【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart59

1 ：1：2008/11/02(日) 05:40:51 ID:GHykAduW

どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-10あたりを読んでください。

用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart58
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224461140/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:41:23 ID:GHykAduW

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:42:26 ID:GHykAduW

●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:43:04 ID:GHykAduW

●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/l50

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:43:35 ID:GHykAduW

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:44:07 ID:GHykAduW

【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:44:39 ID:GHykAduW

【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:45:11 ID:GHykAduW

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:45:44 ID:GHykAduW

テンプレではないけど、候補として一応。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:47:36 ID:GHykAduW

テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart58
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224461140/l50

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 06:23:50 ID:Z91MOBS7

>1
さんきゅ♪
そして【乙】

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 08:59:30 ID:VjsW8oaG

>>1
乙

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 11:20:35 ID:hILmEOSy

162センチ54キロ
短期で首と腹周りの脂肪を落としたいのですがどうしたらいいのでしょうか?
運動はたまの腹筋と夜の走り込みだけです

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 12:02:32 ID:VjsW8oaG

>>13
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 17:32:11 ID:+kwvL6ZJ

>>13
今の時点で既にそれほど体重が重くないです
なので、短期間で～というのは、不可能です
どんなに貴方が納得いかなくても、不可能ったら不可能です

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 20:50:47 ID:WDgvyLxE

>>13
何で、7レス上のテンプレも見れねえんだよｗｗ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 21:07:43 ID:4H2Rhct8

>>16
三つ前のも目に入らない奴にそんな七つも前の何てとてもとてもw

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 21:49:53 ID:GHykAduW

前スレ終了age

19 ：994：2008/11/02(日) 21:51:45 ID:/9aweuES

前スレ終わったので移動します。

前スレ>>1000
続けられるのは1600ですが、それでは効果なしと言われたので不安になったんです

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 21:52:27 ID:s+VUEDWH

前スレの続きで．

基礎代謝に含まれているもの．
血液やホルモンの生成も含まれているのか？

>そういうのも含まれてる。

そうなんですか・

> 脳、内臓、筋肉は働きをもって常に動いてるでしょ？それらにかかるエネルギーの話。

これらが基礎代謝に含まれているのは当然のこととして，
基礎代謝ってのは心臓が動いたり，
体温を維持するのに燃焼するかロリだけだと思っていたら，
血液を作るのにかかるカロリーも含まれているんですね．
それは知りませんでした．

勉強になりました．

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 21:58:46 ID:s+VUEDWH

う～ん．ちょと待って．
うんこを排泄するのは基礎代謝に含まれるけど，
血液などのたんぱく質の合成って基礎代謝に含まれないんじゃない？

参考までに前スレ>>999の基礎代謝の説明

999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/11/02(日) 21:41:54 ID:61QvjFAT
>>996
そういうのも含まれてる。生きるのに必要な経費だよ。脳、内臓、筋肉は働きをもって常に
動いてるでしょ？それらにかかるエネルギーの話。例えば大腸がウンコ移動させるのにも
エネルギーがいる。そういう活動に関わるエネルギーも基礎代謝に入る。
死んだら基礎代謝もゼロになる。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 21:58:59 ID:61QvjFAT

>>20
もちろんそう。脳みそからホルモンだすのも、金玉で精子つくるのも、ケツ毛が伸びるのにも、
エロビデオ見て目から情報を脳に送り込むのにも、全部エネルギーがいる。そういう生きるのに
必要な経費（＝エネルギー）を全部ひっくるめて基礎代謝。死んで活動停止したら基礎代謝はゼロになる。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:00:46 ID:s+VUEDWH

代謝と基礎代謝を混同してないか？
それとも混乱しているのは俺か？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:02:10 ID:61QvjFAT

>>21
含まれる。骨髄で血をつくるのにかかるエネルギーもひっくるめて基礎代謝内に含まれている。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:04:45 ID:61QvjFAT

>>23
君が混乱してる。代謝に関わるエネルギーも基礎代謝に含まれる。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:08:55 ID:s+VUEDWH

そうですか・・・・
例えばここ．

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2_04.html

基礎代謝にはたんぱく質の合成や分解，そのたそういうものは含まれないような書きっぷりです．
エネルギーや生命の維持に必要なものを代謝といい，
その中で生きるために最低限必要なエネルギーの生成を基礎代謝というらしい．
あなた言っているのは基礎代謝じゃなくて代謝のように見えるんですけどね．

ただ，この国立循環器病センターの説明が合っているかどうかわからない．
手元の本でもわからなかった．わからないから質問したんだけど．

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:11:10 ID:7bOe2tyj

肉体労働者ですが疲労がひどくこれ以上体を動かしたくないのですが
１日４食以上摂取、太る一方なので食事制限＋運動をすることにしたのですが
ウォーキングをしてると景色が綺麗だな、で終わってしまって周りから
それではウォーキングの意味がないと言われました。
あと仕事でこんなに体を動かしてて運動量にならないのかと同僚に尋ねると
ダイエットしてる！と強く意識すれば多少違うと思うが意識的に
仕事をこなしてることでいっぱいなので運動にはなっていないだろうとのこと。
ビリーを見てると「ここの筋肉を意識して」と出たので
意識する、しないがダイエットで重要のような気がしたのですがどうしてなんでしょうか？？？
長文でアホみたいな質問になってしまってすみません。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:14:37 ID:uZqZq0AJ

>>27
>>1

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:15:00 ID:4H2Rhct8

>>27
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

まず、日々食べているものが何なのかざっと書き出してみる。
口に入れたもの全部な。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:20:30 ID:s+VUEDWH

基礎代謝の定義は，

「基礎代謝は『身体的、精神的に安静な状態で代謝される最小のエネルギー代謝量であって、
生きていくために必要な最小のエネルギー代謝である」

らしい．
非常に文学的な定義であり曖昧さが含まれる．
ただ，ここから推測すると，常識的に考えて
タンパク質合成や分解など一般の代謝は含まれない気がするがいかがか？
言い切っていた人＞ID:61QvjFAT

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:21:17 ID:61QvjFAT

>>26
だからそういう栄養の代謝に関わる内臓が働くのにかかるエネルギーが基礎代謝だよ。
そのページは基礎代謝の一部の解説でしかない。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:23:08 ID:s+VUEDWH

>>31
よく読んだ？
>そういう栄養の代謝に関わる内臓が働くのにかかるエネルギー
ってなに？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:25:12 ID:U2hpFK0c

>>30
タンパク質合成や分解には様々な臓器が関わる。その臓器にかかるエネルギーが基礎代謝であり、
人間が生きてる限り、タンパク質の合成や分解は行われ続ける。生きるのに必要なエネルギーだよ。
止めたら死ぬだけ。
一般の代謝に必要なエネルギーが基礎代謝。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:25:19 ID:s+VUEDWH

たんぱく質の合成や分解にかかるエネルギーを代謝という．
その代謝の中でも、身体的・精神的な安静の状態で呼吸、
血液の循環、排泄、体温の維持などを行う、
生きるために最低限必要なエネルギーの生成を、基礎代謝という．

じゃ，血液をつくるのは基礎代謝に含まれないのでは？
まじでこっちのほうが正解の気がしてきたよ！

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:26:14 ID:+kwvL6ZJ

>>27
意識をする、しないが関わるのは力の入り方
スポーツをすると頻繁に言われるからわかるのだが
メンタル面がどうのこうのって言ってるのを見た事ない？
あれは力を出し切るとかそういうレベルの問題ではなく
意識がどこを向いているかで、微妙な力加減や動きの繊細な違いが
｢ハッキリと｣違ってでてくるって話なんです

まぁ、他にも色々言われることはありますが
少なくともビリーのあれはそういう些細な違いをキチンと出していきましょう！っていう
指導なわけです
けど、別に１００が０に減るわけではないし
１０が１００に化けるわけではない
運動になっていないっていう話は見当違いですね

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:27:18 ID:U2hpFK0c

>>32
代謝という活動に必要なエネルギーが基礎代謝に含まれるって事。
代謝も体内の活動の一種。活動するにはエネルギーがいるわけ。そのエネルギーが基礎代謝。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:28:56 ID:s+VUEDWH

>>33
う～ん．
基礎代謝は>>30の定義でほぼ間違いないと思う．
手元の本でもどのサイトを見てもそうかいてある．

>生きるのに必要なエネルギーだよ。

「生きるのに必要なエネルギー」と
「生きるのに必要な"最小"のエネルギー」
とは意味が違い，ここがポイントで，
この意味の違いが代謝か基礎代謝の違いの気がするんだが
いかがか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:30:26 ID:s+VUEDWH

>>36
ぎゃくじゃない．
代謝のくくりが大きくて，その中に基礎代謝が含まれている．
たんぱく質の合成はもちろん代謝だが，
基礎代謝には含まれない？
どう？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:31:26 ID:4H2Rhct8

それ、『ダイエットの初心者』スレでどーしても質問しないとならない事なのか。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:31:40 ID:Wk5gePY1

>>19
>続けられるのは1600ですが、それでは効果なしと言われたので不安になったんです

まず、テンプレ読んで諸情報を書くこと。
次に、誰に言われたかと、その理由も書くこと。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:33:00 ID:+kwvL6ZJ

>>37
・・・あのさ、代謝って言葉が同じだから変なほうに考えてない？
基礎代謝っていうのは、基礎的な代謝によるエネルギー消費の略として使われてる
少なくともダイエット関連で使われる限りはそう使われる

代謝っていうのはエネルギー消費とはまったく関係のない
身体の働き、生命体の化学反応全般を指す
代謝の定義についてまず考えるべきだと思うんだが

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:33:24 ID:U2hpFK0c

>>37
代謝のために内臓は動いてる。それが基礎代謝ね。血を作るのにも、小腸・肝臓による栄養処理、
脊髄での造血という「作業」がいる。その作業にかかるエネルギーが基礎代謝。
それは生きるのに最低限かかるエネルギー。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:36:14 ID:U2hpFK0c

>>38
代謝という「活動」「作業」「動作」にかかるエネルギーが基礎代謝。
基礎代謝がないと、代謝という活動も停止する。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:38:43 ID:s+VUEDWH

>>39
そうか．すまなかった．
基礎代謝という数字が挙げられ，
それを0.6で割ると本当の代謝になると良く言われている．
0.6で割るってことは1.67倍だ．
成人男性の基礎代謝が1200kcalとすると，1200x0.67=800kcalが基礎代謝以外の代謝．
この数字はでかい．運動に換算すれば体重60kgだと13kmのジョギングに相当．
普通の生活でそんなに消費するとは思えないんだよね．

だから基礎代謝って何？って思ったわけ．

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:39:13 ID:7bOe2tyj

>>35
27ですがありがとうございます。
バカなので何となくしかわからないのですが
意識してると食べ物の誘惑にも負けないようになるとかそういうことですかね。
ウォーキング中も仕事中もとにかく痩せるんだ！ってことに集中してれば
違ってくるということですかね。
頑張って強く意識してみます。どうもありがとうございました。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:43:07 ID:s+VUEDWH

基礎代謝ってのは>>30の定義らしい．
そうだとすると，みんな常に安静に横になって
死人のように暮らしているわけないんだから，
また，髪の毛や爪が伸びる，血液が造られるなどのたんぱく質の代謝も行われるんだから，
運動をしなくてもたんぱく質は脂肪の代謝は行われる（髪は伸びる！）
ので，そうならわかると思ったが，
たんぱく質の合成は基礎代謝に含まれると言う人がいるので，
なんかわからなくなってきたわけ．

ただ，
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2_04.html
には基礎代謝はたんぱく質の合成は含まれない書きっぷりだけど・・・・
週明けに友人にも聞いてみるよ．

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:46:44 ID:uZqZq0AJ

>>46
基礎代謝＝必要摂取カロリーだと思ってる？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:46:58 ID:+kwvL6ZJ

>>45
ぜってー違うｗｗｗ
違う・・んだが、わからないんじゃしょうがない

意識したって、食べ物の誘惑は変わらないし、やったことの成果も全然同じだ
そういう問題じゃないって言ってるんだが、わからないなら、無理に理解する必要ないと思う
そんなんで違いなんてでない！って思っておいていいよ。
君はそんなことを気にするレベルですらないって感じで
その友達の言うことも全部そう思って流してOK

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:47:37 ID:U2hpFK0c

>>46
だから代謝ってのは活動なのよ。自分でも「行われる」という動詞を使ったよね？
その「行われる」にかかるエネルギーが基礎代謝。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:49:28 ID:YQIL9vY9

寝る前の運動は控えた方が良いって本当ですか?

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:51:39 ID:dPbTqLQM

前スレ>>81の174CM体重66キロ体脂肪22％、男です。前スレで答えてくださった方
ありがとうございます。ダイエット維持、減量については把握したのですが、体脂肪率について教えてください。
現在、オムロンの体重計で体脂肪を量ると６６キロの時でも２２％、６９キロのときでも２２％と表示されます。
こういうオムロンの体重計などあまり正確ではないのでしょうか？
私の体重と身長でこの体重はヤバイ、筋肉なさすぎと指摘されたのですが、
腕立て限界数　２セット　クランチ　５キロのダンベルもって１３　２セット
アームカール　１０回　２セット　
これら上半身メインに半年、週２－３程度でトレーニングしているのですが、それでも
この体重と慎重で体脂肪が２２％ですと、もともと筋肉がつきにくい、ついてもすぐ落ちる体質
とかだったりするのでしょうか？それだから男で20%以上の体脂肪率になってしまっても
しょうがないのですかね？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:52:28 ID:+kwvL6ZJ

>>50
眠れなくなるとかそういう意味合いでなら控えた方がいいとは言われる
が、運動してシャワー浴びて、眠ると素晴らしくスッキリと言う人もいるので
貴方次第と考えていいと思うよ
別にそうすると痩せないとか太るとかそんな突拍子もない現象はおきない。
当たり前だが。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:52:31 ID:s+VUEDWH

>>41
>代謝の定義についてまず考えるべきだと思うんだが

確かに代謝の定義すら俺は曖昧だったことに言われて気づいた．
調べたところ，体内に貯蔵した栄養素をエネルギーや生命の維持に必要な
物質に変える作用，を代謝というらしい．

生命維持に必要な作用は代謝であって基礎代謝じゃない．
代謝のうちの一部のものを基礎代謝と言っているにすぎない．
横になって静かにしているときの代謝量，それが基礎代謝．
しかしこういうときでも血液の合成や髪の毛などたんぱく質の合成は行われているんだね？
そういうことを言いたいわけ？そうか．よくかんがえればそのとおりだ．
そこは俺が間違っていた．
ただ，寝ているだけじゃなくね，歩いて学校行って勉強して，会社行って仕事して，
普通に社会生活を営めば必要となる血液の量も鼻くその量も多くなる．
だから基礎代謝より代謝がはるかにおおきくなるのか．
特別に運動なんかしなくても．なるほどね．

勉強になりました．

代謝がエネルギー消費とはまったく関係のないってのは意味がわからんけど，どういうこと？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:52:56 ID:U2hpFK0c

>>50
運動して神経高ぶって寝付きにくくなるとかあるかもしれないけど。
ダイエット的にマイナスとかいう事ではないと思う。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:54:18 ID:TPyDJ618

>>27
太る一方っていう事は食べ過ぎって事だね。
それと疲労感と肉体的な疲労はイコールじゃないし、肉体的な疲労とダイエット効果もまた別の話。
あなたの場合は食事の量を見直す事が最優先。もしかしたら質の見直しも必要かも。
それと仕事で疲れるのは仕方ないとして、身体がきついようなら仕事に見合った以上に体力をつける工夫も必要かもね。
精神的、肉体的になるべく疲労しないように持久力や筋力を向上させる事が出来ればベターでしょう。
あと筋肉を意識云々っていうのは運動中の話で仕事の時はあまり気にしなくていいと言うか、むしろ逆になるべく楽に動けるように
意識した方がいいと思いますよ。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:54:55 ID:Vk5glD7J

>46

タニタ : ベストウェイト健康講座 : 基礎代謝についてのQ＆A
http://www.best-weight.ne.jp/metabo/index.html

食事に関するものは基礎代謝から省かれるが血液の合成などは基礎代謝に入るだろう。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:56:41 ID:+kwvL6ZJ

>>53
代謝とエネルギー消費を直接結び付けてるからわけわからんくなってない？ってこと
まったく関係ないは書き方がちょっと悪かったな。すまん。
まぁ、納得したんならいいんじゃね？めんどいから正直、最後の君の長文読んで無いけど・・ｗ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:58:23 ID:s+VUEDWH

wikiには代謝は同化と異化とあった．
なるほど．
つまりたんぱく質の合成そのものが代謝にほかならない．
基礎代謝に代謝という言葉が含まれる以上，
たんぱく質の合成が含まれないと考えるほうが変だね．
失礼しました．
基礎代謝が「安静に寝ているとき」っていうから，
心臓が動いたり，体温維持のためのグルコースの燃焼だけなのかと思っとりました．
少なからずもたんぱく質の合成もしているのでしょう．

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:59:40 ID:7bOe2tyj

>>48
すみません本当に。。。
無知な自分の質問に答えてくれて本当にありがとうございました。
とにかく頑張ります。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:00:30 ID:U2hpFK0c

タンパク質の合成は生きてる間ずっとしてる。しないと死ぬ。それらにかかわるエネルギーも
全部ひっくるめて基礎代謝。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:02:10 ID:s+VUEDWH

>>57
つきあわせてしまってすまん．
俺の自己完結なので読まなくてもいいです．
しかしID:U2hpFK0cの言う代謝の説明はむちゃくちゃだな．

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:03:50 ID:U2hpFK0c

>>61
お前がメチャクチャなんだよ。勝手に勘違いして変な持論を振り回してたのがお前。
自分の負けを認めるのはつらいだろうが、子供じゃないんだからきちんと認めろよ。
お前の間違い。説明を理解でいないお前の間違い。負けを認められないお前の間違い。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:05:38 ID:s+VUEDWH

いかん
発狂した・・・・

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:05:52 ID:4H2Rhct8

いつまで荒らしに付き合うんだ。
付き合いいいんだな。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:06:20 ID:TPyDJ618

基礎代謝についてはここに測定方法が書いてあるから参考にするといいよ。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:06:55 ID:U2hpFK0c

>>63
発狂してるのはお前。代謝と基礎代謝の定義も曖昧で、消費カロリーと活動代謝と基礎代謝もごっちゃ
になってるだろ？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:10:01 ID:TPyDJ618

>>61
ID:U2hpFK0cのレスはもっともだと思うけど。
その言い方は非常に失礼じゃないかな。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:11:32 ID:U2hpFK0c

>>67
よくある馬鹿質問者なんだよ。ID:s+VUEDWHは。たまにこういう馬鹿が現れる。
すでに頭に変な知識というか勘違いをしていてい、自分の好きな回答が出ないと粘着する。
自分の間違いを認められない。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:11:58 ID:uZqZq0AJ

初めからID:U2hpFK0cの説明で合ってるよ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:12:25 ID:s+VUEDWH

>>65
おお
さんきゅー．
ここは詳しい．
良く読んでみます．

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:14:41 ID:s+VUEDWH

ごめんごめん
そんなに怒るとは思わなかったんだ．
俺の言い方が悪かった．
申し訳なかった．

>>42 代謝のために内臓は動いてる。それが基礎代謝ね。
>>43 代謝という「活動」「作業」「動作」にかかるエネルギーが基礎代謝。
>>46 だから代謝ってのは活動なのよ。

このへんね．むちゃくちゃなのは．基礎代謝ってそういうことじゃないから．
>>65のサイトでも一緒に読んで勉強しようぜ．

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:16:56 ID:U2hpFK0c

>>71
むちゃくちゃなのはだからお前だっての。アホか。そろそろ消えろ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:31:14 ID:s+VUEDWH

基礎代謝というのは，>>65のサイトによると，
「基礎代謝は体温維持のための熱生産、神経系の活動、
呼吸・循環、肝臓や腎臓の活動などによりますが、」
とあり，この最後の肝臓と腎臓の活動が同化と異化にあたるのであろう．
脂質からコレステロールを同化したり，
たんぱく質の同化や異化，免疫物質の合成が肝臓で行われる．
もちろん肝臓でも熱生成はするしこっちの方が大きそう．
ただ，基礎代謝でたんぱく質は合成されることは（比率は低そうだが）
どうやら間違いない．

基礎代謝って1日の量で出すのが普通だけど，
測るときは12時間なんだね．それを2倍しているのかな？
そうだよな．24時間覚醒したまま寝てるだけってのも楽じゃない．

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:31:48 ID:aSZ9EdQp

>51
まずは体脂肪計の数字を疑うのもありでしょうね。
それから運動ですけど、負荷が軽すぎじゃないですか？
ダンベルカールなら12～15㎏くらいで出来ると思うのですが。

うーん。サイズはどのくらいなんだろう。
私が同じくらいの身長体重の男で上から99、76、85なんですが。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:36:33 ID:U2hpFK0c

>>73
渋々ながらもやっと理解できた？時間かかりすぎ。最初っからずっと言われてたことだよ。
理解できたんならもう消えてね。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:38:08 ID:M+VEGmjh

もうそろそろ本題にもどろーよ。
痩せられればみんなＨａｐｐｙ☆

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:45:45 ID:rB1uBZ8e

最近、ダイエットに成功し職場などで
「足細くなったねー！」と褒められるようになりました。
その余裕から今日ドカ食いしてしまい１、５キロ増…
せっかく細く見えていた足もすごく太く見えます…
こんなに早く見た目って変わるものですか？
明日、職場に行くのが本当に憂鬱です；

どなたか教えてください。お願いします。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:46:17 ID:s+VUEDWH

すんません．
本題がなんだったか知りませんが戻ってください．

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 23:46:39 ID:4H2Rhct8

むくみとか、気のせいとかでないの。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 00:00:11 ID:uZqZq0AJ

>>77
テンプレ読め

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 00:54:50 ID:j0BWAs+a

>>77
>こんなに早く見た目って変わるものですか？

自分の主観で変わったんなら、それが全てでしょ？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 01:15:20 ID:XzjV0Vl8

>>77
>>4を良く読むんだ

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 01:16:43 ID:7QW6p9+1

>>77
まず、増えた1.5Kgは水分や未消化の食べ物の分。
食べたものを消化吸収するには1日程度かかるし、1.5Kg太るには
7200 × 1.5 = 10800Kcal必要。200Kcalのおにぎり54個分。
いくらドカ食いといってもそんなには食べられないだろうから、増えた分は
脂肪以外といえる。
水分や未消化の食べ物で体重が増えてるだけなら、2,3日して排泄すれば
ほぼ元に戻る。

足が太くなったのはむくんでるだけと思われ。
どんなダイエットをしていたのか書いてないけど、極端なカロリー制限を
やってると水分も不足するから、食べ物と一緒に水分を吸収すると一時的に
大量に水分をため込むこともある。
むくみの場合はすぐに出てくることもある。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 01:47:32 ID:db9UA11m

>>77
つうか、職場の同僚が自分の足に注目しているかのような妄想から脱却するのが、近道ｗ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 02:11:23 ID:eJqQq5Ju

電気コードのある腹巻でブルブルさせて脂肪燃焼！っての買ったけど効く？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 02:29:01 ID:db9UA11m

>>85
効かないが、既に買ったんなら暫くそれだけで試してみて、実効性を報告ﾖﾛ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 02:36:25 ID:l15OfDCd

>>85
知ってるか・・？あれって本来は脂肪燃焼のための機械じゃなかったんだけど
在庫の山を別の箱につめかえて、一発引っ掛けを狙って（ｒｙ

効いたなんて話、今まで聞いた事もない

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 03:27:07 ID:ZybPDtfO

>>85じゃないんだけど横からすいません
停滞期でもう何週間も、何やっても変化なし、ってときに
たとえばそういう器具なんかで体に刺激を与えることで
停滞期脱出できる可能性はあるんでしょうか

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 04:03:33 ID:O5UY7uji

停滞期は一ヶ月程度というから、『何週間』の段階なら現状維持でいいのでは？
自然な停滞期脱出と、効果のない器具導入のタイミングがたまたまあってしまう可能性もあるし…

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 05:26:19 ID:7QW6p9+1

>>88
もともと痩身効果のないものを取り入れても、変化はないでしょ。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 07:17:07 ID:Yle+YVjc

>>51
腕立て限界数　２セット

この限界数が50回とか言うんだったら負荷が足りていないよ。10回するのが
精一杯ぐらいの負荷でやらないと。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 08:18:08 ID:EGY9YYHN

先月から初めて20日間で100キロ歩いた
食事制限なし
80キロから78キロになった
結果、こんなもん？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 08:32:42 ID:0KwC+0+u

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

しかも食事制限無しでそんなもんなら上等上等。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:07:59 ID:F47ZkQPE

>>92
上等。それで何が不満？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:11:14 ID:LN0I0VCa

>>92
そんなもん
歩かなかった自分を想像してみろ
お前すごいことになってるぞww

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:28:12 ID:J0Jzvdby

>>51
体脂肪率計の数値は、結構いいかげんなものなので、
目安程度に考えておくのが良い。

が、もし5kgのダンベルでアームカール10回が精一杯
だとしたら、男性としてはかなり弱い。もっと頑張ろう。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:38:52 ID:KHtWLJIC

85です
マ～ジで？！8千円もしたのに　orz
じゃあこのビリーブートキャンプってのは？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:45:38 ID:0KwC+0+u

>>97
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217415914/l50

ビリーズブートキャンプ　53ﾓｱｾｯ!!
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220340517/l50

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

きちんとやればやっただけの成果はばっちりだ。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:45:52 ID:4sYodnAy

それはマッサージ器具として使うのが良いと思う。
腹に定期的に刺激を与えると便秘解消にも少なからず
影響あるし。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:55:04 ID:KHtWLJIC

>>98
へえ～　ありがと
これやってる人けっこういるんだね

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 11:58:16 ID:MHSBCEdd

昨日風邪で1日甘いもの食べて寝てたら今朝マイナス200グラムになってたんだけど、何故？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:01:45 ID:0KwC+0+u

>>101
>>4

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:28:05 ID:xp6QuLLy

↓ここの商品でかなり痩せれたからおすすめします！
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:25:48 ID:7QW6p9+1

>>100
お前の家にはテレビも何もないのかｗ
ビリーはずいぶん流行しただろ。
そんなだから、いまさらぶるぶるマシーン買っちゃって後悔するんだよ。
もう少し世の中の動きに目を向けよう。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:47:44 ID:5GkxJNmm

女、中2、身長152.7、体重55.4、体脂肪27％でダイエット中です
部活ではバレーをしていて夜9時以降は
何も食べないようにしています
食事を少なめにしたりお菓子を
あまり食べないようにしたりしてます
とりあえず50キロ切りたいんですがなにをしたらいいでしょうか？
無知でなにも分からないので教えてください

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:48:43 ID:0KwC+0+u

>>105
テンプレと参考サイトをよく読んで、
自分が出来そうなものを組み立て
半年、一年後に期待で地道に頑張る。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:50:26 ID:fFRkQF3o

まずは親と話し合うことだろ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:53:12 ID:l15OfDCd

>>105
運動部の人間のダイエットなんて小細工いらねーだろうが
お菓子禁止ジュース禁止、そんだけで一年後にはスッキリできる

菓子もジュースも食べてない飲んでない！っていうなら、食事を満腹まで食べないように自重！
普通に食べていいから、お腹パンパンまで詰め込むな。そんだけでいい。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 14:03:44 ID:7QW6p9+1

>>105
部活を頑張ればいいじゃん。
走り込みを中心に。
脂肪は燃やせるし、バレーのパフォーマンスもあがるし、健康にもいいし、
いいことずくめ。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 14:59:45 ID:4QlPByxF

質問です。
下のスケジュールは私の一日なんですが、ダイエットのためにビリーをやる予定なので、どこにビリータイムを入れるのがベストですか？
6時半：起床
8時：保育園と仕事に向かう
16時：帰宅してご飯支度
17時過ぎ：保育園お迎え
17時30分：お風呂
18時：夕飯
20時：布団に入って子供とたわむれながら寝かせる
21時就寝
よろしくお願いします。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 15:08:03 ID:0KwC+0+u

>>110
自分が出来る時間帯でいい。
毎日続けるのが大事なので、
『この時間、絶対ビリー！』とは決めず、
日々柔軟に適当に組み込んで下さい。
食後にやるなら、一時間ほどあけると身体に優しい。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 15:21:14 ID:4QlPByxF

>>111
ﾚｽありがとうございます。
食後は一時間程度空けるだけで大丈夫なんですね。
寝る前に運動って良くないのかと思い、いつやるべきか悩んでました。
頑張ります。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:04:40 ID:bYEekSFp

家族に知られずにこっそりダイエットしたいのだが…
意思がとてつもなく弱い俺はいつも失敗する
なんかいい方法ないかな？
ランニングとかは家族にバレバレなんでできればトレーニングも部屋でできるやつがいい
部屋で有酸素運動なんてできないか…

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:09:45 ID:0KwC+0+u

>>113
あるこたあるけどね。
素早く回数沢山やる腕立てだの腹筋だのは十分有酸素運動になる。

☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/l50

こんなのもある。
でも、知られたくなぁいとか意志が弱いのぉーとかは知らん。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:37:11 ID:l15OfDCd

>>113
部屋でやるほうがよっぽどバレバレな件

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:43:09 ID:drpX6dUv

>>113
用事で外出(遊びに出るフリ)とかで、早足で1時間歩き回ればいいんじゃね？
今の季節なら夏場のような汗ダクにもならんし

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:52:30 ID:29BKdUUY

100です
ビリーズブートキャンプって流行したのか
知らんかった
実は先月出てきたばかりなもんでね
112さん、お互いがんばろう

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 17:15:19 ID:j0BWAs+a

>>113
> 家族に知られずにこっそりダイエットしたいのだが…

デブは食う量を減らさないと痩せないぞｗ
そしたら、気付かれるだろｗｗ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 17:54:38 ID:6B5+SaM9

>>105
まだ成長期だし太りすぎじゃないんだから体重を減らすっていう発想は止めた方が良いと思うけどなあ。
その前提で強いてアドバイスするならとりあえず現状の摂取カロリーから１割程度減らして一ヶ月程度様子を見ると。
それで体重減らなければ更に1割減らすと。
それだけでいいと思う。
中二で部活もやっているのなら今以上にカロリーを消費するのは無理だし良くないしね。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 17:54:39 ID:fes07vVx

>>117
塀の中でも太るの?

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 17:57:05 ID:ptcKrI3s

>>120
腹が出てきたってことじゃね？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:10:32 ID:3FRNFTk4

>>120
>実は先月出てきたばかりなもんでね
　
ｗｗｗ俺もびっくりした、普通は出所だと思うわ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:15:13 ID:DQNOZ/Fw

海外に長期出張とかでは？

でもブルブルマシーンとビリーって対極にあるよなｗ
この手の多くのマシーンは楽して痩せると称して売ってる。
ビリーも宣伝では1週間で痩せるなんて言ってるが
かなりハードな運動。
ビリーが流行った理由に「楽じゃないから」って言ってた評論家がいた。
それに実際は1週間で目標には到達できないし。（ケースによるけど）
ま、俺は1年ちょっとで30kg痩せたが。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:21:58 ID:DQNOZ/Fw

>>112
あくまでも空けたほうが良いって言うだけで
無理して1時間空けなくても良いですよ。
食べてすぐビリーしてもOK。
ただ激しい運動なんで下手したら戻すかもしれないので注意。
ビリーしてから食べてもOK。
運動と食事の順番は諸説あるけどあんまり気にしないでいいと思います。
それよりかはビリー後は多分、すごい汗だくになってると思うので
きちんと汗を拭いて風邪をひかないように注意してください。
シャワーとか浴びたほうがいいかもね。

125 ：nobita：2008/11/03(月) 18:32:12 ID:hDbWK+K1

簡単にレコーディングダイエットを行うことができるソフトウェアを今回作成しました。万全の状態でリリースしたいことから、現在検証していただける方を３名募集しています。検証していただける方は無償で本ソフトのパスワードをお送りいたいします。

詳しくは次のアドレスでご案内しています。
http://waou.biz/EasyRecordDiet/

このソフトはレコーディングダイエットを行ううえで活用できる様々な機能を有しております。摂取カロリー、消費カロリー、体重、体脂肪を記録できるのはもちろんですが、その他にグラフ機能、メール記録機能、簡易入力機能等があります。

よろしくお願いいたします。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:38:41 ID:0KwC+0+u

>>124
>食べてすぐビリーしてもOK。
>ただ激しい運動なんで下手したら戻すかもしれないので注意。

テキトーなんだなw
ちゃんと食後は休みましょうね。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:42:09 ID:4l22rt+c

痩せる為の食事制限等教えて下さい。
自分は毎日現場仕事をしています。

仕事中は飲み物は水とポカリしか飲みませんが、ついがぶ飲みしてしまいます。水太りとかしますか？

せっかく沢山汗出したのに水をがぶ飲みしたら無意味ですよね？太りますよね？
食事等は気を使っていますが何を食べたら良いのでしょうか？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:44:52 ID:0KwC+0+u

>>127
まず>>5を読む。
それから>>1からのテンプレを読む。
参考サイトも読む。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:45:45 ID:6B5+SaM9

>>127
水で脂肪は増えないけどポカリは糖分あるから飲みすぎれば太るでしょう。
何を食べたらと言うより今食べてるものを1割程度減らす事から始めるといいよ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:53:03 ID:DQNOZ/Fw

>>126
うんｗ
テキトーでいいよ。そんなの。
まあ俺も食事後しばらくは休んでるけどさ。
特に1時間って区切らなくてもそこいらへんは各自の判断で良いと思う。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 19:01:27 ID:DQNOZ/Fw

>>127
水飲んで太るわけないだろｗｗｗ
見かけの体重が増えてるだけで、それを太るとは言わない。

あとポカリって普通のやつ？
あれ、それなりに糖分あるよ。
糖分の少ないやつ・・・ステビアとかに変えよう。
アクエリアスのカロリー少ない奴とかでもいい。
（アクエリアスにもいろいろ種類がある）
きちんと成分表見てカロリーを気にしましょう。

あと汗をたくさんかいたらきちんと水分を補給して。下手したら死ぬよ。
仕事で運動してるなら、間食やジュースをやめてカロリーのない
お茶とかにして、３食を腹８分目できちんと取れば大丈夫なんじゃないかな？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 19:21:39 ID:gVoT1meD

ここ最近は1200kcal台におさえていたんですが今日2000kcalぐらい取ってしまいました
やっぱり太りますか？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 19:24:31 ID:XUZtXmQX

>>132
ダイエットなんて一日一日の体重変化は当たり前
太ってもやる気をなくさなきゃいいんだよ
継続大事！

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 19:24:49 ID:DQNOZ/Fw

>>132

>>7

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 19:35:39 ID:ZnsCLQXk

>>134
IDがDQNｗ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 19:57:59 ID:r79p1HSB

私も>>105さんみたいに中、高、部活でバレーやってましたが、
今思うとほんと食べてた…
かなりの練習量だったけどそれを上回る食べっぷりだったんだな
そりゃ痩せないわなぁ

ってことで十数年たった今ダイエット頑張ってます
続けるのって難しい
挫折しそうだーーorz

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 20:54:13 ID:OS3GmiML

153/45/25%
ウエスト69cm
上腹（アンダーバストからへその上）がぽっこり出てます。
胃下垂かと思ったんですが、調べてみても症状にあまり当てはまりません。
どなたか原因が思い当たる方アドバイス下さい。
ちなみに平日は駅まで1時間程度ウォーキング、3日に1回スロトレの腹筋しています。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 21:03:19 ID:gd1DZMdy

どこがダイエットの質問なの？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 21:08:08 ID:mQYK5dZL

ＣＴ撮ればいいじゃん。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:15:52 ID:2HwgD7MU

>>137
よく似た体形してます。
アンダーバストからへその上ならろっ骨があるのでやはり脂肪では？
年齢おいくつですか？中年以降ならすごいつきやすい部分だし、
普通の腹筋では落ちにくいと思うよ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:19:41 ID:n9p8Pg2U

１８♂、１７０、５６
体脂肪一桁に搾ろうと初ダイエットを考えてるんですが、カロリー
計算通りにすれば痩せれるものなんですかね？
一日１０００ｋｃalのつもりですが無謀でしょうか？

ご意見お願いします

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:28:32 ID:ZNWFmTdv

>>141
無謀でしょうね
身長が高いので十分痩せていると思います
減量よりも筋トレをしてモデル体型を目指しては？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:30:53 ID:Yle+YVjc

>>141
無謀です。摂取カロリーを減らすのではなく、消費カロリーを増やすことを考えましょう。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:31:55 ID:URXTrjqV

178cm/70kg/24歳です
下っ腹の肉がまだ鷲掴みにできるくらいあるんですが何キロくらいまで絞ればつまむ程度になりますか？
アドバイスお願いします

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:34:25 ID:SP71+Rul

>>144
体重じゃなくて体脂肪だね。
１５％くらいになれば摘むレベルになれるよ。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:38:00 ID:URXTrjqV

>145
どうもです、今は風呂上がりで17%くらいなんでもう少し絞ります
絞りきってからトレーニングした方が良いですよね

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:39:55 ID:ZNWFmTdv

24歳ってまだ若いからなぁ
60kgになればもうガリガリレベルじゃない？
半年～1年コースですね

俺の年齢だと176cm/61kgだけど
下っ腹はがっつりつかめるぜ！
皮が伸びてんだな
どうしようもないのか？これは

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:52:58 ID:7QW6p9+1

>>141
目標が高すぎるので、少なくとも「初心者」ダイエットの質問スレではなんともいえない。
たとえあなたがダイエット初心者であっても。
ジムとかに行って、専門家にアドバイスをもらいながらメニューを決めた方がいいと思う。
ただ、1000Kcalは少なすぎるということは断言できる。
ご飯を食べなければダイエット、という考えはやめた方がいいよ。
>>1～>>8のテンプレは最低でも読んでおくこと。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 22:58:17 ID:SP71+Rul

>>146
絞ってからは無駄が多いよ。
痩せるということは、筋肉も少なからず落ちるので、筋トレを併行して減らさないようにすること。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 23:05:12 ID:URXTrjqV

>147
エェェェ、そんなに絞らないと駄目か、骨格デブなんで多分60kgだと死ぬｗ
部分痩せはないけど部分太りはあるんじゃないかと思ってる今日この頃

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 23:16:03 ID:URXTrjqV

>149
一般的に筋肥大と減量は両立しないんじゃ？
肥大はしなくても維持は可能なの？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 23:18:22 ID:0KwC+0+u

>筋トレを併行して減らさないようにすること。
ただ減るにまかせて何もしないのと残そうと努力するのとではえらい違う。
身体も全く違う。完全な維持はむつかしいが、維持する方向で、で。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 23:27:46 ID:URXTrjqV

>152
無酸素運動すると脂肪より先に筋肉を燃やし尽くしちゃうと思って控えてました
適度に筋トレやります

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 23:43:36 ID:ZNWFmTdv

>>150
いやすまん．
178で60kgは痩せすぎだ．
ベスト体重は人によるし．
俺はもう40手前．あなたのような若い肉体とは比較にならない．

贅肉を減らして引き締まった体にしたいならやっぱり運動しかない．

● 皮下脂肪を減らす→有酸素運動＝水泳，ジョギング

● 筋肉を増やす→筋トレ＝高負荷で10回x3セット．できればバーベルが良い．
ベンチ・デッドリフト・スクワット＋腹筋（クランチ）＋背筋（バックエクステンション）

この5種目が基本らしいぞ！

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 23:53:33 ID:URXTrjqV

>154
わざわざトンクス、その年でその身体を維持できるとは目標にしたいです
とりあえず65kgぐらいまでは絞ることに専念して65-68の間を行ったり来たりしながら身体を作ります

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 00:13:44 ID:AUvnu7WZ

162cm/58/20女です。

9月半ばよりダイエットを始め、一月-2～3ｋｇを目標に、
昇降運動と軽い筋トレ、
摂取カロリーを1日1400前後にする食事制限を平行して行っていました。
これまでは、目標通りに月2～3ｋｇ減っていき、
筋肉量が増え、体脂肪が減るという理想的な形でした。

しかし、今月に入ってから、
体重・筋肉量が極度に減少、体脂肪率は急激に増加してしまいました。
運動量・食事量などは以前と全く変えていません。
こういったことはよくあることなのでしょうか、
それとも、何らかの病気を疑うべきなのでしょうか？

ご意見お願いいたします。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 00:19:21 ID:e/Q8hBkR

>>51ですが、　ありがとうございます。
>>74　>>91　>>96
身体サイズは　９２・８０・８５です。
アームカールは１２キロ　１０回　２セット。
腕立ては雑誌を両手をおく部分に積み重ねて胸の部分に高さが来るように
設定し、限界数値　１８回　２セット行っています。
筋肉は無くはないと思ったのですが、体重計を疑ってもいいのですかね？
後、私の場合、お菓子が大好きで、ほぼ毎日ダイエットコークとチョコやポテチのような
スナック菓子1袋（1日400キロカロリー以内を目安に）間食として食べています。
主食を少し減らしてでも、間食してもOKなようにカロリー計算し、摂取しています。
これが非常に体脂肪と関係するのでしょうか？
大の大人が（20代前半）毎日お菓子食べること自体が珍しいですから、これが体脂肪率が多くなる
原因なんですかね？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 00:19:39 ID:zzT0YSDQ

自分は19才で172の62キロ、体脂肪13％くらいなんですが、皮下脂肪が結構摘まめるかんじです。
最近ジョギングをはじめて減らそうとしています。
でも、いままで毎日のようにマスコットバットで素振りをしていたせいか、筋肉がついて変にマッチョになってしまいました。
筋肉はもう増やしたくないのですが、皮下脂肪を落とすには筋トレはすべきですか？長文すいません

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 00:25:06 ID:wiAZraZa

>>156
まだ一月半程度でそこまで心配しなくてもいい。
体重が減れば体脂肪率が一時的に上がることもある。誤差の範囲。
筋肉量が減るとはどの様な判断材料で？

まあ気が焦りすぎ。半年一年を単位で見ないと。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 00:25:16 ID:09tiz9v9

>>158
> でも、いままで毎日のようにマスコットバットで素振りをしていたせいか、筋肉がついて変にマッチョになってしまいました。

それは気のせいｗ

まぁ、筋トレしたくなければしなければ良かろうｗ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 00:32:47 ID:zzT0YSDQ

>>160
マスコットバットで素振りを半年くらいしていて、気付いたら筋肉が目に見えてわかるかんじになってしまいました。でも皮下脂肪は少し増えたきがします。筋肉がついても有酸素運動をしなければ痩せないのでしょうか？

162 ：156：2008/11/04(火) 00:46:32 ID:AUvnu7WZ

>>159
ありがとうございます。

筋肉量は、家の体重計がオムロンの
体脂肪率などを量れるものだったので、
その数値を見てみたところ減少していたので…
と書き込もうとして、よく表示を見てみたら
筋肉「量」ではなく筋肉「率」でした…orz

率、だったらそりゃ体脂肪率が増えたら筋肉率は減りますよね
はやとちりすみません。

163 ：74：2008/11/04(火) 01:39:44 ID:9WSj/l3o

>157
その数字だとまだウエストは絞れるみたいですね。
負荷も軽いみたいなのでトレーニング関係の本を買って、トレーニングメニューを見なしてはどうでしょうか。
スロトレの本、トレーニングマガジン、かっこいいカラダ（これは入手しにくい）などがお勧め。
まずはウェスト７５あたりを目標にしては？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 05:12:39 ID:OpE5o89h

三食のカロリー配分についてお聞きしたいです。
今現在は朝昼夕で2：2：6の配分です。
どうしても朝、昼に食べられず夕食に多くなりがちです。
（一日の摂取カロリーはきちんと守っています。）
かたよっているとダメなのかな？とふと思いググって調べたんですが

朝食と昼食の量よりも夕食のカロリーを減らす方が痩せやすい。
夜は睡眠をするので、摂取したカロリーが体内に蓄積されやすい。
夕食は一日の摂取カロリーの約1/3以下が良い。
朝4昼4夜2の割合が良い。（この割合はサイトによって多少ばらつきありました。）
などという説と
夕食を多くとっても一日の摂取カロリーをオーバーしていなければ問題ない。
という説がありました。
どちらが正しいのでしょうか？
前者なら改善しないといけないし、後者ならこのままでいいのかなと悩んでいます。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 05:32:22 ID:BLcd47wx

【政治】日本人の父が認知すれば、日本国籍取得ＯＫに…政府、国籍法改正案を提出へ★４
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1225725055/l50

135 名前：名無しさん＠九周年[sage] 投稿日：2008/11/04(火) 03:46:58 ID:xHz06w340
・小室逮捕
・アメリカ大統領選挙の投票

このネタで、この国籍法改正のニュースは完全に吹き飛ぶんだろうな

285 名前：名無しさん＠九周年[sage] 投稿日：2008/11/04(火) 05:18:33 ID:U86xxsmx0
俺が昔住んでた通りは、
せいぜい100人ぐらいの人口だったが、
在日率が非常に高かったが非常に治安が悪くて

10年の間に暴行殺人が1件、殺人犯の放火自殺が1件、小2女児誘拐未遂が1件
その他、放火未遂・包丁帯刀した男の徘徊・器物破損・不法侵入が多発してたらしいけど
これが全国規模に広がるんかな？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 06:12:35 ID:Q6oQl62I

>>164
維持したいのか痩せたいのかすら書いてないからなんとも言えないけど、
今現在の体重・体脂肪率が維持、もしくはやせているならそれでいいんじゃない？
痩せたいのに変わらないとか、太ってしまっているというなら摂取カロリーを見直した上で
朝昼晩のバランスも見直すといいと思う。

諸説あっても、割とミクロなレベルの話なので、結局自分の体が今の生活習慣で
どうなっているのかが最大の判断材料だよ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 06:50:40 ID:8poiDwsW

BMI 24.2 体脂肪率18%ってどんなもんですか？
太りすぎ？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 06:56:48 ID:oZufXZYl

>>167
お前、男だな
BMIで標準ってなってんだろ
何でわざわざ聞くんだよ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 08:08:34 ID:nI3lG/AF

よく食後3時間前後は寝ない方がいいと言いますが、
この場合の「寝る」というのは「睡眠状態」なのか「体を横たえた状態」なのかどっちなんでしょう？

意識さえハッキリしてれば横になってもいいのかなーと漠然と思ってましたが、最近不安になったもので

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 09:31:23 ID:09tiz9v9

>>169
ダイエットで気にすることじゃない。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 09:36:01 ID:rGxXbh0J

食後3時間前後w

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 12:13:41 ID:gq22H4m9

すみません、2・3日で筋肉落ちますか？連休中ひたすら食っちゃねしてたのに痩せてる。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 12:20:20 ID:mP62/oqS

>>172
誤差の範囲。
沢山食っても快便なら２，３日で増えたりしないよ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 12:36:39 ID:D+09aVtd

>>172
そもそもダイエットしてんのかそれで。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 12:38:19 ID:gq22H4m9

そうなんですか。ありがとうございます。
食べてすぐ寝てもあまりかわらないのかな？
太るのも痩せるのも百グラム700キロカロリーと考えていいですか？？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 12:41:35 ID:QD1MVZOu

>>175
筋肉は、100gあたり150kcalくらいだな

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 12:46:50 ID:gq22H4m9

174の突っ込みに吹きました@モスバーガー

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 13:11:05 ID:lj7Inxhd

>>176
それはどういう計算で導き出されたの？

脂肪の場合は脂肪1g9kcalで水分20%程度だから1kg7200kcalで
筋肉の場合は筋肉1g4kcalで水分75%程度だから1kg100kcal
100gあたり10kcalの計算になっちゃうんだけども。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:09:21 ID:lj7Inxhd

脂肪の場合は脂肪1g9kcalで水分20%程度だから1kg7200kcalで
筋肉の場合は筋肉1g4kcalで水分75%程度だから1kg1000kcal
100gあたり100kcalの計算になっちゃうんだけども。
だった

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:11:31 ID:+IHzgDx0

>>141
>体脂肪一桁に搾ろうと
体脂肪計の数値なんて全く当てにならないし体脂肪率一桁なんて体に負担がかかりすぎるから
目標にすべきものじゃないと思うけどなあ。
というか170-56の段階で絞れてなければそれ以上減量するのは良くないと思うよ。
ガリガリになっちゃうから。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:28:28 ID:LSK7eFS5

筋肉の基礎代謝量が分かるサイトについて前スレで質問流されたので再質問。
いろいろキーワードを変えてぐぐって見たけれど、「筋肉つければ代謝UP」と
書いてあるところは山ほどあるけれど、具体的な数字をあげているところが
なかなか見つからない。
↓の上のサイトは国立健康・栄養研究所なんだけれど、ここでも「大雑把な数字」扱い。
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=592
http://www.kireiwoman.com/kihon3.html

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:30:40 ID:6cPNPSU+

食物繊維を野菜じゃなくて、飲み物に溶かすサプリメントで摂取しても
胃の満腹感を高めたり、食べ物の腹持ちを良くする効果はありますか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:41:06 ID:1x47xc//

>>182
「満腹感」なんて抽象的な物は試してみるしかないんじゃね？
「食物繊維摂ったから満腹するまで食べても大丈夫ｺﾌｰ」って
ならなければｗ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:51:54 ID:Ai/LSwr0

下腹がでーんと膨らんでるのは胃下垂？
痩せても直らないの？
腹筋しても丸いままなんだけど・・

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:54:01 ID:XVNO+uqy

>>184
年齢、性別、身長、体重。
腹筋したといってもどれくらいなのさ。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:58:12 ID:6cPNPSU+

>>183
追加質問すいませんが、もうすこし具体的に質問させてください。
wikiには以下のように書いてあったんですが、これはお茶とかに
サプリメントを溶かして飲んでも当てはまるのでしょうか。

SDF（水溶性食物繊維）は胃で膨潤することで食塊を大きくし、
粘性を上げ、胃内の滞留時間を延ばし満腹感を与え、
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:00:29 ID:Ai/LSwr0

2X 女 160 45~46kg 21%
腹筋は1日10～20回

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:06:39 ID:XVNO+uqy

>>187
筋肉が無いんだろうね。
それか、腹に脂肪がまだあるんだよ。
腹の肉はしぶといからね。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:21:48 ID:bJ6j+P4p

>>187
脂肪じゃないなら腹圧に負けてるのかもしれない。
腹筋のやり方によっては腹部にあまり負荷がかかってないこともあるし。

腹筋に効かすクランチ実践フォーム
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-05.html

ヒップレイズで腹筋下部(下腹部)を鍛える
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-lower.html

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:28:44 ID:lj7Inxhd

>>181
インピーダンス式の体脂肪計と同じで
統計データに照らし合わせた係数でしかないので
さまざまな要素が絡み合うから精度を上げるのは難しいんじゃないかな？
筋肉代謝に限らず、運動代謝、摂取カロリーもろもろ
人体に関わることは「大雑把な数字」な数値になるのは仕方ないよ
個人的にアメリカの医大教授が馬鹿だと思わないし
何年にも渡って異論もないようだから目安とするには充分な数値だと思うけどね。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:29:31 ID:qOeF5rPx

>>186
その開発メーカーに聞かないとわからないと思わないのかな、
まあそのメーカーが詐欺メーカーじゃないって保障は誰もしてくれないけどね。
健康的に痩せたいと思うなら>>1からのテンプレよく読むといいよ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:31:59 ID:1x47xc//

>>186
だーかーらー
気になるんだったら試してみればいいんじゃね？
悪影響はないんだろうし。
それで「おまいさんが」満腹したとか腹持ち良くなったとかいうなら効果あり。
そうでないなら効果なし。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:35:45 ID:1x47xc//

>>184 >>187
余談かもしれないが、腹筋ならこのスレの>>3がお奨め。マジ効く。
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:48:47 ID:e/Q8hBkR

>>163
ありがとうございます。そうしてみますが、
男性でウェスト75って細すぎじゃないのですか？
それとも一般男性ではウェスト75CMくらいが体体脂肪20%以下の
体なのですかね？

また、>>157のお菓子と体脂肪率って関係しますか？
せっかく体重がキレイに落ちてもお菓子を続けるから、脂肪が残りやすくなってしま
うとか、体脂肪が多くなるとかあるのでしょうか？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 16:20:22 ID:bJ6j+P4p

>>194

お菓子食べたい、なのに体脂肪も気になるというのもちょっとなあ。
ダイエットしてスリムになりたい、でもケーキが止められないんですぅとかいう女の子と同じ気がｗ
>>194はこういう女の子には「しょうがないよね食べたいモノは食べたいよね」っていうんだろうか。

とりあえずお菓子に含まれてる脂肪調べてみたら？カロリーだけじゃなくて中身を気にして。
それだけじゃなんなんで「ポテトチップスうすしお味（1袋85ｇ当たり）」の場合

エネルギー : 476kcal
たんぱく質 : 3.8g
脂質 : 30.4g　＜＜＜
炭水化物 : 46.7g
ナトリウム : 375mg
食塩相当量 : 0.9g
カリウム : 1203mg
リン : 131mg

http://www.calbee.co.jp/soudanshitsu/faq/shohin.php#q04

お菓子の種類にもよるんだろうけどポテチ一袋30gの脂質として、他三食でどれだけ脂質摂ってるか計算して
脂質の摂りすぎかどうかは自分で判断してみて下さい。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:03:22 ID:KsMhhhFc

女、22歳、168cm、52キロ前後、体脂肪率は17～20％です。
BMI等を見れば自分は肥満ではないと思うのですが、足が異常に太いです。
体重も体脂肪率もそんなに高いわけではないのに何故足だけ太いのか…。
足は一番やせにくい部分だと聞いたことがあるので1ヶ月前にダイエットを開始しましたが、
なかなかやせません。でも体重はどんどん減っていてこのままで良いのかと不安になります。
体質なのでしょうか？それともやり方が悪いのでしょうか？
ちなみに行っているダイエットはウォーキングとジョギング、軽いカロリー制限です。
筋トレ方法などオススメがありましたらご教授下さい…！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:05:53 ID:XVNO+uqy

>>196
脚は痩せにくいからね。
根気よく脂肪燃焼するしかないと思う。
でもジョギングしてるなら、それなりに脚も鍛えられてるだろうし、
あと数ヶ月は続けてみたら？
脚だけに限らず１ヶ月くらいじゃ目に見える変化ってないと思うよ。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:26:13 ID:MVt3mpGd

>>196
いつもより歩幅を3センチほど前に出すつもりのウォーキングで、脚が少し引き締まりましたよ！
どこかでこの方法見て実践しました。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:32:55 ID:xDWVEt1G

>>196
十分に痩せて太いままならば、元々の体型という可能性も高い。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:40:16 ID:maubXNFZ

性別：男、年齢：35ｍ、身長175、体重91.4kg、体脂肪率43.1%（空腹時）
生活強度（職業）：一人暮らし引きこもりニート、運動量ほぼなし（毎日寝ながらゲームとか）、食事量毎回大盛り

10年間くらい働いていたが運動はほぼなし(事務職＆通勤はスクーター)
ここ3年ほどは週に1～2回食材購入のために外に出るくらい(車orスクーター)
筋肉および体力が極限まで削られており、腕立て0回、腹筋5回/500m普通に歩く/階段で2Fまであがる程度で息切れします

貯金を食いつぶしそうで、遅くても来年の春には就職してないといけないのですが、
ぶっちゃけ体力が無くて何も仕事ができないと思います。

まず、何やったらいいでしょうか･･･

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:49:28 ID:3Tb5Zbc8

>>200
まずテンプレと参考サイトをよく読む。
その上で、自分に出来そうな事を組み立て地道に続けていく。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:50:13 ID:uO+Xw8v/

10代後半の健康的な摂取ｶﾛﾘｰは1800、ﾀﾞｲｴｯﾄ向けだと1200ｶﾛﾘｰというのはわかるのですが、他の栄養についてはｸﾞｸﾞｯても健康的なものしか出てきません。

脂質、糖質、炭水化物、塩分などは、ﾀﾞｲｴｯﾄ目的だと一日にどのくらいが目安なのでしょうか(>_<)？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:51:48 ID:XVNO+uqy

>>200
さすがにいきなりいろんなことをやるのはつらいと思う・・・
まずは毎日外に出ることからはじめたら？
ウォーキングやジョギングでいいんで。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:54:06 ID:XVNO+uqy

>>202
1200kcal（キロだよね？）だという根拠は？
基礎代謝は１０代後半とか年齢で決められるものではなく、
人それぞれ違うので、体脂肪計とかで基礎代謝を計って、
それプラス生活強度分は最低でもとらないとダメだよ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:55:23 ID:GGMzRBuH

>>196
＞足が異常に太い
具体的に何センチ？
正常な足の太さがあるのか知らないけど。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:55:35 ID:44Zlaz6f

>>200
息が切れてもいいからまず歩け
歩数計買って目標を立てて、日課にするべし

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 17:56:56 ID:1x47xc//

>>202
そういう不正確で不健康な噂は広めないようにしましょう。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:02:23 ID:+MtuUv1R

女　16歳　165cm 56kg 体脂肪率30%
ガキは氏ねと言われてしまいそうですがよろしいでしょうか
中学入学時から容姿に対する強いコンプレックスとそれに耐えられない弱い精神で不登校～ニートです。現在でも人間に対する恐怖心は消えていません。
もう10代半ば。特に楽しい年頃・時期を暗く地味に過ごしてきました。
社会が甘いものだとは思っていませんが早く自立したい。早く働きたい。早くふつうになりたいという感情が今更になってですが強くなっています。

そこで、まずは容姿に対するコンプレックスを弱くせねばなりません。
顔面も残念ですが・・・デブスより痩せてるブスのほうがマシなので顔面は敢えて気にしないようにしています。今は。

話が長くなってしまいましたが、前述の通りニートのため常時家にいます。
現在は踏み台昇降とジャンプ、食事制限(のちの健康面をなるべく考慮した形で)をしていますが、やはり外に出ねば理想の体系にはなれぬものでしょうか。

元々同じような境遇で現在は「普通」になれたという方などいらっしゃいましたらお話をお聞かせいただけませんか？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:07:52 ID:XVNO+uqy

>>208
私も女で常に家にいる状態としては似ていると思うから回答する。

家にいて時間があるなんて、ダイエットには最適だよ。
家事とかやらなくていいなら本当に自由な時間ばかりだと思う。
で、将来就職したいと思っているなら、まず外に出よう。
踏み台昇降もいいけど、ウォーキングやジョギングのがいいよ。
人に会わなくてもいいから、まず外に出る習慣をつけよう。

自分は少しずつ自分のペースでジョギングを始めたら、
半年で８キロ痩せたよ。
今まではイライラしたり落ち込むことも多かったけど、精神的にも前向きになれてきてる。
なにより運動するのが楽しくて、痩せたらお洒落するのも楽しくなったよ。

あなたの場合だったら、その自信が就職へ?がっていくと思うよ。

お互い頑張ろう。

210 ：209：2008/11/04(火) 18:09:09 ID:XVNO+uqy

＞あなたの場合だったら、その自信が就職へ?がっていくと思うよ。

あなたの場合だったら、その自信が就職へつながっていくと思うよ。

修正します。

211 ：200：2008/11/04(火) 18:10:02 ID:maubXNFZ

レスありがとうございます。

>>201
テンプレは軽くですが読みました。参考サイトはこれから見ます。
一番効率が悪そうですが、歩くことからはじめてみようと思います。

>>203
>>206
ジョギングはきつそう（イヤになってすぐやめそう）なので、まず歩くところからやってみたいと思います。
とりあえず近くの100円ショップで歩数計買ってきました。
その帰りに頭の中で歩数数えてみたら500歩くらいでした。息は切れてます。

あと、>>200で書き忘れたのですが喘息もちです。
これを言い訳にして運動してこなかったのですが、今日病院に行って薬も貰ってきました。

食材も買ってきたのでこれからごはん作って食べて、その後歩いてきます。
とりあえず目標は5000歩くらいで考えています。

効果的な有酸素運動は水泳とのことですが、水泳は喘息にもいいと聞きます。
やってはみたいのですが、やってる人はどこでやってるのでしょうか？
やはり高い金払ってスポーツジムとかですか？
自分は腹デブなので、正直この裸体を晒すのが恥ずかしくて気楽にいけそうもありません。
水着も無いし。最後に泳いだのって、高校かも？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:25:21 ID:44Zlaz6f

>>208
マイチャリあるか？
あるならとりあえず学区外で散歩するのにふさわしい場所を探して、そこまで漕いで行くべし
で、知り合いのいない中、人目を気にせず歩くor走る
できれば普通の人が散歩している時(今なら朝でも凍えないかな?)
すれちがう人には勇気を出して「おはようございます」とこちらから挨拶
・・・1度目に返事がこなくてもメゲナイ、何度かしているうちに返事くれるようになるから
すれちがいざまだけでも良いから勇気と気合を出してみる・・・繰り返せば自分への自信を取り戻せる

>>211
喘息もちだと気温変化もトリガーになりそうだね
ちと息苦しいかもしれないけれどマスク付けて、あと必ず薬と飲み物(または小銭)を持ち歩くように
歩数計は感度調節のいらない3Dセンサーのが良いよ(高くても長く使えるものだから)
夜歩くこともありそうなら、バックライト付きのものも便利

水泳は市町村運営のプールがあれば手頃かもしれない
容姿が気になってしまうというなら、少し絞れてからでも・・・それを目標に歩くのを頑張ってみるとか

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:41:25 ID:lItEB4xd

ラーメンかピザをどうしてもどっちか食べないといけないならどっちがいいかな？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:42:44 ID:3Tb5Zbc8

>>213
好きな方食べろ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:44:30 ID:+MtuUv1R

>>209　>>212
レスありがとうございます。
叩かれることを覚悟の上での書き込みでしたが、こんな私なんかに丁寧なアドバイスを頂けて本当に感謝です。
自転車なら買い物にしか使ってないのが1台あります。
中学時代は本当に行ってなかったので元同小以外には知人はいません。
ので学生がいない時間帯に近所に広めの公園があるので
そこまで行って少し歩いてみようかと思います。
朝(午前)は母と家事があるので難しそうですが早寝早起きの習慣も身につけたいので頑張って家事をさっさと終わらせられるようにしてみますね。
>>209さんのように頑張ってみたいです。顔面が残念だろうとやはり少しは若さ故に出来ることもしてみたいので。
・・・人生1度しかないなんてちょっと寂しいものですね・・・。
すれ違いざまに挨拶というのも憧れのひとつなんです。なんだか人間ぽくて。
ちょっと怖いけどダイエットと平行してメンタル面の強化(と言うか何というか)も頑張ってみます。
痩せたところで心が弱ければだめなままですもんね。
明日・・・平日だし学生も昼間はいないのでさっそく・・・頑張ってみます。
こんな甘ったれにありがとうございます。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:46:43 ID:+IHzgDx0

>>194
>男性でウェスト75って細すぎじゃないのですか？
全然大丈夫でしょ。70切るとさすがに細い感じだと思う。
でもウエストの細さが問題になる事ってあんまりないんじゃないかな？
それとお菓子は止めるに越した事はないね。でも体脂肪云々って言うのはそれよりどれだけ筋量を維持できるかの方が大切。
気になるようならしっかり筋トレして下さい。アームカールと腕立てじゃ筋量残す努力をしているとは言えないですw

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:48:45 ID:+IHzgDx0

>>196
>筋トレ方法などオススメがありましたらご教授下さい…！
部分痩せは原則不可能なので地道に脂肪を落としつつ、むしろ上半身の筋トレをした方がいいと思いますよ。
細くするための筋トレっていうのは有り得ないから。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:00:25 ID:+IHzgDx0

>>200
>食事量毎回大盛り
とりあえず食事の改善は最優先課題で絶対条件だね。
体力面ではとりあえずは心肺機能の向上を目標に有酸素運動を１時間、週５回くらいやりたい。
種目は体に負担がかかりにくく疲労も溜まりにくいエアロバイクが最良でしょう。
ちなみにその程度の体格ならスポクラにゴロゴロいるので思い切ってクラブに行くのもいいと思いますよ。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:05:41 ID:YSfKiBI4

無糖ココアとチョコの、味以外の違いはなんですか？
チョコは脂質多いのにココアはなぜ少ないんですか？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:15:49 ID:lurV/78R

>>219
つうかさ、ココアとチョコは別物なんだからその質問変じゃないか？
同じ部類に属するなら成り立つけど。

221 ：200：2008/11/04(火) 19:27:02 ID:maubXNFZ

レスありがとうございます。

>>212
喘息の薬は2種類貰っていまして、定期的に使う薬と発作時に抑える薬です。
発作時に抑える薬は凄く良く効くのですが副作用が多いので極力使うなといわれました。
定期的に使う薬で体質改善をしていったほうがよいとのことです。
ただ、運動するつもりだと伝えたところ、運動すると発作は出るので抑える薬も使わざるを得ないですが、
定期的に使う薬のほうをきちんと続けて使っていれば出なくなるでしょうとのことでした。

歩数計は今すぐ欲しかったのでとりあえず買ってみたものです。
これから歩きに行きますので頭でも歩数を数えてみて、そこで精度を試してみます。
3Dセンサーについては後で調べてみます。

プールですが、そういえば市民プールがあったような･･･車で30分以上かかるところですが。
歩くのに慣れてきたら、そこまで歩くのを目標にしてみるのもいいかもしれないですね。

>>218
おっしゃるとおりです。最近は食べることくらいしか楽しみが無いので、つい。。。

スポーツクラブ、同じような体系な人はごろごろいますか？
一度見に行ってみようかな。

とりあえず「やせるために歩く！」って話を電話で知り合い（会社勤め）にしたら、
じゃあ今回は俺の家まで歩いて来てみろといわれました。
電車で2駅/6分の距離ですが、徒歩だとおそらく1時間半以上はかかるだろうと言われました。
いざというときのために電車代タクシー代もって挑戦してきます。
何歩くらいかかったかは後で報告します。では。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:36:25 ID:+zNtqbM6

体重がすごく軽い人でも、生理が来る人は来ますよね？
栄養をたくさん摂っていれば体重は関係ないのでしょうか？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:43:58 ID:am63srWk

>222
生理が来る人にはくる。１００人に１人とか２人とか。
体重よりも脂肪の量がポイントですね。
それは生理には体脂肪から出るホルモンが関係するからです。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:46:14 ID:+IHzgDx0

>>221
そうやっていきなり体に負担かけるような事をするとすぐ挫折しちゃうよ。
体に負担をかけないように、疲労がたまらないようにしながらなるべく多くのカロリーを消費できるように
体力を少しずつ底上げしなくちゃダメさ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:46:38 ID:XVNO+uqy

>>222
体重よりも、生きていく上で必要な栄養素がとれていれば生理はくると思うよ。

>>215
もう見てないかな？>>209です。
自分は痩せることで自信がついてきたよ。
今は不安だろうけど、メンタル面のことは後にして、ダイエットに取り組んでみよう。
痩せることができたという自信はとっても大きなものになると思う。
一つのことを成し遂げるって結構大変なことだしね。
頑張れ。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:50:43 ID:YSfKiBI4

>>220
元は同じカカオからできてるかと思ってた
チョコとココアは元は何からできてるの？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:56:12 ID:AuqE8oAx

すごい心温まるスレだなぁ
みんな頑張ってダイエットしよう！

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:57:57 ID:86H6HlX4

同じ距離をウォーキングするのと、自転車で走るのとでは運動量が違うのでしょうか。
同じ「運動時間」なら違ってくるとは思いますが、同じ「距離」だと、どうなんでしょうか。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:59:39 ID:+MtuUv1R

>>225さん
>>215です。ずっとダイエット板を徘徊してました^^;
中学3年間～現在まで(現在も)やることやらずに甘えてきたので・・・
肉体的精神的共に無理をしまくって
「限界」というものを知らなければ
自分はよりダメになっていってしまう、と思ってきたのですが
現実はなかなか上手くいかないもので
人それぞれ自分に合ったペースがあるのかもしれないな、と気付きました
のんびりしすぎず出来る限り努力してみたいと思います
痩せることが達成できた際には自分にとっても相当大きなことになると思います
まずは一歩進むことを頑張ってみますね
2chてちょっと怖いイメージがあったのですが優しい方もいらっしゃったのですね
新参者がこんなに良くして頂けて本当に感謝です・・・

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:11:21 ID:5cUCerKI

>>229
とりあえずダイエットと平行してカウンセリングは受けた方がいい。
悪いことはいわないから。
怖そうだけど、社会復帰にはそのほうが近道だよ。
自分なりに頑張ってみるのもいいけど、専門家のアドバイスはきっと役に立つ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:15:13 ID:zpjBEwLn

>>221
スポーツクラブに行くと太ってる人も頑張ってるからその姿を見て励みになるよ。
俺も8月から通ってるけど、おかげで５ｋｇ痩せた。
運動終わった後の風呂は気持ちいいぜ。

お互い頑張ろうな。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:16:47 ID:+MtuUv1R

>>230
そうですよね。
やっぱり3年間も引きずっているようなら一度受けたほうがいいのかな・・・
ただどうしても「自分の単なる我儘」だったとしたらその診察代や初診料など親にも更に負担をかけてしまいますし悩んでいます。
とりあえず今の時期は年末ですし車検の件(私にはよく解らないのですが)があって金銭的に厳しそうなので
すこし落ち着いたかなというときに相談してみます。ありがとうございます^^

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:20:59 ID:lurV/78R

>>226
すまん、書き方が悪かったんじゃなく俺が悪かった。
カカオ豆なのは間違いないけど、途中からの製造過程が違うんだよ。
ココアは最後に砂糖や粉乳を入れてるのに対し、チョコはミルクや砂糖や脂肪分を加えるから
全く別のものになるってわけ。

234 ：209：2008/11/04(火) 20:50:59 ID:XVNO+uqy

>>232
>>230さんと逆のことを言うようで混乱させるかもしれないけど、
私はダイエットをし就職し、それでも何か心につかえるものがあるのならカウンセリングなり受ければいいと思う。
私も昔あなたのような経験をして病院にいってたことがあるんだけど、
正直カウンセラーから言われることは、常識的なことで「そんなのわかってるんだけどな」って事ばかりだった。
わかってても体が拒否してしまう・・そういうことは語り合っても何も変わらないと思ったよ。

結局、自分の考え方が変わらない限り、どんな綺麗な言葉を言われても効果は無いということ。

あなたの場合、ダイエットをして自信がついた時何かがかわってるかもしれない。
私は少ないながらかわってた。
人前に出るのも恥ずかしくなくなったし、物事へのとらえ方もかわってきた。
私の場合だからあなたにあてはまるかはわからないけど。
その状態なら就職もできるかもしれない。
まだ若いんだから挫折したってかまわないし、無理なら辞めればいいし。
いろいろ悩んでいけばいいと思うよ。

ごめんね、ダイエットの話からずれちゃって。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 20:58:33 ID:z8ugQ52J

体脂肪を減らしたいと思っているのですが
何をしたらいいかわからないのでアドバイスお願いします。
26歳の女です。
身長158センチ、体重48～49キロ、体脂肪率25～26％です。
仕事は事務で、ほとんど１日中座っています。
朝食はいつも食べていません。
昼休みは11時からで
カップ麺か、コンビニで好きなものを買って食べます。
夕食の時間は日によってバラバラです。
（だいたい７時～９時）
母親が作っていますので、バランスはいいと思います。

最近やっている事は、昼休みにエアロバイクをこぐ事です。
20～30分、距離で５～８キロです。
それから、夕食後にすぐ横になるのをやめました。

この他で、やった方がいい事や、気を付けた方がいい事が
ありましたら教えてください。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:11:47 ID:e/soj7Zl

152cm/49kg/27%
です。
食事は一日三食きっちり食べていますが、
夜はほぼ毎日（ときどき昼も）肉料理を食べています。
これってダイエット的にはやっぱり危険なんですかね？
ちなみにここまで肥えるのに間食にプリンやらケーキやら
食べてたりしていたので、
太った原因がいまだにわかりません。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:17:02 ID:lurV/78R

>>236
摂取カロリー＞消費カロリーをずっと続けてたから太ったんであって
個々の食べ物が原因ではなく、全てが食べすぎが原因。

肉は食べちゃ駄目、お菓子は食べちゃ駄目じゃなく、食べる量の問題。
肉だって動物性たんぱく質が豊富だし、脂も身体に必要。
節度の問題だよ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:27:00 ID:9W4a0fb7

>>236
肉は重要なタンパク源だから、食べた方が良いよ。
減量の際に食事面で注意すべきは、総カロリーと、タンパク質・炭水化物・脂質のバランス。
一度、自分の食生活をしっかり計算してみると良いと思う。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:27:01 ID:gJf+vwyN

ダイエットすると靴のサイズが小さくなりますか。8キロ痩せて、靴が0.5以上1．0未満小さくなつた。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:28:20 ID:3Tb5Zbc8

>>239
珍も伸びたとか言う人もちらほら。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:31:29 ID:gJf+vwyN

珍は伸びたのではなく、付け根が引っ込んだだけ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:32:09 ID:EvU45k0c

>>235
書いていないけどお菓子などの間食をしているのなら少し控え目にする。
エアロバイクで心拍数が図れるのなら120を保つようにこぐ。それと週末に
1時間ぐらいウォーキングを取り入れた方がいいです。それとすぐに結果を求めず
半年ぐらいは続けましょ。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:47:26 ID:M9TnEOUO

珍は先が細くなり、手首、指も細くなるよ。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 21:47:29 ID:bA9svMC1

ダイエット板に関係ないけど、
>>232さん
えっと、>>234さんが言ってるようにカウンセリングは私はあんまりお勧めしない。特に前向きになってる貴方にとって、今は必要ないんじゃないかな？

自分も貴方と似てて、中学の頃は指で数えれるぐらい行ってなかったけど、卒業したのち気分がスッキリして一年後には働いてました。

貴方は変わろうって気持ちがあるので大丈夫。
自分も人嫌いで、視線恐怖症だったけど変わろうって気持ちがあったので働く事で少しは克服。
太ってる事にコンプレックスを感じてる今は、ダイエットに集中する事が良いと思います。

ちら裏ごめん。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 22:02:27 ID:09tiz9v9

>>236
>太った原因がいまだにわかりません。

ここに至って、まだそんなことを言ってる思考回路に問題があるんじゃね？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 22:12:21 ID:co/hsTwp

>>239
高橋尚子は全盛期10ｋｇ絞ったとき
靴のサイズも小さくなったらしい
なのであると思います。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:02:19 ID:I4hU1pbW

うちの父も胃をとって痩せたら
靴のサイズが小さくなったと言ってたわ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:23:04 ID:co/hsTwp

痩せたし靴のサイズも小さくなったし

胃ー感じってか

249 ：200：2008/11/04(火) 23:52:11 ID:maubXNFZ

ただいま帰宅しました。帰りは電車乗ってきました。

行きに30分くらい歩いたところで歩数計紛失。ベルトにつけていたのですが落としたようです。
そのまま歩いていくと、半分くらいのところに薬局があったので1000円程度を購入しました。オムロンのHJ-005。
そのまま知り合いの家に到着、3600歩/寄り道したけど90分ほどでしたが、
おごってやるから飯食いに行こう、と誘われ焼き鳥屋へ行き食事して電車で帰ってきました。
出かける前に飯を食ったのに。今日歩いた分のカロリーは消えたかも。
家についてみると6000歩くらいでしたが、電車で揺られたから実際はどんなもんなのかはよくわかりません。
とりあえず明日からも歩いて記録つけてみます。

>>224
そうですね。今日は半分しか歩かなかったのですが、とりあえず毎日外に出て歩くようにしたいと思います。
継続することに意味があるんですよね。

>>231
なるほど。そういう考えもあるんですね。
スポーツクラブっていくらくらいかかるんでしょうか。
今現在はニートなので自由な時間ありまくりなので、
時間限定でも使い放題の安いプランを探してみようかと思っています。
安い市営プールはやっぱ遠すぎる･･･

と、あまりここで自分のやったことを書いても仕方ないので自分のブログに記録していくことにします。
助言くださった皆様、ありがとうございました。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:54:07 ID:42cE8YxM

>>235
それで1～2ヶ月程度続けてみて、体脂肪が減って来てればそれでいいんじゃね？
まぁ数字だけ見てると体重・体脂肪率ともに女性としては標準くらいだから、それなりに
満足できる数字・見た目になれば問題ないでしょ。
気を付けるとしたら、栄養のバランスかな。
「コンビニで好きなもの」っていうのが何か分からないけど、まともな食事が夜だけっていうのは
あまり感心しない。
昼もバランスを心がけて、朝も少しでも食べた方がバランスはとりやすいよ。
コンビニでも最近は栄養バランス弁当とか売ってるし、幕の内弁当みたいなおかず多めの
弁当とサラダをプラスすればまともな食事になる。

もっとダイエットの進み方を加速したければ、有酸素運動を頑張ればいい。
できる内容をできる範囲でいいと思うよ。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:01:27 ID:RIHjTxId

>>249
スポクラの値段はピンキリ
6000～20000
君の近所のところがどうなのかはしらねぇ
ネットでスポクラの名前をぐぐれ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:02:47 ID:JsQjVziZ

>>232
＞その診察代や初診料など親にも更に負担をかけてしまいますし悩んでいます。

公費と32条でググレ。
経済的な負担を軽減できる可能性がある。
親に負担をかけたくないというけどこのまま引きこもりを続けるほうが
結果として親に負担をかけることになるよ。
良いお医者を見つけるのは難しいけどねぇ。

つーか、メンタルヘルス板とかみたほうがいい。
ダイエットの話題はここで出来てもひきこもりとか精神的な話題は
ここよりも該当板でしたほうが君のためにもなるよ。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:07:45 ID:IOtHldNR

右腕と左足首骨折してて自宅療養中の俺を痩せさせてくれ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:10:29 ID:UpsxRVDs

>>253
治ったらな。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:13:24 ID:JsQjVziZ

>>235
朝は軽めで良いからきちんととってくれ。
家に帰ってからも軽い運動をしよう。
毎日決まった時間にたいじゅうと体脂肪を計って記録していく。
それで傾向を見て修正していく。
これで3ヶ月くらい続けてみては？

256 ：235：2008/11/05(水) 00:16:27 ID:0bj1FsBF

>>242 >>250
ありがとうございます。
身長・体重・体脂肪の数字だけみると
肥満ではないと思いますが、
体型を気にしています。
一年中、妊娠中期のような感じです。
最近ではジーパンの上に脂肪が乗るようになりました。
生活を変えて、１～２ヵ月様子を見てみます。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:17:45 ID:JsQjVziZ

>>249
金あるならエクササイズのビデオとかDVDとかお薦め。
まあ続けていくのは難しいけど、やったらやったなりの成果はついてくるはず。
とにかく継続することが大事だよ。おっくうでも絶対に続けること。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:20:56 ID:JsQjVziZ

>>256
腹筋とかしてみれば？
この板に該当スレがあるし。
金があればビリーとかコアリズムとか検討してみては？

259 ：235：2008/11/05(水) 00:23:01 ID:0bj1FsBF

>>255
ありがとうございます。
朝と夜の決まった時間に体重・体脂肪を
はかって、記録を続けるつもりです。
運動も続けて、長期的にみていきたいです。

260 ：235：2008/11/05(水) 00:29:24 ID:0bj1FsBF

>>258
ビリーは「ビリーズ道場タエボー脂肪燃焼編２」を
持っていて、さっき久しぶりにやりました。
コアリズムも持っています。
毎日、どちらかやり続けようと思います。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:43:48 ID:0aYU3FE1

>>234　>>244　>>252
レス遅れてしまいすみません。
板違いなことを言い出してしまった私が悪いんです。すみません。
でもこんなに親身になってくださり本当にありがとうございます。
結局自分自身の考え方が変わらなきゃ意味がないんですよね。そうなんですよね。
今自分の容姿で気になるのは体型とニキビと顔立ちのこと。
顔立ちは仕方ないのでどうにか化粧でも性格ででも誤魔化せるよう努力します。ニキビもいずれ皮膚科に行こうと思います。
その中でまず痩せることが出来れば。
何かひとつは良い方向へ変わるだろう、とはっきりと思うんです。それならば、それをやるしかないですよね。
行くべき道が示されている分、私はまだ楽なのかもしれません。今悩んでいることをいずれ笑える時が来ればいいなあ。
・・・しかし恥ずかしながら知識も乏しく、公費云々等については考えもせずただ漠然とした思考でいました。反省。
確かにニート状態を続けるのも親にかかる負担は大きいですよね。後々自分に降りかかるものも大きいでしょうけど。
今少しでも前向きに考えなければこの先更に駄目になりそうなので・・・
カウンセリングについてはもう少し自分で考えて親にも相談してみます。金銭的なことだけではなく、今カウンセリングは必要か否かなどについて。
調べてみます。考えてみます。やれる事、やってみます。

メンタルヘルス板も早速行ってみますね。何か感じるものがあるでしょうし、寝れない間うろついてみます。

本当にありがとうございました。
なんだかまとまりのない文章ですみません。どうにも慣れていなくて・・・

これ以上ダイエット板で板違いなことを話していると失礼にあたるでしょうしマナー違反にもなってしまうので、このあたりで私の話は切ってくださいませm(_ _)m
本当にありがとうございました。頑張りますね。
それと皆様板違いすみませんでした。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 00:52:13 ID:JdKvHG3W

>>257
図書館とかレンタル屋でも
エクササイズ関連のDVDや本って案外置いてありますよ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 02:48:14 ID:baavyf6B

>>228
全然違うよｗ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 03:25:03 ID:E0cv8Xef

外食が多いんですけど、あまりカロリーの高くない食べ物で
どこでも探せばお店あるよ、的なオススメのメニューありませんか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 05:28:46 ID:+/P8iOls

>>264
残せ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 07:18:42 ID:ANoYGAZe

>>264
野菜炒め定食とか
親子丼とか

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 10:33:50 ID:N7n5cWm/

>>264
自宅で鍋はどうですか？
一人用の土鍋にスーパーで鍋セット買ってきて。
豆腐と白菜、エノキとか鱈とか。ヘルシーで栄養が有りますよ。
５分、１０分で簡単に出来上がります。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 10:57:35 ID:lJpYxqUZ

>>264
外食カロリーブック買って
ご自分でカロリー計算してください

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 13:42:55 ID:oqqCdIk5

>>226
すごく大雑把に書くと

カカオ豆→カカオマス→ココア+ココアバター

チョコレート = カカオマス+ココアバター

それぞれ粉乳や砂糖を加えたりする。

豆知識: チョコレートの場合高カカオのものは2割ほどカロリー高め。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 15:09:18 ID:Rd/eKQGo

>豆知識: チョコレートの場合高カカオのものは2割ほどカロリー高め。

それからブラックの方がカロリーが高いし、無糖のやつも安心できない。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 18:14:39 ID:XIXKpw3R

おやつを食べたい時はご飯をいつもより減らせば問題無いでしょうか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 18:29:24 ID:JsQjVziZ

>>271
一日の総カロリーを計算してその中に収まれば良いように思う。

が、ご飯はきちんと食べておやつを我慢するほうを薦めるよ。
代わりにお茶かノーカロリーの飲料にしておけ。
寒天とかこんにゃくとか、カロリーの少ないものにするとかね。

付き合いでどうしても食べなきゃいけない場合は
ダイエットしてることをちゃんと相手に伝えて断れば大丈夫なはず。
それも事情で実行不可能なら形だけ少し食べて、あとは運動。
それも実行不可能ならご飯を減らす。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 18:36:48 ID:hUmDKWXw

>>271-272
カロリーだけじゃなく、栄養素の事も考えてあげてください。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 18:48:49 ID:JsQjVziZ

>>273
そりゃそうだね。
では君がアドバイスしてあげてください。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 19:07:24 ID:20TAcTf5

カカオ99％のチョコを溶かしてカロリー０の甘味料を入れ、もう一度固まらしたら低糖質のチョコになりますか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 20:09:02 ID:AnUCuWMx

162/53 24％ ♀

目標48ｷﾛ､21％

●1日に45分程のｳｫｰｷﾝｸﾞ(登下校で合計4駅歩く)
●腹筋､ｽｸﾜｯﾄ30回ずつ
●1の摂取カロリーを1500以内に抑えて､なるべくﾀﾝﾊﾟｸ質をとる

体重を落としたいのももちろんですが
程よく筋肉のある引き締まった身体を目指しています(･ω･´)

こんなﾌﾟﾗﾝで半年程頑張ってみようと思っているのですが
改善点も多いと思うので､ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

因みに､半年かけて55→50に減らしてから3ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしているので
基礎代謝が下がってしまっていると思いますorz

よろしくお願いします。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 20:13:23 ID:lXSr/dBV

>>275
糖質0のチョコレートならコンビニとかに売ってるよ。
もちろんカロリーはあるけどね。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 20:30:59 ID:/RDh3e8m

>>276
＞＞因みに､半年かけて55→50に減らしてから3ｷﾛﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしているので
基礎代謝が下がってしまっていると思いますorz

何か勘違いしてない？
リバウンドしたからって基礎代謝は下がらない。
まあ、無理な食事制限で基礎代謝以下のカロリーだったらあれだけど。

それによく誤解してる人が居るけど、体重減ったら基礎代謝分のカロリーは下がる。逆に太ると上がる。
例えば、162㎝53㎏の強度3で考えると今の基礎カロリーは1311～1330kcal。
－3㎏減った場合、基礎カロリーは1278～1301kcal。
体重が減ったら、基礎カロリーも一緒に落ちるから食事は今まで通りにしないほうが良いよ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 20:38:35 ID:eKjYPxzK

>>276
腹筋３０回出来ているということは負荷が足りていないと思います。
腹筋ならここで
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/

それとリバウンドは、同じダイエットメニューを続けていたのにリバウンドしちゃったの?

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 20:50:52 ID:AnUCuWMx

>>278
ﾚｽありがとうございます。
前のダイエットは食事制限だけで
カロリー計算はせずに1日1食の日もあったりしました。
これ以上食事制限をきつくするとｲﾗｲﾗして暴食しそうなので
カロリー制限はこのままにして1日1時間ｼｮｺをﾌﾟﾗｽするのでもおkですか??

>>279
ありがとうございます､覗いて参考にします!
前は､49～50ｷﾛあたりで停滞期に突入してｶﾞﾏﾝできなくなり
1ヶ月間体重も測らず暴食して､気が付いたらこんな体重になっていました…

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 20:54:07 ID:20TAcTf5

>>277
情報ありがとうございます。
低炭水化物ダイエットしてるので明日コンビニで探してきます！

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:00:31 ID:hFl7BRsm

初心者の質問じゃないんですが適切なスレが見当たらないのでここで失礼します。
血糖値が上がったときにそれを下げるのがインシュリンでその逆がアドレナリン。
だとするとアドレナリンを投与することで運動をせずに効率的に脂肪分解するのでしょうか？
これが究極の単品ダイエット？
覚せい剤常習者にデブがいないってそういうことも関係しているのか？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:11:06 ID:Ju3BBIOO

>>282
分解しても、消費されなければまた脂肪に逆戻り。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:11:38 ID:ZSj8ZG9e

>>282
それはいかに絶食で体を壊してる感覚を麻痺させると言う方法、
半年も続ければ廃人にもれなくなれるぞ、何で早稲田や慶応の将来安泰の
大学生が人生を棒に振ってるか考えればわかるだろ人間捨てますか？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:14:57 ID:lXSr/dBV

>>281
紹介しておいて何だけど、カロリーは普通のチョコレート程度あるからダイエットに向いてるとは言えないよ。
甘い物食べたいなら、普段はカルピス0とかダイエットコーラで我慢して、週一度とか月一度、高級チョコレート食べる方がいいんじゃないかな？
カロリーとか、お菓子を食べる習慣とかも大事だよ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:20:06 ID:lXSr/dBV

>>カロリーとか、お菓子を食べる習慣とかも大事だよ。

カロリーとか、お菓子を食べる習慣とか見直す事がも大事だよ。

自己レスです、間違いすいません。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:26:12 ID:hFl7BRsm

>>283
いや消費はするでしょう。
運動しなくても代謝はするわけだから。
ただ食事しちゃいかんよ。
アドレナリンだけ。
単品ダイエットって書いたでしょ。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:57:52 ID:eKjYPxzK

>>280
摂取カロリー=消費カロリーで釣り合いが取れて減らなくなったんでしょうね。
そこで運動量を増やすなりすればまた変化が出てきたと思います。
今回はじっくり取り組んでみましょう。

>>287
じゃあ、結果報告を待ってます。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:00:05 ID:hFl7BRsm

>じゃあ、結果報告を待ってます。

そうか。やっぱ理屈は合ってるんだな。
じゃあ後は実際にやって証明するだけだ。
よし・・・・ってやるか～～～！

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:28:12 ID:/RDh3e8m

>>280
良いと思いますよ。1500kcal取っても、それ以上に運動すれば問題なし。
ただ、目標が48㎏なので嫌でも一時的にカロリーは抑えないときついかも。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:30:08 ID:XFA/lQMt

161/70/18女なんですが浪人生で運動する時間があんまりとれません
毎朝20～30分ショコをやってます
カロリーは一日1400前後なんですが予備校での食事のためパンやおにぎりですませてしまい栄養が偏りがちです
この運動量だと減るどころか体重増えてしまうのでしょうか？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:44:26 ID:l/X/7Et1

>>291
体重から察するに、結構基礎代謝が高いだろうからまず太ることは無い。
栄養のほうを心配しよう。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:46:52 ID:YNPJU8BA

初心者です。
話切ってすみません。

耳ツボダイエットに興味があるのですが、経験した方いますか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:52:32 ID:RmLVyDnZ

>>293
耳ツボダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158407865/

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:52:50 ID:l/X/7Et1

>>293
ほんとに痩せるんだったらもっと流行ってて皆やってると思わない？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:54:12 ID:H9HUyvmZ

>>291
その状態で続けてみて増量するようなら、昼をサラダとおにぎり１つとかに変えてみるといいかも。
予備校がどこにあるかわからないけど、通学の行き帰りで歩くことはできないのかな？
少しずつできる時間に運動していけばいいと思うよ。

>>293
耳つぼ押してる時間があれば、腹筋何回できるだろう？
ウォーキングどれくらい歩けるかな？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:59:28 ID:YNPJU8BA

>>294
ありがとうございます！！失礼しました。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 23:15:32 ID:AnUCuWMx

288さん､290さん
ありがとうございます。

とりあえず､1500カロリーの食事制限と負荷を増やした筋ﾄﾚ､1時間のｼｮｺ
でやってみて､停滞期に入ったら食事制限をｷﾂくしようと思います。

どうもありがとうございました!!!

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 00:10:27 ID:M4PA+CAI

>>292さん>>296さんレスありがとうございます

一駅分だけでもウォーキングしてみようと思います
来年の３月くらいまでに60ｷﾛ以下にはなりたいのですが毎朝のショコに↑のウォーキング(30分程度)だけでは少ないですか？

あと、勉強してると脳で糖分を使うから痩せるよ、みたいな話を聞いたんですが実際効果はあるんでしょうか？
夏期合宿で一日16時間勉強した時はがっつり３食＋夜食おにぎりでしたが一週間で５キロ痩せ、今の体重です
合宿のときは食事のバランスも良かったからなのか分かりませんが、今の予備校での生活では体重は減ったりはありません

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 00:34:56 ID:tAJntl8J

質問させていただきます。

現在178/70 体脂肪率15%で体重減少はほどほどに体脂肪減メインでジム通いしてます。
メニューは筋トレ部位別45分を週６に、有酸素運動1000kcal消費程度を週４です。

基礎代謝が約1850前後（バラつきあり）で一日の摂取カロリーを2000に設定してるんですが
有酸素する日はもう少し食べた方がいいのでしょうか？
ササミや納豆などの低脂質高タンパクな食事でたんぱく質は100gちょいとるようにはしています。

どなたか詳しい方、いらっしゃいましたらご回答お願いします。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 02:12:39 ID:gmJKAtCP

>>300
何をしたいのか良くわからんのだが・・・
そのスペックで体重はあまり減らさず体脂肪率を下げたいって言うのは
マッチョを目指しているの？
それなら有酸素減らして筋トレガンガン
筋トレ後はプロテイン摂取でウェイトアップ目指さないと
大体有酸素1000kcalって多くない？
トレッドミルで1時間くらいじゃいかないでしょ？
体重減少程々にって言いながら
消費カロリー＞摂取カロリー＋1000kcalをキープしたらどんどん痩せていくよ
まあ、178cmで60kg以下を目指すならそれで頑張れ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 05:14:07 ID:WEKfgCKQ

ストレッチや骨盤回しは筋肉維持に効果ありますか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 07:00:07 ID:bCnvYBrr

>>302
ストレッチや骨盤回しができなくならないくらいには。
当たり前だが、やっていることに必要なだけの筋肉が維持される
毎日食べて寝るだけに比べれば、通勤だって
「筋肉の維持」はおきている
毎日寝てれば、立てなくなる
そういう話でしかない

ダイエット時に筋肉が減るって話でもそれは一緒
ダイエット時は普段より無駄な部分のカットが早いってくらいに思うのが吉

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 07:00:43 ID:+YY2cJZ8

ありません

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 08:34:04 ID:/7QhQpTd

生理が来なくなってしまいました。
体重を増やさなければならないのでしょうか？
栄養をたくさん摂るだけでは生理来ないのでしょうか？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 08:38:43 ID:N3NpnbPO

>>305
スペックは？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 08:41:01 ID:ZB4JU7aA

>>305
医者行けよ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 08:41:40 ID:3nhGka1a

>>305
生姜紅茶とかスロトレで無理なくダイエットしたら？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 08:52:25 ID:CvzWO4Ev

下半身デブを解消したいんですがグーグルで調べても女性のための方法しか出てきません
女性と同じ方法でも効果はでるんでしょうか？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 08:53:22 ID:CvzWO4Ev

上げます

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 09:26:16 ID:TNeZl2RX

>>309
走れ

312 ：305：2008/11/06(木) 09:33:18 ID:/7QhQpTd

>>306
162ｾﾝﾁ44ｷﾛです。
同じ身長でもっと軽い人でも生理来てる人はいますよね？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 09:45:23 ID:ZB4JU7aA

>>312
来てるからなんだろ。
お前、その人じゃないだろ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 10:13:26 ID:1hFtTZnr

他の人は関係ないでしょ
脳みそ腐ってる？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 10:34:07 ID:JQhoFm23

http://asi-yase.jp/s/do.html
これやった人いる？本当に効果ある？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 11:34:09 ID:y+FTGzSt

43歳♀

痩身エステのお試し何回とかよくチラシに入ってますが
これってお試しだけだとリバウンドするんでしょうか？
マシンで脂肪をブルブルさせたりゴロゴロしたり一時的な効果はあるように聞きますが
その後個人でコアやったり筋トレで維持していく事は難しいのでしょうか？
下手に機械に頼るとリバウンドしますか？
勝手な見解ですが脂肪をエステ専門の機械でウニャウニャにして自主トレすると
余計な脂肪が早く取れそうな気がするのですが・

ぼちぼち更年期にかかりそうで今の内にこれ以上脂肪がつかないようにしておかないと。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 11:36:54 ID:ZB4JU7aA

>>316
エステのチラシ読む前に、>>1からのテンプレと参考サイトをよく読みましょう。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 11:58:36 ID:gHhfm3oy

この板は知ったかバカが多いな。
なんなんだろうな。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 12:00:33 ID:QSTcZ9wi

159/54♀27歳です。
半年かけて62→54まで落としました。
内容は主に自転車通勤毎日一時間、ストレッチ、筋トレ。
これらは現在も継続中ですが、最近、尿の量と催す回数が増えてきました。
寒くなった影響もあるかとは思われますが、自分の今までの冬の状況から考えると
ちょっと多過ぎる気がします。
ちなみに健康診断では異常が見つかりませんでした。

ダイエットで尿量が増える事があるのでしょうか？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 12:37:04 ID:N3NpnbPO

>>312
医者に行きなさい。
そもそも痩せすぎ。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 12:41:07 ID:N3NpnbPO

>>316
難しいこと考えずに運動と食事制限の王道ダイエットで痩せたほうが良いよ。
一時的な効果しかないと分かってるならさ。
リバウンドするかどうかは知らんけど、意味ないでしょ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 12:43:28 ID:N3NpnbPO

>>319
健康診断で異常がないなら気にしなくて良いんじゃ？
ダイエット前と生活習慣が違うのだから尿の回数も違って不思議ではないような・・・。
運動してるからその分、水分を多く取ってるとか？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 12:51:51 ID:16lLSQLx

>>316
短期間にそれも簡単に脂肪が落とせてしまったらあっちの商売にならないと思いませんか？
効果としては、ほどほどに脂肪がとれたように感じられるくらいで長くお金と時間を搾り取られます。
個人差とか遺伝的にとか「貴方は痩せにくいタイプなんですよ」と説明してどこまでも引っ張ります。
運動したくない、でも痩せたい。食べたいもの好きなだけ食べたい、でも痩せたい。
こういう人がメインターゲットの商売です。

また塗るだけで体が引き締まる（痩せる・脂肪が減るとは書いてない）何たらクリームだとか
飲むだけで脂肪を排出してくれるパウダーだとかそれはもう胡散臭い商品を買うように薦められるのが常道です。
お金払う気があるならトレーニングジムの方が数百倍効果があると思います。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 13:31:40 ID:H0EhljD5

２１歳女です。
身長１６７センチ
６６キロで
肩幅が広く　
肉も固い感じで、イカツく見えます。
女性らしいシナヤカなラインを目指しています。
間食をやめて、
飲むのは温かい飲み物や水のみ、
三食は
４:４:２くらいの割合で、夜は炭水化物を控え、
ホットヨガやコアリズム、ストレッチを主にやりながらたまに筋トレをしようと思うのですが、
これで大丈夫でしょうか？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 13:35:55 ID:ry2xTZgI

>>324
何をもって大丈夫と聞いているの？

肩幅が広いんじゃ、骨格の問題だから、痩せたくらいじゃかわらないと思うけどね。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 13:51:45 ID:1hFtTZnr

４：４：２とかそんな割合何の意味も無いって

朝4000Kカロリー、昼4000ｋカロリー、夜2000ｋカロリー
だって同じ割合
なんでトータルのカロリーを考えないの？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 13:56:10 ID:TNeZl2RX

>>324
骨格は変えられません。
骨格が判らなくなるほど太るなら別ですが。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 14:08:31 ID:XQYi1YVs

>>316
リバウンドは、機械に頼るからとか過激なダイエットをしたからおきるのではなくて、
単純にダイエット後に摂取カロリー　＞　消費カロリーになってしまうから。
体重が減ると基礎代謝をはじめとして消費カロリーは減っていくのに「目標体重に達したから
元通りの食事に戻すｺﾌｰ」とやってしまう人が多いから、リバウンドすることが多い。

具体的にいうと、たとえばダイエット開始前の太っているときは1日に2500Kcal消費していて、
摂取も2500Kcalで釣り合っていた = 体重を維持していたとする。
ダイエット終了後はどうしても消費も下がってしまうので(どれくらいの体重を落としたかによるけど)、
たとえば1日に2200Kcalの消費になっていたとする。
ここで前と同じ食事に戻すと、消費が2200Kcalに対して摂取が2500Kcalと、300Kcal多く食べ過ぎることに
なるので、太ってしまう = リバウンドする。
当たり前の話で、太った人と痩せた人では同じ運動・同じ生活をしていても体重という負荷が違うし、
基礎代謝も痩せるとどうしても落ちてしまうから。

それを踏まえていえば機械に頼ろうが置き換えをしようが怪しい薬を使おうが断食をしようが、
痩せた後にそれに見合った摂取カロリーに設定できさえすればリバウンドはおきない。
そういった意味で、食事は元には一切戻せずにダイエット後の食生活を設定しなければ
ならないから、「ダイエットは一生続く」といわれている。
ただ、エステや機械に頼ったりすると、痩せた後に具体的にどれくらいに摂取カロリーを設定すればいいか
分からないでしょ？
そういった点でリバウンドしやすい。

地道にカロリーコントロールと運動をする、いわゆる「王道ダイエット」ならばダイエット期間中に
その当たりの把握ができるし、生活習慣として無理なく組み込むことができる。
エステよりも即効性は薄いけど、長い目で見れば結局カロリーコントロールと運動という王道が
一番近道だよ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 14:16:49 ID:XQYi1YVs

>>312
他の人もいっているように、医者に行った方がいいでしょう。
BMIでいうと16.7だから極端に痩せすぎてるってわけでもないけど、もともと体質的に
少なすぎる脂肪が体に負担をかけるのかもしれない。
他の人が大丈夫でもあなたが大丈夫でなければ意味はないわけで、生理が止まったという
事実を素直に受け入れること。

医者に行って診察してもらえば、もしかしたら原因はダイエットとは別にあるかもしれないから、
体重を増やさなくてもいいかもよ？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 14:40:22 ID:gHhfm3oy

>>327
彼女は三角筋が異常に発達してるんだよ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 14:57:18 ID:eVuac3h9

女性に聞きたいんだけど胸の下に線がついたんだけど（下着の線じゃない）
これってもしかしてとれないの？薄くでもなれるなら今日からそうしたいので
やり方おしえてください（って痩せろって話なんでしょうが）マッサージなのかな・・・

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 16:05:55 ID:iG1pq5cX

>>331
それはダイエットの質問？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 16:14:56 ID:t6LuD+cP

卵1個の蛋白質って何グラムでしょうか？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 16:17:13 ID:eVuac3h9

>>332
痩せてる人でもつくものなの？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 17:02:03 ID:M2/0wInh

27歳♀
169ｃｍ・61キロ・約27％
諸事情でいまの体重から約52～54キロぐらいまで落としたいと思っています。
難しいのは承知の上ですが、なるべく内臓に負担をかけないでダイエット
したいのですがなにかいい方法をご伝授ください。
生活強度
弱（現在無職、今月末から座り仕事につく予定）
食事
朝・ご飯一杯+汁物またはトースト+コーヒー
昼・ご飯一杯+副菜（肉、野菜など）
間食・チョコレート←つい食べ過ぎてしまう…おそらく400キロカロリー？
夕食・昼と同じ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 17:02:54 ID:1aNjxoD3

>>331
>>334
どうして線がつくかを考えたら？
三段腹と同じで
脂肪増、運動不足や老化による筋肉の劣化や皮膚のたるみで
乳が垂れ下がってるんだよ。
対策としては脂肪を減らす、大胸筋上部を鍛え吊り上げる
対症療法的にマッサージで軽減させる、外科的治療など。
あぁ人間止めて四足歩行生活という手もあるな。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 17:14:55 ID:psn97MXf

そんなところに線がついたところで何か問題でもあるのかな？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 17:33:39 ID:bCnvYBrr

>>334
マッサージやらなんやらは
「痩せてから」考えることだろ

紙で考えろ
折り曲げてるから、折り目がある
折り目をとるには、伸ばしてから、折り目を擦ったりする
伸ばしてから(痩せてから)、こする(マッサージする)

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:02:22 ID:f4N6HXZN

この頃風邪気味なのですが、
筋トレをしたら危険ですか？
ちなみにいつもやっているのは
足あげ100回と背筋50回（2セット）です。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:04:28 ID:H7SfJc8J

>>339
それくらい、自分で判断できるようにしような。
こんなとこで誰かが無責任に言ったものに従うのかい。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:04:46 ID:N3NpnbPO

>>335
>なるべく内臓に負担をかけないでダイエットしたい

これはどういうこと？
何か病気があるの？
健康な人なら軽い食事制限と適度な運動で痩せるはずだよ。
そうでなければカロリーを思いのほか取りすぎてるか、
もうちょっと運動の量を増やすべし。
間食はやめたほうが良いね。
運動してないなら運動することを薦めます。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:06:21 ID:N3NpnbPO

>>339
俺は普段ビリーしてるけど風邪気味のときは休んでるよ。
まあ「ご自由に」としか言えない。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:09:08 ID:/cF0Cht7

危険ですな。風邪は筋肉にくるから

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:43:55 ID:SYAC7Yvb

>>324
骨格のせいでごついのなら残念ながら諦めて下さい。
でもごつく見えるほどの骨格の女性は殆どいないと思うけど。
まだ体重が多いから脂肪も相当あるはずなのでまずはそこを減らす事。
充分脂肪が落ちないと骨格も見えてこないです。
>ホットヨガやコアリズム、ストレッチを主にやりながらたまに筋トレをしようと思うのですが、
うーん、正直もっと減量向きの運動というか有酸素をやった方がいいと思うけど。
筋トレはたまにやるっていうレベルならやらなくてもOKです。
>>339
どんな運動でも多少なりとは体力を消耗するので風邪の治りに対してはマイナス要素だよ。
正直今のメニューなら休んでも影響ないと思いますよ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:49:58 ID:TI+558s9

>>335
内臓に負担かかるダイエットって何？そもそも
とりあえず運動
食事はご飯の量も食ってる食材もわからないから不明
チョコはやめれ
減らした分を脂肪で蓄えてどうする

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:55:09 ID:oiTZC35+

おせんべいって太るの？チョコやポテチを我慢して移行したんだけど

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:55:47 ID:1hFtTZnr

>>335
チョコ毎日４００カロリーも食べておいて
ダイエットも無いでしょ
とてもダイエットやるつもりあるようには思えないし

釣りですか？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:58:22 ID:H7SfJc8J

>>346
何にも考えずばかばか食べれば太るだろ。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:59:38 ID:M2/0wInh

>>341レス、ありがとうです。
内臓うんぬんですが、わたしは今皮膚疾患を持っているのですが、
その原因がどうも金属アレルギー（わりと重度）から引き起こされているようなのですね。（医者談）
で、その後自分でデトックスについて調べていたら有害ミネラルって脂肪に
溜まりやすいらしいんですよね。
それでまあ、すこしでも健康体になりたくてダイエットを決意した、という次第です。
でもやるべきことは341さんの言うとおりだとは思うので無理しない程度
に頑張ってみますね。

余談ですがアレルギーとまではいかなくても有害金属が身体にたまっていると
やせづらくなるらしいです。
ダイエットが上手くいっていない方は一度、パッチテストや毛髪ミネラル分析
などをやってみてもいいかもしれませんね。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:01:23 ID:UZCYEl4s

最近かなり食欲がやばくてかなり食べちゃいます
特に夕飯が…
ご飯(おにぎり1つ分くらい)、キムチ鍋(タラの切身３つ&白菜&ねぎ&白滝&ほうれん草&大根)３杯、白子の煮付け、蒸かしさつま芋中くらい1本
です。鍋を沢山食べたのにさつま芋とか普通に食べられました…
過食でしょうか……??

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:24:14 ID:M2/0wInh

>>345言葉足らずでした。内臓というか体そのものでしょうか。
一応目標体重としているのが標準体重より約10キロほど下回っているので
例え運動してもかなり厳しい食事制限をしなければいけないのかな、と思ったので。
必要なビタミンやミネラルがとれないと、体や内臓に負担がかかり今より疾患がひどくなるのではなかろうか
という恐れから、なるべく内臓に負担が～と言う表現になってしまいました。ごめんなさい。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:32:15 ID:bCnvYBrr

>>351
聞いてる意味がわからんね
日常的にきつめに運動してるならそのくらい食えるだろ

なんであれ、そんだけ食べたなら
君はそのくらい食べられる人なんだよ
自分で知らないだけで
もちろん太る痩せるなんて、そんな話じゃわからんよ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:32:15 ID:HW9ex2Wb

>>351
まずはダイエットの必要性を医者に聞け。
皮膚疾患に対して効果ないなら、やらないんだろ？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:33:29 ID:bCnvYBrr

間違えました
>>351じゃなくて>>350だった

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:53:53 ID:TI+558s9

>>350
普通です
タラと白子の量によるけど低カロリーの食材でまとめられてるからカロリー的にはたぶん問題ない
鍋じゃなくてキムチ汁一杯にして他のもの普通に食ったら？
むしろ塩分心配しとけ

>>351
摂取と消費を調整すれば別に厳しい食事制限は必要ない
むしろ食べられる絶対量が減るから必要カロリーの摂取と栄養バランスが大切になる
それを厳しいととるかどうかは人それぞれだけどその場合チョコは無駄だな

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 20:16:12 ID:sGoIFo0a

極端な話、カロリー抑えれば脂質多くても痩せるんでしょうか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 20:22:26 ID:U4WbU4Oi

炭水化物は総エネルギー必要量の50%から70%を目標にすべきとされるってあるけど
下の食事だと明らかに炭水化物が不足する？

朝　ごはん100G

昼　ごはん150G

夜　ごはん100G

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 20:25:00 ID:TI+558s9

>>356
たぶん痩せます
体脂肪率が増えても知らん

>>357
ご飯だけ食ってるなら足りない

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 20:30:38 ID:bCnvYBrr

>>356
それ、単なる栄養失調

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:26:06 ID:U4WbU4Oi

>>358-359

もちろんほかにも食べてますがごはんが炭水化物の主な摂取源と思ったので
食べたごはんの量だけ書いたのですが・・・・・

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:33:45 ID:ujlg/kjh

>>360
炭水化物は一例外はあれどもあらゆる食品に含まれます

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:53:30 ID:psn97MXf

>>360
一度いろんな食品の栄養素を調べるといいよ。
本なりネットなりでね。
たかが牛乳でも含まれてるのはカルシウムやたんぱく質だけじゃないんだよ。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:19:06 ID:N78i8Hn1

二十代後半の会社員です。
もともと痩せ形で胸囲や首周りは細いのですが、最近下腹が出てきて困っています。
ちなみに酒は飲まずで、大食漢でもありません。こんな私に最適なダイエットをご教示ください。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:23:02 ID:H7SfJc8J

まあ走れよ。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:33:06 ID:iG1pq5cX

>>363
このスレの>>1～>>8まで良く読むこと。
特に>>8で紹介されているサイトを良く読むこと。
その上で分からないことがあったらまた質問すること。

まぁ、紹介できる最適なダイエットは「カロリーコントロールと運動」。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:36:49 ID:nMq8oneT

>>363
ジョギングでおｋ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:47:30 ID:PwOsyc3q

身長168で体重80キロて言えば芸能人で例えると誰ぐらいですか？女で

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:56:48 ID:H7SfJc8J

>>367
ダイエットに関する質問以外はお断りす。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 00:19:03 ID:8qzLQkFU

>>367
柳原可奈子

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 03:05:29 ID:ned4g2Ga

100超えてるだろ柳原・・・

とおもってwiki見たが
＞公式プロフィールのサイズは2008年9月現在身長は153cm、体重74kg
うーむ？

371 ：コウモリ：2008/11/07(金) 03:34:55 ID:/oeDYsY/

>>371

＞友達が、夜ご飯抜きで代わりに焼酎水割り（あてはマグロのみ）を飲んでてめちゃ痩せました。自分は酒飲めないからよくわからないけど、そんな痩せ方してリバしないのかな？健康面も心配です。お酒で痩せた人いますか？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 06:57:01 ID:z3m9rE67

>>371
単に食ってないだけだから、酒は関係ない
食わないダイエットについてはテンプレ嫁

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:00:24 ID:96TgFRow

>>371

>>328

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 10:12:55 ID:Vmnvon9x

>>370
TVだと大きく見える芸能人だが、実物は驚くほど小さい事が多い。

あ、身長の話な。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 11:32:43 ID:/96/L0jm

>>316 です。
>>317 速攻お答えありがとうございます。　
>>323 >>328 の皆様、親切なご説明ありがとうございます。

4月くらいからぼちぼちターボジャム、コアリズム等やって運動し始めたのですが、
どーしてもタルタルやぶよぶよがとれず、
この際一気に機械で落としてそこからスタートしようかと考えたのですが。
変に機械にたよって自分の力では脂肪を落とす力がなくなるのではないかと思いまして。（説明が下手ですみません）

大体永年かけてつけた脂肪やらを一週間で見違えるほど・・・なんて都合のいい話はない、
普段節制してる人のやってることは無駄な努力になるじゃあないなどと頭にはあるのですが。

皆さんの回答でやはり今までどおり食事と運動でがんばってみます。

ダイエットは一生続く・・・・・やっぱりそうでしたか。
そんな風に思ってはいましたがいつまで続くか心配です。

皆さん本当にありがとう！

別の質問ですが
子供のころに比べ随分体が硬くなってます。気がついたら・・・
これもやはり中年太りに関係してるのでしょうか？
腰の周り、骨盤あたりがガチガチしてるように思います。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 11:38:20 ID:YVTCrleT

>>375
コアリズムとかでもいいけど、一日１時間でも歩いた方がいい。
走れるなら走ったほうがもっといい。
ストレッチも忘れずに。そうすればやわらかくなるよ。

食事も無理な制限するとあとあと困るから、
運動で消費できるように頑張れ。

あと筋トレしよう。
ダイエットをすると筋肉が衰えるし、筋肉がないと基礎代謝も低くなるから太りやすくなる。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 12:14:51 ID:l/kDVMms

>>375
軽い運動では痩せない場合もあるし、
なかなか30歳すぎると痩せないです。
ttp://blog.livedoor.jp/oilsardin/

食事制限も必要かと最近痛感、
晩酌でビールは厳禁かな。

筋トレはキツイのと続けられるか自信ないので
スロトレ取り入れてみたけど。どうかな？

運動の前にスーパーバーム飲もうか思案中。
スーパーバームってどうですか？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 12:36:46 ID:u1TaMl86

質問です
昼食なんですが
100グラムのおにぎり3こを毎日持っていくのですが
昼に全部食べるのと
昼に１こ
二時半に１こ
四時半に１こと分けて食べるのではどちらがダイエットにいいですか？
理由も教えてください

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:07:17 ID:12gkSHrI

>>378
ダイエット＝減量というのなら同じです
摂取と消費のカロリー収支がマイナスなら体重は減っていきます。
ダイエット＝脂肪減というのなら
普段の生活によります。
運動してなかったり運動していても有酸素レベルなら
速筋への刺激が少なくなるようにしかならない為
どちらも大差なく気にする必要はないですが
筋トレしてる人にとっては後者の方が抗カタボリックの面で有利なので差が出てきます。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:13:02 ID:1MVC5SPA

１０ｋｇ痩せたのに体脂肪率が変わってない・・・・orz

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:15:32 ID:ESmjAOoc

>>375

>>321だけど俺は無視？
まあ、たいしたこと言ってないけどｗ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:33:53 ID:YVTCrleT

>>380
体脂肪率がかわってないのなら、脂肪は減ってるってことだね。
６０キロの人の３０％と、
５０キロの人の３０％では、脂肪の量は違うから。

体重減をしつつ、もっと体脂肪を減らしたいなら、筋肉つけるしかないね。
（体重減しながら筋肉つけるのは難しいけど）

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:38:10 ID:4CMilw7s

>>380
運動してる？
運動していなきゃ、脂肪も筋肉も同じように燃焼されちゃうよ。
運動していれば、その運動ができる分の筋肉は維持しようとするはず

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:55:25 ID:53WQ1TkH

>>377
>筋トレはキツイのと続けられるか自信ないので
>スロトレ取り入れてみたけど。どうかな？
普通のトレと同程度の効果を期待するならスロトレの方がきついわけだがw

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 14:02:56 ID:l/kDVMms

>>384
スロトレの効果がどのくらいのものだか
まだわからないので暗中模索。
生姜紅茶とかバーム取り入れてハイブリッドな感じで
行こうかなと思ってます。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 14:52:47 ID:Vmnvon9x

>>385
スーパーバーム飲んで運動すると尋常じゃない汗が出る、とは俺の友人談。
その汗がダイエットに効果あるかどうかは判らんがｗ
（俺も友人も既に維持モードなので）
俺は飲めないな。ジム行く毎に300円もするスーパーは買えん。普通のだって
薬局でまとめ買いしてるのにｗ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 15:07:49 ID:l/kDVMms

>>386
スーパーバーム、確かに高いので週3回くらいが限度ですかね？
とりあえず試してみます。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 15:45:01 ID:Hii4MySO

ヤフオクで買えばいいよ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 17:44:30 ID:e8jB00wI

質問です。
22歳、170cm、58kg、体脂肪率14％です。

最近贅肉が目立ってきたので筋トレ＋一時間のウォーキングを始めました。
二週間経ち体重が＋1kgになり筋肉がついたのだと思われます。
ここで質問なんですが
この運動メニューで贅肉を減らし、筋肉がつくというのは可能でしょうか？
今回体重が増えたので筋肉しかついてないのかなと疑問を感じました。
食事制限をするつもりはありません。

390 ：389：2008/11/07(金) 17:48:56 ID:e8jB00wI

すいません。書き忘れました。

筋トレのメニューは腕立て、腹筋、軽くエビゾリです。全部で20分程。
腕立て、腹筋に関しては各100回程はやっています。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 17:50:45 ID:WXx6H3oH

>>389
>>4

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 17:52:54 ID:kFdrUcvy

くだらない質問なんですがやぱりダイエットすると胸って小さくなるんですか？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 17:53:25 ID:WXx6H3oH

ほぼ間違いなく。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 17:53:28 ID:IMtvbs2Q

>>389
本気で筋トレやって1年に1kg筋肉つきゃいい方なのに、
たったの2週間でそんなに筋肉がつく訳がない
ボディビルダー達がこんなアホな話聞いたらマジギレするぞｗ
単に食べ過ぎとか誤差の範囲だろ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:01:20 ID:96TgFRow

>>389
まず、そのプラス1Kgは筋肉である可能性は非常に低い。
ボディビルダーでも、キログラム単位で筋肉を増量するには高度なトレーニングと
専門的な栄養管理が必要で、しかも月単位の期間を要する。
そんなに簡単に筋肉は増えないよ。

次に、そのメニューでは筋肉も増えないし、脂肪の減り方もゆっくり。
そもそも>>4に書いてある通りにダイエットと筋肉増量は相反するものなので、平行して
行うこと自体が非常に困難。

それから、腕立てにしろ腹筋にしろ、100回もできる程度の負荷では筋肉はほとんど
つかない(ここは諸説あるけど)。
筋肉に効かせるトレーニングは回数よりも負荷が重要で、回数をこなすよりは
10回で限界になる程度の負荷を数セット行った方が効果は高い。
筋肉増量を目指すなら、最低でもダンベルセットは必要になるだろうね。

全体として、メニューがデタラメなので設定し直し。
脂肪を減らしたいのか筋肉を付けたいのか、優先順位をはっきりさせてから
それぞれのメニューを取り組んだ方がいい。
数字を見た限りでは今でも十分痩せてる(というかガリの部類)だから、増量しつつ
筋肉をつけて(同時にどうしても脂肪も増える)、ある程度筋肉がついた時点で
極力維持しつつ脂肪を削る、という方向がいいのではないか。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:07:20 ID:PQR60/mS

まあ十一時間もウォーキングすれば多少筋肉ついたかも・・て思ってしまうのもわかるようん

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:58:30 ID:1MVC5SPA

>>382
脂肪減ってるのは嬉しい限りです。腕が細くなったので筋トレやるしかないですね・・・。
>>383
自転車ダイエットなのですが、もしかすると足以外の筋肉は落ちちゃうのかも・・・。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 19:05:34 ID:pLijaxGJ

>>389
元々運動不足だったなら自重筋トレとウォーキングでパンプしてればそのくらい増えるかも、要は水分
しっかり食ってるならその適当な筋トレ相応の筋肉なら付くけど短期間じゃ1kgも増えないから安心していい
数ヶ月続けて増えてるなら単純に食いすぎ
あと自重トレの場合100回適当にカックンカックンやっても筋肉にろくに効かない
たかが腕立てと思わずやり方調べた方いい

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 19:09:06 ID:GRQ9QwqC

>>396
ﾜﾛﾀｗ

400 ：389：2008/11/07(金) 19:38:14 ID:e8jB00wI

色々ご意見ありがとうございました。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 19:43:02 ID:hQc7POHd

>>390
なめんなこのバカチンｗｗｗ
んなメニューで筋肉なんかつくかｗｗ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 22:54:59 ID:RbVNxKv9

本当に初心者の質問なんですが、昔食事制限で一日800kcalくらいの生活を送り
8kg減って、見事その分リバウンドしました。
そして現在ショコ1時間を週4～5でやり、4ヶ月経った今160cm48kgくらいです。
基礎代謝は1250kcalとサイトで出ました。ちなみに普段は大学生なのでほとんど
動きません。
私が一日に摂取すべきカロリーは基礎代謝＋200～300と言うことで1500kcalくらい
なのでしょうか？

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:05:10 ID:gJmbKw+c

>>402
まあ、そんなとこでしょう。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:15:04 ID:96TgFRow

>>402
維持するのか痩せるのかによって変わってくる。
まぁ+300くらいで様子見て、維持したいのに減り続けてるとか腹減って辛いようなら
もう+100くらいにして様子見て…という感じで調整していけばOK。
ショコをやらない日は少し食事を控えめにすれば、リバウンドはそれほど心配ないかと。

あと、リバウンドについては>>328に詳しく書いてあるから読んでみて。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:42:45 ID:tctKO3EN

長いことデブだったからか骨格がデブ用の骨格になってしまって
今170cm65kgあるのに引退した貴乃花みたいにアバラが浮いてるんですけど
これって一生このままですかね？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:05:06 ID:aguL5QD8

>>403
>>404
ありがとうございます！
まだ痩せ続けたいのでもう少し様子見ながら頑張ります。リバウンドについても色々
読んでみますね。とても参考になりました。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:20:42 ID:8iomP+5z

>>405
デブ用の骨格なんてねーよ
生まれつきだ。親を恨め

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:26:58 ID:ertoxlnJ

当方 164㌢ 61㌔／22％から
1100前後のカロリー制限＋筋トレ＋ウォーキング
で､2ヶ月間過ごし52㌔／13％になったんですが､近々1400カロリー前後の食生活にして体重を維持していきたいと思っています｡
1400カロリーの根拠は基礎代謝1395だからです｡

体内のグリコーゲン等の働きにより＋2～3㌔は増加すると考えているんですが､この考えは甘いのでしょうか??

駄文･長文は勘弁してください｡｡｡

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:43:07 ID:4ImdlJPh

間食でお菓子やパンをたくさん食べて夕飯を控えめにするのと
間食は控えめにして夕飯はご飯、ハンバーグ、サラダをがっつり食べるの

ダイエット中ならどちらがマシですか？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:47:12 ID:/Sak6TbJ

最近、運動のために自転車通勤を始めました
毎日片道一時間で往復二時間自転車漕いでますが、カロリー消費はだいたいどのくらいになるでしょうか。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:49:39 ID:Vh4dQ+cd

>>409
どちらもダイエットとは言わない

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:51:35 ID:AgJFmc0d

>>409
お前にダイエットは無理
自分に甘すぎだろ巨ピザ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:57:01 ID:vh9wUBlL

子供の頃から肥満体だと体重の負荷がかかって骨というか骨格もデブ仕様になっていると思う。
だから成人後に痩せても骨格は大きいままなんじゃないの？
女性には気の毒な話だけどね。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 01:02:03 ID:f6+feLi8

顔とかの頬骨が出てるとかはどうしようもないが
骨格なんてある程度痩せればそんな大差無いよ

まぁ美容体型を目指すってんならアレだけど

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 01:17:47 ID:vh9wUBlL

うむ
森三中の大島ちゃん早く痩せないかなー

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 01:52:46 ID:zBCUlFmx

>>408
その考え方は甘いっていうか、1400にしても痩せていく可能性が高いと思われ。
基礎代謝の意味を調べ直すことをおすすめする。
細かいことは長文お断りなので書かない。
このレスが駄文かどうかはともかく。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 01:55:54 ID:XzCksR1D

体重77キロ
土曜と日曜で100キロ走ったら
1キロ減るんかな？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 02:14:19 ID:zBCUlFmx

>>417
できもしない事を考えるのはよくない。
やってから「1Kgくらい減ったかな」と考えよう。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 02:19:35 ID:8iomP+5z

>>417
食べなきゃ動けないってことの意味を思い知るだけだと思うよ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 02:24:28 ID:EPDdtKWq

多分車か単車のことだろ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 08:18:07 ID:MKyvXB0I

腹筋をここ３ヶ月毎日１００回してるのに全然腹筋がつきません
なぜ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 08:22:27 ID:32rru5uc

>>421
釣りかい。
三カ月ではどうしようもないし
毎日やる時点でアレだし
一度に100回が更にアレだし。
やるなら、本を買うなりネットなりできちんと調べてきちんとな。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 08:29:22 ID:IC4/zVUy

>>421
腹筋スレ池

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:07:35 ID:N5N74Qgp

昨日会社で避難訓練があったの
それで20階から階段を使って避難したんだけど、結構大変だった

これを毎日20階まで階段を使うことにしたらダイエットに効果あるかな？
今は一つ前の駅から歩いて会社に行くっていうのを3か月くらい続けてるんだけど物足りなくなってきたので

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:15:24 ID:qybbX8UB

>>424
チリも積もれば山となる。
階段往復の消費カロリー自体は微々たるものだけど、なにもやらないよりは絶対いい。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:16:19 ID:Z+hAplwX

>>196
ありがとうございます。カロリーばかりに目を向けて脂質に目をむけなかった
ので今後、菓子食べる上で気をつけさせていただきます。
って気になったので再質問させていただきますと。

1年で体重８５キロ体脂肪29%から体重６６キロ体脂肪率23%になったのは
ダイエット成功といえるのでしょうか？
脂肪減ったは減ったけど、筋肉と同じくらいの率で減ってるのですが、
これはダイエット失敗になるのでしょうか？
ちなみに有酸素運動と適度な食事制限で、食べないと言った過酷なダイエットは
していません。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:22:20 ID:Bhazug10

>>424
Ｍｅｔｓで検索してごらん。
階段昇降は、かなり有効な有酸素運動だよ。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:52:49 ID:J2K8DWD3

>>426
いらない筋肉はおちる
巨デブを支えるには体幹も脚も相応の筋肉が日常的に使われてる
体重を減らして筋トレしてないなら鍛えてない筋肉は相応になる
スペック知らないから何とも言えないけど普通に運動して食ってるなら人並な状態には向かってんじゃない？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 10:18:57 ID:qQCn3hlr

子供一歳を保育園に預けながらフルタイム働く28才女154㌢50㌔です。家事育児などで運動する時間をなかなかとれません。睡眠時間削って運動するのがいいですか？夜泣きもします。旦那は朝六時に出勤するためそれまでにお弁当作ったりしますが、時間の作り方アドバイスください

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 10:50:52 ID:32rru5uc

>>429
睡眠は十分取るべき。
日々働いているし育児もしてるしで身体は十分動かせている。
とすると食べすぎか。
毎日、何をどれだけ食べてるか口に入れたもの全部紙に書き出してみよう。
あと、体重何キロにしたいとか体型どうしたいとかはっきりさせて、
それから考えを組み立てよう。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 10:57:20 ID:6f+MUU5C

休みの日に午前中ずっと寝てて朝食をとらずに１日２食になるのってどうですか？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 10:59:13 ID:SWp9vdbE

>>429
時間の作り方ならダイエットの質問じゃないでしょ。
時間をかけず効果的に痩せる方法なら２つ程思いつく。
・食事量は今のままで、ダンベル等を使い高強度の筋トレを行う。　9反復*3セットができない程度の負荷でスクワットとサイドベンドと
　腕立て伏せを日替わりでやっとけばいいと思う。

・単純に摂取カロリーを減らす

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 10:59:32 ID:EPDdtKWq

いいんじゃね

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 11:18:05 ID:OSG0g2HB

最近、大便が二回出ます。
食事は朝と夜か昼か夜かで二回食事をしてます。
これはギャル曽根みたいに食べても痩せる体質になってるのでしょうか？
現在身長150ｾﾝﾁ
体重46ｷﾛ
後、ｳｴｽﾄ64ｾﾝﾁで下っ腹が73ｾﾝﾁあって腹が出てるんですが、ｳｴｽﾄ64ｾﾝﾁの場合下っ腹は何ｾﾝﾁあったらいいんでしょうか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:04:06 ID:bt0gj0BM

ダイエット中の人は消化がいいものより、消化が悪いものを選んだほうがいいんでよね？
例えば炭水化物なら何があげられますか？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:05:11 ID:bt0gj0BM

うち間違えました
435いいんですよね

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:37:21 ID:32rru5uc

>>435
ダイエットってのはこれから先の生活改善、です。
とすると、ずっと消化の悪いものを食べるようになる、という事です。
それよりなにより、消化の悪いもの選んだ方がいいってのはどっからきたんよ。
何でもまんべんなく適量食べろ、運動しろ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:39:51 ID:WETZffNw

りんご＆豆腐
うどん＆豆腐はどっちがいい？

439 ：429：2008/11/08(土) 12:55:45 ID:qQCn3hlr

>>430さん>>432さん
ｽﾚﾁ質問に答えてもらってありがとうございました。摂取カロリー減らす事ですね。毎日ｸﾀｸﾀだけど、甘えず旦那の為に綺麗になれるようにがんばります！

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 13:01:21 ID:4ImdlJPh

>>411-412
どちらかを実行する訳でなく
気になったので聞きました
どちらがマシでしょうか？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 13:19:44 ID:/fmqt8YC

>>440
たまのチートディとして心と体の満足する方。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 13:40:00 ID:nqbMV3R1

>>440
ダラダラ食ってインスリン分泌が続くくらいなら、短時間に集中させてそれ以外をスパっと絶つ方がマシ(単発前提)
とにかく、本来ならだめぽな行為なので、その後の空腹感を喚起させないよう気を使え

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 13:57:57 ID:4ImdlJPh

レスありがとうございました

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 14:09:17 ID:J2K8DWD3

>>435
でんぷんで摂ってろ、単純糖質を一度に摂りすぎなければ意外とどうでもいい
ご飯　食パン　うどん　そば　パスタ　芋　等

>>438
食事ならうどん
おやつなら林檎
好きなもん食えよ、自分は林檎と豆腐は嫌だ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:23:22 ID:WETZffNw

>>444
うどん食ってきた(･ω･)

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:39:00 ID:RNMWoOjX

>>440
質問が抽象的すぎる。
総カロリーで比較すべき。
同じ前提なら好きなほうで。
間食食べないで夕食控えめでないと痩せないと思うけどね。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:51:40 ID:RNMWoOjX

>>439
今は子育てのほうに注力したほうが良いんじゃないかな？
もうちょっと大きくなってからダイエット始めても遅くないような・・・。

それと運動だけど例えば一日10分でもしてみるのはどうだろうか？
ちりも積もれば山となる、というからね。
無理して1時間とかやらなくても。
ストレス解消にもなるし。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:56:46 ID:GsDCOrRs

>>442
どういう理屈だよｗ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:13:32 ID:WaqBm8Dv

二十歳/男/１７１ｃｍ/６０ｋｇ
大学と専門かけ持ちしてて運動する時間があまり作れないん
ですが、食事制限だけで５５まで落とせるでしょうか？
その際のカロリーの目安も教えて頂けると助かります

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:17:49 ID:zBCUlFmx

>>449

>>8で紹介されてるサイトで計算できる。
テンプレは読もうな。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:37:46 ID:RNMWoOjX

それより男でそこまで減量するのどうよ？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:40:06 ID:ug7rG574

中学生で運動はほとんどしていないんですがカロリーはどれくらいまでとって良いんでしょうか

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:46:53 ID:Zon4pMqJ

>>449
食事制限だけでは絶対に無理。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:47:11 ID:32rru5uc

>>452
>>450

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:49:25 ID:IC4/zVUy

>>449
無理じゃないがみっともない体になる＆リバウンドがまってる。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:49:29 ID:jNpukN5E

ヘルスメーターはどこのメーカーのどの商品がお薦めですか？
体脂肪が表示される物は、あまり正確な数値
が出ないとも聞いていますが…

あと、体の年齢や基礎代謝、などが
表示されるものもあり、大変興味があります。
でも、それらがつくと高いんだよな

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:50:48 ID:32rru5uc

>>456
よろしければこちら参考までに。
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド－4kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221263648/l50

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 17:04:19 ID:8iomP+5z

>>456
ハッキリ言うが、何でも変わんねーよ
自分が美人に写る鏡なんてねーだろ？
デザインや形、鏡面の美しさは違っても
写る姿は絶対変わらないだろ？それと一緒だ。

459 ：456：2008/11/08(土) 17:05:53 ID:jNpukN5E

>>457
素早いレスありがとうございます。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 17:23:29 ID:zBCUlFmx

>>452
中学生なら、カロリー気にする前に部活に入って運動しなさい

461 ：456：2008/11/08(土) 17:36:19 ID:jNpukN5E

>>458
レスありがとうございます。
あまり深く考えないでヘルスメーターを選びます

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 17:42:51 ID:VFpnYFwh

水はカロリーはないけど重さはありますよね。
コップ一杯飲むと200グラムほど必ず増えます。
そして増えた分が簡単に減るわけでもない。
7か月ほどかけて25キロ近く減量したんですが
なかなか勇気をもって水を大量に飲むことが未だに出来ないんですが。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 17:45:55 ID:32rru5uc

>>462
そろそろ医者行こうか。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 17:49:20 ID:RNMWoOjX

>>462
良いこと教えよう。
体脂肪率も見ろ。
水飲めば体脂肪率もちょっとだけ減ってる。
さあ、水が飲みたくなっただろう？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 17:51:16 ID:zBCUlFmx

>>462
別に大量に飲む必要もないよ。
普通にのどが渇いたらコップ一杯とか飲めば十分。

＞そして増えた分が簡単に減るわけでもない。
という考え方はどうかと思うよ。
おしっこすれば簡単に減るし、汗をかけば減る。
体の中を抜けていくだけでたまる訳じゃない。

そもそも、何のために体重を減らしたのか。
外見のためなのか、健康のためなのか。
今何Kgなのか書いてないけど、25Kgも減らしたなら、そろそろ体重計の数字に
惑わされずに、見た目や体脂肪率を重視すべきじゃないかい？

さらにいえば、水でそれだけ神経質になってるなら、食べ物もちゃんと
食べられてないんじゃない？
あまりひどいようなら心療内科に行った方がいいよ。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:24:05 ID:jtwf2ksI

36歳男　178/96の巨です。
テンプレとかいろいろ自分なりに読んでみてまとめたところ、
①消費カロリー＞摂取カロリーにする以外痩せる方法は無い。
②健康的に痩せるためにはある程度の栄養、カロリーは必須、なので運動はたぶん必要。食事あんまり減らすの無理ぽ…だし。
③運動はとにかく続けられるのが第一、効率とかはその次に考える。
という結論になり、現在
カロリーは2000以下、エアロバイクを1日に1hを2回やってます。心拍140キープくらいで。

で質問なんですが、筋トレをやると明らかに効率変わったりしますか？
筋トレ好きで道具そろえてる友人の家で背筋とベンチプレス試したところ、背筋190㌔、ベンチプレス100㌔で
「最近運動全然してないにしてはまぁまぁなんじゃね」と言われ、筋力自体にも不足は感じてないので今はやってないのですが。

まぁやらないよりやるほうがいいとは思うんですけど、筋トレきつい…

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:27:49 ID:e42lp3c8

700キロカロリー余分に取ったら増える脂肪は0.1キロなはずですよね？
この前1400キロカロリーオーバーして2キロ増えて、
食べ物の重さかと思ったらそれからずいぶん経っても戻らない…。
たとえカロリー計算間違えてたとしても2キロ分(7000×2キロカロリー)も
どう考えても取ってないのになんでだろう…。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:30:20 ID:nqbMV3R1

>>448
インスリン2相分泌が過剰になると低血糖気味になる可能性もあるんだよ
バカ食い誘導は絶つのが無難ってこった

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:32:36 ID:5M2i545B

>>467
毎日、量ってみろｗ
バラついてるだろ？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:34:27 ID:RNMWoOjX

>>467
人間の身体は単純じゃないから。
細かいこと気にする前に運動、運動ｗ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:44:04 ID:RNMWoOjX

>>466
ベンチ１００ってほんとか？
トレーニーならそれくらい当たり前なのかもしれないけど
普段、運動してない人ならすごいな。
昔は結構スポーツとかしてたのかね。
まあそれはそうと、筋トレしたあと有酸素やると良いなんて聞くけど
あんまり気にしなくて良いんじゃないかな？
とにかく痩せるのが第一目標なら筋トレする時間で有酸素したほう
が良いんじゃ？
素人の意見ですまんけど。

472 ：466：2008/11/08(土) 18:55:17 ID:jtwf2ksI

>>471
レスどもです。
もう10年以上やってませんが、学生の時はずっと柔道してました。
その時筋トレかなりやらされて嫌いに…もうね、綱のぼり何十本とかあふぉかと…

とにかく、筋トレせずに有酸素続けます。
エアロバイクいいですね。テレビ見てて気がついたら300kcal消費してるし。
ありがとうございました。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 19:16:49 ID:RNMWoOjX

>>472
いえいえ、テキトーなこと言ってたらすんませんｗ
昔スポーツやってたから今は運動してなくても
それなりに筋肉あるんだねぇ。うらやましい。
自分は1年ほどビリーやってるんだけど、これ良いよ。
1年ちょいで-30㌔。身長はあなたよりも低いけどスタート時の体重は同じくらい。
気が向いたらやってみてください。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 19:26:16 ID:NkawEsWK

ベーグルがダイエットにいいっていうのはなぜなんですか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 19:30:45 ID:32rru5uc

>>474
それを言っていた人は理由は教えてくれなかったんですか。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 19:41:24 ID:NkawEsWK

｢ダイエット中だからベーグルにしよー｣と言っていたのを聞いたので、なぜかなと思いました。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 19:53:26 ID:I8qSjiKL

>>476
焼く前に一旦生地を湯で茹でるからかも。
茹でるっていや茹でるとなんでもカロリー70％になるってゆーんでなんでも湯にくぐらす奴いるけどどうなんだろ？肉を炒める前に、練り物系、厚揚げ油揚げはわかるがハム、ハンバーグ、焼き魚焼く前に茹でて焼くってやり過ぎな気がするんだけど

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 20:08:54 ID:Ko1T52E0

184cm73㌔なんですが
手足が細長くて、腹だけどっぷりでててかなりキモイ体型です（ウエスト87）。
身長に対する体重はほぼベストなので、腹だけひっこめたいのですが･･･

33歳男、体脂肪率20,6％
一日二食、週3回ジム通いで腹筋鍛えてますがまったくウエストがしまりません。

酒週7回

よろしくお願いします。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 20:12:24 ID:32rru5uc

>>478
走れ。とにかく。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 20:19:48 ID:EfEK+Sxb

>>466
>背筋とベンチプレス試したところ、背筋190㌔、ベンチプレス100㌔で
背筋っていうのはどうやって測定したのかな？
で、久々に試したらベンチ100kgですか・・・
現役時代のMAXはどれくらいでした？

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 20:20:02 ID:8iomP+5z

>>478
ごくごく単純な運動不足
ひたすら走って来い

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 20:50:51 ID:lnZxdc6P

>>476
ベーグルには油脂が使われてないから気休めになる。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:00:27 ID:0wruT6sU

>476
「ダイエット中だからカツ丼大盛りにしよー」ってのを聞いたらどうなんだ？
まあ、単品でどうこうってのがおかしいんだが。

まあ、一日のメニューを組み立てるなら御飯が使いやすいんだけどね。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:04:57 ID:0wruT6sU

>476
とりあえずここ嫁。

食べても食べても太るんだけど…2体質?(´･ω･`)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217614592/

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:16:01 ID:yBfYx2MI

足が少し悪いんですが、プール以外で何かいい運動ありますか？
スクワットが出来ない位のレベルです

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:27:57 ID:JFHS/hYJ

週に３日絶食して５kg落ちたんですが
２日に減らしても平気かな？

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:30:21 ID:P5FWkOXM

釣りタイム始まった？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:35:10 ID:KK9eq4Dt

>478
君は典型的な内臓脂肪たんまりのメタボだ
腹筋などせずにひたすら走れ
ただし、筋肉も少ない身体だから筋トレもやれ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:41:07 ID:BIf/06Df

>>485
足が悪いだけじゃわかんね、特殊な病気なら専門医に従ってくれ。
まあ有酸素、手軽で脚に負担軽いのは自転車、ウォーキングかな
水泳とか水中ウォークが一番だと思うけどね。

>>486
絶食はリバウンド上等、体壊しても目先の体重計の数字の減少を
見れればいいって人用、まああんたの人生だから好きでいいんじゃねか。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:45:57 ID:Ko1T52E0

よしわかった。
走るど

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 22:28:42 ID:3sDB2cbG

吐くとどうして反対にお腹空くのですか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 22:46:31 ID:5M2i545B

>>491
>吐くとどうして反対に

医者に行け。
精神科医なｗ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 22:51:57 ID:zBCUlFmx

>>491
単純に胃の内容物が全部なくなるからじゃね？

という事とは別に、嘔吐は繰り返していると体に深刻なダメージを与えるから
やめよう。
↓のサイトの下の方を読んでみて。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

どうしても嘔吐がやめられないなら、心療内科にいくこと。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 22:54:20 ID:J2K8DWD3

>>478
夜に酒といっしょに食ってる大量の食事が全部脂肪になってるんだろう
アルコールの飲みすぎはエネルギーの代謝や筋肉に悪影響を及ぼすから摂り過ぎない方がいい
鍛えた日に深酒したら少なくともその日のうちは逆効果になる可能性すらある

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 22:54:37 ID:zBCUlFmx

>>486
週に3回絶食して5Kg落ちて、食事を戻したらどれくらい戻った？
絶食はダイエットじゃないからやめなさい。
減った5Kgのうち、脂肪はほとんど減ってないよ。1Kg減ってればいい方。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:00:04 ID:Zon4pMqJ

可能性すらある

とりあえず根拠はないけど脳内ダイエット的には意味が無いみたいな。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:42:19 ID:WaqBm8Dv

男なのに尻～腿が丸くてたるんでますorz
尻～腿以外は細いんで部分痩せが不可能となると八方塞がるの
ですが・・・
スクワットで多少は変わりますかね？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:57:21 ID:EPDdtKWq

あ？運動しないんじゃないの？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 00:02:21 ID:c8ui5Zkq

>>497
既に手や足に脂肪がないのだったら、そのまま有酸素運動すれば？
スクワットも良いと思うよ。
個人的にはビリーを薦める。
でも運動するような時間がないのか・・・

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 01:03:57 ID:cjPDhKFK

>>486を見て怖くなったんですが・・・
一日１０００回、休日は１５００～２０００回縄跳びをしています。
食事は朝、昼は普通に摂って、夕方６時頃ソイジョイ１個食べてそれから２時頃寝ます。
夕方６時～夜中の２時の間なにも食べてません。

２週間これを続けているのですが４キロ程痩せました。
しかし夜食べないというだけでリバウンドしてしまう気がするのですが・・・
目標体重に達した時、夜食事を摂るようになってしまったらまた太ってしまう気がします。
そこらへんどうでしょうか。御教授願います。
そもそも夜食事制限をしているから４キロ痩せたのでしょうか・・・orz

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 01:12:01 ID:hoAKUwqA

基本的にどんなものでも、カロリーで決まるっていうのが常識だけど
皆さんの経験として、中には「これカロリー高い割りに太らないなぁ」とか
その逆とか。　そんな食品あれば教えて！

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 01:52:02 ID:n62SAWLE

28歳　男
170㎝ 77㎏スポーツ経験なし
腰痛で長時間歩くのはつらいです
プールがあればベストですが近くにありません
軽めの筋トレくらいしかできないので、スロトレをやろうと思います

他に腰に負担のかからない運動はないでしょうか？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:10:08 ID:0AhcYDqQ

>>502
まずはしっかりと腰痛を治すことが先決。
腰をしっかりさせないと運動もなにも選択肢が少なすぎるよ。
ちゃんと治してから運動する方が、遠回りなようでいて実は近道。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:11:18 ID:0AhcYDqQ

>>501
ないよ、そんなもの。
強いていえば脂質の少ないもの。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:11:51 ID:0AhcYDqQ

>>500

>>328に詳しいことが書いてあるから読んでみて。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:35:39 ID:hoAKUwqA

ってことは、例えば同じ３００kcalならどんな食品でも、同じだけ太ると
思ってまず間違いないと。　常識としてなら自分も分かるんだけど。
「これカロリー表示の割りに・・・」って思うのってやっぱ気のせい？
例えばこの食品って今思いつかないけども。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:40:23 ID:SdrOkOcx

内股なんですが歩き方を直したら足ほそくなりますか？
ももが太くて

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:47:57 ID:pPtHE/E/

バナナダイエットが落ち着いてよかった。
自分はバナナダイエットが流行る前からバナナダイエットやっていたから
売り切りで買えない状態が続いているのはきつかったな。

晩飯食った後、どうしても腹減ったらバナナが一番だと思う。
バナナ一本６０～７０キロカロリーで結構腹持ちして良いよ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 03:04:54 ID:hoAKUwqA

もやしもいいね

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 03:12:58 ID:0AhcYDqQ

>>506
気のせい

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 03:15:07 ID:0AhcYDqQ

>>507
可能性はあるけど、それだけの情報ではなんとも。
直す方向がわかるほど歩き方が変なら、試してみればいいんじゃね？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 04:53:23 ID:3+HPKmCT

20女、156/45
B75cm、W59cm、H89cmと、上半身に比べ下半身が極端に太いいわゆる下半身デブです。
太もも51cm、ふくらはぎ35cm、足首22cmと下半身が全体的に太い…

体脂肪率は計ったことないのですが、
下半身は脂肪ブヨッって感じで筋肉多分まったく付いてないです。

半年前から毎日2時間のウォーキングをしていて
以前と比べこれでも下半身各部2cmずつサイズダウンしたのですが、
上半身までかなり痩せて（というかしぼんで）しまって悩んでいます。
上半身はものすごく貧相なのに比べて下半身はドッシリしてるヘンテコ体型orz

現在の食事に関しては無頓着な食事方法で、何時だろうとお腹が減った時に食べています。
キッチンがない為、いつもパパッと買えるものを食べています。
主な3食はいつも麺類、パン、ご飯（炊き込みご飯等）を単食して
オカズなどはあまり取っていません。いつもみかんを間食しています。

下半身を中心に細くできる運動や食事などはありますか？
ご指摘やアドバイスお願いします！！

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 05:09:38 ID:5UU88YUr

男19歳です
飯を食べる時はかならず牛乳なんですが
単純に牛乳を飲まなくなればその分やせますかね？
ちなみに週2、3回の筋トレしてます

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 05:21:24 ID:hoAKUwqA

牛乳って高カロリーじゃない、栄養あんだろうけど。　飲み物の中じゃ一番？

ご飯ってなんであんな高いんだろ、ダイエットしてたらとても食べれんでしょ。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 06:48:12 ID:k0mxzGEY

運動が嫌いなのですが、運動しないで痩せる方法を教えて下さい
あとピザが好きなのですが、ピザは食べても平気でしょうか？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 08:18:44 ID:9Cu9iZya

>>515
お前痩せる気あんのかよ
そんなんで痩せるわけねぇだろ
お前には一生痩せる事なんて無理。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 08:22:12 ID:YOTTmL/z

18歳♀の154cm35.5kgの女です。
病院で拒食症と診断され、体重を52kgくらいまで増やせと言われたのですが、そこまで増やす必要はありませんよね？
もちろん生理は止まっていて、体重を増やさなければ…とは思っているのですが…。
154cmだと、どのくらいの体重が良いと皆さんは思いますか…？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 08:35:35 ID:ju26Xn3c

>>517

最低でも「生理が毎月来る体重」まで増やす。
何キロかはやってみないとわからない。人によって体質が違うから。

生理がまともに来ないなんてまともな女じゃないってことだよ？
怖くても今体を治しておかないと、あなた絶対5年後10年後後悔するよ。
一生不妊とか更年期が30代で来るとか、そんな人生でいいの？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 08:39:22 ID:emQdCDzL

スレ違いだし
医者の言うことも聞けないやつが
２ｃｈの書き込みの言うこと聞くの？ｗ

一回精神科でも行ってみてもらえよ

520 ：517：2008/11/09(日) 08:40:24 ID:YOTTmL/z

>>518
ありがとうございます。
ですよね。生理が来る体重まで増やさなければいけないですよね…。
そのためには、やはり今までより更に食べる量を増やすべきなんでしょうかね…？

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 08:40:56 ID:ju26Xn3c

>>517

目安として、BMIぎりぎり標準の18として43kgまでゆるやかに増やして様子見てみたら。
それでもかなりのガリだけど。

連投スマヌ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 08:45:16 ID:ju26Xn3c

>>520

そりゃ食べる量増やさないと体重は増えないよ。
しかし拒食症と診断されているならやっぱり医師のいうこと聞かないと。
増やさなきゃってわかってても自分では実行できないのでしょ？そういう意味で519の煽りも正しい。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 08:49:33 ID:G/WD38GQ

>>512
何か部活とかしてたなら筋肉使わなくなって徐々に下半身は痩せていくよ。
あと姿勢は正しいか、脚を組んだりしてるならやめて左右バランスよく立つように
上半身の筋トレも少しした方がいいかな。ただ骨格が一番の曲者だから気休め
程度かもしれないけどね。
食事はレンジがあるなら出来ない事もないかな、レンジでオン野菜とか今の時期なら
鍋風にしても、豆腐、シラタキ入れてポンズで食べるといいよ。

524 ：517：2008/11/09(日) 10:05:44 ID:YOTTmL/z

皆さんありがとうございます。
43kgでもガリに入るんですかね…？
痩せている人が多いのでそこまで増やすのは不安ですが…

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:11:25 ID:dkqSLevw

>>524
皆が色々言ってくれてるのにﾃﾞﾓﾃﾞﾓするだけならもう去れ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:15:42 ID:emQdCDzL

>>524
スレタイトル１００回音読しろよ
スレ違いも甚だしい

本当心の病気なのか
構ってチャンなのかしらないけど
いい加減にしろよ

527 ：517：2008/11/09(日) 10:37:18 ID:YOTTmL/z

スレチのようですみませんでした…。
ただ、これだけは聞いておきたいのですが、怖いですが朝・昼・夜がっつり食べて、間食をしても大丈夫ですよね…？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:41:27 ID:dkqSLevw

>>527
ダメです。
以上。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:22:28 ID:dFWuw/b0

間食なしで規則正しい食生活をしていたら現状維持はできますよね？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:43:07 ID:W9/UK7/D

>>497
>スクワットで多少は変わりますかね？
筋トレっていうのは筋肉を発達、維持するためにやるもので当該部位の脂肪を落とすためにやるものじゃないよ。
あなたの場合は方向性は二つ。
他の部位がもう一段細くなる事には目をつぶって更にダイエットを続けるか、他の部位を太くするか。
個人的には先ずは基本前者で行ってどうしても細くなりすぎるようなら後者に切り替えるがいいと思うけど。
その際になるべく筋肉を維持するように筋トレをするのが大切だね。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:47:02 ID:W9/UK7/D

>>502
>他に腰に負担のかからない運動はないでしょうか？
エアロバイク。
自分もヘルニア持ちで酷い時は数分立ってる事さえ出来ないけどそういう時でもエアロバイクなら出来るから。
ちなみに筋トレはある程度の知識と技術が無いと危ないと思う。
逆にそういうものがないのに出来るような筋トレなら効果も殆ど無いでしょう。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:47:26 ID:Hh0K7zRp

男、26歳、170、73
体脂肪率は計ったことがないですがだいぶメタボ気味です。
ヘソまわりで91、他の部位はそんなに太っていないとお思います。
ダイエットってほどじゃないですがこの一週間軽く筋トレや
二日に一回30分ほど歩いたりして1、2キロ減りました。
仕事はパソコン作業で座り仕事です。
食事は朝昼晩の三食。ご飯は軽く茶碗に一杯。
おかずは脂っこいものを好みます。
間食はあまりしません。
現在太っているのはこの3年ぐらいで67から75になりました。
その時は運動もせず好きなものを好きなだけ食べてたと思います。

現在の体重73を12月末までに65まで下げないといけないんですが
何かいい方法はありませんか？情報が足りないかもしれませんがお願いします。
とりあえず今日から二、三時間ぐらい軽く走って、食事はおさえて・・・
ぐらい考えていますが足りないですよね・・・
実際この期間に8キロやせるというのは無謀でしょうか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:51:31 ID:W9/UK7/D

>>512
>下半身を中心に細くできる運動や食事などはありますか？
脂肪を落とすという意味での狙った場所の部分痩せは原則不可能だよ。
さっきも書いたけどそういう場合は全身的に脂肪を落としつつ今以上に細くしたくない部位の筋トレをする事。
あなたの場合は胸と背中、肩あたりを鍛えるといいよ。
デコルテの張り、肩のラインがシャープだとウエストがくびれて見えるし下半身の太さも目立たなくなるから。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:53:56 ID:emQdCDzL

＞現在の体重73を12月末までに65まで下げないといけないんですが
なんで？
自分の目標ってこと？
下げないといけないってどういうことだよ
普段の摂取カロリーも計算して無いようだし

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:54:56 ID:nnKPLc6W

計量があるんだろ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:56:30 ID:W9/UK7/D

>>532
一ヵ月半で8kgならあなたの体重からなら別に無謀ってほどじゃないけど。
ただその減量生活をずっと続けられないとすぐ戻るよ。
何かのイベントのために一時的でいいって事なら余裕でしょ。
ちなみに自分は明日から５日で３～４ｋｇ落とす予定。
大部分は水分だけどそれでもウエストサイズなら3cmやそこらは落ちるよ。
まあ１～２日で元に戻るけどねw

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:16:09 ID:Hh0K7zRp

>>534
すみませんカロリーを計算してみたところ最近の平均で2500ぐらいでした。
太りだしてたころはだいたい3000弱ぐらいです。
理由は情けないことですがその期間に痩せれたら彼女とよりを戻せるからです。
こんな理由で申し訳ないです。

>>536
ありがとうございます。
その時点で65なら戻ること自体は問題ありません。
そのときはまた少しずつ痩せるように頑張ります。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:26:48 ID:2J9snVeA

>>537
本当に、毎日三時間走ったとして、距離的には毎日２０km以上として計算
それで約二ヶ月・・
本当に毎日キッチリ2000～2200の食事に抑えて（一日の甘えも許されない
本当に毎日キッチリ三時間以上走ったとして（２０ｋｍ以上走るとして計算
計算上はそれでぎりぎり。本当にぎりぎりなのと計算上なのを考えると
そんだけ毎日一日も欠かさずやりきるのが、最低ライン
普通にきついぞ
やるってんなら、止めないがな。人が目的のためなら努力できるってのを
身をもって証明してこい。それ以外に言える事はない。

539 ：532：2008/11/09(日) 12:34:37 ID:Hh0K7zRp

>>538
わかりました。それぐらいの覚悟はしないといけませんね。
とりあえず今から走ってきます。時間がある限り走ろうと思います。
ところでやはり食事は2000以下になると逆にダメだということでしょうか？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:37:12 ID:c8ui5Zkq

>>529
いくら規則正しい生活をしていても「摂取カロリー＞消費カロリー」
になれば太るさ。
つまり食べ過ぎれば太る。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:37:37 ID:emQdCDzL

腹は出てるようだけど
体重的にはちょっと太ってるってレベルでしょ170で73k
BMIで考えると72でぎりぎり標準だよ、標準体重は63.5だけど

彼女もそのときだけ一時的に65になればあとはリバウンドしてもいいって言ってるの？
でもまた太ったら別れるんでしょ
普通なら健康的にやせようって話になるわけなんだけど
彼女はやせられるわけ無いと思ってるんじゃない
客観的に見てよりを戻すつもりはさらさら無いと思うけど、まぁがんばってください

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:39:40 ID:c8ui5Zkq

>>527
うん、きちんと3食食べて間食も少しはして良いよ。
適度な運動も忘れるなよ。
体重計には毎日のって記録をつけること。
まずは43キロを目標に。

543 ：532：2008/11/09(日) 12:43:28 ID:Hh0K7zRp

>>541
全くその通りだと思います。
それでも今はその条件にすがるしかないので・・・

今から走ってきます。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:47:16 ID:NHF8ocNC

今160cm 69kgの中学生です！
太っていると虐められ、不登校ですがやせてバカにしたいのでダイエットを企画しています

食事について何かアドバイスお願いします

朝コンスープ
昼 (アドバイスお願いします)
夜コーン、レタス

改善すべき点はありますか？
ダイエットに最適なメニューをお願いします
ちなみに50kgになるのが目的です

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:52:36 ID:c8ui5Zkq

>>512
＞下半身を中心に細くできる運動や食事などはありますか？

ないです。
ウォーキング減らして良いから、その分、筋トレをしよう。
体脂肪率を計ったほうが良い。
食い物はもうちょっと高たんぱくな食品に変えるべき。野菜もね。
ダイエットよりも栄養バランスを気にかけるべきだと思う。
全体的に筋肉が無さ過ぎるんだと思う。
たんぱく質を取ることと筋トレを日課にして。
一時的に体重は増えるかもしれんが気にするな。
筋肉を増やしてからまた痩せれば良い。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:56:21 ID:dkqSLevw

>>544
テンプレと参考サイト読んで、
自分に出来る事選んで組み立てて、
毎日地道に続けていく事。

まずは、毎日どんなものをどれだけ食べてるか
口に入れたもの全部書き出してみろ。
食べ過ぎなんだよ。そんでもっていきなり
食べなさすぎにするとか何のギャグだ。
三食きちんと適量食べてこまめに身体動かせば
あっという間に目標に達する事が出来るよ。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:59:10 ID:c8ui5Zkq

>>544
いじめられたくないなら身体を鍛えろ。
ビリーでもしてさ。
あと、勉強もしろ。
食べ物は普通に食べなさい。
いじめられていることは親や学校に相談しなさい。
どうしても合わなければ転校も考慮に。
とにかく学校には出ること。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 13:02:28 ID:oyP2cA1T

>>544

家に篭って２ちゃんやる時間があるなら、まずはストレッチでもやれ。
今までガツガツ食ってピザったヤツが、そんな食生活でもつ訳ない。
ハラへってお菓子ドカ食いして、今以上にピザるのがオチ。

それに、１０kg以上のダイエットは、身体の為、リバウンドを考えて１年以上の長期戦で考えた方がいい。

リア厨なら、まだまだ代謝は高いハズだし、痩せやすい。
ただ、身体が出来上がってないから、食事制限はオススメしない。
まずは、摂取カロリーを基礎代謝＋１００～２００くらいに抑えて、ストレッチやったら？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:00:11 ID:2J9snVeA

>>543
いってらっしゃい
返事はいらないから、見たら覚えておきな
２０００以下がだめとか理屈聞いても今の君は理解したくないだろ
まず本当に走って、食事減らしてみ
～以下がだめとかそういうのは理屈じゃないから、
納得したくないなら、試しに一週間くらいやればわかる
露骨に走るのがつらくなるし、日常生活がつらくなってきて
風邪をはじめとした病気にかかり易くなって、露骨に治りにくくなる
俺、前に普段だったら寝れば治ってた程度のだるさ(風邪）でそのまま一週間寝込んだ
身をもってしれ。運動のつらさも食事の大切さも。理屈で聞くより、痛い目みるのが一番早い

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:03:14 ID:mdr/BDxu

最近職場が変わって駅から徒歩20分で通勤してます。行き帰りで40分歩く
事になるのでちょっとは痩せるかも！（今までは徒歩全く無し）と期待してた
のですが今2ヶ月経ち体重体脂肪サイズ等全く変わりません。なんらかの変化を
期待してたのですがこのくらいの運動じゃ変わらないもんでしょうか。
歩くスピードは都会の通勤時の普通の早足。食生活等は以前と変わっていません。
もし行き帰り20分ずつくらいのウォーキングじゃ疲れるだけで意味がないの
なら電車を使おうと思います。どんなもんでしょうか？宜しくお願いします。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:04:13 ID:dkqSLevw

>>550
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

単に食べ過ぎなんだろ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:05:35 ID:mdr/BDxu

>>550
すみません、念のためスペックは
35歳、158cm/50kg/29%
標準体重ですが体脂肪高くウエスト75cm、へそ周り83cmあります。

553 ：552：2008/11/09(日) 14:07:54 ID:mdr/BDxu

>>551
すぐに気付いてスペック追加したんですがそれより早いレスでびっくりしましたｗ

食べ過ぎとのことですが、いぜんと同じ生活でウォーキング40分が追加された
ので何か変化があるとおもったんです。
以前の生活でも体重の増減ほとんどありませんでした。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:11:48 ID:2J9snVeA

>>552
食ってる量によりけり
１　ウォーキング四十分くらいだとせいぜい３００kcalの消費ってところだから
　　俺、運動してるから♪とか言って菓子パン一個とか余分に食べればそれでチャラだ
２　もし前と同じ食事だって言うなら、徒歩をやってなきゃ、一年後にもっと太ってたとかそういうこともある
　　やって無駄なことなどこの世にない。だけど、本来なら太ったところを太らずに済みました！
　　なんてのは目に見えないでしょ。それだけの話。
３　上記したように大した量になってないから、積み重ねないと目に見えないのは当たり前
　　一年二年やってやっと目に見えるかどうかだ。
　　ハッキリ言うが４０才になったあたりで答えがみえるんじゃね？
　　つまりやらないまま４０才になったらそれはそれで泣ける結果になると思うってことでもある。
　　

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:14:03 ID:c8ui5Zkq

>>552
ダイエットにはなってなくても健康には良いんじゃないかな？
やらないよりは良いと思うよ。
本格的にやりたいなら電車で帰ってジョギングなりしたほうが良いかも。
まあこのスレのテンプレとか見てください。
思うほど痩せない人は食事制限をきつくするか運動を増やすかしないとね。

556 ：552：2008/11/09(日) 14:18:06 ID:mdr/BDxu

>>554
再びありがとうございます。
なるほど、ということは20分x2位の徒歩だと現状維持レベルであって
減量やサイズダウンしたいなら弱すぎるってことですね。
友人に中途半端な運動なんて疲れるだけじゃない？なんて言われたので
ただでさえ仕事で疲れてるのに意味無い事でまた疲れるんだったらやだなと
思って伺った次第です。
>>552のスペックのように脂肪が多いようで少しサイズダウンしたいので
もうちょっとなんらかの運動を追加しようと思います。

557 ：517：2008/11/09(日) 14:20:20 ID:YOTTmL/z

>>542
ありがとうございます。
医師には、月に1～2kgペースで増やしていけ、と言われたので、頑張ります

558 ：>>544：2008/11/09(日) 14:26:37 ID:NHF8ocNC

ありがとうございます。
ちなみに腹筋三十回、背筋三十回、腕立て伏セ十回、朝昼ランニング三十分を来週からします
学校には断じていかないと思います。
一回、虐められたやつに顔面を殴り鼻の骨を折らせてから、恐怖症になってるそうなんでもっと虐め返したいのです

ちなみに今日は、昼飯ピザパンとコンスープを食べました、夜は食べないつもりです
カロリーゼロのゼリーは効果的でしょうか？

559 ：517：2008/11/09(日) 14:28:41 ID:YOTTmL/z

>>542
連投すみませんが、適度な運動というのは、腹筋30回,背筋30回,腕立て30回だけでも入りますかね？
拒食症のせいで体力がほとんどないもので、ジョギングやウォーキングが辛くて出来ないので…

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:30:21 ID:2J9snVeA

>>556
そんな気負わなくていいだろうさ
平日に歩いているなら、
休日に一時間二時間歩き回るなり、走るなりの娯楽を見つけるんだな

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:31:09 ID:2J9snVeA

>>559
医者に聞け、ばか者

562 ：552：2008/11/09(日) 14:39:40 ID:mdr/BDxu

>>555
ほんと、健康にもよさそうなんで電車賃の節約にもなるし
徒歩通勤継続してみます。ありがとうございました！

>>556
そうですね、あんま気負うと続かないし。目標は体重でいうなら
50kg→47kgに半年位でなれれば万々歳なのでゆっくりやって
みます。
まあ、問題は3kg減ったところで胴回りはorzでしょうけどｗ
ありがとうございました！

563 ：502：2008/11/09(日) 14:41:18 ID:n62SAWLE

>>531
ありがとうございます
座った姿勢の方が痛みが少ないのでやってみます

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:41:55 ID:2J9snVeA

>>562
あと返事はいらないから、聞くだけ聞いとけ
純粋に運動で３ｋｇ絞れれば、ズボンのサイズ１つか２つは落とせる
２～３ｋｇは水分でフラフラ変わっちゃうから、それ以外のちゃんとした部分
脂肪を３ｋｇ減らせれば、全然痩せて見えます

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 15:59:24 ID:h2ArsBT/

汚くてすみません
一回排便して、結構出た感じだと何グラムくらいでしょうか？勿論、個人差はあると思いますが。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 16:21:50 ID:4VQdW4/y

いつも思うんだけど、身長、体重、体脂肪率もだけど
男か女か書いてない人多いよね。
自分ではわかりきっていることだけど読んでる方は
レスでたぶん…と判断しなきゃいけないんだからきっちり書いてほしいな。

>>565
トイレ行く前と後の体重はかりましょう。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 16:30:56 ID:34w8lcmG

>>532
もう見てないかな。
その体重で約2ヶ月ならば、何とかなるよ。
一時的でいいならなおさら。

1日1800カロリーくらいで、11月中は2万歩目標でウオーキング。
12月に入ったら少しずつジョグを混ぜていく。
ジョグを混ぜたら4日に1回は走らない日（休足日）を作ること。
12月中旬には5キロくらい走れるはずだよ。

これまで変なダイエットをしていなければ、初期ボーナスもあるし
ギリギリ届くかと。ダメなら、最後の週に水分抑えるかサウナ。
2キロぐらいなら水分コントロールで大丈夫だ。

70オーバーで毎日20キロ走ったら確実に膝壊すよ
てか、痩せないと別れる彼女って...

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 16:35:39 ID:kU3u9K/+

>>565
自分で量れｗ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 16:36:08 ID:0AhcYDqQ

>>565
googleとかで「大便重さ平均」とかで検索すると出てくる

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 16:37:27 ID:2J9snVeA

>>567
無茶するなって言ってやりたいのはわかるが、不確定要素ありすぎだろ
そんな答え方するくらいなら、無理って言ってあげるべきだと思うよ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 16:42:04 ID:34w8lcmG

>>570
まあ確かに。
物理的に無理なんじゃなくて
>>532の発言から垣間見れる思考力的に無理なんだよな。

20キロ走れって、馬鹿にされてるのも気づいてないし。

でも、一応初心者スレだし、優しくしたのさ。
これから彼女にもひど...

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 16:58:23 ID:2J9snVeA

>>571
いや、20kmは馬鹿にはしてないぞ
だるいからやりたくはないが、やれと言われれば
社会人だとしてもけして不可能な数字じゃない
望むからそのための数字を教えたまでだ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:02:20 ID:34w8lcmG

>>572
走りなれてないヤツが、いきなり月600走れるか？
実質不可能な数字なのは、走っている人なら判るよな。

いや、あんたの言いたいことは判っているよ。（ｺﾞﾒﾝね煽って）

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:03:33 ID:3XDryU9/

清涼飲料の内容量の一割は砂糖と思えばカロリー計算しやすい。
糖１グラム６キロカロリーくらい。
３５０ｃｃのコーラで約２１０キロカロリーくらい。
一度の食事でとって良い炭水化物の量は２４０キロカロリーだから
コーラ一本で一食分に近い糖が摂取されてしまう。
菓子パンは実に恐ろしい数字になる。

↑
この文章おかしいよな？

575 ：542：2008/11/09(日) 17:05:45 ID:c8ui5Zkq

>>559
それは自分で考えたほうが良いんじゃないかな？
それか医者とか君の周りの詳しい人に聞くか。
「適度」っていうのは人それぞれだから俺には断定できないよ。
向き不向きもあるし、好みもあるからねぇ。
まあ増量が目的だから有酸素よりは筋トレとかのほうが向いてるかもね。
まずは君の言う「腹筋30回,背筋30回,腕立て30回」から始めてみて
良いんじゃないかな？
嫌いな運動しても続かなきゃ意味ないしね。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:11:36 ID:kU3u9K/+

>>537
つうか、よりを戻したい、瞬間的で良い、ってなら多少の無理はしても１ヶ月位で達成しちまえよ。
X'mas挟むと、手遅れになるかも知れんしな。

そんな条件を出される段階で、よりが戻るとも思えんがｗ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:15:56 ID:2J9snVeA

>>573
まぁ、俺らがケンカしてもしょうがないよ
単に俺は本人の二～三時間走るって自己申告に基づいて２０ｋｍくらいって言ってるだけなんだ
君の自己申告してるそれを最低ラインくらいで見ればいけるんじゃね？と
お前は正しい。勿論それは大前提として、言い訳させてもらおう！ｗ

勿論、口だけの可能性も高いから、そのへんが最低限のラインであって
たまにそんだけやりゃいいや・・ってんじゃないんだからねって感じで
毎日やれよと言ったんだ
つまり、俺らが言い合う理由なんてないんだよ！

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:31:29 ID:2kAOeMyL

質問です。0.4㎏って物とか肉に例えるとどれくらいですか？
よくそれくらい誤差だから平気とか書かれてますが

画像なら携帯からでも見れるのお願いします♪

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:35:48 ID:c8ui5Zkq

>>574
コカコーラは45kcal/100mlだそうだ。350mlなら157.5kcalだな。
210kcalはちょっとおおげさかな。
最近はカロリー書いてあるものも多いから「内容量の一割は砂糖」
なんて計算しなくてもカロリー表記みりゃ良い。

＞一度の食事でとって良い炭水化物の量は２４０キロカロリー

これもおかしいような？
人それぞれ違うと思うが。
なにか前提条件が決まってて、その文章になるのなら分かるけど。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:41:10 ID:c8ui5Zkq

>>578
500ｍｌの水が約0.5ｋｇ。
ペットボトルの500ｍｌのやつ想像してみ。それの5分の4。
肉ならスーパーにいって表記を見たほうが実感できるだろ。
0.4㎏＝400ｇ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:41:54 ID:3XDryU9/

>>579
なぜ
＞一度の食事でとって良い炭水化物の量は２４０キロカロリーだから → コーラ一本で一食分に近い糖が摂取されてしまう。
カロリー本位で書いてあるのか糖本位なのか
そこがこのレスのなぞなのかもしれませんね

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:42:03 ID:V0yxCmNQ

１７歳♂ 170cm/67kg 20％
目標体重は60以下,部分痩せは無理ですが足とお腹と顔が気になってます。
現在学生で毎日夜30分間走っています。食事は3食普通より少なめです。

質問です。
現在走る,歩く,ビリー,筋トレが選択肢としてあるのですがどれを組み合わせれば効果的なのでしょうか？

それと走ったり,歩いたりする時間はどれくらいかければいいんでしょう？
あと筋トレ等なんですが腕立て,腹筋x100,背筋x200,足上げx片50x2をすればいいですかね？

質問ばっかですみません！レスいただけるとありがたいです。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:43:24 ID:2J9snVeA

>>578
自分でコンビニでジュースの200mlパックを
二本手にとって持ってこい

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:46:58 ID:2J9snVeA

>>582
痩せるだけなら組み合わせなんてごちゃごちゃいらん
そのまま毎日三十分走って、食べ過ぎない生活をして来年の夏まで過ごしてろ
組み合わせって言うのは、痩せた後の筋肉とか逞しさとかどういう運動能力が欲しいかとか
そういう望みを持って考えるもんだ
痩せるだけなら、動いてる時間を長く取ればそれでいい
今より更に高い成果を求めるだけなら、単に一時間走ってろ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:49:22 ID:dkqSLevw

>>582
自分がその日出来るもの好きに選べばいいよ。
毎日続けていくのが一番大切なので。

後、筋トレなんですが本当にやろうと思ってるなら
本を買うなりネットで調べるなりしてきちんとやろうな。
「大体こんな事をこんくらいやればいいんだろ」
と自分勝手にやってはいけません。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:50:05 ID:2kAOeMyL

>>580 >>583
今500mlのペットボトル見て、その分太ったって想像しました。
なにげに量ある～…。
ありがとうございました♪

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:50:47 ID:G/WD38GQ

>>582
自分で考えながら
どれでもいいから３ヶ月がんばれそうすりゃ痩せる。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 17:55:45 ID:2J9snVeA

ああ、>>586みたいな発想するから
1ｋｇ未満でピーピー騒ぐんだな・・・しみじみ思う

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:00:16 ID:2kAOeMyL

>>588
どうゆう発想すればいいんですか？
かなり太ってる人なら0.4㎏分の脂肪とか、たいして変わらないと思うかもしれないけど
ペットボトル見るとその他の人ならなにげあるように、想像しちゃいますよ～。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:02:16 ID:c8ui5Zkq

>>586
脂肪で400ｇっていったら結構な量かもしれないけど
水で言ったらたいした量じゃないと思うから不思議だな。
一日で2キロぐらいは平気で変動するから0.4キロぐらいは気にするな。
脂肪で0.4キロ太ったら問題だけど、普段の生活で0.4キロぐらいの上下は
水分か食べ物だから気にしなくて良い。
体重は毎日計って変動を見ること。
パソコンあるなら平均値を出すのも楽だけどね。
俺は過去10日分の平均値を出してそれで判断してる。
携帯でも出来るんじゃないかな？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:02:44 ID:dkqSLevw

>>589
ちょっと、医者でも行こうか。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:06:57 ID:2kAOeMyL

>>590
そうですかぁ。昨日食べ過ぎちゃったから脂肪になってる気もしたんですけど…
詳しくありがとうございました♪

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:10:50 ID:2J9snVeA

>>589
概ねだが、8000ｋｃａｌで脂肪１ｋｇ増えると思えば
0.4ｋｇのためには3000～4000kcalオーバーが必要
基礎代謝、消費分なんかも考えりゃ、
一日で5000kcalオーバー食べたら0.4ｋｇ脂肪になるんじゃね？
って発想すりゃいいんだよ
釣りに見えてきたので、俺はもう貴方を無視します
以上

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:12:21 ID:c8ui5Zkq

>>592
脂肪で0.4キロなら大問題だけど、
人間は生きていくうえで食べたり飲んだりしてる。
で、おしっこや大便、汗なんかで出て行ってる。
（吐いた息の二酸化炭素の炭素分も）
常に体重ってのは変動してるわけ。

ただ、食べ過ぎたのならそれを習慣にしないように気を付けるべし。
1週間に1回とか1ヶ月に1回とかなら満腹まで食べる日を作っても良いけど
普段の食生活は腹８分目とか６分目に留めて、間食しないこと。
ダイエットっていうのは習慣の改善だからね。
食べ過ぎたのが悔やまれるなら運動で。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:21:21 ID:rcH5etGx

29歳♂ 171cm/72kg
一年半ほど前までは、食事・間食共に無制限にとっており、約100Kgありました。
間食抜き・食事八分目にすることで一年で85Kgにまで落とすことができました。
それ以降は、体重が変わらなくなってきたため、夏ごろから
朝：ご飯＋おかず一品＋味噌汁(5,600Kcal?)
昼：社員食堂の料理(7,800Kcal?)
夜：基本抜き（土日などの外食に付合う時意外は食べない）
運動：筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット等）
という生活を送っており、今年の9月には現在の72Kgになりましたが、それ以降は
体重に変化がなくなりました。
夜を食べないというのは問題ありますでしょうか？
また、目標は60Kgなのですが、何かアドバイスありましたらお願いします。

596 ：582：2008/11/09(日) 18:31:27 ID:V0yxCmNQ

レスありがとうございます。
体を引き締めて筋肉をつけたいです。足は人並みに細く,上半身は逆三みたいな感じで。

とにかく頑張ります。
ありがとうございました。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:35:14 ID:DIeXQA96

>>595
3食を取って、外で運動をしよう。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:38:59 ID:DIrStxUd

前まで一日二回は便が出たんですが、最近夕飯後の一回しかでなくなったのは食べる量が減った事が原因でしょうか？
割りと多めに出るんですが、一回分でずに晩にまとめて出るのは便秘気味なんでしょうか？

599 ：478：2008/11/09(日) 18:56:06 ID:T5JG6bw2

走ってきた。
2,5キロを時速9キロで
2キロをウォーキングで計4,5キロ
もうバテバテ、ビール飲みたい。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:57:50 ID:dkqSLevw

>>599
飲め飲め。
運動終わった後のビールは美味いよな。
ついでに何か食べとけ。好きなだけ飲み食いしとけ。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 19:14:03 ID:LqMRVR52

>>599
ジムに週３通ってるのにそれだけでバテるのか？
何か根本的に間違ってる気がするのだが。
>>595
夜食べない事自体はそんなに大きな問題にならないと思うけど今の食事から単純に夜をカットすると
摂取カロリーが少なすぎると思うよ。それと
>運動：筋トレ（腹筋、腕立て、スクワット等）
恐らくそれは殆ど運動していないのと同じだと思う。
筋トレならもっと勉強して正しい方法で。分からないのなら有酸素をしっかり。
その三種目を自重で数十回やったところでほとんど意味は無いです。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 19:16:21 ID:LqMRVR52

>>582
>現在走る,歩く,ビリー,筋トレが選択肢としてあるのですがどれを組み合わせれば効果的なのでしょうか？
筋トレはある程度の知識とスキル、何よりもやる気が必要なのでよく分からないのなら有酸素にエネルギー注いだ方がいいよ。
個人的にはジョギングとビリーを目一杯やるのがいいと思う。
それで物足りなくなったら筋トレにレベルアップして下さい。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 19:21:50 ID:c8ui5Zkq

>>595
単純に脂肪を減らすなら筋トレよりも有酸素運動をするべき。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 19:25:27 ID:c8ui5Zkq

>>596
そういう目的なら筋トレは自重じゃなくてウエイトトレーニングをするべきでは？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 19:57:56 ID:dFWuw/b0

ダイエットに成功された方はその体重をキープするため、食事はどのようにしてますか？
３食バランスのとれたご飯を食べてますか？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:09:36 ID:2J9snVeA

>>605
別に・・普通
ダイエットとその食事においてバランスバランス言われるのは
やたら減食しようとしたり、おかしなバランスに食事を減らしていく傾向が多く見られるので
そうなっているだけで
別にバランスの良い食事＝痩せる　ってわけじゃないぞ
勿論だからって、油物をいくらとってもいーんだ！とか言い出したらアホでしかないけどな

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:11:02 ID:ju26Xn3c

>>605
食べてますよ。
バランスは3食必ずとは言わないけど。仕事のお付き合いとかあるし。
数日でトータルでバランス取れてればいいと思ってる。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:15:06 ID:dFWuw/b0

ありがとうございました。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:17:51 ID:po8wmaLX

テンプレは一応読んだのですが
腑に落ちない点があるので質問させてください

現在、身長183cm、体重76kg、男です

筋トレ　10-15分　、　有酸素　25-30分
の運動を半年間、一週間のうち6日行っています

筋トレは上半身、腹筋と下半身を毎日交互にしています

体重は83-84ｋｇからスタートし、現在75-76ｋｇ
ウエストも7cm細くなりました

しかし、体脂肪は初めの頃は測ってないのでなんともいえませんが
おそらく25%前後からスタートし、2週間前までには17.5%まで下降
しかし、ここに来て20.5%前後まで戻ってしまいました

体重のリバウンドは2kg以内の誤差を除いて一切ありませんが
体脂肪はここに来て少し増加傾向です
テンプレでは体脂肪の多少の増減は誤差の範囲とありますが、
今までは3%も戻るということはなく、計測の条件もいつも同じです
一体何が問題なのでしょうか？

610 ：609：2008/11/09(日) 20:19:43 ID:po8wmaLX

すみません
あともう一つ、質問がありました

体脂肪計の基礎代謝量は
体重の減少にしたがって僅かずつ減っています
筋トレをしているにも関わらずです

そういうものなんですか？
筋トレが足らないのですかね？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:28:19 ID:ju26Xn3c

>>609

体重と違って体脂肪率は測定誤差が大きいから、
単に17.5％の時がたまたま低く出ただけかもしれないよ？
体重もかなり落ちてるんだから、半年で体脂肪率4.5%減なら良いペースだと思うけど。

>有酸素　25-30分
これは効率が悪いかと。やらないよりはマシだけどさ。

>体脂肪計の基礎代謝量は
>体重の減少にしたがって僅かずつ減っています

体重が減れば基礎代謝はふつー減ります。
「筋肉増量で基礎代謝を増やそう！」なんて言うけど、
実際の増加は筋肉1kgあたり20kcal/日くらいと言われてます。
そして筋肉1kg増やすのはかなーり大変です。男性でも1kg増やすのに1年かかるとか。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:29:26 ID:c8ui5Zkq

>>610
そんなもの。そこは妥協するしかない。
減量期に筋肉の増量は難しいから。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:36:17 ID:2J9snVeA

>>609-610
１　最近、急に寒くなったからじゃね？＞体脂肪率
　　その程度の話だと思うぞ・・体重減ってるんだから
２　体脂肪計の計測なんて・・体重が減りゃ一緒に減るだろ、そりゃ
　　あれは基本的に体重と入力身長から算出してるだけ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:38:07 ID:Vfa45INZ

お腹の皮下脂肪を減らす為には、スロトレ腹筋と最後まで起き上がってしまわず速く回数をこなす腹筋とどちらが効果的なのでしょうか？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:46:16 ID:ju26Xn3c

>>614

>>3　【部分痩せってできますか】参照

皮下脂肪を減らすのにはどちらも非効率的です。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:50:52 ID:c8ui5Zkq

>>614
脂肪を減らすには有酸素運動。腹筋運動は言うほどは意味はない。
なので両方とも効果的ではない、というのが答えではないかな。
腹筋運動はあくまで腹筋を鍛えることでプロポーションを良くするのが狙い。
いわゆる引き締め効果ってやつ。
だから腹筋運動と有酸素運動の両方やろう。
あとビリーが床の上でやる腹筋運動より立ってひねるほうが良いって言ってた。
それと下腹を鍛えるのはレッグレイズとかヒップレイズやると良いらしいよ。
詳しくは知らんけど。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:58:23 ID:iwLvScfi

>>609
体脂肪計は全く当てにならないので無視の方向でw
筋量の減少を気にするのであれば筋トレをきちんとやる事に尽きます。
その際は正しい内容でトレーニングをする事が最も大切だね。
ジムのインストラクターさんに相談できないかな？
　

618 ：512：2008/11/09(日) 21:11:53 ID:kgQ2jz6y

>>523
>>533
>>545

みなさんアドバイスありがとうございます
確かに猫背で体がゆがんでいるのを感じるので（特に骨盤）
これからは普段の座り方や姿勢に気をつけると同時に、
筋トレで引き締める事＆たんぱく質や野菜などを取って
バランスのとれた食事を心がけます！

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:34:04 ID:I+qr/0ak

いつも楽しくＲＯＭっています。
当方34歳159/53♂体脂肪18です。
8月からダイエットを始めて体重57→53体脂肪20→18になりましたがここ一ヶ月ほど殆ど変化がありません。
体重の目標は50、体脂肪は15です

ジョギング5.5㌔30分週に3から4回
コロコロ腹筋10回3セットと逆手懸垂6回（恥ずかしながらこれが限界です…）3セットを1日交代で行っています。

そういうわけで原因は食べすぎ（1日2500㌔calぐらい食べてしまいます）なのは分かっているのですが
毎日おなかがすいて仕方がありません。

とりあえずは寒天茶や梅唐辛子茶でしのいでいますが、かなり飽きてしまいました。
皆さんのお勧めの腹持ちがよく手軽に摂る事が出来る食べ物や飲み物があったら教えてください。

ｽﾚﾁだったら申し訳ありません。どうかよろしくお願いします。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:52:36 ID:zA+cwWpZ

>>619
2500キロカロリーも食べてるのに、毎日お腹が空いて仕方ないっておかしいよ。
具体的な食事内容を書いてもらわないと分からないけど、炭水化物が少ないんだと思う。
炭水化物をきちんととらないと、お腹空くよ。お茶でしのぐとかじゃなくて、
炭水化物を必要量取る事が大事。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:53:14 ID:jesvlXiv

足上げを毎日100回やっているのですが、
50回ずつ2セットに分けて行うのとどちらが効果的でしょうか？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:57:27 ID:zA+cwWpZ

>>621
それだけの回数ができるならもうどっちでもいい。体が慣れきってて、もう効果そのものが
無くなってる可能性もある。足で本をはさんで負荷を上げるとかしてみたら？
それで10回を3セットみたいな感じでやる。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:59:43 ID:I+qr/0ak

>>620
ありがとうござます。
仕事が基本的に賄い付きなので食事は一日2000ｷﾛcal、栄養士の方が献立を立てているのでバランスはいいと思います。
それに加えて「健康に悪そうなもの」（菓子パンやハンバーガー）をついつい食べていましたが、それをやめたところ
ひもじくてひもじくて仕方ありません。

ちなみに10月から禁煙も始めたのでそれも関係していると思います。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:04:40 ID:zA+cwWpZ

>>623
その食事でいいから、御飯の量を増やしてみるといい。
そうしたらそのひもじさが解消される可能性がある。
とりあえず、明日でいいから自分の体で実験してみて。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:08:10 ID:I+qr/0ak

>>624
ありがとうございます。
とりあえず、ご飯を少し増やしてもらえるように頼んで見ます。

これからも頑張らなければ！
どうもありがとうございました。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:08:58 ID:ju26Xn3c

>>623

それ「も」っていうか、まさに禁煙による禁断症状だと思いますが・・・＜異常な空腹感

まだ一か月？体からニコチンが抜ける過程だから、まぁガマンするしかないね。
ノンシュガー飴とかどうかな。下手にカロリー増やすといわゆる「禁煙デブ」になる可能性がある。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:16:09 ID:I+qr/0ak

>>626
言われてみれば、禁煙の開始と空腹感はほぼ同時だった気がしますorz

しばらくは現状維持で年明けくらいからまた体重や体脂肪を気にしようと思います。
本当にいろいろとありがとうございました。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:23:05 ID:ju26Xn3c

>>627

>しばらくは現状維持で年明けくらいからまた体重や体脂肪を気にしようと思います。

それがいいと思います。ダイエットと禁煙を同時に進めるのはかなり茨の道だからw
頑張ってください。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:25:38 ID:k0mxzGEY

運動しないで痩せる方法を教えて下さい

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:28:59 ID:c8ui5Zkq

>>629
摂取カロリーを減らす。
それより自分にとって楽しい運動を見つけような。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:33:07 ID:kU3u9K/+

>>628
>ダイエットと禁煙を同時に進めるのはかなり茨の道だからw

ダイエットの継続中に禁煙を始めたら、そんなにでもない。
んなこと言い出したら、禁煙中はダイエットできないｗ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:33:56 ID:k0mxzGEY

>>630
ありがとう
ご飯を３杯から２杯にしてみます

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:36:40 ID:oludGAQs

相談させてください
166/45です。肝臓が小さい頃から悪く、ずっと入院してました
あまりご飯も食べられず制限されていました
良くなって退院したんですが何カロリーくらいなら今の体重をキープできるでしょうか??
入院中は横になってばかりだったので基礎代謝は低いと思います
普通に生活して食事も普通に食べたら代謝も上がりますか??

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:36:59 ID:ju26Xn3c

>>631
タバコはお遊び程度にしか吸ったこと無いのでわかりませんが、「禁煙中」ってそんな期間長いの？　
離脱症状が抜けてからダイエット始めればいいじゃんと思ったのだが；
スレ違いｽﾏｿ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:44:59 ID:ju26Xn3c

>>633

怪しげな計算をしてみたところ、「普通の生活強度の場合」1580kcal程度と出ました。
もしあなたが一般人と比べて極端に動かない生活をしてるなら、もっと低いと思ってください。
というか同じ体重でも代謝は筋肉量等で変わるので、
体重をこまめにチェックしながら自分の最適値を見極めるしかないと思いますよ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:49:37 ID:0AhcYDqQ

>>633
医者に相談はできないの？
まだ通院してるなら、相談してみた方が確実。

そもそも、今は痩せすぎだから少しは筋トレなどで増量してみた方が
いいと思うけどね。
病気で寝たきりの時の体つきを維持するってのもどうかと。

637 ：609：2008/11/09(日) 22:51:24 ID:po8wmaLX

>>611-613
>>617
筋肉をつけるのは大変なんですね
体重、体脂肪の減らしつつ、筋肉量、代謝量を同時並行で
増やしていこうと思っていたのは、ちょっと甘い考えでした・・

あまり、体脂肪計の数値は気にしないことにします
長期的に見ての判断材料程度に考えときます

色々とありがとうございました

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:51:41 ID:0AhcYDqQ

>>631
禁煙の厳しさは人による。
「一度にうけるストレスは一つにしておいた方がいい」という話もあって、
禁煙のストレスとダイエットのストレスは別の期間にした方がいいでしょ。
必ずしも一緒にできないって訳じゃないけど、一緒にしない方が成功率は
高いと思われ。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:54:47 ID:Q9tOOaFr

>>633
精神も参ってるようだからそっちも見てもらったほうがいいよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:57:52 ID:KOCnXqN6

質問させてください。
夜寝る前に食べるのはよくないですか？蓄積されると聞いたので。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:59:38 ID:U8eLlU08

国民は怒っているぞ！！　顔面小児マヒ麻生め！！　早く解散総選挙で民意を問え！！オーーーーーーーー！！！
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解散ヤルヤル詐欺で国民を愚弄するな麻生！　国民は誰もおまえのひん曲がった顔をみたくないんだ！！
あれこれ言い訳をして、政権に、しがみつき、解散をえさに、議論が尽くされていない法案を通そうとし、そもそもの条件だったはずの解散をしない。
もう解散ヤルヤル詐欺は、飽き飽きだ。
麻生は、解散を引き延ばせば引き延ばすほど、支持率が落ちていくだけだということを自覚すべき！
小沢次期首相。日本の明るい未来をよろしくお願いします。

早く解散総選挙で民意を問え！！！　民主党に投票しよう！！！　政権交代が一番の景気対策！！！　
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642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:07:57 ID:Q9tOOaFr

>>640
睡眠が浅くなるので良くは無いよ。
でも成長期過ぎて筋トレしてない人だったら
気にしなくてもいいぐらいのミクロな話

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:08:48 ID:0AhcYDqQ

>>640
消費カロリー　＞　摂取カロリーであれば、それほど気にすることはない。
まぁ、後は寝るだけなら多少腹が減っていても寝てしまえ、とは思うけど。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:12:02 ID:wurVM/29

>>640
夜に食べるのは良くないですよ。
食べたものは、養分として胃や腸から吸収され、いったん血液の中に移動します。
その後は、筋肉や脳に移動して筋肉を動かしたり、脳を働かせたりするエネルギーとなります。
でも夜は体も脳も休めるので、養分が余ってしまいます。
するとその養分は脂肪細胞に移動し、体脂肪として蓄えられてしまいます。
夜も活動すればよいですが、そうでなければどうしても蓄えられやすくなりますよ。

ダイエット携帯辞典
http://x84.peps.jp/kenken2403/

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:14:57 ID:EWbHJzvJ

>>634
1日2箱以上吸っていた俺の場合、
３日間はボールペンですらくわえたくなるほど、
２週間はイライラしていた、
吸わなくても大丈夫と自信を持てるようになったのは
２ヶ月か３ヶ月後だった。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:19:32 ID:ViOAN0Mk

質問させて下さい。
19♂ 170cm 83kg 体脂肪約30%
8日前からダイエットを開始しました。
かなりの運動不足だったので,内容は、30分~ジョギングと20~30分ウォーキング、腹筋やダンベル運動を15分程度です
30分~のジョギングに慣れ、現在40分程度まで走れるようになりました
食事制限もしていて,一日大体1300kcal程度です(バランス良く取るようにしてます)
結構太り気味ですが、元々ガツガツ食べるタイプではないので間食したいという思いも現在は出ません。

ネットで色々調べ出来そうな物をチョイスしたのがこの結果ですが,長い目で見て痩せる事は可能ですか？
今の所楽しく運動出来ているので続けられそうなのですが。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:24:48 ID:0AhcYDqQ

>>644
いったん脂肪になっても、消費カロリー　＞　摂取カロリーであればすぐに
使われるよ。
そんなに神経質になる必要はない。

そのサイト、あまり信用できるものじゃないから参考にしない方がいいよ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:29:34 ID:0AhcYDqQ

>>646
「長い目で見れば」厳しいんじゃないかな。
摂取カロリーが少なすぎて、途中で挫折する可能性大。
そのスペックなら1600～1800くらいは食べても痩せていくよ。

ダイエット初心者はがんばり過ぎな計画を立ててしまうけど、もっと緩やかにして
長期間の計画を立てた方がいい。
ジョギングだって最初は30分しかできなかったでしょ？
摂取カロリーを1300Kcalくらいに厳しく制限するのは、最初からジョギングを60分やろうと
しているのと同じ事。
できれば最初は2000Kcalちょっとくらいに設定して、体が慣れてきたら制限を厳しく
するくらいがちょうどいい。
長期的な視野で頑張ることが長く続ける方法だし、その方が生活改善の役に立つ。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:32:28 ID:sVjk799U

>646
まず３ヶ月続けてから。と思ったら1300kcal？
全く持って少ない。2000kcalでも体重減るよ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:35:03 ID:NezhFh6u

>>646
>長い目で見て痩せる事は可能ですか？

続けられるならね。
それって、何年も続けられる？

もちろん、今の生活を守れば目標体重までは何年も掛からないだろうけど、
継続に重きを置くなら実感として「ずっとできる」レベルにしないと挫折するよ。
まずは、摂取カロリーが低すぎだ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:38:22 ID:KwOpD5Wt

162ｾﾝﾁで49～50ｷﾛの20歳♀です。
毎日仕事で5時間歩くのを一ヶ月半つづけています。産後4ヶ月です。母乳はあげてないのです。やはり摂取ｶﾛﾘｰを気を付けるしか痩せる方法はないのでしょうか？摂取ｶﾛﾘｰは大体どの位とればいんでしょうか？もっと動かなければ意味がないのでしょうか？焦りすぎですかね？(-_-)

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:39:28 ID:SdrOkOcx

>>511
サッカーやってていまはやってないんだけどモモが太すぎなんだ
細くならないかな
大腿四頭筋がかなり発達してる気がする

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:42:47 ID:/6z2Nxmi

プロサッカー選手でも故障してギブス/杖使用とかすると片足は確実に細くなる
使わなければ筋肉が落ちるけどもったいない希ガス

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:43:08 ID:0AhcYDqQ

>>651
焦りすぎだね。よくわからんけど。
とりあえずテンプレを一通り読んで、特に>>8で紹介されてるサイトは全部目を通して、
その上で不明な点があれば質問して。
そこのサイトで推奨摂取カロリーも計算できるから。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:46:04 ID:KwOpD5Wt

651です。
すいません。産後で凄い焦ってました。きちんと目を通してみます。親切にありがとうごさいます。

656 ：646：2008/11/09(日) 23:50:09 ID:ViOAN0Mk

こんな早くに色々とレス有難う御座います。
確かに少ないですかね。今までカロリー計算もせずにとりあえず食べる感じだったので,一応決めてみた感じでした。
もう少し多めに取るようにします。

今現在では続けられていますが,挫折する可能性も０ではないので,長く続けられるやり方を今一度考えてみようと思います。
とりあえず運動内容は今のまま継続させてみようと思います。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:50:30 ID:NezhFh6u

>>651
痩せる必要があるのか？から考えろ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:56:14 ID:SdrOkOcx

>>653
やっぱり歩き方がへんなのかな
内股だったら変に力はいるのかな

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:01:22 ID:W/QXs2qT

>>658
内股はあまり関係ないと思われ。

テンプレのサイト読め
http://web-doctors.jp/q_body/20010929-6.html

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:10:59 ID:UOAmxkwb

>>651
そもそも痩せる必要がないように思うが？
母乳をあげていないのはなんで？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:17:26 ID:rnFzBFoG

651です。母乳は3ヶ月まであげてました。今仕事始まったのでﾐﾙｸに切り替えしました。妊娠前が46ｷﾛだったので焦ってました。

662 ：595：2008/11/10(月) 00:27:02 ID:0MlxQw5R

レスありがとうございます。
筋トレだけでは、あまり意味がないんですね。
筋肉だけ無くなって体重が落ちてる気がしたんで筋トレをしてたのですが…。
平日はあまり時間が取れないのですが、踏み台昇降を取り入れたいと思います。
自分と同じダイエット中の皆さん、一緒にがんばりましょう。

また、何かありましたら相談させてもらいますのでお願いします。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:28:37 ID:DzWhqi7s

質問させて下さい
性別：男
年齢：23
身長：151センチ
体重：66.5kg
体脂肪：20.9％
目標体重：47kg
目標体脂肪：10％台
始めた日：１１月３日（月）
目標期間：一週間達成できたので次は１０日次は２週間と徐々に増やしていきます。
（最終的な目標である４７キロには来年中にでもなれればいいなと思ってます。）
生活強度：大学院生（修士課程１年）、月、火、木はコンビニで１７：００～２２：００までバイト。
午前中、昼は修士論文作成や課題、就職活動にあてている。
学校は水、金。基本的に一日中学校にいる感じ
運動量：ルームランナーで３０分ウォーキング（時速4.5~6）＋
腕立て、腹筋、背筋、スクワット各２０回。
土日はそれにプラスして外をウォーキング９０分前後。
食事量：一日三食。おかわり、間食は無し。飲み物は基本的に烏龍茶か麦茶。
バイトなどで疲れた時はノンカロリーのコーラを飲む。日曜から食事前のプロテインを実施。

１１月９日の食事例
朝：焼きじゃけ、明太子ひとつ、ナゲット×２（ケチャップかける）、茶碗ご飯一杯。
昼：菓子パンひとつ
夜：さんまのかばやき、コロッケ×２、牛肉とブロッコリーの炒め物（二口）、けんちん汁

という形です。明日からは、運動にも徐々になれてきたので
ルームランナーでのウォーキングを朝と夜二回やるかもしくは
外でのウォーキング９０分をやろうかと思います。
また筋トレも同様セット数を増やそうかと思います。

ちなみに始めた当初の体重と体脂肪は67.5の体脂肪は24％でした。

何かアドバイスがあれば教えてください。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:41:29 ID:W/QXs2qT

>>663
まぁ基本的にはいいんじゃないかな。
プロテインは余計だと思うけど。

気になったのは、色々なスペックを事細かに書いてるのに、食べてるものの
カロリーとか量がすっぽり抜けてること。
一番大事なところでもあるから、カロリーを意識するとよろしい。
昼の菓子パンってのも感心しない。
まともなものを食べた方がいいよ。菓子パンってのはあくまで「菓子」だ。
あと、炭水化物が足りないと思われ。頭を使うんだから、炭水化物もしっかり摂った方がいい。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:54:36 ID:p3Rs0+hg

置き換えダイエットを1週間しました。
1kgも減らないので参ってます。
明治のプロテインダイエットを朝晩。昼はスープ、海草サラダ、いりたまご
小さめのおにぎり・・・くらい。
普段はバカみたいに食べてるんですが空腹と戦ったのに
効果がまったくなくて辞めたくなりました。

ちなみに婦人科へ通っています。
生理が来そうでこないので月経前症候群が1ヶ月以上続いてしまっているので
生理をピルで止めたほうがいいといわれてます。
（体の具合もずっと悪いので）

ピルを飲んだらもっと痩せないしどうしたらいいのでしょう？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:59:31 ID:1hWy+IT0

↑こんな質問に答えられるエスパーはいない
テンプレ嫁

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:17:32 ID:DzWhqi7s

>>664様

ご丁寧に回答ありがとうございます。カロリーは確かに大切ですね。どれが
何カロリーなのか等がいまいちよくわからなかったのでせっかくネットが
つかえる状況なので、食べたもののカロリーを検索していこうと思います。
また、一日に食べたものも書いていこうと思います。

あと、これは皆様にお聞きしたいのですが、炭水化物を取ると太る！！なんて言いますが
やはりこれは取り過ぎるといけないということでしょうか？

あと、ウォーキングになれたらジョギングをしていこうと思っておりますが、
最初はどのくらいやるのが良いでしょうか？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:20:46 ID:3zaPCCRo

質問です
上半身は細くガリっぽいのですが下半身はかなり太めです
体のバランスがすごく悪く服のサイズも上はS～M、下はL～LLを着てます
下半身だけ細くしたいのですがダイエットをすると全体的に痩せてしまいますよね？
上半身はこれ以上痩せたくないのでどうするべきか悩んでます
良い方法があればお願いします

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:22:22 ID:srmK3DLW

>>668
ダイエットをしながら、上半身を鍛える。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:25:26 ID:W/QXs2qT

>>668
テンプレのサイト読め
http://web-doctors.jp/q_body/20010929-6.html

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:30:17 ID:W/QXs2qT

>>667
炭水化物は体に必要な栄養素だよ。
食べ過ぎは良くないけど、食べなさすぎも良くない。
具体的には、1日の摂取カロリーの内の60%くらいは炭水化物がよい、とされている。
詳しくは”PFCバランス"で検索すること。

ジョギングについては、自分のできる範囲で。
1日80Km以上走るのがベスト！っていっても実行できないでしょ？
自分のできる範囲で長くやってみればよろしい。そのうちだんだん距離も時間も
のばせるようになるから。

何事も、最初からガチガチに計画立てないで、できる範囲でできる内容をやることが
長く続ける秘訣だよ。できる範囲が広がったら計画を修正すればいいんだから。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:31:27 ID:W/QXs2qT

>>665
とりあえず>>1～>>8までのテンプレを一通り読むこと。
ダイエットよりも体を治すことを優先すること。
医者に通っているなら、医者に相談すること。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:34:36 ID:DzWhqi7s

>>671様
ご丁寧にお答えいただきありがとうございます。無理をせず、自分のペース
で徐々にトレーニングを増やしたり強化したりしていきたいと思います。

炭水化物も含めてバランスの良い食事を取りたいと思います。

お忙しい中ご丁寧にご指導いただきありがとうございます。がんばります。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 01:50:42 ID:c606TbvG

108キロです。
毎月、1キロ増えてます。
毎月1キロ痩せるには、140キロぐらい余計に歩くか走ればいいんですか？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 02:13:51 ID:6y60DLg9

成長期にあまり運動したり食事を減らすのは
身長にも影響ありますよね

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 02:24:34 ID:W/QXs2qT

>>674
まず、摂取カロリー　＞　消費カロリーなら太るし、摂取カロリー　＝　消費カロリーなら現状維持だし、
摂取カロリー　＜　消費カロリーなら痩せる。
運動は消費カロリーを底上げする行為だし、カロリー制限は摂取カロリーを少なくして、
摂取カロリー　＜　消費カロリーにする、ということ。
それをふまえた上で、月に140Km歩いても、食べ過ぎていて摂取カロリー　＜　消費カロリーになって
いなければ痩せない。
つまり運動量だけでは判断はできなくて、摂取カロリーにも気をつけなければならない。

それをふまえた上で、脂肪1Kgは7200Kcal。
単純に考えて、月に1Kg痩せたいなら月に7200Kcalマイナスにすればいいということ。
食事と運動のバランスでこの状態になっていれば、月に1Kg痩せていく。
今は7200Kcalくらいプラスになってしまっているから、太っているわけだ。

ただし、その体重だとあまり歩いたり走ったりするのはおすすめしない。
100Kgを越えるような体重だと膝にかなりの負担がかかるので、簡単に痛める。
特にジョギングだと膝に体重の3倍の負担がかかるといわれているので、つまり300Kg超の衝撃が
ガンガン膝に加わるということ。膝関節が壊れるよ。
80～90Kgくらいまでは食事制限で体重を落として、それ以降はウォーキングからはじめていくといい。
もしくは水中ウォーキングやエアロバイクなど、膝に負担のかからない運動。

いずれにしろ、食事には手をつけないとダメだろうね。
その体重なら、ちょっと節制すれば月に1Kgといわずにすぐにもっと落ちるよ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 02:32:50 ID:W/QXs2qT

>>675
もちろん。
運動はともかく、食事を減らすのは身長に影響する。
たとえば戦国時代の大人の平均身長は150cm台だし、太平洋戦争直後くらいまでは
あまり平均身長は変わらない。
高度経済成長の頃からグングンと平均身長は伸びてきたけど、これは別に日本人のDNAが
変わってきたんじゃなくて、成長期の栄養状況が改善されたから。
成長期に変に食事制限すると、つまり昔の頃と変わらなくなるわけだから、身長は伸びないだろうね。
ただし、もちろん肥満するほどの高カロリーは不要。

運動自体は適度に行うのは、実は成長によい。
飛んだり走ったりして骨の末端に刺激を与えると骨も成長する。

まぁよく食べよく動け、という事だね。
カルシウムやタンパク質を多く摂ることも重要。
牛乳と煮干しをおやつにボリボリゴクゴク食べるといい。
ついでに成長ホルモンは寝てる間に出てくるから、よく寝ると身長も伸びる。
寝る子は育つ、というのは真実なんだな。
だからこんな時間まで起きていないこと。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 03:07:53 ID:wYdxsP/1

身長158体重48、女25歳です。
とにかく体重が増えやすくて普通に(和定食程度の食事)三食食べると2キロは増えます。
トイレは毎日小か五回くらい。
大は毎日ではなくて、出ないと平気で二日で4キロとか増えます。
１週間くらいかけて戻すけど、毎食食べるのが恐怖です。
こういう悩みの方いませんか？相談しあいたいです。。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 04:16:42 ID:W/QXs2qT

>>678
典型的な、体重に振り回されてる人だね。
食べて出さなければ増えるのは当たり前、その辺が理解できてないからびくびくする。
あなたに必要なのは同じような人と相談しあうんじゃなくて、体について正しく理解する事
だと思うよ。

そもそも、ご飯を食べれば体重は増える。でも普通はそれを「太った」とはいわない。
服を着れば服の重さだけ体重は増えるし、鞄を持てば鞄の重さだけ体重は増える。
でもそれは普通は「体重が増えた」とはいわないでしょ？
それと同じで、500ミリリットルの水を飲めば0.5Kg体重は増えるし、普通に3食食べれば
2Kg位は増える。当たり前。ましてや排泄しなければ、その分だけ増える。
普通は食べてから排泄するまでに1～3日程度時間がかかるから、体の中には常に
数Kg程度の未消化の食べ物が入ってる。当然食べれば増えるし、排泄すれば減る。
服や鞄を持ったときと同じで、普通はそれを「体重が増えた」とはいわない。
服や鞄と違って簡単に取り除くことができないから勘違いする人も多いけど。

まずは食べれば体重が増えるのは体質とかじゃなくて当たり前のことだと理解する。
あなたに限らず、みんな食べれば体重は増えるよ。
食べたら、食道→胃→腸とゆっくり送られるから、長くて3日程度はその重さは保ったまま。
(もちろん途中で水分が吸収されるから、だんだん軽くはなるけど)
それは普通の事だ、と理解しよう。

それよりも気になるのは、元に戻してしまっていること。
どうやって戻してるの？
絶食とかしてない？
絶食とまではいかなくても、食べる量を極端に減らしたりすると、体重は元に戻るだろうけど
健康面で深刻な被害が出てくるよ。
体もリバウンド体質になって、重さだけでなく脂肪もどんどん蓄積されやすくなる。
食べて2Kgくらい重くなった体重が世間一般でいう本当の体重だよ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 04:26:11 ID:W/QXs2qT

>>678
あと、体脂肪率は計ってる？
もし持ってないなら買うことをおすすめ。
食べ物だけで体重が増えたときは体脂肪率が減ってるはず。
それで精神的に納得できるんじゃないかな。

ただし、市販の体脂肪計はそんなに精度高いものじゃないから、計り方によってたまに
体重も体脂肪率も増えてしまうことがあるけど、あまりショックを受けないように。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 10:42:51 ID:lqqXPGzU

>>8にあるダイエットコラムってサイト、もう更新されないのかな？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 10:48:05 ID:20CFlBdE

>>681
あぁ、それは自分も気になってた。
未更新の項目で読みたいところも多いんだけどね。
いいこと書いてあるけど、あんまり更新されないようなら、テンプレから外して
新しいサイトを探した方がいいかもね。
このスレのテンプレになってることで、閲覧数はかなり多いと思うんだけど。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:10:01 ID:8JMlZqqe

身長１８１ｃｍ　体重９１．１ｋｇ　体脂肪率２６．７％　男２１です。
食事　[朝]バナナ１本　[昼]炭水化物,タンパク質など栄養素しっかり摂取
　　　[夜]サラダ、野菜中心に低カロリー　[間食]なし
　　　総カロリー　１５００以下
運動　[晴]ランニングorウォーキング１時間＋軽い筋トレ
　　　[雨]昇降運動３０分×２＋筋トレ
これで今１週間続けているんですけど、初めてのダイエットなので色々
よくわからないところがあるのでこのメニューじゃ不味いとか、
ここをこうした方がいいとかあったら指摘お願いします。
　　

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:15:08 ID:Yb1//fCu

>>683
そのままでいいから、３ヶ月してからまたおいで。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:25:38 ID:hPrjPW+/

>>683
摂取カロリーは1800～2000kcal程度が良さそう

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:32:46 ID:JqpMxKUg

149cm/44kg/20％
事務なので殆ど座りっぱなしの仕事ですが、
週5～6ペースでランニング30分・ウォーキング60分の有酸素運動をしています。
この場合、摂取はどの程度がいいのでしょうか？
ダイエットは基礎代謝＜摂取＜基礎+生活代謝と聞いたのですが、
運動をしていたらもう少しとったほうがいいのでしょうか？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:35:32 ID:j3BWcY5X

>>683
朝バナナ90㌔㌍→和食400㌔㌍でいかが。
ご飯２３０
わかめ味噌汁30？
アジの開き（塩鮭も可）120？
豆腐もしくは納豆　50？
サラダ　２０

合計４００（超適当）

身長180越えで1500は少なすぎ
（168の俺が1800でもがんがん落ちた）

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:37:09 ID:DiJ2uvnY

>>686
ゆるめに続けたほうが反動も少ないですよ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:37:22 ID:20CFlBdE

>>686
>>8で紹介されてるサイトで計算できるよ。
その他にもいろいろ役に立つことが書いてあるから、一通り読んでみて。

690 ：687：2008/11/10(月) 14:37:37 ID:j3BWcY5X

あ、俺たし算できてないや

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:38:38 ID:ouYAkXzT

>>686
テンプレと参考サイト読めば分かるから。
運動してるなら、うん、しっかりとった方がいいよ。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:51:41 ID:aub8LVs4

174/69/体脂肪は分かりません。
週6のウォーキング2時間を始めて一ヶ月で6ｷﾛ減ったんですがペース早いですかね？後、ここ最近減らなくなってきました。

693 ：686：2008/11/10(月) 14:52:31 ID:JqpMxKUg

テンプレの「ダイエットコラム」の基礎代謝量の計算はしてみたのですが、
計算結果の「摂取カロリー」というのは維持に必要なカロリーなのか取るべき量なのかよく分からなかったので質問してみました。
もう１度テンプレ読み直して見ます。ありがとうございました。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:55:52 ID:ouYAkXzT

>>692
「ダイエット中だから」とバカげた無茶やってないなら、別に心配する事無い。
減りが段々緩やかになっていくのはそら当たり前。
気長に頑張って下さい。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:56:33 ID:20CFlBdE

>>693
あれは維持する量。特別な運動せずにそれだけ食べてれば±ゼロって事。
それにプラスして運動すれば運動分だけ痩せるし、そこから摂取カロリーを減らせば
その分痩せる。
注意点として、あくまで推定値だから、実際に自分はどうなのかはダイエットしていく中で
調べていくこと。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:59:35 ID:20CFlBdE

>>692
おそらく6Kgへった大部分は「初回ボーナス」といって、　ダイエット初心者が最初にドカッと減る分。
多くは余計な水分が減ったり、食事を減らすことで体内の未消化な食べ物が減ったもの。
あまり気にしない方がいい。これからが本当のダイエットだ。
減らなくなってきたといっても、ゆっくりとは減ってるでしょ？

もし全然減っていないなら、消費カロリー＝摂取カロリーになってる。
ウォーキングをジョギングに変えるか、食べる量を見直すこと。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:00:29 ID:nR6ffM9p

ウォーキングって一時間で消費カロリー、
１００キロカロリーじゃないですか。
でも何もしないでいる時も一時間で
５０キロカロリー消費するんですよね？
ってことは実際の消費カロリーは１００－５０で
通常より５０キロカロリーしか消費してないってことでしょうか？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:17:06 ID:khJumMHu

>>697
基礎代謝と運動消費カロリーは
その計算しているサイトによって違うよ。
書いてるところは基礎代謝と合わせてると書いてあるし、
運動消費カロリー単独計算とも書かれている場合もある。
ちゃんとページを確認してくれ。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:26:56 ID:nR6ffM9p

いや、持ってる万歩計に出るんです。消費カロリーが
でも検索すると一時間２００キロカロリーとか載ってる所も
あったりして、どれを信じればいいのか困ってます

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:35:00 ID:khJumMHu

>>699
万歩計の説明書を確認するか、
メーカーに確認しなよ。
そんな万歩計と言われてどれかなんて特定できるわけないし、
正しいかどうかなんて言えるはずもなく。

そしてサイトと言われてそれこそ前述を確認してから話してくれよ。
運動消費カロリー計算は一定の数字を元にやってるから
そんな大きく変わらないはずだが。
だからそういう注意書きを見て判断してくれ。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:44:48 ID:6m4BwcwJ

中学生で一日の摂取が1800カロリーて多いですか？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:45:16 ID:ouYAkXzT

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:46:59 ID:cVvpWhMR

>>699
それに【年齢】【性別】【体重】【歩幅】など最低限必要な設定項目があったとしても
心拍数やコースの傾斜という項目が無い以上は、参考程度にすぎないと思うよ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:51:08 ID:Yb1//fCu

>>701
「俺の考える」「普通の中学生」だったらまったく多くない。
むしろ足りなくて心配になるほど。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:00:09 ID:20CFlBdE

>>701
一口で中学生といっても、中学1年の小柄の女の子と中学3年の大柄の男の子では全然変わってくるから、
それだけではなんとも。
もっと細かいこと書いてくれないと。
>>1を読め。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:05:16 ID:6m4BwcwJ

中学3年の153ｃｍ43kgの♀です

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:10:29 ID:vIesZFok

>>706
ちょうど良いんじゃない？
部活でもやってれば少ないくらいだと思う。
成長期だからカロリーより食事の質を気にした方がいい。

青年期 ─ 食習慣の自立期としての食事
ttp://www.e-shokuiku.com/age/6_4.html

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:17:57 ID:6m4BwcwJ

丁寧にありがとうございます

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:18:24 ID:Y30BZIty

>>517です。
度々すみませんが、体重を増やす為には、摂取カロリー〉消費カロリーでなければなりませんよね？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:20:55 ID:xS+L3O8+

ダイエットを初めて順調に痩せていっています。
でもここ二週間くらいは体脂肪率や筋肉率に変動無く体重が減っているのですが
これは体の何が減っているのでしょうか？
今までは体重が減ると体脂肪率が下がって筋肉率が上がっていたので何だか怖いです。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:20:56 ID:20CFlBdE

>>709
そうですよ。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:21:29 ID:ouYAkXzT

>>710
>>4

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:22:43 ID:xS+L3O8+

>>712
すいません。
テンプレのどれに当てはまるのかわからないのですが。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:23:50 ID:20CFlBdE

>>710
具体的にどれくらいのレベルで体重が減ったり体脂肪率が維持されたりしてるの？
体脂肪率が動かないっていっても、毎日ぴたりと同じ数値じゃないでしょ？

まぁ今のところ考えられるのは体脂肪率の測定誤差。
ここのところ寒くなってきたし空気も乾燥してきたから、体に流れる電流の抵抗値も
変わってきてるんでしょ。
特に気にする必要はないと思われ。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:25:30 ID:xS+L3O8+

>>714
体脂肪率も筋肉率も0.1か0.2％上限するだけです。
とりあえず順調ではあるのでこのまま様子を見たいと思います。
ありがとうございました。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:25:49 ID:Yb1//fCu

>>710
脂肪と脂肪以外が同じ割合で減ってるだけ。
それが良いか悪いかは、これまでの経緯と現在のスペックが
わからないとどうにもならない。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:26:26 ID:xS+L3O8+

>>715
上限→×
増減→○

です。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:31:56 ID:AR9F/xIX

>>710
体脂肪と筋肉その他が、今のあなたの体内と同じ比率で痩せてればそういう数値になるよ
例えばあなたが体脂肪20％50ｋｇだったのが、体脂肪200ｇその他800ｇ痩せた場合
体重49ｋｇで体脂肪率はそのまま20％

ただまぁ家庭用の簡易体脂肪計で、しかも２週間の短期間って事を考えると誤差のレベルだな

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:34:56 ID:6sve2ttJ

毎日1200kcal以内なら太ることはありえませんか？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:36:46 ID:bKmWd0H0

ダイエットと直接関係あるかは分かりませんが･･･
ダイエット中に友達などがご飯おごるよと言ってくれた場合皆さんならなんて断りますか？または断らずゴチになりますか？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:40:30 ID:ouYAkXzT

>>720
普段きちんとした生活出来てんならたまにのおごりくらい大丈夫。
ありがたく受けろよ。何も怖がる事無いよ。
美味いもん食べろよ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:48:53 ID:khJumMHu

>>720
普通に食えば。
極端な話ケーキバイキングや食べ放題だったとしても
程度抑えればいい話だし。
普通のメニューなら抑え目なものも多数あるはず。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:54:25 ID:Yb1//fCu

>>720
喜んでご馳走になります

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 17:10:10 ID:GmijDh0x

>>699
>あったりして、どれを信じればいいのか困ってます
どれも参考程度に考えておけばいいです。
運動中の消費カロリーを正確に知るのは普通は無理だし知る必要も無いよ。
問題になるのは摂取カロリーと消費カロリーの差だけです。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 17:17:02 ID:20CFlBdE

>>720
テンプレ>>7参照だな。

このスレだったかもう一つの質問スレで読んだいい言葉がある。
「普段節制している人はたまに羽目を外しても大きな影響はない。
普段節制していない人はたまにきちんとしても大きな影響はない。」
(うろ覚え)

たまにドカ食いしても1Kgも脂肪は増えないんだから、自分ならごちそうになる。
むしろ、断る人はダイエットに対して神経質になりすぎてる。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 17:18:56 ID:20CFlBdE

>>719
その数字だけではなんとも。
ただ一つ言えることは、多くの人はその摂取カロリーだと太ることはなくても、確実に
体をリバウンド体質に作り替えてしまうということ。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 17:31:46 ID:UOAmxkwb

運動の消費カロリーなんて体重や運動の達成度なんかにもよって
変化するから参考程度に考えてたほうがいいよ。

それにしても、カロリー計算の質問が非常に多いけど、そんなの聞いてどうするんだろ？
カロリー計算はダイエットの基本だけど、概算であって正確なものではない。
毎日、体重や体脂肪を計って修正していくのがベストの方法だよ。
それも目先の数字には惑わされないで大きい動きを見ていくのが肝心。
あとは鏡で体型のチェックを行う。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 17:33:01 ID:UOAmxkwb

>>719
それでも太る人は太るでしょ。
10000とっても痩せる人は痩せる。
言ってる意味分かる？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 17:46:08 ID:rfh+WY4P

>>727
＞そんなの聞いてどうするんだろ？

660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/11/10(月) 00:10:59 ID:UOAmxkwb
>>651
そもそも痩せる必要がないように思うが？
母乳をあげていないのはなんで？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 18:00:20 ID:UOAmxkwb

>>729
それはなにかの事情があるのかと思っただけですよ？
解答によっては自分もしくは誰かがなんらかのアドバイスが
できるかもしれないと思ったから。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 18:15:52 ID:VBUqVEuW

職場にいるキモデブに
き～もき～もきもきもいデブ～♪
と歌ってあげたのですが喜ぶどころか泣きそうな顔をしていました。

デブはみんなと一緒に楽しもうという気持ちがないのでしょうか？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 19:38:07 ID:c8z6eSvf

>>731があまりにも憐れで泣けてきたのでしょう。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 20:06:31 ID:Uxy18LHH

アドバイスお願いします

33歳女身長156、体重51、6
8/11ﾀﾞｲｴｯﾄスタートで64キロから落としてます

現在
基礎代謝1170
生活強度1、4
運動ビリー腹筋プログラム1日1～2回

12/31までに45キロ、あと6、6キロ減目標です

これを達成するための1日に取れる摂取カロリーとその計算式を教えて頂きたいです。
よろしくお願い致します

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 20:09:19 ID:ouYAkXzT

>>733
知りたい事はテンプレと参考サイトにあるので
よく読んで、じっくり頑張って下さい。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 20:15:02 ID:Uxy18LHH

>>734さん
すみませんしっかりみてなかったです
ありがとうございました

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:30:43 ID:PnRCRNbD

家で足踏みでウォーキングやジョギングしてもそれなりに運動の効果ありますかね？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:35:18 ID:fFsV0Qvh

このスレでお菓子の話なんてご法度だろうけど、

柿ピーと、かりんとうはヤバイね

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:40:14 ID:j1HlEYu9

>>736
それなりのね。本当にそれなり。大切なことなので２度言いました。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:41:04 ID:8MQilzzB

学校→バイトの間にいつも間食してしまいます。
食べなくても平気なのですが、お腹が鳴るので食べざるを得ません。
バイトが人に接する業種(しかも居酒屋みたいに周りがうるさいわけでなく、とても静か)なので、
聞こえてしまうのが恥ずかしい→食べる
のような感じで感触がやめられません。

お腹鳴らない方法とかありませんでしょうか。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:45:55 ID:j1HlEYu9

>>739
学校とバイトの間に夕飯をすますとか。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:52:29 ID:C+qyBeO0

>>736
家の中ならｼｮｺはいかがですか？
ﾃﾝﾌﾟﾚにもあるとおり結構cal消費しますよ詳しくはこちらで

☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/

まあ、世の中には家の中で縄跳びするつわものもいるみたいですから（笑）

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 21:53:33 ID:MPxHCCHV

>>739
・低カロリーなものにして、食った分は夕食を減らす
・いっそ、夕食にしてしまう
・腹の鳴りが周囲に聞こえる恥に耐える

の3通りくらいしか思い付かん。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:00:13 ID:bVS7BAmT

>>739
別に間食して、夕食少し減らせばいいじゃん
お腹がなるのは健康の証
ならないのは代謝が悪いとか胃腸が弱いとかそういうことでしかないぞ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:02:37 ID:aub8LVs4

質問です。
私はウォーキングした後アクエリアスを1リットル飲んでるのですがカロリーが気になります。水やお茶にした方がいいのでしょうか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:09:18 ID:cVvpWhMR

>>744
カロリー云々以前に、糖尿病にならんよう気をつけた方がいいよ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:10:19 ID:K9XQPFGv

>>744
知ってるくせに～

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:13:07 ID:rPJZrazE

アクエリアスゼロにしたらいいです

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:16:36 ID:20CFlBdE

>>744
水最強。水がいい。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:17:19 ID:GnE+Mb9G

>>744
筋トレしてないなら必要ないよ
発汗で失われる水分や塩分を補給すればいいので糖質ゼロのものでおｋ
筋トレしてるなら運動後の糖質補給は寝る前のプロテイン並に必須だけどね

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:17:34 ID:8MQilzzB

>>740
>>742　もう恥には十分耐えたと思いたいwww限界www
>>743
ありがとうございます。
夕食を早めにとる案は、バイトの時間が妙に早い日もあるので難しいです。
ということで、低カロリーな間食をしつつ夕食を減らす方向でいってみようと思います。
間食してもいい、健康の証など、目から鱗です。最近ずっとこればっかり考えて、罪悪感に苛まれながら
食べてたので、明日からすっきりした気持ちで食べれそうです。
ありがとうございました!

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:18:23 ID:20CFlBdE

>>733
脂肪は1Kg = 約7200Kcal。
この情報と>>733に書いた情報があれば、後は計算できる。
算数の問題。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:24:40 ID:/WMp4Ay2

【質問】
あたしみたいに意志が弱い人って、どんなダイエットがむいてるんでしょうか？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:29:20 ID:++SDe8jj

学生です。
ダイエット中のお弁当に入れるものはどのようなものがいいのでしょうか？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:32:40 ID:UOAmxkwb

>>744
普通のアクエリアスはそれなりにカロリーあるのでお勧めしない。
成分表を見てカロリーの少ないやつに変えるべき。
アクエリアスにもいろいろ種類がある。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:33:15 ID:ouYAkXzT

>>752
三日坊主ダイエット。
色んなものを三日坊主で順繰りにやっていく。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:35:17 ID:6sve2ttJ

>>726
一生制限しな限り太りますよね
レスありがとうございました

>>728
多分ですが分かります
その人の基礎代謝や運動量にもよるって意味ですよね
レスありがとうございました

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:38:12 ID:20CFlBdE

>>752
きちんと知識を得て、ダイエットとは大げさなものじゃなくて、日常生活のちょっとした改善で
できるものなのだ、という事を知ってから計画を立てる方法。
自分の体をもっと見つめて、体の状態をコントロールする事に喜びを感じる事。

食べ物を一口分減らすのもダイエットだし、カツ丼は辞めて親子丼にするのもダイエット。
それでも十分に効果はあるし、それくらいなら意志が弱くてもできるでしょ？
がつがつと体脂肪を削る方法に比べれば時間はかかるけど、長く続けられることが一番。
ちゃんとダイエットについて勉強しておけば、多少体重が落ちるのが遅くても焦らないし、
自分のやってることに確信があれば不安になることもない。

まぁとかく世の中はダイエットという言葉に踊らされがちだけど、ちょっとした生活習慣の
改善が非常に重要だ、ということを理解することが一番だと思う。
ダイエットといっても、特別なものを食べたり必要以上に我慢したりする必要は特にないよ。

まずは>>1～>>8のテンプレを一通り読もう。
特に>>8で紹介されているサイトは全部目を通すこと。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:39:36 ID:rPJZrazE

必要な我慢もできないから相談してるんだろうが

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:39:38 ID:3brDyEWu

>>753
あー何学生かによるが若いならしっかり食っとけ
参考になるか知らんが社会人の自分の弁当（ランチジャー）

・ご飯（定量）
・茹で鳥胸orささみ125ｇ
・玉葱人参じゃが芋茸のスープ（↑の茹で汁で作る）
・ブロッコリー（作り置き）
・茸の佃煮（作り置き）
・人参のグラッセ2～3個（作り置き、バター人参２本に対して2.5ｇ使用）
・ゆで卵1/2（作り置き）

カロリーが足りないんだが減量癖が抜けなくてご飯をなかなか増やせなくてな
最近じゃが芋を足した

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:39:59 ID:20CFlBdE

>>753
普通の弁当の内容を、少し量を少なく。
ダイエットしてるからって、特別なものを食べる必要はない。
>>757も読んでみて。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:40:31 ID:UOAmxkwb

>>752
意志が弱いといってもいろいろだからねぇ・・・。
マジで>>755のいう方法もありかもしれない。
ほんとに三日坊主になるんじゃなくて、いろいろ試して
自分に合ったものを探していくと。
少なくともどんなダイエットでも続けなければ成功はしないよ。
大事なのは「続ける」という意志の強さ。
きつい食事制限や運動を行うことがダイエットに必要な意志の強さではない。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:43:50 ID:K9XQPFGv

>>733
生活活動強度ｘ基礎代謝＝総消費エネルギ
1.4x1170=1638kcal/日
12/31まで後約50日。減らしたい皮下脂肪6600g。
1日に減らすべき皮下脂肪＝6600g/50day＝132g/日
皮下脂肪の持つ単位エネルギ＝7.2kcal/g
（ちなみに皮下脂肪には水分が含まれる。脂肪のみなら9kcal/g）
一日に減らす摂取カロリー＝7.2x132＝950.4kcal/日
食事だけで減量するなら：1638-950＝688kcalの摂取制限。
まったく運動しないで減らすのは無理だね。
ビリー腹筋プログラムってどのくらい消費するの？
例えばジョギングなら一日10キロ走って10x52＝520kcalの消費なので，
一日1638-950+520＝1207kcalできついがなんとかなりそう。
まあそれぐらい頑張んないとだめってことだけど
3ヶ月で12kgも落としてんだからあなたならできるかもね。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:46:08 ID:UOAmxkwb

>>756
うんそうだよ。失礼な書き方でごめんね。
スペックとか食事内容（カロリー）とか普段の生活強度、運動なんかを
書けばアドバイスしてもらえるんじゃないかな。
どういう状態を目指してるかも。
まずはテンプレに目を通してください。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:51:08 ID:UOAmxkwb

>>762
＞ビリー腹筋プログラムってどのくらい消費するの？

参考にしかならんが、だいたい200キロカロリー。30分で。
平均的な成人男性で。
でも>>733さんは体重が軽いのでもうすこし少ないと思う。

他のプログラムの消費カロリーは
http://neko-billy.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/metpart_e0ed.html

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:57:21 ID:/WMp4Ay2

752です。
みなさん、ありがとうございました。
とりあえず、体重記録からはじめてみます。
できることを続ける。
簡単なようで、難しいですよね…
次こそは、頑張ります

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:58:22 ID:C+qyBeO0

>>759
付き合ってください！

俺も男だけどな。
あんたみたいな奴と結婚できる女は幸せ者だよ。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 22:59:36 ID:FR7+1Ab7

まだ初めて20日…
けどほんとに痩せられるのか不安になる
まったく変化無し

＞少なくともどんなダイエットでも続けなければ成功はしないよ。
大事なのは「続ける」という意志の強さ。

これみて頑張ろうと思った

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:08:50 ID:3brDyEWu

>>766
なんか嬉しかったんで礼を言っとく
ありがと

来世で逢おう

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:08:55 ID:bVS7BAmT

>>767
まぁ、そのへんは勉強と一緒だよ
やって無駄なことなどない
けどやらなきゃ絶対できるようにならん

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:09:34 ID:MPxHCCHV

>>767
？
ここは、質問・相談スレだから、テンプレ読んで発言してね。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:15:22 ID:8U8pTYh7

82kgから初めて1ヶ月、基本順調で昨日は78㎏
…が、今日、昨日より2㎏も増えてた
昨日今日と運動しなかったけど、特別食い過ぎてもないのに(キツい減食もしてない)

(昼)オムライス、みかん、0ゼリー
(夜)半パスタ、ビーフシチュー
野菜ジュース、ピルクルを200ml、ジンジャー0を750ml

何故？
ただ体脂肪率はかなり下がってた
この増は悲観的に考えなくてもいいんでしょうか？2㎏増くらい結構ある事？

772 ：736：2008/11/10(月) 23:15:23 ID:PnRCRNbD

>>738 >>741
ある程度予想はしてましたが、やっぱり微妙みたいですね。
踏み台やってみます。
ありがとうございました！

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:15:43 ID:K9XQPFGv

>>764
60分で400kcalか。
ジョギングなら1時間あれば10キロぐらい走れるから
ジョギングのほうが皮下脂肪を落とすという意味では効率的か。
ただビリーは室内でできるからいいね。
ビリーは筋トレとエアロビを組み合わせたみたいなやつで
やるとかなりきついのでもっと消費すると思った。
俺にはビリーはきつすぎてできない。っつーか毎日続かない。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:16:21 ID:ouYAkXzT

>>771
>>4

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:17:11 ID:WpvmV/0c

10キロ走るって途中で休んだらダメなの？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:17:54 ID:HS7EP6Lm

水泳とジョギングならジョギングのほうが痩せるね。
ヒップから太腿にかけて筋肉ついたので、プールで沈んでびっくりした。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:18:58 ID:8U8pTYh7

>>774
テンプレにありましたか
2～3㎏も増えるのか…明日戻ってるといいんだけど
昨日今日と夕食が8時以降なのも悪かったのかなぁ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:19:32 ID:20CFlBdE

>>775
別に休んでいいよ。
でも、慣れてきたら休む時間をだんだん減らしていこう。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:22:40 ID:j1HlEYu9

>>775
ダメなんてルールはないっしょ。
ただ、１０キロ続けて走るよりは消費カロリーは減ると思う。
でも、走った分だけ消費するんだから、それでよし。
自分の体力にあったペースでやればいい。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:23:02 ID:ouYAkXzT

>>775
合間に歩いたり休んだり、現在出来るようにやればいい。
続けていけば、段々ずっと走りっぱなしでも大丈夫になっていく。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:42:26 ID:u2Yv1gkN

ヒップレイズってどんな運動でしょうか？
方法をお知りの方教えて下さい

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:45:08 ID:ouYAkXzT

質問する前に、まずテンプレ>>2-10あたりを読んでください。

用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:50:54 ID:K9XQPFGv

>>781
ヒップレイズ調べてみたら，なるほどこれはいい。
http://kinhg.o-oku.jp/hipraise.html
クランチは1日おきにやっているけど
これって腹筋の上のほうにしか効かない気がして
腹筋の下のほうから大腿四頭筋にかけての筋トレを
いろいろ試していたんだけど
このピップレイズがまさにそれですね。
勉強になりました。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:52:00 ID:u2Yv1gkN

申し訳ないです！！
教えて頂きありがとうございました！

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:59:51 ID:pgHlVTk+

質問です

寒いと夜眠れないので、以前は寝る前はホットミルクとか
ココアを飲んで寝てたんですがダイエット中はよくないですよね…？
変わりに何かいい飲み物はないでしょうか
冷え対策にしょうが紅茶とかは飲んでるのですが紅茶、コーヒー等は
カフェインがあるので寝る前はパス。緑茶麦茶ウーロン茶はすぐ冷えてしまって駄目でした
風呂入って即寝るよう努力はしてるんですがやっぱり何か飲んで寝ないと駄目っぽいです
何か身体を温めるいい飲み物はないでしょうか？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:03:23 ID:pFauDbXZ

ものすごく甘いとかじゃない限り
一杯ぐらいきっとたいしたこと無いよ。
牛乳でいいんじゃない？
アミノ酸スコア100だし。

787 ：785：2008/11/11(火) 00:09:50 ID:TQNXRRLV

有難うございます
カロリーとかだけに目がいきがちでした
いつもより量はちょっと控えめでいってみます

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:22:12 ID:fmSu1YIX

３０代男性です。
168cm59kg 9%
ウエスト71.3cm
右太腿　48.4cm　左太腿 48.4cm
右ふくらはぎ33.5cm　左ふくらはぎ 33.4cm
右足首 20.4cm　左足首 20.2cm

なんですが、自分では（短足なせいもあり）脚が太く、腹も出てると思います。でも、自宅にある体脂肪計、電気屋にある体脂肪計４種類で測定しましたが、どれも一桁でした。
こんなことってあるでしょうか？
写真ＵＰしましたが、脚とウエスト太いでしょうか？
また、この身長だと理想のウエスト、太腿、ふくらはぎは何ｃｍでしょうか？
運動は踏み台昇降を開始しましたが、心拍数は１００を超えません。効果あるでしょうか？
アドバイスお願いします。
目標は168cm56kg 7%です。

http://imepita.jp/20081111/001320

http://imepita.jp/20081111/001970

http://imepita.jp/20081111/002200

http://imepita.jp/20081111/002440

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:26:47 ID:HiiuuJX5

>>788
一回心の病院に行ったほうがいいと思う
かなりやんでる

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:27:30 ID:nDoS5LoY

>>788
背景に３０代らしからぬものが写ってますよ・・

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:33:50 ID:fmSu1YIX

>>789
病院には通院してます。精神科に。
どの辺が病んでるでしょうか？
マジレスで質問したのですが。
脚、ウエスト共に太いですか？
お願いします。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:35:30 ID:5rtLoKCP

>>788
そんなもん。
ごく普通に痩せてる。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:36:39 ID:5rtLoKCP

>>791
お医者さんに相談しよう。
自分を客観的に評価できないところがちょっとずれてると感じる。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:39:30 ID:X2c6Lqz8

マジレスしますと全然太くないです。
むしろ細すぎるので痩せる必要はないのでは？
体脂肪計も一桁の数値を示してるんですし。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:44:43 ID:HiiuuJX5

>>791
同じ質問をその通ってる精神科の医者にしてみなさい

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:45:04 ID:fmSu1YIX

>>792
>>794
ありがとうございます。
実は若い頃脚が太くて悩んでた時期がありまして。
全然太くないですか？
>>793
先生には相談してます。
体重、体脂肪に関する強迫観念が酷くて。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:50:27 ID:X2c6Lqz8

>>794です。
全く太っていませんよ！むしろ細くて心配になるって言えば大袈裟かもしれないけど、あなたは本当に細いですよ。

過去に太っていたかもしれませんがそれは過去であって今ではない。
脅迫観念に悩まされる気持ちもわかりますが、あんまり神経質にならずに気楽に、おおらかに自分の体型を見つめた方が体にも、精神的にも、なによりあなたの為になると思います！

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:51:09 ID:LhylM7tt

お前ら、一時を過ぎるまでこんなのの相手する気か…？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 00:59:45 ID:fmSu1YIX

>>797
どうもありがとうございます。
そう言って頂くと嬉しいです。
実は３週間で１５ｋｇ太ったことがあり、それ以来体重。体脂肪にナーバスになってました。
神経質にならないようにしたいです。
どうもありがとうございました！

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:14:46 ID:7KQ9dOd3

複数個入ったパンとか菓子があるとき
１日１個だけ！と決めたいのですが
どうにもその制限が難しい・・・
何かいい我慢法ありますか？
買わない、というのは除いて

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:28:54 ID:5rtLoKCP

>>800
捨てる

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:30:09 ID:aiwWO0A+

>>788
ま　た　お　前　か

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:34:14 ID:7KQ9dOd3

>>801
そう・・・来たか・・・
いやいや捨てるのは色々な意味でNGでしょう！

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:39:42 ID:5rtLoKCP

>>803
マジレスすれば、袋に書いてあるカロリーを見る。
自分はそうしてカロリーの高さに驚いてあまり食べなくなった。
これ食べたら夕飯はちょっとしか食べられないな、とか。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:49:27 ID:wse5P/+g

マジレスすると冷蔵庫に入れときゃいいだけだと思うが
３個なら３日も食えるジャン

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:50:36 ID:lV+3w86k

>>800
一個食べて後は冷凍庫へ入れるのは？

捨てるのはNGとはいっても自分の胃袋に食べる必要のないものを入れてるのは
ゴミ箱へ捨てるよりたちが悪い。食べ残しを胃袋へ捨ててると思ったらどうよ？
そもそも複数個入ったパンや菓子を選ばなきゃいいだけの話だとは思うけど。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 02:02:59 ID:WkJA4N7T

>>803
捨てるのはアリだ。
捨てるのが心痛むなら、次からは買わない、ってステップアップできるし。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 05:05:58 ID:FB1n3F/u

初めまして。そして携帯から失礼します。
相談があるのですが、良かったら聞いてやってください。
自分は20才で173cmの106kgで全体的にゴツゴツしてます。
２ヵ月後に同窓会があるんですが、最初は理由をつけてやめようと思ってました。しかし今まで逃げる事が多く、
それが肥満へのコンプレックスに拍車をかけた気がします。
そこで相談です。２ヵ月で体重の減りよりも見た目を変えたいんですがオススメのダイエットはありますか？
常識の範囲内ならなんでもしますのでアドバイスをいただけないでしょうか？ダイエットの先輩方宜しくお願いします。
長文失礼しました。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 05:31:03 ID:/AEuLALt

>>808
>全体的にゴツゴツ…
まずは、この意識から変えた方が良いと思う。

男性は自分がデブだと自覚があっても｢ガッチリ｣だとか表現する人多いけど
その身長で100kg超えは、他人からしたら明らかに｢ブヨブヨ｣の｢でっぷり｣だよ

で、３桁あればどんなダイエット方法取っても２ヶ月で15kg以上楽に減る
短期間で見た目にガツンと減らしたいなら置き換え食だけど
長い目でみたらレコダイ＋運動で健康的に痩せる事を薦める

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 05:56:06 ID:FB1n3F/u

>>809
お返事ありがとうございます。
何でか分からないのですが、周りの友達などには固いデブやゴツゴツしてると言われます。でもデブには変わりないですね。
今は早く行動したいのですが、何からしたら良いのか分からない状態でして…
自分は見た目を変えるという事を意識としたダイエットが希望なのですが、
短い期間だとやはり食事を置き換えた方が良いですか？
このダイエットで体力もつけようと思いまして運動もしようと考えてます。
貴重なアドバイスありがとうございます！

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 06:03:33 ID:6u5U0F1u

>>810
そんな巨デブになるまで放置してるなんて。考えも甘いし、自分にも甘すぎる。

太ったままでいけよ、糞デブ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 06:28:16 ID:ju0nDLvT

すいません170cm74kgのデブなんですが、お昼ご飯を抜くという方法はいいでしょうか？
土日は、4kmくらい走っています。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 06:30:54 ID:Qcz0Klsu

>>812
絶対続かないよ

途中でお腹すいて間食が多くなる
それで昼食は取ることに戻っても間食はそのまま
きっとひどいことになるな

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 06:35:45 ID:nDoS5LoY

>>810
見た目変えたいなら、運動
走れ
毎日、力の続く限り走れ
お菓子禁止、間食禁止、腹八分を守れば置き換えなんていらない

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 06:39:22 ID:nDoS5LoY

>>810
一応、言っておくぞ
短期間で｢数字だけガツンと減らしたいなら｣置き換え・・だからな
見た目にはでない部分をガツンと削るのが置き換え
絶対わかってないだろうけど・・
そんな考えじゃ二ヶ月じゃ無理だぞ・・楽する事ばっか考えやがって

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 06:48:53 ID:y4tUhWq6

104キロでいきなり走るのは危ないんじゃ…
力の限り走るより、力の限り早足で歩くことをオススメする
弾丸…いや大砲の玉になったつもりで歩くんだ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 06:50:47 ID:dWf2lI8n

>>808
体脂肪率はいくつだ？
何が固いデブだ？
鏡みてみろよ、だいたい自分でデブだから同窓会出たくないって思う醜い姿なんだろ。
ぐだくだだ言ってないでウォーキングでもしてこい。
そんだけデブなら健康的なダイエットとか考えなくても痩せる。
まずは頭悪い書き込みする前にテンプレ読んで実行してこい。
たかが２ヶ月で綺麗に痩せるなんて幻想抱かなくていい。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 06:59:54 ID:LhylM7tt

まぁ、体を気遣いながらでなんとかなる望みじゃないのがニントモカントモ…
期間短すぎだろ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:00:41 ID:ju0nDLvT

>>813
ありがとうございます。
お菓子などは苦手なので間食は大丈夫です。
夜にした方がいいですかね？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:10:35 ID:CPDKsRDy

一日の食事で１１００カロリーとった後、基礎代謝と運動と合わせて約ですが１９００カロリー消費しました。
その後にファミレスのドリンクバーで約３００カロリーとってしまったんですが(バニララテ、キャラメルマキアートなどの甘ったるい飲み物)、後に体重に影響してしまいますか？
今一応気休めに半身浴しているんですが…

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:12:20 ID:LhylM7tt

>>819
食事を抜くこと自体が間違ったダイエットです
運動しろよ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:25:54 ID:iYRXnqsK

流出口座番号からカード偽造、６地銀で４億円被害
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20081110-OYT1T00725.htm

預金を引き出された顧客の大半は、都内の健康食品会社の会員だったことが判明。

？？？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:34:25 ID:M0+PMQRk

食べ合わせダイエットをテレビで見たのですが
あの方法で本当にダイエットできるでしょうか？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:39:37 ID:FB1n3F/u

>>814
お返事ありがとうございます。
菓子禁止、間食禁止、腹八分目を頭に入れて何とかやります。

>>815
忠告ありがとうございます。
同窓会までは２ヵ月ですが、ダイエットはずっと続ける意気込みです。２ヵ月後、少しでも心が元気になれてればと思いダイエットを決断しました。

>>817
体脂肪は分かりません。そして鏡を見ると、おっしゃる通りに酷い自分がいます。健康的に痩せなくても色々な意味で少しでも体と心が良くなればと思います。

何か皆さんの腹を立てるレスをしてしまい申し訳ありません。ググって痩せてから出直して来ます。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:54:16 ID:LhylM7tt

>>824
君の体重で二ヶ月あれば、十分今よりもマシになれる
なれる…のに、ぬるいこと言うから手厳しく言われてるだけだよ
望みがあるならまず動け
毎日一時間、散歩でいいから表にでろ
調べるよりもまず自分はどのくらい出来るかを知る方が先だよ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:14:31 ID:ar669KMw

>>820
引き算もできないの？
1100＋300-1900=-500
あんたの見積もりがあってれば
500㌔㌍ぶん減るだろ。
1kg=7200㌔㌍として約７０ｇの減量だ。

ほんと半身浴ってアホのキーワードだな

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:16:44 ID:SktM/pfv

年齢19
性別♀
身長156
ダイエット開始時体重53.4
現在の体重52.2
体脂肪　約30％
基礎代謝　約1200

はじめまして。10月24日からダイエットをはじめました。内容は以下の通りです。
・食事制限
週１、２日(土日)は解禁日
炭水化物は朝、昼のみ
夜は少なめ
摂取するものは野菜中心(煮る、ゆでる)
飲み物は水、烏龍茶、ジムでＶＡＡＭ

・運動
スポーツクラブに通っています
マシーンの名前がわからないのですが、足・胸・背中・腹を鍛える筋トレをやってます
それを最低１０回×２セットはやります
週に３～４日通っています
あとはバイクかミルで、ミルの方が多いです
ミルだと１キロランニング、４キロ以上ウォーキングです
あとはスタジオプログラムに参加しています

・その他
下半身デブなんで、毎晩風呂上がりにストレッチやマッサージをやってます
ＤＨＣのキトサンを飲んでます
レコーディングダイエットもやっています
中学時代はソフトボール部だったのですが高校時代は帰宅部で体育以外で運動はしなかったです

年内に４５ｷﾛまで落としたいです。
スポーツクラブは今のところ辛くなく、大学が終わってから時間があれば行っています

上に書いたこと以外でほかに何か着目して取り組むといいことはありますでしょうか？
はじめて２週間たつのに１キロちょいしか減らなくてなんだかショックでした
これからもずっとスポーツクラブには通います
長い目で見ればいいのかもしれませんが・・・
よく、この板でも「ダイエットはスタートして１ヵ月が１番減る」と言われているので不安です

よろしくお願いします。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:22:52 ID:yyDTvTUS

>>827
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

三桁に届くか、という巨体のデブならば始めてすぐの減りは大きい、ってだけ。
年内に何キロというのは結構だけど、日々無理なくやった結果それに届かなかったとしても、
気にせずそれまでと変わりなく続けていって下さい。
『ダイエット中だから』と無茶な事はしないように。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:24:57 ID:HKfCICLo

>>824
まだみてるかな？
みなさんの厳しい言葉をはげましにしてね。
ただ、同じく激デブから中デブくらいの途上デブよりひとこと。
「目標、○キロ！」とか自分をおいこまないで、
ときにはごほうびもいいか、というスタンスももって、
「今日頑張ったから昨日よりましな自分」
「先週より確実にましな自分」
「先月よりましな自分」
をきちんと自分で確信していれば、
ダイエットはつづくよ。
レコーディングとウォーキングはかならず１００ｋｇ超えには即効性あります。
やりすぎないこと。
ウォーキングつらかったら、最初は室内でその場で一歩まえにいったりうしろにいったりの
段差なしショコでも効果でるはず。
自分はひざにくるデブだったんで、そこからはじめて、
５ｃｍ段差ショコ、１０ｃｍ段差ショコとじわっと負荷かけて、
８０ｋｇ切ったあたりから外に出ました。
それも、ちゃんとしたウォーキングではなく、
２ｋｍ、４ｋｍ、６ｋｍ先くらいに目標のショップなどを定めて、
ふつうにショッピングにいく歩きでした。
「そんなんじゃだめ」といわれてやめるくらいなら、
「やらないより絶対まし」と、とにかくやるのがいいです。がんばれ！

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:42:38 ID:sCjM+82P

>>827
健康的に年内に希望の体重までは恐らくは無理だと思います。
半年程度は余裕を持って落とさないとリバウンドします。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:07:48 ID:PnsNlrrx

>>827
そのままでいいから、３ヶ月経ったらまたおいで

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 09:27:46 ID:D/lOmmOQ

>>824
>菓子禁止、間食禁止、腹八分目を頭に入れて何とかやります。
全部やってたのね
その体重キープする食事って尋常じゃないから何食ってるか聞いてもらったほういいかもよ？

>>827
たんぱく質食え

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:14:19 ID:Rb4+cjUJ

３５歳男性です。
168cm
63kg　目標体重　58kg
17% 目標体脂肪　15%
先週から踏み台昇降をやってるのですが、心拍数が９５～１００くらいまでしか上がりません。
自分の限界のスピードでやってるのですが、１週間経ってもなかなかスピードが上がりません。
心拍数９５～１００でも脂肪燃焼効果はあるでしょうか？
週４日３０分やってます。
食事も夜は白米をできるだけ少なくおかずは普通に、朝昼大目に取ってます。
自分の感覚ではこの先ショコの速度は上がらないと思います。
それでも効果あるでしょうか？
事情があり他の運動はできません。
どうかアドバイスお願いいたします。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:22:59 ID:PnsNlrrx

>>833
１．標準体重から更に減らすのは難しい
２．その体脂肪率から更に減らすのは難しい
３．１週間で結果が出るダイエットは無い
以上

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:23:30 ID:O/cXJVC2

>>833
なぜショコにこだわるの？
心拍数を気にするなら、ウォーキングやジョギングした方がいいと思う。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:25:57 ID:nYkBhWs5

>>833
自分も雨の日等はショコやってますが、台を高くしても心拍数１００を越えませんね。
心拍数が低くても脂肪燃焼はもちろん行われるんですが、ジョグ等と較べると燃焼効率は悪いですね。
まあ、雨の日の調整と割り切ってやってます。
ショコに関しては、こちらのスレッドが参考になると思います。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:26:37 ID:HiiuuJX5

>食事も夜は白米をできるだけ少なくおかずは普通に、朝昼大目に取ってます。
何でここは適当でちゃんとカロリー計算しないの？
あんたの普通と書かれても誰もわからないんだけど
結婚してるのかしてないのか知らないけど
もうちょっとしっかりして欲しい
10代20代の質問じゃないんでしょ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:34:45 ID:fnW9hANO

>>833
運動で消費されるカロリーは、
体重×時間×基礎代謝(BM)×基準値(METS)
で求められます。
METSを簡単に運動強度と考えると、心拍数が上がらない＝運動強度が上がらない状態で、
消費カロリーを増やそうと思ったら、時間をかけるしかありません。
何度かにわけても良いので、一日2時間程度を目標にするとかなり違うのではないでしょうか。

時間も限られるのであれば、身体に無理がかからない範囲で、
ダンベルやペットボトルを両手に持ち、ダンベル体操と組み合わせると
運動強度を上げることは可能かと思います。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:22:43 ID:Rb4+cjUJ

>>834
ありがとう
>>835
今はまだいいんだけど東北なんでユキが降るから自宅で出来ると思い。
ありがとう。
>>836
やはり脂肪燃焼の効率は悪いのですね。でも、脂肪燃焼効果はあるのですね。
>>836さんも１００越えませんか。俺は１５ｃｍの台でやってます。
昔やってたことはもっと早くできたのですが。
ありがとうございます。
>>838
なるほど、ＭＥＴＳですか。
ダンベルと組み合わせるのいいですね。
どうもありがとうございました！

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:36:24 ID:QEZ9Mg5Q

踏み台昇降が終わった後タオルで汗を拭いて着替えてるのですが
終わった直後は体がぽかぽかしてあったかいけど
時間が経つと汗で体が冷えて寒くなってきます
運動が終わった後に服を沢山着たり暖房をつけたりしても燃焼の妨げにはなりませんか？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:39:55 ID:O/cXJVC2

>>840
なりません。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:45:04 ID:QEZ9Mg5Q

>>841
ありがとうございます

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:56:09 ID:ju0nDLvT

>>824
それはわかります。
土日走っていることを前の方に書いたんですけどね

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 13:56:57 ID:66xDkD8f

夏と冬って同じ運動しても消費カロリーは同じなんですよね？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 13:59:13 ID:DB2Pvkct

>>844
当たり前

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 14:32:15 ID:ryXE7sq0

>>844
夏より冬の方が基礎代謝があがるらしいから、
結果、同じ運動をしてても痩せやすくなることはあるかも。
ただ、消費カロリーは一緒だろうね。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 14:46:56 ID:wabJFUnn

ダイエット中ですが、口が寂しいので「干し梅(種あり)」をしゃぶってます。
これって、ダイエットの敵ですか？味方ですか？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 14:51:31 ID:7Csnoc+k

>>847
そういう、『口が寂しい…』という思い込みをなくす方向でいきましょう。
また、ダイエットの敵か味方かだけで考えるのでなく、
これすると塩分取りすぎかも、これはカロリー的にはいいけど身体には悪いな...
と全体的に見るようにしましょう。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 14:52:58 ID:ryXE7sq0

>>847
>>848さんの言うように、
「口が寂しい」という考えをやめよう。
食事以外口に何も入っていなくても、別に大丈夫って気持ちにならないと、
ダイエットは成功しないと思うよ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:12:56 ID:PWLfteGw

禁煙しながらなら分かる気がする。
塩昆布とシュガーレスガムを持ち歩いていた。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:14:46 ID:jKDR7mac

>>833
ダイエットのための運動ならカロリーを沢山消費する方が有利。
という事は強度は高い方が有利なんだけどあるレベル以上の強度になるとエネルギー源として主として糖質を使い脂質が
あまり使われなくなる。なので脂質を使う割合が高くてギリギリの高強度でやるのが最適と言われていてその時の推奨心拍数があるわけです。
つまり高すぎる方を警戒するって事ね。
ただ最近はそういった運動中のエネルギー代謝をそれほど重要視しない考え方も増えているのであまり気にしなくていいと思うよ。
可能な限りの高強度でいいんじゃないかな。
もし踏み台昇降でダメならエアロバイクをお勧めします。
ダイエットのための室内有酸素運動ならエアロバイクが最強だよ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:39:37 ID:ivGwK1L7

>>839
ビリーでもすれば？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:42:46 ID:ivGwK1L7

>>824
君にもビリーお薦め。
ただし、体重がありすぎるので注意してやること。
俺も君ぐらいのところから初めて今はほぼ７０。

854 ：８２７：2008/11/11(火) 17:04:11 ID:SktM/pfv

>>828
>>830
>>831
みなさんありがとうございます
無理せず、今のように長く頑張ります

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:37:53 ID:euO46XIY

ショコっつ何ですか？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:42:27 ID:7Csnoc+k

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/11/02(日) 05:43:04 ID:GHykAduW
●よくある質問

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/l50

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:42:51 ID:WkJA4N7T

>>851
>あるレベル以上の強度になるとエネルギー源として主として糖質を使い脂質が
>あまり使われなくなる。なので脂質を使う割合が高くてギリギリの高強度でやるのが最適と言われていて

それって、不足した糖質は運動後に脂質を分解するから、気にしなくても良いんじゃない？

むしれ、運動強度が高すぎると持続できなくなり、トータルの運動量が増やせなくなる方が問題。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 18:17:47 ID:euO46XIY

>>856
thx

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 18:23:16 ID:G4BrYmS7

生まれつき体幹を支える腹筋が弱いらしいんだけど、
こういうのって根気よく腹筋運動続けて治るのかな？
自主トレなら毎日３セットやってるし、ネットでいろいろ調べて、
腹斜筋や腹横筋の運動もしてるんだけど腹がへこまない。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 18:28:40 ID:ivGwK1L7

>>859
どれぐらいの期間やってる？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 18:30:18 ID:5tsGJVr7

>>859
どうして生まれつきかわかるのかは置いといて、
腹は腹筋をしても凹まない。
脂肪を燃やせば、腹筋に関係なく凹む。
体幹が安定しないなら、なおさら上半身のウェイトを落とすべきでは。

ピントはずれならｽﾏﾝ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 18:54:48 ID:ryXE7sq0

>>859
インナーマッスルを鍛えろ。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:30:53 ID:CTZ7lXGW

ここ一ヶ月で
朝納豆&バナナ
昼　野菜炒め
夜　湯豆腐
のみで頑張って８kgダイエット出来たんですが
そろそろ増やしてもいいもんでしょうか？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:43:33 ID:LhylM7tt

納豆バナナと言う名前の釣りですね
わかります

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:44:41 ID:RQT4YTsa

>>863
まぁ小学生でも分かることだが
食事制限のみで減らしたのなら、食事戻した時点で体重増えるよ。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:57:05 ID:ivGwK1L7

>>859
もう見てないのかな？
特殊な病気なら医者に相談すると良い。
そうじゃなくて単に今まで鍛えてこなかったのなら、
腹筋運動でよくなると思うよ。
あと、極端にたんぱく質が足りてないと筋肉が弱くなるそうなので
たんぱく質の高い食事をする。
他の栄養素もきちんと取る。バランスの良い食事を。
減量期に筋肉をつけるのは不可能ではないにしろ、難しいことなので、
食事制限は止めたほうが良いかもね。
ビリーの腹筋プログラムとかコアリズムなどのような腹筋をつかう
エクササイズをしてみては？

1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:59:11 ID:ivGwK1L7

>>863
君のスペックとか他に伝えるべき情報がもっとあるはず。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 20:13:04 ID:5tsGJVr7

>>863
がんばったね。おかげで体がボロボロだ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 20:28:36 ID:mjx5QLE3

高強度トレは有酸素運動より効率が良い上に、痩せやすい。
ジョギングは効率が悪過ぎる。太りやすくなるしな。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 20:29:04 ID:7Csnoc+k

>>869
そうだな。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 20:45:27 ID:LhylM7tt

>>869
まったくそのとおり！
毎日三十分で一年で30kgしか痩せなかったぜ！

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:05:09 ID:5pu7p4VH

スペック 163.5／51♂
私情によりあと2kgの減量を余儀なくされています｡期限が来年1月末までなのですが､1600程度の食事制限とランニング等の運動で可能でしょうか??
なにぶん無知なもので､アドバイスお願いします｡

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:07:28 ID:BBWv750y

>>1

性別　男　年齢　19　身長　171　体重　77

やってることはここ１週間だと

朝食はバナナ牛乳一杯
昼食は弁当(ご飯一膳分、生姜焼き少々、野菜炒め少々、卵焼き少々)
夜食は卵と醤油ぶっかけご飯orコンビニおにぎり２つ

こんな感じで運動は大学行く時、駅前の駐輪場までチャリをこぐくらいです。

仮面浪人しているのであまり長い時間は取れないんですがズボンが合わなくな
り、買い替えたんですが買い換えたのもパンパンになり、新しいのもぴったり
という感じで急激に太って見た目が非常に気になります。
この食生活に明日から30分の早朝ランニングも加えようと思います。

個人差はあると思いますが、この方法で2月終わりぐらいまでにどれぐらい痩せられるでしょうか？
昨年の春頃は体重が58キロだったのでそれ近くまで戻したいんですが可能でしょうか？
詳しいかた俺にアドバイスくださいm(__)m

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:21:43 ID:HEMBZTeo

ダイエット的には１日三食が理想的なのですが
普段、朝ご飯を抜いていたので、三食が少し厳しいです…
それでもやはり、無理しても食べるべきですか？

とりあえず、朝はトマトジュースは飲むようにしています。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:43:21 ID:DB2Pvkct

>>874
まぁ時間がなければ食べなくてもいいんじゃない。
朝抜いたからといって痩せない訳じゃない。
食事は回数多い方が理想的ではあるけど、厳しいんでしょ？
いくらダイエットに有利でも実行できなきゃ意味無い。
できる範囲の事をできる範囲でやればOK。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:51:39 ID:DB2Pvkct

>>873
まずはテンプレを>>1から読むこと。特に>>8で紹介されているサイトは一通り目を通すこと。

食事は、そんなジャンクなものばかり食べてないで普通の食事をした方がいい。
仮面浪人って事は学生でしょ？昼は学食の定食を食べていた方が100倍まともだと思う。
量も少なすぎると思われ。ダイエットっていうのは食べないことではないよ。
むやみに減らしすぎたり、偏った食事ばかりしてるとリバウンド体質に体を作り替える事ができる。

>>8のサイトで自分の基礎代謝と体重維持となる1日の摂取カロリーの推定値が計算できるから、
そこで自分の基礎代謝と消費カロリーを把握すること。
その上で食事のカロリーを計算して、多すぎるのか少なすぎるのかを計算すること。

2月終わりまでは、58Kgは無理だろうね。
脂肪で5,6Kgって所じゃない？しかもリバウンドのリスクが非常にたかまった状態で。
脂肪1Kg = 7200Kcalだから、自分の消費カロリーや摂取カロリーを調べれば、2月末までに
どれくらいまでいけそうかは計算できる。
簡単な算数の問題だから、自分で計算してみな？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:53:53 ID:DB2Pvkct

>>872
まぁ2Kgならいけるでしょ。

とりあえずテンプレを>>1から読むこと。特に>>8で紹介されているサイトは一通り目を通すこと。

>>8のサイトで自分の基礎代謝と体重維持となる1日の摂取カロリーの推定値が計算できるから、
そこで自分の基礎代謝と消費カロリーを把握すること。
その上で食事のカロリーを計算して、多すぎるのか少なすぎるのかを計算すること。

脂肪1Kg = 7200Kcalだから、自分の消費カロリーや摂取カロリーを調べれば、1月末までに
どれくらいまでいけそうかは計算できる。
簡単な算数の問題だから、自分で計算してみな？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:19:36 ID:ivGwK1L7

>>872
＞なにぶん無知なもので､アドバイスお願いします｡

実際の社会ではそれ言うと高感度あがるかもしれないけど、
２ｃｈみたいなところでは言わないほうが良いですよ。
自分で調べないで楽して情報を得ようとしてる、と意地悪く見る人がいますからね。

アドバイスとしては、まずそのプランでやってみて、毎日体重（できれば体脂肪も）
を計って記録しておく。それで全体的な動きを見て、目標に達しそうなら
そのままで。動きが鈍いなら運動を増やす。といった形で修正していくのが良い。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:25:33 ID:ivGwK1L7

>>873
どれくらい痩せられるかは個人差あるので正確には言えないと思う。
ただ、2月終わりぐらいに58は厳しいような・・・
勉強してるならそっち優先でも良いような気がするけどね。
ダイエットは志望の学校を受かってからでも出来るでしょ？
当面、軽いメニューでやって受験終わってから本格的にやっても良いんじゃない？
とにかく継続することだよ。無理は禁物。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:36:58 ID:HEMBZTeo

>>875
ありがとうございます。
２食でも頑張ってみます！

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:51:54 ID:CPDKsRDy

皆さん一日何カロリーで抑えておられるんですか？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:55:36 ID:jCurjega

5500キロカロリー

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:56:50 ID:7Csnoc+k

1000カロリーくらいかな。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:59:33 ID:sWwqFUd2

お菓子3000kcalを1日で食べた場合と1日100kcalに分けて30日間で
食べた場合違いありますか？どっちが太りますか？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:09:43 ID:AegdSIgv

>>884

1日で食べた場合のほうが太ると思う。
インスリンが過剰に分泌されるだろうから。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:10:47 ID:WkJA4N7T

>>884
その質問に何の意味があるの？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:16:38 ID:UmaEALmX

>>884
余分に食べたら太ります
食べなければ太りません

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:59:33 ID:CPDKsRDy

あの、よくたべて痩せてる友達が常に貧乏揺すりしてたり体が動いてて落ち着きないんですけどそれも関係あるんですか？
ほんと鬱陶しいぐらいゆらゆら常に動いてて。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:05:44 ID:DB2Pvkct

>>888
ほぼ関係ないと考えて良い。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:08:06 ID:c5IKenUG

じゃあ代謝がよくて便通がよかったりするのかな。
ありがとうございました。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:14:54 ID:msgXVpG9

>>881
俺はカロリー計算してない。
するべきなんだろうけどね。
まあ多分、2000から3000の間くらいじゃね？（♂160cm代後半・70Kg代前半）
3食、普通レベルに食べて間食やジュースなしの食生活して、運動してる。
で、少しずつだけど減量していってる。
買い物するときはカロリー表記を見るけど適当。
デブから標準になるのならこんなんで良い。
標準からガリになろうと思えばカロリー計算も必要なんだろうな。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:17:58 ID:msgXVpG9

>>890
その友達も君の見ていないところで努力してるのかもよ？
あるいは生活強度が違うのかも。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:21:55 ID:1UMq7PYk

俺も大まかにしかしてないな。
大体2500前後かな。
晩に腹へって仕事終わってから1000㌔㌍以上余裕で食べてしまうわ(お菓子多)
仕事で動くからBMI20きっても減り続けてるけど･･･。

食べる時間帯なんて総摂取カロリーに比べたら屁みたいなもんだと実感した。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:33:50 ID:DolH4yTX

食べたらその食べ物のエネルギーを動いてすぐに消費したいと思うんですが、
エネルギーの吸収（特に炭水化物）は食後どれぐらいの時間から始まるのでしょうか。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:46:40 ID:q9yzhAYr

>>894
吸収は食事中にすでに始まってるよ。
満腹感っていうのは、腹に食べ物が入って消化吸収が始まって、血糖値が上がると
脳の満腹中枢が刺激される事で起こる。
つまり、少なくとも空腹感がなくなった時点で消化吸収が始まっている、という事。

まぁ食べた分をすぐに動いて消費できるならば、脂肪になってから動いて消費も
できるから、あんまり変なことを考えない方がよろしい。
世の中の人はそんな事してないでしょ？
それは意味がなかったり、実行が困難だから。
変わったことをやろうとしても、意味があることかどうか考えてからやった方がいいよ。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 00:48:31 ID:foTl2OgW

>>894
>食べたらその食べ物のエネルギーを動いてすぐに消費したいと思うんですが、

ダイエット的にはあまり意味はないｗ

>エネルギーの吸収（特に炭水化物）は食後どれぐらいの時間から始まるのでしょうか。

意味があるなら、吸収前に消費すること自体が無意味だってこと、分かってる？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 06:58:46 ID:PLpMkIzC

普通の人と同じように、３食お米などの炭水化物をとっても、お茶碗１杯ずつぐらいなら体型維持できますよね？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 07:03:21 ID:iFkWUjPG

>>897
ご飯一杯２３０㌔㌍として、１日６９０㌔㌍。
あなたの１日の消費カロリー（基礎代謝含む）がそれ以下なら太るな。

で、あなたは小人症かなにかですか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 07:05:43 ID:GBt41PBp

お茶碗の大きさ、オカズをどれだけ食べるかにもよる。

摂取カロリー　＜　消費カロリー

にならなければ痩せられない。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 07:26:35 ID:pqA7U/m4

ココア＋牛乳って太りますか(´･ω･｀)？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 07:27:29 ID:fXSUcRJr

足踏み400歩の消費カロリーは？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 07:36:15 ID:3ow/3KB9

>>901
それぐらいは自分で調べろよ
アホの子なのか？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 07:39:38 ID:OTLyCPLt

>>900
～は太る。～は太らないってのは馬鹿の発想
太るか太らないかは摂取と消費の綱引きです
ココア以外の全ての生活が考えるべき対象です
>>901
さぁ？ウォーキングからだいたいでみても
20とか30kcalくらいがやっとじゃね？
足踏みじゃもっと減るし…二歩で一秒くらいなら、せいぜい三分ちょいだろ…？
消費のカロリーを考える意味のあるレベルですらないんじゃね？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 07:49:28 ID:pqA7U/m4

>>903
分かりました
ありがとうございました^^

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:02:32 ID:fXSUcRJr

>>903
そうか。でも菓子パンは太るよね(´･ω･｀)？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:10:12 ID:q9yzhAYr

>>905
一日20個食べれば太る。一日に一囓りだけなら太らない。
菓子パン以外に8000Kcal食べてれば太る。菓子パン1個以外は何も食べていなければ太らない。
毎日1個食べてればおそらく太る。年に1個だけなら太らない。

単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、単品以外に何を食べているのかが重要。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:11:12 ID:MgSnlFFH

テンプレ読んで一生ROMれ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:16:50 ID:q9yzhAYr

この馬鹿げた質問、けっこう多いからテンプレに追加したらどうか。

【××を食べると太りますか？】
一日20個食べれば太る。一日に一囓りだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日1個食べてればおそらく太る。年に1個だけなら太らない。

単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:19:18 ID:fXSUcRJr

カロリーだけの問題じゃなくて脂肪が増える気がするお

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:20:42 ID:HPdZNqy8

10キロなんてとても走れない
脇腹痛くなるし、ふくらはぎがカチコチになるし、足首が痛くなる。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:31:59 ID:3ow/3KB9

>>909
お前はアホの子なんだから他人様に意見してないでROMってろ
何が　＞気がする　だ
お前は一生足踏みのことだけ考えてろ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:32:46 ID:PLpMkIzC

>>899
ありがとうございました。
体重を落とすのはもうクリアしたので、体重を維持したいんです。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:40:29 ID:5knCVKRn

>>910
脇腹痛はある程度走る習慣が出来ると、痛むことは無くなる
ふくらはぎがカチコチになるのは、お尻や太もも、腹筋等の筋肉が使えていない
１０キロを走り続けるためには、それだけの体や知識が必要なので勉強した方がいい
あなたがＢＭＩ27以上ならそもそも走るのが危険な行為

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:40:39 ID:OTLyCPLt

>>909
それは栄養バランスが悪いって表現すると良いと思うよ
食事全体の栄養を考えると、とんがりすぎてて
バランスとりにくい

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:43:16 ID:OTLyCPLt

>>912
そしたら今度は摂取=消費にするだけだ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:58:22 ID:c+8N1uuW

>>912
維持期にもなってこんな質問してるなんて
いったいどんなダイエットしたの？

断食や置き換えなどで落としたんだったら、
普通に３食ご飯を食べても太っていくよ。

>体重を落とすのはもうクリアしたので、
この意識じゃ確実にリバウンド

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:54:01 ID:bnKvQDex

>>428
ありがとうございました。
気をぬかずに頑張ります。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 10:10:17 ID:wxaamfd/

朝、300ｷﾛｶﾛﾘｰのパンを食べるとしたらどちらがいいと思いますか？
１、脂質がほぼないプレーンベーグル
２、たんぱく質より脂質が多いが、卵やハムやレタスが挟まったサンドイッチ

アドバイスください

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 10:23:10 ID:Fnid29Ba

>>918
お好きな方で。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 10:23:16 ID:nqxj3xc7

>>918
ベーグルにハムやレタスを挟めばいいじゃん。
なんでそんな二択になるの？
外食なら、もっと他のメニューも探せばいいし。

まぁ、ぶっちゃけどちらでもほぼ結果は変わらないだろうし、一長一短を感じるなら
一日おきにベーグルとサンドイッチを交代して食べればいいし。
どうにもその二択の時点で思考停止に陥ってる気がする。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 10:24:51 ID:nqxj3xc7

>>912

>>328参照

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:30:05 ID:dECJU4R4

うまい棒のチョコ味ってカロリー高いかな??

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:31:17 ID:An0cubrJ

>>922
気にせず好きなだけ食べたらいい。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:51:06 ID:0SGGTOjs

そうそう。
オレには関係ない。
好きなだけ食べろよ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:57:14 ID:nqxj3xc7

>>922
googleで「うまい棒チョコ味カロリー」で検索すると幸せになれる

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:59:24 ID:8SSIUWyP

Dietは痩身という意味では無い

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:01:52 ID:0SGGTOjs

>>926
ウンチクは要らない。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:02:11 ID:kTan8Brb

最近、朝食は食パン２枚ご飯１杯という生活をしています
食べた後、すごく胃が張る感じがするのですがなぜでしょうか？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:10:39 ID:54sQWQj9

運動が終わった後
すぐ転がったり、寝たりするのは良くないですか？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:10:57 ID:nqxj3xc7

>>928
さすがにそれだけの情報では何とも…
っていうか、それはダイエットの質問でしょうか？
健康系の板で聞いた方が早くて確実なのでは？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:12:31 ID:nqxj3xc7

>>929
激しい有酸素運動したときとかはクールダウンした方が疲れが残らないし、筋肉にもいいけど。
脂肪燃焼という点ではどちらでもかまわない。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:16:13 ID:+/9KWujF

>>929
マジレスすると、俺は朝昼夕食後、毎食後寝てるが全く体重に変化なし。
食後３時間は寝ない方がいいというのはテマ。
すぐに寝た方が代謝も働くし、いい。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:18:04 ID:0SGGTOjs

>>932
どんな生活だよｗｗｗ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:42:37 ID:54sQWQj9

>>931-932
どうもありがとうございました

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:48:37 ID:kTan8Brb

>>930
わかりました！ありがとうございます

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 13:17:51 ID:WUyktJ4f

朝ってご飯と食パンだとどちらの方が良いのでしょうか？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 13:20:44 ID:nqxj3xc7

>>936
どちらでも。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 13:33:44 ID:QV754wWc

>>936
個人差はあるだろうけど自分は米派。
腹持ちがいい。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 13:48:50 ID:AVD4OfUb

ここ２年くらいはずっと朝はパンだな

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 13:55:57 ID:xHGPqca7

>>928
食パンもご飯も炭水化物（糖質）だからだと思うが
ご飯と納豆とかパンにハムとかいう選択肢はないのかと

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 13:59:47 ID:UUZIeVNc

お昼に豆腐半丁、キムチ、ベーコンエッグを食べていたら友人に食べ過ぎと言われました。食べ過ぎなのでしょうか？自分的にはこれでも減らしてるつもりなのですが・・

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:01:35 ID:An0cubrJ

>>941
自分じゃ、カロリーもばっちりだし栄養のバランスもしっかりなんだよね。
じゃあ外野の声は無視でいいじゃん。
不安になるのは何故か。自問自答してみては。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:22:31 ID:0QP2pnno

>>941
カロリーと栄養素計算してばっちりなら気にしなくていいんじゃね？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:30:07 ID:msgXVpG9

>>941
豆腐の量は書いてもキムチとベーコンエッグの量を書かないのはなんで？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:30:40 ID:mXsfRcKB

ダイエットには消費カロリー＞摂取カロリーというのはわかるんですが、
この消費カロリーには基礎代謝も含むんですか？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:35:57 ID:Fnid29Ba

>>945
じゃぁ、１５００kcal摂取したとして、基礎代謝関係ないのなら、
一日に１５００kcal消費しないといけないね。
６０ｋｇの人なら一日にジョギング２５キロで消費できるよ。
頑張れ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:13:38 ID:PLpMkIzC

161ｾﾝﾁ44､5ｷﾛです。
48ｷﾛまで増やせと言われました。
私の体重で48は重いのではないでしょうか？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:24:48 ID:nqxj3xc7

>>945
当たり前

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:25:33 ID:nqxj3xc7

>>947
誰にいわれたの？
医者にいわれたのなら、素直に従うように。
医者の指示以上の事を言える人はネット上にはいないよ。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:30:50 ID:nqxj3xc7

>>947
ちなみにBMIで計算すると、48Kgで約18.6、まだまだ十分に痩せてるね。
18.5～24.9が標準だから、18.6は標準の下限くらい。
今の44.5KgならBMI17.2、性別は書いてないけど、女性なら痩せすぎ。
人によっては低体重による健康被害が出てもおかしくはない。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:44:10 ID:+/9KWujF

>>947
痩せすぎに決まってるだろう。
こんなところで質問することか？
医者の言うことも聞けないなら、医者に行く意味ないだろう。
考え方が幼稚だな。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:44:53 ID:PLpMkIzC

>>950さん
ありがとうございました。
女です。
体重を増やすようにしているのですが、なかなか増えません。
でもモデルさんとかでしたらもっと細いですよね？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:45:37 ID:0QP2pnno

>>952
あなたはモデルさんなんですか？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:47:37 ID:msgXVpG9

>>947
君のスペックが分からないので不正確なことしか言えんが
ただ食べる量を増やして脂肪のみを増やすのではなく、
食べる量を増やしつつ筋トレをすれば良いんじゃね？
筋肉を鍛えて引き締めてプロポーションを良くするために。
減量期には筋肉が増えないからね。（不可能ではないがそれに近い。）
そうすれば3キロ増やしても今よりプロポーションが良くなる。
筋肉ばっかじゃなくて脂肪もすこしは増やすと。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:51:28 ID:An0cubrJ

プロのモデルはただ細いだけ、というのが何とも…
モデルさんに謝れ、全力で、って感じだ。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:02:21 ID:nqxj3xc7

>>952
結局どの時点で健康を害するかは、人によって違う。
モデルさんはその耐性が高い人が多いのだろうし、人によっては健康を無視して
プロポーションを保っている事もあるだろう。
結局、100人が大丈夫であってもあなたが駄目ならば、それはあなたにとってNGだということ。
まぁ体質だわな。

毒の強さを示す数字に半数致死量という数字があって、それだけの量を投与すると半分の人が
死ぬよ、という数字。
つまり同じ毒薬を同じ量投与しても死ぬ人もいれば死なない人もいるわけ。
耐性が低い人は死んで、高い人は死なない。

あなたは低体重に対して耐性が低かったのだろうね。
あきらめなさい。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:10:32 ID:s7rOQcv1

>>955

全く同意
一流のモデルはただのガリじゃない、筋トレで体のラインを作ってるんだよね
ガリは食べなきゃいいだけだが、一流のモデルはバランスよく食べて運動してるよ
そうでないと体力が続かない
だから見た目のサイズに比べて実際の体重はあったりする

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:14:31 ID:e9Oj8ESO

先月腰やっちゃってほぼ一ヶ月まともな運動できなかったんだが、
体重、体脂肪ともにあまり変化はなかった。
ただ、体のラインはゆるみまくってベルト穴一個おくったわ。
筋肉落ちたんだろな。

で体重なんざ目安のひとつに過ぎないってことが言いたかった。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:16:37 ID:msgXVpG9

ちなみにBMI２０で美容体重、
１８．５でモデル体重な。
１７のモデルさんもいるにはいるが。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:21:46 ID:nqxj3xc7

新スレたてました。
このスレを使い切ってから移動してください。

新スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart60
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/l50

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:28:44 ID:nqxj3xc7

ところで、関係ない雑談なんだけど、一番最初にたった初心者質問スレの>>1を見たら↓だった。

-----------------------------------------------
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/26(火) 07:06:04 ID:KFXE2FZy
どのような質問でもOKです。

ただし、
「規則正しい生活」「生活習慣の改善」を勧められると悲しい気持ちになる方、
スペックを晒したくない方はこちらのスレへ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問21【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166857601/
-----------------------------------------------

最初はアバウトな感じだったんだな…
規則正しい生活や生活習慣の改善を否定する質問スレだから、今とは正反対だね。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:30:49 ID:nqxj3xc7

連投すまん、読み間違えてた。
規則正しい生活や生活習慣の改善を否定するのはナンデモ質問スレの方だったんだな。
こっちは方向性が一貫してた。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:33:23 ID:ik0MwRjg

>>947
まず、痩せすぎだってことを認識しろ。
太った人を侮辱してるのか？
何歳か知らんが考えが幼稚すぎる。
二度と来るな！

964 ：952：2008/11/12(水) 18:38:37 ID:PLpMkIzC

すみませんでした。
筋トレ頑張ります。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:47:31 ID:qVSljhfJ

会社の労働組合メタボ対策斡旋で乗馬マシンがかなり安く売りに出されることになりました。
乗馬マシーンの効果はない！という意見を結構みかけますがカロリーが消費するってのは間違いないんですかね？
1日１５分・1ヶ月で５００キロカロリーぐらい消化できるなら買おうかなと思ってます。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:50:40 ID:xHGPqca7

>>941
多いかどうかは知らんけど減らしてるなら脂質の多い食材が多すぎるな
たんぱく質量は悪くなさそうだが、ご飯も食えな

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:52:07 ID:xHGPqca7

>>965
一ヶ月毎日15分乗って500Kcal？
実際そうでもいらんわそんなもん
500kcalってたぶん0.1kgも変わらんぞ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:53:04 ID:s7rOQcv1

>>965

一日あたり17kcal未満の消費でいいの？
ご飯一口にも満たないけど。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:57:04 ID:nqxj3xc7

>>964
っていうか医者の指示に従いなさい。
増量にしても、方法を医者に相談するように。
筋トレでいくら体重を増やしても、体脂肪率が低すぎるままだとやはり健康に害は出るし。
ある程度の脂肪は必要だから、いそいで体脂肪・体重増やす治療方針ならガツガツ食え、という
指示が出るかもしれないし。

不安なことを相談するのはいいけど、担当した医者以上に的確なアドバイスをできる人はネット上にはいない。
医者の指示をしっかり守る事があなたにとって最善な結果をもたらすし、一番の近道だ。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 19:03:16 ID:qVSljhfJ

もう一つの質問忘れてました。勤務で夜勤があります。
１９時→コンビニで買ったオニギリorパン朝飯感覚。
０時→会社の食堂。昼飯感覚。
９時→自炊したり、２４時間の外食とったり。夜飯感覚。
どうしても仕事の後なんで腹も減り１２時間ズレた食生活になってるんですけど（実際に生活が１２時間ズレてるけど）やっぱりよくないですよね？
最近夜勤のときにねつけが悪く昼の１４時頃に起きてしまいます。
１４時→むくっと起きてダイエットクッキー２枚＋ｵﾆｷﾞﾘ１個そして二度寝タイム
１９時→コンビニで買ったオニギリorパンより若干多い。朝飯感覚
０時→ダイエットクッキー５枚程度（１００キロカリー）
9時→通常の夜飯の３分の２程度のカロリーになるご飯
と、カロリー的には総量変わらないんですけど、①真夜中に通常の昼飯を避けるのは効果的か？
②４回飯を食べる行為、そして起きてすぐ食べてすぐ二度ねする行為は悪影響受けないんですかね？
夜食べると太る→寝るからという意味だったら今やってることは逆効果になる可能性が高いと思うのでご回答お願いします。

971 ：964：2008/11/12(水) 19:04:22 ID:PLpMkIzC

>>969
わかりました。
明日病院に行って相談してきます。
ありがとうございました。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 19:36:33 ID:0KlYQiJU

痩せる方法！
ただ１つ！！単純な方法だよ

肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目
肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目
肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目
肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目
肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目
肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目　肉は食べちゃ駄目

毎日運動して、野菜サラダ食いなさい！　毎日運動して、野菜サラダ食いなさい！
毎日運動して、野菜サラダ食いなさい！　毎日運動して、野菜サラダ食いなさい！
毎日運動して、野菜サラダ食いなさい！

結果的にはこれが一番痩せるんだよ！！
もう一度言う
肉食うな、野菜食え。運動しろ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 19:41:14 ID:msgXVpG9

うさんくせぇ。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 19:44:19 ID:kSRhzku8

野菜とってりゃビタミンとかミネラルが十分って思ってんのか?
勉強汁

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 19:54:28 ID:xHGPqca7

>>970
自分なら
17時　起床
18時　食事
0時　食事
9時　食事
11時　睡眠
睡眠までもうちょっと時間が欲しいがたぶん12時間勤務だろう？多少は妥協
熟睡直前の糖質の摂取は悪影響があると言えるし二度寝前の食事も同様
とりあえず普通に食えば？
カロリー圧倒的に足りなそうだから体重は減ると思うけど健康でいられる保障はない食事だな

>>972
痩せる方法であって確実性が高いことは認めるがな
お前が油ギタギタの肉料理ばっかり食ってて脂肪でぶよぶよになったことはよくわかった

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:15:45 ID:5OBDRfZB

>>965
あれって確か、公正取引委員会から警告受けたんじゃなかったかな。
消費カロリーは微微たるものなのに、いかにも痩せますかのような宣伝をするな、とね。
ニュースにもなってたよ。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:37:47 ID:MDJicnmf

１５６センチ　１７歳　６２→４８キロまでダイエットしました。
その生活です↓
朝　フルーツ・水
昼　幼稚園児用のお弁当
夜　バランス悪い食事を少量
（アイスや菓子パンなど）

こんな生活を半年以上続けてダイエットしました。
もう太りたくない。と思い普通に食べれなくなりました；
水も夜はまったく飲めません…
何かアドバイスお願いします。
この体重はどうキープすれば良いでしょうか…

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:38:38 ID:An0cubrJ

>>977
そろそろ医者行こうか。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:39:49 ID:iFkWUjPG

>>977
神経内科な、もしくは精神科
○○メンタルクリニックってとこでもいいよ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:41:20 ID:Fnid29Ba

>>977
水飲んで太るなら、皆巨デブだろうな。

太りたくないなら、三食バランスよく栄養を考えた食事にするべき。

今の食生活だと、太りやすい体型へまっしぐら。
あと１０年後には、今以上に食事制限しないと痩せなくなるだろうな。

カロリー計算して三食ちゃんと食べても運動すれば太らないから。
そういう基礎基本がなんでわからないんだろう。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:42:54 ID:nqxj3xc7

>>977

>>328も読んでみて。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:03:26 ID:DS1HUS7F

8月半ばにダイエットを始めて、160/82から160/63まで減らしました
方法は1日850kcal以下の食事(夜は炭水化物を極力摂らない、月に1.2回は好きに食べる日を作る)
あとはウォーキングや縄跳び、腹筋、ヨガなどの運動です
1500kcalくらいまで徐々に食べる量を増やしていきたいので、明日から1000kcal以下に摂取量を変更しようと思うのですが体重が増えてしまったりするでしょうか？
一応バスで通勤していたのを自転車通勤に変えたりなど運動量も増やすつもりです。
春頃までになんとかあと10kg痩せたいので‥

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:03:40 ID:MDJicnmf

977です。
皆様、アドバイスありがとうございました。

まずは、ほとんど水をおかゆなどを
食べてみようと思うんですが…どうでしょうか？
あと、おすすめの運動はありますか？

お恥ずかしいことに生理も止まってしまったようで…
いいかげん普通食に戻さないと危険な状態になりました；

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:12:03 ID:nqxj3xc7

>>983
医者に行きなさい。
生理が止まったならなおさら。体が悲鳴をあげているよ。
自己判断でどうこうしようとすると、一生跡を引きずることになるぞ。
お粥といわず、普通の食事をすぐにでも摂るように。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:14:49 ID:Fnid29Ba

>>983
辛いかもしれないけど、体重増えるの覚悟でしっかり食べた方がいい。
生理も元に戻って、体調がよくなったら、運動をしてダイエットをすればいい。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:15:36 ID:nqxj3xc7

>>982
一日850Kcalという馬鹿げた低カロリーを3ヶ月近く行っていれば、十分に体が
リバウンド体質になっているので、何をやっても太る。
だから今すぐにでも1500Kcalにしてもいい。
っていうか、すぐに1500Kcal程度にしないと状況がどんどんひどくなっていくから、すぐに
量を食べた方がいい。
そして体重計に乗って、自分の行った馬鹿げたダイエットもどきを後悔するべき。

春頃に10Kg痩せるのも、いったん白紙にした方がいいよ。
春に53Kgになっても、夏くらいには多分70Kgくらいまでは戻る。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:16:39 ID:nqxj3xc7

スレも終盤になってきて、香ばしい質問ばかりになってきました。
メンヘラが集まってきてるのか？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:17:38 ID:An0cubrJ

身体をボロボロにしたい人たちが集まる場所…

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:17:44 ID:PLpMkIzC

生理は食事を戻したら戻るんですか？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:27:55 ID:tMr8Y3MH

ああ、多分

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:33:09 ID:FOAXnYpx

寒い時期のほうが基礎代謝は上がるのでしょうか？

体温を一定に維持する為に、外気温が低い方がより多くのカロリーを使うので基礎代謝が上がる
と何となくは理解できるのですが、
同じように生活しているつもりでも冬の方が太りやすかったり、痩せにくかったりする経験
（というよりも「同じように」という前提からして精緻に比べたわけではないのでイメージかもしれませんが）が
あるので是非お教え下さい。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:38:46 ID:Fnid29Ba

>>991
冬の方が食欲が増す。さらに寒くて動かなくなることが多い。
代謝があがる以上に動かず食べているから、そりゃ太るさ。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:44:42 ID:vxud7gz1

真冬でも暖房も使わずTシャツ1枚で過ごしているなら、基礎代謝の上昇も
効果として表れるけど、実際にはそんなに長く寒さに曝されないから考える
必要ないです。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:49:15 ID:ik0MwRjg

>>977
お前子供か？
本当に１７歳か？
こんなばかげた食事制限して自業自得だろ？
反省しろ！

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:54:09 ID:ERgHsHoj

>>977
156ｃｍなら５２キロくらいで良いのでは？
キープする必要ないよもう少し太れよ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:56:25 ID:FOAXnYpx

>>922-993
お教え頂きましてありがとうございます。
生活面から考えるとそういったもので、大差ないのしょうね。

ちょこっとだけ自分で調べたところによると
気温が低い方が確かに基礎代謝は上がるようなのですが、
低体温になると各機能の働きが弱まり1度につき12%くらいカロリー消費が落ちるみたいですね

これでダイエットを変えようとは思っていなかったのですが、少しだけ気になっていたものですから。
ありがとうございました。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:57:24 ID:nqxj3xc7

>>989
それも含め、病院に行ってお医者さんに聞いてみな。
もしかしたら別の原因の可能性もあるし。
ただ、低体重・低脂肪が原因だったら、ご飯食べた方が手っ取り早いだろうね。

↓のサイトを読んでみ。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:58:02 ID:nqxj3xc7

次スレ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart60
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226481266/l50

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:03:02 ID:kQm53mOS

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1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:03:24 ID:Zb6fW1iQ

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