【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart76

>>951
素直にバームにしとくんだ

ジョギング・サイクリング・ウォーキングのコースってどうやって決めるんですか？
近所を「キョリ測」で調べてみたところ、１時間を軽く越えてしまってそんなに続ける自信がないです。

ちなみにジョギング・サイクリング・ウォーキングがガッツリできる日は週２日だけです。

>>953
距離を短くするか適当に走ってみればいいじゃない。

きょり測で俺はビッタリ10キロ１時間コースだ。気持ちいいよジョギング

>>953
オレは近所に広めの公園があるので、
そこを一周して戻ると約5ｋｍ（1+3+1）
二周で8km、二周半で10ｋｍみたいな感じに調整してる

まあ毎日コース微妙に変える人もいるし、距離よりも時間縛りで
いいんじゃない？
ＬＳＤやるときなんかは一時間半で行けるところまで行って
休憩して帰るとかやるぞ。

そろそろ次スレ立てようかと思ったけど、自分のホストでは立てられなかった…
誰かスレ立てお願い

リンパマッサージは生理中にしても平気ですか？

>>951
運動前にBCAAとか、アルギニンがどうとかいう話ならともかく、
ただ漠然とアミノ酸が体に良さそう、くらいの認識しかない
のなら、余計な金を使って余分なカロリーを摂るだけなので、
止めといた方がいい。

運動量と一日の総カロリーが同じだと仮定して、
三食のみ
三食＋間食
って何か違いありますか？？

何が言いたいのかわかりません

>>961
あ〜どっちが太りやすいか聞きたいんだ

>>960
そりゃ生活が違うんだから何かは違うだろう
食事のタイミングや回数が脂肪代謝や体重の増減に与える影響は
総摂取量や栄養バランスに較べれば微々たるものだから好きにすれば？

間食はやめよう

>>962
分けて食べた方がいいとは聞くけど
微々たるものだと思います

>>963
ありがとう。
安心して食いもん買ってくる

>>964
晩ご飯夜12時前後なんだもん…

カロリー摂取をスゴい低くしてるんですけど、
代謝が悪くなるのは嫌なんでジョギングしようと思うのですが
意味あるんでしょうか？

三食バランスよく食べて毎日１番間ジョギングしなよ。痩せるよ

>>967
>>1を読んでちゃんと必要な情報を書いてください
>カロリー摂取をスゴい低くしてる
と言われてもどの程度なのか判らないし、
人によって必要な摂取量は変わってくるよ

例えばあなたが並みのスペックで、「スゴい低くしてる」を言葉どおり受け取るなら、
代謝がどうこう以前に、危ないので止めるべき
ジョギングなんてやってる場合じゃない

>>960
とるｶﾛﾘｰ同じなら食事回数増やした方がいいよ。
基礎代謝は筋肉で20%消化吸収で20%生命維持に60%使うから消化吸収の器官を休ませないのは効果あると思う。食事回数減らすと全てを吸収しようとするから太るらしい。相撲取りはだから一日二食らしい

まあ、食事回数の増減は、理屈的になるほどって思える話がいくつもあるが…。
自分に合うかどうかが肝心だと思う。
食欲コントロールの話とか、胃が荒れるかどうかとか、仕事等に影響ないかとか。

>>969

ごめんなさい

今日は500カロリー位です
あとは、水分でお腹膨らますようにしてます

急に痩せなきゃいけなくなって、食べないのが一番早いかなとおもってカロリー低くしているんですが
運動もしなきゃ痩せないかなと思ったんですが…

ちなみに
163/54 です。47くらいまで落としたいです

>>968

ありがとうございます。
健康的なダイエットでスゴくいいなと思うんだけど、落ちるの遅いですよね…

俺は86から60だよ。一年半かかった。大体毎日10キロジョギングしてる。ダイエットして１番思ったのは時間かけて食べて運動すること。基本だけど１番きくよ。

>>972
>急に痩せなきゃいけなくなって、
ってどんな状況？ちょっと思いつかないんだが…
無茶した反動で我を忘れてドカ食い→リバウンド→断食→ドカ食い→リバウンド→摂食障害→巨デブ
となる可能性大だと思うんだけど
あと一応貼っておくけど、

>無理な食事制限や運動、元々適正体重以下の方が必要以上の減量を行うと様々な弊害を引き起こしてしまう可能性があります。
>若い女性が過度な減量を行った場合月経不順、無月経等の卵巣機能不全を起こす可能性があり、重度の無月経となった場合には、卵巣機能の回復が困難になる事もあるそうです。

厚生労働省：妊産婦のための食生活指針
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2006/02/h0201-3a.html

低カロリー・低体重の悪影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

体が飢餓状態になったときの弊害は、一生残るものもある
この辺ちゃんと読んで、無茶な減量はやめた方がいいよ

>>972
毎日、それに多少上下する程度の低カロリーしか取ってないなら、とっくに体が代謝レベルを落してるなぁ。

栄養とか人体の生理の知識に自信ない人がそういう過激なダイエットやってる時点で、もう止めとけとしか言えん。

体の栄養の備蓄が底を尽きまくってる状態でのジョギングは論外。危険。
無事でも、筋肉や骨を減らす。却下。
いろいろカロリー以外の栄養に気を配っててすら、ウォーキングが妥当かどうかも怪しい…。

参考になりました。

体脂肪率は10％未満だと病気になりやすかったりしますか？
男です。

>>975 >>976


モデルやることになったんです。
急に話がきたので焦ってて

ウォーキングぐらいにしときます…

モデル？なんのモデル

>>972
>今日は500カロリー位です
>163/54 です。47くらいまで落としたいです

なんでこういう馬鹿いるんだろ･･･死にたいのかね？

誰か次スレを…

>>978
ググレカス

>>982
自分は無理でした…

・男、20歳、175cm、95kg、32％
・目標、20％　期間：10ヶ月
・大学生、運動量：徒歩30分　、食事量：限界まで

スポーツの関係上、食事を限界まで追い込む習慣がついて
太ってしまいました。
スポーツをやっていた時代は12％でしたが
今はスポーツをやっていません。
もう、スポーツが嫌いになったので
運動はジョギング、筋トレぐらいしか出来ません。
なので食事量を減らしたいです。
でも、食べる習慣が抜けられなくて吐けるようになりたいのです。

どうすれば、食べたあとすぐに吐けるのでしょうか？
吐くテクニックなどを教えてください。
私はフードファイター高橋実桜さんみたいな細い体が欲しいのですが、
なかなか吐けません。

また、健康面を考えても痩せるべきだと思ったので
高橋さんみたいに吐けるようになりたいです。

スレが終わりそうな局面で釣りなんかするな。

>>986
ガチです、お願いします。

>>987
不健康で過激なダイエット-54kg【王道お断り】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236752784/

こっちできいとくれ

>>987
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229921754/

新スレ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart77
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242049442/l50

乙！


>>972
>>1からよめ！

亀ですけど>>948-949ありがとうございます！

極低カロリーしか取ってないくせに外出しようって無茶を言う人は、せめて、
飴玉をお守りとしてもって出かけて欲しい。（0カロリーのは趣旨に反する）

低血糖状態で行き倒れられたりするのは洒落にならない。

>>993
馬鹿はほっとけ、健康でやせたいやつはあんな馬鹿のことはしない

>>985
これだけは断言できる
そんなダイエットは絶対にやめておけ
心身共に病気になるぞ

>>993
大丈夫だろ
よっぽど消費カロリー高い運動でもしないかぎり
ハンガーノック（しゃりばて）になることなんかないよ

最低でも毎時４００kcalで３時間とか運動しないと
ハンガーノックなんかにゃならん思う

>>985
複数のダイエットスレに書き込んでるね。大漁に釣れておめでとう

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