【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart58

>>951
フリースペースの廊下に置いてあるところが多いと思うよ
(保健所が独立社屋にある市町村の場合ね)

>>952
ありがとございます！！近々行って来ます

>>949
100Kgから急に60Kgに減らしたりすると皮が追いつかないという話はあるね。
60Kgの人が急に50Kgにするとかなら問題ないんじゃないかな。

まぁ、なんにしても急激なダイエットは良くない。
皮以外にもいろいろ気にすべき問題は出てくる。

新スレ立てました。
こちらを使い切ってから移動してください。


【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart59
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225572051/l50

体重は徐々に減ってるんですが、下っ腹がぷよぷよのままです。
腹筋もしてるんですが、下っ腹に効く自重トレーニングはありませんか？

>>956
>>3

…と、テンプレにはあるがビリーの腹筋プログラムでもやってみてはどうか？

ほとんど全ての人にとって、下腹部はラスボス。
最後までしつこく残り続けるもの。
しかしいつかは消え去るので諦めず頑張れ。

>>956
ヒップレイズ・レッグレイズ・クランチ・シットアップ…
意識することが大事。

>>957
アンカーつけるなら
>>1
>質問者はできるだけ
>・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
こっちだろ。

基礎代謝は何もしないで消費カロリーなら脂肪も燃えてるの？

>>960

グリコーゲンが先に消費されるから、基礎代謝では体脂肪は消費されないっていう考え方が定番。

それだけに何にもしないで、基礎代謝＋消費と摂取を均衡させて
太らないようにするっていうだけでもかなり困難
ましてや、それだけで健康的に痩せようなんて、普通は無理

>>938
わざわざ自作自演してるってこと？
ご苦労なことで・・・

>>963
そういう話はしたくても我慢
でないと、君も同類でしかなくなるよ

食事時に下品な話をする馬鹿がいたとして
次の日になってそいつの話を蒸し返すやつがいたとする
周りにとっては、結局そいつも下品な話題をしてるだけにしか見えないわけです
これも覚えておこうね

>>964
うい。

>960

燃えている。割合としては安静時での脂肪消費が一番高い。
参照：
湯浅景元著『体脂肪―脂肪の蓄積と分解のメカニズム』
八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』 など

どっちが正しいんだ？

>>966が正しいでしょ

>>967
言い方的には966が正しいでしょ
脂肪はいつだって燃えているし、いつだって生産されている
太るか太らないかにおいては問題になるのは、消費と生産の均衡
エネルギー代謝だけで見れば、〜をしないと脂肪が燃えないっていうのは愚の骨頂

でもややこしいから、安静にしているだけで長期間の維持を考えるのは普通の人には困難と言った方がはやい
ましてや痩せたいって願うなら、安静時に脂肪が燃えてるって話はあまり意味をもたない

俺、ここで遊ぶ

こういう知識はあった方が良いけどなくても痩せる。
ただ、こういう些末なことで悩むなら、こういうとこで聞くよりは先に挙げたような書籍を読んで欲しいな。

考えるな、走れ！でも良いとも思ってる。

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夜寝る前すごくおなかがすいてるが我慢して寝る。
次の朝起きた時は特におなかはすいていない。

毎度こんな感じなんだけど、こんなもんですか？

身長153cm体重42.2kg体脂肪率19％で
基礎代謝量1060kcalは少ないですか？
体脂肪率を落として筋肉を付けても基礎代謝量が増えないどころか減っていくのですが…
少ないとしたら基礎代謝量を増やすには、筋肉を付ける他にどうしたらいいのでしょうか？

>>975
太る

>>974
そんなもん。

>975

基礎代謝量なんて最低限摂らなくちゃならないカロリーの目安くらいしか使い道のない数字。
どうせ計算式（サイトのサービス）で出したんでしょ？
その“数字”を上げるなら体重を増やすしかないです。

気にするなら体温の方がいいよ。
平熱が高ければそれだけ消費カロリーが多いし、36度切ってれば消費カロリーは低い。

鶏ササミで蛋白質30g摂取するならササミ125g、脂質1g未満ですよ。

ってレス見たんですけど
鶏ササミとササミは別で
ササミは脂質1g未満なの？

>>975
そんなもん。

そもそも、基礎代謝はサイトの計算式や体脂肪計では正確な測定できない、
という事を前提として。
筋肉をつけても、といっても、筋肉を1Kgつけても基礎代謝としては100Kcalあがる程度。
(資料やこのスレの話によって60〜100Kcalのばらつきはあるけど)
けっこう筋肉を増量しないとそれほど基礎代謝には影響しないし、筋肉をキログラム単位で
増やすのは脂肪を減らすよりも大変。

痩せれば基礎代謝はどうしても下がるよ。
あなたの場合は身長も高い方ではないし、十分に痩せているし、そんなものでしょ。

>>979
鶏ササミ125ｇに蛋白質30ｇ、脂質1ｇ未満が含まれているってことじゃない？

>>980
　筋肉を1Kgつけても基礎代謝としては100Kcalあがる程度。
　(資料やこのスレの話によって60〜100Kcalのばらつきはあるけど)
この部分いつも知りたいと思ってた数字なんだけれど、どこかある程度確かな情報
載せてるサイトあったら教えて。普通の図書館レベルにある本でもかまいません。

そもそも基礎代謝を上げたいって願い自体がありえない願い
基礎代謝が下がって云々ってのは、そういうことをすると身体が死んでいくから云々って話なわけで
基礎代謝自体はそうそうころころあがったりさがったり、操れるものではない

>982

ここはどうかな？
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/category.php?categoryid=2

ちなみに基礎代謝の内訳
脳19％、肝臓27％、腎臓10％、心臓7％、筋肉18％、その他19％　
「エネルギー・蛋白質の必要量 FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告」より

以前は３８％くらいとされてたんだけどね。
筋肉の割合。

>>982
いつも知りたいと思っていた数字なら、↓のサイトで調べられるよ。

http://www.google.co.jp/webhp?hl=ja

調べものに便利なサイトだから、ブックマークしておくといいよ。

メンヘラってなんですか？

ダイエットにはうどんとそばどちらがいいのでしょうか？
そばがいいという方もいればうどんの方がいいという方もいて、はっきりとわかりません。

>>987
検索サイトで『メンヘラとは』でぐぐれば山のようにヒットする。
携帯かPCか知らんがどっちも検索は可能だし。

>>988
好きな方でいいじゃん。
1日トータルの摂取カロリーで考えばよし。

>>956
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/

こちらへどうぞ。

誘導
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart59
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225572051/l50

>>969
なるほどね。よく分かったよ。

>>978
何言ってんの？人間の体温は一定に保たれる。どうやって体温をコントロールすんの？
風邪をひいて熱が出た時に運動しろってこと？沖縄に引っ越せってこと？
サウナスーツを着たって、体温調節のために汗が出るだけ。体温は一定に保たれる。

(基本データ)
２５歳♀
(している運動)
・毎日12000歩ほどダラダラ散歩。大体100分
・ビリーズブートキャンプ基本、最近かなりサボっている
(食事制限)
・基本夜抜き
・１日1600キロカロリー

(質問)
カロリー制限を現在1600から1500に移行中なのですが、
上記の運動状況的に適切な痩せられる制限カロリーは大体どれくらいになりますか？
腹が減ってビリーやる気力が無くなっています。

>>994
体重は？

基礎代謝には血液やホルモンなどを作るためのカロリーは含まれているのでしょうか？
生体活動に必要なエネルギーという説明を良くききますが，
それがどこまでを含むものなのかよくわかりません．

>>993
確かに>>975が基礎代謝量をどうやって
細かく算出しているのかを俺も知りたい

>>995
159／64です・・・

>>996
そういうのも含まれてる。生きるのに必要な経費だよ。脳、内臓、筋肉は働きをもって常に
動いてるでしょ？それらにかかるエネルギーの話。例えば大腸がウンコ移動させるのにも
エネルギーがいる。そういう活動に関わるエネルギーも基礎代謝に入る。
死んだら基礎代謝もゼロになる。

>>994
>適切な痩せられる制限カロリーは大体どれくらいになりますか？

2,3年続けても良いかな？と思える程度。

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