[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ５[超好き]

1 ： ◆AnalSexRiQ ：05/02/16 08:54:02 ID:16yBtZ9T

お前らのﾁｿﾆｿｸﾞへの愛を語れ

【用語】
マヨチン・・・・・真夜中にチンニングをする。
タンチン・・・・・タンスを使ってチンニングする。
コウチン・・・・・公園でチンニングする。
ハミチン・・・・・ハニカミながらチンニングする。

【前スレ】
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/

前々スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 3[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098529032/

2 ： ◆AnalSexRiQ ：05/02/16 08:56:50 ID:16yBtZ9T

最近はｽﾀｰﾅﾑﾁｿとｻﾎﾟｰﾄｼｽﾃﾑ付のﾁﾝﾆﾝｸﾞ台でｶﾀﾁｿやってます。
いつかｻﾎﾟｰﾄなしでｶﾀﾁｿやれる日を夢見て。

3 ：無記無記名：05/02/16 09:03:48 ID:IzOOGlNb

ハミチンは言いたいだけだろｗ

4 ：無記無記名：05/02/16 09:05:33 ID:AvNddrDc

>>1
乙。

5 ：無記無記名：05/02/16 09:36:54 ID:D9UuW6YT

チンニングばっかしてるとこれ↓やりたくならない？？
カイトボーディング。めちゃくちゃやりたい。自慢の背筋使いまくりたいｗ。

http://www.kite-rider.com/0kite/flame/whats01.html

6 ：無記無記名：05/02/16 13:39:09 ID:YE2YMeLi

2月16日放送のカミングダウト（日本テレビ）にてタレントの
あびる優が半年間に渡り集団強盗を繰り返し、店を潰していたことを明らかにした。
集団で倉庫からダンボールごと商品を強奪。見つかった際は業者のふりをして
やり過ごしていたという。被害額は推定200万円を超えるものとみられる。
番組では最後に「万引きは犯罪です」とテロップを流したが笑い事ではない。
なお、あびる優の父親は闇金融を経営、脱税で逮捕された過去がある。

あびる優　逮捕か？
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news2/1108486813/

7 ：無記無記名：05/02/16 19:41:55 ID:9ddY9IE4

体重80kg以下で懸垂数回しかできませんとかわざわざ報告しに来る
カスレベルの奴って何故か懸垂を高頻度でやってる事が多いな。
本当にまともな強度の懸垂やってるならそんな頻繁にできるわけねーのにｗ
懸垂する前にまずは頭鍛えろよ。

8 ：無記無記名：05/02/16 19:49:04 ID:eJ0GIXjm

>>7
君もね。

9 ：無記無記名：05/02/16 20:28:26 ID:rZdNsuOL

きっと本人はチンニングやってるつもりなんだろ。
たまに公園で（無意味な）チンニングやってる奴見るけど、
ほぼ例外な一目で雑魚と分かる奴ばっかりだったな。

いい年こいてジムにも行けず公園やら学校に入って
マヨチンとか称してチンニングやってる奴ってキモすぎ。
こういうアホが筋トレへの偏見を助長するんだよな。

10 ：無記無記名：05/02/16 20:40:05 ID:E2OmWfeL

>>7
>>9

脳みそがカスレベルの雑魚

11 ：無記無記名：05/02/16 20:51:03 ID:rZdNsuOL

今モニターを馬鹿面で見てるそこのお前！
夜中に学校や公園にチンニングなんかしに行って少しは恥を知れよ。
安物ラックでセコセコやってる奴もな。

この前夜中の公園にチンニングしに来た奴！キモかったぞ。
見てるか？
お前の事だよ。

12 ：無記無記名：05/02/16 20:52:57 ID:Pr/azSJ0

(〃▽〃lll)＜キャー　見られてたの。。　最後ズルしてごめんなさい。

13 ：無記無記名：05/02/16 21:17:06 ID:92OERo2W

真夜中の公園行ったら鉄棒が無くなってた
仕方なく滑り台やったらケツが抜けなくなった
俺もまだまだだな

14 ：無記無記名：05/02/16 21:17:08 ID:2pfE0VgG

確かに何か野外で懸垂らしき行為をやってる奴は
まともなフォームで出来てるやつが皆無。
思わず「体揺らしすぎだ、それで懸垂やってるつもりか？」と小一時間（ｒｙ

15 ：無記無記名：05/02/16 21:55:20 ID:6q4FHESx

壁際にチンスタを置き、挙上中は
つま先が壁から離れないようにして、
チンニングを行うようにする。

16 ：無記無記名：05/02/16 22:12:47 ID:dECpD5mJ

反動を使うも使わないも負荷の調節のうち。
ほとんど動かねぇーとか言うくらいなら反動つかってでも動かしたほうがいいし。

片手懸垂とかやり始めの時は明らかにその方が伸びを実感できた。
だからまあなんつーか、みんなトレの過程なんだから別にいいじゃないの。
それに自重トレは動きがあるからこそ奥が深いわけで。
いつのまにかよくわからんとこの筋肉ついてたりもするしね。

17 ：無記無記名：05/02/16 22:30:10 ID:0zzdLijB

>>16
片手懸垂できるの？

18 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：05/02/16 22:42:50 ID:2Z2f6AMQ

できません

19 ：無記無記名：05/02/17 00:00:51 ID:prxdsLsj

おすすめチンスタから安物ぶら下がり健康器のテンプラだれか作ってちょうだいな

20 ：無記無記名：05/02/17 01:30:08 ID:SkePjJeE

公園で星空に向かって突き上げる。これが気持ちいいんだ。

21 ：無記無記名：05/02/17 04:26:28 ID:Gub36cGN

5 ：無記無記名：05/02/16 09:36:54 ID:D9UuW6YT
チンニングばっかしてるとこれ↓やりたくならない？？
カイトボーディング。めちゃくちゃやりたい。自慢の背筋使いまくりたいｗ。

http://www.kite-rider.com/0kite/flame/whats01.html

22 ：無記無記名：05/02/17 05:48:05 ID:nEr7nYB7

＞カイトボーディング
可動域がチンニングより小さいかも
顎までやる必要ないし

その代わり自重よりかなり大きな負荷が、瞬間的に掛かる可能性もある

23 ：無記無記名：05/02/17 09:50:08 ID:yKOaFBWW

安物ぶら下がり健康機はどれも使えない

24 ：無記無記名：05/02/17 12:32:29 ID:blSMUHk8

○ワイドグリップ・チンニングの仕方○

1-肩の幅よりほんの少し広い手幅でバーを握る

2-広背筋を緊張させバーにぶら下がる
「このボトムボジションで完全に全身の力を抜いて
腕を伸ばしきった姿勢を作る人がいるが
広背筋はフルレンジで常に緊張させておくのが重要であり
緊張させながら十分に伸ばしきることが必要。
ボトムポジションでは頭をやや後傾させ
天井を見るようにしよう。
また、下背部を弓なりに反らせてギュッと収縮させておくこと。
この姿勢がチンニングのフルレンジにおけるフォームである」

3-広背筋を収縮させながら鎖骨をバーに近付けるようにして
身体を上方に引き上げる
「この時、肘は出来るだけ後方を指すように曲げていること。
このように肘を曲げるように意識すると
特に広背筋の上部をギュッと収縮させやすい」

4-トップに到着したら再びスタートボジションに戻る。
ただし、ボトムポジションで広背筋をリラックスさせては
いけない。
肘を伸ばしきらない程度で広背筋を緊張させておくこと。
また、弓なりに反らせてる下背部の力を抜いてもいけない。
天井を見つめ、背中の緊張は常に保った状態を維持すること。

以上「IRONMAN、プルダウンよりチンニングだ！
フリーウエイト中心で巨大な広背筋をゲットしろ！より抜粋」

25 ：無記無記名：05/02/17 14:07:06 ID:Rz2b62tx

>>24
（´＾∀＾｀）ｂ乙

26 ：無記無記名：05/02/17 16:10:58 ID:NmG7ykqp

後輩金に効きません。。。

あこがれの羽のように広がる後輩金。。。。

27 ：無記無記名：05/02/17 16:58:38 ID:a4e9NMCN

正しく変換しないと効かないよ
広背筋

28 ：無記無記名：05/02/17 17:34:56 ID:8XSd7SP2

今までダンベルローしかやってなかったけど、ぶらさがり健康器
買って昨日初めてチンニングやった。
今脇の下がとんでもない筋肉痛and背中全体の倦怠感が・・・。
これは正しいフォームでやれたという事か？ちなみに肩幅順手で4回
だった。キツイけど効果あるな～。

29 ：無記無記名：05/02/17 18:08:49 ID:dATxTdHm

10年くらい前までは、学校のスポーツテストに懸垂が筋力測定の種目
として入っていたんだけど、１回もできない生徒がクラスに数人いたりで、
極端に回数が少なく「測定しにくい」という理由で外されてしまった。

ちなみに、俺の高３の時の記録は反動・振り子・腕は半曲げありでの７回。
その後、筋トレ始めの頃に正確なフォームでやったら僅か４回。
現在は自重で30回。30㎏のオモリをつけてワイドで８回。

30 ：無記無記名：05/02/17 18:23:35 ID:a4e9NMCN

体重何キロ？

31 ：無記無記名：05/02/17 18:27:18 ID:RMH/sziH

スポーツテストの懸垂は逆手肩幅かな？

32 ：無記無記名：05/02/17 19:21:45 ID:I5SAzs8i

今は学校のスポーツテストで懸垂やるところは少ないよ。
今の子供は懸垂出来ないのが当たり前だからって理由。

33 ：・・・：05/02/17 20:35:38 ID:3WfnInY+

いま２５才だが、小学生のとき女の子が片手懸垂をしてた。
何だったんだろう？

34 ：無記無記名：05/02/17 20:47:08 ID:3JJIzkOW

おれも、そんな時代の被害者だ。

そう、俺が悪いんじゃねぇ、時代が悪いんだ！

35 ：無記無記名：05/02/17 21:00:27 ID:XU02t6n/

>>32

「今の子は木登りで遊ばないから、あーだのこーだの」と定年間際の体育の先生が言っていたなぁ。

36 ：無記無記名：05/02/17 21:06:39 ID:BmHsOzY6

>>19

チンニングスタンド一覧

5万以下のクラス

ストロングスポーツ　13440円　★★☆☆☆
耐荷重100ｋｇ
100kg以下でも潰れてしまうと言う報告あり。

モリヤ　21,000円　★★★☆☆
耐荷重100kg
安っぽい作りだが、値段を考えればそれなりに使える。
ナローハンドルつき。

ＮＥ　27000円　★★★★★
耐荷重120kg
家庭用としてはかなり頑丈な作り。
このクラスでは最高評価？

イサミ　19000円　★★★☆☆
耐荷重100kg
可も無く不可も無く。

ＢＭ　マルチヘルシートレーナーII 　10,000円　★☆☆☆☆
耐荷重80ｋｇ
恐らく世界一華奢なチンニングスタンド。
チンニング中に事故って死んでも良いと言う人向け。

ＢＭ　ホームラックマシンII 　19,950円　★★☆☆☆
耐荷重100kg
上記のやつよりはまともな作り。
ただ、構造上ナロウグリップのチンニングができない。

37 ：無記無記名：05/02/17 21:15:24 ID:ovz8uIlo

>>36
１００ｋｇくらいまでが多いなあ。
オレは体重１０７ｋｇだから、加重してのチンニングはジムでやらねばならぬ。

38 ：無記無記名：05/02/17 21:21:20 ID:BmHsOzY6

5万以上のクラス

TUFF STUFF　114,450円
耐荷重135kg
構造上ナロウグリップができない

POWER TEC 57,750円
耐荷重180kg
他の製品と比べると若干場所を取る

ＢＯＤＹＳＯＬＩＤ 58000円
耐荷重200kg

アトラス　157,500円～（特注製品）
耐荷重?ｋｇ

ジムで使用されてるモノもあるだけに
どれも5万以下の国産クラスの製品とは次元が違う。

39 ：19：05/02/17 21:53:39 ID:qOYgGruo

＞＞39
すこし釣りぽくふざけた書き込みをしてしまいました
レスが返ってくるとは・・　ありがとう勉強になります

＞＞2３
やっぱりダメですかね　前スレから見てますがキシム、ぐらつくでは正直不安です

今はベランダから紐をつるしステンレスのものざし竿を使いチンしてます
ゆっくりやれば紐が振れないので安い健康器でもいいかもとも思っていました

本当にありがとう

40 ：無記無記名：05/02/17 22:07:59 ID:20qcyuW3

タフスタッフのチンスタは輸入してるフィットネスショップがボリすぎ

41 ：無記無記名：05/02/17 22:18:54 ID:3JJIzkOW

>>24
肘を後ろ？

前じゃなくて？
後ろに曲がる肘関節なんて持ってねぇヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

42 ：無記無記名：05/02/17 22:48:05 ID:blSMUHk8

>>42

肘の指す方向が後ろと書いてある
つまり胸を張れってことだね。

43 ：無記無記名：05/02/17 22:49:42 ID:+HsrGbPg

>>33
その子、体操でもやってたんじゃないの？

44 ：無記無記名：05/02/18 00:20:07 ID:6KUI6J8f

モリヤと散々迷ったが結局NEのチンスタを購入することに決めた

45 ：無記無記名：05/02/18 05:59:47 ID:+OW5Hgt+

タフのやつ、スター南無できる？
逆向けば出来そうだけど

46 ：無記無記名：05/02/18 21:17:34 ID:zBi0En2c

>>42
ん？
だから、肘は前方をさすんでしょ？
後方は（背中は）「く」の右っ側でしょ？
「く」で言えば顔は左を向いてるでしょ。
って事は肘の指す方（「く」の尖ってる方）は前じゃん。

47 ：無記無記名：05/02/19 04:58:38 ID:f9tDKURf

>>46
お前馬鹿だろ。

48 ：無記無記名：05/02/19 05:13:02 ID:b0Dv50r0

>>46
なんだ釣りか！

49 ：無記無記名：05/02/19 05:34:03 ID:b0Dv50r0

>>46
そもそもワイドグリップで肘が前向いてる方が無理があるだろ～がっ！

50 ：無記無記名：05/02/19 06:23:34 ID:X1TiZ4P/

広背筋に効かすためには、肩甲骨を寄せてやるのがいいって
前に書いてたけど、
そういう風にやると、体がバーの真下に来て、バーを見上げながら
背中をそり気味で体を上げる感じになるんだけど、それでいいのかな？

51 ：・・・：05/02/19 07:53:13 ID:/PGnDr2c

>43
ただの女の子でしたが。
今は会社辞めてニートです。

52 ：無記無記名：05/02/19 08:59:39 ID:eGJcNmxu

>>50
それでOK
肩甲骨を寄せようと意識すると、体を持ち上げるときに
自然と肘が体の後方に行くでしょ？
>>24の３はそのことを言っているんだよ

53 ：無記無記名：05/02/19 11:50:35 ID:5ij1EHmy

6+9=15とかは普通じゃん？
5+10=15とか4+11=15とかそのまんまじゃん？
7+8=15って少なくね？おかしくね？
7って結構でかくね？8なんて更にでかいじゃん。
7でさえでかいのに8って更にでかいじゃん？
確かに15って凄いけどこの二人が力を合わせたら16ぐらい行きそうな気がしね？
二人とも強豪なんだからもっといってもよさそうじゃね？なんかおかしくね？

54 ：無記無記名：05/02/19 12:08:14 ID:/Ddn3k/z

チンニングのサイトを集めてみた

55 ：無記無記名：05/02/19 15:47:47 ID:NV2jrSDj

てか、肘後ろじゃなくて横ね？正確に言うとさ。
後ろを向かせたいけど向かないから横。

でもよ、肩幅よりチョット広げてそれ？
おかしくね？

56 ：無記無記名：05/02/19 17:57:32 ID:2LYufC5W

～ね？　とか
～じゃね？
という聞き方は大嫌いだ
元々は
～じゃない？
なんだから、いくら砕けても
～じゃねえ？
で済ませておくべきだ。
そういう所まで、楽をしようとするんじゃない。
カッコいいんだかなんだか知らんが。

57 ：無記無記名：05/02/19 18:32:47 ID:Fb+Mkm+E

ひざまずいて、2段ベッドの端に指かけてやってる場合何ていうんだろう･･･

58 ：無記無記名：05/02/19 19:44:03 ID:X1TiZ4P/

ニダチン

59 ：無記無記名：05/02/19 21:00:18 ID:CSpZz7Qc

>>51
その子体重は何キロだった？　15キロくらいか？
俺が懸垂初めてやったのは小２の授業だったけど、
２回くらいだったと思う（他の奴はほぼ全員がゼロ回だった）。
子供ながらにもキツイ運動だと思ったな。
片腕でできるとしたら、凄いことだぞ！

60 ：無記無記名：05/02/19 21:12:08 ID:vgCgwAz0

>>56
～ね？とか
やってみ　とか

どこの言い方かなあ。厨風味出しているだけかな？

61 ：無記無記名：05/02/19 23:56:06 ID:YBGENMVX

今日、高校の野球部の少年が来ていた。
体格がしっかりしているので、きちんと練習していそうだった。
でも、ワイドで２回、逆手ナロー・チーティングで５回だった…。

部活のない日に自己トレで来るのが結構いるんだけど、
大体これくらいしかできないみたい。
日ごろ懸垂をするということ自体がないようで、
本人も思っているよりできないという様子でガッカリな顔をする。

62 ：無記無記名：05/02/20 00:43:52 ID:+Qrbxnov

>>38
ダンノ 67,200円
耐荷重120kg
完全溶接

も追加

63 ：補足：05/02/20 00:46:12 ID:+Qrbxnov

あとついでに
パワーラック持ってるなら　パワーラックでチンニングするのもありだね
安物のチンスタでやるよるならそういうのもありね
ついでにレポしときます
タフスタッフ

64 ：無記無記名：05/02/20 00:47:55 ID:yK9g/45o

>>61
つーかどこかの球団の懸垂の平均回数も10回以下だった。

65 ：補足６３：05/02/20 00:55:52 ID:+Qrbxnov

間違って投稿しちまった
俺のレポデス

タフスタッフ TPR-265
上部のフレームに溶接されてある。
ローレットは無いが手にしっとりしてそこそこいいかもしれない。

NE　チンスタ
一応問題無しだが、補強用のフレームによく最後終わってから弁慶の泣き所を強打するので
最近では使ってない。

あとジムに置いてあるおそらく鍛錬？製のラックにもチンニングできるようになってるんだが
これはローレットは無しだが　安定感抜群　やりやすい
だが　パワーラックと一体型のため
スクワットのおっさんに占拠されてなかなか使えないのが難点

66 ：4番サード ◆9aqF.WBbEs ：05/02/20 00:56:19 ID:KPnDyQIG

本格的に筋トレ初めて約２ヶ月。
自重でチンニング１０回できるようになったぜ！
これからもがんがんチンして鬼の背中をgetしたる。
１０回できたということでウエイトをつけてチンしたほうがいいのだろうか？
それとも自重チンをやりつづけたほうがいいのだろうか？
でもおれチン１セット目は１０回できたんだけど２セット目、３セット目は
まだ５回くらいでへばってしまう

マルチになっちゃうけどチンニングの先輩方意見お願いします

67 ：無記無記名：05/02/20 01:04:30 ID:+Qrbxnov

>>66
ワイドかナローか　反動つけたか反動無しかによってもかわってくると思われ

68 ：無記無記名：05/02/20 01:05:11 ID:c+9WemE9

>>66
手の幅を少しづつ広げてゆく。既に両手の間が1mくらい離れて
いるのなら、ウエイトを吊ってみる。

69 ：4番サード ◆9aqF.WBbEs ：05/02/20 01:07:13 ID:KPnDyQIG

>>67
ナローの順手です。（ナローのほうが競技用としてつかえるため）
反動はつけてないです。
あげるときはすぐに下げるときはゆっくり４秒くらいかけてます。

70 ：4番サード ◆9aqF.WBbEs ：05/02/20 01:08:54 ID:KPnDyQIG

>>68
ぶらさがり健康器でやってるためナローのみしかできないんですよ

71 ：無記無記名：05/02/20 01:09:17 ID:yK9g/45o

>>65
やっぱりジムには専用のチンニングバーが欲しい

>>66
ウエイトつけた方がパワー向上、自重の回数の伸びも上がるよ。

72 ：無記無記名：05/02/20 01:18:15 ID:gunw6Uz4

ナローだろうがワイドだろうが10回以上できるなら負荷を上げるのが普通
同じ負荷のまま繰り返しても大抵現状維持にしかならない

と言うわけで4番サードはとっとと加重用ベルトで重りを吊るしな
ぶら下がり健康機では無理だろうから、ジム行くかまともなチンニングラック買え

73 ：無記無記名：05/02/20 01:36:08 ID:dKHghijM

超久しぶりに懸垂した。
肩幅で反動無しで５０回。50で止めたんだけどまだまだ余裕って感じだった。
5ほんの指で握れると余裕っすね。ちなみにフリークライミングやっててRPが13bです。

74 ：：05/02/20 02:17:50 ID:FEhcaGTB

50回も懸垂できるの？

75 ：無記無記名：05/02/20 02:24:25 ID:qjvhoPqQ

それなりのレベルのクライマーならできても別に珍しくないでしょ
体重も軽いだろうし

76 ：無記無記名：05/02/20 03:39:36 ID:veizy42v

>>61
懸垂は体重がモノを言うからな。
体格が良くても荒廃筋が強くないと。

>>64
阪神の平均が９回らしいね。
でも、この数字、本当かな？
彼らは体重70㎏くらいあるだろ。

77 ：無記無記名：05/02/20 07:07:59 ID:vQai8gWL

回数自慢の奴は、ちゃんと腕伸ばしてやってるのか？
すごいパーシャルで腕曲げたまま、スコスコやってる姿が目に浮かぶんだけど

78 ：無記無記名：05/02/20 09:19:10 ID:bWcEVU5y

>>62
ダンノの該当製品が見れるサイトあります？

79 ：無記無記名：05/02/20 10:30:19 ID:+Qrbxnov

>>78
http://www.danno.co.jp/bench_7.htm
これ

80 ：無記無記名：05/02/20 10:56:06 ID:bWcEVU5y

>>79
ありがとう

81 ：無記無記名：05/02/20 11:49:13 ID:vm/rSgGa

ジムで、右手で10回、左手で10回と交互に3セットしているおじさんを発見
腕と背中はすごかったな。

82 ：無記無記名：05/02/20 12:02:01 ID:X2/UiTa/

柔道の帯で加重ってどうやるんですか？

83 ：無記無記名：05/02/20 13:45:48 ID:8IL8SK4U

>>76
彼等の平均体重は80kgぐらいありそう。

>>82
腰にくくりつけた帯を又に吊るしてそこにプレートを結びつけて固定。
いちいち解くのが面倒くさいのでディッピングベルトの方がいいけど。

84 ：無記無記名：05/02/20 14:53:05 ID:8IL8SK4U

しかしBMのヘル死トレーナーは、ただでさえ華奢な作りなのに
高さを調整できると言う余計な機能が構造の脆さに拍車をかけてる。

BMの某ショップの店員はこれは耐荷重100ｋｇとか臆面も無く吹いてたけど
カタログには思いっきり80kgまで、と書いてあるんですが。
こいつ人を殺す気か？

85 ：無記無記名：05/02/20 17:01:01 ID:GMHbi7Dr

懸垂って背中背中いうが、俺は大円筋、小円筋にしか負荷がこないのだが・・
これってどういうこと？

86 ：無記無記名：05/02/20 17:14:06 ID:kYGzksAH

>>85
フォームが悪いと思われる。
またグリップは何でやってる？

87 ：無記無記名：05/02/20 17:45:30 ID:HBv49XUo

〉〉85
あげるときもっと胸張りな。
席中起立金が緊張してないと後輩金は働かない。

88 ：無記無記名：05/02/20 17:48:27 ID:wdmkuzQ8

逆手でも後背筋にきくの？

89 ：・・・：05/02/20 19:18:20 ID:NxdG5ovU

手幅しだいでは？

90 ：無記無記名：05/02/20 19:23:36 ID:xc/n6w6c

あの～、ディッピングベルトってやつはどこで買えばいいんでしょうか？
検索しても出てきませんでした。

91 ：無記無記名：05/02/20 19:30:00 ID:vQai8gWL

モリヤにあった

92 ：無記無記名：05/02/20 19:58:03 ID:sMJJJYzP

181cm 78kg 12～3%
ナロウならストリクトで10回できるが、ワイドでは
3～4回しかできない。

背中を発達させるには、ナロウで回数こなしたほうがいいのか、
それともワイドを繰り返したほうがいいのか？
どうなんでしょ？

93 ：無記無記名：05/02/20 20:16:37 ID:T+NlJr0y

「背中のトレーニング」と「広背筋の発達」はイコールではない。
この違いを知ることがボディビルディングの成功と失敗を画す一線となるだろう。
シュワちゃんはこう語る。

94 ：無記無記名：05/02/20 20:45:33 ID:ElFRgT4c

背中は見えないので、意識しにくい。それゆえ鍛えにくい。
「正しいフォームで行う」は全てのエクササイズに言えることだが、
チンニングに関しては特に重要。

95 ：無記無記名：05/02/20 22:00:01 ID:8IL8SK4U

>>92
ナロウでひたすら加重するのがいいよ
それならワイドの回数も同時に伸びるだろうし

96 ：無記無記名：05/02/20 23:01:55 ID:kVyPdmSi

>>53の元ネタは数学板

7+8=15って少なくね？？
http://science3.2ch.net/test/read.cgi/math/1083161561/l50

97 ：無記無記名：05/02/20 23:35:37 ID:6QqdyvX/

たまに最近の子は懸垂が出来なくなってる・・というレスがあるが
昔の人はホイホイ何十回も出来たのかな？
ソースとかあったら見てみたい。
俺のオヤジなんか一度も出来なさそうだが・・

98 ：無記無記名：05/02/20 23:37:10 ID:/HXfXnTt

今は体重も普通なのにホントに一回もできない子供が増えてるんでしょ

99 ：無記無記名：05/02/20 23:51:45 ID:o33/XVNu

ナローは肩幅ぐらいでいいんですな？

100 ：無記無記名：05/02/20 23:56:17 ID:sgR+ZU+3

>>69

ナローのほうが競技として使えるというのは、何で？

101 ：無記無記名：05/02/21 00:04:14 ID:ZGBW1ufq

ナローの方が可動域広いし、
実際の引く動作はあんなに脇を開けて腕は広げない

102 ：無記無記名：05/02/21 00:41:59 ID:89R+ZqN+

アトラスのチンスタなんだが
別にチンスタ買わなくても　アトラスのパワーラックでチンニングできるんでない。
http://www.threestars.co.jp/image/pawar%81%95chin.jpg
ニーレイズやらディップスやらするなら１５マンもモデルも必要だが
純粋にチンニングするならこれで十分な気がする

103 ：無記無記名：05/02/21 01:04:19 ID:0djblGnG

俺中学ぐらいまでは10回ぐらいできてたような気がする。
まあ体重も軽いほうだったし。逆手の反動つけまくりでね。

104 ：無記無記名：05/02/21 01:04:55 ID:eyZE9gNe

>>97
>>98

スポーツテストの評価における一考察
http://j.moon.co.jp/maruka/graduation-thesis/kouki-nakatu/kouki-nakatu.htm

筋持久力をみる懸垂腕屈伸のテストでは、男・女とも全年齢において記録が低下している。
しかし、このテストの成績にマイナス要因として働く体重を加味すると、背筋力のときと同様、
その低下傾向に有意差は認められない。

回数が減ったのは、体重が増えたからであって、筋力（筋持久力？）の低下によるものではない、
ってことらしい。

105 ：無記無記名：05/02/21 01:09:20 ID:JqBdCVri

学校の背筋力の計測器って超いい加減だ
やり方工夫すれば楽勝で300kg出る

106 ：無記無記名：05/02/21 01:12:01 ID:puRkhzP7

ttp://web2.poporo.net/~nobod2/diary/diary.cgi?page=0
我がクラスのスポーツマンＭ君が懸垂で腹筋を痛め立てなくなった。

ttp://www5a.biglobe.ne.jp/~kadono/fushidara.htm
懸垂調子に乗って３０回ぐらいやっちまって腹筋と腕の筋肉激死に。

懸垂は上背部の運動なのに、何故に腹筋が。。
みんな相当いい加減なフォームで回数を稼いでいるようである

107 ：無記無記名：05/02/21 01:24:44 ID:FLwVUue3

背中の広がりって実はナロウで作るんですね！目か鱗のフォームで一気に背中が改善されてきました！ジュラシック木澤さんありがとう！

108 ：無記無記名：05/02/21 01:29:01 ID:Nk+Ovaov

中学生野球部員のためのメンタルトレーニング
http://www.cnet-ca.ne.jp/chuyaren/gijyutu/default.htm
全国・関東・千葉・松戸・各上位チームのスポーツテストの記録

平均を比べると
常盤平中　　懸垂17.4回　背筋力113.9㎏
Ｗ中　　　　懸垂7.5回　背筋力142.0㎏

懸垂と背筋力は無関係？

109 ：無記無記名：05/02/21 01:32:47 ID:kZqe3Gpg

>>107
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工
なんでﾅﾛｰで・・・

110 ：無記無記名：05/02/21 01:53:34 ID:GdKuiiWf

　　☆｡:.+:　.　／■＼
　　　..　:.　　（　´ -` ）　.oO(なんでナロウ？)
　　　　／￣ヽ/,― ､＼ o｡｡｡　　　　　　　
.:☆　　 |　||三∪●）三mΕ∃.
.:*　　　＼＿.へ--ｲ＼　ﾟﾟﾟ
+:..♪.:｡ﾟ*.:..　　（＿）（＿）　　　　　☆｡:.+:
　☆｡:.+::..　　　☆:.°+　　　　　.. :
　　　｡*.:☆ﾟx*+ﾟ｡::.☆ο::.+｡　*ρ

　（なんでナロウ？）（なんでナロウ？）
　　　　　　　Ｏо。
　　／■＼　　／■＼　　／■＼
　　（　´ -` ）　（　´ -` ）　（　´ -` ）
　⊂　　　　つ⊂　　　　つ⊂　　　　つ
　　.人　Ｙ　　　人　Ｙ　　　人　Ｙ
　　し'（＿）　　し'（＿）　　し'（＿）

　（なんでだ（なんでナロウ？））
　　　　　　　Ｏо。
　　／■＼　　／■＼　　／■＼
　　（ ´- `　）　（ ´- ` ）　（ ´- `　）
　⊂、　　　つ⊂、　　つ⊂、　　つ
　　Ｙ　人　　　Ｙ　人　　Ｙ　人
　　（＿）'Ｊ　　　（＿）'Ｊ　（＿）'Ｊ

111 ：無記無記名：05/02/21 02:02:06 ID:ZGBW1ufq

広く盛り上がった背筋はグリップ幅じゃなくて、強い負荷をかける事で
作られるんだよ。

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
↑この人もワイドの懸垂はやらないってさ

112 ：無記無記名：05/02/21 02:04:42 ID:kZqe3Gpg

うわっ　片手で懸垂やってる！

背中が革ジャンきてるみたいに広いｗ

113 ：無記無記名：05/02/21 02:23:24 ID:1x9Q10Rl

>>111 ｱﾝｷﾞｬｰ!!!

114 ：無記無記名：05/02/21 02:44:47 ID:46vQ6miH

>>106
＞懸垂は上背部の運動なのに、何故に腹筋が。。
背中を丸めたフォームで行うと腹筋運動に、
引き付けが十分でないと僧帽筋や三角筋の運動に、
早変わりするんだってさ。

広背筋に効かすのは結構大変なんだね。

115 ：85：05/02/21 10:36:21 ID:DIqnTASN

グリップは順手です。
幅は肩幅であったり、それより広くしたりと日によりバラバラ。
いいかげん懸垂で、中途半端にしか下げないで速く上げ下げすれば背中にくる
のですが、きちんと下げて１－２秒静止後上げる正規なものだと、
翌日は大円、小円筋にきています。

116 ：無記無記名：05/02/21 11:54:08 ID:gVEZrLlD

トレ好きのアメ人と話してたんですけど、俺がチンニングの話をしたら、「チンナップスだろ？チンニング
なんて英語ないぞ」って突っ込まれました。なんと和製英語だったんですね。確かにchin ups だと顎を
上げるって意味だけど、chin ingだと顎の進行形っていう訳のわからない意味になっちゃいますよね。
笑われちゃいました。あ、スレ汚しすいません。

117 ：無記無記名：05/02/21 12:21:26 ID:wfB7SreG

>>116
初耳だ。疑いもせずにチンニングと思ってた。
最初に適当に言ったやつの言葉が広まっただけなのかな。

118 ：無記無記名：05/02/21 13:07:23 ID:xa+W6Hhy

次スレは
チンナップスを愛するものが集うスレ６
になるのか？

119 ：無記無記名：05/02/21 13:19:22 ID:FLwVUue3

チンニングって言葉はジムの黒人、フツーに使ってるぞ

120 ：無記無記名：05/02/21 13:24:54 ID:mVMCC8Gq

chinning の検索結果約 27,500 件

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=chinning&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

121 ：無記無記名：05/02/21 13:27:20 ID:QKmxGJC1

>>111のページにはchinningとchin upの両方が使われているね。

122 ：無記無記名：05/02/21 13:40:07 ID:gVEZrLlD

Yahooアメリカで検索したらchin upは５８７万件
chinningは１７５００件だった。

123 ：無記無記名：05/02/21 16:28:37 ID:cnFDNUcq

>>120のトップのチンスタいいなあ。アメリカやっぱいいなあ。

124 ：無記無記名：05/02/21 16:36:29 ID:89R+ZqN+

モリヤのナローチンニンググリップって
トライセプスバーみたいに縦に握りますけど
縦に握ると　普通のナローよりもどういった効果があるんですか？

125 ：無記無記名：05/02/21 17:09:16 ID:mVMCC8Gq

>>124
こういうことらしい

At this grip you have the best leverage, as both the elbow flexors and the shoulder extensors are in their most effective line of pull.
You will find that this grip has the least amount of stress on your wrists, elbows and shoulders.
It is the form of chins where you are most likely to be able to use additional loads.

126 ：無記無記名：05/02/21 17:17:55 ID:d+EPhL0f

このグリップでは、あなたが最も良いてこの作用を持っています、それらの牽引力の
最も効果的な線に肘のflexorsと肩の伸筋の両方があるとき。
あなたは、このグリップがあなたの手首、肘、および肩の上に圧力の最小量を持って
いるのがわかるでしょう。
それはあなたが追加負荷を最も使用することができそうである顎のフォームです。

127 ：無記無記名：05/02/21 19:02:28 ID:lBvUru2s

あなたが最も上手に持っているそれらの牽引の最も効果的な線に肘のflexorsと肩のShin筋
肉の両方があるとき、このグリップでは、力を入れてください。あなたは、このグリップ
があなたの手首、肘、および肩に最小の量の圧力を持っているのを理解するかもしれません。
それが顎のフォームである、あなたは追加負荷を最も使用することができるかもしれません。

128 ：無記無記名：05/02/21 21:07:14 ID:ujeSXTEV

要するに余計な部分の負荷を少なくして効率良くチンできますよ。

って事だろ。

129 ：無記無記名：05/02/21 22:04:13 ID:bEUOHExQ

タンス使ってチンニングってできるんですか？

130 ：無記無記名：05/02/22 17:28:27 ID:uUDiyMSe

できない事も無いよ
凄くやりにくい上に転倒する恐れもあるけど

131 ：無記無記名：05/02/22 19:02:07 ID:RauZ8X7i

>>128
>>127
>>126
>>125
肩への圧力へるなら　いっちょ買ってみようかな
ベンチで肩壊してから　大好きなチンニングもできなくなっちまったよ　とほほ

132 ：無記無記名：05/02/22 19:16:24 ID:FhSWluVu

ヤフー翻訳が近いかな

肘屈筋と肩伸筋が彼らの最も効果的引きの線にあって、この握りで、あなたには最高の力があります。
あなたは、この握りがあなたの手首、肘と肩に対する強調で最少の量を持つとわかります。
それは、あなたが最も付加的な荷を使うことができそうであるチンの形です。

133 ：無記無記名：05/02/22 19:59:33 ID:Jtni0H3r

だれか意訳してくれる人はいないのか

134 ：無記無記名：05/02/22 21:37:19 ID:jnD+pDD0

＞チンの形

ﾜﾗｗ

135 ：無記無記名：05/02/22 22:55:05 ID:482aXmYt

このグリップ使うと自分のベストの力が出せるよ。
なんでかっつーと肘の屈筋と肩の伸筋が引く動作に一番効果的に
使えるような具合になっからよ。

これ使うと手首・肘・肩に負担かかんねーし、追加重量使いやすい
フォームで懸垂出来んだよな。

屈筋・伸筋の英語覚えたよ・・

136 ：無記無記名：05/02/22 23:15:27 ID:ulBIQLLK

順手、肩幅だと１回も顎まで上がりません。
手の平手前に向けてやると２回くらいは出来ます。

どこの筋肉が足りないんでしょうか？

また、順手で上がる所まで上げて鍛えた方がいいですか？

137 ：無記無記名：05/02/23 00:31:24 ID:Msiu4IQt

BLOODS & CRIPS

138 ：無記無記名：05/02/23 01:29:18 ID:5gbR49qQ

>>136
まずは腕立てからするべきかと
あるのならダンベルで上半身全体的に鍛える。
調べていろいろやってるうちにできるようになってくるでしょ。

139 ：無記無記名：05/02/23 01:33:29 ID:oh9aZ8M2

サラ・コナーが監禁部屋で黙々と懸垂やってました・・・

140 ：無記無記名：05/02/23 01:39:00 ID:md4NpC9C

パイプベッチン？

141 ：19：05/02/23 01:58:14 ID:mp9h1eYk

漏れも未来に機械が襲ってくるなんで本気で考えてたら
黙々と筋トレするかも・・・

まぁ銃ないからアボンするなぁ

142 ：無記無記名：05/02/23 03:29:02 ID:6iR3mC67

>>139
その場面、オレのモチベーション場面です
もうひとつはフルメタルジャケットのハートマン軍曹

143 ：無記無記名：05/02/23 08:44:25 ID:uNxgXT/J

>>141
まあ、北◯鮮が襲って来る可能性はあるわけだがｗ

144 ：無記無記名：05/02/23 09:51:46 ID:GYg7ltfU

>>136
そのレベルなら無理せずラットマシンから入れよ
それができないなら斜め懸垂しろ
まあ、とりあえず痩せろ

145 ：無記無記名：05/02/23 11:02:20 ID:dXjMXNjd

モリヤしか売ってないのか

146 ：無記無記名：05/02/23 12:46:53 ID:UnHyI0dH

懸垂した後、翌朝に僧帽筋から首周辺にかけて
鈍痛がするのは、やり方が悪いんでしょうか？

147 ：無記無記名：05/02/23 12:55:55 ID:i20CyZF+

１５回から２０回に増やすためには、何をやったらいい？

148 ：無記無記名：05/02/23 13:56:01 ID:ztFVQagt

減量

149 ：無記無記名：05/02/23 16:52:15 ID:DI/c9IMd

自重の回数増やしたきゃ、ウエイト吊るして加重して懸垂しながら体重を落とす。
最大パワーが上がって尚且つ負荷が落ちるわけだから、
自重の回数は必ず伸びる。

この手の質問多すぎなのでこれをテンプレに加えておいてくれ。

150 ：無記無記名：05/02/23 18:02:48 ID:Sdlomh8h

聞いた話ですが、回数も大事だけど、顎が出るか出ないかの所で
ずっと耐えるのもいいという事です。上級者の皆さんはどう思いますか？

151 ：無記無記名：05/02/24 00:56:24 ID:3LQNMxKt

↑そんなの常識。みんな最後のレップは耐えるんだよ。

152 ：無記無記名：05/02/24 00:58:33 ID:ccNYlVl7

なろーちにんぐはんどる買ってみるわ

153 ：無記無記名：05/02/24 01:56:41 ID:9ai3zYjV

プッシュバーをコンクリに打ち付けてみた。マヨチン、コウチン卒業します。
ttp://gym2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/34.jpg

154 ：無記無記名：05/02/24 02:24:18 ID:qScGfuEb

なんか不安なのは素人考えだろうか

155 ：無記無記名：05/02/24 06:51:58 ID:xm7GciHX

>>152
モリヤのやつ？

156 ：無記無記名：05/02/24 09:56:23 ID:wIYB5IpM

>>153
kakoii

157 ：無記無記名：05/02/24 10:54:25 ID:AUqCXmBP

>>153
あ～あ、やっちゃったね。

158 ：無記無記名：05/02/24 12:14:09 ID:BxhKS9Cb

あなたは目の錯覚をご存知でしょうか。
これを利用すると様々な不思議な体験ができます。
下の絵をごらん下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　＜━━━━━━━━━━━━━━━━━＞

＞━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜

どちらのほうが長く見えたでしょうか。
長さが同じ2本の棒であっても、下のほうが長く見えたと思います。
これが目の錯覚です。

159 ：無記無記名：05/02/24 12:27:43 ID:hNxyVk7y

実際に下のほうが長い　つまらん　場所をずらしてるところがわざとらしい

160 ：無記無記名：05/02/24 12:44:04 ID:bqV+4xiP

マジレスかよ

161 ：無記無記名：05/02/24 12:53:38 ID:xm7GciHX

>>158
スペースを無駄に使いまくったことに、すごいムカつく

　

162 ：無記無記名：05/02/24 13:15:00 ID:SAHc+tKx

>>161
orz

>>153
頭ｲｲ!!おもたけど怖いなｗ
自分がやるわけじゃないけど、気が向いたら上のバーの空いてる部分も固定して、
一応下のバーも固定して欲しい・・・・
いくらコンクリでも抜けたりしないのかな？
なんか見た目がｶｺｲｲ!!

163 ：無記無記名：05/02/24 14:13:29 ID:SGvkF7RE

みんなベントロウてどれくらいの角度でやってる？やっぱ床と平行のほうが広背筋にはきくんかな？平行に近い程腰痛いし重量落ちるから困ってますなんかいいやり方おしえて

164 ：無記無記名：05/02/24 14:17:32 ID:3LQNMxKt

↑とりあえずデッドやってハムとか鍛えたほうがフォームは固まるね。角度は45度以上かな

165 ：無記無記名：05/02/24 17:17:15 ID:zM9tVErI

>>153
グリップの幅変えられないね

166 ：153：05/02/24 17:38:29 ID:9ai3zYjV

>>162
店の看板とかをつけるアンカーを使用したので、強度は抜群！びくともしない。
コンクリが抜けるより先に、バーが曲がると思う。
これでもBMの安いのよりかは安全ですね。

>>165
だいぶ思いつきでやっちゃったので・・・・
ゆくゆくは長いパイプなんかを付けようかと思ってます。

167 ：無記無記名：05/02/24 19:19:09 ID:2y9bmxdA

>153
漏れも真似したいけど、やはり借家じゃ無理だのう…。
チンスタ買うしかないか。

168 ：無記無記名：05/02/25 00:10:54 ID:LKn5tRmg

俺なんて家の壁にバー打ち込んじゃったぜ。

ttp://gym2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/35.jpg

169 ：無記無記名：05/02/25 03:42:46 ID:OtsI9sBA

>>168
マッチョな男が横向きにチンニングしてる姿を想像してﾜﾗﾀ

170 ：無記無記名：05/02/25 09:38:01 ID:iyPNjZnV

バレエだったりして

アンドゥトゥアーって

171 ：168：05/02/25 10:47:43 ID:LKn5tRmg

なぜか横向きに写真が・・・・・

このバーならワイドでも余裕でできますよ。2000円です。

172 ：無記無記名：05/02/25 14:19:25 ID:VjxEth7U

>>171
こうか？

ttp://gym2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/36.jpg

173 ：↑：05/02/25 15:07:23 ID:LKn5tRmg

乙！

174 ：無記無記名：05/02/25 16:15:35 ID:7UljK+Bn

オークションなんかである、リフトバーってどうなんすかね？
海外には、この手のものが沢山あるみたいですが、日本では
あまり見かけませんね、、、

寒いので、コウチン　辛い
上の人が羨ましい。。。

175 ：無記無記名：05/02/25 18:24:28 ID:bmVmoLi8

ＮＥのチンスタについて質問です。

Q1 グラビティーブーツで反重力運動やるとき肘がディップスバーにぶつからない？
Q2 ナローチンニングのときバーは握りやすい？すべらない？

176 ：無記無記名：05/02/25 18:58:50 ID:CheRXFqf

>>175
グラビティーやってないんだよすまん
ナローチンニングなんだが別にすべることは無いよ
握りやすいのかな　まあ　普通だよね

177 ：無記無記名：05/02/25 20:29:01 ID:LBx2y6B5

ﾁﾝしはじめて3ヶ月。
会社で昼休みに自重で毎日14回、9回、7回、4回…
片手でぶら下がったり…といった感じで
毎日トータル40回位ずつやってた。
1ヶ月前までは20kgのダンベルを足ではさんで
1回もﾁﾝできなかったが久しぶりにやってみたら3回できた。
うれしかったので記念真紀子。
ﾁﾝヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ。

178 ：無記無記名：05/02/25 22:04:44 ID:eKaGTp/N

片手懸垂できる人はいるの？

179 ：無記無記名：05/02/25 22:22:52 ID:mnmOoJft

＞1ヶ月前までは20kgのダンベルを足ではさんで

落としそうだなｗｗ

180 ：無記無記名：05/02/25 22:26:01 ID:17PM5tGo

>>178
右手の中指一本で出来るよ。一回だけ。

181 ：無記無記名：05/02/25 22:39:30 ID:PEUITdA4

チンニング初心者なんですがチンニングって毎日やっても大丈夫なんですか？毎日やると超回復できないと思うのですが…

182 ：168：05/02/25 22:47:32 ID:TMda0yeg

>>181 過去ログで4日以上休んだ方がいいと言う話もありましたよ。

加重5kgでワイド6回しかできない・・・・・

183 ：無記無記名：05/02/25 22:48:03 ID:NgHiH+2Q

ジムの人に下げた時は力を抜いてリラックスして手を伸ばしきれと
指導されたんですが、緊張させたままにするのとどっちが正しいのですか？

184 ：175：05/02/25 22:53:01 ID:bmVmoLi8

>>176
ども。

>>181
自重でなら毎日やっても良いのでは？

筋肥大や回数アップのためには加重懸垂して休養日をとったほう
が効率的だとはおもうけどガムシャラにやりまくるのもアリかと。

185 ：無記無記名：05/02/25 22:55:45 ID:TMda0yeg

>>184
IDがモリモリ

186 ：無記無記名：05/02/26 03:03:22 ID:flmi/Bu3

>>183
緊張させたままにする

187 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：05/02/26 03:25:50 ID:c60aVXkM

>>183
下手にリラックスすると肩が壊れると思うなぁ。

188 ：無記無記名：05/02/26 04:54:06 ID:KKQSnTLT

壊れると思うってことはやりすぎなければ鍛えられるってこった
リラックスした状態での体の強度をあげる事はけっこう大事

ただ、筋肉みたいにプチプチ切れてすぐ回復ってわけじゃないから気をつけて

189 ：無記無記名：05/02/26 07:00:18 ID:z7SuOqIp

俺も片手でぶら下がるのは、たまにやってるんだけど
片手懸垂ができるようになるための
ステップになるかな？

190 ：無記無記名：05/02/26 08:25:14 ID:jQTcfhcd

>>181
加重しようが自重のみだろうが、
連続で20~30回以上こなせるなら別に毎日やってもいい。

ちゃんと追い込む場合は、
背中は回復が遅い部位なので最低中2日は空けてやる。

191 ：無記無記名：05/02/26 11:14:59 ID:/Wr2WmcE

>>189
多少はなると思うよ。
加重してのﾁﾝの回数も増やさないとだめだと思う。
片手懸垂っていうのはﾁﾝを愛すべき人達の目指す
頂点みたいなものだよね。

192 ：無記無記名：05/02/26 12:00:00 ID:6+PgSomr

久しぶりに背中筋肉痛になったよ

193 ：無記無記名：05/02/26 12:00:11 ID:2U6N8XC8

折れは片手懸垂よりも連続懸垂１００回とか消防がやってるロープ早登り
とかのほうに興味ある。

筋肥大はそこそこでいい、って考え。

194 ：無記無記名：05/02/26 20:34:32 ID:OH9lgorI

腰上げ懸垂

195 ：無記無記名：05/02/26 22:41:40 ID:2U6N8XC8

パンチングボール＆グローブ付チンスタ
http://www.kyoei-boxing.co.jp/shop/health/H00006.html

高さ2m05cmで日本の住宅に適応してるし頑丈で安定感ありそう。
タイのキックボクサーあたりが使ってそうだな。ｗ

196 ：無記無記名：05/02/26 22:56:08 ID:01jGdrXx

これ全然使ってないと思う・・・・

197 ：無記無記名：05/02/26 23:00:32 ID:drRVs0q+

本体重量が45kgしかないのにパンチングボールを付けるのは
無謀な気がするなぁ。

198 ：無記無記名：05/02/27 08:20:03 ID:2vOI0/En

おまえらのチンニングは大円筋に効いてばかりだからダメなんだよ！！

199 ：無記無記名：05/02/27 19:58:36 ID:s12LAt6U

広背筋に効かそうとしながらやってたら、
大円筋にも効かなくなった・・・

200 ：無記無記名：05/02/27 21:24:39 ID:2vOI0/En

↑どこに効いてんだよそれ！いいか！目を瞑って頭の中にリアルに背中をImageしろ！ギュッと広背筋を収縮させる映像をリアルにImageするんだよ！インターバルはムササビラットスプレッドで最高の気分だぜベイベー！

201 ：無記無記名：05/02/27 21:51:07 ID:DoRAxCJY

佐藤ルミナ逆手で15kgの重りぶら下げて懸垂だって

202 ：無記無記名：05/02/27 21:53:02 ID:2vOI0/En

↑ショボいねえ。まああのバルクだから仕方ないか…

203 ：無記無記名：05/02/27 21:54:28 ID:OsSf88Kq

チンニングやった後にダンベルカールやっても大丈夫？

204 ：無記無記名：05/02/27 22:08:29 ID:2vOI0/En

↑大丈夫。あんたそんな質問してたら一生デカクなれないよ

205 ：無記無記名：05/02/27 22:30:44 ID:eA/4MG7H

大丈夫？て、、どんな不安要素が有るのか聞いてみたい。

206 ：無記無記名：05/02/27 22:49:53 ID:DoRAxCJY

逆手でも二頭にはきかないぜ？

207 ：無記無記名：05/02/27 22:57:19 ID:zWqrQetH

ID:2vOI0/En
って、相当暇なんだな。かわいそうに。

208 ：無記無記名：05/02/28 00:32:44 ID:cekdPOTk

>>206
効くだろｗ

209 ：無記無記名：05/02/28 00:42:24 ID:zMloREZO

>>203
チンニングで上腕二頭筋がオールアウトするなら、カールは
やらない方がいいな。

普通、オールアウトしないけどな。

210 ：203：05/02/28 01:15:49 ID:kuQGPOFB

>>209
どーも。
じゃーやろう。

211 ：無記無記名：05/02/28 10:57:16 ID:XBOv+dsR

逆手じゃ二頭にはきかんだろ？　やりかたまちがってんじゃねーの？

212 ：無記無記名：05/02/28 15:38:40 ID:SsCIssWp

つーか逆手だと明らかに二頭への関与が大きくなるよ
二頭に効かないならやりかたまちがってんじゃねーの？

213 ：無記無記名：05/02/28 15:49:43 ID:ztWfS6Dk

>>212
「二頭筋を使う」のと「二頭筋に効く」のとは違うぞ。

上腕二頭筋のトレーニングとしてチンニングをしているのではないだろう？
背中以外の筋肉の関与は、できる限り排除するのがセオリーだ。

214 ：無記無記名：05/02/28 15:56:08 ID:asMvlEDF

サムレスにするのも二頭筋に効かせにくくする目的があるんだよな

215 ：無記無記名：05/02/28 16:34:31 ID:c5OSglGH

急に「サムレス」なんて言ってもわかんないじゃん。
「サムレス（親指を使わない）」とか書いといてよ。

サムイレスでした。

216 ：無記無記名：05/02/28 16:54:48 ID:R3mmNeG+

>>212
上腕二頭筋なんて、最も意識しやすく鍛えやすい筋肉のひとつなのに
わざわざチンニングで効かせる必要なんてないよ。

217 ：無記無記名：05/02/28 17:01:05 ID:c5OSglGH

ただ単に筋肥大って言うんだったらたしかに効率良くないけど
バランスってのもあるからチンニングで効かせるのも重要じゃないかな。

218 ：無記無記名：05/02/28 19:10:50 ID:d/9yG+uT

ナローのチンニングで使ってる上腕と
アームカールで使ってる上腕って微妙に違うんじゃね？
両方やれば両方の筋繊維が傷ついて効果的っぽい。

219 ：無記無記名：05/02/28 19:29:45 ID:btB+Dfm+

ナイスオヤジギャク！

220 ：無記無記名：05/02/28 20:01:37 ID:Y8hRC/+2

>>216
＞上腕二頭筋なんて、最も意識しやすく鍛えやすい筋肉のひとつなのに

>>218
＞ナローのチンニングで使ってる上腕と
アームカールで使ってる上腕って微妙に違うんじゃね？

バーベルカールだと肘の近くに刺激が来て、ナローチンやナローグリップの
ローイングだと、二頭筋の一番太い所に刺激が来るような気がする

221 ：無記無記名：05/02/28 20:11:49 ID:myxmrGdR

>>218,220
べつにロウイングやチンニングに頼らなくても、コンセントレーションカールや
プリチャカール、インクラインカールなど、上腕二頭筋の各所をアイソレートする
ための種目には事欠かない。

だから、チンニングするときは背中に集中してろ。

222 ：無記無記名：05/02/28 21:43:36 ID:c5OSglGH

「上半身は全部チンニングで造る」ぐらいでないとチンニング愛好者とは呼べない。

223 ：222：05/02/28 21:45:02 ID:c5OSglGH

「全部鉄棒で」ってしたほうがいいかな。。。

224 ：無記無記名：05/02/28 21:48:03 ID:DtzhyV7+

おいらは背中にも効くし、二頭にも効く。腹筋にもたまに効いてる。

225 ：無記無記名：05/02/28 21:57:13 ID:aEE60B52

それは間違ったチンニング。本当のチンニングするためには起立筋を収縮せねばならない。
あと背中の種目全般では上腕三頭筋の長頭を意識することが大事。

226 ：無記無記名：05/02/28 21:59:01 ID:CCP8IsPl

腕に特化した種目以外（チンニング、ダンベルベンチプレス、
ダンベルショルダープレス、ｅｔｃ）だけでも、かなり腕も
鍛える事が可能な気がする。

227 ：226：05/02/28 22:08:29 ID:CCP8IsPl

↑酒飲みながら書いたので、日本語になっていない。orz

228 ：無記無記名：05/02/28 22:14:05 ID:G6E1F0HE

胸と背中、肩と腕、下半身、と分割してトレーニングしている。
細い腕がコンプレックスでウェイトトレを始めたけど、ジムに通える日が
減った週などは、思い切って肩と腕を省いて胸と背中に回すことにした。
これらのトレーニングでも十分に腕を刺激しているような気がしてね。

このやり方で腕が太くなるかしばらく実験してみることにする。
話の流れで書いてしまったが、微妙にスレ違いごめん。

229 ：無記無記名：05/02/28 23:37:06 ID:d/9yG+uT

>>221
筋トレだけが趣味ちゃうねん。
日々仕事もあるし、そんなに時間ないねん。

230 ：無記無記名：05/03/01 01:33:51 ID:y2GCoX0g

>>229
逃げだね、日々の生活の中に
筋トレを組み込めなくも無いだろ
電車に乗ってる間吊革でﾁﾝﾆﾝｸﾞとか
ﾋﾞｼﾞﾈｽﾊﾞｯｸﾞの変わりにｹﾄﾙﾍﾞﾙとか
考え出したらきりが無いほどに鍛える隙間はあるんだよ
…いやっ真面目に

231 ：無記無記名：05/03/01 01:37:52 ID:rs9zwnHW

どこが真面目だ

232 ：無記無記名：05/03/01 01:57:28 ID:GMqeo0LY

あそこが鍛えられるここが鍛えられると細かく言うなら、チンニングなどやらずに
主な筋肉についてどれもアイソレート種目だけにして、更に筋頭ごとに鍛えて最後に
全角度でそれぞれの角度で出せるパワーの8割が出せるような負荷に調整された
形状のカムが付いたマシンでもいじっていたら良いわけだが

チンニングの良さは
・多くの人に知られていて、その回数が多いと強さを誇示できる
・割に手軽に出来る
・多くの筋肉を動員するから、上級者でも仕上げに使える
・それで目的は違えども、初心者から上級者まで親しめる

などなど。しかし目的も熟練度も違う人が行うので、フォームも人それぞれになってしまう。
相手の生活や細かい事情まで聴いた上で、やり方を指導する必要があるのかもしれない

233 ：無記無記名：05/03/01 06:47:58 ID:M2QL9WpV

スター南無やると腹筋にくるね

234 ：177：05/03/01 14:32:09 ID:gn1O5qUo

>>229
短い時間でも集中して負荷をかけて追い込めば十分筋力は上がる。
意識の持ちようだとﾓﾓﾜﾚ。

腕立て20
腹筋60
背筋30
ﾍﾞﾝﾁ40k　20
ﾁﾝ40
昼休みに↑くらいやってるけど15分くらいしかかからないよ。

最近、会社の中でもぶら下がる所がないか探してしまう・・・

235 ：無記無記名：05/03/01 17:59:27 ID:KRxgeU/t

ショボイ奴ほどトレ内容をせっせと晒して
偉そうに語りたがるもんだ。

236 ：無記無記名：05/03/01 18:03:54 ID:QAU2GRbl

筋トレやってるヤツってデブみたいに太くないとガリって言う傾向があるね。

237 ：無記無記名：05/03/01 18:32:36 ID:u3h+Fo2E

デブだからそういう事言うんじゃないの？

238 ：･･･：05/03/01 18:51:28 ID:eHoRx/3H

＞＞２３０、２３１
電車の吊り革で懸垂すると車掌に壊れるんでやめろと叱られます。
でもトリビアで１ｔぐらいまで大丈夫だってやってたし、
みんなに視線がこわくなければ楽勝でできます。
でも目立たないところでと言うと
列車の端になるので車掌がいるんだな･･･

239 ：無記無記名：05/03/01 20:50:12 ID:y2GCoX0g

>>238
じゃあばれない程度に
常に数ミリ体を浮かせとくとか

240 ：無記無記名：05/03/01 21:43:00 ID:LSJhIsUR

今思ったんだが、肥えタゴ担ぐみたいなグリップで
懸垂したら意味ないだろうか？

241 ：無記無記名：05/03/01 21:45:50 ID:0rWC5nLG

うほーーーー明日初めて加重チンポやる！！
楽しみ！！！

242 ：無記無記名：05/03/01 21:49:22 ID:4/dOP1/a

↑いきなり20㎏増やせ

243 ：無記無記名：05/03/01 21:53:44 ID:0rWC5nLG

>>242
２０キロなんて増やしたら俺はチンポできなくなる気がする・・・
ストリクトに64キロ自重で一セット目１３～１５レップくらいだけど、
反動つかったりすればできるもんかな？

244 ：無記無記名：05/03/01 21:56:14 ID:QAU2GRbl

>>240
要するに平行バーが重なったカンジでしょ？

持ち上げて左肩付けて次に右肩付けてってたまに鉄棒じゃないけどやってた
ことありますよ。

上半身の厚み付けるのにいいかも。

245 ：無記無記名：05/03/01 22:13:38 ID:50F4i583

>>240
それはコマンド懸垂（Commando Pull-ups）と呼ぶらしい。

246 ：無記無記名：05/03/01 22:26:18 ID:LSJhIsUR

>>244
>>245
さんくす、です。

247 ：244：05/03/01 22:46:19 ID:QAU2GRbl

ここに 245 さんのおっしゃるコマンド懸垂の画像がありますね。
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml

わたしは公園でぶら下がれるものをさがして休憩所の木の柱がぶっとくて通常の
チンニングがしにくかったので両手を組み合わせるカンジでのコマンド懸垂でした。

248 ：無記無記名：05/03/01 22:52:52 ID:0rWC5nLG

>>247
これどこに効きやすいんだろう？

249 ：247：05/03/01 23:01:20 ID:QAU2GRbl

>>248
前腕、上腕二頭筋、大胸筋、腹筋あたりだったかな…。
レスリングの選手なんかの相手を引きつける力をつけるトレーニングにいいかも。

250 ：無記無記名：05/03/01 23:07:14 ID:0rWC5nLG

>>249
セックス！
かなり競技向きな感じですなあ
なんか見た目もいいｗ

251 ：無記無記名：05/03/01 23:33:11 ID:I/L6mpnu

>228

昔チンニングで上腕屈筋側のトレーニングの代わりになると思い、
ずっとチンニングを続けていたが、それなりの発達だった気がする
（自重で）
腕のトレで筋力を上げると、余裕を持ってチンニングが出来、
フォームをしっかり意識することが出来た

でもジムにいけない週だけ腕を省くならいい休養になって
次のトレにつながりそうと思われ

252 ：無記無記名：05/03/01 23:35:45 ID:LSJhIsUR

オフセット・グリップっていうのもあるんですね。
上から、一通りやってみるのも良さそうですね。

253 ：無記無記名：05/03/01 23:56:41 ID:I/L6mpnu

>220

バーベルカールのときは上腕二頭筋メインに稼働、
チンニング逆手の場合も二頭筋、
チンニング順手の場合（ナローも同じだろう）上腕筋が参加してくるようだ。

つまり手首を回外していると上腕二頭筋、
半分回内時に上腕筋
肘窩部に触れながら手首を回してみるとわかる

ちなみに上腕筋は二頭筋より内側（下と言った方がいいかも）
にあり、肘に近いと思うとよい

さらに言うと、上腕筋を鍛えると下から二頭筋を持ち上げ、
ピークが出来てくる

微妙に擦れ違い・・・

254 ：無記無記名：05/03/02 00:09:35 ID:TYkOH0rV

>>253
上腕筋ってどこらへん？
理解力に問題がある俺にも
分かるように説明して
二頭筋の下って三頭筋があるけど
その間って事？

255 ：無記無記名：05/03/02 00:28:35 ID:jbns4su5

電車のつり革ってどっかで手に入らないかなあ、あれをチンスタに通してパラレルやりたい

256 ：無記無記名：05/03/02 00:30:10 ID:RPpxf8gs

いろいろあるなぁ

257 ：無記無記名：05/03/02 00:32:35 ID:RPpxf8gs

>>255
ヤフオクに出てるぞ

258 ：無記無記名：05/03/02 00:35:03 ID:mTZRkEBr

電車の中でやったら、軽蔑の目で見てやる！ｍ９（＾Д＾）プギャー　

259 ：無記無記名：05/03/02 01:59:09 ID:VF/BUgXL

みんなさ、ダブルバイセプスポーズを取ってみてよ。背中どうよ？おいらウスッペラで泣きたい

260 ：無記無記名：05/03/02 02:12:08 ID:/44X+HNd

俺いつも思うんだけどおまいら絶対チンニング愛してないだろ
オフセットとかコマンドなんたらとかなんてチンやってるうちに自分で試すって
工夫してトレしようって意識がないから使えない筋肉とか言われんだよ

そもそも自重トレでどこどこの筋肉が～とかいう理屈はウザイだけ
そんなんで良い結果が出るのなら２足歩行ロボットなんかもっと楽勝で作れるわ、ボケが

まあ、こんなにきつく言うほど俺はチンを愛してるってことで

261 ：無記無記名：05/03/02 02:17:33 ID:ebMQ3V6I

工夫の結晶がこのスレじゃないか。

262 ：無記無記名：05/03/02 06:19:17 ID:7nlNdmPd

ttp://www.easychin.com/
チン狂のサイトﾊｹｰﾝ。（ｶﾞｲｼｭﾂか？

雪の中で半裸でチンする親父...燃え！
後モデルのおねーちゃん方のキワドイ恰好にも燃え！

チンを愛するってのはこういうことだな、と思った。

263 ：無記無記名：05/03/02 11:28:00 ID:PUTdmHXg

Tyson Mountの体すげぇなｗ

264 ：無記無記名：05/03/02 13:33:10 ID:sQfLMw4X

俺は今日からプルアップス派になる

265 ：無記無記名：05/03/02 13:51:19 ID:wWkqqohT

ttp://www.easychin.com/images/gallery/tyson002_001.jpg
何チン？

266 ：253：05/03/02 15:49:25 ID:/ajRfOlr

>254

ぐぐろう

上腕三頭筋は伸筋と考え、上腕筋などは屈筋群
チンニングの補助筋として重要ですね

上腕筋
http://www.chitta.com/uri/zyouwankin.html

上腕二頭筋
http://www.chitta.com/uri/zyouwannitoukin.html

267 ：無記無記名：05/03/02 20:13:07 ID:la4v4Jmx

上腕二頭筋と上腕骨の間に挟まっている筋肉

しかし2ちゃんの書き込みで上腕筋と書いてある場合
「～の上腕筋が超凄い」なんて具合だったら、そんな見えない筋肉のことではなく
漠然と腕が筋肉質で凄い（結局上腕二頭筋と上腕三頭筋しか見てない）
程度にしか使っていない場合の方が多い

テレビの実況アナですらすら「清原の上腕筋が凄いですね～」と言っている始末

268 ：無記無記名：05/03/02 21:11:00 ID:r7Qr2irY

チンニング初心者の俺。170cm60kg７回くらいしかできないんだけど
最初は斜め懸垂でも背中に効く？子供用鉄棒で。
なんか初心者はこうヤレみたいなチンニングあればご指導くださいな

269 ：無記無記名：05/03/02 21:28:24 ID:YgjX1veu

>>268
7回できるのなら、8回やれ。
8回できるようになったら、9回やれ。

270 ：268：05/03/02 21:40:10 ID:r7Qr2irY

>>269　はい。頑張ります！

271 ：無記無記名：05/03/02 21:43:12 ID:QRN8mm9n

>>268
７回ってことはまったくの初心者ってことでもないですね。（ズルしてなければ）
１０回なんてあっという間にできるようになります。

１５回できるようになったら５～１０回が限度ぐらいに徐々に加重して行く
ってのが王道みたいですよ。

加重は２０キロまで調節できるウエイトジャケットがおすすめ。

272 ：無記無記名：05/03/02 21:52:27 ID:kSAyc6ir

>>253
勉強になりました
サンクスッ！

273 ：無記無記名：05/03/02 21:53:21 ID:SBTpWm4p

今日すなかの日だったんだけどなるべく二頭つかわないようにするときくきがする。むしろさんとう。

274 ：268：05/03/02 22:04:50 ID:r7Qr2irY

>>271　アドバイスありがとうございます。反動は付けない等、やり方は
ネットで調べたので多分正しいはずです。たぶん････
まずは１０回を目標にしたいと思います。

275 ：無記無記名：05/03/02 22:24:06 ID:Z8SRepr2

>>271
ジャケット買わなくても自転車のゴムチューブにダンベルのプレート通して
腰にまけば代用できますよ

276 ：271：05/03/02 23:01:38 ID:QRN8mm9n

ウエイトジャケットあると加重での腕立て伏せもできるんで。

ダンベルの類持ってないんでウエイトジャケットの肩部を持ってアームカール
とかしてます。

277 ：276：05/03/02 23:04:40 ID:QRN8mm9n

275 さんへのレスでした。

278 ：無記無記名：05/03/02 23:34:20 ID:aJfeovnI

公園でチンニングしてるのですがセット間の休息時間みなさん何してます？止まってると汗冷えて寒いし。

279 ：無記無記名：05/03/02 23:36:49 ID:mTZRkEBr

ストレッチかな。

280 ：無記無記名：05/03/03 07:41:05 ID:Di2VlxFg

チンニングって早く回数こなすのと
ゆっくり回数こなすのではどちらの方が筋肥大に効果的でしょうか？
やはりゆっくり背中意識した方が良いですか？
あと毎日チンニングってダメ？

281 ：無記無記名：05/03/03 09:48:42 ID:Xd5Rk4G3

早くこなそうが、ゆっくりこなそうが負荷が軽いと筋肥大しない
ひたすら高負荷を追及しな
因みに筋肥大を狙って毎日同じ種目やる奴はいない

282 ：無記無記名：05/03/03 14:27:34 ID:gUlXpqyo

>>232
程よく上半身の強化ができるからいいんですよ。
階段や坂の上り下りで下半身が程よくきたえられるでしょ？

ジムでの鍛え方はまた別の話。

283 ：無記無記名：05/03/03 16:45:14 ID:/y4ku1X9

加重ベルトとかではなくもっと簡単、安価で安全に自重を増やしてチンニングしている方いませんか？リュックと脚に鉄アレイ挟むのはダメですた(>_<)

284 ：無記無記名：05/03/03 17:49:38 ID:eiP0thyS

>>283
タイヤチューブオススメですよ。

285 ：無記無記名：05/03/03 18:32:01 ID:0SkbxFnb

俺は防災グッズの中に入ってたロープでやってみた
１０キロでしかやってないけど
腰に食い込むこともなく、普通にできた

286 ：･･･：05/03/03 18:32:21 ID:mSOMOJgY

ウェストポーチがあるんじゃ無い？

287 ：無記無記名：05/03/03 18:40:36 ID:cM7TbbnP

漏れは空手の帯使ってますよ。

288 ：無記無記名：05/03/03 19:32:20 ID:/y4ku1X9

283です。みなさんレスありがとうございました。

289 ：無記無記名：05/03/03 19:35:06 ID:yIfW3sYl

鉛ウェイト２、０ｋｇをベルトに何個か通せばいいが高価だな
http://www.rakuten.co.jp/find/552976/567876/567880/

290 ：無記無記名：05/03/03 19:46:31 ID:zQX6w2/X

ＮＥのチンニング・ディップススタンドって、どこで買えるの？
教えて

291 ：無記無記名：05/03/03 19:59:48 ID:eiP0thyS

デッドリフトで僧帽筋が筋肉痛になるんですが
チンニングするには筋肉痛がとれてからにしたほうがいいですか？

292 ：９５８：05/03/03 20:21:25 ID:gUlXpqyo

>>290
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-007.html

店舗のビルの名前がＮＥビル。

293 ：２９２：05/03/03 20:25:02 ID:gUlXpqyo

低価格トレーニング器具を語るスレで使った名前が・・・。＞９５８

294 ：無記無記名：05/03/03 21:49:41 ID:UjPQttch

１２月の半ば頃、電車降りると真面目そうな女子高生のスカートに、
白っぽい液体がついてた。
気付いてたのかどうかしらないけど、教えてあげた人はいなさそうな感じだった。
華奢で大人しそうな女の子だった。
後ろからそっと教えてあげたよ。
泣きじゃくってる顔が本当に可哀想だったけど、可憐だったなぁ・・。
次の駅で一緒に降りて拭いてあげた。
別に汚いとは思わなかった。
自分の精子だし。

295 ：無記無記名：05/03/03 22:00:08 ID:zQX6w2/X

>292さん、ありがとうです。ＮＥでぐぐっても分からなくて。
助かりました。

296 ：無記無記名：05/03/04 12:19:26 ID:sY5WSY5k

石川梨華ライブ本番中、裏でヲタを侮辱その９
http://tv6.2ch.net/test/read.cgi/ainotane/1108370637/

【2004.03.21おとめコンのマイク音源】
石川「はぁ、お客さんがｗ、ニャーのところさハァーンハァーン、大の大人がだよｗ、ニャーン、
　　　　もう馬鹿っぽくて（ｗ、ニャーン、ハァーンｗ、ほんっとおかしい」
男　「もう犬に変えてやろうか（藁）」
石川「最後（ｗ？」
ttp://hanamaru.s5.x-beat.com/cgi-bin/img/yobi0107mp3.html

297 ：無記無記名：05/03/04 16:44:02 ID:ZCas9jjj

近くのジムでチンニングする人する人、みんないいかげんな方法ばかり。
しまいには上がらないからって肘伸ばさない人も。

298 ：無記無記名：05/03/04 17:06:17 ID:uce8JBc1

>>79のDANNOのチンスタ使っている人いますか？
使用感など知りたいのですが。

299 ：無記無記名：05/03/04 18:47:01 ID:L4+iU2at

肘伸ばすと関節痛めない？

300 ：無記無記名：05/03/04 19:00:37 ID:nC7swRhu

伸びきる直前で戻すのがベストじゃなかったっけ？
今日初めて気づいたのだが、庭の桜の木の枝が、チンにぴったりの
太さ・角度・高さだった。嬉しくなって、限界まで追い込んだよ(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

301 ：無記無記名：05/03/04 19:00:48 ID:H6MR4fea

>>297
むしろなんで他人のやり方を
そんなに気にするのか不思議なんだがw

302 ：無記無記名：05/03/04 20:05:31 ID:vtN0vbCV

筋トレ向きのチンニングだけがチンニングではない。
色々工夫してアートしてみそ。

303 ：無記無記名：05/03/04 20:53:55 ID:CjDxhz4c

>>300
そんでもって桜の木の枝を折ってしまうわけだ．．．
どっかの大統領の話みたいだ。

304 ：無記無記名：05/03/04 20:58:39 ID:/tGHYL41

スターナムも知らなかったら
ムチャクチャなやり方としか思わないしな

305 ：302：05/03/04 21:15:24 ID:vtN0vbCV

>>304
そうそう。
でもあれって筋トレ向きでもあるんだってね。

パワーラック来たらやってみよーっと♪

306 ：無記無記名：05/03/04 21:44:51 ID:Tpwm4NUa

みんな何日くらい筋肉痛続く？
自重（60ｷﾛ）でやってるんだけども中４日って回復遅いかな？

307 ：無記無記名：05/03/04 21:46:56 ID:smDOlJwQ

ビハインドネックのチンニングやっている人いますか？

308 ：無記無記名：05/03/04 21:51:52 ID:kuyYeDwi

>>306
俺も60kgくらいで加重5kgだけど2.3日で回復しますね。
筋肉痛にならないこともあります。

309 ：無記無記名：05/03/04 21:58:11 ID:Tpwm4NUa

>>308
そうですか･･･やっぱプロテイン飲まなかったりすると
回復しにくかったりしますかね？めんどうで飲まずに
寝ちゃったりする日もあるんですが･･･

310 ：無記無記名：05/03/04 22:01:04 ID://uOuJZE

回復には個人差があるし4日なら気にしなくていいと思う

311 ：無記無記名：05/03/04 22:08:55 ID:jI6AtyPY

>>297
いいかげんな方法てなんじゃい
どんな方法だろうと自重引き上げてんだからどっかしらに効いてるだろ

312 ：無記無記名：05/03/04 22:19:21 ID:2XVKSBYz

今日ね、初めてこの種目行ってきた↓
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Full+Range-Of-Motion+Lat+Pulldown

普通のラットプルダウンをするくらいならチンニングをする、って人が多い
かも知れないが、これは普通のとは違うから、チンニングの前でも後でも
いいから、一度試してごらんよ。
結構効く、と思う。
自分が通っている施設にマシンがなければできないけど、できる人はしてみて。
俺はこのマシン自体使うの初めてだった。
なぜ今まで使わなかったのだろう、とちょっと後悔。

ただし、無理は禁物。最初は、軽過ぎる、って思うくらいの重量で十分。

ちょっとスレ違いかな。まあいいか。

313 ：無記無記名：05/03/04 22:31:42 ID:WZ13EvsV

>>300
桜の樹の下には屍体が埋まっている！

314 ：無記無記名：05/03/04 22:52:35 ID:PpfhAzAh

身体を丸めてチンニング最高！

315 ：無記無記名：05/03/04 23:40:31 ID:ftaR/Nwg

>>314
凄く楽に成るんだけど
どこに効いてるの？

316 ：無記無記名：05/03/04 23:45:07 ID:PpfhAzAh

↑腕でひいちゃってるねそれ。ダメダメ

317 ：無記無記名：05/03/05 09:46:25 ID:yOUTE+iT

>いいかげんな方法てなんじゃい
体を滅茶苦茶振って反動で体を無理矢理引き上げ
ネガは完全に脱力して下ろすやり方とかだな。

やや反動をつけて素早くやるやり方もあるが、
さすがにここまでやる奴はいない。
基礎の筋力も知識も無い厨房によく見られるやり方。

318 ：無記無記名：05/03/05 11:58:23 ID:azHI8b4o

自重75Kgで一日置きにジムで懸垂10回10セット以上やってます。又､懸垂しない日はクロール３キロ程泳いでます。懸垂の日は胸や腹筋も鍛えてます。クロールをしてしまうと背中休まらないですかね？自分ではきつくないのですが休養もトレーニングなんですよね。

319 ：無記無記名：05/03/05 12:03:23 ID:gGqvn6nY

10回10セットって半端じゃないね。
毎日何時間くらいジムにいるの？
ちなみにそんだけできるなら加重して
10回3セットにした方が絶対にいいよ。

320 ：無記無記名：05/03/05 12:18:59 ID:N+QYOavu

↑教えちゃダメダメ！この人は別に筋肥大狙ってないから

321 ：無記無記名：05/03/05 12:25:06 ID:bWTUZl6i

加重する前にちゃんと伸ばして、引き付けてるか、
トレーナーにフォーム見てもらってからだな。
大体回数こなしてるって自慢する人の8割は
肘角度１２０度以下だからな。

322 ：無記無記名：05/03/05 12:49:48 ID:yADQRWbs

質問なんですが
最近、スターナムチンニングをするんですが
体を下げた時にどうしても、体が前後に揺れてしまいます
みんさんは、体が前後に揺れませんか？

ちなみに体の引き上げ時は、体が地面と水平になるぐらいまで
体を傾けます

323 ：訂正：05/03/05 13:19:36 ID:yADQRWbs

みんさん→みなさん
の間違いですTT

324 ：無記無記名：05/03/05 13:28:28 ID:2GfhIozL

>>304
そういう方法があるとは知らんかった。
ラットプルダウンで、あえて体を後方に倒して、みぞおちあたりに引く方法は知っていたが‥。
今度ためしてみるよ。
うまくできんかもしれんが（笑）

325 ：無記無記名：05/03/05 14:37:44 ID:U+EU/A49

>>322
まさかぶら下がり健康器でスターナムやってないよね？ｗ
いやブラケンもわるくないんだけどさすがにスターナムやるには。

326 ：３２２：05/03/05 14:41:38 ID:yADQRWbs

台が揺れるんじゃなくて
体が揺れるんです
ミニ大車輪みたいな感じ

ジムでラックの上に縦に２本ついてる（肩幅ぐらい）
バーでチンニングしてます

327 ：無記無記名：05/03/05 14:46:18 ID:+82Jro85

おれまったくゆれないや

328 ：無記無記名：05/03/05 14:50:08 ID:U+EU/A49

>>326
徐々に試行錯誤してけばいいんじゃないのかな。
ジムでスターナム流行ってるんですか？

329 ：３２２：05/03/05 14:56:34 ID:yADQRWbs

ttp://www.t-mag.com/nation_articles/278back2.html

この動画みて、スターナムしだしたんですけど
私はもっと、ローイングに近づけたいので
体を地面と水平近くまでもっていくんです
そうすると、体を降ろしたときに、前後に揺れるんです
動画では、少し揺れてるんだけど
私はミニ大車輪みたいな感じなんです

で、揺れがおさまるまで待ってると、握力が持たないんですよ
もっと連続でスイスイしたいんです

330 ：無記無記名：05/03/05 16:10:09 ID:r1edvT99

揺れないようにゆっくり降ろせばいいのにって姉さんが言ってた。

331 ：無記無記名：05/03/05 17:08:09 ID:bQkBTu7P

その姉さんと一緒にチンニングしたい････

332 ：無記無記名：05/03/05 18:15:11 ID:JKtD2hBY

スポーツテストの時期がやってきました。
早く、きちんと肘を伸ばさないでやれば１２．１３回ぐらいいくのですが、
スポーツテスト風にやると５回やるのが精一杯。
懸垂を直接やる以外に、近くにある市民体育館にある器械で効果が出るものは
ありますか？

333 ：無記無記名：05/03/05 19:45:50 ID:3dhP3Roy

チン好きお姉さん

334 ：無記無記名：05/03/05 22:00:22 ID:ZpAPGlll

むしろスポーツテストこそパーシャルで数を稼ぐチンっていうイメージがあるんだが

335 ：無記無記名：05/03/06 03:11:38 ID:IZhA32Ps

>>334
私の学校の体育教諭は、
上げ→肘が伸びるまで下ろす→そのまま２秒静止→上げと厳しいのです。

336 ：無記無記名：05/03/06 03:12:58 ID:2U4r4Imz

つーか学校のスポーツテストではまともなフォームでやってる奴あんまりいないぞ
体育大とかスポーツ専門の所でもない限り

337 ：無記無記名：05/03/06 03:14:19 ID:qTcG33Dy

それじゃ普通のやつは1回も出来ないだろ
オレの中、高の頃は頭がバーの下まで降りればOKだった

338 ：無記無記名：05/03/06 03:37:01 ID:+U9KXu0b

>>332
ラットマシ～ン

339 ：無記無記名：05/03/06 16:06:25 ID:iHQXI2PV

どっちか一つだけやるとしたら、どっちする？
順手と逆手

340 ：無記無記名：05/03/06 16:25:53 ID:kGEyWH20

反動つかったインチキ式で２５回
正確なフォームだと１１回がやっと。

341 ：無記無記名：05/03/06 16:31:17 ID:z4GdhbOV

インチキ式で７０回、正確なフォームだと３０回しかできない・・。

342 ：無記無記名：05/03/06 22:43:15 ID:TXYdrcm7

>>341
30回程度出来るなら
加重した方が良いんじゃない？

343 ：無記無記名：05/03/06 22:47:04 ID:nkreQCCu

加重、加重、って言うけれど、みんなそんなに簡単に加重できる環境にあるの？
通っているジムに、そのためのベルト（？）か何かがないんだ。
それとも自分で買って持ってきているのかな？

344 ：無記無記名：05/03/06 22:56:43 ID:wmfky9ap

>>343
自宅だから　普通にベルトしてる

345 ：無記無記名：05/03/06 23:19:20 ID:TXYdrcm7

>>343
自宅でチンするときは
プレートの穴にチューブ通して、腰の辺りに巻いてる
ディップスの時にも使えるしね

346 ：無記無記名：05/03/06 23:21:06 ID:IbrzpGlL

自転車のチューブでおｋ

347 ：無記無記名：05/03/06 23:51:30 ID:PGWkNr8I

ベルトに鎖でプレートをぶら下げるといいよ！登山用フックで鎖を留めれば
自重くらいは問題なし。一番安上がりです。私は２０ｋプレート２枚４０ｋ懸垂を５回くらいですが
いずれ自重でできるようになりたいです。

348 ：無記無記名：05/03/06 23:54:14 ID:XHzOHkjb

空手とか柔道の帯使いなよ

349 ：無記無記名：05/03/07 00:02:38 ID:rC7E/FML

おいらモリヤのチンディップスベルト買ったよ。おかげで背中と三頭はバルクUpしたよ

350 ：無記無記名：05/03/07 00:19:23 ID:DkKnK6mk

>>349
チンディップスベルトって何？

351 ：無記無記名：05/03/07 00:26:59 ID:rC7E/FML

↑加重用ベルト

352 ：無記無記名：05/03/07 11:21:30 ID:LBgfPoUj

チンディップベルト自作したんだが、鎖が股間に食い込んで痛い。
これなら柔道の帯orロープの方がマシだな。

353 ：無記無記名：05/03/07 13:19:58 ID:QaJsQh7B

俺も鎖で自作したけれども全然痛くないけどなー

354 ：無記無記名：05/03/07 13:30:56 ID:nZzpGnOr

ドンキで千円のリュックで加重してるんだけどリュックて何キロぐらいまで耐えれるんかな？二十キロ以上はリュックの底がぬけてしまいそうで怖くてできません。自宅なんで

355 ：無記無記名：05/03/07 13:33:00 ID:rC7E/FML

↑あぶないよん

356 ：無記無記名：05/03/07 21:05:13 ID:CO/7wsKc

チンニング初心者なんですが正しいチンニングやると２回くらいしか
できないんですが、初心者はこうやれ！みたいなやり方ありますか？
あと斜め懸垂ってどこに効くんでしょうか？

357 ：無記無記名：05/03/07 22:28:42 ID:aXW3B/+8

僕も空手帯で加重を試みたんですが上手くいきませんでした。みなさん具体的に何を巻き付けて加重してるんですか？Ⅰキロのダンベルを沢山巻いたりするんですか？

358 ：無記無記名：05/03/07 22:37:08 ID:1049y3U4

>>357

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1086416099/l50
このスレの>>1がやり方かいてる。

359 ：無記無記名：05/03/08 01:49:31 ID:ZNN3nmut

ラットマシンで自重＋10kgぐらいをチートで限界までやりまくったら
えらく後背筋に効きました

360 ：無記無記名：05/03/08 04:09:07 ID:/RlcIlvS

>>359
広背筋じゃね？

361 ：356：05/03/08 08:53:07 ID:i2yP/08Q

誰かアドバイスしてくださいませ～。。。

362 ：無記無記名：05/03/08 09:59:14 ID:y2Iit/jK

このスレを最初から読めや、で自重10回出来るまで二度と書き込むな

363 ：無記無記名：05/03/08 10:03:01 ID:ZpsMLuIZ

自重の懸垂がろくにできない場合はラットマシン、もしくは斜め懸垂からはじめる・・・
ってのもテンプレに入れた方がいいな

364 ：無記無記名：05/03/08 14:05:55 ID:1b+/+f64

>>356
おれもそんなもんだぜ。次回から斜め懸垂もやる
つもり。頑張ろうぜ。

365 ：無記無記名：05/03/08 15:39:32 ID:7XRD26E5

肩幅だと10数回できるのですが
ワイドだと数回しかできません！！
これは罠よ。

366 ：356：05/03/08 17:51:13 ID:m8OhZ5OB

わかったよ…自重10出来るまで
書きこまないょ…orz
出来るよーになったらまた
書きこんでやるからなぁ

367 ：無記無記名：05/03/08 18:10:44 ID:IdWm0edD

>>366
>>362のようにすぐ見下したがる人間の
言うことなんて聞く必要ないよ。

368 ：･･･：05/03/08 18:48:04 ID:+LyVhtLt

一年近くワイドばかりやって、
ワイドで１２～１４はできるようになったが、肩幅だと１６までだ。
何かワイド用の筋肉と肩幅用の筋肉って違うのかもしれん。

369 ：無記無記名：05/03/08 19:21:24 ID:7UtBz0zT

>356ｶﾜｳｿ!
おれも最初は１回しか出来なかった。
回数上げるには朝昼夜ととにかく
やりまくるのがいいんじゃないか。
筋肥大とかは置いといて。

370 ：無記無記名：05/03/08 19:35:57 ID:8J3d5Pzt

>>369
CSでアメリカの筋肉番組みていたらインストラクターが同じことを言っていた。
毎日やって『筋肉を強く』してから、その後、筋肉を大きくするトレをやると。
弱い筋肉で筋肥大を求めるのはｒｙ

371 ：無記無記名：05/03/08 19:40:29 ID:q23HWk6/

それって筋持久力ある程度つけてからやったほうが
いいって事なのかな。懸垂じゃないけどおれの友人
がジム通い始めた時にインストラクターにベンチプレ
スまず20kgで100回できるようにしろって言われたらし
い。

372 ：無記無記名：05/03/08 20:17:24 ID:+LyVhtLt

そりゃあ遅筋メインの方が毛細血管が発達して、
最終的なバルクをあげる為の初期設備投資として
有効でしょ。

373 ：無記無記名：05/03/08 22:38:03 ID:rH+wdRQp

>>371
フォームを覚えるために、まずはシャフトのみで100回やれって
言われたんじゃないの？

374 ：無記無記名：05/03/08 22:38:19 ID:lnWir4Jr

ちがうっしょ

375 ：無記無記名：05/03/08 22:46:17 ID:WbMDEEZ/

今日は肩と腕を鍛えるつもりだったのに、常連もいなくてジムがすいていたのを
いいことに、胸と背中に切り替えた。
チンニングやディップスなどをすると、腕を鍛える種目をやる余裕がないんだな。
「腕を太くしよう」「肩幅をつけよう」という初心を忘れて、チンニングなどを
優先してしまうのは、自分でもいかがなものかと思う。
見方によってはいいことなのかもしれないが、自分を見失ってやしないだろうか？

・・・などと考えている時点で、チンニングを愛している皆さんの域には
まだまだ達してはいないということですね。
「無意識のうちに懸垂していた」
とか言えるレベルまで頑張るよ。

376 ：無記無記名：05/03/08 23:18:30 ID:dhNaTtsL

体幹を太くするのが最優先。

377 ：無記無記名：05/03/08 23:30:53 ID:WaKNkTxt

>>372
へえ勉強になった

378 ：無記無記名：05/03/09 00:14:40 ID:x6toWPCt

いやいきなりどんどん重いのやるべきだよ

379 ：無記無記名：05/03/09 00:52:23 ID:4LvEi9mZ

高校の期末試験勉強が退屈で、ふとラジオ付けたらあの城氏の渋い
ナレーション。実に心地よく眠りに就けたものです。城氏の最終回は
聞き逃したけど、今思えば彼が担当した最後の半年のみを聞いてた
ことになる。10年遅れで城氏の訃報に接し合唱。城さんありがとう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,'⌒,ｰ､　　　　　　　　　　 _ ,,..　 X
　　　　　　　　　　　　　　　　　〈∨⌒ ／＼__,,..　　-‐　'' " _,,. ‐''´
　　　　　　　　　　〈＼　　 _,,r'" 〉　／/ /／　　　　　.　‐''"
　　　　　　　　　　 ,ゝ　`く/　/　〉　/　 ∧_,.　r ''"
-　-　-　-_,,.. ‐''"　_,.〉　/ /　 . {'⌒) ∠二二＞　-　 - - - - - -
　 _,..　‐''"　　_,,,..　-{(⌒)､　　r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{}　+
　'-‐　'' "　　_,,.　‐''"`ｰ‐ﾍj^‐'　　 ;;　　　　‐ -‐　　　_-
　-　‐_+　　　　　;'"　　,;''　,''　　 ,;ﾞ　‐-　　ｰ_-　‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／
夜間飛行の　ジェット機の翼に点滅するランプは　遠ざかるにつれ　
しだいに星の瞬きと区別がつかなくなります。お送りしております
この音楽が　美しくあなたの夢にとけこんでゆきますように････

380 ：無記無記名：05/03/09 00:59:54 ID:V0hq0VFy

ジ　ェ　ッ　ト　ス　ト　リ　ー　ム　

381 ：無記無記名：05/03/09 01:43:20 ID:vTuA5AIA

オルテガッ、マッシュッ!!

382 ：無記無記名：05/03/09 06:28:30 ID:UyqKYK4a

>367

「正しいチンニングは2回しか出来ませんどうすればいいですか？」
って言われて何を答えればいいんだよ？
もっと出来るように頑張れぐらいしか言えないだろ。
レスを催促するなんて論外。

383 ：無記無記名：05/03/09 10:20:18 ID:wm9c2ZTy

オルテガとマッシュと...ガ

384 ：無記無記名：05/03/09 16:15:22 ID:fyyFHXoX

ギルガメッシュ

385 ：無記無記名：05/03/09 16:21:41 ID:oo/5+N/i

ナイト

386 ：無記無記名：05/03/09 16:57:36 ID:wPG6KOhe

オブファイアー長州小力

387 ：無記無記名：05/03/09 17:09:46 ID:mh94CdJ8

>>332
スポーツテストには苦恥かしい思い出がある・・・。
俺は、得意というか、中学入ったときから懸垂やってて、かなりの自信があった。
鉄棒が２つあって２人づつやっていく。
俺はクラスで最後から２番目（要するに男では最後）で後ろには女子が控える。
だいたいの男が４～５回で終わっていく。
それで、すぐ俺の番にまわってきた。

俺は腕をグルングルン回しながらやる気モード
「１　、２、　３　」と女子がみんなで数えていく。この時、他の男子は幅とびのほうに予約しに行って
俺と隣でやってるやつだけ。４回目か５回目に隣のやつが落ちてあとは、俺だけ。
９回目の時、なぜか女子のタンパンというかブルマを一瞬見てしまって、
下半身が微妙に上の方に反り起っていく・・・。脳ではアゴを越えることに一生懸命になれ！！
と念じているのに、なぜか徐々に上の方に反り起つのがわかる。
これ以上懸垂をしていたら、俺は笑い者になってしまう・・
でも、今まで努力した結果が水の泡になって消えていってしまう・・。
（ちなみにスポーツテストの結果は高校受験の時に役立つ）
結局最後までやることにした結果２０回（満点）までできた。
下半身は勃起して、タンパンが異常に盛り上ってる自分がいますた。
最後まで数えてくれた女子には感謝してます＿|￣|○

388 ：無記無記名：05/03/09 18:25:53 ID:iNz2ERnB

脊柱起立筋を収縮させ、肩甲骨をよせて　しっかりチンニングしたつもりなのに
なぜか僧帽筋中部・下部に効いてしまって肝心の広背筋には効き目がありませんでした。
これは何がいけないんでしょう。

389 ：無記無記名：05/03/09 19:51:56 ID:b2t5y3DS

ビハインドネックでやれ

390 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：05/03/09 20:41:30 ID:YIW3UG9m

>>356
俺の場合、負荷の調整が難しい斜め懸垂より、ネガティブ懸垂が良かった
ラットマシンがあるならラットマシン

>>357
ttp://www.bodybuilding.com/store/dipbelt.htm

391 ：無記無記名：05/03/10 02:59:14 ID:QQkPrWXD

>>387
＞結局最後までやることにした結果２０回（満点）までできた。
確か、得点＝回数－１　のはずなので、最高点の20点は21回だと思われ。

それにしても、女の子達に20回も数えてもらいながらの
勃起チンニングなんて最高じゃないか！！

392 ：無記無記名：05/03/10 04:39:19 ID:wQxq0qWP

世界の中心で

393 ：無記無記名：05/03/10 04:40:15 ID:wQxq0qWP

チンコと叫ぶ

394 ：無記無記名：05/03/10 04:42:16 ID:wQxq0qWP

シュワルツェネッガー

395 ：無記無記名：05/03/10 06:01:39 ID:b8QrtTKP

をボコボコにする

396 ：無記無記名：05/03/10 06:02:30 ID:b8QrtTKP

シルベスター・スタローン

397 ：無記無記名：05/03/10 13:55:30 ID:TKgcahcS

のチンコを

398 ：無記無記名：05/03/10 14:01:16 ID:hSLIBBmQ

チュパチュパ

399 ：無記無記名：05/03/10 14:04:22 ID:qzx+fOQW

していた隣のおくさんが

400 ：無記無記名：05/03/10 14:12:36 ID:CAZKlS7C

俺の

401 ：無記無記名：05/03/10 14:43:33 ID:uGFp3OQd

プロテインを

402 ：無記無記名：05/03/10 14:53:13 ID:hSLIBBmQ

練り餌状にし

403 ：無記無記名：05/03/10 18:46:35 ID:HrxD1HZB

ヘラブナを爆釣

404 ：無記無記名：05/03/10 20:51:04 ID:+u8TS3hf

そのヘラブナを

405 ：無記無記名：05/03/10 21:19:00 ID:xJy/XXsx

ソテーにして

406 ：無記無記名：05/03/10 21:53:15 ID:BPicVcn0

ワンハンドチンニングで

407 ：無記無記名：05/03/10 23:27:49 ID:AC0Fu8CF

この良スレを無駄に潰す気か

408 ：無記無記名：05/03/11 00:17:26 ID:yw+ywuy1

抜いた

409 ：無記無記名：05/03/11 00:38:10 ID:L1+mjrFc

と見せかけた加藤さんは

410 ：無記無記名：05/03/11 00:41:27 ID:h7StoxcB

ちん・ニングを５回して

411 ：無記無記名：05/03/11 00:53:05 ID:L7/RoySF

世界の中心で

412 ：無記無記名：05/03/11 00:56:41 ID:o5347KM7

このスレ見てたら、自分やってる懸垂のフォームに
自信なくなってきた。
やっぱ自己流じゃなく、他人にチェックしてもらったほうが
いいんかな…

413 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：05/03/11 01:06:07 ID:ccXVRzgY

夏が近づくにつれ書き込みのレベルが高くなる法則

414 ：無記無記名：05/03/11 01:14:33 ID:qpvJyJF5

>>412
広背筋に効かすフォームのみがチンニングの絶対的なフォームだとは言えないんで
あんまりむずかしく考えなくていいと思います。

広背筋に効かすフォームはチンニング能力がアップすれば短期間でマスターできます。

415 ：無記無記名：05/03/11 01:18:45 ID:n+cS/tki

ナロウアンダーグリップたまらんぜよ！

416 ：無記無記名：05/03/11 01:59:49 ID:Kqx5bH2X

チンスタ買ってからトレの質が上がって
それから背中も腕も懸垂三昧。

と思ってたらダンベルカールの使用重量が
だいぶ落ちてる事に気付いて
大慌てで再開。当たり前だが二頭は
やっぱカールだな。

417 ：無記無記名：05/03/11 02:45:16 ID:7bQVbnq6

>>412
チンニングはフォームによって膝から上全部効かせられる
｢正しい｣フォームは1つじゃあない

418 ：無記無記名：05/03/11 03:09:41 ID:n+cS/tki

↑無茶言うなよ

419 ：無記無記名：05/03/11 07:37:18 ID:adgPCSK+

適当にやっているだけでも、十分効いているものだよ。

420 ：無記無記名：05/03/11 07:47:49 ID:Kqx5bH2X

無駄が多いけどな。

正しいフォームで出来ない奴は、下手な理屈付ける前に
まず正しい基本フォーム覚えろってw

それが出来ないまま自己流に走る奴多くね？
別に勝手だけどさ、「それでいいのだ」みたいな
レスはやめろよな。

421 ：無記無記名：05/03/11 09:00:45 ID:1JvnTo+1

懸垂のフォーム紹介してるサイトってない？

肘は伸ばしきるひともいれば、K-1の武田みたいに肘を直角に補助ベルトかなんかでロックして
やる人もいるよね。

後背筋にいちばん効くのはどういうフォームなんでしょ？

422 ：無記無記名：05/03/11 09:51:24 ID:3ELm7x0n

漏れも知りたい

423 ：無記無記名：05/03/11 10:33:55 ID:vwTNI7xZ

>>421
ttp://x777.at.infoseek.co.jp/

424 ：無記無記名：05/03/11 12:34:34 ID:L7/RoySF

>>420
だから正しいフォームってのは目的によって違うんだって。
少しはオツム使えよｗ

425 ：無記無記名：05/03/11 14:28:02 ID:qpvJyJF5

>>416
加重の逆手懸垂してもダンベルカールの使用重量落ちる？

426 ：無記無記名：05/03/11 16:01:25 ID:GxqxZHWZ

チンニングはそもそも競技種目じゃないからな。

「危険だから避けるべきフォーム」はあるけど、「これが唯一正解の
フォーム」ってのはないんじゃないか？

何にせよ、支えなしに体を持ち上げている以上は、必ずどこかに
合算して体重分の負荷がかかっているわけだから。

427 ：･･･：05/03/11 18:45:41 ID:SfDZ4/+l

どこかとは言っても、下半身で反動をつけたら、
目的とは関係がないだろ。ウェイトの良いところは
特定の部分を集中的に鍛えることなんだろ？

428 ：無記無記名：05/03/11 19:28:49 ID:qpvJyJF5

パワーラックのチンニングバーとスチール部分でパラレル出来るね。
通常のチンニングより腕にダイレクトに効くみたい。

ロープかなんかぶら下げてやるのも腕にかなり効くらしいね。

429 ：無記無記名：05/03/11 20:10:37 ID:E/07lcXL

用語解説
デカチン…10RMで行う懸垂。デカ＝10。

430 ：無記無記名：05/03/11 20:14:06 ID:7hZI3B+c

>>427
たとえばフリークライムなんかでは、なるべく負荷を全身に分散させて
最小限の体力消費で体を引き上げる練習も必要になるだろう？

結局のところ、どんなフォームであろうが目的と効果が合致していれば
それでいいんだよ。

431 ：無記無記名：05/03/11 20:28:45 ID:wO6I4XkU

それ以前にチンニングはウェイトトレじゃない
ウェイトつきでやったとしても高付加の自重トレ

432 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：05/03/11 20:51:42 ID:prR1Ylad

>>427
下半身で反動つけたら、上半身の負荷が減るのか？

433 ：無記無記名：05/03/11 20:59:31 ID:IE6oiPUd

少年野球、９回ツーアウト。最後の打席に代打が告げられた。
その代打の少年は事故で片足をなくし、これが最後のバッターボックスだった。
松葉杖無しでバットを両手で握り、一本の足でよろめきながらもピッチャーをにらみつける。
第一球、空振り。バランスを崩した少年は、そのままバランスを崩して倒れた。
キャッチャーの差し出す手を断り、バットを杖がわりにして少年は砂まみれになりながらも立ち上がる。
二球目。少年はピッチャーのゆるいカーブに、食らいつくようにバットをあわせた。
ボールはてんてんと、三塁線へ。
走れ！　少年は片足で、飛び跳ねながら一生懸命、一塁ベースを目指した。
三塁手は転がるボールを拾うが、投げられなかった。
みんな、そんな少年の姿に感動し、見入っていたんだ。
がんばれ、がんばれ！　叫びながら、涙する子もいた。
片足の少年は、泣きながらヘッドスライディング。
その涙は、苦しみからなのか、うれしさなのか、悔し涙なのか。
少年の手はベースに届かない。けれどもずりずりと這いながら一塁へ向かった。
もうちょっと、もうちょっと！　ベースのまわりには、子供たちが集まる。
そして、その指がチョコンと、ベースに触れた。
わっと湧き上がる歓声。片足の少年は涙をぬぐいゆっくりと立ち上がった。
顔も、ユニフォームも、どろどろだった。でも、とても輝いた顔をしていた。

そして、審判が言ったんだ。

　　　　_、_
　⊂（　,_ﾉ` )⊃　ﾌｧｰﾙ
　　（　　）
　／　　　ヽ

434 ：無記無記名：05/03/11 21:01:35 ID:nP3Il6p4

>>433
やべえワロタwww

435 ：無記無記名：05/03/11 22:52:08 ID:qfiPHn9a

>>433
審判空気嫁！！

436 ：無記無記名：05/03/11 23:34:17 ID:recVFEf3

どうでもいいけどファールのジェスチャー違うぞ

437 ：無記無記名：05/03/11 23:35:18 ID:UV40t5Ub

肩幅よりちょっと広いチンニングってなんていう名前？
ワイドより稼動域広いし、ナローより背中使うから
いつもそれやってるんだけど。

438 ：無記無記名：05/03/11 23:43:25 ID:xXOIlcbe

チンニング

439 ：無記無記名：05/03/11 23:53:53 ID:dOc9+YnR

>>294見てみなさい

440 ：無記無記名：05/03/12 00:29:27 ID:JMi8F0Z3

>>437
肩幅ぐらいのはミディアムとか言います。他にも呼び方あったと思いますが。
肩幅よりちょっと広いのは厳密にはワイドミディアムとでも言うべきかな？

441 ：無記無記名：05/03/12 00:45:56 ID:LWEGXJoU

>>424
基本が出来ない奴が目的によってフォーム変えられる
わけないだろボケw

膝から上に効くとか胸に効くとかんなもんチンニング
が目的にした効果じゃないだろ。

442 ：無記無記名：05/03/12 00:59:56 ID:ICAywZz8

>441

　何でそんなにしつこいの？
フォームは効かせたい筋肉によりけりだろ。
チンニングは広背筋しか鍛えちゃいかんのか？

　基本なんてもんは時代によっても人によってもコロコロ変わる。
一番良いのは自分で色々やって手ごたえを掴む事。

ダンベルと違って無理なフォームで故障する危険も少ないし
色々やって試せば良いんだよ。
オレは指二本でぶら下がったりとか親指だけ引っ掛けたりとか
握力強化も兼ねてやる時もある

443 ：無記無記名：05/03/12 01:00:25 ID:JMi8F0Z3

最初っから肩甲骨を寄せてとか意識してやるよりもまずは肩幅ぐらいで
しっかり上げ下げが10回は軽くできるようになってから各種のフォーム
に取り組むってのがいいんじゃない？

444 ：無記無記名：05/03/12 01:21:14 ID:LWEGXJoU

>>442
日本語弱いなーお前。

その理屈はベンチで三頭鍛えちゃ駄目なんか？
って事と同じだろ？もちろん悪くない。ただ胸に効かせられない
奴がベンチの目的は色々なんだよって言った所で
説得力無いだろ。俺はそれに突っ込んでるだけ。

チンニングの主たるターゲットはあくまで広背筋。
それが分かった上で出来る奴が目的に応じて色々なフォームで
やるのと、広背筋鍛えるつもりがたまたまどっかの部位に
効いちゃったって奴は全く違う。で、後者に対して
まず基本フォームを覚えた方がいいと言っている。
目的は様々あれど基本は明確にある。

445 ：無記無記名：05/03/12 01:27:30 ID:H0wVevNE

>>412
別に故障もしなくて自分の思ったとおりの結果が出てるなら
そのやり方でＯＫだよ

>>420
初心者が初めから基本も知らず自己流でやると怪我するか
時間の無駄になる事が多いね。

>>426
どんな種目にも唯一正解のフォームなんて別に無いよ
普遍的なフォームとその応用がある

446 ：無記無記名：05/03/12 01:35:06 ID:H0wVevNE

あとチンニングは無理なフォームでも故障しにくいとか言うのは間違いで
無理なフォームでやると肩とか痛めるよ。

例えば筋力不足の初心者に見られがちな、ネガで完全に脱力して
体を落とすやり方は全体重が関節や腱を強く引っ張るのでかなり危険。
元々これは素早く反復する事が必要な時の上級者向けのやり方だから。

447 ：無記無記名：05/03/12 02:13:03 ID:ptGjy/pv

>>444
だから違うっつーの
基本とかフォームとか言うのはあくまでウェイトトレの話。
チンニングみたいに自分の体をどう動かすかっていうトレにおいては
それこそ各人の思う基本こそが基本だろう？
体の角度や握り方、動かすスピードなど変化させられるところはたくさんあるし、
微妙な変化を考えればやり方なんて無限にある。

チンニングは言葉や数字であらわすものではなく、
とにかく自分を鍛えるためのトレ。

448 ：無記無記名：05/03/12 06:18:44 ID:+tsgaLZJ

ちゃんとチンチンしてるつもりなんだけど、
背中に効いてる気がしないのは何故だろうか・・・

ほんとに後背筋に効くのか疑問になってきた

というかいっつも、腕と手首に限界がくるんだけど・・・。

449 ：無記無記名：05/03/12 07:03:40 ID:ySoub+HH

>>448
胸が棒に当たるくらいまで上げてる？上体を反らして胸がつく位までやってみ。
ポジティブ３秒、ピークで２秒キープ、ネガティブ４秒かけてやれ。腕を意識しないで、
背中だけで上げるような感覚だぞ。これで絶対に効くはずだ。これで１０回できたら、
大したもんだよ。

450 ：無記無記名：05/03/12 09:44:40 ID:mO0WhEPj

みんな熱いな。熱い議論を交わしているね。
チンニングを愛しているってことだね。
すごいよ。

451 ：無記無記名：05/03/12 09:46:16 ID:QGmEbqxt

>>449
背中だけで上げる・・背中だけで上げる・・・

よし、やってみるよ　ﾄﾝｸｽ

452 ：無記無記名：05/03/12 13:18:08 ID:KY6hSO2p

みんなバーの握り方はどんな感じ？

453 ：無記無記名：05/03/12 14:37:33 ID:tNpSco3O

俺とかチンスタ無いから、
押入れとかの上に手を引っ掛けてチンチンしてるんだよね

なので手の握り方とか適当
というか指を引っ掛けてるみたいな漢字

454 ：無記無記名：05/03/12 14:41:19 ID:P/RJDiv5

>>448
２週間、背中のトレを止めて、２週間後にまた始めるとよし。
翌日、バリバリって感じの張りと筋肉痛が来る。
もしくはマッサージへ行ってごらん。で、マッサージ師に
「背骨ずれてないですか？　背中こってますか？」って背中に関して話題を振ってごらん。
「何かスポーツやってますか？」的に背中の筋肉が……って答えが返ってくるから。
背中はうそをつかない。トレしている人、してない人では圧倒的な差が出るのが背中。

455 ：無記無記名：05/03/12 15:03:32 ID:fUbqAhOn

家の鴨居でチンニングやりだしたんだけど、限界数まで猛スピードで
こなすのとゆっくり限界数やるのではどちらが効きます？
ゆっくりの方が限界数少ないですよね。

456 ：無記無記名：05/03/12 15:08:22 ID:JMi8F0Z3

>>452
最初は手全体で握ってチンしてるカンジ、次に指でチンしてるカンジ。
握力が付くからだろうね。

457 ：無記無記名：05/03/12 15:35:30 ID:IASEKeRO

逆手のほうが広背筋下部にきくね

ハッスルハッスルみたいな感じ

458 ：無記無記名：05/03/12 16:21:02 ID:JMi8F0Z3

パワーラックでパラレルやりたいんだけどなにかいい方法あるでしょうか？

モリヤのナローチニングハンドルってのがおもしろいけど他社製のラックにも
問題なく使えるのかな？チンニングバー傷つけたりしないかな？

459 ：無記無記名：05/03/12 17:00:18 ID:pBSVzH/l

バーにタオルをかけてタオルの両端持ってやればいいよ
把持力や握力も向上するし

460 ：無記無記名：05/03/12 17:03:38 ID:vW92I+R6

>>458
ホームセンターでナイロンロープと塩ビパイプを買ってきて自作。
間に合わせ程度のものなら数百円でできる。

461 ：無記無記名：05/03/12 17:08:59 ID:nMdV6xZN

462 ：458：05/03/12 17:44:43 ID:JMi8F0Z3

>>459 >>460
ども。その方向で前向きに検討したいと思います。

463 ：無記無記名：05/03/12 18:53:41 ID:LWEGXJoU

>>447
なんだそりゃw

各人によって基本なんて違うってそりゃ広背筋に
効いている限り、という前提の範囲内での話だろ。
その中で個人差があるならともかく、広背筋を
無視したチンニングの基本なんて有り得ない。
だったら他の種目やるっつーの。
このスレ見てみろ。効いてんのかどうか分かんね～
って奴がたくさんいるだろ。それでも他の部位に
効いてるはずだからそれでOK、なんてわけないわな。

例えお前が認めなくても正しいフォームは存在する。
だからこそチンニングという種目があるんだよ。
ただぶら下がって上げ下げしたらそれがチンニング
というわけじゃない。

464 ：無記無記名：05/03/12 19:19:31 ID:JMi8F0Z3

チンニングは筋トレとしての側面とアートとしての側面がある。
この両者の側面は密接に絡んでるんだけどね。

筋トレとしては特定の部位だったりバランスだったり。
特定の部位の代表が広背筋。

まあ趣味の問題だな。

465 ：無記無記名：05/03/12 19:29:34 ID:RAZfZLk0

LWEGXJoUさん荒らさないでください。

466 ：455：05/03/12 20:09:57 ID:fUbqAhOn

アドバイスくだせ～。。！

467 ：脳内764に何言っても無駄だな ◆nAv.Wp4hbo ：05/03/12 20:10:38 ID:nti2UdJm

視野が狭い
例えば自衛隊員が重装備でロープ懸垂を無理なく出来るようになるために、補助的に珍をする可能性だってある
珍する者みんなが荒廃金の筋肥大目的なわけじゃないから

脳内定義に走って、それは珍じゃなく懸垂だとか言うなよ

468 ：無記無記名：05/03/12 20:13:42 ID:IBsoYF8i

チンスタ自作とかってできるのでしょうか？

469 ：無記無記名：05/03/12 20:13:54 ID:Aj98C1QL

まあ君達、落ち着けよ。
こんなことで熱くなっているから、トレーニーは変人だと思われるんだぞ。

470 ：脳内764に何言っても無駄だな ◆nAv.Wp4hbo ：05/03/12 20:17:40 ID:nti2UdJm

>>466
それはトレ全般に関わる質問で奥深いくさい

471 ：無記無記名：05/03/12 20:20:25 ID:ySoub+HH

ロープの上り下りが最高に効くよ。高校の頃レスリング部だったから毎日やってたけど、
ネタじゃなく軽量級の部員はみんな山本ＫＩＤみたいな背中してたんだから。
今はできる環境が無いからチンしてるけど。

472 ：無記無記名：05/03/12 20:28:08 ID:z+aXkuDk

ロープは上級者じゃないと肩ぶっ壊しそうな気がする

473 ：無記無記名：05/03/12 20:30:44 ID:eTePuUSl

そう言えば新日本の棚橋が２０キロのプレートを吊って
ロープ上りやっていた写真を見た。

474 ：無記無記名：05/03/12 20:33:06 ID:lvOvRuyb

握力なくなって落ちて体育館の床にケツぶつけたことあります。

475 ：無記無記名：05/03/12 20:38:19 ID:JMi8F0Z3

>>468
台形形のスチール高梯子２つ。
それの土台に１ｍ以上の鉄パイプ2本。
あと土台の橋渡しの１ｍ以上の鉄パイプ２本
チンニングバー用のすべりにくい鉄パイプ１本。

以上をテキトーにくっつける。←コレさえクリアできればハナシはカンタンなんですが。。

476 ：無記無記名：05/03/12 22:16:24 ID:7S/3aIVv

>>455
ゆっくりだと筋肥大しやすい（筋の損傷が激しい）

スピードつけると、神経系が鍛えられるらしい（全力で追い込むって事だから）
ただ、関節や腱を痛めやすい

私のお勧めは、アップで反動を使い（腹筋や足を使う）背中の負荷を減らす
体が暖まってきたら、スローで広背筋をさんざん痛めつける
限界がきたら、スピードをつけて追い込んで
最後に反動使いまくりで、ぎりぎりまで追い込む

477 ：無記無記名：05/03/12 22:21:44 ID:ed1Vwb/0

サイシンのアイアンマンだと、背中はラットプルなんかより
チンニングを激しく推奨してたよ。　　ラットプルは自重１０回できる奴は
いるが、チンニングはできない奴がいると。
よりキツイ方をやれみたいな

478 ：無記無記名：05/03/12 22:54:52 ID:7GHGY5i1

懸垂よりラットプル自重の方がきついと思うが・・・

479 ：無記無記名：05/03/12 23:11:57 ID:KY6hSO2p

俺はチンニングの方が辛い

480 ：無記無記名：05/03/12 23:19:51 ID:Nh3mFrad

消防隊員は別に背中筋肥大してないが普通に３０回やってる。
背中が肥大してくるのは個人個人のやり方の癖で、無意識になるっぽい。

481 ：無記無記名：05/03/12 23:23:53 ID:P/RJDiv5

>背中が肥大してくるのは個人個人のやり方の癖で、無意識になるっぽい

これこれ、いくら２チャンだからとはいえ……
ここに来る大半の人にとっては、肥大するのは無意識でも癖でもなくて肥大するようにトレしているからなんですよ。
消防士やクライマーは肥大させる目的でチンしてる訳じゃないでしょうが。

482 ：無記無記名：05/03/13 03:20:16 ID:d7EXQV9Z

佐藤ルミナのトレみたら、逆手で超ナロー。んで１０ｋｇの加重ですた

483 ：無記無記名：05/03/13 03:23:10 ID:d7EXQV9Z

武田幸三も同じの逆手ナロー（しかし自重で５０回×３）だったから
格闘家はこっちのほうが多いのかな？ゆっくり気をつけてチンしてる
のってビルダーの人が多いのかな。

484 ：無記無記名：05/03/13 03:33:55 ID:78uyL+ci

>>483
シュート系の格闘技なら瞬発力重視だからそうなるだろ。
肥大目的ならゆっくりキレイなフォームで筋繊維を壊すほうがいい。

485 ：無記無記名：05/03/13 03:39:18 ID:YdSI25Hy

パンチはインパクト時に手首がグニャと折れるようではお話にならないから手首や腕周辺も
鍛えられるアンダーが効率的だな。
ビルダーは背に効かすために、あえて握力を補助するストラップを使用するのが効果的。

武田幸三もデビュー前は筋トレで９０ｋｇ以上あったのに実戦向きに筋肉を落として今の７０ｋｇ。

486 ：無記無記名：05/03/13 03:40:24 ID:E8Y72yfs

>>483
俺がテレビで見たときはパーシャルでやっていた。
チンニングは３０レップス３セット、プッシュアップは
５０レップス３セット。グリップはオーバーグリップだった。

487 ：無記無記名：05/03/13 11:37:28 ID:G1qvFUFx

>消防隊員は別に背中筋肥大してないが
してますけど
筋肉を大きくせずにパワーをつけるってのは理論的に無理だし

488 ：無記無記名：05/03/13 11:40:55 ID:G1qvFUFx

>>485
武田の場合は脂肪もかなりついていたので絞ったらあんな風になったんだよ。

武田は普段はナローの懸垂をかなりのパーシャルでやってるみたいだね。
背中の一部分に効かせるため。

489 ：無記無記名：05/03/13 11:43:11 ID:nSmjbUMT

http://homepage1.nifty.com/tips/eft/

490 ：無記無記名：05/03/13 12:42:16 ID:7t4OOHHE

マシンでは駄目ですか？

491 ：無記無記名：05/03/13 12:45:34 ID:77TrnMjI

マロンでは駄目ですか？

492 ：無記無記名：05/03/13 12:55:00 ID:5+R+3XzX

>>488
そりゃそうだ。
ビルダー体型じゃボクシングには不向きだからな。

493 ：無記無記名：05/03/13 22:26:57 ID:tffPbVp4

ロープ登りに使うのは、どのくらいの太さのがいいんだろ？

494 ：無記無記名：05/03/13 22:54:27 ID:jNt4Wg0v

>>493
綱引きロープなら安全だな
http://www.mni.ne.jp/~spin/20041.4.25.BATOLU%20065.jpg
http://www.fuji-sports.com/shop/tug_of_war/toei_1.html

495 ：無記無記名：05/03/13 23:21:19 ID:5+R+3XzX

消防とかの救助ロープは 12mm が標準みたい。
http://www.totalone.co.jp/guard/cart/kizai.htm

496 ：無記無記名：05/03/14 04:51:02 ID:9ELX66Qm

鉄棒がないのでロフトのはしっこにぶら下がって懸垂してます

んで、やむを得ず指4本ひっかけてやってるんですが

負荷としては鉄棒のほうがしっかりとつかめる分、いくらかラクチンなのでしょうか？

497 ：無記無記名：05/03/14 06:50:54 ID:dVWZ0Ypa

>>496
指ひっかけだと前腕に力が逃げるのでは？
背中に効かせたいなら、しっかり握れたほうがいいんじゃないかな。

498 ：無記無記名：05/03/14 09:55:33 ID:gaFaHXwE

　「ウェイトトレ」板だからビルダーみたいなトレーニング推奨派が多い気がする。
「筋力」トレ、もしくは「トレーニング」板と分けて欲しい。

チンニングや腕立てが筋肥大のみに絞られて
効果が無いトレーニング扱いされてるのがイヤだ。

499 ：無記無記名：05/03/14 14:32:33 ID:ZlrqYgi3

>>498
だよね。
超回復だの筋肥大だのってバカじゃないかと思うよね。

　　　　　　　　　　　　　　　と言ってみるテスト。

500 ：無記無記名：05/03/14 14:46:07 ID:ErjwZA/o

馬鹿じゃねーの。筋肥大がなかったらトレーニングなんか辞めてるわ。

501 ：無記無記名：05/03/14 14:51:21 ID:ZlrqYgi3

どあからビルダー以外は筋肥大を念頭にトレーニングしてもあまり意味ないのよ。
そんなこともわからないの？

502 ：無記無記名：05/03/14 14:53:07 ID:crX4KDDv

肥大しないのならトレする必要はない

503 ：無記無記名：05/03/14 15:06:22 ID:ZlrqYgi3

腕立てと懸垂でバランスのいいカラダになるわよ。
身体能力もアップするし。

504 ：無記無記名：05/03/14 15:13:02 ID:ZlrqYgi3

あと欲を言えばスクワット、腹筋、背筋ね。
これでカンペキバディー完成だわ。

505 ：無記無記名：05/03/14 15:33:24 ID:JrlE0xDu

チンコどうする

506 ：無記無記名：05/03/14 16:58:19 ID:t20JwxtB

>>505
チンコでチンニング

507 ：無記無記名：05/03/14 18:32:06 ID:57K3SYhD

筋肥大は見た目的には重要だが、
速筋を増やすよりは遅筋を増やして、
基礎代謝を上げて、脂肪を落とすのも
トレーニングの一つの目的として良いと思う。
日常的なスタミナでも遅筋の方が重要だし。
毎日の仕事って普通は１０時間が基本だぜ？

508 ：無記無記名：05/03/14 19:35:13 ID:dVWZ0Ypa

>>507
仕事によるだろ。てか何の仕事で遅筋使うんだよ。単純作業とかか？
日常生活のための筋トレなら、チンニングなんて必要ないと思うが。
みんな見た目を良くしたいとか、競技に役立てたくてやってるだろ。
遅筋つけるなら走った方がいいし。

509 ：無記無記名：05/03/14 19:51:04 ID:odlTVogC

↑俺の仕事はデスクとファックスの間を
毎日の受発注で毎日200往復。
さらにオフィス中にファックス配ること1000枚。
そんな問屋の前近代的な仕事。
すごく遅筋的なスタミナを使う。

510 ：無記無記名：05/03/14 19:56:59 ID:pg+Vp/D2

ケビン流では、ランニングも筋トレなのだそうだ。

511 ：無記無記名：05/03/14 20:26:25 ID:IpmjhWgQ

工場で働く奴は遅筋つかいまくりだよ

ところでおまえら、週に何回ぐらいチンチンしてる？

512 ：無記無記名：05/03/14 20:36:45 ID:TswUIvrW

金曜にチンニングしたばかりなのですが、
もう筋肉痛が消えてます。。
筋肉痛が無ければ２日しか経ってないですが、
チンニングしても良いものでしょうか？
今までは最低３日は空けてやってました。

513 ：無記無記名：05/03/14 20:48:32 ID:YC5WHZ9k

持久力のない筋肉はゴミ

514 ：無記無記名：05/03/14 21:11:51 ID:Nt6ji1SR

長時間のランニングは瞬発力系動作（ジャンプ、ダッシュ、パンチ等）を悪くする

515 ：無記無記名：05/03/14 21:48:31 ID:wNcyuxAv

８００メートルダッシュ５本
超ナロウリバースグリップチニング２０回４セット
腕立て３００回
ジャンピングスクワット２００回
使える筋肉がつく俺のメニュー

516 ：無記無記名：05/03/14 23:59:11 ID:OEJlRy1N

以前加重の仕方を訊いた者だけど、レスくれた人たちには感謝するよ。
今日初めて5kg加重して、チンニングとディップスをしてきた。
100円ショップの自転車用のチェーンと、ジムに常備のベルトを使った。
重りが軽ければ、これでも十分だろうね。
80、90cmくらいがちょうどいいかな。

ただし、早速ジムに置き忘れてきたから、それは要注意！

517 ：無記無記名：05/03/15 00:06:20 ID:pbJrEUK9

>>514
マジで！？週４回、２５分間くらいランニングしてんだけど
足とか遅くなってんのかな

518 ：無記無記名：05/03/15 00:15:31 ID:uwr1gY2c

>>517
>>514が本当なら、ボクサーが走るはずがない。気にするな。

519 ：無記無記名：05/03/15 02:29:21 ID:4Sz31lY4

>>514
長時間走って全身ダルくなっただけじゃん♪

520 ：無記無記名：05/03/15 07:59:14 ID:EVe8iUbx

>>517
LSD（ロングスローディスタンス）トレーニングといって心拍数を管理しながら有酸素運動をして
心肺機能の向上と毛細血管を太くするトレーニングがある。
血管が太くなると力が入りやすくなると思うから大丈夫だと思う。

521 ：無記無記名：05/03/15 11:08:51 ID:Vpd26pXa

マラソンとか有酸素運動は脂肪を燃やすわけだが、
同時に筋肉を異化するわけで、
せっかくやった筋トレが無駄になるからリフターもビルダーもしないよ。

522 ：無記無記名：05/03/15 11:41:54 ID:rQytZ2sU

　　ホモ ↓　　　　
. 　　　　　　　　　／|　
　　　　　○　　／　　 |
.　　　　（Vヽ／　　　|
　　　＜＞　　　　　　|
ﾞ'ﾞﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　　　　ヽ｀､,.　''´,,.　" __
　　　　　_,,..､,,.‐t'" .., ‐"　　　f_､.ﾊ　
　　　　,´ r‐‐{　　}" ヾ,..､　　 f',､ヽヽ__
　　　ヽ､｀~^　　｀､｀､ヽ..,,.''冫,　　｀｀ヽ.
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523 ：無記無記名：05/03/15 12:00:49 ID:OctR5HIF

>>521
どうして、こういった誤った情報を逃すヤシが絶えないのだろうか。
古くはラリー・スコット、現役ではリー・プリーストなど、１日のトレーニングメニュー
に有酸素運動を組み込んでいるビルダーは珍しくない。有酸素運動の量、栄養補給や休養
などが間違っていなければ、異化を気にする必要はない（さすがに、LSDはマラソンラン
ナーでない限り、やり過ぎだが）。

どうも、最近のビルダーやトレーニーは異化を恐れて、有酸素運動を避ける傾向が強いが、
ちょっと走っただけで息ゼーゼーのマッチョが、ビルダーの評判を下げるのが分からない
のかな。まあ、スレ違いになるので、この辺で。

524 ：無記無記名：05/03/15 12:11:01 ID:JmFULr43

リーは減量期以外有酸素などしないし、減量のときにするのも
あまりに減量幅が大きいから。
しったか氏ね。

525 ：無記無記名：05/03/15 12:32:00 ID:OctR5HIF

>>524
厨房はスルー

526 ：無記無記名：05/03/15 12:37:12 ID:AmKz3tbe

ビルダーは有酸素はしないほうがいいよ
ちょっと走ってゼーゼー言おうが見た目さえあればいいんだから。

不必要な筋肉は異化してもらったほうがありがたい。
そしてそんな不必要な筋肉を持っててそれをありがたがるのがビルダー。
チンニングやってるなら大事なのは筋肉じゃなくて
もっと別なものだと気付くはず。
筋肉はあくまでも補助的なものに過ぎない。

527 ：無記無記名：05/03/15 13:18:43 ID:bl93Wiif

↑馬鹿な意見だな…Nonsenseだよ。

528 ：無記無記名：05/03/15 13:35:47 ID:AmKz3tbe

馬鹿でごめんね、おデブさん

529 ：無記無記名：05/03/15 13:42:40 ID:AmKz3tbe

あぁでも俺はビルダーを否定するわけじゃないよ
必要だとか不必要だとかで物の価値を決めるわけじゃないし
そんなん言い出したらキリないから

俺としては人を馬鹿と言い切る５２７の筋肉論を是非とも聞いてみたいな

530 ：無記無記名：05/03/15 13:43:34 ID:bl93Wiif

↑おまえにとって不必要な筋肉でもビルダーにとっては魅せるために必要な筋肉だろーが。意味ないんだよ、クソガリ。

531 ：無記無記名：05/03/15 13:53:28 ID:AmKz3tbe

だから最初に言ってるだろ
見た目があればいい、と。

つーかその程度のことはいちいち言うまでもないと思ったがな
馬鹿ってのはその程度のことに突っ込みたかっただけ？
まぁとりあえず筋肉論語ってくださいよ

532 ：無記無記名：05/03/15 13:59:17 ID:JmFULr43

低レベル過ぎる。
考え方の次元が違うから、一般人の考え方だから、
そうなる。

533 ：無記無記名：05/03/15 14:09:01 ID:AmKz3tbe

とりあえずなにか語ってくれよ
具体的じゃなくてもいいからさ
そうじゃなきゃなにも感じられん

馬鹿と天才は紙一重ってのはそういうことだ
５３２みたいに言うのは馬鹿でも天才でも言えること
パッと見だけでなら一位の人間が周回遅れの人間の後ろにいることもある

俺はそのあたりを見極めたいので
必死にググった知識でもなんでもいい、なにか語ってみてくれ。

534 ：無記無記名：05/03/15 14:09:06 ID:bl93Wiif

ていうか、お互いの背中アップして勝負しないか？俺の背中のデカさに勝ってからウダウダ意見言えよな。

535 ：↑：05/03/15 14:26:24 ID:H/Dc9mKL

背中はデカイかもしれんが、↑心が狭いやつだと↑思う。

536 ：無記無記名：05/03/15 14:30:26 ID:P8UvQCeJ

モリモリの背中はキモイよな。KIDくらいシャープなのがいい。

537 ：無記無記名：05/03/15 14:40:23 ID:AmKz3tbe

アップうんぬんは意味ないからアレだけども
実際のところ、背中のデカさは多分俺負けるんじゃないかなぁ？

正直な自己評価では鍛えてるのがわかるってぐらいだと思う。
ビルダーやアマレスの選手には遠く及ばないよ。
でも俺は最初からそんなことを言ってるわけじゃないだろ？

勝ち負けで言うなら俺不戦敗でいいし、もう意見言わないからさ、
とりあえず君の背中アップしてみたら？
世界中の何人に意見が言えなくなるのかが見ものだな。

さあどうぞ。
それができないならせめてなんか語ってくれよ。

538 ：無記無記名：05/03/15 14:41:42 ID:CALyGqFt

よくわからんが傍から見てると面白い
UPするならIDつきの紙を添えてな

539 ：無記無記名：05/03/15 14:50:06 ID:AmKz3tbe

>>538
おお、そりゃナイスなアイデアですな
もちろん言いだしっぺの５３４が先にアップしてくれるはず。

なんかワクワクしてきた

540 ：無記無記名：05/03/15 14:53:07 ID:51pf7DFI

俺は学生時代カッター部だったから、ほぼ毎日オールを漕いでいた。
背中は広さよりも厚みがあったように思う。
しかし、あれはスポーツと言うより奴隷のようだった。

541 ：無記無記名：05/03/15 14:55:18 ID:bl93Wiif

態度のでかい537がアップを約束してくれたら、喜んで先にアップさせてもらうよ。逃げるなよガリガリ。

542 ：無記無記名：05/03/15 14:57:00 ID:AmKz3tbe

背中スレと勘違いするほどの流れだが
これでロニコーとかの写真にコラしてきたら上手くオチがつく

期待していますよ。

543 ：無記無記名：05/03/15 14:59:52 ID:AmKz3tbe

あー５４１はここらが限界だな
いざとなったら使えねーヤツ・・・

もういいよ、けっこう面白かった。

544 ：無記無記名：05/03/15 15:06:50 ID:AmKz3tbe

あっすまんよく読んでなかった
俺が約束すればちゃんと先にアップしてくれるのか。

ごめん使えねーヤツとか言っちゃって。
約束する。
俺程度では勝負にならんかもしれないけど頑張るよ。

545 ：無記無記名：05/03/15 15:07:52 ID:bl93Wiif

↑下げてんじゃねーよガリガリ。お互いの背中アップしてから話し合おうぜ。正々堂々とさ。俺がアップしたらおまえもアップしろ。ガリガリ、わかったか？

546 ：無記無記名：05/03/15 15:08:43 ID:JmFULr43

お前がアップする事を約束したらするといってるんだから
お前がすればいいんじゃないか？
しょぼいのは分かってるから別に心配する必要は無い。
上の文章はまるで筋肉の無いガリの発想からかかれているものだからな。

547 ：無記無記名：05/03/15 15:16:59 ID:AmKz3tbe

うわせっかく面白くなってきたのに５４６のおかげでぶち壊し
てめー空気読めよ

ここまで頑張って盛り上げたのにそりゃないだろ
残念ながらこれで幕だ
俺は５４５みたいな人間は好きだけど
５４６みたいなヤツはマジで死んでいいと思うよ。

ＩＤ変えるよ、サイナラ。

548 ：無記無記名：05/03/15 15:20:31 ID:A6Um4dsW

>>536
一部分極端にデカイのは奇形だからね。

自分で満足したければ外から見えない腹筋を鍛えまくるのが吉。
内臓ジョウブになるし。

549 ：無記無記名：05/03/15 15:21:48 ID:JmFULr43

ショボイのが分かってるって書いたのはお前の事だよ。
ID:AmKz3tbeな。

550 ：無記無記名：05/03/15 15:24:47 ID:DYyRO4qr

>>549
ほんと馬鹿だな
だからだよ。
オマエみたいなつまらんヤツはホントに死んでいいよ。

551 ：548：05/03/15 15:38:21 ID:A6Um4dsW

逆三角形で肩幅広いのもホドホドにしないと狭い道ですれ違うときジャマだし。ｗ

といいつつ広背筋効かすチンニングで肩幅かなり広くなってきた。
そろそろ他のチンニングに重点を移したほうがいいかも。

552 ：無記無記名：05/03/15 15:51:33 ID:jRU6slmv

俺も背中より肩が激しく成長
サイドレイズもやらなくてよくなったから楽チン
やっぱ全身を動かすトレのほうが気持ちいいし

553 ：551：05/03/15 16:15:30 ID:A6Um4dsW

前から見るとたくましいんだけど横から見ると薄くて貧弱。
カラダ反らしてローイング気味にやると厚みでるかも。

554 ：無記無記名：05/03/15 18:02:30 ID:+z+UaZ2+

http://www.fujitv.co.jp/cs/program/7212_115.html
いよいよＣＳには要望が多い日本語字幕版で初登場する！
もちろんノーカット版での放送だ。

555 ：無記無記名：05/03/15 18:31:52 ID:r9KXsQLi

501 名前：無記無記名投稿日： 05/03/14 14:51:21 ID:ZlrqYgi3
どあからビルダー以外は筋肥大を念頭にトレーニングしてもあまり意味ないのよ。
そんなこともわからないの？

↑多くの激しいコンタクト競技の選手はオフ時には筋肥大を優先してトレしてますよ。
筋量を獲得すれば当たりも強くなり、怪我の予防にもなります。
また、筋力は筋の断面積に比例しますので、筋肥大すると以前より確実に
筋力は向上します。

どう意味が無いかちゃんと説明しないと、自分は馬鹿だと言ってるのと同然。

556 ：無記無記名：05/03/15 19:14:55 ID:P8UvQCeJ

おい？まだ？

557 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：05/03/15 20:32:44 ID:Wv72tVb0

なんか先履行義務でもめてるが、
期日を定めて各々任意のアップローダーにアップして
指定時間にここへリンクを貼れば良い

下らない水掛け論でスレ消費するな

558 ：無記無記名：05/03/15 21:13:31 ID:EK3TSJHm

おーなんかしらんが背中up勝負か？俺も参加してイイか？
よく読んでないが俺は有酸素運動もするぞ！

559 ：無記無記名：05/03/15 21:35:21 ID:jRU6slmv

>>557
全然もめてない
水掛け論でもないし
解決法にもなってない
自分で頭いいと思ってるんだな

なんか２ちゃんのスレをとても大事にしてる人みたいなので
またスレ消費すんなとか怒られそうで怖い・・・

560 ：無記無記名：05/03/15 21:45:15 ID:+VOCse+W

>>517
25分はランニングとしては普通。
長時間＆ジョギングみたいなペースでやるのが駄目ってこと。
息が上がるくらいのペースで20～30なら問題ないです。

>>518
ボクサーはダッシュ・ジョグとかだから
スタミナつける＆脚力強化ならダッシュやればいいし。

561 ：無記無記名：05/03/15 22:23:14 ID:BEHoMe6C

ワイドチンと掌が向かい合うようなナローチンニングだけで十分？
順手の普通のナローチンニングもやるべきかな？

562 ：無記無記名：05/03/15 22:24:20 ID:A6Um4dsW

>>555
筋肥大だけ考えてトレーニングしてるとバカみたいなカラダになるよ。
もっと哲学的にトレーニングしないと。Ｗ

563 ：無記無記名：05/03/15 22:33:08 ID:qsonJR1a

なんだ結局誰もうｐしないのか・・・

564 ：無記無記名：05/03/15 22:39:47 ID:BEHoMe6C

ttp://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/

この人の体型カッコイイよー。
大胸筋は結構薄めだけど、それがまたカコイイ！！

565 ：無記無記名：05/03/15 23:30:41 ID:r9KXsQLi

>>562
誤魔化さずにビルダー以外が筋肥大を
念頭においてトレするのが何で意味が無いかをちゃんと説明しろよｗ
運動生理学に基づいた説明を頼む

566 ：無記無記名：05/03/15 23:31:38 ID:u7heT1mi

単純にチンニンをメインにやってる人達の背中は見てみたいなあ

567 ：無記無記名：05/03/15 23:54:36 ID:+z+UaZ2+

これなんかどう？
http://yang-lady.jp/confirm/admission.php?id=31&r=/movie/index.php

568 ：無記無記名：05/03/16 00:00:03 ID:RSFZqvXK

>>564
確かに体型はカッコイイが、背中の「寿」はいただけない。

569 ：無記無記名：05/03/16 00:00:38 ID:ar6zeBSV

↑
アダルトサイトの入会ページに誘導されるから注意！！

570 ：無記無記名：05/03/16 00:48:59 ID:toTNR3Zs

いろんな意味でもう春だな。

571 ：553：05/03/16 01:04:39 ID:uRY8dAS/

厚みつけるにはカラダに垂直に引く「斜め懸垂」がいいかも。
斜め懸垂バカにできない…。

572 ：無記無記名：05/03/16 02:40:33 ID:01hcOjh3

>567
登録されちゃった(*_*)どうしよう‥
無視で大丈夫かな‥？恐いよ～

573 ：無記無記名：05/03/16 03:54:11 ID:BWIgvnw/

>>565
俺は562ではないし運動生理学に基づいているかどうかはわからんが

よく筋力は筋の断面積に比例するっていうよな。
でもそれはあくまでも筋力に限定した話であって、
実際にカラダを動かす時には筋力、つまり筋肉がどれほどの比率を占めているのか？
そしてそれを科学的に説明できるのか？　って言ったらできないよな。

確かに筋肉はあったらそれはそれで力が強くなる要因ではあるけど
でもそれが全てだと思ってるヤツが多いんだよ。

だから逆説的に筋肉はどうでもいいよ、みたいな言い方になるんだと思う。
俺も筋肉を軽視しているわけじゃないけど、あんま重要視はしていない。
まあ何を言おうが科学者じゃないからみんなが好きな科学的根拠とかはないけどね。

574 ：無記無記名：05/03/16 07:29:07 ID:ZO+BoNaf

>>565
お前あふぉだろ
トレでいちいち筋肥大さしてたら
服着れなくなるし、体重も増えるからスピードも落ち

575 ：無記無記名：05/03/16 08:33:58 ID:BWIgvnw/

>>565はトランクス

576 ：無記無記名：05/03/16 18:58:13 ID:lY/esZnZ

普通のチンばっかで飽きてる君たちへ・・

まず逆手でチンニング開始。
顎がバーをこえた所で静止。

さらに足を上げて逆上がりの途中の姿勢まで持っていく。
そして足を先におろし始め腕もすこしずつおろして行く。

上手くいけば背中に凍てつくバーンが！！

577 ：無記無記名：05/03/16 19:07:56 ID:uRY8dAS/

コレ↓シンプルでいいね。
http://www.onlinesports.com/images/tcs-tc335.jpg
もっと幅狭いの１万円ぐらいで日本で販売しないかなぁ・・。

578 ：無記無記名：05/03/16 21:04:15 ID:uRY8dAS/

グラヴィティーブーツ使用してみました。
バーに引っ掛けて手をバーから離すのにかなり勇気が要りました。

基本的にはジーっと宙ぶらりんになって牽引したり腹筋運動したりすれば
いいんでしょうけど使用説明書が英文なので細かい使い方はまだ不明。

誰か詳しいひと居る？

579 ：無記無記名：05/03/16 21:39:30 ID:NE4rmKpb

>>573
>実際にカラダを動かす時には筋力、
>つまり筋肉がどれほどの比率を占めているのか？
>そしてそれを科学的に説明できるのか？　って言ったらできないよな。

実際に体を動かす動作がどれほど筋力と関係あるか。
例えば押す動作は、神経インパルスによって筋繊維の中にある
アクチンフィラメントがミオシィンフィラメントの中に滑り込む事によって
筋の収縮が起こり、骨格が動き初めて押す動作が起こる。
筋力が強くなれば筋はより強く収縮し押す動作も当然強く速くなる。
この事から筋力はアビリティーの中で大きな比率を占めている事が分かる。

学術的な根拠をつけて説明するとこんな所か。
海外のサイトをググればいくらでも書いてるようなレベルの説明だが。

ついでに>>574は何で米国のＮＦＬやオリンピックの選手が薬物を使ってまで
筋量を得ようとするのかを足りない頭でよく考えるように。

580 ：無記無記名：05/03/16 21:56:55 ID:rCAAt8qW

海外のサイトをググらなくても生物の教科書開けば買い取るがな

581 ：無記無記名：05/03/16 22:37:07 ID:ZO+BoNaf

>>579は真性のあふぉだな
体重を増やさないで最大筋力を向上させることは
クイックネスを高めるうえ、もっとも重要視されてること

お前はNFLと短距離走しかしらんのかｗ

582 ：無記無記名：05/03/16 22:55:36 ID:NE4rmKpb

ZO+BoNaf君がスピードがどうこう言ってたのでＮＦＬを例に出したんだが。

ZO+BoNaf君の>>574の説によると筋量増えて体重が増えたらスピードが
落ちるらしいが、何でＮＦＬの選手はあの筋量と体重であんなに速いスピードを
出せるのかな。ベンジョンソンはステ使ってまで筋量増やした結果、
あの俊足を得たしね。

厨には筋肉つくとスピードが落ちるとか単純に思い込んでる馬鹿が多いが
必ずしもそうでない事が多い。

583 ：無記無記名：05/03/16 23:06:21 ID:Ajl2O2bL

>>578
おお、俺もグラビティ持ってるよ。NEのチンスタと同時に買った。
俺は逆さ腹筋と、逆さスクワット（ハムストリングス）しかやってないけど、
逆ぶら下がりしてるだけで、腰や膝が伸びて気持ちいいよね。
あと、逆になって、ティップスバーをベントローのように引っ張れば、広背筋にも効く。

584 ：578：05/03/16 23:21:45 ID:uRY8dAS/

>>583
ＮＥのは日本語の使用説明書付いてましたか？

585 ：無記無記名：05/03/16 23:22:13 ID:ZO+BoNaf

>>582
お前何年前の話してんだ？
筋量が増えて、体重が増えたらスピードが落ちるのは今や常識だぞ
ちなみに筋肉がつくと柔軟性が落ちるのも常識
男と女で柔軟性が違うのはそのため

586 ：無記無記名：05/03/16 23:24:27 ID:Ajl2O2bL

>>584
付いてるよ。紙一枚だけどｗ
8つ程トレーニング方法が載ってるが、あまり使えそうなのはない。

587 ：無記無記名：05/03/16 23:33:59 ID:eV+J3RR8

>>582
http://yang-lady.jp/confirm/admission.php?id=31&r=/movie/index.php

588 ：無記無記名：05/03/16 23:40:00 ID:LH+RrSk4

基地外が２、３人いるだけで、良スレも台無しだな。

589 ：無記無記名：05/03/17 01:09:20 ID:3cwLE99K

というかこの板ってカウント数の少なさから言っても
同じような意見は毎回同じ人が書いてるんじゃないか
だからいくら言っても無駄

590 ：無記無記名：05/03/17 01:15:44 ID:9XskvMI6

>>579よ
難しそうに言ってるだけで中身ないぞそれ。

「筋力が強くなれば筋はより強く収縮し押す動作も当然強く速くなる」

ってのは一般ピープルの俺も言ったし、誰でもわかるっつーの。
そしてそのことからなんでアビリティーの中の比率とやらがわかるんだ？

「やる気が全然なかったら動きさえもしない。
よってやる気がアビリティーの中で大きな比率を占めている事が分かる。」

みたいな説明のほうがまだ中身があるよ。

591 ：無記無記名：05/03/17 01:40:02 ID:9XskvMI6

すまん、もうどうでもいいなそんな事。

自分の体重の半分くらい背負ってチンするとき
みんなちゃんと手を伸ばしきる？
なんか肩に負担がかかるようになってきて筋肉の成長にカラダがついてこれない感じ。
でも完全に伸ばさずに重量増やしていったらますますそのギャップがでかくなる。
自重近くを背負って出来る人はどう？　完全に手を伸ばしてる？

592 ：無記無記名：05/03/17 01:43:51 ID:ZKJfRRFZ

>>591
俺は某著名ビルダーの方法を信じて、完全に伸ばしている。
もちろん超ゆっくりと。

593 ：無記無記名：05/03/17 01:58:30 ID:RbfoDkA3

チンニングで伸ばしきるメリットってなんか有るのかね
肩関節傷めるだけで背中にも効いてない状態だと思うんだけど

594 ：無記無記名：05/03/17 02:09:21 ID:9XskvMI6

カラダそのものを鍛えたい。
その肩関節痛めるってのを無くしたいの。

なんつーか、こうこうこういうやり方だったら～
とかじゃなくて、どんな状況下からでもチンできるような力がほしいから。
やっぱ地道に慣れていくしかないのかな。
せっかく最近重量増やしていくペース上がってたのになぁ・・・

595 ：無記無記名：05/03/17 02:21:58 ID:RbfoDkA3

＞カラダそのものを鍛えたい
それならチンニングよりパワークリーンのほうが良さげ
全身効くし爆発力も調整力も付くし

596 ：無記無記名：05/03/17 03:09:58 ID:9XskvMI6

言い方が悪かったかな、
チンを行う上での強いカラダを作りたいって事。
俺の最終的な目標がチンニング能力の下地あってのものだから。

つーかチンと逆立ちしか上半身のトレしてないし、する気がない・・・

597 ：無記無記名：05/03/17 03:12:49 ID:hpE0KS9/

フリークライマー？

598 ：無記無記名：05/03/17 05:33:42 ID:uwT+1P+9

フリークレイマーです

599 ：無記無記名：05/03/17 14:35:25 ID:8jFxWe2D

すまん。パワークリーンってどういうの？

600 ：無記無記名：05/03/17 14:53:52 ID:TsRrz+73

まず床に置いたバーベルをデッドリフトの要領で膝くらいまで
持っていってから全身のバネを使って胸まで一気に引き上げて
手首を返してフロントスクワットの状態でバーベルを支持するの
でバーべルを床に降ろすと
メチャきついんだこれ
ある程度体出来てないとちゃんとやれない

・・確かパワークリーンのスレあったな、スレ違い許してタモレ

601 ：無記無記名：05/03/17 17:49:47 ID:FOrxVjPX

>>585
強いパワーが速いスピードを生むので、理論的には
筋量が増えればスピードは上がるよ。
あと、男女の柔軟性の違いは筋肉云々より関節の結合組織の強弱が
違う事が大きい。釣りだと思うけど、一応指摘しとく。

>>591
完全ストレッチ～完全収縮が最も大きな負荷をかける事ができるから
理論の上では可動域をフルに使うのがいいかもしれないけど、
自重＋何十Kgで肩関節を引っ張るのはどう考えても肩に悪い。

602 ：無記無記名：05/03/17 19:12:24 ID:AmdDyW2i

チンニングでムリな加重自体避けたほうがいい。
シッカリ１０回ぐらいできる加重でスローで５～６回やれば肘伸ばしきってもＯＫだとおもう。

603 ：無記無記名：05/03/17 20:06:49 ID:N3BIJzCi

グーグル大活躍だな。

604 ：名無しさん：05/03/17 20:48:04 ID:3eTS2/m0

ＮＥのチンスタが届く時のダンボールってデカイですか？

605 ：無記無記名：05/03/17 21:00:40 ID:s1WC0whr

チン歴３ヶ月、ようやく、広めのナロー、順手、フルで１５回連続ができるようになりました。
（１５回、１０回、８回、スタンドに足をかけて１０数回という４セット前後の構成）
ここまでは大昔できた回数なので、この先も続けて、まずは連続２０回を目指しています。
チンを再開した時点では、肩の故障が問題だったのですが、チンや肩のトレを３～４日に
１日ペースで続けているうちに痛みも収まってきました。
チンは楽しいですね。皆さん、頑張りましょう。

606 ：無記無記名：05/03/17 21:03:24 ID:3QKNy6rs

やっとチンニングの正しいフォームが身につきはじめた

ここまでくるのに１ヶ月は試行錯誤したよ
ブルースリーのような後背筋めざして頑張るぞ

607 ：公園のｵｻｰﾝ：05/03/17 21:13:22 ID:XfMkXPnX

誰かご教授下さい。
初心者で家が狭くて器具が買えません…田舎なのでジムがなくて近くの公園の鉄棒でチンニングやろうかと思うんですが、小学生（低学年）が使うような低い鉄棒しかありません…
足を組んだり（アグラのように）曲げてのチンニングでも効果はきっちり得られますか?

608 ：無記無記名：05/03/17 21:18:59 ID:eoD8HEoi

得られる。頑張れオサーン。

609 ：公園のｵｻｰﾝ：05/03/17 21:27:19 ID:XfMkXPnX

早速のレスありがとうございます。ｵｻｰﾝ明日から頑張ります!

610 ：無記無記名：05/03/17 21:27:31 ID:TVylMWcO

オサーンと言えば日比谷公園の鉄棒オサーン

611 ：無記無記名：05/03/17 21:35:35 ID:AmdDyW2i

>>604
ダンボール２つに分けて届けられるらしいです。

612 ：無記無記名：05/03/17 21:41:55 ID:3lKxxmK8

ttp://www.dion.ne.jp/sauce/spot/vol51.html
日比谷公園の海●原さん中々いい体してるね。

613 ：無記無記名：05/03/17 21:49:59 ID:TVylMWcO

>>604
ダンボールっていうかダンボール地で梱包されてくると言ったほうがよい。
宅急便の人がヒーコラ言って運んできたぞｗ

614 ：名無しさん：05/03/17 21:50:44 ID:3eTS2/m0

>>611
レスどうもです。

615 ：名無しさん：05/03/17 22:05:37 ID:3eTS2/m0

>>613
　
＞宅急便の人がヒーコラ言って運んできたぞｗ

　全部で５０ｋｇくらいですからねｗ
　自分も部屋に運ぶときギックリ腰にならないよう気をつけなくちゃ。。。

616 ：無記無記名：05/03/17 22:31:01 ID:iaxyaZoE

できるだけ負荷を全身に散らして低負荷高回数のチンニングをしたいのですが何かコツはありますか？
消防試験を控えているのでどうしても20回できるようになりたいのです。
4秒に一回のペースでナロー順手でチーティングは禁止らしいです。

617 ：無記無記名：05/03/17 22:43:12 ID:uwT+1P+9

↑６月にうけるの？

618 ：無記無記名：05/03/17 22:43:28 ID:FOrxVjPX

チーティングをやらずに負荷を全身に散らすってのは無茶な相談
体重を落としてウエイト吊るして懸垂すれば、自重の回数も伸びるから
地道にがんばった方がいい

619 ：無記無記名：05/03/17 22:56:06 ID:vtgkNO2w

２０回も必要ねー視

620 ：無記無記名：05/03/17 23:20:02 ID:5sctBHrw

２０回も必要ねー

621 ：無記無記名：05/03/17 23:31:15 ID:Q5fnJAeK

ナローってなんですか？タオルぶら下げてやる奴ですか？

622 ：無記無記名：05/03/17 23:41:23 ID:7IlQRqDn

そうだよ

623 ：無記無記名：05/03/18 00:17:29 ID:/Sz8i+y4

ディップススタンドやチンスタのディップスバーでパラレルできるね。

624 ：623：05/03/18 00:20:27 ID:/Sz8i+y4

ところでパラレルの効能って何だろう？
腕にはかなりくるが。

625 ：無記無記名：05/03/18 00:57:14 ID:HIgx4GGq

自演と思われないための慎重さがイカス
パラレルのいいところはお互いの握り方の長所が短所を補ったり
短所が長所の足を引っ張ったりすること（一緒だが）
これによって自然とネガティブ的な要素が加わったり、
どちらかの手に、より大きな負荷が与えられたりする。

例えば、両方順手でやるよりは片方逆手にしたほうがチンが高く上がると思う。
この場合逆手のほうの負荷があがりつつ、順手のほうには普段以上の動きが与えられている。
あくまでもマイ理論だけどこんなカンジじゃないすか？
ついでにいろいろ変化つけれるから飽きないのもポイント高し。

626 ：無記無記名：05/03/18 04:39:27 ID:UQXhnkE9

プルアップとチンアップってどう違うんですか？

627 ：無記無記名：05/03/18 20:38:50 ID:/Sz8i+y4

広背筋に効かしてとか超回復させてとか筋トレ的になると
連チン回数はなかなか増えないね。

628 ：無記無記名：05/03/18 21:48:16 ID:9xmIerUV

広めのナローw

629 ：無記無記名：05/03/18 22:12:17 ID:tHDRv4+7

>>628
ははは、確かに変ですよね。実は、私は評判の悪いＢＭ製のチンスタを使っているのですが、
これのワイドグリップ部を握ると、古傷のある肩が耐えられないのです。そこで、中央の水平
バーの一番端を掴んでいるので、そんな表現になりました。肩幅＋２０cmちょいですかね。
昨日のトレが効いていて、いま広背筋は筋肉痛です。イイ感じ。

630 ：無記無記名：05/03/18 22:19:23 ID:/Sz8i+y4

鉄棒にぶら下がってのレッグレイズって肩の厚みが付いて逆３効果あるな。

631 ：無記無記名：05/03/18 23:18:00 ID:FxHK01dJ

>>630
Gの工藤が今春のアメリカでの自主トレで、NYのランディ・ジョンソンと同じジムで
足首付近にプレート挟んで負荷をかけレッグレイズやっていた。
腹筋より腸腰筋に効かせているようだ。

632 ：無記無記名：05/03/18 23:39:16 ID:ZagmM1xT

パラレルってなんでしたっけ？

633 ：無記無記名：05/03/18 23:41:02 ID:t4AOlJXJ

シリアルの反対。

634 ：無記無記名：05/03/19 00:04:45 ID:JOD9wBvc

チンニングやりすぎると効かなくなるね…

635 ：無記無記名：05/03/19 00:26:21 ID:K8ovq3WQ

>>634
Ｖバーチンやれば？
握り部５センチので。

636 ：無記無記名：05/03/19 02:30:13 ID:vgFmTmwX

>>634

背中に鬼が宿っている人ｷﾀｰ…

637 ：無記無記名：05/03/19 22:42:32 ID:JtwDtf6S

なかなか広背筋が筋肉痛になってくれないから、納得いかず二日連続で
やったりする。すると筋肉痛くる。
むずかしいなーチンニング。もっと肩の動きも意識してみようかな。

638 ：578：05/03/20 01:11:16 ID:Ti1mQtfH

>>583
グラヴィティーブーツだいぶ慣れてきました。
カラダの歪みをとったりリフレッシュするのにいいですね。

但し、逆さぶら下がりの状態から手をバーまで持って行く作業は腹筋をかなり
使いますね。ヘタすると宙ぶらりんのまんまに・・。

パワーラック側面にセットするバー（バーベルを置くバー？）を少し高めにセット
しておいてそれを手で掴んで引っ掛けをはずしてという風にするとわりとラク。

慣れるまでは補助のひとが居たほうがいいでしょうね。

639 ：無記無記名：05/03/20 01:26:35 ID:F40Bb6O+

広背筋に効いてると思ってるのは実は大円筋だったりする。

640 ：無記無記名：05/03/20 01:46:35 ID:bAjZNEt5

パドル筋って大円筋のこと？

641 ：無記無記名：05/03/20 02:21:57 ID:F40Bb6O+

↑そんな筋肉はない

642 ：無記無記名：05/03/20 03:44:09 ID:Yy6mG0nm

そろそろ暖かくなってチンニングがやりにくい季節になってきた。
夜に公園でやってる俺としては寒いと誰もいないから一人黙々と出来るけれども
暖かいとカップルやら高校生やらがいるから正直やりづらい。
ホームセンターで買った太い鎖にプレート通してチンニングしてると
基地外みたいに見られる。
チンスタ買いたいけれども彼女は邪魔になると言って許可してくれんし…orz

643 ：無記無記名：05/03/20 04:49:01 ID:FZd2x6iD

ここってジム行ってる奴全然いないの？
わざわざ公園でやるのはアホみたいじゃん

644 ：貼っとく：05/03/20 05:02:12 ID:FZd2x6iD

日本で懸垂と呼ばれる運動は、英米ではチニング (chinning)、
つまり顎をバーの上まで出す逆手握りの懸垂運動と同じものだ。
それに対し、順手での懸垂はプルアップ (pullup) と呼ばれる。
チニングは、上腕部への刺激が多いが、プルアップにすると背部への刺激が増す。
ここでは、プルアップを含めバーにぶら下がり全身を引き揚げる運動をすべて懸垂と
呼ぶ。

鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるためスタビライザーとして働く筋まで
含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。」

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。

懸垂が楽に 5 回できるならば、
ウェイトを付けて「筋力/体重」比を高める訓練をするか、
後述の「パーフェクト 3」などのプロトコルを用いるべきである。

645 ：無記無記名：05/03/20 05:08:39 ID:/gv7HS8L

＞パーフェクト 3

これを詳しく！

646 ：無記無記名：05/03/20 05:30:44 ID:FZd2x6iD

644は今はもう無いどこかの軍の教本の一部なので、
その部分しか持ってないよ

パーフェクト3はスーパースローモー法に似たやり方だったと記憶してる

647 ：無記無記名：05/03/20 13:05:19 ID:chlXbsog

最近ようやくコツがつかめた
今まではポジティブの時だけ肩甲骨を寄せてて、
ネガティブはゆっくり降ろすことを意識するだけで、肩甲骨を意識出来てなかった
終始肩甲骨を寄せること意識すると効きが違う

648 ：無記無記名：05/03/20 13:32:00 ID:p8kiJ2/P

ﾁﾝﾆﾝｸﾞは奥深いな...
だれか正しいやり方をまとめてくれ。

649 ：無記無記名：05/03/20 13:35:58 ID:ej8F4BAu

>>645
キャッシュある
HTMLバージョン　（５８ページ以降）

第二次世界大戦近接格闘試論
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=+%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E6%AC%A1%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%A4%A7%E6%88%A6%E8%BF%91%E6%8E%A5%E6%A0%BC%E9%97%98%E8%A9%A6%E8%AB%96&lr=

650 ：無記無記名：05/03/20 16:17:09 ID:Ti1mQtfH

>>648

こんなカンジ？

　　　《チンニング》

鍛錬部位　広背筋・上腕二頭筋・前腕筋

上体を総合的に鍛えることができるが、とくに背中の広がりをつけるのに最適。

肩幅より広めのオーバーグリップで上を向いて広背筋を緊張させてぶら下がる。
腕は完全に伸ばし両足は後ろに曲げておく。

鎖骨をバーに近づけるようにして上を向いたまま体を引き上げる。
肘を下後方に引く事に集中する。最上部で背を反らす。
次に体をゆっくり下ろしながら広背筋を伸展させてゆく。
このとき広背筋はずっと緊張させて肘はギリギリまで伸ばす。
この動作を繰り返す。

１０回は軽く反復出来るようになったら加重するか超スローで行うかすると良い。

両手の幅を肩幅より極端に広くすると広背筋の外側に効果があり、
狭くすると広背筋の下部に効果がある。

651 ：無記無記名：2005/03/21(月) 14:05:06 ID:YD320rI3

ﾁﾝﾆﾝｸﾞに細かいコツはあるんだろうか？

652 ：650：2005/03/21(月) 17:29:22 ID:DDBYfdJ1

補足です。

呼吸は持ち上げるとき吸い下げるとき吐く。
逆でもイイそんなこと気にすんなという説も。どうなんでしょうね？

653 ：無記無記名：2005/03/21(月) 17:32:13 ID:gT3slInF

呼吸は本人が一番やりやすいようにやっていいよ

654 ：無記無記名：2005/03/21(月) 20:16:48 ID:Q7k0Od3f

懸垂するところないから家の扉の上のでっぱりでやってる。
第一間接とちょっと位の幅しかない。その分かなり広背筋使うし指に
力が要るから前腕が鍛えられて握力も上がる。

655 ：無記無記名：2005/03/21(月) 22:08:25 ID:+Rnfwyj+

↑背中デカクならないよ

656 ：無記無記名：2005/03/21(月) 23:42:20 ID:WaI7ejO7

>>652
ボトムポジションで沢山吸っておき
ポジティブで息を止め
ネガティブで息を吐く方法もある

657 ：無記無記名：2005/03/21(月) 23:47:46 ID:j0euTzgc

筋トレでの呼吸の原則は、「胸郭が拡がる時に吸気し、収縮する時に呼気をする」だが
懸垂に限っては原則無視でも良いらしい。
スローでやるときは普通呼吸でも良いとされるし。

658 ：無記無記名：2005/03/22(火) 00:51:06 ID:ErnTZdfj

チンニングって毎日やっていいんすか？

659 ：無記無記名：2005/03/22(火) 01:00:27 ID:bvx2KkBV

１０回以上できる加重までなら毎日やってもいいのでは？

660 ：無記無記名：2005/03/22(火) 01:00:41 ID:j740TMNj

↑いいよ

661 ：無記無記名：2005/03/22(火) 16:37:10 ID:bvx2KkBV

>>642
内心尊敬のまなざしだとおもうよ。

チンスタ購入を許可してくれない彼女なんて（ｒｙ

662 ：無記無記名：2005/03/22(火) 17:26:50 ID:umRwJhiB

>>642
ｵﾚﾅﾝﾃ
ｶﾉｼﾞｮｲﾅｲ
orz

663 ：無記無記名：2005/03/22(火) 19:09:25 ID:tTPgEKbW

質問です。背中の凄い人って、特に力を入れない状態でも盛り上がっているもの
なんでしょうか？

664 ：無記無記名：2005/03/22(火) 19:49:34 ID:MPCqGdqD

>>655
なんで？言い忘れたけど肩幅の2倍にしてるよ

665 ：無記無記名：2005/03/22(火) 20:09:26 ID:/g3iiPSw

>>663
ＫＩＤとかランデルマンとかシウバとかミルコはそうだね

666 ：無記無記名：2005/03/22(火) 21:19:33 ID:sX+JniMR

↑　う～ん……
　　もうちっとウエイトトレ板らしい例は出ないもんかねぇ。
　　ま、いいや。

667 ：無記無記名：2005/03/22(火) 21:20:14 ID:FcR5+arH

>>ＫＩＤとかランデルマンとかシウバとかミルコはそうだね

確かに彼らの背中も凄いけど、やっぱサップの背中は凄い。

サップの背中はシュワちゃんの現役のときの広がりと厚みより上かもしれん。

668 ：無記無記名：2005/03/23(水) 02:10:23 ID:D49YD9JC

でもサップ、多分あんまりチン出来ないぞ

669 ：無記無記名：2005/03/23(水) 02:23:16 ID:c8wpugAN

結構前のアイアンマンにサップは３０回くらい懸垂できるって記事をみた。

サップのあの広い背中はそれくらいの負荷がないと成れないと思う。

サップの背中はキッドの背中の３倍くらい体積ありそうだ。

670 ：無記無記名：2005/03/23(水) 02:25:02 ID:cenV8zKu

サップはあの体重で40回ぐらい懸垂できるってさ
デッドも300kg以上を軽く引くし

671 ：無記無記名：2005/03/23(水) 02:38:20 ID:D49YD9JC

いや多分今は出来ないと思うな
あの手の記事って誇張するか、かなり過去の事も今現在出来るみたいに書くもんだから
あのバルクじゃ３０、４０こなすだけの持久力は無いと思う

672 ：無記無記名：2005/03/23(水) 02:59:21 ID:cenV8zKu

サップのあの筋力ならそれぐらいできても別におかしくないよ
ソースは去年のアイアンマンのサップ特集が組まれた号で一緒にトレしてた
ケン安田がサップの懸垂を見てたと言う記述から

673 ：無記無記名：2005/03/23(水) 05:08:41 ID:MBXgjoLM

オレもできないと思う　もしくは相当フォーム適当だろ

674 ：無記無記名：2005/03/23(水) 08:35:33 ID:0urAvkXs

フォーム適当でも、背中がでかくなればそれでいいんじゃない？

675 ：無記無記名：2005/03/23(水) 09:37:28 ID:Hb6u25/x

>>661
うちの嫁さんは俺が独身時代に買ったチンスタを
洗濯物干しとぶら下がり健康器がわりに使っていたが
ある日、アクション映画を見ていて「これからは
懸垂が出来なきゃ世界のアクションには付いていけないわ」と
わけのわからないことを言い出し、チンニングをやり始めた。
当然、出来ないのでネガでトレーニングするために、
トップまで持ち上げる「重労働」を日々やらされている。

676 ：無記無記名：2005/03/23(水) 10:21:23 ID:vfv8STJC

ﾉﾛｹｵｯﾃ!!

677 ：無記無記名：2005/03/23(水) 11:26:16 ID:EahkAEBh

彼女が彼氏の背中より広かったら
普通ヒクよな

678 ：無記無記名：2005/03/23(水) 13:09:53 ID:vfv8STJC

水泳少女の背中ならペテペテ触りたいな

679 ：無記無記名：2005/03/23(水) 13:59:17 ID:HTF4zOVr

ローレット加工してあると指の関節あたりも皮が分厚くなるね。
イイカンジ。

680 ：無記無記名：2005/03/23(水) 17:59:31 ID:3oEUtgXQ

とうとう今日10回連続で出来たー。この前7回まで
いったんで気合入れてやった。最初2回から始まって
ここまで4ヶ月ほどかかりました。

681 ：無記無記名：2005/03/23(水) 17:59:40 ID:Hr13HerC

１年前体重68kgで7～8回しかできなかったのが、
現在15回できるようになったが、体重は78kgになった。
なんか、虚しい・・・。

682 ：無記無記名：2005/03/23(水) 18:26:16 ID:U+fFircs

＋１０キロで倍の回数できるようになったんだからもっと喜ぶべき、じゃないか？

683 ：無記無記名：2005/03/23(水) 18:46:29 ID:wFa9l0Ig

おまえら週何回チンしてる？

684 ：無記無記名：2005/03/23(水) 18:56:05 ID:HTF4zOVr

>>683
毎日。ただし加重チンニングは週１ぐらい。

685 ：無記無記名：2005/03/23(水) 19:31:58 ID:ZWSGOXP3

まいちんだね。
まいっちんぐって呼び方でもいいけどね

686 ：無記無記名：2005/03/23(水) 19:37:57 ID:cenV8zKu

チンニングだけやってても背中の厚みはあまりつかないな
デッドやローイングもやらないと

687 ：無記無記名：2005/03/23(水) 19:40:43 ID:6JPgWKo1

http://gazo04.chbox.jp/wom/src/1111388358220.jpg

688 ：無記無記名：2005/03/23(水) 19:44:25 ID:HTF4zOVr

>>686
ローイングっぽくチンしたり
足を台に乗せての斜め懸垂も厚みを付けるのにいいよ。

689 ：688：2005/03/23(水) 21:03:33 ID:HTF4zOVr

斜め懸垂だったら体重制限50kgまでの折りたたみ健康鉄棒でも十分だろうね。
置くスペース取らないし。どこで買うと安いかな？

斜め懸垂用器具ってのもあるけど、ちょっと置き場所取るのが・・。
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage6.htm

690 ：無記無記名：2005/03/23(水) 23:13:35 ID:neilAsgp

山本ＫＩＤみたいな背中してる日本人ってあんまいないな。
一部のビルダーくらい？

691 ：無記無記名：2005/03/23(水) 23:28:57 ID:Tb2J/Nk6

>>690
日本人はステ使う人少ないしね。

692 ：無記無記名：2005/03/24(木) 00:08:39 ID:QHw1Pz4M

それ以前にトレしてる人が半端じゃなく少ない。

693 ：無記無記名：2005/03/24(木) 14:37:08 ID:fvSPaI4e

モリヤのチンスタ届いたんですが、
ナローチンニングハンドルは広背筋に効かせたいときは特に必要ないですよね？

694 ：無記無記名：2005/03/24(木) 14:46:09 ID:iiDpNYaH

>693
そんなわけないだろ

695 ：無記無記名：2005/03/24(木) 14:50:28 ID:3g9enRev

近所の公園の鉄棒では５回しかできないのに、ジムのチンニングバスタンド
では、８回できる。これはやっぱり美人なインストラクターのおねいさんの
眼差しのおかげでしょうか？

696 ：無記無記名：2005/03/24(木) 15:15:33 ID:jUNNXKHH

目標はKIDです。チン歴半年。

697 ：無記無記名：2005/03/24(木) 15:16:07 ID:U3pM9EON

>>695
ど、ど、どこのジムでつか？

698 ：無記無記名：2005/03/24(木) 15:24:04 ID:jUNNXKHH

ttp://jpdo.com/cgi6/286/img/98.jpg
KIDみたいになりてえ

699 ：無記無記名：2005/03/24(木) 16:00:06 ID:PBk3SG/k

↑十分スゴイと思うが・・・
もっと日焼けしたらいい

700 ：無記無記名：2005/03/24(木) 17:39:55 ID:jUNNXKHH

>>699
上半身や背中は日焼けする機会がありませんね・・・。

701 ：無記無記名：2005/03/24(木) 18:36:08 ID:PbaI9f/Z

http://sport-train.bbs.thebbs.jp/1104315381/

702 ：無記無記名：2005/03/24(木) 19:48:40 ID:jUNNXKHH

ザ・はおもしろいですね

703 ：無記無記名：2005/03/24(木) 19:50:05 ID:U3pM9EON

>>701　そこもよく見てますよ。

704 ：無記無記名：2005/03/24(木) 23:22:50 ID:PBk3SG/k

>>700
なに当たり前のこと言ってるんですか・・・・

705 ：無記無記名：2005/03/24(木) 23:36:56 ID:l8hzjSxS

肩幅の倍ぐらいの広さをとって懸垂をするとほとんど広背筋しか使わないから
回数が下がるみたいだけどということは上腕筋よりも広背筋のほうが
力が弱いってこと？その割には上半身で一番でかい筋肉ってきいたけど。
腹筋よりも大きいって事だから相当力が強いんじゃないかと思ってたんだけど。

706 ：無記無記名：2005/03/24(木) 23:52:09 ID:BtqxaKFd

大きい分疲労しやすいとか？

707 ：無記無記名：2005/03/25(金) 00:07:41 ID:ZJ1lDJSi

・・・・・・・・つまらんギャグだ

708 ：無記無記名：2005/03/25(金) 00:25:10 ID:AgcYpsv3

>>705
>>ほとんど広背筋しか使わないから回数が下がるみたいだけど

1+1=2が1+0=1になるのかもね

広背筋が力を発揮しやすい上腕の角度ってのがあるのかもしれん
間違ってたらスマン

709 ：無記無記名：2005/03/25(金) 01:05:37 ID:0SisaIUj

>>705
ほとんど広背筋しか使わないから回数が減る、当たり前のことじゃないか。
ナローの場合は腕の力がある程度加わるから楽で、ワイドの場合はそれが
なくなるからきつい。つまり>>708でいう1+1=2が1+0=1になるってことだ。

710 ：無記無記名：2005/03/25(金) 01:20:32 ID:HfGURd8k

その前に、ナローとワイドでは関節からテコまでの長さが
殆どの可動域でまるで違うし

ナローでも肩から肘までのテコ長さがあるのでは、と思いたくなるが、
極端な話、予め二頭筋使って腕を曲げきった状態で、手及び
握っているバーを肩に近づけた状態で、肘だけ上に挙げた状態から
肘だけ下ろして行っても、広背筋にはあまり効かない。二頭筋は
曲げっ放しでいるので等尺的にパンプするが
（実際にこの形でやるのは、鉄棒が顔面にぶつかるので不可能。
ラットプルダウンマシンで、グリップが交換可能なものを使い
片手だけで握れるグリップで、片手ずつ試した）

ナローチンニングだと、横から見て（/が前腕、￣が上腕）
/
￣
のように、前記の曲げっぱなしの例ほどで無いが力がセーブされてしまい
そんなに強い力が加わらない。

あとナローだと、初期に大胸筋すらも使えるのでそれである程度
勢いつけて上がれる等も、ナローが楽で回数増やせる理由か。
また菱形筋が背骨と肩甲骨を繋いでいて、これを寄せないと懸垂で顎まで上がれないが、
ナローなら肩甲骨寄せ方向が力の方向ととりあえず直角に近いので肩甲骨動かしやすいが
ワイドだと肩甲骨寄せ方向と力の方向が平行に近くなり、寄せるのに力を要する、というのもある

しかしワイドばかりやると、広背筋のやや下寄りの部分が鍛えられず、
久しぶりにナローでフル稼働域にするとあっという間にパンプしてしまう。

711 ：705 ：2005/03/25(金) 13:58:23 ID:4zZGYtP+

レス有難う。たまにはナローもフル稼動域でやってみます。
ようはテコ比や胸筋を使う関係からナローのほうが楽だと。決して広背筋が
弱いわけではないと。腕の筋肉なんて小さいから広背筋の方がよっぽど強いのかな。
あと広背筋は引くだけでなくて押し出したりする力とかいろいろな動作に関係するみたいだけど
懸垂で広背筋を鍛えたら引く以外の力も強くなるの？筋肉をでかくできても
似たような動作で鍛えないとその動きは強くならない？

712 ：無記無記名：2005/03/25(金) 15:57:30 ID:waXUMwIt

ナローって逆手のことですか？？

713 ：無記無記名：2005/03/25(金) 16:22:13 ID:xa7kF51V

ナローは narrow です。

714 ：無記無記名：2005/03/25(金) 16:32:43 ID:avmBHLXP

右
l

715 ：無記無記名：2005/03/25(金) 21:04:02 ID:iuJLwahw

んなろー

716 ：無記無記名：2005/03/25(金) 21:24:25 ID:3ytZclNG

>>715
超ウケルｗ

717 ：無記無記名：2005/03/26(土) 02:46:54 ID:xCyPm9yv

>>715
おもろいwwwww

718 ：無記無記名：2005/03/26(土) 03:56:48 ID:8cZQbnMp

>>715の何がおもしろいの？まぜてほしいからマジレス希望

719 ：無記無記名：2005/03/26(土) 10:38:31 ID:EJir08if

>>718
超ウケルｗ

720 ：無記無記名：2005/03/26(土) 12:37:09 ID:XnBXSp8a

ナローって逆手でｓｙか？

721 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:51:23 ID:LeiJunan

団地の中の小っちゃな公園ってパラチンの穴場だな。

722 ：無記無記名：2005/03/26(土) 20:51:08 ID:EJir08if

【芸能】キムタク誕生日にＳＭＡＰソープ貸し切り　中居驚異の５発
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1111653628/
http://www.naispo.net/index_main_weekly.htm

　　　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､,､,､,､､彡
　　　　 l 　i''" 　　　　　　　　　　i彡
　　　　.|　」　　　　／'　　　　'＼　|　　　　
　　　 ,ｒ-/　　　-=･=-　, ､-=･=-|　　　
　　　l　　　　　　ﾉ(, ､__, )ヽ　　|　　
　　　　ｰ' 　　　ノ､__＿_!!__＿,.ヽ､ | 　　
　　　 ∧ 　　　　ヽニニニﾆｿ　　丿
　　／＼ヽ　　　　　　　　　　　丿　　　　
　／　　ヽ.　｀ー-----一' ノ/ヽ　　　
/ 　　　 r‐-‐-‐/⌒ヽ-─'' 　　　　｀､　　
　ヽ､　　|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ　　　　　　　　ヽ

SMAPのソープ代は俺につけといて、ブヒー

723 ：無記無記名：2005/03/26(土) 22:01:20 ID:q7qgtU5F

今日、公園でチンしてたら小坊に「おじさん、凄いね」って言われたけど、
俺、まだ２３なんだけど・・・orz

724 ：無記無記名：2005/03/26(土) 22:07:22 ID:WFlwIpUD

二十歳過ぎればおっさんってのは常識だ。

725 ：無記無記名：2005/03/26(土) 22:08:35 ID:EJir08if

>>723
禿げてるとふけて見えるんだよね。

726 ：無記無記名：2005/03/26(土) 22:15:23 ID:q7qgtU5F

言い忘れたけど禿げてないよｗ
しかし、最近の小坊はチンやらねんだな。

727 ：無記無記名：2005/03/26(土) 22:41:45 ID:LeiJunan

広背筋や前腕鍛えようって小学生居たらキモチわるいよ。

728 ：無記無記名：2005/03/26(土) 22:43:03 ID:NLUIeCc6

すんません

僕もチンチング初心者なんですけど

毎日やったほうがいいの？

729 ：無記無記名：2005/03/26(土) 22:44:44 ID:NLUIeCc6

すいません
チンニングでした
すいません

730 ：無記無記名：2005/03/26(土) 22:58:04 ID:EJir08if

ホリエモンみたいに体脂肪率１１％にならないと似合わないマッチョTシャツ
http://t-select.livedoor.com/event/horiemon/#

731 ：無記無記名：2005/03/26(土) 23:24:21 ID:f62iPvWZ

>最近の小坊はチンやらねんだな。

遊びで懸垂をする子供は昔もいなかったが、木登りや雲梯で遊ぶ
子供は確かに最近じゃ少なくなったな。

732 ：無記無記名：2005/03/27(日) 00:03:59 ID:7xn850wX

ナローってなに？

733 ：無記無記名：2005/03/27(日) 00:11:35 ID:2jb79aBH

>最近の小坊はチンやらねんだな。

chinどころか、逆上がりさえできない子供も多いそうですよ。

734 ：無記無記名：2005/03/27(日) 00:55:14 ID:t70U906m

確かに雲悌やる小坊見なくなったな。
おまけに逆上がりも出来ないやつも多いみたい。
基礎体力低下し過ぎ・・・。
漏れが見た小坊どもは、野球やってたから、まだましだなｗ

735 ：無記無記名：2005/03/27(日) 01:24:23 ID:C3L9ApuV

>>734
小学校３年生で逆上がりできるのは１０％だって、出来ないのが１０％じゃないぞ。

736 ：無記無記名：2005/03/27(日) 09:22:34 ID:ttFjysfl

まぁ、運動器具が壊れて死亡事故が起こる時代ですし...

737 ：無記無記名：2005/03/27(日) 10:44:02 ID:/NRVpuaZ

家庭用のチンスタとかパワーラックが2～10万くらいとして
学校の鉄棒とかって数百万とかするんかな
ガキの体重が軽いとはいえ、野ざらしで毎年毎日何百人が使うわけで耐久性は比較にならないだろうし
老朽化で壊れるのも当然だわな

738 ：無記無記名：2005/03/27(日) 11:17:08 ID:liCr2qfk

外で遊ぶと頻繁にいたずらされる時代だしな

739 ：無記無記名：2005/03/27(日) 11:32:36 ID:rCZskNYE

昨日加重チンしていたら
右の
僧帽筋上部と胸鎖乳突筋と鎖骨でできる三角形の部分の
奥あたりの変なところを1回で痛めてしまった
寝違えたような感じ
痛い・・・

740 ：無記無記名：2005/03/27(日) 11:37:10 ID:bY8HntPk

↑ダッセー！！

741 ：無記無記名：2005/03/27(日) 12:05:02 ID:2R9K9/o2

レスリングの引きつけ強化の為にはその動きに近いナローが良いんでしょうか？
ワイドってボディービルとかロッククライマーには良いと思いますが、
一般的な運動ってナローの動きに近いですよね。（ベンチにしてもそうですが）

742 ：無記無記名：2005/03/27(日) 12:43:59 ID:l5xcESlU

>>739
首の角度を動作中一定に保ったほうがいい。
途中で目線の向きを変えたりするとそのタイプの傷害が
おこったりする。

743 ：無記無記名：2005/03/27(日) 22:35:58 ID:7meTI49+

モリヤのナローチンニングハンドルってチンニングバーを傷付けないのかな？
もしそうだったら購入したいんで。

744 ：無記無記名：2005/03/27(日) 23:21:13 ID:l5xcESlU

ばりっと傷つくよ。

745 ：無記無記名：2005/03/27(日) 23:31:09 ID:sPl48+sQ

>>743
ホームセンターで買ったスポンジ粘着シート貼った。
２３０円位だった。

746 ：743：2005/03/28(月) 00:34:22 ID:ES+SUdn1

>>744
やっぱり。。

>>745
どうしても使いたいヒトはそうゆー工夫してということですね。
しかしキズ付くことを商品紹介のとこで注意してないのはいただけないですね。

747 ：739：2005/03/28(月) 01:16:57 ID:8xUrYGgi

>742

そうすか、どうも
しかしビハインドネックチンだったので
頭をバーの前に入れる感じで
ちょっと首を前に傾けたり、
おろす時は頭をもどしたりしていた

748 ：無記無記名：2005/03/28(月) 19:00:51 ID:+CnUMDYB

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/photo/200503/26/b08/p04.html
この人みたいな背中になりたい

749 ：無記無記名：2005/03/28(月) 19:15:43 ID:rYx5e2Ys

>>748
永田さんｶｺｲｲ！

顔と性格は醜いけどね。

750 ：無記無記名：2005/03/28(月) 20:56:05 ID:ES+SUdn1

>>631
工藤選手がやってるそのレッグレイズは鉄棒にぶら下がってのレッグレイズですか？

751 ：無記無記名：2005/03/29(火) 02:23:42 ID:e9qB5yuO

>>748
贅肉付き過ぎ
それに負けてるし

752 ：無記無記名：2005/03/29(火) 09:14:48 ID:81E7BMYx

>>748
ただのデブじゃん

753 ：￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2005/03/29(火) 14:01:55 ID:cajyyUNX

　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣＼:::::::::::||
　　　　　　　　　（　　人＿＿＿＿）::::::::||
　　　　　　　　　＿｜./　　ー◎-◎-） :::::||＿＿＿＿＿
　　　　　　　／..　（６　　　　　(_　_)　）＿||　　　　　　／
　　　　　　／　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ＿__〕　　　　／∥　＿＿＿_
　　　　／　　　　　ゝ　　　　　　　ノ　ヽ／　　　／　 ∥／　　　／|＿
　　　／　　　　　　／　　　　￣￣　　）＿＿／　　　∥|三三三|／／|
　　　￣∥￣￣　（＿　　　　　　　＿／　　∥　　　　　　　_|三三三|／
　　　　 ∥　　　　　（　　　　　　　　）　　　 ∥　　　　　　　|＿＿＿|／
　　　　 ∥　　　　/（　　　　　　　　）~⌒） ∥　　
　　　　　　　　　（　　　　　　　　　　　　/　　　
　　　　　　　　　　＼,＿＿_λ__＿＿,,,ノ　　　　　

754 ：￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2005/03/29(火) 14:44:05 ID:gewD0ozR

755 ：無記無記名：2005/03/29(火) 21:15:25 ID:WM3sELjg

>>753-754
ﾂﾏｰﾝﾈ

756 ：無記無記名：2005/03/29(火) 21:24:51 ID:KrYnyvCH

>>755
でもお尻の λ はウマイな。

757 ：無記無記名：2005/03/29(火) 21:27:00 ID:l/fZi8pQ

ぶらさがり健康器でやってる俺はダメですな。。

758 ：無記無記名：2005/03/29(火) 21:39:30 ID:KrYnyvCH

>>757
ぶら下がり健康器すら持ってないひとから較べれば雲泥の差。
基本は肩幅の懸垂だし。

ワイドやパラレルは公園とかでやればいい。

759 ：無記無記名：2005/03/29(火) 21:49:13 ID:l/fZi8pQ

>>758
やっぱりやらないよりはいぃのかな？
無意味かもしれないけどサイドの縦棒つかんでやってるｗ
　＿＿＿
　|　　|←ココ
| |
　| |　　

760 ：無記無記名：2005/03/29(火) 21:50:06 ID:l/fZi8pQ

スマン。
↑のミスｗ

761 ：無記無記名：2005/03/30(水) 00:06:37 ID:Ez5tRIP8

こっちこそスマンがわけわからん

762 ：無記無記名：2005/03/30(水) 01:31:49 ID:wDM9VgID

俺はチンニングスタンドもぶら下がり健康器も持って無いよ
ジム行くから

763 ：無記無記名：2005/03/30(水) 01:34:34 ID:8IorRAfV

ジム行ってまでﾁﾝﾆﾝｸﾞはもったいない気がする。
ジムではジムでしかできないことをしないと勿体無い！！！
貧乏性...orz

764 ：無記無記名：2005/03/30(水) 01:36:49 ID:wDM9VgID

つーか本当に強度の高いチンニングはジムとかに行かないとできないよ

765 ：無記無記名：2005/03/30(水) 01:38:14 ID:8IorRAfV

本当に強度の高いチンニングとは？

766 ：無記無記名：2005/03/30(水) 01:44:03 ID:MfxCkV+u

ジムでのチンニングって微妙に注目集めるんだよな。
だからこそ、軽くリミッター外れる。

ま、ワイドでストリクトで最低10レップできないと、やり辛い雰囲気ではあるな。

767 ：無記無記名：2005/03/30(水) 01:50:45 ID:Ez5tRIP8

片手懸垂できるくらいまではぶら下がりでも十分だと思うが

768 ：無記無記名：2005/03/30(水) 01:59:18 ID:8IorRAfV

>>766
あるねｗ。
うちはチンする人あまりいないから見られんの恥ずかしくて
あんまりやんないけど、一度加重でやったよ。
無理しすぎたがな...

んで、本当に強度の高いﾁﾝﾆﾝｸﾞって何か教えてくれ...頼む。

769 ：無記無記名：2005/03/30(水) 02:13:26 ID:wDM9VgID

>>765
壊れるギリギリまで追い込むチンニング
プレート加重無しで1人で安物や野外でぶら下がってやってちゃ
この域にはほとんど行けない

770 ：無記無記名：2005/03/30(水) 02:14:27 ID:8IorRAfV

>>769
そういうことか、粘着ごめんね。

771 ：無記無記名：2005/03/30(水) 02:40:26 ID:BPe+tQSP

追い込めないのは精神の問題だと思う

772 ：無記無記名：2005/03/30(水) 14:08:27 ID:FAyQnlQn

精神主義者ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

773 ：無記無記名：2005/03/30(水) 15:05:50 ID:hf9JD9EI

ニッポン放送株の議決権総数の過半数を取得したライブドアの堀江貴文社長は、３０日付の
韓国紙「中央日報」の会見記事の中で、「韓国企業が日本市場で最も不利な点はブランド。
例えばプロ野球の西武球団のようなものを（韓国の）現代自動車が買えばいい」と述べ、
韓国企業に対し積極的に日本企業の買収に乗り出すよう“助言”した。（読売新聞）

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/world/south_korean_automobile/?1112160246

774 ：無記無記名：2005/03/31(木) 01:00:38 ID:zPzzbtyH

ひさびさにコウチンしたら桜咲いてたんで桜の枝でサクチンしてきました。
あとチンニングじゃないけどスベリ台でディップスできることを発見しました。

775 ：無記無記名：2005/03/31(木) 01:11:52 ID:GwHke664

↑Wonderful!

776 ：無記無記名：2005/03/31(木) 01:15:26 ID:5PpMJ7t9

>>774
枝折るなよ！

777 ：無記無記名：2005/03/31(木) 01:31:39 ID:Q+em2mpe

現代自動車は西武球団買収を…堀江社長、韓国紙会見で★２
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1112194686/

778 ：無記無記名：2005/03/31(木) 18:26:23 ID:rvCOluQC

初歩的な質問ですが、
このスレで度々出てるテコって何ですか？

779 ：無記無記名：2005/03/31(木) 18:47:38 ID:RELFgD2K

http://www.wineac.co.jp/shopping/sk/asc/ascimg/l/dauphin1.html

テコという言葉の定義がかなり甘い

780 ：無記無記名：2005/03/31(木) 19:20:59 ID:5aSb5ppT

ちょいとお聞きしたいのですが、
反動って無しで懸垂してきたつもりなんですけど、
最近回数が増えてきて喜んでたら
体を持ち上げるときに腕の動きにあわせて足を伸ばしているのに気付きました。
（懸垂する時はぶら下がって膝は９０度くらいに曲げた状態で始めます）

これは反動を使っているって事になるんでしょうか？
決して勢い良く足を伸ばしたりはしないです。

781 ：無記無記名：2005/03/31(木) 20:00:05 ID:NIC8cerP

>>780
ノープロブレムじゃないですか。

ちなみにわたしはワイドでやるとき少しひざを曲げた状態から持ち上げる
ときにひざを曲げていったりもします。曲げっぱなしでやることもありますが。

782 ：無記無記名：2005/03/31(木) 20:43:23 ID:WkD2uihp

>>778
筋肉が骨を動かしていろいろな動作ができるわけだけど当然それぞれ
テコの原理みたいに支点があり力点があるわけだ。人によって腱の位置が違ったり
するからテコ比が変わるから同じ力でも作用する力は大きくなるわけだ。
具体的には分からないけど抽象的にはこういう意味

783 ：無記無記名：2005/03/31(木) 21:08:23 ID:X5XXuAWK

ハミチン・・・ｏｒｚ

784 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 22:25:23 ID:MK0RGP5H

785 ：無記無記名：2005/04/02(土) 03:51:00 ID:MuYmNkp9

映画｢タクシードライバー｣で
デニーロ演じるトラヴィスのしているのは何チンといえるでしょうか？

786 ：無記無記名：2005/04/02(土) 07:12:13 ID:Nt1MkX7S

チンニングすると、ラットプルダウンもだけど、金玉が痛くなるときありませんか？
まじめな話です。
玉を強く握られたときのような痛みなんですけど。
おれだけかなあ？

787 ：無記無記名：2005/04/02(土) 11:28:07 ID:69wIOBj6

少なくとも、私は一度も感じたことはありません

788 ：無記無記名：2005/04/02(土) 11:55:52 ID:DzMc0JR2

やり始め､いつも右手首に痺れを感じる。

789 ：無記無記名：2005/04/02(土) 13:20:23 ID:uoihyQOu

わかるそれ、オレは左。
痛いとかじゃないんだよね。
ピリピリしてる感じ。

790 ：無記無記名：2005/04/02(土) 13:26:56 ID:uelqD91o

自分はひじが痛みます。

791 ：無記無記名：2005/04/02(土) 13:40:48 ID:rqVkMQRj

逆手でやると回数はいくが肘の腱が痛くなるな。

792 ：無記無記名：2005/04/02(土) 15:39:23 ID:APo2n3hu

宮田って自重でチンしてなかった？

793 ：無記無記名：2005/04/02(土) 19:41:55 ID:cnr8LydT

家でチンができない環境の人は、折りたたみアルミはしご（∧←こんな形のやつ）を
一本に伸ばして、壁に斜めに立て掛けて梯子の真下からナローチンならできそうだけどどうか。
庭付きの家じゃないと難しそうだが。
アルミ梯子はたたんだ状態で110㌢㍍、伸ばすと230㌢㍍でだいたい二千円くらい。
使わないときは仕舞える。耐久重量は100㌔㌘。

他には電柱の横から出てる金属棒にタオル引っ掛けてパラレルチンとか。

794 ：無記無記名：2005/04/02(土) 21:40:25 ID:FTU0VoBf

初めてチンニングだけの日を設けてみたら、広背筋、上腕二頭筋はおろか
三頭筋、三角筋、大胸筋、脊柱起立筋、、果ては大臀筋まで筋肉痛に。
いままでベンチプレスやショルダープレスと同じ日にやってたから気が付かなかったが、
チンニングは上半身全てを鍛えられる種目だと実感した。
このスレでチンニングを愛する人が多いのも頷ける。
まさに上半身のハイパーエクササイズだな＞チンニング。

795 ：無記無記名：2005/04/02(土) 21:56:34 ID:lSzmMOfC

>>794
それはスゴイ！
どーゆーチントレ？

796 ：無記無記名：2005/04/02(土) 22:06:12 ID:VAJRhN/u

パラレルチンやったら三角筋後部がめちゃ筋肉痛になった
リアやらなくても良いかも

797 ：無記無記名：2005/04/02(土) 22:15:30 ID:BBDNxSQq

胸のトレでは三角筋前部、背中のトレでは三角筋後部が刺激される。
胸と背中をしていて、肩のトレをするのであれば、ラテラルだけで十分でしょう。

798 ：794：2005/04/02(土) 22:33:47 ID:FTU0VoBf

>>795
いろいろバリエーション付けてやりました。
セット毎に手幅を変えたり、順手逆手にしたり、反動つけたり、背中をそらしたり
逆に丸めたり、ネガティブで10秒かけてみたり、スポットついてもらったりと
いろいろやりながら7～８セットほど。

799 ：無記無記名：2005/04/03(日) 00:03:10 ID:+eEJNdM2

チンニングは手幅とグリップのバリエーションで上半身のほとんどの部位を
カバーできるよ。ディップスも合わせてやるのが理想的

800 ：無記無記名：2005/04/03(日) 00:29:54 ID:wNrhSN2I

800

801 ：795：2005/04/03(日) 01:01:28 ID:utkSYNlu

>>798
かなーり内容の濃いチントレですね。

スポットをついてもらう、っていうのはどういうことでしょうか？

802 ：無記無記名：2005/04/03(日) 01:53:11 ID:aZFB7TVS

G(ry

803 ：無記無記名：2005/04/03(日) 10:34:08 ID:4S3laKPl

>>801
いわゆる「補助」のこと。
もうこれ以上上がらない、というとこまで疲労したら、
膝の部分を誰かに体を持ち上げてもらって、もう１～２レップ搾り出す、と。
一人でやるよりもより強いパンプが得られる（気がする）。

804 ：803：2005/04/03(日) 10:35:42 ID:4S3laKPl

×膝の部分を誰かに体を持ち上げてもらって、

○膝の部分を誰かに持ち上げてもらって、

805 ：803：2005/04/03(日) 10:37:47 ID:4S3laKPl

訂正でアゲてしまった・・・orz

806 ：無記無記名：2005/04/04(月) 01:37:31 ID:cDLIKmAj

2年前に、近所のの交通公園にある一番高い鉄棒で、
首吊り自殺があったんだけど…
夜の10～11時くらいに、まさにその鉄棒で懸垂やってるおじさんがいるんだよね。
いまだに現物が撤去されないのも問題だと思うけど、
そのおじさんの肝っ玉はすげーと思った。
幽霊が出るとかでみんな気持ち悪がって近寄らない場所なのに。
遠くからゆらゆら揺れてるのが見えて、マジ怖いっす。
マヨチン＆コウチンに励む人…実はかなり不気味に思われてるかもしれないです。

807 ：無記無記名：2005/04/04(月) 05:00:22 ID:JP2XGt9v

過去に人が死んだところが嫌という発想が変。
そんなにそういう場所が嫌なら、どこにもいけないのでは？

808 ：無記無記名：2005/04/04(月) 08:16:02 ID:zFzuubNW

ふつーは「ここで○×が死んだ」とはっきりわかってるなら、嫌がるだろ。
いきなり>>807みたいに一般化されてもなあ。

809 ：無記無記名：2005/04/04(月) 09:11:52 ID:iEeBRw7N

俺が首吊りしたら、真夜中に来るひとの補助をしてやるぞ。

810 ：無記無記名：2005/04/04(月) 10:18:10 ID:Hjf5Lqzj

((゜д゜;))
マヨチン幽霊

811 ：無記無記名：2005/04/04(月) 12:28:58 ID:cDLIKmAj

>> 過去に人が死んだところが嫌という発想が変。

そう言いきれる、あなたが肝っ玉おじさんか。

812 ：無記無記名：2005/04/04(月) 12:59:05 ID:nT4G13KT

>>806
単にその事件を知らないだけのおじさんではないかと思う

813 ：無記無記名：2005/04/04(月) 13:03:45 ID:7cnwH6iL

>>806
幽霊が出るという噂はそのおじさんのせいじゃないの？

814 ：無記無記名：2005/04/04(月) 13:06:20 ID:h3mfmjRR

このスレみてカモチンに励んでいたが
ログにあった背中を弧状にしてピークで2秒、腕をゆっくり最後まで伸ばして効かせるようにするやり方で
初めて10回できたつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
このスレに来た時は一回も挙がらず、ネガディブだけしかできなかったけど

鴨居が1.5cmしかないから　すごい指が痛い
10回以上がいつもできるようになったらナップサックに重りいれてがんばります
ここを見てるとモチベーションあがるヽ(`д´　)/　うおおお

815 ：無記無記名：2005/04/04(月) 15:54:25 ID:cDLIKmAj

幽霊話とは関係ないけど、

目つぶってチンすると、どの筋肉に効いてるか
かなり意識できるね

816 ：無記無記名：2005/04/04(月) 15:58:02 ID:cDLIKmAj

>>813
かもしれないです。ただ亡くなったのは、女の人なのでなんとも…

不吉な話でスレ汚しスマソ。

817 ：無記無記名：2005/04/04(月) 16:16:30 ID:Udqz1uLY

>>814
おめで㌧(ﾟoﾟ)

818 ：無記無記名：2005/04/04(月) 16:48:43 ID:hKLCiSHW

>>809
限界まで追い詰めてくれそう

819 ：無記無記名：2005/04/04(月) 18:29:15 ID:cvCUt9zd

>>814
おめでとう。ナップサック目指してがんがれなъ（ﾟｰ^）

820 ：無記無記名：2005/04/04(月) 20:22:56 ID:y2XGc8U0

鴨居がぶっ壊れたら＞ヽ(`д´　)/　うおおお
とか言ってられないんだろうな．．．
即効で（´・ω・`）ショボーン・・・

821 ：無記無記名：2005/04/04(月) 20:39:26 ID:iO0Ij6MW

スターナムチンニングってどんなの？

822 ：無記無記名：2005/04/04(月) 21:49:45 ID:sogJNylx

>>807
いいこと言うね。
人は皆必ず死ぬのだから、死を忌避しても始まらないわな。
あと自殺か他殺か自然死かで分けるものおかしいね。
死んでしまえば同じだからね、本人にとっては。

823 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:06:28 ID:tEAVcm28

人が死んだ所が嫌という発想は別に変でも何でも無いよ
具体的にここで最近誰々が死んだとか知ってたら大抵は気味悪がるから

824 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:09:01 ID:eFlRz0fC

>>807
まったく同感。そんなことを気にしていたら、日が暮れてからの
ジョギングやドライブなんて不可能だよ。

交差点でもないのに横断歩道があったりする場所、あれって
たいてい死亡事故の発生現場だからね。
事故の再発を防ぐために横断歩道を設けるんだよ。

より正確には、これこのとおり事故の再発を防ぐ為の努力をして
いますよとアピールするため、だな。

825 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:10:00 ID:DzrGvA9o

やっぱ、遠目から見たら人を背負ってチンしているように見えるのかなぁ。
ある意味、幽霊より恐ろしいな。

826 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:17:15 ID:Mx9s3byy

　 ||
　∧||∧　　
（ / ⌒ヽ
　| | 　　|　　
　∪ 亅|
　 |　|　|
　 ∪∪
　：
　　：

　‐ニ三ニ‐
　
↑の話じゃなくて↓の話を汁！

　　　______________
　　　｜ι○ノ｜
　　　｜　∥　｜
　　　｜くく｜
｜　｜

827 ：無記無記名：2005/04/04(月) 22:56:30 ID:cDLIKmAj

このオカルトな流れを誰か変えてくれ…

↓↓↓↓↓

828 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:07:03 ID:Z+iA+07J

チンチン

829 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:08:57 ID:Z+iA+07J

やべ、変なとこで書き込んじゃったよ･･･
しかも間違えてるし･･･orz

チンニングって中何日くらい空けてやってますか？
金曜にやったばかりなんですが、筋肉痛がなければ
もう今日にでもやるべき？

830 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:14:58 ID:pkqkJl9i

8回くらい自重で出来るようになると
フォームを意識してより背中に効くフォームに直しているので回数が減ってしまいます。
そのフォームでまた8回くらい出来るようになると、またフォームを意識して・・
というのを繰り返していて大分背中に効かせるフォームが分かってきた感じがします
ですがなかなか10回の壁を越えられません。。。

831 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:17:50 ID:Xnch9KsS

>>830
背中に効いているのであれば、それでいいのでは？
回数にこだわっている？

832 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:19:22 ID:MoB3jyiE

加重での追い込みチンなら２日ぐらい空ける。
自重でのは毎日やっても週１休ませるぐらいでＯＫ．

だと思う・・。

833 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:36:03 ID:VKhx4V4B

>>806

自殺志願者は同じところで自殺することが多い。
自殺しやすい場所ってのがある。
でも、彼がチニングをしているというだけで、
自殺志願者はそれをあきらめる。

死んだ人の分までチニングをする。
それが彼に出来るの精一杯のことなんだよ。

834 ：↑：2005/04/04(月) 23:38:58 ID:KBXC91f5

>>832
週１休みだと、疲労がたまって全然できない日がないかな？
俺はあるので、週に３回（月水金）ってな感じでマヨチンやってるよ

835 ：↑：2005/04/04(月) 23:47:49 ID:KBXC91f5

ここだけの話。

香田さんが生きて帰れるように「俺が今日１００回やったら香田さんは生きて帰ってこれる」
不思議にそう思ってチンニングをやった。今まで感じたことがないくらい腕がパンパンで動かないんだけど
なんとか１００回できた・・・・。
その前に３人拉致されたのあったじゃん。あん時も７０回できたらあの３人は
帰って来れる。って思って７０回やったら、本当に帰って来たから
なんか俺には運をあげるなにかがあるのかなって思ったんだけど、
実際は甘くなかった。

俺の悲しいチンバナ

836 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:48:26 ID:y2XGc8U0

＞死んだ人の分までチンニングをする。

チンニングは世界を救う！！！

837 ：無記無記名：2005/04/04(月) 23:55:59 ID:cDLIKmAj

限界の最後一回！！
って時、考えるのは、欲望か救済か…
これ上がらないと俺死ぬ、とか。
精神論みたいだけどやっぱ力の出方違うのかなぁ

838 ：↑：2005/04/05(火) 00:05:36 ID:KBXC91f5

>>837
おれの場合かなり違う。

839 ：無記無記名：2005/04/05(火) 00:12:40 ID:WH7ZaVj0

http://www.peterson.af.mil/hqafspc/News/images/05-010a.jpg
小指側やや外向きのグリップが、最も肘関節と肩関節が
故障しにくいと考えたんだが先輩方のご意見はどうでしょ？

840 ：無記無記名：2005/04/05(火) 00:44:07 ID:R0nkYD1I

ボディソリッドのチンスタ使ってる方いますか？
いたら使用感など教えてください。
あと、NEのチンスタの八の字になっていてどんな体格でも
使いやすいとありますが、
八の字になってないやつは体格と合わない場合使いにくいのでしょうか？
ちなみに身長は１７０センチで手足の長さは普通です。
ボディソリッドのチンスタが６万出しても買う価値あるなら買おうかなぁと
迷っているのでどなたか情報お願いします。

841 ：無記無記名：2005/04/05(火) 01:10:10 ID:cgbxIuan

明日背中の日だ！早く明日になってくれ～～～早くチンニングやりたい！！

842 ：無記無記名：2005/04/05(火) 12:37:32 ID:cgbxIuan

さあ今日は心置きなくチンするぜ！！！

843 ：無記無記名：2005/04/05(火) 13:26:54 ID:10TjVG5a

明日にはまだ10時間半ほどあるが

844 ：無記無記名：2005/04/05(火) 13:42:50 ID:12E+Eyrn

寝るまでが今日だぜ。
04/05(火) 01:10　は　04/04(月) 23:10

845 ：無記無記名：2005/04/05(火) 13:43:43 ID:12E+Eyrn

25:10の間違いだろホゲ！！

846 ：無記無記名：2005/04/05(火) 14:09:43 ID:cgbxIuan

ついつい寝る前は明日って言ってしまうんだよね･･･
う～早くやりたい
今日は加重チンしよう

847 ：430：2005/04/05(火) 15:19:03 ID:Ascz92TO

>>431
以前よりは背中に効いてる感じはするんですけど筋肉痛にはならないんですよね。
まだまだ効きが足りないのかもしれませんね。
回数は目標10回でそれが出来るようになったら
加重してやりたいと思っているので気にしてしまうんです

848 ：無記無記名：2005/04/05(火) 16:08:10 ID:cgbxIuan

ん～やっぱりすごい背中してた宮田が自重でやってたし自重にしようかな。
KIDもラットプル20レップできるくらいの負荷でやるみたいだし

849 ：無記無記名：2005/04/05(火) 17:23:02 ID:MFmBoUdt

まずは自重を究めてからってのがいいよね。
加重に走ってるヤツにロクなヤツはいない。　←そこまで言う？

850 ：無記無記名：2005/04/05(火) 18:24:55 ID:zo3LIuu7

>>829
ちゃんと追い込んでたら週2回以上はできない。

>>840
NEとかとは大違いだよ。
耐荷重量は200ｋｇほどあり、ジム使用にも耐える頑丈な作り。
6万出す価値は十分ある。

851 ：無記無記名：2005/04/05(火) 18:32:45 ID:zo3LIuu7

>>848
つーか彼は懸垂以外にも背中のトレを色々やってるでしょ。
KIDも。懸垂だけじゃ背中は完全にカバーできないから。

>>849
その自重懸垂を極めるのには加重懸垂をやり込むのがいいよ。
自重のみでやるのと加重もやるのとでは、どちらが自重懸垂の伸びがいいかは
比べてみればよく分かるから。

852 ：無記無記名：2005/04/05(火) 18:41:49 ID:zo3LIuu7

俺の参考例

自重（70kg）で10～14回程度が限界の時に、加重懸垂を開始。
半年ぐらいして30ｋｇ吊るして10回できるぐらいになった時に
ついでに自重の回数も計ってみたら25回以上スムーズにこなせるようになってた。
自重の懸垂を伸ばそうなんて全く思ってなかったのに。

同じジムで自重のみで懸垂やってる某氏はいつまでも経っても自重15～20回の
レベルから上に行けなかったな。

853 ：無記無記名：2005/04/05(火) 19:05:32 ID:MFmBoUdt

>>852　ワイドでの例ですか？

854 ：無記無記名：2005/04/05(火) 19:11:35 ID:ziCUw/Nb

話の流れを止めてしまうようで申し訳無いんですが・・・・・・
背中の真ん中の筋肉、僧帽筋の下の肩甲骨の間の筋肉を太くモリモリに
したいんですが、この筋肉は懸垂で出来上がるんでしょうか？だとすれば
どのようなやり方がいいんでしょう・・・教えて君ですいません。

855 ：無記無記名：2005/04/05(火) 19:24:58 ID:qyXw7xsa

>>854
懸垂に拘るなら、ビハインドネックあたりになるんじゃないかな。
トップポジションでしっかり肩甲骨を寄せて。

でも、肩関節に負担が掛かるから積極的にお勧めはできない。

856 ：無記無記名：2005/04/05(火) 19:53:29 ID:ziCUw/Nb

早速のレスありがとうございます！ビハインドザネックですか、
検索してみます。関節に気をつけてやってみます。どうもありがとうございます。

857 ：無記無記名：2005/04/05(火) 20:03:16 ID:ztMMiLwq

つかさ高めの棚が2段となりあってればあとはバールを
置くだけで懸垂できると思うんだけど。高さなんて本でものせて
調節すればいい

858 ：無記無記名：2005/04/05(火) 21:27:56 ID:yamj45m/

こう言っちゃなんだが、宮田もＫＩＤもめちゃめちゃ筋肉付きやすい
素質があるんだと思うぞ。アマレストップの人達だし

859 ：無記無記名：2005/04/05(火) 22:02:21 ID:4f507tTe

>>858
KIDってそんなに筋量ないでしょ。
ある程度筋肉ある香具師なら、絞って焼けばあの程度の体にはなるぞ。
おまけに刺青でもいれりゃ完璧ｗ
KIDはあのイカツイ顔と肩幅の広い骨格で随分得してる。
格闘センスは凄まじいものがあるが、フィジカル面で飛びぬけた選手とは思えん。

860 ：無記無記名：2005/04/05(火) 22:39:38 ID:yamj45m/

＞肩幅の広い骨格で随分得してる。

まぁ、それは言えてるけどね。＋頭が小さいとかね。

861 ：無記無記名：2005/04/05(火) 23:18:43 ID:JHmVHWYd

チビッコってのも人気の秘密だね。

862 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：2005/04/06(水) 00:46:10 ID:Q4idKE0Y

>>852
そんな特殊な例、参考にならんて
半年で重量が1.43倍になるなんて普通じゃねーよ

863 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：2005/04/06(水) 00:48:49 ID:Q4idKE0Y

＞ビハインドザネック
ﾜﾛﾀ
リングネームっぽくて強そうだ

864 ：無記無記名：2005/04/06(水) 00:52:31 ID:KmNsD8yi

850さん情報ありがとうございます。
ボディソリッドのチンスタ購入、最有力候補にしたいとおもいます。

865 ：無記無記名：2005/04/06(水) 01:03:49 ID:eUbGO7Yg

チンニング→筋量増加→体重増加→負荷増加→チンニング→さらに筋量増加→さらに体重増加…

おおっ…

866 ：無記無記名：2005/04/06(水) 02:19:16 ID:+6ZHNqjF

ラットマシンを高重量でやってもチンニングの力は伸びませんか？

867 ：無記無記名：2005/04/06(水) 18:40:32 ID:wp5QSgw+

質問ですが、自分はチンニング器具をもってないので、
その代用品として使えるものはないですか？
できれば手軽に手に入るものなどで

868 ：無記無記名：2005/04/06(水) 18:54:35 ID:ARVa7Za0

ぶらさがり健康器具という代物

869 ：無記無記名：2005/04/06(水) 19:07:51 ID:1f5qFU54

イレクター↓を組み立てる。パラレルも可能に。
http://www.diy-life.net/index.html

もしくはぶら下がり健康器（改変すればワイドも可能に）。

思いきってチンスタかパワーラック買っちゃうのがいいけど。

870 ：無記無記名：2005/04/06(水) 21:19:31 ID:PFZluTjb

>>853
順手のワイドで。
逆手のナロウなら30回。

>>862
余程体重重くない限り、自重で15回ぐらいできるなら30ｋｇまで
ならすぐ加重できるようになるはず。俺でも30ｋｇはすぐ吊るせるようになったし。
そこから10回数セットできるようになるまでが長かったけど。

871 ：無記無記名：2005/04/06(水) 21:25:40 ID:PFZluTjb

>>866
試した事は無いけど多分伸びるだろうよ。
使う部位は同じだろうし。

あと、ワンハンドダンベルローとディップスでチーティング使いまくりでもいいから
高重量扱えば懸垂も伸びる。

872 ：無記無記名：2005/04/07(木) 22:48:12 ID:fdCNtc99

いつもは自宅でダンベル中心にトレしてますが
背中のトレが十分にできてませんでした。

このスレを読んでいて、どうしてもチンニングをしたくなったので
近くの公園でコウチン＆ディップスをしてきた。

背中と三頭がとてもいい塩梅で疲労している。
ハマりそうです。

873 ：無記無記名：2005/04/07(木) 23:16:48 ID:qn+k+lNY

懸垂はデッドとローイングの相乗効果で伸びるな
ベンチとか胸の種目と懸垂を交互にやるのも可

874 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：2005/04/07(木) 23:28:54 ID:kVw3y/w5

>>870
どうでもいい事だから引きたくないが

70kg（自重）で10~14rep　－（同日）→　100kg（自重+30）で2~3rep
出来ても驚かない

>>852の
70kg（自重）で10~14rep　－（半年後）→　100kg（自重+30）で10rep
は普通の成長じゃない
有り得ないとも書かないが、過重がどうとかの問題でなく、その他の要素があるだろと

875 ：無記無記名：2005/04/07(木) 23:52:33 ID:qn+k+lNY

加重すりゃ自重の懸垂も伸びるだろ
最大筋力が上がり自重の懸垂が軽い負荷になるから

876 ：無記無記名：2005/04/08(金) 08:41:01 ID:/UnVHZ7G

肩幅より、拳一つから二つぶんくらい広めのグリップなら
10回以上できるが、いわゆるワイドグリップになると肩の
力がすぐ抜けてしまって、3回位しかできない。
しかも左肩だけ力が入らなくなる。
肩の筋力が弱いのだろうか？

877 ：無記無記名：2005/04/08(金) 12:41:09 ID:hjNrkkdD

やっと5回出来るようになりました。
嬉しいです

878 ：無記無記名：2005/04/08(金) 14:01:52 ID:iPFSyaZC

懸垂でパンプすると、広背筋と三頭が擦れてキモい。
汗かいた時とかたまらん。

879 ：無記無記名：2005/04/08(金) 20:37:17 ID:2+3c385g

ワイドチンって肩幅より拳二つ程広めで
肩甲骨を寄せて胸をバーにつけるようにやる方法？

880 ：無記無記名：2005/04/08(金) 21:01:49 ID:dp4Oxdmh

思いっきり胸張って反ってパラレルチンニングやれば
ロープーリの代わりになるかな？

881 ：無記無記名：2005/04/08(金) 21:19:58 ID:O5tSqNYM

ぶらさがり健康器のバーを保護してるスポンジクッションが、
磨耗してきて汚らしくなってきた。
ふと思いつき、手の平だけゴム張りになってる軍手でチンニングしてみたら、
記録が２回上がった。

882 ：無記無記名：2005/04/08(金) 23:04:48 ID:pSYkc6Hf

広背筋に効くっていう、ビハインドネック（？）
っていうのやりたいんだけど、
>>826みたいな感じがそうなのかな？

883 ：無記無記名：2005/04/08(金) 23:27:53 ID:1yEJOldx

>>882
>>826の上はやっちゃいかんね

確かにビハインドネックは広背筋を意識しやすいけど
肩が弱いと肩を壊しやすいというデメリットもある。

広背筋の下部に効かせたいんだったら
パラレルバーでのチンニングがいいんじゃねーの？

884 ：無記無記名：2005/04/09(土) 00:43:26 ID:H22JuHGB

パラレルバーって、手のひらが内側に向き合うやつですよね。
身近にそういうことが可能な環境がないのでちときついです…

885 ：無記無記名：2005/04/09(土) 01:11:29 ID:G2s85/ui

>>884
ウンテイとかそうでないのも入れてウチの近くには３ヵ所あるよ。

886 ：無記無記名：2005/04/09(土) 01:34:28 ID:bTNHDika

パラレルなんて鉄棒で普通に出来るでしょ

887 ：無記無記名：2005/04/09(土) 09:07:49 ID:HjBVN5yr

できるわけないじゃん。

888 ：無記無記名：2005/04/09(土) 09:25:28 ID:vtntuGS8

>>878
そんな擦れるほど広背筋発達してるのか・・・

889 ：無記無記名：2005/04/09(土) 09:37:58 ID:0kKpk3O/

懸垂が一回も出来ないのですが、どこを鍛えればいいでしょうか？

890 ：無記無記名：2005/04/09(土) 10:19:40 ID:wMbNHEiX

>>889
体を引き上げることができないなら
最初腕を縮めた状態でぶら下がってから
ゆっくりと腕を伸ばすネガティブトレをすればいい。

俺も1回もできなかったけど、そのうちできるようになった。

891 ：889：2005/04/09(土) 12:07:17 ID:mot2hbvy

>>890
有難うございます。

似たようなトレーニングでラットプルダウンがあると思われますが、
これは役に立ちますか？

892 ：無記無記名：2005/04/09(土) 12:19:58 ID:IhA1vYOg

>>874
自重の回数が10回から25回以上になったってそんなに凄い？半年でだよ？
そんくらいの期間があれば当たり前だと思うけど。自重20回ちょっとできるやつなら
片手懸垂できるぐらいにはなれるって。俺がそうだった。あのころは
成長期だったせいもあるかもしれにあけど。その分トレーニングの効果は薄いわけで。

893 ：無記無記名：2005/04/09(土) 15:52:26 ID:sH7yPP8F

>>891
似ているどころか、基本的には同じトレーニングです。役に立ちます。

894 ：無記無記名：2005/04/09(土) 16:42:14 ID:bMC7swQi

>>自重20回ちょっとできるやつなら
片手懸垂できるぐらいにはなれるって。俺がそうだった。

895 ：無記無記名：2005/04/09(土) 17:18:06 ID:G2s85/ui

>>892
＞その分トレーニングの効果は薄いわけで。

ん？

896 ：無記無記名：2005/04/09(土) 18:32:34 ID:I9gCSr+p

いつも懸垂15回以上出来るのが2日前にベントオーバーローやったら8回しかできない…鬱だ。
休むべきかな…。

897 ：無記無記名：2005/04/09(土) 20:19:24 ID:/r2qPPWv

疲れが残っているのか、効かせ癖がついて懸垂動作の切れが落ちたか

898 ：無記無記名：2005/04/09(土) 20:35:04 ID:MYHAMgzY

>>８９６
大丈夫。
常にやってると体がなれて中一日程度は楽勝になるから。

899 ：無記無記名：2005/04/09(土) 20:59:17 ID:echZwihu

背中と言う部位は本当にちゃんと追い込んだら中三日は空けないと

900 ：無記無記名：2005/04/09(土) 21:01:41 ID:s5QWBjBs

俺も背中のトレやると４日は筋肉痛取れないよ。
ベンチは３日くらいで筋肉痛なくなるけどさ。

901 ：無記無記名：2005/04/09(土) 21:45:00 ID:I9gCSr+p

>>897
>>898
とりあえず予定より軽めでトレ終了。
歳くってるんで、あまり無理しないことにしたよ。

902 ：無記無記名：2005/04/09(土) 23:21:31 ID:UK+GAjCJ

やっぱり毎日やるより日数あけたほうがいいのかな？

903 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：2005/04/09(土) 23:36:30 ID:PSrQi0QH

半年で片手懸垂出来るようになった>892に訊ねるのがベスト

904 ：無記無記名：2005/04/09(土) 23:40:03 ID:echZwihu

だから、筋トレはどんな種目もちゃんとやってたら毎日なんかとてもできないってｗ
毎日できるって事はそれだけぬるい強度って事

905 ：無記無記名：2005/04/10(日) 00:57:34 ID:OS4qfNqe

>>904
毎日できる強度で毎日やってできるイイカラダってのもある。
筋肥大っていう観点だけからみると効率わるいんだけど。

906 ：無記無記名：2005/04/10(日) 04:33:17 ID:Twdk8ALL

何がいいたいのかわかんね

907 ：無記無記名：2005/04/10(日) 04:50:08 ID:zAH2XK9T

じゃあ、俺のいたレスリング部のトレーニングで懸垂毎日５０回はぬるい強度だったわけか・・・
んなわけないだろ！

908 ：無記無記名：2005/04/10(日) 05:08:45 ID:VWlhLr3G

>>907

５０回も出来るならそいつにとってはぬるい強度だろ。
しかも部活のトレなんて補助種目だろ。オールアウトで追い込むトレとは話が違う。
もうちっと考えろ筋肉バカ。

909 ：無記無記名：2005/04/10(日) 10:42:19 ID:kWx2IZzp

>>907
部活で「○○を50回やれ！」と言われた場合、一回目から
効かせることを重視したフォームできっちりトレーニングを
行う奴がいると思うか？

何が何でも50回やれと言われれば、50回こなせる程度に
ペース配分して適当に手を抜くに決まってるだろ。

910 ：無記無記名：2005/04/10(日) 14:19:39 ID:6btm9C4K

日頃からフォームを意識してチンしてる人は
たとえ危機的状況でも、
筋肥大に一番効果的なフォームになってしまいそうだな。

長年ボクシングやってきたやつが、何でもありの喧嘩でも
無意識に反則技を使えなくなくなっちゃう、みたいな。

いや、だから何ってわけじゃないけど、
見た目筋骨隆々なのに、なぜか力の使い方が下手な人っているじゃん？
そういうのって、なんかもったいない気もする。

911 ：無記無記名：2005/04/10(日) 15:23:16 ID:MqVgeqKd

オールアウト（笑）

912 ：無記無記名：2005/04/10(日) 15:58:36 ID:dlGa0IJm

力の使い方が下手だから見た目筋骨隆々になるんでしょ
筋肥大トレってそれを利用したものなんだし

筋骨隆々＝力の使い方が下手、ってことではないけど。

913 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:16:53 ID:D4AAdIvy

>>910
買い物して袋を手に提げるとき、無意識のうちに脇が開く。

そのまま歩くと、ボトム付近のパーシャルでサイドレイズをして
いるような感じになって、物凄く肩がだるくなることがある。

…と、要するにこういうことだな？

914 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:17:07 ID:OS4qfNqe

格闘技やってるひとは脱ぐとイイカラダだね。

915 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:21:12 ID:AWF2SNqx

ここの住人はやっぱデッドよりチンニング先にやる？

916 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:23:37 ID:vSeG4Fat

デッドは２番目にやらんでしょ
てかできない

917 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:28:28 ID:AWF2SNqx

>>916
軽い重量なら？
それだとデッドの意味あんま無いですかね

918 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:35:09 ID:AWF2SNqx

本当なのかわかんないけどKIDがラットプルダウンとベントオーバーローイングを
それぞれ２０レップ前後で3セットやったあとデッドしてるみたいなので・・・
デッドも２０レップ前後の負荷みたいです

919 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:40:52 ID:T9JPNl7s

それが２０RMならすごいな

920 ：無記無記名：2005/04/10(日) 16:48:08 ID:Qd9bkCLC

チンニングやるとどんなところに主に筋肉がつくんですか？

みためでぱっと、チンニングやってる人の体系がわかりますか？

921 ：無記無記名：2005/04/10(日) 17:06:40 ID:OS4qfNqe

>>920
前腕が厚みを増してキュキュッと逞しくなる。

922 ：910：2005/04/10(日) 17:17:33 ID:6btm9C4K

筋肥大の先に、具体的な目的がなければそれでもいいんだけど。

効果的なフォームだけを意識してチンしてると、
>>430　のいうような、全身に負荷を分散させてできるだけ楽に
持ち上げるってことを、身体が忘れてしまう危険があるのかな、と

特にチンの場合、マシンを使った一極集中的な負荷ではないから
きついフォームだけを繰り返しやってると、
全身運動の記憶が歪んでしまいな気がする。

↑こういう研究てあるのかな

923 ：無記無記名：2005/04/10(日) 17:18:49 ID:6btm9C4K

訂正→　歪んでしまいそうな

924 ：無記無記名：2005/04/10(日) 17:21:23 ID:6btm9C4K

「全身運動の記憶」
は、勝手な造語です。
他に正しい表現がありましたら訂正よろ

925 ：無記無記名：2005/04/10(日) 17:28:30 ID:TJmAv6+B

http://book3.2ch.net/test/read.cgi/sf/1111226760/

926 ：無記無記名：2005/04/10(日) 17:29:08 ID:75xhPsfa

↑だからプロスポーツマンは
あまりまじめに筋トレはしないし
すぐに種目を変えるんでない？

927 ：無記無記名：2005/04/10(日) 17:29:28 ID:WiM6A4QW

>>910
いいとこ突くなｗ

928 ：無記無記名：2005/04/10(日) 17:41:10 ID:qDpn5cSt

>↑だからプロスポーツマンは
>あまりまじめに筋トレはしないし

あなたは何年前の話をしてますか？

929 ：無記無記名：2005/04/10(日) 18:11:57 ID:75xhPsfa

少なくともいまだに連中は筋肥大の為にトレーニングはしてないんでない？
結果第一だから。

930 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：2005/04/10(日) 18:18:04 ID:xxu5Uwx6

>>924
何が言いたいのかわからんが
もしかして「特異性の原理」か？
あるいは「全面性の原則」

931 ：無記無記名：2005/04/10(日) 18:29:00 ID:T9JPNl7s

シュヴァイツァーの幾何局所性理論のことだよ。

932 ：無記無記名：2005/04/10(日) 18:32:13 ID:JjWUiq9w

>>929
何が言いたいのかよく分からんな。

例えば、競技のために今以上のパワーが必要になったとして、
それを得るための最も適切な手段が筋肉を太くする事だとしたら、
筋肥大のためのトレを真面目にやるんじゃないのか？

てゆーか、現にやってるだろ。

933 ：無記無記名：2005/04/10(日) 19:01:35 ID:LDaKYQ/A

オリンピックで見た重量挙げの選手は凄まじい身体だったぞ。

934 ：無記無記名：2005/04/10(日) 19:39:59 ID:1nflk8gW

中何日くらい空けて背中トレしてる？３日くらい？

935 ：無記無記名：2005/04/10(日) 19:54:51 ID:75xhPsfa

結果を出す為にトレーニングをするのと
筋肥大の為にトレーニングするのでは
意識がまったく違うと言いたい。
目的が違えば手段も違うだろ。

タイミングと角度などを効率的にパワーを出す方法と、
筋肉に最大限の負荷をかけて筋肥大させる方法では違うと思う。

ともかく筋肉がでかければ何でも出来るというのは妄想だ。
重量挙げとかは違うが、本来スポーツは全身のバランスを
駆使することで結果を出すものだろ。
イチローやサッカー選手の体を見てから考えてみよう。

936 ：無記無記名：2005/04/10(日) 21:53:22 ID:Qd9bkCLC

>>921
前腕だけならリストカールでもそうなる

937 ：無記無記名：2005/04/10(日) 21:54:01 ID:Uti2mqKd

>>935
今日本屋に行ったら、その手の話の本があったよ。
検索してみたら、
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4381079973/qid=1113137407/sr=1-11/ref=sr_1_2_11/250-8355227-6559469
だった。

>>934
俺は中５日くらい。
他の部位よりも背中を優先させるのであれば、中３日でも良いかもね。

938 ：無記無記名：2005/04/10(日) 21:54:47 ID:6btm9C4K

>>930
全面性の原則とは全く違います。
特異性の原理には近いけど少し違うと思います。

基本的には自重トレであるチンを、
部分的な筋肥大を狙ったやり方で続けた場合の
全身運動への悪影響を考えてるわけです。

ある程度、特定の部位に効かせようとすると
部分的な負荷がかかるように、わざと楽ではない力の入れ方を
矯正するように動きなると思うんだけど、
そのような本当は楽でない動きを、自重トレで矯正し続けると、
全身運動時にも無駄な力の使い方を身体が覚えてしまうのでは、と

これはチンに限らず、自重トレ全般にいえる危険性だと思うんだけれども。

939 ：無記無記名：2005/04/10(日) 22:00:19 ID:xInWiTFm

>>905
筋肥大以外にもパワー、スピード、持久力の向上を目的する場合でも
毎日やるのはナンセンス。

最も高頻度の持久力を高める筋トレも
同じ種目を毎日なんてできません。ちゃんと追い込んだらね。

940 ：無記無記名：2005/04/10(日) 22:11:28 ID:xInWiTFm

>>915
その人のサイクルによって違うでしょ。

>>920
主に上背。まあ懸垂のみじゃ大した背中にはならないけど。
懸垂重視してる人は、デッドやローイングをやり込んでる人が
多いので凄い背中してる人が多いけど。

>>935
結果を出す為～などと言う曖昧な表現はやめましょう。
NFL選手やヘビー格闘家がオフ時に
筋肥大を優先させるのも結果を出す為のトレーニングです。

941 ：無記無記名：2005/04/11(月) 22:58:07 ID:LLB0XnSV

つーか>>910みたいな事言う奴に限ってガリ雑魚だったりする。

ヒョードルみたいに100kgオーバーで軽く懸垂30回以上こなせるレベルなら、
反動つけて連動性を鍛えるのも有効だろうが、基礎的な筋力も無い
雑魚が背伸びして真似しても故障の元。

942 ：無記無記名：2005/04/12(火) 01:43:14 ID:/UHIBxbu

>>935
イチロ

943 ：無記無記名：2005/04/12(火) 01:45:22 ID:/UHIBxbu

>>935
イチローのインタビューで、初動負荷トレとか腱を意識し始めた時の話で
まさに言ってるようなことでてた。

全身運動系の競技をやってるやつが、負荷のかけかたを間違えて、
変な力の入れ方を身体が覚えてしまうと、危険てことはあるだろ。
フィリオが腕にチューブつないでパンチの練習し続けたら、
押し込むような遅いパンチを身体が覚えてしまって、トレの失敗認めてるし。
>>910　が言いたいのは、チンでもそういうことが
起こるんじゃねーかってことか？

まぁ、自分を持ち上げるのにわざと負荷のかかるフォームでやるわけだから、
ないとは言いきれんが、弊害がある種目つっても、ロッククライミングくらいしか浮かばんぞ。

なんといっても、チンが趣味と化してるこのスレのほとんどのやつにとって
そんな高度な弊害なんて無問題。身体作り見た目重視、実効性二の次なんでよろ。

944 ：380の母 ◆nAv.Wp4hbo ：2005/04/12(火) 01:57:13 ID:gngrnyI2

チンが役に立つ危機的状況ってのがよくわからん
崖を落ちる車から脱出
絶壁の途中に生えてる木に掴んでなんとか助かる
こういう具合か

945 ：無記無記名：2005/04/12(火) 02:00:01 ID:/UHIBxbu

おい、なんか冷静に想像してるが、ウケるぞw
夢に出そうだ。

946 ：無記無記名：2005/04/12(火) 06:42:48 ID:AcGcH5pV

夢に出ますた

947 ：無記無記名：2005/04/12(火) 12:17:40 ID:wBdvZI1G

弟と崖から落とされて這い上がってきたほうを養子にもらうとか言われたときに
ひ弱な弟を背負いながら片手で這い上がり二人でなければ養子にはいかんと言うためでしょ

948 ：無記無記名：2005/04/12(火) 12:23:44 ID:ZeJk6ojo

「大佐、敵が近づいてきた。このままでは見つかってしまう」

「雷電、そこに手すりのようなモノがあるだろ、チンニングで切り抜けるんだ」

949 ：無記無記名：2005/04/12(火) 13:44:34 ID:o0JTbejF

チンニングの世界記録みたいなものはあるんですか？

950 ：無記無記名：2005/04/12(火) 14:04:23 ID:0ob+OmST

>>949
あるけどもやり方によって差が生じるんでアテにならない。

951 ：無記無記名：2005/04/12(火) 14:36:20 ID:dYLmbjFA

何だよお前ら、チニングに目的を持っていたのかよ。

チニングのためののチニングだろ。
ぶら下がれるところがあるからチニングするんだよ。

952 ：無記無記名：2005/04/12(火) 15:34:54 ID:ld8Sxj92

男塾名物驚邏大四凶殺を生き抜くためだろ

953 ：無記無記名：2005/04/12(火) 15:43:04 ID:6fXoF+5v

自力で体を浮かせるのが気持ちいいからやってる

954 ：無記無記名：2005/04/12(火) 16:10:16 ID:rjX/9NQs

チンとデッドとどっち先か、と出てたけど、
漏れはチン、ベントオーバーロウ、デッドリフトの順になるな。

デッドの後だとベントロウがきついし
前腕もきてるかも知れんし
だとすると、チンで体がぶれそう。

最近チンとデッドを別の日にすることもある

955 ：無記無記名：2005/04/12(火) 16:17:16 ID:DDEwO7Nh

>>953
それにつきるね。

956 ：ヨス：2005/04/12(火) 16:53:30 ID:VFIO1yHk

初めまして、早速ですが身長178体重68でﾍﾞﾝﾁ100ﾃﾞｯﾄﾞ160懸垂30ｷﾛ付けて10回ﾊﾟﾜｰｸﾘｰﾝ65って結構すごいっすか

957 ：無記無記名：2005/04/12(火) 17:03:49 ID:8BrIJCGz

やっとタンチン十回できた。

958 ：無記無記名：2005/04/12(火) 17:09:53 ID:03M9SuKW

安いぶらさがり健康器って「ぶらさがりくん」以外にありますか？
以前このスレで出ていたやつなんですが

959 ：無記無記名：2005/04/12(火) 18:35:29 ID:o0JTbejF

>>954
分かるそれ。

俺も前の彼女が飯作るとか言って…
いきなり出てきたのが皿の上のウンコてんこもりで、
「今まで隠したけど、私そっち系なの。食べて」って
言われた時は、瞬間的にマジでこいつとは違う星で
生活したいと思ったよ。…つうか、嘘だと思いたいよ、今でも。

ぜんっぜん普通の女の子だと思っていたのに、前振りなしで
ウンコ食べてって言われてもさ。

彼女「あのね、いつか話さなければいけないし…
　　　どうせわかる事なんだし、多分凄く驚いてると思うけど…
　　　うん…冗談とかじゃなくて、私、好きな人には食べて欲しいの。
　　　勿論○○のも私食べるよ。全然嫌じゃないし。」

俺　「……何言ってるの？」

彼女「やっぱ、驚いた？私もね、黙っていようと…」
─────────この辺りで速攻で玄関に行って外に出て走って帰った。

あの皿のウンコと臭いが目と鼻に焼き付いて…
半年くらいの付き合いだったけれど、走馬灯のように思い出されて、
俺がキスしたあの口でウンコなんてあいつ食っていたのかって思うと、
馬鹿みたいだけど涙が止まらなくて、駅から電車なんだけど車中でもずっと泣いていたよ。

960 ：無記無記名：2005/04/12(火) 18:46:19 ID:o7cH4oL/

>>959
分かるそれ。

俺も前の彼女が飯作るとか言って…
いきなり出てきたのが皿の上のウンコてんこもりで、
「今まで隠したけど、私そっち系なの。食べて」って
言われた時は、瞬間的にマジでこいつとは違う星で
生活したいと思ったよ。…つうか、嘘だと思いたいよ、今でも。

ぜんっぜん普通の女の子だと思っていたのに、前振りなしで
ウンコ食べてって言われてもさ。

彼女「あのね、いつか話さなければいけないし…
　　　どうせわかる事なんだし、多分凄く驚いてると思うけど…
　　　うん…冗談とかじゃなくて、私、好きな人には食べて欲しいの。
　　　勿論○○のも私食べるよ。全然嫌じゃないし。」

俺　「……何言ってるの？」

彼女「やっぱ、驚いた？私もね、黙っていようと…」
─────────この辺りで速攻で玄関に行って外に出て走って帰った。

あの皿のウンコと臭いが目と鼻に焼き付いて…
半年くらいの付き合いだったけれど、走馬灯のように思い出されて、
俺がキスしたあの口でウンコなんてあいつ食っていたのかって思うと、
馬鹿みたいだけど涙が止まらなくて、駅から電車なんだけど車中でもずっと泣いていたよ。

961 ：無記無記名：2005/04/12(火) 20:06:15 ID:Q3jBoH8S

お前うるさい

962 ：無記無記名：2005/04/12(火) 20:14:43 ID:p9smce6j

>>954
デッドとか懸垂とか握力を結構使う引く系の種目を連続でやると
追い込むより先に握力が参ってきついね。
ストラップ使ってもいいけど、個人的にはあれはあまり使いたくないし。

>>956
その体重でデッドと懸垂をそれだけできるのは、結構凄いよ。

963 ：無記無記名：2005/04/12(火) 21:56:52 ID:V8I9l5Fo

>>956
体脂肪率いくつ？

964 ：無記無記名：2005/04/12(火) 22:08:04 ID:2MXKikl2

種目の順番に関しては、
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej018
ここの山本さんのコラムが参考になると思うよ。
ただ、時々順番を変えて刺激してみるのも良いと思う。

デッドリフトってほとんどしていないけど、それはいいとして。
デッドって、本来は脚の種目だよね。

965 ：無記無記名：2005/04/12(火) 22:27:50 ID:Op9jBd8y

マジふざけんな。今カレー食いながら２ちゃんやってんのに･･･

966 ：無記無記名：2005/04/12(火) 22:53:58 ID:0ob+OmST

通常の住宅だとバーまでの高さ２ｍ５ｃｍぐらいが思いっきり上げられていいですね。

967 ：無記無記名：2005/04/12(火) 23:03:33 ID:m0yJWej5

マジ勘弁してくれ。今ウンコ食いなｇ

968 ：無記無記名：2005/04/13(水) 00:56:08 ID:WpFWXc1v

デッドリフトは背中の基本種目です。分厚い背中を作るためには是非採用したい種目です。腰への負担が大きいのでフォームには十分に注意しましょう。

969 ：無記無記名：2005/04/13(水) 03:16:07 ID:NJfQN0R6

懸垂のページ見っけ。
http://www.geocities.jp/o_keyss/kensui.html

970 ：無記無記名：2005/04/13(水) 05:30:45 ID:8dFPDqOD

懸垂が2～3回しか出来ないんですが、トップポジションで15秒くらい
保持するのとか、稼動域を半分くらいにしてやってみようかと思って
いるんですが、もっと回数を増やすにはどのようなやり方がもっとも
効果的ですか？

971 ：無記無記名：2005/04/13(水) 06:27:29 ID:LKsy8qvx

超ワイドで3回位しか出来なかった時、4回目以降はバーに飛びついて
トップから5秒程かけて降ろすのを4回か5回やってました。
それを2分のインターバルで3～4セット。
それを週1回で1ヶ月後(4回目のﾄﾚ)には10回出来るようになりました。

972 ：無記無記名：2005/04/13(水) 07:28:25 ID:wozFuHKc

一ヶ月でかよw

973 ：964：2005/04/13(水) 07:44:12 ID:d5ZXor2N

>>968
たとえば
http://www.perfect-tr.com/html/condision/strength/strength-03.html
ここでは、鍛えられる部位として下半身の箇所が先に挙げられていたり、
ハムを鍛える種目としてデッドリフトを紹介しているところも多い。
もちろん、脊柱起立筋もだよね。
脚の日にデッドをしている人も多いんじゃないかな。

自分の場合、脊柱はスクワットで使っているから、それでいいのかな、と思って
います。

974 ：無記無記名：2005/04/13(水) 10:53:31 ID:/JHU5svw

>>971
一ヶ月というか4回というのが。。。
ネガで回数稼ぐのは俺もやってみやう。

975 ：無記無記名：2005/04/13(水) 21:47:00 ID:phVznFdE

実用的な観念から考えれればワイドのチンニングは特にやる必要無し
高重量も扱えないし

976 ：無記無記名：2005/04/13(水) 22:53:20 ID:lVB0C8c+

実用的な観点とそうでない観点を
わかりやすく説明してもらえないだろうか。

977 ：無記無記名：2005/04/13(水) 23:18:27 ID:FAzbcyP5

なぜ普通ならワイドは高重量あつかえるのにチンニングだけワイドの方が
重量低いんだ?

978 ：無記無記名：2005/04/13(水) 23:44:10 ID:nrqBtbU6

>>977
てこの原理

十字懸垂も手首を輪で支えないと難しい。

979 ：無記無記名：2005/04/13(水) 23:57:40 ID:phVznFdE

>>976
ここで言われてる使える筋肉とやらの観点から考えて
実際はあんなに脇を開いて引く動作をする状況はまず無いから。

980 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:06:36 ID:7qHrWV1m

アホだ
だったらデッドなんて種目自体意味なくなるな

981 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:18:16 ID:hBnlnMIO

リフターとかパワーの強い人はデッドで脇は広げてないよ。
つーか引く動作では脇を絞めるのが自然だから。

わざわざこんな事言わなくても
ナローの方が実利的って話はよく言われてると思うけど。

982 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:23:19 ID:hBnlnMIO

こないだ会った消防署の人も懸垂はみんな肩幅～ナロウでやってるってさ。
まあ、実戦に即したトレが必要な人ならワイドやるのは時間の無駄でしょ。

983 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:25:17 ID:sgkZGkzz

十字懸垂てなんですか？
やり方教えてください。

984 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:31:58 ID:nWM0rtm7

>>982
だから消防のひとたちって意外と貧弱なんだよな。

985 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:47:29 ID:X8KSDRRI

m9(´`c_,'` ) ﾌﾟｯ!! ｱﾎだｺｲﾂ～

986 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:52:14 ID:tmmS8J01

ドリアンイエーツはワイドよりナローの方を推奨していた
理由は忘れたが
何の競技かにもよるが実際の競技で生かすにはナローの方が推奨されてるな

987 ：無記無記名：2005/04/14(木) 02:03:37 ID:KxOg6bW+

腕のうごきも、体に対して垂直にやるのと、平行にやるのと２つある。

なろうと比較しているから、ここで言われているワイドは
からだに垂直に腕を動かしている場合をいっているんだよね？

988 ：無記無記名：2005/04/14(木) 02:49:12 ID:zj+THmHS

ワイドだと可動域も小さくなる

しかしワイドだと、一部の角度では、同重量でのナローの
倍近い負荷が筋肉に加わっている可能性もある。
それで握力をそれ程要せずに筋肉を大きく出来るとも言える

だが掴まるのがまず第一の消防士だと、筋肉だけ大きくて
掴まる能力低いのでは話にならん

989 ：無記無記名：2005/04/14(木) 03:54:58 ID:s2OrqocS

握力の秀之助さんも勧めてた↓のリフトバーがすぐにでもほしいんだけど、
信用できるもんなのかな？
http://www.rakuten.co.jp/ebestore/618726/626151/
バーをブラケットに取り付けるのはわかるけど、
ブラケットをどうやって取り付けるのかわからない。壁に穴とかあけんの？
使ってる人のサイトとかあったら誰か教えて

990 ：無記無記名：2005/04/14(木) 13:12:36 ID:3CUAgZyx

若いイケメンの朝勃ちちＯぽが容赦なく観賞できるノンケサウナ、健康ランドってないですか？
教えて下さい。

991 ：無記無記名：2005/04/14(木) 15:55:18 ID:8489LkZi

>>989
なんか、いつ落ちるか精神的に不安なままチンすることになりそうだな。

992 ：無記無記名：2005/04/14(木) 18:54:09 ID:hBnlnMIO

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113472361/l50
新スレ

993 ：無記無記名：2005/04/14(木) 20:15:47 ID:Scs7dxzT

>>992
乙

994 ：無記無記名：2005/04/14(木) 20:17:53 ID:v8MzSQ0D

>>991
精神力も強くなれて両得だぜ

995 ：無記無記名：2005/04/14(木) 20:21:31 ID:Scs7dxzT

>>994
チンニング（照

996 ：無記無記名：2005/04/14(木) 20:32:45 ID:nWM0rtm7

>>989
なんか窮屈そうだね。

ドアにこだわるんだったら取り付けるタイプのが外国では売ってるんだけどね。
Chinning Bar で検索するとたくさんヒット。

997 ：989：2005/04/14(木) 21:36:51 ID:s2OrqocS

英語でぐぐるっての思いつかなかった。サンクス。
コウチン卒業したい…orz

998 ：無記無記名：2005/04/14(木) 22:01:37 ID:v8MzSQ0D

コウチンで職質が辛くてラック買ったお

999 ：無記無記名：2005/04/14(木) 22:19:32 ID:BdJl2yIE

アホな警官だな・・・・・・・

1000 ：無記無記名：2005/04/14(木) 22:21:11 ID:v8MzSQ0D

1000ならステロイダーになる

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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