自重筋トレ総合スレッド

>>940
俺が体操トレーニングを始めたのは、単純に運動不足解消の為。
体操トレーニングだからと言って、特に不便に感じる事もなし。
もう五年以上やっているけど、体操式の食事も取り入れて、なるべく体脂肪は増やさないやり方でトレーニングをしてきた。
体脂肪は殆ど変わらない状態で、体重は約10キロ増えた。
体操トレーニングに満足している。

スロトレや加圧トレの理論を真っ向から否定できるやついるのか？自重も筋肥大するだろ。遅筋が限界になると速筋が動員されるとか。
筋肥大の効率はウエイトのほうが上なのは否定しないけど自重で体力も根性もつけたやつは手強いぞ。

特に昔のジェロムレバンナの肩辺りの無駄な筋肉見ると、明らかにパンチ出すのに
邪魔になっていた。

あと清原も筋トレにはまりすぎて野球するのに邪魔な筋肉付けて選手寿命縮めた一例だろ。

>>948
邪魔な筋肉ね。
メジャーにゃ清原以上の体格・筋肉のヤツなんてゴロゴロいる訳だが。
「邪魔な筋肉」では無く「筋肉を使えていなかった」というのが正解。

その人に適した筋量があればいいんだろ。清原はいかせなかった、というより、必要以上の筋肉をつけた。トレーナーも極端な人だったし。

レスラーはムキムキでも、いい動きするぜ！

清原の場合は、、
あの人は別格。
でも、ジムトレが話題になった年だけは結構良い成績だったんじゃ？
テレビで映ってたけど、ルームランナーみたいなやつでダッシュしたり。


あの人は単純に練習不足だよ

>>952
ウェイトが楽しくなって専門トレさぼっていただけだろーなw

確かにそんな感じだよね。しかもいまは体重120キロあるとか言ってたよ

選手寿命、長かったでしょ

池谷が選挙カーの上でしんぴ倒立やってたんだけど体がスゴく重そうだった。
当たり前だけど引退すると駄目になるんだね。

>>940
僕の場合は格闘技をしているので(ボクササイズ程度ですが)、
打撃力がもっと欲しいってのがあります。
あとは、女の子の前で脱いだときにお腹が出てたりすると格好悪いとか、
一時期検査で糖尿が出たので、健康法としてってのも。
もちろん有酸素運動もしてます。

他の方もどんな目的で自重筋トレしてるか知りたいです。

知ってどうすんだ？キモいぞおまえ

>>957
オレも健康のためにだね。

｢普通｣体型がイヤだから
ガリ、デブもイヤ
そんな人多いんじゃね

>>957
>一時期検査で糖尿が出たので、
血糖値が高い
じゃないんだな？
なら、筋トレやってる場合じゃなかろう

糖尿だと血管がもろくなってるし、
神経逝ってるから、筋トレは危ないぞ。

すぐさま、ダイエット版に転校しなさい。

>>961
忠告どうも(^-^;
食事によっては一時的に尿糖値が高くなるって場合があるみたいですよ。
僕の場合は一時期松屋とか､ペッパーランチのステーキばかり食ってました。
特にペッパーランチのステーキなんか形成肉だから、
まさにラードの塊で身体にはかなり悪かったみたい。
で一時期見た目でも尿は濁ってたし、トイレでオシッコすると泡が立ちました。
流石にこれはヤバイと思ったので、食事のバランスを考えたり、
有酸素運動＆自重筋トレをしたりって感じです。
今は尿も濁ってないし、大丈夫だと思います。
もちろん出来るときに再検査しますが。

背中上部を鍛える腕立てってありますか？

http://www.youtube.com/watch?v=-1_mpgtb9BE

これぐらいできるようにならないとな

ボートと筋トレの文章なんだけど、かなり面白かった。

筋トレはボートを速くできない
http://www.setarc.jp/columns/furukawa/007.html
続・筋トレはボートを速くできない
http://www.setarc.jp/columns/furukawa/008.html

つまりボートにおいては持久的に筋肉を鍛えることが大切で、
そうでない鍛え方はマイナスになる場合もあるらしい。
これはもちろんボートだけの話ではないよね。
もちろん筋力重視で鍛えた方が良いスポーツもあるだろうし、その場合は、それに即した鍛え方が良いって事になると思う。

だせえトレしてるだけじゃねえか
HIITでウェイトやれよ

>>965
持久力鍛える筋トレも多くあるんで、題名詐欺だな。

>>965
おいおい、こいつダメだろ。
批判するにしても基本的な知識すらない。

>しかし筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される

予想されるって何だよｗ
ウェイトトレーニングを「筋トレ」と括ってる時点で知識の無さが露呈しているな。

逆に知識がある人間はトレーニングの特長を生かしたメニューを組む。
こんな感じでな↓

>しかし、ただ闇雲にウェイトをおこなっていてもパワーは向上しません。
>パワーを向上させるにはいくつかの段階を踏む必要があります。
>筋量を増やす筋肥大期、増やした筋の質をあげる最大筋力期、そして、筋肥大期、最大筋力期で向上した筋にスピードをつけさせるパワー期があります。
>この３つの時期の他に、選手としての体をピークにもっていくピーク期、ボート競技に必要な筋持久力を向上させる筋持久力期の２つを加えると、ボート選手の年間を通したウェイトトレーニングが組む事ができます。
>このように、ウェイトトレーニングを期間で分けてトレーニングする事を、ぺリオダイゼーション（期分け；表）といいます。
http://www.geocities.jp/shiroteppei/weighttop.html

965は筋肥大、筋力重視でトレし過ぎると持久力落ちるよって解釈だが
それじゃダメなのか？

水中でのスクワットは効果があるでしょうか？

水中スクワットはなかなか効果的だよ

>>969
引用部参照。
これをそんな解釈できるなら、日本語

>>972補足。
途中で送ってしまった。

日本語的にそのようには、解釈不可能だ。

>>971
水中では重力が10/1？だから効果ないと主張する人がいるのですよ。

でもやってみると内腿に効いているような？

妹が体操をやっていて、この前腕立て伏せの回数を競ったんだけど、俺は60回そこそこで妹は100回以上やって負けた。
妹の言うにはもっと出来るけど止めたらしい。
妹は腹筋も凄いんだが、腹筋に関してはやろうと思えばいくらでも出来るらしい。
毎日筋トレはやっていて、体育館が他の部で使えなかったりすると２時間走ったり、ずっと筋トレをやっているらしい。
体操部はすごいわ。

反動使えば、楽できて
ごまかせる

妹とやらせてください

この引用部なんだけどさ、

>しかし筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される
　　　　　　↓
>しかし(筋肥大、筋力重視での)筋トレによって養成された筋力は持久力を伴わないことが予想される

この文章中は
筋トレ＝筋肥大、筋力重視に極端に偏った筋トレ
って意味だと通じるかと。

筋肥大重視のトレでも持久力つくね。


ベンチやり始めて腕立ての回数は前よりこなせるようになった

>>978
文脈を見れば、そういった意味で使用していないことは明白。
筋持久力に関する「筋トレ」に関して同一項目で言及していれば別だが、そんな文言も無い。
全体の文章を読んでも、http://www.geocities.jp/shiroteppei/weighttop.html ←こちらのように分類している訳でもない。

つーか、持久力系のウェイトトレーニングも否定しているな、このサイト主。

>筋持久トレーニングという筋トレがある（略）、持久とは名ばかりで乳酸性無酸素トレーニングの典型である

決め付けている。
つまり、筋肥大・筋力・筋持久力系全てのウェイトトレーニングを「筋トレ」として一括りにして否定しているんだが。
>>978、実は読んでないだろ？ｗ

で、実際の処、ボートでトップクラスの実力を持つチームはどうなのか調べてみた。

関西高校ボート部（全国常連、優勝経験あり）
http://rankup.blog.shinobi.jp/Category/20/6/
>１月３０〜２月１日にかけて関西高校（岡山県）ボート部がウェイトトレーニング合宿に来ました！！
>ランクアップの常連たちのなかで一際目立つ威勢の良い集団です＾＾

ウェイトトレーニング専用の合宿までやっている訳だ。

北海道大学漕艇部（大学での全国優勝経験あり）
>ウェイトトレーニングはもちろん，有酸素能力アップに非常に有効なクロスカントリースキーに毎週行ったり

「もちろん」だそうだ。

この老人が書いている他の項目見たら……酷いなｗｗｗ

サプリメントに関するコメント。

>人工の精製食品に頼ることは自然食品に含まれている繊維や、解明されていない微量の栄養素を摂るチャンスを放棄することだ。
>人工飼料で育った鮎が川に放して仲間との縄張り争いに勝てるのか。また、そんなニワトリがうまいのか。その体で野原を走れるのかと尋ねてみたい

>>982
そんなに必死にならんでもええやんｗ
自重筋トレのスレなんだから、ウェイト否定のｼﾞｼﾞｲネタは
余所でやろう。

次スレって、
自重鍛練総合消えたけど、自重筋トレスレだけ立てる感じかな？
オレは立て方解らんけど(T-T)

後でテンプレ用に
自重筋トレに役立ちそうなページとか、動画とか纏めときます？
どなたか協力をお願いします♪

>>986
確かにテンプレあっても良さそう。
あくまで個人的な趣味だけど自重トレにこだわるなら
ヒューマンフラッグや上水平で腕立てまでの過程などのページも入れると面白いかも。
何か目標があった方が楽しめるし。

>>987
片手懸垂も欲しい。

片手懸垂、ヒューマンフラッグは個別スレもあるからリンクすると良いかも。
そういや、コロコロも自重だからいれられるかな。

お気に入りから探した動画など

アクロバットマンのダンス筋トレ
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
極めろ自重トレ
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/top.html
筋トレ種目大全
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/index.html
公園筋トレ
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/kouen1.html
自重トレ過去レス
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕立てのバリエーション
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
sumoダイエット
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html

プッシュアップバーで腕立てやれば part2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251129050/l50
フィットネス【ローラー】エクササイズ　10ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/l50
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/l50
ぶっちゃけ上半身はディップとチンニングだけで十分
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269007854/l50
【上半身の】ディップス【スクワット】3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277025513/l50
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/l50
ゴッチ式肉体鍛練（機能的肉体を目指して）
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234407103/l50
【足立弘成】 ロシアンパワー養成法 (復刻版)
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267848555/l50
片手懸垂 3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/l50
ヒューマンフラッグスレ見つからず。

人間鯉のぼりの練習方法
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1261575409/

Bar-Masters X-Treme Instructional Trailer
http://www.youtube.com/watch?v=IoKZ8FtgCfU
B-XTREME PRESENTS "THE MOVEMENT"
http://www.youtube.com/watch?v=iwo5H1tyPSg
Barmasters (BMX) "THE ANSWER"
http://www.youtube.com/watch?v=cKWH2BAyLOQ
Barmasters Xtreme
http://www.youtube.com/watch?v=EqqjNAfJtZA
Barmasters Xtreme Simple Groundwork
http://www.youtube.com/watch?v=MyvqeYxGh2I
p://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

コンバットコンディショニング
http://www.youtube.com/user/ConvictConditioning
ゴッチ式
http://2.syawa.net/nicotter/watch/sm10123076

自重筋トレ総合スレッド2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1282467771/l50