこらへんのバランス、慣れるまで苦労するかもしれないけどね

私の場合３�`でもかなりキツいので、足が遠のいてしまいがちですが、
確かに毎日１�`ペースの方が良さそうですね。
とにかく逆効果じゃなければ、続ける価値はありますね！
ありがとうございました。

これからはジョギング止めて、ランニングにします！

>>783
1キロって何分くらいだろう？
ジョギングは4〜5分くらいか

なんのためにジョギングしてるのかわからないけど、一日５分ってあまり意味なくね？

虚弱体質なんだろうな。走るより、歩くことから初めてはどうだろうか。

おれも1日30分のウオーキングとかから始めれば良いと思う。
２〜３駅分歩くとか。

毎日1キロってｗ
走れないなら歩けよ
ヤル気の問題だろ

ってかさ、まず食えよ、食いまくれよって話しじゃねーの。

胃腸弱いのがガリの特徴

腹筋してもマシにならないのかな？

ご助言ありがとうございます。
辛い事でも継続して続け、成長しようとする精神が私には足りないと感じました。
週一でやった気でいた自分が恥ずかしいです。
ウォーキングも取り入れ、
３�`を毎日走れるように目指していきたいと思います。
雨の日は腹筋します。

ウォーキングも取り入れっつうか、キミの場合ウォーキングで十分と思うんだけど

うん。走らなくていいからまずせっせと歩きなさいってｗ
体力付いたら無理せず走れるようになるから。

ごめんageちゃった('A`)

ピザならともかく、ガリなんだから、走ればいいよ
すぐ、3�`くらい走れるようになる。

ヤル気なきゃ無理だけど

>>787
最寄り駅までが5キロでつ・・・・

バナナとか消化の良いもの食って血糖値上げてから走れよ

毎晩、酒と肴をたらふく飲んで食べて、食っちゃ寝、食っちゃ寝すべきだな。

>>797
その５キロはどうしてるの？

つか、誰が駅まで歩けなんて話ししてんだよ
例えばこんなんはどう？って>>787は言ってんだろ

もうガリ君の話はいいだろ。

胃弱かったらピーピーになるよ

胃腸は弱くありません。
胃下垂と代謝が良すぎてガリなんだと思います。
バナナ食べてから走ってみます

長距離走るとチンコが温まって皮が伸びるから真性包茎になっちゃうよ！！
その時毛がからまると痛すぎ！！
というわけで、全体的に短くカットしてます。
他に何かいい方法知りませんか？

今日ジョグ中、下痢気味になって急遽、キャベツ畑で放出
紙ないから、トランクスで拭いて畑にぶん投げてきた。

とんだ、アクシデントだぜ。

ちなみにカットしてるのは皮じゃなくて毛だよ〜

アッガイにチンコはありません。

高須クリニック

人生初の、早朝ランニング。

逝ってくる。

捻挫した
歩道のちょっとした溝みたいなのに足ひっかけた

>>810
日の出を見ながら走るのは気持ちいいよ。空もピンク色になるし。

冬の空気のぴりぴりした緊張感は良いよな

朝ジョグする人って寝る前と朝ジョグ後に風呂入って着替えするの？
エコじゃないよね。

寝る前は湯船につかる。朝ジョグ後は時間が無いのでシャワーだが
休みの日はゆっくりと湯船につかる。温泉、サウナなど好きなので、
１日数回入ることはよくあります。

俺は着替えて、そのまま会社行くよ
電車で周りが空いてて助かるよ

>>814
人類を滅ぼすととってもエコだよ？

>>814
おまいがいなくなるととってもエコだよお

気持ち悪い粘着も、エコじゃないよ。

今どき「おまい」って・・・

>>820
YOU！

減塩・運動・○○○○

FUCK?

エコエコ、なんていつまでマスコミにだまされてるんだ。
北極の氷がなくなっても、まだツバルは沈んでねえぞ。
アイスランドは金融危機で沈んだがな。

>>824
エコがもう少し儲かる商売になりだしたらそりゃすごいことになるだろう。世界はそこで正体を知るのさ。

>>824
マジレスすると北極の氷がなくなっても海面は上がらない。

ところで何のスレだったっけ？

オナニーした後走るとめちゃくちゃきついんだけどなんで？？？

>>824
そういうオマエも、かなり影響されてるじゃないかｗ

>>824>>825>>826
同一人物なんだろうけど、武田邦彦あたりの本読んで
鵜呑みにしちゃってるんだろうな・・・

>>827
毎日、２回の俺、大丈夫ですよ

>>826
海面上の氷が溶けたら増えるだろ。

コップの中の氷が溶けたら溢れるのか

亀頭オナニーすると翌日まで疲れが残りません？
女は男の８倍性的快感が強いといいますがとうぜん男の
亀頭オナニーよりも女性がズチュズチュされてるときのほうが
気持ちいいんですよね？
脳が快感物質を大量に出すから疲労が残るのではないんですか？
それだったら快感を強く感じる女性のほうがより疲労を感じるのでは
ないのですか？

>>832
頭悪そうだな。

女のほうが疲れるよ。オナニーもセックスも。
ま〜女のセックスに付き合う男も疲れるが。

演技もあるとは言え、女はあんな声出すくらいだから
相当気持ちいいんだろう・・・

>>832
>>831

>>834
おまえは頭悪すぎ

氷が浮いてたら溢れないが、氷がコップの底面とくっついててその氷が水面より上に出てたらどうだろう
大陸の氷が溶けたら海面上昇するかもね

エコに反対すれば俺ｶｯｺｲｲと勘違いしてる低脳が溢れてますね？

つか、一人だけだろ。

股関節痛いのいつ治るの、これ

股関節は長いよ
オレは８ヶ月経つけど、まだ完治しない

うへえ
走りたいよお

>>842-843
痛みとかだるさがありながらも走ってたが・・今は治った
おそらく股関節そのものじゃなくて周囲だと思ってる

開脚前屈が一番効く、出来るだけ朝、昼、晩、寝る前に
多分血行が良くなる
ゴムチューブで前後左右に軽い負荷をかけて動かす筋トレもしたよ

医者行った方がいいんじゃないの？

下手に動かして悪化してもあれだし・・・

医者いくか…

イシャはどこだ！

めめくらげのやつ？

禁酒も兼ねて夜走るようにしたら、なまら調子いいな。

そう、夜ランの障害は飲酒

すっぱり禁酒はすごいな850

>>851
そりゃ肝機能、コレステロール、尿酸、血中脂質の全部で要精検だったら
すっぱりできるぞ。


つーか、好きで酒止めてるワケじゃねーぞヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｱ　ｺﾉｸｿｶﾝｿﾞｳ!!

年いくつくらい？

>>853
43

2km17分って、かなり遅いよね？
まぁ、自分のペースだからしかたないか。

確かに遅いが、１年間走ったら半分ぐらいになってるよ。

>>856
がんばって続けてみるよ

相談させて下さい。

今年の6月から週に3回ほどやっています。
朝起きてから、15分で4キロ走っています。
だいぶ体力がついてきたと思ったので、
LSDしようと思い、昨日、8kmを40分で走りました。
全然楽勝で15kmぐらいは走れるなぁ、と思ったのですが、
走り終わった後、膝の皿と内側横の骨の部分が歩くだけでも痛くなりました。

これは直るものなのでしょうか？
また直るならばどれぐらい日数がかかるのでしょうか？
走るのが楽しくなってきたので、走りつづけたいと思っています。

年齢33歳、運動経験なし、体重60kg、靴はナイキのエアプレストです。

LSDって、二時間くらいかけてゆっくり走るんじゃなかったっけ？

すぐ医者へ。ここでは解決しない。

＞今年の6月から週に3回ほどやっています。

円満そうでうらやましいです＞＜

>>858
それ全然LSDじゃないし。
8キロなら1時間くらいかけてゆっくり走る。
キロ5分はジョグペースだね。
しかも8キロじゃ全然足りませんよってのは置いといて…
とりあえず病院へ。
膝はなかなか治らないけど、復帰したらちゃんと勉強してからやろうね。

>>858
運動歴無しの浅い走力のわりに飛ばしすぎ
１回4キロを週3回で4ヶ月なんて、自分で思ってる程足が出来てない
しかも40分でLSDとか（ｒｙ

2週間くらい放っておきゃ治る

厳しくも温かいアドバイスありがとうございました。

自分の勘ではじっとしておくと余計に痛くなりそうだったので、
今朝はゆっくり膝が痛くない程度の速度で５キロメートルを50分かけて歩きました。
歩いたら、痛みは多少和らぎました。

走っている人を見るとうらやましく、自分も早く治して走りたいです。

運動歴はなくても体力には自信があったので、走るぐらい誰でも出来ると思い、
あまり深く考えずにやってしまったのが反省点です。
もう少しだけ知識を学んでからやるようにします。

しかし４キロ１５分よりも８キロ４０分のほうがかなり楽だったんですけどね。
それで痛めてしまうなんて不思議なものですね。

筋肉の痛み以外の痛み（関節など）は迎え酒のような迎え運動は慎んだほうがいいですよ
使って悪くなることはあっても良くなることはない
運動始めると痛みが治まっちゃうのも膝の故障に特徴的ですよね
知識無しの行動を悔いているような口ぶりで重ねてダメ押ししてるのが謎ですが、
ご自愛ください、走れないのは辛いでしょ？　長引くともっと辛いですよ

書きたいことを>>865に全部書かれてしもた

>>865
「安静」の治療法は、大まちがいだった
>>864が正しかったりする
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060607.html

Q：ひざを曲げるのはよくないこと？
A：痛みのあることはやってはいけませんが、痛くないことであれば、基本的にはひざの治療にとってはプラスになります。
たとえば、歩いたり、水中で散歩をすることなどが痛くないのであれば、プラスになるので実践することをお勧めします。
Q：痛いのに無理して運動してもよいのか？
A：痛いのに、無理をして運動をすると、余計にひざを痛めてしまう可能性が高くなります。
ひざが痛い人には、ひざ周りの筋力（特に太ももの筋力）が落ちているケースが多くみられます。
脚上げ体操には筋トレの効果もあります。まずは脚上げ体操で痛みをとり、筋力を十分につけた上で運動を行ってください

年寄りと一緒かよ

>858　膝の痛み治まったでしょ？ちょい無理して痛くなったって、すぐ治る。

そんな事より、4キロを15分で走れるんなら、ここには用無しですね〜〜

どうでもいいよ

ジョギングスレにランニングレベルの人間がレス付けると荒れるのはセオリー

本日は安静にしていました。
歩くとまだ痛いです。痛くて歩けないという事はありませんが。
もう少しかかりそうです。

痛い個所は、右ひざ皿の内側と骨の間を押すと痛いです。
あと右後ろふくらはぎ外側の間接から3センチぐらい下の筋の部分です。
その2箇所が連動しているように感じます。

２〜３日して歩く時にまだ痛いようであれば病院に行こうかと思います。

別に、継続した報告いらんよ・・・

膝はアンメルツヨコヨコで治った

先に医者行けよ。保険がないのか。

医者なんていかなくていいよ
しばらく走らなけりゃ大概治るから

医者が治してくれる事は無いし（手術除く）、治すのは自分だからね

>>869
それ繰り返してたら慢性化するよ。

膝が痛むのはフォームが悪い確立80%以上

皆週何回何分くらい走ってる？
音楽聴きながら走ってる？

10km走ったあたりから足の裏が痛くなります。
これも慣れで克服できますか？
ひざは途中で歩かない限りは10km以上でも痛くなりません。

どっか痛くなるってことは筋力不足ってことだよ
それか走りすぎ
うまく休息を入れて楽しくジョギングしていけばいいよ

なんかランニングして少し立つと、脛の下あたりが痛くなるんだけど何でだろう？
靴があってないのかな
それが無くなればたくさん走れそうなんだけど

>>884
足を前に出しすぎ
腰の下に置くようにすれば脛に響かない

文字情報だけで、その人の走るフォームがわかる神のような馬鹿（>>885）に乾杯

膝の下が痛くなるのは、初心者の定番。

筋力アップだな。

>>886

エスパーレスなんて2chじゃあたりまえだろｗ

いちいち噛みつくな

ジョギング始めて役二週間です
最初はきつかったので、歩いたり走ったりしてたんですが
だんだん体力に余裕が出てきたので、2�`ほどぶっ通しで走ってみようとしたんですが
５分くらいしたら痛くなってきます
>>887のように筋肉が怪しいっぽいです
これは無理して走らないほうがいいのかな？
ちなみに痛みは５分くらい休むと痛みは引いてきます

ウォーキングからやり直しませう

朝5時から走ってるんだけど、田舎なので
暗い道も多く（もちろん俺は白いウェア着用）、
たまに暗めの服を着て散歩してる人がいると
近づくまで気づかず、ギョッとして心臓バクバク

こないだそれでウンコもらした

泰葉か

走るのやめて、しばらく歩いてまた走り出すとひざ付近痛いよね

痛くはないけど、足が重く感じるから、なるべく止まりたくない

腹減った。
あちこちのジョギスレ見ているうちに翌２：００ではないか。
ここ過疎ってるよね。
でも、なんでみんな荒れるのかな？

ジョギング中に音楽聴いてる人、いいヘッドフォン（イヤホン）をご存知でしたら教えていただけませんか？

>>896
安いやつを数ヶ月で使い捨てるのが一番

６年くらい前にまだMDプレーヤーしか所持していなかった
ので、それを使いながら走っていたんだけど、
たまに音飛びするし耳からイヤフォンすっぽ抜ける
（俺の耳穴が大きいせい）し、おまけに
防水じゃないから汗で故障したよ

今はいいプレーヤーが出てるんだろうけど

>>896
俺はbeyerdynamic SX10というのを使ってる。
ちょっと耳にゴツゴツした感じがするけど、ジョギング中なら気にならない。
裏を返せば、ジョギング以外では使わないということ。
ネックバンドのバーチカルだと、ずれないし周囲の音も聞こえるのでお勧め。
似たので PMX70とかある。

俺も音楽聴きながら走ってみようかな〜
iPodは持ってるから、試しに付属のイヤホンで走ってみるよ

>>900
聞きながらそとを歩くのに慣れてから走ったほうがいいよ。
いつも意識してないけど、思いのほか耳で聞いて対応してるから。

>>900
走るコースによるけど夜は危険だから注意だお
知り合いのジョガーは2名それで病院送りさ！

>>901>>902
走るのは夜と言うか深夜で
多摩川沿いをいつも走ってます。
リストバンド型のLEDを点灯して走ってるので、
自分から何かに突撃しなければ大丈夫だと思うのですが・・・

大丈夫かどうかは事故起こす運転手に聞けｗ
自衛手段とってもむこうは夜だからスピード倍速、視界悪、注意力低下で走ってる
その状況で交通量の多い道路を耳塞いで走るのはリスクあるってことだけだよ

>>904
その感じなら、耳開いてようが塞いでようがダメって事だね。

>>900
どの辺の多摩川沿いか分からないけど、大音量で聴きながらでなければ大丈夫でしょう。
暴走チャリと無灯火ママチャリにご注意を！！

深夜3時半位に行ってみましたが
結構まわりの音聞こえましたよ。
でも慣れないせいか、曲のリズムによって
ペースが乱れるね・・・
LSD用とかジョグ用とか曲を選ぶ必要がありそう？
他の人はどうしてるんだろう。
>>904
川沿いのサイクリングロードなんでチャリ以外は走ってませんよｗ

走ってる最中、脳内麻薬でてきて気持ちよくなってきたら、音楽って邪魔にならない？

>>906
そんなコースなら問題ないかもね
俺は目の前でジョガーが跳ねられたのを見たので（それも轢き逃げｗ）
それから「ながら」ジョグはやめたよ

トンネルを走ってるわけでもないのに。音楽聴いていないと走れないのか？
景色とか虫の音とか匂いとかあるだろ？

ところで関門トンネルの自転車、歩行者専用の海底トンネル走ってるやついる？
あれ照明有るし、雨でも走れるし、どんな感じ？

>>908
音楽聴くのが相当気に入らないようだが、

それらしく、ひき逃げとかネタ書くなよ・・・

聞きながら走るのはよくよく注意しないとあぶないっていうのは真だと思う。

>>910
>>908はひき逃げと書いたあと笑っちゃってるのが、人として許せないね

他人が轢かれようが何しようがどうでもいいよ

ていうか車走るような道で走るのってどうなの？
普通歩道なり、グラウンドなり、車が通らない所で走らないのか？
400mトラックを延々走っていると音楽ナシではやってられない。
ラジオ聞いたりもするけどね。

歩道も無いような田舎に住んでるとか？ｗ
真っ暗な深夜に1時間とか1人で黙々と走っていると
後半飽きてくるんだよね。
深夜の多摩川沿いなんて景色も糞もないし。
だから音楽聴きたいと思っただけなんだけど。

ケータイで音楽聞きながらだけどこれはこれでいいと思う。
ただ、ちゃんと自分で気をつけないと怪我するかも知れん。

夜は、う○こを踏まないように足元が見えないとこは走らないようにしてるｗ

>>897-899

レスありがとうございます。
普通のイヤホンじゃしばらくすると抜けそうになるので>>899のお勧めのものを買ってみます。
幸いなことに車を気にしなくていい場所が近所に有るので、そこで音楽聴きながらジョギング
やってます＾＾。

>>900
いいんじゃないか、
みんなは音楽聞いているせいで周りの音が聞こえないと
あぶないんじゃないかって心配しているだけなんだから。
あと、追い抜かれたときにびっくりしないようにね。

意識してるうちは比較的どうってことないけど、
忘れた頃にチャリにひゅんとか追いこされﾋﾞｸｯとしたりするんだよねｗ

骨伝導のヘッドホン使ってる人いる？
これとか
http://www.u-systems.co.jp/pda/review/accessories/audio_bone/bone_aqua.ehtml

今度はストレッチすると、左脹脛あたりがピキーンと痛むようになってしまった
走ってる分には痛くないんだけど、ストレッチすると痛む
無理に伸ばさないほうがいいかな？
私生活には師匠ないんですが・・・

弟子はいるのか？

俺が師匠になろう。

下ネタしか教えられんが・・・

>>921
痛いという字だけでは判断できないよ。
健全な状態でも無理には伸ばさないよ。
伸ばせるだけ伸ばすけどね。

朝起きたら、痛くて歩行がままならなかったので
病院行ったら肉離れでした
全治2週間ぐらいだそうです
どうもありがとうございました

あらら、小田時に

ジョギング始めたばかりの者です。
30分も走らないうちから両太ももの付け根（前の方）が痛くなるのですが、
走り方がおかしいのでしょうか？
ふくらはぎは全く痛くなりません。
アドバイスを宜しくお願いします。

>>927
単なる筋力不足

走り続けて、膝が痛くなったらまた来なさい。

>>927
1段階目＝ウォーキング
2段階目＝坂道ウォーキング
3段階目＝ジョグ&ウォーキング
4段階目＝ジョグ4km
5段階目＝ジョグ4km+坂道コース
体重にもよるけどスポーツ経験者ならいきなり3段階目でいいよ
フォームのこと調べた上でそれを意識しつつ、筋力+心肺機能を強化していく流れ
故障の原因はストレッチ不足と筋力不足

走って痛くなると
筋力不足
ってすぐに反応するバカっているよね

おぉ、たくさんのアドバイスをありがとうございます。
自分は３段階目のジョグ＆ウォーキングのところです。
太り気味なので足の負担が大きいのかも・・・。
とにかく気長に筋力つけてフォームも改善していきます。
ありがとうございました。

>>931
おまえが一番馬鹿

訓二

カナル型のインナーイヤーヘッドフォンがおすすめです。アナル型じゃないよ。

うるせえバカ

>>933
典型的な煽りネタにピクッとしてしまったようですが、
その耐性のなさには理由があるのでしょうか？

>>937
まあ落ち着けよ

>>937
そのコピペ見るの数年振りだわｗ

>>939
他のスレでは元気に活躍しているよ

>>909
聞いた話だけど関門トンネルはジョガー多いみたいですよ
その通り雨でも走れるし明るいから
トンネル前で準備してるジョガーを見かけます
私はトンネルにたどり着くまでで１０キロあるから疲れちゃってトンネルを丁度走れないんですよね
走ってみたいです

筋力不足と言われたのがそんなに悔しかったのか

>>941
車で窓開けてトンネル走った経験上、ジョグるには空気悪そうだけど平気なの？

>>943
車と歩行者は別通路

昔どうでしょうで見ただけなんだが、走るのには狭くないかい？
まあ自分は近くの人間でないので他人事ではあるんだが

>>944
トンネル別なのか。でもなんか怖いなｗｗｗ

そういえば美容室で言われて気がついたんだけど、
ジョギングするようになってから肩こりがなくなった。
毎日9時間はパソコンと向き合う仕事なんだけど、前は硬くなって痛くて仕方がなかった。
肩が柔らかいって言われちゃったよ。

肩甲骨をよく動かすからね。

勃起力も上昇しました。ジョギング効果ですね。

そろそろ寒くなってきたけど、ベストタイプのウィンドブレーカー着てる人いる？
買おうか迷ってるので感想を聞きたいんだけど。

長袖を捲るのと同じだよ。

ほぼ毎日１０キロ走ってるんですが
ずっとスネの内側が痛いです
走り方が悪いんでしょうか？

シューズがあってないんじゃない？

>>951
毎日走れてたんだから心配しないで走れ！！
不安なら休め！！

今朝新品のシューズでジョギングしてぇぇえ〜〜
気持ちよく帰宅したぁ〜らぁ〜〜
シューズの裏にベットリ犬のふん〜んーー

あると思いますORZ.

>>948
あいらも！
一時、全くなかった夜の営みも週3でこなし、嫁に「強くなったね」と言われ家庭も円満。

>>951
内側とは骨の周辺かな。それなら疲労だよ。休まないと治らないよ。

夏ジョグだと妙に塩分を欲した体が寒くなると妙に甘いものがほしくなる
のは何でなんだろうｗ
甘党じゃないのに、ジュースやチョコがしょっちゅう食いたくなる
俺はOLかYOｗｗｗ

>>948

ハゲドゥｗ
強くなるよねえ、勃起力も腰使いも。

>>956
骨です
今日は休もうと思います

>>957
わかるわかるｗ
おれは夏場も甘党だがここのところの寒さで
ますます拍車がかかる状態のおっさんです

>>259
シンスプリント

>>951はシンスプリントだな。

久しぶりに走ってみたが…股関節いてえええええ
いてええええええええ
しかし一日ごとに確実に距離がのびるのがわかる
これがジョギングのよさだよな

>>963
おまえさんの日本語おかしいぞ
それに痛いんだったら走るな

最近寒いから息がしにくいわ

今日も気持ちよく走れて感謝。
私は最近アニメタルを聞きながら走っていますが、音楽聴きながら走っている方、なにかお勧めないですか？

>>966

昔はAKIRAの芸能山城組で
でんでこでんでこラッセーラー♪と走っていたが、

今はRODがお気に入りｗ

リズムが丁度いいんだよねｗ

最近はカラオケ練習かねて嵐メドレーｗ
年末の飲み会10れんちゃんこれでいくｗｗｗ

ジョギング日和キターーー！
一時間走ってくるぜ

>>968
周りはいい迷惑だろうな・・・

>>968
言葉より大切なもの　いいね。

ここ何日間 好天に恵まれ、３日連続で 月見ジョギング。
明日は、冬型の気圧配置で雨になる可能性大。
屋内に切り替えて体育館のアリーナで走るかな。
それともトレッドミルを使って自分のフォームを確かめながら走ろうかな。

アニメタルにはワロタよ

最近は吉田拓郎の説教臭い曲聴いてる。
昔はうざかった説教も、今は走る力になるなんて、
歳とったのかな。

週2のジョギングは少ないですか？

>>975
だいたい２〜３日に1度走らないと少し体力が戻るらしいです
ま、仕事忙しいと週末だけとかあるけど週３回を目標にしてはいかが？

15分でも走ればそれなりの効果があるよ。

お返事、ありがとうございます。仕事が終わるのが夜遅いので、休みの日しか走れないのです…週３頑張ります。あと今時期、空気が冷たくて(北海道)走ってる時、息が苦しいのですが、マスクして走ってもいいのかな？

余計苦しくなるよ。

呼吸筋のトレーニングなるけど・・・

>>978
マスク走りしてるツワモノもいますけど慣れるまで苦しいと思う
走る前に外気にじっくり慣れれば苦しくないですよ

マスクは余計に苦しいのですね…北海道は空気が冷たすぎて、頭痛がします。あと、走ってる時に横腹が痛くなるけど、何でだろう？ペースを落としても、痛いです。ただ、体力がないのかな？質問ばかりすみません

もう携帯君に付き合うのよそうぜ。

>>981
神奈川南部在住ですが鼻から頭に突き抜けてクラっとするほどの冷気は、
年に２〜３度真冬の早朝ぐらいしかないな。
でも、その分まだ小さい虫は飛んでるし、昨日窓を開けていたら蚊が２匹
入ってきて血を吸おうとしていたよ。（これは温暖化だけどね）
今日は、各地で大会があり当地では、湘南国際マラソン（フルと１０ｋ）。
みんな走ったり立ったり寝ておりました。

北海道はもうこれから走れないだろ・・・

>>981
こ・・・こやつめ・・・・
同じ神奈川でも県北はなあ・・・県北はなああ・・・！！！

ま、その分夏は南高尾の山嶺を見ながら気持ちよく走れるから
いいんだけどねｗ

質問させてください。
最近ジョギングを始めました。
まだ始めたばかりなので毎日15分程度、徐々に長くしていきたいと思っています。
現在はたまたま持っていたフットサル用のシューズで走ってますが、やはりジョギング用のシューズを買ったほうがいいですか？
オススメなどありましたら教えてください。
ちなみに幅広甲高です。

最初に書いてありました！ごめんなさい！

>>985
えっ、神奈川の西の県境って、
相模湖〜相模原〜厚木〜小田原〜箱根
じゃないの？

ちがうよ

今朝もはよからいい汗かいてきました＾＾。
走る前に屈伸運動をやっていると隣でも屈伸運動を始める人影。
スリムな体に漆黒の肌、ウインドブレーカーの背中には【Ethiopia】の文字が・・・。
近所の大学の留学生だと思うんですが、あんなに速い人と同じコース走ったのは初めて。
呼吸の音が聞こえたかと思ったらぶっこ抜かれ、思わず隣を走ってるおじさんと目が合って苦笑。

>>986
アシックスのカヤノにしなさい。

ちょっと慣れてきて、長い距離を走るようになってから
右足首が痛むようになった。

治しても、また痛くなる。

フォームには気をつけてるけど、左右のバランスが悪いのか、靴が合ってないのか・・・

>>992
ちなみに靴は何履いてる？

>>988

うむ・・・相模川の上流、南高尾山嶺の麓にはだな・・・
首都圏のチベットとよばれる秘境があってだな・・・

一応は甲州街道の南側なので神奈川県内なのではあるのだがなｗ

>>993
ナイキのフリーです。

もっとクッション効いてるやつのがいいですか？

ナイキですか・・・冗談ですよねw

ナイキや、アシックス選ぶのは素人。

>>996

>>996
巣に帰れよ

初めて 1000 とった。うれしい。

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