BIG3トータル重量500キロを目指すスレ
1 ：無記無記名：
スクワットはフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし
デッド350キロベンチ+スクワット150でもOKｗ
ま、俺は無難にベンチ150スクワット150デッド200あたり目指してるが
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし
デッド350キロベンチ+スクワット150でもOKｗ
ま、俺は無難にベンチ150スクワット150デッド200あたり目指してるが
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2 ：無記無記名：2010/11/01(月) 19:16:26 ID:dD6cMCHr
そんなレベルの雑魚はこの板に来るなよ
ホモかニートか腐女子だろｗ
ホモかニートか腐女子だろｗ
いやいや、これは面白いかもしれんね。
4 ：無記無記名：2010/11/01(月) 19:22:15 ID:Rz/zi7ac
はい 卒業
5 ：無記無記名：2010/11/01(月) 23:36:56 ID:XZKH40zX
>>2
お前もホモだろ
お前もホモだろ
愛、おぼえていますか。
7 ：無記無記名：2010/11/02(火) 20:56:53 ID:a1Db0HeC
面白いわけねーだろ 500くらい 600にしよーぜ
500くらい上げてやっとこ「ウェイトってさぁ」っていえるレベル
まだまだ全然ダメよ
500くらい上げてやっとこ「ウェイトってさぁ」っていえるレベル
まだまだ全然ダメよ
8 ：無記無記名：2010/11/02(火) 22:19:32 ID:lSthFJy8
スクワット 180
デッド 205
ベンチ 155
トータルで、540。
あと60は厳しい…
デッド 205
ベンチ 155
トータルで、540。
あと60は厳しい…
9 ：無記無記名：2010/11/03(水) 01:27:42 ID:h9FQoQlu
ベンチ強いの羨ましい。
俺は
現在ベンチ125kg、フルスク170kg、ナローデッド170kgの計465kg
目標ベンチ130kg、フルスク180kg、ナローデッド190kg
俺は
現在ベンチ125kg、フルスク170kg、ナローデッド170kgの計465kg
目標ベンチ130kg、フルスク180kg、ナローデッド190kg
11 ：1だけど：2010/11/03(水) 12:04:59 ID:uCHuEknu
500クリアした人は600目的でもいいですよ
とにかくBIG3のトータル重量を増量していくスレとして使ってくれれば
人によって得手不得手があるしおもしろい
俺は全部苦手だけどｗまだ300キロ程度です
とにかくBIG3のトータル重量を増量していくスレとして使ってくれれば
人によって得手不得手があるしおもしろい
俺は全部苦手だけどｗまだ300キロ程度です
13 ：無記無記名：2010/11/03(水) 12:51:03 ID:5smNWztm
>1
>スクワットはフルボトム
>デッドリフトは床ひき
>ベンチはケツ上げなし
つまり、フォームはほぼパワーリフティングに準ずるが、
・グラブありで可
・競技会みたく一日で三種目やった記録でなくても可
(＝各種目のトレーニングMAXで可)
・デッドはグラブの他にストラップ可
でいいよな？
ついでに体重なんかも書きたい奴は、似たような者の励みになるので推奨、ということでどうでしょう！
>スクワットはフルボトム
>デッドリフトは床ひき
>ベンチはケツ上げなし
つまり、フォームはほぼパワーリフティングに準ずるが、
・グラブありで可
・競技会みたく一日で三種目やった記録でなくても可
(＝各種目のトレーニングMAXで可)
・デッドはグラブの他にストラップ可
でいいよな？
ついでに体重なんかも書きたい奴は、似たような者の励みになるので推奨、ということでどうでしょう！
そうだね。
ギア関係はありでいいです。
俺はノーギアだけどまだ鍛えだして1年未満なんでこれから使用するかも？
あと一日でやる必要もありません
ギア関係はありでいいです。
俺はノーギアだけどまだ鍛えだして1年未満なんでこれから使用するかも？
あと一日でやる必要もありません
>>1は各種目どれぐらい？
16 ：無記無記名：2010/11/04(木) 09:37:37 ID:0DkLPiEd
トレは2010年から始めて
基本的に週1夏だけ週2でやったので
全然しょぼいけどｗ
ベンチ90
スクワット110
デッド110（今はやってない）
基本的に週1夏だけ週2でやったので
全然しょぼいけどｗ
ベンチ90
スクワット110
デッド110（今はやってない）
高校パワーリフティングで67～82の中量級が入賞を狙うためのノーギア基準値だな。
120 180 200くらい。そこからギアで500後半くらいまで上げる感じと。高校生は上半身が成長遅いからベンチが弱めな傾向がある。ギア技術もつたないしね。
まああまり必要あるスレとは思えないが
120 180 200くらい。そこからギアで500後半くらいまで上げる感じと。高校生は上半身が成長遅いからベンチが弱めな傾向がある。ギア技術もつたないしね。
まああまり必要あるスレとは思えないが
18 ：無記無記名：2010/11/04(木) 17:18:46 ID:yL0kKxMM
昨日の結果
ベンチ130ｋｇ×2 デット170×４（ワイド・床引き・ストあり）
ベンチもデットも軽かったから次は重量増やすよ
ベンチ130ｋｇ×2 デット170×４（ワイド・床引き・ストあり）
ベンチもデットも軽かったから次は重量増やすよ
総重量500kgって、ジャパンオープンの82.5kg級の標準記録だな。
こんだけできればどのジム行っても恥ずかしくはないな
こんだけできればどのジム行っても恥ずかしくはないな
でもこの板のみなさんは誰でもできるらしいですよ
>>18さんは8と同じ人 ？
S160
B135
D210
身長168体重76
600はキツいだろ・・
B135
D210
身長168体重76
600はキツいだろ・・
23 ：無記無記名：2010/11/06(土) 17:34:25 ID:gSh8gRbG
>>21
違いますよ
違いますよ
24 ：無記無記名：2010/11/06(土) 17:43:35 ID:oqND28Lp
そりゃ75キロ級で600なら普通にジャパンオープンで優勝狙えるから
25 ：無記無記名：2010/11/06(土) 18:43:21 ID:eKB/YL2e
芦原君が出てきたら優勝は無理でしょう
26 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/11/07(日) 00:16:40 ID:5ucBcEvT
参加しようか迷ってましたが
スクワットとデッドはこのスレでトレ報告させてもらいます。
スクワット
110kg*4reps
120kg*7,5reps
スクワットとデッドはこのスレでトレ報告させてもらいます。
スクワット
110kg*4reps
120kg*7,5reps
28 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/11/07(日) 09:48:21 ID:5ucBcEvT
ベンチは昨日130kg挙がりました。
デッドは長い間やってませんが、去年にワイドで180kg1発引いてます。
スクワットの1発も長い間計ってなくて
140kg1発挙がるか自信ないです。
デッドは長い間やってませんが、去年にワイドで180kg1発引いてます。
スクワットの1発も長い間計ってなくて
140kg1発挙がるか自信ないです。
29 ：無記無記名：2010/11/08(月) 18:46:16 ID:kDMmjAt6
なんだよ ベンチはあんなに盛況なのにこっちは落ちかけてるじゃんかよ
やっぱり少ないんだな 実際にやってるやつって
明日やるよ
やっぱり少ないんだな 実際にやってるやつって
明日やるよ
リフターじゃない人でビッグ3全部やってる人って、結構限られそうですよね。
例えば、自分のジムだとデッドやってる人はほとんどいないし、
足は細い方が良いとかでスクワットやってない人も多そうですし。
例えば、自分のジムだとデッドやってる人はほとんどいないし、
足は細い方が良いとかでスクワットやってない人も多そうですし。
31 ：神の目：2010/11/09(火) 21:45:21 ID:TelxGqVc
ｸｸｸ…
32 ：無記無記名：2010/11/09(火) 23:02:22 ID:lMU+hiA/
デッドもスクワットも、ちゃんとフォームを習わないとすぐに腰を壊すから、みんなやりたがらないよ
34 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/11/10(水) 10:14:04 ID:vTAhOVKU
デッドリフト
113kg*8reps
133kg*6,4reps
半年ぶりの肩慣らしで軽めの設定で
…ておもたけど133kgでも重かったｗ
>>33
10さん、面倒かと思いますがこのスレ限定で結構ですので
なにかコテつけてくださると
トレ記録が他の方と識別出来て助かりマッスル。
113kg*8reps
133kg*6,4reps
半年ぶりの肩慣らしで軽めの設定で
…ておもたけど133kgでも重かったｗ
>>33
10さん、面倒かと思いますがこのスレ限定で結構ですので
なにかコテつけてくださると
トレ記録が他の方と識別出来て助かりマッスル。
35 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/10(水) 22:44:42 ID:AMIepsmC
>>34
了解です。これからこれで行きます。
一応 >>10です。(>>27 >>33)
ベンチ 105kgでのセットで停滞しましたので、いったん100kgに下げました。
100kg×8×2
110kg×2
次回は102.5kgでセット組みます。
補助
ナロー、インクライン、ショルダープレス、プレスダウン各2セット
了解です。これからこれで行きます。
一応 >>10です。(>>27 >>33)
ベンチ 105kgでのセットで停滞しましたので、いったん100kgに下げました。
100kg×8×2
110kg×2
次回は102.5kgでセット組みます。
補助
ナロー、インクライン、ショルダープレス、プレスダウン各2セット
36 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/10(水) 22:53:01 ID:AMIepsmC
そういえば、>>1さんは逃亡？
見てますよ＾＾
週1でしかやらないんであまり報告できませんけど
今はBIG3のうち二つだけやっててベンチとスクワットです。
補助種目含めて10種目ほどやってる
週1でしかやらないんであまり報告できませんけど
今はBIG3のうち二つだけやっててベンチとスクワットです。
補助種目含めて10種目ほどやってる
38 ：無記無記名：2010/11/11(木) 00:50:29 ID:zOFjvWP7
過去の大会記録たくさん見たけど
地方大会だとノーギヤ500kgオーバーは少数
20ヶ所以上のジム・体育館に行ったけどBIG3やってるのは少数
なのにタイトルクリア2chじゃ普通らしいw
地方大会だとノーギヤ500kgオーバーは少数
20ヶ所以上のジム・体育館に行ったけどBIG3やってるのは少数
なのにタイトルクリア2chじゃ普通らしいw
39 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/11/12(金) 12:37:06 ID:iTNPm9YX
スクワット
100kg*8reps
120kg*5+0.5(立ち切れずｗ , 4reps
>>じゅうさん
ありがとうございます。
100kg*8reps
120kg*5+0.5(立ち切れずｗ , 4reps
>>じゅうさん
ありがとうございます。
40 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/12(金) 23:28:58 ID:RrLj7USs
デッド
ワイド
171kg×1.5 ←勿体無い
145kg×4.5
ナロー
140kg×4
初めてワイドやりましたが、
ファーストプルが非常に楽になり、グリップももつようになりました。
これからはワイドメインでいきます。
ワイド
171kg×1.5 ←勿体無い
145kg×4.5
ナロー
140kg×4
初めてワイドやりましたが、
ファーストプルが非常に楽になり、グリップももつようになりました。
これからはワイドメインでいきます。
ﾃﾞｯﾄﾞ ﾅﾛｰ
190*5
220*1
245*1
600kg目指すぞ
190*5
220*1
245*1
600kg目指すぞ
42 ：無記無記名：2010/11/13(土) 08:16:07 ID:MgjVCAbm
>>41
コテつけろや！トレ報告の意味ねーんだよ！！
コテつけろや！トレ報告の意味ねーんだよ！！
43 ：４１：2010/11/13(土) 10:16:21 ID:hPvyUyle
44 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/14(日) 19:31:04 ID:iq1J9b9u
軽く刺激する程度兼フォームチェック
フルスク
110kg×8×2
ベンチ
80kg×8×2
ワイドデッド
80kg×5×2
フルスク
110kg×8×2
ベンチ
80kg×8×2
ワイドデッド
80kg×5×2
皆トレ歴どのくらい？
俺は今28才でトレ歴は1年未満だけどこの目標は一応10年以内に達成するつもりｗ
俺は今28才でトレ歴は1年未満だけどこの目標は一応10年以内に達成するつもりｗ
46 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/15(月) 00:58:12 ID:Z3tUtRsr
47 ：４１：2010/11/15(月) 01:09:11 ID:8YHXQc5X
フリーウエイト3年 前にマシン（たまにスミス）を数年
1さん、若いんだし2～3年で達成する目標の方がいいですよ。
結果10年かかったとしても、達成できているのであればカッコイイです。
周りで、5年10年と長期の目標を口にしている人は、ヌルいトレをしているのでｗｗ
1さん、若いんだし2～3年で達成する目標の方がいいですよ。
結果10年かかったとしても、達成できているのであればカッコイイです。
周りで、5年10年と長期の目標を口にしている人は、ヌルいトレをしているのでｗｗ
48 ：無記無記名：2010/11/16(火) 21:18:10 ID:Hf7snkzQ
みんなBIG3やらないのかな
50 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/16(火) 22:36:45 ID:6Gtkmqve
51 ：無記無記名：2010/11/16(火) 23:36:12 ID:Hf7snkzQ
増量して550目指してみようか
でも俺痔でさｗスクワットやり込めないのよｗ
がんばります
でも俺痔でさｗスクワットやり込めないのよｗ
がんばります
53 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/17(水) 22:35:38 ID:ydJmpQcD
54 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/11/18(木) 07:21:37 ID:uVIPVJsP
デッドリフト
100kg*10reps
130kg*6reps
150kg*4+0.5 , 3reps
デッド復帰2回目なので140kgにしようか迷ったたが
アップの感触から150kでも4発は牽けるかな、て
次回も150kgで
100kg*10reps
130kg*6reps
150kg*4+0.5 , 3reps
デッド復帰2回目なので140kgにしようか迷ったたが
アップの感触から150kでも4発は牽けるかな、て
次回も150kgで
ベンチ９０ フルスクワット１３０ デッド２００ トータル４２０
まだまだ先は長い。目指すは
ベンチ１１０ スクワット１６０ デッド２３０ だな
まだまだ先は長い。目指すは
ベンチ１１０ スクワット１６０ デッド２３０ だな
57 ：猫好き：2010/11/19(金) 01:28:30 ID:0IPlQ5mi
BEST ＳＱ210 ＢＰ125 ＤＬ245 Ｔ580
93キロ級になるので減量あまりしなくてイイ↑↑
でも休みがちで今ＢＰ120あがらないかも。バランス悪いｗ
56さん、ＤＬ200ならＳＱ150～160はあがるはず。フォーム見直してみたら？
93キロ級になるので減量あまりしなくてイイ↑↑
でも休みがちで今ＢＰ120あがらないかも。バランス悪いｗ
56さん、ＤＬ200ならＳＱ150～160はあがるはず。フォーム見直してみたら？
58 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/20(土) 00:32:20 ID:h5gsbbTx
ワイドデッド
175kg×0 ←フォームが糞だった
145kg×4×2
4回2セット狙いがいい感じかな
次回は150kgでセット組みます。
175kg×0 ←フォームが糞だった
145kg×4×2
4回2セット狙いがいい感じかな
次回は150kgでセット組みます。
59 ：猫好き：2010/11/20(土) 01:38:37 ID:J1HfaVRu
デッド ナロー
140*8 190*5 220*1 250*2 240*2 220*3
スクワット 軽め
120*8 170*5 190*3,2
デッド記録更新しました。ＤＬ245→250 パワーグリップ使ってるけどｗ
140*8 190*5 220*1 250*2 240*2 220*3
スクワット 軽め
120*8 170*5 190*3,2
デッド記録更新しました。ＤＬ245→250 パワーグリップ使ってるけどｗ
60 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/11/20(土) 09:34:04 ID:VnEj3lUf
スクワット
90kg*8reps
120kg*7，6reps
100kg*8reps
90kg*8reps
120kg*7，6reps
100kg*8reps
61 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/20(土) 22:38:41 ID:h5gsbbTx
軽い刺激兼フォームチェック
ベンチ
80kg×8×2
フルスク
110kg×8×2
他
背：ラットプル、プーリーロー各2セット
肩：ダンベルショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ各2セット
ベンチ
80kg×8×2
フルスク
110kg×8×2
他
背：ラットプル、プーリーロー各2セット
肩：ダンベルショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ各2セット
62 ：猫好き：2010/11/20(土) 23:51:03 ID:4GQtRjiF
ベンチ
up 100*10 120*3,3,3 100*9 90*12
肩 軽め
リアレイズ 15*12,12,10 バックプレス 60*10,10,10
ベンチ止めたら120kgだな･･ まだ戻らない
up 100*10 120*3,3,3 100*9 90*12
肩 軽め
リアレイズ 15*12,12,10 バックプレス 60*10,10,10
ベンチ止めたら120kgだな･･ まだ戻らない
63 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/21(日) 19:33:55 ID:fkjUL1JW
腕
足上げナローベンチ
80kg×10×2 (軽い。次回から重さにこだわってみます。)
60kg×8(意味無し？)
ダンベルカール、ハンマーカール、プレスダウン、各複数セット
BIG3中心だったので、久しぶりに腕やってみました。
足上げナローベンチ
80kg×10×2 (軽い。次回から重さにこだわってみます。)
60kg×8(意味無し？)
ダンベルカール、ハンマーカール、プレスダウン、各複数セット
BIG3中心だったので、久しぶりに腕やってみました。
64 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/11/24(水) 12:56:41 ID:VKf0k5Au
ベンチはhttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267066148/924
スクワット
110kg*1reps
120kg*8reps
疲れてたので1setのみ。
スクワット
110kg*1reps
120kg*8reps
疲れてたので1setのみ。
65 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/24(水) 23:55:08 ID:4kUqEAJJ
フルスク
150kg×8
150kg×5＋1
ワイドデッド(フォームチェック)
100kg×4×2
補助
カーフレイズ2セット
150kg×8
150kg×5＋1
ワイドデッド(フォームチェック)
100kg×4×2
補助
カーフレイズ2セット
66 ：猫好き：2010/11/24(水) 23:57:57 ID:SaWIyhpL
ベンチ
up 90*8 100*8 120*4 130*1
デクライン
140*3 130*2
肩 マシン軽め
時間なかったのでセット数少なめ
up 90*8 100*8 120*4 130*1
デクライン
140*3 130*2
肩 マシン軽め
時間なかったのでセット数少なめ
67 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/25(木) 00:54:03 ID:0piDEVpm
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
ここによると、大体こんな感じ。参考までに。
advanced elite
75kg
BP 115kg 145kg
SQ 155kg 202.5kg
DL 185kg 235kg
Total 455kg 582.5kg
80kg
BP 122.5kg 152.5kg
SQ 165kg 215kg
DL 195kg 245kg
Total 482.5kg 612.5kg
85kg
BP 125kg 160kg
SQ 170kg 220kg
DL 200kg 250kg
Total 495kg 630kg
ここによると、大体こんな感じ。参考までに。
advanced elite
75kg
BP 115kg 145kg
SQ 155kg 202.5kg
DL 185kg 235kg
Total 455kg 582.5kg
80kg
BP 122.5kg 152.5kg
SQ 165kg 215kg
DL 195kg 245kg
Total 482.5kg 612.5kg
85kg
BP 125kg 160kg
SQ 170kg 220kg
DL 200kg 250kg
Total 495kg 630kg
>>67
ああ、自分もそこをよく参照するよ。表をコピペってexcelデータにしてる
75kg級から80kg級に増量するとスクワットもデッドリフトも重量が10kg上がるのに、
80kg級から85kg級に増量しても重量は5kgしか上がらないのな
やっぱ運動性能からいったら、軽量級のほうが筋力対体重は上なんだなね
絶対重量には憧れるからいまも増量期は設けてるけど
ああ、自分もそこをよく参照するよ。表をコピペってexcelデータにしてる
75kg級から80kg級に増量するとスクワットもデッドリフトも重量が10kg上がるのに、
80kg級から85kg級に増量しても重量は5kgしか上がらないのな
やっぱ運動性能からいったら、軽量級のほうが筋力対体重は上なんだなね
絶対重量には憧れるからいまも増量期は設けてるけど
70 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/25(木) 18:14:18 ID:0piDEVpm
>>69
人によって得意、不得意はあると思いますが、概ね妥当かと思われます。
「一般のジム」にいる印象だとこんな感じでしょうか。
advanced→少数、強い、真面目にやればいつか誰でもなれる
elite→ほぼいない、超強い、誰でもなれるとは限らない、ジャパンオープンのトップ集団。
人によって得意、不得意はあると思いますが、概ね妥当かと思われます。
「一般のジム」にいる印象だとこんな感じでしょうか。
advanced→少数、強い、真面目にやればいつか誰でもなれる
elite→ほぼいない、超強い、誰でもなれるとは限らない、ジャパンオープンのトップ集団。
600いったらマジカッコイイね
最近ベンチ停滞してる・・
1年以内に100いく予定だけど
最近ベンチ停滞してる・・
1年以内に100いく予定だけど
72 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/25(木) 22:31:02 ID:0piDEVpm
73 ：猫好き：2010/11/25(木) 23:43:02 ID:9NnXLKMS
スクワット
120*5 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり UP
170*4ﾌﾙ＋1ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり
200*1ﾌﾙ＋2ﾊﾟﾗﾚﾙ
200*1ﾌﾙ＋5ﾊｰﾌ
170*5 ﾌﾙ
120*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり
カーフマシン 210*20,20,20,20
また時間なくて少なめ
120*5 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり UP
170*4ﾌﾙ＋1ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり
200*1ﾌﾙ＋2ﾊﾟﾗﾚﾙ
200*1ﾌﾙ＋5ﾊｰﾌ
170*5 ﾌﾙ
120*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり
カーフマシン 210*20,20,20,20
また時間なくて少なめ
74 ：猫好き：2010/11/26(金) 00:37:24 ID:YIlPTzJ+
>>69
アイアンマン2001.5 自分の実力はどれくらい？ より
体重85kg 173cm 手首18cm程度の平均的トレーニーに出来ること
スクワット 170～180kg*1 or 135kg*15～20
デッド 200～225kg*1 or 158kg*15～20
ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞ 125kg*10
ベンチ 127～135kg*1 or 110kg*6～8
プレス 85kg*1 or 65kg*6
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 45kg*8
ｸﾛｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟベンチ（手幅38cm）100kg*8
＊反動を使わない、きちんとしたフォームでやること by Stuart McRobert
「これくらい出来るだろ」ってことか、「出来れば合格」なのか記載がない。
いずれにしても、レベル高いなアメリカ人ｗｗ
アイアンマン2001.5 自分の実力はどれくらい？ より
体重85kg 173cm 手首18cm程度の平均的トレーニーに出来ること
スクワット 170～180kg*1 or 135kg*15～20
デッド 200～225kg*1 or 158kg*15～20
ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞ 125kg*10
ベンチ 127～135kg*1 or 110kg*6～8
プレス 85kg*1 or 65kg*6
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 45kg*8
ｸﾛｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟベンチ（手幅38cm）100kg*8
＊反動を使わない、きちんとしたフォームでやること by Stuart McRobert
「これくらい出来るだろ」ってことか、「出来れば合格」なのか記載がない。
いずれにしても、レベル高いなアメリカ人ｗｗ
75 ：フライパンＣ ◆Nin//CTW52 ：2010/11/26(金) 00:57:34 ID:xDW1uXlj
eliteはトレーニング人口の2%だからな…
棄却率98%のレベルだず
棄却率98%のレベルだず
77 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/11/26(金) 08:57:36 ID:AQW9WBNG
ベンチはhttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267066148/929
デッドリフト
アップなし
150kg*2reps
5発は牽くつもりでしたが、超重かったです。
デッドリフト
アップなし
150kg*2reps
5発は牽くつもりでしたが、超重かったです。
>>72
今はこんな感じです。
今日のメニュー
フラットベンチ
50×10
70×10
87×2（パーシャル）
92×2（パーシャル）
77×5
70×10
インクライン
50×10
62×5,4
その後にマシンフライとプルオーバー、ダンベルベンチを限界数3セットです
う～ん夏場1ヶ月とはいえデッドや三頭を鍛えてたときはやはり伸びてたなあと
>>75
ルールとかはそこまでくわしくないので
俺や他の人がわかるように表記してくれればおっけーす
今はこんな感じです。
今日のメニュー
フラットベンチ
50×10
70×10
87×2（パーシャル）
92×2（パーシャル）
77×5
70×10
インクライン
50×10
62×5,4
その後にマシンフライとプルオーバー、ダンベルベンチを限界数3セットです
う～ん夏場1ヶ月とはいえデッドや三頭を鍛えてたときはやはり伸びてたなあと
>>75
ルールとかはそこまでくわしくないので
俺や他の人がわかるように表記してくれればおっけーす
79 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/26(金) 22:32:23 ID:J0ph2Yyo
ワイドデッド
150kg×4×2
次回は155kgでセット組みます。
セットの後半になると後ろ重心忘れてしまい、かなり重かった。
まだフォームが固まってないようです。
>>78
デッドやりましょうよ。さすれば救われる。
150kg×4×2
次回は155kgでセット組みます。
セットの後半になると後ろ重心忘れてしまい、かなり重かった。
まだフォームが固まってないようです。
>>78
デッドやりましょうよ。さすれば救われる。
80 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/26(金) 22:34:40 ID:J0ph2Yyo
81 ：猫好き：2010/11/28(日) 01:24:31 ID:qMzAEEWi
ベンチ
up 100*10 120*5 130*1＋ﾈｶﾞ3 140*ﾊｰﾌ3 110*6 100*6
肩 マシン軽め ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ軽め
また時間なかった・・
>>80
数年前、初めて見た時は愕然としました。アメリカン強ぇ～ってｗ
やり続ければ出来るものだと、今は思っています。
>>76
eliteはウエイトトレーニング人口の1%未満と記載されてますよ。
日本語変換すると、Cleanが「清潔度」になってますねｗ
up 100*10 120*5 130*1＋ﾈｶﾞ3 140*ﾊｰﾌ3 110*6 100*6
肩 マシン軽め ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ軽め
また時間なかった・・
>>80
数年前、初めて見た時は愕然としました。アメリカン強ぇ～ってｗ
やり続ければ出来るものだと、今は思っています。
>>76
eliteはウエイトトレーニング人口の1%未満と記載されてますよ。
日本語変換すると、Cleanが「清潔度」になってますねｗ
82 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/28(日) 15:28:45 ID:8rJIkLhl
フォームチェック兼軽く刺激
フルスク115kg×8×2
ベンチ80kg×8×2
補助
足上げナローベンチ 90kg×6＋1、85kg×9(こっちを先にやればよかった)
あとは肩と腕と広背筋を。
フルスク115kg×8×2
ベンチ80kg×8×2
補助
足上げナローベンチ 90kg×6＋1、85kg×9(こっちを先にやればよかった)
あとは肩と腕と広背筋を。
83 ：猫好き：2010/11/30(火) 01:07:03 ID:yomeu08f
デッド ナロー
140*8 190*5 220*1 252.5*2 240*4 220*7
ベントロー チート
170*10,10
プルダウン軽め カーフ軽め
デッドベスト更新しました！今日は調子良かった。軽かったｗ
Total 587.5kgか・・600kg見えてきた。自分で信じられないｗｗ
ところで、デッド250kgスレ・300kgスレどちらも誰もいない。みんなデッドやろうよ！
140*8 190*5 220*1 252.5*2 240*4 220*7
ベントロー チート
170*10,10
プルダウン軽め カーフ軽め
デッドベスト更新しました！今日は調子良かった。軽かったｗ
Total 587.5kgか・・600kg見えてきた。自分で信じられないｗｗ
ところで、デッド250kgスレ・300kgスレどちらも誰もいない。みんなデッドやろうよ！
デッドでしょっちゅう腰痛つくっちゃうヘタレなんだけど、デッドでもやっぱり10回1セットとかなの？
軽めの80kgとかでも高回数（8回以上）になると翌日歩けなくなっちゃうの
ただ自分が弱いだけ？ ちゃんと週2とかでデッドを避けずに10回1セットを4セットとかやってたら腰に必要な筋力が追いついてくる？
軽めの80kgとかでも高回数（8回以上）になると翌日歩けなくなっちゃうの
ただ自分が弱いだけ？ ちゃんと週2とかでデッドを避けずに10回1セットを4セットとかやってたら腰に必要な筋力が追いついてくる？
85 ：猫好き：2010/11/30(火) 01:56:24 ID:yomeu08f
>>84
回数については、人それぞれですよね。ノーリミ・Ｋ'Ｓでも違いますし。
私は、自分の高重量低回数で、重さ重視でやっています。
8回を超えると、重さにかかわらず辛いですね。そういう意味ではヘタレですｗ
スクワットもそうですが、高重量で3～5回、低重量で6～8回の人が多いようです。
ベンチと違って、10回（以上）の人は見かけませんね。集中力が持たないんじゃないでしょうか。
ウエイトトレで痛めたら本末転倒ですよね。翌日歩けなくなるのはマズいので、
少し軽め（重量または回数）にして、筋肉痛が残る（我慢できる）くらいでやってみては？
腰痛に関しては、多分本人にしか分からないでしょうね。何もしてなくても痛くなるしｗ
ただ、鍛えれば当然、筋力は付いてきますし、腰痛予防に繋がると思います。
週2回トレできるのであれば、デッドとスクワットの日に分けて、各週1回でいいと思います。
回数については、人それぞれですよね。ノーリミ・Ｋ'Ｓでも違いますし。
私は、自分の高重量低回数で、重さ重視でやっています。
8回を超えると、重さにかかわらず辛いですね。そういう意味ではヘタレですｗ
スクワットもそうですが、高重量で3～5回、低重量で6～8回の人が多いようです。
ベンチと違って、10回（以上）の人は見かけませんね。集中力が持たないんじゃないでしょうか。
ウエイトトレで痛めたら本末転倒ですよね。翌日歩けなくなるのはマズいので、
少し軽め（重量または回数）にして、筋肉痛が残る（我慢できる）くらいでやってみては？
腰痛に関しては、多分本人にしか分からないでしょうね。何もしてなくても痛くなるしｗ
ただ、鍛えれば当然、筋力は付いてきますし、腰痛予防に繋がると思います。
週2回トレできるのであれば、デッドとスクワットの日に分けて、各週1回でいいと思います。
ありがとう
自分のトレーニング日誌みてみると120kg2回で1年もデッドを中断してるから
そっからまた始めてみるよ。まず60kgでフォーム確認からかな
デッドは初級トレーニーでも週1でいいもんなの？ ひとまず「週1、デッドのフォームをじっくりと」でがんがる
重ねてありがとう
自分のトレーニング日誌みてみると120kg2回で1年もデッドを中断してるから
そっからまた始めてみるよ。まず60kgでフォーム確認からかな
デッドは初級トレーニーでも週1でいいもんなの？ ひとまず「週1、デッドのフォームをじっくりと」でがんがる
重ねてありがとう
87 ：無記無記名：2010/11/30(火) 05:21:35 ID:jvcARZ/A
B：140
S：160
D：200
ぐらい？
S：160
D：200
ぐらい？
88 ：無記無記名：2010/11/30(火) 08:23:23 ID:6BFy3kaT
B120
S170
D210
これくらいだろ
S170
D210
これくらいだろ
89 ：無記無記名：2010/11/30(火) 18:44:54 ID:2gbK/EPl
90 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/11/30(火) 22:58:54 ID:swNz261P
スクワット
150kg×5×1(←1レップ目はパラレルだったっぽい)
補助
レッグプレス、レッグカール、レッグエクス各2セット。
寝不足のせいか疲れのせいか酒のせいか、体は重いし、気持ちも入らなかった。
緊張感も中途半端な状態で挑み、５レップで心が折れたｗ
やはりスクワットは気持ちが大事ですね
もう、今週は足の休養にあてれたと考えます。
次回もとりあえず150kgでセット組んでみます。
>>87、88
デッド200kgは必須ってことですね。参考にします。
150kg×5×1(←1レップ目はパラレルだったっぽい)
補助
レッグプレス、レッグカール、レッグエクス各2セット。
寝不足のせいか疲れのせいか酒のせいか、体は重いし、気持ちも入らなかった。
緊張感も中途半端な状態で挑み、５レップで心が折れたｗ
やはりスクワットは気持ちが大事ですね
もう、今週は足の休養にあてれたと考えます。
次回もとりあえず150kgでセット組んでみます。
>>87、88
デッド200kgは必須ってことですね。参考にします。
91 ：猫好き：2010/12/01(水) 23:42:32 ID:AZn1h/AZ
昨日のトレ ベンチ
up 100*10 120*4 130*1 120*4 100*10
肩 マシン軽め
30分しかなかったが、かえって集中できたかも？
昨夜ふらっと行ったらモンハン買えちゃった。予約なしで。
実にマズイｗ 睡眠時間がｗ
up 100*10 120*4 130*1 120*4 100*10
肩 マシン軽め
30分しかなかったが、かえって集中できたかも？
昨夜ふらっと行ったらモンハン買えちゃった。予約なしで。
実にマズイｗ 睡眠時間がｗ
オレは我慢して買わなかったのにwww
93 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/02(木) 22:40:10 ID:D8aYm5Wa
ベンチ
105kg×8×2
自己記録更新
補助
インクライン2セット
次回は107.5kgでセット組みます。
105kg×8×2
自己記録更新
補助
インクライン2セット
次回は107.5kgでセット組みます。
94 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/02(木) 23:54:31 ID:D8aYm5Wa
>>93
シメにやった115kg×2+1が抜けてた
シメにやった115kg×2+1が抜けてた
95 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/03(金) 22:30:34 ID:kH38JoWE
ワイドデッド
155kg×4×2
渋滞運転で精神的疲労がやばかったけど頑張った。
次回は160kgでセット組みます。
引いてるときに爪で太もも抉ってしまいましたｗ
でもセット終わるまで気が付かなかった
155kg×4×2
渋滞運転で精神的疲労がやばかったけど頑張った。
次回は160kgでセット組みます。
引いてるときに爪で太もも抉ってしまいましたｗ
でもセット終わるまで気が付かなかった
96 ：猫好き：2010/12/03(金) 23:24:51 ID:9xPmhrQJ
スクワット
120*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり UP
170*2ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり＋3ﾌﾙ
200*2 ﾌﾙ
205*1 ﾌﾙ 久々にあげた。トレ仲間の「平行ですね」は無視ｗ
170*7 ﾌﾙ
カーフマシン 190*20,20,20
トレ仲間にウエイトリフティングしている人がいて、マネて100kgのクリーン
やってみたが、あがらないｗ 悔しいので今度練習しようｗｗ
猫3匹の他に、アイルー7匹飼い始めました。
「1匹余るじゃん！」と思った貴方、かなり進んでますねｗ
120*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり UP
170*2ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止あり＋3ﾌﾙ
200*2 ﾌﾙ
205*1 ﾌﾙ 久々にあげた。トレ仲間の「平行ですね」は無視ｗ
170*7 ﾌﾙ
カーフマシン 190*20,20,20
トレ仲間にウエイトリフティングしている人がいて、マネて100kgのクリーン
やってみたが、あがらないｗ 悔しいので今度練習しようｗｗ
猫3匹の他に、アイルー7匹飼い始めました。
「1匹余るじゃん！」と思った貴方、かなり進んでますねｗ
97 ：無記無記名：2010/12/03(金) 23:43:20 ID:RRjohxWP
やったー
猫好きさんにクリーン勝ってる
他は全て負けてるけど
猫好きさんにクリーン勝ってる
他は全て負けてるけど
98 ：言い訳好き：2010/12/04(土) 00:24:16 ID:iSdVvXaQ
>>97
①今まで80kgまでしかやったことなく、100kg初挑戦
②練習なしで、いきなりトライ
③スクワットのメイン中で、疲れ＆集中力に問題あり
他いっぱいいっぱいあるけど「やらなくていいのに」って仲間に言われた・・
筋トレ好きは、負けず嫌いだね！(^ω^)
①今まで80kgまでしかやったことなく、100kg初挑戦
②練習なしで、いきなりトライ
③スクワットのメイン中で、疲れ＆集中力に問題あり
他いっぱいいっぱいあるけど「やらなくていいのに」って仲間に言われた・・
筋トレ好きは、負けず嫌いだね！(^ω^)
99 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/04(土) 22:22:10 ID:5W2U4vV4
フォームチェック
フルスク 100kg～150kgでいろいろ
背：ラット、プーリーロー各2セット
スクワットでの窮屈感が気になってきたのでフォーム変えてみました
自分用メモ
・上背をまるめる(注:顔は下向かない)→腹圧を意識しやすくなったかも。
・降ろすときに膝を開く→降ろしやすいかも。右に傾くクセの改善になるかも。
・股関節と膝関節の意識の変更→よくわからんｗ
>>98
おつｗｗ
でも猫好きさんなら、練習したら120kgぐらいすぐできそうですよ。
フルスク 100kg～150kgでいろいろ
背：ラット、プーリーロー各2セット
スクワットでの窮屈感が気になってきたのでフォーム変えてみました
自分用メモ
・上背をまるめる(注:顔は下向かない)→腹圧を意識しやすくなったかも。
・降ろすときに膝を開く→降ろしやすいかも。右に傾くクセの改善になるかも。
・股関節と膝関節の意識の変更→よくわからんｗ
>>98
おつｗｗ
でも猫好きさんなら、練習したら120kgぐらいすぐできそうですよ。
100 ：猫好き：2010/12/04(土) 23:40:14 ID:E2O9nh0Q
ベンチ
up 100*10 120*5 130*× 120*3 100*10
バックプレス
60*10 70*8 50*10
右手首が痛くて130kgあがらなかった。痛めた覚えないのに・・まさかモンハンｗｗ
>>99
じゅうさん、ありがとうｗ
ウエイトリフターの方が、リフターなら私のＤＬ・ＳＱレベルで
160kgのクリーン＆ジャークするかもって。出来るわけないｗｗ
up 100*10 120*5 130*× 120*3 100*10
バックプレス
60*10 70*8 50*10
右手首が痛くて130kgあがらなかった。痛めた覚えないのに・・まさかモンハンｗｗ
>>99
じゅうさん、ありがとうｗ
ウエイトリフターの方が、リフターなら私のＤＬ・ＳＱレベルで
160kgのクリーン＆ジャークするかもって。出来るわけないｗｗ
101 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/05(日) 17:28:52 ID:q5dtVk20
ベンチ
フォームチェック80kg～100kg適当に。
補助ナローベンチ85kg×10×2
腕：アームカール、ハンマーカール、プレスダウン 各数セット
フォームチェック80kg～100kg適当に。
補助ナローベンチ85kg×10×2
腕：アームカール、ハンマーカール、プレスダウン 各数セット
102 ：猫好き：2010/12/08(水) 22:30:57 ID:MMBuRUYF
昨日のトレ デッド ナロー
140*8 190*5 220*1 250*× 220*6,4
トップサイドデッド
300*3 270*3
プルダウン ワイド
75*10 70*10 65*10 60*10 55*10 50*12
カーフマシン
190*20,20
調子悪かったです。先週でピーク終～了～ですねｗ ﾋﾟｰｸ ﾊｽﾞ ｺﾞｰﾝです（三土手氏風）ｗ
久し振りにトップサイドやって、高重量を無理やり持ちました。
そろそろサイクル組んでみようかな、と思ったり思うだけだったりｗｗ
140*8 190*5 220*1 250*× 220*6,4
トップサイドデッド
300*3 270*3
プルダウン ワイド
75*10 70*10 65*10 60*10 55*10 50*12
カーフマシン
190*20,20
調子悪かったです。先週でピーク終～了～ですねｗ ﾋﾟｰｸ ﾊｽﾞ ｺﾞｰﾝです（三土手氏風）ｗ
久し振りにトップサイドやって、高重量を無理やり持ちました。
そろそろサイクル組んでみようかな、と思ったり思うだけだったりｗｗ
103 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/09(木) 00:26:46 ID:12bTxich
フルスク
150kg×7
150kg×4.5
１レップ目から重い。あと右足に片寄るのが顕著になってきた。
次回、１セット目に8レップできなかったら145kgに落とします。
>>102
ピーク過ぎるとつらいですよね
150kg×7
150kg×4.5
１レップ目から重い。あと右足に片寄るのが顕著になってきた。
次回、１セット目に8レップできなかったら145kgに落とします。
>>102
ピーク過ぎるとつらいですよね
104 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/09(木) 22:44:41 ID:12bTxich
ベンチ
107.5kg×7×2
２セット目が７レップてことは、１セット目は８レップいけたかもなー。
アップ不足と気持ちの問題かな。
補助
ナロー、インクライン、ぺックデッキ 各2セット
107.5kg×7×2
２セット目が７レップてことは、１セット目は８レップいけたかもなー。
アップ不足と気持ちの問題かな。
補助
ナロー、インクライン、ぺックデッキ 各2セット
105 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/09(木) 22:45:29 ID:12bTxich
3セット目の
115kg×3が抜けてた
115kg×3が抜けてた
106 ：猫好き：2010/12/10(金) 01:16:37 ID:y9nZUr1B
出先の体育館でトレ 胸・肩の日
チェストプレス バタフライ
ショルダープレス ディップス
ケーブルプッシュダウン ケーブルカール
マシンしかない所なので、重量書きません。
マシンは場所によって体感重量が全然違いますよね。今日のは軽く感じるマシンでしたｗ
チェストプレス バタフライ
ショルダープレス ディップス
ケーブルプッシュダウン ケーブルカール
マシンしかない所なので、重量書きません。
マシンは場所によって体感重量が全然違いますよね。今日のは軽く感じるマシンでしたｗ
107 ：猫好き：2010/12/11(土) 22:36:33 ID:QdptTVu9
スクワット
100*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ up
140*5 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ up
180*1ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒＋ﾌﾙ1 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
200*1ﾌﾙ＋1ﾊﾟﾗ＋3ﾊｰﾌ
180*5 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗ
160*10 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗ
カーフマシン 210*20,20,20,25 190*25 リストカール軽め
デッドと同じく、ピーク過ぎてますねｗ 重かったです。
100*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ up
140*5 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ up
180*1ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒＋ﾌﾙ1 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
200*1ﾌﾙ＋1ﾊﾟﾗ＋3ﾊｰﾌ
180*5 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗ
160*10 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗ
カーフマシン 210*20,20,20,25 190*25 リストカール軽め
デッドと同じく、ピーク過ぎてますねｗ 重かったです。
スクワット
145kg10回7回
145kg10回7回
109 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/12(日) 17:39:32 ID:anjMm+ju
デッド
160kg×4 ←余裕アリ
160kg×3.5←セカンドプルが急に重くなった。フォームの問題か。
背：ラットプル、プーリーロー、加重チン 各2セット
腕：ダンベルカール、ハンマーカール、リバースカール 各2セット
肩：ショルダープレス 2セット
あとひさしぶりに腹筋を何種目か。
160kg×4 ←余裕アリ
160kg×3.5←セカンドプルが急に重くなった。フォームの問題か。
背：ラットプル、プーリーロー、加重チン 各2セット
腕：ダンベルカール、ハンマーカール、リバースカール 各2セット
肩：ショルダープレス 2セット
あとひさしぶりに腹筋を何種目か。
110 ：猫好き：2010/12/14(火) 22:30:10 ID:7tE5q91J
ベンチ
up 100*10 120*4 130*1
トップサイド
130*2 150*1 130*2
ベンチ 100*5
ナロー 60*8
サイドレイズ 25*10,10
バックプレス 60*10,10
今日は疲れました。
up 100*10 120*4 130*1
トップサイド
130*2 150*1 130*2
ベンチ 100*5
ナロー 60*8
サイドレイズ 25*10,10
バックプレス 60*10,10
今日は疲れました。
111 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/15(水) 22:47:46 ID:LCjg+QoQ
フルスク
150kg×７？８？ ←どっちかわからなくなったｗ
150kg×５+１
前回より1レップずつ伸びた
150kg×７？８？ ←どっちかわからなくなったｗ
150kg×５+１
前回より1レップずつ伸びた
112 ：猫好き：2010/12/15(水) 23:54:39 ID:FUTfM0ut
>>111
それ、あるあるですねｗ
それ、あるあるですねｗ
113 ：無記無記名：2010/12/16(木) 00:35:51 ID:mSMhhPln
デッドリフト
140kg20reps
気ぃ失うかとｵﾓﾀ
140kg20reps
気ぃ失うかとｵﾓﾀ
115 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/16(木) 23:07:52 ID:hQxrHXzA
ベンチ
107.5kg×8 ←自己新。ギリッギリｗしかも腰に違和感・・。
107.5kg×7
115kg×3 ←余裕アリ。なんか押せた！何かが良かった！
100kg×3 ←フォームチェック
補助
インクライン、ショルダープレス、プレスダウン、
フライ、ペックデッキ 各２セット
アップセットを多めにやってみました。
107.5kg×8 ←自己新。ギリッギリｗしかも腰に違和感・・。
107.5kg×7
115kg×3 ←余裕アリ。なんか押せた！何かが良かった！
100kg×3 ←フォームチェック
補助
インクライン、ショルダープレス、プレスダウン、
フライ、ペックデッキ 各２セット
アップセットを多めにやってみました。
116 ：猫好き：2010/12/18(土) 00:13:48 ID:TQVgVkug
今日もトレ出来なかったな。
年末は予定通りのトレなんて、なかなか出来ませんね^^
年末は予定通りのトレなんて、なかなか出来ませんね^^
117 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/18(土) 22:57:21 ID:AZWZEaAA
デッド
165kg×4 ←重い。
165kg×2.5
補助：ナローデッド140kg×4
>>116
モンハン難民かつお気楽な独り者のわたしに死角はなかった！ｗ
猫太郎さんの報告がないとなんか寂しいですねこのスレ
165kg×4 ←重い。
165kg×2.5
補助：ナローデッド140kg×4
>>116
モンハン難民かつお気楽な独り者のわたしに死角はなかった！ｗ
猫太郎さんの報告がないとなんか寂しいですねこのスレ
118 ：猫太郎：2010/12/18(土) 23:30:01 ID:TcOkwxNR
デッド ナロー
140*8 190*5 220*1 240*2 220*5
トップサイド
300*3,3
ベントロー
120*10,10
チンニング ラットプルダウン
デッド軽めにしようと思ったが、ギャラリー多くて重めでやってしまったｗ
じゅうさんと私の専用スレになっっちゃいますねｗ
>>108さん>>113さん、よかったらコテ付けてね^^
140*8 190*5 220*1 240*2 220*5
トップサイド
300*3,3
ベントロー
120*10,10
チンニング ラットプルダウン
デッド軽めにしようと思ったが、ギャラリー多くて重めでやってしまったｗ
じゅうさんと私の専用スレになっっちゃいますねｗ
>>108さん>>113さん、よかったらコテ付けてね^^
119 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/19(日) 21:40:23 ID:Q9/CqCDI
加重チン 3セット
プーリーロー、ラットプル、リアレイズ 各2セット
背中のトレはベンチとデッドの補助にもなるような気がしてる
プーリーロー、ラットプル、リアレイズ 各2セット
背中のトレはベンチとデッドの補助にもなるような気がしてる
どーも！
今週は80%週間です。
ベンチ
107.5x8 → フォーム重視(重いなぁ)
107.5x8 → 超気合い(微妙にバウンド)
その他：フライ、リバースチン(弐頭)、腹筋(マシンと10kツイスト)
※今月のアイアンマン見てストレッチ種目を取り入れることにしました。
今週は80%週間です。
ベンチ
107.5x8 → フォーム重視(重いなぁ)
107.5x8 → 超気合い(微妙にバウンド)
その他：フライ、リバースチン(弐頭)、腹筋(マシンと10kツイスト)
※今月のアイアンマン見てストレッチ種目を取り入れることにしました。
121 ：猫好き：2010/12/21(火) 19:17:55 ID:3y7lIkw0
昨日のトレ ベンチ
up 100*10 120*3＋ﾃﾞｸﾗｲﾝ3 120*3＋ﾈｶﾞ2 120*ﾃﾞｸﾗｲﾝ5 100*9
肩 マシン軽め
調子悪いな。まぁ良くても5kgしか変わらんがｗ
7ヶ月位前からベンチ始めた細めの大学生さんが、ややケツ上げで140kgあげてた。なんで？ｗｗ
>>120 ようこそ(^^)
up 100*10 120*3＋ﾃﾞｸﾗｲﾝ3 120*3＋ﾈｶﾞ2 120*ﾃﾞｸﾗｲﾝ5 100*9
肩 マシン軽め
調子悪いな。まぁ良くても5kgしか変わらんがｗ
7ヶ月位前からベンチ始めた細めの大学生さんが、ややケツ上げで140kgあげてた。なんで？ｗｗ
>>120 ようこそ(^^)
122 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/12/21(火) 21:26:10 ID:shiqwg/A
ベンチプレスは
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/60
デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
150kg*3+0.5reps
150kg*2reps
130kg*6reps
ベンチは100kg以上、デッドは150kg以上でセット組んだ経験があると
上がらなくなっても意地が邪魔をして
なかなかそれ以下のセット重量まで下げれなくなってしまう。
背伸びした重量で低repsのセット組んでも伸びない、てのは懲りたので
素直に今現在デッドは150kgでセット組める力はないと認めて重量下げますよ、と。
来週は140kg6発狙い。2セット出来たら145kgで。
インターバル長目にとるようになって調子良いけど、
時間切れで種目数が減ってしまってるなぁ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/60
デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
150kg*3+0.5reps
150kg*2reps
130kg*6reps
ベンチは100kg以上、デッドは150kg以上でセット組んだ経験があると
上がらなくなっても意地が邪魔をして
なかなかそれ以下のセット重量まで下げれなくなってしまう。
背伸びした重量で低repsのセット組んでも伸びない、てのは懲りたので
素直に今現在デッドは150kgでセット組める力はないと認めて重量下げますよ、と。
来週は140kg6発狙い。2セット出来たら145kgで。
インターバル長目にとるようになって調子良いけど、
時間切れで種目数が減ってしまってるなぁ
120x4だからベンチスレの表からするとMAXは132。
ということは80%は105。
見栄張ってました＞＜
140挙げるには120を7発くぁ。遠いなぁ。
本日諸事情で飲み会がなくなったのでトレいける^^;
> 背伸びした重量で低repsのセット組んでも伸びない、てのは懲りたので
自分もこれ先月考えさせられました。
当たり前のことですが神経系と筋量をバランスよく鍛える鍛えるのが重要なんじゃないかと。
ということは80%は105。
見栄張ってました＞＜
140挙げるには120を7発くぁ。遠いなぁ。
本日諸事情で飲み会がなくなったのでトレいける^^;
> 背伸びした重量で低repsのセット組んでも伸びない、てのは懲りたので
自分もこれ先月考えさせられました。
当たり前のことですが神経系と筋量をバランスよく鍛える鍛えるのが重要なんじゃないかと。
124 ：猫好き：2010/12/23(木) 00:06:43 ID:C/4Jipar
スクワット ノーベルト
100*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒 up
140*5 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒 up
180*2，5，5，5 ﾌﾙ
140*8 ﾌﾙ
カーフマシン 190*20，20，20，25 アームカール軽め
200kgをやる予定が、180kgが重くて変更。やっぱりサイクルかな・・
先日、大学生さんの友人に「遠くでずっと見てました」って挨拶された。男に初めて言われたｗｗ
Ｌサイズさん、トレ行ける方がうれしかったりする時ありますよね^^
100*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒 up
140*5 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒 up
180*2，5，5，5 ﾌﾙ
140*8 ﾌﾙ
カーフマシン 190*20，20，20，25 アームカール軽め
200kgをやる予定が、180kgが重くて変更。やっぱりサイクルかな・・
先日、大学生さんの友人に「遠くでずっと見てました」って挨拶された。男に初めて言われたｗｗ
Ｌサイズさん、トレ行ける方がうれしかったりする時ありますよね^^
今日から元旦まで毎日飲み会予定のある大学生が通りますよっと
年末年始は増量期＋身体休めだ、と前向きに解釈して諦めることにしますw
肝臓がアルコール代謝でフル回転するから、タンパク合成もままならないというのに…
年末年始は増量期＋身体休めだ、と前向きに解釈して諦めることにしますw
肝臓がアルコール代謝でフル回転するから、タンパク合成もままならないというのに…
126 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/23(木) 19:41:57 ID:WuCpTxJL
フルスク
150kg×8 ←自己タイ。下げ具合も納得のものでしかも軽い！
150kg×5.5←今思うともっと粘れたかも
補助 カーフレイズ2セット
挙げるときにスティッキングポイントを越したら息を吐くとスタミナ切れを防げますねｗ
必死すぎて見落としてましたｗｗ
あと、ボトムで腹圧をバネにするってのを実感できました。
年内〆のスクワットはとても有意義なものになりました。
150kg×8 ←自己タイ。下げ具合も納得のものでしかも軽い！
150kg×5.5←今思うともっと粘れたかも
補助 カーフレイズ2セット
挙げるときにスティッキングポイントを越したら息を吐くとスタミナ切れを防げますねｗ
必死すぎて見落としてましたｗｗ
あと、ボトムで腹圧をバネにするってのを実感できました。
年内〆のスクワットはとても有意義なものになりました。
127 ：Lサイズ：2010/12/23(木) 21:03:53 ID:Cq0Svs07
昨日の80%デッド
ワイド160x8 やってしまった、、、
ナロー145x10 腰先上がりがなくよい感じ？
スティフレッグド120x10 初。
グッドモーニング→スティフレッグドに変えてみたけど、ん～。
ストラップなしのオルタグリップなのがしっくりこないのかな。
その他：プルオーバ、ラットプルダウン、サイドレイズ ※全部マシン
ワイド160x8 やってしまった、、、
ナロー145x10 腰先上がりがなくよい感じ？
スティフレッグド120x10 初。
グッドモーニング→スティフレッグドに変えてみたけど、ん～。
ストラップなしのオルタグリップなのがしっくりこないのかな。
その他：プルオーバ、ラットプルダウン、サイドレイズ ※全部マシン
トータル500って簡単に言うけど結構レベル高いな
俺はとりあえず400を目指します・・・
俺はとりあえず400を目指します・・・
129 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/23(木) 22:46:36 ID:WuCpTxJL
130 ：Lサイズ：2010/12/24(金) 11:48:18 ID:20GzavhI
MAXやると疲れちゃうので、、、正確な値ではありませんがこんな感じ
B130/S190/WD200(ND180) (520)
ちょっと気が早いですが来年の目標
B140/S200/WD210(ND200) (over550)
それと怪我しないこと ^^;
B130/S190/WD200(ND180) (520)
ちょっと気が早いですが来年の目標
B140/S200/WD210(ND200) (over550)
それと怪我しないこと ^^;
131 ：Lサイズ：2010/12/24(金) 18:47:40 ID:wZTcsJ3B
そういえばデッドやってる横で、女性の方がすっごい綺麗なブリッジ組んでベンチやってました。
まず足の位置を固定(このやり方が勉強になった)してから、バーを握って海老反って肩を下ろす方法。
これが一般的かと思いますが、生で見たのは初めてだったし女性だったということもありちょっと感動。
20kのバーのみ、尻が浮き気味でしたけど ^^A
何やってる人なのか知りたかったんですけど、シャイなので声かけれませんでした＞＜
ちなみに自分は先に肩(首)の位置を決めた後、台上で海老反って足を下ろす方法です。
まず足の位置を固定(このやり方が勉強になった)してから、バーを握って海老反って肩を下ろす方法。
これが一般的かと思いますが、生で見たのは初めてだったし女性だったということもありちょっと感動。
20kのバーのみ、尻が浮き気味でしたけど ^^A
何やってる人なのか知りたかったんですけど、シャイなので声かけれませんでした＞＜
ちなみに自分は先に肩(首)の位置を決めた後、台上で海老反って足を下ろす方法です。
132 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/24(金) 22:46:33 ID:VCt2XrkJ
ベンチ
107.5kg×８ ←前回よりも軽く感じた。
107.5kg×６＋１(補助)←もっとインタとりたかったけど、早く帰れ視線が痛くて(ry
上手くブリッジが組めなかった・・・。
年内〆のベンチは107.5kg×８が安定してきたのでヨシとします。
107.5kg×８ ←前回よりも軽く感じた。
107.5kg×６＋１(補助)←もっとインタとりたかったけど、早く帰れ視線が痛くて(ry
上手くブリッジが組めなかった・・・。
年内〆のベンチは107.5kg×８が安定してきたのでヨシとします。
133 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/24(金) 23:02:10 ID:VCt2XrkJ
>>Ｌサイズさん
ありがとうございます。参考になります。
ベンチは私も先に首から派です。そんで足をベンチ台に乗せて反らせてます。
児玉さんの動画見てやり方を真似したんですが、違う動画では>>131の女性のように組んでたりしてますね
ありがとうございます。参考になります。
ベンチは私も先に首から派です。そんで足をベンチ台に乗せて反らせてます。
児玉さんの動画見てやり方を真似したんですが、違う動画では>>131の女性のように組んでたりしてますね
134 ：忍ハッ ◆Nin//CTW52 ：2010/12/25(土) 00:27:34 ID:Km+3RfKx
元住人です（現在は衰えたので参加資格なし）
メインセットの前のアップセットはどんな感じでやってますか？
メインセットの前のアップセットはどんな感じでやってますか？
135 ：忍ハッ ◆Nin//CTW52 ：2010/12/25(土) 00:28:26 ID:Km+3RfKx
上のは取り消し
メインセットの前のアップセットはどんな感じでやってますか？
メインセットの前のアップセットはどんな感じでやってますか？
136 ：猫好き：2010/12/25(土) 11:27:18 ID:h/yrt8Wn
>>135
はじめまして(^^) 忍者ハットリさんでしょうか？
あなたのトレーニングマニュアルは、以前参考にさせていただきました。とても良い内容でした。
特に初心者の方どうぞ http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/
私の場合
スクワット UP 100*10 140*8 180*3 ﾒｲﾝ 200*3 2ｾｯﾄ
ベンチ UP 60*10 80*10 100*10 ﾒｲﾝ 120*5 3ｾｯﾄ
デッド UP 140*10 180*5 220*1 ﾒｲﾝ 250*3 2ｾｯﾄ
上記が理想で、体調により変化する感じです。
アップなしでメインセットなんてしてはいけません。ベンチでも怪我しますよ(^^;)
はじめまして(^^) 忍者ハットリさんでしょうか？
あなたのトレーニングマニュアルは、以前参考にさせていただきました。とても良い内容でした。
特に初心者の方どうぞ http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/
私の場合
スクワット UP 100*10 140*8 180*3 ﾒｲﾝ 200*3 2ｾｯﾄ
ベンチ UP 60*10 80*10 100*10 ﾒｲﾝ 120*5 3ｾｯﾄ
デッド UP 140*10 180*5 220*1 ﾒｲﾝ 250*3 2ｾｯﾄ
上記が理想で、体調により変化する感じです。
アップなしでメインセットなんてしてはいけません。ベンチでも怪我しますよ(^^;)
137 ：忍ハッ ◆Nin//CTW52 ：2010/12/25(土) 11:48:42 ID:Km+3RfKx
>>136
おお ありがとうございますー
250kgスレはロムってますよー 衰えたんで参加資格なくしたんでロムってるだけですが。。
やっぱりメインの重量の50％程度→70％程度→90％程度→メインってのが王道かな
wikiの内容で俺はここはこうじゃなくてこう思うぞってのがあったら遠慮なく書いてやってくださいー
おお ありがとうございますー
250kgスレはロムってますよー 衰えたんで参加資格なくしたんでロムってるだけですが。。
やっぱりメインの重量の50％程度→70％程度→90％程度→メインってのが王道かな
wikiの内容で俺はここはこうじゃなくてこう思うぞってのがあったら遠慮なく書いてやってくださいー
138 ：猫好き：2010/12/25(土) 12:40:36 ID:h/yrt8Wn
>>128
亀レスです^^ 500kgはレベル高いですよ。地方大会ならそんなにいません。
足腰に怪我がなければ、400kgは届くと思います。ガンガってください^^
体重増加と共に、450kgやがて500kgと見えてくると思います。継続が大切ですね。
ちなみに、自分の記録を調べてみたら、
2009年6月で 87ｷﾛ SQ160 BP110 DL210 でした。
いつのまにか100kg伸びてますね。体重も6kg以上増えてますがｗ
亀レスです^^ 500kgはレベル高いですよ。地方大会ならそんなにいません。
足腰に怪我がなければ、400kgは届くと思います。ガンガってください^^
体重増加と共に、450kgやがて500kgと見えてくると思います。継続が大切ですね。
ちなみに、自分の記録を調べてみたら、
2009年6月で 87ｷﾛ SQ160 BP110 DL210 でした。
いつのまにか100kg伸びてますね。体重も6kg以上増えてますがｗ
ハッタリ、キモい自演やめれ
猫好き=ハッタリw
猫好き=ハッタリw
140 ：Lサイズ：2010/12/25(土) 21:49:00 ID:diytGg1f
スクワットday
※じっくりサイクル組むことに決めました。
147.5x8
147.5x8
レッグカール、カーフレイズ、レッグプレス
この後以下の２つについて少々実験。
・上体の傾斜
・膝を前に出す／出さない
自分の中での結論はこう。
「膝を前に出して体を起こしたまま下ろした方がバランスがとれる。」
背筋力＜脚力だからか、胴長だからか、、、理屈は謎 @@;
膝を前に出さないいつもながらのフォームのときよりずっと楽にボトムまでいけるように。
去年200挙げたときのフォームの感覚と凄く似てる気がしたので間違いない！
実はデッド250スレの猫先生の「デッドと比べて、スクワット強いですね。」
このレスがヒントになっていました。 ^^A
※じっくりサイクル組むことに決めました。
147.5x8
147.5x8
レッグカール、カーフレイズ、レッグプレス
この後以下の２つについて少々実験。
・上体の傾斜
・膝を前に出す／出さない
自分の中での結論はこう。
「膝を前に出して体を起こしたまま下ろした方がバランスがとれる。」
背筋力＜脚力だからか、胴長だからか、、、理屈は謎 @@;
膝を前に出さないいつもながらのフォームのときよりずっと楽にボトムまでいけるように。
去年200挙げたときのフォームの感覚と凄く似てる気がしたので間違いない！
実はデッド250スレの猫先生の「デッドと比べて、スクワット強いですね。」
このレスがヒントになっていました。 ^^A
141 ：猫好き：2010/12/25(土) 21:49:22 ID:mcZi5JUh
ベンチ
UP 100*10 120*4＋ﾃﾞｸ2 120*3＋ﾃﾞｸ3
インクライン
80*10，10，7 60*15，12
サイドレイズ 15*12，12，12 バックプレス 60*10 50*15，12
ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ･ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 50*8，8，8，6
三頭筋追い込んだら、いま吊って大変ｗ 今年あと1回やりたいな。
昨日は、家の三毛猫イヴちゃんの誕生日でした(^^)
>>139 そう来たかｗｗ ハッタリさん人気者だな。
UP 100*10 120*4＋ﾃﾞｸ2 120*3＋ﾃﾞｸ3
インクライン
80*10，10，7 60*15，12
サイドレイズ 15*12，12，12 バックプレス 60*10 50*15，12
ﾗｲｲﾝｸﾞ･ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽ･ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 50*8，8，8，6
三頭筋追い込んだら、いま吊って大変ｗ 今年あと1回やりたいな。
昨日は、家の三毛猫イヴちゃんの誕生日でした(^^)
>>139 そう来たかｗｗ ハッタリさん人気者だな。
142 ：猫好き：2010/12/25(土) 22:32:04 ID:mcZi5JUh
>>140
膝をつま先より出すのは、基本はダメですよね。でも出した方が自然にあがる人もいますね。
スクワットのフォームは、本当に人それぞれですよね。怪我しなければＯＫかもｗ
私は、担いであげるタイプで、ボンダレンコ式が理想です。パワーフォームは課題ですね。
ベンチは先に首の位置を決めた後、台上から足を下ろすやり方です。これが主流では？
膝をつま先より出すのは、基本はダメですよね。でも出した方が自然にあがる人もいますね。
スクワットのフォームは、本当に人それぞれですよね。怪我しなければＯＫかもｗ
私は、担いであげるタイプで、ボンダレンコ式が理想です。パワーフォームは課題ですね。
ベンチは先に首の位置を決めた後、台上から足を下ろすやり方です。これが主流では？
143 ：忍ハッ ◆Nin//CTW52 ：2010/12/25(土) 23:31:47 ID:Km+3RfKx
上体立ち気味で膝をつま先より前に出すという事は、多分スタンスはナロー気味でボディビルスクワット的なフォームってことになるですね
一般的にはこういうフォームでのスクワットはＮＧとされてるんですが、このフォームでの鉄板強者は決して少なくないわけで、
まあ四頭がすんごい強い人はヘタにワイドとかにするよりもこっちのほうがずっと良いわけで、
吉田進さんの奥さんとか28歳氏とかもこんな感じですし、
そういうわけで理論上の話よりもご自身の感じた事を素直に信じてやってみてはいかがでしょう
（鉄板強者が多そうなので小声でレスしときます・・・）
一般的にはこういうフォームでのスクワットはＮＧとされてるんですが、このフォームでの鉄板強者は決して少なくないわけで、
まあ四頭がすんごい強い人はヘタにワイドとかにするよりもこっちのほうがずっと良いわけで、
吉田進さんの奥さんとか28歳氏とかもこんな感じですし、
そういうわけで理論上の話よりもご自身の感じた事を素直に信じてやってみてはいかがでしょう
（鉄板強者が多そうなので小声でレスしときます・・・）
144 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/12/26(日) 11:46:30 ID:JtBAQ8lq
ベンチプレスはhttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/79
スクワット
60kg*8reps
110kg*3reps
130kg*6reps
130kg*6repsw
うしっ、2セット出来た
次回は7reps狙いで
スクワット
60kg*8reps
110kg*3reps
130kg*6reps
130kg*6repsw
うしっ、2セット出来た
次回は7reps狙いで
145 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2010/12/27(月) 08:38:09 ID:iyik2/Gl
12/6
ワイドデッド
170kg×2.5 ←大失敗。以下キレてドロップセットに。
150kg×4、130kg×4、100kg×4
背:加重チン、ラットプル、プーリーロー
腕:ダンベルカール、プレスダウン、ハンマーカール
肩:サイドレイズ、リアレイズ
足:カーフレイズ 全て各２セット
自分用メモ
・握ったら早めに挙げる。遅いと前のめりになってしまう。
・足は限界まで開く。稼動域を短くできる。
・つま先もやや開き気味。効果は微妙。
・小指側を踏んで(足を広げる感じで)股間接を伸展させて挙げる。軽く感じた。
年内〆のデッドリフトはダメダメでした。今年度中には200kgは挙げたい！
ワイドデッド
170kg×2.5 ←大失敗。以下キレてドロップセットに。
150kg×4、130kg×4、100kg×4
背:加重チン、ラットプル、プーリーロー
腕:ダンベルカール、プレスダウン、ハンマーカール
肩:サイドレイズ、リアレイズ
足:カーフレイズ 全て各２セット
自分用メモ
・握ったら早めに挙げる。遅いと前のめりになってしまう。
・足は限界まで開く。稼動域を短くできる。
・つま先もやや開き気味。効果は微妙。
・小指側を踏んで(足を広げる感じで)股間接を伸展させて挙げる。軽く感じた。
年内〆のデッドリフトはダメダメでした。今年度中には200kgは挙げたい！
146 ：猫好き：2010/12/27(月) 23:59:27 ID:Wta7e8ca
今年最後のデッド^^ ナロー
ラック空いてなくて、一緒にやらせていただきました。
175kg×11 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 初めて私のトレ見る方でした。驚かせてすみませんｗ
隣のラック空いたので、
220kg×1 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
240kg×3，3 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾗﾌﾞ・ﾍﾞﾙﾄ有
220kg×5 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾗﾌﾞ・ﾍﾞﾙﾄ有
ラットプルダウン軽め カーフ軽め アームカール軽め
勝手にライバル視しているウエイトリフターの若者が、先日クリーンのBEST出して、
すごく喜んでた。今日会ったら、デッドもBEST出したって。調子いいなあｗ
クリーンの練習こっそりやらないとｗｗ デッドはまだね、ふっふっふ（見てるはずｗ）
ラック空いてなくて、一緒にやらせていただきました。
175kg×11 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 初めて私のトレ見る方でした。驚かせてすみませんｗ
隣のラック空いたので、
220kg×1 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
240kg×3，3 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾗﾌﾞ・ﾍﾞﾙﾄ有
220kg×5 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾗﾌﾞ・ﾍﾞﾙﾄ有
ラットプルダウン軽め カーフ軽め アームカール軽め
勝手にライバル視しているウエイトリフターの若者が、先日クリーンのBEST出して、
すごく喜んでた。今日会ったら、デッドもBEST出したって。調子いいなあｗ
クリーンの練習こっそりやらないとｗｗ デッドはまだね、ふっふっふ（見てるはずｗ）
147 ：無記無記名：2010/12/28(火) 10:29:23 ID:Mej6UxiV
ハッタリ見っけｗ
◆Nin//CTW52は自演モンスターのｶﾞｲｷﾁで、実際にトレはしていない。
彼が推奨するデッドリフトにおけるグリップ、通称オメコグリップが下記リンク画像の左端。
そして真ん中・右端は彼の自慢の肉体。
どうですか、トータル500kgなんていかにも余裕そうな素晴らしい身体でしょうｗ
http://p.pita.st/?m=7g51gzeo
◆Nin//CTW52は自演モンスターのｶﾞｲｷﾁで、実際にトレはしていない。
彼が推奨するデッドリフトにおけるグリップ、通称オメコグリップが下記リンク画像の左端。
そして真ん中・右端は彼の自慢の肉体。
どうですか、トータル500kgなんていかにも余裕そうな素晴らしい身体でしょうｗ
http://p.pita.st/?m=7g51gzeo
>>147
素晴らしい。素人とは思えない。
素晴らしい。素人とは思えない。
149 ：猫好き：2010/12/28(火) 23:08:08 ID:ba8Wk0NN
ベンチ
UP 100*10 120*3 130*2胸つけないで
ボードベンチとやらに初トライｗ
130*3，3 120*8
インクライン
60*10 80*10，10，7 60*13
サイドレイズ 20*10，10，10 Ｄショルダー軽め
今年のトレ終了です^^ 去年のプラトーと比べ、中々伸びた一年でした。
あと半年あれば、デッドの県記録狙えたんだけどなぁｗ 来年は階級変更ですから残念。
来年は、600kgいくぞ！！
UP 100*10 120*3 130*2胸つけないで
ボードベンチとやらに初トライｗ
130*3，3 120*8
インクライン
60*10 80*10，10，7 60*13
サイドレイズ 20*10，10，10 Ｄショルダー軽め
今年のトレ終了です^^ 去年のプラトーと比べ、中々伸びた一年でした。
あと半年あれば、デッドの県記録狙えたんだけどなぁｗ 来年は階級変更ですから残念。
来年は、600kgいくぞ！！
150 ：無記無記名：2010/12/29(水) 04:26:55 ID:PRIFHiEA
ハッタリさんｗ
ﾊﾟﾈｰ身体ｯｽｗ
どういうトレーニングしたら、ケツが２つになるんｯｽｶ？
マジﾊﾟﾈｰｯｽ
ﾊﾟﾈｰ身体ｯｽｗ
どういうトレーニングしたら、ケツが２つになるんｯｽｶ？
マジﾊﾟﾈｰｯｽ
重いの挙げたきゃ重機使えバカどもが
152 ：SBF48 ◆YTabxu/C1w ：2010/12/29(水) 12:50:31 ID:38CCPzYV
人力で持てる重量なんだなこれが
153 ：SBF48 ◆YTabxu/C1w ：2010/12/29(水) 13:46:51 ID:38CCPzYV
ベンチプレスは
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/l105
デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
140kg*6reps
140kg*6reps
重いけどとりあえず2set6repsいけた。
次回145kgで…どうしようかな。次回も140kgにするかな…
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/l105
デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
140kg*6reps
140kg*6reps
重いけどとりあえず2set6repsいけた。
次回145kgで…どうしようかな。次回も140kgにするかな…
>>153
145kgで
145kgで
155 ：猫好き：2010/12/30(木) 10:59:09 ID:hk5bVKyd
ROMってましたが参加したいす
足上げベンチ
105×4
105×3×9セット
105×2
家帰って寝る
ナローデッド
140×5
150×5×2セット
150×3
140×5
140×4
120×5
手のひらが痛くてしょうがないです。
デッド得意な人は手の皮厚いですかね？
足上げベンチ
105×4
105×3×9セット
105×2
家帰って寝る
ナローデッド
140×5
150×5×2セット
150×3
140×5
140×4
120×5
手のひらが痛くてしょうがないです。
デッド得意な人は手の皮厚いですかね？
157 ：猫好き：2011/01/01(土) 14:47:14 ID:2npy4UUC
みなさん、あけおめです(^^) 今年もガンガりましょうねｗ
>>156
いらっしゃいませ^^ 今年から参加、すばらしい！そこのROMってる彼方もどうですか？ｗ
ベンチは10セット法ですか？強いですね。
デッドの手の痛みは慣れですね。硬くなってきますよ。新しい、ザラザラの大きいバーは避けたいですねｗ
全セット素手でやってた頃は、痛みを感じなくなりましたが、ストラップ等使い始めたら元に戻りますね。
ハッタリさん疑惑が広がってましたので、先日映像出しました。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13170856
とりあえずなので、内容のご批判はご容赦をｗ
>>156
いらっしゃいませ^^ 今年から参加、すばらしい！そこのROMってる彼方もどうですか？ｗ
ベンチは10セット法ですか？強いですね。
デッドの手の痛みは慣れですね。硬くなってきますよ。新しい、ザラザラの大きいバーは避けたいですねｗ
全セット素手でやってた頃は、痛みを感じなくなりましたが、ストラップ等使い始めたら元に戻りますね。
ハッタリさん疑惑が広がってましたので、先日映像出しました。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13170856
とりあえずなので、内容のご批判はご容赦をｗ
158 ：無記無記名：2011/01/01(土) 14:53:38 ID:cAv+9Gbq
そんな体型になるなら俺は死ぬ
普通に歩いてるだけでヒソヒソ笑われてしまう
生き恥晒してまでパワーにこだわる意味がない
普通に歩いてるだけでヒソヒソ笑われてしまう
生き恥晒してまでパワーにこだわる意味がない
159 ：猫好き：2011/01/01(土) 14:58:27 ID:2npy4UUC
160 ：無記無記名：2011/01/01(土) 17:00:40 ID:G6CS15n/
>>158
既に生き恥晒してますがなｗ
既に生き恥晒してますがなｗ
161 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:24:29 ID:oAApAJTZ
ニコニコなんか誰も観ねえよクソが
162 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:28:08 ID:cAv+9Gbq
ガキは寝ろ
164 ：猫好き：2011/01/01(土) 23:37:25 ID:2npy4UUC
みなさん、喧嘩しないでね^^ ここ良スレなのでｗ
ニコニコは2chで評判悪いですね。何でだろう･･
そう思って、最初にようつべにアップしようとしたんですが、エラーになるｗ
ニコ動で勘弁してね。ところで、1日遅れでアップした「ぬこ」の動画の方が、
伸びがいいな。どこからも誘導してないのにｗ 世間はこっちか・・
ニコニコは2chで評判悪いですね。何でだろう･･
そう思って、最初にようつべにアップしようとしたんですが、エラーになるｗ
ニコ動で勘弁してね。ところで、1日遅れでアップした「ぬこ」の動画の方が、
伸びがいいな。どこからも誘導してないのにｗ 世間はこっちか・・
165 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:40:08 ID:cAv+9Gbq
歳とって見栄えはどうにもならんからパワーにこだわってると自分を誤魔化してるのが大人なら
俺はガキの方がマシだな
豚は豚
力があろうが、おもしろかろうが豚
マグロ野郎みたいな体になりたいの？
力が有れば糞豚で良いの？
格好良くて力がなきゃ意味がない
ブスの巨乳と綺麗な巨乳
デブの巨乳とスレンダーな巨乳
どれを選ぶかは自由だが
答えは皆同じだろ
俺はガキの方がマシだな
豚は豚
力があろうが、おもしろかろうが豚
マグロ野郎みたいな体になりたいの？
力が有れば糞豚で良いの？
格好良くて力がなきゃ意味がない
ブスの巨乳と綺麗な巨乳
デブの巨乳とスレンダーな巨乳
どれを選ぶかは自由だが
答えは皆同じだろ
ガキは寝ろ
167 ：無記無記名：2011/01/02(日) 01:15:45 ID:yY9hxBdz
>>162
テレビ見る前に鏡見ろよｗｗｗ
テレビ見る前に鏡見ろよｗｗｗ
168 ：無記無記名：2011/01/02(日) 04:20:59 ID:9rcjx1fc
169 ：無記無記名：2011/01/02(日) 08:45:20 ID:93pyRYsX
豚がマグロを叩くかよ
170 ：無記無記名：2011/01/02(日) 09:47:42 ID:fNSwdllD
やたらとマッチョのゴツイ奴が
柔道有段者のスリムな奴に、軽く投げられたのを目撃したことがある
柔道有段者のスリムな奴に、軽く投げられたのを目撃したことがある
171 ：無記無記名：2011/01/02(日) 10:45:17 ID:NeOvBfqb
珍言動である
172 ：無記無記名：2011/01/02(日) 12:52:59 ID:93pyRYsX
>>167-168
このゴミども居るか？
このゴミども居るか？
173 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:22:37 ID:AoVDv1kc
174 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:25:18 ID:AoVDv1kc
175 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:30:57 ID:93pyRYsX
176 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:34:40 ID:AoVDv1kc
これ見たことあるな
お前まったくバルク無いって叩かれてた雑魚じゃねえかｗｗｗｗｗ
色んなとこで荒らしてないで、今年はデカくなれよクソガリｗｗｗｗｗ
お前まったくバルク無いって叩かれてた雑魚じゃねえかｗｗｗｗｗ
色んなとこで荒らしてないで、今年はデカくなれよクソガリｗｗｗｗｗ
177 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:36:27 ID:AoVDv1kc
>>175 予想通りの、いやそれ以上の雑魚でした。 糸冬了
178 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:37:00 ID:93pyRYsX
画像うんたら言った奴が
自分は出さずに叩きか？
バルクがない？
豚って書いてバルクって読むのか？
自分は出さずに叩きか？
バルクがない？
豚って書いてバルクって読むのか？
179 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:39:30 ID:AoVDv1kc
負け犬のお子ちゃまは、お昼寝しなさいｗｗｗｗｗ
みんな、やっぱり口だけの雑魚だったなｗｗｗｗｗ猫完勝
みんな、やっぱり口だけの雑魚だったなｗｗｗｗｗ猫完勝
180 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:43:37 ID:93pyRYsX
お前画像出せないのにめでたい奴だな
猫が画像出せるか？
豚で力自慢してるだけだろ
皆太りたくない中でパワーを求めてトレーニングしてるのに
糞豚になって力自慢しても
滑稽でしかないよ
画像出せないのに叩いてる奴はゴミ屑だろ
みっともねぇ体してるよりみっともない行為だ（笑）
年が変わってもゴミは口だけで勝ち誇る（笑）
猫が画像出せるか？
豚で力自慢してるだけだろ
皆太りたくない中でパワーを求めてトレーニングしてるのに
糞豚になって力自慢しても
滑稽でしかないよ
画像出せないのに叩いてる奴はゴミ屑だろ
みっともねぇ体してるよりみっともない行為だ（笑）
年が変わってもゴミは口だけで勝ち誇る（笑）
181 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:50:19 ID:93pyRYsX
不格好な家畜紛いな肉体の滑稽な豚をカッケーと讃えて傷をなめ有ってれば良いさ
糞豚家畜ども
糞豚家畜ども
182 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:50:53 ID:wfOgPoLU
183 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:55:34 ID:93pyRYsX
スレチじゃない奴がウ板に居るのか？
500めざせ？
人は年老いて死んで行くんだ
500キロ達成して得る物と失うもの
それを考えて生きない奴は後悔するよ
精々農耕馬みたいにバーベル引っ張ってろ
俺は格好良い体を作りたいだけだからな
力は得るものにあらず
ついてくる物なり
500めざせ？
人は年老いて死んで行くんだ
500キロ達成して得る物と失うもの
それを考えて生きない奴は後悔するよ
精々農耕馬みたいにバーベル引っ張ってろ
俺は格好良い体を作りたいだけだからな
力は得るものにあらず
ついてくる物なり
184 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:02:50 ID:wfOgPoLU
>>183
だから格好良くないだろおまえは 馬鹿か？
353 ：無記無記名：2010/12/30(木) 22:07:35 ID:rcUSoZSq
猫好きさんのボディは凄いよ。ゴールドジムでも滅多に居ないほどだ。
補助トレーニングをもっとやればボディビルダーでも通用する。
筋力で挙げるタイプなので筋量アップ＝ビッグ３重量アップだ。補助トレを頑張れ！！
コレが知人の声 映像見ても太くないし良い体格している 見る目ないのか？
スレチ終了します すみません
だから格好良くないだろおまえは 馬鹿か？
353 ：無記無記名：2010/12/30(木) 22:07:35 ID:rcUSoZSq
猫好きさんのボディは凄いよ。ゴールドジムでも滅多に居ないほどだ。
補助トレーニングをもっとやればボディビルダーでも通用する。
筋力で挙げるタイプなので筋量アップ＝ビッグ３重量アップだ。補助トレを頑張れ！！
コレが知人の声 映像見ても太くないし良い体格している 見る目ないのか？
スレチ終了します すみません
185 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:04:37 ID:93pyRYsX
お前の思う格好良さは糞だと言う事だ
186 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:09:13 ID:qYLx1vno
他人がやってる事にこんなに必死になれるなんて凄い。
愛に満ちてる。
愛に満ちてる。
187 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:09:44 ID:wfOgPoLU
最後におまえのために言うが
おまえは他でも晒してたが誰も良い評価していない 貶されてるだけ
猫さんは高評価で荒らしへのフォローも多い
これが世間の評価じゃないか 受け入れて頑張れ
おまえは他でも晒してたが誰も良い評価していない 貶されてるだけ
猫さんは高評価で荒らしへのフォローも多い
これが世間の評価じゃないか 受け入れて頑張れ
188 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:13:40 ID:93pyRYsX
お前スネオみたいだな（笑）
俺は誤字を謝らない不届き者を叩いただけだ
俺は誤字を謝らない不届き者を叩いただけだ
189 ：メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY ：2011/01/02(日) 14:24:39 ID:I3P6RC+V
ベンチ130デッド120スクワット120 トータル370k
道のりは長いな･･･特にデッドが･･･
道のりは長いな･･･特にデッドが･･･
>>189
なにそのバランス腰大破したんの？
なにそのバランス腰大破したんの？
191 ：無記無記名：2011/01/02(日) 17:14:05 ID:ROvIQzqg
>>175
消すのはえーよ豚ｗｗｗ
消すのはえーよ豚ｗｗｗ
あけましておめでとう
足付けベンチ
100×2
112.5×5×5セット
112.5×4
112.5×3
家帰って寝る
フルスクワット
140×5
152.5×3×2セット
152.5×1
140×5
ベンチやりたくてウズウズしてたら5×5セットクリアできた
スクワットはセット重量が重すぎて失敗
来年くらいまでにセット重量で500k達成したいです
足付けベンチ
100×2
112.5×5×5セット
112.5×4
112.5×3
家帰って寝る
フルスクワット
140×5
152.5×3×2セット
152.5×1
140×5
ベンチやりたくてウズウズしてたら5×5セットクリアできた
スクワットはセット重量が重すぎて失敗
来年くらいまでにセット重量で500k達成したいです
194 ：忍ハッ ◆Nin//CTW52 ：2011/01/03(月) 14:40:48 ID:61cZ1lKV
うーんまだ腰の違和感が消えぬ
新年初トレは来週からにすっか
新年初トレは来週からにすっか
連日ですがトレ報告
足上げベンチ
100×2
105×5×5セット
30分休憩
100×5×5セット
家帰って寝る
ナローデッド
140×5
155×5×2セット
155×3
150×5×2セット
ベンチの調子が良く足上げも5×5セットクリア
デッドは手の痛みでバーを落としそうになってしまうます
足上げベンチ
100×2
105×5×5セット
30分休憩
100×5×5セット
家帰って寝る
ナローデッド
140×5
155×5×2セット
155×3
150×5×2セット
ベンチの調子が良く足上げも5×5セットクリア
デッドは手の痛みでバーを落としそうになってしまうます
昨日のトレです。ベンチ スミスマシン
100*8
120*5 軌道が違うので下まで降ろしてない
135*5 〃
インクライン 80*8 70*10 60*10，10 50*12
サイドレイズ 20*10，10 26*10 16*12
ダンベルショルダープレス軽め レッグレイズ ジョグ
下げ進行で行こうと思います。フォローしてくださった方々、ありがとうございました。
100*8
120*5 軌道が違うので下まで降ろしてない
135*5 〃
インクライン 80*8 70*10 60*10，10 50*12
サイドレイズ 20*10，10 26*10 16*12
ダンベルショルダープレス軽め レッグレイズ ジョグ
下げ進行で行こうと思います。フォローしてくださった方々、ありがとうございました。
197 ：無記無記名：2011/01/04(火) 08:39:57 ID:eS4sVagO
体重の1.5倍ベンチ挙げる俺が筋だけ？
お前等は体晒せないからって重量ばかり自慢して
そう言うのは現実逃避って言うんだよ。一般人のフレームを逸脱している人は
筋肉があろうがなかろうがデブですからね。豚ですよ豚
それを自覚しなさい
お前等は体晒せないからって重量ばかり自慢して
そう言うのは現実逃避って言うんだよ。一般人のフレームを逸脱している人は
筋肉があろうがなかろうがデブですからね。豚ですよ豚
それを自覚しなさい
198 ：無記無記名：2011/01/04(火) 08:43:45 ID:FbWX7RBe
お前もキチガイを自覚しなさいｗ
199 ：無記無記名：2011/01/04(火) 08:56:11 ID:eS4sVagO
画像だせないのにウ板にいる奴がキチガイだろ？
200 ：無記無記名：2011/01/04(火) 08:59:15 ID:FbWX7RBe
雑魚画像だす方がキチガイだろｗ
身長・体重は？ベンチの映像うｐしろよハッタリｗ
身長・体重は？ベンチの映像うｐしろよハッタリｗ
201 ：無記無記名：2011/01/04(火) 09:08:13 ID:eS4sVagO
画像出してから口開け
雑魚豚にかまってる暇ないから
もうゴミはスルーするんでヨロシク
雑魚豚にかまってる暇ないから
もうゴミはスルーするんでヨロシク
202 ：無記無記名：2011/01/04(火) 09:10:21 ID:FbWX7RBe
スルーじゃなくてもう来るな雑魚ｗ
レベル低い奴の嫉妬は見苦しい。
大きくなれないクソガリが筋肉を語るな。氏ね
レベル低い奴の嫉妬は見苦しい。
大きくなれないクソガリが筋肉を語るな。氏ね
>>201
で、身長と体重は？
で、身長と体重は？
204 ：無記無記名：2011/01/04(火) 09:31:54 ID:eS4sVagO
画像出せないヤツが何を言っても・・・・（爆笑）
206 ：無記無記名：2011/01/04(火) 10:21:55 ID:eS4sVagO
>>205
体重の1.5倍ベンチ挙げる俺を評価出来ない時点で素人かデブの嫉妬
君らは何を言っても画像を出せない時点で糞コテ忍者ハッタリ君と同じレベル（笑）
人をとやかく批評する前に画像出してまず同じ土俵に乗ろうぜ
お前等は土俵にさえ上ってないんだよ ゴミ
体重の1.5倍ベンチ挙げる俺を評価出来ない時点で素人かデブの嫉妬
君らは何を言っても画像を出せない時点で糞コテ忍者ハッタリ君と同じレベル（笑）
人をとやかく批評する前に画像出してまず同じ土俵に乗ろうぜ
お前等は土俵にさえ上ってないんだよ ゴミ
ID:eS4sVagO＝ID:93pyRYsX 荒らしは消えてくれ
209 ：無記無記名：2011/01/04(火) 10:57:42 ID:eS4sVagO
>>207
ハッタリは画像を出してない。今出ているのは前田と言うコテで晒させた画像
ハッタリと確定はしていない。仮にハッタリだとしよう（ほぼ確定だから）
でもそれは人のふんどし207は土俵に上っていない。つまりオマエは馬鹿デブ
俺は画像を出した。土俵に上がらず叩く馬鹿が居るから消しただけ
207が画像出すならいつでも画像出すわ
>>208
俺も糞豚スレに来たくないんだ
俺は猫を叩いて理由も述べ満足したんだ
もう俺にレスつけるな そしたら来ない 画像を出せないゴミ野郎が
腹立つ事ぬかすから来ただけだ もう土俵にさえ上がれないゴミは
猫にも迷惑かけるから消えてくれ
ハッタリは画像を出してない。今出ているのは前田と言うコテで晒させた画像
ハッタリと確定はしていない。仮にハッタリだとしよう（ほぼ確定だから）
でもそれは人のふんどし207は土俵に上っていない。つまりオマエは馬鹿デブ
俺は画像を出した。土俵に上がらず叩く馬鹿が居るから消しただけ
207が画像出すならいつでも画像出すわ
>>208
俺も糞豚スレに来たくないんだ
俺は猫を叩いて理由も述べ満足したんだ
もう俺にレスつけるな そしたら来ない 画像を出せないゴミ野郎が
腹立つ事ぬかすから来ただけだ もう土俵にさえ上がれないゴミは
猫にも迷惑かけるから消えてくれ
>>209 矛盾だらけ
＞俺は猫を叩いて理由も述べ満足したんだ
漢字の間違いで？身勝手過ぎる。勝手に満足するな。
＞画像を出せないゴミ野郎が腹立つ事ぬかすから来ただけだ
画像にこだわる奴だな。晒した猫好きを叩くのは、お前のポリシーに反しないのか？
しかも猫好きはデブではないぞ。多分。
＞猫にも迷惑かけるから消えてくれ
猫好きに迷惑掛けてる自覚はあるんだな。冷静に見てお前が悪いぞ。
＞俺は猫を叩いて理由も述べ満足したんだ
漢字の間違いで？身勝手過ぎる。勝手に満足するな。
＞画像を出せないゴミ野郎が腹立つ事ぬかすから来ただけだ
画像にこだわる奴だな。晒した猫好きを叩くのは、お前のポリシーに反しないのか？
しかも猫好きはデブではないぞ。多分。
＞猫にも迷惑かけるから消えてくれ
猫好きに迷惑掛けてる自覚はあるんだな。冷静に見てお前が悪いぞ。
追加 猫好きさんの大人の対応は素晴らしいです。
212 ：忍ハッ ◆Nin//CTW52 ：2011/01/04(火) 16:15:35 ID:WcwTe0VP
年間トレーニング計画 策定
なんせこの段階で成否が八割決まるからな・・・
なんせこの段階で成否が八割決まるからな・・・
213 ：無記無記名：2011/01/04(火) 17:45:28 ID:eS4sVagO
>>210
言ってる事が女みたいだがオカマか？
猫が画像を出したら謝罪するのか？と要求してたのに誤字のヘマをしていたので
他人に謝罪を求めるなら自分のミスも謝罪しろって意味で叩いた。
人としての教えだ。自分勝手ではない
猫は動画は出したが画像は出していない
また、俺はそんな体になってまで（画像も出せない豚）力自慢して何か意味があるのか？
と言う猫たたきをした
それ以外は俺を画像も上げず叩く輩しか叩いていない
猫の件は俺の中でもう終わっているんだ掘り返すなって事を言っている
猫に迷惑を掛けているのは擁護して話を伸ばしているお前
俺は迷惑かけたなどこれっぽっちも思っていない
お前のマヌケな解釈はいらんし お前が一人で他人の話しに首を突っ込み
スレを汚しているのだ 馬鹿は引っ込んでろ
お前が猫に迷惑を掛けていると何故気付かん？
猫の大人の対応？猫は俺の言っている事がまるっきり解らない訳じゃないだけだろ
だからスルーして沈静化したいんだ
擁護したら自演を疑われたり本人が迷惑するケースが多いから馬鹿なオカマは黙って死んでろ
言ってる事が女みたいだがオカマか？
猫が画像を出したら謝罪するのか？と要求してたのに誤字のヘマをしていたので
他人に謝罪を求めるなら自分のミスも謝罪しろって意味で叩いた。
人としての教えだ。自分勝手ではない
猫は動画は出したが画像は出していない
また、俺はそんな体になってまで（画像も出せない豚）力自慢して何か意味があるのか？
と言う猫たたきをした
それ以外は俺を画像も上げず叩く輩しか叩いていない
猫の件は俺の中でもう終わっているんだ掘り返すなって事を言っている
猫に迷惑を掛けているのは擁護して話を伸ばしているお前
俺は迷惑かけたなどこれっぽっちも思っていない
お前のマヌケな解釈はいらんし お前が一人で他人の話しに首を突っ込み
スレを汚しているのだ 馬鹿は引っ込んでろ
お前が猫に迷惑を掛けていると何故気付かん？
猫の大人の対応？猫は俺の言っている事がまるっきり解らない訳じゃないだけだろ
だからスルーして沈静化したいんだ
擁護したら自演を疑われたり本人が迷惑するケースが多いから馬鹿なオカマは黙って死んでろ
214 ：無記無記名：2011/01/04(火) 18:37:30 ID:QN0HCma9
>>212
このタイミングで出てくるとバレバレwww
このタイミングで出てくるとバレバレwww
215 ：無記無記名：2011/01/04(火) 18:53:37 ID:Md/Cs5E4
うへへww俺体重の１.５倍挙がるんだぞ！すげーだろ？叩いてないでほめろし。
恥ずかしいけど画像UPした俺すげーwwww
とな
体重１.５倍自慢しつつ画像UP自慢して凄い勢いだ。
最初は体重比のすげーって思ったけど自慢し過ぎで萎えた。
恥ずかしいけど画像UPした俺すげーwwww
とな
体重１.５倍自慢しつつ画像UP自慢して凄い勢いだ。
最初は体重比のすげーって思ったけど自慢し過ぎで萎えた。
猫がいるとどこのスレも荒れるな・・・
217 ：無記無記名：2011/01/04(火) 19:36:47 ID:EIA4jPbe
>>213
言ってる事が全く分からん。 自分にだけ都合のいいオツムだなｗ
＞猫の大人の対応？猫は俺の言っている事がまるっきり解らない訳じゃないだけだろ
キチガイの相手したくなんだよｗ
>>216 荒らしてるの↑この馬鹿だけ。いつも同じ貧弱野郎ｗ
言ってる事が全く分からん。 自分にだけ都合のいいオツムだなｗ
＞猫の大人の対応？猫は俺の言っている事がまるっきり解らない訳じゃないだけだろ
キチガイの相手したくなんだよｗ
>>216 荒らしてるの↑この馬鹿だけ。いつも同じ貧弱野郎ｗ
218 ：無記無記名：2011/01/04(火) 19:37:44 ID:wqcRagMW
経験者なら誰でもわかることだけど、素質のない凡人にとってBIG３合計
５００㎏以上って、決して簡単に達成出来る重量じゃないよね。
素質のある人にとっては楽なのかもしれんけどね。
ジムにトレーニングに来る人たち見てても、ベンチとデッドは高重量
扱う人見るけど、スクワットは高重量扱ってる人は、ほとんどの人が
しゃがみが浅い。浅いどこじゃない超浅すぎる。２００㎏以上担いだら、
まず確実にしゃがみは浅いね。みんな。
５００㎏以上って、決して簡単に達成出来る重量じゃないよね。
素質のある人にとっては楽なのかもしれんけどね。
ジムにトレーニングに来る人たち見てても、ベンチとデッドは高重量
扱う人見るけど、スクワットは高重量扱ってる人は、ほとんどの人が
しゃがみが浅い。浅いどこじゃない超浅すぎる。２００㎏以上担いだら、
まず確実にしゃがみは浅いね。みんな。
ベンチ130
デッド210
スクワット160
真面目にやってりゃ3年あれば誰でも比較的楽にクリア出来るレベル
君の考える凡人のレベルが低すぎる
デッド210
スクワット160
真面目にやってりゃ3年あれば誰でも比較的楽にクリア出来るレベル
君の考える凡人のレベルが低すぎる
220 ：無記無記名：2011/01/04(火) 19:45:12 ID:EIA4jPbe
＞猫が画像を出したら謝罪するのか？と要求してたのに誤字のヘマをしていたので
＞他人に謝罪を求めるなら自分のミスも謝罪しろって意味で叩いた。
＞人としての教えだ。自分勝手ではない
・２ＣＨでは誤字の指摘は粋ではないとされる。そもそも誤字の概念なし。
・猫好きの謝罪して発言はシャレだろ？お前はマジキチ。
・お前に謝罪する理由がない。何様だ？雑魚のくせにｗ
・お前が叩く理由がない。何様だ？雑魚のくせにｗ
・お前が人に教えるだ？何様だ？雑魚のくせにｗ
＞他人に謝罪を求めるなら自分のミスも謝罪しろって意味で叩いた。
＞人としての教えだ。自分勝手ではない
・２ＣＨでは誤字の指摘は粋ではないとされる。そもそも誤字の概念なし。
・猫好きの謝罪して発言はシャレだろ？お前はマジキチ。
・お前に謝罪する理由がない。何様だ？雑魚のくせにｗ
・お前が叩く理由がない。何様だ？雑魚のくせにｗ
・お前が人に教えるだ？何様だ？雑魚のくせにｗ
221 ：無記無記名：2011/01/04(火) 19:55:39 ID:EIA4jPbe
>>218
ほぼ正しい。５００ｋｇは素質のある人でも楽ではない。通過点だろうけど。
デッドは高重量どころか、そもそもやってる人少ない。
スクワットは１６０ｋｇ位から皆しゃがみが浅いようだ。
>>219
ウエイト未経験乙ｗ ギアの数字か？ 3年あれば誰でも比較的楽にクリアだと？ｗ
ノーギアの大会記録見ろ。設定が甘いぞクソガリｗ
ほぼ正しい。５００ｋｇは素質のある人でも楽ではない。通過点だろうけど。
デッドは高重量どころか、そもそもやってる人少ない。
スクワットは１６０ｋｇ位から皆しゃがみが浅いようだ。
>>219
ウエイト未経験乙ｗ ギアの数字か？ 3年あれば誰でも比較的楽にクリアだと？ｗ
ノーギアの大会記録見ろ。設定が甘いぞクソガリｗ
＞ノーギアの大会記録見ろ。設定が甘いぞクソガリｗ
地方大会で入賞どころか優勝出来ると知って笑ったわ
競技人口少なすぎだろｗ
地方大会で入賞どころか優勝出来ると知って笑ったわ
競技人口少なすぎだろｗ
223 ：福丸：2011/01/04(火) 23:13:40 ID:mt1B4vXN
はじめて書き込みます。先月３０日のトレ
デット170×10×4 ストップデット160×4
ベストは215kg週ごとに10kgずつあげていって、回数を減らしていく
４週間後に210kg×3できたら220挑戦予定です。
デット170×10×4 ストップデット160×4
ベストは215kg週ごとに10kgずつあげていって、回数を減らしていく
４週間後に210kg×3できたら220挑戦予定です。
224 ：無記無記名：2011/01/04(火) 23:27:05 ID:EIA4jPbe
>>224
ルール？競技スレだっけ？自己満自己申告でOKでしょ
ルール？競技スレだっけ？自己満自己申告でOKでしょ
226 ：無記無記名：2011/01/04(火) 23:43:50 ID:EIA4jPbe
http://p.pita.st/?m=qt4s7q5a
俺の忠告を聞かないから悪いんだぞ
この体型がナイスバルクなの？
力が有ればこんな体型でも良いの？
お前らは目まで脂肪に覆われている 醜い糞豚だ
俺の忠告を聞かないから悪いんだぞ
この体型がナイスバルクなの？
力が有ればこんな体型でも良いの？
お前らは目まで脂肪に覆われている 醜い糞豚だ
228 ：無記無記名：2011/01/05(水) 12:03:38 ID:Rnbh5GNN
程よい身体の人がＢＩＧ３計500kgが凄いのはよくわかった
体重100kg前後の俺は計何kgぐらい挙げれば誇れるんだ？
『体重100kg前後って時点で誇れねーよデブ』とかはいらない
体重100kg前後の俺は計何kgぐらい挙げれば誇れるんだ？
『体重100kg前後って時点で誇れねーよデブ』とかはいらない
ナロースタンスのデッド250
ブリッジ梨のベンチ150
スクワット200
が最低ライン
出来なきゃただのデブって笑われる
ブリッジ梨のベンチ150
スクワット200
が最低ライン
出来なきゃただのデブって笑われる
230 ：無記無記名：2011/01/05(水) 12:46:41 ID:Rnbh5GNN
お疲れ様
足上げベンチ
100×2
107.5×3×9セット
107.5×4×2セット
3×10セットの予定が余裕だったので
ちょっと変則的なセットに変えた
>>223
余裕でトータル500超えてそうですね
足上げベンチ
100×2
107.5×3×9セット
107.5×4×2セット
3×10セットの予定が余裕だったので
ちょっと変則的なセットに変えた
>>223
余裕でトータル500超えてそうですね
>>229
ジャパンオープン入賞クラス乙
ジャパンオープン入賞クラス乙
>>235
猫さん、自演乙っすw
猫さん、自演乙っすw
>悪意丸出しだな。肩落として前傾した部分切り取って何がしたいの？ｗ
>前半の映像見れば、違いは一目瞭然。
>てかお前、名誉毀損じゃね？訴えられるぞ、マジで
俺は猫のニコ動の表紙を貼っただけですが？
猫の体が不名誉な見栄えだと言ってるんですか？
>>235
俺は猫を叩いて無い
猫を擁護している人、俺を叩いてる人を叩いているんですけど？
画像出せない奴がごちゃごちゃ言ってんじゃないよ
恥ずかしくないの？ってのが俺の意見
そして、そんな奴等が俺のバルクが無いって言うから
君らの尊敬する猫はバルクがあるのか聞いてるだけだろ
少しは冷静になりたまえ
君らが俺の言う事を理解しないから、君らの擁護している人が晒されるんだろ
猫も迷惑するから画像出せないなら黙ってろ
>前半の映像見れば、違いは一目瞭然。
>てかお前、名誉毀損じゃね？訴えられるぞ、マジで
俺は猫のニコ動の表紙を貼っただけですが？
猫の体が不名誉な見栄えだと言ってるんですか？
>>235
俺は猫を叩いて無い
猫を擁護している人、俺を叩いてる人を叩いているんですけど？
画像出せない奴がごちゃごちゃ言ってんじゃないよ
恥ずかしくないの？ってのが俺の意見
そして、そんな奴等が俺のバルクが無いって言うから
君らの尊敬する猫はバルクがあるのか聞いてるだけだろ
少しは冷静になりたまえ
君らが俺の言う事を理解しないから、君らの擁護している人が晒されるんだろ
猫も迷惑するから画像出せないなら黙ってろ
>>237
>また、俺はそんな体になってまで（画像も出せない豚）力自慢して何か意味があるのか？
>と言う猫たたきをした
語るに落ちたなｗ
名誉毀損と聞いてビビったか？正確には侮辱罪止まりだろうが犯罪だな
怖いなら早めに謝罪しとけｗ
ところでお前ニートか？
>また、俺はそんな体になってまで（画像も出せない豚）力自慢して何か意味があるのか？
>と言う猫たたきをした
語るに落ちたなｗ
名誉毀損と聞いてビビったか？正確には侮辱罪止まりだろうが犯罪だな
怖いなら早めに謝罪しとけｗ
ところでお前ニートか？
>>237
158 ：無記無記名：2011/01/01(土) 14:53:38 ID:cAv+9Gbq
そんな体型になるなら俺は死ぬ
普通に歩いてるだけでヒソヒソ笑われてしまう
生き恥晒してまでパワーにこだわる意味がない
165 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:40:08 ID:cAv+9Gbq
歳とって見栄えはどうにもならんからパワーにこだわってると自分を誤魔化してるのが大人なら
俺はガキの方がマシだな
豚は豚
力があろうが、おもしろかろうが豚
175 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:30:57 ID:93pyRYsX
豚に嫉妬って（失笑）
豚はぜーぜー汗臭いまま
力自慢してれば良いよ
これ全部お前だろ 言い逃れ出来んなｗ
とりあえず本人が出してない画像は消したらどうだ？
158 ：無記無記名：2011/01/01(土) 14:53:38 ID:cAv+9Gbq
そんな体型になるなら俺は死ぬ
普通に歩いてるだけでヒソヒソ笑われてしまう
生き恥晒してまでパワーにこだわる意味がない
165 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:40:08 ID:cAv+9Gbq
歳とって見栄えはどうにもならんからパワーにこだわってると自分を誤魔化してるのが大人なら
俺はガキの方がマシだな
豚は豚
力があろうが、おもしろかろうが豚
175 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:30:57 ID:93pyRYsX
豚に嫉妬って（失笑）
豚はぜーぜー汗臭いまま
力自慢してれば良いよ
これ全部お前だろ 言い逃れ出来んなｗ
とりあえず本人が出してない画像は消したらどうだ？
>>238
お前は猫か？違うならちゃんとレス読めない馬鹿なんだから俺にレスすんな
画像も出せない根性無しは相手にもしたくないんだ
209の時点で、猫を叩く理由を述べ、もう満足だからとそれ以降猫たたきはしてない。
名誉毀損ってあんんたね 俺は本人の出したニコ動の表紙を貼ってるんだよ
本人が転載されるかも知れないのを承知で出してんだ
掲示板に画像を出すってそう言う事だからね
俺がニートだったら自殺してるわ 生きている意味が無い。将来年金も無く
仕事も無い。死ぬしかないんだよ。それなら早い方が良い
そうじゃないなら死ぬ気で仕事を探すわ
>>239
上にも書いたけど158は猫へ
165はガキは寝ろって書いた奴へ
175は俺がパワーが無いから嫉妬してるんだろって言った奴へのレスだから
でも209で説明している
頭悪いわ画像出せないわゴミ野郎の相手は面倒なんだ
もうレスつけないでくれ。あんなた猫ならニコ動消せそして名無しで卑怯な書き込みを
した事を謝罪しろ 画像を消せってのはそれからの話じゃないか？
お前は猫か？違うならちゃんとレス読めない馬鹿なんだから俺にレスすんな
画像も出せない根性無しは相手にもしたくないんだ
209の時点で、猫を叩く理由を述べ、もう満足だからとそれ以降猫たたきはしてない。
名誉毀損ってあんんたね 俺は本人の出したニコ動の表紙を貼ってるんだよ
本人が転載されるかも知れないのを承知で出してんだ
掲示板に画像を出すってそう言う事だからね
俺がニートだったら自殺してるわ 生きている意味が無い。将来年金も無く
仕事も無い。死ぬしかないんだよ。それなら早い方が良い
そうじゃないなら死ぬ気で仕事を探すわ
>>239
上にも書いたけど158は猫へ
165はガキは寝ろって書いた奴へ
175は俺がパワーが無いから嫉妬してるんだろって言った奴へのレスだから
でも209で説明している
頭悪いわ画像出せないわゴミ野郎の相手は面倒なんだ
もうレスつけないでくれ。あんなた猫ならニコ動消せそして名無しで卑怯な書き込みを
した事を謝罪しろ 画像を消せってのはそれからの話じゃないか？
ん一個多かったな スマン
俺は謝罪の出来る大人だからな（笑）
俺は謝罪の出来る大人だからな（笑）
243 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/06(木) 22:30:16 ID:wiDYau24
あけましておめでとうございます
フルスク
150kg×3 ←重いｗガチで限界ｗ左膝と左右股関節に痛みが・・
ベンチ
107.5kg×3 ←あえて３レップで止めた。でも重い。
風邪と寝正月で、筋力落ちまくった。体重は不変。
今週は様子見で、来週から短めのサイクル開始かな
フルスク
150kg×3 ←重いｗガチで限界ｗ左膝と左右股関節に痛みが・・
ベンチ
107.5kg×3 ←あえて３レップで止めた。でも重い。
風邪と寝正月で、筋力落ちまくった。体重は不変。
今週は様子見で、来週から短めのサイクル開始かな
>>240
本人の意に反して転載して侮辱するのは名誉毀損じゃないん？
本人の意に反して転載して侮辱するのは名誉毀損じゃないん？
>>244
359 ：無記無記名：2010/12/31(金) 00:13:50 ID:TKloNuDD
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13170856
貸す共がうるせーから猫好きさんがトップサイドデッドうｐしてくれたよ＾＾
これは名誉毀損じゃないの？動画は良くて、その動画の表紙は駄目なの？
それともこれは猫の自演ですか？
244は猫の自演ですか？
自演でトレの質疑応答してたんですか？
>>242
良い体だ
で、ここで何を論じてるか理解してるかな？
ヒーロー気取りたいだけなのかな？
論外だから口を挟まないでくれる？
俺の画像が見たいなら画像スレでも探したら？
359 ：無記無記名：2010/12/31(金) 00:13:50 ID:TKloNuDD
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13170856
貸す共がうるせーから猫好きさんがトップサイドデッドうｐしてくれたよ＾＾
これは名誉毀損じゃないの？動画は良くて、その動画の表紙は駄目なの？
それともこれは猫の自演ですか？
244は猫の自演ですか？
自演でトレの質疑応答してたんですか？
>>242
良い体だ
で、ここで何を論じてるか理解してるかな？
ヒーロー気取りたいだけなのかな？
論外だから口を挟まないでくれる？
俺の画像が見たいなら画像スレでも探したら？
246 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/07(金) 22:23:55 ID:69GGegtE
ベントロー 数セット
デッド 160kg×３
加重チン ２セット
デッド 160kg×３
加重チン ２セット
247 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:56:56 ID:22Cz9Fk+
>>245
お前が>>158辺りからやってることと同じだ、個人的に気に入らないから煽ってんだよ
名無しで画像即消しの分際で画像スレ探せって頭涌いてんのか？
＞画像出すならいつでも画像出すわ
＞画像出せないのに叩いてる奴はゴミ屑だろ
って言ってるんだからさっさと出せよクソガキ
あと>>359はリンク貼ってるだけでお前がやってるのは画像の無断転載・剽窃だ、意味が違う
公表してようが著作権、肖像権は猫好きさんにある
まあこの程度じゃ警察は動かんだろうがそれは只の程度問題だ
非は明らかにお前にあるんだよ
お前が>>158辺りからやってることと同じだ、個人的に気に入らないから煽ってんだよ
名無しで画像即消しの分際で画像スレ探せって頭涌いてんのか？
＞画像出すならいつでも画像出すわ
＞画像出せないのに叩いてる奴はゴミ屑だろ
って言ってるんだからさっさと出せよクソガキ
あと>>359はリンク貼ってるだけでお前がやってるのは画像の無断転載・剽窃だ、意味が違う
公表してようが著作権、肖像権は猫好きさんにある
まあこの程度じゃ警察は動かんだろうがそれは只の程度問題だ
非は明らかにお前にあるんだよ
散々煽って叩いて何もやってないって･･･
頭おかしいんだからほっとけよ。誰もが分かってる事。馬鹿は無視が一番。
頭おかしいんだからほっとけよ。誰もが分かってる事。馬鹿は無視が一番。
ちなみに口だけ野郎だったよ。他でも言われてるガリ雑魚。
俺が画像持ってるから晒してやろうか？色んなとこでｗ
あいつがやってるのと同じ目に遭わせてやるかｗ
俺が画像持ってるから晒してやろうか？色んなとこでｗ
あいつがやってるのと同じ目に遭わせてやるかｗ
>>246
デッドの前にベントローするのはボディビル志向のトレですか？
海外のビルダーで居た気がします
足付けベンチ
100×2
115×3×10セット
家帰って寝る
フルスクワット
140×6×5セット
目標は2月中にベンチ5×5セットクリア
スクワットのセットを試行錯誤中。6×5セットは微妙
ラック一つなので毎セット空けなきゃならないから余計に疲れる
デッドの前にベントローするのはボディビル志向のトレですか？
海外のビルダーで居た気がします
足付けベンチ
100×2
115×3×10セット
家帰って寝る
フルスクワット
140×6×5セット
目標は2月中にベンチ5×5セットクリア
スクワットのセットを試行錯誤中。6×5セットは微妙
ラック一つなので毎セット空けなきゃならないから余計に疲れる
>>249
こいつが黙ってこのまま消えるならそこまでやらんでいいよ
要はまじめにやってる奴の邪魔すんなってだけだから
スクワット
パラレル180*11*2
フル150*8、130*6、130*5
フルボトム85*7
こいつが黙ってこのまま消えるならそこまでやらんでいいよ
要はまじめにやってる奴の邪魔すんなってだけだから
スクワット
パラレル180*11*2
フル150*8、130*6、130*5
フルボトム85*7
やっと落ち着いたかな^^ 一昨日のトレ スクワット
100*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め１秒 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140*5 〃
180*2 〃
200*2 ﾌﾙ ﾍﾞﾙﾄ有
210*× 200まで軽かったが・・撃沈ｗ
180*3 ﾌﾙ ﾍﾞﾙﾄ有
140*10 〃
カーフ 210*20，20，17，14 190*20 ダンベルカール軽め
>>236
その方も他の方も違いますよ^^ 物陰に避難してましたよ、猫だけにｗｗ
マウスの配線を家のチビ猫に噛み千切られてましたから。で、ついに買いましたよ、ワイヤレス。
マウスとキーボードで2750円！安くなったなぁ^^ コレで安心。発明者はぬこ飼ってたはずｗｗ
100*8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め１秒 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140*5 〃
180*2 〃
200*2 ﾌﾙ ﾍﾞﾙﾄ有
210*× 200まで軽かったが・・撃沈ｗ
180*3 ﾌﾙ ﾍﾞﾙﾄ有
140*10 〃
カーフ 210*20，20，17，14 190*20 ダンベルカール軽め
>>236
その方も他の方も違いますよ^^ 物陰に避難してましたよ、猫だけにｗｗ
マウスの配線を家のチビ猫に噛み千切られてましたから。で、ついに買いましたよ、ワイヤレス。
マウスとキーボードで2750円！安くなったなぁ^^ コレで安心。発明者はぬこ飼ってたはずｗｗ
今日のトレ ベンチ
UP 100*10 120*3＋ﾈｶﾞ2 120*3＋ﾈｶﾞ2 100*8ｽﾛｰ，7
サイドレイズ 20*10，10 18*10
ショルダーマシン軽め
>>216
ホントそれを言われるのが怖かったｗ みんな仲良く500（600）目指そうね^^
明日は朝からオフ会です。モンハンのｗｗ 子供ばっかりかな？ｗｗｗ
UP 100*10 120*3＋ﾈｶﾞ2 120*3＋ﾈｶﾞ2 100*8ｽﾛｰ，7
サイドレイズ 20*10，10 18*10
ショルダーマシン軽め
>>216
ホントそれを言われるのが怖かったｗ みんな仲良く500（600）目指そうね^^
明日は朝からオフ会です。モンハンのｗｗ 子供ばっかりかな？ｗｗｗ
足上げベンチ
107.5×4×9セット
107.5×3
家帰って寝る
ナローデッド
157.5×5×3セット
157.5×3
150×5
足上げ107.5kが重い
デッドは手が痛くてセット中何度も手を離して一呼吸置いてから
グリップ直してる
107.5×4×9セット
107.5×3
家帰って寝る
ナローデッド
157.5×5×3セット
157.5×3
150×5
足上げ107.5kが重い
デッドは手が痛くてセット中何度も手を離して一呼吸置いてから
グリップ直してる
あけおめぇということで先週分
5/12サイクル目
B105(6)・・・激重だったのでメイン1セットのみ＞＜
D162.5(8)・・・ワイドだけど良い感じ、年末の160より軽かった？
S157.5(8,8)・・・フォーム固まって凄く良い感じ
ベンチのフォーム見直し中ぅぅ・・・
5/12サイクル目
B105(6)・・・激重だったのでメイン1セットのみ＞＜
D162.5(8)・・・ワイドだけど良い感じ、年末の160より軽かった？
S157.5(8,8)・・・フォーム固まって凄く良い感じ
ベンチのフォーム見直し中ぅぅ・・・
足付けベンチ
115×4×3セット
115×3×2セット
家帰って寝る
フルスクワット
142.5×6×5セット
ベンチ115k5セット記録を3rep更新
スクワットはまだ軽いので次回重量up
115×4×3セット
115×3×2セット
家帰って寝る
フルスクワット
142.5×6×5セット
ベンチ115k5セット記録を3rep更新
スクワットはまだ軽いので次回重量up
257 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/10(月) 22:46:25 ID:ROdiK3nh
フルスク
135kg×８×２
補助：レッグプレス、カール、エクス、カーフレイズ 各２セット
腕:ダンベルカール、ハンマーカール、リバースカール 各２セット
腹筋：クランチ、コースター 各２セット
今日から４回かけて150kg×８に戻そうと思ったけど、
サイクル初回で脚プルプルｗ 体感は軽いんだけどなぁ
135kg×８×２
補助：レッグプレス、カール、エクス、カーフレイズ 各２セット
腕:ダンベルカール、ハンマーカール、リバースカール 各２セット
腹筋：クランチ、コースター 各２セット
今日から４回かけて150kg×８に戻そうと思ったけど、
サイクル初回で脚プルプルｗ 体感は軽いんだけどなぁ
258 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/10(月) 23:01:19 ID:ROdiK3nh
>>250
>デッドの前にベントローするのはボディビル志向のトレですか？
>海外のビルダーで居た気がします
動機はなんとなくですｗ
ですが、たしかにデッドでの刺激は増した気がします。
背中のエネルギーを絞りきれたというか。
家帰って寝るさんは珍しいセットの組み方してますね。
詳細教えて頂けると有難いです。参考にしたいです。
>デッドの前にベントローするのはボディビル志向のトレですか？
>海外のビルダーで居た気がします
動機はなんとなくですｗ
ですが、たしかにデッドでの刺激は増した気がします。
背中のエネルギーを絞りきれたというか。
家帰って寝るさんは珍しいセットの組み方してますね。
詳細教えて頂けると有難いです。参考にしたいです。
259 ：無記無記名：2011/01/11(火) 00:16:49 ID:amdOAKL2
スレ消失 → 復旧ですよ^^
260 ：狸 ◆VAnpRuJWyw ：2011/01/11(火) 16:53:46 ID:OcBmwQOv
本日のトレ
ベンチ140ｘ1＝3セット
120ｘ6＝2セット
スク150ｘ2＝2セット
デッド180ｘ3＝5セット
ベンチ140ｘ1＝3セット
120ｘ6＝2セット
スク150ｘ2＝2セット
デッド180ｘ3＝5セット
261 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/13(木) 20:41:12 ID:KitbY52A
ウォームアップセット入れたらメインセットがスゲエ軽くなった
ウォームアップばんじゃーい
ウォームアップばんじゃーい
>>261
いまさら？レベル低すぎw
いまさら？レベル低すぎw
263 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/13(木) 21:24:51 ID:KitbY52A
アップなしでメインに入る人ってごくたまにだけどいるよ
東欧のリフティングチームでそういう風にしてるところもあるって聞いたことある
ただ俺は腰に天罰下ってから考えを改めた
アップ入れたら体感重量がスゲエ軽くなった
東欧のリフティングチームでそういう風にしてるところもあるって聞いたことある
ただ俺は腰に天罰下ってから考えを改めた
アップ入れたら体感重量がスゲエ軽くなった
264 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/13(木) 22:41:19 ID:d8tgNFW0
ベンチ
100kg×８×２ ←軌道が酷くてやばかったｗ
105kg×７＋１(潰れ) ←メモリー
補助：ナロー1セット、インクライン2セット
フライ多数セット、ペックデッキ2セット、ディップス2セット
メインを軽めにして、補助をガッツリやってみました。
105kgが軽くて安心
100kg×８×２ ←軌道が酷くてやばかったｗ
105kg×７＋１(潰れ) ←メモリー
補助：ナロー1セット、インクライン2セット
フライ多数セット、ペックデッキ2セット、ディップス2セット
メインを軽めにして、補助をガッツリやってみました。
105kgが軽くて安心
265 ：無記無記名：2011/01/13(木) 22:44:03 ID:bB/h/lb7
噂を信じて怪我するなんて低脳もいいところだな
266 ：無記無記名：2011/01/13(木) 23:03:29 ID:Htxnc8XE
まぁ俺もバキ読みすぎて
『ウォームアップするなんてスポーツマンかよw渋川先生見習えw』
とか思ってアップ無しでやってたよ
当時は部活もやっててどう考えてもスポーツマンもどきだったくせに……
若いって凄い
『ウォームアップするなんてスポーツマンかよw渋川先生見習えw』
とか思ってアップ無しでやってたよ
当時は部活もやっててどう考えてもスポーツマンもどきだったくせに……
若いって凄い
267 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/13(木) 23:10:20 ID:KitbY52A
アップなしでやっててへっちゃらだったから、もうアップなんかいらねってなるよ人間怠慢だし
実際アップなしでもそこそこ重いの担げたしな
ただアップ入れるとメインをすごーーーく楽にこなせるね
アップ入れたほうが伸びるの早そうだな
実際アップなしでもそこそこ重いの担げたしな
ただアップ入れるとメインをすごーーーく楽にこなせるね
アップ入れたほうが伸びるの早そうだな
268 ：猫好き：2011/01/14(金) 01:03:14 ID:PT2YuyXs
デッド ナロー
120*5 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170*5 〃
ストップデッド
170*12 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
190*12 〃
プルダウン カーフ軽め
17日振りのデッドでしたが、背中が痛い(--;) 持病の再発でないことを祈るのみ。
なので、久～し振りにストップデッドやりました。なんか切ないですね^^
>>267
何を今更ｗｗ 自分のwikiを見直しなさい！
120*5 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170*5 〃
ストップデッド
170*12 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
190*12 〃
プルダウン カーフ軽め
17日振りのデッドでしたが、背中が痛い(--;) 持病の再発でないことを祈るのみ。
なので、久～し振りにストップデッドやりました。なんか切ないですね^^
>>267
何を今更ｗｗ 自分のwikiを見直しなさい！
269 ：狸 ◆VAnpRuJWyw ：2011/01/14(金) 10:13:33 ID:0bOcbqJB
今日のトレ
ベンチ60ｋｇｘ50
フライ30ｋｇｘ5＝3セット
デッド150ｘ10＝2セット
スク120ｋｇｘ8＝3セットクルーズ
ベンチ60ｋｇｘ50
フライ30ｋｇｘ5＝3セット
デッド150ｘ10＝2セット
スク120ｋｇｘ8＝3セットクルーズ
270 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/14(金) 16:38:31 ID:T7xs+zCy
271 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/15(土) 18:29:58 ID:drBbZwQS
デッド
180kg×１
150kg×４×２
補助：加重チン(ワイドオーバー→アンダーのコンボ) ←アイアンマンから
プーリーロー 各２セット
股関節の使い方が微妙・・・
180kg×１
150kg×４×２
補助：加重チン(ワイドオーバー→アンダーのコンボ) ←アイアンマンから
プーリーロー 各２セット
股関節の使い方が微妙・・・
足付けベンチ
115×5
115×4×2セット
115×3×2セット
110×4×5セット
家帰って寝る
フルスクワット
145×6×5セット
>>258
最近5×5セット法を採用しました
ベンチは余裕があればさらにサブセットを組みます
デッドとスクワットは毎回余裕がないのでセットがよく崩れますが…
115×5
115×4×2セット
115×3×2セット
110×4×5セット
家帰って寝る
フルスクワット
145×6×5セット
>>258
最近5×5セット法を採用しました
ベンチは余裕があればさらにサブセットを組みます
デッドとスクワットは毎回余裕がないのでセットがよく崩れますが…
273 ：266：2011/01/16(日) 00:01:12 ID:mhvM2Pay
スクワット
パラレル190*9、180*10
フル150*6、130*7、110*8
超ナローハーフ150*8
フルボトム85*10
パラレル190*9、180*10
フル150*6、130*7、110*8
超ナローハーフ150*8
フルボトム85*10
まじすか
275 ：無記無記名：2011/01/16(日) 16:09:20 ID:hCAWMGRO
>>273
デッドやフル・フルボに比べてパラレル強過ぎ。
多分ハーフになってるよ。（もしかしたらクウォータかもｗ）
自分が思ってるより下がってないものだから、誰かにチェックしてもらったら？
あなた他でも感じいいし強いからコテ付けてよ。参考にするからｗ
デッドやフル・フルボに比べてパラレル強過ぎ。
多分ハーフになってるよ。（もしかしたらクウォータかもｗ）
自分が思ってるより下がってないものだから、誰かにチェックしてもらったら？
あなた他でも感じいいし強いからコテ付けてよ。参考にするからｗ
足上げベンチ
107.5×5×2セット
107.5×4×2セット
107.5×3×5セット
107.5×2
家帰って寝る
ナローデッド
160×4
160×5
160×4×3セット
足上げセットクリアは遠し21/25rep(35/50rep)
デッドはグリップに失敗して変なセットになった
107.5×5×2セット
107.5×4×2セット
107.5×3×5セット
107.5×2
家帰って寝る
ナローデッド
160×4
160×5
160×4×3セット
足上げセットクリアは遠し21/25rep(35/50rep)
デッドはグリップに失敗して変なセットになった
277 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/17(月) 00:12:36 ID:7h5z0PBc
ハングクリーン、ハングスナッチ 各数セット(遊び)
腕：ダンベルカール、ハンマーカール、プレスダウン 各２セット
21カール、21プレスダウン 各１セット
このスレで報告されてる方、私以外はトータル500kg行ってますね。
レベル高くて刺激になります
腕：ダンベルカール、ハンマーカール、プレスダウン 各２セット
21カール、21プレスダウン 各１セット
このスレで報告されてる方、私以外はトータル500kg行ってますね。
レベル高くて刺激になります
278 ：無記無記名：2011/01/17(月) 00:24:20 ID:vvhVbC6u
そろそろ誰かサンセットクルーズを突っ込んでやれｗｗｗ
500ぐらいがいいな。
普通のサラリーマンだし若くないし
これ以上あげるのはリスクしかない。
普通のサラリーマンだし若くないし
これ以上あげるのはリスクしかない。
280 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/17(月) 20:26:39 ID:3VUvZwm9
明日新年初デッドだ・・・
ここんところデッドで腰の調子が悪くなる場合が多いから怖いんだよな・・・
ここんところデッドで腰の調子が悪くなる場合が多いから怖いんだよな・・・
281 ：猫好き：2011/01/17(月) 23:35:31 ID:VJrATgFv
ベンチ 全て足上げ
UP
100×3
110×3×5セット
100×6，6
インクライン
70×10×3セット 60×10
サイドレイズ 20×10 15×12，12 ショルダーマシン軽め
背中と左肘が痛いので、重いのやめました↓↓
終わってから、トレ仲間の整体師さんに診て貰ったら、背中ちょっと治った(ﾟーﾟ)
左肘は・・痛くない！かなり治った(ﾟДﾟ)
今まで整体とかカイロとか信じてなかったよ。ゴメンよ、見直したよ。ありがとう^^
UP
100×3
110×3×5セット
100×6，6
インクライン
70×10×3セット 60×10
サイドレイズ 20×10 15×12，12 ショルダーマシン軽め
背中と左肘が痛いので、重いのやめました↓↓
終わってから、トレ仲間の整体師さんに診て貰ったら、背中ちょっと治った(ﾟーﾟ)
左肘は・・痛くない！かなり治った(ﾟДﾟ)
今まで整体とかカイロとか信じてなかったよ。ゴメンよ、見直したよ。ありがとう^^
整形は器質的疾患じゃないと途端に治療成績が悪くなるからねー
柔道整復師や鍼灸みたいな東洋医学系、カイロみたいな西洋医学傍系なんかが
それなりに繁盛しているのも、やっぱり理由があるんだろね
まあ、繁盛しているから必ずしも効果があるってわけでもないけど。電気腹筋マシーンとか
柔道整復師や鍼灸みたいな東洋医学系、カイロみたいな西洋医学傍系なんかが
それなりに繁盛しているのも、やっぱり理由があるんだろね
まあ、繁盛しているから必ずしも効果があるってわけでもないけど。電気腹筋マシーンとか
283 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/17(月) 23:54:11 ID:3VUvZwm9
元全日本上位の河○さんもパワーリフティングにはカイロがいいってカイロ勧めてたよ
284 ：無記無記名：2011/01/18(火) 07:29:22 ID:BidqmrQf
え、ﾊﾀﾘさんパワーやってるんですか？
肉体美とパワー、そしてその膨大な知識量にはただただ感服です！
肉体美とパワー、そしてその膨大な知識量にはただただ感服です！
285 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/18(火) 20:38:13 ID:7aZCNNyB
ベントロー 数セット
デッド 120kg～140kgでフォームチェック兼軽い刺激兼疲れ取り
腕：ダンベルカール、ハンマーカール、プレスダウン 各２セット
肩：プレス、シュワちゃんプレス 各２セット
腹筋軽く
今月は腕かな
デッド 120kg～140kgでフォームチェック兼軽い刺激兼疲れ取り
腕：ダンベルカール、ハンマーカール、プレスダウン 各２セット
肩：プレス、シュワちゃんプレス 各２セット
腹筋軽く
今月は腕かな
286 ：猫好き：2011/01/19(水) 00:01:58 ID:pcn5cEnS
>>223
福ちゃん見っけｗ 荒れてて気付かなかったよ。ゴメン(--;)
こっちも参加してね。一緒に600目指そう^^
>>269
狸さんどうも^^ 挨拶のタイミングが・・すみませんｗ
1日で3種やってるんですね。週1じゃないのに。軽い日と重い日か・・
次はどの動物が来るかな？ｗ
ハッタリさん、デッドどうでしたか？^^
福ちゃん見っけｗ 荒れてて気付かなかったよ。ゴメン(--;)
こっちも参加してね。一緒に600目指そう^^
>>269
狸さんどうも^^ 挨拶のタイミングが・・すみませんｗ
1日で3種やってるんですね。週1じゃないのに。軽い日と重い日か・・
次はどの動物が来るかな？ｗ
ハッタリさん、デッドどうでしたか？^^
287 ：忍者ヘルニア君＠軽症 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/19(水) 18:14:59 ID:b912/NK9
>>286
ぼちぼちで悪くなかったですよ～
「挙げるときはなるべく素早く」という基本通りやれたと思いますます
ただ腰の違和感+足の痺れなんで、こりゃヘルニアフラグ来たなと思って病院逝ったら案の定ヘルニアでした。。
ただ症状は軽いので薬も何もなし
ジム通いのペースは落とすのでバルクアップは遅れる悪寒ですね・・・
早くデッド250スレに帰りたいお・・・
ぼちぼちで悪くなかったですよ～
「挙げるときはなるべく素早く」という基本通りやれたと思いますます
ただ腰の違和感+足の痺れなんで、こりゃヘルニアフラグ来たなと思って病院逝ったら案の定ヘルニアでした。。
ただ症状は軽いので薬も何もなし
ジム通いのペースは落とすのでバルクアップは遅れる悪寒ですね・・・
早くデッド250スレに帰りたいお・・・
足付けベンチ
115×4×4セット
115×3×5セット
115×2
休憩
フルスクワット
147.5×6×5セット
ベンチはモチベーションが最後まで上がらずも10セット完遂
スクワットは毎回集中力を入れ直すのに本当に苦労したが
終わった後の充実感が最高
115×4×4セット
115×3×5セット
115×2
休憩
フルスクワット
147.5×6×5セット
ベンチはモチベーションが最後まで上がらずも10セット完遂
スクワットは毎回集中力を入れ直すのに本当に苦労したが
終わった後の充実感が最高
289 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/01/19(水) 23:37:48 ID:b9EFeQze
>>275
確かにハーフになってるかもしれないですね
パラレルはワイド四股立ちスクワット、フル以降は肩幅スタンスなので、その違いもあるかもしれません
自分は四頭が弱いので
170くらいなら余裕もって確認しながら下ろせてます
確かにハーフになってるかもしれないですね
パラレルはワイド四股立ちスクワット、フル以降は肩幅スタンスなので、その違いもあるかもしれません
自分は四頭が弱いので
170くらいなら余裕もって確認しながら下ろせてます
290 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/20(木) 22:40:18 ID:+XmCVvHM
フルスク
140kg×７ ←ちくわのせいでバランス崩したｗ
140kg×８ ←重い・・
補助：カーフレイズ２セット
140kgが重い。一昨日のデッド遊びが原因ならまだいいけど・・・。
こんな調子で150kg×８に戻れるのか不安だ
140kg×７ ←ちくわのせいでバランス崩したｗ
140kg×８ ←重い・・
補助：カーフレイズ２セット
140kgが重い。一昨日のデッド遊びが原因ならまだいいけど・・・。
こんな調子で150kg×８に戻れるのか不安だ
291 ：忍者ヘルニア君＠軽症 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/21(金) 10:39:55 ID:zhHuFuhs
スクワットマニアはちくわなしがデフォだお
ちくわつけると高重量でズレやすい
慣れないうちはちょい痛いけど慣れたら何も感じなくなったお
ちくわつけると高重量でズレやすい
慣れないうちはちょい痛いけど慣れたら何も感じなくなったお
292 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/01/21(金) 11:31:10 ID:9N/JEUN/
規制解除ーあけおめー。
昨日のトレ。ベンチは
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/182
スクワット
スクワット
100kg*6reps
130kg*4reps 6発の予定が不甲斐ないお
130kg*2reps 1発毎につま先の向きを試しに変えて…とかやったら3発目ミスった
100kg*10reps
100kg*4reps(低めのボックススクワット)
自分を雑魚と認めて来週からもっと軽い重量で
もっと深くキッチリ下げる練習するお
昨日のトレ。ベンチは
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/182
スクワット
スクワット
100kg*6reps
130kg*4reps 6発の予定が不甲斐ないお
130kg*2reps 1発毎につま先の向きを試しに変えて…とかやったら3発目ミスった
100kg*10reps
100kg*4reps(低めのボックススクワット)
自分を雑魚と認めて来週からもっと軽い重量で
もっと深くキッチリ下げる練習するお
293 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/21(金) 23:12:06 ID:vNZUxPie
ベンチ
102.5kg×８
102.5kg×7.9 ←最後挙げるときにバーが置く所に引っかかったｗ
体調悪いと思ってたけど、思ったより頑張れた。凄いね人体。
>>291
しばらく「アップはちくわ無し」等で慣れてみます。
102.5kg×８
102.5kg×7.9 ←最後挙げるときにバーが置く所に引っかかったｗ
体調悪いと思ってたけど、思ったより頑張れた。凄いね人体。
>>291
しばらく「アップはちくわ無し」等で慣れてみます。
足付けベンチ
115×5×2セット
115×4×3セット
115×3×4セット
115×2
家帰って寝る
フルスクワット
150×6×4セット
150×5
ベンチは1セット目が一番重く5セット目が一番軽かった
スクワットは最後のセットで失敗したが
次回やり直す気力はないので2.5kアップしてお茶を濁すことに決めた
115×5×2セット
115×4×3セット
115×3×4セット
115×2
家帰って寝る
フルスクワット
150×6×4セット
150×5
ベンチは1セット目が一番重く5セット目が一番軽かった
スクワットは最後のセットで失敗したが
次回やり直す気力はないので2.5kアップしてお茶を濁すことに決めた
295 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/01/23(日) 00:11:24 ID:lLLNHwXD
スクワット
175*9パラレル→ハーフ 7レップス目くらいからハーフに
160*10パラレル
140*6フル
120*8フル
95*8フルボトム
やっぱりパラレルの適正重量は160～170くらいのようですorz
妙に体重かったからピーク過ぎたかも…
175*9パラレル→ハーフ 7レップス目くらいからハーフに
160*10パラレル
140*6フル
120*8フル
95*8フルボトム
やっぱりパラレルの適正重量は160～170くらいのようですorz
妙に体重かったからピーク過ぎたかも…
296 ：猫好き：2011/01/23(日) 00:47:12 ID:njyfhNNq
昨日のトレ
デッド ナロー 160×2で泣きそうで止めた 背中が・・
スクワット
120×10 ﾊｰﾌ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×10 〃
170×2 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め2秒・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 泣きそう
170×10 ﾊｰﾌ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
120×10 〃
カーフ軽め レッグエクステンション軽め
背中悪化した・・ダメダメ
デッド ナロー 160×2で泣きそうで止めた 背中が・・
スクワット
120×10 ﾊｰﾌ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×10 〃
170×2 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め2秒・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 泣きそう
170×10 ﾊｰﾌ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
120×10 〃
カーフ軽め レッグエクステンション軽め
背中悪化した・・ダメダメ
297 ：猫好き：2011/01/23(日) 01:03:28 ID:njyfhNNq
ベンチ 足上げ
UP 100×10 110×3，3，3，3＋ﾈｶﾞ2
インクライン
80×10，7 60×10
サイドレイズ軽め Ｄショルダー軽め
背中痛いとベンチでも背中使ってるのがよく分かるね(--;)
>>287
ヘルニア君はちょっと笑えないですね(^^; お大事に
>>292
SBFさんお久し振り。規制中でしたか^^
>>293
最初ちくわ？って思ったｗ 手幅狭くして肩甲骨少し寄せると
僧帽筋が盛り上がるので、そこに置くと痛くないですよ^^
>>295
ポニョさん乙です^^ まさか「ポニョ」にさん付けする日が来るとはｗｗ
UP 100×10 110×3，3，3，3＋ﾈｶﾞ2
インクライン
80×10，7 60×10
サイドレイズ軽め Ｄショルダー軽め
背中痛いとベンチでも背中使ってるのがよく分かるね(--;)
>>287
ヘルニア君はちょっと笑えないですね(^^; お大事に
>>292
SBFさんお久し振り。規制中でしたか^^
>>293
最初ちくわ？って思ったｗ 手幅狭くして肩甲骨少し寄せると
僧帽筋が盛り上がるので、そこに置くと痛くないですよ^^
>>295
ポニョさん乙です^^ まさか「ポニョ」にさん付けする日が来るとはｗｗ
298 ：忍者ヘルニア君＠軽症 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/23(日) 01:16:15 ID:Ba0bEBXA
おつさまですです
超久しぶりにwiki更新して腰痛のときのトレーニング方法、みたいな記事書こうかな。。。
スクのときは肩甲骨寄せろってよく言いますけど、手幅を若干狭い目にしたら勝手に肩甲骨寄りますよね、
で肩甲骨寄せたらちょうどバーがスポッてはまるくぼみが三角巾後部か僧坊あたりに出来るからそこに乗っければ安定スクワットになるんでないかな。。
超久しぶりにwiki更新して腰痛のときのトレーニング方法、みたいな記事書こうかな。。。
スクのときは肩甲骨寄せろってよく言いますけど、手幅を若干狭い目にしたら勝手に肩甲骨寄りますよね、
で肩甲骨寄せたらちょうどバーがスポッてはまるくぼみが三角巾後部か僧坊あたりに出来るからそこに乗っければ安定スクワットになるんでないかな。。
どうもです^^ 二人で書いてるとまた疑惑がｗｗ
手幅狭めるだけだと、前傾になる人がいるんですね。脇が開いて。
なので、前方を見て脇を締めると肩甲骨が寄ります。
＞肩甲骨寄せたらちょうどバーがスポッてはまるくぼみが三角巾後部か僧坊あたりに出来るから
そこにバーを置くのがスタンダードですね。私はもっと上部に置いて担ぐスタイルですがｗ
手幅狭めるだけだと、前傾になる人がいるんですね。脇が開いて。
なので、前方を見て脇を締めると肩甲骨が寄ります。
＞肩甲骨寄せたらちょうどバーがスポッてはまるくぼみが三角巾後部か僧坊あたりに出来るから
そこにバーを置くのがスタンダードですね。私はもっと上部に置いて担ぐスタイルですがｗ
足上げベンチ
107.5×(5,5,4,4,3)…21/25rep
100×(5,5,5,4,4,) …23/25rep
家帰って寝る
ナローデッド
160×(5,5,5,5,5)…25/25rep
書き方変えた
ベンチは肩の疲労が取れなくなってきたので
次回から追い込まないようにする
デッドは順調なので次回2.5kアップ
サイクルトレーニングもどきを続行する
107.5×(5,5,4,4,3)…21/25rep
100×(5,5,5,4,4,) …23/25rep
家帰って寝る
ナローデッド
160×(5,5,5,5,5)…25/25rep
書き方変えた
ベンチは肩の疲労が取れなくなってきたので
次回から追い込まないようにする
デッドは順調なので次回2.5kアップ
サイクルトレーニングもどきを続行する
301 ：猫好き：2011/01/23(日) 19:11:59 ID:pUyI0sja
家帰って寝るさんは、ホントに帰って寝てるの？^^
家トレじゃなくて、ジムに1日2回行ってるってこと？
家トレじゃなくて、ジムに1日2回行ってるってこと？
302 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/23(日) 19:58:32 ID:bjTjTnUk
加重チン(ワイドオーバー→アンダー)２セット、自重チン１セット
腕：ダンベルカール、プレスダウン 各２セット
21カール、21プレスダウン 各１セット
腹筋：クランチ、コースター 各２セット
家帰って寝るさんのセット数がすごい。重さに拘るなら最適なんですかね
腕：ダンベルカール、プレスダウン 各２セット
21カール、21プレスダウン 各１セット
腹筋：クランチ、コースター 各２セット
家帰って寝るさんのセット数がすごい。重さに拘るなら最適なんですかね
>>301
横になって少しだけ眠りにつきます
家で1時間くらい横になるだけで気持ちも体力もリセットされた感じになります
ジムは数か所転々としてます
一日があっという間になくなりますのでお勧めはしません…
>>302
回数挙げが苦手なので低レップ多セットにしてます
じゅうさんは回数挙げが得意なようでうらやましいです
横になって少しだけ眠りにつきます
家で1時間くらい横になるだけで気持ちも体力もリセットされた感じになります
ジムは数か所転々としてます
一日があっという間になくなりますのでお勧めはしません…
>>302
回数挙げが苦手なので低レップ多セットにしてます
じゅうさんは回数挙げが得意なようでうらやましいです
304 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/01/25(火) 16:30:50 ID:Q0pRFtdN
昨夜のトレ。ベンチは
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/239
デッドリフト
90kg*6reps
120kg*2reps
145kg*6reps
145kg*5reps
120kg*3reps(フォームチェック)
2set共6発は牽けなかったけど
次回は150kgで6発狙い。
>>猫好きさん
ベンチも普通に130kg挙がってるし好調ですね
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/239
デッドリフト
90kg*6reps
120kg*2reps
145kg*6reps
145kg*5reps
120kg*3reps(フォームチェック)
2set共6発は牽けなかったけど
次回は150kgで6発狙い。
>>猫好きさん
ベンチも普通に130kg挙がってるし好調ですね
305 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/25(火) 22:31:19 ID:wGoEh10y
デッド
160kg×１ ←やや重い
170kg×１ ←重い
180kg×０ ←浮くが、腰が先に上がったためかバーが体から離れて潰れる
140kg×４
補助 ベントロー、ドリアンロー 各２セット
デッドは毎回180kgに挑戦だ！安定して挙がるようになるまで。
160kg×１ ←やや重い
170kg×１ ←重い
180kg×０ ←浮くが、腰が先に上がったためかバーが体から離れて潰れる
140kg×４
補助 ベントロー、ドリアンロー 各２セット
デッドは毎回180kgに挑戦だ！安定して挙がるようになるまで。
306 ：忍者ヘルニア君＠軽症 ◆Nin//CTW52 ：2011/01/26(水) 11:57:37 ID:exPEVqPj
SQ
40*10reps
60*3reps
70*1reps
82.5*10reps
82.5*10reps
100*5reps
40*10reps
60*3reps
70*1reps
82.5*10reps
82.5*10reps
100*5reps
足付けベンチ
100×(8,8,8,8,7,7,7,7)…60/64rep
フルスクワット
152.2×(4,2)…6rep
ベンチは8×8セット狙いだったが失敗
スクワットは今年初潰れしてすぐに撤退
今日は休むべきだったと後悔した
100×(8,8,8,8,7,7,7,7)…60/64rep
フルスクワット
152.2×(4,2)…6rep
ベンチは8×8セット狙いだったが失敗
スクワットは今年初潰れしてすぐに撤退
今日は休むべきだったと後悔した
昨日のトレ 背中
ラットプルダウン ワイド 75×10×5ｾｯﾄ 65×10×3ｾｯﾄ 他
ベントロー 100×12 60×15×5ｾｯﾄ（内1ｾｯﾄはﾄﾞﾘｱﾝ）
マシンカーフ 190×20×4ｾｯﾄ Ｄカール軽め
リハビリで～す^^ そういえば持病のリハビリ目的で始めたの思い出した。
喉元過ぎると忘れちゃうな～ダメだな自分。リハビリで600超えてみせるｗｗ
ラットプルダウン ワイド 75×10×5ｾｯﾄ 65×10×3ｾｯﾄ 他
ベントロー 100×12 60×15×5ｾｯﾄ（内1ｾｯﾄはﾄﾞﾘｱﾝ）
マシンカーフ 190×20×4ｾｯﾄ Ｄカール軽め
リハビリで～す^^ そういえば持病のリハビリ目的で始めたの思い出した。
喉元過ぎると忘れちゃうな～ダメだな自分。リハビリで600超えてみせるｗｗ
>>303
＞一日があっという間になくなりますのでお勧めはしません…
でしょうね^^ その前に2回行く根性がありませんがｗ
>>304
先月の話しですね。SBFさん来なかったからｗ
今年は調子崩してるんですよ(ｰｰ; トレの怪我じゃないので回復待ちです。
ベンチは試合形式でなければ、以前132.5まであげました。
Big3のMAX挑戦は春になっちゃうかな～ 大会どうしようかな～
＞一日があっという間になくなりますのでお勧めはしません…
でしょうね^^ その前に2回行く根性がありませんがｗ
>>304
先月の話しですね。SBFさん来なかったからｗ
今年は調子崩してるんですよ(ｰｰ; トレの怪我じゃないので回復待ちです。
ベンチは試合形式でなければ、以前132.5まであげました。
Big3のMAX挑戦は春になっちゃうかな～ 大会どうしようかな～
310 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/01/27(木) 00:52:14 ID:aT7XWVvR
スクワット
パラレル160*9、150*13
超ナローハーフ160*10
フル130*6
デッドで疲れて駄目駄目に…
パラレル160*9、150*13
超ナローハーフ160*10
フル130*6
デッドで疲れて駄目駄目に…
311 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/27(木) 22:53:14 ID:4tou248S
ベンチ
105kg×８×２ ←なかなか好調
補助：フライ、ペックデッキ 各１セット
BIG3のうち一方が不調だと他方が好調になる法則。とかあったりして
>>309 猫好きさん
大会とはジャパンオープンですか？
猫さんにはぜひ挑戦してほしいです(怪我が悪化しない程度に)
105kg×８×２ ←なかなか好調
補助：フライ、ペックデッキ 各１セット
BIG3のうち一方が不調だと他方が好調になる法則。とかあったりして
>>309 猫好きさん
大会とはジャパンオープンですか？
猫さんにはぜひ挑戦してほしいです(怪我が悪化しない程度に)
312 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/29(土) 01:35:14 ID:57TXntpn
チンニング ４セット
ワンハンドロー ２セット
ワンハンドロー ２セット
313 ：猫好き：2011/01/29(土) 15:43:40 ID:FbAkvM6t
昨日のトレ リハビリベンチ
up
100×10
110×4，4
100×7
ナロー 80×10，10 60×10
サイドレイズ 15×10，10 マシンショルダー軽め
>>311
春の地方大会です。ジャパンオープン出てみたいですね～^^
でもこの有様じゃダメですねｗ
up
100×10
110×4，4
100×7
ナロー 80×10，10 60×10
サイドレイズ 15×10，10 マシンショルダー軽め
>>311
春の地方大会です。ジャパンオープン出てみたいですね～^^
でもこの有様じゃダメですねｗ
314 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/01/29(土) 23:40:24 ID:43GdaBag
スクワット
パラレル→ハーフ170*7、160*10
超ナローハーフ170*8
フル150*5、120*8
フルボトム90*7
パラレル→ハーフ170*7、160*10
超ナローハーフ170*8
フル150*5、120*8
フルボトム90*7
315 ：猫好き：2011/01/30(日) 00:11:20 ID:zCilE5xv
リハビリスクワット 全てﾉｰﾍﾞﾙﾄ
155×2 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め3秒
175×1 〃 ＋ﾊｰﾌ5
175×8 ﾊﾟﾗﾚﾙ
175×10 ﾊｰﾌ
155×10 〃
140×10 〃
カーフマシン 190×20×3ｾｯﾄ
体あったまったら背中の痛みが引いた！ でもいいところで閉館時間ｗ
155×2 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め3秒
175×1 〃 ＋ﾊｰﾌ5
175×8 ﾊﾟﾗﾚﾙ
175×10 ﾊｰﾌ
155×10 〃
140×10 〃
カーフマシン 190×20×3ｾｯﾄ
体あったまったら背中の痛みが引いた！ でもいいところで閉館時間ｗ
足付けベンチ
115×(5,5,4,4,4,3)…25/30rep
ナローデッド
162.5×(5,5,5,5,5)…25/25rep
ベンチが伸びずともデッドが伸びてるので良しとしたい
>>315
いつかそのトレをリハビリと言ってみたいです
115×(5,5,4,4,4,3)…25/30rep
ナローデッド
162.5×(5,5,5,5,5)…25/25rep
ベンチが伸びずともデッドが伸びてるので良しとしたい
>>315
いつかそのトレをリハビリと言ってみたいです
皆さんは体重と身長はどのぐらいの人たちなの？
318 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/01/30(日) 21:09:13 ID:QJEqVmXG
フルスク
145kg×８×２ ←好調！重く感じなかった
補助：レッグカール、レッグエクス 各２セット、カーフレイズ３セット
肩：プレス、サイドレイズ、リアレイズ 各２セット
腹：ドラゴンフラッグ、コースター、クランチ 各２セット
ちくわなしでスクワットやってみました。良い感じです。
ベンチもスクワットも調子良いようです
>>316
デッドクリアおめ
145kg×８×２ ←好調！重く感じなかった
補助：レッグカール、レッグエクス 各２セット、カーフレイズ３セット
肩：プレス、サイドレイズ、リアレイズ 各２セット
腹：ドラゴンフラッグ、コースター、クランチ 各２セット
ちくわなしでスクワットやってみました。良い感じです。
ベンチもスクワットも調子良いようです
>>316
デッドクリアおめ
減量するとパワーが落ちてしまう。パワーとは、筋肉+脂肪に縁って捻出されるものだから
ベンチよりデッド、スクワットの方が伸びるのは、人間の体は腹回り、下半身に
脂肪がつき易いから・・・
つまり、不恰好な体がパワフルだという事
ベンチよりデッド、スクワットの方が伸びるのは、人間の体は腹回り、下半身に
脂肪がつき易いから・・・
つまり、不恰好な体がパワフルだという事
↑クソガリ涙目
321 ：無記無記名：2011/01/31(月) 17:36:58 ID:w2R7mJ1V
デブはどこまでも頭が悪いし、現実逃避を続ける堕落者。
と、勘違いでキモがられるクソガリ。
クソガリの意見はいつも妄想
マッチョはガリだった経験もあるがクソガリはマッチョの経験がない
子供に大人の立場が理解出来るはずがない 論破→終了
マッチョはガリだった経験もあるがクソガリはマッチョの経験がない
子供に大人の立場が理解出来るはずがない 論破→終了
324 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:13:53 ID:w2R7mJ1V
デブはすぐ釣れるな
減量期を作った事のない脂身コロ助は、二重顎で力を誇示する。
力しか信じられない社会不適合者
減量期を作った事のない脂身コロ助は、二重顎で力を誇示する。
力しか信じられない社会不適合者
どんだけ妄想だよｗ
体同様、精神も相当病んでるなｗ
体同様、精神も相当病んでるなｗ
327 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:21:07 ID:w2R7mJ1V
力が落ちるのが怖くて絞れない(笑)
みっともない体なのにそれを受け入れない
標準体型の人間をクソガリと呼ばないと不安になる
しまいに、日本人の筋肉に対する認識がおかしいなどと言い出す(笑)
じゃあ日本から出ていけよデブ
みっともない体なのにそれを受け入れない
標準体型の人間をクソガリと呼ばないと不安になる
しまいに、日本人の筋肉に対する認識がおかしいなどと言い出す(笑)
じゃあ日本から出ていけよデブ
なんだ釧路のキチガイか
329 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:24:53 ID:w2R7mJ1V
妄想が酷いな豚は
330 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:33:27 ID:w2R7mJ1V
ベンチが体重の1.6 倍
スクワット 1.8 倍
デッド 2.2 倍
トータル500kg挙げる体重制限は90Kgと定めます。
これ以上の体重の人はただの脂肪の塊です。
日本人の平均身長を考えても90KGはギリギリアウトのレベルですから
トレーニーとして威張るのも体重比はこれ位じゃなきゃね
スクワット 1.8 倍
デッド 2.2 倍
トータル500kg挙げる体重制限は90Kgと定めます。
これ以上の体重の人はただの脂肪の塊です。
日本人の平均身長を考えても90KGはギリギリアウトのレベルですから
トレーニーとして威張るのも体重比はこれ位じゃなきゃね
331 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:52:59 ID:6umfPRWF
確かに体重無制限での挙上重量自慢はナシだな
ガリは糖分足りなくて脳に致命傷を負ったみたいだなｗ
333 ：無記無記名：2011/01/31(月) 20:27:46 ID:w2R7mJ1V
認めたくないのか。200kgのデブがベンチ150kg上げて威張ってたら、君はどう思うんだ？
335 ：無記無記名：2011/01/31(月) 20:40:15 ID:FZJueA8J
200kgのデブwwwwwwwwwww
稼動域どんなもんよwwww
5cmくらいかwwwwww
稼動域どんなもんよwwww
5cmくらいかwwwwww
336 ：ウ板最高収入：2011/01/31(月) 20:41:06 ID:DP38Stnb
337 ：無記無記名：2011/01/31(月) 20:41:44 ID:Q9ypWvCv
威張る威張らないは別として、
やっぱ体重や身長などは気になるわな。
やっぱ体重や身長などは気になるわな。
もう、頭の中がぐちゃぐちゃで、本人もワケ分からなくなって
どんどん妄想が膨らんで、吐き出さないといてもたってもいられなくなるんだろう。
こうはなりたくないね。
どんどん妄想が膨らんで、吐き出さないといてもたってもいられなくなるんだろう。
こうはなりたくないね。
339 ：無記無記名：2011/01/31(月) 20:48:41 ID:w2R7mJ1V
名無しでも気持ち悪さが丸出しだな
ネットでも実社会でも
だれも聞いても無いのに言い訳ばかりのクソガリ
誰もお前の事なんか眼中に無いから
PCの電源切って黙って一人でシャドーしてろよ。
だれも聞いても無いのに言い訳ばかりのクソガリ
誰もお前の事なんか眼中に無いから
PCの電源切って黙って一人でシャドーしてろよ。
341 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:26:53 ID:w2R7mJ1V
90kg以上で500kg挙げても普通だろ
おかしな事言ってるかな？
おかしな事言ってるかな？
343 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:34:28 ID:w2R7mJ1V
頭大丈夫か？
自分に甘いから太るんだぜ？
何キロ挙げてもデブなら意味ないからな
だから体重制ってあるんだからな。
無差別思考か？(笑)
人それぞれたから構わないけど笑われてるからな
自分に甘いから太るんだぜ？
何キロ挙げてもデブなら意味ないからな
だから体重制ってあるんだからな。
無差別思考か？(笑)
人それぞれたから構わないけど笑われてるからな
345 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:38:38 ID:w2R7mJ1V
噂のポニョさんか？
なんでガリはこう鬱陶しく絡みつくんだろう。
基地外キモガリは自意識過剰なくせに
誰もほめてくれないから、かまってほしくてしょうがねーんだな。
話しかけるんじゃねーよ。
こっち向くんじゃねーよ。
アー気持ち悪いガリガリ。
ガリガリあー気持ち悪い。
基地外キモガリは自意識過剰なくせに
誰もほめてくれないから、かまってほしくてしょうがねーんだな。
話しかけるんじゃねーよ。
こっち向くんじゃねーよ。
アー気持ち悪いガリガリ。
ガリガリあー気持ち悪い。
347 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:43:36 ID:6umfPRWF
マジ？
またーりと自分の目標を淡々と目指すスレにいきなり現れる。
ガリ「デブはどこまでも頭が悪いし、現実逃避を続ける堕落者」
スレ住人「は？」
ガリ「だから、デブだと重いものもてるから意味ねーだろ」
スレ住人「は？誰だお前」
ガリ「自分に甘いから太るんだぜ？」
完全に頭逝かれてんだろ。
ガリ「デブはどこまでも頭が悪いし、現実逃避を続ける堕落者」
スレ住人「は？」
ガリ「だから、デブだと重いものもてるから意味ねーだろ」
スレ住人「は？誰だお前」
ガリ「自分に甘いから太るんだぜ？」
完全に頭逝かれてんだろ。
349 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:45:27 ID:w2R7mJ1V
ガリじゃないな、俺はスタイリッシュな旅人さ
釧路で雪かきしてろ田舎者ｗ
351 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:59:52 ID:w2R7mJ1V
だから誰と間違えてるんだよ
自演好きだね
自演好きだね
ﾌﾟｯ ｸｽｸｽｸｽ
353 ：無記無記名：2011/01/31(月) 22:04:51 ID:6umfPRWF
俺が釧路なんだけどな
クスクスってホモだなって事はあの人でしたか
気持ち悪いな
クスクスってホモだなって事はあの人でしたか
気持ち悪いな
354 ：無記無記名：2011/01/31(月) 22:12:09 ID:w2R7mJ1V
猫が来ると荒れるな
誰が猫だ田舎者ｗ
お前自演がバレてないとでも・・？ｗ
お前自演がバレてないとでも・・？ｗ
356 ：無記無記名：2011/01/31(月) 22:29:18 ID:bnZj8Avb
ダウン症のブルックよ
いつヤリに来るの？待ってるんだが
いつヤリに来るの？待ってるんだが
>>341で言ってることはおかしくない。
高校の時に90kg以上あってウエイトなんて部活の補強ぐらいでしかやってなかったけどトータル500kgは軽く超えてた
ただ煽り過ぎて住人に嫌われてしまったようだが
高校の時に90kg以上あってウエイトなんて部活の補強ぐらいでしかやってなかったけどトータル500kgは軽く超えてた
ただ煽り過ぎて住人に嫌われてしまったようだが
だからなに？
鬱陶しいにもほどがあんな。
デブが自己満足で軽々500上げるからなんなの？
人様がどうだろうとオメーには関係ねーだろ。
てめーの1円の得にもならねーセンズリを金輪際やめろ。っつーぐらい意味がねーんだよ。
そんなの一々書き込まないで独り言で済ませろ。
鬱陶しいにもほどがあんな。
デブが自己満足で軽々500上げるからなんなの？
人様がどうだろうとオメーには関係ねーだろ。
てめーの1円の得にもならねーセンズリを金輪際やめろ。っつーぐらい意味がねーんだよ。
そんなの一々書き込まないで独り言で済ませろ。
ネタにマジレスするなｗ
360 ：無記無記名：2011/02/01(火) 09:16:14 ID:BQnrgawm
>>357 つうか高校で500軽く超えるとか化け物だな
361 ：無記無記名：2011/02/01(火) 16:16:05 ID:8OvTabzH
そんなわけないだろ
ギアの大会記録見て設定間違えたんだろｗ
高校生でノーギア500超えるのは、全国で年に一人か二人しかいないはず
ギアの大会記録見て設定間違えたんだろｗ
高校生でノーギア500超えるのは、全国で年に一人か二人しかいないはず
362 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/01(火) 18:42:41 ID:UcHuP0tJ
ベンチは
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/354
1/27 スクワット
90kg*8reps
110kg*8reps
110kg*6reps
90kg*8reps
毎レップキッチリしゃがんで、て思うと110kg*8repsでも充分キツイ
2set8repsで重量2.5kgうｐって事にします。
このスレの参加者にそぐわない弱さですが焦らない…
1/31 デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
150kg*5reps
150kg*4reps
次回かその次ぐらいには150kg6発引けそう。
高校柔道重量級で全国レベルの子がパワー始めたら、
案外数ヶ月で500kg行くかもとは思ったりする。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/354
1/27 スクワット
90kg*8reps
110kg*8reps
110kg*6reps
90kg*8reps
毎レップキッチリしゃがんで、て思うと110kg*8repsでも充分キツイ
2set8repsで重量2.5kgうｐって事にします。
このスレの参加者にそぐわない弱さですが焦らない…
1/31 デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
150kg*5reps
150kg*4reps
次回かその次ぐらいには150kg6発引けそう。
高校柔道重量級で全国レベルの子がパワー始めたら、
案外数ヶ月で500kg行くかもとは思ったりする。
363 ：忍者ヘルニア君＠軽症 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/01(火) 20:42:24 ID:9zefeHTw
お疲れ様でございますます
アップ略
スモウデッド 10*3
以下楽な重量でさらっと
パワークリーン 5*2
ナロウベンチ 10*2
ナロウフルスクワット 10*1
レッグカール 10*1
クランチ＆ツイストクランチ 10*3
ウォークアンドジョグ 30分
パワークリーンってスポーツ選手向けだが、パワーリフターにもいいかもナ
アップ略
スモウデッド 10*3
以下楽な重量でさらっと
パワークリーン 5*2
ナロウベンチ 10*2
ナロウフルスクワット 10*1
レッグカール 10*1
クランチ＆ツイストクランチ 10*3
ウォークアンドジョグ 30分
パワークリーンってスポーツ選手向けだが、パワーリフターにもいいかもナ
>高校柔道重量級で全国レベルの子がパワー始めたら、
>案外数ヶ月で500kg行くかもとは思ったりする。
絶対にない 真面目にパワーやってる高校生に失礼
>案外数ヶ月で500kg行くかもとは思ったりする。
絶対にない 真面目にパワーやってる高校生に失礼
>>364
絶対に無いって事はないと思うよ
柔道部の連中は想像を絶する筋トレをやっているから。
全国レベルの高校に進学する子が中学卒業後にベンチ100k挙げる（ほぼベタ寝）とか
デッド150kをノーベルトで挙げるとか実際に見たことあるので。
地方レベルの高校でも腕立て1000回腹筋1000回（総セットで）とか普通にやるし
ベンチ100k挙げた子は夏休みで帰ってきた時に110k挙がったと言ってたな～
高1の時点で110kなら3年生までにベンチ150k挙がっても不思議じゃないでしょ？
SBFさんの言う事は失礼な事じゃないよ。
パワーのルールで挙げるのは、それ用に準備しないといけないけどね。
絶対に無いって事はないと思うよ
柔道部の連中は想像を絶する筋トレをやっているから。
全国レベルの高校に進学する子が中学卒業後にベンチ100k挙げる（ほぼベタ寝）とか
デッド150kをノーベルトで挙げるとか実際に見たことあるので。
地方レベルの高校でも腕立て1000回腹筋1000回（総セットで）とか普通にやるし
ベンチ100k挙げた子は夏休みで帰ってきた時に110k挙がったと言ってたな～
高1の時点で110kなら3年生までにベンチ150k挙がっても不思議じゃないでしょ？
SBFさんの言う事は失礼な事じゃないよ。
パワーのルールで挙げるのは、それ用に準備しないといけないけどね。
366 ：無記無記名：2011/02/02(水) 17:59:14 ID:S+nPH5dM
アホかｗ
専門のトレーニングしなきゃ無理
デッドは多少は挙がる子もいるが、150kgから順調に伸びるか？時間かかるぞ
ベンチ150kg挙げる高校生なんて、三土手や福島レベル。ギア使っても全国でトップクラス
だいたいギア使ってもトータル500なんて全国で数えるほどで、
600kg前後の将来有望な子が大阪や埼玉にたまに出てくる程度
その子だってノーギアなら500kgやっとだろ
ジュニアになると急に伸びだすがｗ
専門のトレーニングしなきゃ無理
デッドは多少は挙がる子もいるが、150kgから順調に伸びるか？時間かかるぞ
ベンチ150kg挙げる高校生なんて、三土手や福島レベル。ギア使っても全国でトップクラス
だいたいギア使ってもトータル500なんて全国で数えるほどで、
600kg前後の将来有望な子が大阪や埼玉にたまに出てくる程度
その子だってノーギアなら500kgやっとだろ
ジュニアになると急に伸びだすがｗ
367 ：ウ板最高収入：2011/02/02(水) 18:04:20 ID:3moiFsKe
身土手さんが教えた野球部
足付けベンチ
115×(5,4,4,3,3,2)…21/30rep
100×7
フルスクワット(サイクル1回目)
142.5×5…6回目潰れ
130×(6,6,6,6,6)…30/30rep
全体的に立ちくらみが酷かった
ベンチはベルトなしで挑戦したが問題なし
スクワットはピークが過ぎたと判断して130kから毎回2.5ｋアップしていく
自己新の152.5k×6×5セットが目標
115×(5,4,4,3,3,2)…21/30rep
100×7
フルスクワット(サイクル1回目)
142.5×5…6回目潰れ
130×(6,6,6,6,6)…30/30rep
全体的に立ちくらみが酷かった
ベンチはベルトなしで挑戦したが問題なし
スクワットはピークが過ぎたと判断して130kから毎回2.5ｋアップしていく
自己新の152.5k×6×5セットが目標
369 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:08:51 ID:ktxcP8oF
bigarm(志村、ナチュラ光)
はトータル７００以上いくだろうな
はトータル７００以上いくだろうな
370 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:13:03 ID:S+nPH5dM
バリバリのステユーザーを同列にされてもなｗ
371 ：忍者ヘルニア君＠軽症 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/02(水) 18:14:19 ID:qrD4RWX9
ベンチはベルトいらんだろ
デッドはパワースーツとか無意味
デッドはパワースーツとか無意味
372 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/02(水) 18:17:05 ID:E/SzTXTS
いや、近所の体育館で試合があると
俺よりふたまわりデカい子を何人も見るので。
あの子らの中に俺よりベンチやデッド強い子絶対いると思うのですよ。
俺よりふたまわりデカい子を何人も見るので。
あの子らの中に俺よりベンチやデッド強い子絶対いると思うのですよ。
373 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:22:55 ID:S+nPH5dM
その子が大人になって3年真面目にトレーニングすれば、
500kgいく子もいるかもね
この板にたくさんトレーニーがいて、500kgいかない人ばかりなのが現実
500kgいく子もいるかもね
この板にたくさんトレーニーがいて、500kgいかない人ばかりなのが現実
374 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/02(水) 18:27:41 ID:E/SzTXTS
あ、いや、高校生の時点ですでに俺(180cm90kg）より
ずっとデカい子たちの事。
ずっとデカい子たちの事。
375 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:31:56 ID:S+nPH5dM
デカｗｗｗ SBFさんもそんなに大きいんだ
ん～～専門でやる期間がないと難しいと思うけどな
それだけの素材なら補強じゃなく真剣にやらせて結果知りたいねｗ
ん～～専門でやる期間がないと難しいと思うけどな
それだけの素材なら補強じゃなく真剣にやらせて結果知りたいねｗ
376 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/02(水) 18:36:45 ID:E/SzTXTS
逆に、パワーやってる子たちの中に
陸上や柔道、アメフトとかにもってこいの身体能力の持ち主いるかもね。
陸上や柔道、アメフトとかにもってこいの身体能力の持ち主いるかもね。
377 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:45:50 ID:S+nPH5dM
今は両方やってる学生もいますよ
でも嫌味じゃないけど、デカい日本人はパワー競技弱いからなｗ
でも嫌味じゃないけど、デカい日本人はパワー競技弱いからなｗ
378 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/02(水) 18:49:12 ID:E/SzTXTS
投擲とパワーなんかは相性いいでしょうね。
自分は90kgあってもなんかヒョロいです。
そのくせ脂肪は目立つので
お腹に力入れてない時は餓鬼体型です。
自分は90kgあってもなんかヒョロいです。
そのくせ脂肪は目立つので
お腹に力入れてない時は餓鬼体型です。
379 ：無記無記名：2011/02/02(水) 19:03:43 ID:13okAU5Z
中3の頃に柔道部でベンチ70kg挙げるって子が
かなりの力持ちって事で通ってたな
相撲部で早熟な子はその柔道部員よりもっと力あった
中学生で身長175、体重100kg近くあったからね
俺らと比べたら大人と子供ｗ
かなりの力持ちって事で通ってたな
相撲部で早熟な子はその柔道部員よりもっと力あった
中学生で身長175、体重100kg近くあったからね
俺らと比べたら大人と子供ｗ
380 ：忍者ヘルニア君＠軽症 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/02(水) 19:26:15 ID:qrD4RWX9
高校のときムチムチマッチョの柔道の顧問が「俺ベンチ100ｋｇ」とか言っててみんな「スゲー！」って言ってた
柔道やラグビーだけでもある程度強くはなるが限界があると思う
柔道やラグビーだけでもある程度強くはなるが限界があると思う
381 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/02(水) 22:29:48 ID:Lz/udA5t
ベンチ
107.5kg×８ ←重い。８レップできて良かったｗ
107.5kg×６＋１←途中まではむしろ軽かった
今回は寝不足かつ肩に軽い疲労が残ってたので、
次回にはクリアできると信じる。
107.5kg×８ ←重い。８レップできて良かったｗ
107.5kg×６＋１←途中まではむしろ軽かった
今回は寝不足かつ肩に軽い疲労が残ってたので、
次回にはクリアできると信じる。
382 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/03(木) 00:22:08 ID:0+4ZxWbb
スクワット
パラレル→ハーフ170*7、160*9
超ナローハーフ150*10
脚ケツの疲労が溜まってきたので超テキトー
これじゃあ成長ホルモンも出ねえだろうなorz
パラレル→ハーフ170*7、160*9
超ナローハーフ150*10
脚ケツの疲労が溜まってきたので超テキトー
これじゃあ成長ホルモンも出ねえだろうなorz
なんで安価つけたんだろ……
安価はなかったことに
安価はなかったことに
まさにゼロからのスタートか？
ハッタリじゃなくて悪いｗ
ハッタリじゃなくて悪いｗ
386 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/04(金) 09:09:19 ID:CoadoImn
昨夜のトレ。
ベンチはhttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/415
スクワット
112.5kg*8reps
112.5kg*4reps
なんか根本的に間違ってる気がするが、もう判らんｗ
ベンチはhttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/415
スクワット
112.5kg*8reps
112.5kg*4reps
なんか根本的に間違ってる気がするが、もう判らんｗ
388 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/04(金) 18:59:39 ID:CoadoImn
>>387
次回はワイドスタンスにしてみます。ありがとうございます。
次回はワイドスタンスにしてみます。ありがとうございます。
389 ：忍者ヘルニア君＠軽症 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/05(土) 16:09:55 ID:NvMGwIXd
アップ略
ワイドフルスクワット サイクル3週目の重量*10*2
パワーベンチプレス サイクル3週目の重量*10*2
以下楽な重量でさらっと
ナロウデッド 10*1
ショルダープレス 10*2
ラットプルダウン 10*2
アームカール 10*2
リストローラー
クランチ＆ツイストクランチ 10*3
ウォークアンドジョグ 30分
ワイドフルスクワット サイクル3週目の重量*10*2
パワーベンチプレス サイクル3週目の重量*10*2
以下楽な重量でさらっと
ナロウデッド 10*1
ショルダープレス 10*2
ラットプルダウン 10*2
アームカール 10*2
リストローラー
クランチ＆ツイストクランチ 10*3
ウォークアンドジョグ 30分
このスレに居座ってる意味が分からん。
足付けベンチ
115×(4,4,4,4,4,3,3,3,3,3)…35/50rep
フルスクワット(サイクル2週目)
132.5×(6,6,6,6,6)…30/30rep
ベンチはインタ5分以下でも余裕あり
スクワットは早く深くおろすことでボトムでの腹圧を使った反発力を確かめられた
軽い重量でのフォームチェックがいい感じ
115×(4,4,4,4,4,3,3,3,3,3)…35/50rep
フルスクワット(サイクル2週目)
132.5×(6,6,6,6,6)…30/30rep
ベンチはインタ5分以下でも余裕あり
スクワットは早く深くおろすことでボトムでの腹圧を使った反発力を確かめられた
軽い重量でのフォームチェックがいい感じ
392 ：福丸：2011/02/06(日) 00:14:25 ID:ts25cSvT
ナローベンチ９０ｋｇ１０×５
チンニング１０×５
ハンキングレックレイズ１０×５
デットで腰痛めてしまったのでベンチをやりこもうかなと思います。
とりあえずナローで１３５ｋｇが目標です。
チンニング１０×５
ハンキングレックレイズ１０×５
デットで腰痛めてしまったのでベンチをやりこもうかなと思います。
とりあえずナローで１３５ｋｇが目標です。
足付けベンチ
115×(5,5,5,5,5)…25/25rep
ナローデッド
165×(5,5,5,5,5)…25/25rep
ベンチは後半軌道が乱れたが立て直してセットクリア
デッドも手の皮の痛みに堪えられてセットクリアできた
>>392
余計なお世話ですが腰が痛い中でナローベンチは危険では？
115×(5,5,5,5,5)…25/25rep
ナローデッド
165×(5,5,5,5,5)…25/25rep
ベンチは後半軌道が乱れたが立て直してセットクリア
デッドも手の皮の痛みに堪えられてセットクリアできた
>>392
余計なお世話ですが腰が痛い中でナローベンチは危険では？
394 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/06(日) 19:07:46 ID:LotaIwgG
デッド
160kg×２
180kg×０ ←腰が先に起きるクソフォーム
150kg×４×２ ←腰をしっかり割って、視線上で頭でリードするフォームを。
補助：加重チン３セット、プーリーロー２セット
腹筋（ドラフラ→クランチ→コースター）×２セット
カーフ２セット
自分用メモ
しっかり腰割って、視線上めで頭でリードして起き上がる。
足は横に広げるイメージで、ケツを閉める。
家帰って寝るさんの回復力が欲しいです
160kg×２
180kg×０ ←腰が先に起きるクソフォーム
150kg×４×２ ←腰をしっかり割って、視線上で頭でリードするフォームを。
補助：加重チン３セット、プーリーロー２セット
腹筋（ドラフラ→クランチ→コースター）×２セット
カーフ２セット
自分用メモ
しっかり腰割って、視線上めで頭でリードして起き上がる。
足は横に広げるイメージで、ケツを閉める。
家帰って寝るさんの回復力が欲しいです
396 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/06(日) 23:37:42 ID:b9On69Ad
スクワット
パラレル～ハーフ175*10、170*11、160*10
超ナローハーフ180*6
フル130*7、125*7
フルボトム90*7
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
パラレル～ハーフ175*10、170*11、160*10
超ナローハーフ180*6
フル130*7、125*7
フルボトム90*7
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
397 ：福丸：2011/02/06(日) 23:56:46 ID:ts25cSvT
今日ナローベンチ１０５ｋｇ５×３
スクワット５０ｋｇ５０×３（リハビリ）
ナローベンチ１０５ｋｇ５×３
１１０ｋｇ３×１
家帰って寝る様はじめまして。そうですよね確かに危険ですよね。
なるべく負担かけないように足上げでやっていますので大丈夫かなと・・・
スクワット５０ｋｇ５０×３（リハビリ）
ナローベンチ１０５ｋｇ５×３
１１０ｋｇ３×１
家帰って寝る様はじめまして。そうですよね確かに危険ですよね。
なるべく負担かけないように足上げでやっていますので大丈夫かなと・・・
398 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/08(火) 22:45:46 ID:1H2uOLUT
ベンチ
107.5kg×８×２ ←自己記録更新！！！
補助：フライ、ペックデッキ 各１セット
寝不足となぜか上腕三頭に痛みがあったが、
重めのアップを追加したのが良かったのかと思われ。
それかトレ前のクームパンとコーヒー牛乳が良かったのかもｗ
次回からは110kg×８×２を狙います。１セットはできるはず。
107.5kg×８×２ ←自己記録更新！！！
補助：フライ、ペックデッキ 各１セット
寝不足となぜか上腕三頭に痛みがあったが、
重めのアップを追加したのが良かったのかと思われ。
それかトレ前のクームパンとコーヒー牛乳が良かったのかもｗ
次回からは110kg×８×２を狙います。１セットはできるはず。
399 ：猫好き：2011/02/09(水) 00:36:28 ID:Y5RzQ00T
久し振りです^^ ノーベルトスクワット
120×6 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒
170×1 〃
200×6 ﾊﾟﾗﾚﾙ～ﾊｰﾌ
240×6 ﾊｰﾌ～ｸｳｫｰﾀ
270×6 ｸｳｫｰﾀ
170×10，10 ﾊｰﾌ
カーフマシン 190×20×5ｾｯﾄ
先週、胸と背中をやりましたが、痛くて悲しくなる内容でしたので書きませんでした。
この数日は、天気が良くて調子いいですね^^ 徐々に戻していきますよ。
>>316
亀さんです^^
ハーフが多い内容なので、リハビリと書きました。感じ悪かったらすみませんｗ
120×6 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒
170×1 〃
200×6 ﾊﾟﾗﾚﾙ～ﾊｰﾌ
240×6 ﾊｰﾌ～ｸｳｫｰﾀ
270×6 ｸｳｫｰﾀ
170×10，10 ﾊｰﾌ
カーフマシン 190×20×5ｾｯﾄ
先週、胸と背中をやりましたが、痛くて悲しくなる内容でしたので書きませんでした。
この数日は、天気が良くて調子いいですね^^ 徐々に戻していきますよ。
>>316
亀さんです^^
ハーフが多い内容なので、リハビリと書きました。感じ悪かったらすみませんｗ
足付けベンチ
117.5×(3,3,3,3,3,3,3,3,3,2)…29/50rep
今週の3連休は117.5×3×10セットでやり込む予定
>>398
130k以上挙がりそうですね
>>399
むしろ三年後くらいの目標にしてますので
117.5×(3,3,3,3,3,3,3,3,3,2)…29/50rep
今週の3連休は117.5×3×10セットでやり込む予定
>>398
130k以上挙がりそうですね
>>399
むしろ三年後くらいの目標にしてますので
401 ：忍者ヘルニア君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/09(水) 21:04:40 ID:CKvXvslO
アップ略
スモウデッド サイクル3週目 10reps*2set
以下楽な重量でさらっと
パワークリーン 5reps*2set
インクラインベンチ 10reps*2set
ナロウフルスクワット 10reps*1set
レッグカール 10reps*1set
ダンベルランジ 10reps*1set
きっちり追い込み
リストローラー 3set
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set
--
ウォーク＆ジョグ 30min
スモウデッド サイクル3週目 10reps*2set
以下楽な重量でさらっと
パワークリーン 5reps*2set
インクラインベンチ 10reps*2set
ナロウフルスクワット 10reps*1set
レッグカール 10reps*1set
ダンベルランジ 10reps*1set
きっちり追い込み
リストローラー 3set
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set
--
ウォーク＆ジョグ 30min
402 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/09(水) 22:55:53 ID:4ZyWkwsV
腕：スクリューカール、ダンベルカール
プレスダウン、ハンマーカール 各２セット
肩：ショルダープレス、サイドレイズ 各２セット
今月も先月に引き続き腕を強化します。時間があれば肩も。
プレスダウン、ハンマーカール 各２セット
肩：ショルダープレス、サイドレイズ 各２セット
今月も先月に引き続き腕を強化します。時間があれば肩も。
403 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/10(木) 00:52:35 ID:DxJ73yMg
スクワット
ハーフ170*10
パラレル～ハーフ155*13
フルボトム95*6
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
今日はベンチできず
ナローディップスやり始めたおかげで、停滞気味だった肩の調子が良い
ワンハンドショルダー30がセットに組み込めるように
ハーフ170*10
パラレル～ハーフ155*13
フルボトム95*6
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
今日はベンチできず
ナローディップスやり始めたおかげで、停滞気味だった肩の調子が良い
ワンハンドショルダー30がセットに組み込めるように
404 ：無記無記名：2011/02/10(木) 07:46:13 ID:VjhlgBkY
ハッタリさん、何故こっちではトリ付コテなのに中量級うｐスレでは名無しで書いてるんですか？ｗ
405 ：無記無記名：2011/02/10(木) 08:56:43 ID:ayzf5w+Z
馬鹿だからね
406 ：福丸：2011/02/11(金) 00:37:32 ID:5hEi+2CS
スクワット（リハビリ）
４０ｋｇ２０×５ ５０ｋｇ２０×５
６０ｋｇ３０×２ ２０×２
ハングクリーン（瞬発系）５０ｋｇ１０×１０
金ジム入会してきました。体育館は週末だけ行きます。
４０ｋｇ２０×５ ５０ｋｇ２０×５
６０ｋｇ３０×２ ２０×２
ハングクリーン（瞬発系）５０ｋｇ１０×１０
金ジム入会してきました。体育館は週末だけ行きます。
足付けベンチ
117.5×(3,3,3,3,3,3,3,3,2)…26/45rep
フルスクワット(サイクル三週目)
135×(6,6,6,6,6)…30/30rep
雪のせいか今日は人が少なかった
117.5×(3,3,3,3,3,3,3,3,2)…26/45rep
フルスクワット(サイクル三週目)
135×(6,6,6,6,6)…30/30rep
雪のせいか今日は人が少なかった
足付けベンチ
117.5×(3,3,3,3,3,3,3,3,3,3)…30/50rep
ナローデッド
167.5×(5,4,4,4,5)…22/25rep
直前までリラックスできたことでデッドの5セット目が非常に軽かった
4セット目までのネガティブな気持ちを完全に吹き飛ばせた
117.5×(3,3,3,3,3,3,3,3,3,3)…30/50rep
ナローデッド
167.5×(5,4,4,4,5)…22/25rep
直前までリラックスできたことでデッドの5セット目が非常に軽かった
4セット目までのネガティブな気持ちを完全に吹き飛ばせた
409 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/12(土) 22:04:20 ID:qjXj/dIV
フルスク
145kg×１，１ ←軽い
150kg×５＋２ ←重い。というかなんか変
135kg×４ ←やっぱなんか変
本日試行錯誤していて思ったのですが、
ボトムで膝を開いて股関節を土台にすると、負荷をそこに分散させれるのかな・・と。
本日はこれが出来なかったため、
足の間に体がスッポリ収まるような負荷が足に集中するフォームとなり、重く感じたのだと思います。
足を鍛えるのにはいいのでしょうが
145kg×１，１ ←軽い
150kg×５＋２ ←重い。というかなんか変
135kg×４ ←やっぱなんか変
本日試行錯誤していて思ったのですが、
ボトムで膝を開いて股関節を土台にすると、負荷をそこに分散させれるのかな・・と。
本日はこれが出来なかったため、
足の間に体がスッポリ収まるような負荷が足に集中するフォームとなり、重く感じたのだと思います。
足を鍛えるのにはいいのでしょうが
410 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/12(土) 23:51:11 ID:Iu350wqf
スクワット
パラレル155*15、165*12←＋20kg付け忘れorz
パラレル～ハーフ185*9
フル140*7、130*7
フルボトム90*8
メインやる時に途中までプレート＋20kg付け忘れてるのに気付かなかったorz
連休で休養充分だから「お、軽い！今日の俺は一味違うぜ！」とか思っててﾜﾛｽｗ
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
パラレル155*15、165*12←＋20kg付け忘れorz
パラレル～ハーフ185*9
フル140*7、130*7
フルボトム90*8
メインやる時に途中までプレート＋20kg付け忘れてるのに気付かなかったorz
連休で休養充分だから「お、軽い！今日の俺は一味違うぜ！」とか思っててﾜﾛｽｗ
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
411 ：福丸：2011/02/13(日) 00:25:01 ID:uxCQvFsL
ハンキングレックレイズ１０×６
トレット５００ｍ×２(時速１８．３ｋｍ）
ハングクリーン６０ｋｇ１０×１０
ベンチ１１０ｋｇ３×３
腰だんだんよくなってきました
ベンチ今の感じだとMAX１２５ぐらい目標まであと１０ｋｇ
がんばります。
トレット５００ｍ×２(時速１８．３ｋｍ）
ハングクリーン６０ｋｇ１０×１０
ベンチ１１０ｋｇ３×３
腰だんだんよくなってきました
ベンチ今の感じだとMAX１２５ぐらい目標まであと１０ｋｇ
がんばります。
足付けベンチ
117.5×3×8セット
117.5×2最後潰れ
フルスクワット(サイクル四週目)
137.5×6×5セット
>>409
股関節を痛めないように気を付けてください
私は2か月前にスクワットで痛めてから日常的に違和感が消えません
117.5×3×8セット
117.5×2最後潰れ
フルスクワット(サイクル四週目)
137.5×6×5セット
>>409
股関節を痛めないように気を付けてください
私は2か月前にスクワットで痛めてから日常的に違和感が消えません
413 ：忍者ヘルニア君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/13(日) 18:59:14 ID:UVti09RR
>>409
ナローだったら負荷が腰に直下的に集中しますが
ワイドだったら、上体をちょっと前傾させることによって全身に分散させられます
負荷を一箇所に集めるのでなく、全身に分散させることによって
故障のリスクを抑え、重いのも上がるようになると思います
ソースは手元にあるノーリミのビデオ
ナローだったら負荷が腰に直下的に集中しますが
ワイドだったら、上体をちょっと前傾させることによって全身に分散させられます
負荷を一箇所に集めるのでなく、全身に分散させることによって
故障のリスクを抑え、重いのも上がるようになると思います
ソースは手元にあるノーリミのビデオ
414 ：無記無記名：2011/02/13(日) 20:03:01 ID:SLTgYTP6
前傾させたら力が分散？
ワイドにしたら足の参加比重が上がるだけだろ馬鹿か
ワイドにしたら足の参加比重が上がるだけだろ馬鹿か
415 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/13(日) 21:35:00 ID:kZHNhJHw
416 ：忍者ヘルニア君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/13(日) 21:40:26 ID:UVti09RR
ワイドのスクワットは、両足のつま先を約45度に開いて、膝を左右に割り、
動作中は常に膝とつま先の向きがそろっているようにする、とのことですが、
何の理由とかそういうことまでは言ってませんでしたが、かなり多分ですが上体を前傾させるためでは
ナローだと膝を開かず左右に割らないので、上体を前傾させるスペースがありません
ワイドで膝を左右に割れば、上体を前傾させていくスペースが生まれます
動作中は常に膝とつま先の向きがそろっているようにする、とのことですが、
何の理由とかそういうことまでは言ってませんでしたが、かなり多分ですが上体を前傾させるためでは
ナローだと膝を開かず左右に割らないので、上体を前傾させるスペースがありません
ワイドで膝を左右に割れば、上体を前傾させていくスペースが生まれます
417 ：猫好き：2011/02/14(月) 00:00:45 ID:12IjubYj
久～し振りのナローデッド^^
140×8 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×5 〃
200×5 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
220×2 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾍﾞﾙﾄ有
200×6×2ｾｯﾄ ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
ラットプルダウン 軽め10×10ｾｯﾄ カーフマシン 190×20×5ｾｯﾄ
今日は体調よかったのでデッドしました。1月半ぶり？
200kgは思ったより軽かったのですが、220kgが重い！やはり甘くなかったですね。
背中はまだ順調でしたが、手の平がﾒﾁｬｸﾁｬ痛かったです。油断してました。
硬くなってた皮が、元に戻ってしまったんですね(^^；
140×8 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×5 〃
200×5 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
220×2 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾍﾞﾙﾄ有
200×6×2ｾｯﾄ ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
ラットプルダウン 軽め10×10ｾｯﾄ カーフマシン 190×20×5ｾｯﾄ
今日は体調よかったのでデッドしました。1月半ぶり？
200kgは思ったより軽かったのですが、220kgが重い！やはり甘くなかったですね。
背中はまだ順調でしたが、手の平がﾒﾁｬｸﾁｬ痛かったです。油断してました。
硬くなってた皮が、元に戻ってしまったんですね(^^；
418 ：無記無記名：2011/02/14(月) 00:04:42 ID:+vJx8GTI
調子良い時は240㎏×３回とか引っ張っちゃうわけ？ｗ
419 ：猫好き：2011/02/14(月) 00:13:16 ID:J5S0YMgF
>>418
調子が戻れば、もっとあげられると思いますよ^^
一応BESTは、252.5kgを2回です。240kgなら5回あがったかなｗ
ウエイトトレは、自分の記録更新を意識した方がいいと思います。
人の記録は参考程度でね^^
調子が戻れば、もっとあげられると思いますよ^^
一応BESTは、252.5kgを2回です。240kgなら5回あがったかなｗ
ウエイトトレは、自分の記録更新を意識した方がいいと思います。
人の記録は参考程度でね^^
420 ：無記無記名：2011/02/14(月) 00:19:33 ID:+vJx8GTI
なかなか手馴れたモンじゃない 感心ｗ
大学2年生のときに
ベンチ85
スクワット210
デッドリフト210で達成できた
体重は66,7キロ
逆に皆に聞きたいのはどうやってベンチあげるの？
3年間ぐらいほとんど進歩がない
ベンチ85
スクワット210
デッドリフト210で達成できた
体重は66,7キロ
逆に皆に聞きたいのはどうやってベンチあげるの？
3年間ぐらいほとんど進歩がない
422 ：忍者ヘルニア君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/14(月) 00:51:27 ID:iIIJnQHW
停滞したらインクラインとかナローでサイクル組んで変化をつける
ベンチが一番停滞しやすいし伸ばすのに苦労するな
それかデッドとスクワット維持程度にしといてベンチに専念とか
デッドとかスクワット緩くやったら回復力余るからベンチにエネルギー注ぎやすい
ベンチが一番停滞しやすいし伸ばすのに苦労するな
それかデッドとスクワット維持程度にしといてベンチに専念とか
デッドとかスクワット緩くやったら回復力余るからベンチにエネルギー注ぎやすい
>>421
軽量級なのにスゴい記録ですね！
部活でされてて、大会に出たりしていたんでしょうか？
でも、スクワットの記録がちょっと高過ぎるんですよね・・75kg級でも全国トップクラスですね。
なので、ギアかと思ったのですが、ベンチ85kgということは無いでしょうし・・。
ベンチは、まず体重を増量してみるのが近道だと思いますよ。
ベンチのテクニックについては、私も聞きたいですねｗ
軽量級なのにスゴい記録ですね！
部活でされてて、大会に出たりしていたんでしょうか？
でも、スクワットの記録がちょっと高過ぎるんですよね・・75kg級でも全国トップクラスですね。
なので、ギアかと思ったのですが、ベンチ85kgということは無いでしょうし・・。
ベンチは、まず体重を増量してみるのが近道だと思いますよ。
ベンチのテクニックについては、私も聞きたいですねｗ
424 ：無記無記名：2011/02/14(月) 01:04:38 ID:zGD2EfxO
停滞してる人にサイクル薦められ無い所がオメコグリップだよなw
>>423
部活は小中高バスケ部でした。根性論の部だったせいか下半身の筋力は面白いようについても
毎日自重で200回ぐらいやるせいか、中学生のときはベンチプレス10キロでした。
高校生からウェイトトレーニングの詳しい先輩に教えてもらって、はじめました
初ウェイトは高一で体重52キロでフルボトム100でデッドリフト135でした
大学は陸上部でしたがスポーツ補助に始めたウェイトで楽しさに気づいてもっぱらウェイトばっかりやっています。ｗ
実家が主に米農家で小さいころから重たいものを担ぐということをやってたのでそれではないでしょうか
部活は小中高バスケ部でした。根性論の部だったせいか下半身の筋力は面白いようについても
毎日自重で200回ぐらいやるせいか、中学生のときはベンチプレス10キロでした。
高校生からウェイトトレーニングの詳しい先輩に教えてもらって、はじめました
初ウェイトは高一で体重52キロでフルボトム100でデッドリフト135でした
大学は陸上部でしたがスポーツ補助に始めたウェイトで楽しさに気づいてもっぱらウェイトばっかりやっています。ｗ
実家が主に米農家で小さいころから重たいものを担ぐということをやってたのでそれではないでしょうか
427 ：無記無記名：2011/02/14(月) 21:36:57 ID:PbZ8ONRv
ウエート初めて一月半
パラレルスクワット
UP
152*12
162*12
167*12
172*12
172*12あと補助でレッグプレスフルスタック*12*3同じくエクステンションフルスタックで12*4あとカールもフルスタックで。
これはまだましなほうですかね？
パラレルスクワット
UP
152*12
162*12
167*12
172*12
172*12あと補助でレッグプレスフルスタック*12*3同じくエクステンションフルスタックで12*4あとカールもフルスタックで。
これはまだましなほうですかね？
428 ：無記無記名：2011/02/14(月) 21:38:30 ID:PbZ8ONRv
ちなみに体重は175の64.4のクソガリですｗ
429 ：無記無記名：2011/02/15(火) 00:23:46 ID:f2LWD9if
431 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/15(火) 01:32:35 ID:UJA0RljG
>>412
股関節は前にスクワットで痛めましたｗが、ケアとストレッチで改善されました。
しかし、先日のスクワットで背中を痛め、本日職場で固まりましたｗ
あまりの激痛に今後のことも考えて接骨院に通い始めました。スクワット怖いよ・・・
股関節は前にスクワットで痛めましたｗが、ケアとストレッチで改善されました。
しかし、先日のスクワットで背中を痛め、本日職場で固まりましたｗ
あまりの激痛に今後のことも考えて接骨院に通い始めました。スクワット怖いよ・・・
432 ：忍者ヘルニア君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/15(火) 01:43:18 ID:pYOoyqCX
ウ板のうｐしてる人見ると、ネガティブに時間かけずストンと戻してる人を多く見かけるのですが、お心当たりは。。
ポジティブもネガティブも時間かけずにサッサと動かすのは、パワーアップには最適です
しかし半面怪我のリスクも高く、ベンチであれば肩、スクワット、デッドであれば膝や腰、背中などにかなり負担がかかります
だから、私の場合ポジティブは時間かけずに素早く、ネガティブは2秒程度かけてます
（当然重量も少し落とします。例えば、ホントは150*8できるのに140*8にするとか）
いわゆる爆発的パワートレーニングと、スロートレーニングの折衷案ということになるのかな
こうすることで、バルクアップの速度は少し落ちるものの、安全性を確保できるので、
効率的な筋発達に望ましいと考えてます
が、今のところトップリフターにはこのやり方は不人気です。。
ポジティブもネガティブも時間かけずにサッサと動かすのは、パワーアップには最適です
しかし半面怪我のリスクも高く、ベンチであれば肩、スクワット、デッドであれば膝や腰、背中などにかなり負担がかかります
だから、私の場合ポジティブは時間かけずに素早く、ネガティブは2秒程度かけてます
（当然重量も少し落とします。例えば、ホントは150*8できるのに140*8にするとか）
いわゆる爆発的パワートレーニングと、スロートレーニングの折衷案ということになるのかな
こうすることで、バルクアップの速度は少し落ちるものの、安全性を確保できるので、
効率的な筋発達に望ましいと考えてます
が、今のところトップリフターにはこのやり方は不人気です。。
433 ：おちんちん伯爵：2011/02/15(火) 05:57:52 ID:datJ4/3/
百聞は一見にしかず。お前のお手本の動画と、それでどんな発達したかのビフォーアフターの写真見せてくれよ
言われてるよーオメグリ君。
結果が目に見える世界だから他人に講釈垂れるなら結果見せなきゃ。
それにしてもあっちに逃げたりこっちに逃げたり忙しいヤツだなｗ
結果が目に見える世界だから他人に講釈垂れるなら結果見せなきゃ。
それにしてもあっちに逃げたりこっちに逃げたり忙しいヤツだなｗ
435 ：忍者口だけ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/15(火) 20:49:12 ID:pYOoyqCX
アップ略
ワイドフルスクワット サイクル4週目 10reps*2set
パワーベンチプレス サイクル4週目 10reps*2set
以下楽な重量でさらっと
ナロウデッド 10reps*1set
ショルダープレス 10reps*1set
ラットプルダウン 10reps*1set
アームカール 10reps*1set
リストローラー 3set
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set
--
有酸素運動 30min
サイクル4週目なのにスクもベンチも軽すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺無双ﾊｼﾞﾏﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早くもテーパリング開始して記録更新を磐石にするおｗｗｗｗｗｗｗｗ
ワイドフルスクワット サイクル4週目 10reps*2set
パワーベンチプレス サイクル4週目 10reps*2set
以下楽な重量でさらっと
ナロウデッド 10reps*1set
ショルダープレス 10reps*1set
ラットプルダウン 10reps*1set
アームカール 10reps*1set
リストローラー 3set
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set
--
有酸素運動 30min
サイクル4週目なのにスクもベンチも軽すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺無双ﾊｼﾞﾏﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早くもテーパリング開始して記録更新を磐石にするおｗｗｗｗｗｗｗｗ
436 ：猫好き：2011/02/15(火) 23:37:39 ID:Avp8qHqT
ベンチプレス
UP
100×7 足上げ・ﾅﾛｰ
120×2 足上げ
125×5 足上げ・ﾊｰﾌ
110×5 足上げ
100×7 足上げ
バックプレス 60×10 70×7，7 60×10，10，10
フロントプレス 60×10 バックレイズ 15×10，10，10
今日は背中の調子良かったな～。重いの久し振りだから、大したことないけど絶好調だったｗ
左肘はまだ痛いけどね。やっぱり健康が一番ですね^^
UP
100×7 足上げ・ﾅﾛｰ
120×2 足上げ
125×5 足上げ・ﾊｰﾌ
110×5 足上げ
100×7 足上げ
バックプレス 60×10 70×7，7 60×10，10，10
フロントプレス 60×10 バックレイズ 15×10，10，10
今日は背中の調子良かったな～。重いの久し振りだから、大したことないけど絶好調だったｗ
左肘はまだ痛いけどね。やっぱり健康が一番ですね^^
437 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:51:00 ID:jcjvHr3w
怪我した人のレスのすぐ後で皮肉たっぷりのレス
イヤミな奴やな～ｗ
イヤミな奴やな～ｗ
438 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:59:29 ID:aqNnfu+0
猫好きはかなり陰険な性格してるよ
しょっちゅう名無しでクソガリ叩きやってるし、
固定つけてるときと外してるときで他固定に対する態度が180度違うからねｗ
しょっちゅう名無しでクソガリ叩きやってるし、
固定つけてるときと外してるときで他固定に対する態度が180度違うからねｗ
自演までして空振りか
デブになれる奴が羨ましい
足付けベンチ
117.5×3×8セット(昨日)
117.5×3×10セット(今日)
バーの握り幅を左右指一本分内側にしたおかげでラックアップが少し楽になった
余裕が出来てきたので次回から4発狙い
117.5×3×8セット(昨日)
117.5×3×10セット(今日)
バーの握り幅を左右指一本分内側にしたおかげでラックアップが少し楽になった
余裕が出来てきたので次回から4発狙い
442 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/16(水) 22:33:17 ID:j1pKZSH6
ベンチ
110kg×８×２ ←余裕アリ
補助：フライ、ペックデッキ 各１セット
背中の痛みはまだありましたが、
じっくりウォームアップしてたら痛みが引いたのでやりました。
多少バランス崩してもいいように、左右の重りの距離が近い15kgバーを使用。
これはクリアでいいのかな。
110kg×８×２ ←余裕アリ
補助：フライ、ペックデッキ 各１セット
背中の痛みはまだありましたが、
じっくりウォームアップしてたら痛みが引いたのでやりました。
多少バランス崩してもいいように、左右の重りの距離が近い15kgバーを使用。
これはクリアでいいのかな。
443 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/17(木) 01:16:04 ID:hmZ+zJRz
スクワット
ハーフ170*11
パラレル155*12
フル130*6
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ各種
腰砕けというか脚砕け…
ハーフ170*11
パラレル155*12
フル130*6
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ各種
腰砕けというか脚砕け…
444 ：忍者口だけ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/17(木) 01:24:12 ID:e2sqpnc1
つか、オナ禁スレッドに書いてあったスーパーサイヤ人効果ってガチだなこりゃ・・・
オナ禁したら俺無双が止まらん。。
サッカーのブラジル代表もＷ杯の期間はオナ禁するらしいね
オナ禁したら俺無双が止まらん。。
サッカーのブラジル代表もＷ杯の期間はオナ禁するらしいね
そりゃゴミ箱からティッシュが溢れかえるぐらいオナってちゃ力も出んだろｗ
447 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/17(木) 19:56:55 ID:WBGKtdEq
火曜のトレ。ベンチは
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1288606408/581
デッドリフト
デッドリフト
100kg*6reps
150kg*6reps
150kg*1reps（集中切れ
デッドは1setだけど6発引けたね。体感も軽くて
ベンチの不調と対照的に調子は良かったと思います。次回は160kgで。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1288606408/581
デッドリフト
デッドリフト
100kg*6reps
150kg*6reps
150kg*1reps（集中切れ
デッドは1setだけど6発引けたね。体感も軽くて
ベンチの不調と対照的に調子は良かったと思います。次回は160kgで。
SBFはあの変なデッドのフォーム改善出来たのか？
>>440
トレさぼりぎみだったのに、よく食べるので太りました(^^；
一昨日久し振りにデッドでベルトしたら、穴が2つ違ったｗｗ
20代半ばまで65kgもなくて細身として育ったので、今もデブの自覚が薄いんですよね～ｗ
デブ（？）になりたければ、よく食べることですよ^^
トレさぼりぎみだったのに、よく食べるので太りました(^^；
一昨日久し振りにデッドでベルトしたら、穴が2つ違ったｗｗ
20代半ばまで65kgもなくて細身として育ったので、今もデブの自覚が薄いんですよね～ｗ
デブ（？）になりたければ、よく食べることですよ^^
450 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/17(木) 22:58:35 ID:+Ot39+pX
451 ：忍者口だけ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/17(木) 23:15:36 ID:e2sqpnc1
三上成さんのＨＰとハッタリさんのwiki読めば今よりもずっと引っ張りやすくなること請け合いだと思うが
>>450
フォームは大事ですよ^^
よく見ていて気が付くのは、
①手幅 ワイドは狭いとフィニッシュがきつい ナローは広いとロスがある
②肩が力んで落ちていない 手をなるべく下にする
③バーが脛から離れている 重量が重くなるとフォームが変わる方が多い
④腰高 背中と脚の連動が大事
とかとか^^ ベンチは分かっていても下手くそだけどｗ
フォームは大事ですよ^^
よく見ていて気が付くのは、
①手幅 ワイドは狭いとフィニッシュがきつい ナローは広いとロスがある
②肩が力んで落ちていない 手をなるべく下にする
③バーが脛から離れている 重量が重くなるとフォームが変わる方が多い
④腰高 背中と脚の連動が大事
とかとか^^ ベンチは分かっていても下手くそだけどｗ
453 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/17(木) 23:22:42 ID:+Ot39+pX
前に読んだキリだけど
ハッタリくんのwiki決して低くは評価してないよ
ハッタリくんのwiki決して低くは評価してないよ
454 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/17(木) 23:28:13 ID:+Ot39+pX
動画は正解です。
以前からたまに撮影はしていましたが、大会に参加してから積極的にするようになりました。
自分のイメージと違っていてビックリします。客観視は大切ですね^^
福丸さんのデッドも撮ったことがありますが、思ったより腰高だったようで
驚いていましたよｗ
以前からたまに撮影はしていましたが、大会に参加してから積極的にするようになりました。
自分のイメージと違っていてビックリします。客観視は大切ですね^^
福丸さんのデッドも撮ったことがありますが、思ったより腰高だったようで
驚いていましたよｗ
456 ：忍者口だけ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/17(木) 23:44:23 ID:e2sqpnc1
フォームは三上成さんのＨＰ+パワーハウスのコラム+google先生くらいで十分な気がするな
まあ俺はパワーリフティング入門買ったけど
まあ俺はパワーリフティング入門買ったけど
457 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/17(木) 23:48:50 ID:6ioa5tUQ
デッドフォームチェック 数セット
補助：ベント→合戸デッド ２セット
肩：バーベルプレス 数セット
サイド→フロント→リア ２セット
>>449
>20代半ばまで65kgもなくて細身として育ったので
猫さん何歳ぐらいなんですか？私は20台前半です
補助：ベント→合戸デッド ２セット
肩：バーベルプレス 数セット
サイド→フロント→リア ２セット
>>449
>20代半ばまで65kgもなくて細身として育ったので
猫さん何歳ぐらいなんですか？私は20台前半です
458 ：忍者口だけ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/18(金) 22:00:26 ID:l48yd0/c
【DAY2】11/02/18
アップ略
スモウデッド サイクル4週目 **kg*10reps*2set
補助種目
ナロウベンチ 10reps*1set
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set（強度：低）
--
有酸素運動 30min
アップ略
スモウデッド サイクル4週目 **kg*10reps*2set
補助種目
ナロウベンチ 10reps*1set
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set（強度：低）
--
有酸素運動 30min
repsにｓ付けてsetにｓ付けないのはなぜだ
460 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/18(金) 22:19:58 ID:jS+js0sY
フルスク
130kg×８×４ ←インタ短め
補助：多方向ランジ３セット、カーフレイズ２セット
腕：バーベルカール、リストカール、
リバースリストカール 各多セット
今日は軽めでリハビリ
背中はもうすぐ全快しそうです
130kg×８×４ ←インタ短め
補助：多方向ランジ３セット、カーフレイズ２セット
腕：バーベルカール、リストカール、
リバースリストカール 各多セット
今日は軽めでリハビリ
背中はもうすぐ全快しそうです
461 ：忍者口だけ君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/18(金) 22:32:04 ID:l48yd0/c
>>459
こんな感じ↓でテンプレ作って数字埋めてるだけだから。。
ちなみにテキストファイルにトレーニング日誌つけることにしました
エライなぁ～俺
【DAY1】11//
アップ略
ワイドフルスクワット サイクル週目 10reps*set
パワーベンチプレス サイクル週目 10reps*set
補助種目
ショルダープレス 10reps*2set
ラットプルダウン 10reps*2set
アームカール 10reps*2set
リストローラー 3set（強度：低／高）
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set（強度：低／高）
--
有酸素運動 30min
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
【DAY2】11//
アップ略
スモウデッド サイクル週目 10reps*set
補助種目
パワークリーン 5reps*2set
インクラインベンチ／ナローベンチ 10reps*2set
ナローフルスクワット 10reps*1set
レッグカール 10reps*1set
リストローラー 3set（強度：低／高）
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set（強度：低／高）
--
有酸素運動 30min
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
こんな感じ↓でテンプレ作って数字埋めてるだけだから。。
ちなみにテキストファイルにトレーニング日誌つけることにしました
エライなぁ～俺
【DAY1】11//
アップ略
ワイドフルスクワット サイクル週目 10reps*set
パワーベンチプレス サイクル週目 10reps*set
補助種目
ショルダープレス 10reps*2set
ラットプルダウン 10reps*2set
アームカール 10reps*2set
リストローラー 3set（強度：低／高）
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set（強度：低／高）
--
有酸素運動 30min
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
【DAY2】11//
アップ略
スモウデッド サイクル週目 10reps*set
補助種目
パワークリーン 5reps*2set
インクラインベンチ／ナローベンチ 10reps*2set
ナローフルスクワット 10reps*1set
レッグカール 10reps*1set
リストローラー 3set（強度：低／高）
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set（強度：低／高）
--
有酸素運動 30min
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
スクワット
100×8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め2秒
140×6 〃
180×4 ﾌﾙ
200×5 ﾊﾟﾗﾚﾙ～ﾊｰﾌ
180×3 ﾌﾙ
140×10 ﾌﾙ
カーフマシン 190×20×3ｾｯﾄ
まだ体感重量が20kg違いますね。徐々に慣らしていきます^^
>>457
ふっふっふ、オジサンの完全体です^^ だから皆イジめないでねｗ
ちなみに年齢もありますが、70㌔を超すと日本人女性の視界に入りづらくなるようですｗｗ
100×8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め2秒
140×6 〃
180×4 ﾌﾙ
200×5 ﾊﾟﾗﾚﾙ～ﾊｰﾌ
180×3 ﾌﾙ
140×10 ﾌﾙ
カーフマシン 190×20×3ｾｯﾄ
まだ体感重量が20kg違いますね。徐々に慣らしていきます^^
>>457
ふっふっふ、オジサンの完全体です^^ だから皆イジめないでねｗ
ちなみに年齢もありますが、70㌔を超すと日本人女性の視界に入りづらくなるようですｗｗ
足付けベンチ
117.5×4×5セット
117.5×3×4セット
フルスクワット(サイクル五週目)
140×6×5セット
靴底が薄く平らなスポーツシューズを購入
足の指に力を込めやすくて良かった
もうランニングシューズには戻れない
117.5×4×5セット
117.5×3×4セット
フルスクワット(サイクル五週目)
140×6×5セット
靴底が薄く平らなスポーツシューズを購入
足の指に力を込めやすくて良かった
もうランニングシューズには戻れない
ベンチ
UP
100×10 ﾅﾛｰ
120×4＋ﾃﾞｸﾗｲﾝ1
130×1＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ3 ビビッて胸まで下ろせんかったｗ
120×2＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ2
100×9
ショルダーマシン軽め サイドレイズ 15×15，15
今年初めて130持ってみました。今日の補助は妖精たんでした^^
UP
100×10 ﾅﾛｰ
120×4＋ﾃﾞｸﾗｲﾝ1
130×1＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ3 ビビッて胸まで下ろせんかったｗ
120×2＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ2
100×9
ショルダーマシン軽め サイドレイズ 15×15，15
今年初めて130持ってみました。今日の補助は妖精たんでした^^
465 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/20(日) 00:39:13.00 ID:Ut5FFQGl
スクワット
ワイドパラレル～ハーフ175*10、170*11、160*9
超ナローハーフ160*9
フル140*6、130*7
フルボトム90*6
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
左肩が張ってたので足上げベンチは無理せず
ワイドパラレル～ハーフ175*10、170*11、160*9
超ナローハーフ160*9
フル140*6、130*7
フルボトム90*6
あとレッグエクステンション、レッグカール
上半身トレ色々
左肩が張ってたので足上げベンチは無理せず
足付けベンチ
117.5×4×4セット
117.5×3 最後潰れ
ナローデッド
170×5×5セット
デッドは毎回アップが重く感じる
でもメインは余裕あり
117.5×4×4セット
117.5×3 最後潰れ
ナローデッド
170×5×5セット
デッドは毎回アップが重く感じる
でもメインは余裕あり
家帰って寝るさんは足上げベンチもやってるから、足付けと書いてもおかしくはないと思ふの
足上げベンチはあるが
足付けベンチなんてねーって言ってんの。
足付けベンチなんてねーって言ってんの。
3日連続でフィレオフィッシュ3個食べちゃった^^
471 ：福丸：2011/02/21(月) 23:43:57.35 ID:VasOEa+R
ベンチ
９０ｋｇ１０×５
１００ｋｇ５×５
１１０kg１×３（ボトム３秒停止）
腰はだいぶよくなりましたがベンチってあしあげでやっていても
腰を反るから何気に腰に負担がきますね。
デットはまだしばらくできそうもないです。
９０ｋｇ１０×５
１００ｋｇ５×５
１１０kg１×３（ボトム３秒停止）
腰はだいぶよくなりましたがベンチってあしあげでやっていても
腰を反るから何気に腰に負担がきますね。
デットはまだしばらくできそうもないです。
↑この人、試合で160kgあげたことあるんですよｗ
先週末は調子良さそうだったけど（てかハイクリーン高速でやってたじゃんｗ）
また具合悪いのですか？無理はイカンですな。腰や背中の痛みはヒビくから使ってるの分かりますよね(^^；
先週末は調子良さそうだったけど（てかハイクリーン高速でやってたじゃんｗ）
また具合悪いのですか？無理はイカンですな。腰や背中の痛みはヒビくから使ってるの分かりますよね(^^；
473 ：無記無記名：2011/02/22(火) 00:36:12.60 ID:6mhgsCk4
デッド170kg10回9回8回
ベンチ95kg10回8回6回
ベンチ95kg10回8回6回
474 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/22(火) 20:08:13.78 ID:ImGenLcF
昨夜のトレ。ベンチは↓
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/716
デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
160kg*2.5reps（スカった
160kg*3reps
130kg*6reps
次回はちゃんと160kg4発引っ張り切る。
>>470
ローコストにチーズーバーガーで体重ふやしてる私から見ると
猫好きさんはリッチマン。フィレオフィッシュは
来る日も来る日もチーズバーガー状態に飽きた時の非常時メニューｗ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/716
デッドリフト
100kg*6reps
130kg*2reps
160kg*2.5reps（スカった
160kg*3reps
130kg*6reps
次回はちゃんと160kg4発引っ張り切る。
>>470
ローコストにチーズーバーガーで体重ふやしてる私から見ると
猫好きさんはリッチマン。フィレオフィッシュは
来る日も来る日もチーズバーガー状態に飽きた時の非常時メニューｗ
フィレオフィッシュ今安売り中じゃなかったっけか？
\100だな
今週末から１週間ビッグマック２００円
猫好きさんはリッチマンでいいじゃなイカ！^^
100円じゃなきゃ食べませんけどねｗ
でも食べ過ぎた・・年明けの最高体重を更新してしまった！
このまま人生一度は3桁いってみるか悩んでるｗｗ
100円じゃなきゃ食べませんけどねｗ
でも食べ過ぎた・・年明けの最高体重を更新してしまった！
このまま人生一度は3桁いってみるか悩んでるｗｗ
デッドリフト ナロー
150×8 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
180×5 〃
220×1 〃
230×3，3 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾍﾞﾙﾄ有
220×5 〃
スーパーセット（・・なのか？ｗ）
[ カーフマシン 190kg×20 ラットプルダウン ﾜｲﾄﾞ 60kg×10 ] 5セット
メインセット2セット目が出来たのは大きい。調子戻ってきてるかな^^
来週から5kgアップで伸ばそうと思う。これってサイクルだねｗ
150×8 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
180×5 〃
220×1 〃
230×3，3 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾍﾞﾙﾄ有
220×5 〃
スーパーセット（・・なのか？ｗ）
[ カーフマシン 190kg×20 ラットプルダウン ﾜｲﾄﾞ 60kg×10 ] 5セット
メインセット2セット目が出来たのは大きい。調子戻ってきてるかな^^
来週から5kgアップで伸ばそうと思う。これってサイクルだねｗ
480 ：福丸：2011/02/22(火) 23:51:13.72 ID:4pAbbg8K
今日スクワット１３０ｋｇ５×４ ７×１
やっと１３０でセット組めるまで回復しました。
でもまだまだです。今日は休みだったので以前猫好きさんに
連れて行ってもらった中華料理店に行ってきました。
やっと１３０でセット組めるまで回復しました。
でもまだまだです。今日は休みだったので以前猫好きさんに
連れて行ってもらった中華料理店に行ってきました。
福丸さん元気そうで良かったです^^
ついさっきまでソコで飯食ってましたｗ
ママさん喜んでたよ。また来てってｗ
ついさっきまでソコで飯食ってましたｗ
ママさん喜んでたよ。また来てってｗ
482 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/23(水) 16:39:44.20 ID:ROqwnh9m
【DAY1】11/02/23
アップ略
ワイドフルスクワット サイクル5週目 10reps*1set（体感重量：やや重）
パワーベンチプレス サイクル5週目 10reps*1set（体感重量：普）
補助種目
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set（強度：低）
--
有酸素運動 30min
【特記事項】
なし
アップ略
ワイドフルスクワット サイクル5週目 10reps*1set（体感重量：やや重）
パワーベンチプレス サイクル5週目 10reps*1set（体感重量：普）
補助種目
クランチ＆ツイストクランチ 10reps*3set（強度：低）
--
有酸素運動 30min
【特記事項】
なし
足上げベンチ
107.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル六週目)
142.5×6×5セット
足上げセットクリアできたが疲れが抜けてない。でも休むのが怖い
>>468
気付けば足上げ1カ月もやってなかったです
107.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル六週目)
142.5×6×5セット
足上げセットクリアできたが疲れが抜けてない。でも休むのが怖い
>>468
気付けば足上げ1カ月もやってなかったです
484 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/02/23(水) 22:42:46.00 ID:g8UMb8he
2/22
ベンチ
110kg×６←・・・。
疲れてたとはいえこれは・・。
2/23
デッド
160kg×２
170kg×１
140kg×４
補助：ベントロー３セット、ラットプル２セット
ベンチはピークが過ぎ、デッドは大停滞
ベンチ
110kg×６←・・・。
疲れてたとはいえこれは・・。
2/23
デッド
160kg×２
170kg×１
140kg×４
補助：ベントロー３セット、ラットプル２セット
ベンチはピークが過ぎ、デッドは大停滞
485 ：福丸：2011/02/23(水) 23:35:04.59 ID:/MbxkBRF
ベンチ１１５ｋｇ３×５
足上げベンチ(ボトム停止）
１００ｋｇ４×１
１０５ｋｇ３×１
１１０ｋｇ２×１
復調してきました。まだ挑戦する気はないけどMAX１３０は
できそうです。
足上げベンチ(ボトム停止）
１００ｋｇ４×１
１０５ｋｇ３×１
１１０ｋｇ２×１
復調してきました。まだ挑戦する気はないけどMAX１３０は
できそうです。
486 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/24(木) 01:19:01.13 ID:8C7od0XW
スクワット
ワイドパラレル～ハーフ160*10、150*10
フルボトム100*6
あとレッグエクステンション、レッグカール
坂道ダッシュでふくらはぎ筋肉痛。。。
ワイドパラレル～ハーフ160*10、150*10
フルボトム100*6
あとレッグエクステンション、レッグカール
坂道ダッシュでふくらはぎ筋肉痛。。。
TomMartinみたいな人見てると、自分がやってるのは一体なんなんだろうかと思えてくるorz
488 ：猫好き：2011/02/24(木) 22:55:41.58 ID:j6KDJ8Fe
ベンチ
UP
100×10 ﾅﾛｰ
120×3＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ2
130×1＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ3
100×10
インクライン 80×10 60×15
サイドレイズ 20×10，10 ショルダーマシン軽め
暖かくなってきたのかな、ぬこの毛が抜け出した。
毛の付いたウエアでトレしているのは私です^^ 毛なんか気にしてたらぬこ飼えねぇｗ
>>484 じゅうさん、若くてもオーバートレにはご注意を^^
UP
100×10 ﾅﾛｰ
120×3＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ2
130×1＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ3
100×10
インクライン 80×10 60×15
サイドレイズ 20×10，10 ショルダーマシン軽め
暖かくなってきたのかな、ぬこの毛が抜け出した。
毛の付いたウエアでトレしているのは私です^^ 毛なんか気にしてたらぬこ飼えねぇｗ
>>484 じゅうさん、若くてもオーバートレにはご注意を^^
489 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/25(金) 13:05:31.38 ID:6azY9z29
昨夜のトレ ベンチは↓
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/760
スクワット
90kg*6reps
110kg*6reps
120kg*4reps
120kg*4reps
ワイドでやったら体感軽くなったです、はい。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292133397/760
スクワット
90kg*6reps
110kg*6reps
120kg*4reps
120kg*4reps
ワイドでやったら体感軽くなったです、はい。
足付けベンチ
117.5×(5,5,4,3,2)
フルスクワット(サイクル七週目)
145×6×5セット
ベンチはセットクリアを狙ったが失速。止めを意識しすぎ
最近スクワットの調子悪いと思ってたけど
肩甲骨周辺を念入りに30分くらいストレッチして深く担いだら楽勝だった
117.5×(5,5,4,3,2)
フルスクワット(サイクル七週目)
145×6×5セット
ベンチはセットクリアを狙ったが失速。止めを意識しすぎ
最近スクワットの調子悪いと思ってたけど
肩甲骨周辺を念入りに30分くらいストレッチして深く担いだら楽勝だった
491 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/02/27(日) 00:06:38.76 ID:I9jywINV
スクワット
ワイドパラレル～ハーフ180*8、170*10、150*11
フル130*6
フルボトム95*6
あとレッグエクステンション＋カール*2
上半身トレ色々
ベンチ頑張って胸膨らませりゃステ野郎なんて言われずに済むかねぇ…(T△T)
競技上の優先順位低いし、何より昔っから苦手で全然伸びなかっただけなんだけど…
ワイドパラレル～ハーフ180*8、170*10、150*11
フル130*6
フルボトム95*6
あとレッグエクステンション＋カール*2
上半身トレ色々
ベンチ頑張って胸膨らませりゃステ野郎なんて言われずに済むかねぇ…(T△T)
競技上の優先順位低いし、何より昔っから苦手で全然伸びなかっただけなんだけど…
492 ：猫好き：2011/02/27(日) 00:06:56.47 ID:/jgLbWz3
スクワット
100×8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒
140×6 〃
180×4 ﾌﾙ
200×2，2 ﾌﾙ パラレルかもｗ
スーパーセット（？）
[ ダンベルカール 18kg×10 マシンカーフレイズ 190kg×20 ] 4セット
マック（ファストフード）は凄いね。最高体重からさらに2kgアップしましたｗ
最近アッシーくんが太った太ったうるさいよｗ 安心して、ビッグマックもう飽きましたｗｗ
100×8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒
140×6 〃
180×4 ﾌﾙ
200×2，2 ﾌﾙ パラレルかもｗ
スーパーセット（？）
[ ダンベルカール 18kg×10 マシンカーフレイズ 190kg×20 ] 4セット
マック（ファストフード）は凄いね。最高体重からさらに2kgアップしましたｗ
最近アッシーくんが太った太ったうるさいよｗ 安心して、ビッグマックもう飽きましたｗｗ
493 ：無記無記名：2011/02/27(日) 00:23:25.56 ID:TJqdDPMW
495 ：無記無記名：2011/02/27(日) 11:12:39.69 ID:mzVm0HTD
俺はウェイトリフターだと思ってる
496 ：無記無記名：2011/02/27(日) 16:17:53.42 ID:kA6PxiOj
497 ：無記無記名：2011/02/27(日) 16:54:06.27 ID:0UoktTmx
同意
・ポニョかこいい
・ポニョいい奴ぽい
これとステかどうかは別物なり 見る人見れば分かるなり
・ポニョかこいい
・ポニョいい奴ぽい
これとステかどうかは別物なり 見る人見れば分かるなり
498 ：無記無記名：2011/02/27(日) 17:07:27.02 ID:mzVm0HTD
97.5kg8回2回
意味分からん
インターバル10分も入れたのに2set目が死
意味分からん
インターバル10分も入れたのに2set目が死
足上げベンチ
110×3×10セット
ナローデッド
172.5×(5,5,4,3,3)
デッドは仕切り直し。次回160ｋからサイクルを組むこととした
ジムなのに職場で会議してるような眠気に襲われて集中できなかった
話聞いてるアピールしながら話を聞き流すようなトレーニングになってしまった感じ
>>498
ジャンピングスクワットか腕立てを3～4回挟むといいかも知れません
インタ長い時に自分はそうしてます
110×3×10セット
ナローデッド
172.5×(5,5,4,3,3)
デッドは仕切り直し。次回160ｋからサイクルを組むこととした
ジムなのに職場で会議してるような眠気に襲われて集中できなかった
話聞いてるアピールしながら話を聞き流すようなトレーニングになってしまった感じ
>>498
ジャンピングスクワットか腕立てを3～4回挟むといいかも知れません
インタ長い時に自分はそうしてます
500 ：無記無記名：2011/02/27(日) 19:01:59.65 ID:0UoktTmx
今だ！５００ゲットォォォォ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣ (´´
∧∧ ） (´⌒(´
⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣ (´⌒(´⌒;;
ズザーーーーーッ
・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
∧∧ ） (´;;
⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ (´⌒(´
・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
∧∧ ）
⊂（,,ﾟДﾟ⊂⌒｀つ;
ドッコイショ・・・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
∧∧
. （ﾟДﾟ,,）⌒ヽ
U‐U^(,,⊃'～
ご・５００キロは挙がるからな！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣
ポ ∧∧ ポ
ン . (,,ﾟДﾟ) . ン
(´;) U,U ）～ (;;).
(´)～(⌒;;UU (´ )...～⌒(｀)
￣￣￣￣￣∨￣￣￣ (´´
∧∧ ） (´⌒(´
⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
￣￣ (´⌒(´⌒;;
ズザーーーーーッ
・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
∧∧ ） (´;;
⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ (´⌒(´
・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
∧∧ ）
⊂（,,ﾟДﾟ⊂⌒｀つ;
ドッコイショ・・・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
∧∧
. （ﾟДﾟ,,）⌒ヽ
U‐U^(,,⊃'～
ご・５００キロは挙がるからな！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣
ポ ∧∧ ポ
ン . (,,ﾟДﾟ) . ン
(´;) U,U ）～ (;;).
(´)～(⌒;;UU (´ )...～⌒(｀)
501 ：福丸：2011/02/27(日) 23:45:33.38 ID:FawtNWcP
スクワット１３５ｋｇ６×５
重いです。腰は治ったけどデット中心でここ２～３ヶ月やっていたので
かなり落ちてしまいました。デット２００でセット組めるのに、
スクワットがこの程度の重量ではデットで腰痛めてあたりまえですね。
３週間以内に１５０ｋｇ６までもどしたいです。
重いです。腰は治ったけどデット中心でここ２～３ヶ月やっていたので
かなり落ちてしまいました。デット２００でセット組めるのに、
スクワットがこの程度の重量ではデットで腰痛めてあたりまえですね。
３週間以内に１５０ｋｇ６までもどしたいです。
足上げベンチ
110×3×10セット
フルスクワット(サイクル七週目)
147.5×6×5セット
ベンチは余裕。全セット胸で止めても軽い
スクワットは背中が重量に負けて前傾が強かった
4セット目以降は体力に精神力が追いつかなくなってきて弱気が頭をもたげてしまう
110×3×10セット
フルスクワット(サイクル七週目)
147.5×6×5セット
ベンチは余裕。全セット胸で止めても軽い
スクワットは背中が重量に負けて前傾が強かった
4セット目以降は体力に精神力が追いつかなくなってきて弱気が頭をもたげてしまう
503 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/03/02(水) 22:21:27.77 ID:PWkpogPY
フルスク
150kg×８ ←最後は根性試し！出来てよかったｗ
150kg×５ ←途中まではいける気はしてたが、右に重心がズレて無駄に体力使う
もうちょい膝の土台を安定させたい。
たまにボトムでニーインしそうになる（負荷バランスが崩れる）
150kg×８ ←最後は根性試し！出来てよかったｗ
150kg×５ ←途中まではいける気はしてたが、右に重心がズレて無駄に体力使う
もうちょい膝の土台を安定させたい。
たまにボトムでニーインしそうになる（負荷バランスが崩れる）
504 ：猫好き：2011/03/03(木) 00:37:12.68 ID:TA1K16x+
ベンチ
UP ﾅﾛｰ
100×10 ﾅﾛｰ
120×3
130×1＋ﾊｰﾌ2
130×1＋ﾊｰﾌ1＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ2
100×12
スーパーセット
[ サイドレイズ 25kg×10 バックプレス 60kg×10 ] 3セット
足の下に20kgプレート敷いたら楽だった^^ 脚腰硬いからな～ｗ
>>502
＞ベンチは余裕。全セット胸で止めても軽い
重量設定軽すぎませんか？うらやましい^^ サイクルの期間長いですねｗ
UP ﾅﾛｰ
100×10 ﾅﾛｰ
120×3
130×1＋ﾊｰﾌ2
130×1＋ﾊｰﾌ1＋ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ2
100×12
スーパーセット
[ サイドレイズ 25kg×10 バックプレス 60kg×10 ] 3セット
足の下に20kgプレート敷いたら楽だった^^ 脚腰硬いからな～ｗ
>>502
＞ベンチは余裕。全セット胸で止めても軽い
重量設定軽すぎませんか？うらやましい^^ サイクルの期間長いですねｗ
505 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/03/03(木) 01:33:04.17 ID:iCKEPqOM
スクワット
ワイドパラレル～ハーフ180*8、160*10
フル130*6、110*6
上半身トレ色々
ワイドパラレル～ハーフ180*8、160*10
フル130*6、110*6
上半身トレ色々
506 ：福丸：2011/03/03(木) 23:14:49.19 ID:rTV8YmlV
昨日ベンチ
１２０ｋｇ３×３
２×１（ボトム停止）
足上げ１０５ｋｇ４×４（ボトム停止）
調整うまくいけばマックス１３５いけそうな予感
あせらずじっくりやります。
１２０ｋｇ３×３
２×１（ボトム停止）
足上げ１０５ｋｇ４×４（ボトム停止）
調整うまくいけばマックス１３５いけそうな予感
あせらずじっくりやります。
足付けベンチ
117.5×(4,4,3,3,3)
午後休暇でジムへ
バウンド気味で5×5セットクリア狙ったら1セット目から潰れる有様
>>504
ベンチはその日がやたら調子良かっただけですね。10セット目でも2秒ほど止められました
サイクルは設定を完全に失敗してますｗ
117.5×(4,4,3,3,3)
午後休暇でジムへ
バウンド気味で5×5セットクリア狙ったら1セット目から潰れる有様
>>504
ベンチはその日がやたら調子良かっただけですね。10セット目でも2秒ほど止められました
サイクルは設定を完全に失敗してますｗ
508 ：猫好き：2011/03/04(金) 23:05:48.18 ID:Dkc5rqgK
デッドリフト ナロー
140×8 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
190×3 〃 やっぱり背中が痛いので中止；；
シュラッグ
190×10×2ｾｯﾄ
ベントロー
120×10×2ｾｯﾄ
ラットプルダウン ワイド
[ 75×10 65×10 60×10 ] 各2ｾｯﾄ
カーフマシン
190×10×5ｾｯﾄ
プリーチャーカール Ｗバー
40×10×2ｾｯﾄ 30×10×2ｾｯﾄ
体調悪い・・でも休めないｗ 今年の冬は風邪引かなかっただけでも良しとしよう^^
140×8 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
190×3 〃 やっぱり背中が痛いので中止；；
シュラッグ
190×10×2ｾｯﾄ
ベントロー
120×10×2ｾｯﾄ
ラットプルダウン ワイド
[ 75×10 65×10 60×10 ] 各2ｾｯﾄ
カーフマシン
190×10×5ｾｯﾄ
プリーチャーカール Ｗバー
40×10×2ｾｯﾄ 30×10×2ｾｯﾄ
体調悪い・・でも休めないｗ 今年の冬は風邪引かなかっただけでも良しとしよう^^
下乳みえた
誤爆しましたすいません
511 ：＾＾：2011/03/04(金) 23:39:34.85 ID:Dkc5rqgK
気になるｗｗ
512 ：Lサイズ：2011/03/05(土) 09:32:40.96 ID:M7vbMVLI
お久しぶりです。
サイクルやめました。というか前面的にやり方見直し中。
セット数や種目を減らしてとにかく疲労を溜めないよう変更。
あとは集中力。
特にセット間は雑念を廃して次のセットに向けて緊張感を持続。
周りにいらっしゃる女性なんか見てちゃだめですよ＞＜
BIG3じゃなくなっちゃいますけど底引きデッドリフトはやらないことに。
背中はスクワットと合戸さん風の背中上部に効かせるデッドだけに。
あとは靴の見直しやストラップの導入などなど。
サイクルやめました。というか前面的にやり方見直し中。
セット数や種目を減らしてとにかく疲労を溜めないよう変更。
あとは集中力。
特にセット間は雑念を廃して次のセットに向けて緊張感を持続。
周りにいらっしゃる女性なんか見てちゃだめですよ＞＜
BIG3じゃなくなっちゃいますけど底引きデッドリフトはやらないことに。
背中はスクワットと合戸さん風の背中上部に効かせるデッドだけに。
あとは靴の見直しやストラップの導入などなど。
513 ：無記無記名：2011/03/05(土) 09:36:05.67 ID:31G4ypxz
？？
トータル500目指してねえじゃんｗ
トータル500目指してねえじゃんｗ
514 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/03/05(土) 10:42:15.82 ID:ku/i/H5i
足付けベンチ
117.5×3×7セット
117.5×2 最後潰れ
フルスクワット
150×(6,4) 次回やり直し
腹を下した
どうも疲れてる感じがするので一週間くらいトレ中断してみる
117.5×3×7セット
117.5×2 最後潰れ
フルスクワット
150×(6,4) 次回やり直し
腹を下した
どうも疲れてる感じがするので一週間くらいトレ中断してみる
516 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2011/03/05(土) 23:11:11.25 ID:ugivlsCu
スクワット
ワイドパラレル～ハーフ185*8、175*10、160*10
フル130*6、110*5
上半身トレ色々
ワイドパラレル～ハーフ185*8、175*10、160*10
フル130*6、110*5
上半身トレ色々
517 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/03/06(日) 11:04:25.61 ID:GxAwiBu7
3/5
ベンチ
110kg×６、５、４
補助 （各３セット）
胸：フライ、ペックデッキ
背：加重チン（オーバー→アンダー）、ドリアンロー＋＠、シュラッグ
足：カーフレイズ
15kgバーでは８×２できたのに、20kgバーで８レップすらできない
ベンチ
110kg×６、５、４
補助 （各３セット）
胸：フライ、ペックデッキ
背：加重チン（オーバー→アンダー）、ドリアンロー＋＠、シュラッグ
足：カーフレイズ
15kgバーでは８×２できたのに、20kgバーで８レップすらできない
518 ：猫好き：2011/03/06(日) 21:54:22.47 ID:aZcIT9c2
ベンチプレス
UP
100×10 ﾅﾛｰ
120×1 試合形式
125×OUT 〃 ＪＯに触発されたけど、あがらんもんはあがらんｗ
140×3 ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ
120×2
100×8 ﾅﾛｰ
インクライン 80×10，10 70×10，10 60×15
サイドレイズ 25×10，10 ショルダーマシン軽め カーフマシン軽め
朝からジャパンオープンに行って来ました。運転もしてないのに、なんか疲れた(^^；
強い人いっぱいいて凹み気味。伊差川さんの店でツリパン買って帰りましたｗ
UP
100×10 ﾅﾛｰ
120×1 試合形式
125×OUT 〃 ＪＯに触発されたけど、あがらんもんはあがらんｗ
140×3 ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ
120×2
100×8 ﾅﾛｰ
インクライン 80×10，10 70×10，10 60×15
サイドレイズ 25×10，10 ショルダーマシン軽め カーフマシン軽め
朝からジャパンオープンに行って来ました。運転もしてないのに、なんか疲れた(^^；
強い人いっぱいいて凹み気味。伊差川さんの店でツリパン買って帰りましたｗ
519 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/03/09(水) 23:20:40.45 ID:6mwwNS9I
デッド
150kg×１、１
170kg×１、０、0.5
140kg×６
補助：ドリアンロー+α ２セット
ちょっと足幅狭くして、もっと足の力を使うフォームに変更
150kg×１、１
170kg×１、０、0.5
140kg×６
補助：ドリアンロー+α ２セット
ちょっと足幅狭くして、もっと足の力を使うフォームに変更
520 ：猫好き：2011/03/10(木) 23:58:35.10 ID:4ASWeLMP
昨日のトレ スクワット
120×8 ﾌﾙﾎﾞ止め1秒・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×5 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
200×3 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗﾚﾙ
200×3 ﾊﾟﾗﾚﾙ～ﾊｰﾌ
170×5 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
120×10 ﾅﾛｰﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
カーフマシン 190×20×5ｾｯﾄ ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ軽め
120×8 ﾌﾙﾎﾞ止め1秒・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×5 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
200×3 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗﾚﾙ
200×3 ﾊﾟﾗﾚﾙ～ﾊｰﾌ
170×5 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
120×10 ﾅﾛｰﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
カーフマシン 190×20×5ｾｯﾄ ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ軽め
521 ：猫好き：2011/03/11(金) 00:15:51.90 ID:sS3sQyA5
ベンチ
UP
100×10 ﾅﾛｰ
120×3＋ﾊｰﾌ2
130×ﾊｰﾌ3＋ﾈｶﾞ2
100×9
サイドレイズ 18×10×2ｾｯﾄ ショルダーマシン軽め
ディップスやりたかったけど時間無かった・・
いや～先日初めて買ったツリパンを穿いてみたんだけど、あまりのカッコ悪さに驚いたｗｗ
こんなに体のライン出るのか・・いや普段の鏡を見てみぬ振りしていたのかってくらいに
腹出てましたｗ 今年は過去最高に肥えたので、そろそろ減量します。
ツリパンダイエットですねｗ でもこれ似合う人いるのかな？(^^；
UP
100×10 ﾅﾛｰ
120×3＋ﾊｰﾌ2
130×ﾊｰﾌ3＋ﾈｶﾞ2
100×9
サイドレイズ 18×10×2ｾｯﾄ ショルダーマシン軽め
ディップスやりたかったけど時間無かった・・
いや～先日初めて買ったツリパンを穿いてみたんだけど、あまりのカッコ悪さに驚いたｗｗ
こんなに体のライン出るのか・・いや普段の鏡を見てみぬ振りしていたのかってくらいに
腹出てましたｗ 今年は過去最高に肥えたので、そろそろ減量します。
ツリパンダイエットですねｗ でもこれ似合う人いるのかな？(^^；
フルスクワット(サイクル九週目)
150×6×5セット
足上げベンチ
110×3×5セット
みなさん無事でしょうか？
私はトレーナーに「さすがこんな時でもやるんですね」って言われてしまいました
ジムまで自転車で片道１時間。家帰って寝られなかったのでまとめてトレ
スクワットは担ぎが軽く150ｋ初セットクリア。自転車の影響なし
ベンチは110×4×10セットの予定が遠く及ばず。スクワット後は辛い
150×6×5セット
足上げベンチ
110×3×5セット
みなさん無事でしょうか？
私はトレーナーに「さすがこんな時でもやるんですね」って言われてしまいました
ジムまで自転車で片道１時間。家帰って寝られなかったのでまとめてトレ
スクワットは担ぎが軽く150ｋ初セットクリア。自転車の影響なし
ベンチは110×4×10セットの予定が遠く及ばず。スクワット後は辛い
足付けベンチ
117.5×(3,3,3,2) 最後潰れた
100×5
ナローデッド(MAX挑戦とサイクル一週目)
150×1
180×1 フィニッシュで4秒キープ
200×1 肩の返しが甘い気がした
205×0 膝まで挙がったがグリップもたず
180×1
150×(5,5,5,5,3)
ベンチは残念
デッドは調子良し。しかしMAX挑戦後の休憩で集中力が切れてセット失敗
117.5×(3,3,3,2) 最後潰れた
100×5
ナローデッド(MAX挑戦とサイクル一週目)
150×1
180×1 フィニッシュで4秒キープ
200×1 肩の返しが甘い気がした
205×0 膝まで挙がったがグリップもたず
180×1
150×(5,5,5,5,3)
ベンチは残念
デッドは調子良し。しかしMAX挑戦後の休憩で集中力が切れてセット失敗
>>523
お前って頭が弱そうだね
お前って頭が弱そうだね
で？
526 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/03/16(水) 23:29:42.29 ID:Fy0ENZWE
今週のＢＩＧ3
デッド ベンチ スクワット
160*6 105*5 130*5
160*5 105*5 132.5*6
105*3
100*5
今回からこのスレに参加させてもらいます。宜しくおねがいします。
目標はＢ130、Ｓ160、Ｄ210くらいを目指そうと思っています。
デッド ベンチ スクワット
160*6 105*5 130*5
160*5 105*5 132.5*6
105*3
100*5
今回からこのスレに参加させてもらいます。宜しくおねがいします。
目標はＢ130、Ｓ160、Ｄ210くらいを目指そうと思っています。
コテが軒並自粛しているこの時期にｗ
もっと待てばよかったのに･･･
もっと待てばよかったのに･･･
528 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/03/23(水) 23:35:44.20 ID:UNEqSLEc
お久しぶりです。
今日久しぶりに遠征してトレしてきました。早くいつものジムが復旧してほしいものです。
フルスク140kg×８×２ ←くそ重い。
他：胸、背中、腕、肩をそれぞれいろいろ。なんか肘痛めてる。
なにもありませんが落ちそうなのであげておきます。
今日久しぶりに遠征してトレしてきました。早くいつものジムが復旧してほしいものです。
フルスク140kg×８×２ ←くそ重い。
他：胸、背中、腕、肩をそれぞれいろいろ。なんか肘痛めてる。
なにもありませんが落ちそうなのであげておきます。
529 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/03/24(木) 00:04:00.77 ID:AhbAEHcy
今週のＢＩＧ3
デッド ベンチ スクワット
147.5*6 105*5 132.5*5
147.5*6 105*4 132.5*5
95*8 142.5*2
95*6
デッド ベンチ スクワット
147.5*6 105*5 132.5*5
147.5*6 105*4 132.5*5
95*8 142.5*2
95*6
足付けベンチ
110×5×5セット
100×5×5セット
フルスクワット(サイクル二週目)
135×6×5セット
ベンチは重量下げてフォーム重視。止めなし。左足の踵の外側が何セットか浮いてしまった
スクワットでウェイトリフティングシューズを使用
でも先週から膝に違和感があって残念ながら効果を実感する余裕がなかった
110×5×5セット
100×5×5セット
フルスクワット(サイクル二週目)
135×6×5セット
ベンチは重量下げてフォーム重視。止めなし。左足の踵の外側が何セットか浮いてしまった
スクワットでウェイトリフティングシューズを使用
でも先週から膝に違和感があって残念ながら効果を実感する余裕がなかった
531 ：福丸：2011/03/26(土) 23:30:57.85 ID:tomcNCH6
久しぶりの書き込みです。
ベンチ１２０ｋｇ４×１ ３×５
５回上げる事ができたら１３５挑戦しようと思っていたけど
無理でした。もう一回１１０からやり直しです。
ベンチ１２０ｋｇ４×１ ３×５
５回上げる事ができたら１３５挑戦しようと思っていたけど
無理でした。もう一回１１０からやり直しです。
足付けベンチ
112.5×(5,5,4,4,3)
100×(5,5,4,3,3,)
ナローデッド(サイクル三週目)
160×5×5セット
ベンチは昨日に引き続きフォーム矯正中。肩に痛みが全く出なくなって嬉しい
デッドは余裕。手の痛みが気になるだけ
112.5×(5,5,4,4,3)
100×(5,5,4,3,3,)
ナローデッド(サイクル三週目)
160×5×5セット
ベンチは昨日に引き続きフォーム矯正中。肩に痛みが全く出なくなって嬉しい
デッドは余裕。手の痛みが気になるだけ
533 ：無記無記名：2011/03/28(月) 14:24:20.43 ID:SdphxsoW
>>532
足付けベンチって何ですか？
ベタ寝？ブリッジ？尻上げ？胸ピコ？
また、足付けベンチって競技ありますか？
単なるベンチの事でしょ？
ベンチは足付けて当然な訳で足上げベンチなら分かるけど
足付けベンチなんて無いだろ
足付けベンチって何ですか？
ベタ寝？ブリッジ？尻上げ？胸ピコ？
また、足付けベンチって競技ありますか？
単なるベンチの事でしょ？
ベンチは足付けて当然な訳で足上げベンチなら分かるけど
足付けベンチなんて無いだろ
なんだろうこのデジャヴ…
>>533
http://gendai.ismedia.jp/mwimgs/7/c/600/img_7cb20e776ff584e1736c134750f02721282028.jpg
脚つけるのが当たり前と思うなよ
http://gendai.ismedia.jp/mwimgs/7/c/600/img_7cb20e776ff584e1736c134750f02721282028.jpg
脚つけるのが当たり前と思うなよ
536 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/03/29(火) 00:16:25.60 ID:FZ7Q3EI6
いつものジムはまだ復旧せず・・
背：ラットプル（バック→フロント）、プーリーロー、
ベント（オーバー→アンダー） 各３セット
デッド 130kg×６×３
腕：３種目３セットほど
デッドはしばらく130kg～140kgでフォーム中心で。
背：ラットプル（バック→フロント）、プーリーロー、
ベント（オーバー→アンダー） 各３セット
デッド 130kg×６×３
腕：３種目３セットほど
デッドはしばらく130kg～140kgでフォーム中心で。
537 ：無記無記名：2011/03/29(火) 21:31:24.75 ID:iVpH3AP/
足付けベンチ
105×(6,6,6,6,5)
100×(5,3,3,3,2)
やや軽い重量なのにすぐガス欠。でもパンプ感が強い
しばらく軽めで丁寧にやる
105×(6,6,6,6,5)
100×(5,3,3,3,2)
やや軽い重量なのにすぐガス欠。でもパンプ感が強い
しばらく軽めで丁寧にやる
538 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/03/30(水) 21:58:41.20 ID:IYYu/x9+
今週のＢＩＧ3
デッド ベンチ スクワット
152.5*6 97.5*8 132.5*5
152.5*6 97.5*7 132.5*5
105*3 142.5*2
105*3
デッド ベンチ スクワット
152.5*6 97.5*8 132.5*5
152.5*6 97.5*7 132.5*5
105*3 142.5*2
105*3
猫好きは津波に呑まれて死んだの？
おいｗ
ぬこを救いに行ってるな。間違いない
ぬこを救いに行ってるな。間違いない
猫好きさんは俺も待ってる
コテはみんな帰ってきてほしい
コテはみんな帰ってきてほしい
足付けベンチ
110×(5,5,5,5,4)
フルスクワット(サイクル三週目)
140×6×5セット
ベンチで最近アドレナリン的なものが出ない
マンネリ化してしまったのか粘る気も起きない
110×(5,5,5,5,4)
フルスクワット(サイクル三週目)
140×6×5セット
ベンチで最近アドレナリン的なものが出ない
マンネリ化してしまったのか粘る気も起きない
足付けベンチ
120×1
130×1×2セット…重いがコントロールは出来てた
100×9
120×2×2セット
100×7
120×1
100×7
ナローデッド(サイクル四週目)
165×5×5セット
ベンチは約5カ月ぶりのMAX挑戦。120k→130kにアップした
デッドは色々あってインタ5分未満だったがセット完遂できた
120×1
130×1×2セット…重いがコントロールは出来てた
100×9
120×2×2セット
100×7
120×1
100×7
ナローデッド(サイクル四週目)
165×5×5セット
ベンチは約5カ月ぶりのMAX挑戦。120k→130kにアップした
デッドは色々あってインタ5分未満だったがセット完遂できた
相手にされない事に気付かないKYな馬鹿
545 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/04/05(火) 22:42:52.01 ID:JIwCzuGg
3/30
ベンチ100kg×６、90kg×８ 重い・・
3/31
フルスク軽め 135kg×１、115kg×６
本日
ベンチ
100kg×１、１
105kg×１
110kg×１ ←重い
115kg×１ ←軽い
80kg×８×２ ←（メイン）ここからやり直すことにしました
>>543
ガンガン伸びてますね
ベンチ100kg×６、90kg×８ 重い・・
3/31
フルスク軽め 135kg×１、115kg×６
本日
ベンチ
100kg×１、１
105kg×１
110kg×１ ←重い
115kg×１ ←軽い
80kg×８×２ ←（メイン）ここからやり直すことにしました
>>543
ガンガン伸びてますね
546 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/04/06(水) 20:27:42.80 ID:fr1Mt5gK
今週のＢＩＧ3
デッド ベンチ スクワット
157.5*6 105*5 130*3
157.5*6 105*5 140*2
105*4 132.5*5
97.5*5
デッド ベンチ スクワット
157.5*6 105*5 130*3
157.5*6 105*5 140*2
105*4 132.5*5
97.5*5
547 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/04/06(水) 22:50:09.77 ID:4R2cw/wm
二日連続ベンチ
100kg、105kg、110kg、115kg、120kg×各１
125kg×0.5（胸の拳まで）×２
補助：ダンベルで４種目
100kg、105kg、110kg、115kg、120kg×各１
125kg×0.5（胸の拳まで）×２
補助：ダンベルで４種目
548 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:11:59.47 ID:pl/33ZYp
参考にならない
猫好きさんはどうした？
猫好きさんはどうした？
549 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:25:42.72 ID:0NhPlc1K
猫を助けに行ってると信じている。
550 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:33:11.76 ID:sF3dlRTR
初めまして。日曜に初試合です。
今からすげー緊張してる。
体重は86kgで階級は93です。
頑張ってトータル500目指します。
スク145ベンチ135デッド190って全部できても470ですね。
今からすげー緊張してる。
体重は86kgで階級は93です。
頑張ってトータル500目指します。
スク145ベンチ135デッド190って全部できても470ですね。
551 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:36:28.95 ID:0NhPlc1K
すごい！
大会はがんばってください。
大会はがんばってください。
552 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:48:05.00 ID:pl/33ZYp
553 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:56:00.19 ID:sF3dlRTR
足付けベンチ
120×1
132.5×1
110×5×5セット
フルスクワット(サイクル四週目)
145×(6,6,6,6,3)…最終セット4回目潰れ
スクワットで潰れたのは今年初かも。ベルトに頼って腹圧がまるでかからなかった
サイクル中断して次回からしばらくノーベルトを取り入れるか
>>553
素晴らしい。頑張ってください！
120×1
132.5×1
110×5×5セット
フルスクワット(サイクル四週目)
145×(6,6,6,6,3)…最終セット4回目潰れ
スクワットで潰れたのは今年初かも。ベルトに頼って腹圧がまるでかからなかった
サイクル中断して次回からしばらくノーベルトを取り入れるか
>>553
素晴らしい。頑張ってください！
555 ：550：2011/04/10(日) 01:07:30.75 ID:mBw3wrq8
足上げベンチ
105×(5,5,5,5,4)
ナローデッド(サイクル五週目)
170×5×5セット
先週あたりからベンチの調子が良いのか悪いのか分からない
105×(5,5,5,5,4)
ナローデッド(サイクル五週目)
170×5×5セット
先週あたりからベンチの調子が良いのか悪いのか分からない
557 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/04/10(日) 23:47:53.36 ID:qkG/caXe
558 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/04/11(月) 19:28:39.95 ID:5Kn/zGVy
今週のデッド
162.5*6 ←新
162.5*5
162.5*1
162.5*6 ←新
162.5*5
162.5*1
559 ：550：2011/04/11(月) 23:28:04.62 ID:tjsmC1OF
S125○135○140○
B115○125○132.5×
D165○175○185○
T450
ガチガチに緊張したが非常に楽しかった！
秋には500目指して精進します！
B115○125○132.5×
D165○175○185○
T450
ガチガチに緊張したが非常に楽しかった！
秋には500目指して精進します！
560 ：無記無記名：2011/04/11(月) 23:32:50.35 ID:Oya+t6br
立派なもん リアルでいいよ
この板で吠えてる雑魚どもは口だけの脳内トレーニーだからな
この板で吠えてる雑魚どもは口だけの脳内トレーニーだからな
雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑雑
魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚
！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！
魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚魚
！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！
レスも読めない文盲>>562がまたここにもひとり…
565 ：無記無記名：2011/04/12(火) 23:37:26.75 ID:G5jU8++H
猫好きは本格的に魚のエサになってしまったか・・・
猫好きさんはあの世で猫たちと幸せに暮らしてほしいな…
568 ：猫好き：2011/04/13(水) 23:13:33.66 ID:5FeMU7OP
そうだね、幸せに・・・ってオイｗｗ
恥ずかしながら帰って来ました(｀・ω・´）ゞﾋﾞｼｯ
いろいろ言われてるけど、心配してくれてたんだよね？(^^； ありがとう。
近所の施設が全て閉館だったので、1ヶ月以上殆どトレ出来ませんでした↓↓
まあこの時期特有の持病の再発もありましたので、大人しくしていましたよ。
暖かくなってきて、体調も徐々に良くなり、今月から開館している施設がありましたので、
先週から慣らし始めました。BIG3を1ヶ月前後休むとこうなります^^；
SQ BEST 210kg → 180kg いや～重かったｗ
BP 120kg×6 → 110kg×5 軽めにしたつもりが結構ホンキｗ
DL 252.5kg×2 → 220kg×1 6回やるつもりだったのにｗ
少しは強くなった気でいたのに、すぐに戻りますね。
こんな状態なので、今月の大会は申し込みませんでした。またやり直しですね^^
恥ずかしながら帰って来ました(｀・ω・´）ゞﾋﾞｼｯ
いろいろ言われてるけど、心配してくれてたんだよね？(^^； ありがとう。
近所の施設が全て閉館だったので、1ヶ月以上殆どトレ出来ませんでした↓↓
まあこの時期特有の持病の再発もありましたので、大人しくしていましたよ。
暖かくなってきて、体調も徐々に良くなり、今月から開館している施設がありましたので、
先週から慣らし始めました。BIG3を1ヶ月前後休むとこうなります^^；
SQ BEST 210kg → 180kg いや～重かったｗ
BP 120kg×6 → 110kg×5 軽めにしたつもりが結構ホンキｗ
DL 252.5kg×2 → 220kg×1 6回やるつもりだったのにｗ
少しは強くなった気でいたのに、すぐに戻りますね。
こんな状態なので、今月の大会は申し込みませんでした。またやり直しですね^^
569 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:23:27.33 ID:MHN8wLNy
猫好きさんがご無事でうれしいです。
記録はまた伸ばせばいいですよね。
記録はまた伸ばせばいいですよね。
570 ：猫好き：2011/04/13(水) 23:37:39.87 ID:5FeMU7OP
>>569
ホントにありがとう^^
そうですね。全く個人的なことなので、また努力すればいいと思います。
自力でどうすることも出来ない無力さを感じた1ヶ月でしたしね。
上の方が言ってますが、ぬこを助けたいと思い、行動したのは事実ですｗ
スーパーアリーナに2日行きましたが、人手は足りているとのこと。
ならば動物預かろうかと思いましたが、大丈夫そうでした。犬ばっかだし^^
ホントにありがとう^^
そうですね。全く個人的なことなので、また努力すればいいと思います。
自力でどうすることも出来ない無力さを感じた1ヶ月でしたしね。
上の方が言ってますが、ぬこを助けたいと思い、行動したのは事実ですｗ
スーパーアリーナに2日行きましたが、人手は足りているとのこと。
ならば動物預かろうかと思いましたが、大丈夫そうでした。犬ばっかだし^^
571 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:52:15.50 ID:MHN8wLNy
さすが愛猫家ですね。
見習いたいと思います。
見習いたいと思います。
573 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/04/15(金) 00:49:11.86 ID:TTIc2L4C
574 ：550：2011/04/15(金) 21:34:36.18 ID:jQtCCm3w
576 ：猫好き：2011/04/15(金) 23:34:18.77 ID:1yNZmW9L
ベンチ
UP
100×8
120×1＋HF2
120×ｽﾛｰﾈｶﾞ2
100×3○○式
80×8,8ナロー
サイドレイズ 15×12,12
○○には個人名が入ります。仲間内ネタ^^ いや～調子悪かったｗ
先月寝込んでた時、ネット上で話題騒然の例の作品を観てしまった・・・
感動しましたｗもう外でもコネクト聞いたら大変です。花粉の季節でよかったｗｗ
UP
100×8
120×1＋HF2
120×ｽﾛｰﾈｶﾞ2
100×3○○式
80×8,8ナロー
サイドレイズ 15×12,12
○○には個人名が入ります。仲間内ネタ^^ いや～調子悪かったｗ
先月寝込んでた時、ネット上で話題騒然の例の作品を観てしまった・・・
感動しましたｗもう外でもコネクト聞いたら大変です。花粉の季節でよかったｗｗ
足付けベンチ
115×(4,4,4,3,3)…4セット目潰れ
115×2×10セット
フルスクワット(ノーベルト・リストラップ有り)
120×10
130×10
140×5→130×5→120×5…各インタ3分
140×4→130×5→120×5…各インタ3分、1セット目潰れ
ベンチは久しぶりの多セット。余裕はあった
スクワットは20rep法でやる予定だったのに心が折れてドロップセット風にした
久しぶりに疲れた。明日はデッドのサイクル最終日なのに…
115×(4,4,4,3,3)…4セット目潰れ
115×2×10セット
フルスクワット(ノーベルト・リストラップ有り)
120×10
130×10
140×5→130×5→120×5…各インタ3分
140×4→130×5→120×5…各インタ3分、1セット目潰れ
ベンチは久しぶりの多セット。余裕はあった
スクワットは20rep法でやる予定だったのに心が折れてドロップセット風にした
久しぶりに疲れた。明日はデッドのサイクル最終日なのに…
足付けベンチ
120×2×10セット
100×(5,5,5,5,8)…余裕
ナローデッド(サイクル六週目・最終)
175×5×5セット…自己新
ベンチは相変わらず強くブリッジすると左足の踵が浮くクセが出てしまう
デッドはサイクル組み直して2.5ｋアップを狙う予定
>>574
記録と関係ないけど頭痛持ちにはサイクルお勧めですよ
スクワットとデッドで毎週重いの持ってた時は翌日の頭痛が酷くてたまらんかった
120×2×10セット
100×(5,5,5,5,8)…余裕
ナローデッド(サイクル六週目・最終)
175×5×5セット…自己新
ベンチは相変わらず強くブリッジすると左足の踵が浮くクセが出てしまう
デッドはサイクル組み直して2.5ｋアップを狙う予定
>>574
記録と関係ないけど頭痛持ちにはサイクルお勧めですよ
スクワットとデッドで毎週重いの持ってた時は翌日の頭痛が酷くてたまらんかった
頭痛の原因は酸欠…
580 ：猫好き：2011/04/18(月) 22:19:14.50 ID:Cgx8i/SG
スクワット
100×10 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140×8 〃
180×5 〃 あれ？軽い・・調子いいな・・
200×× 〃 あげてる途中で止まったｗ そんな順調にいかないねｗ
カーフマシン 190×20，20，20，20
中十日の復帰2週目なのに調子良かった^^ 200kgやるつもりなかったけど、いつも気分で重量決めてるなｗ
あと3日か～。猫好きでもＱＢは許さんｗｗ
100×10 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140×8 〃
180×5 〃 あれ？軽い・・調子いいな・・
200×× 〃 あげてる途中で止まったｗ そんな順調にいかないねｗ
カーフマシン 190×20，20，20，20
中十日の復帰2週目なのに調子良かった^^ 200kgやるつもりなかったけど、いつも気分で重量決めてるなｗ
あと3日か～。猫好きでもＱＢは許さんｗｗ
ブブブブブブブブブブブブブブ
タタタタタタタタタタタタタタ
！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！
タタタタタタタタタタタタタタ
！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！
582 ：福丸：2011/04/19(火) 14:28:22.30 ID:GlbYJp8x
今日ナローベンチ
１１０ ３×１
１２０ １×１
１３０ １×１
１３５ １×１（自己新）
ようやく自己ベストが出ました。１１０に一度下げて６～８で
セット組み直したのがよかった。
やっぱレップスを増やすことは大事ですね。
１１０ ３×１
１２０ １×１
１３０ １×１
１３５ １×１（自己新）
ようやく自己ベストが出ました。１１０に一度下げて６～８で
セット組み直したのがよかった。
やっぱレップスを増やすことは大事ですね。
ここで訊くことじゃないかもしれないけど、暇があったら誰か
広背筋ってBIG3じゃ効果的に発達できない？ やっぱりちゃんとした補助メニュー必要？
デッドリフトだけじゃ難しいよね…
広背筋ってBIG3じゃ効果的に発達できない？ やっぱりちゃんとした補助メニュー必要？
デッドリフトだけじゃ難しいよね…
584 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/04/19(火) 22:52:51.09 ID:S6bn2Zwd
デッド
165kg×０、０←え？マジすか
145kg×４、４
補助：スミストップサイド１セット
スクワットぐらいの足幅にしてみました。
フォーム確認がてら、
145kgのレップ数を増やしていくことにします。
165kg×０、０←え？マジすか
145kg×４、４
補助：スミストップサイド１セット
スクワットぐらいの足幅にしてみました。
フォーム確認がてら、
145kgのレップ数を増やしていくことにします。
585 ：＾＾：2011/04/19(火) 23:50:24.35 ID:rjsCCZLq
586 ：＾＾：2011/04/19(火) 23:54:54.79 ID:rjsCCZLq
足付けベンチ
120×3×9セット
120×2…最後潰れ
100×5×5セット
フルスクワット
140×6→130×6→120×6…1セット目潰れ
140×5→130×5→120×5
140×3→130×5→120×5
午後休暇取れたので。とにかく疲れた
>>584
自分もデッドの足幅変えた時はびっくりするほど重量下がりましたよ
120×3×9セット
120×2…最後潰れ
100×5×5セット
フルスクワット
140×6→130×6→120×6…1セット目潰れ
140×5→130×5→120×5
140×3→130×5→120×5
午後休暇取れたので。とにかく疲れた
>>584
自分もデッドの足幅変えた時はびっくりするほど重量下がりましたよ
588 ：福丸：2011/04/20(水) 23:08:02.01 ID:j3hIvH98
>>583
デットで広背筋を効率よく鍛えたいのでしたらグリップを広くした
ナローデットがおすすめですよ。あるいはウエイトリフターがやるよ
うなシュラッグを含めたデットとか。（クリーンプル）
>>586
いえいえナローだとこれが限界ですよｗ今は夜どこの施設もやってないので
民館でやってます。５月が待ち遠しいですね。
デットで広背筋を効率よく鍛えたいのでしたらグリップを広くした
ナローデットがおすすめですよ。あるいはウエイトリフターがやるよ
うなシュラッグを含めたデットとか。（クリーンプル）
>>586
いえいえナローだとこれが限界ですよｗ今は夜どこの施設もやってないので
民館でやってます。５月が待ち遠しいですね。
広背筋についてありがとうございました。試してみます:)
590 ：猫好き：2011/04/21(木) 21:47:17.96 ID:Yu6axdAd
ベンチ
UP
100×10 ﾅﾛｰ G
120×2＋HF3 G
130×HF4＋ﾈｶﾞ1 G
120×HF5＋ﾈｶﾞ1 G
100×7
サイドレイズ 18×10，10上で止める Ｄショルダー 18×15
ムリに時間作ったので短時間でした^^ やって良かったと思ったｗ
目覚ましを2：50にセットして・・早く寝よう、そうしよう／人？？？？人＼
UP
100×10 ﾅﾛｰ G
120×2＋HF3 G
130×HF4＋ﾈｶﾞ1 G
120×HF5＋ﾈｶﾞ1 G
100×7
サイドレイズ 18×10，10上で止める Ｄショルダー 18×15
ムリに時間作ったので短時間でした^^ やって良かったと思ったｗ
目覚ましを2：50にセットして・・早く寝よう、そうしよう／人？？？？人＼
足付けベンチ
120×(4,3,3,3,3)
110×(5,5,5,5,4)
100×5×5セット
フルスクワット
140×7→130×6→120×7…このセットだけインタ30秒
140×5→130×5→120×5
140×4→130×5→120×5…×2セット
ベンチは120ｋで初めて4発出来た。足の位置が上手く決まった感覚があった
スクワットは次回から6×5セット練習に戻す
120×(4,3,3,3,3)
110×(5,5,5,5,4)
100×5×5セット
フルスクワット
140×7→130×6→120×7…このセットだけインタ30秒
140×5→130×5→120×5
140×4→130×5→120×5…×2セット
ベンチは120ｋで初めて4発出来た。足の位置が上手く決まった感覚があった
スクワットは次回から6×5セット練習に戻す
592 ：無記無記名：2011/04/23(土) 21:58:27.81 ID:R4nF36bg
みなツラツラと何キロやったと書いてるが試合でたの１人だけかよ
593 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/04/23(土) 22:03:33.53 ID:OJ3A41Fh
595 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/04/24(日) 20:30:50.11 ID:ijhetPkL
今週のＢＩＧ3
デッド ベンチ スクワット
152.5*6 97.5*8 140*1
152.5*6 97.5*7 130*5
105*3 130*4
105*3
デッド ベンチ スクワット
152.5*6 97.5*8 140*1
152.5*6 97.5*7 130*5
105*3 130*4
105*3
596 ：猫好き：2011/04/24(日) 21:30:20.07 ID:9Q0Sdsp9
デッド ナロー
140×10 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
180×5 〃
220×1 〃
240×1 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ベルト有 スッゴク重かったｗでもあがった^^
220×5 〃
ベントロー（ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ） 160×10，10
ラットプルダウン（ﾜｲﾄﾞ） 75，70，65，60，55，50 各10回
カーフマシン 190×20×4ｾｯﾄ
いや～快晴で調子良かった^^ 思えば今年初のデッド240kgでした。
このまま体調良かったらまたガンガンあげます。そして夏は大会出ます(ｷﾘｯ
>>592
出たことありますよ^^ 標準はなんとか・・ｗ
140×10 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
180×5 〃
220×1 〃
240×1 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ベルト有 スッゴク重かったｗでもあがった^^
220×5 〃
ベントロー（ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ） 160×10，10
ラットプルダウン（ﾜｲﾄﾞ） 75，70，65，60，55，50 各10回
カーフマシン 190×20×4ｾｯﾄ
いや～快晴で調子良かった^^ 思えば今年初のデッド240kgでした。
このまま体調良かったらまたガンガンあげます。そして夏は大会出ます(ｷﾘｯ
>>592
出たことありますよ^^ 標準はなんとか・・ｗ
597 ：麒麟 ◆IVy37vl9EqjF ：2011/04/25(月) 00:49:43.33 ID:gePPS2M+
猫さん 遅くなりました長文ありがとうございました
おっしゃる通りバウンドデッドは最初一回引けたら次の２回目３回目は勢いというか一回目にくらべればですがかなり軽くひけます
胸がはれてないと表現すれば良いのでしょうか 僕的には最後股関節とハムが縮みきってない状態、ようは足が伸びきってない状態まで引けたら床に落としてる感覚なんです
でもそんなんじゃ上体を胸を張り切れてないですよね
ありがとうございました 僕が書いてたら荒れるのでまた
ありがとうございました 雑魚ですが頑張ります
おっしゃる通りバウンドデッドは最初一回引けたら次の２回目３回目は勢いというか一回目にくらべればですがかなり軽くひけます
胸がはれてないと表現すれば良いのでしょうか 僕的には最後股関節とハムが縮みきってない状態、ようは足が伸びきってない状態まで引けたら床に落としてる感覚なんです
でもそんなんじゃ上体を胸を張り切れてないですよね
ありがとうございました 僕が書いてたら荒れるのでまた
ありがとうございました 雑魚ですが頑張ります
足上げベンチ
110×3×12セット
110×3×12セット
599 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/04/27(水) 23:51:58.63 ID:ol5iWDB9
フルスク
150kg×８、６
補助：ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 各２セット
２セットは気持ちで負けた
150kg×８、６
補助：ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 各２セット
２セットは気持ちで負けた
600 ：＾＾：2011/04/29(金) 14:02:50.86 ID:rI5uCPHV
,,,人＿,,,人人＿人人＿,,人人
＜ ＞
＜ 今だ！600ｹﾞｯﾄｵｵｵｵｵｵ!!! ＞ _ _
∠ ＞ ____/_//_/
￣Y'''￣Y￣Y '''Y''￣YY￣Y''' /____ / ___________________ _ _ _
∨ _____/ / /___________________/ /_//_// /
゜ /______/ /_/
゜ ゜ 。
／゛/／/／_.. 〃 ゜
く ∧∧ ) ゛゛゛＼,,＿＿＿＿＿＿＿ ＿,, _ ...,,
ゝ⊂（Дﾟ⊂ _｀つ ......... ............................. .............. ・…∵．．．・・ ・
く ....... .......... :::::::／￣￣￣￣￣￣￣￣￣''￣ ~"
゜ ＼,|'＼゛∨ ￣゛ ~ ゜
゜ 。 ゜ 。
危ないところだった・・これで今年中に600kg行くはず^^
＜ ＞
＜ 今だ！600ｹﾞｯﾄｵｵｵｵｵｵ!!! ＞ _ _
∠ ＞ ____/_//_/
￣Y'''￣Y￣Y '''Y''￣YY￣Y''' /____ / ___________________ _ _ _
∨ _____/ / /___________________/ /_//_// /
゜ /______/ /_/
゜ ゜ 。
／゛/／/／_.. 〃 ゜
く ∧∧ ) ゛゛゛＼,,＿＿＿＿＿＿＿ ＿,, _ ...,,
ゝ⊂（Дﾟ⊂ _｀つ ......... ............................. .............. ・…∵．．．・・ ・
く ....... .......... :::::::／￣￣￣￣￣￣￣￣￣''￣ ~"
゜ ＼,|'＼゛∨ ￣゛ ~ ゜
゜ 。 ゜ 。
危ないところだった・・これで今年中に600kg行くはず^^
601 ：超猫好き：2011/04/29(金) 14:48:07.05 ID:rI5uCPHV
ベンチ
UP
100×10 ﾅﾛｰ G
120×（1＋HF4＋ﾈｶﾞ1）×2ｾｯﾄ G
100×7 G
インクラインダンベルプレス
30×10，10 25×10 20×10
サイドレイズ 18×10，10
マシンショルダープレス3ｾｯﾄ ディップス2ｾｯﾄ ケーブルプッシュダウン2ｾｯﾄ
朝から行ってきました^^ あんまり寝てないけど元気だったｗ
プレスでダンベル使うの珍しいな～ 使い慣れないのと三頭弱いので軌道がフラフラしてたｗ
>>597
謙遜ですね。220kgあげられるなら十分強いです^^
この板でリアルに200kgあげる人は少数だと思いますよｗ
引き切れていないなら、違う種目ｗになってるかもなので、
無理せず重量落としてフォームチェックした方がいいですよ^^
UP
100×10 ﾅﾛｰ G
120×（1＋HF4＋ﾈｶﾞ1）×2ｾｯﾄ G
100×7 G
インクラインダンベルプレス
30×10，10 25×10 20×10
サイドレイズ 18×10，10
マシンショルダープレス3ｾｯﾄ ディップス2ｾｯﾄ ケーブルプッシュダウン2ｾｯﾄ
朝から行ってきました^^ あんまり寝てないけど元気だったｗ
プレスでダンベル使うの珍しいな～ 使い慣れないのと三頭弱いので軌道がフラフラしてたｗ
>>597
謙遜ですね。220kgあげられるなら十分強いです^^
この板でリアルに200kgあげる人は少数だと思いますよｗ
引き切れていないなら、違う種目ｗになってるかもなので、
無理せず重量落としてフォームチェックした方がいいですよ^^
>>601
200kg上げるのってワイドでも強いと思いますか?
200kg上げるのってワイドでも強いと思いますか?
足付けベンチ
120×(4,3,3,3,2)…最後潰れ
100×5×5セット
フルスクワット(サイクル一週目)
130×6×5セット
いつもの半分の時間でトレ終わらせられた
スクワットはノーベルトで150×6×5セットが目標。今日の手応えではいける気がする
120×(4,3,3,3,2)…最後潰れ
100×5×5セット
フルスクワット(サイクル一週目)
130×6×5セット
いつもの半分の時間でトレ終わらせられた
スクワットはノーベルトで150×6×5セットが目標。今日の手応えではいける気がする
604 ：＾＾：2011/04/29(金) 20:28:56.91 ID:rI5uCPHV
ありがとうございます。ワイドってリフター以外の人からは邪道とか
意味のないトレーニングとかそんな意見ばっかり聞くので…
意味のないトレーニングとかそんな意見ばっかり聞くので…
足付けベンチ
120×(4,3,3,3,3)
110×(5,5,5,4,4)…4セット目潰れ
ナローデッド(サイクル二週目)
157.5×5×5セット
ベンチは足の位置が毎回バラバラ。多分左右で結構ずれてる。考え過ぎた
デッドはサイクル序盤で軽いからアップ込みで30分で終わり
120×(4,3,3,3,3)
110×(5,5,5,4,4)…4セット目潰れ
ナローデッド(サイクル二週目)
157.5×5×5セット
ベンチは足の位置が毎回バラバラ。多分左右で結構ずれてる。考え過ぎた
デッドはサイクル序盤で軽いからアップ込みで30分で終わり
足付けベンチ
120×3×5セット
100×5×5セット
フルスクワット(サイクル二回目)
132.5×6×5セット
スクワットやってる人が近くにいると気合が入りますな
120×3×5セット
100×5×5セット
フルスクワット(サイクル二回目)
132.5×6×5セット
スクワットやってる人が近くにいると気合が入りますな
608 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/03(火) 16:24:55.13 ID:9zqxrkBG
ベンチ
105kg×７、７
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾗｲ、ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷ 各２セット
なんか腰が固いなぁ
次回は８発２セットいけそう
105kg×７、７
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾗｲ、ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷ 各２セット
なんか腰が固いなぁ
次回は８発２セットいけそう
足付けベンチ
120×(4,4,4,4,3)…最後潰れ
100×5×5セット
フルスクワット(サイクル三回目)
135×6×5セット
なぜかベンチが伸びた。ウォーミングアップの感覚は当てにならないな
120×(4,4,4,4,3)…最後潰れ
100×5×5セット
フルスクワット(サイクル三回目)
135×6×5セット
なぜかベンチが伸びた。ウォーミングアップの感覚は当てにならないな
610 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/05/03(火) 17:08:41.91 ID:QJ78Xl2k
今週のＢＩＧ3
デッド ベンチ スクワット
157.5*6 105*5 130*6
157.5*6 105*4 130*6
100*6
100*4
デッド ベンチ スクワット
157.5*6 105*5 130*6
157.5*6 105*4 130*6
100*6
100*4
足付けベンチ
120×(4,4,4,3,3)…4セット目潰れ
102.5×5×5セット
ナローデッド(サイクル三回目)
162.5×(5,5,5,5,4+1)…最後引ききれずやり直し
手の痛みはあまり感じなくなったけど汗とバーの重みで手の皮がペロっと破れそう
120×(4,4,4,3,3)…4セット目潰れ
102.5×5×5セット
ナローデッド(サイクル三回目)
162.5×(5,5,5,5,4+1)…最後引ききれずやり直し
手の痛みはあまり感じなくなったけど汗とバーの重みで手の皮がペロっと破れそう
612 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/05(木) 00:29:21.54 ID:SMfUJUPz
デッド
145kg×６
肩：ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 各３セット
デッドは腹圧がきまっていい感じだった
145kg×６
肩：ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 各３セット
デッドは腹圧がきまっていい感じだった
足付けベンチ
120×(3,3,3,3,3,2)…最後潰れ
100×8
フルスクワット(サイクル四回目)
137.5×6×5セット
いつもよりラックと座面が低いベンチ台を使ったら前腕がパンパン
デッドより握力使った気がする
120×(3,3,3,3,3,2)…最後潰れ
100×8
フルスクワット(サイクル四回目)
137.5×6×5セット
いつもよりラックと座面が低いベンチ台を使ったら前腕がパンパン
デッドより握力使った気がする
足付けベンチ
120×4×5セット
102.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル五回目)
140×6×5セット
トレは順調だけど身体中痛い。特に背中全体が
連休を利用して多めの頻度でやったけどこれも明日でようやく終わり
120×4×5セット
102.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル五回目)
140×6×5セット
トレは順調だけど身体中痛い。特に背中全体が
連休を利用して多めの頻度でやったけどこれも明日でようやく終わり
615 ：猫好き：2011/05/08(日) 00:49:27.78 ID:c5vI5pVr
スクワット
100×10 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140×6 〃
180×5，5 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 2セット目も余裕あった^^
ナローデッド
230×1 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 4回するつもりが・・甘くないｗ
180×8 〃
カーフマシン 190×20×4セット
ラットプルダウン 65～55×10×4セット
連休遊んでしまった・・久々のトレ(^^；
スクワットはまあまあ軽かった。私のナローデッドは脚を使うので2種目のデッドはキツかったｗ
100×10 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ止め1秒・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140×6 〃
180×5，5 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 2セット目も余裕あった^^
ナローデッド
230×1 ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ 4回するつもりが・・甘くないｗ
180×8 〃
カーフマシン 190×20×4セット
ラットプルダウン 65～55×10×4セット
連休遊んでしまった・・久々のトレ(^^；
スクワットはまあまあ軽かった。私のナローデッドは脚を使うので2種目のデッドはキツかったｗ
足付けベンチ
120×4×5セット
102.5×5×5セット
ナローデッド(サイクル四回目)
167.5×5×5セット
今日のデッドで明日頭痛になることが確定…
僧帽筋が凝り固まってる感じがする
120×4×5セット
102.5×5×5セット
ナローデッド(サイクル四回目)
167.5×5×5セット
今日のデッドで明日頭痛になることが確定…
僧帽筋が凝り固まってる感じがする
617 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/08(日) 19:07:16.08 ID:APdJO7Pt
フルスク
150kg×８×２ ←余裕アリ。腹圧が良い感じに。
補助：ｽﾐｽｸｫｰﾀｰｽｸ（腹圧重視）、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ｶｰﾙ、ｴｸｽ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ、ｶｰﾌ 各２セット
二頭、腹筋：各３種目２セット
>>616
乙です。普段でもトレ頻度高いですしね。
サイクル終盤に向けてテーパリングしてください
150kg×８×２ ←余裕アリ。腹圧が良い感じに。
補助：ｽﾐｽｸｫｰﾀｰｽｸ（腹圧重視）、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ｶｰﾙ、ｴｸｽ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ、ｶｰﾌ 各２セット
二頭、腹筋：各３種目２セット
>>616
乙です。普段でもトレ頻度高いですしね。
サイクル終盤に向けてテーパリングしてください
618 ：＾＾：2011/05/08(日) 22:01:36.87 ID:L7k/KRCv
ベンチ
UP ﾅﾛｰ
100×9 ﾅﾛｰ
120×× つ・つぶれたｗｗ
100×9，8
80×6，6 ○○式
60×9 〃
サイドレイズ 15×10×3ｾｯﾄ 上で止める
バックプレス 60×8 50×10，9 ディップス 10×2ｾｯﾄ
120kg潰れちゃった(^^； きっと昨日のトレの疲れがあったからだよ、
ベタ寝っぽかったからだよ、昨日ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲まずに珍しく飲み行ったからだよ・・
・・イジメられるからもうベンチ150kgスレ行けないｗｗ
UP ﾅﾛｰ
100×9 ﾅﾛｰ
120×× つ・つぶれたｗｗ
100×9，8
80×6，6 ○○式
60×9 〃
サイドレイズ 15×10×3ｾｯﾄ 上で止める
バックプレス 60×8 50×10，9 ディップス 10×2ｾｯﾄ
120kg潰れちゃった(^^； きっと昨日のトレの疲れがあったからだよ、
ベタ寝っぽかったからだよ、昨日ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲まずに珍しく飲み行ったからだよ・・
・・イジメられるからもうベンチ150kgスレ行けないｗｗ
620 ：無記無記名：2011/05/08(日) 22:27:43.97 ID:HxuwFurN
>>618
やっぱりお酒は筋肉に良くないですか？
やっぱりお酒は筋肉に良くないですか？
621 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/05/08(日) 22:29:07.29 ID:DG54E9/7
今週のＢＩＧ３
デッド ベンチ スクワット
162.5*5 100*7 132.5*5
162.5*5 100*6 132.5*6
100*5
100*5
デッド ベンチ スクワット
162.5*5 100*7 132.5*5
162.5*5 100*6 132.5*6
100*5
100*5
622 ：＾＾：2011/05/08(日) 22:35:53.73 ID:L7k/KRCv
>>620
適量ってのがあるんでしょうが、よくはないでしょうね。プロテインとの併用は特に。
まあ私は普段飲まなくなったので、弱くなりましたから・・
昨日は生2杯でいい感じでしたけどねｗｗ
>>616
いつもそうなら病院に行った方がいいんじゃ・・
適量ってのがあるんでしょうが、よくはないでしょうね。プロテインとの併用は特に。
まあ私は普段飲まなくなったので、弱くなりましたから・・
昨日は生2杯でいい感じでしたけどねｗｗ
>>616
いつもそうなら病院に行った方がいいんじゃ・・
623 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/11(水) 01:11:19.97 ID:uMGlz4lr
ベンチ
105kg×７、６
スクの疲れが残っていたんだと思いたい・・。
次回からサイクルで。
105kg×７、６
スクの疲れが残っていたんだと思いたい・・。
次回からサイクルで。
>>616
俺もデッド翌日は頭痛になることが多いな。今日がまさにそうだ
俺もデッド翌日は頭痛になることが多いな。今日がまさにそうだ
625 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/14(土) 00:44:22.41 ID:yrmze+pj
デッド
150㎏×７、４
補助：ｽﾐｽﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ ３セット
150㎏×７、４
補助：ｽﾐｽﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ ３セット
626 ：じゅう：2011/05/14(土) 01:05:05.44 ID:b4scEyfr
ミニストップでサイドメニューを3セットも食べちゃったよ^^
足付けベンチ
120×(5,5,5,4,4,)…4セット目潰れ
102.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル六回目)
142.5×6×5セット
中五日空けたけど背中がまだ張ってる
ベンチはセットクリア出来そうだと思ったら気のせいだった。前腕がもたない
>>624
トレ後に整体行ったけど軽い頭痛が出ました。いつも通り測ったようにトレの24時間後に
120×(5,5,5,4,4,)…4セット目潰れ
102.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル六回目)
142.5×6×5セット
中五日空けたけど背中がまだ張ってる
ベンチはセットクリア出来そうだと思ったら気のせいだった。前腕がもたない
>>624
トレ後に整体行ったけど軽い頭痛が出ました。いつも通り測ったようにトレの24時間後に
スクワット 左足の膝･付け根に違和感があり調整
120×8 ﾌﾙﾎﾞ止め1秒
150×5 〃
180×5 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗﾚﾙ
155×8 ﾌﾙﾎﾞ～ﾌﾙ
バーベルカーフレイズ 180×15 150×15
マシンマーフレイズ軽め
久々に違う施設に行ってみた。22時までやってた・・どうするか・・
120×8 ﾌﾙﾎﾞ止め1秒
150×5 〃
180×5 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗﾚﾙ
155×8 ﾌﾙﾎﾞ～ﾌﾙ
バーベルカーフレイズ 180×15 150×15
マシンマーフレイズ軽め
久々に違う施設に行ってみた。22時までやってた・・どうするか・・
足付けベンチ
120×(4,4,3,2,3)
100×5×5セット
ナローデッド(サイクル五回目)
172.5×5×5セット…だいぶ余裕あり
デッドで加速度的に挙げる感覚が掴めた。ゆっくり挙げ始めると非常に楽
今まで気合だけで漫然と挙げてたのが馬鹿らしく感じる
ベンチはボロボロ。集中できずただ疲れただけ
120×(4,4,3,2,3)
100×5×5セット
ナローデッド(サイクル五回目)
172.5×5×5セット…だいぶ余裕あり
デッドで加速度的に挙げる感覚が掴めた。ゆっくり挙げ始めると非常に楽
今まで気合だけで漫然と挙げてたのが馬鹿らしく感じる
ベンチはボロボロ。集中できずただ疲れただけ
630 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/15(日) 18:40:31.74 ID:6/idKLH7
632 ：猫好き：2011/05/16(月) 01:18:01.77 ID:bL+2pxI3
昨日のスクワットは全てノーベルト
ベンチ
UP ﾅﾛｰ
100×8 〃
120×1＋HF3＋ﾈｶﾞ1 2ｾｯﾄ
100×8
ダンベルインクライン 20×12 ディップス 10×2ｾｯﾄ
時間なくアッサリと^^ 昨日新たに会った上級者さんにも見た目で「三頭強化」を言われてしまったｗ
今日は久々にアームしてみたら、前回楽勝だった学生さんにボコられた・・
腕トレやってないだけだから、技使ってないだけだから・・・いつか倒す^^
ベンチ
UP ﾅﾛｰ
100×8 〃
120×1＋HF3＋ﾈｶﾞ1 2ｾｯﾄ
100×8
ダンベルインクライン 20×12 ディップス 10×2ｾｯﾄ
時間なくアッサリと^^ 昨日新たに会った上級者さんにも見た目で「三頭強化」を言われてしまったｗ
今日は久々にアームしてみたら、前回楽勝だった学生さんにボコられた・・
腕トレやってないだけだから、技使ってないだけだから・・・いつか倒す^^
きもっ
634 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/05/16(月) 13:23:56.11 ID:hyWyRTVk
今週のＢＩＧ３
デッド ベンチ スクワット
167.5*3 105*4 135*5
167.5*3 105*4 135*5
150*6 100*5
100*5
100*2
デッド ベンチ スクワット
167.5*3 105*4 135*5
167.5*3 105*4 135*5
150*6 100*5
100*5
100*2
635 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/19(木) 00:39:37.82 ID:v/b7AO90
フルスク
135kg、145kg×１
補助：背中をテキトーに。
強い疲労感のせいかアップがクソ重かったため、メインはやれなかった。
>>631
110kg×８×２が近いうちの目標ですね。
一度は成功したんですが、今じゃ105kg×８×２すら・・ｗ
135kg、145kg×１
補助：背中をテキトーに。
強い疲労感のせいかアップがクソ重かったため、メインはやれなかった。
>>631
110kg×８×２が近いうちの目標ですね。
一度は成功したんですが、今じゃ105kg×８×２すら・・ｗ
636 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/20(金) 00:39:39.86 ID:qrWNklLF
フルスク
155kg×５、３
補助：ﾚｯｸﾞｴｸｽ、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 各２セット
レップ中に顔に痺れがきた。スクワット怖い・・
155kg×５、３
補助：ﾚｯｸﾞｴｸｽ、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 各２セット
レップ中に顔に痺れがきた。スクワット怖い・・
637 ：新参者：2011/05/20(金) 12:48:39.07 ID:Jon/dU8z
Ｂ 125×6×3
Ｓ 130×5×3
120×5×1
Ｄ 130×5×3
120×5×1
160×1×1
スペックは31歳 171㌢ 81㌔
ＳとＤは歴一ヶ月
これからヨロシクお願いします
Ｓ 130×5×3
120×5×1
Ｄ 130×5×3
120×5×1
160×1×1
スペックは31歳 171㌢ 81㌔
ＳとＤは歴一ヶ月
これからヨロシクお願いします
638 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/20(金) 23:00:47.44 ID:qrWNklLF
足付けベンチ
120×(5,5,4,4,4,)…3セット目潰れ
102.5×(5,5,5,5,4)…最後潰れ
スクワット(サイクル八回目)…七回目の145ｋは三日前クリア済み
147.5×6×5セット
スクワットはボトムで反発力を使う感覚が分かってきた。ベルトなしでも違和感がない
120×(5,5,4,4,4,)…3セット目潰れ
102.5×(5,5,5,5,4)…最後潰れ
スクワット(サイクル八回目)…七回目の145ｋは三日前クリア済み
147.5×6×5セット
スクワットはボトムで反発力を使う感覚が分かってきた。ベルトなしでも違和感がない
足付けベンチ
120×(4,4,3,3,2)…1，3，5セット目潰れ
100×5×5セット
ナローデッド(サイクル最終)
177.5×(5,4,4,4,4)
デッドは不完全燃焼。来週160ｋから始めて180ｋを目標にサイクル組む予定
ベンチはバーを降ろす位置が悪かった。分かってても修正出来ず
120×(4,4,3,3,2)…1，3，5セット目潰れ
100×5×5セット
ナローデッド(サイクル最終)
177.5×(5,4,4,4,4)
デッドは不完全燃焼。来週160ｋから始めて180ｋを目標にサイクル組む予定
ベンチはバーを降ろす位置が悪かった。分かってても修正出来ず
641 ：猫好き杉^^：2011/05/22(日) 22:28:47.85 ID:zqUzna1j
ウチのぬこ達チョ～かわいい^^
スクワット
100×10 ﾌﾙﾎﾞ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140×1 〃 しゃがむと腰が痛い・・・；；
170×10 ﾊｰﾌ・ﾍﾞﾙﾄ有
220×10，10 ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ・ﾍﾞﾙﾄ有 ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ久し振りだな・・軽めで
トップサイドデッド
220×8，8，10 超ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ・ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾍﾞﾙﾄ有 〃
カーフマシン 190×20×4ｾｯﾄ ラットプルダウン 軽め4ｾｯﾄ
最近のモチベーションの低下が凄まじい↓↓ どうしたものか・・
・今年ずっと体調悪い ・去年より記録が下がってる ・後から始めた友人の「600kg超えました」の一言
最後のが効いたな、うんｗ 予定では、春（or夏）の大会で600kgあげて、
減量してボディビルトレーニングに移行しようと思ってたんです。色々とキツイのでｗ
思うようにいかない・・モチベ低下中・・ ああ、ぬこ達かわいい^^
スクワット
100×10 ﾌﾙﾎﾞ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140×1 〃 しゃがむと腰が痛い・・・；；
170×10 ﾊｰﾌ・ﾍﾞﾙﾄ有
220×10，10 ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ・ﾍﾞﾙﾄ有 ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ久し振りだな・・軽めで
トップサイドデッド
220×8，8，10 超ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ・ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ・ﾍﾞﾙﾄ有 〃
カーフマシン 190×20×4ｾｯﾄ ラットプルダウン 軽め4ｾｯﾄ
最近のモチベーションの低下が凄まじい↓↓ どうしたものか・・
・今年ずっと体調悪い ・去年より記録が下がってる ・後から始めた友人の「600kg超えました」の一言
最後のが効いたな、うんｗ 予定では、春（or夏）の大会で600kgあげて、
減量してボディビルトレーニングに移行しようと思ってたんです。色々とキツイのでｗ
思うようにいかない・・モチベ低下中・・ ああ、ぬこ達かわいい^^
642 ：＾＾：2011/05/22(日) 22:35:25.03 ID:zqUzna1j
643 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/05/23(月) 14:34:18.56 ID:UklJd/xC
今週のＢＩＧ３
デッド ベンチ スクワット
148*6 100*6 135*5
148*6 100*5 135*5
100*5
100*5
デッド ベンチ スクワット
148*6 100*6 135*5
148*6 100*5 135*5
100*5
100*5
644 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/24(火) 22:56:17.30 ID:n6K0FYVg
デッド
155kg×５、３ ←下に置いてる時間がちょい長めだったかも。
補助：ｽﾐｽﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ（ﾅﾛｰ） ２セット
朝昼と飯食い損ねてしまったせいか、ガス欠が早かった。
だいぶ足を使えるようになってきたけど、焦らず次回も155kｇで。
155kg×５、３ ←下に置いてる時間がちょい長めだったかも。
補助：ｽﾐｽﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ（ﾅﾛｰ） ２セット
朝昼と飯食い損ねてしまったせいか、ガス欠が早かった。
だいぶ足を使えるようになってきたけど、焦らず次回も155kｇで。
足付けベンチ
120×(5,4,4,4,3,3,3,3,3,3)…5セット目潰れ
フルスクワット(サイクル最終)
150×(6,6,6,4,4)
140×6
時間が取れたのでベンチはメイン10セット。途中から意識して丁寧にバーを降ろしたら楽になった
スクワットはクリアならず
挙げ方悪いのか腹筋と肋骨周辺がミシミシする
120×(5,4,4,4,3,3,3,3,3,3)…5セット目潰れ
フルスクワット(サイクル最終)
150×(6,6,6,4,4)
140×6
時間が取れたのでベンチはメイン10セット。途中から意識して丁寧にバーを降ろしたら楽になった
スクワットはクリアならず
挙げ方悪いのか腹筋と肋骨周辺がミシミシする
646 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/25(水) 23:11:13.46 ID:SelQQtJS
ベンチ（サイクル３回目）
100kg×８、７
やばｗ軽かったのにミス・・。
もういいや今日は。次回やり直し
100kg×８、７
やばｗ軽かったのにミス・・。
もういいや今日は。次回やり直し
足付けベンチ
120×(5,5,4,4,4)
102.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル一回目)
135×(8,8,8,8,10)
ベンチのセットクリアは1セット目終了時点で当分無理だと分かった。まだまだ力不足
スクワットは軽い重量なので思い切り深くしゃがんでも恐怖感なし。ボトムがむしろ楽
同じように150ｋでも出来てればセットクリアしてたかも
120×(5,5,4,4,4)
102.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル一回目)
135×(8,8,8,8,10)
ベンチのセットクリアは1セット目終了時点で当分無理だと分かった。まだまだ力不足
スクワットは軽い重量なので思い切り深くしゃがんでも恐怖感なし。ボトムがむしろ楽
同じように150ｋでも出来てればセットクリアしてたかも
648 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/05/29(日) 01:51:56.28 ID:Jl6gqynL
ベンチ（サイクル３回目のやり直し）
100㎏×８×２
補助：胸、肩、腕、背中を数種目
ベンチでの足位置が気になりだした
若干内股にしてみました。
100㎏×８×２
補助：胸、肩、腕、背中を数種目
ベンチでの足位置が気になりだした
若干内股にしてみました。
足付けベンチ
120×4×5セット
105×5×5セット
ナローデッド(サイクル一回目)
160×7×5セット
サイクル初っ端の設定としては間違いだったけど、久しぶりに背中にがっつり効いたので良し
今まで親指を意識してグリップ出来てなかったことが分かった
120×4×5セット
105×5×5セット
ナローデッド(サイクル一回目)
160×7×5セット
サイクル初っ端の設定としては間違いだったけど、久しぶりに背中にがっつり効いたので良し
今まで親指を意識してグリップ出来てなかったことが分かった
650 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/05/29(日) 22:09:12.21 ID:9G1StVzG
今週のＢＩＧ３
デッド ベンチ スクワット
153*6 102.5*6 135*5
153*6 102.5*5 135*5
100*5
100*5
デッド ベンチ スクワット
153*6 102.5*6 135*5
153*6 102.5*5 135*5
100*5
100*5
651 ：新参者：2011/06/01(水) 12:03:50.26 ID:diTTQF/V
>637 と同じメニュ
皆さんに聞きたいのですがクレアチンて摂ってます？
皆さんに聞きたいのですがクレアチンて摂ってます？
654 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/02(木) 00:32:01.32 ID:oZ4Z0aXY
655 ：無記無記名：2011/06/02(木) 01:17:46.75 ID:sWZ5Au5X
デッドはナローかワイドか書いてくれるとありがたい
656 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/03(金) 22:49:03.25 ID:Zriz2moJ
ベンチ（サイクル４回目）
105kg×８、５ ←２セット目の異常な重さにびびった
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷ 各２セット
久しぶりに105kgのセットが成功。
やはりベンチにはサイクルトレで安定ですね。
>>655
私はワイドです。
私以外はナローかな？みんな強すぎです
105kg×８、５ ←２セット目の異常な重さにびびった
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｷ 各２セット
久しぶりに105kgのセットが成功。
やはりベンチにはサイクルトレで安定ですね。
>>655
私はワイドです。
私以外はナローかな？みんな強すぎです
足付けベンチ
120×(5,4,4,3,3)
102.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル二回目)
140×8×5セット…リストラップ忘れた
ベンチは1セット目からギリギリ
スクワットは軽く感じたが心肺がキツイ。ベルトもなんも付けなかったので気合入れにくかった
>>655
デッドは踵と踵の幅を拳一個分くらいですね。つま先は45度くらい開く感じ
120×(5,4,4,3,3)
102.5×5×5セット
フルスクワット(サイクル二回目)
140×8×5セット…リストラップ忘れた
ベンチは1セット目からギリギリ
スクワットは軽く感じたが心肺がキツイ。ベルトもなんも付けなかったので気合入れにくかった
>>655
デッドは踵と踵の幅を拳一個分くらいですね。つま先は45度くらい開く感じ
658 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/05(日) 17:12:36.03 ID:RY3WT6MF
6/4
上腕二頭筋、前腕 （休養日代わり）
6/5
フルスク
140kg×８×２
補助：ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ、肩４種目、ｸﾗﾝﾁ 各２ｾｯﾄ
上腕二頭筋、前腕 （休養日代わり）
6/5
フルスク
140kg×８×２
補助：ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ、肩４種目、ｸﾗﾝﾁ 各２ｾｯﾄ
足付けベンチ
120×(4,4,4,3,3)
102.5×5×5セット
ナローデッド(サイクル二回目)
165×(7,7,7,7,6)…最後肩返せず
デッドはつま先の角度20°くらいだった。思ったより全然開いてない。
120×(4,4,4,3,3)
102.5×5×5セット
ナローデッド(サイクル二回目)
165×(7,7,7,7,6)…最後肩返せず
デッドはつま先の角度20°くらいだった。思ったより全然開いてない。
660 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/06/07(火) 02:31:58.72 ID:fVSP3t00
今週のＢＩＧ３
ベンチ ベンチ デッド
100*7 105*5 150*6
100*6 105*5 150*6
105*4 105*5
105*4 105*4
ベンチ ベンチ デッド
100*7 105*5 150*6
100*6 105*5 150*6
105*4 105*5
105*4 105*4
足上げベンチ
110×(5,5,5,4,4)…4セット目潰れ
足付けベンチ
130×1
セット後に重いのが挙がってよかった
110×(5,5,5,4,4)…4セット目潰れ
足付けベンチ
130×1
セット後に重いのが挙がってよかった
662 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/10(金) 22:57:30.59 ID:yVHQGAsI
ベンチ
105kg×５×４
ベンチの刺激を変えるために、
８rep２set狙いを５rep４set狙いに変えてみました
105kg×５×４
ベンチの刺激を変えるために、
８rep２set狙いを５rep４set狙いに変えてみました
足付けベンチ(昨日)
120×(4,3,3,3,3,3,3,3,2,2)…1、9セット目潰れ
手幅を変えて試してみた
背中の調子が悪くてスクワットは中止
120×(4,3,3,3,3,3,3,3,2,2)…1、9セット目潰れ
手幅を変えて試してみた
背中の調子が悪くてスクワットは中止
足付けベンチ
120×(4,4,4,4,3,3,3,3,3,3)…5セット目潰れ
105×(5,5,4,3,3)…3、4、5セット目潰れ
ナローデッド(サイクル三回目)
170×(6,6,6,5,5)
ベンチは手幅を左右指一本分広くしたら潰れまくり。インタ短めの多セットだったので辛い
デッドは背中が全然立ってないことに今さら気づいた。少し足幅を広くしようかな
120×(4,4,4,4,3,3,3,3,3,3)…5セット目潰れ
105×(5,5,4,3,3)…3、4、5セット目潰れ
ナローデッド(サイクル三回目)
170×(6,6,6,5,5)
ベンチは手幅を左右指一本分広くしたら潰れまくり。インタ短めの多セットだったので辛い
デッドは背中が全然立ってないことに今さら気づいた。少し足幅を広くしようかな
665 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/14(火) 22:56:30.27 ID:e6QzCmwv
ベンチ
107.5kg×５×４
107.5kg×５×４
666 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/06/16(木) 19:28:25.42 ID:QuUkaF+a
今週のＢＩＧ３
ベンチ スクワット ベンチ デッド（ナロー）
100*7 135*5 105*5 155*6
100*7 135*5 105*4 155*6
105*4 105*4
105*4 100*6
ベンチ スクワット ベンチ デッド（ナロー）
100*7 135*5 105*5 155*6
100*7 135*5 105*4 155*6
105*4 105*4
105*4 100*6
667 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/18(土) 01:57:57.87 ID:YmFlpPcv
ワイドデッド
155kg×３、２、２（短インターバル）
補助：背中6種目各3セット
腹圧がいい具合で155kgが一番軽く感じた。
でもレップ数は落ちた。
155kg×３、２、２（短インターバル）
補助：背中6種目各3セット
腹圧がいい具合で155kgが一番軽く感じた。
でもレップ数は落ちた。
足付けベンチ(昨日)
120×(5,4,4,4,4,4,4,3,3,2)
フルスクワット
145×(7,4)…中止
首筋を痛めたのでしばらく休み
バーを深く担ぎ過ぎたらしい。調子良かったので油断した
120×(5,4,4,4,4,4,4,3,3,2)
フルスクワット
145×(7,4)…中止
首筋を痛めたのでしばらく休み
バーを深く担ぎ過ぎたらしい。調子良かったので油断した
足付けベンチ
100×5
ワイドデッド
150×5
170×1
190×1
200×1
やっぱり休めなかった。ベンチがちょっと辛い。デッドは問題なし
10カ月ぶりくらいのワイドデッド。初めて200kを引ききれた
100×5
ワイドデッド
150×5
170×1
190×1
200×1
やっぱり休めなかった。ベンチがちょっと辛い。デッドは問題なし
10カ月ぶりくらいのワイドデッド。初めて200kを引ききれた
足付けベンチ
120×(4,3,3,3,3)
100×5×5セット
フルスクワット
145×(7,6)…中止
まだ違和感が鎖骨周辺にある感じ
120×(4,3,3,3,3)
100×5×5セット
フルスクワット
145×(7,6)…中止
まだ違和感が鎖骨周辺にある感じ
671 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/23(木) 00:38:10.60 ID:ujWK1ZGY
672 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/06/24(金) 19:26:06.24 ID:iekzBE2w
今週のBIG3
ベンチ スクワット ベンチ デッド（ナロー）
110*3 135*5 100*7 160*6
100*6 135*4 100*7 160*6
100*6 105*4
100*5
ベンチ スクワット ベンチ デッド（ナロー）
110*3 135*5 100*7 160*6
100*6 135*4 100*7 160*6
100*6 105*4
100*5
足付けベンチ
120×(4,4,4,3,3)…1、4セット目潰れ
102.5×(5,5,5,4,5)…4セット目潰れ
ワイドデッド
150×5×5セット
忠告を受けスクワットをパスしてデッドに変更。明日も出来ればデッドやりたい
ベンチがどんどん落ちていくｗ体感は軽いのにサブセットすら失敗する始末
120×(4,4,4,3,3)…1、4セット目潰れ
102.5×(5,5,5,4,5)…4セット目潰れ
ワイドデッド
150×5×5セット
忠告を受けスクワットをパスしてデッドに変更。明日も出来ればデッドやりたい
ベンチがどんどん落ちていくｗ体感は軽いのにサブセットすら失敗する始末
足付けベンチ
120×(4,4,4,3,3)…4セット目潰れ
102.5×5×5セット
ワイドデッド
155×5×5セット
強度落としたけど連日のデッドで腰が張りまくり
明日の朝、洗面台で顔を洗う時はいつも以上に腰に気を付けねば
120×(4,4,4,3,3)…4セット目潰れ
102.5×5×5セット
ワイドデッド
155×5×5セット
強度落としたけど連日のデッドで腰が張りまくり
明日の朝、洗面台で顔を洗う時はいつも以上に腰に気を付けねば
675 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/29(水) 02:23:05.36 ID:GZI8e5AY
ベンチ
115kg×４＋１、３＋１、２＋１、２ ←＋１は補助
３×４狙いを欲張った結果がこれ
115kg×４＋１、３＋１、２＋１、２ ←＋１は補助
３×４狙いを欲張った結果がこれ
676 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/06/30(木) 23:51:07.06 ID:zRuk/8rx
フルスク
135kg×１、８、８
1ヶ月ぶりのスク。きつかった
135kg×１、８、８
1ヶ月ぶりのスク。きつかった
677 ：^^：2011/07/03(日) 00:51:40.35 ID:aqlpiIbe
お久～～^^ スレがすごい下に行ってて探したよｗ
軽め調整してましたので書きませんでした（ホントは調子悪くてイジケてたｗ）
スクワット
100×10 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140×8 〃
180×5,5,6 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗﾚﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
ナローデッド
180×2,3 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ・上からで調整程度
140×8,10 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ・ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞぎみ
カーフマシン 190×20×4ｾｯﾄ ラットプルダウン ﾜｲﾄﾞ65・65・55×10
冷房じゃないよそりゃ暖房だよｗ オフ失敗で太っただけの私には丁度いいか(--；
スクワットは180kg1回まで落ちて、徐々に戻って来ましたがデッドがまだ怖いｗてか重い
ベンチに至ってはヒドすぎて当分書き込みしませんｗｗ
業務連絡：夏の大会出ません。標準も危ないから↓↓ 調子戻ったら他県で取って来るよｽﾏｿ
軽め調整してましたので書きませんでした（ホントは調子悪くてイジケてたｗ）
スクワット
100×10 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
140×8 〃
180×5,5,6 ﾌﾙ～ﾊﾟﾗﾚﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
ナローデッド
180×2,3 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ・上からで調整程度
140×8,10 ﾉｰﾍﾞﾙﾄ・ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞぎみ
カーフマシン 190×20×4ｾｯﾄ ラットプルダウン ﾜｲﾄﾞ65・65・55×10
冷房じゃないよそりゃ暖房だよｗ オフ失敗で太っただけの私には丁度いいか(--；
スクワットは180kg1回まで落ちて、徐々に戻って来ましたがデッドがまだ怖いｗてか重い
ベンチに至ってはヒドすぎて当分書き込みしませんｗｗ
業務連絡：夏の大会出ません。標準も危ないから↓↓ 調子戻ったら他県で取って来るよｽﾏｿ
678 ：無記無記名：2011/07/03(日) 02:56:55.64 ID:VL3uU5+U
みんなできる
妄想ニートで糞ガリかピザの２ちゃんねらならな(笑)
妄想ニートで糞ガリかピザの２ちゃんねらならな(笑)
679 ：無記無記名：2011/07/04(月) 01:27:23.97 ID:W1f+N5kZ
ベンチ150KG
スクワット160KG
デッド190KG
まー余裕のクリアですなー
スクワット160KG
デッド190KG
まー余裕のクリアですなー
680 ：無記無記名：2011/07/04(月) 01:31:28.58 ID:W1f+N5kZ
パワーフォームで1秒止
でやったのでちゃんとやったらもっと行ける。
ただ、全日本の標準記録、ギア有りだとしても届く気がしないな↓
ベンチ 200
スクワット 250
デッド 250
でやったのでちゃんとやったらもっと行ける。
ただ、全日本の標準記録、ギア有りだとしても届く気がしないな↓
ベンチ 200
スクワット 250
デッド 250
681 ：無記無記名：2011/07/04(月) 02:11:29.62 ID:jd2l3BEv
>>679
ベンチだけ普通 スクワット・デッド弱過ぎｗ
>>680
ノーギアベンチ150kg余裕で挙がればギア200kg挙がるだろ脳内素人乙ｗ
スクワット・デッドも250kgなら圏内だろ お前脳内でも雑魚過ぎ
ベンチだけ普通 スクワット・デッド弱過ぎｗ
>>680
ノーギアベンチ150kg余裕で挙がればギア200kg挙がるだろ脳内素人乙ｗ
スクワット・デッドも250kgなら圏内だろ お前脳内でも雑魚過ぎ
682 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/07/05(火) 20:11:59.86 ID:mJqsCLnr
今週のBIG3
ベンチ スクワット ベンチ デッド（ナロー）
105*4 135*5 105*2 165*6
105*5 135*5 110*1 165*5
100*6 120*0
100*5 105*5
105*4
100*6
ベンチ スクワット ベンチ デッド（ナロー）
105*4 135*5 105*2 165*6
105*5 135*5 110*1 165*5
100*6 120*0
100*5 105*5
105*4
100*6
683 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/05(火) 22:39:15.07 ID:HVINVBnb
ベンチ
115kg×１
120kg×１
125kg×１
130kg×０
115kg×１
120kg×１
125kg×１
130kg×０
足付けベンチ
120×(5,5,4,4,4)…3セット目潰れ
105×5×5セット
フルスクワット
140×3
160×(2,1,1)…2セット目潰れ
140×5
書き込み規制中にスクワットのMAXを160k→170kへ更新した
120×(5,5,4,4,4)…3セット目潰れ
105×5×5セット
フルスクワット
140×3
160×(2,1,1)…2セット目潰れ
140×5
書き込み規制中にスクワットのMAXを160k→170kへ更新した
685 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/09(土) 16:30:54.43 ID:wEJIf5ud
今日はジムの体力測定でした
このスレと関連するのはベンチのみですが。
ベンチ
120kg×１
130kg×１ ←自己新記録
132.5kg×１ ←自己新記録
やっぱり緊張感というものはいいですね
このスレと関連するのはベンチのみですが。
ベンチ
120kg×１
130kg×１ ←自己新記録
132.5kg×１ ←自己新記録
やっぱり緊張感というものはいいですね
おめ。
でも伸び過ぎでイマイチ信用できないかなｗ
ルールは？
でも伸び過ぎでイマイチ信用できないかなｗ
ルールは？
足付けベンチ
120×(5,5,4,4,4)…3セット目潰れ
105×(5,5,5,4,5)
フルスクワット
155×3×6セット
>>685
健康目的っぽい人とかカップルで体力測定してる人はよく見るけど
ベンチ130k挙げる人は見たことがないw
目立ちそう
120×(5,5,4,4,4)…3セット目潰れ
105×(5,5,5,4,5)
フルスクワット
155×3×6セット
>>685
健康目的っぽい人とかカップルで体力測定してる人はよく見るけど
ベンチ130k挙げる人は見たことがないw
目立ちそう
688 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/09(土) 19:43:01.51 ID:wEJIf5ud
>>686
ベンチのルールは、止め無し、重量下げてもいい
それ以外はパワーと同じでした
>>687
ジムの年に一度のイベントなので、みんな凄い気合でした。
160kg成功された方もいらっしゃるので、あまり目立ちませんでしたｗ
ベンチのルールは、止め無し、重量下げてもいい
それ以外はパワーと同じでした
>>687
ジムの年に一度のイベントなので、みんな凄い気合でした。
160kg成功された方もいらっしゃるので、あまり目立ちませんでしたｗ
足付けベンチ
125×(3,3,3,2,2)
122.5×2×5セット…1セット目潰れ
ワイドデッド
185×(3,3,3,1)…1，4セット目引ききれず
165×(4,5,5,5,4)…1セット目引ききれず
毎度のことながら手のひらがボロボロ。滑り止めのスプレーを注文した
125×(3,3,3,2,2)
122.5×2×5セット…1セット目潰れ
ワイドデッド
185×(3,3,3,1)…1，4セット目引ききれず
165×(4,5,5,5,4)…1セット目引ききれず
毎度のことながら手のひらがボロボロ。滑り止めのスプレーを注文した
タンマグ禁止のジムの場合、みなさんどうしてますか？
691 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/07/13(水) 00:26:09.24 ID:gZKeEBA5
タンマグ使ったことないっすわー
上級者には必須なんですかね？
上級者には必須なんですかね？
692 ：無記無記名：2011/07/13(水) 01:14:43.20 ID:6D5rmZjy
ストラップ使うと把持力がつかなくね？
ウチのジムはタンマグ禁止なんで、なんかいい滑り止めないかな
ウチのジムはタンマグ禁止なんで、なんかいい滑り止めないかな
スーパーリキッドチョーク使え
>>694
タンマグ禁止ならスーパーリキッドチョークダメだろ
タンマグ禁止ならスーパーリキッドチョークダメだろ
大丈夫。こっそり使えば問題ない。
使った後はタオルでシャフトを拭くのを忘れるな！
粘りはあるけど、気にならない。
使った後はタオルでシャフトを拭くのを忘れるな！
粘りはあるけど、気にならない。
スーパーリキッドチョークの原材料に、おもいきり「炭酸マグネシウム」てあったからワロタ
699 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/13(水) 22:34:51.32 ID:myZUKF+a
7/12
ベンチ
100kg×５×４ ←サイクル１回目
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 各３セット
7/13
フルスク
145kg×４
115kg×８×２ サイクル１回目
ベンチ
100kg×５×４ ←サイクル１回目
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 各３セット
7/13
フルスク
145kg×４
115kg×８×２ サイクル１回目
700 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/07/14(木) 19:37:37.73 ID:PNKuDuUO
今週のBIG3
ベンチ スクワット ベンチ デッド（ナロー）
100*7 135*5 110*3 150*6
100*6 135*5 110*3 150*5 5発目でゴリってなった
105*4 110*3
105*3 100*6
100*6
腰やりました。ワンチャントレ引退かも
腰の右側なんですが、腫れてるとかじゃなくてむしろ引っ込んでるのが怖いです・・・
これから更に痛くなるだろうと思うと鬱です
ベンチ スクワット ベンチ デッド（ナロー）
100*7 135*5 110*3 150*6
100*6 135*5 110*3 150*5 5発目でゴリってなった
105*4 110*3
105*3 100*6
100*6
腰やりました。ワンチャントレ引退かも
腰の右側なんですが、腫れてるとかじゃなくてむしろ引っ込んでるのが怖いです・・・
これから更に痛くなるだろうと思うと鬱です
702 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/07/14(木) 21:54:25.14 ID:PNKuDuUO
デッドリフト。ストラップ使って150＊6だったのが、素手だと150＊4だった
素手といってもストロングリップ使いましたが
やはりストラップの威力は大きい
素手といってもストロングリップ使いましたが
やはりストラップの威力は大きい
足付けベンチ
125×(3,2)…2セット目潰れ
100×10
125×(3,2)…2セット目潰れ
100×10
706 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/07/20(水) 19:14:52.14 ID:EhihIzRU
今日ＭＲＩ検査したけど大きな問題はなかったみたい
でも原因がはっきりしないのが気になるところ
まぁ治るまでおとなしくしときます
でも原因がはっきりしないのが気になるところ
まぁ治るまでおとなしくしときます
それは筋肉が片方が少なく見えるわけじゃなく、片方の骨盤が上がってるんじゃないか？
ほんの少しだけな。
ほんの少しだけな。
709 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/07/21(木) 09:09:52.71 ID:vsStVyKo
凹みがあるってほどではないんですよ
今みるとそんなにおかしくもない気もしますし
7/5に165*6をやったんですが、これ自己最高記録だったんですよ
このときちょっと痛めかけてたような気がします
それで前回やったときに重量低めにしたからといって無理してしまったのかもしれません
今みるとそんなにおかしくもない気もしますし
7/5に165*6をやったんですが、これ自己最高記録だったんですよ
このときちょっと痛めかけてたような気がします
それで前回やったときに重量低めにしたからといって無理してしまったのかもしれません
710 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/21(木) 22:56:10.49 ID:f+lZNhH9
ベンチ サイクル２回目
105kg×５×４
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲ 各２セット
105kg×５×４
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲ 各２セット
711 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/21(木) 23:03:01.30 ID:f+lZNhH9
>>キジュウさん
痛みはよくなりましたか？
わたしも以前に背中の右側を痛めました。翌朝の職場で固まりましたｗ
参考までに、接骨院に通って２日間で良くなりました。
痛みはよくなりましたか？
わたしも以前に背中の右側を痛めました。翌朝の職場で固まりましたｗ
参考までに、接骨院に通って２日間で良くなりました。
712 ：キジュウ ◆.CzKQna1OU ：2011/07/22(金) 22:41:45.25 ID:WwT65R0q
713 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/23(土) 02:06:24.66 ID:/No+qNzh
フルスク サイクル２回目
125kg×８×２
風邪気味とはいえ、あまりにも思い。異常にキツイし。
担ぎがしっくりこない。腹圧がきまらない。ボトムで股間接ごと膝が前に出てしまう。
つまりなんかもうダメダメ。
>>712
おお、良かったですね。これからガンガンやりましょう＾＾
125kg×８×２
風邪気味とはいえ、あまりにも思い。異常にキツイし。
担ぎがしっくりこない。腹圧がきまらない。ボトムで股間接ごと膝が前に出てしまう。
つまりなんかもうダメダメ。
>>712
おお、良かったですね。これからガンガンやりましょう＾＾
足付けベンチ
120×(4,4,3,3,3,3,2,2,2,1)…最後潰れ
フルスクワット
152.5×(4,2)
140×5×5セット
しばらく休んだおかげで身体が軽い
知らないうちに関節に疲れが溜まってたのがよく分かった
>>712
身近にも怪我した人がいるので心配だったが安心した
120×(4,4,3,3,3,3,2,2,2,1)…最後潰れ
フルスクワット
152.5×(4,2)
140×5×5セット
しばらく休んだおかげで身体が軽い
知らないうちに関節に疲れが溜まってたのがよく分かった
>>712
身近にも怪我した人がいるので心配だったが安心した
足付けベンチ
120×(4,4,3,3,3)
105×(5,5,5,5,4)…最後潰れ
ナローデッド
160×5×7セット
ストロンググリップって商品名の滑り止めを使用
ローションタイプで量を調整しやすくて、粉が床に飛ばないのは良いんだけど
チョークと比べて汗で落ちやすいかな。1,000円する割に量も少ないし
でも素手とは比べるまでもない。デッドの必需品になりそう
120×(4,4,3,3,3)
105×(5,5,5,5,4)…最後潰れ
ナローデッド
160×5×7セット
ストロンググリップって商品名の滑り止めを使用
ローションタイプで量を調整しやすくて、粉が床に飛ばないのは良いんだけど
チョークと比べて汗で落ちやすいかな。1,000円する割に量も少ないし
でも素手とは比べるまでもない。デッドの必需品になりそう
716 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/26(火) 23:16:40.00 ID:uY/V/5kh
ワイドデッド
131kg×５×２
1ヶ月半ぶりのデッド。なんかしっくりこない。
131kg×５×２
1ヶ月半ぶりのデッド。なんかしっくりこない。
足付けベンチ
120×(4,4,3,2,2)…3、4セット目潰れ
105×5×5セット
フルスクワット
140×(5,5,5,5,4)…最後潰れ
ベンチがどん底。背中の疲れがあってスクワットがキツかった
120×(4,4,3,2,2)…3、4セット目潰れ
105×5×5セット
フルスクワット
140×(5,5,5,5,4)…最後潰れ
ベンチがどん底。背中の疲れがあってスクワットがキツかった
718 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/07/27(水) 23:26:46.96 ID:+wRc13LY
ベンチ サイクル３回目
110kg×５、５、５、４ ←最後でミス・・・
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲ ２セット
あと久しぶりに肩とか腹筋とか
110kg×５、５、５、４ ←最後でミス・・・
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲ ２セット
あと久しぶりに肩とか腹筋とか
足付けベンチ
120×(4,4,4,3,3)…4セット目潰れ
105×5×5セット
フルスクワット(サイクル一回目)
130×(10,10,10,9,8)…4セット目潰れ
ベンチが上向いてきた
スクワットは次回135×9×5セットで最終的に160×4×5セットが目標
達成できないのは目に見えてるけども
120×(4,4,4,3,3)…4セット目潰れ
105×5×5セット
フルスクワット(サイクル一回目)
130×(10,10,10,9,8)…4セット目潰れ
ベンチが上向いてきた
スクワットは次回135×9×5セットで最終的に160×4×5セットが目標
達成できないのは目に見えてるけども
720 ：無記無記名：2011/07/30(土) 18:57:15.39 ID:yFkFW9++
age^^
721 ：新参者：2011/07/31(日) 11:26:00.57 ID:mbWgh1Ec
ベンチ 140
スク 150
デッド 170
計 460
弱者だがまだ頑張ってます
スク 150
デッド 170
計 460
弱者だがまだ頑張ってます
足付けベンチ
120×(4,4,3,3,2)
105×5×5セット
ナローデッド(サイクル二回目)
165×5×6セット
ベンチは首側にバーが来てたのを修正
デッドは180×5×5セットが目標。達成は五分五分だろうか
>>721
ベンチ強いのは羨ましい
120×(4,4,3,3,2)
105×5×5セット
ナローデッド(サイクル二回目)
165×5×6セット
ベンチは首側にバーが来てたのを修正
デッドは180×5×5セットが目標。達成は五分五分だろうか
>>721
ベンチ強いのは羨ましい
足付けベンチ とか訳の分からん馬鹿のトレ報告なぞ不要
足付けベンチ大会なんて日本にはねーよアホ
足付けベンチ大会なんて日本にはねーよアホ
>>723
日本語でおk
日本語でおk
>>724
ずっと粘着してる変なひとだからかまわないであげて＞＜
ずっと粘着してる変なひとだからかまわないであげて＞＜
足上げ120Kgなら想像つくけど
「足付けベンチ」には、ベタ寝。ブリッジ。尻上げ。バウンドが含まれ分からん
分かるのは本人とエスパーだけだろｗ
「足付けベンチ」には、ベタ寝。ブリッジ。尻上げ。バウンドが含まれ分からん
分かるのは本人とエスパーだけだろｗ
728 ：新参者：2011/08/03(水) 13:53:47.14 ID:ZQfGPaoP
ベンチ 125㌔ 8 8 6
スク 130㌔ 5 5 5
デッド 150㌔ 5 5 5
デッド 吐きそう…www
スク 130㌔ 5 5 5
デッド 150㌔ 5 5 5
デッド 吐きそう…www
足付けベンチ
110×6×5セット
100×6×5セット
ベンチは週3のうち2回は軽い重量でやっていこうかと思う
スクワットは週2→週1に。いまさらながら身体がもたない
110×6×5セット
100×6×5セット
ベンチは週3のうち2回は軽い重量でやっていこうかと思う
スクワットは週2→週1に。いまさらながら身体がもたない
732 ：猫好き：2011/08/04(木) 22:35:29.81 ID:oYW+iRrm
17日振りのデッドｗｗ ナロー
140×10 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
180×6 〃
200×5，5，5 〃
ベントロー
100×10，10 〃
60×15，15 〃
カーフマシン 190×20，20 ラットプルダウン ﾜｲﾄﾞ65×10 55×10
サボってばっかだな～ｗｗ 軽め調整とかずっと言ってるよ(^^；
先日、帰りにボ～ッとしててスクーターのメットインに鍵入れたまま閉めちゃったΣ(ﾟДﾟ)
スペアもないし泣きそうだったんだけど「エイッ！」ってシート持ち上げたら開いたｗｗ
これ力強いとかじゃないよね？どういうこと？HONDAさん！
ということでぬこ好きのスクーターには貴重品入れられません。工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
140×10 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
180×6 〃
200×5，5，5 〃
ベントロー
100×10，10 〃
60×15，15 〃
カーフマシン 190×20，20 ラットプルダウン ﾜｲﾄﾞ65×10 55×10
サボってばっかだな～ｗｗ 軽め調整とかずっと言ってるよ(^^；
先日、帰りにボ～ッとしててスクーターのメットインに鍵入れたまま閉めちゃったΣ(ﾟДﾟ)
スペアもないし泣きそうだったんだけど「エイッ！」ってシート持ち上げたら開いたｗｗ
これ力強いとかじゃないよね？どういうこと？HONDAさん！
ということでぬこ好きのスクーターには貴重品入れられません。工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
足付けベンチ
120×4×5セット
105×5×5セット
フルスクワット(サイクル二回目)
135×(9,9,9,6,6)…4セット目潰れ
身体の調子は悪くないが、集中力が足りずあっさりスクワットで潰れた
>>731
時間短縮と体力的な問題で１年近く補助種目はやってない
なので体力は余裕ある。が、関節が最近痛むので色々考え中
>>732
軽めでデッド200×5×3セットってどういうことなの…。いつか言ってみたいな
120×4×5セット
105×5×5セット
フルスクワット(サイクル二回目)
135×(9,9,9,6,6)…4セット目潰れ
身体の調子は悪くないが、集中力が足りずあっさりスクワットで潰れた
>>731
時間短縮と体力的な問題で１年近く補助種目はやってない
なので体力は余裕ある。が、関節が最近痛むので色々考え中
>>732
軽めでデッド200×5×3セットってどういうことなの…。いつか言ってみたいな
734 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/08/07(日) 00:19:32.74 ID:Tub3CecL
ベンチ
110kg×３ ←重っ・・・。
100kg×５×４
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ ２セット
110kg×３ ←重っ・・・。
100kg×５×４
補助：ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ ２セット
735 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/08/07(日) 15:13:13.12 ID:Tub3CecL
フルスク サイクル３回目
135kg×８×２
補助：ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ ２セット
他：背中、腕、肩
135kg×８×２
補助：ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ ２セット
他：背中、腕、肩
足付けベンチ
110×(7,7,7,6,5)
100×5×5セット
ナローデッド(サイクル三回目)
170×5×6セット
次回はベンチ8発狙い
110×(7,7,7,6,5)
100×5×5セット
ナローデッド(サイクル三回目)
170×5×6セット
次回はベンチ8発狙い
738 ：新参者：2011/08/09(火) 14:32:06.51 ID:WDeZSdbE
ベンチ 130㌔ 5 5 3
スク 130㌔ 5 8 5
デッド 140㌔ 6 5 5
スク 130㌔ 5 8 5
デッド 140㌔ 6 5 5
739 ：無記無記名：2011/08/09(火) 16:45:15.47 ID:oRLWRo8V
↑
ベンチだけ強いとかカコワルイ
ベンチだけ強いとかカコワルイ
740 ：新参者：2011/08/10(水) 00:24:01.39 ID:5g05Dn6i
ですねwww
スクとデッドはまだ2ヶ月（だから新参者）
これから500目指して頑張ります
スクとデッドはまだ2ヶ月（だから新参者）
これから500目指して頑張ります
足上げベンチ
100×5×5セット
最近ちょっと回数増やしただけなのに筋肉痛が酷い
100×5×5セット
最近ちょっと回数増やしただけなのに筋肉痛が酷い
742 ：猫好き：2011/08/12(金) 23:57:08.81 ID:SqJP8pSz
スクワット
130×8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×1ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ＋4ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
180×3 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
160×6 〃
ナローデッド
180×8 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
ＳＳ カーフマシン 190×20，20，20 ラットプルダウン ﾜｲﾄﾞ 65×10 55×10，10
暑くてもう吐きそうだったｗ こんな日にスクワットとか・・家出るのためらったよ(^^；
>>733
いい頃より30kg軽めなのでお許しを^^ いつか言い放ってくださいｗ
しかし・・確かに自慢とは言わないけどいいところしか書いてないな・・
だって先週のベンチとか書けないよ。150kgスレの人達にイジメられちゃうよ。
125kgスレの人にも・・だから言えない、ﾒｲﾝｾｯﾄ100kg5回3ｾｯﾄとか言えない！！^^
130×8 ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
170×1ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ＋4ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
180×3 ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
160×6 〃
ナローデッド
180×8 素手・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ
ＳＳ カーフマシン 190×20，20，20 ラットプルダウン ﾜｲﾄﾞ 65×10 55×10，10
暑くてもう吐きそうだったｗ こんな日にスクワットとか・・家出るのためらったよ(^^；
>>733
いい頃より30kg軽めなのでお許しを^^ いつか言い放ってくださいｗ
しかし・・確かに自慢とは言わないけどいいところしか書いてないな・・
だって先週のベンチとか書けないよ。150kgスレの人達にイジメられちゃうよ。
125kgスレの人にも・・だから言えない、ﾒｲﾝｾｯﾄ100kg5回3ｾｯﾄとか言えない！！^^
足付けベンチ
120×1
130×1×5セット
120×3…最後潰れ
フルスクワット(サイクル三回目)
140×8×2セット…セット後、首痛めて中止
担いだバーの右側がずり落ち、またしても首を痛めた
痛くなければ覚えませぬ…
次回からメイン2セット＋サブ2セットで試行。少し量減らす
>>742
やたら腕が長いのか肩に爆弾でもあるの？不思議だ
120×1
130×1×5セット
120×3…最後潰れ
フルスクワット(サイクル三回目)
140×8×2セット…セット後、首痛めて中止
担いだバーの右側がずり落ち、またしても首を痛めた
痛くなければ覚えませぬ…
次回からメイン2セット＋サブ2セットで試行。少し量減らす
>>742
やたら腕が長いのか肩に爆弾でもあるの？不思議だ
744 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/08/15(月) 01:45:51.67 ID:j5w12HqO
ベンチ
105kg×５×４ ←軽い。バーを短く使えてる感じ？
ワイドデッド
141kg×６×２ ←足をあまり使えなかったのに軽い
補助：いろいろ
105kg×５×４ ←軽い。バーを短く使えてる感じ？
ワイドデッド
141kg×６×２ ←足をあまり使えなかったのに軽い
補助：いろいろ
746 ：新参者：2011/08/18(木) 12:33:52.77 ID:tXCHWxJG
ベンチ 130 7 5 5
スク 130 5 5 5
デッド 140 5 7 5
足の付け根が痛い…
スク 130 5 5 5
デッド 140 5 7 5
足の付け根が痛い…
747 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/08/19(金) 00:45:13.99 ID:RsjnucYF
フルスク
140kg×８、５
補助：ｽﾐｽで高重量ｽｸ（ﾊｰﾌ）
徐々に戻ってきた
140kg×８、５
補助：ｽﾐｽで高重量ｽｸ（ﾊｰﾌ）
徐々に戻ってきた
足付けベンチ
120×(3,3,3,3,3,3,2,2,2,2)…7セット目潰れ
フルスクワット(サイクル四回目)
145×(8,6)
130×8,7…2セットとも潰れ
先週ベンチのセット練習できなかったのでガタガタ
スクワットはメイン1セット目で力を使いきった感じ
サブセットはインタ短め。10×2セット狙いだったが肺活量のなさを痛感
120×(3,3,3,3,3,3,2,2,2,2)…7セット目潰れ
フルスクワット(サイクル四回目)
145×(8,6)
130×8,7…2セットとも潰れ
先週ベンチのセット練習できなかったのでガタガタ
スクワットはメイン1セット目で力を使いきった感じ
サブセットはインタ短め。10×2セット狙いだったが肺活量のなさを痛感
749 ：新参者：2011/08/21(日) 13:18:27.99 ID:0hR8ptXZ
ベンチ 130㌔ 6 7 5
スク 130㌔ 5 7 6
デッド 140㌔ 8 5 5
スク 130㌔ 5 7 6
デッド 140㌔ 8 5 5
足付けベンチ
120×(3,3,3,2,2)
105×(5,5,5,5,4)
ナローデッド(サイクル四回目)
175×5×6セット
昨日のスクワットで潰れたせいで腰の調子が悪かったけどデッドは順調
他が停滞しても一種目伸びてくれれば御の字
120×(3,3,3,2,2)
105×(5,5,5,5,4)
ナローデッド(サイクル四回目)
175×5×6セット
昨日のスクワットで潰れたせいで腰の調子が悪かったけどデッドは順調
他が停滞しても一種目伸びてくれれば御の字
751 ：ﾀﾞｰｸｼﾐﾁｮｺ ◆NthH0BMzrc ：2011/08/24(水) 16:04:27.24 ID:5HhWSzh3
足付けベンチ
120×(3,3,3,3,3,3,2,2,2,2)…7セット目潰れ
久しぶりにトレッドミル乗ったら走るたび背筋が痛くてウォーキングしか出来なかった
>>751
こちらこそブログ見てますよ。隔日で家トレとか超羨ましい
120×(3,3,3,3,3,3,2,2,2,2)…7セット目潰れ
久しぶりにトレッドミル乗ったら走るたび背筋が痛くてウォーキングしか出来なかった
>>751
こちらこそブログ見てますよ。隔日で家トレとか超羨ましい
足付けベンチ
120×(4,4,4,3,3)
105×(5,5,5,5,4)
フルスクワット
150×(5,2,2)…2,3セット目潰れ
130×9…潰れ
スクワットは久しぶりにちょっと重いの持ったら全然挙がらなかった
潰れまくりで恥ずかしい
120×(4,4,4,3,3)
105×(5,5,5,5,4)
フルスクワット
150×(5,2,2)…2,3セット目潰れ
130×9…潰れ
スクワットは久しぶりにちょっと重いの持ったら全然挙がらなかった
潰れまくりで恥ずかしい
足付けベンチ
120×3×5セット
105×5×5セット
ナローデッド(サイクル五回目)
180×5×5セット
デッドは6セット目を止めた。次回もさらにセット数減らすかも
200k×5×2セットくらいまで行きたいけど無理っぽい
120×3×5セット
105×5×5セット
ナローデッド(サイクル五回目)
180×5×5セット
デッドは6セット目を止めた。次回もさらにセット数減らすかも
200k×5×2セットくらいまで行きたいけど無理っぽい
足上げベンチ
100×6×10セット…最後の最後潰れかけて足付けた
たまに軽いのやるとほっとする
100×6×10セット…最後の最後潰れかけて足付けた
たまに軽いのやるとほっとする
足付けベンチ
120×(4,4,4,4,3)…最後潰れ
フルスクワット
152.5×(3,2)
140×4
120×10
先週のデッドから回復しきってないらしくスクワットが消化不良
ベンチは肩を休めるためにサブセットはなし
120×(4,4,4,4,3)…最後潰れ
フルスクワット
152.5×(3,2)
140×4
120×10
先週のデッドから回復しきってないらしくスクワットが消化不良
ベンチは肩を休めるためにサブセットはなし
足付けベンチ
120×(4,4,4,3,3)
ナローデッド(サイクル六回目)
185×(5,5,5,5,4)
デッドは足が弱くてバーが膝上を過ぎたあたりから膝が震える
5セット目はグリップ外れて失敗
120×(4,4,4,3,3)
ナローデッド(サイクル六回目)
185×(5,5,5,5,4)
デッドは足が弱くてバーが膝上を過ぎたあたりから膝が震える
5セット目はグリップ外れて失敗
>>757
真面目にやってて凄いな、これからも報告楽しみにしてる
真面目にやってて凄いな、これからも報告楽しみにしてる
足付けベンチ
120×(4,3,3,3,3)…1セット目潰れ
トップサイドベンチ(10cmボード使用)
120×3
130×2
140×1
145×0…ボードに置いて1mmも浮かず
半ドンで時間があり初めてトップサイドやってみた
楽しかったのでしばらく続けてみようかと思う。なお効果は未知数
>>758
記録が全然伸びてないので報告の意欲が減退してる
フェードアウトしても許してね
120×(4,3,3,3,3)…1セット目潰れ
トップサイドベンチ(10cmボード使用)
120×3
130×2
140×1
145×0…ボードに置いて1mmも浮かず
半ドンで時間があり初めてトップサイドやってみた
楽しかったのでしばらく続けてみようかと思う。なお効果は未知数
>>758
記録が全然伸びてないので報告の意欲が減退してる
フェードアウトしても許してね
760 ：Lサイズ：2011/09/09(金) 00:17:45.24 ID:iOA4J8qE
デッド復活してスクワットとともによい感じで伸びてきているんですが
ベンチが、、、
カールとプッシュダウンの100レプス法とデッドで腕に疲労が溜まって
いるのかなぁと。
スクワット 170x6,6
デッド 170x6
ベンチ 105x4 ← 本日＞＜
家帰って寝るさんアドバイスをお願いします。
猫先生います？
ベンチが、、、
カールとプッシュダウンの100レプス法とデッドで腕に疲労が溜まって
いるのかなぁと。
スクワット 170x6,6
デッド 170x6
ベンチ 105x4 ← 本日＞＜
家帰って寝るさんアドバイスをお願いします。
猫先生います？
猫さん、ジャパンオープン見にくる？
足付けベンチ
120×1
105×8×3セット
125×1←ここから胸止め
127.5×1
130×0,0←ラックに当たって落とす。2セット目潰れ
フルスクワット(ロシアンルーティン一回目)
140×6×2セット
トップサイド(へその位置にセーフティバー)
140×3
160×3
170×1…潰れ
軽めのはずが全て重い
スクワットのトップサイドはフォームが崩れるので今後やめとく
>>760
5×5セットとか8×2セットはどうでしょう？
他にはひがおさんの本に、セットの組み方が色々載ってて参考になったのでお勧め
120×1
105×8×3セット
125×1←ここから胸止め
127.5×1
130×0,0←ラックに当たって落とす。2セット目潰れ
フルスクワット(ロシアンルーティン一回目)
140×6×2セット
トップサイド(へその位置にセーフティバー)
140×3
160×3
170×1…潰れ
軽めのはずが全て重い
スクワットのトップサイドはフォームが崩れるので今後やめとく
>>760
5×5セットとか8×2セットはどうでしょう？
他にはひがおさんの本に、セットの組み方が色々載ってて参考になったのでお勧め
763 ：無記無記名：2011/09/11(日) 12:46:17.49 ID:PRO3RPQL
足上げベンチ
110×1
90×10×3セット
112.5×1…ここから胸止め
115×1
117.5×0…潰れ
ナローデッド(サイクル七回目)
190×4×4セット
翌日の疲労を考えてデッドの量を削った。先週は吐き気がひどかった
110×1
90×10×3セット
112.5×1…ここから胸止め
115×1
117.5×0…潰れ
ナローデッド(サイクル七回目)
190×4×4セット
翌日の疲労を考えてデッドの量を削った。先週は吐き気がひどかった
765 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:39:27.59 ID:3JDSrArT
766 ：新参者：2011/09/14(水) 13:11:38.04 ID:B1FoIvEP
股関節を痛め半月以上できなかった
未だにベンチでブリッジは作れず…
足上げで 120㌔ 6 5 5 4
俺の足早く治れーーー！
未だにベンチでブリッジは作れず…
足上げで 120㌔ 6 5 5 4
俺の足早く治れーーー！
767 ：無記無記名：2011/09/14(水) 13:13:05.67 ID:NZ8bBgFU
休む勇気
ベタ寝なら強いね
ベタ寝なら強いね
足上げベンチ
110×1
92.5×10×3セット
110×1…ここから胸止め
112.5×1
115×1
>>766
自分は股関節痛めた時期、トレ前に仰向けに寝た状態でストレッチポールを尻に敷いて
平泳ぎのカエル足をゆっくりやってたら良くなったよ。関節が鳴らなくなった
安静が一番なのかストレッチするべきなのか難しいけど
110×1
92.5×10×3セット
110×1…ここから胸止め
112.5×1
115×1
>>766
自分は股関節痛めた時期、トレ前に仰向けに寝た状態でストレッチポールを尻に敷いて
平泳ぎのカエル足をゆっくりやってたら良くなったよ。関節が鳴らなくなった
安静が一番なのかストレッチするべきなのか難しいけど
769 ：Lサイズ：2011/09/16(金) 10:34:15.78 ID:Suvnzwfg
昨年いろんなところを肉離れおこしてちゃんとした病院いったときの感想ですが
理学療法の基本は痛みが和らぐ動きをすれば直りが早いってことでしょうか。
今後の予防にもつながりますし。
無理せず焦らずオーバーワークしないこと！
理学療法の基本は痛みが和らぐ動きをすれば直りが早いってことでしょうか。
今後の予防にもつながりますし。
無理せず焦らずオーバーワークしないこと！
猫は311の津波で死んだのか
771 ：新参者：2011/09/17(土) 14:17:53.78 ID:L2AtpvwE
皆さん貴重なアドバイス感謝（涙
月曜で調度４週間… 今日現在未だブリッジは作れず足上げベンチ
120㌔ 6 6 5 5
足は良くなってきているのは間違いないが 痛みがまだ残りブリッジ作れず！！
俺の足 早く治れーーー！！
月曜で調度４週間… 今日現在未だブリッジは作れず足上げベンチ
120㌔ 6 6 5 5
足は良くなってきているのは間違いないが 痛みがまだ残りブリッジ作れず！！
俺の足 早く治れーーー！！
772 ：無記無記名：2011/09/17(土) 14:44:45.12 ID:Ga0m9NLn
テレビで
７７歳おばあさん計２１０キロて
７７歳おばあさん計２１０キロて
773 ：無記無記名：2011/09/17(土) 14:48:40.11 ID:zqFE/vD3
あの津波じゃあ怪力も役に立たなかったみたいだね、合掌・・・
774 ：無記無記名：2011/09/17(土) 15:02:12.56 ID:Ga0m9NLn
ベ50ス70デ90 くらいかな
体重50くらいの婆さんだったな
すげ
体重50くらいの婆さんだったな
すげ
足付けベンチ
130×1…胸止め
107.5×(8,8,7)…最後潰れ
120×1…ここから胸止め
122.5×1
125×0…潰れ
フルスクワット(ロシアンルーティン二回目)
140×6×3セット
140kが重い。担いだ瞬間立ちくらみした
130×1…胸止め
107.5×(8,8,7)…最後潰れ
120×1…ここから胸止め
122.5×1
125×0…潰れ
フルスクワット(ロシアンルーティン二回目)
140×6×3セット
140kが重い。担いだ瞬間立ちくらみした
足上げベンチ
120×1…胸止め
95×10×3セット
115×1…ここから胸止め
117.5×1
110×1
ナローデッド(サイクル八回目)
195×(4,3,3)
来週でデッドは一段落。そろそろスクワットに集中しないと
120×1…胸止め
95×10×3セット
115×1…ここから胸止め
117.5×1
110×1
ナローデッド(サイクル八回目)
195×(4,3,3)
来週でデッドは一段落。そろそろスクワットに集中しないと
足付けベンチ
132.5×1…胸止め
107.5×(8,8,7)…最後潰れ
120×1…ここから胸止め
122.5×1
125×0…潰れ
朝からベンチ。低回数ばかりやってたからスタミナがない
132.5×1…胸止め
107.5×(8,8,7)…最後潰れ
120×1…ここから胸止め
122.5×1
125×0…潰れ
朝からベンチ。低回数ばかりやってたからスタミナがない
>>777
ベンチもいいが、働けよ！
ベンチもいいが、働けよ！
>>777
ベンチもいいが、働けよ！
ベンチもいいが、働けよ！
足付けベンチ
130×1…胸止め
107.5×8×3セット
フルスクワット
140×6×4セット
脇を閉じると肩が痛い。今まで経験したことない痛みが突然きた
意識してないけど降ろす時に脇を締めすぎると肩に悪いのか
130×1…胸止め
107.5×8×3セット
フルスクワット
140×6×4セット
脇を閉じると肩が痛い。今まで経験したことない痛みが突然きた
意識してないけど降ろす時に脇を締めすぎると肩に悪いのか
足上げベンチ
120×1…胸止め
97.5×(10,10,7)…3セット目潰れ
ナローデッド(サイクル九回目)
200×2×3セット
ベンチは肩が痛くない脇の閉じ具合いを探求中
デッドは伸びたけどやや低調な結果。1セット目の3発目が肩を反せなかった
150kくらいからやり直す
120×1…胸止め
97.5×(10,10,7)…3セット目潰れ
ナローデッド(サイクル九回目)
200×2×3セット
ベンチは肩が痛くない脇の閉じ具合いを探求中
デッドは伸びたけどやや低調な結果。1セット目の3発目が肩を反せなかった
150kくらいからやり直す
782 ：家帰って寝る：2011/09/28(水) 20:53:57.07 ID:vUtURNM8
130×1…胸止め
110×(8,7,6)
125×1…以下胸止め
120×1
4repくらいは無呼吸で出来ないと後半が苦しい。2rep目で息継ぎしてしまった
110×(8,7,6)
125×1…以下胸止め
120×1
4repくらいは無呼吸で出来ないと後半が苦しい。2rep目で息継ぎしてしまった
回数挙げるのはなにげにキツイ
135×1…胸止め
110×7×3セット…2セット目つぶれ
125×1…以下胸止め
122.5×1
120×1
フルスクワット
140×6×5セット
前回のベンチ書き間違え、135×1だった。ちょうど1年前と比べて20ｋ伸びた
スクワット3セット目終了後に血圧測ったら140あった。こんな高い数字見たの初めて
110×7×3セット…2セット目つぶれ
125×1…以下胸止め
122.5×1
120×1
フルスクワット
140×6×5セット
前回のベンチ書き間違え、135×1だった。ちょうど1年前と比べて20ｋ伸びた
スクワット3セット目終了後に血圧測ったら140あった。こんな高い数字見たの初めて
トータル重量500㎏ってかなり凄いよね
この板でも９割の人はできないだろうね
この板でも９割の人はできないだろうね
体重１００ｋ～だと凄くない
９０ｋだとふつう
８０ｋだと凄い
８０ｋいかだと物凄いって感じしゃね
９０ｋだとふつう
８０ｋだと凄い
８０ｋいかだと物凄いって感じしゃね
優勝した奴、一人だけだけどな
俺は重量級だけど
これが難しいって
どんだけ雑魚なんだよｗ
ベンチ 150Kg
デッド 200Kg
スクワ 150Kg
これが難しいって
どんだけ雑魚なんだよｗ
ベンチ 150Kg
デッド 200Kg
スクワ 150Kg
そこは、中量級だけどって書いとかないと無意味だぞ
俺ｶｽだけどジャパンオープンで500は軽く越えたよ。
まぁ俺のクラスは標準が500だがな
まぁ俺のクラスは標準が500だがな
足上げベンチ
125×1…胸止め
97.5×(9,9,8)
115×1×2セット…以下胸止め
112.5×1
ナローデッド
150×5×5セット
なんとなくデッドの順手逆手を左右入れ替えて挑戦
フィニッシュで数秒止めてたら、順手側の肘関節が極まりかかって嫌な汗かいた
完全に油断してた
125×1…胸止め
97.5×(9,9,8)
115×1×2セット…以下胸止め
112.5×1
ナローデッド
150×5×5セット
なんとなくデッドの順手逆手を左右入れ替えて挑戦
フィニッシュで数秒止めてたら、順手側の肘関節が極まりかかって嫌な汗かいた
完全に油断してた
>>792
( °┌・・ °)ﾌｰﾝ (無関心)
( °┌・・ °)ﾌｰﾝ (無関心)
↑バカ
>>家に帰って寝る
変な一人のアンチに粘着されてるようだけど、
俺は応援してるよ
変な一人のアンチに粘着されてるようだけど、
俺は応援してるよ
オルタネイトの持ち替えは意外とリスクが高いよ。
慣れればたいしたことないけど。
慣れればたいしたことないけど。
797 ：新参者：2011/10/05(水) 12:54:02.81 ID:CMTMFCoi
ベネクスのリカバリーウェアってどーですか？
使っている人、使ったことのある人いたら教えてください
使っている人、使ったことのある人いたら教えてください
足付けベンチ
137.5×0…潰れ
110×(8,7,7)
130×1…以下胸止め
127.5×1
125×1
約8か月ぶりにベルト巻いた。感触は良いんだけど腹回りがキツくなってた…
スクワットとデッドでもベルト解禁する予定
>>796
持ち替えのメリットは少ないかもね。あまりやるべきではないか
137.5×0…潰れ
110×(8,7,7)
130×1…以下胸止め
127.5×1
125×1
約8か月ぶりにベルト巻いた。感触は良いんだけど腹回りがキツくなってた…
スクワットとデッドでもベルト解禁する予定
>>796
持ち替えのメリットは少ないかもね。あまりやるべきではないか
パワーというよりボディビルの発想だと思うよ。
出来上がった神経に手を加えるのは明らかな停滞時だけでいいんじゃないのかな？
思いつきはBIG３以外で、フォームの改善であればBIG３が好ましい。
ジャンルが違うので助言じゃないが、俺はそうやって伸ばしてるよ。
出来上がった神経に手を加えるのは明らかな停滞時だけでいいんじゃないのかな？
思いつきはBIG３以外で、フォームの改善であればBIG３が好ましい。
ジャンルが違うので助言じゃないが、俺はそうやって伸ばしてるよ。
言われてみれば持ち替えたところで
本来の握りでの神経系が向上するわけでもフォームが改善されるわけでもないから意味ないね
重い突きでやるもんじゃないな
持ち替えとは関係ないけど普段からデッドの降ろし方が下手で、順手側のバーの下がりがやや早いのが気になってる
持ち替えた際は顕著にそれが出た
腕が弱いか背中が弱いかフォームが悪いか意識が足りないか、多分全部だけど治らない
本来の握りでの神経系が向上するわけでもフォームが改善されるわけでもないから意味ないね
重い突きでやるもんじゃないな
持ち替えとは関係ないけど普段からデッドの降ろし方が下手で、順手側のバーの下がりがやや早いのが気になってる
持ち替えた際は顕著にそれが出た
腕が弱いか背中が弱いかフォームが悪いか意識が足りないか、多分全部だけど治らない
801 ：空手家：2011/10/05(水) 23:33:49.24 ID:Sru4nPmC
重い突きが打てるようになると聞いて
保持力はストップデッドが効くよ。
地面スレスレで止めてまた挙げるやり方。
要はずっと持ち続けるってことだけど。
意識がしっかりしてれば降ろしというかネガで挙げとの姿勢に違いは出てこないはず。
ただネガを効かすということではないので要注意。軌道がしっかりできているかいないかの問題。
俺だけかもしれないが地面に完全に置いてまた挙げるより、ストップの方が楽にこなせる。
地面スレスレで止めてまた挙げるやり方。
要はずっと持ち続けるってことだけど。
意識がしっかりしてれば降ろしというかネガで挙げとの姿勢に違いは出てこないはず。
ただネガを効かすということではないので要注意。軌道がしっかりできているかいないかの問題。
俺だけかもしれないが地面に完全に置いてまた挙げるより、ストップの方が楽にこなせる。
足付けベンチ…ベルトあり
135×1…胸止め
110×8×3セット
130×1×3セット…胸止め
フルスクワット
142.5×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
楽過ぎてベルト依存症が再発しそう。
>>802
デッドのストップは怖い。でも置くときに手放さずやってみようかな
135×1…胸止め
110×8×3セット
130×1×3セット…胸止め
フルスクワット
142.5×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
楽過ぎてベルト依存症が再発しそう。
>>802
デッドのストップは怖い。でも置くときに手放さずやってみようかな
俺は膝上のトップサイドもやってるから正直地引きの重さは大したことないと思ってるんだよね。
膝上だと地引きのＭＡＸ+10kgで余裕でセットが組めるから。
ネガをとにかく効かせちゃダメよ。
俺も怖かったが挙げと下ろしの軌道の安定に集中したら意外と楽だった。
膝上だと地引きのＭＡＸ+10kgで余裕でセットが組めるから。
ネガをとにかく効かせちゃダメよ。
俺も怖かったが挙げと下ろしの軌道の安定に集中したら意外と楽だった。
足上げベンチ
127.5×1…胸止め
87.5×10…プレート付け違え
97.5×(10,10,9)
ナローデッド
160×5×5セット
ワイドデッド
180×1…ベルトあり
デッドを色々試した
ストップアンドゴーは徐々に腰高になってボトムの切り返しが怖い
普段やってる床置きだと降ろし方が雑になりやすい。ネガティブを意識すると背中に効いてしまう
静かにバーを床に置くのが良かった。程よく丁寧な動作になってフォームと軌道に安定感があった気がする
ただ、重いセットで静かに置けるか怪しい感じ
最後にベルトしてみたけど難しい。失神するかと思った
かなり緩めないと死ねる。腹圧が弱いせいもあるか
127.5×1…胸止め
87.5×10…プレート付け違え
97.5×(10,10,9)
ナローデッド
160×5×5セット
ワイドデッド
180×1…ベルトあり
デッドを色々試した
ストップアンドゴーは徐々に腰高になってボトムの切り返しが怖い
普段やってる床置きだと降ろし方が雑になりやすい。ネガティブを意識すると背中に効いてしまう
静かにバーを床に置くのが良かった。程よく丁寧な動作になってフォームと軌道に安定感があった気がする
ただ、重いセットで静かに置けるか怪しい感じ
最後にベルトしてみたけど難しい。失神するかと思った
かなり緩めないと死ねる。腹圧が弱いせいもあるか
足付けベンチ
135×1…胸止め
112.5×(6,6,5)…1セット目潰れ
頻度増やして一回当たりのボリュームを減らす作戦を実施する
135×1…胸止め
112.5×(6,6,5)…1セット目潰れ
頻度増やして一回当たりのボリュームを減らす作戦を実施する
足上げ・ナロー・胸止め
120×1
(一昨日)90×6×3セット→(昨日)92.5×6×3セット→(今日)95×6×3セット
120×1
ベンチ台が変わった。ラックアップ怖い
81cmラインが小指から見えるように握って、全セット胸で止めてる
安全かつ効果を求めた苦肉の策だけど、ベンチ台に慣れるまで週５～６でやるつもり
120×1
(一昨日)90×6×3セット→(昨日)92.5×6×3セット→(今日)95×6×3セット
120×1
ベンチ台が変わった。ラックアップ怖い
81cmラインが小指から見えるように握って、全セット胸で止めてる
安全かつ効果を求めた苦肉の策だけど、ベンチ台に慣れるまで週５～６でやるつもり
↑短足
ベンチ厨の体形なんて想像つくだろ
チビ、短足、デブ、醜い体形なのは間違いない！
足上げ・ナロー・胸止め
122.5×1
100×6×3セット
足付け・ワイド・止めなし
120×3×3セット
フルスクワット
145×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
やたら調子が良かったのですぐ終わった
>>807
時間短縮のため補助種目はやってないです
メインセットオンリーだと人によっては物足りないかも
122.5×1
100×6×3セット
足付け・ワイド・止めなし
120×3×3セット
フルスクワット
145×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
やたら調子が良かったのですぐ終わった
>>807
時間短縮のため補助種目はやってないです
メインセットオンリーだと人によっては物足りないかも
足付けベンチ
120×(5,5,5,4,4)…4セット目潰れ
130×1…止め
フルスクワット
150×6×5セット…2セット目以降ベルト
書き込み規制長いよ
ベンチもスクワットも半年ぶりくらいに自己ベストタイだった
120×(5,5,5,4,4)…4セット目潰れ
130×1…止め
フルスクワット
150×6×5セット…2セット目以降ベルト
書き込み規制長いよ
ベンチもスクワットも半年ぶりくらいに自己ベストタイだった
日曜
足付けベンチ
112.5×(7,6,6,6)
ナローデッド
180×(5,5,5,4,4)
月曜→火曜→水曜→木曜
足上げ・ナロー(メイン)
90×8×3セット→95×8×3セット→100×8×3セット→105×(8,7,6)
足付け(サブ)
110×3×3セット→115×3×3セット→120×1→休み
週６のベンチはこれで三週目。毎日重量に変化付けて平日は４０分程度で終わらせてる
メインセットで腕が疲れてしまい後半のサブセットは適当
日曜のデッドで首を痛めてしまったので少し休むかも。ベンチでもちょい痛む
足付けベンチ
112.5×(7,6,6,6)
ナローデッド
180×(5,5,5,4,4)
月曜→火曜→水曜→木曜
足上げ・ナロー(メイン)
90×8×3セット→95×8×3セット→100×8×3セット→105×(8,7,6)
足付け(サブ)
110×3×3セット→115×3×3セット→120×1→休み
週６のベンチはこれで三週目。毎日重量に変化付けて平日は４０分程度で終わらせてる
メインセットで腕が疲れてしまい後半のサブセットは適当
日曜のデッドで首を痛めてしまったので少し休むかも。ベンチでもちょい痛む
817 ：コロ助：2011/10/27(木) 20:19:10.03 ID:WkSX7Gvj
1年ほどROMってましたが、肩と腰が治ってきたので初カキコ。
ナローデッド
155×5
130×8
フルスクワット
130×8
現在68kgから増量してトータル500kg目指します。
ナローデッド
155×5
130×8
フルスクワット
130×8
現在68kgから増量してトータル500kg目指します。
>>816
トータル500かるいんじゃない？
トータル500かるいんじゃない？
フルスクワット(ベルトあり)
160×1
170×1
180×0…潰れ
朝から三種目やった
ベンチはウォーミングアップで頭痛がズキズキするので駄目。デッドもやったけど怖いので160kで止めた
スクワットは多分大丈夫。潰れたけど180kが軽く感じた
しばらく軽めで様子見。トレしてないと何ともないんだけど
>>818
出来るけど軽くないよ。かなりスレスレですよ
160×1
170×1
180×0…潰れ
朝から三種目やった
ベンチはウォーミングアップで頭痛がズキズキするので駄目。デッドもやったけど怖いので160kで止めた
スクワットは多分大丈夫。潰れたけど180kが軽く感じた
しばらく軽めで様子見。トレしてないと何ともないんだけど
>>818
出来るけど軽くないよ。かなりスレスレですよ
>>出来るけど軽くないよ。かなりスレスレですよ
出来るならココは卒業なのに何故書き込むんだ？
出来るならココは卒業なのに何故書き込むんだ？
最初から読んで来いアフォ
猫好き様を知らんのかアフォ
猫好き様を知らんのかアフォ
フロントスクワット
100×1…以下ベルトあり
110×1
120×0
フルスクワット
160×1…ベルトなし
180×0…以下ベルトあり
160×1
165×1
170×1
172.5×1…MAX更新
165×0
首が痛くてベンチもデッドもまだ出来ない。スクワットも回数挙げようとすると頭痛がするし
155k～170kくらいで1発挙げを5セットくらいなら毎日出来そう
>>817
デッド→スクワットの順番で腰兵器なんですか？
100×1…以下ベルトあり
110×1
120×0
フルスクワット
160×1…ベルトなし
180×0…以下ベルトあり
160×1
165×1
170×1
172.5×1…MAX更新
165×0
首が痛くてベンチもデッドもまだ出来ない。スクワットも回数挙げようとすると頭痛がするし
155k～170kくらいで1発挙げを5セットくらいなら毎日出来そう
>>817
デッド→スクワットの順番で腰兵器なんですか？
>>821
お前がスレタイ100回読み直せ馬鹿
お前がスレタイ100回読み直せ馬鹿
825 ：無記無記名：2011/10/30(日) 20:14:41.00 ID:NSbioqx/
>>823
アナボリック・ステロイド総合スレ 其の拾壱
197 ：無記無記名[sage]：2011/10/30(日) 13:14:42.60 ID:Qdpqzy8F
>196
針のサイズにより違うが根元まで刺せよｗ
吸い出しすれば分かるが注入もかなり力がいるぞ
で、デカだけで終わらせばEDになるぞｗ
晒しage
ステ使っても500kg挙がらないの？ボクちゃん
アナボリック・ステロイド総合スレ 其の拾壱
197 ：無記無記名[sage]：2011/10/30(日) 13:14:42.60 ID:Qdpqzy8F
>196
針のサイズにより違うが根元まで刺せよｗ
吸い出しすれば分かるが注入もかなり力がいるぞ
で、デカだけで終わらせばEDになるぞｗ
晒しage
ステ使っても500kg挙がらないの？ボクちゃん
ﾌﾟｯ 負け犬カワイソウニ
反論できないお前のレスが
負け犬と言うんだよアホｗｗｗ
スレ主が途中でルール作れると思ってる馬鹿ｗ
何か、間違ってるか？
ホレ、言えるなら言ってみろｗｗ
負け犬と言うんだよアホｗｗｗ
スレ主が途中でルール作れると思ってる馬鹿ｗ
何か、間違ってるか？
ホレ、言えるなら言ってみろｗｗ
おまえのルール押し付けるな雑魚
ステで頭おかしくなったのかい？
ベンチ150kgスレでも完敗して情けないねぇ 哀れ哀れ
ステで頭おかしくなったのかい？
ベンチ150kgスレでも完敗して情けないねぇ 哀れ哀れ
2ちゃんのルールが俺のルール？ｗ
全く反論になってない
何も知らない無知は黙ってろ馬鹿
スレタイ以外に後から作ったのは
気持ち悪い「馴れ合い」ｗ
完敗？ お前2ちゃんで見えない敵と戦ってるのか？ｗｗｗｗｗ
痛い馬鹿ｗｗ
全く反論になってない
何も知らない無知は黙ってろ馬鹿
スレタイ以外に後から作ったのは
気持ち悪い「馴れ合い」ｗ
完敗？ お前2ちゃんで見えない敵と戦ってるのか？ｗｗｗｗｗ
痛い馬鹿ｗｗ
930 ：無記無記名：2011/10/30(日) 14:21:56.28 ID:zXMGdlwS
>927
>928
>929
どんだけテンパってんだよ
931 ：無記無記名：2011/10/30(日) 14:23:00.16 ID:iGP2cOC4
ﾜﾗﾀ
932 ：無記無記名：2011/10/30(日) 14:23:47.92 ID:ZWzcfVnL
クソワロタｗ
927,928,929ってのはもちろんこの馬鹿→ ID:Qdpqzy8F
みんなに笑われてるアフォ
2chのルールだ？ソース持って来いアフォ
>927
>928
>929
どんだけテンパってんだよ
931 ：無記無記名：2011/10/30(日) 14:23:00.16 ID:iGP2cOC4
ﾜﾗﾀ
932 ：無記無記名：2011/10/30(日) 14:23:47.92 ID:ZWzcfVnL
クソワロタｗ
927,928,929ってのはもちろんこの馬鹿→ ID:Qdpqzy8F
みんなに笑われてるアフォ
2chのルールだ？ソース持って来いアフォ
逃げたカスの正体は釧路のキチガイ
釧路のキチガイ今日もお疲れッス
そろそろハローワーク行った方がいいッスよ
そろそろハローワーク行った方がいいッスよ
フルスクワット
160×1…ベルトなし
170×1…以降ベルトあり
160×1×3セット
高重量に慣れてきたみたいで恐怖感が薄い。1発挙げに対する心理的な壁をとっぱらえたのかも
停滞打破にはMAX付近がいい感じ
160×1…ベルトなし
170×1…以降ベルトあり
160×1×3セット
高重量に慣れてきたみたいで恐怖感が薄い。1発挙げに対する心理的な壁をとっぱらえたのかも
停滞打破にはMAX付近がいい感じ
足付けベンチ
120×(4,3)
110×6×2セット
130×0
フルスクワット(1回目)
160×1…ベルトなし
170×1…以降ベルトあり
160×1×3セット
フルスクワット(2回目)
160×1…ベルトなし
175×1…MAX更新。以降ベルトあり
170×1×2セット
165×1
体調不良でスクワットは毎日出来なかった
首の調子が良くなったのでベンチを再開。重くてさっぱり挙がらない
午前と午後でスクワットを実施。1発挙げは楽しいけど怪我しそうなのでセット練習に戻る予定
120×(4,3)
110×6×2セット
130×0
フルスクワット(1回目)
160×1…ベルトなし
170×1…以降ベルトあり
160×1×3セット
フルスクワット(2回目)
160×1…ベルトなし
175×1…MAX更新。以降ベルトあり
170×1×2セット
165×1
体調不良でスクワットは毎日出来なかった
首の調子が良くなったのでベンチを再開。重くてさっぱり挙がらない
午前と午後でスクワットを実施。1発挙げは楽しいけど怪我しそうなのでセット練習に戻る予定
足付けベンチ
130×1…胸止め
105×8×3セット
120×1…胸止め
フルスクワット
155×(6,5,5,5,4)…2セット目以降ベルトあり。2,5セット目潰れ
ベンチは低調。スクワットの調子は良い
ただ、担いでからスタンス決めるまでに時間が掛かってしょうがない
130×1…胸止め
105×8×3セット
120×1…胸止め
フルスクワット
155×(6,5,5,5,4)…2セット目以降ベルトあり。2,5セット目潰れ
ベンチは低調。スクワットの調子は良い
ただ、担いでからスタンス決めるまでに時間が掛かってしょうがない
足上げナローベンチ
122.5×1…胸止め
100×8×3セット
115×1…胸止め
ナローデッド
160×5×5セット…2セット目のみベルトあり
200×1
デッドでベルトすると腰が痛くなるわ下腹部が痛くなるわで上手くできない
ベルト緩めても駄目。腹出てるわけでもないのにベルトしない方が楽
122.5×1…胸止め
100×8×3セット
115×1…胸止め
ナローデッド
160×5×5セット…2セット目のみベルトあり
200×1
デッドでベルトすると腰が痛くなるわ下腹部が痛くなるわで上手くできない
ベルト緩めても駄目。腹出てるわけでもないのにベルトしない方が楽
840 ：無記無記名：2011/11/09(水) 16:06:57.10 ID:msUB3D1X
B 130 腰あげ
D180 床引き スモウデッド
S200 ニーラップあり
体重110
ショボい(´Д` )
D180 床引き スモウデッド
S200 ニーラップあり
体重110
ショボい(´Д` )
841 ：無記無記名：2011/11/09(水) 16:12:31.22 ID:msUB3D1X
SQ210だった
でもショボい( ；´Д｀)
でもショボい( ；´Д｀)
ベンチの腰上げって何だろ
スクワットは強いと思う。
デッドの180を見るに、たぶんクォータースクワットだろ
おまえらニーラップで30～50kgはアップするの知らんのかｗ
意味無いじゃんそれ
10～20k程度だろ
足上げナローベンチ(月曜→火曜→水曜→木曜の順で)
125×1…胸止め
80×10×3セット→90×10×3セット→100×8×3セット→105×(6,6,6,6,5)
今日のセットを取りこぼしたのは最後に止めて挙げようとしたらそのまま潰れたから。アホなことした
125kは毎回挑戦したけど四日連続成功した
>>840
スクワットがデッドより強いとなんかカッコいい気がする
125×1…胸止め
80×10×3セット→90×10×3セット→100×8×3セット→105×(6,6,6,6,5)
今日のセットを取りこぼしたのは最後に止めて挙げようとしたらそのまま潰れたから。アホなことした
125kは毎回挑戦したけど四日連続成功した
>>840
スクワットがデッドより強いとなんかカッコいい気がする
足付けベンチ
135×0…胸止め、潰れ
115×5×5セット
125×1…胸止め
フルスクワット
155×(5,6,5,0)…2セット目以降ベルトあり。1,4セット目潰れ
ベンチは肘が伸ばせず135k失敗。ナローで三頭強化してるつもりなのにこれだよ
スクワットはバーを担ぐ前の深呼吸を4セット目で止めたら1発で撃沈。喉痛かった
自分が通ってるジムはデッドリフトやる人なら割といるけどスクワット人口が少なすぎて悲しい
135×0…胸止め、潰れ
115×5×5セット
125×1…胸止め
フルスクワット
155×(5,6,5,0)…2セット目以降ベルトあり。1,4セット目潰れ
ベンチは肘が伸ばせず135k失敗。ナローで三頭強化してるつもりなのにこれだよ
スクワットはバーを担ぐ前の深呼吸を4セット目で止めたら1発で撃沈。喉痛かった
自分が通ってるジムはデッドリフトやる人なら割といるけどスクワット人口が少なすぎて悲しい
足付けベンチ
130×1…胸止め
110×3×20セット
ナローデッド
180×5×5セット
205×1…MAX更新
ベンチはフォーム確認のため軽めでひたすら練習
デッドは鏡なし。見なくても割と兵器
前傾しつつ腰を高めにすると足の動きが少なくて挙げやすかった。稼働域が減った気がする
130×1…胸止め
110×3×20セット
ナローデッド
180×5×5セット
205×1…MAX更新
ベンチはフォーム確認のため軽めでひたすら練習
デッドは鏡なし。見なくても割と兵器
前傾しつつ腰を高めにすると足の動きが少なくて挙げやすかった。稼働域が減った気がする
852 ：Lサイズ：2011/11/17(木) 08:20:13.55 ID:GQTGK6ou
>>家帰って寝るさん
デッドMAX更新オメです。
自分も順調に伸びてきているので近々更新できそうなんですが、
MAXやらないようにしているのでいつ報告できるか、、、
無理せず焦らずオーバーワークしないこと！
デッドMAX更新オメです。
自分も順調に伸びてきているので近々更新できそうなんですが、
MAXやらないようにしているのでいつ報告できるか、、、
無理せず焦らずオーバーワークしないこと！
tes
854 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/11/17(木) 19:33:16.53 ID:dfifb03r
家帰って寝るさんお久しぶりです
やっと規制解除されました
ところで、近々に大会出てみることになりました
目標は470kgぐらいですかね
初期に書き込みしてた人達で、いまだスレタイクリアーしてないの私だけですね 汗
やっと規制解除されました
ところで、近々に大会出てみることになりました
目標は470kgぐらいですかね
初期に書き込みしてた人達で、いまだスレタイクリアーしてないの私だけですね 汗
足付けベンチ(月曜→火曜→水曜の順で)
130×1…胸止め
100×8×3セット→102.5×8×3セット→105×8×3セット
フルスクワット(水曜)
160×1
175×(1,1,0)…以下ベルトあり、最後潰れ
165×1
肩が辛いので今日はベンチ休んで1年ぶりくらいに補助種目のみ。
>>852
>>854
色々嬉しいです。報告待ってるので頑張って
130×1…胸止め
100×8×3セット→102.5×8×3セット→105×8×3セット
フルスクワット(水曜)
160×1
175×(1,1,0)…以下ベルトあり、最後潰れ
165×1
肩が辛いので今日はベンチ休んで1年ぶりくらいに補助種目のみ。
>>852
>>854
色々嬉しいです。報告待ってるので頑張って
足付けベンチ
110×8×3セット
フルスクワット
140×(10,10,10,10,8)…2セット目以降ベルトあり
ベンチのメインセット前の1発挙げはちょっと中止。毎回やると肩に厳しいので
スクワットは今年一番きつかった気がする。10発狙いもたまにはいいけど当分やりたくない
110×8×3セット
フルスクワット
140×(10,10,10,10,8)…2セット目以降ベルトあり
ベンチのメインセット前の1発挙げはちょっと中止。毎回やると肩に厳しいので
スクワットは今年一番きつかった気がする。10発狙いもたまにはいいけど当分やりたくない
>>856
筋肉痛になる？
筋肉痛になる？
足付けベンチ
112.5×7×3セット
ナローデッド
190×(5,4,4,4,4)
210×0…引けたが肩を返せず
ベンチは8発狙いだったがイマイチ。後半は肩で挙げてしまった
デッドは腰を高くして背中を水平近く前傾させてやってみた
ファーストプルで足が使いにくいけど、バーが少しでも浮きさえすれば後は楽
210kはセット練習がなければ問題なく挙がるだろうと負け惜しみを言っておく
>>859
自分は筋肉痛ないよりあった方がやや嬉しい。ただ3日はしんどいね
112.5×7×3セット
ナローデッド
190×(5,4,4,4,4)
210×0…引けたが肩を返せず
ベンチは8発狙いだったがイマイチ。後半は肩で挙げてしまった
デッドは腰を高くして背中を水平近く前傾させてやってみた
ファーストプルで足が使いにくいけど、バーが少しでも浮きさえすれば後は楽
210kはセット練習がなければ問題なく挙がるだろうと負け惜しみを言っておく
>>859
自分は筋肉痛ないよりあった方がやや嬉しい。ただ3日はしんどいね
足付けベンチ
112.5×(7,7,6)…最後潰れ
フルスクワット
160×1
177.5×1…MAX更新。以降ベルトあり
170×1×3セット
ベンチは苦しくなると頭側にバーが流れるクセを直さないと致命的に肩痛めそう
スクワットは重くなるとスタンスが決まらなくて焦る。180kは今年中にクリアしたい
112.5×(7,7,6)…最後潰れ
フルスクワット
160×1
177.5×1…MAX更新。以降ベルトあり
170×1×3セット
ベンチは苦しくなると頭側にバーが流れるクセを直さないと致命的に肩痛めそう
スクワットは重くなるとスタンスが決まらなくて焦る。180kは今年中にクリアしたい
862 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/11/25(金) 00:18:58.94 ID:HfDmlBsS
大会はＳ175、Ｂ120、Ｄ175でＴ470㎏でした。
来年にはスレタイクリアしたいところ
Ｓ：155、165㎏×各1、125㎏×５×３
Ｄ：165、170、180㎏×各1
来年にはスレタイクリアしたいところ
Ｓ：155、165㎏×各1、125㎏×５×３
Ｄ：165、170、180㎏×各1
足付けベンチ
120×1…以下胸止め
125×1
130×1
132.5×1
110×4×3セット
フルスクワット
145×8…首痛で中止
ベンチの大会に出ることにした
現状では135kが挙がるかどうか。久しぶりに胸で止めたら120kでも重くて仕方ない
120×1…以下胸止め
125×1
130×1
132.5×1
110×4×3セット
フルスクワット
145×8…首痛で中止
ベンチの大会に出ることにした
現状では135kが挙がるかどうか。久しぶりに胸で止めたら120kでも重くて仕方ない
足付けベンチ
112.5×(6,5,5)
ナローデッド
200×(4,3,3,3,2)
デッドはフォームを見直したおかげか、2か月前の200×2×3セットからちょっと伸びた
ベンチは肩の調子が良いのにやっぱり重く感じる。他の種目の影響なのかも知れない
112.5×(6,5,5)
ナローデッド
200×(4,3,3,3,2)
デッドはフォームを見直したおかげか、2か月前の200×2×3セットからちょっと伸びた
ベンチは肩の調子が良いのにやっぱり重く感じる。他の種目の影響なのかも知れない
866 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/11/28(月) 01:19:18.84 ID:FftBxjPm
Ｂ：90kg×8×2
年内にひとサイクルできるかな。
>>家帰って寝るさん
大会頑張って下さい^^
ベンチは単純に疲れじゃないですか？神経系の
年内にひとサイクルできるかな。
>>家帰って寝るさん
大会頑張って下さい^^
ベンチは単純に疲れじゃないですか？神経系の
867 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/11/30(水) 00:16:05.53 ID:Re2sEod2
Ｓ：135kg×5×3
つま先をいつもより広げてみたら
効率のいいスクワットになったがする。
つま先をいつもより広げてみたら
効率のいいスクワットになったがする。
足付けベンチ
130×1×2セット…胸止め
110×7×2セット…1セット目潰れ
そろそろ低レップのセットに切り替えた方がよさげ
130×1×2セット…胸止め
110×7×2セット…1セット目潰れ
そろそろ低レップのセットに切り替えた方がよさげ
足付けベンチ
130×1
132.5×1…ここまで胸止め
120×(4,3,3,3,3)
行かなきゃいいだけなんだけど、飲みが続いたせいで調子は最悪。
最近バーが手汗で滑りまくり。チョーク使わないと駄目かも
今週スクワットとデッドが出来なそう
130×1
132.5×1…ここまで胸止め
120×(4,3,3,3,3)
行かなきゃいいだけなんだけど、飲みが続いたせいで調子は最悪。
最近バーが手汗で滑りまくり。チョーク使わないと駄目かも
今週スクワットとデッドが出来なそう
870 ：Lサイズ：2011/12/04(日) 10:13:50.22 ID:anpbZCxF
B120.0x7 ※お尻あげなので×
S177.5x8 ※メインセット自己ベスト更新
D187.5x2 ※頭打ちしてきたのでボリューム増やそうか思案中
デッドお休みしたためか、スクワット+2発で自己ベスト。
前回(数年前)自己ベスト更新時は肉離れで体がボロボロだったけど
今は大きな怪我がないのでまだ伸びそう＞＜
体調管理、疲労感の判断ができてきたのが大きいような。
無理せず焦らずオーバーワークしないこと！
S177.5x8 ※メインセット自己ベスト更新
D187.5x2 ※頭打ちしてきたのでボリューム増やそうか思案中
デッドお休みしたためか、スクワット+2発で自己ベスト。
前回(数年前)自己ベスト更新時は肉離れで体がボロボロだったけど
今は大きな怪我がないのでまだ伸びそう＞＜
体調管理、疲労感の判断ができてきたのが大きいような。
無理せず焦らずオーバーワークしないこと！
スクワット250kg
デッドリフト600kg
ベンチ420kg
1270kg行ったわ。
デッドリフト600kg
ベンチ420kg
1270kg行ったわ。
873 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/12/06(火) 23:34:55.40 ID:P2Dr5kvo
Ｓ：145kg×５×２
サイクル2回目
サイクル2回目
sage
足付けベンチ(火曜)
120×4×3セット
フルスクワット(水曜)
170×1
180×0…以下ベルトあり
170×0
140×6
足付けベンチ(木曜)
120×(4,4,3)…最後潰れ
セット間の休憩中にやたら眠くなる。特に疲れてる訳ではないけどなんでだろうか
120×4×3セット
フルスクワット(水曜)
170×1
180×0…以下ベルトあり
170×0
140×6
足付けベンチ(木曜)
120×(4,4,3)…最後潰れ
セット間の休憩中にやたら眠くなる。特に疲れてる訳ではないけどなんでだろうか
876 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/12/09(金) 00:51:23.68 ID:Rc4O8rOu
Ｂ：95kg×5×3
サイクル2回目
サイクル2回目
877 ：Lサイズ：2011/12/10(土) 08:25:44.59 ID:mH+ydjgY
サイクルで軽い重量をやっているときって、
本気重量のときと同じ間隔でやるものですか？(週１とか２とか日数的に)
5kg下げくらいのプチサイクルはやったことあるのですが
ちゃんとしたサイクルを組んだことなんですよね、、、
本気重量のときと同じ間隔でやるものですか？(週１とか２とか日数的に)
5kg下げくらいのプチサイクルはやったことあるのですが
ちゃんとしたサイクルを組んだことなんですよね、、、
すくわっと10㎏
でっど15㎏
べんちぷれす6㎏
でっど15㎏
べんちぷれす6㎏
足付けベンチ
120×(5,4,4,4,3)
フルスクワット
140×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
>>877
自分はサイクル前半を週２、後半を週１ってすると後半で疲れが溜まって調子が落ちる
記録を狙うならある程度中日は等間隔で取るべきだと思う
エブリサイクルベンチだとサイクル前半と後半で中日が変わることもアリらしいけど実践したことない
他にもやり方はあるけど、自分の身体で試すのが一番ですよ
120×(5,4,4,4,3)
フルスクワット
140×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
>>877
自分はサイクル前半を週２、後半を週１ってすると後半で疲れが溜まって調子が落ちる
記録を狙うならある程度中日は等間隔で取るべきだと思う
エブリサイクルベンチだとサイクル前半と後半で中日が変わることもアリらしいけど実践したことない
他にもやり方はあるけど、自分の身体で試すのが一番ですよ
880 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/12/10(土) 23:51:18.23 ID:VmL9BmHR
足上げベンチ
110×5×5セット
ナローデッド
160×5×5セット
210×1…MAX更新
足上げでようやく110kセットクリア。半年以上掛かったかも
デッドの210kは膝上過ぎたあたりが危なかったけど止まらずに挙げられた
110×5×5セット
ナローデッド
160×5×5セット
210×1…MAX更新
足上げでようやく110kセットクリア。半年以上掛かったかも
デッドの210kは膝上過ぎたあたりが危なかったけど止まらずに挙げられた
デッドリフト
145kg8回
ナローからワイドに変えてチャレンジ中。
145kg8回
ナローからワイドに変えてチャレンジ中。
足付けベンチ(火曜)
130×1
132.5×1…ここまで胸止め
120×3×3
足付けベンチ(木曜)
120×1…以下胸止め
135×1
135kが軽く挙がった。止めて140kいけるかも
チョーク使って思いっきりバーを握ると体感が軽い。前腕のパンプ感が強くてセット練習がつらいけど
130×1
132.5×1…ここまで胸止め
120×3×3
足付けベンチ(木曜)
120×1…以下胸止め
135×1
135kが軽く挙がった。止めて140kいけるかも
チョーク使って思いっきりバーを握ると体感が軽い。前腕のパンプ感が強くてセット練習がつらいけど
足付けベンチ
120×(5,5,5,5,4)
フルスクワット
145×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
ベンチはセットクリアできなかったけど次回から重量上げる
ラックとセフティの高さを測るの忘れた
120×(5,5,5,5,4)
フルスクワット
145×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
ベンチはセットクリアできなかったけど次回から重量上げる
ラックとセフティの高さを測るの忘れた
足上げベンチ
112.5×5×5セット
ナローデッド
170×5×5セット
212.5×1…MAX更新
足上げ2週連続セットクリア。疲れてたけど調子が良い
デッドも挙がったけどセット練習後の1発は精神的にキツイので来週からは止めるかも
112.5×5×5セット
ナローデッド
170×5×5セット
212.5×1…MAX更新
足上げ2週連続セットクリア。疲れてたけど調子が良い
デッドも挙がったけどセット練習後の1発は精神的にキツイので来週からは止めるかも
175は小さめ
888 ： ◆IgQe.tUQe6 ：2011/12/21(水) 21:35:39.73 ID:pOCiysJg
s
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デッドリフト
150kg×8回
スクワット
135kg×7回
ベンチ以外は伸びてます。
150kg×8回
スクワット
135kg×7回
ベンチ以外は伸びてます。
ベンチの試合は135kでした。とにかく緊張して試合のことよく覚えてないな
>>ベンチの試合は135kでした。
足付けベンチの試合じゃないのか？ｗｗｗ
試合は「ベンチ」でトレは「足付けベンチ」って、変な矛盾
足付けベンチの試合じゃないのか？ｗｗｗ
試合は「ベンチ」でトレは「足付けベンチ」って、変な矛盾
892 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2011/12/24(土) 22:31:15.94 ID:vPRSIc0v
12/13
Ｓ：155kg×5×2 ←サイクル4回目
12/20
Ｄ：150kg×5×2
12/24
Ｂ：100kg×5×2 ←サイクル3回目。期間空きすぎで体感重い・・・
Ｄ：155kg×5×3
Ｓ：155kg×5×2 ←サイクル4回目
12/20
Ｄ：150kg×5×2
12/24
Ｂ：100kg×5×2 ←サイクル3回目。期間空きすぎで体感重い・・・
Ｄ：155kg×5×3
足付けベンチ
122.5×(5,4,4,4,4)
フルスクワット
150×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
今年のトレは後２回くらいかな
122.5×(5,4,4,4,4)
フルスクワット
150×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
今年のトレは後２回くらいかな
895 ：無記無記名：2011/12/27(火) 06:17:10.55 ID:UbUjt7LE
ウエート始めて二週間ですが、500目指して頑張ろうと思います
今のスペ
デッド110×3
ノーベルト＆ジャージｗ
ハーフスクワット160＊8
もちろんノーベルト
ベンチ80＊3
今のスペ
デッド110×3
ノーベルト＆ジャージｗ
ハーフスクワット160＊8
もちろんノーベルト
ベンチ80＊3
897 ：無記無記名：2011/12/27(火) 23:31:31.16 ID:UbUjt7LE
マタズレで下げすぎると掻きむしったとこが痛いんで笑
ちなみにフルでは150＊2しかできません
ちなみにフルでは150＊2しかできません
898 ：無記無記名：2011/12/27(火) 23:46:01.92 ID:UbUjt7LE
ちにみに今日は
ＳＱ120＊10
110＊10何か引っかかる感じがしたので笑
120＊10
120＊10
120＊10
130＊10
130＊10
130＊10
人がたくさんいたので配慮して総重量意識で。
デッド
100＊6
110＊3
120＊0足が滑った
120※1自己最高更新
補助いろいろ
今日で年末〆なかなかよかったと思うから
この調子で来年も頑張るか。
ＳＱ120＊10
110＊10何か引っかかる感じがしたので笑
120＊10
120＊10
120＊10
130＊10
130＊10
130＊10
人がたくさんいたので配慮して総重量意識で。
デッド
100＊6
110＊3
120＊0足が滑った
120※1自己最高更新
補助いろいろ
今日で年末〆なかなかよかったと思うから
この調子で来年も頑張るか。
じゅうくっさ
900 ： ◆IgQe.tUQe6 ：2011/12/28(水) 00:26:21.84 ID:JOrApIf3
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901 ：無記無記名：2011/12/28(水) 01:39:26.42 ID:GbL3HdDp
>>897
フルスク150できたら、デッドなんかもっとできんだろ
フルスク150できたら、デッドなんかもっとできんだろ
902 ：無記無記名：2011/12/28(水) 05:04:28.77 ID:/hfLV7JC
デッドはまだ始めたてなんで勘弁してやってください笑
クオータースクワットなんだろ
904 ：無記無記名：2011/12/29(木) 02:40:27.17 ID:tG7z7msW
んーどうなんでしょ。ジムで一緒にトレーニングしてる人には
フルではないねって言われた。パラレルぐらいじゃないかって言われたが
自分ではハーフだと思ってマッスル
フルではないねって言われた。パラレルぐらいじゃないかって言われたが
自分ではハーフだと思ってマッスル
(月曜)
足上げベンチ
115×(5,5,5,5,4)
ナローデッド
180×5×5セット
(木曜)
足付けベンチ
122.5×4×5セット
フルスクワット
155×(5,5,5,4,5)…2セット目以降ベルト、4セット目潰れ
足上げは3週連続セットクリアならず。腰がかなりしんどい。明日出来るかどうかって感じ
>>904
まずウェイト始めて2週間で160k担げるだけで凄いと思う。大学生のラグビー選手とか？
足上げベンチ
115×(5,5,5,5,4)
ナローデッド
180×5×5セット
(木曜)
足付けベンチ
122.5×4×5セット
フルスクワット
155×(5,5,5,4,5)…2セット目以降ベルト、4セット目潰れ
足上げは3週連続セットクリアならず。腰がかなりしんどい。明日出来るかどうかって感じ
>>904
まずウェイト始めて2週間で160k担げるだけで凄いと思う。大学生のラグビー選手とか？
906 ：無記無記名：2011/12/29(木) 19:04:49.64 ID:tG7z7msW
元引きこもりです。ちなみに体重は67キロです。
身体強くしたいと思いウエートを始めました。
スポーツなんてやったことありません笑
身体強くしたいと思いウエートを始めました。
スポーツなんてやったことありません笑
足上げベンチ
115×(5,5,5,5,4)
ナローデッド
190×(5,5,4,4,2)
今年のトレは終了。最後は不完全燃焼気味だったが大過なく過ごした1年だった
この1年で体重は3～4k増。記録は下記の通り
セット重量の1年前→現在
足付けベンチ 112.5k→122.5k(約4年目)
足上げベンチ 105k →115k
スクワット 140k →155k(約4年目)
デッド 155k →190k(去年9月開始)
来年も各セット重量10kは伸ばしたいんだけどちょっと辛いだろうか
115×(5,5,5,5,4)
ナローデッド
190×(5,5,4,4,2)
今年のトレは終了。最後は不完全燃焼気味だったが大過なく過ごした1年だった
この1年で体重は3～4k増。記録は下記の通り
セット重量の1年前→現在
足付けベンチ 112.5k→122.5k(約4年目)
足上げベンチ 105k →115k
スクワット 140k →155k(約4年目)
デッド 155k →190k(去年9月開始)
来年も各セット重量10kは伸ばしたいんだけどちょっと辛いだろうか
908 ：無記無記名：2011/12/30(金) 19:33:35.39 ID:0fZfCItF
>>908は>>906と一緒の人ですよね？
体重は70kくらいで初ベンチは80kが1発。スクワットは自重でハーフだった覚えがあります。
学生時代はガテン系のバイトしてて体力に自信あったつもりだったけどこんなもんです
モチベーションを維持しつつ計画的にトレを継続出来れば貴方ならもっと出来ると思います。正直羨ましい
体重は70kくらいで初ベンチは80kが1発。スクワットは自重でハーフだった覚えがあります。
学生時代はガテン系のバイトしてて体力に自信あったつもりだったけどこんなもんです
モチベーションを維持しつつ計画的にトレを継続出来れば貴方ならもっと出来ると思います。正直羨ましい
910 ：無記無記名：2011/12/30(金) 20:53:09.51 ID:0fZfCItF
>>909
そうですよ。
いやーベンチ80もあげるんですか。すごいっす。
モチベーション高すぎて最近ウエートがやりたくて仕方ないです笑
トレーニングの計画がわからないのですが、いいサイトご存知ないでしょうか？
そうですよ。
いやーベンチ80もあげるんですか。すごいっす。
モチベーション高すぎて最近ウエートがやりたくて仕方ないです笑
トレーニングの計画がわからないのですが、いいサイトご存知ないでしょうか？
>>909
・・え・・初ベンチ80kって、アナタちょっと強すぎますよ(・・;)
初ベンチ80kの人知ってますけど180挙げちゃいました。
4年目で120kでセットなら、来年はMAX 150いっちゃいますね。
パワージムいってます？
まだなら、オススメします素質抜群ですよ・・羨ましい
・・え・・初ベンチ80kって、アナタちょっと強すぎますよ(・・;)
初ベンチ80kの人知ってますけど180挙げちゃいました。
4年目で120kでセットなら、来年はMAX 150いっちゃいますね。
パワージムいってます？
まだなら、オススメします素質抜群ですよ・・羨ましい
>>910
多分定番ですが「パワーリフター三上」でググったサイト。勉強になりますよ
ただ、初心者の頃にこのサイトを見てもちょっと実感が湧かない気もしますが
>>911
ありがとう
ただ、最近はほとんど伸びてないので来年150kは微妙です
パワー系のジムは考えてませんが、試合に出たことが良い刺激になったのでまた出るつもりです
多分定番ですが「パワーリフター三上」でググったサイト。勉強になりますよ
ただ、初心者の頃にこのサイトを見てもちょっと実感が湧かない気もしますが
>>911
ありがとう
ただ、最近はほとんど伸びてないので来年150kは微妙です
パワー系のジムは考えてませんが、試合に出たことが良い刺激になったのでまた出るつもりです
913 ：無記無記名：2011/12/30(金) 22:41:45.03 ID:0fZfCItF
足付けベンチ
122.5×(5,4,4,4,4)
今年初のトレは朝方のベンチだけ
アクセルとブレーキを同時に踏むような感覚でバーを胸に降ろすと挙がりが軽い
伸張反射とは違うと思うけど、胸に付いたと同時に力が一気に込められる感じ
122.5×(5,4,4,4,4)
今年初のトレは朝方のベンチだけ
アクセルとブレーキを同時に踏むような感覚でバーを胸に降ろすと挙がりが軽い
伸張反射とは違うと思うけど、胸に付いたと同時に力が一気に込められる感じ
915 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2012/01/02(月) 14:30:16.88 ID:gEmvIrP8
新年一発目からやりますね。
僕はまずスクワット股ずれ完治してないのでハーフで140キロからの
スタートっす。
僕はまずスクワット股ずれ完治してないのでハーフで140キロからの
スタートっす。
>>915
ハーフでやるとフルに戻した時に感覚が狂わないですか？
自分は重い重量に慣れたくて、各種目でトップサイドを試した時期がありましたけど
フルレンジと比べてポジティブとネガティブの感覚が全然違うので止めました
単に自分がトップサイドに慣れてないだけですかね
ハーフでやるとフルに戻した時に感覚が狂わないですか？
自分は重い重量に慣れたくて、各種目でトップサイドを試した時期がありましたけど
フルレンジと比べてポジティブとネガティブの感覚が全然違うので止めました
単に自分がトップサイドに慣れてないだけですかね
917 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2012/01/02(月) 20:06:50.47 ID:gEmvIrP8
そんなことないですよ、
久々にパラレル135フル135一発上げましたが、きっついなぁ笑
くらいでやれました
久々にパラレル135フル135一発上げましたが、きっついなぁ笑
くらいでやれました
足上げベンチ
115×(5,5,5,4,4)
フルスクワット
170×1…ベルトなし
175×0…ベルトあり
足腰が重かったのでスクワットのセット練習は止めて、1発練習にしたが失敗
代わりにダンベルカールを12k～24kで左右5発ずつ合計10セットやった
去年はほぼ3種目のみだったが、今年は少し補助トレやろうか思案中。どうも疲れが取れない
115×(5,5,5,4,4)
フルスクワット
170×1…ベルトなし
175×0…ベルトあり
足腰が重かったのでスクワットのセット練習は止めて、1発練習にしたが失敗
代わりにダンベルカールを12k～24kで左右5発ずつ合計10セットやった
去年はほぼ3種目のみだったが、今年は少し補助トレやろうか思案中。どうも疲れが取れない
919 ：無記無記名：2012/01/03(火) 18:24:55.65 ID:IvkiZiRW
スクワットはしんどい
920 ：無記無記名：2012/01/04(水) 00:52:28.27 ID:5KdK2izC
おととい新年初トレ
公園にあるバーベルでスクワットのみ
135×10＊5
あとランニング。
新年初の感触はなかなか。今月中には200到達を目標
公園にあるバーベルでスクワットのみ
135×10＊5
あとランニング。
新年初の感触はなかなか。今月中には200到達を目標
>>920
公園にバーベルあるんだ
公園にバーベルあるんだ
922 ：無記無記名：2012/01/04(水) 20:34:34.64 ID:5KdK2izC
≫921
はい、うちの母校の何かの部活のやつみたいで。カバーかけてあるだけなんで
夜にこっそりかりました。スクワットラックと。
はい、うちの母校の何かの部活のやつみたいで。カバーかけてあるだけなんで
夜にこっそりかりました。スクワットラックと。
924 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/05(木) 21:11:19.58 ID:64oPZJRw
925 ：無記無記名：2012/01/06(金) 09:36:25.30 ID:8D7Xh4vp
927 ：無記無記名：2012/01/06(金) 13:04:00.97 ID:8D7Xh4vp
929 ：無記無記名：2012/01/06(金) 14:56:30.89 ID:8D7Xh4vp
ちゃんと許可とってますし学校にも使用の許可ありますから・・・
何も知らないのだからあまりしゃしゃらんほうがいいですよ。
何も知らないのだからあまりしゃしゃらんほうがいいですよ。
931 ：無記無記名：2012/01/06(金) 17:37:22.94 ID:Kl7gUwvq
なんだただの基地外か
932 ：無記無記名：2012/01/07(土) 04:32:10.48 ID:qVWCGJ+7
夜じゃないと昼間にガシャガシャしてると、近隣の人がうるさいんで
以上。
以上。
933 ：無記無記名：2012/01/07(土) 05:43:49.38 ID:gjGcl8KS
馬場孝司さんはな～～ベントローとベンチプレスだけで５００㎏超す猛者なんら～～
おめ～らとは格が違うんら～～～～～～～～
おめ～らとは格が違うんら～～～～～～～～
934 ：無記無記名：2012/01/07(土) 06:57:49.18 ID:ZiMK6Ltj
>>932
気違いは死んどけ！
気違いは死んどけ！
>>932
ど～考えてもガシャガシャすれば、夜の方が苦情が多いです(>_<)
ど～考えてもガシャガシャすれば、夜の方が苦情が多いです(>_<)
足付けベンチ
122.5×5×5セット
フルスクワット
140×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
ベンチの自己ベスト更新した！
体調は悪かったが下背部の疲れがなくて、胸の位置がいつもより高いブリッジを作れたので
ストロークが短く感じて楽勝だった。
少しゆっくり気味に降ろして、一発ずつフィニッシュで止めたので軌道も安定してた
セットクリアがこんなに嬉しいとは思わなかったｗ
122.5×5×5セット
フルスクワット
140×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
ベンチの自己ベスト更新した！
体調は悪かったが下背部の疲れがなくて、胸の位置がいつもより高いブリッジを作れたので
ストロークが短く感じて楽勝だった。
少しゆっくり気味に降ろして、一発ずつフィニッシュで止めたので軌道も安定してた
セットクリアがこんなに嬉しいとは思わなかったｗ
足上げベンチ
115×(5,5,5,5,4)
ナローデッド
140×5×5セット←重量設定間違えた
180×6
プレート間違えて、セット160kとセット後200kのつもりでやってた…。そうだよアホだよ
軽い＝好調と思って、片づける時まで気付かなかった
腕のリラックスと、バーと脛の位置を近く出来たのは良かったかな。軽いから当たり前だが
115×(5,5,5,5,4)
ナローデッド
140×5×5セット←重量設定間違えた
180×6
プレート間違えて、セット160kとセット後200kのつもりでやってた…。そうだよアホだよ
軽い＝好調と思って、片づける時まで気付かなかった
腕のリラックスと、バーと脛の位置を近く出来たのは良かったかな。軽いから当たり前だが
938 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/08(日) 19:08:05.35 ID:rKWmrcVa
Ｂ：105kg×5×5 ←サイクル4回目
ベンチさぼり気味だったので多セット
正月太りのおかげか体感軽かった
ベンチさぼり気味だったので多セット
正月太りのおかげか体感軽かった
939 ：初心者：2012/01/09(月) 00:21:16.91 ID:woG2IJ+x
これでよし。
今日のトレ
フルスクワット
UP80＊8100＊6メイン150＊6160＊1
マタズレが引いてき始めたのでフル挑戦。max更新
スモウデッド
UP80＊6100＊6メイン120＊3
補助いろいろ
休養のおかげか、max楽々更新。フォーム修正も
要因か。付き人に感謝。
家帰って寝るさん、
来週からサイクルトレーニングに入りたいんですが、始めて
まだ一月もたってないんで、サイクルトレーニング早すぎたりしてないですかね？
今日のトレ
フルスクワット
UP80＊8100＊6メイン150＊6160＊1
マタズレが引いてき始めたのでフル挑戦。max更新
スモウデッド
UP80＊6100＊6メイン120＊3
補助いろいろ
休養のおかげか、max楽々更新。フォーム修正も
要因か。付き人に感謝。
家帰って寝るさん、
来週からサイクルトレーニングに入りたいんですが、始めて
まだ一月もたってないんで、サイクルトレーニング早すぎたりしてないですかね？
>>939
サイクルトレーニングの導入の目的は停滞打破の意味合いが強いと思います
トレーニングが毎回楽しくてしょうがないとか、やるたびにセットベストorMAX更新しているようであれば
サイクルトレーニングはまだ必要ない気がします
ただ、扱っている重量が明らかに初心者ではないので、知らない内に疲労が溜まっていることも考えられますし
その場合はサイクルトレーニングは有効かと思います
まだ早い気もしますが、何事も経験ですから導入しても良いと思いますよ
サイクルトレーニングの導入の目的は停滞打破の意味合いが強いと思います
トレーニングが毎回楽しくてしょうがないとか、やるたびにセットベストorMAX更新しているようであれば
サイクルトレーニングはまだ必要ない気がします
ただ、扱っている重量が明らかに初心者ではないので、知らない内に疲労が溜まっていることも考えられますし
その場合はサイクルトレーニングは有効かと思います
まだ早い気もしますが、何事も経験ですから導入しても良いと思いますよ
941 ：初心者：2012/01/09(月) 13:11:46.31 ID:woG2IJ+x
なるほど、、、。
停滞打破のためにサイクルはあるのですか。
参考になります。ありがとうございます、当分は
猫好きさんのトレと家帰って寝るさんのトレをさんこうに
頑張ろうと思います。
停滞打破のためにサイクルはあるのですか。
参考になります。ありがとうございます、当分は
猫好きさんのトレと家帰って寝るさんのトレをさんこうに
頑張ろうと思います。
足付けベンチ
125×(5,4,3,3,3)…3セット目潰れ
フルスクワット
145×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
スクワットが2日前より良くなった。深くしゃがんでもボトムで力が抜けない感覚が戻ってきた
ベンチは乱れ気味で、苦しくなってくると挙重中に手首を動かす悪癖が出た
グリップを外ハの字気味にして試したけど、軌道がいつもと違って戸惑った。迷ってばかり
>>941
パワーリフターのブログを探して、セットの組み方を参考にするといいと思います
動画付きだったりするので、モチベーションも上がるかも
125×(5,4,3,3,3)…3セット目潰れ
フルスクワット
145×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
スクワットが2日前より良くなった。深くしゃがんでもボトムで力が抜けない感覚が戻ってきた
ベンチは乱れ気味で、苦しくなってくると挙重中に手首を動かす悪癖が出た
グリップを外ハの字気味にして試したけど、軌道がいつもと違って戸惑った。迷ってばかり
>>941
パワーリフターのブログを探して、セットの組み方を参考にするといいと思います
動画付きだったりするので、モチベーションも上がるかも
>>943
スクワットはセットベスト狙いのマイナス15～20kでスタートして2.5～5kずつ増量
デッドはセットベスト狙いのマイナス30～40kでスタートして5～10kずつ増量
だいたい5～9週で1サイクルでしょうか。回数もセット数も基本変えません
しかし、体調によってサイクルの途中で重量下げますので、厳密にやってません
この辺の適当さが甘えとも言われそうです
スクワットはセットベスト狙いのマイナス15～20kでスタートして2.5～5kずつ増量
デッドはセットベスト狙いのマイナス30～40kでスタートして5～10kずつ増量
だいたい5～9週で1サイクルでしょうか。回数もセット数も基本変えません
しかし、体調によってサイクルの途中で重量下げますので、厳密にやってません
この辺の適当さが甘えとも言われそうです
>>945
ベンチのサイクルは組みません。スクワットやデッドと比べて疲労が軽度で済むからです
ただ連日やる場合のみ、下背部を休ませるために足付け→足上げにします
セットはそれで合ってます
このスレ見てる人以外にいるんですね。一時期じゅうさんと自分だけだったような感じですが
ベンチのサイクルは組みません。スクワットやデッドと比べて疲労が軽度で済むからです
ただ連日やる場合のみ、下背部を休ませるために足付け→足上げにします
セットはそれで合ってます
このスレ見てる人以外にいるんですね。一時期じゅうさんと自分だけだったような感じですが
948 ：初心者：2012/01/10(火) 23:24:56.08 ID:4NBomvR0
やっとスモウデッド140キロクリアできました・・・
949 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/11(水) 21:59:30.58 ID:jh7WtvxK
Ｓ：155kg×5×5 ←サイクル4回目もう一度
インターバル3分弱でやらざるを得なかったけどいけた
普段インターバル取り過ぎ疑惑
インターバル3分弱でやらざるを得なかったけどいけた
普段インターバル取り過ぎ疑惑
950 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/11(水) 22:20:32.72 ID:jh7WtvxK
>>949 ミス
Ｓ：155kg×5×2
Ｓ：155kg×5×2
足付けベンチ
125×(5,4,4,3,3)
フルスクワット
150×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
最近スクワットで担いでからスタンス決めるまでの歩きが安定してる
今まで3～4歩動いてたけど、2歩で大体決まるようになった
ただ、少し歩幅を広めに取ってるせいか、担いだ状態で歩く時ふくらはぎが攣りそうで怖い
>>950
インタ3分は自分には拷問ですよ
125×(5,4,4,3,3)
フルスクワット
150×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
最近スクワットで担いでからスタンス決めるまでの歩きが安定してる
今まで3～4歩動いてたけど、2歩で大体決まるようになった
ただ、少し歩幅を広めに取ってるせいか、担いだ状態で歩く時ふくらはぎが攣りそうで怖い
>>950
インタ3分は自分には拷問ですよ
ナローデッド
180×5×5セット
足上げベンチ
115×(5,5,4,4,4)
ずっと午前ベンチ、午後デッドだったが逆にしてみた
身体的には悪影響が大きいけど、午前中にデッドを終わらせられるので解放感がある
180×5×5セット
足上げベンチ
115×(5,5,4,4,4)
ずっと午前ベンチ、午後デッドだったが逆にしてみた
身体的には悪影響が大きいけど、午前中にデッドを終わらせられるので解放感がある
>>952
ジムに二回行くんですか？
ジムに二回行くんですか？
>>953
無職だから時間の制約が無いのさ
無職だから時間の制約が無いのさ
955 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/15(日) 20:33:37.83 ID:OTQY2BIB
Ｂ：107.5×5×5 ←サイクル5回目
腰や背中に負荷を分散できたときはすんごい軽い
腰や背中に負荷を分散できたときはすんごい軽い
>>956
リアル無職なのに何いってんの？ｗ
リアル無職なのに何いってんの？ｗ
第16回ジャパンオープン
83㎏級（標準記録500kg）
参加者25名の平均記録
Ｓ：185㎏
Ｂ：135㎏
Ｄ：225㎏
Ｔ：545㎏
体重：80.556㎏
なんとなく調べてみたメモ
83㎏級（標準記録500kg）
参加者25名の平均記録
Ｓ：185㎏
Ｂ：135㎏
Ｄ：225㎏
Ｔ：545㎏
体重：80.556㎏
なんとなく調べてみたメモ
>>958
俺も含まれてるな
俺も含まれてるな
競技人口少ないんだな
BIG3出来るとこならスポクラでも1人2人は居るレベルだわそれ
BIG3出来るとこならスポクラでも1人2人は居るレベルだわそれ
足付けベンチ
125×(4,4,4,4,3)
フルスクワット
155×(5,4,4,4,4)…2セット目以降ベルトあり
スクワットは全4回のミニサイクルを12日で1周してしまった。ちょっと早かった
週末にセットベスト狙いするつもりだったのに、気が逸って自爆
140kからやり直し
>>958
ベンチが思ったより低いけど
スクワットとデッドは近くのジムじゃあんまいないレベルだ
125×(4,4,4,4,3)
フルスクワット
155×(5,4,4,4,4)…2セット目以降ベルトあり
スクワットは全4回のミニサイクルを12日で1周してしまった。ちょっと早かった
週末にセットベスト狙いするつもりだったのに、気が逸って自爆
140kからやり直し
>>958
ベンチが思ったより低いけど
スクワットとデッドは近くのジムじゃあんまいないレベルだ
963 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/19(木) 23:12:53.46 ID:bMoHNkcK
1/18
Ｄ：155kg×1
1/19
Ｄ：165kg×3
体調の悪さが顕著に出た。ピークも過ぎたっぽい
前回までは調子良かったのに・・・
Ｄ：155kg×1
1/19
Ｄ：165kg×3
体調の悪さが顕著に出た。ピークも過ぎたっぽい
前回までは調子良かったのに・・・
現在トータル415kg。
500kgなんて届く日が来るんだろうか。。
500kgなんて届く日が来るんだろうか。。
足付けベンチ
125×(4,4,3,3,3)
フルスクワット
140×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
少し太ったせいでベルトが締まり過ぎるようになった
腹圧が掛けにくいんだけどベルト緩めると負けた気がする
>>964
400k超えられるトレを出来る人ならいずれ500kはいけると思う
無責任な話だけど思い込みも大切ですよね
125×(4,4,3,3,3)
フルスクワット
140×6×5セット…2セット目以降ベルトあり
少し太ったせいでベルトが締まり過ぎるようになった
腹圧が掛けにくいんだけどベルト緩めると負けた気がする
>>964
400k超えられるトレを出来る人ならいずれ500kはいけると思う
無責任な話だけど思い込みも大切ですよね
966 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/22(日) 19:53:38.62 ID:EOIvh1fB
967 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/24(火) 22:41:21.72 ID:DsL790X2
Ｓ：160㎏×5×1 ←サイクル5回目
時間なすぎ 2セットはやりたかった
時間なすぎ 2セットはやりたかった
D155×5、5、ワイド
S135×5、5、フル
B100×5、5、
腰も痛くなく順調ですがベンチが停滞中。
体重69kg 頑張って増量します。
S135×5、5、フル
B100×5、5、
腰も痛くなく順調ですがベンチが停滞中。
体重69kg 頑張って増量します。
969 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/26(木) 22:49:10.28 ID:f579h3cH
Ｄ：165㎏×5×2
丁寧に下ろすと次のレップが軽い
丁寧に下ろすと次のレップが軽い
970 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/01/29(日) 19:26:01.12 ID:3hxdhMsW
Ｂ：112.5㎏×5×2 ←サイクル7回目
もはやサイクルでもなんでもなくなってきた 次は115
もはやサイクルでもなんでもなくなってきた 次は115
971 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/02/01(水) 22:35:43.21 ID:ZuQDuZ/p
Ｓ：160㎏×5×2 ←サイクル5回目のやり直し
続、もはやサイクルでもなんでもなくなってきた 次は165
続、もはやサイクルでもなんでもなくなってきた 次は165
972 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/02/03(金) 22:33:11.62 ID:yV0yioB1
Ｄ：170㎏×5×1
重くてあまりコントロールできなかった
最終レップは返しがきついという初体験を済ませネガはほぼ自由落下の体たらく
そういえば家帰って寝るさんは休養中かな？静かすぎる
重くてあまりコントロールできなかった
最終レップは返しがきついという初体験を済ませネガはほぼ自由落下の体たらく
そういえば家帰って寝るさんは休養中かな？静かすぎる
単に規制されてて書けないだけじゃね？
ブログでもやって同時進行してくれりゃ
板が規制されても見れるから便利なんだがｗ
ブログでもやって同時進行してくれりゃ
板が規制されても見れるから便利なんだがｗ
足付けベンチ(サイクル3回目)
130×1→135×1→140×1→142.5×1…胸止め
110×8×3セット
フルスクワット(サイクル1回目)
160×1
130×10×2セット…以下ベルトあり
140×6
120×6…ボトムで止め
久しぶりの報告。書き込み規制が長かったみたい。トレは続けてた
ベンチは先週から1発挙げ＋8発狙いのセットでサイクル
スクワットは今日から1発挙げ＋8～10発狙いのセット＋メモリ＋ストップ
>>972
順調に伸びてますね。スクワットのMAX190kくらいですか？
自分はスクワットに限界を感じて、大幅に内容を変えることにしました
130×1→135×1→140×1→142.5×1…胸止め
110×8×3セット
フルスクワット(サイクル1回目)
160×1
130×10×2セット…以下ベルトあり
140×6
120×6…ボトムで止め
久しぶりの報告。書き込み規制が長かったみたい。トレは続けてた
ベンチは先週から1発挙げ＋8発狙いのセットでサイクル
スクワットは今日から1発挙げ＋8～10発狙いのセット＋メモリ＋ストップ
>>972
順調に伸びてますね。スクワットのMAX190kくらいですか？
自分はスクワットに限界を感じて、大幅に内容を変えることにしました
ナローデッド
205×(5,4)
215×1
足上げベンチ
110×→120×1→130×1…胸止め
85×8×3セット
デッドは先々週225k成功
課題は重くなると膝が伸びきるのが早くて、フィニッシュが苦しいところ
多分腰高になってることと、身体が前に突っ込みすぎてることが原因だと思う
重量軽くしてチェックするしかないか
ベンチは前腕が上手く使えてる気がする。足上げ135kでも止め挙げ出来そう
976 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/02/05(日) 23:43:05.04 ID:PBUxAeHg
>>958 を一般の部のみで修正すると
第16回ジャパンオープン
83㎏級（標準記録500kg）
一般の部16名の平均記録
Ｓ：200㎏
Ｂ：142.5㎏
Ｄ：232.5㎏
Ｔ：575㎏
体重：81.0125㎏
第16回ジャパンオープン
83㎏級（標準記録500kg）
一般の部16名の平均記録
Ｓ：200㎏
Ｂ：142.5㎏
Ｄ：232.5㎏
Ｔ：575㎏
体重：81.0125㎏
977 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/02/06(月) 00:15:48.61 ID:/qBCVsTB
978 ：じゅう ◆/rdgfdUU8Y ：2012/02/07(火) 00:36:47.74 ID:m85KVA/Y
Ｂ：115㎏×5、4
いつもと違うジムにて
見慣れないマシンの山々に夢中になってしまったｗ
いつもと違うジムにて
見慣れないマシンの山々に夢中になってしまったｗ
足上げベンチ
120×1→130×1→132.5×1…胸止め
90×8×3セット
痛くないけど肩がしょっちゅうカスタネットみたいな音する
>>977
昨年のベンチは93k級エントリーでしたが、体重足りずオープンでした
現在は85kくらいあるので、次年度も93k級のつもりですがちょっと迷ってます
120×1→130×1→132.5×1…胸止め
90×8×3セット
痛くないけど肩がしょっちゅうカスタネットみたいな音する
>>977
昨年のベンチは93k級エントリーでしたが、体重足りずオープンでした
現在は85kくらいあるので、次年度も93k級のつもりですがちょっと迷ってます
D160×5、5
S135×6、6
B102.5×5、5
いつになったら500kgいくのやら。
S135×6、6
B102.5×5、5
いつになったら500kgいくのやら。