ジョギングしようよ23週目
1 ：ゆりっぺ：
地面に足をつけ
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/l50
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/l50
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|
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ランニングしようよ
☆過去スレ☆
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/l50
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/l50
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目）
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
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【健康志向】ｦｰｷﾝｸﾞ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ･ｻｲｸﾘﾝｸﾞ【血流改善】（ハゲ・ズラ板）
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◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
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ランニング障害辞典
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＃距離を測る方法
・mapfanのルート検索使って計測(ユーザ登録が必要)
ttp://www.mapfan.com/mfwtop.html
・ゼンリン電子地図帳Z6等のソフトを使用
ttp://www.zenrin.co.jp/
・カシミール３D
ttp://www.kashmir3d.com/
・市街地地図とヒモを使って計測
・オートバイ、自転車、車のメータを参考に
・一歩の幅を計って万歩計で
・mapfanのルート検索使って計測(ユーザ登録が必要)
ttp://www.mapfan.com/mfwtop.html
・ゼンリン電子地図帳Z6等のソフトを使用
ttp://www.zenrin.co.jp/
・カシミール３D
ttp://www.kashmir3d.com/
・市街地地図とヒモを使って計測
・オートバイ、自転車、車のメータを参考に
・一歩の幅を計って万歩計で
ハゲ板にもジョグスレがあるとは！
「週目」か「周目」かどっちなんだ。過去スレ見ても混在してるが。
10 ：病弱名無しさん：2005/08/19(金) 18:59:59 ID:YATCG7w4
おし。今度はこっちだな。
12 ：病弱名無しさん：2005/08/19(金) 19:21:16 ID:JwW4RovO
今走り終わった。冷水グビグビ最高！！
>1
乙です。
身長160cm体重57kg体脂肪25％（朝計ると27％夜計ると24％）32才♀
食生活は朝ミューズリーとフルーツ+卵とか動物性タンパク質の主菜、何か緑黄色野菜の副菜1～2品。
昼食は軽めにトースト1枚とトマト、あとフルーツ。
夜は極力糖質を控えた食事を心掛けてます。ただ糖質控えても
納豆とか豆腐は食べてるのであまり意味ないかも。
間食はしないようにしてますが食べたくなったらドライフルーツとかガムを少量。
走る頻度は週3～5日8kmを45分程で。
多分知らずに食事を食べ過ぎてるんだろーな、と思ってます。
乙です。
身長160cm体重57kg体脂肪25％（朝計ると27％夜計ると24％）32才♀
食生活は朝ミューズリーとフルーツ+卵とか動物性タンパク質の主菜、何か緑黄色野菜の副菜1～2品。
昼食は軽めにトースト1枚とトマト、あとフルーツ。
夜は極力糖質を控えた食事を心掛けてます。ただ糖質控えても
納豆とか豆腐は食べてるのであまり意味ないかも。
間食はしないようにしてますが食べたくなったらドライフルーツとかガムを少量。
走る頻度は週3～5日8kmを45分程で。
多分知らずに食事を食べ過ぎてるんだろーな、と思ってます。
14 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 01:23:40 ID:Iq/0/MP9
>>13
女性？
女性？
>>1
乙。
>>13
ダイエットスレかと思ってびっくりした。
カロリー計算ちゃんとしてる？昼は少ないようだけど。
朝しっかり食べるのなら、夜軽めのがいいような。
停滞期にしては１年は長すぎるので、食事なり運動内容なりを見直す必要があると思われ。
乙。
>>13
ダイエットスレかと思ってびっくりした。
カロリー計算ちゃんとしてる？昼は少ないようだけど。
朝しっかり食べるのなら、夜軽めのがいいような。
停滞期にしては１年は長すぎるので、食事なり運動内容なりを見直す必要があると思われ。
16 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 01:52:55 ID:E3OVlq8z
前スレで、ウォーキングは10kmしても疲れないのに、ジョギングだと500mも
走ると死にそうになる、何かアドバイス下さいと質問していた、前スレ886です。
皆様、レスありがとうございます！やはり、皆さんのアドバイス通りでした。
ペースが速すぎたみたいです。時間は計ってなかったのですが、一歩の幅を
大きくして、ちょっとでも少ない足踏み数で距離を稼ごうと思ってたんで
す、以前は...苦笑
皆さんのアドバイスを聞いて、ウォーキングのウォーミングアップの後、
心拍数が上がらないようにゆったりと走ってみたところ、1.2km一度で走れました！
確かにしんどいですが、死にそうではありません。
慣れれば3km走れそうな気がしてきましたよ。
ただ、ジョギングなのですが、ウォーキングの男性に抜かれましたけど。
ジョギングの人間がウォーキングの人間に抜かれるって、滅多にない事だと
思いますけど、男性の足の長さと全く違うし、仕方ないですね、ちょっと
悲しかったですが。
その場足踏みみたいなジョギングでしたが、大満足です。皆さんに感謝
しています！たくさんの方がレス下さったので、個別レスじゃなくて
申し訳ありません。
走ると死にそうになる、何かアドバイス下さいと質問していた、前スレ886です。
皆様、レスありがとうございます！やはり、皆さんのアドバイス通りでした。
ペースが速すぎたみたいです。時間は計ってなかったのですが、一歩の幅を
大きくして、ちょっとでも少ない足踏み数で距離を稼ごうと思ってたんで
す、以前は...苦笑
皆さんのアドバイスを聞いて、ウォーキングのウォーミングアップの後、
心拍数が上がらないようにゆったりと走ってみたところ、1.2km一度で走れました！
確かにしんどいですが、死にそうではありません。
慣れれば3km走れそうな気がしてきましたよ。
ただ、ジョギングなのですが、ウォーキングの男性に抜かれましたけど。
ジョギングの人間がウォーキングの人間に抜かれるって、滅多にない事だと
思いますけど、男性の足の長さと全く違うし、仕方ないですね、ちょっと
悲しかったですが。
その場足踏みみたいなジョギングでしたが、大満足です。皆さんに感謝
しています！たくさんの方がレス下さったので、個別レスじゃなくて
申し訳ありません。
>>16
ｼﾞｮｶﾞｰがｳｫｰｶｰに抜かれるなんざよくある事。
＞その場足踏みみたいなジョギング
大いに結構じゃないか。
自分に適したペースを維持し淡々と走っている姿は
同じｼﾞｮｶﾞｰからみても好感が持てるぞ。
ｼﾞｮｶﾞｰがｳｫｰｶｰに抜かれるなんざよくある事。
＞その場足踏みみたいなジョギング
大いに結構じゃないか。
自分に適したペースを維持し淡々と走っている姿は
同じｼﾞｮｶﾞｰからみても好感が持てるぞ。
19 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 02:23:15 ID:Iq/0/MP9
膝や股関節や腰への衝撃＆負担は、意外とペースがある程度速い方が少なかったりしますか？
一般的にはゆっくりの方が衝撃＆負担は少ないイメージですが、今日走っている時に
なんとなく、速い方が重力で下にかかる衝撃を水平方向に逃がしてる感じがしたので……
走り方にもよると思うけど、どうなんでしょう？
一般的にはゆっくりの方が衝撃＆負担は少ないイメージですが、今日走っている時に
なんとなく、速い方が重力で下にかかる衝撃を水平方向に逃がしてる感じがしたので……
走り方にもよると思うけど、どうなんでしょう？
あー自分もわかる気がする
ペース落とすとなぜか上に跳ねる感じになっちゃって
足が着地する時に負担がかかってるような…
ペース落とすとなぜか上に跳ねる感じになっちゃって
足が着地する時に負担がかかってるような…
21 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 04:17:57 ID:Af8er5JS
俺だってちょっと調子が悪くてノロノロしてるとと
おばさんウォーカーにすら抜かれそうになるよ
一度抜いたのに追いつかれるとバツが悪くてそのまま川に身投げしたくなるぞ
さて今日も後1時間したらいってくるよ
おばさんウォーカーにすら抜かれそうになるよ
一度抜いたのに追いつかれるとバツが悪くてそのまま川に身投げしたくなるぞ
さて今日も後1時間したらいってくるよ
>>9
周が正しい。週は誤。
周が正しい。週は誤。
23 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 10:20:24 ID:pROw/zWV
>>13
順調に減っていた体重が下げ止まることはよくあるよ。
身体が走りに順応したり、フォームが良くなってロスがなくなったりするからね。
でも走っていることはムダではないよ。体重に変化がなくても脂肪が筋肉と入れ替わっているから
スタイルは確実に変わっているはず。多分もう３ヶ月も続けていればまた体重は落ちだすよ。
ガンガレ、体型こそ究極のファッションだ。
順調に減っていた体重が下げ止まることはよくあるよ。
身体が走りに順応したり、フォームが良くなってロスがなくなったりするからね。
でも走っていることはムダではないよ。体重に変化がなくても脂肪が筋肉と入れ替わっているから
スタイルは確実に変わっているはず。多分もう３ヶ月も続けていればまた体重は落ちだすよ。
ガンガレ、体型こそ究極のファッションだ。
>>23がいい事言った！
25 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 13:43:35 ID:a8Kmx7gB
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
最近は減ってきたけど、5～6月頃は夏を意識して痩せようと思っている
デブが、大勢いてジョギングみたいな事をしていてウォーキングの邪魔
だったぜよ…。
ﾊｧﾊｧ言いながらやたらと息づかいの荒いデブジョガーは、ウォーカーより
遅いし汗がキモイくらいかいていて気持ち悪いからやめて。
デブが、大勢いてジョギングみたいな事をしていてウォーキングの邪魔
だったぜよ…。
ﾊｧﾊｧ言いながらやたらと息づかいの荒いデブジョガーは、ウォーカーより
遅いし汗がキモイくらいかいていて気持ち悪いからやめて。
短期決戦の減量作戦だろうなあ
全身サウナスーツで顔は真っ赤ってやつがおおい。
涼しい格好で抜きながら、倒れんなよって思うよいつも。
でも、ずいぶん年下のデブを抜くのは快感だから
付いてこようとするヤツにペースを合わせて少しずつ
ゆさぶっていじめてしまうんだなあ。
全身サウナスーツで顔は真っ赤ってやつがおおい。
涼しい格好で抜きながら、倒れんなよって思うよいつも。
でも、ずいぶん年下のデブを抜くのは快感だから
付いてこようとするヤツにペースを合わせて少しずつ
ゆさぶっていじめてしまうんだなあ。
28 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 15:10:49 ID:a8Kmx7gB
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
29 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 15:35:39 ID:Ns8jpUOb
>>26
何もしないデブよりは偉いと思うんだがのぉ。
何もしないデブよりは偉いと思うんだがのぉ。
質問なのですが前スレの最後の方で
あまり距離を走れない人は走るペースが速いだろうから
心拍計を買ってモニターしながら走るのがトレーニングとしては効率的
とあったので心拍計とやらを買ってみようと思ったのですが
色々見たところ安い物で1万前後から有るようですが、素人が使うなら1万円前後の物で十分なのでしょうか？
1万前後の物はあまり使えないと言うならもう少し上の物を買うのですが
使っている人はどの位の物を使っているのでしょうか？
あとこれ買っといたら問題ないよっていうようなお勧めな物は有るでしょうか？
あまり距離を走れない人は走るペースが速いだろうから
心拍計を買ってモニターしながら走るのがトレーニングとしては効率的
とあったので心拍計とやらを買ってみようと思ったのですが
色々見たところ安い物で1万前後から有るようですが、素人が使うなら1万円前後の物で十分なのでしょうか？
1万前後の物はあまり使えないと言うならもう少し上の物を買うのですが
使っている人はどの位の物を使っているのでしょうか？
あとこれ買っといたら問題ないよっていうようなお勧めな物は有るでしょうか？
>>26
その最近減ったと思うのには、
・やめたデブ→消えた
・続けたデブ→もはや普通体型のいっぱしのランナーなので気にならない
の２通りがあるから。
ｺﾌｺﾌいってる初心者デブもいちがいに馬鹿にはできないね。
その最近減ったと思うのには、
・やめたデブ→消えた
・続けたデブ→もはや普通体型のいっぱしのランナーなので気にならない
の２通りがあるから。
ｺﾌｺﾌいってる初心者デブもいちがいに馬鹿にはできないね。
32 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 16:45:56 ID:kW6OhDFf
タバコータバコー
たっぷりータバコー
タバコーがたっぷり
タバコーが呼ーんでいるー
たっぷりータバコー
タバコーがたっぷり
タバコーが呼ーんでいるー
私の目撃するデブは毎年同じ時期に同じ体格で登場するよ。
水着を気にする年ごろの人もいれば、最近は中年も増えたなあ。
年に三日から二週間しかあえないんだよな。
水着を気にする年ごろの人もいれば、最近は中年も増えたなあ。
年に三日から二週間しかあえないんだよな。
34 ：病弱名無しさん：2005/08/20(土) 18:34:09 ID:a8Kmx7gB
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
>>30
例えばポラールの一番安いタイプで十分です。
他社の場合は胸にセンサー付のバンド巻くタイプにしてください。
2～3万円以上するタイプは色々な機能が追加されていますが、
走ってる最中に小さい液晶見ながらそれらの機能を操作することなどありません。
心拍計は、心拍数の上限・下限がセットできて
範囲から外れたときアラームが鳴ればそれで十分です。
例えばポラールの一番安いタイプで十分です。
他社の場合は胸にセンサー付のバンド巻くタイプにしてください。
2～3万円以上するタイプは色々な機能が追加されていますが、
走ってる最中に小さい液晶見ながらそれらの機能を操作することなどありません。
心拍計は、心拍数の上限・下限がセットできて
範囲から外れたときアラームが鳴ればそれで十分です。
ヴァーム買ってきた。
これから1本飲んでジョギングに行くつもり。どれくらい効果があるか楽しみ。
これから1本飲んでジョギングに行くつもり。どれくらい効果があるか楽しみ。
ひさびさに走ってきた。かなり疲れた
けど時計見たら15分しか走ってなかった('A`)
けど時計見たら15分しか走ってなかった('A`)
それじゃあ脂肪燃えないね
>>30
ポラール製を買うんだったら、ラップ機能付のをかっとけ。
♀なら消費カロリー表示付の方がモチベーションうｐするかも。
S210あたりが無難。
あと、ポラールは胸トランスミッターだけど、腕から直接心拍はかるやつ
もある。
watexのやつ。
ttp://www.watex-net.com/pulse_product.html
他スレの人柱ではジョグ用途でも使えるらしい。
機能的には必要最低限だけど、手軽に使えそう。
ポラール製を買うんだったら、ラップ機能付のをかっとけ。
♀なら消費カロリー表示付の方がモチベーションうｐするかも。
S210あたりが無難。
あと、ポラールは胸トランスミッターだけど、腕から直接心拍はかるやつ
もある。
watexのやつ。
ttp://www.watex-net.com/pulse_product.html
他スレの人柱ではジョグ用途でも使えるらしい。
機能的には必要最低限だけど、手軽に使えそう。
>>39
WATEXのは余りお勧め出来ないな。
脈拍センサー部分が不安定で汗で濡れたりするとちゃんと脈が取れなかったり
するし脈拍の計測の誤差も大きい。使えない事はないが買って損した。orz
ポラールのでVO2maxが計測できるのがあるけど使ってる人いる？
使用感はどう？
WATEXのは余りお勧め出来ないな。
脈拍センサー部分が不安定で汗で濡れたりするとちゃんと脈が取れなかったり
するし脈拍の計測の誤差も大きい。使えない事はないが買って損した。orz
ポラールのでVO2maxが計測できるのがあるけど使ってる人いる？
使用感はどう？
夕方頃、近くの公園で走り終えてハンドタオルを洗おうと水飲み場へ行きました。
そこでは若い男がチワワを手に持って水を飲ませていました。
チワワは水飲み口（水の出るとこ）をぺろぺろぺろぺろなめておりました…
口下手な私もさすがに呆れて、「人が飲む場所でそれはまずいんじゃないですか？」と。
男は驚き照れた顔で、水の出る量を増やして口がつかないようにしたりしましたが、
「やめましょうよ、ねぇ？」と追い討ちをかけると、無言で離れて行きますた。
あー思い返すたびにムカツク！チワワが可愛いかっただけに！
非常識な飼い主がどうかこの世から絶滅しますように。
そこでは若い男がチワワを手に持って水を飲ませていました。
チワワは水飲み口（水の出るとこ）をぺろぺろぺろぺろなめておりました…
口下手な私もさすがに呆れて、「人が飲む場所でそれはまずいんじゃないですか？」と。
男は驚き照れた顔で、水の出る量を増やして口がつかないようにしたりしましたが、
「やめましょうよ、ねぇ？」と追い討ちをかけると、無言で離れて行きますた。
あー思い返すたびにムカツク！チワワが可愛いかっただけに！
非常識な飼い主がどうかこの世から絶滅しますように。
42 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 00:29:00 ID:LO5tygRT
>>41
非常識なやつもいるんだな。
非常識なやつもいるんだな。
チワワとミニチュアダックス買ってる奴は頭腐ってる
・・・ような気がする
・・・ような気がする
>>43
それは飛躍し過ぎというもんだろう
それは飛躍し過ぎというもんだろう
いや最近多いよそういうの。
犬畜生に愛情注げて、人間様には虫けらを扱うような態度を取るやつ。
てめえの子供や親の面倒などはちっともみれないくせに、
高い金を払った犬には、この子はなんたらかんたらと御託を抜かすやつね。
犬畜生に愛情注げて、人間様には虫けらを扱うような態度を取るやつ。
てめえの子供や親の面倒などはちっともみれないくせに、
高い金を払った犬には、この子はなんたらかんたらと御託を抜かすやつね。
>>45
漏れ宛てかどうか判別つかんけど
飛躍しすぎ、と言ったのは
― 犬種を限定して、且つその飼い主達は総じて頭腐ってる
みたいな意見に対してね。
新聞来るまでLSDしてこよっと。
日曜版くんの遅いんだよナァ('A`)
漏れ宛てかどうか判別つかんけど
飛躍しすぎ、と言ったのは
― 犬種を限定して、且つその飼い主達は総じて頭腐ってる
みたいな意見に対してね。
新聞来るまでLSDしてこよっと。
日曜版くんの遅いんだよナァ('A`)
ちょっとお腹に溜まってる時に走るより
空腹のほうがいつもよりカラダが熱くなった・・・気がした。
朝は空腹危険だっていうから夜なら空腹のがいいんですかねぇ。
空腹のほうがいつもよりカラダが熱くなった・・・気がした。
朝は空腹危険だっていうから夜なら空腹のがいいんですかねぇ。
48 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 06:43:49 ID:VN+zR6+i
そういや犬専用の海水浴場ができて
カヌーに一緒に乗りたいからとかいっていやがるチワワだかなんだかをもう特訓とかいって
虐待する馬鹿飼い主を夕方のニュースでやってたな
もうアホかと
俺も小型犬ユーザーは脳みそ腐ってるに昔から同意なんだよね
カヌーに一緒に乗りたいからとかいっていやがるチワワだかなんだかをもう特訓とかいって
虐待する馬鹿飼い主を夕方のニュースでやってたな
もうアホかと
俺も小型犬ユーザーは脳みそ腐ってるに昔から同意なんだよね
チクワはいいぞ。口に突っ込んだまま呼吸ができるので
走りながらでも食える。
走りながらでも食える。
>>40
情報ありがと。
情報ありがと。
ポラールのS625X使ってる人いますか？
最初はS210で十分かなと思ってたんだけど、
ＨＰとか見て、色々調べてくると高機能なモデルが欲しくなった。
漏れって買い物するときはいつもこのパターンなんだよなw
値段が高杉なんで考えてます。
それなりの費用対効果があるのだろうか・・・
最初はS210で十分かなと思ってたんだけど、
ＨＰとか見て、色々調べてくると高機能なモデルが欲しくなった。
漏れって買い物するときはいつもこのパターンなんだよなw
値段が高杉なんで考えてます。
それなりの費用対効果があるのだろうか・・・
ないよ。パソコンにデータ入れるほど走るのか？
54 ：病弱名無しさん：2005/08/21(日) 10:45:45 ID:d04a7HUq
5万円もすんのかよ！！！たかっ
そんな >>51にはスントのｔ６がお勧め、S625Xに高度計が付いてると思えばいい。
値段もぐっと張ってますｗ
値段もぐっと張ってますｗ
ポラールはAXN700が最上位機種じゃないのか？
スントって混信防止機能ついてんの？
まあ、大会でポラール製ならかぶる可能性もあるけど、
スントじゃないだろうから、混信防止機能いらんのかもしれんが。
まあ、大会でポラール製ならかぶる可能性もあるけど、
スントじゃないだろうから、混信防止機能いらんのかもしれんが。
>>57
axn700はアウトドアに特化したシリーズの最上位機種
ランニングシリーズでは、S810iがトップモデルだが、
フッドポッドがついてるのはs625xのみ。
>>58
suuntoのＨＰで確認したが、ついてるよ。
axn700はアウトドアに特化したシリーズの最上位機種
ランニングシリーズでは、S810iがトップモデルだが、
フッドポッドがついてるのはs625xのみ。
>>58
suuntoのＨＰで確認したが、ついてるよ。
>58
混信するんだ！？ 考えて見りゃそりゃそんなこともあるか・・・
混信するんだ！？ 考えて見りゃそりゃそんなこともあるか・・・
t6なんかよさげ。花王。
バリン ロイシン イソロイシン（BCAA)
筋肉を構成している必須アミノ酸の約35-40%がBCAAで、筋肉のたんぱく質分解を抑制し、活動時に主に筋肉でエネルギー源となって燃える、筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。つまり、運動時に効率よくエネルギー源として利用されるアミノ酸なのです。
筋肉を構成している必須アミノ酸の約35-40%がBCAAで、筋肉のたんぱく質分解を抑制し、活動時に主に筋肉でエネルギー源となって燃える、筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。つまり、運動時に効率よくエネルギー源として利用されるアミノ酸なのです。
やばいな
今晩も走るつもりで食事してきたが
雨にて走れなくなっちまった
一日くらい休もうか・・・これがリバウンドへの第一歩か
雨だもんしゃーないさな
今晩も走るつもりで食事してきたが
雨にて走れなくなっちまった
一日くらい休もうか・・・これがリバウンドへの第一歩か
雨だもんしゃーないさな
>>63
あすからまた頑張れば良いんじゃないの。
あすからまた頑張れば良いんじゃないの。
>>63
そういう時はジムのトレッドミルで走る。
そういう時はジムのトレッドミルで走る。
只今5kmジョグより帰還。
コオロギの鳴き声が聞こえたり、風が涼しくなったり季節の移り変わりを感じるね。
コオロギの鳴き声が聞こえたり、風が涼しくなったり季節の移り変わりを感じるね。
うんうん。
早朝走ってても日差しがもう秋なのを感じるよ、ちと寂しい。
早朝走ってても日差しがもう秋なのを感じるよ、ちと寂しい。
68 ：病弱名無しさん：2005/08/22(月) 00:21:34 ID:/7RN4CJ+
全然秋を感じない。セミがうるさすぎる。
漏れは夕方暗くなるのが 早くなったのが寂しい
日中はまだまだ熱いけど
日中はまだまだ熱いけど
いやもう夜は虫がうるさいよ。
ハートレートモニターの警告音とよく間違えるんだよ。
今日はやけになるのが早いと思うとあれ虫だったかなあって。
ハートレートモニターの警告音とよく間違えるんだよ。
今日はやけになるのが早いと思うとあれ虫だったかなあって。
>>51
S625X使ってるけどいいよ。
距離が出るので寄り道しても走行距離がわかるのがいい。
コースに縛られることがなくなる。
あと練習日誌をつけなくてもパソコンが管理してくれるので、
モチベーション維持にはなる。
距離はだいたい正確に出るけど、まぁ参考程度にしておいたほうが。
調整次第だけど、ズレとか気にしすぎる人には向かないかも。
ま、俺は自転車がメインなんで買ってよかったけど、
ランニングだけで買うとなるとちょっと高すぎるかな。
S625X使ってるけどいいよ。
距離が出るので寄り道しても走行距離がわかるのがいい。
コースに縛られることがなくなる。
あと練習日誌をつけなくてもパソコンが管理してくれるので、
モチベーション維持にはなる。
距離はだいたい正確に出るけど、まぁ参考程度にしておいたほうが。
調整次第だけど、ズレとか気にしすぎる人には向かないかも。
ま、俺は自転車がメインなんで買ってよかったけど、
ランニングだけで買うとなるとちょっと高すぎるかな。
>>71
＞ま、俺は自転車がメインなんで買ってよかったけど、
上げ足とるようだけど、S625Xはジョグ用機種なんだから、
理由付けが変だろ。
チャリ用メインなら距離表示機能のないもっと安いやつか、
スピード・ケイデンスが計れる他機種の方がいいだろ。
＞ま、俺は自転車がメインなんで買ってよかったけど、
上げ足とるようだけど、S625Xはジョグ用機種なんだから、
理由付けが変だろ。
チャリ用メインなら距離表示機能のないもっと安いやつか、
スピード・ケイデンスが計れる他機種の方がいいだろ。
>>71 >>72
レスthx
s625sは機能としては最高なんだけど、
デザインが普段つけるにはなぁって感じでつ。
かといって、スントのt6もデザイン的に今一だし・・・
スントで機能的には少し下でも、
かっちょいいのかうかな。
なんだか、高機能モノよりかっちょいいのが欲しくなってきたw
軟弱者でスマソ
レスthx
s625sは機能としては最高なんだけど、
デザインが普段つけるにはなぁって感じでつ。
かといって、スントのt6もデザイン的に今一だし・・・
スントで機能的には少し下でも、
かっちょいいのかうかな。
なんだか、高機能モノよりかっちょいいのが欲しくなってきたw
軟弱者でスマソ
74 ：３０：2005/08/22(月) 21:08:58 ID:s7XuBPiN
>>35 >>39
ちょと亀になったけどレスthx
取り合えずＳ２１０を買おうと思います教えてくれて有難うー
あとついでに聞きたいんだが
昨日ゆっくり走ってみようと思い１ｋを８分のペースで走ってみたら
１０ｋ走れて遅くても10ｋも走れてかなり嬉しかったんですが
なぜか尻の辺りが筋肉痛になってるんですがこれって普通なんでしょうか
今まで尻が筋肉痛になった事が無かったんで今すごい変な感じなんですけど？
ちょと亀になったけどレスthx
取り合えずＳ２１０を買おうと思います教えてくれて有難うー
あとついでに聞きたいんだが
昨日ゆっくり走ってみようと思い１ｋを８分のペースで走ってみたら
１０ｋ走れて遅くても10ｋも走れてかなり嬉しかったんですが
なぜか尻の辺りが筋肉痛になってるんですがこれって普通なんでしょうか
今まで尻が筋肉痛になった事が無かったんで今すごい変な感じなんですけど？
ゆっくり走るコツって何ですかね？
ジョギング初めて一ヶ月ほどのど素人なんだが、
3kを15～6分のペース→バテバテ
それならとゆっくりどこまでいけるか走るが5k30分ちょいで撃沈。
でもこれ以上ゆっくり走るとなんか足踏みしてるというかもどかしくて続けられない。
スピード関係なく一時間位じっくり走りたい・・・
バテた後、百メートルほど歩けばまた3kのコースをもう一週くらいは出来るので
スタミナ的には何とかなると思うんだけど。
ジョギング初めて一ヶ月ほどのど素人なんだが、
3kを15～6分のペース→バテバテ
それならとゆっくりどこまでいけるか走るが5k30分ちょいで撃沈。
でもこれ以上ゆっくり走るとなんか足踏みしてるというかもどかしくて続けられない。
スピード関係なく一時間位じっくり走りたい・・・
バテた後、百メートルほど歩けばまた3kのコースをもう一週くらいは出来るので
スタミナ的には何とかなると思うんだけど。
>>72
???(^^;
625Xはスピード、ケイデンス、高度計れますよ。S720i同等。
自転車用＋RUN用って感じ。
週1くらいでジョグるんで、1万程度の差ならありかな、と。
ただしbike用スピードセンサー代が別に\6Kかかるけどな。
>>73
街に遊びにいくときにはつけないから無問題(笑)
???(^^;
625Xはスピード、ケイデンス、高度計れますよ。S720i同等。
自転車用＋RUN用って感じ。
週1くらいでジョグるんで、1万程度の差ならありかな、と。
ただしbike用スピードセンサー代が別に\6Kかかるけどな。
>>73
街に遊びにいくときにはつけないから無問題(笑)
79 ：病弱名無しさん：2005/08/23(火) 00:30:49 ID:JnoYyxSy
>>75
自分も昨日初めてゆっくり走ったけど足踏みしている感じで
走ってる気がし無いけど我慢して時計でも見てゆっくり走るしかないよ
５ｋ30分位で駄目だって事は１ｋ6分位で走ってる事になるけど
１ｋ8分位の足踏みしてるんじゃないかって言う位のペースで行くと
多分10ｋ位普通に走れると思う自分の場合はそうだった
自分も昨日初めてゆっくり走ったけど足踏みしている感じで
走ってる気がし無いけど我慢して時計でも見てゆっくり走るしかないよ
５ｋ30分位で駄目だって事は１ｋ6分位で走ってる事になるけど
１ｋ8分位の足踏みしてるんじゃないかって言う位のペースで行くと
多分10ｋ位普通に走れると思う自分の場合はそうだった
80 ：病弱名無しさん：2005/08/23(火) 00:34:38 ID:FC8VShDL
>>74
初めのうちはよくありますよ 尻の筋肉は大きいから、わりとすぐ筋肉ついてきて毎回は痛くなくなってきます
初めのうちはよくありますよ 尻の筋肉は大きいから、わりとすぐ筋肉ついてきて毎回は痛くなくなってきます
>>75
自分の場合は、５ｋｍくらい走った頃にようやく体の余分な力が抜けて、
無駄のない、自分に最適のフォームで走れている、と感じることが多い。
決して速いスピードではないんだけど、上下動が少ない割りに蹴り足が
スムーズに動いて歩幅が稼げるので、さほど遅くもない。
重心移動がうまくいっているので、疲労もあまり感じない。
この安定したフォーム＋安定した呼吸の状態をつかむと、かなりの距離・時間を
実際に走り続けていられます。
ただ、１回でも立ち止まったりすると、状態がまた不安定になっちゃったりするんですけどｗ
自分の場合は、５ｋｍくらい走った頃にようやく体の余分な力が抜けて、
無駄のない、自分に最適のフォームで走れている、と感じることが多い。
決して速いスピードではないんだけど、上下動が少ない割りに蹴り足が
スムーズに動いて歩幅が稼げるので、さほど遅くもない。
重心移動がうまくいっているので、疲労もあまり感じない。
この安定したフォーム＋安定した呼吸の状態をつかむと、かなりの距離・時間を
実際に走り続けていられます。
ただ、１回でも立ち止まったりすると、状態がまた不安定になっちゃったりするんですけどｗ
82 ：病弱名無しさん：2005/08/23(火) 03:01:03 ID:yUNpd77I
尻の脂肪を取るにはどうしたら良いでしょうか？
一 心 不 乱 に ケ ツ を 振 れ ！
84 ：病弱名無しさん：2005/08/23(火) 13:52:28 ID:iP+W6bvt
しゅっしゅっしゅっしゅっしゅ！
最近のｼﾃｨｼﾞｮｸﾞでの楽しみはデブのﾁｬﾘﾝｺを見つけたら追っかけることだな。
抜かれちゃマズいと必死に漕ぐデブの姿がとても愉快。
追い抜いてやると益々必死になって追い返そうとするデブ。
ﾁｬﾘが走りに抜かれるんじゃさすがに屈辱的だもんな。
抜かれちゃマズいと必死に漕ぐデブの姿がとても愉快。
追い抜いてやると益々必死になって追い返そうとするデブ。
ﾁｬﾘが走りに抜かれるんじゃさすがに屈辱的だもんな。
86 ：病弱名無しさん：2005/08/23(火) 15:21:34 ID:GSlRfTd0
月間100ｋ走5ヶ月間続けましたが、娘の受験で遠のいてしまいました。
少しづつから始めたいけど、テンション下がっちゃったうえに激太り
どうにもならない
少しづつから始めたいけど、テンション下がっちゃったうえに激太り
どうにもならない
デブはいつも言い訳ばっかりだな？
そうやって醜い中年になって、娘からも疎遠にされて会話もなくなるんだぜ？
ｶｺｲｲお父さんを保つためにはモチベーションと努力は必要だろ？
それも諦めるのか？
・・・ｶﾞﾝｶﾞﾚ
そうやって醜い中年になって、娘からも疎遠にされて会話もなくなるんだぜ？
ｶｺｲｲお父さんを保つためにはモチベーションと努力は必要だろ？
それも諦めるのか？
・・・ｶﾞﾝｶﾞﾚ
89 ：病弱名無しさん：2005/08/23(火) 17:48:59 ID:H2lV7g6F
走ってもﾔｾﾙ？
今はｳｫｰｷﾝｸﾞをメインにやってるけど、走った方が脂肪が燃焼しそうだな．
今はｳｫｰｷﾝｸﾞをメインにやってるけど、走った方が脂肪が燃焼しそうだな．
90 ：病弱名無しさん：2005/08/23(火) 18:04:01 ID:j9H4t/1+
つか俺が走ってるコースもウォーキングの中年が圧倒的に多いけど
あんなにちんたら歩いてなにか効果があるのか甚だ疑問。
ジョギングでさえ目に見えた効果はほとんどないのに、
ウォーキングやってる奴らはなにかに騙されてやってるとしか思えん。
だってただ歩くだけだぜ。普通に考えてありえん。
あんなにちんたら歩いてなにか効果があるのか甚だ疑問。
ジョギングでさえ目に見えた効果はほとんどないのに、
ウォーキングやってる奴らはなにかに騙されてやってるとしか思えん。
だってただ歩くだけだぜ。普通に考えてありえん。
運動強度から見ればウォーキングはジョギングと比べ物にならない。
けど、週一でウォーキングにつきあうと息が上がってへとへとになるよ。
ずーっと体操しながら歩いてる感じだよ。慣れかな？
けど、週一でウォーキングにつきあうと息が上がってへとへとになるよ。
ずーっと体操しながら歩いてる感じだよ。慣れかな？
つうか俺ウォーキングしてるスリムな人間を見たことねえよ。
台風のせいで走れない。
きょうは体を休めろってことか。最近無理しすぎて足痛いし。
きょうは体を休めろってことか。最近無理しすぎて足痛いし。
膝とかかとを痛めて、もう一週間走ってない。
早くまた走りたいのに、もどかしいよ。
早くまた走りたいのに、もどかしいよ。
た、台風だったのか…小雨だったので１０ｋｍ走ってきちゃったよ＠東京
いつもの公園もさすがに人少なかった。
雨の中、上半身裸で短距離ダッシュする若者が、なんか怖かった。
いつもの公園もさすがに人少なかった。
雨の中、上半身裸で短距離ダッシュする若者が、なんか怖かった。
手術した右足が痛くて
ねんざした左足が痛くて
雨が降ってても５キロ走ってきた俺は勝ち組
ねんざした左足が痛くて
雨が降ってても５キロ走ってきた俺は勝ち組
99 ：病弱名無しさん：2005/08/24(水) 02:44:52 ID:ad4Fdlon
ウォーキング６km
ジョギング１.５km
腕立て１００回
腹筋２００回
ダイエット目的でやってます
３ヵ月で身長180体重88→80が目標
汗を大量に出して最後に風呂に直行するのが日課になってしまった
う～たまらん(i^_^）
ジョギング１.５km
腕立て１００回
腹筋２００回
ダイエット目的でやってます
３ヵ月で身長180体重88→80が目標
汗を大量に出して最後に風呂に直行するのが日課になってしまった
う～たまらん(i^_^）
101 ：病弱名無しさん：2005/08/24(水) 05:56:58 ID:9QL7aQ7K
>99
その程度の運動で＾で痩せるオマエの水死体の様な体を想像したら
嬉しくなっちまうぜぇ･･
その程度の運動で＾で痩せるオマエの水死体の様な体を想像したら
嬉しくなっちまうぜぇ･･
102 ：病弱名無しさん：2005/08/24(水) 07:31:58 ID:qWK9xeS8
ジョシング45分やったあと350缶ビール飲むのはＮＧですかね？
運動後は糖質補給もしないと、カタボリック進むからOKだと思うよ。
>>103
お前102がジョギングやってると勘違いしてないか？
よく読めよ。ジョしングだよ、ジョしング。あれを45分もやって
そのあとアルコールはまずいだろ。下手すりゃ死ぬよ。
で真面目な質問なんだが、45分程度のジョグでもカタボリック気にする必要あるの？
お前102がジョギングやってると勘違いしてないか？
よく読めよ。ジョしングだよ、ジョしング。あれを45分もやって
そのあとアルコールはまずいだろ。下手すりゃ死ぬよ。
で真面目な質問なんだが、45分程度のジョグでもカタボリック気にする必要あるの？
自分、ひょっとして体脂肪が落ちていかないのは
脂肪が落ちる前に筋肉が落ちてってるからなのか？？
脂肪が落ちる前に筋肉が落ちてってるからなのか？？
106 ：病弱名無しさん：2005/08/24(水) 11:58:31 ID:8mbsJcKv
108 ：病弱名無しさん：2005/08/24(水) 12:57:19 ID:che7QfUo
はっきり言わせてもらうと俺ジョシングに興味あります！
どなたかジョシング教室などがあれば是非教えてもらえませんか？
さて、今日は走っとかないとな、明日から台風だよ
どなたかジョシング教室などがあれば是非教えてもらえませんか？
さて、今日は走っとかないとな、明日から台風だよ
走っててしばらくすると、血行が良くなるせいか体中が痒くなります。
痒くて走るどころじゃなくなるので、これを防ぐいい方法はないでしょうか？
痒くて走るどころじゃなくなるので、これを防ぐいい方法はないでしょうか？
ジョギングで大量に汗かいたのでスポーツドリンクがぶ飲みしたら
信じられんほどの激しい下痢をしてしまった。
噴出力で宙に浮くんじゃないかと思ったほどだぞ。
スクラロースとか人工甘味料の入ってるやつは危険だ。
信じられんほどの激しい下痢をしてしまった。
噴出力で宙に浮くんじゃないかと思ったほどだぞ。
スクラロースとか人工甘味料の入ってるやつは危険だ。
つ、釣られないぞ！
寝グソフェチってのは深読みしすぎｗ
ふつうに次の日のお通じをよくするためだと思う。
ふつうに次の日のお通じをよくするためだと思う。
いや、目が覚めたら「ひゃ～！！」って経験ある。
これじゃなくて、スイマグでだけど。。。
これじゃなくて、スイマグでだけど。。。
寝グソフェチﾜﾛﾀ
118 ：病弱名無しさん：2005/08/25(木) 03:35:15 ID:p5bsqDV5
私もスイマグで経験ありだな。
どうも寝っ屁をしたのが仇になったようで、起きてビックリ！！
たまたま暑い盛りで布団で寝ていなかったのだけが救いだった。
洗濯も自分と洋服と綿毛布だけで済んだもん。
って、寝ぐそスレじゃないじゃん、ココ！！
どうも寝っ屁をしたのが仇になったようで、起きてビックリ！！
たまたま暑い盛りで布団で寝ていなかったのだけが救いだった。
洗濯も自分と洋服と綿毛布だけで済んだもん。
って、寝ぐそスレじゃないじゃん、ココ！！
119 ：病弱名無しさん：2005/08/25(木) 04:16:06 ID:XwrrU+mT
２０キロくらい走るときは皆さん給水しますか？
>>120
おいおい、既に寝グソスレに取って代わっちゃったのかよｗ
おいおい、既に寝グソスレに取って代わっちゃったのかよｗ
台風の中走ってきた漏れが駆け抜けますよ。
街の人々に好奇の目で見られたよ…orz ｱﾀﾘﾏｴｶｰ
街の人々に好奇の目で見られたよ…orz ｱﾀﾘﾏｴｶｰ
123 ：病弱名無しさん：2005/08/25(木) 12:57:37 ID:x1O7qXKM
こんな日にも走る奴ってよっぽどすることが(ry・・
124 ：病弱名無しさん：2005/08/25(木) 14:10:36 ID:wTf6Kbb3
15キロ走ったあたりで唾を飲むことができないほど喉渇くから
さすがに給水するよ。
１２０円持って走って自販機でお茶買って、半分くらい飲んだらあとはうがいして捨てる
一缶飲むとさすがに腹痛くなりそうだしな
さすがに給水するよ。
１２０円持って走って自販機でお茶買って、半分くらい飲んだらあとはうがいして捨てる
一缶飲むとさすがに腹痛くなりそうだしな
>>122
さすがに今日は俺も走らなかったが、おまいの気持ちは
なんとなくわかるよ。一日でも休むと落ち着かない。
それに今日みたいな天気は走り始めてみれば、それはそれで楽しい。
暑い日でも汗でﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮになるんだからおんなじよ。
さすがに今日は俺も走らなかったが、おまいの気持ちは
なんとなくわかるよ。一日でも休むと落ち着かない。
それに今日みたいな天気は走り始めてみれば、それはそれで楽しい。
暑い日でも汗でﾋﾞｼｮﾋﾞｼｮになるんだからおんなじよ。
雨の日に走ると靴がドロドロになるよね。そのまま洗っちゃうの？
ランニング用のサンダルとかあればいいのに
ランニング用のサンダルとかあればいいのに
帰ってくる時にカッパを来て走っているおじさんがいた。
あれはつらそうだった。普通の黒い雨ガッパだった。
まだ生きているだろうか。
あれはつらそうだった。普通の黒い雨ガッパだった。
まだ生きているだろうか。
129 ：病弱名無しさん：2005/08/25(木) 23:56:29 ID:CItfQ8j8
台風のおかげで走れないじゃん
雨の日もジョグを休めないヤツは、ちょっと気を付けた方がいいぞ。
台風一過だ。走るぜ走るぜ～。（もう少し陽が落ちてから）
>>132マルチ乙
あぁ、いい加減夏休みも飽きた、がまだ１ヶ月あるorz
とりあえずジョグってきやす
ﾉｼ
とりあえずジョグってきやす
ﾉｼ
いろいろ迷った挙句、suuntoのmetronにしちまった。
機能はadvizorと同じ。
トランスミッターはpolar製でつた。
このモデルは混信防止機能はないみたい。
まあ、混信の恐れがある場所で使用する予定は
当面ないから問題ないが・・・
夕方走るのが楽しみだ。
機能はadvizorと同じ。
トランスミッターはpolar製でつた。
このモデルは混信防止機能はないみたい。
まあ、混信の恐れがある場所で使用する予定は
当面ないから問題ないが・・・
夕方走るのが楽しみだ。
走ろうと思って一週間
まだ走ってない
まだ走ってない
137 ：病弱名無しさん：2005/08/26(金) 16:31:41 ID:8XTI1fWO
台風行ったな
139 ：病弱名無しさん：2005/08/26(金) 21:01:11 ID:8nsroxYW
二日休んだら身体がすでに重くなった気がする…つらい
それは気のせい
2日休むと、疲れも取れてかなり良いペースで走れる。
一昨日も5:10/kmペースで11km走れた、へたれだけど自己ベスト。
暑い夏も頑張って走ったかいがあった。
休みをいれるのも重要なんだなって、最近思い始めてる。
明日は,30km LSDがんばる、すずしいといいな...
一昨日も5:10/kmペースで11km走れた、へたれだけど自己ベスト。
暑い夏も頑張って走ったかいがあった。
休みをいれるのも重要なんだなって、最近思い始めてる。
明日は,30km LSDがんばる、すずしいといいな...
大雨の中走ってきた
雨を上着が吸い込んでめっさ重くなってきつかった
雨を冷たいシャワーだと思って走ればずぶ濡れになって走るのも案外気持ちいいもんだぜ
雨を上着が吸い込んでめっさ重くなってきつかった
雨を冷たいシャワーだと思って走ればずぶ濡れになって走るのも案外気持ちいいもんだぜ
145 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 01:15:34 ID:Ew1q6u1Y
走ってきた疲れた
146 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 07:23:47 ID:4NaBHTbW
>>144って北東北？ほっけーどー？
南東北の我が実家はお星様が綺麗だと母がTELで言ってるが...
南東北の我が実家はお星様が綺麗だと母がTELで言ってるが...
走る前に柔軟とか準備体操ってしてます？
したほうがいいのかな～
したほうがいいのかな～
前と後にするのは常識でしょ。
走った後も体ほぐさないと
次の日の朝に体がダルくなる
社会人にとってはつらいからね
次の日の朝に体がダルくなる
社会人にとってはつらいからね
152 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 16:02:00 ID:/oct3G2R
ジョギング続けて体重減って、身体細くなりますか？
５ｷﾛくらい走ってますが・・もう少し距離伸ばすべきですか？
５ｷﾛくらい走ってますが・・もう少し距離伸ばすべきですか？
153 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 16:04:22 ID:/oct3G2R
身体ほぐすってのは準備体操のことですか？
走った後もやった方がいいんでしょうか？柔軟も？
走った後もやった方がいいんでしょうか？柔軟も？
>>152
5キロってショボすぎ・・・小学生のマラソンじゃないかそれ
体脂肪燃えるってのは走り続けて30分くらいたってからだよ
5キロじゃ燃えはじめる頃にはゴールじゃない？
俺は毎日15キロ前後走ってるけど、両手で太ももの太い部分が収まるくらいまで細くなったよ
毎日頑張ってるとやっぱり過食したくなる時期がくるけど
そこで休まないで走ればリバウンドも気にならない
休むのが一番駄目
5キロってショボすぎ・・・小学生のマラソンじゃないかそれ
体脂肪燃えるってのは走り続けて30分くらいたってからだよ
5キロじゃ燃えはじめる頃にはゴールじゃない？
俺は毎日15キロ前後走ってるけど、両手で太ももの太い部分が収まるくらいまで細くなったよ
毎日頑張ってるとやっぱり過食したくなる時期がくるけど
そこで休まないで走ればリバウンドも気にならない
休むのが一番駄目
156 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 16:49:51 ID:6KeBLQtV
３０分程度の軽い運動が効果的。だから >>152 で正解。
ちなみに休むことも効果的。
ちなみに休むことも効果的。
>>156
有酸素を長時間連続して行うとカタボリックとなり、脂肪より筋肉を
エネルギー源としてしまいますね。疲労を溜めてはいけません。
脂肪燃焼が目的なら心拍数120～130目安で40分程度までが妥当でしょう。
有酸素を長時間連続して行うとカタボリックとなり、脂肪より筋肉を
エネルギー源としてしまいますね。疲労を溜めてはいけません。
脂肪燃焼が目的なら心拍数120～130目安で40分程度までが妥当でしょう。
ええっ・・・ 5キロってしょぼいの。そうなんだ。・・・・・
（私はだいたい、平日は5～8キロ程度です。それでも結構きついです）
なんか、鼻の穴をふくらましながら、キーボードをたたいている １５４さんの姿が目に浮かぶなあ。
かっこいいよ。154
（私はだいたい、平日は5～8キロ程度です。それでも結構きついです）
なんか、鼻の穴をふくらましながら、キーボードをたたいている １５４さんの姿が目に浮かぶなあ。
かっこいいよ。154
無理するな。少しづつでもやり続ければ、基礎代謝は上がる。
161 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 21:00:37 ID:0CeG9OAO
162 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 21:38:21 ID:u3xD+YhX
>>161
筋肉量に変化がないなら基本的に基礎代謝量は変わらない
筋肉量に変化がないなら基本的に基礎代謝量は変わらない
>>158
VAAM飲めば問題無し。乳酸たまらいよ。
VAAM飲めば問題無し。乳酸たまらいよ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞが習慣になって痩せてくると基礎代謝は下がるよ。
俺は経験者。ほんとの話。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで使わない筋肉も落ちちゃって貧弱な上半身になってしまうんだ。
俺は今では筋ﾄﾚとﾌﾟﾛﾃｲﾝをﾐｯｸｽさせて
上半身の筋肉まで落とさない努力をしてるよ。
俺は経験者。ほんとの話。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで使わない筋肉も落ちちゃって貧弱な上半身になってしまうんだ。
俺は今では筋ﾄﾚとﾌﾟﾛﾃｲﾝをﾐｯｸｽさせて
上半身の筋肉まで落とさない努力をしてるよ。
165 ：病弱名無しさん：2005/08/27(土) 22:27:02 ID:u3xD+YhX
>>164
だからそれは筋肉が落ちたからですね
だからそれは筋肉が落ちたからですね
基礎代謝の変化って経験でわかるものなのか？
>>164
カタボリックを防ぐには蛋白質以上に糖質が必要。
カタボリックを防ぐには蛋白質以上に糖質が必要。
ダイエットスレになっちまってるな。
俺はゆっくり10km程度だが、少し走り足りないくらいが疲れも残らず丁度いい。
別にガリのランナー体型は目指してないし、余分な脂肪が消費できればOKだ。
中学生のマラソンレベルですかね。
俺はゆっくり10km程度だが、少し走り足りないくらいが疲れも残らず丁度いい。
別にガリのランナー体型は目指してないし、余分な脂肪が消費できればOKだ。
中学生のマラソンレベルですかね。
170 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 02:26:28 ID:wlcFl9Nf
>>158
心拍数120～130って、すぐに超えちゃう。
維持しようとするとフォームがダラダラになって膝や腰に負担がきます。
だから、脂肪は落としたいけど、150～165位で走っちゃう。
どうしたらいいですか？
心拍数120～130って、すぐに超えちゃう。
維持しようとするとフォームがダラダラになって膝や腰に負担がきます。
だから、脂肪は落としたいけど、150～165位で走っちゃう。
どうしたらいいですか？
171 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 04:45:35 ID:/lXOwJPm
俺８５kgもあるから５kmも走れないよ…
ジョグとヲクを交互に繰り返して実質走ってるのは２.５km位かな
体重が減りと共に距離は増やして行くけど、今やると膝に来るし…
ジョグとヲクを交互に繰り返して実質走ってるのは２.５km位かな
体重が減りと共に距離は増やして行くけど、今やると膝に来るし…
172 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 05:00:34 ID:NineMdd1
↑あんた、もう少しウエイト落としてからじゃないと
膝に負担が掛かりすぎると思うよ。
今はいいけど後々大変な事になるから。。。
膝に負担が掛かりすぎると思うよ。
今はいいけど後々大変な事になるから。。。
174 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 07:05:59 ID:mePhOdme
皆体重落ちてていいなぁ…
食べる量ちゃんと調節しなきゃ…
食べる量ちゃんと調節しなきゃ…
>>174
１ヶ月で体重の５％以上ダイエットした人の約９０％はその後リバウンドしている。
１ヶ月で体重の５％以上ダイエットした人の約９０％はその後リバウンドしている。
地方に住んでいるんだけど、走り方とか、指導してくれる教室ってあるのかな。
1回3000円位で、10回コース、この走り方ならば、故障せずに70歳まで走れますとか。
東京だったら、あるんだろうけど。
1回3000円位で、10回コース、この走り方ならば、故障せずに70歳まで走れますとか。
東京だったら、あるんだろうけど。
178 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 10:22:22 ID:mePhOdme
>>176
おらはだいじょうぷだ。
週４回１㎞歩き⇒２㎞走り⇒１㎞歩き⇒２㎞走り⇒１㎞歩き
約1時間（たまに出張などで週3回もしくは2回にペースが落ちることもある。）
で３ヶ月目だけどいまだにリバウンドしてない。
問題は４㎏以上落ちないことだわ。
身長１６７で体重６７キロ⇒６３キロなんだけどこれ以上落ちない。
もっとハードに走らんとダメかなぁ。
おらはだいじょうぷだ。
週４回１㎞歩き⇒２㎞走り⇒１㎞歩き⇒２㎞走り⇒１㎞歩き
約1時間（たまに出張などで週3回もしくは2回にペースが落ちることもある。）
で３ヶ月目だけどいまだにリバウンドしてない。
問題は４㎏以上落ちないことだわ。
身長１６７で体重６７キロ⇒６３キロなんだけどこれ以上落ちない。
もっとハードに走らんとダメかなぁ。
179 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 10:24:42 ID:mePhOdme
>>177
７０歳で走っていたら脳梗塞になったりしないかなぁ。
７０歳で走っていたら脳梗塞になったりしないかなぁ。
頭が足りないよりはマシでつね。
183 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 12:19:00 ID:mqvBWQf7
膝痛予防してる人います？後から来るからなー酷使したツケが。
184 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 13:04:32 ID:mePhOdme
>>180
いや167センチ 6１キロ目指している。
それがいわゆるベスト体重。
ビールは大瓶から缶ビールに変えた。
ワインは水割りダブル一杯に変えた。
昼飯は小ライスに変えた。
朝はジョギングの後なので結構食う。
いや167センチ 6１キロ目指している。
それがいわゆるベスト体重。
ビールは大瓶から缶ビールに変えた。
ワインは水割りダブル一杯に変えた。
昼飯は小ライスに変えた。
朝はジョギングの後なので結構食う。
185 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 13:07:01 ID:mePhOdme
188 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 14:39:53 ID:9tQAPm+4
月間1000ｷﾛ以上走るマラソンランナー特有の怪我、
背骨の骨間が縮んで痺れがでるんだって。ということは身長縮むってこと!?
ｶﾞｸﾌﾞﾙ・・・
背骨の骨間が縮んで痺れがでるんだって。ということは身長縮むってこと!?
ｶﾞｸﾌﾞﾙ・・・
189 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 14:58:09 ID:GuZBl5Ii
>>185は多分典型的なおっさん体型なんじゃないか？
下腹部ぽっこりの筋肉が落ちちゃって内臓支えきれませんみたいな・・・
多分73～78ぐらいがが適正ウエストのような気がするな～
しっかり筋トレもしてほしいですね
千葉強かったね男子も外国人抑えて勝ったしよかったんでない
下腹部ぽっこりの筋肉が落ちちゃって内臓支えきれませんみたいな・・・
多分73～78ぐらいがが適正ウエストのような気がするな～
しっかり筋トレもしてほしいですね
千葉強かったね男子も外国人抑えて勝ったしよかったんでない
190 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 15:45:44 ID:c0Rxv2q5
>>184
朝飯抜けば（というより食事制限すれば）痩せていくんだけどね。
いくらジョギングやってても毎日しっかり食ってると体重落ちない。
一般人はジョグしても消費カロリーはせいぜいケーキ１～２個分。
自分は夕方に１０キロくらい走ってて、飯は朝抜き、昼オニギリ１個くらい、夜 缶ビール１本と飯しっかりで体重増減なし。
身長１７０センチ、体重６０～６１キロ。
これでジョギング辞めようものなら・・・((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。
朝飯抜けば（というより食事制限すれば）痩せていくんだけどね。
いくらジョギングやってても毎日しっかり食ってると体重落ちない。
一般人はジョグしても消費カロリーはせいぜいケーキ１～２個分。
自分は夕方に１０キロくらい走ってて、飯は朝抜き、昼オニギリ１個くらい、夜 缶ビール１本と飯しっかりで体重増減なし。
身長１７０センチ、体重６０～６１キロ。
これでジョギング辞めようものなら・・・((((;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。
191 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 17:04:39 ID:CInojpcx
＞１９０
ひえー、１０ｋも走っててお握り一個？
俺も最近昼はうどんだけ、夕食もご飯なしのおかずだけで毎朝１．５Kくらい
走ってるが全然痩せないなー。
ひえー、１０ｋも走っててお握り一個？
俺も最近昼はうどんだけ、夕食もご飯なしのおかずだけで毎朝１．５Kくらい
走ってるが全然痩せないなー。
>>190
もっと食べてOKなんでは? 週五日走って(合計60kmぐらい)で
朝800k,間食200k,昼食500k,間食200k,夕食400kで現状維持だな～。
173cm,59kgで朝走る。 寝る前3時間は食べないというか、
夕食はプロテインとバナナのMixで、朝飯の方がボリュームあるな。
夜しっかりたべるの苦手だな... もたれるし、へたすると次の日
お腹こわす。
もっと食べてOKなんでは? 週五日走って(合計60kmぐらい)で
朝800k,間食200k,昼食500k,間食200k,夕食400kで現状維持だな～。
173cm,59kgで朝走る。 寝る前3時間は食べないというか、
夕食はプロテインとバナナのMixで、朝飯の方がボリュームあるな。
夜しっかりたべるの苦手だな... もたれるし、へたすると次の日
お腹こわす。
193 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 17:32:51 ID:NH/IEAgB
>>191
バランスが悪いんだと思うよ。
おかずだけは止めた方がよろし。
炭水化物を抜くと代謝が下がるんだよ。
おかずを減らして御飯を食べて比較すると実感できるから。
騙されたとおもって1週間だけでもいいからやってみ。
バランスが悪いんだと思うよ。
おかずだけは止めた方がよろし。
炭水化物を抜くと代謝が下がるんだよ。
おかずを減らして御飯を食べて比較すると実感できるから。
騙されたとおもって1週間だけでもいいからやってみ。
>>193
いや、お前突っ込むところ間違ってるｗ
いや、お前突っ込むところ間違ってるｗ
みんな摂生すごいなあ。
俺はジョギング5キロを週に2日。
朝飯ほとんど抜きで、昼・晩は何も気にせずガンガン食べる。
173センチ、57キロ。食べないとすぐ体重が落ちる。
俺はジョギング5キロを週に2日。
朝飯ほとんど抜きで、昼・晩は何も気にせずガンガン食べる。
173センチ、57キロ。食べないとすぐ体重が落ちる。
>>195
真田飼ってない？
真田飼ってない？
真田さんはそんなに栄養吸いますか
198 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 18:09:53 ID:Ombr23+V
>>189
ピンポーン！！
大正解です。57歳のおっさんなんだけど>185の167cm 81Kgのデヴだがウエストは87cm
は信じられん。
そうか腹筋をやると腰痛になるのよね。足はしまっているんだけどなあ。
ピンポーン！！
大正解です。57歳のおっさんなんだけど>185の167cm 81Kgのデヴだがウエストは87cm
は信じられん。
そうか腹筋をやると腰痛になるのよね。足はしまっているんだけどなあ。
有益なのか? さなだむし...
ttp://wing.zero.ad.jp/~zbd88323/pc/index.html
ttp://sanadalabo.tripod.com/
>>195
若くて基礎代謝かなり高めなのかもね。
ttp://wing.zero.ad.jp/~zbd88323/pc/index.html
ttp://sanadalabo.tripod.com/
>>195
若くて基礎代謝かなり高めなのかもね。
おっさんつうかおじいちゃんじゃん。
おじいちゃんジョガーは見るけど
おばあちゃんは見ないね。
なんでだろう。
おばあちゃんは見ないね。
なんでだろう。
↑その分、早朝ウォーカーは多いよ
更年期障害の関係もあって少ないんだろうけど、これから先は
おばあちゃんも多くなるのでは？
って、私は還暦過ぎてもず～っと走るつもりでいる30代。
更年期障害の関係もあって少ないんだろうけど、これから先は
おばあちゃんも多くなるのでは？
って、私は還暦過ぎてもず～っと走るつもりでいる30代。
四捨五入60代のちゃねらを初めて見た、お疲れさまです。
しかし皆のメニュー見てたらやっぱ自分食い過ぎなのがわかった…
反省します、明日からもっと食事量減らす、きっと減らす。
…減らせるといいな…
しかし皆のメニュー見てたらやっぱ自分食い過ぎなのがわかった…
反省します、明日からもっと食事量減らす、きっと減らす。
…減らせるといいな…
205 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 21:19:10 ID:6sfZ/NLW
206 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 21:20:56 ID:6sfZ/NLW
今日ゆっくり走ったり歩いたりして35kmいってみた。
有酸素運動としては楽勝のペースだから、このまま何時間でもどこまででも行けるのかと思いきや、
まず脚の筋肉が疲れきってしまう。それでも動くことは動くんだけど、
次に関節にくる。特に股関節に来た。
あとなんか股関節のあたりをつないでる小さな筋肉が疲労しきってしまった。
距離って怖いな。
有酸素運動としては楽勝のペースだから、このまま何時間でもどこまででも行けるのかと思いきや、
まず脚の筋肉が疲れきってしまう。それでも動くことは動くんだけど、
次に関節にくる。特に股関節に来た。
あとなんか股関節のあたりをつないでる小さな筋肉が疲労しきってしまった。
距離って怖いな。
>>198
81KgのデヴですけどV字腹筋は楽勝で出来ますよ。腹筋には自身があるの。
81KgのデヴですけどV字腹筋は楽勝で出来ますよ。腹筋には自身があるの。
おっさんでも速い人は速いからな。
前走ってたおっさん抜かしたらそのおっさんむきになって抜き返してきたぞ。
そしてそのまま走りﾍﾟｰｽ落とさず走り去っていった。
おっさんもまだまだ若いなとｵﾓﾀｗ
前走ってたおっさん抜かしたらそのおっさんむきになって抜き返してきたぞ。
そしてそのまま走りﾍﾟｰｽ落とさず走り去っていった。
おっさんもまだまだ若いなとｵﾓﾀｗ
211 ：病弱名無しさん：2005/08/28(日) 23:01:34 ID:jLO42w8B
＞＞２０５
アクティブ ハゲが
アクティブ ハゲが
>>210
世界陸上のマラソンの２１位の選手は５０歳
世界陸上のマラソンの２１位の選手は５０歳
よくある微笑ましいサイレントバトルですなぁ。
今日の東京地方は涼しくて走りやすいかったので、
思わず１０キロ走っちゃった。
毎日、確実に走ることの出来る距離として５キロ
３０分を目安に走っているんだけど、これから先
どんどん涼しくなるから、益々頑張っちゃいそうだ。
思わず１０キロ走っちゃった。
毎日、確実に走ることの出来る距離として５キロ
３０分を目安に走っているんだけど、これから先
どんどん涼しくなるから、益々頑張っちゃいそうだ。
頑張っちゃうちゃう犬
>>216
ウホッいい食料
ウホッいい食料
食事制限については美容版とかで詳しく調べた方がいいよ。
制限しすぎると省エネ体質になったり、基礎代謝の低下等いろいろデメリットがある。
やりすぎは逆効果。
制限しすぎると省エネ体質になったり、基礎代謝の低下等いろいろデメリットがある。
やりすぎは逆効果。
食事制限なんて良いこと何一つ無い
あんなの食う量減ってるんだから、一時的に減ってるだけで
別に体脂肪が減ってるわけじゃないんだから、ストレスで過食したら終わり
普通に食った分走る。これが一番健康的
俺は175センチで69キロ。平均の65目指してジョギング中
あんなの食う量減ってるんだから、一時的に減ってるだけで
別に体脂肪が減ってるわけじゃないんだから、ストレスで過食したら終わり
普通に食った分走る。これが一番健康的
俺は175センチで69キロ。平均の65目指してジョギング中
皆さん膝壊れたらどの位で直りますか？
それと自然治癒でしょうか、病院逝きでしょうか。
というのは
かれこれ１週間たって、普通に歩く分には
痛みを感じなくなったので
久々に走った所
痛 い じ ゃ な い で す か
とりあえず縄跳びして、帰ってきましたが。
それと自然治癒でしょうか、病院逝きでしょうか。
というのは
かれこれ１週間たって、普通に歩く分には
痛みを感じなくなったので
久々に走った所
痛 い じ ゃ な い で す か
とりあえず縄跳びして、帰ってきましたが。
221 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 11:46:59 ID:5mc8/04T
ジョギング始めてそろそろ3ヶ月。
最初はすぐに心拍160いったけど、
最近は、同じような走りなら120くらいで落ち着いている。
170も心肺が強くなれば、心拍数上がらなくなるのでは？
最初はすぐに心拍160いったけど、
最近は、同じような走りなら120くらいで落ち着いている。
170も心肺が強くなれば、心拍数上がらなくなるのでは？
>220
前に膝痛めて病院行ったけど、
「湿布と痛み止め出しとくので、少しずつストレッチして下さいね」
としか言われなかった。
私の症状では行かなくても良かったみたい。
痛みが無くなって歩き始めるまで2週間くらい。
無理は禁物ですよ。
あとﾌｫｰﾑを気にしながら走るようにとも言われました。
前に膝痛めて病院行ったけど、
「湿布と痛み止め出しとくので、少しずつストレッチして下さいね」
としか言われなかった。
私の症状では行かなくても良かったみたい。
痛みが無くなって歩き始めるまで2週間くらい。
無理は禁物ですよ。
あとﾌｫｰﾑを気にしながら走るようにとも言われました。
↑本当にストレッチは大切！
うちのおばぁは長年の膝痛を１年掛けてストレッチだけで治したよ。
仰向けに寝て片足は真っ直ぐ床につけ、もう一方だけ真っ直ぐ直角に
伸ばす。ソレが確実に出来るようになったら、少しずつ角度を広げてゆき
最終的には顔に付くまで...
これ楽そうだけど、難しいよ。やってみ！
うちのおばぁは長年の膝痛を１年掛けてストレッチだけで治したよ。
仰向けに寝て片足は真っ直ぐ床につけ、もう一方だけ真っ直ぐ直角に
伸ばす。ソレが確実に出来るようになったら、少しずつ角度を広げてゆき
最終的には顔に付くまで...
これ楽そうだけど、難しいよ。やってみ！
>>222
湿布と痛み止めですか
手術や注射、なんてのはなかったのですね
湿布は家にあったから張って養生しておくとします。
>>223
走る前にストレッチはやっちょります。
でもちゃんとはやってないですが
こんなもんで大丈夫だろう
という所で走ってました。
体は硬い為９０度も上がらない・・・！
走るには、まだまだ多くの課題がありそうで
レス有難うございました。
湿布と痛み止めですか
手術や注射、なんてのはなかったのですね
湿布は家にあったから張って養生しておくとします。
>>223
走る前にストレッチはやっちょります。
でもちゃんとはやってないですが
こんなもんで大丈夫だろう
という所で走ってました。
体は硬い為９０度も上がらない・・・！
走るには、まだまだ多くの課題がありそうで
レス有難うございました。
>>221
以前は160位は上がったけど今じゃ120程度で上げ止まり。
「今クソガキャァ～！」といっぱいに走っても140がせいぜい。
平常時心拍も60を割り込み、寝る直前は50前後。
心筋は有利脂肪酸を使うと言うから損してる感じ･･･
以前は160位は上がったけど今じゃ120程度で上げ止まり。
「今クソガキャァ～！」といっぱいに走っても140がせいぜい。
平常時心拍も60を割り込み、寝る直前は50前後。
心筋は有利脂肪酸を使うと言うから損してる感じ･･･
今日から始めてみましたが、続けて走れるのは１０分くらい
でした・・・。車で測ったら４ｋｍ弱の道程を、途中歩き
ながら２０分。３ｋｍ分は走ったかな。これからコツコツ
走れる距離、時間を増やしていこうと思います。
もともと痩せ型でスタミナないのが、年をとるにつれ更に
衰えてきた様子なので、ジョギングに限らず水泳とか昇降
とか筋トレとか、天候や時間に合わせて鍛えたいのですが、
初心者が注意しなくちゃいけないのってどういうことで
しょうか？
でした・・・。車で測ったら４ｋｍ弱の道程を、途中歩き
ながら２０分。３ｋｍ分は走ったかな。これからコツコツ
走れる距離、時間を増やしていこうと思います。
もともと痩せ型でスタミナないのが、年をとるにつれ更に
衰えてきた様子なので、ジョギングに限らず水泳とか昇降
とか筋トレとか、天候や時間に合わせて鍛えたいのですが、
初心者が注意しなくちゃいけないのってどういうことで
しょうか？
4km/20min（12km/h）は速すぎるんじゃない？
途中歩いた時間除けば15km/hくらいで走ってるでしょ。
もう少しゆっくりでいいから止まらずに頑張ったらいいと思う。
途中歩いた時間除けば15km/hくらいで走ってるでしょ。
もう少しゆっくりでいいから止まらずに頑張ったらいいと思う。
「止まらずに」ってのは違うらしいよ。
１０キロを一気に走ろうが、２キロ×５回走ろうが
消費するエネルギーに差は無いと言うよ。
無理して長距離走ったり、ペースを守らずに走ったりしたほうが
絶対体に支障が出てくるからさ。
個人個人でペースってもんがあるんだから、ランナーで無い限り
時速何キロっていう標記を議論するのはおかしいと思うが...
１０キロを一気に走ろうが、２キロ×５回走ろうが
消費するエネルギーに差は無いと言うよ。
無理して長距離走ったり、ペースを守らずに走ったりしたほうが
絶対体に支障が出てくるからさ。
個人個人でペースってもんがあるんだから、ランナーで無い限り
時速何キロっていう標記を議論するのはおかしいと思うが...
>>228はジョグをダイエットの手段ととらえて消費カロリーだけ見てるでしょ？
>>226はもともと痩せ型で体力衰えてきたって言ってるわけだから、消費カロリーの問題ではない。
ゆっくりでも長く走って有酸素運動の能力を活性化する必要がある。
走ってる人みんながデヴなわけじゃないよ。
>>226はもともと痩せ型で体力衰えてきたって言ってるわけだから、消費カロリーの問題ではない。
ゆっくりでも長く走って有酸素運動の能力を活性化する必要がある。
走ってる人みんながデヴなわけじゃないよ。
俺も226は最初から速すぎると思った。
呼吸が苦しくなく、いつまでも続けられるくらいのスピードで走るのがジョギングのポイントだ。
初心者ならキロ８ｋｍ程度から始めて、ゆっくりでも長い距離を走れるようにしていった方がいい。
速すぎるスピードは、膝や心肺に大きな負担を与えるだけなのだから。
呼吸が苦しくなく、いつまでも続けられるくらいのスピードで走るのがジョギングのポイントだ。
初心者ならキロ８ｋｍ程度から始めて、ゆっくりでも長い距離を走れるようにしていった方がいい。
速すぎるスピードは、膝や心肺に大きな負担を与えるだけなのだから。
↑キロ８分の誤り。スマソ
232 ：病弱名無しさん：2005/08/29(月) 23:14:47 ID:6GhljFbs
スタミナがなくなってきて４ｋｍを２０分か。
うらやましいくらい早いな。
俺は４ｋｍなら２４分くらいかな。
うらやましいくらい早いな。
俺は４ｋｍなら２４分くらいかな。
>>221
3ヶ月でそれはすごいな。
俺は半年ちょい。最初はすぐ170越えてたけど、いまは12Km/hで平坦なら150くらい。
ていうか自転車メインなんで、こないだ久しぶりにジョギングしたら、
あまりに心拍が上がらないので壊れたかと思った。
最初のうち、そこそこ走れるのに心拍が高すぎる人は、
あんま認めたがらないけどやっぱ日常のトレーニングが足りていない状態。
短距離だと大差ないけど、長時間になるとかなりの差が出るよ。
3ヶ月でそれはすごいな。
俺は半年ちょい。最初はすぐ170越えてたけど、いまは12Km/hで平坦なら150くらい。
ていうか自転車メインなんで、こないだ久しぶりにジョギングしたら、
あまりに心拍が上がらないので壊れたかと思った。
最初のうち、そこそこ走れるのに心拍が高すぎる人は、
あんま認めたがらないけどやっぱ日常のトレーニングが足りていない状態。
短距離だと大差ないけど、長時間になるとかなりの差が出るよ。
234 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 00:32:29 ID:KYTNytHF
家の近くに交通量の多い国道があるんだけど、
避けて裏道を走った方がいいの？排ガスが気になって。。。
避けて裏道を走った方がいいの？排ガスが気になって。。。
>>234
当然！
当然！
236 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 01:33:46 ID:aysNyp0P
一年半位続けてるけど心拍数は平均10位しか下がってないです。
キロ6分半で150～160位逝っちゃいます。
呼吸的には全く苦しくないのですが、心拍数的には高いな～と。
体質ですかね？
それともジョギング始めるまでタバコを一日30本吸ってたのが
いまだに効いているのか……。
キロ6分半で150～160位逝っちゃいます。
呼吸的には全く苦しくないのですが、心拍数的には高いな～と。
体質ですかね？
それともジョギング始めるまでタバコを一日30本吸ってたのが
いまだに効いているのか……。
237 ：234：2005/08/30(火) 01:43:52 ID:KYTNytHF
今日は湿気が少なかったみたいで、すげ～走りやすかった。
ジョガーになってから冬が来るのが待ち遠しくなったよ。
ジョガーになってから冬が来るのが待ち遠しくなったよ。
226です。
皆さんレスありがとうございました。
勝手がわからずについスピードをあげてしまいましたが、
今日はゆっくりをこころがけて走ったら、３，５ｋｍ
続けて走ることができました！前回走ったのと歩いたのと
あわせて２０分だったのが、今回走りのみでやはり２０分。
だけど最後は「もーダメ」という感じになるので、まだ
ペース速いですね。このコースを２５分くらいで余裕で
完走できるようになったら、距離を増やしたいです。
皆さんレスありがとうございました。
勝手がわからずについスピードをあげてしまいましたが、
今日はゆっくりをこころがけて走ったら、３，５ｋｍ
続けて走ることができました！前回走ったのと歩いたのと
あわせて２０分だったのが、今回走りのみでやはり２０分。
だけど最後は「もーダメ」という感じになるので、まだ
ペース速いですね。このコースを２５分くらいで余裕で
完走できるようになったら、距離を増やしたいです。
人の意見は意見として、自分のペースでいいんでね。
走りこんでけば自分のペース配分を体が選択してくれるよ。
とにかく無理は禁物だな
走りこんでけば自分のペース配分を体が選択してくれるよ。
とにかく無理は禁物だな
俺は先日まで毎日のように走っていたのだが
贅肉もすっかり取れ、ある程度の目標は達成できた。
ただｼﾞｮｸﾞが日常的になったため使わない筋肉も落ち
貧弱な上半身になってしまった。
これからは週3ペースで走ることにするよ。
走らない日は筋ﾄﾚしてﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むことに努める。
みんながんばってね。さようなら
贅肉もすっかり取れ、ある程度の目標は達成できた。
ただｼﾞｮｸﾞが日常的になったため使わない筋肉も落ち
貧弱な上半身になってしまった。
これからは週3ペースで走ることにするよ。
走らない日は筋ﾄﾚしてﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むことに努める。
みんながんばってね。さようなら
>>234
車に轢かれるとかは心配しないのか？
車に轢かれるとかは心配しないのか？
>>242
突っ込まれるってこともあると思われ...
突っ込まれるってこともあると思われ...
レインウェアっていうのかな
そういうの持ってないから今日みたいな雨の日は走れない
最近全然走れないよ。辛すぎる
そういうの持ってないから今日みたいな雨の日は走れない
最近全然走れないよ。辛すぎる
245 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 22:46:52 ID:m1o34xRq
靴ってどんなのがいいですかね？丸山弁護士走ってたのみてたらニューバランスみたいだったけどあれ高いのかな？安くていいのなんてないかな…？
246 ：病弱名無しさん：2005/08/30(火) 23:50:25 ID:KJZzK12A
丸山弁護士のシューズのモデル名分かる人居ますか？
夜になり雨が降り出したが、いつもの6.3K行ってきました。
この程度なら帽子だけで大丈夫。明日は休みなので15K
行きます。
この程度なら帽子だけで大丈夫。明日は休みなので15K
行きます。
3.5ｋから6.5ｋに伸ばしてみた。
う～ん、あんまりきつさは変わらないや
3.5は体が覚えているので、無意識にペースアップしてるんだろうな
う～ん、あんまりきつさは変わらないや
3.5は体が覚えているので、無意識にペースアップしてるんだろうな
今日もどうやら夕方から俄か雨らしいよ。。。
うちの近所じゃ雨の中走ってると、「変な人が…」という
顔をされるので、走れん。
うちの近所じゃ雨の中走ってると、「変な人が…」という
顔をされるので、走れん。
>>244
通販で売っているとおもうよ。一着あると、梅雨時は便利。
通販で売っているとおもうよ。一着あると、梅雨時は便利。
>>124
そのﾓﾆﾀｰに当たったらすぃ。
そのﾓﾆﾀｰに当たったらすぃ。
お～すげ～！！
使用状況のレス待ってる！！
使用状況のレス待ってる！！
今日でジョギング開始３日目で、3.5ｋｍのコースで
慣らし中の226ですが、太ももがすごい筋肉痛。
ちゃんとダウンしてストレッチしてマッサージした
のですけど。これはこのまま続けて走っていいのですか？
それとも休みいれた方がいいのかな。走っている分には
痛みはありませんが、階段を下りるのがイタタタタ・・・
慣らし中の226ですが、太ももがすごい筋肉痛。
ちゃんとダウンしてストレッチしてマッサージした
のですけど。これはこのまま続けて走っていいのですか？
それとも休みいれた方がいいのかな。走っている分には
痛みはありませんが、階段を下りるのがイタタタタ・・・
255 ：病弱名無しさん：2005/08/31(水) 17:42:42 ID:4tKlz8nI
６月から走り始めて、
トータル４６回、２８０ｋｍ走ったよ。
体重は１ｋｇ位しか減らないけど、
体脂肪率が５％くらい下がって、相当引き締まりました。
維持のために来月からも頑張ります。
トータル４６回、２８０ｋｍ走ったよ。
体重は１ｋｇ位しか減らないけど、
体脂肪率が５％くらい下がって、相当引き締まりました。
維持のために来月からも頑張ります。
>>254
俺走らない月は2.3回しか走らなかったり走る月でも100ｋｍも走らないヘタレランナーだけどさ
かれこれ3年半続いてるんだよねーまープールにも行ってるんだけどの間体重は16ｋｇ落ちて
ずいぶんちんたらやってるが健康にも精神的にも大分寄与してくれてると思う
>>255さんみたいな人は勤勉でえらいと思うし最初だから気合が入ってるのも分かるけど
これから何年も続けるつもりだったらそんな急いてもしょうがないと思うよ
最初なんて週に2.3回でも走ったらそれですげー進歩なんだしさ
休み休み頑張ってね
俺走らない月は2.3回しか走らなかったり走る月でも100ｋｍも走らないヘタレランナーだけどさ
かれこれ3年半続いてるんだよねーまープールにも行ってるんだけどの間体重は16ｋｇ落ちて
ずいぶんちんたらやってるが健康にも精神的にも大分寄与してくれてると思う
>>255さんみたいな人は勤勉でえらいと思うし最初だから気合が入ってるのも分かるけど
これから何年も続けるつもりだったらそんな急いてもしょうがないと思うよ
最初なんて週に2.3回でも走ったらそれですげー進歩なんだしさ
休み休み頑張ってね
昨年ダイエット目的に初め、食事制限との相乗効果もあって-10キロ。
その後も単に走るのが好きで、現在も週3日位、5キロを30分で走ってます。
もう少し距離＆ペースを速めたいんですが全く体が言うことを聞いてくれません。
もともと短距離のほうが得意だった（50ｍ5.9秒）のですが、
やっぱり筋肉の構成要因って大きいですよね。
いくら走っても早くなりません。(;´д｀)
その後も単に走るのが好きで、現在も週3日位、5キロを30分で走ってます。
もう少し距離＆ペースを速めたいんですが全く体が言うことを聞いてくれません。
もともと短距離のほうが得意だった（50ｍ5.9秒）のですが、
やっぱり筋肉の構成要因って大きいですよね。
いくら走っても早くなりません。(;´д｀)
258 ：ＪＯＧ男：2005/09/01(木) 01:26:16 ID:LKYcqqIk
>254
２週間くらいはそんな物、願バレー
無理せず、体に負担をかけすぎず、長く続けまショー
２週間くらいはそんな物、願バレー
無理せず、体に負担をかけすぎず、長く続けまショー
ありがとー
今日はちびっとだけ距離をふやしました。
筋肉痛も軽くなった。
走る前に１ヶ月ほど踏み台昇降で下準備を
していたのですが、以前は汗をまるっきり
かかない体質だったのが、ガンガン出るよう
になりました。老廃物出してすっきりです。
今日はちびっとだけ距離をふやしました。
筋肉痛も軽くなった。
走る前に１ヶ月ほど踏み台昇降で下準備を
していたのですが、以前は汗をまるっきり
かかない体質だったのが、ガンガン出るよう
になりました。老廃物出してすっきりです。
今日から走り（早歩き）始めたなり。
とはいってもスポーツクラブのルームランナーなんだけどね。
2日に１回、１時間走る（早歩き）のが目標。
今日は6km/hで、6km走（歩）たなり。
少しずつ早くなるかなー。
身体が変わるかな？
とはいってもスポーツクラブのルームランナーなんだけどね。
2日に１回、１時間走る（早歩き）のが目標。
今日は6km/hで、6km走（歩）たなり。
少しずつ早くなるかなー。
身体が変わるかな？
ウォーキングを続けるスレ～その１１～
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1119645327/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1119645327/l50
264 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 00:45:03 ID:qnLQfwpY
今日は感動する事があった。
昨年の冬頃、出会ったデブジョガー。靴の踵に蓄光して暗闇で光るシールを
ペタペタ貼って走ってる男性がいた。（車通りもあるので、轢かれない為だと
思う。あれだけ太ってれば、ただでさえ目立つから、轢かれる心配は無いん
じゃないの？と思ったんだけど^^;）
その人が私の前方で、小銭を数枚落としたので、拾ってあげて少しだけ
会話したんだけど...
最近では、そんな人がいた事すら、忘れてた。
それが、今日。前回に見たのと同じような蓄光シールをペタペタ貼った人が
前方を走っている。もしや！！同じ人？！でも、あんな太った人がここまで
痩せれる？！と思い、
気になったので、追いかけてみた。（なかなか追いつけ
ず、ダッシュで追いかけた。）そしてよく見たら、やはり昨年の人じゃないですか。
それが、体型がま～～～～ったく、違ってる。引き締まってて、膝丈の
短パンを履いてたんだけど、明らかに筋肉がついてるのがわかる。
肩幅も心もち広くなってて、逆三角形になってる。何ていうか、美しい体型
になっていたよ。
男性→女性だと、夜だし話かけると警戒されるだろうけど、女性→男性なら、警戒までは
されないだろうと思って、話しかけてみた。私の事は忘れられてたけど、
やはり同一人物だったよ。昨年の冬から週4回ジョギングして、ジムで筋
トレして、週末は市民プールでいっぱい泳いでいたらしい。
見事に痩せていて、すごいなぁと思った。90kg近かったのが、今は65kg
なんだって。
顔も一緒なのに、すごく格好よく見えました。
そんな人が身近にいたら、惚れちゃいそうだよ。
メルアド教えとこうか？と言ってくれたので、携帯のメモリに入れておき
ました。何か、ちょっと気になる人になっちゃいました。
昨年の冬頃、出会ったデブジョガー。靴の踵に蓄光して暗闇で光るシールを
ペタペタ貼って走ってる男性がいた。（車通りもあるので、轢かれない為だと
思う。あれだけ太ってれば、ただでさえ目立つから、轢かれる心配は無いん
じゃないの？と思ったんだけど^^;）
その人が私の前方で、小銭を数枚落としたので、拾ってあげて少しだけ
会話したんだけど...
最近では、そんな人がいた事すら、忘れてた。
それが、今日。前回に見たのと同じような蓄光シールをペタペタ貼った人が
前方を走っている。もしや！！同じ人？！でも、あんな太った人がここまで
痩せれる？！と思い、
気になったので、追いかけてみた。（なかなか追いつけ
ず、ダッシュで追いかけた。）そしてよく見たら、やはり昨年の人じゃないですか。
それが、体型がま～～～～ったく、違ってる。引き締まってて、膝丈の
短パンを履いてたんだけど、明らかに筋肉がついてるのがわかる。
肩幅も心もち広くなってて、逆三角形になってる。何ていうか、美しい体型
になっていたよ。
男性→女性だと、夜だし話かけると警戒されるだろうけど、女性→男性なら、警戒までは
されないだろうと思って、話しかけてみた。私の事は忘れられてたけど、
やはり同一人物だったよ。昨年の冬から週4回ジョギングして、ジムで筋
トレして、週末は市民プールでいっぱい泳いでいたらしい。
見事に痩せていて、すごいなぁと思った。90kg近かったのが、今は65kg
なんだって。
顔も一緒なのに、すごく格好よく見えました。
そんな人が身近にいたら、惚れちゃいそうだよ。
メルアド教えとこうか？と言ってくれたので、携帯のメモリに入れておき
ました。何か、ちょっと気になる人になっちゃいました。
今まで2080→2090と履いて来て、良いなと思ってたけど
今度の2100は良いね、着地時の安定感が
上記2つのモデルからすると格段に良い希ガス。
今度の2100は良いね、着地時の安定感が
上記2つのモデルからすると格段に良い希ガス。
みんな携帯持って走ってんの？
267 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 01:46:18 ID:SE6DsI4X
268 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 02:07:20 ID:dnHiUw4w
結局女は性欲処理機械。
冬頃まで90ｋということは道程キモ男で人生の大半過ごしてきたのではないか？
そんな男の始めての勇気丸出し真剣アプローチ！！
こわいよぉままん（；ω；）
そんな男の始めての勇気丸出し真剣アプローチ！！
こわいよぉままん（；ω；）
271 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 03:43:01 ID:Gk0jDUz1
アトピーの治療目的で走りだしたんだけど。。。
会社から6時に帰って、6kmを1時間弱、筋トレを1時間。クールダウンの後
即効でお風呂に入って9時を目標に食事を終わらせる。
週5日走って、走らない日も筋トレだけはしてる。
全く汗をかけなかったのがダラダラかくようになって、老廃物が出たのか
症状は改善してきた。
でも止めたら一気に悪化するんじゃないかとものすごく怖い。
爽快感もなく追い詰められたように走ってます。
モウツカレタヨ。。。
会社から6時に帰って、6kmを1時間弱、筋トレを1時間。クールダウンの後
即効でお風呂に入って9時を目標に食事を終わらせる。
週5日走って、走らない日も筋トレだけはしてる。
全く汗をかけなかったのがダラダラかくようになって、老廃物が出たのか
症状は改善してきた。
でも止めたら一気に悪化するんじゃないかとものすごく怖い。
爽快感もなく追い詰められたように走ってます。
モウツカレタヨ。。。
272 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 05:42:41 ID:VUJ8lg2J
>>271
俺もアトピーで、その対策の為に３ヶ月前からジョギングを始めて、
271さんと同じ様に老廃物を出した為か、改善してきました。
あと筋トレもしてる。汗をかく為と体を強くする為に。
ジョギングする事に疲れたのなら、休憩としてサウナに行ってみてはどうですか？
老廃物を出す、という意味では同じだと思う。
自分はサウナにはまだ行った事が無いので確信はありませんが。。。
でも自分はこのジョグ生活が一段落したら、サウナに行ってみるつもりです。
ジョグと筋トレとサウナを上手く使って体内の毒素を出すつもり。
お互い頑張りましょう！長文＆スレ違いごめんなさい。
俺もアトピーで、その対策の為に３ヶ月前からジョギングを始めて、
271さんと同じ様に老廃物を出した為か、改善してきました。
あと筋トレもしてる。汗をかく為と体を強くする為に。
ジョギングする事に疲れたのなら、休憩としてサウナに行ってみてはどうですか？
老廃物を出す、という意味では同じだと思う。
自分はサウナにはまだ行った事が無いので確信はありませんが。。。
でも自分はこのジョグ生活が一段落したら、サウナに行ってみるつもりです。
ジョグと筋トレとサウナを上手く使って体内の毒素を出すつもり。
お互い頑張りましょう！長文＆スレ違いごめんなさい。
>>271
いつから始めたの？
週5日もやっていたら、疲れないか？
わしは１日おきにしているよ。
運動しないとこわいけど
かならず１日休んで、
走りたい気持ちを生むよにしてる。
あと、身体にどな変化があったかヨロ。
いつから始めたの？
週5日もやっていたら、疲れないか？
わしは１日おきにしているよ。
運動しないとこわいけど
かならず１日休んで、
走りたい気持ちを生むよにしてる。
あと、身体にどな変化があったかヨロ。
休養も重要なトレーニングのうちだから。
鍛えるだけで休まないと弱っていく一方だよ。
鍛えるだけで休まないと弱っていく一方だよ。
確かに、8月に雨で３日間練習量が少なくなった時に、体脂肪率が一気に減って筋肉率がアップした。
278 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 13:54:17 ID:EzwThm+Y
280 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 15:54:08 ID:p0Zv0uOl
ジョギング中に考えること「汗をかいても一銭にもならない、早く仕事を探さないと」
281 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 16:35:00 ID:pePF4Ta6
○○人は汗を流してお金を稼ぐ。
●●人はお金を払って汗を流す。
●●人はお金を払って汗を流す。
282 ：272：2005/09/02(金) 18:24:29 ID:VUJ8lg2J
＞筋トレを1時間。クールダウンの後
即効でお風呂に入って9時を目標に食事を終わらせる。
週5日走って、走らない日も筋トレだけはしてる。
明らかにオーバーワークですな。体を破壊してるとしか思えん。
筋肉トレを有効に活用したいのなら、終了30分以内に栄養分を補給しないと
ほとんど意味はありません。
上記でも言ってる方のとおり、休養時こそ体の変化を促進させるんですよ。
即効でお風呂に入って9時を目標に食事を終わらせる。
週5日走って、走らない日も筋トレだけはしてる。
明らかにオーバーワークですな。体を破壊してるとしか思えん。
筋肉トレを有効に活用したいのなら、終了30分以内に栄養分を補給しないと
ほとんど意味はありません。
上記でも言ってる方のとおり、休養時こそ体の変化を促進させるんですよ。
脳内が偉そうに申しております。
皆様に置かれましてはご不快とお思いになってると存じますが
何卒御容赦のほどよろしくお願い申し上げます。かしこ。
皆様に置かれましてはご不快とお思いになってると存じますが
何卒御容赦のほどよろしくお願い申し上げます。かしこ。
全略
私事で申し訳ないが、ジョグはじめて丁度１年経った
初日は500ｍ走った時点で気が遠くなったなぁ
無理したせいか２週間くらいでちょっとした段差でも膝が痛むようになったり
雨の中ﾋﾞｼｮ濡れになりながら走って熱も出したし、元旦も普段と同じように走りにいったなぁ
これからもマイペースで走り続けていきたい なんて我ながらクサイなぁとは思うけど正直な気持ちです
初日は500ｍ走った時点で気が遠くなったなぁ
無理したせいか２週間くらいでちょっとした段差でも膝が痛むようになったり
雨の中ﾋﾞｼｮ濡れになりながら走って熱も出したし、元旦も普段と同じように走りにいったなぁ
これからもマイペースで走り続けていきたい なんて我ながらクサイなぁとは思うけど正直な気持ちです
みなさんどんな所走ってるんですか？
住宅地？
住宅地？
>287
夜の真っ暗な滅多に人も車も通らない農道。
街頭とかも無いんで、虫が口に入ったり、蜘蛛の巣に突っ込んだりする。
偶に猪と遭遇したり、狸とかもいる。
そしてたまーに農道塞いでｶｰｾｯｸﾙしてるやつもいるｗ
夜の真っ暗な滅多に人も車も通らない農道。
街頭とかも無いんで、虫が口に入ったり、蜘蛛の巣に突っ込んだりする。
偶に猪と遭遇したり、狸とかもいる。
そしてたまーに農道塞いでｶｰｾｯｸﾙしてるやつもいるｗ
290 ：病弱名無しさん：2005/09/02(金) 23:20:54 ID:SE6DsI4X
>282
いまどき普通の銭湯にもサウナはあるぞ。
どんなとこに住んでるの?
いまどき普通の銭湯にもサウナはあるぞ。
どんなとこに住んでるの?
>292
あっても入らない人は入らないよ。
私なんか１度チャレンジして、本来のサウナと外界の
間に設けてあった前室みたいなのに入るなり貧血おこした。
多分もう一生入らない。
あっても入らない人は入らないよ。
私なんか１度チャレンジして、本来のサウナと外界の
間に設けてあった前室みたいなのに入るなり貧血おこした。
多分もう一生入らない。
フラット走法てどんな走り方ですか？
足の裏の外側を地面に着地させればいいんですかね？
足の裏の外側を地面に着地させればいいんですかね？
ジョグ前に
歯を磨く→呼吸がしやすくて楽になる
洗顔する→汗がスルスル下に落ちて目にしみない
って事で、この二つが習慣化してきてる・・・ジョグ後にもやるんだけどね＾＾；
歯を磨く→呼吸がしやすくて楽になる
洗顔する→汗がスルスル下に落ちて目にしみない
って事で、この二つが習慣化してきてる・・・ジョグ後にもやるんだけどね＾＾；
くっそぉ～昨晩階段で寝てた家の黒猫につまづいて尻を強打！
痛くて夜何度も目が覚めるし今朝見たら内出血してるし･･･
今から走りに行くが･･･大丈夫だろうか？
あかんかったら同じ時間歩いてくるか･･･膝もイテェしよぉ
ったくボケ猫ォ！てめぇ黒いから見えねぇんだよ！
でもけが無くてよかったぞ。
痛くて夜何度も目が覚めるし今朝見たら内出血してるし･･･
今から走りに行くが･･･大丈夫だろうか？
あかんかったら同じ時間歩いてくるか･･･膝もイテェしよぉ
ったくボケ猫ォ！てめぇ黒いから見えねぇんだよ！
でもけが無くてよかったぞ。
>>296
どんだけ歯○ソがたまってるの？
どんだけ歯○ソがたまってるの？
>>297
それうちの猫
それうちの猫
>>296
鼻うがいをするとかなら分るが歯を磨くとは特異体質か？
鼻うがいをするとかなら分るが歯を磨くとは特異体質か？
毛がない黒ネコ・・・・
ヌコたんｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)
歯っていうより舌の奥なんだよね。
どうも、痰がからまるもんで 299 300
どうも、痰がからまるもんで 299 300
298か
ジョグ中に痰を吐き捨てるのも、見苦しいから、だいぶこれで楽になるんだよ。
鼻うがいは苦手だわ
ジョグ中に痰を吐き捨てるのも、見苦しいから、だいぶこれで楽になるんだよ。
鼻うがいは苦手だわ
昨日初めてジョグ後のストレッチをサボったら膝がかなりいたいよorz
皆ストレッチは真面目にやろうな
ストレッチにがどれだけ効いていたのかサボってみて初めて良く分かったよorz
皆ストレッチは真面目にやろうな
ストレッチにがどれだけ効いていたのかサボってみて初めて良く分かったよorz
↑そうそう。
てっきり年齢的な問題だと思ってたけど。。。
てっきり年齢的な問題だと思ってたけど。。。
307 ：病弱名無しさん：2005/09/03(土) 23:39:13 ID:wNwHBzeG
初めてから一週間、太ももの筋肉痛が治らない。
さて、皆さんはどんな服装で走ってますか？
俺はTシャツ、短パンで普通のスニーカー。
歩いてるときはスニーカーでも、なんともなかったが、
走ってると指にマメができてしまった。
靴が悪いかな。
さて、皆さんはどんな服装で走ってますか？
俺はTシャツ、短パンで普通のスニーカー。
歩いてるときはスニーカーでも、なんともなかったが、
走ってると指にマメができてしまった。
靴が悪いかな。
昨年から運動の時に炭酸入の水を飲むのが
はやっていた。
ドイツにいたときには、水と言えば炭酸の入った水だった。
日本では、水道水がそのまま飲めるのに多くの人が、スポーツ
飲料というペットボトルの水を飲んでいるのが不思議だった。
そしてそのほとんどがただの砂糖水なのをみんな知っているだろうか。
俺はペットボトルの飲み物の中では、がぶ飲みメロンソーダが気に入っている。
ヴァームやアミノバイタルやらなんかより効くぞ。
はやっていた。
ドイツにいたときには、水と言えば炭酸の入った水だった。
日本では、水道水がそのまま飲めるのに多くの人が、スポーツ
飲料というペットボトルの水を飲んでいるのが不思議だった。
そしてそのほとんどがただの砂糖水なのをみんな知っているだろうか。
俺はペットボトルの飲み物の中では、がぶ飲みメロンソーダが気に入っている。
ヴァームやアミノバイタルやらなんかより効くぞ。
>>308
ただの砂糖水飲んでるのはお前だけだろ、って釣られちゃったいｗ
ただの砂糖水飲んでるのはお前だけだろ、って釣られちゃったいｗ
310 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 00:44:42 ID:bRP6qNV7
311 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 00:49:21 ID:/bOv3xZd
俺はウインドブレーカーでジョギングしてるだよ。
まぁ３０分から１時間くらいなんだけど、汗はすごい。
しかし痩せるため、走ってますよ(`･ω･´)
まぁ３０分から１時間くらいなんだけど、汗はすごい。
しかし痩せるため、走ってますよ(`･ω･´)
釣り？
つ、釣られないぞ…
なにか特別な目的のために「減量」してるんでしょ
315 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 01:05:30 ID:/bOv3xZd
釣りじゃないです。マジです。
走ってるとすごく視線を感じますが、そこは我慢。
昔、長距離ランナーだったのですが今はデブてして・・
他スレにも掲載しましたが１６７センチ７９キロです。
来春に６０キロとなるように走ってます。
走ってるとすごく視線を感じますが、そこは我慢。
昔、長距離ランナーだったのですが今はデブてして・・
他スレにも掲載しましたが１６７センチ７９キロです。
来春に６０キロとなるように走ってます。
316 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 01:11:30 ID:6/3G9QeR
＞１６７センチ７９キロです。
ジョギング体型には程遠いな。
その身長なら重くても６５キロだね。
それ以上になると足に対する負担で距離走れないからな。
ジョギング体型には程遠いな。
その身長なら重くても６５キロだね。
それ以上になると足に対する負担で距離走れないからな。
ウィンドブレーカー着て走ったら、脱水症状になりませんか？
あと、ウィンドブレーカーはガシガシ洗濯しても大丈夫かな。
あと、ウィンドブレーカーはガシガシ洗濯しても大丈夫かな。
ウィンブレだと下手したら8kgやせるからなー
ジャージだな、俺は
ジャージだな、俺は
319 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 01:22:04 ID:/bOv3xZd
>>316
ごもっともです。先週からダイエットを始めたので、まだまだ減らしていきたいです。
ランナーじゃなかったら歩きから開始でしたね・・
>>317
まぁまだ若いので勢いと気合いで脱水症状を我慢しています。
あと、ガンガン洗ってますよ
ごもっともです。先週からダイエットを始めたので、まだまだ減らしていきたいです。
ランナーじゃなかったら歩きから開始でしたね・・
>>317
まぁまだ若いので勢いと気合いで脱水症状を我慢しています。
あと、ガンガン洗ってますよ
痩せるっつうか水分出るだけでしょ、ってやっぱ釣られてるか？
元ランナーとは思えない発言だもんな。
もう釣りでもなんでもいいや。
ウィンドブレは止めれ。それは一時的に水分落としてるだけ。
ジョグ後に水飲んだら元に戻る。
脂肪減少には効果ないよ（と言い切って構わないと思う）。
来春までの中期スパンで計画立ててるのに日々の水分量にこだわってどーする。
倒れて身体壊したら元も子もないですよ。
ウィンドブレは止めれ。それは一時的に水分落としてるだけ。
ジョグ後に水飲んだら元に戻る。
脂肪減少には効果ないよ（と言い切って構わないと思う）。
来春までの中期スパンで計画立ててるのに日々の水分量にこだわってどーする。
倒れて身体壊したら元も子もないですよ。
323 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 01:33:51 ID:/bOv3xZd
釣ってないです！マジです。
それに陸上やってた頃ほど、脱水症状にはならないので大丈夫かと・・
よく喉が渇いたら、もう脱水症状だって指導されましたが、そこまでではないです。
それに陸上やってた頃ほど、脱水症状にはならないので大丈夫かと・・
よく喉が渇いたら、もう脱水症状だって指導されましたが、そこまでではないです。
思いっ切り着込んでの運動は水分が
出るだけで、脂肪なんて全く使われないし
この時期にウィンブレなんて着てたら
熱中症でぶっ倒れるよ
出るだけで、脂肪なんて全く使われないし
この時期にウィンブレなんて着てたら
熱中症でぶっ倒れるよ
325 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 01:38:55 ID:/bOv3xZd
326 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 01:51:10 ID:bRP6qNV7
慣れなんでしょうね
自分的には薄着の方が体がオーバーヒートしない気がして
Tシャツと半パンで走っとります。
自分的には薄着の方が体がオーバーヒートしない気がして
Tシャツと半パンで走っとります。
>>325
過去に長距離やってたなら、走り方や身体状態についての知識・経験があるだろうから
個人のペースでやったらいいかもしれないね。
＞よく喉が渇いたら、もう脱水症状だって指導されました
これだけは注意しなよ。
＞体重を落とす効果としてウインドブレーカーをすすめたので
関連スレ読めばわかるだろうけど、これは否定的意見が多いですよ。
ダイエット目的なら「心拍数」が重要らしいです。がんばって。
過去に長距離やってたなら、走り方や身体状態についての知識・経験があるだろうから
個人のペースでやったらいいかもしれないね。
＞よく喉が渇いたら、もう脱水症状だって指導されました
これだけは注意しなよ。
＞体重を落とす効果としてウインドブレーカーをすすめたので
関連スレ読めばわかるだろうけど、これは否定的意見が多いですよ。
ダイエット目的なら「心拍数」が重要らしいです。がんばって。
328 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 01:57:11 ID:/bOv3xZd
ありがとう。食事と気温に合わせた服装で頑張ります。
毎週木曜に測定してるので、その頃にまた来ますね
毎週木曜に測定してるので、その頃にまた来ますね
やっと膝が直って走ってきたぜ！
今度は足首が怪しいぜｗｗｗうぇｗｗｗ
なんかイタイ・・・
追伸
おばちゃんとお子達の横通り過ぎたら
”マラソン屋”さんが来たよ。とかなんか聞こえたような
今度は足首が怪しいぜｗｗｗうぇｗｗｗ
なんかイタイ・・・
追伸
おばちゃんとお子達の横通り過ぎたら
”マラソン屋”さんが来たよ。とかなんか聞こえたような
1週間ぶりに走ってきました １時間で11ｷﾛ強
いわゆるランナーっぽい人ほど薄着で、初心者っぽい人の方が暑苦しいカッコしてますよね
いわゆるランナーっぽい人ほど薄着で、初心者っぽい人の方が暑苦しいカッコしてますよね
暑苦しいカッコといえば、いつも走っているコースに「追い越し男」がいる。
真夏でもジャージ上下を着こんでテレテレ走っているんだけど、こっちが追い越すと
突然猛ダッシュになってこっちを追い越していき、しばらくするとまたテレテレ走り。
またこっちが追い越すと猛ダッシュ・・・を繰り返す。
最初はインターバルトレなのかと思っていたけど、どうも違うっぽい。
チラチラ後ろを振り返ってこっち見てるし。なんなんだあいつ。
真夏でもジャージ上下を着こんでテレテレ走っているんだけど、こっちが追い越すと
突然猛ダッシュになってこっちを追い越していき、しばらくするとまたテレテレ走り。
またこっちが追い越すと猛ダッシュ・・・を繰り返す。
最初はインターバルトレなのかと思っていたけど、どうも違うっぽい。
チラチラ後ろを振り返ってこっち見てるし。なんなんだあいつ。
その追い越しが何キロにもわたってついてこれるのなら
それなりだろうね。4キロ程度並走しながら
すこしずつペースを上げてゆさぶってみたらいいよ。
それなりだろうね。4キロ程度並走しながら
すこしずつペースを上げてゆさぶってみたらいいよ。
333 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 12:14:39 ID:8dxezgBc
かまってほしいんでしょ
追い越し野郎はどこにでもいるな。俺の場合は陸上ﾄﾗｯｸの外周や
あまり広くない公園のｺｰｽをﾏｲﾍﾟｰｽで長時間走るｼﾞｮｸﾞなのだが
突然現れてﾊｲｽﾋﾟｰﾄﾞで抜いてくやつに限ってしばらくすると俺より
ﾍﾟｰｽが落ちる。そんなやつは大概俺から抜き返されたあとは尾いて
来られない。あとは走るのをやめてしまうか、その場から消えて
しまうかだな。
走るﾍﾟｰｽが一定じゃないので見てすぐ初心者とわかるよ。
あまり広くない公園のｺｰｽをﾏｲﾍﾟｰｽで長時間走るｼﾞｮｸﾞなのだが
突然現れてﾊｲｽﾋﾟｰﾄﾞで抜いてくやつに限ってしばらくすると俺より
ﾍﾟｰｽが落ちる。そんなやつは大概俺から抜き返されたあとは尾いて
来られない。あとは走るのをやめてしまうか、その場から消えて
しまうかだな。
走るﾍﾟｰｽが一定じゃないので見てすぐ初心者とわかるよ。
初めてトレ用シューズ買って喜んでたのに、100mで右足靴ズレ。
かかとのホールドなんて要りません。足裏より大きいソールも要りませんよ、もう。
悪いのはおれだけど、がっかり。
かかとのホールドなんて要りません。足裏より大きいソールも要りませんよ、もう。
悪いのはおれだけど、がっかり。
336 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 14:32:32 ID:ZmdSBicO
また夏に長袖の話か・・・
よくもまぁおまいら何回も同じネタで盛り上がれるなｗｗｗｗｗｗ
よくもまぁおまいら何回も同じネタで盛り上がれるなｗｗｗｗｗｗ
今夜から数日間は台風１４号（だっけ？）のせいで雨らしいよね。
ホンモノのジョガーはそんな中でもカッパを着て走るんですか？
ホンモノのジョガーはそんな中でもカッパを着て走るんですか？
338 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 15:08:12 ID:gFlZ8cEE
靴のおすすめってあります？
俺はスニーカーで走ってるが。
俺はスニーカーで走ってるが。
あ、俺雨でも雪でも走るよ。
レース出る訳でもないし､走力向上も強く求めない。
ホントの意味でのジョグだから、ランナーから見れば散歩みたいなもん。
だから天気で左右される事も無い それなりのテンションで走る。
レース出る訳でもないし､走力向上も強く求めない。
ホントの意味でのジョグだから、ランナーから見れば散歩みたいなもん。
だから天気で左右される事も無い それなりのテンションで走る。
とりあえず超汗かきな俺は今時期長袖なんかは耐えられんし、そういうカッコで
走ってる人もその人なりの考えがあるんだろうと思うようにしてる。
（日焼け防止とか。というかそれ以外には意味なしだろう）
昨日今日と自分なりに頑張った。
昨日 20km（1h41m33s）
今日 14km（1h5m12s）
タンクトップにランパンだけど、走り終えた後は靴下まで汗で濡れてる。
とりあえず頑張った自分に褒美として両日ともビール。
走ってる人もその人なりの考えがあるんだろうと思うようにしてる。
（日焼け防止とか。というかそれ以外には意味なしだろう）
昨日今日と自分なりに頑張った。
昨日 20km（1h41m33s）
今日 14km（1h5m12s）
タンクトップにランパンだけど、走り終えた後は靴下まで汗で濡れてる。
とりあえず頑張った自分に褒美として両日ともビール。
>>340
真夏のサウナスーツはときたま見かけるが日焼け防止だけじゃないな。
ズバリ言うなら体型隠し。だいたい走りからして初心者っぽいのが多い。
ボワッとしたやつ着れば少々のデブならｶﾓﾌﾗｰｼﾞｭできるじゃん。
真夏のサウナスーツはときたま見かけるが日焼け防止だけじゃないな。
ズバリ言うなら体型隠し。だいたい走りからして初心者っぽいのが多い。
ボワッとしたやつ着れば少々のデブならｶﾓﾌﾗｰｼﾞｭできるじゃん。
市街地もコースに入っているから
転倒したときのことを考えて露出を減らしてる。
転倒したときのことを考えて露出を減らしてる。
若いデブ女は恥じらいがあるからデブ肌露出したくないんだよきっと
逆もどうかと思うよな～
今日みたじいさん上は地域のネーム入りランシャツだけあって
そこそこ速いし20は若く見えるいい体だ
でも下がランパンでこのランパンが極小なわけ
丸で海パンのように後ろは半ケツ前はくっきりもっこり
別に俺は男だからすげーなよくそれで走るよなぐらいなもんだが
公道だったらほんとに法律に触れるギリギリなんじゃないかと
いいのかなーあれは
今日みたじいさん上は地域のネーム入りランシャツだけあって
そこそこ速いし20は若く見えるいい体だ
でも下がランパンでこのランパンが極小なわけ
丸で海パンのように後ろは半ケツ前はくっきりもっこり
別に俺は男だからすげーなよくそれで走るよなぐらいなもんだが
公道だったらほんとに法律に触れるギリギリなんじゃないかと
いいのかなーあれは
345 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 22:24:57 ID:Wzplk22j
経験豊富なだけあって悟りの境地に達してると思われます。
俺はもっこりスパッツ。すれ違う女性の大半は股間に目をやるな。
俺様としては走りを見てもらいたいわけだが。
俺様としては走りを見てもらいたいわけだが。
スレ違いかもしれんが筋トレって毎日やった方がいいの？
348 ：病弱名無しさん：2005/09/04(日) 23:14:09 ID:Wzplk22j
俺はやってるよ
自重トレってやつですか。少しずつだけど
寝る前とかにやると心地いいのです
自重トレってやつですか。少しずつだけど
寝る前とかにやると心地いいのです
349 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 00:07:01 ID:iLHgcAGx
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めた時は５００ｍしか走れなかったのに一ヶ月続けてたら２ｋｍ位は余裕で走れるようになった。
キロ/６分の超亀だけど…
キロ/６分の超亀だけど…
俺もスパッツ履き始めは、かなり周りの目とか視線とか
気にしたけど最近はまったく気にならない。
すれ違いざまに女性が股間に視線なんて一度もない。
それより臭いの方が気になる。年寄とすれ違うときは、加齢臭が
きついので息を止めているし、おばさんもおばさん独特の臭いで
たまらん。若い娘もいい臭いなんて少ないなあ。
ランナーはランナーの臭いがする。雨が降り終わったときの水の
臭い。
気にしたけど最近はまったく気にならない。
すれ違いざまに女性が股間に視線なんて一度もない。
それより臭いの方が気になる。年寄とすれ違うときは、加齢臭が
きついので息を止めているし、おばさんもおばさん独特の臭いで
たまらん。若い娘もいい臭いなんて少ないなあ。
ランナーはランナーの臭いがする。雨が降り終わったときの水の
臭い。
早 走りは初めて1年。
5キロ以上はきついです。
今のペース 7分30秒/1ｋ
31才 175センチ 68キロ ラグビー部出身 50ｍ5,9秒台最高短距離型
小学生の時から長距離は駄目でした。
どうしたら長距離走れるのか。
5キロ以上はきついです。
今のペース 7分30秒/1ｋ
31才 175センチ 68キロ ラグビー部出身 50ｍ5,9秒台最高短距離型
小学生の時から長距離は駄目でした。
どうしたら長距離走れるのか。
ランニング中半そで着てる人って、
音楽プレイヤーはどうやって持ち歩いてる？
胸ポケットとかある長袖じゃないとどうしても不便な気がするんだけど
自分は腹が冷えやすい、夜ラン、音楽プレイヤーを胸ポケットに入れたい
という理由で長袖着てるんだけど、たまには半袖でやってみたい・・・・
音楽プレイヤーはどうやって持ち歩いてる？
胸ポケットとかある長袖じゃないとどうしても不便な気がするんだけど
自分は腹が冷えやすい、夜ラン、音楽プレイヤーを胸ポケットに入れたい
という理由で長袖着てるんだけど、たまには半袖でやってみたい・・・・
>>350はたぶん犬だな。
スパッツ犬
ちょっと可愛いかもしれんw
>>352
プレイヤーは腰にクリップで固定。コードは首からTシャツの内側を通してる。
プレイヤーは腰にクリップで固定。コードは首からTシャツの内側を通してる。
土曜に時間がなくて30分程度しか走れず日曜日にはカレーの食べ放題
行ってしまったので、今日走らないと体脂肪的にヤバい気がする。
悪天候無視して夜に走るかな。ﾗﾝｼｭｰが泥だらけになることだけが
気がかりだけど。
行ってしまったので、今日走らないと体脂肪的にヤバい気がする。
悪天候無視して夜に走るかな。ﾗﾝｼｭｰが泥だらけになることだけが
気がかりだけど。
この世の中にはカレーの食べ放題なんてものがあるんだねえ
>>351
スロージョグしたら？
具体的には心拍計を買って120～130/分くらいの負荷になるように
歩くよりはちょっと速いというくらいのスピードでなるたけ長い距離を
テレンコテレンコ走る。最初は心拍を130くらいに抑えるのも難しいと
思うかもしれんがなるべくゆっくり、ゆっくり走るようにすると
その内そのゆっくりしたペースで走れるようになる。
スタミナがつくよ。
スロージョグしたら？
具体的には心拍計を買って120～130/分くらいの負荷になるように
歩くよりはちょっと速いというくらいのスピードでなるたけ長い距離を
テレンコテレンコ走る。最初は心拍を130くらいに抑えるのも難しいと
思うかもしれんがなるべくゆっくり、ゆっくり走るようにすると
その内そのゆっくりしたペースで走れるようになる。
スタミナがつくよ。
>>358
気象庁のレーダー・降水ナウキャストを参考にしたら１時間後までの降雨予測が目で
視てわかるようになってる。土砂降りになりそうだったら止めりゃいいし、そうでなかったら
走る。これを参考にして昼１時間走ってきた。
ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
気象庁のレーダー・降水ナウキャストを参考にしたら１時間後までの降雨予測が目で
視てわかるようになってる。土砂降りになりそうだったら止めりゃいいし、そうでなかったら
走る。これを参考にして昼１時間走ってきた。
ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
昨日昼間に3時間ほど、ジョギング。
しり毛とわき毛の一部が擦れて抜けてヒリヒリするー
しり毛とわき毛の一部が擦れて抜けてヒリヒリするー
ゆっくり長く走り続けるのも意外と難しい
ぱーっと走ってゼエゼエ息上げて、とっととジョギングを終わらせてしまいたくなる
ぱーっと走ってゼエゼエ息上げて、とっととジョギングを終わらせてしまいたくなる
>>359
長生きはしてみるもんだねえ
長生きはしてみるもんだねえ
>>357
クリップでとめてるんだ。
確かにランパンのポケットにプレイヤー入れてる袋ごと止めて置けばいい話か・・・
後は上のほうで一箇所、シャツにイヤホンコードをクリップすれば、安定しそうだ
ここが外れるかもしれないけど、今度試してみます。
クリップでとめてるんだ。
確かにランパンのポケットにプレイヤー入れてる袋ごと止めて置けばいい話か・・・
後は上のほうで一箇所、シャツにイヤホンコードをクリップすれば、安定しそうだ
ここが外れるかもしれないけど、今度試してみます。
367 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 18:02:26 ID:OwzngFcG
ここの住人の体系ってどんな感じ？？
俺も１年くらい２日おきにジョギング繰り返してるんだけど、なかなか
脇腹の脂肪が落ちないんだよね。
みんな、やっぱ割れた脂肪のない腹筋の持ち主？？？
俺も１年くらい２日おきにジョギング繰り返してるんだけど、なかなか
脇腹の脂肪が落ちないんだよね。
みんな、やっぱ割れた脂肪のない腹筋の持ち主？？？
最近ジョギング始めた21歳ニート171cm71kgの三段腹デブですが？(´；ω；｀)
ほぼ毎日13kmくらい5年走った中年。
身長172cmで67kg、体脂肪率13%だよ。
下腹はぽっこり。これをへこませるには61kgまで
落とさないといけないんだが、走れるからまあいいと思ってる。
身長172cmで67kg、体脂肪率13%だよ。
下腹はぽっこり。これをへこませるには61kgまで
落とさないといけないんだが、走れるからまあいいと思ってる。
いえ、別になにも・・・。
脇腹は腹斜筋を鍛えてみよー。
腹斜筋ってどうやって鍛えるんかな
やっぱり真横に腹筋運動するの？
やっぱり真横に腹筋運動するの？
374 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 20:12:09 ID:ZYpbPASc
>>373
体をひねって右ひじを左ひざに、左ひじを右ひざに付ける
体をひねって右ひじを左ひざに、左ひじを右ひざに付ける
弁慶の内側の筋肉の辺りなんて言うんですか？
シススプリントって言うんですか？
その辺が痛いのですが。
シススプリントって言うんですか？
その辺が痛いのですが。
さすがに今日みたいな天気で走るやつはおらんやろと思いながら
レインコートのフードを被って走ってみたわけだが
いましたよ、同じような香具師が若干一名。すれ違ったとき感動したよ。
それとｳｫｰｷﾝｸﾞしてる熟年夫婦も何組か。
日課になってる人にとって天気は関係ないな。
レインコートのフードを被って走ってみたわけだが
いましたよ、同じような香具師が若干一名。すれ違ったとき感動したよ。
それとｳｫｰｷﾝｸﾞしてる熟年夫婦も何組か。
日課になってる人にとって天気は関係ないな。
>>369
その体脂肪率で下腹部が出るってのは脂肪じゃなくて内臓の腹圧じゃない？
腹筋は強化している？でも身長・体重からすると結構筋肉はありそうだなあ。
俺はやはり中年。週２回×８ｋｍ、他に週１テニスで１７５cm－５９Kg、15%前後
腹は出てないが、筋肉も少ない。骨の上にちょっとだけ筋肉を載せて皮で覆った感じ。
一応それなりに筋トレもしているのだが…。
その体脂肪率で下腹部が出るってのは脂肪じゃなくて内臓の腹圧じゃない？
腹筋は強化している？でも身長・体重からすると結構筋肉はありそうだなあ。
俺はやはり中年。週２回×８ｋｍ、他に週１テニスで１７５cm－５９Kg、15%前後
腹は出てないが、筋肉も少ない。骨の上にちょっとだけ筋肉を載せて皮で覆った感じ。
一応それなりに筋トレもしているのだが…。
さっき走ってきたら初めての故障ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!
腰がメッサ痛いorz
帰って来る時1.5キロ歩くのに30分近くかかったよ直ぐに直ったらうれしいんだけどなつД｀)
腰がメッサ痛いorz
帰って来る時1.5キロ歩くのに30分近くかかったよ直ぐに直ったらうれしいんだけどなつД｀)
379 ：病弱名無しさん：2005/09/05(月) 23:10:24 ID:Y7MOjtVw
腰はやばいな
膝よりやばいよ
最悪脱腸だよ
膝よりやばいよ
最悪脱腸だよ
腰はクセになるからヤバイね
脱腸ってマジですか（(((((( ；ﾟДﾟ)))))）ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
1日2日休んだら大丈夫かと思ったけど１週間くらい様子を見とこう
1日2日休んだら大丈夫かと思ったけど１週間くらい様子を見とこう
ランニング日記つけていいでつか？
明日も雨なんでしょ～
昨日の夕方、走っときゃよかった～
昨日の夕方、走っときゃよかった～
384 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 00:11:14 ID:BPxJXLMK
雨だが今から走ってくるか
ﾉｼ
ﾉｼ
こんな遅く走って怖くないの？
387 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 01:53:08 ID:VALa6TY1
今走ってきたけど何か体重いから１ｷﾛでギブ…
小雨になったから走ってきたよ。
涼しいからペースよく走れた。
台風来たら流石に無理かな。
涼しいからペースよく走れた。
台風来たら流石に無理かな。
390 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 09:41:59 ID:BPxJXLMK
深夜に女のケツをつくのが趣味ですが何が？ブヒヒヒヒヒヒヒヒ
台風上陸前にアンパンマンマーチと共に一走りしてきましたよ。
あ、あ、あんぱんま～ん♪のリズムで走ると息が上がらないちょうどいいペース。
時計、心拍計、音楽プレーヤーいらず。
貧乏バンザイorz
あ、あ、あんぱんま～ん♪のリズムで走ると息が上がらないちょうどいいペース。
時計、心拍計、音楽プレーヤーいらず。
貧乏バンザイorz
そう言えば昨夜ﾌｰﾄﾞ付きのﾚｲﾝｺｰﾄ着て走ってたら
ﾊﾟﾄｶｰから職質されたな。
一般人から言わすとあんな天気にまで走るのが
異様に見えるらしい。
もっとも俺の場合は短めのｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂを履いてたため
下半身裸に見えたからではあるが。
ﾊﾟﾄｶｰから職質されたな。
一般人から言わすとあんな天気にまで走るのが
異様に見えるらしい。
もっとも俺の場合は短めのｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂを履いてたため
下半身裸に見えたからではあるが。
>>374
さっそく腹斜筋いじめてみます
さっそく腹斜筋いじめてみます
小降りになったんで、出かけようと思ったら土砂降りだし...or2
>>393
>死にますね、恐らく２キロ位でしょうかね。
>自分の中では、400ｍ以上は長距離です、と言う位 苦手です。
ラグビーって練習で長い距離走ることもあるのかと思ってたけどそんなことないんだ。
てっきりペースが遅すぎてリズムが悪くなってるのかと思ってたが。
7分30秒／1kmよりペース落とすとなると歩く並のスピードでは。
でも無理して5km以上走らなくていいんじゃない。
走れる距離を走れば。
>死にますね、恐らく２キロ位でしょうかね。
>自分の中では、400ｍ以上は長距離です、と言う位 苦手です。
ラグビーって練習で長い距離走ることもあるのかと思ってたけどそんなことないんだ。
てっきりペースが遅すぎてリズムが悪くなってるのかと思ってたが。
7分30秒／1kmよりペース落とすとなると歩く並のスピードでは。
でも無理して5km以上走らなくていいんじゃない。
走れる距離を走れば。
そんなこたない国学院久我山はよく死にそうな顔して玉川上水沿いを走ってる
レベルの問題
らぐびーごっこしてる子たちとは違う
レベルの問題
らぐびーごっこしてる子たちとは違う
今でもプライベートのクラブレベルのラグビーを楽しんでます。
ちなみに学生時からウイングですので、超短距離型です。
トレーニングもインターバルがほとんどで、長距離ランはフォワードよりも遅かったですよ。
今でも50ｍは6,3秒です。私は特に白筋が多い脚なのかもしれません。
2000ｍよりも200ｍ10本のほうが楽に感じます。
でも目標は10キロ走れて、草マラソンに出場することです。
スレ汚しすいません。
ちなみに学生時からウイングですので、超短距離型です。
トレーニングもインターバルがほとんどで、長距離ランはフォワードよりも遅かったですよ。
今でも50ｍは6,3秒です。私は特に白筋が多い脚なのかもしれません。
2000ｍよりも200ｍ10本のほうが楽に感じます。
でも目標は10キロ走れて、草マラソンに出場することです。
スレ汚しすいません。
ジョギングはまってきた。
今は普通のTシャツ、ハーフパンツ（ユニクロ）で走っているんですが、
ジャージか、ランパン、ランシャツあるいはスッパツ買ってみようかと
思うんですが、どれが走りやすいですかね。御意見お願いします。
ジャージなら普通で着ても抵抗ないですが、ランパンやスパッツは
やめた方がいいですか。
今は普通のTシャツ、ハーフパンツ（ユニクロ）で走っているんですが、
ジャージか、ランパン、ランシャツあるいはスッパツ買ってみようかと
思うんですが、どれが走りやすいですかね。御意見お願いします。
ジャージなら普通で着ても抵抗ないですが、ランパンやスパッツは
やめた方がいいですか。
400 ：病弱名無しさん：2005/09/06(火) 23:47:25 ID:IXG9NkZr
しかし俺もラグビー部らしき連中のジョグには何度も遭遇してるが
やはり体のつくりが違う分、長距離ランナーのように長く走れというのはムリだと思う
ウィングの選手なら幾分走れそうだが、それでも瞬発系だから長い距離は苦手だろうな
やはり体のつくりが違う分、長距離ランナーのように長く走れというのはムリだと思う
ウィングの選手なら幾分走れそうだが、それでも瞬発系だから長い距離は苦手だろうな
>>399
もちろんランパン、ランシャツが一番走りやすい
しかし一流選手でもその格好でジョグするなんて滅多にないｗ
「はまってきた」きた段階でランシャツ着るのは止めときな、ベテランジョガーに嘲笑されるから
ユニクロのノースリーブ速乾シャツが適当じゃね？安いの何枚も持ってれば洗濯の心配なく走れるよ
もちろんシューズも大事だ。上が本気モードでシューズが ハア？だと哀れに思える
俺個人の見解としては10km50分も切れないのにランパンランシャツで走るんじゃねーよ
以上
もちろんランパン、ランシャツが一番走りやすい
しかし一流選手でもその格好でジョグするなんて滅多にないｗ
「はまってきた」きた段階でランシャツ着るのは止めときな、ベテランジョガーに嘲笑されるから
ユニクロのノースリーブ速乾シャツが適当じゃね？安いの何枚も持ってれば洗濯の心配なく走れるよ
もちろんシューズも大事だ。上が本気モードでシューズが ハア？だと哀れに思える
俺個人の見解としては10km50分も切れないのにランパンランシャツで走るんじゃねーよ
以上
6km/minで2km精一杯という現象に
筋の構成比が関わっているとは思えない。
明かに基本的なﾌｨｯﾄﾈｽに問題がある。
筋の構成比が関わっているとは思えない。
明かに基本的なﾌｨｯﾄﾈｽに問題がある。
そうだね
伊達公子でもあれだけ走れるようになったわけだし
でもインタバール強いなら心肺機能大丈夫じゃね？
結構精神的な問題かも
伊達公子でもあれだけ走れるようになったわけだし
でもインタバール強いなら心肺機能大丈夫じゃね？
結構精神的な問題かも
406 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 01:34:31 ID:Fvsr4Og9
はしろうと思ったら土砂降りの雨…
俺も50ｍほど走り始めたところで土砂降りに…
台風なめてました。すんません。
台風なめてました。すんません。
さぁ、行ってくるぜ！雨で強風で､ﾌｪｰﾝ現象で気温36度だが！
故障もあるから散歩程度でﾁｮﾛｯと。
事故で死んだら皆ｻﾖｳﾅﾗ！あの世で皆のｼﾞｮｸﾞを見守ってやるぞ！
故障もあるから散歩程度でﾁｮﾛｯと。
事故で死んだら皆ｻﾖｳﾅﾗ！あの世で皆のｼﾞｮｸﾞを見守ってやるぞ！
服装の話になったが、ﾗﾝｼｬﾂ&ﾗﾝﾊﾟﾝはｼﾞｮｸﾞ経験だけは長そうな
老爺さんに多いような気がする。
ただ半ｹﾂで死にそうな顔して顎出して走ってる姿を見かけると
決してかっこよいものではない。
まぁ真夏のサウナスーツは異常にしてもハーフパンツと
スポーティなTｼｬﾂぐらいが妥当じゃね。
俺は日によってスパッツのときもあるが大概そんなかんじ。
寒くなってきたらジャージに切り替える意向だ。
シューズに関してはﾗﾝｼｭｰと名の付く機能的なものなら
あまり見てくれにこだわらなくていいんでね。雨の日や
土の上を走るとき安いｼｭｰｽﾞに履き替えるやしもおるわけやし。
老爺さんに多いような気がする。
ただ半ｹﾂで死にそうな顔して顎出して走ってる姿を見かけると
決してかっこよいものではない。
まぁ真夏のサウナスーツは異常にしてもハーフパンツと
スポーティなTｼｬﾂぐらいが妥当じゃね。
俺は日によってスパッツのときもあるが大概そんなかんじ。
寒くなってきたらジャージに切り替える意向だ。
シューズに関してはﾗﾝｼｭｰと名の付く機能的なものなら
あまり見てくれにこだわらなくていいんでね。雨の日や
土の上を走るとき安いｼｭｰｽﾞに履き替えるやしもおるわけやし。
411 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 10:27:58 ID:DX3tN1cg
ランパン、ランシャツなんざおれみたいな若者は恥ずかしくて着れねｗ
ありゃｵｻｰﾝ用だろｗｗｗｗ
ありゃｵｻｰﾝ用だろｗｗｗｗ
412 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 11:48:32 ID:uwP79KG8
ランパン・ランシャツは確かに恥ずかしいです。
でも 暑い中、スピードトレーニングなんかのポイント練習の日にランパンは楽だよ。
汗かいても脚にまとわりつかないもん。
試しに1回はいたら、もうハーフパンツがはけません。
さすがにランシャツはレース以外には着ませんが。
でも 暑い中、スピードトレーニングなんかのポイント練習の日にランパンは楽だよ。
汗かいても脚にまとわりつかないもん。
試しに1回はいたら、もうハーフパンツがはけません。
さすがにランシャツはレース以外には着ませんが。
俺も筋肉ひけらかしてるみたいで無理だな
俺はｵｯｻﾝだがやはりﾗﾝﾊﾟﾝは勘弁。てゆうか、このｽﾚのｼﾞｮｶﾞｰは何歳ぐらいが主流なのだ？
40代板にもｽﾚあるぞ。
40代板にもｽﾚあるぞ。
健康に不安を感じ始める２０代後半以上と思われ
俺は28歳
スパッツも脚にまとわりつかないよ。
先日、久々にﾗﾝｼｬﾂで走ってみたら涼しくてすごい調子よかった。
やっぱ肩が出てると冷却効率が違うよ
やっぱ肩が出てると冷却効率が違うよ
420 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 15:43:05 ID:lZFQ/aT0
走りてー、けど捻挫なんで走れない。
原チャリでステップの下に足を挟んじまった。
捻挫なんて２０年ぶりぐらいでどうすれば良いのか忘れたよ。
一応、整形外科でレントゲンを取って骨に異常がないことを確認して、
痛みが取れたので放っておいた。
大丈夫だと思って長距離を歩いたら痛くなったので、接骨院に行ってるんだが
ちっとも良くならない。
早く走りたい。どうすればいいのか。。。orz。。。
原チャリでステップの下に足を挟んじまった。
捻挫なんて２０年ぶりぐらいでどうすれば良いのか忘れたよ。
一応、整形外科でレントゲンを取って骨に異常がないことを確認して、
痛みが取れたので放っておいた。
大丈夫だと思って長距離を歩いたら痛くなったので、接骨院に行ってるんだが
ちっとも良くならない。
早く走りたい。どうすればいいのか。。。orz。。。
捻挫したら3週間位は無理しちゃダメ
422 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 16:46:11 ID:uwP79KG8
なんだ、結局俺がいちばんｵｯｻﾝか。
>>420
俺も30才ぐらいのときに草野球でﾍﾞｰｽ板踏み損ねて足首を捻挫した
ことあるが、あればっかしは鍛えようと無理すると悪化の一途を辿る。
まずは湿布を繰り返し動かさないようにして、2週間は運動を控えた
方がいい。それからﾘﾊﾋﾞﾘ的に少しずつｽﾄﾚｯﾁ→ｳｫｰｷﾝｸﾞといった流れで。
急いて無理すると何年も痛みが引かんぞ。
>>420
俺も30才ぐらいのときに草野球でﾍﾞｰｽ板踏み損ねて足首を捻挫した
ことあるが、あればっかしは鍛えようと無理すると悪化の一途を辿る。
まずは湿布を繰り返し動かさないようにして、2週間は運動を控えた
方がいい。それからﾘﾊﾋﾞﾘ的に少しずつｽﾄﾚｯﾁ→ｳｫｰｷﾝｸﾞといった流れで。
急いて無理すると何年も痛みが引かんぞ。
>>421 - 423
レスありがと。俺も結構、おじさんです。
何年も痛みが引かないって。。。(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
でも、事故ってから、もう2ヶ月近いんだよ。
最初の２週間ぐらいは腫れが引くまでと思って湿布とサポータで固定。
その後、歩くぐらいならなんとか平気な状態が続いて、1ヶ月半ぐらい
たったときに、１時間近く歩いたら痛くなった。
ストレッチって、故障した場所のストレッチ？
接骨院の兄ちゃんはなんにも言ってくれないんだよなぁ。
「暖めた方が良いかもしれませんね」とか言うだけなんだよなぁ。
接骨院も久しぶりに行ったんだが、昔とは違うのかね。
保険治療の範囲内だと、これ以上の時間はマッサージできませんと言うんだよなぁ。
脱税の取り締まりが厳しくなったのかなぁ。
レスありがと。俺も結構、おじさんです。
何年も痛みが引かないって。。。(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
でも、事故ってから、もう2ヶ月近いんだよ。
最初の２週間ぐらいは腫れが引くまでと思って湿布とサポータで固定。
その後、歩くぐらいならなんとか平気な状態が続いて、1ヶ月半ぐらい
たったときに、１時間近く歩いたら痛くなった。
ストレッチって、故障した場所のストレッチ？
接骨院の兄ちゃんはなんにも言ってくれないんだよなぁ。
「暖めた方が良いかもしれませんね」とか言うだけなんだよなぁ。
接骨院も久しぶりに行ったんだが、昔とは違うのかね。
保険治療の範囲内だと、これ以上の時間はマッサージできませんと言うんだよなぁ。
脱税の取り締まりが厳しくなったのかなぁ。
425 ：病弱名無しさん：2005/09/07(水) 18:44:45 ID:uwP79KG8
>>420&424
筋トレもストレッチも故障箇所に負担のかからないところからが良いでしょう。
筋トレなら、腹筋・背筋といったコア中心
ストレッチなら、股関節・肩関節中心にしてみたらいかがでしょうか。
復帰後には走りが変わっていると思います。
筋トレもストレッチも故障箇所に負担のかからないところからが良いでしょう。
筋トレなら、腹筋・背筋といったコア中心
ストレッチなら、股関節・肩関節中心にしてみたらいかがでしょうか。
復帰後には走りが変わっていると思います。
俺、数日前 階段踏み外して尻を強打して腫れてるのがまだひかないし走ると痛い･･･
実は膝も疼き痛い。
けど、明日も走るだろう。
実は膝も疼き痛い。
けど、明日も走るだろう。
気分が下がって運動する気にもなれなかったけど
5日ぶりに走ってくんどー。
鬱かもしんね。でも薬よりジョギングだ！
5日ぶりに走ってくんどー。
鬱かもしんね。でも薬よりジョギングだ！
ところで藻前らが言ってるスパッツというのは
ランニングタイツのことですか？
ランニングタイツのことですか？
んだ
ランニングタイツの下はノーパンですか？
ああああぁぁ
なんか膝が痛い
なんか膝が痛い
そこでグルコサミン,コンドロイチンですよ
434 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 06:10:08 ID:xiNMH/7h
やっぱり身長180あっても体重80以上でマッチョ体型だと長距離には向かないですか？
俺も２キロ走るのが精一杯。
俺も２キロ走るのが精一杯。
いいタイム狙うなら向かないけど
普通に走るならマッチョでも関係ないと思うよ
普通に走るならマッチョでも関係ないと思うよ
息継ぎなしで潜水して泳ぐみたいな・・・無茶な走り方してないだろうなあ
友達と軽いおしゃべりできる程度のペースだぜ
友達と軽いおしゃべりできる程度のペースだぜ
3km １５分で走れるようになったので、５ｋｍに延ばしたら３０分でもかなりつらいし
筋肉痛が復活してきた。奥の深さを感じるひとときでした。
筋肉痛が復活してきた。奥の深さを感じるひとときでした。
今日はジョギング日和なのに身体的問題で断念…
まあ…イライラせんで筋トレでもしておこう。
まあ…イライラせんで筋トレでもしておこう。
５ｋｍ続けて走るのが当初の目標だったんだけど、
なんと５日目で達成できた。しかも４日目との間、
５日間もあけちゃったのに。
私にしてみれば快挙。
レベル低いけど、すごい満足。
なんと５日目で達成できた。しかも４日目との間、
５日間もあけちゃったのに。
私にしてみれば快挙。
レベル低いけど、すごい満足。
ipod聴きながらジョギングしてる人に質問なんですけど、音飛びとかしませんか？
>>440
全くしません
全くしません
>>440
新しいの出たぞ。iPod nanoってやつ。
こいつとshuffleはシリコンプレーヤなので音飛びしない。
終了になったっぽいけど、iPod miniと普通のiPodは
HDDプレーヤなので音飛びする可能性はある。
といいつつ今mini使ってるけど、全く音飛びしたことない。
HDDからバッファメモリに読みこんで再生するようになってるからかな。
でかいiPod使ってた時は音飛びしたことあります。
これは重いしスポーツのお供に向いてないと思う。
新しいの出たぞ。iPod nanoってやつ。
こいつとshuffleはシリコンプレーヤなので音飛びしない。
終了になったっぽいけど、iPod miniと普通のiPodは
HDDプレーヤなので音飛びする可能性はある。
といいつつ今mini使ってるけど、全く音飛びしたことない。
HDDからバッファメモリに読みこんで再生するようになってるからかな。
でかいiPod使ってた時は音飛びしたことあります。
これは重いしスポーツのお供に向いてないと思う。
HDDは振動に弱いので、早く逝っちゃいそう。
>>442-443
詳細ｻﾝｸｽ。買う決心がついた(｀･ω･´)
詳細ｻﾝｸｽ。買う決心がついた(｀･ω･´)
ジョグ用に使うなら汗で故障することも考えないとな
俺には無名メーカーの5000円もしないのを使ってます
壊れてもショックなし
俺には無名メーカーの5000円もしないのを使ってます
壊れてもショックなし
俺もメモリータイプの安いヤツ使ってるけど
ジョグ用であれば小さくて軽いっつーのはポイント高いと思う
FMが受信できるヤツであればなおよし
ジョグ用であれば小さくて軽いっつーのはポイント高いと思う
FMが受信できるヤツであればなおよし
ジョグ用に割り切れば50曲もあればLSDでも余裕で足りるな
曲に飽きたらPC使って入れ替えればいいし
曲に飽きたらPC使って入れ替えればいいし
そんなすぐ壊れるのかな
俺のジョグ用プレーヤー、3年使ってるし落としたりしてるけど逝かない
俺のジョグ用プレーヤー、3年使ってるし落としたりしてるけど逝かない
雨の日も走る俺としてはipod nanoは怖くて使えないｗ
貧乏人だし
貧乏人だし
HDタイプかメモリータイプかによって違うと思うけど
自分のメモリータイプは少々水かぶっても大丈夫だよ
自分のメモリータイプは少々水かぶっても大丈夫だよ
452 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 21:45:55 ID:mzdqIc2j
7針縫ったよ アホだよ♪
何気に重要なのがイヤホンだったりする
音よりも装着感、つけやすさ、とりやすさなんかが特に
音よりも装着感、つけやすさ、とりやすさなんかが特に
>452
転倒?
お大事に。
転倒?
お大事に。
455 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 23:28:34 ID:AhDSp0JG
今日走ってたら５キロ過ぎたぐらいで急にやる気なくなって
ラスト３キロダラダラ歩いて帰った。
歩いてる途中すごく鬱っぽくなって「なんでだろ？」と色々原因を考えてたんだけど
走る３０分前に一発抜いた事を思い出した。
オナニーすると鬱になるっていうのは本当だわ。みんなも気をつけよう。
ラスト３キロダラダラ歩いて帰った。
歩いてる途中すごく鬱っぽくなって「なんでだろ？」と色々原因を考えてたんだけど
走る３０分前に一発抜いた事を思い出した。
オナニーすると鬱になるっていうのは本当だわ。みんなも気をつけよう。
456 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 23:37:06 ID:xvxBdyX7
という事は一発抜く前に走った方が闘争本能が刺激されて
軽快に走れるのか？
軽快に走れるのか？
>>457
アホだなお前女を追っかけまわしてまたドジしてる～♪
アホだなお前女を追っかけまわしてまたドジしてる～♪
ジョギングが主目的ならi-pod miniだけはやめとけ。
明らかに重い、でかい、気を使う。
シャッフルみたいに軽くて安っぽい（失礼）方が適してるよ。
>>453
イヤホンで走ると耳疲れない？外れやすくない？
俺はヘッドホン派だけど、固定度が最重要かな。
（ワイヤタイプはずれやすいです。）
ヘッドホンだとスポンジが濡れるから消耗速いけどね。
明らかに重い、でかい、気を使う。
シャッフルみたいに軽くて安っぽい（失礼）方が適してるよ。
>>453
イヤホンで走ると耳疲れない？外れやすくない？
俺はヘッドホン派だけど、固定度が最重要かな。
（ワイヤタイプはずれやすいです。）
ヘッドホンだとスポンジが濡れるから消耗速いけどね。
459 ：病弱名無しさん：2005/09/08(木) 23:44:35 ID:1IfvweAG
抜いた後運動したらキツいくらい
スポーツやってる奴には常識だろ
スポーツやってる奴には常識だろ
普通はインヤーでしょ
>>458
外れやすいのもなんども経験したけど、今は、
ググったら外れにくいという評価があったんで
PHILIPSのHS740を試してる。
耳にしっかり装着しなくていいから疲れないし、
（ゆるく装着して音量大きめ。ヘッドフォンみたいな使用法）
確かに、外れないけど、装着がめんどくさい・・・
後、自分は汗がたまるんでインナー式は無理だった。
すぐ、ゴムがへたってしまう・・・
今度は、スポーツ用途の表示がある耳掛け式ものを試してみようかな
外れやすいのもなんども経験したけど、今は、
ググったら外れにくいという評価があったんで
PHILIPSのHS740を試してる。
耳にしっかり装着しなくていいから疲れないし、
（ゆるく装着して音量大きめ。ヘッドフォンみたいな使用法）
確かに、外れないけど、装着がめんどくさい・・・
後、自分は汗がたまるんでインナー式は無理だった。
すぐ、ゴムがへたってしまう・・・
今度は、スポーツ用途の表示がある耳掛け式ものを試してみようかな
>>455
実は俺も最近それを実感してる('A`)
実は俺も最近それを実感してる('A`)
シリコンとHDDのプレイヤーの違いはよく分からんが、nanoの方がジョギングには適してるっぽいね。
最近お腹がポッコリ出てきたんですが、ジョギングでヘッコミますか？
へっこみません
そっか‥‥酒やめたらへっこむかな
>>463
頭悪いの？
頭悪いの？
469 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 22:36:29 ID:K3/resqD
今日のジョギングはめっちゃ疲れた。
みなさんは調子悪い日はどうしてますか？
みなさんは調子悪い日はどうしてますか？
470 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 22:37:56 ID:K3/resqD
つーか走っても走っても全然、腹の肉がとれない。＞＜
どうやったら腹周りを絞れるのか・・・？
どうやったら腹周りを絞れるのか・・・？
472 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 22:40:40 ID:K3/resqD
>>472
まず、行動する前に有酸素運動についてググって調べてからにした方が良いよ。
まず、行動する前に有酸素運動についてググって調べてからにした方が良いよ。
475 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 22:56:59 ID:K3/resqD
身長 175ｃｍ
体重 66.5～68.5位
体脂肪率 21～23%位
ですかね。
＞走っても走ってもということだけどどれぐらい
いや、距離はたいしたことないのですが一応毎日やってます。
ジョギングとウォーキングで45分位・・・。短すぎ？
体重 66.5～68.5位
体脂肪率 21～23%位
ですかね。
＞走っても走ってもということだけどどれぐらい
いや、距離はたいしたことないのですが一応毎日やってます。
ジョギングとウォーキングで45分位・・・。短すぎ？
477 ：病弱名無しさん：2005/09/09(金) 23:00:39 ID:K3/resqD
ひょっとして遅めの夕食がいけないのかも？
夜9：30～10：00位に取ってるし・・・
仕事終わって筋トレした後にジョギングするとどうしてもそのぐらいの
時間になってしまう。
夜9：30～10：00位に取ってるし・・・
仕事終わって筋トレした後にジョギングするとどうしてもそのぐらいの
時間になってしまう。
って、もしや♀か？
男は内臓脂肪に、女は皮下脂肪につくからなあ。
男は内臓脂肪に、女は皮下脂肪につくからなあ。
>>476
特にしてません。。。
特にしてません。。。
男です。
内臓脂肪か皮下脂肪かよくわかりませんが、腹周りがここ数年で上昇してしまいました。
内臓脂肪か皮下脂肪かよくわかりませんが、腹周りがここ数年で上昇してしまいました。
ホントに歩いた方が腹の肉って落ちるの？
自分キロ6分、心拍数130位で走ってるんだけど。
自分キロ6分、心拍数130位で走ってるんだけど。
それは走れない奴のデブの論理だから
そら、走った方でしょ
っていうか 腹の肉とるならジョグ後の腹筋を忘れずに
心拍数がATポイントより上で走っても痩せにくいということでそ？
ATポイントは人によって違うけど、歩いてATポイントを超えるヤツはいないだろう。
ATポイントは人によって違うけど、歩いてATポイントを超えるヤツはいないだろう。
筋トレって走ったあとにしたほうがいいの？
いつも走る前にしてた
いつも走る前にしてた
>>483
走っても走っても腹の肉が落ちないと言ってるから、そりゃやり方が間違ってる（有酸素運動の領域の上の方いってる）かもって話でしょ。
普通の体型になっている２、３０歳台では足や手にオモリを付けない限り、ウォーキングでは心拍数があがらない。
脂肪が余分に付いている人はジョギングだと負荷が強すぎ。ゆっくりなウォーキングの方が効果ある。人それぞれ。
走っても走っても腹の肉が落ちないと言ってるから、そりゃやり方が間違ってる（有酸素運動の領域の上の方いってる）かもって話でしょ。
普通の体型になっている２、３０歳台では足や手にオモリを付けない限り、ウォーキングでは心拍数があがらない。
脂肪が余分に付いている人はジョギングだと負荷が強すぎ。ゆっくりなウォーキングの方が効果ある。人それぞれ。
>488 いや、ホントは筋トレ→有酸素だけど
ここ走りメインでしょ？
「走る前に腹筋したら、腹筋が痛くて走れねぇよ！」
って言われるとイカンと思ってジョグ後って言ってみた。紛らわしくてｽﾏｿ
ここ走りメインでしょ？
「走る前に腹筋したら、腹筋が痛くて走れねぇよ！」
って言われるとイカンと思ってジョグ後って言ってみた。紛らわしくてｽﾏｿ
>>490
なるほど
なるほど
まだ2回しか走ってないんだけど、1回目より2回目の方がずっと走りやすかった。
体がスムーズに動くし、呼吸もリズムよく出来る。
6年くらいまともに運動してないから、1回目走った後は腿がすごい筋肉痛で
しかもなかなか治らなかったのに、2回目の後は痛みは無く疲れだけだった。
1度走っただけでも体は結構慣れるんだね。
今のコースは2キロ無いくらいなんだけど、もう少し長くても良いかなと感じる距離。
だけど初めは調子に乗って距離を延ばさないで、このまま続けた方が良いかな？
体がスムーズに動くし、呼吸もリズムよく出来る。
6年くらいまともに運動してないから、1回目走った後は腿がすごい筋肉痛で
しかもなかなか治らなかったのに、2回目の後は痛みは無く疲れだけだった。
1度走っただけでも体は結構慣れるんだね。
今のコースは2キロ無いくらいなんだけど、もう少し長くても良いかなと感じる距離。
だけど初めは調子に乗って距離を延ばさないで、このまま続けた方が良いかな？
493 ：病弱名無しさん：2005/09/10(土) 11:51:22 ID:LMrIX8Jm
２キロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑うな、兵が見ている
最初はそんなもんだろ＞２キロ
余裕あるなら４キロ程度まで伸ばしてみ。
ジョギングのスレなんだから２キロで笑うやつの方がおかしい。
余裕あるなら４キロ程度まで伸ばしてみ。
ジョギングのスレなんだから２キロで笑うやつの方がおかしい。
でも２キロって12分くらいか？
絶対ストレッチのほうが長くなるな
絶対ストレッチのほうが長くなるな
距離よりも、走り続けられる時間を延ばした方がいいな。
>>487
ウォーキングで心拍数160逝ったｵﾚが居ますが。orz
ウォーキングで心拍数160逝ったｵﾚが居ますが。orz
>>500
競歩汁！
競歩汁！
>>492だけど、レスありがとう。
今のコースは人通りが少ないけど民家の前だからそんなに危なくなさそうで、
しかも信号とか踏切とかで足を止めずにすみ、走りやすそうだと思って選んだ。
無理せずゆっくり目に走ってるので17～8分かかってる。
5回目くらいまでこの距離で様子見て、慣れたらまた他のコース開拓しながら
距離延ばしてみるよ。
今のコースは人通りが少ないけど民家の前だからそんなに危なくなさそうで、
しかも信号とか踏切とかで足を止めずにすみ、走りやすそうだと思って選んだ。
無理せずゆっくり目に走ってるので17～8分かかってる。
5回目くらいまでこの距離で様子見て、慣れたらまた他のコース開拓しながら
距離延ばしてみるよ。
>492
走れる距離増えるといいねがんがれ！
夜は結構危険だからね車とか・・・酔っ払いだとかヤンキーだとか・・・
そんな492におすすめ つ【トレッドミル】
走れる距離増えるといいねがんがれ！
夜は結構危険だからね車とか・・・酔っ払いだとかヤンキーだとか・・・
そんな492におすすめ つ【トレッドミル】
今朝、20kmジョグった。
しかし残り8km地点で強い便意に襲われた。
何とかごまかしたが、残り4km、2km、1km地点と波に襲われた大変だった。
何とか家まで持ちこたえたけど、河川敷コースだけど何度草むらに行こうと
思ったことか。
寝起きに冷やしたVAAMのゼリーとコップ１杯の水を一気に飲んだのが
よくなかったのか。
ジョグってて便意に襲われたときはどうしてる？
しかし残り8km地点で強い便意に襲われた。
何とかごまかしたが、残り4km、2km、1km地点と波に襲われた大変だった。
何とか家まで持ちこたえたけど、河川敷コースだけど何度草むらに行こうと
思ったことか。
寝起きに冷やしたVAAMのゼリーとコップ１杯の水を一気に飲んだのが
よくなかったのか。
ジョグってて便意に襲われたときはどうしてる？
>>504
コース設定時でトイレ確保してる
コース設定時でトイレ確保してる
どこの便所が使えるか考えてるよ。
水が飲みたいとかおしっこしたいとか
無意識に言い分け作りたがる自分がどこかにいるので
やっかいなんだよね。結局自分で自分をだましてるんだけど
ほんとに出そうになったときには困った。
公園トイレに入ったよ。きれいなところなんだが
ペーパーがない！！！！
タオルで拭いてしまいました。
水が飲みたいとかおしっこしたいとか
無意識に言い分け作りたがる自分がどこかにいるので
やっかいなんだよね。結局自分で自分をだましてるんだけど
ほんとに出そうになったときには困った。
公園トイレに入ったよ。きれいなところなんだが
ペーパーがない！！！！
タオルで拭いてしまいました。
自分も腹の肉をジョギングで落ちないかと思ってます。171cm・66kgで、見た目は腹まわり以外には肉付いてません。 だから、走って燃焼する脂肪も腹部分位しかないからへっこむかな～と安易に思ってますが‥‥
508 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 17:03:06 ID:8xvdeiad
脂肪吸引がいいんじゃ？
他に脂肪がついてもつけられなくらしいけど。
ジョギング自体が楽しくなっちゃって、下っ腹は
二の次になっちゃったよ。
他に脂肪がついてもつけられなくらしいけど。
ジョギング自体が楽しくなっちゃって、下っ腹は
二の次になっちゃったよ。
509 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 19:44:59 ID:i/e59r47
510 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 21:13:34 ID:rpZmWi/C
堅かった脂肪が柔らかくなってきたんだけどこれって脂肪減ってるって事？
511 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 22:49:30 ID:cVDcuiU+
多分そう、落ちやすくなってきてる証拠だとオモ
>504 俺一回漏らしたよ orz
513 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 00:19:36 ID:m/Irngs/
514 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 00:30:08 ID:g6beR5po
腹と太ももの贅肉って走れば無くなる？
515 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 01:11:45 ID:2IsMy+aS
女は生理の時走って何か違和感とかあんのかね？
516 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 06:34:25 ID:iJ37YDCT
昨日は久々に2時間半、たっぷりと走れた。
そのおかげで今朝の体脂肪率が10.2%と、目標の一桁まで
あとちょっと。
ただ、そうそう昨日みたいに毎日長い時間は走れないからなぁ。
どうしても食事に気をつかうってことになってしまうま。
そのおかげで今朝の体脂肪率が10.2%と、目標の一桁まで
あとちょっと。
ただ、そうそう昨日みたいに毎日長い時間は走れないからなぁ。
どうしても食事に気をつかうってことになってしまうま。
517 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 10:47:03 ID:VNO8S9x/
日中に走る人は紫外線対策はどうしてますか～？
518 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 11:46:38 ID:0cp3qjzw
帽子（デフォ）と日焼け止めクリーム。
519 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 12:53:10 ID:FdbQusGx
>>514
なくなる
なくなる
520 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 16:57:21 ID:OiSrgdd/
よく走る人ってやっぱりオナニーは我慢してんの？
521 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 17:41:15 ID:m/urpl6E
オナニーはしないがセックルはやりまくり
522 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 19:32:18 ID:G4Hs7Ciu
余計だめだろ
523 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 20:22:55 ID:zJwbq9HW
日中走ると、後姿美人の透けブラが堪能できて、いいですね。
524 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 00:14:41 ID:fLiEId7S
オナニーのやりすぎは体に良くないってよく聞くけど
セックスのやりすぎは～は聞かないな。
同じ射精でも精神的満足度で全く別物なのかもな。
セックスしてみたいなぁ～～
セックスのやりすぎは～は聞かないな。
同じ射精でも精神的満足度で全く別物なのかもな。
セックスしてみたいなぁ～～
>>524
俺でよければ
俺でよければ
526 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 00:51:53 ID:fLiEId7S
>>525
おまいのレスでチンコ勃ったオレは変態
おまいのレスでチンコ勃ったオレは変態
雨が止んでたんで近所の公園を軽く走ってきたよ。
コオロギの盛大な音色にか細いセミの声が混じる不思議な季節。
気温も下がってこのまま秋に突入するのかな。
コオロギの盛大な音色にか細いセミの声が混じる不思議な季節。
気温も下がってこのまま秋に突入するのかな。
今日は雨の中、400メートルトラックを俺と彼(知らない人だけど、よく見かけるボ～ズ君でかわいい！）が独占！
ジョギングデート？を妄想してたら、彼は走り終わり、なんと、上半身裸に！！！死ぬほど視かんしちゃった！
小市民的ひそかな楽しみだな。見られた君、ごめん。
ジョギングデート？を妄想してたら、彼は走り終わり、なんと、上半身裸に！！！死ぬほど視かんしちゃった！
小市民的ひそかな楽しみだな。見られた君、ごめん。
528＝中田ヒデ
530 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 03:52:50 ID:W9MlKYge
ジョガーにホモが多いのはほんとみたいね('A`)
やっぱり？！
朝よくコースですれ違う壮年のｵｻｰﾝがどうも怪しいと思ったよ
朝よくコースですれ違う壮年のｵｻｰﾝがどうも怪しいと思ったよ
532 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 12:51:12 ID:Fwfb4jo6
ジムみたいなのにあるルームランナーっていうのかな？あれだと2キロとかやっと走れるようになったんですけど、外走るとすぐ足にきて全然だめで…まったく別物なんですか？
道路は一定の傾斜じゃないし、手前に動いてくれないですからねぇ。
まったくの別物だと思うよ。
公道にしたところで、歩道は傾斜もでこぼこも沢山ある。
車道を走るとあまりの走りやすさにびっくりするよ。
公道に周回コース作っとけば高低差もバランスがとれてグーだよ。
公道にしたところで、歩道は傾斜もでこぼこも沢山ある。
車道を走るとあまりの走りやすさにびっくりするよ。
公道に周回コース作っとけば高低差もバランスがとれてグーだよ。
535 ：病弱名無しさん：2005/09/12(月) 18:11:48 ID:HH1Yv0q5
>>532
俺の場合、トレッドミルのほうが全然だめ。
走らされているみたいで疲れる。
気を緩めることもできないので精神的にもイヤ。
外走りのほうが、地面からの反発を利用して走りやすい
暑かろうが、湿度が高かろうが外のほうが長時間走れるな。
俺の場合、トレッドミルのほうが全然だめ。
走らされているみたいで疲れる。
気を緩めることもできないので精神的にもイヤ。
外走りのほうが、地面からの反発を利用して走りやすい
暑かろうが、湿度が高かろうが外のほうが長時間走れるな。
膝に負担かかるかなと思って舗装していない道を
走ってるけど、途中１ｋｍ弱クロカン並みのコース
になってて、そこを走っている間は重力が強くなった
ように感じる。まっ平らの道は楽だよね。
走ってるけど、途中１ｋｍ弱クロカン並みのコース
になってて、そこを走っている間は重力が強くなった
ように感じる。まっ平らの道は楽だよね。
ジョギングし始めて1年になるが未だに、しっくりくる走り方がわからん。
背筋を伸ばして胸を張って走るのが楽な時と、逆に猫背で走る方が楽な時がある。
足もすり足のように出したり、大きく飛んだりと、日によっていろいろ試してしまう。
どれもしっくりこない。
背筋を伸ばして胸を張って走るのが楽な時と、逆に猫背で走る方が楽な時がある。
足もすり足のように出したり、大きく飛んだりと、日によっていろいろ試してしまう。
どれもしっくりこない。
539 ：535：2005/09/12(月) 20:35:39 ID:HH1Yv0q5
>>538
坂道走（上りも下りも）・不整地走・スピードの緩急（流しやＬＳＤ）など
バリエーションに富んだ練習も取り入れてみてはいかがですか？
それらを「自然体」でこなせるようになってくれば、洗練された走りになると思います。
生意気なこと言ってすみません。
坂道走（上りも下りも）・不整地走・スピードの緩急（流しやＬＳＤ）など
バリエーションに富んだ練習も取り入れてみてはいかがですか？
それらを「自然体」でこなせるようになってくれば、洗練された走りになると思います。
生意気なこと言ってすみません。
ジョギング始めて３日、初日が５キロ弱で昨日、今日と９キロ走りました、
膝が痛くなるのはある程度わかってたけど、なぜか肋骨が痛い・・・・
走り方がおかしいんですかね？
膝が痛くなるのはある程度わかってたけど、なぜか肋骨が痛い・・・・
走り方がおかしいんですかね？
ジョグった後、顔に蕁麻疹みたいのできる人っていますか？
今日でそんな風になったの３回目なんだけど、なんなんだろう？
２，３時間ですぐに元には戻るんです。
今日その原因で思いつくのはバテバテだったのを無理して走ったことと
車の排気ガスがやけに多いなぁって感じたことの２つだけなんですけど。
排気ガスのせいかな～。
今日でそんな風になったの３回目なんだけど、なんなんだろう？
２，３時間ですぐに元には戻るんです。
今日その原因で思いつくのはバテバテだったのを無理して走ったことと
車の排気ガスがやけに多いなぁって感じたことの２つだけなんですけど。
排気ガスのせいかな～。
ジョギング 湿疹でぐぐれ
痒くなるのは体毛が衣類とこすれ合うからじゃないかな。
この原因なら慣れでなくなると思うけど。
女性ランナーってニップレスしてる？
お勧めあれば教えてください
この原因なら慣れでなくなると思うけど。
女性ランナーってニップレスしてる？
お勧めあれば教えてください
気づかないうちに
蚊に刺されてるんだろ。
蚊に刺されてるんだろ。
ジョギングして10分15分たつと、スネの外側に軽い痛みというか
筋肉痛みたいなのを感じるんだけど、ただの筋肉痛ですかね？
それとも故障なのかなぁ。。。
筋肉痛みたいなのを感じるんだけど、ただの筋肉痛ですかね？
それとも故障なのかなぁ。。。
シススプリントだよ。
シューズが柔らかいとなるんだよ。
シューズが柔らかいとなるんだよ。
シソスプリント
ツンスプリントだろ
ツソスプリントはスネの内側だろ。
外側は単なる筋肉痛。
またツンスプリントになる原因は、
シューズだけでなく、フォームが悪いとか、
骨密度が低いとか、路面の状況とか
色々な要因がある。
シューズが柔らかくてもならない人はならない。
外側は単なる筋肉痛。
またツンスプリントになる原因は、
シューズだけでなく、フォームが悪いとか、
骨密度が低いとか、路面の状況とか
色々な要因がある。
シューズが柔らかくてもならない人はならない。
×コンパーメント
○コンパートメント
○コンパートメント
557 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 22:48:10 ID:EOxCcDfp
オオッ
面白くなりそうだな。
二人ともまけるなよ。
面白くなりそうだな。
二人ともまけるなよ。
>>547
ナカーマだね。
浅くググッただけなんだけど諸説あるみたいです。
ただ、自分の場合はきっと汗によって蕁麻疹がでる体質なんだと思います。
それが免疫力で普段は抑えられているんだけど、過度に無理してジョグッたために
免疫力が低下して、一番敏感な顔に蕁麻疹が出てしまったんだと。
というか昨日唇がボクサーの腫れた目くらいに膨らんでいたよ・・・OTL
一日経ったら治ったけど、なんか凹むね。
ナカーマだね。
浅くググッただけなんだけど諸説あるみたいです。
ただ、自分の場合はきっと汗によって蕁麻疹がでる体質なんだと思います。
それが免疫力で普段は抑えられているんだけど、過度に無理してジョグッたために
免疫力が低下して、一番敏感な顔に蕁麻疹が出てしまったんだと。
というか昨日唇がボクサーの腫れた目くらいに膨らんでいたよ・・・OTL
一日経ったら治ったけど、なんか凹むね。
560 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 23:15:19 ID:qyA3ZWkq
靴欲しいけど金がないorz
だれかくれぃЩ(・д・Щ）
だれかくれぃЩ(・д・Щ）
なんで金無いの？
１万ぐらいあるだろ無職じゃなきゃ
１万ぐらいあるだろ無職じゃなきゃ
562 ：病弱名無しさん：2005/09/13(火) 23:32:37 ID:qyA3ZWkq
働きましょう
>>563
IDがSEX
IDがSEX
気づかんかった
するとあれか、変なのがおめでとうございますとか言って
レスを埋めてしまうようになっちゃうんか? どうするよSEXって
レスを埋めてしまうようになっちゃうんか? どうするよSEXって
朝から2chやってりゃよかったな。たった30分の命w
みなさん、ありがとうございます。
職場の理学療法士（彼女もジョギングする人）に相談したら、
やはり筋肉痛だろうということでした。
そこの筋肉は定期的に走らないとすぐに痛みを覚える筋肉らしく
私みたいに酷い時は一週間ぐらい間隔があいて走る人はとくに
痛くなりやすいそうです。ただこれもしばらく走っていると消えるそうで
実際私の場合もそうです。（消えないときもありますがｗ）
つーことでやっぱり走るんだったらせめて隔日ぐらいは走ったほうが
いいのかなぁ。
職場の理学療法士（彼女もジョギングする人）に相談したら、
やはり筋肉痛だろうということでした。
そこの筋肉は定期的に走らないとすぐに痛みを覚える筋肉らしく
私みたいに酷い時は一週間ぐらい間隔があいて走る人はとくに
痛くなりやすいそうです。ただこれもしばらく走っていると消えるそうで
実際私の場合もそうです。（消えないときもありますがｗ）
つーことでやっぱり走るんだったらせめて隔日ぐらいは走ったほうが
いいのかなぁ。
週に１回程度の運動だと、毎回疲労と筋肉痛になるだけで
トレーニング効果はないらしいよ。
トレーニング効果はないらしいよ。
>>569
そだね。
実際に周りで早死にしている人をみる限り、週一で何かスポーツやってた人が多い。
本人は週一でスポーツをやることで「運動しているから大丈夫」という自信があるわけだけど、実際にはそれだけでは運動不足。
そだね。
実際に周りで早死にしている人をみる限り、週一で何かスポーツやってた人が多い。
本人は週一でスポーツをやることで「運動しているから大丈夫」という自信があるわけだけど、実際にはそれだけでは運動不足。
571 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 13:33:29 ID:iCTBpM+B
周一じゃ運動しているとわ言えんわな
572 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 18:02:29 ID:qqx0LyRL
そうか～。
おれは週１でジムで筋トレとジョグをやっているのだが。
週１ではダメなのか。そうなんだ。
グスッ。
おれは週１でジムで筋トレとジョグをやっているのだが。
週１ではダメなのか。そうなんだ。
グスッ。
>>572
今気が付いておいて良かったじゃん。
やらないよかﾏｼかもしれないけど、全くやらない人は「運動不足」という自覚があるのに対して、
週１、週２のスポーツマンはなんちゃってスポーツマンなのに本人は運動していると過信しているだけに危ないよ。
今気が付いておいて良かったじゃん。
やらないよかﾏｼかもしれないけど、全くやらない人は「運動不足」という自覚があるのに対して、
週１、週２のスポーツマンはなんちゃってスポーツマンなのに本人は運動していると過信しているだけに危ないよ。
週2でもダメなのか・・・
>>574
普段の生活態度を見直せば良いじゃん。
例えば
・通勤電車では座らない
・エレベーター・エスカレーターは絶対に使わない。
・通勤時、１駅多く歩く
・降りる駅の階段から一番遠い車両に乗って少しでも歩く。
・駅から５分以内のところに住んでいる人は思い切って徒歩15分くらいの場所に引っ越す
このくらい徹底すれば、毎日運動したと見なせるかも。
普段の生活態度を見直せば良いじゃん。
例えば
・通勤電車では座らない
・エレベーター・エスカレーターは絶対に使わない。
・通勤時、１駅多く歩く
・降りる駅の階段から一番遠い車両に乗って少しでも歩く。
・駅から５分以内のところに住んでいる人は思い切って徒歩15分くらいの場所に引っ越す
このくらい徹底すれば、毎日運動したと見なせるかも。
部所にもよるが筋肉は48～72時間で超回復が行われ
その後は衰える一方らしい。よって筋ﾄﾚ後72時間以内にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないと
筋肉強化には効率よくねってことだ。
せっかくスポーツしたんだから中6日も置くのはもったいない。
せいぜい中2日。そうすると週3回行使が理想的ということになる。
その後は衰える一方らしい。よって筋ﾄﾚ後72時間以内にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないと
筋肉強化には効率よくねってことだ。
せっかくスポーツしたんだから中6日も置くのはもったいない。
せいぜい中2日。そうすると週3回行使が理想的ということになる。
俺の場合２日続けて走ると必ず膝が痛くなる。
調子が良くて走りたくても、中一日あけないとダメ(´・ω・｀)
毎日走れる人がうらやましい。
調子が良くて走りたくても、中一日あけないとダメ(´・ω・｀)
毎日走れる人がうらやましい。
578 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 21:46:03 ID:qqx0LyRL
週１回の休みの日以外に２～３時間のスポーツをする時間が取れないよ、
汗だくになって前後の時間も考えると少なくとも３～４時間掛かるだろ。
汗だくになって前後の時間も考えると少なくとも３～４時間掛かるだろ。
週一でも運動だよ
週一はトレにならないどころか有害
って事になってる
って事になってる
>>580
ピザが喜びそうな情報だな
ピザが喜びそうな情報だな
休みじゃなくても運動の時間が3～4時間も取れないって事は無いとは思うが
そこまで無理して運動の時間を作ってまで運動したくないってのが普通の考えかと
自分の場合週４で走らないとなぜか不安になるから無理してでも時間を作って走ってしまう orz
そこまで無理して運動の時間を作ってまで運動したくないってのが普通の考えかと
自分の場合週４で走らないとなぜか不安になるから無理してでも時間を作って走ってしまう orz
週一のジョギングじゃ運動じゃないから害にならないってことか
頭大丈夫か？
有酸素運動により体脂肪を落したいってだけなら
週一でもやらんよりはやった方がいい。
ただ筋力を付けたいとか走力伸ばしたいって
野望があるなら週一では意味梨おだな。
せいぜい週三で走らないと。
俺は8月はほぼ毎日走っていたが、痩せすぎたために
筋トレを取り入れ、走るのは週三に減らした。
あくまでもレーサーちゃうからな。
週一でもやらんよりはやった方がいい。
ただ筋力を付けたいとか走力伸ばしたいって
野望があるなら週一では意味梨おだな。
せいぜい週三で走らないと。
俺は8月はほぼ毎日走っていたが、痩せすぎたために
筋トレを取り入れ、走るのは週三に減らした。
あくまでもレーサーちゃうからな。
距離によるが週３も走ってたら筋肉付かないよ
ウォーキングとジョギングじゃ筋肉の付き方が違うよな
ジョギングのほうが細くて締まった足になる
ジョギングのほうが細くて締まった足になる
ジョギングのおかげで細く締まった足は手に入れました
問題はハラです…ハラなんです…ヒロシです
問題はハラです…ハラなんです…ヒロシです
昔野球部とか水泳部とか有酸素かなりの距離走ってたがMAXどんどん上がってたっけな
590 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 23:24:02 ID:iCTBpM+B
591 ：病弱名無しさん：2005/09/14(水) 23:27:21 ID:qqx0LyRL
おいおい、筋力や体力を付けるには週１回の運動ではだめなのか～ぁ。
>>590
週３走っても筋肉は肥大する
週３走っても筋肉は肥大する
593 ： ：2005/09/15(木) 00:34:23 ID:vu2cj9On
>>589
高校のマラソン大会って大抵野球部かサッカー部が上位独占するよな
陸上部は当然のごとく本気では走らないわけで
しかし水泳部が速いとは以外
俺のダチでトライアスロンにも挑戦する香具師いたけど、ランのみじゃ全然俺の敵じゃなかったぞ
高校のマラソン大会って大抵野球部かサッカー部が上位独占するよな
陸上部は当然のごとく本気では走らないわけで
しかし水泳部が速いとは以外
俺のダチでトライアスロンにも挑戦する香具師いたけど、ランのみじゃ全然俺の敵じゃなかったぞ
誰お前
596 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 02:10:55 ID:CbX3p6vH
涼しくなって走りやすい季節になったな
あんまり汗もかかんし、長く走ってもバテないしね
あんまり汗もかかんし、長く走ってもバテないしね
2chで虚勢を張るほど空しいこともないな
ちょっと冷えてきたね
体力ないけど距離２倍にしてもばてなかった
体力ないけど距離２倍にしてもばてなかった
最近、日の出が遅くなったので起きれない日が続いて、
朝ジョグをサボり気味のオレにオマエラの闘魂注入して
くれ。
朝ジョグをサボり気味のオレにオマエラの闘魂注入して
くれ。
ﾊﾟｰﾝ _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_ （ ･д･） _, ,_ﾊﾟｰﾝ
（ ･д･） Ｕ☆ミ （･д･ ）
⊂彡☆))Д´>>599 ☆ミ⊃ ﾊﾟｰﾝ
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（ ） ﾊﾟｰﾝ （ ）
ﾊﾟｰﾝ ﾊﾟｰﾝ
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（ ･д･） Ｕ☆ミ （･д･ ）
⊂彡☆))Д´>>599 ☆ミ⊃ ﾊﾟｰﾝ
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ｵﾗｵﾗ
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三 >>599ミ
∧＿/三 三＿∧ ／ ﾐ
（´∀｀ 三 ´∀｀）／ 三 ＜うおりゃあああああ！！！
三 とと 三 三 つつ 三
((( ／/ / 三 三 ヽ ヾ
从>>599 （＿（＿ 三 三 ＿）＿)三 ノ从
从 从
彡
ヽ ｌ /／
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／/ | ヽ
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∧__∧ ／
ｒ（ ） ＜ うあ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あああ！！！ あぁっ！！！
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し' ）
--一'''"
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ﾊﾞｯﾁｺｰｰｰｰｰｰｰｲ!
>>599
大人気だなw
大人気だなw
599は致命傷負ったんじゃねーかｗ
つ○←元気だま
今日はこれぐらいで勘弁してやるか。
藻前らありがとう、この闘魂注入の結果は明日報告するぜ！
藻前らありがとう、この闘魂注入の結果は明日報告するぜ！
ホムーランスレみたいでﾜﾗﾀ。
>>592
体脂肪率ひと桁の俺様から言わせてもらうと、週三で走って
筋肉肥大するのはふくらはぎぐらいだよ。
ただ大部分のやしは全身脂肪で覆われてるだろうから、
肥大以前に脂肪が落ちて細くなる。
特に走るのにほとんど使わない肩や腕は異常に細くなる。
もちろんケツ周り、太股も細くなる。
ま、その分締まってくるので下半身は間違いなく
かっこよくなるよ。
体脂肪率ひと桁の俺様から言わせてもらうと、週三で走って
筋肉肥大するのはふくらはぎぐらいだよ。
ただ大部分のやしは全身脂肪で覆われてるだろうから、
肥大以前に脂肪が落ちて細くなる。
特に走るのにほとんど使わない肩や腕は異常に細くなる。
もちろんケツ周り、太股も細くなる。
ま、その分締まってくるので下半身は間違いなく
かっこよくなるよ。
611 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 22:37:27 ID:uPWDd8hK
>>610
元長距離部員かつ現陸上関係者が補足させてもらうと、
ふくらはぎが筋肥大するような走り方はフォームがまずい。
正しいフォームは太ももの筋肉を使う走り方。
日本の選手にしろ海外の選手にしろ、
ふくらはぎの筋肉はほとんど無いか、最小限の筋肉にとどまっていて
ふとももの筋肉が発達しているのが普通。
アマチュアのランナーでふくらはぎの筋肉が異常に発達している人をよく見かけるけど、
これは走り方やフォームがまずいからで、
ふくらはぎより太い筋肉であるふとももの筋肉を有効的に使わない限り、
効率的な走りは出来ない。
元長距離部員かつ現陸上関係者が補足させてもらうと、
ふくらはぎが筋肥大するような走り方はフォームがまずい。
正しいフォームは太ももの筋肉を使う走り方。
日本の選手にしろ海外の選手にしろ、
ふくらはぎの筋肉はほとんど無いか、最小限の筋肉にとどまっていて
ふとももの筋肉が発達しているのが普通。
アマチュアのランナーでふくらはぎの筋肉が異常に発達している人をよく見かけるけど、
これは走り方やフォームがまずいからで、
ふくらはぎより太い筋肉であるふとももの筋肉を有効的に使わない限り、
効率的な走りは出来ない。
なるほど、タメになるなぁ。
でも正しいフォームがわかんないから意味ないやw。
ふくらはぎ太いしさ… orz
でも正しいフォームがわかんないから意味ないやw。
ふくらはぎ太いしさ… orz
614 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 23:02:37 ID:znzH2nP1
野球選手みたいな下半身になるにはジョグじゃ無理なのか・・・orz
ｹﾂや腿が太くなるようにと思って坂路をｺｰｽに入れてるのに。
金本や松井秀やドメみたいなドッシリした下半身は良いよなあ。
ｹﾂや腿が太くなるようにと思って坂路をｺｰｽに入れてるのに。
金本や松井秀やドメみたいなドッシリした下半身は良いよなあ。
嫌だよあんなのw
そうゆうのはスクワットしろよ
618 ：病弱名無しさん：2005/09/15(木) 23:27:51 ID:zyf9/tFS
わかりにくいよはげ
>>617
㌧
㌧
正しいフォームをＡＡでたのむ>>612に萌えた
毎日走ってるのに、太腿もふくらはぎも太い困った俺様。
622 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 00:29:05 ID:q+ZNUnCh
三ヶ月毎日欠かさず走り続けたらケツがなくなってビックリした。
ｳﾝｺ出来なくてかわいそう。
毎日6.3Kと休みに15から20K走っているが、足なんか全然太くなんねえぞ。
腹の脂肪は落ちて腹筋がはっきりしてきたがまだ6つに割れたようには
見えん。一年と2ヶ月たったのだが。
腹の脂肪は落ちて腹筋がはっきりしてきたがまだ6つに割れたようには
見えん。一年と2ヶ月たったのだが。
625 ：教えてください：2005/09/16(金) 00:46:46 ID:YEyUdZaR
ジョギング初心者なんですが皆さん呼吸を意識していますか？それとも自然に任せたほうがいいのですか？後、信号待ちの時は、その場足踏みした方がいいのですか？ちょっと恥ずかしい感じもしますが、みなさんどうしてますか
有酸素してるんだから筋肉なんかつかねーよ
627 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 01:31:05 ID:Z3s+XW/7
足踏みはちょっと落ち着きなさげだよな。
俺もゆっくりふくらはぎを伸ばしたり、首や肩を回したりしてる。
俺もゆっくりふくらはぎを伸ばしたり、首や肩を回したりしてる。
最近は馴れてきたけど夕方の信号待ちって結構人の視線が痛いな。
俺は足首回し、手首回し、首回し、腕伸ばしなどその場に応じて
いろいろ変えるけど、いちばん多いのは電柱に片手をついて
小さめのアクションでアキレス腱伸ばし。
とにかく信号待ちの先頭にはいかない。群集の最後部で
目立たないようにして待ち、青になった瞬間に全員を抜いてく。
俺は足首回し、手首回し、首回し、腕伸ばしなどその場に応じて
いろいろ変えるけど、いちばん多いのは電柱に片手をついて
小さめのアクションでアキレス腱伸ばし。
とにかく信号待ちの先頭にはいかない。群集の最後部で
目立たないようにして待ち、青になった瞬間に全員を抜いてく。
一ヶ月ほどサボっていたが今朝早く起きれたので走ってきたぞ。
前は夕～夜ジョグだったけど、朝もなかなか良いですな。またぼちぼち走る。
前は夕～夜ジョグだったけど、朝もなかなか良いですな。またぼちぼち走る。
春からダイエットと健康目的で運動始めました。
初めは20分のウォーキング（ショボい・・・）から始め、
踏み台昇降等も加えて30～120分、
そろそろ負荷を上げようと思い、ジョギング始めました。
信号でなるべく止まらない道を選び、距離をゼンリンで計測したところ、
約4.5ｋｍ、25分・・・こんなもんなのかなぁ・・・。
フォームも自信ないけど、とりあえず2周（9ｋｍ）から始めてみます。
このスレ参考になります。
初めは20分のウォーキング（ショボい・・・）から始め、
踏み台昇降等も加えて30～120分、
そろそろ負荷を上げようと思い、ジョギング始めました。
信号でなるべく止まらない道を選び、距離をゼンリンで計測したところ、
約4.5ｋｍ、25分・・・こんなもんなのかなぁ・・・。
フォームも自信ないけど、とりあえず2周（9ｋｍ）から始めてみます。
このスレ参考になります。
ようやっと涼しくなって来たなぁ
夏の間暑さでやる気出なくてサボったせいで、また下腹出てきたから今日から走らないとな･･･orz
二日に一度、15㌔。頑張ろう
夏の間暑さでやる気出なくてサボったせいで、また下腹出てきたから今日から走らないとな･･･orz
二日に一度、15㌔。頑張ろう
走れた！私、走れたよハイジ！
おまいらのお陰で今朝ようやく走れた。
目が覚めた時ちょっと辛かったけど、やっぱスレのこと思い出すもんだね。
結構涼しかったので、CW-Xを装着して気合い入れて４０分ほどジョグってきた。
やっぱ、朝ジョグは気持ちいい。おまいらのお陰だ、ありがとう。
おまいらのお陰で今朝ようやく走れた。
目が覚めた時ちょっと辛かったけど、やっぱスレのこと思い出すもんだね。
結構涼しかったので、CW-Xを装着して気合い入れて４０分ほどジョグってきた。
やっぱ、朝ジョグは気持ちいい。おまいらのお陰だ、ありがとう。
涼しくなってきたから走ろうだなんて、おまいらほんとヘタレだな。
俺様はこの時期、汗かくために50kmは走らなければならないので大変だよ。
真夏はよかった。10km程度のｼﾞｮｸﾞで良い汗かけたんだから。
俺様はこの時期、汗かくために50kmは走らなければならないので大変だよ。
真夏はよかった。10km程度のｼﾞｮｸﾞで良い汗かけたんだから。
汗かくために走ってるって変だろ？
汗かくと痩せるとでも思ってんのかな。
一年通して距離が変わらないのがいいんじゃねえの？
汗かくと痩せるとでも思ってんのかな。
一年通して距離が変わらないのがいいんじゃねえの？
汗と一緒に老廃物を排出できるから
美容のためなんじゃね？
美容のためなんじゃね？
634は、「良い汗かいた！」という状態になりたいんだと思われ。
640 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 12:30:07 ID:1W3JwVnR
>>611
走り始めて３ヶ月 体重は１k減、体脂肪率は５％減です。
腿・ウエスト・ヒップは－３ｃｍなのに、
脹脛が３cm増えて悩んでます。
フォームが悪かったんですか。
どういうことに気をつけたらいいか教えてください。
♀なので、立派な子持ちしゃもを養成していまい、つらいです。
切実です。
走り始めて３ヶ月 体重は１k減、体脂肪率は５％減です。
腿・ウエスト・ヒップは－３ｃｍなのに、
脹脛が３cm増えて悩んでます。
フォームが悪かったんですか。
どういうことに気をつけたらいいか教えてください。
♀なので、立派な子持ちしゃもを養成していまい、つらいです。
切実です。
>>640
ちょっと結果を急ぎすぎな気がします。
ジョギングでの体質体型の変化は半年から１年くらい経ってから振り返るくらいでいいと思います。
それから>>611さんの言うとおり脹脛が発達するような走りはやはりヌルい走りなんだと思います。
ただそうかといって、より脚を上げて腿で走るというのはけっこうなハイペースになるので、
ヌル走りにとってけっこうキツいともいえます。その辺をがんばれるかどうかはその人によるでしょうね。
ちょっと結果を急ぎすぎな気がします。
ジョギングでの体質体型の変化は半年から１年くらい経ってから振り返るくらいでいいと思います。
それから>>611さんの言うとおり脹脛が発達するような走りはやはりヌルい走りなんだと思います。
ただそうかといって、より脚を上げて腿で走るというのはけっこうなハイペースになるので、
ヌル走りにとってけっこうキツいともいえます。その辺をがんばれるかどうかはその人によるでしょうね。
>>636
おまいアホか。走る理由なんて人それぞれだろ。何も痩せるためだけではない。
:汗をかきたいから走る:だって立派なｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだよ。
俺はまぁ走ったあとにｳﾏｰなﾋﾞｰﾙを飲みたいので夏から比べて今の時期、
同じ距離では物足りないと言いたいわけだが。
おまいアホか。走る理由なんて人それぞれだろ。何も痩せるためだけではない。
:汗をかきたいから走る:だって立派なｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだよ。
俺はまぁ走ったあとにｳﾏｰなﾋﾞｰﾙを飲みたいので夏から比べて今の時期、
同じ距離では物足りないと言いたいわけだが。
644 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 17:07:12 ID:1W3JwVnR
>>641
２日走っては、１日休む感じで、４０分から１時間ちょい、
６から９キロ走ってます。
確かにゆるい走りです。
走り始めの頃、時速１０キロを目指して、
歩幅を広くとるように、足を上げて腿で走るようにしたら、
足の付け根の筋を痛めてしまい、それ以来、
小幅でゆっくり、走ってます。
３ヶ月以上たったので、きつい走りに挑戦してみようかなぁ
>>643
腿の裏側で衝撃を吸収？
うーん。明日の朝走るときに実験してみます。
走る前は３０．５だったのが、３３．５まで育ちました。
去年のブーツは履けません。
足首はしまったし、腿も痩せたし、太股なんか、４２センチになった。
なので、
脹脛と膝の上の腿の細いところがほぼ同じサイズなんですよ。
ミニスカートだといいけど、膝丈のスカート履くと、
すごく足の太い人で格好悪くて悲しいです。
２日走っては、１日休む感じで、４０分から１時間ちょい、
６から９キロ走ってます。
確かにゆるい走りです。
走り始めの頃、時速１０キロを目指して、
歩幅を広くとるように、足を上げて腿で走るようにしたら、
足の付け根の筋を痛めてしまい、それ以来、
小幅でゆっくり、走ってます。
３ヶ月以上たったので、きつい走りに挑戦してみようかなぁ
>>643
腿の裏側で衝撃を吸収？
うーん。明日の朝走るときに実験してみます。
走る前は３０．５だったのが、３３．５まで育ちました。
去年のブーツは履けません。
足首はしまったし、腿も痩せたし、太股なんか、４２センチになった。
なので、
脹脛と膝の上の腿の細いところがほぼ同じサイズなんですよ。
ミニスカートだといいけど、膝丈のスカート履くと、
すごく足の太い人で格好悪くて悲しいです。
645 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 17:11:10 ID:kwOpsRWw
【中国】一万メートルを53分で走る・・・・・5歳児 [09/16]
646 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 17:18:29 ID:fKIbICJ3
最近涼しくなってきたからあんまりかかなくなったけど、
脂肪の燃焼効率？は暑い時に走るのと比べてどうなの？
脂肪の燃焼効率？は暑い時に走るのと比べてどうなの？
皆さん、やはりシューズのインソールに
シダスとか使っているんですか？
なんだか良いみたいな話を聞くので・・・
シダスとか使っているんですか？
なんだか良いみたいな話を聞くので・・・
その分冬は脂肪を貯めやすくなるから一緒だよ
>>650
ネットで調べてみたんだけど理屈が分かりずらいな
動物は冬眠する為に秋に脂肪を蓄えて冬は活動しないから脂肪がつくのであって
食事量や活動量が同じなら冬の方が痩せるんじゃないのかな？
基礎代謝率は高いわけだし
ネットで調べてみたんだけど理屈が分かりずらいな
動物は冬眠する為に秋に脂肪を蓄えて冬は活動しないから脂肪がつくのであって
食事量や活動量が同じなら冬の方が痩せるんじゃないのかな？
基礎代謝率は高いわけだし
走ってるとすぐ腕がだるくなっちゃうよ。
654 ：病弱名無しさん：2005/09/16(金) 23:58:17 ID:Z3s+XW/7
走る時顔の力を抜くといいらしい。
走ってる時福士のダラーッとした顔を
イメージすると顔の力みがとれるｗ
走ってる時福士のダラーッとした顔を
イメージすると顔の力みがとれるｗ
誰かが見てるかもって思って、ついかっこいい顔で走ってしまうんだな
>>651
おぉ そうなんですか！
ウォーキングスレでは、インソールを使用する事が
抜群に良いとの事でしたので、ジョギングには必需品
なのかと思いました。
もし良かったら、皆さんの
お薦めのジョグシューズお願いします。
おぉ そうなんですか！
ウォーキングスレでは、インソールを使用する事が
抜群に良いとの事でしたので、ジョギングには必需品
なのかと思いました。
もし良かったら、皆さんの
お薦めのジョグシューズお願いします。
あんたなに履いてんの？
ふくすけ
659 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 08:52:30 ID:OKQuVv/b
ジョギングに最適な靴って何かな？
俺はテニス部ではいてるシューズはいてるけど。
ちなみに毎日1時間～1時間半走る。
俺はテニス部ではいてるシューズはいてるけど。
ちなみに毎日1時間～1時間半走る。
じゃ、そのままで
あと裸足の人いないかなー
あと裸足の人いないかなー
普段履いてるフォース1で走ってるぞ。
5キロ位走ると左足の親指と膝が痛くなってくる。
多分ジョグには適さない靴なんだろうとは思うけど。
ジョグ用の靴買えばいくらか違うのかな？
5キロ位走ると左足の親指と膝が痛くなってくる。
多分ジョグには適さない靴なんだろうとは思うけど。
ジョグ用の靴買えばいくらか違うのかな？
>>659
俺もｼﾞｮｸﾞはじめた頃はそうだったけど、ﾃﾆｽｼｭｰｽﾞは
ｸｯｼｮﾝいまいちなのでｱｽﾌｧﾙﾄの上を長く走ると脚炒めんぞ。
そんなことから俺は急きょﾗﾝｼｭｰ(ｱｼｯｸｽ)を購入。
今じゃ快適でガス。
安いのだと3000円台からあって初心者ならそれで充分。
ま、でも1万円前後のが妥当やな。
俺もｼﾞｮｸﾞはじめた頃はそうだったけど、ﾃﾆｽｼｭｰｽﾞは
ｸｯｼｮﾝいまいちなのでｱｽﾌｧﾙﾄの上を長く走ると脚炒めんぞ。
そんなことから俺は急きょﾗﾝｼｭｰ(ｱｼｯｸｽ)を購入。
今じゃ快適でガス。
安いのだと3000円台からあって初心者ならそれで充分。
ま、でも1万円前後のが妥当やな。
体は不思議だ。
いつも5キロ前後のジョグが限界なのに、
中4日の間暴飲暴食し、その後体重2キロ増。
で 4日ぶりにジョグしたら生まれて初めて10キロ楽に走れた。
体重も普段より1キロ減っていた。
体重が落ちた時は、スタミナ的にきついはずなんだが、
何故あんなに走れてしかも体重が減っているのか。
いつも5キロ前後のジョグが限界なのに、
中4日の間暴飲暴食し、その後体重2キロ増。
で 4日ぶりにジョグしたら生まれて初めて10キロ楽に走れた。
体重も普段より1キロ減っていた。
体重が落ちた時は、スタミナ的にきついはずなんだが、
何故あんなに走れてしかも体重が減っているのか。
>>663
体調が良かっただけだろ。
体調が良かっただけだろ。
俺も最近距離が劇的に伸びた
気温も関係あるんじゃないかな
気温も関係あるんじゃないかな
疲労や筋肉痛が抜けたからだろ。
毎日走ってれば自覚はなくとも疲労が蓄積されてるのかもしれん。
毎日走ってれば自覚はなくとも疲労が蓄積されてるのかもしれん。
後半暇になると腕の振り方を変にして遊びます。
東京でジョク用シューズが安い店どこかあるかな？
みなさん、カーボ/グリコーゲン ローディングってどうしてます?
昨日、ローディングのつもりで、おにぎり、カロリーメイトどか喰い
したら、腹こわしました。
なにか言い案あれば御教授ください。
昨日、ローディングのつもりで、おにぎり、カロリーメイトどか喰い
したら、腹こわしました。
なにか言い案あれば御教授ください。
>>673
大会にでも出るんですか？
大会にでも出るんですか？
第276回関東グリコーゲン大会
>>667 670
そうですか～ 気温が関係してるかもしれませんね。
ずっと走っていられるような陶酔感を久しぶりに感じ、
ジョグ中の汗の量も普段の半分でした。
体調はいつもとおりでしたし、ペースもいつもとおり。
中盤までは、いつもより呼吸が楽だな～位にしか感じませんでしたが
5キロ時点でもう少し伸ばしてみようと思って継続、
7キロ付近から「すげぇ楽」と、ペースが上がりそのまま10キロ走破。
？？？？？でした。息も切れてないし。
一夜明けて筋肉痛もなし。
これから走ってみます。
そうですか～ 気温が関係してるかもしれませんね。
ずっと走っていられるような陶酔感を久しぶりに感じ、
ジョグ中の汗の量も普段の半分でした。
体調はいつもとおりでしたし、ペースもいつもとおり。
中盤までは、いつもより呼吸が楽だな～位にしか感じませんでしたが
5キロ時点でもう少し伸ばしてみようと思って継続、
7キロ付近から「すげぇ楽」と、ペースが上がりそのまま10キロ走破。
？？？？？でした。息も切れてないし。
一夜明けて筋肉痛もなし。
これから走ってみます。
今朝は涼しくて、まさに封印解除という感じで走れたよ
今日から俺もジョギング始めた。
調子こいて頑張りすぎて滅茶苦茶疲れた・・・
高校時代は部活で毎日10キロ走ってたのに。
やっぱりマイペースじゃないと駄目だね・・・無理すんのは一番駄目だ
|
|Д´)ﾉ 》
| )
| < ﾝｼﾞｬ、ﾏﾀ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
調子こいて頑張りすぎて滅茶苦茶疲れた・・・
高校時代は部活で毎日10キロ走ってたのに。
やっぱりマイペースじゃないと駄目だね・・・無理すんのは一番駄目だ
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|Д´)ﾉ 》
| )
| < ﾝｼﾞｬ、ﾏﾀ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
>>673
一年中カーボローディングするつもりですか？（意味不明）
一年中カーボローディングするつもりですか？（意味不明）
>>679
死ぬなよ
死ぬなよ
682 ：病弱名無しさん：2005/09/17(土) 22:15:40 ID:5jLwSUjA
ファトローディングしている奴が、プッ。
今ジョグから帰ってきた。玄関で靴脱ぐときなんか臭いなーと思ったら
うんこ踏んでたorz
犬の飼い主ちゃんと始末しろよ！！
うんこ踏んでたorz
犬の飼い主ちゃんと始末しろよ！！
ﾜﾛｽ
685 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 00:32:46 ID:aAiB6h3e
涼しいのは汗かきにくていやだな。。
汗を大量にかきたくて走ってるおれには夏が恋しいorz
汗を大量にかきたくて走ってるおれには夏が恋しいorz
今でも汗はかくぞ。
それも大量に出るよ。もっと寒くなった方が走りやすい。
それも大量に出るよ。もっと寒くなった方が走りやすい。
688 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 01:56:47 ID:hJUAOnAW
自分は真冬でも汗かけるな
でも、夏だと周りが引く位に汗かくから･･･orz
でも、夏だと周りが引く位に汗かくから･･･orz
汗をかくってのは新陳代謝してるってことなんで
悪いことではないんだけど、
かきすぎるってのは、実はヤバイ病気の可能性が大なんだな。
過ぎたるは及ばざるごとしって言うし、
何事もほどほどが良いもんだ。
悪いことではないんだけど、
かきすぎるってのは、実はヤバイ病気の可能性が大なんだな。
過ぎたるは及ばざるごとしって言うし、
何事もほどほどが良いもんだ。
まじかよ
俺超汗かく
俺超汗かく
水分補給は十分に、熱中症予防のためにも
でも飲みすぎると大量に汗かくから
それは別に悪いことじゃないんだけどね
でも飲みすぎると大量に汗かくから
それは別に悪いことじゃないんだけどね
夏場は夜でも10分あればびしょぬれになれるくらい汗かく
母親も父親も汗かきだからしかたない。
694 ：病弱名無しさん：2005/09/18(日) 22:37:33 ID:17zuLFWx
質問ですが、なわとびとジョギングとでは使う筋肉って変わってきますか？
ジョグでは前に進むけどなわとびは進まないから
微妙に違うんじゃないかと思ったりする今日この頃です。
微妙に違うんじゃないかと思ったりする今日この頃です。
ジョギングは手首のスナップ不要だよねｗ
縄跳びって持久力だけだろ
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
702 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 17:12:49 ID:U3PiKsBP
走ってるときの自分のフォームが気になる…
どうせ不格好なんだろうな(;-д-)ﾊｧ
どうせ不格好なんだろうな(;-д-)ﾊｧ
>>702
格好良かったですよ＾＾惚れちゃいましたｗ
格好良かったですよ＾＾惚れちゃいましたｗ
それたぶん俺だよ 彼じゃない
いちばんの敵は退屈。飽きるんだよね、で挫折を繰り返す。
走りながら何か退屈しのぎやってる？
走りながら何か退屈しのぎやってる？
走ってること自体が気持ち良いから
ラジオ聴きながら走ってる。
708 ：病弱名無しさん：2005/09/19(月) 20:46:17 ID:tibNTrej
俺も走っていることが楽しいから問題ないなぁ
強いて言えば、たまに脳内メディアプレイヤーを起動させることくらいか
強いて言えば、たまに脳内メディアプレイヤーを起動させることくらいか
正しい水分補給
運動３０分前に400～500ml
運動中１５分程度ごとに100～200ml
練習前・練習中は糖質を含むものがよい
練習後はタンパク質とクエン酸を含むものがよい
冬に全く飲水しないのはいけない（量を減らすのは可
運動３０分前に400～500ml
運動中１５分程度ごとに100～200ml
練習前・練習中は糖質を含むものがよい
練習後はタンパク質とクエン酸を含むものがよい
冬に全く飲水しないのはいけない（量を減らすのは可
一気に400～500cc飲んでも体が吸収できるのは半分ぐらい。
残りは小便か汗。250cc程度を小分けして飲むのがいちばん
理想的だけどな。
残りは小便か汗。250cc程度を小分けして飲むのがいちばん
理想的だけどな。
運動30分前に500mlは多すぎ、が実感
ストレッチ時に相当汗かいて走り出す頃にはﾄｲﾚを探すﾊﾒになる
着替えとか持ってればいいんだけどな、ジョギング程度でそこまで気合入れる香具師も少ないだろう
ストレッチ時に相当汗かいて走り出す頃にはﾄｲﾚを探すﾊﾒになる
着替えとか持ってればいいんだけどな、ジョギング程度でそこまで気合入れる香具師も少ないだろう
>>705
他に走ってる人を人間観察してると結構面白い
他に走ってる人を人間観察してると結構面白い
715 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 00:41:30 ID:ZT9sTGwX
>>715
相手も同じ事思ってるってｗ
相手も同じ事思ってるってｗ
717 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 01:00:26 ID:ZT9sTGwX
テヘッｗｗｗ
718 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 07:08:59 ID:tpJlLy7y
体脂肪を燃やすにはどれくらい走るのがいいですかね？
話によると４０分くらいが最適と聞いたのですが・・
それ以上走ると筋肉がエネルギーに変わるとか・・
距離は関係ありますか？
僕は大体４０分で６キロくらいですが・・
話によると４０分くらいが最適と聞いたのですが・・
それ以上走ると筋肉がエネルギーに変わるとか・・
距離は関係ありますか？
僕は大体４０分で６キロくらいですが・・
距離は関係ない。
時間と心拍数。
時間と心拍数。
午後6時頃から走ってる銀座系の姉さんが来た時は、
後ろについて、彼女が止めるまで走ります。
ブラのラインとパンティーラインが (;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
後ろについて、彼女が止めるまで走ります。
ブラのラインとパンティーラインが (;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
721 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 10:17:20 ID:tpJlLy7y
結局体脂肪だけを燃やしたいなら４０分以上は走らない方がいいってことですか？
知らん。
でも人間の身体って一人一人違うだろうから
40分の奴もいれば1時間の奴もいるだろう、多分。
自分はだいたい50分走ってるよ。
走った分食うから体脂肪率全然かわんねけど。
でも人間の身体って一人一人違うだろうから
40分の奴もいれば1時間の奴もいるだろう、多分。
自分はだいたい50分走ってるよ。
走った分食うから体脂肪率全然かわんねけど。
頑張り過ぎると筋肉も分解されるらしいから
距離や時間に気を付けつつアミノ酸だのコエンザイムだのといった
サプリを取ったりするのもイイかと。
距離や時間に気を付けつつアミノ酸だのコエンザイムだのといった
サプリを取ったりするのもイイかと。
725 ：病弱名無しさん：2005/09/20(火) 22:58:35 ID:2aRHYOXp
質問です
2ヶ月ほど前からジョギングをしてるのですけど
経最近ふくらはぎの体に向かって内側辺りが走っていると痛みを感じるようになりました
歩いてる時はほとんど痛みが気にならず、放っておけば治るだろうと思って一週間ほど走るのを止めて
今日ランニングを再開したのですが、再開すると以前より酷い痛みがきました
これはやはり病院に行った方が良いのでしょうか？
もし行くとしたら、ここ数年病院など行ったことがないので、どの病院に行けばいいのかも教えていただきたいです
2ヶ月ほど前からジョギングをしてるのですけど
経最近ふくらはぎの体に向かって内側辺りが走っていると痛みを感じるようになりました
歩いてる時はほとんど痛みが気にならず、放っておけば治るだろうと思って一週間ほど走るのを止めて
今日ランニングを再開したのですが、再開すると以前より酷い痛みがきました
これはやはり病院に行った方が良いのでしょうか？
もし行くとしたら、ここ数年病院など行ったことがないので、どの病院に行けばいいのかも教えていただきたいです
シススプリントだよ。
シューズが柔らかいんだよ。
シューズが柔らかいんだよ。
病院行くなら整形外科。
730 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 00:51:12 ID:eiXG9gFO
ソールの薄いレース用のシューズって
普段のジョグで履いていいのかな？
普段のジョグで履いていいのかな？
身体と相談
音楽
英会話ラジオ
娯楽ラジオ
記憶の反復
考え事
人間観察
筋肉の使い方を意識的にやる
不審者への注意
歩行者・車両への注意
タイム・心拍数確認
やることありすぎる
英会話ラジオ
娯楽ラジオ
記憶の反復
考え事
人間観察
筋肉の使い方を意識的にやる
不審者への注意
歩行者・車両への注意
タイム・心拍数確認
やることありすぎる
>>733
おまいみたいなやつがいると、まじめに走ってる人たち
にまで被害が及ぶ。男性ｼﾞｮｶﾞｰが世間から警戒されるよう
にならんうちにやめろ。
やるんならデブ。俺はいつもﾃﾞﾌﾞのﾁｬﾘ男を煽るように
している。
おまいみたいなやつがいると、まじめに走ってる人たち
にまで被害が及ぶ。男性ｼﾞｮｶﾞｰが世間から警戒されるよう
にならんうちにやめろ。
やるんならデブ。俺はいつもﾃﾞﾌﾞのﾁｬﾘ男を煽るように
している。
736 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 06:49:04 ID:o9LuYd6R
朝と夜どっち走ってますか？
夜
朝
深夜
人目につきたくないので･･･
人目につきたくないので･･･
740 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 11:28:37 ID:eiXG9gFO
>>739
通報しますた
通報しますた
いやでも気持ちわかるよ、
朝走ってるとオバサンとかオサーンがじろじろ見てんだもん
なんかむかつくべ
朝走ってるとオバサンとかオサーンがじろじろ見てんだもん
なんかむかつくべ
俺は見られるのが快感で走っているわけだが。
743 ：病弱名無しさん：2005/09/21(水) 22:04:01 ID:Lwne7W1Y
この時期短パンＴシャツで走ってると汗はかくけど体冷えるな
>>743
そこで一流ランナー仕様のウィンドブレーカーですよ
そこで一流ランナー仕様のウィンドブレーカーですよ
746 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 02:06:31 ID:UnHtQr3R
さてそろそろジャージきるかな！
涼しいとあまり汗かかないから物足りない。
ペースは普段より速く走れるんだけどね。
ペースは普段より速く走れるんだけどね。
748 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 15:29:50 ID:8ADSeG3Q
ＶＡＡＭ飲んで走ってる人います？
本当に効果あるのだろうか？？
高橋尚子は常に飲んでるみたいだね
レース中の補給も全てＶＡＡＭとか・・飲みすぎじゃね？
何かのスレでＶＡＡＭ飲みすぎると死ぬとか書いてたな
本当に効果あるのだろうか？？
高橋尚子は常に飲んでるみたいだね
レース中の補給も全てＶＡＡＭとか・・飲みすぎじゃね？
何かのスレでＶＡＡＭ飲みすぎると死ぬとか書いてたな
まあなんでも摂り過ぎれば死ぬな。
朝６時、河川敷の橋の下に停まったミニバンの中でカーセッ･･･してた。
走る気力が沸いた。
走る気力が沸いた。
ごめん。それ俺。
752 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 20:39:46 ID:oKQWK6EX
やっと１０キロを遅いペースだが走れたのに
１日空けただけで５キロが限界だった・・
体調は悪くなかったのにショックだ
昨日の筋トレの疲れが残ってるのかな～？
１日空けただけで５キロが限界だった・・
体調は悪くなかったのにショックだ
昨日の筋トレの疲れが残ってるのかな～？
>>752
日々、コンスタントに力を発揮できる実力のあるランナーに対して、
日間変動が激しいランナーは力が無いらしいよ。
俺なんか１０㌔を４８分で走った次の日に、
５分で息切らして歩き始めたりとか、
日々の好不調が激しすぎるもんな。
典型的な実力のないランナーだね。
日々、コンスタントに力を発揮できる実力のあるランナーに対して、
日間変動が激しいランナーは力が無いらしいよ。
俺なんか１０㌔を４８分で走った次の日に、
５分で息切らして歩き始めたりとか、
日々の好不調が激しすぎるもんな。
典型的な実力のないランナーだね。
１０キロ走れるってだけで
常に１０キロ走れる体になった訳ではない
それに長く走れば走るほど体につかれも残る
常に１０キロ走れる体になった訳ではない
それに長く走れば走るほど体につかれも残る
>>748
長い距離走る前はVAAM飲んでますよ
さすがに給水用には使わないけど
>>750
ﾗﾌﾞﾗﾌﾞで歩いてるｶｯﾌﾟﾙみるだけでも気力が沸いてくるよな
「てめーらﾉﾝ気にこの世の幸せを感じてるんじゃねぇ！」と怒りに満ちてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしますｗ
長い距離走る前はVAAM飲んでますよ
さすがに給水用には使わないけど
>>750
ﾗﾌﾞﾗﾌﾞで歩いてるｶｯﾌﾟﾙみるだけでも気力が沸いてくるよな
「てめーらﾉﾝ気にこの世の幸せを感じてるんじゃねぇ！」と怒りに満ちてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしますｗ
彼女に振られた時の事を思い出すと、怒りパワーでペースが上がります。
758 ：病弱名無しさん：2005/09/22(木) 23:45:55 ID:UnHtQr3R
サム聴くとペースが上がります。
やな奴のこととか思い出して、ぶん殴ってる場面を想像すると
元気に走れる、バテても回復する。アドレナリンのせいしらん。
元気に走れる、バテても回復する。アドレナリンのせいしらん。
ごめん。それ本当はレ○プしてたの。
(ﾉ∀｀)ｱﾁｬｰ
今日初めて20kmを1時間40分切れた。
といっても1時間38分54秒だからちょいギリギリだけど。
頑張ったので今夜はビール飲む。
といっても1時間38分54秒だからちょいギリギリだけど。
頑張ったので今夜はビール飲む。
764 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 22:28:52 ID:IQmP6fig
踵からしっかり下りて綺麗だね
でも随分けり足が後ろのほうまであがってるね
こんなの普通の人にはランニングだから参考にならないかもね
でも随分けり足が後ろのほうまであがってるね
こんなの普通の人にはランニングだから参考にならないかもね
766 ：病弱名無しさん：2005/09/23(金) 23:24:40 ID:235SYnUo
これくらいしっかり蹴って走りたいね。自分だとすぐ息が上がるよ。
つま先ではしんなってこと？
くそ！
台風の影響からか雨降ってて走れない。
雨の中走る程の気力はないし。
台風の影響からか雨降ってて走れない。
雨の中走る程の気力はないし。
>>765
さすが611さんが言ってた事は一理あるな。
やっぱり経験者の見る目はすごいよな。
このスレの住民はトーシローばっかりなんで、
611さんのような博識ある人の意見を、
真摯に聞き入れたほうが良いよな。
さすが611さんが言ってた事は一理あるな。
やっぱり経験者の見る目はすごいよな。
このスレの住民はトーシローばっかりなんで、
611さんのような博識ある人の意見を、
真摯に聞き入れたほうが良いよな。
＞雨の中走る程の気力はないし。
ちゃんと走る気力ねぇって書いてるじゃん。
少しもちつけ。
つーかさ、ジョギングスレってどうして荒れるんだろね。
スポーツ板のジョギングスレはいつも荒れてるし。
趣味のジョギングでどうして張り合いたがるのかと。
ちゃんと走る気力ねぇって書いてるじゃん。
少しもちつけ。
つーかさ、ジョギングスレってどうして荒れるんだろね。
スポーツ板のジョギングスレはいつも荒れてるし。
趣味のジョギングでどうして張り合いたがるのかと。
>>771
ジョギングもするランナー（市民ランナー未満）が多く紛れ込んでいるから。
ジョギングもするランナー（市民ランナー未満）が多く紛れ込んでいるから。
774 ：病弱名無しさん：2005/09/24(土) 17:23:23 ID:ugahW7Gn
中途半端な知識持ってるとそうなるからな
>>774
いや、市民ランナースレに移動できない程度のヘタレが中途半端な知識を披露しあっている。
いや、市民ランナースレに移動できない程度のヘタレが中途半端な知識を披露しあっている。
>>772
真摯に受け止める？かな？
真摯に受け止める？かな？
>>770,771
いや結局止んだ間隙をついて16km走ったわけだが。
途中パラつかれたけどね。
ちなみに昨日は朝と午後と２回走って合わせて34km。
昨日今日とでジャスト50km。
そもそも言い訳って誰にする必要があるんだ？
自分に言い訳する必要あるんか？
走りたければ走る。
走りたくなければ走らない。
それだけだろ？
いや結局止んだ間隙をついて16km走ったわけだが。
途中パラつかれたけどね。
ちなみに昨日は朝と午後と２回走って合わせて34km。
昨日今日とでジャスト50km。
そもそも言い訳って誰にする必要があるんだ？
自分に言い訳する必要あるんか？
走りたければ走る。
走りたくなければ走らない。
それだけだろ？
書き忘れた。
778は768ね。
778は768ね。
>>778
病弱名無しさんの肩書きはずしていいよ
病弱名無しさんの肩書きはずしていいよ
霧雨の中走ってきた。
これくらいの降りなら適度に体が冷えてキモチイイかもしんない。
でも視力良くない人なので眼鏡にワイパーが欲しくなるぜ。
これくらいの降りなら適度に体が冷えてキモチイイかもしんない。
でも視力良くない人なので眼鏡にワイパーが欲しくなるぜ。
すげー 軽く１６キロ走れるんだ
そのまんま東？
そのまんま東？
>>778
すごいな。いつもどれくらい走ってるんですか？
私は一日5～10kmが精一杯。
＞走りたければ走る。
＞走りたくなければ走らない。
これ大事だと思う。無理矢理走っても、次の日やる気が起こらなくなるし。
毎日10km以上走ってる人って尊敬する・・・。
すごいな。いつもどれくらい走ってるんですか？
私は一日5～10kmが精一杯。
＞走りたければ走る。
＞走りたくなければ走らない。
これ大事だと思う。無理矢理走っても、次の日やる気が起こらなくなるし。
毎日10km以上走ってる人って尊敬する・・・。
784 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 04:02:39 ID:dgnpfLow
みんな走ってる距離よく正確に分かるね。
おれ自分が何キロ走ってるのかいまいち分からん…
おれ自分が何キロ走ってるのかいまいち分からん…
今まで８キロと思ってたコースが、車でちゃんと測ったら１０キロだった。
787 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 06:22:52 ID:fDJ3NWmC
ウォーキング20分の後ジョギング10分やり始めたんだけど
腹引っ込むかな？
腹引っ込むかな？
789 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 12:00:38 ID:PJYbFfxW
>>787
毎日だったら少し引っ込む
毎日だったら少し引っ込む
暴風の中走ってきたぜ！
雨は降ってなかったけどやっぱ向かい風はキツー
雨は降ってなかったけどやっぱ向かい風はキツー
791 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 12:28:14 ID:XbXRkZGR
>>787
腹筋もしる
腹筋もしる
>>783
778です。
土日のみ14～20kmジョグってますね。
土曜に20kmジョグったら、日曜は14-16kmとかで。
といっても20kmまで延ばしたのは9月に入ってからだけど。
徐々に走れるようになってきてるのが実感できる。
金曜に20km走したときは初めて1時間40分切れたし。（1時間38分後半だけど）
>>784
自分は河川敷コース走ってて、km表示されてるので。
さてと子供が昼寝したことだしそろそろ行くかなっと。
今日は20kmをゆっくりと。
雨降ってないんでいいけど風が相当強いな。
河川敷だとモロに受けるんでちょっとツライ。
778です。
土日のみ14～20kmジョグってますね。
土曜に20kmジョグったら、日曜は14-16kmとかで。
といっても20kmまで延ばしたのは9月に入ってからだけど。
徐々に走れるようになってきてるのが実感できる。
金曜に20km走したときは初めて1時間40分切れたし。（1時間38分後半だけど）
>>784
自分は河川敷コース走ってて、km表示されてるので。
さてと子供が昼寝したことだしそろそろ行くかなっと。
今日は20kmをゆっくりと。
雨降ってないんでいいけど風が相当強いな。
河川敷だとモロに受けるんでちょっとツライ。
793 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 14:56:02 ID:qgszy5uc
67 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 2005/09/24(土) 23:09:05 ID:lstcEfl6
午後に雨がおさまった間隙をついて16kmジョグ。
途中パラついたときもあったけど何とか持ちこたえた。
河川敷コースだけど10人ぐらい走ってた。
皆好きだよね～。
さすがに明日は厳しいかもしれんが。
勢いで口走った脳内１６ｷﾛくんが、他スレでも大暴れ
午後に雨がおさまった間隙をついて16kmジョグ。
途中パラついたときもあったけど何とか持ちこたえた。
河川敷コースだけど10人ぐらい走ってた。
皆好きだよね～。
さすがに明日は厳しいかもしれんが。
勢いで口走った脳内１６ｷﾛくんが、他スレでも大暴れ
>>793
今、20kmジョグってきたとこだけどさ。
確かにそっちのスレにも書いたけどね。
”脳内”ってのは走ってもないのにそう言ってるということかな？
ま、そう思いたいのなら思えばいい。
実際に走ったことを書いただけだし。
こんなところでウソ書く必要あるんかね。
くだらない人間だね、アンタ。
今、20kmジョグってきたとこだけどさ。
確かにそっちのスレにも書いたけどね。
”脳内”ってのは走ってもないのにそう言ってるということかな？
ま、そう思いたいのなら思えばいい。
実際に走ったことを書いただけだし。
こんなところでウソ書く必要あるんかね。
くだらない人間だね、アンタ。
>>794
ぶつかってばっかりだな
ぶつかってばっかりだな
>>765
ホントに、仰るとおりで。
基本はこっちのスレだったけど、今回他スレにも出張したんだよね。
確かにマルチになったのは悪かった。
走った結果を書いてるだけなのにな。
しばらく他の人のカキコ見て勉強させてもらうよ。
どんな内容が書くのに適しているのか。
ホントに、仰るとおりで。
基本はこっちのスレだったけど、今回他スレにも出張したんだよね。
確かにマルチになったのは悪かった。
走った結果を書いてるだけなのにな。
しばらく他の人のカキコ見て勉強させてもらうよ。
どんな内容が書くのに適しているのか。
>>763
これって最後のスパートじゃないの？
こんなのでずっと走ったら故障すると思うんだけど
ましてやここは素人が多いんだし真似したらやばそう
俺はこんなの真似したら２kmぐらいが限界ぽい
イメージではこれに近いフォームを意識するんだけど
ベルリンマラソン見てるけどやっぱすごいな
スタート直後なのに㌔３分前半だよ・・・
もっと速くなるんだよね？
ほんと超人だなこの人たちは
これって最後のスパートじゃないの？
こんなのでずっと走ったら故障すると思うんだけど
ましてやここは素人が多いんだし真似したらやばそう
俺はこんなの真似したら２kmぐらいが限界ぽい
イメージではこれに近いフォームを意識するんだけど
ベルリンマラソン見てるけどやっぱすごいな
スタート直後なのに㌔３分前半だよ・・・
もっと速くなるんだよね？
ほんと超人だなこの人たちは
万歩計みたいので走った分だけ㌔数が表示されるのが
あるといいな。あと走った時間と距離で計算して
運動量(消費ｶﾛﾘｰ)が出るみたいの。
あるといいな。あと走った時間と距離で計算して
運動量(消費ｶﾛﾘｰ)が出るみたいの。
いやぁ ジョグってきてからベルリン見たけど
全力疾走ですなあれは
競技のマラソンってやっぱ凄い！
全力疾走ですなあれは
競技のマラソンってやっぱ凄い！
803 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 22:26:18 ID:Zv+9U4r0
今日から始めようかとおもうのですが最初は何キロくらいを目安にすれば良いですか？
ちなみに高3男子。体力は普通です
ちなみに高3男子。体力は普通です
804 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 22:27:42 ID:Zv+9U4r0
あとあまり顔見られたくないので帽子も被ろうと思います
最初は軽く15キロでいいと思うよぽ
あと顔もカッターで削って解らなくすれば尚最高お
あと顔もカッターで削って解らなくすれば尚最高お
806 ：病弱名無しさん：2005/09/25(日) 23:02:37 ID:dgnpfLow
おれかっこいいからさ
すれ違う時の女子高生の反応が見たくて
思いっきり顔見せて走ってるけど
すれ違う時の女子高生の反応が見たくて
思いっきり顔見せて走ってるけど
>>806
ジョギングだけに限ったことじゃないがおれもイケメンだからその気持ち分かるぜｗ
ジョギングだけに限ったことじゃないがおれもイケメンだからその気持ち分かるぜｗ
俺もそうだよ
だからあえてみんなと逆回りで走ってる
だからあえてみんなと逆回りで走ってる
俺も俺も
だからわざと夕焼けをバックに走ったり小雨の日を選んだりしてる
だからわざと夕焼けをバックに走ったり小雨の日を選んだりしてる
俺なんてこの間痴女に待ち伏せされて逆レイプされちゃった
>>803
3ｰ4kmくらいから始めては？自分が高校の頃、体育の持久走がそれくらいだったから。
ひとまずゆっくり走ってみて、それから決めればいいさ。
昨日一昨日走ったので今日はテクテク歩いてきた。
だいぶ涼しくなったなあ。ロングスパッツが欲しくなってきた。
普段ジョガーとあまりすれ違わないが、今日は三人ほどと遭遇した。
男子中高生（推定）は速いな…
3ｰ4kmくらいから始めては？自分が高校の頃、体育の持久走がそれくらいだったから。
ひとまずゆっくり走ってみて、それから決めればいいさ。
昨日一昨日走ったので今日はテクテク歩いてきた。
だいぶ涼しくなったなあ。ロングスパッツが欲しくなってきた。
普段ジョガーとあまりすれ違わないが、今日は三人ほどと遭遇した。
男子中高生（推定）は速いな…
心拍系って胸にヒモみたいのまく奴しかないの？
もっと手軽に計れるのが欲しいんだけど
もっと手軽に計れるのが欲しいんだけど
>>813
あれじゃないと正確な心拍が測れないみたいだよ。
あれじゃないと正確な心拍が測れないみたいだよ。
体力なさすぎて20分で3キロが精一杯だ
俺 m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
週2～3でまだ一ヶ月も経ってないけど
初心者はLSDの方がいいんだろうか。
俺 m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
週2～3でまだ一ヶ月も経ってないけど
初心者はLSDの方がいいんだろうか。
>>815
根性が足りない
根性が足りない
もっとペースは上げられるんだけど
そうするとランニングの域(定義はわからんけど)になってしまって
無理して体壊すんじゃないかと思って。
書いててわけわからねｗ
そうするとランニングの域(定義はわからんけど)になってしまって
無理して体壊すんじゃないかと思って。
書いててわけわからねｗ
>>817-818
なんだか会話が噛み合ってねーなｗ
なんだか会話が噛み合ってねーなｗ
そのペースってLSDだろ
何を目的にジョグっているのか分からんが、早く走りたいならもっと追い込んだほうがいいだろう。
減量が目的なら、心拍数キープしながら1～２時間走れるペースを見つけなさい。
減量が目的なら、心拍数キープしながら1～２時間走れるペースを見つけなさい。
とりあえずスタミナをアップしたいなぁ。
やっぱ追い込んだ方がいいのかな。
やっぱ追い込んだ方がいいのかな。
824 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 21:16:12 ID:mFLe/+5w
ＶＡＡＭを飲んで走ってみた
出だしからいつになくいい調子で７キロ３０分くらい
しかしそこからガクッと疲れだした。
で横腹も痛くなり歩く
ＶＡＡＭの効果はこの程度か
出だしからいつになくいい調子で７キロ３０分くらい
しかしそこからガクッと疲れだした。
で横腹も痛くなり歩く
ＶＡＡＭの効果はこの程度か
つかれた時にまた飲むんだよ
826 ：病弱名無しさん：2005/09/26(月) 21:26:12 ID:mFLe/+5w
走ってるときの5分て長いな。結構走ったから時計見たらまだ5分もたってないよ
走ろうと思ったら、突如銃を発砲した男が現在逃走中と言うニュースを聞いて行くに行けなくなった･･･orz
というか20分で3kmが精一杯の人間にLSDや追い込むってｗ
久々にこのスレに書き込みます。筋トレは続いていたのですが何せこの夏は暑すぎたもので、
ランニングを怠っていました。私にとってのランニングした後ってなんというかすべてに
対して前向きになり行動的になるのです。その証拠に、ここ一ヶ月は筋トレをしない日は
「あーだるい」とか思いながら家にいたりしました。ランニングを3日にいっぺん続いていた今年の
7月までは皆さんのように人生に対して前向きでした。クラブに行ったり、ライブに行ったり
一人旅に出たり…。
そろそろ、涼しくなったしこのスレを見てやる気が出てきました。
ランニングを怠っていました。私にとってのランニングした後ってなんというかすべてに
対して前向きになり行動的になるのです。その証拠に、ここ一ヶ月は筋トレをしない日は
「あーだるい」とか思いながら家にいたりしました。ランニングを3日にいっぺん続いていた今年の
7月までは皆さんのように人生に対して前向きでした。クラブに行ったり、ライブに行ったり
一人旅に出たり…。
そろそろ、涼しくなったしこのスレを見てやる気が出てきました。
ジョギングは気分転換になるよね。
筋トレもするけど、筋トレだけだと鬱々としてくる。
筋トレもするけど、筋トレだけだと鬱々としてくる。
ジョグした日って、食欲抑えられるよね。
走らない日って余計腹減りコプター！
走らない日って余計腹減りコプター！
一人旅で思い出したのですが、みんなは旅行とかに行ったときジョギングしますか?
ちなみに、私はどちらかといえば筋トレ派ですが軽い筋トレは行います。
ちなみに、私はどちらかといえば筋トレ派ですが軽い筋トレは行います。
836 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 01:36:42 ID:skanrPLv
今年の夏実家に帰省したときはシューズとウェアを持っていったよ。
もうすっかりジョグ厨になりますたｗ
もうすっかりジョグ厨になりますたｗ
838 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 10:47:05 ID:iT/uvnqC
出張するときには必ずシューズとウェア持って行くよ
それでホテルに入ったら地図を貸してもらって、コースを作って走ってみる
海岸や大きな公園、お城、田んぼのあぜ道、10kmも走ると移動範囲は
意外と大きいし楽しいよ
それでホテルに入ったら地図を貸してもらって、コースを作って走ってみる
海岸や大きな公園、お城、田んぼのあぜ道、10kmも走ると移動範囲は
意外と大きいし楽しいよ
なんだ、その楽しそうな出張は
漏れ、この前ディズニーランドに行って、
朝、５時に起きてランド近くの運動公園で走った。
朝、５時に起きてランド近くの運動公園で走った。
２，３日の出張だと面倒だからやらないけど、
１週間から１０日ほどになると、靴持っていって走る。
１週間も走らないと体力落ちるし。
１週間から１０日ほどになると、靴持っていって走る。
１週間も走らないと体力落ちるし。
ウチの職場は
普段の仕事は2ちゃん出来るほど暇だが
出張となるとイコール激務なので無理。
普段の仕事は2ちゃん出来るほど暇だが
出張となるとイコール激務なので無理。
844 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 22:55:41 ID:AifRk9qb
まぁ、なんだ。
人生色々ってﾔﾂやね。(-_-)
人生色々ってﾔﾂやね。(-_-)
ここの皆さんはいったい何故走ってるんですか？
846 ：病弱名無しさん：2005/09/27(火) 23:20:34 ID:skanrPLv
アシのニューヨーク履いてる人に質問なんだけど、靴ひもの穴に全部ひも通してる？
変な位置にある最後の穴に通さなかったら
リボン結びしたひもがやけに長いのが気になる…
変な位置にある最後の穴に通さなかったら
リボン結びしたひもがやけに長いのが気になる…
最初はダイエットの為。
その後走ること自体が楽しくなりました。
とは言ってもまだ走り始めて１ヶ月……。
明日、やっとランニングシューズを買いに行きます。
今までも普通のスニーカーで特に不便を感じることはなかったんだけど、
長く続けようと思うと、やっぱりちゃんとしたシューズが必要ですよね。
寒くなって来たので、ウエアも揃えたいなー
その後走ること自体が楽しくなりました。
とは言ってもまだ走り始めて１ヶ月……。
明日、やっとランニングシューズを買いに行きます。
今までも普通のスニーカーで特に不便を感じることはなかったんだけど、
長く続けようと思うと、やっぱりちゃんとしたシューズが必要ですよね。
寒くなって来たので、ウエアも揃えたいなー
ディズニーリゾートの周りをぐるりと走ると、ちょうど5キロぐらいだよね。
今年の夏、中のホテルに泊まったけど、
ちょうどいい早朝ジョギングができました。
今年の夏、中のホテルに泊まったけど、
ちょうどいい早朝ジョギングができました。
俺が走ってるのは、肩こり解消のため
が半分、あとは単純に楽しくてストレス解消になるからかなあ。
もうかれこれ6年走ってるけど、走力はほどほどのまま上がりませんが
>846 俺はこの結び方
ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/junbi/soudan.php
が半分、あとは単純に楽しくてストレス解消になるからかなあ。
もうかれこれ6年走ってるけど、走力はほどほどのまま上がりませんが
>846 俺はこの結び方
ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/junbi/soudan.php
新しく買ったnikeのロングタイツをさっそく履いて走ってきたが、
なんかウェストゆるいんだよな。微妙にずり下がってくる。
ややローライズなデザインに惹かれた自分の選択ミスかのう。
4kmぽてぽて走ったあと、雑誌に載っていた坂ダッシュをやってみた。
脚は激重くなるし、心臓パンクするかと思ったぜ。でもちょっと楽しい。
なんかウェストゆるいんだよな。微妙にずり下がってくる。
ややローライズなデザインに惹かれた自分の選択ミスかのう。
4kmぽてぽて走ったあと、雑誌に載っていた坂ダッシュをやってみた。
脚は激重くなるし、心臓パンクするかと思ったぜ。でもちょっと楽しい。
ゆるゆるパンツを買うと走り慣れてきた頃には痩せてｳｴｽﾄがガバガバになるぞ。
これからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めようとするやしは多少キツめのを買うべし。
これからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めようとするやしは多少キツめのを買うべし。
852 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 20:54:37 ID:3sXacvf5
ＭＤ聞きながら走ってるけどそういう人いる？
853 ：病弱名無しさん：2005/09/28(水) 23:20:06 ID:bItuQ8BY
(((;;;:: ;: ;; ;; ;:;::)) ::)
(( ::: (;; ∧__,∧ ;:;;;) :::))
((:: :;; (; ・ω・´)っ ;:;))
((;;; (っヽｿ/,r ;;::))ドドドドド・・・・
i_ノ┘
ＭＰ３聴きながらジョギングするのさ～
MDプレイヤーは大きすぎて邪魔にならない?
mp3プレイヤーがなきゃジョギングなんかやってらんねぇ
856 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 00:04:45 ID:AuqoZOOQ
さて、走りに行くかな。
走ってきたよ。6㌔弱/30分のへっぽこレベルだけど。
涼しくなって走るのが気持ちいい反面、汗だくになれずちょっと残念。
>>852
ＭＤ手に握って走ってるの？腰にぶら下げるには重い気もしますけど。
自分は市街地を走ってるんで恐くて音楽は聴けないよ。
河川堤防や大きな公園コースなら音楽走りもできるのかな？
涼しくなって走るのが気持ちいい反面、汗だくになれずちょっと残念。
>>852
ＭＤ手に握って走ってるの？腰にぶら下げるには重い気もしますけど。
自分は市街地を走ってるんで恐くて音楽は聴けないよ。
河川堤防や大きな公園コースなら音楽走りもできるのかな？
やはり、mp3俺もジョギングのために買ったよ。１ＧＢの奴。
最近は、BON JOVI「HAVE A NICE DAY」を聞いてる。何回も聞いてると歌詞も覚えてくるよ。
最近は、BON JOVI「HAVE A NICE DAY」を聞いてる。何回も聞いてると歌詞も覚えてくるよ。
>826 粉のが安いぞVAAM 薬局とかで安売りしてる時に買い置きだ。
使い捨て携帯ラジオ最強
ラジオならデジタルチューニングの専用機を買うと
ダイアルでチューニングする機種なんて使えないぞ・・
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000652P52/249-7485747-8943564
ここらへんまじおすすめ
ダイアルでチューニングする機種なんて使えないぞ・・
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000652P52/249-7485747-8943564
ここらへんまじおすすめ
862 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 03:24:10 ID:SjN1lT0s
体重くて走れない
俺も音楽とかラジオ聞きたいんだけど、
イヤホンが汗でグチョクチョにならない？
イヤホンが汗でグチョクチョにならない？
走った翌朝は目覚めが良いな。
>865
ありがと
ありがと
868 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 20:43:25 ID:ws1kec0k
今日から始めるつもりです。皆さん何時くらいに走ってますか？もしかしたら合うかも
ダイヤルチューニングでも結構イケたよ。
値段も3000円くらいでお手軽に使ってる
値段も3000円くらいでお手軽に使ってる
871 ：病弱名無しさん：2005/09/29(木) 21:57:21 ID:ws1kec0k
>>870
はい。とりあえず最初は15分くらいを目安に走ってみようと思います。
はい。とりあえず最初は15分くらいを目安に走ってみようと思います。
>868
さっき会ったね！
さっき会ったね！
もっと早く走りたいがそのためには体重を落とさねばならず
食べるのも大好きなためそれもままならず…人生難しいな。
食べるのも大好きなためそれもままならず…人生難しいな。
874 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 10:32:21 ID:KaRdPJMo
ジョギング初めてから下半身がひとまわり小さくなったが、
その分普段から信じられない量の汗を下半身にかくようになった。
でもそれよりもっと半端ないのがチン●スの量。
朝起きるとチン●にビッシリと苔のようにチン●スが群生している。
こんなのは中学時代以来だ。
もっともこっちの方は縮小化されると困るのだが・・・
その分普段から信じられない量の汗を下半身にかくようになった。
でもそれよりもっと半端ないのがチン●スの量。
朝起きるとチン●にビッシリと苔のようにチン●スが群生している。
こんなのは中学時代以来だ。
もっともこっちの方は縮小化されると困るのだが・・・
今まではカスで太い積もりでいたんじゃねーの？
877 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 17:48:02 ID:YdLBQT55
１０キロしか走ったことないのですが
いつかフルマラソンに出たいなぁ
今日は１６時から５キロジョグしてきました
徐々に距離を伸ばしたらいいんだろうけど
むつかしいのだ･･･ＬＳＤとか夢のまた夢
いつかフルマラソンに出たいなぁ
今日は１６時から５キロジョグしてきました
徐々に距離を伸ばしたらいいんだろうけど
むつかしいのだ･･･ＬＳＤとか夢のまた夢
878 ：病弱名無しさん：2005/09/30(金) 17:49:27 ID:TsWTxmvu
単純な疑問ですが
一週間走らないと
人は何故
体力が落ちるんでしょうか？
一週間走らないと
人は何故
体力が落ちるんでしょうか？
一週間走ると体力が上がるからじゃね？
では一週間走ると
週末に体力が落ちているのは何故？
週末に体力が落ちているのは何故？
882 ：病弱名無しさん：2005/10/01(土) 00:39:54 ID:nyJLigRf
高校生ん時（部活やってない）は一週間走らなくても体力落ちなかったよ。
それが大学生になったらガクっと落ちた。
ほんの１，２年でえらい違うと驚いたよ。
それが大学生になったらガクっと落ちた。
ほんの１，２年でえらい違うと驚いたよ。
1回20～30分走ろうと思うのですが、週何回ぐらいやった方が良いでしょうか？
それとも、この程度の時間だと、毎日やってもあまり意味ないでしょうか？
それとも、この程度の時間だと、毎日やってもあまり意味ないでしょうか？
やったほうがいいのはそりゃ、できれば毎日。
意味無いことは無いがめまぐるしい効果は中々期待できないだけ。
意味無いことは無いがめまぐるしい効果は中々期待できないだけ。
おれは、ウェイトトレをジムでやるのでアップとウォームダウンをかねてトレッドミル
を使用しているよ。週に、2.3回通ってるので毎日ではないがそれでもキントレした日は
心地よい筋肉痛と肺がすっきりした感じになるね。プロテインなどサプリも積極的に
摂取しています。
を使用しているよ。週に、2.3回通ってるので毎日ではないがそれでもキントレした日は
心地よい筋肉痛と肺がすっきりした感じになるね。プロテインなどサプリも積極的に
摂取しています。
>>879
ｼﾞｮｸﾞにも該当するかはわからんが、筋肉の超回復は24～48時間と
言われている。遅くてもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ70時間後には回復し、さらに強い
筋肉が作られる。しかしそれを過ぎると今度は日に日に衰えていく
んじゃ。だから俺が思うに、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは疲労が回復したあと
さらに筋肉の衰えが進まないうちにやるのがﾍﾞｽﾄと考える。
となれば中1～2日、もしくは3日置いてやるのが最適という考え。
週一だと前に鍛えられたものがだいぶ衰えてから、ってことに
なるわけだからな。
ｼﾞｮｸﾞにも該当するかはわからんが、筋肉の超回復は24～48時間と
言われている。遅くてもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ70時間後には回復し、さらに強い
筋肉が作られる。しかしそれを過ぎると今度は日に日に衰えていく
んじゃ。だから俺が思うに、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは疲労が回復したあと
さらに筋肉の衰えが進まないうちにやるのがﾍﾞｽﾄと考える。
となれば中1～2日、もしくは3日置いてやるのが最適という考え。
週一だと前に鍛えられたものがだいぶ衰えてから、ってことに
なるわけだからな。
超回復って白筋でも赤筋でも同じ？？
昨日昼に一時間半ジョグッたんだけど夜筋トレもして
今日またジョグろうかと思ってるけど
そうなると、赤筋は24時間は休息してない事になるし…
どんな風にトレーニングしてったらいいんじゃろ
ちなみに体重落としたくて走ってます。
昨日昼に一時間半ジョグッたんだけど夜筋トレもして
今日またジョグろうかと思ってるけど
そうなると、赤筋は24時間は休息してない事になるし…
どんな風にトレーニングしてったらいいんじゃろ
ちなみに体重落としたくて走ってます。
>>887
疲労が蓄積されない程度なら問題ないんでね。
実際、俺も今年の夏は連日走ったことあったけど
さほど問題なかった。ただ、アキレス腱や膝が痛み
だしたときなんか毎日走っていたんでは、いつに
なっても治らない。三日は置きたいな。
とにかく痩せるための有酸素ｼﾞｮｸﾞなら毎日でも
おけだと思う。
疲労が蓄積されない程度なら問題ないんでね。
実際、俺も今年の夏は連日走ったことあったけど
さほど問題なかった。ただ、アキレス腱や膝が痛み
だしたときなんか毎日走っていたんでは、いつに
なっても治らない。三日は置きたいな。
とにかく痩せるための有酸素ｼﾞｮｸﾞなら毎日でも
おけだと思う。
能力アップするのはすべて休養時のみ。
特に筋肉増強は、筋トレの後の栄養摂取タイミングがすべて。
筋トレ後30分～1時間以内に食事をする事が大事。
筋トレとジョグを併用するには、初めに筋トレ、食事、
半日以上経過後、ジョグ。以上が基本、
これはJリーグ某チームで栄養トレーナーをしている友人から聞いた。
優秀なチームは 午前中に1：30練習し、たっぷり栄養補給、昼寝（ここがミソ）
午後1：30 練習 するのだそうだ。
痩せる為「のみ」なら、距離よりも、長時間「走る」事が大事。
毎日は故障する可能性が高いから止めたほうがいい（特に関節）。
一日おきが一番効率がいい
とアドバイスを貰った。
特に筋肉増強は、筋トレの後の栄養摂取タイミングがすべて。
筋トレ後30分～1時間以内に食事をする事が大事。
筋トレとジョグを併用するには、初めに筋トレ、食事、
半日以上経過後、ジョグ。以上が基本、
これはJリーグ某チームで栄養トレーナーをしている友人から聞いた。
優秀なチームは 午前中に1：30練習し、たっぷり栄養補給、昼寝（ここがミソ）
午後1：30 練習 するのだそうだ。
痩せる為「のみ」なら、距離よりも、長時間「走る」事が大事。
毎日は故障する可能性が高いから止めたほうがいい（特に関節）。
一日おきが一番効率がいい
とアドバイスを貰った。
>>889
わかりやすくて良いこと聞いたなあ、シロウトだけど参考になったよ。
わかりやすくて良いこと聞いたなあ、シロウトだけど参考になったよ。
今日は昼間から河川敷走ってきた。気持ちよかったぞ
>>888>>889
どもです。
とりあえず今日は休養してました、明日また走る事にしたっす(｀･ω･´)
自分の場合筋トレつってもぬる～い奴だけなんで（ダンベル2キロしか持ってないw）
無理せん程度に休養しつつ鍛えてきます。
どもです。
とりあえず今日は休養してました、明日また走る事にしたっす(｀･ω･´)
自分の場合筋トレつってもぬる～い奴だけなんで（ダンベル2キロしか持ってないw）
無理せん程度に休養しつつ鍛えてきます。
893 ：病弱名無しさん：2005/10/02(日) 00:54:06 ID:/k2F5zeR
ニューヨークって音もあんまりでないし
LSDにはもってこいなんだけど、スピードがだしにくいとｵﾓﾀ
LSDにはもってこいなんだけど、スピードがだしにくいとｵﾓﾀ
毎日走ると関節の負担が半端じゃないよ。
20代以上の人は、高校生位の感覚でいると故障します。
20代以上の人は、高校生位の感覚でいると故障します。
ﾔﾊﾞｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
右手痛すぎ・・・・
右手痛すぎ・・・・
うるぁ！いい天気だ！走るぞーーー！！(#ﾟдﾟ)=○)`д)､;'.･ｺﾞﾙｧ！
ごめん、ホントは行きたくないんだ…
ごめん、ホントは行きたくないんだ…
>>648
> 皆さん、やはりシューズのインソールに
> シダスとか使っているんですか？
> なんだか良いみたいな話を聞くので・・・
【履き心地】インソールを楽しむスレ【改善】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1119767594/
> 皆さん、やはりシューズのインソールに
> シダスとか使っているんですか？
> なんだか良いみたいな話を聞くので・・・
【履き心地】インソールを楽しむスレ【改善】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1119767594/
行ってきたぞ！ウルァ！10キロ走っただけでくたくただ！
おやすみなさい…
おやすみなさい…
今日これから一週間ぶりで走る。
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((;ﾟДﾟ))ｶﾞｸﾌﾞﾙｶﾞｸ
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((;ﾟДﾟ))ｶﾞｸﾌﾞﾙｶﾞｸ
金城一皮向けたかな？
いつも終盤にかけて打率落ちてくるのに今年はそれがない
逆帳尻克服
いつも終盤にかけて打率落ちてくるのに今年はそれがない
逆帳尻克服
誤爆ごめん
夜中といっても（0：00～）に走ってる人居ます？
公園ならいる
最近走り始めましたが、残業で夜中しか走れません。
これから寒くなってくると萎えてしまうかも・・・
同じ時間帯に走ってるひとは見かけます
これから寒くなってくると萎えてしまうかも・・・
同じ時間帯に走ってるひとは見かけます
これから三ヶ月ぶりにジョギング行ってきますヾ( ﾟдﾟ)ﾉﾞ
一時間・・・無理かなー・・・
一時間・・・無理かなー・・・
俺はクソ田舎だから職質かけられます。
40分でダウンした･･･ダメポorz
深夜に走っても警察には会わないものの、微妙に人の目が気になります@東京23区の田舎
深夜に走っても警察には会わないものの、微妙に人の目が気になります@東京23区の田舎
914 ：病弱名無しさん：2005/10/03(月) 13:34:28 ID:coQeEPqv
おれのコース公園はいってるから
その時間帯に公園走るのはかなり勇気がいる。
でかい公園だから強姦魔に襲われたら
叫んでもわからないし
確実にやられるよﾚｲｰ(ry
その時間帯に公園走るのはかなり勇気がいる。
でかい公園だから強姦魔に襲われたら
叫んでもわからないし
確実にやられるよﾚｲｰ(ry
貞操パンツで走れ
深夜に走るんなら飲食店の密集してる繁華街がいいよ。
明るいし、酔っぱらいを縫って走ればﾌｯﾄﾜｰｸの鍛錬にもなる。
俺は大久保から歌舞伎町界隈専門。
明るいし、酔っぱらいを縫って走ればﾌｯﾄﾜｰｸの鍛錬にもなる。
俺は大久保から歌舞伎町界隈専門。
夜中に一番街走ってるのはあんたか。
ヲイヲイ。。女の子はさすがに11時過ぎてからは走っちゃダメだよ。
襲われても自己責任でそ。
襲われても自己責任でそ。
一週間、付き合いの食いまくり飲みまくりで３キロ増。
今日走ってみたら体は重いが、スタミナたっぷりで気持ちよい。
いつもより１時間余計に走った。
明日、関節が痛いだろうなー。
今日走ってみたら体は重いが、スタミナたっぷりで気持ちよい。
いつもより１時間余計に走った。
明日、関節が痛いだろうなー。
>>914
別に男のお前が心配することではないだろ
別に男のお前が心配することではないだろ
「おれ」女かもしんないじゃん。
それに男でもウホッに襲われるという危険も。
つーかネットでそんな漫画を見たことが。しかも兄貴が犯人というやつ。
それに男でもウホッに襲われるという危険も。
つーかネットでそんな漫画を見たことが。しかも兄貴が犯人というやつ。
アッー！
>>922
なんだ？カマ掘られた？
なんだ？カマ掘られた？
確かに９時ごろまでは女性ジョガーみかけるが
１１時過ぎると皆無だな
いても男と併走してたり
１１時過ぎると皆無だな
いても男と併走してたり
11時以降走ると
農道で道塞いでカーセックルしてる奴が偶に居るから
ウザイ。
農道で道塞いでカーセックルしてる奴が偶に居るから
ウザイ。
>>925
有酸素運動仲間じゃないかー、大事に汁
有酸素運動仲間じゃないかー、大事に汁
おまいらみたいな三こすり半ではダイエットにならん。