ディップス 総重量200kgを目指すスレ

大胸筋下部に効くフォーム教えてくれ なんか胸の縁側には効いてるんだか下部にはいまいち効いてない

体を前に倒すといいよ。

俺も>>932と同じ感じなんだけど、下半身はどんな感じにすれば楽に前傾姿勢になれますか？

持ち上げる時に斜め前方に押し出すようなイメージで上げれば前傾したまま上げれる
でも、オレの場合、肩関節が柔らかいからギリまで下げ過ぎちゃって三角前部が主に効いちゃう

>>934
膝を抱えるようにする

>>932
ラリー・スコットも絶賛？しているジロンダ・ディップス　胸筋の上部にも下部にも効果的らしい。
やってみたけど、めちゃくちゃキツいし、手首に少し違和感があった。
ttp://www.ironguru.com/Home/tabid/637/articleType/ArticleView/articleId/29/Wide-Grip-Gironda-Pec-Dips.aspx
ttp://www.bodybuildinglive.com/cgi-bin/vincegironda_archive.pl?noframes;read=4200#Responses
ttp://www.youtube.com/watch?v=Pge20U_nC6w

リバースグリップがキモなんだよね？
youtubeの動画だと普通のグリップだし
ちょっと混乱

あ、ごめん
リンク先のはちゃんとやってるねw
その先がやってないのに持論だってかいてあったから

次はこれでやろうっと

これよっぽどフォーム間違えてなければ、広背筋も多かれ少なかれ使ってる？

>>936
膝を抱えるようにやると
ディッピングベルトのチェーンが股間にw

>>940
使ってる

>>942
初心者なら筋肥大する？
そこまで使われてない？

視線をちんぽこにすれば自然と前屈になるよ

>>943
どうやら初心者のようだな・・・
両腕で体を支えて見なよ
ここで肩を上げすぼめてシュラッグのような姿勢になってしまわずに
肩をしっかり落としたまま保ってみ
その時肩を落としたまま体を保つ筋肉はどこか？
そう、広背筋である

皆さん、ディップはどんなグリップでやってますか？
普通にバーを握るグリップと、
サムレスグリップ、
親指をバーに添わせるグリップ。
個々によって効くグリップがあるからいろいろ試してみるといいかも。

自分は握り込む普通のグリップだと
広背筋にほとんど負荷が逃げてしまう。
サムレスだと胸、３頭にビシビシ効くよ。
考えたら自分の場合ベンチもバックプレスも
チンも全部の種目サムレスだ。

手のひら痛すぎ
軍手２重でようやく涙ながしながらなんとか出来る痛み

痛風の方ですか？

>>948
それは、ディップバーが細いだけだろ・・・

>948
更にバスタオルを数回畳んで乗せたりしたら良いんじゃないかな?

厚手のクッション入り革手なら安くてイイよ。

俺も滑り止め軍手を一番下にして
タオル2枚重ねでやってる
素手じゃとてもじゃないが出来ない
加重なんてもってのほか

土曜に限界×１０セットでまだ胸の筋肉痛が残ってるもんな

10セットもやったの 凄いね

>>74 warota

ディップスやってりゃ肩　胸 後背 三頭は問題ないな

モリヤのチンスタでやってるんだが痛くて涙目ｗｗｗｗ

これってそんなに三角筋、広背筋に効く？

三角筋前部はともかく、広背筋は本当に補助程度の効き。

ジロンダ初体験
モリヤでも痛くないｗｗｗｗ

片手ディプって、できますか？

ディップス馬鹿にしてた。三頭いままで感じたことないくらいの筋肉痛なっちまった。

リバースグリップジロンダディップスがチンスタでできない件

ディップスしかやってないのにジムで相当追いこんでる人のように思われてます。 ダンベル バーベルなんて使った事ないのに

この種目どこが一番の対象筋なの？
三頭でいいのかな？

三頭以上に胸が凄まじい筋肉痛なるよ

俺なんて初めてやった次の日、三頭と胸筋がちぎれるかと思った

翌日はお風呂で腕が回らず
背中洗えないみたいなw

>>909
タイソンは元々あんな体だよ。
つかオフは120ｷﾛ以上ある。
練習で絞って100ｷﾛの肉体をつくっていた。

タイソンは体脂肪率それくらいだったのかな

15%前後

なるほど

ディップス最強だな！

ジロンダディップスリバースグリップって誰か詳しい人いない？？

つまりディップスだけやってりゃいい訳だな。

ディップスとダンベルベンチどっちがより胸に効くと
おもいますか？

ﾌﾟﾛﾎﾞﾃﾞｨのﾃﾞｨｯﾌﾟｽ台欲しかったけど、ﾍﾞﾝﾁｾｰﾌﾃｨｰｽﾀﾝﾄﾞで十分できるね。何十ｷﾛも加重しないし。

30キロ加重 10回成功

右と左で胸の大きさが違うので椅子で段差を付けてやろうと思う
小さい方の手を高い椅子についてやれば良いかしら？
それとも逆？

止めとけ。肩終わるぞ。