[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 17[超好き]

1 ：加重加重加重：2006/08/24(木) 17:12:01 ID:FoWZCyI9

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups）について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

2 ：無記無記名：2006/08/24(木) 17:13:41 ID:FoWZCyI9

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

3 ：無記無記名：2006/08/24(木) 17:15:36 ID:FoWZCyI9

歴代スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 16[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152973966/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 15[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149062869/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 14[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145117640/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 13[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139164915/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 12[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134809705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 11[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1130589705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 10[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126534317/l50
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 9[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122213504/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 8[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120830078/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 7[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117145039/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113472361/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ５[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108511642/

4 ：無記無記名：2006/08/24(木) 17:16:56 ID:FoWZCyI9

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098529032/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/

チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

5 ：無記無記名：2006/08/24(木) 18:29:20 ID:q5qYmDC7

リフティングストラップくらい使ってもいいジャン

6 ：無記無記名：2006/08/24(木) 20:20:52 ID:SCxu3sqh

最大筋力が上がれば筋持久力も上がる。
そんなことを教えてくれるチンニング。

7 ：無記無記名：2006/08/24(木) 20:23:05 ID:1NCs0CUk

懸垂続けていけば体重アップできそうですか？
しっかり食べつつ

8 ：無記無記名：2006/08/24(木) 21:16:10 ID:STjuk1No

体重Upすれば加重効果で筋力アップで体重増える。魔のチンニングループ

9 ：無記無記名：2006/08/24(木) 22:01:53 ID:E4BO3qI7

そのループがうらやましい
おれたいじゅう増えねえもん

10 ：無記無記名：2006/08/24(木) 22:50:15 ID:tKysqJDb

>>8
あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから加重やっててもあんま回数伸びないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

11 ：無記無記名：2006/08/25(金) 17:55:03 ID:iy++70dg

フリークライミングを始めようと思って、チンスタ買いました。
久々の懸垂なので、どのようなトレーニングをすればいいですか？
一応普通に懸垂はできます。
どんな風にやれば効果的かとか
こうすれば筋力がつくとか
いろいろご教授していただければ嬉しいです。

12 ：無記無記名：2006/08/25(金) 18:50:15 ID:VpENOfhu

とりあえず体重と逆手、順手で何回できるか書き込め。
スペックわからんと効果的なアドバイスなんざできん

13 ：無記無記名：2006/08/25(金) 20:25:48 ID:YzADaZ2e

>>11
ルートにしろボルダリングにしろ指の強さ&持久力は大事。
バーをしっかりと握りこまず、指先をちょこっと掛けてやるのが吉。
身体が上がらなくなってもぶら下ってレスト。片手でぶら下って交互に
休めながら出来なくなるまでやってれば強くなると思うよ。

14 ：無記無記名：2006/08/26(土) 01:56:28 ID:EGjsW0J/

フリークライミングを始めようと思ってるなら
クライミングの施設のあるジム行って練習すりゃいいじゃん
わざわざ家でやらなくても懸垂なんかもそこでも好きなだけできると思うよ

15 ：無記無記名：2006/08/26(土) 02:08:10 ID:k4DNaW18

意外とクライミングのジムはそこらにあるから今度見学しに行こう。

16 ：無記無記名：2006/08/26(土) 07:52:42 ID:PBFQXDmR

　トレーニングで筋肉は鍛えられるが、筋肉の数や付き方は、個人によって生まれつき
かなり異なることが、大阪外国語大の小松敏彦助教授（運動機能解剖学）の研究でわかった。

　筋肉を詳しく調べることで、天性のスポーツエリートの発掘に役立ちそうだ。

　小松助教授らは、大阪大解剖学教室の協力を得て、過去の解剖データなどを分析した。

　例えば“力こぶ”は上腕二頭筋の名前の通り、二つの筋肉で構成されるのが一般的だが、
分析では三つある人が１４～２０％、四つある人が１～４％いた。こうした特徴を持つ人は、
ひじや指の筋肉の数も多くなるなど、特徴が１か所にとどまらない傾向があった。筋肉に
かかる力に耐えるため、こうした特徴が現れるとみられるが、腕、指の筋肉が多いと、柔道
などで、相手の動きを押さえる引き手に有効だと考えられる。

（読売新聞） - 8月26日3時10分更新
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060826-00000501-yom-soci
(´з｀)y-～

17 ：無記無記名：2006/08/26(土) 08:00:51 ID:aHbVQP8v

↑実感として語られることに科学が真理を与えた感じだね。よく本でかかれてるとりあえず鍛えればみな同じみたいなものは通用しない

18 ：無記無記名：2006/08/26(土) 10:47:19 ID:j7zBdDju

>>16
オレの非力の原因は上腕二頭筋が一つしかないのかもしれんな

19 ：無記無記名：2006/08/26(土) 13:01:48 ID:Emtarpch

筋肉の長さが人によって違うってのは実感としてあるけど、
数まで違うってのはちょっと理解し難いなあ
実感としては、鍛えて絞り込んでけば、筋肉は誰でも同じ様なところに同じ様に付いてて、
誰でも変わらないものなんだなあと思えるけど
上腕二頭筋が3本ある人が20％もいるなんて
そういう人は自分の二頭筋はカールすると3つに割れるなあとか自覚あるのかな

20 ：無記無記名：2006/08/26(土) 13:20:58 ID:20B9HrX3

上腕四頭筋とか大腿五頭筋とか欲しいわい

21 ：無記無記名：2006/08/26(土) 14:44:43 ID:0zLCTn2h

フリークライミングのジムは変な人が多いからよく選んだ方がいいよ。

22 ：無記無記名：2006/08/26(土) 14:50:50 ID:TLC5DwLy

チンニングで背中を鍛えるにはどういった方法がありますでしょうか。

23 ：無記無記名：2006/08/26(土) 14:55:13 ID:j7zBdDju

>>22

チンニング背中鍛える方法の検索結果のうち日本語のページ約 609 件中 1 - 10 件目 (0.06 秒)
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&newwindow=1&q=%E3%83%81%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0+%E8%83%8C%E4%B8%AD+%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8B+%E6%96%B9%E6%B3%95&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

24 ：無記無記名：2006/08/26(土) 16:14:09 ID:VzOtByw5

>>21
まぁそうかもな。１５年通ってるけど。閉鎖的なとこあるし

25 ：無記無記名：2006/08/26(土) 17:43:02 ID:ug5gf37w

>>16
大阪外語大ってこういった研究もしてるんだね。語学に関する専門の大学だと思ってた

26 ：無記無記名：2006/08/26(土) 19:11:52 ID:7nBMGj5T

タオル懸垂やったけど、めっちゃめちゃしんどい。
握力、前腕がぱんぱんで、背中もパツンパツン。肩も効く。
こらたまらん。

27 ：無記無記名：2006/08/26(土) 19:20:46 ID:gXv08d5A

じゃ次は電柱懸垂だ。
一番上まで登ってやるとスリル満点

28 ：無記無記名：2006/08/26(土) 19:40:46 ID:lSUntchd

歩道橋懸垂が死ぬ気でやれるからワンランクアップにお勧め！

29 ：無記無記名：2006/08/26(土) 19:49:41 ID:QY5IJNdC

断崖絶壁でやるのもいいよな

30 ：無記無記名：2006/08/26(土) 20:23:37 ID:yv69pN4G

トレというよりは修業だな

31 ：無記無記名：2006/08/26(土) 20:27:26 ID:vEt1snhR

すんげーバルクアップしそう

32 ：無記無記名：2006/08/26(土) 21:39:42 ID:YVEA8byp

で、彼女をぶら下げて加重すれば、効果倍増。

33 ：無記無記名：2006/08/26(土) 22:07:21 ID:lSUntchd

>>32
なるほど！で、限界が来たら振り落としてさらに追い込むんだよな。

34 ：無記無記名：2006/08/26(土) 22:37:17 ID:OPX+tbaA

>>33
おいおいｗ
追い込むなら限界付近で彼女にサポートしてもらって腰をもってもらうべきじゃないかｗ

とマジレス

35 ：無記無記名：2006/08/26(土) 22:55:29 ID:SJloyPte

↑冗談にも取れるけど
あともう少し、ってのを頑張れる環境っていうのはなんかワクワクするな

36 ：無記無記名：2006/08/26(土) 23:01:15 ID:VVaF6jKj

追い込むならロープを吊るして首に引っ掛けれ

37 ：無記無記名：2006/08/26(土) 23:10:34 ID:L/54lqkE

>>34
その際に彼女がパックンチョしてモグモグしてきた場合、
股間はストリクトにゆっくり動かしたほうが良いでしょうか？
爆発的な挙動で追い込むほうが良いでしょうか？

38 ：無記無記名：2006/08/26(土) 23:11:32 ID:lSUntchd

>>36

首懸垂か、マイク・デイトンがそんな事やってたな。
俺はその域には達してない。見本を見せてくれ。

39 ：無記無記名：2006/08/26(土) 23:11:46 ID:OPX+tbaA

言葉攻めの方が効くとおもうぜ。

彼女「おい、チンコ付いてんだろ？ほらもう一回！フニャチンかお前は！」

40 ：無記無記名：2006/08/26(土) 23:29:50 ID:tB58wKPe

＞攻め
じゃなく
＞責め
な、念のため(=▼ェ▼=)v-~~~

41 ：無記無記名：2006/08/27(日) 08:23:52 ID:/GE5lGXo

回数がぜんぜん増えません
で、ちょっと考えたんですが、
懸垂だけじゃなく、ベンチやスクワットを行い、たくさん食べて体重を増やそうとしてる人は、
懸垂の回数が増えなくて当然なのではないでしょうか？
体重が増えてるのに懸垂の回数も増えて行くものなんでしょうか？
俺がショボイだけでしょうか？

42 ：無記無記名：2006/08/27(日) 09:43:19 ID:BR3VAyO1

ショボイだけ

43 ：無記無記名：2006/08/27(日) 09:52:55 ID:WGHZtC1H

そうだねショボイだけだね

44 ：無記無記名：2006/08/27(日) 11:15:41 ID:XxLZz7+h

>>41
下半身鍛えてると停滞しやすいってのはある。
だがそれを打破できなければ真のチンニストとは言へない。

45 ：無記無記名：2006/08/27(日) 18:02:36 ID:5mo1deSQ

>>4
を読むと基本的には肩幅のチンニングが一番いいって事かな？
俺はいつもワイドでやってたよ。

でも肩幅でやると二頭筋の疲労が増えない？背中に効いてるんかな。

46 ：無記無記名：2006/08/27(日) 18:07:43 ID:BTzScZug

確かにワイドのほうが背中に効いているのがわかりやすいよね
一応肩幅チンもやっているけど。

最近1日おきにチンしてたら体がだるい

47 ：無記無記名：2006/08/27(日) 20:53:12 ID:pvBP6IDe

オイラの場合、ワイドで始めて３セット。まあ、こう書くとすごいようだけど、１０回以上できるのは
始めだけ。そんでもって、どうにか３セット終わったあとに、しぶとくナロー＆リバースにしてさらにできるだけ。
そのあとは、腹筋も総動員して体を何とか上げようともがく。力尽きて鉄棒から落ちて終了。ほぇ～！

48 ：無記無記名：2006/08/27(日) 22:46:51 ID:ItzNkdJ8

きつく追い込んだ時は中3日。
軽めの時は中2日。

49 ：無記無記名：2006/08/27(日) 22:53:20 ID:BR3VAyO1

筋肉痛になりゃなきゃ毎日
加重10k、計25回終了

50 ：無記無記名：2006/08/27(日) 23:01:18 ID:d9YTNuTf

良くメインのセットの前にウォームアップのセットをするとかいいますが、
自重でチンニングをする場合ってどうしてますか？
初心者なものでよろしくお願いします

51 ：無記無記名：2006/08/27(日) 23:03:19 ID:4mMffgcT

背中の筋肉痛って、背中の筋肉が突っ張った感じかな？
あんまり筋肉痛って感じにはならないんだよなー
とにかく、筋肉痛が一つの目安ってことで理解しておきまう

52 ：無記無記名：2006/08/27(日) 23:28:25 ID:MgKXKU/5

ぶら下がってストレッチすれば筋肉痛がきてるか分かるだろ。

53 ：無記無記名：2006/08/27(日) 23:35:51 ID:4mMffgcT

はい旦那様

54 ：kazujon ◆hK3gh/ouQU ：2006/08/28(月) 02:36:43 ID:fNEUDpJj

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　＝　ス　テ　ロ　イ　ド　マ　ン

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

55 ：無記無記名：2006/08/28(月) 10:02:41 ID:V32bUX2D

アノミー最近はコピペ荒らしするときは別のコテハンになるのなｗ

54 名前：kazujon ◆hK3gh/ouQU [sage] 投稿日：2006/08/28(月) 02:36:43 ID:fNEUDpJj
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

172 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2006/08/28(月) 05:42:41 ID:fNEUDpJj
>>170
才能のままでもよかったんだが、才能だとお前らでは理解できないようなので
分かりやすく言い換えてやっただけの話だ。
そもそもお前のその才能と素質の意味は同じことだろう。

56 ：無記無記名：2006/08/28(月) 11:14:15 ID:95RMVqtx

単管っていうか水道用の鉄管でチンスタ組めそうだな・・安いし。フロントレバーが出来れば良いだけなので高さも１Ｍあれば十分だ。
問題はどうやってねじ切りするかだな。ＤＩＹの店でやってくれるのかな。。

材料は
１　直管　１Ｍ×４　50センチ×２
２　チーズ（4方向）×2
２　エルボ×２

こんな感じ、あとエンドキャップ×４かな

邪魔になったらバラせるし

57 ：無記無記名：2006/08/28(月) 15:59:07 ID:+t+yvgON

>>41
体重が増えても筋力が上がれば自重の回数も増えるよ
俺も昔より10kg増えたけど、軽かった頃より
懸垂を高回数こなせるし

58 ：無記無記名：2006/08/28(月) 18:03:47 ID:5Iydq9fe

懸垂やる場所がないよ～。中学校忍び込むしかないのか‥

59 ：無記無記名：2006/08/28(月) 18:13:51 ID:Upv0iFYf

懸垂やる場所さがす能力も懸垂の能力のうち。

60 ：無記無記名：2006/08/28(月) 18:17:01 ID:bahT14Y/

チンやってる人って素手でやってるの？俺そうなんだけど
やっぱなんかはめた方がいいのかな、手の平のクリトリス皮むけまくりで痛いんだが。

61 ：無記無記名：2006/08/28(月) 18:20:03 ID:p0z+1+n/

その通り。トレするために器具を集める、ジムに金払っていく、などと同じように
懸垂する場所を探すのや、懸垂の為の器具を買うのも努力のうち。

62 ：無記無記名：2006/08/28(月) 18:31:12 ID:qzwQkcl8

パラレルチン、所謂パラチンはどこに一番効きます？

63 ：無記無記名：2006/08/28(月) 18:37:00 ID:6wBnl7J4

近所の学校に鉄棒あるけど自分は勇気が無くて使ってないな

近くの鉄棒ある中学（徒歩5分）はなんか高い柵で囲ってあって
とても部外者が入れる雰囲気じゃないし
もう一つの所はまだ入りやすそうだけど遠いし徒歩15分）から

加重をするときは徒歩10分の所にある木で
加重しない時は走って25分の所の雲梯（うんてい）で懸垂してる

64 ：無記無記名：2006/08/28(月) 18:54:54 ID:6wBnl7J4

>>62
筋トレ初心者の自分の感覚だとパラレルチンは
両手をくっ付けたら脇から外側の胸の辺り
（肩の下の辺り（体の前方向の脇）から乳首に直線って感じ）
雲梯で肩方向に手を広げたら（肩幅以上）体の後ろよりの脇の辺り

65 ：無記無記名：2006/08/28(月) 19:12:44 ID:5Iydq9fe

さすがに侵入するのはやばいよな‥近所の公園じゃはずかしいし金かけるの嫌だしなぁ～イイトコ探してみる

66 ：無記無記名：2006/08/28(月) 20:06:53 ID:UttO0Tcl

加重32.5kg4レップからなかなか回数増えません。
自重で回数重視・セット数重視でやる日もつくるべきですか？

67 ：無記無記名：2006/08/28(月) 20:10:30 ID:f6UwfZkI

違うトレーニングをやるべき

68 ：無記無記名：2006/08/28(月) 20:27:43 ID:SZcfipB0

ワイドはだめなのか・・・

69 ：無記無記名：2006/08/28(月) 21:13:53 ID:Zll4dBTD

うちの近所の公園はどこも低鉄棒ばかり
高鉄棒はどこにも植わってない
ブランコの支柱でやるのはさすがに人目が憚られる

70 ：無記無記名：2006/08/28(月) 21:36:10 ID:S57bgDSE

肩幅の懸垂というのは前腕強化の為にやる人が多いのでしょうか？
それとも肩幅でしか鍛えられない背中の部位もあるんでしょうか？

71 ：無記無記名：2006/08/28(月) 21:52:36 ID:VKXHtOkY

ワイドは肩甲骨を寄せる実感を得られる。だけど、それが広い背中に結びつくのだろうか。
逆手肩幅で良いなら、そっちの方が楽で回数もこなせる。わかんなくなってきた

72 ：無記無記名：2006/08/28(月) 22:12:44 ID:rNn/xBVK

ワイドは肩への負担が尋常じゃない

73 ：無記無記名：2006/08/28(月) 22:14:44 ID:rNn/xBVK

よね？

74 ：無記無記名：2006/08/28(月) 22:24:20 ID:ss+SFS05

つうかワイドでなんか上がらない
手と手の間を８０センチ離すと不可能
５０センチが限界
身長１７３,６８キロ

75 ：無記無記名：2006/08/28(月) 22:28:16 ID:gYdESRdF

>>56
もし作るなら工作過程の詳細を、
HPを作って報告していただきたい。

76 ：無記無記名：2006/08/28(月) 22:33:06 ID:E4h4gH2B

ヒョードルみたいに反動つけてやったら37回も出来た。

77 ：無記無記名：2006/08/28(月) 22:53:04 ID:5Iydq9fe

リンゴブランコか滑り台の柱使えるな‥
ワイドやってみたけど上がらない(;_;)肩幅くらいじゃないとなぁ

78 ：無記無記名：2006/08/28(月) 23:05:57 ID:rNn/xBVK

NEのチンスタでもパラレルできるね

79 ：無記無記名：2006/08/29(火) 01:08:07 ID:SJ17OWxm

クライマーのオイラは１２０離して30回×３セットが日課

80 ：無記無記名：2006/08/29(火) 06:29:32 ID:YcDhMxou

すげえな

81 ：無記無記名：2006/08/29(火) 07:24:37 ID:+n2xP6Dh

120も離したら稼動域狭いな。
スピード上げたら痙攣してるみたいに見えるかも。。

82 ：66：2006/08/29(火) 08:45:37 ID:FwcYK4qC

チンニング以外にもトレはやっていますよ

83 ：無記無記名：2006/08/29(火) 08:58:13 ID:MkPc++X7

停滞したら変化をつけろ

84 ：66：2006/08/29(火) 21:58:09 ID:e2oPbtt0

>>83
わかりました！！

85 ：無記無記名：2006/08/29(火) 22:08:48 ID:AXhpKy2K

クライマーはチンニング最強戦士だからな・・・。
平山ユージとかチンニング500回くらい普通に出来るのかな。

86 ：無記無記名：2006/08/29(火) 22:20:23 ID:z5WdEoMY

>>85
調子良くても100回ぐらいみたい。
http://www.big.or.jp/~arimochi/info.99.10.28.achp2.html

ちゃんとやって100回できるひとは平山ユージ含めて世界に5人しか居ない。

87 ：無記無記名：2006/08/29(火) 22:42:58 ID:Ba1m1HkR

ウチの近所の公園には、平行棒と吊り輪とチンニングバーが一体になった遊具がある。

チンニングバーはちょっとジャンプすれば届くから問題ナイんだが、吊り輪の方は幅が80はあるし、吊り輪自体がかなり高いトコにあるから、ジャンプして届いても、その時の衝撃で5回分は損するカンジなんだ。
あれで、懸垂したらかなり効くだろうに。

88 ：無記無記名：2006/08/29(火) 22:51:57 ID:R7dC4Tm/

>>87
次からは脚立持参でw

89 ：無記無記名：2006/08/29(火) 22:54:13 ID:eLXrV/sq

その平山ユージが筋トレを一切行わないというのが意外だよな
理由は不必要な筋肉による体重増加を避けるためだそうだ
ヨガはやってるけど

90 ：無記無記名：2006/08/29(火) 23:02:50 ID:Ba1m1HkR

>88

ああっ！？
そのテがあったか！！

目からウロコがおちました(・ω・)/

91 ：無記無記名：2006/08/29(火) 23:08:47 ID:zZj14ZRu

平山ユージさんの背中の画像ってあります？チンニング100回できる人間がどんな背筋してるのか是非見てみたい。

92 ：無記無記名：2006/08/29(火) 23:29:48 ID:VJYBggDm

173センチ、66キロで１００回か。

93 ：無記無記名：2006/08/30(水) 00:33:15 ID:NVWbL7bI

俺と同じ身長体重じゃねぇかｗ
３桁って…すごいとしかいいようがないな

94 ：無記無記名：2006/08/30(水) 00:38:52 ID:ObYiMQKd

トップレベルの人はどんな分野の人でもでもすごいな。だから、ヘビーな体重で
チンしてるトップビルダーも見捨てないで賞賛してほしい。
ユージさんか、確かにすごい。
そうか!わかったぞ。チンニング愛好家は俺のような筋トレマニアより、蔵今のほうが多いのか。

95 ：無記無記名：2006/08/30(水) 00:55:14 ID:w96EjMzt

>>89
彼は力を抜くのがポイントのようで、われわれ凡人とは違うわ

http://www.nikon.co.jp/main/jpn/events/sports/interview/free_climbing-hirayama/index.htm
「世界一美しい」スタイルの平山さんの特別なトレーニング方法は ?

僕の場合、とにかく登ります（笑）。ウエイトトレーニングなどで部分的に鍛えても、いざ使いこな
そうとした時に、身体全体の筋肉がうまくかみ合いません。
一生懸命鍛えようと意識するのではなく、いかに力を抜いてうまく登れるかがポイントなんです。
トレーニングで緊張してしまった筋肉に対しては、「PNF」という理学療法を取り入れています。
筋肉をほぐしてあげて、クライミングに適するようにバランスよく筋肉をつけるのが目的です。

96 ：無記無記名：2006/08/30(水) 01:05:37 ID:UcZjIbQg

平山ユージ淵野辺のストーンマジックに時々くるよ

97 ：無記無記名：2006/08/30(水) 02:16:27 ID:3RCjiwhU

>87
西池袋公園？

98 ：無記無記名：2006/08/30(水) 03:24:12 ID:EuabDgYr

平山？どこが凄いの？こんな奴とか２秒で勝てるよｗｗｗ

99 ：無記無記名：2006/08/30(水) 03:27:15 ID:K4SfweAN

>97

ううん、チガウ。

100 ：無記無記名：2006/08/30(水) 04:26:15 ID:m299UOzk

俺も>>98になら０コンマ７秒ぐらいで勝てる自信がるよ＾＾

101 ：無記無記名：2006/08/30(水) 06:35:51 ID:Th9RksQc

何に勝つのかは知らんが、
５．１４とかビックウォールオンサイトとか、
お前ら引きこもりトレーナーには
想像もつかない世界の人だぜ。

102 ：無記無記名：2006/08/30(水) 12:19:35 ID:PYRE/nNE

＞トレーニングで緊張してしまった筋肉に対しては、「PNF」という理学療法
＞を取り入れています。
＞筋肉をほぐしてあげて、クライミングに適するようにバランスよく筋肉
＞をつけるのが目的です。

ってことはウエイトトレもやってるってことかな？

103 ：無記無記名：2006/08/30(水) 12:47:54 ID:bvFL9Z35

平山ユージの体見た事あるけど
見た目はそんな大した背中じゃないよ
体重軽いし筋肥大を目的にしてるわけでもないし

104 ：無記無記名：2006/08/30(水) 12:58:19 ID:PYRE/nNE

173センチ、66キロらしいから痩せてはないな。
下半身は細いだろうから上半身はそれなりにあるってことだね。

105 ：無記無記名：2006/08/30(水) 14:17:32 ID:UcZjIbQg

>98
いや喧嘩するためにフリークライミングやってる訳じゃないでしょ。それにあんたみいな筋肉しか脳のないやつは格闘技やってるやつにはすぐ負けるしね。

106 ：無記無記名：2006/08/30(水) 14:28:44 ID:HSG4tQ9K

いや、>>98は筋肉すらないだろうな
何でも喧嘩では～とか言いだすクソガリ思考だｗｗ

107 ：長老 ◆5U57FkyqzM ：2006/08/30(水) 14:42:10 ID:swjFpj/r

チンニングなどいらん。
シーデットバックプレスを１レップ高重量でやるんだ。
２ヶ月で見違えるようになるぞ。

108 ：無記無記名：2006/08/30(水) 14:43:26 ID:Fzec0u0e

なにが？

109 ：長老 ◆5U57FkyqzM ：2006/08/30(水) 14:49:34 ID:swjFpj/r

何って体つきと扱える重量に決まっておろうがｗｗｗ

110 ：早漏 ◆kFPVmIKG7g ：2006/08/30(水) 14:50:53 ID:wBq1uW2p

なんだ俺の偽者が出始めたのか

111 ：無記無記名：2006/08/30(水) 14:52:12 ID:UcZjIbQg

>109
ここはチンニングについて語るとこだ。他の話は違うスレでやれ。

112 ：長老 ◆5U57FkyqzM ：2006/08/30(水) 14:53:15 ID:swjFpj/r

>>110
偽者とは何事だ？
俺は一人だぞｗｗｗ

113 ：無記無記名：2006/08/30(水) 15:04:19 ID:41YvmL4H

>>107
×　シーデットバックプレス
○　シーテッドバックプレス

身体を鍛えるよりまず言葉を覚えろ。ｶｽ

114 ：無記無記名：2006/08/30(水) 15:14:41 ID:NRptsOTD

今日のﾄリビアで公園の鉄棒の耐荷重やるらしいぜ

115 ：無記無記名：2006/08/30(水) 15:14:52 ID:ackjNvef

長老ってコテのわりに深みがないな。
深みにはまってんだろうけどｗｗ

116 ：無記無記名：2006/08/30(水) 15:36:47 ID:r5VaUu9s

普段チンはデッドリフトの後にやってて自重で7～8回
たまに第一種目にもってくると自重で10～11回くらい
早く加重してできるレベルになりたいけどなかなか伸びないなー

117 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/30(水) 15:36:53 ID:iZJugnin

>>115
誰がうまいこと言えと

118 ：無記無記名：2006/08/30(水) 15:51:55 ID:csX7wRCh

長老ってコテのわりに老けてないな
妄想にフケってんだろうけどｗｗ

119 ：無記無記名：2006/08/30(水) 16:28:16 ID:xBIsyprG

長老が来ると糞ｽﾚになるわ

ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150570705/
ここに常駐していてくれよ。糞ｽﾚ化したのはおまいのせいだぞ

120 ：無記無記名：2006/08/30(水) 18:35:14 ID:WhecrlT4

片手懸垂できるようになるためのトレを最近知ったよ。

121 ：無記無記名：2006/08/30(水) 18:45:57 ID:0FNeoFR4

↑おすえて

122 ：無記無記名：2006/08/30(水) 19:07:53 ID:WhecrlT4

既出かもだけど。

片手懸垂は背中はそれ程重要でなく、単純に腕の力がものを言う。
通常の懸垂でナローでやった方が片手懸垂には近いが
より早くできるには更に狭める。

詳しく書くと片手でバーを握り、もう片方の手は握り手の手首を掴み補助する。
最初は補助手にも同じだけ力が必要だけど、
極力握り手を意識して補助手の力を抜いていく。

慣れてくれば片手で懸垂できるようになっている。

123 ：無記無記名：2006/08/30(水) 19:13:19 ID:WhecrlT4

実際にできる人から教えてもらった方法。
俺も今日から頑張って片手でできるようになるぞー！

124 ：早漏 ◆kFPVmIKG7g ：2006/08/30(水) 19:29:02 ID:wBq1uW2p

片手で出来るようになるのが目標なの？
変わってるね

125 ：無記無記名：2006/08/30(水) 19:29:57 ID:GiDpSKjZ

片手スレあるからそっちで吠えてね☆

126 ：長老 ◆5U57FkyqzM ：2006/08/30(水) 19:32:11 ID:swjFpj/r

>>124-125
嫉妬とは醜いのう。

127 ：無記無記名：2006/08/30(水) 19:37:30 ID:WhecrlT4

片手スレがあったとは…
スレ違い失礼しました。

128 ：無記無記名：2006/08/30(水) 19:37:37 ID:GiDpSKjZ

どこがｗ

129 ：無記無記名：2006/08/30(水) 20:12:56 ID:OZGrPJTM

長老…痛すぎる

130 ：無記無記名：2006/08/30(水) 21:03:54 ID:MYWOUM4L

老害だな

131 ：無記無記名：2006/08/30(水) 21:15:35 ID:RGApoujO

>>124
ちなみにおたくの目標は？
見こす離反なんていうなよ。ｗ

132 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/30(水) 21:32:59 ID:iZJugnin

鉄棒何㎏で壊れるんだｗ

490㎏てたわんでるが

133 ：早漏 ◆kFPVmIKG7g ：2006/08/30(水) 21:33:56 ID:wBq1uW2p

懸垂の目標？
背中を鍛えるに決まってる。
片手は背中という感じがあまりしないからな

134 ：無記無記名：2006/08/30(水) 21:36:15 ID:/XQeo2sD

すげー７９５ｋｇまでいけるんだな鉄棒ｗ

135 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/30(水) 21:37:01 ID:iZJugnin

795㎏だってさ

136 ：無記無記名：2006/08/30(水) 21:43:41 ID:fwtk0Upl

何の話しだよ

137 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/30(水) 21:46:17 ID:iZJugnin

>>136
鉄棒は何㎏まで耐えられるかってトリビアの種

138 ：無記無記名：2006/08/30(水) 21:50:15 ID:RGApoujO

>>133
それは懸垂の目的だな。
たとえば自分の体重と同じ重さを加重してやるとかさ。
そういうことが聞きたかったのよ。

片手でも背中にちゃんと効くぞ。両手でやるのとは筋肉痛の場所が増えるが。
俺の場合、片手だと三角筋後部、大胸筋外側にも筋肉痛がでるよ。

139 ：無記無記名：2006/08/30(水) 21:56:34 ID:2/UcSnUl

上半身、ロープ懸垂と腹筋以外のトレは止めました。
軽量の自分にはこれだけで十分だ。
週2で様子見。

140 ：無記無記名：2006/08/30(水) 22:19:32 ID:Q+h/bics

>>122のやり方について、確かに片手懸垂の近道な気がしなくも無い。
このスレで誰かやってる奴とかいないかな？

とりあえず明日ジムの日だから行ったら試してみるか。

141 ：無記無記名：2006/08/30(水) 22:19:34 ID:ObYiMQKd

下半身の脱力がどうにも難しいね
２、３セット目になると腹筋使うらしく、翌日以降筋肉痛になる。
それも、普通の腹筋の筋肉痛と違って肋骨の下部に沿って左右に痛みが広がる

142 ：無記無記名：2006/08/30(水) 22:28:29 ID:RGApoujO

>>140
それはネガティブ重視でやるんだが。
手首押えて挙げて放してゆっくり降ろす。
次は力瘤の辺りを押さえて挙げて放してゆっくり降ろす。
次は(ry
片手懸垂スレがあるんだが…

143 ：無記無記名：2006/08/30(水) 22:53:50 ID:uJSf6KX5

今日からチンニングデビュー

みなさんて、どんなメニューこなしてますか？
私、180の83ｷﾛ。
ワイドの順手で二回しかできなかった（汗
逆手で五回。先が思いやられる。
はじめはどんな風にやればいいですか？

144 ：無記無記名：2006/08/30(水) 23:40:33 ID:U6c6QHzD

>>143
関節を曲げられない→筋肉付かない、の悪循環で始めはなかなか延びない。
そんな時は、飛びついた瞬間に腕を曲げる、で、その状態でアイソメトリクス。
余力があるなら、ぎこぎこぎこを数センチだけ曲げ伸ばししてもいい。

というのが、俺が2、3回レベルを脱した方法。

145 ：無記無記名：2006/08/30(水) 23:41:06 ID:UqXf3KOL

懸垂一回が限界の俺が懸垂トレーニング初めて2週間なんだけど
力入れると肘関節が痛むのは無視してもいいんでしょうか？
最近は何とか2回は出来るようになった

146 ：無記無記名：2006/08/30(水) 23:45:52 ID:zg90DxtZ

>>145
ぶら下がってジッとするとかカラダを前後に揺らしてみるとかカラダ
を反らすとかいうのもやって見たら肘にいいかも。

147 ：無記無記名：2006/08/30(水) 23:47:15 ID:U6c6QHzD

>>144
訂正。ぎこぎこぎこと、な。

アイソメトリクスの正しい方法。
間違った方法：
「うう、もうだめだ。。いや！まだまだ！・・・・くう、今度こそだめか、いや、
あと5秒いけるか！1.2.3.4...ああ、もう力が勝手に。。ダメだ。。。ポト」

正しい方法：
「うう、もうだめだ。。いや！まだまだ！・・・・くう、今度こそだめか、いや、
まだまだあああああああ！！ぐおぉぉぉぉおおおおおおおおおおおーーーー！
ぐるるるるるるるるるぅぅぅぅぅーーーーーーーーこぉぉぉおおーーーーーーー！うわああああああああああああああああああああああああああ！！！
ごごうううううううううううううあああああああああああてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

148 ：無記無記名：2006/08/30(水) 23:48:46 ID:zOLSFkUk

おい！お前ら！
さっきトリビアでやってたけど、鉄棒って約795㎏まで耐えられるんだってさ。
これで心置きなくチンニングできるね！

149 ：無記無記名：2006/08/30(水) 23:56:31 ID:NVWbL7bI

外チンで加重恥ずかしぃいいいいいいい！
リュックにプレート入れたらガチャガチャ言う、運ぶのも微妙に大変だし
自重だけで回数とセット数増やすか…

150 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:00:40 ID:N/f/DrpV

>>148
795キロ越えたら折れるの？ぐにゃって曲がるの？

151 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:02:33 ID:jQ2Qyb9q

結合部分から折れるね。

152 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:07:45 ID:T1D2of7y

我は725kgまで加重できるといふことか

153 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:11:14 ID:L3RxnOBA

４００ｋｇくらいでもう変形してたからな
吊り下げたウェイトも静止状態だし
でも１００ｋｇ加重くらいなら余裕でいけるんじゃないか

154 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:11:23 ID:14v/mBEC

てか、鉄棒によるだろ…

155 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:21:11 ID:jQ2Qyb9q

俺の鉄棒は3㌔ぶら下げるだけで千切れそうになる

156 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/31(木) 00:21:43 ID:2Ad+uada

ガンガンやるなら計200㎏が安全値じゃないかな。
まぁ計200㎏で出来る椰子がいるかは知らんが

157 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:26:59 ID:T1D2of7y

↑お前ならそのくらいできるだろ？

158 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:37:19 ID:U/GGvPUX

>>132
とりあえず１２０ｋｇで無問題
自重

159 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:51:52 ID:27KlY3ZL

片手懸垂10回くらいは普通にできるよ。クライマーだけど

160 ：無記無記名：2006/08/31(木) 01:08:32 ID:AP2EjdRN

是非背中と腕をうｐしてくれ

161 ：無記無記名：2006/08/31(木) 01:34:47 ID:VxeC3Cmq

>>159
マジ質問します。総合やっているんですけど
クライミングは格闘技をやっていく上で
プラスになりますか？

162 ：無記無記名：2006/08/31(木) 02:05:37 ID:bqF4w8Qc

まるでクライマーが格闘技をやってて当たり前みたいな質問だな

163 ：無記無記名：2006/08/31(木) 02:20:59 ID:fCNv7rDu

リストカールやってもそんな前腕太くならなかったのに
肩幅のスト入れ懸垂やり始めたらなんか明らかに前腕デカく
なってきた。

164 ：無記無記名：2006/08/31(木) 04:54:57 ID:z2MmdP18

クロス懸垂試してみたら普通に出来たﾜﾛﾀw

165 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/31(木) 05:04:50 ID:2Ad+uada

クロス元帥カッコヨス

166 ：無記無記名：2006/08/31(木) 06:26:56 ID:oNkrBzd0

>>161
昔力士がボルダリング板でトレーニングしてるってのがあったな。今もしてるのかしらないけど。
理由は手首と指、握力の強化だったような希ガス。多少は効果あるとしても
・・・・どうかな？

167 ：無記無記名：2006/08/31(木) 06:36:19 ID:N/f/DrpV

>>163
よければ前腕でかくなったメニュー教えてくださぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁあい

168 ：無記無記名：2006/08/31(木) 06:45:27 ID:/caYqzqn

普通、クライマーは対人スポーツが大嫌いだから、
そんなことは聞かない方がいいぞ。
（岩と人間を比べれば分かるだろ。）

169 ：無記無記名：2006/08/31(木) 07:47:56 ID:Dfx7cf9p

ほんとそうだわ。筋力が強いと実践格闘技も好きだと思うところは止めてほしい。

170 ：無記無記名：2006/08/31(木) 07:52:54 ID:1vgbx8YM

>161
俺は格闘技もフリークライミングもやってるけどはっきりいってクライミングは格闘技の役にはたたんと思う。

171 ：無記無記名：2006/08/31(木) 16:25:09 ID:nIfFDoNC

>>170
レスリングにはバッチシ役立つぞ。
平山ユージにレスリングやらせたいｗ

172 ：無記無記名：2006/08/31(木) 16:31:38 ID:77F6Nlgd

平山ユージは手のでかさがグローブ並。

173 ：無記無記名：2006/08/31(木) 17:50:47 ID:gH/mmo0d

チンニングしている時に地震が来た
怖くてポールから手が離れなかった・・・
. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　.　. .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .死ぬかとおもた:::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣

174 ：無記無記名：2006/08/31(木) 18:02:28 ID:kk6RALR1

チンニングならまだいいけど、スクワットとかベンチ中に地震来たら恐ろしいな。

175 ：無記無記名：2006/08/31(木) 19:37:13 ID:hBycduSL

>>145
スジを痛めてるからすこしやすめ。
あと、延ばした時に少し力入れてのびきらないようにしとけ。

176 ：無記無記名：2006/08/31(木) 23:08:27 ID:kTZAQpNM

気づいたの俺だけかも知れないけど
懸垂やると実は腹筋も鍛えられてるね
これ結構いい腹筋運動になるよ

177 ：無記無記名：2006/08/31(木) 23:24:58 ID:aK0ZqQzq

>>176
フツーの懸垂で？

178 ：無記無記名：2006/08/31(木) 23:31:52 ID:kTZAQpNM

ああ

179 ：無記無記名：2006/09/01(金) 00:09:38 ID:/2RyRasz

それはね。キミが反ry

180 ：無記無記名：2006/09/01(金) 00:19:04 ID:0gXI87gb

>>147　ﾜﾛﾀ

初心者の俺はその位の根性で頑張る

181 ：無記無記名：2006/09/01(金) 00:24:50 ID:+FUSYCZW

片手懸垂できるかたいますか？
反対の手はぶらりと下げたままで下まで下ろしてスタートで。

182 ：無記無記名：2006/09/01(金) 00:35:45 ID:o3D3Zz3a

>>181
鉄棒にオデコが付くまでなら何とか。

一番下の脱力した状態からってのはかなりトレしないと無理だねえ
多少曲げた状態からならワリとすんなりできるのに

183 ：無記無記名：2006/09/01(金) 00:37:32 ID:3Wgw5UjA

え

184 ：無記無記名：2006/09/01(金) 00:44:00 ID:+FUSYCZW

182凄いですね！
私は高校生の時に普通に両手で下の脱力した状態から多少勢いつけて31回できたんですが片手は一回もできません。
今は体重100㌔近くあり、ワンハンドローで100㌔をかなり綺麗なフォームで引けますが、片手は無理です。
何かトレーニングで良いのありますか？

185 ：無記無記名：2006/09/01(金) 00:51:22 ID:o3D3Zz3a

>>184
体重が違いすぎるので参考にならないと思います
俺より30キロ以上重いし・・・

取り合えず普通にぶら下がれるようにしたかな。
ぶら下がったときに肩に力はいらないようだと全くあがらない。
片手でぶら下がって付け根意識して鍛えるようにしたり
加重懸垂でもしっかりしたまで下ろしてやったり。

186 ：無記無記名：2006/09/01(金) 01:53:10 ID:kzLy56Gj

この夏街にタンク男が大増殖したがやっぱタンクがカッコいいのはすごい背中だな
こいつら懸垂やればいいのにって見ながら思ってたよ

187 ：無記無記名：2006/09/01(金) 02:09:17 ID:+FUSYCZW

185ありがとうございます確かにぶら下がった時点で踏ん張りきくようにするところから初めてみます。
また報告します！

188 ：無記無記名：2006/09/01(金) 02:15:36 ID:+FUSYCZW

186確かに、ジムでもチンニングは一番人気ないです。
ですが私は大好きです。
案外重いのでベントローとかやるよりチンニングです。

189 ：無記無記名：2006/09/01(金) 06:57:09 ID:4MEwXbgv

チンニングが人気あるジムなんてあんまないだろうな。
同様にフルスクワットやデッド、ディップス、フロントプレスも不人気種目の定判。

190 ：無記無記名：2006/09/01(金) 08:49:13 ID:DJLNjMDz

その不人気種目が大好きな俺は、順番待ちをせずに出来るのでありがたいよ。

191 ：無記無記名：2006/09/01(金) 14:07:22 ID:s7zbMMIu

不人気種目ってどれもこれも高効果の種目ばかり
ただその分、トレの疲労度が高いから不人気種目なわけだ
やっぱ楽してイイ体になりたいと思っている人が多いのかな。

192 ：82・66：2006/09/01(金) 15:36:56 ID:mPn+D9Zo

>>84は俺じゃないですけど・・・

一応変化をつけるのは前から意識していて
加重低レップの日・低加重で高レップの日とかやってるんですが
自重だけの人かもやるべきですかね？

193 ：無記無記名：2006/09/01(金) 16:28:56 ID:iE9N5s2I

チンニングとヂップスやってりゃ、腕のトレいらないよな。

194 ：無記無記名：2006/09/01(金) 16:36:37 ID:P5194U03

>>193
ヂップスって何だよ？

195 ：早漏 ◆kFPVmIKG7g ：2006/09/01(金) 16:37:29 ID:0/EgWSHU

ヂップスで腕鍛えようとすると胸に行く負荷が減るような気がするな

196 ：無記無記名：2006/09/01(金) 16:41:04 ID:NuI/ynk/

>>193
チンニング・ディップス・スクワットはヤセマッチョのビッグ３。

197 ：無記無記名：2006/09/01(金) 17:02:35 ID:0nh43RfG

>195
そりゃそうでしょ。

198 ：無記無記名：2006/09/01(金) 20:23:57 ID:8Siwl+at

ワイドとタオルやれば腕はいらんと思う。

199 ：無記無記名：2006/09/01(金) 20:43:35 ID:9UiS+Arv

んなんでわざわざ金だしてチニングやるんだよ
チニングなんか金ださなくても出来るからジムなんかでやらねーんだよ
常識だろ

200 ：無記無記名：2006/09/01(金) 20:45:42 ID:9UiS+Arv

ディップスは３頭Auが鍛えられる

201 ：無記無記名：2006/09/02(土) 00:55:25 ID:5mOCCAkQ

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　　　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま今　起こった事を話すぜ！
　　　　　 |i i|　　 }!　}} /／|
　　　　　　 |l､{　　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『チンニングしたら大胸筋と上腕三等筋が筋肉痛になった』
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　　　／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　／ )ヽ iLﾚ　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　　 |／_／　ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　催眠術だとか超スピードだとか
　　 / // 　广¨´ 　/'　　／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　　　ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　　　　ｲ　もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

まぁ初めて負荷有りでやったのでフォームが崩れたからだと思うけど、それにしても謎だ…

202 ：無記無記名：2006/09/02(土) 01:10:53 ID:yF0euGLC

大胸筋は肩関節の内転に使われるし、上腕三頭筋長頭も肩関節の内転と伸展に補助筋として使われる。
チンで筋肉痛になったからといってそれほど謎なことじゃないと思われる。

203 ：無記無記名：2006/09/02(土) 02:10:24 ID:Xmv/FVBJ

反動をつけずにやって、
反動つけた場合と同じ位にバーを胸に引きつける事は、
出来ないのは解るんだけど、
なんかバーと離れてる感が否めない
反動をつけずに顎の下か、
胸に付ける位引きあげる事出来る人います？

204 ：無記無記名：2006/09/02(土) 03:08:54 ID:9ayxKZt5

203骨格的な違いもあるから一概についたから良いとはいえないんじゃないですか？私もチンニングは好きでやりますが胸まではラットでめちゃくちゃ軽くしても無理です。
後輩金が挟まって脇がしまりませんし。

205 ：無記無記名：2006/09/02(土) 03:18:08 ID:H/tU7iwW

203というかそれを本当の一ﾚｯﾌﾟという。ｶﾞﾘな方が50ﾚｯﾌﾟしたとか平気で言いだす秘訣はそこにある。

206 ：無記無記名：2006/09/02(土) 03:27:48 ID:O0ld9euD

>>201
俺はプルオーバーの動作に引き上げの初動が似てるからかなと思った。

207 ：無記無記名：2006/09/02(土) 03:28:21 ID:SB0tAPgS

>>203
海老反りチンはチンニングの王様

208 ：無記無記名：2006/09/02(土) 03:39:44 ID:9ayxKZt5

ビルダーとかでこうはいが発達してる人はスターナムチンニングがいいですよ。あれはかなりきついです。

209 ：無記無記名：2006/09/02(土) 03:57:48 ID:P+DtC7lY

ココ↓のスターナムチンの解説って誰がやってるの？
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d

210 ：無記無記名：2006/09/02(土) 04:52:09 ID:9ayxKZt5

山本さん

211 ：無記無記名：2006/09/02(土) 06:25:09 ID:Xmv/FVBJ

204､205､207
レスありがとう
うーん自分が引き上げ切れてないのか離れてる感が…
ついつい背中を丸めて胸をバーに近付けたくなりますね
海老反りを維持せねば！

212 ：無記無記名：2006/09/02(土) 08:49:13 ID:njkc2ztp

ジムのトレーナーって器具の使い方知ってても
チニングのやり方知ってる奴は居ない

213 ：無記無記名：2006/09/02(土) 09:06:26 ID:1sW3+y3x

>>203
俺は逆手肩幅なら背中を反りつつ反動無しでバーに胸を触れさせられるよ

214 ：無記無記名：2006/09/02(土) 09:32:06 ID:HcVBlbHb

>>213
順手のほうがくっつけやすくない？
俺がクソガリだから背中バルクないからなのかな・・・

215 ：無記無記名：2006/09/02(土) 09:35:05 ID:oL6kLzun

ホントに懸垂やってんの？

216 ：無記無記名：2006/09/02(土) 11:01:02 ID:EViv7/D/

俺マルチジム使ってるんだけど、
209氏のURL見て、スターナムチンニングとやらをやろうとしたらさ、
ヂップス用のバー？みたいなのに足が当たっちゃってだめだね。
次回購入のときは他のやつ買わなきゃな～。
何かいいのないですかね？

217 ：無記無記名：2006/09/02(土) 11:07:38 ID:njkc2ztp

やった事無いけど反動使うから楽そうだね＞スタチン

218 ：203：2006/09/02(土) 11:41:39 ID:Xmv/FVBJ

>>213
凄いス。
難易度的に順手・逆手どっちですかね？
背中反りの正しい姿勢で胸に付けるとなると変わらないかな？
挙げるだけなら、順手＞逆手ですよね

219 ：無記無記名：2006/09/02(土) 12:01:07 ID:pvefJuK/

？
逆手のほうが順手よりかなり楽だと思うが…。
これも骨格によって違うのかな？
俺は逆手なら胸まで楽に行くが、順手ではかなり厳しい。

220 ：無記無記名：2006/09/02(土) 12:05:50 ID:HcVBlbHb

>>219
どっちもいくけど自分は順手のほうがやりやすいです。
逆手ではほとんどやらないからかなぁ・・・

221 ：無記無記名：2006/09/02(土) 12:20:19 ID:pWu+/cn7

チンニング竹山

222 ：203：2006/09/02(土) 12:27:34 ID:Xmv/FVBJ

>>219
ですか。
自分は少しまで自宅の梁でやってたんですが、
梁だと手首に当る部分が出来たり、
鉄棒等より引き上げられなかったりと感覚がズレてまして…

理解しました

223 ：203：2006/09/02(土) 12:34:31 ID:Xmv/FVBJ

>222
× 少しまで
○ 少し前まで

です

224 ：無記無記名：2006/09/02(土) 14:14:08 ID:4Mo4MzpE

逆手なら2～3回できるんですが順手だと一回出来るか出来ないかくらいです
逆手で数こなす方が精神的に楽なんですが
逆手でトレーニングしてれば、いずれ順手でも自然に数こなせるようになりますか？

225 ：無記無記名：2006/09/02(土) 14:16:44 ID:OpKZIRxx

なるよ。まず逆手10回でしっかりチンニングのセット組めるレベルになるのを目指すべき

226 ：無記無記名：2006/09/02(土) 15:03:25 ID:rp5Zz/PK

http://img159.imageshack.us/img159/792/nikecris8th.jpg

広背筋スレにあったロナウドの画像なんだが
どうやったらこんな上部が発達したエラになるんだ？
誰か教えておくり。俺もこんな体になりたい。

227 ：無記無記名：2006/09/02(土) 15:13:21 ID:X7WEGUbQ

>>226
カッチョイイ♪
ロナウドぐらいになると才能としかいいようがないな。

228 ：無記無記名：2006/09/02(土) 15:15:40 ID:v3CUa+/E

つか、首長くねえ？

229 ：無記無記名：2006/09/02(土) 15:51:32 ID:xjOk70zg

>>226
生まれ持った骨格でしょ
ブルースリーの背中の広がりも凄いよ

230 ：無記無記名：2006/09/02(土) 15:53:31 ID:M0FAY/HR

サッカーしてるとこ観てても首長いなと思ってたｗ
モモンガの背中というかこんなの憧れるよねぇ

231 ：無記無記名：2006/09/02(土) 16:11:26 ID:jc62QVyK

俺はやっぱり山本ＫＩＤの背中がイカすと思う

232 ：無記無記名：2006/09/02(土) 16:17:11 ID:MX8W5z5g

俺は今成正和と佐藤ルミナかな
背中は軽量級の方が凄い選手多いね

233 ：無記無記名：2006/09/02(土) 16:20:28 ID:jc62QVyK

>>232
一般的にはマイナーなの持ってきやがってｗ
俺はどっちかっつうと今成は前腕のイメージがある。
足取るには腕力いるしね。

234 ：無記無記名：2006/09/02(土) 16:33:24 ID:LmiOPSGl

順手と逆手とどっちが胸にバーを付けるのがやり易いか？で、
「そんなもん逆手に決まってるやん！」と思ったけど、人によっては違うみたいですね。
それで今試したら、俺の場合はやっぱり逆手の方が全然楽でした。
胸に付けられないのが筋力不足か、骨格や関節の問題かわからない人は
バーベルバー（もっと軽い棒でも何でもいい）を懸垂の時と同じ幅で握ってやってみてはどうでしょう？

因みに片手懸垂も試してみましたが無理でしたorz
右手＋左手の人差し指や、右手の手首を左手で掴んでなら出来ましたｗ

加重の時バックパックにバーベルを入れると背中に当たって痛くないですか？
俺はホームセンターで庭用の玉砂利(10kg)を買ってきて袋ごと入れてます。

235 ：無記無記名：2006/09/02(土) 16:35:03 ID:mc8JgsHi

俺は順手の方がやりやすいな
逆手だと体が揺れてしまいやすいから
あと、加重するなら素直にディッピングベルト買った方がいいよ

236 ：無記無記名：2006/09/02(土) 16:38:19 ID:xFGm5uif

>>235
通販で買うの？

237 ：無記無記名：2006/09/02(土) 16:42:54 ID:pWu+/cn7

皆！タオル懸垂をもっとやろうぜ！

238 ：226：2006/09/02(土) 16:55:09 ID:rp5Zz/PK

このエラは選ばれた者だけが生やす事が出来るのか・・・。
少しでも近づけるように今まで以上に
チンニングとベントロー頑張るわ(´･ω･`)

239 ：無記無記名：2006/09/02(土) 17:05:16 ID:M0FAY/HR

背中関係ないけど理想の体はネドベド

240 ：無記無記名：2006/09/02(土) 17:11:32 ID:jc62QVyK

安くていいなら柔道の帯買って使うのがいいよ

241 ：無記無記名：2006/09/02(土) 22:26:05 ID:V+DAIAuT

スレ、盛り上がってるけど、内容薄いな

242 ：無記無記名：2006/09/02(土) 23:59:44 ID:vxMoAy7i

お前らって、別にウェイトトレーニングが好きなわけじゃなくて
チンニングだけが好きなの？

まあ、後ディップスやれば上半身は殆どＯＫだけども。

243 ：無記無記名：2006/09/03(日) 00:21:16 ID:rAJ3Bhbc

>>242
好きを通り越してチンニングを愛しているわけ

244 ：無記無記名：2006/09/03(日) 01:56:38 ID:9OItxFMc

いざという時のために鍛えてるんだよ

245 ：無記無記名：2006/09/03(日) 01:58:30 ID:PCbsrcxK

ウェイト板っつても,ハードなビルダーもいれば格闘系や引き締め系といろいろだからな。

246 ：無記無記名：2006/09/03(日) 03:46:21 ID:QcYokknr

俺も友人が崖から落ちたときに助けたいからだな

247 ：無記無記名：2006/09/03(日) 04:01:52 ID:yQdXkvTr

炎上する館で、ＤＩＯとの空中戦をやるため

248 ：無記無記名：2006/09/03(日) 04:49:43 ID:GXibUbDF

弟と一緒でなければ養子には行かぬ

249 ：無記無記名：2006/09/03(日) 12:10:28 ID:IEWa4Jcg

チンスタ欲しいけど安くないよなあ。場所とるし。
ダンベルベンチで体の前面ばかり大きくなってバランス悪いし
べンチ畳んでチンスタにしようかな。
でもワンハンドロウイングできなくなっちゃうのが痛いんだよな。

250 ：無記無記名：2006/09/03(日) 12:18:30 ID:8so+tclq

ワイドチンニング7/6/5/3/1
ナローチンニング8/7/6/4/3
できるようになった。ちょっと背中筋肉付いたかも。
普段いかに背中の筋肉使っていないかが解る。
背中の筋肉痛もなかなかｲｲ

251 ：無記無記名：2006/09/03(日) 13:24:50 ID:OFLbrMGl

順手肩幅0回からはじめて14ヶ月
やっと手首もっての片手ができるようになりました。

252 ：無記無記名：2006/09/03(日) 13:26:08 ID:SXJtpLTI

回数書けよ

253 ：無記無記名：2006/09/03(日) 13:41:34 ID:OFLbrMGl

今やってみた
右4回　2分休憩
左0回

254 ：無記無記名：2006/09/03(日) 13:50:34 ID:fN9TWw1Y

タオル懸垂をすると胸に効いてしまう

255 ：無記無記名：2006/09/03(日) 15:02:14 ID:PCbsrcxK

>>254
逆ディップスしながらチンするような感じだもんな。

256 ：無記無記名：2006/09/03(日) 15:55:03 ID:rAJ3Bhbc

日曜大工で片手懸垂用ハンドルを作った。
使用耐久重量２５０ｋｇで安心感十分。
グリップは古いダンベルシャフトを流用。
スイベル付きで腕や肩関節の動きがナチュナルに。
総額1698円也。

ttp://2-10.jp/imgup/src/up0654.jpg

257 ：無記無記名：2006/09/03(日) 18:49:55 ID:TpPjcQ6Q

チンとディップスをスーパーセットで8回8セット法は効く。種目間のインターバルは30秒くらい。

258 ：無記無記名：2006/09/03(日) 20:45:22 ID:qOXzEo0f

>>257
さっきやったけど地獄だね・・・デイップスの後のチンはさ・・・

259 ：無記無記名：2006/09/03(日) 22:49:16 ID:Rm8lS43/

>>257
俺はインターバルなしでやるぞ。
チンニング３０回やったらディップス３０回。
これを３セットやったら、次は２０回とおとして
合計１０セットくらいやるな。
チンニングは逆手で６０回。パラレル、肩幅ワイド順手で４０回。
おもりなしだとこんなもんだ。

おもりは最高重量で６０キロくらいだな。ただし絶好調でも３，４回くらいしかできんが。

260 ：無記無記名：2006/09/03(日) 22:54:20 ID:7He8DKzT

>>259

回数の割りに加重がショボイな。体重軽いのかな？

261 ：無記無記名：2006/09/03(日) 23:52:17 ID:WhUVwVmq

チン3セットヂップス3セット
という風にやるより
チン1セットヂップス1セットを3回くりかえしたほうがいい？

262 ：無記無記名：2006/09/03(日) 23:57:46 ID:X5+9BeO0

ショボイの？６０ｋｇぶら下げてやるのって、かなりのもんだと思うけど。

263 ：無記無記名：2006/09/04(月) 00:08:00 ID:jCcMJqJ6

>>261
俺はチン3セットヂップス3セットって感じでやってるよ
>>262
俺もそう思う。。。

264 ：無記無記名：2006/09/04(月) 00:32:37 ID:O+C0NH8y

>262
俺も最初、60kg？ハァ？とピンとこないほど
すげぇと思った。

265 ：無記無記名：2006/09/04(月) 00:36:42 ID:MTB2TeCs

オレも思った

266 ：無記無記名：2006/09/04(月) 00:49:41 ID:ZBxOew+p

http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui/ken6.gif
参考までに前スレに貼られてたやつ

267 ：無記無記名：2006/09/04(月) 00:57:13 ID:9Txr1HRd

>>266
これが本当なら、確かに加重無しで60回という回数の割りに加重60kgで数回ってのはしょぼいのかな。
加重無し30回で自重と同じ重量の加重で1回できるっていうことだから<
あくまで加重無しでの回数の割りにだけど。加重60kg数回というのは間違いなく神レベル。

268 ：無記無記名：2006/09/04(月) 01:16:16 ID:nJFxs3r4

体重55㌔のオレは懸垂12回、10㌔加重で6回できます。
>>266　の表と合わせてみても計算通りみたいだけど、
トレとしてより効果が高いのってどっちでしょうか？自重限界？加重限界？

269 ：無記無記名：2006/09/04(月) 01:21:19 ID:sBM3Y5bd

自重とプレート合わせた総重量が１００kg以上でチンニングやっていれば凄いと思うよ

270 ：無記無記名：2006/09/04(月) 01:23:37 ID:CyJ4UAOp

俺は体重100Kg↑だけど10～12回くらいだな

271 ：無記無名：2006/09/04(月) 09:18:03 ID:KizBkGwh

イサミのパワーラットマシーンはどんな感じですか？

272 ：無記無記名：2006/09/04(月) 11:11:52 ID:UVfZC6oK

あのう、初歩的な質問なんですが自重でチンニングできたら同負荷のラットは
同じ回数できるんでしょうか？ラットやったこと無いので・・

273 ：無記無記名：2006/09/04(月) 11:15:40 ID:NdpASUJl

やればわかる

274 ：無記無記名：2006/09/04(月) 15:57:44 ID:WORHgfC3

やったことないならまずやってみる。
やってもわからなかったら上級者に聞く、これ常識

275 ：無記無記名：2006/09/04(月) 16:04:05 ID:ZA9IyiA+

>>272
大体、ラットプルダウンの方がプルアップより数値下がると思うよ。
ラットマシンは下半身の反動を使えないからね。
プルアップはどんなに厳密にやっても、多少は反動を使ってしまう。

276 ：無記無記名：2006/09/04(月) 17:12:16 ID:c+tAjEbt

昨日、近所の公園の鉄棒で、全裸でチンニングしてきた。
マジで気持ち良い。皆も一度試してごらん。

277 ：無記無記名：2006/09/04(月) 17:51:47 ID:31C8QZV9

俺も懸垂やろうと思ってるけど
俺が懸垂やる目的は
１　回数をたくさんこなして周りに自慢する
２　腕相撲に強くなる

この２つだ。はっきり言って広背筋とかどーでもいい。
俺と同じこと考えて懸垂やってる人いますか？

278 ：無記無記名：2006/09/04(月) 17:57:42 ID:xDe2xJk5

俺は背中とかよりも上半身の強い筋力と持久力を
つける事を目的としてる。ディップスと一緒に。
反動とかはほとんど使わないが

279 ：無記無記名：2006/09/04(月) 18:09:05 ID:vDvSr+1E

アームレスリングは懸垂が有効なのか？

280 ：無記無記名：2006/09/04(月) 18:42:22 ID:01qrZc8R

まー悪くはないべ

281 ：無記無記名：2006/09/04(月) 18:45:06 ID:Qgmfoaus

チンスタでディップできるせいかここでは
ディップが大人気だな。
確かにお手軽自重トレとしては、
かなり高負荷でお買い得だとは思うけど、
大胸筋よりは肩に効くね。
たまにやるけど肩が痛くて８回ぐらいが限度すわ。

ちなみに現在体重７５ｋｇ、自重懸垂２５回ぐらい、
１０ｋｇ荷重で１０回
２５ｋｇ荷重で４～５回す。

282 ：無記無記名：2006/09/04(月) 19:28:08 ID:lD9MPsQ6

>>281
ちなみに肩のどこに効きますか？
やはり三角筋前部線維のストレッチ種目って感じでしょうか
すいません、ディップス未経験なもんで

283 ：無記無記名：2006/09/04(月) 19:50:20 ID:8AJpFoum

そう。
三角筋前部がすげー延びる。
チンニングは力尽きたらぶら下がるだけだけど、
ディップスは力尽きると肩の靭帯が伸びきっちゃうから、
怖いです。

284 ：無記無記名：2006/09/04(月) 20:09:58 ID:pNo84t6U

ディップスとチンをセットでやると肘のダメージの蓄積がハンパないな　でもやめない

285 ：無記無記名：2006/09/04(月) 20:50:30 ID:k8zASNEe

俺はディップはガンガン加重して伸びてるけど
チンがいまいち、いまだに75kg自重の１０回３セットがクリアできない

286 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:06:14 ID:phk/2QIT

もうディップススレにしたら？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

287 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:21:18 ID:WryLMnnj

ディップススレってないよね。
マイナ～なほど燃える。

288 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:26:56 ID:EBm63wju

>>287
ほれ。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1059239749/l50

チンニングとディップスって、ほんと良い種目だよ。
これらと走りこみするだけでビーチで映える身体は十分作れる。

289 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:28:01 ID:Z3pP6zvf

ムエタイの体いいな

290 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:30:09 ID:Z3pP6zvf

>>288
腹筋割れてないとショボイよ

291 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:41:16 ID:H+IlajWk

>>288
俺はその二つをやってるんだがビーチ栄えはしない
なにかアドバイスくれ。
食いかたがたらんってのもあるかも試練が

292 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:55:23 ID:i/4KvT73

ディップスって大胸筋でも下部ばっかり発達してキモイ胸になるから嫌い。

293 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:55:37 ID:jCcMJqJ6

>>291
どれ、身体を見せてみぃよ

294 ：無記無記名：2006/09/04(月) 21:57:25 ID:phk/2QIT

上半身ということで、昨日か今日のテレビ見てたらビーチのヤンキーってホント
しょぼいの多いね。刺青してるの居たけど落書きって言葉がピッタリ。

最近の若者の刺青ってほとんど威嚇ファッションなの？
ヤクザとまぎらわしいね。どうやって極道と判別するの？

>>291
あとカール腹筋スクワットやればダイジョブ。

295 ：無記無記名：2006/09/04(月) 22:04:40 ID:H+IlajWk

>>293
お見せするなんてとんでもない！

>>291
拝金ぬけてね？

296 ：無記無記名：2006/09/04(月) 22:17:43 ID:3m3iqiNp

>>294
ﾔｰｻﾝは和彫りだろ。
それ以外はﾌｧｯｼｮﾝじゃね？

297 ：無記無記名：2006/09/04(月) 22:22:42 ID:phk/2QIT

>>296
だいたいはそうだろうけどね。

こないだ町で見かけた長髪のあんちゃんはちょっと筋トレして腕太くして
和彫りだったんだけどヤーさん？

298 ：297：2006/09/04(月) 22:29:30 ID:phk/2QIT

まあ職人風ではあったけどね。あんまりいい風潮とは言えないな。

299 ：無記無記名：2006/09/04(月) 22:32:43 ID:ZixAcLdM

>>298
マジレスすると、それが懸垂とどういう関係があるん？

>>1の一行目を2~3回読み直せ。

300 ：無記無記名：2006/09/04(月) 22:41:41 ID:phk/2QIT

チンニング→ちんこ→タトゥー

301 ：無記無記名：2006/09/04(月) 22:46:22 ID:o2BYf+xx

ワイド順手→コマンド→タオル
計５０回してきた、いい汗かいた

302 ：無記無記名：2006/09/04(月) 22:53:28 ID:ZixAcLdM

>>300
混じれ酢すると、俺が悪かった。特定して俺の家へくるなよ(´･ω･`)

303 ：無記無記名：2006/09/04(月) 23:41:46 ID:jCcMJqJ6

>>302
特定したｗ明日いっちゃる。お前の身体がどんなもんか見てやるからな

304 ：無記無記名：2006/09/04(月) 23:47:28 ID:zZ0CQJ8M

ワイドのチニングなんて不可能だ！！

305 ：無記無記名：2006/09/04(月) 23:53:21 ID:ZixAcLdM

>>303
((((( ；ﾟДﾟ)))))

ベッドでまってるぞ！w

306 ：無記無記名：2006/09/05(火) 00:02:22 ID:jCcMJqJ6

アッー!!

307 ：無記無記名：2006/09/05(火) 00:02:29 ID:H+IlajWk

ベッドは邪道

308 ：無記無記名：2006/09/05(火) 04:45:44 ID:M3v/KDSq

モリヤのやつって握るところちょっとしかないけどディップスやりやすい？

309 ：無記無記名：2006/09/05(火) 09:03:21 ID:fkcsgP/z

ディップスの代わりに腕立てでは何か不足ですかね？
ディップスのが左右がバランス良く鍛えられるってこともありますか？

310 ：無記無記名：2006/09/05(火) 09:35:26 ID:ld8actio

負荷が足りない。

311 ：無記無記名：2006/09/05(火) 09:45:53 ID:e47mgocB

おいおい、腕立てを5回も出来ない309にそういう事いっちゃだめだろ

312 ：無記無記名：2006/09/05(火) 12:00:09 ID:/vjdibT2

>>311
体重１３０オーバーのピザ３０９に腕立て５回やれというのは酷だぜ

313 ：無記無記名：2006/09/05(火) 12:18:15 ID:Ry2qsV8r

加重はどうやってる？やっぱリュックかな、それとも加重ストラップみたいなもの
使ってんのかな。その場合吊り下げる部位は首から？腰から？肩から？
質問攻めｽﾏｿ

314 ：309：2006/09/05(火) 13:10:04 ID:fkcsgP/z

>310
負荷だけですよね？
あと効く場所に多少の違いがある程度、かな？
皆さん、ベンチプレスや腕立てと平行してディップスしてたりしますか？

315 ：無記無記名：2006/09/05(火) 13:23:24 ID:ld8actio

効く場所も違う。ディップより胸には良い。腕立ては良いトレだけど自重だと負荷がだいぶ足りない。チューブを使ったりして負荷を上げないといけない。

316 ：309：2006/09/05(火) 15:16:56 ID:fkcsgP/z

>315
あ～そんな足らないですか…
チンニングとのバランス考えるとやはりディップスなんですね。
自重では。
ありがとうございました

317 ：無記無記名：2006/09/05(火) 16:46:14 ID:prmZV2DG

ディップスは上半身のスクワットと呼ばれるぐらい効果の高いトレ

318 ：309：2006/09/05(火) 17:19:37 ID:fkcsgP/z

>317
はい、腕立てと交互にこなして行きたいと思います。

319 ：無記無記名：2006/09/05(火) 18:12:17 ID:5cc9yUHc

>>308
問題ねーっすよ

320 ：無記無記名：2006/09/05(火) 19:30:30 ID:j9pUdO61

種目以前にやり方の問題だろ。。
ストリクトに固執すると全身の協調性がなくなるし
バリスティックにやってばかりいると、結局筋肉付きにくいから頭打ちになる。
ボクシングの場合は知らんが。

321 ：無記無記名：2006/09/05(火) 20:35:19 ID:Dns9iacK

>>320
ディップスの話？ティンニングの話？

322 ：無記無記名：2006/09/05(火) 21:27:05 ID:gZ5b9RSH

懸垂みたいな通常の筋トレの種目はストリクトにやるのが基本で
バリスティックとか反動をふんだんに使いたいなら
クリーンやスナッチなど元々全身を使うための種目をやった方がいいよ。
怪我したくなかったら。

323 ：無記無記名：2006/09/05(火) 21:58:15 ID:9cru3HF6

ディップスにどうやって反動をつけるのだろう？？？

324 ：無記無記名：2006/09/05(火) 22:57:03 ID:ld8actio

格闘板に書いたつもりだったのかな？

325 ：309：2006/09/05(火) 23:06:40 ID:fkcsgP/z

>>320氏、
自分は打撃系ですが>>322氏の言うようにトレをしています
両氏ありがとうございました。

326 ：無記無記名：2006/09/05(火) 23:08:55 ID:fkcsgP/z

あれ？違ったかな？
自分へのレスかと…

327 ：無記無記名：2006/09/06(水) 09:36:48 ID:B/KL7uwd

タンスでやってるから手が痛い…

328 ：無記無記名：2006/09/06(水) 11:10:34 ID:6TMX34VF

コマンド懸垂ってどんなヤツなんだ？
ググっても名前は出るが画が出ないので、イマイチよくわからん。

329 ：無記無記名：2006/09/06(水) 14:52:29 ID:SUxrwHam

>>4で紹介されてる
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
の下のほうにありますよ。＞コマンド懸垂

わたしはそこのやり方よりぶっといバーで手を組み合わせてやるほうが好き。
このやり方だとちょっとした柱とか木の枝とかいろんなとこでできるし。

330 ：無記無記名：2006/09/06(水) 14:52:56 ID:RZoBs2c/

>>328
ttp://www.youtube.com/watch?v=HEVT_uLG0kc
これのcommand chinups

331 ：無記無記名：2006/09/06(水) 15:33:25 ID:c0MvSUCF

>>329
そこの写真のヤツOff-Set Gripての以外全部やってるわ

332 ：無記無記名：2006/09/06(水) 17:28:29 ID:pssnQGr4

タオルやれば自然とコマンドになる。

333 ：無記無記名：2006/09/06(水) 17:52:27 ID:7LBaEw9t

加重18kg4レップで早くも壁にぶち当たり休養してるが、
こうして休むと改めて自分がチンニング中毒だと分かるな。
とにかく懸垂したくてしょうがない

334 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/06(水) 19:18:05 ID:7e0WReYX

同じく加重２５ｋｇ５レプで壁にぶち当たって、
１０ｋｇからやり直してます。
先週ワイド１０肩幅６逆手６で３セット出来たんで、
今年中に各１０でセット組んでから、
加重を増やしてみるです。
何か真逆の筋肉鍛えると良いとの話でディップスも
初めてみました。

335 ：無記無記名：2006/09/06(水) 19:54:40 ID:fINQ28Rj

↑
ア、別の板から名前持ち込んじゃいました。orz
ちなみにそれぞれのフォームで1セットの1分休憩でトータル3セットですわ。

336 ：無記無記名：2006/09/06(水) 20:10:23 ID:7LBaEw9t

今だにいちいち名前打ち込んでる奴がいることに驚愕した

337 ：無記無記名：2006/09/06(水) 20:47:15 ID:fINQ28Rj

いや、ザウルスって別の板から名前を記憶して
持ち込んじゃうんで、自転車板と行き来すると
いちいちコピペしないと駄目なんで。orz
（さっきのは電車、今自宅）

338 ：無記無記名：2006/09/06(水) 20:49:03 ID:lWOPU94x

>>336
専ブラだと閲覧した板の名無しになる。
てか、専ブラ使えよ。
http://janestyle.s11.xrea.com/
とかだな。

339 ：無記無記名：2006/09/06(水) 20:52:10 ID:3hsHvHoT

>>336

340 ：無記無記名：2006/09/06(水) 20:53:13 ID:OgFzoZdH

ザウルス使ってるくらいだから専ブラくらい知ってるだろ。

341 ：無記無記名：2006/09/07(木) 05:13:53 ID:GVGNyrIA

この板じゃ専ブラ使ってる奴なんて少数派だろうな
使ってたらこんなにageばっかりにならんだろうし

342 ：無記無記名：2006/09/07(木) 06:12:48 ID:AGonQTA1

専ブラじゃないけど、俺みたいにFirefox+bbs2chreaderって組み合わせの奴も居るだろうな。

343 ：無記無記名：2006/09/07(木) 06:55:17 ID:92qsYfum

俺は公式p2だな
以前はJaneStyle使ってたけど、自宅にいる時間が短いから携帯とPCでログ共有できるp2が重宝してる

344 ：無記無記名：2006/09/07(木) 08:48:15 ID:5NhZxyU7

>>343
自宅にいる時間が短いって・・・ずっと公園に居るのか。

345 ：328：2006/09/07(木) 14:48:35 ID:cIA3YbTI

>>329-330
さんきゅー
パラレルグリップのヤツがコマンド懸垂っていうのか
すでにやってたわ（^_^;）

346 ：祭：2006/09/07(木) 16:41:50 ID:NJ85Y8pB

おひさしぶりです。交通事故にあってしまい、トレーニングが出来ずにいたのですが、
先週からやっと再開出来るまでになりました。筋力落ちまくりでヤバイですね。
マッスルメモリーに期待します！

347 ：無記無記名：2006/09/07(木) 16:42:57 ID:xfK5AiCf

や　ら　な　い　か！！！？

348 ：無記無記名：2006/09/07(木) 16:53:17 ID:9A7UWThZ

>>346
後遺症ないですか？とても心配です。

とりあえずトレーニング再開おめでとうございます。
僕は去年１回もできなかったのが２５回できるようになりました。

349 ：祭：2006/09/07(木) 17:00:38 ID:NJ85Y8pB

>>348
スクワットをやると足に痺れが若干ありますが、それ以外は問題無いです！1年足らずで
25回は凄いですね！継続は力ですね

350 ：無記無記名：2006/09/07(木) 17:10:22 ID:9A7UWThZ

>>349
すっごい強そうで期待してます。
K-1とかPRIDEでデビューしたら絶対応援に行きますよ。
リハビリ（？）頑張って下さい。そして一日も早く完全復活して下さい。祈ってます。

351 ：無記無記名：2006/09/07(木) 17:11:13 ID:xfK5AiCf

無視しないで＞＜

352 ：祭：2006/09/07(木) 17:21:04 ID:NJ85Y8pB

>>350
有り難うございます。事故前よりも強い体になります！
>>351
やりませんよ

353 ：無記無記名：2006/09/07(木) 17:24:46 ID:O1JRKa89

>>347
うん。祭さんを囲んで懸垂オフ会やろう！

354 ：無記無記名：2006/09/07(木) 17:34:33 ID:2UaTVqo6

180㌢68㌔
一応、自重で懸垂１０回できるんですけど
ラットマシンだと５回でギブっていうか、
グリップを顎まで引ききれなくて
全然背中が意識出来ずに肘が先にまいってしまいます。
３０㌔まで落とすと、ちゃんと背中を意識できて、
効いてる効いてる～
なんですが。

やっぱり出来る事から少しずつ上げてったほうがいいんですかね。

355 ：無記無記名：2006/09/07(木) 18:38:52 ID:M3FHMk9a

２～３ｋｇのすごい軽い重りを腰から下げて、
下半身を意識的に固定して懸垂してみ。
ラットと同じになるよ。

356 ：無記無記名：2006/09/07(木) 19:30:25 ID:T6qNo9fB

祭さん、轢いちゃってごめんなさい

357 ：無記無記名：2006/09/07(木) 19:39:06 ID:1H3zyQCz

祭、跳ねられてたのか。本物か？

358 ：祭：2006/09/07(木) 20:05:22 ID:NJ85Y8pB

本物ですよ！3ヶ月間入院してましたよ！

359 ：無記無記名：2006/09/07(木) 20:32:23 ID:DCf3QSKF

え、最近みないと思っていたら入院してたのか！それは大変だったなぁ･･･
入院生活で筋肉も落ちただろうし、もう踏んだり蹴ったりだな

360 ：無記無記名：2006/09/07(木) 20:44:18 ID:44zcI25N

3ヶ月って結構な大怪我だったぽいな、何はともあれ祭快気祝いに懸垂3セットやってくるよ！

361 ：祭：2006/09/07(木) 20:59:04 ID:NJ85Y8pB

筋量はかなり落ちましたね。体重も8キロ落ちました。まあ、これから死ぬ気で
トレして事故前より強い体を目指します！

362 ：無記無記名：2006/09/07(木) 21:12:26 ID:osnB434o

逆に考えるんだ、鍛えててよかったと、考えるんだ

363 ：無記無記名：2006/09/08(金) 02:54:31 ID:fE1XpVeL

俺もバイクで事故にあった時に咄嗟に背中で受身取って
軽い打撲で済んだな（バイクは全損したけど）。
背中の筋肉がクッションになったらしい。

364 ：無記無記名：2006/09/08(金) 03:03:44 ID:4HKjQ9wp

クッションになるほどの筋肉ってすげーな

365 ：無記無記名：2006/09/08(金) 04:57:43 ID:d9N6bBCp

クッションとしては脂肪の方が優れてたりしてなｗ

366 ：無記無記名：2006/09/08(金) 07:52:43 ID:vrRm76UB

そういう意味だと、首の筋肉が一番大事だよなあ。

367 ：無記無記名：2006/09/08(金) 07:54:28 ID:euqsTwIE

ディップスは上半身のスクワットと呼ばれるぐらい効果の高いトレ

368 ：無記無記名：2006/09/08(金) 08:01:43 ID:vrRm76UB

>>367
俺は懸垂とディップ巣、セットでやっているよ。
ベンチはやらなくなった

369 ：無記無記名：2006/09/08(金) 08:14:56 ID:jc8R7+6v

>>367
この板でこのレスを何回見たことか…（苦笑

370 ：無記無記名：2006/09/08(金) 10:36:38 ID:34prfRsb

スクワットは下半身のディップスといわれるぐらいのおまんこ

371 ：無記無記名：2006/09/08(金) 12:16:04 ID:t9yJTmy0

クンマンコでしょうね

372 ：無記無記名：2006/09/09(土) 00:41:37 ID:CqwMx+p1

俺もバイクで事故ったが、リュックのおかげで助かった。

373 ：無記無記名：2006/09/09(土) 00:46:06 ID:mA2n8k0y

>>336

374 ：無記無記名：2006/09/09(土) 01:50:21 ID:n9qp40hT

ディップスとチンニングってやる日分けた方がいいですかね？

375 ：無記無記名：2006/09/09(土) 02:01:27 ID:dFP0ZPdF

チンが好き！
チンチンも好き！
大好き！！

376 ：無記無記名：2006/09/09(土) 02:20:06 ID:zEvQD/Ax

ほぼ毎日両方やってる。
無理に追い込まない限り問題ないんじゃない？
筋肥大狙ってるなら追い込んで休み入れた方がいいけど

377 ：無記無記名：2006/09/09(土) 09:34:48 ID:7/PInnRq

関節にダメージ溜まらないの

378 ：無記無記名：2006/09/09(土) 09:39:04 ID:IAjpi0Ze

筋肥大狙わない筋トレって何？

379 ：無記無記名：2006/09/09(土) 09:39:09 ID:2f1kEGgn

それは過重量か間接が弱いかのどちらか。

380 ：無記無記名：2006/09/09(土) 10:39:05 ID:y5XMu4ep

>>378
マラソンとか？

381 ：無記無記名：2006/09/09(土) 12:05:24 ID:jHLWRCc4

>>378
岩よじ登る人とか

382 ：無記無記名：2006/09/09(土) 12:55:56 ID:zEvQD/Ax

>>377
追い込み過ぎるとどうか知らないけど寧ろ肩関節のリハビリ用に勧められるぐらいだから大丈夫。＞懸垂

>>378
筋肥大狙うんだったらわざわざチンニング＆ディップス毎日やる必要ないよ。
ビルダーならカット狙いにはなるし格闘技やってるなら必須と言って良いエクササイズ。

383 ：無記無記名：2006/09/09(土) 18:13:21 ID:ud05STVC

世界丸見えで出てたビル登ったりしてるフリークライマーの動画って無い？
片手指一本で懸垂何十回としてる動画見てみたい

384 ：無記無記名：2006/09/09(土) 20:23:39 ID:0tM47DTW

さて逆立ち腕立てしてくるか

385 ：無記無記名：2006/09/10(日) 15:49:08 ID:JlmiPA+A

腕立ていくら出来ようが懸垂は出来ない
懸垂出来れば腕立ても出来る
一石二鳥

386 ：無記無記名：2006/09/10(日) 17:19:44 ID:gPUf2Y3z

沈忍具泥府州

387 ：無記無記名：2006/09/11(月) 22:36:20 ID:W8Vjj5Q3

上背は発達するけど下背は何で鍛えてる？

388 ：無記無記名：2006/09/11(月) 23:07:34 ID:+9VNgRZP

ノルウェー式バックエクステンション。器具なしで出来る。ケーブルクランチをやるような感じかな。

389 ：無記無記名：2006/09/12(火) 02:46:46 ID:/WTx9gqP

ここには30回以上できる奴が結構いるみたいだが体見せてくれない？
30回もできる奴はどんな体してるのか見てみたい

390 ：無記無記名：2006/09/12(火) 03:25:21 ID:+IMv+Ror

>>389
アマチュアレスリングかクライミングか器械体操もしくはそれらの混合体型。
ボディービルディング体型はまずいないと思う。

391 ：無記無記名：2006/09/12(火) 03:33:33 ID:WLWxGm3N

ヒョードル先生は30回以上できそう。反動ありだけど。

392 ：無記無記名：2006/09/12(火) 04:46:12 ID:NYz3SkjO

>>388
>　ノルウェー式バックエクステンション

もう少し詳しく教えてくれ
ググったがわからんかった

393 ：無記無記名：2006/09/12(火) 06:57:47 ID:nIH6Zc2V

チンスタで懸垂やってるところを携帯で撮影して、
ようつべに上げようか？

394 ：無記無記名：2006/09/12(火) 08:14:59 ID:H1vNG7Nh

いや、いい

395 ：無記無記名：2006/09/12(火) 09:47:54 ID:e+GZH+Mh

>>394
激しく同意

396 ：無記無記名：2006/09/12(火) 12:28:53 ID:M3rT0jJh

>>386

チンニング…
拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈忍具に由来することは言うまでもない

民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

397 ：無記無記名：2006/09/12(火) 13:01:18 ID:7Nr8MS9R

　　　　　　　＿, -‐-､＿__
　　　　　／　　｀　　｀　_　）
　　　/￣　　_,,ﾆ=‐─'´ｰ''',､
　　　ゝ-┬l;;;　　　　　　　　ヽ
　　　　l// |;;　　　　　　　　　_l
　　　　l　,./;; 　 (ﾆ＝､　　, ,=ﾆ
　　　/イr'ヽ;　　ｰ=o､',　', ro'l
　　　ﾉ/ l l､!l　　　｀'''''　　ヽ｀´!
　　. ﾚ　〉､｀ヽ　　　ノｰ-‐'　l
　　　　 lゝﾉ''l　　　　,ｲﾒ三ヾ､!
　　　　 /､ l　ヽ　　〃 ,,, ﾘ,,/l!
　　　, -l:::ヽヽ､ヽ､,l!___l;;;;;;;;;lヽ､
　　´ 　 l::::::ヽ　ヽ｀ｰ─ヽ;;;;;;l::l ｀''ｰ､_
　　　　ヽ::::::::ヽ　ヽ＿／ヽ;;l::lヽ
　　　　　ヽ:::::::::::ヽヽ__/'´;;;;l!:/　ヽ

　　　　　　沈忍具[chin ningu]
　　　　　（110～195　中国）

398 ：無記無記名：2006/09/12(火) 13:02:37 ID:xhiaAPUq

強靭な下半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにヒニングという名称がこの運動の発案者である避　忍具に由来することは言うまでもない

民明書房刊
『古代中国拳法に見る下半身筋肉トレーニング』より

399 ：無記無記名：2006/09/12(火) 13:10:11 ID:7Nr8MS9R

　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　ｌ　　　＿＿＿＿ｌ
　　　　　　　ｌ　　/　━　━　ｌ
　　　　　　　ｌ　/─[　ｏ][　ｏ]
　　　　　　　Ｅ　　∴　　フ∴ｌ
　　　　　　　　ｌ　　　　＝　/
　　　　　　　　＼＿＿＿＿ｌ
　　　＿＿＿／　／＿
　　／　　　　＼＿７　　ｌ
　　ｌ　　　　　　　　　　　ｌ
　　ｌ＿＿ｌ　　　　　　ｌ＿ｌ
　　　ｌ　ｌ＿＿＿＿／　ｌ
　　　ｌ＿＿＿＿／　／
　　　　＼＿＿＿／

　　　避　忍具[hi ningu]
　　　　　　　（96～176　中国）

400 ：無記無記名：2006/09/12(火) 17:10:59 ID:FLMr90CG

400

401 ：無記無記名：2006/09/12(火) 17:59:19 ID:b7Am+sdg

「ちなみに、沈忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法があり、
チンニングと共に拡まって、発祥地から『ディップス』と呼ばれる様になった」

402 ：無記無記名：2006/09/12(火) 18:30:02 ID:mZ+bJsYw

最近、荷重１０ｋｇワイドで
１５０度程度まで延ばしてあごまでで
１０回出来るようになったんだけど、、
そろそろ週一は物足りないし、
間でスロートレの懸垂やろうかと思うのだけど、
意味あるかな？

403 ：チラ裏：2006/09/12(火) 19:54:02 ID:wF2RavIj

俺は4ヶ月前までは、ワイド荷重無しで4回しかできなかったけど、今では10ｋ荷重で8回出来るようになた。
（最初はそこそこ伸びるんだろうなぁ）
明日から15ｋでやってみみよう。

因みに、二日置きにやってます。

　　

404 ：無記無記名：2006/09/12(火) 20:48:46 ID:5Bi8LlGM

今日はﾏﾖﾁﾝの日
雨止まないかなぁぁぁぁぁぁぁぁああああああ

405 ：無記無記名：2006/09/12(火) 21:20:15 ID:w6Y6ouV6

皆ベンチはどのくらい挙げるの？
チンニング60㌔でセット組んでる人はベンチも60㌔くらいでセット組んでる？

406 ：無記無記名：2006/09/12(火) 21:55:20 ID:96CR9AvC

体重75+加重10で１2発だが
ベンチは75ｘ10。
って言うかベンチは見せ掛けだけで何にも意味が感じられないので、
まじめにやったためしがない。

407 ：無記無記名：2006/09/12(火) 22:27:17 ID:2B9t9/CM

真面目にやれ

408 ：無記無記名：2006/09/12(火) 22:30:56 ID:x5GZaGox

>>396
俺ずっと懸垂を英語で言うとチニングだと思ってた

409 ：無記無記名：2006/09/12(火) 22:41:22 ID:x5GZaGox

雨の日は鉄棒が滑ってやりにくい

410 ：無記無記名：2006/09/12(火) 22:46:59 ID:9Gw6kwGm

雨がやまねぇぇぇえええぇぇぇえええ

どんどんつよくなってきているるるいるううう

411 ：無記無記名：2006/09/12(火) 22:57:26 ID:w6Y6ouV6

いや、むしろベンチよりチンニングのが強いって
背中重視体型でカッコ良くなりそうな予感がする。
ミルコも体型からして絶対ベンチよりチンニングのが強いはず。

412 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:01:42 ID:aPSgFfYF

雨に打たれながらやる濡れチンもたまにはいいよ

413 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:05:43 ID:kO4SdHvn

ベンチなんかしなくてもディプスで十分！

414 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:05:51 ID:LqvzO1mx

服を着たときのシルエットはすべて肩から脇下のラインで決まる。
そう考えるとチン程スタイルをよくするトレは無い。

415 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:12:41 ID:ptRk99Dn

ディップスで追い込んで、胸や腕にトドメの一撃目的でベンチをやってる。
パンプ感が凄いのなんのでもう病みつきだよー。

416 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:26:51 ID:s7uUESfy

>>413
ディップスだけだと下乳ばっか大きくなって上部は全然じゃん。
インクラインもやれよ。

417 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:34:52 ID:9Gw6kwGm

>>412
濡れチンより濡れマンがいいね

418 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:45:01 ID:sz42wsZQ

チンニングもベンチもバランスよくやりましょう

419 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:50:53 ID:+eFPRn5p

>>411
よっぽどのガリじゃない限りチンより
ベンチの弱いトレーニーなんていないだろカスが！

420 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:53:59 ID:w6Y6ouV6

>>419
いや、ＫＩＤとかそうらしいじゃん。
ベンチＭＡＸ90らしいし。

421 ：無記無記名：2006/09/12(火) 23:58:14 ID:sz42wsZQ

そりゃベンチをあんまやらんからでは。
両方やっていれもベンチもそれなりになる

422 ：無記無記名：2006/09/13(水) 00:03:42 ID:Zu+D62es

ベンチの方が断然強い。
でもチンの方が断然好きな今日この頃。

423 ：無記無記名：2006/09/13(水) 00:04:55 ID:2B9t9/CM

ベンチとチンってどう比べてんの？
体重70キロでベンチのバーベルが70キロならイコールってこと？

424 ：無記無記名：2006/09/13(水) 00:11:14 ID:AHCORD8R

体重70kgでベンチMAX70kg、自重チンニング×10ぐらいならバランス的にいいと思うけど。
これが体重100kgになると
ベンチMAX100kg、自重チンニング×10の場合なら
かなりバランスよくないと思う。

425 ：無記無記名：2006/09/13(水) 00:43:29 ID:JiHCWEAr

懸垂ってどのくらいの頻度でやるもん？

426 ：無記無記名：2006/09/13(水) 00:45:02 ID:E1a4XkE4

どの体重でも
ベンチ　体重㌔×１０
自重チン　×１０　　　　以上がいいと思いまーす。

427 ：無記無記名：2006/09/13(水) 00:45:28 ID:Ws6iqltp

ベンチプレスも懸垂も片方が極端に強いのは
拮抗筋のバランスが悪いよ。

428 ：無記無記名：2006/09/13(水) 00:59:30 ID:U1ErY+Ci

馬鹿みたいにいつも同じような事ばっかり言ってるな

429 ：無記無記名：2006/09/13(水) 01:06:46 ID:lO0pRkf/

ふむふむ
要するに初心者はベンチとチンのバランスが良いが
上級者になるほどベンチばかり強くてチンが弱すぎるってことだな

430 ：無記無記名：2006/09/13(水) 01:12:42 ID:AHCORD8R

初心者の場合、基本的に
軽量級はベンチは不得意でチンニングは得意という傾向にあり
重量級はベンチは得意でチンニングは不得意という傾向がある。

431 ：無記無記名：2006/09/13(水) 01:50:52 ID:hJPP8vC1

ベンチでいくら挙げようがチンニングもロクにできないようなのはただのデブ
いくらチンニングできようが、ベンチで100ｷﾛも挙がんないようなのは只のガリ

ベンチで高重量挙げつつチンニングすいすいこなす人はカッコいい体型してるだろ

432 ：無記無記名：2006/09/13(水) 02:26:58 ID:M8noWoO4

タンクトップが一番似合うのは懸垂やってる奴だよね
体操選手のような広い背中と太い腕ってのがパッと見一番カッコいい

433 ：無記無記名：2006/09/13(水) 02:32:58 ID:0XYWKtUH

胸だけデカくて肩とか小さいとかなりショボイもんな

434 ：無記無記名：2006/09/13(水) 03:08:37 ID:a9vDNAn4

まぁ、背中と腕が太いのに
胸がショボいというのもおかしいけどね。
全体的にデカくないと。
カッコイイ体を目指す場合
ベンチもチンニングも、どっちもやりこまないとダメだわ。

435 ：無記無記名：2006/09/13(水) 05:22:06 ID:HaDkyzC4

>>406
チンニングできたえた筋肉って何に意味があるんですか？

436 ：無記無記名：2006/09/13(水) 05:39:34 ID:MiTHhnyi

もっといってやれ

437 ：無記無記名：2006/09/13(水) 05:59:54 ID:PeKN+OCp

>>435
じゃあベンチプレスで鍛えた筋肉って何に意味があるんですか？

438 ：無記無記名：2006/09/13(水) 06:05:59 ID:ODe8hcg6

もっといってやれ

439 ：無記無記名：2006/09/13(水) 06:15:22 ID:1cnnCLwC

>>437
じゃあスポーツ選手でもないのに鍛えた筋肉って
何の意味があるんですか？

440 ：無記無記名：2006/09/13(水) 06:22:44 ID:wSFVb+wI

もっといってやれ

441 ：無記無記名：2006/09/13(水) 07:21:22 ID:ivFV/YFS

じゃあ、童貞なのにデカいチンこって何の意味があるんですか？

442 ：無記無記名：2006/09/13(水) 07:25:13 ID:1cnnCLwC

もっといってやれ

443 ：無記無記名：2006/09/13(水) 07:27:54 ID:Mmq7NK0+

じゃあ、ブサイクなのにナイスバディってなんの意味があるんですか？

444 ：無記無記名：2006/09/13(水) 07:29:32 ID:1cnnCLwC

あ

445 ：無記無記名：2006/09/13(水) 08:27:35 ID:am/XOrUI

チンニングするとき加重は９キロなのでリュックでできますがディッピングは加重27．5キロなのでリュックがこわれそうです。ディッピングベルト買ったほうがいいですか？あと10キロ２枚・7．5キロ１枚のプレートつけてできますか？

446 ：無記無記名：2006/09/13(水) 09:51:13 ID:MiTHhnyi

丈夫なリュックを買うんだ

447 ：無記無記名：2006/09/13(水) 10:59:01 ID:V0Tbonsl

>>408
冗談で作ったものを信じないでくれ(´･ω･`)

448 ：無記無記名：2006/09/13(水) 11:41:24 ID:E2ChKbz+

柔道着の帯で代用可能だってば。

449 ：無記無記名：2006/09/13(水) 13:58:35 ID:+q2LqZ+o

>>447
民明書房の通じない時代になったということか。平八、無念である。

450 ：無記無記名：2006/09/13(水) 14:46:09 ID:/lcIpXUS

「ベンチ？プッ。ダメだよ、ディップスじゃなきゃ。
ヒョードルもミルコもノゲイラもそんなのやってないよ。」

451 ：無記無記名：2006/09/13(水) 14:50:32 ID:lING8c30

ミルコはやってそうだが

452 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:04:29 ID:/lcIpXUS

昔ナローならやってたよ

453 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:06:21 ID:cBLFZUwl

ガリはベンチを否定してするって話。

454 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:10:18 ID:4av/DXCW

デブはチンを否定するって話。

455 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:12:03 ID:cBLFZUwl

いや、デブもチンは否定しない。
しっかりとやっている。
ここの違い。

456 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:17:07 ID:/lcIpXUS

実際どの競技においてもベンチの恩恵受けることなんてあんまないしな。
コンタクトが激しい格闘技においたってそうなんだし。

457 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:24:22 ID:aHarTj0Z

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽって相撲とかｱﾒﾌﾄみたいな押す競技しか意味ないのか？

458 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:29:18 ID:cBLFZUwl

いや、ベンチも全ての競技に意味あると思うよ。
ただその頻度の問題であって。

459 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:42:03 ID:/lcIpXUS

いやベンチはベンチのためのベンチという感じ。

460 ：無記無記名：2006/09/13(水) 15:53:49 ID:4av/DXCW

ベンチってパンチ力に結びつきそうな感じするけどなぁ

461 ：無記無記名：2006/09/13(水) 16:01:32 ID:QwR4Fw8U

>>431
カッコいいかどうかはよくわからないけど胸のカタチはよくなる。（ベンチもチンも胸には効いてる）

462 ：無記無記名：2006/09/13(水) 20:45:03 ID:T7HeNJwF

>>457
意味はあるけど万能ではないわな
難関国立大学のセンター試験と同じ
一つが強くても他に穴があればそれを埋めるのは難しい
ベンチをしないでさらに
代わりになるようなこともしないとパワーで劣るし
ベンチだけ出来てもベンチの大会でしか活躍できない

463 ：光：2006/09/13(水) 21:03:33 ID:YcDsCIzj

フトンでズボンプレスしています！！

464 ：無記無記名：2006/09/13(水) 21:33:50 ID:xIjoMCMg

ベンチもチンニングもある日突然伸びるからな。（トレ全般に言えることだが）その瞬間がたまらん。

465 ：無記無記名：2006/09/14(木) 01:37:56 ID:AhPGYysp

このスレでリフトバー使ってる奴いる？
懸垂やろうと思ってんだがチンスタは高いし近くに小学校はあるんだが
雨とか人目を気にせずやりたいんでホームトレにこだわりたいのよ
そこでこれを見つけたんだが一応110キロでもOKらしいんだが大丈夫？
落ちたりめり込んだりしないのかな？
経験者がいたら感想求む
http://www.spospo.net/bcf_shop/getProduct.do?pid=5067380

466 ：無記無記名：2006/09/14(木) 01:42:30 ID:etqnf4C+

金具で固定しないとそれだけの重量には耐えられん気がする
頑丈な木も必要だし。
チン巣たが一番無難だよ

467 ：無記無記名：2006/09/14(木) 09:35:38 ID:N1padBOe

体重軽くて自重でやってる人ならぶら下がり健康器買って
長めのパイプでもグルグル巻きにしてやればいいと思う。
値段も5000円くらいでディップスもできるしお手頃。

468 ：無記無記名：2006/09/14(木) 09:52:59 ID:syW18A55

以前、ステンレスパイプとこの手の金具を買ってきて、
http://www.rakuten.co.jp/nonaka/437306/533205/
トイレ前の柱と柱の間に、取り付けて懸垂してたな。
足を曲げる必要はあったけど。

使わない時は、タオル掛けに使ってたｗ

469 ：無記無記名：2006/09/14(木) 10:59:16 ID:3UHypjui

ドンキで3500円で買ったオージー製のぶら下がり健康器で
自重65kg+加重20kgでやってるがまだ大丈夫

470 ：無記無記名：2006/09/14(木) 13:20:29 ID:pzo7gyUB

ネットで買った3980円のぶら下がり健康器で自重80ｷﾛ＋加重55ｷﾛで懸垂しているけれどそろそろかなりヤバい。

471 ：無記無記名：2006/09/14(木) 17:36:23 ID:n3bWp8gv

ココ↓に過去ログあるね。
http://chinning.suppa.jp/index.html

472 ：無記無記名：2006/09/14(木) 17:41:32 ID:V00SQc1a

「6」がないのはどうしてなんだぜ？

473 ：無記無記名：2006/09/14(木) 18:04:53 ID:XbItmq0I

もっと言ってやれ。

474 ：無記無記名：2006/09/14(木) 19:50:06 ID:i8Rrrvj1

身長１７１、体重７７キロです。他の種目は伸びてるのにチンニングは
なかなか伸びません。自重で１０回もできません！
アドバイスお願いします！

６日に１回、以下のメニューでしてます。

ミディアム
ミディアムリバース
ナロー
ナローリバース
パラレル　　　　　　　

をそれぞれ３セット。

475 ：無記無記名：2006/09/14(木) 19:58:48 ID:Y1hk3ew9

10会も出来ないのに何でトータル15セットも？
俺自重肩幅なら25回は出来るけど、5セットが限度だが。
足を1-2ｋｇぐらいの重りで固定して、ワイド、肩幅、逆手の3セット、
レスト1分、それぞれ絶対に動かなくなるまでで充分では？

476 ：無記無記名：2006/09/14(木) 20:12:48 ID:AudYHwZ/

>2のリンク先のその他は何が好評なん？
なんか兄貴のパンツとDVDしか見れないんだが。

477 ：光：2006/09/14(木) 20:31:41 ID:I/1EdJEE

>>476
フレームの右側の「その他グッズ」ですよ！！

478 ：無記無記名：2006/09/14(木) 23:26:23 ID:EMqUx15Q

…懸垂ヲ、止メヨウト、思ッタ事ハ、無イノデスカ？

479 ：無記無記名：2006/09/15(金) 00:01:58 ID:mlUCwiX6

君が泣くまで、懸垂をやめない！

480 ：無記無記名：2006/09/15(金) 00:05:15 ID:t63N3TFY

　　　　　　　　| :.　.:| 　 /　 l　　　　　　､　　　　　 :l　　l: :|＼ﾊ: ﾊ
　　　　　　　ﾚ|: 　|　/　￣ |　　　　　　!:.　　　　　l: : : ト| ー } |
　　　　　　　　 |: . l　| '￣ﾋぅ| 　 l　　　　:.:..　　　l:　 .:| /ﾚ　ｊ: / {
　　　　　　　　　VヽN　` ー　ｊﾊノ＼|:　 :.:.|:.　l:.:.ﾊ:.:./ﾚﾉノ /. :ﾄ
　　　　　　　　　　 |　　　l　　　　ヽ/ソﾄﾊﾚ　ﾝ　　 ´ ノ〃 |
　　　　　　　　　　　　l　　　 l　　　　　　　　　　　　　　　fl : ..　 |
　　　　　　　　　　　　 l　　　ヽ　 _　　　　　　　　　　　　l　|ﾊ/|ﾉ＿
　　　　　　　　　　　　　､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　7 |
　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　_　　　　　 /　　　　／　 l
　　　　　　　　　　,.. -─‐`‐-､ヽ二二二ノ　　　　／　　　／
　　　　　　＿_L´-､　ノ　　　　　｀丶､　　　　,　'´ 　　／　　　　　あんた、懸垂に取り憑かれてるね・・・
　　　　 /´　　{_ 　.::}　　　　　. : . : . : .|_,.. - ´　　　　／

481 ：465：2006/09/15(金) 01:54:05 ID:zMFPt0gB

みなさん、色々ありがとうございました
やはり耐久性の点で不安が残りますね
ぶら下がり健康器も安いのがあって食指が動きますが逆手しかできないのがネックですね
俺は単に健康増進が目的なのでそれでもいいのですが性格上やってるうちに
本格的にやりたくなる可能性が高いのでやはりここはチンスタ買おうと思います
どうもでした（返事遅れてすいませんでした）

482 ：無記無記名：2006/09/15(金) 02:06:39 ID:4jQwYOh8

ガッチリしたチンスタかパワーラックね。　壊れて怪我してからでは遅いからね。　

483 ：無記無記名：2006/09/15(金) 03:18:49 ID:WTFvmkCt

>477
ありがとー、そういうことですか。なんか変だと思った。

484 ：無記無記名：2006/09/15(金) 04:34:43 ID:rMylP5I/

>>481
なんで逆手しかできないと判断したんでしょうか？

485 ：無記無記名：2006/09/15(金) 06:45:32 ID:FBeVMYLO

>>480
ギンコーー！

486 ：無記無記名：2006/09/15(金) 06:58:48 ID:q+xcJQBY

>>450 ノゲイラはベンチやってるよアイアンマン2003 5号見てみな

487 ：無記無記名：2006/09/15(金) 12:10:01 ID:q+37yPsx

ベンチが必要ないなんて事はない
寝技の時なんか胸があったがいい
人間に全身筋肉があるのは、必要だから付いてんだよ馬鹿野郎！
あればあるほど力強い！

488 ：無記無記名：2006/09/15(金) 12:33:51 ID:6VYIlToV

公園で横になるのに丁度いいしな！

489 ：無記無記名：2006/09/15(金) 12:48:14 ID:iW95v/Kr

もっと言ってやれ

490 ：無記無記名：2006/09/15(金) 12:55:30 ID:j8k0/CVc

もっと言ってくれ

491 ：無記無記名：2006/09/15(金) 17:49:56 ID:uLDNnAkC

あげ

492 ：無記無記名：2006/09/15(金) 18:06:09 ID:Z2/NE8d4

部屋に自作のチンニングバーをつけようと思うんだけど、高さはどれくらいにすればいい？体が軽く浮くくらい？

493 ：無記無記名：2006/09/15(金) 18:10:55 ID:3H2EOStF

ひたすら天を目指せ！

494 ：無記無記名：2006/09/15(金) 18:43:55 ID:rNpIH6VQ

>>492
身長+40cm前後
（ワイドで背伸びして掴める限界あたりに）

495 ：無記無記名：2006/09/15(金) 19:06:41 ID:p5CqRP8c

ぶら下がってひざがつかないくらい

496 ：無記無記名：2006/09/15(金) 19:58:42 ID:sRPKGgRr

>>492
５０ｋｇ加重を考慮すると、床にカカトがついて両手でバーを握れる高さ。
動作中は膝を曲げるから支障はない。

497 ：無記無記名：2006/09/15(金) 20:20:38 ID:uLDNnAkC

>>494 >>495 >>496
レスサンクス！
収納の上に設置しようと思ってたけど、高さが足りないみたいだから、部屋のドアの上にするわ

498 ：無記無記名：2006/09/16(土) 02:07:26 ID:00fJhPys

今日誕生日だけどマヨチンしてきた。
なぜかいつもより追い込めたｗ

499 ：無記無記名：2006/09/16(土) 02:09:15 ID:qYtgPEUj

>>498
誕生日おめ～ヽ（＾o＾)ﾉ
きっと神様からのプレゼントに明日はいつも以上に筋肥大するだよ♪

500 ：無記無記名：2006/09/16(土) 03:00:54 ID:jpf7gJK9

>>492
身長にもよると思う。
俺は自分で作ったけど、バーを掴んだ時にちょうど足が床から離れるぐらい。
それだと天井に頭が当たらない。(身長169cm、床から天井240cm)
あまり高いと加重した時ジャンプ出来ない。
まあ、台使えば済む話だけどｗ

501 ：無記無記名：2006/09/16(土) 03:34:38 ID:JPusJDLO

天才http://p.pita.st/?4dodjpv2

502 ：無記無記名：2006/09/16(土) 05:23:46 ID:pChKfOaF

>>487
寝技で胸あったら良いに越した事はないだろうけど、体重に余り余裕無い場合胸を付けるのは余り良くない気がする。
俺の勝手な考えだが。
それに寝技で押す力を使う場合狭い腕の幅で押すので胸より三頭筋主に使う動きになるとおもう。
ベンチなら通常のグリップよりも肩幅より狭いナローに近い動き。
胸使うけど主に三頭筋と思う。

503 ：無記無記名：2006/09/16(土) 15:39:44 ID:m3oGOv3g

携帯から失礼します。
身長172体重73の筋トレ初心者です。
三日に一度、懸垂4回4セットやってい
るのですが、続けていれば回数は伸び
ていきますか？よい鍛え方があれば、
教えてください。よろしくお願いします。

504 ：無記無記名：2006/09/16(土) 15:44:51 ID:V3sezA6y

どうも手首が痛いんだけど・・・

なんかサポーターとかしたほうがいいのかな？

505 ：無記無記名：2006/09/16(土) 16:10:39 ID:JPusJDLO

順手と逆手を両方やるのは面倒くさいのでパラレルをやることにした

506 ：光：2006/09/16(土) 16:33:11 ID:iD7E+s/m

>>503
それぐらいなら１～２日に一度でもオッケーですよ！！
回数なんかすぐ伸びますよ！！

507 ：無記無記名：2006/09/16(土) 21:56:24 ID:ucpZT83k

そうかなぁ。なかなか回数伸びないよ。
ただでさえ少ない回数が加重するとさらに少なくなる
加重してネガティブ連発するしかないんかなぁ

508 ：光：2006/09/16(土) 23:07:18 ID:ZcPgYzmj

連続１５回未満のひとは加重なんかしなくていいですよ！！
よっぽどでなければ回数なんて数ヶ月で２ケタ行っちゃいますよ！！

509 ：無記無記名：2006/09/16(土) 23:41:39 ID:KyNP/RFB

>>502
ベンチ100kgぐらいの胸なら問題ないよ。

510 ：無記無記名：2006/09/17(日) 00:49:59 ID:SozZJXDY

数ヶ月って曖昧だな

511 ：無記無記名：2006/09/17(日) 00:56:03 ID:vGhiXNZV

>>506
三日に一度のほうがいいって、あんまり変な事教えるなよ

懸垂4回4セットできるのなら最後に追いこめてないから
最後のセットぐらいは出来なくまでやれ

512 ：無記無記名：2006/09/17(日) 01:04:45 ID:KqcEVG73

毎日でもやれたらいいんじゃないですか
あと滑り止めのための手袋みたいなのつけたら手の負担がへって
いいですよ

513 ：無記無記名：2006/09/17(日) 01:11:02 ID:vGhiXNZV

超回復ぐらい勉強してから筋トレしろよ、ど素人かお前は

514 ：無記無記名：2006/09/17(日) 01:22:22 ID:I3iRfAR9

もっと言ってやれ

515 ：無記無記名：2006/09/17(日) 01:23:33 ID:tHVyu602

>>513
経験積んでから文句言えよと、初心者かお前は

516 ：無記無記名：2006/09/17(日) 01:23:45 ID:OSlRtk2g

もっと言ってやれ

517 ：503：2006/09/17(日) 01:45:40 ID:1jCidkEt

みなさんいろいろアドバイスありがとうございます。
筋力が貧弱なせいか、三日くらいあけないとまだ筋肉
痛がひかないので慣れるまではとりあえず三日おきで
やろうと思います。最後のセットの追込みと手を補助
するための手袋ですか。参考になります。
自重20回目指して頑張ります。また何かありましたら
よろしくお願いします。

518 ：無記無記名：2006/09/17(日) 03:26:07 ID:kC9EM5bi

このスレは初心者が決意表明すると必ず普通にやれば
回数なんてすぐ増えるよという励ましのレスが付くがこれは問題ではなかろうか？
一体何回までを想定してるのか知らんが自重トレでもっとも回数が伸びないのが懸垂だと思う
俺は昔１３回まで順調に増えたがそこから１ヶ月経っても１４回に行けずやめた
軽々に懸垂＝簡単という印象を植え付けるのはいかがなものかと思う

519 ：無記無記名：2006/09/17(日) 05:57:13 ID:m+94ZnS/

もっと言ってやれ

520 ：380の母：2006/09/17(日) 06:34:33 ID:nnDKZ5XF

518は加重すべきだな

521 ：無記無記名：2006/09/17(日) 08:00:19 ID:9ao1ErPS

＞もっと言ってやれ

最近これ流行ってるな

522 ：無記無記名：2006/09/17(日) 09:41:55 ID:SozZJXDY

>>518
自重で付ききる筋肉の限界数がそれなんだよ。
１２回超えたら加重。

523 ：無記無記名：2006/09/17(日) 09:58:13 ID:B43kcuAw

ベンチ80㌔10レップとチンニング加重有で80㌔10レップ
目指してるんですが、体の前後のバランスは問題ないですか？

524 ：無記無記名：2006/09/17(日) 10:57:42 ID:UvuUayPU

片手チンニング動画
http://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&mode=related&search=

525 ：無記無記名：2006/09/17(日) 13:25:25 ID:5mQrQnWg

ロニコーってチンやってるの？

526 ：無記無記名：2006/09/17(日) 13:35:26 ID:TrJXk6oR

ロニコーって体重重くて２頭筋が先にいってしまうからあまりやらないじゃなかったっけ

527 ：無記無記名：2006/09/17(日) 14:22:24 ID:ptMLv55R

チンニングは三頭きんにもききますか？

528 ：無記無記名：2006/09/17(日) 15:18:41 ID:8LEUTDgI

テンプレには、ワイドは、ｘとあるけど
えら（大円筋？大鋸筋）つけたいばあいどっち？

529 ：無記無記名：2006/09/17(日) 15:45:34 ID:rd0DRjhR

広背筋の上の部分(菱形筋？)の左右の筋肉の形が違うんだけど､おかしいかな？

530 ：無記無記名：2006/09/17(日) 16:23:56 ID:6gwX01jI

>>529
小さい頃に頭を強打した後遺症で
テニスのように、片側だけ筋力を使ったわけでも無いのに
鎖骨の太さ,えらの面積が左右で倍以上違う
俺のようなやつもいるんで、あまり気にせずに…。

531 ：無記無記名：2006/09/17(日) 17:07:55 ID:qwyGymR7

>>518.522
学生でクライミングしてたころは体重は軽かったし、
加重トレなんかせずに30回出来たし、片手懸垂も伸ばしきらなきゃ出来たよ。
今はただのおやぢだけど。ｗ

532 ：無記無記名：2006/09/17(日) 17:21:24 ID:8fcmo1BT

んなもんクライミングやってたからだろ
懸垂だけじゃそれが限界って話してるのにｱﾎか

533 ：無記無記名：2006/09/17(日) 18:03:16 ID:I3iRfAR9

もっと言ってやれ

534 ：380の母：2006/09/17(日) 18:26:45 ID:nnDKZ5XF

>523
ベンチは体重の○倍
チンニングは体重＋○kg
で表示したほうがわかり安

535 ：無記無記名：2006/09/17(日) 18:32:16 ID:+rVn/qYU

>>534
チンニングは総重量（体重＋加重）が体重の○倍
で表示したほうがわかり安

536 ：無記無記名：2006/09/17(日) 21:40:40 ID:tX/DZ7XO

三土手は懸垂するって。
リフターたるもの懸垂出来なきゃあかんてさ

537 ：無記無記名：2006/09/17(日) 21:51:29 ID:TrJXk6oR

もっと言ってくれ

538 ：無記無記名：2006/09/17(日) 22:41:37 ID:DjHgfQx+

>>536
安いチン台だと壊れてしまいそう。

539 ：無記無記名：2006/09/18(月) 00:26:09 ID:9FYEk6zA

もっと言ってくれと言ってやれ

540 ：無記無記名：2006/09/18(月) 00:41:50 ID:rzQQrDh1

初心者な質問いいですか
順手と逆手ならやはり順手のほうが背中に効くんですか？
あとナローとワイドではどうちがってくるんでしょうか？

541 ：無記無記名：2006/09/18(月) 02:40:19 ID:FpNxfZK/

俺は昔片手懸垂は両手を極めないとできないと思っていた
なぜなら35回できた友人が1回もできないどころか肘を曲げることすらできなかったからだ
だから両手50回でやっと1回できるぐらいかと思っていた
もっと言えばこの世でもっとも困難な種目だと思っていた
しかしここに来てコツさえ掴めば比較的容易にできることを知りちょっとショックだった
（もちろん相当の基礎パワーが必要だが）

542 ：無記無記名：2006/09/18(月) 02:54:55 ID:UqjzqWfc

両手で２回出来れば、片手では１回出来る計算にならないところが懸垂の醍醐味だ。

543 ：無記無記名：2006/09/18(月) 05:05:32 ID:OPKzA9Gt

>>540
>>4嫁

544 ：無記無記名：2006/09/18(月) 10:54:32 ID:6gSwA0zu

もっとぶってくれ

545 ：kazujon ◆hK3gh/ouQU ：2006/09/18(月) 11:02:58 ID:gKgwOB0C

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)

　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　

阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

546 ：無記無記名：2006/09/18(月) 12:38:04 ID:RPKLUsh/

>>540
懸垂は順手ワイドを制すればすべてを制すると言われてる

547 ：無記無記名：2006/09/18(月) 14:43:03 ID:gjmaaJqS

もっと荒らしてくれ

548 ：無記無記名：2006/09/18(月) 14:46:37 ID:v7hJJFQQ

阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド

石原薬入れロイドレイジｗｗ松田とお仲間クレイジーｗｗ
特定されても気にしないｗ懲りずに書き込むＱＱアノミーｗｗ

阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド

549 ：無記無記名：2006/09/18(月) 14:52:38 ID:v7hJJFQQ

阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド

ジャンキー阿修羅は石原貴志卑怯なユーザーｗｗｗ
ずるして喜ぶクレイジーマザーファッカーｗｗ

阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド

550 ：無記無記名：2006/09/18(月) 14:55:34 ID:v7hJJFQQ

阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド

ついに逮捕か石原貴志ｗｗｗ
年貢の納めだＱＱアノミーｗｗ

阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド
阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド阿修羅こと石原貴史はステロイド

551 ：無記無記名：2006/09/18(月) 15:36:23 ID:gjmaaJqS

もっと荒らしてくれ

552 ：無記無記名：2006/09/18(月) 15:43:05 ID:LwKCgteU

>>550
死ね

553 ：無記無記名：2006/09/18(月) 19:00:57 ID:v0fMBnPp

モリヤでチンスタ注文したんですけど、3週間たってもメール来ません。
購入した方は何日くらいしたら商品届きましたか？

554 ：無記無記名：2006/09/18(月) 19:02:46 ID:76G5JMxt

電話したら即日。

555 ：無記無記名：2006/09/18(月) 19:06:04 ID:v0fMBnPp

>>554
このまま待っていても届きませんかね？

556 ：無記無記名：2006/09/18(月) 19:19:21 ID:76G5JMxt

家モリヤの近くなんだが、要はすげえ田舎なのな。
ネットは使いこなせてないと思っていい。

電話したら気のいい兄ちゃん達だぞ。

557 ：無記無記名：2006/09/18(月) 19:52:39 ID:7OCGXDqi

>>553
以前の俺とまったく同じ状況だね。
俺のときは2週間だけど。
メール送ったら、翌日来たよ。
らどうや発送するの忘れてたらしい。

558 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/09/18(月) 21:56:30 ID:GHDeypW0

お前らまだ懸垂なんてやってんのか？
だからいつまでも華奢なんだよｗｗｗ
サイドレイズやれよ。ゴリラのような腕になるぞ。

559 ：無記無記名：2006/09/19(火) 00:51:01 ID:D16pXZcQ

もっと言ってやれ

560 ：無記無記名：2006/09/19(火) 01:04:53 ID:p9nztKVE

脳みそまでゴリラになるって証明してくれてありがとう

561 ：無記無記名：2006/09/19(火) 01:28:20 ID:U66wkSbu

逆手懸垂最強だな
腕、胸、背中、腹筋と満遍なく鍛えられる
一種目でこれほど各部高レベルで鍛えられる種目は他にない

562 ：無記無記名：2006/09/19(火) 07:34:01 ID:2uJ1E0MH

え？

563 ：無記無記名：2006/09/19(火) 08:48:43 ID:FKQAB8+R

もっといってやれ

564 ：無記無記名：2006/09/19(火) 08:55:38 ID:u2f5EIzU

違うよ。パラレルグルップの肩幅が最強。最も肩、肘、手首に負担がかからない自然な形。

565 ：無記無記名：2006/09/19(火) 09:45:21 ID:W6iVK0kc

もっといってやれ

566 ：無記無記名：2006/09/19(火) 13:46:16 ID:5d+vIMXQ

もっといってやれともっと言ってくれ

567 ：無記無記名：2006/09/19(火) 14:13:29 ID:TDaXR3iU

え？

568 ：無記無記名：2006/09/19(火) 15:02:59 ID:qq7qTqSd

>>561
普通のチンニングより、普及してない理由は？

569 ：無記無記名：2006/09/19(火) 16:00:20 ID:LJreaES5

アスリート向けとビルダー向けは若干ことなるからではないでしょうか？

570 ：無記無記名：2006/09/19(火) 16:16:03 ID:2bme3gL1

骨格とかにもよるのかね
以前は順手メインだったけど逆手のほうが効かせやすいのに最近気付いて、
今じゃ逆手ばっかやってるよ
まぁ腹筋には効いたことな行けど
たまにやる足をあぐらのポーズにして持ち上げながらなら効くけどね

571 ：無記無記名：2006/09/19(火) 16:54:36 ID:LJreaES5

極力腕の力を使用しないように、順手で小指と薬指の２本掛ければ背中だけに効かせやすいよね

握力向上など腕にも効果を求めるなら逆手のほうが良いような気もするけどね

脚を前方にすれば腕を体の前で使うから胸筋にも刺激がいくし

572 ：無記無記名：2006/09/19(火) 19:38:09 ID:zFAv6wLf

もっと突いてくれ

573 ：無記無記名：2006/09/19(火) 19:43:44 ID:s4SIBgc/

懸垂は基本的に胸筋はほとんど使わないよ。
逆手だと胸の筋肉も張るので効いてる気がするけど、実際は大して使ってない。
そもそも胸は引く動作にあまり関与しない部位。

574 ：無記無記名：2006/09/19(火) 20:11:31 ID:SVdaCOx1

ところがどっこい、
ナローでやれば胸筋もちゃんとと収縮してるのだよ。
プルオーバーの動作も何気に入ってるからな。

575 ：無記無記名：2006/09/19(火) 20:51:55 ID:OTrwDB+W

胸筋の収縮自体は順手だろうが逆手ナローだろうが収縮するんだが
刺激は大した事無い。押す系の筋肉を鍛えるにはベンチプレス（かディップス）
に優る種目は無い。

576 ：無記無記名：2006/09/19(火) 21:36:15 ID:OWcqDT0t

>>575
片手逆手でやると大胸筋外側にも効くんだ何か変？
もちろん胸の種目としてはやってないよ。

577 ：無記無記名：2006/09/19(火) 22:43:58 ID:2uJ1E0MH

変じゃないよ

578 ：無記無記名：2006/09/19(火) 23:25:42 ID:75rmET29

もっとやってくれ

579 ：無記無記名：2006/09/19(火) 23:41:58 ID:xGVPZLXe

>>576
肩関節の内転（脇を締める動作）では、大胸筋と広背筋が同時に収縮する。
自分で大胸筋を触りながら脇を強く締めてみれば一発でわかるよ。
懸垂のときに脇を締める動作が入っていれば大胸筋は収縮する。
「～は～筋の種目」という発想だけじゃなくて、
関節の動きと筋の収縮で考えるようにすれば他にも応用が利くよ。

580 ：無記無記名：2006/09/19(火) 23:50:37 ID:Pk1xn2o+

ﾁﾝﾆﾝｸﾞで上の方（大円筋・僧帽筋）はついてきたんだけど
背中の下の方の筋肉がなかなかつかない（エラが広くならない）
ﾁﾝﾆﾝｸﾞのやり方がいけないのかな？

自重63kg
ワイド10×3reps（時折三回目が7回とかしかできないときがある程度）
ナロー10×3reps
はできるようになったんだけど・・・ｴﾛい人なにかアドバイス願います。

581 ：無記無記名：2006/09/20(水) 00:31:24 ID:5rcWbSXU

>>580
＞ワイド10×3reps（時折三回目が7回とかしかできないときがある程度）
＞ナロー10×3reps
＞はできるようになったんだけど・・・ｴﾛい人なにかアドバイス願います。

×　10 x 3reps
○　10reps x 3

582 ：無記無記名：2006/09/20(水) 00:32:46 ID:gwxDkM4g

それ自重の限界じゃない？次回から少しずつ加重してやってみれば。

583 ：無記無記名：2006/09/20(水) 00:42:16 ID:yaPVPQix

>>581
なまいきにもrepsなどという英語使ってみたのに間違えておりました(；´∀｀)

>>582
加重・・・ﾃﾝﾌﾟﾚ見直していたんだけど、やはり加重してみた方がいいのかな。
自重じゃエラ（広背筋）広がらないのかな？ちょっと加重して試してみます。
ありがとうございました。
外でやっているんでリュックがちょっと恥ずかしいかも・・・

584 ：無記無記名：2006/09/20(水) 01:03:15 ID:FpCDh2YE

便乗してなんですけど、
皆さんは重りを体の前側と背中側、どちらにつけますか？

>>583
私見ですが、懸垂では広背筋下部に強い刺激は得られないと思います

585 ：無記無記名：2006/09/20(水) 01:10:16 ID:ca36+rdr

「腰から肩にかけて広背筋全体に深さを出すならロープ登りが最高」と元オリンピアが言っていました。

586 ：無記無記名：2006/09/20(水) 02:58:01 ID:CfdFxyT+

さっき小学校の鉄棒で初めてチンしてきたんだけど、昨日追い込んだ大胸筋が痛かった。

587 ：無記無記名：2006/09/20(水) 03:22:13 ID:R4ty84vJ

>>583
広背筋スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155601665/l50

588 ：無記無記名：2006/09/20(水) 12:11:27 ID:KpKg7iK6

スターナムチンすればエラ付かない？

589 ：無記無記名：2006/09/20(水) 13:15:27 ID:bgpYmP2f

>>583
スターナム知らなかったんで、調べてみたら
エラに効きそうですね、かなり回数できなそうだけど頑張って試してみます。
ありがと！

590 ：無記無記名：2006/09/20(水) 13:16:34 ID:bgpYmP2f

自分が583でした・・・
>>588さんありがとう

591 ：無記無記名：2006/09/20(水) 13:20:57 ID:N68AIx3P

懸垂は角度変えてやるとあらゆるところに効かすことができるよ
最近はフロントレバーのまま懸垂できるようになった

592 ：無記無記名：2006/09/20(水) 13:25:47 ID:ca36+rdr

>>591
船木選手は２０種類の懸垂をやっていたからね

593 ：無記無記名：2006/09/20(水) 15:07:48 ID:KFLLeqHi

加重してやる場合ベンチのときみたいに
1repが限界の重さでやってみるのも効果あるんですかね？

594 ：無記無記名：2006/09/20(水) 15:41:49 ID:8fC8YTg8

関節に悪そう

595 ：無記無記名：2006/09/20(水) 16:17:03 ID:JxC/kEI9

>>590

＞自分が583でした・・・

この面白野郎ｗ

596 ：kazujon ◆hK3gh/ouQU ：2006/09/20(水) 16:47:50 ID:n7TtJ+W7

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)

　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　

阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

597 ：無記無記名：2006/09/20(水) 16:49:40 ID:BuEmNYvm

＞５９３
もちろん効果ある。
１にもあるが、ある程度の回数（俺は１０回だと思ってる）できるようになったら
加重するんだが、１～５ＲＭまで落ちるくらいまで加重して
回数増やすようにしてる。
ただし、５ＲＭと１ＲＭでは肩とか前腕への負荷がかなり違うので
１ＲＭやるときは注意だ。

598 ：無記無記名：2006/09/20(水) 17:38:42 ID:Jtv6FUfu

モリヤから返信メールこないから電話かけたのに
つながりません。こんなもんですか？

599 ：無記無記名：2006/09/20(水) 17:43:06 ID:cOjlhwUl

>>597
RMって・・・

600 ：無記無記名：2006/09/20(水) 20:36:06 ID:0nX7ZeYU

RM・・・repetition max かなんかの略。要するにふんばって最大限の回数とか。

601 ：無記無記名：2006/09/20(水) 21:29:20 ID:R/wFnT4p

チンスタは高いし置き場もあまりないので
ttp://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-005.html
これとバーベルシャフト組み合わせてチンニングしようと計画してるんですが、どうでしょうか？
安定するかとか不安は少しあるんですが・・・

602 ：無記無記名：2006/09/20(水) 21:37:32 ID:416uJT3D

懸垂とロープ登りどっちがいい？

603 ：無記無記名：2006/09/20(水) 21:40:25 ID:1o4ts3dc

懸垂は限界で落ちても大けがしない。

604 ：無記無記名：2006/09/20(水) 21:46:47 ID:FdEbQKTp

ロープだと股間がムズムズしてイキそうになる

605 ：無記無記名：2006/09/20(水) 22:39:57 ID:tIbbkgdx

>>601
高くするとかなりグラつくので、膝を折りたたんで床スレスレのかなり窮屈な体勢で1．4mくらいの高さにバーベル置いてやることになるよ
セーフティバーの中でバーベルが動いてしまうし、全くオススメできないね

606 ：無記無記名：2006/09/20(水) 23:03:01 ID:R/wFnT4p

>>605
なるほど！
チンスタ高くて・・・でもそれならやっぱり普通の買ったほうがいいみたいですね＞＜
ありがとうございます。

607 ：593：2006/09/20(水) 23:05:13 ID:rsLRdrik

>>597
大体5～8repが限界の重量でやってるので
1～2repが限界の重量もやってみます。

608 ：無記無記名：2006/09/20(水) 23:22:07 ID:bDXhN5Lr

ベンチプレスよりチンニングのが使用重量重い人いますか？
例えば自重60㌔、ベンチ60㌔10レップ、チンニング加重10㌔10レップなど。

609 ：無記無記名：2006/09/20(水) 23:57:09 ID:dVAVdOwr

>>583ですが
いまさっき、スターナムチンをしてきました。
のけぞりすぎて腰が痛くなりました・・・
しっかりできているのか分かりませんが、6回・5回・5回・3回とできました。
気持ち、背中下部に効いている感じです。この調子で続けてみようかと思います。

610 ：無記無記名：2006/09/21(木) 00:04:25 ID:ffHgR6wS

パラレルでスターナムやると厚みがつきそうでイイ！

611 ：無記無記名：2006/09/21(木) 00:09:59 ID:PqSJ6Tl2

チンニングは特殊なエクササイズだから、6回・5回・5回・3回・1回・1回と1回を２セットはやるべき。

612 ：無記無記名：2006/09/21(木) 00:39:58 ID:ptbx7CAP

>>611
わかりました、次回から1回を2セットするようにします。
さいきんチン毎日しないと気が済まなくなってきました！

613 ：無記無記名：2006/09/21(木) 01:03:08 ID:X90EzTgq

毎日はダメなんじゃない
やりたい気持ちはわかるけど回復も大事だよ

614 ：無記無記名：2006/09/21(木) 05:07:54 ID:qpkypzRT

気持ち良いよねぇ　伸びるからかな

615 ：無記無記名：2006/09/21(木) 12:20:38 ID:ffHgR6wS

最近やっと加重で10回できるようになってきた。
まだ＋2.5㌔だけどｗ

616 ：無記無記名：2006/09/21(木) 12:32:44 ID:KdeqkHoj

チンチンするなら順手、逆手、ナロー、スタンダード、ワイドと色んな角度から刺激を与えてやるといいよ。

617 ：無記無記名：2006/09/21(木) 14:14:47 ID:xT9YvCRi

体重90㌔体脂肪率41％
たまたま立ち寄った公園でやってみたら一回しか出来なかったorz

618 ：無記無記名：2006/09/21(木) 14:16:58 ID:bOmY8aNI

>>617
おまいは何か間違ってる

619 ：無記無記名：2006/09/21(木) 14:20:33 ID:Qhr5zNWz

>>618
酷い釣りだ。舐められたもんだね。

620 ：無記無記名：2006/09/21(木) 14:29:32 ID:m8g6NGTt

>>608
ウチの次男（中２）は、体重７５kgで１０kgのべスト着て１０回、
ベンチは、７０kgが６回ぐらい。

長男（高１）は、体重７０kg、同+１０kgベストで１４回、
ベンチは、９０kgが７回ほど。

621 ：無記無記名：2006/09/21(木) 14:43:58 ID:qZDdUC8U

ああ柔道版亀田親子めざしてるんだ

622 ：無記無記名：2006/09/21(木) 16:01:42 ID:kza9wOQu

>>408
175cm80Kg体脂肪率25％
ベンチ70Kg×1回
加重懸垂＋50Kg×1回
＋30Kg×10回
自重懸垂逆手ﾅﾛｰ30回逆手ﾜｲﾄﾞ15回　　　　　
ベンチはほとんどしない。懸垂トレ歴6ヵ月。

623 ：無記無記名：2006/09/21(木) 17:36:38 ID:m8g6NGTt

>>621
え～　何で柔道だと分かったんですか？？？

624 ：無記無記名：2006/09/21(木) 17:51:11 ID:Ic97fKOO

背中に聞かせるにはどうやったらいいの？
どうしても上腕と肩にくるんですが。。。
ちなみに完全に肘伸ばすやり方で、3回くらいでヤバくなります。
肘曲げたままだと10回くらいできますが、腕・腹筋にきます。

握りは太目（直径5cmくらい）のパイプです（自作）
体重75kgです。上腕前腕ともに30cmです。握力は両方60kgです。

625 ：無記無記名：2006/09/21(木) 17:53:27 ID:Y3ZYiaoH

年齢の割に体重あるし、引く力鍛えてるみたいだから
相撲より柔道かなと思ったまでですよ。

626 ：無記無記名：2006/09/21(木) 19:30:20 ID:jyLwY6uS

>>624
リストストラップ

627 ：無記無記名：2006/09/21(木) 21:31:18 ID:LOrRRDgC

>>604てめ～は氏ねカス懸垂もできねぇ、キモデブ童貞オタ

628 ：無記無記名：2006/09/21(木) 21:47:08 ID:LYJ0yAvZ

古ネタ起こして、怒る人も珍しい・・・

629 ：無記無記名：2006/09/21(木) 22:00:09 ID:LrqjmfGs

しかも、そんなに怒ることか

630 ：無記無記名：2006/09/21(木) 22:12:10 ID:vPxXdYL8

誤爆だろ

631 ：無記無記名：2006/09/21(木) 22:32:05 ID:H+rKFZjL

今日チンニングするけど文句ある？

632 ：無記無記名：2006/09/21(木) 22:36:13 ID:0X/NxPlJ

やんのかタココラ

633 ：576：2006/09/21(木) 22:53:42 ID:usuUIdU9

>>579
遅レススマン。m(__)m
勉強になった。押す、引くで分けてたんだが目からウロコって感じです。
チンは片手以外じゃ胸に筋肉痛は出てなかったんで不思議に思ってたんだが、
納得です。
大なり小なり大胸筋も関与してたのかぁ～…( ﾟдﾟ)

ちなみに背の次に胸でやってたんだが間に脚でも挟みます。

634 ：631：2006/09/21(木) 23:54:16 ID:H+rKFZjL

>>632
ごめんなさい…

635 ：無記無記名：2006/09/21(木) 23:55:47 ID:0X/NxPlJ

何回やったんじゃボケェ

636 ：無記無記名：2006/09/22(金) 00:09:28 ID:XoLWEwJ1

>>635
すいません。。。許してください。

637 ：無記無記名：2006/09/22(金) 00:18:07 ID:+bKPkbiG

>>636
壁に手をついてケツを出せ!!!

638 ：631：2006/09/22(金) 00:26:40 ID:grpMoHiE

ハァァァァァァァァッンッ！

639 ：無記無記名：2006/09/22(金) 00:28:05 ID:J8cTxHvP

ｶﾞﾁﾑﾁ兄貴のｵﾚも混ぜろや

640 ：無記無記名：2006/09/22(金) 00:37:15 ID:grpMoHiE

ハァァァァァァァッンッ！

641 ：無記無記名：2006/09/22(金) 00:40:02 ID:/ainrxpL

　　　

　　　アッー！

642 ：無記無記名：2006/09/22(金) 00:42:10 ID:grpMoHiE

アッアッアッアァァァァァー！

643 ：無記無記名：2006/09/22(金) 01:01:38 ID:XoLWEwJ1

ちょ～

644 ：無記無記名：2006/09/22(金) 01:12:54 ID:8yfzeOkc

・・・おまいら、キモさ増量中だな

645 ：無記無記名：2006/09/22(金) 01:13:06 ID:g8oYjiaa

ちょっと！！！！！！！！！
夜なんだから、もっと静かにしなさいよ！！！！！！！！

646 ：無記無記名：2006/09/22(金) 01:14:57 ID:mEjcuCOe

・・・。

647 ：無記無記名：2006/09/22(金) 01:19:43 ID:BQa1WLhX

チン初心者の質問ですが、順手ワイドでオーソドックスなチンをやる場合において
引く意識は肩甲骨か肘かどちらに主眼をおいたほうが効果的ですか？

648 ：無記無記名：2006/09/22(金) 01:53:00 ID:z/mF3CSk

>647
空気読め。

649 ：無記無記名：2006/09/22(金) 03:25:35 ID:7UOUshgJ

テメーがだろブサイク

650 ：無記無記名：2006/09/22(金) 03:51:16 ID:3KchlPTE

9月22日（金） 26:00～26:30 NHK総合　謎のホームページ・サラリーマンNEO[再]

これに鉄棒クラブが出てくるよ、必見！

651 ：無記無記名：2006/09/22(金) 04:07:04 ID:fziPZ1HW

>>649
壁に手をついてケツ出せやぁーーーーーー！！！！！！！！

652 ：無記無記名：2006/09/22(金) 06:45:05 ID:7UOUshgJ

このスレの空気を、板の他スレのそれと同じに思って貰っては困る！

653 ：無記無記名：2006/09/22(金) 08:20:06 ID:grpMoHiE

　*　→ウェイト板の象徴

654 ：無記無記名：2006/09/22(金) 08:22:58 ID:m9+fkT+m

ID:grpMoHiEはホンモノ

655 ：無記無記名：2006/09/22(金) 11:20:23 ID:3DkmfzlL

>>649キモデブ童貞オタ氏ねカス

656 ：無記無記名：2006/09/22(金) 13:55:58 ID:7UOUshgJ

>>655荒らすのは止めて下さい
お願いします m(_ _)m

657 ：無記無記名：2006/09/22(金) 14:12:37 ID:grpMoHiE

態度が180ﾟ違うｗｗｗ

658 ：無記無記名：2006/09/22(金) 14:53:01 ID:3KchlPTE

9月22日（金） 26:00～26:30 NHK総合　謎のホームページ・サラリーマンNEO[再]

今夜この番組内で日比谷公園での鉄棒クラブの様子が流れます
鉄棒マニアのオヤジたちが結構すごいよ
ぜひご覧あれ

659 ：380の母：2006/09/22(金) 16:03:30 ID:Z3YfRV5H

夜な夜な公園に集まり、鉄棒で殴り合うマニアのクラブならびびる

660 ：無記無記名：2006/09/22(金) 17:10:10 ID:1kGwdExU

ファイトクラブ参加したい

661 ：無記無記名：2006/09/22(金) 19:49:23 ID:SuOOVTUk

>>658
最後にNEOって書いてあるところが気になる！
とりあえず見てみる

662 ：無記無記名：2006/09/22(金) 20:38:51 ID:PV9S3Af/

懸垂昨日はじめてやった。
5回しか出来なかったけど朝起きたら筋肉痛なのかちょっとはってていてぇえ
こういうときは休んだほうがいい？それともサイヤ人ふうに追い詰めたほうがいいの？

663 ：無記無記名：2006/09/22(金) 21:25:17 ID:grpMoHiE

お風呂入れ

664 ：無記無記名：2006/09/22(金) 22:08:56 ID:o/E10E2+

歯みがけよ

665 ：無記無記名：2006/09/22(金) 22:11:50 ID:LbUNRsjl

宿題やったか？

666 ：無記無記名：2006/09/22(金) 22:32:20 ID:+n6WvJCV

壁に手をついてケツ出せよ

667 ：無記無記名：2006/09/22(金) 22:54:49 ID:LKC4cwBJ

納豆3パック食って、チンしたら吐きそうになった

みなも気をつけよう！！！！

668 ：無記無記名：2006/09/22(金) 22:58:29 ID:grpMoHiE

電子レンジかと思った

669 ：無記無記名：2006/09/22(金) 22:59:20 ID:s5rINKFd

鉄棒クラブか
もうジジイだが蹴上がりくらいならなんとかできる

670 ：無記無記名：2006/09/22(金) 23:07:15 ID:IlA9rZRp

NEOの懸垂はかなり反動つけてたから、おまいらは納得しないんだろうな

671 ：無記無記名：2006/09/22(金) 23:26:59 ID:1kGwdExU

大車輪ぐらいならまだまだできるかも。
チン台より鉄棒ほしい。見積もったら低いヤツで２３万円（工賃込み）。高いのか安いのかわからない。

672 ：無記無記名：2006/09/22(金) 23:50:12 ID:grpMoHiE

自分で立てたらグラグラしそうだしなｗ

673 ：無記無記名：2006/09/23(土) 00:09:27 ID:i50Uk5Nx

ホームセンターで足場用パイプ買ってくれば2万掛からんで作れそうだが

674 ：無記無記名：2006/09/23(土) 00:16:02 ID:ba/wfddh

もっと言ってやれ

675 ：無記無記名：2006/09/23(土) 00:57:14 ID:2Vn5pww4

このスレのおかげでチンニングに目覚めたよ。
ダメダメなんで追い込みはネガティブばっかり。
マシーンは置いといてディップスもやりまくった。
筋肉痛気持ちいいなー。上半身全体に効いてる気がするよ。

676 ：無記無記名：2006/09/23(土) 01:00:45 ID:FPJfHlz7

次はミット打ちだな

677 ：無記無記名：2006/09/23(土) 01:14:54 ID:0gmJPVa4

中山チンニグン

678 ：無記無記名：2006/09/23(土) 01:21:32 ID:oZKZGHgo

週末公園いこっと

679 ：無記無記名：2006/09/23(土) 02:25:51 ID:Dgns6XjX

サラリーマンNEOでヒョードル懸垂してた奴がいたな
しかし継続は力なりを改めて思い知った

680 ：無記無記名：2006/09/23(土) 02:30:57 ID:91X5MWZ0

「大振り上がり」簡単にみえるけど３年挑戦しても出来ないもんかね
明日試してみようｗ

681 ：無記無記名：2006/09/23(土) 02:39:29 ID:fuCNqpq2

大振り上がり？
どんなん？

僕もたまにヒョードルぽい懸垂する。
あれ、楽だから回数稼げるけどホントは毎回ちゃんとやらないとだわ。
脚Ｖ字の逆手懸垂が趣味です。

682 ：無記無記名：2006/09/23(土) 02:40:22 ID:fuCNqpq2

>>673
あれ、めっちゃぐらつくから危険だよ。
競技用の室内鉄棒はもっと高い。

683 ：無記無記名：2006/09/23(土) 02:55:07 ID:91X5MWZ0

>>681
こんなの
ttp://up1.skr.jp/src/up13635.zip.html

684 ：無記無記名：2006/09/23(土) 03:31:37 ID:QqLFkYIg

＞あれ、楽だから回数稼げるけどホントは毎回ちゃんとやらないとだわ。
おまえは、何故ヒョードルがあの方法でやっているかを
全く理解できていない。えらそうなことほざく資格ないぞ。市ねよｗ

685 ：無記無記名：2006/09/23(土) 03:42:09 ID:U0pqb+K3

もっと言ってくれ

686 ：無記無記名：2006/09/23(土) 04:30:39 ID:fuCNqpq2

>>684
目的がぜんぜんちゃうやん。
ヒョードルは格闘家。
おいらは趣味の懸垂。

687 ：無記無記名：2006/09/23(土) 04:34:10 ID:fuCNqpq2

>>683
ありがとう！
実はおいらは元体操選手なのだ。
こんなのある公園がうらやましい。

>>684
ついでに今現在の体重はヒョードルより重いよ。
これでも鍛えてるから。

688 ：無記無記名：2006/09/23(土) 11:23:43 ID:asuM9Khb

日本語の理解を

689 ：無記無記名：2006/09/23(土) 12:51:56 ID:FPJfHlz7

や、それよりミット打ちだな

690 ：無記無記名：2006/09/23(土) 13:42:33 ID:PryR9Zt7

俺がヒョードルだけど喧嘩やめろよな

691 ：無記無記名：2006/09/23(土) 17:30:49 ID:i50Uk5Nx

コイツのﾁﾝは凄い
まるで重力が無いかのようだ
http://www.youtube.com/profile_videos?user=zakaveli

692 ：無記無記名：2006/09/23(土) 18:20:58 ID:2Vn5pww4

>>691
オリンピック出ろよwwww

693 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:46:47 ID:Mi/aAB+A

黒人のDNA最強

694 ：無記無記名：2006/09/23(土) 20:57:53 ID:b3bfFrrQ

>>691
うん、まあまあだな。

695 ：無記無記名：2006/09/23(土) 21:45:06 ID:yP9wqSPM

まぁそれだけ猿に近いってことなんだろうけど

696 ：無記無記名：2006/09/23(土) 21:47:12 ID:KaV3hl/V

黒人サイコー

697 ：無記無記名：2006/09/23(土) 21:50:21 ID:2XRxbfJi

肩痛くてずいぶんチンニングやってなかった、、、、
今日久々にやろうとして、まだ片方いたかったので、
片手懸垂初めてやってみたら、、、、

簡単にできた、、
５れぷだけど、、、

698 ：無記無記名：2006/09/23(土) 22:12:36 ID:UZHLPRkq

なんかよくわからんが、生理的に気持ち悪い文章だな

699 ：無記無記名：2006/09/23(土) 22:15:10 ID:2Vn5pww4

褒めて欲しいのかなんだかよくわからん文章だな

700 ：無記無記名：2006/09/23(土) 22:33:38 ID:FIfeAEqe

700マンコ

701 ：無記無記名：2006/09/23(土) 22:35:19 ID:FIfeAEqe

697糞デブキモオタ氏ね

702 ：無記無記名：2006/09/23(土) 22:42:56 ID:mZWBGGTP

今日チンスタ買いました
諸先輩方これから宜しくお願いします。

703 ：無記無記名：2006/09/23(土) 22:48:39 ID:BPM5+qTd

それちょっとあぶないから俺が預かるよ

704 ：無記無記名：2006/09/23(土) 22:50:01 ID:UZHLPRkq

いやいやここは俺が

705 ：無記無記名：2006/09/23(土) 22:57:45 ID:PryR9Zt7

いやいやそこは俺だろ

706 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:01:56 ID:cQzhiOiA

どうぞどうぞ

707 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:15:04 ID:IEkR3C/C

殺す気か！

708 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:22:01 ID:cUtWLX03

訴えてやる！！

709 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:27:05 ID:OYVY+FRo

もっといってやれ

710 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:33:34 ID:/A6pTWYf

「ドアジム」って器具があるけど、使ったことある人いる？
普通に使えるものなら、省スペースだから買ってみようかと思う。

いちいち公園行くの面倒だし、チンスタは場所取るし。

711 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:41:20 ID:xus1UGMP

モリヤのチンスタ届いた。
組み立てようとしたらボルト締める工具がなかった・・・

712 ：無記無記名：2006/09/23(土) 23:45:24 ID:PryR9Zt7

歯を使うんだ高橋！

713 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:12:51 ID:IO7wwLki

>>712
ボルトに歯垢がついちゃいますよ～

714 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:18:31 ID:heri8nJp

簡単な話だ、ならばまず歯を磨けばいい

715 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:27:02 ID:IO7wwLki

>>714
あったまいい～
明日スパナ買ってきます。

716 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:28:02 ID:+gnBbxCe

>>713
ＳＡＮのボルトかとオモタ

717 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:33:50 ID:KDlaM1nd

ボックスレンチにしとけ

718 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:34:10 ID:VQrnNfeH

背中は色々やったけど、やっぱりチンニングが一番効くね

719 ：無記無記名：2006/09/24(日) 00:42:29 ID:i/fA0Pe/

自分のチントレ姿を携帯で録画してみてみた
意外と上まで上がり切っていなかったよ
（BARがあごまでくるようにしていたんだがなぁ・・・）

720 ：無記無記名：2006/09/24(日) 01:00:14 ID:6P7X1DYS

>>719
もしよければうｐきぼん、、、

721 ：無記無記名：2006/09/24(日) 01:02:30 ID:Z3J4Lc4R

しこうって読むのか！
なんのことかと思った！→歯垢

722 ：無記無記名：2006/09/24(日) 01:25:25 ID:4FX4TfwA

>>721体鍛えるよりも、漢字の勉強が先だな。

723 ：無記無記名：2006/09/24(日) 01:28:11 ID:Z3J4Lc4R

>>722
そのことばおもくうけとめます先輩

724 ：無記無記名：2006/09/24(日) 02:33:12 ID:AnHKqzns

>>723
せんぱいってよむのか。

725 ：無記無記名：2006/09/24(日) 02:40:35 ID:Z3J4Lc4R

南瓜→かぼちゃ

726 ：無記無記名：2006/09/24(日) 02:43:35 ID:bj/ppiyO

このスレも魑魅魍魎の世界になってしもた

727 ：無記無記名：2006/09/24(日) 02:47:04 ID:Z3J4Lc4R

血みどろ同僚

728 ：無記無記名：2006/09/24(日) 05:44:53 ID:H3RXCnms

ちみどろってよむのか

729 ：無記無記名：2006/09/24(日) 06:24:03 ID:wkQbeonc

>>728
ヲイ

730 ：無記無記名：2006/09/24(日) 06:47:16 ID:IPbtvbV0

昨夜とんでもない発見をしたので報告する
俺は近所の小学校で懸垂してるんだがその最中突然こう思ったのよ
もし全裸で懸垂したらどんな気分なんだろうって・・
ちなみにランニングにズボンだけだったのですぐ脱げる状態だったのよ
なぜ突然こんなこと思いついたのかいまだに分からんのだがとにかく無性に脱ぎたくなったわけ

もちろん夜中だから誰もいない、よし脱いだれ！と思い切って全裸になったんよ
そしてそのまま順手で始めたんだがこれすごいわ・・
うまく表現できないのだが下半身から頭に突き抜けるような快感を感じたよ
こんなの初めて味わった、とにかく腕の伸縮だけで射精しちゃうんじゃないかと思ったよ
長年懸垂やってるがこんな快楽が潜んでいたとは驚いた
もちろん普通は外ではできないだろう

最初は家の中でチンスタでやってもいい、騙されたと思って1回やってみ
もう服を着た懸垂はできなくなるぐらい病み付きになるよ
個人的な感覚だが逆手のほうがより「効く」よ
今まで誰も気づかなかったがついに俺が気づいた
とにかく1回やってくれ、誓ってネタでも釣りでもない
自信を持って「全裸懸垂」をお勧めする

731 ：無記無記名：2006/09/24(日) 06:47:55 ID:AWsj3uom

おまいら実はチンニングなんてどうでもいいんだろ？

732 ：無記無記名：2006/09/24(日) 08:38:56 ID:GHOky+2o

>>730
俺は全裸でミット打ちしてる

>>731
ミット打ちくらい大切に思ってる

733 ：無記無記名：2006/09/24(日) 11:38:51 ID:+PnT6mP4

きもスレはここですか？

734 ：無記無記名：2006/09/24(日) 12:07:05 ID:me9YEGrq

もっと言ってやれ

735 ：無記無記名：2006/09/24(日) 12:53:56 ID:TI337AtG

全裸でミット打ちすると股間がブラブラしないの

736 ：無記無記名：2006/09/24(日) 12:59:11 ID:Xy4kwH3J

チンニングってなんですか？チンコと関係あんの？

737 ：無記無記名：2006/09/24(日) 13:09:08 ID:6P7X1DYS

マンニングってなんですか？マンコと関係あんの？

738 ：無記無記名：2006/09/24(日) 13:29:34 ID:+Rktdjbr

クンニングってなんですか？においと関係アンの？

739 ：無記無記名：2006/09/24(日) 14:03:08 ID:Xy4kwH3J

今夜は思いきりクンニするぞぉー。ハァハァハァ、ピチャピチャピチャ、ヤベエチンコビンビンだぜ！誰でもいいしゃぶってくれー。

740 ：無記無記名：2006/09/24(日) 14:06:14 ID:Z3J4Lc4R

かつてのウェイト板の面影は…ない…

741 ：無記無記名：2006/09/24(日) 14:26:08 ID:TI337AtG

やらないか？

742 ：無記無記名：2006/09/24(日) 15:03:42 ID:bPh3DjxD

もっと言ってやれ

743 ：無記無記名：2006/09/24(日) 15:23:27 ID:y7ifcTXC

599 名前：無記無記名ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2006/08/10(木) 21:41:54 ID:YDddu0OF
逆手肩幅
５回５回３回が限界です
順手では１回が限界です。
懸垂歴１ヶ月です。
どうすれば伸びますか？

現在は順手7.5.4ぐらい出来るようになった。

744 ：無記無記名：2006/09/24(日) 15:26:39 ID:wXaWkYqa

自宅でチンスタ持ってる人、天井高さ足りなくないです？
うち２．３ｍ程度なんだが、高さ２，１ｍのチンスタ買うと20センチしか余裕なくなる計算に。

745 ：無記無記名：2006/09/24(日) 15:41:21 ID:Z3J4Lc4R

結構大丈夫よ

746 ：無記無記名：2006/09/24(日) 15:54:41 ID:/aikGtT6

外に置いてるから大丈夫。

747 ：無記無記名：2006/09/24(日) 15:59:03 ID:NRjSee/4

うちの天井も２，３メートルほど
アゴまで目一杯上げると、天井に直撃するから
頭を少し後ろにそらして、天井を見るような形にしたら全然おｋ
首も疲れないし、姿勢的にも普通にやれる
鎖骨までは、さすがに上げれないけどな

748 ：無記無記名：2006/09/24(日) 17:09:25 ID:Z3J4Lc4R

ガンツの作者なんで休んでんの？

749 ：無記無記名：2006/09/24(日) 17:51:12 ID:Gh9Ewpv+

ん？休んではないでしょ。別作品書いてるじゃない。

750 ：無記無記名：2006/09/24(日) 21:04:41 ID:wXZNoKD8

今から自作チン棒を設置するとこなんだけど、棒を通す金具を固定する時って、いきなり釘みたいにトンカチで叩いて、ネジいれるの？
わかんないです(><)

751 ：無記無記名：2006/09/24(日) 21:20:14 ID:AnHKqzns

>>750
ネジを叩くなんて江戸時代のバカか？w
っていうか日本語でおk

752 ：無記無記名：2006/09/24(日) 21:28:02 ID:oV9eY4S+

ネジはどうやって壁に入れるのかってことだろ。よく嫁

753 ：無記無記名：2006/09/24(日) 21:32:29 ID:AnHKqzns

>>752
よく嫁たなら教えてやれよ。俺には何言ってるのかわからん。

754 ：無記無記名：2006/09/24(日) 21:42:51 ID:wG9AGqXm

>>750
コンクリじゃないよね。
フツーの壁にはキリでちょっこっと穴を開けてからネジを入れるといいよ。

755 ：無記無記名：2006/09/24(日) 21:44:05 ID:Z3J4Lc4R

オチンチンー♪

756 ：無記無記名：2006/09/24(日) 21:57:45 ID:g9kquuvE

オマンマンー♪

757 ：無記無記名：2006/09/24(日) 21:59:42 ID:CqjS/Nn/

下から支えるんじゃなくて壁に横からネジ留め？
落ちるよそれ

758 ：無記無記名：2006/09/24(日) 22:03:44 ID:XA9OXJxc

>>750
プロはまず錐（キリ）をもんで穴をあけてから木ネジをドライバーで慎重に締め付けるのです。

759 ：無記無記名：2006/09/24(日) 22:05:04 ID:LNBBR4dw

コンクリなら穴開けてアンカー撃ってボルト固定なら果汁しても大丈夫だろ

760 ：無記無記名：2006/09/24(日) 22:05:08 ID:oV9eY4S+

http://chinning.suppa.jp/index.html

761 ：無記無記名：2006/09/24(日) 22:06:37 ID:Z3J4Lc4R

錐→キリ
勉強になりました。

762 ：無記無記名：2006/09/25(月) 00:23:44 ID:2fAiLGeB

>>755＝>>761
ワロスwww

763 ：無記無記名：2006/09/25(月) 00:54:54 ID:LnpSko8R

チンニングとディップスと腹筋できてなおかつディップスハの字バーになってて
二万以内でとにかく頑丈なスタンド教えろ

764 ：無記無記名：2006/09/25(月) 00:58:32 ID:g4CUhQFU

め

765 ：無記無記名：2006/09/25(月) 01:11:57 ID:Op3tAeZo

シアーハートアタック

766 ：無記無記名：2006/09/25(月) 01:18:40 ID:eRqMALB7

バイツァダスト

767 ：無記無記名：2006/09/25(月) 01:22:08 ID:sr+Rxa/2

ハイエロファントグリーン

768 ：無記無記名：2006/09/25(月) 01:30:29 ID:gYDD1vj+

ロデオマシーン

769 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:11:06 ID:3TEK4ojh

マンマン？

770 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:11:40 ID:labUNY6L

チンチン？

771 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:14:37 ID:Op3tAeZo

ジョジョキャラ中チン最強はおそらく鉄塔の男

772 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:29:21 ID:3TEK4ojh

>>771
ジョジョ知らないから北斗の拳のキャラに例えてくれ。

773 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:33:14 ID:Op3tAeZo

ジュウザかヒューイ

774 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:37:23 ID:3TEK4ojh

>>773
じゃあワンピースでは？

775 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:40:34 ID:Op3tAeZo

ルフィとかいうゴム人間

776 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:44:08 ID:3TEK4ojh

>>775
俺は北斗の拳だと誰？

777 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:46:00 ID:Op3tAeZo

写真うｐすれば判定しよう

778 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:47:11 ID:3TEK4ojh

>>777
じゃあ君は北斗の拳だと誰？

779 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:50:15 ID:Op3tAeZo

成人したバット

780 ：無記無記名：2006/09/25(月) 02:54:11 ID:3TEK4ojh

>>779
大塚愛より中島美嘉の方が好きですね？

781 ：無記無記名：2006/09/25(月) 03:03:52 ID:3TEK4ojh

そうか！

うほっ！なんだ！

782 ：無記無記名：2006/09/25(月) 03:09:21 ID:labUNY6L

俺は炎のシュレンでいいや。

783 ：無記無記名：2006/09/25(月) 05:41:46 ID:k5QSYa8f

>>763
すみません、これでいいですか？
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b010.html

784 ：無記無記名：2006/09/25(月) 07:48:36 ID:3TEK4ojh

ファイティングロードの製品ほど買ったあと後悔する商品はない

785 ：無記無記名：2006/09/25(月) 08:00:55 ID:3TEK4ojh

ボディーメーカーもちょっと難あり

786 ：無記無記名：2006/09/25(月) 08:19:54 ID:k32T88Ww

>>783
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp?BmpFileName=cn-60&Lang=1

自分はコレ使ってます。ぶら下がり健康器レベルのファイティングロード
のよりはしっかりしていると思うけど耐加重100kgなのであまり過信は
できないかな。体重60ｋgの自分には全く問題ないけど。

787 ：無記無記名：2006/09/25(月) 08:46:20 ID:LT4osOBv

でかすぎw

788 ：無記無記名：2006/09/25(月) 10:40:56 ID:3TEK4ojh

やっぱ値段と質を考えるとモリヤの21000円のやつが１番いい。

789 ：無記無記名：2006/09/25(月) 12:31:39 ID:k5QSYa8f

>>788
いまチョット探してみたけど、ディップスやりづらくね？
バーじゃなくハンドルだろ？

790 ：無記無記名：2006/09/25(月) 14:08:07 ID:3TEK4ojh

>>788
大丈夫大丈夫
普通にできる

791 ：790：2006/09/25(月) 15:38:50 ID:3TEK4ojh

間違えた
>>789

792 ：無記無記名：2006/09/25(月) 18:28:59 ID:3TEK4ojh

みんなチソニソグやろうよ(;_;)
僕の大好きなチソニソグ…

793 ：無記無記名：2006/09/25(月) 18:33:13 ID:Acl0mwQL

いちじかんごにやるよていでおますがな

794 ：無記無記名：2006/09/25(月) 18:34:16 ID:PIMu1y3l

>>791
ARE YOU 業者？

795 ：無記無記名：2006/09/25(月) 18:36:31 ID:3TEK4ojh

>>794
違うまじで！(笑)
金があるならＢＯＤＹＳＯＬＩＤのが１番いい
金がないからモリヤので我慢してる！

796 ：無記無記名：2006/09/25(月) 18:52:26 ID:3TEK4ojh

チソニソグあげ(;_;)

797 ：無記無記名：2006/09/25(月) 19:12:14 ID:Q3sLccrG

やっぱFRのはやばいんですかね？
安定感ないとか？
今チンスタ欲しくて迷ってて・・・

798 ：無記無記名：2006/09/25(月) 19:22:57 ID:i4XwmjBv

>>797
俺それ持ってるよ。
ぶら下り健康器レベルってレスがあったけど、
そのとおりかな。でもワイドでもできるし、いいんじゃない。
俺の体重67キロで問題なし。過重はしてないね。

799 ：無記無記名：2006/09/25(月) 19:26:29 ID:Q3sLccrG

>>798
ぶら下がりレベルっていうと、安定しないんですかね？
自分ディップスもやりたいんですがこれでも平気なのか知りたいです！
体重は減量前で７０くらいです。

800 ：無記無記名：2006/09/25(月) 19:30:51 ID:MQly8lFi

http://www.mwjapan.jp/MW/Detail.aspx?dCD=302&cCD=367&sCD=368&gCD=B22

↑これ使ってるけど、チンは問題無しも
ディップスで激しく揺れる（ガタピシ音）のと
組立時に穴のあわない部分有りで…

801 ：無記無記名：2006/09/25(月) 19:36:32 ID:i4XwmjBv

>>799
ディップスたまにやるけど、大丈夫だよ。
安定してるか？と聞かれるとどう言っていいのかな。
他のメーカーに比べると華奢な感じはするが、
俺が使う分には問題ない。

802 ：無記無記名：2006/09/25(月) 19:42:53 ID:Q3sLccrG

>>800
マーシャルアーツか、その発想はなかったわ
>>801
懸垂してぐらついたりしなきゃ俺的にはおｋなんだけど。
加重してもどうせ２０くらいだし、平気なはず・・・

803 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:14:53 ID:uBibkZb8

>>802
加重合わせて85kgでも特に問題は無い。
意外と頑丈だよ。

804 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:20:35 ID:3TEK4ojh

モリヤは自重７８＋２０ｋｇでも問題なし

805 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:23:05 ID:labUNY6L

ようはどのポジション取れるかってのが重要で、
反動つけるような懸垂しなければぶら下がり健康器に毛が生えたものでも
いいんじゃないかしら？って思うんだけどどうなんです？

806 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:28:06 ID:3TEK4ojh

>>805
でもファイティングロードだけはやめた方がいいって…

807 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:36:15 ID:uBibkZb8

>>806
あんたがモリヤを好きなのは分かるが、あんたの発言はファイテングロード製品使ってる者から見れば不愉快なんだがな。

808 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:37:38 ID:3TEK4ojh

>>807
俺もいくつかの器具ファイティングロード使ってるんさ…

気を悪くしたんなら謝るす

ごめんよ(´･_･`)

809 ：無記無記名：2006/09/25(月) 20:44:39 ID:uBibkZb8

>>808
<(｀･ω･´) 了解。
モリヤの製品も良いとは思うよ。俺もダンベルはモリヤで買ったし。

810 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:02:54 ID:Q3sLccrG

俺もFRは評判良くないのはしってて聞いたんだ。
いくら不評っっても実際７０キロ程度のやつが懸垂するくらいなら十分かなって。
ジム行く金ないから狭い１Rの家でトレしてるくらいだから・・・
色々聞けて助かりました！

811 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:04:44 ID:qYKG10ke

ファイティングロードのと同じチンスタがボディーメーカーでも売っている
皆さんならどっちで買う？

812 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:09:32 ID:wscSGqyD

ボディーメーカー

813 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:24:05 ID:NL5q6cIw

懸垂できる器具を探してると、
ファイティングロードのマルチジムが楽天のランキング上位につけていて、
調べているうちにココにたどり着きました。

なにやらタイムリーな話題で興味津々なのですが、
評判がかんばしくないようで驚きますた。
何買お・・・(・∀・；

814 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:39:46 ID:Q3sLccrG

>>813
俺も悩んでます・・・
結局どれも決め手がない・・・

815 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:49:39 ID:mnbSRG41

>>813
>>814
ＦＲじゃなくＢＭ使ってるが総重量100位でチンやってるが問題ない。
ただディップスは無理だと思う。てか荷重しなくてもディップスはガタガタしてやりにくす。
チン目的なら問題ない。

816 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:51:47 ID:labUNY6L

>>813
結局値段相応なんじゃないかねえ。FBもそれほど悪い商品でもないんでは？
俺は何も持ってないし置く所ないんでどれも買わないけどね（笑）

817 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:54:28 ID:Dxp4FNwB

>>815
腹筋やりにくくない？　一度ひっかけが外れてケガするとこだった

818 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:54:46 ID:labUNY6L

>>816
FRかwww

訂正ついでだけどディップスはベランダの角の手すりなんかでも出来るな。
角部屋じゃないとだめだけど。

819 ：無記無記名：2006/09/25(月) 21:59:25 ID:Q3sLccrG

今ふと気付いて天井の高さ測ったら２３０だった。
イサミのは高さ２２０
（　＾ω＾）・・・・・・・・・・・・・・
高さ調整できるFRにするか・・・

820 ：無記無記名：2006/09/25(月) 22:04:52 ID:mnbSRG41

>>817
あれで腹筋はやらネ
マジックテープでとめるとかありえんだろｗ
ただあのシートをベットとチンスタにつなげば簡易インクライン、デクラインベンチと化す

821 ：無記無記名：2006/09/25(月) 22:41:46 ID:Q3sLccrG

まぁあれだ、なんだかんだでみんなチンニング好きなんだな

822 ：無記無記名：2006/09/25(月) 22:46:53 ID:Acl0mwQL

ミット打ちの次にな

823 ：無記無記名：2006/09/25(月) 22:58:00 ID:Dxp4FNwB

>>820
それは考えつかなかった！　ありがと！

824 ：無記無記名：2006/09/25(月) 22:58:30 ID:g4CUhQFU

だからここにあつまってるのよ

825 ：無記無記名：2006/09/25(月) 23:04:40 ID:uBibkZb8

>>817
腹筋は止めたほうが良いよ。
やってる途中でマジックテープ留めてる金属部分が折れたんでｗ
プレート抱えてたんで、危うく怪我するとこだった。

826 ：無記無記名：2006/09/25(月) 23:16:52 ID:BgXEr3g3

>>819
おいらもそれでイサミ断念したクチｗ

けっきょく懸垂用にストロングスポーツ（Martial World？）のスーパーパワー
ラック、ディップス用にＮＥのバーディップスとかいうのにした。
強いて不満があるとすればローレット加工が痛すぎるってことくらいかな。
あんなに深く加工しなくてもいいと思うのだが・・。
ツブツブ付きの軍手とかでクリアしたけどね。

827 ：無記無記名：2006/09/25(月) 23:20:04 ID:Q3sLccrG

>>826
色々悩んでたのに結局それだけで決まったよｗ
友達にイサミのチンスタおととい頼んだやついるんだが
高さのこと教えたら早速取り消しててﾊﾞﾛｽｗｗｗ

828 ：無記無記名：2006/09/25(月) 23:29:34 ID:EcMmcXvh

モリヤのチンスタの組み立てをスパナとペンチでやったんですけど、
しまりきってない気がします。微妙に全体が歪んでるし・・・
難しい。

829 ：無記無記名：2006/09/25(月) 23:43:43 ID:cB1N1p6O

この「ドアジム」って器具はどうなんでしょうか？
普通に使えるなら、省スペースで良いのですが・・・。
http://www.nicepricejapan.com/theproducts.cfm?cat=58&master=202

830 ：無記無記名：2006/09/26(火) 00:13:50 ID:VEezTinu

>>829
普通の住宅では無理だと思うｗ
今の住宅のドア枠って「木」に見えるけど実は圧縮した「紙」に木目シールだったりする。
第一、あんな所に人間がぶら下がる事を想定してはいない。

831 ：無記無記名：2006/09/26(火) 00:51:19 ID:NZ/jcAvB

ドアみたいな重いもん支えてるのが紙なんてありえんだろ。
ねじりの力かかるし。紙じゃネジ効かんだろうし。

832 ：無記無記名：2006/09/26(火) 01:18:44 ID:VEezTinu

接着剤混ざってて固いん。ネジはソレを貫通して柱に固定してる。

833 ：無記無記名：2006/09/26(火) 01:25:40 ID:5ECKKooR

やっぱ駄目ですか・・・。
それじゃあ、今まで通りアパートの階段を利用して懸垂しよう。
人の目を盗んで。少し手が痛いのが難点だけど。

834 ：無記無記名：2006/09/26(火) 01:26:06 ID:s0uBD2hZ

>>831
「」が付いてるから「木屑の圧縮合板で紙みたいなもんだ」ってことでしょ。
ただ、ドアには使っててもワクにはあまり使ってなさそうだけどね。
まあ、ウチの場合ドア枠は完全な木製だが、その脇が石工ボード壁では心もとない。
この商品はワクの上に引っかけ、外と内を挟んで支えるわけでしょ。
日本家屋には向かない気がするな。同様に、
http://chinning.suppa.jp/index.html
これも実際は結構厳しくない？逆に、これで支えられるほど強固なワクなら
さっきのアイテムも使えるかもしれないね。

835 ：無記無記名：2006/09/26(火) 01:57:37 ID:LZ2QPSv+

ベンチやスクワットといったトレを一切やらず、
懸垂と腹筋だけやっていたらどんな体型になるんでしょうか？

836 ：無記無記名：2006/09/26(火) 01:59:30 ID:VdFJykhf

ボクサー

837 ：無記無記名：2006/09/26(火) 02:19:19 ID:LZ2QPSv+

パラレルチンニングをやったあと、
若干胸もパンプしてるんですが、多少大胸筋もつくのかな？
と思いまして。

838 ：無記無記名：2006/09/26(火) 02:25:23 ID:VdFJykhf

ボクサー～ミドル級格闘家。（K1の）

839 ：無記無記名：2006/09/26(火) 02:29:00 ID:W21ZIapg

ミドル級格闘家とかボクサーまではならん。ディップス加えてサイドレイズ、ベントロー加えたらいいぞ。

840 ：無記無記名：2006/09/26(火) 02:30:41 ID:VdFJykhf

ボクサーくらいなるだろw
ちょっと筋肉つけてしぼりあげれば。バンタム級くらいの。
まあもとが70はいるが

841 ：無記無記名：2006/09/26(火) 02:30:59 ID:F7YI9omD

マヨチンしてきた
今、プロテイン飲んで飯食ってます
痩せ型で食細いのでキツイ・・・

842 ：無記無記名：2006/09/26(火) 02:42:03 ID:W21ZIapg

>841 マヨチンて何でつか？
ボクサーってミドル級のってことだおｗ

843 ：無記無記名：2006/09/26(火) 02:50:32 ID:VdFJykhf

いや言わないとわからんだろ。
俺はボクサー～ミドル級格闘家って言ってるんだから良くて70何キロくらいのミドル級格闘家って言ってるんだから。
ボクサーってのは50～60くらいって意味だ。
まあ何でもいいけどw

844 ：無記無記名：2006/09/26(火) 02:53:08 ID:ZSVzpamO

>>842
時間からみて真夜中チンニングの略だと思う
間違ってたらごめん

845 ：無記無記名：2006/09/26(火) 03:04:33 ID:n4BNRnOA

>>844
違うぞ！鉄棒にマヨネーズを塗ることにより
握力も大幅に鍛えられるという画期的トレーニングです

846 ：無記無記名：2006/09/26(火) 03:05:52 ID:ZSVzpamO

>>845
すごい

847 ：無記無記名：2006/09/26(火) 03:10:40 ID:W21ZIapg

>>843確かにそうだｗすんませんm(__)m
>>844
わざわざ説明ありが㌧

848 ：無記無記名：2006/09/26(火) 03:27:20 ID:LZ2QPSv+

腕トレってやっぱ背中の日にやるよね？
ワイド、パラレル、ナロー、ダンベルロウ、腕トレ
とかやってると結構時間かかる・・皆そうなのかな？

849 ：無記無記名：2006/09/26(火) 07:03:54 ID:w7uauOrp

三頭筋を胸の日にする
二頭筋は背中の日

850 ：無記無記名：2006/09/26(火) 08:43:58 ID:Zp451hJ8

チンとデュップスを同じ日にする

851 ：無記無記名：2006/09/26(火) 09:30:51 ID:5ECKKooR

ひたすらチンニングをやり続けるのと、
ひたすらＴバーロウをやり続けるのでは、
どちらの方がデカい背中を作れるのだろうか？

852 ：無記無記名：2006/09/26(火) 09:41:57 ID:w7uauOrp

チソニソグ

853 ：無記無記名：2006/09/26(火) 09:57:10 ID:285ffz9s

広さと厚み、どちらにデカいの基準を置くかによる
重量感という意味ではTバーロウで作った背中だろう

854 ：無記無記名：2006/09/26(火) 11:15:52 ID:5ECKKooR

ボディビル界では、
広さにはプル系種目を。厚みにはロウ系種目を。
・・・と実しやかに語られてるが、本当だろうか？

そもそも、プル系が広さをつけるのに良いというのは、
ロウ系より大円筋に効かせやすく、
ロウ系が厚みに良いとされるのはプル系より
広背筋の中央部に効かせやすいからだよね。

要はやり方次第だと思うな。広さを意識したロウ、
厚みを意識したプルってやり方は確かに存在するわけだし。

855 ：無記無記名：2006/09/26(火) 11:48:14 ID:VEezTinu

>>854
>厚みを意識したプルってやり方は確かに存在するわけだし
kwsk

856 ：無記無記名：2006/09/26(火) 13:23:43 ID:W21ZIapg

チンで厚みだすなんてムズイことせずにベントローやれよって話し。

857 ：無記無記名：2006/09/26(火) 13:42:26 ID:b0MgArVm

>>855
ビル･パールが勧めていたアゴじゃなくて胸をバーにタッチさせるようにチンニングじゃないですかね。
肩幅より狭いグリップでなるべく稼働域を大きくして、背中を反らせながら胸をバーに付けるといいそうです。
フランコ･コロンボもやっていたそうですよ。

858 ：無記無記名：2006/09/26(火) 14:40:20 ID:AuJ4GqJG

つまり何度も何度も語られてるスターナムチンの事だろ

859 ：無記無記名：2006/09/26(火) 15:56:34 ID:oTbkpsAf

>>858
スターナムだともっとヒザから上全体を床と平行にするんでない？

860 ：無記無記名：2006/09/26(火) 18:53:07 ID:IavpfTm1

体調悪くてもう二週間もぶら下がってないよ。あーストレスたまる

861 ：無記無記名：2006/09/26(火) 21:02:11 ID:8woZekRc

個人的には厚み持たせたいなら、ローやったほうが早いと思う。
一年半チンやってるがチンだけに飽きてきてジムに行ってローをやってみたが
全然効きが違う。

862 ：無記無記名：2006/09/26(火) 21:24:34 ID:Z/iNj2NU

チンニングで、腹やさらには胸にも刺激が行くから、上半身はほぼ全部カバーできる。
それにロウイング種目を１つ加えれば、広背筋に関しては万全だろう。
さらにデッドリフトをやれば、起立筋と臀部やハムまで鍛えられる。
トレの時間がなかなか取れない人は、背中だけに特化しても十分ではなかろうか。

863 ：無記無記名：2006/09/26(火) 21:35:15 ID:ELb05aZi

つまり、

チンニング
デッドリフト
ベンチプレス
ディップス
スクワット

あと、格闘技やる人はミット打ちやっておけば万全ってことね？

864 ：無記無記名：2006/09/26(火) 21:49:18 ID:Zp451hJ8

なんだよローって？
教えてクレヨンしんちゃん。

865 ：無記無記名：2006/09/26(火) 21:54:59 ID:F1OyCgF8

「万全」なんて言葉も意味が幅広いからな。
細かい意味で本当に数種目で万全なら、世の中に数百ある他種目の存在意義がなくなってしまう。
逆にビッグ３でOKなんて人もいるわけだし。

866 ：無記無記名：2006/09/26(火) 22:19:26 ID:j7IUcziQ

>>863
どあほ。

格闘技やるなら、ランニングで持久力つけなあかんやろ。
腹筋も必要だろ？

867 ：無記無記名：2006/09/27(水) 00:07:24 ID:BbgDoBcA

>>863まぁ最後はやっぱりミット打ちだな

868 ：無記無記名：2006/09/27(水) 00:08:16 ID:1emWLnGi

格闘技にも色々あるんだけどね

869 ：無記無記名：2006/09/27(水) 00:08:33 ID:/atMKafT

じゃぁ、ミット打ちと腹筋とジョグやっとけば万全ってことでおｋ？

870 ：無記無記名：2006/09/27(水) 00:13:52 ID:xRMu+BB9

ロ―プ登り

871 ：無記無記名：2006/09/27(水) 00:36:37 ID:BbgDoBcA

「ジョグ」程度で格闘技に必要な持久力は鍛えられない

872 ：無記無記名：2006/09/27(水) 01:24:24 ID:7dqSoPHY

格闘技に必要な持久力は800m走クラスのもの

873 ：無記無記名：2006/09/27(水) 01:35:42 ID:wl720Bqs

スレチガイって事に気づけよ

874 ：無記無記名：2006/09/27(水) 06:41:14 ID:i96vZ3m9

結局全部やれってことね

875 ：無記無記名：2006/09/27(水) 08:16:42 ID:nvOpPt02

くだらないことで熱くなれる君たちが大好きだ

876 ：無記無記名：2006/09/27(水) 11:10:29 ID:LNjfSGxM

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)

　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　

阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

877 ：無記無記名：2006/09/27(水) 19:31:43 ID:26WSGUmb

懸垂なんてオンナコドモのやるもんだろ？

878 ：無記無記名：2006/09/27(水) 19:37:57 ID:/atMKafT

男ならミット打ちだよな？

879 ：無記無記名：2006/09/27(水) 20:27:52 ID:j9Hy5uIM

胸筋のちょうど裏の筋肉（後背筋？）ってダンベルで鍛える事は可能ですかね？
また、できるならそのトレの名称を教えてくださ。

880 ：無記無記名：2006/09/27(水) 20:37:28 ID:sH8YfUmp

>>879
ダンベルロウイングが良いよ！オススメ

881 ：無記無記名：2006/09/27(水) 20:45:14 ID:CgLBE9GC

>>391
879 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/09/27(水) 20:27:52 ID:j9Hy5uIM
胸筋のちょうど裏の筋肉（後背筋？）ってダンベルで鍛える事は可能ですかね？
また、できるならそのトレの名称を教えてくださ。

880 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/09/27(水) 20:37:28 ID:sH8YfUmp
>>879
ダンベルロウイングが良いよ！オススメ

882 ：無記無記名：2006/09/27(水) 20:46:12 ID:j9Hy5uIM

>>880 やりかたなどはググればでてきますか？

883 ：無記無記名：2006/09/27(水) 20:46:17 ID:CgLBE9GC

ごめんミスった

884 ：無記無記名：2006/09/27(水) 20:51:35 ID:Tdm5Ccpt

何故懸垂スレでそんな質問するんだ？

885 ：380の母：2006/09/27(水) 22:13:10 ID:pXZGp4wc

今日、Ф38mmx4mの綱引ロープ（\5000）をゲットしたんだが、なんか綱全体に油が付いてる
それは良いとして、NEのチン台に結び付けてロープチンをしようとしたら、
尻餅付いた状態から始めても、4ｸﾞﾘｯﾌﾟ程度で上りきってしまうから練習にならん！
やっぱり2Fのベランダから吊り下げるしかないのかね（近所の眼が痛いな）
つーか4mじゃ足りんし、無駄金くさっ

886 ：無記無記名：2006/09/27(水) 22:25:36 ID:Hs53aMsd

>885
あがって降りてあがって降りて、で足つけないで
何往復かすればいいんじゃね？

887 ：380の母：2006/09/27(水) 22:47:32 ID:pXZGp4wc

登りが尻を着いた状態から4ｸﾞﾘｯﾌﾟ出来たとしても、
下りはそれなりに勢いつくから尻餅つくまで出来ずに2ｸﾞﾘｯﾌﾟぐらいしかできない
て言うか、油で手が滑る！
チョーク塗すかな

888 ：無記無記名：2006/09/27(水) 23:28:43 ID:FAJiidna

チンニングて、手軽にできそうに見えて意外とやる場所ないよね・・

889 ：無記無記名：2006/09/27(水) 23:35:21 ID:FAJiidna

チンニングて、手軽にできそうに見えて意外とやる場所ないよね・・

890 ：無記無記名：2006/09/27(水) 23:38:01 ID:FAJiidna

二回連続で投稿しちゃったよね・・・

891 ：無記無記名：2006/09/27(水) 23:43:45 ID:fUXJj+bz

モリヤかNEのチンスタ買おうと迷ってるんだけど
モリヤのサイトいつ復活するんだよ・・・・

892 ：なおき：2006/09/28(木) 00:08:41 ID:h6RkvgnM

懸垂に必要な筋肉って何ですか？

893 ：無記無記名：2006/09/28(木) 00:15:28 ID:xq5f/YTP

だいきょうきんだよ

894 ：無記無記名：2006/09/28(木) 00:21:37 ID:IXDYJUDN

上腕二頭筋だよ

895 ：無記無記名：2006/09/28(木) 00:32:35 ID:HGMLm8CX

腹斜筋も

896 ：無記無記名：2006/09/28(木) 00:55:05 ID:WfBrJ02f

もっと言ってやれ

897 ：無記無記名：2006/09/28(木) 00:55:36 ID:KLHLlLzU

もっと突いてくれ

898 ：無記無記名：2006/09/28(木) 01:01:06 ID:uvSaAOK0

後背筋

899 ：無記無記名：2006/09/28(木) 01:02:40 ID:+BMYaMdF

前背筋をきたえるにはなにやったらいいですか

900 ：無記無記名：2006/09/28(木) 01:18:08 ID:k1aBA48F

>>893
大腸菌みたいねｗ

901 ：無記無記名：2006/09/28(木) 02:17:41 ID:wI7xIXyq

>>899
チンニング

902 ：無記無記名：2006/09/28(木) 02:31:54 ID:hSwWBZsJ

前から気になってるんだが後背筋じゃなくて広背筋じゃないのか？
まさか二つともあってる？あと前背筋ってどこ？まさか釣られてるのか

903 ：無記無記名：2006/09/28(木) 02:32:57 ID:wI7xIXyq

>>902
チンニング

904 ：無記無記名：2006/09/28(木) 03:37:54 ID:HGMLm8CX

>>902
もろに

905 ：無記無記名：2006/09/28(木) 11:45:43 ID:At5PVRly

>>902
ミット打って来い

906 ：無記無記名：2006/09/28(木) 11:50:31 ID:+BMYaMdF

もっといってやれ

907 ：無記無記名：2006/09/28(木) 12:02:49 ID:xq5f/YTP

>>902
うどん打ってろ

908 ：無記無記名：2006/09/28(木) 12:19:59 ID:59DJQz39

>>891
ﾓﾘﾔのｻｲﾄ改装前に注文したが、その後改装中になって注文確認メールがこない
問い合わせメール出したが反応なし
いつになったらﾁﾝｽﾀかえるのか…

909 ：無記無記名：2006/09/28(木) 12:38:22 ID:fYBmlWKs

>>908
モリヤは電話苦情がデフォだろ
すぐ電話しる

910 ：無記無記名：2006/09/28(木) 14:12:51 ID:8uimsIim

俺は今まで胸を中心に鍛え背中はおろそかにしてきた
なぜなら相手にすごい印象を与えるのはすごい胸や腕だと思っていたからだ
しかし冷静に考えたら俺の後ろにも人がいることを見落としていた
前にいる奴ばかりを意識していて後ろにいる奴をまったく意識してなかったのだ

街に出ると人を後ろから見る機会がものすごく多いことに気づく
そりゃそうだ、体の半分は後ろ姿なのだ
この夏得意げに胸を張って歩いていたが同時に貧弱な背中も晒していたのだ
そういえば後ろからでかくて分厚い背中を見てすげーと思ったことが何回もあった

今振り返るとよくもまあこの背中で偉そうに歩いてたもんだと冷や汗が出る
この冬は懸垂を軸に背中をでかくし来夏には後ろにいる奴に見せ付けてやろうと思う

911 ：無記無記名：2006/09/28(木) 14:25:47 ID:xq5f/YTP

>>910
ガンバッテクダサイ

912 ：無記無記名：2006/09/28(木) 14:37:43 ID:+BMYaMdF

ｲｲﾊﾅｼﾀﾞﾅｰ

913 ：無記無記名：2006/09/28(木) 14:50:46 ID:HGMLm8CX

背中は前以上に鍛えるのがきついですよ。頑張ってくださいマシ。

914 ：無記無記名：2006/09/28(木) 15:11:46 ID:eIe5+GAX

神奈川でぶら下がり健康器安く売ってるとこないかね～？
全然なくてタンス使ってチンニングしてるんだが…

915 ：無記無記名：2006/09/28(木) 15:24:59 ID:+oorLDhA

懸垂のみでも上半身カバーできますか？

916 ：無記無記名：2006/09/28(木) 15:27:43 ID:MiqBTj+7

背中のトレはキツイけどハマると止められないんだよなぁ

917 ：無記無記名：2006/09/28(木) 15:39:14 ID:UkSedI36

色々な懸垂やってきたけど
懸垂のみじゃ上半身全部をカバーするのは正直、無理。
前面は元々押す動作のため筋肉だからプレス系の種目もちゃんとやらないと。

918 ：無記無記名：2006/09/28(木) 16:09:35 ID:xq5f/YTP

>>915
できるよ。
懸垂やり込めば背中はもちろん腕も胸もムキムキだ

919 ：無記無記名：2006/09/28(木) 16:10:44 ID:UkSedI36

無責任な事言うなよｗ

920 ：無記無記名：2006/09/28(木) 16:21:36 ID:PJG+/chv

ロープとコマンドをこなせば腹から上はなんとかなる。

921 ：無記無記名：2006/09/28(木) 17:26:30 ID:uqf337/Y

素直に、デイップスもやれば良いのに・・・

922 ：無記無記名：2006/09/28(木) 17:53:19 ID:xq5f/YTP

垂れ乳になんじゃーん

923 ：無記無記名：2006/09/28(木) 18:26:35 ID:3eaFAGN6

垂れ乳になりたくなかったら足を乗っけての腕立てもすればいいだけじゃーん。

っていろんな懸垂とディップスで垂れ乳解消したんだけど。

924 ：無記無記名：2006/09/28(木) 18:45:18 ID:uJ/rGpd9

つーか、一般レベルで垂れ乳って呼べるレベルになんてなんねーだろ。

925 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/28(木) 18:45:35 ID:/kT2mcNu

コマンドって胸上部に効くの？

926 ：無記無記名：2006/09/28(木) 18:55:20 ID:YaanOjHJ

つーか、素直にプレス系の種目しろよ。
コマンド懸垂での負荷なんてたかがしれてるよ

927 ：無記無記名：2006/09/28(木) 19:08:05 ID:3eaFAGN6

格闘家とかはチョイ垂れ乳ぐらいがサマになるよ。
ディップスで垂れ乳になるとか気にしなくてイイよ。

928 ：380の母：2006/09/28(木) 19:52:18 ID:6e8W6/Rl

ディップは胸より三頭筋メインだわな
寧ろｸﾞﾘｯﾌﾟ幅の狭いバーベルカールのほうが胸に効く

929 ：無記無記名：2006/09/28(木) 20:37:06 ID:HGMLm8CX

胸上部鍛えたいならチンよりジム行ってマシン使って開いたり閉じたりしてきなさい

930 ：無記無記名：2006/09/28(木) 20:51:35 ID:onFDXdx2

珍で鍛えるから意味がある

931 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:14:20 ID:RKLJvuBb

ディップスで垂れ乳になると言っている人は、胸の形見ただけで
「この人はディップスしかやっていないな」
ってわかるの？
今は胸のトレはしていなくて、三頭のトレとしてディップスを３セットだけ
やってる。
チンニングやディップスなど自重を使ったトレのほうが、器具を使うより
楽しく思えるようになってしまった。

932 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:28:45 ID:MfEB+xdl

>>931
自重トレは奥が深いからね。

こないだ逆立ちからカラダを床に平行に持っていって腕立てしてまた逆立ち
とかのムービーどっかで紹介されてたね。アレにはさすがに感心した。

933 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:35:12 ID:AuP707yO

>>932
マジｗ？
あたりまえだけど足は床につけないんだよね？

934 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:41:46 ID:PzTPX8en

おいお前ら！
今気付いたけど片手懸垂ってスゲーかっこいい気がしね？

935 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:43:43 ID:MfEB+xdl

>>933
うん足は床に付けない。

936 ：無記無記名：2006/09/28(木) 23:40:07 ID:JL41Beig

>>931
ディップスっていっても足を前に出したり後ろに下げたりで使う筋肉全く違うでしょ？
かなり胸筋に効いてるんですけどwそれともあまり変な角度にするとそれはもう
ディップスって呼ばなくなっちゃうのかな？

937 ：無記無記名：2006/09/28(木) 23:44:38 ID:V5oLxCli

腕を伸ばしきると、いやな伸ばし感があって気分がめげるが、意外と回数伸びるんだよな。
休めるってのもあるかもしれないな。
逆に肘間接を曲げたまま回数こなすと、ずっと負荷がかかってるせいか限界が近い希ガス。

938 ：無記無記名：2006/09/28(木) 23:46:44 ID:+WJ01nqC

ミット打ち最強！やった事ないけど　　　

939 ：無記無記名：2006/09/28(木) 23:53:33 ID:JL41Beig

>>937
その感覚は正しいよ。
伸ばしきるのは関節にとってはよくないが、筋肉が弛緩して血流が復活する。
曲げっぱなし（普通はこう）でやると緊張した筋肉によって血流が妨げられ、
酸欠状態になるのでチンニングは１０回も出来れば上等。ということになる。
成長ホルモンにも関係するので血流を妨げるようなトレーニングの方が
効果が大きいとされる。（加圧スレ参照）

腕立て・腹筋でもチンニングでも回数勝負の時は弛緩させて血液流した方が
いいかもね。

940 ：無記無記名：2006/09/29(金) 00:09:16 ID:7LRY/3dt

>>936
全く違うというのは言い過ぎ。
多少効く比率が違う、くらいにとどめておこう。
それはさておき、胸筋に効くのは正常じゃないの？
ある程度意図しない部位に効いてしまうのは仕方ないね。
チンニングしていて、腕には効かせずに背中だけに、って言っても無理な話だよね。

941 ：無記無記名：2006/09/29(金) 00:10:27 ID:cH9Ofz+7

>>938
チンイングやれや

942 ：無記無記名：2006/09/29(金) 00:12:11 ID:ludHo+Mu

ちんing

943 ：無記無記名：2006/09/29(金) 00:18:12 ID:Eg0+CptK

>>940
誤解させたのならすまん。全く違うっていうのは「同じ運動」の範囲としての意味なので
『これは胸に効き、あれは腕に効く』という意味ではなかったのよ。
だから君とほぼ同意見と言っていいと思います。

944 ：無記無記名：2006/09/29(金) 01:20:41 ID:pYsQcrMn

まあ、目くそ鼻くそなんだけどな

945 ：無記無記名：2006/09/29(金) 01:35:00 ID:pUCgGfVm

このスレはだいたい60kg～70kg台のヤツがほとんどだろうな。

946 ：無記無記名：2006/09/29(金) 01:37:04 ID:pYsQcrMn

おれ62。増量中。

947 ：無記無記名：2006/09/29(金) 03:40:40 ID:u98n3wIL

懸垂は優れた種目だが上半身全てカバーできる、とか
言っちゃうのはちょっとマンセーしすぎで痛い

948 ：無記無記名：2006/09/29(金) 04:50:13 ID:YpMd1fFR

いや、出来るし

949 ：無記無記名：2006/09/29(金) 04:56:55 ID:I7pb/TJ7

ＹＯＵ　もう吊り輪に転向しちゃいなよ

950 ：無記無記名：2006/09/29(金) 08:28:28 ID:7LRY/3dt

思うように発達するかどうかはまた別問題で、とりあえず全体に刺激は行くよ。
カバーする範囲が広い種目は、チンニング、デッドリフト、スクワット、
といったところかな。

951 ：無記無記名：2006/09/29(金) 11:13:11 ID:KZXNoo7/

はぁ？

952 ：無記無記名：2006/09/29(金) 11:14:56 ID:jILxh6D7

チンニグ

953 ：無記無記名：2006/09/29(金) 11:24:10 ID:O0OaoMRj

>>926
プレス系もちゃんとやらないとバランスの悪い体になるね。
体操選手も懸垂のみならずディップスなどもかなりやってるし。

954 ：無記無記名：2006/09/29(金) 11:35:57 ID:mrDAgWe5

そうだね、平行棒だね。

955 ：無記無記名：2006/09/29(金) 12:31:09 ID:GkldW8Og

今日はチン休み。ミット打ち本気で計画中。　

956 ：無記無記名：2006/09/29(金) 12:36:40 ID:W5q6YVua

じゃあ俺がミット持つよ！

957 ：無記無記名：2006/09/29(金) 12:41:36 ID:KZXNoo7/

次スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 18[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1159501125/

使い切ったら移行よろ

958 ：無記無記名：2006/09/29(金) 12:42:06 ID:HtZZqt6w

やっと自重73kgで5回できるようになった

959 ：無記無記名：2006/09/29(金) 13:11:58 ID:FPLBBUrR

二頭を傷めたんだけど、よく言われてるように逆手は二頭に効くはずなんだけど
順手とパラレルでやると、痛くて上がらないんだけど、なぜか逆手は加重しても平気で上がる
俺のやりかたか悪いのかな？

960 ：無記無記名：2006/09/29(金) 13:16:06 ID:spuuUuP0

>>955
フック系を左右、その逆、左右左、またその逆とやると広背筋やらなんやらが効くよ
姿勢に気をつけてね

>>957
乙です

961 ：無記無記名：2006/09/29(金) 16:45:18 ID:Ksuy7BNZ

>>959
傷めてたのがじつは二頭筋じゃなくて、その奥の上腕筋だった、ってオチじゃね？