【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart60

>>951
>すみません初めてスレを覗いたので不注意でした

どこの板のどのスレも>>1辺りを読むのは2chの常識だろｗ

>>951
1 運動するなら、低炭化物禁止
「むしろ炭水化物必須」だ

2 いくら超回復だの理屈を並べても
「やってる量が少ないならたいして意味はない」

3 おそらく食事少なすぎではないか？
「一番肝心のことが適当になっているぞ」
4 減量と筋肉量維持は無理ではないらしいが
俺は「素人には無理だと思うよ」
そして君は素人だ。あとはわかれ。

>>951
超回復するような筋トレを軽いと言えるの？

言ってる事もそうだが、やってる事も方向性バラバラで
あちこちで拾った情報を適当につぎはぎしみたいだな。

たんぱく質とか部位を分けるとかチョー回復とかなんとか屁理屈並べても
「軽い筋トレ」などと言ってる時点でな。

暇ならそれこそ死ぬ程トレしたらどうかな。
「ダイエット」を最大の謡い文句にした記事の筋トレ関係の記述は
電波がゆんゆんしてるから、ずぱり筋肥大目的の記述を参考に。
あなたの場合、とことんトレして脂質と糖質を過多にしなければいいかと。

>>953
確かに炭水化物はある程度は必要ですね。
ただ有酸素運動をする気はないのでそこまで多く取る必要はないかなと考えています
食事は少ないかもしれませんが私の場合は一日何もせずぼーっとすることが多いので消費も少ないです

>>954
きちんと休息をとれば軽くても超回復するんじゃないでしょうか
今日は腕、明日は脚といったように
部位をわければ一日だいたい軽く10分ぐらいで終わります。

>>957
軽いの定義って時間のこと？
負荷じゃなくて？

釣り警報

>>955
いえその通りです。まだまだ初心者なもので

>>956
元々引き締まった体を作りたく筋トレから始めたので
筋肥大を目的の記述を参考に行ってます
三日坊主の私でも続くよう部位を分けて一回の負担を軽くしてます
メニューそのものはハードです

>>958
すみません負荷は軽くないです
一度にたくさんやるとしんどくて、私の場合面倒くさくなって続かないんです
分けることで筋トレそのものの負担を軽くしてます

質問なんですが、今居酒屋でお酒とおつまみを食べて家に帰ってきました

どこかのスレでそんな日は筋トレなどをすると体に吸収されてしまうからさっさと寝た方がいいって書いてあった気がするんですが本当でしょうか？

>>962
じゃ、筋トレしなきゃ、吸収されないのか？
あほかと

>>961
じゃあもうダイエット板じゃなくてウエイト板に行ったほうが良いんじゃないの？
減量しながら筋肉を付けるのは不可能じゃないけど難しいことだって
知ってるんでしょ？
筋肉付けたいのに食事制限って・・・。

>>962
どういう理論なんだｗ

>>961
質問内容としては
>体脂肪が3%体重が2kgほど落ちました（筋肉量は変わらず）
>なんだか急激に落ちているので心配なんですが初期はこんなもんなのでしょうか？
ってことだよね？

23歳男176cm70kg24%＞68kg21%
ってのは個人差はあるけど統計的に言うとごくごく普通のことですよ。
デスクワークの運動無しでも標準体重で君の年齢なら21%という数値はまだまだ高いので
かるーい筋トレ程度でも筋量減らさず脂肪を減らすという初回ボーナスは続くよ。
君より年配でBMIの高いオタキングでさえ17%ですしねｗ

９５１は２０代でその体重で体脂肪２０％以上ということはよっぽど筋肉ないんだな
引き締まった体を作るって、有酸素運動しかないだろ
でも５kg脂肪を減らしたら１５％切るが、筋肉ねーしょぼい身体だ

>>944
ダイエット以前の問題。
そんな食事続けてたら確実に体を病むよ。

１．自分で半分ぐらいは自炊する
２．彼女を作り、栄養管理してもらう
３．ママにあまえて、ご飯を作ってもらう

どれかにしろ

>>964
筋肉をつけたいなんて言ってません
筋肉をできるだけ維持しつつ脂肪を落としたいんです

>>966
ありがとうございます
やはり初回ボーナスですか
ただあまりに急激に減るのは怖いのでもう少し食べる量を増やそうと思います

>>967
その通りです
私の場合個人の事情で有酸素運動ができないのもあって
自然減にまかせてます

みなさんありがとうございました

新スレたてました。
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新スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart61
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227400493/l50

>>925
急激に太ることは可能です

あたし太りましたよ

>>971
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自分２週間前からバイトを始めて、最初の１週間で２キロ落ちました。
ここ１週間１日朝１食生活になり
一気に1500キロカロリーぐらいの量を食べてすぐ元に戻りました…


１日の摂取カロリーが朝だけなんですが
やはり１度に食べ過ぎなんでしょうか…？
早く体重戻したいorz

>>974
いえ、その最初におちた２キロってのが
｢別に痩せたわけじゃない｣んだと思います
人間の身体はその時の生活の負荷次第で
痩せたり太ったりとは関係なく２〜３ｋｇくらいはプラスマイナスするだけの余地があります
水分量や体内の蓄積栄養分などだけでも相当なものなんです
生活が変わったことでそういった体の状態が変わっていただけで
実質、脂肪などの量はそんな変わっていなかったんだと思いますよ
簡単に元に戻ってしまったのがその証です

脂肪ってそうそう減らない代わりに、余程のことがない限り
そうそう一気に増える事もないです

正直、貴方の文章がよくわかりません
２週間前にコロっと減って、また戻って
また減った状態に戻したいorzと書いてあるのかな？と考えて上記の解答としています

>>876

>>876はダイエットじゃなくて栄養失調。
ある意味その食事内容で痩せないほうがおかしい。

お腹がすいたら一番食べたいものを少しだけ食べて痩せる方法は、何ていうダイエットでしたっけ？

>>876
みんなから、そんな馬鹿げたデタラメな内容は全然ダメだってレスついてるじゃん。
これ以上何を聞きたいの？
>>876にアンカーつかないと読まないの？
馬鹿なの？死ぬの？30過ぎてかまってちゃんなの？

>>978
お馬鹿ダイエット

>>978
リバウンドダイエット

数回程度のドカ食いなら影響しないってあるんですが
逆に言えば一週間に一度だけドカ食いの日を作ってもダイエット出来るんでしょうか？
その方がその日の為に頑張れるし、ストレスも堪らなそうなんですが・・・

>>982
チートデイでこの板を検索して。

探索したのですが、よくわかりませんでした・・・
チートデイとは一体・・・

>>982
ダイエットというのは、単純に摂取カロリーと消費カロリーの大小。
摂取カロリー　＜　消費カロリーなら痩せるし、摂取カロリー　＞　消費カロリーなら太る。
摂取カロリー　＝　消費カロリーならプラスマイナスゼロで現状維持。

モデルケースとして、毎日2000Kcal消費している人がいるとする。
月〜土で毎日1800Kcal摂取しているなら1日あたり−200Kcal、6日で合計−1200Kcal。
日曜日にドカ食いで3200Kcal摂取ならば平日のマイナス分をチャラになる。
3000Kcal摂取ならば一週間で-200Kcal、一年で1Kgちょっと減る計算。
3400Kcal摂取ならば一週間で＋200Kcal、一年で1Kgちょっと増える計算。

つまり、数回のドカ食いとか一週間に一回とかでは決まらなくて、合計の摂取カロリーによって
決まる、という事。
毎日の摂取カロリーがもっと少なかったり「ドカ食い」が少なかったりすれば週に数回ドカ食いも
できるし、毎日の摂取カロリーが多めだったり「ドカ食い」の摂取カロリーが凄かったりしたら
週に1回ドカ食いの日を作っただけで太っていくだろうね。

ビヨンセ（和製でない本物の方）のようなスタイルになるには
何をしたらよいのでしょうか？
運動しても痩せて貧相になるだけであのむちむちボデーには程遠いです。
黄色人種と黒人の骨格の違いなのでしょうか？

>>986
有酸素だけじゃ無理。その辺のスポクラとかジムでも難しい。
ゴールドジムとか、フリーウエイトを使うようなジムでの指導がいるだろね。
ぱっと見てても、広背筋とか凄いよ。

>>987
専門家に面倒を見てもらわないと無理ということですか・・・。
とりあえず有酸素以外で筋肉を鍛えるのがんばります。
広背筋の鍛え方ググってみます。ありがとです。

>>984
平たく言えば、三歩進んで二歩下がる
ずっとやってればちゃんと進む

ダイエットで起きる身体への負荷を二歩下がる部分で回復を計るという効果を見込んで
あえて二歩下がるという考え方
別に歩みが速くなるわけではない。

>>984
それは該当スレを見つけられなかったということか？
スレは下の

☆チートデイについて☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216804690/l50

検索の仕方はどんなもの（携帯の機種、PCならブラウザの種類）を使ってるかで
方法が変わるので自分で学んで欲しいけど、
知ってるとちょっとした調べ物でもずいぶん違ってくるよ。（IEならCtrl+F）
あとはYahoo!とかグーグルを使うとかね。

それともスレは読んだけど納得いかなかったってこと？
なら>>985さんを参考にして。

>>988
そして「筋量を増やすには体脂肪も増やさなければ無理ぽ」という
厳然たる事実を知り挫折するのだった・・・

>>988
んー、まぁ、モデルとかは結構そういう専門トレーナーについてもらって鍛えてる人
多いよ。
んで、スタイルを良くしたいと思うなら広背だけでなく、トータルでバランス良く
面倒見て指導できる人が必要ってことね。
背中ばっか鍛えてたら、当然だめだよ。

>>991
うはは。まぁ、ぶっちゃけていうと、ナイスバデーになるためには
ほんとは一旦太ってきっちり筋肉もつけたほうが良いんだけどね。

でもまー、本当にそれが出来る人って限られてるよね。
男でも、女でもさ。
知っている人は知っている。知らない人は、いつまで経っても・・・
ってやつだね、ホントに。

パスタって高カロリー食品ってイメージだったけどそうでもないことが分かった…
今まで自分が食べてたパスタは0.7人前くらいだったらしい
「うち4人で3玉やっても余るからね」とは母の言
あの量でも結構お腹一杯なのに、1玉も食べたらそりゃ多いんだからカロリー高いって

すいませんチラ裏誤爆ですほんとすいませんorz

>>982
チート、リフィードは停滞するまでは考えなくていいと思うよ。
まあストレス発散っていう意味なら別だけど。
ttp://www.bodypowermag.com/online_article/davidhalton2.html
基本的には「筋肉を落とさないで減量」っていう志向の人向けの話。
>>986
ttp://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/182/1_p.jpg
ビヨンセはこういうスタイルに脂肪を乗せているんだと思う。
骨格はいかんともしがたいけど筋量のコントロールである程度まではいけます。
つまり筋トレ必須。
この人たちのように専門家に指導してもらえればベストだけど、独学でも大丈夫だよ。
但しジムに行くか重量可変式のダンベルセット程度は使わないと無理だろうね。

んー、独学かぁ。
あれだね。そこに到達するまでには、多分かなり勉強しないとだね。
色々と、常識の様に言われていた事が、実は違うとかどんどん出てくると思う。

実際そうだしね。
結構大変だし、覚悟も必要ではないかな。脅すつもりはないけどね。

回り見渡せば分かるけど、痩せてるだけ、って言う人は結構いる。
でも、スタイルの良い人って中々居ない。
個人の才能とか体質は抜きにして、体作りって他人と同じ様に有酸素運動で脂肪を落とすぞ！
とか言ってる内は出来ない・・つか難しいとおもうね。

162ｾﾝﾁ45キロの♀です。
頑張りすぎてしまい、生理が１ヶ月遅れています。
体重を増やすように言われ、今たくさん食べているのですがなかなか体重が増えません。
体重を増やさない限り、生理は来ないのでしょうか？
毎日このことばかり考えていてうつ病になりそうです。お願いします。

>>998
基本的にスレチなんだけども・・・ちゃんと医者に罹ってる？
罹っていないのなら、まずは医者に診てもらうべし。

その上でって事なら、全体に食べる量を増やす事は勿論だけど、脂質と蛋白質を多めに。
生理が来ないって事はホルモン関係に異常があるんだろうから、材料になる蛋白質と脂質を
食うべし・・・・

んで、当方、医療の知識は皆無なので、本当にきちんと医師とか栄養士の指導を受けた方がいいよ。

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