[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 15[超好き]

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

歴代スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 14[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145117640/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 13[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139164915/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 12[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134809705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 11[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1130589705/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 10[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126534317/l50
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 9[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122213504/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 8[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120830078/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 7[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117145039/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113472361/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ５[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108511642/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098529032/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 2[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/

チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

ワイドグリップチンニングはありだと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの加重５０ｋｇとかでできる外人が否定してたがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ホームセンターのパイプでPCケース簡単に作れない？

ここに新スレがあるじゃないですか！

チンニングが苦手なのですが好きになるにはどうすれば良いですか？
逆三角形を目指しています。
モチベーションの上げ方伝授ください。

逆三目指してチンやるならロウもやれ

>>8
ライバルを作る。
チンスタ自作すれば愛着が湧いてモチべあがるとか。

愛着がわいて逆三角形に慣れたら苦労しねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

映画の主人公になりきる。特に最後の追い込み。

自分が掴まってるのはチンスタじゃなくていつ抜けるか分からない木の根っこだし、
後ろは自宅の床じゃなくて断崖絶壁なんだよ！とイメージするｗ

アノミーの原形が形作られたとき
なぜ受精の失敗という悲劇が起こったのか。

議論しようではないか

突然変異でこんな天才が生まれてしまったんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
サヴァンって奴がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー片手懸垂できる？

アノミーマジでサヴァンなのか？
それはそれで大変だな
ニーとでコミュニケーション不全ななわけだ

天才は天才でもチンパンジーだけどな

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。
先程ﾁﾝﾆﾝｸﾞやってきました。広背上部と大円にしか効かせられませんでした。広背の中、下部にはどうすれば効かせやすいですか？後顎はﾊﾞｰと床を垂直に結んだﾗｲﾝにあるべきですか？ご指導願います。

前スレ988だけんど、45cmで90kgしか耐加重ないのはだめだよね

脚つけてやれば大丈夫

天才だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
片手懸垂などやったことはないが出来ないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
天才だもんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはでかいケガとかしたことないのか？

怪我してるじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
精神に深い傷を負ってるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

サバン症候群て、
知的障害者だけど、
ある一つの能力だけ、天才的な力を発揮する奴だろ。
フォレストガンプもサバンだろ。
アンティーノミー＝アノミーは自分で知的障害の自覚あるのか？ｗ

そこ突っ込んでやるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は大きな怪我したことないな、軽く肘を痛めたことがあるがすぐ治ったしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体が頑丈なことに加え、丁寧なトレーニングだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の天才的能力は考える能力だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

基本的に丁寧に正しいフォームでやっている分にはまず怪我なんて
しねえんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
する奴っていうのはアップをおろそかにしてたり反動使いまくりだったり
する奴がほとんどだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
後は薬物使いまくって関節が耐え切れなくなるとかそんなもんだろｗｗｗｗｗｗ

怪我しないのが当たり前なのであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

天才チンパンヂーアノミーなんかまるくなったな

アノミーは肉体面においては天才肌かもしれん。
そして肉体面で天分を授かったおかげで
頭のネジは緩んでいるという話。

アノミーバイトしたことねえの？

懸垂しても腕とか太くならないで力つくだけとか見るんですが、本当ですか？
チンスタ買って頑張ろうと思ってたんですが..
ゴツくなれます？

加重でちゃんと負荷をかければ腕も太くなるよ
懸垂とディップスで上半身はほぼカバーできる

バカ野郎、俺のメインは頭脳だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の頭脳で考えられたやり方のおかげで肉体が発達していったんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アノミーを知っているなら検索しろ、テンプレが出てくるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑こいつはアノミーに憧れて真似してるだけのただの池沼だよ
文脈みればチエオクレだってことは判断できるだろ

アノミーってあこがれる存在だったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

当たり前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アノミーはこの板の神だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

偽者だって言うなら、このトリップ出してみろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
知恵の輪＝アノミーであることは周知の事実だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

神を恐れぬ愚か者めｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もう死んでるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
社会的にはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
存在してないのと一緒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

知恵の輪ってベンチ80kgの普通のトレーニーだったよな。
白うなぎとかって名前もつかってたよな。

同じことばかり繰り返してかわいそうな奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
きっと記憶してもすぐに忘れてしまうんだろうな、劣った奴は哀れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あれ？
アノミーって両親刺したあと自分も刺して自殺したんじゃなかったっけ？

確か暴力ニートの。

まぁそんな感じだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワイドもビハインドネックも否定するほどに悪くはない。
効かせられないには単なる経験不足。

どこぞのサイトに書いてあることを真に受けないほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
〜はくそとか書いてあっても効くことはよくあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
〜はどうですか？とか聞く前にやれとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つまり、お前の云う事を真に受けるなって事でおｋ？

そのとおりであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分だけを信じて、他人の意見は常に参考程度にとどめるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
盲目的に信じるというのは愚か者であるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ただね、ブランクつくると無くなるよ、筋肉。
出来上がれば、それでおしまいて考えてるヤツいない？

おしまいなんて考えてる奴なんていねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニングっていうのは娯楽なんだよ、それに付随して体が作られるｗｗｗｗｗ
トレーニングが楽しいから続けられるのであって、止めたらなんて考える必要はねえんだよｗｗｗｗｗ
そんなこといったら人間はいずれ死ぬんだから、なにやってもバカらしいだろｗｗｗｗｗｗｗ

おまえ、やけに哲学的やな、頭ぶつけたんか。

どこが哲学的なんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
哲学って言葉使いたかっただけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺がメチャクチャ勉強してるの知らないだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は日に５〜６時間は勉強してるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かに知識は豊富だな

どちみちトレしなくなるとその部位の筋肉は落ちてしまうから
今は腹筋とチンニングしかやってない。（昔は前腕だけでも２種類位やってた）
ナローのパラレルもやってるから腕トレもやってないしさ。
楽で良いよ（＾＾）／

アノミーは知識は豊富でもその使い方が？なタイプ。

マッスルメモリーなんての本当にあるの？
これが何かすらよく知りませんが。。。

アノミーCFAめざせ

アホミーのどこが知識豊富なんだよw
数学的帰納法も知らないで、文系だからとか言い訳してんだぞw
文系でも底辺レベルでない限り誰でも知ってるだろ

局所的にしか捉えられないお前のほうがあほｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ、俺以上の知能を持つ人間は早々いないわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「然う然う」も知らない低脳野郎

http://www.youtube.com/watch?v=EZTSJbwMHC4&search=%E5%88%83%E9%A0%AD

君らじゃ無理だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

公務員試験って受からなかったら負け組だよね

antinomy…二律背反

自重で１０回できたから　クライミング用のハーネスを使って荷重してトレはじめたんだけど
背中に効かせようと背をしっかりそると　重りでハーネスが食い込んでトレ後に腰が痛くなるんだけど
柔道の帯とかで加重してる人　細くて食い込んでても腰に負担こないの？
加重チンニングしている人　アドバイスください
加重してチンニングするときの腰を痛めないフォームを教えてちょ

おい等はリュックつかてる。

腰が痛くなるとか虚弱もいいところだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
身体が引きちぎれていない以上、なんでもないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体が裂け始めたら、対策を考えろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ラットプルでストリクトと反動懸垂じゃ広背筋の発達には、どちらが有効ですか？

ラット

チンニングでストリクトが一番

↑できれば苦労しないんですが・・
反動懸垂なら１０以上です。
ストリクトラットで５４ｋｇ
しばらくラットやりこみます。
体重７６ｋｇ

５４ｋｇというと１２０ポンドぐらいか。俺の１セット目のアップ重量だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自慢したいお年頃なんだな･･･

いや、俺が優れているのは周知の事実だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もはやそんなものは空気のようなものだ、当たり前のことｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他の連中の記録を見て、『そういや、空気吸ってるんだな』と思い出すように
俺の優れた資質を振り返るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺60�`でアップしてるよ。
アンティノミーってコテの人、大した事ないね。

おまえら化け物か？

俺は8キロだ。エッヘン。

７６みたいな恥ずかしい奴がいるから困るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>79 大人なら負けは認めよう

負けとか・・・かわいそうだな、こいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

っていうか2ｃｈに張り付いてムキなってるおまえが一番かわいそうだ。

ちなみに俺はｐｃをデスクにおいてその前には何か本とか勉強道具を
一式そろえて勉強しながらネットやってるんだからな、マジでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから、俺が作業してる合間にレスしてるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

君らはただのｔｏｙ遊ばれてポイッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プ

ナハナハナハナハ言葉で打破ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
この人、恥ずかしくないのかな？（以後放置）

ナハナハ黄色い詩人アンティノミーのライムでこれから死人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>86
ブラウザ側であぼーんすれ

ｱﾝﾃｨﾓﾐー邪魔　どけ

納豆よく食うんだが、最近なんかすくねえな、と感じたんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で、みたら４５グラムしか入ってねえぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
前は５０グラムだったのに、ふざけろ、謝罪と賠償を要求するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　／＼
／ │　＼　　──‐　 ./￣|￣ヽ　　　│　 　　　＿|＿__　　┌─┐　──っll　‐┼‐
　　│　　　　　　　　　 |　 │ 　|　　　人　 　　　 丿__l__　　├─┤　　　／　 　 ｄ
　　│　　　　（＿___　　ヽ_丿　ノ　 ／　 ＼　 　イ .＿|＿　　|＿___|　　 （___　　　ノ

アンティノミー遊んでやるよ。
背中に関しては俺のが上だから色々相談にものってやるよ？

遊ばなくていいよ、さよならｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>92
ここでやるな。
迷惑を考えてくれ。

和田先生、オワタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーもここ着て遊べよ
たのしいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はりわすれてた
ここな

http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/dog/1144747821/

肩幅より広めのチンを限界までやった後
パラレルのナローチンやると意外とできるもんだね。
同じ背中トレでも結構違う筋肉使ってる証拠かな？

92 93 ワロタwwwwwwwwww

違う筋肉使ってるのは当たり前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂だけじゃなく、ハンマー振り下ろしもセットにしてたほうがいいよ。
振り下ろしは、背中に+体幹のねじれや、肩等
全身トレにもなってるから
懸垂のセット後の絞めに、かなり効きます。

自分は、懸垂３ﾀｲﾌﾟとﾗｯﾄ３ﾀｲﾌﾟを３ｾｯﾄづつやって
絞めで振り下ろしやってます。

はじめの一歩見すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

へぇー同じようなトレしてるんですか？
そのマンガ、昔少し読んだ事ありますよ！

ハンマーもないし叩くものもない

>>104
ホームセンターとかに置いてありますよ。
5�`位のが、オススメです。
叩く場所は、タイヤが一番です。
タイヤなら、車屋行って
投げてあるタイヤをもらってくればOKです！
ｳｴｲﾄ具買うより安くすみますよ。

まあ、効果はほとんどないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>106
ありますよ。確実に！

やってみたらどうですか？

ないねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
連動トレなんて俺は要らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>108
力の使い方が下手そうですね。
スタミナも、なさそうだ。

必要ないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞柔道の帯とかで加重してる人　細くて食い込んでても腰に負担こないの？
ヘルニア治療の牽引とみた

>>104
【コシティ】ケトルベル８【ハンマー】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147519098/

>>105
叩くより振った方が効果あるよ。
手首の鍛錬に最近は使ってる。
ホームセンターで売ってるハンマーの方が柄が長い分負荷が調整しやすい。
自分は内向きと外向きを交互に手首回して遊んでる。
２０００円以内。

だいたいそんなもので筋肉が発達する奴って相当弱い奴だけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>105
情報サンクス！

>>114
筋肉というより運動性能上げるためでは？

>>114
柄の長い5�`のハンマーを右振り・左振りを１ｾｯﾄで
全身をねじるように振り下ろすのを、１分間出来るだけ早く振り続けて見てください。（全力のスピードでやるのがミソ！）
きっとあなたは、早いスピードで高回数出来ないと思いますよ。
ただ筋力が強いだけでは、力の持ち腐れですよ。
是非やってみて！

でもハンマーは、やれる所が限られてるからなぁ。
このご時世、公園なんかでハンマー振り下ろしてたら通報されそうだし。

警察官もついでに叩くかｗ

>>118
ロニコーが来たらどうするんだ！

ライッウェイッ！！

つか、総合とか打撃格闘技やってる人以外必要ないじゃんｗ

>>114
前腕太くなるよ。

タイヤなんて車屋でもらえる？

修理工場のほうがいいんじゃない？

>>119
ベイベー！！

>>116
僕はゆっくりやってる。
真っ直ぐ手を前に伸ばして回内、回外を１０レップス。
たぶん相当な腕力自慢の人でも５キロもいらない。
３キロ〜３．５キロでも柄の端はとても持てないから。
後タイヤ叩きが流行っているみたいだけど肩を壊す原因だから止めた方がいい。
反動でタイヤを叩くのは容易だけど自分が制御できない力が重力加速度で得られるだけだから意味なし。
タイヤ叩きはドカチン作業と同じでいくらやっても大して筋力アップには繋がらない。それならドカチンのバイトした方がマシ。

>>116
傍からみるとただのキチガイにしか見えんな

>>125
そうですね、確かに始めから5�`は重すぎますね・・
自分も始は、3�`から始めました。
確かに大幅な筋力Upはないですが、肩〜背中にかけてや、体幹など
神経系、個々の筋肉連動等に繋がるトレなので悪くないですよ。
同じトレだけ追い込むより色々な刺激を背中に与えた方が能力Upに繋がるって！

おそらくこいつ亀田のトレーニングシーンでも見て言ってんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
亀田は漫画からとったというのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パンチ力を向上させたいならサンドバック叩いた方がいいし
筋力上げたければウエイトやればいい
連動性を養いたいならケトルの方が場所も取らないし合理的

>>128
別に、パクりだと思われてもいいですが、残念ながら違います。
自分らで考え始めました。
5年は続けてますよ。やり方は少しづつ変化してきて現在は、今のやり方になりました。
亀田君達が、やっているのは知らなかったっす。
競技者には、イイと思いますよ。
とにかく背中補強トレに、組み込んでやっています。スピードトレは、実際やってみると、相当ハードだと気付きますよ！

ちなみに５年前ぐらいには畑山の特集でハンマーで叩くというのをやってたけどなｗｗｗｗｗｗｗｗ
パクリというか、別に何の目新しさもない普通のトレーニングだって俺はいってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だから、いいですよ。どう思っても・・・
目新しさなんて別に気にしてないんで、
ただ、こういうのもイイって話ですよ。

ルー・テーズの若い頃のレスラーは、薪割で体を鍛えていたらしい。
筋トレのために山にこもり、斧を振り回したり、鋸を引いたり、
木こりの真似事をしていたそうだ。
まだバーベルなどでのウエイト・トレーニングが、今ほど普及していなかった頃の話。

ハンマーは力を解き放つトレーニング

手の幅を狭くして
腕は伸ばしきらず小さい動作で
何度も上げ下げをするのは
広背筋には効いてるんでしょうか？

ヒョードルもやってたよな＞ハンマー叩き

どうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

Ｇａｃｋｔの輝く裸体の秘密は毎朝５０回の懸垂だった！

>>138
体重が軽いとはいえ、それはうそくさいなｗ

>>139
さっき「2時ピタ！」で観た
ぶら下がり健康器でやっていた
１０日からＣＭがオンエアされるから出るかも
http://www.sanspo.com/geino/top/gt200606/gt2006060710.html

>>138
実況の書き込みそれっぽいのないけどみんなスルーしてたのか？

>>139
ナローのリバースグリップでやってたね。
超フルレンジでやってたから少し見直した。
まぁ体重が軽いから出来るんだろうな。
俺も50キロのラットだったら延々やり続けられそうだし。
あと超スローの謎の腹筋もしてるって言ってた。

50回って連続？かなりすごいじゃん！

でも、ナローのリバースで50回のフルレンジなんて無理だろ？
そんな背中じゃなかったぞ、夏物着てるときとかよくわかる
懸垂の事周りもよく知らんから、50回はちょっと練習すりゃできるとか思って
出したような。。。

>>137
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ
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今更アノミーにマジレスする池沼って何なの？

>>143
連続ではないでしょう。
３〜４セット合計で50回ではないかと。

>>145
アノミーさまをバカにしないでください！〜〜〜　ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ　＞＜

>>143
１日50回だって。
まあ、１０、８、７の3セットをダブルスプリットで１日５０回だよ。
映像では２レップスだけだったけど、腕を完全に伸ばしきって、
胸まで引き上げるフルレンジだった。
あ、２レップ目はなぜか引ききってから足もあげて逆上がりみたいな格好になってたな。
腹筋も一緒に刺激したかったんだろうか？

わからんけど、２レップ目がキツかったんじゃないの？
＞逆上がりみたいな格好

自分は上がるんだぞ、ってアピールだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

肩幅よりちょい広のチンニングやってるんですが、
これは厚みというより広がり重視のチンニングですよね？

何の確認だよ。 両方やれ

このアンティノミーってのぶっちゃけバカだろ
頭が激しく悪そうなにおいがするんだが…

アンティノミーを疑うよりオマイの嗅覚を疑うべきだろｗ

>>155
自演乙

ＧｏＦｉｔのチンニングバーってもうどこにも売ってないみたいだね…

チンニングってもしかして肩も鍛えられてる？
ワイドでチンすると肩もパンプするんだが･･･

ワイドのチンは広がり狙い、肩幅は厚み狙いなのかな？

四の五の言わんと両方やったほうがいい。

>>160
お前ウザイ

>>160
一応両方やってんだけど、ちゃんとわかってやった方がいいと思って…

トレ初心者です。チンニングやりたいんですけど、まだ筋力がなくて。
ラットプルでどれ位出来れば、チンニングやっていいと思いますか？
現在45×8です。体重は67です。

↑どれ位とかないよ。好きにやればイイ〜

しかし正しいフォームで数回はできないと筋肉に効かせられないだろうからなー･･･
しばらくはラット続けて、たまに懸垂を何回できるかやってみるといい

４５ｋｇ=１００ポンドかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーここで一言！
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/ff/1149955951/

二年ぶりくらいにノースリーブで友人と会ったら
腕が太くてきもいといわれた('･c_･` )

見慣れてるから気づかんかったけど
ジョギングと懸垂しかして無いからアンバランスだったかな。。。

>>168
オレもエアロバイクと懸垂しかしてない・・・

バーを胸に付くまで引ききると僧坊まで強い刺激いくけど
並みの筋力じゃ無理だね。

初動で一気に力入れれば
慣性でもってけるけど
それはインチキ。

いやインチキではない。立派なテクニック。

初動チョメチョメ？？

Ｓ・山城

懸垂だけやっているという奴は相当賢い、といえるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
少なくともベンチだけやらカールだけやらの連中よりもｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
非常にシンプルかつ効果的なトレーニングｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実は俺はここを一番レベルが高いスレだと思っているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

テスト

>>175
たまに良いこと言うな。なでなで。

ベンチは自重と同じ重量20回できた時に止めた。
懸垂とダンベルプレス、サイドレイズだけはずっと続けてる。

>>175
アノミーは、懸垂なんてやめてデッドやれ、とも言っていたなｗｗｗｗｗｗ
考え変わったの？

俺がトレーニングを一つだけ選ぶとしたらチンニングだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

意外な発言だ

二ヶ月前からチンニングやめてデッドリフトだけでやってみた
さっき自重でチンニングやったら高回数ができなくなってた
実験終了

チンニングだけしかやってなかったら脚が細くて
上半身がでかいっていうニワトリみたいな体系にならない＞？

スクワッツもやらないとな

アノミーの懸垂メニュー教えれ
手幅とか加重重量とかその他もろもろ




裸で懸垂したら脇くさくね？

おまえだけだろｗ
ワキガｗ

ロウじゃなくてチンを選ぶとは意外だな。
まあ楽だしな

自重77kgで何回位出来れば加重すればいいですか？
今、15回が限界なんですけど

もう加重していいよ

>>186
汗かいてもすっぱくならね絵の？

>>189サンクス
何kg〜が良いですかね？3kg辺りで良いんですか？

>>191
>>1

俺は10回が目安だけどね

>>191
５〜１０キロ加重からでおっけー。

とりあえず引きこもりは家を出るべきだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自宅でコソコソやっているから裸でやろうなどとなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミってひきこもりだろ？ｗｗ

ホームトレーニー＝ヒキコモリみたいな言い方はよせｗｗｗ
まあ俺はヒキコモリのホームトレーニーだがなｗｗｗｗｗｗ

>>194
お前は裸でやったときの気持ちよさを知らないからそんなことが言えるのだ。
いっぺんジムで裸になってみろよ。

70�`で最高12回から伸びません。加重すれば30回くらい出来るように
なるのでしょうか。

裸でトレしたらもう抜け出せないな
はんぱなく気持ちいい

全裸ジム作ってほしいよなー、全員着衣禁止。

10�s果汁で満足

>>198
回数増やしたいなら果汁

パワーラック買って自宅でチンしたいんですが、
バーのてっぺんから天井は何cmくらい余裕みとけばいいでしょうか。
たぶんノーマルグリップしかやらないと思います。
身長171cmで腕は長いほうです。

>>203
２５ｃｍあればまあダイジョブ。ぜいたくを言えば３０ｃｍ以上。

>>198
単純に回数を増やしたいんならココ↓の50レップス法ってのがわかりやす
くていいとおもう。
http://www.undou-kai.com/cgi-bin/BBS_c-board/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=755;id=soudan

あと指懸垂（使う指を減らしていく）やるのも効果的。

このｽﾚ１５まできたが、ずっと続いてるﾔﾂどれくらいいるの？
で、効果は？

効果って？何の効果？

そりゃおめえあれだろ、ほれ、首が長くなるっちゅう効果だべ。

チンの回数を競うなんて馬鹿げているなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>202,205
ありがとうございます。加重してみます。
>>安置蚤
持久力を付ける事をバカにする訳は？

懸垂極めるって筋力と筋持久力の双方をバランス良く磨くことだろうね。
これがなかなかむずかしい。

持久力じゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
回数などテキトーにやれば回数は稼げるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実はテキトーにやるテクニックってのがイチバン重要。
これをバカにしてたら懸垂の醍醐味を味わえない。

余裕をもってテキトーにやれるだけの技量に到るには筋力と筋持久力が
必要。

懸垂って奥が深いな。

テキトーっていうのはおろすときにストンッ！とおろし、かつ
上がるときには体を前傾させてあげるようなやり方をさしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体を前傾？

俺は足を水平まで上げての懸垂をやってる
こんの方が足を下げたまんまより背中に刺激がいきやすい

最初に加重無ワイドで限界までやる
8ｷﾛ加重ミドルで10回（以下最後まで同じ加重）
逆手ミドル10回
ワイド10回
ミドル10回
逆手ミドル10回
コマンド懸垂左右10回ずつ
パラレル左右5回ずつ
小刻みに限界まで逆手、順手。　　　インターバルは各約五分。　

これが俺流なんだけど、改善点ある？加重は同じ重さで大体一ヶ月が目安、2〜3日に1回
体重63ｷﾛでっす。加重無で今のとこワイド21回
　　　　

インターバルナ額ね？

>>217
いい体になった？

>>217
これぐらいじゃないと、腕が持たないんだよね。
これでギリギリ。加重かけだして少しは腕も慣れてきたみたいだけど
そろそろ短縮しまっす。

>>219
人それぞれだと思うけど、個人的にはまあまあだと思う
三頭筋はぶっとくなった、背中はうっすら浮き上がってきた。

脇当たりは結構もっこり

昔、筋肉番付で「懸垂サバイバル」をやっていたけど、

体操選手の池谷幸雄が６３回ぐらいで優勝してた。

身長170センチ体重６０キロで
懸垂が６３回もできるなんて信じられないが、

現代五輪の体操選手なら、
外国人選手も含めたら１００回ぐらいできる選手もいるのではないだろうか？
体操選手は体重６０〜７０キロである。信じられないがすさまじい。

さらに驚くべきことに、同番組で格闘家の佐竹雅昭選手が
体重当時９８キロ程度もありながら、
４０回程度もこなしていたことである。

同番組で最後の数人まで残ったとき、池谷のほかに佐竹が残ったことが
特に驚きであった。ヘビー級で４０回以上もできるなんて信じられないが、
世の中には懸垂１００回以上できる人間がゴロゴロいるのである。

一般人レベルの考えでは信じられないし、嘘だと思ってしまうのが普通だ。

ちなみに連続懸垂回数の

ギネスブックによる公式な世界記録は

６１２回である。

１００回以上のレベルになると、筋持久力は超人的である。
３０回以上できるようになるには、
片手懸垂ができるようにならなければならないが、

１００回以上ともなると片手で１０回以上の懸垂力は必須であろう。
さらにそこから超人的な持久力が要求される。

ちなみに、懸垂サバイバルでは、アゴが鉄棒の上まで行かないと
回数にカウントされないという、とても厳しいルールであった。
腕立て伏せはごまかしが効いていた番組であるが、
懸垂に関してはかなり厳しいルールだった。

ここのみんな（一般人レベル）は池谷や佐竹の記録は信じられないだろう。
しかし俺は信じられる。
昔は映像で観ても信じられなかったが、今は信じられる。

それは俺が片手懸垂で５回できるようになったからだ。
両手では４０回できる。身長１７７センチ体重は６７キロだ。
腕は短くない。リーチは１８２センチもある。

高校の頃はレベルが低かったし
ぽっちゃりしていたので両手でも５回ぐらいしかできなかった。

現在２８歳。一時期は体重が８５キロ（結構デブ）になり、
筋力も脂肪も増えたが、

現在は俺独自の減量トレによって（菜食＋プロテインなど）
筋力をほとんど落とさずに減量に成功した。
脂肪率は８％である（市販計測。医学的に測定すると１０以上あると思う。）。

片手でできるようになって思うのは、
筋トレだけでは難しいと思う。
減量が必須になってくる実感がある。

まずは必死に筋力をつけて、体重を落とすことが大切だと思う。

軽い体重で何回できようが雑魚丸出しだろｗ
回数増やすぐらいならプレーと増やせよあほ

体操選手は自重でのエキスパートだからな。十字なんぞ普通はできん。

>>223

筋量落とさずに脂肪だけ落とすなんて、生理学的に言って、絶対に
無理ですから。人間のホルモンは体重減るとき人によるけど約１対１の割合で
筋肉と脂肪がおちるるんだよ〜これはホルモンの働きだから、人間であれば
例外無し！

よーいみがわからん

全くまめがつぶれたし

ホルモン教の先鋒だな
そのうちウエトレ板はホルモン教に占領される

↑その落ちた分以上の筋肉をトレーニングで付けて、結果脂肪だけ減ったってことだろ？

だって、生理学と解剖学とバイオメカニックスのブレンドが筋トレだもん！
人間の仕組みわからないと、無駄に食ったり、筋トレしたりと時間のむだ！
効率良くやらんと。

短期期間に筋肉など薬使わない以上つきません〜。人間の体はそんなに都合良く
ありません〜そんなに人間が発達し易かったら、みんなもっと頭良いし、筋肉マンだらけだよ。
わざわざ、発達しにくい様にできたるのが動物！発達いやすかったら
何万年も進化に時間かかんな買ったでしょ。

では、その完璧なメニューとやらをドウゾ

筋肉と脂肪が一対一で減少するってのは、何てホルモンの影響でどういう仕組みなのか
詳しく教えてくれないか、参考にしたHPなんかあったら紹介してくれると、後学のためにありがたい

223さんへ　ただ、ベンチやりなさいといっても、べつに普通だから完璧なのわないね。
人によってトレーニングのくせちがうちね。　
ホルモンはコルチゾールってやつ。よく、カタボリックっていゆでしょ？それがこやつです。
筋肉、脂肪、糖を分解してエネルギー（ＡＴＰ）をつくるﾎﾙﾓﾝ。運動、空腹,嘔吐、下痢と時に働く。
生理学の本なら絶対にかいてあります。

今日、徒歩2分ほどの最寄りの公園にあった意味不明な遊具をよく見てみると・・・
ワイドは無理だけど、パラレルグリップもできちゃうチンスタ発見！
ディップスまでできちゃう！
http://www.uploda.org/uporg419306.jpg.html
写真には映っていないが、奥には水平なウンテイ（高さ180cmくらい？）や、ロープまである。
何？このマッチョパーク。

ますます意味不明。

実地でどんなデータを得たのか教えてよ。本に書いてあるってﾝならここでえらそうに言われても。
本の名前出してこれ嫁って言えばいいだけ出し・・・

>>236
最高じゃん！！

ウェイトトレーニングなどせずに自重で体操選手並みの筋力得る方が
手軽で面白い

>>236
くそぉ〜いいとこ住んでんなあ！

>>234
筋肉と脂肪の相関関係はあるだろうね。
だから普段は脂肪と筋肉を一緒に付けてる。
増量の方が減量より遙かに難しいのも生理学。

体操選手といえば、体重の１０倍のウエイトでカーフレイズできるということに驚いた。
それだけの筋力がないと高さのある演技は不可能らしい。
跳び箱の能力がずば抜けている秘密を知った思いだ。

＞体重の１０倍のウエイトでカーフレイズできるということに驚いた。

できないよ。体重の３倍のカーフレイズならできるかも

>>242
バッタみたい！

10倍？絶対無理だろ。
60kgの選手だったら600kg、ありえねー。

出来る奴はいると思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>204
サンクス
亀レスｽﾏｿ

あのみーは自重やってたときに参考にしてた本とかあった？

瞬間的にかかる荷重ならそんぐらい行くかな･･･600だろ・・・・

鉄棒のあふりのときでも補助具があるからある程度は楽だけど、
外れると吹っ飛んでいくから、相当肩辺りは筋力ありそうだ。

>>236
>>238
筋肉バカ達の会話だ･･･。

･･･いい意味でね。

>>226
筋力トレーニングと食事を調整すれば
筋肉をほとんど落とさずに脂肪を落とせるよ。

苦心の結果、できるようになった。
ただし、減量しなければはるかに向上した筋肉量のはずが、
現状維持にとどまっているわけだが。

扱う重量はまったく落ちていないどころか、むしろ向上した。
これは嘘ではないよ。
ボディビルダーレベルになると筋肉量を落とさず減量するのは難しいだろうけどね。

昔、筋肉番付で「懸垂サバイバル」をやっていたけど、

体操選手の池谷幸雄が６３回ぐらいで優勝してた。

身長170センチ体重６０キロで
懸垂が６３回もできるなんて信じられないが、

現代五輪の体操選手なら、
外国人選手も含めたら１００回ぐらいできる選手もいるのではないだろうか？
体操選手は体重６０〜７０キロである。信じられないがすさまじい。

さらに驚くべきことに、同番組で格闘家の佐竹雅昭選手が
体重当時９８キロ程度もありながら、
４０回程度もこなしていたことである。

同番組で最後の数人まで残ったとき、池谷のほかに佐竹が残ったことが
特に驚きであった。ヘビー級で４０回以上もできるなんて信じられないが、
世の中には懸垂１００回以上できる人間がゴロゴロいるのである。

一般人レベルの考えでは信じられないし、嘘だと思ってしまうのが普通だ。

>>250
どうやらあれは40万近くするらしい
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/k-103A.htm
公園の企画者も筋肉バカだ。

ちなみに連続懸垂回数の

ギネスブックによる公式な世界記録は

６１２回である。

１００回以上のレベルになると、筋持久力は超人的である。
３０回以上できるようになるには、
片手懸垂ができるようにならなければならないが、

１００回以上ともなると片手で１０回以上の懸垂力は必須であろう。
さらにそこから超人的な持久力が要求される。

ちなみに、懸垂サバイバルでは、アゴが鉄棒の上まで行かないと
回数にカウントされないという、とても厳しいルールであった。
腕立て伏せはごまかしが効いていた番組であるが、
懸垂に関してはかなり厳しいルールだった。

ここのみんな（一般人レベル）は池谷や佐竹の記録は信じられないだろう。
しかし俺は信じられる。
昔は映像で観ても信じられなかったが、今は信じられる。

それは俺が片手懸垂で５回できるようになったからだ。
両手では４０回できる。身長１７７センチ体重は６７キロだ。
腕は短くない。リーチは１８２センチもある。

高校の頃はレベルが低かったし
ぽっちゃりしていたので両手でも５回ぐらいしかできなかった。

現在２８歳。一時期は体重が８５キロ（結構デブ）になり、
筋力も脂肪も増えたが、

現在は俺独自の減量トレによって（菜食＋プロテインなど）
筋力をほとんど落とさずに減量に成功した。
脂肪率は８％である（市販計測。医学的に測定すると１０以上あると思う。）。

片手でできるようになって思うのは、
筋トレだけでは難しいと思う。
減量が必須になってくる実感がある。

まずは必死に筋力をつけて、体重を落とすことが大切だと思う。

>>252
池谷幸雄は驚くことでないだろ、弟とは全く違う天才だし

>>254
片手懸垂と自重懸垂の回数は、ほとんど関係ねえよ。
俺は、身近に片手懸垂5 回位出来る人いるけど、
先輩いわく、片手懸垂は
殆ど前腕・二頭に効がメインで、
自重懸垂の回数を増やしたいなら、
荷重をやりこむしかないと言ってた。
その先輩は、荷重で45�` 自分の体重含め110�`以上で
10回位やってました。
しかも、アップから含めると全部で、150回はやってる
で！その後、ラットもやってたから、ちょっと異常だったね。

佐竹が懸垂40回ってのはインチキ臭いな
あいつ腕立てですらズルしてたじゃん

>>256
回数は直接関係ないけど、懸垂力は関係ある。
結果的に回数で少なくても３０回以上はできなくてはならない。

片手懸垂ができる人間は両手だと３０回以上は絶対にできる懸垂力はあるということ。

片手で懸垂するのに必要な筋肉のうち、どれかひとつでも欠けると懸垂はできない。
ニ頭筋だけ超人的に強くても片手懸垂はできるようにならない。

>>258
そーいう事ね！
でも、片手懸垂は、あんまやり込むと、故障の原因になるって言ってたよ。

やっぱ両手での懸垂をやり込むのが、１番効率はいいと思うよ。
その先輩は、そーやってやってきたって言ってたし。

>>258
自重と同じ重さでダンベルカールできれば二頭筋の力だけで片手懸垂できるんじゃね？
まあそんな奴いないだろうけどなｗ

片手懸垂の出来ない人の方法としては
ポジティブは両手でやってネガティブだけ片手で降ろす方法がある。
これを左右交互にやる。
そのうちにポジティブも片手で出来るようになる。

あんたはできんのか

片手懸垂はさ、アームカールが高重量で出来るようになってから
片手でぶら下がって、空いてる腕は、バーに帯ぶら下げて持って
その腕でコントロールしながらやってりゃ
そのうち出来るようになるんじゃね！
ま、片手懸垂は前腕・二頭が重要だよ

＞自重と同じ重さでダンベルカール
アームレスラーの中にはそれに近い重さで出来る人もいるみたいだよ
可動域狭いし、思いっきり反動使ってるけど

結局さ、片手懸垂が出来るようになって、意味があれば頑張るけど〜
片手懸垂は、背中のトレとしては、合わないよ。
やっぱ自重・荷重懸垂をやり込むのが１番！
片手懸垂やり込むより、
アームカールやり込む方が能率いいよ。
格闘系には、かかせないトレだね！

そういや柔道やってた頃は綱登りとかやってたけど
あれも結構よかったなあ、普通の生活してたら出来ないけど

やっと、右手で一番上で7秒くらい静止しできるようになたーよ。
体丸まってるし、上げるまでは肘にて添えるけど。

いいよね〜綱昇り！
確かに効くよね。
先輩と山に合宿いくと、かならずやらされたわ。
あと竹昇りも、やっぱ同じ効果あるよ！
竹が並んで生えてるトコはその２つ使って昇るんだけど〜１つの時よりも、バランスもついていい感じ。

今日ﾁﾝｽﾀ届いて初めてやってみた..
きっちーーー！
順手で5回、逆手6回しかできんかったorz
名前わからんが広い幅でやるのは2回
この三つ毎日やろうと思うんだけど
何セットぐらいやればいいかな？

そうだね！プロテインだね！

>>269
とにかく、もうぶら下がる事も無理！ってぐらいまで
自分を追い込んでみるのがいいよ。

俺は体重80kgで20kgプレートを3枚付けて4レップスできる。
一般的にはどのレベルにあるのでしょうか？100点満点で採点してください。

顔もよくないとだめだよ

>>272
ダイエットしろよ。

>272
顔が良ければいいけどキモチ悪いマッチョ体型なのはたしかだね。

>>272
９００点

>>272
100点の基準がわからんが、スゲーﾝじゃね？

>>274-275
マッチョ体型がキモイかどうかはともかくダイエットしなきゃならない体型じゃないと思う。
体重８０キロ、６０キロ加重で４レップだぞ。おまえらチンほんとにやってるか？

今日体重65キロで15キロ加重で普通に10回できた。
案外出来るもんだね。

>>263
>>ま、片手懸垂は前腕・二頭が重要だよ

前腕と二頭筋は充分あるけど肩周りが弱くて
まだ片手で肩をつかんででしか出来ないorz

>>269
どこのメーカーのチンスタがおすすめ？部屋占領しない？

>>281
おれのはファイティングロードのやつ
まあ威圧感あるけどそんなに気にならないよ

まだまだ前腕・二頭とも、筋力足りないよ！
もっとつけないと片手懸垂は無理。
自分も出来ないけど、出来る人は、カールも凄い重量あげてる！

刑事犬カール

>>283
俺は体重６７キロぐらいで
片手懸垂数回できるけどバーベルカールは５０キロで８回ぐらい。
たしかに強い方だけど、すさまじいレベルというわけではないよ。

前腕はあまり必要ないと思う。握力は６０もあれば十分じゃないかな。
支えられればいいだけだから。
ニ頭筋は両手のときよりも負荷が強くなるけど
大円筋や広背筋も同じように重要だと思うよ。
アゴまで引き上げるには背筋だから。

二頭筋が必要なんか？おれ二頭全くやってないぞ？
それでも今半分近くまでなら上がる、ぶら下がっての状態では
やっぱ肩から背中ってのは感じるけど・・・

>>283
片手懸垂は体重が重いとほぼ絶望的だ。

片手懸垂って手首持ったら出来るうち入らない？

入らない。数回懸垂できる人ならみんな出来ちゃう。
小学生でもできる子がいる。

案の定不毛なことを会話しているなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

能無しニート君、不規則な生活したらアカンよ

>>285
ようは、自分の体重レベルでカール出来る必要あるって事だよ。
体重67�`で50�`8回出来れば、充分凄いっしょ！
当然体重が、重ければ重い程厳しくなるって事さ。
知り合いは、体重75�`位で片手懸垂5回以上やってるから
本当バケモンに見えるって事。
でも、俺柔道やってるけどその人確かにつえ〜んだわ！
引きが、やばい事なってくるね。
で、その先輩いわく
片手懸垂より自重・荷重懸垂が能率いいって事。

>>292
＞ようは、自分の体重レベルでカール出来る必要あるって事だよ。

おそらく一生無理だ。
というか５０キロ超のダンベルカールできる人ってほとんどいない。

>>293
だろ！俺も体重70�`位だけど片手で、ぶら下がれるけど
上がるのは無理！一応カールは、50�`だけど。
ようはさ、体重重い体で、片手懸垂をやるのは故障に繋がるって事だって！

>>293
ダンベルじゃないみたいですよ

バーベルだったら可能だろ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうそう
ダンベルじゃないバーベルな！
ダンベルで、70�`は無理・・・

質問させて下さい
チンニングをすると、広背筋だけでなく、大胸筋も筋肉痛になるのは
何が原因でしょうか？
ロウイングでは、広背筋よりも僧帽筋のほうに効くのは
フォームがおかしいからでしょうか？

　
　　お　　か　　し　　い　　だ　　け

大胸筋が筋肉痛になるのは手幅が広いんだろなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ローイングはお前がみぞおちの辺りにひきつけているからだろｗｗｗｗｗｗｗ
チンコのちょい上当たりひきつければ僧帽には行かないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どっかのアームレスのHPで80ｷﾛカール成功しましたってのみたな。

>>298
やり始めて間もないなら大胸筋も多少筋肉痛になるよ。

鍛えたい筋肉を意識して、それに効くようにやりゃいいだけ

>>300
このﾚｽで、
アンティノミー ◆MiDylqCWJg が、まずまずなﾄﾚ暦持ちだとわかるな。
性格はともかく。

だな！口だけヤローじゃないのは確かだわ。

アノミーの自演、秋田

ストローク入りでの懸垂だと、何回出来れば合格点でしょうかね？

五十回で上級者

ストローク入りの懸垂って？

>>278
加重懸垂もロクにできないキモデブやガリ雑魚の僻みだろｗ

筋肉より先に息が切れる

>>272
じゃ、証拠動画うPしてよ！
まえに祭って人が、やっぱ70�`位で、15�`ﾌﾟﾚｰﾄ3枚付けて懸垂(10回はしてたよ)の動画を、
うPしてたよ！
まず証拠みせなきゃね。

なにこのキチガイ

>>310
自分斜め懸垂しかできないけど、それは同意

久しぶりに高鉄棒にぶら下がったら腹が痛くて落ちた
腹筋なのか腹の皮が突っ張ったのかｗ

チンチング

＞自分斜め懸垂しかできないけど

お前生きてる価値無いよ

まずまずって俺よりうえなんてそんないねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>313
チンニングしたら腹が凹んだぞ。

祭たんの、画像か動画持ってる人っている？

>>318
持ってます。
１０まんでどうですか？

>>315
自重85なんだよ
ぶら下がるのに精一杯だ

近くにチンニングできそうな高さのやつがない。
あっても力いっぱいぶら下がり懸垂したらちぎれそうなところでちょっと怖い
ディップスは肘が痛すぎる

７５キロの軽いピザだけど、逆手５回できました

ワイドのスターナムでカイロいらず

>>320
飛びついて体を引き上げ、ゆっくりおろすことを繰り返す。
これで実力が付いて、懸垂できるようになるよ。

おれも最初は懸垂できなかったもの。去年の夏頃の話だ。
今は自重７０、加重＋２５キロで４回できる。自重のみの懸垂は、
今月はやってないが１６回くらいのはず。

１００ｋｇのピザだけどスローに１５回できますたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

続けてりゃ絶対出来るようになるしな

>>324
100Kgで15Lpは相当な実力ですね！自分は計量で回数も10回位の初心者なので
そのスキルうらやましいです。

計量→軽量

連失礼(__)

>>323
飛びついたらマジで折れそう＜ぶら下がれるところ
恐る恐るぶら下がってる

止めをさしてやればいいよ

>>328
このスレに何の目的で来てるの？

>>323
逆手？順手？

>>320
８５キロって十分軽量だよ。

おれ、73�`で荷重45�`で10回位出来るよ。

そいつはすごいね！

>>331
加重時は逆手です。順手だと、２０キロ４回くらいかな？
自重の懸垂は、順手、逆手であまり変わりません。肩幅です。

公園まで自転車の後ろにプレート乗っけてるけど流石にきつい。
もう、珍スた買うしかねえな

ジム池引きこもりがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジムいってもストリクトな運動ばかりすすめられてしょうじきうざい。
折れはチーチング使いまくりたいんだよ。

チンスタ、公園に置いたら怒られるかな

市に電話して寄付すればいいんじゃないか？

ボルトがさびてこどもがけがするんじゃまいか？

いつのまにか犬のおしっこ場所になってたりしそうだ

>>341
それが心配
自己責任って書いておいたところで怪我したら設置者に責任おっかぶせるんだもん

>>341
いやけっこうダイジョブみたい。
川沿いの高台にずっとぶら下がり健康器が埋め込んであるとこ知ってるよ。

>>336
公営の体育館とかいくつか探したら？
結構設備のいい所でも一回200〜300円ぐらいだよ。

公園行くぐらいならジムに行けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だな！
その方が間違いなくいい。

近くの区民センターは500円。
たいした設備もないのにぼった食ってやがる。

公園で一般市民の好奇の視線に晒されながら限界まで追い込むのがいいんじゃねえか！
素人は素っこんどれ！

確かに夜公園で懸垂してると、怪しい人を見る目で見られる。
みんなもっと公園で懸垂しろよ

むしろ人目があった方がもう1〜2レップ余計に追い込めるよね
見栄っ張りなオイラ

公園の鉄棒は主に子供達の遊具だろ
お前ら大きいお兄さんやおじさんは体育館かジムに行け

子供がぶら下がれない高さだから子供用じゃないですな俺のとこは

公園派は子供が帰った後の夜にやる人が多いんじゃないか？

真っ暗な深夜の公園で６，７歳くらいの子供達が遊んでたときは怖かった((((;ﾟдﾟ)))

アノミーとか言うやつ本当にすごい体してんのか？
こいつよりすごいのか？
http://www.youtube.com/watch?v=GJAuKHF66Xc&eurl=http%3A%2F%2Fblog%2Elivedoor%2Ejp%2Fparumo%5Fzaeega%2Farchives%2F50224331%2Ehtml

すごいよ。
例えるなら和製アーノルドパーマーかな。

なにこの釣堀スレ

>>345
1回1500円＠公営
1回3000円+月会費10000円＜近いジム

>>354
間違いなく幽（ｒｙ

>>359
っと思ったらチビガリなオヤジのトレ風景だった。

ツマンネ

僕は１７０、７２キロの２４歳です。ここ１年懸垂にはまっていますが最近どうしても回数がのびません。
トレ内容は月曜・加重懸垂、自重懸垂、ベントロー、デッド、ワンロー等
合わせて１２〜１６セット。土曜・スクワット５、６セットです。間の日は自重懸垂を追い込まない程度にやってます。
自重で肩幅２０回、ワイド１８回、加重で肩幅３０キロ７、８回、ワイド１５キロ１０回です。
自重３０回を目指しています。よいメニューがあれば教えて下さい。お願いします

６５まで体重落とせばいい。

>>362
むしろ一年でそんだけできてんだからいんでないの？
あと、加重何キロか知んないけど15キロぐらいで追い込みまくったほうがいんでない？

効率良く伸ばしたいなら
加重のみでやる期間や自重のみでやる期間を設けた方がいいよ
両方とも同時に伸ばそうとすると結局効率が悪くなる
懸垂を全くやらない期間なども設ければ体への新鮮な刺激にもなるし
次回への懸垂の意欲が高まったりする

>>364
大学のとき空手をやっておりその時から筋トレはしてたんです。
が、その当時は胸と脚ばかりやって背中には全く興味がありませんでした。
回数が１年前から４回しかのびてなくて・・・、あと体重も７５キロまでもっていきたい。
自重のみでひたすら、１２回ぐらいでを目安に加重、６〜８回ぐらいを目安に加重、どれを重視したほうが良いですかね。
毎日ひたすら懸垂のみで追い込むという時期もあったのですが最後のほうは義務感でやってた感じで、その時は精神的に燃え尽きてしまいました

＞＞３６５
確かに加重と自重の両方の向上を追ってます。
やっぱり二兎はおえないのかなー。
懸垂を全くやらない時期！？逆に回数その他落ちそうで怖いかも・・・

>>362
懸垂始めた頃は何回ぐらいできたの？
僕は１回できるかどうか。
１年ぐらいで２０回できるようになれたからうれしいけどそこから伸び悩み。

>>368
高校時体重６３キロで７回・大学卒業時７０キロで１６回です。ヒョコヒョコ懸垂できる人って凄いですよね！！
１回から２０回！？どうやってそこまでなりました？？？トレ内容を是非！

>>369
自分のはただの逆手肩幅懸垂ですから。
毎日朝晩できる回数だけ１セットづつやってました。
始めた頃既に体重が１００キロ越えてたんで最初の内はぜんぜん伸びなかったけど５回できるようになってから徐々に
ペース上がってきました。
ただ僕の場合負担が大きすぎる気がして肘は完全には伸ばしきらないようにしてます。

チンスタを置くスペースが無いのでバーだけの奴を買いたいです。
室内で使う簡易チンニングバーを使ってる方はどこで買えました？
前はよく見たのに検索しても売ってる所が見つからなくなってしまいました。

俺は３か月で自重10回から40回になったよ

＞チンスタを置くスペースが無いのでバーだけの奴を買いたいです。
室内で使う簡易チンニングバーを使ってる方はどこで買えました？
前はよく見たのに検索しても売ってる所が見つからなくなってしまいました

俺もｋｗｓｋ！

なんかさ、普段足を後ろで組んでやってたんだけど、
なんかバーより体が手前に来てて、結構三頭に刺激いく気がする。
そんで足を前に出して少し膝をあげてやると、胸がバーの下になってうまく広背筋に入る。
だけどそれだと少しチーティングになっちゃうんだよなぁ。
みんなどんなフォームでやってる？特に足とかどうしてる？

俺は懸垂は１０年以上やっていなかった
しかし昨日公園で休んでたら鉄棒があったのでちょっとやってみた
ぶら下がった瞬間両腕にものすごい重さを感じた
そして１回・・２回・・３・・・？上がらない・・・２回？！・・あり得ねえええ！
その後もう１回トライするもやはり２回、試しに逆手は５回できた（カールのおかげか？）
昔（１０年以上前）は最高１５回できたんだがまさかここまで落ちてるとは・・
いくら懸垂はスルーしてたとはいえ俺のようなA級トレーニーは最低１０回は
キープしとかないとまずいと思った、今日から１セットだけやるか・・

背中のトレは何をやってたの？

>>376
ウンテイオナニーを毎日やりこんでました。

順手2回のA級トレーニー。 あと28回は足りないよ。
つか2回は酷すぎ

>>370
体重１００キロ！？それでいて懸垂２０回！！？

懸垂って、肩甲骨まで使って引き上げるんですか？

広背筋が目的ならそこまで引ききることはない。

>>377
俺は小学生のころのぼり棒オナニーしてたぞ

>>378
ぶら下がるしかできなくなってた俺がいるorz
いや30キロ増えたからだろうけどさ

５０過ぎのおっさんだけどいまでも上り棒オナニーしてまーす♪

>>383
それ単なるピザだろｗ

>>379
２０回ぐらいなら頑張ればできるようになりますよ。
１００キロでも。
正確にはここ数年１１０キロで前後してます。

大人になってから上り棒オナニーすると精子の処理が大変だろうにｗｗ

>>386
いやそれはすごいですよ！１１０キロ前後で２０回はできればかなり背中発達してそうですね＞
加重懸垂はしてないんですか？もっとも自重でもかなりの重量でしょうけど

多少、懸垂してなくてもローイングの種目とかで高負荷を追及してれば
懸垂の回数はそんな落ちないよ

ベントローとリバースカールを高強度でガンガンやってたら
自重懸垂がいつの間にか20回できるようになったとか言う人がいたな

そんなボクは体重６０で２０ッ界しかできません＞＜M

加重３０ｷﾛで１０回できるようになれば、４０回くらいになりますか？？

40回できるようになるかは分からんが
俺は加重25kgで5回できるようになったら
自重懸垂も10回から18回にアップした

>>387
え？何言ってるの？バカじゃないの？











このスレのみんなは常にコンドーム着用だよ。

最近、この板で使えるスレはプロテイン関係だけだと思うようになってきた

>>392
それ絶対破れてるよｗｗｗｗｗｗｗｗ

プロテインスレは一番使えねえだろ。
プロテインなんてどれでも一緒なのに。
テンプレのショップのリンクぐらいは使えるかな

プロテインなんてそもそもいらねーよ

まあ1日4食食うことのほうが大事だわな。
タンパク質だけが必要な訳じゃないし

1日4食？

ダイエットしてんのか？

加重30kg5repくらいの人はワンハンドダンベルロウ10repを何回くらいできますか？
自分はチンニング3セットやった後で40kg10repでまだ余裕あるくらいです。
後これ以上重りつけたせないです。

自重で追い込めば？
つかベントローじゃなくワンローをやる目的は？
ワンローで広背筋ヒットは難しいよ

ワンロ-も効かせやすいぞ ！

俺に言わせりゃ回数増やすために加重トレするのは邪道だよ
そんなんで回数が増えて喜べるのかね？
自重で1回1回増やしてこそ真の達成感が得られるってもんだ
本来懸垂は自重競技なんだからさ
もちろん筋肥大のために加重するのは○

邪道も糞もないだろ

>>402
１回づつ増やすてのは案外難しい。
十分に慣れた段階で最大より少し少ない回数でセットを組み直す。
この方が伸び悩みが少ない。

侍従トレだけで回数増えんの？
18回あたりで頭打ちになったぞ。

てか402の言ってることよくわかんないんだけど
筋肥大を目的と同時に回数も増えんじゃないの？

あのですねえ、加重したり凝ったトレして回数増やしたところで楽しいか？
たとえば10回できる奴が30回を目標にした場合毎日10回（限界）やる
10日後も10回、しかし11日目に11回になる、20日目に12回、
そうやって増やしてこそ力が上がってる実感が得られ自分に自信が付き喜びも倍増する
ドンくさい、時間の無駄と笑うかもしれない、しかしこれこそが日常における自分への挑戦なのだ
1歩1歩進んでいくことがダサいこととなりつつある現在だからこそあえて1歩ずつ進むんだよ
10回できる奴が加重してある日自重でやったら20回になっていた・・それで嬉しいのかってこと
俺は1回1回地道に増やす楽しさを1番味わえるのが懸垂だと思ってるわけ
懸垂極めたいなら自重だよ
>>405
筋肥大が目的で加重してる奴は回数なんか関係ないだろ
ただ回数を増やしたいから加重するなどとほざいてる輩が多いのであえて警鐘を鳴らした次第だ

ああ、なんだ時間の無駄か。
加重でｶﾞﾝｶﾞﾝいこ。

侍従でやり続けてある程度鍛えて限界の人が
10回20回と回数アップするもんかねしかし。

回数を増やすってことは筋肥大とは避けて通れないじゃん
懸垂極めたいって、ゴールはなんだヨwww

回数を増やす。
加重の重量を増やす。

この二つのベクトルがあるような気がしてきた。

自分はとりあえず回数を増やす。
加重が効果的て言っても自重で十分ヘビー級なので他人を背負ってでも懸垂は数回できる。

懸垂を極めようぜ（笑）

回数増やすんだったら自重でやり込むほうが向いてるひともいるだろうね。
指懸垂なんかもやるといいよ。

>>408
ゴールはムササビ。広背筋で空を飛べるようになればゴール

ムササビになりてぇ

筋肥大しなくていいから空飛びたい罠

逆手はゆっくり反動なしで２０回ぐらいでできるのですが、
順手じゃ３回ぐらいしかできません。
身長１６５で６８キロぐらいのデブなのですが、どうすれば
順手ができるような筋肉がつくのでしょうか？
おしえてください、おねがいします

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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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>>415
低鉄棒での斜め懸垂

>>415
微妙に叩かれそうだが俺も３回ぐらいしか出来なかった頃は３回を７〜８セットと小刻みにやってた。
とにかく２５回ぐらいを目標にしてセット数を決めてた
続けて行くうちに順手ワイドで１０回までは出来るようになった。
別に理論的でも何でもないのでオススメはしない。

>>415
どうでもいいが、この板では、それくらいの体型はガリということになっているW

ふじた、ホモ、ってなに？ねた？マジ？なになに？有名なの？？いみおしえてだれか？

しらねーよ、すれ違いいた違い

大人の時間でもいってろ

懸垂を続けていくとみなさんはどんな感じに体変わりました？
僕はなんだかいかり肩みたいになりました。

懸垂で？
よっぽど肩弱かったんだね

いかりがたってきもいよね？

いやもともといかり肩ぎみだったんですが、
3年くらい運動しなかったらなで肩ぎみになってて懸垂したらすぐ戻りました。

いかり肩とかなで肩とか、
みんないい加減なもんだよな

>>425
そろそろヤメといた方がいいよ。痛いから

おまいら的には片手懸垂って
ベンチでいうとどれくらいの感じ？
一般的に見てベンチ１００より魅力的かな？
できる人の割合もベンチで言うとだいたい何キロぐらいのレベルなんだろ

俺はベンチやったことないから全然見当つかないんだよなー

どっちも続けなきゃ絶対にできねーからなー

でも、片手の方が人に見せるのにわかりやすいｗｗ

ベンチとの比較はやめたほうがいいよ。
所詮ベンチはベンチをやるひとのための競技。
シンプルだから参考にはしやすいけど。
100kgとの比較は体重によるけど
70kg以上あれば確実にベンチ100kgのほうが簡単。

懸垂は体重によるよな。
ヘビーマッチョが顔面真っ赤にして
血管ﾋﾞｷﾋﾞｷ状態で片手懸垂やってたら
圧倒されるだろうな

武蔵丸が両手でやってたとしてもスゲーだろうな

でも武蔵丸って、今は100kgくらいしかないよ

>>433
今でもたまにテレビ出てるの見るけどそれはありえないだろｗ

片手懸垂は、紙レベルの技
最早、背中つーより腕力勝負。

１００ベンチはだれでも（続けて行けば)できる。

そもそも懸垂の引く力とベンチの押す力自体が違うものだし。

>>436
起きろ。

http://www.vipper.org/vip281178.jpg
こんな背中は珍しいと思うがどうよ
やけに僧帽筋だけが発達している
肩甲骨を引き寄せる懸垂をやればいいのかな？

何の競技のひと？
確かに僧帽だけ異様に発達してる。
まあチンじゃないだろう

>>438
>>439
力の入れ方だから

片手懸垂数回出来るようになれば
腕相撲で素人にはまず負けないよ。
ハンマーカールみたいに腕引き寄せちゃえば相手は何も出来ない。

大胸筋薄いんで背中の広がりだけ欲しい場合（厚みがあると前とのバランス悪くなるし）
ワイドよりのチンニングだけやってれば良いんですかね？
パラレルもやるべき？？

横から見て薄っぺらな体型でもいいんだったらオッケイ。

お前等これでも見てろ
http://www.youtube.com/watch?v=RkJY_Sf7C4I&search=fedor%20pride

ヒョードルみたいな体型にはなりたくない・・。

>>444
いまさら？

ひょードルってこいつ、空間把握能力がばけもんだな。

やっぱ軍隊出身は強いよ。殺し合いの訓練ばっかしてれもん。
日本の自衛隊とは段違いだよ

誰が？

ヒョードルってどっか出征してんの？

ヒョードル戦争行ったかどうかまでは知らんけど、
軍隊の先輩のきついイジメに切れて先輩たちぼこぼこにしたらしいから、ケンカでも相当強いよ

誰が喧嘩売るんだ？
そこら辺喉素人の拳銃程度じゃビビンんねえだろうなぁ。。。

金井兄弟の兄は弟担いで片手懸垂できるらしいよ。
二人ともアームレスラーで１００キロ越えてる。

>>413
人は胸に２メートルの筋肉をつければ飛べるらしいよ

>>452
拳銃はさすがにむりでしょ

やっぱりこの動画のヒョードルみたいな懸垂で数数えてんの？

>>456
もうちょっとゆっくり

一時期やってたけど、ああいうのは振り子運動みたいなもんだからあんまり効かない

出来ねぇくせにほざくなよ

>>458
格闘技や競技向けなら、むしろ反動使ったほうがいいから
この動画の方がベストでしょ。
それにしても昼間の公園で上着脱いでやっているなあ。
ハンマートレーニングは思いっきりふりかぶっている。
俺もハンマーやっているけど所詮３．６ｋｇ。
ヒョードルは特製の１５ｋｇとかもっとあるハンマーらしい。さすが！

補強で反動使って怪我してあぼん。
なんのためにウエイトやってるのか考えろよ。

>>461
ヒョードルの怪我の場所知ってる？
そこはその補強で怪我したと断言できるの？

真似したら怪我しそうな動画
ヒュードルもあんだけ体が出来てて遺伝的にも強肩（ロシア人はそうらしい）だからやれるんだろう。

でもあのテンポだったら普通にチンニングできそう。

ヒョードルだった。すまん。

筋肥大にはゆっくり、持久力、遅筋を鍛えるには速く高回数

みたいな感じじゃないの。ヒョードルさりげなく腹たるみまくってるな

脂肪は多少ついてたほうが打撃が吸収されるからじゃね？
ヘビー級で体重気にしなくていいし。

上の動画一部で背中の筋肉の付き具合わかるけど、凄いな。

でもあの動画だと格闘技素人の俺から見たら十分に上げ切れてないというかほとんど上がってないように見えちゃう。
あれは何か理由あんのかな？

>>460
＞格闘技や競技向けなら、むしろ反動使ったほうがいいから
＞この動画の方がベストでしょ。

うんそう思う
あのやりかたは背中へピンポイントに効かすというのじゃなく
爆発力と全身の筋肉の協調を向上させるのには良いと思う
いわばパワークリーンの懸垂バージョンといったところなんかな

>>468
あれなら自分出来そうな気がするんだけど難しいもんなの？

別にむずかしい懸垂なんてねえだろ
つか自分出来そうって、お前懸垂やってねえのかよ

>>469
いややってみると意外と簡単
振り子運動の力も加味されるし
動きも派手なもんだから、それで一時期ハマッた
やり方としては、体軽く前後に軽く揺らして猫背気味の状態から
鉄棒を押し下げるつもりで一気に体を孤を描くように跳ね上げる

ただ挙がった時に体を静止させたり、急激に下がる動作があるから
ある程度体が出来てないと危ない事もあるのかも知れない

>>470
いやぁ・・・何て言うかぜんぜん上がってない懸垂だったから気になったんだよ。
自分も体重はヒョードルよりちと重いぐらいだけど毎日普通にゆっくりとしか懸垂してないから。

想像だけどヒョードルのあの懸垂って１００キロ超の体重があるからあれでもすごいってことなのかなって思ったんだわ。

ヒョードルはウエイトトレーニングは殆んどやらないし、知識ない。(ギラしか使わないし)プロテインも飲まないって言ってたし。
ついでに懸垂とかの映像は拳を怪我する1年前に撮ったやつ。

>>471
なるほど。ありがとうございます。

やっぱりあれは関節にかなり負担来そうですからね。
以前チンで肘痛めて二ヶ月ぐらい止めたことあったんでやっぱり止めといた方が無難かも。

あの映像のヒョードルの体重は１１０〜１１５

小川がボコボコわらたｗｗ

どっかで読んだんだがヒョードルはロシアンフックのために
あの懸垂のカタチにしてるとか書いてあったな。
たしかに爆発力重視だね。

回数は26回って書いてあった気がする。
どっちの情報もソースが出せなくてスマソだけど。

これからは爆発力最重視だな。
筋肥大は二の次になっていくとおもうよ。

>>463
同意
懸垂は元々反動つけると肩にかなり悪い種目だしね。
反動はスナッチやクリーンなど、元々全身を使う種目でやった方がいい。

ヒョードルは実はもうギラは使ってないらしいね。ファンサイトのインタビューによると。
あの体は元々ウエイトで作った体だし。

>>478
格闘技や競技スポーツの補強で筋トレする人はそれでいい。
だがトレーニーの目的はそれだけじゃない罠。
程度の差こそあれ筋肉隆々の格好いいカラダになりたいだけの
人たちも大勢いるからね。
チンも筋肥大目的で効かせるか、連動を身体に覚え込ませるために反動使うか
自分の目的に合わせてやればいいと思うよ。

チン肥大だな

格闘技やってない俺たちがヒョードルの真似しても糞の足しにもならない
ゆっくり正確にやって筋肥大を目指すべし

筋力を上げるのにもスローでやった方が怪我のリスクは低くなるね。
競技の練習以外で怪我するなんて本末転倒

加重せずにボトム(肘はロックさせない)で２秒停止させて
反動は使わず全身の筋肉を一斉に使って爆発的に引き上げる
ネガティブはゆっくり。

決して追い込まず、１０セットくらいこなす
１セットあたりのレップス数は２〜５レップ前後。

全くオールアウトさせてないのに毎回絶対筋肉痛になる。
あと腕相撲のスタートが滅茶苦茶強くなった。
懸垂好きの仲間内ではそんなに強くなかったけど
このやり方をメニューに取り入れてかなり飛躍したよ。

>>484
筋肥大具合はどう？

>>406
楽しいよｗ
筋力も持久力も同時に伸びたら最高じゃん

>>484
俺も聞きたい、筋肥大とまでいかなくても、背中の凹凸っていうか、メリハリ
は見た目にどうなんだ？変化してるか？
チンニングの効果は回数が増えたこととかじゃなくて、それで判断するってのは
どう？

まぁヒョードルは人を壊すためにやってるから、君達は魅せる体をつくればいい。

>>479
>>ヒョードルは実はもうギラは使ってないらしいね


ベギラマ覚えたら自然と使わなくなるしな

懸垂で思いっきり背中を反らしてやるとその次の日から１ヶ月くらい背中が痛かった（深呼吸すると背中が痛む痛み）のですが、こういうのを早く直すには何をすればいいですか？

病院に行く

鼻炎もあってか鼻が詰まっているときは吸うたびに痛くてけっこうつらいです。

病院に行け

>>492
まず虫歯治療が先決だ
歯医者へ行け

>>492
もう、めんどくせーから泌尿器科いっとけ

うっさいだまりやがれ(〉〈)

耳鼻淫行科に一票

ヒョードルって昔は体重70�`後半位だったらしいぞ。
Ｋ−1のミドル級選手の減量前くらいの体格。
それをウェイトで100�`以上に増やした後、
ウェイト止めて練習しても体重が落ちなかったから
ウェイトを止めたらしい。
自重のチンニングとディップスはやってるらしいけどね。
（全ウェイトを止めたわけじゃない）

>>485　>>487

でかくなってるよ。背中のカットはまだないけど
背中だけじゃなくて上半身全体が膨らんだ
懸垂やると腹筋にも筋肉痛は来てたけど
このやり方始めてから比べ物にならないほど腹筋に刺激が
低レップだけど追い込まず１０セットっていうのがミソだと思う
肘や手首の負担を考えて肩幅のパラレルで。

ベンチプレスやスクワットで一旦停止させる方法は知ってたけど
懸垂でやるとこうなるのかと嬉しい悲鳴ｗ
パワーリフティングに懸垂はないから誰も試さなかったんだろーな

爆発的チンニング→爆チンブームが来る予感

サンセット位取り入れてみるか。

何か俺が発見したみたいな言い方だが
要するに反動使ったロウのチン版だろ？
みんなたまにやるんじゃないか？
イライラしてるときとか。
このスレでも前にイラチンとか
言ってるやついたがｗ
多セットは別に珍しくないし

なんかちがう

ゆっくり説明してもらおうか

よくよめばわかるよ

格闘家みたいな反動は使わない
肘をロックしない
追い込まない＆多セット
ストップ＆ゴー

>>502
なんかちがう

そうか？ 俺の国語力のせいか？
ちょっと理性を保ったイラチンみたいだな

それだ！

当たりかよ

始めるまでが憂鬱でしかたがない

なんかわかる

懸垂はまだ楽しいほうだろ

何回か連続でテンポよくできるようになるまでは欝だね

最近ﾁﾝｽﾀ買って家でやってるんだけど
最初の二日は筋肉痛あったのに最近全くない
でも回数は増えてないし、超キツいんだけどなぁ...

筋肉痛はやれば必ずなるというもんじゃないよ

刺激に筋肉がなれたんじゃない？

＞＞514
体重と、メニューをドウゾ

すいません。肘をロックしないって、どういう意味ですか？

すいません。肘をロックしないって、どういう意味ですか？

伸ばしきらない、曲げきらないって意味

体重60
順手と逆手で肩幅くらいの広さで限界までを２セットくらいだす

＞＞479
ひょーたんは今はどんなトレしてるの？
ﾁｭｰﾌﾞはやってるのかな。

自宅ではできないところが惜しいな。
チンスタかっても思いっきり反動つけてやるのは厳しそう。
倒れてきそうだしね。

>>520
なるほど、ありがとう。つまり下ろしたときに、肘を延ばしきるなってことですね

>>521
まあそれならそんなもんでしょ
>>524
脱力でぶら下がった状態になればわかりやすいよ
少し力入れて、完璧に伸びきらない、脱力しない状態にするんだ

いいエロ動画upしてくれ

なるほど。下ろしたときも脱力しきらないということですね！

>>525
そんなもんて足りないって意味？
しかも背中ぜんぜんキツくなんないだよねorz
胸に引き寄せるようにちゃんとやってんだけど

今日はミドルが23回に増えてました
加重を二キロ増やそうと思います。
いきなり4キロうｐでは上のメニューこなせませんでした

>>528
俺と同じメニューで行こう、体重誓い

ニュー速に貼られてたけどこれわかり易くていい

懸垂物語-チンニングロード
http://ken.cho-chin.com/

ニュー速でチンニングの話題が出てるの？ちょっと興味ある

順手、逆手で２セットづつやったほうがいいよ〜

ニュー速のスレはレベルが鬼のように低いからこの板の専用スレ見た方がマシ
まともな事言うと脳みそ筋肉とか言われて叩かれるぞ＾＾

握力強化目的でやってる人はいないの？

チンニングは何日おきにやってる？毎日はやりすぎかな？

俺は毎日やってる
一度故障するまでやってみるのもいいんじゃね？
たぶんチンニングじゃ故障しないよ
あと、発達を阻害する云々・・・ってのも
あまり気にする必要はないと思う
理論派の博士達は色々言うと思うけど
結構いい加減なトレでも効果はあるですよ
こんな俺でも一応地方レベルのコンテストには出てますからｗｗ

http://p.pita.st/?pjb39jcd

懐かしの人 祭氏
こういう体になりたい。

まさに理想の体だ

追い込まない人は毎日でも大丈夫じゃない。
俺は加重はたいした事ないけど
懸垂だけッ徹底的にやるから、毎日だと憂鬱なのでできない・・・
しかもしっかり回復してないし
2〜3日に1回くらい。


それよりもその祭氏くらいに日焼けしたいよ・・・焼けない体質なんだよね

蚊うぜーーーーーーーーー
長袖長ズボン首にタオル軍手ニット帽子の糞暑いスタイルでせざるえない。

チンスタや鉄棒だとしっかりグリップできるんだろうけど
俺いつも家の梁に指引っ掛けてやってるんだよね
やっぱりチンスタ買ったほうがいいのかね？

あ、引っ掛けるって言っても手のひらがクノ字になるくらい奥行あるんだけどね

>>541
買ったほうがいいんじゃね？家のためにw

鉄骨がむきだしの所でやってるからしっかりグリップができる人が羨ましい…
握力が普通よりつくかもしれない…と自分に言い聞かせながらやってるぜ

誰かが書き込んでいましたが懸垂中心のトレからベントロー、カール中心のトレに切り替えてみます。
先日１年ぶりにカール種目をしたら情けないことに３０キロ６レップでした・・・
しかもかなり体をよじらせて。
ベントローが７０キロでセットを組んでますので１００キロできるようになれば自重懸垂してみようと思います。

>>544
カールはあんまり関係ないよ。
ダンベルカール？バーベルカール？
バーベルなら非力すぎ。ダンベルなら悲観する必要なし。

並行してやった方がいいよ。懸垂は違うから。

おれは５４４じゃないが、、、やべ、非力すぎだ。

ダンベルカール１５．５キロで３回しかできない。
ちなみにベンチは９０キロ×８、デッドは１９０キロ、懸垂は＋２５キロで４回。

http://p.pita.st/?pjb39jcd
すげげげげげげげげ−−−な!!!
自分、某大学で投擲やってるんだけど、こんな加重して懸垂してる人見たことないよ
うちに、リフティング部もあって日本チャンプいるけど懸垂これは出来ないだろうな・・
どんな、トレーニングしてるのだろう・・・
教えてほしいね

毎回、同じ強度で同じ種目やってたら体への刺激にならないよ
それは当然、懸垂にも言えること

自重全般そうだぬ

>>547
その人祭り氏だし

中身携帯でも見れない
だれか解説よろ。

>>547
うほっかっこいい体だな。
日本人で、筋肉をつけても女モテするようなシルエットがかっこいい体はなかなかいない。

欲を言えばあともう一回り腕が太かったら

欲を言えばもっと顔が良かったら・・。

いいね〜前腕が後ちょい太かったら完璧だな。

チンヤリまくってればなるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やりまくるって、やっぱ毎日とか？

背中だけ発達させたいなら１日おきにやれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
疲労が回復してないと思ったら二日あけろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それを続けていけばなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>554
君顔見たことあんの？

>>559
あるよ。
以前うっかり顔丸見えでアップしちゃったことあって。

実直そうだけどなんか弱々しい顔だった。
細オモテでハンサムって言えば言えないこともなかったケド。

それ持ってねー？
見てーんだが。

どうでもいいけど、野郎の裸みてウホとかいうな
きしょくわるい

チンニングだけで祭みたいな背中になれるのかな？

>>563
彼は空手をやっているそうなので、彼の機動性などは別のトレーニング
を入れないと無理でしょうが、容姿としての背中だけなら余裕です。
チンニングだけで十分作れます。
もちろんグリップをいろいろ変えてバリエーションを変えますが
チンニングだけです。

>>564
です・ます調か。

文体がマトモニなったアノミー・・。
彼女でもできたのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

彼女などいりません。基本的に私は継続して人と付き合いたいと思うことが
ないんですよね。私は他人にあまり興味がない人間なんですよ。
ただ性欲はあるために出会い形、風俗は利用していますが。

出会い系で１７０ｃｍ１００ｋｇと正直に書いてるの？
マッチョは食いつきいい？

１７０ｃｍ１００ｋｇとは書きません。
さすがにこれを書いたらまず誰も来ません。
マッチョと書きます。これなら問題ないです。
食いつきいいか知りませんが、興味は示すようです。

会うときには便利ですね。目印とかいらないです。
駅であったりしても、電話でどこにいる？といわれても

一番でかい奴が俺だから。

というだけで通じます。私よりもでかい奴はまずいませんので。

>>564
いろいろなパターンというと、手の幅と順手・逆手の組み合わせ、あとはパラレルくらいしか思い付きませんが、他になにか有効な方法はあります？

>>570
コマンド。指の本数減らすとか。
自分で工夫するのもあり

そういや昔、あのロッククライマーで色んなビルに登っては捕まる人がいたけど
あの人中指だけで体引き上げてたよ。多少片方の手で腕つかんでた

>>570
トップで保持。誰かに引っ張ってもらう。アイソメトリック。
特定の稼動域のみ動作し続ける。

今日、懸垂を加重100KGでやったけど、ぶらさがるのは余裕だけど、全然あがらないなぁ。ちなみに僕ピンは176CM，77KG

アノミーさん突然のインテリジェンスの発露に正直とまどいます
コップのふちから水が溢れるように知性が隠し切れなくなってしまったのでしょうか

前のトリップだったら偽者だと思い込んでただろうな

アノミーは元々そういう口調だお

162cm、40kg、28歳の超ガリガリ。
逆手で4回でけた。まずは10回を目指す。

40kg台なら連続100回以上も夢じゃないよ

>>577
君が噂のジャック・ハンマーか？

40�`台どころかあと一歩で30ｷﾛ台だな

>>580
時として30キロ台になる。orz
食事の量が極端に少ないとは思わないが、
吸収効率が極端に悪いのか・・・・・・？
ここ10年くらいは変動なし。

>>581
水分足らんのですかね？

カラテカ矢部乙

>>581
昔バイト先にお前みたいなやついたよ
180超えてて50�`弱の人。

でも元気なんだよな

仙人だろ

地球に優しい人間だ

>>569
＞会うときには便利ですね。目印とかいらないです。
＞駅であったりしても、電話でどこにいる？といわれても

＞一番でかい奴が俺だから。
特に最後の「一番でかい奴が俺だから。」ってのが最高にカッコいいが
身長がね。
185cm100kgだったら最高にカッコいいんだが

185ｃｍ100�`ってデブは当然除くとして
体型的にはミルコ並だぞ。
そんな日本人いるか？？

ラガーマンくらいだな

チンニングはいいよね！18〜10で7セットします。その後ローイングで5セット！！やりすぎですか？

侍従なら普通

ストップ＆ゴー懸垂やってみた。

記述通り、加重せず追い込まず１０セット。
筋肉痛がハンパねぇ！！
これはメニューに加えるべきだ。
あとスターナムでやったほうが安全、且つ全身の力を上手く使える感じ。

>>545
カールはバーベルカールです。非力かー・・・
懸垂目的でカールしても意味ないですかね？
背中のみのトレで伸びなくなったのでロー中心＆バーベルカールに変えたら違う刺激が伝わりいいかな？と思ったのですが

>>592
ストップ＆ゴー懸垂ってどんなのですか？

・・・・少し前のレスくらい読もうよ？

たぶん
>>484のやり方を言っているのでは？

10回→6回→4回
こんな感じしかできないけど、
このまま続けてれば20回とかできるようになる？

なる

>>596
こうゆうやり方かー
こんどやってみよう。
ありがとう

一般的にでかいといえば身長をさすよな。
一番でかいやつが俺って言われると背の高いやつを探すんじゃ枚か？

先にマッチョって言ってるわけだから
一応通じるんじゃまいか？
つっても170じゃやっぱカッコつかないよな。
せめて180

ストップ＆ゴーじゃなくて爆チンで記憶してたわ

爆チンやろうぜ

限界とかいう奴がウザイ

そうだな。
人間に限界などないのだからな。

>>604
そうゆう書き込みやめようや

お前のことだよ

そうゆうのもな

金無いから家の階段でやってんだけど、効く部位違っちゃう？
横から見るとこんな感じ

　　　　　　　□□
　　　　　　 _
　　　　□□|
　　　　　　　|○
　□□　　　|
　　　　　 ／
＿＿＿＿＿＿＿

>>609
お前は俺か
つかむ部分がちゃんと握れず手をひっかけてるだけになるから握力的にきつすぎるorz

>>609-610
お前らは俺か

こんな感じの方がいいぞ
　　　　　　　□□
　　　　　　 _
　　　　□□|
　　　　　　　|○
　□□　　　|
　　　　　 　　＼
＿＿＿＿＿＿＿

なんかマリオみたいでﾜﾛﾀｗ

ぶら下がり健康器買った方がいいよね？

指痛めるかもしれないから
かったほぷがいいよ

チンのストップアンドゴーは意味がないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マンションに住んでるんだけど
立体駐車場があって
メンテナンス用の階段があるんです
子供が簡単に登れないようにかなり高い位置になってるから
丁度チンニングするのに適してるので
時々利用させていただいております
最近その階段でチンニングしているのが
私だけではないことに気が付きました
結構チンニング好きっているものですねｗ

広げよう、チンニングの輪

俺も>>610みたいにちゃんと握れないで引っかけてるだけなんだが、引っかけるのとちゃんと握るのでは効果はどう違う？

ワンルーム住みはチンニングをする場所を見つけるのにまず四苦八苦する。
チンニングだけでもはっきりいっていいんだけど、どこかいいところないかなぁ。

うまく単管パイプ引っかけるトコないかな…。
勝手にやったら怒られるか。

>>618
デッドリフトと同じで握力の限界が先にきてしまう
握力の強化にはいいと思うけど、あんまり回数をこなせないorz

>>609
俺も昔アパートの階段でやってたなあｗ
住人に目撃されるのが嫌でやめちゃったけど

チンニングありがとう。すばらしい

すっごい過酷なパンチラウィッチだな

チニングって懸垂のこと？
だったらホームセンターで５千円のぶら下がり健康器
買ってくればいいじゃない？

まぁそれでもいいんだけど、視覚的な問題と若干のスペースとるから
買うの戸惑ってる。できればロシアの家庭みたいにドアとか廊下にチンニングバーを
設置したいんだ。そっちのほうがスペースとらないしスマートに使えるしね。
ディップスはイス２こ並べればＯＫ

>>625
まあ、ぶら下がりたいだけの人はそれで

そんなぶら下がり健康器の幅でやるチンニングなんて微妙過ぎ。

２こ並べればいんじゃね？

>>629
天才だな。

いまだに普通の人の前で「チンニング」って言葉にするのが恥ずかしい。

異常な人の前で言葉にする方が恥ずかしい。

ぶら下がり健康器はよくないの？

>>631
それっぽくチニングといってごまかしてみれば？w

>>629
鬼才あらわる。
それだと負荷も分散されるし、
幅調整してパラレルグリップも出来るしいいな。

ついでに上り棒オナニーできるもんな

つーかつ呉よ、
５千円もあれば出来んじゃね。？
２×４、丸い棒一本、安く根？

つーかそこまでしなくても、壁かどっかにつかまって、扇風機を強風にしてこいのぼりみたいにすればいいと思うんだけど。

プルアップといえば良い

公園でチンニング。
人目は、がんばって克服したが
今は蚊のせいでできねーｗ

耳に羽音、手に数匹止まってるのを見ると鳥肌立つ。

チンニングを限界５セットやっても筋肉痛になりません，どのくらいできるのうになったら負荷をかければいいですか？

外国では懸垂をpullupと表記する方が一般的みたいだね

ウソつけ…

>>641　懸垂って筋肉痛なりにくいよね
指が動かなくなることのほうが多い気がする。

>>642
ｻﾝｸｽ chin upとかより精度良い！
http://www.youtube.com/results?search=pullup&search_type=search_videos&search=Search

頻度を多くすると殆ど筋肉痛にならなくなるね。

筋肉痛は最初だけ

>>645
strong malcolmウケた

>>642
PullUps, ChinUps, w/e
このyoutvを見れ

>>637
５千円あったら、ぶら下がり健康器買えますやん

いくらチンが出来るといっても
100キロぐらいまでならスクワットラックの代わりになるといっても
ディップスもできる
ハンギングレッグレイズ系ができるといっても

ぶら下がり健康器は邪魔。無駄にでかい。

てかへしおれるよ

今日はオフなんだけど梅雨の晴れ間で気持ちいいから
テラスで素裸になって日焼けしてる

気持ちいいぞ！

気持ち悪い

チンニングしかしない人とベンチプレスしかしない人
どっちがカッコイイ体になる？

>>655
ベンチｗ

チンニングしかしない人じゃないかな

>>655
チンニング

ベンチオンリーな人はたまにいるが概して太っ腹（笑）

トレ暦一ヵ月の初心者です
現在のメニュー
順手ノーマル　7→6→5
順手ナロー　6→5→4
逆手ノーマル　6→6→4
インターバル一分
週二日ペース
ここまでやるともう限界がきます
箸すら震えてうまく使えないくらいです

このままトレ続けて行けばバリエーション増やしたり回数も増えていきますかね？　　　　　　　　　　　余談ですが他の日は週2で胸まわりと毎日ローラーで腹です。

腹筋と胸筋ばっかやってる奴はダメだ。
思うに、ウエスト回りとかオッパイばっかり気にするのは女。
男は肩と背中。おまけ程度に腕っぷし。

>>659
増やしたいと思うバリエーションの基礎となるトレをするのが、目標達成の近道になると思われ
逆手ワイド現在0回で20回を目標とした場合、順手ノーマルでなく逆手ノーマルをメインに組んだり、逆手ワイドをアイソメトリックスで組んだりするみたいな

英語では順手の懸垂をプルアップって言うみたい

http://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&search=pullup
この片手懸垂をしてるのは陸自の空挺隊員らしい

>>661
なるほど、参考になりました。
次回からメニューを調整してみます。

>>660
＞男は肩と背中。おまけ程度に腕っぷし。

超同意。
最近のＫＩＤとかブアカーオみたいな筋肉が理想かな。
背がデカい人ならミルコ体型。
大胸筋は薄くても上部が発達してるのがカコイイ。

最近ちょっと飽きてきたので、指３本でやってみた。
以外にも１０回出来たので、ビックリした。

ちなみに指２本にすると折れそうだったのでやめた。

>>662
すご！

>>662
逆逆

順手はchin-up
逆手はpull-up

>>665
http://www.youtube.com/watch?v=-CVeLG8qyms

http://www.youtube.com/watch?v=Z9CQZVUvMjQ&search=pullup

この外人が使っているチントレマシーンは日本でも扱ってますでしょうか？
メーカーなどわかれば教えていただけるとありがたいです。
現在はマンションの屋上でこっそりやっているんですが、最近隣接するマンションの人とトレ中に
目が合い、気まずいんで・・・マシーン買おうかと検討している次第です。

ナローって拳と拳をぴったり引っ付けるぐらいの距離なの？

チンニングで胸上部に効かせることは可能ですか？

おまえら、懸垂やり続けて+になった事書けよ！
おれは、引き合いでは+30�`以内なら負けなくなったね。
あとパンチの連打ね。これは早い自重懸垂のおかげだと思ってる。

>>670

942 無記無記名 2006/07/04(火) 17:50:26 ID:hrHTd8rI
くまさんありがとう。ナローって大体どのくらいの幅でやるものなのですか？
ﾏﾙﾁなのか？

>>672
連打が速いのは懸垂でパンチの引きが速くなったからだろうな

IDがちがうぢゃねえかこの筋肉野郎！

do-seIDkaetandaro
　
マルチはしね

>>672
今のところ自己満足以外にない・・・・

いいことかどうか解らないが

懸垂とデッドばかりしていたら体脂肪率が下半身１５％の体幹部６％
ていう不思議な引篭もりぼでぃになった。

ファイティングロードのチンスタ利用している方が居りましたら回答願います。
高さ調整するネジは、かなりきつく絞められるものでしょうか？
耐荷重何キロまでokでしょうか？

買おうかどうか悩んでいるのですが、部屋が狭いので迷っているのです。

チンニングバーってどこにも売ってないね。
ドアのところにとりつけるタイプのやつ。
誰かどこかに売ってるところ知りませんか？

    >>678

      高さ調整するのはピンとネジですが、ピンで固定してネジは補助と云う感じだと思います。
      耐荷重は100キロだったと思います。
      自分は体重＋重りで85kgでやってますが、特に危険を感じた経験は今のところ無いです。

おまえらって懸垂中毒でそ？

>>680
678です、あああああありがとうございます。
参考になりました。
自分は62kgなんで重りつけたとしても問題なさそうですね。
あとは場所の確保検討してから注文したいと思います。

>>662
すごいな、オラウータンみたいだ。

>>662　萌え

http://us.news3.yimg.com/us.i2.yimg.com/p/rids/20060703/i/r3052757311.jpg
フードファイター・小林尊は数年前より体重が８０％増えていた

懸垂が第一の種目ですか？

スクワットの次です

>>679
こんなヤツ？
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=DGYM

>>688
こんなつっぱり棒で懸垂やろうと思ったら、ドアの枠が壊れるよ。

>>688
うおー、ドアジム　日本でも売ってるんだー！
一時期、真剣に個人輸入を考えていた。

今は、チンスタ買ったけど。

懸垂する時足動いてしまいます。
皆さんはどうですか？

直角に前にあげてる

あぐらの形に固定する

昨日加重１００キロでネガティブ懸垂やった。二頭筋切れるかと思ったよ。ちなみに俺は176CM 76KG

加重100kgって25kgプレート×4？
セットするだけでも大変そうだな

その状態でスタートポジションにどうやってつくんだ

彼氏に補助してもらうしかないだろ

和室の上の格子戸のとこで懸垂してます。最初は手が痛くなったけど今なれた

>>698
えと、それは、欄間のことか？
やめておいた方がいいぞ。

そうです。やばいですか？チンニング器置くとこなくて…泣

欄干で負荷かけたチンニングしまくって、家の構造が歪んでしまいリフォームを余儀なくされた奴を知っている。

欄干で構造が変わるのか？姉歯物件？

欄では家は歪みませんよ…＾＾；
構造書類には多少知識あるので…

>>703
知識があるのなら、それを生かして補強でもしろよ

ワロタ

どうでもいいけどさ、欄間は「ランカン」ではないよw
欄干は橋の手すり（？）のことだろw
欄間は、「ランマ」。

１／２

>>707
貴様、あえてカタカナで書いた俺の思慮を無駄にしやがってw

>>６６２
すげー。
本当に森の人かと思ったよ。
でもさ、イメージしてたのと実際は違うんだなっと思った。
片手懸垂できる奴の腕って、ケンシロウやブルースリーみたいな腕で、すげー太いと思ってた。
あの太さは実際に見たら凄いのだろうけれども、イメージはもっと太い腕と思ってたよ。
筋肉って意外と力あるんだね。

背中だよ必要なのは

>>695>>696セットポジションにもってくるのには頑丈な台を二つ用意してバーに捕まりながら台に昇ったよ。かなり大変だったけど、なかなかよかったよ 説明下手で、すマンコ

想像したらﾜﾗﾀｗ
乙

てかプレート四枚どうやって背負うの？

背負うんじゃなくて腰からブラ下げてるんだよ。

欄干でチンニングしてきた。

やっぱっぱ〜　やっぱっぱ〜　いんしゃんてん

いつも加重チンとチンニングで合わせて2〜3セットしかやらないけど、今日は7セットもやってみた

部屋でチンニング出来るようにしたいな、と思ってると、ちょうど１メートルくらいの棒があれば棚の上を橋にしてチンニングが出来そうなんです。
…が、こういう棒ってどこかで売ってたりしないですよねぇ。物干し竿はちょっと長すぎるし。考え中です。

ホームセンターとかハンズ行その場で材料切ってくれねぇ？

リフトバーってのが気になるんだが、
誰か持ってない？

持ってるよ

あれって穴空けなきゃ行けないんでしょ？
どんくらいの穴？

穴あけなくてもいいけど
つっかえさすだけじゃ強度に問題あるから
でっぱりをつくってやって
それでバーを支えるって幹事かな。
チン巣他のほうが現実的だねえ

そっかぁ。
やっぱチンスタか。
さんくそ

>>688
そそ、こんなやつ。
強度的にはぶら下がれるものなのかなぁ

>>694
荷重100�`凄い。
だいたい体格は、同じ位ですが
何か競技やられてる方ですか？
自分は、55�`荷重が今のﾄｺ限界です。

肩幅狭いヤツがチニングしたって広くなるわけがない
小さなときに水泳やってなかったツケだ
あきらめろ

なぜいきなり肩幅の話題がｗｗ

小さなときに水泳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>662　チビがなにやったって驚かない
体重６０キロの池谷がこいのぼりやったって
ふーんておもうだろ

>>725一応昔、プロ野球で飯食べてました。でも100KGで懸垂って言ったって。ネガティブ懸垂だよ

ポジションは？

いきなりプロ野球って答えるヤツがいると思えば
いきなりポジションは？と問いかけるヤツがいる
ホントウエトレ板はカオスだな

>>731
左フランカー

加重チンのときプレートの代わりにケトルベルぶら下げたら
タヌキの置物みたいになるな

>>734
２つ？

>>731ポジションはレフトだったよ。やめて二年になるね

>>736
特定した。
>>729
で？おめえは何ができるんだ？

腕振って歩くと脇のエラがかなーり実感できるようになった。

ディップスは胸にかなり効くな

>>739
砂糖は甘いな

>>740
饅頭恐いな

レフトってことはサウスポーで左利きなのか

ボトムってなんですか？

　|￣￣￣￣￣￣￣￣|
　| 　 次でボケて!!! 　 |
　|＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　 ∧∧ ||
　　　 ( ﾟдﾟ)||
　　　 /　づΦ

　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿　
　　　 　　　,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　　　＿／
　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　 　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　チ〜ンニ〜ングageるよ
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||　チ〜ンニ〜ングageるよ
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| ホントの勇気　見せてくれたら
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　チ〜ンニ〜ングageるよ
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ チ〜ンニ〜ングageるよ
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼トキメク胸に　キラキラ光った
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿筋肉ageるよ
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
. ／　　　　　　　ﾞ＼　＼　　　　 /　/ ＼＿＿
　　　───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣　　　ﾞ''─

マヨチンしに行ったら同業者に遭遇

リュックで15キロ加重でチンったら普通にリュックのヒモちぎれたorz

ストップ＆ゴーの爆チンやったらまじで筋肉痛すげえな！
チンでこれほどまでの筋肉痛って久しぶりだよ教えてくれてサンクス！

俺も爆チンやってきますた。
爆チンけっこうムズいわ　10回いくかいかないかだったorz

チンで背中の厚みってつくもの？

>>749
個人差あると思うが、チンでは期待するほど厚みはつかないと思う。

チンは広がり。ロウ、デッドが厚み。
これは常識。

>>750>>751
サンクス　そういえば最近ロウ系やってないやorz
まだザコだから厚みも幅もがんがるぜ！

逆に言うと胸が薄いから背中は広がり重視って考えなら
チンだけで良いんだね。ブルースリー体型目指してるんで

パラレルは背中意識しやすいから
厚みも多少は漬けやすい・・・・かも

>>754
今さらだけどパラレルってコマンドチンとは違うよね？

腰に重りぶら下げて加重チンやったら腰痛改善した。

>>755
ちゃう。バーと平行・コマンドは垂直

垂直？

>>755
あらためてそういわれると

　　超ナローパラレル ≒ コマンド

って気がしてきた。

直角

コマンドってどこに効かすんだ？左手が前のときはそこそこ回数こなせるんだが、右手が前だと全然だめorz

爆チン、実際やってみると凄い利くなぁ
当分爆チンやりまくろっと

このスレってオフ会は無いの？

チン交を暖めようってか？

居酒屋でみんな上半身裸になって背中鑑賞して、ほ〜とか溜め息漏らしあうのか
営業妨害だな

>>765

みんなで真夜チンだよ！余力があればで居酒屋へgo。

別に真夜中である必要はなくないか？ｗ

真昼間に子供達の夢の公園を恐ろしい軍団が壊していくんだな

じゃあ昼日中数十人で街に繰り出してチン出来る物探しては皆で上下しまくる
電車の吊り革下げてるバーとか歩道橋の欄干とか

ローテーションで上半身裸の集団が
チン・・・・

そして待ちの間にチン実行中の人間を観察と･･･
意見交換とかやったらやったで凄そうだけどなｗ

>>767

そこをツッコムか。まぁそうなんだがw
俺は宅トレーニーなんで、みんなでチントレすると楽しいかなって思ったんだが。

この流れ、皆本当にチンが好きなんだな

結構反響あったなw

>>769
歩道橋の欄干はおそろしすぎ…((((( ；ﾟДﾟ)))))

>>770
裸は…

>そして待ちの間にチン実行中の人間を観察と･･･
>意見交換とかやったらやったで凄そうだけどなｗ
それこそオフ会する意味やん。

で、需要は無いの？(´･ω･`)

俺はまだまだ他人に見せるような背中は出来てないな

＞７６９
正直そのオフ会なら東京圏ならどこでも行くよ
トレーニング始めたばっかで懸垂楽しいんだけど
まわりにそれを分かち合える人がいない
みんなで神出鬼没にチンニング
おもしろそうだ

ちなみにチンニング自慢でクライミングに興味あるなら
ジムにみんなで大挙して押しかけるのも面白いかと
周りが必死こいて登ってるところを
トレーニーの皆さん腕だけで懸垂で登っていったらかっこいいだろうなぁ

懸垂に限らず皆で集まると楽しそうだな。BIG3挙上重量大会とか。
この板ってオフの話あんまりでないよな。脳内が多いからなのか、皆忙しいからなのか･･･
定期的にオフやったりしたらトレのモチベも維持できそうだ。

山口広島岡山あたりなら何とか・・・

当然、ウェイトは持参だよね。

腰に抱きついて貰えばいいんじゃないか？

とりあえず石神井公園に集合な

>>779
橋の欄干で、マッチョの体重で抱きつかれたら、間違いなく逝くと思われ・・・。

面倒くせえからアルタ前かハチ公前でよくね？
それならみんなわかるべ？

この手の流れは言いっ放しで実現しないのが常なので
誰か幹事を名乗り出ないのならスレの話題が取られるので終了して欲しい。

チンチング

チンポング

片手はアンダーグリップで人差し指中指のツーフィンガーで、
もう片方は小指だけでオーバーグリップで左右交互にしています。
片腕でチンニングなんてまだまだですな。
ちなみにオーバーグリップで20kg×8×3がメインセットです。
加重40kgでも片腕なんてむりかな。
手首つかんだら片手指二本でもあがるんだけどな。

オチンチング

オマンマング

>>786
de?

ただし競技ではなくあくまでOFFなので、重量や回数を競うことは禁止。
もくもくとチン、そして筋肉の動きを観察し、フォームを議論し、時には喚声が湧き上がる。

片腕懸垂ぐらいはできないとオフに参加するのは恥ずかしいな･･･俺はできません

オフやるなら橋の欄干で耐久チンニングだろ
略してマラチン

ヘリのスキッドにぶら下がるか？
ま、風圧が半端無いがな

そんなハードボイルド嫌だっ。
公園がいいっ。

久しぶりにチントレしたら、マメがづる剥けた
いてーよいてーよ

初めて真夜中の公園でチンしたけどなんかドキドキするなｗ

どんだけ探してもチンできる公園が近所にない｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
もう家の梁はｲﾔﾔ…

近所の学校行けばいい

ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/yc760709013711.jpg

↑さっき撮ったやつ。すごい久しぶりに自分の背中見た。
前は山本ＫＩＤ目指してたけど、今はブアカーオ目指してます。
ミーハーかな？やっぱ･･･

しょぼすぎんぜシャバゾウ

懸垂って手の幅が肩幅くらいにしても背筋つくんですか？ぶら下がり健康器でやろうとしてるのですが

tuku

加重はいまんとこ10ｷﾛ、体重60キロ前後のひとで加重20キロぐらいでやってる人いたらうp
してくんね？参考にしたいっす

http://up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf68273.jpg

言葉遣いが悪いから嫌だ。

>>804
大抵の人間はしょぼいんだからお前も恥ずかしがらずさらせ

言葉遣いが悪いから嫌だ。

DQN敬語とか関西弁敬語は確かにムカつく

うｐ祭りでもすんの？背中にタトゥー入ってるから
うｐできねえや、脇腹肉ついてるし。
そもそも、脂肪のせいでカットねえやｗｗｗ

チンニングだけでベントローなしでもいいですか？腰痛がひどい。

脇にちょろっとつく程度でいいなら
いいよ。

僧帽の厚みも欲しいならバーを胸に付くまで引いてなおかつ止める。逆に広背が目的なら鼻くらいまででいい。

＞＞810
チンニングだけだと脇にちょろっとしか付かないの？
俺もベントローは腰が先に駄目になるんだよな。
ダンベルローでも同じ位の効果が期待できるかな？

>>803
６０キロありませんが、加重は２０キロくらいだよ。
しょぼくてごめんね。
ベントローはしたことないです。
ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/z5160709102827.jpg

おーかっこいい体形だね。
そういう形を目指したい>>813

>>814
背骨まがってまんがな。

>>813
まあまあです。
>>799
かなりいいです。

>>813
大円筋ばっかり発達してるな

>>813
痩せマッチョで女受けしそうな体型ですな
ウエイト板ではガリ扱いと思うがｗ

>>817
お前よりは相当カッコいいよピザ。
でもやっぱり懸垂の背中って感じだね

俺も>>813のように、肩甲骨の間が凹んでる。
つまり僧坊筋中部・下部が肥大してない。

この対策は、オーバーハンドグリップのバーベルローですよね？
アンダーハンドグリップだと広背筋大円筋中心に発達だよね？

俺はフロントプレスでも筋肉痛になるな。
背中の種目だと思ってるし

みなさんあたたかい言葉ありがとうございます。
人様に見せても恥ずかしくないような背中に向けて
がんばります。
細いのはわかってましたがやっぱり薄いですね。
820さんが言うように僧坊筋がダメみたいなので、
いつものメニューに加えてやってみます。
あーあと背骨も矯正しときますw

格闘家は僧坊筋がものすごい発達してる。

格闘家のなかじゃ細い方の桜庭でさえ僧坊、背中の真ん中は凄い。

藤田、ブアカーオ、山本KID、須藤元気、ミルコ、シウバ、
アローナ、あげたらきりがない。
どういう種目であんなに発達するのだろう？

シュラッグじゃ背中の真ん中はいまいち発達しない。
僧坊上部、肩の上の方は発達するけど、、、

デッドリフトは腰を痛めやすいので、僧坊中部下部に効く種目を教えてください。

>>819
(´･ω･`)

>>823
パンチで鍛えられると聞いたが

日本人は遺伝的につきにくいって聞いたことあるけどね

>>826

でも格闘家をみると日本人だから少ないということはないよ。
格闘家はみんな発達してる。

ボクサーもだけど。
懸垂だと大円筋あたりは凄い発達するけど、
僧坊中部下部がほとんどつかない。
肩甲骨を絞るのに必要な筋肉なのかな。

背中全体を鍛えるには懸垂だけでなく
ほかの種目もやらないと変な体つきになってしまいそうだ。

どの種目を加えればいいのだろう？

シウバの僧坊筋と菱形筋は格闘家の中でも際立ってるね。盛り上がりが凄い。

アルインコのぶら下がり健康器で懸垂やってみた
微妙に揺れてるけどなんとかできる
加重とか絶対に無理ｗ
懸垂目的で購入を考えてる人にはお薦めじゃない

僧帽ならシュラッグじゃね？

>>823
ショルダーバッグに重り入れて首からぶら下げて懸垂してたら
僧坊筋付いたですよ。

ただこの加重のやり方はせいぜい20キロまでにしといた方が無難。

あの僧帽筋はグラウンドに特有の筋肉じゃないの？
肩を動かすだけじゃなくて、グラウンドでは首にも負荷がかかるからあんなにデカくなるんじゃないの？

パラレルで結構体反ってやると肩甲骨絞るの意識できるけど・・・
やっぱ限界があるかな。

格闘家の場合どこまでナチュラルなのかわからん・・・

>>831
なんか想像したら地獄絵図じゃな。

>>827
懸垂だけだとヘンな体型になるなんてことはないよ。
かえってあっちこっちマッチョにするより自然な体型になる。

あ、やはり脚も鍛えないとダメだよ。

>>834
祭ってひとは首に40キロ以上ぶら下げてやってたらしい。
それでビハインドネックやって肩痛めたとか。

>>823
グラップラーは自然とああなる

僕はホームセンターで20mm位のロープとシャックルを買ってきて、
腰に巻く感じでつくりました。下に引っ張られるのでお尻に引っかかり
痛みも無いのでおすすめです。狸の置物みたいになりますけどね。
ちなみに負荷は16kgと12kgのケトルベル、8kgの鉄アレイを
置いておいてメイン20kgで遊んでます。

このあいだ試しに全部ぶら下げて、あと近くにあった2kgの鉄アレイを
二個ポケットに入れて合計４０kgでしてみましたが、痛みは無かった
です。二回しかあがりませんでしたけど。。

>>835
それ何て妄想ボディ？
ベンチだけよりマシって程度

>>839
ぜいたくをいえばキリがないけどね。

大体のキリはあるよ

ひとによって霧なんて違うだろ。
俺は脂肪が取れればシュウリョウ
マッチョはｷﾓｲとしか思わないし

じゃあ何でお前はチンスレにいるの？

>>843
もっと言ってやれ！

e?
ikenaino?
imifumeinanndesuga
kimitowatashitodehamattyonponinnshikigatigauyoude

脂肪減らしたいだけなら食事減らせばいいだけだし。とても簡単。懸垂関係ない。

itiitishiboudakeheraserebaiittenonihannnoushinaidekurerukana
risounotaikeitoiumonogaarunndesuyosokomadesetumeisurunoititimenndokusainnde
itiititukkakaranaidekurerukana

ここで言うマッチョとか筋肉ついてる人ってのは
ロニーコールマンみたいな事を言うんでしょ？
きもいじゃん。そんなの目指してる筋肉至上主義の人って

私はボルダーなんで必要以上の筋肉は邪魔です、
でもボルダリング用の筋肉ならいくらあってもいいという
変形マッチョ至上主義者ですが？

>>816
サンクス！これからもトレがんばるっす！

>>850
背中に鬼が出るまで頑張れ

ねーよ

>>815
俺も気になった。

綱登りだったら上半身全体がバランス良く発達しそう

一種目でバランスよくなる種目なんてないよ。
残念ながら

そうなんだ

水泳

綱登りとかチンニングじゃ引く筋肉しか鍛えられんのね

腕立てすれば

腕立てよりディップスのほうが良くない？

ディップスはしんどい。

俺175cm60kg
加重チンワイド20�`
ベントロー95�`

クリーン＆ジャークならなんとか全身いけないか？

もしくは上級技の、チンニングでトップポジションから一気にディップスする技も。
あ、足がだめだ。

まあなんかスポーツするのが一番てっとり早いけどな。
まったく使わん筋肉があるスポーツはまれだからな。

「良いバランス」の定義から始めないと永劫水掛

BIG3してチンニングして毎週30km走ってますが、
バランスって気にしたこと無いな。
補助でいろいろするがクリーンにはまってるわ､今は。

良いバランス・・・
一般人ならネドベドみたいなのか？バランスよすぎ
コアなひとは
シウバみたいなの？

見た目もそうだけど、身体能力でいうと
イチローの筋力がほしいな。
筋肉の出力を調整する力はすごいだろ。
あの外野からのストライク返球はバランスの
なせる代物。
自在にコントロールできる筋力でトレしたら
楽しいだろうな。

筋肉馬鹿だな

筋力っつーかバットコントロールの技術だろ

そうだよな。
イチローの外野からの返球はバットで打って返してるんだもんな

不倫してたし夜のバットコントロールも上手いんだろうな

・・・ザ・オヤジギャグ

ただイチローは純粋な腕力とかあんまないから、
スポーツやってないと発揮する場所ない。
イチローも昔に比べたらずいぶんマッチョになったが

脳味噌まで筋肉

869 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/10(月) 20:51:52 ID:fd+n+Tlk
筋肉馬鹿だな

874 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/07/10(月) 22:51:10 ID:fd+n+Tlk
脳味噌まで筋肉


決めぜりふなの？

なんも決まってねえよ

>>876
じゃあ自己紹介？

臭いマンコは興奮するよねﾊｧﾊｧ(@_@;)

今の最新モニタは匂いまで再現して放出するのか

>>823
僧帽筋下部がターゲットなら、デッドをフルから引く必要は無い。
膝の下辺りから引いて、しっかりトップで肘を後ろに引き、胸を
はって収縮させればかなり効く。
ベントロウでも、手幅をベンチよりちょっと狭めにしてみぞおちあたりに
引けば僧帽筋下部を鍛える事ができる。
ちなみに、チンニングでも出来る限り体を水平に保ち、ボトムでは肩甲骨を開いて
トップで肩甲骨をぎゅっと閉じれば走防菌下部に効く。

>>880
じゃあデッドを下から引くと鍛えられる場所ってどこ？
必要ないなら膝くらいから引くのが腰にもいいよね？

僧帽筋下部を鍛えるには、肩甲棘と第12胸椎棘突起の距離を縮める運動をすれば良い。

ベントオーバーラテラルレイズ
と
ベントオーバー万歳レイズ（45度）
もするのがよい

初歩的な質問ですみません。
順手と逆手での効き方はどのようにちがうのですか？

>>881
腰の付け根らへん。
膝下から引いた方が高重量が扱えるから、フルで引くよりも
上背部の発達に効果的。

>>884
逆手は楽。順手は前腕にもよく効く

>>884
何故楽かといえば、上腕二頭筋の関与が大きくなるからです

>>884
逆手は腕の関与が多くなるので、背中の筋肉を鍛えたいのであれば
ワイドの順手がいいと思います。
裸になって背中を鏡に映しながら懸垂の過程をシュミレートしてみると
どの時点でどのパーツが関与しているかよくわかるよ。
あと回数を重視するよりも一回ずつ稼動する筋肉を意識することが大事。
おろすときは力を一気に抜かずに重力に抗うつもりでゆっくりと
したほうが故障もしにくく刺激も行き渡りやすい。

5年前10回できていた懸垂がなんも運動せんかったらまったくできないように・・・。
今日からがんばる・・・。

肩の構造上
逆手のほうが広背筋を使えるので楽になるのでは？

じゃあ逆手の方がコー背筋に効くってこと？

うん・・・

順手は二頭の関与が減って肩後部の関与が大きくなるし、逆手は肩後部の関与は小さくなるが
二頭筋の関与が大きくなる。
肩に効いてしまいやすい人は逆手のワイド、腕に効いてしまいやすい人は
順手のワイドでやるのが良いと思う。
しかし、一番最強なのはパラレルのワイド。

両方やるし

全部やってる

正常位と後背位みたいなもんだな

座薬大好き＊

>>888
×シュミレート
○シミュレート

×シミュレート
〇シィミュレィトゥ

チェィストォウウウウウウウ

ブァギィナァァ

つまんね

チュゥマンネェエエエ

アンニョンハセヲォォォ

チャリチセヨ

コナァアﾞーユキィー

うるせえよピザ男

ビッツァ

爆チンのみやってきた。
限界までやってみたけど妙な充実感あるなｗ

爆チンてなに？

ワンターイム

トゥータイム

ぶっ飛んでるマイパーリィナイ

ダンベルベンチ３５キロくらいでセット組んでいるレベルの人は
チンニングは総重量何キロくらいでセット組んでますか？今まで
チンニングはしてなくて目標を決めたいので是非お願いします。

とりあえず自重で20回までがんばれ

自分の体重も書かないバカはいらね

76キロであります。

あ〜ぶら下がり健康機買おうかな〜。
近所の公園でやると100％不審者と間違われそうだし。

>>916
ブラ健買うくらいなら安物のチンスタ買ったほうがいい。
耐加重はどちらもたいしたことないが、チンスタはワイドで出来る。

>>912
なんだかよくわからない質問だが目標ってなら
回数は目指すところの違いにもよるが、3~20回
総重量100kg程度でいいんじゃないかな。

>>918
>総重量100kg程度でいいんじゃないかな。
総重量120kg~100kg程度でいいんじゃないかな。

安物のチンスタＵＲＬプリーズ

貼ったらちゃんと買うって約束できるか？
出来るなら貼ってやる

>>920
これでいいんじゃないか？
ただあくまで値段重視の場合な。俺は好きじゃないメーカーだ。
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=MH2N
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item04.html

身長177、体重70です。
自重懸垂で、公園の鉄棒で逆手30,順手30,逆手20,順手20の計100回を日課にしてます。
あと腕立て伏せ100回を3セット。
調子がよければ懸垂は35回はできます。
でも、腕は細いし、腕相撲弱いです。
どうにかならないですかね。
ジムには行ってないので身近なトレーニングでなにかお勧めは？

書き込み見る限り回数にこだわってフォームとかおろそかにしてるように感じる。
自重でやっても１０秒かけてゆっくり下ろすとかで負荷調整は出来る。

>>923
さて、どんな懸垂の仕方してるのか聞こうか
35回ってのはフルレンジでの回数かな？なら周りのやつらが腕相撲強いだけじゃない？
腕も相対的に細いだけだろう。気にするな

>>923
周りの奴らって金井兄弟とかだろ？

おまいら虐めるなよｗ

一応、棒にあごが付く（付きそう）まで上げて、肘を伸ばす少し前まで降ろします。
調子良いときは完全に伸ばしますが、普通は多少曲がってるかな。
反動は使ってません。
週末とかは７−８セット計200回くらい普通にやっています。

でも、自分でも腕細いなーーーーと思うんですよ。細いです。
大げさでなく、平均より明らかに細いです。
背中は多少筋肉があるかな、って程度。服着てたら単なる痩せてる人。
筋肥大しない体質なのか、と納得しています。

今35歳ですが、今まで腕相撲で勝った記憶って余りないし・・・・

>>928
毎日出来るような懸垂しても筋肥大は難しいよ。
自重が余裕で出来るなら荷重したらどう？

後、栄養と休養はしっかりとってね。

>>928
本当に一般的な懸垂？？
そんだけメニューこなせるんならよっぽど筋力あるとしか思えん
アナザーワールドの人間か？体重70で35回も結構なもんだぞ
腕うpしてみて

ちゃんとしたフォームで追い込んでるなら毎日はまず無理
てか、毎日が憂鬱で仕方ないだろう

懸垂を一週間前から始めました。
連続で５回（×４回）しかできません。
このまま５回を続けていけば回数は伸びますか？
それとも他のトレを組み合わせた方がよろしいですか？
ちなみに体重は６４キロです。

>>upですか？笑われるかもしれないけど、、、どこに載せたらよいですか？

トレーニングは
懸垂は比較的ゆっくり目で計100回に加えて、以下のセットを2−3回です。
腕立て100回、背筋100回、腹筋を鍛えるコロコロってやつ20回
後、5-6キロランニング。
これを週2−3回かな。

>>929
ハードな練習にすると、脂肪が落ちて痩せるので益々腕が細くなります。
大胸筋なんて無くなるくらい肉がおちますよ。

真面目な話です。

>>928
あと腕立て伏せ100回を3セット。 ＜これは、いらん。

持久力じゃなく、筋力付けたいんでしょ？
公園で出来るようなら、ディップスしたほうが効果的。

>>933
それは、栄養と休養が足りてないだけ。若しくは特異体質だねｗ

933はジャックハンマーだろ

>>935
特異体質はいい過ぎだけど、、

高校時代陸上部で中距離でした。
1年の時は細い足でもモリモリ足太くなる奴もいる。
変わらん奴もいる。
瞬発力のある奴は太くなるが、持久力系が得意な奴は太くならない、
そんな事を聞きました。
俺は持久型と納得してました。
なので、懸垂は結構できるけど、ラットで重いのはダメ。
腕立ては得意だけど、ベンチは結構情けない。
こんな感じです。
（以前はウェイトも結構やってたのですが。）

どうなのかな？

>>932
のびる
>>923
適当にロダに

特異体質としか思えません。177で70ってそこまでガリじゃないだろ

>937
俺は完全に瞬発系だったなあ。ウェイトすりゃすぐ付いた感じがわかるけど。
持久系トレしなかったらあっという間にスタミナなくなるし。
長距離よりダッシュや筋トレのが好きだったな。
まあ野球部だったから良かったけど

>>937
ここならPCでも携帯でもいけるかな
http://pita.st/

>>939
キチガイ精神論の野球部は無駄に走らすからキツクなかったのかい？

確かに冬場とかは最低10キロのランニングがウォーミングアップだからきつかったな。そのあとまだまだ走りあるし。
後の筋トレがめちゃくちゃ楽だった。
まあでもおかげで毎日朝から晩まで練習する体力ついたのかもしれないけど。

練習する体力ｗ
本末転倒とはまさにこのこと

まあでも実際練習に耐えれないでやめるやつもいるから無意味じゃあないと思うがな。
ピッチャーにはスタミナもいるし

俺いつも思うんだけど、高校野球の精神論て朝鮮イズムそっくりだよね。
どっかの空手の合宿風景もそう。朝鮮の軍隊を見て納得したよ
監督はちゃんとしたトレーニング方法とか学んでるの？


>>942
みたいなトレーニングさせられたらやった分だけの体力や筋力はつかないだろ

>>934
どこが本末転倒なんだ？
１０キロのランニング→朝から晩まで練習できるような体力
→練習をたくさんできるのでスキル向上　　普通だろ。

朝から晩まで練習→朝から晩までやっても疲れないように
力をセーブして練習。　　これなら本末転倒だけど。

まあ練習に耐える体力はついたけど実際体力テストに現われる体力つけるには効率悪いかもね。
でも冬場越したらずいぶん基礎体力はあがったけどね。測定したら。
うちの監督は一応体育大学出てるから学んでたよ。
ウェイトとかは合理的だった

朝から晩まで出来る練習なんて、時間の無駄だろ

ここの板の住民は精神的なものを軽視し過ぎるし
野球部は重要視しすぎる

まあうちの野球部は本当にｷﾁｶﾞｲであきらかにやりすぎだろと言うとこまではやってなかったと思う。
ほかの部はそう見えたらしーが。
みんなついていってたし、まあもともとハードな練習中学時代からやってたからみんなタフなのかもしれん

結果を残せなかった奴にとっては
根性トレでしごかれたことが他人に誇れる勲章。

気持ちはわからないでもないが、これはバカらしい。

「うちの高校は進学校で、かなりのスパルタだったぜ」
と、バカ大学の学生が言うようなもの。

結果ではなく単なる過程、しかも無駄な苦労を
「武勇伝」のように語るのは痛いからやめた方がいい。

いやうちの高校結果残したんだが…。
別に武勇伝語ってるつもりもないし、事実を話してるだけなんだけど。聞かれたから話してるだけで。

いちいち他人を否定するのもどうかと思うが…
まあ俺はここらで落ちるわ

回数だけで言えば週2の時より、週1でやるようになってからの方が
回数的には伸びたな。

週1だとちょっと不安になるけど、俺の体には良いみたいだ。

>>922
うわあああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああ
>>921
最近ぶら下がり健康器買って失敗したなーと思ってたところですたorzorzorzorz

>>923
一度試しにワイドのオーバーグリップで上げ3秒下げ5秒で
やってみてください。何回ぐらい出来るのか。
腰から下はなるだけ垂らしたままで、肘は前に出ないように
注意して下さい。
あと持久型とか瞬発型とかっていっても、筋力や筋肉は普通に
付きます。
パワーリフターの競技者やマラソンの競技者でシリアスな
記録更新を目指すのであれば関係するかもですが、市井の
レベルでは十分なぐらいは付きますよ。
参考になるかはわかりませんが、持久型だとおもってマラソンに
勤しんだ時は、フルで2時間50分で走ってましたし、現在は
膝を故障してマラソンは趣味にして、ウエイトするように
なったら二年でベンチmax110とかあげてます。

筋肥大や単純な筋力を付けるだけなら、
回数よりも一回一回を確実にこなす事が大事。

回数だけを増やすことはそれとは必ずしも
一致しない。
他人に回数を誇りたいのなら別だが、そんな
もん何の意味も無い。
人によって負荷のかかり方や実際の負荷が
違うし、同じ物差しで測れるものじゃない。

ダンベルカールにしてもフォームによって
負荷のかかり方が段違いに変わる。
上腕二頭を意識してるつもりが他の筋であ
げてしまっている人がかなり多い。

チンニングは作用する筋がカールより多様に
なるので余計にその傾向が強くなる。
なのでいかに作用する筋を意識するかが重要に
なってくる。

ここの人、何キロくらい加重してトレーニングしてるの？

30kgが標準のはずだが？

>>958
なんだよ標準って？お前、アホだろ？w

はいはい夏休み夏休み

>>957,958
自重によって変わってくるに決まってんだろ･･･

俺は２２．５キロ。いっかげつに２．５キロづつ増やしてる
最近ストリクトでできなくなったきたけど加重は強くなってる気がしてやめられない。

>>923
フツーに筋力が弱いからだと思います。
筋力を高めたければ、トレーニングの負荷を高める必要があるので
ジムに行くのをオススメします。
自重では負荷を高めるにしても限界があるし、効率も悪いので。
アームレスラーの方が多くいるような所に行けば、
腕相撲の細かい技術も学べると思います。

>>957
外国某特殊部隊は加重１０ｋｇ１８回（順手・肩幅）で合格

>>955,>>966

ありがとう。
学生時代、キックボクシングやってて、ジムでウェイトはあまりやるなといわれて
おり、当時から自重中心でした。体重増える、スピード落ちるといわれて。
その影響でしょうか、ベンチとかカールとかより、器具無しを好んでます。
でも、指摘のとおり器具がないと筋に意識が行きにくいですね。

>>963
自重の限界ですか。。。
腕相撲は目的ではないのですが、懸垂と腕相撲がリンクしないことは良くわかりました。

リンクするよ

>>964 勉強になります。

ぽくは最近綱上りを加重８３．５キロでやりました。ニ頭筋が切れるかと思いました。ちなみにぽくのスペックは176 75です。

>>965
はやく写真UPすれ

綱上りやりたいけどなかなか場所が確保できない(;´д`)

綱ではないが
小学校に乱入して登り棒やっとけｗ

綱登りってそうぼうきん中部にも効くの？

僧坊中部てディップスやったら筋肉痛なるとき結構あるな。懸垂じゃならんけど

両方やっとけってことだな

上り棒でオナニーは一石二鳥のトレだぞ

鉄棒や上り棒で性に目覚めるのは女性だけ。
男はタマキンが絡んで激痛のみ。

登り棒登ってると途中でちんちんの皮がむけてクネクネしちゃいます＞＜

つまり>>975はメス豚

ちんこ下向きになるよう、ピチッとしたブリーフで固定。亀頭前面を前に固定。
これなら女性と一緒だろ？

大人になって小学校行って上り棒でオナニーﾜﾛｽ

上り棒は摩擦で太ももが火傷するのが嫌で数えるほどしか上ったことねー！
タマキンが絡んで激痛も数回あった。
タマキン痛み率高すぎの恐怖の遊戯。