★☆★ 自転車ダイエット -16kg ★☆★

自転車でダイエットしましょう！

■前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -15kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1214673652/

語源定義はEnglish板でどぞー☆

■過去スレ
★☆★ 自転車ダイエット -14kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1211190596/
★☆★ 自転車ダイエット -13kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1205785242/
★☆★ 自転車ダイエット -12kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1197979972/
★☆★ 自転車ダイエット -11kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1194187319/
★☆★ 自転車ダイエット -10kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191033476/
★☆★ 自転車ダイエット -9kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1188904286/
★☆★ 自転車ダイエット -8kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1187298524/
★☆★ 自転車ダイエット -7kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1185526061/
★☆★ 自転車ダイエット -6kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1184013527/
★☆★ 自転車ダイエット -5kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1181163997/
★☆★ 自転車ダイエット -4kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1175964253/
★☆★ 自転車ダイエット -3kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1165227435/
★☆★ 自転車ダイエット -2kg ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1158595441/
★☆★ 自転車ダイエット ★☆★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1148817876/

必読サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

モチベーションを上げる道具トップ5

１、いい自転車
２、体脂肪計
３、ハートレートモニター
４、サイコン
５、Excel

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。体の水分量など測定条件によって変動しやすい
計測方法なので、下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、ゴミが付いていると
正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。周期的な測定値を比較する場合、
同時刻、同条件で測定することを心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人

・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。

・自転車の種類は何でも構わないが、モチベーションを保つのにはスポーツバイク
　のほうがいい（ことが多い）。

・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。

・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、「回す」というイメージで回すとよい。

・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめれ！

では、張り切ってまいりましょう♪

　　 _,,....,,_　 ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　　　ゆっくりがんばってね！！！　　　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ　　　　　＿_　　 _____　　 ＿_____
　|::::ﾉ　　　ヽ､ヽr-r'"´　　（.__　　　　,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　 　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　,'＝=─-　　　 　 -─=＝',　i
r-'ｧ'"´/　 /!　ﾊ 　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　|
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ﾚ'i　ﾉ　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ﾉ i　|
,'　 ﾉ 　 !'"　 　 ,＿__,　 "' i .ﾚ'　　　　L.',.　 　ヽ _ﾝ　　　　L」 ﾉ| .|
　（　　,ﾊ　　　　ヽ _ﾝ　 　人! 　　　　 | ||ヽ、　　　　　　 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､　　）＞,､ _____,　,.イ　 ハ　　　　レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ　ﾚ´

ｽﾚﾀｲだけが着実に痩せている件について・・・

>>1
乙

>>1
よくやった　にんにくラーメン大盛りを奢ろう

　ママチャリ通勤を初めて4ヶ月になる。　今朝、久々に普段通らないルートを通った。
　そのルートには坂道があり、当初、運動を何もしてなかった自分にとっては心臓破りの坂で立ち漕ぎでも止まりそうなスピードしか出せず、息はゼイゼイ、心臓バクバクの状態だった。
　最初の数日だけその道を通ったが道が狭く危険なことを理由にその後は別の平坦なルートに変えてしまった。
　4ヶ月経った今朝、ふとその坂にチャレンジしようと思い、時計を見る。　もう少し時間に余裕がある。　少し行き過ぎた道を逆戻りしてその坂道のあるルートを走ってみた。
　ぐいぐいのぼる。　立ち漕ぎなんか必要なかった。　ペダルはこれ以上回せない位に回転している。
　すげー！！　強くなってる！　すげー！！
　ちょっと感動し、ますます自転車が好きになった今日の朝でした。

そゆ　ちょっとした成長を実感したりしてハマんだよねぇ

>>11
ママチャリからまともな自転車に変えてみると…？

>>13
腕が痛くなってモモが張りケツが裂けておまけに首が回らなくなります

>>14
> おまけに首が回らなくなります

スポーツチャリに変えて一番切実なのはこれだよなぁ・・・
さてIYHスレに帰るか。

前傾姿勢で首に負担かかるってこと？

>>4
なんでExcel？

数値管理とかグラフなんじゃね？

>>1デブなんだからね>>1乙と間違えないでよね！

>>16 dekkai turibari danee

あとヒラメも釣れるw

>>17
体重も体脂肪率も変動が大きいからね。エクセルで平均値を出さないとよくわからん。
そのエクセルで週平均が数値やグラフでどんどん下がるの見ると、モチベもあがるしもっとがんばろうと欲が出るもんだ。

http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/
特に肥満の人は熱中症を起こしやすいので、注意が必要です。

って書いてあるぞ。気をつけようぜ。

一年以上片道20ｋｍのジテツウに食事制限してるのに
一向に体重落ちないし、通勤時間も変わらず・・・
体質とは恐ろしい。。。

>>24
たぶんそれが理想体重ってことだよ。
うらやましい。

>>24
いや、ただの食いすぎだろ。

http://kamaitachi.info/make/up2/src/Jfile10283.jpg

>>27
これはスープだな。
この後、魚料理、肉料理、ご飯物にデザートと続くんだろ。

なに初めから替え玉ついてんの？

>>28
そんな当たり前の事を書いて何が言いたいんだ？

>>24
食ってる量のカロリーを毎日ちゃんと計算しろ。
基礎代謝カロリー＋自転車での運動消費カロリーが食ってる量のカロリーより多ければ
嫌でも痩せていくだろう。

痩せない痩せないと言ってる人はたいていこれができていない。

>>27 麺食い終わらんうちに替え玉ですか

博多天神で「ラーメンと替え玉下さい！」って頼んだことあるけどなにか？

オマイラ、ラーメンに食いつきすぎ。欠食児童かｗ

>>31
動いた分食っていれば、そりゃ痩せないよね。
俺も週３、４日４０km以上走ってるけど、痩せていかない。
その代わり周りが驚くほどよく食べてる。俺としては腹八分に足りないくらいだけどｗ

そういや結構昔にラーメン屋でタバコ吸ったら追い出されたことあったわ
ラーメンの器に灰入れただけなのに・・・
店主「ちょっとあんた何やってんだ」
俺「タバコ吸ってんだけど？」
店主「それは食べ物入れる器だ。そんなことするなら出てってくれ」
俺「洗えば済む話だろ。。。常識的に考えて。。。」
店主「常識あるならそんなことできないはずだ。とにかく出てってくれ」
俺「・・・」

>>35 自分の家でも食器を灰皿にしてますか？

>>35
これは酷い喫煙脳でつね。
ラーメン屋店主の言い分が正しい。
他の客が見ても良い気分はしないよ。

|　釣れますか？　　　　　　 　　　　　　　　 ,
＼　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ,／ヽ
　 ￣∨￣￣￣￣￣￣￣ 　 　 　 　 ,／　　　ヽ
　　 ∧＿∧　 　 　 　 　 ∧∧　　,／ 　 　 　 　 ヽ
　　（　´∀｀） 　 　 　 　 (ﾟДﾟ,,),／　　　 　 　 　 　 ヽ
　　（　　　　）　　　　　　(|　　つ@　　 　 　 　 　 　 　 ヽ
　　｜ ｜　| 　 ＿＿_ 〜|　　|　　　　　　　　　　　　　 　 ヽ
　　（_＿）＿）　|――|. 　∪∪　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|　　　　　　　　　　 　 　 　 ヽ
　　／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼|彡~ﾟ　゜~ ~。゜　~ ~　~ ~~　~ ~~　~ ~~　~~　~~
　　⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼／⌒＼彡　〜　〜〜　〜〜　〜〜　〜　〜

>>35
喫煙と糖尿病で脳味噌やられてしまったのですね。
お察しいたします。

>>35
俺もカレー屋で、食い終わった皿にウンコしたら、怒られたな。
洗えば済む話なのに。

漏れは先日、居酒屋で食ったもの
全部皿に戻して、きおくそーしつで家に担ぎ込まれたらしい

久々の旧友との飲み会は、当時のバカに戻るって事で・・・

>>35
これはひどい。これだから喫煙者は…

その灰皿代わりにされた皿で他の客がラーメン食うのにな

家でいつもお茶やコーヒー飲んでるカップに
他人のタバコの灰が入ったら、たとえ洗っても飲む度に嫌な気分になるだろうし。

キャベツの盛り方で殺される御時世なのに

俺は煙草を止めてから、
自分が喫煙者時代にどれほど傍若無人だったか
気がついて愕然としたよ．．．

だなw　遅いかも知れんが猛省しております。（止めて７年）

ただ近頃じゃ女子中高生でも平気で制服でくわえタバコや
ポイ捨てしてるから世も末だと思うよ。
早く己の愚かさに気付いて欲しい。まぁ無理だろうけど。

>>46
まぁ、喫煙率は年々下がってるからそういう連中も少なくなっていくんじゃね？
タバコをカッコイイなんて思うのはぶっちゃけ時代遅れだからな。

最近はタバコ吸わない俺カッコイイ！が増えてきたな。ネット上でだが。

　自分もタバコやめて半年ほどになるけど、今思うと何の為に吸ってたの？と思う。
　やめて初めてタバコは百害あって一利なしという事が分かった。
　タバコやめると身体がクリーンな感じがするし、やる気も出るしいいことづくめだな。

ドトールコーヒーって喫煙スペースがあるじゃん。
あそこを覗くと、中はオッサンと、ひなびたOLばっかり。
若い男性の姿は少なくなってきたし、
「煙草を吸ってるイイ女」ってのも過去の話だね。

>>49
だろだろ。止めて半年経つなら、ニコチン依存的にはもうクリアだな。
後は、「味わい的」に時々吸いたくなる気持ちを無視できれば
もう戻ることはないと思う。

タバコの灰って毒だろ　それをラーメンどんぶり？糞を盛られた丼と一緒だ

>>35のレス読んで思ったんだけど、2chのレスで
JKとか、常考とか、常識的に．．．とか書くヤツって
たいがい世間の基準からすると非常識っていうか、
むしろ頭脳力が足りない感じなんだよな。なんでだろ？

>>35
俺の知り合いでそれやるタイプがいたが
こないだフィリピンで12発の銃弾を打ち込まれて死んじゃったよ

35はラーメン評論家死亡のスレでも見たけど
叩かれてたなあ　いいコピペだ

そっか、コピペなんだ。
でも、コピペを貼って喜んでる時点で、人物の中身は同じだね！

自分和歌山だけど、ラーメン（中華ソバと言う）美味いぞ〜
○京＆山為ｻｲｺｰ！

　　　　　　／￣￣＼　　昼飯に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
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>>35大漁だな
お前ら耐性なさすぎ

だぁー、今から昼飯だ。
とりあえずラーメン喰ってくる。





あれ、ダイエット．．．．．ま、いっか。

>59

いちいち、そういうガキっぽいこと言わないの。

ラーメンもうまいが、ラーメンと一緒に食べる大盛りご飯こそまさに至福。

特に脂のたっっぷり乗ったチャーシュー麺をおかずに大盛りご飯を食べるとまさに嬉しい

もう、どこがダイエットスレなんだかさっぱり．．．

この試練に耐えた時　脂肪がきえるであろう
ラーメン

>>62
聞いてるだけで気持ち悪くなってきた…

だな、
そんなもん食うより、ほっかほかの白米に、めんたいこ乗っけて腹一杯食いたい。
玄米はあきる

白米ってたまに高級米を食べる分にはいいけど、毎日食べるなら
雑穀入りとか玄米入りとか麦入りの方が飽きなくて好きだな。

でも親の世代以前は白米を有難がるねー。戦中戦後に雑穀とか
麦入りばかり食べてた記憶が甦ってダメらしい。その頃を知らない
俺たちにとっちゃ二級米の白米よりも味があって栄養価も高い
混ぜ物入りが良かったりするんだが。

俺は玄米の方が味があって旨いと思う。

あと、体質によるだろうけど、玄米喰ってる限り便秘にならない。
今でもたまに白米を食うと、あまりの違いにビックリするほどだ。

麦ご飯も美味しいよな。

>>62
炭水化物取り過ぎ
糖尿になるぞ

学食五穀米出すよ

>>35
マジレスしてる人には悪いけど
喧嘩ラーメンｗｗｗ

>>22
MS OfficeのExcelよりOpenOfficeのCalcのほうがダイエットだ。

ぶっちゃけ使いづらい

まあHDDとメモリのダイエットにはいいかもな。

シーサーブログにダイエットグラフ？あったような・・・
誰か使ってるひといるのかい？

>>72
別に悪くはないよ。
そもそもコピペでもネタでも、みんな自分の言いたいことを言う
ちょうどいい機会ぐらいにしか捉えてないから。

>>58
こいつら見てるとホント幸せそうで
俺もラーメンん食ってくるっ！

美味いラーメンならダイエットとか関係ないね

ラーメンのカロリーなんて二時間も漕げば消費できるさ

レス番が３桁いかないうちに、すでにダイエット挫折か？

ダイエットのためのエネルギーを補充してくるだけです

>>57
紀三井寺球場近くの元車庫前は至高の旨さ。これを食わんが為に今日も片道30kmをチャリで行く。

ちょっと自転車で日本一周してくる1千葉鎌ヶ谷〜埼玉春日部
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3897800

ちょっと自転車で日本一周してくる2埼玉春日部〜神奈川横浜
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3958388

ちょっと自転車で日本一周してくる 三重伊勢〜熊野
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3987972

>>82
斬新な言い訳の開発　乙！

ダイエットスレで食い物の話題になるのは当たり前！

そういやいつも休日の折り返し地点に使ってる道の駅で、以前から気になってたミックスサンドボックスを買ってみた。
例のコピペのサンドイッチの10倍ぐらいの具が挟まってるのが6切れとボリュームも凄い。これで380円。
噛み締めるとトマトなど野菜の味がしっかりする野菜サンドは絶品。折り返し地点での楽しみが増えた。

また食べ放題行きたい

こんにゃく食べ放題

>>87
すまん。おれ週一で食い放題に行ってる。

>>83
お、同県民だな
○宮な。あそこも美味い。

ダイエット始めてから食い放題行かなくなった
初めは自粛してたんだが、最近は行く気もしない。そんないっぱい食わなくても満足できるようになってきた

山為はな、あのドロドロスープが最高なんだよ。　そしてあのチャーシュー。
殆ど脂身の濃い目に味付けされた分厚いヤツで口に入れるとジュゥワァァ・・と
チャーシューを食う為に白飯注文するやつもかなり多い。
みんな和歌山来た時は、とりあえず山為だぜ。

>>91
あぁ、俺もだ。
以前はパスタ200g食べていたんだが150gに減らしても満足できるようになってきた。
最初は少しきつかったけど。

食べ放題って安いイメージがあるけど、そうでもないんだよな
食べ飲み放題4000〜5000円
ちょっといい焼き鳥屋でチマチマと、しかし腹いっぱい食べて飲んで3500円だった
ゆっくり食べると少ない量で満足できるんだな。食べ放題の店だとがっついちゃっていかん。

友達いないし働いてないから食い放題も飲みも無関係です。

1000円以下じゃない食べ放題なんて食べ放題だと思ってないｗ

お前の日記帳じゃねーんだよボケ

この前焼肉食べ放題に行ったが

いきなりサービスですとか言われて
安い肉1セット持ってこられた
せこい・・・

サービスですかぁ〜ラッキーｗｗｗ

そういう奴もいるんだろ

たったの１セットはせこすぎるなｗ

>>78
釣られるんじゃない！罠だ！

>>101
ありがとう。危うく釣られるトコだった。
やっぱ焼肉にしとくわ。

> 98 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/18(金) 15:21:22 ID:???
> この前焼肉食べ放題に行ったが
>
> いきなりサービスですとか言われて
> 安い肉1セット持ってこられた
> せこい・・・
>
> 99 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/18(金) 15:23:42 ID:???
> サービスですかぁ〜ラッキーｗｗｗ
>
> そういう奴もいるんだろ
>
> 100 名前：ツール・ド・名無しさん[] 投稿日：2008/07/18(金) 15:38:27 ID:30l6q8Pu
> たったの１セットはせこすぎるなｗ



>>100は釣りだよね？

過去に一度、他人の奢りで小さな高級焼肉天に行ったことある。
４切れで２０００円以上する特上ロースの美味かった事。
炙る程度に焼いて、口の中へ・・・溶けた。
それも何皿も・・
合掌。

極上ロースって旨いけどサシが多いから量は食べれない。

全部ビールが悪い、規制して欲しい。
美味すぎる。

>>97
どうした？ｗ

この週末はたくさん走って、ガッツリ焼き肉喰おうぜ！

焼肉は御飯を美味しく食べる為の引き立て役

6月中旬からダイエット目的で走り出して、75kg超えてたのが70kgになった。
体脂肪率も26%ぐらいから23%ぐらいになったし、良い感じ。

しかし、筋肉が減ってる気もするので走った後にプロテインでも飲もうかな

>>110
お前どこか悪いんじゃないか？

この炎天下の中走れば水太り気味だった人なら最初の5kgは全く無意味に変動するがね

>>110
やっちゃったね。
減量は、一ヶ月あたり体重の5%以内に抑えないと。

>>111-113
みんな羨ましいからって、そんな反応しなくてもいいんだぜ

雨が降ってなければ、平日は朝に1時間半から2時間で距離にして30〜40km、
休日は4〜5時間で70〜100kmほど、心拍計つけて真面目に走った結果だよ。
食事は今までと特に変わらんが、お菓子を食べないように心がけた。

第一週はむちゃくちゃしんどかったが、第二週第三週とだんだん楽になってきて
走るのが楽しくなってきてる今日この頃。SPDペダルとシューズIYHしちまったわ

>>114
短距離ダッシュでいいならみんな苦労しない。
大きい口叩きたいんなら、少なくとも3年は適正体重をキープしてからだな。

>>115
確かに一ヶ月で叩く大口じゃないな
冬場のつらさや、飽きたりすることもあるし

まあ5kgくらいで浮かれてるとリバウンドもすぐだぞ。
羨ましい、って現状23%なんてまだまだブタじゃんw
ちなみに俺は４月から３ヶ月で、85→70に落とした。
体脂肪で言えば24%→15%
このまま10％切りまでいくぜ！

まぁ高校生の頃の体重まであと10kgも落とさなきゃならんとするなら、
これからが辛いんだよな。このスレで叱咤されたことをモチベーションに頑張るぜ。

おなかすいた
http://www.h6.dion.ne.jp/~keine/lunch/img/l050529.jpg
http://kichijoji.cocolog-nifty.com/weekend/ichien2.JPG
http://enjoy.nikkansports.com/img/tenryu02.jpg
http://twingo-toku.up.seesaa.net/image/DSC03836.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/18/84fbe5f268120ced188e5bce06238d94.jpg

おれなんか目標まであと15キロだ年内中に達成したいな

>>119
よし、明日は餃子にしよう

見ただけで胸焼けする。

ってポテチくいながら言うことじゃないがｗ

>>119
メインのラーメンがないではないか！

4枚目、餃子にマヨネーズってアリなのか？

>>123
　　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼　　
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　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |　　　
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お前ら↓のスレと間違ってるんｼﾞｬﾏｲｶ？
【巨乳】デブだけどロード乗り ｱｲｽ9個目【太脚】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1213083712/

この2つのスレは連星のように密接に絡み合っているんだ。

デブだがロードに乗りたい。
そのためにはダイエットしなきゃならん。
ダイエットには自転車が最適だ。
しかし、自転車を強力に走らせるためには相応のエネルギーが必要だ。
そこでまずはダイエットのためのエネルギー補給だ。＜　今ココ

餃子は手作りに限るな　一度に30コくらい出来てしまうのが難点だけど

>>127
絡み合ってねーよ
馬鹿

>>119
お前のせいで、
いや、俺の意思の弱さのせいで
今、餃子食べてる(´･ω･｀)

餃子にライスはあわないよね

>>131
あうよ

>>131
凄く合うよ。さらに餃子は一種類でも、
タレのバリエーションを色々用意すると楽しさ倍総。

>>125
おい！
次からは、きのこ料理ver.で頼むぜ。

飛騨牛ステーキきのこ添えで頼むぜ！

>>102　うひゃひゃひゃ！どんどん喰ってしまえ！

　　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　 　 　 　 　 ）
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　 　 　　 ◎/
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　 　 　 　 　 　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　　 _
　 て　 ￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ 　 　 　 　 ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　,:; 'ｖ⌒ヾ〉_,.　　　'　‐　.,_
　 てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　 　 ,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　　ﾞ'f･∀･._）^~　 　 　 　　 ﾞ)
　!.　 ,ﾞ　　　 　 !!.,i　 　 　 　 　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　 ）⌒ヾ_.　　　　 　 ,.. ‐'ﾞ
　 　.|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　 　 .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　 　 　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　 　 !ﾞk,＼（
　 　.!.　　 　 　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i 　.i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　 　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,', 　　!,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　 〉　ﾍ　　　　 　 ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　 　ﾍ ＼.　　　　　 ＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　 　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼ へ 　 ＼.　　　　 　 ＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。 ゜　　　 「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼ 　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　 ﾍ　〉、
　　　　 へ　　　　'　., 　　　　　　　 　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　 〉入
　　　　　　　　 　へ 　 '　,　へ ノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　） ） .） ） )) ＼∠~く　　へ　べ＼

かなり精神修養ができてきたせいか、最近は>>125のAAを見ても
胃袋がキュッとならなくなった俺ガイル

自転車だけでダイエットしようとするとやめたときリバウンドしちゃうから
レコーディングダイエットを組み合わせるといいよ。

一日の摂取カロリーを制限して
自転車で消費するカロリー分は食っても大丈夫とかやると
かなり余裕。

ほぼ毎日むちゃ食いしなければ多少食ってても全然平気。

ラーメンのAAなど屁とも思わなくなるね。
つうか食いたいもん食ってるし。

で何キロ落としたの？

悪いが体重15kg前後のコントロールなんて当たり前にやってるからそんな必死な書き込みをされても笑える

てか必死な書き込みってどこ〜？

140辺りがそれにあたります

体重管理できな奴がレコーディング続けられるかよ

それが意外とつづくもんだよ。レコーディング。
まぁ別に無理にやれとはいわないけどさ。

レコーディング開始前１ケ月は100kg前後で
6月から本格的に開始　そのときは 91kg
いま83kg台

だいたい一週間に１ｋｇくらいのペースですね。

分母がでかいから今はスルスル落ちるんだろうが
あんまり焦ると体調崩しやすくなるし、皮も余りやすくなるらしい
余った皮はみっともないぞー
落とす速度をセーブするのも大事かと思われ

そう。元々重いから2,3kgはすぐ落とせるが皮余りが怖いのでペースは抑えめで行ってます。

皮余りって嫌な表現だなあオイｗ

>>140
いいな。落ちる脂肪がたくさんあって。

こっから15kgも落としたら55kgだよ。男としては痩せすぎ・・。

>>147
そうか勃起しても余ってるのか。

>>150
人の心に土足で踏み込むのはヤメテ！

俺のおへそ、穴がなく窪んでるだけだった。それがメタボったら引っ込んじまった。
へその部分って皮下脂肪つかないのな。

そこは栓みたいなもんだからな。

絶対に抜くなよ。何かがはみ出てくるからな。

やっぱり走るときって、日焼け止めとか塗った方がいいの？

好きにしろよ

>>134
クリームたっぷりパスタたっぷりの
キノコカルボナーラ特盛な

自転車より自分の脚で走るほうが効率いいのよね

>>154
焼けたくなければ塗るべきだろう
だが、白いローディーはキモイ

白さを維持してる白人プロレーサーとか大勢いるじゃん

白人に答えたつもりはなかった。すまん。

>>150
甘いな。下腹部の余分な肉が落ちるから、実質的にサイズうｐ。

海綿体が減ることはないのか？

>>162
そこは鍛え方次第

体脂肪は運動開始から30分程度たってから消費され始めると聞きました。
で、次の場合、どちらがダイエットとしては良いんですか？


A)10kmを20km/hで30分で到着

B)10kmを10km/hで60分で到着

高出力の方が消費エネルギーは高い

>>165
それは率であって量ではない。

釣り針でかすぎｗ

>>147
上品に言うと「エプロン」

>>163
どう鍛えるんだ、あぁ？

>>169
インターバルトレーニングですよ。
固く柔らかくを繰り返す。

久しぶりのラーメン屋…。ダイエットはじめてずっと行ってなかった。


うますぎる…orz


また今夜も走ろう。

>>154
紫外線は疲労の原因にもなるから日焼けを気にしなくても塗ったほうがいい。
またウエアもUVカットのものにしたほうがよい。

>>172
スポーツクラブで適度な日焼けは基礎代謝があがりダイエットに有効って聞いたけど？
基礎代謝だったか脂肪燃焼効率だったか自信なくなってきたけど
とにかく有効って聞いた。
実際、タンニングマシンおいてるし

今からラーメン屋（家系）行ってくるお

博多ラーメン、替え玉、替え肉！！

今日は165km走ったので夕飯は焼肉。
まったく夏の日差しはダイエットの大敵だな。

丸金ラーメンが旨すぎる

冷凍庫で見付けたチューチューと
食器棚の上に隠してあったクッキーを食べてる俺は
もう負け組

背脂多めで

で、どちらが効果的なんですか？

>>164
10km/hって遅すぎて無理だろ?

10kmって三輪自転車に乗ってるおばあちゃんかよｗ

効率を求めるんなら速度とか関係ないよ。
ハートレイトモニター付けてLSDやれ。それ以外無いよ。

>>164
>>6

だめだ、体質的なものか一向に痩せん
月水金：夜LSDで平地2時間ほど
火木：ローラー1時間（ちょっと負荷多め）
土：適当にサイクリング５時間で80〜100kmくらい
日：完全休養
食事は計算して1500kcalくらい、油系、炭水化物系は控えめ（土曜は補給あり）
もちろん普段間食はしませんし、酒も飲めません。
これ半年続けてますが、全然体重減らない、30代前半80ｋｇのメタボです
親は太ってないけど、祖母さんがすごい。隔世遺伝？

>>185
既に痩せきってるんじゃないか？

消費カロリー＞摂取カロリーなのに痩せないとしたら
非常に貴重なサンプルなので研究材料として科学者にその身を引き渡してほしい
物理法則を覆し、エネルギー問題を解決するボディかも

それだけ走ってその食事が本当ならあり得ん天然記念物

めちゃめちゃ燃費いいんだな。その運動量で食事を半分にしてごらんよ。

太りにくく痩せにくい体質の人がいったん太ってしまうとそんな感じなんじゃね？

骨が太くて体重の8割ぐらいあったりして・・

>>185
全部筋肉になってんじゃねぇの？

現状で維持なら話は簡単。
消費エネルギを増やすか、摂取エネルギを減らすか、あるいはその両方。

っていうか、身長は？

>>164
20km/hで一時間が正解

痩せる皆さんが裏山

むか〜し病気で入院した時も体重減らなくて医者から何か持ちこんでんじゃないかって疑われました
で確か検査したらそういう体質だって言われた記憶が。脂肪付いたら落ちにくい
がんばって運動すればなんとかなると思いましたが無理のようで
食べても増えないんですけど、食べなくても減らないorz
ま、楽しく乗れてるんで続けてはいこうと思います。

ちなみに身長は168です。チビ、デブ、禿の3醜ですが

>>196
ごめんなさい。

それだけ体重減らないなら食わなくても死なないから食事を半分にしたら？

自転車に乗りまくるようになってから食いまくるようになったから
体重は増えも減りもしないけどいわゆるガチムチというやつになった

自転車に乗り始めて3年。
性欲が減退した。

>>200
穴あきサドルにしないと、チンコ力が減退しそうで怖いんだよな

一向に太れないって奴はよく効くが永久機関じゃあるまいし痩せられないはありえない

断言する。「私、食べてないのに太るのよね〜」「水を飲んでも太る体質だから〜」
って奴は、確実に他人より食ってる。もうむさぼり食ってる。
比較対象がさらに大食いな家族の人だから、ってのがオチだ。

>>196
ちゃんと寝てる？
実は運動、栄養摂取のコントロールだけでは
痩せられません。
十分な睡眠で体を整理整頓してみましょう。



久々の厚木屋旨かったお>>174

俺のラーメンはこれだよ。
http://www.tokyo-ramen.com/ajituke_cap.htm
金がないもんでね。
削り節とか乾燥にんにくとかで適当にバリエーションつけてる。

俺は中目黒の百麺だ。
一昨年ぐらいから、やたらしょっぱくなっちゃったケド
やっぱりお気に入り。

頼む〜。

ラーメンの話はやめてくんろ〜。

おでは意志が弱いんだ〜。

>>207
　　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼　　
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼　　　　　　　　　　
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |　　　
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／　　　　　　　　　　
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬　 　 　
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼ 　 　 　 　 　
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=　
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

>>181-182
数字は例えです。
ゆっくりでも30分以上か、速いが30分以内のどちらがいいかなと…。

>>195
将来的にはそうしたいですけど、始めたばかりなので。

>>184
>>6の「カロリー消費＝強度ｘ時間」 ということは、
運動開始後30分以降でないと体脂肪は消費しないってのはあまり気にしなくて良いんですか？

>>209
気にしろよｗ
ていうかとりあえずテンプレのリンク先読んでからにしろよ。

悪魔ｗｗｗｗｗｗ

>>210
読んでから質問します。
ありがとう。

頭でっかちで動かないと痩せないよ。

さあ、今日も100k行ってくるか！

暑そうだなぁ・・・・

走ったから食うじゃなくて
食ったから走るの方がやせるんじゃないですかね

【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216480536/

いや、一番効果的なのは低インシュリンダイエットである。

自転車ダイエットー１５ｋ　１２６？番に投稿しました　メタボの
初老のおじんです　街乗り自転車買い　２ヶ月で　９３．５ｋから
１ヶ月で７ｋ　昨日で　体重８１ｋ迄　下がり　今も毎日　夕方から
４時間長居公園か周辺　走行しております　できるだけ　長い時間
一定に走り　マイペースで　メタポの体は　ウエスト１２３cmから
９７cmまで　スリムになり　もう少しで　ロードサイクルも　乗れそう
街乗り自転車買うときに　ロードサイクルに　跨りましたが　お腹が
邪魔になり　諦めましたが　７８ｋ目標で　買うことにしました。
今では　自転車に　はまってしまい　自家用車は　この２ヶ月で　１００ｋ
も　走行してませんが　自転車はついに　２４００ｋ越えました　２ヶ月で
北海道迄行って帰ってきても　おつりが・・・・　皆さんも　熱中症に
気をつけて　頑張ってくださいね。　　　暑中御見舞い申し上げます

170cm80kgから68kgまで落としてﾁｮｲﾋﾟｻﾞｵﾔｼﾞにはなったがここからが大変そうだ。

170cmで68kgなら普通サイズだろ。

もしかしてそこまで落としてもまだラスボスの腹が落ちてないのかな

まんまるお腹の・・・ｒｙ

俺も全盛期からもうすぐ20kg落ちるけど
お腹の見た目がちっともかわらないよ。

太ももと腕と首は見るからにかわってきたけどな。

>>219
そのくらいが健康というか病気になりにくい体らしいね

178cm 74kgと、BMI（笑）的には>219と似たあたりだけど。
まだ、腹のが落ちない。

餓死寸前にまで体重落とそうが腹の出っ張りは無くならんっつーの。
腹筋鍛えろ。

腹筋かぁ。どれくらいやればいいんだろ。
ここは自転車ダイエットだし、自転車でなんとかしたいんだが。

俺、176センチ。60kg後半のときはまだまだ腹に肉が残ってました。63kgくらいになってようやく引き締まった感じだよ。体脂肪は現在16％。

176、63kgで体脂肪16％って体脂肪高杉ってか筋肉量すごく少なくないか？
俺も身長は176で72kgあるが16〜17%だけど…
目標は65kg

>>227
そんなこた〜ないよ。率ってのは量じゃなくて身体全体の割合だから。
ようするに君の方が脂肪も筋肉も水分も量が多いってだけの話。

176で63Kgならただのガリ

176で65kgも男としては厳しいよなｗ
筋肉つけたら自然と70オーバーにならない？

ここでレスしているという事はみなさん自転車でダイエットしているんですよね。
足なんかはだいぶ引き締まってきてるんじゃないですか？
おれはまだまだで腹もぽにょぽにょしてるが足は結構すっきりしてきたよ。

>>229
ガリでいい。できれば筋肉質なガリになりたい。

>>230
オヤジくさい考えだな。

ガリってｗ
単なるもやしだろオマエ。

>>230
腹が出っ張ってること前提の話されてもねぇ

>>230
ガリ＝スリムでしょ。
クライマーは全員男として厳しいって、んな馬鹿な。

自転車乗りでガチムチな奴って競輪タイプしかいないじゃん。
普通ツールレーサーのようなスリムな体型を目指すだろｗ
サイクリングロードですれ違う奴はみんなそういう体型だし。

>>230
高校の頃、自転車部で一番痩せてる奴で
170cm50kgで背筋200kgあったんだが、
もしかして300kgぐらいあって数字振り切れちゃう人？

ママチャリで都内ぶらり50キロ（6時間）。
約2キログラム減った。

>>235
同意。

何kgはないと…とか以前は俺も思ってたけど、アレは無意識的に目標を低くしてた、自分への言い訳だったと思う。

腹なんか本当体重減らさないと凹まない。
1kg減らしてたったの1cmだよ。

…ってTarzanで読んだｗ

>>238
Tarzan読んでいるとは。同士よｗ
まー痩せたいならＢＭＩ２２以下を目指すんだろうね。やっぱ。
俺は２３〜４を行ったり来たり。４は行かないかな。さすがに。

体重よりも体脂肪率だろ。最悪15%。理想は10%。
20%超なんぞには2度と戻りたくない。

>>215
食ってから走る方が正しいのかな？
俺は先に食うとあまり充実感がないので
疲れたときに食うようにしてるけど

空腹時の方が効果的だって話は聞いたことがある。

>>242
それは逆効果。ていうか危険。

178cm　72キロ　22パーなら何キロ減らせば15パー位になるんだろう
筋肉少ないからまずは鍛えて脂肪燃焼しやすくした方がいいかな

>>243
しかしインシュリンは脂肪の分解を妨げるというぞ。
空腹時っていうのはアレだが、食後より食前の方が効果あるんじゃね？

ぶっちゃけ、昼飯喰いすぎたと思ったから暑い中を必死で走ってきたんだが
遅くなったので、帰りにとんこつラーメン食べて来ちゃいました。

>>244
72kgの22％が脂肪だろ、脂肪が16kgで除脂肪体重が56kg
筋肉、水分量など除脂肪体重56kg維持で、66kgで15％だ。
これ計算合ってる？

>>246
あまり私を笑わせないほうがいい

>>248
おまえにワロタ

イヒヒｗ

>>241
両方食えばいいじゃん。

今日は水とスポドリと昼食った唐揚げチーズチリソース定食ご飯大盛りだけですませたぞー



…野菜だけ今からでも食った方がいいかな

>>252
ちゃんと食えよ。
摂取カロリーが極端に少ないと太りやすい体質になるぜ？

>>253
食うとなるとラーメンか揚げ物か肉食いたくなるんだよな…
野菜以外でいい感じの食い出のあるメシはないものか
そばとかうどんてどうなのかな

なぜ、皆、ラーメンを食べたがるのか

間違いなくこのスレのせいｗ

ダイエット中に食うラーメンは最強だな！

汗で失われた塩分を補給するために身体が塩っけの多いラーメンのスープを求めてるんだろうな

http://nhk.upkita.net/up/nhk18978.jpg

トレーニング後にラーメンなんか入らないぞ

きゅうり・トマトは今の時期わさわさ採れるから、死ぬほど食ってるな

>>260
えーっ食えるよ。そりゃ走ってる最中の昼飯には無理だけど、
走り終わった後の開放感、冷たいモノでも飲んで体を冷やした後だったら
チャーシュー倍のせでイケル。

>>260
それは、トレーニング中に食いすぎるから。

冷たいもの＝ビールですねわかります

なにがどうダイエットなんだか、もうさっぱり。

ダイエットを続けていくためには、
しっかり食え、という話。

そうだな。ダイエットを続けるにはエネルギーが必要だからな。

さーて、明日のダイエットの為に一杯いくか。
連休で走れる日が続くと太るよな。




あれ？

1800摂って1000運動じゃやっぱ全然痩せない？

1800なら全然たりない。

基礎代謝分は？

体脂肪率の数字って、
体脂肪計のメーカー・機種・姿勢・時間などなど
で変化するから、よくわかんない。

汗のかき具合
腿の接触
etc.

どうにでもなる。

トレーニングから帰ってきてシャワー浴びて計ると体脂肪19パー。
駄菓子菓子ひと寝入りしてメシ食ってまた計ると24パー。

食事内容に５％分の脂肪が含まれてるんじゃないか？

計測は、起床後30分とかの定点計測が良いと思うが・・・。
シャワー後とかだと、体温も体表の湿度もブレ過ぎでないか？

ダイエットしてるけど、彼ﾁｬﾏの精液でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしてる気がするるるる〜 ヽ（;_;）ﾉ
彼ﾁｬﾏの精液はすっっっごく多いんだけど、全部飲めっていうの〜〜〜 ヽ（；＿；）ﾉ

メスブタに餌やり感覚ｗ

チャリ乗り出したら性欲が無くなった。チンコの硬度も激減。
なんでじゃろ？

前立腺圧迫による精巣萎縮　とかじゃね？

>>279
早く穴あきサドルを買ってくるんだ！
間に合わなくなっても知らんぞー！

>>280-281
ありがと
暇をみて穴あきサドル見てくる
まぁこの先嫁以外とSEX出来るチャンスもなさそうだし
ダメになっても諦めはつきそうだがの

家の近くに競輪場があるので、ふと競輪学校ではどんな練習してて
ダイエットに役立つものがあるか調べてみた。
http://keirin.jp/pc/dfw/portal/guest/nkg/pdf/komatushima.pdf
自分の乗り方では、競輪選手のような太腿になることは、
ありえないことがよく分かって安心した････

　体重も体脂肪率も増減幅が大きいので、上旬・中旬下旬で１０日ごとに
平均値を出して比較しています。
　汗をかいてる時って、体脂肪率は低く計測されますよね？

>>274
朝と夜だとそんくらい違うな

自分は毎日、帰って来て、風呂入って、出て、身体拭いて、メガネ掛けて、
パンツ履いたそのタイミングで量っているので、余り日々の誤差は無いぞ。

定点測定じゃないと何の参考にもならんのだろ。
俺は寝起きの一番高い値を参考にしてる。

昨日の夕食はホルモンキムチ鍋。
ご馳走様でした。

ちなみに昼は美味しい美味しいラーメンを頂きました。

1ヶ月で172cm74kg→71.7kg。
なかなかいいペースで減ってきてると思う。

やっぱ1ヶ月、2〜3kgくらいが丁度良いペースなのかな。身長にもよるが。
3ヶ月で20kgとかやると必ず皮あまりになりそうだしな。

みんなへってるなー。俺なんてぜんぜん変わらないぜ・・・・

>>290
皮あまりっつーかリバウンドするだろ。
1か月2〜3kgの減少なら普通の生活してれば減った体重を維持できるが、
急激に20kgも落とすと現状維持だけで5〜6kgの減量を続けるのと同じくらい
の努力が必要。まあ数字は感覚的なもんだから根拠はないけど。

どちらが効率的かは火を見るよりも明らか。

3ヶ月15キロ落としたが皮あまりってどんな感じよ？
175cm 85→70だけど、そんなに皮膚がたるんだ感じはないな。

おれは 100kg -> 80kg で２ヶ月半だけど
皮あまりどころかむっきむきになってきたど
カロリー制限と自転車のコンボは最強だわ。
しかも無理してないからリバウンドなんかの心配もないな。

自転車だけで一気に落ちた人はちょっと自転車さぼったら
あっという間に戻るんじゃない？

特に自転車で走って帰ってきてからラーメンとかやってるとね。

俺は半年で８２�`→７５�`だけど増えたり減ったりを繰り返してるぞ
そんで下半身、ウエスト、尻はスマートになったが
上半身は皮が余ってる状態

ちなみに食事は一日平均２０００�i、自転車は１５キロを今までに１００回くらい
同時に食事記録もつけてて前の日に多く食べたら次の日落とすって感じ

バカヤロ！　ラーメンは自転車の為にあるんじゃないか！

俺は飽きっぽいから、水泳、自転車、ランニング、とトライアスロンだ。
残念ながらヘタレなので日替わりだけど。飽きずに続けられてGood!
ただ目的が無いと続かないので、この秋にセンチュリーランと10kマラソン、
来春にヒルクラとフルマラソン、って目標つくってる。２〜３年後には
本当にトライアスロンも出たい。

ラーメンを食べるために自転車はじめました

だいたい30〜40kmくらい走ればギトギトのラーメン１杯食べても相殺されるはず。

　　　　 　＿＿＿_∩＿∩
　　〜／　　　　　 　 ・　・＼
　　　（　　 　　　　　　 ∀ 　 ）　　＜ん.はぁあ〜
　　　　＼／＼／＼／＼／

質問！
減量用プロテインって飲むべきかな？

たんぱく質が足りていないと思うなら飲むのもアリ。
ただしプロテインも案外カロリー高い。

でも自転車だといくらやっても腹はへこまなさそうな印象があるけど
そのへんはどうなん?

確かに腹はそれほど凹まないね
そもそも自転車じゃあまり使わないからな>腹

自転車漕いだ後に食べるオレンジシャーベットは最強だな！

>>303
泳げば？

>>304
二重あごにはどうなんだろう
顎使う運動とかあんまないし
どんな運動でも続けてりゃ普通に減ってく部位かな？

>>307
いっぱい飯を食えば顎を使うよ！

>>307
ガムでも噛みながらLSDすればより効果的なんじゃない？

>>304
やっぱ腹は腹筋しかないか
レスどうも

適正なポジションで長時間走れば・・・とか夢想したが、どう考えてもあまり使わないしな

今日は110km走ったので朝兼昼飯は回転寿司11皿。

ダイエットが終わって適正体格なってきたら
走った後にラーメンもよかろう
しかしダイエットしているんなら走った後にドカぐいはどうでしょう？
どんなにいいわけしても運動後のドカぐいはよくないよ。
食うなら走る１時間前くらいにしておけば？

あ、たんぱく質って運動前と運動後とどっちでとればいいのかな。

少なっ

脂肪が落ちるのとその部位を使ったかどうかは無関係だろ。
グダグダ考えずに走れ。そして体脂肪率10%以下にすれば腹も勝手に凹む。

そうだよな。

がんばって走るよ。

まだ６月からやり始めて800kmしか走ってないから

グダグダ考えずにどんどん走るわ。

>>310
自転車で隣町のプールまで通うとか。
スイムタオル使えば、水着＋タオル＋キャップを
ボトルゲージにはまる大きさにまとめることができるかも。

水中メガネはかさばるけど。

トライアスロン気分で装着して行けばおｋ

水泳用のゴーグルだからって水泳以外に使っちゃいけないって事も無い。

>>312
たんぱく質摂取は　運動後30分以内に行うと
吸収率が高いらしい
予断だが睡眠30分前も吸収率が高いと
ターザンに書いてあった

たったの1000カロリー消費・・・だと・・・
ttp://www.mapion.co.jp/route/

>>319

�d
運動後30分以内くらいか。のども渇いているしちょうどよいね。

>睡眠30分前
あ、実は夕食は豆乳200mlと野菜ジュース200mlのみにしているので
丁度よいかも

>>320

プライムカレーのＣＭじゃ腹筋10回で3キロカロリィィィィィ？ってやってるから
1000kcalも消費できるならいいじゃん！！www

ヵッォォャッョ

ちょっとあんぱん(1個110kcalの小さいの)食いたくなったから
走ってくるかな！

運動してカロリー気にするようになると
アンパン　300kcal
カレーパン　500kcal
コンビニ弁当 850kcal
これ消費する為には・・・って考えると
おいそれと食えないよな〜

>>323
5キロくらいか

ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima000224.jpg
ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima000225.jpg
ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima000226.jpg
ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima000227.jpg

>>319

予断？

>>327
余談だろな。

俺は四段だけどな

2時間ちんたらと走ってきた
じゃがバタとビールがうめぇえええええ

人間はお腹が冷えると体調が悪くなるんだ。
だからお腹を冷やすと腹の脂肪を厚めにしようとするんだ。
だから、水泳で絞ろうとするとおなかぽっこり度が増すんだ！…と聞いた。

で、ぽっこりしないように温水プールどうですか？　と聞いたら。
これはある種の鬼の特訓なのだそうな。
（温度高めの水中で運動すると熱を逃がす場所が無くて熱地獄なんだとか）

腹巻きが有効なんだな

>>331
温水プールといっても普通は体温より水温が低いから、それは風呂だな。

>>331
サウナでエアロビできるのか考えればわかること

>>334
力石はやったぞｗ

>>335
力石がエアロビやったとは初耳だな。

その後死ぬけどな

下っ腹が完全にへっこんできたぜ！
上っ腹はすぐだったけど、下っ腹へっこむのは週に250�q走るようになってからだな

力石の葬儀には出たかった。
当時は地方在住＆子供だったので果たせなかったが。

力石がサウナでエアロビをやっている姿を想像できない…

豚の集団においかけられたら痩せる

今日は食べ過ぎたよ(>_<)

セックスによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1036.html
オナニーによる消費カロリー

http://muuum.com/calorie/1037.html
自転車による消費カロリー（かなりぬるい内容だが）
http://muuum.com/calorie/1020.html

カラオケによる消費カロリー（俺が歌う近藤マッチは30kcalだな、たぶん）
http://muuum.com/calorie/1035.html

あとはここを見てくれ
http://muuum.com/calorie/menu3.html

セックスに45分か・・・
俺なんか前戯込みで30分で終わる。

>>331
普通の屋内プールは水温30度だから泳いでいてそんなに冷える事は無いよ。
週１でLSDで5000mほど泳ぐが、おなかポッコリなんて事はないな。
水泳選手は陸上選手よりは脂肪率高めだけどな。
メタボとは別物の競技特性によるものだ。

>>344
童貞がなに言ってんだ？

>>325

とりあえず片道25km(2時間)で、向こうで極上チーズバーガー食っちまった。
んで帰りは(1時間半)でｱｸｴﾘｱｽ1000mlとミネラルウオーター1000ml消費。
今、帰ってきた。

ちょっと食いすぎたかな。

結局アンパンくわなかったｗｗｗ

>とりあえず片道25km(2時間)で、
>んで帰りは(1時間半)で

どんな峠を走ってるんだ？

峠の稜線

いやぁー、自転車でガンガン走ってたら、
心配なく、こってりラーメン食べられるから幸せ。
まさに、日々ラーメンを食べたいが為に、
今日を走ると言っても過言ではない。

>>310
あきらめるのは早いよ！
実はラジヲ体操ってお腹のダイエットにとってもいいんだ！
是非やってみてよ！

何？顔痩せもしたいだって？君も欲張りだなぁ。
じゃあ家の中から適当な筒・・・ラップやトイレットペーパーの
芯を見つけてきて！
ソレを咥えたら四方八方にニョキニョキ動かしてみるんだ。
一ヶ月も頑張ったらカイジみたいな顎になれるよ。ガンバ！

>>350
奇遇だね！ボクもラーメンの為に走ってるんだ。
今日は筑豊・にんにくごってりだったよ！

顎が伸びるってことﾃﾞｨｽｶｰ

>>348

すまん。デブでへたれで折りたたみＭＴＢであまりスピードだせないんですよ。
くわえて最初の５ｋｍでへとへと。
町田あたりで人ごみにまきこまれ渋滞をすり抜けできずにかなりロスしちゃったかな。

でもまあ、なんか達成感あるし、いいかなと思ってる。

参考にアルプス張っとく
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=731eb5b50588a15485dfd8067cbbada4

ラーメン大盛りに野菜ニンニクを週に３回食ってるけど、確実に痩せていってますが？

>>折りたたみＭＴＢ
すまん、それMTBじゃねぇ。
「オフロード走行はしないで下さい」って書いてあるだろ。

>>354
参考までにどんなトレーニングをしてますか？
ハードなのかな・・・・・・・・・

.>>355

そうそう。ルックですよｗ　ちゃんとおふろーど走っちゃだめって書いてあるし。
最初自転車買ったときに、すぐに乗らなくなっちゃうかなーって
やっすい９８００円のを買いました。２年前です。

当時はまったく自転車に興味もなく知識もなかったんだけど
いまはちゃんとしたのが欲しくて欲しくてＩＹＨスレを覗いています。

サナダ君でも飼ってるんだろ。

>>356
週２５０�q
そんだけ

>>359
普通だね。
俺は天候によるけど３００ｋｍは行くし。

週12000kcal消費か

ttp://myra-men.up.seesaa.net/image/P1000004.JPG
ttp://www.cdailylife.com/gourmet/20060218.jpg

>>323

だらだら登り12km急勾配2kmのコースを持ってる俺は幸せ者だったのか

>>357
>いまはちゃんとしたのが欲しくて欲しくてＩＹＨスレを覗いています。

ちょｗ
それ覗くスレ間違ってるｗ

今日こそは補給であんぱん食う

ちょっと走ってくるかな。

しかし週２５０ｋｍはすごいなあ。

ほんとにへたれで根性もないので平日と土曜に３０ｋｍを６回
日曜に８０ｋｍくらい走るのがやっとだよ。

レコーディングダイエットと組み合わせて４７日で１０ｋｇ落とすのがやっとだ。

>>359
もっとマトモなものを食わないと体を壊すぞｗ
有酸素でハードに消費すればいくらでも食べていい訳じゃない
お前のは筋肉ズタボロになってるよ

>>360
？？？
距離自慢でもしてると勘違いしたのか？
週２５０�q程度でもしっかりとダイエットになっているという事実の報告な訳だが

なにが
> 天候によるけど３００ｋｍは行くし。
だｗｗｗ

アホかと

>>367
週に何回食事すると思ってるんだ？
指折って数えてみろ
その中の3回だけだろ

>>360がスゲー笑えるｗｗｗ

まぁまぁあまり熱くなんなよ
普段どんな食事でどんなトレーニングしているのか
わからんのだし
断片的な情報から推測するしかないよね。

ところでおまいら一生そのペースでトレーニングつづけるの？
食生活も見直さないとリバウンドしちゃうんじゃない？

>>369
週に3回もそんなものを食べてるんだったら、
その3回以外の食事内容も大概想像できるってことだろ。
若けりゃまだいいけど、30代半ばを超えたら週3でもその食事の影響はどこかに出る。

ハレとケの区別のつかない外国人か…

二郎とかハメ外しだろ…

夏バテ気味の体に麦ご飯に納豆なめたけオクラとろろ生卵海藻乗せて醤油垂らしてかっこむネバヌル丼うめー
これ健康的には問題ないよな？生卵抜いた方がいい？

ダイエットはイライラを増進させるということがよくわかるスレだね

>>375
納得！そうかもしれないな。少し冷静になろう。
みんなごめんな。

ダイエットも兼ねてｦﾅﾆｰするか

それはそれで、カロリーを使えそうだな．．．

>>374
刺身乗せるともう最高だよな！
生卵は抜かんでも大丈夫だろ。それよりも醤油のかけすぎに注意したほうがいいかと。

ｵﾅﾇｰよりもｾｸｰｽの方がはるかにカロリー消費するよ

>>379が>>377のレスかと思ってちょっとビビッタｗ

そう言われると、書いた本人ですらそうとしか読めなくなってしまったYO(；´Д｀)

食べ物を使うのはやめようや・・・

アイスクリーム塗って舐めさせるのはよくやるよ。
とくに小学生とか幼稚園の子はアイスクリームを舐めるのが
大好きだからね。

食べ物はダメっていうけど、じゃぁカタクリえっ・・・・・いやなんでもない

カップヌードルでおなぬーするけど、後でちゃんと食べるからおｋだな。

>>384
君、ちょっと。

仕方がない、みんなの食欲を減退させてあげられる話でもするか．．．


昔、草原の騎馬民族タタール人（韃靼人）達は、屠殺した家畜の枝肉を
馬の鞍の下に敷いて、一日中草原を馬で走り回った。
そして夕食時になると馬を停め、鞍の下からぐしゃぐしゃに崩れた肉の塊を
取り出し、柔らかくミンチ状になった肉を生のまま囓って食事とした。
これが今に伝わる生肉料理「タルタルステーキ」の始まりである。

現代の騎馬民族は、馬の背と鞍の代わりに、レーパンとサドルの間に
生肉を挟んで一日中多摩サイを走り回る。そして、夕方頃になると、
河川敷の焼き肉村の脇に降りたって、レーパンの下から取り出した生肉を
囓るのである。

うまそうじゃないか

俺もタルタルステーキとか馬刺しとか好きだからむしろ美味そうな話に見える

ユッケ食いたくなった

ダメだ。こいつらは落とせねぇ。

>>388が激しく動揺している様が見えるようだ！
生肉！ﾋｬｯﾊｰ！

走行中のレーパン越しに感じる生肉の感触と、
走り終わって衆人が見つめる中で
レーパンの下から生肉を取り出すシーンを、
頭の中に思い浮かべてみました．．．


ジャージが「ヒサヤ大黒堂」のロゴ入りだったりしたら最高！

>>386にふさわしいスレを紹介してあげよう。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1216748215/l50

>>395
オナカップじゃだめなんよ。
終わった後の油ギトギト感と、性欲と食欲を同時に満たせる満足感がない。

ラーメンばっか食ってると死ぬぞ

【訃報】“ラーメン王”武内伸さん、肝硬変で急死、４８歳　医者から止められても「１日３食ラーメン」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216459654/

くそー近所のセブンイレブンは薄皮クリームパンしか売ってねぇ。
しょうがねえから15km先のローソンまで薄皮あんぱん買いに行くか。

ダイエットだろうがなんだろうが１日２本のガリガリ君（梨とソーダ）は外せない！
安いし。

やっべ！ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘ君食いたくなった
さっき濃い果汁氷ＩＣＥＢＯＸ温州みかん食ったばかりなのに・・・。

１日８本の缶ビールと　ラーメンと菓子パンで　生きてますが
自転車通勤３ヶ月で　９ｋｇ減量に　成功＾＾
今では缶ビール１０本で　喉を潤し　毎日往復３６ｋｍ
頑張って　走ってます　ん〜　ビールが　んめえ〜〜

>>397
自転車に乗っていなかった為に・・
合掌。

おれは酒は好きじゃないからわからないけど
走った後のビールはうめぇんだろうなぁ。

ぐびっぐびっぐびっぐびっ　ぷはーーーっ

いいなあ。

身体が消費した栄養素を美味く感じるようになるからねぇ。
水分と糖質の塊だし、炭酸好きには爽快感も大きいだろうよ。
大休止ではコーラが欲しいって自転車乗りも結構見かける。

>>404
外人はコーラ好きだよな。
ツールでも走りながらコーラ飲んでる選手いるし・・・

>>400
カツンとみかん もお勧めです。

俺は甘ったるいのダメだ。走ってる時はなおさら。
薄めのスポーツドリンクでさえキツイ。ボトルの中はもっぱら麦茶。

>>404
もっぱら糖類ゼロ、カロリーオフ。

コーラもファンタもアクエリアスもゼロで統一してます。

>>408
糖分補給は補給食でやってるの？
それとも、補給食が必要な距離は走らないってこと？

>>408じゃなくて>>407だけど、
SAVASのブドウ糖、クエン酸タブレット食べたり
あめ玉舐めたり、SOY JOY数本を常に携帯してる。

俺的にヴァーム最強。
ボトルの中には粉ヴァームを薄めに溶かして入れる。
補給食が必要な距離を走るときはパワーバーかパワージェルを携帯。

試しにヘルシアウォーター入れてったんだか不味杉て吐いた。後味悪杉。
なんだありゃ。

吐いてやせるダイエットですｗ

ホットになってしまっても美味しく飲めるのなんかある？

>>414
つコーヒー

>>415
それは辛いｗ

身長165
体重66
自転車乗り始めて一ヶ月
体重はあまり減っておりませんが、体に微妙な効果が
あらわれております
このスレ読んでたら、お腹にはあまり効かないというレスが
あり、お腹や横腹をへこますためにダイエットを始めたのに
どうしようかと不安になりましたよw
これからは筋トレを取り入れます
まだ40km以上の距離は走れません
膝に鈍痛がきてしまう

最近、MTBで運動始めたばかりの初心者ですが、
お尻って痛くても乗ってればそのうち慣れてくるのでしょうか？
体重85kgのピザでも・・・。

>>417
膝にくるのは重いギアを踏みすぎ。
軽いギアで回すべし。

>>400
ガリガリ君は75kcalと割とヘルシー

>>418
尻痛は慣れるってことはない。
サドルに頼らずハンドルとペダルにも体重を分散させろ。

みなさんは、何時間くらい自転車に乗ってられるんですか？

1000時間は超してるな。

>>418
90キロ超えるピザだが今は平気で一日乗れてるよ

サドルでも結構変わるよ。
ピザだけどSELLE SMPにしたら尻痛＆ｷｬﾝﾀﾏ痛は解消した。
まあ相性は人によるけどね。

>>418　俺も最近MTBに乗り始めた初心者。（169cm64kg）
舗装路をちょっと（20�`位）乗ると、尻と言うより股（恥骨か？）が痛くなるよ。
サドルを少し前傾させたら、痛くなる部分への負担が若干軽くなった気がする。

金玉が痛くなるの？

　そー言えば、安物ＭＴＢに乗り始めた頃は、２０kmくらいで尻が痛
くなったけど最近は全然気にならない。
　乗ってるうちに慣れちゃったのかな。体重を分散させるとか、高度
な技術が身に付いたとは思えないから。１６８cm５０kg。

>>419
ありがとうございます
やはりそうですか
筋肉ないまま乗ってるので、スピードがある程度
出てくると、どうしても重いギアへ切り換えてしまうんですよ
スピードはおさえて軽いギアで回してみます

スピードそのままで軽いギア

俺の健康管理は中国産の食べ物には手を出してもノンカロリー飲料にだけは手を出さない事だな

重いギアをたるーく回した方が楽に感じるからねー。
でも基本は負荷の軽いギアを高回転で回すこと。
乗ってるうちに持久力が付いてくるよ、頑張れ。
多少ピザでも一日平気で乗ってられるようになる。

>>431
>ノンカロリー飲料にだけは手を出さない事だな

その心は？

>>433
心も何もそのまま。
百害あって一利なし。
好き嫌いや比喩、例えで言ってるわけではない。

俺は逆にノンカロリー飲料ばっかりだな
水道水が一番安いしこれを避けるkとは無理

>>417
部分痩せそのものが�_という説もあるぜ

ま、腹筋背筋鍛えるのはいいことだけどね

糖アルコールとかで甘さを稼いでる飲み物のことを言ってるのかな？

今までの食事と同じなら運動量に比例した体重減しかないわな。
せいぜい一ヶ月で５％。
これを肉無し、炒め物無し、酒なし、砂糖無しにすると一ヶ月で１０ｋｇ痩せられる。
普段、口にするものを見直してみたらいい。　人間だけだよ、加工品を食ってるのは。
たまたま肉アレルギーで死にそうになったからなんだけど、玄米、大豆、リンゴが口
にいれいもＯＫだったんで一ヶ月それだけ。　血液検査であらゆる数値が以前より良
くなってたのには驚いた。　体の筋肉まで落ちたから真似しちゃダメだけど、体はウソ
みたいに軽く感じた。　体の存在を感じないと言ったほうが正解かも。
とにかく一番いいのは糞がどんだけ出るかによる。　いらないものは糞で出せ。

俺もピザで最初のうちは尻が痛くてしょうがなかったけど
色々しらべているうちに骨盤を乗せるとか立てるとか
少し意識してポジションをあれこれ工夫しているうちに
いつのまにかいたくならなくなったよ。

やっぱり尻でどっかりサドルに座りっぱなしでなく
多少前傾姿勢で腕にも負荷がいくようになり腕もほどほどに
くたびれるようになったころから尻が大丈夫になった。

でも今度は腰がいたくなってきて５時間くらい走ってるとそこからがきつい。

やっぱり背筋腹筋も筋トレとかで鍛えたりしないときついかもね。

どうしてもだめだったらハーフパンツに中にレーパンとかもいいよ。
恥ずかしくないし、思ったほどむれないし、なんといっても股間が気持ちイイ。へんな意味でなくね。

15kg痩せたら涼しいぞ。

>>440
おま、俺
まさに俺もそれくらい落ちて現在進行形でダイエット中だが
かなり違うよな。
まだあと２０ｋｇは落とす予定だけど
かなり世界が変わりそうだ。

過去にも似たような質問をさせて頂いた者ですが、もう一度だけ質問させて下さい。

　同じスペックの自転車で走ると仮定して、

　　ノーパンレーパンの22歳OLの後を走るのと
　　スカートをサドルに敷かずに生尻でサドルに座ってる16歳女子高生の後を走るのとでは
　どちらが効果がありますか？

　初歩的な質問とは存じますが、どうか宜しくお願いします。　

>>441
どんだけ太ってたんだよｗ
無理せずがんばれよｗ

>>443
ん〜１００ｋｇｗｗｗ
あとすこしで８０ｋｇだよ。
まだまだダイエットを楽しめる！！

>>434
こういうのって具体的な百害の例を見たことが無い。

>>444
もう４０kg痩せたら５０℃もいけるな。

>>444
今が一番楽しい時だな
何やっても体重落ちる、体調いい、精神面充実、飯美味いって感じだろ
80ちょいなら後もう少し楽しめるよ　よかったなｗ

>>445
人口甘味料から発がん性が見つかって廃止されていったのもあるな
あんまり美味くないし、俺はカロリーカット系のを飲むほど肉体コントロール難しくないから飲まないな

>>448
仕事が外回りだからこの時期とにかく水分補給しなきゃならんのだが、
なにせ炭酸飲料大好き人間なんでカロリーカット系のを選ぶんだけど、
後味というか飲んで30分後くらいの口の中がかなり気色悪い感覚になるｗ

ニューダがいいんだけど自販機じゃ売ってないしなあ。

そこでゲロルシュタイナーですよ。

>>448
チクロやサッカリンじゃあるまいし、最近の糖アルコールはそんな酷いのないよ。
せいぜいが下痢。
動物実験では血糖障害とかの報告があったりするがｗ

水でいいじゃないか。安いし、頭から被れるし（仕事中には被らんか）

あらかじめ用意した物で賄える範囲では俺は普通のポカリなんかを半分くらいに薄めて持っていく

>>429
筋肉ないと重いギアのほうが辛くないかい?俺重くして1分も踏んでると太腿パンパンなんだけど。
逆に軽いギアでケイデンス約100で回せば脚はいつまでも動かせる。その代わり心臓はバクバクだけどね。

>>447
75kg切ったら、もう一回100kgまで太ったらなんどでも楽しめるよ！

>>449
俺も、体に良い悪いは知らないけど、後味の悪さが大嫌いだから
カロリーオフ系甘味料の炭酸飲料は飲まない。

みんな！
たまねぎをたくさん食べてからダイエットを始めよう。
消化器系をデトックスしておけば、摂取した食物から
十分に栄養を吸収できるようになるぞ！

それは困るがな

むしろ、満腹感を得られるが体に吸収されない
燃費の悪い食べ物を求めているのではないか？

ガルシニアでいいじゃん

こんにゃくとか

こんにゃくゼリーはどうよ？

走りながら窒息死だな。

>>406
今年は売ってるんだろうな。
むかしアカギがみかんちょ発売しなかった年があって、
友達はアカギに問い合わせの電話してた・・

>>459
逆だよう・・・
体が栄養面で乾くから
食べたくなるんだよう！

>>414
なるほど！
温まっても美味しい飲料にすればいいんだ！

こりゃﾐﾙｸﾃｨｰしかないなｗ

ペプシNEXは後味悪いが、コカコーラの黒いラベルの奴はそこそこだよ
炭酸でごまかしてるけど、NEXみたいに風味が残らない
スプライトは不味い
他は知らん
まあ、運動中は水かお茶だなぁ
キンキンに冷えたお茶はウマイ！

ジュースは本当にやめたほうがいいですよ
一番いいのは浄水器を通した水
コンビニで売られている水があんなに高い理由がわからない

浄水器は完全に塩素なんかは除去できないからなあ

>>468
値段の理由は市場原理を理解しようや。
あんなに高い水を飲む奴の気が知れない、というなら個人の感覚だ。

>>464
ついこないだ食べたよ。
ガツンとみかん は、単品売りのと箱入りのがあるよね。
箱入りのを一度買ってみたら、イッキに食っちゃって後悔したことがあるので
今では1ヶ月に一回、コンビニで単品買いすることにしてます。

浄水器ってカセットの中で濾し溜めた雑菌が増殖してそうでキモくね？

俺はそれが嫌だから使わない

水道水の塩素なんかよりりコンビニのおにぎりの保存料のほうが100倍危険な件。

気持ちの問題だよ
人間は機械じゃない

>>472
菌が増殖して漏れ出てくるようだったら、
そもそも浄水器の役目を果たしてないことになるよ。

カタダインやMSRから販売されてるみたいな、
防疫・衛生用品としての浄水器なら、詰まることはあっても
漏れ出てくることは無いはずだが、家庭用は違うのか？

浄水器のカセットの中の雑菌を気にするくらいなら
マンションなんかに住めないな。屋上のタンクに何が入ってるかわからん。
一軒家でも水道管の中とか浄水場からの経路に何があるかわからん。
むしろ浄水器通してない水なんか恐ろしくて飲めんわ。
最近のは殺菌も除去できるフィルターだし。

今時のマンションにはタンクなんてないぞ。

ボトルが空になったらそこらのトイレの手洗いで水を入れてるよーん。
ここらは田舎だから水道水でも十分んまい。ある意味贅沢なのか？

マジレスすると、都内の上水道は日本屈指の旨さらしい

>>477
おすすめの浄水器あったらおせーてくれー
ボトルに詰める水を沸かすのがめんどいのでブリタ買おうかとおもってんだけど、どしよ。

走りにもってく飲み物いろいろ試したけど、最終的に水がベストだと悟った。

シーガルフォー

都内でも特定地域だけな

>>481
俺の体でどうよ？
評判イイヨ

>>478
地下のタンク（受水槽）はあるでしょう。

屋上のタンクより　（/ω＼）ｲﾔﾝ

>>480 >>483 ?
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%87%91%E7%94%BA%E6%B5%84%E6%B0%B4%E5%A0%B4

うちの区が入っていない・・

経路が腐れてると台無しだけどな

>>480
水道水の水質基準はペットボトルの水よりも厳しいしな

おまえらどんだけスレチな話で盛り上がるねん？www

北海道なので自転車乗るときに持ってくのはサーモスに氷と一緒に詰めた水道水。
ガンガン運動して汗かいてから飲むとこの世の物とは思えない美味さ。
道中足りなくなったらコンビニブランドの安い水買うけど。

まあとりあえずまともな浄水器なら濾過した物質が出てくるようなことはない。
フィルター交換をサボると目詰まりして濾過能力が低下するがな。
定期的にフィルター交換してればまず大丈夫。

あと濾過されるのは雑菌ばかりじゃなくて雑菌の繁殖を抑える物質もだ。
だから濾過後の水は早く飲まないと逆に雑菌が繁殖する結果にも。

ブリタ最強でFA？

浄水器は設置型ならシーガルフォーが最強で鉄板

持ち運べるアウトドア用ならKatadyn、MSR、Firstneedが御三家。

浄水じゃなくて「水をまろやかに美味しくしたい」だけなら、
ポットに熱湯消毒した園芸用ゼオライト放り込んで、冷蔵庫に
数時間入れておくだけでも効果有り。

新御三家は？

>>492
三菱レイヨンの、クリンスイのピッチャー型のが良くない？

　俺は腎臓で濾す。

アクワ氷で３割薄めて　毎日４０ｋ走行で１?位飲んでますが
カロリー有るからかな？　全然痩せない・・　食事制限はしてないけど
２８００キロカロリー位は　食べてます・・・・・・
水豚直す方法　教えて下さい。２８００ｋの内　アルコール１０００ｋ
位は　飲んでます・・・　之原因でしょうか？

ニホンノカタデスカ？

夏休みに入ると「日本語で」とか「日本の方？」とかいう
低俗なコメントが一気に増えるな。
日頃、現国の授業で苦しんでる腹いせだろうか。

>>499
いや>>497は普通に日本語じゃないだろ・・・

>>497見て日本語だと思うとは、>>499の習った現国はさぞかし立派なものだったんだろうよwww

いや、現国の授業はショボかったが、代わりに大きな心を培ったのでな。

>>499
お前が翻訳しろ

問：毎日40キロ走っても痩せないのは、カロリー超過が原因でしょうか？

答：そうです。

このスレにつられて昼飯にこってり豚骨ラーメン喰ってきたら
その後めっちゃ調子悪い．．．消化不良とかそういうんじゃなくて、
なんか風邪引いた時みたいな体調の悪さ。
最近、外食や出来合いモノ一切食べずに、
自炊で健康的な食品ばっかり喰ってたせいかな。

モノソディウムシンドローム
または
チャイニーズレストランシンドローム

と以前話題に上がった、化学調味料摂取過多症候群だと思われます
多分そのお店のラーメンにはそれが１グラム以上入っているのでは
またはとってもしょっぱくて塩分過多が重なったかな

私は頭の後ろが重く・痛くなり力が入らなくなり体全体が重く感じます
すごく疲れた時に酒を多量に飲んだ感じにも近い

グルタミン酸ナトリウム急性中毒

こってり豚骨しんどろーむ

なんだか、鼻の穴の奥が乾いて匂いが変になってる感じで、
頭も少しクラクラする。

確かに食べてる最中から塩辛く感じたし、実は途中で食べきれなくなって
少し残したんだよ。その時は脂っこいせいかな？とか思ってたんだけど。
この体の芯が冷たくなってきたようなイヤな感じは体験したことがない。

それ中ってないか？

いや、お腹や胃には何の異変もない。
やられたのは消化器系じゃなくて、むしろ自律神経？みたいな感じ。

狂豚病だな

>>496
飲尿乙

>>509, >>511
まさしくその症状
また、多量のナトリウムを摂取すると血圧が急激に上がるので
めまいや肩、背中が痛くなることがある

昼間か夜間、
気温以外は同条件で走るとしたら、
やはり昼間のほうがダイエットには効果的？
汗をかいたほうがいいんでしょうか？

水出して痩せると思ってる馬鹿は仕様がないな。
昼でも夜でも好きに時間が取れるなら昼も夜も走るのが効果的だよ。

3ヶ月で6kg減ったがここからがどうやっても落ちない
体調崩してまで落としたくないから絶食とかは却下したい
BMIが丁度22だからこれがベストなんだろうか？

デブは口が悪くなるもんなんですか？

>>516
あー、なるほど。
サンクス。

>>517
お前が1ヶ月にどれくらいの強度で自転車乗ってるかさっぱりわからん
食事量もどの程度かさっぱりわからん。

それでこれがベストかどうかなんてエスパーですらわからんて。

>>517
停滞期って知ってる？足踏みする時期もあるけどそこで我慢してればまた減るようになるよ。

>>521
やっぱりそうなんですね、我慢して体脂肪10%切れるよう頑張ります。

>>522
なんだ停滞期って言ってもらいたかっただけなのかｗ

マックポーク言うから食いたくなってきたじゃないか！
どうしてくれるんだ？
この火照った体！
ちょっくら走ってくる！
帰りはマクドじゃ！！！

こんな時間から走り出すとは・・・
夏休みの学生か・・・

>>516

もしかして>>515へのレスなの？
汗かいたほうがいいかどうか聞いただけのところを、水出して痩せるとかって・・・

文盲なの？死ぬの？

>>493
大学時代、研究室に脱イオン水と蒸留水つくる純水装置あったんで
両方良く飲んだが、両方ともあまり旨くない。
大学の水道水は地下水の汲み上げらしかったが、やかんの中が
鍾乳洞に見えるぐらい炭酸塩が析出する凄い硬水。
常温だと心底まずいが、冷やして飲むとなかなか旨い。
ゼオライトは、いいアイデアね。
自分は、基本的に水道水でOK。
ただ、昔飲んだ霞ヶ浦水源の水道水は？だった、今はしらんが。

マクド行ってきた！
シぇイクは旨いね！
明日は8時から出勤よ！

ほんとに行ってたんスかｗｗ
24時間のお店はホンマにダイエットの敵やで〜

マジで行ったんかｗｗｗ
まぁ、脂肪を筋肉に置き換えるプレイだと言い聞かせておこう。

http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20080705A/

>>526
>>516ではないが
汗ないてかいてもかかなくても一緒。
という事だろ。

水出してやせるわけ無い＝汗かいてやせるわけ無い。
おまえが文盲なんじゃねえの？

age

http://www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfood&nid=69271&start_range=69253&end_range=69272
ダイエット

先月、名水巡りをしたが水があんなに美味いとは知らなかった。
口当たりが柔らかくて甘みさえある。甘露甘露って感じだた。
市販のミネラルウォーターとは雲泥の差があった。

>>535
場所をkwsk!

名水の水質検査をしたら大腸菌が基準値を超えていたという噂を聞いたことある・・・

山の有名湧き水の上流でハイカーがお花摘みしてたという噂も・・・

>>515
夜間は危険だ。
汗をかいて体重減ってもも、水飲めば直ぐ戻るよ。

先月、空腹時血糖値が250を超えてて糖尿病と診断されてから、
車とバイクを捨てて普段の移動はすべてチャリに変えた。
（糖尿が進むと失明、脳疾患になる）

１ヶ月で体重85kg→82kg、空腹時血糖値250→96と劇的に改善。
やはり数値が具体的に改善されると、自転車に乗ること、食事制限をすることが楽しくなる。
昔は狂ったようにラーメン、牛丼、とんかつを食いまくっていたが、
今では食べたいと全く思わない。
ラーメンやとんかつを見ても毒の固まりにしか見えない。

>>538
まずはオメ。オーバートレーニングで体痛めないように注意。
あと体重落とすのがおもしろくなって、きつい食事制限を課すと
リバウンドの元、なおかつ禿げるから、あせらず地道に運動してください。

>空腹時血糖値が250
こんな空腹時血糖値見たことないわ
せいぜい160までやで
糖尿病は失明、脳疾患だけやないで
高血圧・虚血性心臓病・脳梗塞・虚血性血行障害・腎不全・神経障害など
多くの病気の引き金を引いたようなもんや
糖尿病は完治せえへんで
一生この病気と付き合わんならん
体重が減ったはええけど身長はなんぼや
BMIで見たほうがようわかるで
一生養生しいや

あっ　血糖値よりもHba1cのほうが管理の指標としては有効やで
毎日ころころ変わる血糖値より測定前１〜２ヶ月の状態が見れるよって
糖尿病って診断受けたんやったら血糖測定器が無償で貸与されるし
必要やったらインスリンも使うたらええで
薬剤は飲み続けると副作用がでるけどインスリンはその心配がない
自己管理がたいへんになるけどな
打つ単位間違ごうて低血糖ショック起こしなや

アドバイス乙、だが、
そがん方言でしゃべられてもなんばいよっとかいっちょんわからん。

すまんなあ
わしこういうとこ慣れへんよって
今日おかんがホームステイで行きよったさかい
ここはじめて見たんや
おかんも糖尿でHba1cが5.9〜6.6程度やったけど
骨折して足固定したら虚血性壊疽になってしもた

病院で足きらなあかん言われたけど
何軒も訪ね歩いて治せる医者やっと見つけた
マゴットとPRPと併用して患部に植皮してやっとが閉じた
足の小指は関節の前後1.5センチ骨を抜いてこれは完治するまで半年かかった
その医者には足向けて寝れんわ　有り難い医者もまだ居るんやな

空気読めない関西人の典型だな。

 こないだママチャリ坂道アタックして感動したので、仕事の帰りに職場の近くのゴルフ場までのキツイ坂をせめてやろうと思い走ってみたら２０ｍも登れなかった。
　初めて上半身の力を使った。　ハンドルを握る手の握力がもたなかった。
　また新たなスタートに血が騒ぐ。　今日は背中筋肉痛。

疲れたからCRの休憩地点直前の急坂で微速で登ってたら驚いた顔で見られた・・

>>536
場所書いてもいいけど九州だよ？水量凄くてゴンゴン湧いてた。
高地にあるから次は輪行してドーンと下ってみたい。

>>542が熊本人であることに誰も気づいていない。

>>547 白川、池山あたりか？

えーと、つまり>>535=>>542?

>>550
どっちでもいいけど別人。凄い！と思ったのはここ。泉水湧水。
http://www.nyuta.net/yusui/index.html

どれも行ったことないや。　今度行ってみる。

>>551
なにそのZARDの聖地みたいな名前ｗｗｗ

Ｌ−グルタミン酸ナトリウム
インスタント食品（ラーメン、だしの素など他多数） 調味料（アミノ酸）／化学物質過敏体質の人は、
空腹時に３〜５ｇ摂取すると、しびれ、倦怠感、緊迫感に襲われる。『中華料理店症候群』
（チャイナレストランシンドローム）として、アメリカでも問題になりました。
一番の問題は、こういった食品添加物は血液中のたんぱく質と結合して、アレルゲンとなる事です。

>>554
昨日、ラーメンの化学調味料で弱っていた>>505 です。
あの後、お茶と水を沢山飲んで、汗も流しつつ頻尿状態にしてたら
だいぶ良くなりました。
今日はもう平気だけど、気分的には引きずってます。

>>555
店の外でスープとかの匂いがしないラーメン屋は化学調味料を使ってるとかなんとか

九州のラーメン屋の生臭さというより生ゴミ臭さは
何とかならないものか

生ゴミの元食ってんだから当たり前だろが。
嫌なら生ごみ出すな。
全部食え。
食えば臭わん。

>>548
熊 本人?

ｸﾏｰ

>>557
臭い店もあれば臭くない店もある
全てがそうじゃない

九州と言われても広すぎてなんとも・・・
>>557 がバカなのだけは判るんだが。

トンコツの臭さの良さが分からん奴はラーメン語る死角なし。

つまり完璧にラーメン語れるわけですね

おまえらラーメンばっか食ってるから・・・

ｳﾏｰ

脳がグルタミン酸漬けですが、何か？

ラーメンは豚体型の元だぁねぇ。小麦粉のつなぎに卵を使ってるんだもんなぁ。
俺169cm63kg、ラーメンや甘い物大好きなウチのお袋は159cm約70kg（←完全に豚）
買い物へ歩いて行くのを言い訳に、甘いコーヒー飲んでケーキ食ってりゃ太るの当たり前。

おいおい、今身篭ってるのか？と、聞きたくなるその腹は完全にメタボだ。
俺が｢腹が尻よりでかいぞ！｣と指摘すれば、お袋はキレる始末。('A`)
糖尿を心配しているんだが･･･

>>567
結婚してくれ

>>568
ｶｰﾁｬﾝに自転車買って教えてやれ。

夜食で肥満？解体？

ラーメン食うために走ってるんじゃないの、みんな

>>571
18時に夕食→みんな次の日は痩せている
22時に夕食→みんな次の日は太っている

BMAL1があるとより多く細胞の中に脂肪を取り込む
BMAL1は15時が最も血中濃度が少なく23時はその4倍
夜食を食べると太りやすいのはBMAL1が脂肪をより多く取り込むから

夜食ランキング　1位ラーメン　2位アイスクリーム　3位チョコレート
夜食食べて何する1位寝る　2位趣味　3位仕事

　　　　　　／￣￣＼　　いつであろうとラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼　　
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼　　　　　　　　　　
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |　　　
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／　　　　　　　　　　
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬　 　 　
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼ 　 　 　 　 　
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=　
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

朝食食べる。
これが結論だったな。

やけ食い。
来週も見よ。

>>573
アイス買ってきたけど食べるのやめたｗ

俺は毎晩22時以降に晩飯食べるが、ここ3ヵ月で5kg痩せたよ
しかも晩飯は大食い早食い

>>578
それはなかなかできることではないな。

まぁ運動してない人の話だろ。
このスレの住人は運動してるし、安心して夜食を楽しもうぜ

夜食食うと太る……

ﾋﾟｺｰﾝ！
寝ないで走ってればいいじゃん

俺も夕飯は0時頃だな。
就寝が朝6時で起床が昼頃だから普通に5〜6時間ズレてんだよな。
でも3ヶ月で10kgほど落としたよ。

夜食を食った後すぐ寝らず、5時間後ぐらいに寝るならOK。

42歳　4ｶ月で20kg減量成功　今66kg　体脂肪率9.5%　太腿筋肉モリモリ
しかし下腹一周脂肪が・・・・・
どこまで落とせば下腹スッキリするんだよ！永遠の戦い？

>>585
シングルになってもダメなら片手シングルで。

>>585
太ももに肉が付き始めているなら、重いギアで回していらっしゃいませんか？
筋トレになっているかもしれませんね。
インナーで軽く回して３０ｋｍ/h巡航してみてはいかがでしょう。
有酸素運動になりますよ。

>>585
それ脂肪じゃなくて余った皮じゃないのか?

フラフープやるように腰回し運動すると腹の浮き輪取れるよ

>>587
体脂肪率9.5％まで落とした奴にそんなアドバイスいらないだろﾅﾆｻﾏｶｼﾗﾝｶﾞ

>>589
コアリズムええよ。
NHKでやってたピラティスも効くけど、結構きつい。
あの女性二人組は平気そうな顔してだましてるわ。

朝走ってたら
スポーク折れた＼(＾o＾)／

最近キャベツがうまくてたまらん。
ご飯とすごい合うな。
レタスもいい。

月１だったセクロスを週一にできそうなんですが
腹回りの浮き輪はとれますかね？
ちなみに一晩３発は桶です

生野菜を食うと便秘になるのですが、俺は異常なのでしょうか？

水が足りない。

キャベツは甘くて嫌いだ。

それじゃ、仕方がない

　体脂肪率ヒトケタって凄くない？
　ＢＭＩは１８切ってるけど体脂肪率は１３％台なんですけど…。
　運動後の汗をかいてる時なら、ヒトケタになるんだけどね。
　

一桁は、よほどのガリか
ビルドアップしてるかのどっちか

>>599
体脂肪計持ってないけど、体脂肪率の数値どこまで信じていいか不明

計っているのは、電気抵抗だけみたいだから、絶縁性だろう脂肪とか油が
多いと抵抗値があがり、運動して体内の水分を失い、相対的に体内の電解質
濃度があがると電気抵抗が低減して体脂肪率が見かけ上、低下したように
見えるだけじゃないの？

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87

体脂肪計ってサンマ、豚肉ブロックの脂肪率も計れるのかね？
だれか実験宜しく

タニタの体脂肪計に靴下履いて乗ると一桁になる。

>>601
計れない。

体脂肪計はメーカーがこれぐらいの身長、体重、ウエスト、体脂肪の人はこれぐらいの電流が流れるハズだとかいった実験データを持っていて
それを元に体脂肪を計っている。だからメーカーによって元のデータが違うので計測結果が違ってくるのは当然。

よって、元のサンプルデータが人間なのでサンマ、豚肉ブロックは計れない。

>>599
>運動後の汗をかいてる時なら、ヒトケタに

接触部分が湿っていると電気よく流れるから。

>>603
601だが、わざわざレスしてくれて申し訳ない。
Wikipedia読んでたので、無理だろうとは分かってた。
でも測れたら、面白いだろな。

医者に進められて自転車初めて
今日は30ｋほど走った
ビールが旨いね　500缶4本目だ


ってあれ？

おｋ

>>606
飲み過ぎと疲れで脚がつらないよう気をつけろ

プリン大量摂取乙

麻呂乙ｗ

>>587
インナーで軽く回して30km/h出ない

http://jul.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/s/12777.jpg

>>612
これは夜食に最適

15kg軽くなったら、朝比奈峠越えが楽で楽で。

おれは野菜100ジュースを飲むと下痢気味になる
どこの銘柄でも何系の野菜でもだ
なんでだ？

体の良くないものが出ているからです

みんな何時間走ってる？
せいぜい一時間であきちゃうんだよね
んーでも涼しいしいってこよかな

毎日１〜２時間くらいかな。俺もさっき走ってきたよ。この季節は夜がいいね。

二十五でウェスト九十四、体重八十五もあってさすがにマズイとここ一ヶ月ほど毎日二時間以上自転車乗って、
とりあえず体重七十八まで落としたんですが皮が余りそうで心配なんですが…。
この調子で落としたらやばいですかね？運動自体は苦じゃないんですが。
大学卒業して檄太り、腹には妊娠線が…orz

94!!!!

>>619
そこまで太ったら、
いくらゆっくりやっても皮は余るよ。

皮あまりを心配よりも、
長く続ける事を心がけたほうがよい。

ちなみに俺は、
170cm 男　95kg -> 60kg
で、2年間維持してる。
時間がたつと共に、皮はマシになっていると思う。

>>619
俺も、腹にも肩にも妊娠線があるよ。
一生消えないねｗ
もっと早く自転車していれば良かった。

か、皮あまっちゃいますか…。
もう少し早く現状を理解すればよかったです、この半年でもかなり増えたんで。
健康のためにも運動するのはいいとしてある程度の体重になったら維持に変えたほうがよさそうですね。
皮がたるむより小太りのほうが良いような気がするんですが。

皮は手術でとれるよ

余った皮が減るまで
体重を維持すればいい

>>623
痩せてから考えればいいんじゃない?

余った皮に筋肉をぶち込め

>>627
おまえ頭いいな

そうですね、すべてはもっとやせてから考えればいい話ですか。
>>627
腹筋ってそんなに分厚くなるもんです？

相撲取りのアレ、全部筋肉ですよ

髷にそんな仕掛けがあったとは

髷は武器という噂

>>624
仮性包茎も治せますか？

ちんこをあと5cm育てれば嫌でも剥ける

>>633
むりです

>>633
元はそこからの技術

もしかして美容整形の原点は仮性方形手術だったりしてｗ

>>632
進化してアイスラッガーになるんだよな

　暇なんで計算してみました。

　落としたい体脂肪率が６％。で、２９７０ｇ。
　脂肪１ｇが約７．２kcalだから、消費に必要なのは約２１３８４kcal？

　夕方まで走ってきます…。

消費カロリーが全部、脂肪から使われるわけじゃないぞ。
そんなだったらダイエットなんて超楽チン。脂肪無い人は動けないし。
消費カロリーのうちの脂肪消費分は運動強度によって変わるよ。
心拍計の表示の目安で、LSDの心拍域がいちばん効率よくて
消費カロリー中30〜40％程度が脂肪みたいだから
60000kcalくらい消費すれば、3kgくらい落ちるんじゃね？

水分不足は怖いですよね
ボトルにカレー入れていって喉が渇いたら飲んでもいいですか

ママチャリでだけど…。

50〜60km走ってやせたのは1.5〜2kg
まぁ、平均時速15km前後だけどな。

>>642
それは水分じゃないのか？
実際に痩せてるのは0.1g〜0,2gくらいなのが悲しいとこなのよね。

0.1kg〜0.2kgな

>>641
粘りけが強いと飲みづらいから、カレーヌードルの汁だけ入れとけば？

100gも行かないと思うが

あのなーｗ
その日運動して減った体重はすぐ戻るからｗ

ちりもつもればなんとやら

乗らないより乗った方が絶対(・∀・)ｲｲ!!

何度目かの自転車ダイエットはじめた。
前回ダイエット志したときは６６〜６７ｋｇぐらいだったかな。
今回ついに体重７０ｋｇの大台に乗ってしまって再挑戦。
でも、自転車って乗っても全然痩せねえよ。
他にもっといい方法があるんじゃないかと思うんだが、ジョギングは飽きるし、スポ
ーつクラぶもめんどいしな・・・・・・

>>650
前回はどんな内容で、どれくらいの期間続けたの？
運動するんだから痩せないはずはないと思うんだけど。

摂食カロリー＞消費カロリー

　帰ってきて、>>640さんのレスを読んだら悲しくなりました。テンプレのサ
イト、読み直してきます。
　どんだけ走ればいいのやら…。
　

>>653
行頭を空けたり、折り返したりするもは大変よろしいが、大変読みにくい。

最近は、体重より
ケイデンスが上がったとか
巡航速度up
とかに快感を見いだしてる

速くなるなら太ってもいいと感じるようになった

>>656
この春から減量して65.8→現在52.7にまで落としたら
一時間弱のヒルクラコースでタイムが5分近く縮まったよ。

減量中心でトレーニングはあまりしてなかったのでビックリ。

>>657
まあ単純に考えて自転車1〜2台分減量してるわけだからな。
速くならないはずがない。

>>651
前回は２〜３ヶ月くらいかな。
うちが多摩川に近いから多摩サイなんかを休日に４０〜５0キロぐらい走り回ってた。
体重は全く減らなかった。
しかし、もともとの体重は56キロぐらいだから15キロ以上脂肪溜め込んでるわけだよな。
15キロの脂肪ッて想像すると凄いけど、これを全部取り去ることが出来ればどんだけ身
軽になれることだろう。

単に15キロと書くより、「ラードの一斗缶」と書くほうがより具体的にイメージ出来るよ

>>659
人間の肉でたとえるなら3歳児一人分ぐらいだな。

ラードの一斗缶なら15kgじゃ済まないだろ。

>>659
休日っていうと月に何回だ？
たまーに運動してもそんな減りはしないよ。
仕事してるならせめて週二回。できればもっと。一度に30分でも一時間でもいいから
運動する週間つけないと。
おまいさんのペースはダイエットにカウントできない。ダイエットしてる気になってるだけだ

それから、いくら運動しても多少は食事も気を使わないと痩せないよ。

>>660

>「ラードの一斗缶」

正直、心に突き刺さりました＞＜
脂肪燃焼がんばります。

>>662
16.5kgだよ。

皆さん暖かいアドバイスをありがとう！
体脂肪率はタニタの体重計で計っています。
５回連続測定し繰り返し制度が出た値を記録
正直精度が信用出来ないので一度医者で測定してみたいのだが
どなたか経験者いませんか？

さて寝る前に利根川ＣＲ３０ｋほど流してきます。　

こんな真夜中によくあんな寂しいところ走れるな

家庭向きの体脂肪計は、数値を真に受けるもんじゃなくて
朝一とか定点観測してその推移を目安にするもの。

本当に正確な体脂肪率って水槽に入って比重を計るんだっけ？

体脂肪率なんて、ただの統計データなので、
体が一般的じゃない人にはまったく意味のない数字
測定条件でも、値がかなりの幅で変動するし・・

結局、最後は、見た目と運動能力

95.5kg→79kg
「カメリアラード」一斗缶か。
そんな高級な脂じゃないなw

>>659
毎日その距離走ればよほど食べない限り痩せるよ。

ガンジス・ダイエット法

>>669
そのとおりだね。
結局、体重とか体脂肪率の数値ではなく
他人から、引き締まってますねとか評価されないと意味がない

見た目でダイエットしてんのかｗ
その前に顔をなんとかしろよｗ

ま、俺は健康のため目には見えないところの改善を図っているが

>>674
その前に性格をなんとかしろよｗ

http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20080728033439.jpg

ダイエットを始めてから毎日食事のメニューを考えるのが楽しみになった。

あれを食べればタンパク質がどれくらいで炭水化物がどれくらいで、一日の
総摂取カロリーがだいたいどのくらいになるとか、計算するだけで面白い。

そして不思議と栄養素を考えながら食事内容を決めるだけで、減量や身体
に悪いものは自然と避けるようになるし別に食べたいとも思わなくなる。

>>676
朝っぱらから重いなオイ

モニター近っ

どうせならもっと旨そうに撮れや！スゲーまずそう。

>>674
ダイエットにおける体重とか脂肪率などの数値至上主義への
アンチテーゼじゃないの？
体重値で一喜一憂せず、締まってるねとか言われれば、
ダイエットのエンドポイントに達したんじゃない？

周囲から「ちょっと痩せた？」って云われるのはすごくモチベの糧になる。
数値も順調に推移してる限り欲が出てもっとモチベが高まる。

ボクのスペックは>>417
最近、微妙な悩みがあります
高ケイデンスで走るために、ひたすらクルクルと
ペダルを回しておりますが、スピードが出ません
速度20kmベースで高ケイデンスを維持するか
速度30kmベースでケイデンス下げてギアを上げるか
迷います
自転車はラレー CRC
スピード出せないシクロクロスだと割り切って
この際、スピードは無視するべきなのでしょうか？

無視すべきだね

>>682
会社まで自転車で何分で着けるかとの賭け事で、
自転車で再び乗り始めた自分だが、何度もトライして
指定された時間をクリアした頃、「病気でもしてた？」と
久しぶり会った友人から言われた。
体重計に載る習慣がなかったが、久しぶりに計ると
>>417と同様のスペックから56kgになってた。
その後調子に乗り自転車乗り続けているわけで、
54kg以降変化はないが、ウエスト周り、脛が劇的に締まったよ。
まあBMIとしては変動がないが、質的には大きな変化だった。
他にもいい事あったが、それは秘密だ。

>>685
秘密なら書かなきゃいいのに。
このこのっ照れ屋さんっ
オメっ

>>681
違うな
基準が主体的か、それとも他律的なものか

いわば生き方の問題だ

>>683
そのうち高ケイデンスでも速く走れるようになるYO
それまでは時速20でも気にしない！
膝が痛くなりやすいなら余計に無理して重いギヤを踏まないこと。
がんばれ

普通買った週末に１００ｷﾛ走るけどな・・

ピザだが5kg減ったが見た目ほとんどわからない。
でも確実にウエストは細くなったのをスーツのパンツの緩さで実感する。

現在70kg台前半。4kg減ったらずいぶん身体が軽く感じる。
目標は60kg前半。気長にがんばろー。

食事制限もしてるつもりなんだが実際に下がった体重は
自転車に乗って通勤した分だけだった
これまでで　３０分×１６３本　（週５−６本）
３０分２００カロリーとして　２００×１６３＝３２６００
３２６００÷７２００≒４．５�s

ぴったりってのが不思議

あー、俺も30分200カロリーで計算してるわ。
ゆったり有酸素気味の時とギリギリまで追い込む時もあるけど気にしない。

心拍計買えよ。そんないい加減な計算当てにならんよ。
心拍計も消費カロリーの数値は直接信用はできんが、
運動強度の目安になる。

インナーギアのみで高ケイデンス走行してみたのだが
リアトップだとフロントからカリカリ音がする・・・
整備不良？　OCR3じゃこんな物？
おまけに釘踏んで深夜のバースト！ギャラリーは狸のカップルのみ・・・とほほ

>>695
インナートップ＝たすきガケ＝イクナイ！
ってことで。
そうカリカリすんなｗ

>>695
何でセンター使わないの？
インナートップと、センターに５か6段目で同じくらいになら
ないか。

OCR3て前3枚か。
それでトップ踏むのはどうかと思うな。

高ケイデンスってはたから見ると馬鹿っぽく見えない？
なんか必死なんだけど今一遅い・・・恥ずかしい・・・
低ケイデンスで優雅に　実は太腿ピクピクの方がカッコいい

>>699
バカッ、痩せないだろ

>>699
必死な姿はかっこわるいのか？

普段着で回しまくっててもいまいちしっくりこない。
だが、それなりの格好して高ケイデンスにすると格好良く見える。

>>695
チェーンの斜め掛けだとFDから音がするのは当たり前。
前インナーだと後ギヤは8速中5〜6枚使えればOK。
つかセンター42Tなんだから普段はコレ使おうよ。
俺もOCR3だけどインナー＝登り坂専用、アウター＝下り坂専用だ。

格好良かろうが、悪かろうが、やせたいんだろお前ら。

>>701
かっこ悪くはないが、車のってる人から見るとかわいそうな人に見える

高ケイデンスでも安定してたら綺麗に見えそうなもんだけど、そうでもないかな
速く走ってるほうが必死に見える気がするんだが

低ケイデンスでギッコンバッタン漕いでる親父はど素人
で恥ずかしい。

親父の頃はあれでよかったんだよ

最近、心が痩せてきた(´･ω･｀)

>>708
江戸川とか行くと結構見るよ。ギッコンバッタン。

>>686
ツバメは、一夫一婦制に見えるが、実際の夫は違う。
尾の長いスタイルのいいオスが実際の伴侶だ。
下卑な話だがこれがある種の真実。
頑張って身体を引き締めような。

食事することを敵視するうちはまだまだ。
逆にいかにして栄養（食事）を摂取しようかと考えだせば
脳変換がされて、いままでの食生活の是正が根本からなされる。
＞６７７のように毎日の栄養摂取計画が楽しくなれば
ほんと、ジャンクなものとか、何が入っているか
解らないコンビニ飯とかは食えなくなるな。
そういうものを避けて行けば、実際一日の摂取カロリー
2000（ダイエット時）で考えても、相当量くえる。自転車
のってりゃなおさらだよね。

>>703
俺もOCR3で同じような乗り方だ
向かい風は20km/hぐらい
追い風は30km/h
ぐらいでｼｬｶｼｬｶこいでる

ちなみにななめ掛けでなくてもリアトップにすると
ｶﾘｶﾘなるな。
まあ下りぐらいしか使わないからあまり機会がないが

俺は向かい風の時はすぐへたるし、
追い風の時はかなり調子に乗る

あんまり調子に乗らない方がいいよｗ

>>683
あーそうだ、あと乗り始めによくありがちなのはサドルが低いこと。
膝が曲がっているよりも脚が直線に近い（ただし伸びきってはダメ）
状態の方が楽にトルクを出せるし膝への負担も小さい。

ＣＲなら脚直線になるようサドル上げるけど、町乗りならやや低目
信号の度に降車するか電柱につかまるor無理して爪先立ちでピクピク
はカコワルイ　

CR、街乗りでサドル高変えるって初心者にありがちだけど止まる時はケツ休める意味でも
サドルから降りてトップチューブに跨がり足はしっかり着地した方がいい。

トップチューブとの玉あたり調整をしていれば
トップチューブまたいで停車してればいいと思うが・・・

>>717
ケツのせたままにはせんでしょ
ママチャリじゃあるまいし

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｽﾃｨﾙしてろよ
信号待ちってせいぜい2〜3分だろ

>>721
んで立ちｺﾞｹして寂しいことに

信号のタイミングに合わせて道草こけよ

173の56なんでダイエットスレに適した内容じゃないかもしれんが
ふくらはぎを引き締めるにはビンディングで引き足だけで漕ぐのは効果的かな？
30分くらいそうやって漕いでみたけどペースが遅いせいか普段より脚にキてなかった
上記の通りガリなんだがふくらはぎはプニプニしてて、この時期でもふくらはぎ出して漕ぐのは恥ずかしい
ムキッシュッとした脚になりたいわ

>>724
素直に筋トレした方がいいと思う。

>>724
先々月号のバイクラに足首を細めるにはケイデンス105で30km漕ぐみたいなのが
書いてあった。今回はふくらはぎなので外してるかもしれないが、試してみるのも
いいかも

ケイデンス105ってすげーな

>>726
いや足首と下腿三頭筋はダイレクトに関係あるよ。

>>727
そうか？軽めのギアで105回転なら1時間以上は軽く回せるようになると思うぞ

俺も普段通勤の時に100前後で回しっぱなしだな

>>730
そうなんか。ちなみにその状態で速度はどのくらい？

105ぐらいならいけるだろ。
135で30km漕げと言われたら死ねるが。

>>729
>>730
マジッすか！すげぇ！
30分70維持するのもヒーヒーいってるオレです。がんばってみるっす！

>>733
それ、重すぎなだけだろ。
ギッコンバッタンか

>>725
ふくらはぎの筋トレってよくわからんからカカト上げ下げしようかね
>>726
片道15kmの安全な道を探すか…
ケイデンス105は普通に出すからいけるはず
でもこれってビンディング前提だよな
普段フラペだから｢回す｣ってのがよくつかめてない…

>>731
んー、体重によっても変わるんだろうけど大体２５〜２８ｋｍくらいかな？
ちなみにリアは軽い方から３〜4枚目くらいを使用してる。
また心拍数は大体１３０〜１４０くらいかな

>>731
大量の信号停止を含めてave25〜26km/hくらい。
巡航速度で言うと30km/h前後。

>>733
そもそも７０ってのは低すぎだな。ギアが重すぎるとそのうち膝壊すから気をつけてな。
LSDで80〜90回転。ちょっと心拍数を上げたいのならば90〜110くらいが目安みたいだぞ

>>736
>>737
どうもありがとう。
今ＭＴＢで川っぺりのＣＲ流してて、
ケイデンス90くらいで巡航25km/hくらいだから
もうちょいがんばってみる。

最適なケイデンスは人によって若干違うみたい。
俺は95が一番楽。1年前はがんばって回したつもりで70ぐらいだったがなー。
逆に上限は120ぐらい。それを超すとケツが跳ねる。w

>>740
ケツはねは1日30分ぐらい高回転トレーニングすると
一ヶ月ぐらいであっさりなおるよ。
おかげで125回転ぐらいで30分巡航出来るようになったし、
上限も140ぐらいまであがり、最適ケイデンスも95〜100ぐらいになった。
150で回せるようになったら、色々余裕が出るんだろうな。

まあ、傍から見てると滑車の中のハツカネズミ状態だが。

ケツが跳ねる場合は引き脚を意識して練習すればすぐに回転数上げられる。
ローラー台で練習すると効果的。

引き足なんか意識したらかえってギクシャクするって。

>>734
>>738
重いんですね〜
よし、今日からもっと軽いギア使うようにしてみます！
ありがとうございます！

この時期は喉が乾く…
みんなは水分補給は何飲んでるの？

ケイデンス90て、どれくらい？
なんか、簡単に目安になるようなもの無い？

スマン、sage忘れたorz

>>746
サイクルメータ、ケイデンスないのにしてしまったから
腕時計見ながら数えてるよ。20秒で30回転。

>>744
がんばってね

>>748
腕時計か
やっぱそれが一番簡単かな。
ありがとうﾉｼ

>>743
いやケツが跳ねるのは引き脚が出来てないからだよ。
踏んだ足が下死点からさらに下へ行こうとするから反動でケツが浮く。
下死点からスムーズに脚を回せばケツ跳ねはなくなる。

>>745
水

>>745
ポカリとかを水で半分〜1/3に薄めたのを飲んでる。
水より吸い込み良いからラクですよ。

いつもの周回トレーニングコースに120円で売ってる自販機あるからゲータレード

>>745
淀川の水、いや…六甲のおいしい水にVAAM入れて。

>>751
下支点まで踏み切ろうとすると、どうしてもギクシャクするもんな。
おいらの意識としては、
ペダルに目一杯トルクをかけるのは2時〜4時半ぐらいだけにして
他の部分はスムーズに荷重をといて回すイメージだな。

自転車乗って　痩せるには　毎日どの位　乗れば良いのでしょうか？
現在１７５cm　９３ｋｇ　メタボで妊娠１１ヵ月と診断されて
　ウエスト１２３cm　目標７５kgに　？ヶ月？位で　落とせるでしょうか？　
家の嫁のママチャリ３速変則付１０年もので明日から　頑張りたいと思います
定年退職して　毎日暇ですのでせめて　メタボを　直したいと思います。
時間は幾らでも　有りますが　長年事務仕事しか　やってませんので　体力は
有りません・・・・しかし　フイットネスクラブとか　水泳も　考えましたが
医者から　自転車良いですよ　と言われて　ヤル気に　なりました。
皆様　御指導宜しくお願いします。

>>757
とりあえず毎日1時間乗れば？
で、今食ってる量を8割にすれば痩せていくだろ。

ていうか、消費カロリー＞摂取カロリーなら絶対痩せるから

基礎代謝カロリー＋運動消費カロリー＞摂取カロリーが全ての基本だよ

まずは習慣じゃない？
最初から無理していやになってやめたら意味無いと思う。

定年後で時間あるなら、プールまで自転車で行って、
水中ウォーキング1時間やって、自転車で帰ってくればいいよ。
あと夕方涼しくなってから、奥さんと1時間散歩する。
これを1日置きに交互に。
1種類の運動だけだと飽きるからね。

>>757
せめて、自転車は買えばいいのに。

どのぐらいの頻度で自転車に乗るか、色々なパターンで試して
自分で無理せず続けられそう。と思うペースを選べばいいと思う。

>757
ショックを受けられたようですが、あまり急にいろいろはじめると
長続きしない上に、身体を壊してしまう可能性があると思います。
自転車は比較的身体への負担が少なく、長時間の有酸素運動が可能ですが、
まず、無理なくご自分が楽しめる範囲ではじめるのがよろしいのでは。

まずは一日累計で１時間、自転車を乗り回してみたらいかがでしょう？
これは２０分×３でも３０分×２でも構わないと思います。
夏場の日中は特に熱中症に気をつけて、十分水分を摂ってください。

次に運動中に意識して欲しいのは心拍数です。
こちらを参考に、有酸素運動の目安で運動してみてください。
決してムリなことをする必要はありません。

有酸素運動適正心拍数
ttp://diet.089.jp/utility/heart_rate.php

それから、食事の見直しも同時に行ってください。
これは和食中心、腹八分目、間食止めて酒は控えめという程度でもいいと思います。
栄養士さんなどの専門家の指示を仰ぐのが理想的です。
運動は大切ですが、運動で体質を変えるには長い時間がかかります。

おそらく数十年かかって積もった体脂肪ですから、まず三年くらいかけて落とす気持ちで
とにかく継続することが第一です。体重の4〜5％の減少でも血圧や尿酸値、血糖値などに
好影響が出る研究もありますから、決してあせる必要はないと思います。

参考：ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
ttp://diet.089.jp/index.php

>>757
運動をあまりされてない＆その年齢であれば、まずはウォーキングをお勧めする。
1日1時間を目標に歩く。始めはゆっくり。慣れてきたら時速6kmくらいのペースで。
おそらく3ヶ月もすると効果が出るだろうから、まだ自転車熱があればその時考えてみては如何？
ちなみに俺は30代だが、180cm。110kgの体重を4ヶ月で15kgくらい落とした。てかウォーキングが
楽しくて仕方がなかった。その後5ヶ月歩き、クロスを購入し自転車に目覚め、3ヶ月後にロードを
買っていた。今ではダイエットの器具というより、自転車に乗るために食ってるような生活。

７５８様　７５９様　７６０様　７６１様　７６２様　７６３様
皆様　御指導　有難う御座いました。　ペコ↓

色々　御意見　御指導　全部ノートに　写して　明日から　頑張ります。
ウオーキング　水泳　新しい自転車　全部　そろえて　順番に　やりたいと
思います　先日　自転車店に　行ってまいりまして　ハンドルが　真直ぐの
自転車に　腰を下ろして　乗ろうとしましたが・・・・お腹つっかえて
乗れませんでした・・・　そこで　普通の自転車見たのですが　家にも
３段変則の自転車２台有りまして　２６インチだそうですが？　それを
使用して　少し　お腹へっこんだら　良いの買う予定です　でも　沢山
種類有りまして　全然解りません・・・？　之から少しずつ　勉強しまして
運動と　食事療法　やっていきたいと　思っております。

皆様　有難う御座いました　もっと　自転車の勉強して　楽しい老後
送りたいと　思います。　ペコ↓

まだまだ解らないこと殆どです　皆様の御意見御指導宜しく御願い致します。

>>764
分かち書きが　素敵です。

経済的にゆるすならばスポーツクラブに入られてちゃんと指導してもらったほうがいいんじゃないでしょうか？

晩飯食ったらちょっくら乗ろうと思って、何気なくチャリを見たら、
myチャリの前輪で只今セミが羽化中w　今日は乗れそうにないぃ
写真撮って、今ビデオカメラ回してます

うp！うp！

セミの羽化on自転車
youtubeにうp

>>767
うｐしないと今日は眠れそうにありません

>>767
+　　　+
　 ∧＿∧ 　+
　（0ﾟ・∀・）　　　ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
　（0ﾟ∪ ∪ +
　と＿_）__）　+

>>767
ビデオってニコニコにでも上げるつもりか？wktk

ここって良スレ(≧ω≦)

ピンぼけ写真を１枚うｐしました。
↓発見直後
ttp://upl.silkload.info/test/img/up000071.jpg

現在は、もう飛べそうな姿になっていますが、まだ時間が掛かりそうです。
テープが足りず撮影は中止しました〜
ぼけた写真でごめんなさい

タイヤだったんだ
GJ！

きれいだねえ
タイヤが松の木みたいにみえる

乙乙
発見段階で羽化は済んでたのね
昔は羽化途中のセミを拾ってきては羽化しきれないまま死なせたりしたっけ…
下手に触ると羽化用の体力を消耗しちゃうんだよね…
さらに思い出は続き
昔はセミの鳴き声で何セミか分かったのに今はミンミンとツクツクボウシしかわからん
ちょっと鳴き声調べてみるか

そういや今年はセミが少ないよなぁ

>>777
耳をつんざく大音量がクマゼミで
ジージージージ煩いのがアブラゼミ

ヒグラシだけは見たことも鳴き声聞いたことないんだよな俺・・・

今年まだセミの鳴き声きいてないよ

>>779
ヒグラシ聞いたことないって、釣りだろ？

俺はずっと鳥だと思ってた

>>781
夕方はまだ寝てるんだろ

一皮剥いて減量か。
涙ぐましい努力や。
お前らも蝉に負けず精進せい。

>>784
一皮剥けて肥大化してますが？

脱皮かよw

日焼けで皮が剥けたら軽くなる？

帰りに早速ケイデンス105維持やってみた。8kmだけだけど。
結果これかなりきつかった。ヘタレすぐる。
普段引き脚使わないせいもあるけど。
105維持と回し応えとケツの跳ねを考慮したら普段より2つ下のギアを使うことになった。
引き脚きついわ。意識しないと少しは楽だけども。
そしてふくらはぎに効くわ。
ていうか30kmも乗らんでもこれならよい感じにふくらはぎが鍛わっていきそう。
心拍数上がるから汗はお察し。

ttp://www7.tok2.com/home/kingpick/img2ch/-P1040074.JPG

おれもれも！さっきジムの自転車漕ぎマッシーンで試してきた！
普段、ケイデンス70なのを100にしたらスゲーきついでした。ちょっと無理っす・・・
しかもサドル（？）んとこが、ガチャガチャ鳴って超目立つｗｗ
回し方を、踏んで引き上げてってしたら鳴らなくなったけど
長時間はムズくて、しばらくするとまたガチャつく・・・・
83くらいでガチャつかず回すことができるようになったのでまぁ今日のところは良しです。

こぎ方ひとつで奥深いっすねーいやーがんばるっす！

>>789
麺が無いとただのサラダよりも悲惨…に見えるのは切り方や盛り方がなってないからだな

>>790
ジム行ったことないんだけど自転車マシーンてリアル走行と違和感ないの？

フィットネスバイクはクランク長が短いから負荷は別として高ケイデンス出しやすい。

びっくりした、馬鹿親切スレかとおもった。

>>792
おれが行ってるジムは、自転車マシーンが3タイプあるよ。
リカンベントみたいなの ＆ 普通のママチャリ ＆ ドロップハンドルタイプ。
各マシーン共に負荷はいろいろパターンもあって選べるよ。

ドロップハンドルのヤツだと、多少はリアル走行に近いんじゃないかな。
台数少なくていつも埋まってるから乗れたことないんですけど・・・・
このタイプは長時間乗る人が多いみたい。足の筋肉が普通じゃない人が多い気がする。

まぁ外で普通に自転車乗ったほうがいいんでしょうけど
普段は実車に乗れない日も多いので、そんときはジムで漕ぐっす！

>>782
キクラゲも木に生えてると思ってたんだろ

これは釣られ方がわからん。

>>796
え、ちがうの？

自分も何かボケようかとｵﾓﾀけどできんかった。ｽﾏﾝ。

>>798
クラゲは海に住んでるに決まってるだろ。

今年はヒグラシの出る年ですね

いい加減板違い
そのヒグラシ＝自転車操業
って合ってるのかorz

おいおい、オリンピック年のヒグラシといえば、亀有ネタだろう。

何巻？

このスレに来て　やっと全部よんだ。
つまり　効率的に脂肪を燃焼させるには　前ギヤ2速　後ろ4〜6速位で　
時速20kくらいキ−プしつつ　回転数は一定に　でおｋ？

オレ　坂道の方が　効果あると思って　頑張って坂走ってたよ
とほほ・・・

>>805
全然分かってないな・・
二速とかアホかと

今朝ケイデンスあげて走ってみた。
やっぱり100超えるとケツはねるなあ。
引き足ってかモモアゲみたいな気持ちでシャカシャカ回したよ。
もうちょいサドル上げたいんだが、MTBなせいかもうイッパイです。

なんか最近間違った高ケイデンスが流行ってるのか？
90回して20キロとかありえないだろ。

>>807
フラットペダル？
もしそうだったらしょうがないと思う。

>>808
まあ>>805が理解してないだけだから。
ただ数字自体はMTBのギア比だとあり得るな。

90、90って数値だけ出てくるけど、
90rpmだとしたら低ケイデンスだよ。

>>808
MTBはあり得ないかもしれないが、ロードだったら当たり前だろ
ロングライドの時でもケイデンス９０平均で５〜６時間は軽くいける。

長時間だからこそ回転数を上げる。

>>805
あなたが何に乗ってるのかは判らないが、効率よい脂肪燃焼＝有酸素運動
って事はわかる？
では有酸素運動ってのはどれくらいの「心拍数」かを考えてみるんだ。
心拍数が上がりすぎれば「無酸素運動」になり、逆に脂肪燃焼には効率が悪い。
つまり、速度・回転数に捕らわれずに「心拍数」を目安にする事。
ケイデンス９０ってのは一般的な目安でしかない。

>>809
フラペでも110〜120rpmぐらいは可能。俺がそうだったもん。

>>807
シートポストを長いものに交換したら?

ケイデ120って　あんたはカンチェラーラか？w

>>814
なるほど　心拍計が必要な訳だ。
乗っているのは　重さ１０．５Ｋ位のクロスバイク　ギヤは前３速　後ろ８速
今　他のサイトのぞいたら　σ(ﾟ∀ﾟ ｵﾚ!! の歳じゃ　心拍数１５０以内と書いてあった。

勉強になったよ
でも　心拍計って結構値段するんだね
おススメとか　あったら　教えてくださいな

>>815
あ、俺も120までなら可能。それ以上は尻が跳ねてくる。
まーダイエットだし100以上回す必要はないんだけどな。

>>815
すごいすごい

>>815
120で一時間とか持つのか？
まさか瞬間最大？

どんなチャリにせよいくら回転数高めても時速20キロじゃ軽すぎて運動にもトレーニングにもならんだろ。
あ、回転比1対1の三輪車ならいい運動になるな。

>>818
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1216320237/

まってるぜ。おぬぬめはCATEYEのV3。品薄だが2万前半で
速度・心拍数・ケイデンスが計れる優れもの。

てか基本的に時計が付いてるサイクルコンピュータさえあれば、
ケイデンス計れるし、心拍数も片手運転しながら胸や首に手を
当てて数える事が出来るけどな。
まずは機材に頼らずに安く・原始的に出来る方法から試して色々と
頭に詰め込んでいけば、知識も広がるし勉強にもなると思うぞ

もっとも効率のいいケイデンスは70-90．
このあたりで心拍60-70%をできるだけ長くキープするのがよい。
回せば回すほど偉いと勘違いしているケイデンス厨房に振り回されないように。
彼らはスポーツ自転車に乗り始めたばかりの初心者です。

脳内サイクリストage

瞬間最大ケイデンス120rpm

実は60rpmだったりするんだよね。

>>826
片方踏んだらカウント1かwww

rpm=revolutions per minute

>>828
カードの大富豪でなら最高3rpmだな

>>809
むう、クリップとストラップでも試してみるか。
ペダル変えたばっかりなのよｗ
思いっきりフラペだけど。

>>815
高千穂遥の本読んでたら、うまく漕げるようになれば走行が安定するような
ことがかいてあったな。
まだ手放しとか長くできないからうまく力がかかってないんだろな。

>>830
バカにだまされるなよ。

>>830
片面フラペ、反面ビンディングのペダル買ってみたら？

>>831
ん〜別にロードで競技にエントリーしようってつもりはないが、
これなんか見ると最大120位で回せるようになりたいな、と思ったんだが。
そのうちロード買うつもりなんで練習のつもりです。

知っ得講座
ttp://www.shimano-event.jp/suzuka/2005race/04_4.htm

700Cのロードにおいて無風条件でケイデン90、時速35キロを1時間以上は最低やんないとダイエットにもならんのじゃないか？

>>834
35kmで1時間なんてまわせねーよ
てかなんで早さにこだわるの？

自称号脚を刺激するな！

自慢厨はほっとけよ

何かおかしいの？
エネルギ消費はパワー×時間だよ。
エネルギ消費を増やしたかったら、
パワーを強くする＝速度を上げるか、
時間を長くするしかない。
のろのろ走っても時間の無駄。
速く走りなさい。
速く走れるようにならないと痩せないよ。

>>834
こいつもバカ

ちなみに俺は早い・・・



ほっとけ。

>>838
時間長くすりゃ良いんだよ。

そうか、いつも一人で走ってるんでこの強度がどの程度なのか知る上で書いたんだけど凄いのか。
このペースで休み入れながらだが100キロ以上4、5時間、週2回は走ってるんだがレース出てみるかな。

>>841
時速20kmと時速35kmではパワーが4倍近く違うよ。
そんなに時間掛けるの？
同じエネルギ消費なら早く終わらせた方がよくない？
他のことできるよ。

できる奴はいくらでも飛ばしてりゃいいじゃん
他人の速さに文句つけんな
時速20でもじゅうぶんいい運動になってるよ

>>844
やるからにはそんなもんで満足するのもどうかと思う

なんだこりゃ・・・　個人の勝手だろ、そんなのｗ
時間の使い方まで指導されてるし。

　 　　　 　　 　＿＿＿_　　　
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　やるからにはそんなもんで満足するのもどうかと思う
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| 　　　　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ 　 　 　 　 　 　 　
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　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))


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　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
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　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

俺は必死こいても100kmは走ったらアベ20ｋｍ切るよ
ビンディングじゃないからって自分で言い訳してる

喰いもの談義の方がよっぽど平和だな。

話題にケイデンスとか出てくると、豪脚自慢の脳内厨がたかってくるから
五月蠅くてかなわん。

>>834
レースでてもその程度じゃ目立てないよ。
自分でも分かってるんだろ？だからレベル低そうなこのスレに書き込んで自己満足してるんじゃないの（笑）
ダイエットが目的のこのスレじゃ20km程度でも相当早いほうだわ。

>>848
ストップ＆ゴーが多いところだったらAveはそうなりがちでしょ。
あまり気にする必要はないと思うが。

とりあえず834とかﾌﾟｷﾞｬｰ

触らぬスピード＆ケイデンスに祟りなし

俺なんて200km走って5時間切れるかどうかってくらい賓客だものな

正直みんなどんくらいのペースで走ってんの？

あんまり速度を上げすぎると質量が増えるので、ダイエットにはゆっくり走った方がいいって理科の先生が言ってた。

ｗｗｗ

>>842
タイヤ周長って言葉知ってる？

>>857
知ってるけどなに？

>>854
正直に書いてみるよ。08 SIX13乗りでCATEYE V3使用。
ポタリングの時は100kmをavr25、ケイデンス平均95。心拍数平均130くらい。
正直35km巡行なんて荒川や江戸川でもあまり見かけないよ。
しかもAvr35なんてどう考えても数値がおかしすぎるだろ。てかどんな実業団だよ

久々にカレー食ったら胃が重い・・・
カレーが重いのは年取った証拠かな。

>>854
クロスチェック乗り。
60〜100kmをアベ20km/h、ケイデンス90、心拍120くらい
江戸川なんだけど、だいたい25km/hで走ってないとアベ20
出ない。

加齢食っちゃった

レトルトなら意外と安物のボンカレーが胃に優しくない？
銀座カリーみたいな美味しいカレーほど、油が多くて胃にくると思う

EVAの庵野監督は自転車で痩せたけど
その後リバウンドしたと
嫁さんの漫画に描いてあった

スナック菓子が主食の人の経験なんて参考にならんなあ

食いすぎれば何の運動してもリバウンドすると何回言えば…
運動も食事制限も続けなきゃ意味がない。暴飲暴食すれば誰だって太るがな

帰ってきたウルトラマンの頃はガリガリだったのにね

いい加減うざいからマジレスしとく

速度とかケイデンスとかはロードレーサーの話であってダイエットには関係ない！
マフェトンでググレ滓ども！

それと自転車で運動する時はレーパン捌けよ！

>>859 861
なるほどサンクス。
基本的に走ってる場所が違うようだわ。
おれはCRはスピード出せないから走らないんだよ。
片道10キロの海沿いでほぼ勾配ない幹線道路を上の条件を目安に周回してる。

何その理想郷
うちの近所だと30km/hキープするように走って20km/h以下とかザラだぜ
正直うらやましい

風を読み違えると悲しくなるけどな、海沿いの道は

>>871
心配するな。周回だと逆は天国だ。
向かい風は追い風の巻き上げタイムと考えればモチベーションも落ちないw

>>843
でもさ、摂取カロリーを減らした状態でスピード出して負荷の高い運動すると
筋肉の疲労が次の日になっても取れないんだよねぇ。
一応俺は運動後に牛乳を300mlくらい飲んでタンパクを足してるんだけど、
焼け石に水みたいな感じだし。
痩せるためにカロリー制限であまり飲めないしなぁ。

ここの人はカロリー制限で筋グリコーゲンが満杯になってない状態なのだから
そんな状態で負荷の高い運動は向いてないのでは。

>>873
843は気にしないで良いだろ。
軽い負荷を長時間で何の問題もないと思うが。

>>871
行きが向かい風で苦労したから、帰りの追い風期待してたら、
帰りもなぜか向かい風とかあるんだよなー。

>>823
いろりろサンクス　cateyeの安物のサイクルコンピュータがあるから
それで　教えてもらった様に　やってみるよ。

今３０Ｋ程　走ってきたんだが　片道２．５キロ位平らな道を見つけたので
明日から　そこを往復する。

あんがとね

>>875
そんなときは気持ち切り替えて疑似山岳コースと思えばいい。
そして追い風になったら疑似TT。

チャリ漕いで半年
順調に6キロ程ダイエットしてたのだが
ここ一ヶ月ぐらいで太ももの内側付根あたりが筋肉ついて太くなってきた
なるべくケイデンス80~90ぐらいで漕いでるんだけど足細くならないな

>>875
ありすぎて困るｗｗ

最近、体重は減っているんですが、体脂肪率は減りません（むしろ増えてきた）。
体重減の分は、何が減ってきてるんでしょう？まさか筋肉じゃ？そんなにハード
な運動してないんだけど。

短期間（一週間とか）で変わったんなら水分だろうね。
夏場はしっかり水分とれよー

お前ら痩せたいのか速くなりたいのかどっちかにしろ

>>882
はやく痩せたいに決まってるだろ

>>873
筋グリコーゲンが足りないほど食事が足りてない奴が体重減らないとでも思ってるのか？
それだけ食わなかったらとっくに痩せてるだろ？
一般人はガタガタ言わずにエネルギ消費すればよい。

>>884
その痩せてる最中の人がここのスレの住民だろうがｗ

>>878
重いギア踏めるようになってきたからって、ドンドン重く
してないか？

>>862から加齢臭がする



あっ！イヤっ！紫様、あなたのことじゃ有りません！！

>>882
（登りを）速くなりたいから痩せる

>>887から東方臭がする

>>758
＞定年退職して
って書いてありますよね？　年齢も推測できますよね？
それなのに敬語も使えないんですか？

>>764

ペコ↓

これ、なんか可愛いw
頑張って下さい！

値段そこそこ（20万円位）のカッコイイ自転車を買えば、
放置する事なくそこそこ乗り続けられると思います！

>>848
KHSの折りたたみでも１００�q/hのave22�q/hだぞ

そーいや自板にありながら自転車の話題禁止ってスレもあるなぁ

>>892
そんなの走る場所によるだろ。
って、大体なんだよ100km/hって。
時速100kmのaveが22kmかよ。
脳内乙

速度とか、ケイデンスとか、aveの話になると決まって
自慢房が沸いてくるな。
何の参考にもならないから消えてね。

ダイエットにはケイデンスも平均速度もさほど関係ないしな

肉を食べるなら、朝昼晩のいつに食べるのが贅肉になりにくいですか？
普通に考えて晩はアウトだと思います

きろで辞書登録してるのが誤変換で出ただけなのにそれがどうかしたの？
しかもave20�q/hって自慢どころか煽られるの覚悟な謙虚な話な訳だが

>>894
しかも向かい風が半分のコースなんだがな

>>897
3時のおやつ

>>897
朝6時くらいに起きて夜11時くらいに寝る生活してるなら、
15時ごろが一番付きにくいって先週あたりNHKで言ってたな

>>897
肉っていっても、とりのささみや胸肉、ヒレ肉なら
別に問題ないよ。
ただし揚げ物は禁止ね

ケイデンス、速度よりも心拍数のほうが気になるな。
私はカルボーネンの75%を上限にしてるけどもっと
上げてもいいのかな

欲望に負けて食っちまったらその分走ればいいじゃね。
なにビビってんだよ。楽しみが増えて良いことじゃないか。

>>896
でも強度はある程度必要だぞ。
それも関係ねぇと言うならそりゃスイーツ（笑）だ。

>>886
24段MTBだけどセンターしか使ってないよ
なるべく意識して軽いので漕いでる
ただ近所は坂道が多いからそれかなぁ

>>898
走る場所・条件によるのにave20km/hを笑うためにわざわざ出てきた
のかって話。
それにおまえのaveは22km/hじゃ無いのか？

>>905
むしろ運動強度まずありきだろ

>>905
強度が必要ないといってるやつはさすがに居ないだろ。
強度バカは居たが

http://jisaku.155cm.com/src/1217408727_427e015d32fffcacc1b709dff752fcc1431f5634.jpg

一袋400kcal超だよな
カロリー表示見てから食えなくなった

ところでおまいらの強度目標ってどのぐらい？

280W

ダイエット目的の無風・平地条件においての目標強度

・車種：
・ケイデンス：
・速度：
・実走行時間：
・総走行時間：

>>822
MTBのインナーｘローで20km/hで走ってみてくれ。

>>914
・走行距離　も

ラーメンの話でもしようぜ

>>917
やる気のない奴は失せろ
ここは生まれ変わったんだ

>>918さんならそう言ってくれると思ってました！一生ついていきます！

・車種： 20インチ小径
・ケイデンス： 90〜100
・速度： 27〜30
・実走行時間： 4時間
・総走行時間： 5時間
・走行距離： 100キロ

ギア比 2.63-2.94
ケイデンス100を目標に走ってる

>>917
今からラーメン食いに走ろうぜ

>>911
俺の大好きなナッツ関係なんてちょっとだけの袋で900キロカロリー超だぜ

50km離れたらうめん屋デスね。
いってきます。

ナッツ系はマジやばいよね。カロリー。
山で遭難したときは強い味方だけど。

すっぱムーチョ食べたい

このスレの住人、マジで夜中にラーメン食いに走るヤツがいるから困るｗ

ラーメン食いに往復20〜40kmとか走るのがロマン

約1名だろw

ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~yakujou/diet/images/bmi_taisibou.jpg
ようやかくれ肥満から標準に戻りましたよ

次の目標は学生時代の体型なんだけど、
昔の体脂肪率がわからないのが難点だな

BMI22,体脂肪率16%の僕はどう見ても肥満です！
ありがとうございまちた！

BMIってどういう計算式だったっけ

ごめん、自己解決しますた

体重×底辺÷２だ

>>934
体重×底辺＋２だろ

>>934
底辺ってのは俺の年収でいいの？

それはそこべだろｗ

>>902
よく言われてるけど、やっぱり揚げ物の油って、そんなに太る元なのか？

>>925

数年前に禁煙した時、口寂しいからナッツを四六時中ポリポリ食ってたら
一夏でエライことになった。

カシューナッツ <<<< アーモンド < くるみ < マカダミアナッツ < ピスタチオ < ピーナッツ <<<<< ジャイアントコーン
やっぱりカシューナッツが最高に旨い

酢昆布最高アル！

>>940
その書き方は矢印なのか不等号なのか紛らわしい

脂質って同じ量脂肪と考えていいのでしょうか？

は？
脂質を食ったら、同じ質量の脂肪が蓄えられるか、ってこと？
んなわけねーだろ。どんだけ消化吸収率良くて一切消費しないんだよ。

>>943
そんなもんだと思って置けばよい。
油は1gあたり9kcal、体脂肪は1gあたり7.2kcal。
差は消化に掛かるコスト。

http://live22.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/s/261023.jpg

ガ板ヨハネスブルグから転載

太りたい人にお薦めの危険な食事 夜食

･風呂上がりの8時なら大丈夫だろうと思っていたら同じようなｶﾛﾘｰのたこ焼き20個を平らげていた
･冷蔵庫ら徒歩1秒の戸棚で酒瓶が頭から何も垂らさずに倒れていた
･足元がぐにゃりとしたので下を見てみるとご飯粒が転がっていた
･腕時計をはずした腕が肥満し､気がついたら手首に跡がついていた
･無意識に冷蔵庫に突っ込んで開けた､というか全開にした後から残り物とかを強奪する
･胃が冷凍食品に襲撃され､炭水化物も｢脂肪も｣全部吸収された
･自宅からｺﾝﾋﾞﾆまでの10mの間に買いたいものが増えた
･早めに寝れば安全だろうと思ったら､空腹で夜中に目が覚めた
･買い置きの1/3が夜食専用｡しかも味の濃いものが満腹を促すという都市伝説から｢加工食品ほど危ない｣
･｢そんな太ってるわけがない｣といって風呂場に行った住人が5分後冷汗まみれで戻ってきた
･｢何も蓄えなければ太るわけがない｣と手ぶらで帰宅した住人がﾋﾞｰﾙと缶詰を買ってﾎｸﾎｸ顔で戻ってきた
･最近流行っている夜食は｢ごま塩ご飯｣ おかずを伴わず満腹感を得られるから
･ﾊﾟｿｺﾝから半径2mは夜食を取る確率が150%｡一度食ってお代わりによそう量が50%の意味
･夜食によるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞによる肥満者は1日平均120人､うち約20人がﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑ

>>946
おはよう！朝ごはん！

>>864
樋口真嗣がシャカリキにエキストラで出たって話もあったな・・・
メタボのお手本のようだった。

>>907
お前は話の流れも関係無しに自分がバカにされたかどうかが全てな訳だな
アホかと

>>950
わざわざお前もレスすんなよ←俺もなー

バカにされたと感じるや自分の存在を賭けて立ち向かってくる奴っているね
ものすごいコンプレックス持ちに多いみたいだけど

毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080731_myth_moderate_exercise/

>1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要

>>953 おれ一日45分の自転車を週3〜4回で74kgから61kgにしたんだけど・・・

>>953
アメリカのメガピザ女の実験結果で一般論を語られてもなぁ・・・

平均値なんぞ意味無いやねｗ

個人差が大きすぎるから千差万別だもんな
俺は3ヶ月で6kg減

他人のことなどどうでもいいからな。
自分がどうかだけ。
俺なんて週18時間くらい乗っても脂肪まみれだぜ。

>>953
絶対にその被験者の雌米豚連中は
目につかないとこでポテチ食いながらコーラ飲んでたはず
雌米豚が餌我慢できるわけない

雌米豚の主食なんだから止めてるわけがない

「二年も我慢できるわけないわねブブ〜」とか言いながらBIGポテチ食ってたんだろな
んで「水くらいいいわよねブ〜」とか言いながら1.5？コーラ一気飲み
そんなんで実験結果に意味あるわけねーだろがいい加減にしろ！！

ポテトは野菜だからヘルシー。

ポテトサラダってすごいよな

寿司は健康にいいからって
肉やマヨネーズを混ぜてるもんな・・・

米の豚＞＞＞＞＞＞＞＞超えられない脂肪＞＞＞＞＞＞＞＞日本のピザ

つか俺らは週5時間なんて余裕でクリアだから関係ないだろ。

皮が余っても手術で取れる
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070618_incredible_weight_lost/

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俺は1日40分走ってるから余裕で痩せれるってことか

>一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し

こんなのが前提条件の時点でもうありえねー。

俺は毎日平均で90分くらい乗ってるんだが
この条件で生活したら＞＞一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し
月に4〜5kgペースで落ちてくわｗ

一日のオヤーツ摂取カロリーを1200〜1500の間違いじゃね？

1日何分乗ってるとか言ってるやつ、実走時間なのか？
どーせ信号待ちや、下りでペダル止めてる時間も加算してるんだろうがヴォケ

今の速度計には停止している時は計測時間が進まない機能があってだな

つーか下りでペダル止めてる時間も実走時間だろ

つか下りも踏みつづけるだろ

>>976
フィクサー乙

激坂じゃなければ踏むよな普通

>>914
目標心拍130〜140前後の負荷で1時間。
車種やケイデンスや速度は関係ねーよ。

ポニョ見ながらバターかけポップコーン食っちゃった。明日はめちゃ走ろう

俺もベルトの上のポニョをなんとかしないと

ﾜﾛﾀ

今、30キロ走ってきたよ。
で帰りにマックスバリューで野菜サラダと500mlの缶チューハイ3本を購入。
週2でこれをやってしまう。
足は細くなったけどお腹は相変わらずです。

>>983
野菜サラダを肴に缶チューハイっすか。健康的だなぁ。
カロリーゼロの発泡酒にできりゃ完璧？カロリでもまぁいいか。

あ、まさか夜中にラーメン食いに往復30km走ってきたとか？

>>カロリーゼロの発泡酒
そんなものはない。糖質ゼロのキリンゼロが最低カロリーかな。
100mlあたり22kcalなので350缶で77kcalある。

夜中に小腹がすいたときに、なにで空腹を紛らわすか悩むよな

>>983
せめて二本で我慢汁
それか350×３。ちょっとづつでも減らすとぜんぜん違うぞー

夜の空腹は気のせいです。
病は気から、空腹も気からですよ。

>>985
あー糖質がゼロのしかないのですかー
カロリーゼロのもあると思い込んでた

オレはシュワシュワ感が欲しいとき　CRYSTAL GEYSER Sparkling Water　ばっか飲んでる。
炭酸の強さがちょうどいい。カロリーないし98円で売ってる。
ペリエも美味いけど高いから毎日飲めないんだよな〜

病は実際は気からじゃないワナ

>>983です。
本当にお酒止めたいんだけど、自転車乗って汗かくのと酒を飲む事がセットになってて。
自転車乗ってのトレーニングは全然苦にならないけど、酒を我慢するのは苦しい。
この3ヶ月で1000キロ走ってるんだけど体重は殆んど変化ありません。

ダイエットなんだから多少は我慢せんと…
上でも量減らしたら？って書いてあったじゃないか。
チューハイ1.5リットルじゃないと死ぬのか？そんなことなかろ。
工夫しろよ。水や炭酸水も旨いぞ。

どーしても飲まずにはいられない、500を３本じゃないと満足できないってのはアル中だぞ。

訂正
たとえ自転車乗った後だけでも
飲まずにはいられない、とか○○飲まなきゃ満足出来ないってのが、アル中ってことな。

次スレﾄﾞｿﾞｰ

★☆★ 自転車ダイエット -17kg ★☆★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1217522252/

俺はカロリーオフの発泡酒1本、焼酎ロック２−3杯は毎日飲んでるが4ヶ月で10キロほど落としたよ。
酎ハイは焼酎より割ってるジュースのカロリーがほとんどでしょ。
芋焼酎はGI値が低くて糖尿病の人もどうしても飲むなら芋焼酎水割り1杯くらいなら・・・
って感じらしいので、芋焼酎オススメ。

>>994
乙

>>973
うちはくそ田舎だから２０ｋｍは信号無しでいける・・・・

田舎だと幹線道路と交差する道は全部感知式or押しボタン信号だから、
空いてる時間帯だと10km以上は止まらないよな。

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