ジョギング趣味の人いる？30人目

昨日の報ステのマラソン特集を見た。野口さんの新フォームかっけー。
中国人選手ってマラソン用のシューズを配給して貰えないらしい。
ナイキのタウン用っぽいの履いてたよ。さすがにｶﾜｲｿｽ

関節痛、筋肉痛になると休息をとらないから嫌だ。

走れない間に筋力、体力共に落ちるのが辛い。

筋肉痛の場合は休んだ方が筋力アップするだろ
関節痛ならその部位に負荷のかかりにくいメニューに切り替えるしかない

>>954
サンクス
ジョギング始めて１ヶ月位だけど
久しぶりに走って、体力、筋力共に落ちてるのにマジビビッタよ。
その上、筋肉痛と関節痛になったし、運動しないと本当に老化してるんだな。

筋力、体力は割りと早く戻るけど、失った柔軟性が回復しない。
老化＝硬直化だと思う。

5km走っただけでひざが痛くなるんだけど、ひざの筋力を強化するのってどうやるんですか？
スクワットとか？

１、コンドロイチンとグルコサミンを飲む
２、クッション性の高いシューズに替える
３、ジョギングに向いてない膝の持ち主なので諦める
４、走り方に問題があるので改善する
５、芝もしくは土の上で走る

>>957
スクワットもした方がいいけど、フォームも見直してみたら？
膝が痛いのは、腰が落ちているからかもしれません。
骨盤前傾とか、胸を張るとか意識するといいかも。

膝が痛い奴にスクワットを薦めるなよw

とりあえず走る距離を減らして、スクワットとカーフレイズを1日おきに50回ずつやるとか

多分、フォームは悪いと思います。相談する相手も一緒に走る仲間もいないので
本を読んでなんとかやってみます。

本でも読んで自分なりに勉強しようと思うんだけど
金哲彦のランニング・メソッドと体幹ランニング読んでる人いたら
初心者にはどっちがオススメか教えてください
走り始めてまだ1ヶ月くらいです

>>957
サポーターを付けて２�`くらいを毎日走る。
半月ほどで５キロが楽勝になるよ。
冬とかはもっと時間が掛かるけど、
今の時期なら、１ヶ月でサポーター無しで５�`楽勝だよ。

>>963
両方持ってるけどどっちとも決めがたい。。
立ち読みして吟味したほうがいいかも。

>>957
一日5Kmくらいの運動を確保したいのなら、
1Km(ウォーキング)-1Km(ジョグ)-1Km(ウォーキング)-1Km(ジョグ)-1Km(ウォーキング)
ウォーキングは腕ふりのような無駄な要素に気をとられず、体操の女子選手が
マットの中央に歩み出るようなつもりで、ジョグもこのフォームにできる限り近い
フォームを心がける。ここから始める。
もちろん、少しずつジョグの比率をあげていく。

>>963
体幹ランニングは知らないけど、ランニング・メソッドの身体の痛いところ別対策が参考になりました。

>>965
>>967
近所の本屋はメソッドしか置いてなかったのですが
少し読んでみて役立ちそうだったので
こっちを買ってみました
レスありがとうございました

ランに慣れて、フォーム改善すると、
30kmくらい平気で走れるようになるからね。
人間の身体って、よく出来てますわ。

３０キロは練習でたまに走るが、どんな３０キロ走してるのか知らないが、「平気で」という表現はおかしいわな。
初心者真に受けるだろｗ

走ってない人なんだろうなという印象

フォーム直しただけで30km楽勝になるわきゃない

ここ2，3週間、右足の小指の外側が靴ずれで痛いなあと思ってたんだけど
さすがに長すぎる気がしてきた。これは、魚の目とかたことかいうやつでしょうか。
結構痛いorz

絆創膏でも貼っておけよ

真に受けた・・・

>>975
「ランに慣れて」おまけにフォームまで改善したったら、相当ハマっとるで。

２時間のゆっくりジョグ（１５kmくらい）を週１回追加、３ヶ月くらいして慣れ
てきたら、結構、平気になってるんじゃない？
長時間は�_って人は、まず１時間連続で走るところからか？

普通３０キロ走と言えば、ポイント練習だから、そのレベルが平気というなら相当なアスリートだな。
レース前数ヶ月で数回やるか否かのレベルだろ。　２時間１５キロ　３カ月とは全く別物の練習だろｗ　
実際、３０キロのペース走なんかは結構キツイがな。２０キロ走とは別物と考えたほうがええよ

早朝に走って、先ほどシューズを洗っていたら、アッパーに穴があいているのを発見した
tempoお気に入りなのに〜　orz

>timpoお気に入りなのに〜
に見えた

>>978
適当になんか貼っとけ

っつか、漏れは膝サポーター常用だな
一日二日付けなかったからってどーってことないが、付けてると安心する

初心者に15kmとか無茶だろ
故障するのは目に見えてる

普通は無茶なんだけどダイエット板住人には余裕のようです。

あそこはダイエットしてる人は少ない
趣味通り越してトレーニング

早くこっちで引き取ってくだしあ

まだ買って週間くらいのフランクショーターのパンツのインナーがぁぁぁ
穿く時に親指の爪で引っ掛けて破けたぁぁああぁぁ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

縫えば

(´･ω･`)うん、とりあえず洗濯したらよけい広がりそうだから
　　　　　適当に縫ってみる

ちょっとだけ、最初っからほつれがあったんじゃないかなと・・・
欠陥品つかまされたような気分　

アンダーアーマーのボクサーショーツが肌触り良すぎて
履いたらケツをなでなでしてしまう

ランパン履いてるやつはきもちわりーからハーフパンツにしてくれよ

>>987
インナーなんて気休めですよ。
無くたって気が付きませんよ。

おれはチンコが上向きじゃないと落ちつかないんでインナー必要ですわ

>>991
妄想しながら走れば自立でOK！

次スレ立てられね。誰かよろ。
出来たらこれもテンプレに入れてもらえると嬉しい。

天気.jp
http://www.tenki.jp/index.html

スレ立てやってみる

>ＥＲＲＯＲ！
>ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
>またの機会にどうぞ。。。

だって。ごめんだれかよろすこ

立ててみる

立てた
ジョギング趣味の人いる？31人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/l50

766 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 2008/07/21(月) 21:30:21 ID:bV54FeDD
>>763
178cm102kgです。
でも学生時代は65kgくらいでした。10年足らずでちょっと太ってしまい痩せようと決意しました。

ちょっと＝102-67（ｋｇ）

【Ｑ＆Ａ】
Q. 体の何処かしらが痛いんですけど、どうしたらいいですか？
A. 休息しろ。それでもダメなら病院池。

Q.　用語がわかんねえYO!!
A.　http://www.google.com/intl/ja/

Q. 音楽聴きながら走ってる？
A. mp3プレイヤが便利。機種についてはデジタルモノ板へ。

よくある距離計測法。
マップファンのるーとMapを使う
http://www.mapfan.com/routemap/index.html
mapionのキョリ測
http://www.mapion.co.jp/route/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
ALPSLAB route
http://route.alpslab.jp/
カシミール3Dなど距離が計測できる地図ソフトを使用
http://www.kashmir3d.com/index.html
車・オートバイや自転車の距離計で計測
http://www.cateye.co.jp/cchtml/ccmain.html
ハンディGPSを使用して計測
http://www.iiyo.net/

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