【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart74
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart73
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238113040/l50
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart73
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238113040/l50
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:18:56 ID:mZ9CmCxX
過去スレ
72 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237002392/
71 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/
70 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235382752/
69 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234654582/
68 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233845989/
67 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233047379/
66 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232114764/
65 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231250433/
64 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230130573/
63 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229177984/
62 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228294460/
61 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227400493/
60 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/
59 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225572051/
58 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224461140/
57 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223480325/
56 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222610792/
55 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221578954/
72 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237002392/
71 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236080436/
70 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235382752/
69 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234654582/
68 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233845989/
67 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233047379/
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63 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229177984/
62 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228294460/
61 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227400493/
60 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/
59 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225572051/
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57 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223480325/
56 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222610792/
55 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221578954/
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:21:18 ID:mZ9CmCxX
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:22:18 ID:mZ9CmCxX
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237851935/l50
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237851935/l50
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:23:03 ID:mZ9CmCxX
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、 不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を 見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので 見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。 決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは 無意味であるどころか命の危険すら伴います。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:24:20 ID:mZ9CmCxX
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】
テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:25:16 ID:mZ9CmCxX
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです
すごく後悔してます…orショックです…】
運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:26:02 ID:mZ9CmCxX
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:28:28 ID:mZ9CmCxX
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart73
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238113040/l50
テンプレ>>8の参考サイトに、ダイエットWikiを追加しました。
多謝。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart73
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238113040/l50
テンプレ>>8の参考サイトに、ダイエットWikiを追加しました。
多謝。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:12:22 ID:iMWgbP/1
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:12:26 ID:Cwbbp0Vi
スレ立て乙です。
ご質問ありましたらお気軽にどうぞ。
ご質問ありましたらお気軽にどうぞ。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:31:23 ID:c730R3H8
>>前997
いや、すまんです。ギャグだったんだ…。
反省してウォーキングしてくる…
いや、すまんです。ギャグだったんだ…。
反省してウォーキングしてくる…
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:51:15 ID:8rqXmv3k
風呂あがったらどうしても喉乾いて水飲んじゃうんですけど、夜は水分とらない方がいいですよね？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:54:42 ID:mqT3Uz9X
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:59:15 ID:iMWgbP/1
>>13
のどが渇いてるって事は体が水分を欲しているということです。
夜だろうがなんだろうが飲んだ方がいいでしょう。
水飲んで太る訳じゃないし。
むしろ水分が足りない方が不都合が多い。
なんで「水飲まない方がいいですよね？」なんて話になるのかが疑問。
のどが渇いてるって事は体が水分を欲しているということです。
夜だろうがなんだろうが飲んだ方がいいでしょう。
水飲んで太る訳じゃないし。
むしろ水分が足りない方が不都合が多い。
なんで「水飲まない方がいいですよね？」なんて話になるのかが疑問。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:11:36 ID:KFC+MugD
水太りがどうとかいう変な思い込みがあるんだろうな。
まぁデブの脳内変換で「水＝コーラ」とかなら大問題だがｗ
まぁデブの脳内変換で「水＝コーラ」とかなら大問題だがｗ
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:37:17 ID:VHQwJyih
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:53:24 ID:J5xH7wSp
水太りの意味がわかってないアホいるなｗ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 01:31:47 ID:+wqg50wp
スリムディスラプトって本当に効果があるんでしょうか？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 02:08:01 ID:YidBGXzs
>>19
ない。
効果があれば、今頃ビリー以上のブームになってるはず。
政府がメタボ対策に乗り出すこともないし、世の中にデブはいなくなってる。
当然ダイエットの質問スレなんてのもなくなる。
ブームにならず、政府がメタボ対策に乗り出し、世の中にデブは多くて、
ダイエットの質問スレが存在するということは、効果がないって事。
ない。
効果があれば、今頃ビリー以上のブームになってるはず。
政府がメタボ対策に乗り出すこともないし、世の中にデブはいなくなってる。
当然ダイエットの質問スレなんてのもなくなる。
ブームにならず、政府がメタボ対策に乗り出し、世の中にデブは多くて、
ダイエットの質問スレが存在するということは、効果がないって事。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 02:41:37 ID:8ZcCbZl7
教えてください。
ずっと痩せ体質だったのに、割と太り始めました。
159cm 41kg～42kgだったのが現在47kg～48kg。
痩せていてみっともないのが長年の悩みだったので
現在の体重には満足しているけど
本当にお腹ばかりに脂肪が付いてしまって
今ダイエットをするべきか迷っています。
でも体重は余り落としたくない。
ダイエット経験がないからどうしたらいいのか良くわからなくて。マジで。
ずっと痩せ体質だったのに、割と太り始めました。
159cm 41kg～42kgだったのが現在47kg～48kg。
痩せていてみっともないのが長年の悩みだったので
現在の体重には満足しているけど
本当にお腹ばかりに脂肪が付いてしまって
今ダイエットをするべきか迷っています。
でも体重は余り落としたくない。
ダイエット経験がないからどうしたらいいのか良くわからなくて。マジで。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 03:35:05 ID:nywVJzNl
フォースリーンの副作用と危険性
ttp://sapurinavi.sblo.jp/article/20702427.html
ttp://sapurinavi.sblo.jp/article/20702427.html
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 05:55:44 ID:FP57ZRuO
>>21
身長からみた体重は、寧ろ軽い部類でしょ。
なら、あんたに必要なのは体重を落とすことではなく、体型を変化させる
ボディメイキングでしょ。減量じゃないよ。
腹がぽっこりってのは、筋肉量が低い事による内臓下垂か、他部位のボリューム不足
でなけりゃ、骨格かねえ・・
どっちにしろ、体型にメリハリをつけてボディラインを整える事を考えた方が良いね。
できればその辺のスポクラじゃなくて、フリーウエイト中心のジムに行った方が効果は高い。
身長からみた体重は、寧ろ軽い部類でしょ。
なら、あんたに必要なのは体重を落とすことではなく、体型を変化させる
ボディメイキングでしょ。減量じゃないよ。
腹がぽっこりってのは、筋肉量が低い事による内臓下垂か、他部位のボリューム不足
でなけりゃ、骨格かねえ・・
どっちにしろ、体型にメリハリをつけてボディラインを整える事を考えた方が良いね。
できればその辺のスポクラじゃなくて、フリーウエイト中心のジムに行った方が効果は高い。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 07:07:01 ID:0Xn9ApS1
東京大学 理科一類の未成年学生がmixiで飲酒運転
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1239183500/
これって現役生がやっちゃったってこと？俺も気をつけなきゃ．．．．
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1239183500/
これって現役生がやっちゃったってこと？俺も気をつけなきゃ．．．．
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 07:53:13 ID:CvPjXtOp
155/55 体脂肪34
32♀
好きな物を食べて1000kcalに押さえて
毎日8.8kmをウォーキングしてます。
ダイエット方法としては間違ってないでしょうか？
32♀
好きな物を食べて1000kcalに押さえて
毎日8.8kmをウォーキングしてます。
ダイエット方法としては間違ってないでしょうか？
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 08:04:09 ID:G5MeZluD
>>25
身体ボロボロにする為の努力乙。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
1000kcal内の食事制限をしています。思ったほど痩せず、気分も優れません。
必ず基礎代謝以上のカロリーを摂ってバランスの良い食事を摂りましょう。
過度な食事制限は体調を悪くするだけでなく、カロリー消費の少ない省エネ型の身体になってしまい痩せにくくなってしまいます。
身体ボロボロにする為の努力乙。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
1000kcal内の食事制限をしています。思ったほど痩せず、気分も優れません。
必ず基礎代謝以上のカロリーを摂ってバランスの良い食事を摂りましょう。
過度な食事制限は体調を悪くするだけでなく、カロリー消費の少ない省エネ型の身体になってしまい痩せにくくなってしまいます。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 08:04:14 ID:oBu8JlEv
8.8キロ何時間くらいでウォーキングしてる？
私もそのくらいの体型だけど体脂肪がもう少し少ない。食生活の見直しは？
カロリーにとらわれないでバランス良くとか…
私もそのくらいの体型だけど体脂肪がもう少し少ない。食生活の見直しは？
カロリーにとらわれないでバランス良くとか…
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 08:27:14 ID:YidBGXzs
>>25
・基礎代謝を下回るような低カロリーを続けると基礎代謝自体が低下して
痩せにくく太りやすい体質になる
・「好きなもの」を食べて栄養バランスがとれていればいいけど、摂取する
絶対量がただでさえ少なくて必要な栄養の確保が難しいのに、意識して
バランスをとるという視点が絶対必要。
ただ減らせばいいってものじゃない。
・身長体重の割に体脂肪率が高すぎ。あなたの体を構成している物質は
ほとんど脂肪で、筋肉が異常に少ない。
過去にも過激な低カロリーとリバウンドを繰り返しているとそういう体に
なりやすい。昔からそんな事をやってたんじゃない？
体をいちから作り直すつもりで、筋トレ重視で筋肉をつけて、長期間かける
事を考えた方がいい。
・「間違ってないでしょうか？」と聞かれれば、すべてが間違いだらけ。
一度ちゃんと勉強するか、専門家に相談して正しい方法を見つけないと、
本当に体を壊すよ。
・基礎代謝を下回るような低カロリーを続けると基礎代謝自体が低下して
痩せにくく太りやすい体質になる
・「好きなもの」を食べて栄養バランスがとれていればいいけど、摂取する
絶対量がただでさえ少なくて必要な栄養の確保が難しいのに、意識して
バランスをとるという視点が絶対必要。
ただ減らせばいいってものじゃない。
・身長体重の割に体脂肪率が高すぎ。あなたの体を構成している物質は
ほとんど脂肪で、筋肉が異常に少ない。
過去にも過激な低カロリーとリバウンドを繰り返しているとそういう体に
なりやすい。昔からそんな事をやってたんじゃない？
体をいちから作り直すつもりで、筋トレ重視で筋肉をつけて、長期間かける
事を考えた方がいい。
・「間違ってないでしょうか？」と聞かれれば、すべてが間違いだらけ。
一度ちゃんと勉強するか、専門家に相談して正しい方法を見つけないと、
本当に体を壊すよ。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:12:49 ID:75qUQfWp
今ヤフーのダイエットダイアリー見れないのは定期メンテかなにかですか？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:16:38 ID:+wqg50wp
はじめまして
もうすぐ夏になり、薄着が増えると思い昨日からダイエットを始めたんですが、
家の中でできる効果的なダイエット＆家の中でできる筋力UPの方法を教えてくれないでしょうか？
とりえあず今のところは、「本当に効果的な腹筋なら、8回3セットもやれば十分です。仰向けになり、両膝たてて、両手を耳の横に添えます。
この時、肘は終始外側に開いて。首を持ち上げ、これがスタートポジション。
肩→肩甲骨と徐々に持ち上げお臍を覗き込む。ここまで上がれば十分。
これ以上 上げようとすると、それは腹筋でなく太股前側の筋肉を使っていることになります。下げるときも、一気におろさずに徐々に背骨を少しずつ降ろし、スタートポジションに戻します。」
の腹筋と、指を寝かせての腕立て伏せを1日おきにやっています。
あと、知っている方がいたら超回復の時期とかも教えてくれないでしょうか？1日おきでいいのか、2～3日は空けないといけないとか・・・
長文失礼しました。
もうすぐ夏になり、薄着が増えると思い昨日からダイエットを始めたんですが、
家の中でできる効果的なダイエット＆家の中でできる筋力UPの方法を教えてくれないでしょうか？
とりえあず今のところは、「本当に効果的な腹筋なら、8回3セットもやれば十分です。仰向けになり、両膝たてて、両手を耳の横に添えます。
この時、肘は終始外側に開いて。首を持ち上げ、これがスタートポジション。
肩→肩甲骨と徐々に持ち上げお臍を覗き込む。ここまで上がれば十分。
これ以上 上げようとすると、それは腹筋でなく太股前側の筋肉を使っていることになります。下げるときも、一気におろさずに徐々に背骨を少しずつ降ろし、スタートポジションに戻します。」
の腹筋と、指を寝かせての腕立て伏せを1日おきにやっています。
あと、知っている方がいたら超回復の時期とかも教えてくれないでしょうか？1日おきでいいのか、2～3日は空けないといけないとか・・・
長文失礼しました。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:21:13 ID:SK+r9L8I
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:21:22 ID:G5MeZluD
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:23:18 ID:T49pAbh5
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:24:54 ID:SK+r9L8I
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:33:34 ID:D5cexeQh
>>30
家の中でできる効果的なダイエット(有酸素運動)
・踏み台昇降
・ビリー、コアリズムなどのエクササイズ
・エアロバイク
・ステッパー
どれも結構な音がする、お金がかかる、設置場所を必要とするなど一長一短があるので
自分の環境に合わせて好きなものを。
それぞれ専用スレもあるので、そちらも参考に。
筋力アップは、基本的に減量中(摂取カロリー ＜ 消費カロリーの状況)では難しいという
事を前提に、鍛えたい部位に応じて腹筋、腕立て伏せ等を。
できればダンベルなどを用意してきちんと筋トレした方が効果的。
超回復については、その程度の筋トレで考慮する必要はないので、毎日でもOK。
家の中でできる効果的なダイエット(有酸素運動)
・踏み台昇降
・ビリー、コアリズムなどのエクササイズ
・エアロバイク
・ステッパー
どれも結構な音がする、お金がかかる、設置場所を必要とするなど一長一短があるので
自分の環境に合わせて好きなものを。
それぞれ専用スレもあるので、そちらも参考に。
筋力アップは、基本的に減量中(摂取カロリー ＜ 消費カロリーの状況)では難しいという
事を前提に、鍛えたい部位に応じて腹筋、腕立て伏せ等を。
できればダンベルなどを用意してきちんと筋トレした方が効果的。
超回復については、その程度の筋トレで考慮する必要はないので、毎日でもOK。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:37:11 ID:SK+r9L8I
>>30
ID:+wqg50wpさんは1日で薬頼みから、運動が必要と意識が変わってきたんだよね。
最初はみんなわからなかった。ここのテンプレを熟読して実践すれば
きっとダイエット成功するよ。がんばれ！
えらそうでｽﾏﾝ
ID:+wqg50wpさんは1日で薬頼みから、運動が必要と意識が変わってきたんだよね。
最初はみんなわからなかった。ここのテンプレを熟読して実践すれば
きっとダイエット成功するよ。がんばれ！
えらそうでｽﾏﾝ
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:41:02 ID:SK+r9L8I
スリムディスラプトって薬じゃないんだ
ﾊｽﾞｶｼｲ･･･
ﾊｽﾞｶｼｲ･･･
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:53:58 ID:D5cexeQh
>>36
ああ、薬の質問と同一人物かｗ
スリムディスラプトで検索すると、薬事法にもろに違反してそうなページが
山ほど出てくるね。
ぱっと見た感じではYahoo!内のショッピングサイトが一番ひどかった。
たぶん通報すれば薬事法に引っかかる。
でもほとんどのページは「あなたの健康をサポートします」というだけで
一言も「痩せる」とは書いてないところがミソ。
ああ、薬の質問と同一人物かｗ
スリムディスラプトで検索すると、薬事法にもろに違反してそうなページが
山ほど出てくるね。
ぱっと見た感じではYahoo!内のショッピングサイトが一番ひどかった。
たぶん通報すれば薬事法に引っかかる。
でもほとんどのページは「あなたの健康をサポートします」というだけで
一言も「痩せる」とは書いてないところがミソ。
>>26-28さん
ありがとうございました。
21歳ぐらいまで貧乏で１日１食(昼のみ)しか食べれない期間がありました。
低燃費の痩せにくい体にすでになっているみたいです。
基礎代謝はサイトで計算をしたら1061だったのでこのカロリーを守っています。
食事は和食が中心です。
お菓子はチョコレートだったら１粒食べるだけ。
筋肉トレを始めようと思います。
ありがとうございました。
21歳ぐらいまで貧乏で１日１食(昼のみ)しか食べれない期間がありました。
低燃費の痩せにくい体にすでになっているみたいです。
基礎代謝はサイトで計算をしたら1061だったのでこのカロリーを守っています。
食事は和食が中心です。
お菓子はチョコレートだったら１粒食べるだけ。
筋肉トレを始めようと思います。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:20:15 ID:D5cexeQh
>>39
基礎代謝を基準にすることが、まず間違っています。
人間は誰でも生活しているだけでそれなりのカロリーを消費しています。
朝目を覚まして起きあがって布団畳んで着替えて歯を磨いて…という、日常全てがカロリーを
使います。いわば、強度のものすごく低い有酸素運動をおきてる間ずっと続けてる
と言えます。
人によってかなり違いますが、普通の生活をしていれば、基礎代謝を含めておおむね
基礎代謝の1.5倍程度はカロリーを消費しています。
つまり、基礎代謝1200Kcalの人であれば、特にジョギングなどの運動しなくても1800Kcal
くらいは消費しているわけです。
だから基礎代謝が1200Kcalで特に運動してない人でも、1800Kcal食べても体重は増えもしないし
減りもしないわけです。
ダイエットのための運動をしている場合は、この1800Kcalに上乗せされます。ジョギングなどで
300Kcal消費していれば、1日の消費カロリーは1800 + 300 = 2100Kcal程度と計算されます。
この1.5倍という数字は、どれくらい活発な日常を送っているかで大きく変わります。
自宅勤務の事務職などほとんど動かない人なら1.2倍程度かもしれないし、建築現場で
肉体労働してる人なら2倍以上かもしれません。
また、建築現場の人でも休日は大きく消費カロリーは減るでしょう。
基礎代謝は、摂取カロリーをこれ以下にしてはいけない、というリミッターみたいなものです。
リミッターを上限にしてしまっては、当然常にリミッターを下回ってしまって悪影響が出てきます。
基礎代謝を基準にすることが、まず間違っています。
人間は誰でも生活しているだけでそれなりのカロリーを消費しています。
朝目を覚まして起きあがって布団畳んで着替えて歯を磨いて…という、日常全てがカロリーを
使います。いわば、強度のものすごく低い有酸素運動をおきてる間ずっと続けてる
と言えます。
人によってかなり違いますが、普通の生活をしていれば、基礎代謝を含めておおむね
基礎代謝の1.5倍程度はカロリーを消費しています。
つまり、基礎代謝1200Kcalの人であれば、特にジョギングなどの運動しなくても1800Kcal
くらいは消費しているわけです。
だから基礎代謝が1200Kcalで特に運動してない人でも、1800Kcal食べても体重は増えもしないし
減りもしないわけです。
ダイエットのための運動をしている場合は、この1800Kcalに上乗せされます。ジョギングなどで
300Kcal消費していれば、1日の消費カロリーは1800 + 300 = 2100Kcal程度と計算されます。
この1.5倍という数字は、どれくらい活発な日常を送っているかで大きく変わります。
自宅勤務の事務職などほとんど動かない人なら1.2倍程度かもしれないし、建築現場で
肉体労働してる人なら2倍以上かもしれません。
また、建築現場の人でも休日は大きく消費カロリーは減るでしょう。
基礎代謝は、摂取カロリーをこれ以下にしてはいけない、というリミッターみたいなものです。
リミッターを上限にしてしまっては、当然常にリミッターを下回ってしまって悪影響が出てきます。
書き忘れましたが
長期的にダイエットして１ヶ月に1kg落とすのが目標で続けてきたんですが勉強して１からやり直します。
長期的にダイエットして１ヶ月に1kg落とすのが目標で続けてきたんですが勉強して１からやり直します。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:22:44 ID:D5cexeQh
>>39
長くなったので続き。
あなたの場合、カロリー制限をするよりも、たくさん食べてたくさん消費する
生活を心がけた方がいいでしょう。
今までの少ししか食べずに少ししか消費しない生活から脱却すべきと思われます。
だから、ダイエットというよりも運動量を増やす方向で考えた方が健康面でもスタイルの面でも
良い結果が得られると思われます。
長くなったので続き。
あなたの場合、カロリー制限をするよりも、たくさん食べてたくさん消費する
生活を心がけた方がいいでしょう。
今までの少ししか食べずに少ししか消費しない生活から脱却すべきと思われます。
だから、ダイエットというよりも運動量を増やす方向で考えた方が健康面でもスタイルの面でも
良い結果が得られると思われます。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:15:21 ID:5ycT83Y8
>>25
私もほとんど似たようなスペック（年も一緒）で、1日2000kcal以下（1800kcal目標）、
21時以降の飲食（水はOK）禁止、間食禁止、で、運動始めました。
3km程度のウォーキングから、今は朝に3kmのジョギングに徐々にシフト。
走れなかったとき、週末で時間があるときは5kmだったり水泳にしてみたり
関節が痛くなりそうな感じがしたらウォーキングに戻したり、で、今3ヶ月。
体脂肪、30％切り始めたよ。
カロリーとっても適度な運動してればちゃんと痩せます。
お互い頑張りましょう。
私もほとんど似たようなスペック（年も一緒）で、1日2000kcal以下（1800kcal目標）、
21時以降の飲食（水はOK）禁止、間食禁止、で、運動始めました。
3km程度のウォーキングから、今は朝に3kmのジョギングに徐々にシフト。
走れなかったとき、週末で時間があるときは5kmだったり水泳にしてみたり
関節が痛くなりそうな感じがしたらウォーキングに戻したり、で、今3ヶ月。
体脂肪、30％切り始めたよ。
カロリーとっても適度な運動してればちゃんと痩せます。
お互い頑張りましょう。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:17:36 ID:WvfZADPs
アトキンスダイエットって健康的に痩せられるんでしょうか？
摂食障害の原因になるときいたことあるんですが・・
摂食障害の原因になるときいたことあるんですが・・
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:26:51 ID:SK+r9L8I
>>44
ウィキペディア見るだけで、いかに危険かわかるけど。
ウィキペディア見るだけで、いかに危険かわかるけど。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:27:12 ID:T49pAbh5
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:31:14 ID:zizuN8sb
>>44
悪い意味で認識が甘い
悪い意味で認識が甘い
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 14:11:23 ID:WvfZADPs
↑
お前は頭が悪い
お前は頭が悪い
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 14:42:48 ID:+wqg50wp
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 14:52:24 ID:SK+r9L8I
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:07:45 ID:IvBYz290
21歳 男 176㎝
1か月で67キロ→63キロまで痩せたお
ランニング 雨の日以外
筋トレ 2日に1回
朝食 果物＆ヨーグルト
昼食 普通に食べる（和食中心）
夕食 果物（腹へって我慢できなかったらひたすら納豆を食べる）
学生で春休みだったので可能でした
1か月で67キロ→63キロまで痩せたお
ランニング 雨の日以外
筋トレ 2日に1回
朝食 果物＆ヨーグルト
昼食 普通に食べる（和食中心）
夕食 果物（腹へって我慢できなかったらひたすら納豆を食べる）
学生で春休みだったので可能でした
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:09:06 ID:G5MeZluD
>>51
チラシの裏 14枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849618/l50
こっちへの誤爆ですか？
それにしても、貧相な食事内容ですね。
チラシの裏 14枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849618/l50
こっちへの誤爆ですか？
それにしても、貧相な食事内容ですね。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:22:05 ID:T49pAbh5
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:48:12 ID:IvBYz290
今気がついた
誤爆失礼しました
誤爆ついでに
痩せりゃあいいんじゃないの？
タンパク質昼に摂ってるし、納豆食べても2パックくらいだし
体脂肪16％→12.5％になったし
誤爆失礼しました
誤爆ついでに
痩せりゃあいいんじゃないの？
タンパク質昼に摂ってるし、納豆食べても2パックくらいだし
体脂肪16％→12.5％になったし
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:50:43 ID:G5MeZluD
痩せたいなら別にいいよ。うん。
栄養失調で身体の内も外も貧相になるのはこっちじゃないし。うん。
自分の信じた道を頑張れ。
栄養失調で身体の内も外も貧相になるのはこっちじゃないし。うん。
自分の信じた道を頑張れ。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:53:16 ID:8SlfMGOc
176cmで12.5%だと体中に血管浮き出てバリバリ、ちょっと水抜くとストリエーションが
筋肉に走って、胸囲とウエストは35cmぐらい差がありますね。
筋肉に走って、胸囲とウエストは35cmぐらい差がありますね。
訂正
176cmで12.5%だと→176cmの63kで12.5%だと
176cmで12.5%だと→176cmの63kで12.5%だと
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 16:01:49 ID:IvBYz290
全然血管浮き出てないけど？
高校生のころは63キロで体脂肪1ケタだったし
高校生のころは63キロで体脂肪1ケタだったし
>>40･42
アドバイスありがとうございました。
>>43
頑張ります。
カロリーを見直しして体力がないのでウォーキング(毎日続いています)で体が慣れてきたらジョギング、ストレッチから筋トレをやります。
アドバイスありがとうございました。
>>43
頑張ります。
カロリーを見直しして体力がないのでウォーキング(毎日続いています)で体が慣れてきたらジョギング、ストレッチから筋トレをやります。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 16:26:24 ID:8SlfMGOc
>>58
ああじゃあ体脂肪計がそうでてるだけで実際は20%はあるよ
ああじゃあ体脂肪計がそうでてるだけで実際は20%はあるよ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 16:33:44 ID:IvBYz290
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 17:22:54 ID:ZOfy7zd/
>>59
節子それムキムキやない、皮下脂肪が薄いから筋ばって見えてるだけや。
節子それムキムキやない、皮下脂肪が薄いから筋ばって見えてるだけや。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 18:29:03 ID:D5cexeQh
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 19:02:29 ID:OeuYsRvT
よくいるよね、ガリガリで腹筋割れてるのを自慢する人。
誰でも腹筋割れてるから。そんな貧相な体自慢されても可哀想にしか思えない。
俺はBMI21.5でもうちょっと細くなりたいんだけど、ガリガリになるくらいなら今のままがいいわ。
誰でも腹筋割れてるから。そんな貧相な体自慢されても可哀想にしか思えない。
俺はBMI21.5でもうちょっと細くなりたいんだけど、ガリガリになるくらいなら今のままがいいわ。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 19:03:52 ID:M+UMz5va
お前の自慢話はつまらん
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 19:19:51 ID:IvBYz290
再登場＼(^o^)／
ムキムキだったのは3，4年前の部活バリバリにやってたときズラ
まあ筋張ってたのかどうかはわからんけど
今は普通の体型だと思うっちゃ
>>64のデブにムカついたんでカキコしちゃいました
お目汚し失礼致しましたm(__)m
ばいばいばいっちゃ
ムキムキだったのは3，4年前の部活バリバリにやってたときズラ
まあ筋張ってたのかどうかはわからんけど
今は普通の体型だと思うっちゃ
>>64のデブにムカついたんでカキコしちゃいました
お目汚し失礼致しましたm(__)m
ばいばいばいっちゃ
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 19:30:29 ID:KRzBUYZU
当方２２歳の学生
175センチ
食事を1000カロリー以内に抑えて週６でキツい肉体労働やって一月経過したが
87㌔→76㌔まで落ちた上に筋肉も相当ついたぞ
食事は午前中は普通に飯食って夕食はササミと野菜のみ、ビタミンミネラルは
サプリで補給
健康面でもそんなに問題なさげなんだが体に悪影響ってある？
175センチ
食事を1000カロリー以内に抑えて週６でキツい肉体労働やって一月経過したが
87㌔→76㌔まで落ちた上に筋肉も相当ついたぞ
食事は午前中は普通に飯食って夕食はササミと野菜のみ、ビタミンミネラルは
サプリで補給
健康面でもそんなに問題なさげなんだが体に悪影響ってある？
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 19:31:19 ID:0MLONRo2
今食事制限をして着実に痩せてきてるんですが、職場で何度も腹が鳴ってしまいます
音を抑える方法ってありませんか？
音を抑える方法ってありませんか？
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:01:34 ID:+wqg50wp
ID:+wqg50wpですけど、皆さん色々とアドバイスありがとうございました
ひとまず、ゴールデンウィークまでがんばってみます
腹筋と指立て伏せとスクワットをするつもりなんですが、ぼく程度の筋トレなら
毎日しても大丈夫なんでしょうか？
ひとまず、ゴールデンウィークまでがんばってみます
腹筋と指立て伏せとスクワットをするつもりなんですが、ぼく程度の筋トレなら
毎日しても大丈夫なんでしょうか？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:03:02 ID:sZ94VI8r
指立てとか指悪くするだけだよ
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:13:38 ID:VV1Q3MTL
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:32:51 ID:0MLONRo2
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:34:39 ID:G5MeZluD
>>72
それ、自分でぐぐってはみた？
それ、自分でぐぐってはみた？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:40:25 ID:0MLONRo2
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 21:14:37 ID:AINDw98N
>>67
その文面にある要素、数値がすべて真とはにわかには信じがたいな……
その文面にある要素、数値がすべて真とはにわかには信じがたいな……
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 22:30:14 ID:lN46GoyJ
BMI標準体重なんですが
1ヶ月でニキロ落ちました。
順調だと考えて本当に良いんでしょうか？
1ヶ月でニキロ落ちました。
順調だと考えて本当に良いんでしょうか？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 22:33:02 ID:G5MeZluD
>>76
1 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/04/08(水) 20:18:12 ID:mZ9CmCxX
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
1 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/04/08(水) 20:18:12 ID:mZ9CmCxX
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。
用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 22:37:16 ID:e5ciC9im
>>67
筋肉が相当ついたというのは、何を基準にしてそう思ったの？
腕、足、胸などが太くなったの？体脂肪率などから計算して、除脂肪体重が増えたの？
筋肉落ちたけど、脂肪も落ちて、筋肉が目立つようになっただけとか、
筋力が強くなっただけということの方が一般的だと思う。
筋肉が１kg増えたと仮定し、
エネルギー源としてのタンパク質をある程度無視した雑な計算してみる。
一月で脂肪１２kg=８６４００kcal、一日で脂肪を２８８０kcal消費。
基礎代謝を約１８００kcalとすると、そのうちの脂肪消費分は１２００kcal。
ドカタや引越しアルバイトの消費カロリーを１２００kcalとして、
好意的に見て脂肪の消費は６００kcal。一日の脂肪消費カロリーは１８００kcal。
２８８０に全然足りない。
更に、摂取した１０００kcalの内訳を考える。
平均的な食事では、炭水化物で５～６００kcalだけど、
夜の食事をみるとそれよりも低い割合だと考えられる。
５００kcalだったとしても、一日の糖質消費分１２００kcalには全然たりない。
糖質が足りないから、ウエイト板の住人が発狂するレベルで糖新生が起きる。
エネルギー源としてのタンパク質や、その他消費カロリーを計算に入れても同じ。
多少消費カロリーが増えこそすれ、糖質の不足分も多くなり、、
さすがに減量しつつ筋肥大というレベルの話は考えにくい。
筋肉が相当ついたというのは、何を基準にしてそう思ったの？
腕、足、胸などが太くなったの？体脂肪率などから計算して、除脂肪体重が増えたの？
筋肉落ちたけど、脂肪も落ちて、筋肉が目立つようになっただけとか、
筋力が強くなっただけということの方が一般的だと思う。
筋肉が１kg増えたと仮定し、
エネルギー源としてのタンパク質をある程度無視した雑な計算してみる。
一月で脂肪１２kg=８６４００kcal、一日で脂肪を２８８０kcal消費。
基礎代謝を約１８００kcalとすると、そのうちの脂肪消費分は１２００kcal。
ドカタや引越しアルバイトの消費カロリーを１２００kcalとして、
好意的に見て脂肪の消費は６００kcal。一日の脂肪消費カロリーは１８００kcal。
２８８０に全然足りない。
更に、摂取した１０００kcalの内訳を考える。
平均的な食事では、炭水化物で５～６００kcalだけど、
夜の食事をみるとそれよりも低い割合だと考えられる。
５００kcalだったとしても、一日の糖質消費分１２００kcalには全然たりない。
糖質が足りないから、ウエイト板の住人が発狂するレベルで糖新生が起きる。
エネルギー源としてのタンパク質や、その他消費カロリーを計算に入れても同じ。
多少消費カロリーが増えこそすれ、糖質の不足分も多くなり、、
さすがに減量しつつ筋肥大というレベルの話は考えにくい。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 22:44:06 ID:8SlfMGOc
一般人と比べても極端に少ない筋肉量で体脂肪率がそんなに低くなるわけ
ないじゃんwww
なんで筋肉が少ないのがわかるかって？体重とＢＭＩだよ
ないじゃんwww
なんで筋肉が少ないのがわかるかって？体重とＢＭＩだよ
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 22:50:15 ID:gBl00E5K
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:15:52 ID:6EXazKSP
１７１の６２体脂肪１０ですがどう
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:35:26 ID:TbjK1A2h
>>81
体脂肪率そのままであと体重10kgプラスすれば、ｶｺｲｲ体になると思う。
体脂肪率そのままであと体重10kgプラスすれば、ｶｺｲｲ体になると思う。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:43:26 ID:zizuN8sb
>>81
おや、体重減ったんですね。良かったですね。
157 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/04/09(木) 00:45:55 ID:6EXazKSP
俺は１０ｋ１時間ぐらいだな。調子いい時で５０分。でも大体１時間ぐらいかな。
１０ｋはもう楽勝で距離伸ばしたいけどそこまでやる気ないかなｗ
213 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/04/09(木) 13:13:36 ID:6EXazKSP
１０キロいってきた。嫁さんの脚みたらムラムラしてセックスしたんだけど
足がつり親指も痛い。シャワー浴びたら２キロ減量してた。１７１/６１
おや、体重減ったんですね。良かったですね。
157 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/04/09(木) 00:45:55 ID:6EXazKSP
俺は１０ｋ１時間ぐらいだな。調子いい時で５０分。でも大体１時間ぐらいかな。
１０ｋはもう楽勝で距離伸ばしたいけどそこまでやる気ないかなｗ
213 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/04/09(木) 13:13:36 ID:6EXazKSP
１０キロいってきた。嫁さんの脚みたらムラムラしてセックスしたんだけど
足がつり親指も痛い。シャワー浴びたら２キロ減量してた。１７１/６１
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:48:48 ID:Wy8giOMC
ジョギングとウォーキングはどちらが効果的なんですか？後、時間はどのくらいやればいいのでしょうか
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:55:58 ID:YidBGXzs
>>84
>ジョギングとウォーキングはどちらが効果的なんですか？
自分が長い期間続けられる方
>後、時間はどのくらいやればいいのでしょうか
自分ができる範囲でできるだけ長く
どれくらいやればいいとか、どっちの方がいいとか、一概にいえないし
何分以上とかはっきりいえるものでもないので、自分のできる範囲の強い強度の
運動をできる範囲で長くやるのが一番。
ジョギングを6時間とかやればそれは効果的だけど、1日で挫折したら意味ないし。
あと、質問する前にテンプレ>>1～>>8くらいは読みましょう。
このスレに限らず、質問スレなどは最低限>>1くらいは読みましょう。
>ジョギングとウォーキングはどちらが効果的なんですか？
自分が長い期間続けられる方
>後、時間はどのくらいやればいいのでしょうか
自分ができる範囲でできるだけ長く
どれくらいやればいいとか、どっちの方がいいとか、一概にいえないし
何分以上とかはっきりいえるものでもないので、自分のできる範囲の強い強度の
運動をできる範囲で長くやるのが一番。
ジョギングを6時間とかやればそれは効果的だけど、1日で挫折したら意味ないし。
あと、質問する前にテンプレ>>1～>>8くらいは読みましょう。
このスレに限らず、質問スレなどは最低限>>1くらいは読みましょう。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:11:03 ID:gayjGcxU
過敏症腸症候群の人のダイエットってどうしたらいいんでしょうか…orz
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:13:16 ID:m1up0t6c
>>75
証明しようはないけど本当だよ
とりあえず真と仮定してくれ
>>78
腕や肩、ふくらはぎ等の元々脂肪の少ない部分の筋肉は見た目肥大してる
他人の目からも明らかに太くなってるらしい
腕力も上がったし疲労感があるわけでもないから乳酸が溜まってるだけとかじゃないと思う
脂肪は計ってないから知らん、スマソ
引越のバイトを一日平均１５時間労働でその内３／５は階段も含め走るか重い物を持って歩いてるから消費カロリーは
推測より高い値になると思う
酷い時は休憩２時間くらいで12時過ぎまで働かされるしプロテインも合間に取ってたんだが
その辺計算に入れても有り得ない話なの？
証明しようはないけど本当だよ
とりあえず真と仮定してくれ
>>78
腕や肩、ふくらはぎ等の元々脂肪の少ない部分の筋肉は見た目肥大してる
他人の目からも明らかに太くなってるらしい
腕力も上がったし疲労感があるわけでもないから乳酸が溜まってるだけとかじゃないと思う
脂肪は計ってないから知らん、スマソ
引越のバイトを一日平均１５時間労働でその内３／５は階段も含め走るか重い物を持って歩いてるから消費カロリーは
推測より高い値になると思う
酷い時は休憩２時間くらいで12時過ぎまで働かされるしプロテインも合間に取ってたんだが
その辺計算に入れても有り得ない話なの？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:15:25 ID:leocrwVc
>>86
医者に行って過敏症腸症候群を治せばいいんじゃね？
医者に行って過敏症腸症候群を治せばいいんじゃね？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:16:45 ID:leocrwVc
>>87
激しくどうでもいい
激しくどうでもいい
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:19:09 ID:4J9LJ/up
>>81
>>83
たった一日で神レベルの減量ww
<【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問84【 ｺﾞｻﾞﾚ】>
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/04/08(水) 18:37:11 ID:50qeZerZ
１７１の６４
基礎代謝１５４５内蔵脂肪６
体脂肪１８筋肉たりませんか？
>>83
たった一日で神レベルの減量ww
<【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問84【 ｺﾞｻﾞﾚ】>
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/04/08(水) 18:37:11 ID:50qeZerZ
１７１の６４
基礎代謝１５４５内蔵脂肪６
体脂肪１８筋肉たりませんか？
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:21:16 ID:gayjGcxU
>>88
治した後にダイエットってことですか？
治した後にダイエットってことですか？
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:32:44 ID:leocrwVc
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:40:56 ID:T+gc5B4e
ランニングをしようとして走り出したのですがいきなりバテてしまいました。
速度を落としてウォーキングレベルの速さで多少走ったのですが
これなら先にウォーキングで体力をつけるべきでしょうか？
ゆっくりなランニングでも大丈夫でしょうか？
速度を落としてウォーキングレベルの速さで多少走ったのですが
これなら先にウォーキングで体力をつけるべきでしょうか？
ゆっくりなランニングでも大丈夫でしょうか？
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:42:46 ID:TPbuDti2
最初はウォーキング３０分１ヶ月
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:45:30 ID:qYBh51lf
浮腫みがあるともちろん体重増加しますよね？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 00:49:52 ID:4J9LJ/up
>>93
ウォーキング速度でもOKですよ。ウォーキングとジョギングは使う筋肉が違うので、
同じ速度でも筋肉の付き方や心肺能力の向上度合いが違います。
最終目標が普通速度のジョギングならば、無理せずゆっくり走ることをオススメします。
ウォーキング速度でもOKですよ。ウォーキングとジョギングは使う筋肉が違うので、
同じ速度でも筋肉の付き方や心肺能力の向上度合いが違います。
最終目標が普通速度のジョギングならば、無理せずゆっくり走ることをオススメします。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:09:11 ID:T+gc5B4e
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:15:46 ID:leocrwVc
>>95
はい
はい
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:20:55 ID:ZPnFYzIs
0カロリー飲料ってどうなんですか？
妙にコーラが飲みたい気分なんだが
妙にコーラが飲みたい気分なんだが
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:25:35 ID:T+gc5B4e
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:27:35 ID:InJeIJjc
下剤ってどのような物を服用したらいいんでしょうか？
メーカーとか教えてほしいです。
メーカーとか教えてほしいです。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:30:42 ID:ZPnFYzIs
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:53:26 ID:leocrwVc
>>101
それはダイエットについての質問？
ダイエットとして下剤を飲もうと思っていたならやめた方がいい。
意味ないし、下剤濫用は後々尾を引くし、摂食障害の入り口。
単純に便秘解消が目的なら、専用スレか健康板へ。
それはダイエットについての質問？
ダイエットとして下剤を飲もうと思っていたならやめた方がいい。
意味ないし、下剤濫用は後々尾を引くし、摂食障害の入り口。
単純に便秘解消が目的なら、専用スレか健康板へ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:58:01 ID:qeDmUKl8
雑誌の裏や最後のページによくある薬ってやはり詐欺？
「90％の人が痩せた」「痩せなかったら返金」
結構揺さぶられる事が書いてあるのだが…
「90％の人が痩せた」「痩せなかったら返金」
結構揺さぶられる事が書いてあるのだが…
>>104
本当に効果のある薬で貴方のような人の欲求を満たすものなら世間で有名になっ
ていると思いませんか？
本当にそんな薬があるのなら医療の現場で普及しているでしょうし薬を買える様
な裕福な人には太っている人は居ないと思います。
本当に効果のある薬で貴方のような人の欲求を満たすものなら世間で有名になっ
ていると思いませんか？
本当にそんな薬があるのなら医療の現場で普及しているでしょうし薬を買える様
な裕福な人には太っている人は居ないと思います。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 03:28:29 ID:qYBh51lf
1ｷﾛ脂肪燃焼するのに7200ｷﾛｶﾛﾘｰと言うことは逆に1ｷﾛ太るのにも7200ｷﾛｶﾛﾘｰなんですか？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 04:30:26 ID:bPDQTMRY
新高1ですが
T157 体重 50で下半身が
やたらと太いので
運動しようと思うのですが
ジョギングやマラソンは
どれぐらいの距離を走れば
良い結果に繋がりますか？
T157 体重 50で下半身が
やたらと太いので
運動しようと思うのですが
ジョギングやマラソンは
どれぐらいの距離を走れば
良い結果に繋がりますか？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 04:42:42 ID:T+gc5B4e
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 04:46:30 ID:c1BEzyo2
脚痩せ希望の18歳♀です
脚を細くするのにいいダイエット方法はなんですか？
脚を細くするのにいいダイエット方法はなんですか？
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 04:58:40 ID:hAoqmBSs
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 05:56:07 ID:XsCKPLGz
質問です
スペック
身長１５５／体重６４／年齢３７／♀
体脂肪率３４％／生活強度１／運動経験なし・苦手
血圧最高１１５～１２５最低７０～７５
脈拍８５～９５（心肺機能問題なし）
これからダイエットを始めようと思っている者です
（目標は体脂肪率２２％位）
食事内容の見直しとウォーキングと貰い物のビリーとコアで考えてます
ダイエット中の計測についてなんですが
どれくらいの頻度でどこを測ればいいのでしょうか？
家にあるのは体脂肪率が測れる体重計とメジャー位です
又目標達成までの期間はどれくらいが適切でしょうか
一応の目安として設定したいのですが
自分だと無茶な設定しそうなので…
よろしくお願いします
スペック
身長１５５／体重６４／年齢３７／♀
体脂肪率３４％／生活強度１／運動経験なし・苦手
血圧最高１１５～１２５最低７０～７５
脈拍８５～９５（心肺機能問題なし）
これからダイエットを始めようと思っている者です
（目標は体脂肪率２２％位）
食事内容の見直しとウォーキングと貰い物のビリーとコアで考えてます
ダイエット中の計測についてなんですが
どれくらいの頻度でどこを測ればいいのでしょうか？
家にあるのは体脂肪率が測れる体重計とメジャー位です
又目標達成までの期間はどれくらいが適切でしょうか
一応の目安として設定したいのですが
自分だと無茶な設定しそうなので…
よろしくお願いします
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 06:12:56 ID:hogpFw5O
>>111
体重・体脂肪率に関しては、起床後に排尿を済ませた後、毎日記録するのが最善。
メジャーに測定は、胸囲・胴囲・尻囲・上腕周囲・前腕周囲・太腿周囲・脹脛周囲を測定して、
３ヶ月単位ぐらいで測定するようにしたら良いと思う。
最初から目標を高くしすぎると挫折しやすいので、のんびり気長に取り組んで下され。
体重・体脂肪率に関しては、起床後に排尿を済ませた後、毎日記録するのが最善。
メジャーに測定は、胸囲・胴囲・尻囲・上腕周囲・前腕周囲・太腿周囲・脹脛周囲を測定して、
３ヶ月単位ぐらいで測定するようにしたら良いと思う。
最初から目標を高くしすぎると挫折しやすいので、のんびり気長に取り組んで下され。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 06:14:11 ID:Eb5tURGO
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 06:46:16 ID:c1BEzyo2
>>113
ありがとう！これから走りまくります
ありがとう！これから走りまくります
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 06:48:02 ID:qYBh51lf
>>108 じゃあ食べ過ぎた翌日2ｷﾛ増えたとしてもあきらかに14400ｷﾛｶﾛﾘｰも食べてないんでほとんどは水分や内容物と考えればすぐに体重減りますよね！
116 ：111：2009/04/10(金) 07:02:18 ID:XsCKPLGz
117 ：名無し：2009/04/10(金) 07:32:14 ID:zOxLn+0e
朝って何食べてもいいんですか？
ある有名なモデルさんのブログに朝何食べでもカロリーがお腹にいかず起きてから朝の９時までは甘いものでもカロリーが全部脳にいくから大丈夫ってかいていたんで....
ある有名なモデルさんのブログに朝何食べでもカロリーがお腹にいかず起きてから朝の９時までは甘いものでもカロリーが全部脳にいくから大丈夫ってかいていたんで....
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 07:36:21 ID:pgX9+NPI
お前はモデルかって話
都合良い話を信じるな
都合良い話を信じるな
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 07:44:59 ID:Bq8OXTSO
筋肉痛の翌日は筋肉の超回復って言うのがあって
運動はしない方がいいらしいですが
休息しないで運動してしまったらどうなりますか？
痩せにくい体になってしまったりするのかな？
運動はしない方がいいらしいですが
休息しないで運動してしまったらどうなりますか？
痩せにくい体になってしまったりするのかな？
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 07:47:38 ID:PEncZE3K
>>119
痩せるって話と鍛えるって話は別でしょ
痩せるって話と鍛えるって話は別でしょ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 07:58:05 ID:Bq8OXTSO
>>120
女なので鍛えたるのが目的じゃないんだけどその場合どうかな？
女なので鍛えたるのが目的じゃないんだけどその場合どうかな？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 07:59:38 ID:pA/9UrqK
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 08:25:34 ID:PEncZE3K
>>121
だから何を言ってるんだ、お前は
・・・なんか妙な思い込みしてない？
痩せにくい体？鍛える気もないのに超回復？
ごめん、意味がわからない
君の心配していることなど、ありえないし、
おこりえないし、まるで見当はずれの杞憂
だから何を言ってるんだ、お前は
・・・なんか妙な思い込みしてない？
痩せにくい体？鍛える気もないのに超回復？
ごめん、意味がわからない
君の心配していることなど、ありえないし、
おこりえないし、まるで見当はずれの杞憂
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 08:58:00 ID:3LBVvAU7
読解力ない人に限って質問者を煽るよね
相手の知識に合わせて教えてあげてこその初心者スレだと思う
>>121
基本的に減量中に筋肥大させることは困難と言われている
ダイエット中の筋トレは筋肥大が目的ではなく
減量時に少しでも筋肉の減りを抑えるのが目的である為
超回復など意識する必要ないよ
そもそも超回復が起こるような筋トレは
オールアウト(限界まで筋肉を追い込む)させる必要がある
相手の知識に合わせて教えてあげてこその初心者スレだと思う
>>121
基本的に減量中に筋肥大させることは困難と言われている
ダイエット中の筋トレは筋肥大が目的ではなく
減量時に少しでも筋肉の減りを抑えるのが目的である為
超回復など意識する必要ないよ
そもそも超回復が起こるような筋トレは
オールアウト(限界まで筋肉を追い込む)させる必要がある
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 08:58:52 ID:rXQUWAHt
そもそも、痩せやすい身体とか痩せにくい身体って何なの？
そんなもんあるの？
そんなもんあるの？
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 09:07:41 ID:yg8b2L5A
>>124
でも相手の知識にあわせるには相手の知識を推し量る必要があるんだけど、そうすると
「質問者を値踏みするなぁぁ」と騒ぐ奴が出てくるわけですよ。
>>121
単純に超回復しなくなるだけだから心配無用。
超回復ってどんなものか分かってる？
でも相手の知識にあわせるには相手の知識を推し量る必要があるんだけど、そうすると
「質問者を値踏みするなぁぁ」と騒ぐ奴が出てくるわけですよ。
>>121
単純に超回復しなくなるだけだから心配無用。
超回復ってどんなものか分かってる？
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 09:20:43 ID:Bq8OXTSO
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 09:22:41 ID:yg8b2L5A
>>125
ギャル曽根みたいな特異体質はともかくとして、この板的には
基礎代謝が低い人 = 痩せにくい人 っていう定義だね。
実際にそうなのかっていうのは検証の余地はあるだろうけど、自分は基礎代謝を
大きく下回る食事制限をしている人に対して、痩せにくい体になるとか回答を
する。細かいことをいうよりそっちの方が相手に伝わりやすいから。
世間一般の、っていうかここで質問してくる人クラスの感覚だと、水飲むだけでも
太るとか食べた食事量以上に太るとか、物理法則を無視したカオスな思いこみを
してる人も多いから、頭の中で「痩せにくい体」というものを作り出していても
不思議ではない。
でもどういう原理で痩せにくいのかの設定まではないはず。
ギャル曽根みたいな特異体質はともかくとして、この板的には
基礎代謝が低い人 = 痩せにくい人 っていう定義だね。
実際にそうなのかっていうのは検証の余地はあるだろうけど、自分は基礎代謝を
大きく下回る食事制限をしている人に対して、痩せにくい体になるとか回答を
する。細かいことをいうよりそっちの方が相手に伝わりやすいから。
世間一般の、っていうかここで質問してくる人クラスの感覚だと、水飲むだけでも
太るとか食べた食事量以上に太るとか、物理法則を無視したカオスな思いこみを
してる人も多いから、頭の中で「痩せにくい体」というものを作り出していても
不思議ではない。
でもどういう原理で痩せにくいのかの設定まではないはず。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 09:50:36 ID:yg8b2L5A
>>117
そんな事があり得ないっていうのは小学生でも分かるはず。
何時に寝て何時におきるのか人によってバラバラなのに9時までとかいうのも
ありえない。
ただ、朝にきちんと食べるのはダイエットの面以外で非常に効果的。
いつも朝食を食べるグループと食べないグループで比較して、食べるグループの方が
学校の成績がはっきりと良くなるという結果も出ている。
当然社会人であっても仕事の面でも有効だろうし、心身が活発になって行動が
てきぱきとなって身軽に動いていれば消費カロリーも上がる…はず。
そんな事があり得ないっていうのは小学生でも分かるはず。
何時に寝て何時におきるのか人によってバラバラなのに9時までとかいうのも
ありえない。
ただ、朝にきちんと食べるのはダイエットの面以外で非常に効果的。
いつも朝食を食べるグループと食べないグループで比較して、食べるグループの方が
学校の成績がはっきりと良くなるという結果も出ている。
当然社会人であっても仕事の面でも有効だろうし、心身が活発になって行動が
てきぱきとなって身軽に動いていれば消費カロリーも上がる…はず。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 09:56:23 ID:yg8b2L5A
>>115
だからこそテンプレ>>4で「誤差」と書いてあるのですよ。
逆に言えば1日で2Kg減ったとしても、14400Kcalも消費できるわけがないから、ほとんどが
水分と胃腸の内容物だと推測できて、すぐに体重戻ると判断できるわけです。
そこが理解できると、断食で5Kg減りました！とかいってるのは無駄な努力してるなぁと
思えるわけです。
だからこそテンプレ>>4で「誤差」と書いてあるのですよ。
逆に言えば1日で2Kg減ったとしても、14400Kcalも消費できるわけがないから、ほとんどが
水分と胃腸の内容物だと推測できて、すぐに体重戻ると判断できるわけです。
そこが理解できると、断食で5Kg減りました！とかいってるのは無駄な努力してるなぁと
思えるわけです。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 10:03:42 ID:6pcrHiPN
超回復を意識すのは当然なのでは？
オールアウトさせない軽い筋トレであれば意識しなくて良いというのは同意だけど。
筋力が弱い人であれば腕立てでもオールアウトさせる事が出来るし。
たまに見かける「腕立て程度なら毎日やっていい」というのも疑問に感じる。
きちんと筋トレ出来ている前提であればたとえ腕立てであっても毎日は同意できない。
減量中は怪我のリスクが上がるし。
「減量時に少しでも筋肉の減りを抑えるのが目的である為超回復など意識する必要ないよ」
これだったら減量中のビルダーが毎日行わないのも意味不明だし。
長文スミマセン
質問者に分かり易くする為ある程度削って答えているのは分かっているのですが気になってしまったもので。
スルーしてください
オールアウトさせない軽い筋トレであれば意識しなくて良いというのは同意だけど。
筋力が弱い人であれば腕立てでもオールアウトさせる事が出来るし。
たまに見かける「腕立て程度なら毎日やっていい」というのも疑問に感じる。
きちんと筋トレ出来ている前提であればたとえ腕立てであっても毎日は同意できない。
減量中は怪我のリスクが上がるし。
「減量時に少しでも筋肉の減りを抑えるのが目的である為超回復など意識する必要ないよ」
これだったら減量中のビルダーが毎日行わないのも意味不明だし。
長文スミマセン
質問者に分かり易くする為ある程度削って答えているのは分かっているのですが気になってしまったもので。
スルーしてください
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 10:08:38 ID:rXQUWAHt
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 10:55:51 ID:UTLsZabv
超回復っていうのは筋肥大を起こすトレーニングにおいての一つの仮説ね。
たとえばスロトレや加圧トレなんかは必ずしも超回復理論は当てはまらない。
まして筋肥大が目的じゃないならまり考慮する必要はないよ。
その場合に気にすべきは超回復じゃなくて単なる回復ですね。言葉遊びのようだけど。
ちなみに超回復の期間は結局は「やってみなくちゃ分からない」が正解。
実際にやった人だけが分かるし気にすべき事なのでダイエット目的なら忘れちゃっていいです。
たとえばスロトレや加圧トレなんかは必ずしも超回復理論は当てはまらない。
まして筋肥大が目的じゃないならまり考慮する必要はないよ。
その場合に気にすべきは超回復じゃなくて単なる回復ですね。言葉遊びのようだけど。
ちなみに超回復の期間は結局は「やってみなくちゃ分からない」が正解。
実際にやった人だけが分かるし気にすべき事なのでダイエット目的なら忘れちゃっていいです。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 11:16:22 ID:HEX08cv6
「運動しちゃいけない」
「運動しない間に筋肉が増える」
「筋肉が増えて基礎代謝が上がり痩せやすくなる」
に期待しちゃうんだよ。
「運動しない間に筋肉が増える」
「筋肉が増えて基礎代謝が上がり痩せやすくなる」
に期待しちゃうんだよ。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:18:53 ID:UGldvjkM
縄跳びスレでも質問したのですが…始めて１週間位なのですが、ふくらはぎ、太もものサイズは１㎝減ったのですが、体重が増えました。筋肉に変わったという事でしょうか？体重は減らないのかなぁ。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:21:54 ID:rXQUWAHt
たぶん食いすぎ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:22:39 ID:qLAW6Pc8
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:31:59 ID:TPbuDti2
縄跳びで１週間か。体重変化そんな簡単にしないでしょ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:46:31 ID:DTh+MqTZ
153cm/55kg
年齢／32（♀)
生活強度／1
ウォーキング1日1時間（もしくはショコ30分）、
通勤の為自転車で往復10km（1時間ほど）、
休日はウォーキング2時間
朝：コーヒーのみ（昔からです）
昼：温かいスープとおにぎり1個（計400カロリーくらい）
夜：炭水化物・油抜き（豆腐半丁を主食に野菜、海草類たっぷりの
スープが主）
間食：どうしても我慢できない時に限り、飴1個orチョコ1かけら
上記のような生活を3ヶ月続けていますが、体重にまったく変化が
見られません。
生理前は増えたりもします。
3年程前、低用量ピルを服用し始めてから半年で12kg増えました。
服用を止めても、体重が戻らない状態です。
ご指南いただけますよう、お願いします。
年齢／32（♀)
生活強度／1
ウォーキング1日1時間（もしくはショコ30分）、
通勤の為自転車で往復10km（1時間ほど）、
休日はウォーキング2時間
朝：コーヒーのみ（昔からです）
昼：温かいスープとおにぎり1個（計400カロリーくらい）
夜：炭水化物・油抜き（豆腐半丁を主食に野菜、海草類たっぷりの
スープが主）
間食：どうしても我慢できない時に限り、飴1個orチョコ1かけら
上記のような生活を3ヶ月続けていますが、体重にまったく変化が
見られません。
生理前は増えたりもします。
3年程前、低用量ピルを服用し始めてから半年で12kg増えました。
服用を止めても、体重が戻らない状態です。
ご指南いただけますよう、お願いします。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:03:00 ID:XfB6H+eN
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:32:08 ID:8fDVxswq
>>140
すみません、1ヶ月ではなくて3ヶ月続けています。
厳密には3ヶ月半です。
5年程前までは間食を止めるだけで週に2kgくらいは
普通に減っていたのですが、
加齢などを考慮してもあまりにも減りが悪いので
不安になっています。
すみません、愚痴みたいで・・・。
すみません、1ヶ月ではなくて3ヶ月続けています。
厳密には3ヶ月半です。
5年程前までは間食を止めるだけで週に2kgくらいは
普通に減っていたのですが、
加齢などを考慮してもあまりにも減りが悪いので
不安になっています。
すみません、愚痴みたいで・・・。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:41:35 ID:qLAW6Pc8
>>139
そのお粗末でバカげた食事内容をやめにして、
何でもまんべんなく適量食べて運動する、に変えてみる。
何かを極端に避ける、何かばかりを食べるではダメ。
テンプレと参考サイトを読んでみて下さい。
そのお粗末でバカげた食事内容をやめにして、
何でもまんべんなく適量食べて運動する、に変えてみる。
何かを極端に避ける、何かばかりを食べるではダメ。
テンプレと参考サイトを読んでみて下さい。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:53:36 ID:pQkIlsQP
>>139
ネットで調べるとあなたの基礎代謝は1229キロカロリー
運動だけでも少なくても300キロカロリー（多分もっと多い）
ほかの時間全部ねっころがっていたとしても1529キロカロリー消費している。
一方で食事はどう見積もっても1000いってないので1000キロカロリーとしても
529×90÷7200=6.6 計算上最低6.6㎏減っているはず
何か見落としてないですか
ネットで調べるとあなたの基礎代謝は1229キロカロリー
運動だけでも少なくても300キロカロリー（多分もっと多い）
ほかの時間全部ねっころがっていたとしても1529キロカロリー消費している。
一方で食事はどう見積もっても1000いってないので1000キロカロリーとしても
529×90÷7200=6.6 計算上最低6.6㎏減っているはず
何か見落としてないですか
>>141
お米は大好きで、よく「米食い過ぎ」と言われてたので
自分なりに自重してみた結果なんです・・・
（自重してみてもなんの変化もなかったわけですが）
一応、日曜日の昼食だけ、好きなものを食べてもおkにしています。
>>143
もともと甘いものとか油物とか苦手で
>>139のような食事制限をする以前も
和食中心の食生活を送っていたのですが、
その結果の＋12kgなんです。
お米は大好きで、よく「米食い過ぎ」と言われてたので
自分なりに自重してみた結果なんです・・・
（自重してみてもなんの変化もなかったわけですが）
一応、日曜日の昼食だけ、好きなものを食べてもおkにしています。
>>143
もともと甘いものとか油物とか苦手で
>>139のような食事制限をする以前も
和食中心の食生活を送っていたのですが、
その結果の＋12kgなんです。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:04:02 ID:NqvimYs6
みんなの停滞期の期間教えて！
今10日目くらい。長いと3ヵ月とかどっかのサイトで見ました。
順調に減ってた時と比べてしまうので、ちょっと辛くて挫折しそう。
個人差あると思うけど参考にしたいので、もし憶えてたら教えて下さい。
今10日目くらい。長いと3ヵ月とかどっかのサイトで見ました。
順調に減ってた時と比べてしまうので、ちょっと辛くて挫折しそう。
個人差あると思うけど参考にしたいので、もし憶えてたら教えて下さい。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:06:12 ID:XfB6H+eN
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:10:53 ID:pQkIlsQP
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:11:43 ID:yg8b2L5A
>>144
自分自身、あまりカロリーとかに惑わされるのも
どうかと思っているのですが、
仰られているように、6.6kgとまではいかなくても、
成果が出て然るべきだと思うのです。
・便秘もありませんし、トイレは1日8回くらい行っています。
・ジュースの類は嫌いなのでもともと飲みません。
・外出も好きで休日は必ず外に出ます。電車が嫌いなので
・徒歩、もしくは自転車です。
上記4点は昔から変わらない趣向です。
解せないのは、
・痩せていた時代から食生活は変わっていないのに
一気に増えてそれが戻らない
・食事量、運動量と結果が伴っていない
この2点なんです。
自分自身、あまりカロリーとかに惑わされるのも
どうかと思っているのですが、
仰られているように、6.6kgとまではいかなくても、
成果が出て然るべきだと思うのです。
・便秘もありませんし、トイレは1日8回くらい行っています。
・ジュースの類は嫌いなのでもともと飲みません。
・外出も好きで休日は必ず外に出ます。電車が嫌いなので
・徒歩、もしくは自転車です。
上記4点は昔から変わらない趣向です。
解せないのは、
・痩せていた時代から食生活は変わっていないのに
一気に増えてそれが戻らない
・食事量、運動量と結果が伴っていない
この2点なんです。
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:20:35 ID:yg8b2L5A
>>145
理屈の上では、それで体重減らないのはおかしい。
少なくとも普通では考えにくいので、医療機関などに相談した方がいいかも。
栄養バランスや量はデタラメにバランス悪い。
でも栄養バランスに関係なく痩せていけるという研究結果もあるのでなんとも。
前からそんな食生活してるなら、基礎代謝が異常に低下してるとか甲状腺ホルモンの異常とかで
消費カロリーがかなりのレベルで下がっているかもしれない。
でもそれはネットの相談だけでは判断できないので、専門家に診てもらうのが一番の近道だと思う。
理屈の上では、それで体重減らないのはおかしい。
少なくとも普通では考えにくいので、医療機関などに相談した方がいいかも。
栄養バランスや量はデタラメにバランス悪い。
でも栄養バランスに関係なく痩せていけるという研究結果もあるのでなんとも。
前からそんな食生活してるなら、基礎代謝が異常に低下してるとか甲状腺ホルモンの異常とかで
消費カロリーがかなりのレベルで下がっているかもしれない。
でもそれはネットの相談だけでは判断できないので、専門家に診てもらうのが一番の近道だと思う。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:30:59 ID:yg8b2L5A
>>150
>>151にも書いたけど、甲状腺ホルモンの異常とか病気になっていると仮定すれば、その2点の
解せない点は答えは出るけどね。
たとえば慢性甲状腺炎
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%94%B2%E7%8A%B6%E8%85%BA%E7%82%8E
>体重増加、うつ状態、全身の疲れ、脈拍数の低下、高コレステロール血症、便秘、記憶力の低下、不妊、毛髪の脱落などが起こりうる
ただし、2ちゃんねるは医療機関ではないから診断はできないし、素人が勝手に判断するのも危険。
普通の健康状態では考えにくいから、何らかの病気になっている可能性はある、という推測が
できる程度。
>>151にも書いたけど、甲状腺ホルモンの異常とか病気になっていると仮定すれば、その2点の
解せない点は答えは出るけどね。
たとえば慢性甲状腺炎
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%94%B2%E7%8A%B6%E8%85%BA%E7%82%8E
>体重増加、うつ状態、全身の疲れ、脈拍数の低下、高コレステロール血症、便秘、記憶力の低下、不妊、毛髪の脱落などが起こりうる
ただし、2ちゃんねるは医療機関ではないから診断はできないし、素人が勝手に判断するのも危険。
普通の健康状態では考えにくいから、何らかの病気になっている可能性はある、という推測が
できる程度。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:37:34 ID:MQevkDEt
>>150
停滞期(ホメオスタシス)に入り省エネモードで基礎代謝が下がってるのが原因では？
停滞期は体温が低くなることが多いから体温の変化は参考になる
停滞期は摂取カロリーが低いと起こりやすい
抜ける為にはビタミンB1や脂質を多くとると良いかも
停滞期(ホメオスタシス)に入り省エネモードで基礎代謝が下がってるのが原因では？
停滞期は体温が低くなることが多いから体温の変化は参考になる
停滞期は摂取カロリーが低いと起こりやすい
抜ける為にはビタミンB1や脂質を多くとると良いかも
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:47:59 ID:y90yAlZh
>>139
食事のバランスが悪い点は他に記載の通り
>低用量ピルを服用し始めてから半年で12kg増
という明確な増量要因と、
体をこわすかどうかは別として明らかにカロリーが少ない（運動も含めて）
なのに体に変化が出ないというのは”何かがおかしい”と考えられます。
医療機関にて確認することをお勧めします。
食事のバランスが悪い点は他に記載の通り
>低用量ピルを服用し始めてから半年で12kg増
という明確な増量要因と、
体をこわすかどうかは別として明らかにカロリーが少ない（運動も含めて）
なのに体に変化が出ないというのは”何かがおかしい”と考えられます。
医療機関にて確認することをお勧めします。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:49:28 ID:zWv4hYJi
>>150
> 自分自身、あまりカロリーとかに惑わされるのも
> どうかと思っているのですが、
だったらもっと食えよｗ
>>139見たけど、炭水化物、脂質、蛋白質が全然足りない。
そんなに寿命削って何がしたいの？
> 自分自身、あまりカロリーとかに惑わされるのも
> どうかと思っているのですが、
だったらもっと食えよｗ
>>139見たけど、炭水化物、脂質、蛋白質が全然足りない。
そんなに寿命削って何がしたいの？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:54:48 ID:qYBh51lf
>>130 なるほど。よくわかりました
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:58:25 ID:yg8b2L5A
>>153
ホメオスタシスが体重に対して働く、ということは学術的に証明されてるの？
もしくはホメオスタシスと体重についての論文とかあるの？
体重に対して恒常性云々という話が出るのは眉唾物だと思う。
ましてや恒常性を打ち壊すのに脂質やビタミンB1を勧めるのも関連性が感じられない。
ホメオスタシスが体重に対して働く、ということは学術的に証明されてるの？
もしくはホメオスタシスと体重についての論文とかあるの？
体重に対して恒常性云々という話が出るのは眉唾物だと思う。
ましてや恒常性を打ち壊すのに脂質やビタミンB1を勧めるのも関連性が感じられない。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:07:43 ID:G3sonRew
160*55ｷﾛ体脂肪30の25歳の女です。
毎日駅までの道を往復１キロ歩き、間食なしをしてます。
目標は5㎏減らしたいと思っててます。
あとはどうすればいいのでしょうか？
本当にどうすればいいのか悩んでます。
よろしくお願いいたします。
毎日駅までの道を往復１キロ歩き、間食なしをしてます。
目標は5㎏減らしたいと思っててます。
あとはどうすればいいのでしょうか？
本当にどうすればいいのか悩んでます。
よろしくお願いいたします。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:19:50 ID:qLAW6Pc8
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:20:21 ID:zWv4hYJi
栄養バランスよく食べ、運動すればよいです
皆様、長い時間愚痴にお付きいただきありがとうございます。
>>151-152
思い当たる節があります。
体重が一気に増えた時、たまたま血液検査をしてもらう機会があり
その時に
「コレステロール値が一週間中華を食べ続けたくらいの異常値」と
言われました。
全く身に覚えがなかったので内科を検診するには
至らなかったのですが・・・。
ただ、半年前の検診では正常値でした。
甲状腺は生まれつき弱いみたいですが・・。
>>153
減る前に停滞期を迎えることってあるのですか？
でも最近、汗をかいても体温が低いままなのが気になります・・・。
冷え性ではないのですが・・・。
心臓ら辺も冷たい・・・で・す・・。
>>151-152
思い当たる節があります。
体重が一気に増えた時、たまたま血液検査をしてもらう機会があり
その時に
「コレステロール値が一週間中華を食べ続けたくらいの異常値」と
言われました。
全く身に覚えがなかったので内科を検診するには
至らなかったのですが・・・。
ただ、半年前の検診では正常値でした。
甲状腺は生まれつき弱いみたいですが・・。
>>153
減る前に停滞期を迎えることってあるのですか？
でも最近、汗をかいても体温が低いままなのが気になります・・・。
冷え性ではないのですが・・・。
心臓ら辺も冷たい・・・で・す・・。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:25:56 ID:d8wc4oDV
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:26:13 ID:6pcrHiPN
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:26:44 ID:BU0uD3eH
>>150
基礎代謝が異様に低いのかもなぁ。
昔TVで1日1回だか3回だかとにかく青汁しか飲まないけど痩せもせず維持できるっていう人が紹介されてたけど
低カロリーすぎると基礎代謝がすごく低くなってしまうんではないかな？
甲状腺も調べたほうがいいですね。
もっと食べて、運動負荷を上げるとか…
私も以前半年も停滞期になったことありますよ。
運動負荷を上げたら減ってきました
基礎代謝が異様に低いのかもなぁ。
昔TVで1日1回だか3回だかとにかく青汁しか飲まないけど痩せもせず維持できるっていう人が紹介されてたけど
低カロリーすぎると基礎代謝がすごく低くなってしまうんではないかな？
甲状腺も調べたほうがいいですね。
もっと食べて、運動負荷を上げるとか…
私も以前半年も停滞期になったことありますよ。
運動負荷を上げたら減ってきました
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:30:00 ID:yg8b2L5A
>>158
今は体重・体脂肪率は減ってるの？
減っているなら今やっている事を続ける。
減っていないなら摂取カロリーと運動量を見直す。
シンプル。迷うことがないくらい。
ただ、そのスペックで体脂肪率30%は多いね。
筋トレを取り入れて、筋肉をできるだけ残しつつ脂肪を減らす方向にした方が
いいと思う。
一番悪くてありふれたパターンは、目標体重に達しても体型があまり変わらなくて、
どんどん目標を下げていってダイエットを続けていって、体に無理が来て食事制限を
やめてどかんとリバウンド…というパターン。
ボディメイクを意識した方が幸せになれる確率が高い。
今は体重・体脂肪率は減ってるの？
減っているなら今やっている事を続ける。
減っていないなら摂取カロリーと運動量を見直す。
シンプル。迷うことがないくらい。
ただ、そのスペックで体脂肪率30%は多いね。
筋トレを取り入れて、筋肉をできるだけ残しつつ脂肪を減らす方向にした方が
いいと思う。
一番悪くてありふれたパターンは、目標体重に達しても体型があまり変わらなくて、
どんどん目標を下げていってダイエットを続けていって、体に無理が来て食事制限を
やめてどかんとリバウンド…というパターン。
ボディメイクを意識した方が幸せになれる確率が高い。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:30:59 ID:BU0uD3eH
>>161
コレステロールは何も甲状腺だけでなく肥満やストレスでも増えますよ。
肝臓でつくられるんだっけ？
女性は高めだし、悪玉コレステロールが少ないなら総コレステロールが今の基準値より高い
250でも以上ではないというような話も学会（医者の）で出てるようですよ
コレステロールは何も甲状腺だけでなく肥満やストレスでも増えますよ。
肝臓でつくられるんだっけ？
女性は高めだし、悪玉コレステロールが少ないなら総コレステロールが今の基準値より高い
250でも以上ではないというような話も学会（医者の）で出てるようですよ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:37:21 ID:BU0uD3eH
>>165
＞ただ、そのスペックで体脂肪率30%は多いね
他のスレ行けば分かるけど、そんなのザラだよ。
160/50で28％とか165/48で25％、157/46で29％とか。
だからそういうスレでは165なら45、160なら42とかじゃないとデブ認定されるんだよね。
明らかに体重的には肥満でもないのに最近は変なダイエットで体脂肪率が高いみたいで
レスしてる野郎共も知識がないから例え165/55と普通でもぽちゃ～デブって言う。
＞ただ、そのスペックで体脂肪率30%は多いね
他のスレ行けば分かるけど、そんなのザラだよ。
160/50で28％とか165/48で25％、157/46で29％とか。
だからそういうスレでは165なら45、160なら42とかじゃないとデブ認定されるんだよね。
明らかに体重的には肥満でもないのに最近は変なダイエットで体脂肪率が高いみたいで
レスしてる野郎共も知識がないから例え165/55と普通でもぽちゃ～デブって言う。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:41:23 ID:8fDVxswq
>>150
低用量ピルって、妊娠状態と体に錯覚させるプロゲステロンを常に
出させるためのホルモン剤でしょ？
低用量になったからってその原理は変わってないと思う。
とすれば、どんなに飢餓状態になっていたとしたって、口に入れたものを
効率よく体にため込もうとするのは、本能として当たり前なんじゃないのかなあ。
だって妊娠してたら脂肪が足りないって子供の危機だし。
生理前に体重が落ちにくいってのは、私はプロゲステロンのせいだと思ってたよ。
その代わり、生理が終わってエストロゲン優性になれば、生理前の落ちない時期に
頑張っていた分がくっと落ちる気がする。
低用量ピルって、妊娠状態と体に錯覚させるプロゲステロンを常に
出させるためのホルモン剤でしょ？
低用量になったからってその原理は変わってないと思う。
とすれば、どんなに飢餓状態になっていたとしたって、口に入れたものを
効率よく体にため込もうとするのは、本能として当たり前なんじゃないのかなあ。
だって妊娠してたら脂肪が足りないって子供の危機だし。
生理前に体重が落ちにくいってのは、私はプロゲステロンのせいだと思ってたよ。
その代わり、生理が終わってエストロゲン優性になれば、生理前の落ちない時期に
頑張っていた分がくっと落ちる気がする。
>>154-156
摂取カロリーが低すぎることは自覚しております。
今までと変わらない食事、というのは
増える前と増えた時、のことでして、
ご飯1.5膳＋キャベツのみそ汁＋ひじきの煮物＋煮魚＋
ウォーキング1時間
の生活をずっと送ってての体重増加ですから、
>>139のような食事内容は実験的な試みと思っていただければ・・。
バランス良く腹八分目が理想的だと思います。
現に増えるまではその食生活でキープできてましたから。
でも12kg増えてからはなにをしても増える一方で・・・
しかも増えた分の脂肪が殆ど下半身についたようで、
久しぶりに会った人からは「下半身だけ他人のみたい」と言われます。
あと、言うの忘れました。
解せない箇所がもう1点。
・空腹感をあまり感じない
やはり代謝が低下してるんでしょうかね・・・。
摂取カロリーが低すぎることは自覚しております。
今までと変わらない食事、というのは
増える前と増えた時、のことでして、
ご飯1.5膳＋キャベツのみそ汁＋ひじきの煮物＋煮魚＋
ウォーキング1時間
の生活をずっと送ってての体重増加ですから、
>>139のような食事内容は実験的な試みと思っていただければ・・。
バランス良く腹八分目が理想的だと思います。
現に増えるまではその食生活でキープできてましたから。
でも12kg増えてからはなにをしても増える一方で・・・
しかも増えた分の脂肪が殆ど下半身についたようで、
久しぶりに会った人からは「下半身だけ他人のみたい」と言われます。
あと、言うの忘れました。
解せない箇所がもう1点。
・空腹感をあまり感じない
やはり代謝が低下してるんでしょうかね・・・。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:42:50 ID:yg8b2L5A
>>161
甲状腺の話は一つの例として出しただけで、それが原因だといってるわけではないです。
何らかの体の異常で太ってしまった場合でも、原因は幾通りも考えられるわけで、症状だけからは
原因は確定できません。
たとえば「腹が痛い」という症状だけでは、盲腸かもしれないし食べ過ぎかもしれないし食中毒かもしれないし
結石かもしれないし胃潰瘍かもしれないし、原因は何十通りもあり得るわけです。
それは医療機関でなくては原因の確定はできないし、ましてや医者以外の回答者にネット上の文章
だけで判断できるわけがないのです。
できるのは「なんらかの病気じゃね？」という推測する所までなので、やっぱり健康診断をおすすめします。
甲状腺の話は一つの例として出しただけで、それが原因だといってるわけではないです。
何らかの体の異常で太ってしまった場合でも、原因は幾通りも考えられるわけで、症状だけからは
原因は確定できません。
たとえば「腹が痛い」という症状だけでは、盲腸かもしれないし食べ過ぎかもしれないし食中毒かもしれないし
結石かもしれないし胃潰瘍かもしれないし、原因は何十通りもあり得るわけです。
それは医療機関でなくては原因の確定はできないし、ましてや医者以外の回答者にネット上の文章
だけで判断できるわけがないのです。
できるのは「なんらかの病気じゃね？」という推測する所までなので、やっぱり健康診断をおすすめします。
>>166
コレステロール値はきっと急激に太ったから
異常な値だったのでしょうね。
ちなみに脳神経外科で言われますた。
>>168
その理屈はわかります。
でもピルは半年で服用を止めたのです。
（持病の関係で服用を止められました）
生理前に体重が落ちない・増えるのは仕方ないですよね。
でもそれ以外の日に落ちてくれれば・・・orz
コレステロール値はきっと急激に太ったから
異常な値だったのでしょうね。
ちなみに脳神経外科で言われますた。
>>168
その理屈はわかります。
でもピルは半年で服用を止めたのです。
（持病の関係で服用を止められました）
生理前に体重が落ちない・増えるのは仕方ないですよね。
でもそれ以外の日に落ちてくれれば・・・orz
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:35:00 ID:Uao3zjTT
質問よろしくお願いします
153センチ 37～8キロ 11％ ♀
運動＋食事制限で一年で8キロ減量しました。
本当は40キロで止めようと思っていたのですが、ダイエットを止めてからさらに体重が減ってしまいました。
健康診断でも綺麗な数値で異常はないと言われ
1日1600～2000kcalは摂取するように心がけているのですが
なかなか体脂肪が増えません
女なので体脂肪率が低すぎて先月から生理がこなくなってしまい体脂肪を増やしたいと考えています。
この場合病院に行かずに体脂肪を増やすにはどうすればいいのでしょうか？
周りに相談すると贅沢な悩みだと言われてしまったので、こちらで質問させて頂きました。
長文ですがよろしくお願いします。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:35:26 ID:2/7gArvI
>>146
停滞期とか標準体重の人が無理やりやせようとしない限り起きないんじゃないかって思えるくらい体重減り続けてる
停滞期とか標準体重の人が無理やりやせようとしない限り起きないんじゃないかって思えるくらい体重減り続けてる
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:38:28 ID:Uao3zjTT
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:40:59 ID:qLAW6Pc8
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:45:08 ID:PEncZE3K
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:50:30 ID:d8wc4oDV
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:05:19 ID:Uao3zjTT
173です。
昔ストレスで半年生理が止まったままほったらかしにしていたら、勝手に生理が来るようになったので病院に行かずと考えていましたが不安なので
一度病院にいってみます。
ご意見ありがとうございました。
ちなみに妊娠の可能性はありませんｗ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:35:08 ID:78tT1bDr
下記スレで独自なトンデモ理論で痩せられると、
おかしなアドバイスしている奴がいます
１日１０００カロリー未満でリバウンドなく痩せられるとか、
１１０キロの>>1に嘘をふきこみ試させようとしてます
大変危険なので、初心者スレの知恵のあるみなさんで止めてください
ご協力お願いします
本気で痩せたいのですが。。。http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239026615/
おかしなアドバイスしている奴がいます
１日１０００カロリー未満でリバウンドなく痩せられるとか、
１１０キロの>>1に嘘をふきこみ試させようとしてます
大変危険なので、初心者スレの知恵のあるみなさんで止めてください
ご協力お願いします
本気で痩せたいのですが。。。http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239026615/
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 21:52:37 ID:T+gc5B4e
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 22:00:06 ID:6pcrHiPN
>>180
テンプレ貼ってみた
テンプレ貼ってみた
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 23:59:32 ID:6SWaMfbV
どなたかアドバイスお願いします
現在15号のスーツがキツイ21歳♀です
来月までに13号まで落とすには何が有効でしょうか
(勿論目安で、健康が優先です)
157cm 72kg 体脂肪率34％
一度ダイエットで50kg強まで落としましたが、摂食障害になってしまい、今の体重になるまで放置してしまいました
ダイエット板を見るのも怖くなっていましたが、なんとか勇気を振り絞って書いています
よろしくお願いいたします
現在15号のスーツがキツイ21歳♀です
来月までに13号まで落とすには何が有効でしょうか
(勿論目安で、健康が優先です)
157cm 72kg 体脂肪率34％
一度ダイエットで50kg強まで落としましたが、摂食障害になってしまい、今の体重になるまで放置してしまいました
ダイエット板を見るのも怖くなっていましたが、なんとか勇気を振り絞って書いています
よろしくお願いいたします
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:07:51 ID:HHEfsq4B
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:12:28 ID:tKZDrC1l
時々、こんな書き込みがあるな。
体脂肪１ｋｇを落とすのに必要な消費カロリーは、約7200kcalも必要なのに、
計算もまともにせずに期限だけを決めてしまう・・・。
この調子じゃ、前回も無理な減量を行って、筋肉量を落としてしまい代謝も低くなって、
リバウンドしたんだろうな。
厳しい言い方になるけど、まず自分の頭で考えろ。
体脂肪１ｋｇを落とすのに必要な消費カロリーは、約7200kcalも必要なのに、
計算もまともにせずに期限だけを決めてしまう・・・。
この調子じゃ、前回も無理な減量を行って、筋肉量を落としてしまい代謝も低くなって、
リバウンドしたんだろうな。
厳しい言い方になるけど、まず自分の頭で考えろ。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:17:15 ID:s/NSqCW8
７２００キロカロリー消費しないと脂肪一キロ落ちないんだよな・・・
週一で一キロ落ちてる俺はやばいんだろうかカロリーは毎日ちゃんと２０００キロカロリー前後はとって運動してるんだけど考えてみたら一週間で７０００カロリーも消費してないんだよな・・・
筋肉も一緒に落ちてるってことなんだろうけどダンベルで扱える重量減ったりしては無いしそこまで筋肉落ちてないような
週一で一キロ落ちてる俺はやばいんだろうかカロリーは毎日ちゃんと２０００キロカロリー前後はとって運動してるんだけど考えてみたら一週間で７０００カロリーも消費してないんだよな・・・
筋肉も一緒に落ちてるってことなんだろうけどダンベルで扱える重量減ったりしては無いしそこまで筋肉落ちてないような
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:27:39 ID:4t1NtD8/
>>183
食べる量をバランス良く三食にして、間食、夜中のおやつは食べない。
ウォーキングシューズのいいものを買ってきて、
朝、いつもより一時間早く起きて30分のウォーキングから始め、
慣れてきたら1時間くらいのウォーキングにのばす。
1年経ったら痩せてると思うよ。
極端なことしたら極端なしっぺ返しがくる。
どうして長年ためた脂肪を1ヶ月で落とそうと思うの？
みんな頑張ってるんだから、一緒に頑張ろうよ。
食べる量をバランス良く三食にして、間食、夜中のおやつは食べない。
ウォーキングシューズのいいものを買ってきて、
朝、いつもより一時間早く起きて30分のウォーキングから始め、
慣れてきたら1時間くらいのウォーキングにのばす。
1年経ったら痩せてると思うよ。
極端なことしたら極端なしっぺ返しがくる。
どうして長年ためた脂肪を1ヶ月で落とそうと思うの？
みんな頑張ってるんだから、一緒に頑張ろうよ。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:33:14 ID:HXypj8zN
>>183
確かに「来月までに落とすには」の部分に凄く違和感を感じるね。
摂食障害になってダイエット板が怖い勇気を振り絞っての相談なのに。
恐らく摂食障害になってしまったのは知識も無いまま無茶苦茶な減量をしたからなのでは？
まずはダイエットについて勉強する事。
>>8のホームページを一通り見れば方向性がつかめるはずです。
期間限定ではなく長い目で、自分のペースでのんびりやりましょう。
確かに「来月までに落とすには」の部分に凄く違和感を感じるね。
摂食障害になってダイエット板が怖い勇気を振り絞っての相談なのに。
恐らく摂食障害になってしまったのは知識も無いまま無茶苦茶な減量をしたからなのでは？
まずはダイエットについて勉強する事。
>>8のホームページを一通り見れば方向性がつかめるはずです。
期間限定ではなく長い目で、自分のペースでのんびりやりましょう。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:39:19 ID:zihPeMfE
５ｷﾛ体重が落ちたぐらいでは
見た目は何も変わりませんか？
見た目は何も変わりませんか？
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:44:02 ID:HHEfsq4B
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:46:08 ID:9fTn1930
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:53:46 ID:yYJ2p1BE
一時間走ったら足に水ぶくれができてしまいました。
しかも明日はたぶん筋肉痛です。。。
負荷を下げるかウォーキングからやるべきでしょうか？
しかも明日はたぶん筋肉痛です。。。
負荷を下げるかウォーキングからやるべきでしょうか？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:02:32 ID:HHEfsq4B
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:06:29 ID:GaMsLXub
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:15:45 ID:yYJ2p1BE
>>193
ありがとうございます！がんばります！
ありがとうございます！がんばります！
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:23:56 ID:MiQrdRxd
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:31:57 ID:yvsl1gg2
前々から思ってたけど、このスレって質問者に説教するか
どうも間違っている事を堂々と答える人や的外れな解答が多過ぎる。
分からないのに無理矢理答えたり、的外れな答えをするのは優しさじゃない。
どうも間違っている事を堂々と答える人や的外れな解答が多過ぎる。
分からないのに無理矢理答えたり、的外れな答えをするのは優しさじゃない。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:42:27 ID:qeLVTux1
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:45:11 ID:yYJ2p1BE
>>197
文句言うなら訂正してあげなよ
文句言うなら訂正してあげなよ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:48:29 ID:9fTn1930
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 03:24:39 ID:AZYWV4Sm
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 03:39:50 ID:/6iUhjMo
私はこのスレの人達は本当にすごいと思う。
拒食症の経験がある自分は、むちゃな食事制限をしてる質問者に対して、
正しく促しているのを見ただけでも、ここは信頼できると思える。
拒食症の経験がある自分は、むちゃな食事制限をしてる質問者に対して、
正しく促しているのを見ただけでも、ここは信頼できると思える。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 03:47:41 ID:Q77dmPBE
>>194
必要な栄養分を排出してしまうってのはちょっと違うかな。
下剤を飲むと、消化吸収済みの便が排泄されるだけで、脂肪には一切影響しない。
食べたものをすぐに出してしまおうと下剤を飲む人がいるけど、食べたものには
まったく影響しない。
排便すれば単純に体重は減るから「痩せた！」と勘違いする人もいるけど、実際には
ただウンコ出しただけ。当然脂肪にはまったく影響しないし、食べたものはそのまま
胃に貯まって順次消化吸収されていく。
必要な栄養分を排出してしまうってのはちょっと違うかな。
下剤を飲むと、消化吸収済みの便が排泄されるだけで、脂肪には一切影響しない。
食べたものをすぐに出してしまおうと下剤を飲む人がいるけど、食べたものには
まったく影響しない。
排便すれば単純に体重は減るから「痩せた！」と勘違いする人もいるけど、実際には
ただウンコ出しただけ。当然脂肪にはまったく影響しないし、食べたものはそのまま
胃に貯まって順次消化吸収されていく。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 03:50:54 ID:yvsl1gg2
>>201
今さっき全員で説教してただろｗｗｗ
拒食症経験した子が一ヶ月集中ダイエットしたいって言ってるのに対して
相談に乗ってあげていたのは約一名。
拒食症経験した子がいかにしてダイエットしたら良いか
分からないなら答える必要ない。
今さっき全員で説教してただろｗｗｗ
拒食症経験した子が一ヶ月集中ダイエットしたいって言ってるのに対して
相談に乗ってあげていたのは約一名。
拒食症経験した子がいかにしてダイエットしたら良いか
分からないなら答える必要ない。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 04:31:26 ID:7IGMa7/x
165/43 食事は抑えているんですがどうしてもリバウンドしてしまいます。
食事は朝パン1枚、夜うどんにして水をたくさん飲むようにしています。
なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？
食事は朝パン1枚、夜うどんにして水をたくさん飲むようにしています。
なぜリバウンドしてしまうのでしょうか？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 04:57:05 ID:Q77dmPBE
>>204
あれを説教と感じるのか・・・
ゆとりは救いようがないな。
厳しい口調で書いてるレスすらないのに。
っていうか、このスレ云々じゃなくて>>183への回答が気に入らないだけでしょ。
どこが説教と感じたの？
拒食症経験した人がダイエットする事の危険性を先に警告するのは当たり前。
>>183にレスしてる人たちの回答は全部正しいよ。
>>202のような意見もあることだし。
具体的な方法云々ではなくて、先にものの考え方とかアドバイスしないと
また摂食障害に陥る可能性が高い。>>183のレスだけ読むと、医者に行ってない
可能性も高いし。
そんな人に安易に方法だけをアドバイスしてもしょうがないし、ここは医療機関ではないから
摂食障害の治療はできない。
方法だけアドバイスしても理論というか考え方自体を身につけないと、方法だけが先行して
エスカレートしてまた摂食障害に陥る可能性もある。その点でテンプレを読むように
アドバイスするのは非常に有効な事。
君こそ、自分が理解できないことには口を出さない方がいいと思うよ。
>>204で拒食症経験した子(21歳に子ってなんだ)っていってるけど、>>183では「摂食障害」
と書いてるだけで拒食症とは書いてないし。過食症も立派に摂食障害だし、50→72まで
太ったならば過食である可能性が高い(拒食である可能性も否定はされないけど)。
そこまで考えてる？
あれを説教と感じるのか・・・
ゆとりは救いようがないな。
厳しい口調で書いてるレスすらないのに。
っていうか、このスレ云々じゃなくて>>183への回答が気に入らないだけでしょ。
どこが説教と感じたの？
拒食症経験した人がダイエットする事の危険性を先に警告するのは当たり前。
>>183にレスしてる人たちの回答は全部正しいよ。
>>202のような意見もあることだし。
具体的な方法云々ではなくて、先にものの考え方とかアドバイスしないと
また摂食障害に陥る可能性が高い。>>183のレスだけ読むと、医者に行ってない
可能性も高いし。
そんな人に安易に方法だけをアドバイスしてもしょうがないし、ここは医療機関ではないから
摂食障害の治療はできない。
方法だけアドバイスしても理論というか考え方自体を身につけないと、方法だけが先行して
エスカレートしてまた摂食障害に陥る可能性もある。その点でテンプレを読むように
アドバイスするのは非常に有効な事。
君こそ、自分が理解できないことには口を出さない方がいいと思うよ。
>>204で拒食症経験した子(21歳に子ってなんだ)っていってるけど、>>183では「摂食障害」
と書いてるだけで拒食症とは書いてないし。過食症も立派に摂食障害だし、50→72まで
太ったならば過食である可能性が高い(拒食である可能性も否定はされないけど)。
そこまで考えてる？
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 04:58:51 ID:Q77dmPBE
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 05:03:22 ID:Q77dmPBE
>>204
読み直してちょっと追加。
「一ヶ月集中ダイエット」なんて>>183はまったくいってないし、その言葉だけで
ダイエット自体をまったく理解してないって事がわかるから、あんまり馬鹿なことは
書かない方がいいよ。
「来月までに13号まで落とす(勿論目安で、健康が優先です)」と「一ヶ月集中ダイエット」は
ニュアンスからしてまったく違う。
ダイエット業界とかエステ業界のセールストークを真に受けて、ダイエットに対して
変な認識持ってるんじゃない？
読み直してちょっと追加。
「一ヶ月集中ダイエット」なんて>>183はまったくいってないし、その言葉だけで
ダイエット自体をまったく理解してないって事がわかるから、あんまり馬鹿なことは
書かない方がいいよ。
「来月までに13号まで落とす(勿論目安で、健康が優先です)」と「一ヶ月集中ダイエット」は
ニュアンスからしてまったく違う。
ダイエット業界とかエステ業界のセールストークを真に受けて、ダイエットに対して
変な認識持ってるんじゃない？
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 05:08:04 ID:yYJ2p1BE
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 05:33:02 ID:zXM9t3MC
>>204
拒食症の人用のダイエットなんてあるわけねーだろ
一ヶ月集中ダイエットとか言う奴はあほとしかいいようがない。
普通の人間でも短期ダイエットは禁じ手なのにましてや拒食症の人間に
勧められる訳ないだろうに
やれる事があるとしたら勉強して正しいダイエット法身に付けるしかない
まぁこの人は過食症と拒食症繰り返してる感じだから
下手にダイエットしたら延々と繰り返す可能性のほうが高いが。
拒食症の人用のダイエットなんてあるわけねーだろ
一ヶ月集中ダイエットとか言う奴はあほとしかいいようがない。
普通の人間でも短期ダイエットは禁じ手なのにましてや拒食症の人間に
勧められる訳ないだろうに
やれる事があるとしたら勉強して正しいダイエット法身に付けるしかない
まぁこの人は過食症と拒食症繰り返してる感じだから
下手にダイエットしたら延々と繰り返す可能性のほうが高いが。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 05:33:46 ID:yvsl1gg2
>>208
熱心なのは分かる。本当にその気持ちは十分に汲んでいる。
でも、何でそんなんなの？人の言葉の揚げ足取りしてみたり
そうやって自分がダイエットに精通している先生みたいに見られたいのかよ？
勝手に言葉作って悪かった。でも正にこれこそレスの内容が的外れだろ。
分からない質問に無理矢理答えたり、
答えもないのに説教だけするのはやめようよと言う話をしているのに。また説教。
全体的に、誰もが知ってるダイエット話延々と返してても
そんな事が聞きたくて質問者は質問しに来るんではないと思うけどね。
相手のニーズに応えられないのに無理矢理知ったような顔して答えるのはやめてくれ。
熱心なのは分かる。本当にその気持ちは十分に汲んでいる。
でも、何でそんなんなの？人の言葉の揚げ足取りしてみたり
そうやって自分がダイエットに精通している先生みたいに見られたいのかよ？
勝手に言葉作って悪かった。でも正にこれこそレスの内容が的外れだろ。
分からない質問に無理矢理答えたり、
答えもないのに説教だけするのはやめようよと言う話をしているのに。また説教。
全体的に、誰もが知ってるダイエット話延々と返してても
そんな事が聞きたくて質問者は質問しに来るんではないと思うけどね。
相手のニーズに応えられないのに無理矢理知ったような顔して答えるのはやめてくれ。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 05:36:40 ID:yvsl1gg2
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 05:57:17 ID:Q77dmPBE
>>211
そうか、これを説教と感じるのか・・・
なんか反論と説教を混同してない？
あなたと対等な立場で、間違ってると思う意見に対して反論してるだけだよ。
説教と感じるのはちょっと自意識が低すぎないか？
>分からない質問に無理矢理答えたり、
>答えもないのに説教だけするのはやめようよと言う話
に対して、みんなまともに回答してるでしょ、という「反論」をしてるだけ。
>でも正にこれこそレスの内容が的外れだろ。
この意味がわからないので詳しく。
>>208についてなら全然的はずれではないと思うけど。
>全体的に、誰もが知ってるダイエット話延々と返してても
>そんな事が聞きたくて質問者は質問しに来るんではないと思うけどね。
「誰もが知ってるダイエット話」って認識が間違えてるんだと思うよ。
基本的な事も知らない質問者がほとんどなわけで、そういった人には
誰もが知ってる内容でも回答する事は有効だし、類型的な質問には類型的な
回答になる。別にエンタテインメントを求められてるわけじゃないから手を変え品を変え
工夫した回答をする必要もないでしょ。
>人の言葉の揚げ足取りしてみたり
というけど、正しく文章が読みとれて正しい認識ができている人は、そういう変な
言葉は使わないものだよ。
その点で、あなたに基本的な知識とか正しい文章読解が足りない様子が見えたという事。
>でも、何でそんなんなの？
むしろ、こっちこそ何で自分にだけレスを返してくるのかわからんよｗ
あなたに「反論」してる人は多いのに。
>相手のニーズに応えられないのに無理矢理知ったような顔して答えるのはやめてくれ。
それは具体的に何番のレス？
繰り返すけど、「説教」と「反論」と、ついでに「煽り」は全然別物。
間違えた意見を言えば反論は帰ってくるし、煽られたりするよ。
説教は滅多に帰ってこない。
ちなみに
>そうやって自分がダイエットに精通している先生みたいに見られたいのかよ？
は煽りだな。
そうか、これを説教と感じるのか・・・
なんか反論と説教を混同してない？
あなたと対等な立場で、間違ってると思う意見に対して反論してるだけだよ。
説教と感じるのはちょっと自意識が低すぎないか？
>分からない質問に無理矢理答えたり、
>答えもないのに説教だけするのはやめようよと言う話
に対して、みんなまともに回答してるでしょ、という「反論」をしてるだけ。
>でも正にこれこそレスの内容が的外れだろ。
この意味がわからないので詳しく。
>>208についてなら全然的はずれではないと思うけど。
>全体的に、誰もが知ってるダイエット話延々と返してても
>そんな事が聞きたくて質問者は質問しに来るんではないと思うけどね。
「誰もが知ってるダイエット話」って認識が間違えてるんだと思うよ。
基本的な事も知らない質問者がほとんどなわけで、そういった人には
誰もが知ってる内容でも回答する事は有効だし、類型的な質問には類型的な
回答になる。別にエンタテインメントを求められてるわけじゃないから手を変え品を変え
工夫した回答をする必要もないでしょ。
>人の言葉の揚げ足取りしてみたり
というけど、正しく文章が読みとれて正しい認識ができている人は、そういう変な
言葉は使わないものだよ。
その点で、あなたに基本的な知識とか正しい文章読解が足りない様子が見えたという事。
>でも、何でそんなんなの？
むしろ、こっちこそ何で自分にだけレスを返してくるのかわからんよｗ
あなたに「反論」してる人は多いのに。
>相手のニーズに応えられないのに無理矢理知ったような顔して答えるのはやめてくれ。
それは具体的に何番のレス？
繰り返すけど、「説教」と「反論」と、ついでに「煽り」は全然別物。
間違えた意見を言えば反論は帰ってくるし、煽られたりするよ。
説教は滅多に帰ってこない。
ちなみに
>そうやって自分がダイエットに精通している先生みたいに見られたいのかよ？
は煽りだな。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 06:02:14 ID:yvsl1gg2
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 06:09:46 ID:Q77dmPBE
>>212
本当にちゃんとスレ読んで「回答者は云々」とかいってる？
このスレの基本路線はいわゆる王道ダイエットだし、少し読んでれば
それは読みとれるはずだよ。
まともにスレも読んでないで、この1日だけの回答を見て「このスレの回答者は・・・」
とかいってるんじゃないの？
だとしたら、ずいぶん底の浅い批判だと思うけど。
短期集中ダイエットの質問は禁止されてる訳じゃないよ。
質問したら説教ｗされるだけ。
詳しくはスレ全部読んで、テンプレも全部読んでくれ。
っていうか、>>210を読んで、なんで「短期集中ダイエットの質問は禁止」という
読みとり方になるかわからん。
もう少し落ち着いて文章を読んで、意味を理解できるように努力しましょう
↑これは少し説教が入ってる
本当にちゃんとスレ読んで「回答者は云々」とかいってる？
このスレの基本路線はいわゆる王道ダイエットだし、少し読んでれば
それは読みとれるはずだよ。
まともにスレも読んでないで、この1日だけの回答を見て「このスレの回答者は・・・」
とかいってるんじゃないの？
だとしたら、ずいぶん底の浅い批判だと思うけど。
短期集中ダイエットの質問は禁止されてる訳じゃないよ。
質問したら説教ｗされるだけ。
詳しくはスレ全部読んで、テンプレも全部読んでくれ。
っていうか、>>210を読んで、なんで「短期集中ダイエットの質問は禁止」という
読みとり方になるかわからん。
もう少し落ち着いて文章を読んで、意味を理解できるように努力しましょう
↑これは少し説教が入ってる
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 06:10:50 ID:Q77dmPBE
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 06:24:19 ID:yYJ2p1BE
もうやめようよ。
質問でも相談でもなくなってるんだから雑談スレにでもいきなさい。
質問でも相談でもなくなってるんだから雑談スレにでもいきなさい。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 06:50:32 ID:HDq+2nae
>>211
>>183へのキッツイお言葉の裏にある真意というか
その中にある優しさを俺は読み取ったけどな。
文字の表面だけ読んで文句言うからゆとりだあーだと叩かれる
>>212天ぷら
前々からスレを見てる人から絶っ対に出ない発言です。
本当にありがとうございました
>>183へのキッツイお言葉の裏にある真意というか
その中にある優しさを俺は読み取ったけどな。
文字の表面だけ読んで文句言うからゆとりだあーだと叩かれる
>>212天ぷら
前々からスレを見てる人から絶っ対に出ない発言です。
本当にありがとうございました
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 07:53:48 ID:/6iUhjMo
ダイエットって色々な方法があるように言われてるけど、
しっかりバランスよく食べてしっかり運動すれば絶対に痩せる。
でもこれは簡単なようで難し、間違った認識をしている人も多い。
色んな質問があるけど、伝えたい根本は一緒だと思う。
このスレの方々は丁寧だと思うよ？
しっかりバランスよく食べてしっかり運動すれば絶対に痩せる。
でもこれは簡単なようで難し、間違った認識をしている人も多い。
色んな質問があるけど、伝えたい根本は一緒だと思う。
このスレの方々は丁寧だと思うよ？
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 09:20:03 ID:3VGru2Ew
元々便秘症で食べる物減らすとホントに出なくなる。
一時期ドカ食いしてたときは毎日でてスゲーって思ってたけど一緒に体重も激増
水も飲むし運動だってしてる
ダイエッターの人達はどうしてる？食べる物少なくても平気？
一時期ドカ食いしてたときは毎日でてスゲーって思ってたけど一緒に体重も激増
水も飲むし運動だってしてる
ダイエッターの人達はどうしてる？食べる物少なくても平気？
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 09:49:02 ID:4t1NtD8/
>>220
軽い便秘症で、2～3日でないのは普通だったけど、特に食事を
減らしたりせずバランス良く3食たべて、米を玄米にして
朝走るようになったら、一日2回の快便になった。
何が良かったのかはよく分からない。
軽い便秘症で、2～3日でないのは普通だったけど、特に食事を
減らしたりせずバランス良く3食たべて、米を玄米にして
朝走るようになったら、一日2回の快便になった。
何が良かったのかはよく分からない。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 09:50:07 ID:HHEfsq4B
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 09:56:56 ID:wNTxzm6M
そうそう。
たとえばオリーブオイル入りのソースで野菜を食べるとすごくいいよ。
蒸した野菜ならなおよし、でした。
たとえばオリーブオイル入りのソースで野菜を食べるとすごくいいよ。
蒸した野菜ならなおよし、でした。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 10:46:41 ID:CLhiTYsO
男は黙ってオールブラン
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 11:10:46 ID:qiAckF/1
１７１・６４で男です。体脂肪１９基礎代謝１５２１骨格筋率３３
内臓脂肪６ＢＭＩ２１です。筋肉を増やしたいのですがアドバイスお願いします。
内臓脂肪６ＢＭＩ２１です。筋肉を増やしたいのですがアドバイスお願いします。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 11:16:00 ID:/C2ou802
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 11:16:39 ID:WbJZlmfk
栄養バランスよくしっかり食べて、運動する
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 12:21:37 ID:oxWfmeoN
173cm 85kgの男です。目標は来年3月までに60kg代です。
カロリー制限はしてませんが、1日3食、間食しない、腹八分目、栄養バランス重視です。
車通勤を自転車通勤(10km50分)に変えて、朝晩に腕立て腹筋背筋10回ずつしてます。
初めてから1ヶ月、88kg→85kgと順調です。
2週間ぐらい前からですが、食事の後4～5時間後に猛烈にお腹が空くようになりました。
朝食後や昼食後は少し待てば次の食事になるのでガマンできるのですが、
夕食(20時頃)後の寝る時間(24時頃)に空腹になる為なかなか眠れません。
1.それでもガマンして寝る
2.あまり好きではないけどカロリーの無い水かお茶を飲んで空腹をごまかす
3.少しカロリーあるけど牛乳や野菜ミックスジュースを飲む
4.蒟蒻畑Lite等の低カロリーな物を食べる
5.無理せず好きな物を食べてしまえΨ(｀∀´)Ψｹｹｹ
現在は2か3を実行していますが、どれがいいでしょうか？選択肢の追加もありでお願いします。
カロリー制限はしてませんが、1日3食、間食しない、腹八分目、栄養バランス重視です。
車通勤を自転車通勤(10km50分)に変えて、朝晩に腕立て腹筋背筋10回ずつしてます。
初めてから1ヶ月、88kg→85kgと順調です。
2週間ぐらい前からですが、食事の後4～5時間後に猛烈にお腹が空くようになりました。
朝食後や昼食後は少し待てば次の食事になるのでガマンできるのですが、
夕食(20時頃)後の寝る時間(24時頃)に空腹になる為なかなか眠れません。
1.それでもガマンして寝る
2.あまり好きではないけどカロリーの無い水かお茶を飲んで空腹をごまかす
3.少しカロリーあるけど牛乳や野菜ミックスジュースを飲む
4.蒟蒻畑Lite等の低カロリーな物を食べる
5.無理せず好きな物を食べてしまえΨ(｀∀´)Ψｹｹｹ
現在は2か3を実行していますが、どれがいいでしょうか？選択肢の追加もありでお願いします。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 12:57:56 ID:WbJZlmfk
腕立て腹筋背筋10回ずつｗ
そんなの意味ないです。
そんなの意味ないです。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:00:09 ID:qeLVTux1
体重が重いしやり方次第ではかなり効かせられるよ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:07:55 ID:3VGru2Ew
便秘の件について返事くれたひとありがとう
試して見るよ
試して見るよ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:13:40 ID:/C2ou802
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:15:24 ID:PQ8a95bn
ご飯食べて布団でゴロゴロしながら痩せる方法ありませんか？
健康診断で脂肪肝と言われました。
健康診断で脂肪肝と言われました。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:18:39 ID:tFhp9IQt
ゴロゴロ転がってたらいい運動になるから続けるべし
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:21:24 ID:/C2ou802
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:30:27 ID:da258EH+
>>228
体重減ってきてるんだから、今の方法で間違いってわけじゃないでしょう。
実際のところ寝る直前に低カロリーのものを食べたからと言って
そんなに太るわけじゃないし（あと空腹すぎて胃がやられる人もいる）
だから＞4.蒟蒻畑Lite等の低カロリーな物を食べる
でよいのではないかい。1個たった8kcalだし。
食べないと夜中腹へって起きて、ってことになりかねないわな。
カロリー制限は、というか>>232のいうように食事内容を見直したほうがいいよ。
そうすれば場合によってはちょっとくらいの間食は平気だと思う（高カロリーでなければ）
間食含めて基礎代謝+αが理想的だと思う。極端なことしたら失敗しかねないし
長く続けるには急に変えないほうがいいと思うんだな（今まで間食してた場合）
＞朝晩に腕立て腹筋背筋10回ずつしてます
全く意味ないわけじゃないけど、じょじょに回数増やしたらいいんでない？
体重減ってきてるんだから、今の方法で間違いってわけじゃないでしょう。
実際のところ寝る直前に低カロリーのものを食べたからと言って
そんなに太るわけじゃないし（あと空腹すぎて胃がやられる人もいる）
だから＞4.蒟蒻畑Lite等の低カロリーな物を食べる
でよいのではないかい。1個たった8kcalだし。
食べないと夜中腹へって起きて、ってことになりかねないわな。
カロリー制限は、というか>>232のいうように食事内容を見直したほうがいいよ。
そうすれば場合によってはちょっとくらいの間食は平気だと思う（高カロリーでなければ）
間食含めて基礎代謝+αが理想的だと思う。極端なことしたら失敗しかねないし
長く続けるには急に変えないほうがいいと思うんだな（今まで間食してた場合）
＞朝晩に腕立て腹筋背筋10回ずつしてます
全く意味ないわけじゃないけど、じょじょに回数増やしたらいいんでない？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:45:47 ID:HHEfsq4B
>>228
6.22時ごろ就寝 まじでいいよ
6.22時ごろ就寝 まじでいいよ
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:49:25 ID:R69afFl8
ビルダーが一年間に肥大させることの出来る筋量は4～5キロ程らしい。
と考えるとビルダーが１週間で増やせる量はおよそ100g。
つまり何が言いたいかわかりますか？
と考えるとビルダーが１週間で増やせる量はおよそ100g。
つまり何が言いたいかわかりますか？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:51:42 ID:HXypj8zN
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:56:16 ID:HXypj8zN
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 14:37:43 ID:qeLVTux1
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 14:58:59 ID:N3vHBCTT
実際痩せるより太る方が難しい
プロテイン・自宅筋トレ・夜食・ご飯山盛り・間食
これ続けてもちっとも増えない！
プロテイン・自宅筋トレ・夜食・ご飯山盛り・間食
これ続けてもちっとも増えない！
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 15:12:20 ID:I9o7Myzt
筋トレやめれば太るぞ
>>229 >>230 >>232 >>236 >>237 >>239
皆様レスありがとうございます。
筋トレですが、最初は10回でもきつくて休み休みやってました。
最近は慣れてきたので15回連続ならなんとかいけそうです。
夜のみ15回に変更してジョジョに回数を増やしていくことにします。
食事面ですが、昨日のメニューを思い出せるだけ書いてみます。後でカロリー計算して見直してみます。
朝 ご飯2杯、焼き鮭、みそ汁、筑前煮、キムチ、コーヒーゼリー、野菜生活
昼 仕出し弁当(からあげ、柴漬け、パスタっぽい物、カレーっぽいシチュー、アスパラ、みそ汁)ご飯は無し
夜 ご飯1杯、肉キャベツ炒め、ポテトサラダ、春雨スープ、まんじゅう、コーヒー牛乳(砂糖無し)
食事内容はご飯を大きく減らし、汁物を必ず付けるようにしました。それ以外は余り変わってません。
以前はご飯どんぶりで4～5杯とか平気で食べてました。間食は以前もあまりしてません。
水やお茶は個人的にあまり好きじゃなく普段あまり飲まないので、
夜の空腹は低カロリー食品で対応する事にします。
就寝22時は空腹とは別の理由で眠れないかもしれませんが、23時に寝るように努力してみます。
皆様レスありがとうございます。
筋トレですが、最初は10回でもきつくて休み休みやってました。
最近は慣れてきたので15回連続ならなんとかいけそうです。
夜のみ15回に変更してジョジョに回数を増やしていくことにします。
食事面ですが、昨日のメニューを思い出せるだけ書いてみます。後でカロリー計算して見直してみます。
朝 ご飯2杯、焼き鮭、みそ汁、筑前煮、キムチ、コーヒーゼリー、野菜生活
昼 仕出し弁当(からあげ、柴漬け、パスタっぽい物、カレーっぽいシチュー、アスパラ、みそ汁)ご飯は無し
夜 ご飯1杯、肉キャベツ炒め、ポテトサラダ、春雨スープ、まんじゅう、コーヒー牛乳(砂糖無し)
食事内容はご飯を大きく減らし、汁物を必ず付けるようにしました。それ以外は余り変わってません。
以前はご飯どんぶりで4～5杯とか平気で食べてました。間食は以前もあまりしてません。
水やお茶は個人的にあまり好きじゃなく普段あまり飲まないので、
夜の空腹は低カロリー食品で対応する事にします。
就寝22時は空腹とは別の理由で眠れないかもしれませんが、23時に寝るように努力してみます。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 17:28:34 ID:qeLVTux1
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 17:51:47 ID:yYJ2p1BE
あと、連続で何十回もしなくていいんだよ。
１０回をワンセットにして、３セットとか。一日３０回になる。
１０回をワンセットにして、３セットとか。一日３０回になる。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 17:54:29 ID:sdvR4koo
それ何のための筋トレだ？？？意味ねーだろ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 17:55:51 ID:yYJ2p1BE
少なくとも胸や腕にはくるだろ。
意味ないなんてことはない。
意味ないなんてことはない。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 18:29:41 ID:hr2nm6a/
>>242
参考までに、小食の俺が昔、三週間で9.5キロ太った時の食事内容だｗ
主食はサラミとナッツ系、飲み物は牛乳
一日にサラミを三本(一本100g×3＝約1500kcal)
ナッツを５袋(一袋130g×5＝約4000kcal)
野菜ジュース500ml(約250kcal)
ちなみに怪我人だったので、朝から晩までほぼ寝たきりだった
参考までに、小食の俺が昔、三週間で9.5キロ太った時の食事内容だｗ
主食はサラミとナッツ系、飲み物は牛乳
一日にサラミを三本(一本100g×3＝約1500kcal)
ナッツを５袋(一袋130g×5＝約4000kcal)
野菜ジュース500ml(約250kcal)
ちなみに怪我人だったので、朝から晩までほぼ寝たきりだった
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 18:31:37 ID:hr2nm6a/
×飲み物は牛乳
○飲み物は野菜ジュース
○飲み物は野菜ジュース
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:01:59 ID:uWNmjV1K
毎日ジョギング＆ウォーキングやってる方に質問です
雨が降ったときはウォーキング等の代わりに室内運動をやってるのでしょうか？
それともレインコートとか着て強行突破？
よろしくお願いします
雨が降ったときはウォーキング等の代わりに室内運動をやってるのでしょうか？
それともレインコートとか着て強行突破？
よろしくお願いします
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:23:25 ID:s4mcC5rp
夜8時から10時ぐらいまで、毎日、ジムで走っています。
夜の運動を始めて以来、寝付きが悪いのですが、運動後で、興奮しているからでしょうか？
夜の運動を始めて以来、寝付きが悪いのですが、運動後で、興奮しているからでしょうか？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:24:04 ID:vQJWJHsz
>>251
本当にキチンと毎日こなしていれば、ちょっとやそっとの休養で
ダイエットが崩れたりすることは絶対にない
だからどうするかはその人の趣味しだい
強行する人もいれば、雨の日は筋トレの日にする人もいるし
雨の日を休みにしてそれ以外の日は一切休みなしとする人もいるし
まったく問題なしとして普通に休みにしている人もいる
踏み台昇降してる人もいる
毎日やっている積み重ねは雨の日程度では崩れないのです
本当にキチンと毎日こなしていれば、ちょっとやそっとの休養で
ダイエットが崩れたりすることは絶対にない
だからどうするかはその人の趣味しだい
強行する人もいれば、雨の日は筋トレの日にする人もいるし
雨の日を休みにしてそれ以外の日は一切休みなしとする人もいるし
まったく問題なしとして普通に休みにしている人もいる
踏み台昇降してる人もいる
毎日やっている積み重ねは雨の日程度では崩れないのです
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 00:37:25 ID:56H6c1h5
昼にジョギングしていますがスレ違う人の視線や車からの視線、スレ違う時に
話し声が聞こえると自分の悪口を言われたような感じになりますが気にしすぎでしょうか。
話し声が聞こえると自分の悪口を言われたような感じになりますが気にしすぎでしょうか。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 00:47:07 ID:v5ZZFjMT
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 00:47:16 ID:rG9lDMc+
ダイエットに関する質問とは少々違うのですが、他に聞くところがなかったので書かせてください。
当方、男性で、ウエストの一番出っ張ってるところが96cmあります。
やや下の、ジーンズを履いたときにベルトがくるあたりが92cm。
ところが、ジーンズはユニクロの33インチ（84cm）がなぜか履けます。
ジップを留めるときに、ちょっと引っ張らないとダメですが。
34インチ（86.5cm）だと、余裕をもって履けます。
典型的なメタボ体型で、おなかだけプックリ出てるのですが、
そういう場合、どうしてもジーンズのサイズと、ウエストのサイズにズレが出るものなのでしょうか。
当方、男性で、ウエストの一番出っ張ってるところが96cmあります。
やや下の、ジーンズを履いたときにベルトがくるあたりが92cm。
ところが、ジーンズはユニクロの33インチ（84cm）がなぜか履けます。
ジップを留めるときに、ちょっと引っ張らないとダメですが。
34インチ（86.5cm）だと、余裕をもって履けます。
典型的なメタボ体型で、おなかだけプックリ出てるのですが、
そういう場合、どうしてもジーンズのサイズと、ウエストのサイズにズレが出るものなのでしょうか。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 00:52:15 ID:v5ZZFjMT
>>252
何時に寝ようとしてるのかまったく書いてないからなんともいえないけど、
体を動かして運動すれば神経が興奮状態になるから、寝付きが悪いことは
十分あり得る。
しばらく時間をおくか、寝る前にゆっくりと風呂に入って、横になって好きな音楽を
聴いて、何ならリラックスするアロマを炊いたりハーブティーを飲むなりして、
神経を静める事を意識するようにすればいいのでは。
何時に寝ようとしてるのかまったく書いてないからなんともいえないけど、
体を動かして運動すれば神経が興奮状態になるから、寝付きが悪いことは
十分あり得る。
しばらく時間をおくか、寝る前にゆっくりと風呂に入って、横になって好きな音楽を
聴いて、何ならリラックスするアロマを炊いたりハーブティーを飲むなりして、
神経を静める事を意識するようにすればいいのでは。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 00:55:59 ID:v5ZZFjMT
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 00:59:12 ID:rG9lDMc+
>>258
板違いでしたか。失礼しました。
板違いでしたか。失礼しました。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 01:14:53 ID:kK7erKXr
>>252
そりゃアドレナリン分泌してわざと眠れなくしてるようなもんだ。
そりゃアドレナリン分泌してわざと眠れなくしてるようなもんだ。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 01:34:16 ID:XQRHDXqh
>>254
普通にジョギングしてる人は、見かけても全然気にならないけど
ジョギングしながら妙に挙動不審だったり、いちいちガン見してきたり、
敵意のある目で睨んできたりする人は
さすがに気になって注視したり、その場の話題にしたりするかもしれん
普通にジョギングしてる人は、見かけても全然気にならないけど
ジョギングしながら妙に挙動不審だったり、いちいちガン見してきたり、
敵意のある目で睨んできたりする人は
さすがに気になって注視したり、その場の話題にしたりするかもしれん
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 01:34:45 ID:a0tQnwfJ
最近、筋肥大にむけたトレとランニングを併用してるのですが、
カロリー十分、栄養バランスよく、タンパク質を多めに摂れば
筋肥大はしてくれると思うのです。しかし、この場合
ランニングは無駄にカロリーを使ってしまうだけでしょうか？
体重は減らnakutemoランニングした分脂肪も落としつつ
筋肉は肥大していきますでしょうか？
カロリー十分、栄養バランスよく、タンパク質を多めに摂れば
筋肥大はしてくれると思うのです。しかし、この場合
ランニングは無駄にカロリーを使ってしまうだけでしょうか？
体重は減らnakutemoランニングした分脂肪も落としつつ
筋肉は肥大していきますでしょうか？
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 02:22:17 ID:v5ZZFjMT
>>262
ダイエット的な意味ではランニングは無駄にカロリー使うだけだろうね。
筋肥大と脂肪減少は一緒にはできないから、筋肥大が目的なら変な
工夫しないで筋トレに注力した方が100000倍効率がいいよ。
ダイエット的な意味ではランニングは無駄にカロリー使うだけだろうね。
筋肥大と脂肪減少は一緒にはできないから、筋肥大が目的なら変な
工夫しないで筋トレに注力した方が100000倍効率がいいよ。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 02:35:44 ID:+ARUj19o
180cm
72kg
20%～25%
4月から週3回の割合でｼﾞﾑ行き始めた
食事は1日1500kcal～2000kcal内で抑えて、朝晩の食後にはﾌﾟﾛﾃｲﾝ30gずつ摂ってる
ﾄﾚ内容だが、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟもかねて7.5km/hでｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
↓
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ→ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ→ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ→ｸﾗﾝﾁ（ﾏｼﾝ使用）を全力で10回×6ｾｯﾄ
↓
11km/hでジョギング45分～50分
↓
ｽﾄﾚｯﾁ10分
ってなﾒﾆｭｰなんだけどどっか間違ってるとこあるかな？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽあったら教えて下さい
ところで全然関係ないんだけど、毛深い人って体脂肪率が高く表示されたりするの？
72kg
20%～25%
4月から週3回の割合でｼﾞﾑ行き始めた
食事は1日1500kcal～2000kcal内で抑えて、朝晩の食後にはﾌﾟﾛﾃｲﾝ30gずつ摂ってる
ﾄﾚ内容だが、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟもかねて7.5km/hでｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
↓
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ→ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ→ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ→ｸﾗﾝﾁ（ﾏｼﾝ使用）を全力で10回×6ｾｯﾄ
↓
11km/hでジョギング45分～50分
↓
ｽﾄﾚｯﾁ10分
ってなﾒﾆｭｰなんだけどどっか間違ってるとこあるかな？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽあったら教えて下さい
ところで全然関係ないんだけど、毛深い人って体脂肪率が高く表示されたりするの？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 02:39:46 ID:a0tQnwfJ
ありがとうございます。
減量と肥大を交互にするならどれくらいの
期間ずつやるのがよいでしょうか？
今週は減量週間、来週は筋トレ週間、再来週は減量…
くらいのペースでも、食事のコントロールさえすれば大丈夫ですかね？
とりあえずは減量が目的なのでしばらくはランニングを
メインにして筋トレは補助程度にします。
最近暖かくてランニングが気持ちいいですね。
減量と肥大を交互にするならどれくらいの
期間ずつやるのがよいでしょうか？
今週は減量週間、来週は筋トレ週間、再来週は減量…
くらいのペースでも、食事のコントロールさえすれば大丈夫ですかね？
とりあえずは減量が目的なのでしばらくはランニングを
メインにして筋トレは補助程度にします。
最近暖かくてランニングが気持ちいいですね。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 02:53:43 ID:ktyZsfDh
>>264
マシンのはセット数多すぎじゃね
マシンのはセット数多すぎじゃね
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 03:18:07 ID:+ARUj19o
>>266
多すぎかな？最初は10回×3ｾｯﾄしかやってなかったんだ（腹筋は15回×3ｾｯﾄ）
でもそれだとちょい少ない＆時間が短い気がして…
一回の動作に3～4秒かけて、10回で限界がくるようウエイトを調節してる。
だから最後の方のｾｯﾄは重量も軽くなってくるんだけど…こういうやり方じゃマズイかな？
多すぎかな？最初は10回×3ｾｯﾄしかやってなかったんだ（腹筋は15回×3ｾｯﾄ）
でもそれだとちょい少ない＆時間が短い気がして…
一回の動作に3～4秒かけて、10回で限界がくるようウエイトを調節してる。
だから最後の方のｾｯﾄは重量も軽くなってくるんだけど…こういうやり方じゃマズイかな？
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 04:19:15 ID:v5ZZFjMT
>>267
「少ない&短い気がする」とかじゃなくて、ちゃんと理屈をつけて
メニューを組んだ方がいいよ。
自分で調べるのもいいし、ジムのトレーナーに聞くのもいいし、
ウェイトトレ板で聞くのもいいと思う。
ちなみにウェイトトレでは10回くらいで限界になるような負荷を
3セット程度というのがいいらしい。
その際に重さは変えず、だんだん限界回数が減ってくるような
方法がいいそうな。
まぁダイエット目的なら減量期と肥大期にわけなくても、ずっと
減量期のままでトレと平行していけばいいと思うよ。
筋肥大目的じゃなくて維持目的で。
「少ない&短い気がする」とかじゃなくて、ちゃんと理屈をつけて
メニューを組んだ方がいいよ。
自分で調べるのもいいし、ジムのトレーナーに聞くのもいいし、
ウェイトトレ板で聞くのもいいと思う。
ちなみにウェイトトレでは10回くらいで限界になるような負荷を
3セット程度というのがいいらしい。
その際に重さは変えず、だんだん限界回数が減ってくるような
方法がいいそうな。
まぁダイエット目的なら減量期と肥大期にわけなくても、ずっと
減量期のままでトレと平行していけばいいと思うよ。
筋肥大目的じゃなくて維持目的で。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 08:39:01 ID:oCSWizCI
体重は減ったのに体は明らかに前よりもブクブク太っている…
有り得ますか？
2キロ重かった時よりも体型が崩れてるんですが
有り得ますか？
2キロ重かった時よりも体型が崩れてるんですが
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 08:43:05 ID:oCSWizCI
あ、3キロでした
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 08:49:54 ID:lI9uhsfA
>>269
ありえるとしたら、どうすんの。
ありえるとしたら、どうすんの。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 08:52:56 ID:vLdeHYO1
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:34:05 ID:XyJ3Ztv3
飲み会（会社でほぼ強制的空気な参加）が連日続く日があるのですが、
調整ってどのようにすれば効果的ですか？基本的なことですみません…
調整ってどのようにすれば効果的ですか？基本的なことですみません…
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:37:35 ID:7rZ1Ml6G
昨日食べ過ぎたから今日は断食！とかいうのは体によくない。
どれだけ食べ過ぎても、その日に摂るべきものは摂るべき。
飲み会では会話メインにして飲まなければいい
どれだけ食べ過ぎても、その日に摂るべきものは摂るべき。
飲み会では会話メインにして飲まなければいい
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:42:35 ID:lI9uhsfA
>>273
飲み会が何日続くか分からないけど、
それがあったからってこの先一生元に戻らないわけじゃなし。
一時的に普段の生活が乱れるだけなんだから、
オタオタせずにそれ以外の日をいつも通り過ごせばいい。
飲み会が何日続くか分からないけど、
それがあったからってこの先一生元に戻らないわけじゃなし。
一時的に普段の生活が乱れるだけなんだから、
オタオタせずにそれ以外の日をいつも通り過ごせばいい。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:53:40 ID:XyJ3Ztv3
>>274
あまり会話がうまくない上に、断り方も下手で
エライ方々やら同僚は勝手に、やたら人の皿に食べ物を配膳してくれるタイプで
そして｢食べてる？！食べなさいよ！｣と強くすすめられるんですが(みんな酔ってるから目が何か怖い)頷くことしか出来なんだで…でも、ご助言ありがとうございます。
>>275
１週間くらいです。
普段飲まないので飲み会直前でオタオタし過ぎてたかもです。少し気楽に構えてみます！ありがとうございます。
あまり会話がうまくない上に、断り方も下手で
エライ方々やら同僚は勝手に、やたら人の皿に食べ物を配膳してくれるタイプで
そして｢食べてる？！食べなさいよ！｣と強くすすめられるんですが(みんな酔ってるから目が何か怖い)頷くことしか出来なんだで…でも、ご助言ありがとうございます。
>>275
１週間くらいです。
普段飲まないので飲み会直前でオタオタし過ぎてたかもです。少し気楽に構えてみます！ありがとうございます。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 11:42:10 ID:0MV/nQMF
朝・夜３０分ずつの運動と夜１時間、あるいは朝１時間の運動は、
同じ効果と考えてよいでしょうか？？
同じ効果と考えてよいでしょうか？？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 11:55:36 ID:FNXilruZ
>>265
>今週は減量週間、来週は筋トレ週間、再来週は減量…
それじゃ同時進行だよw
期分けする事の目的は筋肥大のための条件を整えたいって事。
普通は肥大の目標を立てそれに達したら絞るって事になります。
現実的には肥大量は把握できないから筋力の目標値を設定してそれに達するまで頑張るって感じだね。
たとえばベンチ100kg上げるまでは減量しないとか。
但し現実的にはそう上手くいかなくて目標達成前に脂肪量が看過できないレベルになればそこで減量せざるを得なくなるけどね。
ベンチ95kg行ったけど体脂肪率が20%なったから一旦絞るとかだね。
増量の期間はそうやって結果的に決まる。
一方、減量期間はある程度設定してそこからカロリーのマイナス差分を計算する事が多いです。
たとえば３ヶ月で10kgなら一ヶ月３kg強。そうすると１日マイナス７００－８００kcalだから運動で200.食事で５００だな、とかね。
普通は急激な減量の時は筋量の減少も起きやすいから可能であれば長めに時間をとった方がいいよ。
まあこの点は人それぞれなんだけどね。
>今週は減量週間、来週は筋トレ週間、再来週は減量…
それじゃ同時進行だよw
期分けする事の目的は筋肥大のための条件を整えたいって事。
普通は肥大の目標を立てそれに達したら絞るって事になります。
現実的には肥大量は把握できないから筋力の目標値を設定してそれに達するまで頑張るって感じだね。
たとえばベンチ100kg上げるまでは減量しないとか。
但し現実的にはそう上手くいかなくて目標達成前に脂肪量が看過できないレベルになればそこで減量せざるを得なくなるけどね。
ベンチ95kg行ったけど体脂肪率が20%なったから一旦絞るとかだね。
増量の期間はそうやって結果的に決まる。
一方、減量期間はある程度設定してそこからカロリーのマイナス差分を計算する事が多いです。
たとえば３ヶ月で10kgなら一ヶ月３kg強。そうすると１日マイナス７００－８００kcalだから運動で200.食事で５００だな、とかね。
普通は急激な減量の時は筋量の減少も起きやすいから可能であれば長めに時間をとった方がいいよ。
まあこの点は人それぞれなんだけどね。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:03:38 ID:FNXilruZ
>>267
>多すぎかな？最初は10回×3ｾｯﾄしかやってなかったんだ（腹筋は15回×3ｾｯﾄ）
筋トレの効果を把握する一般的な指標として最大筋力があります。
あなたの場合筋トレの目的は筋量維持だと思うのでこの最大筋力が可能な限り落ちないようになっていればどういうやり方でもいい。
でも一般論で言えば最初のパターンの方がいいと思うよ。
セット数が少なくて心配ならむしろ同一部位の種目をもう一種類増やす、たとえば胸ならフライ系のマシンをやる方がいい。
１種目６セットよりメイン種目３セット補助種目２～３セットの方がいいです。
>多すぎかな？最初は10回×3ｾｯﾄしかやってなかったんだ（腹筋は15回×3ｾｯﾄ）
筋トレの効果を把握する一般的な指標として最大筋力があります。
あなたの場合筋トレの目的は筋量維持だと思うのでこの最大筋力が可能な限り落ちないようになっていればどういうやり方でもいい。
でも一般論で言えば最初のパターンの方がいいと思うよ。
セット数が少なくて心配ならむしろ同一部位の種目をもう一種類増やす、たとえば胸ならフライ系のマシンをやる方がいい。
１種目６セットよりメイン種目３セット補助種目２～３セットの方がいいです。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:07:24 ID:XQRHDXqh
>>276
>そして｢食べてる？！食べなさいよ！｣と強くすすめられるんですが
そう言うタイプは食わせること自体が目的で言ってるわけではないので、
あざーす、食べてます、もう腹きついっす
くらいに言っとけばいいよ
酔ってるんだから判らんｗ
要は276が楽しめてなさそうだから、よかれと思って言ってるわけだ
>そして｢食べてる？！食べなさいよ！｣と強くすすめられるんですが
そう言うタイプは食わせること自体が目的で言ってるわけではないので、
あざーす、食べてます、もう腹きついっす
くらいに言っとけばいいよ
酔ってるんだから判らんｗ
要は276が楽しめてなさそうだから、よかれと思って言ってるわけだ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:30:32 ID:XyJ3Ztv3
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:33:48 ID:xwbgv1Zi
>>252
私も夜ジョギングはじめてから目がきんきんに冴えて眠れず
二転三転してうつらうつらしても眠りが浅い、って状態がしんどくて
朝ジョグに変えたよ。
朝から仕事がしゃきしゃきしてるから残業減ったし、
帰宅して夕飯食べて夜23時頃にはまぶたがひっつくくらい
眠くなるので、自然に朝5時半起きが辛くなくなった。
不思議だけどなんだか健康的な生活ｗ
私も夜ジョギングはじめてから目がきんきんに冴えて眠れず
二転三転してうつらうつらしても眠りが浅い、って状態がしんどくて
朝ジョグに変えたよ。
朝から仕事がしゃきしゃきしてるから残業減ったし、
帰宅して夕飯食べて夜23時頃にはまぶたがひっつくくらい
眠くなるので、自然に朝5時半起きが辛くなくなった。
不思議だけどなんだか健康的な生活ｗ
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:34:33 ID:ktyZsfDh
一週間も続く飲み会とか尋常じゃにいすぎる
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:34:58 ID:vLdeHYO1
運動するとアドレナリンが出ますからね。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 13:17:20 ID:pRG07MTc
質問お願いします。取りすぎたｶﾛﾘｰは脂肪になりますよね？だいたい何日後くらいに脂肪として体重に変化起こるんでしょうか？翌日だとまだ誤差ですよね？
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 13:35:47 ID:oCSWizCI
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 14:05:28 ID:v5ZZFjMT
>>286
ウォーキングじゃ筋肉つかない。
筋肉つけるなら、筋肉をつける目的のトレーニングをそれなりの強度で
やらないと無理。
まずは>>1を読んで、必要な情報をちゃんと書くといいよ。
今のままだと、情報が少なすぎて何ともいえない。
100Kgから2Kg減ったのと40Kgから2Kg減ったのでは意味が変わってくるし。
ウォーキングじゃ筋肉つかない。
筋肉つけるなら、筋肉をつける目的のトレーニングをそれなりの強度で
やらないと無理。
まずは>>1を読んで、必要な情報をちゃんと書くといいよ。
今のままだと、情報が少なすぎて何ともいえない。
100Kgから2Kg減ったのと40Kgから2Kg減ったのでは意味が変わってくるし。
288 ：ダイエット４年目：2009/04/12(日) 14:05:43 ID:kVUv8+ju
>>285
歩くという日常的な行為では筋肉を付けるのは難しいと思います。
一般的にウォーキングは有酸素運動で筋肉を付ける為ではなく脂肪を燃焼させる
為の運動として推奨されています。
貴方の目的がダイエットではなく筋肉を付けることでしたらウエイト板で聞いた
方が良いと思います。
歩くという日常的な行為では筋肉を付けるのは難しいと思います。
一般的にウォーキングは有酸素運動で筋肉を付ける為ではなく脂肪を燃焼させる
為の運動として推奨されています。
貴方の目的がダイエットではなく筋肉を付けることでしたらウエイト板で聞いた
方が良いと思います。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 14:12:48 ID:v5ZZFjMT
>>285
食べたその日からゆっくりと。
×日後にどかっと脂肪になるわけじゃないよ。
イメージとしては、たとえば体重50Kgの人が1Kg食べて100gが脂肪になる場合、
食べた直後は50 + 1 = 51Kg。
これが2,3日かけて消化吸収して排泄して軽くなっていくのだけど、脂肪100gは
体内に残るので、排泄できる分をすべて排泄しても50.1Kgまでしか減らない、
という感じ。
よく「食べ過ぎた分を脂肪になる前に運動で何とかしたいんです！」とかいう
質問があるけど、無理だから気にしない方がいい。
食べたその日からゆっくりと。
×日後にどかっと脂肪になるわけじゃないよ。
イメージとしては、たとえば体重50Kgの人が1Kg食べて100gが脂肪になる場合、
食べた直後は50 + 1 = 51Kg。
これが2,3日かけて消化吸収して排泄して軽くなっていくのだけど、脂肪100gは
体内に残るので、排泄できる分をすべて排泄しても50.1Kgまでしか減らない、
という感じ。
よく「食べ過ぎた分を脂肪になる前に運動で何とかしたいんです！」とかいう
質問があるけど、無理だから気にしない方がいい。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 14:22:01 ID:WVKeiJaL
>>285
＞取りすぎたｶﾛﾘｰは脂肪になりますよね？
生活強度によります。筋肉にある程度刺激があれば、筋合成側に、大して刺激が
泣ければ、余剰分は脂肪合成側に回される可能性が高くなります。
＞だいたい何日後くらいに脂肪として体重に変化起こるんでしょうか？
この手の質問もよくありますが、脂肪はいつも分解と合成を繰り返してます。
血糖値の上昇でのインスリンによる脂肪合成が比較的メジャーですけど、実は
それ以外にも余剰分はAcylation Stimulating Proteinというホルモンによって
いつでも時を選ばず脂肪になってます。
どちらにせよ、時間をかけてじわじわと蓄積分は溜まりますから、体重での判断よりは
ツマミ具合やサイズで判断した方がわかりやすいです。
それこそ、１，２ｋは体内の水分量でいくらでも変動します。
＞取りすぎたｶﾛﾘｰは脂肪になりますよね？
生活強度によります。筋肉にある程度刺激があれば、筋合成側に、大して刺激が
泣ければ、余剰分は脂肪合成側に回される可能性が高くなります。
＞だいたい何日後くらいに脂肪として体重に変化起こるんでしょうか？
この手の質問もよくありますが、脂肪はいつも分解と合成を繰り返してます。
血糖値の上昇でのインスリンによる脂肪合成が比較的メジャーですけど、実は
それ以外にも余剰分はAcylation Stimulating Proteinというホルモンによって
いつでも時を選ばず脂肪になってます。
どちらにせよ、時間をかけてじわじわと蓄積分は溜まりますから、体重での判断よりは
ツマミ具合やサイズで判断した方がわかりやすいです。
それこそ、１，２ｋは体内の水分量でいくらでも変動します。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 14:46:41 ID:ZQTshLtY
質問です。
身長158cmの場合、体重50kgで体脂肪23％の女性と
同じ身長で体重45kgで体脂肪27％の女性では、どちらが見た目的にスレンダーでしょうか？
身長158cmの場合、体重50kgで体脂肪23％の女性と
同じ身長で体重45kgで体脂肪27％の女性では、どちらが見た目的にスレンダーでしょうか？
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 14:51:32 ID:Pmpv3hlw
画像もなしで質問かよ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 14:51:59 ID:lI9uhsfA
しかもこのスレでする質問かいな。
>>292
見た目は数字では分らないと思います。
見た目は数字では分らないと思います。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:02:29 ID:wmeviSQh
鳩胸を治したいのですが何を鍛えたら良いんでしょうか
Tシャツの時期が迫ってるので辛い
Tシャツの時期が迫ってるので辛い
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:31:02 ID:WVKeiJaL
>>291
スタイルがいいのは、大体の場合は前者でしょ。
体脂肪率２７％ってのは、ちょいと多いね。
ぱっと見は分かりにくいかもだけど、これから薄着の季節になると目立ってくるだろうね。
前者 除脂肪体重３８．５ｋ 脂肪重量 １１．５ｋ
後者 除脂肪体重３２．８ｋ 脂肪重量 １２．２ｋ
ちなみに、脂肪細胞は筋肉組織の１ｋ辺り１．２倍程度の体積があるんで
後者は約２割り増しででかく見えるって事になるかな。
ま、どの辺りが違って見えてくるかってのは個体差があるだろうけど。
後は骨格や筋肉の付き具合なんかによる。
スタイルがいいのは、大体の場合は前者でしょ。
体脂肪率２７％ってのは、ちょいと多いね。
ぱっと見は分かりにくいかもだけど、これから薄着の季節になると目立ってくるだろうね。
前者 除脂肪体重３８．５ｋ 脂肪重量 １１．５ｋ
後者 除脂肪体重３２．８ｋ 脂肪重量 １２．２ｋ
ちなみに、脂肪細胞は筋肉組織の１ｋ辺り１．２倍程度の体積があるんで
後者は約２割り増しででかく見えるって事になるかな。
ま、どの辺りが違って見えてくるかってのは個体差があるだろうけど。
後は骨格や筋肉の付き具合なんかによる。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:38:18 ID:KkSNT/wi
ご飯→ウォーキング
ウォーキング→ご飯
どちらが脂肪を燃焼してくますか？
朝腹ペコでウォーキング中フラフラしそうで‥
ウォーキング→ご飯
どちらが脂肪を燃焼してくますか？
朝腹ペコでウォーキング中フラフラしそうで‥
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:41:44 ID:v5ZZFjMT
>>292
数字だけではなんともいえないけど、可能性としては50Kg23%の方が
痩せて見える可能性は高いと思われ。
50Kg23%の時は脂肪は11.5Kg。
45Kg27%の時は12.7Kg。体重は5Kgも軽いのに逆に脂肪は多い。
こんな状態だと体重は軽くてもたるんだままというか、太っていたときの
体型のまま細くなっただけ、という状態になりやすい。
数字だけではなんともいえないけど、可能性としては50Kg23%の方が
痩せて見える可能性は高いと思われ。
50Kg23%の時は脂肪は11.5Kg。
45Kg27%の時は12.7Kg。体重は5Kgも軽いのに逆に脂肪は多い。
こんな状態だと体重は軽くてもたるんだままというか、太っていたときの
体型のまま細くなっただけ、という状態になりやすい。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:44:46 ID:v5ZZFjMT
>>298
どっちもかわらん。
お好きな方で。
ウォーキング中に腹減ってしょうがないなら、先に食べればいいし。
そもそも、腹減りすぎでフラフラになるってのは普通の生活では
あり得ないよ。
変な食事制限してない？
どっちもかわらん。
お好きな方で。
ウォーキング中に腹減ってしょうがないなら、先に食べればいいし。
そもそも、腹減りすぎでフラフラになるってのは普通の生活では
あり得ないよ。
変な食事制限してない？
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:48:45 ID:oCSWizCI
>>287
161♀・36歳
61キロから58キロになりましたがこの間服屋で鏡を見たら腹から背中の肉がブヨブヨについてました
ボディラインがガタガタで以前より姿勢が悪くなったので筋肉がかなり落ちたのでしょう
ただ、疲労がすごくて運動をする余裕がありません
161♀・36歳
61キロから58キロになりましたがこの間服屋で鏡を見たら腹から背中の肉がブヨブヨについてました
ボディラインがガタガタで以前より姿勢が悪くなったので筋肉がかなり落ちたのでしょう
ただ、疲労がすごくて運動をする余裕がありません
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:52:30 ID:wmeviSQh
>>301
糖尿病
糖尿病
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:56:03 ID:KkSNT/wi
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:03:09 ID:sX8lAGSx
>>287
言葉だけで見るなら解決手段は運動しかない
運動がいやなら諦めろ
みんな疲労と戦ってるんだ
君だけには魔法が…なんてあるわけない
悪化を防ぐなら少し食事を抑えろ
脂っこいものや甘いものを控えて
質素な食事をこころがけろ
言葉だけで見るなら解決手段は運動しかない
運動がいやなら諦めろ
みんな疲労と戦ってるんだ
君だけには魔法が…なんてあるわけない
悪化を防ぐなら少し食事を抑えろ
脂っこいものや甘いものを控えて
質素な食事をこころがけろ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:06:06 ID:sX8lAGSx
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:06:13 ID:vdMmnztx
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:14:56 ID:ghs0Xu9w
ボクサーって自分の階級の体重維持するけど、逆に増やして階級上げる
こともするの？
こともするの？
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:16:17 ID:lI9uhsfA
>>306
息も絶え絶え、今にも吐きそう、倒れたらしばらく起き上がれないくらい…
なんて感じで。
それ以前に、いつであっても熱い湯船は身体に毒だから
いつでもぬるめにじっくり浸かるのを心がけるといいよ。
息も絶え絶え、今にも吐きそう、倒れたらしばらく起き上がれないくらい…
なんて感じで。
それ以前に、いつであっても熱い湯船は身体に毒だから
いつでもぬるめにじっくり浸かるのを心がけるといいよ。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:18:35 ID:v5ZZFjMT
>>306
スピードやその人の体力によって変わってくるのでなんとも。
その運動で息がゼイゼイいって心臓バクバクしてるなら強度の高い運動。
まぁ息が整って心臓も落ち着けば風呂はいっても問題ないでしょ。
どちらかというと風呂はいる前の水分の補給の方が体への負担に
関わってくると思う。
スピードやその人の体力によって変わってくるのでなんとも。
その運動で息がゼイゼイいって心臓バクバクしてるなら強度の高い運動。
まぁ息が整って心臓も落ち着けば風呂はいっても問題ないでしょ。
どちらかというと風呂はいる前の水分の補給の方が体への負担に
関わってくると思う。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:19:45 ID:7rZ1Ml6G
>>307
なんでわざわざ強い方へ行く必要がある？
なんでわざわざ強い方へ行く必要がある？
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:22:32 ID:vdMmnztx
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:29:38 ID:v5ZZFjMT
>>307
階級あげる場合もあるよ。でも、体重を増やすというのはちょっと違う。
自分の階級の体重維持を維持してるってのが、まず違うかな。
たいていのボクサーは普段は階級を維持してなくて、試合前に減量で
主に水分を抜いて体重を落としていく。
階級あげる場合は、減量で落とす幅を小さくする事が多い。
今まで試合前に10Kg落としていたのを8Kgまでにする、とか。
増量して階級あげるっていうのは、たぶんあまりない。
階級あげる場合もあるよ。でも、体重を増やすというのはちょっと違う。
自分の階級の体重維持を維持してるってのが、まず違うかな。
たいていのボクサーは普段は階級を維持してなくて、試合前に減量で
主に水分を抜いて体重を落としていく。
階級あげる場合は、減量で落とす幅を小さくする事が多い。
今まで試合前に10Kg落としていたのを8Kgまでにする、とか。
増量して階級あげるっていうのは、たぶんあまりない。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:35:58 ID:v5ZZFjMT
>>311
あなたのいう「けっこう水分とる」がわからないのでなんとも。
あなたの身長体重性別も知らないし、どれくらい運動してるのかも知らないし、
普段どれくらい水飲んでるのか知らないし、どれくらいの温度の風呂に
どれくらいの時間入っているのかしらないし、あなたのことを誰も
知らないのにそんな質問して誰か的確な回答ができると思う？
運動の件もそうだけど、自分にしか判断できないようなことは誰も
大丈夫ともそうでないともいえないよ。
あなたのいう「けっこう水分とる」がわからないのでなんとも。
あなたの身長体重性別も知らないし、どれくらい運動してるのかも知らないし、
普段どれくらい水飲んでるのか知らないし、どれくらいの温度の風呂に
どれくらいの時間入っているのかしらないし、あなたのことを誰も
知らないのにそんな質問して誰か的確な回答ができると思う？
運動の件もそうだけど、自分にしか判断できないようなことは誰も
大丈夫ともそうでないともいえないよ。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:38:11 ID:a0tQnwfJ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:38:18 ID:0MV/nQMF
なぜダイエットにウォーキングやギョギングを選ぶ人が多いのでしょうか？
球技の方が楽しいですよね？球技は確かに人がいないと難しいですが、
でもダイエットなら一人で壁あてとか素振り、バスケならドリブルシュート、
サッカーならリフティングや壁あて、テニスなら壁あて、などできますよね？
これってどれもダイエットにはならないんですか？30分くらい毎日やれば
十分な有酸素になりますよね？
私が野球を好きだからそう思うんでしょうか？
球技の方が楽しいですよね？球技は確かに人がいないと難しいですが、
でもダイエットなら一人で壁あてとか素振り、バスケならドリブルシュート、
サッカーならリフティングや壁あて、テニスなら壁あて、などできますよね？
これってどれもダイエットにはならないんですか？30分くらい毎日やれば
十分な有酸素になりますよね？
私が野球を好きだからそう思うんでしょうか？
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:38:58 ID:ghs0Xu9w
>>312
㌧
㌧
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:40:49 ID:lI9uhsfA
>>315
自分がやりたいもの、やれるものをやっていって下さい。
自分がやりたいもの、やれるものをやっていって下さい。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:45:05 ID:v5ZZFjMT
>>314
ちゃんと流れを追ってる？
>>309
の
>どちらかというと風呂はいる前の水分の補給の方が体への負担に
>関わってくると思う。
に対して
>>311
で
>入浴前と入浴中はけっこう水分とるのですが大丈夫でしょうか？
という質問になっているのであって、
>一般的に、風呂の前に水分採るのは少量にすべきかって質問だろ。
決してそういう質問ではない。
ちゃんと流れを追ってる？
>>309
の
>どちらかというと風呂はいる前の水分の補給の方が体への負担に
>関わってくると思う。
に対して
>>311
で
>入浴前と入浴中はけっこう水分とるのですが大丈夫でしょうか？
という質問になっているのであって、
>一般的に、風呂の前に水分採るのは少量にすべきかって質問だろ。
決してそういう質問ではない。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 16:52:37 ID:v5ZZFjMT
>>315
単純にお手軽だからだろうね。
道具もいらないし、場所も探さなくてもいいし、ルールも明快だし、
何より普通はあまり壁うちだのドリブルだのリフティングだのは
普通に思いつくほど一般的ではないよ。
特に都会では場所の問題も大きいと思うよ。
まぁどんな運動でもダイエットにならないことはないけど。
単純にお手軽だからだろうね。
道具もいらないし、場所も探さなくてもいいし、ルールも明快だし、
何より普通はあまり壁うちだのドリブルだのリフティングだのは
普通に思いつくほど一般的ではないよ。
特に都会では場所の問題も大きいと思うよ。
まぁどんな運動でもダイエットにならないことはないけど。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 17:06:54 ID:vdMmnztx
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 17:15:40 ID:9AB6rk4M
カロリーを抑えるだけならできるけど栄養のバランスを考えながら食べるのは難しいですね…
いつも偏ってしまいます
栄養バランスが良くないとリバウンドする確率も高くなるでしょうか？
いつも偏ってしまいます
栄養バランスが良くないとリバウンドする確率も高くなるでしょうか？
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 17:44:36 ID:ycWiagZY
私は体温調整が下手くそなんですが
ダイエットに関係してますか？
昔から下手だった気もしますし、学生の時にした断食や薬ダイエットが原因な気もします。
ダイエットに関係してますか？
昔から下手だった気もしますし、学生の時にした断食や薬ダイエットが原因な気もします。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:02:57 ID:v5ZZFjMT
>>321
リバウンドしやすいとかには関係ないけど、極端にバランスが悪ければ
健康に問題が出てくるし、思ったほど脂肪は減らなくて筋肉ばかりが減って
体型がゆるいままだったり、という影響はあり得る。
たとえば炭水化物をカットするやり方だとはっきりと健康に問題出てくる。
1食とか1日単位でバランスがとりにくくても、数日とか1週間単位とかで
バランスがとれれば問題ないよ。
リバウンドしやすいとかには関係ないけど、極端にバランスが悪ければ
健康に問題が出てくるし、思ったほど脂肪は減らなくて筋肉ばかりが減って
体型がゆるいままだったり、という影響はあり得る。
たとえば炭水化物をカットするやり方だとはっきりと健康に問題出てくる。
1食とか1日単位でバランスがとりにくくても、数日とか1週間単位とかで
バランスがとれれば問題ないよ。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:04:14 ID:a0tQnwfJ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:05:05 ID:v5ZZFjMT
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:09:24 ID:SpeVYcIP
同じ距離の場合
１：４０分かけてランニング
２：６０分かけてウオーキング
どちらの方がカロリーの消費は多いのでしょうか？
１：４０分かけてランニング
２：６０分かけてウオーキング
どちらの方がカロリーの消費は多いのでしょうか？
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:14:19 ID:v5ZZFjMT
>>324
まぁ、あの質問の文章だけでは確かに意味は複数読みとれるだろうけどさ。
>>入浴前と入浴中はけっこう水分とるのですが大丈夫でしょうか？
は「水の飲み過ぎが悪影響を及ぼすか」という質問にもとれるし、
自分が解釈したように「けっこう水分とるようにしてるけど足りているか？」とも
とれる。
行間読む能力とかそんなたいそうな話じゃなくて、どっちに解釈するかって
話でしょ。
どちらともとれる質問の文章だけど、俺は「足りてるか？」という質問だと思うよ。
まぁ>>311本人に聞かないと「正解」はわからないから、これ以上この件で
レスする事はないけどさ。
まぁ、あの質問の文章だけでは確かに意味は複数読みとれるだろうけどさ。
>>入浴前と入浴中はけっこう水分とるのですが大丈夫でしょうか？
は「水の飲み過ぎが悪影響を及ぼすか」という質問にもとれるし、
自分が解釈したように「けっこう水分とるようにしてるけど足りているか？」とも
とれる。
行間読む能力とかそんなたいそうな話じゃなくて、どっちに解釈するかって
話でしょ。
どちらともとれる質問の文章だけど、俺は「足りてるか？」という質問だと思うよ。
まぁ>>311本人に聞かないと「正解」はわからないから、これ以上この件で
レスする事はないけどさ。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:17:16 ID:lI9uhsfA
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:18:54 ID:ycWiagZY
>>325
すみません。平熱がないに等しい感じです。
もうかれこれ10年以上は付き合ってる感じで慣れてしまってはいるんですが。
ある時は34℃強
ある時は38℃
やたらと眠い時は高温で、疲れやすいと低温。
日に何度も朝一番の体温より1℃以上、上下します。
健康診断にひっかかった事はないし
医者に相談しても「経過、様子見」となりました。
さほど生活に支障はないのですが、体が思うように動かせない時があります。
夜に低温になると眠れません。
原因がダイエットによる後遺症なんでしょうか？
すみません。平熱がないに等しい感じです。
もうかれこれ10年以上は付き合ってる感じで慣れてしまってはいるんですが。
ある時は34℃強
ある時は38℃
やたらと眠い時は高温で、疲れやすいと低温。
日に何度も朝一番の体温より1℃以上、上下します。
健康診断にひっかかった事はないし
医者に相談しても「経過、様子見」となりました。
さほど生活に支障はないのですが、体が思うように動かせない時があります。
夜に低温になると眠れません。
原因がダイエットによる後遺症なんでしょうか？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:20:19 ID:lI9uhsfA
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:23:39 ID:ycWiagZY
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:24:57 ID:v5ZZFjMT
>>326
距離にもよる。
その程度の時間しか変わらないチンタラランニングなら、
もしくはランニングに20分差となるような高速ウォーキングなら、
たいして変わらないと思われ。
まぁ若干ランニングの方が若干高いかもしれない。
一番いいのはランニング60分。
距離にもよる。
その程度の時間しか変わらないチンタラランニングなら、
もしくはランニングに20分差となるような高速ウォーキングなら、
たいして変わらないと思われ。
まぁ若干ランニングの方が若干高いかもしれない。
一番いいのはランニング60分。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:27:54 ID:a0tQnwfJ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:32:59 ID:9AB6rk4M
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:33:45 ID:v5ZZFjMT
>>329
自律神経失調症とかじゃない？
体温調整が下手、というよりはっきりと身体の異常だと思うよ。
別の医者に相談してセカンドオピニオンを求めてみた方がいいのでは。
昔やっていたという「薬ダイエット」というのが気になるけど、ダイエットしてる
人がみんなそんな事になる訳じゃないから、ダイエットが原因という可能性は
低いと思われ。
自律神経失調症とかじゃない？
体温調整が下手、というよりはっきりと身体の異常だと思うよ。
別の医者に相談してセカンドオピニオンを求めてみた方がいいのでは。
昔やっていたという「薬ダイエット」というのが気になるけど、ダイエットしてる
人がみんなそんな事になる訳じゃないから、ダイエットが原因という可能性は
低いと思われ。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:42:24 ID:v5ZZFjMT
>>333
いえいえ、この場合はどちらかというと質問者の書き方が悪いと思う。
それを考えると「水の飲み過ぎが悪影響を及ぼすか」という意味で聞いてきたのかな、
と自信がなくなってくるｗ
>どちらかというと風呂はいる前の水分の補給の方が体への負担に
>関わってくると思う。
という元の文章を
「飲み過ぎると体に負担がかかる」と質問者が解釈した場合は
>入浴前と入浴中はけっこう水分とるのですが大丈夫でしょうか？
という質問は
「水の飲み過ぎが悪影響を及ぼすか」
という意味になるだろうし。
さすがにその質問者がその解釈する事はないだろ、と思って「足りてるか」という
質問だと思ったけど、今となっては自信がなくなってきたｗ
いえいえ、この場合はどちらかというと質問者の書き方が悪いと思う。
それを考えると「水の飲み過ぎが悪影響を及ぼすか」という意味で聞いてきたのかな、
と自信がなくなってくるｗ
>どちらかというと風呂はいる前の水分の補給の方が体への負担に
>関わってくると思う。
という元の文章を
「飲み過ぎると体に負担がかかる」と質問者が解釈した場合は
>入浴前と入浴中はけっこう水分とるのですが大丈夫でしょうか？
という質問は
「水の飲み過ぎが悪影響を及ぼすか」
という意味になるだろうし。
さすがにその質問者がその解釈する事はないだろ、と思って「足りてるか」という
質問だと思ったけど、今となっては自信がなくなってきたｗ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:23:41 ID:SpeVYcIP
>>332
ありがとうございました
ありがとうございました
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:47:12 ID:lfrlCCng
最近ウォーキングを始めました
歩きながら、腹筋に力を入れているのですが
有酸素運動中に無酸素運動は良くないですか？
筋トレが好きでなく、一緒にこなそうとしてしまいます…
アドバイスよろしくお願いします
歩きながら、腹筋に力を入れているのですが
有酸素運動中に無酸素運動は良くないですか？
筋トレが好きでなく、一緒にこなそうとしてしまいます…
アドバイスよろしくお願いします
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:50:03 ID:nX7kuDC+
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:58:36 ID:Cl+fOjWK
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 21:16:43 ID:3NfQkX8m
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 21:23:13 ID:LfFWwL6M
塩分は最低限どれ位必要ですか？
動物性たんぱく質は卵白丸のみ以外で同じ位効率の良い食材はないですか？プロテインはお金かかるので
動物性たんぱく質は卵白丸のみ以外で同じ位効率の良い食材はないですか？プロテインはお金かかるので
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 21:29:22 ID:OR1TLxE8
明日から沢山水を飲んで何も食べない、言わば断食ダイエットのようなものをしようと考えています。私は今高校生です。
本当にデブ過ぎてヤバイので頑張ろうと思っているのですが、長続きさせる秘訣はありますか？
本当にデブ過ぎてヤバイので頑張ろうと思っているのですが、長続きさせる秘訣はありますか？
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 21:34:14 ID:JqUq8XFp
>>343
秘訣はそんな無茶なダイエットをしないってことだよ
秘訣はそんな無茶なダイエットをしないってことだよ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 21:43:30 ID:e2sUCBCF
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 21:49:22 ID:OR1TLxE8
>>344>>345レスありがとうございます(^^)…あまりにも早く痩せたい！という気持ちが先走りしてしまいました…過去ログを見直して ちゃんとした知識を得てから また出直してきます。すいませんでしたm(__)m
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 21:51:45 ID:nX7kuDC+
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:24:33 ID:a0tQnwfJ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:34:54 ID:cnsMCeid
1時間ほど小走り～ウォーキングを繰り返し、汗もかくのですが
いつも首とお腹が冷たいです。
164センチ65キロ♀なのですが、血行が良くないのでしょうか。
このような状態でウォーキングを続けて、減量効果はありますか？
いつも首とお腹が冷たいです。
164センチ65キロ♀なのですが、血行が良くないのでしょうか。
このような状態でウォーキングを続けて、減量効果はありますか？
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:41:15 ID:a0tQnwfJ
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:42:10 ID:MSoaJ1VC
171cm、66kgの男で体脂肪は24、5辺り、お腹は二段腹です。
最近毎日走ってるんですけど筋トレ中心の方がいいんでしょうか。
この身長体重ではお腹出過ぎでないかと思うのですが…。
最近毎日走ってるんですけど筋トレ中心の方がいいんでしょうか。
この身長体重ではお腹出過ぎでないかと思うのですが…。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:42:13 ID:HZ9S8X5B
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:44:30 ID:HZ9S8X5B
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:47:06 ID:KTjpC3RY
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:54:16 ID:MSoaJ1VC
357 ：ダイエット４年目：2009/04/12(日) 23:07:30 ID:kVUv8+ju
>>356
基本的なことですが摂取カロリーを消費カロリー以下にして栄養バランスに
気をつけた食生活を心掛けてください。
ウエストですがとりあえず腹筋運動を自分が出来る回数から初めて慣れてき
たら回数を増やしていけばよいと思います。
腹筋運動でも長く続けていればウエストを引き締める効果はありますので頑
張って下さい。
基本的なことですが摂取カロリーを消費カロリー以下にして栄養バランスに
気をつけた食生活を心掛けてください。
ウエストですがとりあえず腹筋運動を自分が出来る回数から初めて慣れてき
たら回数を増やしていけばよいと思います。
腹筋運動でも長く続けていればウエストを引き締める効果はありますので頑
張って下さい。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:08:13 ID:cnsMCeid
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:08:22 ID:3L3kgDqg
質問です
テンプレにあるサイトで１日の基礎代謝を調べたら約1280カロリーでした
生活強度が低いので、１日の必要カロリーは約1520でした
王道ダイエットを始めようと思ってるんですが
１日の摂取カロリーは1520に合わせるんでしょうか？
それとも1280に合わせるんでしょうか？
よろしくお願いします
テンプレにあるサイトで１日の基礎代謝を調べたら約1280カロリーでした
生活強度が低いので、１日の必要カロリーは約1520でした
王道ダイエットを始めようと思ってるんですが
１日の摂取カロリーは1520に合わせるんでしょうか？
それとも1280に合わせるんでしょうか？
よろしくお願いします
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:09:33 ID:v5ZZFjMT
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:10:45 ID:v5ZZFjMT
>>359
1520の方
1520の方
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:12:46 ID:3L3kgDqg
>>361
ありがとうございます！
ありがとうございます！
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:16:08 ID:v5ZZFjMT
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:39:27 ID:a0tQnwfJ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:45:35 ID:v5ZZFjMT
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:10:19 ID:l/YnsW44
ウォーキングについて
とある本では「膝はしっかり曲げて歩いて」
もう一方では「膝は曲げないで伸ばしたまま歩いて」とあって、わけがわかりません。
正しく足の筋肉を使う歩き方をわかりやすく教えて下さい。
とある本では「膝はしっかり曲げて歩いて」
もう一方では「膝は曲げないで伸ばしたまま歩いて」とあって、わけがわかりません。
正しく足の筋肉を使う歩き方をわかりやすく教えて下さい。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:20:43 ID:9S14JdjO
大差ないから考えてる時間走って来い
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:28:50 ID:HGHlKiZe
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:40:46 ID:6VEO1x3r
155cm／48kg
過食衝動を起こしたくないので食事は一日1500kcalを目安にするつもりなんですが、目標が43kgなんです。
1500kcal食べてたらなかなか痩せないですよね？
似たようなスペックの方は一日にどれくらいの運動をしてますか？
今は週に三日フットサルやってます。
過食衝動を起こしたくないので食事は一日1500kcalを目安にするつもりなんですが、目標が43kgなんです。
1500kcal食べてたらなかなか痩せないですよね？
似たようなスペックの方は一日にどれくらいの運動をしてますか？
今は週に三日フットサルやってます。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:46:51 ID:dzDbbdzX
雑誌「ターザン｣でダイエット特集してるね
レコーディングダイエットじゃないって書いてるけど
記録するんだから似たようなものなんだよね
レコーディングダイエットじゃないって書いてるけど
記録するんだから似たようなものなんだよね
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 00:49:32 ID:yHctuklW
>>369
体重ではなく体型で物を見られるようになれるといいね。
体重ではなく体型で物を見られるようになれるといいね。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:04:32 ID:+HuyFyPq
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:04:38 ID:HGHlKiZe
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:05:06 ID:6VEO1x3r
>>371
確かに引き締まって太もものサイズが落ちるとかすればいいんですが、部分痩せって出来ないですよね？
だから結局は全体的に痩せれば目に見えて細くなるし、目標体重を設定すれば数字としてわかりやすいかと思ったんです。
そもそも48kgはありすぎだと思うんです…
確かに引き締まって太もものサイズが落ちるとかすればいいんですが、部分痩せって出来ないですよね？
だから結局は全体的に痩せれば目に見えて細くなるし、目標体重を設定すれば数字としてわかりやすいかと思ったんです。
そもそも48kgはありすぎだと思うんです…
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:06:15 ID:yCJdu4IW
普通に食べて運動してた方が痩せるよ。食わないで痩せてもすぐ太る。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:09:27 ID:6VEO1x3r
>>372
ガリガリじゃないです。例えば太ももは今48cmあります
5kgくらい痩せないと見た目変わらないと思ったので43kgが目標です
>>373
ジョギングが一番なんですね。一時間も連続して走れたことないですが、30分×2から頑張ります
ガリガリじゃないです。例えば太ももは今48cmあります
5kgくらい痩せないと見た目変わらないと思ったので43kgが目標です
>>373
ジョギングが一番なんですね。一時間も連続して走れたことないですが、30分×2から頑張ります
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:16:25 ID:AjedeB2A
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:21:19 ID:+HuyFyPq
>>376
単純にBMIで考えた場合、今は約BMI=約20、まぁガリは言い過ぎだけど
女性としては痩せている方です。
48Kgはありすぎ、という考え方自体がちょっと歪んでる。
43KgになるとBMI=17.9、女性でBMI=18を下回ると、生理がとまったりする
人も出てくるくらいの数字。
体脂肪率が高いんじゃないの？
たぶんそのまま43Kgを達成しても、下半身は普通サイズ、上半身は
ガリガリというパターン。
上半身の筋トレを重点的に行って下半身とのバランスをとる方が幸せに
なれると思われ。
単純にBMIで考えた場合、今は約BMI=約20、まぁガリは言い過ぎだけど
女性としては痩せている方です。
48Kgはありすぎ、という考え方自体がちょっと歪んでる。
43KgになるとBMI=17.9、女性でBMI=18を下回ると、生理がとまったりする
人も出てくるくらいの数字。
体脂肪率が高いんじゃないの？
たぶんそのまま43Kgを達成しても、下半身は普通サイズ、上半身は
ガリガリというパターン。
上半身の筋トレを重点的に行って下半身とのバランスをとる方が幸せに
なれると思われ。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:40:28 ID:6VEO1x3r
>>378
生理が止まるのは怖いです…44kgまで頑張って、そこで維持することにします。
体脂肪率は21％です。高いのか低いのかわかりませんし、大体体重計の体脂肪率なんてあてにならないのでもっとある可能性が高いですがｗ
そうなんです、前にダイエットしたときも上半身ガリガリになりました。特に鎖骨周りやウエストがorz
下半身デブなんで、走って脚引き締めて上半身は腕立て伏せとか腹筋すればなんとかなりますかね…
生理が止まるのは怖いです…44kgまで頑張って、そこで維持することにします。
体脂肪率は21％です。高いのか低いのかわかりませんし、大体体重計の体脂肪率なんてあてにならないのでもっとある可能性が高いですがｗ
そうなんです、前にダイエットしたときも上半身ガリガリになりました。特に鎖骨周りやウエストがorz
下半身デブなんで、走って脚引き締めて上半身は腕立て伏せとか腹筋すればなんとかなりますかね…
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 02:07:35 ID:+HuyFyPq
>>379
人によるので、43Kgなら危なくて44KgならOKとか、そういうものではない。
あくまで目安とリスク。
前に上半身ガリガリになったのなら、今回もそうなるよ。
ダイエットを考えるのではなくて、ボディメイクという意味で上半身を鍛える事を
考えた方がいい。
体重落とせばみんな理想の体型になれるって訳じゃないんだから。
このスレで相談する人でも、わりとありがちなパターン。
ジムに行って筋トレした方がいいと思うけど、腕立てと腹筋でもそれなりに。
ただ、自宅で上半身トレするなら、ちゃんと方法を調べて大きな筋肉を刺激
できるようにした方がいい。
ジムだといろいろな設備があるし、負荷も自由に選べるからベストなんだけどね。
人によるので、43Kgなら危なくて44KgならOKとか、そういうものではない。
あくまで目安とリスク。
前に上半身ガリガリになったのなら、今回もそうなるよ。
ダイエットを考えるのではなくて、ボディメイクという意味で上半身を鍛える事を
考えた方がいい。
体重落とせばみんな理想の体型になれるって訳じゃないんだから。
このスレで相談する人でも、わりとありがちなパターン。
ジムに行って筋トレした方がいいと思うけど、腕立てと腹筋でもそれなりに。
ただ、自宅で上半身トレするなら、ちゃんと方法を調べて大きな筋肉を刺激
できるようにした方がいい。
ジムだといろいろな設備があるし、負荷も自由に選べるからベストなんだけどね。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 02:58:29 ID:HGHlKiZe
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 05:58:46 ID:RbSczhiR
はじめまして。お茶漬けに合うおかずを教えてください。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 05:59:42 ID:20oIvey4
牛乳と塩昆布
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 07:23:40 ID:n66YT8ss
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 08:08:01 ID:AjedeB2A
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 08:36:37 ID:AAm6RjL4
風邪ひいて熱が８度あるんだが、解熱剤飲まないで我慢する方がお得かな？
発熱時は基礎代謝が1.2～1.5倍になると聞いたので。
発熱時は基礎代謝が1.2～1.5倍になると聞いたので。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 08:37:57 ID:Q/rTvhs+
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 09:04:46 ID:n66YT8ss
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 09:09:43 ID:D9UWopIB
>>387
基礎代謝は1.2～1.5倍になっても、寝たきりで身動きできなければ
生活の中で消費するカロリーはゼロになるから、トータルの消費カロリーは
結局下がるわな。
熱でやられて変なことを考えてるんだろうけど、おとなしく寝とけ。
基礎代謝は1.2～1.5倍になっても、寝たきりで身動きできなければ
生活の中で消費するカロリーはゼロになるから、トータルの消費カロリーは
結局下がるわな。
熱でやられて変なことを考えてるんだろうけど、おとなしく寝とけ。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 10:03:22 ID:LyzTkJTY
>>387
ダイエットに関しては1ｇも意味無いが、
解熱剤は対処療法なので、風邪で38度程度の熱なら
時間と体力に余裕があれば湿度あげて暖かくして
汗かいて治したほうが身体にはいい希ガス
ああ水分はとっとけよ
ダイエットに関しては1ｇも意味無いが、
解熱剤は対処療法なので、風邪で38度程度の熱なら
時間と体力に余裕があれば湿度あげて暖かくして
汗かいて治したほうが身体にはいい希ガス
ああ水分はとっとけよ
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 10:23:46 ID:yD98l+ak
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 10:30:16 ID:Sy43d3LB
踏み台昇降以外に家の中でできる運動はありますか？
その場でジョギング（足踏み？）したり、エア縄跳びをするのは無駄ですか？
その場でジョギング（足踏み？）したり、エア縄跳びをするのは無駄ですか？
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 11:00:55 ID:LyzTkJTY
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 11:18:34 ID:n66YT8ss
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 14:07:56 ID:Sy43d3LB
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 14:15:21 ID:8602Dq1l
室内での運動、エクササイズについての相談に便乗させて下さい。
目的はボディラインの引き締めと、運動不足解消です。
コアリズムかビリーで悩んでいるのですが、どちらが向いてますか？
さすがに両方を購入はお財布がダイエットしてしまうので…
経験者の方のご意見をお願いします。
目的はボディラインの引き締めと、運動不足解消です。
コアリズムかビリーで悩んでいるのですが、どちらが向いてますか？
さすがに両方を購入はお財布がダイエットしてしまうので…
経験者の方のご意見をお願いします。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 14:59:56 ID:HGHlKiZe
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 15:02:17 ID:HGHlKiZe
>>386
ランニングは膝曲げないの？
ランニングは膝曲げないの？
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 15:45:48 ID:8602Dq1l
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 15:50:58 ID:2XGPaH7i
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 16:42:35 ID:D9UWopIB
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 17:30:36 ID:ImxICcZK
ビリーの方がきついです。
数年前まで部活をやっていたとか、
きちんとした強度の運動をしたい人はビリーでしょう。
とりあえずぼちぼち始めたいのならコアリズム
もちろんきっちりやればかなりきついのですが、
腰の動かしかたが最初はへっぴり腰になるので（笑）
ぼちぼち始められる。
数年前まで部活をやっていたとか、
きちんとした強度の運動をしたい人はビリーでしょう。
とりあえずぼちぼち始めたいのならコアリズム
もちろんきっちりやればかなりきついのですが、
腰の動かしかたが最初はへっぴり腰になるので（笑）
ぼちぼち始められる。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:18:56 ID:dk6M23CW
基礎代謝 1500カロリー
摂取 1600カロリー
消費 500カロリー
大体毎日こんな感じなのですが、体重が減りません。ご飯を朝10時と夜8時の二食にしているのですが、原因はそれでしょうか？
摂取 1600カロリー
消費 500カロリー
大体毎日こんな感じなのですが、体重が減りません。ご飯を朝10時と夜8時の二食にしているのですが、原因はそれでしょうか？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:27:38 ID:2XGPaH7i
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:27:48 ID:7a1TYJSp
この手の書き込みは釣りにしか見えない
摂取カロリー少なすぎ
摂取カロリー少なすぎ
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:29:09 ID:n66YT8ss
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:32:28 ID:dk6M23CW
>404です。
166cm.86kg.44%の女です。
生活強度は弱ですが、運動で毎日二時間自転車を漕いでます。摂取カロリー少ないですかね？でも基礎代謝より多くて消費カロリーより少ないから良いんじゃないでしょうか？
166cm.86kg.44%の女です。
生活強度は弱ですが、運動で毎日二時間自転車を漕いでます。摂取カロリー少ないですかね？でも基礎代謝より多くて消費カロリーより少ないから良いんじゃないでしょうか？
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:35:46 ID:2XGPaH7i
オチは、まだ初めて1週間とか
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:39:13 ID:n66YT8ss
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:41:55 ID:dk6M23CW
>408です。
単位でしたか。すみません。
始めてから約１ヶ月です。年齢は16才です。
単位でしたか。すみません。
始めてから約１ヶ月です。年齢は16才です。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:42:00 ID:y4rfswqF
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:43:09 ID:huX1TF6U
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:44:37 ID:dk6M23CW
>412さん
体重は減りませんが体脂肪率は2%減りました。病気..ではないと思います。
体重は減りませんが体脂肪率は2%減りました。病気..ではないと思います。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:48:28 ID:dk6M23CW
>413さん
分かりました。
ご飯 一膳
ヨーグルト 大きいの半分
春巻き 一本
胡瓜の酢物 一皿
フランスパン 二つ
竹ノ子とふきの煮物 一皿
あさりの佃煮 少量
これを今日の11時半頃食べました。
その後いくらかダイエットコーラを飲みました。
分かりました。
ご飯 一膳
ヨーグルト 大きいの半分
春巻き 一本
胡瓜の酢物 一皿
フランスパン 二つ
竹ノ子とふきの煮物 一皿
あさりの佃煮 少量
これを今日の11時半頃食べました。
その後いくらかダイエットコーラを飲みました。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:55:47 ID:huX1TF6U
>>415
いや、
>ヨーグルト 大きいの半分
ってのが320ccなのか１Ｌなのかで３倍違うし
>フランスパン 二つ
とか「皿」ってのも見当付かない。
自分で1600kcalと言ってるってことは計算してるんだろ？
>>415の食事が800kcal（１日２食）である根拠を。
いや、
>ヨーグルト 大きいの半分
ってのが320ccなのか１Ｌなのかで３倍違うし
>フランスパン 二つ
とか「皿」ってのも見当付かない。
自分で1600kcalと言ってるってことは計算してるんだろ？
>>415の食事が800kcal（１日２食）である根拠を。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:05:13 ID:eM89vxwU
>>415
>フランスパン 二つ
それだけで1400kcalあるよ？
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/furansupan.html
>フランスパン 二つ
それだけで1400kcalあるよ？
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/furansupan.html
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:08:52 ID:90qem1DN
>>411
体脂肪率高いでしょ？＝筋肉少ない＝燃焼しにくいだから
そういう人はなかなか減りにくいんじゃないかな。
ダイエット始めた期間がわからないけど
まだ体が燃焼モードに入ってないだけだと思われ。
すぐに結果が出てないだけで体脂肪率は減ってるのだから
もう少し長い目で見ては？
体脂肪率高いでしょ？＝筋肉少ない＝燃焼しにくいだから
そういう人はなかなか減りにくいんじゃないかな。
ダイエット始めた期間がわからないけど
まだ体が燃焼モードに入ってないだけだと思われ。
すぐに結果が出てないだけで体脂肪率は減ってるのだから
もう少し長い目で見ては？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:09:18 ID:dk6M23CW
ご飯 150
酢物 44
ヨーグルト 356
煮物 60
フランスパン 62
春巻き 85
カロリーは上のような感じです。サイト見たり製品のカロリー表示見て計算してます。フランスパンは小さくカットしたものです。説明足らずですみません。佃煮のカロリーは分かりませんが少ししか食べてないので許容範囲内だと思います。
酢物 44
ヨーグルト 356
煮物 60
フランスパン 62
春巻き 85
カロリーは上のような感じです。サイト見たり製品のカロリー表示見て計算してます。フランスパンは小さくカットしたものです。説明足らずですみません。佃煮のカロリーは分かりませんが少ししか食べてないので許容範囲内だと思います。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:12:00 ID:vCJN1r8r
フランスパン62kcalって、何mm食べたの？
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:14:05 ID:huX1TF6U
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:15:33 ID:dk6M23CW
>420さん
でもパン屋さんにフランスパン100で230だと言われて、それが私が購入したフランスパン一本の半分の重さだったから食べた分計算するとそのくらいですよ。ミリではないですが、ご飯も食べてたので確かに量は少なめでした。
でもパン屋さんにフランスパン100で230だと言われて、それが私が購入したフランスパン一本の半分の重さだったから食べた分計算するとそのくらいですよ。ミリではないですが、ご飯も食べてたので確かに量は少なめでした。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:16:44 ID:IkxPNyYA
炭水化物が多くない？ヨーグルトに300もいらないよ。野菜が少ない。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:16:57 ID:dk6M23CW
>422
フランスパン100グラムで、です。
フランスパン100グラムで、です。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:29:29 ID:n66YT8ss
>>424
あなたの言う事が全て事実だったら
1か月経つのに体重が全く落ちない理由は
残念ながら自分にはわかりませんすみません
ただ回数や時間帯のせいではないと思います
可能性としてはあとはホルモン異常くらいですかね
3か月ほど続けても変わらなければ
甲状腺機能や副腎機能を調べた方がいいとしかいえません
あなたの言う事が全て事実だったら
1か月経つのに体重が全く落ちない理由は
残念ながら自分にはわかりませんすみません
ただ回数や時間帯のせいではないと思います
可能性としてはあとはホルモン異常くらいですかね
3か月ほど続けても変わらなければ
甲状腺機能や副腎機能を調べた方がいいとしかいえません
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:31:11 ID:y4rfswqF
だから病気だって。
病気じゃなかったらただのデタラメ
病気じゃなかったらただのデタラメ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:35:24 ID:CbLeqJBt
こんばんは。
29歳 170cm 71kg 17% 基礎代謝1700kcal位 ガテン系 の男です。
一か月毎に3kg落とし63kgになるのが目標です。
バランスよく食べることを前提にして、
一日あたり何kcalくらいとれば健康的に痩せられますか？
今やっている方法は
食事制限1900kcal以内
トレッドミルで1ｈのジョグ(約550kcalくらい消費しています)。
29歳 170cm 71kg 17% 基礎代謝1700kcal位 ガテン系 の男です。
一か月毎に3kg落とし63kgになるのが目標です。
バランスよく食べることを前提にして、
一日あたり何kcalくらいとれば健康的に痩せられますか？
今やっている方法は
食事制限1900kcal以内
トレッドミルで1ｈのジョグ(約550kcalくらい消費しています)。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 20:25:11 ID:UjHXpAB+
ちんぽなめたい！ ふしぎ！！ のガイドライン１２
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/gline/1228518953/
ここで、みのもんたが ちんぽはからだにいいっていったばあい
どうなるかをよそうしているのれすｗｗｗｗ
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/gline/1228518953/
ここで、みのもんたが ちんぽはからだにいいっていったばあい
どうなるかをよそうしているのれすｗｗｗｗ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:10:30 ID:AjedeB2A
>>399
膝を全く曲げないわけじゃないけど、膝のクッションに頼りすぎると身体がそれに順応して
（フォームが改悪されて）ほとんど膝で衝撃を吸収してしまう。ランニングでは体重の2、3倍の
負荷が脚にかかるから、膝に衝撃が集中すると簡単に故障する。それを避けるため鳩尾
あたりに力を入れて腹筋を意識して体幹部に衝撃を分散して走れ、と本に書いてあった。
他には膝を曲げすぎると腰が落ちて、ブレーキがかかって大腿四頭筋や腰を痛めたり
身体全体をうまく連携して使えなくなるなど、いくつか理由はあるみたいだね。
あくまで着地時の話ね。もも上げ時は普通に膝曲げるよ。
こういう写真見ると曲げてないように見えるけど、無意識に少し曲げてるみたい。
ttp://okinawa-labrador.up.seesaa.net/image/0509048D828BB48FAE8Eq.jpg
膝を全く曲げないわけじゃないけど、膝のクッションに頼りすぎると身体がそれに順応して
（フォームが改悪されて）ほとんど膝で衝撃を吸収してしまう。ランニングでは体重の2、3倍の
負荷が脚にかかるから、膝に衝撃が集中すると簡単に故障する。それを避けるため鳩尾
あたりに力を入れて腹筋を意識して体幹部に衝撃を分散して走れ、と本に書いてあった。
他には膝を曲げすぎると腰が落ちて、ブレーキがかかって大腿四頭筋や腰を痛めたり
身体全体をうまく連携して使えなくなるなど、いくつか理由はあるみたいだね。
あくまで着地時の話ね。もも上げ時は普通に膝曲げるよ。
こういう写真見ると曲げてないように見えるけど、無意識に少し曲げてるみたい。
ttp://okinawa-labrador.up.seesaa.net/image/0509048D828BB48FAE8Eq.jpg
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:39:23 ID:D9UWopIB
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:41:30 ID:D9UWopIB
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:42:46 ID:HGHlKiZe
>>429
アスリートは筋肉の付け方も目標のスピードも全然違うしなあ…
基本的にランニングの着地は片足だし、いくら重心がズレていても
自重の３倍や４倍の衝撃じゃきかないでしょう。
縄跳びする時を考えたらわかりやすいけど、
着地のタイミングで軽く膝曲げませんか？
両足での着地ですら相当の衝撃なのに、
全部お腹に回してたら吐き気とかすぐに来ちゃいますよ。
アスリートは筋肉の付け方も目標のスピードも全然違うしなあ…
基本的にランニングの着地は片足だし、いくら重心がズレていても
自重の３倍や４倍の衝撃じゃきかないでしょう。
縄跳びする時を考えたらわかりやすいけど、
着地のタイミングで軽く膝曲げませんか？
両足での着地ですら相当の衝撃なのに、
全部お腹に回してたら吐き気とかすぐに来ちゃいますよ。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:50:59 ID:NVWpLbet
いま体がホメオスタシスの真っ最中っぽいんですけどこの時期の筋トレは効果薄いですか？
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:07:26 ID:HGHlKiZe
そもそもダイエット・減量中は筋トレしても筋力ｕｐできない。
バランスよく栄養を摂るのが大前提で、減量なり筋トレなり目標を絞るといいよ。
筋トレならウエイトトレーニング板とかもある。
バランスよく栄養を摂るのが大前提で、減量なり筋トレなり目標を絞るといいよ。
筋トレならウエイトトレーニング板とかもある。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:12:17 ID:jb1I+0Wo
体重63 身長166ですが4日前からダイエット開始して1日300グラムづつ減ってます。体はだるいですが順調なのかな？
436 ：427：2009/04/13(月) 23:13:09 ID:CbLeqJBt
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:18:18 ID:YXC3c2bB
筋トレの効果が薄いというか減量中の筋トレは維持するためのもの。
やっておかないとモリヤのようにモリモリ筋肉が減る。
やっておかないとモリヤのようにモリモリ筋肉が減る。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:19:34 ID:TH/AEZmM
コンビニのサンドイッチは、3切れくらい入ってますよね。
袋のカロリー表示をみると、一食○キロカロリーと表示してあります。
これは一袋ということですよね？
裏のカロリーみても、サンドイッチはカロリー低すぎませんか？
袋のカロリー表示をみると、一食○キロカロリーと表示してあります。
これは一袋ということですよね？
裏のカロリーみても、サンドイッチはカロリー低すぎませんか？
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:23:53 ID:g6X48U21
んなもんしらねーよ
せめて何キロカロリーだったかくらい書け
せめて何キロカロリーだったかくらい書け
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:26:26 ID:D9UWopIB
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:28:52 ID:XVnfJcGj
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:32:34 ID:D9UWopIB
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:34:04 ID:D9UWopIB
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:36:12 ID:vCJN1r8r
20歳、身長174cmの一人暮らし童貞です。
２か月前からご飯おかわり禁止、できる限りバランスの良い食事、毎日の筋トレを続けてきました。
２か月前 → 今
体重 68kg 66kg
体脂肪率 18% 15%
骨格筋率 35% 36%
このように変化しました。
ウエストも前より細くなり、前より一つ細めのジーパンを買いました。
目標は筋肉を維持したまま、体脂肪率13%くらいまで絞りたいです。
でも童貞卒業どころか、彼女すらできません。
どうしてですか？やっぱり顔なんですか？
２か月前からご飯おかわり禁止、できる限りバランスの良い食事、毎日の筋トレを続けてきました。
２か月前 → 今
体重 68kg 66kg
体脂肪率 18% 15%
骨格筋率 35% 36%
このように変化しました。
ウエストも前より細くなり、前より一つ細めのジーパンを買いました。
目標は筋肉を維持したまま、体脂肪率13%くらいまで絞りたいです。
でも童貞卒業どころか、彼女すらできません。
どうしてですか？やっぱり顔なんですか？
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:37:21 ID:7MFIPxW7
代謝を上げる薬のCMを今月になってから一回みたのですが
それ以来みれてません、メーカーや商品名をご存知の方居ましたら教えてください。
それ以来みれてません、メーカーや商品名をご存知の方居ましたら教えてください。
446 ：427：2009/04/13(月) 23:53:09 ID:CbLeqJBt
>>442
ありがとうございます！
あと600kcalも食べれると思うとちょっとうれしいですね！
お刺身定食くらいなら余計に食べてもいいのか・・・。
それでは、しばらく様子をみてかんばってダイエット続けていきます。
ありがとうございました。
ありがとうございます！
あと600kcalも食べれると思うとちょっとうれしいですね！
お刺身定食くらいなら余計に食べてもいいのか・・・。
それでは、しばらく様子をみてかんばってダイエット続けていきます。
ありがとうございました。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:53:45 ID:jb1I+0Wo
射精はどうですか？たんぱく質が抜けてくようで気になりますが
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:55:30 ID:XVnfJcGj
>>447
馬鹿なこと考えてないで今日はもう寝ろ。な。
馬鹿なこと考えてないで今日はもう寝ろ。な。
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:10:16 ID:C2PV5/v9
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:11:49 ID:C2PV5/v9
>>444
マジレスすれば、デブでもモテモテの奴もいるし、ガリでも童貞の奴もいる。
そういう事だ。
顔は重要な要素だけど、雰囲気とか環境とか貯金額とか、いろいろな要素がある。
しかしそれはスレ違いだ。
マジレスすれば、デブでもモテモテの奴もいるし、ガリでも童貞の奴もいる。
そういう事だ。
顔は重要な要素だけど、雰囲気とか環境とか貯金額とか、いろいろな要素がある。
しかしそれはスレ違いだ。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:15:43 ID:6U0+7evR
体重計で体脂肪を測ると、体重は変動（３キロくらい）してるのに
体脂肪は２４．９で常に一定で、一週間変化がありません
こんなのありえるんでしょうか？？
機械の故障or測定ミス（剣道してるから足の裏の角質がやばい）ですかね？？
体脂肪は２４．９で常に一定で、一週間変化がありません
こんなのありえるんでしょうか？？
機械の故障or測定ミス（剣道してるから足の裏の角質がやばい）ですかね？？
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:21:18 ID:C2PV5/v9
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:22:30 ID:EpHgcCqQ
ありえる。俺なんか一ヶ月変わらない。
体重の変化に見えるものは糞飯汗の単なる水分量の変化だね。
体重の変化に見えるものは糞飯汗の単なる水分量の変化だね。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 01:06:41 ID:0sVwXtDq
減量時、あまり筋力を落としたくないのですが、
どのくらいの強度、頻度で筋トレすればよいでしょうか？
また、ランニングで足が筋肉痛なのですが、
これは摂取カロリーが基礎代謝程度でもきちんと回復しますか？
どのくらいの強度、頻度で筋トレすればよいでしょうか？
また、ランニングで足が筋肉痛なのですが、
これは摂取カロリーが基礎代謝程度でもきちんと回復しますか？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 01:31:11 ID:18b+mlEy
>>454
筋トレに関しては王道スレを覗くといいよ。
筋量維持でも筋肥大トレをやれってレスをよく見かける。
ジョグで起こした筋肉痛が治らないの？
2日もあれば治るんじゃないかな。
私は走り始めて4ヶ月くらいで、筋肉痛にならなくなったよ。
ペースは10kmを1時間
筋トレに関しては王道スレを覗くといいよ。
筋量維持でも筋肥大トレをやれってレスをよく見かける。
ジョグで起こした筋肉痛が治らないの？
2日もあれば治るんじゃないかな。
私は走り始めて4ヶ月くらいで、筋肉痛にならなくなったよ。
ペースは10kmを1時間
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 01:46:56 ID:DR03++0g
みるみる痩せたとかそんなのは嘘なんだと痛感しました
長い年月の不摂生をチャラにしようなんて甘いんですね
３ヶ月で２５キロ減量と意気込んでましたが馬鹿でした
ばんばん痩せたとかそういう派手な情報が多すぎですよね
２５キロやせようと思ったらどれくらいのスパンをかんがえたらいいのでしょうか
身長１７４ 体重８５キロです
長い年月の不摂生をチャラにしようなんて甘いんですね
３ヶ月で２５キロ減量と意気込んでましたが馬鹿でした
ばんばん痩せたとかそういう派手な情報が多すぎですよね
２５キロやせようと思ったらどれくらいのスパンをかんがえたらいいのでしょうか
身長１７４ 体重８５キロです
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 01:47:13 ID:0sVwXtDq
>>455
ありがとうございます。王道スレ覗いてきます。
肥大トレやって超回復するんでしょうかねえ…。
ええと、今ジョグ四日目なんですが、初日からずっと筋肉痛が治りません。
一日あたり一時間には10kmあるかないかくらいです。
ありがとうございます。王道スレ覗いてきます。
肥大トレやって超回復するんでしょうかねえ…。
ええと、今ジョグ四日目なんですが、初日からずっと筋肉痛が治りません。
一日あたり一時間には10kmあるかないかくらいです。
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:06:12 ID:Rtd55aKm
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽやった後なんか走れねぇよ…だからこそ効果があるんだろうけど
しかし自分では限界の負荷でやってるつもりでも、なかなか筋肉痛が起こらないぜ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ・ｸﾗﾝﾁ・ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽの4つを40分くらいかけてやってるんだけど、
インターバル（今は60秒くらい）を短くするべきなんだろうか？
しかし自分では限界の負荷でやってるつもりでも、なかなか筋肉痛が起こらないぜ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ・ｸﾗﾝﾁ・ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽの4つを40分くらいかけてやってるんだけど、
インターバル（今は60秒くらい）を短くするべきなんだろうか？
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:29:03 ID:a/fJyCuN
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:30:40 ID:a/fJyCuN
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:42:19 ID:6i8pDO+4
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:47:29 ID:OetRopCB
>>139
私もピルを飲み始めて体重が恐ろしい事になっています。
今までのダイエットがまったく効きません。
子宮内膜症の治療のためにピルでの治療が始まったのですが、増える体重に鬱になりそうです。
一応三ヶ月の期間限定での治療なのですが、139さんは投薬終了しても12キロ増えたまま、という事で結果が気になっています。
その後、書ける範囲で構わないので結果を教えてくださいませ。
すみません！
これだけではなんなので私も質問させてください。
紆余曲折し、結局、初心に戻る決意をしました。
前述したようにピル服用なので、効果は？ですが、ダイエット中です。
さんざん馬鹿な事をし（断食したり、炭水化物抜いたり、一日600kcalに抑えてみたり）時々どか食いしてしまう自分がすごく嫌で、基礎代謝を割らない食生活に戻そうと思っています。
普通に基礎代謝を上回るような食生活に戻せばどか食い衝動は抑えられますか？
一度「痩せにくい燃費の良い身体」になってしまった場合、どのようにして正常に戻せばいいのか分かりません。
そのまま摂取カロリーを増やすだけでいいのでしょうか？
ウォーキング30分、3kmを2ヶ月続けています。その他腹筋など軽い筋トレを同じく2ヶ月続けています。
どうぞアドバイス宜しくお願いします。
157cm、57kg、43歳、♀
38歳禁煙→50kgから55kgまで増加、この冬57kgまで増加しダイエット決意。
禁煙前は平均48kg、ダイエットは色々経験あって46kg～50kgの間をいつもウロウロしてる状態でした
私もピルを飲み始めて体重が恐ろしい事になっています。
今までのダイエットがまったく効きません。
子宮内膜症の治療のためにピルでの治療が始まったのですが、増える体重に鬱になりそうです。
一応三ヶ月の期間限定での治療なのですが、139さんは投薬終了しても12キロ増えたまま、という事で結果が気になっています。
その後、書ける範囲で構わないので結果を教えてくださいませ。
すみません！
これだけではなんなので私も質問させてください。
紆余曲折し、結局、初心に戻る決意をしました。
前述したようにピル服用なので、効果は？ですが、ダイエット中です。
さんざん馬鹿な事をし（断食したり、炭水化物抜いたり、一日600kcalに抑えてみたり）時々どか食いしてしまう自分がすごく嫌で、基礎代謝を割らない食生活に戻そうと思っています。
普通に基礎代謝を上回るような食生活に戻せばどか食い衝動は抑えられますか？
一度「痩せにくい燃費の良い身体」になってしまった場合、どのようにして正常に戻せばいいのか分かりません。
そのまま摂取カロリーを増やすだけでいいのでしょうか？
ウォーキング30分、3kmを2ヶ月続けています。その他腹筋など軽い筋トレを同じく2ヶ月続けています。
どうぞアドバイス宜しくお願いします。
157cm、57kg、43歳、♀
38歳禁煙→50kgから55kgまで増加、この冬57kgまで増加しダイエット決意。
禁煙前は平均48kg、ダイエットは色々経験あって46kg～50kgの間をいつもウロウロしてる状態でした
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:49:41 ID:OetRopCB
あー、体脂肪ですが、現在28%です。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 03:33:48 ID:0sVwXtDq
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:12:11 ID:Sk+v8YHH
最近のんびりとダイエットを始めました。
お酒のカロリーは体重に影響するのでしょうか。お酒がすきなのですが、
ダイエットの為に控えるべきかなやんでいます。
やはり糖分が多ければ太るのでしょうか？
お酒のカロリーは体重に影響するのでしょうか。お酒がすきなのですが、
ダイエットの為に控えるべきかなやんでいます。
やはり糖分が多ければ太るのでしょうか？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:14:15 ID:HcSXVQTt
お酒飲める年になっても分かんないの？
好きにしろ
好きにしろ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:16:50 ID:iiXti/0s
飲むとおつまみ沢山食べちゃうし太るから辞めてどうしてもって時はビンのコーラ飲んでる。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:20:04 ID:Sk+v8YHH
>>466
分からないことを質問するためにこのスレッドに来ました。
以前、何度か調べたのですが、お酒のカロリーはエンプティーカロリーで太らないと
書いてあるサイトもあるのですが、そうでないと書いてあるサイトもあって、
結局分からずじまいです。
>>467
確かに私もそうです。
お酒を飲んでも余分に食べないように気をつけるだけではﾀﾞﾒでしょうか？
分からないことを質問するためにこのスレッドに来ました。
以前、何度か調べたのですが、お酒のカロリーはエンプティーカロリーで太らないと
書いてあるサイトもあるのですが、そうでないと書いてあるサイトもあって、
結局分からずじまいです。
>>467
確かに私もそうです。
お酒を飲んでも余分に食べないように気をつけるだけではﾀﾞﾒでしょうか？
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:21:24 ID:HcSXVQTt
>>462
今痩せたいのは病気の為ですか？
ウォーキングを続けた体重の変化はいかほどですか？
あんまり焦らずに、今出来る事を継続して行けば
必ず痩せますよ。
運動して効果が無い様なら、食生活も見直さなくてはいけませんね。
一ヶ月一キロ減らす目標で頑張って見てはいかがでしょう
今痩せたいのは病気の為ですか？
ウォーキングを続けた体重の変化はいかほどですか？
あんまり焦らずに、今出来る事を継続して行けば
必ず痩せますよ。
運動して効果が無い様なら、食生活も見直さなくてはいけませんね。
一ヶ月一キロ減らす目標で頑張って見てはいかがでしょう
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:24:19 ID:0sVwXtDq
エンプティカロリーで検索すれば一発でわかるよ。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:24:42 ID:iiXti/0s
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 05:06:29 ID:Sk+v8YHH
>>470
ありがとうございます。先に調べるべきでしたね＾＾；申し訳ない。
googleで「エンプティカロリー」で検索してみました。
やはりサイトによってばらつきがあるようですが、一番上に出てきた
サイトがとても参考になりました。アルコールのカロリーについては実際のところの結論は出ていないようです。
でもいい影響はないようなので、控えるに越したことはないとおもいました。
>>471
いえいえ。実感的な回答参考になります。
禁酒はやはりストレスになりそうなので、できる範囲で少しずつ減らして行こうとおもいます。ありがとうございました。
ありがとうございます。先に調べるべきでしたね＾＾；申し訳ない。
googleで「エンプティカロリー」で検索してみました。
やはりサイトによってばらつきがあるようですが、一番上に出てきた
サイトがとても参考になりました。アルコールのカロリーについては実際のところの結論は出ていないようです。
でもいい影響はないようなので、控えるに越したことはないとおもいました。
>>471
いえいえ。実感的な回答参考になります。
禁酒はやはりストレスになりそうなので、できる範囲で少しずつ減らして行こうとおもいます。ありがとうございました。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 07:40:06 ID:a/fJyCuN
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 07:49:13 ID:a/fJyCuN
>>462
>一度「痩せにくい燃費の良い身体」になってしまった場合、どのようにして正常に戻せばいいのか分かりません。
あまり長い期間馬鹿なことを続けていて体が壊れてしまったのでない限り、
たくさん食べていればそのうち元には戻る。
そもそも、今が「痩せにくい燃費の良い身体」なのかは検証が必要だけど。
そのスペックなら、まずは2000Kcalほど食べて1ヶ月程度過ごして、体重の変化を確認。
太るようならもう少し減らして、減るようならもう少し増やしてみる。
そうして長い期間かけて体重が増えもしなければ減りもしないというラインを見極めて、
そこから200～300Kcal減らした分をダイエット時の摂取カロリーとして設定する。
変に焦るから馬鹿げたことを繰り返すのであって、まずはじっくり時間をかけて
自分がどれくらいのカロリーを摂取できるのか考えること。
>一度「痩せにくい燃費の良い身体」になってしまった場合、どのようにして正常に戻せばいいのか分かりません。
あまり長い期間馬鹿なことを続けていて体が壊れてしまったのでない限り、
たくさん食べていればそのうち元には戻る。
そもそも、今が「痩せにくい燃費の良い身体」なのかは検証が必要だけど。
そのスペックなら、まずは2000Kcalほど食べて1ヶ月程度過ごして、体重の変化を確認。
太るようならもう少し減らして、減るようならもう少し増やしてみる。
そうして長い期間かけて体重が増えもしなければ減りもしないというラインを見極めて、
そこから200～300Kcal減らした分をダイエット時の摂取カロリーとして設定する。
変に焦るから馬鹿げたことを繰り返すのであって、まずはじっくり時間をかけて
自分がどれくらいのカロリーを摂取できるのか考えること。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 07:56:30 ID:a/fJyCuN
>>472
結論が出ていないものは、摂取しない方が無難だよ。
飲まなくても栄養バランスが悪くなる訳じゃないし、死ぬわけでもないし。
これを機会に目標体重になるまで禁酒をしてみては。
自分の意志で、必要があっても酒がやめられない場合はアルコール依存だよ。
日常的な飲酒をする人はかなりの割合でアルコール依存だから、この機会に
禁酒して自己チェックしてみるといいと思う。
結論が出ていないものは、摂取しない方が無難だよ。
飲まなくても栄養バランスが悪くなる訳じゃないし、死ぬわけでもないし。
これを機会に目標体重になるまで禁酒をしてみては。
自分の意志で、必要があっても酒がやめられない場合はアルコール依存だよ。
日常的な飲酒をする人はかなりの割合でアルコール依存だから、この機会に
禁酒して自己チェックしてみるといいと思う。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 08:12:55 ID:qZjmNHZg
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 08:41:19 ID:ZXz8OXXT
こんにちは。相談させて頂きたいのですが
三ヶ月前から仕事が完全夜勤に変わり、急激に太りました。
お菓子の類は嫌いなので全く食べません。
そんなに食べる方ではなく、特に食事量が変わったわけでもありません。
運動は、会社が駅から遠いので毎日往復で一時間半から二時間は歩きます。
現在 身長160センチ 体重70キロあります。
三ヶ月で18キロほど太りました。
生活時間は
21：00 起きる
21：30 ご飯
23：00～12：00 仕事(かなりの長時間のデスクワークです)
（間3：00頃 ご飯）
13：00 ご飯
15:00 就寝
という感じです。間食はほとんど無いです。
食べる時間に問題があるとおもうのですが、
何かアドバイスを頂けないでしょうか。
三ヶ月前から仕事が完全夜勤に変わり、急激に太りました。
お菓子の類は嫌いなので全く食べません。
そんなに食べる方ではなく、特に食事量が変わったわけでもありません。
運動は、会社が駅から遠いので毎日往復で一時間半から二時間は歩きます。
現在 身長160センチ 体重70キロあります。
三ヶ月で18キロほど太りました。
生活時間は
21：00 起きる
21：30 ご飯
23：00～12：00 仕事(かなりの長時間のデスクワークです)
（間3：00頃 ご飯）
13：00 ご飯
15:00 就寝
という感じです。間食はほとんど無いです。
食べる時間に問題があるとおもうのですが、
何かアドバイスを頂けないでしょうか。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:02:49 ID:AYqiF87B
>>468
私は飲んでますよ。
外でもbarで一人で酒だけを飲む人なので、
トレ後帰宅してグルタミン後プロテイン
野菜と豆腐中心の食事後にコップ焼酎
どーしてもつまみが食べたくなったら
にぼし、貝柱、するめ（甘くないやつ）がいいんじゃないでしょうか。
トレ後は食欲があまりないので、
ビールとかあまり飲まなくなりましたね。
ただし、
アルコールは内臓（肝臓）へのダメージがあるので
摂取しないに超したことはありませんね。
私は飲んでますよ。
外でもbarで一人で酒だけを飲む人なので、
トレ後帰宅してグルタミン後プロテイン
野菜と豆腐中心の食事後にコップ焼酎
どーしてもつまみが食べたくなったら
にぼし、貝柱、するめ（甘くないやつ）がいいんじゃないでしょうか。
トレ後は食欲があまりないので、
ビールとかあまり飲まなくなりましたね。
ただし、
アルコールは内臓（肝臓）へのダメージがあるので
摂取しないに超したことはありませんね。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:05:44 ID:HcSXVQTt
>>477
女性かな・・？
正直自覚もなく三ヶ月で18キロ太ってるって
異常なことですよ。
貴方が自覚なく食べ過ぎているんだとは思いますが
ご自身でその点は否定されてますし、謎は深まるばかりです。
・・・んーと釣りとしか思えません・・・匙投げます。
女性かな・・？
正直自覚もなく三ヶ月で18キロ太ってるって
異常なことですよ。
貴方が自覚なく食べ過ぎているんだとは思いますが
ご自身でその点は否定されてますし、謎は深まるばかりです。
・・・んーと釣りとしか思えません・・・匙投げます。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:06:51 ID:OBcOrKCd
ジョギングなどの運動中、心拍数を計るにはどのようにしたらいいのでしょうか？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:16:46 ID:AYqiF87B
>>480
立ち止まって20秒測って3倍、15秒測って4倍するのが無料の方法
それよりも
心拍数計（ハートレートモニター）を購入するのがよいです。
意外と最初（トレ始めたて）の頃はちょっと歩くだけで目標心拍数に達してしまいます。
立ち止まって20秒測って3倍、15秒測って4倍するのが無料の方法
それよりも
心拍数計（ハートレートモニター）を購入するのがよいです。
意外と最初（トレ始めたて）の頃はちょっと歩くだけで目標心拍数に達してしまいます。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:18:37 ID:AYqiF87B
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:23:49 ID:g0JW/K3I
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:25:26 ID:u/wIUODn
21の女です。
この春から働きはじめたのですが、忙しい仕事で毎日帰りは10時を過ぎます。遅い時には12時近くになります。
帰って来る時には空腹のピークも過ぎて、サラダなどつまむ程度でほとんど食べません。こんな感じで約１ヶ月たったのですが、3キロ弱太りました。
あまり食べてなくても不規則な生活で太ることもあるんですか？
また、私にあったダイエットはどんなのがありますか？
ちなみに朝はごはんとお味噌汁と納得、昼はコンビニで買うことが多いです。
この春から働きはじめたのですが、忙しい仕事で毎日帰りは10時を過ぎます。遅い時には12時近くになります。
帰って来る時には空腹のピークも過ぎて、サラダなどつまむ程度でほとんど食べません。こんな感じで約１ヶ月たったのですが、3キロ弱太りました。
あまり食べてなくても不規則な生活で太ることもあるんですか？
また、私にあったダイエットはどんなのがありますか？
ちなみに朝はごはんとお味噌汁と納得、昼はコンビニで買うことが多いです。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:32:53 ID:Jly2Arq6
>>484も１日に食べた物を全部書き出してみるといいよ。
食べていないつもりで、お菓子とか何かしら食べていることあるよ。
食べていないつもりで、お菓子とか何かしら食べていることあるよ。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:37:20 ID:ORGmAFvz
>>456
人にもよるが、体重超過が大きいほど減量効果は大きい
標準から考えて、不要な重量が大きいわけだからあたりまえ
あなたのスペックだと運動＋食事制限で三ヶ月で-10ｋｇはいける
-15ｋｇは半年あれば狙えるが、そこから先は別次元だな
とりあえず70ｋｇくらい目標にがんばったら？
人にもよるが、体重超過が大きいほど減量効果は大きい
標準から考えて、不要な重量が大きいわけだからあたりまえ
あなたのスペックだと運動＋食事制限で三ヶ月で-10ｋｇはいける
-15ｋｇは半年あれば狙えるが、そこから先は別次元だな
とりあえず70ｋｇくらい目標にがんばったら？
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:44:20 ID:ORGmAFvz
>>472
エンプティカロリーについては時々みかけるので再掲
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 -
アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか？
体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか？
また、食事とアルコールを同時に摂取した時、
アルコールのエネルギーが優先して消費されるということはありますか？
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=689
-------------------------------------
・エンプティカロリー(空疎なカロリー)というのは、英語本来の用法では、精製糖のようなカロリーだけで
ビタミン、ミネラルなどの他の栄養素をほとんど含まない食品のことを意味しています。
・この意味では、明らかにアルコールはエンプティカロリーです。
・アルコールは、糖質のような栄養素のひとつとしてエネルギーを産生する（カロリーがある）とともに、
毒物の一種として薬物代謝酵素によって代謝されます。
一般に、日常的にアルコールを飲まないヒトでは薬物代謝酵素が活性化していないので
栄養素としてエネルギーになり、逆に毎日アルコールを飲むヒトでは、
速やかに薬物代謝酵素で代謝されてしまうと考えられます。
この両者を極端なケースとして、ほとんどのヒトはこの中間状態のどこかに位置すると考えられます。
-------------------------------------
人によるのでわからんってのが結論
社会生活に影響なければ禁酒の必要は無いと思うが、
毎日飲んでるようだとアディクトの心配のほうが大きい
エンプティカロリーについては時々みかけるので再掲
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 -
アルコールは、エンプティカロリーというのは本当でしょうか？
体内に残るエネルギーがあるとしたら、中性脂肪として蓄えられるのでしょうか？
また、食事とアルコールを同時に摂取した時、
アルコールのエネルギーが優先して消費されるということはありますか？
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=689
-------------------------------------
・エンプティカロリー(空疎なカロリー)というのは、英語本来の用法では、精製糖のようなカロリーだけで
ビタミン、ミネラルなどの他の栄養素をほとんど含まない食品のことを意味しています。
・この意味では、明らかにアルコールはエンプティカロリーです。
・アルコールは、糖質のような栄養素のひとつとしてエネルギーを産生する（カロリーがある）とともに、
毒物の一種として薬物代謝酵素によって代謝されます。
一般に、日常的にアルコールを飲まないヒトでは薬物代謝酵素が活性化していないので
栄養素としてエネルギーになり、逆に毎日アルコールを飲むヒトでは、
速やかに薬物代謝酵素で代謝されてしまうと考えられます。
この両者を極端なケースとして、ほとんどのヒトはこの中間状態のどこかに位置すると考えられます。
-------------------------------------
人によるのでわからんってのが結論
社会生活に影響なければ禁酒の必要は無いと思うが、
毎日飲んでるようだとアディクトの心配のほうが大きい
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:08:39 ID:LM+CftQU
1日２食で朝ごはんは
魚肉ソーセージ 70グラム一本
卵白 ２個
煮干 一本
納豆 ２個
だけど、どうですかこれ？さらに減らすべきなんでしょうか？
魚肉ソーセージ 70グラム一本
卵白 ２個
煮干 一本
納豆 ２個
だけど、どうですかこれ？さらに減らすべきなんでしょうか？
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:15:38 ID:ORGmAFvz
>>488
>>1
あなたが35歳現役力士（180ｃｍ105ｋｇ）でビルドアップ中なら少なすぎる
例え家事手伝い18歳女性（155ｃｍ 55ｋｇ 体脂肪率30％）でダイエット中でも
他の食事と生活強度、またダイエットの方法と期間がわからんと答えようが無い
ただ個人的には炭水化物抜きは意味が無いと思う
>>1
あなたが35歳現役力士（180ｃｍ105ｋｇ）でビルドアップ中なら少なすぎる
例え家事手伝い18歳女性（155ｃｍ 55ｋｇ 体脂肪率30％）でダイエット中でも
他の食事と生活強度、またダイエットの方法と期間がわからんと答えようが無い
ただ個人的には炭水化物抜きは意味が無いと思う
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:16:39 ID:C2PV5/v9
>>488
・炭水化物が全然ない。炭水化物は太るとか嘘、重要な栄養素なので撮るようにしましょう
・1食だけどうこういっても無駄。後の1食で9000Kcal食べるなら食べ過ぎだし、30Kcalしか食べないなら
少なすぎだし。
1日単位、1週間単位で考えるようにしましょう。
・なんで1日2食なの？昼か夜はどうしてるの？
ちゃんと3食食べた方が無理のないダイエットです。
・炭水化物が全然ない。炭水化物は太るとか嘘、重要な栄養素なので撮るようにしましょう
・1食だけどうこういっても無駄。後の1食で9000Kcal食べるなら食べ過ぎだし、30Kcalしか食べないなら
少なすぎだし。
1日単位、1週間単位で考えるようにしましょう。
・なんで1日2食なの？昼か夜はどうしてるの？
ちゃんと3食食べた方が無理のないダイエットです。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:16:44 ID:g0JW/K3I
>>488
野菜がないし、あまりバランスはよろしくないけど、朝ご飯だけじゃなんとも…
野菜がないし、あまりバランスはよろしくないけど、朝ご飯だけじゃなんとも…
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:31:08 ID:LM+CftQU
>>489-491
そうですか。ありがとう。ちなみに男性身長165体重63体脂肪34です。4日前からダイエット中です。ウォーキングとカロリーを1000程度にしてます。体重より体脂肪をどうにかしたいです
そうですか。ありがとう。ちなみに男性身長165体重63体脂肪34です。4日前からダイエット中です。ウォーキングとカロリーを1000程度にしてます。体重より体脂肪をどうにかしたいです
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:34:44 ID:cRdlHdGr
男165の63で体脂肪率34…？
体脂肪率高すぎじゃない？
体脂肪率高すぎじゃない？
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:40:04 ID:LM+CftQU
>493
自分自身が一番体脂肪にびっくりしてます。
適度な運動でどうにかしないと
自分自身が一番体脂肪にびっくりしてます。
適度な運動でどうにかしないと
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:44:16 ID:cRdlHdGr
>>494
過去に、何かダイエット試みたことはある？
過去に、何かダイエット試みたことはある？
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:50:48 ID:LM+CftQU
>>495
ないよ。タバコやめてから体重が8ｷﾛ位増えたから体脂肪計に乗ってみたら・・
ないよ。タバコやめてから体重が8ｷﾛ位増えたから体脂肪計に乗ってみたら・・
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:54:22 ID:C2PV5/v9
>>492
そんな体の状態なら、自称ダイエットのデタラメな食生活するより、ジムに行って
体作りをびっしりやった方がいいよ。
適度な運動では改善は難しいし、ものすごく時間がかかる。数年単位。
体を作り替えるくらいガツガツやって、せめて人並みになる事を目標にした方がいいのでは。
少なくともダイエットという方向性は間違えていると思う。
そんな体の状態なら、自称ダイエットのデタラメな食生活するより、ジムに行って
体作りをびっしりやった方がいいよ。
適度な運動では改善は難しいし、ものすごく時間がかかる。数年単位。
体を作り替えるくらいガツガツやって、せめて人並みになる事を目標にした方がいいのでは。
少なくともダイエットという方向性は間違えていると思う。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:00:41 ID:LM+CftQU
>>497
なるほど。時間かかりそうですね。気が重い
なるほど。時間かかりそうですね。気が重い
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:03:40 ID:ORGmAFvz
>>496
栄養バランス考えた上で最低でも1500～1800kcalは摂ったほうがいいと思うよ
そのうえで、ウォーキングの時間延ばしつつジョギングに移行して
ともかく汗流すこった
週3回くらいでいいから、腕立て、腹筋、スクワットくらいの筋トレやれ
やり方はググって調べて、それぞれ10回×3セットくらいからはじめれ
体脂肪率は誤差も多いと思うが、あんまり食事細くすると筋肉落ちて
みっともないからだになるよ
栄養バランス考えた上で最低でも1500～1800kcalは摂ったほうがいいと思うよ
そのうえで、ウォーキングの時間延ばしつつジョギングに移行して
ともかく汗流すこった
週3回くらいでいいから、腕立て、腹筋、スクワットくらいの筋トレやれ
やり方はググって調べて、それぞれ10回×3セットくらいからはじめれ
体脂肪率は誤差も多いと思うが、あんまり食事細くすると筋肉落ちて
みっともないからだになるよ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:04:27 ID:WqlD/90p
炭水化物減らすのは効果あるよ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:09:05 ID:LM+CftQU
ご意見ありがとうです。 怪しいダイエット方は無視して食事制限と運動を続けていきマッスル
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:23:53 ID:ORGmAFvz
>>500
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所 : ニュース : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20090226-OYT8T00569.htm
そりゃそうだが、総カロリーが抑えられれば内容はあまり関係ないという知見もある
----------------------------------
「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、
炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、
２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。
----------------------------------
アトキンス法ってエビデンスあんの？
>>501
せっかくタバコやめたんなら、一生続けられる生活習慣建て直す気で
気長にいきましょう
短期決戦で厳しい目標達成しても、維持できなきゃもっと悪くなります
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所 : ニュース : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20090226-OYT8T00569.htm
そりゃそうだが、総カロリーが抑えられれば内容はあまり関係ないという知見もある
----------------------------------
「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、
炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、
２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。
----------------------------------
アトキンス法ってエビデンスあんの？
>>501
せっかくタバコやめたんなら、一生続けられる生活習慣建て直す気で
気長にいきましょう
短期決戦で厳しい目標達成しても、維持できなきゃもっと悪くなります
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:25:23 ID:Q875RoZt
>>449
テレビCMです、医薬品。
テレビCMです、医薬品。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:42:26 ID:bafl2e/i
>502
その発表は体重については言ってるけど、体型とかその他についての言及がないんですぅよねえ。
参考：
http://d.hatena.ne.jp/uneyama/20080905#p5
http://d.hatena.ne.jp/uneyama/20081216#p6
アトキンスダイエット - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
その発表は体重については言ってるけど、体型とかその他についての言及がないんですぅよねえ。
参考：
http://d.hatena.ne.jp/uneyama/20080905#p5
http://d.hatena.ne.jp/uneyama/20081216#p6
アトキンスダイエット - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:46:32 ID:C2PV5/v9
>>502
アトキンス法自体は、アトキンス博士が論文発表して実際に効果はあるみたいよ。
でも、炭水化物を絶つ(減らす、ではない)事によるデメリットやリスクの方が大きくて、
少なくとも医者の指導の元でなければ危険らしい。
何より、そんな綱渡りをしなくても、普通にカロリー管理して運動してれば痩せるから
わざわざ悪臭を振りまきながら偏食をする必要はないんだけどね。
アトキンス法自体は、アトキンス博士が論文発表して実際に効果はあるみたいよ。
でも、炭水化物を絶つ(減らす、ではない)事によるデメリットやリスクの方が大きくて、
少なくとも医者の指導の元でなければ危険らしい。
何より、そんな綱渡りをしなくても、普通にカロリー管理して運動してれば痩せるから
わざわざ悪臭を振りまきながら偏食をする必要はないんだけどね。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:47:16 ID:ORGmAFvz
>>503
ビスラットゴールド | 製品情報 | 小林製薬株式会社
ttp://www.kobayashi.co.jp/Seihin/bsg/index.html
これか？
ダイエット日記過去ログ ビスラットゴールドを飲んでいる人情報ください。
ttp://dietnikki.com/bbs_disp/supplement/11194
てか漢方薬って体質とか合わないとイカンのじゃないの？
ビスラットゴールド | 製品情報 | 小林製薬株式会社
ttp://www.kobayashi.co.jp/Seihin/bsg/index.html
これか？
ダイエット日記過去ログ ビスラットゴールドを飲んでいる人情報ください。
ttp://dietnikki.com/bbs_disp/supplement/11194
てか漢方薬って体質とか合わないとイカンのじゃないの？
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:50:37 ID:C2PV5/v9
>>503
これは失敬、テレビ通販かと思った。
まぁ、その薬が本当に効果があってダイエットに有効ならば、自然とビリー以上のブームに
なるだろうからそれから試せばいいんじゃないかい。
わざわざ飛びついて人柱の実験台になる必要はないし。
CMをそれ以降見かけない、という事はその程度って事だよ。
それ以上に、なにかの見間違いだったという可能性に1億ジンバブエドル。
これは失敬、テレビ通販かと思った。
まぁ、その薬が本当に効果があってダイエットに有効ならば、自然とビリー以上のブームに
なるだろうからそれから試せばいいんじゃないかい。
わざわざ飛びついて人柱の実験台になる必要はないし。
CMをそれ以降見かけない、という事はその程度って事だよ。
それ以上に、なにかの見間違いだったという可能性に1億ジンバブエドル。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:52:36 ID:ORGmAFvz
>>504
へえ～んじゃアトキンス法を実践するとみんなキレイな身体になるんですか
すげえですな
オレはごめんだが
既出だが、京都大学大学院 人間・環境学研究科 応用生理学研究室
森谷研究室のＨＰを紹介しておく
炭水化物減らそうと思ってる人は是非一読ください
健康を科学してみましょう。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
「やせたい奴は米を食え、お菓子食いたきゃ運動しろ」
けだし名言だと思う
へえ～んじゃアトキンス法を実践するとみんなキレイな身体になるんですか
すげえですな
オレはごめんだが
既出だが、京都大学大学院 人間・環境学研究科 応用生理学研究室
森谷研究室のＨＰを紹介しておく
炭水化物減らそうと思ってる人は是非一読ください
健康を科学してみましょう。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
「やせたい奴は米を食え、お菓子食いたきゃ運動しろ」
けだし名言だと思う
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:19:05 ID:FZnm6AyK
>>504
>その発表は体重については言ってるけど、体型とかその他についての言及がないんですぅよねえ
>>502の論文はウエスト値についても調査されてるよ
原文を読まずに解説しなさんな
Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates
Frank M. Sacks, M.D., George A. Bray, M.D., Vincent J. Carey, Ph.D., Steven R. Smith, M.D., Donna H.
Ryan, M.D., Stephen D. Anton, Ph.D., Katherine McManus, M.S., R.D., Catherine M. Champagne,
Ph.D., Louise M. Bishop, M.S., R.D., Nancy Laranjo, B.A., Meryl S. Leboff, M.D., Jennifer C. Rood, Ph.D., Lilian de Jonge, Ph.D., Frank L. Greenway, M.D., Catherine M. Loria, Ph.D.,
Eva Obarzanek, Ph.D., and Donald A. Williamson, Ph.D.
http://content.nejm.org/cgi/content/full/360/9/859
>その発表は体重については言ってるけど、体型とかその他についての言及がないんですぅよねえ
>>502の論文はウエスト値についても調査されてるよ
原文を読まずに解説しなさんな
Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates
Frank M. Sacks, M.D., George A. Bray, M.D., Vincent J. Carey, Ph.D., Steven R. Smith, M.D., Donna H.
Ryan, M.D., Stephen D. Anton, Ph.D., Katherine McManus, M.S., R.D., Catherine M. Champagne,
Ph.D., Louise M. Bishop, M.S., R.D., Nancy Laranjo, B.A., Meryl S. Leboff, M.D., Jennifer C. Rood, Ph.D., Lilian de Jonge, Ph.D., Frank L. Greenway, M.D., Catherine M. Loria, Ph.D.,
Eva Obarzanek, Ph.D., and Donald A. Williamson, Ph.D.
http://content.nejm.org/cgi/content/full/360/9/859
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:21:25 ID:dvNA2pwV
炭水化物とか強度の高い筋トレしたらすぐ抜けるしとりまくってもいい
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:22:35 ID:uCxiPhkF
生活が仕事のため夜型生活で、おまけに仕事入るとｺﾞﾊﾝ食べれないから減食として１日１食。しかも普通の量なのに全然痩せない。
どうしたらいいんでしょうか？
どうしたらいいんでしょうか？
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:29:18 ID:U3VY2rlH
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:39:43 ID:uCxiPhkF
>>512 全然普通の量です。
カロリーのある飲み物も飲まないし、１日の摂取カロリー800kcal位。
カロリーのある飲み物も飲まないし、１日の摂取カロリー800kcal位。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:44:28 ID:6aSOhldg
ここで質問するのは正しくないかもしれませんが
やる気のない他人（家族、友人、恋人）にダイエットをさせる
または、他人のダイエットを支援する等のスレってないのでしょうか？
やる気のない他人（家族、友人、恋人）にダイエットをさせる
または、他人のダイエットを支援する等のスレってないのでしょうか？
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:49:28 ID:U3VY2rlH
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:51:59 ID:C2PV5/v9
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:05:56 ID:ORGmAFvz
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:07:46 ID:EhFWjMCB
ご飯だけでも太れる人が羨ましい＠169 53
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:12:18 ID:uCxiPhkF
>>511です
168/59 なんども痩せ→リバを繰り返しているので、そのせいかも？と、、。
仕事はBurの接客、休めないので８時間位拘束。
昼１時起き、３時位に１日１回の食事。
あとは仕事して夜中の４時に寝るという感じです。
168/59 なんども痩せ→リバを繰り返しているので、そのせいかも？と、、。
仕事はBurの接客、休めないので８時間位拘束。
昼１時起き、３時位に１日１回の食事。
あとは仕事して夜中の４時に寝るという感じです。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:14:11 ID:ORGmAFvz
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:15:10 ID:uCxiPhkF
たいして飲みません
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:16:08 ID:g/Z9TzYT
>全然普通の量
>たいして飲みません
果たして本当にそうなのか。
>たいして飲みません
果たして本当にそうなのか。
>>462
私がピルを服用始めたのはPMSの症状が酷かったためです。
半年で服用をやめたのは体重が増えたからではなく、
持病の薬と相性が悪かったため医師より止められたからです。
服用している間は体重が増えていることに気付かなかったんですよ。
というのも、上半身は殆どサイズに変化がなかったため。
10kg以上の脂肪が腰より下に全て着いてしまったのだと思います。
太腿に合わせてジーンズを買うと、ウエストが10cm余るくらいです。
それまでは42～45kgの間をキープしていました。
少し増えてしまっても、一週間程スクワットを続ければ
太腿も1サイズ軽く落とせる感じでしたね。
ピルで体重が増える人というのは、妊娠しても体重が増えるみたいです。
（私は出産経験がないのでわかりませんが）
ここの皆さんにご指導いただいたように、最近はしっかり
食事を摂るようにしています。（1,200kcal程）
あと、気休めですが運動前にVAAMを飲んでいますw
今は生理前なので体重変化は期待していません。
1年かけて10kg落とせれば、と思っています。
体重に変化が見られればまた報告に参ります。
お互い頑張りましょう！
私がピルを服用始めたのはPMSの症状が酷かったためです。
半年で服用をやめたのは体重が増えたからではなく、
持病の薬と相性が悪かったため医師より止められたからです。
服用している間は体重が増えていることに気付かなかったんですよ。
というのも、上半身は殆どサイズに変化がなかったため。
10kg以上の脂肪が腰より下に全て着いてしまったのだと思います。
太腿に合わせてジーンズを買うと、ウエストが10cm余るくらいです。
それまでは42～45kgの間をキープしていました。
少し増えてしまっても、一週間程スクワットを続ければ
太腿も1サイズ軽く落とせる感じでしたね。
ピルで体重が増える人というのは、妊娠しても体重が増えるみたいです。
（私は出産経験がないのでわかりませんが）
ここの皆さんにご指導いただいたように、最近はしっかり
食事を摂るようにしています。（1,200kcal程）
あと、気休めですが運動前にVAAMを飲んでいますw
今は生理前なので体重変化は期待していません。
1年かけて10kg落とせれば、と思っています。
体重に変化が見られればまた報告に参ります。
お互い頑張りましょう！
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:20:03 ID:M/gwP2/n
洗剤ダイエットを始めてみようと思うのですが、コップ1杯の水に対し1～2滴という薄めた洗剤で大丈夫ですか？
水と洗剤の割合がわかりません。
水と洗剤の割合がわかりません。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:23:21 ID:0WBtk+Wc
>>525
やめてください！
やめてください！
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:25:45 ID:C2PV5/v9
>>520
酒はそれなりにカロリー高いよ。
カクテルだとものすごく高くなる。
「たいして飲まない」と計算しないんじゃなくて、ちゃんとどれくらい飲んだか、
そのカロリーはどれくらいかを計算した方がいいと思われ。
>>511の申告通りだと減らないのはおかしいから、見落としがあるとしたら
酒の分が一番確率が高いかな。
なんども痩せ→リバウンドを繰り返していても、基礎代謝と日常の消費カロリーを
あわせて800Kcalだけまで下がるっていうのは考えにくい。
そこまでになると、おそらく日常生活が送れない。
どこかに見落としがあるのだと思う。
酒はそれなりにカロリー高いよ。
カクテルだとものすごく高くなる。
「たいして飲まない」と計算しないんじゃなくて、ちゃんとどれくらい飲んだか、
そのカロリーはどれくらいかを計算した方がいいと思われ。
>>511の申告通りだと減らないのはおかしいから、見落としがあるとしたら
酒の分が一番確率が高いかな。
なんども痩せ→リバウンドを繰り返していても、基礎代謝と日常の消費カロリーを
あわせて800Kcalだけまで下がるっていうのは考えにくい。
そこまでになると、おそらく日常生活が送れない。
どこかに見落としがあるのだと思う。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:26:41 ID:Oc5zlN41
>>524
せっかく改善していた気分になっているところ申し訳ないのだが、
成人女性でしっかり食事を取るのに1,200kcal程は基礎代謝ぎりぎりで
全く足りてないです…。
1800kcalとらないと、たぶん変わらないと思いますよ。
せっかく改善していた気分になっているところ申し訳ないのだが、
成人女性でしっかり食事を取るのに1,200kcal程は基礎代謝ぎりぎりで
全く足りてないです…。
1800kcalとらないと、たぶん変わらないと思いますよ。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:27:34 ID:AYqiF87B
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:31:03 ID:C2PV5/v9
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:41:41 ID:BQ4edVcE
質問させてください。
165cm 57kgからダイエットをはじめて（ウォーキングと絶食か１日１食）
２週間くらいたって少し痩せてきたと思うんですが、
現在アメリカのど田舎の大学の寮にいるため体重計が無くて
体重が分かりません。
服を着たらそんなに変わらないんですけど、
裸だと少し背筋を伸ばすとアバラがけっこうくっきり見えます。
アバラ見えたら痩せ過ぎなのかなと思って、
もし痩せ過ぎなら絶食は辞めてちゃんと食べようと思うんですが、
アバラが見えるのって普通ですか？
ちなみに目標体重は49kgです。
まとまりのない文章ですみません。
165cm 57kgからダイエットをはじめて（ウォーキングと絶食か１日１食）
２週間くらいたって少し痩せてきたと思うんですが、
現在アメリカのど田舎の大学の寮にいるため体重計が無くて
体重が分かりません。
服を着たらそんなに変わらないんですけど、
裸だと少し背筋を伸ばすとアバラがけっこうくっきり見えます。
アバラ見えたら痩せ過ぎなのかなと思って、
もし痩せ過ぎなら絶食は辞めてちゃんと食べようと思うんですが、
アバラが見えるのって普通ですか？
ちなみに目標体重は49kgです。
まとまりのない文章ですみません。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:45:49 ID:18b+mlEy
アメリカでダイエットの勉強もしろよ
と言いたいけど、
数字だけ見たら普通の体型なのに、何故痩せようと思うのさ。
アバラなんて見えてたら十分細い。
と言いたいけど、
数字だけ見たら普通の体型なのに、何故痩せようと思うのさ。
アバラなんて見えてたら十分細い。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:45:50 ID:g/Z9TzYT
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:14:15 ID:M/gwP2/n
>>525ですが釣りではなくアメリカではやっているダイエットです。
下剤より強い効果があるが拒食症になる危険性もあるらしく…
なので安全範囲な割合が聞きたかったのです。
気分悪くされた方すみませんでした。
下剤より強い効果があるが拒食症になる危険性もあるらしく…
なので安全範囲な割合が聞きたかったのです。
気分悪くされた方すみませんでした。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:14:18 ID:0WBtk+Wc
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:26:43 ID:C2PV5/v9
>>534
気分を悪くしている人はいないよ。
むしろ、これからあなたが洗剤飲むと気分が悪くなると思う。
下剤より強い「効果」って、下剤にはダイエット効果なんてないよ。
洗剤は洗剤、飲むことを前提にしていないから、体に有害な成分も普通に入ってるし
衛生的な取り決めもない。
だから安全な範囲なんてものも存在しない。もともと飲むものじゃないし、有害だからね。
飲むと拒食症云々というより、飲んだ時点で普通に体を害する。
なんか小学生に説明しているような気になってきた…
アメリカで流行ってるって、ア○ウェイか？
アム○ェイの販売員は「アムウ○イの洗剤は体にいい」といいながら洗剤を大さじ一杯
飲んでる、という話は聞いたことがある。都市伝説の類だろうけど。
気分を悪くしている人はいないよ。
むしろ、これからあなたが洗剤飲むと気分が悪くなると思う。
下剤より強い「効果」って、下剤にはダイエット効果なんてないよ。
洗剤は洗剤、飲むことを前提にしていないから、体に有害な成分も普通に入ってるし
衛生的な取り決めもない。
だから安全な範囲なんてものも存在しない。もともと飲むものじゃないし、有害だからね。
飲むと拒食症云々というより、飲んだ時点で普通に体を害する。
なんか小学生に説明しているような気になってきた…
アメリカで流行ってるって、ア○ウェイか？
アム○ェイの販売員は「アムウ○イの洗剤は体にいい」といいながら洗剤を大さじ一杯
飲んでる、という話は聞いたことがある。都市伝説の類だろうけど。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:27:27 ID:BQ4edVcE
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:31:24 ID:C2PV5/v9
>>531
アメリカなんて通信販売・ネットショッピング天国じゃん。
体重計なんてメール一通、電話一本で買える。田舎だろうがなんだろうが関係ない。
あやしい判定基準作る前に、体重計くらい買いなさい。
amazonでも売ってる。
2週間で痩せすぎになるとか、いってることもおかしい。
とりあえずテンプレ>>1～>>8までよく読んで、基礎的なことを覚えること。
ましてや絶食とか1日1食とか、自分からリバウンド体質に体を作り替えるような
努力はしないこと。
アメリカなんて通信販売・ネットショッピング天国じゃん。
体重計なんてメール一通、電話一本で買える。田舎だろうがなんだろうが関係ない。
あやしい判定基準作る前に、体重計くらい買いなさい。
amazonでも売ってる。
2週間で痩せすぎになるとか、いってることもおかしい。
とりあえずテンプレ>>1～>>8までよく読んで、基礎的なことを覚えること。
ましてや絶食とか1日1食とか、自分からリバウンド体質に体を作り替えるような
努力はしないこと。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:38:39 ID:j0pDabMB
スポーツジムに行っているのですが、運動は毎日したほうが早く痩せますか？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:39:42 ID:lvSG3SQV
>>539
当たり前だ
当たり前だ
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:39:49 ID:g/Z9TzYT
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:41:31 ID:lvSG3SQV
月一でも十分だけどね、休日
543 ：462：2009/04/14(火) 14:56:36 ID:OetRopCB
>>469
痩せたいのは禁煙後5キロ太ってしまったからです。
ウォーキングで体脂肪は4%前後減りましたが、体重は500g程度の誤差しか変わりません。
続ければ痩せますかね…
>>474
＞まずは2000Kcalほど食べて1ヶ月程度過ごして
勇気いりますね…でもやっぱりそこからなんでしょうね…
何キロカロリーで太り、どこのラインから少しづつ痩せるか、という事を検証しなければ始まらないという事なのですね。
有り難うございました。
>>476
ピルの種類によっても相性があるのですね。
教えてくださいまして有り難うございます。
>>139=524
詳しい説明を有り難うございます。
切ないですね～。
私は既に出産を終えたので、正直婦人科系の臓器はもうあまり入り用ではないのですが、139さんは是非健康なダイエットをして、身体を大事にしてくださいね。
私も治療はあと一ヶ月で終わるのですが、時々報告に来ますね。
ちなみにダイエット板の「ピルを飲んでいる女性のダイエット」も参考にしています。
お仲間いっぱいいますよ～
若いのに、一年かけて10キロという理想のペースが立派だと思います。
いい年こいて一ヶ月で1キロというペースがどうも増長に感じてしまって…。
過去に過激な事やって数字だけは素早く減らしてる事があるだけに気持ちを切り替えるのは本当に大変なんですが、リバウンドを繰り返して現在この状態なので私も頑張ります！
痩せたいのは禁煙後5キロ太ってしまったからです。
ウォーキングで体脂肪は4%前後減りましたが、体重は500g程度の誤差しか変わりません。
続ければ痩せますかね…
>>474
＞まずは2000Kcalほど食べて1ヶ月程度過ごして
勇気いりますね…でもやっぱりそこからなんでしょうね…
何キロカロリーで太り、どこのラインから少しづつ痩せるか、という事を検証しなければ始まらないという事なのですね。
有り難うございました。
>>476
ピルの種類によっても相性があるのですね。
教えてくださいまして有り難うございます。
>>139=524
詳しい説明を有り難うございます。
切ないですね～。
私は既に出産を終えたので、正直婦人科系の臓器はもうあまり入り用ではないのですが、139さんは是非健康なダイエットをして、身体を大事にしてくださいね。
私も治療はあと一ヶ月で終わるのですが、時々報告に来ますね。
ちなみにダイエット板の「ピルを飲んでいる女性のダイエット」も参考にしています。
お仲間いっぱいいますよ～
若いのに、一年かけて10キロという理想のペースが立派だと思います。
いい年こいて一ヶ月で1キロというペースがどうも増長に感じてしまって…。
過去に過激な事やって数字だけは素早く減らしてる事があるだけに気持ちを切り替えるのは本当に大変なんですが、リバウンドを繰り返して現在この状態なので私も頑張ります！
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:00:05 ID:x3mgNxVq
毎日PM10～12くらいに始めて2、30分ほどジョギングやってるんですが、効率のよい時間帯っていつですか？
19歳、生活サイクルは普通でPM7～9くらいに夕食食べます。
走る距離はこれから長くするつもりです。
19歳、生活サイクルは普通でPM7～9くらいに夕食食べます。
走る距離はこれから長くするつもりです。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:00:48 ID:BQ4edVcE
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:01:51 ID:g/Z9TzYT
>>544
自分がその日その日出来る時間帯でいいよ。
自分がその日その日出来る時間帯でいいよ。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:18:08 ID:C2PV5/v9
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:18:46 ID:ORGmAFvz
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:27:05 ID:954Xl73y
いま
１７１センチ６６キロ１体脂肪率８％です
あと３キロやせたいのですが
どうしても肉や揚げ物を食べたいときがあって夜眠れません
どうしてもって言う場合、朝昼夜でいつだったら肉等を食べてもいいでしょうか
１７１センチ６６キロ１体脂肪率８％です
あと３キロやせたいのですが
どうしても肉や揚げ物を食べたいときがあって夜眠れません
どうしてもって言う場合、朝昼夜でいつだったら肉等を食べてもいいでしょうか
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:30:06 ID:g/Z9TzYT
>>528
よく噛んで食べる を実践すると、
実はそんなに食べられないことがわかりました。
今までは丸飲みしてましたから・・・
もっと摂取するべきなんですかね・・・？
>>543
ありがとうございます。
「ピルを飲んでいる女性のダイエット」スレも覗いてみようと思います。
長期スパンだとモチベーションを保つのに心が折れそうwになりますが、
長い人生の中のたったの1年ですよー。
一緒に頑張りましょう☆
よく噛んで食べる を実践すると、
実はそんなに食べられないことがわかりました。
今までは丸飲みしてましたから・・・
もっと摂取するべきなんですかね・・・？
>>543
ありがとうございます。
「ピルを飲んでいる女性のダイエット」スレも覗いてみようと思います。
長期スパンだとモチベーションを保つのに心が折れそうwになりますが、
長い人生の中のたったの1年ですよー。
一緒に頑張りましょう☆
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:58:45 ID:6cWFnMl/
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:02:23 ID:LM+CftQU
>>544
調べた結果、有酸素運動で脂肪が燃焼され始めるのは20分後かららしいよ。燃え始めた頃に辞めるのは少し勿体ないような。
調べた結果、有酸素運動で脂肪が燃焼され始めるのは20分後かららしいよ。燃え始めた頃に辞めるのは少し勿体ないような。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:10:11 ID:ORGmAFvz
>>553
んなこたあない あるあるのデマ
20分以上運動しないと脂肪は燃えないの!? - ダイエット タイムズ - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/k54johnny/5558941.html
んなこたあない あるあるのデマ
20分以上運動しないと脂肪は燃えないの!? - ダイエット タイムズ - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/k54johnny/5558941.html
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:16:45 ID:lvSG3SQV
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:18:45 ID:dvNA2pwV
>>552
筋肉すごい人ならありえなくはないんじゃね
筋肉すごい人ならありえなくはないんじゃね
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:36:34 ID:LM+CftQU
>>554
ダイエット難しいな。もうどの情報が正しいのかもわからない。
自転車が60分、縄跳びは20分で300カロリーって書いてたけど大人が縄跳びしてたら目立ちそうで気がひける。あと小学生の使ってるようなのじゃなく縄の縄跳びって何処に売ってますか？いくら位しますか？
ダイエット難しいな。もうどの情報が正しいのかもわからない。
自転車が60分、縄跳びは20分で300カロリーって書いてたけど大人が縄跳びしてたら目立ちそうで気がひける。あと小学生の使ってるようなのじゃなく縄の縄跳びって何処に売ってますか？いくら位しますか？
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:45:30 ID:18b+mlEy
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:47:19 ID:ADykiT20
>>557
＞4日前からダイエット中です
難しいこと考えないでとりあえず「続けられる運動」と「痩せるのに適切な食事」を1ヶ月くらいやってみたら？
運動はウォーキングしてるならそれでいいわけだし。４日目にして焦りすぎ。
＞4日前からダイエット中です
難しいこと考えないでとりあえず「続けられる運動」と「痩せるのに適切な食事」を1ヶ月くらいやってみたら？
運動はウォーキングしてるならそれでいいわけだし。４日目にして焦りすぎ。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 17:00:20 ID:ORGmAFvz
>>557
そりゃ調べ方の問題
往々にして相反する情報が氾濫しているから
そういう中から自分で正しいと思うものを拾っていくのも大切だと思う
あれこれいっぺんにやろうとしないで、
ウォーキングだけでもいろいろ調べるとかなり奥深いよ
競歩並の早さだとジョギングよりもカロリー消費するって報告もあるくらい
そりゃ調べ方の問題
往々にして相反する情報が氾濫しているから
そういう中から自分で正しいと思うものを拾っていくのも大切だと思う
あれこれいっぺんにやろうとしないで、
ウォーキングだけでもいろいろ調べるとかなり奥深いよ
競歩並の早さだとジョギングよりもカロリー消費するって報告もあるくらい
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 17:05:07 ID:LM+CftQU
>>558-559
ありがとです。一応有酸素運動一通りやってみます。ウォーキングを二時間するのか縄跳び30分するのか自転車を一時間半乗るのか どれが自分に合ってるのか分からないですし。
ありがとです。一応有酸素運動一通りやってみます。ウォーキングを二時間するのか縄跳び30分するのか自転車を一時間半乗るのか どれが自分に合ってるのか分からないですし。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 17:14:04 ID:C2PV5/v9
>>561
頭でっかちにならずに、まずはとにかく何でもやってみる、というのも大事。
縄跳びはスポーツ用品店とかホームセンターのスポーツ用具売り場に売ってるよ。
手元のカウンターで回した回数をカウントしてくれるのがおすすめ。
1000円しないくらいで買えるはず。
頭でっかちにならずに、まずはとにかく何でもやってみる、というのも大事。
縄跳びはスポーツ用品店とかホームセンターのスポーツ用具売り場に売ってるよ。
手元のカウンターで回した回数をカウントしてくれるのがおすすめ。
1000円しないくらいで買えるはず。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 18:56:20 ID:OSfrwBGr
１７１の６４体脂肪１８の男です。ジョギング初めて１年経過しました。１年で１４キロ
痩せました。最近６４から減りません。１０キロほぼ毎日走り込んでますが
もう少し距離を伸ばすべきでしょうか。目標６０なのでゴールまでわずかなのですが、、、
痩せました。最近６４から減りません。１０キロほぼ毎日走り込んでますが
もう少し距離を伸ばすべきでしょうか。目標６０なのでゴールまでわずかなのですが、、、
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:00:46 ID:9M9F3b+B
>>462
▲２五歩(5)早い。玉を深く囲いたいなら、この手は保留したい。こうすると
後手は向かい飛車にしやすくなるし、それでは持久戦にしにくくなる。
▲６八玉(11)ここは▲３六歩を先にしたい。後手が▽４三銀型を急いだということは
▽３五歩の位を取るつもりだと読み取れます。▽３五歩を許すと向かい飛車はパワーアップしてしまう。
▲２六歩で保留しているなら▽３五歩を許してもよいが、▲２五歩とした以上は許してはいけない。
▲５八金右(15)疑問。後手の2筋逆襲に備えて、右金の動きは保留したい。▲３八金の余地を残して起きたい。
▲４六歩が先です。反撃の味を作るべきです。
▲７七角(19)疑問。もう居飛穴は間に合わないし、玉頭銀を誘発してしまう。
▲４六歩を継承し▲４七銀とすべき。▲３六歩を見せて玉頭銀を牽制しなければ。
▲８八玉(21)疑問。７七角型左美濃は玉が角筋に入るのが欠点。後手が３三桂型なら成立するが
３三の角に睨まれ▲６六歩とするしかないのでは、急戦志向の▲２五歩と矛盾してしまう。
指了図は後手にばかり指したい手があり、先手には有効な手がほとんどない。
後手に攻め倒されるのを待つだけの将棋になってます。
▲２五歩(5)早い。玉を深く囲いたいなら、この手は保留したい。こうすると
後手は向かい飛車にしやすくなるし、それでは持久戦にしにくくなる。
▲６八玉(11)ここは▲３六歩を先にしたい。後手が▽４三銀型を急いだということは
▽３五歩の位を取るつもりだと読み取れます。▽３五歩を許すと向かい飛車はパワーアップしてしまう。
▲２六歩で保留しているなら▽３五歩を許してもよいが、▲２五歩とした以上は許してはいけない。
▲５八金右(15)疑問。後手の2筋逆襲に備えて、右金の動きは保留したい。▲３八金の余地を残して起きたい。
▲４六歩が先です。反撃の味を作るべきです。
▲７七角(19)疑問。もう居飛穴は間に合わないし、玉頭銀を誘発してしまう。
▲４六歩を継承し▲４七銀とすべき。▲３六歩を見せて玉頭銀を牽制しなければ。
▲８八玉(21)疑問。７七角型左美濃は玉が角筋に入るのが欠点。後手が３三桂型なら成立するが
３三の角に睨まれ▲６六歩とするしかないのでは、急戦志向の▲２五歩と矛盾してしまう。
指了図は後手にばかり指したい手があり、先手には有効な手がほとんどない。
後手に攻め倒されるのを待つだけの将棋になってます。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:01:25 ID:g/Z9TzYT
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:04:04 ID:OSfrwBGr
＞＞５６５
ここ１ヶ月ぐらいですね。食べすぎとかもないのですが。体重６０だと
理想の体脂肪はどのくらいでしょうか。
ここ１ヶ月ぐらいですね。食べすぎとかもないのですが。体重６０だと
理想の体脂肪はどのくらいでしょうか。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:09:22 ID:8tGJZbfk
23歳男性です。165センチ57キロです。
ダイエットを始めて１年経ちました。 運動や食事制限をして、12キロ落としましたが、お腹周りだけがどうしても引き締まりません。
ビリーの腹筋プログラムにはついていけるので、腹筋の力はあると思いますが、その上に脂肪がドーンとのっかっている感じです。
今は週４で40分のランニング・週１でビリーの応用プログラムをしています。
どうすればお腹まわりを引き締められるのでしょうか？
ダイエットを始めて１年経ちました。 運動や食事制限をして、12キロ落としましたが、お腹周りだけがどうしても引き締まりません。
ビリーの腹筋プログラムにはついていけるので、腹筋の力はあると思いますが、その上に脂肪がドーンとのっかっている感じです。
今は週４で40分のランニング・週１でビリーの応用プログラムをしています。
どうすればお腹まわりを引き締められるのでしょうか？
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:10:30 ID:18b+mlEy
すごい誤爆だな
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:12:42 ID:4ObJY3N2
無料ダイエットモニター募集
http://yasetai.infomeet.org/
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570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:16:13 ID:Q875RoZt
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:57:57 ID:C2PV5/v9
>>567
基本的にはテンプレに書いてあるように地道にダイエットしていくしかないんだけど、
数字だけ見ると痩せている方だけど、そのスペックで腹に脂肪がどーんと乗ってるって
事は、難民みたいに腹だけ出てて腕とか胸とかガリガリって事？
体脂肪率はどれくらいなんだろう。
体型によってやることが変わってくると思う。
具体的にどんなダイエットしてた？
あと、健康診断では問題なかった？
それだけ運動できていれば可能性は低いけど、腹水がたまってしまっているとか。
基本的にはテンプレに書いてあるように地道にダイエットしていくしかないんだけど、
数字だけ見ると痩せている方だけど、そのスペックで腹に脂肪がどーんと乗ってるって
事は、難民みたいに腹だけ出てて腕とか胸とかガリガリって事？
体脂肪率はどれくらいなんだろう。
体型によってやることが変わってくると思う。
具体的にどんなダイエットしてた？
あと、健康診断では問題なかった？
それだけ運動できていれば可能性は低いけど、腹水がたまってしまっているとか。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:03:25 ID:0sVwXtDq
筋トレしつつカロリーを抑えると体にはどんな悪影響がありますか？
消費カロリー２０００(基礎代謝１６００)
摂取カロリー１８００
みたいな感じで週二程度ハードな筋トレとかです。
消費カロリー２０００(基礎代謝１６００)
摂取カロリー１８００
みたいな感じで週二程度ハードな筋トレとかです。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:07:20 ID:C2PV5/v9
>>566
体重が減らないのは、単純に摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってしまっているから
だと思われ。
ダイエットをスタートしたときと同じカロリー設定にしてる？
体重が減れば同じ運動をしていても消費カロリーは下がっていくから、ダイエットスタート時の
食事と同じままだと、だんだん減り方が遅くなってきてそのうち釣り合ってしまうよ。
距離を伸ばして消費カロリーをあげるか、もう少しカロリーコントロールを厳しくするかして
摂取 ＜ 消費にすれば痩せていくと思われ。
体重が減らないのは、単純に摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってしまっているから
だと思われ。
ダイエットをスタートしたときと同じカロリー設定にしてる？
体重が減れば同じ運動をしていても消費カロリーは下がっていくから、ダイエットスタート時の
食事と同じままだと、だんだん減り方が遅くなってきてそのうち釣り合ってしまうよ。
距離を伸ばして消費カロリーをあげるか、もう少しカロリーコントロールを厳しくするかして
摂取 ＜ 消費にすれば痩せていくと思われ。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:08:06 ID:aU6i3OhN
>消費カロリー２０００(基礎代謝１６００)
基礎代謝1600で一日の消費カロリーが2000って事はないと思うけど。
ちなみにカロリー収支のマイナス差分を大きくすれば脂肪以外を減らしてしまうリスクが高まります。
それは筋トレの内容が下がる事で分かると思う。
基礎代謝1600で一日の消費カロリーが2000って事はないと思うけど。
ちなみにカロリー収支のマイナス差分を大きくすれば脂肪以外を減らしてしまうリスクが高まります。
それは筋トレの内容が下がる事で分かると思う。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:10:54 ID:C2PV5/v9
>>572
特に悪影響はないだろうけど、筋トレの目的にもよる。
筋肉を肥大させたいなら、カロリーオーバーにしないと肥大しない。
筋肉をできるだけ落とさずに脂肪を落としたいなら、ベストな方法。
ただし、どちらにしてもアンダーカロリーの時には栄養バランスを
とりにくくなるので、タンパク質を意識的にとらないと筋トレした効果は
とても落ちる。
特に悪影響はないだろうけど、筋トレの目的にもよる。
筋肉を肥大させたいなら、カロリーオーバーにしないと肥大しない。
筋肉をできるだけ落とさずに脂肪を落としたいなら、ベストな方法。
ただし、どちらにしてもアンダーカロリーの時には栄養バランスを
とりにくくなるので、タンパク質を意識的にとらないと筋トレした効果は
とても落ちる。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:15:11 ID:8tGJZbfk
>>571
ご回答ありがとうございます。 元々太りやすい体質で、今までに３回ほど８キロ以上の絞込みをしたことがあります。
お腹以外はみせられる体になりましたが、腹だけが出ています。ウエストは77ですが、けしてみせられる体ではありません。
体脂肪率は測ったことがないのでわかりません。
具体的なダイエット方法は、ランニング４０分（週４）と、ビリーの応用（週１）です。ビリーは、筋トレの意味でやっています。
食事面では、今回初めてカロリーも意識するようにしたので、けして食べ過ぎているわけではないと思います。朝昼は普通に食べ、夕飯は少なめです。
健康診断は、なんら問題ありません。たばこも吸いませんし、お酒も飲みません。
高校３年までサッカーをしていましたが、そのときもお腹だけは少し出ていました・・・
ご回答ありがとうございます。 元々太りやすい体質で、今までに３回ほど８キロ以上の絞込みをしたことがあります。
お腹以外はみせられる体になりましたが、腹だけが出ています。ウエストは77ですが、けしてみせられる体ではありません。
体脂肪率は測ったことがないのでわかりません。
具体的なダイエット方法は、ランニング４０分（週４）と、ビリーの応用（週１）です。ビリーは、筋トレの意味でやっています。
食事面では、今回初めてカロリーも意識するようにしたので、けして食べ過ぎているわけではないと思います。朝昼は普通に食べ、夕飯は少なめです。
健康診断は、なんら問題ありません。たばこも吸いませんし、お酒も飲みません。
高校３年までサッカーをしていましたが、そのときもお腹だけは少し出ていました・・・
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:16:26 ID:ezw5HKN3
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:26:00 ID:i2TBcFAk
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:26:21 ID:0sVwXtDq
580 ：sage：2009/04/14(火) 20:32:48 ID:fZhLawGI
失礼いたします。
１６歳女です。 現在163/88 の高２です。
運動量はバス停までの歩きとバイトに行くまでの道のりのみ。
久しぶりに体重計にのったら、中1のころ162/82、中３の春に162/73だったのが
運動部から文化系部に変えてからこんなにも太ってしまった…。
健康面から考えてもやばい、と思ったのでダイエットを決意。
いくつか気になったことがあったので質問してみようと思いました。
・ジョギングまたはウォーキング、およそ何キロぐらいがちょうどよいのでしょうか？
・ダイエットすると生理が止まってしまう
中学時代は生理が止まってしまって、不安になりダイエットを途中でやめてしまいました。
もし止まってしまったとしても、続けて大丈夫なのでしょうか？
・バイトなどでどうしても晩御飯が遅くなる
夜１０時くらいになることが多くなっています。
この時間までさしかかると食べない方がいいのでしょうか？
１６歳女です。 現在163/88 の高２です。
運動量はバス停までの歩きとバイトに行くまでの道のりのみ。
久しぶりに体重計にのったら、中1のころ162/82、中３の春に162/73だったのが
運動部から文化系部に変えてからこんなにも太ってしまった…。
健康面から考えてもやばい、と思ったのでダイエットを決意。
いくつか気になったことがあったので質問してみようと思いました。
・ジョギングまたはウォーキング、およそ何キロぐらいがちょうどよいのでしょうか？
・ダイエットすると生理が止まってしまう
中学時代は生理が止まってしまって、不安になりダイエットを途中でやめてしまいました。
もし止まってしまったとしても、続けて大丈夫なのでしょうか？
・バイトなどでどうしても晩御飯が遅くなる
夜１０時くらいになることが多くなっています。
この時間までさしかかると食べない方がいいのでしょうか？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:35:36 ID:fZhLawGI
>>580
下げ入れるとこ間違えた。吊ってくるorz
下げ入れるとこ間違えた。吊ってくるorz
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:37:36 ID:g/Z9TzYT
>>580
現在163/88
どうしようもなく、食べすぎ です。
まずは、自分が一日に何をどれくらい口に入れているか、
それの確認から始めましょう。紙に書き出し、大体のカロリーを計算する。
それから、>>1からのテンプレと参考サイトをよく読んで理解して、
自分に出来る運動その他を選び組み立てて、
今までのだらしない生活から規則正しい生活に切り替え日々を送っていきましょう。
>中学時代は生理が止まってしまって
なにをしたのですか。
現在163/88
どうしようもなく、食べすぎ です。
まずは、自分が一日に何をどれくらい口に入れているか、
それの確認から始めましょう。紙に書き出し、大体のカロリーを計算する。
それから、>>1からのテンプレと参考サイトをよく読んで理解して、
自分に出来る運動その他を選び組み立てて、
今までのだらしない生活から規則正しい生活に切り替え日々を送っていきましょう。
>中学時代は生理が止まってしまって
なにをしたのですか。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:46:22 ID:0sVwXtDq
>>580
＞ジョギングまたはウォーキング、およそ何キロぐらいがちょうどよいのでしょうか？
目標がないなら体を痛めない限界まで。月に体重の５パーセント。
＞ダイエットすると生理が止まってしまう
栄養バランスをよくすれば大丈夫。
＞バイトなどでどうしても晩御飯が遅くなる
夜１０時くらいになることが多くなっています。
この時間までさしかかると食べない方がいいのでしょうか？
そんなことはない。夕飯減らして２時３時過ぎに何か食べてもいいかも
＞ジョギングまたはウォーキング、およそ何キロぐらいがちょうどよいのでしょうか？
目標がないなら体を痛めない限界まで。月に体重の５パーセント。
＞ダイエットすると生理が止まってしまう
栄養バランスをよくすれば大丈夫。
＞バイトなどでどうしても晩御飯が遅くなる
夜１０時くらいになることが多くなっています。
この時間までさしかかると食べない方がいいのでしょうか？
そんなことはない。夕飯減らして２時３時過ぎに何か食べてもいいかも
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:49:21 ID:8tGJZbfk
>>578
運動はランニングとビリーしかしていないので、「クランチとか高負荷シットアップとかVシット」というような類は全くしていません。
「脂肪を落とせば腹筋も見えてくるのかな？（引き締まってくるかな）」と思っていたので、腹筋運動をすることはほとんどないです。
少し補足なんですが、正確にいうと、お腹の前側が引き締まっていません。横腹は自分で満足できるくらいに引き締まりました。
運動はランニングとビリーしかしていないので、「クランチとか高負荷シットアップとかVシット」というような類は全くしていません。
「脂肪を落とせば腹筋も見えてくるのかな？（引き締まってくるかな）」と思っていたので、腹筋運動をすることはほとんどないです。
少し補足なんですが、正確にいうと、お腹の前側が引き締まっていません。横腹は自分で満足できるくらいに引き締まりました。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:01:47 ID:EjcYZ6vM
>>580
とりあえず食事晒してみなされ
遅い時間食事とるのを気にして居るが
我慢してドカ食いするよりはマシなんで、気にせず食うべし
生理が止まったのはきっと極端に体に負担の掛る
ダイエットをしたんでしょうね
体型的にも水泳やウォーキングが適してると思うんで
野菜中心の食事と併用してダイエットするといいかと
とりあえず食事晒してみなされ
遅い時間食事とるのを気にして居るが
我慢してドカ食いするよりはマシなんで、気にせず食うべし
生理が止まったのはきっと極端に体に負担の掛る
ダイエットをしたんでしょうね
体型的にも水泳やウォーキングが適してると思うんで
野菜中心の食事と併用してダイエットするといいかと
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:03:05 ID:C2PV5/v9
>>580
>・ジョギングまたはウォーキング、およそ何キロぐらいがちょうどよいのでしょうか？
自分のできる範囲で、できる距離を。
特に何Kmがちょうどいいなんてものはないです。
たくさんやればたくさん体重は減っていくし、少しだけでもそれなりに。
>>583を補足すれば、月に体重の5%っていうのは体重を落とす限界の目安は月に体重の
5%くらい、という意味ね。
>・ダイエットすると生理が止まってしまう
無茶な低カロリーや断食を続けるとそうなる。
中学生くらいだと、単純に不順なだけだったかもしれないけど。
もし止まってしまったらそのままダイエットは続けずに中断して様子見。様子を見ても来ないようなら
医者へ相談。
>・バイトなどでどうしても晩御飯が遅くなる
特に気にすることはないです。
むしろ晩ご飯を抜いて、やっぱり腹が減って後から手軽にできるジャンクフードを食べてしまうとか、
朝や昼にドカ食いしてしまうことの方が怖い。
>・ジョギングまたはウォーキング、およそ何キロぐらいがちょうどよいのでしょうか？
自分のできる範囲で、できる距離を。
特に何Kmがちょうどいいなんてものはないです。
たくさんやればたくさん体重は減っていくし、少しだけでもそれなりに。
>>583を補足すれば、月に体重の5%っていうのは体重を落とす限界の目安は月に体重の
5%くらい、という意味ね。
>・ダイエットすると生理が止まってしまう
無茶な低カロリーや断食を続けるとそうなる。
中学生くらいだと、単純に不順なだけだったかもしれないけど。
もし止まってしまったらそのままダイエットは続けずに中断して様子見。様子を見ても来ないようなら
医者へ相談。
>・バイトなどでどうしても晩御飯が遅くなる
特に気にすることはないです。
むしろ晩ご飯を抜いて、やっぱり腹が減って後から手軽にできるジャンクフードを食べてしまうとか、
朝や昼にドカ食いしてしまうことの方が怖い。
>>580
今一度自分のだらしない生活を確認してから、健康的な生活計画？を考えられるように頑張りたいと思います。
中学時代は朝ごはんを食べる習慣がなかったからかもしれません。
ほぼ毎日部活にて５～７キロ走り、体育館内をまたはしる。１０周程度
その後フットワーク、基礎打ち、試合などしてました。（ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ）
家に帰ったら、ごはん食べたあとに7～10キロくらい走ったり歩いたりしてました。
３～４か月して生理が止まって不安になってやめてしまいました。
>>583
自分の体重の5％…4.4キロくらいですかね。
無理せず継続してできるように努力します。
栄養バランス、気を付けます；
食べる時間ってあまり関係ないのですか…知らなかったです。
>>585
食事内容、本日。
朝・ご飯、味噌汁。
昼・ご飯、メンチカツ、コロッケ、サラダ、ふりかけ、串カツ、ゆずおろしチキン
夜・他人丼
今自分で書いてて気づきました。明らかに昼食のカロリーが高いです。
自分でお弁当を作らなくちゃいけないのでどうしても冷凍食品の手軽さに頼ってしまいます。
サラダとご飯以外全部冷凍食品です。
まずは食事に気をつけようと思います。
今一度自分のだらしない生活を確認してから、健康的な生活計画？を考えられるように頑張りたいと思います。
中学時代は朝ごはんを食べる習慣がなかったからかもしれません。
ほぼ毎日部活にて５～７キロ走り、体育館内をまたはしる。１０周程度
その後フットワーク、基礎打ち、試合などしてました。（ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ）
家に帰ったら、ごはん食べたあとに7～10キロくらい走ったり歩いたりしてました。
３～４か月して生理が止まって不安になってやめてしまいました。
>>583
自分の体重の5％…4.4キロくらいですかね。
無理せず継続してできるように努力します。
栄養バランス、気を付けます；
食べる時間ってあまり関係ないのですか…知らなかったです。
>>585
食事内容、本日。
朝・ご飯、味噌汁。
昼・ご飯、メンチカツ、コロッケ、サラダ、ふりかけ、串カツ、ゆずおろしチキン
夜・他人丼
今自分で書いてて気づきました。明らかに昼食のカロリーが高いです。
自分でお弁当を作らなくちゃいけないのでどうしても冷凍食品の手軽さに頼ってしまいます。
サラダとご飯以外全部冷凍食品です。
まずは食事に気をつけようと思います。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:37:05 ID:BgkWywKD
例えば週末に70分運動するのと一日10分運動する
どっちが効率いい？
どっちが効率いい？
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:41:11 ID:g/Z9TzYT
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:41:48 ID:0sVwXtDq
>>589
ストレッチなしでウォーキングを１０分、なら
７０分まとめた方が体も暖まっていいかもしれない。
しかし７０分だと後半は疲れて効率が下がることもあるだろうし、
３０分を二回とかが一番効果的だったりするかも。
ストレッチなしでウォーキングを１０分、なら
７０分まとめた方が体も暖まっていいかもしれない。
しかし７０分だと後半は疲れて効率が下がることもあるだろうし、
３０分を二回とかが一番効果的だったりするかも。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:45:53 ID:0sVwXtDq
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:31:23 ID:f3RJGWxE
>>587
丼物は思ってる以上に量が多いからやめたほうがいい。
丼物は思ってる以上に量が多いからやめたほうがいい。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:37:38 ID:VLj5rFlw
>>576
165でウエスト77ならまだ緩いですね。
もう5cm減るとかなりすっきりすると思います。
ただその際には、55kg以下のやや貧弱な体型になるでしょうから、高負荷低回数の筋トレと蛋白質多めの食事で少し筋肉をつける事になるかな。
165でウエスト77ならまだ緩いですね。
もう5cm減るとかなりすっきりすると思います。
ただその際には、55kg以下のやや貧弱な体型になるでしょうから、高負荷低回数の筋トレと蛋白質多めの食事で少し筋肉をつける事になるかな。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:42:09 ID:a/fJyCuN
>>589
変に効率考えずに、毎日10分運動して、週末に70分運動できるのならば
そうするするのが一番いい。
もちろん平日にもっと時間を延ばしても可。
効率なんてのは小手先でどうこうやってもたいして変わらない。
やれることをやれるだけする、というのが一番効率がいい。
変に効率考えずに、毎日10分運動して、週末に70分運動できるのならば
そうするするのが一番いい。
もちろん平日にもっと時間を延ばしても可。
効率なんてのは小手先でどうこうやってもたいして変わらない。
やれることをやれるだけする、というのが一番効率がいい。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:44:44 ID:tomBEwBY
初ダイエットに挑戦しようと思ってるんですが、胸下から
おへそまでの脂肪って腹筋で何とかなるでしょうか？
年齢とともに、今までならありえなかった場所に脂肪がつく
とは聞いてましたが、アンダーバストからウェストのくびれ
ぐらいまでのところに脂肪がついてしまいました。
今は完全に運動不足＋筋力不足の不健康な生活をしてるので、
とりあえず家で負荷弱めの腹筋＋バランスボールから始めて
様子をみてルームランナーを追加しようと思ってます。
おへそまでの脂肪って腹筋で何とかなるでしょうか？
年齢とともに、今までならありえなかった場所に脂肪がつく
とは聞いてましたが、アンダーバストからウェストのくびれ
ぐらいまでのところに脂肪がついてしまいました。
今は完全に運動不足＋筋力不足の不健康な生活をしてるので、
とりあえず家で負荷弱めの腹筋＋バランスボールから始めて
様子をみてルームランナーを追加しようと思ってます。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:46:12 ID:CVU8y6yy
朝ご飯は結局食べるべきか食べないべきかどちらなんでしょうか？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:50:06 ID:UYGfsAWy
もと過食通院ありだけど
どうにか治りました。
ただ後悔はないけど、仕事の後
ドカしたくなります。
どうやって欲求を皆さんは抑えているんですか？
どうにか治りました。
ただ後悔はないけど、仕事の後
ドカしたくなります。
どうやって欲求を皆さんは抑えているんですか？
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:50:15 ID:a/fJyCuN
>>587
冷凍食品が悪い訳じゃなくて、妙に揚げ物が多いのが問題だね。
冷凍食品でも揚げ物じゃないものならそんなにカロリー高くならないし、
ちゃんと選べばバランスもとれる。
簡単に作れるお弁当のレシピはネットで検索すればいくらでも出てくるから、
いちど調べてみるといいよ。
>自分の体重の5％…4.4キロくらいですかね。
注意点として、4.4Kg減った後の5%はもっと少なくなる事。
体重を減らすことができる量は、ダイエットが進めばだんだん少なくなってくる。
冷凍食品が悪い訳じゃなくて、妙に揚げ物が多いのが問題だね。
冷凍食品でも揚げ物じゃないものならそんなにカロリー高くならないし、
ちゃんと選べばバランスもとれる。
簡単に作れるお弁当のレシピはネットで検索すればいくらでも出てくるから、
いちど調べてみるといいよ。
>自分の体重の5％…4.4キロくらいですかね。
注意点として、4.4Kg減った後の5%はもっと少なくなる事。
体重を減らすことができる量は、ダイエットが進めばだんだん少なくなってくる。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:51:17 ID:a/fJyCuN
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:51:58 ID:DZhEhjq6
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:52:54 ID:a/fJyCuN
>>596
腹筋ではどうにもならないだろうね。
テンプレに書いてある通り、腹の脂肪を狙って落とすことは無理なので、
地道に普通に走ったり歩いたりビリーしたりして全身の脂肪を落とすべし。
腹もそのうち引っ込む。
とりあえずテンプレ>>1～>>8までを良く読んで。
腹筋ではどうにもならないだろうね。
テンプレに書いてある通り、腹の脂肪を狙って落とすことは無理なので、
地道に普通に走ったり歩いたりビリーしたりして全身の脂肪を落とすべし。
腹もそのうち引っ込む。
とりあえずテンプレ>>1～>>8までを良く読んで。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:53:22 ID:g/Z9TzYT
>>598
食べるものきちんと食べてれば、過食衝動はやっては来ない。
食べるものきちんと食べてれば、過食衝動はやっては来ない。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:57:26 ID:a/fJyCuN
>>598
過食が治ったっていうのは、ちゃんと医者がそういったの？
ドカしたくなるようなら、もう一度医者に相談すべきだと思うけどね・・・
そもそも普通は仕事の後にドカりたくなるような欲求はないので、
どうやって抑えてるかと聞かれてもそもそも襲ってくる欲求がないから
抑える必要もない、という事になると思うけど。
過食が治ったっていうのは、ちゃんと医者がそういったの？
ドカしたくなるようなら、もう一度医者に相談すべきだと思うけどね・・・
そもそも普通は仕事の後にドカりたくなるような欲求はないので、
どうやって抑えてるかと聞かれてもそもそも襲ってくる欲求がないから
抑える必要もない、という事になると思うけど。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:02:38 ID:2Wk/fFtn
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:26:31 ID:TtNGw5SG
空腹感を紛らわすために飴をなめる事は有効ですか？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:29:05 ID:UYGfsAWy
>>598です
ありがとうございます
食べ物への執着が強いんでしょうか…
1日3回ある程度決まった時間しか食べられないと思うと、
仕事終わったら何を食べようか、また少しのイライラから
ドカしたくなってしまうんです。
食べ物への執着はどうしあら和らぐんでしょうか？
ありがとうございます
食べ物への執着が強いんでしょうか…
1日3回ある程度決まった時間しか食べられないと思うと、
仕事終わったら何を食べようか、また少しのイライラから
ドカしたくなってしまうんです。
食べ物への執着はどうしあら和らぐんでしょうか？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:30:53 ID:g/Z9TzYT
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:41:26 ID:0sVwXtDq
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:11:33 ID:1xXf2dl6
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:13:52 ID:YlZ9uk0u
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:14:34 ID:YlZ9uk0u
>>606
一粒程度で収まるなら有効でしょ。
一粒程度で収まるなら有効でしょ。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:31:53 ID:s7SnZc64
自分は２８歳で総入れ歯なのですがジョギング中にたまに外れる時があります。
何かいい方法あれば教えてください。
何かいい方法あれば教えてください。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:43:49 ID:YvKJ2M0W
asso
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:51:06 ID:YlZ9uk0u
>>613
ジョギングするだけなら外していけばいいじゃん、とマジレス
ジョギングするだけなら外していけばいいじゃん、とマジレス
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:59:20 ID:zb32/Eh4
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:02:01 ID:G9Noe/Po
３０分程度の、かなり強めなランニングでも
呼吸さえしていれば有酸素運動になりますよね？
脈拍が高すぎると脂肪燃焼は阻害されたりしますか？
呼吸さえしていれば有酸素運動になりますよね？
脈拍が高すぎると脂肪燃焼は阻害されたりしますか？
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:02:04 ID:zb32/Eh4
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:04:02 ID:s7SnZc64
外したら口呼吸がしずらく苦しいんですよ。ポリデントは毎日してます。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:18:46 ID:zb32/Eh4
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:25:01 ID:YlZ9uk0u
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:28:06 ID:J+tvCVs2
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:38:58 ID:YlZ9uk0u
>>618
まぁ、それなりに。
脂肪燃焼が阻害される事はないけど、そもそも無酸素運動と有酸素運動は
エネルギー源が違う。
有酸素運動と無酸素運動ははっきりわけられるわけではなくて、強度によって
有酸素9割無酸素1割の割合だったり有酸素1割無酸素9割だったりする。
あんまり激しい運動は脂肪燃焼を目的とするには向いてはいないわな。
また大雑把にいえば、30分休みなくできるのであれば有酸素運動扱いで
いいんじゃないかな。いわゆる無酸素運動ってのはそんなに長い時間できない。
色々書いたけど、とりあえずいえるのは、細かいこと考える前に走れ。以上。
まぁ、それなりに。
脂肪燃焼が阻害される事はないけど、そもそも無酸素運動と有酸素運動は
エネルギー源が違う。
有酸素運動と無酸素運動ははっきりわけられるわけではなくて、強度によって
有酸素9割無酸素1割の割合だったり有酸素1割無酸素9割だったりする。
あんまり激しい運動は脂肪燃焼を目的とするには向いてはいないわな。
また大雑把にいえば、30分休みなくできるのであれば有酸素運動扱いで
いいんじゃないかな。いわゆる無酸素運動ってのはそんなに長い時間できない。
色々書いたけど、とりあえずいえるのは、細かいこと考える前に走れ。以上。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:52:34 ID:YAzcCjcr
一ヶ月くらい前からダイエット始めて五キロ減ったんですが、ここ数日になって体重に変化がなくなりました。
同じ食事、運動を続けています。
これって普通ですか？
同じ食事、運動を続けています。
これって普通ですか？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 02:02:49 ID:F9Njy34Z
小腹がすいたら我慢する…のは精神的に辛い。ゆとりですから。
そういうときに口にするもので、コストパフォーマンス(満足度/値段)が高いものって何か無いでしょうか？
水ばかりじゃ飽きる…
そういうときに口にするもので、コストパフォーマンス(満足度/値段)が高いものって何か無いでしょうか？
水ばかりじゃ飽きる…
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 02:11:16 ID:YSHsm78F
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 02:35:57 ID:2iGfluzQ
>>618
40秒以内に終わる運動が無酸素運動と言われることが多い。
40秒以内に終わる運動が無酸素運動と言われることが多い。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 03:05:04 ID:Gsbq4gh4
>>625
気合いで痩せろ馬鹿野郎
気合いで痩せろ馬鹿野郎
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 03:24:16 ID:I+QFTUjQ
本当のデブに処方される満腹中枢刺激薬、その名もマジンドールが欲しい。
副作用が怖いから確かデブにも１か月限定で使うと聞いた気がする。
ネットでもぱちものが売ってるらしくて、１か月で１０キロやせたって言ってる人を見たことあるけど、
そういう怪しい薬で女性が肝炎を起こして死んだよね？
副作用が怖いから確かデブにも１か月限定で使うと聞いた気がする。
ネットでもぱちものが売ってるらしくて、１か月で１０キロやせたって言ってる人を見たことあるけど、
そういう怪しい薬で女性が肝炎を起こして死んだよね？
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 03:44:04 ID:VARQ55+9
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 06:50:40 ID:po2dRIg5
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 07:08:36 ID:G9Noe/Po
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 07:51:16 ID:Kh2oL+2F
>>580
・ジョギングウォーキングは、長ければそっちのがいいけど
３０分以上はやった方がいいと思う。
夜遅くの場合は食べない方がいいと思う。
部活で遅くなる？のであれば、夜７時頃にパン食べるとかして食事とるのがいいと思う。
・ジョギングウォーキングは、長ければそっちのがいいけど
３０分以上はやった方がいいと思う。
夜遅くの場合は食べない方がいいと思う。
部活で遅くなる？のであれば、夜７時頃にパン食べるとかして食事とるのがいいと思う。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 07:56:36 ID:Kh2oL+2F
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:04:55 ID:BzTVS8qv
・性別女・年齢３４・現在の自分の身長体重体脂肪率・171・62・27
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率58・22
いつから始めたか二日目・目標期間一ヶ月
・現在の生活強度（職業）軽作業・運動量ちょっと腹筋と歩き
・食事量朝夕七日間ダイエットスープとオールブラン・昼普通
減量開始二日目１ｋｇ減ですが体脂肪１％増えました・・
やり方間違ってますか？
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率58・22
いつから始めたか二日目・目標期間一ヶ月
・現在の生活強度（職業）軽作業・運動量ちょっと腹筋と歩き
・食事量朝夕七日間ダイエットスープとオールブラン・昼普通
減量開始二日目１ｋｇ減ですが体脂肪１％増えました・・
やり方間違ってますか？
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:16:07 ID:UG6bStxG
>>636
少しはテンプレ読めば?
少しはテンプレ読めば?
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:16:45 ID:5N1SpX/Y
>>636
1 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/04/08(水) 20:18:12 ID:mZ9CmCxX
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>3-8あたりを読んでください。
1 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/04/08(水) 20:18:12 ID:mZ9CmCxX
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
質問する前に、まずテンプレ>>3-8あたりを読んでください。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:28:00 ID:44NemcHk
分からないなら黙っとけ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:34:03 ID:UG6bStxG
>>639
分からないなら黙っとけ
分からないなら黙っとけ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:34:56 ID:YlZ9uk0u
>>639
またお前か
またお前か
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:42:17 ID:aK5E8UUT
ウォーキングを今日から始めたいのですが、
普通の早さで歩くのはあまり効果はないですか？
やはり、腕を振ってちょっと早歩きみたいな感じがいいのですか？
よろしくお願いします。
普通の早さで歩くのはあまり効果はないですか？
やはり、腕を振ってちょっと早歩きみたいな感じがいいのですか？
よろしくお願いします。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:43:04 ID:PgLYsIgL
バナナは炭水化物と野菜・果物系ではどちらにカテゴライズすればいいですか
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:48:29 ID:8I1XTvIs
>>643
炭水化物
炭水化物
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:50:14 ID:8I1XTvIs
>>642
そりゃ速く歩いた方が運動強度は高い。
なんなら走った方がもっと強度は高い。
楽に歩けば楽にあるくなりの効果、速く歩けば速くあるくなりの効果がある。
これくらい以上の早さでないと一切効果がない、というものではない。
そりゃ速く歩いた方が運動強度は高い。
なんなら走った方がもっと強度は高い。
楽に歩けば楽にあるくなりの効果、速く歩けば速くあるくなりの効果がある。
これくらい以上の早さでないと一切効果がない、というものではない。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:53:42 ID:aK5E8UUT
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:55:57 ID:8I1XTvIs
>>636
まず、単純に2日程度では結果は何も出てこない。
1Kg減って体脂肪率が1%増えたのは、つまり脂肪は一切変わらず、体内の水分の変化などで
体重が少しだけ減った、という事だろうね。
わかりやすく極端な例でいうと、100Kgの体重の人がいたとして、そのうちの40Kgが脂肪だったと
する。60Kgは筋肉や骨や内臓、水分や胃腸の未消化の排泄物などを含んだ脂肪以外。
この時の体脂肪率は40 / 100 = 40%。
ここで水分だけが抜けて体重が98Kgになった場合、脂肪の量は変わらないから、
体脂肪率は40 / 98 = 40.8%。脂肪は一切変わらないけど、体脂肪率は上がる。
つまり、あなたは今脂肪は変わらずに水分や胃腸の未消化の排泄物が減っただけ、ということ。
今まで食事制限などをやっていなかった人が食事制限を始めると、最初の内は特にそういう状態に
なる。
まず、単純に2日程度では結果は何も出てこない。
1Kg減って体脂肪率が1%増えたのは、つまり脂肪は一切変わらず、体内の水分の変化などで
体重が少しだけ減った、という事だろうね。
わかりやすく極端な例でいうと、100Kgの体重の人がいたとして、そのうちの40Kgが脂肪だったと
する。60Kgは筋肉や骨や内臓、水分や胃腸の未消化の排泄物などを含んだ脂肪以外。
この時の体脂肪率は40 / 100 = 40%。
ここで水分だけが抜けて体重が98Kgになった場合、脂肪の量は変わらないから、
体脂肪率は40 / 98 = 40.8%。脂肪は一切変わらないけど、体脂肪率は上がる。
つまり、あなたは今脂肪は変わらずに水分や胃腸の未消化の排泄物が減っただけ、ということ。
今まで食事制限などをやっていなかった人が食事制限を始めると、最初の内は特にそういう状態に
なる。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 09:02:18 ID:8I1XTvIs
>>625
今までダイエットをしていなかった人がダイエットを始めると、余計な水分や胃腸の未排泄の
消化物などが抜けていって、するすると体重が減っていく。
いわゆる初期ボーナスという奴で、普通に起こる。
体重の変化がなくなったのは、余計な水分や排泄物が出きったから。停滞期とかそんな
たいそうなものではなくて、ありがちなパターン。
つまり今までの段階ではほとんど脂肪は減っていなかったので、これからが本当のダイエットの
スタートといえる。
よっぽどの巨デブでないかぎり、月に2,3Kgも減れば順調なダイエットといえる。
あまり焦らずに継続していってください。
今までダイエットをしていなかった人がダイエットを始めると、余計な水分や胃腸の未排泄の
消化物などが抜けていって、するすると体重が減っていく。
いわゆる初期ボーナスという奴で、普通に起こる。
体重の変化がなくなったのは、余計な水分や排泄物が出きったから。停滞期とかそんな
たいそうなものではなくて、ありがちなパターン。
つまり今までの段階ではほとんど脂肪は減っていなかったので、これからが本当のダイエットの
スタートといえる。
よっぽどの巨デブでないかぎり、月に2,3Kgも減れば順調なダイエットといえる。
あまり焦らずに継続していってください。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 09:24:54 ID:ofaMPuBm
168cm52キロだった女です。
甘えだとは自覚していますが、うまくいかない就職活動のストレスで暴食(ケーキバイキング週5)してしまい、一週間で体重が52→55.6になり、その後普段の食事に戻しても一向に減りません。今までは暴食しても53.6以上にはならなかったのでショックです。
朝バナナに食事制限(1200～1500キロカロリー)と軽い運動(出来る時にウォーキング1時間程度)はしています。
後悔と自分の不甲斐なさに泣けてきます。
しかも明日は誕生日でホールケーキとディナーを予約してくれているらしく、断ることも出来ません。
努力すれば、また痩せられるでしょうか？
くだらない質問で申し訳ないです。
甘えだとは自覚していますが、うまくいかない就職活動のストレスで暴食(ケーキバイキング週5)してしまい、一週間で体重が52→55.6になり、その後普段の食事に戻しても一向に減りません。今までは暴食しても53.6以上にはならなかったのでショックです。
朝バナナに食事制限(1200～1500キロカロリー)と軽い運動(出来る時にウォーキング1時間程度)はしています。
後悔と自分の不甲斐なさに泣けてきます。
しかも明日は誕生日でホールケーキとディナーを予約してくれているらしく、断ることも出来ません。
努力すれば、また痩せられるでしょうか？
くだらない質問で申し訳ないです。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 09:37:01 ID:5N1SpX/Y
>>649
一時的に生活が乱れて、一時的に体重に響いているだけ。
だけど、それをそのまま放っておいたら、どんどん増えてだらしない身体つきになっていきます。
ので、あんまり極端な事はせず、気楽に地道に規則正しい生活と
自分に合った運動をしていけばよし。
やる事さえやれば、一生そのままって事はないので
楽しむ時は楽しむ、食べる時は食べる、それ以外の時は規則正しい生活を送る。
ぎゅうぎゅうに思い詰めたりせず過ごしていこう。
テンプレに目を通すといいでしょう。
一時的に生活が乱れて、一時的に体重に響いているだけ。
だけど、それをそのまま放っておいたら、どんどん増えてだらしない身体つきになっていきます。
ので、あんまり極端な事はせず、気楽に地道に規則正しい生活と
自分に合った運動をしていけばよし。
やる事さえやれば、一生そのままって事はないので
楽しむ時は楽しむ、食べる時は食べる、それ以外の時は規則正しい生活を送る。
ぎゅうぎゅうに思い詰めたりせず過ごしていこう。
テンプレに目を通すといいでしょう。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 09:38:15 ID:DSEV2aAG
>>649
太ったといっても背がある分全然普通かやや痩せくらいやけどね。それでも痩せたいんでしょうけどリバウンドしないように月に1kg痩せるくらいでいくべき。痩せれるよ。 男代表
太ったといっても背がある分全然普通かやや痩せくらいやけどね。それでも痩せたいんでしょうけどリバウンドしないように月に1kg痩せるくらいでいくべき。痩せれるよ。 男代表
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:02:54 ID:dYqR+aGe
有酸素運動をした後にホエイ系プロテインを飲む場合と
大豆系プロテインを飲む場合では筋肉の付き方や体系などは違ってきますか？
大豆系プロテインを飲む場合では筋肉の付き方や体系などは違ってきますか？
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:07:04 ID:b/CW3WCq
筋トレ後にプロテイン摂取なら意味あるんじゃないの？
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:10:17 ID:k70A3rWk
>>642
できるだけ速く、できるだけ長く
でも長続きが一番大事ってばっちゃが言ってた
ウォーキングでいこう！
ttp://lets-walking.com/
ウォーキングスタイル ドットコム
ttp://www.walking-style.com/
できるだけ速く、できるだけ長く
でも長続きが一番大事ってばっちゃが言ってた
ウォーキングでいこう！
ttp://lets-walking.com/
ウォーキングスタイル ドットコム
ttp://www.walking-style.com/
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:15:31 ID:ysThWDNy
>>625
ずっと変化したらゼロになりそれを通り越したらマイナスになる。
元々100kgあったの？50kgなの？
何も書かないで回答を求めるなよデブ
デブがやるとムカツク行為７デブ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229788999/
ずっと変化したらゼロになりそれを通り越したらマイナスになる。
元々100kgあったの？50kgなの？
何も書かないで回答を求めるなよデブ
デブがやるとムカツク行為７デブ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229788999/
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:16:03 ID:G9Noe/Po
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:31:30 ID:tzP3P8rA
158/88 40歳女性です。8月に旅行へ行くのですが、このままだと楽しみな温泉にも恥ずかしくて入れません。
ダイエットしたいのですが、持病持ちの為に運動が出来ません。
どのようなダイエットがいいでしょうか？4ヶ月で15～20kg位は落としたいんですが無理でしょうか？
ちなみに専業主婦です。どうかよろしくお願いします。
ダイエットしたいのですが、持病持ちの為に運動が出来ません。
どのようなダイエットがいいでしょうか？4ヶ月で15～20kg位は落としたいんですが無理でしょうか？
ちなみに専業主婦です。どうかよろしくお願いします。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:38:36 ID:b/CW3WCq
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:39:01 ID:a8M3NcMj
身長170 体重65kg 体脂肪率26.6 20女
今までちょこちょこ運動のみをしてダイエットしていたんですが
なかなか体重が減らず、2週間前から食事制限もプラスしてダイエットを始めました。
食事制限する前の体重は66.8ぐらいで
2日前までに64.2まで落ちたんですがここ2日で65キロ台に増え朝夕の変化でも64キロ台にはならなくなってきました
食事の内容は全く変わりません
一応筋肉量は（家庭用体脂肪計で）3パーセント増えたんですが
この体重の変化（減らなくなる・増える）は、筋肉の変化ということでいいんでしょうか？
ここで減らしたい場合は、食事を減らすほうがいいのか、運動量を増やすほうがいいのか。
運度は一日最低30分水泳・水中ウォーキング・エアロバイクをしております。
で、大体1日置きでウエイトトレーニングをしています。
食事は野菜を中心に1200キロカロリー程度食べています。
目標体重は55キロ
アドバイスお願いします。
今までちょこちょこ運動のみをしてダイエットしていたんですが
なかなか体重が減らず、2週間前から食事制限もプラスしてダイエットを始めました。
食事制限する前の体重は66.8ぐらいで
2日前までに64.2まで落ちたんですがここ2日で65キロ台に増え朝夕の変化でも64キロ台にはならなくなってきました
食事の内容は全く変わりません
一応筋肉量は（家庭用体脂肪計で）3パーセント増えたんですが
この体重の変化（減らなくなる・増える）は、筋肉の変化ということでいいんでしょうか？
ここで減らしたい場合は、食事を減らすほうがいいのか、運動量を増やすほうがいいのか。
運度は一日最低30分水泳・水中ウォーキング・エアロバイクをしております。
で、大体1日置きでウエイトトレーニングをしています。
食事は野菜を中心に1200キロカロリー程度食べています。
目標体重は55キロ
アドバイスお願いします。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:40:24 ID:5N1SpX/Y
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:42:53 ID:b/CW3WCq
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:46:01 ID:DSEV2aAG
>>657
運動が難しくて4か月で15k～。残された道は食事制限でしょう。しかもプチ制限では難しいですよ。
運動が難しくて4か月で15k～。残された道は食事制限でしょう。しかもプチ制限では難しいですよ。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:48:41 ID:JGZQFE7x
ご飯のかわりに豆腐２丁食べ続けようと思うのですがこれ効果あるかな・・・
おかずは日替わりでモヤシ炒め肉野菜炒め焼き魚など考えてるのですが・・・
おかずは日替わりでモヤシ炒め肉野菜炒め焼き魚など考えてるのですが・・・
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:49:01 ID:ZJXzDmSM
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:52:00 ID:5N1SpX/Y
>>663
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/04/08(水) 20:22:18 ID:mZ9CmCxX
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
何かだけを食べる、何かは絶対食べないというのはバカ。
何でもまんべんなく適量食べろ。
ダイエットは『期間限定のもの』ではない。
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/04/08(水) 20:22:18 ID:mZ9CmCxX
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。
何かだけを食べる、何かは絶対食べないというのはバカ。
何でもまんべんなく適量食べろ。
ダイエットは『期間限定のもの』ではない。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:54:53 ID:a8M3NcMj
>>660,>>661,>>664
レスありがとうございます。
今月中に63.5キロ以内になると目標を立ててて焦っていて
頭ではおっしゃられた理屈がわかっているつもりだったんですが
早く痩せなくては！！と焦るあまり、自分の場合はそれとはまた違うんじゃないかと
変に考えすぎて悶々としていたためよく考えず質問してしまいました。
あせらずに今まで通りがんばってダイエット続けます。
ありがとうございました。
レスありがとうございます。
今月中に63.5キロ以内になると目標を立ててて焦っていて
頭ではおっしゃられた理屈がわかっているつもりだったんですが
早く痩せなくては！！と焦るあまり、自分の場合はそれとはまた違うんじゃないかと
変に考えすぎて悶々としていたためよく考えず質問してしまいました。
あせらずに今まで通りがんばってダイエット続けます。
ありがとうございました。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:54:59 ID:f5nFkQOx
>>659
その変化は多分胃の中身とうんこの量だ
テンプレ>>4より
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
その変化は多分胃の中身とうんこの量だ
テンプレ>>4より
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:58:27 ID:a8M3NcMj
>>667
レスありがとうございます。
自分の頭の中でも一キロ脂肪が減るためには7200キロカロリー消費しなくちゃいけないということは
頭の中ではわかっていたのですが、合計してそんなに消費していないはずなのに
スルスル落ちる体重に慣れてしまい冷静に考えることができなくなってしまっていました。
改めて気付かせていただいてありがとうございます
ダイエットがんばります
レスありがとうございます。
自分の頭の中でも一キロ脂肪が減るためには7200キロカロリー消費しなくちゃいけないということは
頭の中ではわかっていたのですが、合計してそんなに消費していないはずなのに
スルスル落ちる体重に慣れてしまい冷静に考えることができなくなってしまっていました。
改めて気付かせていただいてありがとうございます
ダイエットがんばります
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:02:48 ID:ZJXzDmSM
>>663
豆腐に変えても特に意味も効果も何もないから、豆腐好きなら食べ続ければ
いいんじゃないかな。
ただし、その食事内容だと炭水化物が足りなくなるから、パンとか甘いものを食べて
炭水化物をとるようにすること。
炭水化物カットを狙ってるのかもしれないけど、炭水化物を抜くこと自体はダイエット的には
何の意味もないから。
変わった食生活にして「ああ、今自分はダイエットしてるんだ」とダイエットしてるつもりになって
自己満足に浸れる効果がある程度。
豆腐に変えても特に意味も効果も何もないから、豆腐好きなら食べ続ければ
いいんじゃないかな。
ただし、その食事内容だと炭水化物が足りなくなるから、パンとか甘いものを食べて
炭水化物をとるようにすること。
炭水化物カットを狙ってるのかもしれないけど、炭水化物を抜くこと自体はダイエット的には
何の意味もないから。
変わった食生活にして「ああ、今自分はダイエットしてるんだ」とダイエットしてるつもりになって
自己満足に浸れる効果がある程度。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:12:46 ID:s7SnZc64
みんな難しいダイエットしてますねｗ普通に食べて毎日１０キロジョギングすれば
いいだけですよ。簡単に痩せます。極端なダイエットしても長く続かないでしょ。
いいだけですよ。簡単に痩せます。極端なダイエットしても長く続かないでしょ。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:17:40 ID:tzP3P8rA
>>657です。
ﾚｽありがとうございます！
食事制限ですが、期間も短いのでかなり頑張らないと駄目ですよね。
基礎代謝が1460位なので、どういった感じで進めればいいでしょうか？
何も分からなくてすみません。
ﾚｽありがとうございます！
食事制限ですが、期間も短いのでかなり頑張らないと駄目ですよね。
基礎代謝が1460位なので、どういった感じで進めればいいでしょうか？
何も分からなくてすみません。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:25:12 ID:b/CW3WCq
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:25:22 ID:s7SnZc64
>>671
貴女の場合は８８キロの巨漢ですからウォーキングから始めたらいかがですか。
４０になるまでその体重なら女を捨ててきたのでしょ。食事制限しても
すぐ挫折しそうなので運動が１番ですよ。３食バランスよく野菜や果物を
採る事がベストだと思います。
貴女の場合は８８キロの巨漢ですからウォーキングから始めたらいかがですか。
４０になるまでその体重なら女を捨ててきたのでしょ。食事制限しても
すぐ挫折しそうなので運動が１番ですよ。３食バランスよく野菜や果物を
採る事がベストだと思います。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:27:52 ID:s7SnZc64
６７１の人は運動は駄目なんですね。食事制限は下手するとりバンドする可能性が
非常に高いので８８キロまでほっておいた貴女を考えると無理がありそうですね。
非常に高いので８８キロまでほっておいた貴女を考えると無理がありそうですね。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:29:03 ID:ysThWDNy
>>657
運動ができないなら地道に食事で改善するしかないですね。
そんなに簡単に痩せられれば誰も苦労しません。
いままで時間をかけて育て上げた脂肪細胞なので
短期間では無理と考えて温泉を楽しんだ方がいいと思います。
ま、
お金があれば高須院長みたいな方法もあるかと思いますけどね。
いろんなダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/hot.html
運動ができないなら地道に食事で改善するしかないですね。
そんなに簡単に痩せられれば誰も苦労しません。
いままで時間をかけて育て上げた脂肪細胞なので
短期間では無理と考えて温泉を楽しんだ方がいいと思います。
ま、
お金があれば高須院長みたいな方法もあるかと思いますけどね。
いろんなダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/hot.html
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:30:59 ID:DSEV2aAG
>>671
計算上はあなたが脂肪を落としていきながら15k痩せるには108000kc落とさないと駄目なんです。これを4か月で計算していくと一日の食事を600Kc(お握り3つ分)までに制限する必要があります。こんなダイエットの仕方はあまりお勧めではないですが…
計算上はあなたが脂肪を落としていきながら15k痩せるには108000kc落とさないと駄目なんです。これを4か月で計算していくと一日の食事を600Kc(お握り3つ分)までに制限する必要があります。こんなダイエットの仕方はあまりお勧めではないですが…
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:40:23 ID:s7SnZc64
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:42:50 ID:DSEV2aAG
>>677
私もそう思うんですが…
私もそう思うんですが…
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:58:02 ID:ki/nwfZo
つまり無理って事ね。
持病の程度が良く分からないから何ともいえないけどウォーキングも無理？
体重あるから間接の負担が少ないエアロバイクがお勧め。
ちょっと時間がある時テレビ見ながら出来るし、負荷も軽くからできるしね。
持病の程度が良く分からないから何ともいえないけどウォーキングも無理？
体重あるから間接の負担が少ないエアロバイクがお勧め。
ちょっと時間がある時テレビ見ながら出来るし、負荷も軽くからできるしね。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:30:06 ID:xAiurNnT
22の♂、173センチ63～64キロくらい。
体脂肪率は16くらい(かなり古い体重計なので当てにならないかも)
ダイエット開始から２カ月ほど経過。約74キロありました。
もう２キロほど搾りたいのですが、今までのダイエット法が
極端な食事制限(１日1000kcal以下)と１時間ウォーキング、
日曜とお酒の席の時は気にせず飲み食いする、という
あまりにも不健康だったので、夏までの長いスパンで
徐々に摂取カロリーなどを正常に増やしながら
２キロを落としたいと考えています。
筋トレを２週間ほど前から取り入れつつ、１時間ウォーキングは
もちろん継続。この感じで、食べ物を一昨日から少しずつ増やし
そろそろ2000kcal/１日ほど取ろうと考えています。
このやり方で、うまくできているでしょうか？
体脂肪率は16くらい(かなり古い体重計なので当てにならないかも)
ダイエット開始から２カ月ほど経過。約74キロありました。
もう２キロほど搾りたいのですが、今までのダイエット法が
極端な食事制限(１日1000kcal以下)と１時間ウォーキング、
日曜とお酒の席の時は気にせず飲み食いする、という
あまりにも不健康だったので、夏までの長いスパンで
徐々に摂取カロリーなどを正常に増やしながら
２キロを落としたいと考えています。
筋トレを２週間ほど前から取り入れつつ、１時間ウォーキングは
もちろん継続。この感じで、食べ物を一昨日から少しずつ増やし
そろそろ2000kcal/１日ほど取ろうと考えています。
このやり方で、うまくできているでしょうか？
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:32:45 ID:5N1SpX/Y
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:33:16 ID:tzP3P8rA
>>657です。
みなさん丁寧にご指導ありがとうございます。
とても参考になりました！
持病というのは、かなり酷い喘息で、この体だと歩くのもゼーゼー言うんです。
２０歳の時に９０から５０まで体重を落とし、その後１０年位は維持したのですが、出産後にブクブクと戻ってしまいました。あのまま維持出来なかった弱い自分が情けないです。
旅行をいい機会にして、長い目で頑張りたいと思います！
みなさん丁寧にご指導ありがとうございます。
とても参考になりました！
持病というのは、かなり酷い喘息で、この体だと歩くのもゼーゼー言うんです。
２０歳の時に９０から５０まで体重を落とし、その後１０年位は維持したのですが、出産後にブクブクと戻ってしまいました。あのまま維持出来なかった弱い自分が情けないです。
旅行をいい機会にして、長い目で頑張りたいと思います！
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:36:25 ID:bIlowOP4
運動できたところで4ヶ月で15kgは無理。
来年の夏目標に少しずつ生活習慣改善でしょう。
来年の夏目標に少しずつ生活習慣改善でしょう。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:46:37 ID:DSEV2aAG
>>682
こつこつ地道に頑張って!
こつこつ地道に頑張って!
685 ：680：2009/04/15(水) 13:09:11 ID:xAiurNnT
>>681
最初は体重が落ちて喜んでいたのですが、なんかお腹周りの皮が
余ってる(？)し、関係有るかはわかりませんが、目の下のクマも酷く
「痩せた」というよりは「やつれた」って感じで
結局、食事制限もこのままでは永遠に続けないとリバウンドして
しまいそうな恐怖に襲われ、後悔した後になんとか正常に近づこうと思い
この板にやってきました。
他所でちょっと調べてみましたが、大体2000～2200kcalが
成人男性が一日に必要とするカロリーということなので、
2000以内(できれば1800くらい)の緩めの制限をして
１時間のウォーキング、筋トレをやっていれば「理論上」太らないと
思うのですが、やはり今の体質ではそう巧くいかないと思います。
それでも、長く続けていればダイエット前の体重に戻ることは
無いと思うんですが、甘いですかね？
最初は体重が落ちて喜んでいたのですが、なんかお腹周りの皮が
余ってる(？)し、関係有るかはわかりませんが、目の下のクマも酷く
「痩せた」というよりは「やつれた」って感じで
結局、食事制限もこのままでは永遠に続けないとリバウンドして
しまいそうな恐怖に襲われ、後悔した後になんとか正常に近づこうと思い
この板にやってきました。
他所でちょっと調べてみましたが、大体2000～2200kcalが
成人男性が一日に必要とするカロリーということなので、
2000以内(できれば1800くらい)の緩めの制限をして
１時間のウォーキング、筋トレをやっていれば「理論上」太らないと
思うのですが、やはり今の体質ではそう巧くいかないと思います。
それでも、長く続けていればダイエット前の体重に戻ることは
無いと思うんですが、甘いですかね？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:14:28 ID:b/CW3WCq
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:16:25 ID:5N1SpX/Y
>>685
>ダイエット前の体重
ってのは、173/74の事だよね、その体重の時にしていた生活、食事内容にしたらそら戻る。
でもそうでなく規則正しい生活、適切な食事内容を続けていくならば、
当たり前だけど『ダイエット前の体重・173/74』には戻らない。戻りようがない。
それだけ。
>ダイエット前の体重
ってのは、173/74の事だよね、その体重の時にしていた生活、食事内容にしたらそら戻る。
でもそうでなく規則正しい生活、適切な食事内容を続けていくならば、
当たり前だけど『ダイエット前の体重・173/74』には戻らない。戻りようがない。
それだけ。
688 ：680：2009/04/15(水) 13:30:11 ID:xAiurNnT
>>686
焦りすぎ、ですかねやっぱり。
しばらくこの2000kcal以内・運動の生活を続けて
それで明らかに体重が増えるようなら、もう一度考え直してみます。
>>687
そりゃそうですね。わかってます。
ただこんなダイエット初めてだったので、これ以降の身体が少し
心配になってしまいました。おかげさまで再確認が出来ました！
ありがとうございました！もうちょっと身体のことを考えて
続けてみます！
焦りすぎ、ですかねやっぱり。
しばらくこの2000kcal以内・運動の生活を続けて
それで明らかに体重が増えるようなら、もう一度考え直してみます。
>>687
そりゃそうですね。わかってます。
ただこんなダイエット初めてだったので、これ以降の身体が少し
心配になってしまいました。おかげさまで再確認が出来ました！
ありがとうございました！もうちょっと身体のことを考えて
続けてみます！
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:36:46 ID:MQicdOiC
160/63 ♀
禁煙と同時に、ダイエットを始めて、1ヶ月になります。
朝:ヨーグルト、りんご
昼:定食(600～700cal)
夜:野菜中心おかずのみ(300cal)
運動:ジョギングorウォーキング1時間を週6日
1kgも痩せません。
やっぱり禁煙のせいでしょうか？
禁煙と同時に、ダイエットを始めて、1ヶ月になります。
朝:ヨーグルト、りんご
昼:定食(600～700cal)
夜:野菜中心おかずのみ(300cal)
運動:ジョギングorウォーキング1時間を週6日
1kgも痩せません。
やっぱり禁煙のせいでしょうか？
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:41:56 ID:s7SnZc64
＞＞６８９
それで痩せないのは食べすぎだね。間食してんだろ。ジョギングって
距離どれくらい？ウォーキングの速度は？
それで痩せないのは食べすぎだね。間食してんだろ。ジョギングって
距離どれくらい？ウォーキングの速度は？
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:52:06 ID:44NemcHk
最初は水分抜けただけってみんな言うけど、じゃあいつ頃から脂肪は燃えてくるのか？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:55:59 ID:s7SnZc64
運動不足の方が脂肪燃焼を起すために運動をしても、始めの３ヶ月～半年くらいはほとんど脂肪燃焼が起こりません。
それは脂肪燃焼に必要な組織が眠っているからなんです。
それは脂肪燃焼に必要な組織が眠っているからなんです。
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:57:45 ID:T9zsSxQ5
筋肉の超回復って正しい情報なのかな？筋肉痛の時はしっかり休まないと逆に痛めて筋肉がつきにくくなるとか、筋トレは休養が大事ってのも怪しい情報なのかな？
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 14:16:58 ID:s7SnZc64
トレーニングを行っていると、やがて疲れてくるので一時的に能力は低下します。これは当然ですね。
しかし、時間が経過するに伴って疲労が取れていくと能力はただ元に戻るだけではなくトレーニング前の状態よりも上がるんです。
だから回復に『超』が付いて超回復と言うわけなんですね。(^-^)
簡単に言えばトレーニングっていうのは超回復のために行うことなんです。
これだけは絶対に忘れないで下さい。(ﾟ◇ﾟ)／
運動の直後には疲労で能力が低下します。適切な休養を取ることによってはじめて超回復がおこります。
しかし、時間が経過するに伴って疲労が取れていくと能力はただ元に戻るだけではなくトレーニング前の状態よりも上がるんです。
だから回復に『超』が付いて超回復と言うわけなんですね。(^-^)
簡単に言えばトレーニングっていうのは超回復のために行うことなんです。
これだけは絶対に忘れないで下さい。(ﾟ◇ﾟ)／
運動の直後には疲労で能力が低下します。適切な休養を取ることによってはじめて超回復がおこります。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 14:17:47 ID:s7SnZc64
完全な回復をしないままトレーニングを続けて、オーバートレーニングになると何もしないよりも弱くなっちゃうんですね。(ﾟ◇ﾟ;)~
だから間違った方法でのトレーニングや”やり過ぎ”は絶対NGなんです。
オーバートレーニングになるくらいなら、適当にサボりながら時々体を動かす方がずっと意味があります。
その方が怪我もしなくて済むし、能力の現状維持が可能だからです。
だから目的に合わせて、
どんどん強くなりたい人→超回復した頃に次のトレーニングを。
健康や体力維持が目的の人→時々習慣的にトレーニングを。
超回復のしくみを理解した上で、自分の目的に合った計画を立てるようにしてください。
だから間違った方法でのトレーニングや”やり過ぎ”は絶対NGなんです。
オーバートレーニングになるくらいなら、適当にサボりながら時々体を動かす方がずっと意味があります。
その方が怪我もしなくて済むし、能力の現状維持が可能だからです。
だから目的に合わせて、
どんどん強くなりたい人→超回復した頃に次のトレーニングを。
健康や体力維持が目的の人→時々習慣的にトレーニングを。
超回復のしくみを理解した上で、自分の目的に合った計画を立てるようにしてください。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 14:18:53 ID:UG6bStxG
>>692
ありがたいくらいもの凄い妄想似非科学だな。
ありがたいくらいもの凄い妄想似非科学だな。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 14:31:03 ID:T9zsSxQ5
>>694-695
ありがとです。勉強になります。無理した後は2日位間開けてみます。痛くない筋肉見つけてそこだけ鍛えマッスル
ありがとです。勉強になります。無理した後は2日位間開けてみます。痛くない筋肉見つけてそこだけ鍛えマッスル
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 14:47:11 ID:k70A3rWk
>>692
デマかつデンパ
血中脂肪酸は常時代謝されてる
>>693
超回復についてはエビデンスあったと思う
ただ必須ということでもないようです
ID:s7SnZc64の回答は（おそらく）正しいことと（まったく）間違ったことが
同居しているように思う
>>692
については強く否定する
デマかつデンパ
血中脂肪酸は常時代謝されてる
>>693
超回復についてはエビデンスあったと思う
ただ必須ということでもないようです
ID:s7SnZc64の回答は（おそらく）正しいことと（まったく）間違ったことが
同居しているように思う
>>692
については強く否定する
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 15:07:39 ID:dgXp9Lnf
大学生なんですが、けっこうきつい部活のあとは何か甘いもの飲みたくなりますよね？
そういう時も甘いものはダメですか？
お茶とか水飲むべきですか？
そういう時も甘いものはダメですか？
お茶とか水飲むべきですか？
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 15:08:36 ID:ps0aRso1
>>691
最初から燃えてるよ。
ただ、水分とかが落ちる方がスピードが速いから、それに比べると圧倒的に
小さいからわかりにくいだけ。
少なくとも、最初の1ヶ月で5Kg落ちました！とかいっているうちの4Kg程度は
確実に水分と大便。
最初から燃えてるよ。
ただ、水分とかが落ちる方がスピードが速いから、それに比べると圧倒的に
小さいからわかりにくいだけ。
少なくとも、最初の1ヶ月で5Kg落ちました！とかいっているうちの4Kg程度は
確実に水分と大便。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 15:10:40 ID:ps0aRso1
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 15:42:17 ID:8YLrO67L
>>701
殺すきかよ
殺すきかよ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:03:23 ID:ps0aRso1
>>702
？
？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:20:07 ID:4THT/tyd
>>702
ジュース我慢したくらいで死なないよw
ジュース我慢したくらいで死なないよw
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:30:55 ID:mxKirGsf
自分は体脂肪率20％、内臓脂肪率8％の男です。
この意味を教えて下さい。皮下脂肪が多いのでしょうか？
骨格筋率と体脂肪率というのは反比例する関係なのでしょうか？
この意味を教えて下さい。皮下脂肪が多いのでしょうか？
骨格筋率と体脂肪率というのは反比例する関係なのでしょうか？
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:33:51 ID:G9Noe/Po
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:43:39 ID:s7SnZc64
705
内臓脂肪は代謝によって分解されやすいので、運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができます。
特に有効なのは体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動です。
内臓脂肪に比べれば代謝されづらい皮下脂肪も、運動と食事制限を続けることによって確実に落とすことが可能です。
皮膚のすぐ下にあるということは外からの力も加えやすいので、マッサージと運動を組み合わせて行うことで更に効果が期待できるでしょう。
内臓脂肪は代謝によって分解されやすいので、運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができます。
特に有効なのは体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動です。
内臓脂肪に比べれば代謝されづらい皮下脂肪も、運動と食事制限を続けることによって確実に落とすことが可能です。
皮膚のすぐ下にあるということは外からの力も加えやすいので、マッサージと運動を組み合わせて行うことで更に効果が期待できるでしょう。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:47:51 ID:Ny64hpiZ
このスレで殺人があったと聞いて飛んできますた。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:48:41 ID:MQicdOiC
>>690
間食はしてません。
ジョギングは恥ずかしながら。時速6.6kmを1時間です。
体が重い日は、30分を時速5.8kmのウォーキングに替えてます。
禁煙すると太るっていうから、現状維持してるだけでもいいのかな？
間食はしてません。
ジョギングは恥ずかしながら。時速6.6kmを1時間です。
体が重い日は、30分を時速5.8kmのウォーキングに替えてます。
禁煙すると太るっていうから、現状維持してるだけでもいいのかな？
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:57:15 ID:mxKirGsf
>>707さんレスありがとう。
一つ自分の記載ミスがありました。
× 内臓脂肪率8％
○ 内臓脂肪レベル８（１～９は標準範囲）
ともかく、内臓脂肪レベルに比べ、体脂肪率がやや高めです。
皮下脂肪を減らす運動メニューは、有酸素より、
筋トレで筋肥大＆食事制限で減量という方法で、
体質改善していったほうがいいのでしょうか？
一つ自分の記載ミスがありました。
× 内臓脂肪率8％
○ 内臓脂肪レベル８（１～９は標準範囲）
ともかく、内臓脂肪レベルに比べ、体脂肪率がやや高めです。
皮下脂肪を減らす運動メニューは、有酸素より、
筋トレで筋肥大＆食事制限で減量という方法で、
体質改善していったほうがいいのでしょうか？
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 17:04:02 ID:k70A3rWk
>>707
内臓脂肪は代謝によって分解されやすいので、運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができます。
＞○
特に有効なのは体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動です。
＞△
Q&A：脂質と健康：脂質代謝系
ttp://yzconnection.com/QnA/qaLipid2.htm
内臓脂肪に比べれば代謝されづらい皮下脂肪も、運動と食事制限を続けることによって確実に落とすことが可能です。
＞○
皮膚のすぐ下にあるということは外からの力も加えやすいので、マッサージと運動を組み合わせて行うことで更に効果が期待できるでしょう。
＞×
美容業界の人かな？マッサージはリラックス効果くらいしかないと思いますが。
内臓脂肪は代謝によって分解されやすいので、運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができます。
＞○
特に有効なのは体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動です。
＞△
Q&A：脂質と健康：脂質代謝系
ttp://yzconnection.com/QnA/qaLipid2.htm
内臓脂肪に比べれば代謝されづらい皮下脂肪も、運動と食事制限を続けることによって確実に落とすことが可能です。
＞○
皮膚のすぐ下にあるということは外からの力も加えやすいので、マッサージと運動を組み合わせて行うことで更に効果が期待できるでしょう。
＞×
美容業界の人かな？マッサージはリラックス効果くらいしかないと思いますが。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 17:06:05 ID:nJPfPoRr
>>709脂肪がなくなった分足に筋肉がついてきたんじゃない？
体脂肪が減ってるなら順調だぞーがんがれ
体脂肪が減ってるなら順調だぞーがんがれ
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 17:43:06 ID:ZQEPAhPu
部分太りはするのに部分痩せしないのはなぜ？
下っ腹だけ出てきたとか下半身だけズドーン！ってなったとか
下っ腹だけ出てきたとか下半身だけズドーン！ってなったとか
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 17:46:44 ID:B1WELAsw
>>712
ウ板の脳筋肉がやってくるので釣りはやめてください
ウ板の脳筋肉がやってくるので釣りはやめてください
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 17:52:19 ID:T9zsSxQ5
軽い運動をして筋肉落ちないようにたんぱく質を食材からとってます。卵白を1日４つ位丸のみしてますが、これは本当に意味あるんでしょうか？地味につらいです
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 17:58:25 ID:9KaGGcUA
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:08:36 ID:T9zsSxQ5
食事制限と運動してます。食事制限するとまず脂肪以上に筋肉の中のたんぱく質から落ちる〈筋肉が小さくなると代謝悪くなる〉からたんぱく質と運動をしないと代謝の悪いリバウンドしやすい体になるって書いてたよ。
違うのか？
違うのか？
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:18:00 ID:k70A3rWk
>>717
わかったからプロティン買おうな
わかったからプロティン買おうな
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:25:46 ID:9qDV13Gh
質問させてください。
16歳・♀
159/40/体脂肪率不明 です。
毎日、1000kcal以内の食事制限＋ビリー１時間＋筋トレ少々で体重を減らしてきました。
平日は通学で約１時間歩いています。
来月あたり、久々にバイキングに行こうと考えてるのですが…
そこで(極端かもしれませんが)10000kcal以上、しかも食べたものが肉、生クリームや炭水化物、果糖、
揚げ物や小麦製品など、比較的脂肪になりやすいものだけ食べても1回だけなら太らないでしょうか？
>>7にも似たような質問がございますが、上記のように大量に(しかも油ものだらけ)の場合どうなのかと不安になりまして…
そしてもしこのように食べてしまった場合でも、後日食事を制限したり運動すればすぐに元に戻りますでしょうか？
初歩的な質問で申し訳ありません。
油もの・小麦製品が好きなのに食べるのが怖くなってきているので質問させていただきました。
ご回答、よろしくお願いします。
16歳・♀
159/40/体脂肪率不明 です。
毎日、1000kcal以内の食事制限＋ビリー１時間＋筋トレ少々で体重を減らしてきました。
平日は通学で約１時間歩いています。
来月あたり、久々にバイキングに行こうと考えてるのですが…
そこで(極端かもしれませんが)10000kcal以上、しかも食べたものが肉、生クリームや炭水化物、果糖、
揚げ物や小麦製品など、比較的脂肪になりやすいものだけ食べても1回だけなら太らないでしょうか？
>>7にも似たような質問がございますが、上記のように大量に(しかも油ものだらけ)の場合どうなのかと不安になりまして…
そしてもしこのように食べてしまった場合でも、後日食事を制限したり運動すればすぐに元に戻りますでしょうか？
初歩的な質問で申し訳ありません。
油もの・小麦製品が好きなのに食べるのが怖くなってきているので質問させていただきました。
ご回答、よろしくお願いします。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:32:43 ID:ysThWDNy
>毎日、1000kcal以内の食事制限
バイキングの以前に成長にマイナスカロリーだと体をこわすよ
ま、
少なくとも魅力的な大人の女性にはなれないでしょう。
>油もの・小麦製品が好きなのに食べるのが怖くなってきている
摂食障害じゃないですか？
バイキングの以前に成長にマイナスカロリーだと体をこわすよ
ま、
少なくとも魅力的な大人の女性にはなれないでしょう。
>油もの・小麦製品が好きなのに食べるのが怖くなってきている
摂食障害じゃないですか？
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:38:24 ID:9qDV13Gh
>>720さん
ご回答ありがとうございます。
そうなのですが、運動が苦手なのでどうしても食事制限に走ってしまって…
これからはちょっとずつ摂取カロリーを増やしてみます。
油もの、小麦製品に関しては体のために、というのもあります。
あとダタモスレを覗いてから(当方O型のため)小麦に抵抗がでるように；
ご回答ありがとうございます。
そうなのですが、運動が苦手なのでどうしても食事制限に走ってしまって…
これからはちょっとずつ摂取カロリーを増やしてみます。
油もの、小麦製品に関しては体のために、というのもあります。
あとダタモスレを覗いてから(当方O型のため)小麦に抵抗がでるように；
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:43:46 ID:k70A3rWk
>>721
血液型ダイエットは疑似科学ってかオカルトの類
全く意味無い
幻影随想: 藤田センセのトンデモ血液型本が素敵すぎる件
ttp://blackshadow.seesaa.net/article/109776731.html
--------------------------
藤田センセが血液型の元がO型だと考えた理由としてこの本に出てくる内容は、
ダダモ博士のトンデモ本の受け売りに過ぎない。
「世界各地の先住民族の血液型のほとんどがO型」という、あっさり否定されるような根拠薄弱なネタ。
前回も書いたが、人類のABO血液型は既にアフリカから存在するし、
アフリカやオーストラリアなどの原住民の血液型はABO全て揃っている。
--------------------------
血液型ダイエットは疑似科学ってかオカルトの類
全く意味無い
幻影随想: 藤田センセのトンデモ血液型本が素敵すぎる件
ttp://blackshadow.seesaa.net/article/109776731.html
--------------------------
藤田センセが血液型の元がO型だと考えた理由としてこの本に出てくる内容は、
ダダモ博士のトンデモ本の受け売りに過ぎない。
「世界各地の先住民族の血液型のほとんどがO型」という、あっさり否定されるような根拠薄弱なネタ。
前回も書いたが、人類のABO血液型は既にアフリカから存在するし、
アフリカやオーストラリアなどの原住民の血液型はABO全て揃っている。
--------------------------
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:49:46 ID:9qDV13Gh
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:51:22 ID:ysThWDNy
>>719
一度の食事で消化吸収できる栄養素には当然ながら限界値が存在します。
喰った分だけ全部体に着いたらそりゃすごいことになります。
ビリーと筋トレはすごいよい
それだけきちんと気を使えるならちゃんとした知識を勉強した方がいいと思いますよ。
食事がどれほど体型を変えるか
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/healthymeal_060516.html
血液型ダイエットは前述の通り
一度の食事で消化吸収できる栄養素には当然ながら限界値が存在します。
喰った分だけ全部体に着いたらそりゃすごいことになります。
ビリーと筋トレはすごいよい
それだけきちんと気を使えるならちゃんとした知識を勉強した方がいいと思いますよ。
食事がどれほど体型を変えるか
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/healthymeal_060516.html
血液型ダイエットは前述の通り
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:57:53 ID:k70A3rWk
ちょっと調べてたら良くまとまっているサイトがあったので
貼っておきます
てか血液型大好きだな、日本人・・・
血液型ダイエット by ダダモ - NATROMの日記
ttp://d.hatena.ne.jp/NATROM/20071022
貼っておきます
てか血液型大好きだな、日本人・・・
血液型ダイエット by ダダモ - NATROMの日記
ttp://d.hatena.ne.jp/NATROM/20071022
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:07:15 ID:mHHuVh1H
>>719
成長期に食事制限すると、年を重ねる毎にそのツケが来るからやめとけ
てかビリーを1時間やって更に筋トレまでやれるなら、ある程度なら普段好きなもん食っても大丈夫だろ
血液型なんぞ気にするな！
俺なんか26にもなって自分の血液型すら知らんぞｗｗｗ
今からでも間に合うから、ちゃんとした食事をしなよ
成長期に食事制限すると、年を重ねる毎にそのツケが来るからやめとけ
てかビリーを1時間やって更に筋トレまでやれるなら、ある程度なら普段好きなもん食っても大丈夫だろ
血液型なんぞ気にするな！
俺なんか26にもなって自分の血液型すら知らんぞｗｗｗ
今からでも間に合うから、ちゃんとした食事をしなよ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:17:51 ID:9qDV13Gh
>>724さん
ご回答、ありがとうございました。
たしかにそうですよね…。
ということはたとえ10000kcal摂取してしまっても１回程度ならセーフ…というわけですね？
>>725さん
最近、無意識にダタモに縛られていたので本当にありがたいです^^
このブログをしっかり読んで自分を戒めたいと思います。
>>726さん
ご回答ありがとうございます。
将来のためにも、食事制限は緩めたいと思います。
大丈夫ですか！ありがとうございます！
これからもビリー+筋トレは続けていこうと思います。
そして血液型は気にしないようにします^^；
答えてくださった皆様、本当にありがとうございました。
運動オンチな私ですが、これからもビリー隊長と共に頑張っていきたいと思います。
あと体重増える覚悟で制限カロリーも見直させていただきます。
血液型ダイエットもあまり気にしないようにします。
皆様が教えてくださったURLは全てブックマークさせていただきました。
本当に感謝しています。
これで安心してバイキングにいけｒ
では失礼いたします。
ご回答、ありがとうございました。
たしかにそうですよね…。
ということはたとえ10000kcal摂取してしまっても１回程度ならセーフ…というわけですね？
>>725さん
最近、無意識にダタモに縛られていたので本当にありがたいです^^
このブログをしっかり読んで自分を戒めたいと思います。
>>726さん
ご回答ありがとうございます。
将来のためにも、食事制限は緩めたいと思います。
大丈夫ですか！ありがとうございます！
これからもビリー+筋トレは続けていこうと思います。
そして血液型は気にしないようにします^^；
答えてくださった皆様、本当にありがとうございました。
運動オンチな私ですが、これからもビリー隊長と共に頑張っていきたいと思います。
あと体重増える覚悟で制限カロリーも見直させていただきます。
血液型ダイエットもあまり気にしないようにします。
皆様が教えてくださったURLは全てブックマークさせていただきました。
本当に感謝しています。
これで安心してバイキングにいけｒ
では失礼いたします。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:19:05 ID:PjKWTvq+
>>719
ちょっと摂食障害の入り口に入ってる気がするな
バイキングを境に過食症にどかっといってしまいそうな文面
1000kcal以内って普段どんな食事してんのよ
普段の食事ちゃんとしてないとやばいぞ
ちょっと摂食障害の入り口に入ってる気がするな
バイキングを境に過食症にどかっといってしまいそうな文面
1000kcal以内って普段どんな食事してんのよ
普段の食事ちゃんとしてないとやばいぞ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:21:56 ID:aGps00WF
こないだの仰天思い出した。
体、ぼろぼろにする前に、誰かしっかり自分を見つめてくれる人を
見つけるといいのかもねえ。
体、ぼろぼろにする前に、誰かしっかり自分を見つめてくれる人を
見つけるといいのかもねえ。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:24:44 ID:PjKWTvq+
>>727
ほんとに10000kcal食うなよ
過食が癖になったらやばいぞ
一回なら大丈夫と思って食べるとそれが快感になって抜けられなくなるぞ
しばらくバイキングやめたほうがいいと思うね
とりあえず普段の食事を正常にして感覚もどしとけ
ほんとに10000kcal食うなよ
過食が癖になったらやばいぞ
一回なら大丈夫と思って食べるとそれが快感になって抜けられなくなるぞ
しばらくバイキングやめたほうがいいと思うね
とりあえず普段の食事を正常にして感覚もどしとけ
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:24:51 ID:9qDV13Gh
>>728さん
そうでしょうか…
たしかに、カロリーを摂ることが怖くなってきてはいます。
でも自力で吐くという行為はしたくないので^^；
食べ物にも失礼ですし。
普段は
朝・ご飯(100ｇ)、珈琲
昼・野菜中心の弁当
夜・家族と一緒なので日によって変わる。
という感じです。
再度すいません。
そうでしょうか…
たしかに、カロリーを摂ることが怖くなってきてはいます。
でも自力で吐くという行為はしたくないので^^；
食べ物にも失礼ですし。
普段は
朝・ご飯(100ｇ)、珈琲
昼・野菜中心の弁当
夜・家族と一緒なので日によって変わる。
という感じです。
再度すいません。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:30:27 ID:Kh2oL+2F
>>636
２日で効果出そうと思ったら、体中のうんこを外にだすぐらいしかないぞｗ
２日で効果出そうと思ったら、体中のうんこを外にだすぐらいしかないぞｗ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:30:39 ID:9qDV13Gh
>>729さん
親には多少言われています…。
心配させたくはないのですが、ダイエットにはまってしまったのでなかなか…。
>>730さん
了解いたしました…。
ただ、食べることが大好きなので一回思いっきり食べたいな、と思いまして。
金銭的にもあれなんで、癖にならないよう強く意思を持ちたいと思います。
親には多少言われています…。
心配させたくはないのですが、ダイエットにはまってしまったのでなかなか…。
>>730さん
了解いたしました…。
ただ、食べることが大好きなので一回思いっきり食べたいな、と思いまして。
金銭的にもあれなんで、癖にならないよう強く意思を持ちたいと思います。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:30:59 ID:ki/nwfZo
ついでに>>8のサイトも一通り読んどいて。
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:33:37 ID:mHHuVh1H
仮に10000kcalを一食で取ったとしても吸収しきれないんじゃないか？
食事制限後のドカ食いは、後々クセになるから気を付けなされ
食事制限後のドカ食いは、後々クセになるから気を付けなされ
736 ：sage：2009/04/15(水) 19:36:21 ID:vOuj5RPK
あるスレで「名無しさん＠お腹いっぱい。」が私のことを
誹謗中傷、侮辱しました
２ちゃんにあまり慣れてない初心者のですが、
然るべき機関に通報するのにはどうすればいいのでしょうか？
その場合費用等はかかるのでしょうか？
失業中のため高額の費用は払えませんが、どうすればいいでしょうか
誹謗中傷、侮辱しました
２ちゃんにあまり慣れてない初心者のですが、
然るべき機関に通報するのにはどうすればいいのでしょうか？
その場合費用等はかかるのでしょうか？
失業中のため高額の費用は払えませんが、どうすればいいでしょうか
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:36:32 ID:PjKWTvq+
>>731
朝と昼が問題だな
毎食肉か魚などたんぱく質類はかならず入れること
ご飯は茶碗に軽く１杯くらいはとること
普段からちゃんとした食事してれば一回バイキング行ったくらいじゃ大丈夫なんだけどね
極端な制限してるとかならずぶり返しが来るからね
朝と昼が問題だな
毎食肉か魚などたんぱく質類はかならず入れること
ご飯は茶碗に軽く１杯くらいはとること
普段からちゃんとした食事してれば一回バイキング行ったくらいじゃ大丈夫なんだけどね
極端な制限してるとかならずぶり返しが来るからね
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:47:25 ID:9qDV13Gh
>>734さん
読ましていただきました。
低カロリーの影響((((゜д゜))))
>>735さん
たしかに、人間の体はそんな都合よくできていませんよね…
デブのころに戻りたくない、と思いながら頑張ります^^；
>>737さん
たんぱく質ですか！
筋肉量維持に大切なのは知っていましたが、低カロリー食材を重視していたので…。
これからは積極的に取り入れたいと思います。
運動が苦手な自分に甘えていました。
これからはちゃんと食べて、体を動かしていこうと思います。
太りにくい体作るぞー(゜д゜)
これで最後にいたします…。
皆様のアドバイスを参考に、健康的な食生活に改善していこうと思います。
質問の答え以外に大切なことを学ばせていただきました。本当にありがとうございました。
読ましていただきました。
低カロリーの影響((((゜д゜))))
>>735さん
たしかに、人間の体はそんな都合よくできていませんよね…
デブのころに戻りたくない、と思いながら頑張ります^^；
>>737さん
たんぱく質ですか！
筋肉量維持に大切なのは知っていましたが、低カロリー食材を重視していたので…。
これからは積極的に取り入れたいと思います。
運動が苦手な自分に甘えていました。
これからはちゃんと食べて、体を動かしていこうと思います。
太りにくい体作るぞー(゜д゜)
これで最後にいたします…。
皆様のアドバイスを参考に、健康的な食生活に改善していこうと思います。
質問の答え以外に大切なことを学ばせていただきました。本当にありがとうございました。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:47:46 ID:PjKWTvq+
>>731
ていうかちょっと待て
159 40 っていったらBMI15.8じゃねーか
もはや痩せすぎのレベル超えてるぞ
その身長なら最低でも45キロはないといけないのに
かなり危ないゾーンまで来てるな
ていうかちょっと待て
159 40 っていったらBMI15.8じゃねーか
もはや痩せすぎのレベル超えてるぞ
その身長なら最低でも45キロはないといけないのに
かなり危ないゾーンまで来てるな
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:51:44 ID:9qDV13Gh
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 19:58:15 ID:b/CW3WCq
ガリガリですがな
胸なんてなくて、つるつるぺったんこじゃないの？
胸なんてなくて、つるつるぺったんこじゃないの？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:04:19 ID:9qDV13Gh
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:09:09 ID:ki/nwfZo
そろそろ突っ込みいれるけどあなたに必要なのはダイエットではないよ。
体重減らせば自動的に綺麗になるというわけではないんだからボディメイクという考え方に変えてみよう。
外国人見たら分かるけど体重はあるけど凄い綺麗な体してるでしょ？
どうせなら適度に筋肉付けて健康的で綺麗なボディライン目指そうよ。
こんな風景があたりまえになればいいのにといつも思う。
http://www.youtube.com/watch?v=xoMgi_rZ9r0
右上でトレーニングしてる女の子とか綺麗な体してるでしょ？
体重のみに囚われて体壊すような事ばかりしている若い子見てると悲しくなる。
体重減らせば自動的に綺麗になるというわけではないんだからボディメイクという考え方に変えてみよう。
外国人見たら分かるけど体重はあるけど凄い綺麗な体してるでしょ？
どうせなら適度に筋肉付けて健康的で綺麗なボディライン目指そうよ。
こんな風景があたりまえになればいいのにといつも思う。
http://www.youtube.com/watch?v=xoMgi_rZ9r0
右上でトレーニングしてる女の子とか綺麗な体してるでしょ？
体重のみに囚われて体壊すような事ばかりしている若い子見てると悲しくなる。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:12:58 ID:DSEV2aAG
>>742
それがまたそそるんですがな( ﾉﾟДﾟ)
それがまたそそるんですがな( ﾉﾟДﾟ)
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:20:50 ID:9qDV13Gh
>>743さん
743さんのおっしゃる通り、私も綺麗な筋肉のついた女性はすごく憧れます。
ですが学校⇔家の往復でジムなんてすごいところにはいけずで、ダイエットの中心は食事制限になってしまっています。
でもこれからは筋トレ・食事量共に増やしていくつもりです^^
>>744さん
そう言ってくださるとありがたいです！
女性らしさは大分消えましたが…（´・ω・｀）
743さんのおっしゃる通り、私も綺麗な筋肉のついた女性はすごく憧れます。
ですが学校⇔家の往復でジムなんてすごいところにはいけずで、ダイエットの中心は食事制限になってしまっています。
でもこれからは筋トレ・食事量共に増やしていくつもりです^^
>>744さん
そう言ってくださるとありがたいです！
女性らしさは大分消えましたが…（´・ω・｀）
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:21:58 ID:PjKWTvq+
>>742
とりあえずそれ以上体重減らすのは危険
かといって急に体重増やすのもそれはそれでどかっといってしまうので危険
1～２年くらいで４８くらいで安定する方向にもっていく感じで
増やしつつ維持するっていうのは結構難しいぞ
とりあえずそれ以上体重減らすのは危険
かといって急に体重増やすのもそれはそれでどかっといってしまうので危険
1～２年くらいで４８くらいで安定する方向にもっていく感じで
増やしつつ維持するっていうのは結構難しいぞ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:24:20 ID:av60hovO
>でも自力で吐くという行為はしたくないので^^；
>食べ物にも失礼ですし。
摂食障害＝自力で吐く
ではないよ
自覚はないかもしれんが、そのハイパーアルティメットクソガリのBMIで、その食生活で
さらにカロリーを取るのが怖いってことは、多分もう立派な摂食障害だ
>>744
馬鹿野郎www
>食べ物にも失礼ですし。
摂食障害＝自力で吐く
ではないよ
自覚はないかもしれんが、そのハイパーアルティメットクソガリのBMIで、その食生活で
さらにカロリーを取るのが怖いってことは、多分もう立派な摂食障害だ
>>744
馬鹿野郎www
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:30:45 ID:+W9R9rZI
156cm62kgの自分・・・
今まで毎日お菓子を必ず食べていたんですが一切食べないようにしたら少しは痩せられるでしょうか？
今まで毎日お菓子を必ず食べていたんですが一切食べないようにしたら少しは痩せられるでしょうか？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:31:23 ID:ki/nwfZo
食事はバランスも気をつけてね。
たんぱく質もしっかり摂って脂質も敬遠しすぎず。
きちんと摂って体作りした方が綺麗＆食べても太りづらい身体になるから。
たんぱく質もしっかり摂って脂質も敬遠しすぎず。
きちんと摂って体作りした方が綺麗＆食べても太りづらい身体になるから。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:33:38 ID:9qDV13Gh
>>746さん
今の体重ではそれが適正体重なんですか…
無知で本当に申し訳ないです。
ゆっくり、綺麗に肉をつけられるよう努力いたします。
>>747さん
自分では食べてるつもりだったのですが…。
まず自分は摂食障害の知識がないので、改めて調べてみようと思います。
今の体重ではそれが適正体重なんですか…
無知で本当に申し訳ないです。
ゆっくり、綺麗に肉をつけられるよう努力いたします。
>>747さん
自分では食べてるつもりだったのですが…。
まず自分は摂食障害の知識がないので、改めて調べてみようと思います。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:36:44 ID:9qDV13Gh
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:46:35 ID:dogXpPSW
本気で痩せたいのですが。。。
700 ：カフェラテ[]：2009/04/15(水) 19:10:47 ID:vOuj5RPK
逃げてく奴ばかりだなwww
これだからデブは駄目なんだよ
>>686
それが俺だっていう証拠でもあるのかなニートくんよ
パソコンオタクがあまりにも調子に乗ってるなら、
今すぐにでも立法機関に通報してもいいんだぜ
名誉侮辱罪で捕まってる２ちゃんの無職がよく存在してるのを知らないのか？
今更謝っても遅いからな、これを書き込んだらすぐに通報するからな
704 ：カフェラテ[]：2009/04/15(水) 19:29:32 ID:vOuj5RPK
>>702
もう何を言い訳しても遅いから
通報したから明日には君のオタク部屋に刑事さんが訪ねてくるだろうね
せいぜいシャバ最後の晩餐を楽しんでくれたまえよ
拘置所で反省するんだなパソコンオタクくん
700 ：カフェラテ[]：2009/04/15(水) 19:10:47 ID:vOuj5RPK
逃げてく奴ばかりだなwww
これだからデブは駄目なんだよ
>>686
それが俺だっていう証拠でもあるのかなニートくんよ
パソコンオタクがあまりにも調子に乗ってるなら、
今すぐにでも立法機関に通報してもいいんだぜ
名誉侮辱罪で捕まってる２ちゃんの無職がよく存在してるのを知らないのか？
今更謝っても遅いからな、これを書き込んだらすぐに通報するからな
704 ：カフェラテ[]：2009/04/15(水) 19:29:32 ID:vOuj5RPK
>>702
もう何を言い訳しても遅いから
通報したから明日には君のオタク部屋に刑事さんが訪ねてくるだろうね
せいぜいシャバ最後の晩餐を楽しんでくれたまえよ
拘置所で反省するんだなパソコンオタクくん
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:37:55 ID:NHge2oEq
筋肉が落ち最近ジーンズのサイズが１つアップしてしまったのですが
食事をそのままでウエストをしぼるダイエット教えて下さい
ただ、足に後遺症が有るため走るなどのスポーツができません
歩くのは出来ますので足に負担の少ないダイエット法教えて下さい
食事をそのままでウエストをしぼるダイエット教えて下さい
ただ、足に後遺症が有るため走るなどのスポーツができません
歩くのは出来ますので足に負担の少ないダイエット法教えて下さい
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:42:54 ID:Gsbq4gh4
>>753
腰を捻りながら走ったり登山するといい。マラソンもいい
腰を捻りながら走ったり登山するといい。マラソンもいい
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:45:22 ID:NHge2oEq
>>754
･･･走れないです。登山も
･･･走れないです。登山も
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:45:36 ID:hgG5oNk6
みんなもし腹減ったらどうしてる？
今は一人暮らしで食べ物買う金ないから食う量も自然に減ってるけど腹減りすぎ…
今は一人暮らしで食べ物買う金ないから食う量も自然に減ってるけど腹減りすぎ…
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:46:21 ID:IlDt9pP3
>>753
エアロバイク・水中ウォーキング・水泳・踏み台昇降
エアロバイク・水中ウォーキング・水泳・踏み台昇降
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:49:47 ID:DLgvMQxY
大仁田厚が言ってたけどほとんど運動しない方が痩せるって本当ですか？
運動すると食欲旺盛になり胃の容量が大きくなるらしいです
確かに自分は運動するとすぐお腹が減って大量に食べてしまいます
運動すると食欲旺盛になり胃の容量が大きくなるらしいです
確かに自分は運動するとすぐお腹が減って大量に食べてしまいます
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:53:42 ID:8vF6AIy+
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:54:21 ID:akp+inMH
それが医学的・科学的に正しいのかは分からないけど
（元？）プロのレスラーと一般人の減量は同列に語れない
ような気はします。
（元？）プロのレスラーと一般人の減量は同列に語れない
ような気はします。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:54:51 ID:XXiLS/g0
>>758
ジャイアンがいってることを信じるのか？
ジャイアンがいってることを信じるのか？
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:55:22 ID:NHge2oEq
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:57:33 ID:iYBZs1iJ
この流れに便乗して。
★ダイエットやボディメイクに運動は重要なことは重々承知の上での、あえての質問です★
よく、食事制限だけでダイエットをしている人に「筋肉だけが痩せて脂肪は減らない」というレスがつきますが、
もちろん筋肉も痩せますが、少なくとも同じ割合で脂肪も痩せているんじゃないですか？
今まで運動していた人間が、運動をやめれば筋肉は落ちるでしょうが、
これまで運動していない人が、同じように運動をしていないままで食事量だけを落としたとき、
体脂肪率は往々にして減るにもかかわらず、筋肉だけが選別されて減っていくとは思えません。
★ダイエットやボディメイクに運動は重要なことは重々承知の上での、あえての質問です★
よく、食事制限だけでダイエットをしている人に「筋肉だけが痩せて脂肪は減らない」というレスがつきますが、
もちろん筋肉も痩せますが、少なくとも同じ割合で脂肪も痩せているんじゃないですか？
今まで運動していた人間が、運動をやめれば筋肉は落ちるでしょうが、
これまで運動していない人が、同じように運動をしていないままで食事量だけを落としたとき、
体脂肪率は往々にして減るにもかかわらず、筋肉だけが選別されて減っていくとは思えません。
764 ：ななし君：2009/04/15(水) 21:58:35 ID:kmmOyUxE
ウォーキングした後のマッサージって何したらいいですか？
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:03:05 ID:DSEV2aAG
>>764
ストレッチやね。
ストレッチやね。
>>763
「筋肉だけが痩せて脂肪は減らない」というレスは私は見たことが無いです。
「筋肉だけが痩せて脂肪は減らない」というレスは私は見たことが無いです。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:08:38 ID:YUaa8BDU
ダイエット始めようと思うのですが
体重等を記載できてグラフ化できるようなソフトで
お勧めのものありませんか？
また携帯でも上記のようなアプリがあれば教えてください。
体重等を記載できてグラフ化できるようなソフトで
お勧めのものありませんか？
また携帯でも上記のようなアプリがあれば教えてください。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:09:32 ID:ki/nwfZo
>>763
運動というか筋肉の減少を防ぐのは筋トレ＋たんぱく質摂取ね。
有酸素も筋肉減るから有酸素全くやらないビルダーも多い。
食事制限で筋肉だけ選別されるのであれば世の中筋肉0の骨と脂肪人間だらけになる。
運動というか筋肉の減少を防ぐのは筋トレ＋たんぱく質摂取ね。
有酸素も筋肉減るから有酸素全くやらないビルダーも多い。
食事制限で筋肉だけ選別されるのであれば世の中筋肉0の骨と脂肪人間だらけになる。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:17:23 ID:XXiLS/g0
↑
程度問題だバカ
程度問題だバカ
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:22:24 ID:iYBZs1iJ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:23:11 ID:XV6yxF4O
３０で１７５センチ ８５キロの肥満です
運動を始めると熱くなってオーバーワークぎみになってしまいます
毎日疲れを残さないくらいの運動にしたほうが健康的ですか
限界まで追い込んで２日ぐらいつづけて一日休むとかの方がいいんでしょうか
オーバーワークにならない目安みたいなものはあるんでしょうか
運動を始めると熱くなってオーバーワークぎみになってしまいます
毎日疲れを残さないくらいの運動にしたほうが健康的ですか
限界まで追い込んで２日ぐらいつづけて一日休むとかの方がいいんでしょうか
オーバーワークにならない目安みたいなものはあるんでしょうか
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:27:25 ID:DSEV2aAG
>>771
どの程度のことしてるか書いた方がアドバイスしやすいよ。
どの程度のことしてるか書いた方がアドバイスしやすいよ。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:31:06 ID:X1G3z4fv
>>767
もしケータイがauならｶﾗﾀﾞﾏﾈｰｼﾞｬつーやつが便利。
体重・体脂肪・筋肉組成率とか細かく書けるし、食事もカロリー検索できる。
運動のカロリー計算もできるしランウォークと連動できるからいい。
もしケータイがauならｶﾗﾀﾞﾏﾈｰｼﾞｬつーやつが便利。
体重・体脂肪・筋肉組成率とか細かく書けるし、食事もカロリー検索できる。
運動のカロリー計算もできるしランウォークと連動できるからいい。
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:35:06 ID:0OCT7GYF
アンガールズみたいになりたいならそれでいいけどな。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:35:35 ID:uquCHsmf
ダイエットし始め中です。なのにドカ食いしたくなる時が多々あります。
どのように、食欲(ドカ衝動？)をかわしていますか？
3食1400～1500ｷﾛ㌍は摂っています。
どのように、食欲(ドカ衝動？)をかわしていますか？
3食1400～1500ｷﾛ㌍は摂っています。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:44:01 ID:8I1XTvIs
>>776
ちゃんと炭水化物もバランス良くとってる？
ちゃんと炭水化物もバランス良くとってる？
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:45:44 ID:XV6yxF4O
７７１です ウォーキング一時間 水泳流しめに３時間クロールってかんじです
泳ぎ始めると気持ちよくなってきて肥満なのに若いころの気分になってしまいます
水中ウォーキングぐらいがいいんでしょうか
泳ぎ始めると気持ちよくなってきて肥満なのに若いころの気分になってしまいます
水中ウォーキングぐらいがいいんでしょうか
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:46:41 ID:FdZqQ/Le
>>776
目標設定がシビアすぎだからそうなるわけで、設定自体を見直す。
摂取カロリーが適切でも急に減らしたら誰だってお腹減ってしょうがない。
ある程度時間をかけること。
今までドカ食いしてたならそこから徐々に普通の食事に慣らしていくことでしょう？
急に減らさずに少しずつ減らして最終的に目標にたどり着くように時間をかけること。
「食べたいのを我慢して体型維持する」のは無理。リバウンド必至。
体型に見合った食事で満足するように慣らさないと。
とりあえず>>1読もうな。
目標設定がシビアすぎだからそうなるわけで、設定自体を見直す。
摂取カロリーが適切でも急に減らしたら誰だってお腹減ってしょうがない。
ある程度時間をかけること。
今までドカ食いしてたならそこから徐々に普通の食事に慣らしていくことでしょう？
急に減らさずに少しずつ減らして最終的に目標にたどり着くように時間をかけること。
「食べたいのを我慢して体型維持する」のは無理。リバウンド必至。
体型に見合った食事で満足するように慣らさないと。
とりあえず>>1読もうな。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:48:38 ID:dtr971Fy
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:54:55 ID:1n36Lu6q
高校生♀ 162/58/30%
部活と塾が忙しくて運動をするﾋﾏがありません｡
部活はﾏﾈｰｼﾞｬｰなので運動はしていません｡
朝は6:30に家を出て､夜は10:30に帰ります｡
週末も部活があります｡
ひたすら食事制限をするしかないでしょうか??
部活と塾が忙しくて運動をするﾋﾏがありません｡
部活はﾏﾈｰｼﾞｬｰなので運動はしていません｡
朝は6:30に家を出て､夜は10:30に帰ります｡
週末も部活があります｡
ひたすら食事制限をするしかないでしょうか??
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:18:27 ID:uquCHsmf
>>776です。
親切にどうもありがとうございますm(_ _)m
現在157cm 58.0kg体脂肪31%
>>780さんの書いている通りドカ食いが続いて激増しました。賞味2週間で+8～10kgの自業自得でした。
ゆっくり、確実に目標達成出来る設定に練り直す事から始めます。
甲状腺疾患を持っているせいか痩せやすく太りやすいです。
食事内容は
【発芽玄米1杯、サバの切り身、ゴボウ煮、味噌汁…】など極端に食事制限はしていないですが、
テンプレ読んで出直して来ます。皆さんありがとうございました。
親切にどうもありがとうございますm(_ _)m
現在157cm 58.0kg体脂肪31%
>>780さんの書いている通りドカ食いが続いて激増しました。賞味2週間で+8～10kgの自業自得でした。
ゆっくり、確実に目標達成出来る設定に練り直す事から始めます。
甲状腺疾患を持っているせいか痩せやすく太りやすいです。
食事内容は
【発芽玄米1杯、サバの切り身、ゴボウ煮、味噌汁…】など極端に食事制限はしていないですが、
テンプレ読んで出直して来ます。皆さんありがとうございました。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:43:35 ID:LR0aaC+n
>>782
他人が運動するために忙しくて
自分が運動出来ないって皮肉だね＞マネージャー
何かをしようと思ったら、他の何かを犠牲にしないといけないと思うよ
そんな年で食事制限だけで痩せても不幸になるだけ
他人が運動するために忙しくて
自分が運動出来ないって皮肉だね＞マネージャー
何かをしようと思ったら、他の何かを犠牲にしないといけないと思うよ
そんな年で食事制限だけで痩せても不幸になるだけ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:44:36 ID:KlZR2hL5
昨日、体重を量った時点で62.6だったんですが、その後夕食で春雨スープとキャベツ・もやしを食べ、
そして今日、朝おにぎり×２、唐揚げ×２。昼かっぱ巻き(細巻き)×２。
その他水を２リットル近く飲みました。
で、先ほど体重を量ったんですが２キロ増えていました…。
これは単に身体の中の水分や食べたものが残っているだけ、と考えて大丈夫ですよね？
飲んだ分おしっこも出たし、今までこんなことなかったので少し不安になってしまいました…
そして今日、朝おにぎり×２、唐揚げ×２。昼かっぱ巻き(細巻き)×２。
その他水を２リットル近く飲みました。
で、先ほど体重を量ったんですが２キロ増えていました…。
これは単に身体の中の水分や食べたものが残っているだけ、と考えて大丈夫ですよね？
飲んだ分おしっこも出たし、今までこんなことなかったので少し不安になってしまいました…
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:49:45 ID:YlZ9uk0u
>>785
ずいぶん簡単に不安になるね。
ざっと食べたもののカロリーを合計してみな。
脂肪が2Kg増えるには最低でも7200×2 = 14400Kcal必要。
そんなに食べていないならば、腹の中の水分と食べ物の重さ。
もう少し論理的に物事を考えられるようにならないと、ダイエット以外の
面でも生きることが厳しくなるよ。
ずいぶん簡単に不安になるね。
ざっと食べたもののカロリーを合計してみな。
脂肪が2Kg増えるには最低でも7200×2 = 14400Kcal必要。
そんなに食べていないならば、腹の中の水分と食べ物の重さ。
もう少し論理的に物事を考えられるようにならないと、ダイエット以外の
面でも生きることが厳しくなるよ。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:55:08 ID:iBLuzJdE
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:56:30 ID:YlZ9uk0u
>>782
今でBMIで22くらい、体重自体は別に痩せる必要はなさそうだけど。
体重が標準で体脂肪率が高いっていうのは、つまり筋肉がなさすぎ。
どちらかというとダイエットよりも筋トレを頑張ってボディメイクを心がけた
方がよさそう。
単純に食事制限で体重落とす方が簡単だけど、長い目で見れば
筋トレでボディラインを整えた方が絶対にナイスバデーになれる。
マネージャーっていっても、部活中常に何かやってるわけでもないでしょ。
運動部のマネージャーなら空いた時間に一緒に運動するとか。
筋トレ自体は30分も1時間もやるものじゃないからね。
今でBMIで22くらい、体重自体は別に痩せる必要はなさそうだけど。
体重が標準で体脂肪率が高いっていうのは、つまり筋肉がなさすぎ。
どちらかというとダイエットよりも筋トレを頑張ってボディメイクを心がけた
方がよさそう。
単純に食事制限で体重落とす方が簡単だけど、長い目で見れば
筋トレでボディラインを整えた方が絶対にナイスバデーになれる。
マネージャーっていっても、部活中常に何かやってるわけでもないでしょ。
運動部のマネージャーなら空いた時間に一緒に運動するとか。
筋トレ自体は30分も1時間もやるものじゃないからね。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:58:50 ID:YlZ9uk0u
>>787
体重が増えるのを怖がってるから、それは水分とウンコだって話を
してるんじゃん。
水分とウンコで体重が増えてるだけだといえば、
>これは単に身体の中の水分や食べたものが残っているだけ、と考えて大丈夫ですよね？
と書いてあるくらいだから、不安は解消するだろ。
もっとちゃんと読め。
体重が増えるのを怖がってるから、それは水分とウンコだって話を
してるんじゃん。
水分とウンコで体重が増えてるだけだといえば、
>これは単に身体の中の水分や食べたものが残っているだけ、と考えて大丈夫ですよね？
と書いてあるくらいだから、不安は解消するだろ。
もっとちゃんと読め。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:04:28 ID:1n36Lu6q
>>784さん
やっぱり､今の生活から何かを引かなければ新しいことはﾑﾘですよねorz不健康な痩せかただけには気をつけるようにします!!
>>788
BMIは一応標準ですが､1年で身長はほとんど変わらずに10ｷﾛ太ったので､洋服がほとんど入りません＼(^o^)／
腕立て伏せと背筋ができないﾚﾍﾞﾙの筋肉の無さなので､一緒に筋ﾄﾚしたら邪魔になってしまいます…
やっぱり､今の生活から何かを引かなければ新しいことはﾑﾘですよねorz不健康な痩せかただけには気をつけるようにします!!
>>788
BMIは一応標準ですが､1年で身長はほとんど変わらずに10ｷﾛ太ったので､洋服がほとんど入りません＼(^o^)／
腕立て伏せと背筋ができないﾚﾍﾞﾙの筋肉の無さなので､一緒に筋ﾄﾚしたら邪魔になってしまいます…
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:06:11 ID:0g7OTOj4
>>782
具体的なことが分からないから的外れだったら悪いんだけど、通学時間を使って運動できないかな？
具体的なことが分からないから的外れだったら悪いんだけど、通学時間を使って運動できないかな？
あわわっ自分のくだらん質問のせいで殺伐としないでくださいませ、すみませんｗ
もちろんわかってたんですが、なんかちょっとショックを受けてしまいまして…
誰かに｢腹の中のもんだよ｣と一押ししてもらいたかっただけと思います。
ただ、自分は極度の便秘で３日４日は当たり前で一週間もあったりするから
それはそれで問題なんですけどねｗ
ご迷惑おかけしました。歩いてきます。
あと、僕男です
もちろんわかってたんですが、なんかちょっとショックを受けてしまいまして…
誰かに｢腹の中のもんだよ｣と一押ししてもらいたかっただけと思います。
ただ、自分は極度の便秘で３日４日は当たり前で一週間もあったりするから
それはそれで問題なんですけどねｗ
ご迷惑おかけしました。歩いてきます。
あと、僕男です
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:12:33 ID:FHPr6Icw
>>792
オールブランを毎朝60g食べなさい。
オールブランを毎朝60g食べなさい。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:16:43 ID:4v2+WrX0
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:18:04 ID:TochG+yo
最近になって１日１０００キロカロリー以内に抑えているのですが一向に体重が減りません。
毎日大学まで１０分自転車、散歩３０分、腹筋５０回、背筋１００回、１０キロのダンベル上げ左右３０回ずつやっています。
毎日大学まで１０分自転車、散歩３０分、腹筋５０回、背筋１００回、１０キロのダンベル上げ左右３０回ずつやっています。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:19:10 ID:c9xlDtbp
そうですか
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:29:34 ID:4v2+WrX0
大変ですね
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:32:18 ID:l/j3diec
質問です。
スペック
身長１５７／体重７３／年齢３４／♀ ／主婦
体脂肪率３９％
血圧最高１０５～１２０最低６５～７５
脈拍８５程度
食事内容：朝・バナナ、ヨーグルト、水 昼・主に麺類（そば、うどん、パスタ） 夜・キャベツたらふく食べて、味噌汁、和食のおかず
間食 ほとんどなし。どうしても食べたい時に寒天（自分で作っています。コーヒー味など）
運動 毎日ウォーキング７キロ～１０キロ（1時間半～2時間）
上記内容の食事と運動を３週間続けて３キロ程度減りましたが、
希望は５５キロ位まで落としたいです。
どの位の期間かかりそうでしょうか？
また、見直すべき点のアドバイスをお願い致します。
スペック
身長１５７／体重７３／年齢３４／♀ ／主婦
体脂肪率３９％
血圧最高１０５～１２０最低６５～７５
脈拍８５程度
食事内容：朝・バナナ、ヨーグルト、水 昼・主に麺類（そば、うどん、パスタ） 夜・キャベツたらふく食べて、味噌汁、和食のおかず
間食 ほとんどなし。どうしても食べたい時に寒天（自分で作っています。コーヒー味など）
運動 毎日ウォーキング７キロ～１０キロ（1時間半～2時間）
上記内容の食事と運動を３週間続けて３キロ程度減りましたが、
希望は５５キロ位まで落としたいです。
どの位の期間かかりそうでしょうか？
また、見直すべき点のアドバイスをお願い致します。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:33:11 ID:QkfX3Rmv
乙彼
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:38:41 ID:vx24C9ws
>>782
どういった生活してるのか知らないからあれだけど活動時間だけで結構なカロリー消費してるんじゃない？
無理に動かなくても「お菓子や間食は食べない朝はしっかり夜もきちんと」みたいに食事を調整したら改善されると思うよ。
元々いい加減な食生活の場合。
質問しにくる人達ってカロリーが少ないとか朝夜摂らなかったり肉派野菜派に偏りすぎてたりが多い気がする。
>>792
脂肪で増やすなら15000～20000カロリーくらいとらないと。
一喜一憂してもしかたない。
どういった生活してるのか知らないからあれだけど活動時間だけで結構なカロリー消費してるんじゃない？
無理に動かなくても「お菓子や間食は食べない朝はしっかり夜もきちんと」みたいに食事を調整したら改善されると思うよ。
元々いい加減な食生活の場合。
質問しにくる人達ってカロリーが少ないとか朝夜摂らなかったり肉派野菜派に偏りすぎてたりが多い気がする。
>>792
脂肪で増やすなら15000～20000カロリーくらいとらないと。
一喜一憂してもしかたない。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:51:27 ID:vx24C9ws
>>798
運動は十分でしょう。
出来れば筋トレも。
あとは雨の日に備えて昇降運動なりを出来る環境にしておくと便利かも。
食事は改善の余地あり
カロリーも恐らく足りてない。たんぱく質もきちんと摂る。
三食バランス良くが基本。長く続けるのであれば特に。
運動は十分でしょう。
出来れば筋トレも。
あとは雨の日に備えて昇降運動なりを出来る環境にしておくと便利かも。
食事は改善の余地あり
カロリーも恐らく足りてない。たんぱく質もきちんと摂る。
三食バランス良くが基本。長く続けるのであれば特に。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:57:54 ID:XwXB321T
>>798
ざっと一年で近づけるかもって感じかな55キロに
ウォーキングそんなに頑張って膝痛く無いですか？
ストレッチとマッサージも忘れずにね
あと昇降運動お勧めです、ダイエット板にあるから
探して見てね。
夜のキャベツは、繊維補給と
ドカ食いが好きなのかな？
昼に麺類を春雨スープにするのもいいよ。
間食の寒天もいいと思う、継続できればいい感じになれそうかと
ざっと一年で近づけるかもって感じかな55キロに
ウォーキングそんなに頑張って膝痛く無いですか？
ストレッチとマッサージも忘れずにね
あと昇降運動お勧めです、ダイエット板にあるから
探して見てね。
夜のキャベツは、繊維補給と
ドカ食いが好きなのかな？
昼に麺類を春雨スープにするのもいいよ。
間食の寒天もいいと思う、継続できればいい感じになれそうかと
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:59:50 ID:dIj++2Lt
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 04:17:59 ID:xpXNLtPC
相談させてください
スペック
28歳♀／主婦／160cm／48.5kg／体脂肪23％（両腕・両脚の体脂肪それぞれ43％）
主人が夜間の仕事をしているため合わせてしまっています
朝8時頃就寝、15時前起床の生活で、
食事は16時頃、夜中2時頃の1日2食です
16時の食事がメインで、夜中の食事はうどんやおにぎりのような軽食です
結婚して1年ですが、ここ2年で10kg太りました
上記の通り両腕・両脚の体脂肪が尋常じゃなく大きいので気になっています
生活スタイルも普通ではないのでこのままだとどんどん太ってしまいそうで･･･
体を動かすことといえば
毎日ステッパーで30分×2セットをやっていますが効果がないようです
生活スタイルを改善するしかないでしょうか？
主人とすれ違い覚悟で別々の生活をした方がいいのか
どうしたらいいのかわからなくなっています
スペック
28歳♀／主婦／160cm／48.5kg／体脂肪23％（両腕・両脚の体脂肪それぞれ43％）
主人が夜間の仕事をしているため合わせてしまっています
朝8時頃就寝、15時前起床の生活で、
食事は16時頃、夜中2時頃の1日2食です
16時の食事がメインで、夜中の食事はうどんやおにぎりのような軽食です
結婚して1年ですが、ここ2年で10kg太りました
上記の通り両腕・両脚の体脂肪が尋常じゃなく大きいので気になっています
生活スタイルも普通ではないのでこのままだとどんどん太ってしまいそうで･･･
体を動かすことといえば
毎日ステッパーで30分×2セットをやっていますが効果がないようです
生活スタイルを改善するしかないでしょうか？
主人とすれ違い覚悟で別々の生活をした方がいいのか
どうしたらいいのかわからなくなっています
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 04:22:14 ID:nrkK2TQp
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 04:33:40 ID:nrkK2TQp
>>804
標準以下の体重だから何も気にする必要無いと思うけど。
必要以上に体重減らしすぎると、妊娠だとかした場合、
胎児含めてよくないよ。
まぁ、あえて答えると。。。
すれ違いの生活をする必要はないと思うよ。
どんな場合でも、太る原因は、
摂取カロリー＞消費カロリー
恐らく食事は足りてると思うから、運動量を増やしてみては？
標準以下の体重だから何も気にする必要無いと思うけど。
必要以上に体重減らしすぎると、妊娠だとかした場合、
胎児含めてよくないよ。
まぁ、あえて答えると。。。
すれ違いの生活をする必要はないと思うよ。
どんな場合でも、太る原因は、
摂取カロリー＞消費カロリー
恐らく食事は足りてると思うから、運動量を増やしてみては？
>>801さん
アドバイスありがとうございます。
雨の日は傘差してウォーキングしてましたが（最近天気が良く2,3日程度）、
昇降運動を取り入れることにします。
食事はやはり見直しですね。もっと勉強して三色バランスよく食べるように変えます。
どうもありがとうございました。大変ためになりました。
>>802さん
アドバイスありがとうございます。
１年ですか･･･。長く続けるつもりですが。
膝は痛くないのですが、足にマメができて少し痛いです。
マッサージ、ストレッチ関係は全くやっていなかったので
運動前後や寝る前など取り入れようと思います。
夜のキャベツはお腹いっぱいにする為です。（夜だけキャベツダイエット）
長く続けようと決心してますので、頑張ります！
本当にありがとうございました。
>>804さん
目標は５５キロですが、長く続けるつもりです。
期間的な目標が分かりよかったです。
もう太りたくないので、ある意味一生続ける覚悟です。
運動や食事に注意して健康的にダイエットできればと、思っています。
長くなりましたが、すみません。
皆様ありがとうございました。
アドバイスありがとうございます。
雨の日は傘差してウォーキングしてましたが（最近天気が良く2,3日程度）、
昇降運動を取り入れることにします。
食事はやはり見直しですね。もっと勉強して三色バランスよく食べるように変えます。
どうもありがとうございました。大変ためになりました。
>>802さん
アドバイスありがとうございます。
１年ですか･･･。長く続けるつもりですが。
膝は痛くないのですが、足にマメができて少し痛いです。
マッサージ、ストレッチ関係は全くやっていなかったので
運動前後や寝る前など取り入れようと思います。
夜のキャベツはお腹いっぱいにする為です。（夜だけキャベツダイエット）
長く続けようと決心してますので、頑張ります！
本当にありがとうございました。
>>804さん
目標は５５キロですが、長く続けるつもりです。
期間的な目標が分かりよかったです。
もう太りたくないので、ある意味一生続ける覚悟です。
運動や食事に注意して健康的にダイエットできればと、思っています。
長くなりましたが、すみません。
皆様ありがとうございました。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 11:11:05 ID:EeFTwMIW
10日間1000カロリー位にして食事制限と運動してるのに今日計ったら体脂肪が戻ってる。モチベーションががが～今日きつい運動して効果ないなら運動やめる。ただでさえ疲れやすい体を無理して運動してるのに
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 11:21:49 ID:oOYBJymY
体重にこだわってるわけじゃないけども、顔の脂肪をとるには全体的に
体重を減らさなきゃ無理ですよね＞＜
どれくらい落とせば顔に変化が出るのかなぁ～？？？
体重を減らさなきゃ無理ですよね＞＜
どれくらい落とせば顔に変化が出るのかなぁ～？？？
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 11:26:27 ID:EeFTwMIW
食事制限で顔だけはシャープになったよ。やつれただけかもしれないが
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 11:31:53 ID:fDYsplPl
間食やめるだけで痩せたりしますか？
お腹へってなくても暇さえあればバクバク食べちゃうんですけど。
それやめれば痩せますよね？
お腹へってなくても暇さえあればバクバク食べちゃうんですけど。
それやめれば痩せますよね？
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 11:35:48 ID:CPrt6jzB
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 12:05:44 ID:EeFTwMIW
ガムのカロリーと以外にある炭水化物は飲み込んだ場合でしょうか？飲み込まない場合の数値ですかね？
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 12:27:55 ID:3JUBFV8p
1ヶ月のダイエットの結果、全く体重が減らないことを、ここでご相談したのですが、食事管理も問題ないし、毎日始めた1時間のジョギングで筋肉が増えてる可能性があるといわれました。
確かに、6年程療養していて、運動とはほど遠い生活を送っていたのですが、筋肉って、1ヶ月ぐらいで簡単に、1、2kg増えるものなのでしょうか？
確かに、6年程療養していて、運動とはほど遠い生活を送っていたのですが、筋肉って、1ヶ月ぐらいで簡単に、1、2kg増えるものなのでしょうか？
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 12:34:02 ID:Y0AaPCgs
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 12:45:27 ID:3JUBFV8p
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 14:57:32 ID:LCH1Z+Nw
当たり前のことかもだけど、ちょっと気になったので質問。
無理な食事制限の後、普通の食事(2000kcal/１日)に戻した場合、太ってしまうのは
身体が少ないカロリーでもやっていけるようになってるから…って認識でOK？
あと、それはどれくらいの期間そうなってしまうもんなんでしょうか？
無理な食事制限の後、普通の食事(2000kcal/１日)に戻した場合、太ってしまうのは
身体が少ないカロリーでもやっていけるようになってるから…って認識でOK？
あと、それはどれくらいの期間そうなってしまうもんなんでしょうか？
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 15:11:40 ID:hiYLeZxB
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 16:12:19 ID:+Tvx11Lk
食事制限だけだと、まず一番重たい筋肉から落ち始めます。
付きにくく落ちやすい筋肉
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちます
付きにくく落ちやすい筋肉
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちます
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 18:46:15 ID:47rgSJ7v
>>817
当たり前のことだけど、そんな感じ。
あと、極端な食事制限の後に急に普通に食べると、今まで空っぽに近かった胃腸に
どんどん食べ物が増え、カラカラだった体にも水分が行き渡って、急にドカッと重くなる
パターンもあると思う。
初期ボーナスの逆パターン。
断食やめて普通の食事して減った分が一気に戻って「きゃぁリバウンド」と騒ぐのは
このパターンだと思う。
どれくらいの期間で基礎代謝が下がってしまうかは、その人がどれくらいのスペックなのか、
どれだけのカロリーをとっていたのか、どんな栄養バランスだったのかでかなり変わるから
一口に「どれくらい」とはいえない。
っていうか、ダイエットしてればどんな健康的なやり方であっても省エネ体質になっていく。
まともなダイエットだと体重の減り方に比べて基礎代謝の低下は緩やかなのに対して、
無茶なダイエットだと体重の減り方に比べて急激に基礎代謝が減っていく、という感じ。
当たり前のことだけど、そんな感じ。
あと、極端な食事制限の後に急に普通に食べると、今まで空っぽに近かった胃腸に
どんどん食べ物が増え、カラカラだった体にも水分が行き渡って、急にドカッと重くなる
パターンもあると思う。
初期ボーナスの逆パターン。
断食やめて普通の食事して減った分が一気に戻って「きゃぁリバウンド」と騒ぐのは
このパターンだと思う。
どれくらいの期間で基礎代謝が下がってしまうかは、その人がどれくらいのスペックなのか、
どれだけのカロリーをとっていたのか、どんな栄養バランスだったのかでかなり変わるから
一口に「どれくらい」とはいえない。
っていうか、ダイエットしてればどんな健康的なやり方であっても省エネ体質になっていく。
まともなダイエットだと体重の減り方に比べて基礎代謝の低下は緩やかなのに対して、
無茶なダイエットだと体重の減り方に比べて急激に基礎代謝が減っていく、という感じ。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 18:47:36 ID:47rgSJ7v
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 18:50:48 ID:EeFTwMIW
朝ごはん
卵白２つ、めざし２本、魚肉ソーセージ一本
夜ご飯
ご飯1/3膳、卵白一つ、刺身ホタテ３つ＋サーモン２キレ、＋50カロリー位の小さな鳥肉
これで合計1000カロリー位ですか？
卵白２つ、めざし２本、魚肉ソーセージ一本
夜ご飯
ご飯1/3膳、卵白一つ、刺身ホタテ３つ＋サーモン２キレ、＋50カロリー位の小さな鳥肉
これで合計1000カロリー位ですか？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 18:51:15 ID:47rgSJ7v
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 18:52:28 ID:UUffhajK
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 18:55:41 ID:47rgSJ7v
>>822
1000カロリーよりは全然上。
1000キロカロリーには足りないかな。
~~~~
googoleとかで「魚肉ソーセージ カロリー」とか検索すると、それぞれの
食材のカロリーが調べられるよ。
食事のたびに質問するわけにもいかないだろうから、自分で調べる方法を
覚えた方がいい。
それにしてもデタラメな食事内容だね。カロリーしか考えてない感じ。
大雑把にタンパク質とってればいいだろ、みたいな。
昼は何で食べないの？
そんな食事内容で、自分の体をリバウンド体質に作り替えていくのは楽しい作業なの？
1000カロリーよりは全然上。
1000キロカロリーには足りないかな。
~~~~
googoleとかで「魚肉ソーセージ カロリー」とか検索すると、それぞれの
食材のカロリーが調べられるよ。
食事のたびに質問するわけにもいかないだろうから、自分で調べる方法を
覚えた方がいい。
それにしてもデタラメな食事内容だね。カロリーしか考えてない感じ。
大雑把にタンパク質とってればいいだろ、みたいな。
昼は何で食べないの？
そんな食事内容で、自分の体をリバウンド体質に作り替えていくのは楽しい作業なの？
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 19:08:22 ID:r22b1tFC
>>822
昼は？
昼は？
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 19:29:26 ID:ab/zhua0
ボディメイクというよりは基礎代謝を維持するために筋トレをしたいと思っています。
大きい筋肉を鍛えると良いと聞いたのですが、それは腹筋、太もも、お尻の筋肉辺りでしょうか？
ちなみに３０歳女、食事1500ｷﾛｶﾛﾘｰ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間実行中です。2カ月弱で５㎏減りました。
大きい筋肉を鍛えると良いと聞いたのですが、それは腹筋、太もも、お尻の筋肉辺りでしょうか？
ちなみに３０歳女、食事1500ｷﾛｶﾛﾘｰ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間実行中です。2カ月弱で５㎏減りました。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 19:34:21 ID:b5akCIvQ
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 19:36:28 ID:ab/zhua0
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 19:54:45 ID:JV0S31vb
>>829
筋肉痛があったり、疲労感を感じたらその箇所は休んだ方がいいよ。
筋肉痛があったり、疲労感を感じたらその箇所は休んだ方がいいよ。
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 19:56:50 ID:EeFTwMIW
>>824 >>826
昼は食べてません。ウンコもあまり出なくなりました。
エネルギー足りないせいか運動は始めてますがすぐ疲れます。でも自転車2時間、縄跳び30分位。
１週間で体重1、8ｷﾛ、体脂肪5%落ちましたが、これは危険なのかな？
昼は食べてません。ウンコもあまり出なくなりました。
エネルギー足りないせいか運動は始めてますがすぐ疲れます。でも自転車2時間、縄跳び30分位。
１週間で体重1、8ｷﾛ、体脂肪5%落ちましたが、これは危険なのかな？
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:08:19 ID:UUffhajK
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:11:36 ID:b5akCIvQ
>>829
腹筋は毎日でも大丈夫だけど他は筋肉痛がとれるか二日くらい空けるべき。
胸と足については、筋肉痛にならないようならちょっと負荷を上げるといい感じ。
>>831
どちらも恐らく誤差。
体重が５０Ｋｇだったとしても５パーセントの２．５Ｋｇ、
つまり１５０００キロ以上のカロリーを
脂肪だけで減らしてるとは思えない。
腹筋は毎日でも大丈夫だけど他は筋肉痛がとれるか二日くらい空けるべき。
胸と足については、筋肉痛にならないようならちょっと負荷を上げるといい感じ。
>>831
どちらも恐らく誤差。
体重が５０Ｋｇだったとしても５パーセントの２．５Ｋｇ、
つまり１５０００キロ以上のカロリーを
脂肪だけで減らしてるとは思えない。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:23:08 ID:xFocH865
19歳の男です。
大学に入って一人暮らしをはじめ、1年間で176cm82kg→72kgになったのですが、運動などは全くしなかったので脂肪が減ったというより筋肉が落ちた気がします。
やはりこの場合は基礎代謝が落ちるのですか？
体脂肪率は家の体重計で計ったので正確ではありませんが15％くらいでした。
これは男としては脂肪が多いのでしょうか？
大学に入って一人暮らしをはじめ、1年間で176cm82kg→72kgになったのですが、運動などは全くしなかったので脂肪が減ったというより筋肉が落ちた気がします。
やはりこの場合は基礎代謝が落ちるのですか？
体脂肪率は家の体重計で計ったので正確ではありませんが15％くらいでした。
これは男としては脂肪が多いのでしょうか？
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:24:30 ID:NIb2K6bk
2週間ずっと炭水化物を暴食してしまいました。（１日、丼ごはん4杯＋食パン3枚＋油もの＋スナック菓子大量がずっと）
＋5kg増えてお腹見てみると胸のすぐ下がポコッとでてる…（便秘でもない）押すとかたい。何も胃に入れてないのにこんな状態なんだけど、脂肪でしょうか？
＋5kg増えてお腹見てみると胸のすぐ下がポコッとでてる…（便秘でもない）押すとかたい。何も胃に入れてないのにこんな状態なんだけど、脂肪でしょうか？
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:50:39 ID:CPrt6jzB
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:00:56 ID:yI9zjzA6
筋トレ後に有酸素運動をした方が脂肪燃焼に効果的だと、NHKのためしてガッテンで放送していました。
ジムで筋トレ後に、ランニングマシーンで走ろうと思っても、疲れて思い通りに走れません。
ランニグマシーンで走ってから、筋トレをしようと考えてます。
有酸素運動→無酸素運動と、無酸素運動→有酸素運動の差って、かなりありますか？
身長163cm、82ｋｇ男性のピザです。
ジムで筋トレ後に、ランニングマシーンで走ろうと思っても、疲れて思い通りに走れません。
ランニグマシーンで走ってから、筋トレをしようと考えてます。
有酸素運動→無酸素運動と、無酸素運動→有酸素運動の差って、かなりありますか？
身長163cm、82ｋｇ男性のピザです。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:12:19 ID:b5akCIvQ
ストレッチ、ウォーミングアップをしっかりやって、
有酸素運動後の無酸素運動がきちんとできるなら大差ないよ。
悩む間に歩けばそれだけで逆転できちゃう。
有酸素運動後の無酸素運動がきちんとできるなら大差ないよ。
悩む間に歩けばそれだけで逆転できちゃう。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:15:56 ID:umAe7CWj
フィットネスクラブに入会しました
体が硬いらしく、インストラクターの女性が、
「ストレッチとかやってますかー？」って聞いたのを
「ひとりエッチとかやってますかー？」って聞き間違えて
照れながら、「はぁ、たまには」って答えちゃいました
やせますか？
体が硬いらしく、インストラクターの女性が、
「ストレッチとかやってますかー？」って聞いたのを
「ひとりエッチとかやってますかー？」って聞き間違えて
照れながら、「はぁ、たまには」って答えちゃいました
やせますか？
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:25:13 ID:uxdltjQM
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:52:28 ID:oCr0WLwW
ジムに入会するとさ、初回のインストラクションで、
筋トレする前には、軽く有酸素運動で心拍を上げときましょう
って習わないか？まずはインストラクターの指導どうりにやってみたらどうなんだ？
何故、無酸素運動と有酸素運動の順番にこだわるのか？
ミルに乗れないぐらいの激しい筋トレするのか？
筋トレする前には、軽く有酸素運動で心拍を上げときましょう
って習わないか？まずはインストラクターの指導どうりにやってみたらどうなんだ？
何故、無酸素運動と有酸素運動の順番にこだわるのか？
ミルに乗れないぐらいの激しい筋トレするのか？
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:58:59 ID:s5jMYsVG
今筋トレしながら有酸素と食事制限で体を引き締めてるんですが、低カロリー
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:00:11 ID:s5jMYsVG
今筋トレしながら有酸素と食事制限で体を引き締めてるんですが、低カロリーでお腹いっぱいになるものってありますか？
昼はプロテインとサラダなんですがそれだけじゃお腹すいてしまって…そばとかありでしょうか？
昼はプロテインとサラダなんですがそれだけじゃお腹すいてしまって…そばとかありでしょうか？
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:02:56 ID:c9xlDtbp
いろいろ調べて定石通りに基礎代謝と生活強度から必要摂取カロリー算出してみたら3000kcalぐらいになったんですけど・・・・
ほんとにそんな食べていいんですか？ ちなみにかなりのピザです
ほんとにそんな食べていいんですか？ ちなみにかなりのピザです
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:03:17 ID:QkfX3Rmv
>>838
恐ろしく間違ってるよ
恐ろしく間違ってるよ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:03:21 ID:NIb2K6bk
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:08:32 ID:F6yjt7PN
質問です。生理中にヨガをしない方がいいというのは本当ですか？
ウォーキングに行く前に準備運動がてら毎朝やっているのですが…
ウォーキングに行く前に準備運動がてら毎朝やっているのですが…
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:09:42 ID:muK9zRtH
>>844
100kgぐらいあればそのくらいになるね。
100kgぐらいあればそのくらいになるね。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:10:14 ID:4v2+WrX0
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:13:22 ID:4v2+WrX0
>>844
173cm男性の自分が86Kgあったとき、摂取カロリーと体重の変動から
計算したら、1日に2900Kcal消費している計算になった。
体重が減った分はすべて脂肪として計算したから、もう少し消費カロリーは
甘くなると思うけど。
スペックによっては3000Kcalは十分あり得る。
だから太っている人は単純に痩せやすい。
173cm男性の自分が86Kgあったとき、摂取カロリーと体重の変動から
計算したら、1日に2900Kcal消費している計算になった。
体重が減った分はすべて脂肪として計算したから、もう少し消費カロリーは
甘くなると思うけど。
スペックによっては3000Kcalは十分あり得る。
だから太っている人は単純に痩せやすい。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:14:55 ID:/2hYCdMf
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:16:15 ID:FHPr6Icw
どう見ても過食症です
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:16:33 ID:4v2+WrX0
>>843
極端な低カロリーは体を引き締める目的に対しては反対に働く。
ドカドカと筋肉が落ちていくから。
昼をプロテインとサラダだけっていうのは、極端な低カロリーに
なる。よっぽどの量をとってるなら別だけど、お腹空いてしまって云々
という発言から、それもないと推測できる。
低カロリーで腹一杯とか考える前に、全体の食事内容を見直すべき。
自分に必要なカロリーを把握して、栄養もバランス良く。
極端な低カロリーは体を引き締める目的に対しては反対に働く。
ドカドカと筋肉が落ちていくから。
昼をプロテインとサラダだけっていうのは、極端な低カロリーに
なる。よっぽどの量をとってるなら別だけど、お腹空いてしまって云々
という発言から、それもないと推測できる。
低カロリーで腹一杯とか考える前に、全体の食事内容を見直すべき。
自分に必要なカロリーを把握して、栄養もバランス良く。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:21:13 ID:wKiytee5
161cm72kgのデブ女です。
以前置き換えダイエットで68kgまで落としたものの
物凄い速さでリバウンドして72kgになりました。
置き換えダイエットは自分にはリスクが高いと感じ
一日1800ｶﾛﾘｰの食事とウオーキングから始めようと思います。
ここで質問なのですが、私くらい太いとウオーキングだけでは
痩せたとしてもタルタルになるでしょうか？
今、22歳で18歳の時に同じ身長で54kgでした。
その時は皮も伸びておらず大丈夫でした。
アドバイスよろしくお願いします。
以前置き換えダイエットで68kgまで落としたものの
物凄い速さでリバウンドして72kgになりました。
置き換えダイエットは自分にはリスクが高いと感じ
一日1800ｶﾛﾘｰの食事とウオーキングから始めようと思います。
ここで質問なのですが、私くらい太いとウオーキングだけでは
痩せたとしてもタルタルになるでしょうか？
今、22歳で18歳の時に同じ身長で54kgでした。
その時は皮も伸びておらず大丈夫でした。
アドバイスよろしくお願いします。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:25:05 ID:4v2+WrX0
>>837
ためしてガッテンをちゃんと見てれば、なんで筋トレ後に有酸素運動した方が
いいかってわかるでしょ。
あの番組によると、筋トレ後に有酸素運動をすると、有酸素運動のエネルギー源が
通常よりも脂肪から多くとるようになるから、効率的に脂肪を減らすことができる、
だから筋トレの後に有酸素運動した方がいい、という話だったでしょ。
この話からすると、有酸素運動→無酸素運動としても、相乗効果は一切なくて
個別の運動の効果しかないって事はわかるよね。
どれくらいの差が出るのかは、番組をもう一度見直すか番組HPを見てみて。
そもそも、無酸素運動で筋肉増強を目的としているのか有酸素運動での脂肪燃焼を
目的としているかでやり方は変わってくると思うけどね。
両立は非常に難しいわけだし。
ためしてガッテンをちゃんと見てれば、なんで筋トレ後に有酸素運動した方が
いいかってわかるでしょ。
あの番組によると、筋トレ後に有酸素運動をすると、有酸素運動のエネルギー源が
通常よりも脂肪から多くとるようになるから、効率的に脂肪を減らすことができる、
だから筋トレの後に有酸素運動した方がいい、という話だったでしょ。
この話からすると、有酸素運動→無酸素運動としても、相乗効果は一切なくて
個別の運動の効果しかないって事はわかるよね。
どれくらいの差が出るのかは、番組をもう一度見直すか番組HPを見てみて。
そもそも、無酸素運動で筋肉増強を目的としているのか有酸素運動での脂肪燃焼を
目的としているかでやり方は変わってくると思うけどね。
両立は非常に難しいわけだし。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:31:51 ID:4v2+WrX0
>>854
筋トレちゃんとやってればタルタルは避けられると思うよ。
特に上半身。
焦って極端な低カロリーにしない、できるだけ運動する事を
心がければ、きちんとした体型になれる可能性は高い。
あとはすすめていく内にチェックしていって調整を。
筋トレちゃんとやってればタルタルは避けられると思うよ。
特に上半身。
焦って極端な低カロリーにしない、できるだけ運動する事を
心がければ、きちんとした体型になれる可能性は高い。
あとはすすめていく内にチェックしていって調整を。
>>838
>>840
>>841
レス、ありがとうございます。
>>841
> 筋トレする前には、軽く有酸素運動で心拍を上げときましょうって習わないか？
ストレッチは言われました。有酸素運動については、何も言われていません。
基本、聞かないと教えて頂けないジムなので。
> 何故、無酸素運動と有酸素運動の順番にこだわるのか？
> ミルに乗れないぐらいの激しい筋トレするのか？
NHKのためしてガッテンで、筋トレをすると成長ホルモンがでる。
成長ホルモンが出ると、筋肉が付き、脂肪が分解される。
だから筋トレ後に有酸素運動をすると、相乗効果でより脂肪が燃焼する。とのことでした。
それで順番を聞いてみたのです。こだわっているわけではありませんが、効率のいい方がいいので。
自分はジムで、バーベルで70、80、100ｋｇのスクワット、デッドリフトをして足腰を、
15～30ｋｇのダンベルで、広背筋を鍛えています。
そのあと、7～8km/hで走ろうとしても、すぐにバテてしまうので、
先に有酸素→無酸素。今日は有酸素、明日は無酸素等にした方がいいのかなと、
みなさんに相談したまでです。
>>840
>>841
レス、ありがとうございます。
>>841
> 筋トレする前には、軽く有酸素運動で心拍を上げときましょうって習わないか？
ストレッチは言われました。有酸素運動については、何も言われていません。
基本、聞かないと教えて頂けないジムなので。
> 何故、無酸素運動と有酸素運動の順番にこだわるのか？
> ミルに乗れないぐらいの激しい筋トレするのか？
NHKのためしてガッテンで、筋トレをすると成長ホルモンがでる。
成長ホルモンが出ると、筋肉が付き、脂肪が分解される。
だから筋トレ後に有酸素運動をすると、相乗効果でより脂肪が燃焼する。とのことでした。
それで順番を聞いてみたのです。こだわっているわけではありませんが、効率のいい方がいいので。
自分はジムで、バーベルで70、80、100ｋｇのスクワット、デッドリフトをして足腰を、
15～30ｋｇのダンベルで、広背筋を鍛えています。
そのあと、7～8km/hで走ろうとしても、すぐにバテてしまうので、
先に有酸素→無酸素。今日は有酸素、明日は無酸素等にした方がいいのかなと、
みなさんに相談したまでです。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:32:58 ID:NIb2K6bk
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:34:21 ID:r22b1tFC
>>854
どちらかと言うとガルカになる
どちらかと言うとガルカになる
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:37:29 ID:r22b1tFC
すみません板間違えました
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:37:32 ID:uuKcE0iU
そこまで筋トレで追い込めてるならわざわざ有酸素するまでもないと思う。
十分効果でるはず。
十分効果でるはず。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:39:51 ID:wKiytee5
>>856
アドバイスありがとうございます!
筋トレはダンベル体操の本などを参考にしようと思ってます。
極端な低カロリーというのは１０００カロリーなどにしちゃうと
いうことですよね。
普通体型の時期があったせいか、自分は食事制限と軽いウオーキングで
大丈夫かなと思い込んでましたが、ここ来て良かったです。
体重落とすのには1年、維持は一生したいので頑張ります。
アドバイスありがとうございます!
筋トレはダンベル体操の本などを参考にしようと思ってます。
極端な低カロリーというのは１０００カロリーなどにしちゃうと
いうことですよね。
普通体型の時期があったせいか、自分は食事制限と軽いウオーキングで
大丈夫かなと思い込んでましたが、ここ来て良かったです。
体重落とすのには1年、維持は一生したいので頑張ります。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:44:58 ID:okmF5hBZ
>>854
水泳と昇降運動もお勧め
皮は多分タルタルになるでしょうが
痩せてから考えましょう
服で余裕で隠せますよ。
このスレにあるけど食事を書き込むスレがあるから
自分を見つめる為に毎日書くといいかもね。
水泳と昇降運動もお勧め
皮は多分タルタルになるでしょうが
痩せてから考えましょう
服で余裕で隠せますよ。
このスレにあるけど食事を書き込むスレがあるから
自分を見つめる為に毎日書くといいかもね。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:50:34 ID:oCr0WLwW
>>857
そりゃあばてて有酸素運動どころじゃないわな、スマン。
そりゃあばてて有酸素運動どころじゃないわな、スマン。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:51:51 ID:T4MwPhV+
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:55:00 ID:RojPw34E
ココアをのみたい…
今飲んだら台無しですよね?
今飲んだら台無しですよね?
868 ：名無しさん＠ジャパン：2009/04/16(木) 23:00:31 ID:LYgKfeO8
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 23:13:15 ID:teRDopCe
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 23:13:20 ID:T4MwPhV+
>>867
8km走るって一言も書いてなかったな・・・
早さよりも距離を意識して、ムリの無いスピードで走るか歩いてもいいと思うけど、2～3kmだと体重が重くても消費カロリーは微々たるもの。
俺はスクワットやデッドリフトをしたらクールダウンの意味合いで10分位歩いてるけど。
8km走るって一言も書いてなかったな・・・
早さよりも距離を意識して、ムリの無いスピードで走るか歩いてもいいと思うけど、2～3kmだと体重が重くても消費カロリーは微々たるもの。
俺はスクワットやデッドリフトをしたらクールダウンの意味合いで10分位歩いてるけど。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 23:21:24 ID:T4MwPhV+
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 23:24:30 ID:I/Xks1pR
すいません、質問させてください。
１６７センチ
６１キロ
体脂肪２０、７
だらしのない体をもっと引き締めようとダイエットをはじめました。
その場合、まずは筋トレ重視で筋肉を付けて、ある程度、筋肉がついてきたら、カロリーコントロールや有酸素運動をメインにしていくのがいいのでしょうか？
現在は２日に一回の筋トレに有酸素運動、食事は大体１９００kカロリーを目安にとっていますが、このやり方だと、どっちつかずになってしまわないか少し不安になっています…どうか、御返答お願いします。
１６７センチ
６１キロ
体脂肪２０、７
だらしのない体をもっと引き締めようとダイエットをはじめました。
その場合、まずは筋トレ重視で筋肉を付けて、ある程度、筋肉がついてきたら、カロリーコントロールや有酸素運動をメインにしていくのがいいのでしょうか？
現在は２日に一回の筋トレに有酸素運動、食事は大体１９００kカロリーを目安にとっていますが、このやり方だと、どっちつかずになってしまわないか少し不安になっています…どうか、御返答お願いします。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 23:34:18 ID:uuKcE0iU
筋肉は急にはつかない。筋トレもちゃんと行えば十分ダイエット効果が期待できるおっお。
フォームが大切だから両方メインでやるといいよぉ。
フォームが大切だから両方メインでやるといいよぉ。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 23:38:24 ID:I/Xks1pR
>>874
レスありがとうございます。
なるほど、両方しっかり頑張れば光は見えてくるって事ですね！了解しました！
ちなみに食事でとるカロリーは２０００くらい目安で問題ないですよね？
２７歳なんですけど、もう少し食べた方がいいでしょうか？
レスありがとうございます。
なるほど、両方しっかり頑張れば光は見えてくるって事ですね！了解しました！
ちなみに食事でとるカロリーは２０００くらい目安で問題ないですよね？
２７歳なんですけど、もう少し食べた方がいいでしょうか？
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 23:44:58 ID:QkfX3Rmv
そのやり方は間違ってないと思う。
確かに隠れ肥満とまではいわないけど骨格筋率がちょっと低い気がする。
筋トレ効果で基礎代謝が上がるのは２～３ヵ月後だから気長にね。
細かく言うとカロリーコントロールだけでなく栄養バランスを考えて。
特にたんぱく質を毎日最低60g以上摂るといい。
プロテインも大豆系はダイエット向き、ホエイ(乳清）系は筋肥大向き。
確かに隠れ肥満とまではいわないけど骨格筋率がちょっと低い気がする。
筋トレ効果で基礎代謝が上がるのは２～３ヵ月後だから気長にね。
細かく言うとカロリーコントロールだけでなく栄養バランスを考えて。
特にたんぱく質を毎日最低60g以上摂るといい。
プロテインも大豆系はダイエット向き、ホエイ(乳清）系は筋肥大向き。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 00:08:40 ID:4Ehi7Kkp
>>876
そうですね、一年くらいかけて、体を作っていきたいと思います。
栄養バランスですか…今はホエイプロテインとネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルをとっていますが、60gとの事なので、プロテインは朝と夜にとるようにしますね。
おそらく食物繊維が足りてないので、野菜を食べるように気を付けます。
そうですね、一年くらいかけて、体を作っていきたいと思います。
栄養バランスですか…今はホエイプロテインとネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルをとっていますが、60gとの事なので、プロテインは朝と夜にとるようにしますね。
おそらく食物繊維が足りてないので、野菜を食べるように気を付けます。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 00:32:09 ID:Q3TeuQXg
>>877
サプリも完璧だね。
食物繊維といえばひじきやこんにゃく、寒天もいいけど
自炊しているんなら一番のおすすめは玄米めし。
何より料理のレシピがいらない。毎日続けられる。
よく噛むのでしっかり食事した気になるよ。便も沢山でるし。
サプリも完璧だね。
食物繊維といえばひじきやこんにゃく、寒天もいいけど
自炊しているんなら一番のおすすめは玄米めし。
何より料理のレシピがいらない。毎日続けられる。
よく噛むのでしっかり食事した気になるよ。便も沢山でるし。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 00:34:06 ID:JDwD4r+z
>>857
>先に有酸素→無酸素。今日は有酸素、明日は無酸素等にした方がいいのかなと、
>みなさんに相談したまでです。
それなりの強度での有酸素の後ではスクワットやデッドのパフォーマンスが今より落ちるはずだよ。
筋トレで扱う重量が落ちるという事は効果が下がるという事とほぼ同義。
逆に筋トレの後の有酸素はパフォーマンスは上がらないわけだけど目的はカロリーを消費する事なので低強度でも少し長めにやれば
効果は変わらないです。
つまり有酸素を先にやってしまうと総合的な効果は下がる可能性が大って事です。
ちなみに成長ホルモン云々はおまけみたいなものじゃないかな。
>先に有酸素→無酸素。今日は有酸素、明日は無酸素等にした方がいいのかなと、
>みなさんに相談したまでです。
それなりの強度での有酸素の後ではスクワットやデッドのパフォーマンスが今より落ちるはずだよ。
筋トレで扱う重量が落ちるという事は効果が下がるという事とほぼ同義。
逆に筋トレの後の有酸素はパフォーマンスは上がらないわけだけど目的はカロリーを消費する事なので低強度でも少し長めにやれば
効果は変わらないです。
つまり有酸素を先にやってしまうと総合的な効果は下がる可能性が大って事です。
ちなみに成長ホルモン云々はおまけみたいなものじゃないかな。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 00:39:44 ID:19BN0iCv
>>873
体脂肪率が高めだけど体重はそんなに重くないし、
筋トレメインがいいんじゃないかな。
摂取カロリー＞消費カロリー
にしないと筋肉は成長しない。
二日に一回できる程度の負荷よりは四日に一回でいいから
翌日にすごい筋肉痛が来るレベルにした方が絶対的に伸びる。
詳しくは『筋トレ 超回復』あたりでぐぐるといいかも。
体脂肪率が高めだけど体重はそんなに重くないし、
筋トレメインがいいんじゃないかな。
摂取カロリー＞消費カロリー
にしないと筋肉は成長しない。
二日に一回できる程度の負荷よりは四日に一回でいいから
翌日にすごい筋肉痛が来るレベルにした方が絶対的に伸びる。
詳しくは『筋トレ 超回復』あたりでぐぐるといいかも。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 00:55:40 ID:JDwD4r+z
>>873
筋肉を増やすくらいのつもりで筋トレを頑張りつつ体重を落とすのがベストですね。
そのためにはどんなトレをするかが最も重要。
ちなみに筋肥大を起こしてから減量っていうのは筋トレの知識とスキルが無いのなら止めた方がいいよ。
もし筋トレ初心者なら最初はあくまでも減量していく方が絶対いいです。
筋肉を増やすくらいのつもりで筋トレを頑張りつつ体重を落とすのがベストですね。
そのためにはどんなトレをするかが最も重要。
ちなみに筋肥大を起こしてから減量っていうのは筋トレの知識とスキルが無いのなら止めた方がいいよ。
もし筋トレ初心者なら最初はあくまでも減量していく方が絶対いいです。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:14:19 ID:Yit3Jukb
>>880
「摂取カロリー＞消費カロリー にしないと筋肉は成長しない」は間違い。
タンパク質が足りていればいい。逆に摂取カロリーが多かろうと、その内訳が炭水化物7割、油3割なら
筋肉なんて成長しない。今だにカロリーだけで中身を見てない馬鹿が解答してんのか・・・。
「摂取カロリー＞消費カロリー にしないと筋肉は成長しない」は間違い。
タンパク質が足りていればいい。逆に摂取カロリーが多かろうと、その内訳が炭水化物7割、油3割なら
筋肉なんて成長しない。今だにカロリーだけで中身を見てない馬鹿が解答してんのか・・・。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:16:32 ID:6Gl7J27V
ダイエット板はじめて来たけど、「筋トレ」とか「超回復」ってw
要するに健康体操ってことですね。まあ、健康にはよさそうですね。
要するに健康体操ってことですね。まあ、健康にはよさそうですね。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:19:59 ID:6Gl7J27V
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:24:06 ID:Yit3Jukb
>>884
頭の悪いボディビルダーはホモの巣に戻った方がいいよ。恥をかくだけ。
頭の悪いボディビルダーはホモの巣に戻った方がいいよ。恥をかくだけ。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:25:36 ID:19BN0iCv
文句を言うなら正しい知識を置いて行け。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:28:23 ID:6Gl7J27V
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:30:30 ID:oX+HJA0i
体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニングって本買ったけど騙されたわ。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:36:52 ID:L1GRJg/y
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:38:34 ID:19BN0iCv
>>882見落としてた。
じゃああれですか、プロテインでタンパク質を
１００ｇだけとって、あとは水だけでも基礎代謝は
落ちないし、それどころか筋肉は成長する、と？
足りない分の１５００kcalはみんな脂肪から捻出される、と？
じゃああれですか、プロテインでタンパク質を
１００ｇだけとって、あとは水だけでも基礎代謝は
落ちないし、それどころか筋肉は成長する、と？
足りない分の１５００kcalはみんな脂肪から捻出される、と？
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 01:41:44 ID:TC2aDyrq
当たり前の話だが、消費カロリーが摂取カロリーより多ければ
「たんぱく質が足りる（たんぱく合成で同化側が多くなる）」ということ自体が
おこらない。
つまり前提
「摂取カロリー＜消費カロリーでたんぱく質が足りる」ということが成立しない
（一部例外あり）
ちなみに筋肉のたんぱく同化＋1kgには約5300kcalのオーバーカロリーが
必要になる。
「たんぱく質が足りる（たんぱく合成で同化側が多くなる）」ということ自体が
おこらない。
つまり前提
「摂取カロリー＜消費カロリーでたんぱく質が足りる」ということが成立しない
（一部例外あり）
ちなみに筋肉のたんぱく同化＋1kgには約5300kcalのオーバーカロリーが
必要になる。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 06:04:22 ID:0D2tyJ0N
釣りが意外と淡泊に終わってしまって、乗り遅れたのが残念です
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 06:29:19 ID:x6vSkYtc
減量しながら筋肉成長させられたらビルダーに増量期なんていらんわな。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 07:26:47 ID:gnjVaJwf
１９歳♀、ダイエットを始めて二週間目です
去年１５キログラム減量したのですが
またリバウンド気味になってきたので
ダイエットを再開しました
現在の体重は７０キログラムで
最近ようやく体脂肪率が３０％切りました
運動についての質問なのです
各所において「とりあえず筋トレは
脂肪を落としてからやったほうがいいよ」
というアドバイスを頂いたのですが
その通りなのでしょうか？
私としては基礎代謝を高めるために
筋トレをしたほうがいいと思っていたのですが……
去年１５キログラム減量したのですが
またリバウンド気味になってきたので
ダイエットを再開しました
現在の体重は７０キログラムで
最近ようやく体脂肪率が３０％切りました
運動についての質問なのです
各所において「とりあえず筋トレは
脂肪を落としてからやったほうがいいよ」
というアドバイスを頂いたのですが
その通りなのでしょうか？
私としては基礎代謝を高めるために
筋トレをしたほうがいいと思っていたのですが……
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 07:39:26 ID:iBvHcK9y
NO
減量時の筋トレは筋肉が落ちるのを防ぐためのもの
減量時の筋トレは筋肉が落ちるのを防ぐためのもの
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 07:54:13 ID:L1GRJg/y
>>894
減量時の筋トレは、筋肉量を出来るだけ落とさないようにして、代謝の低下を抑える目的で行う。
代謝向上の目的で筋肉量を増やそうとした場合、摂取カロリーを多めにして増量覚悟で行う方が効率面で有利。
現状、体脂肪を減少が目的なら、前者の論理で行った方が良い。
減量時の筋トレは、筋肉量を出来るだけ落とさないようにして、代謝の低下を抑える目的で行う。
代謝向上の目的で筋肉量を増やそうとした場合、摂取カロリーを多めにして増量覚悟で行う方が効率面で有利。
現状、体脂肪を減少が目的なら、前者の論理で行った方が良い。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 08:36:02 ID:YqPy4Qaf
バランスの良い食生活をしようとすると食材にけっこうお金がかかりますが
皆さんはどのように工夫していますか？
皆さんはどのように工夫していますか？
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:25:37 ID:p2yJhGLY
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:47:12 ID:F/fouqc9
>>897
毎日インスタントラーメンというわけに行かない。そのような意味ではお金はかかる。
しかし、毎日フォアグラを食べるわけではないので、そのような意味ではお金はかからない。
俺は、季節毎の旬のもの、例えば路地野菜や地物の魚などを安く買い、自分好みに調理し、食べればいいと思っている。
季節毎のおいしいものが、沢山店頭に並んでいて、おのずと品数も増える。
何よりおいしく食べるのが一番だと考えている。
毎日インスタントラーメンというわけに行かない。そのような意味ではお金はかかる。
しかし、毎日フォアグラを食べるわけではないので、そのような意味ではお金はかからない。
俺は、季節毎の旬のもの、例えば路地野菜や地物の魚などを安く買い、自分好みに調理し、食べればいいと思っている。
季節毎のおいしいものが、沢山店頭に並んでいて、おのずと品数も増える。
何よりおいしく食べるのが一番だと考えている。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:53:24 ID:XRCab2fS
食事少なくして運動してるのに体重減らなくなった。この2日0、4ｷﾛ位増えた。体脂肪は減ってるんだけど。問題ないんですかね？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:58:47 ID:FDe96oL4
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 10:34:26 ID:K2E+vPFq
ダンベル持ち上げながら踏み台昇降運動しています。
有酸素運動と筋トレは別にやったほうがいいですか？
あと、スクワットは筋トレor有酸素、どっちに属するでしょうか。
リズミカルな速めのは有酸素、ジワジワ腰を落としていくのは筋トレ、
みたいな認識でいいですか？
有酸素運動と筋トレは別にやったほうがいいですか？
あと、スクワットは筋トレor有酸素、どっちに属するでしょうか。
リズミカルな速めのは有酸素、ジワジワ腰を落としていくのは筋トレ、
みたいな認識でいいですか？
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 10:40:53 ID:FDe96oL4
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 10:41:36 ID:52T5SNAc
>>853
ダイエット中は成人男性でどれくらいのカロリーを摂取したらよいでしょうか？？
ダイエット中は成人男性でどれくらいのカロリーを摂取したらよいでしょうか？？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 10:41:40 ID:fBKSC4/b
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:04:04 ID:19BN0iCv
>>904
とりあえずテンプレ読んでぐぐれ。
とりあえずテンプレ読んでぐぐれ。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:05:53 ID:ZtzYJbyv
>>894
>その通りなのでしょうか？
違いますね。他の人も言っているように減量中でも筋量と代謝を維持するために筋トレをやった方がいいです。
そしてここが大切なんだけど肥大のためのトレーニングも維持のためのトレーニングもやる事の原則は同じだよ。
他の要素との兼ね合いで結果として肥大するか維持されるかってだけ。
>その通りなのでしょうか？
違いますね。他の人も言っているように減量中でも筋量と代謝を維持するために筋トレをやった方がいいです。
そしてここが大切なんだけど肥大のためのトレーニングも維持のためのトレーニングもやる事の原則は同じだよ。
他の要素との兼ね合いで結果として肥大するか維持されるかってだけ。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:22:53 ID:ZtzYJbyv
>>902
筋トレと有酸素運動は本来対比して考えるものじゃないよ。評価基準が全く違う。
あるエクササイズに対して
１、「有酸素」「無酸素」という概念はそのエクササイズのエネルギー源が何かという視点で評価した場合に生じます
２、「筋トレ」っていうのはそのエクササイズが筋肉に対してどんな刺激を与え、結果としてどんな発達を促すかという視点での評価
物体に対しての「大きさ」と「質量」みたいなもので観点が全く違う。
スクワットで言えば前者のエネルギー源は恐らく「有酸素的代謝、無酸素的代謝の両者から」得られて、トレーニングとしては「持久力アップ」の内容。
後者はエネルギー源は主として「無酸素」トレーニングとしては「筋肥大、あるいは筋力アップ」となると思います。
筋トレと有酸素運動は本来対比して考えるものじゃないよ。評価基準が全く違う。
あるエクササイズに対して
１、「有酸素」「無酸素」という概念はそのエクササイズのエネルギー源が何かという視点で評価した場合に生じます
２、「筋トレ」っていうのはそのエクササイズが筋肉に対してどんな刺激を与え、結果としてどんな発達を促すかという視点での評価
物体に対しての「大きさ」と「質量」みたいなもので観点が全く違う。
スクワットで言えば前者のエネルギー源は恐らく「有酸素的代謝、無酸素的代謝の両者から」得られて、トレーニングとしては「持久力アップ」の内容。
後者はエネルギー源は主として「無酸素」トレーニングとしては「筋肥大、あるいは筋力アップ」となると思います。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:26:19 ID:ZtzYJbyv
>>902
>有酸素運動と筋トレは別にやったほうがいいですか？
それは「有酸素的なエネルギー代謝に多く依存する筋トレ」という意味になるのでトレーニングとしては
持久力向上の内容になります。
907で書いたけどダイエット目的の筋トレの場合は筋肥大内容で行うのが最も合理的、かつ効率的なので別々にやった方がいいよ。
ダンベル持って踏み台昇降を１時間やるくらいなら何も持たずに５０分、スクワット１０分やった方が圧倒的に効果的です。
>有酸素運動と筋トレは別にやったほうがいいですか？
それは「有酸素的なエネルギー代謝に多く依存する筋トレ」という意味になるのでトレーニングとしては
持久力向上の内容になります。
907で書いたけどダイエット目的の筋トレの場合は筋肥大内容で行うのが最も合理的、かつ効率的なので別々にやった方がいいよ。
ダンベル持って踏み台昇降を１時間やるくらいなら何も持たずに５０分、スクワット１０分やった方が圧倒的に効果的です。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 12:34:49 ID:v8fXq50G
スクワットってバーベル担いでやるあれか。
みんなすごいな。
みんなすごいな。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 13:09:47 ID:XRCab2fS
食事制限と運動してますが、前より疲労しやすく前より汗をかきにくくなくなりました。何故かな？
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 13:11:50 ID:A2ra93vf
>911
食事制限がきつすぎるんじゃないか？
とりあえずテンプレ読んで出直して下さい。
食事制限がきつすぎるんじゃないか？
とりあえずテンプレ読んで出直して下さい。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 17:46:26 ID:19BN0iCv
>>910
米袋程度の重りでもゆっくり深くやればそこそこ効くよ！
米袋程度の重りでもゆっくり深くやればそこそこ効くよ！
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 17:54:20 ID:p2yJhGLY
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:13:24 ID:19BN0iCv
むしろ俵なんて今時ねーよｗ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:17:32 ID:RF641nIm
>>913は大名
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:31:14 ID:fBKSC4/b
村の力自慢だろ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:51:13 ID:PY5ZomVJ
30歳男、ある日体重を量ったら99キロ。
さすがにヤバいなと、その日とりあえず２時間ウォーキングしてみたら96キロになった。
調子に乗りウォーキングを続けて３週間、現在は･･･
96キロ。全く変動ナシ。
心が折れそうです。俺は一生96キロのままなのでしょうか？
さすがにヤバいなと、その日とりあえず２時間ウォーキングしてみたら96キロになった。
調子に乗りウォーキングを続けて３週間、現在は･･･
96キロ。全く変動ナシ。
心が折れそうです。俺は一生96キロのままなのでしょうか？
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:55:02 ID:HMxVobsL
>>918
私もそうだった。初期は腸の中身が調子よく出てするっと3kg。
その後ウォーキング＆ジョギングを混ぜながら1ヶ月、1kgたりとも変動なし。
でも、サイズはダウンしたよ。この後徐々に締まりながら体重減ると
期待しながら頑張ってる。3ヶ月やってみようよ。とりあえず。
私もそうだった。初期は腸の中身が調子よく出てするっと3kg。
その後ウォーキング＆ジョギングを混ぜながら1ヶ月、1kgたりとも変動なし。
でも、サイズはダウンしたよ。この後徐々に締まりながら体重減ると
期待しながら頑張ってる。3ヶ月やってみようよ。とりあえず。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:55:53 ID:C072thkh
おしいな。俺は頑張って96㌔までだった。３桁目前で諦めるなんて勿体無い。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 19:15:41 ID:PY5ZomVJ
>>919は成功者様？３ヶ月続けた結果どうなったのか、ぜひ希望に満ちた話を聞かせて欲しい。
あと、食事制限は厳密にやった？俺は間食は一切止めたけど、メシの計算まではしてない。
あと、食事制限は厳密にやった？俺は間食は一切止めたけど、メシの計算まではしてない。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 19:23:39 ID:wuG+uecA
923 ：921：2009/04/17(金) 19:42:53 ID:PY5ZomVJ
性別男、年齢30、現在の自分の身長168、体重96、体脂肪率31
目標体重80、始めたのは３週間前、目標期間１ヶ月３キロペースくらいで
現在の生活強度４週８休夜勤あり、運動量10キロを２時間くらいでウォーキング、食事量３食2500kcalくらい、間食なし
目標体重80、始めたのは３週間前、目標期間１ヶ月３キロペースくらいで
現在の生活強度４週８休夜勤あり、運動量10キロを２時間くらいでウォーキング、食事量３食2500kcalくらい、間食なし
924 ：921：2009/04/17(金) 19:46:35 ID:PY5ZomVJ
携帯ですまんかった。
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 19:51:14 ID:PGXh7452
>>923
食事多過ぎねぇか？
食事多過ぎねぇか？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:13:13 ID:yjUERPBG
157cm68kg♀25歳体脂肪率30
ウエスト70cmをきりたいです
脹ら脛ぎ34cm、太腿52cm、ヒップ90cmウエストは92です
12kg太る前もウエストは70cmはありました
ウォーキングかジョギングをすればウエストも減りますよね？
運動はテニスをやっていたので好きですがこの体にジョギングは無謀ですか？
ウエスト70cmをきりたいです
脹ら脛ぎ34cm、太腿52cm、ヒップ90cmウエストは92です
12kg太る前もウエストは70cmはありました
ウォーキングかジョギングをすればウエストも減りますよね？
運動はテニスをやっていたので好きですがこの体にジョギングは無謀ですか？
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:13:55 ID:EgbyBnK8
素朴な疑問なのですが、
一生続けられない食事制限は止めた途端にリバウンドする、と聞きますが、
運動で痩せた場合も一生続けて筋肉を維持しないとダメなのでしょうか？
一生続けられない食事制限は止めた途端にリバウンドする、と聞きますが、
運動で痩せた場合も一生続けて筋肉を維持しないとダメなのでしょうか？
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:14:24 ID:SUb977EA
>>923
体重多過ぎねぇか？
体重多過ぎねぇか？
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:19:10 ID:SUb977EA
>>926
ジョギングはジャンプの連続だから下手したらヒザを痛めるよ
ヒザに優しいのはプールで水泳やウォーキング、サイクリング
これに軽め短めにジョギングならいいかも
ウォーキングは早歩きで腕も振らないと効果は低いよ
>>927
食事量が同じなら運動をやめたら太ります
ジョギングはジャンプの連続だから下手したらヒザを痛めるよ
ヒザに優しいのはプールで水泳やウォーキング、サイクリング
これに軽め短めにジョギングならいいかも
ウォーキングは早歩きで腕も振らないと効果は低いよ
>>927
食事量が同じなら運動をやめたら太ります
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:22:49 ID:yjUERPBG
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:26:24 ID:CTDr0WXt
>>927
食事制限だけで痩せた場合に食事制限を止めたからと言って必ずリバウンド
するわけではありません。その時の体重と生活強度に見合った食事量であれば
体重を維持できます。ただし、その量は食事制限を始める前に比べればずっと
少ないものになっているはずです。
運動も同じです。運動を止めてしまったらそれに合わせて体重を維持できる
食事量を見つける必要があります。
食事制限だけで痩せた場合に食事制限を止めたからと言って必ずリバウンド
するわけではありません。その時の体重と生活強度に見合った食事量であれば
体重を維持できます。ただし、その量は食事制限を始める前に比べればずっと
少ないものになっているはずです。
運動も同じです。運動を止めてしまったらそれに合わせて体重を維持できる
食事量を見つける必要があります。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:27:42 ID:egcppma6
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:30:40 ID:egcppma6
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:56:59 ID:74ejqozd
質問なのですが、摂取カロリーをかなり控えて体が震えることってありますか？
長いことストレスを理由に夜は毎食山ほど食べていたのですが、
これではいけないと思い、摂取カロリーを抑えるようにして４日目くらいになります。
今まではマックのセットを食べ、食後にスタバに移ってクリームたっぷりの飲み物とスコーンを食べ、
家に帰ったら風呂上がりに板チョコみたいなとんでもない食生活だったところを、
１日３食、ご飯１杯＋味噌汁＋生野菜のサラダ＋鶏胸肉（もしくは納豆）のような感じで、
たんぱく質やビタミンが取れるよう気をつけながら摂取カロリーを1500kcal程度に収まるようにしてみました。
体脂肪計では基礎代謝1200kcal前後と表示されます。
そうしたところ、今日いやに体が震えて、何だか歩いていても力が出ないというかむしろ
このまま倒れるかもしれないと思うほどになり、しばらく駅のホームのベンチで休んだりしました。
摂取カロリーは減らしましたが、以前のマックだとか板チョコだとかばかりを食べていた頃に比べて
栄養素をたくさん取っているつもりでいたのですが、栄養失調状態でしょうか…
長いことストレスを理由に夜は毎食山ほど食べていたのですが、
これではいけないと思い、摂取カロリーを抑えるようにして４日目くらいになります。
今まではマックのセットを食べ、食後にスタバに移ってクリームたっぷりの飲み物とスコーンを食べ、
家に帰ったら風呂上がりに板チョコみたいなとんでもない食生活だったところを、
１日３食、ご飯１杯＋味噌汁＋生野菜のサラダ＋鶏胸肉（もしくは納豆）のような感じで、
たんぱく質やビタミンが取れるよう気をつけながら摂取カロリーを1500kcal程度に収まるようにしてみました。
体脂肪計では基礎代謝1200kcal前後と表示されます。
そうしたところ、今日いやに体が震えて、何だか歩いていても力が出ないというかむしろ
このまま倒れるかもしれないと思うほどになり、しばらく駅のホームのベンチで休んだりしました。
摂取カロリーは減らしましたが、以前のマックだとか板チョコだとかばかりを食べていた頃に比べて
栄養素をたくさん取っているつもりでいたのですが、栄養失調状態でしょうか…
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:00:29 ID:WEBlMDAH
栄養失調ｗｗｗ
デブの考えは分からんｗｗｗ
デブの考えは分からんｗｗｗ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:05:21 ID:fBKSC4/b
糖質不足っぽいぞ
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:08:35 ID:oX+HJA0i
更年期障害
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:10:57 ID:egcppma6
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:14:06 ID:LyJLVBA/
>>930
手軽な、すしウォーキング、とはいったい何なのか、５秒考えたぞ！
手軽な、すしウォーキング、とはいったい何なのか、５秒考えたぞ！
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:14:15 ID:5tMsezmk
先日質問させてもらった者です。
スレチになりますが、>>780さんが投げ掛けてくれた言葉は自分自身のダイエットとドカ食いに対する姿勢に
きちんと向き合うモチベーションとやる気をもらいました。ゆっくり時間をかけて
最終目標レベルまで頑張ります。どうしてもお礼を言いたかったので…
本当にありがとうございました!!
失礼しますm(_ _)m
スレチになりますが、>>780さんが投げ掛けてくれた言葉は自分自身のダイエットとドカ食いに対する姿勢に
きちんと向き合うモチベーションとやる気をもらいました。ゆっくり時間をかけて
最終目標レベルまで頑張ります。どうしてもお礼を言いたかったので…
本当にありがとうございました!!
失礼しますm(_ _)m
回答ありがとうございます。
１食につきご飯１杯を食べていたので糖質は摂ったつもりでいましたが不足でしたか。
さつまいものような食物繊維も多い炭水化物の食品を取り入れてみます。
＞つーか運動しろ
運動は、大食いしていた頃から１日１万歩を目安にやっていました。
腹筋なども今はまだ一度に５回くらいしかできませんが少しずつ回数を増やせるように頑張ります。
１食につきご飯１杯を食べていたので糖質は摂ったつもりでいましたが不足でしたか。
さつまいものような食物繊維も多い炭水化物の食品を取り入れてみます。
＞つーか運動しろ
運動は、大食いしていた頃から１日１万歩を目安にやっていました。
腹筋なども今はまだ一度に５回くらいしかできませんが少しずつ回数を増やせるように頑張ります。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:16:23 ID:b4wHDWuy
おなかの脂肪を効率よく落とすには何をすればいいですか？
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:19:38 ID:CTDr0WXt
>>942
ウォーキング＆ジョギング
ウォーキング＆ジョギング
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:24:05 ID:VO/Hj5xr
浮腫みがあると体重減りますよね？単純に水分ﾊﾞﾗﾝｽが悪いからんでしょうか？これに効くのはﾏｯｻｰｼﾞくらいですか？
緩んだボディと生活習慣を、標準に戻すべく努力します。
解答ありがとうございました。
解答ありがとうございました。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:16:38 ID:19BN0iCv
>>944
浮腫を勘違いしてる
浮腫を勘違いしてる
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:21:55 ID:fN7dItGu
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:35:39 ID:rXfaNfHE
新スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。
新スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart75
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239974915/l50
このスレを使い切ってから移動してください。
新スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart75
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239974915/l50
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:39:26 ID:cenSn6k0
>>947
ウイルス注意
ウイルス注意
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:43:13 ID:lz5bWlTs
脂肪分って食べたらすぐ脂肪になるんですか？
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:45:02 ID:rt3AjoZs
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:54:27 ID:lz5bWlTs
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:58:37 ID:NU/STjoz
ジョギング初めてから１年が経ち体重７８から現在６３㌔になりました。
１０日に１回休養をとった次の日は必ず体重が減少してますがこれが
超回復という事でしょうか？あと、安静時に脈拍数が４５から５５ぐらいで
少ないのですがジョギング後は上がります。これがスポーツ心臓というもの
なのでしょうか？毎日１５キロジョギングしてます。
１０日に１回休養をとった次の日は必ず体重が減少してますがこれが
超回復という事でしょうか？あと、安静時に脈拍数が４５から５５ぐらいで
少ないのですがジョギング後は上がります。これがスポーツ心臓というもの
なのでしょうか？毎日１５キロジョギングしてます。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:59:38 ID:rt3AjoZs
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:04:16 ID:19BN0iCv
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:09:53 ID:rXfaNfHE
>>952
「結構増えた」がどれくらいなのか書いてませんが、増えた分の90%以上は
確実に胃腸に残っている食べ物と水分です。
脂肪が1Kg増えるには7200Kcal必要なので、1日にメガマックを10個食べても
脂肪で1Kgは増えません。
今日食べたのがメガマック20個とポテトL20個とコーラL20杯とかなら2Kgくらい
脂肪で増えるかもしれないけど、おそらく未消化の食べ物が胃にたまっている
間は5,6Kgは増えているでしょう。
「結構増えた」がどれくらいなのか書いてませんが、増えた分の90%以上は
確実に胃腸に残っている食べ物と水分です。
脂肪が1Kg増えるには7200Kcal必要なので、1日にメガマックを10個食べても
脂肪で1Kgは増えません。
今日食べたのがメガマック20個とポテトL20個とコーラL20杯とかなら2Kgくらい
脂肪で増えるかもしれないけど、おそらく未消化の食べ物が胃にたまっている
間は5,6Kgは増えているでしょう。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:13:32 ID:rXfaNfHE
>>953
>１０日に１回休養をとった次の日は必ず体重が減少してますがこれが
>超回復という事でしょうか？
いいえ、全然違います。
ちゃんとした筋トレをすると、回復したときに筋肉がより太くなることを超回復といいます
>あと、安静時に脈拍数が４５から５５ぐらいで
>少ないのですがジョギング後は上がります。これがスポーツ心臓というもの
>なのでしょうか？
いいえ、全然違います。
心肺能力が上がって、普通なら脈拍150くらいになる激しい運動を行っても、ほとんど
脈拍が上がらないことをスポーツ心臓といいます。
ジョギング後に脈拍数が上がるのは、非常にきわめて普通で当たり前の事です。
赤ちゃんだってそうなります。
>１０日に１回休養をとった次の日は必ず体重が減少してますがこれが
>超回復という事でしょうか？
いいえ、全然違います。
ちゃんとした筋トレをすると、回復したときに筋肉がより太くなることを超回復といいます
>あと、安静時に脈拍数が４５から５５ぐらいで
>少ないのですがジョギング後は上がります。これがスポーツ心臓というもの
>なのでしょうか？
いいえ、全然違います。
心肺能力が上がって、普通なら脈拍150くらいになる激しい運動を行っても、ほとんど
脈拍が上がらないことをスポーツ心臓といいます。
ジョギング後に脈拍数が上がるのは、非常にきわめて普通で当たり前の事です。
赤ちゃんだってそうなります。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:13:40 ID:PqAGYCFb
最近マラソンを始めて腹筋ついたは良いけど、そのせいで分厚くなった･･･
続けていかな？
続けていかな？
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:23:37 ID:VYbYdyCy
>>942
スポーツ自転車
ジョグやウーキングよりも
運動強度は高く（消費カロリー多い）、体への負担は少なくできるから効率的
けどスポーツ自転車に投資はしないといけない
※初心者でも時間５００kcalの運動が長時間続けられる
>>944
しっかりと長時間（１時間以上）純粋有酸素運動でもして 汗流して しっかり水分でも摂取したら
マッサージするよりか 効果はあると 思うよ
スポーツ自転車
ジョグやウーキングよりも
運動強度は高く（消費カロリー多い）、体への負担は少なくできるから効率的
けどスポーツ自転車に投資はしないといけない
※初心者でも時間５００kcalの運動が長時間続けられる
>>944
しっかりと長時間（１時間以上）純粋有酸素運動でもして 汗流して しっかり水分でも摂取したら
マッサージするよりか 効果はあると 思うよ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:35:38 ID:lz5bWlTs
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 00:02:03 ID:rXfaNfHE
>>958
マラソンで腹筋つくことはあり得ないから続けていいでしょう。
マラソンで腹筋つくことはあり得ないから続けていいでしょう。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 00:09:31 ID:OcHTexEt
>>946 増えるのまちがいです orz
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 00:13:35 ID:yT9FL8It
まったく運動したことない人なら最低限その運動に必要な筋肉は付くよ
ただきにするほどごつくなんないしきにする必要ない
ただきにするほどごつくなんないしきにする必要ない
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 00:21:33 ID:OK36mP7f
筋肉繊維を増やして基礎代謝をあげるにはどうしたらいいのでしょうか？食事はタンパク質多めとか？
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 00:35:36 ID:ceujN2nj
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 00:35:41 ID:dD4acWBh
短パン…
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 00:39:08 ID:7+OtwNyz
食後、お腹いっぱいなのに口惜しい
って気持ちがあるときはあまりイイ食事じゃないのかな？
って気持ちがあるときはあまりイイ食事じゃないのかな？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 01:03:36 ID:3nc6pke0
ウエイトトレーニング初心者ならよっぽど身体が締まってない限り太らずに筋肉をつける事が可能ですよ
体脂肪率12％くらいでウエイトトレーニング初心者なら太らずに筋肉をある程度つける事が出来るはずです
まぁ程度問題(笑)ですが
体脂肪率12％くらいでウエイトトレーニング初心者なら太らずに筋肉をある程度つける事が出来るはずです
まぁ程度問題(笑)ですが
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 01:05:55 ID:thZS5BmR
１７１の６３㌔で体脂肪１２です。理想体型ですか
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 01:06:52 ID:D8shW9vc
>>967
>くちおし・い ―をしい 4 【口惜しい】
>1)残念だ。くやしい。やや古風な言い方。
>「生家も人手に渡って―・い思いをした」
お腹一杯になって何を悔しがってるんだ君はｗ
口寂しいというのもちょっと違うけど、なんとなく満足しないのだろうと推測。
満腹は、胃袋の張り具合でも感じるけど、何より血糖値が上昇することによって
脳の満腹中枢というところが刺激されることで感じる。
満腹中枢が事故などの何らかの原因で破壊されてしまうと、どれだけ食べても
満腹感を感じられずにどんどん太る。
血糖値が上がりにくい食事や、急速に詰め込むような食べ方をすると、お腹が
張ってるんだけど満腹感がない、という事になる。
炭水化物をあまりとってないんじゃないかな。その場合は血糖値は上がりにくいし、
食事としてバランスが良くないと言える。
とりあえず、満腹かどうかで食事内容を判断するんじゃなくて、メニューから
判断するべし。そっちの方が簡単で確実だから。
>くちおし・い ―をしい 4 【口惜しい】
>1)残念だ。くやしい。やや古風な言い方。
>「生家も人手に渡って―・い思いをした」
お腹一杯になって何を悔しがってるんだ君はｗ
口寂しいというのもちょっと違うけど、なんとなく満足しないのだろうと推測。
満腹は、胃袋の張り具合でも感じるけど、何より血糖値が上昇することによって
脳の満腹中枢というところが刺激されることで感じる。
満腹中枢が事故などの何らかの原因で破壊されてしまうと、どれだけ食べても
満腹感を感じられずにどんどん太る。
血糖値が上がりにくい食事や、急速に詰め込むような食べ方をすると、お腹が
張ってるんだけど満腹感がない、という事になる。
炭水化物をあまりとってないんじゃないかな。その場合は血糖値は上がりにくいし、
食事としてバランスが良くないと言える。
とりあえず、満腹かどうかで食事内容を判断するんじゃなくて、メニューから
判断するべし。そっちの方が簡単で確実だから。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 01:11:59 ID:D8shW9vc
>>969
まぁ、数字だけ見ればおおむね理想体型と推測できる。
とんでもない短足だとか、頭がすごく大きいとか、骨盤が広すぎて
太く見えるとか、数字で判断できない部分も多いから、理想体型かどうかは
断言できない。
あなたが自分の体に満足しているなら理想体型。
健康的か？という意味で理想体型という言葉を使っているなら、BMIで22、
一番病気になりにくい理想的な数値。
まぁ、数字だけ見ればおおむね理想体型と推測できる。
とんでもない短足だとか、頭がすごく大きいとか、骨盤が広すぎて
太く見えるとか、数字で判断できない部分も多いから、理想体型かどうかは
断言できない。
あなたが自分の体に満足しているなら理想体型。
健康的か？という意味で理想体型という言葉を使っているなら、BMIで22、
一番病気になりにくい理想的な数値。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 02:01:12 ID:NSh12iCM
知識が多い皆さんに相談したいことがあるんですが、ここは画像うｐもおｋですか？
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 04:23:51 ID:Xmjzl2ET
ええんやない？
一回うｐしてみれば？？
一回うｐしてみれば？？
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 13:10:22 ID:T7ZxLW8V
午前中、運動してないけどハラヘッタから何か作る
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 14:24:41 ID:iiUrC5UY
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 16:52:53 ID:fMdnkrtD
カリウムはむくみ解消になると言いますが、どんな食べ物を摂ればいいでしょう
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 17:24:45 ID:c0UTMVCL
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 17:40:17 ID:SBnB15gf
１８０ｃｍ７２ｋｇ♂体脂肪２０％
ほぼ毎日約２０ｋｍほど自転車をこいでますが体重が全然落ちません
なにか体脂肪の落ちやすい運動はありませんか？
ほぼ毎日約２０ｋｍほど自転車をこいでますが体重が全然落ちません
なにか体脂肪の落ちやすい運動はありませんか？
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 17:41:26 ID:mPHLzHcU
>>978
ジョギング
ジョギング
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 17:42:20 ID:fEsG5f5n
>>978
簡単には落ちません。
簡単には落ちません。
ここでアドバイス聞いて良かった。
アドバイスしてくれた方ありがとう。
アドバイスしてくれた方ありがとう。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 18:02:44 ID:mwKJ0Eye
20Km自転車で走っているといってもチンタラ走っていたらあまり
消費カロリーは高くないよ。
あと、運動して消費している以上に食べてれば、やっぱり痩せない。
今の運動内容・強度と、食べているものを見直すのがいいのでは。
消費カロリーは高くないよ。
あと、運動して消費している以上に食べてれば、やっぱり痩せない。
今の運動内容・強度と、食べているものを見直すのがいいのでは。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 18:05:15 ID:mwKJ0Eye
>>976
カリウム自体はむくみをとる作用はないんじゃないかい。
カリウムをとる→体の余計な塩分が排出される→塩分でむくんでいた場合は
余計な塩分が排出されてむくみが収まる
という流れでしょ。
むくみの原因が塩分でなければいくらカリウムとっても無駄だし、そもそも
塩分のとりすぎに気を付ければいい話。
カリウム自体はむくみをとる作用はないんじゃないかい。
カリウムをとる→体の余計な塩分が排出される→塩分でむくんでいた場合は
余計な塩分が排出されてむくみが収まる
という流れでしょ。
むくみの原因が塩分でなければいくらカリウムとっても無駄だし、そもそも
塩分のとりすぎに気を付ければいい話。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 18:44:02 ID:pY0S7LcE
身長170センチちょいで体重59キロの二十歳の男なんだけど、1日2500kcalだとやっぱりカロリー摂りすぎかな？
ちなみに運動はダンベルと大学の通学程度
ちなみに運動はダンベルと大学の通学程度
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 18:46:33 ID:7a3YRkLb
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:14:20 ID:IJk2FBDX
ウォーキング30分と縄跳び1000回はどちらが効果的か教えて下さい☆
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:16:24 ID:7a3YRkLb
>>986
両方頑張って下さい☆
両方頑張って下さい☆
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:20:38 ID:pY0S7LcE
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:22:55 ID:IJk2FBDX
他にもヨガ一時間に半身浴もしてるから時間がない時は縄跳びかウォーキングどっちをしたらぃぃか聞きたかったんですけど…
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:26:08 ID:thZS5BmR
989
半身浴は効果なし。ヨガとウォーキングがいいんじゃない。それも３０分じゃなく
せめて１時間。食事も本気で痩せたいなら見直しを。
半身浴は効果なし。ヨガとウォーキングがいいんじゃない。それも３０分じゃなく
せめて１時間。食事も本気で痩せたいなら見直しを。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:28:06 ID:7a3YRkLb
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:38:40 ID:oP/Hfa5A
半身浴とかｗｗ 時間の無駄ｗｗ 半身浴で痩せたら誰も苦労しないよ。
縄跳び1000回はきつくないか？ ウオーキングの方がいいと思うが・・・
縄跳び1000回はきつくないか？ ウオーキングの方がいいと思うが・・・
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:46:13 ID:GL5EBMas
体脂肪率が高かったので
ジムに通って（週に2～3回）ダイエットを心掛けているのですが…、
ジムに行った日は精神的にもすっきりし、間食もなく普通の食事がとれますが、ジムに行かなかった日は過食(お腹いっぱいでも食べたくなる。)してしまいます。なので結局は痩せません…。
生理前は特にひどいです。
どうしたら良いのか分かりません。勝手な悩みですが何かアドバイス頂けたら嬉しいです。
ジムに通って（週に2～3回）ダイエットを心掛けているのですが…、
ジムに行った日は精神的にもすっきりし、間食もなく普通の食事がとれますが、ジムに行かなかった日は過食(お腹いっぱいでも食べたくなる。)してしまいます。なので結局は痩せません…。
生理前は特にひどいです。
どうしたら良いのか分かりません。勝手な悩みですが何かアドバイス頂けたら嬉しいです。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 19:53:36 ID:7a3YRkLb
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:00:46 ID:oP/Hfa5A
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:02:59 ID:jwSIduLM
山崎製パンのフランスパン1本のカロリーどれくらいかわかる方いますか？
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:03:21 ID:mUtVf1Ku
>>993
俺と同じだ（生理以外な)
とにかくジムに行く回数と1回の運動量を少しずつ増やせば
多少過食しても大丈夫だよ
1ヶ月で100g痩せるくらいの気持ちでやればいい
俺はダイエットを始めて最初は不安とストレスからか過食で太ってきたけど
今はほんの少しずつだけど減ってきてる
気長にやろう
俺と同じだ（生理以外な)
とにかくジムに行く回数と1回の運動量を少しずつ増やせば
多少過食しても大丈夫だよ
1ヶ月で100g痩せるくらいの気持ちでやればいい
俺はダイエットを始めて最初は不安とストレスからか過食で太ってきたけど
今はほんの少しずつだけど減ってきてる
気長にやろう
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:09:57 ID:thZS5BmR
ミスド５個食べたｗ
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:12:49 ID:hQMsw1b3
>>998
(-人-)ﾁｰﾝ♪
(-人-)ﾁｰﾝ♪
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:12:50 ID:thZS5BmR
999
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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