【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart75

>>942
自分は魅力的だと思うけどそれは主観の問題だから議論しても意味は無いと思うよ。
あなたの彼は分かっている男だから多分魅力的と答えるんじゃないかな。
極端に細い女性を好む男はデブかガリっていうのが定説だけどねw
でもそれはどうでもよくて、言いたい事はもし本当に骨格が大きくてしっかりしていてしかも
筋量を意識するのであれば方向性としてこういう方向を志向するしかないって事ね。
骨格を変える事は出来ないわけだから。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
>>944
ありだと思いますw

つーか体重より体脂肪率とか身長とかのバランスだよな。
多少体重が重くてもしっかり筋肉でしまってれば美しいし、
軽くても残りの脂肪がたるたるだったり
むしろガリガリ君だったりすれば美しくない。

>>952
なんか深さがわかってきた気がします。
ガリガリでも美しくない人も居れば、この写真の人のように
肩幅やデカさがあっても自分を美しく見せる方法を知っているみたいな
感じですよね。きっと

あと、余談ですけど肩幅がある人は
こうゆう服装が自分を魅せれるて思いました
つttp://inouewaka.seesaa.net/article/30275193.html
逆にだらっとしたロンＴとかが似合わない←体験談

♀158/45/18です
病院で検査のため、昨日のお昼からお粥しか食べてはいけなくて、
今日は全くなにも食べてません

やっと検査が終わり、刺激物以外は食べていいと言われたけど、
食べたらドカりそうだし（ふだんはそういう経験なし）、
これと言って食べたいものもないし、吸収もよくなってそうだし、
なにも食べないのもよくないだろうしで、なにを食べたらいいか
迷ってます
アドバイスいただきたいです

スレチかも。すみません

おかゆ、雑炊の類が無難なんじゃないですか。
医者から特別な指導がないのであれば、普通の和食でよいと思うけど。

体重落ちるが体脂肪が落ちねぇ。MBI22で29%の体脂肪ってありえん。機械壊れてんじゃないかと疑いだした

MBIってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>958
はあ〜あんたが馬鹿だよ。ＭＢＩ知らないのかよ。平均22ぐらいがＭＢＩだろ

>>932の人は無いわｗ
ジム行ったらよくこういう感じの女の人いるけどね
なんつーかよく食ってよく動きそう
女としてより、生物ととして見た場合に優れてる、なら同意するぜｗ

>>952って外人さんじゃねーの？日本人の骨格でありえるのか？
沖縄でダイビングする時この人だったらカッコイイかもしらんが、
オフィス街でこの人歩いてきたら、デカくて怖くて道譲りそうなんだがｗ

(´■ω■｀)謎の組織ＭＢＩ

MBI=体重(キロ)÷身長(メートル)÷身長(メートル) で出る。平均が22 らしい。肥満の判断には体脂肪とMBIが一般的に使われる
最近は体脂肪重視

MBIなんて初耳です!

Body Mass Indexのことか？

いや、それBMIですから。

体重より体型だよ。
体重低くてぶよぶよより体重あっても締まってる方が遥かに綺麗。

ttp://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=NTxNoDTASf8

>956

なるほど、夕食は胃腸に優しい和食を適量食べます
ありがとう
いまところてん食べてみてます

>>962
釣りじゃなかったのか・・・

>>962
ｶﾜﾕｽ

20代女です。踏み台昇降30分〜1時間しています。
今45分終わって心拍数を測ったら90でした。
以前、心拍数（毎分160ｰ年齢）でやっと脂肪が燃焼し始めるというのを見たのですが本当ですか？
心拍数90の運動ではダイエットにならないという事でしょうか

>970
効率のよい脂肪燃焼はおっしゃるとおりの心拍数ですが、
たとえ心拍数90であっても、あたりまえですが消費カロリーはあります。
なので程度の差こそあれ、ダイエットにならない運動などありません。

そして、あなたの安静時の心拍数はいくらぐらいでしょうか？
それによってもかわってきます。
（もともと脈拍数が少ない方もいるため）

>>971
ありがとうございます
それを聞いて安心しました
私の安静時の心拍数は65〜70くらいです
一般的だと思うのですがどうでしょうか？

>>970
心拍数が低くても脂肪は燃えているんだけど、心拍数が９０だったら時間当たりの燃焼効率は悪いだろうね。
俺も普段はジョグやってて、雨の日のみショコやってたけど、心拍数が１００にも達しないので止めちゃった。
ショコは投資も不要だし、膝等への衝撃も少なく、手軽に出来る有酸素運動だけど、
ある程度の心肺機能があると、物足りなくなってしまう。

初めまして。
ダイエット初心者ですが私は160センチ55キロ。断食しても体重はあまり減らず，1500キロもとるとすぐに体重が増えてしまいます。
やはり肥満は遺伝するのでしょうか？

>>974
巷のニュースで、肥満に関わる遺伝子についての新情報とか時々流れますし、
いつかの遺伝形質について判定してくれるサービスも世の中にはあるようですが。
全て完全に解明されるようなところまでは行ってませんね。

まあ、遺伝傾向として太りやすい、太り難いって人はいるのでしょう。
でも、他の遺伝が関係してる病気でも、それを自覚して予防に努めていれば防げる
ものも結構あります。
肥満に関する遺伝の影響がどうしようもない程重症だったとしたら、義務教育での
健康診断等で、医者の診察を受けるように勧められていただろうとも思います。
多分、努力しだいでどうにかなる範囲だと思います。
（何か、深刻に疑うべき心当りがあるなら、医者に相談してみるのが早道ですが…）
（実際にはそれほど大げさではなかったとしても、医者による、成人病予防のため
の生活指導とうもあるくらいですし、診察や相談してみるのは的外れではありません）

あと、ストレス等の精神的な要素も肥満に強く関与しているという話も色々聞きます。

てか、160cmで55Kgなら、病気云々の話を持ち出した私は的外れですな。orz

脂肪を溜め込みやすい傾向の人はいるけど、貴方の場合は習慣によるもなのか、
遺伝によるものなのか、それだけの情報じゃ良く判らないですよ。

色々調べて、自分の生活習慣や食パターンを検討してみるところからでしょうね。
その上で工夫すれば、遺伝傾向がどうであれ、体重コントロールできる範囲だろう
と思います。

お母さん、どうしてあなたはカントリーマアムを買ってきやがりますか

>>977
チラシの裏　15枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239168812/

１７４/６７
６２、６４ぐらいにしたいです。
60だと細すぎるだろうし・・・

食事制限と筋トレでへらすつもりです。
しかし、有酸素は結局カロリーコントロールの意味しかないの？
俺は少し筋肉質の引き締まった体系を目指してるんですが。
教えてください、お願いします。

>>979
１７４/67
筋トレと食事制限でがんばる。
有酸素やるぐらいなら、飯を減らしたり、間食をなくしたほうが早い。
目標62か64ぐらい。。。

有酸素がカロリーコントロール程度の意味しかないなんてあほらしくてやっとれん。
しかも筋肉減らすわけで脂肪なんてほとんど使われない。
糖質がほとんどらしいし。

>>979
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/04/28(火) 21:03:43 ID:V8cqftMQ
１７４/67
筋トレと食事制限でがんばる。
有酸素やるぐらいなら、飯を減らしたり、間食をなくしたほうが早い。
目標62か64ぐらい。。。

有酸素がカロリーコントロール程度の意味しかないなんてあほらしくてやっとれん。
しかも筋肉減らすわけで脂肪なんてほとんど使われない。
糖質がほとんどらしいし。

974です。
色んな回答有難う御座います。
主に食生活は外食はなし、毎日納豆、ご飯お味噌汁、こんにゃくところてん。間食はガムや飴少し食べます。

少食なのに太ってしまい、辛くて毎日過食し、吐いてしまいます。

運動は特にしていませんが毎日四時間のみ畑仕事で体を動かしているのになぜ。。
もっと運動しなくてはいけないって事なのかな。

新スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240921684/l50

>>979-981
ある程度の時間有酸素運動運動を続けてると、序盤に糖質中心のエネルギー代謝だったのが、
遅筋（持久筋）で遊離脂肪酸をエネルギーとする代謝に変っていきます。
いわゆる脂肪を燃やす状態です。
（その辺も、カロリー消費の大枠で括る事も可能な訳ですが）

個人差とか、各種のいろんな条件も絡むけど20〜30分程度の運動時間が、脂肪燃焼中心の
代謝の切り替えに必要な時間とか言われますね。
脂肪を燃やす事に力点をおくなら、40分以上（人によっては1時間以上とか）は続けたいところ。

血球の増加に絡む話とか。
ある程度の負荷のペースを維持してると血流が強く、速くなって、毛細血管網が良い感じにな
るとか、アディポネクチンの分泌がよくなって脂肪代謝その他に好影響がでるとか。
詳しいことは、トレーニング理論関係と健康知識関係の両方の情報を漁ってみた方がいいけど。
脂肪燃焼を促進する方向の要素にはなるという事で。

ただ、持久系の運動すると、食べるべき食事の量も変化するし、何よりも時間掛かって面倒だし、
人によっては天候等の影響受けてやる、やらないで悩むし。

また、具体的なトレーニング内容にもよりますが、毎日本格的な持久トレーニングをやってると、
速筋も運動に巻き込まれて、なかなか太くならないです。
マラソン選手とかの極端な連中みてれば、むしろ細くなるのがりますが……。
でも、毎日、数キロ程度の走り込み毎日やってても筋肉が太くなる香具師もいたりします。
学生時代ならともかく、年齢の高い大人は、なかなかそうもいきませんが、数日の間隔を空けて、
週二回程度の持久トレーニングにするとかのやりか方もアリですので、筋肉太くするやり様はあり
ますよ。
持久力維持というか、体質をある程度コントロールする為と割きれば週一でもOK。
……カロリー計算重視でやる人にとってはウザイ方法論ですが。

長い割には内容が薄いし古いのもある

不勉強でスマソ。しかも、減量中に筋肉太くするってのがそもそもキツイ筈だしな(自虐)。

甘いものを食べるなら食前と食後どっちがいいのでしょう？
また、甘いものにいい飲み物は何ですか？

>>987
食後、ウーロン茶

それとスレ違い↓
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問85【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240349617/

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすると腹筋が筋肉痛になったのですが、これは普通でしょうか？姿勢がおかしいのでしょうか？

スレチかもしれませんが
最近便秘気味で
ぬるま湯飲んだら
うんこ出るって
本当ですか？

>>990
飲んでみればいいじゃん。
人に聞くより確実。

>>990
水分は重要ポイントだよね
でもぬるま湯は、どうなんだろか？悪くはないからやってみよう！

>>982
少食なのに毎日過食してる？
どういうこと？

>>989
普段からきちんと鍛えてる人じゃないと筋肉痛になるよ。むしろ筋肉痛になるって
いうことは、きちんと腹筋が使えてる証拠だからあなたの姿勢はいいかもしれない。

今日はいつも1個にしているお昼のおにぎりを2個にしたら
退社後ダルくなくなってプールに行けてしかもガンガン泳げて結局カロリー消費大
名づけて「食べて痩せるダイエット｣成功(　・∀・)

質問になってないがな

あげ

埋めるか

梅

1000なら

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。