今日の走行距離を報告するスレ【23STAGE】

本日のトレーニング記録を淡々と報告するスレです。
雑談は余所でどうぞ。

前スレ
今日の走行距離を報告するスレ【23STAGE】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1121425676/

■過去スレ
今日の走行距離を報告するスレ
http://sports.2ch.net/bicycle/kako/1034/10343/1034340931.html
今日の走行距離を報告するスレ【２周目】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1038407512/
今日の走行距離を報告するスレ【第三ステージ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1043915541/
今日の走行距離を報告するスレ【４号路】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047362289/
今日の走行距離を報告するスレ【5Km】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1050497375/
今日の走行距離を報告するスレ【6Km】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1053317924/
今日の走行距離を報告するスレ【第7ステージ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1055986798/
今日の走行距離を報告するスレ【第8ステージ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1059662768/
今日の走行距離を報告するスレ【第9ﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1061648356/
今日の走行距離を報告するスレ【10a tappa】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064660799/

>>1
糞スレ立てるなしね

■過去スレ2
今日の走行距離を報告するスレ【11a tappa】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1066451489/
今日の走行距離を報告するスレ【12e etape】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1069116308/
今日の走行距離を報告するスレ【13a etapa】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1073701025/
今日の走行距離を報告するスレ【14】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1075912752/
今日の走行距離を報告するスレ【15a. etapa】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1077649909/
今日の走行距離を報告するスレ【16ステージ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1080830854/
今日の走行距離を報告するスレ【18ステージ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1083983413/
今日の走行距離を報告するスレ【19ステージ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1090415441/
今日の走行距離を報告するスレ【20ステージ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1098092002/
今日の走行距離を報告するスレ【21ステージ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1105104754/
今日の走行距離を報告するスレ【22ステージ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1113710886/

てすつ

すいません
スレタイを23のままにしてしまいました。

今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1114873055/

>>6
乙です

糞ッ　

２ゲットしたかったな。。。。。。。。。。。。。

>>1
乙！

>>6
激怒！

http://d.pic.to/tgzv

今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【2STAGE】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1123692823/

>>10
凄いですね。
２７．５�q出ているときに心拍数９８回ですか。

ラン120min(LSD)
スイム1.5km
スレたて乙です

JOG 10km
0:58:23

ローラー高負荷トレ
Time 1:36:15
Hrav　123bpm
Hrma 175bpm
Cada　 72rpm
Cadm 139rpm
雨が止んでいるも路面コンディション
悪いのでローラーで負荷上げて

>>1
乙！

10月4日(火)雨で中止。

10月5日(水) 夜練
Time 1:07:31
Dist 33.04km
Ave 29.3km/h
Max 53.1km/h
やっと走行距離1,000kmいきますた。
このあとのフットサルは散々でした。

Title:丹波篠山方面へロングライド。
Dst:　195.4Km
Ave:　27.1�q/h
Max:　64.1�q/h

D 72.1�q
A 26.4�q
M 54.6�q
Asc 600m

１０／６　やや曇り　２４℃？　風無し　交通安全第一　上下ウインドブレーカー

ＴＭ　３４．１０
ＤＳＴ　１５．８９
ＭＸＳ　２７．９
ＴＴＭ　４３．４
ＯＤＯ　６６６７．２
１８：０１
２２９ＫＣＡＬ
１３５ＡＶＨＲ
１６２ＭＸＨＲ
７ＴＺＭ

Ｃ目撃ゼロ　Ｋ男子目撃二

平坦
D 　52.6km
Av 24.2km/h
max62.8km/h

後半スプリント四本

１０／５
スポーツジムでエアロバイク３０分。
１日が３６時間くらいあればいいのに。
１０／６
エアロバイク１時間

夜ネリ:ディズニーランド
D87.8
A25.0
M46.5
カツオが半額だよん

14km　20km/h　　中間テストだった。

登坂
20kmちょっと

最近重いギアつことったらｵｼﾘの上の肉が痛いわ！(´･ω･｀)

D.8.4km
A.18.0km/h
M.28.9km/h
リカバリー。

10/6
D 15.21km
T 35m

dist 40.87km
ave 29.2km/h
time 1:23:50
max 40.8km/h
hr 135/234(?)

登坂トレーニング
Time 1:55:30
Hrav　122bpm
Hrma 172bpm
Ave　 24.2km/h
Max　 58.3km/h
Dist 　46.3km
Asc 　658m
脚がパンパン

通勤（行き）
T 32.07
D 14.1
A 26.4
HrA ---
Q 390kcal

通勤（帰り）
T 29.38
D 14.2
A 28.6
HrA ---
Q 418kcal

帰りは雨が降ってきたので急いで帰宅。
頑張ってもあまり汗をかかない気候になりました。

１０／７
以下の記録はスピードセンサー本体の電池が切れかかっているため、本来の
８０％ぐらいでの記録となっていることでしょう。次回をご期待下さい。

ＴＭ　３０．２３
ＤＳＴ　１５．８６
ＭＸＳ　５５．８
ＡＶＳ　３１．３
ＴＴＭ　４３．９
ＯＤＯ　６６８３．０
１７：３８
２２３ＫＣＡＬ
１４４ＡＶＨＲ
１７１ＭＸＨＲ
１０ＴＺＭ

D.10.2km
A.19.2km/h
M.33.9km/h
今週あまり乗れてない。

アクティブリカバリー
Time 1:10:00
Hrav　100bpm
Hrma 124bpm
Ave　 22.5km/h
Max　 39.2km/h
Dist 　25.8km

富士山ｽｶｲﾗｲﾝ
（上り）
D 29.34�q
T 2:14:54
A 13.0�q・142bpm
M 28.8�q・167bpm
（下り）
0:34:16 A51.3�q M67.9�q

Title:朝練。南河内サイクルライン。ＬＳＤ。
Dst:　43.8Km
Ave:　24.2�q/h
Max:　41.3�q/h

ローラーLSD強度
Time 1:00:25
Hrav　112bpm
Hrma 134bpm
Cada　 90rpm
Cadm 107rpm
会議のため時間少ない

１０／８
きょうは音楽聴きながらはしったら早かった。
明日はミコミコナース聴きながら走ろう。


ＴＭ　２３．９５
ＤＳＴ　１５．１７
ＭＸＳ　５５．８
ＡＶＳ　３８．３
ＴＴＭ　４３．９
ＯＤＯ　６６９８．２
１７：３８
２２３ＫＣＡＬ
１４４ＡＶＨＲ
１７１ＭＸＨＲ
１０ＴＺＭ

距離55.5
あべ21.1
都内。

14km 17km/h
今度いろは坂を攻める

昨日　通勤　17km　Av23km/h Max56km/h

雨天
ローラー180分

D 18.39km
T 0:28:45
AVE 38.30km/h
M 48km/h

通常練習。総走行距離約６０ｋｍの慣らし後のラスト18.39km。
横風強め。走行に支障無し。

なるしま行った
走るの遅くなった

距離 33.74
速度 21.7/45.7

お茶 750ml、緑茶 500ml

>>36
下総のやすゆき兄の書き込みだと思われ。
わたしは上総のやすゆきは今日はお休みしました。

家−八幡橋−三浦半島−八幡橋−家
Dis　　121.2km
Ave　　25.0km/h
Max　　60.6km/h
HrAve　149bpm
HrMax　190bpm
Asc.　　 755m
(O)　 15111km

雨に降られず。

坂出方面LSD
Time 1:51:15
Hrav　123bpm
Hrma 148bpm
Ave　 28.0km/h
Max　 39.5km/h
Dist 　51.6km

>>45
今度ＡＴで４０〜５０ｋｍ走ったの貼ってよ

MAXスピード見てて思ったんだけど
だいたい最高が６５kmとかだけど
８０kmとか出した事ある人っているのかな？
自分も下り坂本気で６０〜６３ぐらいだったかと･･･。

おれこの前メーター読みで９８ｋｍだしたぜ






























もちろんメーター誤作動だけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は今日は２キロですぅ〜〜〜〜〜〜!!
家から友達の家まですけ…

茂木の大会
大会に出たときは200人中・29位でした。

あと最高速でも決勝に残りましたんこぶ。

今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【2STAGE】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1123692823/

Title:舞洲クリテ
Dst:　17.6Km
Ave:　40.5�q/h
Max:　62.3�q/h
２位。

D.139.5km
A.24.1km/h
M.57.4km/h
中国GP＋自走。
ボロ負けだった・・・

Dst:52.1Km
Ave:26.3�q/h
Max:44.8�q/h

紀見峠。野菜を買いに行ってきた。

Tim. 3:19:11
Dst. 90.21km
Ave. 27.1km/h
Max. 55.1km/h

ひさびさにポタ　90.8km Av21.9km/h Max46.7km/h

出だし激しすぎて振動でPHSアンテナどっかに飛んでった。
メンテしてなかったしなぁorz

D 12.54km
T 0:18:24
AVE 40.8km/h
M 52km/h

トカゲの練習。総走行距離約８０ｋｍの慣らし後のラスト12.54km。
横風中風。走行に支障無し。

富士山ｽｶｲﾗｲﾝAsc2000m
（上り）
D 29.1�q
T 2:16:50
A 12.7�q・140bpm
M 30.3�q・164bpm
（下り）
0:40:04 A43.2�q M64.7�q 霧雨の中気温は既に一桁

D 130.55km
T 5:01'38
A 25.9Km/h
Mx 62.5Km/h

登り下りイロイロあり、楽しかった一日でした。

ラン10km
スイム1km
やる気NULL

10/8
D 31.65km

D 143.66km
Aa 24.7km/h
M 71.4km/h
Ta 5h48m26s

疲れた。

坂出方面LSD
Time 2:16:00
Hrav　118bpm
Hrma 141bpm
Ave　 27.7km/h
Max　 44.7km/h
Dist 　62.1km

T 1h13m
D 29.6km/h

HRav 133bpm
HRmax 172bpm

av 25.9km/h
max 52.4km/h

気温19℃


朝練　ダム往復

D 12.54km
T 0:18:24
AVE 40.8km/h
M 52km/h

トカゲの練習。総走行距離約８０ｋｍの慣らし後のラスト12.54km。
横風中風。走行に支障無し。

↑
スゲーな　おい
まさに自転車板最速を名乗るにふさわしい数字だな

D 3.36km
T 0:04:50
AVE 41.70km/h
M 52km/h

霧雨〜雨になる中でのAVE狙い。
総走行距離１０ｋｍ中の後半3.36ｋｍ。

３〜４時の方角からの微風。走行に支障無し。雨で足重くなり、距離出ず。

間違って雑談スレに書いたので、こっちにこぴぺします

昨日単独走行してみた。

Dst:132km
time:4時間24分
Max:58.3km/h
Ave:30km/h（行きは追い風:32.2km/h、帰りは向い風）

この板の人達はもっと速い人達ばっかりだろうから、もっと精進したいです。

2回も同じの貼るなよ馬鹿

dist 133.27km
ave 23.2km/h
time 5:43:13
max 55.1km/h
hr 123/231(?)

D.38.5km
A.18.8km/h
M.？
ヒルクライムのコース探索とリカバリー。
線路沿いはCS100がすぐ止まる。

Title:夜練。ＬＳＤ。
Dst:　45.2Km
Ave:　24.3�q/h
Max:　43.9�q/h

1500ｍ 15km/h max45.2 　ママチャリの空気パンパンにした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　前とは違い、違和感がある。

夜練

D 16.4km
Av 28.8km/h
Max 53.3km/h

HRav 138bpm

夜練

パンク修理後の奈良市。バーストしないかの確認

D 15km

CATC CC-VL110　の安物ではDistしか測れんのじゃ

固定ローラーメディオ15×3
Time 1:35:40
Hrav　130bpm
Hrma 162bpm
Cada　 89rpm
Cadm 121rpm
走る気満々で外に出たら雨降ってたorz

10月9日(日)4日ぶりの練習。
朝練
Time 2:08:43
Dist 62.36km
Ave 29.0km/h
Max 48.3km/h

朝練　やや疲れ

T 38m09s
D 16.4km
Av 27.0km/h
Max 54.3km/h

HRav/max 138/164bpm

朝練をやっている奴は学生か？

>>77
つ「早起き」

14km 17.8km/h MAX37.5km/h　プログラミングテスト（COBOL)で15点
とってもうた。赤店じゃ。他にも10人くらい居るけど我の人生への負債は大きく膨らんだ。

>>79
ウザイ雑談はよそでやれ

第三回 ４．５�q〜４．７�q相当のかけっこ

２９分ジャスト　足が重すぎる・・・。

ローラー　リカバリー
Time 0:30:20
Hrav　108bpm
Hrma 121bpm
Cada　 82rpm
Cadm 95rpm

雑談スレの新スレが立ちました

今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129045709/

通勤　58.4km Av23.2km/h Max56.2km/h

帰途、口臭街道でいかにもな感じのＣＩＴＹタイプ軽快車に追いつく、
直後、延々１０ｋｍ追撃される。
脛毛を剃り捨てた脚力から生み出される巡航速度は実に33km/h…
ハブダイナモライトとぶっといタイヤが印象的だった。

日曜
家−八幡橋−屋根付きコース4.5往復−桜木町−サガミ−家
Dis　 　84.9km
Ave　　21.9km/h
Max　　52.6km/h
HrAve　131bpm
HrMax　181bpm
(O).　 15196km

ちょっとだけ雨に濡れた。

dist 40.91km
ave 28.9km/h
time 1:24:41
max 38.8km/h
hr 137/171

10月11日(火)夜練
雨の為途中で引き返す
Time 0:31:13
Dist 13.13km
Ave 25.2km/h
Max 51.9km/h

五色台登坂トレーニング
Time 2:59:05
Hrav　128bpm
Hrma 183bpm
Ave　 23.7km/h
Max　 57.9km/h
Dist 　70.6km
Asc 1015m
久しぶりの五色台。本日は一往復
脚が死んだ

18km/h　20.2km/h　厨房（仮）　15さい

高尾→鶴峠→風張峠→高尾
D137.8
Sp23.8/72.1
Hr144/177
Cd71/120
Asc2910
シアワセでした

１０／１２
これってＬＳＤ？！ １４３〜１５１
ＴＭ　３５．０１
ＤＳＴ　１５．８５
ＭＸＳ　５２．０
ＡＶＳ　２７．１
ＴＴＭ　４４．５
ＯＤＯ　６６９８．９
１７：５０
２６６ＫＣＡＬ
１４８ＡＶＨＲ
１７９ＭＸＨＲ
１１ＴＺＭ

〈ｸﾞﾗﾆｰｷﾞｱｽﾌﾟﾘﾝﾄ〉
D 39.7�q
A 24.8�q
M 51.3�q

Dst:47.98Km
Ave:25.22�q/h
Max:65.78�q/h

紀見峠を往復。う〜ん登坂に弱し。

Dist 57.59km
Time 3:01:10
Ave 19.0km/h
Max 42.0km/h

ポタ兼ねて。早くママチャリを卒業したい。

通勤（行き）
T 35.08
D 14.2
A 24.3
HrA 134
Q 357kcal

通勤（帰り）
T 27.12
D 14.2
A 31.3
HrA 145
Q 436kcal

4日ぶりの自転車。行きは厚着+ペダリングを忘れて随分遅い。
帰りは追い風参考でいい感じ。

Title:夜練。インターバル。
Dst:　45.2Km
Ave:　24.9�q/h
Max:　53.8�q/h
帰りに青いトレックと抜きつ抜かれつ。

雑談スレがああなってしまったので雑談スレと合併します

>>97
つ>>1

>>98
もう雑談スレぐだぐだじゃん

>>99
ここがぐだぐだになるのはダメ！！

>>100
なんでだめなん？

節子は黙っとれ

D 32.3km
A 24.8km/h
M 53.7km/h

平地インターバル

アクティブリカバリー
Time 1:07:55
Hrav 　93bpm
Hrma 118bpm
Ave　 21.5km/h
Max　 37.3km/h
Dist 　24.0km

JOG10km
0:57:23

Tm 1:12:34
Dst 28.30km
Mxs 45.7km/h
Avs 23.4km/h
HrAv 151bpm
HrMx 176bpm

サイコン購入記念ｶｷｺ

14km 23.1km/h ママチャリはシングルギアに限る。

>>77
ただの馬鹿か朝刊太郎じゃねーの

dst 155km
ave 25km/h

ちかれたび

石川CR-310号-金剛トンネル-310号-石川CR
前夜のランニングの疲れが取れず頂上付近でバテる

Time 3:05:06
Dist　81.98km
Ave　26.5km/h
Max　58.2km/h

新しいライトを買ったので、試走
1.5キロ地点でパンク(つД｀)

距離：3キロぐらい

暗いLEDライトは数増やしてつけても駄目ね

20kmTT
D20.1
Sp34.9/42.9
Cd93/108
50�`とか100�`とか走り杉です

time 2h
dist 35km
ave: 17km　くらい

疲れたなぁ・・・　しょぼい

通勤（行き）
T 31.43
D 14.2
A 26.8
HrA 146
Q 396kcal

通勤（帰り）
T 28.32
D 14.1
A 29.7
HrA 145
Q 433kcal

帰りは昨日に引き続き追い風参考。

Dst:38.1Km
Ave:26.3�q/h
Max:67.8�q/h

狭山→紀見峠→南河内グリーンロード。
紀見峠で腰痛の神様に願かけ。

D.8.0km
A.21.4km/h
M.34.8km/h
サッカー楽しい。

Title:夜練。ローギアダウンヒル。
Dst:　38.8Km
Ave:　24.2�q/h
Max:　53.6�q/h
今日はバトルなし。

10月14日(金)
平地夜練
Time 1:23:51
Dist 42.59km
Ave 30.4km/h
Max 45.4km/h
今日明日また雨か･･･

dist 40.88km
ave 29.2km/h
time 1:23:59
max 38.8km/h
hr 138/212(?)

リカバリーペース
Time 1:19:50
Hrav　103bpm
Hrma 117bpm
Ave　 23.7km/h
Dist 　31.5km
Cada　 95rpm
強度を落としてクルクルと

14km　21.9km/h　MAX　47km/h　　そろそろタイヤとりかえる。

１０／１３

ＴＭ　１．０４．３７
ＤＳＴ　３２．７５
ＭＸＳ　６４．６
ＡＶＳ　３０．４
ＴＴＭ　４５．６
ＯＤＯ　６７３１．６
１８：４４
５２３ＫＣＡＬ
１５４ＡＶＨＲ
１８１ＭＸＨＲ
１３ＴＺＭ
原因は、風だったのだ。わたしの力不足。

１０／１４

ＴＭ　４６．３０
ＤＳＴ　２３．３８
ＭＸＳ　６６．６
ＡＶＳ　３０．１
ＴＴＭ　４６．３
ＯＤＯ　６７５５．０
１７：３５
３６０ＫＣＡＬ
１４９ＡＶＨＲ
１７５ＭＸＨＲ
７ＴＺＭ
原因は、風だったけど、わたしの力不足には変わりないのだ。

D 61.7�q
A 25.8�q
M 70.3�q
Asc 700m

通勤（行き）
T 30.28
D 14.6
A 28.7
HrA 150
Q 457kcal

通勤（帰り）
T 29.19
D 14.5
A 29.7
HrA 136
Q 424kcal

朝は遅刻しそうになって頑張り、帰りは華麗に自分を抜き去っていった
ローディーに追いつこうと頑張り玉砕。心拍180bpmまで追い込んで
しまいました。

Dst:58.5Km
Ave:22.4�q/h
Max:47.8�q/h

仕事で移動。狭山〜難波を往復。

固定ローラー
Time 0:50:20
Hrav　132bpm
Hrma 173bpm
Cada　 94rpm
Cadm 106rpm

Title:夜練。舞洲周回コース。メディオ。
Dst:　81.9Km
Ave:　25.1�q/h
Max:　61.0�q/h

ラン60min
スイム1.5km

Title:朝練。アクティブリカバリー。
Dst:　19.6Km
Ave:　20.3�q/h
Max:　34.2�q/h

固定ローラーLSD
Time 2:00:30
Hrav　121bpm
Hrma 139bpm
Cada　 90rpm
Cadm 100rpm
雨です・・・

ローラー１８０分。

三浦半島一周(R16 → 小泉純一郎事務所 → R134）
アップダウン多めで泣ける

距離 137.79
速度 22.6/48.6
心拍 139/186
Cal 　3301.84

お茶1250ml、ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞ750ml、緑茶500ml、烏龍茶500ml、H2O 500ml、ｵﾛﾅﾐﾝC、ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝD
おにぎり、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝx2

１０／１５
レベルずっと１４３〜１５１のまま。
ＴＭ　４８．４９
ＤＳＴ　２４．９０
ＭＸＳ　５９．５
ＡＶＳ　３０．７
ＴＴＭ　４７．１
ＯＤＯ　６７８０．０
１７：００
３７９ＫＣＡＬ
１４９ＡＶＨＲ
１７９ＭＸＨＲ
１５ＴＺＭ

特にこれと言って無いけど、寺の脇の上りホント１２％？
土気の新興住宅街脇の坂が１５％だけど、、、
・・・そんなもんか。

TIM 3:15:45
DST 90.34km/h
AVE 27.6km/h
MAX 54.7km/h

10kmも走らないうちに雨が降り出して鬱。

スイム1.5km
夜、近所の学校のプールに忍び込んで
全裸で泳ぐというのを一度やってみたい
ものですね

通勤　今週連日　24.5〜62km 　Av22.0〜30.3km/h Max56.2km/h(?)

金曜の朝、通勤中、俺から千切れなかったローディに久々に遭遇。（むしろちょっと煽られたかも(汗)）
今度遭遇の折りは、ちゃんとスタンディングでガチ漕ぎ勝負してあげようと思った。

Title:朝練。インターバル。
Dst:　54.8Km
Ave:　24.4�q/h
Max:　63.8�q/h

（昨日）家−旧道−家
Dis　　124.5km
Ave　　26.3km/h
Max　　74.6km/h
HrAve　154bpm
HrMax　188bpm
AltMax. 764m
Asc　　1180m
(O)15320km

旧道は41m49s（前半抑え目にﾛﾘ神社14分台、茶屋前ｽﾄﾚｰﾄで36分台）

体重3-4kg減、ホイール7800にも関わらず平凡なタイなのは
（1）体力が落ちている
（2）たまたま調子が悪い
のどちらか。

忘れていたんで9月積算787.5km

TIM 2:33'10
DST 82.69km
AVE 32.3km/h
MAX 65.2km/h

とても調子が良い一日でした。後半30分は、追い風参考ながらメータ読み
40〜45km/h維持できました。

やはり自転車の抵抗の大部分は空気抵抗だなと実感しました。

マグターボ
負荷４
５２Ｔ×１９
T 02:00:00

雨なので室内でのトカゲ練習。終了後の疲労感ゼロ。

dist 189.95km
ave 25.4km/h
time 7:27:07
max 58.9km/h
hr 126/236(?)

Dst 76.15km
Tm 3:03h
Mx 40.2km
Av 24.9km/h
Cal 1341kcal
Ahr 136

最近まともに走れず、ストレス＆体脂肪が増加

D.54.3km
A.21.7km/h, 134bpm
M.51.4km/h, 181bpm
経小屋登り。

吉野川センチュリーランハーフ
Time 2:48:20
Hrav　156bpm
Hrma 178bpm
Ave　 33.1km/h
Max　 50.8km/h
Dist 　91.5km
ゴール後止め忘れ実時間不明
車列初体験。(・∀・)ｲｲ!!

出稽古

D 164.56km
Aa 25.6km/h
M 66.3km/h
T 6h24m10s

疲れた。

コンビニ行ってきた。
Dist 0.42km
Max 15.1km/h

Title:朝練。プログレッシオーネ。
Dst:　21.0Km
Ave:　18.9�q/h
Max:　50.2�q/h

dist 21.76km
ave 21.7km/h
time 1:00:08
max 34.2km/h
hr 100/117
リカバリー。

10月16日(日)
夕練 峠 湯涌温泉コース
Time 1:08:07
Dist 32.72km
Ave 28.8km/h
Max 53.3km/h
無料の足湯に入ってきた。

坂出方面LSD
Time 1:43:40
Hrav　114bpm
Hrma 143bpm
Ave　 27.9km/h
Max　 42.3km/h
Dist 　47.5km
帰り道追い風(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ＬＳＤばっかだなＡＴ（メヂオ）での記録も載せろよ馬鹿

10月16日(日)
クリテ&試走+ローラー30分

D 34.6km
A 26.7km/h
M 69.1km/h

>>152
つ「>>145」

>>154
それってレースだろ
じゃなくて単独練習時のデーターが欲しい

>>155
見てどうしたいのw
つ「http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1121425676/733」

>>156
？
ｈｒａｖｅが１３６じゃん
どこがミドルレンジなんだ？

でもこれだけは言えるな
ポテンシャル的には石井＝びぎなー

この二人ももぐもぐには遠く及ばないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>154>>156
(´･ω･`)

>>157
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129044080/

15km/h　17.8km/h　つかれた

マグターボ
負荷４
５２Ｔ×１９
T 0:45:00

室内でのトカゲ練習。終了後の疲労感ゼロ。
ケイデンスは６０〜１１０。高回転インターバル。最低６０を維持。

都内41km。雨ー。

Dst:15.56Km
Ave:22.10�q/h
Max:49.33�q/h

友人宅へ移動。

坂出高負荷トレ
Time 1:39:25
Ave　 29.4km/h
Max　 49.1km/h
Dist 　48.1km
Cada　 84rpm
Cadm 112rpm
不穏電波にて心拍あぼーんorz

Title:玉川峡〜西吉野〜黒滝方面。
Dst:　197.8Km
Ave:　24.7�q/h
Max:　65.1�q/h
雨。

14.5km　28.2km/h　やっぱつかれた。

昨日今日合計　通勤　116.4km　Av22.3ｋｍ/h Max44.2km/h
心拍朝３４　昼５４　夕方４１　今４５　走ってないと体までやる気ナッシングらしい（苦笑

そういや、ＵＳポスタル氏見なくなったんだけど…もう走るの辞めちゃったのかな？

エアロバイク１時間

Dst:47.5Km
Ave:21.78�q/h
Max:49.33�q/h
通勤。立ち仕事なので足がガクガク……。

スイム2km
Let it come down.

dist 40.90km
ave 28.1km/h
time 1:27:12
max 40.4km/h
hr 136/234(?)

10月18日(火)夜練
Time 1:21:28
Dist 40.59km
Ave 29.9km/h
Max 47.9km/h
寒くなりましたねｴー

高松〜大川〜脇町〜塩江〜高松
Time 3:36:10
Hrav　144bpm
Hrma 177bpm
Ave　 29.2km/h
Max　 53.6km/h
Dist　104.5km
Asc 　867m
腰が痛い・・・orz

ふぁふぇ

>こちらのスレの方全員

自転車のカテゴリー(ロード・クロス・MTB)や
重量などの情報があっても良いんじゃないかな？

リカバリー
Time 1:59:45
Hrav　94bpm
Hrma 119bpm
Ave　 16.5km/h
Max　 26.4km/h
Dist 　32.4km
嫁さんと昼飯のラーメンを食べに。

例のブス嫁かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

15ｋｍ　16.5km/h　向かい風ウザー。

>>177
お前ウザイよ
前にも書いたが俺のことなんか言うのは構わないが
それは書くべきことじゃないやろ

びぎなーからウザイっていわれちった（てへ

D33.9
A23.7
M39.5
帰りに上野でショピーング。
あれこれ悩んだ末何も買わなかったけど
まあまあ楽しかったナ。

家−八景島−湘南国際村−横須賀−八景島−家
Dis　 　71.5km
Ave　　23.2km/h
Max　　64.9km/h
HrAve　139bpm
HrMax　188bpm
Asc　.　 540m
(O)　 15391km

湘南国際村は7m53s（2.7km平均5.3%

>>179
相手にしないよーに。

エアロバイク１時間

通勤（行き）
T 28.48
D 14.3
A 29.8
HrA 146
Q 450kcal

通勤（帰り）
T 33.2
D 15.3
A 27.5
HrA 113
Q 452kcal

dist 25km
200m位の山に登った

ｲﾍﾞﾝﾄｺｰｽ試走
D 100.3�q
T 3:16:15
A 30.6�q・142bpm
M 57.2�q・164bpm
Asc 250m

標高なんですが、
どんなメーターを買えば、
出てくるんですか？

>>187
ポラールS720i使ってます。
他は知らないです。

雑談スレを有効に使いましょう

>>187-188
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129044080/

今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129045709/

>>175
MTB 車重16kg 通勤　48.7km Av29.4km/h Max54.0km/h

面倒くさい…自己申告とはいえ、真実を書くと荒れる。（と思う

どいつはそこそこ速いが自分で言うほどは速くないのがオフ会で証明されている。
本人いわく体調が悪かったそうだがｗ

>>187
ガーミンのForerunner301でも高度が記録出来ます。

ただGPSを使っているので電波状況が悪いとロストする
場合があるのと、ケイデンスの計測が出来ないのが注意点です。
（速度、心拍、高度は記録可能。PCへの転送、カシミールでの
利用も可能です）

JOG10km
0:57:21

53.2km Av23.9km/h Max49.8km/h

振動でCLIEあぼーん…また買うかな…
>>193
釣れないでしょ？どいつはもう化石ｸｽﾞ。時代遅れです。

14km 15.2km/h 最近風強い。　>>195貴方は鎖国時代の商人だすね。

通勤（行き）
T 30.17
D 14.3
A 28.3
HrA 139
Q 425kcal

通勤（帰り）
T 27.53
D 14.6
A 31.4
HrA 144
Q 457kcal

帰りは軽い追い風で調子良し。
平坦路単独で37km/hを維持してしばらく走られたので
平均速も向上。

Title:夜練。ＬＳＤ。
Dst:　39.1Km
Ave:　23.9�q/h
Max:　43.3�q/h

香東川周回コースLSD
Time 1:38:25
Hrav　122bpm
Hrma 142bpm
Ave　 26.7km/h
Max　 45.5km/h
Dist 　43.3km
腰痛のため軽めのギアで

dist 40.92km
ave 28.6km/h
time 1:25:41
max 40.1km/h
hr 137/160

10月20日(木)夜練
Time 1:27:40
Dist 42.64km
Ave 29.1km/h
Max 46.3km/h
また週末雨か･･･

また膝が壊れたorz

>>203
走ってたんだw

通勤（行き）
T 29.24
D 14.3
A 29.2
HrA 149
Q 433kcal

通勤（帰り）
T 28.45
D 14.1
A 29.5
HrA 139
Q 457kcal

コンビニから勢い良く出てきた車に轢かれかけた。
曲がる始める前にしっかりこっちを確認してたのに。
今後も注意します。

D.95.1km
A.21.7km/h, 139bpm
M.52.2km/h, 186bpm
大峰山のあたりの県道42号だめぽ。

ラン11km
スイム2km
写真で見たハイエルボーの形をまねっこ。
キャッチの時より多くの水をかける気が駿河
肩関節にヤヴァイ感じが。。。

ローラーLSD
Time 1:11:40
Hrav　122bpm
Hrma 143bpm
Cada　 95rpm
Cadm 111rpm
今日で3週連続土曜は雨orz

14ｋｍ　21.8km/h　

Tim 3:23:23
Dst 90.17km
Ave 26.6km/h
Max 57.0km/h

サイクリング（奥浜名湖オレンジロード）

T 2.27.55
D 59.0
A 23.9
HrA 137
Q 1525kcal

入り口を間違えてミカン畑への極細農道に突入。
倒木まであり初めてバイクを担いで回避。面白い経験が出来ました。
Q 433kcal

午前中野球
昼から
dist 89.83km
ave 25.6km/h
time 3:29:42
max 63.2km/h
hr 126/158
寒かった〜

D.65.1km
A.22.6km/h, 130bpm
M.42.2km/h, 167bpm
気温14℃だし、雨降ってくるし今日はつらかった。

マグターボ
負荷４
５２Ｔ×１７
T 00:40:00

室内でのトカゲ練習。終了後の疲労感ゼロ。

ケイデンスもよろ

ああゴメンこっち本スレか
もぐ様、自スレで回答よろ

Dst 102.09km
Tm 4:04h
Mx 45.7km
Av 25.0km/h
Cal 1889kcal
Ahr 138

D 112.4�q
T 4:14:38
A 26.4�q
M 55.1�q
Asc 400m

固定ローラー
Time 1:00:55
Hrav　127bpm
Hrma 171bpm
Cada　 93rpm
Cadm 153rpm

swim2km

Time 1:28:20
Hrav　129bpm
Hrma 152bpm
Ave　 28.0km/h
Max　 48.9km/h
Dist 　40.6km
風が強い。

ローラーを30分以上回せるやつってある意味スゲーな
つまんなさから楽しみを見出す才能に満ち溢れてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>222
距離も書かずにあげんなカス
ローラーも回せないから膝強くならんのやろ
回せないお前がしょぼ過ぎwww

これから１００ｋｍ走ってくるぜベイビー(*^ーﾟ)ｂ

昨日 通勤 53.4km Av23.8km/h Max52.0km/h
金曜　通勤　50〜54km

>>222
走れないとき（雨天　冬季）はローラー貴重なんだよ。
雪国じゃまともに走れないからな。d(￣ ￣)　オワカリ?
ローラーしながらフライトシュミレーターとかネット巡回とか
仕事のこと考えるとか、他人のレース見て研究とか、やることならいっぱいある。

>>225
アフォはスルーで

tm 2:23'43
dis 80.31km
av 33.5km/h
mx 69.2km/h

追い風参考

昨日、ファットローディングとアルコホリックローディングを敢行



…が見事失敗残り２０ｋｍで強風向かい風になりやがったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぜんぜん踏めねぇ　せいぜい時速２０キロそこそこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しかしペダリングがガチャガチャのやつばっかだな

おれは昨日みっちり３０分ローラーで踏んだんで綺麗なもんですが？

>>228
距離とかちゃんと書かないのなら今日の出来事スレへでもどうぞ

>みっちり３０分ローラーで踏んだんで
じゃなくてそれが限界なんだろw

雑談スレでも可

長野県
dis 120km
av 20km/h
vitality 0

もうね、ただのツーリングですわ。
途中でとんかつ定食までたいらげてるし。

ツーリングでもいいじゃないか　趣味なんだもの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みつを

奥多摩一周プレイ
D129.4
Sp23.8/73.0
Cd72/130
Asc2810
すいむ0.5km
柴田亜衣、かわいいなぁ

都内お買い物ポタ　24.0km Av22.5km/h Max51.5km/h

時間作って、ブレーキ交換だけ、してきた。どっか逝きたい（っーT)ﾀﾊー

D.39.5km
A.19.1km/h, 136bpm
M.47.0km/h, 186bpm
経小屋。

Tim 4:37:18
Dst 119.67km
Ave 25.8km/h
Max 57.0km/h

風が強くて鬱。
強引左折軽トラに引っかけられてさらに鬱。

Title:夜練。インターバル。
Dst:　50.4Km
Ave:　24.4�q/h
Max:　54.1�q/h

dist 40.91km
ave 27.7km/h
time 1:28:20
max 39.9km/h
hr 136/161

坂出方面インターバル
Time 1:42:25
Hrav　134bpm
Hrma 172bpm
Ave　 29.0km/h
Max　 46.1km/h
Dist 　48.9km

D 28.20km
T 0:48:12
AVE 35.1km/h
M 49km/h

通常練習。総走行距離約40ｋｍ中のラスト28.20km。
微風。

<ｲﾍﾞﾝﾄｺｰｽ試走>
D 74.6�q
T 2:23:40
A 31.1�q
M 60.0�q

行き帰り
D 20.4�q

家から桂〜木津川サイクリングロードを往復3時間で行けるところまで
50×15で40分のテンポとLSD

Tm 2:57'08
Dst 73,78k
Avs 25,0
Mxs 50,0

通勤（行き）
T 32.43
D 14.7
A 26.9
HrA 127
Q 418kcal

通勤（帰り）
T 32.47
D 14.2
A 26.0
HrA 129
Q 378kcal

帰りは向かい風でチンタラ走行。
でも平和で良い感じ。

RunLsd120min

通勤　46.7km Av25.5km/h Max52.8km/h

　…。　スーツ破れてた…　○|￣|＿　　

10月24日(月)夜練
峠（行きヒルクラ、帰りダウンヒル状態）
Time 1:09:40
Dist 32.51km
Ave 28.0km/h
Max 52.2km/h

中3日空けるとだめっすね、
体がなまってるというか･･･

道の駅みろく70〜80%
Time 1:28:05
Hrav　130bpm
Hrma 152bpm
Ave　 29.7km/h
Max　 50.3km/h
Dist 　43.1km

Title:淡路島一周。
Dst:　148.8Km
Ave:　33.5�q/h
Max:　69.7�q/h
ペース速すぎ。

dist　59.74km
金沢駅→小松空港→金沢駅

足が痛い・・・

通勤（行き）
T 29.42
D 14.7
A 29.7
HrA 139
Q 446kcal

通勤（帰り）
T 37.08
D 16.9
A 27.2
HrA 127
Q 484kcal

帰りがけにショップによってディレイラーの調整をしていただく。
ちょうどお店に来ていたお客さんが自転車板の某スレの話を
していて笑ってしまった。

リアルで２ちゃんのこといってるなんてキモイやつ

スイムすこし（グーで泳ぐドリル）

10月25日(火)夜練
Time 1:24:44
Dist 42.50km
Ave 30.0km/h
Max 45.8km/h

>>249
ルートが気になる。

42ｋｍ　16.6km/h　+　ランニング8ｋｍ　　そろそろ日光をリベンジする。

R162を北上、大野ダムまで行って和知からR9通って京都市内に帰還。
メーター読みave30出す香具師らは凄えな。

tm 4:33'35
dst 122,17k
avs 26,7k/h
mxs 61,2k/h

>>253

８号線を飛ばしただけですが・・・

通勤（行き）
T 33.21
D 14.4
A 25.9
HrA 135
Q 391kcal

通勤（帰り）
T 27.57
D 14.1
A 30.3
HrA 146
Q 828kcal(?)

帰りは追い風参考。頑張って回してたのでHrが高めだったが
この消費カロリーは？ どんな計算してるんだろ。

サイコンの消費カロリー、本当にあってるのかなぁ。当てにならん数字がよく出る。

スイム3km
げふ

固定ローラーLSD
Time 1:41:05
Hrav　123bpm
Hrma 142bpm
Cada　 86rpm
Cadm 110rpm
朝方までの雨で路面コンディション
悪すぎのため引篭もりw

ローラー
距離　１３ｋｍ
時間　30分
ｃａｄａｖｅ　８１
ｃａｄｍａｘ　１２３
平均速度　２６．１
最高速度　５３．５
朝方までの雨で路面コンディション
悪すぎのため引篭もりw

<ｸﾞﾗﾆｰｷﾞｱｽﾌﾟﾘﾝﾄ>
D 52.3�q
A 25.6�q
M 40.9�q

Title:夜練。ローギアダウンヒル。
Dst:　39.0Km
Ave:　22.5�q/h
Max:　47.8�q/h

琴平方面LSD
Time 2:19:15
Hrav　123bpm
Hrma 145bpm
Ave　 28.7km/h
Max　 50.9km/h
Dist 　66.1km
LSD(テンポ15分)

10月27日(木)夜練
Time 1:20:37
Dist 40.54km
Ave 30.1km/h
Max 94.5km/h ←?

>>256
249氏、もしチェックしてたら
走行距離報告雑談等　3STAGEで。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129044080/l50

通勤（行き）
T 30.49
D 14.7
A 28.6
HrA 141
Q 451kcal

通勤（帰り）
T 35.45
D 16.5
A 27.6
HrA 134
Q 474kcal

新調したNBのウェアで通勤。そこそこ風を防いでくれるので
快適。でも流石に腕が寒いので、帰りにショップに寄って
アームウォーマ購入。

ローラー６０分。
風邪で３日の休み明け。
軽めで…
明日は雨らしいのでたぶんローラー。

Title:夜練。ＬＳＤ。
Dst:　39.8Km
Ave:　22.8�q/h
Max:　42.8�q/h

今週、今日まで書いてない日全部　通勤（大雨の日も）
昨日だけ67km　Av22km Max54km　
他は54±１km　Av速め　Max遅め40km台
睡眠不足で、交差点で信号待ちの間に寝てしまって、
交通整理のお兄さんに起こされた orz

固定ローラーリカバリー
Time 1:04:10
Hrav　108bpm
Hrma 122bpm
Cada　 87rpm
Cadm 103rpm
これで4連続で土曜日が雨orz

14km/h+夜練12km　　さて、紅葉も始ったところで。

ローラー180分。

D 60.02km
T 1:43: 50
AVE 34.60km/h
M 44km/h

ほとんど無風状態。折り返すも走行状態に変化無し。
絶好のコンデョン。

凄いな

×コンデョン。
○コンディション

失礼しました。（'A`)

◆機能◆
通勤
D43.6
A25.4
M45.5
◆凶◆
ラン10km
スイム2km
膝治ったかな。三種目あると
雨でも膝痛でも間が持つので蟻が鯛。タイヤキくん。

ジョギング５回目　２９分５０秒台
５�qぐらいかな？今度走って距離確かめてみるよー

坂出方面LSD
Time 1:44:35
Hrav　119bpm
Hrma 144bpm
Ave　 28.5km/h
Max　 43.6km/h
Dist 　49.4km
日の出が遅くなりました。

距離　45km
平均速度　30km/h

Dst 67.5km
Tm 2:37h
Mx 50.7km
Av 25.7km/h
Cal 1187kcal
Ahr 140

意外とまだ暖かく半袖・半ﾚｰﾊﾟﾝでＯＫ

Title:リッツクリテ。
Dst:　26.2Km
Ave:　43.7�q/h
Max:　69.8�q/h

Title:会場まで自走往復。
Dst:　行き76.9Km＋帰り77.7Km


今からリカバリー行ってきます。

マラソン大会10km0:51:14
ローラー60分。

Tim 5:07:30
Dst 134.80km
Ave 26.3km/h
Max 53.1km/h

立川→雛鶴→和田盗毛→立川
D136.7
Sp25.1/58.4
Cd80/140
Asc2350
はぐれちゃったよーん

<ｲﾍﾞﾝﾄ参加>
D 70.4�q
T 2:09:22
A 32.6�q
M 59.6�q
行き帰り
D 20.3�q

家−旧道−家
Dis　　125.2km
Ave　　21.2km/h
Max　　67.9km/h
HrAve　131bpm
HrMax　163bpm
AltMax　775m
Asc　　1205m
(O)15532km

旧道は1ｈ7ｍ35ｓ（最大心拍154bpm
10月積算は872.7km

D.107.4km
A.23.0km/h
M.65.8km/h
ケイデンス上げにくいので結局サドル下げた。

浜松市内周回ジョグ

T 52.08
D 10.0
A 11.5
P 5:12/km
HrA 159
Q 654

久しぶりに走った割にはそこそこのペースを維持。
自転車で通勤してたのでそれなりの効果が有ったのか？
でも遅いのでペースアップ練習が必要。

D 9.40km
T 13:10:00
AVE 42.8km/h
M 49km/h

長距離練習、100km慣らし＆インターバル走行後の9.4kmショートレンジトライ。
微風斜め後ろ追い風気味。

Title:夜練。アクティブリカバリー
Dst:　22.1Km

Time 1:08:00
Hrav　106bpm
Hrma 134bpm
Ave　 24.4km/h
Max　 32.6km/h
Dist 　27.4km

dist 27.29km
ave 25.3km/h
time 1:04:31
max 39.9km/h
hr 123/139
１週間ぶりの実走。きつい。。。

10月31日(月)夕練
Time 0:46:29
Dist 19.91km
Ave 25.6km/h
Max 47.6km/h

パンク＋天候不良で
途中で引き返す。

>>293
10月31日(月)夕練×
10月30日(日)夕練○

今までの積算距離みたら５７００ｋｍくらいしか走ってねーや
6月くらいに本格的に始めて月５００キロくらいか
全然少ないな

通勤（行き）
T 29.10
D 14.4
A 29.5
HrA 139
Q 433kcal

通勤（帰り）
T 44.28
D 21.6
A 29.2
HrA 137
Q 627kcal

帰りは寄り道。朝、初めてアームウォーマを使ってみたが
肌触りも良く良い感じ。これからの季節重宝しそう。

す1.5km

70〜80%
Time 1:42:35
Hrav　132bpm
Hrma 152bpm
Ave　 29.9km/h
Max　 45.0km/h
Dist 　50.5km
追い風(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

10月走行距離
実　　走1080.3km
ローラー12:31

10月31日(月)夕練 峠
Time 1:10:41
Dist 33.33km
Ave 28.3km/h
Max 53.3km/h

休憩中に犬(首輪付)がよってきたので、
喰ってたｶﾛﾘｰﾒｲﾄを一片差し出すが、
匂いを嗅いだだけで去っていった･･･OTL

犬も食物と認識しなかったのか？

１０／１５
１４３〜１５１
ＴＭ　４８．４９
ＤＳＴ　２４．９０
ＭＸＳ　５９．５
ＡＶＳ　３０．７
ＴＴＭ　４７．１
ＯＤＯ　６７８０．０
１７：００
３７９ＫＣＡＬ
１４９ＡＶＨＲ
１７９ＭＸＨＲ
１５ＴＺＭ

１０／２０
１４３〜１５１
ＴＭ　５０．５６
ＤＳＴ　２３．５６
ＭＸＳ　５３．２
ＡＶＳ　２７．８
ＴＴＭ　４８．０
ＯＤＯ　６８０３．５
１８：４８
３８２ＫＣＡＬ
１４６ＡＶＨＲ
１８２ＭＸＨＲ
２２ＴＺＭ

１０／２１
１４３〜１５１
ＴＭ　５９．５４
ＤＳＴ　２８．０１
ＭＸＳ　５８．９
ＡＶＳ　２８．０
ＴＴＭ　４９．０
ＯＤＯ　６８３１．５
１７：１８
４５８ＫＣＡＬ
１４８ＡＶＨＲ
１８３ＭＸＨＲ
２５ＴＺＭ

１０／２４
１４３〜１５１
ＴＭ　１．０９．４１
ＤＳＴ　３１．４１
ＭＸＳ　６１．２
ＡＶＳ　２７．０
ＴＴＭ　５０．２
ＯＤＯ　６８６３．０
１７：３０
１４６ＡＶＨＲ
１７８ＭＸＨＲ
１０ＴＺＭ

１０／２７
１４３〜１５１
ＴＭ　１．０４．１７
ＤＳＴ　２９．９９
ＭＸＳ　５５．０
ＡＶＳ　２８．０
ＴＴＭ　５１．２
ＯＤＯ　６８９３．０
１７：３１
４６３ＫＣＡＬ
１４２ＡＶＨＲ
１７４ＭＸＨＲ
１４ＴＺＭ

１０／２８
１４３〜１５１
ＴＭ　５７．４９
ＤＳＴ　２８．０４
ＭＸＳ　５９．１
ＡＶＳ　２９．１
ＴＴＭ　５２．２
ＯＤＯ　６９２１．０
１７：２４
４３８ＫＣＡＬ
１４６ＡＶＨＲ
１７６ＭＸＨＲ
３０ＴＺＭ

Title:丹波篠山方面。
Dst:　174.9Km
Ave:　25.5�q/h
Max:　69.3�q/h

１１／１
ジョギング約５�q

DST:7.2km
AVE:26.2km
MAX:46.8km/h

事故から復帰、新車慣らし走行。

エアロバイク１時間

昨日　54km Av28.7km/h Max51.0km/h
今日　65km Av27.9km/h Max53.0km/h

今朝はｻﾄﾞﾙﾊﾞｯｸを落とし紛失、パンクも2回もするし
ﾏｲｸ吹っ飛ぶしﾘｱｶﾒﾗ無くすし散々だった…orz

通勤（行き）
T 29.00
D 14.2
A 29.3
HrA 143
Q 425kcal

通勤（帰り）
T ----
D 14.4
A ----
HrA ----
Q 443kcal

帰宅時タイマー起動忘れ。ｏｒｚ

dist 38.23km
ave 27.1km/h
time 1:24:20
max 41.7km/h
hr 139/203(?)

小豆島一周

家→港
0:18 7.5km
土庄-寒霞渓-草壁-反時計回り一周-壁
Time 4:39:45
Hrav　148bpm
Hrma 184bpm
Ave　 26.2km/h
Max　 56.9km/h
Dist 121.8km
Asc 1927m
田ノ浦と池田の先端は端折りました
港→自宅
0:27 8.8km

14km 23km/h 次期、高級ママチャリを考えている。

エアロバイク１時間。

適当

寒くなってきたので夜走るのがツラい。
励みに初カキコ。

dist 14.1km
time 28:23
ave 298.km/h
max 50.1km/h

>>317
＞ave 298.km/h
うぉいい！

風邪が治りかけ記念。明日はひさしぶり走るどーーー。
Dist11kmくらい。Avg 20kmくらい Max 37kmかも

昨日。
Dst:62.4km
Ave:22.7km/h
Max:50.7km/h

朝練→通勤。

１１／２
体調不良によりトレーニング中止。

あっそ
おれも心臓が痛い

>>322
適当にしか走らないのにイイじゃんw

雨
dist 75.92km
ave 26.0km/h
time 2:54:52
max 55.0km/h
hr 130/165
小雨程度かと思ってたのに結構本降り…
治りかけの風邪が。。。
土日も両方とも雨らしい。

Title:関西CSCバンク。
Dist:　62.7Km
Ave:　33.2�q/h
Max:　65.4�q/h

なんか知らないけどびぎなーのブログ見つけたんで貼っておきますね（ ´_ゝ｀）
http://blogs.dion.ne.jp/tara_chan/

そこそこいい脚したオッサンだなｗ

D 110.3�q
A 28.9�q
M 56.8�q
Asc 450m

昨日 53.0km Av26.3km/h Max41.5km/h

トップから2chｼﾞｬｰｼﾞ…��(＊。*;ﾉ)ﾉ
まさにブログ世代の人ですな

>>329
ブログ世代=オッサン　てことですか

time 1:19:52
dst 35.54km
ave 26.7km/h
max 64.2km/h

国道のうんこ渋滞に巻き込まれた…orz

１１／３
体調不良のため本日もお休みいたしました。




タイトル Downtown Train [1989]
アーティスト / ソース Rod Stewart

Run80min(リタイヤプレイ)
しっかり食たべてたのにガス欠気味でダウソ。
水分足りなかった？塩かな？

D.101.8km
A.26.4km/h, 147bpm
M.62.3km/h, 183bpm
周防大島と錦帯橋。

D 18.85km
T 0:30:35
AVE 36.9km/h
M 48km/h

通常練習。総走行距離約60ｋｍ中のラスト18.85km。
微風正面向い風。

Dst 90.05km
Tm 3:20h
Mx 46.1km
Av 26.9km/h
Cal 1657kcal
Ahr 146

街路の銀杏が色づき始めていたのに気づいた（やや叙情調で）

D 51.95km

ローラーリカバリー&ペダリングチェック
Time 0:46:00
Hrav　114bpm
Hrma 128bpm
Cada　 87rpm
Cadm 126rpm
最近足首の不調の原因判明
良かった良かった(^.^)

和田峠往復。一ヶ月ぶりに乗ってみた。ちょー幸せ☆
Dist 135.4km Avg/Max 21.9/48.1 hMax/hAvg 145/188 ASC 885

26km/h Av27.2km/h Max51.0km/h

>>330
いやいや、堅く言えば今風。口語で言えば判ってんじゃん♪ってカンジ。
悪く言えば、、、、無知蒙昧というか傍若無人というかｗ快活奔放ですねｗ

Ｄ　54.7
平均　28.7くらい

アクティブリカバリー
Time 1:26:10
Hrav　104bpm
Hrma 121bpm
Ave　 23.2km/h
Max　 39.4km/h
Dist 　32.7km

dist 38.19km
ave 27.0km/h
time 1:24:43
max 40.2km/h
hr 140/162

11月2日(水)夜練
Time 1:22:39
Dist 40.88km
Ave 29.6km/h
Max 47.5km/h

昨日はせっかくの休みだったのに、
雨で走れず･･･週末もヤヴァイ。

ｄ　54.7くらい
平均　28くらい
最高　53くらい

通勤（行き）
T 30.32
D 14.7
A 28.8
HrA 132
Q 445kcal

通勤（帰り）
T 29.50
D 14.5
A 29.5
HrA 130
Q 431kcal

家族が心配するので工事現場で使うLED付の安全ベストを
購入。来週からはピカピカの電飾野郎で帰宅予定。

Time　6:11:30
Ave　 26.1km/h
Max　 53.3km/h
Dist 　161.8km

サドルバッグが開いてて、中に入れてたキャットアイのライトをどこかに落としてがっかり
拾った人に差し上げます

17km 21.9km/h シートポスト買った。MTBもどきに装着し
　　　　　　　　　　　、AVE30ｋｍ/ｈ目指す。

swim2km

昨日　２９２キロ走った　疲れたー

Title:夜練。舞洲でＬＳＤ。
Dst:　72.5Km
Ave:　23.7�q/h
Max:　42.1�q/h

20051103
家−八幡橋−1.5往復−新杉田−家
Dis .　　69.8km
Ave　　23.4km/h
Max　　56.1km/h
HrAve　127bpm
HrMax　169bpm
(O)　 15602km

香東川CR LSD
Time 1:31:00
Hrav　121bpm
Hrma 145bpm
Ave　 26.8km/h
Max　 41.8km/h
Dist 　40.1km
トルクをかけずくるくると

>>350
乙

11月4日(金)夜練　峠
Time 1:11:34
Dist 34.06km
Ave 28.5km/h
Max 54.3km/h

Dst:70.8km
Ave:24km/h
Max:59.7km/h

310号→南河内GR→南河内CL→大和川→南河内CL。

dist 190.89km
ave 24.7km/h
time 7:41:50
max 61.4km/h
hr 128/228(?)

D.128.4km
A.25.6km/h, 146bpm
M.50.5km/h, 192bpm
銭壷山、周防大島、錦帯橋。

観光地で観光を楽しむ人を見に行くのが好きだ。　　　　　　　　　　　　ひとり

病み上り通勤 63km Av27.8km/h Max59.8km/h

ノーヘルの頭に刺さる冷気が快感でてついつい回し過ぎた　orz

Title:夜練。ローギアダウンヒル。
Dst:　51.3Km
Ave:　23.9�q/h
Max:　47.8�q/h

hikeke師と遭遇。旧道で白い魔物を見た。あの脚に噛り付きたい。
そんな訳である意味、衝撃的な一日でしたが、有意義な一日でもありました。

家→R1→R15→R134→R1→旧道→椿ライン→R135→R1→R15
Dist 193.3km Avg/Max 23.8/59.3 hMax/hAvg 154/190 ASC 1655

ローラーリカバリー
Time 0:30:45
Hrav　116bpm
Hrma 129bpm
Cada 　93rpm
Cadm 131rpm
ポジション変更後のチェックをかねて

D 72.4�q…
A 26.1�q…
M 64.8�q
Asc 700m…
よそ見の対向右折車に跳ねられ途中で強制終了（泣

ｲ�`

夜のとばりのその中に〜
夜なるしま、馬込の桜を守れ地点見学、Ｙ

距離 39.07
速度 23.7/45.3

ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞ 750ml、H2O 500ml

千倉〜洲崎灯台　往復
CD200N Auto
Dst 55.3km
Ave 23.0km/h
Max 44.0km/h

昨日
家−旧道1.7本−家
Dis　　142.0km
Ave　　22.3km/h
Max　　71.9km/h
HrAve　140bpm
HrMax　188bpm
AltMax. 779m
Asc　　1815m
(O).　 15743km

旧道は1h00m20s
ひさしぶりに他人と走った。
行きは追い風の中を有酸素
帰りは追い風の中をぶっ飛ばして。

昨日千葉某所にてシマアジ2尾ゲット！！！

ローラーペダリングチェック
Time 0:40:25
Hrav　115bpm
Hrma 137bpm
Cada　 90rpm
Cadm 121rpm
ポジションがしっくりこない
足首は復調の兆しアリ。。・

距離　13ｋｍ　AVE　17.8km/h　　　明日学校

スペードエースの朝練に参加

T 3.12.26
D 93.93
A 29.3
HrA 127
Q 2495kcal

合流地点でリアタイヤがパンクしていた為交換後
監督の車で途中まで送ってもらう。
その後チームの皆さんと合流するが登りで大きく
遅れてしまう。下りで無理やり辻褄を合わせるがもっと練習しないと・・・

ローラー150分。

ローラープレイングゲーム

ｄ　15.1
速度　21.9/38.6
心拍　125/157
ケイデンス　90/154
時間　41.32.7

ちゃり屋まで/ヘッドのベヤリングが逝ってるモヨヲ
D37.8
Sp24.2/48.5
スイムすこし
ラン10km

ローラーLSD
Time 1:10:10
Hrav　132bpm
Hrma 161bpm
Cada　 97rpm
Cadm 146rpm
ぼーっとビデオ見てたら心拍上げすぎた

D 28km

途中でどしゃ降りになって、中止。
ずぶぬれで帰ってきた・・・

m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

(´･ω･`) ﾅﾉｶﾜｲｿｽ

dist 21.77km
ave 20.6km/h
time 1:03:27
max 32.7km/h
hr 100/116
リカバリー。

坂出方面LSD
Time 1:48:55
Hrav　127bpm
Hrma 150bpm
Ave　 29.4km/h
Max　 44.8km/h
Dist 　52.2km
夜明けが遅い

11月5日(土)昼練
Time 2:02:59
Dist 61.12km
Ave 29.8km/h
Max 52.7km/h

金沢市内〜小松空港〜金沢市内
8号線以外で

今日さーいつものコースを半分くらいまで行った時アヴェが２８．５って表示されたから
よーし！復路で頑張っちゃうぞ！って思ったわけよ
で、家に帰ってアヴェ見たら２９．５ってなってた v(^^)v

が、距離見たらいつもより2キロ増しで表示されてるじゃねーかよ！！！
ふざけんなよ　そんな走ってねーよ馬鹿みたいな　いつもの距離で算出したらａｖｅ28.6　orz

Tm 1:40:09
Dst 61.45km
Mxs 49.5km/h
Avs 36.8km/h
HrAv 163bpm
HrMx 177bpm

CRメディオ追い風参考

>>382
すげっっ

D 12.42km
T 0:17:27
AVE 42.7km/h
M 52km/h

６０ｋｍ走行後の短距離トライアル12.42ｋｍ。８時の方向からの追い風参考。
歩行者数名。ロード乗り遭遇５名。人が少なくて走るのには絶好。

○　本日の走行距離　１６０.５６�q
○　　　　最高速度　５３.７�q
○　　　　平均速度　２３.９８�q
○　　　平均心拍数　１３４
○　　　最大心拍数　１９０
○　　消費カロリー　３２８６ｷﾛｶﾛﾘｰ

へたれすぎ・・・・。　１００kまで巡航３０オーバーだったけど
１００超えてから足がぼろぼろ・・・。

通勤（行き）
T 31.58
D 14.3
A 26.9
HrA 126
Q 2919kcal(? 何これ？)

通勤（帰り）
T 33.25
D 14.2
A 25.4
HrA 133
Q 376kcal

帰宅時LEDベストを初使用。結構ピカピカ光って
視認性が上がったかも。
ついでにこの光でサイコンの数字が読めるように
なったのがおまけか。冬になり遠州名物の風が
強まってきた。全然ペースが上げられない。

通勤デビュー。早速、帰りは遠回りして漕ぎまくり。そのまま和田峠とか
行きたくなったけど明日も会社なんで、抑えて帰ってきました。

Dist 22km Avg 20km Max 35.0km

>>381　膝に爆弾を抱えた男

m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

Title:夜練。ＬＳＤ。
Dst:　40.4Km
Ave:　24.1�q/h
Max:　44.1�q/h

名無しはやめよ

通勤　23.4km Av28.9km/h Max53.2km/h
ﾊﾟﾝｸ2連続攻撃に途中で挫折した…orz

>>387
この時期、帰途に和田寄ると、闘志が萎えるかと思われ。暗い寒い夜道一人…(経験者談）

やってもーた
我ながらあほだ また通勤路、逝って来まつ　orz

滝宮コース(〜80%)
Time 1:16:00
Hrav　132bpm
Hrma 158bpm
Ave　 28.9km/h
Max　 49.8km/h
Dist 　36.1km
会議のため時間短め

Title:大阪〜福井・小浜間往路。
Dst:　105.0Km
Ave:　37.0�q/h
Max:　65.6�q/h
日本海まで２時間50分…(w。
レースの方が楽？　もう笑うしか。

Title:福井・小浜〜大阪間復路。
Dst:　106.8Km
Ave:　31.1�q/h
Max:　54.1�q/h
さすがに疲れた。

>>394-395
105.0km ave37.0km/h
106.8km ave31.1km/h

工エエェェ(´д`)ェェエエ工

通勤（行き）
T 27.54
D 14.0
A 30.1
HrA 144
Q 439cal

通勤（帰り）
T 29.33
D 14.1
A 28.7
HrA 143
Q 398kcal

昨日と同じく朝は追い風帰りは向かい風。
そろそろロングタイツの出番かも。

巣医務2km

スナックで焼酎のボトル一本

11月8日(水)夜練
Time 1:02:59
Dist 30.13km
Ave 28.7km/h
Max 53.0km/h

祝レーパンデビュー
突風を横から受けて落車しそうになった。

dist 31.65km
ave 25.2km/h
time 1:15:15
max 38.0km/h
hr 123/155
激しい腰痛。。。。やっちまったなぁ。。。。。

西讃LSD
Time 5:32:30
Hrav　131bpm
Hrma 153bpm
Ave　 28.8km/h
Max　 57.4km/h
Dist　158.4km
Asc 　618m
LSD(〜75%)のはずが踏みすぎたorz

14km 13.8km/h 向かい風サイアク

向かい風は最高のトレーニングだろ馬鹿

Dst:56.3km
Ave:25.2km/h
Max:52.1km/h

通勤往復路。

D　41.08km

ロード初めて一年半。相変わらず遅いな自分。まぁいいっか。
Dist 44km Avg/Max 20km/51km

>>390

通勤（行き）
T 28.03
D 14.7
A 31.4
HrA 140
Q 445cal

通勤（帰り）
T 30.21
D 14.3
A 28.3
HrA 141
Q 406kcal

1時間早く出社したので車が少なめ。追い風もあって
なかなかのペース。
帰りは相変わらずの向かい風。これからもっともっと
きつくなってくるはずなのでorz

ラン10km
スイムすこし
マラソンへの光が見えないというか、
何とかなる気が全くしない。
このままじゃ、、、
このままじゃ、、、
このままじゃ、、、

Dst:31.84km
Ave:27.63km/h
Max:49.1km/h
通勤往路。
>>405も私です。

通勤（行き）
T 28.15
D 14.7
A 31.2
HrA 145
Q 456cal

通勤（帰り）
T ----
D ----
A ----
HrA ----
Q ----

行きは連日の追い風参考。
帰りはサイコン（Forerunnner301）の電池切れで計測できず。
でも速度等を気にせず、久しぶりにのんび帰宅。たまにはいいかも。

1時間早く出社したので車が少なめ。追い風もあって
なかなかのペース。
帰りは相変わらずの向かい風。これからもっともっと
きつくなってくるはずなのでorz

Title:夜練。ファストペダル＋ローギアダウンヒル。
Dst:　44.0Km
Ave:　23.4�q/h
Max:　47.1�q/h

Dst:27.28km
Ave:26.19km/h
Max:49.1km/h
通勤復路。

ローラーリカバリー
Time 0:41:30
Hrav　110bpm
Hrma 129bpm
Cada　 92rpm
Cadm 147rpm

D.21.5km
A.25.2km/h
M.37.0km/h
小径車買ってみた。ボトルケージ付けられないのが問題。

数日間、駅まで２ｋｍか片道のみ２８〜５３ｋｍ

連日ﾊﾟﾝｸでチューブ在庫尽きた orz

dist 29.96km
ave 21.9km/h
time 1:22:02
max 35.3km/h
hr 106/216(?)
腰痛の様子を見ながらリカバリーペースで。

坂出方面 〜80%+テンポ
Time 1:37:25
Hrav　136bpm
Hrma 163bpm
Ave　 30.7km/h
Max　 50.2km/h
Dist 　49.2km
行きも帰りも追い風
不思議？？？

11月10日(木)夜練
Time 1:24:58
Dist 42.87km
Ave 30.2km/h
Max 47.6km/h

通勤（行き）
T 30.35
D 14.3
A 28.1
HrA 147
Q 431cal

通勤（帰り）
T 38.19
D 17.4
A 27.2
HrA 124
Q 492kcal

昨日の仕事の疲れの為か行きはペースが全然
上げられず心拍のみ上がる。
帰りも寄り道しながらのんびり。

run10km
swim4km

固定ローラー
Time 1:10:15
Hrav　132bpm
Hrma 176bpm
Cada　100rpm
Cadm 171rpm
昨日の雨で路面状況悪し

１１／４
１１／３に突発的に行われたチャレンジスクワット０５の影響が出て、
トレーニングは一切お休みいたしました。たまに、やると筋肉痛というより
筋肉傷といった感じになりますね。３００回ぐらいやったんじゃないですか？

１１／５
ＬＳＤ１４３〜１５１の範囲で走ろうと言った内容です。
後半の一部の区間で、数分間のダッシュあり。
ＴＭ　４７．５４
ＤＳＴ　２３．３４
ＭＸＳ　５４．１
ＡＶＳ　２９．２
ＴＴＭ　５３．０
ＯＤＯ　６９４４．３
１７：２２
３８５ＫＣＡＬ
１５２ＡＶＨＲ
１８１ＭＸＨＲ
８ＴＺＭ
久しぶりに、自転車に乗ったためだろうか？心拍数が上がる上がる。

10/30 79.4kg 0km
10/31 78.9kg ジム
11/1　78.5kg　ジム

ﾊﾞﾌｧﾘﾝ飲んで寝たらあっさりなおりました
ﾊﾞﾌｧﾘﾝ凄いよﾊﾞﾌｧﾘﾝ

ｼﾞﾑのﾊﾞｲｸで初めてｹｲﾃﾞﾝｽ意識して漕いでみた。
とりつけめんどくさいから無線のサイコン買ったけど
いまさらながらケイデンスはかれるのしたらよかった
なぁと思いました。
ってかジムのバイクって心拍数１８０超えると警報なるのなｗｗｗ

１１／６　諸事情によりお休みいたしました。

１１／７
ＬＳＤ１４３〜１５１の範囲で走ろうと言った内容でした。
ＴＭ　５７．２２
ＤＳＴ　２８．０５
ＭＸＳ　５４．９
ＡＶＳ　２９．３
ＴＴＭ　５４．０
ＯＤＯ　６９７２．４
１７：１５
４８２ＫＣＡＬ
１５８ＡＶＨＲ
１８４ＭＸＨＲ
６ＴＺＭ
久しぶりに、自転車に乗ったためだろうか？心拍数が上がる上がる。
※５日に書いたコメントは７日でのコメントの誤りです。

１１／８
ＬＳＤ１４３〜１５１の範囲で走ってみたらどうか？と言った内容です。
ＴＭ　５１．１３
ＤＳＴ　２３．３３
ＭＸＳ　５５．７
ＡＶＳ　２７．３
ＴＴＭ　５４．８
ＯＤＯ　６９９５．７
１７：１６
３９４ＫＣＡＬ
１４９ＡＶＨＲ
１８５ＭＸＨＲ
２０ＴＺＭ
※１１／７での心拍数の上昇具合が、いつものＬＳＤレベルからすると異常
なぐらいに上がりやすかった理由として考えられるのは、恐らくは緊張して
いたからであろう。交感神経がいつもより強かったためだと考えられる。
また、最大心拍数付近での苦しさが殆ど無かったのは不思議なほどでした。

１１／９
今年７回目のジョギングトレーニング。
結果的には５３分間のジョギングでした。
以前、実験的に心拍センサーを取り付けてどれだけのレベルで走っているか
を考察したことがありますが、その時の心拍数は１５０回辺でこれならＬＳ
Ｄレベルではないかと思い、この時と同じぐらいのスピードでジョギングし
ました。かえって、自転車だと心拍数を上げてしまい長時間のＬＳＤにはな
らず終い。ならば、短時間で絶対的なＬＳＤレベルを維持できるならば元陸
上競技の選手の意地を見せ？ジョギングを取り入れました。長柄のエアロビ
クスセンター付近でみかけた美人ランナーを想いこれから続けていきたいと
思います。

>>426
毎日の投稿をよろしくお願いします。纏め書き込み不可。

１１／１
今年６回目のジョギングトレーニング。
２９分間のトレーニングでした。コースは、石井商店までの往復で、たまに
ジョガー見かけますよ？
１１／２　諸事情によりお休みいたしました。

家−旧道−大観山−旧道−家
Dis　　154.6km
Ave　　25.4km/h
Max　　70.8km/h
HrAve　150bpm
HrMax　195bpm
AltMax1011m
Asc. .　1675m
(O)　 .15986km

旧道は40m44s
大観山は16m55s
サドルバッグ忘れたが無事帰還。

ペダルを変えてみたので試走
う〜ん

距離 18.35

D 20.13km
T 0:32:24
AVE 37.2km/h
M 47km/h

６０ｋｍ走行中のラスト20.13ｋｍ。横風。

お買い物走

T 29.56
D 11.2
A 22.4
HrA ---
Q 289cal

キムチ、胡瓜、焼き豚を購入。
今晩の夕食は韓国冷麺。

>>435
sage進行で

D.69.6km
A.19.5km/h
M.44.5km/h
俺、どうやら球技だめっぽい。

Title:夜練。インターバル。
Dst:　40.6Km
Ave:　23.1�q/h
Max:　50.7�q/h

金曜　通勤　56km Av22.1km/h Max51.0km/h

坂出方面ミドル
Time 1:32:35
Hrav　148bpm
Hrma 166bpm
Ave　 30.8km/h
Max　 44.5km/h
Dist 　47.0km

久々の朝ジョグ
T 46.43
D 10.1
A 12.9
HrA 163
Q 619cal
P 4:39/km

久しぶりにしてはそこそこのペース。
45min/10km位で走れるように努力する。

time 1:39:23
dist 46.13km
ave 27.8km/h
max 53.0km/h

左折ダンプ氏ね！

おまえが轢かれて死ね

D 13.10km
T 0:20:10
AVE 38.9km/h
M 49km/h

６０ｋｍ走行中のラスト13.10ｋｍ。ほぼ無風状態。

>>444
ここは脳内情報を表示するスレじゃないから。

週末練習
Dst:88.35km
Ave:25.52km/h
Max:64.1km/h

自宅→金剛山ロープウェイ→南河内CL→大和川沿い→南河内CL→自宅
金剛山の紅葉は綺麗だった。

>>443,445
報告以外は雑談スレへ行け。

>>447
おまえもな。ついでに>>444のもぐもぐも引き取ってくれ。

Dst 63.2Km
Ave 29.6�q/h

Dst 92.08km
Tm 3:49h
Mx 44.2km
Av 24.1km/h
Cal 1697kcal
Ahr 134

6月に買ったMy bikeの総走行距離がやっと2千kmに。

・復帰ＬＳＤ
D 140.3�q
A 25.4�q・128bpm
M 57.8�q・158bpm
ついでにﾚｰﾊﾟﾝでびゅー

21.7km　　　AVE29.9km/h　　ママチャリでやるのはソロソロつかれたよママ

フクティブリカパリー
Time 0:56:30
Hrav　110bpm
Hrma 130bpm
Ave　 22.8km/h
Max　 35.8km/h
Dist 　21.3km

箱根旧道往復。
Dist 167.2km Avg/Max 25.0/68.9km hMax/hAvg 153/183

Title:夜練。ファストペダル。
Dst:　78.0Km
Ave:　24.0�q/h
Max:　51.2�q/h

D.20.9km
A.21.1km/h
M.34.0km/h
たぶんLSDぐらい。

11月13日(日)朝練
Time 2:04:54
Dist 60.60km
Ave 29.1km/h
Max 58.6km/h

白山コース

琴平LSD
Time 2:29:20
Hrav　127bpm
Hrma 149bpm
Ave　 28.6km/h
Max　 49.4km/h
Dist 　70.4km
ちょっと踏みすぎ・・orz

>>457
補給食はやっぱりうどん？

１１／１０、１１、１２、１３
諸事情によりお休みいたしました。

D57.95

＞D57.95

おっとまちがい

D 67.95km
金沢→医王山

１１／１４
今年、８回目のジョギング
ＴＭ　１．１４．４５

>>460
恐れ入りますが、再度よくご確認の上で書き込み完了ボタンを押し込みますよう、
よろしくお願い致す次第であります。大黒屋光太夫

エアロバイク１時間

D 31.4�q
A 25.0�q
M 34.8�q
筋肉痛。

昨日、初めてケツが筋肉痛になった
喉が全然渇かなかった
恐ろしく遅かった

距離 120.91
速度 19.0/38.7
心拍 137/184
Cal 　3294.43

お茶 750ml(残した)、ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞ 750ml(全部残した)、缶ｺｰﾋｰ*3
ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ

周回コース
Time 1:48:50
Hrav　123bpm
Hrma 141bpm
Ave　 27.5km/h
Max　 38.2km/h
Dist 　49.8km
新コース発掘、これは(・∀・)ｲｲ!!

>お茶 750ml(残した)、ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞ 750ml(全部残した)
なのに

>缶ｺｰﾋｰ*3
がﾜﾛﾀ

Dst:31.38km
Ave:27.65km/h
Max:52.7km/h
通勤往路。

14ｋｍ　15.5km/h　ローラーブレーキグリスアップ

皆、ウォーミングアップとクールダウンの時間も
含めて報告してるんでしょうか？

だいぶ走行距離とかAve変わってしまう…。
（含めた報告です）

距離：40.0km
時間：1時間38分
速度：24.7

１１／１５
今年、９回目のジョギング
ＴＭ　１．１４．２５

D.31.5km
A.24.2km/h
M.37.0km/h
ポジションをcm単位で変えてるうちはまだまだやね。

Dst:27.21km
Ave:26.7km/h
Max:48.7km/h
通勤復路。

>>471
人それぞれ。私は全部込みです。

Title:小豆島周遊。
Dst:　125.1Km
Ave:　26.8�q/h
Max:　59.7�q/h

>>471
もち、込み込みです。

>>474-475
全部込みの人が多そうですね。
ありがとうございました。

エアロバイク１時間

通勤（行き）
T 30.34
D 14.7
A 28.9
HrA 130
Q 440cal

通勤（帰り）
T 32.08
D 14.6
A 27.3
HrA 127
Q 411kcal

誕生日プレゼントに妻がZEROrh+のサングラスを買ってくれた。
軽くて、視界が開けて、風もよけられて良い感じ。
夜間でさえも使えそう。
ありがとう。

>>475
ということはこの前の100KmAve37�q/hもｺﾐｺﾐ・・・orz

どういたしまして

またアベ厨来てる？

新参が来るのは良いがルールは守れ。雑談は雑談スレで！

どんどんぐだぐだになっていくね

今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129045709/

>>484
それ粘着スレだよ

丸亀方面 〜80%
Time 3:20:30
Hrav　136bpm
Hrma 164bpm
Ave　 28.5km/h
Max　 49.1km/h
Dist 　94.1km
朝寒っっ

11月15日(火)夜練 峠
Time 1:11:10
Dist 33.45km
Ave 28.2km/h
Max 54.7km/h

14ｋｍ　あヴぇ　10.8km/h　　明日こそは

うーん。そろそろ効果的トレーニングをしたいなぁ。
Dist 75km Avg/Max 20km/43km

エアロバイク１時間

通勤（行き）
T 31.53
D 14.4
A 31.53
HrA 132
Q 417cal

通勤（帰り）
T 37.09
D 14.6
A 23.5
HrA 109
Q 365kcal

連日の残業のせいか全然ペダルを回せない。
しかも帰りは寒くてほぼポタリング。
我ながら鍛えてない。

坂出LSD
Time 1:52:00
Hrav　121bpm
Hrma 135bpm
Ave　 26.2km/h
Max　 41.7km/h
Dist 　48.4km

エアロバイク３０分

Title:夜練。ローギアダウンヒル。
Dst:　38.1Km
Ave:　24.4�q/h
Max:　50.1�q/h

D 59.97km

マジ寒かった。お腹を冷やして体調が悪くなった〜　次はハクキンカイロをお腹に装着しまつ

通勤（行き）
T 32.00
D 14.6
A 27.3
HrA 139
Q 424cal

通勤（帰り）
T 29.12
D 14.2
A 29.1
HrA 139
Q 413kcal

フリースジャケットを着用して通勤。
初めは寒く、しばらくすると暑い。
この時期、どんな服を着て走れば良いか
難しい

周回コース〜75%
Time 2:26:05
Hrav　138bpm
Hrma 156bpm
Ave　 28.1km/h
Max　 35.1km/h
Dist 　68.1km
同じところは飽きるorz

dist 27.21km
ave 24.2km/h
time 1:07:25
max 35.5km/h
hr 121/219(?)
おきなわ後初走行

通勤（行き）
T 32.00
D 14.6
A 27.3
HrA 139
Q 424cal

通勤（帰り）
T 49.34
D 18.6
A 22.5
HrA 113
Q 449kcal

帰りはショップに寄ってタイヤ購入。
明日はお客さんたちと大阪のサイクルモードを
見て来るとの事。うらやましい。

T1.16.30
D30．66
A24.0
Max58．9

風が強くて大変でした

D 64.4�q
A 26.8�q
M 68.0�q
Asc 630m
膝痛いし心拍計調子悪い

D.37.5km
A.21.5km/h
M.40.5km/h
なんかレース前なのに緊張感がまったく無い。

D40kmくらい
スイム1.5km
大量購入したプロ手印が口に合わず
ショックで１週間寝込む

Time 1:17:45
Hrav　127bpm
Hrma 165bpm
Ave　 24.9km/h
Max　 43km/h
Dist 　32.1km
早朝会議で時間が少ない(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

14ｋｍ　18.9km/h　　最近レース気分で走っている。

今週毎日　通勤　 51〜68km　Av25〜28km Max51〜63.3km/h

過労死目指してレッツゴーorz

Dst 68.23km
Tm 2:45h
Mx 46.9km
Av 24.7km/h
Cal 1342kcal
Ahr 143

今ｼｰｽﾞﾝ初の北風強風下走行。LSDにﾅﾘﾏｾﾝ

昼野球。
夕方ローラー１２０分。

time 2'14'02
dist 58.44
ave 26.1
max 58.8

なるしまお買い物コース

0500起床、0545出発で　家−旧道−家
Dis　　124.4km
Ave　　27.9km/h
Max　　71.4km/h
HrAve　161bpm
HrMax　187bpm
AltMax .802m
Asc　　1240m
(O).　 16164km

旧道は38m34s
初の38分台だがAve30km/hには程遠い。

D 63.3�q
A 26.8�q
M 64.6�q
Asc 400m

静岡ヒルクライムTTスレの有志と初めてのヒルクライムOFF

T 3.25.00
D 90.4
A 24.3
HrA 141
Q 2416cal

素敵な方々と本当に良い練習が出来ました。
参加してくださった皆様、ありがとうございました。

すいむう2km
プ売る空いてたよ。ウヶヶヶヶ

アクティブリカバリー
Time 1:13:05
Hrav　106bpm
Hrma 125bpm
Ave　 22.2km/h
Max　 32km/h
Dist 　26.9km
ちょっとオーバーワーク気味かな

昨日の疲れが残っていたので軽くジョギングで
回復走

T 58.07
D 10.1
A 10.4
HrA 157

日中走だとまだ暖かい。2月のハーフマラソンまで
ジョグも継続。
Q 680cal

dist 99.62km
ave 23.8km/h
time 4:10:27
max 57.7km/h
hr 126/168
体が重い…

1時間TT

Tm　 1:04"18
Dis 33.20km
Av 31.0km/h
Mx 46.3km/h

次回は２時間TTしてみます。

Dst 77.53km
Tm 3:20h
Mx 44.5km
Av 23.2km/h
Cal 1387kcal
Ahr 134

ﾎﾞﾃｺﾞｹした。交換して二日目のサドルに擦り傷が・・

昨日
家→R1→R134→R1→箱根旧道→R1→R134→R1
Dist 183 Avg/Max 24.5/66.4 hMax/hAvg 149/183
今日
Dist 31.1km Avg/Max 22.1km/39.9km hMax/hAvg 127/155

D.131.7km
A.23.4km/h
M.53.0km/h
本日のレースどう見ても寝坊です。
本当にありがとうございました。

通勤号入院
すいーむ2km
今日はＱの日よくたたかった！

夜連
暗いの怖いよー

30キロぐらい

Title:夜練。ディセンディングインターバル。
Dst:　36.7Km
Ave:　23.3�q/h
Max:　46.1�q/h

Time 1:39:30
Hrav　138bpm
Hrma 169bpm
Ave　 29.2km/h
Max　 47.3km/h
Dist 　47.7km

いつもARする程乳酸がたまってるとは思えないけどな

dist 24.50km
ave 21.6km/h
time 1:08:09
max 32.2km/h
hr 107/127
リカバリー。
寒い。初霜初氷。

2005/11/20
D 60.33km
金沢駅→医王山(標高540m)→金沢駅

D 31�q
A 25�q
M 58�q

D.21.4km
A.22.3km/h
M.37.0km/h
脚イタイ。

通勤（行き）
T 33.47
D 14.1
A 25.0
HrA 128
Q 368cal

通勤（帰り）
T 33.30
D 14.7
A 26.4
HrA 127
Q 403kcal

行きも帰りも風は無かったのに全然速度を出せず。
疲れが溜まったのかなあ？

１１／２０
１４３〜１５１の範囲(心拍センサー無し)
ＴＭ　４５．４１
ＤＳＴ　１８．４２
ＭＸＳ　４６．１
ＡＶＳ　２４．２
ＴＴＭ　５５．６
ＯＤＯ　７０１４．２
１７：５０
？ＡＶＨＲ
？ＭＸＨＲ
？ＴＺＭ
１１／８以来に乗りました。
自宅〜TSUTAYA〜パチンコニューヨーク〜新治小学校十字路右折〜主婦の店
〜自宅というコース　心拍センサー付け忘れ、及びフロントライト未装着。
主婦の店の脇を通る頃には、辺りは真っ暗になってしまいました。

使用機材
http://uploaders.ddo.jp/upload/1mb/src/up1314.jpg_agwVSjeUetHgP6FLB7nk/up1314.jpg

１１／２２
１４３〜１５１の範囲で設定
ＴＭ　４３．１８＋約５ＭＩＮ
ＤＳＴ　２０．３７
ＭＸＳ　５５．０
ＡＶＳ　２８．３
ＴＴＭ　５６．４
ＯＤＯ　７０３７．５
１７：４４
３４４ＫＣＡＬ
１５２ＡＶＨＲ
１８１ＭＸＨＲ
１３ＴＺＭ

前日メモ用紙に記入後にデータをリセットするのですが、し忘れまして
鶏舎小屋付近で気が付きそこでリセット致しました。
ですから、本日の走行記録は本来の記録では無く申し訳ありません。
お詫びに、>>531に現在の状況をＵＰ致しました。どうかご理解下さい。
※ジョギングはやってられませんから。畑違いも甚だしく、わたしは
なんの競技者なのか？夕焼けに涙すれば恋は焼けこげる感じになりました。

ビバホームって？

らん100min

D.27.6km
A.21.9km/h
M.33.0km/h
近所往復。

D 76.3�q
A 27.1�q
M 51.7�q

通勤（行き）
T 25.01
D 12.8
A 30.7
HrA 142
Q 399cal

通勤（帰り）
T 31.00
D 14.2
A 27.5
HrA 136
Q 399kcal

Time 2:11:30
Hrav　135bpm
Hrma 158bpm
Ave　 28.8km/h
Max　 51.3km/h
Dist 　62.2km

成長しない奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

余生をせいぜい体力維持のために自転車に乗ってくれやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

妬みｷﾀｺﾚ

妬んでいません。
ただなんか生理的に受け付けないというか
神経逆なでされるというか、とにかくイライラ
させられるので粘着しているだけです。

別に神経も逆撫でされねーけどナ
思ったことを素直に文章に認めたまで

>>539-543
恐れ入りますが、今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
もしくは、走行距離報告雑談等　3STAGE
で書き込み完了ボタンを押し込みますよう、
よろしくお願い致す次第であります。大黒屋光太夫

うるせー馬鹿
絶対いやだね
なんでわざわざスレを分離してるか意味がわからないから

>>544
マジレス

そういうの２ちゃんでは重複スレって言って削除対象のはずなんだが・・

それに掲示板の本来とも言うべき使い方はレスの応酬のはず
一部（ひとり？）の偏執的な変人が独善で勝手に決めたことを一般利用者に強要するのはいかがなものか？

>>539
だってびぎなーだもの

ほんまやな。三交替勤務は、昼勤より前律線ガンに４倍なりやすいみたいや。あのまま夜勤しとったら、チンチン切られてたかも

ホントに良かった。一歩間違ていれば写真で飾られていたところだろう？

どうせ使い道ないんだから切ってもらった方がペダリング安定するんじゃないか？

>>539-549
恐れ入りますが、今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
もしくは、走行距離報告雑談等　3STAGE
で書き込み完了ボタンを押し込みますよう、
よろしくお願い致す次第であります。大黒屋光太夫

>>539-550
恐れ入りますが、今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
もしくは、走行距離報告雑談等　3STAGE
で書き込み完了ボタンを押し込みますよう、
よろしくお願い致す次第であります。大黒屋光太夫

>>548
それほんと？

じゃあ、空気満タンで行くわ

ファイズ

Time 2:11:30
Hrav　135bpm
Hrma 158bpm
Ave　 28.8km/h
Max　 51.3km/h
Dist 　62.2km

妬みｷﾀｺﾚｗ

542 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/11/23(水) 11:22:58
妬んでいません。
ただなんか生理的に受け付けないというか
神経逆なでされるというか、とにかくイライラ
させられるので粘着しているだけです。

妬んでいません。
ただなんか生理的に受け付けないというか
神経逆なでされるというか、とにかくイライラ
させられるので粘着しているだけです。

>>556
お疲れ様でした。

矛盾と自己欺瞞に満ちたレスでつね

アクティブリカバリー
Time 2:11:30
Hrav　135bpm
Hrma 158bpm
Ave　 28.8km/h
Max　 51.3km/h
Dist 　62.2km

>>546
真面目レス
自分は、大黒屋光太夫ではなく、やすはると言うものです。
大黒屋光太夫さんの管理が行き届いていないためにこうなったんだと思います。

アベ３５キロで走れないようなクズは余生をせいぜい体力維持のために自転車に乗ってればいい

>>553
真面目レス
内堀さんに聞いて下さい。

>>563
当方
XT11〜32T
原因は、カセットスピロケットにあり。
ロード用のカセットスピロケット付けられるのか悩んでいる。

詳しく

ギア比変えただけで速く走れたらみんな変えてるよ。

速く走れなかったら自転車に乗ってる意味がない　　　みつを

スピロケット

駄目な奴は何をやっても駄目　　　　　みつを

当初馬鹿な俺は、
11、12、13、14、15、17、19、24、32ぐらいの歯数具合だと思っていた。
昨日、バイクラ読んでいたら、あ、ロードだと
11、12、13、14、15、16、17、18、19、21な感じだろう？
よって当方のXTは、スピード維持に筋力や特に心肺機能に影響が出やすい？
ために二時間走って70�q達成に不具合あり

とにかく、向かい風にヤラれやすい。
前回のＴＴシテンキ゛まで平均時速33�qにはショックだった。
D2に向かっての伸びがなく34.4�q止まり。35�qには届かず。
なんとかしたい。
本宿のなかよし通りの旗を見て、今日はツラそうだなとか判断材料。

※注意　四天木（シテギ）
春まで待とう。

今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129045709/

time 1'31'12
dist 41.98
ave 27.6
max 58.8

やや紅葉狩り気分

>>574
糞スレの宣伝するな
死ね

今日は５ｋｍくらいウォーキング
所要時間　about　２ｈｏｕｒｓ

琵琶湖二周に続く「お前アホやろ」な企画第二弾！
Title:淡路島二周。
Dst:　294.8Km
Ave:　28.3�q/h
Max:　67.6�q/h

sonnakotoittara
tu-ruhadounarunnda?
1nitiatari (ry

>>578
一人っすか？

１１／２３
ＴＭ　３．００．４７
ＤＳＴ　７７．１３
ＭＸＳ　５１．２
ＡＶＳ　２５．６
ＴＴＭ　５９．４
ＯＤＯ　７１１４．７
１７：１５
１２４７ＫＣＡＬ
１３６ＡＶＨＲ
１８３ＭＸＨＲ
３２ＴＺＭ(１４３〜１５１)

使用機材
http://uploaders.ddo.jp/upload/1mb/src/up1323.jpg_GVsfUi2BstNV1l3PtpjZ/up1323.jpg

骨折中なので0�`�b　orz

dst70
ave30
max60

D.49.0km
A.20.0km/h
M.42.0km/h
裏経小屋。かなり疲れた。

D60.34km

金沢駅→ダム→医王山(標高550m)→金沢駅

素人に峠は辛いぜよ・・・

dist 110.63km
ave 26.5km/h
time 4:10:26
max 38.8km/h
hr 130/172

>>MTG
一人でしょ？

>>582
俺も骨折中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

swim2km
ランニング教室参加
フラット走法は膝を痛め易い諸刃の剣、
素人にはお勧めできないそうだ。ガッデム。

>>580
本スレ580さん、今日は一人で二周す。
笑ってもらおうとスタート２時間経過するまで一切黙ってましたから(Ｙさんにも)。

やはり一人でしたか。わたしは、いつしか200�q走ってアベ28.5�q以上
出したいですね。

余裕だろ

通勤（行き）
T 29.15
D 14.1
A 28.9
HrA 142
Q 431cal

通勤（帰り）
T 28.24
D 14.2
A 30.0
HrA 139
Q 422kcal

4epへ
A28.9 の割にHrA 142 は低くて立派な心臓だと思う。

　　　　　　 　　　／⌒ヽ
　　　⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　　　|　　　 / 　　　　　　
　　　　 　　　 （　ヽノ
　　　　　　　　 ﾉ>ノ
　　　　 三　　

　　　　　　 　　　／⌒ヽ
　　　⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　　　　|　　　 / 　　　　　　
　　　　 　　　 （　ヽノ
　　　　　　　　 ﾉ>ノ
　　　　 三　　

モトジみてガッカリした
おれがＣＲで遭遇してる速いやつらはやっぱ実業団のやつらだな
体型が全然違う

和田峠＋大垂水峠。
Dist: 130km Avg/Max 23.0km/57.6km hMax/hAvg 145/188

東武伊勢崎線　せんげん台〜新越谷往復　３ｷﾛぐらい。

夜練
Dst 27.27km
Tim 1:05:34
Max 43.6km/h
Ave 24.9km/h

dist 29.93km
ave 25.5km/h
time 1:10:21
max 37.5km/h
hr 133/161

11月23日(水)夜練
Time 0:28:08
Dist 13.53km
Ave 28.8km/h
Max 51.7km/h
※雨の為、途中で引き返す。

約1週間ぶりの練習、右膝の痛みはまずまず。
しばらく平野コース＋高ケイデンスで様子見ます。

１１／２４
ＴＭ　４３．１４
ＤＳＴ　２０．５６
ＭＸＳ　５５．１
ＡＶＳ　２８．５
ＭＸＳ　６０．８
ＯＤＯ　７１３５．２
１７：０５
３４９ＫＣＡＬ
１７４ＭＸＨＲ
７ＴＺＭ（１４３〜１５１）

練習コース
自宅〜大網小〜大網中〜福俵駅付近〜きららの国周回〜自宅

使用機材
http://uploaders.ddo.jp/upload/1mb/src/up1334.jpg_8Hd2SkLMS1iLGU4VmA8c/up1334.jpg

ぐるっと香川
Time 8:19:15
Hrav　145bpm
Hrma 173bpm
Ave　 30.4km/h
Max　 50.5km/h
Dist 　241.7km
パンクに泣かされた日だった

>>604
よかったですね

>>605
まだ妬み粘着？ｗ

妬んでいません。
ただなんか生理的に受け付けないというか
神経逆なでされるというか、とにかくイライラ
させられるので粘着しているだけです。

どうやったってびぎなーの方が速いんだから気にしないことだ。

何いってんの？
直ぐ追い抜いちゃうよｗｗｗｗｗｗｗ

まぁがんばれ

びぎなーって40代？

>>606
はい、妬ましくて仕方がありません。
氏んで欲しいです。

>>609
酒乱と同じで口だけだねｗ

我々は全ての悩める者の味方だ

>>611
50代

すげえ

Ave　 15.6km/h
Max　 43.6km/h
Dist 　21.3km

せっかくの漁スレがビギナーさんのせいで荒れちゃいます
今後びぎなーは自スレ立ててそっちでやってくださいよ氏ね

>>618
　　　　　　　　　　　ヽ|/
　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　 　　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　　/　_;;-＝=ｪ;､　　 ,,,,,,,,,,,,,,,＿ 　　|　　
　　　|　"-ー:ｪｪヮ;::)　 f';;_-ｪｪ-ニ　U|
　　　| 　"::::''　　￣´.::;i,　 i　`''￣　　.| 「イ、イサキは？イサキは、と、取れたの？？」
　　　|　://///:....:;イ;:'　　l　//////､|　　　
　　　|ヽ;:...:::／　ﾞ'''=-='''´｀ヽ.　　／　.|
　　　|　　　　　/￣⌒￣ヽ　　　 |　 　|
　　　|　　　　　| .ｌ~￣~ヽ |　 　 　 　　|
　　　|　　U　　ヽ ￣~￣ ﾉ　　　　 　. |

漁スレあげ

貧脚が妬んでるだけなんだからスルーしろよ。

ave 23.2km/h
max 33.2km/h
dist 15.3km

>>621
>>620は他人

なにそのレス
ふざけてるの？！

>>623
お前バカ？
IDみりゃわかるじゃん。
そういうのをスルー出来ないところが空気読めないとか
言われる理由だろ。

処女あげるのでID見えるツールください＞625

>>623
誰もお前に言って無いし。
>>620にも言って無いしトリ見りゃ騙りってすぐわかるだろうがボケ。

>>626
IEかネスケをDLしてください。
火狐とかでも良いし2chブラウザでもかまいません。

え！”うっそ！ＩＤ見えてないのオレだけ？？！まっじ！？はっずーーーー！！！！！

妬み煽りは2ちゃんの華だ。
びぎなーもようやくコテとして認められたってことだ。

初心者ですいませんが、ここは、ローディのスレなんでしょうか？？？
もしＭＴＢやらもいたらそこらへんも書いていただけるとありがたいのですが
dist 36km
ave 25.5km/h
time 1.5h位
max 41.8km/h
MTBです

>>631
なんか名前つけれ。

>>631
MTBもいるよ
Tm 6:00:02
Dst 162.71
Mxs 45.6
Avs 27.1
HrAv 136
HrMx 147
Kcal 2408
Dst/Kcal 67.6

>>605-633

恐れ入りますが、今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
もしくは、走行距離報告雑談等　3STAGE
で書き込み完了ボタンを押し込みますよう、
よろしくお願い致す次第であります。子白屋暗細子

>>631
はじめまして、こんばんは。
大網のやすゆきと言います。よろしくお願いします。
こちらの板は、狂犬病に咬まれ完治していない方大勢ですが、
走るといい人達ばかりですから。気にしないで下さい。

>>635
おまえのはスリック履いてる時点でMTBじゃないんだ失格だ

>>636
それを、ハーフＭＴＢという。

やすゆきエンデューロ出るの？

心拍数も書く人は何%かも書いてほしい
できればカルボネン式で
140bpm（70%）
ってかんじで

嫌です

>>639
なんで君のために？

>>638
今年は、もう上がり。残りは、ＬＳＤの我慢旅と行くよ。
来年は、まだ考えてないね。

>>639
ＭＸＳ　５５．１
ＡＶＳ　２８．５
ＭＸＳ　６０．８
１７４ＭＸＨＲ
７ＴＺＭ（１４３〜１５１−７０％±４）
こんな感じでイイかな？

>>642
ありが�d
参考になります

ave 25.2km/h
max 45.3km/h
dist 53.8km

>>644
正直、リカバリー的走行？
おれの今日の記録は、ウインドブレーカー上下が空気抵抗となり、
つまりスピードストッパー化してスピードを抑えて走ることが出来る。
ある意味、自転車にタイヤを付けて引っ張って走るような、、、

山に走りに行って、人里から30kmほど離れた山奥で初パンクした orz
途中に砂利道があって、砂利道はパンクしないってみんなが言ってたから、走ったら200mほどでパンク。
幸い修理キットを持っていたから良かったものを、無かったら死んでいたな・・・

（４６Ｔ／１６Ｔ）×１．９８２×ケイデンス数×０．０６
スピードがわかりる公式です。

訂正
（４６Ｔフロントギア／１６Ｔリアギア）×１．９８２（タイヤ周長�b）×ケイデンス数×０．０６
スピードがわかっちゃう公式です。

D.23.8km
A.20.6km/h
M.32.5km/h

>>631
小径車もいるからok

通勤（行き）
T 30.45
D 14.4
A 28.1
HrA 136
Q 426cal

通勤（帰り）
T 34.35
D 14.4
A 25.0
HrA 126
Q 380kcal

帰りは冬の遠州名物の風にやられて全然走れず。
でもジョグ用に購入したウインドベストのおかげで
寒さはしのげて良し。
2月のハーフマラソン目指してジョグの方も練習せねば。

22日
家−八幡橋−１往復−八幡橋−家
Dis　　 54.0km
Ave　　24.1km/h
Max　　46.7km/h
HrAve　121bpm
HrMax　142bpm
(O)　 16357km

0615に家を出て朝練
平日でも朝は車少ないのね。

23日
家−旧道−R1最高地点−小涌谷−大涌谷−強羅−R1最高地点−大観山−旧道−家
Dis　　169.9km
Ave　　23.6km/h
Max　　67.4km/h
HrAve　148bpm
HrMax　184bpm
AltMax1083m
Asc　　2475m
(O)　 16520km
白鳥号＋RC540

旧道は40m39s
大涌谷は24m30s（小涌園から
R1最高地点は17m30s（小湧園から
大観山は19m35s

アクテブリカバリー
Time 0:53:25
Hrav　105bpm
Hrma 116bpm
Ave　 20.7km/h
Max　 25.5km/h
Dist 　18.4km

Tim 1:03:24
Dst 26.53km
Max 42.7km/h
Ave 25.1km/h

自宅で3本負荷なし高回転LSD（パワーキット）

Duration1:24:00
Energy Expenditure3136kJ
Average Heart Rate108bpm
Average Speed 34.0km/h
Maximum Speed 49.1km/h
Distance 44.2km
Average Cadence 101rpm
Average Power 144Watts
Maximum Power 349Watts
Pedaling Index Average26%
Left Right Balance AverageL48 - 52R

ave 23.5km/h
max 37.4km/h
dist 33.5km

向かい風楽しい♪

１１／２５
ＴＭ　５９．３２
ＤＳＴ　２９．５３
ＭＸＳ　５７．４
ＡＶＳ　２９．７
ＴＴＭ　６１．１
ＯＤＯ　７１６４．８
１６：５７
４８１ＫＣＡＬ
１５３ＡＶＨＲ
１７５ＭＸＨＲ
１９ＴＺＭ（ＭＸ１９８／１４３〜１５１／７０％）

練習コース
自宅〜大網小〜山農高〜福俵駅〜きららの国周辺×３〜自宅

使用機材
http://uploaders.ddo.jp/upload/1mb/src/up1357.jpg_muRHEMQDNL6UKYfjl5NW/up1357.jpg

Title:夜練。ＬＳＤ。
Dst:　41.7Km
Ave:　23.4�q/h
Max:　42.1�q/h

今週　毎日　通勤５０〜６０ｋｍ　Ａｖ２６〜２８前後　Ｍａｘ５０前後

自転車通勤を口実に練習するのがやっとの毎日…orz

坂出LSD
Time 1:43:35
Hrav　121bpm
Hrma 140bpm
Ave　 25.7km/h
Max　 36.7km/h
Dist 　43.2km

Title:篠山方面。
Dst:　191.6Km
Ave:　26.5�q/h
Max:　61.0�q/h

dist 111.68km
ave 26.1km/h
time 4:16:22
max 38.8km/h
hr 131/175

Tm 1:18:38
Dst 38.64
Mxs 52.2
Avs 29.4
HrAv 146（74%）
HrMx 172（94%）
Kcal 589
Dst/Kcal 65.6
マフェトン
やんわり追い風

ave 25.3km/h
max 42.1km/h
dist 92.5km

１１／２６
ＴＭ　１．００．０３
ＤＳＴ　２９．９３
ＭＸＳ　５２．７
ＡＶＳ　２９．９
ＴＴＭ　６２．１
ＯＤＯ　７１９４．７
１７：０２
４８２ＫＣＡＬ
１５３ＡＶＨＲ
１７４ＭＸＨＲ
１７ＴＺＭ

D49.93km

金沢駅→医王山(標高550m)→金沢駅

雨の中走って疲れた。雨の日は体力の消耗が早くて最悪

D 9.30km
T 0:14:10
AVE 39.3km/h
M 46km/h

６０ｋｍ走行中のラスト9.30ｋｍ。微風斜め後ろ追い風。

D.70.1km
A.22.3km/h
M.56.5km/h
明日気が向いたらヒルクライムレースでも見に行くとするか。

swim2km
野ブタ名場面ばっかりだね

ローラー
Time1:06:40
Hrav126bpm
Hrma165bpm
Cada74rpm
Cadm106rpm
夜明け前の雨で路面悪し
今晴れてるじゃんorz

time 3'17'54
dist 93.65
ave 28.4
max 53.1

今日はローディーをよく見かけた。

run7km（膝炎上キター）
swim3km

ave 24.6km/h
max 42.1km/h
dist 121.9km

１１／２７
スポーツ自転車普及活動のため練習はお休み致しました。

家→R1→R134→R1→箱根旧道→R1→R134→R1→家
Dist 170km Avg/Max 25.7/63.3 hMax/hAvg 149/184

ローラー120分。

D 35.28km
T 1:03:36
AVE 33.3km/h
M 45km/h

50ｋｍ走行中のラスト35.28ｋｍ。微風。慣らし中にリアタイヤバースト、交換のため、
折り返し地点を短縮。やる気無し。

》672
練習終わったらちゃんと膝冷やせよ。…って今日足首痛めた俺が言えたことじゃないがな…ｏｒｚ
dst128
max56
ave27
箱根はやっぱりこんでたよ。それにしても箱根で路駐する奴とかマジでイラついた。
バスもマジで消えてくれ…って言ったら自己チューだよな。

当たり前だろ馬鹿

D.72.1km
A.20.0km/h
M.43.0km/h
予想通り気が向かなかったのでレース見に行くのやめた。
ショップに行ってから山登り。

Time 2:01:00
Hrav　135bpm
Hrma 153bpm
Ave　 28.3km/h
Max　 48.1km/h
Dist 　56.3km

dist 34.47km
ave 26.9km/h
time 1:16:57
max 42.7km/h
hr 136/177

time 0:33:58
ave 26.5
max 51.1
dist 15.04
これからがんがるよ！

１１／２８
それは、余りにも突然の天候悪化のために視界不良となり、
わたしの大好きなＬＳＤ練習は中止となってしまいました。
とても残念で仕方がありません！
また、大網中付近の丁字路に信号機が設置されたことは、
ご承知かと思います。昨日は、点滅していませんでしたが、
練習の後半にダッシュをして終了となるのですが、
万が一に、ダッシュ時に支障を来す場合が有れば、コース変更を考えなくて
はならないですね。

ave 26.0km/h
max 35.2km/h
dist 56.3km

勝手にさげ進行とか決めんなよ馬鹿

T5:15：22
D120.46
AVE22.9km/h
一日ダラダラ走ってました。

風邪ひいて０ｋｍ

通勤（行き）
T 32.02
D 14.4
A 26.9
HrA ---
Q 417cal

通勤（帰り）
T 28.54
D 14.3
A 29.6
HrA ---
Q 420kcal

帰りは追い風参考。
明日には新しいウインドブレーカーが届くので
明後日が楽しみ。

す・い・む 2kｍ

夜練
Time 0:46:55
Hrav　123bpm
Hrma 160bpm
Ave　 21.6km/h
Max　 45.5km/h
Dist 　16.6km

orz

D 90.3�q
A 26.2�q/h
M 62.6�q/h

D.34.6km
A.22.7km/h
M.40.5km/h
いつもの高架下。

D.30.0km
A.20.5km/h
M.37.0km/h
いつもの高架下。

エアロバイク１時間

T1:26:29
D36.5
A25.3
いつものコース。
日中の仕事の移動を含めたらもうちっと。
さしあたり、今月は1000kmを久々に越えた。

ローラーリカバリーペース
Time 0:45:15
Hrav　111bpm
Hrma 125bpm
Cada　 88rpm
Cadm 111rpm
ペダリングチェックを兼ねて

通勤（行き）
T 31.20
D 14.4
A 27.6
HrA 139
Q 426cal

通勤（帰り）
T 35.14
D 14.2
A 24.2
HrA 133
Q 357kcal

帰りは遠州名物のからっかぜ。
笑えるくらい速度が出ないので
のんびり帰宅。

Dst:59.93km
Ave:27.5km/h
Max:51.1km/h

通勤往復。
まさか11時まで残業させられるとは……。

土曜日から昨日まで毎日
　通勤　54km前後　Av22.6〜31.1kmh Max58.6km/h

車ならまだしも、バイクで延々粘着されると非常に困る…（左右どっちから追い抜くのか判らん）
んで17km/hまで落としても、止まっても後方に居るので正直ｷﾓかった(っ-T)

dist 35.84km
ave 26.3km/h
time 1:21:48
max 38.2km/h
hr 136/173

０ｋｍ

琴平〜宇多津〜屋島
Time 3:24:10
Hrav　150bpm
Hrma 176bpm
Ave　 30.6km/h
Max　 49.8km/h
Dist 　103.2km

無風地帯いいな

Title 50-100mヒルクライム10本
Duration1:46:50
Energy Expenditure6155kJ
Average Heart Rate137bpm
Maximum Heart Rate176bpm
Average Speed 23.9km/h
Maximum Speed 59.6km/h
Distance 36.1km
Average Cadence 73rpm
Maximum Cadence110rpm
Ascent 505m
Average Power 198Watts
Maximum Power 706Watts

time 0:55:16
ave 20.6
max 56.7
dist 19.02

通勤！
いつもの道が工事中！
住宅街を迂回してだらだら走りました！

ave 23.8km/h
max 31.6km/h
dist 86.1km

１１／２９
今年、ジョギング１０回目
４４分２８秒間の走行でした。
この日は、１５年ぶりに履くナイキ１８０のインプレを予定していました。
しかし、履いた途端に靴のサイドなどがボロボロと崩れ落ちてしまいとても
走行できる状態ではなくなってしまいました（激怒）

１１／３０
都合により、スポーツはお休み致しました。

エアロバイク１時間

通勤（行き）
T 29.53
D 14.4
A 28.8
HrA ---
Q 432cal

通勤（帰り）
T 34.13
D 14.2
A 24.9
HrA ---
Q 375kcal

昨日と同じく行きは追い風、帰りは向かい風。
これが春まで続くらしい・・・

Title:夜練。メディオ。
Dist:　38.8Km
Ave:　27.1�q/h
Max:　48.7�q/h

リカバリー
Time 0:47:35
Hrav　98bpm
Hrma 116bpm
Ave　 20.8km/h
Max　 27.2km/h
Dist 　16.3km
今日は寒い

dist 24.50km
ave 21.4km/h
time 1:09:35
max 33.3km/h
hr 108/133
リカバリーペースで。

D.33.4km
A.21.1km/h
M.49.0km/h
筋トレ。
11月　923.5km

0km

１２／１
チャレンジスクワット０５
３分間耐久の部のみに参加しまして、見事に完動致しました。
本日は、これぐらいで、、、

通勤（行き）
T 30.46
D 14.8
A 28.8
HrA 145
Q 451cal

通勤（帰り）
T 31.20
D 14.6
A 27.7
HrA 136
Q 413kcal

サドル高さを上げたら良い感じ。足が良く
回るようになった。

ave 23.0km/h
max 32.6km/h
dist 75.6km

D 34.48km
足の腱が痛い・・・ orz

orz

サッカー昼練45分。
打撲でチャリ乗れるかな。。。

Title:夜練。メディオ。
Dst:　37.6Km
Ave:　28.7�q/h
Max:　47.4�q/h

D.30.4km
A.21.2km/h
M.35.0km/h
ペダリング練習。
フワフワサドルをまともなのに交換。

夜連。さむいよー。ウワーン。
Dist 59km Avg/Max 23.0/35.0

通勤 MTB ｽﾘｯｸ1.0x26 1.5x26inch 車重15kg 全備重量83kg
昨日50km強。
今日65.0km Av25.5km/h MAx58.0km/h

都心毎朝(03〜08時)気温5〜11度。帰宅時(21〜25時)気温4〜9度。
風は-11〜+6m前後 服装はスーツにメット（ぉ
ｹｲﾃﾞﾝｽ90〜110rpm　Hrav130±10

誉めてよ！もっと僕を誉めてよぉぅ！光線出しまくりで萎へ

熊本のケーキ屋さん100kgの荷物積んで阿蘇まで
配達してるのテレビで見た

それじゃ俺も。

通勤　FK310-LA2　車重30kg
dist 15.3km

ガス欠orz

エアロバイク１時間

12月1日(木)夜練平地
Time 1:24:57
Dist 42.54km
Ave 30.0km/h
Max 50.1km/h

1週間ぶりの練習、今後一週間は全部
雨か雪だ　orz

dist 35.40km
ave 25.0km/h
time 1:24:43
max 44.8km/h
hr 123/165

0km

Title 負荷なし3本LSD仕事本読みながら（充実）
Duration2:02:00 （実質90min程）
Energy Expenditure3982kJ
Average Heart Rate106bpm
Maximum Heart Rate127bpm
Average Speed 41.1km/h
Distance 66.7km
Average Cadence 80rpm
Average Power 167Watts
Maximum Power 323Watts
Pedaling Index Average20%

>>735
読みにくいと言ってみる。

>>734
0kmは書く必要がないといってみる

通勤（行き）
T 30.36
D 14.5
A 28.3
HrA 147
Q 436cal

通勤（帰り）
T 41.17
D 17.4
A 25.2
HrA 127
Q 428kcal

帰りに2回も右折車が突っ込んできた。
LEDベストでピカピカ点滅もさせてるのに。

ave 24.1km/h
max 35.7km/h
dist 20.9km

D.17.5km
A.19.5km/h
M.34.5km/h
LSDぐらい。
サッカーなかったから足がむくんでた。

Time 1:37:40
Hrav　126bpm
Hrma 153bpm
Ave　 26.5km/h
Max　 51.8km/h
Dist 　42.6km

0km

　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　 ＿　　　ミ:::
　 ﾐ　 　 二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　 ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i.
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y_
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾄ=
　 ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ

ave 26.3km/h
max 42.1km/h
dist 106.5km

Dst 69.73km
Tim 2:40:31
Ave 26.0km/h
Max 51.1km/h

dist 30.16km
ave 20.1km/h
time 1:30:03
max 46.1km/h
hr 110/161

2月のハーフマラソンに向けてジョグ

T 53.12
D 10.01
A 11.3
P 5:18/km
HrA 150
Q 602cal

早めに距離を伸ばす練習もしなくては。

D.53.7km
A.20.1km/h
M.47.5km/h
ショップ往復。
明日は雪かもしれんね。

>>747
遅っ

D 27.3km
T 0:48:18
AVE 33.9km/h
M 42km/h

新車対応の為のショートクランク対応練習走行。総走行距離60kmのラスト27.3km。

腰痛、腰痛
まだ痛いけどちょっと乗った

距離10キロぐらい

和田峠往復。
Dist 131.9km Avg/Max 24.3/50/6 hMax/hAvg 149/195

ローラー LSD
Time 2:01:25
Hrav　125bpm
Hrma 142bpm
Cada　 88rpm
Cadm 109rpm

0km

>>754
なにかと思ってたら びぎなーの粘着か
びぎなー 人気者だなw

数年前にいたキチガイ粘着に比べりゃ今は平和そのもの。

浜松基地のエアショーを横目で見ながら
ハーフ練習

T 1.52.08
D 21.2
A 11.3
P 5:18/km
HrA 153
Q 1454cal

久しぶりに嗅いだジェット機の排気。
やっぱりファンヒーターの臭いでした。

>>755
は？おまえびぎなーか
自意識過剰なやつ

>>758
は？お前>>754か
走らないのに書くなよ
それとも0kmの理由を聞いて欲しいのか
かまってちゃんだなw

ｕｒｓｂｋ
かまってちゃんはテメーもだろ

>>760

> かまってちゃんはテメーもだろ
　　　　　　　　　　　　 　~~
自覚あるんじゃんw

あるよ

テメーと違って

>>762
恥ずかしい奴wwwww

マグターボ１Ｈ。
負荷５。５２×１９。

走り出すも直後に雨。実走行は諦めて音楽聴きながらの室内練習。

ローラー 60min
swim 3km

D.41.2km
A.21.6km/h
M.38.8km/h
路面乾いてからポジションチェック＋筋トレ。
雪が降るかなと思ったけど日中は確認できず。

Dist 39km Avg/Max 25.0km/39.4km hMax/hAvg 132/160

通勤　土日　63.4km Av21.8km/h Max48.1km/

>>728
誰も都心のデータ書いてない（と思った）し、フツーに自分用に記録書いただけだぼけスルー汁
そういう魂胆なら、北海道での通勤時のデータ載せる罠。帰宅時-??℃とかとか

Time 1:49:45
Hrav　124bpm
Hrma 143bpm
Ave　 25.4km/h
Max　 43.4km/h
Dist 　45.9km
風強ーーーい、寒ーーい

0km

>>770
またでたねw

time 2:20:34
dist 62.43
ave 28.7
max 49.3

訂正 62.43→67.43

びぎなー妬まれすぎｗ

通勤
Dist 18.32
time 42.5
ave 24.4
max 45

空気が冷たすぎて、持病の喘息が・・・orz

峠を越えたら膝痛が・・・ orz

0km

スイムですよ 1.5km
今日はスマスマ観るよ

通勤（行き）
T 32.31
D 14.2
A 26.2
HrA 130
Q 389cal

通勤（帰り）
T ----
D ----
A ----
HrA ----
Q ---kcal

帰りはサイコンのスタート忘れで記録なし。

Title:夜練。ＬＳＤ。
Dst:　45.8Km
Ave:　25.8�q/h
Max:　49.1�q/h

固定ローラー　ソリア×3
Time 0:55:15
Hrav　138bpm
Hrma 182bpm
Cada　 95rpm
Cadm 137rpm

D.24.2km
A.20.4km/h
M.36.0km/h
雪積もっとった。

D 50.8�q
A 24.6�q
M 49.3�q
Asc 400m
風強すぎ。

固定ローラーLSD+テンポ
継続時間2:00:25
平均心拍数126bpm
最大心拍数147bpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ85rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ123rpm

0km

>>784
かまって欲しいのかw
びぎなー大変だな
かまってちゃんに粘着されるとは（笑）

>>785
IP変え忘れてるぞ

>>786
はいはい ワロスワロス

Dst 26.58km/h
Tim 1:02:31
Ave 25.5km/h
Max 46.0km/h

１２／２〜６
都合により、サイクル・スポーツはお休み致しました。

尚、筋肉トレーニングは欠かせません！

Title 50−100mヒルクラ10本
寒さで血管収縮＆シーズナルコンディションで心拍上がンネ。

1:34:55
36.4km
5627kJ
140/171bpm
24.5/60.3km/h
70rpm
Ascent 495m
197/401Watts

通勤（行き）
T 31.44
D 14.4
A 27.2
HrA 137
Q 399cal

通勤（帰り）
T 36.02
D 14.7
A 24.4
HrA 128
Q 382kcal

行きはどこぞで事故が有ったようで国道1号が
激込み。
帰りはマッタリと。パッチが必要な季節になりました。

Title:和歌山・黒沢〜日高川方面。
Dst:　152.8Km
Ave:　23.8�q/h
Max:　53.9�q/h
ずっと雨だった。

びぎなーってなんでブログだとたらちゃんなの？

swim 3km
ふと思い立って半年振りにiPodの曲を入れ替え
12月なのでオラトリオ方面となんとなくロシア方面
を各種ぶち込む
ヨハネのガーディナー盤は我が青春の音楽の
一つであり、学生時代には狂ったように愛鳥して
いたものだったが、もう長い間聴いていなかった
気がする。信じられないことに最後のCHORの
ところで目頭が熱くなった。

あっそ

0km

琴平方面
Time 2:40:50
Hrav　137bpm
Hrma 161bpm
Ave　 28.7km/h
Max　 49.5km/h
Dist 　76.3km
7:30過ぎると暖かい。

おまえらもこのスレ活用汁！


自転車でこけたらageろ！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1133877929/

１２／７
今年、１１回目のジョギング
走行時間、１時間１７分

久しぶりに走りましてとてもスポーティーな気分です、みなさんも走りましょう！

嘘８００

嘘８００回もよく付けてたな？

D.29.9km
A.21.0km/h
M.34.0km/h
昨日と同じような感じ。
夜錬コース飽きてきた。

D 52.8�q
A 26.6�q
M 68.2�q

ニートか

サッカー昼廉45分

スイムでポン 2km

通勤（行き）
T 34.56
D 14.4
A 24.6
HrA 123
Q 379cal

通勤（帰り）
T 33.39
D 14.4
A 25.7
HrA 134
Q 394kcal

このところパッとしないが息子の同級生の
御父さんが自転車乗りだと分かったので
日曜にご一緒して練習予定。

Tm 1:34:11
Dst 45.00
Mxs 48.4
Avs 28.6
HrAv 151(73%)
HrMx 166(84%)
Kcal 745
Dst/Kcal 60.4
マフェトン
久しぶりの実走
最大心拍数測りなおし。180から188に

Dist 59.7km Avg/Max 24.7/37.9km hMax/hAvg 145/183

12月7日(水)夜練
Dist 37.02km
Time 1:15:12
Ave 29.5km/h
Max 48.8km/h

0km

負荷なし3本LSD

1:32:00
3333kJ
106/121bpm
38.0/50.3km/h
53.5km
70/97rpm
139/348Watts

１２／８
都合により、サイクル・スポーツはお休み致しました。

D 30.4�q
A 26.6�q
M 48.7�q

Title:夜練。ＬＳＤ。
Dst:　50.2Km
Ave:　24.5�q/h
Max:　44.4�q/h

D.29.7km
A.21.5km/h
M.34.5km/h
いつもの高架下。

ロード買って２ヶ月目。このスレ初参加です。よろしくお願いします。
そのへんの池１周
Tm:30'47
Dst:14.28Km
Av27.8�q/h
Mx43.8�q/h

宇多津LSD
Time 2:18:40
Hrav　126bpm
Hrma 151bpm
Ave　 26.2km/h
Max　 43.3km/h
Dist 　60.2km
風強すぎで心拍上限超えまくりorz

0km


www

>>819
なんだ新ネタか？下に草が生えてるぞw

　　／^~"´￣-‐‐‐'''"´／:／;ノ;;;;ﾉ://　　　　　　　 　　　　　 　　_､-､_
　/::::::／:::::::_,,,､---‐‐'''`~,､-''／::／ 　　　　　　　　　　　　　／"`'ｰ-''`''-､
/:::／:-‐''''"~~::::::::;;;;-､,,,,､-,,､-‐ヽ,,_　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ
;/;;'`"~､-''''''~^'''''ｰ-､_,,i:i､　 ヽ｀ヽ､;ヽ､,,,ノ.　　　／"´￣~''/　　　　 　　　　::::ヽ
;;;／~":､---､___／´ ,,i:'''　 :: 　 ヽ.　ヽ.`'''"´　 /´ 　　　:::./　　　　　　　　　:::::::i
;;;;;'''''^~~~~^'''''/ｰ-　 ';､　:::　 　　`　 ヽ`''ｰ-,,,i_ 　 　-‐''" 　　　　　　　　::::::::;/-､,
;;;､;;;`''ｰ-,,,,,,,,,,,,,,_,,,,,､_　　 ''　　　　 　　',:::: 　 　`'ｰ　_､-'''~￣`''''''ｰ-､　 :::::;／:: 　ヽ､
;;;ヽ､ｰ､;;ｰ-､,,,,,,,､-‐''"　　　 .;´￣`, 　　',::::,,,,､-　 /"'::;,:ヽ 　　 ､　 　 ヽ.::::::: 　　　　　''ｰ
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:::ヽ､`''ｰ-､ｰ-､'ヽ"､i;.　　　　　ヽ　／"　　　　　i:::　　　　　　　 i: 　　 　'::: 　　:::::
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ヽ,,_::''‐､,,,,''ｰ-''ｰ-"''／~'"''"／:/::　　　　　　::､:::i..::::::::::::::::::::::::::::::::::::　　　　　　　:::::::::
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dist 52cm
ave Cd 45rpm
max Cd 90rpm
Hrav　128bpm
Hrma 154bpm
time 0:32:25

Dst 26.56km
Tim 1:03:43
Ave 25.0km/h
Max 43.9km/h

そういえば最近セックスしたのって半年くらい前で
しかも風俗嬢とだorz

びぎなーいいかげんorzやめれうざいから

>>824

>>819-821>>823とかはうざくないんだw

おまえがうざいm9（｀･ω･´）ﾋﾞｼｯ

ツマンネ

たらちゃんさいきんせっくすしてる？

例のブス嫁とか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日の走行距離を報告するスレの雑談スレ【3STAGE】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129045709/